«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ»

Выпуск № 4 (апрель) 2010

ФОТОРЕПОРТАЖ

Вечер в Доме ученых

Для каждого средства массовой информации жизненно важна обратная связь со своим читателем или слушателем. Мы тоже дорожим связью с вами, дорогие друзья, и радуемся, когда появляется возможность непосредственного общения с вами. Такую замечательную возможность уже не один год предоставляет нам московский Дом ученых, в прекрасном зале которого проходят устные выпуски журнала. Они вызывают неизменный интерес и тех, кто знает наше издание, и тех, кто знакомится с ним впервые. Не стал исключением и вечер, прошедший 15 февраля.

Первый же докладчик — научный сотрудник Института питания РАМН Ю.С. Лысиков предоставил интересную и полезную информацию о «продуктах-провокаторах». В частности, он предлагал расстаться со стойким мифом об опасности яиц и сливочного масла. Они необходимы пожилому человеку, так как содержат лецитин, необходимый мозгу, печени и сосудам. Да и холестерин тоже нужен, к неприятностям приводит не само это вещество, а нарушение холестеринового обмена в организме.

Правильное питание и хорошая работа кишечника — одно из важнейших условий выживания человека в условиях мегаполиса, говорил кандидат технических наук В.М.Куковякин, ставший известным читателям по публикациям о системе доктора Майра. По отзывам пришедших на вечер, эти статьи помогают оценить состояние кишечника. А наладить его работу можно будет очистительной диетой, о которой В.М.Куковякин расскажет в следующих номерах журнала.

Очень многих заинтересовала щадящая методика восстановления суставов после травм, разработанная известным московским врачом П.А.Поповым. Люди с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата могут имитировать движение лежа и сидя, что и продемонстрировала врач ЛФК И.Д.Дроздова. Ее коллега Ю.Ф.Кицелло показал упражнения с палкой из своего комплекса, который поднял его на ноги после перенесенного перелома позвоночника. Вот уже 30 лет «палочка-выручалочка» помогает 76-летнему Юрию Файгушевичу не только оставаться бодрым самому, но и помогать другим людям. Мы обязательно познакомим читателей с этим комплексом.

Ряд полезных советов по снятию острых симптомов болезней до приезда «скорой помощи» дала биолог Д.П.Балясова. В частности, снизить артериальное давление можно, массируя биологически активную точку расположенную на большом пальце руки примерно на середине расстояния между основанием ногтя и первым суставом.

— Нужно сесть, успокоиться и массировать эту точку обратным концом шариковой ручки, надавливая на нее довольно ощутимо, — рассказывала она. — При этом желательно приговаривать: «Зеленый листочек, словно белый платочек, на волне качается, боль уменьшается». Так мы присоединяем звукотерапию. Через несколько минут верхнее давление обычно снижается на 20–30 единиц.

— Для долгожителей не существует понятия старости, — утверждала своем выступлении психолог Г.М.Меркина. И мы тоже должны освобождаться от негативного отношения к ней, принятого в обществе. Никогда не формулируйте вслух и не думайте про себя, что вы — старые и больные!

О том, как сама Галина Михайловна противодействует наступлению старости, читатели узнают из очерка, опубликованного в этом номере.

После окончания вечера слушатели долго не отпускали сотрудников редакции и авторов, высказывали пожелания, предлагали новые темы. Например: как уберечься от осложнений после удаления желчного пузыря? как предупредить развитие артроза, приостановить развитие дальнозоркости? почему при артериальной гипертонии врачи назначают пожизненное применение лекарств? как лучше очищать водопроводную воду? каким БАДам можно верить? Эти и другие вопросы мы постараемся осветить на страницах журнала — точно так же, как уже освещаем тему освоения компьютера. Ведь именно об этом нас попросили читатели.

Для коллектива редакции очень важны отзывы о нашей работе. Один из них мы приведем. «Журнал "60 лет — не возраст" единственное издание, проникшее в духовный мир пожилого человека. (Ун как крохотная свечка в сегодняшнем потоке прессы, которая помогает нам найти путь к здоровью и активному долголетию».

Спасибо за такую оценку нашей работы! Мы и в дальнейшем будем стараться оправдывать ее.

Фото С. Яраева

Главный редактор журнала В.П. Ефимова

Выступающие: Ю.С. Лысиков, В.М. Куковякин, Г.М. Меркина

Организатор вечера обозреватель журнала Т.Б.Абрамова

В зале яблоку негде было упасть, поэтому многие слушали выступающих из коридора.

И.Д.Дроздова показывает, как «ходить» сидя

Ю.Ф.Кицелло: упражнение с палкой

Д. П. Билясова: «Чтобы снизить давление, массируйте точку на большом пальце»

Вечер украсили выступления молодых талантливых артистов

ФОТО НА ОБЛОЖКЕ

80 лет — возраст для активной жизни

Татьяна Абрамова

Признаюсь, я очень трепетно отношусь к этой женщине, считаю ее своим другом и потому искренне вместе со всей редакцией поздравляю с юбилеем — в апреле нашему автору Галине Михайловне Меркиной исполнилось 80 лет. Ее судьба, с одной стороны, удивительна, а с другой, становится типичной для многих людей, достигающих столь солидного возраста и сознательно выбирающих для себя новую жизнь — активную, насыщенную, яркую, в которой нет места пассивному старению.

Всю жизнь Галина Михайловна проработала экономистом и всегда была очень добросовестным работником, как, впрочем, подавляющее большинство советских людей.

Она многого добилась в жизни — защитила кандидатскую диссертацию, стала старшим научным сотрудником, много лет проработала ученым секретарем Научного совета по эффективности инвестиций Академии наук СССР. Ее ценили как талантливого ученого, к ней обращались за помощью и советом. И эту непосредственную работу с людьми, возможность им помочь она особенно любила.

Потом наступили 90-й год и пресловутая перестройка. Галине Михайловне как раз исполнилось 60 лет. Выбор, который пришлось делать в те времена всем нам, был далеко не из легких. Необходимо было либо переучиваться, либо уходить из профессии «в никуда» — искать себе применение в иной области деятельности. Или просто, если возраст «поджимает», отправляться на пенсию.

Но я уже не раз замечала: творческие люди никогда не стремятся выйти на пенсию для того лишь, чтобы ничего не делать. Галину Михайловну по-прежнему ценили и уважали в Академии наук, но в тот переломный для себя момент она поняла, что не хочет больше заниматься экономикой, и решила, что выберет себе другую сферу деятельности.

Но вот вопрос, который часто «ломает» человека в пенсионном возрасте, оказавшегося в ситуации выбора: что такое это «другое», чем заниматься дальше? Вышивать крестиком, сочинять музыку, заниматься огородом, писать мемуары? Галина Михайловна Меркина сделала шаг, который меня удивляет до сих пор: в 60 лет она решила получить второе высшее образование. А поскольку любила работать с людьми и спешить им на помощь было ее привычным делом, то решила выбрать одну из труднейших специальностей — стать профессиональным психологом.

Самостоятельно, по книжкам, изучить такую сложнейшую науку, как практическая психология, было невозможно, и Меркина стала студенткой. Самой старшей по возрасту студенткой Института психологии Академии наук — ей было тогда 63 года!

Успешно окончив институт, Галина Михайловна стала профессиональным психологом, выбрав самую (и не только на мой взгляд) сложную специализацию — работу с пожилыми людьми.

Конечно, тому было несколько причин. Во-первых, это были люди примерно ее возраста, многих из которых принудительно отправили на пенсию, и они полностью потерялись в новой для них жизни. Но главное, Галина Михайловна обнаружила, что психологией пожилого возраста у нас в стране мало кто занимается.

Галина Михайлова Меркина проводит занятия в комплексном центре социального обслуживания населения «Лефортово»

Серьезной литературы по этому вопросу практически нет, а та, которая есть, освещает, в основном, особенности пожилого человека, не давая ответа: как же ему с этими особенностями легче ориентироваться в жизни и как жить дальше, когда ты, вроде бы, никому уже не нужен?

Прошло 15 лет. За это время Галина Михайловна не только стала профессионалом в своей области, но и помогла многим пожилым людям найти свое место, новое дело, преодолеть жесточайшую депрессию и понять, что впереди у них еще много лет жизни, которые в их силах сделать счастливыми.

Сейчас, в свои 80 лет, Галина Меркина сформулировала главное кредо своей работы с пожилыми людьми, которую она ведет в московском центре социального обслуживания населения «Лефортово»: «Никогда, даже в 90 лет, не поздно человеку изменить свою жизнь, найти свой путь и, наконец, заняться интересным и тем более любимым делом. У каждого для этого есть еще не использованные внутренние психологические и физические резервы. Именно в этом — основа благополучной старости».

Поэтому советы, которые может дать Галина Михайловна и своим непосредственным подопечным, и всем, кто перешагнул определенный возраст или приближается к нему, очень ценны, к тому же большинство из них проверены ее личным опытом.

Что же делала и делает Галина Михайловна, чтобы быть в отличной эмоциональной и физической форме? Итак, вернемся в 1990 год — год, когда она должна была выйти на пенсию. Как правило, у человека, ушедшего на заслуженный отдых, обостряются все болезни. Не стала исключением и Галина Михайловна. Восстанавливать основательно подорванное здоровье пришлось всеми доступными способами. И здесь она поняла следующую важную вещь: лечиться надо, но нельзя полностью уходить в болезнь, растворяться в ней.

Само по себе лечение не было для нее самоцелью. Здоровье, с ее точки зрения, необходимо для того, чтобы человек в дальнейшем мог заняться важным для себя интересным делом. Это могла быть и работа, и хобби, но гораздо лучше, если то и другое совместилось бы и, что немаловажно, еще приносило доход, то есть решало материальные проблемы.

— Когда я привела в порядок здоровье, — говорит Галина Михайловна, — то начала размышлять, искать, каким же конкретным делом мне хочется заняться. Стала ходить по разным лекциям, посещать курсы, благо, в период перестройки их проводилось немало, но, по сути дела, искала точку приложения своих сил. И однажды попала на лекцию по психологии личности, из которой мало что поняла, но почувствовала: это мне интересно.

Процесс поиска нового для себя дела занял у меня почти два года, пока я, перелопатив огромное количество специальной литературы, посетив много курсов и лекций, не поняла окончательно, что психология — это та область знаний, которую я хочу изучать. И только после этого приняла решение идти учиться. Так в 63 года я села на студенческую скамью, а после окончания института стала заниматься делом, которое для меня стало по-настоящему любимым.

В процессе поиска точки приложения своих сил мне волей-неволей пришлось заняться тем, что можно назвать «самопознанием». Ведь для того, чтобы человеку понять, что для него действительно интересно, надо знать собственные потребности и даже разобраться со своими чертами характера. Я начала с вещей простых, но требующих пристального внимания. Это внутренний процесс, который можно назвать самонаблюдением. Что это значит?

Звонок по телефону. Я беру трубку, мне что-то предлагают, я отказываюсь. Но когда вешаю трубку, то сразу начинаю размышлять: почему отказалась, что при этом почувствовала? Наблюдая за собой, за своим настроением, за своей реакцией на разные события, анализируя мотивы своих поступков, я начала постепенно понимать, что представляю собой как личность, и эта личность меня, в конечном счете, не разочаровала.

Самопознание дает человеку возможность в определенной мере управлять своими поступками, своим настроением, то есть своей жизнью. Мы, особенно в пожилом возрасте, совершаем массу поступков, совершенно нам не нужных. Хватаемся за разные дела, тратим драгоценное время, потом выясняется, что это не приносит никакой пользы. Мы каждый день расходуем энергию на совершенно ненужные действия, а расплачиваемся за это здоровьем. Самопознание дает нам возможность хотя бы частично отслеживать то, что нам действительно нужно, и отбрасывать ненужное.

Работа над собой вскоре стала привычкой. Я что-то делаю и тут же себя спрашиваю: а почему я это сделала? И нахожу внутренний ответ, потому что человек о себе знает много, только он не очень это осознает, он не привык себе самому в этом отчитываться. Такое самопознание — серьезная интеллектуальная работа, нужная, во-первых, для того чтобы лучше понять себя и максимально использовать свои творческие ресурсы, а во-вторых (это особенно важно для людей в возрасте), чтобы мозг не старел.

Работа над собой все время продолжается, и я постоянно открываю в себе новые возможности. Исходя из своего опыта и работы с пожилыми людьми, я поняла, что люди не используют до конца свои природные резервы, в частности резервы психики. И по простой причине: ни сами они, ни социум об этом ничего не знают. Распространенная точка зрения, что пожилой человек — это уже «отработанный материал», которую, кстати, разделяют и сами пожилые, потому что так принято в нашем социуме, абсолютно неверна!

Однако уже сам факт того, что я, получив второе образование в 65 лет, освоив совершенно новую для меня область деятельности, продвигалась вперед гораздо более быстрыми темпами, чем в молодости, когда начала изучать экономику, свидетельствует об этом.

— Галина Михайловна, наверное, и осознание того, что остается не так уж много времени для полноценной жизни, также имеет значение?

— Вы абсолютно неправы. Именно потому, что пожилые люди не верят в резервы своей психики и своего тела, они думают, что времени осталось мало. На самом деле, когда человек начинает осознавать, что у него еще много резервов, и начинает заниматься собой, творческим трудом и тем, что ему интересно, он забывает о времени. Он перестает думать об этом и ведет себя, как молодой человек, у которого впереди вся жизнь, более того, вообще не сосредоточивается на том, что у него осталось мало времени, тем более что никто — ни молодой, ни старый — не знает, сколько лет жизни у него впереди.

Что еще поняла Галина Михайловна Меркина как практический психолог в процессе своей работы с пожилыми людьми?

Например, что годы после 60–65 лет — это отнюдь не время отдыха. Наоборот, в этом возрасте необходимо настроиться на очень серьезную работу, гораздо более, может быть, тяжелую, чем работа молодых людей. И разница тут состоит в том, что люди молодые и среднего возраста работают, в основном, на общество и до себя им практически нет дела.

Они используют свое свободное время для досуга и развлечений, чтобы отдохнуть от работы на социум, которая у них занимает до 80 процентов всего времени, а то и больше. У пожилых людей наоборот: свободного времени очень много и на общество им, в основном, уже трудиться не приходится. Это уникальное время для иной деятельности — для себя и над собой.

Человек работает над собой, но таким образом он отчасти работает на себя, то есть становится более здоровым, не думает о старости, занят интересным и важным делом. Он помогает своим близким, потому что те уже имеют дело с человеком, который не ноет, не жалуется и не является для них обузой, а может сам решить многие свои проблемы, не вешая их на детей и внуков. В определенной мере, такой человек работает и на государство, продлевая собственную работоспособность. Таким образом, работа над собой дает реальную возможность приносить пользу обществу.

В свои 80 лет Галина Михайловна убеждена, что пожилой человек должен постоянно учиться. И учеба нужна не столько для ее последующего использования, столько для того, чтобы постоянно работал мозг. Только так можно сохранить способность развиваться как личность до конца жизни и не бояться старческого одряхления.

Правомерно такое сравнение: если мы перестаем двигаться, мышцы атрофируются, и чем старше человек, тем быстрее это происходит. То же самое и с мозгом: нет работы — он угасает, есть работа — трудится и развивается. И недаром так много творческих людей, которые в весьма преклонном возрасте делают открытия, получают Нобелевские премии.

При этом оказывается, что чем труднее интеллектуальная задача, поставленная перед пожилым человеком, тем для него лучше, — происходит определенная «встряска» мозговых нейронов, рождается новая энергия, и человек молодеет на глазах. Самой Галине Михайловне, когда она встречается со своими сверстниками или людьми, которые ее давно не видели, все делают один искренний комплимент: «А вы выглядите все моложе!»

При этом выбирать трудные задачи пожилому человеку лучше всего в незнакомой области. Сейчас в Институте психологии, который закончила Галина Михайловна, уже немало студентов в возрасте за 60, которые наряду с молодежью, получают второе высшее образование, и, как правило, все они — «технари».

А Меркина считает, что останавливаться нельзя — каждые три-пять лет пожилому человеку нужна очередная «мозговая встряска». Для нее очередной встряской стало создание собственной Школы психологии долголетия, где она ведет занятия не только с пожилыми людьми, но и с социальными работниками, обслуживающими на дому тех, кто не может передвигаться самостоятельно.

Аксиома, что для здоровья и хорошего самочувствия пожилому человеку важно эмоциональное состояние, в котором он пребывает: положительно или отрицательно настроен человек по отношению к жизни. Это не значит, что у оптимиста всегда хорошее настроение. Просто такой человек уверен, что жизнь, несмотря ни на что, достойна того, чтобы ей радоваться. А вот при отрицательном настрое человек убежден, что жизнь — это тяжелая, ужасная штука, и он тащит ее, как непомерный груз.

Эмоциональный настрой, как считает Галина Михайловна, человек должен уметь регулировать сам, непременно прикладывая для этого волевые усилия. Если эти усилия не прикладывать, отрицательные эмоции победят.

— Я применяю методику положительного настроя на жизнь, разработанную американкой Луизой Хей, — рассказывает Галина Михайловна Меркина. — Судя по моей практике и практике моих учеников, она дает хорошие результаты. Эта методика проста и рассчитана примерно на месяц работы.

Вечером (но не перед самым сном — иначе можно заработать бессонницу) берем лист бумаги и подробно записываем, что с нами произошло хорошего за день. Хорошим считается все, любая мелочь, что вызвало, хоть на мгновение, положительные эмоции. Глобальные события случаются с нами редко, а каждый день состоит из мелочей, приятных и не очень. Подчеркну, записываем только хорошие события и красным карандашом их нумеруем. Это не дневник, а краткий перечень хорошего. Проводим такую работу каждый день до тех пор, пока нумерация благоприятных событий в нашем перечне не достигнет пятидесяти.

— Простите, Галина Михайловна, что, в день?!

— Именно, в день! Это будет означать, что вы научились видеть хорошее. Оно происходит каждый день, постоянно, но мы его не замечаем, сосредоточиваясь на негативе. Некоторые люди даже любят «коллекционировать» негативные события, и вся их жизнь ими словно пропитана.

Научитесь видеть вокруг себя хорошее, замечайте все, что вас порадовало, и жизнь станет прекрасной. Не сомневайтесь и начните! Выпейте утром кофе с удовольствием — это уже хорошее событие. Поначалу благотворные следствия такой работы я ощущала несколько месяцев, затем полгода, а сейчас положительный настрой стал сутью моей жизни.

Я слушала Галину Михайловну и понимала, что для нее, человека, который таким удивительным образом относится к себе и миру, понятия «возраст» просто не существует. Она живет полноценной, насыщенной жизнью, и для нее, честное слово, вообще не важно, восемьдесят лет ей или восемнадцать.

В КУРСЕ СОБЫТИЙ

Интересные исследования и занимательные факты науки и медицины

Кто последний видел оспу?

Самая редкая опасная инфекционная болезнь сейчас оспа. Всемирная организация здравоохранения не зарегистрировала ни одного случая заболевания оспой за прошедшие полгода! Последний случай заболевания оспой, имевший летальный исход, произошел в августе 1978 г. И произошел лишь потому, что герметичность посуды, в которой хранилась проба для исследовательских целей, нечаянно нарушил фотограф, работавший в лаборатории Бирмингемского университета в Великобритании. Он и заразился находившимся там вирусом редкой ныне инфекции.

Пение после инсульта

Если «речевой центр» поврежден вследствие инсульта, человек может учиться использовать свой «певческий центр». Обучая пению пациентов, перенесших инсульт, можно помочь им восстановить речь, считают ученые.

В ходе клинических испытаний специалисты отметили положительное влияние музыкальной терапии, во время которой пациенты старались напевать разные мелодии. Такая методика уже используется врачами как способ лечения. Они заметили, что перенесшие инсульт пациенты, потерявшие способность говорить, петь еще могли, и это следует рассматривать как перспективу к восстановлению у них речи.

ПРОФИЛАКТИКА

Чего недостает почкам?

Ирина Алесковская, врач

Хроническая почечная недостаточность — серьезное заболевание, нарушающее работу всего организма. Какие же признаки указывают на то, что почки уже не так хорошо справляются со своей работой? Что может привести к развитию заболевания и как с этим справляться?

Уникальные клубочки

Некоторое время назад мне пришлось поработать в доме престарелых. Мои пациенты были людьми весьма преклонного возраста: почти всем за восемьдесят. Обследовав их, я выяснила, что большинство имели начальную стадию хронической почечной недостаточности (ХПН). Как правило, больные не знали об этом, а значит, не лечились и не принимали мер предосторожности. Мне захотелось поговорить на эту тему, тем более что число случаев этого заболевания неуклонно увеличивается во всем мире.

Роль почек в жизнедеятельности организма велика. Они поддерживают постоянство его внутренней среды, выполняют обменную, выделительную, эндокринную и другие функции. Например, эндокринная функция почек состоит в том, что они участвуют в поддержании уровня артериального давления, в синтезе ряда гормонов, в частности эритропоэтина, влияющего на количество эритроцитов, а значит, и гемоглобина, в крови. В почках образуется активная форма витамина D_3, необходимого для обмена кальция. Нарушение функции почек ведет к ухудшению приспособляемости организма к вредным воздействиям.

Почки беспрестанно трудятся, фильтруя плазму крови. Они концентрируют и выводят с мочой ненужные и чужеродные для организма вещества и конечные продукты обмена, к примеру образующиеся в результате расщепления белков азотсодержащие продукты. При нарушении выделительной функции почек содержание этих продуктов в крови повышается. Поэтому для оценки работы почек важно знать уровень креатинина (одного из конечных продуктов обмена белков) и количество остаточного азота в крови, что показывает ее биохимический анализ.

В организме при почечной недостаточности задерживается и гомоцистеин — белок, который синтезируется в печени и выводится с мочой. Согласно современным научным взглядам, избыток его в крови приводит к повреждению внутреннего слоя клеток сосудистой стенки — эндотелия, а потом при участии холестерина в ней образуются атеросклеротические отложения.

Вещество почки в основном состоит из нефронов. Это микроскопически маленькие, но очень сложные по структуре и функциям образования. Основной частью нефрона является клубочек (скопление свернутых в клубочек капилляров). В нем происходит фильтрация. Диаметр клубочка всего около 200 микрон.

С возрастом количество нефронов уменьшается — к 60–70 годам примерно наполовину Но это не должно пугать, так как резервы организма весьма велики, и если человек относительно здоров, его почки продолжают работать нормально.

Виновники почечных бед

Причиной нарушения функций почек и развития ХПН может стать целый ряд заболеваний, в первую очередь хронический пиелонефрит (60 % случаев) и склероз сосудов почек (20 %). Следует иметь в виду, что пиелонефрит на фоне других хронических заболеваний (цистита, простатита, аденомы предстательной железы, мочекаменной болезни) долгие годы может протекать скрытно.

К возникновению пиелонефрита и развитию ХПН нередко приводит сахарный диабет. Причиной этого заболевания могут также стать туберкулез почек и поражение их при подагре. Артериальная гипертония у пожилых людей тоже нередко ухудшает работу почек Поэтому следите за давлением и лечите гипертонию!

Своевременный анализ мочи — важное условие оценки работы почек

В развитии ХПН важную роль играет нарушение кровообращения в почках. Это бывает у пожилых людей при сердечной недостаточности, пороках сердца, печеночной недостаточности, болезнях крови.

При старении организма увеличивается риск образования тромбов и микротромбов в почечных сосудах, что также может ухудшить кровообращение в почках. А если в них есть еще и воспалительный процесс (тот же пиелонефрит), то ситуация усугубляется.

Большая аденома простаты, вызывающая хроническую задержку мочи, также приводит к воспалению в мочевыводящих путях, почках и почечной недостаточности.

При прочих равных условиях у пожилых людей ХПН развивается медленнее, чем у молодых. Но успокаиваться на этом и не лечиться нельзя, так как болезнь все равно прогрессирует, даже если нет обострений заболевания, которое ее вызвало.

Сколько раз вы встаете ночью?

Самый ранний признак почечной недостаточности, который нередко наблюдается за несколько лет до появления развернутой картины заболевания, — ночное мочеиспускание или никтурия.

Ночью под одеялом тело равномерно согревается, кровообращение в страдающих почках улучшается, усиливается фильтрация, а значит, отделяется больше мочи. И человек вынужден по несколько раз за ночь вставать в туалет. Если с вами это происходит, срочно сдайте мочу на анализ, так как вторым ранним признаком почечной недостаточности является снижение удельного веса (плотности) мочи до 1005–1008 условных единиц (оптимально 1020–1022). Если и этот симптом налицо, надо серьезно обследоваться.

Лабораторная диагностика

На почечную недостаточность указывает стойкое наличие белка в моче (протеинурия). В норме его выделяется очень мало — менее 150 мг/дл, и обычными лабораторными методами он определяться не должен (эпизодически белок в моче может появляться и у здоровых людей, например при большой физической нагрузке или при высокой температуре). Очень важно для ранней диагностики ХПН определение в моче количества альбуминов (особая белковая фракция). Их должно быть менее 30 мг/дл.

Содержание альбуминов в моче у мужчин, равное 25-250 мг/г, а у женщин — 25-355 мг/г, называется микроальбуминурией.

Стойкая микроальбуминурия — ранний и стабильный признак почечной недостаточности. Считается, что на этой стадии изменения в почках являются обратимыми, то есть возможно излечение. Более выраженной, клинической, считается альбуминурия при показателях более 250 мг/г у мужчин и более 355 мг/г у женщин.

Микроальбуминурия не может быть обнаружена при общем (клиническом) анализе мочи, потому что в него просто не входит определение альбуминов. Необходим специальный анализ. Поэтому больные из групп риска должны периодически обследоваться на содержание альбуминов в моче. В частности, при инсулинзависимом сахарном диабете — ежегодно через пять лет после начала заболевания, при инсулиннезависимом — ежегодно с момента заболевания.

Для оценки состояния почек имеет значение соотношение белок/креатинин и альбумин/креатинин. В норме оно составляет менее 200, а при клинической протеинурии и альбуминурии — более 200.

Для выявления белка в моче можно использовать мочевые полоски (urine dipsticks): стандартные для общего белка и альбуминовые (они продаются в аптеке). При положительном тесте (один и более) нужно проводить количественные тесты белок/креатинин или альбумин/креатинин в течение трех месяцев. Если выявятся два или более положительных (+) результата, необходимо провести дальнейшее обследование.

Огромное значение для оценки функции почек имеет определение скорости клубочковой фильтрации (СКФ). В норме она составляет более 90 мл/мин/1,73 кв.м. Легким снижением считается 60–89 мл/мин, умеренным — 30–59 мл/мин. Если СКФ ниже 30, нужно срочно обратиться к нефрологу. При тяжелой почечной недостаточности она может быть менее 15. Замечу, что при одинаковом уровне креатинина в крови показатели СКФ могут быть разными. Дело в том, что содержание креатинина в крови зависит не только от клубочковой фильтрации, но и от количества белка, поступающего в организм с пищей, и от белкового обмена.

Нужно добавить, что к снижению скорости клубочковой фильтрации и увеличению соотношения белок/креатинин ведет курение, так как при этом повреждаются стенки почечных сосудов.

Стадии болезни

На первой стадии ХПН наблюдаются никтурия, небольшая слабость, похудание, некоторое снижение гемоглобина и повышение креатинина в крови. Эти изменения могут быть небольшими и непостоянными.

На второй стадии симптомы нарастают: возникают выраженная слабость, похудание, могут быть тошнота, рвота, плохой сон и аппетит, снижается гемоглобин. Развитие стойкой анемии — повод задуматься, нет ли у больного почечной недостаточности. Еще один важный симптом болезни на этой стадии — изменение характера гипертонии. Она плохо поддается лечению: при почечной гипертонии снизить артериальное давление очень трудно. Если у вас наблюдается стойкое повышение артериального давления, стоит проверить, не связано ли оно с ХПН.

На третьей стадии наблюдается развернутая картина болезни, и здесь, как правило, на первое место в лечении выдвигается гемодиализ (метод внепочечного очищения крови). Хочу отметить, что если еще десять лет назад этот метод не применялся в лечении пожилых людей, то сейчас гемодиализ назначают им так же, как и молодым. С каждым годом все больше людей зрелого возраста с помощью гемодиализа продлевают активную жизнь.

Лечение на ранних стадиях

Если вы «поймали» болезнь на начальной стадии, до появления явных симптомов, стоит задуматься о том, какие заболевания могли способствовать ее возникновению, и попытаться улучшить ситуацию, подлечив, по возможности, сердечную недостаточность, гипертонию или сахарный диабет. По поводу пиелонефрита, одного из главных виновников ХПН, скажу, что лечить антибиотиками его нужно только в период обострения, в остальное время используются в основном лечебные травы.

На первой и второй стадиях ХПН для уменьшения вредного влияния на организм азотистых веществ применяются растительные препараты: препарат артишока — хофитол (он также улучшает желчеотделение) и леспенефрил. Практика также показала, что постоянное употребление в пищу чеснока урежает обострения пиелонефрита и замедляет развитие ХПН.

Для улучшения микроциркуляции крови в сосудах почек назначают пентоксифиллин (трентал, агапурин), препараты никотиновой кислоты (предупреждают тромбообразование), гепарин (снижает свертываемость крови). Аспирин в данном случае не подходит, так как он ухудшает работу почечных канальцев. В более тяжелых случаях делают переливание плазмы крови.

Большинство людей, страдающих гипертонией, знают о препаратах группы ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента (ингибиторы АПФ), к которым относятся фозиноприл, эналаприл, трандолаприл и другие. Вмешиваясь в механизм развития артериальной гипертонии, они дают выраженный лечебный эффект. Кроме того, эти средства замедляют прогрессирование ХПН, и их следует применять при этом заболевании, даже если нет высокого давления.

Важно помнить, что при ХПН нарушается удаление почками из организма различных химических веществ, в том числе лекарств и продуктов их переработки. Поэтому больным следует применять такие препараты (даже из группы ингибиторов АПФ), которые выводятся из организма не только почками, но и печенью, то есть двумя путями, например фозиноприл (50 % выделяется почками и 50 % печенью), моноприл, или трандолаприл (соответственно 30 % и 70 %). Широко известный эналаприл при ХПН менее предпочтителен.

Еще лучше при хронической почечной недостаточности переносятся сходные по действию с описанными выше препараты группы антагонистов рецепторов ангиотензина, например лозартан.

Очень важно следить за уровнем артериального давления. Как уже говорилось, при высокой гипертонии ХПН быстрее развивается и тяжелее протекает. Помимо этого при высоком давлении страдает сердце и может возникнуть сердечная недостаточность, что в свою очередь, усилит почечную недостаточность. Однако если функция почек снижена, чтобы не уменьшить фильтрацию, а значит, и выделение мочи, давление снижают не до нормы, а до уровня 160/90-170/100 мм рт. столба.

Чем питаться?

Если содержание креатинина и остаточного азота в крови повышено, нужно следить за количеством съедаемого с пищей белка, ограничиваясь примерно 100 г в день. При более развернутой форме болезни рекомендуются специальные диеты с малым содержанием белка. В этом случае для восполнения дефицита аминокислот («кирпичиков», из которых состоит белок и строятся белковые молекулы нашего организма) назначаются специальные препараты.

При почечной недостаточности питание должно быть дробным — 5–6 раз в день. Из рациона надо исключить хлеб, изделия из теста, макаронные изделия, каши, копчености и консервы, соленые блюда, острые и соленые закуски, грибы, крепкий кофе, чай, какао и шоколад. Разрешаются: безбелковый и отрубной хлеб, вегетарианские супы, нежирное вареное мясо птицы и вареная рыба, сырые овощи и зелень, свежие фрукты, яйца (одно в день), молоко и кисломолочные продукты, сметана, сливки, жиры растительные и животные, некрепкий чай, соки, отвар шиповника. Общее количество потребляемой жидкости не должно превышать 1,5 л в день.

В питании следует ограничить потребление соли. Чтобы легче переносить это ограничение, могу дать простой совет: если пищу готовить несоленой и присаливать ее прямо в тарелке, она будет достаточно вкусной, а соли пойдет меньше.

Что касается употребления жидкости, то если нет упорной гипертонии и отеков, пить надо не меньше, а даже больше, чем рекомендуется, чтобы выводить с мочой вредные вещества.

Живите полной жизнью

Несмотря на серьезность заболевания, человек, страдающий ХПН, должен стремиться к полноценной и активной жизни, максимально используя свои навыки, склонности и возможности. Даже превозмогая некоторую слабость. Исследования показали, что у больных, поддерживающих активный образ жизни, наблюдается меньше осложнений, и живут они дольше.

Мне хочется вспомнить добрый и трогательный испанский фильм «Одинокие». Его героиня — 82-летняя женщина. У нее тяжелая хроническая почечная недостаточность, и она живет только благодаря гемодиализу. Несмотря на это, она действительно живет: мечтает, путешествует и даже завоевывает сердце пожилого соседа, милого и стеснительного вдовца. Глядя на нее, хочется научиться ценить каждый миг нашей такой нелегкой, но неповторимой жизни.

Итак, при ХПН очень важно как можно раньше выявить болезнь и своевременно начать лечиться. И главное — не унывать и жить наполненной жизнью. И тогда болезнь обязательно замедлит свое развитие. А что же ей еще останется делать?

ГЕРОНТОЛОГИЯ

Рецепты долголетия из Болгарии

Ганта Славова

Сколько может прожить человек? Отчего одни люди живут дольше других? Существуют ли «секреты» долгожительства и можем ли мы ими воспользоваться? Ответы на эти и другие вопросы искала Галина Славова, журналистка из Болгарии — страны, которая всегда славилась долгожителями. В статье, написанной для нашего журнала, она рассказывает о том, что ей удалось узнать из бесед с людьми, перешагнувшими высокий возрастной рубеж.

В одной из болгарских легенд говорится: в то время, когда Господь делил между народами землю, болгары работали в поле и даже не присутствовали. Но Всевышний, оценив их усердие подарил им райский уголок земли в самом сердце Балканского полуострова и наказал им так же усердно грудиться, находя в этом источник радости и жизненной энергии.

Болгары вняли этому напутствию. Не случайно наши ученые-геронтологи утверждают, что сильнейшими стимулами в жизни болгар во все времена были трудолюбие, любознательность позитивный настрой. А от «настроя ума», как доказано наукой, зависит и духовное, и физическое здоровье человека. Умение радоваться каждому прожитому дню отличное средство в борьбе со стрессами и в поддержании здоровья.

А еще хорошее здоровье, служащее основой активного долголетия, зависит от правильного ритма жизни. Человеку необходимо постоянное чередование труда и отдыха, причем удовольствие должны доставлять и отдых, и труд.

Звезда театра и кино Болгарии комедийная актриса Стоянка Мутафова о своем секрете долголетия говорит так: «Смех, движение и любовь дают мне силу и радость в жизни». За 65-летний труд в театре и кино она награждена орденами, удостоена звания народной артистки и сегодня, в свои 88 лет, продолжает мечтать о новых ролях, которые у нее, безусловно, будут, потому что актриса по сей день сохраняет бодрость и работает с необыкновенной энергией. Коллеги называют Мутафову «госпожой Стихийное бедствие», а приятели сравнивают с Ниагарским водопадом. В прошлом году на конкурсе «Символ города», посвященном 130-летию столицы Болгарии, Стоянка была выбрана «Символом Софии».

Когда ее спрашивают о возрасте, она со смехом отвечает: «Не спрашивайте, сколько мне лет, потому что я уже не помню». И добавляет, что смех у нее «идет изнутри, из глубины».

Звезда театра и кино Болгарии Стоянка Мутафова энергична и в 88 лет

Сельская жительница Величка Кынева, которой недавно исполнилось 100 лет, не имеет и толики славы Стоянки Мутафовой. Но и ей не занимать оптимизма и доброго отношения к миру. Она говорит: «Я не видела плохой жизни. В доме много любви и уважения. Мои дочери, внуки и правнуки живы и здоровы. И секрет моего долголетия в семейном счастье и любви к людям».

Долголетия невозможно достичь без движения. Для нормальной жизнедеятельности организму человека требуются регулярные физические упражнения. Разумеется, они должны быть дозированными, подобранными с учетом здоровья и возраста.

Болгары активно заботятся о своем физическом здоровье. У нас действует много групп здоровья «От 60 и старше», где люди пожилого возраста занимаются оздоровительной гимнастикой. В теплое время года в любом городском парке по утрам можно увидеть мужчин и женщин зрелого возраста, дружно выполняющих упражнения под руководством инструктора.

Я как-то наблюдала за одной из таких групп. Было жарко. Около тридцати женщин и мужчин деревьев добросовестно занимались в тени деревьев, особо старательно разминая суставы рук и ног. Они просто завораживали своей энергией. После занятия я подошла к женщине, по виду самой старшей среди физкультурников. Это была 86-летняя Найда Деспотова. Она рассказала, что уже три года занимается гимнастикой с этой группой и сейчас забыла о беспокоившем раньше артериальном давлении и других болезнях, чувствует себя бодро и получает массу положительных эмоций при общении с единомышленниками.

Болгарские специалисты по лечебной физкультуре уделяют большое внимание разработке специальных методов работы с пожилыми людьми. Особенно преуспел в этом известный специалист кинезитерапии (лечения через движение) доктор Георги Делчев, которого прозвали «Царь бабушек». Он уже более 30 лет занимается с людьми третьего возраста.

Отвечая на мой вопрос, в чем заключается успех его системы, доктор Делчев подчеркнул лечебную и профилактическую ценность кинезитерапии. Помимо двигательных нагрузок Делчев применяет природные факторы, массаж, физиотерапию и психологические техники.

Георги Делчев считает, что человек, являясь частью природы, должен жить «по ее законам, уметь использовать благотворную энергию воды, солнца и воздуха». Поэтому для поддержания здоровья своих подопечных он применяет методы водолечения, дозированные солнечные и воздушные ванны. И всемерно старается повысить настроение и улучшить психологическое состояние людей.

«Посмотрите на моих учеников, — говорит он. — Идут на гимнастику — общаются, все бодрые, улыбаются. После занятий пьют кофе, беседуют, обсуждают новинки театра, кино, новости Интернета. И я вместе с ними. Только о политике не говорим, потому что такие разговоры кроме отрицательных эмоций ничего не дают».

Важным слагаемым долголетия является правильное питание. Оно заключается не только в отказе от чревоугодия и переедания, служащих причиной многих болезней, но и в необходимости прислушиваться к своему организму, понимать, какая пища ему требуется, а какая вредна. Диетологи не случайно говорят: «что полезно одним, то губительно для других» и «нельзя есть того, в чем не уверен».

Национальная кухня, как правило, полезна всем. В частности, основой болгарской кухни является здоровое сочетание мяса, сыра, кисломолочных продуктов, употребление большого количества разнообразных овощей, фруктов, ягод, а также орехов, меда и травяных настоев. Но самое почетное место у нас отдано кислому молоку. Его в Болгарии пьют все — от мала до велика. На его основе делают разнообразные соусы. Ученые считают, что большое число долгожителей в нашей стране (по статистике 4 на 1000 человек) является заслугой этого национального продукта. Его получают при помощи уникальной лактобактерии булгарикус. Эту бактерию открыл в 1905 году болгарский доктор Стамен Григоров, а русский ученый Илья Мечников доказал, что она улучшает пищеварение; нейтрализует токсины и, таким образом, замедляет старение.

Второй после Болгарии страной по употреблению молока, сквашенного при помощи лактобактерии булгарикус, является Япония: 60 % потребляемого там кислого молока — болгарского происхождения. Свежую закваску из Болгарии отправляют туда самолетом дважды в неделю.

Долгожительница Станка Бенева, в январе отметившая 100-летие, большую часть жизни провела в горном селе Пенковци в Южной Болгарии, до 85 лет ухаживала за коровами. Основной ее пищей было молоко — кислое и свежее. Как считают врачи, наблюдающие Беневу, такая здоровая пища и послужила основой ее активного долголетия.

Болгарский профессор Христо Мермерски более 50 лет исследует вопросы старения. Он написал множество книг, собрал тысячи историй о долгожителях, обобщил их рацион питания, систематизировал более тысячи полезных для здоровья рецептов. Вот один из его уникальных рецептов.

Возьмите 1 стакан кислого молока (простокваши), 1 ст. ложку меда, 1 дес. ложку пектинового порошка (продается в магазинах товаров для здоровья. — Прим. редактора), 30–40 г молотых орехов, 40 капель спиртовой настойки прополиса и 1 ч. ложку корицы. Все ингредиенты хорошо перемешайте. Есть простоквашу надо отдельно от другой пищи. «Если будете каждый день съедать по такой порции, — говорит профессор Мермерски, — то, поверьте, о старости забудете».

• Кислое молоко по-болгарски

Кислое молоко (простоквашу) готовят из свежего молока почти всех видов домашних животных. В Болгарии используют в основном молоко коров, а также буйволов и овец. Предлагаю простые рецепты приготовления простокваши, аналогичной болгарской.

1-й способ. Вам понадобится обычное молоко (лучше, домашнее, но можно и магазинное пастеризованное). И еще нужно приготовить закваску. Для специальной закваски, которая будет близка к болгарской, можно использовать питьевой йогурт «Activia», так как в нем содержится лактобактерия булгарикус (болгарская палочка).

Кстати, домашнее кислое молоко, заквашенное натуральным йогуртом, может храниться в холодильнике довольно долго — 2–4 недели.

Итак, молоко нагреть до кипения, а затем охладить до 41–43 °C. После того внести в него йогуртную закваску (2–3 ч. ложки на 1 л молока), закрыть крышкой и поставить в теплое место. Через 10–12 часов молоко свернется в простоквашу. Ее охлаждают в холодной воде и выдерживают при температуре не выше 8°С в течение 8-10 часов. В дальнейшем для закваски можно использовать 2–3 ложки готовой простокваши.

2-й способ. Молоко заквашивается сметаной. (Моя московская подруга, к примеру, использует сметану «Савушкин продукт», в которой содержится болгарская палочка.)

Нагреть молоко до кипения, охладить его до температуры 30 °C. Добавить в него сметану из расчета 0,5 стакана на 1 л молока, хорошо перемешать, накрыть посуду крышкой и поставить в теплую воду на 6–8 ч, при этом температура воды должна быть постоянной. Болгары для приготовления домашней простокваши используют глиняные горшки, в которых молоко хорошо ферментируется, если их держать на водяной бане на медленном огне. Вода из стоящего на огне сосуда постепенно испаряется, и таким образом достигаются густота и «маслянистость» продукта. Готовую простоквашу охлаждают до 10 °C.

• Приготовление творога

В простокваше всегда много сыворотки, которая легко отделяется. Для приготовления творога надо шить сыворотку, а сгусток поместить в полотняный мешочек. Подвесить его над какой-либо посудой куда будет стекать сыворотка, и оставить на 5–6 часов. Затем положить мешочек с творогом под пресс весом 3–5 кг (например, между двух досок) еще на 2–3 часа. Получится нежный домашний сырой пластовой творог. Он будет не крошиться, а отламываться крупными, толстыми красивыми пластами.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПО МАЙРУ

Живот формирует осанку

Виталий Куковякин

(Продолжение. Начало в № 1–3 за 2010 г.)

То, что в жизни должно быть нормой, к сожалению, чаще является исключением, и мы встречаем множество людей с изрядно деформированной осанкой, что не может не отражаться на состоянии здоровья. Часто такие изменения связаны с нарушениями деятельности кишечника

Почему меняется осанка?

Подчиняясь законам статики, вертикальная осанка должна неизбежно изменяться, если в теле нарушаются весовые пропорции. Например, когда в утробе будущей матери подрастает ребенок, центр тяжести ее тела постепенно смещается.

Чтобы сохранять равновесие, верхняя часть туловища естественным образом отклоняется назад, что приводит к увеличению прогиба в поясничном отделе позвоночника. Нормальный лордоз (изгиб позвоночника вперед), когда в положении лежа при подкладывании пальцев руки в поперечном направлении между поясничным изгибом и жестким основанием не должен помещаться один палец (рис. 1), переходит в гиперлордоз (рис. 2).

Нечто подобное происходит и при больном кишечнике. Он требует для себя дополнительного пространства, и организм заботится об увеличении брюшной полости, используя для этой цели различные способы, в том числе и изменение осанки.

Хронические изменения в брюшной полости из-за больного кишечника меняют тонус спинной мускулатуры и положение межпозвоночных суставов, вследствие чего изменяется форма позвоночника и происходят стойкие изменения осанки. В конце концов, возникают боли в спине, связанные с перегрузкой связочных структур позвоночника, деформацией и дистрофией межпозвоночных дисков.

Неправильная осанка может привести к нарушению пищеварения, деятельности органов дыхания, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Это сопровождается повышением утомляемости, снижением работоспособности и возможностей организма адаптироваться к воздействиям окружающей среды.

Классификация осанок по Майру

По вызываемым ассоциациям Майр выделил семь типов осанок, обусловленных различным состоянием кишечника. Это нормальная осанка, а также осанки стартовая, «Смирно!», утиная, небрежная, сеятеля и носителя большого барабана. Рассмотрим все типы по порядку.

• Нормальная осанка

Это наиболее рациональная из всех видов осанок, при которой обеспечивается максимальная устойчивость и наибольшая подвижность при минимальном расходе энергии. Для нее характерно ненапряженное вертикальное положение позвоночника, при котором шейный и поясничный отделы слегка поданы вперед, а грудной немного отодвинут назад (рис. 3).

Расстояние между лопатками при нормальной осанке в положении стоя составляет 2–3 пальца (рис. 4).

Перпендикулярная линия, проведенная через середину опорной t поверхности, ограниченной стопами ног, представляет собой ось центра тяжести, которая соединяет центры тяжести всех частей тела. Вблизи нее или симметрично к ней располагаются тяжелые органы, например сердце, легкие, для поддержания которых в связи с их местоположением не требуется мышечных усилий. В целом вся мускульная система расслаблена, а суставы не подвергаются длительным односторонним напряжениям.

Свободно свисающие руки располагаются параллельно оси центра тяжести, причем средние пальцы находятся посредине боковых частей бедер (на «брючном шве»). Поддержание равновесия происходит исключительно просто, поскольку руки обладают максимальной свободой движений.

Нормальная осанка может быть только у здорового человека со здоровым кишечником и нормальной формой живота. При ней наблюдается нормальный лордоз.

• Стартовая осанка

Такой тип осанки (рис. 5) встречается у людей со слабыми мышцами и небольшим вялым каловым животом. Она возникает без особых усилий за счет выдвижения назад ягодиц. При этом лобковое сращение смещается вниз.

Для сохранения равновесия верхняя часть туловища и голова перемещаются вперед, вызывая компенсаторное растяжение поясничного и шейного отделов позвоночника, а также сгибание тазобедренных суставов. Шея удлиняется и становится сзади несколько длиннее, чем спереди.

Кстати, нормальная длина шеи по Майру равна спереди и сзади ширине четырех пальцев (рис 6).

Лопатки опускаются, и свисающие руки подаются вперед. Брюшная полость расширяется кверху и в нижней задней части. Благодаря выдвинутому назад тазу расположенные в нем органы (например, яичники) частично уклоняются от давления свисающих кишечных петель. Полученная осанка напоминает позу бегуна-стайера на старте. Похожа она и на позу человека, съежившегося от боли в животе, что дало ей второе название — осанка «боли в животе».

• Осанка «Смирно!»

Такая осанка (рис. 7) встречается у сильных людей, имеющих хронические нарушения пищеварения в верхней части брюшной полости (газовый живот).

При осанке «Смирно!» мышцы постоянно напряжены. Она формируется за счет выдвигания назад таза, вследствие чего усиливается искривление поясничного отдела позвоночника — формируется гиперлордоз. Одновременно растягивается и отклоняется назад грудной отдел позвоночника. Это сопровождается увеличением выпуклости грудной клетки, подъемом головы и напряжением в затылке. Шея укорачивается, лопатки подвигаются ближе друг к другу, руки располагаются позади линии тяжести. Для сохранения равновесия все тело немного наклоняется вперед. Основной выигрыш пространства происходит спереди и, кроме того, вверху и внизу брюшной полости (рис 8).

При создании нормальных условий в полости живота за счет ее санации по Майру, о которой будет рассказано в следующих статьях, исчезают все изменения и их возможные последствия — от одышки до болей в области крестца.

• Утиная осанка

Такая осанка (рис. 9) бывает преимущественно у женщин (нередко и у детей) с сильными мышцами и воспаленным каловым или газо-каловым животом.

Она развивается из двух предыдущих типов осанок за счет усиления деформации позвоночника. Его поясничный отдел вытягивается и максимально изгибается в верхней части; грудной отдел также растягивается, образуя в экстремальном случае совместно с поясничным и шейным отделами единую дугу. Шея заметно укорачивается, таз опускается вниз еще сильнее, чем при стартовой осанке. Руки размещаются впереди линии тяжести, а ягодицы отходят далеко назад и при каждом шаге покачиваются, как у переваливающейся с боку на бок утки.

Дополнительное пространство добывается как в передней, так и в задней частях брюшной полости, которая увеличивается еще больше, чем при стартовой осанке и осанке «Смирно!». Женские половые органы смещаются вниз и назад, что защищает их от давления напирающего сверху больного переполненного кишечника.

Наличие утиной осанки приводит к постоянному напряжению мышечной системы, следствием чего являются боли в спине, нарушение пищеварения, проблемы в гинекологической и урологической области.

• Небрежная осанка

Если у людей со слабыми мышцами стартовой осанки оказывается недостаточно для необходимого при их патологии кишечника расширения брюшной полости, сила тяжести продолжает дальнейшую деформацию позвоночника. В этом случае в отличие от людей с сильной мускулатурой слабые люди не в состоянии поддерживать осанки «Смирно!» и утиную, которые требуют постоянного мышечного напряжения. В результате нижняя часть поясничного отдела сильно отклоняется назад, появляется повышенный компенсаторный гиперлордоз, а в грудном отделе — увеличенный кифоз (изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью в заднем направлении). В экстремальном состоянии позвоночник становится единой аркой. Живот выпячивается, ягодицы смещаются назад, шея вытягивается и удлиняется, ключицы расходятся далеко друг от друга, спина становится круглой, грудь — впалой, расстояние между лопатками увеличивается. Такая осанка и называется небрежной (рис. 10). У сильных, но переутомленных людей из-за снижения мышечного тонуса осанка «Смирно!» может временно переходить в небрежную осанку.

У слабых людей ослаблены не только мышцы, но и связки, из-за чего тяжесть тела значительно увеличивает уже существующее искривление позвоночника. Голеностопные суставы тоже подвергаются более сильному растяжению и удерживаются в новом положении. Поскольку шея выдвинута вперед, ось центра тяжести проходит на значительном расстоянии впереди грудного, но в то же время позади поясничного отдела позвоночника. Дополнительное пространство выигрывается спереди и сзади.

Из-за округленной спины и наклоненной вперед шеи небрежная осанка напоминает вопросительный знак. Она нередко встречается у слабых детей и молодежи. Увещевания следить за осанкой в этом случае бессмысленны — ее можно исправить только устранением причины, то есть проведением санации кишечника.

• Осанка сеятеля

Когда при небрежной осанке вялый каловый живот увеличивается еще больше и характерно выпячивается, формируется осанка сеятеля (рис. 11).

Обладатель такого живота похож на человека, высевающего на поле семена из мешка или фартука, привязанного спереди. Вес калового живота сосредоточивается у «сеятеля» впереди, и для сохранения равновесия верхняя часть туловища отклоняется назад, и также назад смещаются ягодицы, из-за чего у одетого человека от них далеко отходит нижний край пиджака. Грудная клетка поднимается кверху, шея укорачивается, возникает сутулость, что также является компенсирующей мерой, а не возрастной особенностью. Руки свисают позади линии тяжести. Нередко нижняя часть живота с больной тонкой кишкой закрывает половые органы и образует на высоте лобковой кости слегка воспаляющуюся переходную складку.

• Осанка носителя большого барабана

Импозантный крупный газовый или газо-каловый живот напоминает большой барабан, который несет перед собой музыкант полкового оркестра, что и дало название этому виду осанки (рис. 12).

Она может развиваться из осанки «Смирно!» или небрежной осанки, когда расширения и подъема грудной клетки бывает недостаточно для размещения пораженных органов брюшной полости. Поэтому передняя брюшная стенка рефлекторно расширяется и выпячивается дальше. Происходит сдвиг диафрагмы кверху, усиливается поясничный гиперлордоз и грудной кифоз. Чем больше размер шарообразного газового живота, тем более высокое положение диафрагмы и более сильное отклонение назад верхней части туловища.

При увеличении газо-калового живота осанка не может больше сохраняться лишь за счет силы тяжести. Для постоянного ношения тяжелого «барабана» напрягаются мышцы, особенно сильно — спинные в верхней области грудной клетки. Визуально исчезает шея, голова торчит между плечами, кожа на затылке собирается в более или менее мощные утолщения. Конечно, это не только не украшает «носителей большого барабана», при такой осанке они страдают (наряду с патологиями, присущими их форме живота) и от значительного избыточного веса. Чрезмерная нагрузка может вызывать выпадение межпозвоночных дисков, боли в области крестца, ишиас и люмбаго.

В большинстве случаев природа формируем отклоняющуюся от нормы осанку исключительно для защиты поврежденных пищеварительных органов. Поэтому для ее нормализации необходимо устранить причины хронического нарушения пищеварения, основу которого составляет неправильное питание. Здесь поможет только индивидуальный курс санирования кишечника по Майру. Какое же чувство облегчения испытывает человек, когда после нескольких недель курса лечения по Майру он заметит улучшение здоровья, восстановление пищеварительной функции и возвращение к нормальной осанке, о которой он уже и не мечтал!

(Продолжение следует)

ГЛУБИННАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Галактика на мизинце

Александр Данилин

Психотерапевт, философ и писатель Александр Данилин известен как ведущий программы «Серебряные нити» на «Радио России». В его беседах о тайниках человеческой души доминирует мысль об огромных возможностях воображения. Опираясь на исследования ученых и собственный врачебный опыт, он доказывает, что мыслью мы можем лечить себя и помогать своим близким. Этому посвящена его последняя книга «Таблетка от смерти». Главные идеи книги Данилин изложит в серии статей, публикуемых в журнале

Сигналы «фантомного» тела

Трудовую деятельность я начал в больнице имени Боткина, где работал санитаром в отделении нейрохирургии. Однажды пациент — фронтовик с ампутированной по локоть правой рукой — попросил меня: «Сынок, почеши мне правую руку, а то она немеет и зудит». Я с удивлением и страхом посмотрел на лежащий поверх одеяла пустой рукав больничной рубашки. Тем не менее я выполнил просьбу, сделав движение рукой примерно в том месте, где предположительно могли быть ампутированные предплечье и кисть. «Спасибо! Так легче», — поблагодарил меня старик.

Этот случай заставил меня задуматься о голографической природе человеческого тела. Травматологи и хирурги хорошо знают: фантомные боли и другие ощущения, возникающие на месте ампутированных конечностей как память о целостном теле, невозможно снять ни таблетками, ни нейрохирургическими операциями. Но никто из них никогда не пытался использовать образы фантомных конечностей для того, чтобы попробовать облегчить страдания пациентов после ампутации.

Между тем целый ряд физиологов и психотерапевтов считают, что «фантомное» или воображаемое тело можно использовать, чтобы стимулировать работу физического тела или облегчить его состояние.

Эти взгляды нашли подтверждение в военной и спортивной медицине. К примеру, в СССР проводились серьезные исследования взаимосвязи между визуализацией образов и физическим состоянием. К одному из них были привлечены советские атлеты мирового класса. Их поделили на четыре группы. Первая тратила на тренировки 100 % отведенного времени. Вторая — 75 %, а 25 % посвящала визуализации точных движений и рекордов. В третьей группе время тренировок и визуализации распределялось поровну. Спортсмены четвертой группы 25 % времени отводили на тренировки, а 75 % — на визуализацию. На зимних Олимпийских играх в Лейк-Плэсиде именно четвертая группа показала лучшие результаты, а за ней выстроились соответственно третья, вторая и первая. Невероятно, но факт. Аналогичные результаты получил австралийский психолог А.Ричардсон, работавший с баскетболистами.

Феномен визуализации я использую в своейчтрактике для усиления возможностей физического тела, в том числе для возвращения ему ощущения гармонии, которая сопутствует состоянию здорового организма.

Что такое голограмма

Глубинная психология (то есть психология, исследующая тайники неосознаваемой жизни души) считает, что развитие тяжелых болезней, таких как злокачественные опухоли, инфаркты или инсульты, является следствием убежденности людей в собственной неспособности меняться. Я своей практикой пытаюсь убедить, что мы сами создаем мир, в том числе мир собственных болезней. А в качестве научной концепции, позволяющей больному увидеть свет надежды, пробивающийся из-под захлопнутой двери отчаяния, рассматриваю голографическую теорию.

Если, например, бросить в пруд камешек, то мы увидим серию концентрических расходящихся волн. Если же бросить два камешка, то уже два круга волн, расходясь, будут налагаться друг на друга. Возникающая при этом сложная конфигурация из пересекающихся вершин и впадин известна как интерференционная картина. Она и лежит в основе голограммы.

Такую картину может создавать любое волновое явление, включая радиоволны и свет. Исследовать эти эффекты лучше всего с помощью лазера, поскольку он является чистым источником света. Голограмма возникает, когда одиночный луч лазера разделяется на два луча. Первый отражается от фотографируемого объекта и встречается со вторым. При этом два луча создают интерференционное изображение, которое записывается на фотографическую пластинку или пленку.

Для невооруженного глаза картинка, получаемая на пленке, совершенно не похожа на фотографический объект. Отдаленно она напоминает концентрические круги от брошенной в воду горсти камешков. Но как только луч другого лазера (или просто яркий свет) попадает на эту пленку, возникает трехмерное изображение объекта. Эта трехмерность очень реальна. Однако при попытке потрогать голограмму рука просто пройдет через висящее в воздухе изображение, ничего не нащупав.

Трехмерность — не единственное замечательное свойство голограммы. Если часть голографической пленки, содержащей, например, изображение яблока, разрезать на две половинки и затем осветить лазером, то каждая половинка будет содержать целое изображение яблока! Даже если каждую из половинок снова и снова делить пополам, целое яблоко по-прежнему будет появляться на каждом маленьком кусочке пленки: в отличие от обычных фотографий, каждая небольшая частичка голографической пленки содержит всю информацию о внешнем виде предмета.

Вселенная — большая голограмма

Один из выдающихся физиков и мыслителей XX столетия Дэвид Бом, проанализировав открытия квантовой физики, пришел к выводу, что Вселенная представляет собой одну большую плавающую голограмму. А наш мозг является своеобразной фотопластинкой, на котором свет сознания воспроизводит запечатленное на ней изображение.

Одна из самых революционных идей теории Бома заключается в том, что повседневная реальность на самом деле тоже голографическое изображение. Оно отражает более глубокий порядок бытия, из которого рождаются все объекты, в том числе видимый физический мир, аналогично тому, как из кусочка голографической пленки возникает голограмма. Бом называет этот глубинный уровень реальности «импликативным», то есть скрытым порядком, в то время как наш собственный уровень существования он определяет как «экспликативный», или развернутый порядок.

Захватывающей является и идея о целостности Вселенной. По мысли Бома, космос является непрерывной голографической тканью, каждая видимая форма которой всего лишь одно из трехмерных изображений импликативного порядка. Следовательно, бессмысленно говорить о Вселенной, состоящей из отдельных «частей». Бом пишет о том, что надо отказаться от существующего способа фрагментации мира, поскольку он оказывается смертельно опасным для человеческой культуры. Мы, например, убеждены, что можем извлекать полезные ископаемые из Земли, не влияя на нее. Верим, что можем решать проблемы общества, такие как бедность, пристрастие к наркотикам, игнорируя общество в целом. Уверены, что один человек может убить другого, не убивая при этом себя…

Бомовская голографическая Вселенная объясняет загадку влияния сознания на материальный мир. Ученый считает, что сознание — это более тонкая форма материи. И основа для ее взаимодействия с другими формами материи лежит не на нашем уровне реальности, а в глубинном импликативном порядке.

Если бы мы понимали его, то могли бы обнаружить галактику Андромеды на мизинце своей левой руки! Могли бы увидеть встречу Христа и Пилата, поскольку, в принципе, картины и прошлого, и будущего присутствуют в каждой частичке времени и пространства (пример тому — феномен вещих снов и способность к ясновидению Вольфа Мессинга). Каждая клетка нашего тела уже содержит в себе весь свернутый космос. И индивидуальные сознания людей также оказываются взаимосвязанными. Это подтверждают эксперименты психиатров со сновидениями. Возможно, сны служат мостом между явным и скрытым порядками Вселенной.

Но бесконечная мудрость импликативного порядка, которая иногда нам снится, становится невероятно далекой от жизни абстрактной истиной, как только мы оказываемся запертыми собственными страхами в темной комнате болезни. Ведь стены этой комнаты и захлопнутая дверь сложены из привычного нам мировоззрения. И, заболев чем-то серьезным, мы предпочитаем надеяться на «таблетки», то есть на действующее извне медицинское воздействие, а не на силы, таящиеся в глубине наших душ.

Плацебо-эффект

Существует поразительный медицинский феномен, указывающий на степень контроля психики над телом, — плацебо-эффект. Так называется любое предлагаемое пациенту лечение, не производящее специфического воздействия на тело. В экспериментах в качестве плацебо часто используют таблетки из сахара или подсоленную воду. Исследователи убеждены, что любой лечебный эффект, вызываемый природными кристаллами, медными браслетами, «заряженной» водой и другими нетрадиционными средствами, является лишь эффектом плацебо.

В качестве плацебо использовалась даже хирургия. Группа американских врачей решилась на проведение следующего эксперимента. Вместо обычной хирургической операции шунтирования артерии грудную клетку вскрывали и тут же зашивали. У пациентов, прошедших ложную операцию; отмечали такой же процент улучшений, как и у подвергшихся настоящему хирургическому вмешательству!

За последние полвека эффект плацебо широко исследовался во всем мире. Наука накопила много фактов, подтверждающих его реальность. К примеру, девять двойных слепых экспериментов, в которых действие плацебо сравнивалось с действием аспирина, показали, что в 54 % случаев лечебный эффект плацебо был таким же, как при приеме аспирина. А в шести двойных слепых исследованиях, проведенных в Англии, в 56 % случаев плацебо снимало боль так же эффективно, как морфин. То есть плацебо вызывает физиологические изменения при разных заболеваниях — от простых случаев до сложных, даже опасных для жизни.

Эффект плацебо показывает, как способность контролировать голографическое тело зависит от наших убеждений. В сущности, плацебо-эффект — это косвенный, опосредованный таблеткой метод внушения. Поэтому, как доказано, наибольшая выраженность плацебо-эффекта достигается в тех случаях, когда вера в таблетки или тот или иной метод лечения объединяет и больного, и врача.

Страхи, которые мы разделяем с другими членами общества, также могут сильно влиять на нас. В XIX веке туберкулез убивал десятки тысяч людей, но, начиная с 1882 года, уровень смертности стал резко падать. Почему? В 1882 году Роберт Кох обнаружил бактерию, вызывающую болезнь. До этого времени никто не знал, что вызывает туберкулез, и это окутывало его таинственной инфернальной аурой. Как только таинственность была снята и стало известно, что болезнь вызывается конкретным возбудителем, смертность упала в три раза, несмотря на то, что до создания лекарства против туберкулеза оставалось еще почти полвека.

Да, сознание — великая вещь. Но, конечно, большинство из нас не обладает такой ментальной дисциплиной, чтобы полностью контролировать свои представления. Поэтому врачи продолжают сознательно и бессознательно использовать эффект плацебо и добиваются положительных результатов в лечении только потому, что мы сами верим в успех терапии. Они исходят из нашей суеверной убежденности в том, что помочь человеку могут только таблетки. Разумеется, действия лекарств не сводятся только к эффекту плацебо, однако медицине известно множество препаратов, более половины лечебного эффекта которых составляет именно плацебо.

Эффект веры

Истории медицины известно, что более глубокие формы сознательного контроля над телом помогает создавать вера, в частности религиозная.

В 1962 году в военный госпиталь Вероны был доставлен некто Витторио Микелли с большой раковой опухолью на левом бедре. Прогноз его болезни был настолько плох, что его отправили домой без лечения. Через десять месяцев бедро его полностью разложилось, оставив массу мягкой ткани и плавающие в ней кости. Верующие родители уговорили сына поехать в Лурд, чтобы принять ванны. До настоящего времени этот городок на юге Франции, в котором Дева Мария явила себя юной девочке, является местом паломничества миллионов католиков со всего мира. Приняв там несколько ванн, Микелли вернулся домой… здоровым.

Карточка с историей его болезни была послана в медицинскую комиссию Ватикана и международный медицинский совет ЮНЕСКО. После изучения дела комиссия признала выздоровление Микелли чудом. В отчете она написала: «Произошла невероятная реконструкция подвздошной кости и полости. Рентгеновские исследования, проведенные в 1964, 1965, 1968 и 1969 годах, неопровержимо подтверждают непредвиденную и полную реконструкцию кости, неизвестную в медицинских анналах».

Было ли выздоровление Микелли чудом, нарушившим законы биологии? Нет оснований это предполагать. Напротив, его выздоровление могло быть следствием естественных процессов, которые мы пока не понимаем. В данном случае определяющую роль сыграла вера в лечебные свойства Лурдского источника.

Одно из христианских чудес, которое, по-видимому, создается психикой, — стигматы. Первым человеком, у кого спонтанно появлялись раны на тех местах, где гвоздями было пробито тело Спасителя, считается святой Франциск Ассизский. После его смерти появились сотни стигматиков по всему миру. Хотя нельзя найти двух аскетов с одинаково возникающими стигматами, все они имеют общее свойство: раны у них обнаруживались на ладонях и ногах в тех местах, куда, по преданию, забивали гвозди при распятии Христа.

Но само расположение ран противоречит допущению о том, что стигматы могли быть посланы Богом! Дело в том, что римляне пробивали гвоздями предплечье недалеко от кисти, а не саму кисть, что подтверждают раскопки времен Христа. Ладони с загнанными в них гвоздями не могли бы удержать вес тела на кресте. Но почему святой Франциск и все другие стигматики верили, что гвозди проходили именно через ладони? Потому что именно так, начиная с VIII века, художники изображали раны Христа. Кстати, к выводу о том, что стигматы есть результат самовнушения, пришел исследователь этого явления английский священник Герберт Терстон.

Примеры появления стигматов демонстрируют способность мозга проецировать образы во внешнее пространство в виде психофизических структур. Это подтверждает, что человек способен приказывать телу и материализовывать в нем свои образы, желания и мечты. Научиться этому можно, используя упражнения, о которых я расскажу в следующих статьях.

Программа А.Данилина «Серебряные нити» на «Радио России» звучит каждый вечер рабочей недели с 23.14 до 00.00 на первой кнопке радиотрансляционной сети и на волнах: в Москве — СВ 873 КГц и 363,6М, ДВ 261 КГЦ и 1149 М, УКВ 66,44 МГц.

РАЗМИНКА ДЛЯ УМА

Чтобы найти ответы на публикуемые в рубрике вопросы и задачи, вам понадобятся не только смекалка, но и чувство юмора

1. Мыс, «в который трубят».

2. Полуостров, «сам говорящий» о своей величине.

3. Город, в котором «много крови».

4. Назовите реку-предлог.

5. Город, в котором «бросаются печеночной колбасой».

6. Город, название которого состоит из двух названий животных: одно — птица, другое — зверь.

7. Название какого итальянского города превратится в название рыбы, если его прочесть задом наперед?

8. Название какой реки у каждого во рту?

9. Назовите «город-рыбу» в Крыму.

10. Остров, который говорит про себя, что «он предмет одежды».

11. Город, в названии которого есть мужское имя и часть света.

12. Название какой реки состоит из продукта питания и женского имени?

ЖЕНЩИНА

Аэробика для лица

Марина Шуб

Любую женщину огорчает появление морщинок на лице. Что делать в такой ситуации? Прибегнуть к дорогим косметическим процедурам или воспользоваться услугами хирургов-косметологов? Оказывается, есть более простой и доступный выход — специальная гимнастика, восстанавливающая упругость мышц лица и шеи

Барьер перед возрастными изменениями

Недавно, встретив свою старую знакомую, я была приятно удивлена тем, как помолодело ее лицо. Еще больше меня поразило объяснение: пластика здесь ни при чем, такой эффект дала специальная гимнастика, укрепляющая мышцы лица и шеи. После этой встречи я нашла книгу с нужными упражнениями и стала регулярно их выполнять. Через месяц занятий наметились положительные сдвиги, и мне захотелось познакомить тех, кто хочет хорошо выглядеть, с основными упражнениями этого комплекса.

Аэробику для мышц лица разработала известный американский косметолог Кэрол Мадджио. Свой комплекс она сначала испытала на себе. Результаты превзошли все ее ожидания — упражнения оказались очень эффективными! К тому же они занимают совсем немного времени.

Часто, сами не замечая того, мы хмурим и морщим лоб, сдвигаем брови, прищуриваемся. Со временем в этих местах появляются складки — мимические морщины. Они усиливаются по мере того, как с годами уменьшается жировая прослойка лица. Лицо стареет, теряет форму. Глубокие носогубные складки и морщины над верхней губой, набрякшие веки, второй подбородок, опущенные уголки рта и прочие приметы времени — стоит ли перечислять все изменения, ухудшающие наш внешний вид!..

Выполняя специальные упражнения, мы учимся контролировать мышцы лица и расслаблять их. Это предупреждает появление новых складок и препятствует углублению имеющихся. Кроме того, в коже и лицевых мышцах усиливается кровообращение, улучшается снабжение их кислородом. В результате в лучшую сторону меняются тонус мышц, цвет и структура кожи.

Уже через полгода регулярных занятий появляются благоприятные изменения. Брови и веки поднимаются, уменьшаются мешки под глазами, смягчаются носогубные складки, поднимаются уголки рта. Уходит второй подбородок, укрепляются мышцы челюсти, овал лица становится более четким.

Предлагаемый комплекс упражнений — эффективный и безопасный способ вернуть молодость нашему лицу. Надо только хорошо усвоить технику выполнения упражнений и терпеливо, усердно выполнять их каждый день, лучше утром и вечером. В идеале это нужно сделать привычкой — такой же, как чистка зубов и умывание.

Четыре рекомендации

Прежде чем разучивать упражнения, вам следует усвоить несколько рекомендаций.

• Исходное положение. Перед началом выполнения упражнений встать прямо, втянуть живот. Напрячь ягодицы и мышцы передней части бедер. Такое положение поможет вам сконцентрироваться на прорабатываемых мышцах лица. В качестве положительного побочного эффекта можно добиться уменьшения объема бедер.

• Жжение. Если вы почувствуете жжение в мышцах лица, не пугайтесь, это хороший признак — значит, мышца работает с максимальной отдачей. Давление кончиков пальцев обеспечивает сопротивление, необходимое для работы мышц. Сконцентрируйте внимание на мышце, над которой работаете, пока не почувствуете болезненное ощущение, — это свидетельствует о накоплении молочной кислоты в мышце в процессе интенсивного обмена веществ. Помните: нет боли — нет успеха.

• Воображение. Традиционная китайская медицина утверждает, что жизненная энергия проходит по всему телу по определенным каналам. Представьте, что поток энергии, текущий по мышцам, усиливается, когда они работают. Вообразив это, вы легче освоите технику выполнения упражнений.

• Расслабление мышц. Если вы почувствуете чересчур сильное напряжение или боль в тренируемых мышцах, расслабьте их. Для полного расслабления плотно сожмите губы и выдувайте через них воздух. Губы при этом должны вибрировать — словно вы выдуваете пузыри, когда лицо погружено в воду. Такой прием надо выполнять после каждого упражнения.

Базовые упражнения

Основа комплекса аэробики для лица базовые упражнения. Они подготовят тех, кто захочет дальше совершенствоваться, для освоения следующей ступени. Вы можете выполнять упражнения утром, даже лежа в постели, что, кстати, поможет окончательно проснуться. А выполнение их вечером поспособствует хорошему сну. Так вы привыкнете к двум тренировкам в день.

Все упражнения займут у вас минут пятнадцать. Выполнение их надо сделать полезной привычкой и довести до автоматизма. А самое главное — вы будете получать удовольствие от занятий.

1. Увеличение глаз (фото 1). Это упражнение укрепляет нижнее и верхнее веки, уменьшает мешки под глазами, глаза зрительно увеличиваются.

Примите исходное положение. Приставьте средние пальцы ко лбу между бровями (над переносицей), а указательными пальцами слегка надавливайте на внешние уголки глаз. Посмотрите вверх, а затем сильно сощурьтесь, стараясь поднять при этом только нижние веки. Почувствуйте сокращения мышц во внешних уголках глаз (похоже на биение). Затем расслабьтесь. Сделайте так 10 раз, концентрируясь на биении мышцы. После этого еще раз сильно сощурьтесь и сосчитайте до 40. Ягодицы должны быть напряжены. Дыхание свободное.

Эффект укрепления век усилится, если после этого упражнения выполнять еще одно. Оно похоже на первое, только средние пальцы прикладываются к внутренним уголкам глаз, а указательные — к внешним (фото 2).

После этих упражнений снимите напряжение, поморгав.

2. Разглаживание лба (фото 3). Это упражнение укрепляет мышцы, поднимающие брови, и препятствует образованию складки на переносице.

Приложите указательные пальцы обеих рук ко лбу параллельно бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Посмотрите вверх. В то время как пальцы давят вниз, вы словно выталкиваете брови вверх. Так толкайте, а затем расслабляйте брови не менее 10 раз. Делайте такие мини-толчки бровями вверх. Показателем правильности выполнения упражнения должно быть жжение в этой облаете. Затем задержитесь в положении, когда брови подняты, продолжая пальцами тянуть мышцы вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьтесь и помассируйте брови, чтобы снять напряжение.

3. Укрепление мышц щек (фото 4) Развивает мышцы щек, тренирует кольцевую мышцу вокруг рта.

Откройте рот так, чтобы он принял форму вертикального овала. Поместите указательные пальцы на верхней части щек, не надавливая на них, чтобы чувствовать движения щек под пальцами. Улыбнитесь уголками рта и расслабьтесь. Мысленно направьте всю энергию в мышцы щек. Быстро повторите эти движения 35 раз. При выполнении упражнения щеки должны двигаться. В конце можно пофыркать (как это делают лошади).

Для усиления эффекта напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц.

4. Улучшение формы носа. С возрастом форма носа меняется, и, увы, не в лучшую сторону. Чтобы помешать этому, делайте упражнение, стимулирующее приток крови к носу и верхней губе и тренирующее мышцы носа.

Указательным пальцем нажмите на кончик носа так, чтобы он приподнялся. С помощью мышц носа и верхней губы потяните кончик носа вниз (фото 5). Задержитесь на секунду. Затем расслабьте мышцы. Повторите эти движения 35 раз. Каждый раз чувствуйте, как кончик носа давит на палец.

В следующий раз мы познакомимся с другими упражнениями базового комплекса.

ФИТОТЕРАПИЯ

У вас отложение солей?

Алексей Михайлов, врач

Артриты, артрозы и подагру часто попросту называют «отложением солей». В действительности же артриты — это воспаление суставов, а артрозы и подагра связаны с обменными нарушениями. В комплексной терапии этих заболеваний важное место занимают лекарственные растения

Растения приходят на помощь

Причины заболевания суставов могут быть разные (перенесенная инфекция, нарушения в обмене мочевой кислоты, аутоиммунный конфликт, многолетняя перегрузка и травматизация сустава), но все они имеют общие механизмы развития, главным из которых является воспаление. В частности, отложения солей, остеофиты («наросты» на его поверхности), образующиеся при артрозах, приводят к воспалению окружающих тканей. В результате ткани суставов повреждаются и гибнут, заменяются грубой рубцовой тканью, в полость сустава выделяется воспалительная жидкость — экссудат. Эти процессы или чередуются, или протекают одновременно. Но симптомы при воспалительных процессах, как правило, одинаковы: это боль, покраснение кожи над суставом, отек, повышение температуры в пораженном участке, ухудшение движений в суставе.

Применяемые для снятия воспаления синтетические лекарственные препараты, к сожалению, имеют побочные эффекты, не всегда желательные. Хорошей альтернативой им могут стать целебные растения.

Снять воспаление суставов помогают лекарственные растения, обладающие противовоспалительным действием.

В первую очередь, это травы, содержащие салицилаты. Их еще называют «растительный аспирин». Как известно, аспирин — первое средство, используемое для лечения заболеваний суставов.

Салицилаты содержатся в лабазнике вязолистном (таволге), почках тополя черного, листьях малины обыкновенной, коре ивы серой, корне пиона уклоняющегося. Но следует знать, что салицилаты могут оказать побочное действие при язвенной болезни желудка, а также при аспириновой бронхиальной астме.

В лечении суставных заболеваний также применяют растения, содержащие фитостерины, ди- и тритерпеноиды и другие противовоспалительные вещества, имеющие стероидную структуру. По действию они близки к глюкокортикоидам (например, преднизолону). Среди них прежде всего следует назвать солодку. К этой же группе относятся смородиновый лист, горечавка желтая, солянка холмовая, паслен сладко-горький, багульник болотный.

В комплексной терапии артритов и артрозов применяют лекарственные растения, обладающие общеукрепляющим, противовоспалительным, антисептическим, успокаивающим эффектом. Например, можно использовать такой сбор: цветки липы и календулы — по 3 части, корни девясила, трава тысячелистника — по 2 части, листья мяты, трава душицы и зверобоя — по 1 части. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 1 час, принимать по 1 стакану утром и вечером до еды.

Если причиной болезни стало нарушение обмена мочевой кислоты, приводящее к подагре, то следует обратиться к растениям, которые помогают восстановить этот обмен. Это почки березы, корень лопуха большого, вереск обыкновенный, вероника лекарственная, марена красильная.

Когда же речь идет о ревматическом полиартрите, то на первом месте должны быть травы, подавляющие хронические очаги стрептококковой инфекции в организме. Высокой противомикробной активностью обладают зверобой продырявленный, чабрец ползучий, календула (ноготки), крапива двудомная, пижма обыкновенная, ромашка аптечная и многие другие растения.

При ревматоидном артрите, причиной которого является аутоиммунное поражение тканей суставов, подойдут растения, обладающие иммуномодулирующим и цитостатическим (тормозящим размножение клеток, в данном случае — иммунных) действием. Иммуномодуляторами могут служить девясил высокий, чистотел большой, молочай Палласа, копеечник чайный, ряска малая. Цитостатическое действие оказывают, как правило, ядовитые растения, требующие крайне внимательного обращения: дурнишник обыкновенный, аконит ядовитый, безвременник осенний.

Как готовить препараты?

Из лекарственных растений готовятся отвары и спиртовые настойки, которые принимают внутрь.

Для отваров лучше всего использовать сборы разных растений. Наиболее эффективным способом приготовления отваров является водяная баня. Обычно берут 1 столовую ложку с верхом сбора трав на стакан воды. Выдерживают на бане минут 15–20, затем настаивают 30–40 минут и доводят до исходного объема. Принимают по 1/3 стакана трижды в день до еды.

Настойки чаще готовят из одного растения. Одну часть измельченного растительного сырья (в основном, корни) заливают 5-10 частями водки. Настаивают 2–3 недели в темном месте, встряхивая один раз в 2–3 дня. Принимают настойки в большинстве случаев по 20–40 капель.

Могу посоветовать настойки из травы борца ядовитого, цветов сирени белой, почек березы и тополя, побегов багульника, корней сабельника, корня лопуха, травы донника лекарственного. Эти растения обладают противовоспалительным, болеутоляющим, антибактерицидным, успокаивающим действием.

Спиртовые настойки используются и для наружного лечения — так же, как и специальные мази.

Мазь делают так. Несоленое свиное сало кладут на сковороду и растапливают на маленьком огне. Затем в посуду (лучше глиняную или эмалированную) опускают растительное сырье, заливают его растопленным салом (в соотношении 1:4) и нагревают на самом маленьком огне в течении 15 минут. Затем снимают с огня и ставят на ночь в теплую (около 50 °C) духовку. На следующий день убирают мазь в холодильник Такую мазь наносят на область сустава тонким слоем 2–4 раза в день. Местное лечение сочетают с приемом трав внутрь. Со временем кратность применения в течение суток может быть уменьшена.

Можно приготовить и лечебное масло. Для него подходят эфиросодержащие растения, например цветки сирени или трава зверобоя. Но лучшим для лечения суставов считается масло на основе багульника болотного. Оно готовится так 20–30 г молодых побегов багульника засыпать в 100 г растительного нерафинированного масла и настоять в теплой (50–70 °C) духовке в течение 4–6 часов.

Примерная схема лечения полиартрита

При лечении полиартрита применяют внутренние и наружные средства. И хотя сроки такого лечения всегда определяются индивидуально, оно должно быть непрерывным и длительным — никак не меньше двух месяцев.

1. Настойка сабельника болотного (1:10). По 1 ст. ложке внутрь 3 раза в день до еды за 30 минут.

2. Отвар сбора трав. Лабазник вязолистный (цветки), смородина черная (лист), малина обыкновенная (лист), алтей лекарственный (корень) — все по 3 части, багульник болотный (побеги) — по 2 части, солодка голая (корень), дягиль лекарственный (корень) — по 1 части. (Алтей введен в состав сбора для предохранения слизистой оболочки желудка от повреждающего действия салицилатов.)

Взять 1 ст. ложку сбора, залить 200 мл воды и держать 15 минут на водяной бане. Затем настоять 30 минут, процедить и долить кипятком до исходного объема. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

3. Масло из цветков борца ядовитого накладывать на область пораженных суставов 3–4 раза в день.

Для лечения подагрического артрита вместо малины в сбор можно ввести такое же количество вероники лекарственной.

♦ ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ ♦

Какие меры, кроме фитотерапии, необходимо принять, чтобы остановить начавшийся процесс?

• Диета с курсами голодания. При заболеваниях суставов очень важно не набирать лишний вес. Поэтому не переедайте. Ежедневно потребляйте свежие овощи, особенно полезны морковь, капуста, свекла, петрушка, сельдерей (минимум 600 г в день), а также арбуз, дыня, тыква, кабачки и фрукты. Избегайте острых приправ, жареной и жирной пищи, соль замените морской капустой.

Очень серьезной и в то же время весьма эффективной процедурой считается голодание. Его полезно проводить каждую неделю хотя бы по полтора дня. Более серьезный курс (7-10 дней) следует проводить уже под контролем врача. Дело в том, что воздержание от пищи требует соблюдения строгих правил, особенно при выходе из голодания. Выходить из него надо столько дней, сколько вы оставались без еды. А начинать выход нужно, потребляя только свежие фруктовые и овощные соки. (Кстати, в прошлом номере журнала была опубликована статья о щадящем способе голодания, подходящем для пожилых людей.)

• Сосание подсолнечного масла. Возьмите в рот 1 ст. ложку масла и в течение 15–20 минут сосите его, пока масло не побелеет, после этого его выплюньте. Народные целители считают, что за это время масло «высасывает» из организма вредные вещества.

• Сауна и обильное питье.

• Самомассаж суставов. Он активирует кровоснабжение и обмен веществ в тканях сустава и помогает разработать его. Ладонями 2–3 раза в день растирайте суставы. После окончания массажа и на ночь втирайте в них скипидарную мазь, чередуя ее с мазью прополиса.

• Гимнастика и закаливание. Обязательно проводите ежедневную лечебную гимнастику, хотя бы по 5-10 минут. Важно, конечно, и разумное закаливание организма.

• Скипидарные ванны по Залманову. Эти ванны стимулируют обменные процессы в кожных капиллярах, не только придавая коже свежесть и красоту, но и оздоравливая организм. Они помогают в лечении многих болезней, в том числе костно-суставных.

На ванну обычно идет 2–3 ст. ложки эмульсии (ее можно купить в аптеках и «лавках здоровья»), на полуванну — 1 ст. ложка. Местные, так называемые четырехкамерные ванны (для рук и ног), проводятся при довольно высокой концентрации эмульсии (1 ст. ложка на ведро воды — для рук и 1 ст. ложка на ведро воды — для ног). Температура воды для ванны — 36 °C, для полуванны — 37 °C, для местных ванн — 38 °C. Продолжительность общей ванны — от 8 до 12 минут (время увеличивают постепенно). Продолжительность полуванны — от 8 до 15 минут, местной — от 15 до 20 минут. Курс лечения 12–15 ванн. Прием — через день. При сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваниях посоветуйтесь с лечащим врачом.

Валентин Дубин

МЕТОД

Новая «кремлевская таблетка»

Татьяна Клементьева

В пожилом возрасте у многих людей нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Для ее улучшения медицина предлагает разные методы — от диеты и траволечения до современных приборов.

Одно из оригинальных средств, доказавших за многие годы свою эффективность, — это «кремлевская таблетка». Ее современная модификация носит название «серебряная таблетка», или «Гастриос»

О «кремлевской таблетке» наш журнал писал более трех лет назад. И, как оказалось, об этой публикации читатели не забыли. Вот что пишет из Новокузнецка В.А.Гардт: «Прочитав опубликованное в журнале интервью с гастроэнтерологом профессором Максимовым о знаменитой «кремлевской таблетке», я заказал ее по почте. Она мне помогла, и я бы с удовольствием повторил лечение. Но журнал затерялся. Жива ли еще та таблетка? Можно ли ее приобрести и где?»

Действительно, известность «кремлевской таблетки» в России и за рубежом несколько лет назад была очень велика. О ней писали газеты и журналы, ее продавали в каждой аптеке. Но потом появилась партия поддельных «таблеток-пустышек», и после серии разгромных статей это средство исчезло. Однако идея электрической стимуляции желудочно-кишечного тракта с помощью слабого электрического тока не могла просто исчезнуть — она уже давно была проверена временем.

Гальванический ток для стимуляции желудочно-кишечного тракта ученые начали применять еще в конце XIX века. А в середине XX столетия в Америке был создан первый в мире портативный транзисторный стимулятор ЖКТ, который показал высокую эффективность терапевтического воздействия.

Вполне естественно, что российские производители решили вновь наладить выпуск автономного стимулятора. Новый, усовершенствованный миниатюрный прибор, названный «серебряная таблетка», или «Гастриос», похож на серебристый желудь. Его вес не превышает 5 г. Эта капсула применяется не только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но и при ряде других заболеваний — общетерапевтических, хирургических, гинекологических, урологических, педиатрических.

Поскольку читатели выказывают интерес к этому эффективному устройству, мы решили возвратиться к теме «таблетки» и снова встретились с заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук, профессором В.А.Максимовым.

— Валерий Алексеевич, я слышала, что история создания «кремлевской таблетки» необычна. Рассказывают, что она была создана для одного из членов Политбюро ЦК КПСС. Он страдал кишечной непроходимостью, и ученым дали задание разработать средство специально для решения этой проблемы.

— Думаю, теперь нам едва ли удастся узнать всю правду об этой истории. Но факт остается фактом — в восьмидесятых годах прошлого века в Томске под руководством академика РАМН Пекарского было создано устройство, не имеющее аналогов ни в отечественном, ни в зарубежном приборостроении. Предназначалось оно для решения узкой прикладной задачи — борьбы с кишечной непроходимостью. Эту задачу «таблетка» выполнила на «отлично». После многочисленных клинических испытаний, проведенных в ведущих клиниках Москвы, Томска и Киева, приступили к ее серийному производству.

Когда «таблетку» начали широко применять в медицинской практике, стали открываться все новые и новые ее «способности». Оказалось, что таблетка «электростимулирует» не только толстый и тонкий кишечник, но и двенадцатиперстную кишку, протоки поджелудочной железы, печеночные и желчевыводящие пути, желудок И не только стимулирует, но и улучшает их работу, даже более того, восстанавливает их деятельность. Все это было учтено при создании усовершенствованного варианта «таблетки» — «Гастриоса». И он показал не менее впечатляющие результаты, чем кремлевская предшественница: в ходе исследований было установлено, что при трехкратном применении «Гастриос» очищает организм человека от паразитов и их яиц, активизирует деятельность двенадцатиперстной кишки и стимулирует желчевыделение. Он также хорошо помогает при токсических состояниях, хронических формах панкреатита, гепатита, гастрита, при вегето-сосудистой дистонии, атеросклерозе, нормализует липидный обмен при сахарном диабете.

— Расскажите, пожалуйста, о принципе действия «Гастриоса».

— Капсула с прибором проглатывается, и он сразу начинает поэтапно воздействовать на слизистую оболочку и стенки желудка, тонкого кишечника, а через 20–40 минут — и толстого кишечника. Электрические импульсы вызывают ответную реакцию в виде перистальтической волны, которая продвигает стимулятор. По мере продвижения он последовательно производит электростимуляцию не только всех отделов желудочно-кишечного тракта, но и окружающих их органов и систем. Выйдя из организма естественным путем, стимулятор автоматически отключается.

— А не активизирует ли «Гастриос» рост опухолей, не будет ли способствовать перерождению доброкачественного образования в злокачественное?

— Эксперименты, проведенные в НИИ детской гематологии и Российском государственном медицинском университете, показали, что слабое электромагнитное поле, создаваемое электронной «таблеткой», вызывало гибель опухолевых клеток, не влияя при этом отрицательно на здоровые. На этом основании был сделан вывод, что таблетка не может разбудить опухоли. Более того, при использовании «Гастриоса» может быть уменьшена доза химиопрепаратов, применяемых в терапии опухолей, без снижения эффективности лечения.

— Хочу уточнить по поводу приема капсулы. Глотая ее, я ощутила во рту кисловатый привкус. Это нормально или говорит о каких-то проблемах в организме?

— Это нормально и говорит лишь о том, что «Гастриос» быстро включается в работу. Тут самое время сказать о способе применения прибора, при котором капсула не проглатывается, а удерживается под языком. Такое «держание» таблетки во рту повышает бактерицидные действия слюны и позволяет лечить пародонтоз и стоматит, отек десен, зубную боль. Однако, если во рту есть металлические коронки, их надо изолировать от капсулы жевательной резинкой.

— А нет ли опасности, что «таблетка» разрушится в желудке под воздействием кислот?

— В новой модификации это исключено. «Таблетка» абсолютно надежна, не ржавеет даже в том случае, если находится в организме более пяти суток. Материалы, из которых сделана капсула, прошли полноценную токсикологическую экспертизу и допущены к применению в контакте со слизистой оболочкой органов пищеварения. Эффективность новой «серебряной таблетки» выросла по сравнению с «кремлевской» почти в два раза. Это доказано в ходе многочисленных испытаний.

— Сколько может находиться «таблетка» внутри человека? В инструкции это время ограничено, и после «контрольного» срока люди, особенно пожилые, могут начать нервничать, что сведет лечение к нулю.

— Волноваться не надо. Срок прохождения «таблетки» по желудочно-кишечному тракту колеблется от пяти часов до пяти суток. Однако в моей практике был случай, когда в организме женщины, страдающей атонией кишечника, капсула находилась почти 12 суток. И ничего страшного не произошло. Напротив, после выхода «таблетки» мучившие пациентку 5-6-дневные запоры прекратились, и она стала чувствовать себя значительно лучше.

А вообще клинические испытания, проведенные в НИИ проктологии, показали, что «Гастриос» вызывает самостоятельный стул у 100 процентов больных! У половины — в течение первых двух дней, у остальных — в течение трех-пяти. Регулярная работа кишечника у 75 % больных сохраняется на протяжении длительного времени.

Не могу не привести интересное наблюдение: наряду с усилением перистальтики толстого кишечника и моторики желудочно-кишечного тракта в целом электростимулятор активизирует функцию половых органов — предстательной железы, матки и придатков, что позволяет применять его — для лечения многих «мужских» и «женских» заболеваний.

Еще более эффективен для лечения этих болезней и усиления сексуальной активности мужчин и женщин другой вариант электронного устройства — ректально-вагинальный стимулятор «Эреос». Он имеет специальное устройство, позволяющее вводить его в прямую кишку или влагалище на определенное время и затем извлекать обратно. «Эреос» расширил список заболеваний, подвластных электронной «таблетке».

«Эреос»

— Мы писали об «Эреосе» в статье «Секс после 60» в январском номере журнала за этот год, думаю, читатели хорошо ее запомнили. Но сейчас я хочу уточнить у вас, когда лучше принимать «Гастриос».

— Для приема лучше всего выбирать дни отдыха, поскольку возможны незначительные и безболезненные самопроизвольные ритмичные сокращения не только мускулатуры желудка и кишечника, но и мышц живота, а также внутренней поверхности бедер. Но чаще всего пациенты не испытывают никаких необычных ощущений от присутствия капсулы в желудочно-кишечном тракте.

— Валерий Алексеевич, а есть ли противопоказания для применения этого устройства?

— Нельзя принимать электронную «таблетку» при внутренних кровотечениях, эпилепсии, туберкулезе в активной форме, остром тромбофлебите и других заболеваниях в тяжелой стадии. К ним относится и дивертикулез, при котором на стенках толстой кишки образуются мешковидные выпячивания. Кстати, запоры — одна из важнейших причин возникновения этого заболевания. Кому бы я обязательно порекомендовал применить «Гастриос», так это больным с нарушениями функции толстого кишечника, в том числе с такими заболеваниями, как хронический толстокишечный стаз и синдром раздраженной толстой кишки. Лечение с помощью очистительных клизм и слабительных для них вредно, а вот миниатюрная электронная «таблетка» может стать настоящим спасением.

«Таблетки»-электростимуляторы можно купить в Москве:

м. «Динамо», Ленинградский пр., 33а — «Трансагентство»

м. «Комсомольская» — ТЦ «Комсомольский» (495)228-14-15.

Есть доставка по Москве.

Высылаем НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ (почтовый сбор — 5 %) Адрес для заявок:

119313, Москва, а/я 13, ЗАО «Медтехника почтой», тел. (495)739-06-02, сайт www.medom.ru.

Цена производителя: «Гастриос» — 1780 руб., «Эреос» — 2890 руб., «Эреос-Супер» (усиленный импульс) — 3740 руб.

Per. уд. № ФСР 2007/00534

СОВЕТЫ ОПЫТНОГО ДАЧНИКА

Десять шагов к пробуждению сада

Татьяна Леонович

Апрель — месяц, предшествующий самой активной работе на участке. Сад просыпается от зимнего сна, и в наших силах ласково и заботливо помочь ему пробудиться. Дня этого надо сделать десять шагов

Шаг первый. Обойдите дачные владения

В апреле, как правило, снег остается лежать только в низинах и затененных уголках сада. Аккуратно обойдите свои владения, желательно по дорожкам, чтобы напрасно не утаптывать сырую землю.

Освободите ветви от пригибающих их крючков (если пригнули осенью), при необходимости сделайте обрезку. Но учтите: обрезка плодовых деревьев и ягодных кустов производится до начала сокодвижения, которое обычно происходит во второй половине апреля. Не оставляйте при обрезке пеньков, не подрезайте верхнюю часть почки, чтобы рост ветви не отклонялся от нужного направления. Ветви выпиливают целиком по кольцу. Срезы покрывают тонким слоем вара.

Уберите укрытия со стланцев. Поднимите пригнутые побеги малины, вырежьте лишние и слабые, подмерзшие верхушки кустов удалите.

В апреле можно произвести обрезку и формирование кустов смородины и крыжовника (если эта работа не была проведена осенью).

Как только минует опасность серьезных заморозков, с земляники снимают укрытие, плантацию очищают от старых кустов и сухих листьев, которые сжигают.

Шаг второй. Причешите сад

Как только растает последний снег и просохнет верхний слой земли, приведите в порядок участок, сгребите оставшиеся листья и ботву в компостную кучу или сформируйте из них огуречную гряду.

Если позволяет погода, начните обрабатывать почву. Чем раньше вы ее разрыхлите, ликвидировав образовавшуюся после таяния снега корочку, тем больше сохраните в почве влаги для растений. Копать же землю рекомендуется тогда, когда она окончательно просохнет.

Шаг третий. Обработайте деревья и ягодные кусты

Внимательно осмотрите кусты черной смородины. На ветках в это время хорошо видны толстые вздутые почки, заселенные почковым клещом. Их надо удалить и сжечь. Если на ветке таких почек много, лучше удалить такую ветвь целиком.

До появления листьев на плодовых деревьях, а также на кустах смородины, крыжовника, малины проведите их обработку раствором нитрофена (300 г на 10 л воды), одновременно опрыскивая почву под деревьями и кустами. Обработку производят при среднесуточной температуре воздуха не ниже +5 °C.

Традиционное опрыскивание можно заменить поливом кустов кипятком из лейки. Такой горячий душ полезен для ягодных кустарников и губителен для их вредителей.

В апреле еще не поздно провести побелку штамбов свежегашеной известью (2–3 кг на 10 л воды) с добавлением 0,5 кг медного купороса. Для лучшего прилипания раствора к коре деревьев в раствор можно добавлять коровяк или глину. Своевременная побелка деревьев предохранит их от солнечных ожогов и уничтожит вредителей, патогенные грибы, очистит от мхов и лишайников. За такую заботу плодовые деревья отблагодарят вас щедрым урожаем.

Шаг четвертый. Подкормите растения

Садовым растениям постоянно нужна дополнительная подкормка даже на богатых почвах, ведь удобрения обеспечивают им сильный и здоровый рост. Если осенью, перекапывая почву, вы внесли в нее органические и минеральные (фосфорные и калийные) удобрения, то сейчас дайте только азотные.

Если осенью ничего не вносили, то в апреле можно применить комплексные удобрения, содержащие все три элемента — азот, фосфор и калий. Гранулы, в которых чаще всего выпускают «Азофоску» и «Нитроаммофоску», лучше всего разбросать по тающему снегу с соблюдением норм внесения, указанных на упаковке.

Шаг пятый. Посадите плодово-ягодные культуры

При благоприятной погоде в апреле приступают к посадке плодовых и ягодных культур. Если саженцы не прикопаны с осени, то самое время приобрести их в специальных пунктах продажи.

Если вы хотите получить отводки крыжовника или смородины от тех кустов, которые растут у вас в саду, апрель — подходящее время для их пришпиливания.

Для этого 15–20 апреля перекопайте почву под отобранными в качестве маточных кустами, внесите минеральную подкормку и по 5 ведер торфоперегнойной земли. Разровняв почву, разложите на ней низко лежащие ветки куста, пришпильте и присыпьте землей. Поливать такой куст надо теплой водой, примерно 2 ведра на одно растение. Ветки, находящиеся в центре куста, обвяжите не туго шпагатом — пришпиленные ветки лучше будут обогреваться солнцем и быстрее расти.

Шаг шестой. Сейте в открытый грунт

В конце апреля готовят почву и сеют в открытый фунт холодостойкие культуры — редис, редьку доя раннего потребления, морковь, петрушку, сельдерей, пастернак, репу. Сеют и зеленные культуры — салат, шпинат, укроп, кинзу. Народный календарь садовода советует: как только лещина покроется пушистыми сережками, высевают шпинат и редис. При зацветании крокусов можно без опаски сеять лук-порей и шнитт-лук, а через неделю — морковь и петрушку. Когда появятся сережки на клене, пришла пора сеять свеклу.

Чтобы семена быстрее взошли, можно укрыть грядки пленкой.

Шаг седьмой. Займитесь огородными многолетниками

Грядки с многолетним луком-батуном, щавелем, ревенем и другими подобными растениями нужно освободить от старой листвы и мульчи, взрыхлить — иначе грядки быстро зарастут сорняками. Кроме того, взрыхленная почва быстрее прогреется, и многолетники раньше порадуют вас своей зеленью.

Шаг восьмой. Позаботьтесь о цветнике

Апрель — месяц для деления и рассаживания многолетних цветов, таких как флоксы, колокольчики, хосты, астильбы, хризантемы, пиретрумы. Все они лучше приживаются, если делить их до начала активного роста и развертывания листьев. Растение можно выкопать, аккуратно разрезать с помощью садового ножа на части, срезы присыпать толченым углем и пересадить на новое место.

С первых чисел месяца начинайте постепенно раскрывать розы. Если на них стояли каркасные укрытия с пленкой или бумагой, не спешите их снимать сразу. Сначала усильте проветривание, а с наступлением теплых дней снимайте укрытия на несколько часов с частичным притенением, иначе неизбежны ожоги стеблей, привыкших к влажной воздушной среде. Примерно через 10 дней укрытия можно снять совсем. Торф, которым засыпали розы, желательно отгрести, чтобы ускорить оттаивание земли. Иначе возможна так называемая «физиологическая засуха», когда при высоких температурах воздуха почки трогаются в рост, а корни, находясь в замерзшей земле, не подают воды в зеленую часть растения. В результате вышедшие зелеными после зимы розы за 2–3 дня могут почернеть и погибнуть.

Шаг девятый. Подготовьте луковичные цветы к посадке

Сроки и способы весенней посадки клубнелуковиц гладиолусов зависят от ряда факторов — в частности, от готовности почвы, которая должна подсохнуть и прогреться не менее чем до + 10 °C на глубине 10–12 см. Посадка в более холодную почву не рекомендуется, так как луковицы гладиолусов не будут прорастать, а в случае длительного нахождения в таких условиях, особенно при излишней влажности, могут и погибнуть. Известно, что клубнелуковицы, посаженные в хорошо прогретую почву, не только догоняли по своему росту, но и опережали по срокам цветения те луковицы, которые были высажены на 10–12 дней раньше в холодную землю.

Для средней полосы срок посадки гладиолусов в открытый грунт колеблется от конца апреля до середины мая. Мелкие клубнелуковицы и клубнепочки следует высаживать раньше, чтобы продлить время вегетации и осенью получить хороший посадочный материал.

Перед посадкой луковицы надо очистить от верхних чешуй. Посадку производят в борозды. Глубина посадки крупных клубнелуковиц — 8-12 см от донца. Учитывается и почва, в которую их сажают. Так, на легких почвах глубина посадки клубнелуковиц — до 15 см, а на тяжелых, переувлажненных — 6-10 см. Расстояние между гладиолусами в ряду — 15–20 см, между рядами — 30 см.

Клубни георгинов отложите до мая, когда минует угроза заморозков.

Шаг десятый. Ухаживайте за рассадой

Продолжайте ухаживать за рассадой, посаженной дома в ящиках: с усилением роста растений увеличивайте полив, почву периодически рыхлите, с наступлением теплой погоды чаще проветривайте помещение и приручайте растения к наружному воздуху. В дальнейшем рассаду оставляют на лоджии или балконе на ночь, но при снижении температуры до 0?С растения прикрывают пленкой или тканным материалом.

Рассаду томата первое время притеняйте от ярких солнечных лучей. При необходимости пикируют рассаду недавно посеянных культур. В первой половине апреля завершают посев на рассаду скороспелых и ультраскороспелых сортов томата.

Внимание любителей лакомиться выращенными самими дынями и арбузами! В средней полосе бахчевые культуры можно вырастить только рассадой, а от ее качества во многом зависит будущий урожай. Как и для всех тыквенных, период выращивания рассады арбуза и дыни непродолжительный — 30–35 дней. Рассаду выращивают только в горшках, чтобы не повредить корневую систему при высадке. Используют горшки диаметром 10 см, в которых можно выращивать по 2 растения. Для сокращения периода появления всходов перед посевом семена замачивают или проращивают. Чтобы получить хорошие дружные всходы, необходимо обеспечить довольно высокую температуру — 27–30 °C.

Учтите: если в апреле качественно провести все необходимые работы, то май, наиболее трудоемкий месяц для садоводов, окажется менее напряженным.

НАШ ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК

Вросший ноготь

Пишите, спрашивайте. Мы постараемся ответить на ваши вопрос

«У меня вроде бы небольшая проблема — вросший ноготь на большом пальце правой ноги, но столько неприятностей доставляет! Какую обувь ни надену — ходить не могу, палец болит, особенно в холодное время года, когда приходится сапоги носить. Участковый врач советует сделать операцию, но разве нельзя обойтись без нее?»

К. Гаймутдинова, г. Йошкар-Ола

— Вросший ноготь (онихокриптоз) — достаточно распространенное заболевание. Оно связано с врастанием ногтевой пластинки в боковую часть ногтевого валика. Попросту говоря, край ногтя (чаще большого пальца, но иногда и других пальцев) врастает в кожу, как правило, с одной стороны, реже — с двух сторон (см. рис. на стр. 61).

Среди причин врастания ногтя — наследственная предрасположенность, травмы пальцев, грибковые поражения ногтей, тесная и неудобная обувь, неправильный уход за ногтями (в частности, чересчур короткое подстригание с отрезанием уголков ногтей). У пожилых людей эти причины усугубляются нарушением трофики (питания) тканей пальца из-за того, что с возрастом ухудшается кровообращение нижних конечностей. Отметим, что это заболевание поражает только пальцы ног, несущих значительную нагрузку, а потому и страдающих сильнее.

На первоначальной стадии заболевания ноготь теряет блеск, затем эластичность (очень важное свойство, благодаря которому здоровый ноготь гнется и сохраняет свою выпуклую форму). В дальнейшем развивается деформация ногтевой пластинки. Она утолщается, становится бугристой, рыхлой. Потеря способности гнуться приводит к тому, что деформированный прямой ноготь упирается в ткани боковых ногтевых валиков и начинает врастать. В этом месте появляется заметное покраснение, сопровождающееся несильной болью при надавливании на кожу, что служит первым признаком заболевания.

Если на это не обратить внимания, то процесс развивается дальше. Вокруг ногтя возникают более выраженное воспаление и отечность кожи, ощущаются давление и сильная боль — вросшую часть ногтевой пластинки организм воспринимает как инородное тело. На фоне воспаления в кожу легко внедряются патогенные микроорганизмы, появляются гнойные выделения, кровоточивость. Палец сильно распухает, больной уже не может носить обычную обувь и нормально ходить. Это последняя стадия заболевания, до которой его нельзя допускать. Особенно опасен вросший ноготь для людей, имеющих сахарный диабет, так как у них болезнь даже на первой стадии может привести к гангрене стопы.

Да и в целом лечение необходимо проводить на раннем этапе, когда еще нет воспаления и можно обойтись без операции. Ведь хирургическое вмешательство, по моим наблюдениям, дает лишь временный эффект, и операцию приходится делать повторно, а иногда даже не один раз.

Если болезнь не запущена, я рекомендую пожилым пациентам очень простой, но эффективный способ восстановления здоровья ногтя. Однако предупреждаю: нужно набраться терпения, так как лечение длительное.

Приобретите педикюрные щипчики (от маникюрных они отличаются большей массивностью) предпочтительно фирмы «Зингер» — они будут служить вам долго, не ломаясь. Ими должны пользоваться только вы, поэтому для дезинфекции достаточно перед каждой процедурой промывать их с мылом.

Для смягчения тканей пальца сделайте теплую ножную ванночку с пищевой содой (1 ст. ложка на 3 л воды). Попробуйте вывести наружу уголки свободного края врастающего ногтя. Если не получается, возьмите зубочистку или кусок плотной бумаги и попытайтесь подвести их под свободный край ногтя. Закрепите повязкой и оставьте так на ночь. Возможно, придется повторить эту процедуру несколько раз, пока край ногтя не станет более доступным для манипуляций.

Затем сделайте на выступающем краю ногтя, примерно посредине, надрез кусачками. Если ноготь деформированный и рыхлый, то надрез осыплется. В таком случае надо вырезать на краю ногтя маленький треугольник острием вниз к основанию ногтя — матриксу.

Делайте такие надрезы при каждом подстригании ногтей — эта манипуляция помогает восстанавливать гибкость ногтя и тем самым предупреждает его врастание в кожу. Восстановление ногтевой пластины, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, произойдет в течение 3–6 месяцев.

Для предупреждения и лечения воспаления применяют теплые ножные ванночки с раствором марганцовки (бледно-розового цвета) или фурацилина, имеющих антисептические свойства. В них можно добавить по 1 стакану отвара противовоспалительных трав — ромашки, календулы или череды. После ванночки обработайте всю ногтевую пластинку зеленкой.

При гнойном воспалении накладывают повязки с мазью Вишневского или ихтиоловой мазью. Нанесите мазь на свернутый в несколько раз кусок бинта, приложите к коже в месте врастания ногтя и завяжите бинтом. Лучше всего делать эту процедуру на ночь. Повязки с мазью применяют до тех пор, пока воспаление не прекратится.

Для профилактики врастания ногтей подстригайте их по прямой линии, не очень коротко и не обрезая уголки. Правильно ухаживайте за ногами: мойте их каждый вечер с мылом, не реже 1–2 раз в неделю смазывайте питательным кремом для ног, вовремя лечите любые ссадины и потертости. Носите удобную, просторную, дышащую обувь с широкими носками, по возможности дома ходите босиком. Женщинам после 60 лет стоит отказаться от каблуков выше 5 см. Соблюдайте правила личной гигиены: пользуйтесь индивидуальным полотенцем для ног, не носите чужую обувь. В общественных местах (бассейн, баня, сауна) надевайте резиновые тапочки.

Людмила Кириллова, врач-дерматолог

КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЛИКБЕЗ

@ — собачка, которая не лает

Расширяем возможности общения с миром с помощью Интернета

Наше знакомство с Интернетом мы начали с рассказа о том, что такое электронная почта и как должен выглядеть ваш электронный почтовый адрес. Но возможностями общения с миром с помощью электронной почты нельзя воспользоваться, если у вас нет своего почтового ящика

УРОК ВТОРОЙ

Как открыть почтовый ящик

Начнем с того, что выйдем в Интернет с помощью особого значка на экране монитора — так называемого «Интернет-обозревателя», который установлен на вашем компьютере.

В Интернете есть несколько «обозревателей страниц», которые открывают вход во Всемирную сеть (так еще называют Интернет). Наиболее распространенные — это Internet Explorer (Интернет Эксплорер), Mozilla Firefox (Мозилла) и Opera (Опера). Чаще всего используется система Интернет Эксплорер с входящим значком в виде буквы «е» синего цвета в желтом обруче (см. рисунок).

Посмотрите на «рабочий стол» своего компьютера — возможно, у вас Интернет работает с другим веб-обозревателем, тогда на экране должен быть другой значок В этом случае будете нажимать на соответствующее обозначение. Наведите курсор на значок и нажмите (чаще говорят «щелкните») два раза левую клавишу компьютерной мыши — сначала появятся песочные часы, а затем раскроется стартовая страница веб-обозревателя (одной из поисковых систем).

Стартовые страницы в разных поисковых системах (поисковых сервисах) выглядят по-разному, но принцип действия и использование их одинаковы. Самыми популярными поисковыми системами на просторах российского Интернета (или, как еще принято его называть, Рунета) являются Яндекс, Майл и Рамблер (Yandex, Маil, Rambler). Завести почтовый ящик можно в любой из этих систем.

Почтовые ящики бывают платными и бесплатными. Мы с вами будем использовать бесплатную почтовую службу на примере Яндекса.

Итак, еще раз уточним несколько моментов.

Электронная почта (e-mail) записывается по формуле: хxхххх:(собачка)пппппп. ru.

Расшифруем ее:

ххххххх — это ваш логин (псевдоним), который, как мы говорили в прошлый раз, может быть записан в виде фамилии, имени или любой комбинации букв и цифр, причем буквы используются только латинские. Например: sidorov; ninaivanova, dedulya, begemot, 1209196er и т. д. Словом, логин может быть любым. Все зависит от вашей фантазии.

Вторая половина адреса — nnnnnn.ru — это наименование вашей поисковой системы (поискового сервиса), в данном случае — yandex.ru. Последние две буквы указывают на принадлежность почтового ящика к России.

Теперь подошли к собачке (или собаке). Так забавно в компьютерном лексиконе называется значок @. Находясь между двумя частями электронного адреса, собачка является разделителем между логином и поисковым сервисом. Само присутствие этого знака указывает, что перед нами именно почтовый адрес, а не название, скажем, сайта.

Интересно, что в других странах этот значок называют по-разному, в зависимости от ассоциаций. Почему же у нас его назвали «собакой»? Есть несколько версий, но ни одна не дает четкого ответа. Примем ту, которая признает, что символ @ похож на свернувшуюся калачиком собаку.

Итак, ваш электронный адрес (в зависимости от разных поисковых систем) может выглядеть, например, так sidorov@yandex.ru, или ninaivanov@mail.ru, или ksyusha2010@rambler.ru.

В качестве домашнего задания предлагаю вам узнать электронные адреса ваших друзей и знакомых, с которыми вам предстоит общаться, а также придумать свой электронный адрес.

Татьяна Юрьева

ТРАДИЦИИ

Пасхальный стол

Ирина Виноградова

Пасху, Светлое Христово Воскресение, в этом году будут отмечать 4 апреля. К этому празднику принято печь куличи, готовить пасху и красить яйца

Главное место на праздничном столе занимают куличи. Если они приготовлены правильно, то могут не черстветь очень долго — в течение всех сорока дней Пасхи.

• Кулич воскресный. На 1 кг муки — 250 г сливочного масла, 300 г сахара, 6 яиц, 03 л молока, 40 г сырых дрожжей, 60 г изюма, 50 мл коньяка, 2 ст. ложки манной крупы, 2 ст. ложки растительного масла, ванилин.

Дрожжи разведите в стакане теплой воды, добавьте к ним 1–2 ст. ложки муки и на 20 минут поставьте в теплое место. В большую миску просейте муку, добавьте в нее взбитые с сахаром желтки, коньяк с ванилином, молоко и разведенные дрожжи, а затем начинайте вымешивать тесто. Через 15 минут понемногу добавляйте растопленное масло и сухой изюм и вымешивайте тесто еще не менее 40 минут. Можно использовать и миксер со специальными насадками для теста.

Готовое тесто накройте полотенцем, поставьте в теплое место. Когда оно подойдет, выложите в форму, смазанную растительным маслом и обсыпанную манной крупой, и выпекайте. Не тревожьте кулич во время выпечки, иначе он осядет. Готовое изделие осторожно выложите из формы на полотенце или салфетку Когда остынет, смажьте тонким слоем глазури и обсыпьте цветной карамелью или крашеным пшеном.

Для приготовления глазури взбейте яичный белок — он должен увеличиться в объеме в 3–4 раза. Продолжая взбивать, небольшими порциями всыпьте сахарную пудру, влейте 1 ст. ложку сока лимона. Разотрите добела. Если хотите сделать цветную глазурь, можно ввести в нее какао, шоколад или клюквенный сок.

Неотъемлемый атрибут праздничного стола — творожная пасха. Для пасхи существует специальная форма — пасочница, похожая на пирамидку с усеченной вершиной.

• Творожная пасха (классический рецепт). На 1 кг творога — 3 яйца, 1/2 стакана изюма, 100 г сливочного масла, 1 стакан сахара, цедра 1 лимона или апельсина, 2 зернышка кардамона. Соль и ванилин — по вкусу.

Свежий творог протрите через сито, посолите, добавьте яйца, промытый изюм, масло, сахар, цедру лимона или апельсина, ванилин и измельченные зерна кардамона, тщательно перемешайте. Смочите форму водой и застелите тонкой хлопчатобумажной тканью. Уложите в нее подготовленную творожную массу, плотно утрамбуйте, придавите грузом и поставьте в холодное место на 10–12 часов. Готовую пасху выложите на блюдо и украсьте цукатами, орехами, цветной карамелью или крашеным пшеном.

• Царская пасха. На 1 л сливок — 4 стакана сметаны, 10 яиц, 1/2 стакана сахара, 100 г очищенных орехов, 100 г цукатов. Ванилин, цедра, кардамон по вкусу.

Взбейте яйца со сметаной, добавьте сливки, хорошо перемешайте, вылейте в кастрюлю и поставьте на огонь. Постоянно помешивая, нагревайте до появления сыворотки. Откиньте на натянутую над кастрюлей полотняную салфетку и дайте сыворотке стечь. Затем переложите творог в миску, добавьте сахар, ванилин, измельченные орехи, цукаты, цедру, кардамон. Перемешайте, выложите в форму, придавите грузом и поставьте пасху в холодное место.

• Крашеные яйца — еще один символ пасхального стола. Традицию красить яйца связывают с ученицей Христа Марией Магдалиной. По преданию, она принесла императору Тиберию весть о воскрешении Христа. В качестве подарка она поднесла ему яйцо и сказала: «Христос воскрес!» Император возразил: «Это также невозможно, как белое яйцо не может стать красным». В тот же миг белое яйцо стало пурпурным. Изумленный Тиберий воскликнул: «Воистину воскрес!»

По церковным правилам, яйца красят в Чистый Четверг. Сейчас сделать это легко — повсюду продаются краски да еще с красивыми наклейками в придачу. Но народные способы окрашивания пасхальных яиц по-прежнему не стареют.

Яйца можно красить отваром луковой шелухи. В зависимости от количества взятой шелухи цвет яиц получается от желтого до красно-коричневого и даже темно-коричневого.

Отварите собранную заранее шелуху, дайте отвару настояться и затем опустите в него чисто вымытые яйца. Доведите отвар до кипения и варите яйца 10 минут. Если протереть скорлупу остывших яиц растительным маслом, они приобретут красивый блеск.

Яркий желтый цвет имеют яйца, окрашенные в отваре листьев березы. Отвар готовят так же, как и из луковой шелухи, и яйца варят таким же образом. Нежно-розовый цвет придаст яйцам свекольный отвар, а синий цвет — отвар листьев красной капусты.

Помимо крашеных яиц, куличей и творожной пасхи свои почетные места на праздничном столе занимают кексы, печенье и другая выпечка.

• Кекс легкий. 1 стакан сахара, 3 яйца, 1 стакан растительного масла, 1 стакан варенья, 2 стакана кефира, 4 стакана муки, 1 ч. ложка соды, цедра 1 лимона.

Растереть яйца с сахаром, добавить растительное масло, варенье, кефир, лимонную цедру(по желанию), соду. Постепенно всыпать муку. Тесто должно иметь консистенцию густой манной каши.

На дно смазанной жиром и обсыпанной мукой формы положить промасленный лист пергаментной бумаги. Выложить тесто в форму так, чтобы оно не доходило до края примерно на одну четверть ее высоты, так как тесто при выпечке поднимется. Выпекать при слабом нагреве. При желании готовый кекс можно разрезать вдоль и смазать любым кремом или джемом, хотя он вкусен и без начинки.

• Печенье домашнее. 100 г маргарина, 1/4 стакана сметаны, 1 стакан сахара, 2 желтка, 1 стакан муки, 1/2 стакана сухофруктов (курага, чернослив, изюм), 1/2 стакана грецких орехов, ванилин, сода на кончике ножа, 1 белок

Взбейте маргарин с сахаром, добавьте желтки, сметану, ванилин, смешанную с содой муку, изюм и измельченные сухофрукты и замесите тесто.

Скатайте тесто валиками длиной 30 см и диаметром 3 см, выложите их на смазанный жиром противень и приплюсните ножом. Смажьте взбитым белком, обсыпьте измельченными орехами и выпекайте в духовке при средней температуре до светло-коричневого цвета. Горячие валики нарежьте косыми маленькими кусочками.

• Печенье оригинальное. Для теста: 100 г сливочного масла, 150 г муки, 2 яичных желтка, 1 ст. ложка сахара, щепотка соли, сок лимона. Для глазури: 200 г сахара, 4 яичных белка, 150 г измельченных любых орехов, 3 дольки шоколада.

Замесите тесто. Раскатайте его и вырежьте печенье желаемой формы. Уложите его на смазанный маслом противень и выпекайте до готовности.

Для приготовления глазури смешайте все ингредиенты и поставьте на медленный огонь. Варите, непрерывно помешивая, до загустения. Снимите с огня и охладите. Покройте глазурью верх печенья и поставьте в духовку на 2–3 минуты.

• Банановый пудинг. 4 спелых банана, 5 ст. ложек сахара, 5 ст. ложек сливочного масла, 2 яйца, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка панировочных сухарей, 2 чашки сока ананаса (можно консервированного), маргарин или сливочное масло для выпечки.

Взбейте масло вместе с сахаром и желтками, затем влейте туда лимонный сок. Очищенные бананы разомните вилкой и введите в них взбитую массу с лимонным соком. Непрерывно помешивая, постепенно добавляйте сок ананаса и панировочные сухари. Взбейте белки с сахаром и осторожно введите их в общую массу. Переложите в смазанную маслом форму и выпекайте в горячей духовке около 40 минут.

ДАЧНЫЕ ЛЕКАРИ

Волшебный трилистник

Светлана Мусина, врач-фитотерапевт

У многих народов клевер-трилистник издавна считался талисманом, приносящим удачу, а у христиан — это символ Троицы. Наши предки верили, что клевер отводит беды и сглаз, укрепляет здоровье. Они сушили его листочки и носили с собой. Такое поклонение клеверу не случайно — как доказано учеными, это растение обладает множеством целебных свойств.

Ботаники различают до 15 разновидностей клевера, но современная фитотерапия в основном использует клевер с красными цветками. Это многолетнее дикорастущее растение с тройчатыми листьями и овальными головками красных цветков известно всем. Встречается оно по лугам и разреженным лесам, культивируется и как ценное кормовое растение.

В красном клевере содержится масса полезных для организма веществ: белки, сахара, минеральные вещества (кальций, магний, калий, фосфор, сера, кремний, натрий, железо, марганец, цинк, медь, кобальт), витамины (Е, К, С) группа В, каротин), салициловая и кумариновая кислоты. В его корнях обнаружено вещество, оказывающее противогрибковое действие, — трифолиризин, а в цветках и листьях — гликозиды, эфирные и жирные масла, алкалоиды. Из соцветий выделены флавоноиды и изофлавоноиды, обладающие антисклеротическим действием. Кроме того, исследователи считают, что они усиливают выведение токсических продуктов азотистого обмена и улучшают процесс образования и выведения мочи.

Полисахариды, содержащиеся в траве, повышают устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям, способствуют снижению уровня холестерина в крови, действуют как противовоспалительное средство. Клевер обладает довольно сильными антимикробным и спазмолитическим (снимает спазм гладкой мускулатуры внутренних органов) свойствами.

В народной медицине отвар соцветий красного клевера (цветков с верхушечными листьями) используется как противопростудное и отхаркивающее средство при затяжном кашле, сопровождающем заболевания легких, верхних дыхательных путей, бронхит, при бронхиальной астме, коклюше у детей и даже при туберкулезе.

Отвар соцветий. Готовится в пропорции: 1 ст. ложка сырья на 1 стакан воды. Кипятить 2 минуты, настоять 1 час. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день после еды. Другой вариант отвара: 3 ст. ложки цветущих верхушек залить 1 л кипятка, варить на слабом огне 1–2 минуты, процедить. Пить по 1/4 стакана 4–5 раз в день до еды. Такие отвары принимают также при ревматизме, истощении, малокровии, гипертонии, головокружении сосудистого происхождения.

При гипертонии, атеросклерозе, шуме в ушах пьют настой травы и цветков (см. рецепт на 4-й странице обложки). Он используется и при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта (колита, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и неспецифического язвенного колита).

При атеросклерозе, сопровождающемся шумом в ушах, и при бессоннице такой настой можно пить как чай в течение дня.

При атеросклерозе с нормальным артериальным давлением, сопровождающемся головными болями и шумом в ушах, дополнительно применяется настойка цветков.

Ее готовят так: 4 ст. ложки цветков залить 0,5 л водки, настаивать 2 недели, процедить, отжать. Принимать по 1 ч. ложке перед обедом или перед сном. Курс лечения — 3 месяца с перерывом в 10 дней. Через полгода курс можно повторить.

Настой цветков и бутонов клевера (1 ст. ложку сырья залить стаканом кипятка, настоять 30 минут) обладает жаропонижающим и противовоспалительным свойствами. Его пьют при простуде как чай на ночь, добавляя в него мед. Если вам не удалось избавиться от простуды за ночь, продолжайте пить клеверный чай с медом 4 раза в день через 20 минут после еды.

Концентрированный настой цветков (3 ст. ложки на 1 стакан воды) применяют наружно для примочек при ранах и ожогах, фурункулезе, аллергических и других кожных заболеваниях, в том числе при себорее, диатезе, трофических язвах и псориазе, а также для промываний глаз при конъюнктивите. Цветки заливают кипятком и настаивают до охлаждения, процеживают, пропитывают настоем марлевый тампон или повязку и накладывают на пораженное место.

Распаренную траву в теплом виде прикладывают к суставам — это помогает снять боль.

Отвар корней принимают при грыже, а также как мочегонное при почечных заболеваниях. 1–2 ч. ложки корней залить холодной родниковой водой, довести до кипения на водяной бане и на медленном огне выдержать 4 минуты. Настоять в плотно закрытой посуде в теплом месте 1 час, процедить. Принимать в теплом виде по 1/4 стакана 3–4 раза в день за 10–20 минут до еды.

Отвары и настои корней и цветков клевера применяют в виде полосканий при воспалительных заболеваниях полости рта, в частности, гингивите (воспалении десен), ангине; в виде примочек — при абсцессах, глазных болезнях; в виде спринцеваний — при гинекологических заболеваниях.

Свежие листья клевера применяют наружно при ожогах, абцессах, панарициях (воспалениях тканей пальца), ранах. Листья следует хорошо промыть, просушить, растолочь и прикладывать к пораженным участкам кожи, а сверху покрывать салфеткой и перевязывать бинтом. Такой компресс держат 1,5–2 часа, после чего кладут свежие толченые листья.

Сокам травы можно лечить раны, его полезно втирать в волосистую часть головы при поседении. Если проявить терпение и настроиться на длительное лечение, то таким способом можно восстановить естественный цвет волос.

Семена красного клевера способствуют повышению половой функции. При половой слабости у мужчин народная медицина рекомендует такое средство: взять 1 ст. ложку семян клевера, залить их 1 стаканом красного виноградного вина, пропарить этот состав в течение 30 минут на водяной бане, остудить и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до достижения результата.

Мазь из соцветий клевера используют при язвах, опухолях, ожогах, гнойных ранах. Для ее приготовления измельченные соцветия настаивать на оливковом или подсолнечном масле (1 часть соцветий и 2 части масла) в течение 2 недель в теплом и темном месте.

Ванны. Траву клевера можно с успехом использовать для лечебных ванн. Измельченную сухую траву залить кипятком (1:20). Настаивать 2 часа, прокипятить 10 минут, процедить и вылить в ванну (температура воды 36–37°). Ванны принимать на ночь при ревматизме, артрозе, сахарном диабете. Курс — 12–14 ванн.

А еще клевер — прекрасный медонос, к тому же его листья и цветы, имеющие приятный вкус, можно использовать в пищу.

• Салат из листьев клевера лугового. Листья — 120 г, укроп и петрушка — 20 г, сметана или масло — 10–20 г, соль. Молодые листья клевера моют, мелко нарезают, перемешивают с мелко нарезанной зеленью, заправляют сметаной, оливковым или подсолнечным маслом (или яблочным уксусом), солят по вкусу.

• Щи из клевера и щавеля. Листья клевера и щавель — по 100 г, картофель — 80 г, морковь — 20 г, сметана — 30 г, яйцо — 1 шт., соль и специи по вкусу. Картофель кладут в кипящую воду или мясной бульон и варят до неполной готовности. Добавляют измельченную зелень, поджаренный лук, морковь, специи и варят до готовности. В тарелки кладут нарезанное яйцо и сметану.

• Зеленое масло с клевером и крапивой. Листья клевера — 100 г, листья крапивы — 50 г, масло сливочное — 500 г, хрен — 10–20 г, соль, перец по вкусу. Листья пропускают через мясорубку, смешивают с тертым хреном и сливочным маслом. Солят и перчат. Употребляют для бутербродов и заправки каш.

• Паста с клевером. Масло сливочное — 50 г, сыр — 100 г, цветки клевера — 20 г, укроп — 15 г, перец молотый и соль по вкусу. Сливочное масло размягчают до консистенции сметаны, натирают сыр на терке. Цветки клевера моют, мелко нарезают, солят и перчат. Все компоненты смешивают и взбивают.

• Клеверный мед. На 300 г цветущих головок клевера берут полстакана сахара и 1 л воды. Цветки кладут в кипящую воду, варят 20 минут и охлаждают. Отвар процеживают, добавляют сахар и размешивают.

НАШЕ ЛЮБИМОЕ КИНО

Любовь и голуби

Татьяна Умнова

Если у вас плохое настроение, непременно посмотрите комедию «Любовь и голуби»! Этот на редкость жизнеутверждающий фильм вернет вам ощущение радости бытия. Впрочем, если для грусти причин нет, эту киноленту все равно стоит посмотреть.

Очень жизненная история

После невероятного успеха своего фильма «Москва слезам не верит», завоевавшего в СССР всенародную любовь и даже получившего «Оскара», режиссер Владимир Меньшов долго не мог найти подходящий сюжет для следующего проекта. Хотелось историю живую и яркую, берущую за душу Историю, которая могла бы рассказать о чем-то по-настоящему важном. Такая история нашлась совершенно случайно. Однажды Владимир Валентинович в театре «Современник» увидел спектакль «Любовь и голуби». По собственным словам Меньшова, спектакль потряс его необычайно, вместе со зрительным залом он и смеялся, и плакал… Покидая театр, режиссер был уверен, что наконец нашел «свой сюжет».

Автором пьесы был Владимир Гуркин. Еще в 1979 году, будучи молодым актером Иркутского ТЮЗа, Гуркин записал историю, произошедшую с его родной теткой, причем настолько точно, что даже не изменил имен. Теткин муж Василий поехал по путевке отдыхать в Крым — и не вернулся, завязав курортный роман с какой-то городской дамочкой. Нет, конечно, потом он явился, просил прощения… В общем, все происходило совершенно так же, как в истории под названием «Любовь и голуби». И закончилось вполне благополучно. Только вот тетка Надя на племянника очень обиделась. И даже не столько за то, что благодаря пьесе Гуркина измена ее мужа стала известна всей стране, сколько за обнародование факта, что она родила четвертого ребенка в возрасте пятидесяти лет! В деревне такое считалось верхом неприличия…

В 1980 году Гуркин привез свою пьесу в Москву и предложил ее «Современнику». «Любовь и голуби» были приняты восторженно и творческим коллективом театра, и публикой. Спектакль держался на пике популярности более двадцати лет.

Карелия вместо Сибири

Действие пьесы происходит в Сибири, и Меньшов в поисках натуры для съемок объездил множество мест — был и в Иркутской области, и на Байкале… А в итоге выбрал Карелию. Здесь он работал когда-то режиссером-стажером и знал: именно в Карелии можно найти нужные ему «декорации» — щедрую, красивую и чуть холодноватую русскую природу.

Первым делом решено было отправиться в городок Медвежьегорск, просто потому, что в его названии присутствовал намек — где-то в окрестностях имеются горы. Съемочная группа объехала весь город, но ничего подходящего не нашла. И когда уже собрались уезжать, на самой окраине вдруг увидели дворик, который словно и описывался в пьесе! Его только пришлось замостить досками, как это принято делать в Сибири.

Все три месяца, пока шли съемки, хозяева дома оставались «среди декораций» и занимались своими делами — ухаживали за скотиной, пропалывали грядки. Но жизнь их изменилась, ведь присутствие киношников для захолустного городишки — событие мирового масштаба! Теперь даже в середине рабочего дня вокруг съемочной площадки всегда толпились зеваки. Любопытные местные жители часто приобщались к процессу и в качестве массовки — их не нужно было ни одевать, ни гримировать, ни объяснять им, что необходимо делать, они просто должны были вести себя естественно. У одного мужика была даже своя собственная маленькая роль: в сцене на пристани он выпивает пиво, позабытое Василием и дядей Митей. Новоявленному актеру поставили только одно условие — выпить разом все три литра, на что тот радостно согласился. Сцена была снята с первого же дубля, все получилось просто великолепно, но, к сожалению, позже этот эпизод почти полностью вырезали: в стране вовсю шла антиалкогольная кампания.

«День взятия Бастилии впустую прошел…»

Это может показаться странным, но руководство киностудии восприняло фильм «Любовь и голуби» крайне негативно. «Картина производит впечатление какой-то нечистоплотности крестьянского быта и оставляет ощущение перебора и безвкусицы. Меньшову здесь изменило чувство элементарного вкуса», — говорил член худсовета А. Зархи. «Интеллигентные Тенякова и Юрский играют неинтеллигентных людей, а это очень чувствуется, мало в них глубинного, корневого поведения», — вторил ему Е. Дашков.

А уж в свете этой пресловутой борьбы с алкоголизмом новый фильм являлся вообще сущим безобразием! «Товарищи в Госкино посмотрели картину и посчитали, что если пьянство из картины убрать, то все будет в порядке. Пьянство сейчас трагедия народа, а не смешное поведение. Поэтому относиться к нему так легко нельзя», — сокрушался все тот же А Зархи.

Дошло до того, что Меньшову было приказано вырезать из фильма все сцены с дядей Митей, которого совершенно гениально сыграл Сергей Юрский. Сделать это, конечно же, было невозможно, но чиновники ничего не желали слушать. Они отстранили Меньшова от работы над фильмом и назначили для перемонтажа другого режиссера… Разумеется, из этой затеи ничего не получилось, фильм разваливался на части, и через три месяца Меньшова вернули обратно. И разрешили оставить все так, как и было задумано с самого начала.

Но на этом перипетии вокруг фильма не закончились. «Любовь и голуби» долго не выпускали в прокат, картина полгода «пролежала на полке», а потом, когда наконец ее разрешили к показу, не было ни анонсов, ни положительных отзывов в прессе. Впрочем, зрители и без посторонней помощи по достоинству оценили фильм, который тут же разлетелся на цитаты. Вместо бранных выражений появилось смешное «ёшкин кот!» В стрессовых ситуациях зазвучали жалобы: «Инфаркт «микарда», вот такой рубец!» Пытаясь избежать семейных споров, мужья заявляли женам: «Кикимор я не понимаю!» А девушки, прощаясь с возлюбленными, жаловались подругам: «А у нас текучка… Ох, как страшна у нас текучка…>

«Я ей — Санюшка, а она мне — Митюнюшка!»

Сергей Юрский и Наталья Тенякова, бесподобно сыгравшие дядю Митю и бабу Шуру, для своих ролей были так сильно состарены гримерами, что их совершенно невозможно узнать. А ведь Юрскому тогда был 51 год, а Теняковой — всего 40 лет! Может быть, именно благодаря этому несоответствию их персонажи и получились такими смешными, нарочито театральными. В них нет ни капли тяжеловесности и основательности, свойственных людям преклонных лет.

О своей роли Тенякова рассказывает: «Я очень долго не соглашалась, но у них не было выхода, потому что актрисы, которые годились по возрасту на эту роль, выглядели старше Юрского. А Юрский у них был безоговорочная фигура в фильме. Меньшов сказал: дядя Митя — только Юрский. Поэтому я и пала жертвой как жена Юрского — меня уговорили».

«Девушки, уймите вашу мать!»

На роль Надюхи сначала пробовалась Любовь Полищук, но ее видение персонажа не показалось Меньшову убедительным, и он пошел по самому простому пути — пригласил сниматься в фильме актрису, которая исполняла эту роль в театре. Поначалу Нина Дорошина очень смущалась — в жизни она старше своего партнера по фильму Михайлова, но гримеры постарались над образом Василия и разница оказалась незаметной.

Дорошина создала действительно достоверный образ простой русской женщины — немного сварливой, немного скандальной, но бесхитростной, наивной и великодушной. И горе и радость — все через край! Вот она лежит на кровати, осунувшаяся и похожая на покойницу, и бормочет слабым голосом: «Люди, помру я, ты Ольку-то не бросай…» Вот уже рыдает, обнявшись с дочерьми. Вот иронично и зло отчитывает явившегося с повинной Василия, прогоняя его прочь… И уже зная, что беда миновала, вдруг оживает и, раскинув руки, словно крылья, танцует во дворе, готовая, кажется, даже взлететь от невероятного счастья.

А как трогательна сцена примирения у старого парома… Кстати, водка которую Василий извлекает из кармана, была самой настоящей. «Чекушку ведь настоящую купили, — вспоминает Михайлов, — зубами ее открывал. И выпили по-настоящему. А я-то еще не закусывал, меня развезло, и слезы пошли: я, Надюха, не могу без вас жить-то…»

Эта сцена заканчивается очень смешно: в тот миг, когда супруги сливаются в поцелуе, за их спинами вдруг распускается сухое дерево. Для этого трюка на съемки специально пригласили фокусника, который привязал к дереву несколько тростей, и из них, если дернуть за веревочки, «выстреливали» бумажные цветы.

«Ты идешь к этой Горгоне?!» — «Не, я к жене…»

Режиссер видел в роли Василия только Александра Михайлова, но актер в то время был занят на других съемках. Меньшов перепробовал многих — Бориса Сморчкова (муж Тоси в фильме «Москва слезам не верит»), Виктора Борцова (Савва Игнатьич в «Покровских воротах») и даже самого Сергея Юрского, но ни один из них не подошел. И тут Михайлов в последний момент все же дал свое согласие играть Василия.

Родом из забайкальского поселка, Александр Михайлов прекрасно понимал деревенский быт и психологию людей, живущих вдали от шумной суеты больших городов. В детстве у него были собственные голуби, поэтому общение с этими птицами не представляло для актера никакой трудности.

Но не все в процессе работы над ролью проходило просто и безмятежно. Случалось даже жизнью рисковать. Во время съемок сцены, где Василий прямо из дверного проема своего дома падает в море, актера едва не утопили. Сцена снималась одним кадром, и уже в воде, за те полминуты, что человек может обходиться без дыхания, водолазы должны были снять с Михайлова костюм. Они так торопились, что едва не задушили актера галстуком.

Выныривая, Василий сразу должен был говорить положенный текст, но так как съемки проходили в ноябре и вода была ужасно холодной, первый дубль не получился — актер напрочь забыл, какую фразу должен произнести, и растерянно обратился к Гурченко: «Люсь, че говорить-то?» Гурченко текст подсказала, и следующий дубль прошел как по маслу.

«Мне этот климат посоветовала моя экстрасенс»

Сама Людмила Марковна больше всего в жизни боится холода, и для нее купание в ледяной воде оказалось немалым испытанием, на которое актриса, впрочем, мужественно и без жалоб пошла во имя искусства. А ведь ей пришлось вести целый диалог в воде! Чинно плывя в модной купальной шапочке, Раиса Захаровна пеняет Василию на то, что тот забрызгал ее с головы до ног. И потом выходит из воды не спеша, как будто купание было чрезвычайно приятным.

После окончания съемок Меньшов, желая разделить тяготы своих актеров и многочисленной массовки, изображавшей отдыхающих на пляже, сам нырнул в ледяную воду.

На роль Раисы Захаровны сначала пробовалась Наталья Кустинская, но ее пробы не понравились худсовету, и тогда Меньшов пригласил Людмилу Гурченко.

«Я нс сразу принял решение снимать Гурченко в роли Раисы Захаровны, — вспоминает Меньшов. — Мы уже снимали здесь, когда я дал телеграмму Людмиле Марковне. Она только-только стала народной артисткой и отдыхала в Пицунде. Гурченко была тогда на самом взлете своей новой карьеры. И то, что она согласилась сыграть эту роль (в общем, не главную), уже было подарком. Работать с ней чрезвычайно интересно, потому что и с юмором все в порядке, и ответственность громадная. Очень много в процессе съемок было импровизации. Гурченко появлялась на площадке — и я начинал писать новые сцены».

Настоящее кино

Владимир Меньшов и сам снялся в фильме. Режиссер сыграл деревенского парня, назначенного руководить местной самодеятельностью. Роскошный чуб, прядь которого выглядывает из-под кепки этого серьезного молодого человека, придумал один из гримеров, и образ оказался так хорош, что Гурченко пожертвовала Меньшову один из своих париков, когда под рукой не оказалось подходящего мужского.

Ставить танцы приехал балетмейстер из Москвы, пригласили и танцевальный ансамбль «Руна» из Петрозаводска. Но всех затмил фольклорный коллектив бабушек и дедушек из местной самодеятельности: они выглядели так естественно)л столь хорошо вписывались в атмосферу фильма, что было принято безоговорочное решение снимать именно их.

«Любовь и голуби» — настоящее кино о хороших людях, о верности и преданности, о большой любви. В нем нет ничего искусственного и надуманного, нет пафоса и претенциозности. Характеры персонажей продуманы до мелочей, и в них легко узнать если и не самих себя, то своих соседей. Как, неужели среди ваших знакомых нет никого похожего на дядю Митю? Или на бабу Шуру? Или на Раису Захаровну?

Не может такого быть!

ЧИТАТЕЛЬСКИЙ КЛУБ

Свекла от пародонтоза

Ваши письма об опыте самооздоровления, об увлечениях и интересных делах

В прошлом году у меня начался пародонтоз. Стали болеть десны и портиться зубы. Назначенные врачом лекарства не помогали. Я сильно переживала: и так уже несколько зубов потеряла, на их месте теперь стоят протезы, неужели на очереди еще несколько новых потерь? Чтобы избежать этого, решила использовать разные безопасные народные способы для укрепления зубов.

Начала со свекольных аппликаций. Для их приготовления надо взять небольшую свежую свеколку, помыть, очистить и натереть на мелкой терке. Затем столовую ложку тертой свеклы смешать с 1 чайной ложкой прокипяченного растительного масла. Получится кашица, которую нужно накладывать на больные десны. Можно в марлевом мешочке. Держите аппликацию минут пятнадцать. Я так делала несколько раз в день и через 2–3 недели вылечилась от пародонтоза. Кстати, смесь свеклы и растительного масла помогает не только при пародонтозе, но и хорошо залечивает раны. Я как-то сильно порезалась и наложила на рану такую смесь. Рана затянулась буквально за несколько часов.

Помимо свекольных аппликаций, я использовала еще один эффективный рецепт против пародонтоза. Надо найти щавель конский (на дачах растет как злостный сорняк) и лапчатку прямостоящую (ее еще называют калган). Видов лапчаток много, но лишь у этой желтые цветочки имеют не пять лепестков, а четыре. Взять 2 столовые ложки листьев щавеля и 4 — травы (побегов с листьями и цветами) лапчатки, измельчить, смешать и залить 1,5 стакана капустного рассола, настаивать в течение суток. Когда настоится, полоскать настоем рот 3 раза в день и накладывать аппликации из гущи на 15 минут. Пока используете один настой, заблаговременно готовьте другой, чтобы не было простоя в лечении.

Мария Ивановна Лихачева, г. Камышин Тверской обл.

* * *

ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ

Напоминаем, что при редакции продолжает работу подписной пункт, где можно оформить подписку на журналы «60 лет — не возраст» и «Будь здоров!» на II полугодие 2010 года без надбавки за почтовые услуги.

Стоимость подписки на 6 месяцев: журнал «60 лет — не возраст» — 127 руб.,

«Будь здоров!» — 135 руб., комплект журналов «60 лет — не возраст» + «Будь здоров!» — 250 руб.

Доставка на дом не предусмотрена.

В подписном пункте имеются выпуски журналов «60 лет — не возраст» и «Будь здоров!» за предыдущие годы.

Подборка журналов — хороший подарок друзьям и родным!

Время работы: вторник-суббота, с 11 до 18 часов, перерыв с 14.00 до 14.30.

Адрес: Сущевский вал, д.5, стр.15 (10 минут пешком от метро «Савеловская»)

Тел. (495)710-72-61..

Журналы поступают в продажу в московские киоски и магазины:

«Путь к себе», ул. Краснопролетарская, д. 16, стр. 2 ДМ-Пресс, (495) 933-30-62 S «Мир экологии», ул. Дербеневская, 11а

«Медицинская книга», Комсомольский пр-т, 25, (499) 245-39-27 «Помоги себе сам», Волгоградский пр-т, 46/15, (499) 179-10-20

На журнал «60 лет — не возраст» можно подписаться в любом почтовом отделении страны и с любого месяца по одному из двух каталогов:

- объединенный каталог «Пресса России»:

подписной индекс на «60 лет-не возраст» — 79922, на комплект «60 лет-не возраст» + «Будь здоров» — 44780,

- каталог «Почта России»:

подписной индекс на «60 лет-не возраст» — 99556

КРАСНЫЙ КЛЕВЕР

При гипертонии и атеросклерозе

Взять 1 ст. ложку измельченных цветков и травы красного клевера, залить 1 стаканом воды, кипятить на медленном огне 2 минуты, настоять в теплом месте 1 час.

Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день после еды.

* * *

РАЗМИНКА ДЛЯ УМА — ОТВЕТЫ

1. Горн. 2. Ямал. 3. Вена. 4. По. 5. Ливерпуль.

6. Воронеж: ворон — еж. 7. Милан — налим. 8. Десна. 9. Судак. 10. Ямайка. 11. Владивосток. 12. Сырдарья.

* * *

Генеральный директор: Борис Шенкман

Главный редактор: Валентина Ефимова

Зам. главного редактора: Алла Юнина

Обозреватели: Татьяна Абрамова

Редактор: Елена Травникова

Отдел распространения: Татьяна Сыромятникова

Верстка: Галина Немытинова

Рисунки: Адольф Скотаренко

Фото на обложке: Александр Ефимов, Сергей Яраев

Content

«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ»
Выпуск № 4 (апрель) 2010

ФОТОРЕПОРТАЖ

Вечер в Доме ученых

ФОТО НА ОБЛОЖКЕ

80 лет — возраст для активной жизни

В КУРСЕ СОБЫТИЙ

ПРОФИЛАКТИКА

Чего недостает почкам?

ГЕРОНТОЛОГИЯ

Рецепты долголетия из Болгарии

ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПО МАЙРУ

Живот формирует осанку

ГЛУБИННАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Галактика на мизинце

РАЗМИНКА ДЛЯ УМА

ЖЕНЩИНА

Аэробика для лица

ФИТОТЕРАПИЯ

У вас отложение солей?

МЕТОД

Новая «кремлевская таблетка»

СОВЕТЫ ОПЫТНОГО ДАЧНИКА

Десять шагов к пробуждению сада

НАШ ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК

Вросший ноготь

КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЛИКБЕЗ

@ — собачка, которая не лает

ТРАДИЦИИ

Пасхальный стол

ДАЧНЫЕ ЛЕКАРИ

Волшебный трилистник

НАШЕ ЛЮБИМОЕ КИНО

Любовь и голуби

ЧИТАТЕЛЬСКИЙ КЛУБ

Свекла от пародонтоза