Роберт Мастерс

Нейроречь

Преображает ваше тело в процессе чтения

От издателей — вместо предисловия

Нам редко выпадает удача испытать что-то по-настоящему необыкновенное. Эта маленькая книжка, несомненно, даст читателю такую возможность. Внимательно вчитываясь в текст, вы почувствуете, что каждый абзац, а иногда и предложение производит заметные изменения в вашем теле.

НЕЙРОРЕЧЬ нельзя читать как все прочие книги, то есть с намерением усвоить содержание рассудком. Большинство книг предназначено быть пищей для ума; кое-какие — для духа; содержимое НЕЙРОРЕЧИ — это пища для тела. Чтобы тело получило как можно больше, разум не должен стремиться на первый план.

Эта книга предоставляет волнующую возможность понять, как можно изменить свое тело. Она поучительна, но вместе с тем и увлекательна, как приключенческий роман; читателю на ее страницах открывается опыт, о котором он прежде и мечтать не мог.

После выполнения описанных в НЕЙРОРЕЧИ упражнений «тело чувствует себя стройнее и легче… меняется эмоциональный настрой, улучшается самочувствие».

Мастерс разработал также серию упражнений для тех, кто хочет почувствовать себя моложе.

© Robert Masters 1994 ©

Эксклюзивное право издания книги на русском языке принадлежит издательству «София». Все права защищены. Любая перепечатка без разрешения издателя является нарушением авторских прав и преследуется по закону.

Благодарности

Когда психофизическое перевоспитание сочетается с некоторыми видами речевого воздействия на более глубокие уровни личности, недоступные традиционному языку, рождается НЕЙРОРЕЧЬ. Психофизическая тренировка и такого рода подкорковая лингвистика естественным образом дополняют и обогащают друг друга. Я хочу поблагодарить пионеров этого союза, каждый из которых внес в его создание свой неповторимый вклад и одарил меня бесценным человеческим участием. Вот их имена:

Уилфред Барлоу

Милтон X. Эриксон

Моше Фелденкрайс

Томас Ханна

Благодаря труду этих людей, мы не только получили представление о новых возможностях человека, но нам был указан путь, как этими возможностями овладеть и поставить их себе на службу.

Введение

В «Автобиографии йогина» Парамаханса Йогананда, основатель Общества Самосознания, рассказывает историю, случившуюся с его учителем Шри Юктешварой.

Однажды в молодости Юктешвара серьёзно заболел и сильно потерял в весе. Выздоравливая, он посетил своего гуру Лахари Махасайю, и поведал, какая напасть его постигла.

Выслушав, Лахари Махасайя сказал:

— Вот, ты заставил себя заболеть, и теперь тебе кажется, что твое тело исхудало. Но я уверен, что к завтрашнему дню ты будешь чувствовать себя гораздо лучше.

На следующий день Юктешвара сердечно поблагодарил, своего учителя.

— С вашего благословения, — сказал он, — я чувствую себя сегодня куда лучше.

Лахари Махасайя ответил:

— Твое здоровье действительно никуда не годится, и силы к тебе все еще не вернулись. Кто знает, как ты будешь чувствовать себя завтра.

В самом деле, на следующий день. Юктешвара опять почувствовал слабость. И Лахари Махасайя, заметил:

— Вот, ты снова нездоров.

В течение ряда дней Юктешвара чувствовал себя то лучше, то хуже. И эти спады и подъемы в точности совпадали с мнением Лахари Махасайи о его здоровье. Наконец он понял, какой урок гуру пытается преподать ему.

— Что тебя удивляет? — спросил Лахари Махасайя. — Сегодня ты приходишь и говоришь: «Я чувствую себя здоровым». На следующий день говоришь: «Я опять болен». Не думай, что это я излечиваю тебя и снова делаю больным. Все происходит от твоих мыслей. Они делают тебя то сильным, то слабым.

Юктешвара спросил:

— Значит, если я остановлюсь на мысли, что выздоровел и что тело мое обрело прежний вес, так и будет?

Лахари Махасайя ответил утвердительно.

Юктешвара тут же почувствовал, что выздоровел и обрел прежнюю силу.

Йогананда подвел итог урока: «Мысль — основа всего сущего…»

На протяжении истории с этим были согласны многие философы и учителя. Убеждение, что мысль влияет на физическую реальность, находится в сердцевине многих духовных учений. На этом основан гипноз и множество лечебных систем. Недаром говорится: «Как человек мыслит, таков он и есть». Или: «Мысли — это вещи».

Научные исследования подтверждают правильность этого убеждения. Наш мозг и наше тело испытывают влияние не только света и тьмы, температуры и влажности, времени суток и уровня сахара: они не безразличны к культурным традициям, молитве, к надеждам и ожиданиям. Наши познавательные способности — это биохимическое явление с биохимическими последствиями.

Результаты некоторых опытов просто поразительны. В Гарвардском университете был проведен следующий эксперимент: несколько пожилых мужчин с помощью гипноза три дня проходили «погружение в молодость», после чего у испытуемых действительно были отмечены некоторые признаки омоложения.

Наш мозг реагирует на образы вполне буквально. Воображаемое событие имеет физический эффект. Стоит только вообразить тяжелое физическое напряжение, как сердце начинает биться учащенно. Эксперименты показывают, что наше внутреннее зрение подвержено оптическим иллюзиям не меньше, чем внешнее. Определенный эмоциональный настрой может стать причиной заболевания. Известно, что некоторые типы личности более других подвержены онкологическим заболеваниям и болезням сердца. Хотя онкологические больные отличаются в большинстве случаев необычайной уступчивостью, женщины, страдающие раком шейки матки, напротив, склонны к агрессивности. Среди мужчин именно неуживчивый характер, а не тяжелый труд служит связующим звеном между поведением «типа А» и сердечными заболеваниями.

Вдохновленные теорией Майкла Мерфи о телесной трансформации, изложенной им в книге «Будущее тела», участники двухгодичного (1992—93 гг.) эксперимента в Исалене научились вызывать в своем воображении и закреплять физические изменения — например, увеличивать свой рост.

НЕЙРОРЕЧЬ демократизирует процесс. Держа в руках эту оригинальнейшую книгу, читатель, вполне вероятно, всем существом ощутит, как много он упустил. Он начнет осознавать таинственную человеческую сущность — «Ведунью, обитающую в Храме», по выражению Клайда Форда. Роберт Мастерс открыл способ беседовать с разумом тела так просто и внятно, что и всем нам, читателям, становится понятна движущая нами огромная разумная сила. Он учит нас уважительному тону, дает наставления, как приблизиться к Ведунье. Это важно, потому что у нас уже есть инстинктивное умение в трудную минуту отдать приказ телу («Сейчас ты не смеешь болеть!»), но мы еще не умеем побудить его к диалогу.

НЕЙРОРЕЧЬ похожа на приглашение к танцу. Ты обращаешься к телу — оно отвечает, и довольно тонко. Это ли не фантастичнейшее из ощущений! Речь, словно медиум, вызывает двигательные образы. Когда описываются мышцы, они начинают реагировать — не грубо, но вполне определенно. Предположение ведет к образу, а образ, в свою очередь, запускает спонтанный отклик.

НЕЙРОРЕЧЬ появилась в результате большой предварительной работы автора. Его давно интересует проблема скрытых возможностей человека, он исследует, как человеческое тело реагирует на воображаемые сцены, литературные описания. Совершенствуя и развивая свои терапевтические методы, Боб Мастерс сумел написать и стать соавтором двадцати пяти книг, среди которых «Богиня Сехмет и путь Пяти Тел», «Типы психоделических переживаний», «Интеллектуальные игры» и «Прислушиваясь к Телу» (последняя написана вместе с женой, Джин Хаустон).

Упорно трудиться Боба научил еще в детстве его замечательный дед, служивший почтальоном и страстно поклонявшийся науке. В трехлетнем возрасте Мастерс уже читал, а в четыре ошеломлял взрослых цитатами из Ветхого Завета. Дед потчевал внука скандинавскими, греческими и римскими мифами. Наполовину индеец, он познакомил Боба с индейским фольклором, учил его выслеживать зверя, управляться с луком и стрелами. Он рассказывал мальчику о камнях, деревьях и духах природы. «А потом мой интерес к мифологии расширился, — вспоминает Мастерс, — и включил в себя Эдгара По, научную фантастику и шаманизм».

В семнадцать лет Боб ушел служить на флот. Это был акт бунта против отца, который домогался, чтобы сын поступал в Военную Академию. После войны он работал в оккупированной зоне в Германии, учился в Маргбургском университете, потом на год уехал в Париж. Кроме того, он учился еще в Институте Александра в Лондоне.

Около 1947 года Мастерс начал интересоваться идеями Вильгельма Райха, который порвал с Зигмундом Фрейдом, придя к выводу, что ортодоксальный психоанализ замыкает себя в искусственных рамках. Поскольку неврозы иногда влияют на физическое состояние человека, Райх поставил себе задачу изучить подробнее, как тело справляется с травмой. Райх считал, что психического здоровья можно достичь путем реорганизации тела.

В 1954 году Мастерс обнаружил, что под влиянием галлюциногенных наркотиков тело гораздо легче поддается внушению. И он начинает систематически испытывать действие мескалина на себе. «V меня были неформальные научные отношения с Жан-Полем Сартром, — вспоминает Боб Мастерс, — и экзистенциализм посеял во мне множество идей, от которых нужно было избавляться. Я заметил, что под влиянием галлюциногенов могу значительно дольше и лучше сосредоточиваться».

Он готовился к карьере профессора философии. Но увлечение литературой снова выдвинулось на первый план. Он хочет быть поэтом, мечтает писать романы. Он отправляется в Тексаркану, в Техасе, где издает газету и изредка сочиняет стихи; позднее он сотрудничает в «Хьюстон Пост».

Встреча с Милтоном Эриксоном с новой силой разожгла в нем интерес к проблеме гипноза. Но гипноз интересовал его не как лечебный метод, а как средство расширения спектра ощущений. Он уже обнаружил с помощью наркотических препаратов, что в измененном состоянии тело реагирует мгновенно. Тот факт, что можно воздействовать на произвольные реакции, натолкнул его на мысль, что можно подобрать ключ и к непроизвольным реакциям.

А почему бы и нет, ведь именно это делает Эриксон, вызывая у загипнотизированных пациентов искусственную слепоту и глухоту!

Хорошо известно, что под гипнотическим внушением на теле пациента могут появиться волдыри, как после настоящего ожога. В подобной «виртуальной реальности» мозг не способен различить, где образ, а где объективная реальность. Мастерс установил, к примеру, что больного, которого паралич настиг в четырнадцать лет, иногда удается вылечить, внушив, что ему не четырнадцать, а тринадцать лет (конечно, если паралич не был вызван травмой позвоночника).

В это время Мастерс услышал историю, которая произвела на него глубокое впечатление. В одной из скандинавских стран произошел такой несчастный случай: человека случайно заперли в холодильной камере. Его нашли мертвым, со всеми признаками смерти от переохлаждения. Но дело в том, что холодильник был отключен, когда несчастный в нем находился. Он просто вообразил себе холод. Таким образом, его воображение стало для него причиной гибели. Если в воображении заключен такой мощный клинический потенциал, то правомерно будет допустить и другие эффекты воображения — например, исчезновение опухолей. Мозг можно ввести в заблуждение. И тогда он организует свою картину реальности, говорит Мастерс, а тело приступает к исполнению.

Вот в чем простой секрет НЕЙРОРЕЧИ. Движения описываются таким способом, что мозг, сознательно или нет, должен создавать образы. Под их влиянием возбуждаются центры мышечной активности в коре головного мозга. Затем появляется непроизвольный отклик в скелетно-мышечной системе; и мозг принужден двигать, скажем, лодыжкой.

По мнению Мастерса, если больной страдает односторонним параличом, внушение, направленное на неповрежденную сторону, может возродить память о двигательных ощущениях. Воскресшее ощущение, повторяясь несколько раз, проходит сквозь полушария головного мозга — и другая сторона тела начинает двигаться, сначала чуть-чуть, потом все энергичнее и энергичнее.

Ощущения будут становиться все ярче и ярче, подчеркивает Мастерс. После выполнения описанных в НЕЙРОРЕЧИ упражнений «тело чувствует себя стройнее и легче… меняется эмоциональный настрой, улучшается самочувствие».

Мастерс разработал также серию упражнений для тех, кто хочет почувствовать себя моложе. «Эти упражнения не требуют какой-то суперфантазии, — замечает автор. — Просто нужно максимально сосредоточиться и в дальнейшем не позволять себе отвлекаться. Если вы научитесь формулировать требование, если будете использовать соответствующие образы, то сумеете воздействовать на собственное сердце, кровь, лимфу. Путь от старости к молодости откроется перед вами».

НЕЙРОРЕЧЬ посвящена и нашему творческому потенциалу, и нашим телесным функциям. Мир, казавшийся ранее таким жестким, становится более текучим, и это создает широкие условия для творчества. Перед нами возникает вопрос: насколько же реальна реальность? Известная формула «мысли вещественны» приобретает некий новый оттенок.

НЕЙРОРЕЧЬ как раз в пору нашему фантастическому времени, когда границы между материальным миром и миром идеальным становятся все более зыбкими и все немыслимое кажется возможным. Научная и популярная литература о переживаниях людей, испытавших клиническую смерть, стремительно изменяет наши представления о смерти. Мы оказываемся какими-то междупространственными существами, обреченными играть по краю. Война между материалистами, пытающимися все привязать к нейрону, и менталистами, жаждущими ходить по воде, становится неуместной.

НЕЙРОРЕЧЬ предлагает читателю утонченный диалог, в котором поднимаются необычные вопросы. Кто это или что это за существо, которое читает или слушает? Если тело слушает так внимательно, то что еще оно слышит? Где источник пренебрежительные шуточек, которые мы так часто отпускаем на свой счет? Откуда тревоги, откуда беспричинное насилие, которое мы впитываем через телевидение? В ответе ли мы за собственное воображение?

Эхом звучат слова Роберта Мастерса: "мозг может организовать все, что угодно, а, тело приступит к исполнению. В этих словах и предостережение, и обещание. Если мы хотим перемен в себе и в обществе, в котором живем, нам нужен этот разговор. Перемены неизбежны, говорит автор. Пусть же они начнутся на страницах этой книги.

Мерилин Фергюсон

1. Что такое НЕЙРОРЕЧЬ?

Нам редко выпадает удача испытать что-то по-настоящему необыкновенное. Эта маленькая книжка несомненно даст читателю такую возможность. Кто-то найдет, быть может, необычной какую-то определенную главу, другому покажется уникальной вся книга в целом, но, внимательно вчитываясь в текст, вы почувствуете, что каждый абзац (а иногда и предложение) производит заметные изменения в вашем теле!

Закончив какую-то главу или «упражнение», вы можете обнаружить, например, что ваша правая рука двигается лучше левой, и вообще вы ее лучше ощущаете; что в теле появилась какая-то легкость, вы стали как будто выше, стройнее; что вы испытали иное состояние сознания, по-другому стали видеть и воспринимать мир; и что от упражнения к упражнению вы испытываете множество самых разнообразных изменений.

Вполне возможно, что читателю и раньше доводилось испытывать подобные изменения в теле и в сознании, однако крайне маловероятно, что такие ощущения возникали систематически, да еще и в предсказуемом виде, в результате традиционного чтения обычной книги. Я имею в виду не тот эмоциональный отклик, который закономерно возникает в ответ на чтение любой талантливой книги. Речь идет о другом — о некоем сложном процессе, когда слова вводятся в центральную нервную систему читателя и это вызывает специфические и предсказуемые изменения в мышечно-скелетной системе (например, удлинение определенных мышц и, как следствие, более свободные движения в суставах). То, что испытает читатель, воспринимающий эту книгу и позволяющий своему сознанию измениться, не столько будет напоминать привычные отклики на речевые стимулы, сколько погружение в транс. Маловероятно, например, чтобы отклик на речевой сигнал способствовал саморегуляции мозговых колебаний или чтобы по его сигналу различные органы чувств объединились, открывая путь к чистому и свободному восприятию.

НЕЙРОРЕЧЬ нельзя читать как все прочие книги, то есть и намерением — сознательным или подспудным — усвоить содержание рассудком. Большинство книг предназначено быть пищей для ума; кое-какие — для духа. Содержимое НЕЙРОРЕЧИ — это пища для тела. Чтобы тело получило как можно больше, разум не должен, как это обычно бывает, стремиться на первый план. Разум должен смириться с тем, что в данном случае слова будут проходить через мозг и устремляться к телу. Никаких поисков высшего смысла, никаких попыток запомнить прочитанное — ничего этого рассудок в данном случае делать не должен.

Сознание должно сосредоточиться на чтение, но исключительно с намерением стать своего рода экраном, на который послание, то есть текст книжки, проецируется. Это послание предназначено для тела. Нужно сосредоточиться, нужно полностью вжиться в роль такого экрана. И как экран не удерживает слов или образов, проецируемых на него, так и сознание не должно удерживать идущий сквозь него текст. Адресатом послания является тело, а первым его принимает, конечно, головной мозг; затем оно поступает в спинной мозг, осуществляющий через нервную систему прямую связь с мышцами, и, наконец, в сами мышцы, которые влияют на скелет в соответствии с содержанием полученного сигнала. Подробные указания по чтению НЕЙРОРЕЧИ изложены дальше, в главе 3.

Когда текст читается при хорошо сфокусированном уме и сознании, когда концентрация достигнет достаточно Высокого уровня, тогда возникают некоторые явления, сопутствующие описанному процессу связи. Эти явления носят, главным образом, непроизвольный характер и зарождаются ниже порога сознания, хотя иногда им случается преодолеть тонкую преграду и заявить о себе сознанию, пусть намеками, но довольно внятно. Сознание редко фиксирует эти явления (обычно это микродвижения мышц) именно из-за их мизерности. И ошибочно было бы думать, что во время чтения намеренно, как это бывает на сеансе гипноза, происходит воздействие на подсознание с целью вызвать эти явления.

С другой стороны, как уже подчеркивалось, сознание во время чтения НЕЙРОРЕЧИ должно отступить на второй план. Конечно, рассудок не должен указывать, что в этом тексте важно, а что второстепенно. В тексте может быть, к примеру, описание того, как можно поднять плечо, опустить, отвести назад, — то есть совершить круговые движения плечевым суставом. Этот перечень движений, которые доступны плечу, ни в коей мере не является распоряжением читателю тут же, сознательно добровольно, проделывать их. Как раз напротив, рассудок должен быть пассивным, насколько это возможно, и удерживаться от произвола, стараясь не побуждать тело ни к какой активности. Только при полной пассивности рассудка центральная нервная система получает хорошую возможность относительно четко откликнуться на текст.

Что происходит потом, когда сознание читателя позволяет Словам, описывающим движение плеча или какое-нибудь другое движение, пройти через себя? В ответ на эти слова мозг непроизвольно рисует картину действия, которое было описано. Потом, буквально через секунду после создания этой картины, мозг посылает сигнал соответствующим мышцам, мышцы, в свою очередь, совершают незаметные сокращения — микросокращения. Если бы эти движения мышц были более, ярко выражены, их результатом стали бы ясно ощущаемые, хорошо заметные движения, описанные в тексте; но микродвижения на них лишь намекают.

Эти микродвижения только тогда проникают в Сознание, когда становятся, так сказать, излишне бурными. Тогда своим напором они сокрушают преграду, обычно сдерживающую их. И человек вдруг начинает осознавать эти непроизвольные, но вполне конкретные движения. Ему, вполне возможно, захочется совладать с ними, пока они совсем не вышли из-под контроля. Большинству читателей предстоит испытать это в том или другом месте текста, и каждый подвергнется этому испытанию по целому ряду причин, иногда очень личных и даже странных. Может быть, это своеобразное состояние возникает из-за попытки всеми силами сдержаться, чтобы не начать выполнять на самом деле те движения, о которых говорится в тексте. Читатель может, совершенно неожиданно обнаружить, что уже выполняет эти движения, выполняет почти в точности так, как они описаны.

За редким исключением, ни одно отдельное движение не играет никакой роли в тех изменениях, которые должны наступить в конце упражнения. Движений будут полезны, если их брать не отдельно, а в последовательности, тщательно продуманной и организованной. Вот тогда в итоге будет достигнут желаемый результат: большая подвижность плеч, большая чувствительность рук, улучшенная осанка, новое ощущение себя и окружающего мира и так далее.

«Игры с телом», которые предлагаются в этой книге, различаются уровнем сложности. Есть среди них незамысловатые, а есть и очень сложные. В этих играх вы узнаете, насколько ваше тело отзывается на слово, даже без всяких дополнительных средств, расширяющих его внушаемость, — эмоциональных или иных воздействий на сознание, не всегда соответствующих культурным или персональным нормам.

Есть такие состояния сознания, такие эмоциональные контексты, которые чрезвычайно усиливают способность — и склонность — тела изменяться в соответствии с образами или словесными выражениями. Нетрудно представить, как какой-нибудь романист, достаточно хорошо освоивший суть процесса, создаст описания целого ряда телесных состояний, — связанных с эмоциональными состояниями и с глубокими уровнями сознания, — и достигнет такой силы впечатления, которая раньше не была доступна литераторам. Писатели, конечно, делали такие попытки, но НЕЙРОРЕЧЬ открывает способ получить более широкий спектр откликов, возможно даже достигающих глубины религиозных и мистических переживаний (например, внушая состояние неотделимости, утраты границ эго и, как следствие, чувство общности с некоторой расширенной реальностью).

Поскольку ясно, что НЕЙРОРЕЧЬ можно использовать, чтобы произвести значительные изменения в центральной нервной системе, мышцах и скелете, вполне вероятно, что этот метод способен оказать влияние на бестелесные органы и на все процессы, происходящие в теле. Так как НЕЙРОРЕЧЬ основана не на каких-то догадках и бессознательных идеях, как это часто практикуется в гипнотических процедурах, а на объективных знаниях, то в будущем, думается, ее начнут применять в медицине в качестве лечебного средства. Исследователям предстоит выяснить ее возможности в науке, точно так же как писателям — в литературе.

Сказанное дает читателю начальные понятия о том, что лежит в основе метода, именуемого НЕЙРОРЕЧЬЮ. В конце книги, уже имея опыт выполнения упражнений, вы найдете более полное завершение начатого здесь разговора.

Чего я достигну?

Результат упражнений, содержащихся в НЕЙРОРЕЧИ, будет существенно различным у различных читателей. Упражнения будут настолько результативны, насколько они соответствуют вашим личным проблемам и нуждам. Огромную роль сыграет и степень сосредоточенности, с которой вы приступаете к чтению. Если одни упражнения окажутся эффективными, а другие нет, причину следует искать именно в этом.

НЕЙРОРЕЧЬ дает возможность добиться серьезных изменений в организации и функционировании различных частей человеческого тела. Более того, эта маленькая книжка предоставляет волнующую возможность понять, как можно изменить свое тело. Я думаю, что эта книга поучительна, но вместе с тем и увлекательна, как приключенческий роман; читателю на ее страницах открывается опыт, о котором он прежде и мечтать не мог.

Думается, многие после знакомства с этой книгой выработают новое представление о своем теле — более подробное и более точное. Они начнут ощущать собственное тело глубже, отчетливее и правильнее. А эго откроет путь к более здоровому и эффективному использованию тела, а также теснее объединит его с сознанием — и то и другое, весьма благотворно. Вам предстоит, познакомиться с различными движениями; иные из них вы в обычной жизни никогда не совершали и даже не думали совершать. Таким образом, эти движения — на самом деле они были привычны для вас когда-то в самом раннем детстве — снова войдут в вашу жизнь. Это будет достигнуто с помощью микродвижений, микроощущений и чувственных образов, которые появляются в результате чтения. А этот комплекс, в свою очередь, освободит ранее замкнутые структуры клеток в двигательных зонах коры головного мозга. Возникает эффект «переливания через край», он затронет соседние области мозга, результатом чего, вполне возможно, станет освобождение до сих пор заблокированных мыслительных и чувственных возможностей.

НЕЙРОРЕЧЬ почти наверняка — но повторю еще и еще раз, что этого достигнет только очень внимательный, очень собранный читатель, — поможет изменить и расширить ваше представление о себе, ваше осознание себя как единства. Не посещала ли вас мысль, что под влиянием внутреннего приказа или руководства извне ваше тело способно измениться к лучшему? Вскоре вы поймете и почувствуете всем существом, что нет в вас почти ничего, что не могло бы измениться. Поверьте в это по-настоящему — и путь перемен откроется перед вами. Они коснутся и физической, и ментальной, и эмоциональной, и духовной области вашего существа. За ними последуют — интеллект, воображение и воля, творческие способности, мораль и так далее.

НЕЙРОРЕЧЬ говорит сама: слова, идеи и образы могут служить средством духовного и телесного закабаления, но они же при умелом использовании способны выпустить вас на свободу, распахнуть двери на всех уровнях вашего существа.

Говоря об упражнениях, предложенных в НЕЙРОРЕЧИ, нужно помнить, что они весьма своеобразны и что целью их являются перемены, упомянутые выше. Бесспорно, человеку для сохранения здоровья нужно и хорошее питание, и тщательно продуманные комплексы физических упражнений. Они делают человека сильным, выносливым, легким, долговечным. Это, конечно, более поверхностный уровень, но ценность его нельзя оспорить. Проблемы сознания всегда легче решать, если физическое состояние человека в порядке, все внутренние органы функционируют нормально, мышечно-скелетная система здорова.

Но подумайте о НЕЙРОРЕЧИ и как о своего рода «играх с телом». Насладитесь новизной ощущений, процессом самопознания, похожим на забаву.

Наконец, в этой книге немало интересного для ученых и писателей. НЕЙРОРЕЧЬ необходимо изучать и развивать применительно к неврологии, реабилитационной терапии, геронтологии, психотерапии и другим областям психологии, психиатрии и исследованиям сознания, а также использовать в беллетристике и, возможно, в поэтическом творчестве. Автор с большим нетерпением и интересом ожидает новых результатов во всех этих областях.

2. Как делать упражнения?

Как вы будете стараться, таков и будет результат. Это замечание в той или иной форме будет встречаться на протяжении всей книги. Опыт показывает, что эти напоминания необходимы. Необходимы потому, что вам прядется читать не так, как вы привыкли читать всю жизнь.

Осваивать НЕЙРОРЕЧЬ нужно в обстановке максимально способствующей сосредоточенному чтению. Это может означать, помимо всего прочего, что, вам придется выбирать место, где нет телефона, куда не войдут неожиданно и, не прервут куда «шум» внешнего мира доходит как можно меньше.

Нужно совсем немного. Вы и ваш экземпляр НЕЙРОРЕЧИ — вот, пожалуй, и все. Оденьтесь в свободную и удобную одежду, снимите, если это не будет отвлекать, обувь. Найдите стол или парту или какую-то иную поверхность, на, которую можно будет класть книгу. Кресло должно быть удобным, но с жестким сиденьем, чтобы не погружаться в него. Можно с подлокотниками, но можно и без них, как пожелаете. Если получится, то испробуйте то и другое и определите, что для вас больше подходит.

Объективное пространство, освобожденное от ненужных мелочей, вы должны будете дополнить столь же чистым субъективным пространством. Не читайте эту книгу, если вы чем-то слишком озабочены. В этом случае вам не удается сосредоточиться. Читайте только тогда, когда полностью освободитесь от других дел. Не заставляйте себя читать, подождите, пока вам по-настоящему этого захочется.

Не приказывайте себе: тебе надо прочесть, ты обязан сделать упражнение. НЕЙРОРЕЧЬ не терпит такого подхода. Известно давно, что учение из-под палки ни к чему хорошему не приводит. Когда осваивают науку с удовольствием, то и результат другой. Изучение НЕЙРОРЕЧИ вполне может стать и приятным, и волнующим. Вы сейчас приступаете к совершенно новому делу и поэтому не знаете, какими будут результаты. Упражнения, представленные здесь, отличаются простотой и высоким потенциалом благотворного воздействия; всякий раз, заканчивая главу, вы будете испытывать удивление.

Сядьте как можно удобнее и следите за удобством тела и в дальнейшем. Старайтесь как можно меньше менять избранную позу. Ни в коем случае не скрещивайте рук или ног. Это вносит путаницу в работу нервной системы и препятствует вашим правильным реакциям.

Нервная система у большинства людей достаточно здорова, чтобы быть гедонистичной, то есть искать удовольствий и избегать боли. Если человек стремится к обратному, то он, скорее всего, болен. Если вы захотите испытать удовольствие от упражнений, то почти наверняка его испытаете. Знакомясь с упражнениями, вы поймете: их можно выполнять так, что они принесут тактильное и кинестетическое удовлетворение— радость осязания и движения.

Чем чище будет ваше сознание, чем больше вы сосредоточитесь, тем больше получите от этой книги. Об этом я вам буду напоминать постоянно. Очистить сознание и сконцентрироваться вы можете только в том случае, если будете соблюдать объективные и субъективные условия, о которых шла речь. Вы должны читать очень внимательно, собранно, но при этом следить, чтобы сосредоточенность не переходила в излишнее волевое усилие. Сосредоточенность в данном случае — это своего рода приправа, сообщающая вкус чтению; в процессе чтения содержание текста свободно проходит сквозь открытые двери сознания и проникает в тело, которому оно и адресовано. А тело должно чувствовать себя свободно и наслаждаться тем, что с ним происходит.

Читайте медленно и не забывайте, для чего вы взялись за чтение. Об этом я буду часто напоминать вам. Пожалуйста, делайте небольшие паузы между предложениями, чтобы прочитанное как можно полнее проникло в вас. Вашему мозгу еще не приходилось обрабатывать информацию, представленную так, как она представлена в НЕЙРОРЕЧИ. Вашей центральной нервной системе предстоит принять и передать информацию совершенно непривычным для нее способом. Для вашего тела это своего рода учеба, а учеба вначале, когда предмет еще не понятен, всегда идет медленно.

Поскольку вы намерены читать медленно и очень внимательно, то должны больше чем обычно следить за склонностью сознания отвлекаться, думать о чем-то постороннем, а также реагировать на новизну задержками дыхания и напряжением мышц. Хотя это и не легко, старайтесь наблюдать за этими явлениями и не позволять себе поддаваться им. Заметив, что сдерживаете дыхание, просто нормализуйте его и продолжайте чтение. Если чувствуете, что напрягаетесь всем телом, расслабьтесь и читайте дальше. Приучившись делать это периодически, вы вскоре почувствуете значительное облегчение.

Выполнив несколько упражнений, вы почувствуете, что сознание легче подчиняется вам, а тело лучше усваивает приказы.

Помимо вышеупомянутого, в соответствующих местах книги вы найдете и другие необходимые указания. Абзацы, в которых вам будет предложено сделать физические упражнения или провести наблюдение за своим состоянием или восприятием, даны курсивом. Чтение и выполнение упражнений будут совершенствоваться по мерё усвоения информации, изложенной в последующих главах.

От мозга к ступне

Итак, вы приступили к чтению. Поставьте ступни свободно на пол на расстоянии не более десяти-двенадцати дюймов, так, чтобы вам было удобно. Прочтя эту фразу, просто обратите внимание на обе свои ступни и отметьте, как вы их ощущаете. Отчетливы ли эти ощущения? Как ступни соприкасаются с полом? Что еще бы там замечаете? Наблюдайте тщательно, без спешки. Не получилось, отвлеклись? Не беда, вернитесь к наблюдению снова. Наблюдайте минуты две, не меньше. Пока длится упражнение, держите ступни в том же положении.

Теперь читайте, читайте неторопливо, но не пытаясь уловить в прочитанном какой-то особый смысл. Не забывайте: к телу обращаются совсем иначе, чем к разуму, а вам до сих пор попадались тексты, предназначенные исключительно для разума. Поэтому неудивительно, что на первых порах, пока вы не освоились с методом, многое будет казаться вам странным, может быть даже бессмысленным. Помните, самоё интересное открывается тем, кто не пасует на полпути.

Позволю себе напомнить вам, что у вас есть правая ступня. Нормальная, здоровая ступня с пятью пальцами. За большим пальцем, как и положено, идет следующий. Есть на правой ступне и средний палец и безымянный (соответствующий пальцу руки, на котором носят обручальное кольцо). Есть мизинец. Не знаю, известно ли вам, можете ли вы почувствовать, какой палец самый большой, какой поменьше, а какой еще меньше. Но я думаю, вы знаете, что мизинец — это самый короткий палец, а большой палец — «самый большой» в сравнении с другими пальцами. Большой палец вашей правой ноги в чем-то схож с большим пальцем правой руки.

Вообще, ваша правая ступня кое в чем напоминает кисть руки. Например, позади пальцевых костей размещены другие кости, которые проходят через ступню, помогают поддерживать ее, придают ей гибкость во время ходьбы. У вас есть и правая пятка, а над ней правая лодыжка, которая движется при ходьбе. Правая лодыжка движется и тогда, когда вы просто становитесь на носки.

Вам, видимо, не трудно разом поднять пальцы на правой ноге и разом опустить. Вероятно, вы сумеете поднять только один большой палец. Попробуйте поднять и опустить одновременно другие четыре пальца. Пальцами руки двигать в разные стороны очень легко, а вот проделать это с пальцами ноги вряд ли удастся.

Не сосчитать, сколько раз вам приходилось видеть свою правую ступню. Вы видели ее сверху, сбоку, даже снизу. Ваша правая ступня всегда с вами, и вы просто не можете не знать, как она выглядит. Но вы ручаетесь, что знаете, как она выглядит? Способны ли вы мысленно представить, ногти на пальцах вашей правой ноги, расстояние между пальцами, правую лодыжку и так далее?

Представляя себе ходьбу, вы действительно знаете, как двигается ваша правая ступня? Вы становитесь на пятку, потом опускаете ступню, потом переносите тяжесть на носок, на пальцы? Как вы обычно ступаете вашей правой ступней, легко или тяжеловато? Легче или тяжелее по сравнению с левой ступней?

Ваша правая ступня может скользнуть вперед и назад. Вам это известно? Можете скользить ею вперед и назад сколько угадаю раз. При этом ни о чем не думайте, а просто смотрите, как она скользит. А может, вы поставите себе какую-то цель, допустим, изучить подошвой поверхность пола, или ковра, или чего там касается ваша ступня. Таким образом вы можете стимулировать определенные ощущения в поверхности подошвы. Удачная стимуляция может дать вам самое настоящее удовольствие. Ведь подошва ступни — одно из самых чувствительных мест в человеческом теле. Наверняка природа сделала ее такой чувствительной намеренно, чтобы защитить человека от ран и повреждений. У представителей некоторых культур чувствительность ступней, особенно подошв, развита настолько, что это Место они используют как своего рода вторичный половой орган. Оказывается, стимулируя правую ступню, можно получать еще и такое удовольствие.

Вы можете также двигать ступней из стороны в сторону так, чтобы пятка оставалась почти неподвижной, а носок двигался слева направо и обратно. А можно и наоборот: носок неподвижен, а пятка раскачивается из стороны в сторону.

А еще можно правой ступней чертить по полукруги. Большие, маленькие, какие хотите. Можете чертить медленно, можете быстро. Если угодно, по часовой стрелке — или наоборот, против часовой. Хотите, чертите медленно небольшие круги по часовой стрелке. Хотите — быстро, большие, против часовой стрелки. Движения правой ступни можно комбинировать до бесконечности.

Теперь, прочитав эти замечания, пожалуйста, внимательно посмотрите на правую ступню и задайте себе вопрос: так ли я воспринимал ее до начала чтения, так ли чувствовал ее возможности? Так же ли отчетливо ощущаю я левую ступню? Если нет, то в чем заключается разница?

Не ощущаете ли вы теперь более отчетливо пальцы вашей правой ноги? А в прикосновении к полу есть какое-то отличие?

Как вы ощущаете вашу правую ногу в сравнении с левой, левое колено по сравнению с правым, правое плечо по сравнению с левым? Сравните правую половину лица с левой. Перестаньте читать и на минуту закройте глаза. Уловили, куда направлен ваш взгляд? Не вправо ли? Вполне возможно, что ваша голова, а может быть и весь корпус, автоматически повернулись вправо. Не исключено, что и правой ноздрей вы дышите (конечно, если у вас нет насморка) свободнее, чем левой.

Через минуту, завершив этот абзац, встаньте и обойдите комнату. При этом сравните, как ступает правая ступня и как левая, оцените контакт с поверхностью пола, гибкость той и другой ступни и так далее.

Вы уже начинаете понимать, что значит НЕЙРОРЕЧЬ?

Проводя сравнение, не заметили ли вы, что равно как с правой ступней дела улучшились, елевой, наоборот, ухудшились? Не кажется ли вам, что левая ступня стала какой-то вялой, менее подвижной? Но не пугайтесь, с вашей левой ступней ничего не случилось. Просто нервная система сравнивает «исправленную» правую ступню с «обычной» левой, и сравнение выпадает не в пользу последней.

Имеет смысл на какое-то время сохранить это различие между ступнями. Оно может послужить хорошим стимулом для тела. По мере того как вы будете продолжать упражнения, ваша левая ступня станет ничуть не хуже правой, и все остальные части тела тоже подвергнутся усовершенствованию. Никто не запрещает вам делать упражнения повторно, сегодня обращаясь к левой стороне, а завтра к правой, или наоборот, — как пожелаете.

Вы, конечно, уже начинаете понимать, что текст, адресованный телу, вызывает совсем другой отклик, чем подавляющее большинство обычных текстов, предназначенных для разума.

Учтите и поймите, что это только начало. Чем старательнее вы будете читать и учиться — учиться отвечать, учиться познавать себя, — тем более глубокие и сложные изменения будут происходить в вас. И не исключено, что вы целиком, со всеми частями и функциями вашего организма, станете адресатом разумно составленных посланий.

Движение плеч и верхней части туловища

Прочтя указания этого раздела, пожалуйста, приступайте к их выполнению. При этом тщательно следите за вашими движениями и ощущениями. По окончании упражнения вам нужно будет повторить его и сравните, как вы движетесь и что ощущаете сейчас, с тем, как вы двигалась, и что ощущали минуту назад. Сначала пройдитесь по комнате и понаблюдайте, как движутся во время ходьбы ваши плечи и как вы ощущаете эти движения. Обратите внимание, как от движения плеч движутся ваши руки. Остановитесь и постарайтесь ощутить свои плечи, при этом сравните правое плечо с левым. Отведите руки назад, поднимите их над головой потом протяните вперед и опустите вниз. Вращая руками, сравните, как движутся плечи. Потом сядьте и сравните чувствительность обоих плеч, потом сравните правую и левую ступню, правую и левую сторону таза, правую и левую сторону лица. Вообще, сравните всю свою правую сторону с левой. А теперь, пожалуйста, выполняйте.

Сядьте и поставьте ступни на пол свободно, параллельно друг другу, на расстояний десяти-двенадцати дюймов. Сидите прямо и постарайтесь сохранить эту позу, пока будете читать.

Ваше внимание направлено на правое плечо и на правую верхнюю часть спины, включая лопатку. Если вы ощущаете их отчетливо, то почувствуйте и верх плеча, и переднюю его сторону, и наружную, и внутреннюю; вы ощутите, может быть, и плечевой сустав, и то, каким образом ваша рука прикреплена к правой части тела. Может быть, вы почувствуете и подмышечную впадину, и то место, в котором верх вашей правой руки соединяется с правой верхней частью корпуса.

Ваше правое плечо обладает широкими двигательными способностями. Вы можете, например, выдвинуть его вперед. Можете вперед — и в исходное положение, и снова вперед и в исходное положение. Двигая плечом, вы будете испытывать самые разные ощущения.

Протяните правую руку вперёд и попробуйте сделать движения плечом. Скорее всего, вы обнаружите, что плечо двигается свободнее, чем когда рука лежит на книге или на столе или когда опущена вдоль бедра или сжимает ручку кресла.

Можете отвести правое плечо назад и вернуть в исходное положение. Повторите это движение, если хочется, несколько раз. Вспомните, что вы чувствовали, когда выдвигали плечо вперед. Ощущения в чем-то сходны, но есть и различие. Когда рука отведена назад, плечо более подвижно.

Я думаю вам удастся и такое: поднять плечо, прижать его к уху, устремить вверх, в потолок. Можете поднять плечо, потом вернуть в прежнее положение, снова проделать то же. При этом все время следите за ощущениями в правом плече. Проделав множество движений правым плечом — вперед и назад, вверх и вниз, — вы обнаружите, что оно более подвижно, чем левое, и вообще более насыщено жизнью.

Вы можете также опустить правое плечо, а потом вернуть его в прежнее положение. Это вам удастся гораздо легче, если правая рука будет вытянута вдоль туловища. Вы уже выдвигали плечо вперед, поднимали, отводили назад. Теперь, опустив его, вы непременно ощутите что-то новое.

А сейчас предлагаю проделать круговые движения правым плечом. Вверх, вперед, вниз и назад, вверх, вперед, вниз, назад и так далее, по кругу, по кругу. Можете вращать плечом чуть-чуть, можете вращать широко. Можете вращать быстро, можете вращать медленно. Можете вращать чуть-чуть и медленно»; можете вращать широко и быстро. Как хотите, так и вращайте.

Можете изменить направление вращения. Но все время следите за своими ощущениями, за тем, как совершается движение.

Вы можете положить ладонь правой руки на бедро правой ноги, чуть повыше колена. Затем, подавая плечо, вы можете провести рукой вниз по ноге. Поднимая плечо, вы можете заставить вашу руку скользить в обратном направлении, вверх по ноге. Так, поднимая и опуская плечо, вы будете проводить рукой вверх и вниз, от бедра до лодыжки и обратно. Для этого вы не только должны будете тянуть руку вниз и вверх, но и огибаться всем корпусом в поясе.

Вы также можете положить правую руку сверху на правое плечо и начать ею вращать. Вращайте как угодно: по часовой стрелке или против. Медленно или быстро, широко или сдержанно. И ваше правое плечо будет участвовать во всех этих вращениях, какие бы комбинации вы ни придумали.

Удерживая правую руку на правом плече, выставьте локоть вперед так, чтобы правое плечо совершало движение по кругу. Если вы поместите руку в подмышечную впадину, то обнаружите, что теперь движение вашего плеча направлено к центру тела.

Чем ниже ваша рука будет опускаться вдоль правой стороны тела, тем значительнее будет перемещаться плечо к центру тела. Передвигая руку, вы в конце концов достигните точки, где это перемещение прекращается.

Нечто сходное произойдет, если вы положите правую руку на, правое плечо и станете перемещать ее вниз по спине. Плечо начнет перемещаться назад вслед за рукой, по мере того как она опускаете» все ниже. И опять будет достигнута предельная точка где ни правое плечо, ни правая лопатка, ни правая верхняя часть спины уже не смогут перемещаться дальше.

А теперь вытяните правую руку вперед, положите ее на стол перед собой и слегка сожмите пальцы в кулак. Прокатитесь кулаком, как колесиком, влево. Вы должны почувствовать, как внутри правого плеча тоже что-то словно перекатывается. Поменяйте направление качение и снова ощутите вращение плеча. Перекатывая кулак слева направо и обратно, следите за движениями и ощущениями в плече — они должны заметно отличаться от всех описанных выше.

Если вы выполнили все эти движения, то уже могли замети что правое плечо у вас опустилось гораздо ниже, чем левое. Более того, перекошен вправо даже ваш таз, и вообще все ваше те как-то стремится отклониться вправо.

Голова клонится вправо позвоночник изгибается вправо, грудная клетка деформирована в направлении центра тела с правой стороны. Видимо, вы обнаружите также, что ваш правый тазобедренный сустав сместился так, что и правое колено и правая ступня повернулись вправо, в то время как левое колено и левая ступня направлены вперед.

Иными словами, вы обнаружите, что ваша нервная система результате эксперимента как бы облюбовала для себя правую сторону тела и уделила ей больше внимания. Вы ощутите, что правая сторона у вас как бы стала живее и подвижнее левой. Особенно это касается ощущений в правом плече — и когда оно двигается, выполняя описанные выше упражнения, и когда находится в неподвижности. И если вы, продолжая спокойно сидеть, сравните правое плечо с левым, то отчетливо почувствуете, какая большая возникла между ними разница.

Теперь обратите внимание, каковы сидите и проявляет ли ваша нервная система какую-либо «склонность» к правой стороне тела. Сравните, как вы ощущаете правый глаз и как левый. Закройте глаза, чтобы ничего не мешало сравнивать. Чем правый край ваших губ отличается от левого? Правая сторона лица от левой? Правое плечо от левого?

Теперь повращайте немного плечами и сравните. Сравните не только движения, но и ощущения, возникшие слева и справа в вашем теле.

Встаньте и походите по комнате, сравнивая ощущения в правой и левой частях тела. В первую очередь обращайте внимание, как двигаются руки и плечи, а потом на все остальное (что чувствует правая ступня, а что левая при соприкосновении с ковром или полом?).

Остановитесь и энергично повращайте обеими руками над головой. Вращайте то обе сразу, то попеременно. Начинайте движение то с отведения рук назад, то с вытягивания их вперед. Потом остановитесь и сравните оба плеча и обе руки. Снова сядьте на стул и понаблюдайте—зачем-нибудь.

Преобразование отношений тела с силой тяжестим

Сначала просто прочитайте этот абзац, затем выполняйте указания. Следуя указаниям, наблюдайте как можно тщательнее за своими движениями и ощущениями и старайтесь точно запомнить то, за чем наблюдаете. Благодаря этому вы сможете сравнить свое нынешнее состояние с тем, как будете чувствовать себя после упражнений. Прежде всего, обратите внимание на то, как вы стоите и что при этом чувствуете. Как вы ощущаете длину — или вес — своего тела? Что чувствуют ваши ступни, когда соприкасаются с полом? Что ощущает ваше тело, особенно нижняя часть спины? Как вы держите голову? Держите ли вы ее прямо, так, что взгляд устремлен к горизонту? А может быть, наклоняете, упираясь взглядом в пол? Или, наоборот, запрокидываете, шаря глазами по потолку? Да, обратите внимание именно на то, куда направлен ваш взгляд. Вперед? Вниз? Вверх? А может быть, в сторону? Дав себе отчет в этом и продолжая тщательно наблюдать за собой, за ощущениями своего веса и роста, пройдитесь по комнате. Повторите эти действия несколько раз, после чего вернитесь к своему креслу.

Теперь сделайте тоже, что вы делали прежде: сядьте, свободно поставьте ступни на пол. Они должны быть все время параллельны между собой и отстоять друг от друга на десять-двенадцать дюймов.

Помните главное: читать надо медленно и сосредоточенно. Прочтя фразу, сделайте остановку на одну-две секунды, чтобы НЕЙРОРЕЧЬ как можно полнее дошла до вашего мозга, до центральной нервной системы. Потом, как вы ждете сигналы поступят в скелетно-мышечную систему, подвергнутся преобразованию и мышцы начнут действовать.

Если у вас нормальные ступни, значит, на них есть пальцы и кости с суставами внутри пальцев. Подошва мягкая, но внутри» мякоти ступни находятся длинные кости; они проходят через всю ступню по направлению к пятке. В пятках тоже есть кости, но они отличаются от костей пальцев и от костей остальной ступни.

Над пяткой находится лодыжка. Лодыжка имеет свое особое — довольно сложное строение. Повыше лодыжки тянутся длинные кости голени. Эти кости находятся между лодыжками и коленями. Голень, то есть, часть ноги, расположенная между лодыжкой коленом, по протяженности намного длиннее ступней.

Колени имеют свое особое» довольно сложное строение. Они намного подвижнее лодыжек (отчасти из-за того, что и голени и бедра достаточно длинны). Часть ноги, расположенная выше колена, включая бедро, пожалуй, намного чувствительнее к прикосновению, чем голень и икра. В самом деле, проведите пальцами, чуть вдавливая их в тело, вверх по бедрам, в направлении ягодиц, и узнаете, что это довольно сильное и приятное ощущение.

Сознание продолжает изучение тела снизу вверх. Вот лобок, нижняя часть живота, выше расположен пупок. Сзади, на уровне пупка начинается нижняя часть позвоночника. Позвоночный столб от копчиковой кости, к которой примыкают кости таза, идет вверх через все тело. Позвоночный столб состоит из большого количества разновеликих позвонков. На уровне пупка находится и то, что вы называете поясницей, а над ней — грудная клетка.

По бокам туловища находятся руки. Кисти рук свисают чуть ниже грудной клетки и поясницы. Ладонь с пальцами чём-то похожа на ступню, так же как запястье и рука чрезвычайно сходны с лодыжками и голенями. Вслед за запястьем идет предплечье, заканчивающееся локтем. Вы, конечно, ощущаете, что ваша грудная клетка начинается примерно на этой высоте, там, где предплечье соединяется с локтем; дальше следуют верхняя часть руки, плечевой сустав и плечо.

Ваши ребра, ваша грудная клетка заключают в себе значительную часть верхней половины туловища, защищая внутренние органы от повреждений. У вас много ребер, и по мере того как сознание изучает тело, двигаясь от пяток к плечам, вы чувствуете» как ребра то вздымаются, то опускаются в ладе вашим дыханием. Если вы прислушаетесь, то явственно ощутите движение ребер в передней части тела, а еще отчетливее—сбоку и в области спины.

Грудная клетка и грудь обычно ощущаются хорошо. Но ощущение это зависит еще и от формы и размеров груди. Немного выше грудной кости и по сторонам находятся плечи. В вашем теле есть плечевые суставы, и, возможно, вы чувствуете свои лопатки. Позвоночный столб поднимается над плечами, переходит в шею, проникает сквозь челюстные кости и упирается в основание черепа.

Внутри шеи находятся не только позвонки, но и глотка, которую вы, может быть, и не ощущаете постоянно, но непременно начинаете ощущать во время еды и питья. В это же время вы начинаете ощущать свой рот и, возможно, челюсти.

Что означает — ощущать свой рот? Это значит — ощущать его низ и верх, его боковые части, а также зубы и язык. Что-что, а свои губы человек обычно ощущает предельно отчетливо. Губы так заметны» потому, что непосредственно участвуют в жизненно важных процессах: прием пищи, общение с другими людьми, проявление любви. Даже сейчас, читая, вы наверняка отмечаете, насколько губы неотъемлемы от вашего телесного образа, от вашего чувственного представление о самом себе.

Над губами находятся другие, не менее важные органы тела. Нос, необходимый для дыхания и ощущения запахов. Уши, необходимые для того, чтобы слышать. И глаза, без которых вы не знали бы, как выглядит окружающий мир, без которых и воображение, и память были бы у вас совершенно иными.

Почему голову и лицо человек ощущает полнее остальных частей тела? Потому что важнейшие органы — слуха, обоняния, зрения — находятся именно здесь, на голове, на лице. Остальные части головы, лоб и прочие, обычно прикрытые волосами, тоже ощущаются, но не так сильно, как лицо. Объясняется это частично тем, что на лице кожа более тонкая и чувствительная, чем на черепе.

Череп содержит в себе и охраняет важнейший, уникальный орган человеческого тела — головной мозг. Все органы важны для поддержания жизни, но ни один не влияет на нее так, как мозг.

Внутри вашего черепа мозг (вы его не чувствуете) разделен на два полушария, невероятно сложных по структуре и характеризующихся постоянной электрической и химической активностью, При взгляде на головной мозг сверху можно видеть глубокую щель, которая разделяет полушария, и так называемый corpus callosum (мозолистое тело).

Считается, что человек не может почувствовать свой мозг. Однако, длительная концентрация на пространстве, в котором расположен этот орган, может создать у человека достаточно отчетливое ощущение мозга. Является ли это ощущение эффектом фокусировки сознания или действительно возникает физиологически? Ответ на этот вопрос пока неизвестен.

Вы без труда сосредоточитесь на области мозга, если представите, что осматриваете эту область, взглядом кружите по ней. Вы можете представлять себе, что ваш взгляд описывает в пространстве мозга круги — горизонтальные, вертикальные, диагональные, в любых других направлениях.

Вообразите теперь, что ваше дыхание поднимается вверх и заполняет пространство мозга. Дыхание проникаете правое полушарие, а может быть, в левое, дыхание наполняет воздухом щель между полушариями и поднимается выше. Вы чувствуете, как дыхание пронизывает мозг, поднимается к верхушке черепа и даже за его пределы. По мере того как вы дышите, ваш череп, наполняясь воздухом, как бы удлиняется. Дыхание поднимается над головой и улетает ввысь. Сосредоточьтесь на несколько секунд и постарайтесь усвоить прочитанное.

Теперь, закончив чтение, встаньте и понаблюдайте, как стоите. Сравните свои ощущения до начала упражнения и настоящие. После чего походите по комнате и тоже сравните: что вы чувствуете при ходьбе и что чувствовали раньше, в самом начале упражнения. А теперь сядьте и прочитайте заключительный абзац. Подведите итог своим наблюдениям.

Что вам удалось заметить? Чувствуете ли вы свой рост? Чувствуете ли, что поддерживает ваше тело, особенно верхнюю часть корпуса? Как вы держите голову и куда направлен ваш взгляд? Что вы чувствуете в своем теле, легкость или тяжесть? Что чувствуют ваши ступни, когда при ходьбе касаются пола? Не чувствуете ли вы, что когда идете, ваша голова как бы парит в пространстве? Бывает даже так, что тело словно летает в воздухе, и тогда эмоции и опущения тоже как бы взмывают, вверх. Испытываете ли вы сейчас что-нибудь подобное? Что еще вы можете добавить? Если чувствуете, что есть еще за чем понаблюдать, встаньте и снова походите немного.

Прикосновение рукой, прикосновение к руке

От главы к главе НЕЙРОРЕЧЬ обращается к новой части тела, предлагая ей выполнить те или иные упражнения. Вы читаете об этой части тела, упражняете ее, от чего она как бы наполняется жизненной силой, становится более подвижно. Чем больше вы выполняете упражнений, тем яснее понимаете, что переменам в вас не будет конца, что перед вами могут открыться новые невиданные возможности. Мозг каждого человека — это действительно кладезь возможностей; вот только не каждый умеет их извлечь и правильно ими воспользоваться. Прочтя эту книгу, вы хоть и не станете гением, но наверняка начнете двигаться в этом направлении. Упражнения помогут разбудить «спящие» клетки двигательной коры головного мозга. Активными станут не только клетки двигательной коры, но и смежные участки мозга, связанные с функциями мышления и ощущения.

Чем дальше, тем ощутимее будут перемены. Вы не только усовершенствуете свой мозг и научитесь правильно его использовать, но начнете по-иному видеть себя, свое тело, более ясной досконально. Вы научитесь глубже вникать в смысл собственных действий. Вы будете совершать гораздо меньше неловких и бессмысленных поступков, гораздо реже по глупой случайности попадать в беду. Ваше тело научится быстрее приходить в себя после стрессов и вообще научится им противостоять. Исправив свои ощущения, улучшив свое тело, вы легче справитесь с симптомами, которые часто по ошибке приписывают процессу старения. Вы, конечно, будете стареть, но не так удручающе резко, как те, кто не сумел познать себя, не научился использовать свое тело в свете этого знания.

В этой книжке не так уж много страниц, она говорит далеко не о всех частях тела, но все же она может изменить вас— определенно и благотворно. Вы получите возможность глубже познать себя и собственное тело, научите его быстрее двигаться, разнообразнее чувствовать, полнее наслаждаться. Сделав первый шаг, вы с пользой для себя сделаете и второй, и третий. Но прежде чем сделать шаг, вы должны увидеть путь. Именно открытие пути происходит от страницы к странице, по мере того как вы читаете и «делаете» эту книгу.

Наверное, вы уже привыкли, что каждое упражнение начинается следующим образом: вы садитесь, ставите ступни свободно на пол, одну параллельно другой, на расстоянии десяти-двенадцати дюймов. Во время чтения я обычно прошу вас двигаться как можно меньше. Но в этой главе мы столкнемся с небольшим затруднением, которого прежде не было. Дело в том, что мы собираемся поговорить о левой руке, о том, как вы ее ощущаете, о ее двигательных способностях. Но во время разговора вам придется пользоваться руками, чтобы держать книжку, переворачивать страницы. Поэтому прошу вас: пусть ваше внимание как можно меньше отвлекается, пока ваши руки переворачивают страницы и касаются каких угодно предметов; оно должно, насколько это возможно, сосредоточиться на левой руке и подчиняться просто тем словам, которые вы читаете в данный момент.

Прочтя этот абзац, выполните предписанные действия. Это даст вам возможность сравнить, как вы теперь ощущаете свои руки, с тем, как вы их будете ощущать после. А теперь окиньте взглядом свои руки. Вот они, перед вами, кисти вытянуты и лежат параллельно одна другой ладонями вниз. Внимательно рассмотрите свои ладони и сравните одну с другой. Потом ощупайте левой рукой левое бедро и левое колено. Отметьте при этом, что вы чувствуете. Затем правой рукой ощупайте правое бедро и правое колено. Левой рукой ощупайте правую ладонь и правую руку. Сгибая и разгибая руку, подержитесь левой ладонью за локоть правой руки. Потом правой ладонью ощупайте левую. Согните и разогните правую руку. Пусть правая ладонь ощутит левый локоть. Теперь положите руки как можно ровнее. Выполнив эти действия, переходите к следующему абзацу.

Запомните, ваш мозг постоянно учится, ему еще в новинку все ваши действия. По мере обретения опыта мозг, несомненно, будет реагировать живее. Но сейчас — это мы повторяли уже не раз — надо читать очень медленно и сосредоточенно. Как можно полнее сконцентрируйтесь на тексте. Будет полезно — и это не раз отмечалось — делать паузы между предложениями, чтобы полнее погрузиться в их смысл.

Теперь детально рассмотрим кисть вашей левой руки. Кисть начинается с запястья. Внутри кисти находятся кости, которые доходят до основания пальцев. Ладонь богата нервными окончаниями, что обеспечивает ей очень высокую чувствительность. Наружная сторона кисти обладает куда меньшей чувствительностью. В этом месте чувствительность потому меньше, что наружной стороной кисти гораздо реже прикасаются к другим предметам.

Пальцы со стороны ладони более чувствительны, чем по боковой поверхности, которая, в свою очередь, более чувствительна, чем тыльная. На левой кисти у вас, конечно, пять пальцев — или, если угодно, четыре левых пальца и один левый большой палец. Большой палец так называется потому, что он толще других пальцев; особенно ему уступает левый мизинец. Может быть, вы способны почувствовать относительную длину ваших пальцев, ощутить, что средний палец самый длинный из всех?

Если вы сожмете пальцы в кулак, а потом разожмете, то явственно ощутите суставы пальцев. Вы можете сжать и разжать кулак несколько раз, сделать это быстро или медленно. Можете двигать пальцами, всеми вместе или по отдельности, как будто играете на пианино.

Из-за постоянных упражнений левая рука пианиста обретает подвижность и чувствительность. Представьте, какой была бы ваша рука, если бы вы постоянно играли на рояле. Ваша левая рука может быть чрезвычайно подвижной и чувствительной и в том случае, если вы занимаетесь целительством, то есть постоянно прикасаетесь ладонью к человеческому телу. Если вы исцеляете при помощи рук, то ваши ладони не просто касаются тела, а проникают в него, растворяются в нем. Вашей левой руке доступно и такое.

Воспитание чувствительности ладоней можно начать вот с чего: проведите ладонью несколько раз вверх и вниз по ноге и постарайтесь как можно полнее ощутить поверхностью ладони поверхность ноги. Можете левой рукой ощупать левое колено. Попытайтесь при этом нащупать ладонью кости колена. Если вы согнете, а потом распрямите левую ногу, то еще полнее почувствуете, что происходит в левом колене.

Вы можете сделать многое, чтобы увеличить чувствительность вашей левой руки, повысить ее жизненность как части тела, исправить ее функционирование во многих других отношениях. Улучшение проявится тогда, когда любое, даже самое незамысловатое действие будет совершаться максимально сосредоточенно. Упершись, к примеру, тремя средними пальцами в стол, вы можете постукивать по столу основанием ладони — отбивать этой частые ладони ритм: и-один-и-два-и-три-и-четыре. Можете, наоборот, опереться основанием ладони и ударять по столу всей ладонью и пальцами. Можете зафиксировать основание ладони и двигать пальцами, скользя то влево, то вправо. Можете поступить иначе: пальцы зафиксировать на месте, а ладонью двигать из стороны в сторону. А можете просто передвигать левую кисть вперед и назад или влево и вправо по поверхности стола. Можете чертить ладонью по столу круги, то по часовой стрелке, то против часовой. Можете чертить большие круги, можете маленькие. Можете чертить их быстро, а можете медленно. Можете создавать различные комбинации — маленькие круги и быстро, большие и медленно, по часовой стрелке и против и т. д., — но кисть вашей левой руки, все время должна описывать круги и ощущать скольжение по столу.

Думаю, вам приходилось хоть раз в жизни окунать левую руку в ледяную, воду. И чем дольше она там находилась, тем больше теряла чувствительность. Ваша левая рука знакома и с горячей водой. Ваша левая рука знает, что значит касаться льда или сжимать его в ладони. Ваша левая рука также, знает, что значит схватить раскаленный предмет или прикоснуться к нему.

Ваша левая рука знает, что такое меховая поверхность. Ладонь знает ее, верхняя часть кисти знает ее, пальцы знают ее. Ваша левая рука знает на ощупь и птичьи перья, и кожу, и простую хлопковую ткань. Ваша левая рука может, наверное, отличить бархат от атласа и атлас от шелка. Вашей левой руке знакомо прикосновение к шершавой коре дерева, к листьям, к траве. Штукатурка, влажная поверхность стекла, полированное дерево — все это знает ваша левая рука. Ваша левая рука знает, что такое человеческое тело и сколько разнообразнейших ощущений дарит прикосновение к нему.

Вы можете учить вашу руку узнавать различные поверхности, но можете также использовать различные поверхности, чтобы стимулировать ощущения в вашей левой руке. Повторим, ладонь и внутренняя поверхность пальцев чрезвычайно богаты нервными окончаниями и поэтому очень чувствительны к прикосновениям. Ладонь и пальцы можно буквально зарядить энергией. Если вы, к примеру, исцеляете при помощи рук, то эту энергию в виде тепла обязательно ощутит тот, кому вы хотите помочь. Это может быть даже не тепло, а жар, как бы сжигающий ваше тело и способный переброситься на тело пациента.

В благоприятных обстоятельствах вы способны посредством левой руки передать или воспринять то, что безошибочно можно назвать сексуальной энергией. Ладонь и пальцы могут настолько напитаться энергией, что почувствуют даже какой-то намек на оргазм. Ласкающие прикосновения ладоней и пальцев способны пробудить восторженные ощущения в любой части тела другого человека.

Чтобы ваша рука познала как можно более разнообразные ощущения, чтобы зарядилась как можно более разнообразными видами энергии, используйте самые разнообразные поверхности. В конце концов чувствительность вашей руки повысится настолько, что возникнет ощущение, будто кожа и кости растаяли, оставив лишь струящиеся и танцующие частицы энергии. И уже не только ладонь и пальцы, а вся рука станет единым сгустком энергии.

Обретя такую чувствительность, ваша рука сможет ощущать глубокие слои в теле другого человека, а также посылать энергию в глубину тела. Вашей левой руке это тоже доступно.

Теперь прочитайте два следующих абзаца и выполните то, что предложено (предпочтительно с закрытыми глазами). Первым делом, сравните, как вы ощущаете левую руку, а как правую. Затем сравните левое плечо с правым, левую половину таза с правой, чувствительность подошвы левой ступни с правой. Затем ладонью и пальцами левой руки ощупайте левую ногу и колено. И правой ощупайте правую ногу и колено. Сравните ощущения. Прикоснитесь левой рукой к правой, а потом правой рукой к левой. Отметьте разницу в ощущениях. Почти всегда оказывается, что прикосновения левой руки более тонки и информативны, чем прикосновения правой. Правая же рука, ощупывая левую, прикасается к чему-то более утонченному, чем она сама.

Сожмите правый локоть ладонью левой руки, после чего согните и распрямите правую руку. Пусть ладонь почувствует локоть. Потом сожмите левый локоть ладонью правой руки и тоже согните и разогните руку. Пусть ладонь почувствует локоть. Выполнив это, встаньте, походите по комнате и сравните чувствительность в правой и в левой руке. Ваша левая рука стала более чувствительной. Подумайте и найдите, как испробовать ее новые возможности.

3. Язык на все времена и на все случаи жизни

И снова предлагаю вам сесть поудобнее, расположив ступни свободно, параллельно друг другу, на расстоянии примерно десяти-двенадцати дюймов. Удостоверьтесь, что вам никто не помешает, никто вас не прервет. Не забывайте, от вашей сосредоточенности будет зависеть, насколько полезной станет для вас эта книжка. Теперь, усевшись и сосредоточившись, понаблюдайте за собой, чтобы сравнить ваше нынешнее самочувствие с тем, каким оно будет в конце главы.

Для начала заметим, что мышцы языка Почти всегда находятся в напряженном, чрезмерно скованном состоянии. Такое хроническое перенапряжение ведет к малоприятным последствиям: голова и шея поворачиваются не так свободно, как им следует поворачиваться, движения глазных яблок затруднены, от чего могут перенапрягаться глаза, возникают иногда трудности с речью и дыханием. Следствием бывает и скованности рта, что мешает питью и приему пищи. Излишнее напряжение мышц языка может привести к болям в челюстях, к зубной или головной боли. Даже подвижность позвоночника вверху и внизу спины может уменьшиться из-за хронического перенапряжения мышц языка. Когда язык не напряжен, он лежит плоско в ротовой полости и кончик его находится между верхними и нижними зубами. Не перенапряженный язык движется в соответствии с движением глаз, шеи и головы. Если глаза устремляются вправо, язык тоже поворачивается вправо. Если голова поворачивается вправо, язык делает то же самое (глаза устремляются в ту же сторону, если ничто не мешает их перемещению). Куда смещаются голова и шея (влево, вправо, вверх, вниз) туда же в нормальном состоянии должны смещаться язык и глаза.

Подобная координация означает, что язык будет реагировать даже на мысль и предмет внимания. Если человек думает о чем-то находящемся справа, язык непроизвольно перемещается в правую сторону рта. Если что-то слева привлекло внимание, язык непроизвольно, совершенно бесконтрольно переместится влево. Когда движению ничего не препятствует все именно так и происходит. Куда направлено внимание, туда поворачивается голова и смотрят глаза. Мышцы шеи и глаз могут двигаться крайне незначительно, но и этой малости хватает, чтобы привести в движение язык — и он смещается, в зависимости от ситуации, вправо или влево, вверх или вниз.

Теперь минуту или две понаблюдайте, как ваш язык расположен во рту и как он себя ведет, когда вы поворачиваете голову или просто меняете направление взгляда. Если язык не следует движениям головы и глад, значит, не только он хронически перенапряжен, но и голова и глаза в чем-то несвободны. Если язык движется нормально, попытайтесь, когда повернете голову, искусственно задержать его в центре рта. Думаю, вы сразу почувствовали напряжение в глазах, голове и шее?

Если вы уловили, что язык остается в середине рта, когда голова поворачивается в разные стороны, тогда сделайте так, чтобы голова и язык двигались в разные стороны: голова и глаза вправо — язык влево, и наоборот. Проделав это, вы осознаете тесную связь между языком, глазами и мускулами шеи.

Теперь проследите за расположением языка во рту. Лежит ли он свободно и плоско или упирается кончиком в зубы? Ощущаете ли вы всю его поверхность? Чувствуете ли вы те области, которые находятся за пределами языка? Поверните голову влево, потом вправо и так несколько раз. Дайте себе время почувствовать, как легко и быстро, когда нет напряжения, поворачивается ваша голова. Теперь с закрытым ртом поведите языком из стороны в сторону. А теперь чуть откройте рот основа попробуйте подвигать языком; оцените, насколько легче (или труднее) делать это с открытым ртом. Открывайте рот все шире и шире и одновременно двигайте языком. Убедитесь, что чем шире вы открываете рот, тем труднее двигать языком. А теперь просто почитайте, медленно, внимательно, делая постоянные остановки между предложениями.

Пока языком не начинают активно и сознательно пользоваться, пока он не становится предметом изучения, о нем вообще мало кто думает. Май» трудно представить, как он размещается во рту, как должен размещаться. Мы не знаем, перемещаете ли он вместе с головой и глазами и должен ли перемещаться. О функционировании языка, как и о работе всех прочих частей тела, мы знаем удручающе мало. Более того, мы даже не подозреваем о множестве фактов их повседневной деятельности — фактов, которые знает здоровый и правильно функционирующий организм.

Даже когда вы рассматриваете язык в зеркало, то вряд ли интересуетесь тем, как он расположен и в каком состоянии находятся его мышцы — расслаблен ли он и лежит свободно и плоско, или его мышцы скованы и он выглядит округлым; а если расслаблен, то упирается ли кончиком в зубы или смещен к гортани.

Если вы уделите достаточное взимание изучению языка, то станете все отчетливее чувствовать его поверхности— верхнюю часть, боковую, нижнюю. А также длину, влажность и теплоту. Вы, возможно, почувствуете, что низ языка гораздо влажнее верха. Обращая внимание на свой язык, вписывая его — хотя бы на время — в образ своего тела, вы почувствуете, что он как будто увеличивается в размере.

Степень подвижности языка можно отчасти установить, перемещая его во рту влево и вправо. Если рот закрыт, то амплитуда движений невелика. Вы, по-видимому, почувствуете, что основание языка, где зарождается движение, сковано и не в силах создать более широкую амплитуду. Чем 6ольше вы открываете рот, тем движения языка становятся свободнее и шире. Только когда рот открыт слишком широко, так что возникает напряжение и дискомфорт в челюстях, язык снова, хотя и по другой причине, утрачивает свободу движения.

Вы можете исследовать языком внутренность рта и сделать это различными, способами. Вы можете провести языком по верхней части рта, нёбу, и обнаружите, что нёбо очень чувствительно к прикосновению и ему даже может быть щекотно. Вы обнаружите также, что вверху для движений языка пространства больше, чем внизу.

Исследуя левую щеку, язык обнаружит совершенно иную поверхность, но тоже достаточно места для движения. Боковые стороны рта намного мягче и податливей, чем нёбо и нижняя поверхность. Надавите языком на левую щеку. Видите, как легко она растягивается. Справедливости ради надо сказать, что правая щека не менее податлива, чем левая.

Ваш язык испытает богатые и разнообразные ощущения, когда начнет медленно и тщательно исследовать внутреннюю сторону нижних зубов. Затем можно исследовать верхний острый край зубов. Можно исследовать, тоже не торопясь и очень внимательно, внешнюю сторону нижних зубов, в зависимости от того; какую поверхность зубов исследует язык, он испытывает совершенно разные ощущения.

Проведите языком по внутренней поверхности верхних зубов, потом по внешней поверхности верхних зубов, и потом проведите языком по поверхности зубов влево-вправо, как проводят тряпицей по ветровому стеклу автомобиля. Оцените различие испытанных вами ощущений.

Можете подвигать языком между зубами вперед и назад, влево и вправо (при этом нижняя часть языка будет скользить вдоль нижних зубов, а верхняя—вдоль верхних).

Вы можете одновременно исследовать языком внутреннюю поверхность верхней губы и внешнюю поверхность верхних зубов. С таким же успехом язык может исследовать внутреннюю поверхность нижней губы и внешнюю поверхность нижних зубов. Можете чертить языком «овалы»: проводить им по верхним зубам и верхней губе и тут же, по нижней губе и нижним зубам.

Вы можете поджать язык, так что его кончик окажется на некотором расстояние от зубов, можете как бы вообще спрятать его в глотку, а потом распрямить и коснуться зубов. А можете сделать так: сократите язык настолько насколько это возможно (но следите, чтобы не возникло перенапряжение), а потом вытяните его так, чтобы он оказался между губами (постарайтесь даже рассмотреть его). Если хотите, проделайте это упражнение несколько раз.

Вам удастся до известной степени расслабить и удлинить язык, если вы просунете его между зубами и слегка прикусите. После этого высуньте язык еще дальше и прикусите еще и еще раз. Отмечайте легким прикусыванием каждое продвижение языки. Вы можете насчитать тридцать или даже сорок таких прикусываний, прежде чем язык достигнет предельной точки. Потом, начав упражнение снова, вы обнаружите, что количество прикусываний увеличилось до пятидесяти, а то и до шестидесяти, то есть по мере того, как мозг учится отвечать на данный сигнал, ваш язык удлиняется все больше. Достаточно поупражнявшись, вы, вполне возможно, обнаружите, что ваш язык теперь длиннее, чем был до начала упражнений. Когда вы спрячете язык, вам может показаться, что он занял слишком много места во рту и его кончик слишком далеко выступает между зубами. Ничего страшного, вскоре мышцы придут в порядок, язык вернется в нормальное положение и будет, как всегда, лишь слегка виден между зубами.

Что ощущает ваш язык? Как вы ощущаете свой язык? Это зависит от того, с каким намерением вы его используете. Прикасаясь языком, вы можете изучить любую интересующую вас поверхность: ощущения, которые испытывает язык, дают информацию о том, что представляет собой поверхность; но этим же способом, через точно такое же прикосновение языка к поверхности, вы можете изучить другое — как ваш язык реагирует на прикосновение к поверхности, то есть вы будете исследовать не поверхность, а чувствительность самого языка.

Упражнения, а следовательно и результаты, могут быть самые разные. К примеру, вы можете прикасаться языком ко рту, к губам, к любой другой части вашего тела и фиксировать ощущения, которые в ней при этом возникают. А можно использовать прикосновение к избранной поверхности для того, чтобы вызвать ощущения в самом языке. Каждый раз, в зависимости от намерения, и ваш язык, и место, которое вы избрали для прикосновения, будут испытывать совершенно несхожие ощущения. (Вы можете прикасаться языком и к телу другого человека. И при этом тоже различные намерения будут вызывать различные ощущения — как у вас, так и у вашего партнера.)

Двигательные возможности языка и его чувствительность можно изучать различными способами. Прикасаясь языком, допустим, к внутренней поверхности левой щеки, вы можете поставить перед собой двойное задание: возбудить в щеке реакцию на прикосновение и, путем прикосновения, изучить внутреннюю поверхность щеки. Прикасаясь языком к нижней губе, заметьте, как губа реагирует на прикосновение и что чувствует язык, соприкасаясь с ней. Вам невольно придется наблюдать одновременно и за губами, и за языком. В итоге вы можете обнаружить, что одному объекту ощущений досталось больше, чем другому. Не исключено, что вы обнаружите в себе способность распределять разные «порции» ощущений между языком, щекой и любой другой частью тела, к которой можно прикоснуться языком. Таким образом, если захотите, языку достанется три четвертых от всего объема ощущений, а губам (которые обычно чрезвычайно чувствительны) лишь одна четвертая.

Тщательно и без пропусков выполнив эти упражнения, вы, несомненно, обнаружите, что ваш язык стал двигаться свободнее и быстрее, что теперь его движения полнее согласуются с движениями плеч, головы, глаз. К тому же вы найдете, что голова и шея поворачиваются более легко и свободно, а это означает, что мышцы шеи больше не напряжены.

Затем, если упражнения выполнены достаточно хорошо, должно произойти следующее: как только ваша голова поворачивается влево или вправо, язык непроизвольно смещается в ту же сторону. И стоит вам лишь немного повести глазами слева направо, как вместе с ними сдвинется и язык.

Достаточно даже только подумать о чем-то, происходящем слева от вас, — а язык уже повернулся в левую сторону. Вы только представите, что какое-то событие разворачивается справа от вас, — а язык уже коснулся вашей правой щеки. Вы лишь вообразили, что у вас над головой что-то происходит, — и язык сразу же коснулся нёба. Опустили голову, чтобы приглядеться к земле, — язык послушно опустился.

Теперь проведите наблюдения. Начните с того, что определите, как язык лежит во рту. Потом проследите, насколько согласуются его движения с движениями головы и глаз, а также с перемещением внимания. Насколько отчетливо вы теперь ощущаете поверхности языка? Быстро повращайте головой из стороны в сторону, следя внимательно затем, как движется ваша голова. Широко откройте рот и поводите языком из стороны в сторону. Определите, действительно ли эти движения стали более свободными. Теперь посидите тихо с закрытыми зразами. Подумайте, какие еще можно провести наблюдения.

Обучение полушарий головного мозга

Как всегда, прочтите абзац, прежде чем приступить к выполнению написанного. Так вы подготовите себя к пониманию изменений в теле, возникающих под воздействием НЕЙРОРЕЧИ.

Нельзя сказать, что человеку так уж свойственно ощущать собственное тело. Но если он его ощущает, то обычно как симметричное. Говоря иначе, нормальный человёк одинаково ясно ощущает левую и правую ногу, левую и правую руку, левое и правое плечо, обе стороны лица и так далее. Человек обычно чувствует, что левая и правая его сторона весят одинаково слева и справа он одинакового роста. Это и есть то, что здесь подразумевается под словом симметрия.

Теперь встаньте, Ваши ступни образуют одинаковые углы с линией симметрии. Убедитесь, что вы воспринимаете свое тело как симметричное — с обеих сторон оно одинаково весит, одинаково по высоте, одинаково по ощущениям. Походите и посмотрите за этими ощущениями. Сядьте на стул и снова проверьте свою симметричность — не изменились ли ощущения. Теперь читайте, медленно и внимательно, делая небольшие паузы между предложениями. Не забывайте, ваш мозг только учится и ему нужна постепенность.

Сидеть вы должны как обычно: ступни одна параллельно другой на расстоянии десяти-двенадцати дюймов. Постарайтесь не смещать ступни, и тело тоже держите как можно симметричнее.

Вы должны почувствовать, что как ступни симметрично расположены на полу, так и ягодицы симметрично расположились на стуле.

Теперь я хочу обратить ваше внимание на то, что ваша правая ступня расположена по отношению к голени почти под прямым углом. А правая голень расположена почти под прямым углом к правому бедру. И если вы сидите прямо, то правая половина вашего корпуса находится почти под прямым углом к правому бедру.

Знаете ли вы, что ваша правая ступня почти не ограничена в движении. Вы можете упереться пяткой в пол и ударять по полу носком. Можете ударять носком правой ступни ритмично, под счет, а можете делать это свободно, без всякой системы.

Удерживая правую пятку более или менее устойчиво на одном месте, вы можете поворачивать носок из стороны в сторону. Или, наоборот, зафиксировав носок, можете поворачивать пятку. Можете двигать и лодыжкой, наклоняя ступню то влево, то вправо, и так много раз.

Можете вытянуть правую ногу и, поставив пятку на пол, очерчивать ступней круги. Можете сгибать и разгибать пальцы. Можете вытянуть ногу, а потом, сгибая сустав колена, подогнуть ее под себя. Напрягая мышцы, прилегающие к коленному суставу, вы можете сгибать и разгибать ногу сколько угодно раз.

Можете прижать правую руку к правой ноге. Таким образом рука ощутит боковую поверхность ноги, переднюю, внутреннюю. Прикасаться можно по-разному, с разными целями. И для того, чтобы узнать как можно больше о правой ноге и для того, чтобы возбудить как можно больше разных ощущений голени и колене. Прикосновение голени и колена, к руке тоже может способствовать возникновению в ней различных ощущений. Возможностей много. От того, с каким намерением вы будете прикасаться, зависит и результат.

Таким же образом можно изучить и бедро. Допустим, вы прикасаетесь правой рукой к правому бедру с той целью, чтобы возбудить ощущения в ладони и в пальцах. Можете прижимать пальцы и ногти к бедру так, что в бедре возникнут приятнее ощущения. Можете согнуть правую руку в локте и начать постукивать ею по правому бедру, ритмически под счет или случайным образом.

Можете согнуть правый локоть и чертить рукой крутя в воздухе так, чтобы локоть находился в центре. Можете положить правую ладонь на правую сторону грудной клетки и тоже повращать локтем; в этом случае движение будет совершаться относительно плеча. Можете сделать круговые движения вытянутой рукой — перед собой, потом над головой. И в этом случае движения будут идти от плеча.

Вы можете, конечно, использовать различные части правой стороны тела для изучения того, что находится вокруг вас. Вы трогаете рукой различные части стула и таким образом изучаете его. Вы можете использовать поверхность стула, чтобы возбудить различные ощущения в вашей руке. Вы можете прижимать то правую ногу, то правую руку к поверхности стула, чтобы возникли различные ощущения в руке или ноге. Можете уделить внимание и тому, как правая ягодица размещена на стуле и вообще как вы ощущаете правую половину таза.

Можете исследовать языком правую половину рта: скользя языком по внутренней поверхности рта, потрогайте им щеку или упритесь в нее. Вы можете сосредоточить свое внимание на дыхании правой стороной, в частности на дыхании правой ноздрей. Попробуйте уловить движение в правой стороне грудной клетки и в правом плече: как плечо поднимается, когда вы втягиваете воздух правой ноздрей, и как опускается, когда выдыхаете. Можете также поморгать правым глазом, лучше в определенном ритме, под счет.

Сознание способно исследовать всю правую часть вашего тела, двигаясь медленно от подошвы правой ступни, вверх по правому боку и вплоть до темени. Потом от правой стороны темени к правой половине лица, потом по правой стороне шей, по плечу, по Д правой стороне туловища, по руке и кисти, затем по правой стороне таза, по правому бедру, по голени. И вот, наконец, опять ступня. Так сознание может странствовать по правой стороне вашего тела вверх и вниз сколько угодно раз.

Прочтя этот абзац, вы должны будете сделать дополнительные наблюдения. Но на этот раз можете начать их сидя, а не стоя. К примеру, не ощущаете ли вы, что ваше тело несколько перекошено в правую сторону? Что правая ягодица сильнее погружена в поверхность стула, что правое плечо опущено ниже левого, что правая ступня сильнее упирается в пол? Что вы более четко ощущаете — правый глаз или левый, правое плечо или левое, правую ногу или левую? Теперь поднимитесь со стула и проведите те же наблюдения. После этого походите по комнате, обращая внимание на симметричность — нет, теперь скорее асимметричность — вашего тела. Насколько отчетливо вы ощущаете правую сторону, а насколько левую? Четко ли ощущаете вес и длину каждой стороны тела! Ускорьте ходьбу и при этом отметьте, не увеличивается ли ощущение асимметрии.

Сосредоточившись, вы, вероятно, ощутите, что с правой стороны ваше тело как бы длиннее, чем c левой. Правая сторона как бы более свободна, в ней больше энергии, чем в левой, правая ступня четче ощущает поверхность пола. Есть и много других ощутимых изменений: правая ноздря дышит иначе, чем левая, правый глаз видит яснее, есть склонность поворачиваться вправо, и так далее. Повторите наблюдения сидя, потом стоя, потом на ходу. Наблюдайте очень внимательно и постарайтесь насчитать как можно больше отличий в организации и функционировании правой и левой половин тела. Завершив наблюдение, снова присядьте, и мы продолжим.

Как уже объяснялось, «поработав» над какой-то частью своего тела и тем самым изменив ее к лучшему, следует сохранить это состояние. Ваша нервная система, если она у вас достаточно здорова, наверняка отличается и рационализмом, и гедонизмом. Иначе говоря, он? любит удовольствия и сторонится боли. Значит, если одна из сторон тела обрела лучшее самочувствие, стала живее двигаться, нервная система постарается сохранить этот полезный опыт. Чем дольше нервная система будет «любоваться» картиной благостных перемен, тем больше вероятность, что перемены станут устойчивыми. Нервная система или зафиксирует хорошее состояние, или будет предпринимать усилия, чтобы снова достичь его.

Есть еще один способ усовершенствования — «обучившаяся» сторона тела быстро передает свои знания соседней, еще «не обученной». При помощи реальных движений или движений, подкрепленных сенсорными образами, такую передачу осуществить намного легче, чем посредством НЕЙРОРЕЧИ, когда тело должно измениться исключительно под воздействием чтения. Как бы то ни было, мы сделаем сейчас попытку быстро «просветить» другую половину вашего тела; по меньшей мере, мы восстановим симметрию вашего тела на более высоком уровне организации, чем она была до начала чтения.

Итак, еще раз проверьте себя и обратите внимание на любые признаки асимметрии (их может быть, кстати, меньше, чем одну, две минуты назад).

Поставьте левую ногу накрест впереди правой так, чтобы ваша левая ступня оказалась правее правой ступни. Возвратите левую ногу в исходное положение, затем снова перекрестите ее с правой так, чтобы передняя часть лодыжки левой ступни соприкоснулась с задней частью лодыжки правой ступни. Попробуйте левой ногой приподнять правую. После этого можно вернуть левую ногу в исходное положение.

Вы можете переплести пальцы обеих рук таким образом, чтобы большой палец левой руки оказался поверх большого пальца правой руки. Затем вы разъединяете руки и снова переплетаете пальцы, но на этот раз так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой. Разъединив пальцы, можете положить запястье левой руки на запястье правой, а потом запястье правой на запястье левой. Упражнение можно повторить несколько раз. После этого можно положить правую ладонь на левое плечо, а левую, ладонь на правое плечо. Можно несколько раз поднимать руки, класть их на плечи и опускать, потом снова поднимать. Наконец, вы можете вернуть руки в их обычное положение.

Теперь обратите внимание на то, как вы сидите. Не стало ли ваше тело более симметричным? Встаньте и проверьте себя. Столь же внимательны будьте во время ходьбы. Ваше тело стало более симметричным, но не чувствуете ли вы, что процесс улучшения на этом не завершается? Может быть, путем передачи знаний от одного полушария головного мозга к другому другой половине вашего тела действительно указан новый путь? Или обе стороны тела просто сравнялись, то есть восстановился прежний нормальный уровень симметрии? На «обучение» одной стороны тела потребовалось довольно много времени. НО ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, КАК БЫСТРО И ЛЕГКО МОЗГ ВОССТАНОВИЛ СИММЕТРИЮ.

Исследование измененных состояний

Задание, которое вы найдете в этой главе, кое в чем отличается от предыдущие. Сейчас мы будем стремиться не к усовершенствованию одной или нескольких частей тела или отдельных функций, а скорее к тому, чтобы все тело наполнилось единым ощущением, прошло через единый опыт. В итоге вы должны будете убедиться, что ваше сознание прошло через ряд непривычных состояний, что на мышечном и на других уровнях тело испытало чувство раскрепощенности, ранее ему неведомое.

Прочитав этот абзац, пройдитесь несколько раз по комнате. Обращайте внимание на свое восприятие: нравится ли вам то, что вас окружает, чувствуете ли вы себя свободно. После этого сядьте, как и раньше, на тот же стул, так же поставьте ноги и т. д. Во время чтения старайтесь не менять позу. Стайте внимательно и сосредоточенно. Помните: раз текст адресовав непосредственно мозгу, то нужно читать медленно, делая паузы между предложениями, чтобы тело усвоило содержание и успело перестроиться. Не сомневайтесь, что и измененные состояния сознания, и расслабление доставят вам удовольствие. Итак, проведите наблюдения, затем садитесь и читайте.

Существует много систем, направленных на дальнейшее развитие человека, на раскрытие человеческого потенциала. Почти все наиболее утонченные системы используют опыт особого дыхания, существенно отличающегося от дыхания большинства людей в обычных условиях. Например, вдыхая и выдыхая, можно ощущать, как воздух движется сквозь тело, поступает в любую его часть. Можно вызвать чувство, что дыхание проникает, скажем, в левую ступню или в правую ладонь; вы можете направить вдох в область мозга, а выдох — в тазовую область.

Человек способен направить дыхание в левую ступню, затем заставить воздух возвратиться в верхнюю часть ноги; он может направлять дыхание таким образом, что оно будет входить в ступню через подошву и выходить через ее тыльную часть.

Из верхней части тела дыхание может быть направлено вниз и, пройдя по всей длине ноги, проникнуть в правую ступню. Вы, можете вдыхать воздух сквозь подошву правой ступни; дальше дыхание поднимется по правой ноге, достигнет грудной клетки, затем головы, головного мозга и, наконец, выйдет сквозь верхушку черепа.

Дыхание можно направить в левое колено, а потом вернуть и послать опять вниз, но уже в правое. Можно втянуть воздух через нос и послать его вниз, в левое колено, а потом назад в нос, и снова вниз, но уже в правое колено.

Дыхание может странствовать вверх и вниз по корпусу. Оно входит сквозь верхушку черепа и выходит через промежность; входит через промежность, течет вверх по позвоночнику, проникает в голову и выходит сквозь верхушку черепа; после этого наминается новый цикл.

Можно дышать так, что возникнет чувство, будто дыхание «курсирует» между пупком и горлом, вверх и вниз, туда и назад от пупка к горлу и обратно.

Можно вдыхать и выдыхать через промежность, можно вдыхать и выдыхать сквозь поверхность плеча. Можно заставить воздух двигаться между плечом и промежностью. Можно вдыхать попеременно то левым, то правым плечом, направляя воздух через корпус в промежность и вновь вдыхая через нее. Какое направление вам нравится, такое и выбирайте.

Дыхание можно сосредоточить в нижней части головы, между подбородком и глазами. Можно направить дыхание в левое ухо и тут же вдохнуть через него, можно в правое. Можно направить дыхание в область лба, выдохнуть сквозь него и снова вдохнуть. Это можно представлять себе как струйку некоторого тонкого вещества, выходящую из вашего лба. Вдох — и струйка втянулась обратно.

Самые мощные перемены начнутся, очевидно, тогда, когда вы направите дыхание в область мозга. Вдохнув воздух обеими ноздрями, вы можете направить один поток в левое полушарие, а другой, одновременно, в правое.

Дыхание может быть направлено в мозг и наружу не двумя, а одним потоком. В результате возникнет ощущение, что мозг пульсирует, то есть расширяется и сокращается. Возможно, возникнет ощущение, что по мере дыхания мозг как бы увеличивается в объеме.

Если дыхание сознательно направлять в верхнюю часть мозга, к верхушке черепа, то; вероятнее всего, возникнет ощущение, что мозг не просто увеличивается, а растягивается в длину. Дыхание поднимается над вашей головой подобно столбу, который уходит все дальше ввысь с каждым выдохом.

Мозг стал объемнее — вот какое ощущение может возникнуть вследствие такого дыхания. Мозг стал объемнее, длиннее, и поэтому вы начали ощущать его как несомненное физическое тело, ощущать пространство, в котором он находится; по крайней мере, у вас появилось ощущение, что вы ощущаете свой мозг, — особенно когда вы направляете дыхание сквозь темя и боковые стенки черепа.

Можно вдохнуть через ступни и ладони. Тогда дыхание устремится через ноги и через руки, пройдет через нижнюю часть тела, через верхнюю часть тела, пройдет через гортань и голову, то есть через все ваше тело.

Теперь, установив такое дыхание, вы почувствуете, как все ваше тело начало пульсировать, вздыматься и опадать, вы можете ощутить свое тело как нечто целое, объединенное единым процессом — дыханием.

Только представьте себе это дыхание всем телом, когда ваше тело охвачено единым ощущением целостности и гармонии. Задумайтесь на минутку — и оцените эту возможность.

Теперь посидите тихо и понаблюдайте за собой. Что вам подсказывает ваше сознание, свободно ли вы себя чувствуете, нравится ли вам то, что вас окружает? Что еще вы заметили? Встаньте, пройдитесь и понаблюдайте за тем же. Не чувствуете ли вы себя более устойчиво, чем прежде? Отмечаете ли состояние заметного расслабления? Как вы ощущаете свое тело, всего себя, окружающий мир? Может быть ранее, до начала чтения, вы ощущали себя иначе? А теперь сядьте и прочтите заключительный абзац.

Вполне возможно, что ваше сознание еще не пришло в себя после пережитых «приключений». Ну что же, сейчас лучше всего расслабиться и насладиться созерцанием своего нового состояния, сравнивая его с обычным, нормальным сознанием. Закрепите в памяти все, что испытали при чтении этого раздела, так чтобы вы могли живо вспомнить этот опыт; а теперь встаньте и в быстром темпе походите по комнате. Не удивительно, если вы обнаружите, что ваши движения стали более живыми и ловкими. Не оставьте без внимания это состояние и попытайтесь уловить, как через какое-то время оно поблекнет и сменится более привычным для вас.

Саморегуляция мозговых волн

Как обычно, сядьте, поставив ступни на пол параллельно одну другой, на привычном расстоянии. Как всегда, читайте медленно и сосредоточенно, останавливаясь между фразами на секунду или две. Наверное, не стоит напоминать, что нельзя прерывать занятие ради того, чтобы принять душ, поговорить по телефону или еще зачем-то. Если вы будете подобным образом отвлекаться, то все ваши усилия окажутся безрезультатными.

То, что вам предстоит испытать сейчас, будет абсолютно ново для вас, но в то же время в чем-то сходно с ощущениями, которые вы испытали при чтении раздела «Исследование измененных состояний». Мы попытаемся научить вас пусть не полностью, но все же контролировать два вида мозговых волн — альфа и дельта. Если вы еще не знаете, как действуют волны альфа и дельта, мы объясним позднее. Предполагается также, что вы освоите еще одно упражнение подобного вида и с подобным же благотворным воздействием — когда мозг (или любой другой орган тела) достаточно длительное время находится в фокусе внимания.

Каждый из нас имеет общее представление о местоположении мозга внутри черепа. Вероятно, вы знаете также, что мозг состоит из двух полушарий — правого и левого. Сознание может фокусироваться в пространстве, где находится левое полушарие, или в пространстве, где находится правое полушарие.

Можно направить дыхание так, чтобы возникло ощущение, будто оно наполняет левое полушарие. В итоге, вероятно, появится чувство, что левую половину мозга вы ощущаете иначе, чем правую. Затем можно изменить направление и направить дыхание в правое полушарие. Тогда правую половину мозга вы начнете ощущать, вероятно, так же, как перед этим ощущали левую.

Помните, ваша задача состоит не в том, чтобы сознательно участвовать в движениях, описанных в тексте, а в том, чтобы просто сидеть и читать. Несомненно, вы испытываете искушение двигаться по указке текста, но призываю вас к сдержанности. Вернемся к дыханию. Можно направлять дыхание в разные области мозга — в заднюю часть мозга, к основанию задней части мозга, к середине задней части мозга, к верхушке задней части мозга. Вполне возможно, вам покажется, что, благодаря дыханию, череп сзади как бы вытягивается в длину. Можно дать дыханию иное направление — через мозг в область лба, так что вы ощутите аналогичное увеличение передней части черепа. Направляя дыхание то в область затылка, то в область лба, вы ощутите, что ваш череп увеличивается и спереди, и сзади, а вместе с этим увеличивается и мозг.

Дыхание через мозг может значительно улучшить вашу способность фокусироваться на мозге. Более того, удерживая этот фокус, вы почувствуете, что начинаете ощущать не только поверхность мозга, но и его внутреннюю часть, когда направляете дыхание сквозь нее. Чем дольше вы направляете дыхание в заднюю часть мозга, в затылочную часть черепа, тем отчетливее ощущаете, что и череп и мозг в этой области увеличиваются. Сначала под воздействием дыхания будет «растягиваться» только череп. Но потом непременно возникнет ощущение, что и мозг меняет форму. Вы можете направлять дыхание через мозг к верхушке черепа, от чего мозг будет как бы вытягиваться по вертикали. Но дыхание, направляемое тем или иным путем в область мозга, может способствовать и многим другим совершенно новым и любопытным ощущениям.

Можно, к примеру, втягивать воздух через левую ноздрю и направлять его в левое полушарие и одновременно втягивать воздух через правую ноздрю и направлять его в правое полушарие. Вы можете вдыхать таким образом, что возникает ощущение, будто ваш мозг и ваш череп вытягиваются в левую сторону, и в то же время они точно так же вытягиваются в правую сторону. Такие ощущения будут сопутствовать вдоху. Когда произойдет выдох, мозг и череп возвратятся в прежнее состояние, то есть вы почувствуете, что расширения с левой и с правой стороны как бы исчезли. Иными словами, вы можете заставить ваш мозг пульсировать — расширяться на вдохе и вновь сжиматься на выдохе.

Вы можете посылать дыхание в оба полушария мозга таким образом, что возникнет ощущение расширения черепа, но уже не в стороны, а вверх. Следствием движения дыхания вверх и вниз через толщу мозга может явиться более полная фокусировка сознания на мозге и чувство, что он вновь пульсирует.

Через некоторое время, после того как вы поменяете направления дыхания — от затылка через толщу мозга ко лбу, затем вверх и вниз, — можете перестать направлять дыхание в область мозга.

Просто забудьте о своем дыхании. И тогда может оказаться, что дыхание уже вовсе не требуется направлять, потому что и без этого ваше сознание больше не упускает из виду область мозга; и вы отчетливо ощущаете и поверхность мозга, и то, как он расположен внутри черепа, и его внутреннее строение и процессы, в нем происходящие.

Сознание, если оно в достаточной степени сосредоточилось на мозге и ощутило его, способно нарисовать довольно отчетливое изображение этого органа. Представьте, что вы достигли этого. Потом сделайте паузу, чтобы внутри вас на какое-то время наступила абсолютная тишина и покой. Может быть, тогда вы почувствуете, как ваш мозг тихо плывет, омываемый ласковыми струями вашего сознания. (В некоторых медитативных практиках это расценивается как очень непростое достижение.)

Десятисекундная пауза… А теперь продолжайте.

У вас может возникнуть чувство, что вы взглядом исследуете область мозга, что ваши глаза изучают именно это пространство, Вот вы устремляете взгляд вверх и всматриваетесь в левое полушарие, потом осматриваете его со всех сторон. Потом изучаете взглядом правое полушарие, исследуете именно эту сторону мозга. Затем ваш взгляд охватывает весь мозг целиком, просматривает его во всех направлениях.

Далее взгляд начинает чертить диагональные окружности по поверхности мозга, — некоторые с наклоном влево, другие с наклоном вправо. Диагональные окружности сменяются вертикальными, потом горизонтальными. Вы чертите то быстро, то медленно, то «еле ползете» взглядом по разным уровням поверхности мозга. И наступает момент, когда движение полностью прекращается. Глаза неподвижно всматриваются в одну точку. Вам кажется, что вы смотрите куда-то внутрь мозга и что кроме ваших глаз и мозга не осталось больше ничего — ни мыслей, ни образов. Ваше сознание наслаждается тишиной и покоем. Закройте глаза и постарайтесь всмотреться в себя.

Теперь поговорим о другом. Вам известно (а кому-то, может быть, и нет), что мозг производит разного рода электрические феномены, в число которых входят и легко измеримые мозговые волны, носящие названия альфа, бета, дельта и тета. Альфа — это главным образом волны медитации. Когда мозг генерирует много альфа-волн, возникает чувство внутренней ясности и покоя. Дельта-волны — это волны сна. Когда мозг начинает генерировать много дельта-волн, человека охватывает сонливость. Если количество этих волн не уменьшается, человек попросту засыпает.

Есть чрезвычайно характерные движения глаз, сигнализирующие, какие именно волны излучает мозг в данный момент — дельта, волны сна, или альфа, волны расслабления. Бывает, появляется лишь намек, что мозг готовится генерировать дельта, даже нет еще никаких признаков сонливости, а ваши веки уже что-то тянет вниз, словно вам хочется закрыть глаза. Волны сна принуждают закрывать глаза — в этой последовательности, несомненно, есть своя логика.

Но вот ваш мозг начинает генерировать или готовится к генерации альфа-волн, волн медитации и глубокого расслабления, И тут же глаза начинают двигаться соответственно: с них спадает напряжение. Потребуется не так уж много времени, чтобы приучить глаза расслабляться, как только появляется мысль о том, что мозг в данную минуту может излучать альфа-волны. Если сознание достаточно сконцентрировано на мозге, на пространстве мозга, этот орган легко поддается такому внушению.

С различными волнами связаны не только характерные движения глаз, но и различные типы дыхания. Можно насчитать три типа дыхания: первый связан с волнами дельта, второй с волнами альфа, а третий обусловлен полным отсутствием даже намека на генерацию какого-либо типа волн. Мы не будем расшифровывать, как именно изменяется дыхание в каждом из трех случаев. Пусть Читатель проведет исследование и выяснит сам. Надо помнить одно — если ваши глаза почувствовали себя иначе, если самопроизвольно изменилось дыхание или отмечается и то и другое одновременно, — значит почти наверняка именно в этот момент произошла смена мозговых волн.

Еще раз напомним: чем полнее ваше сознание концентрируется на области мозга, тем активнее оно контролирует альфа, дельта, гамма и прочие виды мозговых волн. Мозгу становится все проще и проще приказывать, какой именно тип волн он должен излучать. Внушите, что необходимы волны альфа, — и вскоре ваше тело ощутит приятное расслабление. Потребуйте волн дельта — и вам захочется спать. Если вы отдадите один приказ, а через короткое время другой, то испытаете быструю смену ощущений — от расслабленности, к сонливости и обратно. Осваивая эти упражнения, не следует отвлекаться на другие упражнения.

Итак, обратитесь к вашему мозгу и предложите, чтобы он начал генерацию альфа-волн. Наблюдайте, что будет дальше. Продолжайте внушение и наблюдайте, а через какое-то время предложите генерировать дельта-волны. Следите за результатом. Требуйте от мозга то одного изучения, то другого, то волн альфа, то снова дельта, и так несколько раз. Выясните, генерируем ли ваш мозг — хотя бы в некоторой степей — определенный вид волн в ответ на ваши инструкции, сформулированные в результате чтений этой книги.

4. Интеграция чувственного восприятия

Пожалуй, только представители первобытные племен, да те люди, которым удалось сохранить связь с природой, еще не потеряли способность ощущать мир как целое, — тот внешний мир, который находится вне личности отдельного человека. Я подразумеваю такой способ переживания мира когда все чувства почти на равных к познанию его, охватывают собой, скрепляют, не дают превратиться в груду фрагментов.

Еще несколько столетий тому назад цельное чувственное восприятие мира было свойственно большинству людей. Нынешние люди безнадежно удалились от природы бесповоротно утратили внутреннюю целостность и чувство равновесия. Познавая мир при помощи лишь одного или двух чувств, они тем самым создают ложный образ мира, обесцвечивают его, разрушают его целостность. Какие-то фрагменты реальности подчеркиваются с излишней силой, какие-то отходят на второй план, а иные и вовсе остаются незамеченными.

Представьте себе фотографию какого-то ландшафта. А теперь поработайте над изображением: сотрите одни детали, затемните другие, обесцветьте третьи. Ну как, можно ли узнать пейзаж, который раньше был на фотографии? Пожалуй, нет. То же самое случается, когда внешний мир воспринимается различными органами чувств неодинаково.

Легко продемонстрировать, как страдают слуховые ощущения, когда сознание излишне увлечено зрительными. Или наоборот, зрительные ощущения скудеют, когда внимание сосредоточено на звуках. Поставьте на первое место осязание, и мгновенно понизятся слух, и зрение, а с ними и все прочие чувства. Закройте глаза — и сразу же ярче окажется то чувство, на котором вы пожелаете сосредоточиться.

Неважно, какое ощущение в данный момент становится главным. Важно, что первенствование одного какого-то ощущения гасит все другие. Отдайте преимущество двигательным — и все остальные тут же поблекнут. Проведите тот же опыт с вкусовыми или обонятельными ощущениями. Очень трудно найти человека, который, находясь в комнате или проходя через нее, может быстро сложить в единую картину то, что он видит, то, что слышит, чего касается, какие запахи вдыхает. Нет, для него какое-то ощущение станет главным, другое отодвинется на второй план, третье лишь слегка проявится на заднем плане, а четвертое вообще лишь вспыхнет и погаснет (да и такая градация может оказаться уж слишком сложной). Человеку со столь ограниченными возможностями объективная картина мира вряд ли доступна.

Именно эта неспособность чувствовать мир как целое и является главным источником ложных представлений о нем. Но средний человек воспринимает реальность искаженно и по многим другим причинам. Очень часто способность думать и, соответственно ощущать ограничивается элементарной необходимостью — передвигаться, не сталкиваясь с предметами, и не падать на ходу.

Эмоции, конечно, могут препятствовать правильному мышлению и правильному мироощущению. Предубеждения всех родов тоже затмевают картину мира. Вот и получается, что мир заурядного человека — это не более чем какая-то странная пародия на настоящий мир, доступный только тому, кто умеет понять свои возможности и использовать их.

Большинство духовных учений мире признают, что обычный человек главным образом «спит», а если пробуждается, то лишь на долю секунды; тем самым он больше напоминает сомнамбулу, чем активное, бодрствующее существо. И как движения сомнамбулы подчиняются содержанию его снов, так и умственная жизнь среднего человека подчиняется невольным образам, идеям, импульсам, всплывающим из глубин подсознания, с тем чтобы сыграть свою ведущую роль на сцене бледной и искаженной «реальности», воспринятой через мутное и кривое зеркало чувств.

Сосредоточьтесь, если вам не трудно, на книге, которую сейчас читаете. Что вы чувствуете, когда держите ее в руках? Раз вы ее держите, то, возможно, прикасаетесь к страницам, к обложке. Если книжка лежит на столе, то вы, вероятно, прикасаетесь и к поверхности стола. Если вы читаете, значит ваш взгляд касается книги. Если бы слова не были напечатаны черной краской по белому фону страницы, читать было бы затруднительно. Вы касаетесь книги, вы смотрите на ее страницы. Кроме того, во время чтения вы тем или иным образом двигаетесь. Так что двигательные ощущения тоже участвуют в процессе чтения. Допустим, вы осознаете эти двигательные ощущения. Тогда, по всей вероятности, вы осознаете и то, что не только ваши глаза, но и голова и шея совершают еле заметные, но необходимые и взаимообусловленные движения.

Ощущения, не относящиеся к процессу чтения, вы почти всегда воспринимаете как навязчивую, отвлекающую внешнюю помеху. Вам может мешать какой-нибудь посторонний запах, или привкус, или даже ощущение влажности во рту.

Какие ощущения ваше сознание фиксирует в первую очередь? Прикосновение к книге? Взгляд на книгу? Или движения, которые вы совершаете во время чтения? Что вы яснее осознаете — звуки или запахи, вкус или сухость во рту, тепло или холод? Представьте, что вам предложили расставить эти ощущения в таком порядке: на первом месте самое яркое, за ним более слабые, и так вплоть до нуля. Какое ощущение оказалось бы на первом месте, на втором и т. д.?

Давали ли вы себе отчет в этих ощущениях прежде, до того, как на них обратили ваше внимание? Теперь, когда мы о них заговорили, вы обнаружили их в своем поле зрения. Но ведь и раньше, сидя и читая, вы что-то ощущали. Что же это были за ощущения? Можете ли вы сразу же расположить их в порядке убывания яркости?

От чего зависит вид «иерархической лестницы» ваших ощущений? Может, он зависит от простого внушения со стороны? Например, когда вам подсказали, что во время чтения вы прикасаетесь к различным частям книги, — находились ли осязательные ощущения уже тогда на первом месте? Или заняли первое место сразу после подсказки?

А когда вы прочли о «черных буквах на белом фоне страницы», какое ощущение преобладало тогда? Это было зрительное ощущение? А прежде, до фразы о «белом и черном», на каком оно находилось месте?

Поговорим о двигательных ощущениях. До того, как вы прочли о движении головы и глаз, осознавали ли вы вообще эти движения? В тексте есть своего рода пропуск: ничего не сказано о движении руки, необходимом для переворачивания страницы. Если бы в тексте вас попросили обратить особое внимание на движение руки, как бы это повлияло на порядок расположения ощущений?

Прочтите два следующих абзаца. После этого я попрошу вас воссоздать порядок ощущений, которые бы испытали во время чтения. Прежде для такого наблюдения у вас было мало опыта. Но теперь вы знаете, что нужно делать. Вам предстоит зафиксировать подробнейшим образом все сбои ощущения — осязательные, зрительные, двигательные, слуховые, обонятельные, вкусовые (если будете что-нибудь пробовать).

Вам предстоит ответить наряд вопросов. Осознаете ли вы все эти ощущения? Какое из них более яркое, а какое менее? Как влияет пристальный интерес к ощущениям на процесс чтения, на то, как вы понимаете прочитанное, на самочувствие вашего тела? То есть, если вы пытаетесь следить за своими главными ощущениями, не ведет ли это к сбоям в дыхании, к перенапряжению в плечах, в области шеи, вообще в мышечной системе? Удалось ли вам поймать себя во время опыта на посторонних мыслях, на незапланированных чувствах? Как вы думаете, эти чувства, эти мысли — следствие вашего опыта или у них какой-то другой источник? Теперь, если вы справились с задачей, то есть пробели наблюдения, сравнили их, выстроили «лестницу» ощущений, прочтите эти абзацы снова и опять выстройте последовательность. Если понадобится, прочтите текст еще несколько раз.

Как мы раньше уже замечали, почти все современные люди жертвуют богатством чувств ради одного или двух ощущений и тем самым искажают и обесцвечивают реальность. Эта склонность в нынешних людях настолько заметна, что можно выделить даже отдельные типы предпочтений. Одни увлекаются главным образом зрительными ощущениями. Другие отдают предпочтение осязательным и двигательным. Болезнь и неуравновешенность — прямые следствия этой узости. Человек может, ради познания мира, временно заострять какое-то одно чувство, но хорошо это только тогда, когда происходит сознательно.

Из-за того, что задания в этой главе сложнее, чем в предыдущих, соответственно, и наблюдений требуется больше, чем требовалось раньше. Я все время буду просить вас провести те или иные наблюдения. Прочтите этот абзац, потом встаньте и просто походите по комнате, при этом старательно отмечайте все свои ощущения. Старайтесь обращать внимание на то, как вы двигаетесь, что видите, что слышите, на любые другие возможные ощущения. Расположите их снова в порядке убывания яркости. Походите, понаблюдайте за собой, а затем сядьте и продолжайте чтение.

Когда вы читаете, ваши ощущения ограничиваются главным образом зрительными, осязательными и двигательными. Правда, какой-то посторонний шум может вдруг «влезть в уши», и тогда слуховое ощущение затмит все остальные.

Вы уже настолько опытны, что, конечно, осознаете прикосновения ваших пальцев к книге. Визуально вы воспринимаете страницы книги. Вы впитываете глазами и белизну страницы, и черноту букв. Если вы с пользой усвоили прочитанное, то, конечно, осознаете также и свои движения: вы контролируете не только отчетливые, безусловно заметные движения руки, переворачивающей страницу, но и легчайшие движения глаз, а также, возможно, движения головы, а может быть даже движения плеч и корпуса. Если глаза не напряжены, то во время чтения не обязательно двигать головой. Наоборот, если глазам трудно двигаться, тогда приходится двигать головой (в этом случае глаза просто «сидят в голове», как пассажиры у окон вагона). Если же ограничены движения шеи, то при чтении вы вынуждены включать в процесс движения весь позвоночник, всю верхнюю часть туловища.

Фактически, человек очень редко осознает движения головы и глаз во время чтения. И, если только нет прямых помех, почти совершенно не осознаются другие части тела, непосредственно не участвующие в процессе чтения.

Если человек действительно здоров (а это означает, что у него есть самоосознание и полный образ собственного тела), то он знает не только о функционировании головы, глаз, рук, непосредственно помогающих чтению, но и о роли других частей тела. Сейчас, читая, вы вряд ли полностью осознаете, что попутно происходит с вашим телом: как себя ведут ваши ступни и ноги, что происходит в тазовом поясе, движутся ли плечи, как вы дышите, симметрично ли ваше тело и так далее. Пока у вас ничего не болит, вы себя почти не ощущаете. Замечаете, разве что, голову и руки, да и то, вероятно, без внимания к тому, как они действуют.

Не смешивайте такое половинчатое самоосознание с «полной сосредоточенностью». Если бы вы просто сидели без всякого дела, ваше самоосознание наверняка осталось бы таким же. Полная сосредоточенность и здоровое самоосознание всегда идут рука об руку. Вы поймете больше, а не меньше, если будете знать, что делаете. Ведь когда вы действуете вслепую, то, безусловно, плохо используете собственное тело, доставляете ему неприятности (может быть, слишком мелкие, чтобы их уловило сознание, но все же отвлекающие мозг и нервную систему).

Бывают, конечно, ситуации, когда необходимы и достаточны лишь одно-два ощущения, а остальными можно или нужно пожертвовать. Важно, чтобы выбор контролировался сознанием, чтобы предпочтение одного-двух ощущений всем прочим было мотивировано ситуацией и целью, вами поставленной. Только тот, кто полностью контролирует свои ощущения, в силах решить, в какой степени то или другое ощущение ему сейчас необходимо. В психологии это называется «негативной галлюцинацией»: если человек не хочет видеть и слышать, если то, что происходит в данный момент вокруг, мешает достижению поставленной им цели, он попросту «отключает» объективно существующие звуки, образы и так далее (в противоположность «позитивной галлюцинации», при которой, наоборот, ощущается то, чего нет в реальности). Тот, кто полностью владеет своими ощущениями может включать и выключать свое чувственное восприятие так же легко, как мы включаем и выключаем радиоприемник. Редкие люди в совершенстве владеют механизмом своих ощущений, но задатки к этому есть у каждого.

Как уже упоминалось, ваше восприятие может быть главным образом зрительным. Вы видите страницы книги и текст — и это главное. Но поле зрения может расширяться. Тогда вы видите не только книгу, но и стол, на котором она лежит. Поле зрения может стать еще шире — и в него войдет все, что находится вокруг вас.

Когда вы читаете о чем-то, перед вами иногда возникают картины, рожденные содержанием книги. Вот вы читаете о стаде слонов — и перед вами уже не только страница книги, но и это стадо слонов. Эта картинка может увлечь вас настолько, что вы даже на миг забудете, откуда она появилась, то есть о самой книге. Впечатление будет не менее ярким, если вы начнете читать о каком-нибудь паруснике, плывущем по морю, или о войске, преодолевающем крутой перевал, или о горных вершинах, или о водопаде, или о паре любовников. Точно так же, стоит вам подумать о вашей кошке или о собаке или о другом любимом существе, и оно «является» перед вами. Образ любимого пса может на некоторое время затмить все другие впечатления.

Если вы обращаете внимание на какой-то предмет, то он видится яснее, чём остальные, находящиеся рядом, но оказавшиеся вне фокуса внимания. Взгляд, отвергает всю ту массу деталей, которые с готовностью стремятся в поле зрения, — и в данном случае именно это, а не большая четкость изображения важнее всего. На что смотреть «вполглаза», а чего вообще не замечать — решение приходит иногда в результате сознательного выбора, а иногда автоматически. Когда вы смотрите на целый ряд предметов, то каждый видится почти одинаково ясно. Но стоит вам сосредоточиться на каком-то одном, и остальные либо отступают в тень, либо вообще «перестают существовать».

Можно ставить себе задачу — ощущать избирательно. Но это возможно только в тех случаях, когда интенсивность ощущения не берет верх над сознательным решением. В обычных обстоятельствах трудно не ощутить боли от укола или от прикосновения чего-то раскаленного. (Хотя справедливости ради нужно заметить, что каждый из нас одарен скрытой способностью переносить самые «непереносимые» ощущения. Некоторые люди могут настолько отстраниться от боли, что даже операцию без наркоза переносят вполне легко.)

Вы можете перемещать самое чувствительное место руки, ладонь, вверх и вниз по ручке кресла, по ножке или по поверхности стола. При этом под воздействием сознательного выбора ладонь будет испытывать чрезвычайно сильные ощущения. Через какое-то время вы можете повторить опыт, но на этот раз ощущения в ладони могут оказаться значительно слабее. Почему ощущения стали слабее? Может, из-за того, что вы одновременно прикасаетесь другой ладонью к какой-то другой поверхности и на этом сосредоточена часть ваших ощущений? А может, потому, что вы вообще сосредоточились на чем-то другом? Причины могут быть совершенно разные. Осязательные ощущения в ладони усилятся, если вы, допустим, закроете глаза или заткнете уши. Они усилятся потому, что зрительные и слуховые ощущения перестанут соперничать с осязательными.

Во время чтения вы держите книгу руками. И от этого прикосновения — к страницам, к поверхности обложки, к ее краю и т. д. — ваши руки испытывают целую гамму чувств. Эти ощущения, если вы откроете им путь, могут почти до краев наполнить ваше сознание. Но предположим, вы читаете о погружении в очень горячую воду, или о прикосновении к меху животного, или о глыбе льда, которую надо поднять руками, или о теле, которое перед массажем натирают маслом. А может быть, вы читаете о том, как кто-то пытается удержать в руках огромную скользкую рыбину, или о том, как кто-то гладит бивень слона, или о том, как кто-то нежится под лучами солнца на горячем песке. А теперь признайтесь: в какой степени во время чтения вы помнили о собственных руках, держащих книгу? Я уверен, что вы забыли о них. Наверняка, ваши осязательные ощущения полностью перенеслись в этот воображаемый мир (как раньше перенеслись зрительные от черного и белого поля страниц к горным вершинам и колышущимся на волнах парусникам).

Во время чтения ваши осязательные и зрительные ощущения лишь частично определяются предметом, именуемым книга, который вы держите в своих руках, на который смотрите. Содержание книги, зрительные и осязательные образы, рожденные этим содержанием, могут выйти на первый план. Тогда реальный мир потускнеет, а его место займет выдуманный, который вы ощутите, может быть, гораздо сильнее, чем настоящий.

Читая, вы все же краем уха слышите, что происходит вокруг вас. Кое-какие звуки исходят и непосредственно от вас: то шелестит страница, то скрипнет стул. Но больше звуков приходит к вам от других источников — из вашей же комнаты или снаружи; звуки могут доноситься из соседнего помещения, соседнего дома или с улицы.

И опять вполне возможно, что звуковые образы, созданные фантазией автора, затмят собой подлинные шумы. Представьте, что вы читаете, к примеру, о перезвоне колоколов. Вы читаете о том, как звенят маленькие колокола, и о том, как им в ответ в отдалении начинают гудеть большие. Автор может попросить вас на минутку остановиться и прислушаться к этим звукам.

В тексте может описываться исполнение оперы или симфонии или выступление деревенского певца. Завывание сирен, раскаты грома, рев моторов, скрежет пилы — все это может ожить, когда вы читаете книгу. Вы можете услышать, как дождь стучит по крыше, как шумят под порывами ветра кроны деревьев.

И по мере того как вы будете читать, эти придуманные звуки выступят на первый план и вступят в состязание с настоящими; а может быть, захотят победить не только слуховые, но и зрительные, и осязательные, и все прочие ваши ощущения.

Почему бы вам не подчиниться этим придуманным образам? Они столь ярки, что им просто невозможно не подчиниться. Вы на пляже, вы идете вдоль берега по мелководью, солнце согревает ваше тело; вы чувствуете радость в руках, в ногах, во всем теле; вы прислушиваетесь к плеску ласковых волн, вы слышите оркестр — он играет где-то там, на улице, невдалеке от пляжа…

Но при этом вы можете и не упускать из виду, что просто сидите на стуле и держите в руках книжку, и смотрите на страницы, а на улице идет дождь, и капли стучат в стекло.

Представьте, что вы опускаете руку в ведро с теплой водой и шевелите в ней пальцами. Рука ощущает тепло и движение, в это же время до вашего слуха доносятся звуки музыки из радиоприемника где-то в глубине комнаты; а в соседней комнате транслируют по телевизору футбольный матч; и тут же вы слышите аппетитный запах из кухни; и вы, может быть, тоже попутно что-то едите, котлету или печенье. Вкусовые ощущения, обонятельные, слуховые, осязательные — все вы чувствуете сразу и почти одинаково отчетливо.

Вы можете встать и пройтись по комнате, вы можете почувствовать, как ваши ступни касаются пола, вы можете ощутить, как движутся ваши ноги, вы можете оглядеть комнату, в которой находитесь, вы можете прислушаться к звукам — то есть одновременно и без больших усилий вы можете ощутить движение собственного тела, воспринять звуки, наполняющие комнату, зафиксировать зрительный образ комнаты, почувствовать запахи (если в данный момент что-то заметно пахнет). Если вы вдобавок что-то едите, тогда добавляются еще и вкусовые ощущения. В старой привычной обстановке комнаты вам могут открыться совершенно новые детали — вы станете гораздо легче двигаться, отчетливее слышать, лучше ощущать контакт ступней с поверхностью пола. Может оказаться, что знакомые предметы, давно находящиеся в комнате, предстанут перед вами будто впервые. Не будет больше «кучи» вещей, а будут отдельные предметы, таинственные и неповторимые. Ребенок еще ничего не знает и только учится складывать из отдельных деталей свой мир. Нет ли у вас желания хоть на время превратиться в ребенка?

Теперь встаньте, пройдитесь по комнате и отметьте свои ощущения. Не находите ли вы, что какое-то из них усилилось? Можете ли вы сказать, что какие-то раздражители сейчас влияют на вас больше других? Нарисуйте в своем воображении какого-нибудь первобытного охотника или крадущегося по джунглям тигра. Теперь, когда бы это представили, не появилась ли в ваших движениях какая-то новая сила и ловкость? Снова пройдитесь и вновь проверьте свои ощущения. Чем нынешние ощущения отличаются от тех, которые были до чтения? Не стало ли ваше чувственное восприятие мира более полным и гармоничным?

Нейроречь и психофизический метод

В настоящее время метод НЕЙРОРЕЧИ открыл лишь малую часть своих возможностей. Требуются дальнейшие исследования, чтобы обнаружить их в полной мере. Обучить тело точно и быстро реагировать на слово — вот одна из возможностей НЕЙРОРЕЧИ. Центральная нервная система «ловит» приказы и тут же начинает «улучшать» части тела и его непроизвольные функции. Наука давно научилась контролировать человеческий организм — и с помощью электронной аппаратуры, и при содействии гипноза. Но потенциал НЕЙРОРЕЧЙ даже сейчас, на ранней стадии освоения, значительно превышает возможности и того и другого метода.

Почему метод называется НЕЙРОРЕЧЬ? Потому что он основан на обращении к нервной системе при помощи слова, письменного или устного. Есть ли какое-то преимущество первого перед вторым? Если и есть, то в данном случае оно состоит лишь в том, что своеобразное содержание НЁЙРОРЕЧИ дойдет до большего числа людей успешнее именно в виде книги. Под воздействием печатного текста в организме читателя начинают происходить определенные довольно сложные изменения — мысль об этом удивительном процессе не может не волновать. Нужна ли при освоении НЕЙРОРЕЧИ какая-нибудь записывающая аппаратура? Если есть экземпляр книги, то больше ничего не нужно.

И все же устное слово предпочтительнее письменного, потому что оно помогает усилить воздействие НЕЙРОРЕЧИ. Чтение про себя нарушает в определенной степени пассивность сознания, необходимую для лучшего восприятие НЕЙРОРЕЧИ. Каждый человек имеет сформировавшуюся систему мышечной активности, а система эта успешно работает без участия сознания. Внимательный наблюдатель способен заметить в другом такие детали, как особое устройство мышц и скелета, индивидуальную манеру дыхания и так далее. Эти особенности, эти привычки во многом становятся бессознательными. Но их поддержание требует определенных усилий. А они в свою очередь ослабляют и деформируют сознание, которое при чтении «про себя» выходит из состояния пассивности.

Почти не существует привычных и надежных способов слушания такого материала, какой содержится в НЕЙРОРЕЧИ. Поэтому слушателю лучше всего расслабиться и позволить тексту струиться через сознание непосредственно в тело. Надо знать точно, сколько будет длиться занятие. Это должен знать тот, кто руководит выполнением упражнений. Руководитель вообще должен иметь опыт, то есть ощущать время, уметь выбирать и акцентировать нужные слова и фразы. Благодаря умелому руководству слушатель лучше сконцентрируется и его сознание более качественно воспримет урок.

Освоенные вами ранее упражнения нужно продолжать. Пусть еще не все гладко, но только путем накопления опыта, можно доказать, что письменное слово способно повлиять на человеческое тело, и произвести в нем заранее намеченные сложные изменения. Мы уже показали на научном уровне, как могут взаимодействовать сознание, и тело. Эти взаимоотношения представлены нами в совершенно новом аспекте. Если что-то можно показать, то оно должно быть показано! Я уже высказывал предположение, что письменная НЕЙРОРЕЧЬ в отличие от устной — в будущем займет свое место в литературе, а не в медицине и психологии. Так или иначе, тот, кто прочел книгу до этого места, вряд ли нуждается в дальнейших заверениях относительно уникальности испытанных переживаний.

Результат устной НЕЙРОРЕЧИ всегда будет основательнее результата письменной. Такие же или подобные упражнения, если они сопровождаются воображением определенных двигательных и осязательных ощущений, оказываются действеннее обычных. Еще более действенными они будут — то есть приведут к еще более глубоким изменениям — в том случае, если вы станете сочетать воображаемые движения с реальными. В некоторых случаях самый большой эффект достигается именно тогда, когда объективные движения сочетаются с воображаемыми в контексте соответственным образом измененного сознания. Никакая система упражнений не сможет изменить человека, если она не включает в себя методику такой организации его сознания, которая наиболее благоприятна для достижения избранной цели.

Но там, где человека призывают из простого поглотителя текста превратиться в более активного участника процесса (использование образов, движения, состояния сознания и различные комбинации всего этого), там заканчивается НЕЙРОРЕЧЬ. Читатель поймет разницу между НЕЙРОРЕЧЬЮ и психофизической деятельностью, если выполнит данные ниже упражнения.

Вспомните главу «Движение плеч и верхней части туловища». Попытайтесь, припомнить вашу реакцию на данные там упражнения. В какой мере подвижность вашего правого плеча усилилась по сравнению с левым?

Каким вы почувствовали свое тело в конце упражнения? Не показалось ли вам, что правая половина таза опустилась, что вообще все тело склонно крениться вправо? Может голова у вас склонилась вправо, взгляд устремился именно вправо, все тело направлено вправо? Не было ли у вас мысли, что ваша нервная система почему-то облюбовала именно правую сторону тела. Не ощущали ли вы правый глаз лучше, чем левый? Правое плечо лучше, чем левое? Правую сторону лица лучше, чем левую? Правую ступню лучше, чем левую? И вообще всю правую сторону тела лучше, чем левую?

Попробуйте вспомнить, что произошло, когда вы встали со стула и прошлись по комнате. Может быть, ваша правая рука и правое плечо двигались лучше левого? Может быть, правая ступня ощущала пол надежнее, чем левая? А как вы себя чувствовали, когда чертили окружности сначала правой, потом левой рукой? Как чувствовали себя, когда то поднимали руки, то опускали? Постарайтесь припомнить все второстепенные реакции вашего тела.

Теперь я опишу вам упражнения, очень похожие на прежние, можно сказать те же самые. Только на этот раз вам нужно не просто прочесть об этих упражнениях, но и выполнить их на самом деле.

Прочитайте этот абзац до конца, после чего встаньте и пройдитесь по комнате. Во бремя ходьбы наблюдайте, как движутся ваши плечи. Сравните, как двигается левая рука и как — правая. Остановитесь и отметьте, как вы ощущаете свои плечи, то есть одинаково ли отчетливо их чувствуете. Сделайте круговые движения руками — за спиной, над головой, перед собой, внизу. Сравните, одинаково ли свободно и размашисто движутся ваши руки и плечи. Может быть, есть разница между правой стороной и левой? Сделайте круговые движения двумя руками вместе, потом попеременно. Снова сядьте и сравните свои ощущения — в правом и левом плечах, правой и левой ступне, правой и левой частях таза, правой и левой половине лица, вообще, сравните правую половину тела с левой. Пожалуйста, приступайте к выполнению.

Теперь вернитесь и сядьте так, как раньше, при первом знакомстве с главами НЕЙРОРЕЧИ: ступни свободно поставлены на пол параллельно друг другу на расстоянии десяти-двенадцати дюймов. Сохраняйте симметричную позу тела, насколько это возможно, в течение всего упражнения.

Когда вы выполняли это упражнение по НЕЙРОРЕЧИ в первый раз, вы работали с правым плечом. Теперь вы займетесь левым плечом. Прежде всего просто отметьте, насколько отчетливо вы его чувствуете — верхнюю часть, тыльную сторону, переднюю сторону; возможно, будут еще какие-то ощущения. После этого сделайте небольшую паузу специально для того, чтобы сравнить эти ощущения с соответствующими ощущениями в правом плече. Запомните различия, чтобы позже сравнить опять.

Теперь, держа корпус прямо, сместите левое плечо вперед, затем снова отведите его обратно. Помните, это уже не НЕЙРОРЕЧЬ, и движения вы должны не представлять, а выполнять физически. Еще раз подайте вперед левое плечо и отведите его обратно; проделайте это несколько раз, прежде чем продолжать чтение. Выполняя эти движения, вы должны очень отчетливо все ощущать.

Теперь вытяните левую руку перед собой — как можно дальше, но корпус при этом не должен наклоняться. Вы должны заметить, что это движение шире, чем предыдущее. Оно зависит, кроме того, от подвижности вашего плечевого сустава. Проделайте по меньшей мере десяток таких движений, тщательно наблюдая за своими ощущениями. Вслед за этим отведите левую руку за спину, левое плечо отведите как можно дальше назад, затем вернитесь в исходное положение. Это движение также проделайте не менее десяти раз.

Положите свободно левое предплечье на подлокотник кресла (или на левое бедро) и приподнимите левое плечо так, чтобы оно прижалось к уху. Затем опустите плечо как можно ниже. Повторите эти движения несколько раз. Закончив, снова свободно положите руку на подлокотник или на бедро и отметьте, не опустилось ли левое плечо чуть ниже правого. Сравните отчетливость ощущений в левом и правом плечах.

Не снимая руки с бедра, проделайте круговые движения левым плечом. Вы можете поднять плечо, сместить его вперёд, затем вниз и назад. Продолжайте некоторое время эти круговые движения.

Сделайте несколько небольших кругов левым плечом. Сделайте несколько небольших кругов левым плечом. Сделайте несколько медленных кругов левым плечом. Сделайте несколько быстрых кругов левым плечом. Теперь делайте небольшие медленные круги; затем большие быстрые круги; испробуйте несколько различных комбинаций величины и скорости, описывая круги левым плечом.

Вы можете также поменять направление вращения левого плеча. Вы можете некоторое время вращать левым плечом вперед, затем некоторое время — назад. Все это время вам следует как можно полнее ощущать движения плеча, стараясь определите на что похожи эти ощущения.

Теперь положите ладонь левой руки на левое бедро, чуть повыше колена. Двигая левым плечом вперед-назад, перемещайте левую руку вниз-вверх по ноге. Не сгибайте локоть, движение должно идти только от плеча.

Положите левую руку сверху на левое плечо, так, чтобы предплечье оказалось приблизительно на высоте плеча. Описывайте круги левым предплечьем относительно левого плеча. Испробуйте все варианты вращения из этого положения — по часовой стрелке и обратно, медленные круги и быстрые, широкие и узкие.

Удерживая левую руку на левом плече, отведите локоть в сторону, работая плечевым сусаком, после чего переместите левую руку под мышку левого плеча. Перенесите локоть вперед. Вы обнаружите, что теперь ваше плечо совершает иное движение — оно смещается в сторону центра тела. Проследите за этим же уважением, когда вы переместите ладонь вниз по левому боку. Продолжайте перемещать ладонь вниз до тек пор, пока движения плеча не окажутся полностью ограниченными.

Подобная ситуация возникнет и тогда, когда вы положите левую руку на левое плечо и станете передвигать ее ладонь все дальше назад: она будет опускаться вниз по спине, пока не достигнет точка, когда дальнейшие усилия бесполезны, а движение плеча левой лопатки и всей левой части спины в этом направлении больше невозможно.

Теперь протяните левую руку перед собой и положите ее кисть на стол. Слегка сожмите пальцы в кулак. Перекатите кулак «колесиком» по поверхности стола слева направо и ощутите это перекатывание внутри, левого плеча. После этого перекатите кулак справа налево, ощущая соответствующее вращение внутри плеча. Теперь просто покатайте кулак влево-вправо, замечая, что ощущения от вращения в левом плече заметно отличаются от испытанных ранее.

Положите левую руку на подлокотник кресла или на левое бедро и сделайте круговое двоение плечом — вперед, вниз, назад, вверх. Повторите это движение несколько раз, быстро и размашисто. Теперь поменяйте направление вращения. Сравните эти круги, движения плеча и соответствующие ощущения с испытанными ранее.

Остановитесь. Просто сидите и замечайте: не опустилось ли ваше левое плечо относительно правого? Не нарушилась ли симметрия в области таза, так что все тело слегка клонится в левую сторону?

Заметьте, в какую сторону направлен ваш взгляд, куда наклонена голова, в какую сторону изогнут позвоночник.

Постарайтесь ощутить все свое тело целиком, сравните левую его половину с правой. Повторите и сравните эти наблюдения, закрыв глаза. Выясните, не чувствует ли себя левая сторона лучше правой, более живой; особенно важно сравнить ощущения в левом плече с ощущениями в правом плече. Постарайтесь почувствовать, что ваши ощущения в глубине левого плечевого сустава отличаются от ощущений в правом плечевом суставе.

Сравните также ваше ощущение своего левого глаза с ощущением правого; сравните левую сторону лица с правой, левую половину губ с правой. Повращайте как можно быстрее обоими плечами, наблюдая за движением не только плеч, но и левой верхней части спины по сравнению с правой.

Прочитайте этот абзац, затем поднимитесь и походите по комнате, сравнивая левую сторону тела с правой: прежде всего, как двигаются плечи и руки, а потом другие возможные ощущения — например, сравните прикосновения левой ступни к полу с прикосновениями правой. Теперь остановитесь и опишите левой и правой руками несколько больших кругов над головой. Опишите их сначала одновременно, а затем поочередно. Некоторые круги начинайте с движения рук вперед, а другие — с движения рук назад. После этого просто постойте, сравнивая между собой два плеча, две руки. Затем садитесь снова в кресло и проведите другие наблюдения — какие сможете.

Наконец, сравните результаты этой психофизической работы с действием НЕЙРОРЕЧИ. Хотя каждый метод вызывает изменения, между ними существует различие. Психофизическое воздействие лучше подходит для тех частей и функций тела, которые легче поддаются сознательному контролю. Это справедливо даже тогда, когда вы выполняете упражнения просто сидя в кресле и читая книгу. НЕЙРОРЕЧЬ может оказаться намного эффективнее по воздействию на те части и функции тела, которые считаются неконтролируемыми. Большую помощь НЕЙРОРЕЧЬ может оказать и тогда, когда почему-либо не удается управление теми функциями, которые обычно без труда контролируются.

Послесловие

НЕЙРОРЕЧЬ — один из главных компонентов обширной системы нейросенсорного тренинга, носящей название ПСИХОФИЗИЧЕСКИЙ МЕТОД, или ТЕХНИКА МАСТЕРСА. Этот Метод разрабатывался как одна из программ ФОНДА ИССЛЕДОВАНИЙ СОЗНАНИЯ, директором которого я был почти тридцать лет, и является частые еще более обширного исследования, направленного на определение и использование скрытых возможностей человека.

ПСИХОФИЗИЧЕСКИЙ МЕТОД состоит из следующих разделов.

1) ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. В этот раздел входит несколько сотен упражнений, содержащих в себе самые разнообразные движения и множество двигательных и осязательных ощущений. Представлены и многочисленные комбинации движений, ощущений и образов. С их помощью мозг должен реорганизовать мышечно-скелетную систему, научить тело более успешно двигаться и более отчетливо чувствовать.

2) УПРАЖНЕНИЯ НА ВООБРАЖЕНИЕ. Воображаемые зрительные, осязательные, двигательные и иные чувственные образы используются здесь для того, чтобы усовершенствовать соответствующие функции тела.

3) НЕЙРОРЕЧЬ. Устное или письменное слово используется для того, чтобы вызвать различные психофизические изменения.

НЕЙРОРЕЧЬ может использоваться в сочетании с другими компонентами.

4) ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ. Их используют для того, чтобы подкрепить воздействие ДВИГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИИ, УПРАЖНЕНИЙ НА ВООБРАЖЕНИЕ или НЕЙРОРЕЧИ. С другой стороны, все эти три средства могут помочь возникновению и углублению измененных состояний сознания. Измененные состояния сознания могут возникать также под воздействием других средств.

Двигательные упражнения, упражнения на воображение, НЕЙРОРЕЧЬ и измененные состояния сознания вместе составляют базис ТЕХНИКИ МАСТЕРСА, или ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО МЕТОДА. Они определяют отличие Метода от всех других систем и методов и обеспечивают четкую организацию учебного и рабочего процесса.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА. Этому Методу можно обучать изустно любую аудиторию — количество слушателей может быть ограничено только размерами помещения. Метод включает в себя систему работы над телом, которая расширяет, дополняет и углубляет эффект словесного воздействия. Когда есть жалобы на физическое или психическое недомогание, но ясно, что психофизическая тренировка здесь более уместна, чем обычное врачебное вмешательство, тогда можно с успехом использовать систему работы над телом. Как заметил покойный Томас Ханна, половина тех, кто обычно обращается за врачебной помощью, фактически в ней не нуждается. Во всяком случае общепризнано, что часть проблем действительно может быть решена медицинскими средствами, но есть и такие, когда от врача мало проку и требуется подход типа ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО МЕТОДА.

Для тех, кто занимается духовной практикой, ПСИХОФИЗИЧЕСКИЙ МЕТОД предоставляет возможность освоить технику концентрации и полноты внимания, а также открывает путь к познанию тончайших уровней тела и всего существа. Как рассказывается в книге автора «Богиня Сехмет», именно по этой методике обучаются последователи Пятого Пути.

Практика НЕЙРОРЕЧИ и других компонентов ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО МЕТОДА значительно легче осваивается с помощью аудиокурса. Заявки следует направлять на имя автора по адресу Р.О. Вох 3300, Ротопа, МеууУогк 10970. Время от времени мастерские по изучению Метода проводились и проводятся во многих странах Европы и Азии, а также в США. Существуют две Учебные Программы, в рамках которых работает около 75 дипломированных преподавателей.

Content

Роберт Мастерс
Нейроречь
Преображает ваше тело в процессе чтения

От издателей — вместо предисловия

Благодарности

Введение

1. Что такое НЕЙРОРЕЧЬ?

2. Как делать упражнения?

3. Язык на все времена и на все случаи жизни

4. Интеграция чувственного восприятия

Послесловие