Дмитрий Леушкин

Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

Благодарности

Подлинное мужество состоит не в героических усилиях, направленных на достижение внешних целей, а в решимости пройти через ужасный опыт столкновения с самим собой. До тех пор, пока индивид не найдет свою истинную сущность в себе самом, любые попытки придать жизни смысл через манипуляции во внешнем мире и достижение внешних целей останутся бесплодным и в конечном счете обреченным на поражение донкихотством.

Станислав Гроф. За пределами мозга

Всем людям, которые когда-либо стремились к Свободе и которые внесли свой вклад в создание всех доступных сегодня техник быстрого и эффективного решения психологических проблем.

Создателю техники TFT Доктору Каллахену (США).

Создателю техники EFT Гари Крейгу (США).

Создателю техники BSFF Ларри Нимсу (США).

Создателю системы EmoClear Стиву Менсингу за любезное разрешение использовать в этой книге «личностные кластеры» с его сайта www.emoclear.com.

Моей любимой жене Оксане.

Олегу Журавскому, благодаря стараниям которого вы держите в руках эту книгу.

Синяя пилюля

Все авторские права на технику BSFF и ее название принадлежат Ларри Нимсу (Larry Nims), США. Однако данная книга не является официальным пособием по технике BSFF. Книга отражает мое частное мнение, являющееся результатом длительной личной работы с техникой BSFF. Техники, приведенные в книге, являются модификацией оригинальной техники BSFF авторства Ларри Нимса.

Все, что написано в этой книге (за исключением протокола BSFF и личностных кластеров), является отражением моего личного понимания методики BSFF и моего личного опыта работы с ней. Я не претендую на то, чтобы считать себя истиной в последней инстанции, и не говорю, что мое видение BSFF – единственно верное. Я всего лишь описываю мой практический опыт и опыт других знакомых мне людей, занимавшихся BSFF и делившихся со мной результатами и мыслями. Вполне допускаю, что в чем-то я могу быть неправ, и что-то можно сделать лучше и эффективнее, однако для меня это не принципиально.

Я не гарантирую, что при помощи BSFF вы достигнете каких-то результатов. Как и со всеми методиками работы с подсознанием и мозгом вообще, очень многое зависит от вашего понимания себя, своих проблем, от вашей смелости, настойчивости, от вашего исходного состояния и конфигурации ваших конкретных проблем, а главное – от вашей готовности и желания от них освободиться. Поэтому начну с официального предупреждения.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Запрещено использование описанных в книге техник лицами, не достигшими 18-летнего возраста. Также запрещено использование техник лицами, страдающими опухолью мозга, эпилепсией, повышенным артериальным давлением (свыше 180/100 мм рт. ст.), а также лицами, имеющими психические заболевания и/или находящимися на лечении с использованием психотропных средств и транквилизаторов. Если у вас есть серьезные проблемы психиатрического характера, не используйте BSFF самостоятельно. Пользуйтесь услугами квалифицированного терапевта, работающего с BSFF. Не рекомендуется использование данных техник в период беременности.

Продолжение чтения данной книги означает полное принятие читающим данных условий, а также полный и абсолютный отказ навсегда от любых претензий любого характера к автору и издательству в связи с любыми результатами прочтения и использования данной книги или отсутствием таковых результатов.

Красная пилюля

Для кого эта книга?

Эта книга предназначена для тех, кто понял, что источником проблем в их жизни являются они сами. А если точнее, весь мусор в их мозгах: ограничивающие убеждения, обиды, комплексы, разные психологические травмы из прошлого и так далее.

– Для тех, кто хочет избавиться от всего этого бесполезного балласта и двигаться дальше, не будучи сдерживаемым своими «глюками».

– Для тех, кто понимает, что изменение в их жизни возможно только при условии изменения в их сознании и что именно сознание первично и определяет их бытие.

– Для тех, кому до чертиков надоело быть связанным собственноручно надетыми на себя путами замшелых, никому не нужных, старых убеждений, подхваченных где-то по пути от других таких же жертв социального программирования. И кто решил, наконец, разделаться с этим хламом.

– Для тех, кто хочет жить осознанно, а не реагировать на все, как автомат или собачка Павлова, по принципу «внешний раздражитель – автоматическая реакция».

– Для тех, кто готов работать над собой и понимает, что кроме них самих никто и никогда им не поможет и что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

– Для тех, кто обладает достаточной смелостью и мужеством, чтобы заглянуть в бездонные черные глубины своей психики и лицом к лицу встретиться со всеми живущими там «демонами». В общем, для всех тех, кому нужна свобода от «глюков».

Также есть достаточно большое количество народа, которое не получит никакой пользы от данный книги.

– Это разного рода самоуверенные напыщенные «эксперты», которые точно знают, как работает вселенная и из чего сделана реальность.

– Дипломированные «знатоки душ человеческих», которые надели на глаза шоры своих дипломов и не способны увидеть дальше собственного носа и принять существование каких-то вещей, которые им кажутся невозможными.

– Те, кто не готов, боится, не хочет расставаться со своими глюками и проблемами.

– Те, кто думает, что кто-то их спасет, поможет им, подаст руку и вытащит из болота, в которое они сами себя загнали.

– Те, кто «коллекционирует» техники, чтобы потом блеснуть своей якобы многогранностью на очередном форуме.

– Те, кто рассчитывает на халявное и быстрое решение всех проблем в жизни безо всякого труда.

– Те, кто вместо работы со своими проблемами предпочитает просто ныть, жаловаться на ужасную несправедливость жизни и играть в жертву.

Подумайте, дорогой читатель, к какой категории вы принадлежите. Если к первой – тогда все в порядке, эта книга с большой долей вероятности поможет вам решить многие ваши проблемы. Если ко второй – то лучше, наверно, и не пробовать, за исключением того случая, когда вы осознаете факт заскорузлости своего мышления и хотите от этой заскорузлости избавиться. Вам может быть трудно, но если есть несгибаемое намерение решить проблемы – вас ничто не остановит.

Так же, как и в случае любых техник работы с собой, абсолютным условием является принятие на себя полной ответственности за свою жизнь. Вы, и только вы, ответственны за все, что с вами происходит. Если вы делегируете свою ответственность другим, вы становитесь жертвой, игрушкой в руках внешних сил. Только Хозяин своей жизни может решить свои проблемы. Жертва – никогда.

Данная книга описывает техники, которые предназначены для самостоятельной работы. Нет и не будет никакого гуру, учителя, добренького наставника, который возьмет вас за руку и проведет к прекрасному будущему без боли и разочарования. Нет, вам придется работать самостоятельно и самостоятельно решать все свои проблемы с помощью этих техник. Так что если вы не готовы к самостоятельной работе или думаете, что вам кто-то будет помогать, – эта книга не для вас.

Путь к свободе не бывает легким и устланным цветами. Свободу надо заслужить – упорным трудом, самоотверженностью, готовностью пройти через испытания. Тот, кто пройдет через это и будет работать, – получит результат. Те, кто хочет попробовать заниматься этими техниками «от нечего делать» или рассчитывает на халяву, – результата не получат.

В общем, прочитайте эту книгу, хорошенько подумайте, взвесьте все «за» и «против» и решите – надо оно вам или нет. Если нет – ну что же, в вашей библиотеке добавится еще одна книга по «самосовершенствованию», знанием которой можно будет похвастать перед друзьями, а если да – вы, возможно, вступите на путь полной внутренней трансформации, результат которой вас может очень удивить.

Я не агитирую вас ни за что. Берите на себя ответственность и принимайте решение самостоятельно, от него будет зависеть весь дальнейший ход вашей жизни.

Часть первая

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ. О ТЕХНИКЕ BSFF

Эта книга посвящена замечательной технике прямой работы с подсознанием. Называется она BSFF: Be Set Free Fast – «стань свободным быстро».

BSFF – «отпрыск» сравнительно нового направления работы с психологическими (и не только) проблемами, которое называется «Энергетические терапии». Начало ему было положено доктором Каллаханом и его системой TFT в начале 1990-х годов.

В дальнейшем эта система была развита различными авторами в несколько простых и удобных инструментов для работы с нежелательными психологическими и соматическими состояниями. BSFF является одной из таких техник. Отличает ее сравнительная легкость использования, а также достаточная мощность и глубина проработки проблем.

Это вкратце. Если же быть немного более многословным, можно сказать, что BSFF – это инструмент большой силы, способный завести его обладателя настолько далеко, насколько он сам готов пойти. С его помощью можно существенно ускорить наступление состояния гармонии, принятия себя и окружающего мира. Когда человек сможет жить так, как он достоин – без ненависти, страха, «глюков», сопливых истерик… Таким можете стать и вы, читатель, причем не через десятки лет медитаций, а гораздо раньше, в течение буквально десятков месяцев.

BSFF – это не «путь», не учение, не философская система. Это просто один из высокоэффективных инструментов для работы с подсознанием, доступный любому человеку, не обделенному здравым смыслом. BSFF прекрасно сочетается с любой философской системой, религией, «путем», и так далее, начиная от христианства и заканчивая буддизмом. Он не конфликтует с ними, а наоборот, прекрасно их дополняет.

BSFF не вмешивается в ваши взгляды на строение окружающей вселенной и не диктует своего понимания того, как именно «сделана» реальность. Все, что делает BSFF (а вернее, что вы делаете с помощью BSFF) – это «расчистка клозетов», гор ментального хлама и мусора в виде негативных эмоций, обид, ложных убеждений, страхов, фобий, комплексов и прочего «спама», которого в голове практически у каждого современного человека невероятное множество.

В результате ликвидации комплексов, страхов, эмоциональных корней проблем и, прежде всего, автоматизма реакций на внешние раздражители человек начинает обретать свободу выбора. Это такое состояние, когда его выбор не определен заранее заложенными в подсознание программами, а является результатом осознанной деятельности. BSFF – это инструмент депрограммирования социальной шелухи, налипшей на вас в течение жизни в результате «зомбирования» социумом.

Как именно использовать этот инструмент, каждый решает сам. Как и простой молоток, которым можно ударить по пальцу, забить гвоздь, прибить к стене полочку или построить прекрасный дом, BSFF можно использовать для того, чтобы просто решить какую-то давно надоевшую проблему психологического плана, или целый спектр проблем, или даже в весьма немалой степени почистить залежи своего ментального мусора. Каждый сам выбирает, насколько глубоко он готов проникнуть в кроличью нору. И проникать ли в нее вообще.

Кто получит от использования BSFF максимум пользы? Прежде всего, человек, который осознает, что корень всех его проблем – в его голове, и который готов меняться сам для решения этих проблем. Применение BSFF требует от пользователя готовности и желания меняться, а также некоторого количества непредвзятости и «открытого ума».

Если вы зашорены и абсолютно точно знаете, как именно устроена вселенная, что может быть, а чего быть ну никак не может, у вас могут возникнуть проблемы доверия к BSFF, что радикально снизит его эффективность или вообще сделает его неэффективным. Никого нельзя изменить против его желания, поэтому для людей, которые не готовы или не хотят расстаться со своими проблемами, BSFF, скорее всего, ничего сделать не сможет.

Закоренелые скептики и «эксперты», знающие все на свете, также могут не получить большего эффекта от использования BSFF или даже не получить никакого эффекта вообще. Однако человек, готовый меняться, способный на какое-то время отложить свое неверие и скептицизм, будет поражен тем, что ему может дать BSFF.

При использовании BSFF, как и при использовании любого инструмента, следует соблюдать определенную технику безопасности и просто пользоваться здравым смыслом. Глупо было бы схватить бензопилу и бездумно махать ею во все стороны. Дворец при этом вы вряд ли построите, а вот отхватить себе пару конечностей можете легко. Точно так же и с BSFF – изменения личности могут быть столь значительны, что испугают неподготовленного человека. Рекомендую почитать раздел «Побочные явления», прежде чем бросаться прорабатывать свои проблемы.

Еще раз хочу подчеркнуть: BSFF – не единственный высокоэффективный инструмент для работы над собой. Однако его простота и универсальность применения, доступность обычному, в меру неподготовленному человеку делают его привлекательным для осуществления быстрой и глубокой начальной расчистки ментального мусора.

История создания BSFF

BSFF ведет свою родословную от системы TFT (Thought Field Therapy), разработанной доктором Каллаханом (США) в начале 90-х годов XX столетия. TFT отличалась неплохой результативностью, однако была довольно сложна в освоении и применении. Практически каждая проблема требовала индивидуального подхода, так что об универсальности говорить было затруднительно. Высокая стоимость обучения делала эту систему довольно замкнутой, доступной очень немногим.

Один из учеников Каллахана, Гари Крейг (Gary Craig), разработал свою, упрощенную версию «энергетической терапии», которая получила название Emotional Freedom Technique, или сокращенно – EFT (больше узнать о ней вы сможете на сайте: http://www.emofree.com).

Это высокоэффективная и простая в изучении и применении техника решения отдельных физических и психологических проблем, доступная каждому. С тех пор как она была представлена широкой общественности, техника EFT совершает победное шествие по миру, помогая сотням тысяч человек решать проблемы самого разного характера.

Другой ученик доктора Каллахана, психиатр Ларри Нимс (Larry Nims), на основе EFT разработал технику, которую назвал BSFF – сокращение от Be Set Free Fast, что значит «стань свободным быстро» (официальный сайт находится по адресу: http://www.besetfreefast.com).

Эта техника отличается от EFT принципиально иным подходом. В отличие от Гари Крейга, Ларри Нимс считает, что всю работу по устранению проблем делает подсознание пациента, а постукивание пальцами по точкам энергетических меридианов на теле (основа терапии EFT) является просто «запускающим ключиком», дающим сигнал подсознанию начать лечение, то есть играет чисто номинальную роль «кнопки».

Сначала метод BSFF, который отличался изначально глубиной работы и мягкостью подхода, использовал так называемый таппинг (нажатие или постукивание пальцами) по четырем точкам энергетических меридианов тела пациента. А затем, примерно с 2000 года, BSFF трансформировался в iBSFF – мгновенный BSFF, который не предусматривает «таппинга» вообще, а работает только с подсознанием, полностью бесконтактно. С тех пор эта техника не перестает удивлять специалистов и пациентов по всему миру своей мощностью, скоростью работы и легкостью применения.

В этой книге речь идет об одной из «версий» BSFF, специально адаптированной мной для использования полным неспециалистом в домашних условиях. Она, конечно, имеет свои минусы и нюансы, но работает хорошо. Со временем, возможно, у вас появится желание перейти на оригинальную систему Ларри Нимса, но лично я на своем опыте убедился, что она требует все же некоторого понимания и подготовки.

В частности, наилучшие результаты от использования оригинальной методики достигаются при применении так называемого мускульного тестирования, то есть получения ответа от подсознания «да-нет» на уровне мышечных реакций тела, что доступно далеко не каждому начинающему. А если быть точным, то недоступно подавляющему большинству практикующих.

В связи с этим я советовал бы вначале пользоваться упрощенной методикой, которая как раз и описывается в книге.

Что можно ожидать от применения BSFF

Какие результаты дает работа с BSFF?

1. Решение психологических проблем.

При грамотном подходе и упорной работе можно решить также некоторые проблемы со здоровьем. Как минимум у 9 5 % проблем физического плана корнями являются психологические проблемы.

2. Рост осознанности.

BSFF устраняет автоматизм реакций на внешние раздражители. Это дает реальную свободу выбора способа реагирования. С удивлением вы будете замечать, что вещи, которые раньше «случались» сами, то есть стандартное реагирование на какие-то стандартные стимулы, просто перестают происходить.

Например, если раньше в ответ на какое-то определенное замечание вы могли взорваться от негодования, вспыхнуть, начать орать, скандалить или оправдываться и защищаться, то теперь этого не будет. Вы увидите раздражитель и сами будете решать, как поступить – ответить по-старому, по-другому или вообще никак не отвечать.

3. Принятие себя и самоуважение.

После проработки определенного количества проблем вы станете в гораздо большей степени принимать себя безусловно, даже вместе со всеми горами хлама в голове. Вырастет (если над этим работать) любовь к себе и самоуважение. Вы станете ценить себя гораздо больше, чем раньше, что не сможет не отразиться на внешней реальности.

4. Отношения с родственниками и близкими людьми на новом уровне принятия и гармонии.

Все вещи, которые раньше вас раздражали в близких, могут быть успешно проработаны. Это приведет к совершенно новому взгляду на близких и перестройке всех отношений.

5. Понимание себя, своих движущих мотивов, скрытых пружин, стандартных моделей и паттернов поведения.

Вы изучите себя так, как никого. Вы будете знать о себе массу разных вещей и понимать, почему вы действуете именно так, а не иначе. Поверьте, то, что вы сейчас осознанно думаете о себе и своих «механизмах», очень далеко от реальности. Реальное положение вещей может быть выяснено только при работе с подсознанием, потому что там хранятся реальные причины поступков.

То же самое можно сказать о других людях. Вы поймете основные принципы работы человеческой психики, основанной на Эго, и будете видеть механизмы в действиях других людей. Вами станет гораздо труднее манипулировать, а ваше понимание других людей необычайно вырастет.

Вместе с тем увеличится и принятие других людей такими, какие они есть, со всеми их «глюками». А также понимание, что они поступают всегда правильно с точки зрения конфигурации их собственного осознания жизни и реальности. Вы поймете, что окружающие – всего лишь жертвы воспитания и что их действия обусловлены заложенными в них программами. Что нет правых и неправых – каждый человек прав по-своему, в пределах своей субъективной реальности.

6. Избавление от чувства вины и стыда за прошлое.

Вы сможете вылечить все самые тяжелые травмы, полученные когда-либо, и сдать большинство проблем родом из вашего прошлого в утиль, где, собственно, им и место.

7. Избавление от страхов.

Это нелегко (не стоит обольщаться, что вы лишитесь всех своих страхов за неделю), но это и не невозможно – все в ваших руках. Вполне достижимо состояние жизни без страха!

Есть еще многое, что можно получить от использования BSFF, ведь это достаточно мощная система с огромным потенциалом. Результат зависит только от вас, то есть от вашей смелости, от того, как далеко в глубины своего бессознательного вы готовы проникнуть.

Побочные явления

Как и в случае применения большинства современных лекарств, при использовании BSFF возможны побочные явления. В основном эти явления возникают при «переработке» – то есть излишне активной работе с подсознанием без должной подготовки. Впрочем, даже с хорошей подготовкой, если вы чересчур рьяно беретесь за дело и обрабатываете слишком много проблем в слишком сжатые сроки, возможно появление побочных явлений.

1. Усталость.

BSFF – это весьма энергозатратная процедура, по крайней мере в начале. Потом, по мере привыкания организма, усталость после работы уменьшается вплоть до полного исчезновения.

Например, в моем случае в самом начале после двух часов проработки я был как выжатый лимон, и сил у меня хватало только на то, чтобы доползти до кровати и лечь спать. Но со временем усталость уменьшалась, и я мог, если понадобится, работать с BSFF в течение 8 часов (делая перерывы каждый час) без особой усталости. Наоборот, я даже чувствовал подъем в конце занятий. В общем, усталость – это нормальное явление, и бояться ее не следует.

2. Депрессии, апатия, плохое настроение.

Часто следуют за многочасовыми занятиями и проработкой очень серьезных, болезненных вещей. Отчасти это связано с тем, что приходится хоть немного, но погрузиться в мусор, который прорабатывается. Естественно, приятного во всем этом деле мало. Отчасти это результат упорной проработки и стремления получить быстрый результат, так что эти состояния можно рассматривать как своего рода плату за быстрые изменения.

Существует еще одна модель механизмов возникновения этих состояний. Если сравнить человека (его личность) с бочкой мусора, то при проработке верхний слой этого мусора ликвидируется, и снизу поднимается нижний слой. Он был там всегда, однако из-за верхнего слоя мы его не замечали и непосредственно с ним не сталкивались. Новый слой непривычен на первый взгляд, что, собственно, и вызывает негативную реакцию.

Следует отметить, что депрессии и подобного рода побочные явления, возникающие в процессе работы с BSFF, – это точно такие же проблемы, как и любые другие, и так же имеют свои эмоциональные корни, и так же поддаются проработке при помощи той же самой техники BSFF, как и любые другие. И точно так же они исчезают, зачастую очень быстро и не оставляя следов. Серьезно относиться к депрессиям, апатиям и иного рода негативным состояниям, появившимся после проработки, ни в коем случае нельзя. Следует их просто прорабатывать и забывать о них.

Еще один момент. Некоторые люди почему-то думают, что BSFF – это такая сладкая пилюля, от которой сразу станет классно, и притом навсегда. Можно понять извечное человеческое стремление решить все свои проблемы за раз, легко и радостно, но, увы, этого не бывает, и совершенно точно не будет с BSFF. Уж не знаю почему, но эффективное лекарство обычно довольно мерзкое на вкус. Если вы не готовы немного скривиться, избавляясь от своих проблем навсегда, и ожидаете мгновенного кайфа, вы, скорее всего, будете разочарованы в BSFF. Эффективность – да, скорость – да, мощь и красота – да. Сладость – нет. Выбирайте сами, что для вас важнее.

3. Раздражение и злость.

Достаточно типичные побочные явления при работе с BSFF. Обычно они появляются на более поздних этапах работы. Естественно, как и депрессии, раздражение преходяще и поддается проработке с помощью BSFF. Что касается механизмов возникновения раздражения, тут есть несколько теорий.

Злость была в «бочке мусора» всегда. У обычного человека внутри огромные массы злости, раздражения и агрессии, но они не видны и выплескиваются только в особых случаях. Прорабатывая ментальный мусор с помощью BSFF, мы снимаем верхний слой, обнажая залежи раздражения.

Болыпинство людей предпочитает не видеть содержимое своей личности, все эти горы злости, раздражения и агрессии, и старается затушевать их сверху иллюзией бытия хорошими и позитивными. В процессе проработок, однако, содержимое подсознания перелопачивается, и его составляющие – в частности, злость и раздражение – выходят наверх и становятся четко видны. В этот момент многие практикующие пугаются: мол, плохая техника BSFF, я от нее становлюсь злым. Нет, вы не становитесь злыми от BSFF – вы видите реальное содержимое вашего подсознания.

Известный американский мотивационный спикер и писатель Уэйн Даер говорил, что как из апельсина не может течь лимонный сок, если его сжать, так и из человека не может «течь» то, чего там нет. Так что просто примите: злость – ваша исконная составляющая, она была всегда и сейчас вышла наружу. Поймите, примите себя такими, какие вы есть, – даже вместе со всей этой злостью – и просто прорабатывайте всплывающий ментальный материал (эту самую злость) в рабочем порядке с тем же BSFF.

После проработки нескольких десятков проблем, казавшихся совершенно монструозными, когда они исчезают навсегда, сделав «пшик», начинаешь понимать, что все проблемы на самом деле – просто иллюзии. И что ликвидация любой проблемы – это вопрос нескольких часов работы с BSFF. После этого воспринимать всерьез нытье окружающих и их жалобы на свои проблемы невозможно. «Сопли» окружающих начинают совершенно закономерно раздражать. Поведение обычного человека полностью определяется Эго. То, что позволяет Эго нами манипулировать, – это эмоциональные корни и механизмы. Они запускают бессознательные реакции на внешние раздражители. BSFF достаточно эффективно уничтожает эмоциональные корни, лишая Эго рычагов воздействия на человека. Ничего удивительного нет в том, что Эго это «не нравится». Злость и раздражение – реакция Эго на радикально уменьшающиеся возможности воздействия на носителя. Чем больше вы лишаете Эго его любимых игрушек, тем больше оно может беситься и злиться. Ну что же, это его проблемы, главное – самому при этом не залипать в негативных эмоциях.

Я не знаю, какая из этих теорий верна, может быть, вообще никакая, а может быть, все сразу (есть еще как минимум пять весьма правдоподобных теорий возникновения таких состояний). Это и не важно. Главное – понять, есть такое явление, это нормально, пугаться этого не стоит. Если вдруг появится, нужно просто брать его и прорабатывать. Нет проблем, с эмоциональными корнями которых BSFF бы не справилась.

4. Радикальное уменьшение количества «соплей».

Многие по ошибке принимают это за «очерствение». На самом деле человек становится намного спокойнее и ровнее.

Это – одна из претензий некоторых граждан к технике перепрограммирования Синельникова и многим другим техникам работы с подсознанием. На самом деле все, что они привыкли считать «богатством эмоций», – это просто сопли и сантименты, игры Эго в «бедного деточку» и «собственную важность». В них нет ничего настоящего, это как мыльная опера и слезы какой-нибудь героини мексиканского сериала.

Сантименты при работе с подсознанием исчезают. И ничего удивительного в этом нет, ведь они никогда не были настоящими чувствами, это был заменитель настоящих чувств, просто фальшивка, жвачка. Настоящие чувства при работе с BSFF не исчезают, так как имеют гораздо более глубокие корни, чем мыльно-оперная жвачка, принимаемая среднестатистическим современником за «богатство чувств». Если вам дороги ваши сопли и иллюзии – лучше не беритесь за работу с подсознанием, чтобы не разочароваться и не лишиться своих иллюзорных «богатых чувств».

5. Разочарование в людях и обществе.

В протокол BSFF встроен механизм, который позволяет осознанно понять истинные причины тех или иных проблем и моделей поведения. После проработки некоторого количества своих проблем становятся все больше видны стандартные паттерны и реальные причины поведения – как свои, так и других людей. Часто то, что казалось полным каких-то благородных вещей, оказывается просто примитивными играми Эго (в подавляющем большинстве случаев, если быть точным).

Становятся видны все истинные мотивы окружающих, их попытки манипулирования другими и механизмы действия социума вообще. Это не очень приятная картина. Однако само разочарование также является проблемой и реакцией, а значит, может быть проработано с помощью BSFF, так что к нему нужно относиться как к промежуточному этапу. Вы просто больше не будете вовлекаться в эти глупые социальные игры. Для кого-то, впрочем, это может быть очень болезненным.

6. «Маятники».

«Маятники» – это комбинации депрессии, злобы, апатии, страхов и т. п., которые следуют за особо упорной и длительной работой. «Маятники» – временные явления, подлежащие проработке, как и любые другие проблемы. Чтобы было меньше «маятников», используйте безопасный режим: не больше двух часов работы с BSFF в день, а лучше и не каждый день.

Если «маятник» шарахнул вам в лоб – просто проработайте все свои ощущения с помощью BSFF. Никогда не относитесь всерьез к своим депрессиям и страхам, какими бы сильными они ни казались. Никогда ничего не бойтесь – с BSFF страху конец, даже если и не сразу.

7. Изменения в окружающей реальности.

Происходят вследствие глубоких изменений психики и мировоззрения. Возможно, у вас изменится круг общения. Может быть, поменяете работу, бизнес. Может быть, разочаруетесь в каких-то вещах, которые раньше казались важными (особенно если они строились на неких эмоциональных корнях). Это все – нормальные элементы развития и перехода на другой уровень, но некоторые люди могут оказаться не готовыми к таким вещам и просто их бояться.

Если вам страшно лишиться своей теплой норки и выйти в «большой мир», вероятно, лучше не заниматься работой с подсознанием. В конце концов, есть масса разных техник, позволяющих с удовольствием играть в работу над собой, без напряга и разочарований. Можно посещать разные тренинги, семинары и делать вид, что что-то «происходит», на самом деле не проводя никакой реальной работы. Да, изменений не будет, но зато и «маятников» и прочих побочных явлений не будет тоже.

8. Пробуждение.

Готовы ли вы к этому? Видите ли, дело в том, что ваши представления о реальности весьма далеки от этой самой реальности. Работая с BSFF и другими техниками, обеспечивающими быструю и эффективную проработку ментального мусора, вы будете сталкиваться с реальностью как она есть, а не как вы ее себе представляли раньше.

Вы можете оказаться в незнакомом мире без ориентиров и без возможности вернуться назад, в прошлое состояние. Некоторым гражданам лучше остаться спящими, так как шок пробуждения может стать для них слишком сильным.

Что, испугались? Думаете, надо ли вам это? Смотрите сами. Я считаю, что мне нужно было донести до вас и не совсем приятные моменты.

Кстати, на самом деле все не так уж и плохо. Современный человек настолько наполнен негативными эмоциями и ментальным мусором, что хуже ему уже не будет. По сравнению с многолетними депрессиями, от которых люди страдают, какая-то мелкая «маятниковая» депрессия – это просто ерунда.

Но дело в том, что некоторые ожидают от BSFF мгновенного кайфа. И когда его не получают, а вместо него видят сидящий у них же внутри негатив, они могут начать жаловаться на технику. Техника ни при чем! Все причины – в самом человеке. BSFF ничего не приносит извне, он просто обнажает все, что есть в вас. Вместе с тем, BSFF дает вам возможность весь этот негатив ликвидировать, а не просто смотреть на него.

И кстати, если вместо того, чтобы горевать по поводу «маятника», посмотреть на ту проблему, которую перед этим прорабатывали, можно с удивлением обнаружить, что проблема-то исчезла. Но хорошее человек обычно не замечает, зато плохое – сразу и с большим воодушевлением…

Приходится учиться не обращать внимания на плохое. И замечать хорошее, которого, оказывается, появляется в жизни все больше и больше. Вот ЭТО – настоящий результат работы, а не какие-то мелкие, быстро проходящие депрессии или «маятники».

Тема «маятников» достаточно большая и серьезная, поэтому я решил вынести в отдельную главу материал о способах борьбы с ними. Об этом вы сможете прочитать в конце книги.

Еще раз напоминаю: всегда прорабатывайте любые «маятники» и любой дискомфорт, возникающий после работы, с помощью BSFF. Никогда не оставляйте непроработанные депрессии, апатии и т. п.

Часть вторая

ПРАКТИЧЕСКАЯ. ОСНОВЫ BSFF

Что такое BSFF? Если говорить кратко, то BSFF – это методика, служащая для устранения любого типа дискомфорта. Достигается это при помощи устранения причин данного дискомфорта, к которым относятся разнообразные ограничивающие убеждения и верования, эмоциональные корни и так далее.

Основой BSFF является постулат о том, что ваше подсознание является вашим верным слугой. Это такой суперкомпьютер, выполняющий любые ваши приказы. Поэтому ваше подсознание будет делать все то, что вы ему прикажете. В определенных пределах, естественно, а также с учетом наличия противодействующих более мощных программ, выданных вами ранее.

Можно приказать подсознанию, чтобы оно использовало некий заранее описанный стандартный механизм для обработки проблемы, и просто показывать на проблему пальцем (фигурально выражаясь), чтобы подсознание с ней «разобралось». То есть вы направляете свое внимание на проблему, командуете подсознанию: «Фас!» – и оно по вашему приказу начинает разбирать проблему на кусочки и ее ликвидировать. Не правда ли, просто?

Несмотря на кажущуюся простоту, очень часто требуется более тонкий подход, чтобы обнаружить и устранить все корни обрабатываемой проблемы, ведь многие проблемы могут быть весьма сложными по своей структуре и требовать более вдумчивой работы. Как именно это делать самостоятельно, вы сможете узнать из книги.

BSFF базируется на нескольких основных положениях.

– Все без исключения проблемы вызываются нерешенными негативными эмоциями и разного рода ограничивающими убеждениями и верованиями (этого добра у каждого в голове – хоть отбавляй).

– Все, что мы чувствуем и переживаем, все наши реакции, мысли, эмоции и эмоциональные состояния, да и вообще все наше поведение и мироощущение полностью обусловлены и определяются заложенными в нас в прошлом программами.

Именно эти программы определяют, когда, в каких обстоятельствах, в каком виде и с какой силой проявятся проблемы, то есть с какой интенсивностью нас будет глючить и плющить.

– Невозможно достичь устойчивой психологической свободы, пока не будет полностью устранена ущербная и глючная система ограничивающих убеждений, верований и разнообразных негативных эмоциональных корней.

– Все записи обо всем, что с нами когда-либо происходило, хранятся в нашем подсознании.

Таким образом, подсознание содержит исчерпывающую информацию об истории и причинах возникновения любого состояния, в том числе и проблем. Именно там, в подсознании, и хранятся все корни проблем и «ключики» к избавлению от них.

Вопреки расхожему мнению, для устранения проблемы совершенно не обязательно сознательно идентифицировать ее, назвать ее «правильным именем» или понимать ее причины. Подсознание само владеет всей нужной информацией, поэтому для проработки проблемы достаточно просто указать ее подсознанию и запустить процесс. К сожалению, не все проблемы могут быть устранены таким простым образом, некоторые придется все же разбирать на составляющие, по причине их большой разветвленности и сложности, но это непринципиально.

Будет ли BSFF работать у всех?

BSFF – это не процедура, которую врач делает вам в поликлинике, типа банок или укола. Это процесс, который требует от вас прямого, непосредственного и активного участия. Если вы подходите к нему с выражением недовольства и скептическим отношением: «Ну посмотрим, что этот ваш

BSFF для меня сделает», – вы будете разочарованы. BSFF ничего для вас не сделает, если вы сами не приложите к этому усилия.

Если вы ожидаете, что ваша жизнь волшебным образом изменится после одного сеанса BSFF, вы будете жестоко разочарованы. BSFF – при всей его эффективности и «продвинутости» – это всего лишь инструмент, требующий вашего активного участия. Если вы не верите в то, что BSFF будет работать, или не хотите, чтобы он работал, – он не заработает. Ведь ваше подсознание не делает того, чего вы не хотите. Не забывайте – оно верно служит вам и исполняет все ваши приказы, осознаваемые или неосознаваемые.

Но если вы согласны подойти к BSFF с открытым непредвзятым умом и следовать всем инструкциям, то вы можете быть весьма удивлены тем, как BSFF может изменить вашу жизнь. Однако не стоит забывать: все эти позитивные сдвиги и результаты не возьмутся из ниоткуда. Вы сами будете их создавать, пользуясь BSFF как инструментом.

В BSFF встроена процедура для работы с внутренним сопротивлением и неверием. Дело в том, что каждый человек при попытках измениться испытывает достаточно сильное сопротивление. Это вполне нормально: любая сложная система пытается сохранить статус-кво путем недопущения изменений, которые могут быть потенциально опасны.

Человек – не исключение, поэтому он и сопротивляется, даже если на словах утверждает, что он хочет измениться. Поэтому, если вы хотите действительно получить серьезные результаты, вы должны действительно хотеть измениться, а не просто говорить об этом. То есть у вас должно быть четкое и несгибаемое намерение измениться.

Несмотря на то, что ваше теперешнее состояние может быть некомфортным, негативным или вообще ужасным, вы привыкли к нему и адаптировались, выработав некие модели оптимального поведения в этих условиях. При проработке проблем с помощью BSFF (и любой другой техники) старые модели поведения перестанут действовать, что может вызвать разного рода изменения вашего места в социальной структуре.

Вы должны понимать, что изменяться внутренне и при этом оставаться на том же самом месте не получится, так как любое изменение внутреннего состояния неизбежно приведет к изменению внешних условий. Вы должны быть готовы к этому, а также к определенного рода дискомфорту, который может сопутствовать этим изменениям.

Итак, работает ли BSFF для всех? Краткий ответ – может работать. Но все на самом деле зависит только от вас. Никто не держит вас в проблемном состоянии, кроме вас самих, и если вы будете препятствовать изменениям и решению своих проблем, то вы их и не решите. У вас должно быть совершенно четкое желание провести эти изменения и получить реальный результат.

И еще одно: если у вас есть серьезные проблемы психического плана, или вы страдаете от каких-то серьезных физических недугов, которые собираетесь решить с помощью BSFF, или у вас серьезные проблемы в плане неспособности контактировать со своими эмоциями или страх соприкоснуться с ними – лучше воспользуйтесь на первых порах помощью специалиста, который работает с BSFF, а только потом уже по мере готовности приступайте к самостоятельной работе.

Выбор ключевой фразы

Итак, мы начинаем собственно работу с BSFF. Как вы уже, возможно, успели понять из предыдущих глав, весь смысл работы с BSFF сводится к тому, чтобы внятно и четко объяснить подсознанию, что мы хотим от него получить, то есть каким образом подсознание должно обработать проблему. Это делается путем выдачи подсознанию так называемой инструкции. В этой инструкции содержится четкое описание алгоритма и способа обработки проблем. Для того чтобы «натравить» подсознание на проблему, используется так называемая ключевая фраза.

Ключевая фраза – это некое слово или сочетание слов, которые вы будете использовать для того, чтобы запустить процесс обработки проблемы. Его нужно заранее определить для себя и вписать в нужное место в инструкции. Так что сейчас хорошенько подумайте, какое слово или какую фразу вы хотели бы использовать в качестве запускающей (ключевой).

Лучше не использовать слова, имеющие сильный эмоциональный заряд. В этом плане слово «деньги» лучше не брать в качестве ключевого. Лучше использовать что-то более отвлеченное, но одновременно то, что бы олицетворяло ваше намерение убрать проблему. Вот несколько слов и фраз для примера, которые использовали практикующие.

КЛЮЧЕВАЯ ФРАЗА

– Бабах

– Да пошел ты

– Убери это

– Стереть

– Шмяк

– Сотри

– Свобода

– Отпусти это

Вы можете взять себе какое-то из этих слов или придумать свое. Можно иметь два или более ключевых слова (или фразы) на разные случаи жизни и пользоваться ими по обстоятельствам.

Кстати, вы сможете изменить ключевое слово в любой момент в будущем, когда вы этого захотите, так что если вдруг через некоторое время вам перестанет нравится то слово, которое вы выберете сейчас, – не расстраивайтесь, просто выдайте подсознанию инструкцию о замене слова (о ней будет речь в разделе FAQ).

Некоторые боятся, что если они случайно используют это слово просто так, в обычной жизни, а не для обработки проблем, то их подсознание воспримет его как сигнал к действию и может случиться неразбериха или конфуз. Это совершенно беспочвенные опасения. Дело в том, что ваше подсознание четко отличает, когда вы просто говорите, а когда вы реально имеете намерение обработать какой-то материал. Поэтому «холостых срабатываний» не может быть в принципе.

Вы можете смело петь песни, декламировать стихи с использованием выбранного вами слова или писать его ручкой на стене в туалете – все эти действия не будут для вашего подсознания сигналом к началу обработки. Только когда вы осознанно обратите внимание на тот материал, который вы хотите обработать, и с соответствующим НАМЕРЕНИЕМ дадите ПРИКАЗ подсознанию, – оно воспримет это слово как команду к действию.

Сейчас самое время придумать свое ключевое слово или фразу и записать его на листочке, так как в ближайшее время оно вам понадобится.

Инструкции для подсознания

Для того чтобы объяснить вашему подсознанию, что вы собственно от него хотите, вам достаточно один раз прочитать приведенную ниже инструкцию. Можно читать вслух, декламируя ее с выражением, можно делать это шепотом, а можно просто прочесть ее про себя. Способ чтения инструкции не имеет никакого значения, главное – это «скормить» ее вашему подсознанию.

С тех пор, как вы прочтете эту инструкцию, она будет активна всегда, пока вы не выдадите подсознанию приказ отменить ее (просто выдав соответствующую короткую инструкцию). Нет никакой нужды перечитывать эту инструкцию, «обновлять» ее раз в неделю или в месяц – нет, одного раза будет достаточно. Но если хочется, время от времени можно перечитать ее для лучшего осознанного понимания – это нужно не вашему подсознанию (оно и так все усвоит с первого раза), а вашему вечно недоверчивому уму.

Инструкция нужна для того, чтобы четко описать подсознанию, что конкретно вы понимаете под «проблемой», каковы составляющие части этой штуки и что подсознание должно с этой штукой делать. Фактически вы даете ему полный и подробный алгоритм обработки.

Еще важный момент. Вы можете обратить внимание, что инструкция составлена немного нестандартным образом. В ней используются слова: «НАШЕ», «ВСЕ», «МЫ», «НАС» и так далее. Причина этого кроется в том, что обычный человек не целен. Он раздроблен на тысячи кусков, частей личности, субличностей и так далее.

Все это «хозяйство» как раз и имеется в виду, когда в инструкции используется слово «МЫ». То есть «я» как таковое (активная в данный момент «личность») и все без исключения части и субличности, как осознаваемые, так и неосознаваемые.

Смысл состоит в том, чтобы включить их все в обработку, так как части проблемы могут быть распределены по разным субличностям или даже создаваться и поддерживаться ими. Поэтому при обработке мы просто говорим: «МЫ», подразумевая под этим «вся эта куча», таким образом давая подсознанию сигнал проработать все части проблемы во всех наших частях личности.

Некоторые практикующие беспокоятся, что они не поймут инструкцию с первого раза или плохо ее поймут. Тут следует еще раз обратить внимание на то, что эта инструкция выдается вашему подсознанию, а не вам как таковым. Неважно, понимаете ли вы то, о чем идет речь в инструкции, или не понимаете. Важно, поймет ли это ваше подсознание. А подсознание поймет все с первого раза и полностью – уж об этом не волнуйтесь. Это было многократно проверено множеством специалистов и подтверждено экспериментально.

Приведенная ниже инструкция практически полностью соответствует оригинальной инструкции авторства Ларри Нимса, естественно, переведенной на русский язык, с небольшими поправками.

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДСОЗНАНИЯ

Начало инструкций.

Эти инструкции – для тебя, НАШЕ подсознание. Когда МЫ сознательно обратим внимание на любую проблему, которую МЫ захотим, чтобы ты устранило, МЫ просто подумаем или произнесем вслух выбранное нами ключевое слово или фразу, и ты проведешь полный сеанс устранения этой проблемы при помощи BSFF для НАС. Ключевой фразой, которую МЫ выбираем для использования с этой целью, является «____________________».

Ты одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все диссоциированные/фрагментированные части, эмоциональные корни и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этим переживанием и вносящие свой вклад в это переживание. Это означает, что ты вылечишь все ментальные, эмоциональные, физические и духовные аспекты всех связанных с данным переживанием проблем и все диссоциированные/фрагментированные части НАШЕЙ личности, любым образом причастные к этим проблемам (все они, в любой комбинации, здесь называются словами НАШЕ ВСЕ, МЫ, НАШ, Я, МОЕ и так далее). Ты полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части НАШЕГО существа, которые могут любым образом прямо или косвенно способствовать, помогать, вызывать или любым образом поддерживать любую конкретную проблему, которую МЫ заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом случае лечения проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно. Это означает, что ты, НАШЕ подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований, которые являются причиной той проблемы, на которую МЫ указываем тебе для ее устранения. Также ты устранишь все корни корней, и корни корней корней, и так далее, полностью, которые появились в течение всей нашей жизни, во время рождения, а также в утробе матери и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз в процессе лечения ты включишь все случаи – от самого первого до самого последнего, – когда МЫ пережили любые или все части той проблемы, сигнал для устранения которой МЫ тебе дали. Также ты одновременно устранишь каждый Фактор Посттравматического Стресса (ФПС), который ассоциировался с проблемой и был ей вызван в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной каждой проблемы, которую МЫ устраняем. Ты полностью и целиком растворишь все эти Факторы Посттравматического Стресса, так что они больше не будут вызывать у НАС никакого ментального, эмоционального, физического или духовного дискомфорта или неустойчивости. Факторы Посттравматического Стресса, которые ты устранишь, включают все семь из следующих негативных воздействий на НАШЕ ВСЕ, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты ФПС устраняемой проблемы.

– Шок, потрясение для НАШЕЙ системы.

– Страдание для НАШЕЙ системы.

– Стресс для НАШЕЙ системы.

– Тревога, беспокойство для НАШЕЙ системы.

– Расстройство, огорчение для НАШЕЙ системы.

– Травма для НАШЕЙ системы.

– Волнение для НАШЕЙ системы.

Ты будешь все это делать для НАС, вне зависимости оттого, знаем ли МЫ осознанно, в чем состоит проблема, и даже в том случае, если МЫ не можем определить, описать или назвать проблему словами. Нам достаточно просто осознанно заметить проблему и использовать НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ, которую МЫ выбрали, и ты вылечишь и устранишь на всех уровнях НАШЕГО сознания, подсознания и существа эту проблему, а также все связанные с ней и вносящие вклад в нее части этой проблемы полностью, безопасно и навсегда. Ты будешь делать это все для НАС, вне зависимости от того, какая комбинация уровней НАШЕГО ВСЕГО была вовлечена и/или включена в то время, когда все эти связанные проблемы были созданы или пережиты. Ты полностью и навсегда устранишь все и каждые проблемы, которые МЫ лечим, вместе с подсознательными программами, которые могуту НАС быть и которые могут сейчас или когда бы то ни было стать причиной любого вида уязвимости в НАС, которая может привести к тому, что МЫ сохраним проблему, получим проблему обратно, разрешим проблеме вернуться или пассивно допустим или примем ее обратно любым способом, в любой форме и в любом виде. Ты также одновременно будешь устранять все и любые проблемы, которые могут сделать НАС уязвимыми для возвращения любой устраненной проблемы в любом виде и в любое время в будущем. Даже в то время, когда МЫ будем лечить другие проблемы, ты будешь автоматически и самостоятельно лечить все аспекты каждой проблемы, до тех пор, пока все соответствующие выводы о причинах и происхождении каждой вылеченной проблемы будут полностью осознаны и поняты НАШИМ сознанием на сознательном уровне. Ты будешь делать все это для НАС, начиная с этого момента, для любой проблемы, которую МЫ когда-либо осознанно заметим и будем сигнализировать тебе желание ее устранения, когда МЫ дадим сигнал к началу лечения путем использования НАШЕЙ ключевой фразы или любого другого слова или фразы, которые МЫ в любое время можем сказать тебе использовать с этой целью. Все, что НАМ нужно сделать, это просто заметить проблему и инициировать ее устранение, произнеся, подумав, представив или другим образом использовав НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ.

Когда бы МЫ ни занимались устранением «стопперов» или любой злости, осуждения, критицизма, непрощения или любых других ограничивающих мыслей, чувств, отношений или верований, которые МЫ можем иметь о или по отношению к НАМ самим, ты будешь устранять все те, которые МЫ могли не устранить во время предыдущих сеансов лечения. Ты будешь производить это дополнительное устранение вне зависимости оттого, как давно МЫ проводили предыдущие сеансы лечения.

Точно так же, когда МЫ устраняем любую злость, осуждение, критицизм или непрощение по отношению к другому человеку или группе людей, МЫ проводим устранение этих чувств для всех частей каждого человека и для всех людей, входящих в группу. Это будет так всегда, даже если МЫ используем слово «ты» или используем имя или имена людей в процессе лечения.

НАШЕ подсознание, когда ты будешь устранять любую проблему, которую МЫ заметим и сигнализируем начало лечения при помощи КЛЮЧЕВОЙ ФРАЗЫ, ты также автоматически и каждый раз будешь включать в процесс лечения любую связанную проблему, которая любым образом ассоциируется в НАШЕМ опыте с проблемой, которая была НАМИ указана для лечения. Также ты будешь включать в процесс лечения все связанные проблемы и/или корни, которые были образованы или могут быть вызваны при любых возможных позициях и комбинациях положений головы, глаз и любых других частей тела или функций тела, в которых МЫ находились или которые МЫ испытывали в то время, когда каждая из этих проблем или создавалась, или случалась в любое время НАШЕЙ жизни. НАШЕ подсознание, ты всегда будешь делать все то, что МЫ описали в этой инструкции, начиная с этого момента, вне зависимости от того, в каком состоянии, в каких обстоятельствах, в какой ситуации или в каком ментальном или эмоциональном состоянии МЫ находимся, или какую проблему МЫ замечаем, представляем себе или вспоминаем, МЫ просим тебя сигнализировать НАМ момент окончания устранения проблемы или аспекта (составляющей проблемы), над которыми мы в данный момент работаем с BSFF, с помощью зевания, производимого НАШИМ организмом. И МЫ благодарим тебя, и глубоко признательны тебе, и уважаем тебя за то, что ты всегда остаешься НАШИМ верным слугой.

Конец инструкций.

Вот и все – это и есть, собственно, инструкции BSFF для вашего подсознания. Они могут показаться длинными, но на самом деле они просто не могут быть иными, ведь инструкции должны быть полностью исчерпывающими. При обработке ваше подсознание должно устранить все составляющие части проблемы, чтобы не дать ей шанса появиться снова. А раз так, нужно, чтобы оно устранило все, что к этой проблеме относится, – отсюда и подробность инструкции. Впрочем, читаете вы ее все равно всего один раз, так что ее длина не принципиальна.

Базовый протокол устранения проблемы

Важное уточнение. Далее будет приведен не тот протокол, который можно найти в книге Ларри Нимса, а адаптированный мной в процессе работы протокол для обычного человека, который в домашних условиях и полностью самостоятельно, не имея в прошлом никакого опыта работы с подсознанием, хочет решать свои проблемы. Он отличается от оригинального протокола, но, тем не менее, полностью работоспособен и эффективен, что доказано практикой.

В этой главе речь пойдет о так называемой «работе с проблемами по спискам». О «проработке проблем на лету» будет сказано отдельно.

Итак, выберите проблему, которая вас беспокоит и которую вы хотите решить. Например, это может быть проблема: «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Возьмите лист бумаги и запишите сверху название проблемы.

Начинайте выписывать на тот же листок аспекты проблемы, то есть ее составные части. Пишите все, что приходит вам в голову, когда вы думаете об этой проблеме. Эмоциональные реакции, верования, просто мысли, может быть, даже отборный мат. Просто дайте всему материалу выйти из вас, не сдерживайтесь и не думайте, а просто выплескивайте на бумагу все, что всплывает. В нашем случае, к примеру, могут быть такие аспекты.

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера.

– Как нажрется – песни орет.

– Невозможно спать.

– Ну что за дура.

– Как таких земля носит.

– Сын у нее – бандит.

– И лестничную клетку она не моет.

И так далее, пока не кончатся аспекты.

Начиная с самого верхнего, первого в списке аспекта, читаем вслух (или про себя, как удобнее в данной ситуации – это абсолютно непринципиально) и после произнесения (прочтения) аспекта произносим выбранную нами ранее ключевую фразу (или ключевое слово).

Повторяем аспект и ключевую фразу после него столько раз, сколько понадобится, до начала зевания (либо, если зевания не наблюдается, пока не почувствуем, что этот аспект нас больше не беспокоит). На практике, применительно к вышеприведенному примеру, это выглядит примерно так.

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).

– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).

Допустим, тут вы зевнули – все, переходите к следующему аспекту, повторяя его с ключевым словом столько раз, сколько надо, до наступления зевоты. Повторяем то же самое, пока не кончатся все аспекты.

Если в процессе работы вы вдруг увидите какие-то новые аспекты проблемы, просто выпишите их на листочек под теми аспектами, которые написали ранее, и прорабатывайте их в свой черед.

После окончания всех аспектов произнесите заключительное утверждение.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ

Сейчас я устраняю за один раз все оставшиеся части проблемы ____________________, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему____________________ (ключевое слово).

В месте подчеркивания вставляется название проблемы, например, в нашем случае это было бы «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Это утверждение произносим еще и еще раз, каждый раз добавляя в конце ключевую фразу, столько раз, сколько надо до наступления зевания.

Если вы обрабатываете трудную, упорную проблему, например сильную психологическую травму или укоренившуюся вредную привычку, после произнесения заключительного утверждения проведите запасную процедуру для снятия блоков, которые могут не позволить вам отпустить проблему. Описание запасной процедуры приведено ниже.

Если у вас есть в очереди на проработку еще проблемы на этот сеанс работы, повторите все описанные выше шаги, взяв новую проблему, разбив ее на аспекты, проработав их по очереди и при необходимости сделав в конце для этой конкретной проблемы запасную процедуру.

Когда проблем для проработки на этот сеанс работы больше не останется, обработайте так называемые стопперы. Стопперы – это утверждения, которые могут не дать вам отпустить обрабатываемые проблемы. В основном это связано с неверием: «Это не может работать», «Я никогда не справлюсь с этой проблемой», «BSFF – это полная фигня».

Каждый из нижеприведенных стопперов повторяйте с ключевым словом (или ключевой фразой) столько раз, сколько надо для его успешной проработки (успешная проработка символизируется зеванием). В дальнейшем (примерно через месяц постоянной практики), когда прочувствуете эти стопперы, можно будет дать распоряжение подсознанию: «Сейчас я обрабатываю все стопперы (ключевое слово)».

СТОППЕРЫ

– Я боюсь, что это лечение не поможет мне (ключевое слово).

– Я боюсь, что это лечение не даст долговременных результатов (ключевое слово).

– Я сомневаюсь, что оно поможет (ключевое слово).

– Я сомневаюсь, что оно даст долговременный результат (ключевое слово).

– Я не доверяю себе в том, что я буду эффективно поступать по-новому (ключевое слово).

– Я сомневаюсь в моей способности эффективно поступать по-новому (ключевое слово).

– Я сомневаюсь в моих способностях пройти через период изменений в моей жизни (ключевое слово).

– Я могу получить назад одну или несколько из тех проблем, что я вылечил (ключевое слово).

Обратите внимание: каждый из этих стопперов повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не наступит зевание или не придет ощущение, что этот материал проработан (это обычно четкое интуитивное ощущение, что там уже нет заряда). Только после этого переходите к следующему стопперу.

Очень важная часть работы – заключительная. Это прощения. Делайте их ОБЯЗАТЕЛЬНО. Прощения – залог успешности работы. Если в течение дня вы работали над проблемами, то вечером сделайте закрытие, проработав стопперы и нижеприведенные четыре процедуры прощения.

ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ УЧАСТНИКОВ ПРОБЛЕМЫ

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению ко всем лицам, которые имеют какое бы то ни было отношение ко всем проблемам, которые я обрабатывал за этот сеанс (ключевое слово).

Повторите прощение (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание или вы не ощутили интуитивно, что прощение проработалось. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки (это делается для большего акцентирования внимания на процессе), три раза произнесите: «Я прощаю вас всех, вы все делали так хорошо, как могли».

ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ БОГА

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Богу за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс (ключевое слово).

Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки, три раза произнесите: «Я прощаю тебя, Бог, ты все делаешь так хорошо, как только можешь». Вариант для верующих: «Ты всегда со мной и заботишься обо мне».

ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ МИРА И ЖИЗНИ

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к миру и жизни вообще за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс (ключевое слово).

Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, мир, ты таков, каков ты есть».

ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ СЕБЯ

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к себе за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс (ключевое слово).

Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки, три раза произнести: «Я прощаю себя, я все делаю так хорошо, как могу».

Вот и все – на этом сеанс можно считать законченным.

Запасная процедура

Запасная процедура используется в тех случаях, когда вы плотно застряли после многоразовой обработки проблемы без изменений. Или в случае лечения серьезных, глубоко укоренившихся и давних проблем, таких как пагубные привычки или тяжелые обиды.

После каждого предложения произносите ваше ключевое слово. Каждое утверждение с ключевым словом повторяйте столько раз, сколько надо для того, чтобы начать зевать (или пока не почувствуете, что аспект успешно проработан).

ЗАПАСНАЯ ПРОЦЕДУРА

– Я хочу быть свободным от этой проблемы (ключевое слово).

– Я желаю быть свободным от этой проблемы (ключевое слово).

– Я желаю быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда (ключевое слово).

– Я разрешаю себе быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда (ключевое слово).

– Для меня в порядке быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда (ключевое слово).

– Я заслуживаю того, чтобы быть свободным от этой проблемы навсегда (ключевое слово).

– Я сделаю все необходимое, чтобы позаботиться о том, чтобы я был свободным и оставался свободным от этой проблемы с этого момента (ключевое слово).

– Есть еще одна или более проблем, которые заставят меня сохранить или принять обратно эту проблему (ключевое слово).

– Во мне все еще есть что-то, что заставит меня сохранить или принять обратно эту проблему (ключевое слово).

– Я все еще уязвим в том, что могу когда-то принять эту проблему обратно (ключевое слово).

Вы можете обратить внимание, что в процедуре прощения прорабатываются как негативные, так и позитивные утверждения. Делается это для того, чтобы убрать сопротивление позитивному утверждению.

Например, вы обрабатываете фразу: «Я заслуживаю того, чтобы быть свободным от этой проблемы навсегда». При этом не устраняется само позитивное утверждение – устраняется тот негативный материал, который препятствует принятию вами этого утверждения. Может быть, вы как раз и не чувствуете, что заслуживаете того, чтобы быть свободными от этой проблемы, или чувствуете то, что вы не заслуживаете этого. Вот этот лежащий под позитивным утверждением негативный ментальный материал, не дающий вам спокойно принять это утверждение, и является тем материалом, который обрабатывается в данном случае. О проработке позитивных утверждений еще будет речь в следующих главах книги.

Вот, собственно, и вся процедура работы с BSFF. Она может показаться немного сложной вначале, однако уже через пару дней вы полностью овладеете ей и убедитесь, что она чрезвычайно проста в применении.

Все проблемы обрабатываются одинаково. Процедура не требует ответа от подсознания, как многие другие техники работы с подсознанием (например, путем получения ответа «да-нет» на телесном уровне). Зевание служит сигналом, что проработка аспекта удачно завершена. Удобно и доступно всем, даже тем, кто со своим подсознанием вообще «не дружит».

Пример проработки проблемы с BSFF

Рассмотрим несколько примеров проработки гипотетических проблем с помощью процедуры BSFF, чтобы у вас лучше уложилось в голове, как это делается.

ПРОБЛЕМА

Я боюсь высоких людей.

Первым делом берем бумагу и начинаем выписывать на нее все мысли, эмоции и вообще любой ментальный материал, который нам приходит в голову при мысли о проблеме.

АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ

– Высокие люди опасны.

– Я всегда боялся клоунов на ходулях.

– Сосед Степан – мент поганый, высокий.

– В детстве ненавидел эту глупую книжку про дядю Степу, а мама заставляла читать.

– В 3-м классе высокие ребята отобрали 15 копеек и дали в глаз.

– Высокий Олег из соседнего двора вечно валяется пьяный под забором.

– Никогда не умел играть в баскетбол, а тренер заставлял.

– В баскетболе нужно быть высоким, а я невысокий, мне двойки ставили.

– Негры все высокие, всегда имеют самых клевых девчонок.

– У высоких негров большой член, а у меня небольшой, и я этого стыжусь.

– Я не могу достать до полки с книгами, и сестра надо мной смеется.

– Меня оштрафовал высокий контролер.

– Фредди Крюгер был не очень-то низким парнем.

– Высокий сосед шлепнулся головой о притолоку и разбил лоб.

И так далее, и тому подобное, не останавливаясь, пока не кончится поток сознания. Совершенно неважно, насколько глупо или нелогично выглядит такой материал – вы не заметку в газету пишете и не сочинение на конкурс. Вы обрабатываете свои глюки. А глюки – они и есть глюки, и выглядят зачастую полным бредом (да собственно, они таковым и являются).

Так что не оценивайте выходящий материал, не приукрашивайте его, не пытайтесь казаться на бумаге лучше! Ваша задача – выплеснуть из себя все, что есть по обрабатываемой в данный момент проблеме, поэтому просто расслабьтесь и позвольте всему этому выйти.

Дальше каждый из этих аспектов (составляющих проблемы) прорабатывается: повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не начнется зевание (или пока не почувствуете интуитивно, что данный аспект уже проработан). Допустим, мы выбрали для работы ключевое слово «абракадабра». Тогда работа будет строиться так.

ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМЫ

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

Тут, допустим, вы начали зевать, значит, берем следующий аспект.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

Когда проработается этот аспект (вы зевнете), нужно будет взять следующий. В процессе вы можете вспомнить еще какие-то аспекты. Например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже записываем в список.

Стоит отметить, что в процессе работы все, что приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется. Поэтому стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока все аспекты не кончатся.

Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты явно «упирались» и никак не хотели прорабатываться, проводим запасную процедуру.

Если других проблем в очереди на обработку нет (то есть за этот раз мы решили обработать только одну проблему – страх перед высокими людьми), тогда обрабатываем стопперы, затем четыре этапа прощения (всех людей, Бога, мир вообще и в конце – себя). На этом работа заканчивается.

Результаты проработки могут проявиться не сразу, а через несколько дней или даже недель, так что не отчаивайтесь, если вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже.

Аспекты, аспекты, аспекты!

Успех проработки любых ваших проблем будет сильно зависеть от того, насколько вы сможете разложить проблему на составляющие. Обработка большой проблемы может не привести к успеху. Вернее, сдвиги будут, но медленные и незаметные, в результате вы можете плюнуть на работу: «Фигня эта ваша техника, не работает». На самом деле все работает, надо просто уметь работать. А основное умение работы во всех «энергетических терапиях» (и BSFF тут не исключение) заключается в умении разбить проблему на аспекты, то есть на составные части. Вот это-то вам и надо освоить.

В принципе, Гари Крейг (автор EFT) говорил, что можно обрабатывать даже и большую проблему, такую, например, как «меня никто не любит». Но это займет много дней (недель или месяцев) и подходов.

Гари Крейг сравнивал механизм работы с подсознанием с вырубкой леса. В лесу (проблема) есть множество деревьев (аспектов), одни выше (больше) другие ниже (меньше). При обработке чрезмерно обобщенной, генерализированной проблемы, такой как «меня никто не любит», при помощи BSFF (или любой другой подобного рода техники) срубается верхушка у самого высокого дерева, подравнивая его до среднего уровня. Потом, при следующей проработке, берется уже другое дерево, которое было ниже, чем первое, но теперь оказалось самым высоким, и снова укорачивается. Так постепенно вырубается весь лес.

Однако, как вы понимаете, это может занять очень много времени. И хотя результат будет (со временем), нас такой подход не сильно устраивает, ведь нам подавай все и сразу! Именно для ускорения процесса работы и служит разбиение проблемы на аспекты. В этом случае адресно будут вырубаться целые конгломераты деревьев и отдельные деревья, в результате чего довольно быстро лес исчезнет.

Поэтому тренируйтесь разбивать проблемы на аспекты! Это архиважно, и это вам пригодится в работе с подсознанием по любой методике, не только BSFF.

Как правильно разбивать проблему на аспекты? Это совсем не сложно, и это на самом деле довольно быстро приходит с опытом. Надо брать одну изолированную проблему, желательно лишенную «вложенных» проблем, и разбивать ее на составляющие.

Например, аспект «меня девушки не любят» является плохим кандидатом для быстрой проработки (хотя интенсивность проблемы, безусловно, немного снизится). А вот «я не уверен в себе», «я запинаюсь при общении с девушками» и т. п. – это уже более мелкие проблемы, состоящие, соответственно, из кусочков-аспектов, которые можно довольно быстро проработать. Более того, когда составляющие основной проблемы исчезнут, то и главная проблема («девушки не любят») тоже может исчезнуть или проработается с тем же BSFF намного быстрее и эффективнее, чем раньше.

Вот несколько примеров разбития проблем на аспекты (использованы материалы из книги Ларри Нимса, модифицированные и дополненные).

ПРОБЛЕМА

Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции.

АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ

– Я боюсь чувствовать эмоции.

– Я боюсь выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.

– Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.

– Лучше я буду жить умом, это проще.

– Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.

– Я очень боюсь всего непонятного.

– Я боюсь всего, что я не могу контролировать.

– Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.

– Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства.

– Мне нельзя выражать эмоции.

– Мальчики не плачут.

– Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.

– Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.

– Эмоции выражают женщины, а я мужчина.

– Мужчины не должны показывать свои чувства.

– Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.

– Если я покажу, что чувствую дискомфорт, то люди подумают, что я нытик и «тряпка».

– Только «тряпки» показывают свои чувства.

ПРОБЛЕМА

Я чувствую себя очень одиноко.

АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ

– Мне так одиноко.

– Я боюсь почувствовать одиночество.

– Я боюсь исчезнуть, раствориться.

– Я не хочу позволять себе чувствовать одиночество.

– Я не хочу, чтобы другие знали, что мне одиноко.

– Я боюсь людей.

– Я не знаю, как правильно вести себя с людьми.

– Лучше уж я буду одиноким, чем попадать в ситуации, когда люди могут меня ранить.

– Я тянусь к людям и одновременно отталкиваюсь от них.

– Я боюсь открыться людям.

– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего объяснять.

– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего доказывать.

– Если я буду одинок, мне не придется брать на себя ответственность за других.

– Если я буду одинок, меня не смогут ранить.

– Если я буду одинок, я буду в безопасности.

– Люди меня не понимают, и поэтому я в одиночестве.

– Кто я такой, чтобы люди интересовались мной?

– Я недостоин того, чтобы быть в отношениях с людьми.

– Лучше сидеть тихо и не высовываться – целее будешь.

– Мне никто не может и не хочет помочь.

– Я не нравлюсь людям.

– Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям.

– Я недостаточно ценен для других людей.

– Я недостаточно хорош как человек, чтобы представлять для кого-то интерес.

– Мне нечего предложить людям.

– Моя мама умерла, и больше никто по-настоящему не любит и не заботится обо мне.

– Я чувствую себя одиноко с тех пор, как я развелся.

Очень часто бывает, что в процессе проработки из подсознания выплывают какие-то новые аспекты проблемы, а иногда даже и истинные причины. Их тоже следует дописать в списочек и проработать.

Как составлять список аспектов? Очень просто. Берете лист бумаги и пишете наверху название своей проблемы. После этого начинаете выписывать все, что вы чувствуете или думаете по поводу этой проблемы. Довольно быстро письмо становится «интуитивным» и информация начинает идти из глубин подсознания. Не сдерживайте себя, не старайтесь анализировать или придавать выходящему из вас материалу какую-то красоту или логичность – это абсолютно не нужно.

Бывает, что в процессе работы появляются какие-то аспекты, которые, кажется, никак не относятся к проблеме. Но это не так: все, что вы пишете в это время – часть проблемы и должно быть проработано. Поэтому просто позвольте ему выйти, выплесните все на бумагу. Если надо, то с матом и воплями, но будьте искренни – ведь нет больше никого кроме вас, кто бы это все видел или читал, так что просто не врите себе, будьте с собой честными и позвольте материалу выходить. И записывайте его на бумажку, вне зависимости от того, насколько он кажется правильным или неправильным.

Когда аспекты кончатся, можно приступать к проработке. Все всплывающие в процессе проработки аспекты дописываются в список. Когда дописывать будет уже нечего и все аспекты данной проблемы проработаются – можно считать, что работа завершена. Не исключено, что когда-то в будущем всплывут еще какие-то аспекты этой проблемы, которые раньше не виделись или не чувствовались. Ну что же, не проблема. Берете бумагу, ручку, выписываете новые аспекты и прорабатываете их.

Проработка проблем «на лету»

Наиболее результативным вариантом работы в плане скорости изменений является тщательная и прицельная работа со списками. Однако BSFF можно применять на ходу, «припечатывая» им негативные эмоции.

К примеру, едете вы на автомобиле, и тут какой-то нехороший человек вас подрезает. Вот и начинаете повторять: «Козел (ключевое слово)» столько раз, сколько надо, чтобы началось зевание. Если придут в голову еще эпитеты (фактически аспекты проблемы), тоже прорабатываете их ключевым словом. Таким образом, негатив не откладывается в подсознании, а устраняется в процессе появления, заодно потихоньку устраняются корни этого негатива, что со временем приведет к его существенному уменьшению.

В конце дня рекомендуем делать закрытие, проработав сначала стопперы (желательно) и прощения (обязательно). Заключительную процедуру при необходимости делайте после окончания проработки конкретной проблемы. Запомните: заключительная процедура относится к проблеме и ее закрывает (если вы чувствуете, что проблема действительно серьезная и нужно эту самую заключительную процедуру использовать), а стопперы и прощения закрывают весь сеанс работы на этот день.

Быть может, вы проработали одну проблему утром, одну в обед и одну вечером. Так вот, в самом конце – например, перед сном или после последней проблемы (если знаете, что другие проблемы в этот день вы ковырять уже не будете) – сделайте закрытие, проработав стопперы и прощения.

Стратегия работы с BSFF

Если вы решите использовать BSFF не для эпизодического снятия головной боли или страха перед экзаменами, а для изменения своей жизни и устранения негатива из нее, вы можете задать вопрос, как же оптимально выстроить свою работу с BSFF. Никакой официально утвержденной стратегии не существует, но практика и здравый смысл дают мне основания выделить несколько основных моментов.

Начинать работу всегда следует с тех вещей, которые «питают» ваше сопротивление. В основном это вещи, из-за которых вы чувствуете себя плохим, недостойным улучшения. Речь идет, например, о чувстве вины и стыда за прошлые проступки, разнообразные травмирующие переживания из прошлого (родители-тираны, болезненные отношения и т. п.), неверие в то, что можно быстро и эффективно избавиться от проблем, а также страх изменений.

Этот страх складывается обычно из страха потерять место в своей социальной группе, страха потерять расположение семьи, страха неспособности пройти через период изменений и так далее. Все эти вещи желательно прорабатывать в самом начале. После этого сопротивление несколько уменьшается и можно спокойно работать с остальными проблемами. Дальше в книге есть глава со стандартными элементами такого рода страхов (кластеры для черновой проработки).

После этого стоит перейти к вопросам принятия себя, самоуважения и любви к себе. Довести очистку всех переживаний, вызывающих вину или стыд за прошлое, до конца, а также проработать все крупные и средние травмы из прошлого, которые могут влиять на ваше самоуважение. Вопросам проработки прошлого посвящена отдельная глава книги. К этому времени часто появляется самоосуждение из-за того, что «носил в себе это барахло все эти годы и не избавился от него раньше». Это стоит выделить в отдельную проблему и проработать.

В процессе работы над трудными вещами могут возникать «затыки» и появляться паника: «Ничего не получается», «Я ни на что не годен», «У всех получается, но не у меня» и т. п. Эти вещи по мере появления следует всегда пускать в проработку.

После проработки основного «тяжеляка» из прошлого стоит пройтись по личностным кластерам для базовой зачистки. Это предварительная расчистка негатива с использованием уже готовых стандартных личностных кластеров, то есть неких стандартных наборов аспектов. Много кластеров для проработки вы можете найти в этой книге.

Дальше уже можно просто прорабатывать любой всплывающий негатив, искать свои кластеры, прорабатывать ранее проработанные кластеры более глубоко и т. п. К этому времени (примерно два месяца от начала работы) появится понимание своих «пружин и механизмов» и можно будет эффективно решать свои проблемы.

Далее поступаете в зависимости от того, чего вы хотите добиться. Если вам нужна свобода – работаете дальше, устраняя любой негатив. Внешний мир хорошо работает в это время как Зеркало. Любая негативная реакция при соприкосновении с внешним миром (например, кто-то нас злит) показывает на непроработанный негатив в нас, и можно очень эффективно выявить оставшиеся у нас «зацепки».

На этом этапе я рекомендовал бы проработать свои политические, расовые, религиозные и прочие убеждения, а также все стереотипы по поводу денег, богатства и так далее. Это сильно облегчит ваш мозг от зомби-багажа и позволит совершенно по-другому взглянуть на мир.

FAQ – ЧАсто задаваемые ВОпросы

В чем различие BSFF и методики Синельникова?

Методика Синельникова представляет собой способ перепрограммирования подсознания, она построена на так называемом рефрейминге, при котором меняется модель поведения. Однако существующие эмоциональные корни проблем (а эмоциональные корни – это именно то, что является топливом любой проблемы и любого вида поведения) не всегда при этом могут быть ликвидированы. Синельников неоднократно в своих книгах подчеркивал необходимость устранения корней проблем при помощи, к примеру, перепросмотра, однако этот момент почему-то многими не понимается или не принимается всерьез.

BSFF – это методика депрограммирования подсознания, то есть устранения эмоциональных корней проблемы и, как следствие, устранения автоматических реакций, которые к проблеме приводят. Это альтернатива перепросмотру, действующая на несколько других принципах, но дающая очень хорошие результаты.

BSFF не заменяет методики Синельникова, но может явиться дополнением к ней. При помощи BSFF устраняются все корни проблем, затем при помощи методики Синельникова, если нужно, меняется модель поведения. Но лично я считаю, что ничего перепрограммировать не нужно – сама расчистка ментальных клозетов абсолютно достаточна. Нет никакой нужды загромождать только что расчищенный «чердак» новым мусором.

При работе с BSFF у меня что-то шевелится в голове. Это нормально?

Многие люди, использующие BSFF, отметили наличие каких-то физических ощущений в голове: «червячки ходят», «шестеренки крутятся». Никакого дискомфорта они не вызывают, природа их неясна (возможно, это связано с перестройкой нейросетей головного мозга). Относиться к ним можно просто как к части процесса безо всякого опасения.

Я не зеваю при работе с BSFF. Что делать?

Некоторым людям, особенно в самом начале работы с BSFF, бывает трудно поймать «зевание». Причин этого немного. В основном, это только их нежелание отпустить проблему, когда даже при декларируемом сильном желании избавиться от нее люди продолжают держаться за проблему мертвой хваткой. У этого нежелания в основном три корня.

– Неверие в то, что можно быстро решить свои гигантские проблемы за несколько часов раз и навсегда.

– Ощущение: «Я недостоин изменений, я сделал слишком много зла».

– Страх перед изменениями, в том числе и страх лишиться своих проблем.

Это вполне стандартные проблемы и их можно, точно так же как и любые другие, проработать с BSFF. Но если нет зевания на первых порах (как показала практика, зевание появляется у людей всегда раньше или позже – это стандартная реакция организма), можно попробовать субъективно оценивать, осталась ли еще проблема (аспект) или нет.

Обычно довольно быстро начинаешь чувствовать, что аспект уже проработан – приходит знание о том, что «там уже ничего не осталось». У некоторых это проявляется в виде отвращения к проговариваемому аспекту: «Если сейчас еще раз повторю, то меня просто вырвет». На первое время, пока нет зевания, такие ощущения вполне подойдут.

Другой причиной отсутствия зевания может являться непонимание важности подробного разбиения проблемы на аспекты и сваливание в кучу больших разнородных проблем, то есть элементарная невнимательность, небрежность и «халтура» в работе с проблемами.

Также часто не зевают на первых порах так называемые люди умственного труда, интеллектуалы с гипертрофированной логической сферой и сильно задавленными эмоциями. Но даже у таких людей раньше или позже зевание все равно появляется – просто это может занять у них гораздо больше времени, чем у всех остальных.

По мере отпускания себя и большей связи со своей эмоциональной сферой будете зевать так, что челюсть будет выворачивать!

Я застреваю при проработке проблемы, никак не зевается, что делать?

Эта ситуация характерна для начального этапа работы с BSFF (примерно месяц). В случае проработки серьезных, болезненных вещей иногда можно плотно застрять. Причина этому, опять же, только одна: ваше нежелание отпустить проблему. Иллюзия того, что она слишком неподъемная и великая, а также ощущение «я недостоин» создают сопротивление. Второй причиной, как было сказано выше, может являться небрежность в работе. Что делать в этом случае? Есть несколько вариантов решения проблемы.

– Посмотреть, достаточно ли подробно проблема разбита на аспекты. Посмотрите примеры работы с проблемами дальше в этой книге, если вам непонятно, как правильно это делать.

– Повторять аспект до тех пор, пока он не сдастся и не начнется зевание. Помогает тут решимость. Нужно сказать себе: «Я буду повторять до тех пор, пока не начнется зевание, хоть до утра». Бывает, что в некоторых упорных случаях я повторял аспект даже до 400 раз, но он ВСЕГДА прорабатывался, исключений не было.

– Проанализировать, не является ли аспект сам по себе большой проблемой, которая требует отдельной проработки и состоит из своих аспектов. Если это так, можно временно оставить первоначальную проблему, выписать на отдельный листок аспект, на котором вы споткнулись, и развернуть его, как отдельную проблему, – разбить на аспекты, проработать, а затем вернуться к первоначальной проблеме. В этом случае обычно такой проработанный «вовне» аспект сдается и прорабатывается намного легче и быстрее.

– Переход с проговаривания вслух на проговаривание про себя и обратно иногда помогает сдвинуть дело с мертвой точки.

– Представление предложения в виде караоке на экране, с шариком, который отмечает слова, то есть «ритмизация» повторения, бывает, помогает в случае упорных аспектов.

– Мерное покачивание из стороны в сторону в такт словам может помочь в упорных случаях.

– Использование второго ключевого слова и переход на него. Для этого можно выдать подсознанию инструкцию (смотри далее) и в упорных случаях переходить на использование запасного ключевого слова и обратно.

– Выпить стакан чистой воды (не напитка, не чая, а именно чистой питьевой воды).

– Отдохнуть – сделать перерыв в 5-10 минут.

В процессе практики вы сами разработаете собственные варианты решения проблемы «залипания», которые будут эффективны именно для вас. Главное, помните: проблем, которые нельзя решить, просто не существует. Все проблемы существуют только в вашем воображении, так что нет ни одной «объективной» причины, по которой проблема не может быть успешно проработана. Не бойтесь застрять, это временное явление, не более того.

Я не очень понял: аспекты проблемы выковыриваются по ходу? Или надо сначала с бумажкой посидеть, подумать?

Лично я работал так: сначала брал бумагу, ручку и проблему. И начинал выписывать на бумагу все аспекты, которые мне приходили на ум. Писал, пока не кончится фантазия (вернее, это не фантазия, и я ничего не придумывал, а просто выводил из подсознания свои верования/корни/прочий бред и записывал его на бумагу). Далее я просто обрабатывал их, один за другим.

Случалось, что какой-то аспект сам оказывался микропроблемой со своими аспектами, в этом случае я выносил его на отдельный листок бумаги, разбивал на свои аспекты и прорабатывал их – тогда тот первый аспект-проблема тоже «схлопывался». Если в процессе работы над другими аспектами вылезали еще дополнительные, всегда их дописывал в список и тоже прорабатывал.

Как понять, обработан стоппер или нет?

Как и по отношению к аспектам, к стопперам возникает точно такое же чувство, что ты его обработал. Стоппер – это тоже проблемка (или маленький аспект). Стандартным сигнализатором окончания проработки является зевота или, пока ее нет (на начальных стадиях работы), просто ощущение: «Все, сработало». Его ни с чем не спутать – это интуитивное чувство.

Когда стоит проводить запасную процедуру? И проводить ли ее каждый раз?

Запасную процедуру я проводил всегда в случае проработки серьезных проблем, вроде детских травм и глубоко укоренившихся упорных личностных кластеров (даже если сама проблема проработалась сравнительно легко, я делал ЗП «на всякий случай»). Каждое предложение из запасной процедуры я, как аспект, «крутил» с ключевым словом до появления зевоты. В случае более простых вещей ЗП я не делал.

Необходимость ЗП я оценивал иногда по тому, как аспекты «упираются». Бывает, что зеваешь просто подряд на первое-третье повторение аспекта, а бывает, что мурыжишь его раз сто, и все без результата. Но на сто двадцатый, сто пятидесятый или двухсотый раз он отваливается все равно.

Если аспекты проблемы плохо поддаются, я провожу запасную процедуру после окончания проработки данной проблемы, чтобы уж наверняка все проработать. И еще в случае особо тяжелых проблем, когда аспект никак не хочет отпускаться, я провожу ЗП прямо посреди проработки, то есть применяю ЗП к этому упершемуся аспекту. Это помогает сдвинуть его с мертвой точки.

Ребята, вы что, с дуба рухнули? Как вы можете такие аффирмации давать людям: «Я не хочу жить», например? Ведь это же будет внедрено в подсознание!

Многие вначале по ошибке считают негативные утверждения, составляющие проблему («Я ненавижу этого урода», «Чтобы он сдох, скотина», «Как меня уже достал этот ублюдок»), аффирмациями. Это НЕ аффирмации. Они ничего негативного не инсталлируют!

Вы просто даете метку какому-то аспекту проблемы и прорабатываете то, что этот аспект поддерживает. Под аспектом «Я ненавижу этого урода» сидит куча эмоциональных корней, вызывающих этот негатив. Вот они и будут уничтожены вместе с прочим барахлом. Мы не производим инсталляцию негатива, мы просто показываем подсознанию на негатив и говорим ему: вот, займись устранением. Негатив исчезнет, и утверждение рассыплется как неактуальное.

Аффирмациями негативные утверждения были бы ТОЛЬКО в случае, если вы не выдали своему подсознанию первоначальную инструкцию BSFF и если бы вы повторяли негативные утверждения без ключевого слова. С ключевым словом работа с утверждениями происходит по принципиально другому сценарию, и слово «аффирмации» к утверждениям в таком случае вообще не применимо.

Запомните: работа с BSFF и аффирмации – это совершенно разные вещи. Аффирмации – это программирование подсознания, а BSFF – его депрограммирование, не мешайте одно с другим.

А что, если я неправильно назову аспект или проблему? Что подсознание сделает с ними?

Возможен один из двух вариантов. Если в утверждении никакой проблемы не было, то ничего и не произойдет. Если вы неправильно сформулировали аспект, то он в любом случае имеет какое-то отношение к проблеме, ведь просто так он не приходит в голову. Просто обработайте его, и, если под ним есть какая-то проблема, она будет устранена.

Как часто можно BSFF-иться?

Никаких особых рекомендаций на этот счет не существует. В течение дня хорошо «приколачивать» возникающий негатив прямо на лету. Что касается работы со списками, то по опыту (как моему, так и других) я могу сказать следующее: более-менее безопасным (в плане отсутствия побочных явлений) является режим работы не более двух часов в день.

Я занимался BSFF и три, и пять, и даже восемь часов в день, естественно, делая перерывы на 10 минут каждый час. Я не рекомендую такой режим людям с неустойчивой психикой, не понимающим, что они делают, так как нагрузка очень велика и скорость изменений может выбить из седла. Кроме того, после серьезной проработки большого количества проблем можно получить довольно ощутимый «маятник». Это состояние, если вы не в силах с ним грамотно справиться, может быть очень неприятно.

Вы предлагаете прорабатывать позитивные утверждения тоже. Это непонятно: ведь позитив, получается, исчезнет?

Многие считают, что если позитивные утверждения проработать, то позитив исчезнет. Но это не так: исчезнет проблема, которая блокирует принятие позитива. То есть всегда указывается некая проблема, которая лежит ПОД утверждением. Если мы прорабатываем аспект: «Я красивый и талантливый», – мы проработаем то, что вызывает наше подсознательное сопротивление этому утверждению, а не само утверждение. То есть мы удаляем причины, из-за которых мы не верим в то, что мы красивы и талантливы. Таким образом, мы устраняем сопротивление принятию этого.

Вы читаете по бумажке или произносите/думаете наизусть… Или же точность формулировок стопперов, прощения и т. п. не принципиальна, можно от души говорить, что думаешь?

Я беру бумажку и сначала выписываю на нее все, что мое сознание/подсознание «выдает» по теме. В процессе проработки часто дописываю приходящие в голову вещи. Кстати, не советую «отмахиваться» от приходящих в голову мыслей по теме, даже если они, кажется, не связаны. Бывает, что причина чего-то настолько неочевидна, что просто диву даешься: «Из-за ЭТОГО я так поступал???»

Часто бывает инсайт по поводу реальной причины поведения. Тогда я беру эту причину, дописываю ее и развиваю, добавляя туда ее собственные аспекты, если нужно. Либо вообще выписываю на отдельный листок для самостоятельной проработки в дальнейшем. А далее беру бумажку с аспектами, читаю каждый с ключевым словом и потом повторяю (каждый раз с ключевым словом) столько раз, сколько надо.

Можно смотреть в бумажку, можно не смотреть и тупо пялиться в пространство. Я хожу кругами по комнате, например, и повторяю до зевоты. Смотреть в бумажку бывает эффективнее: быстрее прорабатывается, так как ум не «убегает» на другие темы (любимое его занятие).

Стопперы и запасную процедуру всегда читал по бумажке, так же как и прощения. Со временем я выучил стопперы и ЗП наизусть и поэтому просто говорил: «Сейчас я обрабатываю стопперы (ключевое слово)», – или: «Сейчас я делаю запасную процедуру для этой проблемы (ключевое слово)». Прощения знал наизусть и повторял в точности. Я бы советовал повторять их точно.

В протоколе BSFF нет случайных слов, каждая фраза отрабатывалась до ее нынешнего максимально эффективного вида в течение многих лет. Отсебятина в формулировках стопперов, запасной процедуры и прощений может свести на нет все ваши попытки избавиться от проблемы.

Возможно, в будущем, с появлением понимания и опыта, вы захотите улучшить протокол и видоизменить, например, прощения, но на начальных этапах делать это крайне неразумно. Если что-то в вас противится такой формулировке, найдите источник сопротивления и проработайте это.

Как я могу быть уверен, что проблемы с BSFF уходят навсегда, а не просто я себе внушил, что они меня не беспокоят?

Попробуйте взять любую серьезную проблему и ее проработать. Ну, к примеру, изнасилование или какой-то шок. Тестом на проработку будет возможность спокойно рассказать об этой проблеме кому угодно, не трясясь, не рыдая, без того, чтобы перехватывало дыхание или происходило что-то подобное. Никакое «задвигание» проблемы в дальний угол или самовнушение НИКОГДА этого не сделает. Можно поставить блок и «забыть» о проблеме, но как только вам придется действительно столкнуться с ней лицом к лицу, весь ваш блок лопнет по швам.

После проработки BSFF вы сможете спокойно рассказать о самой мучительной и болезненной вещи. Без слез, паники, рыданий, воплей и прочих атрибутов. В случае тяжелых травм, таких, к примеру, как изнасилование, вы просто будете описывать эту штуку как архивную запись: «Да, случилась такая вот история со мной, ну и что?».

В случае более «легких» травм, от которых вас просто всю жизнь трясло (сильная ссора, невыносимое оскорбление и т. п.), вы сможете рассказывать и вспоминать это со смехом, буквально как анекдот. Потому что в процессе проработки вам становятся ясны ВСЕ причины действий других людей и ваших действий и наступает понимание, принятие и ПРОЩЕНИЕ. Не вымученное: «Надо простить, а то…», а просто потому, что иначе даже и быть не может. Если это не означает, что проблема исчезла, то я не знаю, что еще может это означать.

Когда первый раз прошелся по всем пунктам прощения, первая мысль: мы всех прощаем, а явно не хватает попросить прощения у них же.

То, что «они все» не прощают нас – это уже не наше дело. Мы занимаемся своими проблемами, а если они захотят решить свои – пусть прощают.:) Просить прощения у себя смысла нет, так как мы себя уже и так прощаем. Бог прощает по умолчанию всех. Мир никогда на нас и не обижался. Так что можно обойтись без того, чтобы просить прощения.:)))

Почему BSFF? Ведь существует масса разных методик «расчистки».

1. BSFF отличается подробнейшими и точными инструкциями для подсознания, которые ему объясняют, что именно ему нужно делать и каким образом.

2. BSFF работает на весьма глубоких уровнях, устраняя корни проблемы, корни корней, верования и лежащие под ними корни, и прочее. Короче, очень тщательная проработка разветвленной корневой системы.

3. У BSFF есть встроенный механизм обработки неверия.

4. У BSFF есть встроенный механизм обработки самосаботажа, когда ты сам подсознательно саботируешь лечение.

5. У BSFF есть встроенный механизм ликвидации непрощения, осуждения и т. п. по отношению ко всем участникам проблемы, включая себя, бога и мир вообще.

Все это вместе взятое дает очень мощный инструмент для работы.

Мне на каждый аспект приходится говорить слово по 20 раз. С такой частотой у меня возникает подозрение, что мое заклинание сотрется, нивелируется, как якорь, при постоянной активации.

Как может стереться то, чего нет физически? По поводу 20 раз – у меня бывали вещи, которые и по 100 раз приходилось «крутить». Как-то раз после проработки всех аспектов обид на отца я перешел к аспекту «я плохой сын» – и тут случился «Великий Тормоз». Каждый аспект пришлось молотить раз по 50… Но все равно все они проработались. Так что не надо бояться – все идет замечательно! Ничего не сотрется, ничего не сломается и не испортится. Не выдумывайте ерунды.

По поводу второго («запасного») ключевого слова: хотелось бы узнать, как его инсталлировать.

Вот такую инструкцию я выдал своему подсознанию.

Это инструкция для НАШЕГО подсознания. Начиная с этого момента, МЫ также можем использовать в качестве сигнала для начала устранения проблемы слово «____________________». Оно может использоваться наравне с ранее выбранным словом «____________________». Спасибо за то, что ты являешься нашим верным слугой. Конец инструкции.

Вторая ключевая фраза, которую я добавил, более «расчистительного» плана, типа «Сотри это». Иногда бывало, что переключение на вторую ключевую фразу расчищало аспект быстрее. Иногда бывало, что приходилось переключаться на старую, потом на новую, потом на старую, и т. п., пока не прочистится. Если вышеуказанная инструкция для добавления ключевого слова вам не нравится – напишите свой вариант. В отличие от главной инструкции, тут можно писать что угодно.

Я хотел бы подробней узнать о проблеме «откладывания на потом».

Проблема прокрастинации («откладывания на потом») – это огромный конгломерат всякой дряни. Тут задействована масса проблем:

– страх неудачи;

– страх удачи;

– низкая самооценка;

– низкая самодисциплина;

– боязнь критики извне;

– боязнь критики изнутри (у многих до сих пор живет в голове «критический родитель»);

– низкий порог терпения к неприятностям;

– одиночество;

– стыд, вина за прошлое (эти штуки питают чувство «я недостоин»).

Если их проработать, можно уже подойти к самой прокрастинации как таковой. Не знаю, можно ли ее решить глобально, но для каждого конкретного случая ее проработать точно можно. Я подозреваю, что со временем можно максимально ослабить ее или совсем победить. В любом случае, к такого рода глобальным проблемам надо подходить с умом, постепенно прорабатывая составляющие их более мелкие проблемы. Практика показала, что попытки проработать «лень» за полчаса к успеху не приводят.:)

Я выписал на листок все те вещи, которыми я в себе недоволен, и пробовал проработать. Возился два часа, без толку. Ваша техника – полная ерунда.

Техника великолепная. Это тот, кто применяет ее, немного неправильно действовал. Практика показала, что любые попытки проработать сразу список всех негативных вещей в жизни за один вечер никогда не приводят к успеху. Каждая из выписанных на этом листке проблем, скорее всего, является достойной отдельной проработки и разбиения на свои составляющие. Чем тщательнее ведется работа, чем аккуратнее отделяются друг от друга проблемы и чем внятнее разбиваются они на аспекты, тем больше будет толку. Хотите гарантированно застрять – валите все в одну кучу.

Можно ли инструкции упростить (убрать непонятные слова) и записать их в аудио? Может быть, постепенно подсознание забывает, что вообще от него хотят, и ключ теряет «силу долбления».

Я доверяю опыту Ларри Нимса. К такому варианту инструкции пришли в процессе усовершенствования, и с 2001 года инструкция официально не менялась. К тому же практика показывает, что подсознание ничего не забывает. Оно, кстати, на самом деле вообще ничего и никогда не забывает, не только инструкции. Каждый вдох и выдох – все там есть. Если хочется, можно в состоянии гипноза прослушать инструкцию, но если бы это было нужно, если бы на самом деле одного раза не хватало, это было бы официально признано и практиковалось.

Мне кажется, здесь играет роль ваше подсознательное неверие, что с одного раза можно запомнить и принять инструкцию (у меня оно тоже, кстати, вначале было). Есть смысл взять на проработку именно это неверие и не беспокоиться больше по этому поводу. Если есть непонятные слова – поищите их значение в словаре, чтобы ваш ум чувствовал себя спокойно. Упрощать смысла нет, так как можно упустить какой-то важный аспект деятельности и эффект будет не так хорош.

У меня медленно прорабатываются аспекты, раз по 20, бывает, кручу их, пока уйдут. Что делать?

В начале работы это вполне нормальное явление. Единственной причиной этого является ваше сопротивление.

С течением времени принятие себя, доверие подсознанию и вера в BSFF растет, и время проработки сокращается. Кроме того, можно проработать отдельно проблему «у меня все медленно прорабатывается». Так, примерно через неделю после того, как я проработал эту проблему, у меня все начало прорабатываться существенно быстрее.

Пробовал делать BSFF относительно своих больших страхов. После этого настроение ухудшается. Появляется некоторое ощущение безвыходности.

Я нигде не писал, что настроение улучшается. Когда раскапываешь в себе кучу хлама, депрессивная реакция вполне уместна. Однако, во-первых, саму депрессию можно проработать с BSFF (вы бы знали, сколько раз я прорабатывал «все безнадежно», «ничего не работает», «все ужасно», «BSFF – лажа», «я безнадежен», «у меня ничего не выходит»!).

Во-вторых, изменения происходят не сразу. BSFF – это не мгновенный процесс! Не ожидайте мгновенных результатов! Это НЕ волшебная таблетка. Результаты будут растянуты во времени. И изменения будут перманентными, если вы работаете тщательно, с решимостью и вниманием.

Посмотрите на состояние, начиная со второго дня, а лучше через пару недель. Ну а все всплывающие по ходу работы ощущения безысходности и т. п. – в проработку, только там им и место.

Можно ли прорабатывать проблему за рулем?

Можно, я этим занимался всегда, когда ездил достаточно далеко, чтобы было полчаса-час на работу. Главное, не концентрируйтесь на проблемах. Концентрируйтесь на дорожной обстановке. А проблему «прокручивайте» как бы в фоне, ведь основная ваша задача – просто сигнализировать подсознанию о том, что проблема есть, и показать на нее пальцем, а не углубляться в проблему с головой.

И еще, если есть возможность, разбейте проблему на аспекты заранее, напишите их на бумажке, а бумажку возите с собой. Или начитайте все аспекты на диктофон и постепенно проматывайте для напоминания. Просто за рулем голова занята другим и подробно расчленить проблему на аспекты может быть проблематично. Но даже в таком усеченном виде результат будет, правда, может быть, не так скоро.

Еще один важный момент – старайтесь всегда закрыть сессию BSFF вечером, проведя обработку стопперов и прощений, чтобы не оставлять неубранным негатив по отношению к себе и другим за проблемы, которые прорабатывались в течение дня.

А можно ли просто в течение дня отмечать негатив и его припечатывать ключевым словом?

Не только можно, но и нужно. Хотя стационарная работа с бумажкой эффективнее во много раз. Однако я настоятельно рекомендую весь замеченный в течение дня негатив сразу же припечатывать ключевым словом, так потихоньку будет устраняться причина негативных реакций. Кроме того, сам негатив не будет копиться в подсознании, а будет сбрасываться сразу. Вечером проводите закрытие сессии с прощениями.

Неужели никогда не было такого, что проблема возвращалась?

Конечно, было, хотя это не слишком частое явление. Но это происходит в случае, если вы схалтурили при работе, не заметили каких-то серьезных составляющих или если проблема сама по себе является следствием более глубокой проблемы. Внимательное рассмотрение проблемы, которая вернулась, позволяет увидеть, что она пришла уже в совершенно другом качестве и как раз с теми аспектами, которые вы не проработали.

Проработка по второму разу забытых в первый раз аспектов нередко снимает проблему навсегда. Только серьезные корневые проблемы, связанные с самыми основами психики (функционирования Эго, к примеру), могут волочиться еще долго, постепенно сходя на нет в процессе проработки всех их корней.

Справедливости ради стоит отметить, что существуют глобальные проблемы, которые очень тяжело поддаются обработке. Причина этого в том, что их корнем является сама личность – Эго человека, – и они будут существовать всегда до тех пор, пока существует Эго. Для работы с такими штуками, возможно, лучше применять более специализированные инструменты, разговор о которых выходит за рамки данной книги.

У меня такой стоппер сидит: «Все аспекты увидеть все равно невозможно. Пытаясь разбить проблему, я сразу теряю целостность, освещаю только отдельные ее частички».

Суть разбиения проблемы на части состоит не в том, чтобы всю ее покрыть этим разбиением, а в том, чтобы, проработав отдельно более мелкие и более легкие части, упростить проработку основной проблемы. Никто никого никуда не гонит и всегда можно вернуться к какой-то проблеме и «добить» ее. Ничего ужасного в том, чтобы вернуться, нет.

А мне вот интересно, каким образом лучше всего повернуть технику, чтобы решить проблему лишнего веса? Очень важный вопрос. «Я полный и меня это не беспокоит» не предлагать.

Вопросы лишнего веса рассматриваются в книге Нимса и у Синельникова. Это целый комплекс психологических проблем: ненависть к себе, страх перед будущим, низкая самооценка и еще с десяток других в любой комбинации. Вот их и надо по очереди щелкать, после чего уже исчезнет самосаботаж и можно будет успешно заняться своим весом.

Вообще, по своему опыту могу сказать, что до того времени, как вы сможете успешно решить вопросы лишнего веса, вам придется очень и очень много поработать, слишком уж это глобальная штука, завязанная на такие глубины, которых вы себе даже не представляете. Однако невозможного нет, и проработка этого айсберга – просто вопрос времени.

Не пойму пока. На данный момент я просто повторял фразы и позевал. Работает оно или нет???

Так оно сразу и не поймется. Интеграция изменения происходит через двое и более суток, иногда через недели или даже месяцы, в зависимости от многих факторов. Хорошо прорабатывать в этом плане болезненную ерунду из прошлого – она быстро чувствуется, на второй день уже все ясно.

Как же так, у Нимса написано, что устранение корней мгновенное, а у Вас – повторение и повторение, до зевоты. Кто прав?

Конечно же, Нимс прав. Устранение проблем действительно происходит мгновенно и с одного раза без всяких повторений, как правило. Но стандартный сомневающийся ум стандартного человека такое не примет вообще. Даже версию с повторениями он отказывается принять сразу и только со временем избавляется от неверия.

Версия с повторениями была создана для того, чтобы обычный человек мог как-то ПОВЕРИТЬ в то, что работа произведена, потому что нашему уму обязательно нужен какой-то знак, и этим знаком является зевание. Хотя повторять по 25 раз аспекты совершенно не обязательно: большинство из них на самом деле разваливается мгновенно. Со временем вы это увидите.

Можно работать с BSFF вообще без повторения, но. Но для этого – парадокс! – надо иметь либо абсолютную веру в метод, либо терапевта под боком, а простому человеку остается «крутить аспекты» до зевоты. И со временем учиться обходиться одним разом, без повторений. Это – плата за доступность всем и каждому. Как и некоторые побочные явления. Не такая уж она и большая.

У меня большая проблема, из многих аспектов, но я не могу за один раз все проработать. Можно ли разбивать на несколько дней?

Конечно, можно. Делайте в своем темпе, как вам удобнее. Старайтесь вечером прорабатывать стопперы и прощения, если можно. Но если не будете ежедневно делать их по вечерам, то одного раза в конце проработки будет вполне достаточно.

Я перепутал слово в инструкции для подсознания и боюсь, что оно меня не поняло, когда я читал.

Напрасно боитесь. Подсознание все поняло еще до того, как вы зачитали инструкцию. Если вас этот вопрос действительно волнует, перечитайте инструкцию еще раз.

Написано, что инструкцию надо читать один раз. Значит ли это, что два и больше – уже нельзя?

Нет. Это значит, что с одного раза она усваивается целиком и полностью. Но это не значит, что два раза ее нельзя читать. Читайте ее хоть каждый день, хуже не будет, но и лучше – тоже.

Я не смог сегодня доделать процедуру, я проработал проблему, но на прощения и всякие стопперы времени уже не было. Значит ли это, что на следующий день мне придется опять прорабатывать ту же проблему?

Конечно же, нет! Проблема проработана, этого достаточно. Но всегда делайте заключительное утверждение в конце проработки любой проблемы («Сейчас я устраняю за один раз.»). Стопперы и запасную процедуру, если надо, можно обработать и на следующий день, так же как и прощения. В инструкции для подсознания, кстати, этот момент оговорен: при проработке прощений они будут проводиться и для тех эпизодов, для которых ранее вы не успели сделать прощения.

Если у меня не получается зевать, это значит, что BSFF у меня не заработает?

Не зацикливайтесь на зевании! Техника работает в любом случае. Зевание нужно вашему недоверчивому уму, а не подсознанию. Если не идет зевание – плюньте на него, оно придет потом. Через несколько дней, неделю-другую или месяц.

Сосредоточьтесь на ощущении «отпустило», когда вы чувствуете, что исчез эмоциональный заряд того аспекта, который вы прорабатываете. Это может быть скука от повторения данного аспекта, или нежелание дальше прорабатывать аспект, или просто понимание, что там «больше ничего нет». Этого ощущения достаточно!

Зевание – это удобный «костыль», который позволяет не анализировать свое состояние и отношение к проблеме, а тупо повторять аспекты до зевоты. Но оно – не главное, и даже не второстепенное. Это просто удобный ярлычок, и больше ничего. Можно прекрасно работать без зевания.

Главное – делайте, делайте, делайте! Методика BSFF работает у всех, кто разрешает ей работать. С зеванием или без него – неважно. Работает! Просто берите и делайте. Этой книги абсолютно достаточно для начала продуктивной самостоятельной работы.

Часть третья

РАБОЧАЯ. МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ

Кластеры для черновой проработки

Кластеры для черновой проработки базируются на кластерах авторства Ларри Нимса, с некоторыми изменениями и дополнениями. Это сборник довольно стандартных убеждений, которые следует проработать в самом начале для того, чтобы снизить сопротивление работе в дальнейшем.

Не питайте иллюзий, что, проработав кластер «самоуважение» за 20 минут, вы решите все свои проблемы с самоуважением. Черновые кластеры предназначены для получения импульса в работе в самом начале и сброса верхнего слоя негатива. В любом случае все их придется подробно и вдумчиво ковырять потом, уже на другом уровне понимания и умения. Но для самого начала они весьма неплохи.

Если чувствуете, что надо дополнить какой-то списочек несколькими аспектами, или если в процессе проработки выплывает еще пачка аспектов – ВСЕГДА дописывайте их и прорабатывайте в составе основной проблемы.

Еще раз для особо одаренных знатоков НЛП хочу специально подчеркнуть: это НЕ аффирмации! Они НИЧЕГО не инсталлируют в подсознание. Эти предложения являются обозначением проблем и служат для того, чтобы подсознание знало, какие корни устранять.

Беспокоиться по поводу того, что негатив при повторении будет инсталлирован в подсознание, не стоит – так было бы только в том случае, если бы вы не использовали ключевое слово и протокол BSFF. С BSFF работа с предложениями протекает по принципиально иному сценарию.

Так что помните: негативные утверждения прорабатываются и становятся после проработки неактуальными. А при проработке позитивных утверждений они не исчезают, а вместо этого прорабатываются те негативные установки, которые мешают вам полностью принять эти позитивные утверждения.

Принятие самого себя

– Я хочу жить.

– Я не хочу жить.

– Я хочу умереть.

– Я достоин смерти.

– Я хочу быть счастливым.

– Я достоин счастья.

– Я недостоин счастья.

– Я принимаю жизнь и то, что я живу.

– Я недостоин того, чтобы жить.

– Я нравлюсь себе.

– Я не нравлюсь себе.

– У меня хорошее тело.

– У меня плохое тело.

– У меня хороший ум.

– У меня плохой ум.

– Я – хороший человек.

– Я – плохой человек.

– Я достоин любви.

– Я недостоин любви.

– Я достоин хорошего отношения ко мне.

– Я недостоин того, чтобы ко мне хорошо относились.

– Я достоин любви Бога.

– Я недостоин любви Бога.

– Я достоин хорошего в жизни.

– Я недостоин хорошего в жизни.

– Я люблю себя.

– Я не люблю себя.

– Я неважен.

– Никого не волнует, что я делаю.

– Никого не волнует, кем я являюсь.

– Никого не волнует моя жизнь.

– Всем на меня наплевать.

– Мне наплевать на самого себя.

– Я отвратителен.

– Я принимаю тот факт, что я живу.

– Я принимаю себя.

Заключительное утверждение в данном конкретном случае после проработки этого кластера будет: «Сейчас я устраняю за один раз все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все…» (полностью заключительное утверждение было описано в соответствующей главе ранее в этой книге).

Отсутствие уверенности в себе

– Все, что я делаю – плохо.

– Я все делаю хорошо.

– Я плохо распоряжаюсь своей жизнью.

– Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью.

– Я – способный человек.

– У меня нет никаких способностей.

– У меня есть таланты и умения.

– У меня нет никаких талантов и умений.

– У меня есть много возможностей.

– У меня нет никаких возможностей.

– Я могу хорошо делать то, что я делаю.

– Все что я делаю, я делаю плохо.

– Я выгляжу хорошо, я привлекателен.

– Я плохо выгляжу, я непривлекателен.

– В отношениях с людьми я проявляю себя хорошо.

– Я плохо проявляю себя в отношениях с людьми.

– От меня никто ничего не ждет.

– Никто меня не воспринимает всерьез.

– Я сам от себя ничего не жду.

– Я сам себя не воспринимаю всерьез.

– Я неспособен победить.

– Я неспособен добиться чего-либо.

– Я никогда не побеждал.

– Я никогда не добьюсь успеха.

– Остальные могут добиться успеха, ая – нет.

– Я хороший человек.

– Я плохой человек.

– Я хороший мужчина (женщина).

– Я плохой мужчина (женщина).

– Я хороший брат (сестра).

– Я плохой брат (сестра).

– Я хороший отец (мать).

– Я плохой отец (мать).

– Я хороший сын (дочь).

– Я плохой сын (дочь).

– Я хороший начальник (работник).

– Я плохой начальник (работник).

Страх чувствовать или выражать свои эмоции

– Я боюсь чувствовать эмоции.

– Я боюсь выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.

– Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.

– Лучше я буду жить умом, это проще.

– Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.

– Я очень боюсь всего непонятного.

– Я боюсь всего, что я не могу контролировать.

– Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.

– Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства.

– Мне нельзя выражать эмоции.

– Мальчики не плачут.

– Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.

– Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.

– Эмоции выражают женщины, а я мужчина.

– Мужчины не должны показывать свои чувства.

– Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.

– Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик и «тряпка».

– Только «тряпки» показывают свои чувства.

Чувство одиночества

– Мне так одиноко.

– Я боюсь почувствовать одиночество.

– Я боюсь исчезнуть, раствориться.

– Я не хочу позволять себе чувствовать одиночество.

– Я не хочу, чтобы другие знали, что мне одиноко.

– Я боюсь людей.

– Я не знаю, как правильно вести себя с людьми.

– Лучше уж я буду одиноким, чем попадать в ситуации, когда люди могут меня ранить.

– Я тянусь к людям и одновременно отталкиваюсь от них.

– Я боюсь открыться людям.

– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего объяснять.

– Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего доказывать.

– Если я буду одинок, мне не придется брать на себя ответственность за других.

– Если я буду одинок, меня не смогут ранить.

– Если я буду одинок, я буду в безопасности.

– Люди меня не понимают, и поэтому я в одиночестве.

– Кто я такой, чтобы люди интересовались мной?

– Я недостоин того, чтобы быть в отношениях с людьми.

– Лучше сидеть тихо и не высовываться – целее будешь.

– Мне никто не может и не хочет помочь.

– Я не нравлюсь людям.

– Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям.

– Я недостаточно ценен для других людей.

– Я недостаточно хорош как человек, чтобы представлять для кого-то интерес.

– Мне нечего предложить людям.

– Моя мама умерла, и больше никто по-настоящему не любит и не заботится обо мне.

– Я чувствую себя одиноко с тех пор, как я развелся.

Отсутствие чувства безопасности

– Я не чувствую себя в безопасности.

– Мир опасен.

– Жизнь опасна.

– Люди злы и опасны.

– Люди хотят причинить мне боль.

– Люди хотят причинить мне вред.

– Люди хотят использовать меня.

– Если я не буду все время начеку, люди смогут использовать меня.

– Если я не буду все время начеку, люди смогут навредить мне.

– Если я не буду все время начеку, люди смогут ранить меня, сделать мне больно.

– Меня все используют.

– Я не могу защитить себя.

– Я не доверяю себе в вопросах своей защиты.

– Я не могу позаботиться о себе.

– Я не могу отказать другим и делаю, как они хотят, даже если это вредит мне.

– Я не могу противостоять давлению других людей на меня.

– Я боюсь говорить «нет».

– Я боюсь постоять за себя.

– Я боюсь защитить себя.

– Я боюсь, что кто-то вторгнется в мое личное пространство.

– Я не умею устанавливать границы своего личного пространства.

– Мне не везет.

– Со мной вечно происходит всякая фигня, когда я к этому не готов.

– В детстве мои родители навязывали мне свою волю.

– В детстве мои родители мне не доверяли.

– В детстве мои родители меня чрезмерно опекали.

– Я все время ожидаю, что что-то ужасное случится со мной.

– Я не чувствую себя в безопасности с тех пор, как мой отецушел из семьи.

– Моя мать говорила, что мир опасен.

– Я боюсь людей.

Недоверие интуиции

– Я не доверяю своей интуиции.

– Я не могу доверять своей интуиции.

– У меня нет и никогда не было никакой интуиции.

– Интуиции не существует.

– Интуиция – это сказки и чушь.

– Если я буду следовать своей интуиции, я обязательно наломаю дров.

– Интуиции нельзя следовать и доверять.

– Доверять интуиции опасно.

– Можно верить только своему уму, логике.

– То, что нелогично, – чушь.

– Только то, что логично, объяснимо и измеримо, существует.

– То, что нельзя измерить и объяснить, – не существует.

– Если я буду что то делать, основываясь на интуиции, я буду похож на идиота.

– Если я что-то буду делать, основываясь на интуиции, я буду похож на нелогичных женщин.

– Люди, которые используют интуицию, просто психи.

– Люди, которые доверяют интуиции, нелогичны.

– Я желаю доверять своей интуиции.

– Я могу доверять своей интуиции.

– Интуиция существует.

– Я обладаю интуицией.

– Каждый человек обладает интуицией.

– Я хочу доверять своей интуиции.

– Я доверяю своей интуиции.

– У меня есть право доверять своей интуиции.

– Доверять интуиции – глупо и неразумно.

– Умные люди не пользуются интуицией.

– Умные люди пользуются только логикой.

– Это все слишком уж экзотично для меня.

– Я ничего не понимаю в этой эзотерической ерунде.

– Только глупые бабы доверяют своей интуиции.

Страх потерять индивидуальность

– Я боюсь потерять свою уникальность.

– Я боюсь потерять свою индивидуальность.

– Я боюсь перестать быть личностью.

– Я боюсь раствориться, исчезнуть.

– Я должен быть уникальным.

– Мои проблемы делают меня уникальным человеком.

– Если я лишусь своих проблем, я перестану быть уникальным.

– Если я лишусь своих проблем, мне нечем будет хвастаться.

– Если я лишусь своих проблем, я потеряю свое внутреннее душевное богатство.

– Мои проблемы делают меня духовно богаче.

– Мои проблемы делают меня интересным человеком.

– Я боюсь перестать быть интересным.

– Я боюсь пробовать новое.

– Пробовать что-то новое всегда опасно.

– Лучше сидеть и не высовываться.

– Тише сидишь – меньше шанс пострадать.

– Я не знаю, кто я.

– Если я буду пробовать что-то новое, я попаду в опасную ситуацию.

– Если я изменю свое поведение, я не буду знать, кто я такой.

– Если я буду пробовать что-то новое, я не буду знать, как мне действовать в незнакомой, непривычной ситуации.

– Я боюсь стать невидимым.

– Я боюсь узнать, кто я на самом деле.

– Я боюсь, что когда я узнаю, кто я на самом деле, я ужаснусь.

– Лучше не копаться и не знать, что там внутри.

– Если я что-то поменяю в моей жизни, мне придется заботиться о себе.

– Если я перестану зависеть от других, я не смогу принимать самостоятельные решения.

– Лучше не быть независимым.

– Пусть за меня думает кто-то другой.

– Лучше я будузависимым, мнене придется думать, как действовать.

– Если я изменюсь, люди отвернутся от меня.

– Если я изменюсь, люди перестанут узнавать меня.

– Если я изменюсь, я останусь в одиночестве.

– Если я разбогатею, я не буду знать, как правильно обращаться с деньгами.

– Если я стану успешным, люди отвернутся от меня.

– Если я стану успешным, я не буду знать, кто я на самом деле.

– Лучше ничего не менять в жизни.

– Я боюсь что-то поменять в жизни.

– Если я начну что-то менять, со мной может случиться что-нибудь страшное.

– В прошлом я всегда жалел, когда пробовал менять что-то.

– Лучше ничего не менять, тогда и не придется сожалеть об этом.

– Мне стыдно за то, как я прожил свою жизнь.

– Неизвестное пугает меня.

– Я не могу двигаться вперед, если точно не знаю, что там меня ждет.

– Я не могу просто так взять и прыгнуть в неизвестность.

Страх потерять место в группе

– Если у меня не будет проблем, меня не будут больше любить.

– Если у меня не будет проблем, мне будут завидовать.

– Если у меня не будет проблем, со мной никто не будет говорить.

– Если у меня не будет проблем, то мне не о чем будет говорить с людьми.

– Если у меня не будет проблем, я не буду знать, что делать со своей жизнью.

– Мне нужны мои проблемы, чтобы чувствовать себя уникальным.

– Мне нужны мои проблемы, чтобы я мог «мериться проблемами» с другими людьми.

– Мне нужны мои проблемы, чтобы быть ранимой и высоко духовной личностью.

– Мне нужны мои проблемы, чтобы я мог творить.

– Если я изменюсь в лучшую сторону, я останусь совсем один.

– Если я изменюсь в лучшую сторону, я не смогу больше творить, так как именно драма в моей жизни является основным двигателем моего творчества.

– Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, любят они меня или нет.

– Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, заботятся они обо мне или нет.

– Мне нужно, чтобы люди жалели меня, а кто будет меня жалеть, если у меня все хорошо?

– Я знаю, что люди любят меня, если они заботятся обо мне, когда мне плохо.

– Я болею, потому что я хочу, чтобы люди любили меня.

– Я держусь за свои проблемы, потому что я хочу, чтобы люди поддерживали, любили и жалели меня.

– Если я перестану иметь проблемы, я не смогу себя жалеть.

– Жалость к себе для меня очень важна.

– Мне важно, чтобы меня жалели близкие и другие люди.

– Я знаю, что люди любят меня, если они дают мне денег в долг.

– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они меня любят.

– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они мне доверяют.

– Если я стану успешным, люди перестанут быть со мной искренними в отношениях.

– Если я стану успешным, людям от меня будет нужно только одно – деньги.

– Я боюсь, что если я изменюсь, то мой теперешний круг общения распадется.

– Мне нравятся люди, с которыми я общаюсь сейчас, и я не хотел бы, чтобы они исчезли из моей жизни.

Страх потерять место в семье

– Если я изменюсь, моя семья будет меня осуждать.

– Если я изменюсь, мои близкие оставят меня.

– Если я изменюсь, я останусь совсем один.

– Если я изменюсь, я не буду знать, кто я на самом деле.

– Если я изменюсь, моя семья не узнает меня.

– Это слишком трудно, мне не хватит сил, чтобы через это пройти.

– Я хочу изменить свое поведение.

– Я хочу избавиться от проблем.

– Я намерен измениться.

– Я намерен избавиться от проблем.

– Я хочу и намерен изменить свое отношение к себе.

– Я намерен и хочу уважать себя.

– Я намерен и хочу любить себя.

– Я намерен и хочу принимать себя полностью и безусловно.

– Если я начну меняться, у меня не будет опыта того, как себя правильно вести.

– Если я начну меняться, мои родственники будут стараться меня опять вернуть в прежнее состояние.

– Моим родственникам не хочется, чтобы я менялся.

– Если я поменяюсь, я не буду знать, что делать.

– Если я поменяюсь, я не буду знать, как себя вести в семье.

– Если я буду говорить моим родственникам о том, что я на самом деле хочу, надо мной будут смеяться.

– Никто из моих близких меня не воспринимает всерьез.

– Мои близкие думают, что они всегда правы.

– Я не хочу идти на конфликты с родными.

– Я не хочу меняться, чтобы не было конфликтов.

– Я достоин того, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.

– Я хочу, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.

– Я могу измениться и жить в мире с моей семьей.

– Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные разборки.

– Если я изменюсь, я все равно буду достоин любви.

– Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили.

– Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.

Личностные кластеры

Личностные кластеры – это сборники достаточно стандартных, то есть присущих большинству людей, убеждений и состояний, которые относятся к какой-то определенной проблеме.

Проработка приведенных в данной книге кластеров не только даст вам возможность потренироваться в работе с BSFF, но также и позволит произвести начальную обработку негативного ментального материала.

Практически все приведенные ниже кластеры базируются на «личностных кластерах» с сайта Стива Менсинга. Стив Менсинг – автор системы очистки и интеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир» (англоязычный сайт находится по адресу: http://www. emo-clear.com).

Кластеры Стива Менсинга прекрасно подходят для проработки материала на начальном этапе. Материал кластеров публикуется с любезного разрешения самого Стива Менсинга, за что автор выражает ему глубокую признательность.

Помните: всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые всплывают у вас в процессе проработки, и прорабатывайте их вместе с основной проблемой.

Вряд ли после этого проблема исчезнет полностью и навсегда. Скорее всего, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы.

Некоторые из входящих в кластеры аспектов сами по себе являются весьма «жирными» проблемами и темами и требуют отдельной проработки. Со временем и появлением опыта вы научитесь сразу же видеть такие аспекты и брать их в самостоятельную обработку.

Если вы чувствуете во время работы над кластером, что какой-то аспект для вас представляет отдельную серьезную проблему, выписывайте его на отдельный листочек и расписывайте на свои составляющие-аспекты.

Как работать с кластерами? Очень просто. Берете первый попавшийся, который вам наиболее симпатичен, и начинаете его прорабатывать. Каждое предложение столько раз повторяете с ключевым словом, сколько нужно, пока не придет зевание или не почувствуете, что там больше нет «эмоционального заряда», – то есть аспект проработался.

Если в процессе работы из вас «попрет» дополнительный материал по теме – дописывайте его на тот же листочек. Дайте материалу свободно выходить и «выплескивайте» на бумагу свои мысли, убеждения или эмоции по поводу этой конкретной проблемы (этого кластера).

Не старайтесь придать своим мыслям ясность и логичность. Мы работаем не с логикой и не с умом, а с глубинными уровнями бессознательного, и чем меньше вы будете пытаться прилепить сюда ум и логику, тем лучше. Так что еще раз повторю: все, что «вылезет» в процессе проработки, дописывайте на листок и обрабатывайте как обычно (повторение с ключевым словом).

Когда материал кончится, то есть добавить будет нечего, делаете завершающую процедуру для данного кластера, а потом либо переходите к другой проблеме (или кластеру), либо закрываете сеанс работы, обрабатывая стопперы и делая четыре прощения (как было описано ранее). Вот и все.

Да, кстати, если вдруг через неделю вы поймете, что есть еще материал по этому же кластеру на дополнительную обработку – не стесняйтесь, берите листок бумаги и работайте. Дополнительный материал может всплывать еще не раз по мере углубления в бессознательное.

Отсутствие эмоциональной поддержки

Убеждения этого кластера сводятся к тому, что люди, представляющие какую-то ценность в вашей жизни, не смогут предоставить вам эмоциональную поддержку, потому что они нестабильны, могут умереть или просто уйти от вас, оставить или отвергнуть вас.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– У меня нет эмоциональной поддержки.

– Мне кажется, что люди, которых я люблю, вскоре исчезнут.

– Близкие люди оставят меня.

– Действительно важные отношения никогда не длятся долго.

– Я знаю, что я в любом случае буду одинок.

– Если я буду говорить то, что у меня на уме, люди оставят меня.

– Я беспокоюсь, что потеряю близких мне людей.

– Мои близкие совершенно непредсказуемы.

– Я не знаю, когда близкий человек станет злым или поглощенным собой.

– Сближаться с другими так трудно.

– Никогда не знаешь, когда тебя оставят твои близкие.

– Все равно меня не будут любить долго.

– Все равно меня все оставят.

– Все равно я буду одинок.

– Строить отношения совершенно бесполезно, они все равно кончаются.

– Я просто невезучий, и меня все бросают.

– Я боюсь, что люди, действительно важные для меня, уйдут к кому-то другому.

– У меня всегда так – люди приходят в мою жизнь и так же уходят.

– В моей жизни никто не задерживается надолго.

– Я недостоин того, чтобы со мной имели долговременные отношения.

– Я не могу сблизиться с другими, потому что не знаю, когда они уйдут от меня.

– Меня ранит, когда люди отдаляются от меня.

– Когда близкий человек отдаляется от меня, я чувствую безнадежность.

– Я так вцепляюсь в людей в страхе того, что они уйдут, что отталкиваю их этим.

– Я боюсь того, что меня бросят, и пытаюсь сделать все, чтобы вцепиться в человека.

– Я не могу доверять никому – он может уйти от меня.

– Я заслуживаю того, чтобы меня бросили.

– Меня все равно бросят, так что все попытки завести отношения бесполезны.

– Я чувствую себя одиноким и потерянным, когда другие отталкивают меня от себя.

– Мне нужно, чтобы мой партнер все время доказывал и обещал, что он не уйдет.

– Если я не получаю постоянного подтверждения того, что близкий человек не уйдет, я страдаю.

– Я очень боюсь того, что меня отвергнут или покинут.

– Мои партнеры почему-то всегда нестабильны или недоступны: боятся обязательств, боятся связывающих их отношений, живут в других городах, алкоголики, преступники, психически нестабильны.

– Я легко впадаю в ревность.

– Я часто ревную и требую доказательств верности.

– Я впадаю в ярость на партнера, если мне кажется, что он неверен или хочет уйти.

– Мне очень сложно сблизиться с кем-то.

– Если я сближаюсь с кем-то, я уверен в том, что этот человек уйдет.

– В отношениях я всегда чувствую напряжение и опасение.

– Когда мой партнер не со мной, даже ненадолго, я чувствую напряжение, одиночество и страх.

– Я требую, чтобы мой партнер был со мной как можно больше.

– Я должен всегда знать, где мой партнер находится.

– В детстве один из родителей ушел или умер.

– В детстве один из родителей был тираном, алкоголиком, имел депрессии, психические заболевания или работал много или далеко.

– Мои родители часто расходились.

– Мои родители постоянно воевали друг с другом, и все время казалось, что они разведутся.

– Меня в детстве чрезмерно опекали, и я боялся самостоятельной жизни.

Одиночество

Этот кластер присущ тем, кто чувствует себя одиноким, пустым и не связанным с другими.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я чувствую внутри ужасную пустоту.

– Мне так одиноко, что я хочу плакать.

– Когда я вижу других, счастливых с партнером, мне становится больно.

– Я не переживу этой внутренней пустоты.

– Мое одиночество так ужасно, что я чувствую полную безнадежность.

– Мое одиночество убивает меня.

– Я все могу отдать, лишь бы быть с кем-то, даже неважно с кем.

– Я не могубыть один, потому что мое горе меня просто уничтожит.

– Я не хочу чувствовать пустоту, потому что она меня страшит.

– Я не могу пережить одиночество, мне нужно что-то с этим сделать.

– Я не могу выразить, как безнадежно я себя чувствую.

– У всех есть кто-то, только у меня нет.

– Мое одиночество совершенно непомерно и невыносимо.

– Я готов на все, только бы с кем-то быть.

– Я боюсь раствориться, распасться, исчезнуть в пустоте.

– Я исчезну, и никто не заметит.

– Я не чувствую связи с другими людьми.

– Я не чувствую связи с человечеством.

– Я растворяюсь, исчезаю.

– Я абсолютно неважен.

Отделенность

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют себя оторванными от других, изолированными от остальных людей, «иными».

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я чувствую себя чужим.

– Я не такой, как все.

– Я одиночка и чувствую себя одиноко.

– Я никогда не мог вписаться ни в какую группу.

– Я чувствую себя чужаком в любой группе.

– Другие на меня совсем не похожи.

– Может, я с другой планеты?

– Да никто и не заметит, если я исчезну.

– Моя семья не похожа на другие семьи.

– Я чувствую себя странно с другими людьми.

– Я вообще странный человек.

– Иногда я чувствую себя лучше их всех, чтобы не было больно.

– Наверное, другие думают, что я странный.

Трудоголизм

Этот кластер может быть применим к тем людям, которые слишком привязаны к работе, чтобы избегать чувств или работы над поднятием заниженной собственной ценности. В основе трудоголизма, как правило, лежит избегание и замещение – человек замещает работой что-то другое.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы доказать себе что-то.

– Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы блокировать болезненные эмоции.

– Я не переношу расслабляться или бесцельно слоняться без дела.

– Я должен работать, иначе я – ничто.

– Я ничего не могу сделать с моим трудоголизмом, я бессилен.

– У меня столько дел на работе, что я просто не могу тратить время на что-то еще.

– Если я не буду работать, я буду плохим.

– Если я не буду работать, я буду ничтожеством.

– Я не трудоголик, ведь я сам могу управлять расписанием и справляться с любой проблемой.

– Я не могу справиться с моей высокой занятостью.

– Я все равно не смогу остановиться – так зачем пытаться?

– Если ты трудоголик, это навсегда.

– Я не могу просто так взять и по желанию перестать работать.

– Ничего страшного не случится, если я поработаю подольше.

– Я могу контролировать мой рабочий процесс и расписание – значит, я не трудоголик.

– Я не виноват в том, что трудоголик. Мне надо кормить семью. У меня нет выбора.

– Я чувствую себя хорошо, только если я работаю или чем-то занят.

– Я должен зарабатывать много денег, иначе я – ничто.

– Я бесполезен, если я ничем не занят.

– Расслабляться и получать удовольствие – значит просто впустую терять время.

– Свободное время – это ловушка.

– Даже несмотря на то, что я вымотан, я должен работать или быть занятым.

– Даже если я хотел бы отдохнуть, я не могу, я должен работать или быть занятым.

– Я должен победить.

– Я должен быть успешным.

– Я всем должен доказать, что я успешный.

– У меня нет времени на расслабление и хорошее времяпрепровождение.

– Я должен делать свою работу превосходно.

– Моя семья подождет, работа важнее.

– Никто больше не сделает эту работу хорошо, кроме меня.

– У меня не будет мира или удовлетворения, пока я не закончу эту работу.

– Я не терплю впустую тратить свое время.

– Работа – это то, что позволяет мне доказать свою ценность.

– Я не могу отказаться, когда меня просят поработать сверхурочно.

– Лично для меня работа 60 часов в неделю вполне нормальна.

– Делегировать полномочия? Я, и только я, могу справиться и хорошо сделать эту работу!

– Моя семья постоянно достает меня, чтобы я раньше приходил, они не могут понять, что значит быть посвященным какому-то делу и что такое делать что-то отлично.

Уязвимость

Убеждения этого кластера рисуют картину приближающейся катастрофы, злого рока, судьбы, от которой не уйти. Человек, залипший в этом состоянии, фокусируется на потере рассудка, болезнях, сердечных приступах, преступлениях, авариях и катаклизмах. Он тематически перекликается с кластерами «Страх перед миром» и «Страх перед людьми», которые приводятся дальше в этой книге.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Что-то ужасное случится.

– Я могу потерять дом и стать бомжем.

– Катастрофа может случиться в любую минуту.

– Кто-то на меня нападет или убьет.

– Люди, которых я люблю, пострадают от несчастного случая.

– Я все потеряю и обанкрочусь.

– Я все время в страхе.

– Я боюсь всех тех ужасных вещей, которые происходят в окружающем мире.

– Я отмечен роком – я знаю, что со мной скоро произойдет что-то ужасное.

– Я сойду с ума и потеряю контроль.

– Я страдаю от ужасного страха и паники.

– Я боюсь просыпаться по утрам.

– Я знаю, что у меня будет сердечный приступ, даже если доктора говорят, что я в полном порядке.

– Я знаю, что у меня есть болезнь, которая меня убивает.

– Мир опасен.

– Люди опасны.

Ощущение себя жертвой

Этот кластер фокусируется на восприятии себя как жертвы внешних сил, других людей и обвинении других в своих несчастьях и жизненных обстоятельствах.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Другие виноваты в том, как я себя чувствую.

– Вам легко говорить, но я просто не могу отпустить это.

– Люди пользуются моей добротой.

– То, что случается со мной, ужасно.

– Людям на меня наплевать – они только берут от меня.

– Не могу поверить, что эти неблагодарные мне даже не звонят, – и это после всего, что я для них сделал!

– Даже несмотря на то, что это случилось 16 лет назад, для меня это так же свежо, как будто оно произошло только что. Сволочи.

– Если бы не другие, я был бы счастлив.

– Я – жертва.

– Люди используют меня и пользуются мной.

– Они испортили мою жизнь.

– Они разрушили мою жизнь.

– Наверное, бог меня ненавидит.

– Моя жизнь кончена. То, что случилось, никогда не должно было случиться.

– Если бы не другие, я бы был кем-то, а не тем, что сейчас.

– Я действительно верю в судьбу. Она практически разрушила мою жизнь.

– То, против чего я вынужден бороться, совершенно ужасно, и это нечестно.

– Я заслуживаю лучшего, чем это, но оно никогда не случится.

– Я сдохну и сгнию, и им будет на меня плевать.

– Ничего смешного я в этом не вижу. Только больные и бесчувственные люди могут думать, что это смешно.

– Все, о чем они думают, – это о себе, себе, себе. А обо мне кто подумает?

– Все разваливается, все становится хуже.

– Да что я могу сделать?

– Никто не хочет быть со мной, они все эгоисты.

– Я пытаюсь не испытывать к ним ненависть, но в моем положении разве это возможно?

– Они виноваты в том, что со мной случилось.

– Они виноваты в том, как я сейчас живу.

– Правительство виновато во всем.

– Олигархи разворовали страну.

– Что я могу сделать? Я всего лишь маленький человек.

Ощущение себя нежеланным

Этот кластер указывает на ощущение того, что человек нежеланный, по причине физических параметров или отсутствия навыков поведения в обществе.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я жирный.

– Я худой.

– Я страшный.

– Я скучный.

– Меня нельзя любить.

– Меня нельзя принимать.

– Мои речи скучны.

– Люди не будут со мной общаться из-за моей расы, бедности, низкого статуса, образования или отсутствия социальных навыков.

– Я никогда, кажется, не могу сказать то, что надо, – все как-то невпопад.

– Другие не хотят меня видеть в своем кругу.

– Я чувствую себя очень неуверенно в кругу других.

– Когда я начинаю говорить, люди просто уходят.

– Другие судят меня, и это меня отвращает.

– У меня нет того, что надо, чтобы быть желанным.

– Стоит мне только открыть рот, как люди ретируются.

– Я чувствую, что люди от меня отдаляются.

– Я никогда не буду желанным в обществе.

– Я вечный одиночка.

– Никто никогда не будет со мной водиться.

– Я недостоин дружбы и отношений других.

Застревание

Для людей, залипших в этом кластере, типично ощущение того, что они застряли, что ничего не работает, что все безнадежно и ничего не удастся сделать. Довольно, кстати, стандартные периодически появляющиеся глюки в маятниках при работе с BSFF.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Ничего не работает – зачем пытаться?

– Моя жизнь застряла, ничего не меняется и ничего не изменится.

– Все, что я ни пытался сделать, просто загоняло меня в еще более глубокую яму.

– Время замедлилось и моя жизнь замерла.

– Я ничего не могу изменить.

– Из этого нет выхода, это все совершенно безнадежно.

– Если я буду пытаться что-то изменить, станет только хуже.

– Я бы хотел изменить свою жизнь, но я не могу.

– Тут ничем нельзя помочь.

– Я проклят и буду гнить так вечно.

– Я заслуживаю того, чтобы быть застрявшим, у меня просто нет того, что надо, чтобы вылезти из этого.

– Когда я пытаюсь что-то сделать, мои колеса только буксуют и все глубже погружаются в землю, так зачем пытаться?

– Если я с этим справлюсь, у меня будет еще больше проблем, так зачем пробовать?

– У меня нет энергии на то, чтобы с этим справиться.

– BSFF не работает.

– Оно работало раньше, а сейчас перестало.

– BSFF сломалось.

– Я не могу ничего сделать со своими проблемами.

– У меня слишком много проблем.

– Пытаться измениться бесполезно.

– Что бы я ни делал, мне становится только хуже.

– На место одной проблемы приходит десять.

– Лучше в себе и не копаться, все равно мне ничего не сделать с этим.

– Там слишком много всего, мне не справиться.

– Работа с подсознанием бесполезна.

– Те проблемы, которые я прорабатывал, вернулись, значит, все бесполезно.

– Я не заслуживаю того, чтобы стать свободным.

– Человек не может освободиться.

– Человечество безнадежно погрязло, и мне не выбраться.

– Мне никогда не пройти через этот ужас.

Апатия

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют безразличие, отсутствие эмоций и потерю всяческого интереса или желания что-либо делать. Немного пересекается тематически с предыдущим кластером.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Все бесполезно.

– Все безнадежно – зачем пытаться?

– Мой вкус к жизни пропал – все бессмысленно.

– Я ничего не чувствую.

– Мне на все наплевать.

– У меня пропало желание жить – я просто плыву по течению.

– То, что меня когда-то интересовало, больше не имеет для меня значения.

– Я уже и забыл, что это такое – радоваться жизни.

– Нет энергии, вообще нет.

– Все, что я хочу, – это просто валяться в постели.

– Я просто еду по инерции – для меня все безразлично.

Недисциплинированность

Для этого кластера характерен недостаточный самоконтроль и нетерпимость к неприятностям.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела.

– Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело.

– Я не смогу бросить курить, пить или переедать – это слишком трудно.

– Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми.

– Мои порывы (импульсы) управляют мной.

– Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради долгосрочной пользы.

– Многое вызывает у меня скуку.

– Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю.

– Я легко теряю контроль над собой.

– Я делаю вредные для самого себя вещи.

– У меня не получается доводить до конца трудные дела.

– Моя концентрация очень непродолжительна.

– Я делаю импульсивные вещи, которые доставляютмне проблемы.

– Мое настроение легко меняется.

– У меня не получается сдерживать обещания.

– Я не могу скрывать свои чувства от других.

– Я не в состоянии делать то, что мне не нравится, даже если это для моей же пользы.

Жертвенность

Для людей, залипших в этом кластере, типично отказываться от своих нужд ради нужд других людей. Это могло бы выглядеть как хорошая черта, типа «думаем о других» и «заботимся о благе общества», но на самом деле ничего подобного в основе такого поведения нет. Люди, которые так поступают, делают это для того, чтобы не чувствовать себя эгоистами или избежать чувства вины за то, что они приносят боль другим. Это своеобразная индульгенция, отмазка, банальные игры Эго.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я буду чувствовать вину, если не буду больше заботиться о других, чем о себе.

– Я должен прежде всего заботиться о благе других людей.

– Я даю больше, чем беру.

– Я не люблю разочаровывать других людей.

– Я всегда забочусь о тех, кого люблю.

– Я хороший человек, потому что я больше забочусь о других, чем о себе.

– Я всегда вызываюсь добровольцем.

– Я всегда добровольно работаю сверхурочно.

– Я отставляю свои важные дела в сторону, чтобы сделать приятное другим людям.

– Мне не нужно многого и я не прошу многого. Мое счастье зависит от того, насколько другие счастливы.

– У меня совершенно нет времени на себя, потому что я слишком занят помощью другим.

– Я всегда выслушиваю проблемы других людей.

– Кажется, что я никогда не даю достаточно.

– Я не был бы таким хорошим человеком, если бы не давал так много.

– Гораздо лучше давать, чем получать.

– Я чувствую себя плохо, если я делаю то, что я хочу.

– Я не могу просить, чтобы мои желания были исполнены.

– Делать что-то для себя – эгоистично.

– Мне так приятно чувствовать свою важность и нужность, когда я помогаю другим.

– Когда я делаю добро, я чувствую свою важность и особенность.

– Я не такой как другие, ведь я помогаю людям.

– Я буду добрым и буду помогать всем, и Бог наградит меня.

– Когда я делаю добро другим, я получаю прощение за свои старые нехорошие поступки.

Задабривание

В этом кластере человек отдает контроль другим, потому что боится того, что его отвергнут, покинут или будут на него сердиться. Человек в этом кластере подавляет свою злость, свои желания, эмоции и решения. Он может чувствовать себя пойманным в ловушку.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Если я кого-то о чем-то попрошу, я просто нарвусь на неприятности.

– Пусть другие будут начальниками.

– Пусть все будет, как они хотят, мне не нужны неприятности.

– Меня отвергнут, если я не подчинюсь.

– Я не знаю, чего я сам хочу, поэтому пусть другие делают выбор за меня.

– Другие принимают решения за меня.

– Другие оставят меня, если я не буду им угождать.

– Я не могу просить того, чего я хочу, – я слишком боюсь, что случится что-то плохое.

– Гораздо проще избегать конфронтации.

– Я избегаю проявления злости, я мщу людям незаметно другими способами.

Страх близких отношений

В этом состоянии человек боится вступать в близкие долговременные отношения. Когда он подходит к моменту, когда надо взять на себя обязательства, или близок к тому, чтобы кто-то переехал к нему жить, или имел момент близости с кем-то (в душевном, а не физическом смысле), он начинает испытывать глубокий страх. Боится того, что будет связан, скован, захлопнут в ограниченном пространстве, пойман в ловушку. После этого он так строит свои отношения с партнером, что они разваливаются и партнер уходит. Или же сам посылает партнера подальше.

Зачастую проявлением этого является создание дистанции между собой и партнером путем более редких разговоров и встреч, погружения в работу и так далее. Человек склонен искажать или преувеличивать недостатки (неважно – вымышленные или реальные) своего партнера. Вскоре после этого отношения разваливаются.

Часто человек говорит себе: «Я с самого начала чувствовал, что эти отношения до добра не доведут» или «У меня были нехорошие предчувствия по поводу того, чтобы быть с этим человеком». Часто в этом состоянии человек начинает ссоры с партнером, чтобы потом обвинить его в том, что он «все время спорит».

В большинстве случаев люди, залипшие в этом кластере, даже не понимают, что у них психологические проблемы и глюки, а обвиняют во всем партнеров, противоположный пол вообще, свою невезучесть или то, что вообще все без исключения отношения всегда плохо кончаются (ну вот, опять как всегда…).

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не заинтересован в отношениях.

– Когда люди сближаются со мной, я чувствую себя пойманным в капкан, запертым в тесном помещении, меня начинает душить.

– Мне нужно пространство!

– Партнерам нельзя доверять.

– Мне надо быть начеку, если кто-то начнет сближаться со мной.

– Если кто-то становится близок со мной, я нервничаю или впадаю в депрессию.

– У меня очень высокие стандарты для моего потенциального партнера.

– Отношения для меня не имеют высокого приоритета.

– Я чувствую себя одиноким и пустым, если я не вовлечен в бурную деятельность.

– Если я сближаюсь с кем-то, я чувствую, что могу потерять себя.

– Почему другие хотят от меня больше, чем я могу дать?

– Влюбленность у меня проходит быстро.

– Мне нужно делать карьеру.

– Лучше мне уехать подальше от партнера.

– Я ненавижу, когда меня принуждают взять обязательства.

– Мои друзья часто критикуют меня, что я слишком придираюсь к своим партнерам.

– Все отношения всегда заканчиваются болью.

– Если кто-то со мной находится в одном доме или комнате, я нервничаю.

– Жить вместе или быть в браке отвратительно.

– Я ненавижу, когда партнер в меня вцепляется.

– Я хочу свободы.

– Я хочу быть вольной птицей.

– Отношения для меня – это тюрьма.

– Почему партнеры всегда говорят, что я их не вижу или не понимаю?

Любовная лихорадка

Этот личностный кластер базируется на убеждениях, что нам остро необходим или мы сверхзависимы (аналог – наркозависимость) от конкретного человека или неких особых взаимоотношений, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и блокируют болезненные эмоции.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужен этот человек или эти отношения для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

– Мне совершенно необходим этот человек или эти отношения для того, чтобы блокировать чувство одиночества или эмоциональную боль.

– Я не смогу вынести жизнь без этого человека или этих отношений.

– Если я останусь один на выходные, то я буду себя чувствовать так плохо, как будто я умер.

– Я ничто (или я бесполезен) без этого человека или этих отношений.

– Я не могу управлять своим желанием быть любимым – я должен это иметь!

– Никто не может выжить без близкого человека или без любовных отношений.

– Я заслужил этого человека или эти отношения, но их нет.

– Быть одиноким – это самое ужасное из того, что можно представить!

– Я чувствую, что я могу сойти с ума без этого человека или без этих отношений.

– Я наркоман от любви – я не в силах преодолеть это.

– Я абсолютно не в состоянии владеть собой без этого человека или без этих отношений.

– Чувство полной безнадежности доказывает, что мне просто необходим кто-нибудь.

– Это слишком для меня – чувствовать себя безнадежно одиноким и пустым.

– Я могу умереть от этого одиночества!

– Я отчаянно желаю этого человека, но этого, похоже, не случится.

– Это ужасно нечестно, что я не с этим человеком. Я ненавижу это.

– Я чувствую полную безысходность, когда я один.

– Я ненавижу____________________, но он/она просто необходим мне.

– Жизнь не стоит того, чтобы жить без этого человека или этих отношений.

– Когда кто-то оставляет меня, я чувствую, что схожу с ума.

– Эти отношения – единственные, которые я могу иметь, я должен держаться за них любыми способами.

– Я согласен на любые отношения.

– Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих отношений.

– Любовь – это все, без любви я ничто.

Ревность

Ревность – это достаточно обычная проблема, имеющаяся у многих. Ее причина в том, что человек себя самого оценивает очень низко и поэтому боится, что партнер может уйти к другому. Обычно проблемы с ревностью кончаются тогда, когда человек хорошенько прорабатывает отношение к себе и начинает любить, принимать и ценить себя безусловно. Когда у него все в порядке с самооценкой, он не боится, что кто-то может оказаться лучше него и «переманить» партнера.

Так что современные Отелло вполне способны победить мерзкую змею ревности – для этого всего-то надо серьезно поработать с отношением к себе. Обратите внимание: проработка данного кластера вряд ли поможет вам избавиться от ревности. Как было написано выше, ревность – это комплексная проблема, завязанная на низкой самооценке, и работать придется много и в разных направлениях. Но этот кластер может помочь начать процесс.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я непривлекателен и необаятелен.

– Мой партнер оставит меня.

– Моему партнеру нельзя доверять.

– Другие виноваты в том, как я себя чувствую.

– У меня есть право контролировать моего партнера.

– Мне кажется, что мой партнер уже меня покинул.

– Наверно, никто меня не будет любить, если узнает меня по-настоящему.

– У моего партнера нет права говорить с представителями противоположного пола.

– Я знаю, что мой партнер кладет глаз на привлекательных представителей противоположного пола.

– Я не могу не следить за моим партнером.

– Я имею полное право сердиться на моего партнера.

– Если ты хочешь быть со мной, ты должен отчитываться передо мной за то, где ты бываешь и что делаешь.

– Если раз изменил, то всегда будет изменять.

– Мой партнер ответственен за то, как я себя чувствую.

– Мой партнер лжец, предатель, изменник и ему нельзя верить.

– Все мужчины (женщины) изменяют.

– Я все время думаю о моем партнере и том, что он делает.

– У меня есть право указывать партнеру, что делать и с кем можно общаться.

– Я недостоин любви.

– Я всегда теряю то, что люблю.

– Раньше или позже мой партнер бросит меня и уйдет к кому-то другому.

– Я чувствую себя нецельным, если мой партнер не рядом со мной.

– Моя ярость и злость на моего партнера полностью оправданы.

– Партнеров никогда нельзя менять.

– Он мой (она моя).

– Общение с лицами противоположного пола не может быть допустимо в наших отношениях.

– Если бы ты меня на самом деле любил, ты бы был всегда только со мной.

– Я знаю, что мой партнер будет «погуливать», надо за ним хорошенько присматривать.

– Я имею полное моральное право припарковаться у дома партнера и проверять его.

– Потерять моего партнера для меня будет концом света и полной катастрофой.

Бессонница

Ну тут все понятно и описания не требует. Если вас мучает бессонница, попробуйте проработать следующие убеждения.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен поспать, но я не могу.

– Мой обезьяний ум никогда не выключается и меня всегда бесит и достает.

– Потерять сон – это катастрофа.

– Ну почему я? Почему я не могу спать?

– Я никогда не сплю.

– На следующий день я не в состоянии нормально функционировать.

– Я не могу вынести то, что я не могу заснуть, это меня просто доводит до исступления.

– Я лежу в постели, стараюсь заснуть – и все зря.

– Я постоянно уставший и обессиленный, но ничего не помогает.

– У меня хроническая бессонница.

– Мне ничего не поможет.

– Я никогда не смогу больше нормально спать.

– Мне нужно принимать сильные снотворные, иначе я не засну.

Отсутствие самодостаточности

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют себя чрезмерно эмоционально связанными с важными для них людьми. Они как бы чувствуют, что они сливаются, соединяются с ними, и верят, что они не могут быть счастливы без близкой поддержки другого человека.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мои родители/мой партнер и я настолько связаны, что наши жизни переплелись.

– Я не могу отделиться от моих родителей/моего партнера.

– У меня нет моей собственной жизни – мои родители/мой партнер живут через меня.

– У нас с родителями/партнером нет секретов друг от друга.

– Я такой же, как мои родители/мой партнер.

– Я не могу держать дистанцию с близкими людьми.

– Мой любимый человек настолько проник в мою жизнь, что я даже не знаю, что я и чего я хочу.

– Я причиню боль близкому человеку, если я отдалюсь.

– У нас в семье нет никаких границ или приватности.

– Я не могу отделить свои взгляды от взглядов любимого человека.

Зависть

Зависть – это когда человек сравнивает себя с другими или свои достижения с достижениями других. В основе зависти всегда лежит негативное отношение к себе. Люди, которые полностью самодостаточны, любят и принимают себя безусловно, не испытывают никакой зависти ни по какому поводу, просто потому, что они себя ни с кем не сравнивают – зачем им это? Следовательно, для избавления от зависти нужно хорошенько поработать с отношением к себе.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мои достижения недостаточно хороши в сравнении с достижениями других.

– Я выгляжу хуже других.

– Я завидую способностям других к обучению.

– Когда я сравниваю то, что есть у меня, с тем, что есть у других, я чувствую себя отвратительно.

– Я чувствую себя ничтожеством, когда я вижу, чего другие достигли.

– Я завидую богатству и статусу других. Они лучше меня, и я ненавижу их.

– Способности и таланты других настолько лучше моих, что я завидую им.

– Ум и креативность других настолько лучше моих, что я чувствую себя ничем по сравнению с ними.

– Мои ценности изменяются в зависимости оттого, как я сравниваюсь с другими.

– Когда я вижу, сколько есть у других, я чувствую себя нищим.

– Я ненавижу тех, кто добился больше, чем я.

Неудачливость (неспособность)

Чувства «Я неспособен» и «Я неудачник» весьма болезненны и являются достаточно распространенной проблемой. Неспособность/неудачливость также частенько посещает и вполне успешных людей.

Ниже идут убеждения кластера неудачника. Данный кластер вызывает у нас чувство, что мы провалим любое свое начинание, потому что мы тупы, не обладаем нужными навыками, бесталанны и т. д.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не способен действовать так же хорошо, как другие люди.

– Я неспособный/Я неудачник.

– Методики могут работать для других людей, но они никогда не работают у меня.

– Я не успешен ни в чем, тогда к чему стараться.

– Все мои начинания обречены на провал.

– Другие люди более способны, чем я.

– Раз я потерпел неудачу однажды, значит, это будет происходить всегда.

– Мне не хватает таланта и навыков, которые имеются у других людей.

– Мои неудачи постоянно меня преследуют, зачем мне проходить через это снова и снова?

– Другие люди намного успешнее меня.

– Даже если я добиваюсь в чем-то успеха, то это самообман, так как на самом деле я неудачник.

– Я не видел в жизни ничего, кроме неудач.

– Дальнейшие попытки ведут только к еще большему унижению. К чему стараться?

– Сама Вселенная против меня и подталкивает меня к неудачам.

– Моя прошлая карма только подталкивает меня к неудачам.

Диссоциация

Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем способность к интуиции и прочувствованному восприятию себя и мира. Обычно эта отделенность от эмоциональной сферы связана со сдвигом нашей осознанности к чисто умственным процессам. Данный кластер препятствует нашим способностям воспринимать и выражать эмоции, чувствовать, испытывать сострадание и эмпатию.

В психотерапии у клиентов, подверженных диссоциации, часто наблюдается очень замедленный прогресс (если таковой вообще имеет место) ввиду их трудностей в восприятии собственных чувств и эмоций. Чувства являются нашим порталом к эмоциональным изменениям. Я бы сказал, что диссоциация является препятствием номер один в психотерапии.

Высокоинтеллектуальные люди могут иметь яркие прозрения по поводу того, что, как и почему происходит в их жизни, и, тем не менее, иметь огромные трудности в достижении необходимых изменений. Это связано с отсутствием у них эмоционального осознания ситуации, так как в жизненных ситуациях, и в терапии в частности, одних интеллектуальных методов бывает далеко недостаточно.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не способен ощущать свои чувства.

– Мои чувства кажутся мне похожими на мысли.

– Когда я пытаюсь что-либо почувствовать, я чувствую только оцепенение или пустоту.

– Я воспринимаю свои чувства как нечто отдаленное.

– Иногда мои мысли витают в облаках.

– Я думаю, что я живу в настоящем.

– Необходимо контролировать свои чувства.

– Я сам формирую свои чувства.

– Я не должен показывать свои чувства и эмоции.

– Я избегаю думать о своих эмоциях.

– Я говорю или теоретизирую о чувствах (заменяю чувства разговорами о них).

– Человек обязан избегать иррациональности или переполненности чувствами.

– Возможность потери контроля принуждает меня к чувственной отстраненности.

– Когда другие люди слишком приближаются ко мне, я чувствую оцепенение.

– Эмоциональные люди могут действовать подавляюще.

– Я воспринимаю себя как кого-то другого.

– Жизнь кажется нереальной.

– Мне кажется, что во мне живут два разных человека.

– Мое тело не кажется мне моим.

– Я мыслеформа, находящаяся в теле.

– Я забыл свое детство, оно мне кажется нереальным даже тогда, когда я разговариваю о нем.

– Я не могу чувствовать, когда другой человек спрашивает меня, что я чувствую.

– Я неуверен в том, что любовь и счастье существуют на самом деле.

– Большую часть времени я размышляю о будущем.

Избегание эмоций (конфликтов)

Люди, залипшие в этом кластере, стараются избегать эмоций и конфликтов. Обычно такое поведение родом из детства: это результат воспитания в семьях, где эмоции принято было подавлять.

У людей, залипших в этом кластере, обычно довольно большие проблемы с началом и сохранением близких отношений. Часто настроенные критически к себе и другим, такие люди душат в себе любые эмоции и выглядят жесткими и толстокожими. Однако отсутствие эмоций у них – это не буддистское спокойствие просветленного человека, а удушение в себе всего, что может шевелиться.

Поэтому такие люди намного больше, чем многие другие, подвержены беспокойству, стеснительности, желанию одобрения, недоверию и могут проходить через периоды тяжелой депрессии в связи со своей неспособностью быть эмоционально связанными с другими и выражать себя прямо. Так как у них нет связи со своими эмоциями, они очень часто неправильно понимают других людей и неправильно оценивают ситуации. В общем, это серьезная проблема, работать с которой придется очень и очень много, но, как говорится, кто не работает, тот не ест.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Конфликты пугают меня и заставляют меня чувствовать себя некомфортно.

– Злость пугает меня и иногда кажется слишком сильной.

– Я не могу отпустить контроль эмоций.

– Сильные эмоции слишком на меня влияют.

– Я прячу свои чувства, чтобы не ранить других и чтобы другие не ранили меня.

– У меня есть другое «эмоциональное Я», которое я редко кому показываю.

– Я очень чувствителен к критике и часто думаю, что люди меня принижают.

– Я предпочитаю комфорт и одиночество вдали от людей.

– Нет никакой нужды анализировать наши чувства и мотивы, когда мы не соглашаемся друг с другом.

– Конфликты все равно со временем рассасываются, зачем же что-то делать?

– Мне часто неинтересно вовлекаться в общение с другими. Слишком много мороки.

– Люди хотят от меня больше, чем я могу дать.

– Зачем говорить о том, что может привести к конфликту?

– Конфликты и столкновения страшат меня. Я их избегаю.

– Некоторые области моей жизни лучше держать в секрете от моего партнера.

– Когда я злюсь или беспокоюсь, я предпочитаю остаться один и думать о чем-то другом.

– Анализировать ситуации с психологической точки зрения слишком муторно.

– Почему людям надо знать обо мне так много? Они подумают, что я ненормальный.

– Принимать в отношениях на себя обязательства – это меня нервирует.

– Я ненавижу, когда люди спрашивают меня, как я себя чувствую, – чего они докопались?

– Иногда я чувствую себя в ловушке, когда я с кем-то.

– Ну почему любимые люди ведут себя так, как будто им от меня что-то все время надо?

– Когда я сближаюсь с другими, я чувствую себя на краю.

– Мне нужно пространство!

– Большинство аспектов моих отношений не изменятся.

– Говорить о наших конфликтах – делать их только хуже, так зачем это делать?

– Нехорошо проявлять сильные эмоции или злость.

– Говорить о конфликтах – это меня пугает.

– Обсуждение эмоций и конфликтов должно происходить быстро. Я не могу тратить целый день на то, чтобы анализировать конфликт или рассуждать о всякой неважной ерунде.

– Давайте уже с этим покончим.

– Никому не надо меняться – а я уж точно меняться не хочу.

– Если я буду говорить о моей грусти, страхе или злости, я буду выглядеть как ребенок и как эгоист, который думает только о себе. Давайте поговорим о чем-то другом.

– Если я чувствую сильные негативные эмоции, я игнорирую их и занимаюсь каким-то активным делом. Тогда я не замечаю своих чувств.

– Мне нет нужды убеждать моего партнера, чтобы он принял мою точку зрения, и меня тоже не надо убеждать.

– Мой девиз – позитивное мышление!

– Если у меня появляются негативные чувства, я их держу при себе. Если я их буду игнорировать, они уйдут.

– Злость ничего не решает.

– Я никогда не выражаю несогласия с партнером. Вообще большую часть времени мы не говорим о том, что нас беспокоит. Нет нужды.

– Когда я выражаю эмоции, я чувствую себя странно.

– Выражать негативные чувства – это эгоцентрично. Я не хочу беспокоить моего партнера.

– Говорить об эмоциях скучно!

– Жизнь должна быть комфортной и приятной. Нафигараскачивать лодку?

Эмоциональная зажатость

Подобно предыдущему кластеру, люди в этом кластере подавляют свои эмоции, что приводит их к эмоциональной зажатости и отсутствию чувств.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не могу потерять контроль!

– Моя злость может стать искаженной и слишком сильной – и я кому то сделаю больно.

– Нужно всегда все контролировать, а то можно вообще потерять контроль.

– Внутри меня очень много злости.

– Я не могу показывать свои эмоции.

– Над некоторыми вещами никогда нельзя шутить.

– У меня нет времени на болтовню.

– Если я показываю свои чувства другим, я чувствую себя растерянным.

– Быть спонтанным и чувственным – слишком трудно.

– Я жесткий и прямой.

– Я неэмоциональный и все контролирую.

– Я должен быть сильным и твердым, иначе я буду слабым.

– Я должен придерживаться моих принципов и идеалов, иначе я стану ничем.

– Если я буду сопротивляться, меня не смогут сокрушить.

Эмоциональная депривация

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют, что другие не дают им в достаточных количествах внимания, тепла, заботы, понимания и помощи.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не получаю любви и внимания.

– Я не получаю от людей необходимые мне эмоции.

– Я зачастую не могу найти того, кто бы мог мне оказать эмоциональную поддержку.

– Никто не беспокоится обо мне, не заботится обо мне, не разделяет со мной свои эмоции.

– Никто не делает так, чтобы я почувствовал себя особенным.

– Никто не дает мне тепла и любви.

– Никто не слушает меня и не понимает меня.

– Когда я нахожусь со значимыми для меня людьми, я чувствую себя одиноким и непонятым.

Эмоциональный голод

Люди, находящиеся в этом кластере, едят от нервов, грусти, скуки, злости, чувства вины, ревности и так далее.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен поесть прямо сейчас.

– Мне нужна пицца, макароны, сладости, мороженое, пирожное.

– Когда я грызу закуски, я чувствую себя лучше.

– После всего, что мне пришлось пережить, я заслуживаю того, чтобы перекусить.

– Ну маленький кусочек – ну что мне будет?

– Когда я чувствую себя как сейчас, мне обязательно нужно что-то съесть.

– Я не переношу, когда у меня нет того, что я хочу.

– Когда никто меня не слушает или не обращает на меня внимания, я думаю о еде.

– Мне нужно есть, чтобы себя хорошо чувствовать и блокировать болезненные эмоции.

– Я не могу это контролировать, я должен что-то съесть.

– Если я очень хочу что-то съесть, я должен это съесть.

– Я не переношу, когда я нервничаю и беспокоюсь.

– Я достоин, чтобы есть тогда, когда я хочу.

– Если бы другие не были причиной того, как я себя чувствую, я бы столько не ел.

– Ну, пакет печенья и немного шоколада не повредит. Мне надо себя ободрить.

– Я ничего не могу сделать со своей привычкой перекусывать и есть.

– Я толстый, и поэтому я плохой, я ничтожество.

– Вам-то легко говорить, а у меня болезнь!

– Да нету у меня никакой проблемы с едой.

– ОК, хорошо, я начну следить за тем, что я ем. Завтра.

– Я никогда не мог это контролировать. Зачем пытаться?

– Если ты едоголик, это уже навсегда.

– Я чувствую сильную вину за то, что обжираюсь. Мне нужно что-то съесть.

– Я просто не справлюсь с трудностями без перекуса.

– Я не едоголик. Я могу легко контролировать это. Нет никакой проблемы.

– Я могу перестать. Потом.

– Немного этой еды не повредит. Она ведь помогает мне чувствовать себя лучше, в конце концов.

– У меня просто нет силы воли.

– Ну, еще кусочек. М-м-м-м-м, как вкусно.

– Я не отвечаю за это состояние. Это генетическое.

– Я покупаю все это для моей семьи, нельзя же позволить ему сгнить!

– Если я чувствую себя плохо, еда мне помогает.

– Я просто не могу перестать думать о еде.

– Я не могу ничего с собой поделать, я должен есть.

– Меня моя семья заставляет есть. Я ничего не могу поделать, мне приходится есть.

Сверхзависимость

Убеждения этого кластера заставляют нас верить, что мы не способны управлять нашими жизнями без помощи других людей. Мы можем верить, что наши убеждения ненадежны, а наши умения и навыки недостаточны. Нет ничего плохого в том, чтобы пользоваться помощью других людей, просто в данном случае стремление полагаться на такую помощь явно гипертрофировано.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужен совет других людей.

– Я избегаю одиночества.

– Меня беспокоит необходимость путешествовать без напарника.

– Мнение моего партнера истинно и мудрее моего собственного.

– Я избегаю самостоятельно вести свои финансы, счета и т. д.

– Я избегаю самостоятельно принимать решения в важных областях своей жизни.

– Я нуждаюсь в других людях, чтобы они помогли мне сделать это.

– Я не способен сделать это самостоятельно.

– Другие люди способны лучше позаботиться обо мне, нежели я сам.

– Я не умею справляться в одиночку.

– Я остро нуждаюсь в руководстве других людей.

– Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один.

– Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок.

– Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь.

– Я никуда не годен во многих областях моей жизни.

– Я не могу доверять своим суждениям.

– Я не способен принять правильное решение, так как у меня недостаточно здравого смысла.

– Я не способен решать проблемы, я становлюсь слишком тревожным.

– Разные вещи просто подавляют меня, я не могу справляться в одиночку.

– Я чувствую себя ребенком, когда я вынужден самостоятельно отвечать за себя.

– Я все путаю и порчу, к чему пытаться?

Сверхзависимость в обучении

Человек, залипший в этом кластере, чувствует, что он не может учиться без надзора. Ему кажется, что у него нет необходимых качеств и навыков для того, чтобы получать знания самостоятельно. Нет, конечно же, ничего плохого в том, чтобы получать помощь в процессе обучения, нет, но сверхзависимость от авторитетов и «вышестоящих» может существенно ограничить ваши способности к обучению.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Учиться самому слишком сложно.

– Мне нужно, чтобы меня кто-то направлял, иначе я буду путаться.

– Я не могу справиться сам – учеба меня просто ошеломляет своими объемами.

– Мне нужен учитель, чтобы упорядочивать и структурировать, иначе я чувствую себя скованно.

– Мне нужен учитель, чтобы он направлял меня и освещал мне путь.

– Без присутствия учителя я не могу учиться.

– Я не самостоятелен, ияне могу сам закончить этот проект.

– Без вышестоящего надзора я чувствую себя пустым и одиноким.

– Я путаюсь, если меня кто-то не ведет по пути.

– Кто-то должен создавать для меня порядок и направление – я не могу делать это сам.

– Без помощи учителя я нервничаю и не чувствую вдохновения.

– Я пробовал учиться самостоятельно, но делал слишком много ошибок и не мог закончить ничего в срок.

– У меня нет тех качеств, которые должны быть у тех, кто способен к самостоятельному обучению.

– Я сомневаюсь в своих суждениях и своих способностях принимать правильные решения.

– Я легко теряюсь без помощи свыше.

– Без помощи, направления и структурирования свыше я начинаю отвлекаться от дела и откладываю на потом. Я нуждаюсь в том, чтобы меня подгоняли.

Зависимости

Этот кластер относится к тем, кто употребляет что-либо для того, чтобы не чувствовать чего-то. Это может быть алкоголь, наркотики, еда, даже сахар или чай. В стандартные убеждения этого кластера впишите название вашего «вещества».

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужно____________________, чтобы чувствовать себя хорошо или блокировать болезненные эмоции.

– Я не могу вынести боли или раздражения.

– Я должен чувствовать себя хорошо или блокировать боль.

– Я ничего не могу сделать со своей зависимостью от____________________ ____________________, я бессилен.

– Другие люди или события заставляют меня это чувствовать, поэтому я и завишу от____________________.

– Я – наркоман, отвергнутый, плохой, безнадежный, неудачник.

– Никакой я не наркоман, ведь я могу контролировать свое желание и справиться с любой проблемой.

– Я не могу справиться без____________________.

– Я все равно не могу остановиться – так зачем пытаться?

– Если ты наркоман – это навсегда.

– Я могу перестать. Потом.

– Немного____________________ не повредит, так какого черта?

– От я чувствую себя уверенным, креативным, лучше говорю.

– Ну еще разок – ведь я в состоянии это контролировать.

– Я могу это контролировать, у меня есть сила воли.

– Я не отвечаю за такое состояние, это другие заставили меня.

– Я чувствую себя отлично, когда употребляю____________________.

– Нет ничего лучше____________________!

Жажда одобрения

При наличии этого кластера человек навязчиво стремится к получению одобрения, внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения опирается на то, что другие люди думают о нас. Наше внимание залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т. д. Страх оказаться отвергнутым также часто имеет место.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу.

– Люди должны заметить меня, иначе я пустое место.

– Я заслужил особое внимание, так как я много делаю для этого.

– Я ничто, если у меня нет достаточно денег.

– Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение.

– Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное.

– Я заслуживаю признания.

– Как они осмеливаются не замечать меня?

– Я не в состоянии вынести обесценивания.

– В отсутствие внимания и восхищения я ничто.

– Я обязан демонстрировать ум, красоту или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым.

– Люди обязаны знать, какой я «супер-пупер», иначе я буду чувствовать опустошенность.

– Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен.

– Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, – бесчувственные скоты.

Внимание через болезнь

Люди, залипшие в этом кластере, используют свои болезни и соматические расстройства для привлечения внимания к себе.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я чувствую, что меня любят и ценят, только когда я болею.

– Если я не болею, меня никто не замечает.

– Другие замечают меня намного больше, если я лежу в постели и болею.

– Меня любят и заботятся обо мне только тогда, когда я болен или ранен.

– Я должен показать свою боль, чтобы люди начали меня слушать.

– Моя болезнь может наказать других и заставить их чувствовать свою вину.

– Я могу выразить свои желания и потребности через свои боли и болячки.

– Если я буду продолжать болеть, другие будут прислушиваться к моим потребностям и чувствам.

– Чтобы позаботиться о моих душевных ранах, мне необходимо зависеть от других.

– Когда мне становится хуже, я привлекаю больше внимания.

– Пусть им будет стыдно за то, что я болею.

– Если я буду болеть, мне будут больше давать – денег, тепла, поддержки.

– Мне очень нужно одобрение, а лучший способ его получить – это болеть.

Перфекционизм (сверхсовершенство)

Люди, залипшие в этом кластере, думают, что они должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством они чувствуют себя под мощным давлением и становятся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям.

«Больные» перфекционизмом уделяют много внимания деталям, у них слишком много жестких правил, и они бывают часто озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет им радоваться наградам, полученным в результате своих усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я никогда не должен совершать ошибок.

– Я обязан быть совершенным во всех делах.

– Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо.

– Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются – они полные идиоты.

– Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место.

– Я никогда и ничего не делаю достаточно хорошо.

– Я не могу быть вторым, я обязан быть лучшим, либо я ничто.

– Я всегда должен выглядеть самым лучшим.

– Все должно находиться в совершенном порядке.

– Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться.

– Все, что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно.

– Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным.

– Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать.

– Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо.

– Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью.

– Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие.

– Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку.

– Я должен закончить и победить любой ценой.

– Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место.

– Все, что отличается от звания «номер один», – позор и бесчестье.

– Времени мало, его не хватает.

– Жизнь для меня – это прежде всего мои обязанности, которые я должен выполнять идеально.

– Я никогда не прощу себя, если совершу ошибку.

– Если мои родители узнают, что я совершил ошибку, они будут недовольны мной.

– Я должен доказать всем, что я лучший.

– Я должен доказать себе, что я не ничтожество.

– Я должен доказать своим родителям, что я не ничтожество.

– Я должен доказать своим родителям, что они ошибались, считая меня ничтожеством.

– Мои главные лозунги – «надо» и «должен».

– Я должен защищать себя и свой светлый образ, чтобы даже случайно не выглядеть плохо.

– Когда я занимаюсь сексом, я стараюсь все делать так совершенно, как только можно.

– У меня бывают проблемы с потенцией.

– Я избегаю сексуальных контактов, так как боюсь, что не буду в сексе совершенен.

– Что толку смотреть на достижения, надо обращать внимание на ошибки!

Я должен быть самым лучшим и совершенным во всем.

– Я не могу любить себя, если я не совершенен.

– Сделать ошибку для меня – катастрофа.

Откладывание на потом

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию и действия (ставит вдохновение на первое место).

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом.

– Завтра!

– Я не в состоянии выносить спешку.

– Я ненавижу трудности – жизнь должна быть легкой.

– Я не переношу ограничения по времени.

– Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство – я противлюсь этому.

– Куда торопиться – это может привести к браку или неудаче.

– Эта работа требует совершенства – мне стоит подождать.

– Я не собирался говорить «да» – сейчас я не в том настроении.

– Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление.

– Это слишком много для меня, я сделаю это позднее.

– Сейчас неподходящее время.

– Мне необходимо вдохновение.

– Прямо сейчас у меня нет к этому настроения.

– Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

– Это слишком скучно.

– Возможно, я попытаюсь завтра.

– У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе.

– Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей.

– Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо.

– Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления.

– Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить.

– Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать.

– Я не уверен, что я хочу делать это.

– Дайте мне время подумать об этом.

– Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела.

– Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Карающая десница правосудия

Люди, залипшие в этом кластере, думают, что другие должны быть жестоко наказаны за их поступки. Обычно люди в этом кластере полны злобы, нетерпения и нетерпимости как к себе (а ненависть к себе и является основным «корнем» этого кластера), так и к тем, кто не отвечает их «стандартам». Такие слова, как «прощение» и «смотри на обстоятельства» для такого человека просто неприемлемы. Как правило, такие люди происходят из семей, где были тираны-родители, навязывавшие детям свою волю и жестоко и безжалостно подавлявшие любые проявления инакомыслия.

Карающая рука с мечом, горящий взгляд, уверенность в своей правоте – и под всем этим гигантские количества ненависти к себе, чувства вины и стыда – вот типичный портрет человека, залипшего в этом кластере. Естественно, это очень серьезная и глубокая куча глюков, требующая длительной проработки на множестве уровней и очень подробного ковыряния в прошлом.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Люди должны быть жестко наказаны за их ошибки и плохие поступки.

– Я ненавижу тех, кто делает ошибки, – они должны быть жестоко наказаны.

– Я должен быть наказан за мои ошибки.

– Некоторые люди должны пострадать или сдохнуть за то, что совершили.

– Я не могу никого простить, все они должны страдать за то, что совершили.

– Некоторые люди совершенно плохие и злые.

– Суд должен быть жестким и безжалостным.

– Люди должны жестоко страдать за свое плохое поведение.

– Я должен страдать за свои грехи.

– У меня есть право отмщения – все они обязаны пострадать за то, что сделали.

– Месть не может не быть жестокой.

– Наказание должно быть как можно более жестким, чтобы другим было неповадно.

– Око за око, зуб за зуб.

– Никто не забыт, и ничто не забыто.

– Они не имеют права жить в мире после того, что они сделали.

– Моя обязанность – воздать им по заслугам.

– Я должен мстить.

– Прощают только слабаки.

– Я выполняю волю Бога, когда наказываю людей за их проступки.

– Я ненавижу себя.

– Я недостоин.

– Я плохой.

– Я достоин самого ужасного наказания.

Для более тщательной проработки состояний и убеждений этого кластера желательно проработать все эпизоды прошлого, когда:

– вы подвергались деструктивной критике, унижениям, наказаниям в семье;

– родители или братья (сестры) винили вас в своих неприятностях;

– учителя в начальных классах негативно относились к вам и унижали вас, уничтожали вас морально;

– ваши родители, опекуны или другие важные в вашей жизни люди говорили, что вы плохие, больные, бесполезные;

– вас негативно сравнивали с братьями (сестрами);

– вас обвиняли, когда один из родителей ушел;

– вас эмоционально оставляли ваши родители.

Пассивная агрессивность

Пассивная агрессивность – это поведение, перенятое от других в процессе воспитания или выработанное в ответ на излишне сильное и жесткое давление со стороны родителей и опекунов в детстве. Потом этого типа «сверхконтроль» может проецироваться вами на других авторитетных людей, таких как учителя, начальство, супруги и так далее. Эта модель поведения может быть устранена и заменена на другую, конструктивную, если вы будете работать над этим.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не могу сказать «нет» тем, кто является для меня авторитетом или имеет власть.

– Я как бы соглашаюсь с их требованиями, ноя делаю все, чтобы саботировать их выполнение.

– Я чувствую, что на меня давят, контролируют меня, делают меня жертвой.

– Я не могу платить по счетам вовремя.

– Я не согласен, что у меня пассивная агрессивность, что вы такое говорите.

– Я совершенно нормальный человек, это они плохие.

– У меня бывают депрессии.

– Я часто «забываю» сделать важные дела для себя или для других.

– Я говорю «да», но на самом деле я думаю «нет».

– Я не могу четко ответить «да» или «нет», брожу вокруг да около.

– Мое начальство (учителя, правительство, супруг, авторитеты) – уроды и сволочи.

– Я не чувствую эмоций.

– Я не позволяю себе чувствовать эмоции.

– Я ищу в каждом человеке негативные стороны, чтобы избежать близости с ним.

– Я не хочу принимать на себя обязательства.

– Я не могу решиться на действие, когда это нужно.

– Я боюсь, что меня не будут любить.

– Люди часто пользуются тем, что я щедрый, дающий.

– Я слишком много делаю для других.

– Люди злятся на меня совершенно без причины.

– Некоторые люди меня просто хотят использовать, и им на меня наплевать.

– Ну да, забыл, забыл, а что, разве каждый не забывает время от времени?

– Я должен сделать это по-моему, или я потеряю уважение.

– Я ненавижу, когда мне говорят, что делать, или давят на меня.

– Я потеряю уважение, если я соглашусь.

– Я сделаю это в свое время, когда мне захочется. Я не тороплюсь, так что пошли они…

– Ненавижу сжатые сроки!

– Кто злится? Я уж точно не злюсь!

– Я нонконформист – я отказываюсь быть еще одним кирпичом в стене.

– Да, я знаю, что я обещал, но ведь обстоятельства сложились по-другому.

– Люди очень сильно пытаются меня контролировать и доминировать. Не выйдет!

– Я буду ничтожеством, если я позволю другим пользоваться мной.

– Другие требуют от меня слишком многого.

– Никто не будет надо мной доминировать!

– У них нет права на меня обижаться – я же действительно пытался это сделать!

– Не надо меня учить!

– Власти слишком многого требуют и слишком много суют свой нос в мою жизнь.

– Меня нужно принимать и любить, а не контролировать или доминировать.

– Начальство, партнеры, учителя – все они всегда только и стараются, что вытащить из меня побольше.

– Ничего, подождут…

Тотальное отрицание (оппозиция)

Часто можно видеть людей, которые борются с властью или авторитетами или специально делают все наоборот. Таких называют «мятежник без причины». Очень часто такое поведение является результатом чрезмерного контроля со стороны родителей в детстве. Вместо того, чтобы подчиниться родителям, ребенок вырабатывает механизмы, позволяющие ему быть в оппозиции и отражать давление.

Со временем это просто превращается в чисто механическую привычку. Так же, как к родителям, такой человек начинает в дальнейшем относиться к учителям, начальству, представителям власти, партнерам и даже просто прохожим. Он противится их просьбам или требованиям и даже просто механически отрицает то, что они говорят. Короче, ты им говоришь – красное, а они говорят – зеленое. Вот такие дела.

Любого рода терапия, проводимая с такими людьми, быстро сводится к бессмысленной борьбе врача и пациента, который просто из принципа будет делать все наоборот. Мне кажется, что единственным реальным шансом им что-то сделать с этой своей деструктивной привычкой, является ее самостоятельная проработка – но только при условии полного понимания, что состояние, в котором они пребывают, – ловушка, а также наличия желания и готовности выйти из него.

Прорабатывать придется очень много, и желательно начинать с детства, со всех эпизодов, в которых производилось давление и принималось детское решение «противостоять им всем и делать все наоборот». Но сковырнуть эту штуку можно, как показывает практика.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Никто не будет мне указывать, что я должен делать.

– Люди от меня слишком много хотят.

– Я не сдамся.

– Они просят меня что-то сделать? Да пошли они! Я им покажу…

– Если я соглашусь, меня не будут уважать.

– Я не должен их слушать, пошли они все…

– Это кто это их назначил начальниками надо мной?

– Ладно, я им скажу то, что они хотят услышать, чтобы они отвязались от меня.

– Нужно быть очень бдительным, чтобы не пропустить обман в том, что они говорят или пишут.

– Я прав, а они все неправы.

– Никто не будет меня контролировать или ограничивать!

Низкая переносимость неприятного

Этот кластер – король среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник).

Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне всегда необходимо комфортное состояние.

– Я не выдержу этого.

– Я не вынесу этого.

– Я не смогу жить без этого.

– Мне не перенести это.

– Это слишком много для меня.

– Это слишком тяжело.

– Я теряю контроль.

– Это очень подавляюще.

– Это когда-нибудь закончится?

– Моя жизнь должна быть легкой и комфортной.

– Это сводит меня с ума.

– Это слишком скучно.

– Это слишком тяжело.

Негативизм

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится.

– Все может пойти не так, как мне хочется.

– Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

– Все, что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

– Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

– Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом.

– Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

– Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы.

– Все может стать только хуже.

– Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем.

– В глубине души я знаю, что потерплю неудачу.

– Удача навсегда отвернулась от меня.

– Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это.

– Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня.

– Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет.

– Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо.

– Это настолько трудно, что даже не стоит и браться.

– Ничто мне не поможет.

– У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова.

– Моя ситуация безнадежна.

– Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом.

– Добиться каких-либо изменений выше моих сил.

Давление времени

Этот кластер убеждений, являющийся тянущей энергию и концентрацию формой неприятия себя, дает человеку, который в нем залип, ощущение необходимости спешить, бежать, лететь куда-то, как будто он опаздывает и у него совсем не остается времени.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– У меня нет выхода – я должен спешить и сделать это.

– Я должен это сделать прямо сейчас.

– Моя задача кажется невыполнимой.

– Я ненавижу спешку, но мне приходится спешить.

– Моя задача должна быть выполнена в совершенстве, причем еще час назад!

– Времени никогда не хватает – мне надо спешить.

– Это совершенно невозможно, я никогда не успею это сделать.

– Ну вот, я только что закончил это, а сейчас задач стало еще больше!

– Мне надо сдавать работу прямо сейчас, а я совсем не готов.

– Быстрее, быстрее, быстрее, времени совсем не остается.

– Я всегда вожусь, я никогда не сделаю это как положено.

– Время давит на меня.

– Я все время думаю о своей работе и о том, как много еще не сделано!

– Я все время делаю ошибки, и они все время накапливаются.

– У меня совсем нет времени.

– Я должен все время спешить, иначе мне крышка.

Недоверие

Проблемы с доверием часто имеют свои корни в детстве, в семейных отношениях. Зачастую спутниками недоверия выступают такие эмоции, как страх, сильная злость, ненависть, стыд. Главной причиной недоверия являются пережитые в детстве издевательства – как физические, так и психологические/эмоциональные. Они могут со временем быть вытеснены из сознания в глубокие слои подсознания, но недоверие все равно останется. Недоверие часто обобщается: все вы знаете поговорки типа «все мужики козлы», «людям верить нельзя, все только и думают, как бы тебя использовать» и так далее.

Проблема не в том, что человек в этом кластере не доверяет кому-то. В конце концов, нельзя слепо доверять каждому, ведь есть люди, чьи намерения по отношению к нам не совсем чисты. Но проблема начинается тогда, когда вместо здравого смысла и осмотрительности человек начинает генерализировать и проецировать свое недоверие на всех людей вообще. Как результат, он притягивает в свою жизнь ситуации и людей, которые подтверждают его правоту…

Люди, залипшие в этом кластере, часто жестоки с другими и злоупотребляют их доверием. В отношениях им всегда чудится, что другие люди ими стараются манипулировать и имеют плохие мотивы, а потому все отношения такими людьми воспринимаются как опасные. Человек в этом кластере чувствует, что другие хотят злоупотребить его доверием, манипулировать им, обманывать его, оскорблять его, делать ему больно и так далее.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей.

– Люди используют меня.

– Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно.

– Рано или поздно кто-либо предаст меня.

– Люди будут эмоционально, физически, сексуально оскорблять меня.

– Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям.

– Люди сближаются со мной, только чтобы ранить меня.

– Я не должен доверять другим людям: они ненадежны.

– Люди думают только о себе.

– Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо.

– Большинство людей – лжецы и мошенники.

– Я сам сделаю это им, не дожидаясь, пока они сделают это со мной.

– Контролируй или контролировать будут тебя самого.

– Я зол на то, как другие люди используют меня.

– Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом.

– Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают.

Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.

– Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.

– То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.

– Я не знаю, как начать разговор.

– Мне следует или не следует начинать разговор?

– Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.

– Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.

– Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.

– У меня немеет язык, и я не могу нормально говорить. Они решат, что я идиот.

– Будет ужасно, если я потеряю контроль и наговорю глупостей другим людям.

– На мне все внимание, и я должен быть совершенным.

– Я ЗНАЮ, что обо мне думают другие.

– Они меня осуждают.

– Когда я говорю с другими, я чувствую себя кем-то, кем я не являюсь. Я чувствую, что у меня нет контроля.

– Я должен произвести на других впечатление, чтобы меня приняли.

– У меня никогда нет ничего интересного, что можно было бы сказать.

– Люди видят, как я нервничаю, и меня ужасно осуждают.

– Я должен быть совершенным.

– Если я проявлю себя как дурак, меня отвергнут и будут насмехаться надо мной.

– Люди будут смеяться надо мной.

– Я ничего не могу поделать со своей стеснительностью, она генетическая.

– Я всегда чувствую напряжение, когда общаюсь с другими.

– Ненавижу, когда я чувствую, каку меня немеет рот, меня трясет и я не могу говорить и думать.

– Когда я с другими, я фокусируюсь на себе.

– Я должен чувствовать, что я контролирую ситуацию, и когда этого нет, это ужасно.

– Если я начну говорить, я буду выглядеть глупым, смешным.

– Если меня отвергнут, это будет ужасно.

– Я знаю, что я не такой хороший, как другие.

– Другие намного лучше меня.

– Как только я открываю рот, я говорю глупости.

– Если мои губы пересохнут и меня начнет трясти, я буду выглядеть как идиот.

– Я никогда не могу говорить прямо, когда разговариваю с важными людьми.

– Мое сердце бьется сильнее, руки потеют, рот немеет, а мечущиеся мысли меня отвлекают.

– Я потею и трясусь, когда мне надо говорить.

– Выглядеть глупо – хуже смерти.

– Я должен быть совершенен и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня.

– Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные.

– Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей.

– Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого.

– Авторитеты меня будут жестко судить.

– Люди, с которыми я хотел бы сблизиться, отвергнут меня.

– Меня могут оскорбить.

– Меня могут осмеять.

– Меня могут отвергнуть.

– Я не могу нормально выражать свои мысли.

– Будет ужасно, если кто-то увидит, как я потею, трясусь, краснею.

Сверхзаслуженность

Смысл этого кластера – восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям и потому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не воспринимаю ответ «нет», все должно идти так, как я хочу.

– Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия.

– Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?

– Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне.

– Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих.

– Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих.

– То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей.

– Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи.

– Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать.

– Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен, но это ерунда.

– Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать.

– Я имею право на то, что я хочу.

– Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения.

– Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого.

Финансовая несостоятельность

Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами.

– Я порицаю себя за недостаточность моих финансов.

– Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах.

– Мне очень нужны деньги, но у меня их никогда нет.

– Нехватка у меня денег – следствие моей неудачливости.

– Все мои финансовые планы обречены на провал с самого начала.

– Без денег я ничто.

– Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство.

– Я не способен спланировать свой бюджет, передо мной слишком много препятствий.

– Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя.

– Деньги в моих руках не задерживаются.

– Упорядочение финансов – слишком трудная задача, это не для меня.

– Иметь достаточное количество денег – звучит как-то неестественно.

– Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах.

– Я не обязан предпринимать никаких усилий – деньги должны прийти ко мне сами собой.

– Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает.

– Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья.

– Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета.

– Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует.

– Чтобы быть счастливым, мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет.

– Работа – гадость.

– Деньги являются критерием того, что жизнь удалась.

– Я чувствую склонность к деланию денег, но какая-то часть меня противится этому.

– В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам.

– Деньги должны прийти ко мне, как по волшебству.

Стыд

Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или «изъянов».

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Кто полюбит меня, если узнает о моих изъянах?

– Во мне слишком много плохого.

– Я не представляю, как кто-то может полюбить меня.

– Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле.

– Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы.

– Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня.

– Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от значимых для меня людей.

– Это я виноват в том, что другие люди не принимают и не любят меня.

– Я обязан доказывать, что я чего-то стою.

– Я вынужден скрывать свое настоящее «Я» от людей, которым становлюсь близок.

– Я не желаю, чтобы кто-либо увидел «настоящего меня».

– Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь.

– Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь.

– Я недостоин любви.

Страх перед миром

Это даже не кластер, а нормальное состояние практически любого современного человека западной цивилизации. Страх людей и мира впитывается с молоком матери и в зрелом возрасте может достичь очень существенных размеров.

Ну а социальная машина этот страх старательно поддерживает, так как тех, кто боится, легче контролировать.

Следует понимать, что страх будущего, страх мира – это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал многие аспекты из вышеприведенного списка выделить как полностью отдельные проблемы, подробно расписать на свои аспекты и проработать индивидуально.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мир опасен.

– Нельзя ни на минуту расслабляться.

– С каждым может случиться что-то плохое.

– Я не застрахован от того, что нечто ужасное случится со мной.

– Каждый день происходят катастрофы.

– Люди гибнут в автокатастрофах.

– Я боюсь, что я или мои родные попадут в аварию.

– Мои знакомые попали в аварию.

– Я часто слышу и вижу передачи про аварии.

– Жил себе человек, никого не трогал, и вдруг авария или что-то еще ужасное.

– Я боюсь погибнуть в авиакатастрофе.

– Я боюсь, что мои близкие погибнут в авиакатастрофе.

– Я боюсь, что я или мои близкие пострадаем в кораблекрушении.

– Я боюсь, что что-нибудь взорвется там, где я живу.

– Я боюсь погибнуть под обломками здания.

– Я боюсь, что мне придется хоронить моих близких.

– От меня ничего не зависит.

– Каждую минуту может случиться катаклизм.

– На Земле постоянно что-то случается.

– Люди гибнут в наводнениях, землетрясениях, оползнях, других природных катастрофах.

– Люди гибнут в техногенных катастрофах – авариях, кораблекрушениях, взрывах и так далее.

– Невозможно планировать свою жизнь, если над тобой висит Домоклов меч судьбы.

– Терроризм уносит все больше и больше жизней.

– Я боюсь пострадать от рук террористов.

– Я боюсь, что мои близкие пострадают от теракта.

– Я боюсь того, что может случиться со мной или моими родными.

– Я всегда чувствую себя в опасности.

– От судьбы не уйдешь.

– Что толку думать о будущем и стараться чего-то достичь, если мы – просто игрушки в руках враждебных сил.

– Мне бывает страшно жить.

– Жить вообще страшно.

– Я боюсь, что та жизнь, которую я люблю, будетуничтожена в один миг.

– Я боюсь, что все, кого я люблю, будут уничтожены.

– Постоянно кто-то гибнет.

– Я не могу ничего сделать для того, чтобы предотвратить страшное.

– Я не могу защитить себя и своих близких.

– Каждый человек может в любую секунду погибнуть.

– Я хотел бы убежать туда, где бы я чувствовал себя в безопасности.

– Я хотел бы спрятаться от опасности.

– Прятаться негде, человек везде в опасности.

– Жизнь – это просто насмешка над человеком.

– Мир – враждебная среда.

– Миром правят враждебные слепые силы.

– Все люди-лишь игрушки в их руках.

– Все мы – жертвы внешних сил.

– Я боюсь пострадать физически.

– Я боюсь стать инвалидом.

– Я боюсь стать причиной увечья другого.

– Я боюсь, что не смогу предотвратить увечье близкого мне человека.

– Я боюсь заболеть смертельной болезнью.

– Я боюсь заболеть раком или другой неизлечимой болезнью.

– Я боюсь, что кто-то близкий заболеет раком.

– Я боюсь, что я ничего не смогу сделать, чтобы исцелить близкого мне человека.

– Я боюсь умереть.

– Я боюсь, что умрет близкий мне человек.

– Я боюсь подхватить смертельную болезнь.

– Я должен постоянно быть начеку.

– Я должен постоянно быть готовым к самому страшному.

– Я должен бороться, биться не на жизнь а на смерть, только так я смогу защитить себя и своих близких.

– У меня очень много страхов.

– Мне стыдно из-за того, как много у меня страхов.

– Я ничего не могу поделать со своими страхами.

– Мои родители говорили мне, что мир опасен.

– Каждый человек, которого я знаю, так или иначе пострадал, значит все в опасности.

Далее надо проработать следующие позитивные утверждения (повторяя их с ключевым словом до зевания), для того чтобы устранить негативные корни, которые мешают вам полностью принять эти утверждения.

– Я хочу отпустить свой страх мира.

– Я готов отпустить свой страх мира.

– Я отпускаю свой страх мира.

– Я принимаю мир таким, какой он есть.

– Я сам хозяин своей жизни.

– Я, и только я, определяю, что со мной случается.

– Я готов изменить свои мысли, чтобы перестать притягивать неприятности.

– Я хочу измениться, чтобы жить в гармонии с миром.

– Мир гармоничен и безопасен.

– Каждый человек сам притягивает к себе все события.

– Я доверяю миру.

– Я доверяю вселенной.

– Я выбираю жить в радости и уверенности.

– Я выбираю отпустить свои страхи и начать радоваться жизни уже сейчас.

Страх перед людьми

Это еще один кластер, присущий практически любому современному человеку. Нет ничего удивительного – с раннего детства любой человек воспитывается в атмосфере страха перед «чужаками», а когда его в придачу ежедневно бомбардируют со всех сторон разными «страшилками» и рассказами о том, как с каждым может произойти неприятность или как другие злые люди могут его убить-ограбить-оскорбить-зарезать-изнасиловать и т. п., то раньше или позже страх так въестся в подсознание, что выкорчевать его оттуда будет реально сложно.

По своему опыту я могу сказать, что пришлось очень много работать с кучей вещей, прежде чем страх людей исчез. Но если не работать, то он никуда и не денется, верно?

Так же, как и в случае предыдущего кластера, вам следует подробно расписать эту штуку применительно к вашему личному материалу, так что возьмите ручку, бумагу и после проработки аспектов, приведенных ниже, а также в процессе этого, выписывайте всплывающий у вас лично свой индивидуальный материал. Нижеприведенные убеждения и состояния довольно стандартны, но нереально в рамках этой книги описать все возможные у всех людей – пришлось бы посвятить этому кластеру две такие книги, наверное.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Люди опасны.

– Люди желают только зла.

– Люди злы по определению.

– Люди греховны.

– Люди творят страшные вещи.

– Иногда просто в голове не умещается, на какие мерзости способен человек.

– Человек – самое страшное животное.

– Животные не убивают друг друга ради развлечения, только человек может.

– Человек ради высшей цели может натворить ужасных дел.

– Вся история написана кровью.

– Нет более опасного зверя, чем человек.

– Чем больше я узнаю людей, тем больше люблю собак.

– Меня могут обмануть.

– Люди постоянно думают, как бы обмануть друг друга.

– Я боюсь, что меня кинут на деньги.

– Я боюсь, что меня ограбят.

– Я боюсь, что на меня нападут.

– Я боюсь, что меня изобьют, покалечат или убьют.

– Я боюсь, что меня оскорбят.

– Я боюсь, что попаду в неприятности.

– Я боюсь стать жертвой произвола властей.

– Любая гадость может случиться в любую минуту.

– Человек не защищен, с ним могут сделать что угодно, и не докажешь никому, что ты не верблюд.

– Я боюсь попасть в тюрьму.

– Я боюсь бандитов.

– Я боюсь гопников.

– Ходить вечером опасно.

– Людей убивают вообще за сотовый телефон.

– Я боюсь стать случайной жертвой при ограблении банка.

– Я боюсь стать жертвой врачебной ошибки.

– Я боюсь, что меня «залечат до смерти».

– Я боюсь, что меня будут шантажировать.

– Я боюсь, что меня вовлекут в какую-нибудь грязную историю.

– Я боюсь стать жертвой вымогательства.

– Я боюсь изнасилования.

– Я боюсь стать жертвой маньяка.

– Я боюсь, что меня или моих родных похитят.

– Я боюсь, что моих любимых похитят ради выкупа.

Далее, когда проработаете все, что удалось «выудить из подсознания» на эту тему, надо проработать следующие позитивные утверждения (повторяя их с ключевым словом до зевания), для того чтобы устранить негативные корни, которые мешают вам полностью принять эти утверждения.

– Я хочу отпустить свой страх людей.

– Я готов отпустить свой страх людей.

– Я отпускаю свой страх людей.

– Я принимаю людей такими, какие они есть.

– Я сам хозяин своей жизни.

– Я, и только я, определяю, что со мной случается.

– Я готов изменить свои мысли, чтобы перестать притягивать неприятности.

– Я хочу измениться, чтобы жить в гармонии с людьми.

– Каждый человек сам притягивает к себе все события.

– Я выбираю жить в радости и уверенности.

– Я выбираю отпустить свои страхи и начать радоваться жизни уже сейчас.

Денежные страхи

Количество глупых ограничивающих убеждений на тему денег практически у каждого человека просто зашкаливает. Стоит копнуть свое подсознание поглубже, и вы поразитесь, сколько там всего сидит на эту тему. А ведь именно убеждения, страхи, комплексы и глюки и определяют ваше материальное положение!

Деньги – они ведь в первую очередь в голове, а только потом уже в кошельке. Если у вас голова полна мусора на тему денег, то в кошельке денег уж точно не прибавится, а если вы случайно и умудритесь стать обладателем крупной суммы, вы постараетесь ее побыстрее спустить, «профукать», потерять, потому что она будет вам жечь карман – иначе и быть не может, если голова полна бреда на тему денег.

Поэтому оздоровление своего материального состояния следует начинать прежде всего со своих мозгов. Но не ждите халявы! В голове у каждого человека просто несметные количества ограничивающих убеждений и страхов на тему денег. Деньги – это одна из самых глючных тем в голове у среднего человека, с которой может соперничать разве что секс.

Чтобы начались какие-то серьезные сдвиги в денежной сфере, надо хорошенько проработать не только сами по себе убеждения и страхи на тему денег, но также и такие связанные с деньгами темы (каждая из которых сама по себе – неслабый пласт мусора), как страх одиночества (одна из главных причин пребывания в долгах, кстати), страх успеха, страх привлечь к себе внимание, страх поражения, страх критики и неодобрения и множество других. Если вы будете работать и будете честны с собой, вы сами нароете все, что потребует проработки.

Лично я долбил тему денег очень долго и очень тщательно. Но прошло много месяцев, прежде чем появились результаты в виде конкретных сдвигов в моей финансовой ситуации. Хотя, с другой стороны, если бы я этого не делал, то никаких результатов и не было бы. Поэтому: «Пилите, Шура, пилите, они золотые», – как говорил Остап Бендер.

Ваши убеждения действительно «золотые» – они вам слишком дорого стоят. Так что если хотите стать финансово независимым человеком, у вас просто нет другого выхода, кроме как тщательно вычистить все свои «денежные глюки» в голове.

Ниже приводится достаточно краткий список стандартных денежных убеждений, который надо проработать. Во время проработки наверняка вы вспомните что-то свое, да и вообще, покопайтесь хорошенько в себе на тему денег, и вы нароете еще в десятки раз больше всякой ерунды. Всю ее аккуратненько выписываете на бумажку и прорабатываете.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Чтобы делать деньги, нужны деньги.

– Я все равно наверняка не добьюсь успеха.

– Богатые люди жадные и нечестные.

– Если я буду богатым, мне будут завидовать друзья.

– – Я невезучий.

– Мне все равно не повезет.

– Чем выше забираешься, тем больнее падать.

– Если я заработаю много денег, я не буду знать, как ими распорядиться.

– Надо родиться в богатой семье, чтобы быть богатым.

– Духовные, продвинутые люди не думают о деньгах.

– Распоряжаться деньгами трудно.

– Деньги всегда утекают сквозь пальцы.

– Я никогда не буду богатым.

– Деньги – это энергия.

– Надо просить вселенную о деньгах – и она даст.

– Энергетика денег очень высокая и поэтому даются они не всем.

– Деньги одухотворены.

– Деньги обладают собственной силой.

– Деньги – самостоятельная, суверенная сущность.

– Существует энергия денег.

– К энергии и потоку денег можно подключиться.

– Если не будешь работать, то будешь бедным и несчастным.

– Чем больше работаешь, тем больше денег.

– Только с помощью денег можно обеспечить полное счастье.

– Существует эгрегор денег.

– Эгрегор денег реализует личные желания подключившегося к нему человека.

– Денег всегда не хватает.

– Деньги дают свободу.

– Деньги надо любить.

– Деньги могут не любить кого-то.

– Деньги имеют свою волю и сознание.

– Деньги зарабатывают тяжелым трудом.

– От процесса работы сильно устают.

– Денег всегда мало, поэтому желания надо ограничить.

– Деньги меня не интересуют.

– Деньги – это в жизни не главное.

– Зачем деньги зря тратить, и так обойдемся.

– За все нужно платить, поэтому лучше так обойтись.

– Считай, не считай – все равно денег не будет.

– Нищим родился, нищим и помрешь – судьба такая.

– По одежке протягивай ножки.

– Жить нужно по средствам.

– Деньги есть только у воров и преступников.

– Честным трудом денег не заработаешь.

– Деньги – это зло.

– Деньги лучше сохранять на «черный день».

– Стыдно получать большие деньги.

– Стыдно быть богатым, когда вокруг так много бедных людей.

– Стыдно торговаться – вдруг подумают, что ты бедный.

– Стыдно просить оплату за свою работу.

– Все уже давно поделено, так что лучше и не высовываться.

– Деньги портят человека.

– Я бедный, но гордый (честный, порядочный и т. д.).

– Деньги не растут на деревьях.

– Жизнь полна конфликтов и страданий.

– Чтобы выжить, надо бороться.

– Счастье не бывает долгим.

– Люди эгоистичны и жадны.

– Я безнадежный неудачник.

– Мир катится в пропасть.

– Мы живем в жестоком мире.

– На всех не хватит.

– Жизнь бессмысленна и тщетна.

– Мне всегда не везет.

– Мне всегда не хватает денег.

– У меня нет богатства, зато есть здоровье.

– Я не богач, но зато я порядочный человек.

– Все богачи – воры.

– Если у тебя больше – у других меньше.

– Нехорошо быть богатым, когда во всем мире столько бедных и голодных.

– Деньги – корень зла.

– Изобилие и материальное богатство несовместимы с духовным ростом.

– Разбогатею – будет что терять.

– Деньги – это опасность.

– Деньги – это большие проблемы.

– Деньги – это грязь.

– Честно заработать невозможно.

– Ищи не ищи, все равно все приличные места давно заняты.

– Чтобы иметь много денег, нужно обманывать людей (а я честный человек).

– Всем людям нужно помогать.

– Зарабатывать деньги – это бездуховно.

– Стыдно брать с людей большие деньги.

– Большие деньги – большие хлопоты.

– Если я буду успешным, люди не будутлюбить меня такого, какой я есть на самом деле.

– Я не могу быть успешным.

– Я недостоин иметь то, что я хочу иметь.

– Иметь дело с деньгами – сплошная головная боль.

– Если у меня будет то, что я хочу, со мной обязательно случится что-то ужасное.

– Я недостоин иметь деньги.

– Я недостоин много зарабатывать.

– Я недостоин больших денег.

– Если у меня будут деньги, я могу их лишиться.

– Лучше не иметь денег – нечего будет терять.

– Вообще денег на всех не хватит.

– Если у меня будет немного больше того, что мне надо, другому достанется меньше.

– Если я буду богатым, люди будут ненавидеть меня.

– Люди всегда ненавидят богатых.

– Яне хочу быть ответственным за страдания другого потому, что у меня есть деньги.

– Правительство ворует.

– Правительство не даст мне быть богатым.

– Олигархи разворовали всю страну.

– Нельзя привлекать к себе внимание.

– Нужно сидеть и не высовываться.

– Бедные беднеют.

– Чтобы накопить деньги, надо отказываться от многого.

– Время – деньги.

– Я не могу иметь деньги и быть свободным.

– Я не могу иметь деньги и свободное время.

– Деньги бездуховны.

– Надо делать слишком много чего, чтобы быть богатым.

– Для богатства нужны специальные таланты.

– Надо быть очень образованным, чтобы быть богатым.

– Без блата не разбогатеешь.

– Я не хочу прогибаться за деньги.

– Принимая деньги, я становлюсь кому-то обязан.

– Принимая деньги, я теряю свободу.

– Деньги порабощают.

– Лучше иметь меньше денег, но не попадать в неприятности.

– Деньги развращают.

– Деньги не дают человеку быть счастливым.

– У меня все равно никогда не будет достаточно денег.

– Лучше всего быть довольным тем, что имеешь.

– Иметь недвижимость слишком опасно.

– Государство все равно обманет тебя.

– Я никогда не буду чувствовать себя в безопасности, если я буду богатым.

– Мои родители были бедными, я тоже должен быть бедным.

– Если я буду богатым, я предам своих родителей.

– Я не хочу, чтобы кто-то знал, если у меня будут деньги, потому что люди ненавидят богатых.

– Нужно скрывать, если у тебя есть деньги.

– Если у меня будет много денег, люди будут думать, что я жулик и вор.

– Тратить деньги на дорогую одежду неразумно.

Напоминаю: это – всего лишь краткий список достаточно стандартных глюков. На самом деле у каждого человека этого материала в десятки раз больше, так что не думайте, что, проработав этот список, вы сразу же станете крупным бизнесменом и инвестором. Но вы им сможете стать, со временем, если хорошенько очистите свои мозги от связанного с деньгами мусора.

Работа с прошлым

BSFF позволяет работать не только с проблемами, но и с травмирующими эпизодами прошлого. Делается это точно так же, как и в случае проблем, – путем выписывания аспектов на бумагу и дальнейшей проработки с помощью того же стандартного протокола BSFF.

Для примера возьмем гипотетическую ситуацию «Отец обозвал меня жирной уродиной при всем классе в 12 лет».

НАЗВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Отец обозвал меня жирной уродиной при всем классе в 12 лет.

–

АСПЕКТЫ

– Да как он смел так обо мне сказать!

– Да еще и перед всем классом!

– Кто жирная уродина? Я не уродина!

– Он ненавидит меня.

– Мои родители всегда меня ненавидели.

– Я чувствую вину за то, что родилась.

– Зачем они меня родили?

– Я не просила меня рожать!

– Как можно было меня так опозорить?

– Надо мной смеялся весь класс.

– Я никогда не прощу это моему отцу.

– Я и сейчас чувствую боль, думая о том моменте.

– Мне кажется, что все мои одноклассники помнят этот эпизод и до сих пор смеются надо мной…

И так далее. Выписывайте все, что «лезет» изнутри. Если это невозможно описать логически – пишите как «лезет», с матом, выражениями. Ваша задача – выплеснуть все, что касается данного эпизода, на бумагу, не сдерживая себя и не загоняя себя в тупик умствованиями.

BSFF – это не самоанализ, это работа с эмоциональными корнями проблем. Поэтому чем искреннее вы будете с собой, тем лучше будет прорабатываться проблема. Не давите в себе боль – прочувствуйте ее, напишите все как есть и потом проработайте с ключевым словом.

Колбасит? Плачете? Ну и пусть. Зато через несколько дней будете искренне недоумевать, а что вообще там могло быть такого трагического? Ну случилось, ну и что? Ерунда какая…

Завершение обработки эпизодов прошлого делается точно так же, как и любой другой проблемы. Собственно, эпизод прошлого является проблемой, а точнее, не сам эпизод, а ваше эмоциональное реагирование на него и те проблемы, которые являются следствием этого эпизода. Так что процедура работы с эпизодами ничем не отличается от процедуры обработки любого кластера из приведенных в книге.

Некоторые граждане по наивности могут сказать: а зачем мне вообще лезть в прошлое и что-то там прорабатывать? Ведь прошлое забыто и похоронено…

Это неправда. Прошлое не забыто, все без исключения эпизоды прошлого вместе со всеми испытываемыми тогда эмоциями записаны во всех подробностях в закоулках подсознания. И пока они не проработаны, то есть не вычищен имеющийся в них эмоциональный заряд, они будут исподволь питать и обуславливать ваши сегодняшние проблемы и автоматические реакции. Не может быть устойчивого психологического здоровья без полной проработки всех болезненных эпизодов прошлого.

Маятники, туды их в качель!

Как я уже писал, при работе практически с любыми методиками, направленными на серьезные и быстрые изменения личности, очень часто возникают побочные явления – так называемые «маятники». Название это не имеет ничего общего с термином, используемым Зеландом в его книгах, и обозначает «откат».

Сначала идет движение вперед, прогресс в работе, а потом – бабах! – начинается откат назад. Кажется, что вообще ничего не проработалось, все проблемы вернулись и вообще все ужасно. Сопли, слезы, «бедный деточка» вовсю играет в жертву. Стандартный, в общем-то, сценарий.

Маятники бывают практически у всех. Они же являются главной причиной, по которой большинство народа сходит с дистанции. Ну что же, можно считать «маятники» своеобразной проверкой на реальную готовность к свободе.

Видите ли, трепаться о своей крутизне и своем желании измениться можно до бесконечности – посмотрите на форумы, и вы увидите такую болтовню. Другое дело, когда приходится отложить клавиатуру в сторону и заняться реальным делом – расчисткой клозетов. А тут еще и маятник ка-а-а-ак шарахнет!

И бежит такой горе-искатель, аж пятки сверкают, и жалуется всем, какая ужасная и опасная техника – BSFF, и оправдания себе сразу же придумывает во множестве – начиная с того, что «вообще нельзя лезть в подсознание», и заканчивая разным шизотерическим бредом типа «надо не в мусоре ковыряться, а светом наполняться». И так он это долго повторяет, что сам начинает верить. Тем более что очень, очень не хочется признавать, что он оказался неспособен пройти через боль столкновения с собой. Гораздо легче придумать отмазки и свалить все на «неправильную технику».

Короче, тест на готовность сдают далеко не все. Ну что же, собственно, книга написана для тех, кто готов к свободе – у них не возникает проблем с тем, чтобы пройти маятники. Ну да, больно, ну и что? Можно подумать, никогда в жизни не колбасило. Как написала одна практикующая: «Сейчас у меня маятники от проработок, а раньше я жила в сплошном маятнике перманентно, только не осознавала этого».

Но речь в данной главе не об этом. А о том, как с этими маятниками совладать. Есть простой способ избежать маятника – ничего не делать. Не работать или работать «в год по чайной ложке». Если растянуть работу на годы и десятилетия, то маятников не будет. Правда, успеете состариться, прежде чем получите какие-то реальные изменения, зато все будет в меру комфортно.

Но нам такой способ не подходит, поэтому поищем что-нибудь другое. Есть ряд мер, которые можно применять в случае попадания в «маятник».

1. Не верить маятнику.

Помните, что это – обман, как бы он реален ни был на вкус и цвет. Это ваше Эго пытается вас остановить. Поверьте, ему совершенно не нужно, чтобы вы копались в нем и лишали его кнопочек манипулирования вами. Поэтому оно постарается сделать все возможное, чтобы вы бросили. Ну и подкинет вам, естественно, отмазку, чтобы совсем уж не чувствовать себя убогим. Так вот, всегда старайтесь помнить, что маятник – это обман, призванный вас застращать и смутить.

2. Проработать маятник.

Все, что лезет из вас во время маятника – раздражение, злобу, боль, ужасы и т. п. – просто выписывайте на бумажечку и прорабатывайте точно так же, как и любую другую проблему. Я уже писал, и еще раз повторюсь: не оставляйте никакие маятники непроработанными! Проработанный маятник сдувается и исчезает достаточно быстро, а непроработанный может вам портить жизнь неделями.

3. Следить за состоянием организма.

Проработки весьма плотно связаны с телесными аспектами. Поэтому старайтесь держать свое тело в порядке. Следите за тем, что вы едите. Я не призываю вас к вегетарианству (это может случиться само, без напряга, однажды на позднейших этапах проработки, а может и не случиться), но если вы чувствуете, что ваше тело не хочет какой-то определенной еды, – не насилуйте его. Чем больше человек занимается проработками, тем лучше он начинает чувствовать себя и свой организм, так что не пропускайте его сигналов.

Пейте много воды. Не лимонадов, чая, кофе, пива, компотов, а именно воды. Чистой воды. Старайтесь пить минимум 2 литра воды в день. Это связано с нормализацией электрических процессов в мозгу, уж я не знаю теории, но практика показывает – пить воду при проработках чрезвычайно полезно. Старайтесь выпивать стакан воды перед тем, как начинать работу.

После окончания проработки примите душ. Говорят, что в процессе проработки «отходят ментальные массы». Уж не знаю, что там отходит, но после душа человек чувствует себя существенно лучше.

Спите столько, сколько требует организм. На первых порах возможна такая сильная усталость, что будете дрыхнуть постоянно, как медведь. Со временем будете адаптироваться к работе и потребность во сне будет уменьшаться.

Занимайтесь спортом, если можете. Если есть возможность заниматься плаванием – это очень хорошо. Тут будет и спорт, и благотворное воздействие воды.

Обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе. Кстати, если уж очень сильно «нахлобучит» маятник, пойдите в ближайший лес, рощу или просто туда, где есть деревья, ходите и трогайте их, пока не полегчает. Старайтесь получить как можно больше ощущений – визуальных, осязательных, обонятельных. Это реально и довольно быстро помогает.

При серьезных нагрузках на мозг (а нагрузки у вас будут серьезные, можете не сомневаться) может быть полезным принимать витаминные комплексы, специально рассчитанные на такого рода нагрузки. Это может быть комплекс с большим содержанием витамина В. Также благотворно влияет на мозг при нагрузках витамин Е. Только обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом витаминов!

Ну и главное – помните, что маятник, какой бы он ни был «ужасный» на вид, – это на самом деле всего лишь страшилка, пугало. Не верьте ему. А если ваше намерение решить проблемы сильно, то вообще никакие маятники вам не страшны, как бы они ни пытались вас напугать.

Отзывы о BSFF

Техника BSFF известна русскоязычному читателю уже более двух лет, и за это время немалое количество народа успело ее опробовать на себе. Нельзя сказать, что все пробовавшие получили совершенно феноменальные результаты. Некоторые остались ни с чем – в подавляющем большинстве это были люди, которым никакие результаты и не были нужны и которые так, от нечего делать, занялись еще одной техникой «для коллекции», чтобы потом важно надувать щеки в форумах и рассказывать всем, что они «владеют BSFF».

Кроме того, результаты не получили те, кто вцеплялся в свои не стоящие выеденного яйца проблемы хваткой бульдога и ни в какую не соглашался расстаться с ними. Страх исчезнуть, раствориться, если исчезнут проблемы, для подавляющего числа людей настолько силен, что может пересилить даже боль от самой проблемы.

Как говорится: «Плохонький да свой». Вот и живут они, обуреваемые проблемами, цена которым на самом деле – грош, но с которыми они не способны расстаться из-за страха «потерять себя».

Ну что же, эта книга в любом случае не для таких людей. Эта книга для тех, кто готов и хочет меняться. Чтобы у них был стимул работать, вот небольшая подборка отзывов о работе с BSFF, которые были мной найдены на разных форумах в сети Интернет.

* * *

Расскажу о небольшой победе над своим страхом при помощи БСФФ. Была у меня такая заморочка: сын занимался дорогим видом спорта, уходила масса денег (в размере средней зарплаты) в месяц, сложновато для нас было в тот момент времени, но ему нравилось и я не имела ничего против. Более того, когда возникали какие-то сложности, неудачи, меня начинало жутко колбасить из-за того, что сын вынужден будет бросить занятия или не достигнет вершин в нем.

И в один прекрасный день я поняла ту цепочку, которую соорудила у себя в голове: он занимается тем, что ему нравится и что у него получается – мы с мужем будем способствовать этому всеми силами, потому что это его возможная профессия в будущем – аякакматьхочу, чтобы он в будущем занимался любимым и высокооплачиваемым делом – и я буду в таком случае спокойна за его будущее и за него.

Вот так я выстроила в своей голове картинку его будущего ради собственного спокойствия. И жутко нервничала, когда эта картинка могла разрушиться. Тогда я решила ее проработать по БСФФ. На следующий же день (!!!) я почувствовала внутреннее спокойствие. Я сказала себе: это его жизнь, он сам решит, что для него важнее и нужнее. Я отпустила ситуацию, позволила ей самой развиваться. Я доверилась Вселенной в этом вопросе, приняла, что все сложится лучшим для сына и окружающего мира образом.

С тех пор были сложности и нестыковки, от сына не зависящие, но переживаний у меня это уже не вызывало. Через полгода сын сам принял решение бросить этот вид спорта. И хотя денег в него было вложено немало, я опять совершенно спокойно восприняла это известие. Я считаю это явным результатом этой конкретной методики. И, кстати, больше не волнуюсь за его будущее и успех в карьере. Это его жизнь.

Я прорабатываю множество проблем по БСФФ, но такой явный и быстрый результат я почувствовала впервые (всего за один день!!!). Я очень довольна.

* * *

Я проработала очень важную для меня проблему – отношения с мамой. Сейчас я вздохнула полной грудью. Раньше шаг боялась ступить без мысли: «А что скажет мама?» Сейчас нет этой болезненной зависимости от ее мнения и настроения. Хотя раньше, если я слышала в ее голосе нотки раздражения или недовольства, целый день не могла найти себе места, пока не удостоверюсь, что она успокоилась. В общем, связь мать-дочь была наисильнейшей для меня. Сейчас я наконец-то психологически родилась (кто читал А. Некрасова «Материнская любовь», тот поймет).

* * *

Когда я только начала БСФФиться, прорабатывала привычку мужа во время еды задумываться, пялиться в окно и при этом сидеть с приоткрытым ртом. Бесило это меня жутко. Проработала. Прошло уже года полтора – больше с открытым ртом я его не видела!

Я прорабатывала черновые кластеры, дополненные своими аспектами. У меня был комплекс общения с «толпой». Я жутко краснела, читать лекции для меня было мукой. Да и придя в нынешнюю организацию, поначалу я все еще очень стеснялась высказывать свои мысли, был комплекс неполноценности профессионала. На бумаге – легко, свободно и красиво, на деле же – «бе и ме».

Проработала. Сначала стеснение, потом то, что я краснею, потом боязнь совещаний… Результат: я не боюсь сказать то, что думаю, мои идеи воплощаются в жизнь, я чувствую себя уверенно, а на планерки даже хочется идти, потому что понимаешь, что это место, где можно решить кучу проблем, а не получить их.))) И я ПЕРЕСТАЛА КРАСНЕТЬ!

* * *

Билась я со своей «любимой» проблемой дней восемь. С переменным успехом. Потом снова впала в депрессняк. Казалось, что у меня ничего не получается. Я наметила себе на очередную ночь «капитальную» проработку, с запасной процедурой после каждого пункта. Выписала еще раз все аспекты – и уже проработанные в том числе (получился списочек пунктов на 70). И… вдруг поняла, что мне все это страшно надоело. Ночью я просто уснула, плюнув на все.

А утром, проснувшись, поняла, что меня больше не волнует ни та самая «проблема», ни какие-то другие. Зато от души снова потянуло рисовать и писать стихи:) Весь день посвятила себе, любимой. Вечером прекрасно уснула, решив некоторое время отдохнуть от работы над собой. Просто отпустила все нафиг! Уже четвертый день отдыхаю, живу в свое удовольствие.

* * *

Ах да, самое главное чуть не забыла: «побочные эффекты» метода!:) Я стала острее ощущать радость жизни. Живу с удовольствием, наслаждаясь сном, едой, каждым движением тела… Чувства – настоящие чувства, – очистившись от шелухи эмоций и зависимостей, тоже стали сильнее и ярче.

* * *

Теперь об изменениях, которые отследил за время практики.

Самое интересное – поменялись сны. Раньше снилась всякая чушь, типа трамваев, выезжающих из подъезда, людей с головами слонов. Теперь сны стали похожи на реальность, никакого абсурда.

На работе стали замечать, что у меня меньше эмоций. Сейчас действительно отмечаю, что я меняюсь, и это хорошо.

Стал отслеживать в течение дня, что вырывается в сознание, какие воспоминания отвлекают. Думаю, это и есть те проблемы, которые нужно прорабатывать. В общем, техника – то, что надо!!! Я доволен!)))

* * *

Проработал с BSFF боязнь стоматолога. Вчера лечил зуб без анестезии.:-) К крюку стоматологическому и к бормашине равнодушие появилось. А раньше боялся так, что поджилки тряслись, чуть ли в обморок не падал:-)

* * *

Совершаешь какие-то действия, поступки и в определенный момент с удивлением вспоминаешь: а тут-то я должен был мандражировать, а тут беситься. А этого всего нет! Появляется странная смесь удивления и восторга.

Но именно это удивление для меня показатель, что проблема не вычищена до конца. Когда проблема до конца вычищена, то сложно даже представить себе, что она когда-то могла существовать: настолько естественной является свобода. Приходится даже прикладывать некие усилия, чтобы вспомнить, каково это было раньше. И не можешь вспомнить это по-настоящему, с чувством, а так, как будто в кино или по ТВ подсмотрел.

Вот это действительно сильно. И тогда понимаешь, что тысячу раз правы все учителя: проблем как таковых нет, они лишь иллюзия и ничего более. Когда со мной такое случилось в первый раз, для меня это – понимание иллюзорности проблем – было волнительным событием. Все-таки одно дело, когда тебе в умных книжках пишут об иллюзорности, а другое, кода ты сам на своей шкуре это прочувствуешь – нет проблем, они лишь пшик!

И, блин, не перестаю с удивлением смотреть на эти простенькие слова и простенький, незамысловатый метод Ларри Нимса, который дает такие результаты.

* * *

Лично мне больше нравится BSFF сейчас, потому что не нужно особо напрягаться, визуализировать. Сидишь себе и бубнишь, а проблемы потихонечку решаются…

Только вот эти маятники, будь они неладны… Хотя я сейчас уже даже радуюсь маятникам и обострениям, это для меня знак, что проработка прошла успешно. Хотя, если их не будет, я тоже особо не обломаюсь.

* * *

Инструмент мощный. Инструмент для самостоятельной работы с авгиевыми конюшнями подсознания, где у каждого блоков и комплексов – чистить не перечистить.

Результаты серьезно превосходят ожидания. Метод работает и работает чрезвычайно эффективно. Блоки и комплексы растворяются просто на глазах, пространства внутри открываются неописуемые, энергия перестает уходить на поддержание лишнего, освобождая мощности для того, чего хотите вы сами.

Это не панацея, это инструмент, который не обязательно каждому подойдет. Но если подойдет, то прежними вы уже никогда не будете. Поэтому тот, кто сейчас уже знает, что ему это надо, идет и читает. Кому это кажется несерьезным, неправдоподобным, подозрительным и т. д. – остается на месте.

С каждым разом я все больше и больше чувствую и вижу эту корневую систему взаимосвязей, механизмов в моем сознании. Их огромное количество, огромные пласты переплетенных между собой событий, которые хранят в себе воспоминания и переживания, цепляясь друг за друга и создавая огромную сеть – своеобразную паутину. Это живет во мне и накапливается, на поддержание этой жизни уходит много энергии. Каждое осознание этой цепочки разрушает ее, и энергия свободным потоком направляется в собственном нужном направлении.

Стал реально чувствовать первый ощутимый результат работы с подсознанием. Всякие мелкие страхи (страх выглядеть глупо, страх экзаменов и т. п.) больше не тревожат вообще. Уверенность в себе, принятие себя и т. п. – стало на порядок лучше. Хочется взяться за крупные вещи, к примеру, страх смерти е. нуть, но что-то подсказывает, что пока этого делать не надо. И пока не буду.

Плохая новость: вместе с первыми успехами пришли первые последствия. Стали регулярно сниться (запоминаться) сны. За ночь снится очень много всякого дерьма. Начиная от друзей моего детства (которых я с трудом вспоминаю при желании), заканчивая каким-то космосом и смертью близких. Стал просыпаться посреди ночи. Втупую. Просто взял и проснулся. Полежал, подуплил в потолок и снова заснул.

И еще. Так и хочется сказать: «Ха-ха, люди, с#ки, теперь я вас вижу насквозь». На самом деле приятного мало. Теперь вообще кажется, что того «белого и пушистого» не существует.

* * *

BSFF оказалась действительно очень работоспособной техникой, я прям чувствую, как многие проблемы побеждаются и уходят.

Не думайте, что все так розово и красиво. Для того чтобы было красиво, надо пахать. Все эти люди работали, а не ждали, что техника что-то за них сделает. Многие из них попадали в «маятники» – болезненные состояния, являющиеся «побочками» и сопровождающие проработки у большинства. Многим пришлось пройти через боль и страдания в процессе работы.

BSFF – это не счастливая залитая солнцем дорога в прекрасное завтра, а совок или веник для расчистки залежей мусора в своей голове, и именно так к нему следует относиться. Результат будет, если вы хотите этого. И если вы готовы расстаться со своими «проблемами», а не цепляетесь за них, как за слитки золота.

Заключение

Информации, приведенной в этой книге, более чем достаточно для того, чтобы успешно начать работать со своими проблемами. Любые непонятные моменты станут понятными в процессе работы. Надо всего лишь оторвать задницу от стула и начать делать, опыт с практикой придет очень быстро.

Некоторые люди почему-то считают, что надо бороться со своими проблемами. Между тем это – тупиковый путь. Путем борьбы вы никогда не добьетесь ничего, кроме сопротивления. Да и потом, все ваши проблемы – это часть вас, как можно бороться с самим собой? Любите себя, принимайте себя и свои проблемы, а причины этих самых проблем прорабатывайте с BSFF. Так вы и проблему устраните, и бороться с ней не будете.

Помните: вы сами в состоянии решить любые свои проблемы, какими бы страшными и болезненными они не казались. Упорство, смелость, аккуратность в разбиении их на мелкие составляющие аспекты и в проработке – и вы будете удивлены, как вы могли столько лет их бояться. Но, в любом случае, всегда любите себя.

Успехов! До встречи в бесконечности!

Content

Дмитрий Леушкин
Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

Благодарности

Синяя пилюля

Красная пилюля

Часть первая

История создания BSFF

Что можно ожидать от применения BSFF

Побочные явления

Часть вторая

Будет ли BSFF работать у всех?

Выбор ключевой фразы

Инструкции для подсознания

Базовый протокол устранения проблемы

Запасная процедура

Пример проработки проблемы с BSFF

Аспекты, аспекты, аспекты!

Проработка проблем «на лету»

FAQ – ЧАсто задаваемые ВОпросы

Часть третья

Кластеры для черновой проработки

Отсутствие уверенности в себе

Чувство одиночества

Недоверие интуиции

Страх потерять место в группе

Страх потерять место в семье

Отсутствие эмоциональной поддержки

Одиночество

Трудоголизм

Уязвимость

Ощущение себя нежеланным

Апатия

Жертвенность

Страх близких отношений

Любовная лихорадка

Ревность

Бессонница

Зависть

Диссоциация

Избегание эмоций (конфликтов)

Эмоциональная зажатость

Эмоциональный голод

Сверхзависимость

Зависимости

Внимание через болезнь

Откладывание на потом

Пассивная агрессивность

Тотальное отрицание (оппозиция)

Низкая переносимость неприятного

Давление времени

Стеснительность

Сверхзаслуженность

Стыд

Страх перед людьми

Денежные страхи

Работа с прошлым

Маятники, туды их в качель!

Отзывы о BSFF

Заключение