Нелли Власова

Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных

Введение

Мины для отстрела своей жизни мы видим в различных преградах, помехах, тяжелых обстоятельствах и в тревоге и страхах за свое будущее.

Стремление к абсолютному совершенству ослабляет человека и даже превращает в психостеника, человека нерешительного и негибкого. Но как мы мечтаем о жизни без помех и преград! А ведь только конфликты, провалы и ошибки являются трамплинами личностного роста и развития. В болоте штурмов не бывает. Любой кризис – это экзамен на силу духа и силу личности.

Успешный от неуспешного отличается не тем, что не падает; а тем, что умеет подниматься.

Человеку никогда не достает осознания, что при любых бедах у него есть главное благо – сама жизнь.

Представьте, что Судьба смотрит на вас сверху как экзаменатор и определяет, достойна ли ваша душа звания Человека?

Страшно? Но вокруг столько интересного? Зачем думать о будущем? Лучше ощутить в полной мере настоящее. И нужно-то понять, что мир вероятностен. Всегда есть шанс попасть под автомобиль, но эта мысль не отравляет нас и не удерживает от прогулок.

И всего-то нужно уметь остановить диктат страшных мыслей, когда висишь на волоске. Будущее может и не быть таким страшным, так зачем заранее отравлять себе жизнь! Насладись парением, ведь это новое состояние может и не повториться. Только и стоит бросить себе вызов: долой тревогу и да здравствует мужество перед лицом опасности!

Стрессы мелкого масштаба недостойны даже волнения.

Марафонец распределяет силы, чтобы их хватило на всю дистанцию. Жизнь – это и есть наша марафонская дистанция. Если «отстреливать» себя на таких стрессах, то до задуманного финиша не доживешь. И больше 90 % людей вместо положенных 150 лет сходят с жизненной дистанции в 70 лет. Чтобы пройти марафонскую дистанцию, надо стать сфинксом, которому эти барабанные палочки, что комариный писк.

Моя книга дает в руки тех, кто разделяет эту философию, приемы и способы управления своими страхами, стрессами, раздражением.

Все в ваших руках!

Вспомните о своей главной обязанности на Земле и о своем долге – быть счастливым!

Скажите себе: «Я буду включать тормоза при любых минах, на которых взрывается моя выдержка»

– пятно на праздничной блузке;

– стрелка на колготках в неподходящий момент;

– отмена важного рейса;

– срыв договора;

– двойка ребенка в школе и прочие семейные и деловые радости.

Моими тормозами будет формула «ФИГ ВАМ!» или «НУ И ЧТО?» Ведь Земля не перевернется от ЭТОГО. Значит, пусть так и будет!

«Фиг вам!» – защита от укусов судьбы.

Откладывать счастье на следующую жизнь – не только глупо, но и преступление перед собой, детьми, делом, страной и Вселенной.

Тренируйтесь на снарядах «Переключение», «Фиг вам!» и «Я обязан быть счастливым!» Страхи, тревоги, переживания, поселившиеся в вашем мозге, сбегут как черт от ладана.

Если вами не восхищаются окружающие, может, вы просто ленивы?

Больше всего на свете стоит бояться собственной ярости

В каждом из нас живет двойник в виде зверя, но не каждый способен управлять им.

А вот возможность стать великим дрессировщиком своего тигра есть у всех без исключения.

Если вы не сможете управлять своими инстинктами, вы просто ленивы или, не дай бог, член сатанинской секты.

Все ценное имеет цену. Дело в том, готовы ли вы ее платить? Ведь риск не получить желаемое есть всегда.

Изменения – это преодоление пропасти между тем, что есть, и тем, каким я хочу стать.

Если лень и страхи внутренних перемен выше желания быть царственным, то придется оставаться в прежнем состоянии.

И тогда придется только аплодировать в толпе тем, у кого хватило воли пройти эту пропасть.

Если нет своих целей, придется подчиняться тем, у кого они есть.

Жить в напряжении – прямой путь к неврозу и саморазрушению.

Невротики и пессимисты действуют с точностью до наоборот, чем оптимисты, которые напоминают себе о своих заслугах.

Пессимисты, как Плюшкин, собирают тяжелые и печальные переживания и мусолят их постоянно, тренируя тем самым свой пессимизм и напряженность.

Жизнь, которая зажала голову в струбцину стресса или беспокойства, может даже активизировать, но сколько вы проживете в этом состоянии? И главное, вы, может быть, и сможете делать неплохие дела, но вот великие – едва ли.

Если уж сомневаетесь, то сомневайтесь во всем.

Правильно ли вы поступили, дав ГАИшнику вместо пятидесяти рублей целую сотню? Может, стоило дать тысячу и полное собрание сочинения Карла Маркса в придачу?

Или стоило ли выходить замуж до тех пор, пока не проверили мужа, прыгнет ли он с седьмого этажа ради вас?

Человек, который не делает ошибок, получает приказы от тех, кто их делает.

Разорвите стереотип страха делать ошибки! Наши ошибки – это единственное, в чем нам не приходится раскаиваться перед смертью.

Присвойте себе право на восстание!

Пустите дело на самотек или создайте заведомо ложные условия:

– Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или свидание.

– Съешьте омлет с чесноком на завтрак.

– Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.

– Наберите номер и попросите Люцефера, если скажут, что такого нет, то попросите Мефистофеля.

– Мир не рухнет от наших промахов и ошибок. Без них нам грозит деградация или еще хуже: мы становимся правильными и скучными.

Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Стоит сделать на своих мозгах наскальную надпись: «Я имею право на ошибки!» (Но и на ответственность по их исправлению.)

«Успех – это путь из хорошо встреченных срывов».

Презрение к поражению – вот истинный застрой победителя.

Человек женат на тревоге. Страх падения с высоты, потери собственного лица, страх потери собственности, денег, здоровья, любви, свободы, комфорта и прочего держит в напряжении, ослабляя наши силы.

Сила – в независимости. А сила и независимость носят наряд из выдержки и достоинства. Страхи и тревоги ослабляют. Поэтому стоит их вымести, как мусор из квартиры.

Презрение к поражению, как это ни парадоксально, превращает человека в богатыря, что кажется достоинством для всех без исключения.

Воспитывайте в себе здоровое неуважение к невозможному

«Никогда не поздно!!!»:

– Начать учиться рисовать, играть в гольф или теннис.

– Прыгать с парашютом.

– Резко менять привычки.

– Веселиться и радоваться каждому дню.

– Выучить английский или перуанский.

– Завести роман.

– Стать хакером в Интернете.

– Сменить работу.

– Завести новых друзей.

– Изменить свой имидж.

– И многое другое, если мне еще не 100 лет.

Разве это проблемы?

Глупо оставлять нереализованные мечты на следующую жизнь! Нерешаемых проблем не бывает! Бывают только ресурсные или методологические ограничения.

Эмоции – главный враг разумности

Не нужно много ума для заключения, что плохой мир лучше доброй ссоры, что лучше сотрудничать, чем конкурировать и бороться, что ничья лучше поражения. Однако все разумные доводы нашего мозга пасуют перед их величеством, называемым Эмоциями. Пусть я потерял сотню, зато его нагрел на пятьсот. Эта мысль может греть и тешить собственную душу, которая еще не вышла из своего детского состояния.

Есть притча на эту тему. Один человек после смерти попал на небеса. Его спрашивают, куда бы он хотел отправиться: в рай или ад? Он захотел посмотреть, чем они отличаются. Его повели в ад. Там стоял большой котел с едой, и вокруг котла лежали очень длинные ложки. Ими можно было захватить пищу из котла, но невозможно было вложить ее в рот из-за большой длины ложек. И вокруг котла сидели худые изможденные люди. Потом его повели в рай. Там было то же самое: котел, длинные ложки, но люди были сытые, счастливые и довольные. В чем дело, спросил новичок? А дело было в том, что в аду каждый пытался накормить себя, а в раю люди кормили друг друга.

Мораль все та же – сотрудничество намного полезней борьбы и конфронтации.

Человек с такими установками неизменно вызывает восхищение.

Сила воображения помогает управлять эмоциями.

Я прочитала как-то высказывание отца президента Джона Кеннеди: «Если вы говорите с каким-нибудь важным лицом, представьте себе, что на нем длинные красные кальсоны. Я веду бизнес именно так». Я тоже представила себе своего заказчика в желтых в горошек семейных трусах. И стало как-то спокойно. Я его перестала бояться.

Все живые люди не любят проигрышей и неприятностей. Девиз дипломатов: «Сила в переговорах – в безразличии». Чем больше мы позволяем себе зависеть от их исхода, тем становимся слабее. Так что желтые в горошек трусы до колен сделают тебя увереннее, так как партнер превратится в простого смертного.

Можно представить своего партнера в виде важной персоны, сидящей на горшке, и ваше раздражение, страх или обида растают, как дым.

Люди, которые вас восхищают, делают именно это, чтобы справиться с плохими эмоциями.

Сила в любых переговорах не в деньгах или связях, а в независимости

Кто сильнее в переговорах? Тот, кто хладнокровнее, или тот, кто плохо управляет своими страхами, раздражением, уязвимостью и прочими эмоциями?

Переговоры – это не только поле столкновения интересов, позиций, аргументов, но и поле столкновения личностей.

В чем сила личности переговорщиков? Старые стереотипы заключены в иллюзии, что сила определяется физической, денежной, статусной, властной мощью.

Новый стереотип в другом. Сила в независимости и хладнокровии!

Люди, способные оставаться хладнокровными в самых острых переговорах и конфликтах, кажутся сверхлюдьми и вызывают подлинное восхищение.

Перед лицом реальной угрозы люди не думают о восхищении окружающих, они просто боятся

Но люди, которыми восхищаются, способны на неожиданные поступки, например, на извинения.

Трудно ли вам извиняться? Если уверены, что вы – человек настолько безгрешный и совершенный, то наверняка трудно. Или другой вариант; вы очень уязвимы. Тогда извинения просто добавляют чувство униженности. На самом деле извинения – надежный индикатор взрослости психики и здравого смысла. Извиняться, причем легко и с достоинством, могут только сильные и зрелые личности. А какая выгода от этого простого реверанса в сторону правоты партнера! Слово «извините» производит просто магическое впечатление. Оно прибавляет нам уважения оппонента, снимает накопившееся напряжение и действует как легкий бриз, остужая горячие головы. Партнер легко переходит от упреков к делу. Так что патологическую неприязнь к извинениям оставьте «психологическим подросткам».

И еще одна сторона коммуникации – это «спасибо». Дается легко, ценится высоко, используется недостаточно.

Делайте почти невозможное, и мир будет у ваших ног!

Жизнь – это дорога, где зеленый свет светофора освещает лишь часть общего пути вместе с запретительным красным или предупредительным желтым.

Большинство людей пребывает в состоянии бессознательного ожидания, что Судьба должна обеспечивать постоянный зеленый свет на дороге к успеху. И поэтому наличие желтого или красного света светофора напрягает и раздражает.

Люди, которыми восхищаются, не живут в этих детских иллюзиях. Жизнь подобна матрасу. На ее светлой полосе они умеют искренне радоваться. А на темной стороне жизненного матраса они становятся философами и включают свою мудрость, чтобы спокойно преодолеть ожидания или вынужденные остановки.

Не на каждую подставу стоит отвечать волнением

Ты опоздал на автобус? И раздражение на себя и на водителя пошло волной? Все сожалеют, если опоздают, а ты будь оригинальным. Поблагодари Господа за представленную возможность остановиться и увидеть, что мир вокруг не так уж и плох. А еще лучше, представь, что ушедший автобус захватили террористы, и радуйся, что тебе повезло.

Торопливость мешает увидеть мир во всех красках. Всегда есть возможность сменить направление и отскочить в сторону от мелких уколов Судьбы.

Нерешаемых проблем не бывает!

У меня всегда есть выбор:

– расколоть орешек проблем;

– спустить в канализацию тревогу по поводу их наличия.

Проведите диагностику того дела, которое вас волнует сегодня.

– Это действительно такое БОЛЬШОЕ ДЕЛО?

– Будет ли оно таким же важным через неделю, месяц, год?

– Стоит ли за это умереть?

– Как оно выглядит, если посмотреть на него из космоса?

– Смертельны ли для меня последствия от его нерешения?

– Стоит ли оно тех ресурсов, которые потребуются для его решения?

– Может, это безобидный теленок, которого мой страх превратил в дракона?

Долой подлые страхи!

Чтобы войти в кабинет иного начальника, требуется мужество не меньшее, чем войти в клетку к голодному хищнику.

Звонить клиенту, заранее предполагая отказ, – занятие не для слабонервных.

Заглядывая в свое будущее, многие уничтожают столько же нервных клеток, сколько требуется для того, чтобы закрыть собой амбразуру вражеского дота.

Подлое подсознание ведет наш автомобиль в царство страха, парализуя волю. Придется пересаживаться самому на водительское место. Для этого можно воспользоваться следующими средствами:

Таблетки от страха

Выпускаются в виде формул самовнушения. Рекомендуется принимать в ситуациях, когда необходимо действовать, а поджилки трясутся.

Формулы самовнушения:

Я обязан:

– Соблазнять удачу, используя все доступные средства и таланты.

– Относиться к отказам, как к репетициям, которые обучают меня артистично играть спектакли под названием «Просьба», «Предложение», «Требование» с запланированным и желаемым результатом.

– Получать удовольствие от личностного роста и развития, которые наращиваются только в тренажерном зале с названием «Трудные ситуации».

Я имею право:

– Ничего не делать и оттягивать время идти в пасть ко льву, только если результат меня не волнует.

– Предаваться унынию и тревоге, если цена потерь от бездействия не слишком велика.

– Не жалеть упущенные возможности, если эти возможности нулевые.

Если вы не сделали шаг вперед, вы невольно сделали шаг назад.

Выход из состояния бури часто прост как грабли.

«Не так страшен черт…» Подлый страх не отгонять, а пережить до конца, как если бы все это произошло. Убедитесь, что остались живы и даже невредимы. Насладитесь эффектом. (Оказывается не так страшен черт, как его малюют.)

«Отложить до завтра». Запретите себе, как Скарлетт, думать об этом до того, как оно произойдет на самом деле (ведь этого может и не произойти. Но как сладостна возможность попереживать заранее, не так ли?).

«Здесь и сейчас». Успевайте радоваться здесь и сейчас всему настоящему, что происходит (солнцу, погоде, окружающим людям и самой жизни).

Переведите свой эмоциональный барометр с состояния «Тоска» на состояние «Покой»:

– Послушайте приятную музыку.

– Посмотрите хорошую комедию или мелодраму.

– Купите себе цветы.

– Примите ванну и расслабьтесь не только физически, но и психологически.

– Поразмышляйте о смысле жизни.

– Расскажите себе или друзьям о своих страхах, изменив стиль повествования. Говорите весело и с куражом.

Хладнокровие – способ выделиться своей неординарностью

Стоя под дулом пистолета, наверное, трудно быть хладнокровным, но… как это ни странно, можно.

Восточные способы подавления страха.

Они взяты из арсеналов японских ниндзя, которые по своим боевым и особенно психофизиологическим качествам не имеют себе равных.

Кто мешает их освоить, если быть, как все, вам порядком надоело?

Скажите себе, что именно сегодня:

1. Я перестану играть спектакль под названием «Мне не везет» и быть одновременно страдальцем, играющим на сцене, и зрителем, утирающим глаза платочком…

2. Я прекращаю принимать таблетки самоистязания в виде следующих мыслей, которые по привычке сосу как леденцы:

– «Я не выживу без него (нее), денег, чьей-то поддержки и пр..»

– «Меня перестанут любить».

– «На меня могут напасть».

– «Я могу лишиться работы».

– «Я могу заболеть».

– «А вдруг меня бросят?»

– «Как было хорошо, когда…»

– «А вдруг я разорюсь?»

– «И зачем я только (вышла замуж, поступила в этот институт, заняла в долг и пр.)?»

– «Ключи от счастья всегда у чужих ворот».

Этот сладкий яд гарантирует невроз, болезни и печальный конец под красивым надгробьем и эпитафией и отстреливает и без того короткую жизнь. И вам это надо, как говорят в Одессе?

Разве судьбу выбирают? Разве не счастье – просто жить? Разве были счастливые эпохи и общественные формации? Если видна «дырка от бублика», то должен же быть где-то и «бублик», не так ли?

На самом деле стрессов нет, кроме смерти близких. Все остальное просто гримасы жизни.

От любой грязи можно очиститься, и от психологической в том числе

Кто мешает увидеть в себе и в том, что окружает, нечто другое, чем это видится сейчас?

Может, стоит поискать лупу, чтобы рассмотреть запрятанные в грязи алмазы?

Священное недовольство обыденным миром и устремленность к миру высшему благородно, но расточительно. Ценить те маленькие удовольствия, которые выпадают на нашу долю, – не признак ли зрелости? Может, стоит окружающее невежество и уродство принимать за неизбежную ночь, которая скоро сменится хорошим днем?

Скажите себе:

1. Что меня вводит в состояние психологической грязи?

2. Может, я злюсь на мир за то, что он не рай, и люди в нем не ангелы? (Но мир действительно не рай, и люди – не ангелы.)

3. Может, я жду, что жизнь обязана быть красной дорожкой для моего движения по ней? Тогда мной управляют мифы.

4. Может, я стремлюсь походить на придуманного мной же красавца, тогда почему я не вижу в себе того, который красив сам по себе, хота и совсем другой?

Враги не снаружи, они внутри. И называются они стереотипами

Есть одна восточная притча. Однажды по пустыне шел путник. Он очень устал и выбивался из сил. Навстречу ему шел крестьянин. Он спросил: «Зачем ты несешь на спине жернова и мешки с песком, когда вокруг столько песка?» Путник удивился и сбросил жернова и мешки. Он, оказывается, просто не замечал, что обременен такой ношей. И он с облегчением пошел дальше. Вдруг навстречу ему попадается другой крестьянин, который обратил его внимание, что он несет на голове бурдюк с тухлой водой, когда вот там невдалеке течет чистая река. Путник опять удивился, что не замечал свою ношу, и сбросил с себя бурдюк. Еще один встречный обратил его внимание на цепи, которые он почему-то волок за собой. Путник освободился и от цепей. И, наконец, он почувствовал огромную легкость. И пошел дальше легко и свободно.

Мораль сей притчи в том, что каждый из нас несет в своем сознании множество стереотипов, привычек, которые не отличаются эффективностью. Множество шаблонов, которые, как жернова, мешки с песком, бурдюки с тухлой водой и цепи, держат нас на привязи и отягощают наш жизненный путь, к сожалению, не осознаются. Что-то поменять в своей жизни или в технологии переговоров – это, прежде всего, поменять свои шаблоны и стереотипы.

Освободившийся от них становится на пьедестал души других людей и вызывает искреннее восхищение.

Люди способны переживать любую стихию

Ни Господь Бог, ни родители, ни конституция страны не брали на себя обязательства гарантировать нам жизнь без стихийных бедствий, кризисов и катаклизмов. Похоже, что в бизнес-планах нашей жизни они значатся как обязательные тренинга и экзамены на силу души и мощь нашей личности.

А вот быть двоечником или отличником в этих испытаниях, похоже, предоставили нашему выбору.

Вот разные люди и выбирают разное. Одни выходят из «пожаров», как птица Феникс, а другие – как обгоревшие головешки.

Судьба ничего не дает нам сверх того, что мы способны пережить.

Так будем же достойны неизбежных испытаний!

Выход есть всегда

1. Командование вами? – Любому давлению можно придать новый угол поворота.

2. Обвинения и критика? – Смотрите на психологические булыжники из Зазеркалья.

3. Неудачи и провалы? – Это клад новых возможностей.

4. Сопротивление и противостояние? – Вид энергии, которую можно использовать в мирных целях.

5. Отсутствие возможностей? – Может это любовь Вселенной?

6. Ложь (обман и хитрость)? – Можно обернуть их против самих хитрецов.

Нет безвыходных ситуаций, есть люди, которые не видят выхода.

И львы среди снегов ведут себя по-разному

У льва, попавшего в снежную пустыню, есть выбор: страдать (или разрушаться) или развиваться.

Новые (причем тяжелые) условия существования открывают как для львов, так и для нас с вами, новые грани натуры.

У людей в любой сложной (стрессовой, кризисной) ситуации тот же выбор: разрушаться или развиваться. Любые испытания – либо стресс, либо точка развития. Жизнь всегда нейтральна.

В жизни нет ничего плохого или хорошего. В ней есть то, что наш мозг придает ей значение плохого или хорошего.

При страхе все кажется намного хуже, чем есть на самом деле.

От страха умирают намного больше, чем во всех катастрофах вместе взятых.

Страх – это тень невежества.

Страх как конфета. Пока ее не прожевал, будешь чувствовать вкус. Проглоти и освободись.

Страх, создаваемый нашим мозгом, – внутренний самоубийца, перед которым мы пасуем, как пасует раб перед хозяином.

Но ведь и рабы способны восставать.

«Психологические транквилизаторы»

Применять при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства.

Стенания, уход в боль, плач в чужую жилетку помогают, но есть способы и получше. Зловоние духа не менее омерзительно, чем зловоние тела.

Упражнение «Резинка». Представьте свое напряжение как туго натянутую резинку. Затем отпустите один конец. Переживите ощущение ослабления натянутой до боли тетивы. Повторите несколько раз. Насладитесь покоем! Расслабление на уровне подсознания ослабит и душевную боль.

Упражнение «Леска». Представьте ваши нервы в виде лески, которая зацепилась за корягу. Отрежьте мысленно ее ножницами. Пустите проблему по воде. Пусть плывет. Переживите ощущение покоя!

Упражнение «Кулак». Положите свою боль (гнев, злость, ненависть) в кулак. Сожмите его крепко. А затем медленно раскройте. Почувствуйте, что она улетает, как одуванчик. Насладитесь покоем!

Сталь после закалки крепчает. Судьба дарит испытания тем, в кого верит и кого любит. Трагедии спасают нас от неполноценности, если они переживаются достойно.

Таблетка от стресса вынужденных ожиданий

Применять при застревании в дорожных пробках, сидении в приемных, поездках, в самолетах и пр.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом:

Упражнение «Убежище». Закройте глаза. Расслабьтесь и настройте ровное дыхание.

Вообразите себя в прекрасном убежище в горах, на яхте, в замке, в саду, в космическом отсеке и пр.). Пусть ваше воображение само подскажет-то место, где вам хорошо и покойно. Войдите туда и расслабьтесь как кошка.

Покайтесь и очиститесь как перед вратами рая!

Как жаль, что дорожные пробки, перелеты и очереди так редки. Цейтнот может воспитать мудрость.

За любым оскалом можно увидеть улыбку.

Никто нас не освобождает от землетрясений, пожаров, наводнений, плохой экологии и даже войн. И мы их переживаем

Упражнение «Стихийное бедствие». (Применять в ситуациях, когда хочется биться головой об стенку из-за бессилия изменить окружающих.)

Их можно изменить, только перестреляв. Изменение себя обойдется меньшей кровью.

«Теща – стихийное бедствие».

(Вместо тещи могут фигурировать боссы, супруги, у прямые дети, вредные люди.)

На пике злости проглатывать мысли «Теща – стихийное бедствие». На стихийное бедствие не злятся, а терпеливо ожидают конца.

«Пусть живут». И даже такие (сволочи, гады, паразиты – выбрать по желанию) созданы Богом, а значит, зачем-то нужны. Люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их видеть.

«У меня есть более важные дела». «Откапывая ошибки, люди теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин» – (Вольтер).

Замечать хорошее в каждом – признак мудрости.

Умные находят выход из проблем. Мудрые в них просто не попадают.

Если будем делать то, что делали, будем получать то, что получали

– Если готовишь себе кашу да кашу, смени хотя бы крупу.

– Если делать то, что делаешь, будешь получать то, что получаешь,

– Когда все валится из рук, вроде бы не до радости.

– Мелким неприятностям всегда стоит радоваться. Заплатил налог в виде больного зуба, и будь спокоен, – большое горе пока отодвинул.

– Завышенные ожидания могут мобилизовать волю, но чаще всего они источник стресса.

– Почаще задавай себе вопрос: «И это мне надо?», и жизнь твоя станет намного счастливей.

– Материальное делает счастливыми только тех, кто уже и так счастлив.

Кризисы – благо, которое еще не оценило человечество

Мера душевного здоровья – это готовность во всем видеть хорошее.

Большинство конфликтов – это выбор между плохим и очень плохим.

Мысль об отсутствии боли может греть сильнее, чем мысль о временной неприятности в кресле стоматолога.

Если вы в цейтноте, не спешите отчаиваться. Если приходится вертеться, как белке в колесе, то стоит подумать, кому дать взятку за такое везенье. Цейтнот означает, что вы востребованы и нужны.

«Жизнь, которая не испытывает, недостойна называться жизнью».

Сократ

В любой слабости есть сила.

Может быть, большой вес – совсем небольшой налог на полноту ощущений и вкус к жизни?

Реклама пищи во время диеты – всего лишь налог на будущие 90-60-90.

Женщины в бикини – пожалуй, чрезмерный налог на супружескую добродетель мужчин.

Болезнь – это просто болезнь, а не повод для стресса.

Радуйтесь болезни! Судьба дала передышку и сигнал, чтобы осмотреться и разобраться: а что я делаю не так? Болезнь-это сигнал неблагополучия не в организме, а в душе и духе.

Не всякий стресс – стресс. И несчастье может быть благословением

Не делайте из травм культа! Возвращаться к ним в мыслях и проклинать – это путь к неврозу и самоистязанию.

Даже катастрофы можно превратить в интересные события.

Когда висишь на волоске, радуйся совершенно новым ощущениям. Ведь такое нечасто бывает и не каждому достается. А вселенная дает только те испытания, которые мы в состоянии перенести.

Зато потом будет, о чем вспоминать и о чем рассказывать детям и внукам.

Трудные задачи – не стресс, а тренинг мышления.

Мозг похож на парашют. Работает только тогда, когда открыт.

Мозг не изнашивается, он стареет.

Мыслить – это все равно, что открывать запертые двери в бесконечное пространство.

Любую неприятность можно считать видом налога на такое благо, как жизнь.

Нельзя открыть новые океаны, если не решаешься отплыть от берега

Любой успех усыпан провалами. Без них не бывает побед.

Кошмар провала торчит ножом в сердце, парализуя физически и духовно. Человек бьется, как рыба, хватающая ртом воздух, чувствуя себя кретином и полной развалиной. И при всей опустошительности любой неудачи и разрушительности любого провала есть нечто более трагическое и страшное: отсутствие неудач и провалов.

Нет неудач – значит, не было и попыток действовать.

Не идти на риск неудач – значит, не идти на риск успеха.

Когда научимся искренне себе говорить после сотого провала, что это не провал, а сто неработающих вариантов моей идеи или моего метода, только тогда поднимемся вровень с теми, кто достигает успеха. В противном случае мы всегда будем только в толпе аплодирующих успешным людям.

Пугающая ситуация – это не стресс, а тренажер для мужества.

Если боишься, повесь медаль «Заслуженный трус России» и после этого попробуй бояться. Ирония и страх не уживаются в одной коммунальной квартире.

Неуспех или провалы – всего лишь повод, оценить свое истинное место в жизни

Если так не везет, то подумайте, не сменить ли поле игры?

Человек напоминает лебедя. На воде он красив и грациозен, а на лугу – это неуклюжая гусыня. Может, у вас лучше получается игра в шахматы или ловля ядовитых змей?

Остаться на бобах хоть и неприятно, но как это учит мудрости!

Проигрыш в игре или в жизни – это всего лишь разбитые мечты.

Но кто мешает вам отбросить мечты, как атавизм детского мышления?

Мечтайте днем и ночью о вечном и заоблачном счастье и пациентом ближайшей нервной клиники станете обязательно.

Изгнание из команды – это еще не изгнание из жизни.

Если вам повезло быть изгнанным из команды, то в утешение можно вспомнить, что Адам с Евой даже из рая были изгнаны. И ничего, мир не рухнул, а наоборот, вон как разросся, аж до 6 миллиардов.

Провал на экзамене – это не трагедия, а мелкая гримаса жизни.

Утешайтесь тем, что ни один классик не смог бы сдать экзамен по своим произведениям. Самые лучшие уроки дают экзамены. Если сдал, значит, есть повод порадоваться. Если не сдал, есть повод поумнеть. Оскар Уайльд сказал: «Экзамены ровно ничего не значат. Если вы джентльмен, то знаете столько, сколько нужно, а если не джентльмен – то всякое знание вам только вредит».

Осуществленное редко бывает похоже на надежды.

Если ваше сердце хочет того, что вам недоступно, значит, вы смотрите не в ту сторону

Недоступность или недостижимость – всего лишь новые вершины, которые можно покорять. А можно и проигнорировать. Гонясь за сомнительным, мы часто упускаем верное.

Если почаще задаваться вопросом: «А мне это надо?», то жизнь может стать намного проще. Лиса объяснила себе, что виноград зелен, и успокоилась. Совсем не глупая тактика.

Но все это не лишает нас права искать свои вершины.

«Единственный способ быть счастливым – это любить страдания» (Вуди Аллен).

Сожаление, огорчение, разбитые надежды, горе? Отнюдь. Любой успех усыпан провалами. Без них не бывает побед. Если в жизни и стоит чего-то бояться, так это собственных страхов и ярости. Неудачи – норма жизни. К ним может быть только философское отношение. А вот удача – это действительно радость. Единственный способ сохранить себя – это философский взгляд на неудачи.

Жизнь начинается там, где кончается зона комфорта

Если мы убегаем от проблем, они будут поджидать нас где угодно.

Сложности украшают жизнь и развивают наш мозг и душу. И в том, что кажется несчастьем, ищите проблеск солнца. Когда покажется, что все в жизни рушится, скажите: «Чувствую аромат новых возможностей!» Недовольство – начало роста.

Жизнь справедлива, потому что в ней все есть как есть. Несправедливы лишь наши ожидания.

Мир не поверит в вас до тех пор, пока вы сами не поверите в себя.

Те, кто добился успеха, отличаются от неуспешных тем, что знают; как подниматься.

Дело не в том, упал ли ты, а в том, поднимешься ли ты после падения.

Если видеть только дырку от бублика, то бублика можно совсем не увидеть.

Даже на дне самой глубокой пропасти есть скрытая дорожка наверх. И только от вас зависит найти ее.

Быть как за каменной стеной хорошо, но отупляет.

Если вы убеждены, что защищены и находитесь в полной безопасности, то выясните, не в гробу ли вы лежите? Жить как за каменной стеной спокойно, но, согласитесь, в жизни без адреналина обрастаешь жиром.

Кризис – ситуация, в которой вы пока еще не увидели ее достоинства.

Как не попасть в переплет? Никак. Попробуйте поискать такого человека, который не попадал, и вы превратите свою жизнь в бесплодные поиски. Если вы попали в переплет, то считайте это извращенной удачей. Придется искать выход. А он не лежит в привычных стереотипах. Вот тут и начинается жизненное творчество. Если вы избегаете попадать в переплет, вам можно искренне посочувствовать. Если бы на свете не было тьмы, люди бы не изобрели лампочку. Неужели ваша жизнь такая серая, что и вспомнить на смертном одре будет нечего?

Пессимизм – путь к неврозу и мазохизм в чистом виде

Стоит ли огорчаться, что пусто в холодильнике? Ведь у вас еще есть сам холодильник и квартира, в которой он стоит.

«Я страдал, что у меня нет обуви до тех пор, пока не увидел, что у другого нет ног».

Персидская пословица

Мыслящий позитивно – это тот, кто, падая с пятнадцатого этажа, на лету кричит: «Пока все идет хорошо». В любой проблеме есть свет в конце тоннеля.

Трудность не в выборе того, что лучше для вас, а, скорее, в незнании, что же для вас лучше.

Проблема лишь в разнице между тем, что у нас есть, и чего мы хотим. Все проблемы были бы разрешимы, знай мы, чего хотим.

Во многих отношениях жизнь подобна компьютерной игре: все возможности в наличии, вам остается лишь выбрать, какой хочется воспользоваться.

Страхи – это тренажеры мазохистов.

Чем сильнее мы не хотим чего-то, тем в большей степени оно притягивается в нашу жизнь.

Если вы не Господь Бог, то у вас нет уверенности в том, что события не будут развиваться по самому неблагоприятному сценарию.

Перед лицом неприятностей у одних вырастают крылья, а другие надевают на себя непосильное ярмо. Жизнь – это либо приключение, требующее мужества, либо ничто. Человеку никогда не достает осознания, что при любых бедах у него есть главное благо – сама жизнь.

В жизни есть добро и зло, свет и тень, горы и долины. Если смотреть только на черное, то светлого можно и не увидеть. И, тем не менее, оно есть.

Не стоит верить всем утверждениям, но прислушиваться можно

«Богатство подобно морской воде. Чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда».

(А. Шопенгауэр)

Если это ваше кредо, я немного бы дала за ваше душевное здоровье и долголетие.

Пока не научимся любить преграды, не выйдем из состояния жертвы.

Успех следует измерять не столько положением, которого достиг человек в жизни, сколько теми препятствиями, которые он преодолел, добиваясь успеха.

И если ты несчастлив, то лучше плакать в «Роллс-ройсе», чем в трамвае.

«Стремление к счастью – это стремление стремлений».

(Л. Фейербах)

Если вы считаете, что богатство и власть сделают вас счастливыми, вы будете правы.

«Счастья за деньги не купишь», – говорят те, кто не имеет ни того, ни другого.

Предлагаю на досуге поразмышлять об этом и выбрать, есть ли тут ваше.

С деньгами не шутят, без денег – тем более.

Денежные неприятности – одно из немногих отличий человека от животных.

«С полным карманом ты красив, умен и даже поешь хорошо».

Еврейская пословица

Но и не в деньгах счастье, а в их курсе по отношению к доллару.

И вопрос на засыпку: «Насколько вы и чем готовы платить за большие деньги?»

Чем вы готовы расплачиваться за шикарную жизнь?

За большие деньги нужно платить большими ценностями: ответственностью, страхом, душевной усталостью и пр. Готовы ли вы к этим тратам?

Материальные блага делают счастливыми только тех, кто уже и так счастлив.

С точки зрения вечности мы ничем на самом деле не владеем, а лишь берем во временное пользование.

Соблазны и искушения – камни на пути к успеху.

«В искушениях всяких и разных

дух и плоть усмирять ни к чему;

ничего нет страшней для соблазна,

чем немедля поддаться ему».

И. Губерман

А не поддаться куда тяжелей, но и куда выгодней.

Успокоитесь! И 96 часов в сутки никогда не хватит на все наши дела и мечты

Умение расслабляться прямо пропорционально способности доверять жизни.

Не тяните Вселенную за хвост. Все равно произойдет то, что должно произойти.

Я не знаю никого, кто на смертном одре сказал бы: «Мне следовало бы больше времени проводить на работе!»

Успех – явление временное.

Популярность – женского рода и сохраняет все черты женщины: со временем число поклонников уменьшается, хотя «красотка» никак не хочет это признать.

Кроме того, вдохновение – это не капуста, которую можно засолить надолго. Выход один – постоянно меняться и оставаться соблазнительно привлекательной.

Если вы не делаете в день 50 ошибок, вы плохо стараетесь

Ошибки – это единственное, на чем мы растем и учимся. Ошибки – это то, о чем мы не жалеем, лежа на смертном одре. Ваши ошибки не погубят Вселенную.

Неудачником можно стать разными способами, но самый эффективный из них заключается в том, чтобы никогда не рисковать.

Что лучше? Стоять на плечах гигантов и учиться на их ошибках или идти своим путем?

Но что это за человек, который не позволил себе совершить собственные ошибки?

Тому, кто не переживал провалы, грозит полная деградация. Подъема не бывает без падений.

Успех – это путь из хорошо встреченных провалов и срывов. Но самое страшное – не они, а их отсутствие. Успешный человек – не тот, кто не падал, а тот, кто умеет легко подниматься. Смелость – это способность действовать, несмотря на страх.

Если обстоятельства оказались пугающими, то радуйся возможности тренировать смелость. Неудачи преследуют тех, кто мыслит как неудачник.

Множество людей так и живет с зажатым ручным тормозом.

Зависть – это просто вид психологического рабства

Зависть никогда не знает праздников. Это печаль о благополучии другого. Каждому свое.

Гете и Бетховен никогда не стреляли лучше всех и не пробегали стометровку как чемпионы.

Зависть – худший вид стресса. Но кто мешает увидеть в чужой победе другую сторону?

Никогда не завидуй! Может, ты лучше поешь или играешь в карты.

Чайковский и Эйнштейн, наверное, не побеждали в футбол. Бог на всех распределил таланты. Ищи свои собственные!

Отсутствие желаемого – источник страдания, но нельзя ли иначе?

Даже когда нет ничего, всегда что-то есть, например, сама жизнь. Нищий тот, кто не видит своего богатства. Мало платят – расти духовно.

Если работа стала адом, то можно сменить работу, а можно и поискать новый смысл.

Чем этот труд хуже тренировок на спортивных снарядах?

Старость не так уж и плоха, если подумать об альтернативе

На смертном одре не так сожалеют о том, что сделали, как о том, чего хотели и не сделали.

Предпочитая избегать риска, многие пытаются пройти по жизни на цыпочках, чтобы благополучно добраться до смерти. Чем больше готовишься к старости, тем скорее она наступит.

Люди стареют, болеют и слабеют оттого, что не понимают стоящих перед ними задач.

Не давайте старости права занимать вату жизнь. В каждом возрасте свои радости. Никаких тебе экзаменов, никаких страстей и бальных амбиций. Свобода от всего. Кайф!

Хочешь быть счастливым – будь им!

Если жизнь не кажется такой веселой, значит, ты – нищий, который не видит своего богатства. Значит, ты забыл, что счастье – это не желание, а долг и обязанность перед собой, детьми, работой, страной и Вселенной.

Аккумулируйте свои звездные минуты!

Учитесь у белки запасаться на черный день. Только речь идет не о материальных благах, а о душевных ощущениях. Копите свои звездные минуты, свои удачи, моменты счастья и приятных воспоминаний. И в минуты душевных кризисов доставайте из этих запасников ресурсы уверенности и удовольствия. Не будьте мазохистом и не несите на себе мешки с песком страхов и переживаний. Извлекайте прошлую радость, чтобы быть более готовым встретить радости будущего.

Успех – это жизнь в настоящем, а не в прошлом.

Тот, кто почивает на лаврах, живет в прошлом.

Можете считать, что вам повезло, и вы проживаете на Земле не одну жизнь, как остальные люди, а две. Одна была тогда, когда вам сопутствовал успех. Но она закончилась и началась новая эпоха. В ней нужны новые таланты. Вот их и начинайте развивать. А жить прошлым, все равно что пытаться реанимировать запах засохшей розы. По меньшей мере это глупо.

Освобождайтесь от всего пустого ради больших дел!

Синдром «аварийной службы» сжигает наш потенциал. Мы хватаемся за текущие проблемы, не оставляя на главные своих ресурсов. Преступление – не реализовать себя. Это все равно, что не воспользоваться доставшимся тебе наследством. Возьмите за девиз жизни: «Не связывать свои руки (голову, сердце) пустыми делами и задачами!» Но только не перепутайте их значимость.

Если вылетел в трубу, повод ли это расставаться с жизнью?

Скажите себе: «Спасибо тем, кто отказал мне в помощи. Именно благодаря им я и попробую справиться сам». Любой кризис – это экзамен на силу вашей души и духа.

Если будете постоянно повторять, что наступают трудные времена, то у вас есть большой шанс стать пророком.

Успешный человек знает меру во всем.

Кто-то сказал, что, к сожалению, все самое приятное в жизни либо аморально, либо ведет к ожирению. Чтобы иметь силы для успеха, нужно уметь расслабляться.

Отдыхать в кресле может и кошка. А вот как отдохнуть так же комфортно, стоя на одной ноге в автобусе, где пассажиров – как сельдей в бочке? Попробуйте и убедитесь, что можно получить такой же эффект расслабления. Представьте себя одуванчиком, котенком, тающей свечкой и насладитесь покоем на уровне клеток. Кресло вполне может быть виртуальным.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам

В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом.

Если вы иногда думаете:

1. «Я не выживу без него (нее), денег, чьей-то поддержки и пр.».

2. «Меня перестанут любить».

3. «На меня могут напасть».

4. «Я могу лишиться работы».

5. «Я могу заболеть».

6. «А вдруг меня бросят?»

7. «Как было хорошо, когда…»

8. «А вдруг я всего лишусь?»

9. «И зачем я только (вышла замуж, поступила в этот институт, заняла этот долг и пр.)»,

то яд подобных мыслей гарантирует желаемый эффект: невроз, болезни и далее счастливый желаемый конец под красивой эпитафией.

Умение расслабляться прямо пропорционально способности доверять жизни.

В жизни нет ничего хорошего и плохого. Есть только то, что мы сами принимаем за плохое или хорошее. Но ведь это наш мозг занимается интерпретацией.

Смейтесь – и мир будет смеяться с вами, плачьте – и будете спать в одиночестве.

Жизнь большинства людей проходит в разбирании своего прошлого, в жалобах на настоящее и в тревогах за будущее.

Некоторые люди даже покупку арбуза хотят сделать без риска и ошибок

Страх перед ошибками делает нас слабыми. Нет неудач – значит, не было и попыток действовать. Не идти на риск неудач – значит, не идти на риск успеха.

Когда научимся искренне себе говорить после сотого провала, что это не провал, а сто неработающих вариантов моей идеи или моего метода, только тогда поднимемся вровень с теми, кто достигает успеха.

В противном случае мы всегда будем только в толпе аплодирующих успешным людям.

У истоков каждого смелого предприятия стоит однажды принятое смелое решение.

«Нельзя выиграть войну, руководствуясь лозунгом „Осторожность прежде всего“.»

У. Черчилль

«В каждом большом деле всегда приходится какую-то часть оставлять на долю случая».

Наполеон

Кто ничем не рискует, рискует всем.

Не стоит устраивать гонки: кто быстрее добежит до могилы.

Жизнь – довольно рискованное занятие

Если вилами на воде писано, каков будет результат, то стоит ли начинать?

Но помните, что даже черепаха не сделает ни одного шага, не высунув голову из панциря.

Слабый человек сомневается перед тем, как принять решение, а сильный после.

Кто ничем не рискует, тот рискует всем. Страхи – это тренажеры мазохистов.

Чем сильнее мы не хотим чего-то, тем в большей степени оно притягивается в нашу жизнь.

Если вы не Господь Бог, то у вас нет уверенности в том, что события не будут развиваться по самому неблагоприятному сценарию.

Перед лицом неприятностей у одних вырастают крылья, а другие надевают на себя непосильное ярмо.

Жизнь – это либо приключение, требующее мужества, либо ничто.

Несправедливая оценка – совсем не повод для уныния

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние по поводу тех, кто просто не хочет видеть ваши достоинства и отличия.

На слепых и глухих не обижаются. Им обычно сочувствуют.

Но никто не лишает вас права показать свои отличия, если сможете.

Вероятно, вы мало беспокоились бы о том, что думают о вас люди, если бы знали, как редко они это делают.

Если отстаешь от другого в силе, утешься тем, что превосходишь его в доброте или в надежности. Природа ничего не отбирает, не дав что-то взамен. Слабую голову она компенсирует сильными локтями.

Человек имеет право на ошибку, но и на ответственность по ее исправлению.

Оправдания заглушают в нас чувство раскаяния, которое позволяет сделать нам нужные поправки.

Тот, кто является мастером оправданий, редко бывает мастером в чем-либо еще.

Глупо думать, что мы всегда способны быть совершенными.

То, что вы потерпели поражение, отнюдь не означает, что вы ничего не стоите.

Извлекайте уроки. В этом миссия наших неудач и шибок.

Люди никогда не планируют поражений. Они просто терпят поражение в вопросе планирования успеха.

И потом, ошибки – это единственное, о чем мы с удовольствием вспоминаем на смертном одре.

Вас беспокоят высокие цены?

Цена-синоним ценности.

Все, что представляется по низкой цене или бесплатно, на самом деле и заслуживает своей цены. Но не хотите же вы нечто качественное за низкую цену? Такого не бывает.

Либо покупайте ценное, либо обходитесь без него. Тоже не смертельно.

Если ставить нереалистичные задачи, то стресса не избежать.

Хочешь, чтобы все было без сучка и без задоринки – значит, страдаешь манией абсолютного совершенства. Подумай, не напоминаешь ли ты робота?

Формула богатства: найди потребность и удовлетвори ее.

Есть только три способа заработать деньги:

– Найти клад или получить наследство.

– Отобрать у других.

– Сделать так, чтобы люди сами отдавали добровольно.

Дело за малым: придумать то, за что люди готовы добровольно платить.

Неудача, вредительство или форс-мажор – не повод для стресса, а просто один из налогов Судьбе

Даже мелкие неприятности, происходящие с людьми, волнуют их гораздо сильнее, чем мировые проблемы.

А ты помести свой стресс на фон мировых проблем, и он покажется у кусом комара.

Излишне беспокоясь, мы теряем способность радоваться жизни.

Придавая малозначительному событию статус большого горя, мы отстреливаем свою жизненную энергию по пустякам. Что же тогда останется на большое? Делать из мухи слона вредно для вашего цвета лица.

Там, где стресс кажется неизбежным, стоит положиться на Судьбу.

Бог каждый из своих подарков заворачивает в препятствие. Чем больше препятствие, тем больше подарок. Вы сможете достойно перенести и не такую неудачу, если будете верить в себя и Судьбу.

Если страх окутывает мозги, то нормальный человек почти парализован

Музыка может нарушить ваш покой, но статус стресса придаете ей вы сами.

Тот, кто заводится до белого каления, достоин звания «Почетный член общества мазохистов». За стеной просто звучит саксофон. Любой другой смысл придаете вы сами.

Возненавидеть способно только животное в облике человека. Человек же всегда простит или же сумеет отвлечься.

Идти на поводу своих страхов – все равно что делать себе харакири.

Если вы растеряны, обстоятельства всегда кажутся хуже, чем они есть на самом деле.

Встревоженная душа – раненная душа.

Но не разверзнется же земля, если вы не сдадите экзамен? Люди переживают даже войны и цунами.

Ожидание у моря погоды часто воспринимается как сильнейший стресс.

Здравый смысл – это природное качество продлять себе жизнь.

Да, горит сарай… Это как землетрясение, извержение вулкана, наводнение. Приходится переживать и это. Вопрос о плате за такую неизбежность. Не чрезвычайна ли она высока у вас?

А потери? Что бы вы ни искали, оно всегда будет лежать на виду, но попадется вам на глаза только тогда, когда вы готовы застрелиться сами или взорвать весь мир. Так что наберите побольше воздуха и отдайтесь в руки высших сил. Они тут же выведут из тени вашу потерю.

Любой стресс слабеет, если подобрать удачное сравнение.

«Если к вам нагрянули родственники, радуйся, что не городовые. А если вам изменяет жена, радуйтесь, что она изменяет вам, а не Отечеству».

А.П. Чехов

Сильные конкуренты (соперники) – не повод для стресса, а повод для мобилизации своих преимуществ. Конкурентов бояться – в бизнес не ходить.

У каждого свои выгоды. Едешь медленно, можно любоваться пейзажем. Едешь быстро, станешь частью пейзажа. Каждому свое.

Жизнь как на вулкане – тоже жизнь

Если довелось жить «как на вулкане», то нормальные люди не страдают от избытка радости. Но можно рассуждать иначе.

Чем пребывание у вулкана отличается от езды на автотрассе, падения потолка, самолета, порвавшихся колготок? Мир вероятностен и вероятность попасть в переплет или испытать удачу имеют равновеликие прогнозы. Просто преувеличивается вероятность одного и преуменьшается вероятность другого. А зачем?

Есть только миг между прошлым и будущим, и именно он называется жизнь. Просто наслаждайтесь НАСТОЯЩИМ везде: у вулкана или дома в постели. Вероятности у них равные.

Но жизнь «у вулкана» имеет преимущество: она тренирует наблюдательность и выдержку.

Чем впадать в уныние – лучше в объятья! Экстремальность и есть настоящий тренажер настоящей жизни. Некоторые люди платят большие деньги, чтобы пережить экстремальные ощущения. А вам такое счастье дается бесплатно. Беспокоясь, мы теряем способность радоваться жизни.

Смелость – это способность действовать, несмотря на страх.

Оптимисты меньше подвержены стрессу, чем обычные люди, поэтому оптимизм как способ мышления можно и нужно развивать. Проживете дольше. И большие стрессы можно переживать философски.

С одной стороны, потеря собственности – большое огорчение, а с другой, принудительный налог Судьбе на все оставшееся. Чем-то надо расплачиваться зато, что имеешь.

Только сильные испытания проверяют наше умение владеть собой. Воздадим им должное!

Ниндзя, балансируя между жизнью и смертью, обеднял дыхание специальным напряжением мышц пресса. Это, как считалось, высвобождало дух из тела. При этом достигалось купирование выброса адреналина в кровь, снятие нагрузки с сердца, коррекция нервной деятельности и изменение направления.

Чем вы хуже ниндзя?

Только единицы смогли бы сохранить хладнокровие в подобной ситуации.

Прием «Кудзи-кири – волшебные пальцы».

Управлять страхом трудно, управлять телом намного легче. А мышечная система связана с нервной. И она перестроит внутренний настрой со страха на покой. Во всяком случае ниндзя всегда так делают, и поэтому их ничто не может вывести из себя.

Когда почувствуете страх или тревогу, обратите внимание, как пальцы сжались в кулак, сцепились, ломают кисти или продавливают ладони ногтями другой руки. А теперь просто заставьте свои пальцы принять то положение, которое соответствует покою и удовлетворению. Вслед за изменением положения пальцев изменится и внутреннее состояние.

Но это тренируется заранее. И в момент стресса стоит только подумать о пальцах, как расслабляется все тело, и страх уходит.

Техника «Вспомни себя»

Если вы заставите себя вспомнить свою жизнь, но не по частям, а как бы сразу всю, то в результате такой стремительной ментальной гимнастики (которую ниндзя долго тренировали) происходит мощнейшая мобилизация энергии. И человек выходит из психологического ступора, в который его вогнал страх. Однако чтобы не забыть это проделать, нужно несколько раз (в виде тренировок) пройти через такую экстремальную ситуацию.

Когда не сбываются ожидания, это просто не сбываются ожидания, но никак ни стресс

Спад – это когда приходится затягивать туже пояс. Кризис – когда нет уже и штанов.

Чтобы в вас поверили, нужно самому поверить в себя. Несчастными люди становятся тогда, когда они признают себя таковыми. Несчастье – это приговор самому себе.

Чувство вины делает нас чересчур положительными и тревожными.

Оставил дома щенка? Кошки на душе скребут?

Но нет такого подлого дела, в котором не сможете найти крупицу полезных последствий.

Ну если уж вы такой чуткий, то тренируйтесь до упора. Негры в Африке голодают, куда вы смотрели? У соседки каша подгорела? Почему не предупредили?

Идти на поводу своих страхов – привычно, но не оригинально.

То, что мы боимся сделать, ясно указывает на то, чем нам немедленно стоит заняться. И вообще, если пороху не хватает, значит, он отсырел или запала нет. А кто мешает его просушить? И кто мешает зажечь искру?

Помните, что вы никогда не откроете для себя новых горизонтов, если не покинете безопасную гавань. Красивее выглядит орел, парящий в небесах, чем курица, которая копается в песке.

Право метать громы и молнии никто не отменял. Но можно мыслить и иначе

Сосед разбил вам стену.

По сравнению с чем это так страшно? Всемирной революцией, глобальным потеплением или изменой жены (мужа)?

Слабость в силу. Умный человек даже на краю пропасти чувствует аромат новых возможностей. «Что бы (кроме ремонта стены) запросить с соседа: автомобиль, ремонт в собственной квартире или бутылку водки?»

Гладить манишку. «Какой(ая) я талантливый(ая)! Могу управлять собой даже в такой ситуации!»

«Тормоза». Мысленно давить на тормоза воображаемого автомобиля, останавливая свои разогнавшиеся эмоции.

«Налоги». За все то, что я имею (перечислить), я должен платить Судьбе какой-то налог. Эта маленькая неприятность и есть мой налог. Как же щедра со мной Судьба!

В жизни есть недостатки, но есть и достоинства. Если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем смеяться. А оптимисты долго живут.

И привычные страхи можно переносить даже с улыбкой.

Если предстоит экзекуция (например, удаление зуба), то лучше не поддаваться страху. Представьте, что идет конкурс на должность распределителя ресурсов областной администрации. Возьмут только того, кто с улыбкой отдаст самое дорогое, т. е. деньги на социальные нужды, вместо того чтобы прикарманить себе. Комиссия сочла самым лучшим способом диагностировать истинное милосердие, наблюдая за тем, как кандидаты расстаются с собственным зубом с улыбкой и радостью.

Отчаяние – это отстрел жизненной энергии

У вас при водном слаломе сломалась и уплыла лодка. На лодке можно поставить крест. Если за лодку стоимостью в тысячу долларов вас заставили бы платить 10 тысяч долларов, то любой разумный купец отверг бы такой обмен.

Но переживая, мы «платим» за потерянную лодку такой жизненной энергией, стоимость которой в сотни раз больше потерянных денег. Получается, что мы, как разгулявшиеся купчики, транжирим данное нам наследство без оглядки. Может, эти расчеты остановят нас в щедрости наших переживаний?

Наметьте таксу. Одна минута переживаний – 10 тысяч долларов. Уплыла лодка в одну тысячу, значит, я могу переживать только шесть секунд, или одну десятую минуты.

Умение расслабляться снимает стресс.

Как успокоить человека? Обмахивать веером или призывать к расслаблению? Лучший способ расслабиться – это расслабиться в воображении. Предложите человеку закрыть глаза, представить себя тающей свечой, пушистым котенком, греющимся на солнышке, одуванчиком, улетающим в небо пухом. Несколько секунд такого воображения, и тело расслабится на клеточном уровне.

Когда невмоготу, и тело напоминает сгусток грязной энергии, есть способы через воображение очиститься от этой грязи.

Сердце, как телевизор, можно настраивать на другую программу.

Если вы несчастливы, задумайтесь, как вам удается быть таким двоечником?

Никто не знает, есть ли жизнь после смерти, но вот перед ней она определенно есть.

Трудно назвать ключ к успеху, но ключ к поражению однозначен: это желание всем понравиться и всем угодить.

Наша жизнь – это картина, написанная гениальным художником невидимыми красками. От нас зависит проявить ее. Каждый человек счастлив ровно настолько, насколько он позволяет себе быть счастливым.

Тот, кто хочет успеха, должен научиться неистово и страстно мечтать.

Люди, которые нас раздражают

А почему?

Дело в том, что они позволяют себе совсем не походить на тех ангелов, которых бы мы хотели видеть вокруг себя. Ожидая от жизни совершенства, вы не можете расслабиться, наслаждаться собой и тем, что у вас есть.

Если я гневаюсь, обижаюсь или пугаюсь, значит, я добровольно занимаюсь самотерроризмом и похож на камикадзе. Подозрения – это одновременно солдаты безопасности, черви желчности и палачи сердца.

Кипящему чайнику дают остыть. С «кипящим» человеком разговаривать так же разумно, как чесать скалу.

Любой крик подобен рвоте. Это выброс психологических помоев. Они хоть и очищают организм, но крайне неприятно выглядят со стороны. Умение сдерживаться достойно восхищения.

Судить – значит, оценивать по мерке «как должно», а не как есть.

Осуждая других, я кощунствую, ибо выражаю тем самым упрек Господу Бог за его брак.

Попытка изменить кого-нибудь – лучший способ нажить врага. Позвольте людям быть теми, кем они являются.

Если люди испускают яды в вашу сторону, то есть две возможности

1. Заражаться ими.

2. Защитить себя прививкой, чтобы эти яды не подействовали.

Должномания – великий грех, она жаждет видеть вокруг себя ангелов. Но люди живые. Нам никто и ничего не должен. Мир такой, каков он есть. Это как погода. В ней надо просто жить, а не требовать соответствия нашим пожеланиям. Быть снисходительным – значит идти своей дорогой.

Наведите порядок в своей душе. Злиться на мир и людей – значит травить себя и постоянно пить яд.

Если трудно справиться самому, обратитесь к психотерапевтам. Ваша жизнь стоит того, чтобы вы о ней позаботились.

Это болезнь вашей души. Но она излечима. Признак психологического здоровья – способность во всем видеть хорошее.

Эту философию разделяют люди, которые вызывают восхищение окружающих.

Почаще гневайтесь – поменьше проживете.

Пробивные властные люди в конечном счете успешно пробивают себе дорогу как раз на самые передовые позиции – в морг. Вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний у них на 60 % выше. Они варятся в собственном адреналине.

Предают только свои

Есть удивительный закон психики. От чужих мы не ждем ничего. И если этот чужой подал пальто, то возносим его на пьедестал. Сколько восторгов при рассказе об этом! Чужой самой малостью может вызвать наше восхищение. Если пальто подал близкий, то сей факт, как правило, оставляем без внимания. Но вот если пальто не было подано, то обида, как змея, заползает в душу.

Отсюда закон: предают только свои.

От чужих эти же действия оставляем без внимания.

Как избавить себя от предательства? Ответ на поверхности. Убери из мозгов ожидания, что близкие должны (обязаны) делать только то, что создает нам кайф. Вырви этот сорняк! Близкий ничем не отличается от чужого. Он будет делать то, что он делает, а не то, что мы ждем от него.

Позиция жертвы не зависит от статуса, возраста, отсутствия денег, силы, могущества

Позиция жертвы зависит только от одного – состояния души.

Хозяин сам определяет свою меру ответственности за все, что с ним происходит.

«Я не виноват!» – мольба жертвы. «Я ответственен за сделанное». «Я имею право на ошибку, но и на ответственность за ее исправление». «Я не святой и не умер, чтобы быть безгрешным, я – живой, и поэтому могу что-то сделать не так» – все это мировоззрение хозяина.

Жертва всегда выглядит виноватой или агрессивно защищающейся.

У хозяина неизменное чувство достоинства держит его голову и позвоночник в прямом положении.

Гнев – это психологическая рвота. Гнев отстреливает не окружающих, а самого себя. Можно не любить себя, но не до такой же степени. Гневайтесь почаще, если хотите оставаться в одиночестве. Удалите из своего окружения ядовитые мысли, если хотите жить, а не прозябать на этом свете.

Горе бывает двух видов: своя беда и чужое счастье. Подумайте, что у других не лучше. Станет легче.

Успешные люди терпимы к противоречиям и странностям.

Ни два, ни полтора, а сколько? И почему должно быть все определенно?

Сочетание – это новый мир и новая Вселенная. Сколько в ней тайны и радости? Пусть будет то, что будет, а не то, чего жду и надеюсь.

Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающее нас от психологического отравления

Легче очистить себя от гнева, чем изменить окружающих.

«Мощная сила воображения»

Применять при встрече с теми, кого хочется убить и расчленить на части.

Представьте образно, как он будет смотреться.

– Со сковородкой или кастрюлей на голове вместо шляпы?

– В виде памятника, который обгадили голуби?

– В голом виде на площади?

– Сидящем на унитазе?

Самый верный способ расправиться с негодяем – четвертовать его в воображении. И себя не отравишь злобой, и его разозлишь спокойствием.

Посадить себя в мусорное ведро способны только мы сами

Бросать камешки в чужой огород найдется немало любителей. Если обижаешься на злословие, значит, решил стать помойным ведром, куда люди с удовольствием будут сбрасывать свое раздражение?

Скажите себе: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние по поводу тех, кто просто не хочет видеть во мне мои достоинства».

Скажите «Нет психологическому терроризму!»

От нападок психологических террористов можно спастись только на кладбище. Поэтому стоит иметь броню. Нападки можно игнорировать, можно от них защищаться, можно не проглатывать.

Формула самовнушения: «Я – не помойное ведро»

«Я – не помойное ведро, чтобы быть местом стока чужих испражнений (злобы, ругани, отрицательной энергии)».

Формула самовнушения: «Аура»

«Я ограждаю себя аурой – чистой энергетической оболочкой, сквозь которую не проходят отравленные ядом стрелы».

Формула самовнушения: «Я не самоубийца»

«Я – не самоубийца, чтобы травиться синильной кислотой обиды».

Формула самовнушения: «Жизнь слишком коротка»

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тех, кто просто не видит во мне моих достоинств».

Формула самовнушения: «Лай собаки не задевает»

«На лающую собаку не обижаются, а обходят стороной».

Добродушие и избыток доверия рождает благородство. А это прекрасное качество!

Если чувствуешь себя молотком, все окружающие будут казаться гвоздями

Указательный палец не указывает, а скорее включает стоп-сигнал.

Люди обычно ведут себя так, как их видят их начальники. Если вы нанимаете человека, который сообразительнее вас, вы доказываете, что вы сообразительнее их. Тот, кто не видит вокруг себя гигантов, обречен жить среди пигмеев. Если считаете людей глупыми, они вас никогда и не поймут.

Деспотизм лидера – мина для его авторитета.

Принуждающий тип личности склонен доминировать на всех уровнях; настаивает на том, чтобы все строго придерживались предписанных правил; догматичен и упрям; одержим педантизмом, деталями, рутиной, ритуалами, эффективностью и строгой системой организации.

Со страстью к доминированию мы рождаемся так же, как со страстью есть, пить или дышать.

При чрезмерном пищевом аппетите наступает ожирение, но мы способны регулировать его диетой. Точно так же можно регулировать и чрезмерную потребность во власти, если наступает психологическое «ожирение».

Деспотизм просвещенный нисколько не лучше деспотизма хамского. Некоторые любители, посыпав чужую рану солью, перец и уксус добавляют по вкусу.

При таких начальниках подчиненные уходят в естественную оборону и в юмор, разрабатывая советы друг другу типа:

Правила разговора с начальником!

Помни!

– Начальник ищет в тебе «резонатора», а не собеседника.

– «Убитому заботами» начальнику выговориться, что голодному поесть.

– Когда шеф говорит «не могу», подразумевается «не хочу».

К властям следует относиться, как к огню: и не приближаться, чтобы не сгореть и не отдаляться, чтобы не испытать дрожь от холода.

«Включи свое воображение! Представь шефа в домашней обстановке, в тапочках, с оттянутыми коленками на спортивных штанах. Страх исчезнет».

Носороги – не агрессивные и глупые животные, они просто плохо видят

Люди-носороги тоже не видят других вариантов проблем или поведения.

Они так же несутся напролом, не разбирая дороги. Они могут быть властными, агрессивными и сварливыми. Они могут быть просто невосприимчивыми и полностью игнорировать ваше присутствие. Им присущи инстинкты собственника.

У людей-носорогов одна проблема. Им не хватает навыков и проницательности. И они замахиваются молотком на все, что кажется для них угрозой.

У них просто неважное зрение, и они не видят дальше своего носа.

И смогли бы вы настоять на своем, стоя на чужой куче навоза?

Те, кто вышел из оболочки носорога, нравятся даже самим носорогам.

Непризнание чужих ценностей или чужой культуры – фашизм и варварство в чистом виде.

Люди такие, какие они есть, а не такие, какими мы хотели бы их видеть.

Должномания – великий грех, она жаждет видеть вокруг себя ангелов. Но люди живые.

Нам никто и ничего не должен. Мир такой, каков он есть. Это как погода. В ней надо просто жить, а не требовать соответствия нашим пожеланиям.

Быть снисходительным – значит, идти своей дорогой.

Мир настолько велик, что он не может уместиться в одном человеке.

Тот, кто позволяет людям быть отличающимся от себя, удостаивается восхищения.

Вспышки вашего гнева не могут устрашать, а уж тем более вызвать преданность вам. Они порождают только тревогу и сомнения в вашей силе.

Вскрывая вашу слабость, вспышки гнева часто являются вестниками вашего падения. Быть невыдержанным опасно, глупо, нелепо и вульгарно. В этом виде взрослый напоминает ребенка, который громко кричит, требуя свое. Могущественный человек никогда не проявит подобной слабости.

Раздражительность не сила, а признак бессилия. Вы можете ошеломить на короткое время окружающих своими срывами, но в конце концов вас перестанут уважать. И люди поймут, что те, кто не владеет собой, просто слабы, и ими можно манипулировать.

Формулы самовнушения тех людей, которые способны сохранять хладнокровие:

«Я имею право уходить от тех, кто меня не ценит. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние по поводу тех, кто просто не видит во мне мои достоинства».

«Я не могу удовлетворить все ожидания людей. Я – тот, которого сделала Природа, а не тот, которого придумали себе люди. Все, что могут плохого подумать обо мне, все равно подумают».

«Сердце надо беречь, и не только свое».

Е. Лец

Привычно мстить подлецам, но есть реакции и получше

Увидеть ужас на лице врага – наивысшая радость. Выстрелили друг в друга ядами, взаимно отравились и успокоились: «Ему досталось больше». Правда, на кладбище будут – лежать рядом раньше срока и с обидой на весь мир. Но это ж будет чуть позже.

Манипуляторы не так страшны, как их малюют.

Люди, способные противостоять манипулятору, награждаются восхищением окружающих, включая и самих манипуляторов. Они берут инициативу в свои руки. Что же они делают?

Их советы и рекомендации:

– Давай другому «спускать пар». Пусть он расскажет о своих обидах, и тебе легче будет перевести разговор в рациональное русло.

– Вовлекай оппонента в процесс выработки решения, даже если оно и тривиально. Партнеры должны чувствовать себя собственниками идеи.

– Обращайся к оппоненту за советом, и ты побудишь его ощутить свою личную ответственность.

– Никогда не давай ему «потерять свое лицо». Этого он тебе никогда не простит.

– Знай, что ничего нельзя сказать такого, чего другие не смогут понять. Тебя все равно поймут по-своему.

Используй технику активного слушания: Поощрение высказываний, Уточнение, Эхоотражение, Сопереживание (признание Правоты его чувств), Отражение его чувств (понимание его состояния), Конец (подведение итогов, резюмирование).

Если путь к сердцу мужчины лежит через желудок, то путь к сердцам окружающих лежит через умное поведение, не лишенное хитрости и интриги, которое можно назвать политикой.

Хамы, агрессоры, злобные или обиженные люди – не предмет возмущения, а объект жалости за их убогость или инвалидность.

В каждом человеке есть злость, обида или раздражение, но не из каждого они лезут, как черви из яблока. Ницше сравнил культуру с оболочкой яблока, под которой бушуют наши необузданные инстинкты и рефлексы.

Если оболочка повреждена, то психологическая вонь в виде злости, обиды, хамства вылезает как червяк.

Посочувствуйте убогим, чья оболочка в дырках. Любое несовершенство – вид инвалидности. Если ваша выдержка на высоте, значит, ваша оболочка культуры сохраняет пока целостность.

Если и из вас выскакивает что-то непотребное, то быстренько начинаем латать прорвавшуюся культурную оболочку.

Рекомендации по правилам и приемам защиты от манипуляторов

Не верить на слово угрозам. Когда люди угрожают уйти или «это наше последнее слово», удостоверьтесь, говорят ли они это всерьез. Предложите им для проверки их намерения следующий шаг.

Резиновый мяч (или вопрос-ежик). Если вы чувствуете, что вами манипулируют – перехватите инициативу. Парируйте фразой: «Хорошая мысль. Что вы думаете об этом? Лично я не совсем в этом уверен».

Мандат. Чтобы отбиться, лучше всего берите мандат от кого-то или чего-то, что не подвергают сомнению. Не разрешает шеф. Это не входит в мои полномочия. Это запрещено законом или нашими правилами и т. п.

Отвлечения, или сток эмоций. Можно обрушить ругань на своих подчиненных, на систему, бюрократию, по вине или нерасторопности которых, якобы, нельзя выполнить просьбу или требование манипулятора. Это не выглядит как оправдание, а скорее как возмущение и указание на объективные причины. Но вы, якобы, на стороне манипулятора.

Я пострадаю. Объясните манипулятору, что при выполнении его требований вы сильно пострадаете (вас выгонят с работы, вас лишат чего-то, снизится ваш рейтинг или авторитет и т. п.). Иногда это проходит.

Дайте мне закончить. Не бойтесь прерывать манипулятора.

Не стоит на любой пинок отвечать тем же. Если вы поступите благородно и не ответите, то у людей возникает бессознательное чувство вины. И это создает условие для уступок с их стороны.

Не попадайтесь на халяву. Бесплатных обедов не бывает. Это может обойтись вам намного дороже, чем вы думаете.

Бифуркация. Если требуется переломить ход переговоров, используйте приемы бифуркации т. е. поступите неожиданно, например, измените тон голоса или темп речи. Это сбивает и ослабляет сопротивление.

Не реагируйте на блеф. Старайтесь проверить, насколько серьезны их угрозы или заявления.

Сообщите, что их тактика раскрыта. Скажите, что хорошо распознаете их тактику манипулирования и не хотите играть роль мышки в зубах у кошки. Когда тактика раскрыта, манипулятор обычно прекращает свое манипулирование. Все же не совсем уж бесчестный он человек, иногда и стыдно бывает.

Не бойтесь извиняться и даже капитулировать. Это, скорее, проявление силы, а не слабости. А иногда стоит уступить в малом, чтобы выиграть в большом. Но чтобы у оппонента было представление наоборот, вашу уступку он должен воспринимать как то, что вы очень цените, в выигрыш как за нечто малоценное.

Всегда перехватывайте инициативу. Если войдя в комнату, где сидят ваши оппоненты, вы слышите: «Сядьте вот там», а это вам неудобно, скажите: «Мне сложно сосредоточиться, когда свет падает в глаза. Вы не возражаете, если я пересяду?».

Такое сооружение, как унитаз, способно заменить автомат Калашникова

Раздражительность, вспыльчивость – это серьезная проблема. Поначалу она может вызвать испуг, даже ужас, но не у всех.

Однако по прошествии времени, когда тучи рассеиваются, появляются другие эмоции – замешательство, смущение и неловкость из-за способности крикуна потерять самообладание и чувство обиды из-за произнесенных слов.

Давая волю эмоциям, мы обязательно допускаем несправедливые и преувеличенные обвинения. Несколько таких тирад, и люди начнут считать дни до нашего ухода со сцены.

Представьте своего обидчика на унитазе, и вы очиститесь от гнева, злости и обиды. Вам не потребуются пули для его уничтожения.

Если будете выполнять такие простые советы и не получите восхищения окружающих, значит, у вас либо плохо с воображением, либо вы настолько злы на мир, что его восхищение вами вы уже спустили в этот унитаз.

Невозмутимость подобна мантии, которую мы можем при желании набрасывать на себя в моменты, когда ее взрывают.

Если чувствуешь себя мишенью, желающие стрелять найдутся

Если считаешь себя червяком, то не обижайся, что на тебя наступают.

Манипуляторы в цирке нас развлекают и удивляют. Манипуляторы в жизни нас раздражают. Чтобы противостоять манипулятору, возьмите в собственные руки свою ответственность.

Чтобы избежать критики, ничего не говори, ничего не делай и будь никем.

Факт малоизвестный и часто отрицаемый: с человеком обращаются так, как он сам втайне желает. И вообще, вы еще не умерли, чтобы о вас говорили только хорошее.

Если чувствуешь себя марионеткой, желающие манипулировать тобой не заставят долго ждать. Все люди имеют одну слабость – чувствовать свое величие. И поэтому всегда способны уловить скрытое желание другого подставиться под чужой кулак.

Когда чувствуете себя жертвой, вы источаете «аромат Жертвы», на который слетаются, как мухи на мед, все потенциальные манипуляторы.

Можно, конечно, не любить себя, но не до такой же степени.

Противостоять манипулятору не просто, а очень просто. Распознавай чужую манипуляцию и не поддавайся ей.

Представь манипулятора с горшком на голове, и ты ему не по зубам. Если он тебя торопит и подталкивает к непродуманным действиям, отгородись от него афоризмами типа: «Быстро только кошки рождаются, а я свои дела вначале продумываю».

Если он тебя явно обманывает, не стоит обвинять его во лжи. Куда лучше с улыбкой воспринимать его потуге, давая знать, что ты распознал его тактику и с иронией относись к его бесполезным усилиям.

Открыто высказывайся относительно того, что ты распознал чужие намерения тобой играть, как кошка мышкой.

Чужие обвинения способны воспитывать вашу выдержку

Вы только что окрасили скамейку. Мужчина сел на нее и, как истинный джентльмен, выразил матом свою реакцию. А вы в ответ? При обвинениях глупо оправдываться или ответно нападать типа: «Нужно было смотреть, куда садился». Ваше элегантное поведение при обвинениях совсем может быть не похоже на привычное базарное.

Дайте выпустить пар обвинителю. С кипящим чайником общаться глупо, ошпарит.

Когда давление пара под крышкой станет меньше, можно вступать в контакт, используя эхоотражение («Выходит, я виноват в том, что вы сели на окрашенную скамейку?»). И далее спокойно: «Я выполняю свою работу, а вы отвечаете за свои действия перед собой. Из-за своей невнимательности многие люди становятся жертвами и портят свой костюм».

«Я вам сочувствую. Все мы можем упасть в лужу, сесть на окрашенную скамейку или слететь с подножки трамвая. Так что считайте, что вам даже повезло. Костюм можно отчистить». Выразите сочувствие, покажите «дорогу к жизни», и обвинитель успокоится.

Нападки женщины сродни минам, на которых взрывается наша выдержка

Прежде чем возражать женщине, послушаем мудрых.

«Женщины – это садистки. Они истязают нас муками, которые мы им причиняем».

Станислав Ежи Лец

«Женщина может буквально из ничего сделать шляпку, салат и семейную сцену».

Янина Ипохорская

«И надо помнить, что единственный, кто выслушивает ваши доводы в споре с женой, это ваши соседи. И можно доказать женщине, что она не права, но нельзя ее убедить в этом».

Дж. Коллинз

Отсюда вывод: зачем пытаться? И все же некоторые советы для джентльмена пригодятся.

– Всегда дай выпустить пар. Говорить с вулканом, когда он извергается, не только опасно, но и энергетически затратно.

– Согласись, даже если обвиняют, что убил собственную бабушку.

– Извинись за причиненные неудобства и слезы, даже если она сама выгнала из дома.

– Раскайся и скажи, что готов пойти на эшафот.

– Вознеси молитву в ее честь и скажи, что прекрасней ее нет на свете.

Больше ничего не нужно. Будешь прощен, даже если это повторяется пять раз в неделю.

Все остальное – разумное, доброе, вечное – в семейных ссорах не работает. Не ищите разума там, где буйство чувств. В споре оба пытаются сказать последнее слово первыми. Последнее слово всегда остается за женщиной. Все, что потом скажет мужчина, будет началом нового спора.

Мужчины всегда правы, а женщины никогда не ошибаются. Неужели вы хотите поколебать эти истины? Блажен, кто верует.

Зачем пытаться изменить то, что устойчиво, как Гималаи.

Чтобы сохранить в семье мир, нужны любовь, терпение и, по крайней мере, два телевизора.

Всегда есть возможность заменить кнопки жизненных установок

Привычки – не священная корова.

Чтобы не стать замшелым пнем, время от времени стоит изменять привычный порядок.

– Ложитесь спать раньше или позже привычного.

– Пойдите на работу другим путем.

– Нанесите макияж или побрейтесь в другой последовательности.

– Завязывайте ботинки по-другому.

– Ходите другой походкой – медленно или быстро.

– Сходите в новое кафе.

– Почитайте другую газету.

– Послушайте другую музыку.

– Причешитесь на другой манер.

– Оденьтесь в другом стиле.

Ничто не вечно, кроме перемен. Без них вам грозит деформация личности от постоянного ношения роли босса.

Стереотипы, как невидимые прутья клетки внутри мозга, держат нас в рамках привычных действий. Стоит время от времени устраивать бунт заключенных и взрывать свои камеры!

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние по поводу тех, кто не видит в нас наших достоинств

Бабки-сплетницы похожи на сорок, мух или тараканов. Были, есть и будут. Танком не раздавишь. Нам не нужны зеркала, у нас есть они. Мы можем узнать о себе и соседях то, что достойно похлопывания по спине или пинку под зад. Но стоит помнить, что мы еще не умерли, чтобы о нас говорили только хорошее.

Если хотите мстить, то забудьте о своих больших целях.

Вот ситуация, когда один попался на чужую удочку. Вас подставили и обвели вокруг пальца. Мщение, злость, обиду оставьте врагам. Пусть этим ядом травятся они сами. Самый верный способ мщения – игнорирование. Обманщик показал себя во всей красе. Будьте его зеркалом. Пусть увидит себя в нем во всем своем убожестве. Выигрыш материальный – не такой уж и большой, а вот потери моральные сродни тому, будто в фекалиях измазался. Вот и смотрите на него, как будто он из этих фекалий только вылез.

Если вы нетерпимы к эгоистам, обвинителям, критиканам, то…

Кто бы знал, что такое эгоизм?

По Аристотелю эгоизм заключается не в любви самого себя, а в большей, чем нужно, степени этой любви. В то же время, это тот порок, который мы не терпим в других, но которого мы все не лишены.

И кто бы сказал, как его ликвидировать? Эта сила подобна силе гравитации. Меньше всего эгоизма у раба. Живущим для будущего неизбежно приходится выглядеть эгоистами в глазах живущих одним настоящем, сказал Р. Эмерсон.

Кто-то дал письменную оценку вашей работе или предъявил претензию. И эта бумажка вас раздражает? К тому же она несправедлива или глупа?

– Лучше зажечь свечку, чем проклинать темноту.

– Снисходительность облагораживает душу.

– Мир – не рай, и люди – не ангелы.

– И эти люди зачем-то нужны в этом мире. Пусть живут! Но лучше, конечно, на чужой территории.

– Быть убогим – уже наказание, так что не травите свое сердце.

А может, вы страдаете должноманией? И по-вашему, люди не должны так делать? Тогда причина вашего раздражения не они, а ваши непомерно идеалистические ожидания. Поэтому вот вам рекомендация, как освободить свой мозг от подобных сорняков.

Формулы самовнушения:

– Мне никто ничего не должен.

– Люди такие, какие они есть, а не такие, какими я хотел бы их видеть.

– Даже тот, кто кажется мне неприятным, зачем-то нужен в этом мире.

– И на могиле Чингисхана кто-то рыдал от тоски и боли.

– А если бы вами совсем не интересовались?

Это было бы не обидно?

Сила воображения управляет сильнее кнута и пряника.

Стоит ли гневаться на нарушителя? Часто погладить по голове полезней, чем дать под зад

Хищников дрессируют; подкармливая за хорошее поведение. А почему людей хотят воспитывать иначе? Зачем злиться на тех, кто сваливает свою ответственность на других?

Дьявол безответственности сидит в каждом из нас, и борьба с ним идет с переменным успехом. Можно заняться воспитанием (если это свой), а можно принять безответственность за убогость (если это чужой).

Помните, что за одним небольшим исключением мир состоит из других.

«Умение общаться с людьми – это товар, который можно купить точно также, как сахар или кофе. И я заплачу за него больше, чем за любой другой товар».

Джон Д. Рокфеллер

Назойливые люди – отличный тренажер для вашей выдержки и снисходительности

Вежливость – это умение с интересом слушать то, что вам известно, от человека, который ничего в этом не смыслит.

Чужое любопытство – признак внутренней пустоты. Неужели вам жалко дать милостыню просящему? Поищите какую-нибудь мелочь и отдайте. Кто говорит, что нужно открывать душу? Достаточно просто поддержать пустую беседу. Отвечайте на вопрос вопросами-ежиками. «Милочка, у вас что-то грустное лицо». Ваш ответ-ежик: «А по сравнению с кем?» Скорее всего спрашивающий не рассчитывал на то, что будут спрашивать его, и поэтому угомонится. Учитесь быть наездником, а не лошадью.

Воспринимайте зондирование вашей души спокойно, как ЦРУ смотрит на попытки КГБ разгадать секреты ПРО. Можно даже подбросить дезу, а потом посмотреть на ту радость, с которой ее проглотили.

А если от вас требуют то, чего вы не можете дать? Вооружайтесь невидимыми щитами от чужого давления.

Приемы защиты от манипуляции

Например, от вас требуют дать продукцию раньше выплаты денег.

Выставляйте впереди себя МАНДАТ, якобы полученный свыше.

Ссылка на отсутствие полномочий. «Извините, но последний, кто так поступил (удовлетворил такое требование), уволен и теперь живет на пособие по безработицу.»

Ссылка на строгие правила. «Продаже по нашим правилам, увы, не сопутствуют дополнительные льготы».

Ссылка на вышестоящее лицо и его запреты. «Я вам верю, но мой шеф мне не верит. И он требует деньги, а не заверения».

Рефлексия. «Я хорошо вижу ваши намерения. Ваше право на меня давить, но мое право – противостоять этому давлению».

Если вас преследует потребность помогать людям, учтите, что помогаете им оставаться беспомощными.

Взимая налог с ближнего в виде признательности за свои заботы о нем, помни, что это сродни искусству ощипывания гуся. Как получить максимум перьев при минимуме писка?

С «аллигаторами» не борются, их дрессируют

Грозное начальство, представители органов власти, трудные люди и другие «аллигаторы» не превратятся добровольно в вегетарианцев, поэтому и не мечтайте.

Вместо привычного раздражения или страха сразу приступайте к их дрессировке. Ищите слабые места и помните о «подкормке».

Помните, что все мы дети Божьи, хотя некоторые искусно притворяются идиотами.

Чужая подлость – вид полезного налога. Если все идет, как по маслу, обрастаешь мхом и жиром. Именно подлецы активизируют жизненное творчество и учат нас уму-разуму.

До тех пор, пока мы сами не достигли совершенства, как можно сердиться на других за то, что они не такие, какими мы хотели бы их видеть?

Упертые люди – вид полезного тренажера. Приходится расширять привычные угрозы или приказы до уровня высокой интриги или дипломатических подходов.

Раздражаясь на других, вы превращаетесь в жертву, принимая ответственность на себя, вы – Хозяин.

Те, от кого вы ничего не ждете, вас никогда не разочаруют.

В какой конституции записано, что все люди обязаны быть умными? Только в одной – в нашей голове. И эту запись сделали взрослые, когда мы были маленькими. Неужели эти записи будут вашими командирами до самой смерти?

Мир несовершенен, и в этом его прелесть. Тупые люди обучают терпению и шлифуют умение толково объяснять.

В основе всякого разбоя прежде всего лежит месть. Мщение – процесс, доставляющий наслаждение лишь жестокой душе.

Упрек никогда не приносит пользы. Раздражение, вылитое на другого, принесет два ведра помоев, опрокинутых в качестве сдачи; терпение же будет оценено и вознаграждено.

Можно поступать и жестко. Но помните о достоинстве.

Если бы мошенники и предатели знали все преимущества честности, то они бы из выгоды стали честными.

Предательство не такое уж однозначно плохое дело. Во-первых, мошенники и предатели учат нас уму-разуму. Во-вторых, они показывают нам нашу честность. В-третьих, быть предателем – уже наказание. Так что лучшее наказание за предательство – игнорирование его. Неужели вы дадите повод радоваться вашим врагам, если покажите, как оно вас задело?

Манипуляторов много, но ваше право им не поддаваться.

Вместо привычного осуждения манипуляторских наклонностей, используйте иронию. И вы им будете не по зубам.

Бюрократ – не повод для раздражения, а тренажер манипуляторского искусства.

Видя бюрократа, не злись, а приступай к «дрессировке». Если в сволочи начнешь видеть просто усталого и измотанного человека, то твое сочувствие будет им же и вознаграждено.

Противостоять любому диктатору не просто, а очень просто.

Если жена не дает глотка свободы, легче сменить жену. Но пока она есть, позвольте ей буйствовать. Ничто так не раздражает, как игнорирование. Не кормите диктатора послушанием, и его сила иссякнет. Не всякий вредитель стоит праведного гнева.

Если и стоит наказывать, то делайте это весело, например, не обращайте внимания.

А лучше всего, берите с вредителей контрибуцию или займитесь мщением. Съешьте на глазах у них целый тазик мороженого и запейте ведром кока-колы.

Начальство, как и родину, не выбирают. Но вот бояться его не стоит

Если боишься начальника, скажи про себя: «Как скажите, так и ляжем». Ирония и страх не живут в одном флаконе.

Обида, гнев, злость – это раздражение в квадрате. В первый раз, когда услышали, а во второй – когда несете раздражение на себе, как мешки с песком.

Гнев начальника – совсем не повод для стресса.

Когда вас распекает начальник, проглотите пилюлю. Но запейте ее следующими словами (естественно, про себя): «Мой шеф время от времени жаждет крови, и сейчас наступил этот момент. Приму удар за всех на себя».

Можно представить, что за вами наблюдают те, кто выискивает самых выдержанных людей, чтобы предложить очень выгодные должности. Это поможет вам достойно, без страха и раздражения, вынести гнев начальника. А за это он вас зауважает.

Лучше напрягать мысли, чем нервы.

Кто не обуздан, тому зло угрожает всегда

– Пьяные соседи – всего лишь налог за удобное месторасположение и приличные квадратные метры.

– Если в жизни и стоит чего-то бояться, так это собственной ярости.

– Неожиданные подлости – не предмет для раздражения, а тренажер для выдержки.

– Злиться, беситься, обижаться, думать о мщении? Какое плебейство!

– Что позволит сказать «Фиг вам!».

Приемы, используемые в ситуациях, когда вам сознательно вредят.

1. «Зазеркалье». Посмотрите с другой стороны. Подлость – вид инвалидности, а на убогих не злятся. Влезайте в роль матери Терезы или работника социальной службы. Выдайте инвалиду пособие в виде улыбки.

2. «Тренинг» – на сложных ситуациях тренируется выдержка и стрессоустойчивость. Плавать можно научиться только в воде. На чем тренировать свою выдержку и искусство дипломатии, как не на подобных тренажерах? Спасибо Судьбе за подарок! Ищите новые спортивные площадки для подобного тренинга, накачивайте мышцы. Они вам подлостью, а вы им безмятежным «ФИГ ВАМ!»

3. «Компенсация за вредность». С «подлеца» запрашиваем материальную компенсацию за причиненный моральный ущерб, указав валюту. С размерами дани не стесняйтесь. Требуйте «Мерседес», звезду с неба или, на худой конец? банку пива.

4. «Чувства от 1-го лица». Обвинения сдаем в аренду плебеям. Вместо него говорим о своих чувствах («Мне крайне обидно, что со мной не считаются»). Если бы мы повесились, подлец скорее всего, осознал бы свою вину? Кто мешает для перевоспитания других изображать свои страдания, чтобы пробить их бесчувственность? Если вокруг вас одни ангелы, значит, вы уже на небе, а не на грешной Земле.

Многим людям хватает ума понять, что сдержанность – достойнейшее качество, но реализовать это понимание дано лишь единицам.

Если бы люди платили налоги со своей агрессии, злости, гнева или тоски, то небо над головой стало бы чище. Налоги в виде гнева – это наша плата за цивилизованную жизнь.

Под градом психологических булыжников лучше играть роли: памятника, скалы или утеса, которым «булыжники» что комариный укус; ниндзя; короля; льва; мудрой змеи (выбрать приятное), чем действовать по принципу «Сам дурак».

Content

Нелли Власова
Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных

Введение

Все в ваших руках!

Больше всего на свете стоит бояться собственной ярости

Присвойте себе право на восстание!

Воспитывайте в себе здоровое неуважение к невозможному

Эмоции – главный враг разумности

Сила в любых переговорах не в деньгах или связях, а в независимости

Перед лицом реальной угрозы люди не думают о восхищении окружающих, они просто боятся

Делайте почти невозможное, и мир будет у ваших ног!

Не на каждую подставу стоит отвечать волнением

Нерешаемых проблем не бывает!

Долой подлые страхи!

Таблетки от страха

Хладнокровие – способ выделиться своей неординарностью

От любой грязи можно очиститься, и от психологической в том числе

Враги не снаружи, они внутри. И называются они стереотипами

Люди способны переживать любую стихию

Выход есть всегда

И львы среди снегов ведут себя по-разному

«Психологические транквилизаторы»

Таблетка от стресса вынужденных ожиданий

Никто нас не освобождает от землетрясений, пожаров, наводнений, плохой экологии и даже войн. И мы их переживаем

Если будем делать то, что делали, будем получать то, что получали

Кризисы – благо, которое еще не оценило человечество

Не всякий стресс – стресс. И несчастье может быть благословением

Нельзя открыть новые океаны, если не решаешься отплыть от берега

Неуспех или провалы – всего лишь повод, оценить свое истинное место в жизни

Если ваше сердце хочет того, что вам недоступно, значит, вы смотрите не в ту сторону

Жизнь начинается там, где кончается зона комфорта

Пессимизм – путь к неврозу и мазохизм в чистом виде

Не стоит верить всем утверждениям, но прислушиваться можно

Чем вы готовы расплачиваться за шикарную жизнь?

Успокоитесь! И 96 часов в сутки никогда не хватит на все наши дела и мечты

Если вы не делаете в день 50 ошибок, вы плохо стараетесь

Зависть – это просто вид психологического рабства

Старость не так уж и плоха, если подумать об альтернативе

Хочешь быть счастливым – будь им!

Освобождайтесь от всего пустого ради больших дел!

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам

Некоторые люди даже покупку арбуза хотят сделать без риска и ошибок

Жизнь – довольно рискованное занятие

Несправедливая оценка – совсем не повод для уныния

Вас беспокоят высокие цены?

Неудача, вредительство или форс-мажор – не повод для стресса, а просто один из налогов Судьбе

Если страх окутывает мозги, то нормальный человек почти парализован

Жизнь как на вулкане – тоже жизнь

Прием «Кудзи-кири – волшебные пальцы».

Техника «Вспомни себя»

Когда не сбываются ожидания, это просто не сбываются ожидания, но никак ни стресс

Право метать громы и молнии никто не отменял. Но можно мыслить и иначе

Отчаяние – это отстрел жизненной энергии

Люди, которые нас раздражают

Если люди испускают яды в вашу сторону, то есть две возможности

Предают только свои

Позиция жертвы не зависит от статуса, возраста, отсутствия денег, силы, могущества

Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающее нас от психологического отравления

«Мощная сила воображения»

Посадить себя в мусорное ведро способны только мы сами

Если чувствуешь себя молотком, все окружающие будут казаться гвоздями

Правила разговора с начальником!

Носороги – не агрессивные и глупые животные, они просто плохо видят

Привычно мстить подлецам, но есть реакции и получше

Рекомендации по правилам и приемам защиты от манипуляторов

Такое сооружение, как унитаз, способно заменить автомат Калашникова

Если чувствуешь себя мишенью, желающие стрелять найдутся

Чужие обвинения способны воспитывать вашу выдержку

Нападки женщины сродни минам, на которых взрывается наша выдержка

Всегда есть возможность заменить кнопки жизненных установок

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние по поводу тех, кто не видит в нас наших достоинств

Если вы нетерпимы к эгоистам, обвинителям, критиканам, то…

Стоит ли гневаться на нарушителя? Часто погладить по голове полезней, чем дать под зад

Назойливые люди – отличный тренажер для вашей выдержки и снисходительности

Приемы защиты от манипуляции

С «аллигаторами» не борются, их дрессируют

Начальство, как и родину, не выбирают. Но вот бояться его не стоит

Кто не обуздан, тому зло угрожает всегда