Нина Александровна Сударикова

36 и 6 правил здоровых зубов

ВСТУПЛЕНИЕ

Как часто вы улыбаетесь? Редко? Никогда? Разве нет повода улыбнуться? Не может быть! Вы ведь доброжелательны, общительны, у вас хорошее чувство юмора, вы успешны или находитесь на пути к поставленным целям, так почему же не показать это людям? Скорее всего, дело не в вашем нежелании улыбаться или в отсутствии поводов для улыбки, а в том, что вы считаете свою улыбку неидеальной и предпочитаете лишний раз это не демонстрировать. К сожалению, чаще всего так и бывает.

Во всех нас есть немножко от сказочного персонажа Емели. Так хочется, лежа на теплой печке, тихонько сказать: «По щучьему велению, по моему хотению пусть будет у меня голливудская улыбка!» Но так просто проблемы решаются только в сказках. А в жизни все происходит по пословице: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится», ну или про жареного петуха, который нас клюет в самый неподходящий момент. К сожалению, зачастую о здоровье своих зубов большинство из нас вспоминает только тогда, когда они заболят. Потом мы еще максимально долго всячески пытаемся оттянуть визит к стоматологу, глотая обезболивающие, и попадаем на прием к врачу уже тогда, когда зуб уже лечить поздно, приходится его удалять. О какой красивой улыбке тут можно говорить, было бы чем жевать!

Работая стоматологом, я вижу, что многих проблем у пациентов можно было бы избежать, если бы они правильно и регулярно ухаживали за своими зубами.

Вы никогда не задумывались о том, как изменилось отношение людей к своему внешнему виду и к состоянию зубов в частности. Например, красивая улыбка, помимо внешней привлекательности, стала не только отображением наших человеческих качеств, черт нашего характера, демонстрацией нашей успешности в жизни, наших финансовых возможностей, но и средством их достижения. Согласитесь, гораздо приятнее общаться в магазине или в офисе с людьми доброжелательными, улыбчивыми: они внушают доверие, располагают к себе, с ними хочется продолжить общение. А когда у человека неприятный запах изо рта, кривые зубы или зубы, покрытые налетом, или вообще некоторые из них отсутствуют, нам хочется побыстрее уйти. Такой человек вызывает сомнение и в его деловых качествах: если он не может позаботиться о своем здоровье и внешнем виде, вряд ли он сможет решить качественно ваши проблемы.

А какое важное значение имеет красивая улыбка в личной жизни! Согласитесь, что мужчина скорее обратит внимание на женщину, которая мило улыбается, задорно смеется над его шутками, чем на ту, которая будет с напряженным лицом пытаться скрыть свои не очень хорошие зубы. Мужчин, кстати, плохие зубы тоже не красят.

Красивая улыбка – это ваша визитная карточка, которая может без слов много рассказать о ее обладателе, в том числе о его деловых качествах и материальном состоянии. Ведь не секрет, что современные методы лечения и реставрации зубов зачастую довольно дороги. Альтернативой этим большим тратам может быть каждодневный, правильный уход за своими зубами. Это не займет у вас много времени и не потребует больших затрат.

Ухаживать за своими зубами надо не только из эстетических соображений, хотя и ради этого стоит постараться. Вы помните пословицу: «Кто долго жует, тот дольше живет»? Конечно, зубы нам нужны, во-первых, для пережевывания пищи.

Здоровые зубы – это прежде всего залог хорошего состояния нашей пищеварительной системы, а значит, и всего организма. Следовательно, чем дольше мы сохраним наши зубы здоровыми, тем дольше мы сами будем здоровы и тем больше проживем.

Кстати, в последнее время ученые сделали еще одно интересное открытие: чем дольше мы сохраняем нашу способность жевать, тем дольше мы сохраняем наше психическое здоровье, наш светлый разум. Значит, здоровые зубы – это еще и профилактика старческих изменений в головном мозге, старческого слабоумия.

Надеюсь, я вас убедила, что уход за зубами – дело очень важное и даже жизненно необходимое. В этой книге я хочу рассказать, что надо делать, чтобы сохранить здоровье своих зубов на долгие годы: как правильно ухаживать за зубами, чем питаться, что полезно, а что вредно для наших зубов. Надеюсь, что вы узнаете для себя много нового и полезного. Чуть-чуть усилий, немного времени и на вашем лице засияет лучезарная улыбка, а жизнь, быть может, изменится к лучшему!

ПОГОВОРИМ О ЗУБНЫХ ЩЕТКАХ

Первыми зубными щетками были просто деревянные палочки, размочаленные на одном конце. Их использовали без каких-либо порошков или паст. Такие «зубные палочки» возрастом около пяти тысяч лет находят в египетских гробницах. Австралийские племена до сих пор пользуются такими палочками. В Африке и сегодня для чистки зубов используют веточки деревьев рода сальвадора. В его древесине содержатся волокна двух сортов – мягкие и жесткие, что дает почти идеальное сочетание для чистки зубной эмали. Другой вид сальвадоры употребляется более тысячи лет на мусульманском Востоке. Такие зубные щетки называют там «мизвак», а само дерево – «арак». В коре сальвадоры имеются растительные соединения, способствующие укреплению десен и убивающие микробов.

По данным Американской ассоциации дантистов, в отдаленных уголках Соединенных Штатов «зубные палочки» (чаще всего – из веточек белого ильма) используются до сих пор, и они не менее эффективны, чем современные нейлоновые щетки.

На сегодняшний день считается, что первая зубная щетка наподобие современных щеток из свиной щетины была изобретена китайцами и появилась в центральной Европе в конце XVI – начале XVII века. Щетину выдирали из загривков свиней, выращиваемых на севере Китая и еще севернее – в Сибири. В холодном климате щетина у свиней длиннее и жестче. Торговцы завезли эти щетки в Европу, но щетина показалась европейцам слишком жесткой. Те из европейцев, кто к этому времени уже чистил зубы (а таких было немного), предпочитали более мягкие щетки из конского волоса. Временами, правда, входили в моду другие материалы, например, волосы барсука. В Германии в конце XVIII века открылась первая фабрика по производству зубных щеток.

Вскоре после того, как великий Луи Пастер предположил, что многие болезни вызываются микробами, стоматологи поняли, что из-за того, что любые щетки из натуральной щетины долго удерживают влагу, они представляют собой хорошую среду для размножения бактерий. А острые кончики щетинок ранят слизистую оболочку рта и могут способствовать проникновению в ранку инфекции. Можно, конечно, ежедневно кипятить щетку, но от этого она быстро размягчится. Решение проблемы появилось только в XX веке.

В середине XIX века зубные щетки становятся привычным атрибутом гигиены в Великобритании. В конце XIX – начале XX веков начинается популяризация зубных щеток в Америке, где зубные врачи впервые размещают рекламу в газетах. В то время среди американских дантистов появляется лозунг: «Чистые зубы никогда не разрушаются».Взрыв в индустрии гигиены и, в частности, в том, что касалось чистки зубов, произошел во время Второй мировой войны, благодаря военным, и продолжился в послевоенное время. Торговые дома Европы и Америки буквально наводнили рынок всевозможными средствами гигиены. Бурно развивающиеся технологии применения пластмассы позволяли выпускать щетки самых разных цветов и форм.

Рис. 1. Слева самая старая щетка Европы, ей более 300 лет, в середине – 2 экземпляра XIX–XX столетий, справа – современная зубная щетка.

В январе 2003 года американцы назвали зубную щетку изобретением номер один в списке изобретений, без которых они не смогли бы прожить, оставив позади автомобиль, персональный компьютер, мобильный телефон и микроволновую печь. Действительно, сложно себе представить, как бы мы чистили зубы, если бы не развивалось производство этой маленькой «помощницы», необходимой нам для ежедневной гигиены зубов и десен.

Правильный выбор зубной щетки – это шаг к здоровью не только зубов и десен, но и всего организма.

ФАКТ

Памятник зубной щетке («Paste, in a Cup, on a Sink: Portrait of Coosje's Thinking») был установлен в 1983 году в немецком городке Крефельд (Krefeld). Автор – инженер Дженнингс (J. Robert Jennings). Размеры 6 х 2,8 х 0,2 метра. Материал – сталь и литое железо, окрашенные полиуретановой эмалью.

Чтобы процесс чистки зубов превратился в приятную и полезную процедуру, необходимо знать критерии выбора правильной зубной щетки.

Зубные щетки – группа средств индивидуальной гигиены полости рта, предназначенных для механического удаления зубного налета, а также массажа десен при проведении гигиенических мероприятий в полости рта.

Зубная щетка состоит из ручки и головки. Соединение между ними в некоторых зубных щетках делается гибким для большей подвижности.

Зубные щетки классифицируются:

• по типу щетины

• по жесткости щетины

• по количеству рядов щетинок

• по размеру рабочей части

• по назначению

• по типу подстрижки щеточного поля

• по дизайну

По виду зубные щетки бывают:

• детские

• подростковые

• взрослые

У подростков и у детей в период смены зубов размер головки обычно составляет 18-25 мм

Детские зубные щетки покупаются родителями, когда у ребенка режутся молочные зубы (как правило, к возрасту 1 год), до этого рекомендуется использовать щетку-напалечник. Головка детской зубной щетки не должна превышать 15 мм.

Для взрослых размеры головки зубной щетки должны составлять не более 30 мм. Она должна покрывать 2-2,5 поверхности зуба. Лучше пусть головка щетки будет меньше, чем больше.

Виды и свойства волокон:

• искусственные

• натуральные

По данным многочисленных исследований, стоматологи всего мира рекомендуют зубные щетки с искусственной щетиной. В то же время в продаже имеются щетки, изготовленные из натуральной щетины. У многих может возникнуть вопрос: «Все натуральное должно быть лучше искусственного?» С зубными щетками все как раз наоборот. Главный недостаток натуральной щетины – это наличие в ворсинках срединного канала, который в процессе использования зубной щетки заполняется микроорганизмами. А ведь именно они – причина возникновения болезней зубов и десен. Еще один большой минус натуральной щетины – это трудность содержания такой щетки в чистоте и невозможность придать щетинкам различную жесткость щетинкам. Раньше искусственные щетинки изготавливались из нейлона, затем им на смену начали изготавливать из щетинки из микротекстурного волокна – полиэстра.

Сравнение свойств нейлона и полиэстера

Типы зубных щеток по количеству рядов щетинок:

• четырехрядные

• трехрядные

• монопучковые

• малопучковые

• двухрядные типа «Сулькус»

В каждой зубной щетке щетинки организованы в пучки. Они обычно располагаются в 3 или 4 ряда. Установлено, что такое расположение позволяет наиболее тщательным образом очистить все поверхности зубов.

Двухрядные типа «Сулькус» – это щетки, имеющие узкую длинную головку, по длине соизмеримую с длиной головки обычной зубной щетки, на поверхности которой имеются два продольных ряда пучков щетины.

Их предназначение – вспомогательное, как дополнительная щетка, способствующая лучшему очищению зубов от налета, остатков пищи при скученных зубах, одиночных коронках, на имплантатах и других ортопедических и ортодонтических конструкциях.

Монопучковые или однопучковые – это щетки специального назначения. Монопучковая зубная щетка имеет один пучок щетины на маленькой круглой головке.

Пучки щетинок часто имеют различную высоту: более короткие располагаются по центру, более длинные – по переферии. Такое расположение обусловлено анатомией зубов и расположением в зубном ряду.

V-образная посадка пучков рекомендуется лицам с широкими промежутками между зубами. Некоторые щетки имеют выступ в передней части головки, что способствует лучшему очищению дальней группы зубов.

ПРАВИЛО №1

КОПЕЙКА РУБЛЬ БЕРЕЖЕТ?

Недопустимо покупать зубную щетку где-нибудь с рук или на рынке по невероятно низкой цене. При выборе зубной щетки сначала надо посмотреть на упаковку, где обязательно должны присутствовать: название фирмы производителя, почтовый адрес и знак «Ростеста». Да и сама скудная расцветка упаковки иногда выдает подделки. После вскрытия упаковки можно обнаружить вместо гибкого соединения ручки и головки – обыкновенный муляж, не выполняющий возложенных на него функций. И, наконец, самое опасное отличие, которое, к сожалению, на глаз не различить, – это щетина.

При покупке зубной щетки следует помнить, что в последнее время на рынке появилось большое количество поддельных зубных щеток, которые внешне полностью похожи на оригинальные. Последствия применения этих фальшивок могут быть крайне опасными. Необходимо четко отличать подделку от оригинальной зубной щетки. Единственное «достоинство» у подобных щеток, произведенных неизвестно кем и где, – их цена, колеблющаяся в пределах 15–20 рублей. Давайте спросим самих себя: «А, по большому счету, достоинство ли это – за пару червонцев подвергнуть свои зубы и десны риску?» Ответ очевиден.

Ручка зубной щетки должна быть объемной, чтобы ее было удобней держать в руке при чистке. Лучше всего, если у ручки будет резиновая вставка, с которой влага самопроизвольно скатывается, оставляя ручку сухой, что намного удобнее при чистке.

Выбирайте зубную щетку в соответствии со стоматологическим и гигиеническим статусом. Предпочтение отдавайте профилактическим зубным щеткам, а не гигиеническим. Дети должны пользоваться специальными детскими зубными щетками. Покупайте зубную щетку в аптеках или специализированных магазинах, дабы не наткнуться на подделку из Китая; хорошая щетка не может стоить 15–20 рублей.

ПРАВИЛО №2

ЯЗЫК ТВОЙ – ДРУГ ТВОЙ

Язык – идеальное место для скопления бактерий и остатков пищи. Именно эта «команда» образует налет на языке. Количество налета на языке меняется в зависимости от времени суток: утром его больше, после еды меньше. Регулярное очищение языка поможет замедлить образование налета на языке. Пользоваться щеточкой для языка необходимо всем, но особое внимание стоит обратить злостным курильщикам, а также при наличии глубоких бороздках на языке.

Язык можно чистить обычной зубной щеткой с небольшим количеством зубной пасты. Для чистки языка можно также использовать специальный скребок, который хорошо удаляет налет. Если вы чистите язык зубной щеткой, лучше всего выбрать щетку с щетиной мягкой или средней жесткости. Начинать чистить язык необходимо после того, как вы почистили зубы и прополоскали рот. Движения при чистке языка должны быть нежесткими, вести щетку нужно от корня до кончика языка.

У каждого человека строение языка индивидуально, поэтому к гигиене нужно подходить столь же индивидуально. Если язык имеет ямки и бороздки, то он нуждается в более тщательной гигиене, чем язык без бороздок. Это обусловлено тем, что в ямках скапливаются бактерии, которые неблагоприятно действуют на зубы и десны, из-за недостаточно хорошей гигиены, может появиться неприятный запах изо рта. Налет на языке содержит большое количество бактерий, которые выделяют кислоту, разрушающую зубную эмаль и вызывающую болезни десен.

Как часто нужно чистить язык? Язык необходимо чистить каждый день, независимо от того, появился на нем налет или нет.

Язык может показать, какой орган в организме нездоров. Посмотрите на свой язык, если вы видите белый налет, то, возможно, есть некоторые проблемы с желудком, желтый налет на языке говорит о том, что есть проблемы с печенью. Если вы утром чувствуете горечь во рту, и видите желтый налет, незамедлительно обратитесь к врачу.

Если при чистке языка зубной щеткой у вас возникает тошнота, купите специальный скребок для очистки языка. Придерживайтесь гигиены ротовой полости и очищайте язык, так вы сможете сохранить ваши зубы здоровыми. Ежедневное очищение языка способствует появлению чувства свежести, исчезновению неприятного запаха изо рта, улучшению вкусовых ощущений.

Конечно, это не все плюсы очищения языка. Эта процедура является массажем языка, а так как на нем много биологически активных точек, то получает пользу весь организм.

ПРАВИЛО №3

ПРОБЛЕМА БЕЛОК

Щелканье семечек, грызение ногтей, ручек и карандашей, перекусывание нитей и тому подобные вещи могут привести к стиранию или сколу эмали, на ней могут появиться трещины. Берегите свои зубы.

Откажитесь от щелканья семечек зубами, поскольку результатом может стать стирание эмали или ее скол. Постоянное и монотонное грызение семечек в основном одним зубом и одном месте вызывает стирание эмали в виде выемки. Старайтесь очищать семечки пальцами рук и только потом отправлять семечку в рот. Зачастую семечки плохо вымыты и кожура их грязная, и это все останется на ваших пальцах и под вашими ногтями. Каждый раз, когда вы разгрызаете семечку, вы заносите эту грязь, а это миллионы бактерий, к себе в рот. Такой дополнительный источник бактерий во рту вызывает различные заболевания десен и зубов. Если у вас уже имеется воспалительное заболевание десны или горла это может обострить болезнь и затянуть лечение.

К таким же вредным привычкам относятся грызение ногтей и всевозможных предметов. Под нашими ногтями, даже если этого не видно, живут миллионы вредных бактерий, которые при грызении ногтей попадают через ротовую полость в организм.

Чего только люди не вытворяют с помощью своих зубов, используя их как подручное средство для открывания бутылок, перекусывания нитей и бирок с одежды, грызения ручек и карандашей, открывания различных упаковок, очищения проводов от изоляции (очень часто мужчины прибегают к такому способу, когда под рукой нет кусачек), и многого другого. Мало кто задумывается, какой вред это наносит зубам. Эмаль зубов постепенно истирается, появляются трещины и даже может отломиться кусочек.

Не раскалывайте орехи зубами. Слишком сильная механическая нагрузка на зубы может привести к травме или к отлому кусочка зуба. Следует пользоваться специальными щипцами для колки орехов.

ПРАВИЛО №4

БЕРЕГИ ЗУБЫ С МОЛОДУ

Отсутствие культуры ухода за зубами досталась нам по наследству. Самое ужасное, что большинство наших людей считают неважным правильно ухаживать за своими зубами, да и не умеют этого правильно делать. Давайте рассмотрим несколько фактов, которые помогут сохранить здоровье зубам и деснам.

Например, в Европе проводят обучающие уроки гигиены и наглядно показывают на уроках в школах, как правильно чистить зубы. В Америке является нормой, после еды или кофе пойти почистить зубы. Они все приучены к тому, что вылечить зубы – это значительные расходы, они ухаживают за своими зубами, как за дорогим автомобилем. Я призываю относиться к своим зубам так же. Заурядная ситуация: российский человек, поднявшись с постели, идет в ванную, выдавливает на свою старую зубную щетку какую-то пасту и несколько раз энергично проводит по зубам. А между прочим, именно из-за неправильной гигиены зубы и десны начинают болеть.

Итак, объясните детям эти прописные истины:

• Чистить зубы необходимо 2 раза в день. Утром после завтрака и вечером после еды

• Время чистки должно составлять не менее 3 мин

• Перед чисткой щетку обязательно промыть

• Количество пасты должно быть размером приблизительно крупную горошину

• Категорически запрещается чистить зубы вдоль зубного ряда, вы не на скрипке играете и не пилите дрова. Зубная щетка должна совершать круговые движения от десны к зубы, что называется «от красного к белому». Нельзя чистить только переднюю поверхность зубов, которую мы видим при улыбке, иначе из-за непрочищенных участков неизбежен неприятный запах изо рта.

ПРАВИЛО №5

ШКОЛА ЧИСТКИ ЗУБОВ

Каждый стоматолог-профессионал подтвердит, что зубы мало просто чистить. Их нужно чистить правильно. А это не такая уж простая наука, как может показаться на первый взгляд. Существует масса «именных» методик владения зубной щеткой: мистера Чартера, Стилмана, Смита-Белла, Рейте, Фонеса, Басса и Леонардо. Они отличаются характером движений, последовательностью и положением щетки относительно зубов или края десны.

Когда-то каждый из перечисленных стоматологов отстаивал превосходство своего метода над другими. В наше же время все множество методик можно свести к нескольким общим, рекомендованным для достижения того или иного эффекта.

Для начала хитро улыбнитесь, представив панику и ужас в рядах болезнетворных микроорганизмов. Вы готовы к борьбе с вашими микробами.

Рис. 3

Рис. 4

Расположите щетку под углом 45 градусов. Как на рисунке 3.

Выметающими движениями двигайте головку зубной щетки от десны по направлению к краям зубов. Делайте как минимум 10 выметающих движений. Так чистится щечная сторона зубов (рис. 4)

Двигайтесь к передним зубам. Движения в области передних зубов аналогичные. Щетка также располагается по углом 45 градусов и выметающими движениями двигается от десны к режущим поверхностям передних зубов, самых важных и красивых при улыбке. Ваши микробы в панике, они понимают, что зубная гигиена выигрывает (рис. 5 и 6).

Рис. 5

Рис. 6

Объясню, для чего нужны именно выметающие движения, вместо движений вверх-вниз. Представьте себе обычную расческу для волос с намотанными на ее зубцах кусочками ваты, а нам нужно удалить эти кусочки быстро и эффективно. Вряд ли у нас получится удалить их просто движениями вверх-вниз, а ведь именно так большинство чистить боковые зубы. От движений вниз они просто опустятся, а от движений вверх вернутся на место, где останутся лежать.

Поэтому все боковые поверхности зубов необходимо чистить выметающими движениями.

Приступаем к чистке жевательных поверхностей зубов. Расположите щетку на жевательной поверхности, двигайте параллельно поверхности зубов, вперед-назад.

Сверху зубов показаны остатки пищи:

Рис. 7

При правильной чистке зубов нужно учитывать следующие важные моменты:

• разделите весь зубной ряд условно на сегменты и методично вычищайте все. Один из вариантов представлен на схеме

• при чистке зубов на каждой поверхности делается как минимум десять выметающих движений.

Каждый условный сегмент должен быть отчищен с каждой стороны, как с внешней, так и с внутренней.

ПРАВИЛО №6

ЗУБЫ РАЗНЫЕ НУЖНЫ, ЗУБЫ РАЗНЫЕ ВАЖНЫ

К сожалению, не всегда получается сохранить свои зубы, и приходится прибегать к протезированию. Искусственные зубы тоже нужно чистить. Гигиена ортопедических конструкций имеет ряд особенностей. От качества гигиены и ухода за ними напрямую зависит их срок службы.

Зубные протезы бывают съемными, частично-съемными и несъемными. К несъемным зубным протезам относятся коронки, мостовидные протезы, а также микропротезы (вкладки, виниры, штифтовые зубы)

К частично-съемным относятся бюгельные протезы, пластинчатые, иммедиат-протезы. К съемным протезам относятся: полный съемный протез (пластмассовый или нейлоновый)

Особой разницы между гигиеной полости рта с отдельными коронками и здоровой полости практически нет, но следует учесть, что за коронками нужно тщательно ухаживать. Внимание следует обратить на то, чтобы коронка плотно сидела на зубе и не образовывалось зазоров между десной и коронкой. В противном случае в таких зазорах будет накапливаться жидкость, пища, что, скорее всего, приведет к разрушению зуба под коронкой. При образовании такого дефекта коронка подлежит замене. Если по ряду причин у вас нет возможности заменить дефектную коронку, следует особо тщательно отнестись к гигиене этих участков. Большое скопление налета и бактерий на стыке коронки и десны ведет к более быстрому разрушению материала, фиксирующего протез.

Основные правила ухода за коронками

Чистите зубы и коронки регулярно, 2 раза в день с использованием зубной нити. Для очищения границ коронки и десны или образовавшихся зазоров используйте суперфлоссы или межзубные ершики. Хорошей очищающей способностью, при наличии во рту коронок, обладает ирригатор.

При наличии коронок во рту следует немножко скорректировать свое питание. Избегайте пережевывания и разгрызания особо твердых продуктов. Это может повредить коронке или сломать ее.

Если у вас металлокерамическая коронка, избегайте резких перепадов температуры продуктов, не употребляйте одновременно очень горячие и очень холодные продукты, поскольку это может привести к трещинам на керамике. Исключите кофе «глясе» из своего рациона. Посещайте стоматолога не реже чем раз в полгода.

Правила ухода за временными коронками

Некоторые варианты ортопедического лечения требуют постановки временных коронок. Временные коронки изготавливаются из пластмассы и фиксируются на временный цемент, чтобы потом можно было заменить такую коронку.

При очищении промежутков зубной нитью извлекайте ее горизонтально, не поднимая вертикально вверх, так вы не зацепите и не сорвете временную коронку. Старайтесь пережевывать пищу на противоположной от временной коронки стороне. Это же касается и жевания жвачки и тянущей пищи (конфеты-тянучки, ирис). Откажитесь на время от жесткой еды (твердые яблоки, сухари, орехи и т.п.). Временная коронка при накусывании жесткой пищи может отколоться или сместиться.

ПРАВИЛО №7

ВЫБОР ЗУБНОЙ ЩЕТКИ – ЭТО ВАЖНО!

Зубную щетку следует выбирать только с искусственной щетиной из полиэстра. Кончики щетинок должны быть закруглены и нетравматичны для десны. Обращайте внимание на жесткость щетины, это один из важнейших факторов при выборе правильной зубной щетки.

При спокойном состоянии ротовой полости без выраженных воспалительных явлений, а также для профилактики заболеваний десен и зубов выбирайте зубную щетку средней степени жесткости типа Медиум. При воспалительных заболеваниях десны или чувствительности зубов используйте мягкие типа Софт или очень мягкие зубные щетки типа Сенсетив, дабы не травмировать десну еще больше и не ухудшить процесс заболевания. Для курильщиков подойдет жесткая зубная щетка типа Хард или Экстра-хард, но длительное использование таких щеток приводит к истончению эмали, что в свою очень ведет к чувствительности зубов.

Выбирайте зубную щетку с индикатором износа щетины, это поможет вам узнать, когда надо менять зубную щетку и позволит контролировать эффективность очищения зубов, так как очищающая способность снижается по мере износа щетинок, соответственно ухудшаются их очистительные способности. Щетина должна быть аккуратно подстрижена и располагаться недалеко от краев головки.

Щетки с двухуровневой «стрижкой» щетины (interdental) обладают большей очистительной способностью в отношении межзубных промежутков. Именно в этих участках чаще всего возникает кариес. Ручка зубной щетки должна удобно удерживаться в руке; лучше, если на ней есть встроенные резиновые панельки.

Для того, чтобы щеткой было легче манипулировать во рту, лучше использовать щетки с небольшим размером головки. Для взрослых размеры головки зубной щетки должны составлять не более 30 мм. У подростков и у детей в период смены зубов размер головки обычно составляет 18–25 мм. Маленькая головка зубной щетки обладает наибольшей маневренностью, и эффективность очищения значительно повышается.

Покупайте зубную щетку с жесткой фиксацией головки на ручке, без пружинящих элементов. Только жесткое соединение головки с шейкой и шейки с ручкой позволит контролировать силу нажима щеточного поля на очищаемые поверхности зубов.

У каждого члена семьи должна быть индивидуальная зубная щетка. Сменяйте зубную щетку после любых заболеваний десен или зубов. Меняйте зубную щетку каждые 2 месяца.

ПРАВИЛО №8

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЕТКА: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

За свою полувековую историю современные электрические зубные щетки благодаря новейшим технологиям и разработкам стали незаменимым инструментом для механического удаления частичек пищи, зубного налета. Главное отличие электрических зубных щеток от обычной – то, что чистящие движения головки и щетинок происходят без движения руки. Действительно, зачем тратить лишнюю энергию и движения, возя по зубам туда-сюда обычную щетку, если все это может сделать за вас электрическая щетка. Как же правильно выбрать электрическую зубную щетку?

Предпочтение отдавайте зубной щетке с вибрирующей головкой, совершающей одновременно также и поступательные движения. Выбирайте модели с портативным источником питания. Рекомендуется выбирать щетку, способную работать без подзарядки как минимум сутки. Хорошо, если будет встроенный датчик, показывающий уровень зарядки аккумулятора. Форму головки выбирайте чашеобразную с искусственной щетиной. Вес щетки не должен превышать 100–200 г. Рекомендуется выбирать щетки с индикацией износа щетинок или со встроенным микрочипом – такие щетки анализируют суммарное время всей работы, и при достижении предельного допустимого значения времени выводят на дисплей сообщение о необходимости замене насадки.

Одна насадка рассчитана на трехмесячное использование или примерно на 360 минут в режиме работы.

ФАКТ

Ученые из департамента стоматологии Университета Манчестера провели интересное исследование. Они собрали данные о частоте развития заболеваний зубов у людей, пользующихся обычными или электрическими зубными щетками. Оказалось, что электрические зубные щетки, движущиеся только в одной плоскости, очищают зубы хуже, чем обычные. А вот электрические зубные щетки, совершающие одновременно вибрирующие и поступательные движения, защищают зубы и полость рта лучше обычных.

Хорошо, если будет много скоростных режимов и различных насадок. Полезным дополнением станет электронный таймер, рассчитанный на 2–3 минуты. Такой таймер работает с 30-секундными перерывами, специально для того, чтобы сообщить пользователю, что пора переходить к следующему участку чистки.

Для контроля чисти выбирайте щетки со встроенным датчиком давления. Пульсация щетки автоматически отключается, если вы слишком сильно давите на зубы.

Основное требование при использовании электрической зубной щетки – чтобы владелец мог правильно ею пользоваться. Таким пользователем может быть любой взрослый человек с адекватно развитой психикой. Электрической зубной щеткой могут пользоваться дети, начиная с шестилетнего возраста под контролем родителей. Если родители сами будут проводить чистку зубов ребенку, то щетку можно использовать с любого возраста ребенка, хоть с момента прорезывания первого молочного зуба, но при этом надо обязательно пользоваться детской зубной щеткой с более мягкой щетиной, которая не повредит нормальному развитию эмали детских зубиков. В последних моделях детских электрощеток используется веничковая щетина, которая совершенно безопасна для применения детьми в любом возрасте.

Плюсы электрической щeтки:

• электрическая щетка намного лучше чистит зубы, это научно доказано. Налет на зубах удаляется эффективнее, чем при чистке обычной щеткой. Причиной этому то, что большинство из нас обычно торопятся, когда пользуются зубной щеткой, и не тратят на эту процедуру рекомендованные 2-5 минут. В то же время, пользуясь электрической зубной щеткой, люди тратят на чистку как минимум 2 минуты;

• их способность поддерживать постоянный уровень движения щетинок, что уменьшает износ тканей зуба и раздражение десны. Зачастую стоматологи отмечают зоны повышенной стираемости у пациентов из-за излишнего давления щеткой при чистке в этой области и неравномерности прилагаемых к различным участкам зубных рядов усилий. Этот негативный эффект сведен к минимуму при использовании электрической зубной щетки;

• отсутствие необходимости каждое утро делать ряд надоевших движений, ею интереснее чистить зубы и детям, и взрослым;

• новые электрические щетки чистят более эффективно и безопасно, чем неэлектрические.

Минусы электрической щетки:

• высокая цена;

• вы наверняка не будете чистить зубы электрической щеткой в течение 5-7 минут (для массажа десен и действия ионов кальция и фтора);

• головки электрической щетки нужно менять так же часто, как и обычные щетки.

ПРАВИЛО №9

«УЛЬТРАЗВУКОВАЯ ЧИСТОТА»

Наряду с «нормальными» электрическими зубными щетками есть также ультразвуковые зубные щетки. Их главное отличие от электрических состоит в том, что они могут генерировать колебания головки и щетинок звуковой или ультразвуковой частоты. Эти колебания невидимы и неслышимы. Эффективность очищающего действия ультразвуковых щеток основана на том, что при вибрации головки и щетинок в полости рта возникает активная микроциркуляция жидкости, за счет чего смывается зубной налет. Образующиеся при этом пузырьки повышают очищающий эффект.

Ультразвуковые щетки обладают дополнительными преимуществами. Их очищающая способность лучше. Ультразвук (т.е. 192000000 движений в минуту) обезвреживает бактерии даже на глубине 5 мм под десной. Применение ультразвуковых щеток сокращает кровоточивость десны, уменьшает воспаление, способствуют удалению зубного налета.

Ультразвуковые щетки рекомендуются пациентам с ортодонтическими аппаратами, несъемными ортопедическими конструкциями, имплантантами, заболеваниями пародонта. Основной недостаток этих систем – высокая цена

У ультразвуковой щетки есть ряд противопоказаний, при которых категорически запрещено ее использование:

• наличие нарушений сердечного ритма

• эндокардит, хронический бронхит и астма,

• ОРЗ и гиперчувствительность зубов,

• сменный прикус в детском или подростковом возрасте,

• ВИЧ-инфекции, туберкулез или гепатит

• ультразвуковую чистку зубов не проводят детям с молочными зубами и недавно прорезавшимися постоянными

ПРАВИЛО №10

СЕКРЕТЫ ХРАНЕНИЯ ЗУБНОЙ ЩЕТКИ

Итак, вы купили хорошую зубную щетку. Как же теперь ее правильно хранить? Зубная щетка должна храниться на открытом месте, и, если возможно, в сухом помещении, например, спальне. Трудно найти более неподходящее для этого место, чем шкафчик под зеркалом в ванной: повышенная влажность, темнота и тепло являются идеальными условиями для размножения всевозможных микроорганизмов.

Хранить зубную щетку следует в индивидуальном стаканчике. Привычка ставить несколько зубных щеток в один стаканчик может привести к тому, что в случае заболевания одного члена семьи могут заразиться и остальные, так как микробы обладают способностью мигрировать с одной щетки на другую.

Из тех же соображений необходимо менять зубную щетку после болезни, чтобы избежать повторного заражения, даже если щетка еще совсем новая. Необходимо мыть руки перед тем, как чистить зубы. После чистки тщательно промойте зубную щетку для удаления застрявших остатков пищи.

Не оставляйте зубную щетку в раковине после использования (если за ребенком не проследить, он именно так и может поступить); попользовавшись щеткой, ее следует тщательно промыть в теплой проточной воде – вымыть из щетинок остатки зубной пасты; воду стряхнуть, просушить щетку салфеткой или чистым полотенцем.

Каждые несколько дней рекомендуется опускать зубную щетку в ополаскиватель для рта, содержащий антибактериальный компонент (триклозан, хлоргенсидин) или в спирт.

Стаканчик, в котором хранится щетка, должен оставаться чистым. Хранить зубную щетку следует головкой наверх, так как на воздухе щетинки быстрее высыхают, благодаря чему количество микробов на ней уменьшается. Не храните зубную щетку на воздухе под открытым небом (например, если семья живет на даче или в сельской местности, излюбленным местом для хранения зубных щеток зачастую становится умывальник). При таком хранении на нее попадают осадки, оседает пыль, частички грязи, а значит, гигиеническое состояние щетинок уже не идеальное; кроме того, на зубную щетку садятся мухи и другие насекомые, у которых на лапке и брюшке есть полный набор микробов, могущих стать причиной заболеваний не только десен, зубов, но и тяжелых общих инфекционных заболеваний организма.

Зубную щетку нельзя хранить в непросушенном состоянии в пластмассовом футляре: в такие футляры щетки помещаются лишь на время поездки и перевозятся исключительно в просушенном виде; после окончания поездки зубная щетка ставится в стакан или фиксируется в держателе. Если этим правилом пренебрегать и хранить зубную щетку в течение продолжительного времени в пластмассовом футляре, то щетка, во-первых, становится настоящим рассадником инфекции (она долго не сохнет в закрытом пространстве футляра, и на ее щетинках находят себе «и пищу, и кров» болезнетворные бактерии), а во-вторых, быстро приходит в негодность от постоянного воздействия влаги.

Хорошим приобретением станут портативные стерилизаторы зубных щеток. Этот очиститель зубных щеток уменьшает количество вредных бактерий и вирусов путем стерилизации. Ультрафиолетово-озоновая лампа уничтожает все виды микробов и бактерий.

Не используйте зубную щетку более чем три месяца. Хорошее состояние вашей зубной щетки – огромный шаг на пути к вашему здоровью.

ПРАВИЛО №11

УХОД ЗА ЭЛЕКТРИЧЕСКИМИ ЗУБНЫМИ ЩЕТКАМИ

Помните, что электрическая зубная щетка требует тщательного ухода. После чистки зубов необходимо разобрать щетку и промыть каждую ее часть. Очень часто обладатели электрических зубных щеток начинают жаловаться на появившиеся у них проблемы с зубами и деснами. Например, эрозию эмали и дефекты зубов. Это связано с несоблюдением правил по использованию электрической зубной щетки. Поэтому прежде чем приобрести себе такую вещь, хорошо подумайте и обязательно проконсультируйтесь со специалистом о возможном вреде для ваших зубов, а также о возможных противопоказаниях.

ФАКТ

19 апреля 1999 года в Финиксе, штат Аризона прошла акция «За

здоровую улыбку».

1365 американских школьников, выстроившись в форме зубной щетки, одновременно чистили зубы

в течение 3 минут 3 секунд.

Храните насадки в специальной емкости, тем самым вы предохраните насадки от пыли и грязи. Эту емкость, конечно же, нужно содержать в чистоте. Максимально оберегайте насадки от влаги, не закрывайте еще не высохшие в футляр.

В современных электрических щетках предусмотрена система индикации щетинок. Это очень удобная опция, сигнализирующая пользователю о необходимости замены зубной головки, – в процессе эксплуатации цветные щетинки обесцвечиваются. Новинкой на рынке являются щетки со встроенным микрочипом, фиксирующие суммарное время работы и при достижении предельно допустимого значения показывающие на дисплее сообщение о том, что необходимо сменить насадку.

ПРАВИЛО №12

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ЗУБНЫЕ ЩЕТКИ: ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Медленно перемещайте вращающуюся чистящую головку от зуба к зубу, задерживая при этом щетку на несколько секунд на поверхности каждого зуба, так чтобы она покрывала всю поверхность зуба.

Соблюдайте следующие правила:

• Пользуясь электрической зубной щеткой, не помогайте ей, имитируя привычные движения как при чистке обычной ручной щеткой.

• Чистить зубы электрической щеткой следует не спеша.

• Вначале очищаются передние стенки зубов одной челюсти, затем задние стенки зубов той же челюсти, и только после этого можно переходить ко второй челюсти. Будете ли вы сначала чистить нижнюю челюсть, а затем верхнюю – не имеет никакого принципиального значения, это дело привычки.

• Нельзя надавливать зубной щеткой на зубы. Если у зубной щетки есть регулировка давления, то она просто выключится, в противном же случае вы можете повредить эмаль и десны.

• Что касается зубной щетки с прямоугольной головкой и двумя расположенными на ней вращающимися площадками, есть только одна рекомендация по ее использованию. При чистке жевательных поверхностей коренных зубов головка зубной щетки должна располагаться горизонтально, а при очищении центральных зубов – вертикально.

• Нельзя разрешать ребенку бесконтрольно пользоваться зубной щеткой, вначале надо научить ребенка правильно чистить зубы.

ТЕСТ

Хотите самостоятельно проверить, хорошо ли вы чистите зубы? Существует очень простой тест.

Купите в аптеке йодинол, на вид синяя жидкость.

После чистки зубов возьмите ватку и смочите ее в йодиноле и проведите ваткой по поверхности зубов.

Затем прополоскайте рот и посмотрите в зеркало. Вы увидели на своих зубах окрашенные участки – это те места, которые вы плохо чистите. Ваши зубы остались белыми – поздравляю, вы чистите зубы идеально, продолжайте в том же духе и ваши зубки всегда будут здоровы!

Завершающим этапом чистки зубов является использование профилактического ополаскивателя для полости рта, пользоваться которым следует соотвественно его инструкции.

ЗУБНАЯ ПАСТА

Человечество знает об аналогах зубных паст с древнейших времен. В древнеегипетском папирусе, относящемся к 1500 году до н.э., найдены сведения о различных растительных средствах, применявшихся для приготовления зубных паст: алоэ, лук, тмин, деревянное масло. В качестве основы для зубных паст использовались смола, жир животных, тесто; связующим компонентом был мед. В некоторых манускриптах в рецепт зубных паст входили пепел внутренностей быка, пемза и винный уксус.

ФАКТ

Описаны и более экзотические рецепты приготовления средств ухода за зубами, например такой: смесь из голов трех мышей, головы и шерсть которых сожжены раздельно, а затем смешаны с белым камнем.

Древние греки, большие эстеты и поклонники человеческой красоты, были обеспокоены состоянием и красотой зубов. Для поддержания белизны зубов они использовали смеси из перетертых ракушек или кораллов с добавлением соли и меда. Полоскали полость рта соленой водой Эгейского моря для укрепления десен.

В Средние века бытовали еще более дикие и абсурдные рецепты. Один из рецептов рекомендовал использовать растертый в порошок хлебный сухарь, изгрызенный мышью. В другой рецепт смеси для очистки зубов входили кости каракатицы, мелкие морских раковины, пемза, горелые рога самцов оленей, горная соль. В общей сложности в такую смесь обязательно должно было входить девять ингредиентов.

В Европе период Средневековья был не самым благоприятным для нововведений в стоматологическую гигиену. Чистили зубы только высшие сословия, для них изготавливались абразивные порошки и полоскания с анисом. Для людей эпохи Средневековья чистота перед Богом считалась предпочтительней, чем чистота телесная, в том числе и полости рта. Все бы так и продолжалось, пока голландский ученый Антоний Ван Левенгук не открыл мир микробов и способ их уничтожения – протирание соленой тряпочкой. Так появился новый способ очистки зубов. В России в это время очищали зубы березовым углем, а для освежения дыхания жевали листики мяты; в северных районах мяту заменяли хвойными веточками.

В конце XVIII века в Великобритании начинают пользоваться зубным порошком из размельченных в пыль осколков глины, кирпичей и фарфора.

Огромным вкладом в дальнейшее совершенствование зубных паст стало использование в качестве средства для очистки зубов мыла. Это произошло приблизительно в 1824 году. Затем наступил новый период их бурного развития. Выпускается смесь из осажденного мела, кокосового масла, белого сахара, мыла и измельченных лекарственных трав. Данная пропись имела большой успех и использовалась до конца XIX века. Производством зубных порошков в то время занимались аптекари. Они растирали мел в порошок и добавляли для вкуса порошки из различных растений, таких как корица, шалфей, мята, а также различные эфирные масла.

Первая зубная паста, очищающая зубы от налета и освежающая дыхание, появилась в начале XX века. Она содержала лечебно-профилактическую добавку – фермент пепсин, который способствовал отбеливанию зубов и растворению зубного налета. Появляются пасты с фторидом натрия, с антисептиками, а также содержащие различные лекарственные травы и растения.

Процесс совершенствования зубных паст идет постоянно. С развитием науки и технологий появляются все более современные виды зубных паст, помогающие нам лучше ухаживать за нашими зубами.

ПРАВИЛО №13

ЗАДАЧИ ЗУБНОЙ ПАСТЫ

Чтобы правильно выбрать зубную пасту, надо обязательно знать, какой эффект оказывают ее составляющие. Выбор пасты – дело сугубо индивидуальное. Поэтому в идеале, прежде чем отправляться в магазин или аптеку, надо проконсультироваться со своим стоматологом, как например, на Западе, где бездумно и без рекомендации стоматолога покупать зубную пасту никто не будет

Немногие задумываются, по какому принципу они выбирают зубную пасту. Большинство думает: «Что важного при покупке и выборе зубной пасты? Чистит, и нормально!» Конечно, такое заявление может говорить только о полном незнании роли зубной пасты в гигиене полости рта.

Реклама, цена, яркая и красивая упаковка – это основные составляющие, по которым большинство людей выбирают зубную пасту. Наверняка практически у каждого из вас при произнесении словосочетания «зубная паста» возникает ассоциация с известными торговыми марками. Немалую роль в их успехе сыграло и то, что они рекламируются по телевизору, разложены во всех магазинах, да и дизайн у них неплохой. Именно они покупаются спонтанно, неосознанно, случайно.

При этом, однако, мало кто обращает внимание на то, какие именно профилактические или лечебные свойства имеют эти пасты. С одной стороны, это правильно, ведь любой продукт, продающийся под известной торговой маркой, гарантирует некий уровень качества (если это не подделка). Этот уровень качества действительно существует, и он достаточно высок. Реальное действие таких всем известных паст обычно подтверждено результатами клинических исследований, которые предоставляются по требованию. Однако существуют некоторые моменты, не отраженные в рекламе, которые при внимательном рассмотрении заставляют задуматься о том, а стоит ли пользоваться именно этими пастами?

Зубная паста должна хорошо удалять зубной налет и остатки пищи, иметь освежающее действие, быть приятной, а также не должна вызывать аллергию.

Основными компонентами зубных паст являются:

• Абразивные вещества (соскабливающие)

• Гелеобразующие

• Связующие вещества

• Увлажняющие вещества

• Пенообразующие вещества

• Отдушки

• Подстластители

• Биологически активные компоненты

До 40% объема зубных паст составляют абразивные вещества, именно от них зависит эффективность чистки зубов. Главным образом, это химически осажденный мел (карбонат кальция). Однако его действие небезопасно для людей с чувствительной эмалью зубов или с оголенными шейками зубов, поэтому в большинстве современных паст используется «мягкий» абразив – производные кремния, гидроокись алюминия, отличающиеся высокой «полирующей» способностью и щадящим действием на зубную эмаль.

Зубные пасты могут иметь различную степень абразивности, которая обозначается аббревиатурой RDA (Radioaktiv Dentin Abrasion):

Гелеобразующие зубные пасты на основе соединений окиси кремния обладают высокой пенообразующий способностью. Такие пасты, как правило, имеют меньшую очищающую способность, чем обычные зубные пасты, зато приятны на вкус и цвет

Пенообразующие вещества (ПАВ) – поверхностно активные вещества

Используются в качестве очищающих и дезинфицирующих агентов. Необходимы для обеспечения равномерного распределения пасты в труднодоступных местах полости рта, а также для дополнительного удаления налета с зубов. Безвредная их концентрация в зубной пасте 1–2%.

Связующие вещества (загустители)

Используются для получения однородной пастообразной консистенции зубной пасты. Готовятся на водноглицериновых растворах связующих веществ. Это могут быть продукты натурального происхождения, вырабатываемые, например, из морских водорослей, плодов и соков, а также синтетические продукты, например производные целлюлозы, хлопчатника или древесины.

Увлажняющие вещества

Способствуют сохранению влаги при длительном хранении пасты. Их также используют для получения пластичной массы зубной пасты, легко выдавливающейся из тюбика. Одновременно они способствуют сохранению влаги в пасте при ее хранении, повышают температуру замерзания, увеличивают стабильность пены, улучшают вкусовые качества – многоатомные спирты (глицерин, полиэтиленгликоль). Отсутствие таковых ведет к быстрому высыханию и затвердеванию массы, что влечет за собой нежелательное повышение консистентных свойств состава, делая его более густым и вязким.

Подсластители

Применяются для повышения вкусовых качеств зубной пасты. В основном это сахарозаменители: сорбит, цикломат, ксилит.

Консерванты

Используются для предотвращения появления и роста различных микроорганизмов при длительном употреблении и хранении зубных паст. В основном это соли бензойной кислоты.

Ароматические вещества

Используются для улучшения вкусовых качеств зубной пасты, определяют приятный аромат. Наиболее распространены отдушки мяты, корицы, эвкалипта, оказывающие освежающее действие.

Все зубные пасты, представленные на нашем рынке делятся на:

• Гигиенические

• Лечебно-профилактические

• Профессиональные

• Медицинские

Гигиенические пасты

Гигиенические зубные пасты не имеют в своем составе лечебных веществ и служат исключительно для очищения полости рта. К этой группе можно отнести, пожалуй, только детские пасты, потому как большинство производителей зубных паст для взрослых людей обещают с их помощью избавить от множества проблем.

Лечебно-профилактические

Это наиболее обширная группа, зубных паст, которые представлены на рынке. Помимо освежающего и очищающего действия, в состав таких паст входят вещества, оказывающий лечебные и профилактический эффект. В зависимости от активных компонентов, входящих в состав таких паст, их можно условно разделить:

• Противокариозные пасты

• Противовоспалительные (пасты, уменьшающие кровоточивость десен)

• Антиплаковые (пасты, препятствующие образованию зубного налета)

• Пасты, используемые при нарушенном слюноотделении

• Десенсетивные (пасты, снижающие повышенную чувствительность зубов)

• Отбеливающие

Противокариозные

К этой группе относятся кальций-фосфорсодержащие и фторсодержащие зубные пасты. Они укрепляют твердые ткани зуба и предупреждают образование зубного налета. Это достигается путем введения в состав зубных паст соединений фтора, фосфора и кальция. Из соединений фтора в зубных пастах используют моно-фторфосфат натрия, фторид натрия, фторид олова, органические фторсодержащие соединения. Группа этих паст рекомендуется взрослым и детям для профилактики кариеса зубов. Стоматологи НЕ рекомендует использовать фторсодержащие пасты людям, у которых уже есть кариес, потому что они могут сделать кариозный процесс скрытым, что чревато серьезными осложнениями.

Важно помнить – противокариозные зубные пасты (особенно фторсодержащие) являются средством профилактики, а не лечения. Оптимальное количество фтора – 150 мг на 100 г пасты для взрослых и 50 мг на 100 г пасты для детей, ведь соединения фтора в больших дозах могут быть вредны для здоровья.

Действительный эффект компоненты пасты будут реально оказывать при чистке зубов не менее 5 минут.

На российском рынке эта группа зубных паст представлена наиболее обширно. Вообще, фтор – химический элемент, обладающий довольно противоречивыми свойствами. В свободном виде это яд, но в виде соединений, да и то в очень небольших дозах, он необходим для зубов и костной ткани человека.

Категорически запрещено пользоваться пастами, содержащими фтор, детям и подросткам, живущим в эндемическом районе с повышенным содержанием фтора в питьевой воде (Мордовия, Рязанская область, Вологодская область, Одинцовский район и др.) Оптимальное содержание фтора – 1 мг\л в питьевой воде, повышенное содержание может привести к тяжелому заболеванию зубов – флюорозу.

Противовоспалительные

Противовоспалительные зубные пасты имеют в первую очередь выраженный противовоспалительный эффект и направлены на профилактику и лечение заболеваний десен. Такие пасты обычно содержат экстракты лекарственных растений: ромашки, зверобоя, гвоздики, тысячелистника, календулы, шалфея, экстракта корня женьшеня, а также соли, антисептики, ферменты, витамины, микроэлементы.

Противовоспалительный эффект достигается добавками лекарственных растений, таких как шалфей, ромашка, гвоздика, календула, тысячелистник, зверобой, перечная мята, мирра, зеленый чай, хвойные растения (пихта, сосна, можжевельник) и многие другие.

В качестве абразивного компонента дополнительно используется гидроксид алюминия. Эти зубные пасты рекомендуется применять людям с кровоточивостью десен. Они могут быть эффективны в борьбе с запахом изо рта, если причиной является воспаление десен. В последнее время на рынке появились противовоспалительные зубные пасты с комбинированным обезболивающим, восстанавливающим эффектом.

Солевые

Солевые зубные пасты содержат различные соли и минеральные компоненты, которые улучшают кровообращение, оказывают некоторое обезболивающее действие. Соли способствуют растворению слизи, препятствуют образованию мягкого зубного налета, способствуют откреплению микроорганизмов с поверхности эмали зубов.

Зубные пасты для чувствительных зубов (десенсетивные)

Эти пасты имеют пониженную абразивность частиц, что уменьшает неприятные ощущения во время чистки. Кроме того, в их состав входят специальные вещества – десенситайзеры, образующие на поверхности зубов тонкую пленку, способствующую снижению чувствительности. Обычно исчезновение боли пациенты ощущают на 4–9 день использования пасты.

При длительном использовании этих паст может появиться частичная пигментация зубов или все зубы могут приобрести сероватую окраску. Чтобы устранить такое окрашивание, достаточно перейти на любую зубную пасту, обладающую средней степенью абразивности, и почистить ею зубы в течение нескольких дней. Как правило, этого периода достаточно, чтобы устранить сероватость.

Пасты, используемые при нарушении слюноотделения

Такие пасты имеют низкие пенообразующие свойства. В них добавляют ферменты (лизоцим, лактоферрин, лактопероксидаза), масляные растворы витаминов Е и А, каротолин.

Антиплаковые

В состав входят пирофосфаты натрия и калия, цитрат цинка, антибактериальный компонент – триклозан, замедляющий образование зубного налета.

Отбеливающие

Такие зубные пасты являются наиболее популярным средством отбеливания зубов в домашних условиях. Отбеливающие зубные пасты разделяются на два типа:

• отбеливающие пасты с высоким процентным содержанием абразивных веществ;

• пасты на основе натуральных ферментов и химических веществ, способствующие отбеливанию зубов.

Наиболее популярными и «опасными» являются пасты с высокой абразивностью. Как правило, это диоксид кремния в высокой концентрации. На упаковке его концентрация обозначается буквами RDA и не должна превышать 100. Конечно, такие зубные пасты обладают хорошим полирующим эффектом, тщательно очищают зубы от остатков пищи и зубного налета, но при этом они будут травмировать зубы и десну. Люди, регулярно пользующие такими пастами, зачастую жалуются на повышенную чувствительность зубов. В современных зубных пастах высокую степень абразивности стали заменять на натуральный компонент папаин. Это натуральный отбеливающий фермент, добывающийся из плодов папайи.

Действие отбеливающих зубных паст, содержащих определенные химические вещества, основано на применении сильных химических окислителей, таких как: перекись водорода, мочевина, негативно действующие на эмаль. При пользовании отбеливающих паст надо помнить, что они могут изменять цвет пломб или, наоборот, свои зубы изменят цвет, а пломбы останутся без изменений. Такой эффект происходит при неправильном пользовании отбеливающий пасты или при бесконтрольном и бездумном ее использовании. Химические вещества могут также вызывать аллергию. Прежде чем самостоятельно отбеливать зубы в домашних условиях, обратитесь к специалисту. (Зачастую хорошего отбеливающего эффекта можно добиться профессиональной чисткой у стоматолога. Такая процедура проводиться 1 раз в полгода).

Детские пасты

От взрослых паст они отличаются меньшей концентрацией активных компонентов, низкой абразивностью, а также вкусом. В отличие от взрослых, предпочитающих мятный вкус, у детей он часто вызывает рвотный рефлекс. Поэтому в детских зубных пастах чаще используют нейтральные или фруктовые ароматизаторы.

Детские зубные пасты подразделяются на две группы: для детей до 6 лет, в которых концентрация фторида понижена; и для детей от 6 до 12–14 лет, в которых концентрация фторида приближена к взрослой зубной пасте, а абразивность остается пониженной. До настоящего времени нормативные документы разрешали добавлять в зубные пасты для детей до 250 мг/кг. При этом родители (в целях профилактики) регулярно дают своим малышам таблетки с фторидом. Как показало исследование, лишь немногие дети восполняют норму фторида с помощью таблеток.

Учитывая это, международная комиссия стоматологов изменила нормы содержания фторида в зубных пастах для детей:

• Как только появился первый молочный зуб, ребенку рекомендуется зубная паста с показателем 300-500 мг/кг.

• До двух лет необходимо чистить зубы 1 раз в день, после двухлетнего возраста – 2 раза в день.

• Необходимое количество пасты – размером с горошину.

• Если ваш ребенок принимает фторид в таблетках, ему вполне подойдет зубная паста с содержанием 250 мг/кг.

• Даже если ваш ребенок употребляет в пищу фторированную соль или пьет минеральную воду с фтором, детям до 6 лет рекомендуется пользоваться пастами с содержанием фторида 300-500 мг/кг.

Стоматологи также считают, что фторид при непосредственном нанесении на зубы оказывает более сильное профилактическое действие против кариеса, чем фторид в таблетках с солью или водой.

Что касается клубничного, яблочного или какого-либо другого привкуса пасты, то это личное дело производителя. Стоматологи не возражают против фруктовых ароматизаторов, но это не означает, что их можно смело «съедать» со щетки.

С медицинской точки зрения целесообразность специальных зубных паст для детей старше 6 лет сомнительна: для них подойдет и обычная «взрослая» паста. Дело в том, что с шестилетнего возраста ребенку не грозит появление пигментных пятен на зубной эмали. Поэтому ему рекомендуется то же самое количество фторидов, что и взрослым.

Зубных паст, которые могли бы в равной степени подойти и самым маленьким, и школьникам, на самом деле не бывает: для одних в них было бы слишком много фторидов, для других – слишком мало. Поэтому рекомендации типа «Для детей от 3 до 12 лет» или даже «От 3 до 14 лет» только вводят в заблуждение. Кстати, если в составе зубной пасты указано фтористое соединение (в процентах), вы можете исходя из этого, рассчитать содержание чистого фторида в мг/кг: так, данные в процентах, приведенные для соединения монофторфосфат натрия, следует умножить на 1320 (например, при 38%: 0,38*1320=501,6 мг\кг), а для соединения фтористого натрия – на 4520 (например, при 12%: 0,12*4520=542,4 мг\кг).

Разобравшись с разновидностями зубных паст, перейдем к другим рекомендациям. Зубные пасты нужно выбирать, ориентируясь на индивидуальные особенности. Подбирайте зубную пасту соответственно возрасту. Детям нужно специальные детские зубные пасты. Зубные пасты нужно регулярно менять, ткани зубов насыщаются компонентами пасты в течение нескольких недель, поэтому, даже самая приятная паста начинает надоедать.

Внимательно читайте информацию на тюбике. Зубные пасты для ежедневного использования не должны содержать агрессивных антибактериальных компонентов (триклозан) или активных отбеливающих средств (перекись карбамида), парабены (обычно метилпарабен) не должны входить в состав пасты, если вы страдаете аллергией; вместо процентного содержания какого-либо элемента на тюбике с зубной пастой часто можно встретить обозначение ppm, что также является единицей измерения концентрации. В процентах это выражается так: 10.000 ppm = 1%. Например, 1500 ppm говорит о 0,15% содержании указанного элемента в зубной пасте.

ПРАВИЛО №14

ОСНОВНОЙ СОСТАВ

Оптимальная концентрация фторидов в противокариозной зубной пасте должна составлять 0,1%. Эффективно действующие зубные пасты должны содержать 1–3 мг фторида на 1 гр пасты. Зубные пасты для взрослых должны содержать от 0,11 до 0, 76% фторида натрия (NaF) или от 0,38 до 1,14% монофторфосфата натрия(NaMFP). В детских зубных пастах содержание фтористых соединений должно быть меньше – до 0,023%.

Обращайте внимание на абразивность пасты. Она не должна превышать RDA 100. Оптимальное значение – 70–80. Для чувствительных зубов этот показатель должен быть еще ниже – 30–50. От паст, где на упаковке не сказано про абразивность, лучше отказаться.

Смотрите на значок ADA (American Dental Association – Американская стоматологическая Ассоциация). Независимо от специализации зубной пасты, убедитесь, что выбрали зубную пасту, которая заработала знак Американской Стоматологической Ассоциации. Зубные пасты, которые заработали этот знак, были одобрены для безопасности и эффективности независимым наблюдательным советом научных экспертов. Все зубные пасты со знаком ADA содержат фторид.

Опасайтесь подделок. В 2007 г. в некоторых зубных пастах, импортированных из Китая, было обнаружено токсичное вещество диэтиленгликоль. Старайтесь не покупать пасты, которые произведены в Китае.

ПРАВИЛО №15

ЛЕЧЕБНЫЕ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ НЕ ВСЕГДА ПОЛЕЗНЫ

Зубная паста – это полноценное лекарство для зубов и десен. Как любое другое лекарство, она должна применяться строго курсами. Длительность курсов зависит от конкретной пасты. Используйте лечебную пасту, прописанную стоматологом, утром и вечером в течение месяца, после чего месяц чистите зубы любой другой пастой, не обладающей ярко выраженными лечебными свойствами. Затем повторите курс до достижения желаемого эффекта (уменьшение кровоточивости десны, запаха изо рта, осветление эмали и т.д.).

Существует другой подход к этому же вопросу. Он предполагает использование сразу двух паст. Утром применяйте практически любую пасту, удовлетворяющую любым соображениям (цена, цвет тюбика, запах, вкус и т.д.), а вечером чистите зубы той пастой, которую рекомендовал стоматолог.

Не пользуйтесь более месяца «агрессивными» пастами (такие как пасты для курильщиков или индекс RDA более 70). Подобные пасты слишком сильно повреждают эмаль зубов и десны, что в дальнейшем может привести к чувствительности зубов.

Длительное применение паст с сильным антисептическим компонентом (хлоргексидин, триклозан и др.) приводит к тому, что бактерии, против которых они действуют, привыкают к таким пастам, что может привести к обострению хронических заболеваний десен и полости рта.

Противовоспалительную зубную пасту следует применять курсами, не более трех недель. Если проблема осталась, то через 2 недели надо повторить курс или обратиться за помощью к стоматологу. Противовоспалительными пастами можно пользоваться только с 12 лет.

Что касается отбеливающих зубных паст, нужно отметить, что отбеливающие зубные пасты, к сожалению, не дают такого ошеломляющего эффекта белизны, как нам это преподносят в многочисленных рекламных роликах. Кроме того, для воздействия зубной щеткой доступны не все участки зуба. Покупая отбеливающую пасту нужно помнить, что она должна быть высокого качества. Данные продукты должны отвечать всем требованиям по безопасности.

Не используйте отбеливающие пасты чаще чем 1 раз в неделю или как того требует инструкция, не пытайтесь добиться «голливудской улыбки». Повреждения эмали, которые вызывают отбеливающие пасты необратимы.

Нельзя отбеливать зубы тем, у кого есть заболевания десны и кариозные поражения зубов, а также обладателям тонкой и чувствительной эмали.

Предварительно нужно постараться устранить существующие проблемы, иначе отбеливание зубов может только усугубить их. Не рекомендуется заниматься отбеливанием и тем, кто носит брекеты или имеет на передних зубах искусственные коронки или пломбы. Это связано с тем, что отбеливание в этом случае получится неравномерным. Не стоит также отбеливать зубы беременным и детям до 16 лет. Никогда не следует приобретать зубную пасту, в которой содержание перекиси водорода превышает допустимую норму, составляющую 0,1%.

Чтобы положительный эффект от использования отбеливающей зубной пасты сохранялся как можно дольше, нужно следовать правилам ухода за зубами. Пить такие напитки, как холодный кофе, чай, кола и соки, лучше всего через соломинку. После этого необходимо тщательно прополоскать рот. Такой способ питья также поможет защитить зубы от негативного воздействия сахара и вредных кислот. Также одно из важных условий для получения белизны – это ртказ от курения, в противном случае зубы не только не станут белее, но и могут стать еще желтее.

Несколько десятилетий назад, когда еще не было зубных паст, порошков, растворов для полоскания рта и т.д., люди для поддержания общего здоровья зубов прибегали к использованию природных веществ. Здесь приведено несколько рецептов зубных паст, которые можно сделать самостоятельно.

РЕЦЕПТ 1

Это наиболее распространенный и простой способ сделать мятную зубную пасту в домашних условиях. К 6 чайным ложкам соды добавьте 1/3 чайной ложки соли, 4 чайные ложки глицерина и 15 капель экстракта мяты. Все тщательно перемешайте.

РЕЦЕПТ 2

Это зубная паста полезна для чувствительных зубов и десен. Возьмите 1/2 стакана белой косметической глины и добавьте 1/2 стакана глицерина, 35-40 капель мирры, 7-8 капель мяты и 7-8 капли эфирного масла гвоздики. Хорошо смешайте содержимое.

РЕЦЕПТ 3

Возьмите 3 столовые ложки соды и 1/2 небольшого пакета порошка стевии. Добавьте 2 столовые ложки кокосового масла и 20-25 капель эфирного масла мяты (вначале добавляем часть смеси, а затем постепенно остальную). Все тщательно перемешайте.

РЕЦЕПТ 4

Этот рецепт зубной пасты очень эффективен для лечения заболеваний пародонта. Возьмите 1/4 стакана белой косметической глины и добавьте 1/4 стакана соды, 1/8 чашки измельченной морской соли, 20 капель настойки мирры, 8 капель эфирного масла чайного дерева, 8 капель эфирного масла тимьяна, 1/2 стакана растительного глицерина. Все тщательно перемешайте и храните в сухом и прохладном месте, вдалеке от яркого света.

РЕЦЕПТ 5

Поместите 1/2 стакана соды в большую емкость и смешайте с 1/2 чайной ложки морской соли, 6 пакетами стевии или ксилитом сахара, 1/2 чайной ложки буры, 2 столовыми ложками 3% перекиси водорода, 1 столовой ложкой геля алое, 1 столовой ложкой кокосового масла, 4 каплями масла ладана, 4 каплями корицы масла кассия, 30 капелями эфирного масла мяты. Смешайте все ингредиенты в блендере, пока смесь не станет пенистой.

Как вы заметили, почти во всех рецептах общими компонентами являются сода, глицерин и мятное масло. Сода прекрасно отбеливает зубы, благодаря глицерину может быть изменена плотность зубной пасты, мятное масло добавляет особые вкусовые качества. Вместо мятного масла можно использовать масло корицы, аниса или гвоздичное масло.

Домашние пасты намного дешевле по сравнению с фабричными зубными пастами, которые к тому же содержат ненужные химические вещества, ароматы, цвета и т.д.

ПРАВИЛО №16

НАУКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗУБОЧИСТОК

Зубочистку необходимо поместить под углом 45 градусов к зубу. Затем кончик зубочистки продвигают вдоль зуба, следуя от основания бороздки к контактной точке зубов. При неправильном использовании зубочистки или чрезмерном давлении возможна травма десны.

Зубочистки предназначены для удаления пищи из межзубных промежутков. Зубочистки изготавливают из дерева или пластмассы. Деревянные зубочистки – одноразовые, пластмассовые – многоразовые. Они могут иметь плоскую, круглую, треугольную форму, иногда кончик зубочистки ароматизирован ментолом.

О полезности их стоматологи спорят. Некоторые выступают против деревянных зубочисток и признают только пластмассовые. Другие, напротив, вообще против зубочисток и признают только зубную нить.

Нельзя выковыривать остатки пищи из зубных промежутков подручными средствами: кончиком ножа или вилки, краем бумажного листа, иголкой или ногтем. Этим вы только травмируете зубную эмаль и десны и ускорите свой визит к стоматологу.

ПРАВИЛО №17

ШИТО БЕЛЫМИ НИТКАМИ

Зубная щетка и паста имеются на полочке в ванной комнате у каждого человека, а вот зубная нить пока что у единиц. Напрасно! Ведь именно зубная нить способна эффективно избавить межзубные промежутки от остатков пищи. Зубная щетка с такой задачей явно не справляется. А потому всем, кто неравнодушен к здоровью зубов, следует разнообразить свои средства гигиены полости рта.

У зуба есть пять поверхностей. При чистке зубов щеткой мы обрабатываем лишь три из них. Две контактные стороны, которые соприкасаются с соседними зубами, остаются неохваченными. Зубные щетки просто не могут к ним подступиться. Зато может кариес.

Зубная нить необходима так же, как зубная щетка. Она точно такая же часть ежедневного ухода. Зубные нити сделаны из тончайших нейлоновых волокон, расположенных параллельно друг другу. Вся нить покрыта специальным полимером, помогающим ей скользить при соприкосновении со слюной. Именно поэтому рабочая часть нити легко проникает в узкие промежутки между контактными поверхностями зубов, а участок, наматываемый на пальцы, прочно удерживается в руках

Зубные нити бывают:

• круглые;

• плоские (плоские нити и межзубные ленты).

Круглые нити рекомендованы людям, имеющим широкие просветы между зубами. Плоские нити предназначены для тех, у кого зубы плотно соприкасаются друг с другом.

Межзубная лента представляет собой широкую нить, по своему составу не отличающуюся от флосса. Она примерно в три раза шире, чем зубная нить. Эта лента предназначена для чистки широких промежутков между зубами.

Важно! Используйте зубные ленты, если только начинаете пользоваться зубными нитями

Для очищения зубных протезов, ортодонтических пластинок, брекет-систем, а также для более тщательного удаления остатков пищи из межзубных промежутков существуют специальные зубные нити-суперфлоссы. Один конец такой нити жесткий и разделен на множество волокон, для очищения зубных конструкций. Другой конец более узкий и эластичный для очищения поверхностей собственных зубов.

Зубные нити пропитаны специальными препаратами, которые помогают предотвратить появление кариеса, укрепить зубную эмаль. Так, например, есть нити с пропиткой фторидом натрия, которая позволяет дополнительно воздействовать на эмаль в труднодоступных местах и способствует предупреждению кариеса. Нити с раствором хлоргексидина обладают антисептическим действием и борются с вредными бактериями. Такие нити способствуют профилактике заболеваний десен. Для того чтобы пользоваться ими было более приятно, производители добавляют фруктово-ягодные или мятные ароматизаторы.

Большинство зубных нитей выпускаются в специальных коробочках, со специальным резаком для удобного отрывания нити и крышечкой для открывания. В таких коробочках нити намотаны в катушку до 50 метров. Современные производители выпускают готовые отрезки нитей в специальных конвертах по 15, 30 или 45 штук в упаковке.

Существуют абсолютные противопоказания к использованию зубной нити. К примеру, нельзя пользоваться нитью при пародонтите или активном пародонтозе.

Использовать зубную нить желательно после чистки зубов. После чистки зубов в межзубных промежутках количество микроорганизмов минимально, и в случае травмы десны вероятность воспалительного процесса меньше.

Если через две недели после начала пользования зубной нитью десны продолжают кровоточить, прекратите пользоваться зубной нитью и обратитесь к стоматологу.

Зубной нитью не могут пользоваться дошкольники, младшие школьники (стоматологи считают, что обучить ребенка правильно пользоваться зубной нитью можно только после того, как он научится самостоятельно завязывать шнурки), и инвалиды, которым для этого нужна посторонняя помощь.

Для облегчения пользования зубной нитью существуют специальные устройства – флоссеты. Они были изобретены для людей, которые не хотят ковыряться пальцами во рту, людей с повышенным рвотным рефлексом, родителей малышей и д.р. Флоссета представляет собой устройство для натяжения зубной нити, имеющее ручку с U-образной дужкой и с двумя браншами, между которыми, натягивается нить, размером 0,8–1,5 см. Хороша флоссетта с точки зрения гигиены, поскольку каждому зубу благодаря системе продвижения нити можно обеспечить свой персональный, чистый кусочек нити. Флоссету очень тяжело найти на российском рынке, да и удовольствие не из дешевых, количество нити в ней ограничено и невосполнимо.

Флосстик представляет собой одноразовый пластиковый держатель с натянутой нитью, ручка которого сделана в виде зубочистки. Специально увеличенная головка позволяет достать ниже края уровня десны, а нити эффективно удаляют частички пищи и зубной налет, которые могут оставаться после чистки зубной щеткой. Его можно сгибать под нужным углом. Специальная система ослабления натяжения нити предотвращает повреждение десны. Кончик зубочистки позволяет эффективно удалять зубной налет и частички пищи между зубами. Удобный захват для пальцев, лучший контроль и удобство чистки задних зубов. Их удобно носить с собой. Упакованные в одноразовые, герметичные упаковки, они невесомы и не занимают много места. Чистка зубов флосстиком гораздо легче и приятнее, чем обычным флоссом, благодаря этому очень быстро формируется весьма полезная привычка – регулярно делать себе флоссинг.

ПРАВИЛО №18

ЗУБНАЯ НИТЬ: СЕКРЕТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Перед началом каждодневного использования нити необходима консультация врача-стоматолога. Также консультация специалиста необходима тем, кто носит коронки или мосты, дабы избежать нежелательных последствий. Тем, кто только начинает пользоваться зубной нитью, рекомендуется сначала потренироваться на передних зубах перед зеркалом.

Оторвите 30–40 см зубной нити и намотайте вокруг первой фаланги средних пальцев обоих рук (рис. 8.) Осторожно введите натянутую нить (с помощью указательных пальцев на нижней челюсти и больших пальцев на верхней челюсти) в промежуток между зубами, стараясь не травмировать десну.

Рис. 8

Почистите тщательно межзубные промежутки. Делайте движения вниз-вверх, прижимая нить к поверхности зуба, который вы чистите. Затем такими же движениями вычистите боковую поверхность соседнего зуба (рис. 9).

Рис. 9

Желательно, прежде чем самостоятельно пользоваться зубной нитью, попросить своего стоматолога предварительно обучить вас этому. Дети могут самостоятельно пользоваться нитью начиная с 9–10 лет. До этого очищать контакты между зубами рекомендуется родителям.

ПРАВИЛО №19

«ЗА ИРРИГАЦИЮ УЗБЕКИСТАНА!»

Ирригатор полости рта эффективно очищает пространство между зубами и зубодесневые складки. Мощный пульсирующий напор воды массирует десны, улучшая кровообращение. Ирригатор особенно необходим для ухода за протезами зубов, коронками и брекет-системами. Производители обещают нам при регулярном использовании ирригатора здоровые зубы и десны.

У многих при слове «ирригация» возникает ассоциация с произведением «12 стульев», где всем известный Остап Бендер произносит тост: «За ирригацию Узбекистана». Ирригатор – прибор для поддержания хорошей гигиены рта в домашних условиях. Каждый ирригатор может работать в трех режимах: струйном, душа, гидромассажа.

Струйный режим вымывает остатки еды и зубной налет из межзубных промежутков за счет сильного напора струи.

В режиме душа или ирригатора удаляются мелкие частички, которые не вымылись при струйном режиме. Интенсивность данного режима можно менять от более сильного, как бы скученного, до более слабого.

В режиме гидромассажа проводится водяной массаж десен. Благодаря массажу десен улучшается кровоснабжение тканей, что является хорошей профилактикой заболеваний десен.

Каждый ирригатор можно использовать как для профилактики заболеваний полости рта и хорошей гигиены, так и в лечебных целях. Какие же бывают ирригаторы?

Стационарный

Его еще часто называют семейным ирригатором. Работает от бытовой электоросети с напряжением 220 вольт. Каждый такой ирригатор выпускается с различным количеством насадок. Лучше покупать ирригатор с насадками для каждого члена семьи. Насадки, как и зубные щетки, у каждого должны быть индивидуальные.

Портативный

Работают такие ирригаторы от батарейки-аккумулятора. Такие ирригаторы идеальны для путешественников и тех, кто хочет поддерживать идеальную гигиену полости рта в дороге или на работе. Недостатком является не такая сильная мощность, как у стационарных, что не позволяет развить сильное давление водной струи.

Ирригаторы, подключаемые к водопроводу

В комплект ирригаторов идут переходники на все типы кранов. Важным недостатком таких ирригаторов является то, что состояние воды в кране не всегда удовлетворяет санитарным нормам.

Показания к использованию ирригатора:

• Профилактика кариеса и болезней десен

• Необходимость очищения мест в полости рта, недоступных для обычной зубной щетки

• Скученность зубов

• Наличие зуба или зубов вне зубного ряда

• Неправильное положение зуба или зубов

• Наличие во рту несъемных ортопедических конструкций, брекет-системы, имплантов

• Решение проблемы запаха изо рта, если причиной тому является заболевание полости рта

• Сахарный диабет

• Курение

• Беременные и кормящие мамы

Людям, имеющим заболевания сердца (порок сердца, искусственные клапаны сердца, ревматизм) пользоваться ирригатором можно только после предварительной консультации с врачом-стоматологом или наблюдающим врачом.

Ирригатором достаточно пользоваться 2-3 раза в неделю, после чистки зубов щеткой. Каждодневное пользование может вызвать травмы десны. Ирригатор чаще чем 2-3 раза в неделю может назначить стоматолог, в качестве лечебного мероприятия при заболеваниях десен.

Вода, используемая в ирригаторе, должна быть обязательно продезинфицирована. Любая инфекция, содержащаяся в воде, может проникнуть в микроранки во рту и вызвать различные болезни как полости рта, так и всего организма, или усугубить хронические болезни. Самый легкий способ дезинфекции воды – кипячение. После кипячения воду следует остудить до комнатной температуры. Горячая вода может расплавить пластмассовые детали ирригатора

В воду желательно добавлять специальные жидкости для ирригатора, которые обширно представлены на рынке.

Обычная вода не всегда подходит для использования в ирригаторах, поэтому для комплексной защиты полости рта стоматологи рекомендуют регулярно использовать специальную жидкость для ирригатора, особенно при заболеваниях десны и после установки протезов. Жидкость для ирригатора содержит уникальный состав, который максимально обеспечивает тщательную и комфортную гигиену полости рта.

Жидкость для ирригатора состоит из различных компонентов, необходимых для защиты зубов и десен от бактерий. Антисептический компонент, входящая в состав жидкости для ирригаторов, вызывает противомикробное действие, уменьшает воспаление десен, усиливает восстановительную функцию тканей, способствует укреплению иммунитета. Также в состав жидкости для ирригаторов входит кровоостанавливающий компонент, который необходим для лечения кровоточивости десен и сопутствующих заболеваний.

Жидкость для ирригатора обеспечивает комфортное использование гигиенических устройств и позволяет добиться максимального результата при решении проблем с зубами и деснами. Необходимо индивидуально подобрать режим подачи воды, тип и концентрацию раствора для лечения, частоту использования.

ПРАВИЛО №20

ИРРИГАТОР: СЕКРЕТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Ирригатор поможет вам заменить зубную нить. Ирригатор незаменим, если у вас есть коронки или мосты в полости рта. Техника пользования ирригатором довольно проста.

Как пользоваться ирригатором: Ирригатор помещается под углом 45 градусов в направлении к жевательной поверхности от десны и, с помощью регулируемой силы водяного потока, прочищает межзубные промежутки.

Ирригатор при помощи струи воды легко очищает пространство под промежуточной частью мостовидного протеза.

Если вы или члены вашей семьи носят брекеты, ирригатор также необходим для чистки зубов.

Нельзя пользоваться ирригатором при наличии онкологических заболеваний в полости рта. Связано это с тем, что происходит усиление кровообращения, что может вызвать рост онкологических клеток.

Также нельзя пользоваться ирригаторами людям с предрасположенностью к эндокардитам, так как бактерии, живущие в полости рта, являются основным источником возникновения эндокардита. Начинающим пользователям ирригаторов или людям с заболеванием десен следует соблюдать особую аккуратность, поскольку неправильное пользование ирригатором может привести к попаданию бактерий в кровеносное русло, что обострит воспалительные процессы в деснах.

ПРАВИЛО №21

ПОЛЕЗНЫЕ ЕРШИКИ

Межзубные ершики предназначены для очистки межзубных промежутков, пространств под ортодонтическими (брекет-системы) и ортопедическими конструкциями. Такие ершики – незаменимая вещь для ухода за имплантатами и удаления налета, который невозможно удалить с помощью зубной нити. Кроме очистки, ворсинки ершика массируют десну, улучшая тем самым кровообращение.

Межзубные ершики представляют собой маленькие спиралевидные щетки, напоминающие миниатюрную щетку для чистки бутылок.

Межзубные ершики отличаются по жесткости щетины, форме и размеру головки. По жесткости бывают мягкие и жесткие.

Мягкие ершики рекомендованы лицам с повышенной чувствительностью зубов, а также для очистки имплантатов, чтобы не травмировать их поверхности.

По форме бывают:

• цилиндрические;

• конические.

Размер ершиков тоже бывает различный и подбирается он по размеру межзубных промежутков. Самостоятельно подобрать подходящий размер довольно затруднительно. Обратитесь для этого к стоматологу, он поможет выбрать правильный.

Ершики изготавливаются из нейлоновой щетины, зафиксированной, перекрутами проволки.

Ершик вводят в каждое пространство между зубами и производят чистку возвратно-поступательными движениями, вращая при этом ершик по часовой стрелке.

ПРАВИЛО №22

ЖИДКАЯ ЗАЩИТА

Жидкие средства гигиены полости рта (ЖСГПР) относятся к вспомогательным методам гигиены полости рта. Это совершенно не означает, что роль их незначима и можно ими пренебречь. С древних времен были известны рецепты приготовления всевозможных настоев и отваров из различных целебных трав и соков. В современном обществе с развитием химии и технологий появились новые жидкие средства.

Использование ЖСГПР – важная часть гигиены полости рта, но в связи с индивидуальными особенностями организма каждого человека выбирать их нужно с тщательной осторожностью. Лучше всего, если вы обратитесь за помощью к специалисту. Ваш стоматолог с удовольствием подскажет, что подойдет именно вам.

Отвары растений

Это наиболее древние средства, их рецепты передавались из поколения в поколение. Их готовят непосредственно перед использованием. Высушенную траву, кору, листочки, молодые побеги, соцветия заваривают кипятком и дают настояться, процеживают через марлю, чтобы удалить всю мякоть и грубые частички. Оставшийся раствор нужно остудить до комнатной температуры. Применяется, как правило, в виде полосканий или ванночек. Изготовленные отвары, в зависимости от заваренных растений, обладают противовоспалительным, антимикробным, ранозаживляющим, противоотечным и другими целебными свойствами.

Запомните наиболее часто и широко используемую концентрацию: одна чайная ложка сухого сбора на один стакан кипятка.

Отвары – хорошее средство народной медицины, которое в некоторых случаях может конкурировать с современными ополаскивателями полости рта.

Однако не следует особо часто использовать такие отвары, при использовании образуется сероватый или коричневый налет, который в начале легко удаляется обычной зубной щеткой, но при длительном и частом использовании отваров может измениться цвет зубов и тогда придется прибегнуть к профессиональной чистке.

Здесь приведены сборы растений для полоскания ротовой полости. Дозы даны в граммах.

СБОР № 1

Кора дуба – 40,0, листья ореха грецкого – 60,0. Одну чайную ложку сбора залить 2 стаканами воды, прокипятить в течение 10 мин. Оказывает дезинфицирующее и противомикробное действие.

СБОР № 2

Мох ирландский – 10,0, корень лапчатки – 10,0, цветки ромашки – 10,0, корень змеевика – 15,0, листья подорожника – 15,0. Одну столовую ложку сбора залить стаканом воды, прокипятить, дать остыть до комнатной температуры. Обладает противовоспалительными, вяжущими, кровоостанавливающими свойствами.

СБОР № 3

Трава спорыша – 20,0, листья подорожника – 40,0. Одну столовую ложку сбора настоять в стакане воды. Применяют для профилактики воспалительных процессов полости рта.

СБОР № 4

Листья скумпии – 150,0, кора дуба – 100,0, цветки ромашки – 100,0, цветки лаванды – 50,0. Две столовые ложки залить 500 мл воды, прокипятить в течение 20 мин, процедить. Рекомендуется при кровоточивости десен.

Настои трав и растений

Рецепты настоев тоже известны с древних времен. В отличие от отваров, настои из сухих трав, растений, почек, листочков делаются на спирту: 96 процентном медицинском этиловом спирте, или на обычной 40 градусной водке. Настои могут храниться долгое время. Они выпускаются промышленным способом, но их можно изготавливать и в домашних условиях.

Не рекомендуется использование спиртовых настоев детям, людям, страдающим аллергией на алкоголь, также нужно быть осторожным пожилым людям, поскольку у них, как правило, довольно сухая полость рта, а спиртовые и алкогольные настои могут еще больше ее пересушивать.

Настои разводятся в пропорции 10–20 капель на один стакан теплой кипяченой воды. Это могут быть и ванночки, и полоскания, и аппликации.

Ниже приведены некоторые рецепты, используемые при воспалении полости рта и десен.

РЕЦЕПТ 1

Листья крапивы – 2/3 столовые ложки, водка – 2 стакана. Измельченные свежие листья крапивы залить двумя стаканами водки, поставить в темное место и выдержать 8–10 дней. Затем настойку процедить и применять по 2 столовые ложки на полстакана воды наружно для полосканий.

РЕЦЕПТ 2

Сок корней хрена – 2 столовые ложки, водка – 1 стакан. Взять корни хрена, хорошо промыть, очистить и натереть на мелкой терке, затем отжать сок так, чтобы получилось 2 столовые ложки.

Полученный сок смешать со стаканом водки. Применять наружно по 2 столовые ложки на стакан воды для полоскания воспаленных десен 3-4 раза в день после еды.

РЕЦЕПТ 3

Цветки календулы – 2 части, трава тысячелистника – 1 часть, трава шалфея – 2 части, цветки ромашки – 2 части, водка – 1 стакан. Смешать измельченное растительное сырье.

Затем 1 столовую ложку приготовленного сбора залить стаканом нагретой на водяной бане водки, настаивать в закрытой посуде при комнатной температуре около 5 часов.

Готовую настойку процедить и применять наружно по 2 столовые ложки на стакан воды для полосканий.

РЕЦЕПТ 4

Трава шалфея, жубовая кора, трава ромашки аптечной – поровну. Вода – 2/3 стакана. Водка – 1/2 стакана. Смешать поровну измельченное сырье. Взять 2 столовые ложки смеси, насыпать в термос и залить 2/3 стакана крутого кипятка. Выдержать в термосе 1 час. Затем настой процедить, добавить полстакана водки и применять наружно для полосканий десны.

РЕЦЕПТ 5

Трава сурепки – 1 столовая ложка, водка – 1 стакан. Измельченную свежую или сухую траву сурепки залить стаканом водки, поместить в темное место и выдержать 2-3 недели. Готовую настойку процедить и применять наружно по 2 столовые ложки на полстакана воды для полосканий

Зубные элексиры и бальзамы для рта

Изготавливаются промышленным способом. В их состав входят экстракты и/или масла трав, водорослей, растений, вытяжки из различных трав, витамины, дубильные вещества. В настоящее время существуют элексиры, в состав которых входят гомеопатические компонентов. По российскому ТУ содержание алкоголя должно быть не менее 30%.

Основные способы применения: полоскания, ванночки, аппликации, промывания через шприц. Спиртовые элексиры и бальзамы также не рекомендуются детям, людям, страдающим аллергией на алкоголь, и людям с излишком сухой полостью рта. Для наилучшего лечебного эффекта применять лучше только после чистки зубов.

Дозировка будет меняться в зависимости от состояния полости рта.

• При хронических заболеваниях полости рта без воспалительных явлений элексир разводится в дозировке 15-25 капель на стакан кипяченой воды.

• В период обострения хронических воспалительных заболеваний полости рта он разводится из расчета 30-50 капель на стакан кипяченой воды.

Ополаскиватели полости рта

Это уже готовые для применения растворы, которые, в отличие от зубных элексиров, не требуют разведения водой. Разделяются они на гигиенические и лечебно-профилактические.

К гигиеническим относятся средства, способные только освежить дыхание, устранить неприятных запах изо рта. Состав таких средств довольно прост: вода, консервант, различные ароматические вещества (отдушки). Основным недостатком является то, что они не могут обеспечить эффект свежего дыхания в течение длительного времени. Вы должны понимать, что они оказывают кратковременный эффект, так как не влияют на причину появления неприятного запах. Никакого лечебного действия они не имеют.

Лечебно-профилактические ополаскиватели полости рта наиболее широко представлены на рынке. В зависимости от входящих в их состав компонентов могут оказывать противокариозное (чаще с NaF), противовоспалительное и дезинфицирующее (с хлоргексидином, триклозаном, цетилперидиумомхлоридом и др.), антиплаковые (как правило, с триклозаном), противосенситивные.

Отдавайте предпочтение ополаскивателям, не содержащим спирт. Такие ополаскиватели могут без вреда для здоровья использовать дети старше 6 лет, беременные и кормящие женщины и лица с аллергией на алкоголь.

Противокариозные ополаскиватели, содержащие соединения фтора и кальция, укрепляют зубную эмаль и предохраняют ее от разрушения. Раствором, содержащим до 230 ч\млн иона фтора (0,05 % фтористого натрия), можно пользоваться ежедневно. Раствор, содержащий 450 ч\млн (0,1% фтористого натрия), следует использовать раз в неделю, раствор с содержанием 900 ч\млн (0,2% фтористого натрия) – один раз в 2-3 недели.

Данные ополаскиватели не рекомендуются детям до 6 лет, а школьникам и подросткам необходимо для полоскания всего 5 мл раствора.

Все виды ополаскивателей оказывают также дезодорирующее действие, сохраняющее ощущение свежести дыхания в течение длительного времени. В качестве отдушек наиболее часто используют экстракт мяты или ментол.

Вот на что нужно обращать внимание при выборе и использовании ополаскивателей:

• выбирайте ополаскиватель исходя из индивидуальных особенностей, лучше всего проконсультироваться со стоматологом;

• покупайте ополаскиватели в аптеках, дабы не наткнуться на подделку;

• применяйте ополаскиватель после чистки зубов, только тогда ионы действующих веществ смогут закрепиться на поверхностях зубах и проникнуть во все слои;

• используйте для одной процедуры полоскания 10-15 мл раствора, точное количество можно определить с помощью мерного колпачка, которым снабжен флакон. Исключение составляют дети старше шести лет и подростки, которые должны использовать 5 мл раствора, но это касается только противокариозных ополаскивателей;

• полощите рот не менее 30 секунд, например, для ополаскивателя с фтором и натрием требуется не менее 2 минут, чтобы эти вещества смогли оказать должный лечебный эффект;

• при полоскании процедите с силой несколько раз раствор через зубы. Такой прием помогает «омыть» контактные стороны, которые соприкасаются с соседними зубами;

• не глотайте;

ФАКТ

При полоскании рта фторсодержащими растворами может непроизвольно заглатываться около 25% жидкости.

• при необходимости перед применением разведите ополаскиватель водой, если того требует инструкция;

• старайтесь выбирать не спиртосодержащие ополаскиватели;

• после процедуры не полощите рот водой;

• для достижения максимального лечебно-профилактического эффекта рекомендуется воздержаться от приема пищи и употребления напитков в течение 30 минут.

Сухие лечебно-профилактические ополаскиватели для рта

Это современные щелочные растворы, которые применяются при обострении воспалительных заболеваний полости рта, сопровождающемся обильным гноетечением. Такие растворы способствуют выходу гноя, уменьшают отек и воспаление. Выпускаются они в виде сухого порошка, который находится в вакуумной упаковке.

Сухие лечебно-профилактические ополаскиватели для рта растворяются водой в соответствии с инструкцией. Из полученного раствора делают ванночки в течение 2–3 минут и пропускают через зубы.

Глотать данный раствор не рекомендуется. Применять следует только в острый период, сопровождающийся гноетечением, по три раза в день после еды, обычно не более недели. После процедуры также следует воздержаться от еды и питья в течение получаса.

Йодосодержащие ополаскиватели для рта

В нашей стране они появились совсем недавно и поэтому не успели найти широкое применение. Эти растворы обладают антисептическим, атибактериальным и антигрибковым действием. Применяют при заболеваниях полости рта, имеющих грибковую природу.

Рекомендуется полоскать раствором ополаскивателя или втирать данный раствор в десну 3–4 раза в день. Приготавливают йодосодержащие ополаскиватели из расчета 10 мл на 1 стакан теплой кипяченой воды.

Противопоказанием для использования данных растворов является патология и болезни щитовидной железы.

Лечебно-профилактическая вода для полости рта

Представляет собой высококонцентрированный раствор эфирных масел, мирры, ротании, экстракты и минеральные компоненты в гомеопатических разведениях. Представителем является Weleda Mundwasser.

Разводится Weleda Mundwasser про отсутствии воспалительных явлений из расчета 7–10 капель на полстакана воды. При воспалительных явлениях ее наносят на воспаленное место без разведения на ватном тампоне или пальцем, втирающими легкими движениями.

Факторные гели, бальзамы для десен и тоники

Все представители данной группы предназначены для нанесения на десну с помощью пальца или мягкой зубной щеткой типа «Sensitive». Данные формы обладают выраженным противовоспалительным действием за счет концентрации биологически активных веществ и сборов лекарственных растений, способствуют удалению зубного налета. При воспалительных явлениях на десне следует наносить 2–3 раза в день на очаг воспаления.

Спреи и дезодоранты для полости рта

Так же как и ополаскиватели, они бывают гигиенические и лечебно-профилактические. Гигиенические ничего, кроме отдушек, в своем составе не имеют. Созданы для освежения дыхания на короткий промежуток времени. Лечебно-профилактические спреи имеют в своем составе экстракты и\или масла трав и\или растений. Они обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

ПРАВИЛО №23

СЛАДКИЕ ПРОДУКТЫ = НЕСЛАДКАЯ ЖИЗНЬ

Ежедневно мы едим самые разнообразные продукты и мало задумываемся над тем, какой вред или пользу они приносят на нашим зубам, деснам и полости рта. Некоторые виды продуктов опасны для наших зубов. Они разрушают эмаль, что приводит к развитию кариеса. Давайте разберемся, в чем же основная причина развития кариеса и какую роль в этом играют продукты питания.

Основной причиной возникновения кариеса зубов является зубной налет – постоянное скопление на поверхности наших зубов бактерий, частичек пищи и слюны. Если пренебрегать гигиеной полости рта и ежедневно не счищать зубной налет, то кариес не заставит себя долго ждать. Однако продукты тоже могут оказывать влияние на усиление роста зубного налета. Бактерии, которые образуют зубной налет, используют для своего роста и размножения сахар и крахмал, содержащийся в пище. К сахарам относятся не только чистый рафинированный сахар, но и сахароза, фруктоза, глюкоза и лактоза.

Крахмал содержится в основном в продуктах, приготовленных из картофеля, зерна и риса. В полости рта фермент амилаза расщепляет молекулу крахмала, в результате чего выделяется глюкоза. Именно перерабатывая сахара, бактерии выделяют кислоты, которые и разрушают наши зубы.

Абсолютно неважно, сколько сладкого вы съели – одну малюсенькую конфетку или килограмм. Имеет значение, насколько часто вы это делаете, и чем чаще вы балуетесь сладким, тем легче и быстрее разрушаются ваши зубы. После приема сахара его высокая концентрация сохраняется во рту в течение 20–40 минут.

Следует помнить, что средняя суточная норма потребления сахара для взрослого человека составляет 60–80 г. Многолетние исследования также показали, что потребление излишка сахара, кроме негативного влияния на зубочелюстную систему, способствует развитию ожирения, сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и эндокринных расстройств. Следует заметить, что особенно неблагоприятно влияет на зубы потребление сладостей детьми в перерывах между основными приемами пищи.

У более чем 4000 детей, которые вместо завтрака перекусывали сладостями, зубы подверглись кариесу в 3 раза чаще. Ученые считают, что дети, пропускающие завтрак, наиболее часто будут перекусывать чем-нибудь в течение дня, а в закусках содержится больше сахара, нежели в другой еде. Научно доказано, что правильная гигиена полости рта и исключение употребления сладостей между основными приемами пищи позволяют снизить заболеваемость кариесом на 25–30%. В еще одном эксперименте добровольцы перестали чистить зубы и каждые два часа полоскали полость рта сахарным раствором, в результате чего зубная эмаль «размягчилась» за три недели.

Учеными составлен рейтинг самых вредных для зубов сладостей

Первое место присудили ирискам, тянучкам и другим подобным конфетам. Они прилипают к зубам,застревают между ними, что увеличивает время их растворения и, соответственно, увеличивается время вредоносного воздействия бактерий.

Второе место по вредности заняла карамель и ее производные. Это вид конфет на 58% состоит из сахара с добавлением патоки, и при этом карамель долго рассасывается, что увеличивает время воздействия сахара на зубы.

Замыкает тройку вредных сладостей молочный шоколад. Для приготовления шоколада используется смесь из какао, сахара и различных вкусовых добавок. Доля сахара составляет половину или даже больше от всей массы готового шоколада.

Все это довольно страшно звучит, но можно постараться снизить негативное действие сахара.

Замените чистый или рафинированный сахар на свежие фрукты, ягоды и овощи. Чистый или рафинированный сахар бактерии наиболее легко и «с удовольствием» съедают и перерабатывают в кислоту.

Сахар, содержащийся во фруктах, менее доступен для бактерий, а следовательно, менее вреден. Если вы не можете прожить и дня без сахара, съедайте большую его часть во время основного приема пищи.

Содержание (г) глюкозы, фруктозы и сахарозы в 100 г съедобной части овощей, фруктов, ягод*

Из кн.: Химический состав пищевых продуктов / Под ред. М. Ф. Нестерина и И. М. Скурихина.

Некоторые виды сладостей могут быть менее вредны. Например, зефир, пастила и мармелад содержат пектин, улучшают перистальтику кишечника и способствуют очищению организма от токсинов. Поймите правильно, что фраза «менее вредны» не означает, что можно накинуться на пастилу или зефир и есть их килограммами. Во всем нужно знать меру.

Еще одна альтернатива сладостям из глюкозы – замена их на фруктозосодержащие сладости. Для следящих за фигурой людей это не очень хороший выбор. Содержание жиров и калорий в них довольно высокое, что может плохо отразиться на фигуре.

Лучше употреблять десерты на основе обезжиренного йогурта или творога. Разнообразные фруктовые салаты, коктейли, запеканки не так скажутся на фигуре, а доставят много удовольствия.

Мед – многокомпонентный природный продукт. В меде содержится много сахарозы, фруктозы, а также фруктовые кислоты, которые являются мощным источником энергии и средством повышения иммунитета. Мед богат витаминами группы В и С, оказывает укрепляющее и омолаживающее действие на организм. Пережевывание восковых сот, содержащих антибактериальный компонент, способствует очищению полости рта и может применяться как одно из средств при лечении воспалительных заболеваний десны. В прополисе, содержащемся в меде, есть около ста компонентов, обеспечивающих защиту зубов. Кроме того, в прополисе есть вещества, которые препятствую прикреплению бактерий на поверхности зубов.

Вместо сахара используйте мед. Рекомендуемая ежедневная порция меда для взрослого человека – 60–100 г (лучше употреблять его в несколько приемов). Для детей суточная доза должна быть уменьшена в 2 раза. Мед лучше принимать за 1–1,5 ч до еды. Наиболее полезно употреблять мед с теплой кипяченой водой, а также с чаем, молоком, т.е. разбавленным

Продукты с антиоксидантами не только борются со свободными радикалами, одной из главных причин старения организма, но и уменьшают негативное действие сахара. Такие продукты как черника, клюква, болгарский перец, зеленый чай должны быть обязательно включены в рацион любителя полакомиться.

О пользе спорта и физических нагрузках известно всем, но мало кто знает, что спорт помогает побороть «сладкую зависимость». Во время занятий спортом в организме вырабатывается большое количество адреналина, который тонизирует и бодрит весь организм гораздо лучше любого сахара, причем эффект намного длительнее, а вреда, как от сахара, никакого.

ПРАВИЛО №24

ОПАСНЫЕ ФРУКТЫ

Содержание сахара в разных фруктах и ягодах различно. Фрукты с высоким содержанием сахара в больших количествах вредны для зубов, поэтому следует ограничить их употребление и соблюдать определенные правила гигиены.

Фрукты с относительно высоким содержанием сахара:

• бананы, голубика, сушеные абрикосы, размоченные в воде, черный виноград, белый виноград, манго. Ограничьте потребление этих фруктов до 225 г в день.

Фрукты со средним содержанием сахара:

• черешня, ананас. Ограничьте потребление этих фруктов до 450 г в день.

Фрукты с невысоким содержанием сахара:

• яблоки, абрикосы, черника, ежевика, черная смородина, инжир, крыжовник, грейпфрут логанова ягода (гибрид малины с ежевикой), дыня, персики, папайя, груши, сливы, малина, клубника. Можно употреблять в неограниченном количестве.

После употребления сладких фруктов подождите 30 минут и прополощите рот ополаскивателем или почистите зубы.

ПРАВИЛО №25

КЛЕТЧАТКА В ПОМОЩЬ

Клетчатка – самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Западные диетологи рекомендуют потреблять от 5 до 35 г клетчатки в зависимости от того, насколько человек следит за своим здоровьем.

Правила потребления клетчатки.

• Постарайтесь постепенно увеличивать потребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой суточной дозы. Наряду с этим постепенно увеличивайте количество потребляемой воды. Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой (в одной порции такой каши содержится 5 и более г клетчатки).

• Добавляйте в кашу свежие фрукты – таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 г.

• На вашем столе регулярно должны быть бобовые.

• Крупы покупайте только из цельного зерна.

Клетчатка обязательно должна присутствовать на столе у сладкоежки. Возьмите за правило употреблять в пищу бобовые, орехи, хлеб из муки грубого помола, овощи, семечки, инжир, кокосы и бананы. Эти продукты снижают всасывание глюкозы в кровь, что благоприятно влияет на весь организм.

Содержание клетчатки в 100 г съедобной части продуктов

ПРАВИЛО №26

КАЛЬЦИЙ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Особое место в поддержании здоровья зубов и профилактики стоматологических заболеваний занимают витамины и микроэлементы. Кальций, фтор, фосфор и витамин D – важнейшие элементы крепких и здоровых зубов. Кальций – строительный элемент челюстных костей, зубов, необходимый для здорового роста. Именно кальций делает наши зубы крепкими. 99% кальция всего организма находится именно в зубах.

Хорошими поставщиками кальция могут быть – молоко, молочные продукты (творог, твердые сыры), яйца, рыба, а также зеленые овощи, орехи. Один из источников кальция – питьевая вода (в 1 литре воды содержится до 350–500 мг кальция). С питьевой водой поступает 10–30% кальция (в зависимости от жесткости воды).

Суточная норма потребления кальция

Содержание кальция в мг на 100 г продукта

* Продукты, отмеченные звездочкой, несмотря на высокое содержание кальция, проблемные с точки зрения восполнения его дефицита. Он может плохо усваиваться, или они отрицательно влияют на его дальнейший метаболизм.

ПРАВИЛО №27

ЭТОТ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН D

Витамин D – это совокупность биологически активных веществ, похожих по химической структуре. Все витамины группы D регулируют уровень кальция в организме. Уровень витамина D измеряется в МЕ (международных единицах). 1 МЕ= 0,000025 мг или 0,25 мкг чистого витамина D.

Основной источник витамина D – рыбий жир, молочный жир, яичные желтки. Наиболее богаты витамином D печень рыб (треска, палтус, камбала, морской налим), рыбий жир, икра, яичный желток, молочные продукты, дрожжи, грибы. Содержание витамина D в пищевых продуктах увеличивается в весенне-летний период и уменьшается в осенне-зимний.

Дневная норма витаминов группы D составляет 200 МЕ в день для женщин и 400 МЕ для мужчин. Беременным и кормящим женщинам требуется больше витамина D для предупреждения развития рахита у детей.

Некоторые пищевые и лекарственные растения содержат витамин D: грейпфрут, крапива, капуста, картофель, кукуруза и кукурузное масло, лимон, люцерна, ячмень, петрушка, хвощ.

Содержание витамина D на 100 г продукта

Витамин D называют «солнечным витамином». Он вырабатывается в организме под действием ультрафиолетовых лучей солнца.

Без врачебного контроля нужно избегать приема препаратов витаминов группы D. Лучше скорректировать рацион питания и получать суточную норму витамина D из продуктов.

ПРАВИЛО №28

СЕКРЕТ КРЕПКОЙ ЭМАЛИ

Кальций в зубах химически связан с фосфатами в гидрокси-и фторапатитах, основными составляющими крепкой зубной эмали. Кальций и фосфор усваиваются только в том случае, когда они содержатся в еде в определенных пропорциях. Для правильного питания важно не только абсолютное количество фосфора, но и соотношение его с кальцием (2:3). При избытке фосфора может происходить выведение кальция из костей.

Суточная норма потребления фосфора для мужчин составляет 1600 мг, для женщин от 19 до 51 года – 550 мг, женщин от 51 года – 550 мг, кормящих матерей – 950 мг.

В процентном соотношении мы получаем 60 % всего фосфора, употребляя молочные продукты – мясо, дичь, рыбу, яйца. 20% приходится на зерновые и овощи, 10 % поступает в организм с фруктами, 4% с алкогольными напитками, 3% – с безалкогольными напитками.

Однако переизбыток фосфора – также плохое явление. Вред фосфора для человеческого организма имеет такие последствия: нарушение нервной системы, работы почек и костной ткани. В почках даже могут образоваться камни, может произойти заболевание сосудов.

Содержание фосфора в 100 г съедобной части продуктов

ПРАВИЛО №29

ФТОР: ПРАВИЛА ДОЗИРОВКИ

Фтор в умеренных дозах чрезвычайно полезен для зубов. В организм человека фтор поступает с водой, продуктами питания, лекарственными препаратами, пестицидами, и значительная их часть является результатом деятельности людей.

Кариесостатическое (останавливающее кариес) действие фторида обеспечивается благодаря его накоплению в тканях и жидкостях полости рта в виде фторида кальция. При регулярном поступлении фторида на поверхности эмали образуется достаточное количество микрокристаллов фторида кальция. Постоянного поступления фторида в относительно небольших концентрациях, которые присутствуют в современных зубных пастах, достаточно для профилактики кариеса.

Больше всего фторидов накапливается в момент формирования зубов и при его минерализации, то есть первые несколько лет после прорезывания. В постоянных зубах содержание фторида значительно больше, чем в молочных. С возрастом фторида в зубах становится меньше; как считают специалисты, это связано с возрастным истиранием эмали.

Фтор может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека.

Оптимальная концентрация фторида в питьевой воде – 1 мг/л (или 0,7 мг/л в жарком климате). В избыточных концентрациях фториды токсичны. При концентрации фторида в воде свыше 2 мг/л развивается заболевание – флюороз зубов. Суточная доза фтора для взрослого человека не должна превышать 2,5 мг.

При каждой чистке зубов фторсодержащей пастой в организм поступает 0,5 мг фтора, а при полоскании рта фторсодержащим ополаскивателем – до 2 мг.

Если вы едите много овощей, фруктов и рыбы, не стоит увлекаться фторированными средствами гигиены полости рта.

Продукты питания, особенно богатые фтором

ПРАВИЛО №30

ВАЖНОСТЬ ВИТАМИНА А И ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В

Витамин А и витамины группы В играют важнейшую роль для поддержания здоровья зубов и десен. Следует употреблять их в достаточном количестве. Каждый витамин B имеет свое биологическое значение, однако все витамины группы B обеспечивают оптимальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток также во многом зависит от наличия витаминов группы B. Они непосредственно влияют на зубы и полость рта, они не накапливаются в организме (за исключением витамина В_12) и должны постоянно, регулярно поступать в организм с питанием для поддержания соответствующего уровня. Нехватка витаминов группы В приводят к тяжелым заболеваниям десен, губ, языка, сухости полости рта, появлению язв.

Витамины группы В активно разрушаются кофеином, алкоголем, никотином, рафинированными сахарами. Люди, имеющие вредные привычки питания и ведущие неправильный образ жизни, подвержены риску возникновения дефицита витаминов группы B.

Для усвоения витаминов группы В рекомендуется отказаться от вредных привычек. Витамин А или ретинол играет важную роль в формировании костей и зубов, нормализует обменные процессы в коже и слизистых оболочках, способствует заживлению язв, замедляет процессы старения, участвует в усвоении белка.

Витамин А можно получать из пищи в двух основ ных формах. Такие животные источники, как пе чень, яичный желток и сливочное масло, содержат форму витамина А, называемую ретинол. Такие растительные источники, как морковь и некото рые фрукты, содержат вещество, называемое бета каротин, которое затем в организме преобразует ся в витамин А. Растительные источники имеют большие преимущества перед животными, так как они содержат мало калорий, жиров и холестерина и много пищевых волокон и питательных веществ Продукты, богатые ретинолом (животного проис хождения): говяжья печень, масло, желток яйца, масло из печени рыбы.

Продукты, богатые бета-каротином (раститель ного происхождения): капуста, сладкий картофель, брокколи, томаты, зеленые овощи, канталупа, абри косы, персики, маргарин.

Мужчинам нужно в день 700–1000 мкг витамина A, у женщин потребность в витамине А составляет 600–800 мкг

ПРАВИЛО №31

ВИТАМИН С И КОМПАНИЯ СПЕШАТ НА ПОМОЩЬ

Человеческий организм самостоятельно не способен синтезировать аскорбиновую кислоту и полностью зависит от ее поступления с пищей. Витамин С повышает защитные силы организма, улучшает эластичность сосудов, оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению, препятствует образованию канцерогенов.

Большие дозы витамина С полезны для больных сахарным диабетом, пожилых людей с пониженной способностью пищеварительного тракта всасывать витамины. Недостаток проявляется в быстрой утомляемости, кровоточивости и разрыхлении десны, отеках десны и выпадение зубов.

Особенно высока концентрация витамина С в свежих фруктах, овощах или ягодах: шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, ягодах облепихи, брюссельской капусте. Следующие по ценности источники витамина C – красная и цветная капуста, клубника, ягоды рябины. Семена и зерна высших растений лишены витамина С, однако с первых дней прорастания в них появляется аскорбиновая кислота, поэтому пророщенные злаки тоже очень полезны.

Суточная потребность здорового человека – около 100 мг витамина С в сутки. Примерно 60 мг мы получаем из поливитаминных комплексов, а остальное – из сырых овощей и фруктов. Не увеличивайте «порции» полезного вещества самостоятельно: превышение нормы витамина С может отразиться на работе почек. Советуйтесь с врачом.

Летом лучше употреблять овощи и фрукты сразу после покупки, а в идеале – только что сорванными и сырыми, так как витамин С разрушается под влиянием тепла, света и воздуха. Из этих же соображений лучше всего нарезать овощи для салата как можно более крупно и непосредственно перед подачей к столу.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов для взрослых (суточная потребность).

ПРАВИЛО №32

ТОП-8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗУБОВ

Есть целый ряд пищевых продуктов, которые при регулярном употреблении приносят несомненную пользу здоровью зубов. Рассмотрим их состав и рекомендации по потреблению. Можно сказать, что все продукты, полезные для зубов, практически полностью соответствуют основам здорового и правильного питания. Они полезны не только для здоровых и крепких зубов, но и для всего организма.

Морепродукты

Для того чтобы оставаться крепкими, нашим зубам необходимы белки. Морепродукты – отличный поставщик необходимых организму животных белков. Рыбный белок легче усваивается организмом, чем мясной, благодаря меньшему содержанию волокон. К тому же рыба менее калорийна.

В состав морепродуктов входят большое количество витаминов и микроэлементов. Они особенно богаты кальцием, фосфором, фтором, витаминами В_1 и D, нехватка этих веществ может привести к недоразвитию или хрупкости костной ткани, появлению болезней зубов и десны. Кроме того, при употреблении морепродуктов укрепляется иммунитет, улучшается цвет лица и здоровье волос и ногтей.

К примеру, креветки содержат легкоусвояемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Особо ценятся морские виды рыб, которые благодаря высокому содержанию йода в своем составе обеспечивают высокую защиту от кариеса.

Орехи

Любые орехи содержат незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, калий, кальций, фтор, магний.

Орешки кешью содержат еще много антисептических и антибактериальных компонентов. Миндаль и кедровые орехи имеют в своем составе вещества, улучшающие состояние зубов и десны.

Зелень

Благодаря высокому содержанию в зелени витаминов B, E, A, C, P P, калию, кальцию, магнию, йоду, железу, бета-каротину, фолиевой кислоте укрепляется не только зубная эмаль, но и кровеносные сосуды, устраняется кровоточивость десны, укрепляется иммунитет в целом.

В петрушке и луке есть природные антибактериальные вещества, помогающие при заболеваниях десны и зубов. Сок этих растений способен проникать в труднодоступные места, отбеливая зубы и устраняя налет.

Ягоды

Помимо многочисленных витаминов и микроэлементов, ягоды содержат органические кислоты, пигменты и пектины. Клюквенный сок благодаря бактерицидному действию снижает вероятность появления кариеса.

Жесткие овощи и фрукты

Яблоки, морковь, огурцы и другие твердые фрукты и овощи, богатые витаминами B, D, E, K, C, PP и такими элементами, как кальций, магний, натрий, фосфор, йод, железо, кобальт и другие, нормализуют кровообращение в деснах. По нашей вине наши зубы становятся ленивыми. Мы отвыкли от жесткой пищи. Именно жесткая пища удаляет налет с поверхностей зубов, массирует десну, стимулирует работу мышц и суставов.

Жесткие овощи также необходимы для воспитания у детей привычки к жеванию, так как требуют длительного пережевывания. Кроме того, выделяется большое количество слюны, что уменьшает количество бактерий и нейтрализует действие кислот. Яблоки, морковь – поистине натуральная зубная щетка. Стоматологи рекомендуют выбирать несладкие сорта яблок.

Сладкие сорта содержат довольно большое количество сахара. Кроме того, если верить исследователям, фрукты с каждым годом становятся слаще. Так, 10 лет назад в яблоках содержалось 10–11% сахара, на сегодняшний день эта цифра составляет уже 15%. При этом чем южнее фрукт, тем он слаще и больше в нем сахара. Конечно, это не означает, что нужно есть только редьку и капусту, просто нужно знать меру, 2–3 фрукта в день – оптимальная норма.

Чернослив и изюм

Эти сухофрукты помогают бороться с кариесом и воспалением десны. К такому выводу пришли ученые из Мексики. Они доказали, что чернослив губительно действует на бактерии, вызывающие кариес и болезни десны. Они сумели обнаружить в черносливе антибактериальный компонент. Интерес к черносливу вызвали старинные мексиканские кулинарные рецепты, из которых было известно, что чернослив позволяет в жару намного дольше сохранить мясо свежим, когда у мексиканцев не было возможности хранить мясо в холодильнике. Несмотря на его уникальные свойства, он содержит очень много сахара, как и другие сухофрукты. Поэтому, чтобы не навредить здоровью зубов и фигуре, рекомендовано употреблять не более 10 штук чернослива в сутки. Совсем недавно исследователи из Университета Иллинойса доказали, что изюм не содержит сахарозы и не приводит к резкому скачку кислотности в полости рта, кроме того, изюм содержит вещества, помогающие сдерживать рост бактерий в полости рта.

Горький шоколад

Японские ученые обнаружили в горьком шоколаде вещества, мешающие бактериям прикрепляться к поверхности зубов. Специалисты оговаривают, что антимикробные вещества содержатся только в кожуре какао-бобов. А она как раз и уходит в отходы при производстве шоколада. Тем не менее, оставшихся веществ с лихвой хватает, чтобы нейтрализовать действие сахара, находящегося в шоколаде, на зубную эмаль. К такому выводу пришли американские ученые. Они специально кормили животных едой, способствующей возникновению кариеса, при этом одним добавляли в еду какао-порошок, а другим нет. У животных, которые вместе с пищей ели какао-бобы, зубы не подверглись поражению кариесом. Такой эффект аналогичен ежедневной чистке зубов.

Твердые сыры

Французские ученые доказали, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Эти сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. Ученые провели ряд исследований, в ходе которых выяснилось, что у человека, который перед основным приемом пищи употребляет хотя бы 5 г сыра, образование зубного налета происходит гораздо медленнее. Мало того, слой уже существующего налета становился значительно тоньше и мягче. Другими словами, поедание даже совсем небольших порций сыра расщепляет налет и препятствует его затвердению и превращению в зубной камень. Кроме того, консистенция сыра такова, что он действует сродни зубной нити, очищая поверхности зубов и даже несколько отбеливая их.

В ваш рацион непременно должны входить морепродукты, орехи, зелень, ягоды, фрукты, овощи, чернослив, изюм, горький шоколад и твердые сыры. Правильное питание – это здоровье ваших зубов и залог хорошего настроения. Следуя простым правилам, вы сможете сохранить красивые зубы до глубокой старости

• Принимайте пищу 4-5 раз в день, не пропуская завтрак и полдник. Естественные механизмы, которые предохраняют зубы от кариеса, рассчитаны на 3-5 приемов пищи.

• Ешьте сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами.

• Чем дольше продукты тподвергаются тепловой обработке, тем меньше в них остается полезных веществ. Употребляйте больше сырых и свежих продуктов.

• В рацион обязательно должна входить клетчатка.

• Ешьте больше жесткой пищи для стимуляции функции жевания.

• Возьмите за правило полоскать полость рта после приема пиши, чтобы нейтрализовать действие сахара, хотя бы простой кипяченой водой.

• Сократите потребление сахара.

• Вместо стакана сока лучше съешьте фрукт, для ваших зубов это намного полезнее.

• Ограничьте себя в насыщенных жирах, содержащихся в сливочном масле, субпродуктах, жирном мясе, сале. Слишком большое количество жиров может вызвать нарушение пищеварения и препятствовать усвоению кальцию. А значит, ваши зубы станут уязвимыми. Однако полностью отказываться от насыщенных жиров не стоит: они необходимы для нормальной работы щитовидной железы. При рационе 2000 ккал организм должен получать около 70 г жиров. При этом 15 г должно приходиться на животные жиры.

• Не ешьте одновременно слишком горячую и холодную пищу: это приводит к трещинам на эмали, что в свою очередь ведет к повышению чувствительности зубов и изменению их цвета.

• Не полощите рот напитками, постарайтесь сразу же их проглотить. Разумеется, жевать надо тщательно, чтобы не подавиться, но не стоит долго держать во рту красящую еду или напитки.

• Избегайте ночных перекусов. Особенно это касается сладких напитков и соков. Ночью количество слюны снижается и съеденная ночью пища будет кормить бактерий всю ночь.

• Не ешьте и не пейте сладкого после вечерней чистки зубов.

ПРАВИЛО №33

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ

Недавно австралийские ученые составили рейтинг самых вредных для зубной эмали продуктов.

Возглавили этот список сладкие газированные напитки, содержащие в своем составе ортофосфорную кислоту. Кроме того, один стакан сладкой газированной воды содержит более 6 кусков сахара. Существует множество продуктов, которых следует избегать, поскольку они могут нанести вред здоровью ваших зубов и изменить цвет эмали.

Кофе и черный чай

Слишком большое количество чашек чая или кофе, выпитых за день, может привести к потемнению цвета зубов и сухости в полости рта. Эмаль зубов окрашивается за счет присутствующих в ней микротрещин. Такая эмаль легко впитывает в себя пищевые красители, к которым относят и кофе. Чем темнее и крепче напиток, тем хуже для ваших зубов. Еще больший вред эмали можно нанести, если пить горячий кофе на улице в холодную погоду или употреблять кофе с мороженым, так как в этих случаях на эмаль зубов воздействует контрастная пища, которая приводит к разрушению. Кофеин затрудняет усвоение кальция организмом.

Пейте кофе/черный чай через трубочку, пейте кофе с молоком, чистите зубы и жуйте резинку после кофе/черного чая, избегайте употребления кофе с мороженым и не пейте горячий кофе в холодную погоду.

Красное вино

Исследования показывают, что вино обладает противовоспалительными свойствами, поэтому его употребление помогает бороться с заболеваниями десен. Однако, учитывая насыщенный красно-бордовый цвет и наличие дубильных веществ, часть этого цвета обязательно останется на ваших зубах. Полощите рот после употребления красного вина.

Приправы, бальзамический уксус и соевый соус

Жидкости и соусы темного цвета, которые обычно добавляются для заправки в пищу, оставляют довольно неприятные пятна на зубах. Особенно это касается кислых соусов. Старайтесь для заправки выбирать более светлые варианты, например, рисовый уксус или лимонный сок.

Томатный сок и кетчуп

Соусы на томатной основе окрашивают зубы из-за своего ярко-красного цвета и высокого содержания кислот в помидорах. Постарайтесь съедать перед потреблением кетчупа или томатного сока салат-латук или брокколи, так вы сможете уменьшить пигментацию на зубах и создать защитный барьер.

Свекла

Обладает очень мощным окрашивающим действием. Сок свеклы еще более вреден, потому что концентрация красящих веществ в нем наиболее высокая. Чистите зубы сразу после употребления свеклы или свекольного сока, чтобы не допустить образования пигментных пятен.

Фруктовые соки и фруктовые пюре

Любые соки, особенно темные (например, виноградный, клюквенный, черноплодный или из черной смородины) при употреблении окрашивают зубы и язык, кроме того в них большое количество сахара, разрушающего эмаль. Намного полезнее съесть сочный фрукт или выпить разбавленный водой сок.

Карри

Всем известно, как сильно эта восхитительная индийская специя окрашивает зубы. Ее натуральный желтый или красноватый цвет оставляет след на эмали. После употребления карри в пищу обязательно почистите зубы или прополощите рот водой или ополаскивателем.

Леденцы и карамель с большим процентным содержанием сахара разрушают эмаль. Один стакан апельсинового сока содержит около 20 г сахара и еще фруктовые кислоты. Батончики мюсли, энергетические напитки вошли в список вреднейших продуктов. Эти продукты – основные враги зубов. Помимо большого содержания сахара, в них содержаться много вредных кислот, которые создают благоприятную среду в полости рта для размножения бактерий.

ПРАВИЛО №34

СТОМАТОЛОГ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Красивые и здоровые зубы требуют тщательного ухода, и это не только чистка зубов с помощью зубной щетки и пасты. Гигиена полости рта требует дополнительных средств гигиены, правильного питания, и, конечно же, своевременного и квалифицированного лечения. Следить за зубами нужно с раннего детства, начиная с момента прорезывания первого молочного зуба.

Родители должны ответственно относиться к здоровью зубов своего чада. Сначала им следует самим чистить детские зубки, следить за правильностью и своевременностью прорезывания, подбирать специальные детские пасты и щетки, а также не допускать детских вредных привычек: сосания пальцев, втягивания щек, давления языком на зубы, ротового дыхания.

Здоровые молочные зубы – это залог красивых и здоровых постоянных зубов. Уход за зубами должен стать образом жизни. Гигиена полости рта состоит из различных аспектов, в том числе и посещения стоматолога.

Посещайте стоматолога 2 раза в год. Дети должны наблюдаться у стоматолога чаще: 3–4 раза в год. Намного лучше предотвратить заболевание, чем его лечить. Совершенно не обязательно, что, если вы не видите у себя проблем с зубами и деснами, то их нет. Только стоматолог может обнаружить заболевание.

Не откладывайте визит к стоматологу при возникновении боли в зубах. Когда у вас заболит зуб, то часто многие примут какую-нибудь таблетку от боли, «О! Не болит! Отлично!», и забыли. Обратитесь к врачу сразу, не запускайте болезнь и не усугубляйте возникшую проблему. Намного легче, да и дешевле, будет вылечить зуб на ранних этапах заболевания, а в противном случае его попросту нужно будет удалять. У многих поход к стоматологу вызывает неприятные ощущения, панический страх, тревогу, а то и вовсе дрожь в коленках.

ПРАВИЛО №35

ВОЗВРАЩЕНИЕ ДАНТИСТА – ФИЛЬМ УЖАСОВ

Стоматофобия, дентофобия, одонтофобия – боязнь стоматолога и стоматологического вмешательства, как ее не называй. Каждый третий житель планеты испытывает страх перед визитом к стоматологу. Научно доказано, что этот вид фобии может иметь генетический характер, то есть может передаваться по наследству. Боязнь стоматологов имеет множество причин возникновения.

Зачастую страх перед визитом к стоматологу идет из детства, как и большинство человеческих страхов. Если ребенок испытал хоть один раз сильную боль в кресле стоматолога или просто получил неприятные ощущения, подсознание запомнит их, и эти ощущения или страх будут усиливаться с каждым годом. Вот почему так важно, чтобы с детства поход к стоматологу не вызывал страха и боязни.

Кроме того, часто дети пересказывают друг другу всевозможные жуткие истории про стоматологов, байки про удаление зубов без заморозки огромными щипцами. Вы можете испытывать страх перед стоматологом из-за предыдущего неудачного опыта. Это могло быть связано с болезненностью процедуры, боязнью игл, или даже с личным конфликтом с врачом или сотрудниками клиники.

У вас может быть страх перед визитом к стоматологу из-за вида стоматологических инструментов, используемых для лечения. Они могут вызывать рвотный рефлекс или чувство тревоги или паники, при котором трудно дышать. Боязнь стоматолога также может вызываться тем, что вы пренебрегали здоровьем своих зубов и полости рта в течение многих лет и сейчас стесняетесь обратиться к стоматологу.

Многие почему то думают, что врач будет ругать или высмеивать их. Соответствующий стереотип «грозного» стоматолога по телевидению, в прессе или среду друзей тоже усугубляет страх. Еще до визита к стоматологу вы уже настраиваете себя, что обязательно будет больно. Такой негативный настрой на лечение подсознательно усугубляет страх.

Другая причина страха перед стоматологическим лечением – звук жужжащей бормашины, боры, невозможность говорить, беззащитность в кресле. Если вы не были прежде в кресле у стоматолога, то это может быть просто страх перед неизвестностью.

Наиболее современная проблема – это цена вопроса. Многие думают, что стоматологическое лечение стоит безумных денег, и откладывают визит к стоматологу.

Прежде всего признайте, что проблема существует. Вы должны признаться самому себе, что у вас есть страх перед лечением в кресле врача. Но ни в коем случае вы не должны считать, что это слабость характера или неполноценность. Эта ваша своеобразная индивидуальная особенность. Вы не первый и не последний, кто боится стоматологов. Эта боязнь в ваших руках, и вы способны сами изменить отношение к стоматологическому лечению.

Запишитесь заранее на прием к врачу и скажите врачу, что вы боитесь лечения. Сообщите о вашей зубной фобии, страхе и беспокойстве. Хороший и опытный врач выслушает вас и отнесется к вашей проблеме серьезно и внимательно. Врач сам заинтересован в том, чтобы пациент не падал в обморок при виде белого халата и стоматологического кресла. Сегодняшние профессионалы осознают, что пациенты испытывают различного рода страхи и сомнения.

Попросите врача рассказать о всех тонкостях лечения. Опытный врач успокоит вас и расскажет максимально подробно всю информацию о процессе лечения и о состоянии ваших зубов и десен. Не стесняйтесь задавать вопросы. Беспокойство снизится, если вы будете знать все подробности лечения. В некоторых клиниках вам могут показать фильм о возникновении того или иного заболевания, о процессе и технике лечения.

Не бойтесь стоматолога из-за не идеального состояния полости рта. Поверьте, за свою лечебную практику врач повидал различные зубы, даже такие, от которых ничего не осталось. Не переживайте, ваш случай его не удивит. К тому же вылечить и сделать красивыми ваши зубы – прямая обязанность стоматолога. Чтобы не испытывать смущения по поводу плохой гигиены полости рта, нужно ухаживать за своими зубами. Врач может отказать в стоматологическом приеме, если гигиена будет отсутствовать, и отправить вас чистить зубы.

Не стоит бояться боли, которая может возникнуть при лечении. В первую очередь врач заинтересован, чтобы лечение прошло безболезненно. Современные анестезирующие средства (заморозка зубов) держатся в течение двух часов, так что вам нечего бояться, что врач не успеет завершить лечение до того момента как закончится действие обезболивающего средства.

Договоритесь с врачом об условном сигнале для остановки лечения. Вы можете поднять руки вверх или просто сказать «ААА». Тогда при любом неприятном или болезненном ощущении вы сможете спокойно прервать лечение. Это поможет преодолеть страх и дать чувство контроля над ситуацией.

Заранее ознакомьтесь с прайсом и окончательной ценой лечения. Практически во всех современных клиниках существует бесплатная консультация, где вас смогут примерно сориентировать по стоимости лечения. Также перед посещением стоматолога составляйте договор, в одном из пунктов которого говорится, что врач должен назвать максимальную сумму за лечение.

Не принимайте самостоятельно, без назначений врача, успокаивающих препаратов. У седативных (успокаивающих) препаратов время наступления успокаивающего эффекта различно. Действие препарата зависит от ряда причин: от индивидуального обмена веществ, возраста, пола, от того, что вы ели, пили и других сугубо индивидуальных вещей. Рассчитать точный момент, чтобы максимальный эффект лекарства пришелся на момент лечения, самостоятельно практически нереально.

Кроме того, у большинства седативных препаратов имеются противопоказания. Вы можете накануне позвонить и спросить у врача, какое седативное средство, в каком количестве и в какое время вам можно принимать. Не стоит увлекаться советами соседа или хороших знакомых и принимать снотворное, скорее всего вы можете попросту заснуть за рулем и на рабочем месте. Но вы можете принять таблетку накануне перед сном, чтобы не ворочаться всю ночь от волнений и переживаний и хорошенько выспаться. Скорее всего, если врач видит, что вы не можете самостоятельно взять себя в руки и преодолеть страх, он предложит вам сделать внутривенный успокаивающий укол и лечение пройдет безболезненно.

Приходите на прием к стоматологу с близким человеком, которому вы доверяете. Для моральной поддержки возьмите на прием маму или папу (совсем не страшно, что вам давно за 30), друга или подругу, мужа или жену. Вы будете знать, что вас на выходе из кабинета будет ждать близкий человек. Это поможет снять напряжение и просто отвлечет вас от постоянных мыслей о страхе перед лечением. Только заранее предупредите врача, что вы придете с сопровождающим.

Не пытайтесь самостоятельно поставить себе диагноз. Зачастую многие люди пытаются отыскать информацию о своих симптомах в интернете, сидят на форумах и долгими часами выискивают осложнения и негативные последствия лечения. Да, вы можете предварительно ознакомиться с информацией в интернете, но не стоит верить всему, что там написано. Статьи могут быть написаны неспециалистами, да и не факт, что описано именно ваше заболевание. И помните, у каждого человека все индивидуально, и только врач может вас правильно проинформировать.

Перед посещением стоматолога не стоит увлекаться крепким кофе или чаем, а также тонизирующими и энергетическими напитками. Такие напитки обладают тонизирующим действием и не способствуют расслаблению на приеме у врача. Не лечитесь на голодный желудок и не ешьте слишком тяжелую пищу. При голодном желудке выделяется слишком много слюны, это значительно осложняет процесс и снижает его качество.

Не принимайте алкоголь перед визитом к стоматологу. Многие для расслабления захотят принять «100 грамм». Скорее всего, в таком случае ваш стоматолог перенесет прием на следующий раз Алкоголь расширяет сосуды, что сказывается н действии обезболивающих средств. Дело в том что потребуется большее количество анестетика так как алкоголь снижает его действие. Существу ет определенная норма для введения количеств обезболивающих препаратов за одно посещение так что есть большая вероятность, что полностью добиться безболезненного лечения не удастся. Это также касается и лиц, накануне хорошо погулявши и хорошенько выпивших. Старайтесь планироват отмечание праздников так, чтобы они не совпада ли с визитом к стоматологу.

Вы вправе отказаться от врача и выбрать другого. В случае если при первом контакте вам не понравился врач или вы не нашли с ним общего языка, или же вы сомневаетесь в его компетентности, не стесняйтесь попросить другого врача. В противном случае вы не сможете полностью довериться врачу, что обязательно отразится на результате лечения. Вы всегда будете недовольны его работой.

ПРАВИЛО №36

ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ В КРЕСЛЕ СТОМАТОЛОГА

Чем меньше стресса вы будете испытывать, сидя в зубоврачебном кресле, тем проще будет работать врачу, и тем легче ваш организм перенесет лечение. Поэтому на приеме у стоматолога желательно применять специальные релаксирующие техники.

Отвлеките себя. Перед лечением прослушайте отвлекающую любимую музыку, посмотрите веселое кино или почитайте хорошую книжку. Главное – не зацикливаться на мыслях о стоматологическом лечении.

Создайте себе позитивный настрой. Повторяйте про себя «Я смогу это сделать», «Это совсем не страшно», «Лечение не принесет мне боли», «Осталось немножко и у меня будут красивые зубы».

Правильно дышите. Глубокое дыхание – это эффективный способ поднять настроение и расслабить организм. В основном мы делаем поверхностные, короткие вдохи и выдохи, используя только верхние доли легких. Глубокое дыхание – это дыхание диафрагмой, которая находится у вас чуть выше живота. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните, медленно и ровно. Дышите через нос. Сосредоточьте все свое внимание на том, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них

Техника глубокого дыхания

Делаете глубокий вдох, длящийся не менее 2-х секунд (для отсчета времени можно мысленно произносить «одна тысяча, две тысячи» – это как раз и займет ориентировочно 2 секунды); задерживаете дыхание на 1–2 секунды, выдыхайте медленно и плавно в течение 3-х секунд, не менее (обязательно выдох должен быть длиннее вдоха); затем снова глубокий вдох, без паузы, то есть, повтор цикла. Повторите 2–3 подобных цикла (предел – до 3-х, максимум до 5-ти за один подход).

Кроме нормализации дыхания, выполнение техники глубокого дыхания приводит к восстановлению нормальных параметров работы сердечнососудистой системы – нормализации частоты сердцебиения и, в свою очередь, отчасти давления, а также помогает расслабиться. Это происходит в результате усиления естественного физиологического эффекта: на вдохе у любого человека сердцебиение ускоряется, а на выдохе – замедляется.

Займитесь релаксацией

Упражнение «Пальцы». Соедините кисти рук так, чтобы оставались свободными большие пальцы. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и медленно вращайте большие пальцы друг относительно друга. Старайтесь ни о чем не думать. Движение на первых порах поможет вам сосредоточиться и в то же время отвлечься от посторонних мыслей и житейских забот. Внимание похоже на часы с одной стрелкой. В этом и других упражнениях вы тренируетесь сознательно удерживать эту «стрелку» в нужном вам направлении. Это не так просто. Внимание очень непослушно. Оно будет пытаться перескакивать на что-то другое. Но вы мягко, но настойчиво скажите своему вниманию: «Теперь не ты будешь управлять мною, а я тобою».

Упражнение «Дыхание». Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточьте внимание на своем дыхании. Дышите как обычно. Просто наблюдайте за этим процессом как бы со стороны. Ритм вашего дыхания не должен нарушаться. Старайтесь ни о чем не думать. Просто равнодушно наблюдайте за своим дыханием.

Упражнение «Тепло». Сведите ладони рук на расстояние одного сантиметра. Вы почувствуете тепло. Сосредоточьте внимание на этом чувстве тепла. При этом вы как бы замрете, затаитесь. Постарайтесь запомнить это расслабленное (затаенное) состояние. Максимальной сосредоточенности удается достигнуть именно в расслабленном состоянии.

Метод медитативной релаксации

Выберите удобное, тихое место. Сядьте удобно, чтобы никто и ничто не мешало вам. Закройте глаза. Максимально расслабьте мышцы, начиная от ступней и заканчивая лицом. Сохраняйте их расслабленными. Дышите через нос. При вдохе повторяйте про себя «раз». Продолжайте процедуру 10–15 минут. Когда закончите дышать на счет, посидите спокойно несколько минут с закрытыми, потом с открытыми глазами. Не вставайте. Не беспокойтесь о предстоящем лечение. Когда приходят беспокоящие, тревожные мысли, постарайтесь проигнорировать их, повторите про себя: «вдох, выдох».

Другой метод релаксации включает многочисленные системы напряжения–расслабления различных мышц тела. Техника прогрессивной релаксации, которая представляет собой курс систематической тренировки по произвольному последовательному расслаблению всех мышц тела. Релаксационным эффектом становится не только снятие мышечного тонуса, но и достижение расслабленного нервно-психического состояния.

Расслабление (релаксацию) лучше всего можно ощутить непосредственно после напряжения. Поэтому все упражнения состоят из чередования периодов максимального напряжения и быстро следующего за ним максимального расслабления определенных групп мышц. Кроме того, активное сокращение мышц само по себе является дополнительным импульсом к достижению более глубокой степени релаксации, чем при различных методах самовнушения.

При занятиях мышечной релаксацией достигается нервно-психического расслабление, так как расслабляется и успокаивается определенная зона коры головного мозга. Особое внимание уделите упражнениям на расслабление мышц лица, кистей рук и стоп.

Прибегайте к мышечной релаксации для снятия напряжения во время лечения зубов, используя следующую технику. Отбросьте все неприятные мысли, используйте свое воображение. Постарайтесь вообразить самые счастливые моменты жизни или живописные пейзажи: представьте себе берег моря, шум прибоя, песок и теплую воду, обволакивающую ваши ноги, или вообразите себя на залитой солнечным светом лесной опушке, где вы слушаете пение птиц и чувствуете себя абсолютно счастливым. Когда вы будете полностью уверены, что перестали думать о предстоящем стоматологическом лечении и своих проблемах, глубоко вздохните пару раз, а затем сконцентрируйтесь на своем теле. Постарайтесь почувствовать, где в нем присутствует напряжение. Вполне возможно, вы ощутите его либо в шее, либо в плечах, либо в спине.

Теперь начните напрягать ноги. Поднимите пальцы максимально вверх примерно на 5 секунд, затем, расслабив, опустите. Далее поочередно напрягайте каждую часть тела (на 5 секунд и как можно сильнее) в следующем порядке:

• ступни: сильно потяните вниз, затем расслабьте;

• лодыжки, икры ног, колени: напрягите, плотно прижимая ступни к полу, – расслабьтесь;

• бедра: вытянув ноги, сделайте с силой движение вниз, к полу, – расслабьтесь;

• кисти: сожмите пальцы в кулак – разожмите;

• предплечья: напрягите мышцы – расслабьте;

• ягодицы: напрягите – расслабьте;

• низ живота: с силой выдвиньте вперед – расслабьтесь;

• живот: втяните, выдвиньте вперед – расслабьтесь;

• грудная клетка: с силой расправьте – расслабьтесь;

• плечи: поднимите как можно выше – быстро расслабив, опустите;

• шея: потяните подбородок как можно выше, затем максимально опустите его – расслабьтесь;

• лицо: как можно сильнее сморщитесь (представьте, что едите лимон), затем расслабьте мышцы;

• челюсть: как можно сильнее сожмите зубы – разожмите;

• глаза: крепко зажмурьтесь – откройте глаза;

• лоб: как можно сильнее нахмурьте брови, затем расслабьте мышцы.

Делайте это упражнение строго в указанном порядке. В процессе расслабления старайтесь почувствовать, что при этом происходит с вашими мышцами. Постарайтесь ощутить разницу между состояниями напряжения и расслабленности.

ПРАВИЛО №37

НЕ ТЯНИ РЕЗИНУ

Жуют все: дети и взрослые, на улице и дома. Каждый день реклама пропагандирует достоинства жевательной резинки, в том числе как полноценного средства защиты от кариеса. Потребители жвачки не задумываются о том, полезна ли она вообще. Детей привлекает внешняя сторона: многообразие красиво упакованных пачек и пластинок с различными названиями, картинками, а также активная пропаганда, ежедневно идущая с экранов наших телевизоров.

ФАКТ

Научно доказано, что жевание резинки помогает снять стресс. В связи с этим интенданты американской армии начали включать жевательную резинку в ежедневный солдатский паек. И, наверное, неслучайно потребление жвачки среди военных во время Второй Мировой войны оказалось в шесть раз выше, чем в мирное время.

Реклама приписывает жевательной резинке различные чудодейственные свойства: жвачка улучшает зубную эмаль, предотвращает появление зубного камня, устраняет запах изо рта, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и прочее.

Из многих видов жвачки в качестве развлечения можно выдувать пузыри, что в англоязычных странах дало ей еще одно название Bubble Gum (то есть что-то вроде «резина для пузырей»).

Жевательная резинка используется как лечебное средство при недостатке слюноотделения различного происхождения.

Резинку жуют во время полета на самолете – чтобы не закладывало уши, в автобусе – чтобы не укачивало. С помощью кусочка жвачки можно сделать экстренный ремонт лопнувшего во время дождя ботинка, очистить насечку напильника, собрать мелкие осколки стекла.

С помощью жвачки можно приклеить на дверь записочку. Химик фирмы ЗМ Артур Фрай, взяв за основу этот принцип, в 1974 году придумал знаменитые «желтые листы» – post-it.

Главный минус жевательной резинки – это ее состав. Жевательная резинка чаще всего состоит из синтетических химических продуктов, а не из природных. Общий состав современных жевательных резинок:

• Латекс – основа жвачки. Пока признается безвредным, однако исследований, доказывающих или опровергающих это, пока не было.

• Сахар. Самый опасный «враг» зубов, вызывающий кариес. Чем больше он контактирует с зубами, тем больше вероятность развития кариеса.

• Сахарозаменители. Аспартам (Е951) – усваиваемый низкокалорийный подсластитель, почти в 200 раз слаще сахара. Он самый распространенный химический сахарозаменитель, но, при определенных условиях, и один из самых вредных. Проведенные независимые исследования показывают, что при длительном использовании аспартам отрицательно влияет на организм человека. Подавляющее большинство независимых экспертов подтверждают, что длительное использование аспартама может вызывать потерю осязания, головные боли, усталость, головокружение, тошноту, сильное сердцебиение, увеличение веса, раздражительность, тревожное состояние, потерю памяти, туманное зрение, сыпь, припадки, потерю зрения, боли в суставах, депрессии, спазмы, заболевания детородных органов, слабость и потеря слуха. Также аспартам может провоцировать следующие проблемы со здоровьем: опухоль мозга, множественный склероз, эпилепсию, базедову болезнь, хроническую усталость, болезни Паркинсона и Альцгеймера, диабет, умственную отсталость, туберкулез, он может вызвать даже смертельный исход. Аспартам, возможно, канцероген. При этом аспартам можно назвать биологическим оружием. Он является источником фенилаланина. В организме человека фенилаланин приводит к нарушению гормонального баланса, что особенно опасно для детей, беременных женщин, людей с избыточным весом, диабетиков. Финилаланин может накапливаться в организме годами и лишь затем вызывать заболевание.

• Ацесульфам-К (Е-950) По своей структуре сходен с сахарином и способствует развитию опухолей, во всяком случае, у лабораторных животных. Неусваиваемый низкокалорийный подсластитель. В 200 раз слаще сахара. Ацесульфам также наносит вред здоровью, приводит к нарушениям работы кишечника и аллергическим заболеваниям. Запрещен для употребления в Канаде и Японии. Одно уже название не внушает доверия. Безопасная доза: 1 г в сутки

• Сорбоза (Сорбит или сорбитол) – заменитель сахара. Сахарид, встречающийся в растениях. Коэффициент сладости к сахару всего 0,6, то есть, сорбит не очень удобен и не так приятен на вкус. Также его добавляют в соки и прохладительные напитки в качестве консерванта. Не так давно сорбит «пошел на повышение»: Научный комитет экспертов по пищевым добавкам Европейского сообщества присвоил ему статус пищевого продукта. Это означает, что его применение всячески поощряется и приветствуется.

Плюсы – хорошее желчегонное средство. Последние исследования показывают, что он помогает организму снижать расход витаминов В_1, В_6 и биотина, а также способствует улучшению микрофлоры кишечника, синтезирующей данные витамины.

Минусы – он на 53% калорийнее сахара, поэтому тем, кто сидит на диете, он не подходит. В больших количествах может вызывать побочные эффекты: вздутие живота, тошноту, расстройство желудка.

Может вызывать понос и не рекомендуется потреблять его более 10 г в сутки. Есть данные, что сорбит ухудшает пищеварение.

• Ксилит (Е-967) встречается в небольших количествах во фруктах и растениях. Ксилит представляет собой кристаллы белого цвета без запаха. Получают ксилит из хлопковой шелухи и кукурузных початков.

Плюсы – предотвращает развитие кариеса, а также повышает секрецию желудочного сока и обладает желчегонным действием. Ксилит медленно проникает в ткани и при этом не влияет на уровень сахара в крови.

Минусы – В больших дозах превращается в слабительное. По некоторым данным может вызывать рак мочевого пузыря.

• Ароматизаторы отдушки или вкусовые добавки. Не всегда безобидны, ведь получены часто химическим путем.

• Красители. Если вы встретите на упаковке Е-171, это так называемые титановые белила. Прежде они в России были запрещены, однако теперь этот запрет уже не действует. Этот краситель вызывает заболевания печени и почек.

• Антиоксиданты. Е321 – бутилокситолуол (ди-(трет-бутил)гидрокситолуол) – антиоксидант, используемый в пищевой отрасли промышленности для замедления окисления животных топленых жиров, соленого шпика, жевательной резинки. Может оказывать токсическое действие на организм человека, выражающееся в содействии канцерогенезу

• Стабилизаторы

• Глазурирующие агенты, обеспечивающие глазурирующее покрытие продукта, в основном это касается подушечек.

Давайте посмотрим, что еще может дать нам регулярное жевание, кроме такого «замечательного» состава.

Шире всего распространено мнение, что жевательная резинка очищает полость рта. В процессе жевания жвачка собирает налет и частички пищи, которые, прилипнув к ней, удаляются вместе с ней из полости рта. Жевательная резинка может очистить только жевательные поверхности зубов, так что очищение это можно считать условным. Чаще всего человек при жевании пользуется максимум четырьмя задними зубами, а остальные находятся в бездействии. Некоторые люди жуют только на одной стороне, так называемой «любимой», что тоже не способствует полному очищение зубов.

Жевательная резинка укрепляет десны. Это, безусловно, так и с этим никто не поспорит, но для равномерного укрепления десен нужно жевать равномерно всеми зубами и на каждой стороне. Преимущественное жевание на одной стороне может привести к чрезмерному развитию мускулатуры на стороне жевания. К тому же мускулатура противоположной стороны не получает нагрузки, ослабевает и истончается, то есть атрофируется. Может зрительно появиться ассиметрия лица. Особенно это касается детей и подростков, в период роста костного скелета.

Свежее дыхание облегчает понимание. Действительно, все жевательные резинки способны устранить неприятный запах изо рта, но лишь на непродолжительный отрезок времени.

Жевание жвачки на пустой желудок может привести к болезням желудка. При активном жевании в полости рта начинается активная выработка слюны. Слюна – это слабая щелочь и, естественно, она попадает в желудок, где среда кислая. При попадании щелочной слюны в кислую среду желудка, она естественным образом снижает кислотность. Но желудок тоже не «дурак», он мгновенно реагирует на снижение кислотности, начиная повышать кислотность. Это физиологическая функция для поддержания нормального пищеварения. Наш организм устроен так, что если человек начинает жевать, начинает вырабатываться желудочный сок для переработки полученной пищи.

При жевании жвачки создается обман для желудка, большое количество слюны сопровождается выработкой желудочного сока, а переваривать ему нечего и он начинает переваривать собственные стенки. Соляная кислота, главная составляющая желудочного сока, разрушает слизь, предохраняющую стенки желудка от самопереваривания, вызывает воспаление, в результате развивается заболевание под названием гастрит. При более длительном и продолжающемся подобном «пустом» жевании на стенках желудка образуются эрозии и язвы.

Повышение слюноотделения. При частом и активном жевании жевательной резинки, слюнные железы, вырабатывающие слюну, активируются и вырабатывают огромное количество слюны. При регулярном жевании слюнные железы привыкают к работе в повышенном режиме и начинают постоянно вырабатывать много слюны. Даже если вы на некоторое время перестанете жевать жвачку, ваши слюнные железы будут работать в том же повышенном режиме, как и при жевании жвачки. Но это не самая главная неприятность от постоянного жевания. Слюнные железы устроены таким образом, что они в конце концов истощаются и не могут вырабатывать должное количество слюны. Происходит обратный эффект – нехватка слюны и чрезмерно сухая полость рта. Это довольно серьезная проблема, так как очень тяжело восстановить нормальную выработку слюну, а в некоторых случаях невозможно. Во-вторых, в состав слюны входят большое количество ферментов, и изменение состава слюны ведет к образованию зубного камня, следствием чего являются болезни десны. Слюна необходима для формирования пищевого комка, а ее ферменты служат начальным этапом пищеварения, размягчая пищевой комок. При недостатке слюны пищевой комок мало смачивается, поэтому он попадает в желудок плотным и переваривается плохо.

Происходит чрезмерная нагрузка на околозубные ткани – пародонт. Жевание хорошо в меру. При жевании за счет небольшого давления, передающегося от зубов к десне, массируются десны и околозубные ткани, улучшается кровообращению в этих тканях, что укрепляет и тонизирует их. Однако чрезмерное жевание намного хуже, чем недостаточное жевание. Длительное и активное жевание жевательной резинки ведет к сдавливанию кровеносных сосудов, что ведет к ухудшению кровоснабжения тканей или вообще полному его прекращению. Это может привести к развитию заболевания десен.

Жевательная резинка, по мнению многих ученых может приводить к снижению интеллекта и мыслительных способностей. У детей, жующих постоянно жевательную резинку, уровень интеллекта заметно ниже по сравнению со сверстниками. Жевание резинки не дает возможности сосредоточиться, притупляет внимание, снижает память и замедляет процесс мышления.

При заглатывании жвачки она может накапливаться в толстом кишечнике, что со временем может вызвать непроходимость.

Жевание может привести к выпадению пломб, разрушению мостов коронок и других ортопедических конструкций

Надувание пузырей может вызвать нарушение прикуса у детей

ФАКТ

Несколько лет назад в некоторых штатах США, в Сингапуре и некоторых европейских государствах стали запрещать жевание резинки в общественных местах. Делается

это не только по экологическим соображениям (во времена «жвачечного» бума асфальт на улицах крупных городов буквально зарос «отходами») и не из-за того, что жевание может отвлекать от работы, но и потому, что к абсолютно безобидной, не содержащей никаких наркотических добавок современной жевательной резинке развивается... привыкание. Почти такое же, как к кофе и сигаретам.

Рекомендации взрослым

Выбирайте жевательную резинку, не содержащую сахара, желательно крупных брендов. Хорошо, если в составе жевательной резинки присутствует лактат кальция: зубная эмаль получает этот минерал для восстановления микроповреждений именно из слюны.

Перед едой можно жевать не более 5 минут. Слюнные железы мгновенно реагируют на присутствие «жвачки» во рту и выделяют пищеварительные ферменты. В мозг поступает сигнал: «приготовиться к приему пищи», и в желудке начинается выработка сока. Но еды нет, и кислота разъедает слизистую. 5 минут – это примерное время, за которое сигнал поступает от мозга к желудку.

После обеда или перекусов в течение дня можно пожевать резинку не более 15 минут. Обычно этого бывает достаточно, чтобы предупредить образование мягкого зубного налета и восстановить кислотный баланс.

Не рекомендуется длительное жевание жвачки тем, у кого есть пломбы в зубах. Жевание попросту может расшатать пломбы.

Следует отказаться от жевательной резинки в обществе. Различные опросы населения разных стран показали, что большинство людей относятся намного хуже к людям, постоянно жующих жвачку, у половины опрошенных люди, жующие жвачку, вызывают отвращение.

Не стоит жевать жвачку бесконтрольно, слишком много нежелательных последствий. Лучше воздержаться от жевательной резинки с «ароматизаторами, идентичными натуральным». Неполная информация на этикетке уже может классифицироваться как признак низкого качества продукта.

Не покупайте слишком яркие жевательные резинки, в них слишком много красителей. Избегайте жевательных резинок, содержащих в своем составе красители – Е 133, Е 102, Е 33, Е 129, Е 132, стабилизаторы вкуса – Е 414, Е 422, эмульгатор – Е 322, которые наносят вред печени.

Жевательные резинки не являются основным или единственным средством гигиены полости рта, они лишь являются дополнительным средством при разумном использовании.

ПРАВИЛО №38

ДЕТСКИЕ ЗУБЫ И ЖВАЧКИ

В первую очередь это обязательно жвачки без сахара: неокрепшая эмаль более подвержена его воздействию, нежели эмаль «взрослого» зуба. Детям лучше давать жевательные резинки, содержащие кальций. Можно употреблять жевательную резинку примерно с 4 лет и только белую (без красителей). Раньше ее употреблять не рекомендуется: дети могут по неосторожности ее проглотить и она может попасть в дыхательные пути.

Нужна ли вообще жвачка ребенку – вопрос спорный. С одной стороны, укрепление челюстного сустава и улучшение пищеварения никто не отменял, с другой стороны, от себя не могу сказать, что жвачка так уж необходима детям.

С кариесом можно легко справиться, выполняя минимальные требования гигиены, еще не успевшее нарушиться пищеварение молодого организма не требует дополнительной стимуляции слюноотделения, а суставы намного успешнее укрепляются при поедании полезной морковки или яблок. Детям же жвачка может серьезно навредить: случайно проглоченная во время игры резинка, застрявшая в горле, пищеводе или кишке, принесет очень много неприятностей.

Рекомендации для детей

Недопустимо надувание пузырей и вынимание жвачки изо рта руками, это способствует развитию инфекций полости рта. Ребенку нужно объяснить гигиеническое назначение жевательной резинки и приучить выбрасывать ее сразу после того, как перестало быть вкусно.

Не покупайте ребенку жевательную резинку в форме сигарет. Как показали исследования, жевательная сигарета приучает детей к курению, так как, жуя подобные виды жвачки, дети более позитивно относятся к настоящим сигаретам.

Давайте жевательную резинку только после обеда и полдника и не более чем на 15 минут – иначе привычка жевать закрепится. Сегодняшние постоянно жующие подростки – частые клиенты стоматологических клиник. Эмаль детских зубов слишком тонка и легко стирается.

Не давайте жевательную резинку перед едой: у ребенка может пропасть аппетит и испортиться желудок.

ПРАВИЛО №39

ЖЕВАТЕЛЬНЫЙ НИКОТИН

В последнее время среди курильщиков достаточно популярным средством для бросания курить стала никотиновая жевательная резинка. Исследования показали, что люди, стремящиеся бросить курить и жующие такие жвачки, добиваются вдвое лучших результатов, чем те, кто пытаются избавиться от пагубной привычки без них.

Это не обычная жвачка. Никотиновая жевательная резинка представляет собой квадратную подушечку бежевого или желтого цвета с дозировкой 2 мг или 4 мг никотина.

Она больше похожа на резину. С ее помощью никотин попадает в организм через слизистую оболочку ротовой полости и поступает в кровь через 5–7 минут.

Максимальная концентрация никотина достигается через 30 мин после начала жевания. Дозировка подбирается индивидуально в зависимости от интенсивности курения

Жевательную резинку можно применять в периоды, когда необходимо воздержаться от курения, например при нахождении в местах, где запрещено курить, или в других ситуациях, когда нужно воздержаться от курения.

Положите кусочек в рот и слегка покусывайте до появления странного привкуса. Затем зажмите жвачку между щекой и десной. Повторяйте процедуру каждые несколько минут.

Жуйте жвачку, когда вы чувствуете потребность покурить или в тех ситуациях, когда вы абсолютно уверены, что такая потребность появится. Для начала вам может понадобиться от 10 до 12 кусочков жвачки в день. Постепенно уменьшайте это количество с каждой неделей, как вы делаете это с воздействием других предрасполагающих к курению факторов. Никотин из жевательной резинки всасывается в кровь медленней, и количество потребляемого никотина трудно поддается контролю. Поэтому существуют инструкции по использованию этой жвачки, которые можно получить у врача.

Некоторые полагают, что жевательная резинка с никотином безвредна. На самом деле, если пользоваться ею бесконтрольно, то доза никотина, усвоенная организмом, может оказаться гораздо большей, чем при курении. Жевательная резинка с никотином помогает только избавиться от привычки курить (держать в руке сигарету), а потребление никотина остается прежним.

Курс, который обычно необходимо пройти, составляет от нескольких недель до нескольких месяцев. В начале лечения содержащийся в жевательной резинке никотин может иногда вызывать слабое раздражение горла и усиленное слюноотделение. При проглатывании чрезмерного количества растворенного никотина в начале лечения возможна икота. Иногда она вызывает расстройство желудка.

ПРАВИЛО №40

КУРИТЬ – ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ!

О вреде курения известно уже довольно много. Однако помимо болезней легких и сердечнососудистой системы табачный дым в первую очередь поражает органы полости рта. С какими стоматологическими проблемами может столкнуться курильщик?

Первым последствием курения становится потемнение или пожелтение поверхностей зубов.

Курение усиливает образование зубного налета, который служит питательной средой для бактерий.

При взаимодействии с веществами, содержащимися в табачном дыме, налет становится коричневым или приобретает желтоватый оттенок.

Он более плотный, чем у некурящих, буквально срастается с тканью зуба.

Когда вы вдыхаете пары никотина, тормозится слюноотделение. Слюна служит той жидкостью, которая смывает, удаляет большую часть налета.

Помимо косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десны и зубов.

Курение всегда сопровождается неприятным запахом изо рта. Он обычно настолько стоек, что все ухищрения в виде ароматических пастилок, спреев, жевания кофейных зерен и листьев петрушки только уменьшают, но не уничтожают полностью запах сигарет.

Европейские исследования последних лет показали, что курение во много раз увеличивает частоту возникновения заболеваний десен. Канцерогенные вещества, содержащиеся в дыме, проникают через ротовую полость и оседают на зубах, языке и слизистых тканях. Если никотин попадает через слизистые в легкие и в кровеносную систему, то кровеносные сосуды сужаются. Вследствие этого слизистые и десна плохо снабжаются кровью, десна становится тонкой и подверженной воспалительным заболеваниям.

Не удивляйтесь, если заметите, что у вас во рту плохо заживают любые ранки. Это тоже результат действия горячего дыма, который при курении раздражает слизистую, обжигает ее. Всасывающиеся в слизистую химические компоненты дыма подавляют образование обеззараживающего полость рта фермента – лизоцима, так что любая инфекция развивается легче. Лизоцим, кроме того, участвует в нормальном восстановлении слизистой, а при курении этот процесс замедляется. Одновременно нарушается обмен витамина А, что также способствует снижению защиты.

Курильщикам со стажем наверняка известна проблема сухости губ. Дело в том, что у курильщиков выделяется меньше слюны (организм отказывается воспринимать сигарету как что-то съедобное), поэтому человек испытывает ощущение сухости и поневоле облизывает губы. При этом они лишаются защитной водно-жировой пленки и моментально обветриваются на воздухе. В результате развивается воспаление красной каймы губ – хейлит.

Кроме того, курение ускоряет развитие зубного камня.

Рак полости рта представляет, пожалуй, самую серьезную угрозу. К примеру в США каждый год врачи диагностируют более 30000 новых случаев заболевания раком полости рта и глотки (горла на верхней задней части рта), и около 8000 смертельных исходов. Пятилетняя выживаемость среди заболевших раком полости рта составляет 50%, а методы лечения могут существенно изменить вид лица, (согласно данным Центров США по профилактике и контролю за заболеваниями).

По данным Американского Противоракового Общества около 90% больных раком полости рта и некоторыми видами рака горла употребляли табачные изделия. Вдумайтесь в эти цифры. У курящих в шесть раз чаще, чем у некурящих, развивается рак полости рта. Использование бездымных табачных изделий (снюс, нюхательный табак, жевательный табак и пр.) увеличивает риск появления рака щек, десен или внутренней поверхности губ почти в 50 раз.

Исследования показали, что курильщики теряют больше зубов, чем некурящие люди. Для сравнения 41,3% курящих людей в возрасте старше 65 лет страдают полным отсутствием зубов, в то время как у некурящий этот показатель равен только 20%.

Правила решения проблемы

Постарайтесь отказаться от вредной привычки. Здоровье зубов и организма намного дороже. Каждые 3 месяца посещайте стоматолога для удаления зубного камня. Отдавайте предпочтенье пастам для курильщиков и жесткой зубной щетке. Не следует одновременно затягиваться сигаретой и жевать жвачку, жевательная резинка впитывает канцерогенные вещества и они вместе со слюной попадают в желудок.

Рекомендуется принимать витамины А и Е, но только в допустимой норме. Суточная норма витамина А – 0,75–1,5 мг (или 2–5 тыс. ИЕ). Для взрослых рекомендуемый суточный прием витамина Е составляет 15 мг токоферола (22 ME натурального витамина Е или 33 ME синтетического витамина). При сухости губ пользуйтесь специальной увлажняющей помадой с лечебными компонентами, например маслом какао, миндальным маслом, экстрактом ромашки. Можно также перед сном смазывать кожу смягчающим детским кремом с витаминами А и Е.

ПРАВИЛО №41

АЛЬТЕРНАТИВА СИГАРЕТАМ – НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ

Употребление нюхательного и жевательного табака, курение трубки или сигар, а также кальяна – далеко не безобидные занятия. Если у вас есть подобные привычки, постарайтесь от них отказаться.

Нюхательный и жевательный табак

Эта привычка кажется безобидной, ведь такой табак без дыма, а следовательно, с сигаретным дымом не вдыхаются канцерогенные вещества, и нет вреда для окружающих. Но, как и в обычных сигаретах, в нюхательном и жевательном табаке есть никотин, сильнейший яд, содержащий более 28 химических соединений. Никотин вызывает в организме человека различные заболевания, в том числе повышает риск возникновения раковых опухолей. Люди, нюхающие или жующие табак, подвержены тем же изменениям в ротовой полости, что и при курении обычной сигареты. У потребителей жевательного табака из-за добавления в него сахара зубы подвержены разрушению в 4 раза чаще, чем у тех, кто табак не жует. Кроме того, в ходе изготовления табака он насыщается опасными ароматическими углеводородами, которые накапливаются в организме, вызывая тяжелейшие заболевания.

Курение трубки или сигар

Вредный дым от курительной трубки или сигары, хоть и не в таком количестве, как от обычной сигареты, все-таки попадает в легкие. Так что при курении сигар или трубки вредное влияние на полость рта ничуть не меньше, чем при курении сигарет.

Журнал Американской Ассоциации стоматологов недавно опубликовал ошеломляющие результаты 23-летнего исследования, согласно которым сигара или трубка в той же степени, что и сигареты, вызывают пожелтение зубов, неприятный запах изо рта и воспаление десен. Курильщики сигар и трубок теряют зубы намного чаще, чем некурящие люди, но реже болеют раком ротовой полости и гортани.

Кальян

Курение кальяна наносит такой же вред здоровью, как и курение обычных сигарет. Курение кальяна обычно продолжается около часа, а курильщики делают глубокие затяжки. Вдыхаемый дым может быть равносилен дыму 100 и даже более сигарет, считают авторы исследования, проведенного в 2005 году. Всемирной организацией здравоохранения. На Востоке, где кальян – повседневный ритуал, продолжительность жизни составляет 50 лет. В ходе исследования также выяснилось, что вода в кальяне отфильтровывает менее 5% никотина. Кроме того, в дыме кальяна содержатся смолы, тяжелые металлы и другие канцерогенные химикаты. Дополнительная опасность состоит в том, что табак в кальяне подогревается углем, что создает критически высокое содержание угарного газа. Более того, ввиду того, что кальян, как правило, курят в компании, передавая трубку от одного курильщика к другому, повышается опасность распространения туберкулеза, герпеса и других инфекций.

Любая альтернатива сигаретам – это такое же употребление никотина, который является сильнейшим наркотиком. Постарайтесь бросить употреблять табак в любом виде.

ПРАВИЛО №42

ЗУБНЫЕ УКРАШЕНИЯ

В истории человечества не всегда стандартом красоты были красивые и белые зубы и, начиная с древнейших времен, люди украшали свои зубы. Занимаются этим и сейчас. Существует множество различных вариантов «тюнинга» зубов.

Сегодня наиболее быстрым и безопасным служат ювелирные наклейки. Самыми известными являются «скайсы» и «твинклзы». Скайсы изготавливаются из прозрачного или сапфирового хрустального стекла Swarovski. Они круглые по форме, диаметром около 2 мм и толщиной 0,2 мм.

Твинклзы – это золотые фигурки с камнем или без него. Фигурка может изображать что угодно, в зависимости от предпочтений клиента. Бриллианты, сапфиры, аквамарины, а также имитирующие их стразы являются самыми распространенными среди зубных украшений. Твинклзы делают из высококачественных бриллиантов, сапфиров и рубинов, поэтому стоят они дороже. Толщина твинклзов до 0,6 мм, размер до 4,2 мм, а форма очень разнообразна – от звездочек, крестов и полумесяцев до силуэтов животных.

Мода на скайсы появилась несколько лет тому назад, когда певица Мадонна сверкнула гламурной улыбкой, продемонстрировав инкрустированный бриллиантом зуб. Мик Джаггер еще более интересно украсил свои зубы: сначала он вставил себе в зуб изумруд, спустя несколько лет заменил его рубином, а потом – бриллиантом.

Для того чтобы такие украшения красиво смотрелись на ваших зубах, вы должны обладать красивыми и ровными зубами, иначе дефекты зубов будут еще более заметны.

Для тех, кто не может похвастаться идеальной улыбкой, существуют новые высокотехнологичные варианты ортодонтического лечения. Вы можете установить себе сапфировые брекеты. Сапфировые брекеты делаются из искусственно выращенных сапфиров, они незаметны и аккуратны, ухаживать за ними намного проще, чем за другими типами брекетов. Сапфировые брекеты не нарушают дикции и не вызывают неприятных ощущений во рту. Они абсолютно прозрачны, но, к сожалению, пока достаточно дороги.

Последним японским «хитом» стала мода на подсвечивание зубов. «Вечеринка во рту» (Party in your Mouth) – так назвали свою новинку изобретатели. Эффект достигается за счет использования специальной светодиодной матрицы (LED), закрепляющейся на зубах. Энергия для подсветки идет через специальный проводок, который изо рта проходит поверх щеки за шею к батарейкам. Разработана и беспроводная версия, но ее цена значительно выше экономичной «с проводком».

Подсветка регулируется с помощью миниатюрного компьютера, и с помощью нехитрой настройки позволит вам менять цвет от зеленого до зловещего красного, при этом ваши зубы даже смогут мигать, как по волшебству.

Для использования этой новинки необходимо иметь здоровые зубы. Ведь кариес, протезы, штифты и прочие пломбы при такой подсветке сразу будут видны.

Для самых модных и экстравагантных существуют зубные накладки (зубные фиксы). Их можно фиксировать непосредственно на эмаль зуба, на пломбу, либо встраивать в искусственную коронку (винир), используя ее как дополнительный элемент, подчеркивающий индивидуальность человека. Особенно популярны зубные накладки у американских звезд рэпа.

Зубные накладки бывают:

• простые – золотые или бриллиантовые накладки разных форм и размеров;

• комбинированные – золотые накладки с включением в них драгоценных и полудрагоценных камней.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Надеюсь, что мои советы помогут вам разработать свою собственную программу ухода за зубами и деснами, правильно подобрать средства ухода, скорректировать свое питание. Ведь это нетрудно и не очень дорого. Согласитесь, что лучше уделить внимание профилактике, чем заниматься лечением. Если вам будет сложно в чем-то разобраться самим, не стесняйтесь обратиться за помощью к стоматологу. Учитывая важность вопросов профилактики и ухода за полостью рта, появилась новая специальность – стоматологический гигиенист.

В Московском государственном медико-стоматологическом университете на факультете среднего медицинского образования начали готовить таких специалистов, в обязанности которых входит обучение пациентов правильному уходу за зубами и деснами, а в случае необходимости проведение профессиональной чистки зубов. Пока таких специалистов немного, все вопросы по уходу за зубами, деснами, языком и всей полостью рта вы можете задать своему стоматологу.

Особенно хочется еще раз напомнить родителям, что все наши проблемы чаще всего начинаются в детстве. Поэтому научить ребенка правильно ухаживать за зубами с самого раннего возраста – ваша прямая обязанность. Внимательно следите за правильным формированием прикуса вашего ребенка, особенно в период смены зубов. Ведь правильный прикус – показатель правильного развития вашего ребенка, основа правильной речи и красивой улыбки.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Артюшкевич А.С., Латышева С.В., Наумович С.А., Трофимова Е.К. Заболевания пародонта. М.: Мед. Лит., 2006, 109–112

2. Волкова Ю., Шапиро Е., Липовская И. Профилактика стоматологических заболеваний. Спб.: ООО «МЕДИ издательство», 2008. С. 46–50

3. Голик В.П., Сивовол С.И., Воропаева Л.В. Витамины в стоматологии. Харьк. гос. мед. ун-т. Харьков, 1997. 32 с.

4. Данилевский Н.Ф., Зинченко Т.Д., Кодола Н.А. Фитотерапия в стоматологии. К.: Здоровья, 1984. 176 с.

5. Дрожжина В.А., Федоров Ю.А., Блохин В. П. Применение зубных эликсиров на основе природных биологически активных веществ в лечении и профилактике заболеваний пародонта //Стоматология. 1996. Спец. вып. С. 52–53

6. Колесников Л.Л. Зубы: прошлое, настоящее, возможное будущее. 2-е изд., испр., доп. М.: Медицина ХХI, 2007. С 76–82

7. Крихели Н.И. Современные методы отбеливания зубов и микроабразии эмали в эстетической стоматологии. М.: Практическая медицина, 2008. С. 54–58

8. Кузьмина Э.М. Профилактика стоматологических заболеваний. Учебное пособие. Издательство «Тонга-Принт», 2001. С. 69–87

9. Попруженко Т.В., Терехова Т.Н. Профилактика основных стоматологических заболеваний. М.: МЕДпресс-информ, 2009. С. 301–305

10. Ронь И.Г. Актуальные вопросы стоматологии // Сборник научных трудов. [Сб. ст.] Екатеринбург: ИД «Тираж», 2011. С. 69–71

11. Терапевтическая стоматология : учебник в 3 ч./ под ред. Г.М. Барера. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. Ч. 2. Болезни пародонта. С.116–120

12. Улитовский С.Б. Практическая гигиена полости рта. М., 2002. С. 72–77, с. 239–240, с. 259– 260.

13. Улитовский С.Б. Стоматология: профилактика как образ жизни// Человек, 2009. С. 18–23, с. 94–97.

14. Улитовский С.Б. Загадочная улыбка Джоконды, или Советы бывалого стоматолога. М.: Медицинская книга; Н. Новгород, НГМА,2002. С. 67–71

Content

Нина Александровна Сударикова
36 и 6 правил здоровых зубов

ВСТУПЛЕНИЕ

ПОГОВОРИМ О ЗУБНЫХ ЩЕТКАХ

ПРАВИЛО №1 КОПЕЙКА РУБЛЬ БЕРЕЖЕТ?

ПРАВИЛО №2 ЯЗЫК ТВОЙ – ДРУГ ТВОЙ

ПРАВИЛО №3 ПРОБЛЕМА БЕЛОК

ПРАВИЛО №4 БЕРЕГИ ЗУБЫ С МОЛОДУ

ПРАВИЛО №5 ШКОЛА ЧИСТКИ ЗУБОВ

ПРАВИЛО №6 ЗУБЫ РАЗНЫЕ НУЖНЫ, ЗУБЫ РАЗНЫЕ ВАЖНЫ

Основные правила ухода за коронками

Правила ухода за временными коронками

ПРАВИЛО №7 ВЫБОР ЗУБНОЙ ЩЕТКИ – ЭТО ВАЖНО!

ПРАВИЛО №8 ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЕТКА: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

ПРАВИЛО №9 «УЛЬТРАЗВУКОВАЯ ЧИСТОТА»

ПРАВИЛО №10 СЕКРЕТЫ ХРАНЕНИЯ ЗУБНОЙ ЩЕТКИ

ПРАВИЛО №11 УХОД ЗА ЭЛЕКТРИЧЕСКИМИ ЗУБНЫМИ ЩЕТКАМИ

ПРАВИЛО №12 ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ЗУБНЫЕ ЩЕТКИ: ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

ЗУБНАЯ ПАСТА

ПРАВИЛО №13 ЗАДАЧИ ЗУБНОЙ ПАСТЫ

Пенообразующие вещества (ПАВ) – поверхностно активные вещества

Связующие вещества (загустители)

Увлажняющие вещества

Подсластители

Консерванты

Ароматические вещества

Гигиенические пасты

Лечебно-профилактические

Противокариозные

Противовоспалительные

Солевые

Зубные пасты для чувствительных зубов (десенсетивные)

Пасты, используемые при нарушении слюноотделения

Антиплаковые

Отбеливающие

Детские пасты

ПРАВИЛО №14 ОСНОВНОЙ СОСТАВ

ПРАВИЛО №15 ЛЕЧЕБНЫЕ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ НЕ ВСЕГДА ПОЛЕЗНЫ

ПРАВИЛО №16 НАУКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗУБОЧИСТОК

ПРАВИЛО №17 ШИТО БЕЛЫМИ НИТКАМИ

ПРАВИЛО №18 ЗУБНАЯ НИТЬ: СЕКРЕТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

ПРАВИЛО №19 «ЗА ИРРИГАЦИЮ УЗБЕКИСТАНА!»

Стационарный

Портативный

Ирригаторы, подключаемые к водопроводу

ПРАВИЛО №20 ИРРИГАТОР: СЕКРЕТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

ПРАВИЛО №21 ПОЛЕЗНЫЕ ЕРШИКИ

ПРАВИЛО №22 ЖИДКАЯ ЗАЩИТА

Отвары растений

Настои трав и растений

Зубные элексиры и бальзамы для рта

Ополаскиватели полости рта

Сухие лечебно-профилактические ополаскиватели для рта

Йодосодержащие ополаскиватели для рта

Лечебно-профилактическая вода для полости рта

Факторные гели, бальзамы для десен и тоники

Спреи и дезодоранты для полости рта

ПРАВИЛО №23 СЛАДКИЕ ПРОДУКТЫ = НЕСЛАДКАЯ ЖИЗНЬ

Учеными составлен рейтинг самых вредных для зубов сладостей

ПРАВИЛО №24 ОПАСНЫЕ ФРУКТЫ

ПРАВИЛО №25 КЛЕТЧАТКА В ПОМОЩЬ

ПРАВИЛО №26 КАЛЬЦИЙ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

ПРАВИЛО №27 ЭТОТ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН D

ПРАВИЛО №28 СЕКРЕТ КРЕПКОЙ ЭМАЛИ

ПРАВИЛО №29 ФТОР: ПРАВИЛА ДОЗИРОВКИ

ПРАВИЛО №30 ВАЖНОСТЬ ВИТАМИНА А И ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В

ПРАВИЛО №31 ВИТАМИН С И КОМПАНИЯ СПЕШАТ НА ПОМОЩЬ

ПРАВИЛО №32 ТОП-8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗУБОВ

Морепродукты

Орехи

Зелень

Ягоды

Жесткие овощи и фрукты

Чернослив и изюм

Горький шоколад

Твердые сыры

ПРАВИЛО №33 ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ

Кофе и черный чай

Красное вино

Приправы, бальзамический уксус и соевый соус

Томатный сок и кетчуп

Свекла

Фруктовые соки и фруктовые пюре

Карри

ПРАВИЛО №34 СТОМАТОЛОГ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

ПРАВИЛО №35 ВОЗВРАЩЕНИЕ ДАНТИСТА – ФИЛЬМ УЖАСОВ

ПРАВИЛО №36 ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ В КРЕСЛЕ СТОМАТОЛОГА

Техника глубокого дыхания

Займитесь релаксацией

Метод медитативной релаксации

ПРАВИЛО №37 НЕ ТЯНИ РЕЗИНУ

Рекомендации взрослым

ПРАВИЛО №38 ДЕТСКИЕ ЗУБЫ И ЖВАЧКИ

Рекомендации для детей

ПРАВИЛО №39 ЖЕВАТЕЛЬНЫЙ НИКОТИН

ПРАВИЛО №40 КУРИТЬ – ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ!

Правила решения проблемы

ПРАВИЛО №41 АЛЬТЕРНАТИВА СИГАРЕТАМ – НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ

Нюхательный и жевательный табак

Курение трубки или сигар

Кальян

ПРАВИЛО №42 ЗУБНЫЕ УКРАШЕНИЯ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ