Мильберн Джошуа Филдс

Никодемус Райан

Минимализм. Важнейшие эссе

Джошуа Филдс Мильберн, Райан Никодемус

Минимализм. Важнейшие эссе

Опубликовано в 2011 году, Mins Publishing Copyright

ISBN-10: 1-936-53945-1

ISBN-13: 978-1-9365394-5-1

«Эта книга является сборником двадцати девяти наших самых важных эссе с момента открытия сайта theminimalists.com: некоторые короткие, некоторые длинные. Эти эссе целенаправленно организованы в семь взаимосвязанных тем (семь частей): жизнь в моменте, эмоциональное здоровье, личностный рост, вклад, страсть и миссия, принятие действий, а также перемены и экспериментирование».

***

Все права защищены, хотя будем признательны, если вы расскажете другим людям об этой книге, если она вам понравилась, неважно заплатили вы за нее или нет. Да будет известно, что любая прибыль от этой книги, скорее всего, будет потрачена на кофе и/или бурито.

Часть первая | Введение

О минималистах

Привет. Мы минималисты: Джошуа Мильберн и Райан Никодемус. Мы два тридцатилетних парня, которые пишут эссе о том, как жить более значимой жизнью с меньшим количеством вещей, на сайте www.theminimalists.com. Наши эссе представлены в дюжинах популярных сайтов по всему Интернету. У каждого из нас длительный опыт лидерства в огромных группах людей корпоративной Америки - обучение и развитие сотен работников с целью помочь им расти как личности и жить более значимой жизнью. Прочитайте больше о нас тут.

Когда-то мы были двумя счастливыми молодыми профессионалами из Дэйтона, штат Огайо. Но мы не были действительно счастливы. Мы были лучшими друзьями в наши двадцать с лишним лет, и у нас была высокооплачиваемая (более 100 000 долларов в год) работа, классные тачки, большие машины, множество игрушек и избыток вещей. И, имея все эти вещи, мы знали, что не удовлетворены своей жизнью. Мы знали, что не были счастливы. Мы обнаружили, что работа по 70-80 часов в неделю и покупка вещей не заполняют пустоту. И мы вернули контроль над своей жизнью, использовав принципы минимализма, с целью сконцентрироваться на том, что важно в жизни. Наш сайт описывает наше путешествие в минимализм и наш непрерывный рост посредством экспериментов.

Спасибо вам за чтение этого сборника эссе. Мы надеемся, что вам он понравится.

Предисловие

Мы запустили theminimalists.com в 2010 с двумя целями: описать наше путешествие в минимализм и вдохновить других проделать похожее путешествие, которое приведет их в итоге к более значимой жизни.

Эта книга является сборником двадцати девяти наших самых важных эссе с момента открытия нашего сайта: некоторые короткие, некоторые длинные. Эти эссе целенаправленно организованы в семь взаимосвязанных тем (семь частей): жизнь в моменте, эмоциональное здоровье, личностный рост, вклад, страсть и миссия, принятие действий, а также перемены и экспериментирование. Порядок не случаен, этот сборник надо читать от начала и до конца. Мы полагаем, что таким образом это приведет к улучшению общего опыта: подарит совсем другой опыт в отличие от чтения эссе на нашем сайте, который объединит различные понятия, кажущиеся несвязанными друг с другом. Порядок сделан для того, чтобы начать с цели (то есть «почему») минимализма и провести вас по пути, который заставит вас критически думать и, в конечном счете, предпринять действия по направлению к более значимой жизни.

В качестве особой благодарности для наших читателей, мы также включили два никогда не публиковавшихся эссе в этот сборник: «Как иметь дело с подавленностью» и «Концентрируйтесь на важном», располагающиеся в главах «Эмоциональное здоровье» и «Действие» соответственно.

Если вам нравится этот сборник эссе, то, пожалуйста, оставьте комментарии на нашем сайте.

Что такое минимализм?

Чтобы быть минималистом - вы должны иметь менее чем 100 вещей, у вас не должно быть машины, дома или телевизора, вы не должны быть карьеристом, вы должны жить в экзотических местах по всему миру, вам нужно вести блог, у вас не должно быть детей, и вы должны быть молодым белым мужчиной с привилегированным положением.

ОК, мы шутим. Конечно же.

Но те люди, кто часто отвергает минимализм как некую форму причуды или модный тренд, чаще упоминают некоторые перечисленные выше «ограничения» с целью объяснить, почему они «никогда бы не стали минималистами».

Истина в том, что минимализм не заключается в каких-либо тех вещах, но зато может помочь вам в том, чего вы хотите (ну, кроме того, что минимализм не поможет вам стать молодым белым мужчиной, если вы не такой. Но ведь всем насрать на ваш цвет кожи). Если вы стремитесь жить с менее чем 100 вещами или не иметь машины, или путешествовать по миру без страха, то минимализм может помочь. Но дело не в этом.

Дело в том, что минимализм - это инструмент, который поможет вам достичь свободы. Свободы от страха, свободы от беспокойства, свободы от стресса, свободы от вины, свободы от депрессии, свободы от рабства. Свобода.

Но, тем не менее, абсолютно нормально владеть машиной или домом, или заводить детей, или быть карьеристом. Если это важно для вас, то все нормально. Есть множество успешных минималистов, у которых все это есть. У Лео Бабауты есть семья и шесть детей, и он ведет один из самых влиятельных сайтов в мире, а у Джошуа Бейкера есть карьера, которая ему нравится, и семья, которую он любит, и дом с машиной в Вермонте. И, наоборот, у Колина Райта всего лишь 51 вещей, и он путешествует по всему миру. Эверетт Боуг пишет в блог и живет в Сан-Франциско, а также в Чикаго, Сиэтле и везде, где он хочет жить без работы. А Тамми Стробель полностью отказалась от автомобиля. Все эти люди-минималисты, хотя они совсем не похожи. Так, как же они могут быть такими разными и все еще быть минималистами? Это возвращает нас к изначальному вопросу: что такое минимализм?

Минимализм - это инструмент для достижения удовлетворения жизнью. Это инструмент для достижения счастья, которое (давайте, признаем это) мы все ищем. Мы все хотим быть счастливы. Минимализм может помочь. В минимализме нет правил. Точнее, суть минимализма просто заключается в том, чтобы убрать все лишнее из вашей жизни с целью помочь вам сконцентрироваться лишь на том, что важно. Мы верим, что существуют четыре важных аспекта в жизни любого человека: здоровье, отношения, миссия и мечты. Обычно они пересекаются друг с другом, и мы понимаем: то, что может быть важным для нас, может быть маловажным для вас.

Минимализм помог нам в нескольких направлениях, включая:

• Восстановление нашего времени

• Освобождение от лишних вещей

• Наслаждение жизнью

• Обнаружение смысла в нашей жизни

• Жизнь в настоящем

• Концентрация на важном

• Следование за мечтой

• Поиск счастья

• Делать то, что мы хотим

• Нахождение наших миссий

• Ощущение свободы

• Больше создавать, меньше потреблять

Как минимализм помог нам со всем этим? Ну, минимализм - это выбор стиля жизни. Минималисты выбирают избавление от всего ненужного в целях сосредоточения на важном. Но уровень специфичности зависит от вас. Минималисты ищут счастья не через вещи, а через саму жизнь. Следовательно, это зависит от вас - определить, что есть необходимое и что есть излишнее в вашей жизни. С помощью этих эссе мы намереваемся дать вам некоторые идеи как определить данные вещи и как достичь стиля жизни минималиста без всяких строгих ограничений или правил.

Однако предупреждаем: нелегко совершить первые шаги, но чем дальше вы пойдете, тем легче и полезнее станет путешествие. Первые шаги в минимализме часто приносят радикальные перемены в мышлении, в действиях и привычках.

Итак, если бы нам пришлось выразить суть в одном предложении, то мы бы сказали: Минимализм -это инструмент для избавления от всего лишнего в пользу сосредоточения внимания на самом важном в жизни, чтобы вы могли найти счастье, целостность и свободу.

Часть вторая | Жить в настоящем

Будьте на вершине

Джошуа Мильбёрн

В феврале я испытал прозрение (хотя достаточное маленькое прозрение). Я сидел в кофейне и писал роман, когда вдруг мне захотелось написать что-то про мою жизнь. Каким-то образом это превратилось в 47 страниц о моей жизни и закончилось тем, что появилась псевдозапись дневника вместо части романа.

Одна тема снова и снова возникала на протяжении этих 47 страниц: жить в настоящем. Или, говоря иначе, наслаждаться моментом. Это то, что Роб Белл называет «быть на вершине». Если вы не знаете, кто такой Роб Белл, то это классный, крутой, Gen-X, нью-эйдж христианин, с кем вы могли бы выпить кофе и поболтать (независимо от вашего вероисповедания). Я не особенно религиозен, но мне нравятся его взгляды.

Роб рассказал историю о путешествии Моисея на вершину горы. Я пропущу большую часть религиозных и исторических деталей ради упрощения (все равно, эти детали не относятся к морали этой истории). В этой истории Бог говорит Моисею пойти на вершину горы. Потом следует словно излишняя (и странная) просьба, когда Бог приказывает Моисею «быть на вершине».

И я представляю, как Моисей мог бы сказать: «Эээ, да, я слышу тебя в первый раз. Ты уже говорил, что нужно пойти на вершину горы». Но Моисей не понял. Бог не хотел, чтобы Моисей пошел на вершину горы и потом начинал думать о том, что нужно делать дальше.

Бог не хотел, чтобы Моисей начинал беспокоиться о том, как он будет спускаться вниз, или беспокоиться о том, выключил ли он свет, уходя из дома, или беспокоиться о том, какие счета надо платить на этой неделе. Бог просто хотел, чтобы Моисей был на вершине и наслаждался моментом.

Мораль? Наслаждайтесь моментом.

Как? Не тратьте свое время в бесконечном планировании.

Или в бесконечном беспокойстве.

Или в бесконечном чем-либо.

Вместо этого, просто наслаждайтесь моментом.

Замечайте, что принесли вам все ваши усилия.

Они принесли, в конце концов, вас на вершину горы.

Просто будьте на вершине.

Будьте на вершине.

Будьте.

Вот чего я хочу. Я взял обязательство быть на вершине, чтобы наслаждаться своей жизнью.

Это не означает, что я не планирую. Я просто наслаждаюсь больше процессом планирования. Это не означает, что я усердно работаю. Я просто наслаждаюсь усердной работой, неважно, написанием или лидерством.

Когда вы наслаждаетесь, то это не работа вовсе. Вообще-то, я избегаю называть это работой. Я называю это моей миссией.

Как насчет тех моментов, когда вы делаете нечто, что вам не нравится? Или хуже: то, что вы ненавидите? Спросите себя, как я могу делать это и также наслаждаться этим? Вы получите лучшие результаты, если сделаете это.

Я получаю лучшие результаты, когда наслаждаюсь процессом. Лучшее здоровье. Лучшие отношения. Больше личностного роста. Больше вклада. Лучшая жизнь.

Не обитайте в прошлом. Не беспокойтесь о будущем. Просто будьте на вершине.

Очистите вашу чертову тарелку

Джошуа Мильбёрн

Я не владею многим, но есть многое, ради чего живу. И у вас также обстоят дела. Но вы уже знаете это. Сокращение моего имущества за последние два года позволило мне получить больше свободного времени, больше свободы и менее напряженную жизнь. Вот почему я пробую новый эксперимент в этом месяце. Я собираюсь очистить свою чертову тарелку (фраза, которую моя мама говорила с энергией) и сконцентрироваться на одном деле за раз (то есть класть одну вещь на мою пустую тарелку за раз).

В моей жизни почти отсутствует физический хаос, но я иногда все еще испытываю стресс: меня угнетают собственные дедлайны, ожидания других людей, мои установленные порядки, постоянные отвлечения, которые я могу контролировать.

Я контролирую ситуацию так же, как и вы. Мы должны помнить это.

Это моя жизнь, я ответственен за нее и у меня есть свобода делать то, что я хочу.

И в следующем месяце я собираюсь очистить мою тарелку и выполнять лишь одно дело за раз. Всегда. Я не собираюсь брать свой компьютер с собой, когда хочу почитать книгу, поупражняться или навестить друга. Я не собираюсь копаться в телефоне, когда я ем с кем-то. Я не собираюсь чистить свои зубы в то время, когда проверяю почту.

Я собираюсь быть в настоящем. Если я в интернете, то отдам все свое внимание ему, а не чему-то другому. Если я читаю книгу, то буду читать книгу. Если я пишу, то буду писать. Если я общаюсь с вами, то буду общаться с вами, непрерывно.

Я буду жить своей жизнью, одним моментом за один раз. Мгновения нашей жизни заслуживают нашего полного внимания. Так что давайте дадим нашей жизни внимание, которое она заслуживает, и начнем жить более осмысленной жизнью, такой, которую мы не будем ненавидеть, такой, которую мы будем любить.

Хотите присоединиться ко мне? Хотите очистить свою чертову тарелку за месяц? Давайте сделаем это вместе.

Часть третья | Эмоциональное здоровье

О счастье

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Счастье - это необъятное понятие, оно понятно без слов. По своей основополагающей сути термин «счастье» является абстрактным и глубокомысленным, а может быть отупляющим, вызывающим мигрень понятием, если попытаться объяснить его словами. Зато эта сложная идея (мысль о том, чтобы быть по-настоящему счастливым) привела нас к простой жизни. Счастье было на краю нашего путешествия. Это было счастье, которое привело нас к минимализму. В конечном счете.

Но давайте вернемся.

Перед тем, как мы открыли для себя концепции минимализма и поняли важность упрощения наших жизней, мы были успешными молодыми профессионалами из Дэйтона, Огайо. Но мы только казались успешными.

Видите ли, тогда люди видели двоих лучших друзей с огромными домами с большим количеством спален, чем у обычных жителей. Они завидовали. Они видели наши шестизначные зарплаты, наши роскошные машины, наши новые гаджеты и нашу жизнь в роскоши, и думали: «Эти парни добились всего. Я хочу быть таким же, как они». Они видели все эти вещи, все эти излишние игрушки и они просто знали, что мы успешны. В конце концов, мы жили в Американской Мечте, не так ли?

Но истина в том, что мы не были такими успешными. Может быть, мы выглядели успешными, показывая наши статусные символы, как если бы они были трофеями, но мы не были по-настоящему успешными. Потому что даже со всеми этими вещами мы знали, что не были удовлетворены нашими жизнями. Мы знали, что не были счастливы. И мы обнаружили, что работа по 70-80 часов в неделю и покупка безграничного количества вещей не заполняют пустоту. Вообще-то, это принесло нам больше долгов и больше беспокойств, больше страха, больше одиночества, больше вины, больше стресса, больше паранойи и больше депрессии. Это было очень солипсисткое существование.

И что хуже, мы обнаружили, что не контролируем свое время и, следовательно, не контролируем свою собственную жизнь.

И по мере того, как наши жизни устремлялись по спирали вниз к пустому забвению, мы случайно открыли для себя минимализм. Или возможно он нашел нас. Он был маяком в ночи. Мы с любопытством задержались на краях периметра минимализма, лихорадочно прочесывая страницу за страницей в интернете в поисках большей информации, руководств, просвещения, смотря, обучаясь и пытаясь понять, чем же является минимализм. Через несколько месяцев исследований мы продвигались все дальше, вглубь кроличьей норы, и со временем обнаружили группу людей с маленьким количеством вещей, но с огромным счастьем, мечтами и свободой - с тем, чего мы так сильно хотели.

В итоге мы приняли эти принципы, концепции минимализма и простоты как образ жизни и открыли для себя, что тоже можем быть счастливы, но не через владение большим количеством вещей и не через накопление. Мы вернули контроль над своими жизнями, так что мы могли теперь сконцентрироваться на том, что важно, и на подлинном смысле жизни.

Счастье, в нашем понимании, достигается через осмысленную жизнь, наполненной страстью и свободой, через жизнь, в которой мы можем расти как личность и приносить пользу другим людям. Рост и принесение пользы - именно они являются фундаментами счастья. А не вещи.

Это может звучать не так уж и сексуально, привлекательно в маркетинговом или продаваемом стиле, но это чистая правда. Люди счастливы, если мы растем, как личности и если мы вкладываем не только в себя. Без роста и без преднамеренного усилия помочь другим, мы являемся просто рабами культурных условностей, пойманными ловушками денег, силой, статуса и достигнутого успеха.

Минимализм, во всех своих разнообразных формах, это просто инструмент, позволяющий нам упрощать наши жизни так, чтобы мы могли сконцентрироваться на главном. Мы способны убрать излишек вещей из нашей жизни и сконцентрироваться на том, чтобы жить осознанной, счастливой, страстной и свободной жизнью.

Мы приглашаем вас присоединиться к нам. Членство является бесплатным. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым. Вы заслуживаете жить наполненной смыслом жизнью.

Освобождаясь от сентиментальных вещей

Джошуа Мильбёрн

Моя мама умерла в 2009 году. Это было чрезвычайно трудное время в моей жизни, что понятно без слов.

Она жила в тысячах милях от меня и, после того как она умерла, мне необходимо было освободить ее квартиру во Флориде. Это была маленькая квартира с одной спальней, но она была заполнена от стены к стене ее вещами. У моей мамы был отличный вкус, она могла бы быть отличным дизайнером интерьеров - ни одна из ее вещей не была безвкусной. Тем не менее, в ее доме было огромное множество вещей.

Мама всегда покупала и собирала много вещей. У нее была античная мебель, великолепная дубовая кровать с балдахином, занимавшая почти всю спальню, два ящика с одеждой, фоторамки на каждой ровной поверхности, оригинальные произведения искусства на стенах, сделанные со вкусом креативные декорации в каждом уголку. В этой квартире накопилось много всего за 64 года.

Я сделал то, что сделал бы любой сын: я арендовал огромный грузовик от U-Haul. Потом позвонил в склад в Огайо, чтобы узнать о наличии у них достаточно вместительного хранилища. Цена грузовика была 1600 долларов. Хранилище стоило 120 долларов в месяц за тот размер, который мне был нужен. Я мог осилить финансово, но потом сразу осознал, что эмоциональная цена была бы намного выше.

Воспоминания

Сначала я не хотел ни от чего избавляться. Если вы когда-либо теряли супруга или любимого человека или были в похожей эмоциональной ситуации, тогда вы точно поймете, как тяжело мне было избавиться от любых из этих пожиток. И вместо того, чтобы избавиться, я собирался впихнуть каждую безделушку, статуэтку и огромную мебель в этот лилипутский шкаф для хранения в Огайо. От пола до потолка. Тогда я знал бы, что мамины вещи там, если бы мне когда-нибудь захотелось, если мне когда-нибудь понадобился доступ к ним по какой-нибудь малопонятной причине. Я даже планировал поставить некоторую мамину мебель в свой дом в качестве неуловимого напоминания о ней.

Я начал упаковывать ее вещи. Каждую фоторамку, каждую фарфоровую куклу, каждую белую салфетку на каждой полке. Я упаковал каждую ее вещь.

Или мне так казалось.

А потом я взглянул под кровать…

Среди организованного хаоса, которое заключало в себя тесное пространство под кроватью, было пять пронумерованных коробок. Каждая пронумерованная коробка была запечатана клейкой лентой. Я разрезал ленту и обнаружил старые тетради с моих начальных классов давностью почти четверть века. Тесты по правописанию, уроки по письму, рисунки, все было здесь, каждый кусочек бумаги с моих первых классов школы. Это было доказательством того, что она не трогала эти запечатанные коробки годами. И все же мама хранила эти коробки, потому что она пыталась задержать частичку меня, частички прошлого, совсем как я пытался удержать частичку ее и ее прошлого.

Вот тогда я осознал, что мои усилия по сохранению были напрасными. Я мог удержать воспоминания о ней без ее вещей так же, как она всегда помнила меня и мое детство, и все наши воспоминания даже без доступа к этим запечатанным коробкам под кроватью. Ей не нужны были бумаги двадцатипятилетней давности, чтобы помнить меня, так же, как мне не был нужен ящик для хранения, заполненный ее вещами, чтобы помнить ее.

Я позвонил U-Haul и отменил заказ на грузовик. И потом, в течение следующей недели, я начал раздавать все ее вещи людям, которые действительно нуждались в них.

Выученные уроки

Да, было трудно избавляться от всего, но я осознал довольно многие вещи насчет наших отношений между воспоминаниями и имуществом в течение этого времени.

• Я - это не мои вещи. Мы - нечто большее, чем наши пожитки.

• Наши воспоминания не находятся под кроватью. Воспоминания внутри нас, а не с нашими вещами.

• Вещь, которая является сентиментальной для нас, может быть для кого-то нужной и полезной.

• Удерживание вещей ментально и эмоционально давит на нас. Избавление от них дарует свободу.

• Вы можете сфотографировать те вещи, которые хотите помнить.

• Старые фотографии могут быть отсканированы.

Важно заметить, что я не думаю, будто сентиментальные вещи это плохо или хорошо, или будто держаться за них это неправильно. Я так не говорю. Я думаю, что разрушительность этих сентиментальных вещей и сентиментальности намного коварнее. Если вы хотите избавиться от вещи, но причина, по которой вы держитесь за нее, является сентиментальной - и если она лежит на вас грузом - то тогда возможно самое время избавиться от нее, возможно, это время, чтобы освободиться от груза. Хотя это не означает, что вам нужно от всего избавляться.

Гигантский прыжок или детские шаги

Когда я вернулся в Огайо, то у меня было четыре коробки маминых фотографий в моем грузовичке, которые я потом отсканировал и сделал онлайн копии. Я нашел сканер, легко сканировавший фотографии. Эти фотографии теперь находятся в цифровом формате, они могут быть использованы в цифровой фоторамке вместо того, чтобы собирать пыль в подвале. Мне больше не нужен хлам в тех коробках, которые лежат и гнетут меня и которые нельзя уничтожить в огне.

Остальное я все раздал. Все. В буквальном смысле. Я подарил всю мебель и все ее вещи: каждое украшение, которое было у нее дома.

Это был гигантский прыжок для меня, но я чувствовал, что мне необходимо было сделать это, чтобы убрать тяжесть, эмоциональный груз этой ситуации с моих плеч.

Знаете ли, мне не нужны мамины вещи, чтобы они напоминали мне о ней. Ее следы есть везде. В том, как я действую, в том, как я отношусь к другим, даже в моей улыбке. Она все еще здесь, и она никогда не была частью своих вещей.

Всякий раз, когда я даю совет, то склоняюсь к двум вариантам. Первый вариант обычно вариант с гигантским прыжком, эдакий вариант «первого и последнего погружения с головой» (например, избавиться от всего, разбить свой телевизор, выбросить все свои вещи в окно, быстро сорвать пластырь и т.д.). Этот выбор не для каждого, и порой не для меня тоже. Но в этом случае я так и поступил. Я все раздал.

Второй вариант - предпринять маленькие шаги. И это сработает, потому что поможет вам постепенно нарастить обороты через небольшие действия. Взгляните на это следующим образом: от каких сентиментальных вещей вы можете избавиться сегодня, от чего вы хотели давно избавиться? Начните сейчас. Выбирайте одну или две вещи в неделю и постепенно увеличивайте свои усилия по мере того, как вы ощущаете себя все увереннее и увереннее.

Какой вариант вы бы не выбрали, самое важное заключается в том, что вы предпринимаете действие. Скажем лучше: никогда не оставляйте хорошую идею без действия. Что вы сделаете сегодня, чтобы расстаться с сентиментальными вещами, угнетающими вас?

Ревность - это зря потраченная эмоция

Джошуа Мильбёрн

Все мы ревнивы, не так ли? Вообще-то нет, не каждый ощущает ревность как эмоцию.

Я не ревную. Странно это читать, не так ли? Ну и также странно сказать такое. Но это правда. Я не испытываю ревность как эмоцию. Я испытываю печаль, счастье, гнев, эйфорию и другие эмоции, но не ревность.

Почему? Потому что я выбираю не ревновать.

После нескольких лет наблюдения за людьми, испытывающими ревность миллиардами способов, я понял, что наша культура продырявлена завистью, подозрительностью и жадностью, которые были порождены нашей конкурентной культурой, движимой потребительством.

И что хуже, на самом деле все это гораздо страшнее, чем мы представляем. Соперничество порождает зависть, хотя мы часто даем ему милые прозвища как «дух соревнований» или «амбиция».

Но правда в том, что зависть ведет к определенным культурным обязательствам - не отставать от Джонсов. Следовательно, мы завидуем мистеру и миссис Джонс за их деньги, за их большой дом, за их роскошные машины, за их большую яхту, за их уикенд, за их модные каникулы и за их вещи - за все эти ловушки нашего громоздко-посредственного общества.

Хотя мы не хотим просто завидовать материальным ценностям. Мы также ревнивы к нашим отношениям. Мы думаем, что наши друзья не проводят достаточно времени с нами, что наши любимые не заботятся о нас как следует, что наши клиенты не достаточно лояльны. Мы думаем так, потому что тяжело абстрагироваться от себя и тяжело признать, что Я не центр Вселенной.

Хотя есть хорошие новости. Мы можем выключить ревность словно наш телевизор. Мы можем убрать ревность из нашего эмоционального арсенала. И так же, как телевизор, не всегда легко выключить (иногда это кажется интересным, не так ли?). Но выключение ревности может значительно увеличить наше эмоциональное здоровье. Потому что, в конце концов, ревность никогда не бывает полезной. Многие негативные эмоции могут быть полезными: боль говорит нам о том, что что-то не так, страх советует нам осмотреться, прежде чем прыгать, и т.д. Но ревность, неважно какая она, никогда не поможет.

Но как?

Самый легкий способ выключить ревность - это перестать допытываться до намерений других людей. Мы часто завидуем, потому что считаем, будто люди хотели сделать что-то одно своими действиями, но на самом деле они имели ввиду совершенно другое. И правда заключается в том, что вы никогда не узнаете чье-то настоящее намерение, так что это просто лишняя трата времени.

Зависть/ревность: вы можете выключить это. Вы можете перестать допытываться интересов других людей. Лучшая жизнь ждет вас по другую сторону от зависти.

Как иметь дело с подавленностью (неопубликованное)

Джошуа Мильбёрн

За тридцать лет жизни на этом свете я страдал от одной эмоции больше, чем от другой: чувство подавленности. Хотя в этом году все изменилось.

До этого года я был подавлен моей работой. Я был подавлен количеством электронных писем в моих входящих. Я был подавлен только от одной мысли о том, что надо заниматься в спортзале. Я был подавлен интернетом. Я был подавлен смартфоном. Я был подавлен своим телефоном и почтой, смсками, мгновенными сообщениями, сообщениями BlackBerry Messenger, обновлениями Twitter и статусами Facebook, и всеми этими миллионами частиц информации, которые швырялись в мое направление каждый день.

Я стал нервным, я был подавлен, поэтому я обо всем беспокоился. Что если сегодня я не отвечу на этот email? Что если я прослушаю голосовое сообщение вовремя? Что если я потерплю неудачу? Что если он не такой, как я? Что если она перестанет любить меня? Что если, что если, что если…

Подавленность - это бессердечная сука, которая заставляет нас сомневаться в самих себе. И ее легко впустить в нашу жизнь. Подавленность - это своего рода естественная реакция на тот безумный шквал информации, с которым мы сталкиваемся каждый день своей жизни. У всех она есть, почему бы мне не свыкнуться с ней? Но есть способ отделения от подавленности, способ запретить ей доступ в вашу жизнь.

Минимализм позволил мне разделаться с подавленностью таким образом, каким я даже и не мог предполагать. Минимализм дал понять мне, что мы не становимся подавленными от миллионов частиц информации, которые проносятся мимо нас целый день; вместо этого мы становимся подавленными из-за самих миллионов частиц. Другими словами, причина нашей подавленности состоит в том, что в нашей жизни происходит всего слишком много. Подавленность - это предупреждение.

В конце концов, я осознал это в этом году. Я осознал, что подавленность была тут, чтобы помочь мне, а не навредить. Она стояла за моими плечами, говоря: «Эй, придурок, ты пытаешься сделать слишком многое» и «Эй, глупец, у тебя слишком много хлама в жизни», и «Эй, идиот, да ты представляешь себе то, что ты сейчас делаешь - это на самом деле неважно?»

Подавленность была тут, чтобы помочь мне, помочь выйти на верный путь, чтобы я чувствовал боль от принятия множества ненужных ответственностей, боль от принятия слишком избыточных вещей в жизни, боль от нынешнего положения вещей. Как только я осознал это, то смог избавиться от своих старых привычек, чтобы развить те, которые мне нравились, вместо бессмысленных, скучных дел, заполнявших мой день; чтобы сконцентрироваться на важных вещах и жить более осмысленной жизнью.

В этом году я быстро избавился от всего, что было маловажным в моей жизни. Больше никаких списков дел. Больше никаких ежедневных e-mail. Больше никакого ТВ. Больше никакого интернета дома. Больше никаких ненужных счетов. Больше никаких маловажных телефонных звонков. Больше никаких часов. Теперь я концентрируюсь на том, что важно для меня: мои отношения, мое здоровье, мое предназначение, личностный рост, вклад в других людей.

Сначала я думал, что люди не поймут меня, я думал, что мои друзья и семья воспримут в штыки мою перемену. Я думал, что они будут против, когда не отвечал на их email в течение 24 часов, когда не перезванивал им в течение часа, когда не соответствовал статус-кво как прошлом году. Но я обнаружил, что важные для меня люди уважали мой новый стиль жизни, мое новоявленное спокойствие, мою спокойную и сконцентрированную жизнь. Как только я поделился своими ожиданиями с ними, то они зауважали мое решение - те люди, которые действительно имели для меня значение. Некоторые из них даже начали внедрять аспекты моего стиля жизни в свои ежедневные ритуалы, переживая новую жизнь, более наполненную жизнь, более легкую жизнь.

Движение создает эмоции

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Иногда невероятно тяжело вскакивать с кровати (особенно в 4:30 для разминки). Иногда у вас просто нет мотивации что-то делать. Вы не хотите творить. Вы не хотите приносить пользу людям. Вы ничего не хотите делать. Иногда вы предпочитаете сидеть пассивно перед телевизором и смотреть, как мир движется без вас.

Мы знаем, с нами бывает такое же. Иногда мы откладываем на потом или просто ничего не хотим делать. Но мы делаем три вещи, которые позволяют нам разорвать нашу модель поведения и предпринять действие. Хорошая новость: все они довольно легкие.

1. Подотчетные партнеры. Недавно блоггер Шон Оугл чирканул твит о том, как сильно ему помогали подотчетные телефонные звонки каждое утро, во время его подготовки к марафону. Мы часто занимаемся спортом совместно с кем-то. Полезно когда кто-то рядом с вами удостоверяется, что вы не пропускаете занятия и прикладываете каждый раз немножко больше усилий. Кто ваш подотчетный партнер? Можно отчитываться через телефон, персонально или даже через е-мэйл или смс. Выберите свой вариант.

2. Сделать первый шаг. Мы склонны откладывать дела на потом, особенно скучные или обычные дела (например, приготовление еды, стирка, написание и т.д.). Но если мы сделаем первый шаг, то разгонимся и, скорее всего, завершим задание. Иногда нам просто нужно сделать первый шаг - пусть он настолько трудный, насколько кажется - и все остальное получится само по себе. Давайте, сделайте первый шаг.

3. Измените свое состояние. Если нам не хочется вставать и двигаться, то мы коренным образом изменим наше физическое состояние (например, пойдем на прогулку, попрыгаем вверх и вниз словно сумасшедшие [серьезно], сделаем отжимания, изменим наше дыхание [более глубокие, осознанные вдохи и выдохи], пробежим так быстро, насколько сможем в течение 30 секунд и т. д.). Сделайте нечто, что радикально поменяет ваше физическое состояние. Движение создает эмоции.

Попробуйте эти три вещи. Они приведут вас к правильному направлению.

Часть четвертая | Рост

Рост с помощью минимализма

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Если вы не растете, то вы умираете.

Энтони Роббинс

Вышеприведенная цитата может казаться избитой банальностью, которая не гарантирует ни множества дискуссий, ни размышлений. Но мы попросим вас отложить ваш скептицизм на мгновение и подумать вот о чем.

Подумайте о растении.

А лучше подумайте о фрукте.

О фрукте, который вам нравится.

Пусть это будет яблоко.

Когда яблоко на дереве, то оно все еще растет.

Но когда его сорвут, то оно начнет умирать.

Хотя это не всегда видно.

Когда вы видите яблоко на своем местном рынке, то вы не думаете, что это мертвая вещь.

Вообще-то, оно «спелое», и вы думаете, что это идеальное состояние.

Хотя это неправда.

И как личность вы ничем не отличаетесь от яблока.

Вещи вблизи смотрятся отлично.

Они сделали для нас: хорошие машины, большие дома, высокие зарплаты и т.д.

Но мы умираем внутри.

Загниваем, хотя мы кажемся спелыми.

Несчастные. Опустошенные. Неудовлетворенные жизнью.

Жизнь без смысла.

Но, ребята, какого черта это связано с минимализмом? Никак.

И все же, в широком смысле - всё связано.

Почему мы избавились от лишних вещей? Ну, тут есть много ответов, не так ли?

Чтобы возвратить себе время, жить более значимой жизнью, вкладывать в других, и…

Расти как личности.

Видите ли, если мы не растем, то мы умираем словно яблоко.

И не только в физическом смысле, но и в каждом смысле этого слова.

Умираем.

Физически, ментально, эмоционально, финансово, духовно.

Мы надеемся, что это не звучит как некая абстрактная, эзотерическая напыщенность.

Потому что это не так.

Это правда. Вы избавляетесь от лишнего в вашей жизни, потому что оно вторично, второстепенно.

И если вы хотите чувствовать себя живым, действительно живым, тогда вы должны расти.

Что вы хотели сделать долгое время, но не было возможности из-за отсутствия времени, ресурсов или драйва сделать это?

Правильно питаться?

Бросить курить?

Пробежать марафон?

Написать роман?

Уволиться с ненавистной работы?

Путешествовать по миру?

Завести популярный блог?

Вы сможете. И все это поможет вам быть более наполненным.

Почему? Потому что они помогают вашему личностному росту.

И рост - это не всегда легко.

Иногда самый значительный рост происходит из самых трудных задач.

Подумайте о физических упражнениях.

А конкретнее, подумайте о простом упражнении, которые делают многие мужчины и женщины: подъем на бицепс.

Когда вы делаете десять подъемов на бицепс, то какой самый трудный?

Конечно, десятый - самый трудный.

Но какой помогает вам больше всего вырасти?

Минимализм пугает меня до усрачки

Райан Никодемус

Давайте начистоту: минимализм пугает вас до усрачки, не так ли? Вы беспокоитесь о том, что можете избавиться к чертям собачьим от тех вещей, которые вам могли бы понадобиться позже. Вы беспокоитесь о том, что ваши друзья/семья/коллеги/соседи подумают о вас? Вы беспокоитесь о том, что потеряете личность, свой статус и все то, чему вы придавали значение в своей жизни? Верно?

Я тоже.

Я начал свое путешествие в минимализм в прошлом году, и знаете что: я все еще работаю, у меня все еще есть жилплощадь в три раза большая, чем мне нужно (и я не могу найти для нее покупателя), у меня все еще более чем 100 вещей, мне все еще трудно выкидывать журналы и т.д., и т.д.

Скажу прямо: минимализм все еще пугает меня до усрачки.

Я знаю, что есть такие же люди, как я, которые тоже напуганы. И я хочу сказать вам, что это нормально. Вот почему я пишу тут и надеюсь, что мой опыт и моя точка зрения помогут вам.

Я всегда был тем типом личности, чьи убеждения исходят от искреннего сердца. Когда мне интересен определенный идеал или образ жизни, то я беру от них почти все. Я делаю это по ошибке. У меня столь высокие от себя ожидания, что я часто жду идеального. Вот, возможно, почему я нервничаю сильнее, чем другие, почему у меня больше тревоги, чем у других, и вот почему иногда у меня сдавливает в груди сильнее, чем перчатку на руке О. Дж. Симпсона1.

И вдобавок, многие люди вокруг меня любят указывать на каждую «неминималистичную» вещь, которая есть в моей жизни. Они любят говорить о том, что у меня все еще есть жилплощадь (та, которую я не могу продать), что я ношу ботинки Allen Edmonds (которые уже у меня 5 лет), что у меня есть прическа (да, кто-то заботится о моей прическе), и этот список можно продолжать дальше. Но эти люди просто завидуют моей новой жизни. Они думают, что я осуждаю их, потому что я больше не живу так, как они.

Вы наверное подумаете: «Райан, почему тебя волнует то, что думают про тебя люди?». Ну, это не так, я уже достаточно подумал о себе, чтобы считаться с чьими-то утверждениями (кроме моей прически, которую я обожаю, спасибо вам). Я знаю, что есть еще множество вещей в моей жизни, которые нужно свести к минимуму. Я постоянно напоминаю себе о том, что мне не нужно ничего о себе объяснять.

Самое классное в минимализме то, что тут нет правильного или неправильного, тут нет темпа, в котором надо проживать всю жизнь, и никто не говорит «вот как надо тебе жить». Минимализм - это путешествие, и оно для каждого будет разным.

Да, меня пугает сама мысль о том, чтобы выбросить различные вещи, от которых я не избавился во время «упаковочной вечеринки» в прошлом году -вещи, без которых я могу прожить, хранятся потому, что я потратил на них сотни долларов. Меня пугает мысль о том, что я могу потерпеть неудачу. Но я продолжаю экспериментировать. Меня пугает, что нужно продолжать осуществлять эту радикальную перемену в моей жизни, но я уже столько всего проделал. У меня ошеломительный прогресс. Моя жизнь совсем иная. И сейчас я не собираюсь останавливаться.

Минимализм полезен для здоровья: как я потерял 70 фунтов

Джошуа Мильбёрн

Самое важное в вашей жизни - это здоровье.

Без него у вас ничего не будет

Джоуша Мильбёрн

Наша жизнь

«У меня нет времени на тренировки. Я просто очень сильно занят!»

Всем нам прежде говорили эту ложь: будто если у нас было бы больше времени, то мы могли бы быть в форме, что если бы мы не были так чертовски заняты, то могли бы потерять лишние 15, 20, 90 футов, что если бы у нас было больше часов в сутках, то мы ходили бы в тренажерный зал.

Я привык говорить себе такую же ложь. Когда мне было 20 с лишним лет, то мой лишний вес составлял 70 фунтов. Я избегал зеркал, так как стеснялся, когда видел себя. Я был жирным и я был не в форме. Я ненавидел это.

И тут мы говорим себе другую ложь. Мы говорим: «Я начну заниматься в следующем месяце или на следующей неделе, или завтра». Но завтра никогда не приходит, не так ли? Это потому, что мы также заняты (или даже очень заняты) завтра, на следующей неделе или когда угодно. И мы откладываем на потом снова и снова, до тех пор, пока не начнем обращать на это внимание. Тони Роббинс называет это «Крайним Завтрашним Синдромом», потому что завтра никогда не наступает. Есть только сегодня.

Вы знали, что обе эти неправды на самом деле одна и та же ложь? Видите ли, мы склонны сотворять со временем забавные вещи. Мы думаем, что у нас недостаточно этого «сегодня», но каким-то волшебным образом у нас будет завтра больше времени, что мы каким-то образом (даже если ничего не меняем в своих действиях) будем завтра тренироваться, примемся за здоровое питание и будем в форме.

Забавно, что мы не проделываем ту же вещь с едой, не так ли? Если у вас мало дома еды на эту неделю, то, наверное, вы скажете: «О, хорошо, я просто начну есть на следующей неделе»? Конечно же, нет.

Первый шаг на пути к лучшему здоровью -перестать лгать себе.

Два решения

Есть две вещи, которую помогут вам быстро встать на путь.

1. Сделайте перемены обязательными. Не «мне следует», а «я обязан».

2. Минимализм. Избавьтесь от лишнего в жизни, и вы сможете сконцентрироваться на самом важном.

Мне понадобилось более полутора лет, чтобы потерять более 70 фунтов противного жира, но это было семь лет назад. Я нормализовал вес и не собираюсь его снова набирать. В июне мне будет 30 лет, но пока я в идеальной форме. И, уверен, она будет все лучше и лучше.

Как я сделал это?

Во-первых, я делаю упражнения, а питаться здоровой пищей для меня безусловное правило. Для меня обязательным также стало выполнение физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю, и прием пищи по калорийности менее, чем 2000 калорий в день, без всякой жареной пищи и сахара.

Для меня это было тяжело, потому что я все еще был очень сильно занят и ощущал, как мне не хватало времени заниматься спортом чаще, чем три раза в неделю. У меня было слишком много всяких вещей в жизни, которым надо было уделять внимание, и именно поэтому мне понадобилось много времени, чтобы привести себя в форму.

Минимализм мог бы решительно ускорить мой здоровый образ жизни…

Роль минимализма

Если вы зафолловите меня в Twitter или Facebook (вам это следует сделать), то вы, возможно, заметите, что мы с Райаном часто занимаемся в спортзале рано утром, около 5 или 6 утра. Мы постим об этом в Twitter не с целью впечатлить вас, а с целью внушить вам, что всегда возможно найти время для тренировок, даже для такого парня, как Райан, который все еще работает по 60 часов в неделю и у которого есть другие обязательства, такие как семья и его девушка. Черт побери, у Лео Бабауты шесть детей, а он по-прежнему тренируется каждый день. Вы тоже сможете.

Это не всегда легко, но когда вы сделаете это обязательным, то у вас не останется выбора. Когда вы обязаны что-то делать, то у вас нет выбора сказать «нет». Райану не повезло бы, если бы он не принял минимализм как стиль жизни. Но после того, как мы избавились от лишнего в жизни, у нас появилась возможность расставить более лучшие приоритеты в жизни. Ваше здоровье должно быть в самом верху этого списка приоритетов.

«Обязательно» в личных тренировках Джошуа

Здоровье определенно стоит на самом верху моего списка приоритетов. Я продолжаю развиваться и обретать лучшую форму, потому что всегда экспериментирую и бросаю себе вызов. Важно бросать себе вызов, потому что даже если мы потерпим неудачу, то мы окажемся в лучшем месте, чем в начале.

Походы в спортзал три раза в неделю были для меня обязательными. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я ходил в спортзал? Три! Иногда четыре раза, если это удобно (это должно происходить, когда удобно). И я делал только кардио-упражнения, когда мне это было удобно.

Мое «обязательно» недавно изменилось на пять раз в неделю. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я хожу сейчас в спортзал? Пять! И в течение этих пяти дней я должен делать кардио-упражнения каждый день и должен делать упражнения с весом каждый день. Без исключений. Исключений в мире обязательств не существует.

Забавно как это работает, не так ли? Когда три дня в неделю были обязательными, то было легче. Теперь у меня нет выбора заниматься меньше, чем пять раз в неделю, даже если устал и не хочется вставать с кровати в 4:30 утра, чтобы идти на тренировку с Райаном. У меня нет выбора. Это обязательно. Подотчетность друг другу также сильно помогла.

«Но я сделал это обязательным, и у меня все еще нет времени для тренировок на этой неделе». Я слышал это много раз. Черт возьми, я тоже так говорил. Правда в том, что вы на самом деле не сделали это обязательным, если так говорите. Это все еще «постараюсь» для вас.

После шести месяцев постоянных упражнений я начал с нетерпением их ждать, я начал наслаждаться ими, я даже начал тосковать по ним. Множество людей, которые регулярно занимаются, скажут вам то же самое.

«Обязательно» в диете Джошуа

Для меня также обязательно - питаться более здоровой пищей в этому году. Я продолжаю есть меньше, чем на 2000 калорий, а также отказался от хлеба и сахара, и это отлично.

Читатель может спросить насчет «дней вседозволенности». Мой ответ: я не верю в них. Еда - это не развлечение, это питание. Скажем, если вы хотите есть все подряд (что, по моему мнению, вы обманываете самого себя), то тогда я бы ограничил прием пищи до одного в неделю.

Лично я не ем мясо (кроме рыбы), но уверен, что вы можете есть мясо и все еще питаться полезно. Однако вам следует убрать (или значительно сократить) ваше потребление трех продуктов: сахара, жареной пищи (или все с большим количеством жира) и углеводов (хлеб, паста и т.д.). Вот так, и это не тяжело.

Я ем два или три раза в день. Теперь я больше не перекусываю (перекусы - это зло). Я ем много салатов, фруктов и овощей и пью, по крайней мере, 100 унций воды в день. Я пристрастился к буррито в таких местах, как «Chipotle», но я ем чашку буррито (не тортилью) со светлым рисом, множеством бобовых, овощей и немного с сыром. Я также уважаю Палео-диеты таких людей, как Джулиен Смит и Джефф Саррис. Они немного похожи на мою диету, хотя у моей диеты нет названия. Я просто называю ее «здоровое питание»

Здоровое питание не такое уж и дорогое по сравнению с остальными диетами. Вообще-то оно может быть даже дешевле, потому что вы меньше покупаете. Я намеренно держу очень мало еды в доме по двум причинам (да, это также сработает для семьи):

1. Я не трачу денег на покупку кучи еды

2. У меня даже нет возможности перекусывать дома

А как насчет страстного желания съесть что-то? Это может звучать немного легкомысленно, но обуздать эту тягу с помощью самодисциплины не получится. Просто не ешьте это. Повторюсь, еда - это не развлечение. Я ассоциирую боль с вредной едой, которую очень хочу съесть, так как сам видел результаты на своем теле, когда употреблял такую пищу. Если вы делаете это (ассоциируете боль с вредной едой), то тогда у вас будет достаточно сил не есть ее.

Как вы ассоциируете боль с вредной едой? Как насчет этого: перед тем, как вы начнете есть кусок мусора, разденьтесь, выставьте наружу брюхо и посмотрите на себя в зеркало полностью обнаженным. Это сработало для меня. Вы все еще хотите этот кусочек торта?

Самое лучшее в моей диете и в моих тренировках - это то, что я чувствую себя отлично. Вы знаете, как классно говорить, что находишься в самой лучшей форме в своей жизни? Я хочу, чтобы вы тоже могли так сказать. Я уверен, вы сможете. Дайте мне знать, если я могу помочь.

Больше времени

Забавно, но упражнения вообще-то дают вам больше времени. Они не только добавляют годы к продолжительности жизни, а в моем случае они позволили построить мне лучшие отношения с моим лучшим другом. Когда я тренируюсь один, то это дает мне время тишины, время для себя самого, которое, мы всем знаем, очень важно. Упражнения - это удивительный способ восстановить свое время.

Сегодня

Я призываю вас предпринять сегодня некоторые действия (касательно диеты и упражнений). Вам не нужно идти в спортзал для тренировок (хотя я это предпочитаю), вам просто надо сделать нечто, что заставит вас двигаться. Так что выключите свой компьютер, идите гулять, пробегитесь или покатайтесь на велосипеде. И начните также правильно питаться. Сделайте это обязательным.

30 - это не новые 20

Джошуа Мильбёрн

Были лучшие времена, были худшие времена.

Сегодня мне исполнилось 30 лет (музыка и торт со свечами!).

Говорят, что 30 лет - это новые 20 лет, но, по правде говоря, я рад, что это неправда. Я иду вперед, а не назад. Я расту и я счастлив, что мне 30.

Я изо всех сил боролся последние два года, когда исчезало в тумане прошлого мое десятилетие. И через борьбу, через страдания я сильно вырос. Я другой человек. Со временем мы меняемся, действительно меняемся. И часто в лучшую сторону.

Сейчас я лучший, чем вчера. Но я неидеален. Я совершаю ошибки и принимаю неверные решения, и я терплю неудачу. Я спотыкаюсь и падаю. Я человек, смесь нюансов, света и тьмы. Точно такой же, как и вы. И вы прекрасны.

Моя история уникальна, но в то же время не так уж и отличается от вашей, за исключением деталей.

Я любил. Я смеялся, рос, вкладывал. И я благодарен за это.

Я ненавидел. Я причинял страдание, разрушал и лгал. И прошу прощения за это.

Я жил. И я не сожалею об этом.

Но сегодня новое десятилетие, десятилетие возможностей. Мои двадцатые года были наполнены как огромной радостью, так и мучительной болью. Я вижу, как все это находится позади меня в моем зеркале заднего вида. Возможно, мои тридцать лет принесут мне немного легкомысленности, ясности и покоя.

Или возможно жизнь не должна содержать такого рода абсолюты. Возможно, кто-то должен сидеть в долине, чтобы видеть красоты горных вершин, ценить их древность, жить значимой жизнью. Но возможно истина заключается в том, чтобы не жить в долине, а знать, почему вы здесь, и готовиться к будущему путешествию.

Мой друг, Марк Робертсон, недавно написал строчку, которая меня зацепила. Он написал: «Иногда подножие скалы - это самое лучшее место». Я думаю, что эта строчка говорит о возможностях, росте, ясном и захватывающем будущем вне зависимости от вашей текущей ситуации, будь она хорошей, плохой или где-то посередине.

В любом случае, я принимаю эту жизнь в свои объятия, хотя временами она пугает меня до смерти. Это единственная жизнь, которая у меня есть. И я буду любить мою жизнь - красивую, ужасную и удивительную жизнь - невзирая на плохие и хорошие времена.

Потом будут другие 30 лет, а потом снова другие.

30 уроков жизни за 30 лет

Джошуа Мильбёрн

30 лет

В прошлом месяце мне исполнилось 30 лет. И за этот путь к 30 годам я многому научился. Ниже приведены самые важные 30 уроков жизни за эти 30 лет.

30 уроков, которые я приобрел за 30 лет

1. Мы должны любить. Вы знаете высказывание «лучше любить и потерять, чем не любить вообще», не так ли? Я знаю, подобные утверждения звучать столь банально и бессодержательно, что мы часто отмахиваемся от них. Но это чистая правда. Правда столь абсолютная, что, возможно, мы только можем обсуждать ее с некоторыми клише. Но мы должны любить, даже если это разбивает нам сердца. Если мы не будем любить, то наша жизнь промелькнет, а мы даже не заметим ее.

2. Любви недостаточно. Хотя мы должны любить, одной только любви недостаточно для выживания. Мы должны действовать, чтобы показать другим свою заботу, показать, что мы любим их.

3. Счастье не продается ни в одном магазине. Мы не можем купить счастье. Черт возьми, это звучит как клише, а мы все равно ищем что-нибудь в проходах, на полках, на страничках eBay, что-нибудь для заполнения пустоты. Но мы не можем заполнить пустоту вещами. Это не сработает. Неважно, как усердно мы пытаемся, или как много мы покупаем - вещи не сделают нас счастливыми. В лучшем случае они на мгновение успокоят нас. В худшем они разрушат нашу жизнь, оставив нас опустошенными и подавленными. Или даже еще более одинокими, одинокими среди океана материальных ценностей - ведь порой мы даже в переполненной комнате ощущаем себя одинокими. Правда состоит в том, что мы все умрем, и наполнение наших гробов сокровищами не спасет нас от судьбы.

4. Успех - это всего лишь оценочное мнение. Раньше я полагал, что был успешен, так как у меня была работа с шестизначной зарплатой, которой могли гордиться мои друзья и семья. Я думал, что дом со множеством спален даст мне ту же возможность выглядеть более успешным, что дают роскошные машины, брендовые костюмы, классные часы, телевизор с огромным экраном и все прочие ловушки материального мира. Однако, заполучив все это, я не ощущал себя успешным. Вместо этого я был подавлен. Так что я делал? Я покупал больше вещей. И когда это не сработало, я понял, что мне нужно что-то делать с моей жизнью. Так, я прекратил жить ложно и начал жить моими мечтами.

5. Вы должны сделать перемены обязательными. Я знал, что всегда хотел изменить свою жизнь. Я знал, что был несчастлив, неудовлетворен и опустошен. Я знал, что у меня не было свободы. Настоящей свободы. Проблема была в том, что я понимал логически все эти проблемы, но не эмоционально. У меня не было чувства внутри, что должны быть перемены. Я знал, что они могут быть, но перемены не были обязательными для меня, а следовательно ничего не происходило. Но как только вы поймете это на эмоциональном уровне, то вы сможете превратить свои «надо» в «обязан». Я верю, что это центральная точка, от которой вы оттолкнетесь, от которой вы будете вынуждены действовать. Следовательно, решение - это не настоящее решение до тех пор, пока оно не станет для вас обязательным, до тех пор, пока вы не почувствуете его на кончиках нервов, до тех пор, пока вы не будете вынуждены действовать.. Как только ваши «надо» превратятся в «обязан», тогда вы и примете настоящее решение.

6. Развитие и вклад - это смысл жизни. Отдавать - это значит жить, так я говорил ранее. Я верю, что лучший способ жить значимой жизнью очень прост: постоянное личностное развитие и вклад в других людей значимым образом. Развитие и вклад. Вот и все. Это и есть смысл жизни.

7. Здоровье намного важнее, чем мы думаем. Без здоровья ничто остальное не имеет значения. Мне нужно было полтора года, чтобы потерять 70 фунтов - 70 фунтов отвратительного жира - но это было семь лет назад, и я уже сбросил вес. Я не вернусь назад. Сейчас мне 30 лет, но я нахожусь в самой лучшей форме. И она будет со временем все лучше и лучше.

8. Сентиментальные вещи не так уж и важны, как мы привыкли думать. Моя мама умерла в 2009 году. Это было невероятно тяжелое время в моей жизни, но оно также помогло мне понять многое о ненужном внимании, которое мы уделяем вещам. Я понял, что могу помнить маму без ее вещей, что мне не нужны мамины вещи, чтобы они напоминали мне о ней. Ее след виден во всем: в том, как я действую, в том, как я отношусь к другим, даже в моей улыбке. Она все еще здесь, и она никогда не была частью своих вещей.

9. Ваша работа - это не ваша миссия. По крайней мере, не для меня, хотя я долгое время думал, что это так. Я придавал ей так много смысла и так много работал, что страдала моя остальная жизнь. Потом я обнаружил, что это не было моей миссией. В-общем, я осуществил самую значимую перемену в своей жизни.

10. Важно найти свою мечту. Моя мечта - это сочинительство. Может вы уже знаете, какая ваша мечта, а может и нет. Сделайте себе одолжение и найдите ее, и это все изменит для вас.

11. Отношения имеют значение. Не каждые отношения так уж важны, но есть несколько таких, которые действительно очень значимы. Именно на них мы должны быть сосредоточены (у большинства из нас имеется лишь небольшое количество значимых отношений, возможно, не более двадцати). Я обнаружил, что минимализм помог мне сосредоточиться на этих отношениях и установить более глубокие связи с людьми.

12. Вам не нужно, чтобы каждый обожал вас. Мы все хотим быть любимыми, это инстинкт млекопитающих, но вы не можете ценить одинаково все ваши отношения и, следовательно, вы не вправе ожидать, что каждый будет любить вас одинаково. Жизнь такой не бывает. Джулиен Смит ясно выражает эту мысль в своем эссе «Полное руководство по наплевательскому отношению»2: «Когда вы не нравитесь людям, то вообще-то ничего не происходит. Мир не рушится. Вы не чувствуете их дыхания в ваш затылок. Более того, чем больше вы их игнорируете и просто занимаетесь своими делами, то тем лучше для вас».

13. Статус - это неправильное название. Как и в случае с «успехом», наша культура уделяет много внимания материальному благосостоянию как знаку истинного богатства. И я знаю слишком многих «статусных» людей, слишком много «богатых» людей (черт, я был на их вечеринках), которые жалки, которые на самом деле небогаты. Они только «богаты» на первый взгляд, но внутри они банкроты, эмоционально высушенные и надломленные практически везде, кроме своих бумажников. Но, возможно, Чак Паланик выразился лучше: «Ты - это не твоя работа и не то, сколько у тебя денег в банке. Ты - это не машина, которую ты водишь, не содержимое твоего бумажника и не твой хренов прикид».

14. Ревность и зависть - пустая трата эмоций. Это может быть легче для меня, чем для вас. Я никогда не был ревнивцем. Вообще-то, это даже испортило в прошлом некоторые мои отношения, так как я не выразил достаточно четко свою аксиому (я - не ревнивец) другому человеку. Странно, но некоторые люди ждут от нас проявления ревности, будто мы таким образом показываем нашу обеспокоенность. Вместо этого я хочу показать им свою заботу, свое доверие. Просто будьте рядом с людьми, говорите им, что вы не ревнуете, потому что вы любите их и доверяете им. И все будет намного проще.

15. Все чему-то поклоняются. Мой любимый писатель Дэвид Фостер Уоллес блестяще это выразил в следующих словах: «В ежедневных канавах взрослой жизни не существует такой вещи, как атеизм. Не существует такой вещи, как непоклонение. Каждый чему-то поклоняется. Единственный выбор, который у нас есть - это то, чему поклоняться». Многие из нас выбирают поклонение вещам. Вот почему это привело меня к минимализму.

16. Я - не центр Вселенной. Очень трудно подумать о том, что мир совершенно другой, чем мы себе представляем. Мы всегда беспокоимся о том, что происходит в нашей жизни. Как выглядит мое расписание на сегодня? Что если я потеряю работу во время следующей волны кризиса? Почему я не могу бросить курить? Почему у меня избыточный вес? Почему я несчастлив? Достаточно сказать, что мы все остро реагируем на то, что происходит в нашей жизни. Но я, как и вы, не центр всего этого. Важно осознавать именно это.

17. Осознанность - самый ценный вид свободы. Это еще одна причина, почему минимализм привлекателен для многих людей. Он убирает множество препятствий и позволяет нам сосредоточиться на том, что важно. Минимализм - это инструмент по избавлению от всего лишнего в пользу более полноценной жизни. Это инструмент, чтобы принять, казалось бы, сложный и запутанный мир, засоренный бесконечными безделушками, и сделать его проще, легче, реальнее. Неописуемо трудно оставаться осознанным, внимательным и осведомленным. Трудно не упасть обратно в состояние транса, окруженное ловушками и препятствиями утомительного мира вокруг нас. Но важно делать это ради настоящей свободы.

18. Будьте на вершине. Этот термин я использую для выражения «жить настоящим».

19. Мы часто напуганы без причины. Просто спросите себя: «Чего я боюсь?». Мы обычно боимся того, что на самом деле не влияет на нашу жизнь (или того, чего мы не можем контролировать, поэтому мы и беспокоимся без причины).

20. Меняться - это нормально; перемена - это рост. Все мы хотим различный результат, и многие из нас не хотят никаких перемен в жизни. Перемена означает неопределенность, а неопределенность означает дискомфорт, а дискомфорт - это не так уж и весело. Но когда мы научимся наслаждаться переменами, когда мы начнем смотреть на неопределенность как на множество возможностей, то лишь тогда мы будем пожинать все плоды перемен. И вот тогда мы и будем расти как личности.

21. Притворяться идеальным - не сделает вас идеальным. Как я говорил прежде, я не идеален и никогда им не буду. Я делаю ошибки, принимаю плохие решения и иногда терплю неудачу. Я спотыкаюсь и падаю. Я человек, смесь нюансов, света и тьмы. Такой же, как и вы. И вы прекрасны.

22. Прошлое не равноценно будущему. Мои слова - это мои слова, и я не могу взять их назад. Вы не можете поменять прошлое, поэтому важно сосредоточиться на настоящем. Если бы прошлое равнялось будущему, то от вашего лобового стекла не было бы пользы. Вы просто вели бы свою машину, смотря в зеркало заднего вида. Вести так машину, смотря только назад, это верный способ попасть в аварию.

23. Боль может быть полезной, но не страдание. В страдании нет ничего полезного. Боль дает нам знать: что-то не так. Это индикатор того, что нам нужно поменять то, что мы делаем. Но страдание - это то, что мы выбираем время от времени. И мы можем выбрать прекращение страданий, извлечение уроков от боли и продолжить жить дальше.

24. Сомнение убивает. Тот человек, кто останавливает вас от того, чем вы хотите заниматься, кто останавливает вас от свободы, кто останавливает вас на пути к здоровой, счастливой, полноценной жизни - это вы. Мы можем засомневаться в самих себе до смерти.

25. Ждать это нормально. Блоггер Лео Бабаута всегда напоминает своим читателям, что надо притормозить, что мы не должны спешить. Иногда нормально подождать немного дольше. Зачем торопиться, если не нужно? Почему бы просто не понаслаждаться? Пример: когда я гуляю по улицам Дейтона, или Портланда, или Окленда, или еще где, то я не перебегаю дорогу при виде сигнала светофора, предупреждающего меня, что я должен поспешить и пересечь эту чертову улицу! Вместо этого, я жду. Я дожидаюсь красного света и жду, пока не загорится зеленый свет, потом желтый, потом красный, и я жду. Я осматриваюсь вокруг, я дышу, я думаю и жду. Ждать это нормально.

26. Честность очень важна. Честность, в самом простом понимании, это говорить правду, а не ложь. Очень важно быть честным, и вредно, если мы врем, но

27. Прямота так же важна, как и честность. Прямота намного сложнее, чем честность. Прямота означает быть честным, говорить прямо, а не сбивать с толку людей, и быть искренним. Прямота намного субъективнее, и вам, прежде всего, надо быть честным с самим собой, перед тем как быть открытым к другим. Это не означает, что вы должны полностью раскрыть перед всеми свою жизнь. Некоторые вещи являются только личными, и это тоже нормально.

28. Приносить пользу другим - это единственный способ заполучить их заинтересованность, доверие. Недавно мы написали эссе о том, как приносить пользу другим людям. В этом деле у меня уже огромный опыт. Когда я управлял большой командой людей, то все спрашивал у них: «Что вы сделали полезного на этой неделе?» Я также задавал себе этот вопрос и делился со своей командой тем, что сделал полезного.

29. Назойливая реклама злокачественна. Когда мы обедали с Лео Бабаутой в Сан-Франциско, он сказал нечто, что зацепило меня: «У меня аллергия на назойливую рекламу». Эта фраза задела мои нервные окончания и срезонировала особым образом. Ведь, как часто мы поддаемся назойливой рекламе (например, «покупайте больше, сохраняйте больше» и «трехдневная распродажа!») и спешим закупаться из-за дефицита и ложного чувства срочности. Однако мы можем научиться не только противостоять этому ажиотажу, но еще можем заполучить резкую реакцию на подобную рекламу, чтобы нас сразу отталкивало от таких рекламных надувательств. Это, кстати, относится к осознанности, являющейся самым ценным типом свободы, как я упоминал ранее.

30. Я все еще пытаюсь понять все это. Я не собираюсь пропагандировать свои взгляды и мнения как некие жизненные правила или уроки, которые вы должны усвоить. Что срабатывает для меня, то может быть неприменимо к вам (черт возьми, иногда у меня такое бывает). Хотя, будем надеяться, что-нибудь для вас сработает.

Примечание: это эссе написано под впечатлением от поста Лео Бабауты «38 уроков жизни, которые я получил за 38 лет, прочитанного мною несколько раз с удовольствием.

Часть пятая | Вклад

Отдавать - это значит жить

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Значимый вклад

Забавно, как мы чувствуем себя, когда привносим вклад (пользу) в жизнь других людей. Тяжело объяснить это чувство. Это ощущение наполненности, которое вы не можете получить от покупки вещей. Это делает вас счастливым. От этого на вашем лице появляется улыбка, настоящая улыбка.

Вот четыре способа того, как мы можем содействовать значимым образом другим людям, вносить существенный вклад в их жизни.

Сценарий первый: искать и отдавать

Вот пример: дайте 10 долларов парню, которого вы увидите стоящим на углу улицы (да, мы говорим о нищих, которые держат табличку «безработный»).

Но что если у меня нет лишних 10 долларов? У вас есть. Даже если вы банкрот, то у вас есть 10 долларов, которые вы можете пожертвовать.

Но что если он купит на мои деньги алкоголь? Он может. Но что если вы ошибаетесь? Что если он купит себе еды, чтобы не умереть с голода?

Еще лучший вариант - это не давать ему 10 долларов. Вместо этого, возьмите его с собой пообедать.

Пообщайтесь с ним. Это может изменить его жизнь. И чувство от этого может поменять и вашу. Порой подобные действия меняют все.

Что-то есть внутри нас - с самого рождения - что заставляет нас чувствовать себя просто здорово, когда мы добры, когда мы отдаем, когда мы вкладываемся в других.

Сценарий второй: раздайте то, что вам не нужно

Сколько вам нужно курток? Сколько вам нужно пар джинсов? Что еще лишнего у вас есть в жизни?

Почему бы не отдать эти вещи тем, кто нуждается в них больше вас?

Вы можете вспомнить, как недавно Джошуа просто пожертвовал большинство своих вещей в «Goodwill» (благотворительная организация). А Райан подарил множество вещей Армии Спасения и «Goodwill» во время своего путешествия к минимализму. Вы можете подобрать для себя центры благотворительности на специальных интернет-ресурсах (многие даже придут к вам, чтобы забрать ваше пожертвование).

Сценарий третий: пожертвуйте свое время

В прошлую субботу мы провели день, даря свое время. Мы помогали в реконструкции домов для семей в Дэйтоне, Огайо. Мы делали это с замечательной организацией «Habitat for Humanity». Вы не только помогаете семьям, которые нуждаются в вашей помощи, но вы также получаете практические навыки в качестве бонуса.

Мы также принимали участие в других событиях, таких как раздача супа, очистка парков, волонтерство в школах (обучение, покраска школ, ремонт школ).

Самое важное, что вы можете дать кому-нибудь -это ваше время. Как вы собираетесь отдать свое время другим?

Вот рекомендация: запланируйте один день в следующем месяце с друзьями или семьей, с которыми вы можете помочь вашему сообществу. Самый простой способ начать - это прийти в благотворительные организации наподобие «Habitat for Humanity» или организовать бесплатную раздачу еды бездомным. И убедитесь, что вам будет весело - мы же в этом полностью уверены.

Сценарий четвертый: слушайте свой внутренний голос и сразу помогайте людям

Когда недавно Райан стоял в очереди в супермаркете, то там была молодая пара с младенцем, стоявшая перед ним. Он видел, что они клали некоторые товары обратно на прилавок, потому что у них не было достаточно денег. Стремление принести пользу (по сути, врожденное у всех нас желание помогать) объявилось сразу же, и Райан знал, что он должен помочь этой паре. Он купил те товары, которые им были не по карману, и отдал этой молодой паре.

Мы пишем об этом не потому, что хотим, чтобы все видели какие мы хорошие (хотя мы супер хорошие, не говоря уже о том, что мы невероятно красивые, дружелюбные и суперкрутые ребята). Мы пишем о том, как мы можем принести пользу, так как хотим, чтобы и вы тоже смогли приносить пользу.

Мы хотим, чтобы вы услышали тот внутренний голос, который говорит вам делать нечто доброе или благородное для кого-то другого. Мы хотим, чтобы вы действовали. Иногда этот голос может быть тихим и его легко проигнорировать, поэтому мы просто напоминаем вам, что он тут.

Когда Райан ощутил в очереди это чувство «тебе надо что-то сделать», он не думал, он просто действовал. Вы можете делать то же самое. Вы можете направить себя на действие.

Действуйте и приносите пользу

Если в вашей жизни есть нечто, в чем вы сомневаетесь, есть какой-то выбор, то тогда поступайте так, как считаете верным. Действуйте с этим внутренним голосом. Мы гарантируем, что вы почувствуете себя прекрасно.

Другая классная штука в таких делах (когда вы поступаете так, как считаете верно) состоит не только в испытываемом ощущении, это еще и своеобразная оплата, которую получаете, когда меньше всего ожидаете. Наш друг, блоггер Колин Райт, называет это платой вперед. И это работает.

Все больше людей должны вносить свой вклад.

Начните сегодня, начните сейчас. Мы уверены, что вы почувствуете разницу.

Налаживание тесных взаимоотношений с людьми

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Сквозь туман и лабиринт мы нашли ясность.

Мы только что вернулись с нашего 12-дневного стремительного путешествия по Западному побережью Америки, которое принесло ясность в нашу жизнь, а знакомство с другими людьми создало эту ясность.

Мы оба согласны, что это было наше лучшее путешествие. Мы летели от Дэйтона в Портлэнд на три удивительных дня саммита «World domination», провели несколько дней, гуляя по улицам Портлэнда и встречая удивительных людей. Мы полностью погрузились в событие, включая множество других сопутствующих ему мероприятий.

Потом мы поехали на юг по красивому берегу Орегона к Сан-Франциско. По дороге Райан сломал лодыжку (это длинная история, связанная с акулами и лазерными пушками), но он не позволил себе испортить путешествие. Он взял костыли около Сан-Франциско и шоу продолжилось.

Мы встретили Лео Бабауту за чаем под солнечным небом Сан-Франциско. Эта встреча превратилась в изумительный опыт. Наша жизнь наполнена великолепными мгновениями, захватывающими событиями, но нас случайно осчастливил редкий случай, который мы никогда не забудем. Тот случай, в котором мы заметим значительный сдвиг нашего состояния, и эта встреча была одним из таких случаев.

Мы должны были встретиться на один час, но все мы трое быстро потеряли счет времени. Четыре часа спустя мы получили загар и счастье от того, что создали более глубокие и личные взаимоотношения друг с другом.

Как создавать тесные взаимоотношения

Лео научил нас новому способу отношения к людям, способу, создающим длительные отношения, и мы хотим поделиться этой стратегией с вами.

Пока мы обсуждали различные темы под калифорнийским солнцем, Лео сказал, что он хотел попробовать нечто, что он никогда прежде не делал. Недавно он обнаружил способ, который создает связь между двумя или более людьми, способ, который происходит через обычный разговор и создает прочную связь.

Сначала он вспомнил историю о человеке, который стоял перед толпой и рассказывал две истории своей аудитории. Первая история была об успешном, совершенном, собирающем награды, весьма уважаемом человеке. Вторая история была о человеке, который вырос в бедности, у которого были проблемы и страдания в жизни, неверные решения, и он был далек от идеала.

И потом Лео спросил нас, какая история нам ближе.

Очевидно нам ближе последняя история. Как и все люди, мы имеем недостатки, мы не идеальны, мы принимаем неверные решения и мы страдаем в жизни. Мы уникальны и в то же время одинаковы, и мы выбираем то, что похоже на нас.

Так Лео поделился с нами своей очень личной историей о его трудностях, которую мы естественно не будем тут приводить. Мы также рассказали свои истории о наших трудностях, недостатках, слабостях и человечности. Это не совпадение, что все эти три истории зловеще похожи, с похожими темами. Темами, которые описывают, что значит быть человеком.

Мы ушли со встречи, зная больше о Лео, а также намного больше о нас самих.

Мы поощряем вас применять эту стратегию, когда вы общаетесь с другими. Вначале это покажется для вас пугающим, также было и с нами. Но это раскроет вас и позволит вам создавать совсем другой тип отношений с людьми.

И, следовательно, была причина, почему это путешествие стало лучшим в жизни: знакомства.

Конечно, погода была эффектной, еда была изумительной, места, куда мы ходили, были очень классные, однако это все же были наши знакомства с новыми людьми, которые были повсюду. Это были те знакомства, которые внесли смысл в наше путешествие.

Приносить пользу

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Если я тебе буду нужен, то я прибегу к тебе

Бретт Денен, Сидни (I'll Come Running)

Приносить пользу в жизнь других людей - это одно из самых важных вещей, которое вы можете сделать в своей жизни, и это никак не связано с деньгами.

Почему принесение пользы другим так важно? Ну, это единственный способ вызвать доверие другого человека и один из способов, чтобы люди поверили, что вы личность.

Когда вы привносите пользу в жизнь других людей, то вы вкладываетесь в этого человека в значительной степени. Это важно во всех сферах жизни: в лидерстве, в дружбе, во время встреч и знакомств с новыми людьми, в вашей работе и в семье.

Если вы хотите, чтобы люди вас уважали, то тогда вы должны приносить пользу в их жизнь. Иначе вы являетесь мертвым грузом, вы - рак, паразит, жук на мертвечине.

И мы все знаем, что это не вы. Есть много способов, как вы сможете принести пользу. Вы можете:

• Создать нечто для использования

• Вдохновлять людей на действия

• Протянуть руку помощи

• Побыть плечом, на котором можно поплакать

• Показать, как нужно что-то делать

• Показать лучший способ

• Дать новую перспективу

• Быть примером

• Больше слушать

• Отдать все свое внимание

• Просто побыть с кем-то

• Любить их

Важно приносить пользу по-настоящему, без корыстных мотивов, так чтобы это было неподдельно, полезно и непритязательно.

Мы все только выиграем от чьей-то помощи. Мы начали этот веб-сайт в прошлом году, потому что мы были вдохновлены и поощряемы ценностями, созданными четырьмя людьми, тех чье творчество мы обожаем: Лео Бабаута, Колин Райт, Джошуа Бэйкер и Эверетт Боуг. Эти четыре человека принесли пользу в нашу жизнь, достаточно ценностей, чтобы мы заставили себя поменяться и улучшить жизнь. Их работа сильно повлияла на нас, приведя нас к значительным переменам (некоторые из которых были иногда невероятно сложными) и к более значимой жизни, в которой мы растем как личности, приносим пользу другим людям и не беспокоимся о мнимых ценностях вещей. К жизни, где мы озабочены пользой, которую можем дать другим людям, и за это мы вечно благодарны.

Следовательно, мы считаем важным приносить пользу как только можно. Вообще-то вы читаете эту книгу, потому что мы создали этот сайт с целью приносить пользу людям, в ваши жизни. Мы также жертвуем свое время на благотворительность. Мы больше слушаем, чем говорим. Мы заботимся о других. И мы любим.

Кто приносит пользу в вашу жизнь? И как вы делаете это для других?

Минималистская семья: начните с себя

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Минимализм только для неженатых белых парней двадцатилетнего возраста без детей, семьи и обязанностей.

Если вы читаете это, тогда вы знаете, что это неправда, но, к несчастью, это ошибочное понимание у многих новичков. Они говорят «я не могу быть минималистом, потому что…»

• Я слишком стар/молод

• Я не путешествую по миру

• У меня есть супруг/ребенок/большая семья

• Я живу в доме/пригороде/за городом

• У меня есть машина/телевизор/мебель

• и т.д., и т.д.

Но истина в том, что минимализм может сработать для каждого.

Один из самых распространенных вопросов, которые мы получаем, это как придти к минимализму, если есть семья, друзья, любимые. Вопрос обычно звучит так.

Я действительно хочу жить в стиле минимализма, но мой муж/жена/дети/партнер/друзья/семья не поддерживают меня. Что мне делать?

Это правда, не каждый в вашей жизни скажет «Минимализм? Классно! С чего мне начать?» На самом деле, все наоборот. Нас спрашивали: а не присоединились мы к культу, а не поехала ли у нас крыша, а не кризис ли возраста у нас, и множество других странных вопросов от людей, которых мы любим и о которых мы заботимся.

Когда люди слышат о минимализме, они не понимают его. Для них это звучит как-то таинственно, неблагоразумно, вне пределов привычного, и это довольно далеко от зоны комфорта обычного потребителя. Другими словами, они не видят почему это важный инструмент для того, чтобы жить полноценной, значимой жизнью.

Итак, как вы станете минималистом, даже если ваши друзья и семья будут не готовы встать рядом с вами?

Ответ звучит проще, чем вы могли подумать: начните с себя. Сначала вы должны быть примером для окружающих вас людей.

• Начните со своих вещей

• Очистите от хлама свой шкаф/ящики стола

• Пожертвуйте свое время на помощь другим

• Пожертвуйте свои вещи на благотворительность

• Измените свои привычки

• Измените свои привычки в тренировках

• Восстановите свое время

• Идите за своей мечтой

• Найдите свое предназначение

Как только вы начинаете менять себя, то другие обычно следуют за вами. Они видят выгоды, которые вы получаете. Они замечают вашу изменившуюся жизнь: вашу страсть, свободу, счастье, и они хотят того же!

До того как мы поняли это, многие из тех людей, которые сначала думали, что мы сумасшедшие, начали спрашивать нас: как они могли бы избавиться от хлама и делать пожертвования, чтобы жить значимой, полноценной жизнью.

Так что, начните с себя.

Пройдите по этим 12 ссылкам о минималистских семьях, которые помогут вам узнать больше ответов и помочь вам обрести мир между вами и вашими близкими относительно минималистского стиля жизни.

Часть шестая | Мечта и предназначение

Я уволился с высокооплачиваемой работы, чтобы следовать за мечтой

Джошуа Мильбёрн

1 марта было моей точкой невозврата. Верно, я уволился с моей высокооплачиваемой работы.

Здорово сказать эти шесть слов. И невероятно приятно, с ощущением некой свободы написать эти шесть слов. Также это ужасно, волнующе, страшно, возбуждающе, нереально, невероятно и, во многом, неописуемо.

Новый день

Это новый рассвет, это новый день, это новая жизнь для меня. И я чувствую себя хорошо.

Нина Симон

Эти слова из песни Нины Симон, любимой песни моей мамы, «Feeling Good». И эти слова связаны с нечто совершенно другим во мне. Новое начало. Свежий старт. Какая-то пропасть, но очень захватывающая. 1 марта было моим первым днем свободы. 28 февраля 2011 был моим последним рабочим днем в моей корпоративной работе в «костюме-галстуке». Последние 12 лет я работал на огромную телекоммуникационную компанию. Я работал на пути к вершине карьерной лестницы с 18 лет от торговца до различных управленческих позиций. Вообще-то меня повысили до производственного директора, где я управлял многомиллионными сделками/бюджетом для всех наших потребительских каналов.

Совсем недавно я был региональным менеджером (у многих компаний называется иначе, как District Manager) в магазинах розничной торговли. Я вел за собой и управлял 100 работниками в 16 магазинах. За время моей карьеры я открыл 15 розничных магазинов, нанял сотни работников и помог дюжинам людей развиваться и реализовывать себя в полной мере.

Я был очень, очень хорош в своей работе. Я выигрывал путешествия от Президентского Клуба в Лондон и Гавайи за выдающиеся показатели продаж. Я нанял лучших людей в индустрии, людей, которые быстро росли и зарабатывали повышения в организации. Я вкладывал в людей и помогал им расти. И люди уважали меня: когда я сказал, что ухожу, дюжины людей спрашивали меня, куда я ухожу, и могут ли они пойти со мной.

Я не пытаюсь произвести впечатление на вас этими деталями. Если бы я думал, что это произведет на вас впечатление, то я бы не оставил свою работу. Вместо этого я рассказываю подробности, чтобы впечатлить вас моей необходимостью перемен. Потому что даже я, живя корпоративной мечтой с большой зарплатой и высоким статусом, не был полностью счастлив. Я не слушал свою страсть, я не следовал своему жизненному предназначению и не следовал своим мечтам. Не полностью, по крайней мере. Видите ли, меня не волнует, впечатлю ли я вас или нет. Я забочусь о том, чтобы помочь вам жить более значимой, более полноценной жизнью.

И сейчас, за несколько месяцев до моего тридцатилетия, я начинаю новую главу в моей жизни. Я все еще буду вести людей, это просто будет другая группа людей: вы, мои читатели, которым я вечно буду благодарен. У нас уже есть более 10 000 читателей в каждом месяце, и у нас будет более 100 000 читателей в месяц к концу года.

Есть несколько причин, почему я должен был уйти из корпоративной жизни.

Почему?

Вы, видимо, хотите узнать, почему я сделал это. Я имею в виду следующее: вы, возможно, думаете, что экономика в дерьме, не так ли? Многие люди отдали бы несколько пальцев со своей руки, чтобы столько зарабатывать. А ты просто ушел оттуда после того, как взбирался по корпоративной лестнице 12 лет?

Да.

Почему? Я сделал это, чтобы следовать за моей мечтой, следовать своему предназначению в жизни.

Мечта? Предназначение? Что это означает? Да, лично для меня это означает сочинительство (эссе на нашем сайте и мой роман) и помощь людям посредством благотворительной работы и другими способами.

Как вы можете позволить себе сделать это?

Я написал три длинных эссе, которые помогут вам понять всю динамику (все три включены в это собрание эссе):

• Перестаньте жить во лжи, начните жить

• Пошел ты, я увольняюсь!

• Минималистские финансы и бюджет

Есть совет насчет финансов: выжить легче всего, когда вы избавитесь от большинства своих счетов. Вам не нужно кабельное ТВ или интернет, или плата за машину в 600$. У вас есть выбор: свобода или дополнительные счета. Вы не можете тратить деньги, словно пьяный матрос, и ожидать, что вы приобретете свободу. Такого не бывает.

Также я могу сказать вам, что у меня нет больших сбережений, чтобы прожить долгое время (жизнь, которая у меня была, не позволяла мне построить внушительный фонд, это также описано в эссе). У меня есть достаточно денег, чтобы прожить несколько месяцев, так как я живу простой жизнью всего с несколькими видами расходов.

Лучшая жизнь где-то рядом

Я не говорю, что вы должны уволиться. Черт возьми, вы можете любить свою работу. Классно, если это так. Вообще, у меня не было ненависти к моей работе. Но если вы несчастны (давайте быть честны, а это, скорее всего, так), если вы чувствуете неполноценность, если вы не живете значимой жизнью, то тогда вы должны измениться. Я рад поделиться этими двумя эссе с вами, и теперь вы можете увидеть, почему я изменился.

Содействие людям

Я приношу пользу людям через наш сайт. Я благодарен за то, что многие из вас находят тут вдохновение. Я также приношу пользу другими способами, такими как благотворительность, пожертвование своим временем с целью помочь другим.

Сочинительство и содействие людям. Вот что я делаю сейчас. Я отвергаю бытие раба культурных ожиданий, пойманного в ловушку денег, власти, статуса и успеха.

Перестаньте жить во лжи, начните жить

Джошуа Мильбёрн

Вы думали, я сумасшедший?

Признайте это, вы думали, я - псих, не так ли?

Я слышал, что вы говорили обо мне, когда я уволился с моей высокооплачиваемой работы с целью следовать своей мечте.

Вы думали, что я псих, когда сказал, что собираюсь быть писателем. «Он никогда не добьется этого» и «Он вернется через несколько месяцев», и «Боже, да он же глупец!». Вот что вы говорили, не так ли?

Вы думали, что я псих, когда избавился от всего хлама и стал минималистом.

«Что за хрень этот минимализм? Почему каждый хочет избавиться от вещей? У кого нет телевизора? Я думаю, что у него сейчас кризис среднего возраста».

Вы думали, что я сумасшедший, когда открыл вебсайт со своим лучшим другом с целью помочь другим людям жить свободной жизнью. Вы сказали: «Хитро звучит, и, конечно же, они выглядят словно геи на этих фотографиях, не так ли?»

Вы думали, что я псих, когда полностью поменял свою диету и начал тренироваться так, словно это была религия.

Вы думали, что я псих, когда начал эксперимент и отказался покупать любые материальные вещи в течение всего года.

Вы даже думали, что я чокнулся, когда начал раздавать свое время на благотворительность в местах бесплатной раздачи супа и строить дома для бедных. Вы не могли понять, почему это важно для меня.

Но подождите. Что если что-то не так с вами?

Возможно я сумасшедший

Хорошо, зовите меня сумасшедшим. Если жить значимой жизнью, той, которая наполнена счастьем, мечтой и свободой, и одновременно являющейся сумасшедшей, то, что ж, я совершенно больной.

Но давайте побудем на миг честными - ведь вы хотели бы тоже так сделать. Вы говорили так. Даже если вы не сказали об этом мне прямо, то язык вашего тела сказал это за вас. Я вижу это в вас: в глазах, в выражении вашего лица. Другие люди тоже могут увидеть это в вас. Они насквозь видят вас.

Вы хотите уволиться с работы, разрушающей вашу душу. Вы хотите следовать за мечтой. Вы хотите избавиться от стресса в вашей жизни. Вы хотите не придавать столько значения вашим вещам. Вы хотите освободить для себя больше времени и жить осознанной свободой.

Правда в том, что вы могли бы сделать любое из этих дел. И вы знаете, что могли, но не сделали. По крайней мере, до тех пор, пока, как любит говорить Джулиен Смит, не перестанете вести себя как гребаная сучка.

Вы хотите, чтобы это было так, но все идет совсем по-другому

Я помню, как смотрел эту отличную сцену с телесериала HBO «Прослушка». Персонаж сериала, Марло Стэнфилд, торговец наркотиками, отвратительный, достойный порицания человек. Но у него есть одна невероятно мощная добродетель: он точно знает, чего хочет в жизни, и он хочет пройти путь, чтобы достичь этого.

В той сцене полицейский по найму сталкивается лицом к лицу с Марло около магазина и, после мгновения неловкости, Марло вежливо напоминает ему, что «ты хочешь, чтобы это было так, но все идет совсем не так».

Вы хотите обладать властью. Но это не вы.

Вы хотите этого: быть счастливым, свободным, иметь право следовать своим мечтам и жить более значимой жизнью. Но все идет не так. Вы выбираете ту жизнь, которой сейчас живете, и не меняетесь, даже если думаете, что хотите измениться.

И вы ненавидите все, что делаете: ненавидите свою работу, свое здоровье, свои долги, свою депрессию или свою жизнь в целом. И я все еще сумасшедший?

Вы не можете быть серьезными.

Сейчас я живу более значимой, полноценной жизнью. Я делаю то, что мне нравится (пишу художественную и нехудожественную литературу). Я в самой лучшей физической форме. Я более свободен, чем вы. Я следую за своей мечтой. Я расту как личность. И я приношу пользу другим людям значимым образом.

А что делаете вы? Вы просто говорите.

Сделайте перемены обязательными.

Не слишком поздно прекратить болтать и поднять свою задницу.

Делайте что-нибудь.

Действуйте.

Выключите ТВ.

Выключите компьютер.

Выбирайтесь и действуйте.

Или вы можете сесть и ничего не делать. Вы можете просто быть собой, обычным содержимым в целом море посредственностей.

И вы можете продолжить текущий путь, если хотите. И если вы работаете очень и очень усердно, то вы можете заполучить шестизначную зарплату, все вещи, какие только можно вообразить, что на первый взгляд выглядит не так уж плохо. Черт возьми, я тоже выглядел таким же успешным.

Но показывать символы статуса легко. Они трофеи, но я на самом деле не был успешным. У меня были роскошные машины, дом с огромным количеством спален, куча гаджетов, которые я едва использовал, одежда, которую я не носил. И все эти ловушки нашей посредственной культуры говорят нам, что у нас должно быть (и приличный размер долга, следующий вместе с этими «достижениями»). Но я не был счастлив, что возможно является истинным мерилом успеха.

Люди, которые завидовали моей жизни, не видели другую сторону. Они не видели жизнь по ту сторону занавеса. Я хорошо маскировал мои страхи, мой долг, мою тревогу, мой стресс, мое одиночество, мою вину, мою депрессию. Я показывал впечатляющий фасад, открывая только то, что мир хотел бы увидеть.

Самое худшее, моя жизнь была лишена реального смысла, и я чувствовал, что лечу куда-то по спирали вниз.

Не так давно я был вами. Я был тем парнем: Джошуа Филдс Мильберн, несчастный молодой управленец. Но тогда я сделал три вещи, которые изменили мою жизнь.

1. Я принял решение изменить свою жизнь.

2. Я сделал перемену «обязательной» вместо «возможной».

3. Я предпринял действие.

Я не говорю, что это легко, и иногда вы будете напуганы переменами, которые вы создаете, но это намного лучше, чем альтернатива. Это намного лучше, чем гулять с живыми мертвецами.

Еще не поздно. Примите решение поменяться, сделайте это обязательным и предпримите действие. Вы заслужили быть счастливым. Вы заслужили лучшую жизнь.

Но если вы откажетесь поменяться, то возможно вы заслуживаете жизнь, которая у вас уже есть.

Да пошел ты, я увольняюсь!

Джошуа Мильбёрн

Обратите внимание, эта история может быть о вас.

Однажды жил да был парень. Он добился успеха. Ему было за двадцать лет, у него была работа в корпорации с шестизначной зарплатой, на работе его очень уважали коллеги, подчиненные и начальство, и он выглядел энергичным, дружелюбным, общительным и успешным. Он жил корпоративной мечтой.

Люди видели его классный дом со множеством спален, его слишком модную машину, его смешные гаджеты и его жизнь в изобилии, и они думали: «Я хочу быть таким, как он». Они видели все это - все это излишество - и они просто знали, что он успешен.

Но он не был совсем успешен. Может он казался успешным, показывая статусные символы словно трофеи, но он не был действительно успешным. Люди, которые завидовали ему, не видели другую сторону, они не видели человека по ту сторону занавеса. Он проделал отличную работу, чтобы скрыть свои страхи, свой долг, свою тревогу, свой стресс, свое одиночество, свою вину, свою депрессию. Он показывал впечатляющий фасад, открывая только то, что мир хотел бы увидеть.

Но хуже всего, он не был счастлив в жизни.

Я знаю эту историю, потому что я тот самый парень. Или, по крайней мере, был тем парнем: Джошуа Филдс Мильберн, несчастный молодой управленец. И это моя история о том, почему я уволился с целью следовать за своей мечтой и жить значимой жизнью. Я покажу вам, как и почему вам тоже следует идти за своей мечтой, почему вы должны жить значимой жизнью, если хотите быть счастливыми.

Это путешествие началось, потому что я устал быть несчастным. Да, у меня была «отличная» работа по всем культурным стандартам. Но работа по 70-80 часов в неделю на корпорацию не была удовольствием для меня. Не то чтобы работа на компанию это плохо, зло или неправильно. Это не так. Вообще-то у меня было множество смешанных чувств о моем уходе с работы. Я любил там многих людей, и было множество вещей в работе, которые мне нравились: мне нравилось быть лидером, мне нравилось развивать людей и помогать выявлять их настоящий потенциал, и я привык к комфорту, которая обеспечивала моя большая зарплата.

Но внутри меня было пусто. Я не жил значимой жизнью, я не был удовлетворен и я определенно не был свободен. Потому что не делал то, что я хотел делать. Я не следовал за своей мечтой. Я не жил своим предназначением.

Вместо этого я зарабатывал много денег в год, но каждый раз я погружался все глубже в долги, когда получал прибавку. Я пытался купить свободу. Я пытался заполнить пустоту вещами, пытаясь дать смысл тому, что не имело смысла.

И в течение года - в конце 2009 и в начале 2010 года - моя жизнь рухнула передо мной. Она рухнула перед моими глазами, словно у меня не было никакой власти над своей жизнью. В 2009 году моя мама стала жертвой рака, и я видел, как она медленно, мучительно умирает и борется. Спустя некоторое время моя свадьба рассыпалась в прах, и это было полностью моей виной. Моя работа стала более приземленной, и однажды я подумал, что мое предназначение в жизни стало никчемным. И вдобавок написание романа, моей настоящей страсти, остановилось. Я прекратил заботиться о жизни, а мое физическое и психическое здоровье пошатнулось. Я падал вниз.

Печально, что понадобилась последовательность событий, меняющих жизнь, чтобы разбудить меня, чтобы найти огромное усилие, чтобы стать более свободным и найти смысл в жизни.

В 2010 году я случайно натолкнулся на концепции минимализма, простоты и неукротимой мечты. А если быть конкретнее, то я наткнулся на кучу блогов, которые открыли дверь в моем разуме, изменили мою жизнь и привели меня к сегодняшнему дню (важное примечание: перед тем как обнаружить эти блоги, я никогда не читал блогов и думал, что это пустая трата времени). Сначала я открыл для себя блоги Эверета Боуга, Колина Райта, Джошуа Бейкера и Лео Бабауту через Twitter. Я был заинтригован их историями, что привело меня к другим интересным сайтам.

У всех у них были различные истории и различные взгляды на значимую жизнь, хотя их основное послание было одинаковым: вещи не сделают вас счастливыми и есть другой путь в жизни, при помощи которого вы можете вырасти как личность и приносить пользу другим людям, став счастливыми, удовлетворенными, страстными и свободными.

То, как жили эти люди, было жизнью, которую я хотел. Я не хотел жить их жизнью, а хотел свободы, которая была доступна в их стиле. И я адаптировал принципы минимализма и применил их к своей жизни. Я избавился от ненужных вещей, чтобы сконцентрироваться на том, что важно в моей жизни: отношениях, следовании за мечтой, значимой жизни. И я смог сосредоточиться на личностном росте и принесении пользы людям.

Пугающая свобода

Как только вы сделаете это, как только вы обнаружите вашу страсть и миссию, то ваши глаза увидят новый мир. Вы ощутите свободу, пугающую свободу.

Вы ощутите свободу, потому что все для вас изменится. Вы почувствуете новизну, возбуждение и свободу. Теперь у вас есть то, на чем можно сосредоточиться, и у вашей жизни есть цель, у нее есть смысл.

Это пугает, так как вы понимаете, что ваша жизнь была дерьмом. Вы понимаете, что должны меняться. Иначе если вы не поменяетесь, то тогда вы будете мертвы.

Это может звучать как преувеличение, но я уверяю вас, что это не так. Это чистая правда. Либо вы живете значимой жизнью, либо вы мертвы внутри.

Сожгите корабль

Скорее всего, вы слышали эту историю, в которой воины прибывают на остров и сжигают свои корабли. Им приходится остаться и сражаться, потому что у них нет иного выбора. Они должны сражаться и выиграть или умереть, пытаясь. Тут нет обратного пути. 28 февраля 2011 года я сжег свой корабль. Это был мой последний день в моей работе на большую корпорацию. 1 марта, 2011 года был первым днем моей свободы, первым днем моей настоящей жизни, моей новой жизни. В этом году я сосредоточусь на своем любимом деле (главным образом, на сочинительстве) и на моем предназначении (развитие и принесение пользы). Я опубликую свой первый роман «As a Decade Fades» в конце года (мое любимое дело). Я опубликую контент на нашем сайте, помогающий людям изменить их жизнь (мое любимое дело и предназначение). Я проведу намного больше времени, помогая другим через благотворительность и обучение (мое предназначение). И я помогу вам, если вам нужна будет моя помощь.

Сжечь свой корабль - это тоже страшно. Вы начинаете думать следующим образом: «Что я буду делать, чтобы заработать?», «Что если я не выдержу, буду бездомным?», «Что если я не буду успешен в достижении своей мечты» и «Что если я совершу ужасную ошибку?».

Возможно, вы будете думать обо всем этом и о множестве других вопросов. Это естественно. Нас приучили так думать. Когда вы идете против своего статуса-кво, то будет некоторый откат назад. Ваши друзья могут подумать, что вы псих, ваши коллеги вас не поймут, ваша семья подумает, что вы лентяй. И что? Это вещи ничего не значат, если вы не следуете за своей мечтой, если вы несчастны.

Сжечь свой корабль означает, что вы должны быть успешным: вы не оставляете себе других вариантов, кроме успеха. Нет страховки, нет помощи. Вы найдете путь к успеху.

Это не значит, что вы можете жить в том же стиле жизни, который был у вас до этого. Дом с двумя лишними спальнями не уменьшится. Платеж в 600 долларов за машину не уменьшится. Постоянная покупка вещей не прекратится. Вам нужно кардинально привести в порядок свой стиль жизни, если хотите следовать за мечтой.

Вы можете сказать «Ноу меня мало денег, чтобы поменять свой стиль жизни». Да ну? Эверетт Боуг сделал это с 3000 долларами. Он также написал книгу "Minimalist Business" о том, как зарабатывать деньги, когда следуешь своей мечте.

Вы можете сказать «Но у меня есть семья и дети, о которых надо заботиться». Ну, у Лео Бабауты есть жена и шестеро детей, и он изменил свою жизнь. У Джошуа Бейкера жена и двое детей, но он живет своим предназначением и живет в минималистском стиле жизни.

Неважно, какая у вас есть отговорка, всегда есть выбор. Вы знаете, что это правда.

Да пошел ты, я увольняюсь!

Здесь словосочетание «да пошел ты» намного хитрее, чем звучит. Я не залетел в офис начальника и не кричал «Да пошел ты, я увольняюсь!» Вообще-то, у меня не было никакого желания так делать. Мой бывший босс - удивительный человек, тот, который меня научил многому в жизни.

Так что мое «да пошел ты» не относится к бывшей работе.

Вместо этого «да пошел ты» предназначено моему старому образу жизни, жизни без смысла. Я не просто уволился, речь тут не о работе, я уволился с жизни, которой жил, и у меня есть обязательство жить значимой жизнью, той, которую я люблю.

И вы тоже это сможете.

Когда я уволился, у меня не было огромных сбережений на счете, чтобы прожить на них очень долго. Однако у меня было достаточно средств, чтобы прожить несколько месяцев, так как я начал жить простой жизнью с небольшими расходами. И вы можете сделать то же самое. Вы можете отказаться быть рабом своих текущих обстоятельств и жить более значимой жизнью. Вы можете пойти за своей мечтой.

Вот что я собираюсь начать сегодня. Я отказываюсь быть рабом культурных убеждений, быть пойманным в ловушку денег, власти, статуса и успеха. Так что в честь моей старой жизни я предлагаю вам прощальную вечеринку. О да, да пошла она, я увольняюсь!

Финансы и бюджет минималиста

Джошуа Мильбёрн

Мы - минималисты, а не потребители. И у минималистов нет неприязни к деньгам.

Джошуа Мильберн

Так много хороших вопросов

Даже после того, как я написал об увольнении с работы в 29 лет, многие люди задали множество вопросов, большинство из которых относится к финансам.

Как ты собираешься жить?

Как ты оплачиваешь свои счета?

Какие у тебя есть расходы?

От каких расходов ты избавился?

Как я могу применить это в своей жизни, когда мне все еще надо иметь дело с X, Y и Z?

Надеюсь, это эссе поможет ответить на большинство ваших вопросов.

Но сначала примечание: значимая жизнь ничего не имеет общего с тем, сколько вы зарабатываете. Я привык много зарабатывать. Больше я столько не заработаю. Даже близко. И это нормально, так как посильный вклад во что-либо, личностный рост, следование за мечтой намного важнее. Я опишу данные понятия позже в этом эссе и свяжу все их вместе: финансы и значимая жизнь с легким поклоном в конце. Наслаждайтесь.

Бюджет

Давайте начнем с того, как я управляю расходами. Как вы можете представить, мне нравится делать все проще. Поэтому давайте взглянем так, как будет применимо ко всем: независимо от вашего дохода вы должны тратить меньше, чем зарабатывать. В противном случае математика не сработает и вы уйдете в долги (или еще хуже), если будете тратить больше, чем зарабатываете.

Это может звучать слишком просто, скучно или банально, но сегодня людей, погрязших в долгах, намного больше, чем когда-либо.

И я знаю это из первых рук. Я привык тратить больше, чем зарабатывал, даже если зарабатывал шестизначную сумму. Это не имело значения, потому что я тратил больше денег, чем приносил домой. Это никогда не продвинет вас вперед. Никогда.

Я знаю, что это звучит здравомысляще. Но проблема состоит в том, что здравый смысл не такой уж и здравый сегодня.

Вывод: вы должны тратить меньше, чем зарабатываете.

Источники

Я понимаю, что ваша ситуация отличается от моей. Но это не является оправданием для вас, чтобы откладывать на потом, чтобы оставаться в ловушке работы, которую ненавидите, в жизни без свободы.

Так как у каждого разная ситуация, то я хочу, чтобы у вас были ресурсы для решения ваших финансовых и долговых проблем.

Долги: У Бейкера на сайте Man vs. Debt есть отличная информация, чтобы помочь вам выбраться из долгов. Это отличное место для начала. За одну ночь ничего не изменится (мне понадобилось около 2 лет), но вы должны выбраться из долгов, или, по крайней мере, начать свой путь к жизни без долгов - перед тем как начать свободную жизнь.

Управление денежными потоками: лучший сайт для отслеживания всех ваших расходов (по моему мнению) это Mint.com. Mint хранит все ваши финансовые счета онлайн, автоматически присваивает категории вашим транзакциям, позволяет вам составлять бюджет и помогает вам достигнуть ваших целей по накоплению. И все бесплатно.

Подотчетность: Я уважаю Раама Дева за то, как он отчитывается перед собой в финансах. Он публикует на своем сайте ежемесячный финансовый отчет, в котором раскрывает все свои расходы (например, еда, дом, мобильный телефон и т. д.). Даже если тратит слишком много, он выставляет это на всеобщее обозрение. Хоть я и не стремлюсь к подобному стилю жизни, стилю постоянного странствования, но я могу сказать, что метод Раама изменил его отношение к каждому потраченному доллару. Как вы отчитываетесь перед собой?

Мои расходы

Давайте поговорим о расходах. Есть те вещи, за которые я должен платить, чтобы иметь текущий стиль жизни:

• Аренда (включая вывоз мусора и водообеспечение)

• Газ и электричество

• Страховка на автомобиль (у меня нет платежей по кредиту за автомобиль)

• Бензин (для редких поездок на машине. Я хожу пешком, когда могу)

• Еда (включая чаевые. Не будьте засранцем, давайте хорошие чаевые)

• Сбережения (также могут включать пенсионные счета типа 401k, 403b, Roth IRA, и т. д.)

• Медстраховка и медицинские расходы

• Мобильный телефон (необязательно)

• Абонемент в тренажерный зал (необязательно)

Вот и все. Я не включил все, потому что ваши расходы, очевидно, будут другими. Так что подставьте свои цифры, и вы получите сумму, нужную вам для проживания. А что касается меня, то эти расходы не включают в себя те вещи, которые я хочу получить вне своих расходов, типа концерты, кино, другие события, требующие денег. Но эти вещи не обязательны, мне необязательно их покупать.

Примечание о медицинском страховании: если вы хотите уволиться и начать свой прибыльный бизнес, или вы уже работаете на себя, то я рекомендую, чтобы у вас было какое-нибудь медицинское страхование. Конечно, у многих нет медицинской страховки (например, необычайно успешный Тайлер Тервурен), но есть выбор для людей, не работающих на компании. Наиболее распространенные варианты:

• Купите страховку с высокими первоначальными взносами

• Проверьте цены в «Freelancer’s Union»

• Сравните цены со страховым агентом

• Получите страховку через работодателя вашего супруга

• Переезжайте в Массачусетс или принимайте много витаминов

Примечание о ваших сбережениях: важно иметь неприкосновенный экстренный запас денег. Правило тут такое: сумма в размере 3- или 6-месячных расходов (еда и кров). Адам Бейкер покажет вам, как сделать деньги с продаж вашего хлама. Это отличный способ получить быстрые накопления.

Расходы, от которых я избавился

У меня имелись расходы, которые тут приведены, но я избавился от них (в течение двух лет):

• Плата за дом (продал дом)

• Страховка домовладельца

• Платежи за автомобиль (выплатил все за автомобиль)

• Кабельное ТВ (избавился от телевизора)

• Интернет (иду куда-нибудь для пользования интернетом)

• Новые вещи каждый месяц

• Кредитная карта #1

• Кредитная карта #2

• Кредитная карта #3

• Кредитная карта #4 (Да, у меня было 4 кредитных карт. Нет, я не шучу. Я все еще должен немного денег по одной из них и планирую выплатить их в этом году)

• Студенческие займы (выплатил, кроме 55 долларов в месяц Министерству Образования США)

• Другие различные долги (выплатил)

• Хлам

• Хлам

• Хлам (да, я привык покупать много хлама, но сейчас я больше не покупаю вещей)

Обменивая деньги на свободу

Один из принципов, по которому я живу - ставить под сомнение все мои покупки. Зарабатывание денег требует времени, а мое время - это моя свобода, поэтому, отдавая свои деньги, я отдаю маленькие частицы моей свободы. Перед совершением покупки (даже чашки кофе), я говорю себе: «стоит ли эта чашка кофе двух долларов моей свободы?». Это существенно изменило мое мышление.

Доход

Как только люди узнают, сколько денег им нужно, то они всегда хотят знать, как заработать эту сумму, чтобы они могли оставить ненавистную работу или найти ту, которая им нравится больше. Эти люди часто говорят: «Но я не хочу писать или делать веб-сайт». Я говорю, это нормально! Если вы сделаете сайт, такой как наш, с намерением заработать, то вы потерпите неудачу. Да, мы зарабатываем деньги с нашего сайта, но это не та причина, по которой мы его создали. Но скорее всего это не ваша мечта, так что…

Во-первых, вы должны определить свои мечты. Это легко для некоторых людей, и вы, может быть, уже знаете ответ. Если да, то это отлично.

Но если вы не знаете ответ, то Джонатан Мид провел отличную работу, объясняя семь принципов раскрытия своего страстного увлечения.

Я? Моя мечта? Сочинительство. Особенно художественная литература. И к концу 2012 года я предвкушаю, что мой доход от книги обгонит доход от нашего популярного сайта.

А что насчет вас? Какова ваша мечта? Вы хотите начать прибыльный бизнес? Вы хотите учить детей? Вы хотите начать блог? Вы хотите написать роман? Вы хотите стать ученым? Вы хотите путешествовать по миру? Вы хотите кормить бездомных?

Во-вторых, вы должны определить свое предназначение в жизни. Это немного труднее и даже немного философичнее. Иногда, если вам очень повезло, ваше предназначение такое же, как и ваша мечта, но и нормально, если они разные (у меня они разные).

Другой способ рассмотреть это - спросить себя «В чем смысл моей жизни?» ОК, я признаю, это чрезвычайно сложный и трудный для понимания вопрос. Хорошая новость состоит в том, что я потратил годы, думая об этом и помогая другим с этим же вопросом (Я долго был лидером огромной группы людей и помогал им понять их цели; за моими плечами целое десятилетие лидерства).

Так что давайте избавимся от сложности этого вопроса. Вне зависимости от специфики вопроса, ответ всегда вращается вокруг двух вещей:

• Личностный рост

• Принесение пользы другим людям

Другими словами, смысл моей жизни заключается в том, чтобы развиваться как личность и приносить значимую пользу для людей. И хорошая новость состоит в том, что вам нужно решить, как вы собираетесь делать эти обе вещи.

Личностный рост

Я развиваюсь в нескольких направлениях, самые важные из которых:

• Сочинительство и написание (в основном художественная литература) укрепляет мой ум и мое мастерство, а также укрепляет мои отношения, потому что у нас есть интересные темы для бесед.

• Тренировки (ежедневные) укрепляют мое общее физическое и психическое здоровье.

• Отношения позволяют мне общаться с другими людьми, чтобы получать новые идеи и узнавать больше о себе через общение.

Вклад

Я приношу пользу в нескольких направлениях:

• Благотворительность и программа помощи обществу. Я жертвую свое время для благотворительных организаций, а также организовываю большие команды для участия в просветительских мероприятиях местного общества.

• Обучение и наставничество. Я помогаю другим, когда они ищут направление.

• Сочинительство. Великолепные сочинения приносят пользу их читателям особенным образом. Сочинения могут установить связь на том уровне, на котором другие формы развлечений не в состоянии это сделать.

Как насчет вас? В каких направлениях вы развиваетесь? Как вы приносите пользу? Как вы хотели бы расти и приносить пользу? Составьте список и выберите три самые лучшие вещи в каждой категории. Сосредоточьтесь на них, они и есть ваше предназначение.

Удачи в вашем пути к свободе. Вы заслуживаете быть свободным.

Часть седьмая | Действие

Как принять чертово решение

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Часто самый первый шаг в любом путешествии самый трудный. Это является правдой и для нашего путешествия в минимализм. В нашем случае не было никакой связи с задачей, которую мы должны были выполнить. Нашим первым шагом было решение. Хотя, скорее, это было решение, основанное на нашем желании существенно изменить наши жизни.

Принятие решений всегда сложно. А прокрастинация - очень легкая штука. Но у прокрастинации нет наград.

Эверет Боуг в своем эссе, окончательно сподвигшее нас на создание этого сайта, сформулировал это следующим образом:

Неважно, расстаетесь ли вы со своей женой, разрушаете свою машину, сжигаете мосты, чтобы уйти с высокооплачиваемой, но ненавистной работы, или бежите прочь с вашего дома детства. Все это одинаково и все это тяжело.

Правда в том, что вы заслуживаете быть счастливым, но что-то стоит на вашем пути.

Наше общество перерождается, но, чтобы следовать пути, нам нужно принимать трудные решения. И в этих решениях есть только один ответ: да или нет Вы не сможете удержать все и также быть свободными.

Рано или поздно настанет момент, когда вы больше не сможете прятаться от тех вещей, которые необходимо было сделать. … и вам придется сделать выбор, который, я думаю, находится между жизнью и смертью.

Годами вы не могли понять, какая эта была проблема, вместо этого вам приходилось испытывать щемящее чувство, что что-то совершенно не так.

И это совершенно верно. Но самая трудная часть в создании перемен - это решение превратить данную перемену в реальность, решение начать действовать, когда вы знаете, что для перемен в своей жизни вы должны принять решение.

Это может звучать как нечто абстрактное, но давайте рассмотрим более конкретно.

Два типа решений

В целом, мы полагаем, что есть два типа решений: умственное и эмоциональное.

Мы понимаем умом, что хотели бы перемен в жизни. Мы понимаем, что несчастны, неудовлетворенны, опустошены. Мы знаем, что у нас нет свободы. Настоящей свободы. Проблема же заключается в том, что умственно мы все понимаем, но не эмоционально. У нас нет ощущений, чувств, что все должно измениться. Мы знаем, что так должно быть, однако перемены не являются для нас обязательными. И, как мы постоянно повторяем, значительный сдвиг в жизни происходит лишь тогда, когда люди меняют в своих мыслях «следует» на «обязан».

«Следует» против «обязан»

Так вы обычно говорите себе о чем-либо:

Мне следует измениться.

Мне следует прекратить тратить впустую деньги.

Мне следует работать меньше.

Мне следует избавиться от всего хлама.

Мне следует правильно питаться.

Мне следует заниматься физическими упражнениями.

Мне следует больше писать.

Мне следует больше читать.

Мне следует меньше смотреть телевизор.

Мне следует, мне следует, мне следует.

У Энтони Роббинса есть хороший афоризм, описывающий все эти «следует» в вашей жизни. Он говорит, что в конечном итоге вы окажетесь под завалинами всех своих «следует». Может это плохая аналогия, но она подходит, потому что вы чувствуете себя дерьмом каждый раз после того, как откладываете все в долгий ящик, после того, как вы откладываете все дела и начинания на потом.

Но как только вы поймете эти вещи на эмоциональном уровне, вы сможете превратить свои «следует» в «обязан». Мы полагаем, что это поворотный момент. Это тот момент, где вы обретаете силу. Это тот момент, когда вы начинаете действовать.

Следовательно, решение не идеально до тех пор, пока оно не станет для вас обязательным, до тех пор, пока вы не почувствуете его на нервных окончаниях, пока оно не будет действовать на клеточном уровне, пока вы не начнете действовать. Как только ваши «следует» превратятся в «обязан», тогда вы примете настоящее решение.

Я обязан измениться.

Я обязан прекратить тратить впустую деньги.

Я обязан работать меньше.

Я обязан избавиться от всего этого хлама.

Я обязан правильно питаться.

Я обязан заниматься физическими упражнениями.

Я обязан больше писать.

Я обязан больше читать.

Я обязан меньше смотреть телевизор (или вообще не смотреть).

Я обязан, я обязан, я обязан.

Вернитесь назад и скажите громко все это. Серьезно, не делайте ничего, пока не вернетесь назад и громко не скажете все эти «обязан». Вы чувствуете, как они мощно звучат, нежели тот список «следует»? Список «следует» звучит пассивно, побеждено, вяло и мертво. Список «обязан» звучит живо, наполнено вашей мощностью, силой и энергией. Я обязан действовать.

Теперь ваше сегодняшнее простое упражнение -сделать свой список «обязан». Что в нем? Какие «обязательные» вещи должны случиться, чтобы произошли значительные перемены? Уделите себе необходимое время и напишите все свои «обязан».

Я обязан…

Я обязан…

Я обязан…

Мы обязаны действовать. Вот, что мы решили, когда начали свое путешествие. И вы также обязаны действовать.

Ваш первый день путешествия не состоит в том, чтобы действовать (после сегодняшнего дня вы будете действовать каждый день), однако он все еще самый тяжелый. Сегодня - это день, когда вы обязаны решить, что все должно измениться. Вы знаете, что вы несчастны из-за существующего положения вещей. И у вас нет иного выбора. Вы не сможете реализовать свои мечты и желаемые перемены в жизни, если на самом деле вы поступаете по-другому, по-прежнему. Если ваши действия не совпадают с вашими желаниями, то вы никогда не будете чувствовать себя счастливым, никогда не будете удовлетворенным, никогда не будете довольным.

Взгляните на свой список «Я обязан». Положите его туда, где будете видеть его все время. А теперь остановитесь и примите решение. Примите решение поменять свою жизнь, жить, так как вы хотите. Не просто думайте о своем решении, а почувствуйте его глубоко внутри. Знайте, что вы должны измениться. Чувствуйте перемены на нервных окончаниях.

Сегодня - это лучший день в вашей жизни, потому что сегодня - это день, когда все изменится. Сегодня -это день, когда ваши «следует» превратятся в «обязан». Сегодня - это день, когда вы решите действовать. Сегодня - это первый день вашей новой жизни, вашей минималистской жизни.

Никогда не оставляйте идею без действия

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Люди хотят выбирать, это понятно без слов. Мы получаем несколько электронных писем в неделю от перегруженных читателей, которые спрашивают нас о том, с чего начать путешествие в минимализм. Они потеряны, загружены и ищут направление. В действительности, эти люди ищут варианты выбора. Некоторые из них до смерти напуганы. Они не знают с чего начать и, следовательно, выбор варианта помогает им легче принимать решение.

Это представляет собой определенный вид двойной путаницы. Видите ли, выбор - это классно, но до тех пор, пока у вас не появится слишком много вариантов для выбора. Вот почему вы в два раз дольше совершаете покупки в Walmart, чем в местном магазине. Вот почему ваша жена/муж/любимый человек тратит пять минут в отделе шампуней. Паралич от анализа. Наличие вариантов хорошо и полезно, но не когда их слишком много.

Итак, вы хотите жить в минималистичном стиле жизни? «Но, черт возьми, откуда мне начать?», - вы спросите себя. Ведь существует такое множество блогов, что вы просто чувствуете себя утопленником в море информации, пытаясь бегло все просмотреть. Еще есть электронные книги, справочники. И в каждом из них отражено свое мнение, претендующее на абсолютную истину, какой-то принцип дзен или на что-то еще. Это все сводит с ума.

Всякий раз, когда мы получаем электронные письма с вопросом «с чего же начать», то обычно мы даем три варианта: экстремальный, умеренный и консервативный.

1. Экстремальный. Вы можете назвать этот вариант подходом к минимализму в стиле Колина Райта и Эва Боуга. Это одновременно самый легкий и самый трудный вариант из трех, и он не для большинства людей (и, определенно, он не для нас). Эв Боуг резюмировал его следующим образом: «Одолжите большой контейнер для мусора и выкиньте туда все свое дерьмо». Это почти все, что нужно сделать. Но будьте готовы жить с одной или двумя сумками вещей. В этом нет ничего плохого, особенно если вы хотите путешествовать.

2. Умеренный. Сделайте то, что сделал Райан, и пусть у вас будет вечеринка с коробками. Притворитесь, что вы переезжаете и распакуйте все то, что вам будет нужно на следующую неделю. После этого откажитесь от остального. Этот вариант займет примерно день, но вы сможете получить от него удовольствие. Этот вариант хорошо сработает для каждого человека и для парочек с детьми или без. Однако для некоторых людей поначалу это слишком трудно.

3. Консервативный. Мы называем третий вариант подходом Джошуа Бейкера. Начните с одной комнаты и делайте маленькие шаги к вашей цели.

Какой бы вы вариант не выбрали, самая важная часть - это действие. Как только вы примите решение, то вы должны действовать. Это позволит вам войти в темп. Вам никогда не следует оставлять хорошую идею без немедленного действия.

Ваши действия, кстати, могут меняться со временем. Недавно Джошуа отдал большинство своей одежды в благотворительную организацию Goodwill.

Избавление от большей части своей одежды может звучать непрактично. Нет сомнения в том, что это даже немного экстремально. Видите ли, Джошуа начал сперва с консервативного варианта, успешно продолжал около года, постепенно сокращая свое имущество и избавляясь от неиспользовавшихся или ненужных вещей.

Однако в конечном счете он пришел к умеренному варианту, начав ставить под сомнение свое нажитое имущество. «Действительно ли мне это нужно?» - таков был вопрос, который он начал задавать самому себе обо всех вещах: от одежды до мебели и кухонных принадлежностей.

Недавно он понял, что мог обходиться меньшим и, делая это, он мог бы добиться большего. И он избавился от всего, что было не изношено за последние 30 дней, от плащей и рубашек до ремней и ботинок. Его шкаф уменьшился до самого необходимого. И он стал чувствовать себя еще прекраснее от такого решения. (Важное замечание: мы уверены, что у него все еще больше чем 100 вещей). Мораль истории такова: нормально предпринимать маленькие шаги. Идите, перед тем как бежать. Если вы можете начать с бега, то это даже лучше, но не впадайте в уныние, если не можете. Вам следует впадать в уныние, когда вы отказываетесь немедленно действовать.

Не ждите завтрашнего дня. Завтра будет всегда днем позже. Не воздвигайте барьер или оправдания, которые оттолкнут вас от действия. Вы гораздо лучше этого. Конечно, вы устали, конечно, вы заняты, конечно, все что угодно, но не позволяйте всему этому стоять у вас на пути. Единственный человек, который тянет вас назад, это вы сами. И вам не нужно разрешение. Действуйте сегодня. Действуйте сейчас.

Упаковочная вечеринка

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Сегодня тот день, когда мы реально действуем. Массивное, немедленное действие.

Сегодня единственный день всего вашего путешествия, в котором вам нужно выделить именно целый день (например, не работать, не планировать другие мероприятия и т.д.). Нам понадобилось около восьми часов - включая часовой перерыв, чтобы съесть немного супа и салата - для полного завершения нашей Упаковочной вечеринки.

Почему упаковочная вечеринка? Ну, это была идея превратить скучное и трудное мероприятие в «вечеринку» (похожую на Вечеринку Расставания у Колина Райта, когда он по-дружески расстался со своей подружкой). В нашей вечеринке нас было только двое, но вы можете пригласить своих друзей, чтобы поделиться «весельем».

Принцип Упаковочной Вечеринки очень прост: притворитесь, что вы переезжаете, и что у вас есть только один день, чтобы упаковать ваши вещи. У нас также была куча пустых использованных картонных коробок из местного магазина, полученных задарма (все равно они хотели их выбросить).

И потом мы начали.

Мы упаковали кухню, столовую, гостиную, общую комнату, все три спальни (да, Райан живет один, но в его доме есть общая комната и отдельная гостиная, также три спальни, две из которых теперь совершенно ненужные), включая несколько захламленных шкафов и заполненных ящичков стола в каждой комнате.

Каждую вещь, которую не смогли засунуть в коробку (например, огромная мебель и бытовые приборы), мы упаковали в простыню (делая их идеально непригодными). Даже такие вещи, как диван в гостиной Райана и кофейный столик, были укрыты простыней в конце нашей вечеринки.

Идея состоит в том, чтобы упаковать все (включая вещи, которые вы будете использовать, такие как ваша зубная щетка, дезодорант, кухонные принадлежности), а потом распаковать только те вещи (на следующие семь дней), в которых вы действительно нуждаетесь. Так что если вам будет нужна зубная щетка, тогда вам нужно распаковать ее. Через неделю у вас еще будет куча упакованных вещей и потом настанет время принимать интересные решения.

В конце дня у нас была одна комната, наполненная от стены до стены коробками, мусорными корзинами, большими синими ящиками для хранения, и у нас была целая куча пустых комнат и пустых шкафов. Райан чувствовал себя освобожденным. Свежий старт.

Часть восьмая | Перемены и эксперименты

Перестаньте пытаться

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Вот вы. Стоите в центре широкого склада где-то в заброшенном здании на краю города. Тут пусто, кроме одинокого деревянного стула, стоящего на пыльном бетонном полу. Вы осматриваетесь. Здесь только вы, стул, разбросанные фрагменты мусора из разных десятилетий и приглушенные звуки города.

Ваша задача: попытаться поднять стул.

Но это представляет собой уникальную проблему, не так ли? Видите ли, вы не сможете попытаться поднять стул: либо вы его подымете либо нет, сможете или не сможете, преуспеете или потерпите неудачу, но вы не попытаетесь. Невозможно попытаться поднять стул.

Вместо попытки вы подымаете стул и триумфально улыбаетесь. Успех. Не было попытки, вы просто сделали это. Вы не пытались добиться цели, вы действовали и достигли ее.

И все же вы потерпели неудачу в прошлом, вы намеревались что-то сделать и не смогли завершить то, что хотели.

Вы скажете: «Но я действительно, действительно усердно пытался».

И вот в этом заключается проблема. Попытка -это проблема.

Вы пытаетесь жить более простой и значимой жизнью? Перестаньте пытаться: просто живите так.

Вы пытаетесь избавиться от хлама в своей жизни и продать кучу своих вещей? Перестаньте пытаться: избавьтесь от них.

Вы пытаетесь начать прибыльный бизнес или книгу, или сбросить вес, или быть более позитивным человеком, или чаще путешествовать, или отдавать больше времени на благотворительность?

Перестаньте пытаться: начните действовать.

Что вы еще пытаетесь? Чего вы хотите?

И сделайте себе одолжение: попытайтесь не использовать слово «пытаться» в течение одной недели, а лучше принимайте осознанное усилие не использовать это слово, ловите себя, когда забываете об этом, заметьте разницу.

Минималистские новогодние решения

Джошуа Мильбёрн

В 2011 году у меня было множество целей. Хотя ни одна из них не будет обсуждаться в этом коротком посте. Вместо этого я хочу рассказать вам об одном своем решении этого года. Оно представляет для меня самый большой вызов, чем что-либо другое.

В 2011 году я решил не покупать никаких вещей, кроме расходных материалов (например, товары гигиены и еда). Совершенно верно: никакой новой одежды, никаких новых ботинок, никаких новых книг, никакой новой электроники, никаких новых гаджетов, никаких новых вещей.

Почему я это делаю. Потому что я хочу доказать вам и себе, что у меня уже есть все, что мне нужно. Мне не нужно больше вещей, чтобы быть счастливым. Не поймите меня неправильно, я все еще буду тратить деньги на развлечения в этом году (например, ходить с друзьями на концерты, в кино и на другие мероприятия), а не на вещи.

Я делаю это не потому, что не могу себе финансово позволить. Я делаю это, так как уверен, что смогу сделать. Я уверен, что мне не нужно больше вещей, чтобы я был идеален. Я уверен, что это поможет мне сосредоточить мое драгоценное время на том, что важно для меня: личностный рост, польза для других, отношения, сочинительство и завершение романа, который я опубликую в 2011 году.

Если у меня не получится, то я расскажу вам о своих неудачах. Но я не планирую неудач, я не такой человек. Плюс еще в том, что когда говоришь миру о своем решении, то это становится напоминанием того, что люди следят за мной, за тем, как я справляюсь.

Год без покупки вещей - это длительное время (и я, конечно, буду покупать их после этого года). И, следовательно, я понимаю, что такого рода решение подойдет не для всех людей, по крайней мере, не на целый год. Так почему бы не попытаться на неделю, месяц или квартал? Я уверен, что вы тоже сможете.

Есть множество других хороших решений на этот год.

• Некоторые из вас хотят сбросить вес.

• Некоторые из вас хотят жить со 100 вещами.

• У некоторых из вас есть нереальные цели, которые вы все еще можете достигнуть.

• Некоторые из вас хотят избавиться от телевизора.

• Некоторые из вас хотят путешествовать, быть в лучшей форме и больше создавать.

• Некоторые из вас хотят уволиться с работы.

• Некоторые из вас хотят начать заниматься йогой.

• Некоторые из вас скорее начнут революцию, чем примут решение.

Что бы вы не хотели сделать - делайте это. Идите за своей мечтой. Вы заслужили сделать это. Так что вы хотите сделать?

Вы - это не ваш прикид

Джошуа Мильбёрн

Назад в будущее

Как-то раз я пришел домой и ничего нет!

Если бы я в 28-летнем возрасте вошел бы в дом к себе 30-летнему, то подумал бы о совершенном ограблении.

Я бы подумал: «Куда подевались все мои вещи?»

Я работал так усердно, чтобы все это купить, и теперь ничего нет!

В 28 лет я запаниковал бы, увидев, что нет более 90% вещей. Все исчезло. Испарилось! Пууф! Я придавал такое большое значение этим вещам: машине, одежде, гаджетам, ловушкам материального мира, частью которого я когда-то был - но эти вещи не имели настоящей ценности.

Я был частью недуга, а не исцеления.

Было так много уроков, которые я узнал за эти два года.

Полученные уроки

Многие из нас знают цитату Тайлера Дэрдена, что вы - это не ваш прикид, не так ли? Достаточно сказать, что многие из моих полученных уроков были похожи на эту цитату.

Я - это не мои вещи. Я - это не мои джинсы. Я - это не моя машина. Я - это не мой счет в банке. Я - это не мое призвание.

Я намного больше этого. Я тот, кто я внутри. Я делаю изумительные вещи, и я все еще не идеален. Я совершаю неописуемые подвиги, но все еще делаю ошибки. Я заботящийся человек, но я все забываю время от времени о важных вещах. Я горжусь тем, кто я, но я порой принимаю плохие решения. Я просто человек. Такой же, как и вы.

И вот чему я научился…

Вещи - это просто вещи. Их можно заменить. А вас нет. Материальные вещи не важны. Есть много вещей, которые играют важную роль в жизни. И материальные вещи не в этом списке.

Важные вещи в моей жизни включают в себя: мое здоровье, мои отношения с людьми, следование за мечтой, личностный рост и, самое важное, принесение пользы людям значимым образом.

Вы не можете купить значимую жизнь. Вы можете ею только жить, по одному дню за раз.

Подарить 90% моих вещей: маленькие шаги

Но меня не ограбили. Это не случилось за одну ночь. Я не проснулся в один день и не пошел сразу избавляться от большинства своих вещей.

Это заняло время.

Все началось с парочки прикидов, которые я не носил, затем выросших в целый цокольный этаж одежды. И одежды становилось все больше.

Как только я избавился от одной вещи, я начал ставить под сомнение необходимость в наличии других вещей в моей жизни.

Ставить под сомнение вещи

Я стал лучше задавать себе вопросы, чтобы добраться до причин, почему у меня все эти вещи, которые были мне не нужны (или хотелось получить).

Почему я купил это?

На что я мог бы потратить деньги вместо этого? Действительно ли мне это необходимо?

Что случилось бы, если у меня больше этого не было? Могу ли я заменить это, если мне действительно нужно? Может это нужно кому-нибудь больше, чем мне?

Я продолжал ставить под сомнение свое имущество и начал избавляться все от большего и большего количества вещей: вагон одежды тут, куча мебели там - по одному за раз раздавая большинство из них. А потом.

На прошлой неделе я пришел домой, зашел и понял, что у меня больше не было избыточного количества вещей. Я понял, что мог бы иметь еще меньше вещей и все еще быть счастливым, все еще жить значимой жизнью.

Я буду продолжать ставить под сомнение мои вещи. Нужен ли мне этот диван, даже если я на нем редко сижу. Нужны ли мне эти джинсы, когда у меня есть другие две пары? Нужны ли мне эти часы, если мой телефон показывает время? Нужно ли мне это, то или другое?

Определенный тип личности

Важно отметить следующее: я не думаю, что материальная собственность - это по своей сути зло, или нечто неправильное, или нечто разрушительное. Просто я думаю, что мы придаем слишком много значения нашим вещам, вещам, которые вовсе не имеют никакого значения. Каждый доллар, который мы тратим на вещи, это доллар, на который мы работали и потратили наше время. Наше драгоценное время. Наше время - это наша свобода. Следовательно, вещи грабят свободу от нас.

Поэтому, возможно, меня ограбили. Ограблен своими вещами. Украли у меня свободу.

Хватит. Теперь у меня есть контроль. Я знаю, что я - это не мои вещи.

Почему у меня нет телевизора

Джошуа Мильбёрн

Что? У тебя нет телевизора? Почему?

Этот вопрос мне задают часто. А ответ прост: потому что я смотрел его. Много. Видите ли, мне действительно нравится телевизор. Его легко смотреть. Это пассивно. Это порой развлекает. И мне не надо совершать много работы (если называть это работой -нажимание кнопок на пульте). Но есть много других вещей, которые я могу делать в жизни.

Затраты и выгоды

Но затраты радикально перевешивают выгоды.

Деньги

Конечно, есть расходы, связанные с телевизором.

Существует телевизор, который может стоить до нескольких тысяч долларов. Я знаю одного парня, у которого дома есть восемь плоскоэкранных телевизоров. Это огромные деньги.

Есть ежемесячные расходы на кабельное или спутниковое телевидение (плюс небольшие платы за блок кабельного телевидения, цифровой магнитофон, услуги HD, премиум каналы и т.д.).

Можно взять напрокат или купить DVD или Blu-ray, которые мы потом не смотрим. Ну, я уверен, что вы делали так прежде: брали напрокат DVD, чтобы через неделю вернуть его непросмотренным. Это нормально, все так делали. Хитрость заключается в том, чтобы прекратить это.

А еще существуют всякие модные дополнительные штучки, которые мы считаем нужными: система объемного звучания (я знаю парня, у которого есть система за 4000$), мульти DVD-плейер, Blu-ray плейер и так далее. И давайте не начинать разговор о видеоиграх. Это совершенно другая и тоже проблемная история (я знаю взрослого человека, который в свои тридцать с лишним лет играет в видеоигры более пяти часов в день).

Но телевизор обходится нам гораздо дороже и больше, чем в денежном выражении.

Время

Просмотр ТВ крадет у нас время, наше самое ценное имущество. Даже с интернетом, среднестатистический человек смотрит более пяти часов телевизора в день. Это 35 часов в неделю. Это много.

Если вы избавитесь от своего телевизора, то вы вернете себе время. Мы скоро поговорим о том, что вы можете сделать со своим новым обнаруженным временем.

Внимание

Это идет бок о бок со временем. ТВ крадет у нас внимание. Иногда мы думаем, что мы многозадачны, когда выполняем одновременно различные дела: складываем белье для стирки, работаем на компьютере, и т.д., пока смотрим телевизор. Внутренне мы знаем, что это ложь. Мы знаем, что телевизор отвлекает нас от дел и это ведет нас:

• к еще большим затратам времени на выполнение дел (ТВ крадет у нас большую часть нашего времени), или

• уменьшению качества того, над чем мы работаем (вы когда-нибудь пытались написать что-нибудь: статью, электронное письмо, рабочий материал, пока смотрели телевизор, и замечали ли, что вышло не так уж хорошо?)

Это потому что мы не способны концентрировать наше внимание на нескольких вещах одновременно и все еще ожидаем те же самые результаты от нашего законченного продукта.

Осознанность

Осознанность - это самый ценный вид свободы. Мы должны беречь ее. Телевизор часто заставляет нас не обращать внимания на окружающий мир вокруг нас. И, следовательно, если говорить иносказательно, телевизор крадет у нас свободу.

Отношения

Если вы смотрите телевизор, особенно если смотрите одни, то вы убегаете от отношений с другими людьми, от времени, которое вы могли бы провести с пользой для других людей.

Креативность

Если мы постоянно потребляем, то мы ничего не создаем. Следовательно, у телевизора есть способность забирать у нас креативность.

Альтернативные решения

Конечно, смотреть телевизор легко. Но стоит ли? Этот вопрос вы должны задать себе.

Я не предлагаю избавиться от телевизора, чтобы стать минималистом. Вам это не нужно. Но у вас есть кое-какие варианты.

1. Райан отключил свое кабельное телевидение во время путешествия в минимализм. Он избавился от всех своих DVD и видео игр, но оставил телевизор. Мы смотрим кино на этом телевизоре время от времени, что подводит нас к следующему пункту.

2. Если вы избавитесь от своего телевизора так, как я сделал в 2009 году, то вы можете запланировать время для просмотра телевизора с другими людьми. Я не делаю это часто, но если хочу что-то посмотреть, то могу посмотреть телевизор у кого-нибудь дома (включая кино) и мы можем обсудить то, что посмотрели. Такие запланированные просмотры гораздо менее пассивны и помогают вам строить и укреплять ваши отношения, а не отдаляться от них.

3. Вы можете унести свой телевизор из спальни.

4. Вы можете ограничить свой просмотр в один день в неделю. Запланируйте это и не отклоняйтесь от этого расписания.

5. Или, если вам нужны постепенные шаги, то выключите телевизор на неделю. Выньте шнур из розетки и положите телевизор туда, где вы его не увидите. Или накройте его простыней и удостоверьтесь, что не будете его включать неделю.

Что делать со своим свободным временем

Итак, если вы избавились от своего телевизора (или значительно сократили время просмотра), то что вы будете делать со своим появившимся временем?

Краткий ответ такой: делайте все, что хотите.

Это такое восхитительное чувство высвобождения - обходиться без телевизора. Телевидение высасывает из нас столько жизни. Оно забирает наши деньги, наше время, наше внимание, нашу осознанность, нашу свободу, наши отношения и нашу креативность. И взамен оно дает лишь немного развлечений, успокаивает нас лишь на миг. Для многих из нас это лишь средство выбора.

Но если вы решите избавиться от телевизора, то тогда возможно вы сможете.

Найти время, чтобы почистить свой дом.

Создать что-нибудь.

Заниматься физическими упражнениями. Работать, чтобы реализовывать свои мечты. Делать что-нибудь изумительное.

Делать что-нибудь невозможное.

Или просто жить более значимой жизнью.

Убийство интернета - это самое продуктивное, что я когда-либо сделал

Джошуа Мильбёрн

Ранее в этом году я принял осознанное решение убрать все интернет-услуги с моей квартиры. Это стало моим лучшим решением, которое я когда-либо принимал ради продуктивности.

Зачем убивать интернет?

Зачем я избавился от интернета дома?

Ну, есть одна главная причина: я не был удовлетворен своей продуктивностью. Я чувствовал, что мог бы делать более значимые вещи, чем проводить время в интернете - писать, заниматься упражнениями, приносить пользу людям, завязывать знакомства с другими людьми и укреплять существующие отношения.

Это не означает, будто я думаю об интернете как о зле, нечто плохом или неправильном (конечно, это не так). Интернет - это изумительный инструмент, который изменил мою жизнь к лучшему. Также я уверен, что абсолютно нормально смотреть случайное веселое видео или проводить время в Facebook или Twitter (особенно, если вы зафолловите меня в Twitter’e).

Интернет - это не зло, также как и сладости не зло. Но если вся ваша диета состоит из сладостей, то вы быстро станете больным и разжиреете. Следовательно, я не держу целые коробки сладостей дома также, как я больше не держу интернет у себя дома.

Как убить интернет?

Но вы ведете популярный сайт, как вы обходитесь дома без интернета?

Я часто получаю этот вопрос, особенно лично. И люди бывают искренне шокированы, когда узнают, что у меня нет дома интернета.

Но мой ответ всегда прост: я планирую свое использование интернета. Я не делаю это как-то организованно, типа: «ОК, я буду в Twitter с 2 до 4 часов дня в следующий четверг». Вместо этого, если я вижу то, что мне необходимо в интернете, я запишу (в свой телефон) и использую этот список, когда у меня будет доступ к интернету (см. дополнительные советы далее).

Теперь я вынужден уходить из дома, чтобы искать интернет. Я пойду или в библиотеку, или в кофейню, или в другое место с бесплатным общественным Wi-Fi. Я возьму чашку кофе или что-нибудь поесть и буду делать то, что мне нужно сделать в онлайне (публикации, проверка почты, чтение блогов, посещение бестолковых сайтов и т.д.). А вдобавок, так как я нахожусь вне дома и тут есть вокруг люди, я встречаю новых людей. Я встретил так несколько новых друзей (бонус!).

Но я не могу! Мне нужен интернет!

Я знаю, о чем вы думаете. Позвольте мне ответить на это. Вы думаете: но ты же писатель, Джошуа, и, конечно, это имеет для тебя смысл!

И вы думаете: «Так, мне нужен интернет для домашней работы / работы / Netflix / онлайн-знакомств / онлайн-игр / обновления статуса в Facebook / игры в Счастливого Фермера / поисков на eBay ненужной херни/слежки за своим парнем с колледжа/ и т.д.

Но вам он не нужен! Настало время взглянуть в зеркало и быть честным с собой.

Действительно, вам не нужен дома интернет. С тех пор, как я избавился от интернета, моя жизнь стала лучше. Время, которое я тратил, теперь снова мое - я был способен восстановить то время. Теперь у меня нет неосознанных перерывов в моей жизни, чтобы смотреть видео на YouTube или кинотрейлеры, или смотреть веселые картинки на случайных сайтах.

Теперь, когда я в интернете, то у него есть цель: это инструмент, который я использую для улучшения своей жизни. Конечно, иногда я лезу в интернет, чтобы посмотреть веселое видео или посмеяться над «Damn You Autocorrect». Однако я захожу в интернет именно с этим намерением и иногда получаю пользу (например, смеюсь) от некоторых из этих глупостей.

Польза дома без интернета

Когда я избавился от домашнего интернета, то сделал это по большей части ради возможности полностью сосредоточиться на сочинительстве. Но я обнаружил еще очень много дополнительной пользы от отказа использования домашнего интернета:

• Сейчас мое пребывание дома намного спокойнее, словно мой дом стал святилищем.

• Я делаю больше полезных вещей.

• У меня есть больше времени для чтения.

• У меня есть больше времени, чтобы писать.

• У меня есть больше времени для размышлений.

• У меня есть больше времени для друзей.

• У меня есть больше времени для тренировок.

• У меня есть больше времени для прогулок.

• Я меньше отвлекаюсь.

• У меня меньше стресса.

• Мои мысли стали яснее и менее разрозненны.

• Я больше не тоскую по Интернету, как раньше.

• Мой разум больше сконцентрирован на значимых вещах.

• У меня нет счетов за Интернет, и это экономит мне деньги.

Совет для более вдумчивого использования Интернета

Чтобы сделать это возможным, я приведу советы, которые помогут вам использовать Интернет более продуманно и продуктивно (вот что я делаю):

• Проверяйте почту два или три раза в неделю (или не больше одного раза в день).

• Используйте свой телефон, чтобы обновлять/проверять Twitter и Facebook.

• Пользуйтесь функцией «Избранное» в Twitter для отложенного просмотра.

• Используйте смартфон, чтобы писать короткие электронные письма.

• Держите список того, что вы хотите делать в интернете (смотреть видео, слушать песни, статьи, которые надо прочитать и т.д.).

• Подпишитесь на свои любимые сайты и блоги через электронную почту, чтобы их обновления падали прямиков в ваши входящие письма.

• Дайте себе один или два часа в неделю, чтобы просто полазить в интернете (пусть это будет таким же лакомством, как и торт).

Испытание (Просто сделайте это!)

Возможно вы все еще думаете: это отлично для тебя, Джошуа, но я никогда не смогу так сделать.

Ну, на это я отвечу так. Не убивайте свой интернет, а сделайте вместо этого следующее:

Попробуйте для себя своеобразную 30-дневную пробную версию. Возьмите свой модем и уберите его из дома: заберите на работу, отнесите к другу домой или сделайте все, чтобы убрать его из дома на 30 дней. Просто удостоверьтесь, что у вас нет к нему доступа.

Сначала это будет вас бесить. Вы захотите выйти в Интернет, чтобы совершить какую-нибудь глупость, а у вас не будет возможности. Потом вы захотите выйти в Интернет, чтобы сделать нечто «важное», но у вас снова не будет возможности. Это как бросить курить: вы будете страстно желать выйти в сеть. Пройдет всего лишь немного времени, пока вы не избавитесь от этого страстного желания (вот почему я рекомендую, по крайней мере, 30 дней).

Сначала вы будете раздражены, а иногда очень и очень раздражены, но вы будете жить, и ваша жизнь без интернета будет лучше. Вы сможете делать больше значимых дел и избавитесь от недовольства в вашей жизни.

Попробуйте - что вам еще терять?

Убить время: со временем я избавился от времени

Джошуа Мильбёрн

Как-то раз я избавился от времени, даже не заметив этого.

На прошлой неделе я гулял по улицам Дэйтона, Огайо, под палящим солнцем, и кто-то остановил меня и спросил, сколько времени. Я взглянул на небо, облюбованное солнцем, и ответил двумя словами: «сейчас день».

Я не говорю, что мой ответ звучал несерьезно или сбивал с толку, но это единственный ответ, который у меня был. У меня при себе не было телефона и часов. И правда состоит в том, что я понятия не имел, сколько было времени.

На протяжении всего моего минималистского путешествия я научился многому, часто экспериментируя и заставляя себя меняться и развиваться: перестал покупать хлам, избавился от своего телевизора, убил домашний Интернет, перестал пользоваться посудомоечной машиной, начал ставить под сомнение свое имущество, раздал 90% своих вещей, покинул корпоративную Америку, очистил свою тарелку, прекратил пытаться, стал находиться в лучшей форме своей жизни, избавился от своих целей и начал приносить пользу людям значимым образом.

Я проделал многое из этих вещей, чтобы протестировать свои возможности в развитии личности.

И я писал об этих экспериментах с целью показать вам, что все возможно и почти всегда легко, чем мы думаем.

Хотя порой наши перемены случайны. Например, перемена, которую я недавно заметил: в последние дни я редко слежу за временем.

Со временем я избавился от времени.

Я продал свои наручные часы.

Я раздал все мои часы.

Я удалил часы с компьютера.

Я избавился от микроволновки, у которой были часы.

Я подарил свой будильник (Я использую телефон, если мне нужен будильник).

Теперь в моей квартире вообще нет часов. Единственные часы, что у меня есть, находятся в моем телефоне, который я обычно оставляю в отдельной комнате, если нахожусь дома. И часто оставляю их дома, когда ухожу. В моей машине есть часы, но в них специально установлено неправильное время, поэтому я не могу на них положиться.

Теперь я просыпаюсь, когда хочу проснуться, пишу, когда хочу писать, тренируюсь, когда хочу тренироваться, ем, когда хочу есть, и живу каждой минутой жизни каждого дня, независимо от времени.

Я понимаю, что этот подход, свободный от времени, не практичен для многих людей, но возможно в нем есть практическая сторона для каждого. Может быть, вы сможете выбрать один день в месяц (или даже в неделю) и убить время. Или возможно вы избавитесь от любого лишнего напоминания времени (например, действительно ли мне нужны наручные часы и телефон с часами? Действительно ли нужны часы в каждой комнате дома?).

Полученные уроки

Без времени я могу сконцентрироваться на задаче. Если я провожу время с другом, то могу внимательно слушать его и не беспокоиться о времени. Если я пишу, то могу затеряться в сочинительстве. Если я тренируюсь, то могу сосредоточиться на определенном упражнении. И так далее.

Как вы думаете, могли бы вы лучше сосредотачиваться - и, возможно, больше наслаждаться днями - если бы меньше были стеснены временем?

По крайней мере, стоит задуматься, не так ли?

Сосредоточьтесь на том, что важно (неопубликованное)

Джошуа Мильбёрн

Минимализм позволяет мне сосредоточиться на том, что является важным в моей жизни, сосредоточиться на развитии моих личных отношений, улучшении моего физического здоровья, следовании за мечтой, личностном росте и принесении пользы людям значимыми способами.

Иногда мои друзья устраивают мне взбучку, потому что я не сижу в Facebook. Некоторые «блоггеры» смеются надо мной, потому что я добросовестно читаю лишь небольшое количество веб-сайтов, не знаю, что такое CSS, и едва могу произнести HTML. Иногда дизайнеры толкают меня локтем в бока, потому что я не знаю как пользоваться InDesign или Photoshop, или даже MS Paint. Правда в том, что все это не так важно для меня. Может быть, однажды я приду в Facebook (но сейчас я предпочитаю Twitter); может быть я научусь верстать и кодировать веб-сайт (но я удовлетворен тем, как сейчас выглядит наш сайт; вообще-то мы выиграли награды и бесчисленные упоминания за его дизайн); может быть я стану более умелым в вышеупомянутых дизайнерских программах (если/когда мне это будет нужно, то я научусь). Но ни одна из этих вещей не сделает меня счастливым.

Меня делает счастливым то, что является важным в моей жизни. И я сосредотачиваю свое время на как можно меньшем количестве вещей, не торопясь, наслаждаясь путешествием, сосредотачиваясь на том, что важно.

Я занимаюсь физическими упражнениями каждый день, и когда их делаю, то фокусируюсь на текущем движении, на самом упражнении. Я наслаждаюсь каждым мгновением, даже если это трудно, и я благодарен своему здоровью.

Я посвятил большую часть своей жизни своим близким отношениям, и когда нахожусь с людьми, то уделяю все свое внимание им. Я не проверяю почту и не смотрю постоянно на свой телефон, не отклоняюсь от разговора. Я слушаю. Я забочусь. Я предлагаю совет, когда просят. И я нахожусь в настоящем.

Я пишу и читаю каждый день - это моя страсть. И когда я делаю это, то фокусируюсь на процессе. Мне нравится рано вставать, чтобы писать каждое утро, чтобы создавать, чтобы улучшать свои навыки, чтобы оттачивать свое ремесло, не отвлекаясь.

Я расту как личность. Я делаю то, что выводит меня из зоны комфорта - но не те вещи, которые мне не нравятся. Я получаю новый опыт, новые впечатления, в которых заинтересован. Я посещаю новые места, наслаждаюсь новыми отношениями с новыми людьми, я нахожу прекрасное в обыденном.

Я помогаю людям значимыми способами, в первую очередь десяткам тысяч читателей нашего веб-сайта, которым я чрезвычайно благодарен и признателен. Я фокусируюсь на помощи нашим читателям в их стремлении жить более значимой жизнью с меньшим количеством вещей. Я также приношу пользу с помощью благотворительных организаций, таких как «Habitat for Humanity» и местные организации бесплатной раздачи супа, а также множеством других способов. И я приношу пользу своим близким друзьям, помогая им, если они нуждаются в помощи, бываю с ними рядом, если я им нужен. Для меня важно - приносить пользу помимо себя, и поэтому - это единственный способ жить значимой и полноценной жизнью.

Об авторах

Джошуа Филдс Мильберн - автор двух художественных книг Falling While Sitting Down: Stories и As a Decade Fades: A Novel, также автор двух небеллетристических книг: Minimalism: Essential Essays и Minimalism: Live a More Meaningful Life. Он пишет истории и эссе для различных изданий. Он родился в 1981 году и живет в Дэйтоне, штат Огайо. Прочитайте больше на joshuafieldsmillburn.com.

Райан Никодемус - автор двух небеллетристических книг: Minimalism: Essential Essays и Minimalism: Live a More Meaningful Life. Он пишет эссе для различных изданий, включая TheMinimalists.com. Он родился в 1981 году и живет в Дэйтоне, штат Огайо.

1

Орентал Джеймс «О. Джей» Симпсон — известный игрок в американский футбол

2

В оригинале это звучит более грубо «The Complete Guide to Not Giving a Fuck». Статья находится тут.

Content

Мильберн Джошуа Филдс и др Минимализм. Важнейшие эссе

Джошуа Филдс Мильберн, Райан Никодемус Минимализм. Важнейшие эссе

Часть первая | Введение

Часть вторая | Жить в настоящем

Часть третья | Эмоциональное здоровье

Часть четвертая | Рост

Часть пятая | Вклад

Часть шестая | Мечта и предназначение

Часть седьмая | Действие

Часть восьмая | Перемены и эксперименты

Об авторах

1