Евгений Васильевич Головихин, Сергей Владимирович Степанов

Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств

учебно-методическое пособие

Об авторах

Авторы программы:

Степанов Сергей Владимирович, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ, заслуженный тренер России, заведующий кафедрой спортивных видов единоборств, 5 дан кинусин-кун каратэ.

Головихин Евгений Васильевич, доктор педагогических наук, мастер спорта международного класса, заслуженный тренер России, 4 дан шидокан.

Рецензенты:

Рапопорт Л.А., доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой Управления физической культуры и спорта Института физической культуры, социального сервиса и туризма УГТУ-УПИ.

Розенфельд А.С., доктор биологических наук, профессор

1. Пояснительная записка

Работа предназначена для подготовки студентов ИФК к практической работе в качестве преподавателей-тренеров по кёкусинкай каратэ (спортивный раздел). Она предусматривает изучение студентами специализации единоборств курса борьбы по разным направлениям: общая и специальная педагогика, общая и спортивная психология, теория и методика физической культуры и спорта, гигиена, физиология, практическое развитие общих и специальных физических качеств, изучение и совершенствование техники и тактики кёкусинкай каратэ, участие в соревнованиях, организация учебно-тренировочного процесса и соревнований и т. д.

Данная дисциплина изучается студентами в течение 10 семестров (1–5 курс) в общем объеме 456 часов аудиторных занятий и практических, 476 часов — самостоятельных занятий.

Для студентов специализирующихся по кёкусинкай каратэ;

На семинарских занятиях студентам сообщаются основные теоретические сведения по разделам курса. На семинарских занятиях студенты учатся излагать полученные знания по отдельным вопросам. На методических занятиях студенты осваивают методику преподавания и применения полученных знаний практической деятельности. На практических занятиях студенты осваивают и совершенствуют навыки выполнения основных и вспомогательных упражнений. Учебная практика проводится с целью совершенствования профессионально-педагогических навыков и умений, необходимых для деятельности тренера по кёкусинкай каратэ. Эти умения и навыки в дальнейшем совершенствуются в процессе тренерской практики на 4 курсе.

Решения воспитательных задач предусматривает воспитание качеств, присущих тренеру — преподавателю. Оздоровительные задачи позволяют контролировать развитие форм и функций организма, сохранять и укреплять здоровье на основе использования восстановительных и медицинских мероприятий.

Контроль и коррекция учебного процесса осуществляется в форме зачётных уроков, самостоятельных работ, рефератов, подготовкой докладов, сдачей контрольных нормативов, которые позволяют оценить качество проведенной учебной работы, успехи и недостатки в уровне подготовленности будущих специалистов.

Научно — исследовательская работа студентами планируется по всем направлениям теории и методики, психологии, социологии, физиологии и биомеханики избранного вида спорта.

Также обязательно соревновательная практика как метод совершенствования и развития студентов в профессиональной деятельности.

Участие в соревнованиях для студентов специализации обязательное условие, не зависимо от квалификации спортсменов.

Дипломная работа ведётся с 2 по 5 курс соответственно часам, отведённым каждому курсу, и контролируется с помощью индивидуальных планов.

2. Введение

Национальная безопасность — это обеспечение физического, экономического и духовного выживания нации с сохранением оптимальных параметров ее развития. (Под нацией в данном случае понимается совокупность этносов, составляющих народонаселение данного государства.)

Массовые занятия физической культурой — это прежде всего реализация такого важного параметра развития нации, как состояние здоровья населения, а здоровье населения, несомненно — важная составная часть национальной безопасности.

Здоровье женщин репродуктивного возраста — основа решения демографической проблемы, остро стоящей перед современной Россией. И это не просто задача ликвидации отрицательного баланса между рождаемостью и смертностью. Гигантские пространства и огромные природные богатства страны требуют адекватного человеческого потенциала для их освоения. Несоответствие между численностью населения и занимаемой им территорией всегда служило обоснованием силового захвата или дробления физического пространства государств со стороны их противников.

Мало освоить территорию — нужно ее еще и защитить. Одна из составных частей военной мощи государства — боеспособная армия. В свою очередь, боеспособность армии определяется как физическим здоровьем военнослужащих, так и их высоким боевым духом. Здоровье мальчиков и юношей — это, в том числе, и состояние армейского контингента, его способность выносить физические, психологические и интеллектуальные нагрузки. В этом смысле занятия единоборствами очень важны, т. к. вырабатывают у молодых людей такие морально-волевые качества, как умение преодолевать трудности, чувство коллективизма, настрой на победу.

Парадоксальной, но реальной стороной развития политических систем как структур обеспечения национальной безопасности является физическое здоровье не только населения, но и политической элиты.

Рост заболеваемости соматическими и психическими расстройствами — одна из причин ужесточения политического режима. Психологически неустойчивые люди обычно стремятся не к демократическим, а к авторитарным формам правления. Ситуация постоянного выбора, характерная для демократического развития, им тяжела, они хотят однозначности. Однозначность на политическом рынке предлагают обычно только крайне левые или крайне правые партии.

Более того, в общем смысле слова, чем здоровее нация в целом, тем здоровее ее часть — политическая элита. Тяжелая болезнь царского наследника в начале 20 века, стойкое расстройство здоровья Ленина, предполагаемая великим ученым Бехтеревым паранойя Сталина, «неадекватность» позднего Брежнева, постоянные болезни президента Ельцина — эти явления, как минимум, порождают расцвет так называемых теневых форм власти. Последнее — это уже фактическая трансформация политического режима без его юридического изменения, и эта трансформация направлена в сторону «бегства от свободы», в сторону удаления от идеала правового государства и демократии.

Единоборства, к которым относится и каратэ, воспитывают ориентацию на жизненный успех, формируют психологию победителя. В процессе обучения и тренировок у молодых людей вырабатываются высокие морально-волевые качества, что напрямую связано с психологическими возможностями выживания и развития нации.

Спорт, массовая физическая культура объективно формируют естественный, не навязанный, проект национальной идеи, основанный на стремлении к победам, тем более что россияне — действительно нация победителей. В свое время были побеждены громадные пространства Евразии и объединены в российское государство. Россия не сохранилась бы ни в географическом, ни в политическом смысле, если бы не постоянные победные отражения многочисленных агрессий, направленных на завоевание наших богатейших пространств. Россияне внесли решающий вклад в победу над гитлеровским фашизмом, стремившимся к мировому господству. Россия первой послала человека в космос, российский гражданин впервые в истории осуществил выход из космического корабля в открытый космос. «Вспомнить» эти реальные национальные достижения мирового значения помогает, в том числе, спорт высоких достижений.

Таким образом, развитие спорта, в частности, обучение каратэ — одна из сторон обеспечения национальной безопасности и престижа современной России.

3. Каратэ, как научная и учебная дисциплина

Яркие образы бойцов, которые умело, мощно и эффективно демонстрируют приёмы атаки и защиты, находят выход из любых сложных ситуаций, расправляются с множеством врагов, борются за справедливость — обычно это первый стереотипный образ при слове КАРАТЭ. Средства массовой информации довольно специфично доносят до потребителя образы каратистов. На самом деле каратэ является древнейшей системой специализированных знаний, умений и навыков, которые в основном были накоплены эмпирическим путём. Более пяти столетий приобретался и обобщался опыт практической деятельности в каратэ. Отбиралось лучшее и наиболее эффективное, и несмотря на отсутствие теоретических обоснований в подготовке мастеров каратэ результаты тренировок духа и тела были впечатляющие.

В настоящее время каратэ популярнейший вид общественно-социальной деятельности, соединивший в себе здоровый образ жизни, спорт, профессионально — прикладные умения, философию. Возможности развития личности через систему занятий каратэ — неограниченны. Соответственно каратэ можно рассматривать как научную и учебную дисциплину, представляющую способ организации знаний о роли и месте каратэ на различных жизненных этапах личности, особенностях и общих закономерностях его функционального развития.

Объектом изучения каратэ являются физические, психические возможности и способности индивидуума, которые изменяются при систематическом воздействии средствами каратэ.

Предметом исследования выступают общие закономерности процесса занятиями каратэ. В каратэ можно выделить три направления, где проявляются эти закономерности: профессионально— прикладное, спортивное, оздоровительное .

Профессионально-прикладное направление включает в себя вопросы о причинах возникновения каратэ, его роли и месте как социальной подсистемы в жизни человека и общества в настоящее время, соотношение каратэ с другими подсистемами (обучение, воспитание, трудовая деятельность), перспективах развития в связи происходящими изменениями в жизни современного общества, поисками адаптированных форм обучений в соответствии с целями занятий каратэ. Использование возможностей каратэ для формирования духовной культуры общества. Формирование аспектов безопасности жизнедеятельности. Практическое применение в экстремальных ситуациях.

В спортивном направлении изучаются общие основы спортивной тренировки, закономерности управления и развития каратэ (мотивация к самосовершенствованию, вид спорта, профессиональная деятельность тренеров-преподавателей, влияние спортивных занятий на здоровый образ жизни, прикладная направленность, развитие личности).

В оздоровительном направлении изучается влияние средств каратэ на процесс жизнедеятельности организма человека; оптимальный подбор упражнений для развития необходимых двигательных и координационных качеств; адаптационные процессы к физическим и психическим нагрузкам; направленное развитие черт характера и свойств личности; общее физическое развитие занимающихся; повышения работоспособности, жизнеспособности и уровня здоровья, долгосрочные программы постижения возможностей развития личности в духовном и физическом плане через занятия каратэ.

Основными задачи каратэ как учебной дисциплины является обобщение практического опыта, дидактическое описание развития предмета, осмысление сущности системы занятий, выработка оптимальных способов управления и организации учебно-образовательного процесса, формирование здоровьесберегающих технологий.

Обязательно надо отметить специфическое влияние на занятия каратэ ряда наук: философии, психологии, педагогики, антропологии, акмеологии, социологии, физиологии, биохимии, биомеханики. Их законы и закономерности напрямую влияют на процесс развития каратэ во всех его проявлениях.

4. Факторы, обуславливающие возникновение и развитие каратэ

При внимательном изучении каратэ, как вида деятельности, возникает вопрос о том, что определило его появление, обеспечивает высокий интерес и функционирование в настоящее время и будет способствовать развитию в будущем.

Феномен каратэ — необычайно многогранное, многосложное и многофункциональное явление, занимающее совершенно особое место в пространстве культуры современной цивилизации. Объективная и беспристрастная оценка его огромного созидательного потенциала, пока лишь частично и чаще всего стихийно реализуемого в жизни подавляющего меньшинства и неиспользуемого подавляющим большинством народонаселения нашей планеты, позволяет выделить главные признаки и сущности этой феноменальности и исключительности.

Во-первых, занятия каратэ и (или) близкими к нему по природе видами физической активности являются ничем незаменимым и невосполняемым способом организации естественного, природного балансируемого процесса поддержания гомеостазиса, как жизненно необходимого условия формирования, сохранения и укрепления физического, духовного и нравственного здоровья человека.

Во-вторых, человеческие коммуникации, образующиеся в ходе занятий каратэ, становятся естественным и адекватным потребностям и возможностям личности стимулом ее социализации, формирования собственного стиля поведения в обществе, необходимых длядостижения жизненного успеха ориентации, дерзости и ограничений.

В третьих, мир каратэ, в целом, все в большей мере становится серьезным фактором и постоянно усиливающимся стимулом формирования общечеловеческих ценностей культуры современной цивилизации в самых разнообразных ее компонентах: от общей культуры жизнедеятельности до многочисленных сторон жизни социума, включая науку, искусство, бизнес, политику, информацию, человеческие эмоции, этику, право и др.

В настоящее время каратэ является составной частью общей культуры и относится к боевым искусствам. Целостность и многообразие социальной жизни определяется взаимосвязями подсистем, где одна из таких подсистем деятельность и занятия каратэ.

История единоборств насчитывает тысячелетия. Каратэ, по всей вероятности, не могло бы просуществовать столь долго, если бы не было чем-то большим, чем комплекс приемов борьбы. Его жизнеспособность и всеобщее уважение к нему возникают из органического слияния формальных приемов с более глубоко лежащим духовным смыслом приемов как средства саморазвития и самоутверждения в самом высоком значении, как путь и средство совершенствования характера и развития личности.

С давних времён, когда людям приходилось выживать в экстремальных условиях, приёмы единоборств имели только практическое прикладное значение. Их успешное применение обеспечивало победу в смертельной схватке. С развитием производительных сил изменялись экономические основы общества. Войны приобрели другой характер. Но потребность в подготовке физически развитых, мужественных, смелых, дисциплинированных бойцов только возросла. И в их подготовке система единоборств сыграла огромную роль. Вспомним примеры развития государств: Спарта, Рим, Византия, Англия, Франция, Китай, Монголия, Япония и др.

Из истории единоборств известно, древние греки одни из первых ввели приемы единоборств в спортивные состязания и назвали их — панкратион. Придав статус общественной значимости победам и победителям в панкратионе единоборства стали достоянием общества и прочно вошли в его культуру, как культуру нации.

С тех пор единоборства, в том числе и каратэ являются достоянием общества и частью его культуры.

Как пишет основатель каратэ-кёкусинкай, знаменитый Масутацу Ояма: «Каратэ — безоружная схватка, а мы довольно далеко продвинулись от той войны, когда народы вели войны без оружия. В сражении каратэ — слабая замена оружию, даже посоху или стреле. Окончательная цель каратэ — скорее развитие лучших качеств человеческого характера, чем простое развитие силы людей для противостояния физическим врагам. Но каратэ, конечно, вырабатывает преданность, храбрость и другие качества, свойственные воинам».

При анализе влияния условий жизни общества на каратэ возникают несколько групп факторов: общекультурные и социально-экономические условия, личностные факторы, национальные, географические и климатические условия регионов, бюджет времени населения,

Общекультурные факторы . Общественно значимые ценности и менталитет каждой нации и народа откладывает свой отпечаток на каратэ, как вид общекультурной деятельности. Любой стиль каратэ запатентован и является частной собственностью. Международные требования стиля кёкусинкай определены специальными нормативными требованиями. Язык общих стилевых движений понятен каждому каратисту. Но отношение к каратэ в каждой стране своё. Идеология и политика разных стран накладывает свои отпечатки на развитие любой спортивной деятельности. В СССР был период запрета на занятия каратэ с административной и уголовной ответственностью. Культура накладывает отпечаток на занятия и их восприятие общественностью. Уровень культуры определяет ценности и приоритеты развития того или иного вида спорта. В некоторых странах каратэ развивается при помощи общественных организаций и частных структур, без поддержки государства.

В России с 1991 года каратэ введено в государственные программы физического воспитания населения и включено в единую Всероссийскую классификацию, как вид спорта.

В 2005 году в целях улучшения качества работы и оказания государственной поддержки был создан Российский Союз Боевых Искусств, который объединил наиболее популярные боевые искусства. Главная цель РСБИ объединение и государственная поддержка всех боевых искусств России. В их число вошли все известные стили каратэ. Которые до этого развивались специфично, и самостоятельно адаптировались к выживанию в трудных экономических условиях, на полном хозрасчёте финансово-хозяйственной деятельности каждой организации или федерации.

Социально-экономические факторы. Несомненно, условия и качество жизни сказываются на жизнедеятельности личности. В настоящее время большинство Всероссийских федераций каратэ являются общественными организациями и функционируют на полном хозрасчёте. Обычно работает такая система финансового обеспечения общественных организаций, федераций каратэ. Всероссийская общественная организация регистрируется Министерством юстиции России при наличии в ней более 40 регионов РФ. Каждый регион ежегодно вносит членские взносы и другие формы оплаты за участие в календарных мероприятиях федерации (соревнованиях, сборах, семинарах). Экономические возможности регионов России разные, так же как их спортивный потенциал. На соревнованиях ярко проявляются уровни развития регионов.

В России существующая классификация предусматривает наличие спортивных разрядов и званий. Международная классификация предусматривает поясную систему отличий и достижений каратэ. Такие понятия как чёрный пояс, первый дан, сенсей понятны для узкого круга лиц. А звания мастер спорта, заслуженный тренер, специалист с высшим физкультурным образованием воспринимают все государственные образовательные структуры. Закон о физической культуре и спорту РФ ст. 28 гласит о том, что занятия спортивной направленности могут проводить специалисты, имеющие специальное физкультурное среднее или высшее образование. На практике это закон выполняется только в государственных органах, в частных или общественных спортивных организациях, развивающих каратэ часто работают лица, не имеющие специального физкультурного образования.

Каратэ как вид спорта не требует больших материальных затрат. Изучением приёмов можно заниматься в любых спортивных залах, площадках, парковых зонах и других общественных местах. Особенно на начальных ступенях изучения каратэ. Дальнейшая спортивная специализация, участие в соревнованиях, в учебно-тренировочных сборах требует дополнительных финансовых затрат. Оснащённость спортивных залов качественным инвентарём и снарядами эффективно способствует росту спортивного результата.

У каратэ есть своя положительная особенность, способствующая росту популярности. Это технический уровень занимающихся. Для его повышения необходимы усилия личного труда и свободное время. Повышать свой технический уровень может каждый, но не каждый может успешно выступать в соревнованиях. Форма повышения технического уровня — это сдачи на пояса.

Быстрое развитие каратэ в России объясняется следующим:

• технические действия в каратэ необычны и зрелищны;

• подготовка спортсменов является многоплановой, в физическом смысле развиваются все группы мышц;

• оздоровительные возможности каратэ многофункциональны и способствуют профилактики различных заболеваний;

• особенности образовательного процесса в каратэ позволяют успешно осваивать технические навыки различным категориям людей, независимо от возраста;

• перспектива личностного роста через занятия каратэ с каждым годом растёт, так как искусство ведения поединка всегда только может совершенствоваться. Поэтому возраст не имеет значения;

• диапазон движений в каратэ чрезвычайно велик, новизна и разнообразие гарантируют высокую заинтересованность занимающихся;

• разнообразие видов (ката, кумитэ, тэми-шивари) позволяет заниматься каратэ людям с различными физическими данными и психическими возможностями;

• прикладные возможности каратэ в области самообороны стали доступны различным категориям граждан.

Отрицательные стороны существующих стилей каратэ — это отсутствие единого соревнования для всех желающих. Принцип спортивности для всех стремящихся попробовать свои силы в соревнованиях по каратэ, как в других видах спорта отсутствует. Каждая федерация имеет свой календарный план. Несмотря на схожие правила соревнований (все федерации кёкусинкай, Ашихара-каратэ, Ояма-каратэ и др.), до сих пор в регионах нет общей спортивной практики отбора на соревнования для всех желающих, как в других видах спорта. Т. е. соревнования проводятся внутри федерации без дальнейшей перспективы участия в соревнованиях высшего уровня для спортсменов не входящих в состав данной организации. Применение практики единых стартов для всех желающих значительно повысит конкуренцию среди участников и как следствие уровень мероприятия и спортивного результата.

Влияние личностных факторов. Вся деятельность по изучению каратэ сводится к влиянию на личность. Доказано, что каждому человеку важна успешная деятельность, где наблюдается положительная динамика развития всех его возможностей и способностей: анатомических, физиологических, психических и социальных.

Каратэ — это больше чем спорт. Система ценностей и традиций позволяют эффективно воспитывать и развивать не только физические качества, но и внутреннее содержание каждого спортсмена.

Путь ученика школы кёкусинкай начинается с высокой дисциплины, напряженных тренировок и воспитания нравственно-духовных качеств. Своеобразная духовная клятва, разработанная центром Международной организации кёкусинкай, включает в себя семь заповедей, которые определяют путь достижения физического совершенства и духовной стойкости.

В тренировочной программе начинающих каратистов эти заповеди звучали следующим образом:

«1. Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твердого и непоколебимого духа.

2. Мы будем твердо следовать истинному смыслу избранного пути, чтобы наши чувства были всегда наготове.

3. С истинным упорством мы будем стремиться к самоутверждению в искусстве каратэ.

4. Мы будем неукоснительно соблюдать правила этикета, уважения старших и воздержания от насилия. Мы никогда не нападем первыми, но всегда готовы к защите от нападения доступными средствами, разрешенными каратисту.

5. Мы будем строго следовать заповедям наших высоких наставников и никогда не забудем истинной добродетели — скромности.

6. Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая желаний зла и насилия.

7. Всю нашу жизнь через постижение каратэ мы будем стремиться выполнить истинное назначение пути Кёкусинкай».

В этих заповедях постоянно проводится мысль о воздержании от насилия. В ситуации самозащиты, когда неожиданное нападение нарушает гармонию духа и тела каратиста, он, совершая возмездие в соответствии с мерой возмущения его покоя, действует без каких-либо эгоистических побуждений. Каратист восстанавливает обретенную им гармонию духа и тела, нарушенную неспровоцированным вмешательством извне.

Принцип воздержания от насилия связан с этикой социального поведения, нравственным кодексом, установленным в системе каратэ. Эти принципы социального поведения, выработанные жесткой системой классической тренировки и жизнедеятельности мастеров высокого класса в начальной подготовке каратистов, основной задачей которой является физическое и духовное совершенствование при сохранении и наращивании потенциальных резервов здоровья.

Каратэ в целом как вид восточного единоборства в настоящее время утвердился в качестве одной из самых надежных систем самозащиты. По преобладающей технике и тактическим особенностям каратэ развивается как антипод одному из древнейших видов борьбы — джиу-джитсу (наш аналог этой системы — традиционное самбо). Преимущественно ударная техника является более простой и доступной, чем, например, захватно-бросковые приемы, требующие для своего исполнения длительной подготовки. В применении приемов каратэ меньшее значение имеют преимущества противника — вес, рост, что при недостатке мастерства в выполнении захватов, бросков, удержаний может стать для бойца серьезным препятствием. Высокая скорость ведения боя в каратэ, стремительность перемещений, уходов, смены дистанции позволяют эффективно противостоять нескольким противникам, быстро пресекать опасные действия и решительно перехватывать инициативу. Существенно и то, что, закаляя все тело и превращая его в оружие, каратэ позволяет естественным образом расширять возможности бойца за счет использования различных предметов и холодного оружия, как бы продолжающих и укрепляющих человеческое тело.

Ударно-защитная техника, выполняемая голыми руками, взаимосвязана с той, в которой используются различные предметы.

Из психологии ясно, что поведение человека определяется его потребностями. Потребности — осознанные или неосознанные побудители к действию. Неудовлетворение потребностей в общественной жизни могут побуждать к удовлетворению потребностей в сфере занятий каратэ. Побудителями к занятиям каратэ могут выступать и осознанные личностные потребности (мотивы, стремления, цели): укрепление здоровья, подготовка к трудовой деятельности и службе в армии, общение, приобретение специализированных умений и навыков. Мотив — это осознанная причина активности человека, направленная на достижение цели.

На занятия каратэ влияют две группы факторов: внутренние и внешние.

Внешние факторы влияющие на личность при занятиях каратэ можно разделить на макросоциальные — социальные внешние, дальнего окружения (недостаточная пропаганда каратэ со стороны государственных структур; существующие антисоциальные ценности со стороны окружения и др.);

• Микросоциальные — семейные ближнего окружения (отсутствия контакта между тренером и родителями; отсутствие положительного примера в семье; отсутствие денег для нормального существования. Нет денег для нормального питания, проезда, соответствующей одежды по сезону; разница в отношениях спортивного коллектива и семьи, особенно в период адаптации).

Внутренние факторы подразделяются на:

• Индивидуальные врождённые (слабое физическое развитие; ослабленное здоровье; низкий уровень двигательной активности; низкий уровень развития психических качеств; ограниченный ресурс двигательной активности занимающихся);

• Личностные приобретённые (отсутствие у детей знаний о правильном поведении на тренировке или занятии; небольшой объём знаний в области физической культуры; отсутствие привычки трудиться; возможные вредные привычки. Возможное употребление наркотиков, алкоголя и табака; отсутствие положительного опыта занятий физкультурной или спортивной деятельности; отсутствие, каких либо целей в жизни; отсутствие общественно полезных авторитетов; отсутствие должного интереса к занятиям, непонимание и нежелание укреплять свое здоровье; отсутствие элементарных теоретических знаний по анатомии, гигиене, здоровому образу жизни; низкий уровень основных учебных умений. Отсюда боязнь быть непонятыми или осмеянными товарищами; слабо развито или деформировано умение самовыражаться, строить отношения с окружающими людьми; стереотип мышления о будущих занятиях единоборствами не соответствует действительности).

В отличии от других видов спорта и спортивных специализаций где немаловажную роль играют природные данные, в каратэ существуют уровни компенсации.

Уровни компенсации — эффективное использование своих физических и интеллектуальных способностей в процессе занятий каратэ.

Например: спортсмен при наличии силовых качеств может использовать мощный удар на поражение; при наличии высокого уровня быстроты использовать технику атакующих и контратакующих действий; при наличии высокого уровня специальной выносливости строить поединок на темповом постоянном нанесении ударов. Данное понятие перекликается с тактикой ведения поединка.

Бюджет времени как фактор для занятий каратэ. Экономический уровень общества определяет материальный доход его членов. Высокие передовые технологии развитых стран позволяют значительно улучшить материальное положение граждан. Политика развитых стран направлена на улучшение качества и безопасности жизнедеятельности всех его членов.

В России основной контингент занимающихся учащиеся общеобразовательных школ и студенты. Проведённые авторами исследования выявили, что из 100 % занимающихся каратэ 62 % школьники, 26 % студенты и 12 % другие категории граждан.

Категория взрослых граждан России не имеет достаточного бюджета для активных занятий каратэ, в связи с рядом возникающих проблем: материальное обеспечение семьи, низкий уровень заработанной платы, малое количество специализированных спортивных баз и помещений, недостаточный административный ресурс пропаганды развития единоборств.

Географические, климатические, и национальные условия . Миллионы людей во всём мире занимаются каратэ. Многие из них являются обладателями чёрных поясов и принимают участие в различных соревнованиях. Самый престижный Чемпионат по каратэ, это Чемпионат Мира по кёкусинкай. История Чемпионатов Мира по кёкусинкай каратэ начинается с 1975 года. Проводится он раз в четыре года и его называют «Олимпийскими играми» по каратэ. География участников на Чемпионатах Мира по каратэ обширна. Чемпионат Мира по кёкусинкай собирает более 120 стран. Статистика спортивных результатов показанных спортсменами выявляет ведущие страны. В мире — это Япония (родина стиля и вида спорта кёкусинкай), Бразилия, Канада, Англия, Россия, Америка, Голландия. В Европе Россия, Голландия, Англия.

Хочется отметить положительную динамику роста спортивных результатов каратистов России. За последние шесть лет на каждом крупном международном Чемпионате Российские спортсмены входили в число лидеров и призёров.

Климатические условия способствуют занятиям каратэ, но в настоящее время для тренировок каратистов используются специализированные спортивные залы. На отдельных этапах спортивной тренировки используются учебно-тренировочные сборы. В зависимости от цели и задач микро, мезо и макроцикла применяемые средства зависят от климатических условий. Особенно на тренировках по развитию различных видов выносливости. Кросс, ускорения, лыжные гонки, фольтрек как средства удобны на улице, в парке, в лесу.

Каратэ кёкусинкай требует внимательности и дисциплины от занимающихся. Заповеди для обучающихся каратэ предусматривают уважение к старшим, к товарищам и к окружающим людям. Данные личностные качества формируются с детства. И не во всех семьях они выражены и привиты, хотя общепризнанны как нормы общественной морали. Для многих национальностей России такие нормы поведения являются традиционными. Поэтому дети из таких семей легко адаптируются к занятиям каратэ, внимательны и дисциплинированны.

5. Духовно-нравственные основы при занятиях каратэ

Учитывая важность духовно-нравственного компонента в изучении кёкусин-каратэ, необходимо подробно остановиться на «кодексе чести», положенного в основу учения. Важно также подчеркнуть, что морально-нравственные постулаты этого кодекса близки по сути принципам человеческого общения, изложенным в мировых религиях: христианстве, буддизме, исламе. Они не вступают в противоречие и с основными положениями православия, исповедующего любовь и уважение к ближнему.

1. Прямота . Это дух ни перед чем не склоняющегося разума и справедливости. Один из самых известных воинов определил этот принцип так: прямота есть способность принимать без колебаний продиктованное разумом решение. На практике это означает, что при возникновении соответствующей ситуации боец должен с достоинством ответить на оскорбление или вызов. Прямота является весьма ценной составляющей поведения занимающегося. Однако, не будучи постоянно поддерживаемой твердостью и несгибаемым мужеством, она может превратиться в противоположное качество.

2. Мужество . Это дух отваги и выдержки. Конфуций определял мужество следующим образом: «Знающий, что справедливо, но не осуществляющий этого на деле, проявляет отсутствие мужества». То есть мужество есть способность претворять справедливое. Поиски разного рода приключений, дабы себя показать, не имеют к мужеству никакого отношения (в особенности если это делается без серьезных оснований). Один из самураев королевской крови прокомментировал этот принцип так: «Жить, когда это необходимо, и умереть, когда это необходимо, — вот суть подлинного мужества».

Мужество, чувство собственного достоинства и присутствие духа — самые характерные признаки благородства души. Подлинно мужественный человек сохраняет также постоянно ясность и проницательность ума. Ничто не может нарушить равновесия его души. Он сохраняет самообладание в любых катастрофах, опасностях и страданиях и даже перед лицом смерти. Мужество, проявляемое в состоянии покоя, называют бесстрастием. Постоянное самообладание и сохранение бесстрастия исключают жестокость и неестественность, сопровождающие проявления гнева. Умение сохранять покой и естественность свидетельствуют об отсутствии страха. Последнее же целиком обусловлено полной самоотдачей более высокой истине, нежели свое собственное «Я». Достигаемое при этом состояние внутреннего покоя порождает легкость и естественность действий в опасной ситуации (даже в том случае, если она угрожает смертью).

Именно поэтому не чуждавшиеся элегантной формы проявления своих моральных качеств самураи часто занимались стихотворными импровизациями непосредственно на поле боя, создавая оды своим противникам, где воспевались их мужество и ловкость. В самом деле, хотя человек достоинства и чести вынужден во время войны называть врагом человека, бывшего в период мира его другом, он не может не замечать его сильных сторон. Кроме того, успех достойного уважения врага — это, прежде всего, успех истинного воина! Достижение подобной стадии мужества обусловлено высокой человечностью, порождающей, в свою очередь, доброту.

3. Доброта . «Буси но насаке» (мягкость, нежность или деликатность воина) — уже одни эти слова пробуждают в нас благородные чувства. Это, прежде всего, «уравновешенное твердым разумом чувство мужественного сострадания». «Лишь наиболее мужественные способны проявлять подлинную нежность, любить же может лишь тот, кто способен сострадать».

Жалость чисто рефлекторного порядка на первый взгляд также может казаться признаком человечного отношения. Чаще, однако, она является лишь отражением непроизвольных импульсов тоски, внутренней слабости, страха или просто навязчивого чувства вины. Но чувство, рождающееся в человеке прямоты, мужества, подлинного достоинства и чести, всегда чисто в своей основе. Жалость преобразуется в доброту лишь у того, кто силен, бесстрастен и полностью владеет собой. «Умение прощать — украшение воина». Для человека, чуждого личной заинтересованности, сила имеет смысл лишь как средство защиты более слабого. В самом деле, человек физически или морально слабый всегда имеет право на защиту со стороны сильного (даже если речь идет о побежденном противнике). Таков истинный смысл силы, а равно и чести по-настоящему сильного. Как говорится в одном из старых изречений воина, «охотнику не подобает убивать птицу, укрывшуюся у него на груди».

Параллельно с культурой боевых искусств и воинских доблестей в «пути воина» широко культивировалось чувство прекрасного. Это проявлялось в занятиях музыкой, поэзией, изобразительными искусствами, а также в развитии тонкости и «эстетизированности» чувств. В самом деле, лишь утонченность чувств и мягкость могут обеспечить умение сочувствовать другим. Уважение к чужой точке зрения, забота о том, чтобы не причинить другому ненужных страданий и боли, понуждают воина к развитию в себе вежливости и такого качества, как рыцарство.

4. Вежливость . Если вежливость носит скорее формальный характер, ценность ее весьма ограниченна или просто сомнительна. Напротив, для воина вежливость — признак способности к самоограничению и развитию чувства уважения к другим. Иначе говоря, она отражает человечность самурая, т. е. уважение к силе или слабости противника. В своей наиболее возвышенной и сознательной форме вежливость переходит в любовь. Кодификация жестов, составляющих церемониал вежливости, и составляет этикет, превращая его в красивое обрамление жизни. Обучение этикету с детских лет позволяет дисциплинировать страсти и делать общественные взаимоотношения не только возможными, но и приятными. Той же самой цели служит этикет и в додзё (зал, где происходят занятия). Однако помимо этого этикет может способствовать возникновению в человеке чувств, соответствующих конкретным церемониалам и жестам. Действительно, в той же самой степени, в какой грубость, бесцеремонность, развязность и лень способствуют развитию вульгарности, корректное и уважительное отношение к другим способствует развитию возвышенности и благородства.

Согласно фундаментальному принципу восточных единоборств, независимо от характера выполняемых действий, каждое из них может быть выполнено «наиболее экономным способом». Но выполненное согласно принципу «экономии энергии» действие всегда грациозно, а форма, в которой оно было выражено, красива.

В принципе, тактичность и вежливость свидетельствуют о доброте, скромности, доброжелательности и сострадании. Подобные состояния духа могут проявляться практически через любые, даже самые незначительные действия.

Следует отметить, однако, что нередко свойственные нам проявления вежливости и сочувствия могут вступать в противоречие со специфическим для каждого из нас пониманием истины и необходимости соблюдения приличий. Традиционная же японская вежливость отдает предпочтение соблюдению приличий. В большинстве случаев мы делаем то же самое. Что же касается самурая, то основой его жизни служат только верность истине и искренность.

5. Искренность . Это верность истине, честность. Как сказал один из древних поэтов: «Будь всегда верен сам себе, и если ты не отойдешь от истины в сердце своем, то тебе не надо будет просить защиты у богов». Конфуций выразился еще сильнее: «Искренность есть начало и конец всех вещей, без нее ничто не могло бы существовать». В «пути воина» ложь и двуличность относятся к проявлениям трусости. «Буси но исинон» («слово самурая») подобно слову рыцаря является вполне достаточной гарантией. То, что данное самураем обещание будет выполнено, не должно подлежать никакому сомнению.

В принципе, между истинностью и реальностью не существует различия. Однако истинное всегда несколько опережает реальное.

С истиной всегда следует обращаться осторожно. Иногда сказать правду — значит совершить ненужную жестокость. Напротив, не отвечать резкостью на резкость собеседника или не проявлять возникающей к собеседнику неприязни — это акт сострадания повинующегося истине более высокого порядка, нежели привычка «резать правду-матку в глаза». Стремление скрыть свои физические и моральные страдания отражает заботу оградить окружающих от ненужного беспокойства. Понятно, однако, что отличить подобную заботу по отношению к окружающим от элементарной неискренности не всегда бывает легко. Здесь главное — стремление всегда оставаться в согласии с самим собой, употребляя на это всю свою искренность.

Таким образом, порядочность является отражением любви к истине, искренности и уважения к другим людям. Честность же есть отражение прямоты, справедливости и искренности во взаимоотношениях с отдельными людьми и с обществом в целом.

Можно сказать, что в основе страстной тяги воина к искренности и порядочности лежит, прежде всего, мужество, а также потребность в ясности, чистоте, гармонии и цельности. Все, нарушающее это состояние, является, с его точки зрения, бесчестным. Лживость и коварство являются для самурая недостойной трусостью, что-то вроде «пробоины в панцире души» или раковины в мече рыцаря. Однако фундаментальнейшим критерием истинности и искренности воина является его личная незаинтересованность.

6. Незаинтересованность (отрешенность). Если какое-либо действие или жизненная позиция в целом основаны на личной выгоде, они, несомненно, запятнаны эгоизмом и стремлением к обладанию. Но в подобном случае они уже не соответствуют истине, если иметь в виду ту реальность, которая превосходит границы нашего маленького «Я».

Дело в том, что любой личный интерес, а также гипертрофированная любовь к своему телу или материальным благам искажает наше видение реальности. Избавиться от всего этого можно лишь посредством развития таких качеств, как искренность, верность истине, мужество, прямота, вежливость, доброта, дружелюбие, признательность и честность. Отдаваясь целиком служению истине, мы не оставляем в своей душе места ни для чего иного. Душа подобного человека уже не подвластна чисто личным интересам. Подлинный воин служит, прежде всего, делу развития и поддержания гуманности.

Все восточные учителя (независимо от того, чему они обучают: воинским искусствам, другим видам традиционных искусств или мудрости как таковой) никогда не требуют с учеников денег, более того, некоторые из них дают ученикам кров над головой и кормят их. Настоящий учитель всегда сам выбирает себе учеников, принимая далеко не всех. Понятно, что принятые ученики полностью подчиняются своему учителю. Передаваемое от учителя к ученику знание не имеет цены. «Родители дали мне тело и меня вырастили, но учитель сделал из меня человека». Подобный бесценный дар может быть уравновешен лишь бесконечной благодарностью. Часто, добившись успеха, ученик кладет к ногам учителя все, что он имеет (иногда это целое состояние). Однако настоящий учитель использует это не для себя, а для того, чтобы дать бесплатный кров и пищу новым ученикам. Ученик ни в коем случае не должен думать, что он платит учителю за знание или что он покупает знание. Даже если он и дает учителю какие-то деньги, то последние имеют скорее характер приношения, несравнимого по цене с тем, что он получает взамен. Лишь в подобном случае и ученик, и учитель могут сохранить свою свободу и достоинство, будучи связанными друг с другом лишь взаимной щедростью, уважением и признательностью.

Разумеется, обычное знание можно купить и за деньги, тогда как воспитание и передача мудрости цены не имеют. Для развития мужества, честности и преклонения перед учителем вплоть до самопожертвования от ученика требуются полнейшая незаинтересованность и отречение. Строго говоря, смысл нашей жизни определяется нашей способностью безоговорочно пожертвовать ею ради того, что выше ее. Поскольку «руководящей нитью» к подобному совершенному забвению своего «Я» является чувство чести, оно рассматривается как один из определяющих принципов воинского искусства.

7. Честь . Отказавшись с самого начала от своей жизни (в обряде инициации), воин существует исключительно за счет присущих ему ценностей внутреннего порядка: благородства своего духа и достоинства своего состояния. Развитие чувства чести и отражает реальность подобного духовного существования. Эта «высшая жизнь» закладывает основы нашего бессмертного «Я», ибо все остальное — смертно. Малейшее отклонение от подобного состояния вызывает острое чувство стыда, ибо, нарушая правила рыцарского поведения, воин ставит на карту свою честь и подвергает смертельной опасности свою внутреннюю жизнь. Следовательно, ощущение бесчестности поступка есть мощный стимул исправления ошибок в своем поведении. Японским детям с самых малых лет прививают обостренное чувство чести, и пример в этом им показывают сами родители, доказывающие, если это нужно, ценой собственной жизни, что честь превыше всего. И они совершенно правы, ибо какой смысл может иметь жизнь человека, не уважающего себя самого? Один из буси, пошедший в молодые годы на компромисс со своей совестью, впоследствии сказал об этом так: «Подобно трещине в теле дерева бесчестье с возрастом не зарастает, но, напротив, лишь увеличивается, пока не разрывает дерево пополам».

Согласно учению Мэн Цзы «боязнь позора представляет собой почву, где произрастают все добродетели, высокие нравы и хорошие манеры». Однако, будучи неправильно понятым, чувство чести может легко выродиться в болезненное извращение. Отказавшиеся от своего тела, но продолжающие культивировать эгоистическую любовь к своему «Я» не идут дальше себялюбивого утверждения о том, что честь может быть восстановлена лишь кровью того, кто на нее покусился. К счастью, самураи считают недостойным для буси откликаться на малейший выпад со стороны противника, рассматривая это как недостаточную степень самоконтроля. Как гласит японская народная поговорка, «Вынести кажущееся невыносимым и есть подлинное терпение». Если любимый соловей не желал петь, великий Ёясу Токугава говорил так: «Ну что же, подожду, пока у него изменится настроение». И всей своей жизнью он доказал, что это не было пустыми словами. Известны следующие слова Кумадзавы: «Когда другие гневаются на тебя или тебя хулят, не торопись отвечать им тем же. Радость может прийти лишь к тому, кого покинули страсть и желание». О том же говорил и Огаэа: «Не отвечай злом на зло, узнав, что о тебе распространяют дурные слухи. Вспомни лучше о том, что ты и сам не всегда был безукоризнен в исполнении собственного долга».

Честь должна составлять глубочайшую внутреннюю основу человека, а не его «парадные украшения». В этом смысле мирская слава и людское одобрение не имеют к ней никакого отношения. Как говорил о своем герое Чжуан Цзы, «ни одобрение всего мира, ни поношение от всего мира не заставило бы его изменить своего поведения».

В практическом плане честь связана, прежде всего, с верностью друзьям, своему слову, учителю, идеалу или истине. Вот почему верность долгу считается одним из краеугольных камней пути воина.

8. Верность долгу . В Средние века сюзерен и вассал были связаны друг с другом долгом верности и лояльности. Даже в наши дни в некоторых странах приносится клятва верности королю или императору, воплощающим понятие родины. В других странах воины приносят присягу верности и преданности своей родине, обязуясь защищать ее до конца и пожертвовать за нее своей жизнью. Подобное же чувство верности и преданности развито у религиозных людей, а также у приверженцев различных социальных систем и политических группировок. Нередко долг верности и преданности соблюдается не только по отношению к каким-то идеалам, но и к людям, воплощающим подобные идеалы. Для нас все это имеет интерес лишь с той точки зрения, что чувство верности и преданности не умерло, оно продолжает культивироваться и в наши дни.

Независимо от конкретного объекта верности и преданности всем им присуще нечто общее: готовность пожертвовать своей жизнью за нечто, превосходящее границы отдельного маленького «Я». Живущий исключительно ради себя или ради каких-то материальных благ существует в плоскости более низкого порядка, теряя все, что он имеет, с наступлением смерти. Для адепта бусидо конкретной формой идеала, которому он поклоняется, является любовь к истине, питающая и поддерживающая его жизнь. Она-то и представляет основу чувства долга. В этом смысле путь бусидо подобен острому мечу, ибо его адепту постоянно приходится разрубать с его помощью сложные узлы жизни, выбирая между несколькими видами долга наивысший.

Иллюстрацией этого является рассказ о юноше, узнавшем, что отец его восстал против господина, которому оба они дали клятвы верности: «Если я буду предан своему господину, то отец мой погибнет. Если же я сохраню верность отцу, то погублю своего господина». И он от всей души обращается к небу с молитвой, с тем, чтобы оно сжалилось над ним, послав ему смерть. И хотя, пожалуй, нигде в мире сыновья любовь не развита сильнее, чем в Японии, закон бусидо заставляет без колебаний выбирать верность своему господину. Если мы рассматриваем государство, прежде всего, как почву, на которой взращиваются индивидуальные личности и которая пребывает и после их смерти, то индивидуум явно представляет меньшую ценность, нежели сохранение и процветание государства. Готовность пожертвовать своей жизнью ради блага своей родины является одной из важнейших составляющих скромности, без которой невозможны в каратэ и взаимоотношения между учителем и учеником.

9. Скромность . Глубинные корни скромности таятся в искренности и отсутствии гордости. Истинный смысл этих свойств прекрасно передан словами великого индийского мудреца Рамакришны: «Гордость, способствующая славе души, не есть заносчивость; скромность, не способствующая славе души, есть раболепство». Подлинно скромный человек стремится не к самоуничижению, но к предельно искренней и честной самооценке, основанной на истине и справедливости. Каким бы ни было понятным желание людей быть любимыми и уважаемыми, оно имеет право на существование лишь у тех, кто его достоин. Подобное желание нормально лишь для тех, кто обладает реальным внутренним достоинством. Таким образом, воспитание скромности начинается, прежде всего, с осознания нескромности желания убеждать и себя, и других в наличии у себя достоинств, которых на самом деле не существует.

Далее следует сосредоточить свое внимание на присущих недостатках, не впадая в болезненное самоуничижение, но напрягая всю свою волю для решительного преобразования своего «Я». Кроме того, важно оценить достоинства других людей, независимо от того, являются ли они твоими друзьями или врагами, ибо учиться хорошему никогда не зазорно. Особое внимание следует проявлять к личности учителя, чему бы он тебя ни обучал, ибо восхищение, благодарность и доверие порождают подлинное смирение и уважение. Это еще один краеугольный камень пути воина, без которого невозможны человеческие взаимоотношения.

10. Уважение. Отсутствие скромности исключает уважение, без уважения не может быть доверия, но без доверия невозможно ни учить, ни учиться чему-либо. «Вода польется из кувшина в чашку лишь в том случае, если последняя расположена ниже его». В противном случае чашка останется пустой. Современным учителем может быть назван тот, кто умеет обращаться посредством словесных элементов к уму и памяти слушателя. Слушающий учителя ради обучения определенной науке может быть назван учеником. Ясно, что любая наука может быть со временем забыта, ибо отношения учитель — ученик носят поверхностный характер. Совсем иначе обстоит дело с обучением, требующим полного физического, психического, морального и духовного перерождения слушателя. Подобное обучение уже имеет характер познания, и тот, кто осуществляет и направляет подобное преобразование, достоин звания учителя, а тот, кто соглашается на подобное обучение, смиряясь с наложенной на него дисциплиной ради желаемого преобразования, может называться учеником. В общечеловеческом масштабе взаимоотношения учитель — ученик являются наивысшими. Как говорят в Индии, «мать стоит десятерых отцов, но учитель стоит десятерых матерей».

Характерные для нашей жизни «молодежные бунты» объясняются тем, что молодежь ищет учителей жизни, находя вместо них фальшивых кумиров. В этом смысле все пришедшие к нам с Востока виды боевого искусства являются, прежде всего, школами жизни. Целью их является формирование мужчин, и средством подобного формирования является бусидо. Но, чтобы достичь желаемой цели, пройдя через все испытания жизненных и духовных дисциплин, необходим, прежде всего, настоящий учитель, перед которым можно сделать свободный выбор, заняв положение ученика. Именно добровольность выбора позволяет преодолеть суровость дисциплины, иначе говоря, «величайшая свобода расцветает на вершине пирамиды жесткой иерархии».

Не следует забывать и о том, что учитель любого боевого искусства есть, прежде всего, ученик своего учителя. Он претерпел соответствующее физическое, психическое и духовное перерождение и лишь потому способен передать свой опыт другим. Именно это позволяет ему без всякой ложной скромности взять на себя ответственность за преобразование своего ученика. Учитель должен служить ученику примером не только в технических, но и в этических и духовных аспектах пути воина. Все это требует не только мужества, но и чувства нежности воина по отношению к ученику, представляющего собой уважение учителя к «спящему в его ученике учителю». Это и есть основа взаимного уважения не только ученика и учителя, но и всех занимающихся в додзё, свидетельствующего о наличии у всех занимающихся постоянно бодрствующего сознания. «Черные пояса» должны с уважением относиться к новичкам, ибо стремление унизить младшего по возрасту или умению их попросту недостойно. Любую ситуацию можно улучшить не «указанием на недостающее», но его привнесением. Право на критику в додзё имеет лишь учитель, но даже он должен это делать с учетом меры, приличия и с сохранением доброжелательности. Способность уважать других основана на умении подниматься над чисто человеческими проявлениями. В пути воина оно носит название самоконтроля.

11. Самоконтроль. Позволить своим чувствам проявиться в выражении лица или жестах есть для самурая, прежде всего, отсутствие подлинной силы. С точки зрения поверхностного наблюдателя, может показаться, что подобные нравы свидетельствуют о жестоком сердце. Однако японский самурай как никто в мире чувствителен и эмоционален. Создается впечатление, что, не находя себе внешнего выражения, его страсти и эмоции лишь обретают большую силу, одновременно утончаясь и облагораживаясь. Просто чувства японца оскорбляет публичное произнесение священных для него слов и выставление напоказ своей внутренней жизни. Один из молодых самураев записал в своем дневнике: «Ты чувствуешь, как нежные мысли рождаются в твоей душе? Это момент прорастания зерна. Не потревожь его рост словами, но позволь ему свершиться в тишине и покое».

Точно так же смех служит у самурая средством восстановления нарушенного внутреннего равновесия, являясь противовесом гнева и боли. Умение сдерживать чувства и страсти есть средство накопления огромной энергии. Разумеется, подобная накопленная энергия может находить себе выход в действии, но наиболее благородным ее выражением считается эстетическое и поэтическое.

Именно сочетание красоты и изысканности чувства, с одной стороны, и внешней бесстрастности — с другой и составляет основу «буси но насакэ» («нежность воина»). Совершенство во владении собой основано на уравновешивании подавляемых эгоистических страстей и высвобождаемых благородных порывов человеческой натуры, очищенной от ненужной мелочности.

Подобная внутренняя структура и является, согласно правилам бусидо, зрелым плодом самурайской культуры. Взаимопонимание между членами сообщества, испытывающими одни и те же радости и страдания, одушевленными одними и теми же надеждами, служит источником дружелюбия.

12. Доброжелательность. Дружба является, быть может, одним из самых чистых человеческих чувств. Будучи очищенной от страстей, она соответствует одной из наиболее альтруистических форм любви. Основываясь на взаимном понимании, уважении и доверии, она создает условия для наиболее возвышенного человеческого общения.

Итак, на определенной ступени своего развития занимающийся каратэ должен обрести прямоту, мужество, доброту, вежливость, верность истине, искренность, честность, отсутствие личной заинтересованности, бескорыстие, верность, скромность, уважение к другим и доброжелательность. Отсутствие хотя бы одного из этих качеств разрушает всю внутреннюю структуру в целом. И совершенно особую роль в ней играет дружба, представляющая собой обмен духовным содержанием между равными и достойными. Будучи проявляемой в отношении к более слабому или менее знающему, она меняет название, превращаясь в доброжелательность. Обе они, однако, равно конструктивны, создавая климат, благоприятствующий развитию любого человека.

Таким образом, занятия каратэ без соблюдения жизненно-важных морально-нравственных основ, которые должны быть присущи всему человечеству, есть лишь выполнение технических действий. Следовательно, феномен спортивных видов единоборств необычайно многогранное — многосложное и, следовательно, многофункциональное явление, занимающее особое место в пространстве культуры современной цивилизации. Объективная и беспристрастная оценка его огромного созидательного потенциала пока лишь частична и чаще всего стихийно реализуемого в жизни подавляющего меньшинства и неиспользуемого большинством народонаселения нашей планеты, позволяет выделить главные признаки и сущности этой феноменальности и исключительности.

Во-первых, занятия спортивными видами единоборств или близкими к нему по природе видами физической активности являются незаменимым и невосполнимым способом организации естественного природно-сбалансированного процесса поддержания гомеостазиса, как жизненно необходимого условия формирования, сохранения и укрепления физического, духовного и нравственного здоровья человека.

Во-вторых, человеческие коммуникации, образующиеся в ходе спортивной деятельности при занятиях единоборствами, становятся естественными и адекватными потребностям и возможностям личности — стимулом ее социализации формирования собственного стиля поведения в обществе, необходимых для достижения жизненного успеха.

В-третьих, единоборства, мир спорта в целом все в большей мере становятся серьезным фактором и постоянно усиливающемся стимулом формирования общечеловеческих ценностей культуры современной цивилизации, в самых разнообразных ее компонентах: от общей культуры жизнедеятельности до многочисленных сторон жизни социума, включая науку, искусство, бизнес, политику, информацию, человеческие эмоции, этику, право и др.

6. Тренер: профессиональный портрет

Каждый знаком с понятием тренировка и с организатором этого процесса — тренером. Именно образовательный процесс определяет необходимые профессиональные качества тренера. Сложнейшее многогранное многолетнее педагогическое взаимодействие между педагогом и воспитанником, определяет развитие личности спортсмена. Спортивная специализация накладывает существенный отпечаток на черты характера и свойства личности занимающихся. Цель работы любого тренера — формирование личности в целом. Исходя из цели формируются задачи:

1. Оздоровительные.

2. Образовательные.

3. Развивающие.

4. Формирующие.

Существующая практика работы с детьми, подростками и со спортсменами высокого класса традиционно выстроена последовательной цепью событий. На первый взгляд будничных и монотонных, связанных с многолетней спортивной тренировкой.

Содержание образования в кёкусинкай каратэ (вид спорта) строится на научной основе, с выполнением всех требований законов и других законодательных актов, федерального и регионального масштабов. Для тренера-преподавателя изначально выработана законодательная база, которую необходимо придерживаться и работать в её определяющих рамках.

Каждый ребёнок, пришедший заниматься каратэ имеет свой стереотип мышления о будущей спортивной деятельности. Это выбор занимающегося и как любое решение, принятое человеком сознательно, уважаемо, и с ним необходимо считаться. В большинстве случаев тренера не считаются с этими решениями и поступают традиционно, используя свою практику работы. Уметь посчитаться с мнением ребёнка, последовательно и грамотно изменить его в строну спортивной тренировки, создать глубокую внутреннюю мотивацию к изучению каратэ — это одна из важнейших и основных профессиональных черт тренера-преподавателя. Совместный интерес к будущим занятиям каратэ заложит положительный фундамент психологического настроя на профильное образование в области боевых искусств. Этот раздел педагогического взаимодействия постоянно должен быть на контроле у педагога с коррекцией учёта возможных ситуационных последствий, направленных в девиантные формы. Заинтересовать в занятиях каратэ, удержать в спортивном коллективе, расширить кругозор в сфере здорового образа жизни, показать перспективы развития.

Большинство времени общения тренера-преподавателя и воспитанников тратится на проведение спортивной тренировки. Для многих специалистов тренировка является основным фактором развития и обучения ребёнка, но на самом деле адаптационные процессы, развивающие и формирующие необходимые физические качества происходят в период восстановления. Несомненно, нагрузка получаемая во время тренировки оказывает воздействие на все функциональные системы организма. Эти моменты являются очень важными. Это высшая математика в тренерской деятельности. Суметь рассчитать тренировочный эффект, направленность воздействия физического упражнения на организм занимающегося на разных этапах, количество повторений движений, режим мышечной мощности, сочетание нагрузки и отдыха — обязательная часть профессионализма тренера. Уметь грамотно ответить на вопросы в области построения спортивной тренировки способен далеко не каждый тренер. Кроме интуиции в работе, необходима фундаментальная база знаний в области теории и методики физической культуры и спорта.

Социальная среда в которой работает спортивный коллектив имеет внутренние микро и макрофактроры. Учёт влияния таких факторов играет огромную роль в сохранности контингента и как следствие на спортивный результат.

Спорт высших достижений самое ценное в работе тренера-преподавателя. Высокий спортивный результат, итог многолетней работы педагога. Суметь довести спортсмена до уровня мастера спорта и выше очень сложно и престижно. От начала занятий до первых высоких результатов проходит минимум 6–8 лет напряжённой работы.

Уровень спортивной формы повышается за годовой цикл с целью подводки к основному старту сезона. Тренер должен рассчитать годовой план, разбить на макро, мезо и микро циклы, продумать их переходы и взаимосвязь. На данном уровне работы ярко проявляются профессиональные качества специалиста. Подготовить спортсмена высокого класса возможно при комплексном совмещении всех факторов: педагогических, психологических и социальных. Чем выше уровень спортсмена, тем больше времени проводят вместе тренер и воспитанник. Только педагог и спортсмен знает меру душевного вложения в многолетней спортивной практике. И когда возникают проблемы различного рода между тренером и воспитанником, нельзя забывать о времени совместной работы, о тех радостях и горестях, удачах и не удачах.

7. Исходные понятия каратэ

Каждая изучаемая дисциплина имеет свой предмет и объект изучения и понятийный аппарат, который устраняет различное понимание и толкование специализированных и профессиональных терминов при общении специалистов, всех заинтересованных лиц в развитии каратэ, а так же преподавателей с учащимися.

Понятия выступают в качестве категорий, в которых закрепляются достижения в различных областях науки и практики, их понимание, свободное владение и реализация в практической деятельности — основа успеха в работе специалиста в области каратэ.

Каратэ до (КАРА— пустая, ТЭ— рука, ДО-путь) — вид единоборств, где предпочтение отдаётся ударной технике рук и ног. Является искусством самообороны, а не нападения.

Каратэ — процесс овладения знаниями, умениями и навыками специальной двигательной направленности, связанной с духовным и физическим развитием индивидуума.

Каратэ — система прикладных упражнений, цель которых выработать навыки самообороны и обеспечить безопасность жизнедеятельности занимающегося во всех её аспектах (оздоровительном, закаливающем, развивающем, тренирующем)

Стиль в каратэ — совокупность черт, близость выразительных приёмов и средств, обусловливающие собой единство направления. Отличительные особенности в базовой технике, технике формальных упражнений, техники спарринга. Например: Стиль кёкусинкай. В настоящее время в мире существует более 100 стилей.

Виды спортивного каратэ — полноконтактные виды каратэ с применением средств защиты (перчатки, кисары, нагрудники, щитки на голень и предплечье), контактные без средств защиты с ограниченной зоной поражения, бесконтактные (обозначение ударов и их субъективная оценка на возможную эффективность поражения соперника со стороны судей).

Кекусинкай — расшифровывается следующим образом: «Кёку» означает конечность, предел, «Син» — истина, реальность, «Кай» — связь (собрание воедино). Кёкусинкай представляет собой, следовательно, не просто стиль единоборства каратэ, а систему боевой и психологической подготовки, духовно-нравственного воспитания человека. От настоящей реальности к пределу совершенства.

Базовая техника (кихон) — совокупность приёмов, применяемых в каратэ. Базовая техника выполняется на месте, в перемещениях, в парах по заданию и в поединках.

Формальные упражнения (ката) — комплекс двигательных действий, способствующий усвоению базовых и боевых техник, включающий в себя определённый ритм, пластику, равновесие и точность движений в координации с дыханием.

Спарринг (кумитэ) — поединок двух соперников. Тренировочный или соревновательный бой с целью всесторонней подготовки организма занимающегося.

Медитация (мокусо) — состояние глубокой умственной сосредоточенности на чём-нибудь одном, отрешённость от всего остального; действие, приводящее в такое состояние. Погрузиться в медитацию. Заниматься медитацией.

Физическая нагрузка в каратэ — это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.

Спортивная тренировка — это специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта.

Воспитание в каратэ — специализированный педагогический процесс целенаправленного систематического воздействия на человека особыми упражнениями, естественными силами природы, гигиеническими факторами в целях укрепления здоровья, развития двигательных и координационных качеств, совершенствования морфологических и функциональных возможностей, обеспечение готовности к активному участию во всех сферах жизни.

Экзаменационные требования — комплекс знаний, умений и навыков приобретённых по срокам занятий каратэ. Включает в себя 10 ученических ступеней (кю) и 10 мастерских ступеней (дан). Без прохождения первой ступени невозможно освоить следующую. По мере повышения уровня подготовки усложняются экзаменационные требования. Каждая ступень определена цветом пояса. Ученические пояса имеют красные, синие, жёлтые, зелёные и коричневые цвета. Мастерские пояса черного цвета с золотой полоской. Первый дан одна полоска, второй две и т. д.

Канчо — основатель школы каратэ. Определяет стратегию развития своего стиля каратэ или школы.

Сэмпай — обладатель черного пояса. Уровень 1 или 2 дана.

Сенсей — учитель, обладатель черного пояса. Уровень 3 или 4 дана. Обычно является преподавателем или наставником в специализированных группах каратэ.

8. Содержание образования в каратэ

Каратэ как любая образовательная деятельность строится на основах передового научного опыта и успешной практики ведущих специалистов.

Для благополучного осуществления обучения как важного средства развития и формирования личности в каратэ необходимо хорошо уяснить: чему надо учить занимающихся, как учить, чем они должны овладеть в процессе учебной работы. Но поскольку обучение направлено на образование личности и органически связано с ним, то речь данном случае идёт о содержании образования в процессе занятий каратэ.

Что обозначает это понятие? Что следует понимать под содержанием образования в каратэ? Прежде всего, следует иметь в виду ту систему научных знаний и связанных с ними практических умений, которыми необходимо овладеть обучающимся и которые способствуют развитию их умственных, физических и творческих способностей. Но фактический материал каждого учебного предмета органически включает в себя мировоззренческие и нравственно — эстетические идеи и выводы, которые оказывают большое формирующее влияние на личность. Естественно, что эти идеи и выводы также являются составной частью содержания образования.

Под содержанием образования в каратэ, следует понимать адаптированный социальный опыт человечества, позволяющий приобрести основы научных знаний, практических умений и навыков, а также мировоззренческих и нравственно-эстетических взглядов, которыми необходимо овладеть учащимися в процессе воспитания и обучения.

Специальное образование даёт человеку знания и умения, необходимые в конкретной отрасли деятельности. Содержание образования в каратэ обеспечивает участие всех категорий занимающихся в социальной, профессиональной и непрофессиональной деятельности, формирует их мировоззрение, систему ценностей и идеалов, обусловливающих гражданскую позицию личности, её отношение к миру и определение своего места в нём.

В образовательном процессе в каратэ решаются следующие задачи:

• оздоровительные (укрепление здоровья, гармоничное развитие форм и функций организма, формирование правильной осанки);

• образовательные (формирование и доведение до необходимого совершенства прикладных и спортивных умений и навыков, приобретение специальных знаний);

• воспитательные (формирование моральных и волевых качеств, содействие умственному, трудовому, нравственному, гражданскому и эстетическому воспитанию).

Общими принципами, на которых основывается содержание образования в каратэ, являются:

• принцип всестороннего развития личности;

• принцип связи физического воспитания с жизненной практикой;

• принцип изучения учебного материала от простого к сложному;

• принцип последовательности усвоения знаний;

• принцип оздоровительной направленности.

1. Содержание образования раскрывается в образовательных программах, учебных планах и учебниках. Главным фактором, действующим при конструировании содержания образования, являются потребности общества и цели, которые оно ставит перед обучением. Содержание образования является одним из факторов экономического и социального прогресса общества и должно быть ориентировано на обеспечение самоопределения личности, создание условий для её самореализации, развитие общества, укрепление и совершенствование правового государства.

Авторами разработана образовательная программа для различных учреждений развивающих каратэ кёкусинкай. Учебный материал программы распределен на следующие разделы:

• теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно— практических знаний и отношение к физической культуре, к спорту и спортивной специализации. Теоретические основы составляют: знания о физкультуре и спорту, история единоборств, анатомические и физиологические особенности организма, знания санитарно — гигиенических требований к занятиям, особенности поведения спортсмена, знания правил соревнований, техники безопасности, использования инвентаря и оборудования, поведение в различных жизненных ситуациях;

• практический, состоящий из методико-практического, обеспечивающего овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности, и учебно-тренировочного, направленного на достижение физического совершенства, повышение уровня функциональных и двигательных способностей. В него входят: общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, психологическая подготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка, судейская практика, восстановительные и профилактические мероприятия, сдача контрольных нормативов, соревнования;

• контрольный, обеспечивающий учет процесса и результатов учебной деятельности обучаемых, включает в себя сдачу контрольных нормативов, участие в образовательном процессе, занятые места в турнирах и других соревновательных мероприятиях.

Реальное содержание образования создается непосредственно в образовательном процессе. В этом смысле содержание образования имеет две формы существования — внешнюю, задаваемую в виде среды для учебной деятельности обучаемых, и внутреннюю — в виде содержания образования, которое является результатом деятельности каждого из них. Рассмотрим объективные важнейшие и субъективные факторы, влияющие на разработку содержания образования в каратэ. Формирование и развитие личности в обществе определяется потребностями общества и выступает в качестве объективного фактора, влияющего на определение содержания образования.

К объективным социальным факторам, влияющим на содержание образования, относятся изменения в развитии науки и техники, которые сопровождаются развитием новых теоретических идей и коренными технологическими усовершенствованиями. Таких изменений в содержания образовании потребовали развитие молекулярной биологии и генетики, получение и использование новых химических веществ, широкое внедрение технических средств обучения.

Однако на содержание образования в каратэ большое влияние оказывает и фактор субъективный, в частности политика и идеология общества.

Не меньшее значение при определении образования в каратэ имеет и такой субъективный фактор, как методологические позиции учёных и ведущих специалистов, практиков, тренеров — преподавателей.

Это обусловливает необходимость обеспечения полноценного научного образования подрастающих поколений, его постоянного совершенствования в связи с социально-экономическими преобразованиями и потребностями общества в улучшении подготовки обучаемых как к умственному, так и производительному труду. С учётом этого в каратэ разработана и внедрена целая система научных требований к определению и совершенствованию содержания образования:

Содержание образования в каратэ на всех его ступенях направлено на осуществление основной цели воспитания — формирование всесторонне и гармонично развитой личности. Эта цель подразумевает следующие задачи:

• укрепление здоровья и здоровый образ жизни;

• дальнейшее развитие положительных черт характера;

• формирование и развитие качеств и свойств личности;

• профилактика девиантного поведения;

• развитие устойчивого интереса к спортивной и общественной деятельности через мотивацию и потребности;

• участие в учебно-тренировочном процессе;

• участие в спортивно — оздоровительных и воспитательных мероприятиях;

• безопасность жизнедеятельности занимающихся;

• изучение технических и тактических особенностей спортивной специализации;

• материально-техническое обеспечение образовательного процесса;

• обогащение рационально-логической и эмоционально-психологической сфер духовного мира обучаемых;

• формирование устойчивых мировоззрений и нравственно-эстетических убеждений.

Эта задачи могут успешно решаться только при условии, если по каждой из названных сторон развития учащихся будут изучаться соответствующие области знаний, и на их усвоение будет отводиться достаточное количество времени. Вот почему содержание обучения в системе контактных ударных единоборств включает в себя информацию из естественно-математических, гуманитарных, общественно-политических и эстетических предметов, а также развитие знаний, формирование умений и совершенство навыков в области спортивной специализации.

2. Содержание образования строиться на строго научной основе и раскрывает учащимся сущность общественной жизни, способствует формированию их гражданской и патриотической позиции.

Требование научности и гражданско-патриотической направленности специализированного образования имеет ряд аспектов.

Первое . В содержание образования включены твердо, устоявшиеся в науке факты и теоретические положения.

Второе . Содержание материала по каждой области знаний соответствует современному состоянию науки и включает новейшие её достижения. Именно, исходя из этого, в программы включен материал из физиологии, теории и методики физического воспитания, педагогики и психологии и других наук.

Третье . Содержание образования характеризуется чёткостью требований и норм по вопросам развития личности обучаемых. Это значит, что в разделах программных комплексов для различных образовательных учреждений выделены подлежащие усвоению мировоззренческие и нравственно-эстетические взгляды.

3. Содержание образования по каждому разделу каратэ соответствует логике и системе, свойственной то или иной науке. Это значит, что образовательный материал необходимо структурировать так, чтобы он отвечал логической системе самой науки, которую отражает тот или иной предмет. Например, материал по истории единоборств располагается в хронологической последовательности. Логика постижения спортивных знаний, умений и навыков в контактных ударных единоборствах имеет иную систему, чем других видах спорта. Требования к изучению единоборств имеют свои традиции и схожи во многих стилях и направлениях боевых искусств.

4. Содержание образования строиться на основе взаимосвязи между отдельными изучаемыми областями знаний. Знания — приближенный к обучаемым набор понятий, терминов и различных тем, из которых в основном и построены предлагаемые требования к учебным программам. Эти требования обусловлены двумя основными факторами. Первый из них заключается в том, что освоение учебного материала немыслимо без предварительного изучения учебного материала по другим областям знаний.

Второй фактор, обуславливающий это требование, заключается в том, чтобы дать учащимся представление о взаимосвязи наук, о том, что каждая из них занимается изучением лишь каких-то отдельных сторон развития природы и общества, и поэтому они находятся в тесной связи между собой, а идеи одной науки используются в других науках. Вот почему раскрытие межпредметных связей является важнейшим требованием при определении содержания образования в каратэ.

5. В содержании образования находит отражение связь теории с практикой, необходимость соединения обучения с практикой применения.

Очевидно, что главной целью образовательного процесса является именно внутреннее содержание образования обучаемых — конструируемые им знания, формируемые умения и навыки, осваиваемые способы деятельности… В чём же конкретно выражается эта связь? Она предполагает необходимость практической подготовки обучаемых по применению усваиваемых знаний по мере необходимости в ходе образовательного процесса (соревнования, учебно-тренировочные сборы, контрольные нормативы, экстремальные ситуации и т. д.)

6. Содержание образования соответствует возрастным возможностям обучаемых спортсменов. Осуществление этого связано с правильным решением вопросов об объёме нагрузки с сочетанием отдыха, интенсивности работы, сложности изучаемого учебного материала. Качество обучения будет снижено, если ученикам приходится усваивать перегруженный по объёму или сложности материал.

7. Содержание образования учитывает профессиональный уровень педагога, который непосредственно будет работать в качестве тренера — преподавателя с представителями разных возрастных групп. Он предполагает наличие специального педагогического образования (среднее, высшее), спортивного звания (мастер спорта, мастер спорта международного класса, заслуженный мастер спорта).

8. Образование в спортивных учреждениях сочетается и осуществляется в единстве с теоретическим и практическим обучением и способствовать профессиональной ориентации учащихся. Сущность профессионального образования состоит в том, чтобы подготовить человека к определённой профессиональной деятельности, дать ему в этом направлении необходимую систему знаний и практических умений и навыков. Эту задачу решают средства и методы применяемые в процессе занятий каратэ. Спортивная специализация развивает определённые характера и формирует необходимые свойства личности свойственные данному виду спорта — каратэ кёкусинкай, в дальнейшем приобретённые изменения положительно скажутся на профессиональной деятельности в любых сферах общественной жизни.

Изложенные требования, предъявляемые к содержанию образования в системе контактных ударных единоборств в учебных и спортивных учреждениях, не только обеспечивают всесторонний учёт потребностей общества в подготовке образованных и гармонично развитых граждан, но и обусловливают необходимость его постоянного обновления и совершенствования.

В содержании образования должны быть представлены четкие и ясные способы организации деятельности занимающихся по отношению к изучаемым явлениям и категориям, прежде всего фундаментальным. В качестве важнейших из них выступают следующие:

• уточнение содержания изучаемого материала, освобождение его от излишне усложнённого и второстепенного материала;

• чёткое определение основных понятий и ведущих идей по каждому учебному разделу и обеспечение необходимого отражения в них новых научных теоретических достижений;

• углубление физической и спортивной направленности образования, более совершенное осуществление профессионального обучения;

• вооружение учащихся знаниями и практическими умениями и навыками использования современных технологий;

• поддержание мирового стандарта в содержании образования;

• введение в содержание образования такого материала, который способствует развитию способностей и талантов.

Возможная перегрузка спортсменов определяется множеством факторов, среди которых наибольшее влияние оказывает скорее не содержание образования, а используемые технологии обучения, степень их природосообразности и здоровьесберегающего характера. Доказано, что если организовать обучение, положив в основу обучения физиологические и психологические особенности детей, то ребята в состоянии тренироваться много без особой перегрузки и с заметно более высокими результатами.

Одним из важнейших условий осуществления содержания образования является его рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

Построение занятий по общей физической подготовки (ОФП) основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки, которые сформулированы в специфических принципах тренировки:

— Физическая подготовка в возрасте от 18 до 35 лет, связанным с высоким проявлением физических способностей, может строиться по типу спортивной тренировки с углубленной специализацией в каком-либо виде стилей единоборств.

— Возникающие противоречия между необходимыми затратами времени на спортивную тренировку и его наличием, ограничивают распространенность спортивной тренировки среди людей, занятых в производственной сфере, управлении, науки, культуры, службой в армии, ВУЗах, и т. п. Поэтому обычно физическая подготовка осуществляется на более низких уровнях сложности, чем спортивная тренировка; не требуя при этом узкой спортивной специализации.

По мере нарастания возрастных изменений функциональных возможностей организма человека, снижения его адаптационных резервов, преобладающим направлением в физической подготовке становится поддержание достигнутого уровня работоспособности, сохранения здоровья средствами физической культуры — физическими упражнениями.

Основу содержания образования в каратэ составляет спортивная тренировка.

Спортивная тренировка (СТ) направлена на достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта.

Цель, задачи, основное содержание СТ

СТ — это специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов в избранном виде спорта. СТ организуется в рамках системного использования физических упражнений, с одной стороны, и сочетания их с отдыхом и иными средствами восстановления организма. Тренированность — это мера приспособления организма к конкретной работе . СТ может считаться правильной лишь в том случае, если она вызывает правильные положительные анатомо-физиологические изменения в организме. Тренировка является одной из форм подготовки спортсмена. Подготовка — понятие более широкое, чем тренировка поэтому подготовку стоит рассматривать как длительный педагогический процесс, направленный на использование всей совокупности тренировочных и вне тренировочных средств, методов, форм и условий (лекции, беседы, соревнования, образ жизни, специализированное питание, методы восстановления и т. д.), с помощью которых обеспечивается необходимая степень готовности к спортивным достижениям.

Готовность к достижению спортивных результатов характеризуется соответствующим уровнем развития физических качеств — силы, быстроты, выносливости и других, степенью владения техникой и тактикой (технико-тактическая подготовленность), необходимым уровнем развития психических и личностных свойств (психологическая подготовленность), соответствующим уровнем знаний (теоретическая подготовленность).

Итак, задачи обучения в рамках спортивной тренировки заключаются:

• в улучшении физического развития и укрепления здоровья спортсмена (обеспечение физической подготовленности);

• овладение техникой спортивных и других физических упражнений (обеспечение технической подготовленности);

• в овладении спортивной тактикой (обеспечение тактической подготовленности);

• в повышении интеллектуальной подготовки, в расширении круга знаний о спорте (обеспечение теоретической подготовленности);

• способствует формированию таких важных качеств как целеустремленность, смелость, упорство, готовность к риску, воспитывают самостоятельность в сочетании с коллективным мышлением, дисциплину, способность преодолевать трудности и собственное настроение (обеспечение психической подготовленности);

• вырабатывают привычку к здоровому образу жизни.

Объективной основой спортивной тренировки являются закономерности развития спортивной формы: Под спортивной формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивного результата которое приобретается в процессе соответствующей подготовки в каждом большом (годичном) цикле тренировки. Понятие оптимальной готовности условно. По мере роста мастерства спортивная форма становится иной как по количественным, так и по качественным показателям.

С физиологической точки зрения состояние спортивной формы характеризуется наиболее высокими функциональными возможностями отдельных органов и систем, совершенной координацией, снижением энергетических затрат, ускорением врабатываемости и восстановления работоспособности после утомления, высокой автоматизацией двигательных навыков.

С психологической точки зрения состояние спортивной формы характеризуется активизацией эмоционально-волевых усилий. При этом психические процессы протекают быстрее, расширяется объем внимания, уверенность в своих силах, проявляется воля к победе. В состоянии спортивной формы спортсмены тренируются с удовольствием.

Наиболее общим критерием развития состояния спортивной формы является спортивный результат, показанный в соревнованиях. Часто в отдельных видах спорта состояние спортивной формы оценивается на основе данных педагогического тестирования уровня физической, технической подготовленности, диагностики функционального и психического состояния спортсмена с помощью врачебно-медицинских и психологических методов исследования и др.

Стабильность спортивной формы — способность спортсмена показывать в течение определенного времени относительно высокие результаты. Стабильность характеризует спортивную форму во времени. Состояние спортивной формы отличается от состояния высокой тренированности. Это означает, что спортсмен, находящийся в спортивной форме обладает повышенной реактивностью и даже на стандартную нагрузку дает большую, а не меньшую реакцию вегетативной системы.

Спортивная форма должна быть приобретена к началу соревновательного периода, повышаться на протяжении всего его периода и достигать наивысшего уровня к главному соревнованию. Отличное состояние спортивной формы следует искать в области психологии, в нервной регуляции процессов обмена веществ. Состояние повышенной эмоциональности невыгодно для организма, если оно длится долгое время.

Хорошая спортивная форма и высокое достижение обычно совпадают. Несовпадение спортивной формы и спортивного результата может быть при плохих метеорологических условиях, неправильном предсоревновательном режиме и других случайных причинах. Как показывает опыт ведущих спортсменов состояние высшей спортивной формы можно сохранять 2–4 месяца и более.

В течение сезона спортсмен может несколько раз входить и выходить из спортивной формы. Это свойственно не только большим мастерам, но и спортсменам-разрядникам. Спортивная форма определяется двумя сторонами ее подготовленности, из которых одна очень стабильна, а вторая — весьма изменчива. Первая сторона — это состояние внутренних органов и систем организма, которые мало изменяются под влиянием тренировок и даже при отсутствии тренировочных занятий в течение нескольких недель. Вторая сторона — работоспособность ЦНС, которая изменяется под воздействием внешней среды очень быстро, иногда даже в течение дня. Работоспособность нервных центров повышается в результате тренировок.

Спортсмен приобретает лучшую спортивную форму тогда, когда две эти стороны находятся на высоком уровне и может сохранить ее долго, если интервалы между соревнованиями будут достаточно велики.

9. Принципы и их значение в сфере занятий каратэ

Группа взрослых спортсменов, под руководством тренера мощно, ярко и динамично выполняет базовую технику ударов и защиты. Динамика движений завораживает и только специалист поймет, откуда такая лёгкость и мощь. Каждое движение отработано, отшлифовано годами многочисленных тренировок. Изначально знания и умения, полученные в начале спортивного пути превратились в хорошо отработанные навыки. Процесс изучения навыков и умений двигательных действий в каратэ многогранный и требует достаточно много времени. Традиционный подход к обучению применяемый специалистами в каратэ кёкусинкай и новые педагогические технологии в спортивной тренировке подчиняются объективным законам педагогики, физиологии, анатомии, гигиены, медицины и психологии. Только в хорошо организованном спортивном коллективе ярко наблюдаются результаты педагогического взаимодействия. Уровень развития группы зависит от каждого члена, в свою очередь, чем выше уровень развития каждого члена, тем выше уровень развития коллектива. Как и в любом виде педагогической деятельности отношения между учениками и учителями строятся на определённых инструкциях. Эти обобщённые инструкции и есть принципы. Принцип в педагогическом процессе есть некоторое обобщающее теоретическое положение, применимое ко всем явлениям, охватываемым дидактикой, и одновременно — с нормативной точки зрения — как определённое руководство к практическому педагогическому действию.

К основным принципам, в соответствии с которыми строится процесс обучения каратэ, относятся: сознательность, активность, наглядность, систематичность, доступность и прочность.

Сознательност[а-я].читель должен давать ученику такие знания, которые служат руководством к действию и позволяют им на данном этапе обучения правильно решать стоящие перед ними задачи.

Чтобы обеспечить сознательную деятельность учеников, тренер дает им необходимые знания и добивается их усвоения.

Для этого надо:

1) поставить задачу и разъяснить, что дает ее решение и почему необходимо ее выполнить (при изучении приема объяснить, когда и в каких условиях он может применяться, какого результата можно добиться);

2) указать путь (метод) решения поставленной задачи. Если предлагается изучить прием, то учитель показывает ученику, какие действия и в какой последовательности следует выполнять, чтобы прием получился правильно; в каком направлении ему следует выполнять прием и почему, сколько раз повторить его. Если ставится задача совершенствовать прием, то тренер разъясняет, как должен действовать боец, чтобы прием получился, в спаррингах с атакующим противником;

3) указать средства, с помощью которых ученик может решить задачу. Если поставлена задача, овладеть приемом, надо разъяснить, что избрать для его изучения — партнера, лапы, мешок и т. п. Если требуется совершенствовать прием, то надо указать, какого партнера следует выбрать для спарринга.

После постановки задачи учитель проверяет эффективность усвоения знаний, наблюдая за деятельностью учеников. Если они действуют не так, как нужно, то это означает, что в усвоении приема имеется пробел.

По действиям тренер определяет, что боец не понял и что ему нужно объяснить, чтобы он осознал, как правильно выполнить действие.

Активность. Обучение надо строить так, чтобы боец мог применять полученные знания на практике. Если боец знает, как действовать, какого результата добиваться, какие средства применять для достижения цели, учитель ставит его в условия, при которых ему нужно решить эту задачу. Если задача решается учеником успешно, то это повышает его активность. Невыполненная задача снижает активность, особенно в том случае, когда это невыполнение связано с неприятными чувствами или эмоциями.

Сначала даются простые задания, не требующие больших усилий и длительной работы, затем более сложные, на выполнения которых уходит больше времени и терпения. Давать сложные задания можно только после того, как боец привыкает успешно выполнять более простые задания.

Активность занимающегося учитель развивает путем заданий и систематической проверкой их выполнения. Задания выполняются бойцами самостоятельно во время занятий и вне их.

Учителю следует направлять внимание учеников на творческую работу. Поэтому он дает бойцам задание самим найти правильное решение задачи. Обычно это делается тогда, когда бойцы уже выполняли подобные задачи и учитель показывал им способ их решения. Создавая определенную ситуацию в спарринге, учитель предлагает найти защиту или выход из затруднительного положения. Если боец не может найти выхода, то тренер помогает ему принять правильное решение.

Наглядность. Изучение материала должно строиться так, чтобы у бойцов складывалось правильное и наиболее полное представление о нем. Это возможно в том случае, если учитель образцово его показывает.

При показе действия необходимо соблюдать основное требование — обращать внимание бойца на самое главное. Не следует сразу фиксировать внимание бойца на большом количестве элементарных движений или фаз. Для этого при показе учитель становится так, чтобы ученики хорошо видели ту часть (элемент), на которую он обращает внимание.

Новое лучше воспринимается, если его увязывать с усвоенным ранее. При показе нового варианта приема тренер указывает на те элементы, которые были усвоены раньше.

Такой показ позволяет быстрее создать правильное представление об изучаемом действии. Этому способствуют специальные подводящие упражнения.

Наиболее полное представление о приеме складывается, если:

а) при показе приема объясняют его технические и тактические свойства;

б) создают (показывают) ситуацию, при которой наиболее удобно выполнять изучаемый прием;

в) прием показывают в целом так, как его выполняют в схватках (такой показ имеет целью создать общее представление о приеме);

г) прием показывают по элементам медленно (такой показ имеет целью создать на общем фоне более точное представление о важных элементах приема);

д) прием показывают в целом в таком виде, в каком следует начинать изучение.

Показывать приемы и упражнения надо четко, без лишних движений. Небрежность, неточность может вызвать у учеников неправильное представление о приеме. В результате при его выполнении у них могут появиться ошибки.

Если учитель не может сам образцово показать прием, то он прибегает к помощи спортсмена, владеющего этим приемом, или к кино, фотографиям и рисункам. Эти же средства используются, когда надо показать ошибки или те элементы приема, которые нельзя вычленить.

Если обучение ведется наглядно, то в результате у занимающихся складывается правильное представление о технике и, следовательно, они могут добиваться правильного выполнения изучаемых упражнений и приемов.

Систематичность . Обучение надо проводить по определенной системе, соблюдая последовательность в изложении материала. Учитель определяет систему последовательности действий и содержание работы занимающихся. Для этого следует при обучении учитывать подготовленность учеников и другие условия.

Планируя занятия, надо продумать систему, по которой следует изучать материал и совершенствовать знания, умения и навыки бойцов. Систематичность изучения материала должна быть отражена в учебных планах, графиках и расписании. В этих документах учитель предусматривает последовательность изучения теоретического курса, совершенствование в технике и тактике, выполнение общеразвивающих и специальных упражнений, увеличение нагрузки (объем и интенсивность упражнений), развитие отдельных физических качеств, содержание учебных и тренировочных спаррингов, соревнования, в которых предстоит участвовать бойцам, и т. д.

Весь материал учитель должен расположить в соответствии с требованиями дидактических правил: от простого — к сложному, от легкого — к трудному, от известного — к неизвестному.

При обучении, следует предусматривать регулярность занятий и добиваться хорошей их посещаемости. Постоянный состав групп, стабильное расписание занятий, рациональное чередование занятий, распределение нагрузки в уроке и ряде занятий, сочетание постепенного повышения нагрузки, ее снижения и отдыха — все это создает систему работы, обеспечивающую укрепление здоровья бойца и эффективное повышение спортивных результатов.

Доступность . Надо так построить обучение, чтобы ученики усваивали материал и решали поставленные перед ними задачи. Это возможно только в том случае, если ученики подготовлены к решению этих задач, а изучаемый материал доступен.

Чтобы материал был доступным для учеников, необходима всесторонняя подготовка, которая является основой для достижения высоких спортивных результатов.

Богатство техники и тактики каратэ, бесконечное множество ситуаций, складывающихся в единоборстве с противником, требуют от бойца отличной разносторонней физической подготовленности, высокого уровня работоспособности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем организма.

Спортсмены, имеющие всестороннюю физическую подготовку, быстрее усваивают технику, в сравнительно короткое время приобретают спортивную форму и более продолжительное время удерживают ее, легче переносят большие тренировочные нагрузки и быстрее восстанавливаются после них.

Задача всесторонней физической подготовки, помимо развития физических качеств, нужных бойцу, — обеспечить гармоническое развитие тела, правильные пропорции его.

Учитель в своей работе должен учитывать возраст, состояние здоровья, степень физического развития, тренированность ученика и другие факторы.

Планирование тренировочного процесса и проведение занятий строятся с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося. Индивидуальные особенности бойцов устанавливаются в процессе изучения данных врачебного контроля, анкетных данных, бесед, предварительных испытаний и наблюдений в процессе занятий.

Надо так строить обучение, чтобы к концу изучения материала или в момент постановки тренером задачи бойцы были подготовлены к ее выполнению. Для этого необходимо в предшествующих занятиях или прямо на уроке провести работу по подготовке к решению последующих задач.

Подготовка к изучению приемов складывается из развития у бойцов физических качеств, с помощью которых ученики должны овладеть необходимым количеством навыков, помогающих усвоению приема. Большую роль для развития физических качеств играют общеразвивающие и специальные упражнения.

При проведении занятий в группе учителю приходится вести работу с бойцами, имеющими различную степень общей и специальной подготовки. Перед тем как приступить к изучению приема, такие бойцы должны выполнять различный объем работы. Подготовке более слабых бойцов надо уделять большее внимание. Для этого им следует давать дополнительные задания как во время занятий, так и вне их.

Для предварительной подготовки к изучению приемов применяются подводящие упражнения.

Чтобы облегчить усвоение приемов, проводят занятия по физической и специальной подготовке, а также планируют уроки по определенной системе.

Прочность. Обучать каратэ надо так, чтобы у занимающихся формировались и прочно закреплялись навыки приемов каратэ. Для этого следует систематически повторять и применять знания и навыки на практике, т. е. в условиях спаррингов. Необходимо прочно закреплять навык выполнения не только отдельных приемов, но и всего спарринга в целом (темп, маневрирование, тактика и др.).

Для прочного закрепления изученного приема учитель может на занятиях организовать своеобразные соревнования и установить специальные правила, которые заставят занимающихся совершенствовать определенные действия, сосредоточивать внимание и усилия на решении поставленной задачи и достижении цели. Следует иметь в виду, что не всегда техника закрепляется в соревновательной обстановке быстрее, чем на обычной тренировке, так как выполнение приемов проходит на фоне большого эмоционального возбуждения, что может привести к ошибкам в техники и травмам. Чем ответственнее соревнование, тем выше возбуждение и сложнее самоконтроль бойца.

Существует большое количество способов закрепления навыков.

10. Методические принципы построения спортивной тренировкипо каратэ

Термин — спортивная тренировка у всех вызывает разные ощущения и ассоциации. Большинство людей представляются ежедневную трудоёмкую работу связанную с деятельностью тренера-преподавателя и его воспитанников. Это субъективные ощущения и у каждого они свои. А объективно, существуют независимые законы спортивной тренировки. Объективные законы спортивной тренировки, на основе которых выстраивается учебно-тренировочный процесс называются принципами спортивной тренировки

Методические принципы спортивной тренировки равноценно дополняют теоретическую базу знаний специалиста в области физической культуры и спорта, совместно с принципами обучения и преподавания.

1. Принцип единства общей и специальной физической подготовки — основывается на том, что приспособительные реакции организма на нагрузки носят избирательный характер и не могут обеспечить развитие всех необходимых для показа высокого спортивного результата качеств. Каждое качество в зависимости от биологической структуры используемых движений, от интенсивности нагрузки развивается специфически. Отклонение в ту или иную сторону при использовании либо специфических средств, либо общеразвивающих физических упражнений, не дает необходимого эффекта. Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей различных видов единоборств. Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и специальной физической подготовки состоит в их разумном сочетании на разных этапах учебно— тренировочного процесса.

На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП независимо от вида спорта. Использование средств ОФП для разносторонней подготовки необходима и спортсменам высокого класса В разных видах спорта для ОФП используются различные средства, специфические для данного вида спорта. Но при этом нельзя впадать в другую крайность — использовать преимущественно специализированные упражнения, тем более одни и те же. Это эмоционально обедняет процесс подготовки и, во-вторых, организм адаптируется к ним — результат — неэффективность тренировочного процесса.

Принцип единства общей и специальной физической подготовки отражает органическую связь физического воспитания с практикой трудовой деятельности. Для предупреждения развития негативных явлений необходима общая физическая подготовленность (ОФП). Физическая подготовка — процесс, направленный на всестороннее развитие организма человека, укрепление его здоровья, на развитие физических (двигательных) качеств, позволяет предупредить заболевания и травмы, отклонения в физическом состоянии и развитии, уменьшает снижение работоспособности, ускоряет восстановление затраченной нервной и мышечной энергии.

В качестве средств ОФП во всех видах контактных ударных единоборствах используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения, плавание, лыжный бег и спортивные игры. Таким образом, в процессе ОФП необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени будут влиять на результативность профессиональной деятельности.

Специальная физическая подготовка (СФП) в СКУЕ — это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для контактных ударных единоборств или конкретных профессий, связанных с ними. СФП обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения в «своем» виде спорта.

Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, уровня мастерства, периода тренировок и решаемых задач. На этапах новичка соотношение ОФП к СПФ составляет 80 % к 20 %, на этапе любителя 50 % на 50 % и 20 % ОФП к 80 % СФП на этапе профессионала.

2. Принцип систематичности и последовательности тренировочных нагрузок. В принципе систематичности и последовательности отражается необходимость системного чередования физических нагрузок и отдыха. Очевидно, что эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма и к перетренированности. Нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы каждое последующее занятие проходило «по следам» предыдущего, углубляя и закрепляя положительные физиологические сдвиги. Таким образом, последовательностью дискретных тренировочных занятий создается непрерывность тренировочного процесса.

На занятиях по физическому воспитанию объем нагрузок и их частота в основном зависят от уровня тренированности, особенностей организма, возраста и пола занимающихся.

Последовательность занятий разной направленности может иметь много вариантов. Систематическое использование неадекватных возможностям организма нагрузок разной направленности, кроме снижения роста тренированности, влечет за собой, как правило, и вероятность получения травм.

3. Принцип постепенности наращивания тренировочных нагрузок Принцип постепенности предусматривает необходимость наращивания величины нагрузки на организм на основе последовательной реализации усложняющихся двигательных заданий (упражнений), планомерного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок по мере роста функциональных возможностей организма.

Постепенность увеличения нагрузок является гарантом развития тренированности. Постепенность усложнения развивающе-тренирующих воздействий отражается в динамике физических нагрузок. Постепенность может проявляться и в регулярной смене самого состава упражнений и условий их выполнения. Изменение параметров нагрузки при выполнении упражнений приводит к появлению волнообразности их динамики;

4. Принцип волнообразности динамики нагрузок Волнообразность динамики объемов и интенсивности тренировочных нагрузок — характерная черта процесса физической подготовки. В любом случае состоит в том, что после периода наращивания нагрузки следует период ее снижения. Эта закономерность связана с особенностями адаптации организма человека к любым физическим воздействиям.

Повышение работоспособности возможно лишь после применения достаточно длительной серии физических нагрузок. Такой процесс характеризуется напряжением функциональных систем организма, обеспечивающих двигательную активность. Но непрерывно и длительно находиться в таком состоянии организм не может, так как это может привести к перенапряжению организма и к адаптационному срыву. Поэтому необходимо периодически уменьшать нагрузку, снижая ее объем и интенсивность, меняя направленность. Выполнение данных требований и приводит к появлению волнообразности в динамике тренировочных нагрузок.

5. Принцип цикличности построения процесса физической подготовки. Методически правильно организованный процесс физического воспитания так же, как и спортивной тренировки, характеризуется определенной упорядоченностью своей структуры, что выражается во многоуровневой цикличности системы тренировочных воздействий.

Цикличность проявляется в определенной ритмичности процессов жизнедеятельности — свойство всех живых организмов. Ритмичность функционирования систем организма определяется тем, что ни одна биологическая система не способна все время работать на пределе своих возможностей — такой режим может привести лишь к ее повреждению, адаптационному срыву и, в крайнем случае — к последующей гибели организма. После каждого периода напряжения системы необходим период снижения уровня ее функционирования. Цикличность характерна и для отдельных занятий в процессе которых организму с определенной периодичностью задается нагрузка и отдых. Для упорядоченной совокупности занятий используют циклы малые, средние и большие.

Элементарными звеньями, из множества которых состоит вся подготовка в циклах, безусловно, являются отдельные тренировочные занятия. Логикой решения частных задач отдельные тренировочные занятия организованы в малые циклы (микроциклы). Микроциклы — это элементарные, относительно законченные повторяющиеся фрагменты более крупных этапов тренировки. Для подготовки наиболее удобная продолжительность микроцикла — неделя (недельный цикл).

6. Принцип возрастной адекватности физических нагрузок.

На занятиях по единоборствам при выполнении физических упражнений необходимо учитывать возрастную динамику физической работоспособности. Обычно, до 18–25 лет, наблюдается прирост показателей силы, быстроты и выносливости под влиянием направленных физических нагрузок, а затем — постепенное их снижение (принцип аккумулятора).

С возрастом должны вводиться ограничения на упражнения скоростно-силового характера, на скоростную и гликолитическую выносливость, с проявлением максимальной силы, с большими и предельными отягощениями. Упражнения на аэробную выносливость, на гибкость, спортивные и подвижные игры связаны с меньшим риском повреждения организма, а значит, и с меньшими ограничениями, и применимы практически в любом возрасте.

7. Принцип единства пяти разделов, составляющих базовые основы каратэ.

Основу занятий каратэ составляют пять разделов, без изучения и освоения которых невозможно постигнуть каратэ в полном объёме.

Разделы включают себя освоение:

1. кихон (базовая техника каратэ, связанная с изучением стоек, перемещений, ударов и блоков).

2. ката (формальные упражнения каратэ, которые являются универсальным средством изучения комбинаций в сочетании с перемещениями и ударами).

3. кумитэ (свободный бой или поединок, проводимый по правилам соревнований).

4. тэми шивари (разбивание предметов, способствующее укреплению мышц, костей и сухожилий).

5. закалка тела, через специальные упражнения набивки и накатки тела (преодоление индивидуального болевого и психологического порога. Умение держать удар).

11. Структура процесса обучения двигательным действиям в каратэ

Обучение двигательным действиям необходимо рассматривать как один из видов познавательной деятельности человека. Это высокоорганизованный педагогический процесс, направленный на приобретение знаний, умений и навыков, развитие умственных и духовных способностей занимающихся.

Основной предмет обучения — рациональные двигательные действия, включающие систему взаимосвязанных движений. Задачами обучения являются:

1. Определение последовательности обучения: от целого к деталям (дедуктивный путь) или от деталей к целому (индуктивный путь).

2. Определение последовательности обучения в связи с закономерностями поэтапного формирования действий — от знаний и представлений к умениям и навыкам.

3. Определение путей реализации дидактических принципов и требовании в процессе обучения.

Основным элементом процесса обучения движениям являются знания. Они включают многочисленные конкретные факты о движениях, объединенные в системы понятий и правил, содержат теоретические обобщения, которые базируются на данных практического опыта.

В процессе обучения и совершенствования двигательных действий знания реализуются путем формирования двигательных умений и навыков.

Особенностью процесса обучения в физическом воспитании является активная деятельность занимающихся, направленная на овладение техникой двигательных действий, в процессе которой совершенствуются физические и психические функции человеческого организма.

Процесс обучения двигательным действиям имеет существенные особенности, связанные с:

1) специфическими средствами (физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы);

2) механизмами усвоения движения (фазы формирования двигательного навыка);

3) необходимым уровнем развития двигательных качеств;

4) психологической и функциональной готовностью к обучению, что предусматривает обязательную функциональную и психическую подготовку занимающихся к выполнению двигательных действий, предъявляющих повышенные требования к мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Несоблюдение этого требования приводит к травмам, поэтому нельзя недооценивать значение разминки;

5) необходимостью строго дозировать и регулировать физиологическую нагрузку в процессе обучения физическим упражнениям;

6) соблюдением занимающимися санитарно-гигиенических норм, проведением систематического врачебного контроля и других мероприятий, обеспечивающих успешное решение обучения и оздоровительных задач.

Характеристика двигательных умений и навыков и закономерности их формирования.

В процессе обучения физическим упражнениям человек в результате многократных попыток найти правильное решение двигательной задачи наконец находит оптимальный способ ее решения.

Всякий произвольный двигательный акт человека характеризуется двумя взаимосвязанными сторонами: двигательной и смысловой. Произвольным является такое движение, в управление смысловой частью которого возможно вмешательство сознания человека.

Умение выполнять двигательное действие формируется на основе определенных знаний о его технике, наличия соответствующих двигательных предпосылок в результате ряда попыток сознательно построить заданную систему движений. В процессе становления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания: вначале движения характеризуются нестабильностью выполнения упражнений, излишним мышечным напряжением, большим количеством лишних движений, большой затратой энергии, что приводит к быстрому утомлению.

В процессе обучения движениям умения могут нести вспомогательную функцию. Во-первых — формирование умений является предпосылкой для последующего формирования двигательных навыков. Во-вторых, когда необходимо освоить подводящие упражнения для последующего разучивания более сложных двигательных действий. Большое количество разнообразных двигательных умений является хорошей предпосылкой для эффективного технического совершенствования.

В результате многократного повторения упражнение начинает выполняться с меньшим участием контроля сознания за деталями техники.

Пример: человек идет и читает газету, машинистка печатает читая текст, баскетболист ведет мяч, наблюдая за действиями соперника, пловец не задумывается над техникой движений и т. д.

Двигательный навык — это автоматизированный способ управления движениями в целостном двигательном действии. Автоматизированным движением считается такое, в котором двигательная часть выполняется за счет управления низшими отделами центральной нервной системы, а смысловая — высшими

Характерные особенности навыка:

1. Автоматизация управления движениями — определяющая и ценная особенность двигательного навыка. Сознание освобождается от необходимости постоянно контролировать детали движений, что, во-первых, облегчает функционирование высших механизмов управления движениями и, во-вторых, позволяет переключить внимание на результат и условия выполнения действия.

2. Меняется роль сознания. Автоматизированное управление движениями при навыке не означает их неосознанность. Освобождаясь от участия в контроле за выполнением каждого отдельного движения в сложном двигательном акте, сознание меняет свою роль. Оно выполняет пусковую, контролирующую и регулирующую роль.

3. Улучшается координация движения, что создает условия для более эффективного решения двигательной задачи.

4. Увеличивается значение мышечного чувства и изменяется роль зрительного контроля.

Значение двигательных навыков:

• повышается надежность и стабильность технического выполнения упражнения. Даже при значительной степени утомления выполняется с достаточной четкостью;

• экономятся психические силы, т. к. участие сознания незначительно;

• экономятся физические силы в связи с более координированной деятельностью органов и систем;

• улучшается результат действия, сокращается время, необходимое для

• подготовки к действию и его выполнению.

К. Ушинский отмечал, что если бы человек не имел способности к навыку, то не мог бы продвинуться ни на одну ступень в своем развитии, задерживаемый беспрестанно бесчисленными трудностями, которые можно преодолеть только навыком, освободив ум и волю для новых работ и для новых побед.

Двигательные навыки занимают большое место в жизни человека, как одна из сторон его готовности к деятельности — трудовой, военной, спортивной и в повседневной жизни. Чем больше запас навыков, тем разностороннее и эффективнее будет деятельность.

По мере формирования навыка появляется возможность строить различные варианты двигательного акта, сохраняя основу техники.

Спортивная деятельность тесно связана с формированием так называемых умений высшего порядка, то есть умения применять приобретенный навык в различных условиях, умения выбрать для каждого случая наилучшие варианты двигательного действия, которые позволили бы наиболее успешно решить двигательную задачу.

Взаимодействие двигательных навыков.

Накопление двигательного опыта — основа обучения в физическом воспитании. Люди, имеющие большой двигательный опыт, легче усваивают новые движения, у них быстрее протекает процесс формирования новых навыков. Такое взаимодействие навыков, когда ранее усвоенные двигательные действия содействуют более быстрому усвоению новых, носит название «положительный перенос навыков». Примеры: а) метание малого мяча — метание копья (на начальном этапе); б) езда на велосипеде — управление мотоциклом; в) акробатические прыжки — прыжки в воду.

Положительный перенос навыков будет появляться тем в большей степени, чем больше сходства между структурой изучаемых двигательных действий. Причем сходство это должно быть, прежде всего, в основном механизме движений (подъем верхом-вперед, разгибом на перекладине и брусьях).

Учитывая положительное взаимодействие навыков, целесообразной последовательностью обучения будет такая, при которой в наиболее полной мере используются явления положительного переноса навыков (кувырок вперед — сальто вперед в группировке, метание малых камней — метание копья и т. д.).

Еще один пример — в лыжном спорте рекомендуется обучение передвижению на лыжах начинать с двухшажного попеременного хода, так как он содержится во всех остальных способах передвижения. Затем осваивают одновременный бесшажный ход, который также включается как составной элемент во все остальные способы ходьбы на лыжах, а уж затем одновременный двухшажный, попеременный четырехшажный и одновременный трехшажный.

При построении последовательности обучения двигательным действиям всегда следует помнить, что положительный перенос наиболее сильно проявляется на начальных этапах обучения. В дальнейшем перенос становится более избирательным, причем положительный эффект может перейти в свою противоположность. Например, навык в метании малого мяча помогает при усвоении метания копья, но в дальнейшем во время отработки деталей техники может мешать, поскольку эти детали имеют отличия от аналогичных деталей техники метания мяча, которые прочно закреплены и в силу этого доминируют.

Наряду с положительным переносом навыков в практике работы по физическому воспитанию имеют место и такие явления, когда ранее усвоенные навыки не помогают, а наоборот, тормозят процесс усвоения новых Движений. Такое взаимодействие навыков известно под названием «отрицательный перенос навыков» или «интерференция навыков».

Наиболее частое проявление интерференции навыков в тех случаях, когда в структуре двигательных актов имеется сходство в начальных фазах и финале изучаемых двигательных действий и существенные различия в главных фазах изучаемых движений

Например: а) прыжок в высоту — барьерный бег; б) плавание на боку — нарушает симметричную работу ног в плавании способом брасс; в) подъем завесом — подъем верхом.

Если поочередно формировать такие навыки, то может происходить произвольное переключение с одного действия на другое — с нового на ранее изученное, сходное с ним в начальных фазах. Нервная система всегда стремится осуществлять свою деятельность более экономичным путем. Причем, как показали исследования И. Павлова и его учеников, для нервной системы легче привычная деятельность, чем новая, даже если она и более простая.

При взаимодействии «конкурирующих» навыков следует ожидать нарушение того из них, который менее прочно закреплен, если степень прочности одинаковая, нарушается тот, структура которого более сложна.

Как же бороться с этим нежелательным явлением?

Прежде всего при планировании учебного материала следует избегать одновременного изучения конкурирующих навыков, предлагать их в таком чередовании, при котором отрицательное явление будет менее выражено (подъем верхом — подъем завесом). Приступить к изучению одного из конкурирующих навыков следует только после того, как предыдущий достаточно хорошо усвоен и внимание занимающихся может быть сосредоточено на дифференцировке конкурирующих навыков.

Весьма важное значение для повышения эффективности обучения имеет решение вопроса о переносе навыков при овладении так называемыми односторонними движениями — метание одной рукой, акробатические упражнения, соскоки со снарядов, прыжки в воду и т. п.

В ряде видов спорта эти двигательные действия осваиваются только в одну сторону, сюда относятся прежде всего действия, рассчитанные на максимальное проявление физических сил (метания, прыжки в высоту и т. д.), а также упражнения, отличающиеся особо сложной техникой выполнения (сальто прогнувшись с поворотом на 720°, диамидовский поворот на брусьях, метание копья, диска и т. д.). Но в ряде видов спорта приходится осваивать односторонние движения в обе стороны — борьба, бокс, волейбол, баскетбол, футбол, упражнения с булавами и.т.д. Совершенное владение односторонними движениями в обе стороны позволяет добиваться большего успеха в соревновательной борьбе во многих видах спорта.

Дальнейшее изучение вопроса о целесообразности обучения в обе стороны, а также выяснение вопроса о взаимодействии навыков, выполняемых в одну сторону, на действия, выполняемые в другую сторону, имеет большое значение для повышения эффективности процесса обучения в физическом воспитании.

Прямого переноса в процессе обучения односторонним движениям, по-видимому, нет. Результаты проведенных исследований позволяют говорить о наличии смыслового переноса (умеющий писать правой рукой напишет, правда, с трудом и левой рукой), по-видимому, имеет место перенос ритма движения, некоторых фаз движений, которые являются одинаковыми для обоих действий.

Необходимо отметить, что чем сложнее двигательный акт, тем в меньшей мере можно надеяться на положительное взаимодействие двигательных навыков.

К явлению, именуемому «перенос навыков» относят и влияние врожденных автоматизмов. В одних случаях они помогают процессу обучения, в других оказывают тормозящее воздействие.

Врожденная перекрестная координация составляет основу ходьбы, бега и некоторых других действий. Определяя последовательность обучения, нужно, видимо, стремиться использовать положительные предпосылки, создаваемые унаследованными координациями. Например, обучение передвижению на лыжах следует начинать с попеременного хода, а не с одновременного.

Закономерности формирования двигательных навыков.

Формирование двигательных умений и навыков подчиняется определенным физиологическим закономерностям.

Знание их дает возможность преподавателю управлять процессом обучения.

Вся деятельность человека, в том числе и овладение двигательными навыками, протекает по принципу взаимосвязи условных рефлексов и динамических стереотипов с безусловными рефлексами.

Формирование двигательного навыка проходит три фазы, каждая из которых характеризуется физиологическими, биомеханическими, регуляторными особенностями, особенностями обучения.

Первая фаза. Физиологические особенности: широкая иррадиация процессов возбуждения в коре головного мозга. Биомеханические особенности: нейтрализация реактивных сил, излишняя мышечная фиксация, неточность и излишняя скованность движений, плохое распределение и координация усилий; отсутствие слитности движений, неустойчивый ритм. Регуляторные особенности: активное участие в управлении движениями высших отделов центральной нервной системы, управление движениями по внешнему кольцу на основе зрительных ощущений. Особенности обучения: облегченные условия сочетаются с усложненными, в соотношении 3:2.

Вторая фаза. Физиологические особенности: развитие процессов торможения и постепенная концентрация возбуждения, уравновешивание процессов возбуждения и торможения. Биомеханические особенности: уменьшение мышечной фиксации и скованности движений, незначительное использование при выполнении движения реактивных сил, улучшение координации движений отдельных звеньев тела по величине усилий и амплитуде, сохранение постоянного ритма, темпа и величины усилий, естественность, плавность и пластичность движений, но все еще слабая устойчивость к помехам (нагрузка, эмоциональное напряжение, стрессы и т. д.) Регуляторные особенности: передача управления деталями движений в ниже лежащие уровни управления; не постоянный, а периодический контроль сознания над выполнением движения. Особенности обучения: облегченные условия сочетаются с усложненными в соотношении 2:3, по своему характеру обучение приближается к соревновательным условиям.

Третья фаза. Физиологические особенности: стабилизация процесса возбуждения и четкое согласование процессов возбуждения и торможения. Биомеханические особенности: отсутствие мышечного напряжения, скованности движений, максимальное использование при выполнении движения реактивных сил, массы биозвеньев и всего тела, точное согласование движений между отдельными звеньями тела. Движения выполняются четко и непринужденно, с оптимальной дозировкой усилий, амплитуды, темпа и ритма. Структура движений сохраняется при больших нагрузках и помехах. Регуляторные особенности: точное распределение функций отделов центральной нервной системы; контроль сознания преимущественно над смысловой частью (целью) движения, а за его деталями — лежащих ниже отделов (Бернштейн, 1947; Мазниченко, 1984; и др.). Особенности обучения: упражнения выполняются в соответствии с требованиями правил соревнований, нередко — в экстремальных условиях. Облегченные условия сочетаются с усложненными в соотношении Г.З (Болобан, 1990).

Структура процесса обучения двигательным действиям

Предпосылки успешного освоения двигательных действий. Первая предпосылка — физическая подготовленность обучаемого к разучиванию действий, которые требуют проявлений тех или иных двигательных качеств (скоростно-силовых, выносливости, гибкости и т. д.).

Научиться лазанию по канату, делать шпагат, принимать мяч в игре можно только при условии достаточного уровня развития силы, быстроты, гибкости, ловкости и т. п.

Достигнутый к началу разучивания действия уровень развития необходимых двигательных качеств контролируют посредством тестовых упражнений.

Вторая предпосылка — наличие двигательного опыта. Чем богаче фонд приобретенных ранее двигательных умений и навыков, тем быстрее и без особых затруднений будет осуществляться обучение новому двигательному действию, так как занимающийся будет иметь возможность опираться на предыдущий двигательный опыт. Двигательные представления формируются по мере накопления двигательного опыта и фиксируются в долговременной памяти.

Если двигательный опыт обучаемого недостаточен, то преподаватель должен предложить такие подводящие упражнения, которые, будучи доступны обучаемому, позволят сформировать необходимые представления о двигательном действии.

Третья предпосылка — психическая готовность. Ее ядром является мотивация учебной деятельности и установка на последовательное решение частных задач.

Обучение будет успешным только в том случае, когда достижение цели обучения станет доминирующим мотивом учения. Главное условие формирования мотивации — включение обучаемого в соответствующую деятельность.

Учитель должен стимулировать положительные мотивы учебной деятельности. Это достигается продуманной организацией учебного процесса, четкой и последовательно осуществляемой системой требований к учебной дисциплине обучаемых.

Психическая готовность к овладению двигательным действием определяется также степенью развития волевых качеств, особенно когда действие связано с риском и другими достаточно значительными психическими трудностями (акробатические прыжки и прыжки в воду, прыжки на лыжах с трамплина, скоростной спуск на лыжах, преодоление сопротивления соперника в единоборствах и т. д.).

Только убедившись в готовности обучаемых к освоению двигательного действия, педагог может приступить к обучению. В зависимости от координационной сложности разучиваемого упражнения, уровня требований к физической и психической подготовленности обучаемого длительность обучения будет неодинаковой.

В структуре обучения можно выделить три этапа, но это только общая схема процесса обучения.

В зависимости от изучаемых двигательных действий, стоящих задач и контингента занимающихся структура обучения конкретизируется. В одних случаях обучение завершается на первых двух этапах (если это подводящие упражнения к основному упражнению). В других случаях имеют место все этапы (спортивное совершенствование). Большое значение имеет этап совершенствования в процессе спортивной тренировки.

На этапе начального разучивания ставится цель создания представления о данном двигательном действии, формирование у занимающихся умения выполнять двигательное действие.

Достижение поставленной цели осуществляется путем последовательного решения конкретных задач:

а) осмысливание задачи обучения;

б) проверка правильности созданного представления;

в) корректирование созданного представления;

г) освоение элементов и частей двигательного действия;

д) выполнение двигательного действия в целом;

е) устранение ошибок.

Алгоритм создания представления

Установочное задание.

Первый образный показ с целью вызвать интерес и желание его усвоить.

Повторный показ. Упражнение может демонстрироваться медленно, по частям, с остановкой на отдельных элементах техники, с использованием технических средств обучения (ТСО).

Проверка правильности созданного представления путем опроса.

Корректировка правильности созданного представления путем объяснения и уточнения техники двигательного действия.

На основании опыта и сравнения у ученика формируется понятие, представление, суждение о предстоящем упражнении в виде будущей модели действия. Осмысливание задачи обучения, создание представления о технике двигательного действия и установка на овладение его осуществляется с помощью широкого использования методов слова и обеспечения наглядного восприятия. Выбор методов, позволяющих обеспечивать успешное решение вышеуказанных задач, обусловливается сложностью двигательного действия и уровнем готовности занимающихся к его освоению. В одних случаях можно ограничиться словесным описанием техники, в других — сопровождать объяснение натуральной демонстрацией или показом учебных и наглядных пособий. При этом следует всегда помнить, что чем сложнее двигательное действие, тем более широкий круг средств, методов используется для создания представления о нем.

Пути начального практического освоения техники двигательного действия. К освоению техники двигательного действия можно приступать, только убедившись в том, что ученики (занимающиеся) поняли объяснение и у них создалось правильное представление. Для этого рекомендуется применять опрос занимающихся, а также индивидуальные беседы, целесообразно также давать задание изобразить на бумаге циклограмму или отдельный фрагмент изучаемого двигательного действия.

В тех случаях, когда проверка выявит отклонения в созданном представлении от эталона, педагог должен принять необходимые меры для их уточнения и внесения необходимых корректив в формируемую модель предстоящего действия (рис. 8.2). С этой целью в ряде случаев достаточно повторить объяснение и снова показать упражнение, акцентируя внимание на тех элементах техники, о которых создалось неправильное представление. Если этого оказывается недостаточно, то педагог может продемонстрировать упражнение в замедленном темпе, с остановками, а также использовать всевозможные технические средства (видеомагнитофон, кинопроэктор, фотографии и т. д.). После этого при обучении простым упражнениям, а также тем, которые нельзя разделить на части, следует попытаться выполнить его в целом, как оно есть. Если эти попытки оказываются удачными, то на этом цель первого этапа можно считать достигнутой — умение сформировано.

В тех случаях, когда эти попытки оказываются неудачными, или упражнения хотя и выполняются, но с ошибками, педагог должен определить причины возникновения ошибок и принять меры к их устранению.

Очень часто ошибки учеников обусловливаются отсутствием у них достаточного двигательного опыта, из которого они могли бы черпать готовые координации, необходимые для построения программы действия нового движения или их комбинации. Чаще всего это наблюдается при разучивании сложнокоординационных упражнений (прыжок с шестом, спортивные способы плавания, прыжок в высоту способом фосбюри-флоп и т. п.), а также упражнений, состоящих из многих элементов и соединений (вольные упражнения, произвольные упражнения фигуристов, акробатов и т. п.).

Для этого рекомендуется пользоваться методом обучения «по частям». Целостное упражнение делится на составляющие его элементы или части (такты), которые разучиваются отдельно и после усвоения постепенно слагаются в целое.

Применение метода «по частям» при разучивании сложного упражнения:

• облегчает решение занимающимися стоящей двигательной задачи (как со стороны физической, так и психической подготовленности);

• позволяет избежать появления, а в ряде случаев закрепления возникающих в процессе начального разучивания ошибочных действий;

• позволяет экономить затраты физических и психических сил.

Расчленение целостного действия на составляющие части может сопровождаться нарушениями его кинематической, ритмической и динамической структур. Поэтому расчленение сложного двигательного действия должно проводиться на основе анализа его техники так, чтобы при выполнении выделенных частей не нарушались количественные характеристики действия в Целом.

Пути объединения частей в целое могут быть разными.

В процессе разучивания вольных упражнений или комбинаций на гимнастических снарядах можно идти по пути последовательного присоединения одной части к другой (первый такт ко второму и т. д.).

Или же при обучении сложным двигательным действиям осваивается основное звено техники, а уже к нему присоединяются разученные отдельные действия, относящиеся к подготовительной и заключительной фазам.

Ошибки и пути их устранения. В процессе обучения физическим упражнениям, кроме управляющего воздействия преподавателя, направленного на здание представления о том, что нужно выполнить, и руководства этим процессом — определение последовательности, длительности, интенсивности, количества повторений в уроке, длительности и характера интервалов отдыха, на занимающегося оказывают влияние и другие факторы (не-благоприятная внешняя среда, недостаточный двигательный опыт, режим уда и отдыха, физическая подготовленность, состояние здоровья и т. д.), этому разучиваемое упражнение не всегда выполняется сразу правильно, в ряде случаев не выполняется совсем, занимающийся допускает ошибки.

Ошибка — выполнение упражнения с отклонением от модели техники, которое оказывает ощутимое влияние на результат действия

Понятие «ошибка» динамично: то, что для мастера грубая ошибка, для новичка подчас мелкая, а то, что для мастера мелкая, для новичка вообще: ошибка. Поэтому, избавившись как — будто от ошибки, необходимость преодолеть ее в менее выраженных проявлениях в соответствии с возросшимитребованиями к качеству выполнения упражнений остается.

Однако не всякое отклонение установленного образа должно рассматриваться как ошибка. Нередко отклонения являются не чем иным как индивидуальными особенностями выполнения упражнения. Преподавателю следует быть осторожным, чтобы не принять эти отклонения за ошибки, особенно если учащиеся неуклонно продвигаются вперед и имеют хорошее спортивно-техническое достижение.

При правильной методике обучения, при педантичном соблюдении методических принципов обучения, процесс овладения двигательными навыками должен совершаться без ошибок. Теория за это. Нет никаких оснований полагать, что ошибки обязательны и неизбежны. Такое утверждение позволило бы преподавателю и его ученикам снисходительно носиться к ошибкам. Однако ошибки в процессе овладения техникой упражнений возможны, особенно в начальном периоде формирования двигательных навыков.

К ошибкам следует относить не только неправильное выполнение физического упражнения, но и в равной степени и те движения, которые по ре совершенствования двигательного навыка становятся малоэффективны. Поэтому в одних случаях это действительно будут ошибки, а в других под категорию ошибок попадут движения, требующие лишь дальней-то улучшения.

Самый правильный путь — это не допускать появления ошибок. Но если все же они появились — необходимо срочно принимать меры к их устранению.

Ошибки могут быть главными и второстепенными.

Главные ошибки — ошибки, искажающие основной механизм движения. Например: низкий старт — быстрое поднимание головы, плавание кролем — сильный поворот туловища при входе влечет за собой аритмию движений ногами.

Второстепенные ошибки — искаженные детали техники. Например: разведение ног, сгибание ног при выполнении упражнений на снарядах.

Ошибки делятся на технические, тактические и фоновые. Технические связаны со структурой двигательного действия, тактические — со смысловой стороной действия. Фоновые ошибки, как правило, имеют эстетическое значение: ошибки позы, ошибки ритма, ошибки передвижений.

Ошибки могут быть привычные и случайные. Ошибки могут быть в отдельных двигательных действиях и общие. В отдельных двигательных действиях — сгибание рук при выполнении подъема разгибом, общие — плохая осанка при ходьбе, при выполнении вольных упражнений и т. п.

В процессе тренировки прежде всего следует избавляться от технических ошибок, затем от тактических и лишь потом заниматься фоновыми.; Предлагаемая систематизация может помочь лучше разобраться в двигательных ошибках и путях их устранения.

При устранении ошибок в первую очередь нужно ликвидировать главную ошибку. В ряде случаев устранение главной ошибки приводит к автоматическому исчезновению и ряда второстепенных.

Нормирование нагрузки и отдыха.

В процессе начального разучивания упражнения занимающиеся быстро устают, процесс же усвоения нового требует от них остроты восприятия, повышенного проявления двигательных качеств, поэтому в этот период нецелесообразно планировать большую нагрузку. Число повторений определяется возможностью улучшать технику выполнения в очередной попытке. Ухудшение координации движений, повторение со стереотипными ошибками является сигналом к прекращению выполнения упражнений или к увеличению длительности интервалов для отдыха.

Кратковременные ациклические упражнения (состоящие из 1–2 элементов), а также относительно легкие по условиям могут в одной попытке повториться несколько раз (кувырки, стойка на лопатках и т. п.).

Упражнения с циклической структурой (бег, плавание, гребля) повторяются в одном подходе многократно.

Интервалы отдыха между подходами (сериями) должны иметь достаточную длительность, чтобы у занимающихся восстановились физические и психические силы и они почувствовали готовность к повторению упражнения. А.Н. Крестовников на основании проведенных исследований рекомендовал длительность перерывов в процессе обучения гимнастическим упражнениям в диапазоне 2–3 мин при ЧСС 90-100 уд-мин.

Интервалы между занятиями в процессе обучения не должны быть большими, чтобы сохранились следы от предыдущего занятия, чтобы не угасли еще нестойкие новые условные рефлексы. В.Д. Мазниченко (1984) в своих исследованиях установил, что длительные перерывы между занятиями задерживают процесс обучения.

Основные причины ошибок и пути их устранения.

Путь устранения.

Разъяснить, повторить, нарисовать, показать, продемонстрировать наглядные пособия Выделить, какого качества недостает для повышения функциональных возможностей, разработать программу

Выяснить причину, облегчить выполнение, обеспечить безопасность, улучшить страховку, более тщательно подбирать спарринг-партнеров, увеличить количество соревнования

Изменить последовательность обучения, возвратиться к предыдущему материалу, то есть восстановить методику обучения

Временное прекращение — отдых. Усвоить более трудное упражнение, но сходной структуры. Применить ориентиры

Дать отдых. Переключить внимание на суть задания или на совершенно другое задание. Устранить раздражитель, создающий неправильную доминанту путем более сильного раздражителя

Дать отдых. Устранить недостатки (сменить инвентарь, подогреть воду, постепенное приучение к неблагоприятным условиям)

Обучение на этапе углубленного разучивания строится в соответствии с закономерностями совершенствования двигательного умения, перехода его в двигательный навык.

Согласно физиологическим представлениям, на этой стадии формирования навыка происходит тончайшая специализация и упорядочение центрально-регуляторных нервных механизмов (концентрация возбуждений, развитие внутреннего торможения и др.), что позволяет точно регулировать движение. Ведущая роль в системе дифференциации при управлении движением переходит к двигательному анализатору (мышечное чувство). Выполняемые движения воспринимаются всеми органами чувств.

При равенстве одаренности и двигательного опыта результаты обучения зависят от способности концентрации внимания на возникающих ощущениях и степени понимания изучаемого.

В процессе выполнения упражнения контроль за соответствием их структуры решаемым двигательным задачам ведется чувственным аппаратом. Он реализуется за счет ощущений, возникающих в коже, мышцах, суставах, связках, во время выполнения упражнений, то есть кинестезических ощущений.

Выделяют отдельные проявления кинестезической чувствительности: чувство пространства, снаряда, воды, времени, снега и т. д.

Значение чувственного контроля возрастает по мере автоматизации движений, которое характеризуется тем, что человек может решить двигательную задачу без фиксации внимания на ее частях.

Частными задачами обучения на этом этапе будут:

Уточнение техники двигательного действия по кинематическим, ритмическим и динамическим характеристикам.

Углубление и расширение созданного представления об изучаемых движениях.

Формирование навыка, то есть свободного и стабильного выполнения двигательного действия.

Создание предпосылок для вариативности реализации навыка.

Все вышеперечисленные задачи решаются в процессе многократного повторения двигательного действия или его частей, в ходе которого постепенно автоматизируется управление элементами, соединениями и, наконец, двигательным действием в целом. К концу этого этапа функциональная система двигательного действия стабилизируется, устанавливается определенная системность протекания нервно-регуляторных процессов, образуется так называемый динамический стереотип. Ведущая роль в системе эфферентации при управлении движением переходит к двигательному анализатору — мышечному чувству. На этой стадии формирования навыка происходит тончайшая специализация и упорядочение рефлекторных связей, что позволяет тонко дифференцировать движения.

Основой методики обучения на этом этапе является метод повторного выполнения целостного упражнения с избирательной отработкой деталей техники методом «по частям».

После освоения основного варианта техники двигательного действия в привычных условиях полезно выполнять действие в усложненных и меняющихся условиях. Варьирование условий на этапе углубленного разучивания особенно желательно для тех действий, которые будут применяться непосредственно на соревнованиях по спортивным играм, борьбе, боксу, фехтованию и т. д.

Больший дидактический эффект достигается, если:

1) вариативное повторение применяется в виде заданий, требующих от занимающегося поиска оптимального решения, тогда оно становится основой проблемного обучения, которое воспитывает самостоятельность и творческий подход к решению задачи;

2) вариативные повторения осуществляются не только в условиях общих занятий, но и в условиях соревнований, в трудовой, армейской деятельности и в повседневной жизни;

3) вариативные повторения сопровождаются повышением интереса занимающихся к занятиям, что достигается новизной условий, сочетаний, элементов, новым спарринг-партнером.

По мере усвоения техники двигательного действия обучение приобретает индивидуализированный характер, с учетом особенностей строения тела, физической подготовленности, двигательной одаренности и т. п. Обучая двигательным действиям, рассчитанным на максимальное проявление физических (двигательных) качеств, на этом этапе целесообразно стимулировать возможно полную мобилизацию и проявление двигательных возможностей, широко применяя соревновательный и игровой методы физического воспитания.

Особое значение на данном этапе приобретает идеомоторная тренировка. В сочетании с многократными выполнениями упражнения, она способствует уточнению движений, воспитанию уверенности. Основой метода идеомоторной тренировки являются специально вызываемые двигательные представления. Физиологической основой идеомоторного метода является [закономерная связь между психическими и физиологическими процессами. Любые движения человека — это результат соответствия психических провесов и наоборот: любой психический процесс выражается (в той или иной *ере) в движениях человека.

Мысленное представление о данном движении автоматически порождает в соответствующих мышцах сокращения и расслабления. Следовательно, представление движений приводит к возникновению тех же физиологических процессов, которые характерны для движений.

Идеомоторная тренировка дает возможность быстрее овладеть техникой физических упражнений, восстанавливать в сознании образ движений.

Продолжительность идеомоторной тренировки — по 2–3 мин несколько раз в течение дня.

Имитационный метод выполнения упражнений дает возможность воспроизводить структуру упражнений в целом и «по частям» с помощью тренажеров (лыжероллеры и др.).

На этом этапе большое значение имеет применение методов сенсорного (чувственного) ориентирования (выполнение с закрытыми и завязанными глазами; использование ориентиров, основанных на тактильной чувствительности, помощь преподавателя — для уточнения движения или вправления ошибок).

Применяя эти методы нужно повышать требования к соблюдению заданных кинематических и динамических характеристик движения (длина ага, частота шагов, сила отталкивания или удара, скорость выполнения приемов в борьбе, амплитуда и т. п.).

Метод слова в процессе углубленного разучивания применяют для сообщения детальных знаний о механизмах техники действия, анализа хода освоения, выявления ошибок, причин их возникновения и путей совершенствования движений. Для этого используют: детализированный рассказ, юмористическую беседу (с подведением занимающихся к самостоятельным ходам), обсуждение (разбор, отчеты), анализ, самоанализ, сопроводительные пояснения, указания, команды.

Метод показа применяется для конкретизации двигательных представлений. Применяются аналогичные методы демонстрации наглядных пособий, кинограмм, кинофильмов, выполнение учебных операций с моделями человеческого тела (зарисовки, схемы, модели, разборные фигуры и т. д.).

По мере овладения двигательным действием, движения выполняются все с большей свободой, легкостью, с меньшей затратой сил и энергии, а это создает возможность увеличения числа повторений. Однако доводить занимающихся до крайних степеней утомления не рекомендуется, так как это может повлечь за собой появление ошибок и даже расстройство движений.

Особенно тщательной дозировки и контроля требуют действия с циклической структурой. В тех случаях, когда в ходе занятия наблюдаются отклонения в технике выполнения циклического упражнения, дальнейшее выполнение его следует прекратить и предоставить занимающимся отдых для полного восстановления работоспособности и «угасания» возникших ошибок условно-рефлекторных связей.

На этапе углубленного разучивания, как правило, применяется растянутое повторение — материал распределяется на относительно большом отрезке.

При установлении частоты повторений и длительности интервалов отдыха необходимо учитывать, что работоспособность организма бывает выше при коротких, но частых интервалах отдыха, чем при длительных, но редких. Поэтому, в частности, нежелательно сдваивание уроков физической культуры в школе.

Оценивая сравнительную результативность существующих способов повторения, следует помнить, что растянутое повторение дает больший эффект при трудном учебном материале, упражнениях высокой интенсивности, легкий же материал целесообразно осваивать концентрированным повторением.

Целью этапа совершенствования является формирование умения высшего порядка, то есть реализация сформированного навыка в условиях его практического применения на соревнованиях, в быту, в производственной и военной деятельности.

Для достижения этой цели необходимо решить следующие частные задачи:

а) добиться надежного и вариативного выполнения двигательного действия в меняющихся условиях максимальных физических и психических напряжений;

б) завершить работу над индивидуализацией и перестройкой техники действий с тем, чтобы максимально использовать особенности телосложения и физической подготовленности занимающихся.

Основным методом выполнения упражнений на этом этапе обучения является целостный метод, с усложнением условий (выше, быстрее, тяжелее, дальше и т. д.), в новых соединениях с ранее усвоенными элементами борьбы за победу или первенство (игры, единоборства и т. д.) и в состоянии крайней степени утомления или стрессового состояния, с которыми занимающиеся сталкиваются на соревнованиях.

Повторение усвоенных упражнений сопровождается постепенным увеличением их длительности и сокращением интервалов для отдыха. Вариативность двигательного действия на этом этапе достигается:

1. При усложнении внешних условий (разные места занятий, метеорологические условия, внешние помехи и др.).

2. Изменением физического и психического состояния занимающихся (утомление, волнение, отвлечение внимания).

3. Различными сочетаниями соединений элементов, что характерно для гимнастики, акробатики, фигурного катания.

4. Возрастающими физическими нагрузками (бег по песку, наклонной плоскости и т. д.).

Применяются методы идеомоторной тренировки, сенсорного ориентирования, слова, показа, имитации.

На данном этапе могут возникать ошибки в результате нарушения отдельных закономерностей процесса обучения:

1. Длительное выполнение двигательного действия с акцентом на отдельные детали. Это тормозит достижение автоматизированного управления движением, мешает переключению внимания на общий целевой результат.

Устраняется это путем использования необходимых приемов с установкой на достижение результата, применения игровых и соревновательных ситуаций.

2. Нарушение соотношения стандартного и вариативного метода повторения упражнения. Следует выяснить удельный вес какого метода более целесообразен в каждом конкретном случае и отдать ему предпочтение.

3. Нарушение соответствия между отработкой двигательного навыка и развитием двигательных качеств. Это может привести к преждевременному закреплению двигательного навыка без достаточного уровня развития двигательных качеств, что в значительной степени тормозит процесс совершенствования техники двигательного действия (индивидуальной техники).

Необходимо обеспечить гармоничное соединение совершенствования техники и развития двигательных качеств, определяющих его эффективность.

В ряде случаев на этом этапе обучения возникает необходимость внесения корректив в технику, казалось бы, хорошо усвоенных двигательных действий. Это происходит в результате появления более рациональных норм техники двигательного действия, когда сформированный навык не ответствует возросшим физическим способностям или усвоенная техника оказалась несовершенной в результате неквалифицированного обучения.

Частичная перестройка техники осуществляется постепенно, по мере улучшения физической подготовленности. Такая перестройка не сопровождается коренной его ломкой и не затрагивает основы техники.

Перестройка же навыка при несовершенной технике представляет собой сложную задачу, так как в этом случае необходимо разрушить образовавшийся динамический стереотип и сформировать новый или обучить новой технике. Необходимо заново пройти все этапы структуры обучения двигательным действиям. Такая перестройка часто сопровождается отрицательным переносом навыков, особенно в усложненных внешних условиях и при различных трудностях субъективного характера (стрессовое состояние, утомление).

Количество и длительность интервалов для отдыха на этапе совершенствования зависит от стоящей задачи, степени владения техникой двигательного действия, уровня физической и психической готовности обучаемых.

Определяя количество повторений и распределение их во времени, следует опираться на известное педагогическое положение, что процесс забывания начинается сразу же после прекращения систематических повторений.

На этапе совершенствования целесообразно концентрированное повторение, когда объем учебного материала вкладывается в сравнительно сжатые сроки.

При перестройке двигательных навыков, на первых этапах целесообразно пользоваться растянутым повторением, с тем чтобы к концу интервала для отдыха работоспособность занимающихся не только восстанавливалась, но сверхвосстанавливалась.

Определяя количество повторений следует помнить, что на первых этапах обучения частота и количество повторений должны быть максимально допустимыми, а на этапе совершенствования может постепенно снижаться. Поскольку при формировании двигательного навыка создаются нервные связи, то требуются более частые повторения. Когда же эти связи становятся достаточно прочными, для их сохранения требуется меньше повторений. Периодических повторений в этом случае будет вполне достаточно для сохранения четкости навыка и для внесения в него частичных изменений, необходимых благодаря возросшему уровню физической подготовленности. Причем эти повторения скорее бывают необходимыми в меньшей мере для сохранения навыка, а в большей — для поддержания уровня развития соответствующих двигательных качеств.

В процессе углубленного разучивания и совершенствования значение срочности и точности информации о качестве выполняемого движения возрастает, так как, во-первых, возможности преподавателя в оценке техники движений на глаз ограничены, причем его ощущения и представления нередко расходятся с ощущениями учеников. Во-вторых, отражения ощущений в сознании занимающегося происходит не сразу и не полностью. При этом может иметь место расхождение ощущений обучаемого с фактическими кинематическими и динамическими характеристиками.

Поэтому на данном этапе обучения должны широко применяться средства срочной информации о параметрах движений и ориентиры, позволяющие получать объективную оценку качества выполнения движения. На заключительном этапе обучения ведущей становится целостная оценка всех качественных сторон действия в реальных условиях его применения.

Оцениваются следующие показатели:

а) степень автоматизированное™ управления движением (при сосредоточении внимания на исполнении и при отвлечении его);

б) устойчивость навыка к утомлению — количество повторений в конце занятий;

в) устойчивость навыка к эмоциональным сдвигам, вариативность действия — необычные условия, соревнования;

г) эффективность техники действия — попадания, результаты, точность

ударов, уколов.

Контроль за усвоением техники. Педагогический контроль в процессе обучения физическим упражнениям — деятельность педагога и занимающихся, направленная на получение информации в ходе формирования двигательных умений и навыков, которая может быть использована для управления процессом обучения.

Правильно организованный педагогический контроль позволяет:

1. Проверить правильность и уровень усвоения знаний, умений и навыков.

2. Путем сравнения показанного результата (в килограммах, метрах или секундах) с нормой, с рекордом, с запланированным результатом позволяет судить об эффективности усвоения техники для решения двигательной задачи и методики обучения.

Оценка путем сравнения с «образцом» пригодна как для начинающих, так и для спортсменов высокой квалификации.

Оценка путем сравнения техники выполнения упражнения одного занимающегося с другим применяется чаще всего с целью стимулировать интерес к занятиям и косвенно качественное выполнение упражнения,

поскольку она становится конкурсной оценкой. Другими словами, в процесс обучения вносится элемент сравнения — кто лучше?

Для выяснения успехов и неудач занимающихся в процессе обучения физическим упражнениям необходима тщательная и повседневная оценка их успеваемости.

Обязанности преподавателя не ограничиваются умением быстро и правильно анализировать успехи учащихся и находить способы исправления недостатков. Он должен научить самих занимающихся анализировать свои ошибки и достижения. Однако на их умение разбираться в своих достижениях и неудачах следует полагаться с осторожностью. Занимающиеся, которые полностью предоставлены сами себе, не всегда могут критически отнестись к своей деятельности и будут допускать ошибки там, где их можно было избежать, если бы они руководствовались советами преподавателя.

Одна из мер воспитания чувства самокритики заключается в том, чтобы побуждать занимающихся взаимно оценивать свои успехи, исправлять ошибки друг друга, коллективно обсуждать результаты «прикидок», соревнований.

Одобрение или неодобрение в процессе обучения играют важное значение. Преподаватель говорит «хорошо», «правильно», «так» или «плохо», «неправильно», «не так» и объясняет, что считается хорошим или плохим, правильным или неправильным или почему так, а не иначе.

Одобрение часто бывает шаблонным, преподаватель, не мотивируя своей оценки, говорит «хорошо», и все же такая оценка имеет положительное значение, так как подтверждает правильность действий занимающихся.

Отрицательное же мнение преподавателя должно обязательно мотивироваться, так как неодобрение без соответствующего обоснования вследствие своей неопределенности не будет давать желаемого результата. Поэтому всегда следует отметить, что именно было неправильным и почему.

Если преподаватель, сделав замечание всем, оставляет без оценки работу отдельных учащихся, то это действует на них отрицательно. Они в таком случае рассматривают категории «без оценки» как немотивированную отрицательную оценку и нежелание преподавателя помочь им в работе.

Оценка успеваемости учеников должна формулироваться в таких выражениях, чтобы она служила средством воспитания у учащихся уверенности в своих силах. Уверенность позволяет правильно определить свои возможности, проявлять активность, настойчивость в освоении учебного материала, а порой и решительность при выполнении опасных упражнений.

Отмечая успехи, а тем более недостатки своих учеников, преподаватель ни в коем случае не должен касаться их личности, а тем более физических недостатков, которые тормозят овладение тем или иным физическим упражнением.

Замечания делаются с учетом двигательного опыта и знаний учеников, в противном случае из-за своей специфичности они не будут доходчивыми.

При групповом выполнении упражнений замечания, особенно индивидуальные, рекомендуется делать кратко и лишь в случае особой необходимости прибегать к многословным пояснениям, иначе урок придется часто прерывать, что снижает плотность занятия.

Таким образом, педагог и ученик получают информацию, позволяющую выявлять двигательные ошибки и своевременно принимать меры по их устранению. Главный источник информации для педагога — наблюдение, а для ученика — самоконтроль.

Самоконтроль должен быть планомерным, осмысленным и целенаправленным процессом, в ходе которого решаются совершенно конкретные задачи.

Чтобы самоконтроль был достаточно эффективным, занимающийся должен знать — что наблюдать, как и зачем. И чем лучше он знает это, тем точнее оценивает, дифференцируя свои действия

Что занимающийся может контролировать? Что может быть объектом самонаблюдения? Главным можно считать следующее:

1. Общий характер выполнения упражнения (оценки легкости, слитности, согласованности частей действий, результативность).

2. Оценка кинематических характеристик движения (положение, путь, ритм, скорость, точность).

Оценка динамических характеристик (величина усилий, напряженность и т. д.).

12. Учебно-образовательная программа по специализации кекусин каратэ

I Курс Распределение часов

Тематическое планирование

1. Введение

(Семинар.)

Предмет, задачи, содержание курса специализации. Учебный план и его особенности. Порядок обучения на 1–8 семестрах и 9 семестре. Программный материал и зачетные требования по курсам и семестрам.

Режим содержания учебной, научной и общественной работы, повышение спортивного мастерства, участия в соревнованиях и другие аспекты деятельности студентов, специализирующихся по кёкусинкай каратэ. Взаимоотношения преподавателей и студентов в свете новых требований и демократизации. Режим и расписание работы студентов.

2. Гигиена и профилактика травматизма

(Семинар.)

Гигиенические требования к занимающимся. Спортивная одежда и уход за ней. Устройство и изготовление кимоно, пояс на кимоно, накладки и боксёрские перчатки на руки. Подбор тренировочных кроссовок, трусов, бандажа и раковины. Соблюдение требований гигиены: кожи, одежды, рта, волос, ногтей. Инфекционные заболевания, гигиенические процедуры, туалет и др.

Гигиенические требования к местам занятий: уборка, вентиляция, освещение, отопление, температура, влажность. Подсобные помещения: душ, баня, раздевалка и пользование ими.

Страховка и самостраховка в процессе занятий. Соблюдение принципов обучения и тренировки, как меры предупреждения травм. Правила обращения с оборудованием и инвентарем.

3. История кёкусинкай каратэ

(Семинар.)

Возникновение и развитие кёкусинкай каратэ. Самозащита и спортивная борьба. Спортивная борьба в древних Египте, Греции, Риме, на Дальнем Востоке (Индия, Китай, Япония).

Спортивная борьба в дореволюционной России.

Российский кулачный поединок. Развитие борьбы в СССР. Развитие кёкусинкай каратэ. Национальные виды борьбы и их значение в развитии кёкусинкай каратэ. Уровень спортивных результатов советских и зарубежных каратистов.

Идеологические основы спортивной борьбы и самозащиты в учебно-образовательном процессе. Воспитание личности каратиста в целом.

Проблемы, стоящие перед специалистами в области кёкусинкай каратэ. Место кёкусинкай каратэ в Российской системе физического воспитания. Воспитательная, оздоровительная и образовательная роль. Обеспечение безопасности жизнедеятельности занимающихся в процессе изучения кёкусинкай каратэ. Основные этапы в развитии кёкусинкай каратэ.

Сообщения студентов по отдельным вопросам темы:

♦ зарождение кёкусинкай каратэ в СССР и России, ее развитие;

♦ роль личностей в создании и развитии кёкусинкай каратэ;

♦ спортивные результаты советских и российских каратистов и наиболее выдающиеся спортсмены;

♦ участие каратистов в международных соревнованиях;

♦ национальные виды борьбы, их правила, сходство и различие с кёкусинкай каратэ и другими видами борьбы (на примере Китая, Индии, Вьетнама);

♦ восточные виды единоборств и самозащиты;

♦ место кёкусинкай каратэ в системе обучения древней Японии и на острове Окинава;

Практическое занятие

По статистическим данным студенты определяют тенденции развития кёкусинкай каратэ в СССР, России:

♦ количество занимающихся по годам;

♦ количество тренеров по годам (общественников, платных, тренеров с высшим образованием);

♦ количество коллективов физической культуры, культивирующих кёкусинкай каратэ;

♦ количество разрядников;

♦ сравнительные тенденции развития кёкусинкай каратэ в республиках и ведомствах, спортивные результаты команд ведомств и республик;

♦ теоретический и практический вклад отдельных спортсменов, тренеров и судей в развитие кёкусинкай каратэ (в теорию и практику).

4. Классификация, систематика и терминология

(Семинар.)

Определение понятий: классификация, систематика, терминология. Взаимосвязь этих понятий. Основные принципы классификации и систематики. Требования к построению систем. Естественная и искусственная классификация. Функциональные системы. Основные признаки и требования к системам. Систематизация и классификация.

Классификация видов единоборств (кёкусинкай, каратэ до, тхэквандо, спортивные виды борьбы). Всесоюзная единая классификация. Классификация спортсменов по возрасту, весу, спортивной подготовленности, принадлежности к спортивным клубам (обществам).

Классификация техники кёкусинкай каратэ. Термины и их значение в обучении каратэ. Требования к терминам и их определениям (литературные, фактические, логические). Построение терминов. Определение основных терминов.

Семинар

Сообщение студентов по вопросам:

♦ весовые категории каратистов в соревнованиях (юноши, юниоры, взрослые);

♦ весовые категории женщин в соревнованиях;

♦ классификация студентов в ИФК по различным признакам;

♦ систематизация знаний студента в процессе занятий в ИФК.

Практическое занятие

Студенты проверяют (с учетом требований к построению определений) соответствие терминологии, имеющейся в литературе:

— Стойки, перемещения в стойках, технические требования к выполнению нормативов сдачи на КЮ и ДАН.

— Уровни выполнения ударов;

— Ударная техника (удары руками, удары ногами, блоки, перемещения, смещения, уклоны, уходы)

Построение системы терминов кёкусинкай каратэ.

5. Система упражнений каратиста

(Семинар.)

Определение понятий «упражнение». Упражнение как средство и метод формирования навыка ведения поединка. Система упражнений по признакам понятий. Основные и вспомогательные упражнения каратиста. Система основных упражнений каратиста (кумитэ). Координационные и кондиционные упражнения. Техника и тактика как элементы координационных упражнений. Упражнения для специальной физической подготовки единокаратиста. Упражнения для психологической подготовки.

Вспомогательные упражнения: подготовительные, строевые, рекреационные (для восстановления). Система подготовительных упражнений: общеподготовительных и специально-подготовительных.

Семинар.

Сообщение студентов по вопросам:

♦ двойственность понятия «упражнения как средства и методы тренировки»;

♦ взаимосвязь системы понятий «упражнение» с формами организации занятий и их содержанием;

♦ система упражнений для общей и специальной физической подготовки каратистов;

♦ система упражнений для общей и специальной психологической подготовки каратиста;

♦ система вспомогательных упражнений;

♦ система основных упражнений каратиста.

Практическое занятия .

♦ Составление студентами системы упражнений:

♦ система упражнений техники (приемов и защит);

♦ система рекреационных упражнений;

♦ система подготовительных упражнений

♦ система специальных упражнений;

♦ система упражнений общей физической подготовки;

♦ система упражнений общей психологической подготовки;

♦ система упражнений специальных для подготовки к изучению техники;

♦ система специальных упражнений для тактики.

6. Анализ техники

(Семинар.)

Определение понятий: техника кёкусинкай каратэ, прием, защита, техническое действие, тактико-техническое действие. Технический арсенал каратиста и закономерности его формирования. Биомеханический анализ техники (приемов и защит). Площадь опоры и опорные поверхности, их изменение в процессе поединка в стойке. Общая площадь опоры пары спортсменов при непосредственном контакте. Центр тяжести и общий центр тяжести пары. Изменение его положения в различных ситуациях поединка. Проекция общего центра тяжести на площадь опоры и изменение ее положения при выполнении приемов и защит. Угол устойчивости и изменение его величины в различных положениях при выполнении приемов и защит. Момент устойчивости и момент опрокидывания, коэффициент устойчивости их изменение в процессе спарринга. Внешние и внутренние силы, их действие при выполнении приемов и защит. Сила тяжести, сила нормального давления, сила реакции опоры, сила трения, сила скольжения, их направления и взаимосвязь. Величина и направление их действия при выполнении приемов и защит.

Определение ошибок при выполнении технических действий путем упрощенного биомеханического анализа движений каратиста в процессе разучивания в тренировке и в соревнованиях.

Семинар.

Сообщение студентов по вопросам темы:

♦ определение основных понятий техники кёкусинкай каратэ— техника, прием, защита, контрприем, комбинация;

♦ основы биомеханических закономерностей выполнения блоков;

♦ основы биомеханических закономерностей выполнения ударов;

♦ основные закономерности выполнения беззахватных подсечек;

♦ принципы выведения противника из равновесия;

♦ сохранение равновесия при попытке выполнения ударов противником;

♦ способы увеличения силы при выполнении атакующих и контратакующих приемов;

♦ основы техники ударов руками;

♦ основы техники ударов ногами;

♦ основы блоков от ударов руками и ногами;

♦ перемещения по татами (входы, выходы, смещения, уклоны, уходы);

♦ способы увеличения быстроты выполнения приемов.

Практическое занятия

Студенты на татами проводят анализ техники выполнения различных приемов и защит, изменения положения общего центра тяжести при выполнении технических действий:

♦ определение положения общего и индивидуального проекций центра тяжести на площадь опоры;

♦ определение способов выполнения атак с выводом центра тяжести противника за границу площади опоры;

♦ определение способа выполнения удара выводя проекцию своего центра тяжести за границу площади опоры;

♦ способ выполнения удара изменяя площадь опоры противника или свою площадь опоры;

♦ выполнение удара в без опорных положениях. Решение задач на приложение усилий (определение коэффициента устойчивости);

♦ выполнение ударной техники по снарядам (боксёрский мешок, лапы, макивары) на месте;

♦ выполнение ударной техники в парах на месте и в перемещениях;

♦ выполнение перемещений по ковру с выполнением движений вперед, назад, в сторону;

♦ приложение сил при выполнении блоков и ударов.

7. Правила соревнований и судейство

(Семинар.)

Характер и способы проведения соревнований. Участники соревнований. Возрастные группы участников. Допуск участников к соревнованиям Весовые категории. Взвешивание участников. Права и обязанности участников. Форма участника. Тренеры и представители команд. Судейская коллегия. Состав судейской коллегии и обязанности судей (главный судья, главный секретарь, руководитель татами, рефери, боковые судьи, секундометрист, технический секретарь, информатор, комментатор, судья при участниках, врач соревнований, комендант соревнований).

Правила судейства Содержание поединка, ритуалы перед поединком каратистов. Удары руками, ногами. Начало и конец схватки. Ход и продолжительность схватки. Количество схваток. Результат и оценка схватки (чистая победа, победа по очкам и с небольшим преимуществом по мнению судей). Снятие и дисквалификация.

Оценка приемов. Уклонение от борьбы. Выходы за татами. Запрещенные приемы. Замечания и предупреждения.

Определение и объявление результата схватки.

Оборудование мест соревнований (татами, звуковой сигнал, гонг, весы, секундомер, сигнализация и демонстрационный щит, табло). Требования к местам соревнований.

Порядок проведения соревнований по различным системам, порядок составления пар. Определение мест участников.

Практические занятия

Студенты выполняют обязанности судей при проведении: взвешивания, жеребьевки, составления порядка пар по различным системам соревнований (круговая, олимпийская). Определение результатов первенства (в личных и командных соревнованиях). Терминология и жесты судей. Судейство схватки в различных должностях. Учебная практика

Студенты выполняют обязанности руководителя татами, бокового судьи и рефери, секретаря и секундометриста в учебных соревнованиях со сменой ролей.

8. Знания, умения и навыки. Обучение. Методы и принципы обучения

Семинары и практическое занятие

Особенности построения процесса обучения кёкусинкай каратэ. Определение понятий: знания, умения, навык. Основной путь обучения от сообщения знаний к формированию умений и навыков. Система методов обучения и тренировки, их зависимость от системы задач. Последовательность решения задач обучения. Содержание процесса обучения.

Реализация дидактических принципов при обучении кёкусинкай каратэ. Суть принципов и их реализация при обучении кёкусинкай каратэ: воспитывающего обучения, научности, сознательности и активности, доступности, сочетания индивидуального и коллективного в обучении, наглядности, систематичности и последовательности, прочности.

Методы передачи знаний: словесные и наглядные (слово, показ). Технические средства обучения (аудио, визуальные и аудиовизуальные). Методы контроля знаний. Методы программированного обучения (линейные, разветвленные и адаптивные программы)

Методы разучивания (целостный, по частям и комплексный). Методы контроля умений. Способы предупреждения и исправления ошибок.

Методы тренировки (упражнения и варьирования). Технические средства тренировки (тренажеры). Соревнования, как основной метод контроля степени совершенства навыка. Выявление и исправление недостатков подготовленности каратиста (достаточность и надежность навыка).

Частные методики обучения. Особенности обучения взрослых мужчин и женщин, подростков и юношей, девушек.

Особенности обучения основным и вспомогательным упражнениям.

Особенности обучения вспомогательным упражнениям.

Особенности обучения приемам самозащиты.

Семинарские занятия.

Сообщение студентов по отдельным вопросам темы:

♦ Определение понятий: воспитание, обучение, принципы, знания, умения, навык, задачи обучения, средства обучения, методы обучения, разучивание, тренировка, упражнение.

♦ Содержание процесса передачи знаний. Способы контроля знаний.

Технические средства передачи знаний (аудио, видео, аудиовизуальные).

♦ Содержание процесса разучивания. Место разучивания в учебных и учебно-тренировочных занятиях Контроль умений и способы исправления ошибок.

♦ Содержание процесса тренировки, задачи тренировки. Место тренировки в учебно-тренировочном процессе. Средства тренировки. Методы тренировки. Формы и методы контроля степени совершенства навыков каратистов.

♦ Реализация принципов обучения: воспитывающего, научности, сознательности и активности, наглядности, сочетания коллективного и индивидуального, доступности, прочности.

♦ Признаки по которым можно определить нарушение того или иного принципа обучения в кёкусинкай каратэ. Роль тренера в реализации принципов.

9. Вспомогательные упражнения каратиста

Методическое занятие

Овладение подготовительными, строевыми и рекреационными упражнениями из программы ДЮСШ по кёкусинкай каратэ для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп. Ознакомление с общим объемом и изучение (освоение) наиболее сложных упражнений.

Построение последовательности изучения упражнений, их взаимосвязь с основными упражнениями каратиста. Построение системы упражнений. Усложнение и затруднение в выполнении подготовительных упражнений.

Практические занятия

Строевые упражнения. Выполнение команд «становись», «равняйсь», «смирно», «отставить», «вольно», «разойдись», «по порядку, рассчитайсь», «на первый-второй рассчитайсь» и др.

Повороты на месте направо, налево, кругом, пол-оборота. Понятия строевая стойка, стойка ноги врозь, основная стойка, колонна, шеренга, фронт, тыл, интервал, дистанция.

Построение в колонну по одному (по два, по три), в одну шеренгу (две, три, четыре).

Доклад дежурного.

Движение на месте походным шагом, строевым шагом, в обход, по диагонали ковра. Размыкание и смыкание: приставным шагом, от направляющего, от середины (вправо, влево). Размыкание в колоннах по направляющим.

Традиционный подход к проведению занятия. Ритуалы. Общеподготовительные упражнения для ОФП. Движения руками, ногами, туловищем, головой в различных направлениях. Ходьба на носках, пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, в полуприседе, приседе в различных направлениях в сочетании с бегом и прыжками.

♦ Упражнения для развития гибкости: без партнера, с партнером, с гимнастической палкой (по программе для ДЮСШ).

♦ Упражнение для развития ловкости: кувырки (вперед, назад, полет-кувырок, с выходом в стойку на руках), стойки (на лопатках, на голове, на руках), перевороты (колесо, рондад, подъем разгибом, фляк, переворот вперед).

♦ Упражнение на равновесие. Упражнения в лазаний (по программе ДЮСШ).

♦ Метание мяча (теннисного, футбольного, набивного). Прыжки.

♦ Упражнения со скакалкой (длинной, короткой).

♦ Упражнение для развития силы: с собственным весом, с отягощениями.

♦ Упражнения с набивным мячом. Игры: баскетбол, регби, футбол, пятнашки и др.

♦ Упражнения для развития выносливости: бег, прыжки со скакалкой.

♦ Упражнения для развития быстроты прыжки, метания, бег челночный, эстафеты.

♦ Для ОПП. Упражнения для воспитания волевых качеств: смелости, выдержки, настойчивости, решительности, инициативности. Для воспитания моральных качеств: дисциплинированности, коллективизма, трудолюбия.

♦ Специально-подготовительные упражнения для техники: способы самостраховки — группировка при падении на бок, спину, живот, ноги, руки.

♦ Падение на спину через партнера прыжком, кувырком в воздухе.

♦ Падение на бок: из упора присев, из стойки, через партнера, стоящего на четвереньках, кувырком через плечо, с помощью партнера, через шест.

♦ Падение на живот из положения на коленях, на широко расставленных ногах.

♦ Упражнение для мышц и связок шеи: вставать на мост из положения лежа — на коленях, из стойки (с помощью и без помощи партнера).

♦ Движения на мосту (с помощью и без помощи рук) вперед, назад, с поворотом головы, перевороты с моста. Забегание. Движения, стоя в упоре головой: вперед, назад, в стороны (с помощью и без помощи рук). Стойка на голове.

♦ Выполнение ударной техники руками и ногами по боксёрскому мешку в разные уровни, с разной силой и скоростью нанесения удара.

♦ Специально-подготовительные упражнения для тактики. Игры: «Петушиный бой», «Всадники», «Пятнашки ногами», «Перетягивание в круге», «Выталкивание из круга», «Цыганская борьба», «Чехарда», «Футбол», «Баскетбол».

♦ Рекреационные упражнения. Дыхательные упражнения: стоя, лежа. Упражнения на расслабление.

10. Урок как основная форма занятий в школе. Подготовительная часть урока

Семинар.

Формы урока. Составные части урока. Подготовительная часть урока. Задачи, цели и средства подготовительной части урока. Правильности построения конспекта подготовительной части урока. Частные задачи. Используемые средства в подготовительной части урока в зависимости от задач основной части.

Учебная практика.

Проведения подготовительной части урока на группе специализации.

II Курс Распределение часов

Тематическое планирование

1. Техника кёкусинкай каратэ

Методическое занятие

Техника и тактическая подготовка каратиста. Система приемов. Система защит. Особенности методики обучения стойкам. Особенности методики обучения перемещениям. Особенности методики обучения каратиста ударам по болевым точкам. Взаимосвязь специально-подготовительных упражнений с техникой. Место и последовательность применения подготовительных упражнений в занятиях, и их связь с изучаемой техникой. Закономерности совершенствования навыка выполнения технических действий. Символы для регистрации технических действий каратиста. Выявление и исправление ошибок при изучении техники.

Семинарское занятие

Сообщение студентов по вопросам:

♦ Определение понятий: стойка, перемещение, переходы, смена направлений, удары по уровням, удары руками, сочетания блоков и ударов на месте и в движении.

♦ Определение понятий: формальные упражнения-ката, простейшие ката: тайкиока.

♦ Определение понятий: техника наиболее часто применяемая в соревнованиях: прямой, нижний и боковой удар кулаком, удары локтями, удары ногами: коленями, стопой, голенью.

♦ Варианты комбинаций из блоков и ударов.

♦ Способы выявления и исправления ошибок в процессе занятий.

Практические занятия

Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: блокирующих действий от ударов руками и ногами.

Способы страховки преподавателем при разучивании атакующих действий каратистами.

Особенности методики обучения технике поединка. Выполнение входов с разных дистанций, подсечки без захватов: под переднюю, заднюю, под две ноги с под шага или с места.

Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.

Тактическое мастерство.

Методы обучения тактике: обобщающих правил, законов, аксиом, проблемный метод, эвристический метод, игровой метод. Характерные черты тактики ведущих отечественных и зарубежных каратистов. Методы контроля тактической подготовленности каратиста и способы исправления недостатков.

2. Тактика каратэ

Семинарское занятие.

Разбор сообщений студентов и дискуссия по вопросам:

♦ взаимосвязь и взаимозависимость понятий стратегия и тактика;

♦ взаимосвязь ситуации и тактики борьбы;

♦ понятия тактический ход, тактический вариант, тактическая комбинация.

♦ разновидности тактического плана для одной ситуации и применение одного (типового) плана для различных ситуаций;

♦ виды маскировки техники (финты), физических качеств, морально-волевых качеств в различных по масштабу видах тактики (выполнения приема, схватки, соревнования);

♦ виды маневрирования в различных по масштабу тактических планах;

♦ виды подавления в различных по масштабу тактических планах.

Составление комплекса контрприемов от ударов: блокировка ноги ногой, рукой, плечом и туловищем, комбинаций ударов рук и ног, выполнения контрударов в ближнем бою, ближний бой с изменением дистанции и уровней нанесения ударов.

Практические занятия

Тактика выполнения приемов: подавлением, маневрированием, маскировкой (угрозой, вызовом). При проведении приемов и защит:

♦ выведением из равновесия подсечкой, ударом;

♦ выполнение атакующих действий;

♦ выполнение комбинаций из ударов по воздуху;

♦ выполнение комбинаций из ударов по снарядам (боксёрский мешок, лапы, макивары);

Тактические действия в схватке. Проведение схваток на подавление, маневрирование, маскировку (вызов, угрозу);

♦ выполнение ударной техники на снарядах с изменением силы и ритма ударов, выполнение ударных комбинаций в разные уровни в сочетании руки-руки, ноги-ноги, руки-ноги, ноги — руки.

3. Физические качества

Семинар и практические занятия

Определение понятий: физические качества, сила, быстрота, выносливость, гибкость. Способы измерения силы Факторы, влияющие на развитие силы. Специальная и общая сила каратиста. Методы развития силы. Способы измерения быстроты движения (общей и специальной). Факторы, влияющие на развитие быстроты.

Способы измерения выносливости (общей и специальной). Выносливость при статической, динамической работе. Способы увеличения функциональных возможностей систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, мышечной и др.). Виды утомления и их механизм (физического, умственного, сенсорного, эмоционального и др.).

Способы измерения ловкости. Факторы, влияющие на развитие ловкости (общей и специальной). Способы увеличения ловкости каратиста.

Способы измерения гибкости. Общая и специальная гибкость. Факторы, влияющие на развитие гибкости. Активная и пассивная гибкость. Способы развития гибкости.

Особенности воспитания физических качеств у подростков, юношей, взрослых, мужчин и детей.

Сообщение студентов по вопросам:

♦ средства и методы общей и специальной физической подготовки каратиста;

♦ средства и методы воспитания общей и специальной выносливости;

♦ средства и методы воспитания общей и специальной силы;

♦ средства и методы воспитания общей и специальной быстроты;

♦ средства и методы воспитания общей и специальной ловкости;

♦ средства и методы воспитания общей и специальной гибкости.

Методическое занятие

Определение степени развития физических качеств студентами друг у друга. Инструментальные способы контроля физических качеств. Тестирование (упражнения). Способы определения общих и специальных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).

4. Психические качества

Методическое занятие

Определение понятий «психика», «психология», «психические качества». Психологические особенности спортивной деятельности. Взаимосвязь потребностей, безусловных и условных рефлексов, чувств и уровней сознания и умственных способностей. Определение понятий: воля и волевые качества, мораль, моральные качества. Механизм волевых проявлений.

Способы, средства и методы выработки волевых качеств: выдержки, настойчивости, решительности, смелости, инициативности.

Средства и методы воспитания моральных качеств каратиста:

трудолюбия, принципиальности, коллективизма, гуманизма,

интернационализма, дисциплинированности, точности, скромности,

честности. Влияние положительных и отрицательных эмоций на процесс

формирования морально-волевых качеств каратиста и черт характера.

Сообщение студентов и дискуссия по вопросам:

принципиальная схема взаимосвязи понятий умственной деятельности, потребности (врожденные и приобретенные), рефлексы (безусловные, инстинкты условные), чувства и их взаимосвязь с рефлексами и потребностями;

♦ уровни сознания (подсознание, сознание, сверхсознание — мышление);

♦ умственные способности и их взаимосвязь с деятельностью на различных уровнях сознания;

♦ специальные психические качества: чувство дистанции, чувство соперника, чувство удара, чувство перемещения по площадке, чувство положения отдельных звеньев тела в пространстве, чувство времени;

♦ средства и методы развития: выдержки, настойчивости, смелости, решительности, инициативности;

♦ средства и методы воспитания: трудолюбия, коллективизма, дисциплинированности, патриотизма, точности, скромности, интернационализма, навыков поведения в быту и на соревнованиях;

♦ механизм формирования полезных и вредных привычек, способы исправления (отучивания) от вредных привычек;

♦ методы развития интуиции каратиста, методы развития эрудиции;

♦ методы развития интеллекта.

Практическое занятие

Упражнения для общей и специальной смелости. Поединки с сильным, но менее опытным противником. Общеподготовительные упражнения из других видов спорта.

Спарринги в тренировочном режиме с разными соперниками: высокие и низкие, лёгкие и тяжёлые, техничные и жёсткие, сильные и быстрые, левша и правша.

Упражнения для общей и специальной выдержки: на задержку дыхания, вис на одной руке. Схватки на защиту от одиночных ударов, схватки без усталости и др. Упражнения для общей и специальной настойчивости. Упражнения для общей и специальной инициативности и выдержки.

5. Формы организации и содержание занятий

Семинар

Зависимость формы и организации занятий и их содержания от педагогических задач, уровня подготовленности занимающихся и тренера.

Урочные формы занятий, их особенности и признаки (постоянный состав, твердое расписание, коллективная и индивидуальная работа с занимающимися, фиксированная продолжительность).

Разновидности урочных форм организации занятий: теоретические и практические. Теоретические занятия: лекции, семинары, методические, зачеты, экзамены, их задачи и содержание.

Практические занятия: учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные, методические, учебная практика, лабораторные, их задачи и содержание.

Внеурочные занятия: теоретические и практические самостоятельные занятия: зарядка, разминка, педагогическая и организационная практика, научно-исследовательская и учебно-исследовательская работа студентов, показательные выступления и соревнования. Занятия другими видами спорта. Изучение литературы.

Структура урока. Содержание частей урока. Конспект урока, его форма и содержание.

Организация внеурочных занятий, их структура и содержание.

Учебная практика

По заданию преподавателя студенты составляют конспект урока, план лекции, беседы, учебного, учебно-тренировочного и тренировочного занятия, задание каратистам для самостоятельных занятий дома (упражнений). План проведения наблюдений в соревнованиях.

Учебная практика: студенты по заданию преподавателя проводят урочные занятия.

6. Организация соревнований и правила судейства

Методические и практические занятия

Педагогическое, воспитательное и агитационное значение соревнований. Формы, характер и система проведения соревнований по кёкусинкай каратэ. Первенства, соревнования на приз или кубок, матчевые встречи, отборочные соревнования, контрольные соревнования, личные, командные, лично-командные соревнования, особенности их организации и проведения.

Территориальные, ведомственные соревнования. Международные соревнования, их масштаб и особенности организации. Закрытые и открытые соревнования. Системы проведения соревнований: круговая, с выбыванием, смешанная. Организация и проведение соревнований. Календарный план соревнований. Положение о соревнованиях и его содержание. Организационный комитет. Комплектование судейской коллегии. План работы организационного комитета и главного судьи. Программа соревнований и ее составление.

7. Правомерность применения приемов каратэ

Семинар и практическое занятие

Уголовное законодательство и применение приемов самозащиты и атаки. Пределы необходимой обороны. Возможность применения приемов с целью защиты чести и достоинства граждан от преступных посягательств.

Применение приемов самообороны против инвалидов, подростков и женщин. Уголовная ответственность за применение приемов ударной и бросковой направленности.

8. Актуальные вопросы развития кёкусинкай каратэ

Методическое и практическое занятие

Сведения о развитии кёкусинкай каратэ в стране и за рубежом за последний период. Анализ важнейших отечественных и международных соревнований. Итоги выступления российских каратистов в международных соревнованиях. Вопросы, обсуждавшиеся на международной и всероссийской федерациях кёкусинкай каратэ. Задачи дальнейшего совершенствования теории и методики кёкусинкай каратэ, федераций городов и республик, каждого каратиста и студента высшего у4чебного заведения.

9. Научно-исследовательская работа и УИРС

Методические и практические занятия

Формирование спортивной борьбы как самостоятельной отрасли знаний. Значение УИРС в учебном процессе. Организация научной работы студентов. Тематический анализ дипломных работ, учебников и учебных пособий. Перспективы развития научного потенциала. Основные понятия и термины, применяемые в УИРС и НИР. Научно-исследовательская, научно-методическая и методическая работа. Методы исследования. Структура изложения результатов НИР. Требования к курсовым и дипломным работам. Тематика курсовых и дипломных работ студентов, специализирующихся по кёкусинкай каратэ.

Научные проблемы и их исследование в кёкусинкай каратэ. Выбор исходной позиции для проведения научного исследования. Научный потенциал кёкусинкай каратэ. Научная и методическая литература. Предметная область научных исследований. Перспективы НИР в технике, тактике, методике обучения и тренировки, подготовке кадров тренеров и судей, в совершенствовании прикладности самбо.

Методы исследований и требования к порядку изложения результатов исследования.

Технология исследований. Выявление главного противоречия. Формулирование проблемы. Определение потребности в исследовании. Постановка цели. Формулирование гипотезы. Постановка и формулирование задач исследований. Выбор методов решения задач. Составление научно-методической документации (протоколов исследований), программы экспертов.

Внедрение результатов НИР в практику.

Методическое занятие

Составление студентами плана исследования по теме курсовой работы. Апробирование методов исследований, составление протоколов фиксации фактов из литературы, формы анкетирования, протоколов педагогических наблюдений. План изложение результатов исследования. Защита темы курсовой работы, плана работы, задач и методов исследований.

10. Основные упражнения каратиста. Техника кёкусинкай каратэ

Методические занятия

Общая характеристика техники и ее педагогическое значение для становления и роста мастерства спортсменов. Техника и техническая подготовка, их удельный вес в ряду других сторон подготовки каратиста (физическая, тактическая, психологическая).

Особенности методики обучения технике. Сложность и трудность приемов. Последовательность изучения техники.

Ударная техника. Удары руками из различных положений на месте и в движении. Удары ногами: коленями, голенью, стопой. Комбинации из ударов руками и ногами.

Характерные ошибки при разучивании, их причины и способы исправления. Положительный и отрицательный перенос навыков при изучении приемов кёкусинкай каратэ. Защиты активные и пассивные.

Практические занятия

а) ударная техника

Особенности изучения ударной техники. Удары на месте, удары в движении, удары на смещениях в сторону, удары на выходе. Контратаки при захватах ударами рук и ног. Атаки при захватах ударами рук и ног. Разрыв дистанции ударом ноги или руки. Блоки и уклоны от ударов руками и ногами. Проведение ознакомительных спаррингов по правилам бокса, контактного каратэ, кёкусинкай каратэ, тайского бокса, кикбоксинга.

III Курс Распределение часов

Тематическое планирование

1 ОРганизация и методика многолетней подготовки каратистов в ДЮСШ, СДЮШОР, КФК

Семинары

Цели, задачи многолетней подготовки в КФК, ДЮСШ, СДЮШОР. Планирование работы. Примерный учебный план ДЮСШ по кёкусинкай каратэ. Соотношение средств подготовки. Требования к квалификации спортсменов, допускаемых к соревнованиям. Минимальное количество учебных групп и занимающихся в группах по этапам подготовки (спортивно-оздоровительная группа, группа начальной подготовки, учебно-тренировочные группы, группы спортивного совершенствования, группа высшего спортивного мастерства). Режим учебной и тренировочной работы.

Содержание программы для группы спортивного оздоровления (1 год), групп начальной подготовки (3 года), учебно-тренировочных групп (4 года), групп спортивного совершенствования (3 года). Теория, физическая подготовка (общая и специальная), техническая подготовка, тактическая подготовка, упражнения психологической подготовки, приемы самозащиты.

Практические занятия

Студенты делают сообщение по следующим вопросам: организация работы по кёкусинкай каратэ в КФК, ДЮСШ;

2. Управление процессом спортивного совершенствования

Семинар

Система отбора и комплектования групп, сборных команд. Принципы отбора (естественность, равные возможности, объективность). Этапы отбора. Система соревнований.

Планирование спортивного совершенствования. Перспективный план (многолетнее планирование), текущее планирование (годичное). Оперативное планирование (к соревнованию). Периоды тренировки. Дозировка нагрузки по периодам. Построение и содержание тренировочных циклов. Форма и содержание плана подготовки каратиста к соревнованию. Режим тренирующегося каратиста в предсоревновательном, соревновательном и после соревновательном периоде. Весовой режим. Методы сгонки веса. Режим питания. Режим дня.

Контроль и учет спортивного совершенствования. Педагогические наблюдения. Стенографическая запись поединков. Выявление достоинств и недостатков подготовленности. Использование результатов педагогических наблюдений для планирования подготовки в последующих периодах тренировки. Планирование подготовки сборной команды и индивидуальной подготовки каратиста.

Семинар

Студенты делают сообщение по вопросам темы:

♦ отбор и комплектование сборной команды и групп занимающихся — документы и содержание перспективного плана занятий (обучения и тренировки);

♦ документы планирования годичной тренировки и ее содержание;

♦ документы планирования процесса подготовки к отдельному соревнованию, содержание тренировок;

♦ документы планирования работы на сборе по подготовке к отдельному соревнованию, содержание тренировки на сборе;

♦ планирование тренировки в недельном цикле;

♦ содержание конспекта занятий.

Методическое и практические занятия

Студенты по заданию преподавателя планируют подготовку команды по результатам педагогических наблюдений. Составляют план индивидуальной подготовки каратиста. Распределяют пропорции времени на совершенствование техники (разучивание, схватки учебно-тренировочные и тренировочные).

3. Моделирование спортивной деятельности каратиста

Методическое занятие

Общие понятия и принципы моделирования. Определение понятий: «моделирование», «модель» Виды моделей: натуральное, умозрительные, математические, условные. Моделирование в процессе обучения и тренировки. Эксперименты на моделях. Моделирование обучения и тренировки.

Принципы моделирования и параметры моделей. Моделирование тренировки Моделирование соревновательной деятельности. Построение математических моделей. Моделирование физической подготовленности. Моделирование тактической подготовки. Моделирование психологической подготовки каратиста.

Семинарское занятие

Студенты делают сообщение по вопросам темы:

♦ определение понятий — «модель», «моделирование», виды моделей;

♦ моделирование в тренировке моделей соревновательной деятельности различного масштаба — выполнение технико-тактических действий в определенной ситуации борьбы, моделирование схватки, модели ситуаций в частях соревнований (предварительных и финальной);

♦ идеомоторная тренировка как пример построения умозрительных моделей борьбы в соревнованиях,

♦ модели технико-тактической подготовленности каратиста и группы.

Практические занятия

Студенты составляют модели подготовленности каратистов (умозрительные, математические) На основании параметров модели (техники, тактики, физической и психической подготовленности) составляют тактику и проверяют ее эффективность в экспериментах на моделях. Математическая обработка экспериментальных данных. Составление таблиц, графиков, схем. Изложение полученных данных в докладах, статьях, курсовых и дипломных работах.

4. Технико-тактическая подготовка каратиста. Масштабы соревновательной и тренировочной деятельности

Семинары

Задачи, средства и методы технической подготовки. Общая и индивидуальная техническая подготовка (группы и каратиста). Закономерности формирования технического арсенала каратиста. Способы увеличения вариативности выполнения технических действий (приемов, защит). Управление процессом формирования технического арсенала каратиста (расширение, сужение, совершенствование). Подбор партнеров и постановка задач на схватки как основные факторы, направляющие формирование навыка выполнения технических действий. Нормативы технической подготовки каратиста на различных этапах тренировки. Средства и методы контроля технической подготовки каратиста.

Особенности построения процесса технической подготовки подростков, юношей, девушек.

Задачи, средства и методы тактической подготовки каратиста. Средства и методы проведения разведки для сбора информации о ситуации Способы оценки информации. Оценка технической, тактической, физической, психологической подготовки противника. Оценка проведения предстоящих соревнований. Планирование тактической подготовки. Управление процессом тактической подготовки каратиста. Средства и методы совершенствования различных видов тактики (атакующей, оборонительной, маскировки, подавления, маневрирования). Средства и методы контроля тактической подготовленности каратиста. Показатели технико-тактической подготовленности каратиста. Активность, вариативность, эффективность, результативность. Показатели технико-тактической подготовленности группы (сборной команды). Методика планирования тренировки (индивидуальной и групповой) с учетом показателей технико-тактической подготовленности. Масштабы соревновательной и тренировочной деятельности каратиста. Единицы измерения масштаба (пространственные и временные). Оценка деятельности.

Семинар

Сообщение студентов по вопросам темы:

♦ средства и методы, применяемые в тренировке, для расширения арсенала техники каратиста;

♦ средства и методы, применяемые в тренировке для автоматизации навыка выполнения технических действий;

♦ средства и методы, применяемые в тренировке для изменения (совершенствования) навыка выполнения тактико-технических действий каратиста,

♦ как определить показатель активности каратиста в схватках;

♦ как определить показатель общей эффективности, вариативности действий каратиста;

♦ как определить результативность действий каратиста;

♦ масштабы и содержание соревновательной деятельности каратиста;

♦ масштабы тренировочной деятельности каратиста.

Методические занятия

Студенты выполняют анализ технической подготовки каратистов по результатам педагогических наблюдений в соревнованиях. Определение активности, вариативности (общей эффективности), эффективности и результативности. Определение места спортсменов по показателям технической подготовленности в соревнованиях. Определение недостатков технической подготовленности каратистов (команды и отдельных каратистов). Расчет пропорций времени на разучивание, учебно-тренировочные и тренировочные схватки в процессе тренировки.

По результатам педагогических наблюдений студенты выполняют анализ тактической подготовленности отдельных каратистов. Определяется применение тактики подавления, маневрирования, маскировки. Выявляются недостатки тактической подготовленности индивидуальные и групповые. Опросом и наблюдением проводится сбор информации о сторонах подготовленности товарищей, систематизации и анализ полученных данных.

По результатам наблюдения выявляются недостатки физической и психологической подготовленности каратистов.

Масштабы тактики и способы определения недостатков подготовленности каратиста к соревновательной деятельности различного масштаба.

Практические занятия

Разбор наиболее сложных приемов и защит из программы для ДЮСШ по кёкусинкай каратэ, после самостоятельного изучения студентами. Приемы и защиты из программы групп начальной подготовки и групп учебно-тренировочных. Схватки на технику.

Освоение навыка выполнения тактических действий. Освоение тактико-технических действий из программы ДЮСШ по кёкусинкай каратэ. Освоение основных принципов составления тактики и ее проверки в схватках.

5. Спортивные сооружения и материально-техническое обеспечение

Семинары

Требования к спортивным сооружениям для занятий и соревнований по кёкусинкай каратэ.

Зал каратэ, основные размеры, конструктивные особенности: освещение, звукоизоляция, интерьер, вентиляция, отопление, гигиена. Вспомогательные сооружения (раздевалки, душевые, массажные, бани, кладовые, тренерские, врачебные и др.). Устройство площадки для занятий на открытом воздухе.

Инвентарь и оборудование, его содержание и ремонт. Татами, его устройство. Тренажеры, варианты их размещения, изготовление. Технология, инструменты и механизмы, необходимые для ухода за оборудованием и инвентарем. Основные методы, специфика и периодичность ремонта оборудования и инвентаря.

Техника безопасности при занятиях кёкусинкай каратэ. Требования к местам занятий, размещению оборудования и инвентаря, исправности и их гигиеническому состоянию. Права и обязанности руководителя спортивной базы и тренера по обеспечению безопасности занимающихся.

Материально-техническое обеспечение соревнований по кёкусинкай каратэ.

Материально-техническое обеспечение комплексных научных групп сборных команд.

Методическое занятие

Студенты составляют планы:

♦ зала и размещения вспомогательных помещений;

♦ размещения спортивного инвентаря и оборудования в зале для занятий кёкусинкай каратэ(проведения соревнований);

♦ размещение спортивного инвентаря и оборудования для проведения соревнований.

Студенты проверяют соответствие зала, оборудования и инвентаря требованиям и разрабатывают план их моделирования.

Учебная практика

Студенты в соответствии с разработанными планами улучшения спортивной базы существующих залов проводят практическую работу, при возможности организуют для этой работы занимающихся.

6. Виды и приемы самозащиты

Семинарские и практические занятия

Специальные упражнения: самостраховки, падение на бок — перекатом, кувырком (вперед, назад), через препятствие (партнера), прыжком. Падение на спину, падение на живот, падение с опорой на руки, падение с опорой на ноги, падение на голову (мост).

Упражнения страховки партнера во время разучивания приемов и защит: поддержка за руку, прекращение выполнения приема по сигналу партнера и др.

Техника освобождение и защита:

от захватов: руки, рук, туловища (спереди, сзади), шеи (спереди, сзади), одежды на груди, за рукава, пояса ворота сзади ноги ног.

освобождение от удержания в каратэ лежа (на спине и на животе);

Защита от ударов рукой. Кулаком (прямой, снизу, сбоку, тычком сверху).

Защита от ударов локтем. Защита от ударов ногой, коленом стопой в положении стоя.

Защита от ударов головой. Защита от укусов.

Защита от ударов предметом: палкой (сверху, сбоку, тычком, снизу).

Защита от ударов ножом: сбоку, сверху снизу, наотмашь, тычком. Выбивание ножа. Защита от ударов ножом с помощью предметов (палка, стул и др.).

Защита от угрозы пистолетом: спереди, сбоку, сзади.

Защита от угрозы наведением длинноствольного оружия (ружье, карабин, винтовка, и др.).

Защита при нападении группы (2–3 чел.).

Защита женщины при попытке изнасилования и других посягательств.

Ответные удары. Прикладная техника ударов на поражение: удары в пах, удары в горло, удары по глазам, удары в суставы, удары в позвоночник.

Удушения как примы самозащиты.

Ознакомление с комплексами приемов и специальной подготовке к самозащите контингента спец. назначения, инкассаторов, спасателей на водах, милиционеров, десантников, работников скорой психиатрической помощи, телохранителей и др.

Ознакомление с видами спорта, направленными на подготовку к самозащите (восточные единоборства, виды рукопашного боя и др.).

БОРЬБА (из видов спорта по выбору программ минимум)

БОРЬБА ДЗЮДО

Одежда дзюдоистов и правила ее одевания. Специфика проведения приемов. Терминология дзюдо. Специфика судейства схваток. Ритуал. Особенности выполнения специальных упражнений. Подходы для проведения приемов (учикоми). Особенности выполнения бросков в дзюдо Особенности выполнения упражнений. Особенности выполнения болевых приемов

Удушающие приемы: спереди, сзади, сбоку, подготавливаемые из стойки. Одновременное проведение болевых и удушающих приемов. Одновременное проведение удержаний и удушающих приемов.

НАЦИОНАЛЬНЫЕ ВИДЫ БОРЬБЫ

Правила, особенности организации и проведения национальных видов спортивной борьбы русской (в схватку, не в схватку — охотничья), белоруской (на крыжа), молдавской (трынте дряпте, трцнте-купедике), грузинской (чидаоба), армянской (ширакский кох, лорийский кох, азербайджанский гулеш, туркменской, узбекской, таджикской, бурятской, якутской. Особенности техники.

7. Учебно-исследовательская работа студентов

Методическое и практические занятия

Студенты составляют план проведения эксперимента, разработка анкет, практическое изучение инструментальных методик. Овладение методами педагогических наблюдений. Апробирование методик на практике. Разработка и разбор частных методик исследования по тематике курсовых, дипломных работ.

IV Курс Распределение часов

Тематическое планирование

1. Психолого-педагогическая характеристика деятельности тренера

Семинар

Тренер как педагог и воспитатель творческая система «тренер-борец», взаимоотношения «тренер-коллектив». Способы управления коллективом автократический, либеральный, демократический

Функция тренера воспитание, обучение, учет, контроль, планирование, организация, самосовершенствование Педагогические способности тренера: экспрессивные, дидактические, перцептивные, академические, коммуникативные, психомоторные, личностные, организаторские, наблюдательные, мажорные, конструктивные, гностические, исследовательские. Способы их развития, способы регулирования взаимоотношений тренера с коллегами, администрацией, работниками хозяйственного обеспечения, врачами, судьями, родителями учеников, спортсменами. Завоевание авторитета среди спортсменов, родителей и администрации.

Личностные качества тренера идейно-политические, нравственные, общие и профессиональные. Совершенствование профессиональных знаний, умений и навыков Организация работы факультетов повышения квалификации, усовершенствования, аспирантуры, стажировки и др.

Сообщения студентов по вопросам. Особенности проявления волевых качеств тренера-преподавателя (смелости, выдержки, настойчивости, решительности, инициативности). Особенности проявления интеллектуальных качеств тренера-преподавателя. Особенности проявления моральных качеств тренера-преподавателя (коллективизма, патриотизма, точности, дисциплинированности, скромности, честности и др).

Способы совершенствования педагогических способностей тренера-преподавателя (экспрессивной, дидактической, перцептивной, академической, академической, коммуникативной, психомоторной, личностной, организаторской, наблюдательной, мажорной, конструктивной, гностической, исследовательской).

Способы управления коллективом каратистов (группы, команды). Правила поведения тренера-преподавателя на соревнованиях, на занятиях (тренировке, на улице, в транспорте, в местах проживания, в местах культурно-массовых мероприятий (кино, танцы, театр).

Практические занятия

По заданию преподавателя студенты выступают в роли тренера и организуют коллектив на решение отдельных задач, используя различные способы управления коллективом (автократический, либеральный, демократический). Особенности использования способа управления при организации строевых упражнений, подготовительных упражнений (ОФП и ОПП), рекреационных упражнений, и схваток (учебно-тренировочных и тренировочных).

2. Особенности организации тренировки каратистов различного пола и возраста

Семинар

Особенности организации тренировки подростков, юношей, девушек, взрослых, девушек и женщин Особенности организации совместных тренировок… Особенности их физической подготовки (силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости). Особенности психологической подготовки. Особенности технико-тактической подготовки. Особенности развития молодежи в регионах страны, которые нужно учитывать при планировании занятия. Дозировка нагрузки в занятиях подростков, юношей, девушек. Регулирование взаимоотношений юношей и девушек в процессе занятий в свободное время.

Студенты делают сообщения по вопросам:

1. Особенности строения и функций организма подростков, юношей, взрослых.

2. Особенности строения и функций организма девушек и женщин.

3. Особенности темпов развития физических качеств: силы, выносливости, ловкости, гибкости, быстроты.

4. Особенности психики занимающихся различного возраста.

5. Особенности формирования условных рефлексов, навыков.

6. Половое воспитание занимающихся в группах совместного обучения и тренировки юношей и девушек.

7. Как наладить взаимоотношения между занимающимися различного возраста и пола.

Вопросы обсуждаются. По ситуации преподаватель выносит на обсуждение вопросы, выдвигаемые практикой или перспективой по распределению работы студентов.

Методическое занятие По заданию преподавателя студенты, выполняют роль тренера-преподавателя, планируют проведение занятий с различным контингентом каратистов (занятия разной направленности. На физическую, техническую, психологическую, тактическую подготовку). При этом используется программа для ДЮСШ по кёкусинкай каратэ .

Учебная практика

Студенты по заданию преподавателя готовят и проводят части занятий с представленным контингентом занимающихся различного пола и возраста. При этом возможно использование планов-конспектов, составленных во время методических занятий.

3. Организационно-методические особенности подготовки каратистов в различных организациях (КФК, ДЮСШ. Школы-интернаты, ВУЗы, техникумы)

Семинар

Организационно-методические особенности подготовки каратистов в секциях и коллективах физической культуры. Цели, задачи секции. Организация работы секции (агитация и пропаганда, бюро секции, комиссии). Планирование работы секции. Перспективные и текущие. Разделы плана (политико-воспитательная работа, учебно-тренировочная, спортивная, агитационно-массовая, ГТО, врачебный контроль, подготовка общественных кадров, хозяйственная работа). Учебный план. График учебного плана, рабочий план, конспект занятий.

Планирование учебно-педагогического процесса спортивных достижений, индивидуальный перспективный план, календарный план спортивно-массовых мероприятий, поурочный рабочий план, расписание занятий.

Учет работы секции таблица спортивных результатов, форма итогового годового отчета.

Занятия кекусинкай каратэ в системе физического воспитания в ВУЗах и техникумах, задачи, организация. Нормы и требования программы. Характеристика контингента занимающихся, нормы и требования программы. Содержание и особенности организации занятий на отделении спортивного совершенствования. Особенности планирования при наличии контингента с различной спортивной подготовленностью. Подготовка общественных кадров.

Цели, задачи, контингент ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ. Планирование учебно-тренировочной и воспитательной работы для различных возрастных групп. Организационно-методические особенности организации работы в клубах по месту жительства, в группах на самоокупаемости.

Отбор и комплектование групп. Требования перевода в группы следующего года обучения.

Организационно-методические особенности подготовки каратистов в ШВСМ, сборных командах ДСО, ведомств, городов, республик и России. Организация планирования и учет учебно-тренировочного процесса в ШВСМ, сборных командах ДСО. Характеристика основных этапов подготовки. Планирование тренировочных нагрузок по периодам, этапам, неделям (циклам). Медицинский контроль. Политико-воспитательная работа. Контингент. Отбор в ШВСМ, сборные команды. Цели и методы отбора. Принципы, этапы критерии отбора. Комплектование и подбор тренерского состава.

Особенности организации работы сборных команд. Юридическое основание, положение, финансовое обеспечение, штатный состав, материальное обеспечение, документация. Цели и задачи подготовки в сборных командах. Организационно-методические особенности организации занятий борьбой в средней общеобразовательной школе.

Методическое занятие

Студенты делают сообщения об особенностях подготовки каратистов:

♦ в коллективах физической культуры,

♦ в ДЮСШ, СДЮШОР и школах-интернатах спортивного профиля,

♦ в ВУЗах и техникумах

♦ в школах высшего спортивного мастерства,

♦ в сборных командах КФК, ДСО, ведомств, городов, республик.

♦ в общеобразовательных школах.

Практические занятия

Студенты составляют документы планирования подготовки каратистов в секциях КФК, ДЮСШ, ВУЗе, ШВСМ и сборной команде.

4. Организация и проведение учебно-тренировочных сборов и семинаров

Семинары

Цели, задачи, проведения учебно-тренировочных сборов, семинаров судей и тренеров.

Планирование учебно-тренировочных сборов (сроки, контингент, организация, документы, разделы работ). Комплектование состава участников, тренеров, медицинского обслуживания. Материальная база. Финансирование. Программа, учебный план, расписание занятий. Исходные данные сбора.

Цели и задачи семинаров судей и тренеров. Документы планирования семинара Программа семинаров. Участники. Документы планирования (смета, программа, расписание занятий, поурочный план, зачеты, экзамены). Сроки проведения, материальная база.

Практические занятия

Студенты по исходным данным, сообщаемым преподавателем, разрабатывают документы планирования программу, план-график, расчет часов на виды занятий, расписание занятий по дням недели. Содержание занятий по дням сбора. Пропорции затрат времени на учебные, учебно-тренировочные и тренировочные схватки, разучивания. План занятий на семинаре судей и тренеров.

5. Планирование, контроль и учет учебно-тренировочной работы

Семинар

Цели, задачи планирования, контроля и учета. Перспективное, текущее и оперативное планирование. Основные документы планирования учебно-тренировочной работы. Многолетнее планирование. Учебный план. Учебная программа. Текущее планирование учебно-тренировочной работы. План-график, программа, поурочный рабочий план. Кривая объема и интенсивности нагрузок в многолетнем, годичном, оперативном, недельном плане в занятии.

Оперативное планирование к соревнованию. Периодичность. Взаимосвязь планов различного масштаба. Форма планов.

Методические и практические занятия

Составление учебного плана, плана-графика, кривой объема и интенсивности нагрузки. Содержание теоретического и практического раздела программы. Содержание изучения и совершенствования техники и тактики, физической и психической подготовки (упражнения). План мероприятия активного отдыха.

6. Руководящие общественные организации. Работа кафедры спортивных дисциплин института, университета

Методические и практические занятия

Цели, задачи и содержание работы по руководству борьбой организации спорткомитета России, краев, областей, городов, ведомств. Содержание работы главного тренера, государственного тренера, тренера сборных команд и др. Структура управления спорткомитета и их влияние на развитие кёкусинкай каратэ.

Структуры и содержание работы федерации кёкусинкай каратэ, городов, краев и областей, России, Международной федерации кёкусинкай, ИКО 1, ИКО 2, Шинкиокушин, кёкусин канн, Ашихара каратэ, Шидокан каратэ, Ояма каратэ.

Организация и содержание работы кафедры спортивных дисциплин учебного заведения.

Учебно-методическая и научно-исследовательская работа, спортивная работа, воспитательная работа. Организация самостоятельной работы студентов. Организация работы по повышению квалификации кадров (ФПК, ФУ С, стажировка, аспирантура).

7. Анализ спортивной подготовленности каратистов. Система отбора

Семинар

Цели, задачи, средства и методы анализа спортивной подготовленности каратистов. Анализ технической подготовленности. Анализ физической подготовленности. Анализ психологической подготовленности. Анализ теоретической подготовленности. Анализ интеллектуальной подготовленности. Средства сбора необходимой информации о каждом виде подготовленности. Методы обработки информации. Использование информации о подготовленности каратиста для построения учебно-тренировочного процесса и составления тактических планов.

Система отбора по показателям спортивной подготовленности как часть общей системы подготовки каратистов.

Принципы отбора (естественность, равные возможности, объективность оценки и т. д.). Этапы отбора. Основные и вспомогательные критерии отбора (спортивные результаты, динамика спортивных результатов, возраст, уровень развития — ОФП и ОПП), наличие мотивации, поэтапная динамика спортивного результата. Работоспособность в условиях соревнований.

Методические и практические занятия

По данным сообщаемым преподавателем студенты составляют показатели спортивной подготовленности каратистов и делают выводы (для отбора спортсменов в сборную команду).

8. Работа спортивных коллективов в новых условиях

Семинар

Особенности финансирования работы коллектива. Особенности планирования спортивных мероприятий, получения доходов. Взаимоотношения с государственными и частными организациями. Опыт работы спортивных менеджеров и тренеров. Особенности работы общественных и частных организаций и их взаимоотношения. (Вопросы должны освещаться на основании обобщения передового опыта работы).

Практические занятия

Студенты решают отдельные вопросы бизнеса методом деловой игры. Вопросы и ситуации разрабатываются тренером на основании современных, актуальных для работы секции, коллектива, спортсменов и тренеров вопросов. Создание хозрасчётных организаций. Организация внебюджетной работы в государственных образовательных учреждениях.

9. Научно-исследовательская работа и учебно-исследовательская работа студентов

Методические и практические занятия

Разбор результатов исследований и написания отдельных разделов курсовых и дипломных работ. План изложения. Формулировка задач и методов исследования. Стиль изложения результатов исследования. Обработка полученных данных и формулировка результатов исследования при изложении. Подбор иллюстративного материала. Техническая корректировка текстового и цифрового материала работы. Выделение основных положений курсовой или дипломной работы в доклад. Написание тезисов научного доклада. Выбор и порядок оформления наглядной информации. Использование ее в процессе доклада (плакаты, слайды, кино, телевидение и др.). Формальные и технические требования к структуре и содержанию изложения результатов научных исследований.

10. Современная техника и тактика

Семинарские и практические занятия

Из программы для ДЮСШ по кёкусинкай каратэ отбираются технические действия, которые следуют изучить студентам. Вместе с координацией (движений при изучении они должны овладеть частной методикой обучения этому действию (приему, защите). Студенты овладевают тактикой выполнения отдельных приемов и защит (подавлением, маневрированием, маскировкой). Техника выбирается для рабочего плана и программы курса с учетом предстоящей работы студентов. Тактика ведения схватки (разведка, оценка ситуации, разновидности тактических решений). Тактика ведения схватки ведущих спортсменов, победителей чемпионатов страны. Моделирование как вид тактической подготовки каратиста. Тактика соревнований. Студенты составляют тактику и проверяют ее в учебных соревнованиях.

11. Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий

Семинарские и практические занятия

Проведение соревнований и выполнение студентами различных судейских обязанностей (главный судья, судья на татами, боковые судья, секретарь, боковой судья, судья информатор, судья при участниках). Выполнение обязанностей тренера на учебных соревнованиях, установки спортсменам перед поединками, педагогические наблюдения в процессе схваток и в перерывах между ними, обобщение результатов соревнований, выявление достоинства и недостатков подготовленности спортсменов. Построение процесса тренировки (составление плана). Указание спортсмену по внесению коррективов в индивидуальные планы тренировки с учетом результатов соревнования.

Проведение показательных выступлений. Составление плана показательного выступления. Подбор и тренировка участников выступлений комментатора, ведущего, демонстраторов техники, демонстраторов боевого раздела каратэ. Спортсменов. Требования к построению показательных схваток и инсценированию при демонстрации боевого раздела.

V Курс Распределение часов

Тематическое планирование

1. Организация и методика многолетней подготовки каратистов в ДЮСШ, СДЮШОР, КФК

Семинар и практические занятия

Цели, задачи многолетней подготовки в КФК, ДЮСШ, СДЮШОР Планирование работы Примерный учебный план ДЮСШ по кёкусинкай каратэ. Соотношение средств подготовки. Требования к квалификации спортсменов, допускаемых к соревнованиям. Минимальное количество учебных групп и занимающихся в группах по этапам подготовки (начальной подготовки, учебно-тренировочные, спортивного совершенствования, высшего спортивного мастерства Режим учебно-тренировочной работы.

Содержание программы для групп начальной подготовки (3 года), учебно-тренировочных групп (4 года), групп спортивного совершенствования (3 года) Теория, физическая подготовка (общая и специальная), техническая подготовка, тактическая подготовка, упражнения психологической подготовки, приемы самозащиты.

Студенты делают сообщение по следующим вопросам — организация работы по кёкусинкай каратэ в КФК, ДЮСШ,

— документы планирования работы секции КФК, отделения ДЮСШ;

— содержание многолетнего плана работы в ДЮСШ;

— содержание учебного плана ДЮСШ;

— требования отбора в секции КФК, отделения кёкусинкай каратэДЮСШ;

— режим работы секции КФК и отделения кёкусинкай каратэДЮСШ.

Методические занятия

Студенты составляют поурочные планы работы в ДЮСШ на основании программы для ДЮСШ по кёкусинкай каратэ для групп по этапам подготовки.

2. Анализ спортивной подготовленности каратистов. Система отбора

Семинар

Цели, задачи, средства и методы анализа спортивной подготовленности каратистов.

Анализ технической подготовленности.

Анализ физической подготовленности.

Анализ психологической подготовленности.

Анализ теоретической подготовленности.

Анализ интеллектуальной подготовленности.

Средства сбора необходимой информации о каждом виде подготовленности.

Методы обработки информации. Использование информации о подготовленности каратиста для построения учебно-тренировочного процесса и составления тактических планов.

Система отбора по показателям спортивной подготовленности как часть общей системы подготовки каратистов.

Принципы отбора (естественность, равные возможности, объективность оценки и т. д.). Этапы отбора. Основные и вспомогательные критерии отбора (спортивные результаты, динамика спортивных результатов, возраст, уровень развития — ОФП и ОПП), наличие мотивации, поэтапная динамика спортивного результата. Работоспособность в условиях соревнований.

Практические занятия

По данным сообщаемым преподавателем студенты составляют показатели спортивной подготовленности каратистов и делают выводы (для отбора спортсменов в сборную команду).

3. Актуальные вопросы развития кёкусинкай каратэ

Методические и практические занятия

Сведения о развитии кёкусинкай каратэ в стране и за рубежом за последний период. Анализ важнейших отечественных и международных соревнований. Итоги выступления российских каратистов в международных соревнованиях. Вопросы, обсуждавшиеся на международной и всероссийской федерациях кёкусинкай каратэ. Задачи дальнейшего совершенствования теории и методики кёкусинкай каратэ, федераций городов и республик, каждого каратиста и студента ИФК.

4. Технико-тактическая подготовка каратиста

Методические и практические занятия

Из программы для ДЮСШ по кёкусинкай каратэ отбираются технические действия, которые следуют изучить студентам. Вместе с координацией (движений при изучении они должны овладеть частной методикой обучения этому действию (приему, защите). Студенты овладевают тактикой выполнения отдельных приемов и защит (подавлением, финтами, маневрированием, маскировкой). Техника выбирается для рабочего плана и программы курса с учетом предстоящей работы студентов. Тактика ведения схватки (разведка, оценка ситуации, разновидности тактических решений). Тактика ведения схватки ведущих каратистов страны. Моделирование как вид тактической подготовки каратиста. Тактика соревнований. Студенты составляют тактику и проверяют ее в учебных соревнованиях.

5. Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий

Семинар и практические занятия

Проведение соревнований и выполнение студентами различных судейских обязанностей (главный судья, рефери, секретарь, боковые судья, судья информатор, судья при участниках). Выполнение обязанностей тренера на учебных соревнованиях. Установки участникам перед поединками, педагогические наблюдения в процессе схваток и в перерывах между ними, обобщение результатов соревнований, выявление достоинства и недостатков подготовленности спортсменов. Построение процесса тренировки (составление плана). Указание спортсмену по внесению коррективов в индивидуальные планы тренировки с учетом результатов соревнования.

Проведение показательных выступлений. Составление плана показательного выступления. Подбор и тренировка участников выступлений комментатора, ведущего, демонстраторов техники, демонстраторов боевого раздела каратэ. Спортсменов способных выполнить элементы разбивания предметов. Требования к построению показательных выступлений, демонстрации возможностей каратиста при демонстрации боевого раздела.

6. Правомерность применения приемов кёкусинкай каратэ

Практические занятия

Уголовное законодательство и применение приемов самозащиты. Пределы необходимой обороны. Возможность применения приемов с целью защиты чести и достоинства граждан от преступных посягательств.

Применение приемов самообороны против подростков и женщин.

Уголовная ответственность за применение приемов самозащиты.

7. Научно-исследовательская работа

семинар

Научные проблемы и их исследование в спортивных видах единоборств. Выбор исходной позиции для проведения научного исследования. Научный потенциал кёкусинкай каратэ. Научная и методическая литература. Предметная область научных исследований. Перспективы НИР в технике, тактике, методике обучения и тренировки, подготовке кадров тренеров и судей, в совершенствовании использования каратэ.

Методы исследований и требования к порядку изложения результатов исследования.

Технология исследований. Выявление главного противоречия. Формулирование проблемы. Определение потребности в исследовании. Постановка цели. Формулирование гипотезы. Постановка и формулирование задач исследований. Выбор методов решения задач. Составление научно-методической документации (протоколов исследований), программы экспертов.

Внедрение результатов НИР в практику.

Составление студентами плана исследования по теме курсовой работы. Апробирование методов исследований, составление протоколов фиксации фактов из литературы, формы анкетирования, протоколов педагогических наблюдений. План изложение результатов исследования. Защита темы курсовой работы, плана работы, задач и методов исследований.

13. Рекомендуемая литература

Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и диссоциации — ТП ФК, 1996, № 10, с. 2–8

Боген М.М. Обучение двигательным действиям. — М.: ФиС. 1985, с.192, с ил. 8.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М.: ФиС, 1985.

Возрастные особенности подготовки бегунов на короткие дистанции. — Сб. науч. лит. под ред. В. П.Филин. — М.: Физкультура и спорт, 1983, с.55.

Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. — М.: ФиС, 1983.

Волков Н.И., Зациорскиий В.М., Разумовский Е.А., Черемисинов В.Н. Применение математической теории планирования экспериментов для поиска оптимальной методики тренировки — ТиП, 1968, № 7

Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. — М.: ФиС, 1978

Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: ФиС, 1980.

Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. — ТПФК, 1994, с.с. 11–12; 24–32.

Головихин Е.В., Степанов С.В. Программа для ДЮСШ, ОСДЮСШОР. 2006, 89 с.

Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической культурой. — М.: ФиС, 1984.

Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. — М.: ФиС, 1981.

Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. — Минск: Высшая школа, 1986, с.256.

Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера — М.: ФиС, 1981.

Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в физической культуре и в спорте. — Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2002, с.264.

Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. — М.: УМО, 1996, с.27.

Железняк Ю.Д. Профессиональная подготовка студентов факультета физического воспитания на основе системного единства профилирующих дисциплин. — Совершенствование подготовки учителей физической культуры педагогических вузов страны: Тезисы докл. Всесоюз. совещания-семинара преподавателей физ. воспитания педагог. институтов — Пенза, 1988, с. 20–22.

Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. — Учебное пособие для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1987, с.223.

Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания: В 2 томах том 2: Методика физического воспитания различных групп населения… ред. Издательство: Олимпийская литература, 2003. - 391 с.

Лях В.И. Совершенствуя координационные способности — Физическая культура в школе. 1996, № 4, с. 18–20.

Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. — М.: АСТ, 1998,с.272.

Матвеев А.П. Главные физические качества. Теория и методика физического воспитания. Учебник для педагогических институтов. — М.: Просвещение, 1991.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. — М.: ФиС, 1977.

Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. — М.: ГЦОЛИФК, 1972.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС, 1991, с.543.

Миронова З.С. Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорнодвигательного аппарата у спортсменов — М.: ФиС, 1982.

Набатникова М.Я., Граевская Н.Д. Перспективное планирование спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1961.

Назаренко Л. Д. Физиология физического воспитания. — Ульяновск: 2000, с.144.

Назаренко Л.Д. Предпосылки к исследованию двигательно-координационных качеств, как одно из сторон гармоничного развития личности. — В сб.: Любищевские чтения. — Ульяновск: 1999, с. 120–122.

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1970.

Программы общеобразовательных учреждений. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов. Под ред. В.И.Лях, Л.Б. Кофман, Г.Б. Мейксон. — М.: Просвещение 1996, с.256.

Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. Р.М. Коца. — М.: ФиС, 1986, с.240.

Травин Ю.Г., Дьяков В.В. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов. — М.: ФиС, 1986, с.255.

Физическая культура. Учебник для учащихся 8–9 кл. общеобразоват. учреждений. под ред. Л.Е.Любомирского., Г.Б.Мейксона., В.И.Ляха. — М.: Просвещение, 1997.

Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для институтов физической культуры. — М.: Физическая культура и спорт, 1987, с.127.

Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: ФиС, 1991, с.223.

Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. — М.: ФиС, 1987, с.157.

Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов. Сб. науч. тр. под ред. В.С. Топчияна. — М.: 1988, с.130.

Физическая культура в школе. 1997, № 3, с. 2–8.

Content

Евгений Васильевич Головихин, Сергей Владимирович Степанов
Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств

Об авторах

1. Пояснительная записка

2. Введение

3. Каратэ, как научная и учебная дисциплина

4. Факторы, обуславливающие возникновение и развитие каратэ

5. Духовно-нравственные основы при занятиях каратэ

6. Тренер: профессиональный портрет

7. Исходные понятия каратэ

8. Содержание образования в каратэ

9. Принципы и их значение в сфере занятий каратэ

10. Методические принципы построения спортивной тренировкипо каратэ

11. Структура процесса обучения двигательным действиям в каратэ

12. Учебно-образовательная программа по специализации кекусин каратэ

I Курс Распределение часов

II Курс Распределение часов

III Курс Распределение часов

IV Курс Распределение часов

V Курс Распределение часов

13. Рекомендуемая литература