Александр Владимирович Зарецкий

Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими

Анонс

В книге вы сможете наглядно увидеть, как проходит сеанс гипноза — каковы его основные этапы, как реализуется этап подготовки, как осуществляется начало гипнотического сеанса. В книге представлено более 10 наведений с помощью различных техник эриксоновского, нового и директивного гипноза.

На опыте реальных гипнотических сеансов вы сможете:

✓ научиться распознавать признаки транса, которые демонстрирует тело человека;

✓ узнать, как сделать наведение, которое снижает общую чувствительность кожи и избавляет от боли;

✓ освоить специфику использования прямых и косвенных внушений;

✓ точно определять моменты, в которые необходимо делать эти внушения;

✓ научиться использовать шоковые методы гипнотизации для внушения в ситуации деловых переговоров;

✓ узнать, как составлять уникальные метафоры для детей, обладающие мощным терапевтическим воздействием;

✓ научиться создавать нужные модуляции голоса для создания максимально действенных внушений; отличать особенности голоса при директивном, эриксоновском и новом гипнозе;

✓ самостоятельно проверить себя на гипнабельность (в книге представлена уникальная методика теста на внушаемость, не изложенная в книге).

Введение

Таинство проникновения в подсознание, способность исцелять от страданий и подчинять своей воле миллионы людей — фантастические возможности внушения всегда волновали человека. Многие годы секреты гипнотического воздействия были доступны только избранным. Жрецы и шаманы, политические деятели и мистификаторы добивались своих не всегда праведных целей именно с помощью гипноза, заставляя толпы людей безропотно подчиняться их воле.

Шамана первобытного племени и современного политика объединяет способность подчинять массы своей воле в том числе и с помощью гипноза

Возможности этого удивительного метода при правильном его использовании практически безграничны:

✓ эффективная помощь при самых различных заболеваниях (от легких невротических расстройств, энуреза, заикания до тяжелых соматических заболеваний: бронхиальной астмы, артериальной гипертензии, язвенной болезни, псориаза, рака);

✓ способность наладить взаимоотношения с друзьями и сослуживцами, в семье, стать жизнерадостным, уверенным в себе;

✓ способность добиваться своих целей во время важных переговоров;

✓ обеспечение оптимальных условий для успешного развития бизнеса;

✓ значительное повышение умственной и физической работоспособности;

✓ быстрое изучение сложного материала из любой отрасли знаний (иностранные языки, запоминание цифр, слов, образов, подготовка к экзаменам);

✓ способность регулировать многочисленные физиологические и психологические процессы;

✓ эффективная коррекция нарушений поведения у детей и подростков;

✓ подготовка сотрудников спецслужб и воинских подразделений спецназначения;

✓ возможность получения важных данных у свидетелей и подозреваемых при проведении криминальных расследований (в некоторых странах эти методы давно взяты на вооружение полицией и спецслужбами);

✓ перевоспитание преступников в тюрьмах (в США самогипноз позволяет многим заключенным переосмыслить свои представления о жизни, стать более уверенными в себе, подготовиться к предстоящей интеграции в общество);

✓ улучшение спортивных достижений за счет выработки определенных личностных качеств и способности к концентрации всех сил в нужный момент с сохранением спокойствия.

Этот список можно продолжать долго, ибо сила внушения действительно уникальна. Вот несколько описанных в западной литературе 1970-х годов фактов в качестве наглядной иллюстрации того, как влияет внушение на человека.

…

Преступника, приговоренного к смертной казни, предупредили о способе приведения приговора в исполнение: кровопускание из разрезанных вен предплечья; рассказали, что сначала появится общая слабость, головокружение, а смерть наступит во сне от остановки сердца, показали скальпель для вскрытия вен и таз для сбора стекающей крови. В заранее назначенный день казни преступника посадили в кресло, завязали глаза с помощью скальпеля сделали микроскопический надрез на руке и стали лить на нее тонкой струйкой теплую волу из чайника. Вскоре у осужденного, не потерявшего ни капли крови, появилась сильная слабость, сонливость, затем наступила смерть.

В американскую онкологическую клинику привезли парня-фермера с опухолью горла. В рот вставили градусник для измерения температуры тела и тут заметили, как благоговейно он смотрит на врачей. Ранее больной ни разу не пользовался градусником и решил что на его болезнь воздействуют мощным прибором для лечения рака. Вскоре констатировали выраженный регресс, то есть уменьшение размеров злокачественного новообразования, а затем и полное исчезновение опухоли.

Йоги поражают наше воображение демонстрацией удивительных возможностей человеческого организма. Чего стоит их способность замедлять работу органов и систем (например, приостанавливать деятельность сердца и дыхания), позволяющая находиться в тесном закрытом ящике под землей без пищи и воды в течение многих дней без какого-либо ущерба для здоровья. Очень впечатляют кадры западного видеоролика с выступлением известного индийского йога. Факир сначала делает глубокий надрез на своем теле, появляется зияющая рана и кровотечение. Затем на глазах изумленных зрителей рана постепенно затягивается, образуется рубец, который через несколько минут исчезает, и от недавнего ранения не остается и следа.

Самогипноз помогает йогам проявлять удивительные возможности человеческого тела, например замедление дыхания, сердцебиения, мгновенное затягивание свежей раны и т. д.

Гипноз и самогипноз должны проводиться только во благо человека. Однако истории известны примеры неоднократного применения гипноза для достижения преступных замыслов: это и похищение дорогих картин, ограбление банков и магазинов, зомбирование людей с целью приобщения их к тому или иному сектантскому течению. Выступления в средствах массовой информации различных политических деятелей, поток ежедневной информации из радиоприемников и с экранов телевизоров, назойливая всепроникающая реклама — все это также разновидности гипнотического воздействия на миллионы людей.

Но если на приеме у врача-психотерапевта чувствуешь себя в относительной безопасности, то, встретившись на улице с обыкновенной цыганкой, можно впасть в глубокий транс и расстаться со своими сбережениями за пару минут. Вот она — сила гипноза, передающаяся от поколения к поколению сотни лет.

Профессиональный психотерапевт вряд ли принесет вам вред, а вот цыган на улицах, успешно освоивших технику введения в транс, стоит опасаться

Познакомившись на страницах этой книги с гипнозом и самогипнозом, вы сможете овладеть данным искусством и на основе полученных знаний воздействовать на психику людей. Вы научитесь управлять своим телом и эмоциями, избавитесь от болезней и комплексов, станете успешным и счастливым.

Кроме того, приобретенные навыки защиты от негативного чужого влияния помогут противостоять преступникам, сектантам и уличным обманщикам.

Книга рассчитана на широкий круг читателей. Она будет полезна также начинающим психологам и психотерапевтам.

Голливуд в течение долгого времени использует гипноз в качестве средства развлечения

Глава 1. Гипноз — таинство или научный метод воздействия?

История представлений о внушении

Погружаясь в глубины истории, мы как будто переселяемся в другой удивительный мир, пытаясь представить, как жилось в те годы человеку, о чем он думал, мечтал, как объяснял окружающий мир. На виртуальной машине времени перенесемся через века в прошлое и соприкоснемся с тайнами зарождения и становления гипноза, увидим, как постепенно он очищался от мистической шелухи и получал научное обоснование.

Секреты жрецов и шаманов

Почему один человек может подчинять своей воле других? Как объяснить чудеса исцеления на глазах у многотысячной толпы или наступление внезапной смерти без всяких признаков заболевания после одного взгляда или жеста шамана?

Гипнос (Гипн) — бог сна в древнегреческой мифологии. Бронзовая статуэтка, римская копия имперской эпохи (I–II века н. э.)

Этими вопросами задавался человек с древних времен. Упоминания о гипнозе и самовнушении можно найти в папирусах и летописях, религиозных книгах и наскальных рисунках. Жрецы и шаманы, факиры и колдуны, йоги и маги, представители различных религий и сект прибегали к гипнотическому воздействию для укрепления своих властных полномочий, в лечебных и религиозно-мистических целях.

Еще в первобытную эпоху, когда люди жили племенами, во главе которых стояли шаманы, были широко распространены ритуалы и обряды. Танцуя, их участники входили в состояние транса, при этом обострялось внимание, усиливались все чувства, память, воображение. Опытный шаман во время обряда исцелял больных, закреплял у членов племени охотничьи навыки, приучал к вере и послушанию.

Опытный шаман действует со знанием дела: барабаны — аудиальная составляющая восприятия, одеяние и атрибуты — визуальная, движения и манипуляции — кинестетическая

Записи на клинописных табличках, найденных в междуречье Тигра и Евфрата, свидетельствуют: еще в IV тысячелетии до н. э. гипнотические тексты составлялись очень грамотно и имели разное назначение.

…

В древнегреческом храме бога здоровья Асклепия в специальном помещении — абатоне паломники после богослужения погружались в гипнотический сон. Жрец проводивший сеанс, подолгу разговаривал с каждым посетителем, внушая надежду на выздоровление, укрепляя веру в могущество бога. Эффект усиливался и благодаря расположению храма. Густая зеленая роща вокруг, шум ручьев, свежий морской воздух, величественная красота самого здания с огромным мраморным изваянием Асклепия — бога врачевания, несомненно, помогали выздоровлению.

В Древнем Египте был найден папирус, датируемый XVI веком до н. э. В этом документе наряду с описанием целебных трав и снадобий подробно приведен текст внушения-заклинания, который нужно произносить при приеме лекарств.

В древнеиндийских письменных источниках содержатся сведения о способности факиров управлять животными. Применяя гипнотическое воздействие и блестящие предметы, индийский фокусник управлял змеями, укрощал самого опасного хищника. Зверь при виде сверкающих камней и пассов факира сначала впадал в бешенство, а затем, оцепенев, валился на землю.

Древние документы свидетельствуют и о настоящих чудесах факиров. Их способности превращаться в других людей, преодолевать земное притяжение, зависая над потрясенными зрителями, одним взглядом передвигать тяжелые предметы говорят о том, что наблюдающие за представлением находились в самом настоящем гипнотическом состоянии, а все увиденное — результат внушения.

Скандинавские саги рассказывают о магах, убивающих противника одним взглядом.

Во время ритуальных танцев колдун вуду умело зомбирует соплеменников

Известно, что приверженцы распространенной в африканских и латиноамериканских странах религии вуду, выполняя ритуальные танцы, погружаются в глубокий транс, становясь частью духа бога-змеи лоа.

Колдун вуду умело использует это состояние для зомбирования человека, превращая его в безвольное, послушное приказам «хозяина» существо.

Немало примеров гипноза можно найти и в христианской религии. Сам Иисус Христос с помощью внушения и веры изгонял бесов, исцелял смертельно больных, воодушевлял сторонников, вселяя в них уверенность и силу.

«Христос, исцеляющий слепого». Эль Греко, 1570 год

…

Евангелие от Матфея (VIII глава) рассказывает, как исцелились двое «свирепых»: Иисус изгнал сидящих в них бесов и переселил в стало свиней. В IX главе Святого Писания повествуется о возвращении зрения слепым и слуха глухим с помощью слова. Понимая первостепенное значение веры в процессе внушения, Христос говорил желающим исцелиться: «По вере вашей да будет вам».

Вся дальнейшая история гипноза от самых древних времен и вплоть до XX века показывает, что таинственное искусство внушения было взято на вооружение служителями религиозных культов: торжественная обстановка храма, специальные одежды, дурманящие ароматы благовоний, музыка и песнопения, молитвы и проповеди, святая вода и сверхъестественные исцеления — все это основа, ядро любой религии.

Колдуны, знахари, шаманы, факиры активно пользовались гипнозом для влияния на окружающих и укрепления веры в свои невероятные способности, проводя сеансы исцеления и предсказания будущего, демонстрируя возможности внушения на мистических церемониях и цирковых выступлениях.

От Парацельса до Месмера

К средним векам древние знания постепенно были забыты или утрачены. Попытки использования гипноза безжалостно пресекались средневековой инквизицией, сжигавшей на кострах колдунов и ведьм.

Гениальным врачом Парацельсом (полное имя Филипп Аврелий Теофраст Бомбаст фон Гогенгейм (1493–1541)), обвиненным церковью в ереси, впервые была сделана попытка научного объяснения природы воздействия людей друг на друга. В своих трудах Парацельс использовал термин «магнетизм», а в лечебном процессе — магниты.

Парацельс первый с научной точки зрения взглянул на возможность воздействия людей друг на друга

Только через 200 лет к понятию «магнетизма» проявил интерес австрийский врач Фридрих Антон Месмер (1734–1815), изучавший кроме медицины философию и право. Этот образованнейший человек создал учение о «животном магнетизме» и утверждал, что воздействие одного человека на другого осуществляется с помощью таинственной жизненной силы — флюида. Эта сила, по его мнению, пронизывает Землю и космос, человека и всех других существ, накапливаясь у одних и передаваясь другим. Сравнивая действие «магнетически-жизненного флюида» и магнита и считая, что они аналогичны, ученый выбрал название для самого учения — «животный магнетизм». К таким выводам Месмер пришел в результате наблюдения за лечебным эффектом от применения магнита, обнаружив, что воздействие одной руки без магнита помогает в той же степени, что и с магнитом.

Ф. А. Месмер — основатель учения о «животном магнетизме»

Пациент погружался в гипнотический сон, а пробудившись, выздоравливал. В дальнейшем Месмер полностью отказался от применения магнитов и проводил лечение только с помощью гипнотических пассов и прикосновений к телу больного. Часто во время процедуры у пациента появлялись конвульсии, что рассматривалось как терапевтический кризис, после которого обычно наступало выраженное облегчение.

К своим сеансам Месмер тщательно готовился, создавал соответствующий антураж, заставляя всех присутствующих поверить в таинственную силу исцеляющего «животного магнетизма». Полумрак, стены с пентаграммами, мягкие ковры на полу, чарующая музыка Моцарта и гипнотизер в роскошном камзоле, исцеляющий словом, взглядом, прикосновением, — каждая деталь была продумана и работала на общий успех.

Занятия в школе гипноза

Многое Месмер перенял у своих не менее знаменитых современников: графа Сен-Жермена (1710–1784) и графа Александра Калиостро (1743–1795). Эти личности стали знаменитыми благодаря умению гипнотизировать. Таинственный образ волшебника и целителя, предсказателя и вершителя судеб формировался с помощью демонстрируемых находящимся в гипнотическом состоянии людям чудес.

Калиостро постиг значение веры больного в свое мистическое излечение и действительно помогал многим страждущим, не сомневающимся в его чудесах.

Граф Сен-Жермен — мастер гипноза

Бурная деятельность графа в конце концов была прекращена духовными властями, Калиостро приговорили к сожжению на костре, замененному пожизненным заключением.

Не менее таинственна личность аббата Фариа (1756–1819), ставшего прототипом узника замка Иф в знаменитом романе Дюма «Граф Монте-Кристо». В Европу он приехал из Индии, где родился и прожил долгие годы, обучаясь секретам воздействия на людей у индусских факиров. Фариа применял эффективную методику, названную позднее эстрадным гипнозом. Аббат погружал в гипнотический сон с помощью словесных команд в сочетании с пристальным завораживающим взглядом на стоящего человека и нажатием на его плечи, чтобы тот сел. Сидящий пациент уже находился в глубоком гипнозе.

Граф Калиостро — таинственный вершитель судеб

Аббат Фариа отрицал сверхъестественные способности гипнотизера, утверждая, что выздоровление больного происходит благодаря изменениям в его психической сфере, появлению в сознании пациента твердой уверенности в благоприятном исходе заболевания («По вере вашей да будет вам»).

Статуя аббата Фариа в Панаджи (Индия)

Переход от мистики к науке

Окончательный переход от мистических представлений о гипнозе к научным произошел в XIX веке. Само понятие «гипноз» (hipnos по-гречески — сон) впервые ввел английский врач Джеймс Брэд (1795–1860). Для гипнотизации он предлагал пациентам сосредоточить свой взгляд на каком-либо предмете и при этом думать только о сне. Через несколько минут все пациенты погружались в гипнотический сон и без словесных внушений. Брэд заметил разную восприимчивость людей к внушению (гипнабельность) и ее зависимость от особенностей нервной системы.

Английский врач Дж. Брэд ввел термин «гипноз»

Прямые словесные внушения при проведении хирургических операций позволили Брэду достичь полноценного обезболивания, что имело огромное значение при отсутствии других средств анестезии (хлороформ и эфир стали применять позднее).

Результаты успешного лечения гипнозом различных нервных и телесных болезней Джеймс Брэд описал в своей книге «Нейрогипнология». Он первым дал материалистическое объяснение природы гипноза, убрав все мистические наслоения.

Дальнейшее развитие науки о гипнозе связано с Францией. Здесь во второй половине XIX века сформировались две научные школы по изучению гипноза — парижская и нансийская. Всемирно известный парижский невролог и психиатр Жан-Мартен Шарко (1825–1893) разработал так называемый шоковый метод гипнотизации. Пациент, находящийся в полумраке, неожиданно подвергался сильным световым и звуковым воздействиям (включался яркий свет, раздавались удары гонга, бой барабанов) и быстро впадал в глубокое гипнотическое состояние.

Ж.-М. Шарко — основатель парижской школы гипноза

Шарко много сделал для популяризации гипноза и привлек к нему известных парижских врачей (среди них Жиль де ля Турет, Жозеф Бабинский, Пьер Жане, Альфред Бине и др.). Однако представления Шарко о гипнозе как о искусственно вызванном истерическом неврозе ограничивали его применение.

Профессор Шарко демонстрирует действие гипноза

Нансийская школа гипноза (Ипполит Бернгейм (1840–1919), Амбруаз Льебо (1824–1904)) первостепенное внимание уделяла словесному внушению как основному механизму влияния гипнотизера на пациента. По утверждению Бернгейма, эффективность внушения высока как во сне, так и во время бодрствования. Понятие «суггестия» (suggestio — внушение) впервые ввел Льебо. В отличие от Шарко, который был против лечения гипнозом, Бернгейм доказал и широко пропагандировал гипноз как лечебный метод.

И. Бернгейм — представитель нансийской школы гипноза

Длительное противостояние двух школ способствовало исследованию механизмов внушения, эффективности гипнотического воздействия в лечении различных нервно-психических и соматических заболеваний.

Говоря о французских ученых, стоит упомянуть и о неонансийской школе суггестии, которую организовал Эмиль Куэ (1857–1926) — аптекарь из Нанси.

Главное внимание он уделял искусству воображения, самовнушению. Даже действие многих лекарственных препаратов Куэ объяснял представлениями больных об их возможной эффективности. Приемы лечебного самовнушения, которым Куэ обучал больных и многочисленных последователей, заключались во внушении себе избавления от беспокоящей проблемы. Для этого пациент, находящийся в расслабленном состоянии и с закрытыми глазами, повторял несколько раз в день определенные фразы. Куэ рекомендовал повторять эти внушения утром и перед сном, при волнении, в других ситуациях. Безусловно, эффективность лечения была максимальной на сеансах, которые проводил Куэ — страстный пропагандист, оказывающий настоящее гипнотическое воздействие на собравшихся пациентов.

Э. Куэ — основатель лечебного метода самовнушения

Исследование гипноза в России

Большой вклад в изучение природы гипноза и его использование в лечебной практике внесли русские ученые. Василий Яковлевич Данилевский (1852–1939) — профессор физиологии Харьковского университета — экспериментально обосновал единство природы гипнотического воздействия у человека и животных.

О возможности гипнотизации животных впервые сообщил Антанасиус Киршер еще в середине XVII века, проводивший опыты по гипнотизации курицы, укладывая ее набок и удерживая в таком положении, пока та не успокаивалась. Проведя мелом черту у головы курицы, Киршер отпускал ее, и птица длительное время оставалась неподвижной, находясь в глубоком сне.

В последующем подобные опыты проводили чешский физиолог И. Чермак и немецкий ученый В. Пейер. Данилевский доказал возможность гипнотизации различных представителей животного мира, начиная от лягушек, ящериц, морских крабов и заканчивая крокодилами, рыбами и птицами. Харьковский ученый представил общественности огромный фактический материал, свидетельствующий об общности гипнотического состояния, возникающего у животных и человека, и указал на основную роль рефлекторной деятельности головного мозга в развитии такого состояния.

В. Я. Данилевский опытным путем доказал единство природы гипноза у человека и животных

Ардалион Ардалионович Токарский (1859–1901) в 1880-х годах впервые стал читать лекции по гипнотерапии в Московском университете. Он активно изучал опыт прямого и косвенного внушения целителей и служителей церкви.

В своей книге «Терапевтическое применение гипнотизма» (1890)

Токарский подробно описывает высокоэффективный способ священника Сергия Пермского, исцелявшего алкоголиков методом зарока.

А. А. Токарский успешно лечил больных алкоголизмом посредством гипноза

Сначала отец Сергий убеждал человека, что пьянство — тяжкий грех, а затем брал у него зарок не употреблять спиртное, заставляя целовать крест и Библию. С помощью этого способа (прообраз современного кодирования) Сергий Пермский избавил от алкогольной зависимости почти 30 000 человек, которые даже создали свои общины «чаепитников» (ассоциации с обществами анонимных алкоголиков). Воистину все новое — хорошо забытое старое!

Отцом русской гипнологии считается выдающийся невропатолог и психиатр Владимир Михайлович Бехтерев (1857–1927). Познакомившись с гипнозом в научной школе Шарко в Париже, Бехтерев активно использовал внушение в лечебной практике, разработал свои оригинальные методики и сформулировал положения о сущности гипнотического воздействия. Он четко разграничил смысл понятий «убеждение», «внушение» и «гипноз», объяснил механизм массового внушения, воздействия на людей политических деятелей, военачальников, лжепророков. Бехтерев сравнивал оказываемое с помощью внушенных идей воздействие с психической эпидемией и утверждал: «Не подлежит сомнению, что психический микроб в известных случаях оказывается не менее губительным, нежели физический микроб, побуждая народы время от времени к опустошительным войнам и взаимоистреблению, возбуждая религиозные эпидемии и вызывая, с другой стороны, жесточайшие гонения новых учений».

Бехтерев гипнотизировал не только при функциональных заболеваниях нервной системы, но и при серьезных соматических страданиях, органических поражениях мозга, гиперкинезах, фантомных болях, радикулите. Он разработал и активно пропагандировал методику коллективного гипноза при алкоголизме и наркомании. В основе ее — триада Бехтерева: разъяснительная беседа, внушение в гипнозе и обучение пациентов приемам самовнушения. Эти положения сохраняют свою актуальность и в наши дни.

В. М. Бехтерев — основоположник русской гипнологии

Современный период — на пути к разгадке сокровенных тайн

Дальнейшее развитие гипнотерапии связано в России с такими именами, как В. Н. Мясшцев (разработка положений патогенетической психотерапии), С. И. Консторум (активирующая терапия), К. И. Платонов (психосоматическая терапия), В. Е. Рожнов (эмоционально-стрессовая психотерапия).

Большой вклад в использование гипноза для обучения, а также творческого развития человека внесли болгарский ученый Г. К. Лозанов и российский гипнолог В. Л. Райков.

Знаменитый врач из Феодосии Александр Романович Довженко (1918–1995) разработал метод стрессопсихотерапии (более известный как кодирование) больных алкоголизмом, и сейчас практикуемый психотерапевтами различных стран.

А. Р. Довженко — основатель метода эмоциональнострессовой терапии алкоголизма (кодирования)

Еще одна знаковая фигура — украинский психотерапевт Анатолий Михайлович Кашпировский (род. 1939 году), получивший известность в результате сеансов телевизионной психотерапии. Несмотря на неоднозначную оценку его деятельности и последующий запрет массовых сеансов гипноза, Кашпировский внес много нового в методику гипнотического внушения, фактически соединив классический и недирективный гипноз в одном сеансе и разработав универсальную формулу внушения, позволяющую активизировать собственные защитные силы организма. В отличие от шарлатанов, именовавших себя не иначе как великими магами и целителями, с телеэкранов к людям обращался опытнейший врач со стажем работы более 25 лет.

А. М. Кашпировский проводил сеансы телепсихотерапии

Перспективы телепсихотерапии огромны, так как в короткие сроки возможно исцелить тысячи людей с энурезом, заиканием, тиками, кожными заболеваниями, невротическими состояниями без использования дорогостоящих медикаментов и стационарного лечения. Экономический эффект от таких сеансов был бы просто потрясающим, а побочные явления при правильном методическом подходе и отборе можно полностью исключить.

Западная психотерапия в первой половине XX века практически отказалась от гипноза в своей практике в связи с распространением психоанализа Фрейда. Лишь в 1950—60-е годы классический гипноз в Европе вновь приобрел популярность.

В США после Второй мировой войны получил распространение и так называемый новый гипноз, использующий недирективные методы воздействия на психику. Основатель этого направления — великий американский гипнотерапевт Милтон Эриксон (1902–1980). Потрясающий эффект эриксоновского гипноза в медицине, спорте, бизнесе, повседневной деятельности доказан многолетним опытом его использования в разных странах. Эриксоновский гипноз — основа нейролингвистического программирования (НЛП), разработанного Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером.

М. Эриксон — основатель нового направления в психотерапии

Как видим, гипнотическое внушение активно применяют на протяжении тысячелетий и интерес к возможностям этого удивительного метода только растет.

Природа гипноза. Механизмы внушения

Понять природу гипноза, механизм его воздействия на организм и поведение человека пытались многие ученые, высказано немало теорий о таинстве гипноза. Психоанализ и экспериментальная психология, нейрофизиология, квантовая физика — в каждом учении просматривается рациональное зерно. Нельзя смотреть на природу транса только с какой-то одной позиции, здесь одинаково важны и мозговые процессы, и подсознательные механизмы.

Наибольшее распространение получила нейродинамическая теория Ивана Петровича Павлова (1849–1936), рассматривающая гипноз как частичный сон, переходное состояние между бодрствованием и сном. Если сам сон Павлов рассматривал как торможение коры головного мозга, то гипноз — как то же торможение, но без потери специальной связи с окружающим миром и в том числе с гипнотизером.

И. П. Павлов — великий русский физиолог, выдвинувший нейродинамическую теорию гипноза

Само гипнотическое состояние ученый разделил на три фазы: уравнительную, парадоксальную и ультрапарадоксальную. Во время уравнительной фазы все раздражители (и сильные, и слабые) действуют одинаково. Парадоксальная фаза характеризуется слабой реакцией на сильные раздражители и сильной — на слабые (человек, находящийся в глубоком трансе, не реагирует на громкие крики, стуки, но хорошо слышит шепот гипнотизера). Именно в этой фазе, по мнению Павлова, словесное внушение приобретает необыкновенную силу. И наконец, в ультрапарадоксальной фазе можно получить такую реакцию, которую в бодрствующем состоянии вообще вызвать нельзя (например, ожог, приложив к коже обычную холодную монету, при этом внушив, что она раскалена).

В ультрапарадоксальной фазе гипноза можно получить ожог от совершенно холодного предмета

Павлов считал, что физиологический сон может быть активным и пассивным, торможение относил к активным процессам. Эта гениальная догадка великого русского ученого нашла свое подтверждение в середине XX века, когда исследователи получили возможность записывать электроэнцефалограмму (ЭЭГ) и анализировать результаты раздражения электрическим током отдельных участков мозга.

Изучение состояния сна с помощью ЭЭГ позволило выделить две фазы, сменяющие друг друга за ночь 4–6 раз. Фаза медленного сна проявляется снижением мышечной активности, замедлением сердечного ритма, снижением температуры тела, глубоким сном. Фаза быстрого сна, занимающая примерно 25 % всего сна, характеризуется сновидениями, снижением мышечного тонуса, увеличением движений глазных яблок, выраженной вегетативной и гормональной активностью. Таким образом, доказано, что сон — активный процесс, а работа мозга в естественном и гипнотическом сне сходна по интенсивности с периодом бодрствования.

Электроэнцефалограмма — еще один шаг в изучении механизмов и фаз сна и гипнотического состояния

Гипноз — особое состояние, которое отличается как от бодрствования, так и от естественного сна. По современным представлениям, это реакция организма на стресс, запускающая естественные механизмы адаптации. Именно эти механизмы обеспечивают потерю памяти на определенные события, выраженный обезболивающий эффект, повышение защитных сил организма и многое другое.

Как известно, стресс может быть защитным и разрушительным, поэтому очень важно работать только в рамках тренировочного режима для получения положительных результатов. Учет личностных особенностей и состояния здоровья испытуемого, отказ от эстрадных, поражающих воображение трюков — залог успеха гипнотизации.

Еще одна интересная теория предложена доктором медицинских наук Рашитом Джаудатовичем Тукаевым. Он рассматривает гипнотическое состояние как результат перехода мозга на работу по правополушарному принципу. Левое полушарие отвечает за логическое мышление (логика не дает внушению пробиться к подсознанию), правое же оперирует образами, представлениями, которые прочно врезаются в память, помогают преобразовать личностные установки, по-новому взглянуть на ситуацию. В гипнотическом трансе мозг как бы возвращается в детство, когда все видится ярко, живо, образно и информация впитывается мозгом с детской доверчивостью, без всякой критики.

Недавние исследования швейцарских ученых подтвердили предположения Тукаева. Выполняя добровольцам функциональную магнитно-резонансную томографию и погружая их в гипнотический транс, исследователи сделали вывод о том, что гипноз не оказывает прямого влияния на двигательные структуры мозга, а действует опосредованно через искусственно сформированные образы, которые и управляют движениями в гипнотическом трансе.

В состоянии гипноза чувствительность настолько снижается, что болевые ощущений при прижигании языка сигаретой не возникает

Мы рассмотрели лишь отдельные теории, объясняющие природу гипноза. Ученые пока далеки от разгадки тайны внушения, однако это не мешает успешному развитию методов гипнотического воздействия. Гипнотизеры в своей работе отталкиваются в основном от практики, опыта, накопленного за время применения гипноза в разных странах мира.

Влияние гипноза на организм

Многолетние наблюдения позволили зафиксировать четкие изменения в работе практически всех органов и систем при гипнотическом внушении. Так, число сердечных сокращений, уровень артериального давления и частота дыхания снижаются при достижении состояния релаксации. Однако те же показатели при внушении отрицательных эмоций значительно увеличиваются.

Продемонстрируем эффективность внушения для снижения артериального давления на примере, приведенном в одной из книг по аутогенной тренировке.

…

Артериальное давление 72-летней пациентки перед сеансом составляло 210/105. Через 10 минут релаксирующего воздействия прибор зафиксировал уже 130/85.

Как не вспомнить об удивительных возможностях индийских йогов, умеющих практически полностью останавливать сердечную деятельность и дыхание на несколько дней.

…

В 1980-е годы газеты сообщили о результатах эксперимента, проведенного учеными с участием 105-летнего йога Свами Сатимурти. Чувствительную аппаратуру дистанционно фиксирующую все изменения в его организме, подключили до начала эксперимента, после чего Сатимурти поместили в герметически закрытый ящик и закопали в землю на глубину 2 метра. Целую неделю йог находился без воздуха, пиши и воды, причем аппаратура не смогла зафиксировать каких-либо признаков сердечной деятельности: пульс и артериальное давление не определялись. Через 7 дней в точно назначенное время йог сам вышел из этого состояния, а всего через несколько часов после того, как его откопали, Сатимурти был свеж и бодр, выглядел отдохнувшим и полным сил.

С помощью гипноза можно вызвать и подавить рвотную реакцию, изменить количество выделяемого желудочного сока, температуру тела, регулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, снизить или повысить температуру тела.

…

Не исключено, что многие вспомнят свои детские эксперименты с температурой тела, когда уж очень не хотелось идти в школу. Если, зная эффект горчичников, которые ставят при простудах, представить в подмышке не градусник, а жгучий горчичник, обжигающий кожу, температура стабильно повышается до 37,2-37,5 °C.

Доказано влияние гипноза на углеводный, белковый обмен, уровень кальция и калия в крови, свертываемость крови и другие процессы. Классическими стали примеры с внушенными ожогами, снижением болевой чувствительности.

…

Достаточно вспомнить описанные в центральной прессе тех лет три операции, проведенные в 1988–1989 годах в Советском Союзе [одна — по удалению опухоли молочной железы и две — на органах брюшной полости], обезболивание при которых осуществлялось во время телемостов Анатолием Кашпировским только с помощью гипнотического внушения.

Как видно из приведенных выше примеров, гипнотическое воздействие на организм человека чрезвычайно велико. Не менее сильно воздействует гипноз и на его психику.

Возможно, в будущем некоторые операции будут проводиться под гипнозом

Влияние гипноза на психические процессы

Все психические процессы тесно взаимосвязаны. Ощущение и восприятие, представление, внимание и воля, эмоции, память, свойства личности составляют единый портрет человека. Возможности гипноза позволяют изменять эти процессы.

Возьмем ощущения и восприятия. В глубоком гипнозе можно эффективно воздействовать на чувствительность, затормозить или усилить сигналы от любого анализатора.

Яркий свет можно сделать тусклым, а маленькую лампочку, как по мановению волшебной палочки, превратить в палящее солнце, вызывающее слезотечение и загар. Запах духов можно превратить в отвратительный, сырой картофель — в ананас, обычную авторучку — в раскаленный гвоздь.

Люди, владеющие методами самовнушения, могут ходить по раскаленным углям без ожогов.

Владея самовнушением, можно ходить по раскаленным углям без ожогов

В глубоком гипнозе легко можно вызвать иллюзии и галлюцинации:

…

…внушают, что рядом находится лев или тигр, и на лице загипнотизированного появляется страх;

…«превращают» гипнотика в собаку, тигра, птицу и наблюдают перевоплощение в животное с воспроизведением движений, повадок и звуков соответствующего представителя фауны;

…внушают, что человек — заядлый рыбак, и вот уже можно наблюдать, как он забрасывает спиннинг, радуется каждой пойманной рыбешке.

Интересный эффект наблюдается, если вызвать у испытуемого отрицательные галлюцинации, то есть «убрать» какой-либо объект из помещения.

…

Гипнотизер стоит посередине комнаты и внушает: «Я стал невидимым, исчез, растворился, попробуй, найди меня». Испытуемый, открыв глаза, начинает искать стоящего на виду гипнотизера, не находя его. Тем не менее загипнотизированный хорошо ориентируется в помещении, не натыкается на предметы обстановки. Он осторожно обходит и «отсутствующего» гипнотизера, даже не пытаясь пройти «сквозь него». Получается, испытуемый видит «пропажу», но не осознает этого.

В глубоком гипнозе (сомнамбулическая стадия) подвергается изменениям и эмоциональная сфера. Само гипнотическое состояние благотворно влияет на эмоциональный фон, убирая тревогу и напряжение, отдаляя от повседневной суеты, восстанавливая силы и энергию. При необходимости загипнотизированному человеку можно внушить любую эмоцию, изменить настроение; ощущение счастья, радости, благодушия и веселья превратить в ощущение страха, отчаяния, тоски.

…

В одном американском учебнике психиатрии послевоенных лет описан такой случай: пожилой человек, живший в итальянской деревне, не раз говорил соседям, что будет жить еще очень долго и умрет только тогда, когда рухнет крепкая башня, построенная несколько веков назад. Однажды в башню попала молния, и строение было полностью разрушено. Как только человек узнал о происшедшем, он умер.

В состоянии гипноза убирают всевозможные страхи (фобии), эффективно корректируют депрессивные и маниакальные состояния.

…

При страхе открытых пространств [агорафобии] человек боится выхолить на улицу, заходить в любое общественное место с большим скоплением людей. Даже при мысленном представлении такой ситуации, не говоря о вынужденном попадании в такие условия, возникает паническое состояние с двигательным возбуждением или оцепенением, выраженной тревогой, страхом, вегетативными проявлениями [повышение артериального давления, аритмия, обморок]. Гипноз в сочетании с поведенческой терапией позволяет убрать панику, страх, постепенно приучить человека к нахождению в общественном месте сначала в гипнотическом трансе, а затем и в реальной обстановке.

Важно тщательно подбирать постгипнотические внушения и периодически подкреплять их во время повторных сеансов.

Выраженное влияние оказывает гипноз и на волевые функции человека, позволяя мобилизовать все силы на достижение определенной цели или, наоборот, внушить каталепсию — длительное застывание конечности или всего тела в неудобном положении. Сам загипнотизированный не в состоянии сопротивляться воле гипнотизера (речь идет о сомнамбулической стадии): изменить неестественную позу, открыть глаза, выйти из гипнотического состояния он не может.

…

Стали хрестоматийными демонстрации эстрадных гипнотизеров, когда испытуемого кладут пятками и затылком на два стула и тело его в состоянии каталепсии остается вытянутым, как доска. Тонус мышечной системы при этом повышается настолько, что сверху можно помешать тяжести и тело даже не прогнется.

С помощью гипноза можно внушить паралич ног, языка, шеи. Гипнотизер, как скульптор, может «лепить» из тела испытуемого определенную фигуру, поэтому явление и получило название «восковая гибкость».

Каталептический мост. Современная фотография и фото начала XX века

Поразительно, но в состоянии гипноза человек не чувствует усталости, готов выполнить большой объем работ с меньшими усилиями. Вероятно, в организме существует некая резервная система, позволяющая в экстремальных условиях мобилизовать скрытые возможности для выполнения необходимого действия.

…

Многие слышали о случае, произошедшем в годы Великой Отечественной войны и описанном в центральных газетах, когда мать разогнула железные прутья ограды, за которой в числе других людей, схваченных фашистами, находился ее ребенок, и спасла его от неминуемой гибели.

Такие удивительные возможности можно высвободить и с помощью самовнушения! Об этом вы прочитаете в соответствующих разделах книги.

Велико влияние гипноза на внимание, скорость реакции и память. Проведенные исследования показали, что в глубоком гипнотическом состоянии объем внимания возрастает в 3 раза, скорость реакции — на 60–70 %, а память — в 2–4 раза. Можно стереть воспоминания об определенном событии (вызвать амнезию), восстановить давно забытые факты, вытащить из глубин подсознания совершенно невероятные воспоминания.

Такие возможности позволяют использовать гипноз для диагностики: зачастую в прошлом скрыта причина болезненного расстройства. Обучение под гипнозом позволяет надежно усвоить большой материал в короткие сроки.

Воздействие на сознание, личность человека гипнотическим внушением позволяет достигать удивительных результатов: перевоплощать в другую личность, изменять ориентировку во времени, месте, выполнять регрессию возраста и погружать в историю своих прошлых жизней.

…

Широкую известность получили работы В. Д. Райкова по обучению творчеству пол гипнозом. Вводя в гипнотическое состояние человека, совершенно не умеющего рисовать, психотерапевт внушает ему, что он — великий художник Пикассо. И происходит чудо: загипнотизированный начинает рисовать в манере Пикассо, в стиле кубизма, неоклассицизма, сюрреализма, не имея о них ни малейшего представления!

Огромные возможности открываются при правильном использовании постгипнотических внушений в лечении больных, для коррекции личностных изменений, адаптации человека в обществе. Робкий и мнительный превращается в сильного и уверенного, тревожный успокаивается, больной выздоравливает — все возможно при условии подбора эффективной методики, искреннем желании психотерапевта помочь, а пациента — добиться своих целей.

Восприимчивость к гипнозу. Гипнабедьность и внушаемость

Все ли из нас в одинаковой степени подвержены гипнозу и внушениям? Об этом и поговорим сейчас. Успех гипнотического воздействия в первую очередь зависит от гипнабельности и внушаемости конкретного человека.

Гипнабельность — это способность достичь определенной глубины транса, восприимчивость к гипнозу. По мнению некоторых исследователей, такая восприимчивость есть относительно устойчивое свойство субъекта. В конце XIX и начале XX века даже существовали профессиональные сомнамбулы (то есть люди, гарантированно входящие в глубокий транс), подрабатывающие в качестве «пациентов» в психиатрических клиниках Европы для обучения студентов, осваивающих гипноз. С другой стороны, встречаются абсолютно негипнабельные люди. Обе категории составляют примерно по 10–15 %. Большая часть людей — около 70–80 % достаточно восприимчивы к гипнотическому воздействию, погружаясь в I–II стадию транса, чего вполне достаточно для проведения эффективного внушения.

Но погрузиться в гипнотическое состояние недостаточно, нужно оказаться восприимчивым к внушениям гипнотизера. Что же такое внушаемость? Это способность подвергнуться и подчиниться воздействию извне или самовнушению для достижения определенных результатов.

Аппарат для регистрации и измерения гипнотически обусловленных движений руки, предложенный в 1933 году американским психологом Кларком Л. Халлом

Многие исследователи считают ее постоянной величиной у конкретного индивидуума, другие допускают возможность ее увеличения с каждым следующим сеансом. Повышение внушаемости отмечается в состоянии релаксации, при низком уровне осведомленности в обсуждаемом вопросе, сильных эмоциональных переживаниях, утомлении, дефиците времени и, конечно, в гипнозе.

Определенные свойства личности благоприятствуют повышенной внушаемости. Речь идет, прежде всего, о низкой самооценке, неуверенности в себе, стеснительности, слабом логическом мышления, повышенной эмоциональности. Каждый человек в определенный период жизни в определенных обстоятельствах может оказаться внушаемым!

Большинство ученых считают гипнабельность и внушаемость одним из показателей психического здоровья человека. Еще В. М. Бехтерев говорил, что гипнозу легче поддаются здоровые люди, чем больные. Сходной позиции придерживается известный детский психотерапевт Александр Иванович Захаров, предложивший расположить в одном ряду слева направо в порядке убывания гипнабельности различные категории людей. Получается следующая последовательность:

1) здоровые;

2) больные соматическими заболеваниями;

3) лица с невротическими расстройствами;

4) пациенты с расстройствами личности;

5) психически больные.

Для достижения глубокого гипнотического состояния в классическом гипнозе необходимы высокая гипнабельность пациента и опытный гипнотерапевт с определенными личностными чертами (некоторые исследователи утверждают, что один гипнотизер способен загипнотизировать только 10 % обратившихся, другой — 80 %, третий — 96 %).

Под гипнозом человеку можно внушить, что он рок-музыкант или маленький шалящий ребенок

Что касается эриксоновского гипноза, то, по утверждению ведущих специалистов, в гипнотический транс входят практически все, за исключением индивидов с тяжелым интеллектуальным дефектом. Важно помнить, что не гипнабельность, а внушаемость необходима для достижения положительных изменений. Внушение можно провести и без транса, в состоянии бодрствования, здесь главное — вера!

В чем же отличие между убеждением и внушением? Убеждение работает благодаря сознательному логическому восприятию неопровержимых доказательств.

При внушении (суггестии) поступающая информация не анализируется, воспринимается некритично, на веру.

…

В глубоком трансе человеку можно внушить, что он — 2-летний ребенок, и 60-летний солидный мужчина будет увлеченно «печь пирожки» в воображаемой песочнице, сопя и ползая по полу, или обыкновенный будильник, который зазвонит через 6 минут, и через 5 минут начнут раздаваться звуки, напоминающие звон будильника. Можно сделать постгипнотическое внушение: «Как только вы проснетесь, у вас появится непреодолимое желание 3 раза хлопнуть в ладоши и 3 раза присесть, а потом спеть первый куплет песни „В траве сидел кузнечик“» — и поставленная задача будет беспрекословно выполнена, причем сам загипнотизированный не сможет объяснить, почему он это делает: «Просто захотелось…»

Очнувшись от гипнотического воздействия, человек ничего не будет помнить о своем нетипичном поведении или не сумеет объяснить причин, побудивших его к подобным действиям, возможным только в трансовом состоянии, когда слова преобразуются в образы, символы, действующие на подсознание человека.

Методы внушения и самовнушения

Внушение как эффективный метод воздействия на человека используют в течение тысячелетий. За это время накоплен огромный опыт, разработаны сотни действенных методик. Так как в рамках книги невозможно рассмотреть все, обратимся к наиболее любопытным и простым для реализации.

Внушение может быть прямым и косвенным, проводиться в состоянии бодрствования (наяву), в гипнотическом и естественном сне, в состоянии, вызванном действием специальных фармакологических препаратов. Для достижения гипнотического транса до настоящего времени широко используются классические методики внушения. При этом применяют сильные внезапные раздражители или длительное монотонное воздействие на зрительный, слуховой, кожный анализаторы.

Массовый гипноз

В последние десятилетия распространение получил эриксоновский гипноз, значительно расширивший возможности психотерапии. Внушения незаметно для человека проникают в его сознание и обеспечивают впечатляющие результаты.

Комбинация различных методик позволяет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае. Вообще, противопоставление классического и эриксоновского гипноза искусственно, это две стороны одной медали. Как правило, их совместное использование только повышает эффективность воздействия.

Для успешного лечения практикуют сочетание гипноза с рефлексотерапией, физиотерапевтическими методами, мануальной терапией, диетой, лечебной физкультурой.

Современные технологии обогатили методики психотерапии. Музыкальное сопровождение, аудио- и видеозаписи сеансов гипнотического воздействия, возможности радио и телевидения позволяют повысить эффективность лечения, расширить аудиторию.

Кроме гетеросуггестии, то есть внушения, проводимого другим лицом, применяется аутосуггестия (самовнушение). Метод Куэ и прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона, аутогенная тренировка и ее многочисленные модификации, восточные медитативные практики, заговоры и молитвы, лечебные настрои и метод Хасая Алиева — вот далеко не полный перечень методик для саморегуляции (некоторые будут рассмотрены в соответствующих разделах книги).

Иногда гипноз сочетают с акупрессурой и мануальной терапией

Для чего нужен гипноз в повседневной жизни? Сложно поверить, но и для решений проблем со здоровьем, затруднений в общении, понимании, для помощи в достижении поставленных целей (обучении, бизнесе, творчестве).

Однако такие эффективные методики могут использоваться и криминальными структурами, представителями различных религиозных течений и сект, коммерческими организациями для достижения весьма сомнительных целей.

Знание приемов защиты собственного сознания не позволит вам превратиться в послушного исполнителя чужой воли.

Гипноз и самогипноз. Основные показания и противопоказания

Гипноз используют в медицине и психологии, политике и религии, образовании, творчестве, спорте, бизнесе. Однако в первую очередь — для лечения различных заболеваний и коррекции поведенческих расстройств. В отдельных случаях можно получить удивительный эффект.

Поведенческие эксперименты под гипнозом в клинике Будапешта: пациентка подвергалась гипнотическому внушению (слева направо) о молитве, самоубийстве, присяге. Последняя иллюстрация — гипнотизация с использованием камертона

Зафиксированы случаи исцеления больных раком в терминальной стадии (когда летальный исход обычно наступает через несколько месяцев) с наличием отдаленных метастазов, восстановление движений в парализованных конечностях при инсульте, исчезновение опухолей наружной локализации, быстрый выход из каталептического ступора, в котором больной шизофренией находился в течение нескольких месяцев; аутичный ребенок начинает разговаривать и общаться со сверстниками, стеснительный и замкнутый человек увлеченно рассказывает в присутствии сотен слушателей о своем увлечении. Это перечисление можно продолжать. Вся проблема в том, что такие поразительные результаты нельзя спланировать и предсказать заранее. Это своего рода шанс, который дается человеку, а превращение мечты в реальность зависит от многих и многих факторов: веры в исцеление, искреннего желания измениться, исходного состояния организма, наличия резервных возможностей, опыта гипнотизера и его способности сконцентрировать все свои силы на достижении положительного эффекта.

Существует целый список заболеваний, которые хорошо поддаются лечению гипнозом:

✓ невротические расстройства — нарушения сна, неврастения, тревожные расстройства, истерические состояния, страхи;

✓ нарушения поведения у детей и подростков;

✓ неорганический энурез (ночное недержание мочи), энкопрез (недержание кала у детей), заикание;

✓ функциональные сексуальные нарушения у мужчин и женщин;

✓ психосоматические заболевания (бронхиальная астма, артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, аллергические состояния);

✓ анорексия, булимия, ожирение;

✓ гинекологические заболевания (дисменорея, меноррагия), купирование рвоты беременных, обезболивание родов;

✓ кожные заболевания (экзема, псориаз, нейродермит, бородавки, кожный зуд);

✓ алкогольная и наркотическая зависимость, табакокурение;

✓ гипноаналгезия (обезболивание) в хирургии, стоматологии, онкологии.

Нельзя применять гипноз при следующих состояниях:

✓ психозы (шизофрения с бредом и галлюцинациями, органические психозы);

✓ выраженное снижение интеллекта;

✓ расстройства личности с гипноманией, сексуальными девиациями;

✓ эпилепсия;

✓ тяжелые соматические заболевания (острый инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровообращения, состояния с выраженной интоксикацией, нарушением сознания);

✓ эротический перенос (возникновение сексуального влечения пациента к психотерапевту);

✓ острый болевой синдром при невыясненном диагнозе (нельзя исключить аппендицит, внематочную беременность и др.).

Вне всякого сомнения, гипнотерапия может проводиться только врачом, имеющим достаточный опыт лечебной практики и способным определить показания и противопоказания для использования гипноза в каждом конкретном случае, предупредить возможные осложнения и оказать своевременную врачебную помощь пациенту.

Единственный случай, когда гипнотерапия допустима без наличия соответствующего медицинского образования, — применение гипноза в состоянии естественного сна родителями при нарушении поведения у детей. Однако и в этой ситуации желательно предварительно показать ребенка педиатру и психотерапевту для получения соответствующих рекомендаций.

Все вышесказанное относится и к эриксоновскому гипнозу.

Что касается использования недирективных техник в немедицинских целях, то при соответствующей подготовке их может с успехом применять каждый человек. Важно лишь четко знать предел возможностей эриксоновского гипноза и нейро-лингвистического программирования (НЛП), так популярного сегодня. На каждом шагу нам предлагают за несколько дней, в крайнем случае — недель стать профессиональным гипнотизером, НЛП-мастером. Семинары, книги, аудиоуроки и видеозаписи сеансов обещают быстрое и легкое достижение своих целей. Не все так просто, как кажется на первый взгляд. Нельзя стать врачом, выучив медицинский справочник, нельзя научиться управлять самолетом, усвоив принцип нажимания на определенные кнопки и рычаги. Только систематические знания и многолетняя практика позволят стать специалистом своего дела и достичь стабильных положительных результатов. Это особенно касается эриксоновского гипноза, который предполагает индивидуальный подход к каждому с учетом существующей проблемы, особенностей личности, желания или нежелания менять существующее положение дел.

Да, эриксоновский гипноз — мощное средство воздействия на людей. Психология и политика, бизнес и семейные отношения, возможность воздействовать на знакомого и незнакомого человека, небольшую группу и тысячи людей, что предполагает большую ответственность за свои действия. Необходимо ясно понимать это, вторгаясь в самое сокровенное — человеческую психику. Задумайтесь, стоит ли применять такой сильнодействующий метод там, где достаточно проявить внимание и участие к другому человеку, уважительно отнестись к его взглядам и интересам, попытаться в обычной беседе убедить его в своей правоте.

Огромный потенциал самовнушения может быть реализован любым человеком, находящимся в ясном сознании и понимающим то, что он делает. При соответствующей тренировке можно добиться потрясающих результатов во всем: стать здоровым, уверенным в себе, богатым и счастливым!

Умение понимать свой организм, вовремя откликаться на его предупредительные сигналы и своевременно проводить саморегуляцию — важнейшие качества, которыми должен обладать каждый, кто хочет жить в гармонии с самим собой и окружающими.

Возможные осложнения при гипнотерапии

В подавляющем большинстве случаев гипноз при правильном проведении совершенно безвреден. Однако осложнения, хоть и очень редко, но могут встречаться. Возникают они преимущественно у лиц с истерическим расстройством, а также при некоторых других психических расстройствах. Тщательный отбор гипнотизируемых с учетом противопоказаний позволит предотвратить осложнения. Но в любом случае следует руководствоваться народной мудростью: «Предупрежден, значит вооружен».

Утрата раппорта (связи между гипнотизером и гипнотизируемым).

Гипнотизируемый не отвечает на вопросы, не выполняет команды гипнотизера, неподвижен, ровно и спокойно дышит, посапывает. Это свидетельствует о переходе гипнотического транса в обычный сон.

Утрата раппорта между гипнотизером и гипнотизируемым — человек просто засыпает

Спонтанный сомнамбулизм — одно из осложнений в процессе гипнотерапии.

Разбудив гипнотика, можно продолжить или завершить сеанс. Чаще всего раппорт утрачивается при лечении больных с алкогольной зависимостью, энцефалопатией, умственной отсталостью. Во время сеанса возможна потеря сознания у лиц с тяжелыми сопутствующими заболеваниями. Для того чтобы раппорт не утрачивался, необходимо постоянно контактировать с гипнотизируемым, не делать больших пауз при проговаривании текста внушения, периодически проверять наличие контакта, давая команду выполнить какое-либо действие и отмечая ответную реакцию.

Спонтанный сомнамбулизм.

Начинается, как и в предыдущем случае, с потери контакта с гипнотизером. Затем гипнотизируемый погружается в сомнамбулическое состояние, перестает ориентироваться в окружающем пространстве, у него появляются галлюцинации. Из-за утраты раппорта повлиять на его поведение не удается, поэтому можно, включившись в его галлюцинаторные переживания, попытаться наладить контакт и перевести состояние в естественный сон. Например, если сомнамбула считает гипнотизера своим родственником, необходимо начать разговор от его имени и при возобновлении раппорта провести внушение, направленное на наступление сна.

Гипнотическая летаргия. Возникает в глубоком гипнозе, когда утрачивается раппорт и гипнотизер не может разбудить человека. Нужно оставить его в покое и подождать, пока транс перейдет в естественный сон. Выспавшись, человек проснется самостоятельно. Если сон продолжается длительное время, можно возобновить контакт, восстановить раппорт (как это сделать, можно прочитать в соответствующем разделе книги) и осторожно разбудить.

Истерические реакции во время гипнотического транса. Иногда во время сеанса возникает истерический припадок с хохотом, рыданиями, психомоторным возбуждением. Повелительным тоном необходимо прекратить сеанс и успокоить гипнотизируемого. В редких случаях требуется введение успокаивающих средств (корвалола, транквилизаторов).

Истерическая реакция во время гипнотического транса

Развитие гипномании, или навязчивого стремления к достижению гипнотического состояния. В трансе такой человек испытывает эйфорию, у него улучшается настроение, самочувствие, продолжительность транса значительно увеличивается. После окончания сеанса отмечается длительный сон, а после пробуждения состояние резко ухудшается, появляется тяга к повторению гипнотического воздействия. Необходимо своевременное выявление гипномании с полным прекращением дальнейших сеансов и переориентировкой на другие методы лечения. Многие, прочитав о возможных осложнениях, засомневаются в целесообразности занятий гипнозом. Не спешите разочаровываться. Во-первых, вероятность таких расстройств при правильном отборе испытуемых на сеансы минимальна. Во-вторых, подобные проблемы могут возникнуть только при групповых и массовых сеансах. Занимайтесь индивидуально — и вы решите любую проблему. И наконец, все перечисленные осложнения возникают при применении методов классического (директивного) гипноза, когда человек погружается в III (сомнамбулическую) стадию транса. Применение эриксоновского гипноза таких осложнений не дает.

Музыка, компьютерные технологии, биологическая обратная связь в гипнозе

Танцы под барабанный бой у костра быстро вводят в транс все племя

Успех психотерапевтического воздействия зависит от активного участия в этом процессе двух личностей — гипнотизера и гипнотизируемого. При совпадении несколько факторов: искреннего желания человека выздороветь, его безоговорочной веры в возможности данного метода и достаточной квалификации самого гипнотизера — результат воздействия будет великолепным. К сожалению, такое совпадение бывает очень редко. Во-первых, один и тот же гипнотизер у кого-то вызовет безусловное доверие, а у кого-то — сопротивление. Во-вторых, в век научно-технического прогресса люди чаще доверяют не человеку, а придуманному им сложному устройству.

В психотерапии технические средства не только помогают провести гипнотическое воздействие более эффективно, но и в некоторых ситуациях позволяют полностью заменить гипнотизера. В первом случае с помощью техники проводят опосредованное (косвенное) внушение, которое часто намного превышает по эффективности обычную прямую суггестию. Во втором случае используемые средства воздействуют, выполняя программу, подготовленную психотерапевтом.

Ранее преодолеть недоверие человека, повысить внушаемость можно было только с помощью наркотических препаратов при проведении наркопсихотерапии в стационаре. Достижения современной науки позволяют обойтись вообще без медикаментов.

Повысить эффективность внушения можно при ритмической световой и звуковой стимуляции, акустическом и оптическом воздействии, а также воздействии слабым электромагнитным полем малой интенсивности. Хорошего результата можно достичь и применением приборов биологической обратной связи.

Ритм, свет, звук

Ритмическая световая и звуковая стимуляция используется в психотерапии с древнейших времен. Вспомним барабанный бой шаманов, ритмические движения в танце вокруг костра, хоровое пение в свете факелов и свечей — комбинация звука и света всегда усиливала эмоциональное воздействие, повышала внушаемость.

Механизм такого влияния довольно сложен, большое значение имеет определенный ритм музыки и периодичность вспышек и других световых сигналов, поступающих в головной мозг, громкость звуков, интенсивность светового воздействия, их монотонная повторяемость. В результате такого воздействия изменяется электрическая активность различных отделов мозга, появляются очаги возбуждения и торможения в нехарактерных для обычного состояния участках. И конечно, важную роль играет взаимное усиление эффектов звука и света.

Хоровое пение в определенном ритме и тембре, усиленное светом свечей, способно ввести в транс

В настоящее время для группового воздействия все шире используются светоакустические системы (цветомузыкальные установки), которые позволяют присутствующим быстро расслабиться и войти в транс. Для индивидуального применения хорошо подойдут так называемые майд-машины — светоакустические стимуляторы. Человек надевает наушники, очки с встроенными светодиодами и быстро погружается в состояние дремоты и покоя. Прослушивание в это время специально разработанных текстов, направленных на коррекцию той или иной проблемы, позволяет избавиться от нее прямо в своей квартире, лишь изредка консультируясь со специалистом.

Светозвуковая стимуляция (майд-машина)

…

Пример из практики автора в бытность его работы врачом-рефдексотерапевтом. «Я старался комбинировать воздействие на биологически активные точки с психотерапией. Обычно проводилось 5–7 сеансов лазерного воздействия [аппарат был снабжен светодиодами, работающими с определенной ритмичностью] с одновременным прослушиванием пациентом через наушники индивидуально подготовленной для него аудиозаписи. Итак, желающий избавиться от избыточного веса через несколько минут воздействия погрузился в глубокий транс. Светодиоды лазерного аппарата ритмично мелькали, записанный на аудиокассету текст моим голосом проводил необходимые внушения… И тут идиллия прервалась — в кабинет ворвались сослуживцы моего гипнотизируемого. Его срочно отправляли в командировку. Дождавшись окончания сеанса, я предупредил о необходимости повторить воздействие, чтобы закрепить зффеет. Однако больше на лечение этот пациент не пришел Через полгода я случайно встретил его на улице — стройного, похудевшего на 15 кг, довольного жизнью».

Как видим, даже однократное комбинированное воздействие на организм приводит к отличному результату Что касается данного примера, эффект здесь в значительной степени обусловлен грамотно составленным постгипнотическим внушением. С основными принципами их составления вы познакомитесь в соответствующем разделе книги.

Биологическая обратная связь

С помощью биологической обратной связи (БОС) человек учится регулировать свои физиологические функции, управлять организмом. Любой параметр: пульс, артериальное давление, температура тела, ЭЭГ-ритм, мышечное напряжение и расслабление, сигналы от непроизвольных мышц черепа — могут регулироваться человеком. Это позволяет воздействовать на организм по двум направлениям — физиологическому (БОС) и психологическому (гипноз, медитация, аутотренинг), объединив их для достижения поставленной цели.

Проведение сеанса БОС

Как проходит БОС-сеанс? На теле человека фиксируются необходимые датчики, различные физиологические параметры регистрируются и передаются в компьютер, обрабатываются и в понятной форме показываются обследуемому. Он видит на экране монитора, как реагирует его организм на мысли, движения, переживания, и понимает, что все эти процессы он может регулировать сам. Высокая эффективность БОС-метода доказана при различных заболеваниях.

…

При недержании мочи у женщин биологическая обратная связь позволяет сформировать адекватный контроль функции мочевого пузыря и полностью избавиться от проблемы.

Проводятся эксперименты по использованию БОС и при наличии тремора. В случае успеха человек сам способен уменьшить дрожание руки, головы и даже всего тела. Правда, эффективность воздействия ограничивается временем самой процедуры и сохраняется лишь на протяжении нескольких часов. Однако начало положено, и перспеетивы метода очевидны.

С помощью БОС возможно регулировать показатели электроэнцефалограммы, изменять состояние сознания, повышая настроение, уверенность в себе, устойчивость к стрессу. Несомненное достоинство биологической обратной связи — ее наглядность. Испытуемый видит отражение своего поведения в виде конкретных показаний приборов и может воздействовать на свой организм, дозируя интенсивность нагрузки.

Электромагнитное воздействие и психотерапия

Импульсные токи низкой и средней частоты, проникая в мозг, быстро вызывают состояние покоя, расслабленности, дремоты, снимают эмоциональную напряженность, обладают выраженным обезболивающим действием. Хорошо известна процедура электросна, в течение многих лет успешно применяющаяся при невротических и психосоматических расстройствах.

Еще в середине XX века был предложен метод Булатова — Буля, в основе которого — совместное использование электросна и гипноза. Сначала включался аппарат для электросна, и через несколько минут наступало состояние глубокой релаксации. После этого начиналось гипнотическое воздействие, направленное на улучшение работы внутренних органов.

Прибор для проведения сеанса электросна

Не менее популярна транскраниальная электростимуляция (ТЭС-терапия). Правда, самостоятельное использование методики в лечении зависимостей не столь эффективно, а вот ее сочетание с гипнозом дает хорошие результаты. Все чаще применяют электромагнитное воздействие и в рефлексотерапии, позволяя избирательно влиять на различные органы и системы организма через биологически активные точки. В результате седативное, релаксирующее действие самой процедуры рефлексотерапии многократно усиливается, что облегчает одновременное проведение психотерапевтических внушений. Разработаны и методики погружения в гипнотический транс с помощью воздействия на биологически активные точки иглой, лазером или электротоком.

Акустическое и оптическое воздействие на неосознаваемом уровне

В последние десятилетия усиленно разрабатываются различные программы по предварительной обработке слышимой и видимой нами информации. Компьютерные технологии позволяют заложить в любой текст и видео специальные формулы внушения, которые на сознательном уровне восприниматься не будут.

Однако человек эту информацию усвоит, а значит, цель внушения будет достигнута.

Многие слышали про эффект 25-го кадра, применявшийся для рекламы различных товаров. Подобным образом любой текст и картинка могут быть «спрятаны» в телевизионном выступлении, рекламном ролике или видеофильме. Все большее распространение получает и компьютерная обработка речи с помощью наложения громкой музыки, шумов, клиппирования и компрессирования, других способов маскировки.

Визуальная суггестия

Психотерапевты разных стран начинают активно применять и так называемый шлем виртуальной реальности, позволяющий усиливать суггестивное воздействие зрительными образами и акустическими эффектами.

Еще одно направление деятельности — обработка голоса гипнотерапевта для его звучания в оптимальном диапазоне частот. Экспериментальным путем установлено, что голоса выдающихся психотерапевтов звучат в строго определенном частотном диапазоне. Компьютерная обработка голоса в соответствии с этими показателями значительно улучшает результаты лечения.

Созданы и специальные программы, обеспечивающие комплексное суггестивное воздействие. Человек, сидя перед экраном монитора, видит сложное изображение, состоящее из цветового фона, графического объекта или быстро меняющихся слайдов и невидимого (скрытого) изображения. Таким образом, воздействие осуществляется одновременно на сознательную и подсознательную сферу, что, несомненно, усиливает эффективность метода.

Компьютерная обработка голоса психотерапевта

Для самостоятельного применения выпускается множество аудиозаписей и видеофайлов, использующих вышеперечисленные технологии. К выбору таких материалов следует подходить с особой осторожностью: где гарантия, что зашифрованная там информация несет только добро и не окажет отрицательного воздействия на психику и отдельные системы организма? К тому же нет обратной связи с психотерапевтом, а общие формулы не панацея от всех недугов. Несмотря на широкое распространение аппаратных методов внушения, ничто не заменит живого контакта с опытным врачом и психологом: только так можно поведать о своей животрепещущей проблеме и решить ее с помощью индивидуальных сеансов коррекции. В этом случае записанный для вас аудиофайл или видеоролик, который вы сможете прослушивать для закрепления результатов лечения, — самый оптимальный вариант!

Глава 2. Условия проведения внушения

Подготовка к трансу

Перед гипнотизацией необходимо провести предварительную беседу с человеком, обратившимся за помощью. Это очень важно, так как во время доверительного разговора выясняется основная причина беспокойства, намечаются возможные пути ее устранения, определяются возможности гипноза в данном конкретном случае. Если обратившийся впервые будет подвергаться гипнотическому воздействию, необходимо выяснить его отношение к этому методу. В любом случае важно доступно объяснить, как внушение действует на организм: нормализует нервные процессы и работу внутренних органов, улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет память и волю, рассказать о безопасности гипноза и его высокой эффективности. Человек должен понимать, что только его активное участие в процессе гипнотизации, вера в успех — залог хороших результатов.

Гипнотизер во время беседы выясняет состояние здоровья гипнотизируемого, делает предварительный вывод о степени его гипнабельности, составляет примерный план воздействия.

Главная задача предварительной беседы — создание положительной установки на гипнотизацию, формирование доверия к гипнотизеру, ответы на интересующие гипнотизируемого вопросы.

Рекламный плакат о курсах гипноза, 1857 год

Пробы на внушаемость

Как известно, внушаемость — способность воспринимать информацию на веру, без критического осмысления. Существует множество проб для ориентировочного определения внушаемости человека перед первым сеансом гипноза. Применяют такие пробы обычно начинающие гипнотизеры, выбирающие классические методы воздействия. Это помогает подобрать оптимальный способ гипнотизации, почувствовать уверенность в своих силах, снизить беспокойство и напряжение у гипнотизируемого. Удачная проба на внушаемость может стать началом самой гипнотизации.

✓ Испытуемому говорят, что сейчас проверят его обоняние и дают три заранее заготовленные абсолютно чистые пробирки без всякого запаха. Предлагается понюхать каждую пробирку и определить, в какой из них ранее был керосин, в какой — духи, а в какой — вода. Определение несуществующего запаха свидетельствует о повышенной внушаемости.

Определение несуществующего запаха свидетельствует о повышенной внушаемости

✓ Испытуемый должен вытянуть руки вниз (или перед собой), не дотрагиваясь до тела и с силой растопырить пальцы. Гипнотизер внушает, что

…пальцы стали, как гвозди — прямые, твердые, негнущиеся. Пальцы растопыриваются все сильнее, деревенеют. Никакая сила не в состоянии сжать их в кулак. Гвозди не гнутся, пальцы как гвозди, прямые и твердые, настоящий кремень.

Через 2–3 минуты человек действительно с большим трудом сможет сжать пальцы в кулак или вообще не сможет этого сделать.

✓ Под видом проверки неврологического статуса сначала определяют реакцию зрачков на свет (поднося ладонь поочередно к каждому глазу и закрывая его на секунду), просят следить взглядом за молоточком или кончиком пальца.

Проба на внушаемость с растопыренными пальцами

После этого испытуемого просят закрыть глаза и говорят:

Сейчас я надавлю на биологически активную точку вот в этом месте и открыть глаза будет очень трудно.

При этом надавливают на область надбровных дуг или на переносицу. Если глаза открываются неохотно, с усилием, можно говорить о повышенной внушаемости. ✓ Тест раскачивания и падения назад. Испытуемый должен стоять прямо, носки и пятки вместе, руки опущены. Гипнотизер находится сзади и дает указания:

Я хочу, чтобы вы расслабили мышцы, представили, что вы отдыхаете, сидя в кресле. Запрокиньте голову, спинка кресла — это моя рука. Отдыхайте. А теперь представьте, что вы качаетесь на качелях. Я уберу руку, и вы будете качаться, наклоняясь то назад, то вперед. Какая-то сила тянет вас назад, все сильнее и сильнее, вы падаете, падаете!

Нужно страховать испытуемого, чтобы удержать его при падении. Появление раскачивания — свидетельство хорошей внушаемости. ✓ При проведении группового сеанса гипноза можно предложить следующий простой тест. Дается команда:

Закройте глаза и встаньте. Представьте, что вы стоите на поле и дует очень сильный ветер, который раскачивает вас, как маленькую травинку.

Все, кто закачался, хорошо внушаемы. ✓ Испытуемый сидит, положив руки на бедра. Гипнотизер предлагает:

Сосредоточьте свое внимание на руках. Прислушайтесь к своим ощущениям. Они могут появиться в правой или в левой руке. Это может быть тяжесть или легкость, тепло или покалывание. Рука может стать легкой, как пушинка, которая хочет взлететь вверх. Не мешайте своим ощущениям, прислушайтесь к сигналам организма.

Появление подергивания и движений в руках, покалывания говорит о повышенной внушаемости.

Проба на внушаемость по ощущениям в руках

✓ Гипнотизер предлагает испытуемому сцепить пальцы рук в замок, показывая, как именно это сделать. Затем произносится примерно следующее:

Ваши руки начинают деревенеть, пальцы соединяются крепко-накрепко, в железный замок. Вы не сможете открыть этот замок и разъединить пальцы. Попробуйте, у вас ничего не получится.

✓ Испытуемый стоит, согнув руки в локтевых суставах и держа их перед собой на уровне груди. Необходимо сблизить указательные пальцы на расстояние 5—10 см, после чего гипнотизер произносит следующее:

Как только ваши пальцы сойдутся вместе, сделайте глубокий вдох!

Если испытуемый сам сводит пальцы, значит, он хорошо внушаем.

Существуют и другие тесты, однако для определения внушаемости будет достаточно одного-двух из предложенного списка. Если восприимчивость к гипнозу высокая, воздействие можно проводить более быстро, если низкая — использовать методики постепенного погружения в транс.

Трансовое состояние и стадии гипноза

Все начинающие гипнотизеры задаются вопросами: как определить, что человек погрузился в гипнотический транс? Насколько глубоко это состояние? Разработано несколько классификаций, разделяющих гипноз на стадии по глубине транса. Наибольшее распространение на Западе получила шкала Дейвиса и Хьюсбэнда, состоящая из 30 пунктов — от полной невосприимчивости до глубокого транса с неприятными зрительными и слуховыми галлюцинациями.

«Гипноз». Саша Шнайдер, 1904 год

В России и странах Содружества Независимых Государств (СНГ) в основном используется классификация Е. С. Каткова, предложенная еще в середине XX века. Она выделяет три стадии гипноза.

Первая стадия (легкий гипноз) характеризуется наступлением легкого дремотного состояния, когда возникает ощущение покоя, расслабления, веки становятся тяжелыми и глаза постепенно закрываются. Испытуемый не теряет связи с окружающим, чувствительность сохранена. Можно открыть глаза, подвигаться, односложно ответить на заданный вопрос, хотя все реакции замедлены. Сам испытуемый считает, что он не спит и в любую минуту прекратит сеанс.

Вторая стадия (средний гипноз) проявляется выраженной сонливостью, затруднением активных движений, снижением чувствительности. Ориентировка в собственной личности, окружающей обстановке сохранена. Команды гипнотизера выполняются без какого-либо сопротивления. Самостоятельно открыть глаза и выйти из состояния гипноза испытуемый не может. Важные признаки второй стадии: самопроизвольная анальгезия (потеря болевой чувствительности) и появление восковидной каталепсии (длительное сохранение заданной неудобной позы, например поднятая вверх рука застывает в воздухе). После выхода из транса отмечается частичная амнезия (потеря памяти на события, происходившие во время сеанса).

Третья стадия (глубокий гипноз, сомнамбулизм) характеризуется полной потерей ориентировки во времени, месте, собственной личности. Сохраняется только контакт (раппорт) с гипнотизером, другие внешние раздражители не воспринимаются. Отмечается полная амнезия на происходящее во время сеанса. Легко внушаются иллюзии (искаженное восприятие реального объекта) и галлюцинации (убежденность в наличии внушенного объекта при его действительном отсутствии).

…

Сомнамбула может выполнять лаже различные сложные действия: скакать на лошади, управлять самолетом, подводной лодкой, ловить бабочек. Возможна возрастная регрессия — человек перевоплощается в 6-летнего ребенка и ведет себя в соответствии с этим возрастом. Внушение отрицательных галлюцинаций [на тебя бежит тигр] сопровождается двигательным возбуждением, чувством страха, желанием убежать или спрятаться.

Опытный гипнотизер тонко чувствует глубину транса и управляет им с помощью определенных формул внушения.

Итак, общие признаки транса: малоподвижность, расслабленность человека, спокойное и поверхностное дыхание, отсутствие глотания, мигания, реакции на посторонние раздражители. Могут отмечаться подергивания отдельных групп мышц, каталепсия, амнезия, внушенные галлюцинации. Знание особенностей каждой стадии транса поможет гипнотизеру уверенно чувствовать себя во время сеанса, контролировать ситуацию и быстро добиваться желаемых результатов.

Внешность и личность гипнотизера

Кто может стать гипнотизером? Безусловно, овладеть основными приемами внушения в состоянии любой человек. А вот применить полученные навыки на практике удастся далеко не каждому. Необходимы определенные качества и личностные особенности, чтобы чувствовать себя уверенно и действовать решительно. Но самое главное, чтобы это чувствовали люди, обратившиеся за помощью. Неуверенному в себе гипнотизеру необходимо развивать твердость, веру в собственные силы, решительность, самообладание и волю, особенно если речь идет о директивных методах воздействия. Кроме того, хороший гипнотизер должен быть эрудированным, вдумчивым, внимательным, обладать актерскими способностями.

У вас нет и десятой доли вышеперечисленных качеств? Не беда, идеальных людей не бывает. Начните с малого, со своего внешнего вида. Как правило, достаточно быть опрятным и прилично одетым.

Гипнотизер должен внушать доверие, с первых минут встречи располагать к себе гипнотизируемого. Авторитет можно завоевать белым халатом, который все еще ассоциируется с аккуратностью, профессиональной подготовкой. Зрелый возраст гипнотизера, как правило, показатель большого практического опыта специалиста.

Гипнотизер должен внушать доверие, с первых минут встречи располагать к себе гипнотизируемого

Глядя на гипнотизера (лицо, прическа, одежда), потенциально гипнотизируемые должны понимать: перед ними благополучный, успешный человек. Уверенность на первых порах можно имитировать. Постепенно, по мере приобретения опыта гипнотизации вы станете излучать спокойствие и уверенность: взгляд, голос, жесты, весь облик будет свидетельствовать о вашей внутренней силе и способности устранить проблему, беспокоящую человека.

Каждый гипнотизер выбирает свой метод воздействия на людей, наиболее соответствующий его личностным особенностям. Даже тревожный, невротический склад личности не сможет помешать эффективному внушению при использовании эриксоновского гипноза. Часто как раз простота и приземленность гипнотизера обеспечивают доверительное отношение к нему человека, готового обсудить свою проблему без опасения потерять контроль над своими мыслями, поступками. И здесь уникальные возможности скрытого гипноза позволяют достичь отличных результатов.

Все в гипнотизере должно свидетельствовать о его внутренней силе

Безусловно, при достаточном упорстве, регулярных тренировках можно овладеть ораторским мастерством, сделать свой взгляд гипнотическим, а голос убедительным. Однако обычный мягкий голос, добрый взгляд, участие и сострадание куда важнее самоуверенности и чарующего взора. Главное, чтобы вам поверили, и тогда работа будет плодотворна.

Место проведения сеанса, музыкальное сопровождение, продолжительность

Психологическое воздействие на человека начинается еще до его встречи с гипнотизером. Значение имеет все: место проведения сеанса, обстановка кабинета, мебель, освещение, музыкальное сопровождение. Удобный диван или кресло, хорошая звукоизоляция, полумрак, комфортная температура в помещении повышают гипнабельность. Кабинет гипнотизера — маленькая уютная гостиная или библиотека — должен излучать тепло и спокойствие, создавать впечатление, что здесь абсолютно безопасно.

Кабинет гипнотизера — уютное и абсолютно безопасное место

Не помешает мягкое ковровое покрытие на полу, заглушающее звук шагов, шторы синего или лилового цвета, метроном и настольная лампа мягкого света плюс музыкальное сопровождение. Сейчас выпускается много качественных записей: специальная трансовая музыка, звуки моря, журчание ручья и стук дождя, пение птиц, классические произведения знаменитых и малоизвестных авторов. Музыка — прекрасный фон для максимального восприятия гипнотических внушений.

Если говорить о продолжительности сеанса гипноза, здесь все очень индивидуально. Иногда для того, чтобы погрузить человека в гипнотическое состояние, достаточно 1–2 минут, обычная продолжительность этого процесса — от 10 до 40 минут. Милтон Эриксон утверждал, что нередко для погружения в глубокий транс требуется 4–8 часов. Таким образом, при определенной настойчивости и упорстве загипнотизировать можно любого, в том числе практически невнушаемого человека. Важно понимать, что и легкий транс, когда гипнотизируемый погружается в состояние расслабленности и покоя, сам по себе — благо. Не случайно в середине XX века получил большое распространение так называемый гипноз-сон, когда пациент находился в гипнотическом состоянии от 10–15 часов до нескольких суток, просыпаясь для приема пищи и посещения туалета.

Однако не стоит забывать, что основная цель погружения в транс — работа с проблемой, беспокоящей человека, решение этой проблемы путем тщательно подобранных формул гипнотического воздействия и постгипнотических внушений.

Количество сеансов гипноза, необходимых для достижения положительного результата, зависит от конкретной проблемы. Отдельные симптомы (истерические параличи, фобии, головные боли) обычно устраняют за 1–2 сеанса гипноза. При затянувшихся тревожных расстройствах, психосоматических заболеваниях, зависимостях требуется не менее 5—10 сеансов. При расстройствах личности, когда необходимо изменить установки человека, его отношение к проблеме, обучить навыкам поведения в конкретных жизненных ситуациях, работа может продолжаться в течение 1–2 лет.

Удобная поза ускорит наступление гипнотического состояния

Важно осознать, что, убирая тот или иной симптом, мы не избавляем человека от причины, которая породила данный симптом, а только изменяем отношение к ней для достижения стойких положительных результатов. Это требует времени, желания, настойчивости, упорства гипнотизируемого и, естественно, возможности оплачивать сеансы. Нужно очень внимательно подходить к выбору специалиста для сотрудничества. На Западе давно сформировалось понятие, что у каждого должен быть «свой» психотерапевт, который, помогая советом и делом в экстремальных ситуациях и затянувшихся жизненных проблемах, становится практически членом семьи. У нас психотерапевт почему-то ассоциируется или с кодировщиком, исцеляющим за один сеанс от чего угодно, или с врачом из поликлиники, у которого можно выписать транквилизаторы, чтобы на время заглушить боль (и проблемы) лекарствами. Хороший психотерапевт использует и кодирование, и медикаменты, но относится он к ним как к средствам скорой помощи. Главное в работе квалифицированного специалиста — поиск основной причины, вызвавшей то или иное расстройство, ее дезактуализация, изменение отношения к ней человека, поиск позитивных моментов в жизни и путей выхода из сложившейся ситуации. Только тогда будут действительно хорошие результаты.

Глава 3. Классический гипноз

Методы гипнотизации

Как вы уже знаете, перед сеансом гипноза необходимо выполнить определенные мероприятия: подготовить помещение, провести предварительную беседу с обратившимся за помощью, определить его внушаемость.

Пробы на гипнабельность иногда могут стать началом самой гипнотизации.

Интерес к гипнозу давно проявляют не только в научных лабораториях и кабинетах психологов и психотерапевтов. Статья в англоязычном журнале «Популярная механика», 1963 год

Всего существует более 100 приемов погружения человека в гипнотический сон. Известный психотерапевт П. И. Буль разделил эти методы на три большие группы в зависимости от преимущественного воздействия на зрительный, слуховой и кожный (тактильный) анализаторы.

Кроме того, гипнотизация может проводиться с использованием быстрых шоковых методик или путем длительного монотонного воздействия. Чаще всего при погружении человека в гипнотический транс выбирают смешанный способ гипнотизации с одновременным применением словесного внушения и воздействием на несколько анализаторов. Ниже будут предложены различные варианты гипнотизации, а заинтересованный читатель сможет подобрать для себя наиболее приемлемый способ.

Гипнотизация с преимущественным воздействием на зрительный анализатор

Этот древний метод основан на фиксации взгляда гипнотизируемого на блестящем предмете или глазах гипнотизера. В течение многих лет он успешно применяется гипнотизерами на эстрадных представлениях и в лечебной практике. Обычно берут блестящий шарик из металла или стекла (Нострадамус и граф Калиостро применяли хрустальный шар диаметром около 8 сантиметров).

Фиксация взора на блестящем предмете. Испытуемый лежит на кушетке или сидит в кресле. Гипнотизер садится рядом, держа в руке металлический ключ, блестящий шарик или медальон на цепочке, и произносит:

Внимательно, пристально смотрите на кончик ключа… внимательно, пристально… все внимание на этот блестящий предмет. Окружающая обстановка, заботы и тревоги остались за порогом кабинета, в полумраке светит только кончик ключа, завораживая вас своими бликами. Ваш взгляд сосредоточен на этом блестящем предмете. Постепенно появляется усталость в глазах, тяжесть в веках… все темнее становится вокруг… глаза слезятся, хочется мигнуть, опустить эти тяжелые, словно налитые свинцом веки (гипнотизер незаметно начинает опускать блестящий предмет вниз, к груди гипнотизируемого, заставляя его прикрыть веки). Нет сил держать веки открытыми, глаза устали, веки слипаются… В голове легкий туман, все тело тяжелеет, появляется приятная сонливость… Веки склеились, глаза крепко-крепко закрыты. Ничто не мешает, не тревожит, не беспокоит… полный отдых, полный покой… дыхание ровное, спокойное, как во сне… спать хочется все больше и больше… вы засыпаете крепким сном.

Воздействие на зрительный анализатор блестящим предметом

Метод фасцинации (лат. fascinare — очаровывать). Предложен в 1813 году знаменитым португальским аббатом Фариа, перенявшим этот метод у индийских факиров. Гипнотизируемый сидит на стуле, гипнотизер стоит напротив и говорит: Смотрите мне прямо в глаза, внимательно, пристально, не мигая. Ваши веки постепенно тяжелеют, глаза устают… начинают слезиться… веки тяжелые… тяжесть усиливается… все больше и больше… тяжесть распространяется на все тело… глаза закрываются… закрылись… крепко-накрепко… тяжесть во всем теле… туман в голове… вы засыпаете… засыпаете крепким сном.

Владимир Леви — завораживающий загадочный взгляд

Если гипнотизируемый не закрывает глаза, можно без комментариев прикоснуться к надбровным дугам и осторожно закрыть веки. Во время сеанса гипнотизер смотрит в один, обычно более освещенный глаз или на переносицу человека и тем самым меньше устает. Тем не менее желательно тренироваться ежедневно, фиксируя свой взгляд на различных предметах, удаленных на расстояние 30–50 см, не мигая при этом.

Фиксация взгляда на пальцах гипнотизера

Фиксация взора на пальцах гипнотизера. Гипнотизер, располагаясь напротив человека, подносит к его глазам два своих пальца (обычно это разведенные в стороны указательный и средний пальцы). Произносится следующее внушение: Внимательно, пристально… смотрите на кончики моих пальцев… Не отрывая взгляда, следите за моими пальцами… Мои пальцы будут постепенно смыкаться, а ваши веки — закрываться от усталости и тяжести… Ваш взгляд фиксирован на кончиках пальцев, глаза устали, веки тяжелые… тяжесть распространяется на все тело… Все внимание на моих пальцах… веки тяжелые… глаза устали… пальцы начинают движение… ваши веки постепенно закрываются… Пальцы смыкаются и веки смыкаются вслед за ними… Расслабляются мышцы лица… расслабляются веки… Полный отдых… полный покой… Веки опускаются все ниже и ниже… Пальцы полностью сомкнулись… веки закрылись… вы засыпаете все глубже и глубже.

Фиксация взгляда на кончике носа

Фиксация взора на кончике собственного носа. Способ часто используют те, кто занимается медитацией и аутотренингом. Для проведения сеанса испытуемый усаживается в мягкое кресло, принимает удобное положение. Гипнотизер говорит примерно следующее: Устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь, подумайте об отдыхе и покое… Посмотрите на кончик своего носа, зафиксируйте взгляд, не отвлекайтесь… внимательно, пристально… все внимание на кончик носа… полный отдых, полный покой… Ваши глаза устают, веки тяжелеют… перед глазами круги… все расплывается… Веки закрываются, сонливость усиливается… Все темнее, все тише становится вокруг… Вы засыпаете крепким сном… слышен только мой голос… спите… спите… спите.

Метод каталепсии век. Испытуемый сидит на стуле или лежит. Гипнотизер начинает внушение:

Поднимите ваши глаза вверх как можно выше. Голову не запрокидывайте, поднимаются вверх только глаза… Смотрите вверх… выше… еще выше… Попытайтесь увидеть потолок над собой и позади себя…

Держите глаза в таком положении… Смотрите вверх… внимательно… пристально… Глаза устают, веки тяжелеют, веки наливаются свинцовой тяжестью… Глаза устали… очень трудно держать веки открытыми… Опустите веки, закройте глаза. Веки закрыты, а глаза все равно смотрят вверх. Веки отдыхают, веки расслабляются… Глаза устали… веки закрылись крепко-накрепко, почувствуйте напряжение в глазах… глаза устали и веки не могут открыться… Вы обнаружили, что глаза не открываются… Сейчас я немного помолчу, а вы поднимите указательный палец на правой руке — это будет вашим знаком, что глаза не открываются. Хорошо… Ваши глаза расслабляются, расслабление переходит на все тело… Вы погружаетесь в приятное состояние покоя и расслабления… слышен только мой голос…

Метод каталепсии век

Фиксация взгляда на экране монитора, на котором с помощью специальной компьютерной программы демонстрируются изображения, состоящие из цветового фона, сложного графического объекта в центре и постоянно меняющихся картинок. Через 3–5 минут просмотра гипнотизируемый погружается в транс, после чего можно проводить внушения, направленные на решение актуальной проблемы. Воздействие на зрительный анализатор позволяет быстро и эффективно ввести человека в глубокий транс и при этом произвести впечатление на присутствующих демонстрацией «магии взгляда».

Гипнотизация с преимущественным воздействием на слуховой анализатор

К данным методам воздействия можно отнести использование разнообразных шумовых и звуковых раздражителей. Чаще всего это монотонный звук метронома, тиканье часов, прослушивание записей морского прибоя, журчания ручья, стука колес поезда. Словесное внушение с произнесением текста, описывающего сонное состояние, — самый распространенный способ воздействия на слуховой анализатор. Метод хорош для начинающих гипнотизеров: предложив человеку сразу закрыть глаза, можно без волнения заглянуть в предварительно подготовленный текст с записью сеанса внушения.

Рассмотрим несколько вариантов гипнотизации.

Метод с использованием метронома. Гипнотизируемый занимает удобное положение в кресле или на диване. Рядом с ним устанавливают и включают метроном. Через несколько минут гипнотизер произносит:

Закройте глаза, расслабьтесь… полный отдых, полный покой… Слышен только звук метронома, он успокаивает вас, навевает дремоту… Ничто не волнует, не тревожит, не беспокоит вас, слышен только мой голос и стук метронома… Полный отдых… полный покой. С каждым стуком метронома вы расслабляетесь все больше и больше, погружаетесь в приятное состояние дремоты… Тело расслабляется… По телу разливается приятная волна тепла и покоя. Негромко постукивает метроном, навевая дремоту. Мой голос действует на вас успокаивающе, отвлекает от посторонних мыслей, повседневной суеты, позволяет расслабиться и отдохнуть… Чувство приятной истомы и покоя во всем теле… с каждым стуком метронома вы погружаетесь в состояние дремоты… Сонливость усиливается… Слышен только звук метронома и мой голос…

Один из вариантов гипнотизации с преимущественным воздействием на слуховой анализатор — с помощью метронома

Шоковый метод. Человек стоит прямо, руки опущены вниз. Гипнотизер подходит сзади, в этот момент внезапно раздается громкий звук горна, большого камертона (неожиданный оклик). Часто этого достаточно для моментального погружения в транс. В противном случае стоящий сзади гипнотизер повелительным тоном произносит:

Спать! Спать глубже, глубже и глубже!

Метод словесного внушения. Приводимый развернутый вариант внушения (на основе методики профессора А. Т. Филатова) можно использовать практически в любой ситуации.

Гипнотизируемый — на кушетке или диване, гипнотизер — неподалеку на стуле, перед собой допускается положить текст внушения

Гипнотизируемый — в кресле или на кушетке (диване). Гипнотизер — рядом на стуле или за столом (можно положить перед собой текст внушения) произносит:

Располагайтесь поудобнее. Сделайте так, чтобы одежда не сдавливала тело, чтобы ничто вам не мешало, не беспокоило. Примите положение, в котором вы обычно отдыхаете. Закройте глаза. Постарайтесь отвлечься от посторонних звуков и мыслей, настроить себя на отдых и покой. Отрегулируйте дыхание: вдох глубокий, быстрый, выдох медленный, спокойный… Вдох глубокий… шумный, выдох медленный… длинный. Подышите так… Вам удобно и хорошо… С каждым вдохом и выдохом спадает нервное напряжение, организм успокаивается. Дыхание становится все спокойнее, все ровнее, все медленнее… Покой и расслабление обволакивают вас… Все ваше тело отдыхает, в нем нет ни малейшего напряжения, все тело приятно тяжелеет. Хочется затаиться в этой приятной истоме надолго… Ваши веки становятся тяжелыми, тяжесть нарастает, веки стали тяжелыми и плотно, плотно сомкнулись. Начинается расслабление мышц вашего лица, щек… челюстей. Лицо выражает полный покой. Волна расслабления переходит на мышцы шеи… голова как бы уходит в мягкую подушку. Расслабление переходит на плечи и руки. Свинцовая тяжесть растекается и струится по рукам, через плечи, предплечья и кисти рук до кончиков пальцев. Волна расслабления переходит на туловище… Расслабляются грудные мышцы, расслабляются мышцы спины, поясницы… отдыхает ваш нагруженный позвоночник. Волна расслабления переходит на ноги… они неподвижные и тяжелые. Все ваше тело полностью расслаблено. Волна тепла начинает проходить по телу. Теплеет лицо… Сосуды рук и ног расширяются, приятное тепло наполняет кисти, стопы. Тепло струится по всему телу, появляется чувство тепла в области сердца, теплеет в животе… Все тело расслабляется и теплеет… Дыхание легкое и свободное… Сердце бьется спокойно, ритмично… Вам приятно и хорошо… Голова легкая, она свободна от неприятных мыслей. Расслабляется весь организм, расслабляется каждая клеточка… Посторонние звуки, шумы отдаляются от вас, уходят все дальше и дальше… Ничто не волнует, не тревожит… Окружающие звуки, шорохи ушли от вас, ушли далеко, далеко… Слышен только мой голос… Постепенно наступает состояние отдыха и покоя… Успокаивается организм, успокаивается нервная система… успокаиваются все внутренние органы. Волнения, тревоги, заботы рассеиваются, уходят, покидают вас. Все, что раньше беспокоило вас, отдалилось и сейчас не имеет никакого значения… Вам спокойно и хорошо… Отдыхает весь организм, отдыхают внутренние органы. Полный отдых, полный покой… Все ваши волнения уходят… Тело наполняется приятным спокойствием… Все заботы покинули вас, ничто не нарушает вашего покоя… Мышцы рук, ног, туловища полностью расслаблены. В них нет ни малейшего напряжения, вам не хочется ни двигаться, ни шевелиться… Вы спокойны, абсолютно спокойны… Появляется дремота, сонливость, приятная истома овладевает всем вашим телом. Никакие посторонние звуки не доходят до вас, ничто не мешает… Полный отдых, полный покой… Сонливость все нарастает… Ничто не беспокоит, вы слышите только мой голос… Ваше дыхание спокойное, глубокое, ритмичное. Сердце работает спокойно, легко, автоматически… Не слышно ни звуков, ни шумов, ни шорохов, вы уже ничего не слышите, кроме моего голоса. Мой голос действует на вас успокаивающе… Вы отключились от окружающей действительности, слышен только мой голос… Вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние дремы и покоя… Это особое состояние нервной системы, состояние покоя, отдыха, теплоты. В этом состоянии восстанавливается ваше здоровье, здоровье каждой клетки вашего тела, каждого органа… Полный отдых, полный покой… Все тело приятно расслаблено, расслабление нарастает все больше и больше… Расслабляются мышцы сосудов, сосуды расширяются… Все тело начинает тяжелеть: тяжелеют руки, ноги… все тело становится тяжелым. Голова как бы проваливается в мягкую подушку. Тяжесть во всем теле нарастает, голова все глубже уходит в подушку, ноги тяжелые и теплые. Сердце работает спокойно, ритмично, дыхание ровное, глубокое… Все тело отдыхает, погружается в глубокое дремотное состояние… Полный отдых, полный покой, слышен только мой голос… Весь организм наполнен спокойствием… Вы засыпаете все глубже и глубже…

Далее проводится внушение, направленное на коррекцию проблемы, которая заставила обратиться к гипнотизеру.

Самостоятельные занятия с использованием звукозаписи. Сеанс гипнотического воздействия может быть записан в виде аудиофайла и прослушиваться через наушники индивидуально каждым или в группе. Обычно такой способ применяется после 1–3 сеансов непосредственного внушения в кабинете гипнотизера для закрепления эффекта.

Самостоятельные занятия дома — прослушивание записанных гипнотизером на цифровой носитель индивидуальных внушений

Использование одного из приведенных выше способов гипнотизации гарантирует введение в транс любого испытуемого за некоторый промежуток времени (в среднем необходимо от 15 до 40 минут).

Гипнотизация с преимущественным воздействием на кожный анализатор

Еще великий физиолог Павлов отмечал, что процедура гипнотизирования людей и животных во многом схожа, когда речь идет о пассах — слабых однообразно повторяющихся раздражениях кожи. Вспомните, как реагируют кошки и собаки на поглаживание, почесывание за ухом: животные в это время находятся в состоянии, близком к трансу. Известно, что кожный анализатор — проекция мозга и в коре больших полушарий он расположен рядом с двигательным анализатором. Торможение в коре головного мозга, расслабление мышц — результат обычного поглаживания.

Люди, как и кошки, реагируют на тактильные воздействия

Рассмотрим несколько вариантов гипнотизации с преимущественным воздействием на кожный анализатор.

✓ Для проведения сеанса гипноза гипнотизируемый располагается на теплой кушетке или диване. Лицо, шея, верхняя часть грудной клетки, руки должны быть открыты для воздействия. Гипнотизер занимает удобное положение рядом и начинает проводить воздействие, слегка прикасаясь теплыми руками к его телу. Пассы выполняются сверху вниз, начиная с лица и шеи по грудной клетке, рукам и ногам. Такие движения продолжаются в течение 10–15 минут, медленно, без словесного внушения. Обычно этого достаточно, чтобы усыпить гипнотизируемого. Затем проверяют глубину транса и выполняют основное воздействие, направленное на устранение имеющейся проблемы.

✓ Исходное положение — то же. Гипнотизер делает пассы, не прикасаясь к человеку, держа ладони на расстоянии 2–5 см от поверхности его тела. Организм улавливает тепло рук гипнотизера и воздушные колебания при их движении сверху вниз. Такое воздействие быстро расслабляет, вводит в дремотное состояние для эффективного проведения словесных внушений.

✓ Исходное положение — то же. Пассы выполняются по первому или второму варианту и одновременно проводится словесное внушение:

Закройте глаза, думайте об отдыхе и покое… расслабьтесь. Дыхание ровное, спокойное, сердце работает ритмично, спокойно. Мои руки скользят вдоль вашего тела, легкий ветерок и приятное тепло от моих ладоней успокаивает… Мышцы рук, туловища, ног расслабляются, в них нет ни малейшего напряжения… Полный отдых, полный покой… Движения моих рук навевают дремоту, с каждым вдохом вы погружаетесь в особое дремотное состояние, состояние отдыха и покоя. Сонливость нарастает, окружающее отдаляется от вас, слышен только мой голос, вы засыпаете, засыпаете все глубже и глубже…

Этот древнейший метод гипнотизации практикуют при работе с детьми, при воздействии на боязливых, недоверчивых людей.

Комбинированное воздействие

Как вы убедились, на сеансе гипнотизер очень редко воздействует на какой-то один анализатор. В подавляющем большинстве случаев оказывается комбинированное воздействие с обязательным словесным внушением.

Гипнотизер выполняет пассы руками и одновременно проводит словесное внушение

Вот еще несколько вариантов гипнотизации, эффективно работающих даже у малогипнабельных лиц.

Метод сближения рук. Человек садится на стул, закрывает глаза. Гипнотизер предлагает ему согнуть руки в локтевых суставах и держать кисти рук друг перед другом на уровне груди. Проводится следующее внушение: Вы спокойны, абсолютно спокойны. Тело расслаблено, руки легкие, они свободно парят друг перед другом… Полный отдых, полный покой. Дыхание ровное, спокойное. Пальцы начинают сближаться все ближе и ближе… Как только кончики ваших пальцев сойдутся, вы сделаете глубокий вдох и заснете крепким сном. Окружающие звуки уходят далеко, далеко, слышен только мой голос… Дремота и сонливость нарастают. Пальцы неудержимо тянет друг к другу… Они сближаются все ближе и ближе… Сближаются, сближаются, и вот они полностью сблизились (гипнотизер может сам осторожно соединить руки). Глубокий вдох, сонливость усиливается, вы погружаетесь в глубокий сон… Спите глубже, слышен только мой голос…

Метод сближения рук

Гипнотизация по Д. Элману. Известный эстрадный гипнотизер Элман, разработавший данную методику, утверждал, что внушение будет эффективным при полном взаимопонимании между гипнотизером и внушаемым. Он должен дать согласие на проведение гипноза, понимать сущность воздействия и не бояться его, доверять гипнотизеру. При выполнении предварительных условий можно начинать воздействие. Исходное положение: человек сидит на стуле, ноги стоят на полу, руки лежат на коленях.

Гипнотизер стоит сбоку и держит руку с кольцом немного выше уровня его глаз. Начинается внушение.

Посмотрите на мое кольцо, сосредоточьте на нем свое внимание… Существует только это кольцо и мой голос, все внимание на моем голосе… Мои слова глубоко проникают в ваше сознание. Вы спокойны, абсолютно спокойны, все внимание на кольце и моем голосе. Сейчас я начну постепенно опускать свою руку вниз, и ваши веки будут следовать за моей рукой. Веки опускаются вниз. Тяжелые, уставшие, ваши веки закрываются, веки опускаются, и глаза закрываются. Мышцы глаз полностью расслаблены, глаза отдыхают, набираются сил… По моему сигналу вы попробуете открыть глаза. Сделать это очень трудно, веки не хотят открываться. Вы попробуете открыть глаза, когда я сосчитаю до трех и щелкну пальцами. А потом мы опять закроем глаза и расслабимся еще больше… Попробуйте поднять веки… еще и еще. Один, два, три (гипнотизер делает щелчок пальцами). Хорошо, а теперь расслабляем веки, глаза закрыты, отдыхаем.

Повторив два раза внушение, дальнейшие действия гипнотизер выполняет в зависимости от полученного результата. Если гипнотизируемый не может открыть глаза, несмотря на все попытки это сделать, можно углублять транс и проводить основные внушения, направленные на решение его проблем.

Если человек все-таки открывает глаза, упражнения повторяют, сопровождая их следующими внушениями:

Закройте глаза, представьте, что вы — артист. Сделайте вид, что вы не можете открыть глаза, хотя и понимаете, что можете это сделать…

Далее можно вызвать состояние замешательства:

Притворяясь, что глаза не открываются, вы скоро дойдете до того момента, когда глаза открыть действительно не получится. В этом случае попытайтесь открыть глаза и этим докажите себе, что глаза действительно не открываются…

Метод путаницы. Хорошо использовать при гипнотизации лиц с высоким уровнем интеллекта, скептиков. Проводятся противоречивые, взаимоисключающие, разнонаправленные внушения, требующие постоянного напряжения внимания. Гипнотизер предлагает поднять вверх левую руку и не двигать правой. Через секунду просьба повторяется:

Поднимите вверх правую руку, а левую не поднимайте.

Испытуемый решает, что гипнотизер ошибся и начинает путаться сам. В этот момент поступает новая команда:

Руки лежат на коленях без движения, их не нужно поднимать. Поднимите вверх левую руку, а правой — давите вниз.

Человек пытается разобраться в этих противоречиях и приходит в полное замешательство. Гипнотизер, наконец, начинает давать ясные команды:

Ваши веки тяжелеют и закрываются… Тело расслабляется, наступает приятное дремотное состояние… Вы засыпаете крепко-крепко…

Статья из англоязычного журнала «Популярная механика», 1960 год

Прием Шиллера-Школьника. Метод описан еще в 1911 году. Гипнотизер стоит напротив гипнотизируемого и упорно смотрит своим правым глазом в его левый глаз. Через 2–3 минуты взгляд у последнего становится растерянным, рассеянным, способность ясно мыслить теряется. После этого его усаживают в кресло. Гипнотизер садится рядом и, пристально глядя гипнотизируемому в глаза, начинает внушение:

Мой взгляд усыпляет вас, сейчас вы уснете крепким сном…

Голос, жесты, движения — во всем должны чувствоваться сила, уверенность, самодостаточность. Далее гипнотизер берет обе руки внушаемого в районе запястии, слегка пожимает их и говорит, продолжая пристально смотреть ему в глаза:

Вы погружаетесь в дремотное состояние все глубже и глубже, все мысли только о сне… Засыпаете крепким сном… Спите, спите…

Затем гипнотизер делает пассы сверху вниз — от плеч гипнотизируемого до его пальцев рук, а через несколько минут — круговые массирующие движения в районе висков. Затем гипнотизер поднимает свою правую руку с раскрытой ладонью к глазам внушаемого, а левой рукой держит за запястье его правую руку:

Все внимание на мою ладонь, смотрите в центр моей ладони внимательно, пристально…

Тем временем гипнотизер поднимает ладонь вверх высоко над головой, затем медленно опускает, движения повторяет несколько раз, продолжая внушения:

Все внимание — на моей ладони! Ваши глаза закрываются, вы засыпаете. Полный отдых, полный покой. Вы спите крепко-крепко…

Гипнотизация в три приема. Испытуемый сидит в кресле, гипнотизер — рядом на стуле. Начинается внушение:

Так сидеть удобно, комфортно. Все тело расслаблено, организм отдыхает… Через несколько секунд я начну считать и прошу вас на счет «раз» поднять глаза вверх высоко-высоко, на счет «два» — закрыть глаза и сделать глубокий вдох, а на счет «три» вы сделаете выдох, расслабитесь и погрузитесь в транс. Итак, раз — поднимите глаза вверх. Вот так, хорошо… Два — закройте глаза и сделайте глубокий вдох. А теперь три — глаза расслабляются, сделайте выдох. Сейчас я подниму вашу руку вверх… Ваша рука поднята вверх, а все ваше тело расслабляется… Вы погружаетесь в дремотное состояние… Теперь я постепенно опущу вашу руку вниз, и, как только рука опустится, вы погрузитесь в транс… Рука опускается, и вы успокаиваетесь, погружаетесь в транс. Все больше и больше…

Метод Фогта — Кречмера (фракционный гипноз). Используя один из стандартных методов гипнотизации, человека погружают в неглубокий транс и начинают следующее внушение:

Сейчас я начну считать до трех и когда я произнесу «три», вы проснетесь, откроете глаза. А затем я опять погружу вас в транс, еще более глубокий. Итак, раз — во всем теле бодрость, вы чувствуете себя отдохнувшим. Два — дремота уходит, появляется активность. Три — вы просыпаетесь, открываете глаза…

У проснувшегося спрашивают, как он чувствовал себя в трансе, что ему мешало расслабиться и заснуть, а что помогало. Затем вновь погружают гипнотизируемого в транс, учитывая данные опроса. Через несколько минут все повторяют: пробуждение, расспрос, погружение в транс. Существует модификация метода, предложенная И. 3. Вельвовским. При этом человеку задают вопросы, не выводя его из транса:

Сейчас я задам вам вопрос, и вы ответите на него, не выходя из дремотного состояния расслабленности и покоя.

Как уже отмечалось, существует более 100 методик гипнотизации. Вы познакомились с наиболее простыми и доступными способами и без труда подберете для себя подходящий метод или самостоятельно составите свой вариант из предложенных примеров. Важно понимать, что загипнотизировать человека — это только полдела. Главное — знать, что делать дальше, как добиться ожидаемого результата внушений, что внушать и, наконец, как вывести его из гипнотического состояния. Займемся рассмотрением этих важнейших вопросов прямо сейчас.

Основной этап гипнотизации — работа с подсознанием

Итак, обратившийся к вам человек погружен в гипнотический сон, контакт с ним (раппорт) налажен. Можно начинать основное воздействие, направленное на устранение проблемы гипнотизируемого. Для этого необходимо правильно составить формулу внушения, умело донести ее до подсознания, обеспечить постгипнотический эффект.

Кроме того, нельзя забывать о самом гипнотическом состоянии, обладающем мощным воздействием на организм человека и его психику.

Рассмотрим основные факторы, влияющие на человека, находящегося в трансе.

«Гипноз Шренка-Нотцинга». Альберт фон Келлер, 1885 год

Собственный потенциал гипнотического состояния. В гипнотическом трансе человек находится в особом состоянии сознания, когда нервная система и весь организм отдыхают, восстанавливаются силы, повышается настроение. 30–40 минут такого отдыха можно сравнить с 4–5 часами ночного сна. В состоянии транса организм сам занимается устранением имеющихся сбоев, регулирует работу органов и систем. Как отмечалось ранее, в середине XX века это свойство гипноза широко использовалось в виде гипноза-отдыха и метода удлиненной гипнотерапии.

Гипноз-отдых, разработанный К. И. Платоновым, применялся преимущественно для улучшения состояния людей, страдающих невротическими расстройствами (в основном неврастенией). Такие пациенты вечером погружались до утра в гипнотический сон. Затем такой сон после восстановления раппорта продлевался на определенное время. Общая продолжительность гипноза-отдыха обычно составляла 16–22 часа в сутки.

Гипноз-отдых в санаторных условиях дает отличные результаты для восстановления психического и физического здоровья после сумасшедших нагрузок современной жизни. И для этого совсем необязательно посещать дальние страны: зарядиться бодростью, отличным настроением и желанием действовать можно в обычном пригородном санатории, где есть врач-психотерапевт. Организовать такой сеанс можно и в домашних условиях.

Метод удлиненной гипнотерапии, разработанный В. Е. Рожновым, предусматривает периодические — каждые 15–20 минут — подкрепляющие внушения гипнотизируемому который находится в гипнотическом состоянии 2–4 часа.

Этот метод достаточно распространен в наркологических клиниках для проведения групповой гипнотерапии при алкогольной зависимости. В этом случае пациенты перед сном надевают наушники и прослушивают аудиозапись лечебного внушения, после чего засыпают. В течение ночи запись включается 6–8 раз. Очень важно правильно составить текст внушения, включив в него фразы, направленные на изменение отношения к спиртным напиткам, формирование установки на трезвость, создание новой шкалы ценностей и жизненных приоритетов. По мере изменения психического состояния пациентов меняется и текст внушения. Метод используют при тяжелых соматических заболеваниях, в пожилом возрасте, когда активное воздействие медикаментов и эмоционально-стрессовой психотерапии (в том числе кодирования) противопоказано. Удлиненная гипнотерапия благотворно воздействует на нервную систему, организм человека в целом, делает его более сдержанным, мягким в общении, уверенным в себе, своих силах.

Прямое воздействие гипнотического внушения на определенные функции органов и систем. Например, у человека кожное заболевание: экзема или псориаз. Ему внушают:

Ваша кожа с каждым днем обновляется, улучшается кровоснабжение проблемных участков, исчезает краснота, зуд. Кожа очищается, обновляется, становится здоровой…

Если у человека бородавки:

Ваша кожа сама избавится от бородавок. Они начнут засыхать, сморщиваться… Организм перестанет снабжать бородавки питательными веществами и кислородом, и эти выросты на вашей коже скоро засохнут и полностью исчезнут. Кожа очистится от бородавок, станет ровной, гладкой, приятной…

При истерических параличах внушается восстановление работы конечности, при заикании — восстановление нормальной речи, уверенное поведение в любой ситуации.

Экзема и псориаз поддаются лечению с помощью гипнотизации

Можно быстро снять болевой синдром различного происхождения (внушается отсутствие чувствительности в проблемном органе или части тела), остановить кровотечение. Широко применяется визуализация — гипнотизер предлагает погруженному в транс человеку представить свой проблемный орган и те положительные изменения, которые с ним происходят.

Представьте свой желудок изнутри, вы видите, как ваш организм работает над заживлением язвочки. Улучшается кровоснабжение слизистой желудка, питательные вещества, кислород, лекарства попадают прямо в проблемное место, убирая воспаление и заживляя этот участок. Вы видите, как прибывают новые клетки и заменяют старые, слизистая полностью восстанавливается, язвочка затягивается, заживает. Весь желудок обновленный, молодые клетки старательно выполняют свои обязанности. Пища переваривается полностью, вовремя переходит в 12-перстную кишку… Стенка желудка гладкая, чистая, молодая… Вы выздоравливаете…

В гипнотерапии популярен метод визуализации. Мысленно представляя заживление язв желудка, можно добиться их реального рубцевания

Еще один вариант прямого внушения — метафорическое путешествие по внутренним органам. В этом случае гипнотизируемому, находящемуся в глубоком трансе, предлагается представить сказочную ситуацию: он становится не больше эритроцита и с током крови проникает прямо в проблемный орган, устраняя патологические изменения. Конкретная формула внушения разрабатывается в каждом случае индивидуально. Подробнее о составлении прямых лечебных внушений при различных заболеваниях поговорим в соответствующих разделах книги.

Поведенческие методы внушения. Здесь можно выделить три основных направления.

✓ Метод десенсибилизации (привыкание), используемый при лечении гипнозом лиц, страдающих фобиями (страхами).

Находящемуся в состоянии гипноза человеку внушают чувство уверенности, защищенности от любых воздействий, после чего поэтапно погружают в обстановку, вызывавшую страх, тревогу, и проигрывают спокойное и уверенное выполнение действий, которые ранее вызывали страх. У детей хорошо идентифицировать их с любимыми героями, сильными и смелыми, побеждающими страх и неуверенность.

✓ Метод конфронтации (противопоставление). Человек сталкивается с ситуацией, вызывающей страх, в гипнозе и вырабатывает чувство уверенности и спокойствия в такой обстановке.

Например, при кардиофобии (страхе смерти от болезни сердца), когда человек боится выходить на улицу и отказывается даже от минимальных физических нагрузок, ему внушается, что он уверенно и быстро ходит по шумным городским улицам, бегает по дорожкам стадиона и при этом прекрасно себя чувствует.

✓ Метод моделирования и ролевого тренинга. В гипнотическом состоянии человек проигрывает возможные жизненные ситуации без стресса, а затем переносит полученные в гипнозе навыки в реальную жизнь.

Человеку, который боится определенных ситуаций и не знает, как себя вести в такой обстановке, предлагается своеобразная модель поведения в той или иной психотравмирующей ситуации. В гипнотическом трансе тревожный и боязливый человек со страхом публичных выступлений успешно ведет какое-либо мероприятие, проходя через все его этапы: от начала и основной части с выступлением до ответов на типичные вопросы и подведением итогов. Перед выходом из транса выполняется постгипнотическое внушение о полном спокойствии и уверенности в любых ситуациях, связанных с общением. В реальной жизни человек реализует полученные в гипнозе навыки, закрепляет их на практике, активно участвуя в общественных мероприятиях.

Поведенческие методы основаны на том, что в трансе люди способны совершать поступки, которых они избегают в состоянии бодрствования. В гипнозе можно выработать способность к мобилизации сил в экстремальных состояниях и возможность быстро расслабиться и успокоиться в стрессовой ситуации.

Метод моделирования позволяет преодолеть страх публичных выступлений

Гипнотическое состояние с успехом подойдет для выработки новых моделей поведения для лучшей адаптации к реалиям жизни. Возможности гипноза здесь велики: избавление от вредных привычек, страхов, изменение стереотипов поведения. Фактически гипноз при достаточном количестве поддерживающих сеансов способен изменить личность человека или по крайней мере его реагирование на окружающих людей, предметы и явления. Например, можно стереть воспоминания о психотравмирующей ситуации, вредной привычке и с помощью постгипнотических внушений сформировать новые увлечения.

Человеку, не представляющему, как жить дальше, как вести себя в семье, на работе, среди друзей и врагов, в гипнозе можно сформировать новый жизненный сценарий.

Поведенческие методы хорошо работают как у взрослых, так и у детей.

Психоаналитические методы внушения. Гипнокатарсис (греч. catharsis — очищение) — в памяти восстанавливается имевшая место ранее психотравмирующая ситуация с переживанием и отреагированием. Для этого в глубоком гипнотическом состоянии осуществляется возрастная регрессия (путешествие во времени в тот день и час, когда произошла психотравма). Важно, чтобы наряду с погружением в проблему и переживаниями гипнотизер обеспечил человеку чувство защищенности и полной безопасности, наполнил его положительными эмоциями. Примерный текст внушения:

А сейчас вы еще раз перенесетесь в ту неприятную обстановку, погрузитесь в свои переживания и как наяву увидите все, что происходило в тот час… Каждой клеточкой своего тела вы ощущаете свое состояние в тот миг, вы должны еще раз пройти через это… и выйти обновленным, очищенным, свободным от этой грязи. Вы выше всего этого. Эти переживания потеряли всякое значение, они для вас абсолютно безразличны… Спать, спать еще глубже, полный отдых, полный покой. Вы навсегда избавились от этих тяжелых переживаний, возбуждение и беспокойство ушли прочь. Теперь все происшедшее тогда не имеет ни малейшего значения и абсолютно безразлично для вас… Полный отдых, все тело отдыхает и набирается сил… Ваш мозг навсегда освободился от неприятных воспоминаний… Вы полностью здоровы, полны сил и оптимизма…

Гипноанализ (проведение психоанализа в гипнотическом состоянии) — метод позволяет ускорить работу с подсознанием в десятки раз (как известно, психоанализ, по Фрейду, продолжается годами). После установления обратной связи проводится психоанализ с использованием свободных ассоциаций, сновидений, автоматического письма. Человек отвечает на вопросы поднятием пальца (да или нет), при выявлении психотравмирующего фактора может проводиться прямое гипнотическое внушение для снятия того или иного симптома, а также его дезактуализации.

Психодрама в гипнозе. Методика хороша при проведении групповых сеансов, когда сочетаются такие методы, как психодрама и гипноз. При классической психодраме Я. Л. Морено собравшиеся на встречу люди погружаются в атмосферу театра, появляются и продюсер, и режиссер, и протагонист (человек с какой-либо проблемой), и члены труппы (другие участники сеанса). Во время ролевой игры выполняется творческая работа по изменению отношения к беспокоящей проблеме, болезненные ситуации и конфликты проговариваются, переживаются с различными результатами, и в итоге совершается отреагирование, внутреннее очищение (катарсис) и приходит понимание причин, намечаются пути выхода из сложившейся ситуации, например ситуации непонимания родителей и детей. В гипнодраме в отличие от классического варианта режиссер (гипнотизер) перед началом ролевой игры погружает протагониста в транс и все последующие манипуляции выполняются под гипнозом.

Методика психодрамы в гипнозе чем-то напоминает спектакль под руководством режиссера-гипнотизера

Как видно даже из краткого перечисления основных методов воздействия, у гипнотизера всегда есть возможность подобрать оптимальный способ внушения в гипнотическом состоянии в зависимости от конкретной проблемы человека, обратившегося за помощью, особенностей личности гипнотизера и гипнотизируемого, обстановки, в которой проходит сеанс, и других обстоятельств. Наша главная задача — не просто убрать симптом заболевания (например, снизить повышенное артериальное давление), а заложить в сознание человека необходимость соблюдения диеты, режима физической активности, избавления от вредных привычек. И когда новая модель поведения будет выработана, артериальное давление не будет больше повышаться.

Если говорить о внушении и принципах составления внушающих формул, то здесь важна сама личность гипнотизера, его уверенность в своих силах. Текст внушения должен произноситься повелительным тоном, без тени сомнения в голосе и жестах. Сами формулы внушения могут быть как общими (снятие усталости, повышение работоспособности, улучшение сна, настроения), так и нацеленными на устранение конкретного симптома, проблемы. Во втором случае такие внушения составляются индивидуально для каждого обратившегося.

Гипноз, как острый скальпель: в руках ребенка опасен, а в руках опытного хирурга поможет спасти человеческую жизнь, исцелить от тяжелого недуга.

При правильном использовании гипноз способен творить чудеса. Для достижения серьезных результатов иногда достаточно нескольких сеансов, в обычном состоянии на это могут уйти годы.

Дегипнотизация

Выход из гипнотического состояния должен быть постепенным, нужно дать человеку прийти в себя, потянуться, выпить кофе.

Коротко повторив основную формулу сеанса, можно переходить от внушения ощущений расслабленности и покоя к внушению отличного самочувствия, бодрости, активности.

Вы хорошо отдохнули, весь организм наполнился здоровьем… Появилась уверенность в своих силах, легкость в теле и мыслях, полное внутреннее успокоение. После сеанса будете чувствовать себя бодрым, жизнерадостным, полным сил и энергии… При следующей нашей встрече вы быстро войдете в состояние расслабленности и покоя и все мои слова будут глубоко западать в душу, с каждым сеансом избавляя вас от проблем и переживаний… А сейчас вы постепенно начнете выходить из дремотного состояния. Проходит тяжесть в теле, появляется бодрость, легкость, голова ясная, светлая, руки и ноги легкие, все тело легкое, отдохнувшее. Мышцы крепкие, сильные, все тело наполняется бодростью… Я начинаю считать до трех, и на счет «три» вы проснетесь. Один — возвращается активность, бодрость, два — голова легкая, ясная, все тело наполнено энергией. Три — глаза открываются, вы проснулись — бодрый и отдохнувший. Потянитесь, вставайте.

Еще один вариант дегипнотизации. Здесь используется эриксоновский (недирективный) подход, о котором вы можете прочитать в следующих главах. Выводить человека из гипнотического состояния необходимо постепенно.

Обычно, проведя в трансе определенное время, начинаешь чувствовать себя отдохнувшим, полным сил… Когда люди начинают выходить из этого приятного состояния дремоты и покоя, они чувствуют постепенное восстановление силы и чувствительности в руках… ногах, всем теле… И когда открываются глаза, по-новому ощущается свежесть красок окружающего мира. Появляется легкость во всем теле, голова свежая, мысли ясные… Приходя на следующий сеанс, люди погружаются в это приятное, целительное состояние легко и быстро: в трансе происходит важная работа по нормализации всех процессов в организме. Чем быстрее люди погружаются в транс, тем быстрее они достигают положительного результата. Чем медленнее люди погружаются в транс, тем лучше они прорабатывают свою проблему и достигают хороших результатов. Хорошее состояние организма и отличное самочувствие гарантированы в любом случае. И неважно, сколько времени потребуется на то, чтобы выйти из транса и открыть глаза… В любом случае вы захотите потянуться, посмотреть на окружающий мир по-новому. И бодрость наполнит ваше тело, захочется встать и с хорошим настроением вернуться к своим делам…

После пробуждения гипнотизируемому необходимо дать время полностью восстановиться, собраться с мыслями. При этом можно спросить его о самочувствии, ощущениях во время сеанса и сейчас, дать рекомендации и договориться о следующей встрече.

Выбор способа гипнотизации

После определенной подготовки любой может вводить другого человека в транс и добиваться желаемых изменений

Гипноз сравним и с искусством, и с ремеслом. В любом случае можно просто хорошо выполнять свою работу, помогая людям. Однако есть и виртуозы своего дела, переворачивающие души людей, способные творить настоящие чудеса. Таких единицы, а помощь нужна миллионам. Поэтому научиться вводить другого человека в транс и с большей или меньшей эффективностью добиваться желаемых изменений в силах каждый. Главное, чтобы оба участника процесса стремились к достижению успеха. Один — страстно верил в возможность изменений, второй — искренне хотел помочь и прилагал для этого максимум усилий. Это как ключ и замок — подойдут друг к другу, дверь в новый мир и откроется.

Важны опыт, особенности личности гипнотизера и гипнотизируемого. Опытный, уверенный в своих силах гипнотизер использует всю палитру методов внушения: и шоковые техники с моментальным погружением в транс, и всевозможные комбинированные способы, меняя их в зависимости от конкретной ситуации. Начинающему гипнотизеру лучше воздействовать преимущественно на слуховой анализатор, предварительно предложив внушаемому закрыть глаза: так чувствуешь себя увереннее. Можно воспользоваться текстом внушения.

Безусловно, необходимо учитывать и особенности личности гипнотизируемого. Так, при воздействии на человека артистического, эмоционально неустойчивого, с истерическими наклонностями лучше применять достаточно быстрые техники и преимущественно словесное воздействие.

Если перед нами боязливый, неуверенный в себе, сомневающийся во всем, недоверчивый человек, хорошо применять монотонное, ритмичное воздействие световыми и тепловыми раздражителями (например, пассы бесконтактным способом или воздействие на кожу лампой синего света). Если обратившийся уравновешен, спокоен, оптимальным будет комплексное воздействие.

Если гипнотизацию проводит врач, эффективно воздействие с учетом оценки состояния вегетативной нервной системы человека. При преобладании парасимпатического тонуса: влажной, холодной коже, потливости, редком пульсе, пониженном артериальном давлении, эффективнее будет монотонное продолжительное воздействие на зрительный и слуховой анализаторы со словесным внушением. При преобладании симпатического тонуса: сухой и бледной коже, холодных ладонях, частом пульсе, повышенном артериальном давлении, тревоге, хороши быстрые, в том числе шоковые, методики гипнотизации.

Как видим, наблюдательность гипнотизера способна дать ему ценную информацию, позволяющую значительно повысить эффективность воздействия. Это в полной мере относится как к классическим методикам, так и к эриксоновскому гипнозу, в котором разработаны свои способы сбора информации, подстройки к гипнотизируемому и быстрому введению его в транс на основе полученных знаний.

Внушение наяву (в состоянии бодрствования)

Магическая сила, возможность внушения наяву в присутствии тысяч людей, невероятные перевоплощения и чудесные исцеления — все это гипноз. Он будоражит воображение, вселяет надежду, указывает путь к изменениям отдельной души и всего общества. Кто только не использовал и использует по сей день доверчивость людей в своих целях.

Голливуд: весь зал во власти гипнотизера

Тысячи одурманенных сектантов, миллионы фанатиков готовы идти за своим «гуру» в огонь и воду — вот суровая правда истории и современности. Почему же люди, находящиеся в здравом уме, становятся послушными пешками в чужой игре? В результате внушения наяву. Для того чтобы понять механизм такого влияния, необходимо уяснить различие между убеждением и внушением. Убеждение, или рациональная психотерапия, — система логических разъяснений и доводов, позволяющих уверить человека в правильности, достоверности подаваемой информации. Убеждение обращается к сознанию с целью осмыслить и переработать полученные знания и в дальнейшем руководствоваться ими в повседневной деятельности. При внушении наяву (в состоянии бодрствования) информация не подвергается логическому осмыслению, критической обработке, а воспринимается сразу, на веру.

Как обойти контроль сознания и проникнуть в глубины психики? Это можно сделать с помощью прямого и косвенного внушения, молитв, заговоров, лечебных настроев (текстов).

Прямое внушение

При прямом внушении, реализуемом через слово гипнотизера, определяющую роль играет его авторитет, мастерство и артистизм.

Вспомним известного психотерапевта Анатолия Кашпировского.

Неординарная внешность, завораживающий взгляд, полная уверенность в своих силах, большой опыт и несомненные актерские данные покорили тысячи людей. Часто не нужно слов, достаточно взгляда, взмаха руки — и человек погружен в глубокий транс!

Образ магического «целителя» создается благодаря отзывам пациентов, тщательно продуманному внешнему виду, обстановке

Безусловно, внушение наяву действует не на всех, наибольший эффект наблюдается у хорошо гипнабельных лиц. Резко усиливается внушаемость при массовых сеансах, во время работы с детьми, истерическими личностями, при алкогольной зависимости и табакокурении.

Большое значение имеет тщательная подготовка к сеансу внушения наяву, работа над подсознанием человека начинается задолго до его прихода к гипнотизеру. Умело подаваемая реклама, магический образ «целителя», многочисленные отзывы о чудесных исцелениях и безграничных возможностях гипноза повышают внушаемость и веру в излечение. Ожидание предстоящей встречи более чем на 50 % формирует готовность к внутренним изменениям, гипнотизер только подталкивает в нужном направлении.

Огромное значение при прямом внушении придается внешней атрибутике — от облика гипнотизера, обстановки кабинета (горящие свечи, блестящие предметы, зеркала, насыщенные темные цвета) до правильного освещения и музыкального сопровождения.

Массовый сеанс Кашпировского

Присутствующие на массовых сеансах Кашпировского помнят волшебную фортепианную музыку, которая погружала в транс сотни людей. Весь зал, словно в едином порыве, приходил в движение, люди раскачивались в креслах, их руки непроизвольно парили в воздухе, совершая невероятные пассы. Гипнотизер ходил по залу, периодически наклоняясь к тому или иному участнику действа, негромко произнося сокровенные слова.

…

Вот как комментировал происходящее на сеансах в одном из интервью сам Анатолий Кашпировский: «Наша мысль, наш разум сопротивляются внешнему воздействию, мы критически воспринимаем любые наставления. Поэтому для того, чтобы внушение было эффективным, надо усыпить критическое мыслительное начало, снять сопротивление. Исходя из этих соображений, я даю установку на излечение очень скрытно, одним-двумя словами за весь сеанс. Вы на них даже внимания не обратили, а организм зафиксировал. По крайней мере, я на это рассчитываю…»

Вдумайтесь в эти слова. Даже такой ярчайший представитель гипнотерапии, как Анатолий Кашпировский, при всех его несомненных достоинствах не шел напролом, а виртуозно обходил барьер сознания, беспрепятственно проникая в таинственный мир психических процессов. Это пример очень грамотного, квалифицированного сочетания классического гипнотического воздействия наяву с приемами эриксоновского гипноза. Подобные, казалось бы несовместимые, направления в гипнозе — классический, жесткий, директивный и мягкий, интеллигентный, незаметно проникающий в подсознание, — вместе способны творить настоящие чудеса.

Так называемый цыганский и эриксоновский гипноз не что иное как внушение наяву. Только если в классическом варианте для снятия фильтра сознания больше необходима внешняя атрибутика и авторитет гипнотизера, то для эриксоновского гипноза главное — техника подстройки, ведения и достижения поставленных целей. Имея абсолютно заурядные внешние данные, ничем не выделяясь среди других, можно добиваться удивительных результатов. Подробнее остановимся на этих методиках в соответствующем разделе книги.

Сейчас давайте вернемся к внушению наяву в его классическом виде. Вспомните пробы на внушаемость, о которых мы говорили в главе 2 «Условия проведения внушения». Приведем готовые техники гипнотизации наяву, когда человек с открытыми глазами без малейших признаков сна вдруг застывает на месте, не может расцепить руки, не чувствует боли и выполняет любую команду гипнотизера. Проводить внушение в таких случаях можно без погружения в гипнотический сон.

Важно соблюдать некоторые простые правила, повышающие эффективность подобного внушения:

✓ гипнотизер спокоен, уравновешен, абсолютно уверен в своих силах, решителен;

✓ речь тщательно продумана, идет от первого лица;

✓ голос громкий, твердый, ясный;

✓ фразы резкие, короткие, повторяющиеся;

✓ внушения простые, понятные, запоминающиеся;

✓ взгляд уверенный, пристальный, немигающий.

Очень популярно прямое внушение среди руководителей различного ранга, политических и религиозных деятелей, командиров воинских частей, учителей и воспитателей. В медицинской практике внушение наяву применяется при снятии истерических симптомов, лечении алкогольной и никотиновой зависимости, коррекции расстройств поведения у детей и подростков.

Что такое всем известное кодирование от алкоголизма, курения, избыточного веса? Это не что иное, как прямое директивное внушение наяву. При правильном отборе пациентов, их достаточной мотивации можно достичь замечательных результатов.

Проповедь на площади у Собора Святого Петра в Ватикане — несравнимое по силе воздействия на психику внушение наяву

Обратимся еще к одному направлению, широко использующему внушение наяву в течение тысячелетий. Речь идет о молитвах.

Проповеди и молитвы обладают мощнейшим воздействием на психику человека. Многократно усиливает эффект соответствующая атрибутика храма: характерная архитектура и внутреннее убранство, свет, звуковое оформление, одежда служителей. Однако главное действующее лицо — священник. Его внешний вид, голос, эмоциональный настрой, безграничная вера в то, что он говорит собравшимся в храме людям, обеспечивает то самое целительное, очищающее душу воздействие.

Прочитайте молитву, приписываемую святому Франциску Ассизскому:

Господи! Сделай руки наши свидетельством твоего мира,

И туда, где ненависть, дай нам принести любовь,

И туда, где обида, дай нам принести прощение,

И туда, где рознь, дай нам принести единство,

И туда, где заблуждение, дай нам принести истину,

И туда, где сомнение, дай нам принести веру,

И туда, где отчаяние, дай нам принести надежду,

И туда, где мрак, дай нам принести свет,

И туда, где грусть, дай нам принести радость.

Помоги нам, Господи, не столько искать утешения, сколько утешать,

Не столько искать понимания, сколько понимать,

Не столько искать любви, сколько любить,

Ибо кто отдает — тот получает,

Кто забывает себя — вновь себя обретает,

Кто прощает — тому прощается…

Вдумайтесь в сокровенный смысл этих волшебных слов, и появится надежда, смысл жизни, возможность очиститься, стать лучше, почувствовать свое предназначение. Каждый из нас, и верующий, и атеист, может нести добро людям, делать других чуточку счастливее.

…

По этому поводу знаменитый философ Иммануил Кант заметил примерно следующее: «В Бога можно верить или не верить, но жить нужно стараться так, как если бы Бог существовал».

Помогая другим, мы помогаем себе, меняясь к лучшему, избавляясь от жадности, трусости, эгоизма, безразличия. Доброта и человечность постепенно наполняют нашу душу, становятся нашей сущностью, и окружающие сразу начинают чувствовать эту перемену. Сила молитвы велика, главное, чтобы она была направлена на благое дело.

Пожалуй, смысл соблюдения известных христианских заповедей не в том, чтобы после смерти попасть в рай. Наша жизнь должна очиститься от грязи, лжи и лицемерия, наполниться любовью и уважением к ближнему. Тогда все наши проблемы вместе с болезнями незаметно растворятся, исчезнут, уступив место радости и оптимизму. Счастье придет в каждый дом!

Всевозможные секты и организации, например кришнаиты, вербуют в свои ряды новых приверженцев и с помощью внушения

В народной медицине, знахарстве издавна применяют такой метод внушении наяву, как заговор. Все знают о бабках-шептуньях и знахарях, быстро исцеляющих от испуга и заикания, рожистого воспаления и ночного недержания мочи, причем эффект отмечается и после неудачных попыток лечения средствами официальной медицины.

Нельзя назвать шарлатанством тысячелетний опыт народных целителей, передающийся из поколения в поколение и, несомненно, обладающий лечебной силой. Основные приемы воздействия знахарей, принцип составления ими заговоров практически не отличаются друг от друга, в какой бы стране они ни применялись.

Опытный народный целитель искусно владеет силой и тембром своего голоса в зависимости от ситуации и состояния больного.

Если тот подавлен, слаб, сонлив, безразличен к окружающему, словесные формулы постепенно из тихих и монотонных становятся четкими, ритмичными, энергичными.

Если больной возбужден, беспокоен, суетлив, тревожен, все фразы произносятся шепотом, монотонно, иногда неразборчиво, тем не менее они проникают в подсознание и поставленная цель успешно достигается.

Обычно заговор произносится 3 раза, как правило, в утренние или вечерние часы. Очень важно, чтобы целитель образно представлял то, о чем он говорит, и искренне желал исцеления больного.

Существует определенный ритуал, которого следует придерживаться при произнесении заговора.

Говорить заговорные слова желательно на выдохе, стоя прямо с низко опущенной головой. Можно одновременно делать пассы правой рукой, не касаясь тела больного, периодически дуть на пораженную часть тела.

Словесная часть заговора должна быть построена в соответствии с выработанной столетиями, устоявшейся схемой внушения. Вначале, во вступлении, формируется соответствующий психологический настрой на излечение, целитель обращается к какой-либо могущественной силе природы (солнцу, месяцу, океану), богу с просьбой о помощи. В основной части заговора эта просьба конкретизируется, после чего произносится главное слово-приказ, направленное на снятие болезненного симптома или проблемы у данного конкретного человека (причем обязательно упоминается имя больного — лучше в начале и в конце заговора). И в конце внушения произносится закрепляющая успех фраза, отточенная веками.

Пример заговора от испуга:

Налейте в стакан чистой воды, покрестите ребенка, одновременно произнося следующие слова: «Худая дума, уходи на ветер от раба божьего (имя). От рученек, от ноженек, от буйной головушки; уходи на ветер со всего стана человеческого; уходи на ветер от раба божьего (имя)». Повторите три раза заговор, затем водой из стакана протрите тело ребенка и дайте немного выпить.

Нельзя вольно обращаться с текстом заговора, каждое слово в нем тщательно продумано и подобрано с учетом его смыслового содержания и звуковых колебаний.

Естественно, эффективность заговора высока, если произносится он известным целителем. Здесь играет роль и реклама, и ожидание исцеления, и, самое главное, личность знахаря, его опыт, уверенность и искреннее желание помочь в разрешении проблемы обратившегося к нему человека. Однако, если такой возможности нет, можно подобрать подходящий заговор в одной из многочисленных книг на эту тему, выучить текст и произносить его в соответствии с приводимыми рекомендациями, страстно желая выздоровления ближнего.

Косвенное внушение

Прямое внушение не всегда положительно воспринимается человеком. Люди инстинктивно сопротивляются воздействию извне, противятся попыткам подавить их волю. Логическая переработка поступающей информации, ее критическая оценка мешают внушению. Поэтому для достижения поставленной цели необходимо действовать более гибко и использовать косвенное внушение, когда эффект воздействия на психику человек связывает не с гипнотизером, а с каким-либо другим фактором.

…

Классический пример, когда страдающие алкоголизмом неохотно идут на сеанс кодирования к психотерапевту, который, по их мнению, парализует волю и заставит навсегда отказаться от любимого напитка, и легко соглашаются на «внутривенную подшивку» (введение препарата, несовместимого с алкоголем], считая, что на них действует только вводимое лекарство. Но основной эффект от такой процедуры зависит не от количества введенного препарата, а от того, что говорит врач во время введения лекарства, какие внушения он при этом проводит.

Вспомните примеры косвенного внушения, приведенные во вступлении к книге (казнь преступника и случай исцеления от рака горла). Косвенное внушение работает в любой сфере человеческой деятельности. В религии — это освященная вода; в народной медицине, знахарстве — приготовленные снадобья, амулеты; в официальной медицине — так называемый эффект плацебо (прием «пустышки», имитирующей по цвету, вкусу и запаху настоящий препарат).

На косвенном внушении в основном базируется и эффект гомеопатии, биорезонансной терапии, различных лечебных браслетов и домашних физиотерапевтических аппаратов. Если человек верит в эффективность тех или иных процедур, можно достичь очень хороших результатов.

Эффект плацебо — официально и повсеместно применяемое в научных медицинских исследованиях косвенное внушение

Эффективно работает косвенное внушение как в классическом гипнозе, так и в еще большей степени в эриксоновском. Бывает достаточно 1–2 фраз, чтобы полностью изменить жизнь человека. Вот как описан случай исцеления алкоголика Милтоном Эриксоном в книге «Мой голос останется с вами»:

…

Алкоголиков я обычно отправляю в Общество анонимных алкоголиков, потому что Общество может справиться с ними лучше, чем я. Однажды ко мне пришел алкоголик и сказал: «Мои родители, мои бабушка и дедушка и по отцу, и по матери были алкоголиками, родители моей жены были алкоголиками, моя жена алкоголичка, а у меня самого белая горячка была одиннадцать раз. Мне надоело быть алкоголиком. Мой брат тоже алкоголик. Вот для вас целая пропасть работы. Как вы думаете, что вы сможете с этим сделать?» Я спросил его, кем он работает. «Когда я трезв, я работаю в газете. Алкоголь, как вы понимаете, несовместим с этой профессией». Я сказал: «Хорошо. Вы хотите, чтобы я с этим — со всей этой историей — попытался что-то сделать. То, что я собираюсь предложить вам сделать, может показаться неуместным. Вы отправитесь в ботанический сад. Вы посмотрите там все кактусы, какие есть, и будете поражаться этим кактусам, которые смогли выжить без воды и дождя и живут в таких условиях годами. И будете думать, думать и думать».

Много лет спустя ко мне вошла молодая женщина и сказала: «Доктор Эриксон, вы знали меня трехлетним ребенком. Когда мне было три года, меня увезли в Калифорнию. Теперь я в Фениксе и зашла посмотреть, что вы за человек, как вы выглядите». Я сказал: «Что ж, посмотрите хорошенько, а я поинтересуюсь, почему вам так хочется на меня посмотреть». Она сказала: «Я бы захотела посмотреть на любого человека, который послал алкоголика в ботанический сад смотреть на кактусы и учиться обходиться без алкоголя, да так, что он смог это сделать! Мои мать и отец не брали в рот ни рюмки с тех пор, как вы послали туда моего отца». — «Чем занимается сейчас ваш отец?» — «Он работает в журнале. Он ушел из газеты. Он говорит, что работа в газете имеет профессиональную вредность — алкоголизм». Это был отличный способ вылечить алкоголика. Заставить его уважать кактусы, три года живущие без дождя. Понимаете, можно много рассуждать об учебниках. Сегодня вы учите столько-то. Завтра — вот столько. Затем вы говорите, что будете делать так-то и так-то. Но на самом деле вы должны смотреть на пациента, чтобы понять, что он за человек, будь он мужчина или женщина, а затем действовать таким способом, который подходит для его или ее индивидуальной проблемы.

Итак, было сказано всего несколько слов, на которые при чтении многие даже не обратили внимания. А человек с неблагоприятной наследственностью, в течение многих лет злоупотреблявший алкоголем и практически не имевший шансов избавиться от зависимости, смог стать другим… после минутного общения с психотерапевтом и посещения ботанического сада! Такова великая сила гипноза! Правда, чтобы добиться подобного эффекта, необходимы годы упорных тренировок, отличное знание психологии человека, умение моментально погрузить его в транс, провести основное и постгипнотическое косвенное внушение.

Разбирая вышеописанный пример, еще раз подчеркнем: полученный эффект — результат сильного внушения. Слова о кактусах, сказанные в обычном состоянии и другому человеку, не оказали бы ни малейшего результата. Но другое дело журналист, который много о них знал, написал не один десяток статей и понимал, что эти неприхотливые растения выдерживают засуху и могут обходиться без воды годами. Наблюдение за ними в ботаническом саду человеком с высоким интеллектом, страдающим от алкоголизма и понимающим, как низко он пал даже в сравнении с обычной колючкой, — верный путь к освобождению от зависимости. Вот вам индивидуальный подход к каждому!

Так работает эриксоновский гипноз, о котором поговорим в следующей главе книги.

Существует и так называемый цыганский гипноз. Это ярчайший пример внушения наяву. Выбранная жертва в течение нескольких минут «выхватывается» из толпы, психологически обрабатывается и вводится в кратковременный транс, а затем остается без денег в кармане на улице, не понимая, как она могла «добровольно» отдать все ценности незнакомым людям.

Как видим, что в определенных ситуациях совсем необязательно вводить человека в гипнотический сон, чтобы добиться кардинальных изменений в его состоянии. Эффективное воздействие может быть оказано наяву, здесь и сейчас!

Внушение в состоянии естественного сна

В предыдущих разделах книги уже говорилось о природе сна, его связи с гипнотическим трансом. По современным представлениям естественный сон — это сложный процесс, состоящий из различных стадий и соответствующих им фазовых состояний. Обычный (медленный) сон чередуется с быстрым (парадоксальным), и за ночь они меняют друг друга как минимум 4–5 раз. Сам переход от бодрствования ко сну включает в себя несколько стадий: релаксации, дремоты, поверхностного сна, сна средней глубины и глубокого сна. Соответственно этим стадиям различают уравнительную, парадоксальную и ультрапарадоксальную фазы. Наличие этих состояний объясняет появление избирательной чувствительности к поступающим извне раздражителям, то есть и во сне сохраняется связь с окружающим миром благодаря образованию так называемых сторожевых пунктов.

Спящий осьминог с выпущенным «дежурным» щупальцем сохраняет связь с окружающим миром

В научных изданиях и художественной литературе неоднократно описан чуткий сон матери, которая не слышит громкого стука в соседней комнате и моментально встает к ребенку при малейшем шорохе.

Наличие такой связи можно использовать при проведении внушений в состоянии естественного сна. Создать сторожевой пункт можно, если разговаривать с засыпающим человеком и продолжать этот разговор и после его засыпания. Рассмотрим основные варианты гипнотизации во время естественного сна.

✓ Тихо подходят к спящему, садятся рядом и ждут несколько минут. Затем делают пассы вдоль тела гипнотизируемого, не прикасаясь к нему, и тихим голосом, стараясь подстроиться к ритму дыхания спящего, говорят:

Спите, спите все глубже и глубже, продолжайте спать… Полный отдых, полный покой. Вы хорошо слышите мой голос, но продолжаете спать крепким сном. Спите глубже, еще глубже… Слышен только мой голос, он действует на вас успокаивающе. Вы продолжаете крепко спать и в то же время можете отвечать намой вопросы, вы будете отвечать на мои вопросы и продолжать крепко спать. Как вас зовут? Ответьте мне и продолжайте спать, слыша мой голос…

Если человек, не просыпаясь, начинает отвечать на поставленный вопрос, значит, он находится в гипнотическом сне и контакт (раппорт) с ним установлен. Теперь можно проводить основные внушения, направленные на решение имеющейся проблемы, после чего переводят гипнотический сон в естественный и заканчивают сеанс. ✓ Спящего человека переводят в просоночное состояние, осторожно прикасаются к нему и, когда тот начинает шевелиться и просыпаться, выполняют внушение:

Поднимите левую руку вверх… выше, еще выше… опустите. Продолжайте спать крепко-крепко, засыпайте все глубже и глубже, слыша только мой голос… Вы крепко спите и слышите мой голос, он действует на вас усыпляющее…

После этого проводят основное внушение и переводят гипнотический сон в естественный.

✓ Днем сообщают испытуемому, что ночью он будет прослушивать аудиозапись внушения, записанного гипнотизером, и дают прослушать начало этой записи. Вечером перед сном включают эту запись с таким расчетом, чтобы человек заснул во время прослушивания аудиофайла.

✓ Если внушение ребенку делают родители, гипнотизация проводится перед сном. Читается сказка, интересная история, произносятся ласковые слова. Очень важно в эти моменты быть доброжелательным и искренним по отношению к ребенку, желательно использовать косвенные внушения, встраивая их в содержание сказки. Продолжая говорить и видя, что ребенок заснул, можно уже и прямым текстом произносить основное внушение, направленное на коррекцию поведения, избавление от ночного недержания мочи, заикания и других проблем. Необходимо очень ответственно подходить к содержанию произносимых фраз, исключить из них категоричность и добавить обтекаемые выражения. В конце сеанса осторожно погладьте малыша, мысленно благословите его.

Для применения в домашних условиях подойдет методика косвенной гипнотизации у детей с помощью сказки

Для тех родителей, кто хочет получить подробную схему гипнотизации, — пример сказки для наведения гипнотического транса у детей:

Я расскажу тебе сказочную историю, в ней будут происходить фантастические события и будет невероятно интересно. Для этого давай представим, что наша теплая постель — кабина сказочного корабля, на котором мы будем путешествовать по морям и океанам, пустыням и лесам, встречать настоящих и волшебных зверей, сказочных персонажей. Нам тепло и хорошо вдвоем… Надеваем наши теплые комбинезоны с автоматическим подогревом: приятное тепло обдувает все тело, тело отдыхает, каждая мышца, каждая клеточка наливается теплотой и покоем. Нам предстоит далекое путешествие, и мы устраиваемся поудобнее, расслабляемся, включаем двигатели нашего волшебного корабля и отправляемся в путь… Дыхание в комбинезоне легкое, свободное, равномерное, глубокое-глубокое, тепло обдувает руки, ноги, туловище… Теплый воздух приятно струится вдоль всего тела… не хочется ни двигаться, не шевелиться. В волшебной стране не нужно двигаться, за нас все делает сила мысли: мы двигаем огромные камни, строим дома, побеждаем громадных драконов одной нашей силой мысли… Наш корабль взлетает ввысь, все дальше и дальше от земли. Вдруг мы видим, как за стаей журавлей устремился страшный дракон… надо помочь птицам… Где наша лазерная пушка… огонь по дракону! Все, нет дракона, а радостные птицы плавно машут крыльями и благодарят нас за спасение… Теплый ветер дует навстречу и теплый ветерок внутри комбинезона… Тепло, хорошо, уютно… Мы совершили сейчас хороший поступок, спасли журавлей от верной смерти. Ты, оказывается, очень смелый мальчик… Вперед… к новым приключениям… Опускаемся на лесную опушку… кругом красивые деревья, прекрасные цветы… слышно щебетанье птиц… Легкий летний ветерок обдувает тело, мы, крепко взявшись за руки, идем в самую чащу. Нас ждут новые невероятные приключения, и мы справимся со всеми препятствиями, найдем, наконец, волшебную страну, где исполняются все желания. Вот перед нами избушка на курьих ножках… как интересно! Заглянем внутрь… Никого… Ладно, надо немного отдохнуть перед дальней дорогой… А вот и мягкая постелька… хочется потянуться, спрятаться в теплое одеяло и оказаться в стране удивительных снов, где исполняются наши желания… Мы уже почти там…

Примерно такой текст составит в течение 10–15 минут любой родитель, вставив в него необходимые косвенные внушения, а после засыпания малыша — внушения, направленные на решение беспокоящей его и вас проблемы.

Современные технологии позволяют проводить внушение при переходе из состояния бодрствования в состояние естественного сна путем включения специально подготовленных аудиозаписей, видеороликов и даже общаться с ребенком через Интернет (психотерапевт по Skype может провести профессиональный сеанс внушения).

Чаще всего внушение в состоянии естественного сна применяется у детей при страхах, ночном недержании мочи, различных истерических расстройствах, вредных привычках (онанизме, навязчивом желании грызть ногти, в более старшем возрасте — курении, зависимости от телевизора, компьютера), нарушениях поведения.

У взрослых методика активно применяется при алкогольной и интернет-зависимости, невротических расстройствах.

Используется этот способ и для обучения во сне (в основном для запоминания цифровой информации и иностранных слов), а также для общего оздоровления организма у детей и взрослых путем прослушивания настроев Сытина (принцип составления таких настроев рассмотрен в главе о самогипнозе).

С конкретными формулами внушения при различных состояниях можно познакомиться в соответствующих разделах книги или обратиться за советом к специалисту.

Внушение в состоянии наркотического сна

Природные наркотические средства, обладающие психотропным действием, применялись еще в далеком прошлом. Опий, гашиш, кокаин были известны еще в каменном веке, их использовали для изменения сознания во время религиозных обрядов, для стимуляции сил и боевого настроя перед ответственным сражением. Жрецы с помощью наркотических средств, одурманивающего влияния вулканических газов, воды из «пьянящего источника» научились предсказывать будущее, подавлять волю человека, изменять его поведение, делать послушным и покорным.

Опийный мак издавна использовали для манипуляций с сознанием человека

Опийный мак был известен на Ближнем Востоке в V тысячелетии до н. э. Листья коки в качестве стимулятора жевали американские индейцы. Следы гашиша найдены при исследовании древнеегипетских мумий.

Колдуны и шаманы издревле готовили тайные средства, способные подавить психику, сделать человека послушным оружием в своих руках. Травы, камни, сушеные насекомые и земноводные, сок деревьев, плоды кустарников, грибы — список одурманивающих веществ и в древности был достаточно внушительный.

Насколько эффективным было такое воздействие, можно судить по результатам, получаемым гаитянскими колдунами вуду. Приготовленный ими «порошок вуду» помогал жестко программировать человека на безоговорочное подчинение всем приказам. Выполняемое при приеме порошка зомбирование — яркий пример сильнейшего внушения в состоянии наркотического оглушения. Человек полностью утрачивал свое «я», становился безвольной машиной, подчиняющейся приказам «повелителя».

Нечто подобное мы периодически наблюдаем и в наши дни, когда появляющиеся как грибы после дождя секты вербуют своих членов. Происходящее на «семинарах» оболванивание начинается задолго до первого слова оратора — во время предлагаемого чаепития или кофе-паузы, когда в напитки добавляются психотропные вещества. Последующая «обработка» словом становится значительно эффективнее.

Все это примеры негативного влияния на психику наркотических средств, обладающих психотропным действием. Однако наркотики применяются и в медицинской практике, в том числе для улучшения гипнабельности и внушаемости при лечении различных невротических расстройств. Начиная с 1930-х гг. получили распространение методы наркоанализа, наркосинтеза, «амиталового интервью». Получаемый при введении препаратов эффект улучшения настроения, расторможенности, эйфории применяется для купирования истерических реакций, паники и страха. Весьма популярна в те годы была «сыворотка правды», которая изначально использовалась в психоанализе, а затем в качестве своеобразного детектора лжи при проведении следственных действий и психиатрической экспертизы.

…

Об эффективности «сыворотки правды» ходят легенды. Вспомним хотя бы популярный телесериал «Остаться в живых», где в 10-й серии 6-го сезона дознавателем «Дхарма Инишатив» Олдэмом вводится «сыворотка правды» для воздействия на пристегнутого к дереву Саида Ажарра, который вскоре после ее употребления выкладывает все…

Напомним и реальную историю, поразившую весь мир в декабре 2006 года и описанную во многих газетах. В Индии, недалеко от Дели, были обнаружены останки 17 человек [тела были расчленены, отсутствовали некоторые внутренние органы].

По подозрению в совершении ужасных убийств задержали двоих подозреваемых. Индийские власти официально разрешили применение «сыворотки правды» [амитала натрия] при допросе задержанных. В результате оба дали признательные показания, в деталях описали, как они насиловали, убивали людей и съедали их внутренние органы. Были показаны места захоронения, где находилось в обшей сложности около 120 тел убитых насильниками людей.

Непосредственно в психотерапии использование наркотических средств получило распространение в 1950—60 гг. Метод наркопсихотерапии был разработан для проведения лечебных внушений в состоянии искусственно вызванного наркотического сна. В наши дни эта методика применяется в клиниках неврозов некоторых стран бывшего СССР.

Важно понимать, что наркопсихотерапия — это специальный медицинский метод, который применяется исключительно в лечебных учреждениях с использованием веществ наркотического действия (в основном барбитуратов и их производных: гексенала, пентонала, амитала натрия, тиопентала натрия), вводимых внутривенно.

Медленное введение препарата вызывает неглубокий наркотический сон, во время которого сохраняется контакт с гипнотизером для проведения специальных лечебных внушений. Искусство врача состоит в том, чтобы поддерживать этот неглубокий сон и контакт с больным в течение хотя бы 5—15 минут. Небольшое превышение дозы наркотического вещества быстро вызывает глубокий наркоз и потерю контакта.

Иногда вместо внутривенного введения барбитуратов вдыхают газовую смесь из кислорода и закиси азота.

В некоторых европейских странах и США психотерапевтическое воздействие сочетают с приемом психоделических препаратов (ЛСД, псилоцибина, мескалина и др.). Прием подобных препаратов — вынужденная мера в составе комплекса мероприятий при лечении тяжелых невротических расстройств.

Кактус пейот — источник мескалина для психоделических препаратов

Основное показание для применения метода наркопсихотерапии — тяжелые невротические расстройства, проявляющиеся частыми приступами паники, тревоги, страха смерти, появлением навязчивостей, истерических параличей и гиперкинезов. Помогает наркопсихотерапия и при депрессивных состояниях, ипохондрическом синдроме.

Основной лечебный фактор при этом — состояние эйфории, возникающее при введении барбитуратов. В этот момент улучшается настроение больного, он становится активным, доброжелательным, общительным, положительно воспринимает внушения врача и начинает критически оценивать свои многочисленные жалобы. Таким образом, наблюдается суммация эффектов собственно эйфоризирующего действия лекарственного препарата, гипнотического воздействия и перестройки отношения больного к своему заболеванию.

Зачастую внушение в состоянии наркотического сна способно очень быстро направить человека на путь выздоровления, избавить его от многолетних болезненных симптомов. Например, лечение навязчивых состояний (обсессивно-компульсивного расстройства) — сложнейшая задача современной психиатрии, требующая применения новейших нейролептиков и антидепрессантов в течение нескольких лет. Но лечение достаточно низко-эффективно. Применение стандартных методов психотерапии также не дает видимого результата из-за личностных особенностей больных (недоверчивости, замкнутости, самокопания), их низкой внушаемости и неверия в эффективность любого лечения. Проведение 10–12 сеансов наркопсихотерапии буквально преображает их: симптомы навязчивостей полностью исчезают у 50–60 %, у остальных отмечается их значительное уменьшение, улучшается настроение, появляется уверенность в благоприятном исходе лечения.

Таким образом, внушение в состоянии наркотического сна способно помочь в самых трудных ситуациях. Сдерживает распространение столь эффективного метода лечения необходимость использования препаратов строгого учета, обязательное проведение процедуры в лечебном учреждении подготовленным персоналом, а также опасность развития лекарственной зависимости от барбитуратов и других веществ, применяемых в наркопсихотерапии. Кроме того, методика противопоказана при заболеваниях печени и почек, нарушениях функции этих органов, наркомании.

Рассказано об этом методе психотерапии для того, чтобы читатель знал о возможности такого лечения, его эффективности и возможных осложнениях. Открытие в будущем новых лекарственных средств для психотерапии позволит усовершенствовать и обезопасить эту, несомненно, интересную методику, расширить перечень показаний к ее применению.

Методы гипнотизации детей и подростков

Гипнотическое воздействие на детей и подростков имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при проведении внушения. Безусловно, в возрасте 13–18 лет в принципе подойдут все изложенные ранее методы гипнотизации, однако даже в этом случае необходимо учитывать личностные особенности ребенка, его возраст, интеллектуальный уровень, понимание произносимых слов.

До начала гипнотического воздействия на ребенка с ним необходимо подружиться. Юный пациент должен полностью доверять вам

Естественно, нет смысла начинать психотерапию, если ребенок наотрез от нее отказывается. Невозможно достичь гипнотического транса, если существует страх перед гипнозом, недоверие к гипнотизеру. Очень важна во всех случаях тщательно проведенная предварительная беседа, во время которой необходимо познакомиться с ребенком, его увлечениями, рассказать о безопасности и эффективности гипноза:

Давай с тобой познакомимся… Расскажи мне о своих проблемах. Что ты хочешь изменить в себе, готов ли ты к этим изменениям? Я помогу тебе, но для этого мы должны стать друзьями, доверять друг другу. Я помогу тебе справиться с твоими проблемами, только если ты расскажешь мне все, как есть на самом деле… Ты слышал когда-нибудь о гипнозе? Это такое приятное состояние дремоты и покоя, которое наступает у всех людей, когда они принимают удобную позу, расслабляются и слушают то, что им говорят. В этом состоянии организм сам начинает справляться со своими проблемами. Важно, чтобы ты расслабился, успокоился и постарался представить свое любимое место, где ты обычно отдыхаешь. Ты не будешь спать, это будет просто отдых, приятная дремота. Ты будешь слышать мои слова и в любой момент сможешь открыть глаза, встать и уйти, если ты этого действительно захочешь. Но ведь ты пришел сюда именно для того, чтобы вылечиться (избавиться от вредной привычки, стать спокойным, уверенным в себе и т. п.), поэтому сам заинтересован в быстром решении своей проблемы. Я помогу тебе в этом…

Очень хорошо провести психологическое тестирование с определением личностных особенностей испытуемого. Необходимо заранее обозначить основную цель воздействия: развитие уверенности в себе, снятие болезненных симптомов, осознание истоков проблем.

Проводить гипноз детям младше 4 лет не рекомендуется, в таком возрасте возможно внушение и во время естественного сна, и в бодрствующем состоянии. А вот в 8—12 лет, когда ребенок подрастает, у него повышается внушаемость и происходит снижение страха и недоверия, гипнотизация будет наиболее эффективна.

Из обычных методов гипнотизации хороша фасцинация (очаровывание взглядом) в сочетании со словесным внушением или одно вербальное воздействие. Повышает внушаемость проведение гипноза в группе. Применение у детей монотонных раздражителей (метронома, музыки), пассов нежелательно — они только отвлекают, мешая расслаблению и погружению в сон.

Все большее распространение получают в детской практике недирективные методы гипнотизации с использованием представлений, воображения, сказкотерапии, игровых элементов. Перед началом сеанса внушения желательно научить ребенка общаться с гипнотизером во время гипнотического воздействия. Обычно договариваются, что ребенок будет отвечать на вопросы поднятием того или иного пальца. Затем переходят непосредственно к гипнотизации.

Используемая в детском гипнозе методика «любимое место» — не что иное, как один из вариантов визуализации

Существует множество методов воздействия, основанных на принципах эриксоновского гипноза. Подробнее о них заинтересованный читатель узнает из книги С. А. Игумнова «Клиническая психотерапия детей и подростков». Эти методы можно разделить по преимущественному воздействию на определенный анализатор.

Использование зрительных представлений для достижения гипнотического транса может быть реализовано различными способами.

✓ «Любимое место» — ребенка просят подумать о любимом месте, где он когда-нибудь был или только хочет побывать:

Вспомни место, где ты был и куда ты хочешь приезжать снова и снова. Если такого места нет, вообрази, придумай его… Сделай это место уютным и прекрасным… Представь, что ты ходишь в любимом месте, наслаждаешься красотой и покоем…

✓ «Посчитай животных»:

Какое животное тебе нравится больше всего? Отлично. Представь, что ты сидишь в красивом уютном местечке вместе со своим другом — щенком. Чтобы получше представить себе это место, закрой глаза и расслабься… Почувствуй, как это теплое создание с мягким мехом преданно смотрит на тебя… А теперь представь, что щенок изменил свой цвет и теперь он пятнистый или полосатый. Начиная что-то представлять, ты понимаешь, как много ты можешь… Представил — и твой любимый щенок стал черным, а вот он уже белый… А вот ты видишь себя играющим уже с двумя щенками, с тремя… Ты можешь рассказать мне о том, что видишь и чувствуешь…

✓ «Длинная дорога»:

Представь, что ты стоишь на длинной-длинной дороге. Это не просто дорога, это дорога твоей жизни. Позади — начало твоей жизни, впереди — будущее. Посмотри внимательно — кругом люди с их разными судьбами, радостными и грустными событиями… Среди них и твоя жизнь… Ты можешь повернуть назад, в прошлое, и исправить свои ошибки, избавиться от страхов и болезней, а можешь двинуться вперед — в будущее и стать сильным, уверенным в себе, жизнерадостным…

✓ «Телевизионные фантазии»:

Ты говорил мне, что любишь смотреть самые разные телепередачи, а какая программа у тебя самая любимая? (Если ребенок называет приемлемый вариант: мультфильм, детскую телепрограмму, не связанный с насилием, жестокостью, продолжают дальше.) Теперь представь себе, что ты устраиваешься в уютном кресле возле телевизора… Где стоит телевизор? Хорошо… Нажимай на пульт, найди свой любимый канал… Вот и твоя любимая передача… Тебе все хорошо видно и слышно? Дай мне знать, что это так и есть, подними один палец вверх… Хорошо, продолжай смотреть, тебе удобно, спокойно, ты отдыхаешь и набираешься сил…

Непосредственно гипнотическое внушение можно вставить в нужном месте текста в зависимости от проблемы, которая беспокоит ребенка. Можно рассказать, что любимый герой с удовольствием принимает лекарство, излечивающее болезни, или любит определенную еду и предлагает поделиться с детьми. Аналогично можно решать различные психологические проблемы, избавляться от страхов и комплексов.

Из методов гипнотизации, воздействующих на слуховой анализатор, используют аудиозаписи любимых музыкальных произведений и песен ребенка, проводя на фоне их прослушивания соответствующие гипнотические внушения. В этом случае сначала включают нужный аудиофайл и молча вместе с ребенком слушают музыку. Через несколько минут прослушивания начинают произносить мягким, убаюкивающим голосом слова, описывающие погружение в сон. Видя, что ребенок начинает засыпать, тем же мягким вкрадчивым голосом произносят основную фразу внушения, направленную на решение проблемы.

Из комбинированных методов гипнотизации детей и подростков хорошо работает представление езды на велосипеде, занятий любимым видом спорта, путешествия в дальние страны. Приведем пример одной из таких методик, названной «Ковер-самолет» (С. А. Игумнов. Клиническая психотерапия детей и подростков).

Представь себе, что ты собрался на пикник и пришел с теми людьми, которых очень любишь, в свое самое любимое место. Ты принес с собой свои любимые кушанья и напитки. Ты можешь понюхать, как вкусно они пахнут, и попробовать их. Представь, что ты играешь со своими лучшими друзьями (подругами). Теперь, когда ты закончил еду, питье и игру со своими друзьями, ты видишь ковер, расстеленный на земле. Он окрашен в твой любимый цвет, он мягкий и удобный. Ты можешь сесть или лечь на него. Представь, что это волшебный ковер-самолет, а ты — его пилот. Ты управляешь его движением. Ты можешь летать очень низко, чуть выше травы, или высоко — выше деревьев, если тебе так хочется. Ты пилот и можешь лететь туда, куда захочешь, с той скоростью, с какой ты хочешь. Ты можешь приземлиться и навестить друзей, или приземлиться в зоопарке или любом другом месте, где тебе хочется побывать. Ты можешь лететь над деревьями и видеть птиц, сидящих в гнездах. Ты можешь ускорять и замедлять полет. Это так приятно — двигаться туда, куда ты хочешь. Все время полета ты чувствуешь себя очень комфортно. Ты можешь найти удобное место для посадки и приземлиться туда на своем ковре-самолете. Когда ты приземлишься, дай мне знать об этом, подняв один палец.

Представление ребенком езды на велосипеде и одновременное внушение через сказочный рассказ — комбинированный метод гипнотизации

У детей дошкольного и младшего школьного возраста, боязливых и недоверчивых, панически боящихся врачей, хорошо использовать метод сказкотерапии, встраивая в волшебную историю необходимые гипнотические фразы. Вспомните пример такой сказки из раздела о гипнотизации в состоянии естественного сна. Отличный вариант для детей от 4 до 12 лет, который может использоваться и наяву, и в просоночном состоянии, и в гипнотическом трансе. Применение сказкотерапии способно незаметно, исподволь менять представления ребенка об окружающем мире, обществе, настраивать на доброту, сострадание, отзывчивость к чужому горю. Метод тонкий, можно сказать, ювелирный. Но использование возможностей сказочного мира для изменения ребенка требуют обширных знаний, опыта построения сказочной истории и вкрапления в нее гипнотических внушений. Это тема для отдельной книги.

Сказкотерапия эффективна не только у детей, но и у взрослых, только сказки для них разные

Идеомоторные методы гипнотизации детей и подростков основаны на мысленном представлении движения в какой-либо части тела, причем в результате такого представления движение действительно происходит наяву. Применяются эти методы обычно у детей старше 7–8 лет. Один из таких способов гипнотизации:

Давай ты вытянешь свои руки вперед, разведешь их на ширину плеч, повернешь ладони внутрь, друг к другу… А теперь пофантазируем. Представь, что твои ладони — это сильные магниты, которые с неудержимой силой притягиваются друг к другу. Это происходит непроизвольно, ведь магниты не могут не притягиваться. Мощные магниты тянут твои руки все ближе и ближе друг к другу, стремясь соединить их. Магниты работают все сильнее, и руки уже близко-близко, они вот-вот соединятся… Когда руки соединятся вместе и твои ладони соприкоснутся, ты сможешь сбросить эти придуманные магниты, опустить и расслабить свои руки, глубоко вздохнуть и полностью расслабиться на выдохе… Все тело вслед за руками расслабляется и наполняется покоем…

Применяются и другие техники: левитация руки (внушение, что рука становится легкой и постепенно поднимается вверх), опускание руки (или пальца) (внушение обратного процесса — поднятая рука тяжелеет и опускается вниз), «Могучий дуб» (хорошо при групповой гипнотерапии) и другие методики внушения.

Хорошо зарекомендовал себя при различных болевых синдромах у детей метод гипноанальгезии. Обезболивание может осуществляться прямым внушением (вызывается чувство онемения, местной анестезии), путем представлений об удалении боли прочь из организма, переносе боли в другое место, а также при отвлечении от неприятной процедуры и внушении чувств, противоположных боли (расслабления, отдыха, комфорта, отличного настроения). Используются и различные методики косвенного внушения.

В групповой гипнотерапии у детей эффективна методика «Могучий дуб»

Отдельный раздел работы с болью — онкологические заболевания у детей. Здесь применяется комплексная методика, направленная на общее успокоение и нечувствительность к любой боли, замещение боли положительными ощущениями, локальное воздействие на болезненный участок тела. Важно обучить ребенка приемам саморегуляции (лучше всего это получается с помощью методики «Ключ», о ней еще поговорим подробнее), чтобы он сам мог снимать внезапно возникшую боль, снижать интенсивность постоянной боли. Ребенок в таком состоянии должен чувствовать внимание и поддержку окружающих, причем главное для него не сострадание в их глазах, а реальная помощь, общение, положительные эмоции, совместные игры. И в заключение этого раздела хочется напомнить о существовании еще одной сферы применения гипнотерапии у детей и подростков. Это гипнопедия (обучение в гипнозе) и гипнокоррекция (коррекция нарушений поведения у детей и стимуляция учебных навыков при их задержке). Подробнее об этих методиках мы поговорим в соответствующих разделах книги.

Глава 4. Эриксоновский гипноз

Исторический экскурс

Классический директивный гипноз в первой половине XX века потерял свою популярность, применяясь в основном в психиатрической практике для снятия истерических симптомов и выработки отвращения к алкоголю. Многим пациентам не подходил приказной характер внушений, не нравилось подавление личности, существовал страх потери контроля над своим поведением, мыслями и чувствами в состоянии гипноза. Кроме того, классические методики гипнотизации вводили в транс далеко не всех испытуемых. По статистике, лишь от 20 до 40 % обратившихся за помощью людей были гипнабельны. Безусловно, упорная работа на протяжении длительного времени позволяла повышать внушаемость и гипнабельность, однако далеко не всегда хватало терпения и веры в достижение результата.

Эриксоновский гипноз, появившийся в 1930—50 гг. сначала в Америке, а затем постепенно распространившийся по всему миру, позволил отказаться от диктата и подавления личности. Это новое прогрессивное направление в психологии и психотерапии использует мягкие, вкрадчивые, незаметные техники, позволяющие достичь транса без соответствующей магической атрибутики и официального объявления процесса гипнотизации.

Милтон Эриксон — выдающийся американский психотерапевт, воплотивший в жизнь американскую мечту

Основателем данного вида гипноза по праву считается выдающийся американский психотерапевт Милтон Эриксон. Его биография — яркий пример реализации американской мечты. Разве кто-нибудь мог подумать, что самый обыкновенный юноша, детство которого прошло на ферме, перенесший полиомиелит, заново учившийся держать ложку, вставать, ходить, сможет стать великим гипнотизером?

…

Годы обездвиженности, когда Эриксон лишь смотрел и слушал помогли ему развить особую наблюдательность, научиться оценивать человека по его походке, взгляду, жестам, дыханию, интонации голоса. Уже тогда он интуитивно понимал что воля к жизни, зоркий глаз, настойчивость, упорство смогут побороть любую болезнь. Он жил согласно словам Ф. Шиллера: «Покой мне чужд. Я должен за целью ускользающею гнаться. И лишь тогда мне наслажденье жизнь, когда в борьбе проходит каждый день». После выздоровления юноша стал профессионально изучать медицину, отдавая предпочтение психиатрии и эффективным способам воздействия на психику. Закончив учебу, Эриксон стал широко использовать гипноз в своей врачебной практике, подбирая наиболее эффективные способы воздействия на психику.

Годы упорной работы, большое количество исцеленных пациентов, уважение коллег и возрастающее число учеников и сторонников нового направления в психотерапии и психологии — так формировался недирективный эриксоновский гипноз. Американский психотерапевт продолжал исцелять больных, даже находясь в инвалидном кресле (полиомиелит повторно напомнил о себе в 54 года). Прожив долгую жизнь, Эриксон оставил после себя изящный, тонкий, действенный метод, позволяющий в умелых руках творить чудеса. Новый гипноз, как его часто называют, быстро распространился по миру. Универсальность эриксоновского гипноза, возможность использования его методик в медицине и психологии, бизнесе и государственном управлении, образовании и искусстве привлекают многих. Знаменитое НЛП базируется на основных постулатах учения Милтона Эриксона, являясь, по сути, его современной интерпретацией.

О некоторых примерах использования нового гипноза вы прочитали в предыдущей главе: о внушении наяву, косвенном внушении, гипнотизации детей и подростков. Эриксоновский гипноз — составная часть психотерапии, тесно переплетающаяся с другими методиками: классическим гипнозом, поведенческими методиками, аутогенной тренировкой, медитацией. Зачастую используемая для конкретного пациента методика гипнотизации — симбиоз разных подходов и способов. Однако именно эриксоновский гипноз во многом способствовал развитию индивидуального подхода с учетом особенностей личности человека, его представлений и желаний, комплексов и внутренних конфликтов.

Основные положения эриксоновского гипноза

Милтон Эриксон проанализировал эффективность бесчисленного количества вариантов гипнотизации. Он мог одновременно гипнотизировать одного субъекта и разговаривать с другим, читать лекцию для всех, выделив несколько сокровенных слов, вводящих в транс только одного определенного человека. Многие встречающиеся с Эриксоном люди лишь через длительное время начинали осознавать, что на них оказывалось гипнотическое воздействие. Некоторые об этом так и не узнали, считая произошедшие изменения результатом собственных усилий.

Транс, по представлениям Эриксона, — это не просто определенное состояние человека. Транс — особый тип взаимодействия между людьми, и получаемый в результате такого взаимодействия результат зависит от обоюдных усилий. Необходимо учитывать множество факторов и в первую очередь особенности личности обратившегося к вам за помощью человека, его представления и взгляды, принципы и внутренние границы.

Милтон Эриксон, гений гипноза, мог корректировать поведение человека несколькими словами незаметно для окружающих и объекта гипноза

Рассмотрим основные подходы Эриксона к психотерапии, позволяющие ему и его последователям удивлять поразительными результатами.

Уникальность личности

Очень часто в медицине, психологии, семейных, деловых отношениях не получают желаемый результат. Почему китайская медицина, гипноз, биоэнергетическое воздействие позволяют добиться ошеломляющего воздействия на одних и не оказывают ни малейшего воздействия на других? Все дело, как отмечалось, во взаимоотношениях между участниками процесса.

Возьмем гипнотизера и гипнотизируемого. У каждого из них свой характер, свои взгляды, представления, предпочтения, принципы — личность уникальна. Предсказать поведение любого человека в данный конкретный промежуток времени невозможно, оно зависит от состояния самого человека в этот момент, его отношения к собеседнику, сложившейся ситуации, целей, чувства долга и спонтанных подсознательных реакций.

Милтон Эриксон был убежден, что сеанс психотерапии — уникальный случай сотрудничества гипнотизера и гипнотизируемого, требующий гибкого подхода и учета всего происходящего во время встречи. Таким образом, достигаемое состояние транса — результат творческой работы обоих участников процесса, их взаимодействия на бессознательном уровне. Это работа без шаблонов, путь к подсознанию всегда индивидуален.

Гипнотизируемый — главное действующее лицо процесса

Гипнотизер в своей работе использует информацию, полученную от обратившегося за помощью человека, внимательно изучает его мысли, идеи, убеждения. Желания человека, его реальные запросы — самое главное. По утверждению А. Швейцера, каждый способен исцелить себя сам, нужно лишь подтолкнуть своего «внутреннего психотерапевта». Основная задача гипнотизера — создать благоприятные условия для начала такой работы, запустить процесс самовосстановления, преобразования.

…

Показательна история из фермерского детства Эриксона, описанная в нескольких книгах по недирективному гипнозу, когда однажды к ним во двор забежала чужая лошадь.

Животное потерялось, однако как найти его хозяина, никто не знал. Эриксон поступил очень просто — он вывел лошадь на дорогу, по которой та пришла, и дождался, когда животное двинется в путь. Неотступно следуя за животным, мальчик возвращал лошадь к дороге всякий раз, когда та отходила в сторону за травой или водой. Так прошло несколько часов, и, наконец, животное зашло в чей-то двор. Выскочивший навстречу хозяин сразу узнал свою лошадь и был безмерно удивлен, каким образом мальчик определил, где та живет и как он смог заставить ее вернуться домой. Эриксон коротко ответил: «Я не вел эту лошадь, я просто шел за ней».

В этом вся суть эриксоновского гипноза: не навязывать обратившемуся за помощью свои представления, а просто помочь ему найти свой путь к изменению. Конечно, необходимо разрушить стену непонимания, недоверия, неверия в свои силы, поддержать человека на его пути к новой жизни, иногда направить в нужном направлении.

Почувствовав свою силу, поверив в свои возможности, человек добьется поставленной цели. Важно вовремя «отпустить» гипнотизируемого, избавив его от необходимости регулярных встреч с гипнотизером. Человек должен сам идти по жизни, преодолевая трудности. Обращаясь за помощью, люди, как правило, уже готовы к изменениям, часто предпринимают попытки самопреобразования, самоисцеления. Психотерапевт, гипнотизер дает своеобразный посох, костыль, чтобы опереться на него, собраться с силами и увидеть правильное направление. Если же человек ничего не желает менять, пытается просто переложить свои проблемы на плечи других, эффекта от взаимодействия не будет.

Милтон Эриксон продолжал помогать людям, несмотря на полиомиелит

Акцент на работу с воображением и речевыми образами

Говоря о сути эриксоновского гипноза, его создатель неоднократно подчеркивал, что «гипноз — это передача образов». И действительно так. Память нашего мозга огромна: это и генетическая память поколений, и собственный жизненный опыт, сохраняются мельчайшие подробности, звуки, образы, слова. При необходимости наше воображение может быстро отыскать в глубинах подсознания нужную картинку.

…

«Воображение! Без этого качества нельзя быть ни поэтом, ни философом, ни умным человеком, ни мыслящим существом, ни просто человеком… Воображение — это способность вызвать образы…» [А. Дидро].

Именно воображение помогает вызывать в организме физиологические процессы, аналогичные реально происходящим.

Совсем необязательно отправлять в рот сочную дольку лимона, чтобы почувствовать его кислый вкус. Достаточно представить этот процесс, и ваш рот наполнится слюной.

Необязательно есть лимон, чтобы почувствовать его кислый вкус

Вы почувствовали кислый вкус во рту и усиленное слюноотделение? В организме в ответ на это представление была проделана огромная работа: вкусовые рецепторы немедленно сформировали поток импульсов в кору головного мозга, слюнные железы выработали повышенное количество слюны для нейтрализации кислого содержимого полости рта.

…

Еще более удивительно явление стигматизации — появление на теле ран и шрамов в тех местах, которые были у распятого Христа. Впервые появление таких знаков было зафиксировано на теле святого Франциска Ассизского в 1224 голу. В средние века число людей с периодически появляющимися кровоточащими ранами стало увеличиваться. Встречается этот феномен и в наши дни. Объясняют его обостренным воображением у глубоко верующих людей и некоторых личностей с истерическими наклонностями, находящихся в состоянии выраженного стресса.

Настоящие чудеса происходят и на психологическом уровне. Вспомните свои ощущения при рассматривании картин великих художников, при посещении храма, чтении стихов.

…

«Прекрасный стих подобен смычку, проводимому по звучным фибрам нашего существа. Не свои — наши мысли заставляет поэт петь внутри нас. Повествуя нам о женщине, которую он любит, он восхитительно пробуждает у нас в душе нашу любовь и нашу скорбь. Он кудесник. Понимая его, мы тоже становимся поэтами, как он» [А. Франс].

Несколько строчек, запавших в душу, способны иногда изменить всю жизнь. Неслучайно поэзию часто отождествляют с гипнозом по своему воздействию на людей.

Не правда ли, заманчиво управлять физиологическими и психическими процессами с помощью образов, извлекаемых из нашей памяти или создаваемых нашим воображением? В гипнозе этот процесс инициирует гипнотизер, в самогипнозе — сам человек. Главное, грамотно использовать все возможности, понимать важность каждого сказанного слова, взгляда, жеста.

…

Федор Тютчев писал: «Нам не дано предугадать, как слово наше отзовется…» Милтон Эриксон, добиваясь в работе фантастических результатов, доказал: этот процесс управляем!

Гипнотические техники сравнимы с набором ключей. Для конкретного замка подойдет только конкретный ключ, для данного человека — свой набор слов, который пробудит его воспоминания, оживит воображение и вызовет тот образ, который более всего необходим в данной ситуации.

Ориентация на собственные ресурсы гипнотизируемого

Одно из основных положений эриксоновского гипноза — работа с опорой на продуктивные ресурсы гипнотизируемого. Считается, что человек имеет достаточные резервы для самовосстановления, достижения счастья и удовлетворения своих требований к жизни. Другое дело, что многие окружили собственные ресурсы настоящей стеной, не давая проявляться доброте, состраданию, пониманию, сопереживанию.

Поэтому задача гипнотизера — освобождение человека от комплексов и зажимов, разрушение стены непонимания и недоверия. В одной ситуации для этого достаточно погрузиться в целительный транс и ощутить свои возможности, освободиться от надуманных переживаний, найти путь к изменениям. Иногда необходимо помочь человеку понять свои ошибки, увидеть свои неисчерпаемые возможности и направить его в нужном направлении.

Работа психотерапевта значительно усложняется, если душа человека, обратившегося за помощью, пуста. Такое нередко бывает после изматывающей болезни, длительного стресса, сопровождающегося тяжелой депрессией, при различных хронических психических расстройствах, слабоумии. В таких случаях вся работа гипнотизера будет направлена на формирование внутреннего мира человека, закладку базовых жизненных ценностей и ориентиров.

Основная задача гипнотизера при эриксоновском гипнозе — освободить человека от комплексов, зажимов, указать ему правильный путь

Это длительный путь, но только так можно добиться успеха.

…

«Священный огонь не загорается сам собой, чтобы он запылал, нужно собрать топливо, сложить его в очаг и раздувать, иногда долго раздувать, пока не удастся добиться первых проблесков пламени. Тогда действительно, если все было хорошо подготовлено в очаге, этот огонь начинает постепенно согревать вас, он светит, он сверкает, он вас обжигает, но, повторяю, для этого нужно потрудиться» [В. ле Дюк).

Ориентация на собственные продуктивные ресурсы обеспечивает достижение устойчивого положительного результата, какую бы задачу мы ни решали. Если достаточный для изменений внутренний потенциал присутствует, добиться поставленной цели можно всего за один сеанс гипнотического воздействия.

Естественность состояния транса

Транс — это особое состояние сознания, при котором наблюдается повышенное сосредоточение на внутренних переживаниях, физиологических процессах, происходящих в организме, с одновременным повышением внушаемости, то есть восприятия поступающей информации без ее критической оценки. Транс — это не сон, любой человек в течение дня периодически погружается в него, не осознавая, что в такие минуты его подсознание открыто для постороннего воздействия — целебного или негативного. Длительная поездка в автомобиле, посещение картинной галереи, концертного выступления любимого артиста, чтение интересной книги, стояние в очереди, погружение в свои переживания и проблемы — все это разновидности естественного транса.

…

О рассеянности великих людей ходят легенды. Например, Ньютон, обдумывая очередную научную проблему, мог полностью отключаться от окружающей действительности. По рассказам современников, однажды его увидели на кухне в тот момент, когда физик держал в руках яйцо и сосредоточенно его разглядывал Рядом на плите в кастрюле с кипящей водой варились его часы.

Приведенный пример говорит не о рассеянности, а о предельной сосредоточенности человека на какой-либо проблеме, а это и есть один из вариантов естественного транса.

Продолжается поверхностный транс (его еще называют даунтаймом) всего несколько секунд, максимум — пару минут. Заметив погружение гипнотизируемого в свои мысли, можно быстро провести необходимое воздействие с передачей определенных образов и ощущений, словесных инструкций. Сам он при этом ничего не заподозрит, считая произошедшее обычным разговором, а принятые им решения — итогом собственных размышлений. Такой способ гипнотизации обычно называют скрытым гипнозом. Он наиболее распространен в бизнесе и политике, обучении и торговле, нередко берется на вооружение криминальными структурами, всякого рода мошенниками, сектантами.

Используется эриксоновский гипноз и для наведения достаточно глубокого транса. Для этого нужно предварительно подготовить человека, рассказав ему о сути воздействия и заручившись его согласием. В этом случае методы воздействия будут близки к классическим, только само внушение будет более гибким, вкрадчивым, косвенным. Глубокий транс в эриксоновском гипнозе преимущественно используется в медицине и психологии.

В состоянии естественного транса словно глубоко задумываешься, теряешь счет времени, а потом вдруг приходишь в себя

Состояние транса обладает выраженным воздействием на человека, помогает нормализовать нарушенные физиологические и психологические процессы в организме. Достичь эффекта можно не только гипнозом, групповые молитвы истинно верующих людей, аутотренинг, медитация действуют аналогично. Вот только самостоятельно овладеть искусством быстрого достижения транса далеко не всегда получается.

Принципы эффективной подстройки

Для того чтобы внушение беспрепятственно проникло в глубины подсознания, гипнотизер должен проделать большую работу. Рассмотрим основные этапы подстройки к человеку, на которого будет оказываться гипнотическое воздействие.

Наблюдательность, сбор невербальной информации

Для гипнотизера, практикующего эриксоновский подход, особенно важно быть наблюдательным. Умение быстро уловить самые минимальные изменения: от цвета лица, ритма дыхания, микродвижений век до положения тела, осанки, выражения лица и манеры говорить, помогает определить индивидуальные особенности человека, его отношение к проблеме, заставившей обратиться за помощью. Собранная информация — залог эффективной подстройки, она помогает быстрее понять человека и его проблему, а значит, оказать действенную помощь. Причем самая важная — именно невербальная информация, исходящая из подсознания. Часто обратившийся не желает говорить о той или иной проблеме, пытается скрыть некоторые эмоции, неприятные воспоминания, но опытный психолог все равно выявляет все тайны подсознания.

Человек в такой позе не слишком доверяет вам, сомневается в правдивости услышанного от вас

Что бы ни говорил о себе человек, его глаза и руки безошибочно указывают на соответствие сказанного действительному положению вещей. И счастливый, и несчастный виден издалека, хотя ни тот, ни другой не произносит ни единого звука.

Скрещенные на груди руки с вертикально выставленными большими пальцами — двойственный жест, может обозначать и чувство превосходства над оппонентом, и оборонительную позицию

Помните нашумевший сериал «Обмани меня»? В нем американские психологи расследуют преступления, беседуя с предполагаемыми виновниками, внимательно изучая их поведение, жесты, мимику. Многие наверняка читали бестселлеры профессора психологии Пола Экмана, в которых он рассказывает о технике обнаружения обмана, лжи путем наблюдения за микровыражениями лица, изменением голоса, появлением пота, румянца, учащенного дыхания и другими признаками.

Однако гипнотизер не следователь. Наблюдательность необходима для того, чтобы составить определенное впечатление об обратившемся за помощью. Собранные данные в какой-то степени помогут наладить с ним контакт, вызвать доверительное отношение. Для гарантированного создания зоны доверия, установления раппорта необходимо подстроиться к человеку, подсоединиться к нему.

Подстройка к позе

Встречаясь с кем-либо в первый раз, очень важно произвести на него благоприятное впечатление. Не зря говорят, что первое впечатление — самое верное. Поэтому суть подстройки к позе — подать человеку невербальный сигнал: «Я из твоего круга, мне близки твои взгляды, привычки, интересы!»

Мужчина защищается от получаемой извне информации, поглаживая шею

Для этого необходимо устроиться удобно, по возможности комфортно, стараясь подражать позе собеседника. Не нужно в точности копировать или тем более пародировать человека, важно хотя бы частично отобразить его положение тела (нога за ногу, опущенная голова, скрещенные руки), причем так, чтобы он этого не заметил. Если у собеседника имеются какие-либо физические недостатки, постарайтесь при отзеркаливании сгладить их. Навыки присоединения к позе нужно тщательно отрабатывать в любой обстановке, не связанной с гипнотизацией, возможностей для этого предостаточно. Освоив подстройку к позе, можно уверенно говорить о преодолении первого барьера на пути к подсознанию.

Мужчина потрясен и нуждается в поддержке

Подстройка к позе помогает не только в гипнотизации, но и в обычной жизни — собеседник становится ближе, доверяет вам, разделяет вашу точку зрения

Подстройка к движениям

Во время беседы любой человек двигается: периодически изменяет позу, кивает головой, жестикулирует, вздрагивает, покачивается, щелкает пальцами и др. Все эти движения могут использоваться для присоединения. Это достаточно сложный процесс, требующий наблюдательности и артистизма. Важно отражать, а не делать карикатурное подобие. Особенно это касается мимики, когда не стоит в точности повторять выражение лица собеседника, он может расценить это как «обезьянничанье». Хорошо отзеркаливать движения рук с помощью своих пальцев, повторяя направление движения. Можно выполнять так называемое перекрестное отражение. Если человек размахивает руками, вы можете двигать ногами, если стучит пальцами по столу, вы щелкаете авторучкой.

Еще один эффективный прием — подстройка к миганию. Продолжая мигать в течение некоторого времени в одном ритме, можно проверить качество подстройки, если неожиданно закрыть глаза — собеседник повторит это действие и быстро войдет в транс.

Подстройка к дыханию

Еще один хороший способ присоединения — подстройка к дыханию собеседника. Внимательно понаблюдайте, как у данного конкретного человека происходит акт дыхания, в каком ритме, сопровождается ли видимым поднятием и опусканием грудной клетки, движением живота. После этого следует незаметно подстроиться к ритму его дыхания и дышать в унисон с ним. Естественно, такое присоединение возможно, если оба собеседника молчат. Через несколько минут такой подстройки можно постепенно углублять дыхание и делать его более редким, спокойным. Если человек повторяет ваш ритм, он начинает погружаться в транс. Вот так без единого слова можно загипнотизировать взрослого, успокоить разбушевавшегося малыша. Если вы произносите словесные внушения, лучше делать их на выдохе.

Новорожденный успокаивается, подстроившись к сердцебиению матери

Подстройка под дыхание очень хорошо работает при родах: роженица повторяет темп дыхания за акушеркой и подстраивается под него; новорожденного кладут на грудь и живот матери, чтобы успокоить его с помощью подстройки к сердцебиению матери.

Подстройка к голосу, речи

Необходимо учитывать громкость, тембр голоса собеседника и скорость, с которой он говорит, а также интонацию, построение фраз, их продолжительность. Подстроившись к собеседнику с учетом этих моментов и начав постепенно изменять их в нужную сторону, вы быстро достигнете раппорта. Обычно после подстройки к голосу автоматически наступает непроизвольная подстройка к дыханию, позе собеседника, даже если общение происходит по телефону или другим каналам связи.

Ведущая модальность

Как известно, мы общаемся между собой и познаем окружающий мир благодаря наличию органов чувств (зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания и мышечного чувства). В психологии и психотерапии они объединены в три основные репрезентативные системы: визуальную, аудиальную и кинестетическую. Причем для каждого человека ведущей будет какая-то одна из трех систем.

Определив доминирующую систему представлений человека (аудиальную, визуальную, кинестетическую), можно быстро подстроиться к нему и навести на него транс

…

Во время отдыха с удочкой на берег/ лесной речки в компании друзей будет по-разному комментироваться происходящее. Один восхитится красотой рассвета, вековыми деревьями и прозрачной водой с плещущимися мальками. Другой будет жадно вдыхать чистый лесной воздух и ощущать всем телом его прохладу, радоваться каждой пойманной рыбешке, тщательно измеряя ее размер и вес. Третьего очарует пение лесных птиц бьющиеся о берег волны, треск костра. Каждый из них преимущественно использует одну из репрезентативных систем: соответственно визуальную, кинестетическую и аудиальную.

Определив доминирующую систему представлений человека, можно быстро подстроиться к нему и навести транс. Как вы уже поняли, визуалы часто используют зрительные образы, которые они выражают такими словами, как «видеть», «смотреть», «сиять», «разглядывать», «указывать». Для кинестетиков важны телесные ощущения: «онемел», «почувствовал», «прикоснулся», «задрожал», «тяжелый», «легкий», «дряблый». Аудиалы основное значение придают звукам, голосу и обычно пользуются такими словами, как «выслушать», «обговорить», «комментировать», «объяснить». Соответствующим образом должен себя вести и гипнотизер, стараясь быть на одной волне с собеседником.

Желающим узнать о репрезентативных системах подробнее, научиться использовать ключи доступа, получать информацию, наблюдая за движением глаз собеседника при разговоре, рекомендуется соответствующая литература по НЛП. Как известно, славянский менталитет существенно отличается от американского, из-за этого многие положения НЛП не прижились на территории стран бывшего СССР. Русский человек хочет всего и сразу, быстро и легко. Поэтому оставим теорию и перейдем к конкретным примерам наведения транса методами эриксоновского гипноза.

Мидтон-модедь

Итак, мы присоединились (подстроились) к собеседнику и можем управлять им. Как это делать, какие слова и фразы произносить? В эриксоновском гипнозе разработаны определенные правила, шаблоны речи, так называемая Милтон-модель. Как известно, каждый человек уникален и субъективно воспринимает мир. Любое услышанное нами слово вызывает определенный образ, возникающий при обращении к прошлому опыту. Одна информация приводит к выраженной реакции организма, бурным воспоминаниям, другая проходит мимо, не оказывая никакого влияния на сознание и подсознание. Для того чтобы оказать влияние на человека, необходимо предоставить ему значимую именно для него информацию. Не зная человека, сделать это чрезвычайно трудно. Конечно, определенные знания о гипнотизируемом мы получаем, знакомясь с ним и подстраиваясь к ведущей репрезентативной системе. Однако внутренний мир, интересы, принципы, скрытые переживания, стремления, комплексы остаются далеко в глубинах подсознания. Поэтому очень важно строить свою речь так, чтобы каждый находил в ней скрытый смысл, подходящий именно ему.

Для успешной реализации этого положения употребляют неопределенные, расплывчатые, многозначные выражения общего характера. Такое обращение подойдет для любой аудитории и в любой ситуации. Каждый слушатель самостоятельно добавит к общим фразам конкретное содержание, мысленно озвучит свои желания и внушит себе их реализацию. Рассмотрим основные принципы выбора слов, формирования фраз и предложений в эриксоновском гипнозе.

Используя тайные слова, можно легко подчинить своей власти любого

Неопределенность речи гипнотизера

Для создания эффекта неопределенности, расплывчатости речи очень часто применяют номинализации — абстрактные обобщения, несущие минимум полезной информации. Например, такие слова, как спокойствие, комфорт, обучение, проблема, понимание, не несут какой-либо конкретной смысловой нагрузки. Подразумевается, что, услышав подобные слова, собеседник сам вытащит из подсознания актуальную для него информацию:

Вы быстро найдете понимание всевозможных проблем, и эти трудности смогут разрешиться в ближайшей перспективе при использовании ресурсных возможностей…

Довольно часто в гипнотической речи встречаются обобщенноличные предложения и глаголы в неопределенной форме, вынуждающие собеседника придавать им понятное для него значение:

Когда переживаешь происходящее, понимаешь всю сложность наступающих перемен и осознаешь важность движения вперед…

Хорошо знать, в каком направлении движется наша мысль, понимать и переживать, двигаться вперед…

Я думаю, правда — где-то рядом и вы скоро научитесь многому…

Неопределенные обозначения — еще один способ заставить собеседника направить воображение в нужном направлении:

Вы могли бы обратить внимание на некоторые изменения в ощущениях… Все могут перейти в состояние отдыха и покоя…

Можно вообще убрать конкретный объект высказывания и оставить слово с обобщенным значением:

Многое можно почувствовать…

Неопределенные сравнения и суждения — еще один способ создавать туманные выражения:

Было бы хорошо постепенно сделать что-то более подходящее…

В общем, говорите неопределенно, оставляйте место для фантазии, воображения — и вы поможете собеседнику самому решить свои проблемы.

Связывание слов, «телепатия», сверхобобщения

В гипнотической речи широко распространены связки между словами для достижения требуемого эффекта. Применение союзов «и», «когда», «по мере того как» и некоторых других позволяет незаметно для слушателя связать два явления, на самом деле не находящиеся в причинно-следственной связи:

Я начинаю говорить, и все ваше тело расслабляется… по мере того как поднимается ваша рука, вы все глубже погружаетесь в транс…

Можно выбирать слова, которые действительно подчеркивают связь между явлениями. Здесь соединяются два события: уже начавшееся (и продолжающееся в настоящее время) и то, к которому гипнотизер стремится подвести гипнотизируемого:

Ваше дыхание глубокое, редкое, равномерное и расслабление во всем теле все глубже и глубже…

или

Мы едем в лифте, и это движение расслабляет каждую клеточку тела, помогает слушать только мой голос…

Хорошо работает и вера в «экстрасенсорные способности» гипнотизера. Главное, говорить нужно уверенно, неопределенно и загадочно:

Вы будете поражены той информацией, которую я вам сейчас предоставлю, я знаю о вас все…

Сверхобобщения — слова «все», «каждый», «любой», «всегда» позволяют овладеть вниманием человека и отрезать ему все пути к отступлению:

Каждое мое слово проникает в ваше сознание, и все тело расслабляется…

Эриксоновский гипноз применяют в повседневной жизни, например в деловых переговорах и на презентациях

Можно долго рассказывать о многочисленных хитростях и уловках, разработанных Милтоном Эриксоном и его последователями для эффективного воздействия на людей с помощью речи, но для этого понадобится написать отдельную книгу. Примеры, приведенные выше, должны помочь понять сам механизм конструирования фраз и предложений гипнотической речи.

Косвенные внушения

Эриксоновский гипноз использует недирективные, незаметные, косвенные внушения. Применяться они могут как во время официального наведения транса, то есть тогда, когда человек осознанно обращается за помощью к гипнотизеру, так и в обычной обстановке в состоянии бодрствования (на улице, во время деловых встреч).

Предварительные предположения (допущения) — когда полагают, что озвучиваемое событие все равно произойдет. Применяя такие словесные уловки, можно эффективно воздействовать на поведение человека:

«Перед тем как приготовить обед, сходи в магазин за продуктами» — предполагается, что обед вы приготовите при любом раскладе.

Трюизмы — банальные, очевидные истины помогают добиться требуемой ответной реакции собеседника. Произнося общие неконкретные фразы, с которыми он невольно соглашается, мы убаюкиваем его внимание и затем даем скрытую команду:

Каждое утро солнце всходит, а вечером заходит, утром становится светло, а вечером темно… глаза утром открываются, а вечером закрываются. Когда глаза закрываются, мы засыпаем, дремота и покой по всему телу… слышен только мой голос… Все любят чувствовать себя комфортно. Как приятно идти по аллеям города зимой, наслаждаться природой и чувствовать теплоту и комфорт. Легкая, мягкая и очень теплая шуба способна согреть в любой мороз. Вам нужна именно такая шуба…

Трюизмы любят и цыганки, и обученные таким методикам продавцы, и, разумеется, производители рекламной продукции.

Трюизмы осознанно или неосознанно используют в своей практике гении продаж

Последовательное принятие утверждений — произносится несколько фраз, описывающих происходящие события и не требующих подтверждения, после чего проводится косвенное внушение:

Сегодня понедельник, мы сидим в этом офисе, пьем кофе, разговариваем, обсуждаем создавшуюся проблему, понимаем, что большое количество людей ежедневно подписывает всевозможные сделки, мы — из их числа, поэтому мы тоже подпишем наше соглашение…

Иллюзия выбора — популярный прием, позволяющий добиться своей цели предложением «свободного выбора» из заранее составленного гипнотизером перечня:

«Мы пойдем к врачу в куртке или плаще», — подразумевается, что на прием к врачу мы пойдем в любом случае. Вы хотите погрузиться в транс и избавиться от своих проблем прямо сейчас или через 10 минут…

Отрицательные парадоксальные внушения — помните классическое условие Ходжи Насреддина «не думать о белой обезьяне»? Как известно, запрет вызывает страстное желание его нарушить, именно к этому и подталкивает гипнотизер:

Ваши глаза слипаются, дремота окутывает все тело, не спешите так быстро погрузиться в транс. Погружайтесь в транс не спеша, погружайтесь в транс медленно…

Намеки — то чувство, которое хочет вызвать гипнотизер, не называется и заменяется неопределенным общим словом:

«Вспоминая о недавних событиях, вы чувствуете тяжесть в мышцах, их напряжение, но это ощущение сейчас изменится и вы испытаете нечто иное…» — подразумевается наступление расслабления.

Команда, скрытая в вопросе, — гипнотизер, задавая вопрос, фактически склоняет человека к нужному ответу и выполнению требуемого действия.

Вы не могли бы мысленно представить себе, что вы отдыхаете, вам уютно и комфортно…

Объединение противоположностей — любое происходящее событие связывается с противоположным понятием союзом «чем — тем»:

Чем внимательнее вы рассматриваете этот пылесос, тем больше положительных качеств вы сможете в нем найти для принятия решения о покупке…

Контекстуальные внушения — рассеивание ключевых слов (внушающих формул) по тексту беседы и выделение их особым способом. Так гипнотизер обходит барьер сознания — стоящее на страже левое полушарие — и попадает в подсознание через мыслящее образами правое полушарие. Такие внушения значительно эффективнее прямых приказов, как правило, отвергаемых сознанием. Гипнотизер должен заранее подготовиться к такому воздействию и определить главные слова, которые будут вызывать необходимый эффект. Эти ключевые слова рассеиваются по тексту и выделяются с помощью интонации, высоты голоса, жестов, мимики, прикосновений (выделены жирным):

Я помню, как когда-то я отдыхал в санатории и присутствовал на сеансе группового гипноза. Уже первые слова гипнотизера глубоко запали в душу, я поверил ему, поверил в свое исцеление. Я сразу же смог расслабить мышцы рук и ног, появилась дремота во всем теле и погружение в глубокий транс.

А вот один из наиболее ярких примеров контекстуальных внушений в изложении самого Милтона Эриксона — он оказывал помощь цветоводу Джо, страдающему от болей, вызванных терминальной стадией рака:

Джо, я хотел бы побеседовать с вами. Я знаю, вы цветовод и занимаетесь выращиванием цветов. Знаете, я сам вырос на ферме в Висконсине и тоже любил выращивать цветы. Идо сих пор люблю. Ну вот, я хотел, чтобы вы сели в это уютное кресло, а я буду говорить. Я расскажу вам о самых разных вещах, но не о цветах пойдет речь, потому что вы знаете о цветах намного больше, чем я. Не о цветах. Это не то, чего вы хотите. А теперь я спокойно могу начать свой рассказ, и мне хотелось бы, чтобы вы спокойно слушали меня, пока я буду рассказывать о помидорной рассаде. Вы, может быть, удивитесь. С чего бы нам говорить о помидоре ? Семечко помидора сажают в землю и с надеждой ожидают, что из него вырастет растение и даст плод, который принесет удовлетворение. Семечко впитывает влагу, и это не очень трудно, потому что этому помогают дожди, несущие мир и покой…

Джо смог быстро отреагировать на скрытые внушения из текста о помидорах. Вскоре он выписался из больницы, поправился и окреп физически, стал гораздо реже применять обезболивающие средства.

Открытые внушения — подразумевается, что любая ответная реакция, любое возникающее ощущение — следствие внушения:

Вы можете почувствовать, как закрываются ваши глаза, а можете просто чувствовать дремоту или покой, вы можете погрузиться в транс или остаться в бодрствующем состоянии — все равно ваш организм работает на успех…

Терапевтическая метафора — эффективный способ обмануть сознание собеседника, спрятать решение его проблемы в рассказываемую гипнотизером притчу или историю. Разумеется, без определенного артистизма выполнить эту задачу будет нелегко. История, излагаемая гипнотизером, может напоминать сказку, басню, притчу, известный фильм, фантастические похождения супергероя.

…

Рассмотрим пример такой метафоры из книги А Гордона «Терапевтические метафоры: оказание помощи другим с использованием зеркала». В ходе семейной психотерапии обсуждалась проблема благополучной семьи, в которой отец много времени тратил на работу и часто приходил домой поздно.

Сын попал в неприятную историю, а мать, пытаясь сгладить ситуацию, покрывала сына и не сообщала о его неприглядном поступке отцу. Отец все же узнал о случившемся, впал в ярость и ушел из дома. Семья в кризисной ситуации. Психотерапевт рассказал следующую историю: «На корабле была некогда дружная команда: капитан, первый помощник и юнга. Капитан часто закрывался в рубке и занимался планированием маршрута корабля. Юнга по неопытности поставил не те паруса, и корабль сбился с курса, первый помощник поправляет юнгу и скрывает этот эпизод от капитана. Капитан узнаёт, что были поставлены не те паруса, и приходит в ярость, поскольку его не известили об этом, и ухолит в рубку». Далее в метафоре в обобщенной форме сообщается, что вся команда вместе с капитаном все-таки находит выход из трудной ситуации (фактически создается мотивация к совместному решению проблемы с участием всей семьи). Такая концовка была предложена психотерапевтом, так как предполагалось, что не так важен конкретный способ решения проблемы, сколько совместное участие в ее решении. В результате отец и другие члены семьи успешно разрешили конфликт.

Таким образом, для эффективного воздействия метафор необходимо определить суть беспокоящей проблемы, найти приемлемый выход из ситуации и спрятать подсказку в придуманную гипнотизером историю.

Мы рассмотрели основные особенности языка эриксоновского гипноза, принципы воздействия в зависимости от конкретной ситуации, возможные варианты словесного влияния с использованием косвенных внушений. Милтон-модель позволяет добиваться потрясающих результатов при правильной подготовке и квалифицированном применении методов недирективного воздействия. НЛП работает благодаря именно описанным выше приемам подстройки и языку эриксоновского гипноза.

Эриксоновский гипноз — индивидуальный процесс взаимоотношений гипнотизера и гипнотизируемого, меняющийся при каждой встрече. Если хотите, игра двух актеров. Один пытается понять проблемы другого и найти пути их разрешения.

Чем шире арсенал используемых гипнотизером методик, тем эффективнее внушение

Другой позволяет это сделать. Естественно, поскольку процесс творческий, одного шаблона, текста на все случаи жизни быть не может. Но используя некоторые отработанные техники наведения транса, язык эриксоновского гипноза, можно найти индивидуальный ключик к подсознанию любого обратившегося за помощью.

Основные методы наведения транса

Если вы внимательно читали предыдущий раздел, то в принципе уже можете применять описанные там техники для проведения необходимых внушений (особенно это относится к скрытому внушению наяву). Для облегчения выбора оптимального способа гипнотизации — несколько распространенных методов наведения транса в «готовом виде». Рассмотрим так называемые официальные способы, то есть методики, которые применяются при осознанном обращении к гипнотизеру.

Метод поднятия руки

При правильном применении метод оказывает сильнейшее воздействие как на самого гипнотизируемого, так и на всех присутствующих (при групповом сеансе). Вид неожиданно всплывающей вверх руки, парящей в воздухе, многократно усиливает эффект внушения и закрепляет формируемые в подсознании изменения. Во время предварительной беседы необходимо рассказать о возможности неосознаваемых автоматических движений у любого человека. Например, гипнотизер произносит:

Мы часто жестикулируем во время разговора, при волнении, ожидании: взмахи руками, постукивание кончиками пальцев, дотрагивание до висков. Совершая то или иное движение, мы редко осознаем, зачем мы это делаем. Наш организм таким образом реагирует на внутренние и внешние раздражители, освобождается от накопившейся энергии. Это естественное явление, наблюдающееся у всякого человека. Любое движение ведет к положительному результату, восстановлению и преобразованию.

После такого вступления гипнотизируемый будет готов к проведению сеанса.

Неосознаваемые автоматические движения способны рассказать о человеке больше, чем его слова. Это естественная реакция организма на внешние раздражители, которую нелегко контролировать

Метод поднятия руки

Вариант метода поднятия руки, основанный на эриксоновских принципах внушения и стоящий как бы на границе между директивным и недирективным гипнозом:

Присаживайтесь, устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь. Расположите свои ладони на бедрах… хорошо. Обратите свое внимание на положение рук, понаблюдайте за ними… Интересно посмотреть на себя словно со стороны, находясь в расслабленном состоянии. Оказывается, руки живут своей жизнью, используя минутный отдых. Руки перерабатывают информацию о многочисленных движениях, сделанных ими за день, перерабатывают полученные ощущения. Понаблюдайте за своими руками, свободно лежащими на бедрах, попытайтесь ощутить, что они испытывают. Прислушавшись к своим ощущениям, вы можете почувствовать тяжесть в руке и тепло, распространяющееся по ней. А может, это будут другие ощущения — вы сразу почувствуете это… Главное не то, какие ощущения возникают в вашей руке, а то, что вы чувствуете их наличие…

Ваше внимание обращено на вашу руку, спокойно лежащую в том же положении.

Если внимательно наблюдать за рукой, можно будет вовремя заметить появление первых движений в ней. Очень интересно, в каком месте начнутся первые движения: в указательном пальце или мизинце, большом, среднем или безымянном. Вы даже не знаете, в какой руке сначала появятся первые движения.

Если пристально смотреть на руку, вы увидите, как появится вздрагивание или шевеление одного или нескольких пальцев, увеличение пространства между ними. Пальцы начинают медленно раздвигаться… медленно, медленно. Все больше и больше расстояние между пальцами… они раздвинулись… Продолжайте наблюдать за происходящими событиями… это естественный процесс нашего организма.

Итак, пальцы раздвинулись, и в руке начинают происходить новые процессы, сначала незаметные на первый взгляд… Пальцы вновь приходят в движение… теперь они начинают сгибаться, приподнимая кисть над бедром… Согнутые пальцы теперь образуют маленький волшебный шатер, уютно расположившийся на вашем бедре… А пальцы все не успокаиваются. Нет, это не шатер… это воздушный шар, корзина которого — пальцы, а сам шар уже вверху, он парит и тянет за собой корзину. Пальцы становятся легкими-легкими и начинают приподниматься вверх, вслед за воздушным шаром… Видите, один палец приподнялся, второй… они тянут за собой остальные пальцы — туда, вверх, на свободу. Вся кисть становится легкой, как перышко… она наполняется теплым легким воздухом и приподнимается над бедром… Воздушный шар начал свое движение в небо… рука легкая, свободная… Вы пристально смотрите на поднимающуюся вверх руку и чувствуете, что ваши глаза устали и приятная дремота начинает разливаться по всему телу. Чем выше поднимается ваша рука, тем быстрее вы погружаетесь в состояние дремоты и покоя. Рука летит ввысь, а веки падают вниз, хочется почувствовать полное расслабление и покой, дыхание глубокое и ровное.

Сон овладевает вами, взгляд затуманивается, и вы сквозь этот туман замечаете, что парящая перед вами рука начинает приближаться к вашему лицу… Вам очень хочется спать, дремота погружает вас в сон все глубже и глубже, но вы должны держаться и засыпать не так быстро, помедленнее. Глубокий сон наступит только тогда, когда ваша рука коснется лица. Рука приближается к лицу все ближе и ближе, и вы засыпаете, засыпаете крепким, глубоким сном. Так приятно почувствовать прикосновение руки и заснуть глубоким сном. Полный отдых, полный покой… вы спите и слышите только мой голос…

В процессе сеанса очень важно следить за человеком и гибко изменять фразы внушения в зависимости от конкретной ситуации, то есть слова гипнотизера должны отражать действительность (если рука лежит на бедре, а вы говорите, что она прикасается к лицу — это немного странно, не правда ли?). У некоторых гипнотизируемых удается добиться лишь шевеления пальцев, небольшого приподнимания. В других случаях движений нет, но отмечаются ощущения покалывания, онемения, следовательно, схема сеанса меняется и основывается на конкретных изменениях. При отсутствии каких-либо ощущений у гипнотизируемого можно сказать примерно следующее:

Очень хорошо, транс наступил даже быстрее, чем я думал… Ваш организм мысленно проделал большую работу и сам отобразил в памяти ваше движение руки ввысь. Рука даже не успела приподняться, а подсознание уже создало образ этого действия, сохранила его и погрузила вас в состояние дремоты и покоя. Вы находитесь в глубоком трансе, и ваш организм успешно движется к выздоровлению…

Уверенность и умение оперативно изменять ход сеанса в зависимости от конкретных обстоятельств позволяет добиваться успеха всегда, в 100 % случаев.

Метод Кречмера — Эриксона

Метод применяется на протяжении многих лет в классическом гипнозе, хотя это яркий образец эриксоновского подхода. Воздействие здесь недирективное, внушение проникает в подсознание незаметно. Впервые такой подход использовал знаменитый немецкий психиатр и психолог Эрнст Кречмер (1888–1964), создавший в 1920-х гг. свою классификацию разновидностей темперамента человека в зависимости от особенностей его телосложения.

В 1940-х гг. Кречмер активно занимался разработкой психотерапевтических техник, к которым относится так называемый фракционный гипноз, а также приводимый ниже вариант гипнотизации, основанный на «убаюкивании» сознания испытуемого с помощью отвлеченных, неопределенных рассуждений. Основная фраза с прямым внушающим воздействием вставляется лишь периодически, незаметно. Такой же подход независимо от Кречмера широко использовал и Милтон Эриксон, в связи с чем метод и был назван в честь обоих ученых, активно применявших его в своей практике.

Э. Кречмер, немецкий психиатр и психолог, предложивший незаметное внушение

Вы можете делать, что хотите: сидите или двигайтесь, можете слушать меня или нет, можете держать глаза закрытыми или открытыми. Сядьте удобно в кресло и расслабьтесь. Вы можете думать о чем-то приятном, вспоминать приятные события из вашей жизни. Можете вообще не обращать на меня внимания. Лечение уже началось. Вы можете спать; если не хотите — не спите, но веки ваши тяжелеют. Резервные возможности вашего организма безграничны. Действует не сила врача, а ваши собственные возможности. Вы сейчас раскованы, дыхание ваше ровное, сердце ваше бьется ровно и спокойно. Я вам ничего не навязываю, ничего не внушаю. Вы сами выберете из моих слов все то, что вам нужно. Но окружающее вам уже не мешает; оно ушло на задний план, растворилось. Вы можете на время отвлечься от моих слов, представить себя на берегу моря. Вас приятно греет солнце, тело ваше теплое и отяжелевшее. Вам необязательно спать, но это так приятно. Вам так хочется расслабиться и уснуть…

Методика особенно показана при проведении сеансов в группе. В этом случае из неопределенных слов, произносимых гипнотизером, каждый присутствующий находит для себя наиболее значимое выражение, которое перерабатывается в его подсознании для воздействия на его конкретную проблему. Важно не пытаться уловить нужное слово, а наоборот, расслабиться и не мешать своему организму совершать целительную внутреннюю работу.

В сходном ключе работал с пациентами во время групповых сеансов известный психотерапевт Анатолий Кашпировский. Он искусно применял методику, фактически переработав и усовершенствовав ее.

Метод «Выбор без выбора»

Универсальный метод наведения транса. Начинающим гипнотизерам лучше выучить его наизусть или напечатать и незаметно смотреть в текст при необходимости. Естественно, гипнотизируемый должен лечь на диван или сесть в кресло, закрыть глаза. Итак, начинаем внушение:

Я вижу, что вы уже устроились, приняли свободную позу… Постарайтесь найти максимально удобное положение тела, так… хорошо. Сосредоточьтесь на ощущениях, возникающих в вашем теле… мои слова можно воспринимать или не воспринимать, ведь у вас есть занятие: расслабить ваше тело и наблюдать за тем, как расслабляются ваши мышцы рук, ног, туловища… Приятное состояние дремоты и покоя… Прислушайтесь к ощущениям отдыхающего тела. Перед тем как вы продолжите погружение в транс, вы можете спросить у подсознания: согласно ли оно погрузиться в приятное состояние дремоты и покоя, расслабления и отдыха? Если ответ будет положительным, появятся определенные ощущения в пальцах правой руки. Отрицательный ответ будет свидетельствовать о том, что подсознание хочет, чтобы транс был поверхностным. В этом случае отреагируют пальцы левой руки. Интересно, каким будет ответ? Может быть, это будет ощущение онемения или покалывания в пальцах, а может, рука начнет тяжелеть или, наоборот, станет легкой, как перышко. Пальцы рук могут шевелиться, подергиваться… Прислушайтесь к своим ощущениям, услышьте ответ вашего организма на заданный вопрос. Какой транс больше подходит вашему подсознанию: глубокий или поверхностный? Зададим вопрос и дождемся ответа… Если подсознание готово почувствовать ощущения, возникающие в глубоком трансе, прозвучит ответ «да». Ответ мысленный, ответ через особые ощущения в правой руке… И это действительно будет настоящий транс… Если подсознание ответит «нет» особыми ощущениями в левой руке, транс будет неглубоким. Главное, получить удовлетворение от сотрудничества с подсознанием, почувствовать присутствие особых ощущений, возникающих в трансе, причем эти ощущения возникают и в глубоком, и в поверхностном трансе… Приятно чувствовать это состояние покоя и расслабления, комфорта и отдыха, ощущать себя зрителем, сидящим в темном зале. Приятно слушать негромкий голос, помогающий понять внутренние ощущения, всеобщее спокойствие и тишину, полумрак и комфорт… Можно слушать мой голос или не слушать, это неважно, в любом случае вы погружаетесь в транс все глубже и глубже и при этом наблюдаете за ощущениями, возникающими в вашем теле. Это может быть тепло, тяжесть или, напротив, легкость, невесомость. И любое ощущение вызывает расслабление и покой, приятную дремоту и отдых… Весь организм отдыхает, набирается сил. Вы словно на природе, наслаждаетесь чистым лесным воздухом, слушаете пение птиц, шум деревьев… Отдыхаете душой и телом… Транс — это целебное состояние, в котором нормализуется деятельность нервной системы, внутренних органов, организм обновляется и готовится к продолжению активной деятельности. После такого отдыха вновь появляются силы, энергия, формируется позитивный взгляд на окружающее… Все тело бодрое, отдохнувшее, сильное, и вы сами решаете, когда вам можно будет выйти из транса, открыть глаза — сейчас или через несколько минут…

С помощью продуманного текста человек мысленно переносится в расслабляющую и исцеляющую обстановку: в поле, на берег моря

Вот так можно работать с подсознанием, своевременно реагируя на выявленные изменения (усиливая возникающие и оставляя в покое неразвившиеся). Разумеется, выше приведен приблизительный текст внушения, в который в каждом конкретном случае встраиваются необходимые гипнотические фразы, направленные на решение актуальной проблемы.

Метод 5-4-3-2-1

Этот метод очень важен для развития нестандартного подхода к гипнотизации. Здесь мы просто придерживаемся определенной тактики наведения транса, а конкретный текст гипнотизации будет каждый раз свой.

Если кратко, то это будет цикл, состоящий из нескольких описательных предложений, с которыми человек соглашается, и одного внушающего утверждения, проходящего в подсознание по инерции. Причем действуете вы в определенной последовательности, обращаясь на первом этапе к зрительным представлениям внушаемого (4 описания и одно утверждение), затем к слуховым (4 и 1) и кинестетическим (4 и 1). На следующих этапах идет обращение к различным репрезентативным системам в той же последовательности, но число описаний постепенно уменьшается, а количество внушений — возрастает (2-й этап — 3 и 2; 3-й этап — 2 и 3; 4-й этап — 1 и 4; 5-й — 0 и 5). Главное — понять принцип воздействия, а количество повторений можно варьировать в зависимости от конкретной ситуации.

Вы сейчас находитесь в этом светлом кабинете, видите, как солнце проникает в помещение из окна и освещает стол, картины на стене, действует на вас расслабляюще. Вы слышите мой голос, и шум деревьев за окном, и пение птиц, и шум вентилятора, и даже свое дыхание, которое становится глубоким и спокойным. Ощущая всем телом мягкое кресло, чувствуя приятное тепло ткани, приятную тяжесть своих рук, ног, туловища, расслабленность и тяжесть всего тела…

Можно менять последовательность воздействия на анализаторы: сначала начать с кинестетического, затем перейти к слуховому анализатору, потом — к зрительному. Соблюдая принцип метода — постепенное уменьшение описательных фраз и увеличение внушающих, вы гарантированно через определенный промежуток времени добьетесь успеха. Активно применяют метод согласия по инерции (так иногда называют методику 5-4-3-2-1) в обычной жизни, например, политические деятели, представители компаний сетевого маркетинга, обычные торговцы.

Сегодня прекрасная погода. Светит весеннее солнце, на небе — ни облачка. Вы сегодня отлично выглядите. Вы сами способны оценить взглядом все преимущества и сделать свой выбор. Вам просто необходим этот автомобиль!

Метод согласия по инерции широко применяют в сетевом маркетинге и менеджеры верхнего звена на сотрудниках компаний, и рядовые сотрудники на потенциальных покупателях

Конечно, для достижения значительных результатов продолжительность воздействия по методу 5-4-3-2-1 должна составлять 15–30 минут с обязательным воздействием на различные репрезентативные системы человека и окончательным закреплением эффекта в конце разговора — получением согласия человека на ту или иную сделку. Это не просто 5 шагов к успеху, это — многоходовая комбинация, гарантирующая выполнение практически любой поставленной задачи.

Метод рассеивания

Милтон Эриксон считал разработанную им технику рассеивания (еще ее называют техникой вставленных контекстуальных сообщений) основным своим вкладом в теорию и практику гипноза. В предыдущем разделе книги мы останавливались на этом приеме.

Представим, что к вам обратился человек, страдающий боязливостью, неуверенностью в своих силах, заниженной самооценкой. Он может ничего не говорить, но вы уже умеете читать позы и движения, делать соответствующие выводы.

Развернутый пример внушающего воздействия с помощью ключевых слов, рассеянных по тексту и выделяемых голосом, жестикуляцией, прикосновениями, может быть таким (вставленные сообщения выделены жирным).

Поникшие плечи, закрытые руки, опущенные уголки рта — перед нами грустная девушка с явно заниженной самооценкой

Давайте попробуем разобраться в возможностях вашего подсознания, испытаем новое состояние… Все, что вам нужно, это найти удобное и комфортное положение тела, чтобы ничто не мешало работе со своими внутренними ресурсами. Обратите внимание на свое тело, пробежитесь Поникшие плечи, закрытые руки, мысленным взором по каждой клеточке вашего организма, почувствуйте спокойствие и комфорт во всем теле. Как приятно ощущать каждую свою часть и общность всех частей в неразрывном единстве организма. Как важно понять эту цельность и силу единства, чувствовать удовлетворение от удобства и комфорта в любое время, в любой момент. А сейчас ваше воображение, возможно, захочет оказаться в одном из загадочных уголков природы, у лесной речушки, неторопливо несущей свои воды мимо вековых деревьев. Туман стелется над водой, и воображение рисует нам самые невероятные картины, которые формирует подсознание. Можно остаться в лесу или перенестись далеко-далеко, в иные неизведанные места, туда, куда ведет нас мечта и воображение. Мечтайте, выпускайте на волю свои образы, летите, плывите вперед вместе с облаками… Можно сосредоточиться на моем голосе или не обращать на него внимания, важно не это, а то, что вам комфортно, уютно и хорошо . Новые образы и старые воспоминания, мечты и фантазии помогают обрести целостность восприятия, преобразовать представления, понять свою значимость. Туман возвращается в нашем воображении. Вы опять в лесу, представляете, как свежий воздух медленно наполняет ваши легкие и выходит наружу, превращаясь в легкий туман, обволакивающий все вокруг. Каждый вдох наполняет вас спокойствием и комфортом, погружает глубоко-глубоко в приятное состояние грез и воспоминаний. Масса образов всплывает из подсознания, и начинаешь понимать, какой богатый внутренний мир может быть у самого обычного человека. Воображение, как птица, не знает границ, улетая все дальше и дальше. Свобода внутренняя и внешняя несет ваши мысли вдаль, туман постепенно рассеивается, и становится видимым все, что ранее было скрыто, что было тайной за семью печатями. А сколько тайн скрыто внутри нас, но то, что внутри, мы можем контролировать сами, ведь мы — хозяева своих тайн. Можно погружаться в самую суть этих тайн, в глубину подсознания. Это как сон, который приходит к нам ночью, это удивительные образы из мира грез. Можно полностью погрузиться в этот чудесный мир и открывать его тайны вновь и вновь. Как приятно чувствовать свободу, открывать новые горизонты, чувствовать, что подсознание выполняет для вас огромную работу. Это как поры года, когда на смену зиме приходит весна, а на смену весне — лето. Природа при этом обновляется, преображается, наполняется новым звучанием. Так и наш внутренний мир требует перемен, изменяются наши мысли, представления, чувства. Обретение внутренней силы, уверенности очень приятно, и этот процесс развивается, расширяется, набирает разгон. Движение вперед нельзя остановить, как нельзя отменить весну или лето. Наше подсознание всегда с нами, оно работает на нас, передавая эту внутреннюю силу в реальную жизнь, нашу повседневность. Свобода и комфорт так приятны, свобода придает силы, наполняя душу энергией, так же как маленькие ручейки собираются вместе и становятся могучей полноводной рекой. Сила, мощь водного потока придает силу нашему подсознанию. Маленькие ручейки наших мыслей собираются вместе, выбрасывая на берег ненужную пену и обломки сомнений. А сильная и свободная река течет вперед, преодолевая все препятствия… Приятно так представлять и чувствовать в себе появление чего-то нового и очень важного. И когда вы вернетесь из этого путешествия в спокойный мир, живущий размеренно и неторопливо, вы почувствуете радость понимания. Понимания важности согласия с подсознанием, приобретения бесценного опыта. Учеба может многое дать для понимания и преображения. Учиться быть сильным, мощным водным потоком, уверенно стремящимся вперед сквозь все невзгоды и препятствия. Учеба формирует навыки, опыт, открывает новые пути, дает возможность постичь что-то глубоко личное, понятное только вам.

Достаточно большой текст приведен специально для того, чтобы можно было понять саму систему построения подобных внушений. При определенном навыке таким образом говорят часами. Главное, заранее определить направленность воздействия и распределить важные слова по тексту. В данном внушении фразы составлены прозрачно, а вообще нужно искусно вплетать ключевые слова в оторванную от непосредственной ситуации историю. Внимательный читатель сможет обнаружить в нем и некоторые другие приемы эриксоновского языка (метафору, диссоциацию, пресуппозицию и др.).

Метод тройной спирали

Метод тройной спирали Милтона Эриксона реализуется путем рассказа трех историй в определенной последовательности. Сначала начинают рассказывать первую историю, затем ее прерывают и приступают к изложению второй истории, которую также не заканчивают, а переключаются на третью — вот ее повествование уже продолжается от начала до конца. После этого заканчивают рассказ второй истории, затем — первой. В результате все сказанное в третьей истории забывается (в нее-то и включают ключевые внушающие слова, направленные на решение проблемы). Содержание историй может быть любым, главное — предварительно их придумать, составить основные внушающие слова для третьей истории и рассказать истории в предложенном порядке.

Вот пример из книги С. Горина «А вы пробовали гипноз?»:

«…Это произошло со мной, когда я учился примерно в седьмом классе школы. Двоюродный брат взял меня с собой на весенние каникулы в деревню, километрах в сорока от Красноярска. Весна в том году была теплая, и мы с мальчишками много бегали по окрестностям, а как-то раз решили перебраться через речку — там была маленькая речка, почти ручей, все русло которой заросло ивой. Речка протекала по оврагу, поэтому была покрыта льдом, хотя на открытых местах снег уже сошел. Все перешли через речку по веткам и корням деревьев, а я был полненький, неуклюжий, поскользнулся и провалился под лед по шею…

…Примерно в том же году мы изучали в школе химию, и меня настолько заинтересовали взрывы, что я пошел в химический кружок при институте. Первое, чему нас там учили, — это техника безопасности. Перед тем как допустить к самостоятельной работе, нам обязательно показывали один экспонат. Это была банка с формалином, а в ней… Как вы думаете, что в ней хранилось?..

… Человек, который занимался с нами в кружке, оказался в итоге лучшим из моих учителей. Именно он развил у меня абстрактное мышление, потому что он любил говорить нам: „Возьмите те знания и навыки, которые вы получили в одной области, и попробуйте применить их в другой! Если вы уже знаете алгебру, она пригодится вам и в химии…“

…А в той банке с формалином хранилось несколько пальцев, которые оторвало взрывом неаккуратному химику. Не знаю, было ли это лучшим способом, чтобы привлечь внимание подростков к технике безопасности, но это действовало…

…И тот случай, когда я весной провалился под лед, был, наверное, первым случаем, который привлек мое внимание к целительным силам природы. Я тогда разделся, походил босиком, одежду мы просушили на костре, и после этого у меня не было даже насморка. Вот такая история».

Читатель сам может потренироваться в составлении таких историй, предварительно продумав основную формулу внушения. Давайте применим тройную спираль (и не только ее) для борьбы с никотиновой зависимостью:

Говорят, что детские воспоминания — самые яркие. Наверное, так оно и есть на самом деле. До сих пор стоит перед глазами следующая картина: октябрь, на улице примерно пять-десять градусов тепла, по искусственному водоему плавают утки, а вместе с ними в воде барахтаются (пытаются научиться плавать) два пацана семи-восьми лет — яи мой друг. Тайком от родителей, стуча зубами от холода, мы упорно гребли руками по-собачьи и, когда получалось задержаться на поверхности воды на несколько секунд, взвизгивали от восторга…

А перед глазами — еще одна картина. Студенческие годы, летняя практика, отдых на берегу Днепра, вечер, дружная компания. Мы выпили всего по стакану сухого вина, выкурили по сигарете и стали спорить, кто сможет переплыть в этом месте Днепр (течение здесь было довольно сильным). Я без раздумий бросился в воду и через некоторое время уже был на противоположном берегу…

Взлетающий самолет, внизу — бескрайняя казахская степь. Я молодой военный врач, сопровождающий «груз 200». В цинковом гробу — мой бывший сослуживец. Он не погиб от пули душмана, он умер в 30 лет от острой сердечной недостаточности. Мы жили в одном офицерском общежитии, меня первым и вызвала его жена, когда в понедельник утром, проснувшись после «хорошего возлияния» и закурив, 30-летний парень внезапно посинел, стал задыхаться и потерял сознание. Прибежав на помощь, я безуспешно пытался запустить остановившееся сердце. Не помогла и подоспевшая вскоре реанимационная бригада. Вскрытие не нашло каких-либо патологических изменений в сердце и сосудах, это была внезапная остановка сердца вследствие спазма коронарных сосудов. Такой спазм вызывает алкоголь (после непродолжительного их расширения), а усугубляет состояние никотин. Но разве я мог сказать матери умершего, что ее сына убил табак?

А ведь никотин ежедневно убивает тысячи людей, это яд, не щадящий ни молодых, ни пожилых…

Я — молодой, здоровый студент, плыву обратно, к своим друзьям и неожиданно понимаю, что силы окончательно оставляют меня. Как мне удалось добраться до берега, одному богу известно, но с тех пор я дал зарок: ни капли спиртного, ни одной затяжки перед купанием! А вскоре я и совсем отказался от табака и вот уже многие годы наслаждаюсь возможностью полной грудью вдыхать чистый воздух.

Мы с другом все-таки научились плавать, и наш характер стал чуточку тверже, а самооценка — выше. Мы поняли, что в жизни можно многого добиться, если действительно этого захотеть и упорно идти к своей цели.

Техника перекрывания реальностей по своей сути близка методу тройной спирали. Здесь перегрузка сознания человека осуществляется путем постоянного встраивания одной истории в другую, в результате чего он теряет смысловую нить рассказа, запутывается и благополучно погружается в транс. Безусловно, такому погружению способствуют и ключевые слова, присутствующие в историях и попадающие прямо в подсознание.

Пример такого воздействия, описанный в книге И. Мелихова «Скрытый гипноз»:

«Один мой приятель рассказывал: однажды его занесло зимой на пустую, засыпанную снегом турбазу в совершенно безмятежном еловом лесу. И там, поздним вечером, они с местным сторожем в уютном домике перед камином расслабились за бутылочкой доброго старого „Кагора“, и, уже клюя носом, тот рассказал о директоре завода, который построил эту турбазу. Когда он сильно уставал, то приезжал сюда просто спокойно поразмышлять. Он очень ценил такое штилевое состояние, когда можно погрузиться в молчание и покой, и говорил: „Самое главное в отдыхе — это умение успокоиться и расслабиться“. Он говорил, что у его жены редкая способность успокаивать. Она могла просто тихо прошептать: „Представь себе, что ты засыпаешь… И по мере того, как ты это представляешь, можешь увидеть сон… И во сне ты видишь, как гуляешь по безмолвной лесной аллее, и ты очень устал, тебе хочется расслабиться и успокоиться… И по этой аллее подходишь к хорошо знакомому уютному охотничьему домику, ложишься там в мягкую постель у окна… смотришь на глубокое тихое небо… и засыпаешь быстро и крепко“».

Обе техники обеспечивают быстрый доступ к подсознанию и при определенном навыке позволят любому гипнотизеру провести свои внушения в обход сознания.

Техники замешательства (разрыв шаблонов)

Эти техники быстро вызывают состояние транса, причем для этого не нужны предварительная подстройка, ведение, длительное рассказывание историй и запутывание сознания. Основаны методы на знании особенностей восприятия и усвоения поступающей в мозг информации. Известно, что для качественной переработки поступающих сведений мозгу необходим определенный режим усвоения. При превышении объема поступающей в единицу времени информации происходит перегрузка сознания и открывается доступ к подсознанию. Именно в эти секунды можно произвести внушающее воздействие, которое мозг воспримет как команду, а команды, как мы знаем, не обсуждают, а выполняют.

Возьмем для примера технику прерванного рукопожатия. У человека сформировано множество доведенных до автоматизма шаблонов. Один из них — приветствие с помощью рукопожатия, когда вам протягивают руку и вы, не задумываясь, отвечаете тем же жестом. Если вы вместо этого возьмете своего собеседника за запястье и приподнимете его руку вверх, привычный шаблон поведения разорвется и любая фраза, сказанная вами в этот момент, станет внушающей.

С тем же успехом погрузить человека в кратковременный транс можно, ответив на просьбу прикурить вначале обычным шаблонным действием — доставанием зажигалки, которое внезапно прерывается, и вы резко выдернете сигарету из рук собеседника.

Можно привести десятки примеров одиночного и группового воздействия для создания состояния замешательства.

Зайдите в магазин, у прилавка — большая очередь. Подойдите прямо к продавцу и протягивайте деньги, ожидая, когда народ начнет возмущаться. Услышав недовольные возгласы, уверенным тоном произнесите:

«Извините, пожалуйста, я только что подошел».

Пока ошеломленные покупатели будут перерабатывать сказанное, быстро сделайте заказ на покупку.

…

Предложите человеку выполнить «психологический тест»: отнимать от 100 по 7 и называть вслух результат, одновременно воспроизводя числа на бумаге и выделяя их попеременно то красным, то синим цветом. В это время можно легонько постукивать его по плечу — перегрузка быстро вызовет состояние транса.

Криминальные личности, цыгане, торговцы, навязывающие свой товар, давно взяли на вооружение метод двойного наведения транса, когда к выбранной жертве с разных сторон подходят два человека и начинают одновременно говорить многословно и без перерыва.

Когда вокруг вас несколько человек начинают одновременно громко говорить, жестикулировать, прикасаться к вам — будьте бдительны: возможно, вас пытаются ввести в транс

При этом они усиленно жестикулируют и периодически прикасаются к человеку. Достаточно всего нескольких минут, а то и секунд, чтобы погрузиться в глубокий транс.

Существуют и другие методы, способные быстро вызвать состояние замешательства: информационной и сенсорной перегрузки, забалтывания (путаницы), дезориентации в пространстве, возрастной регрессии. При достаточном навыке гипнотизер, применяющий недирективные методы, в состоянии самостоятельно придумать индивидуальный способ достижения транса в каждом конкретном случае воздействия.

В этом и состоит уникальность подхода Милтона Эриксона — мыслить образами и следовать за гипнотизируемым, помогая ему мобилизовать колоссальные внутренние резервы для достижения желаемых изменений. Созданный эриксоновский гипноз — большая сила, и направлять ее нужно на благородные цели: исцеление больных, изменение личности человека в лучшую сторону, образование, честный бизнес. Поэтому, прежде чем применить ту или иную методику эриксоновского гипноза, десять раз подумайте: а не совершаете ли вы насилия над личностью, не несете ли вы зло человеку в погоне за сиюминутным удовольствием или получением прибыли обманным путем? Если этот вопрос не дает вам покоя, оставьте гипноз и займитесь лучше преобразованием собственной личности, делая себя лучше, способнее, спокойнее, сильнее. Все в ваших силах. Но об этом — в следующей главе.

Глава 5. Самогипноз

Общий взгляд на явление

Разобрав в предыдущих главах основные методы классического и эриксоновского гипноза, мы не сомневаемся в эффективности внушения. Аналогичным влиянием на организм и психику обладает самогипноз (самовнушение) — внушение представлений, образов, мыслей, определенного стиля поведения самому себе. Показания, противопоказания для гипноза и самогипноза аналогичны. Механизм действия в обоих случаях основан на проникновении внушений в подсознание в обход критического барьера, создаваемого сознанием. А для этого необходим транс — кратковременный или длительный, поверхностный или глубокий, с сохранением раппорта — незримой связи с гипнотизером или собственным «я».

Самогипноз сильно влияет на психику человека

Можно долго дискутировать о том, в каком состоянии в данный момент находится человек: бодрствования, так называемом нейтральном состоянии, трансе или гипнотическом сне. Важна суть — внушения должны беспрепятственно проходить в подсознание и реализовывать заложенный в них смысл. А это возможно лишь в состоянии транса, основе гипноза, медитации, аутогенной тренировки и при всех других способах воздействия на психику.

Естественно, для достижения эффекта внушения необходимо желание самого человека, его готовность к изменениям.

Воистину верна известная народная мудрость: «Бог помогает тому, кто помогает себе сам».

Великий психотерапевт Милтон Эриксон неоднократно подчеркивал, что считает гипнотизера лишь помощником, пробуждающим собственные ресурсы обратившегося к нему человека. Однако эта помощь очень важна для сомневающихся в своих силах, неуверенных людей с низкой мотивацией. Вся проблема в том, что такие люди быстро становятся зависимыми от советов и рекомендаций гипнотизера, отказываясь от самостоятельного принятия решений.

…

По этому поводу Милтон Эриксон сказал буквально следующее: «Я стану вашей инвалидной коляской, если вы уверены, что вам это нужно. Потом я буду вашим костылем, потом тростью, а потом вы уйдете из моего офиса совсем и спустя шесть месяцев не будете помнить, как меня зовут…» [из книги «Семинар с Бетти Элис Эриксон: новые уроки гипноза»]

Самогипноз предполагает самостоятельное воздействие человека на самого себя в бодрствующем состоянии (метод Куэ, оздоровительные настрои Сытина, метод «Ключ») и в состоянии релаксации (аутогенная тренировка, метод Джекобсона, медитация), хотя такое разделение искусственно, а грань между бодрствованием и трансом часто стерта.

Если очень упростить процесс самовнушения, можно представить самогипноз как разновидность гипноза и применять те же методы внушения плюс словесные методики.

Например, приведенный в главе о классическом гипнозе развернутый вариант словесного внушения на основе методики профессора А. Т. Филатова практически идеально подходит для самовнушения через состояние релаксации (употребляется место-имение 1-го лица: я расслабляюсь и успокаиваюсь…).

То же самое можно сказать об эриксоновских техниках гипнотизации для самогипноза. Конечно, познакомившись с техникой отдельных методик самовнушения, можно подобрать для себя самый оптимальный способ, подходящий именно вам, выработать свой индивидуально подобранный стиль воздействия.

Необходимы определенная настойчивость и терпение для освоения премудростей той или иной методики, время и самое главное — мотивация. Только ясная цель поможет преодолеть все препятствия и добиться положительных результатов. Что же касается силы самовнушения — она практически безгранична и зависит от веры, желания изменить существующее положение вещей и каждодневных усилий, затрачиваемых на претворение мечты в реальность. Вспомните показательные примеры, описанные во введении к книге. Вот еще два примера, один из них печальный.

…

Английский писатель С. Омонье в своем рассказе «Эпитафия» описал интересный случай. В одной семье было два брата, которые любили друг друга, причем младший буквально боготворил старшего. И вот начинается война, старший брат Джайлс уходит на фронт, а младший остается дома.

«Столь тесно были переплетены его собственные переживания с чувствами брата, что он едва ли заметил сам момент расставания на платформе. Его мысли, сердце, душа пребывали с Джайлсом всю дорогу до Лондона, потом в другом поезде и в ту ночь — на корабле в море. Он мысленно следовал за братом в его новой жизни. Он был с ним в базовом лагере и в землянках, но больше всего он был с ним в этих зигзагообразных траншеях, пропахших сыростью и гнилью. Темными ночами ему мерещилось, как шуршат крысы, перебегая по сырым норам. До него доносился вой снарядов, слышалось, как рвется и трещит по швам земля. Он вскакивал и пытался пробраться по грязи разбитой траншеи, которая постоянно осыпается, осыпается, прямо перед тобой, грозя похоронить заживо. V него в ноздрях стоял запах газов, способный вселять ужас. Все эти впечатления были до того отчетливы, что порой он даже бывал убежден, что один из них — либо он сам, либо Джайлс — химера».

Вскоре юноша заболел и осмотревший его врач отметил появление признаков так называемой «окопной лихорадки», характерной для солдат, находящихся на фронте. Еще через несколько дней младший брат умер, искренне переживая за старшего, который, кстати, в конце концов после ранения вернулся домой.

Довольно часто встречаются надуманные болезни, которые приносят немало страданий миллионам людей. Колдуны и народные целители черпают свои истории чудесных исцелений главным образом именно из этой чаши несуществующих недугов. Встречающиеся в литературе описания внезапного исчезновения рака, рассеянного склероза, наследственных заболеваний, слепоты и глухоты органического происхождения свидетельствуют прежде всего о неправильно поставленном диагнозе, врачебных ошибках. Убежденность в наличии тяжелой болезни быстро приводит к реальной смерти из-за мнимого заболевания. В то же время искренняя вера в исцеление, сила воли, жажда жизни и соответствующий психологический настрой способны сотворить чудо.

…

Известен эксперимент, который поставил на самом себе немецкий психотерапевт X Линлеман [впоследствии он подробно описал эти приключения в своих книгах]. В одиночку на маленькой надувной лодке он преодолел Атлантический океан. Он провел в океане более 70 суток, сидя в одной и той же позе, абсолютно один, под палящим солнцем, постоянно обливаемый морской водой. Обычно в такой обстановке уже через несколько дней кожа покрывается трещинами и нарывами, появляются страх, депрессия и даже галлюцинации. Однако Линдеман смог подчинить своей воле организм. Помогли занятия аутогенной тренировкой перед путешествием и несколько формул внушения, которые он повторял и днем, и ночью. Эти формулы стали его девизом, они вели Линдемана вперед в нужном направлении. «Я справлюсь!» — повторял он, когда огромные волны наваливались на лодку, «Я справлюсь», — твердил он, когда лодка перевернулась и путешественник всю ночь в шторм держался за ее скользкое днище. А еще необходимо было держать правильный курс — на запад поэтому Линдеман твердил еще одну фразу: «Курс вест». Эта формула внушения заставляла преодолевать сон и периодически выравнивать направление.

По воспоминаниям путешественника, даже сквозь видения и галлюцинации пробивались слова «запад» и «курс вест». Более 100 человек в разное время пытались повторить эксперимент Линдемана. В живых остался только один — тот, кто в совершенстве овладел методикой аутогенной тренировки.

Таковы возможности самовнушения. Казалось бы, миллионы людей должны стремиться к освоению методик управления собственным организмом. Однако в реальности мы наблюдаем совершенно другую картину. Все любят читать о чудесах, невероятных возможностях нашего мозга, силе воображения, но когда дело доходит до практической реализации прочитанного, весь энтузиазм куда-то улетучивается. Мы хотим добиваться всего, не прилагая к этому никаких усилий. Диета, регулярные физические нагрузки, аутотренинг и медитация требуют терпения, каждодневной работы над собой, преодоления сформированных годами привычек и пристрастий. Только в этом случае можно добиться успеха.

Что делать всем остальным? Здесь есть несколько вариантов: обратиться за помощью к специалисту, который поможет освоить премудрости самогипноза на соответствующих тренировочных курсах; провести обучение навыкам расслабления и представления образов в гипнотическом состоянии и, наконец, обратиться к методам, использующим многократное повторение, проговаривание специальных формул внушения без необходимости погружения в транс. Таким образом, каждый желающий сможет подобрать способ, подходящий именно ему. Рассмотрим наиболее распространенные методы самовнушения.

Самовнушение — великая сила, что доказал немецкий психотерапевт X. Линдеман

Метод Куэ

Разработан метод французским аптекарем Эмилем Куэ. Каждый день, общаясь с покупателями лекарств, Куэ сделал важный вывод: лечебный эффект медикаментов зачастую обусловлен не столько его фармакологическим действием, сколько верой больного в исцеление. Куэ обратил внимание на роль воображения в процессе лечения. Постепенно была создана целая система оказания помощи, так называемая школа самообладания путем сознательного самовнушения.

Цель воздействия в этой системе — подавление болезненных, вредных представлений и замена их полезными, здоровыми. Причем формулы внушений должны быть простыми и понятными и необязательно отражать действительное положение вещей. Наше подсознание примет эту фразу как истину, как приказ, который должен быть выполнен.

Э. Куэ обратил внимание на роль воображения в процессе лечения

…

«Формулы должны быть „детскими“… они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного „Я“, а исключительно как представление, как детские формулы», — говорил Э. Куэ.

Его классическая фраза: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше!» — пример таких внушений. Здесь нет фиксации на определенной проблеме, слова внушений вскоре запоминаются и произносятся без всякого усилия, механически. Можно выбрать и другие формулы внушений, например: «Я здоров», «Я сильный, смелый, настойчивый», «Я весел, счастлив, талантлив» и др.

Выбранную фразу Куэ рекомендовал произносить примерно 20 раз подряд, монотонно в любом уединенном месте, оптимально — каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном. Такой сеанс самовнушения продолжается примерно 3–4 минуты и проводится он 2–3 раза в день в течение 1,5–2 месяцев. Предлагал Куэ во время групповых занятий и развернутый сеанс самовнушения, который запоминался и повторялся человеком самостоятельно перед сном.

Привлекает в методе Куэ прежде всего простота. Вы подбираете значимую фразу и повторяете ее многократно до автоматизма, пока она не начинает действовать. Не требуется изучать специальные упражнения, добиваться релаксации. Отсутствуют и противопоказания, что немаловажно. Для кого-то этот метод станет основным, для кого-то — первой ступенькой на пути к освоению других методов саморегуляции организма.

Метод Джекобсона (прогрессивная мышечная релаксация)

Эдмунд Джекобсон (1888–1983), доктор философии, доктор медицины, доктор юридических наук, более всего известен как создатель техник релаксации, наиболее известна из которых техника прогрессивной мышечной релаксации.

Исходя из общеизвестного факта, что любое умственное напряжение сопровождается напряжением мышц, Джекобсон сделал вывод, что, научившись вызывать расслабление мускулатуры, можно снизить нервно-психическое раздражение, и предложил свой метод в 1922 году.

Э. Джекобсон — создатель техник релаксации, в том числе техники прогрессивной мышечной релаксации

Американский врач подметил, что различным эмоциональным состояниям соответствует напряжение определенных мышц. Так, депрессия обычно сопровождается напряжением дыхательных мышц, страх — спазмом мышц, отвечающих за речевую, голосовую функцию. Поэтому, снимая напряжение таких специфических блоков, можно воздействовать на ту или иную эмоцию.

Основан метод Джекобсона на смене напряжения мышц той или иной группы расслаблением этих мышц, причем предварительное сильное напряжение помогает добиться последующей качественной релаксации. Таким образом, в определенной последовательности осуществляется сильное напряжение каждой мышцы в течение нескольких секунд с последующей концентрацией на глубоком расслаблении этой мышцы.

На первом этапе обычно выполняется тщательная проработка следующих основных групп мышц: кисти и предплечья, плеча (попеременно на каждой руке), верхней, средней и нижней трети лица, шеи, груди и диафрагмы, спины и живота, бедра, голени и стопы (попеременно на каждой ноге).

Человек просто сидит в кресле, внешне не заметно никаких изменений. Вместе с тем проводится напряженная работа по сокращению и расслаблению мышц плюс эффективный самогипноз

Для освоения метода Джекобсона необходимы занятия в группе под руководством опытного инструктора и закрепление полученных навыков самостоятельно на протяжении нескольких недель или месяцев, что ограничивает распространение прогрессивной мышечной релаксации. Зато применение прогрессивной мышечной релаксации не потребует от вас специального места и времени.

Техника прогрессивной мышечной релаксации эффективно снимает стресс, борется с депрессией и воздействует на эмоциональное состояние

В принципе, основные положения этого метода релизуют и в самовнушении, и в медицине, и в спорте, помогая добиться глубокой мышечной релаксации, расслабиться, успокоиться, восстановить силы.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) — одна из самых распространенных методик самовнушения, разработанная в начале 1930-х гг. немецким врачом Иоганном Генрихом Шульцем (1886–1970). В основе метода — синтез древних представлений (учение йогов) и современных понятий о связи мышечного тонуса с активностью психических процессов в организме.

Аутогенная тренировка позволяет достичь состояния релаксации (AT I степени) или глубокого транса (AT II степени), в которых можно управлять физиологическими процессами в различных органах и системах организма, влиять на психику человека.

И. Г. Шульц, немецкий врач, разработчик аутогенной тренировки

В обычном состоянии бодрствования повлиять на вегетативную нервную систему не удается, пропуск к воздействию на гладкую мускулатуру различных органов, кровеносных сосудов, желез обеспечивает только аутогенная тренировка. Каждый человек в состоянии овладеть аутотренингом, необходимо лишь хотеть этого и приложить для осуществления своей цели немного усилий и терпения. Научившись концентрироваться на состоянии покоя и расслабления, своевременно произносить нужные формулы самовнушения, можно избавиться от многих проблем и недугов. Занятия по освоению аутогенной тренировки обычно проводятся 2–3 раза в день в течение нескольких месяцев. Вы скажете, что это трудно и долго? Разве отдать всего 10 минут в день на свое здоровье и благополучие — это много? Великий Наполеон неоднократно повторял, что представления правят миром, и заставлял своих солдат перед сражениями тренироваться на ящиках с песком. Любые представления о себе, своем организме, своих действиях, поступках должны быть положительными. Необходимо верить в себя, верить в свои возможности, в успех любого начинания. И тренироваться, упорно тренироваться!

…

«Если в твоем теле имеются недостатки и слабости, думай не о них, а о своем идеальном, совершенном образе. Утверди свое тело в качестве инструмента духа во всех клетках, органах и членах как жизнеспособное и здоровое. Не считай и не ощущай себя ни на миг больным, прикованным к постели, даже если твое тело временно находится в этом состоянии, а мысленно наблюдай себя, будто ты всей душой и телом участвуешь в игре или в соревнованиях, чтобы побудить свои жизненные силы к действию и полному раскрытию. Говори каждое утро о лучшем настроении и самочувствии и мечтай об этом днем и ночью столь долго и упорно, пока мечты не станут действительностью» [Прентис Малфорд].

Главное, понять и поверить, что наши мысли — могучая сила, а способность управлять своими мыслями и представлениями, превращать их в реальность доступна каждому.

Итак, вы убедились в необходимости занятий аутогенной тренировкой. Кратко напомним ее основные упражнения и правила (метод существует более 70 лет и описан в сотнях книг, поэтому основная масса читателей с ним знакома).

Проводить занятия нужно в расслабленной позе, сидя в удобном кресле, лежа на диване (если вы находитесь дома) или в так называемой позе кучера, позволяющей тренироваться в любой обстановке: дома, на работе, в транспорте. В последнем случае вы садитесь на стул с прямой спиной и расслабляете все мышцы. Голову опускаете на грудь, ноги согнуты под тупым углом, носки раздвинуты, руки — на коленях.

В общем, получается характерная поза дремлющего кучера.

Перед тем как приступать к выполнению упражнений, нужно уяснить: главное — не отдавать сознательные волевые приказы, а наоборот, сосредоточиться на чувствах, образах, представлениях. Не нужно приказывать руке: «Моя рука тяжелая… теплая» — необходимо представлять, что рука устала от длительного напряжения (например, вы держите тяжелый чемодан или гирю), кровеносные сосуды наполнены теплой кровью… вы опускаете руку в горячую ванну и т. п.

Поза кучера — удобная расслабленная поза для самовнушений в любой обстановке

Если во время занятий аутогенной тренировкой вы засыпаете, ничего страшного, здоровый сон только поможет организму восстановить силы. Следующий раз вы вспомните это состояние покоя, дремоты и быстрее расслабитесь. Все упражнения аутогенной тренировки (а их всего 6 в первой стадии АТ) необходимо осваивать последовательно, хорошо выполнив первое упражнение, переходить ко второму и т. п. Чередуются общая формула «Я совершенно спокоен» (произносится один раз) и формула основного воздействия, например, «Правая рука теплая» (повторяется шесть раз).

Первое упражнение — вызывается ощущение тяжести в правой руке (левша представляет тяжелую левую руку). Вначале мысленно произносят: «Я совершенно спокоен» (один раз), затем — «Моя правая рука тяжелая» (шесть раз) и завершают начальной формулой: «Я совершенно спокоен». Обычно через несколько дней ежедневных тренировок появляется отчетливое ощущение тяжести в руке, после чего можно переходить к внушению тяжести в левой руке, туловище, ногах, всем теле. На освоение первого упражнения может потребоваться около 2 недель.

Второе упражнение — вызывается ощущение тепла в правой руке. Соответственно последовательно произносят мысленно: «Я совершенно спокоен» (один раз), затем — «Моя правая рука теплая» (шесть раз) и в завершение «Я совершенно спокоен» (один раз). В дальнейшем ощущения тепла вызываются в левой руке, туловище, ногах. После освоения первых двух упражнений можно проговаривать обобщенную мысленную формулу в следующем виде: «Мои руки и ноги тяжелые и теплые… все тело тяжелое и теплое».

Третье упражнение направлено на нормализацию работы сердца. Мысленно произносится: «Я совершенно спокоен» (один раз), затем — «Сердце бьется спокойно и ровно» (шесть раз) и «Я совершенно спокоен» (один раз). Освоенные ранее первое и второе упражнения мысленно озвучиваются в самом начале, и по такому принципу работайте далее.

Четвертое упражнение направлено на регуляцию дыхания. После повторения предыдущих трех упражнений и формулы «Я совершенно спокоен» (один раз) мысленно произносится фраза: «Дыхание спокойное и ровное» (шесть раз).

Пятое упражнение — воздействие на органы брюшной полости с концентрацией на солнечном сплетении — важнейшем нервном центре. После повторения предыдущих четырех упражнений и стандартной формулы «Я совершенно спокоен» (один раз) переходят к следующей фразе: «Солнечное сплетение излучает тепло», повторяя ее шесть раз.

Шестое упражнение — после необходимых повторений мысленно произносится формула «Лоб приятно прохладен» (шесть раз).

После освоения всех шести упражнений аутогенной тренировки полный текст сеанса будет примерно таким (цитата из книги X. Линдемана «Аутогенная тренировка»):

Я совершенно спокоен (один раз).

Правая рука тяжелая (шесть раз).

Я совершенно спокоен (один раз).

Правая рука теплая (шесть раз).

Я совершенно спокоен (один раз).

Сердце бьется спокойно и ровно (шесть раз).

Я совершенно спокоен (один раз).

Дыхание спокойное и ровное (шесть раз).

Я совершенно спокоен (один раз).

Солнечное сплетение излучает тепло (шесть раз).

Я совершенно спокоен (один раз).

Лоб приятно прохладен (шесть раз).

Я совершенно спокоен (один раз)

По словам И. Шульца, нет необходимости вызывать состояния тяжести и тепла последовательно во всех частях тела — это зачастую только рассеивает внимание. Достаточно представлять расслабление только в правой руке — наш организм сам выполняет генерализацию вызванных ощущений по всем мышцам тела.

По мере тренированности формулы сокращаются, для наступления релаксации бывает достаточно следующих фраз: «Полное спокойствие, приятная тяжесть и тепло во всем теле, сердце и легкие работают ритмично, автоматически, полный покой». После этого произносится предварительно подготовленная формула цели. Часто это конкретная цель — проснуться утром в заданное время («Завтра проснусь ровно в семь часов утра»), избавиться от болевых ощущений («Спина теплая, свободная от болей»), настроиться на сдачу экзамена, спортивное соревнование («Я спокоен, внимателен, сосредоточен»). Если особых проблем и переживаний нет, можно использовать общие формулы цели («Я спокоен, уверен в себе, жизнерадостен, полон сил»).

Конкретные формулы цели могут быть направлены на решение любой проблемы (при неуверенности, застенчивости, избыточном весе, курении, различных отклонениях в состоянии здоровья). Некоторые примеры такого воздействия мы рассмотрим в следующей главе.

Разработанная Шульцем аутогенная тренировка II (высшей) степени особого распространения не получила. Она представляет собой разновидность медитации и предусматривает сосредоточение на цвете, образе, абстрактной идее, каком-либо эмоциональном состоянии человека. Переход к занятиям AT II осуществляется только после полного усвоения упражнений I степени. Всего на овладение аутогенной тренировкой высшей степени уходит не менее года регулярных занятий.

Героиня Ирины Муравьевой в фильме «Самая обаятельная и привлекательная», пожалуй, наиболее ярко иллюстрирует применение аутогенной тренировки

Аутогенная тренировка за многие годы ее активного использования обогатилась новыми разработками, появились различные модификации метода. Это и методика Клейнзорге — Клюмбиеса, в которой выделяются отдельные упражнения для людей, страдающих стенокардией, бронхиальной астмой, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мигренью. Это психотоническая тренировка по Мировскому — Шогаму, предлагающая не покой и расслабление, а мобилизующие, активирующие формулы внушения («Во всем теле свежесть и бодрость, мышцы упругие, все тело — словно стальная пружина, готовая к борьбе…»). Разработаны и психомышечная тренировка, популярная у спортсменов, и психорегулирующая для здоровых людей. Все перечисленные и многие другие разновидности аутогенной тренировки основаны на классических формулах Шульца и Линдемана, переработанных для какого-либо направления деятельности человека. При наличии ясной цели и настойчивости, помогающей ее достичь, овладение аутогенной тренировкой не составит большого труда.

Медитация

Медитация — центральный метод самовнушения в странах Востока. Считается, что в наиболее сформированном последовательном виде медитация представлена в йоге, древнеиндийской философской системе. Разработанное йогами учение о самосознании предусматривает постепенное и последовательное освобождение своего индивидуального сознания (души) от каждодневных забот и переживаний материальной земной жизни и слияние с «абсолютным знанием» (богом, высшим разумом). Для достижения подобного результата йогами выработана стройная система освобождения с обязательным последовательным соблюдением определенных заповедей (воздержания от развлечений и «мирских» наслаждений), выполнением специальных упражнений (асан), контролем над дыханием (пранаямы), релаксацией. Лишь после выполнения этих этапов можно переходить к изучению медитативных практик. Речь идет о дхаране (концентрации внимания на каком-либо объекте в течение не менее 12 секунд), дхьяне (более глубоком сосредоточении на объекте на протяжении не менее 144 секунд) и самадхи (полном проникновении в объект с растворением в нем и потерей чувства реальности, полным отрешением от окружающего мира).

Пранаяма, йогическая практика, основанная на контроле за дыханием, — один из вариантов медитации

В рассказе Александра Грина «Преступление отпавшего листа» описывается принцип овладения йогом медитацией:

…

«…отправные точки концентрации внутренней силы заключаются в упражнениях, часть которых может быть здесь рассказана. Сидя в строго условной позе, в обстановке и времени, определенном вековым ритуалом, ученик представляет на своем темени точку. Представление должно иметь силу реальности. Следующим усилием является превращение [воображением] этой точки в пламенный уголь. Затем уголь описывает сплошной огненный круг вокруг сидящего, и плоскость круга вертикальна земле.

Затем круг начинает вращаться справа налево с быстротой волчка так, что сидяший видит себя заключенным в огненной сфере.

Средняя продолжительность в отдельности достижений этих такова: „точка“ — от одного до семи дней; „уголь“ — от трех месяцев до одного года; „круг“ — от трех до пяти лет; „сфера“ — от пяти до семи лет».

Как видим, еще в древности на Востоке существовала стройная система овладения духовными практиками самосовершенствования. Высокая эффективность таких методик обусловлена их последовательным поэтапным изучением. Образно говоря, освобождение духа шло через освобождение и очищение тела.

Попытка медитировать в западном мире без учета длительного этапа подготовки и «очищения» ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Вспомните подходы, используемые в других религиях, например в христианстве. Верующий использует длительные ограничения в пище, соблюдает христианские заповеди, исповедуется. Только так его душа приходит к Богу, очищаясь и освобождаясь для общения с ним. Именно в этом состоянии человек искренен, свободен от предрассудков и может надеяться на чудо.

С точки зрения учения йогов основная цель медитации — достижение йогом самадхи (состояния нирваны) с полным отрешением от действительности, изоляцией от внешнего мира. Для современного человека такая позиция неприемлема. Поэтому в западном понимании медитацией чаще всего называют концентрацию человека на каком-либо объекте, образе, проблеме для решения конкретной задачи (успокоения, формирования необходимых личностных навыков, подготовки к важному выступлению, соревнованию, для целей оздоровления и самосовершенствования). Концентрация чаще всего осуществляется на чакрах (воображаемых местах скопления жизненной энергии), янтрах (реальных и воображаемых фигурах, различающихся по форме, цвету), мантрах (звуках и словах), дыхании, горящей свече или отражении в зеркале, на собственном сознании.

Для лучшего сосредоточения специально разработаны позы для медитации (поза лотоса или полулотоса из хатха-йоги), однако ничто не мешает заниматься в любой удобной для вас позе (обычно сидя или лежа). Главное — предварительно расслабиться (можно с помощью метода Джекобсона, аутогенной тренировки) и, уже находясь в состоянии релаксации, медитировать.

Для медитации специально разработаны позы, в частности полулотос из практики хатха-йоги (слева). Положение лежа или сидя (справа) также подойдет

На Западе в 1960-х гг. большое распространение получила методика трансцендентальной медитации. Популярное тогда движение хиппи взяло на вооружение медитацию в качестве основного средства для достижения «гармонии души, тела и общественного сознания». Во многих американских и европейских школах медитацию применяли для снижения эмоционального напряжения и улучшения успеваемости.

…

В 2009 году прошел благотворительный концерт в поддержку трансцендентальной медитации, в котором приняли участие такие знаменитости, как Пол Маккартни, Ринго Старр, Моби, Донован. Артисты ратовали за широкое применение медитативных практик в школах.

Артистов можно понять, они во все времена не отказывались от острых ощущений, экспериментов над своей психикой. Однако для детей и взрослых медитация может проводиться только в группах и под контролем опытного наставника. В противном случае такие занятия могут спровоцировать развитие различных психических расстройств.

Не могу сказать ничего хорошего и о распространившихся в последнее время предложениях купить диски с медитативными практиками и майд-машины для усиления влияния на психику.

Майд-машина (mind machines — машина для ума) — светозвуковое устройство с микропроцессором, наушниками и специальными очками, оказывающее стимулирующее воздействие на мозг человека путем изменяющихся по частоте, громкости, интенсивности, амплитуде аудио- и визуальных сигналов.

Майд-машина

Самостоятельное применение таких сильнодействующих средств, как медитация, приводит к неприятным последствиям. Если такой диск предложил врач, предварительно побеседовавший с вами, разобравшийся в вашей проблеме и убедившийся в отсутствии психических расстройств, — пожалуйста! Самым оптимальным способом решения проблем в данной ситуации будет индивидуальная аудиозапись музыки с подобранной мантрой и периодическая коррекция записи в процессе занятий. В наш просвещенный век — это не фантастика, все общение, подготовку и пересылку записи можно осуществить через Интернет.

Визуализация

Довольно популярен в психологии и медицине, рекламной деятельности и бизнесе такой медитативный метод, как визуализация — концентрация на воображаемом мысленном образе. Мозг человека хранит тысячи зрительных образов, сформированных в течение жизни: от букв и цифр до всевозможных предметов и явлений живой и неживой природы.

При необходимости хранящиеся в памяти образы можно оживить, видоизменить и использовать для реализации насущных задач.

Таким образом, с помощью визуализации можно превратить мысленный образ в реальный: заставить организм вырабатывать реальные ферменты и гормоны, дать сигнал гладким мышцам внутренних органов и сосудов сокращаться, железам — вырабатывать секрет, иммунной системе — бороться с чужеродными клетками. Воображение — мощное средство, оно помогает человеку возвратить здоровье, изменить свою жизнь, наполнить себя энергией и позитивом. Регулярное повторение желаемых мысленных образов создает положительную установку и уверенность в реализации задуманного.

Метод визуализации в действии: игрок в гольф мысленно представляет, что мяч попал в лунку, — вероятность результативного удара возрастает

…

«Так, например, игрок в гольф может представить себе удачный удар, в результате которого мяч попадает в лунку; биз несмен — успешные деловые переговоры, актер — удачную премьеру, а больной злокачественным заболеванием — как его опухоль уменьшается в размерах и он выздоравливает.

<…> Человек может научиться управлять своими внутренними физиологическими процессами, такими как артериальное давление, частота пульса, температура тела. Люди, которые освоили эти навыки, часто говорили, что у них не получалось впрямую отдавать команды своему организму. <…> Наладить связь со своим телом им удавалось с помощью языка символов и зрительных образов.

Одна женщина с тяжелой сердечной аритмией, например, представляла себе маленькую девочку на качелях и, когда ей надо было установить нормальный ритм сердца, она воображала, как эта девочка ритмично качается на своих качелях. Через некоторое время такой работы с этим зрительным образом она смогла обходиться без лекарств, и ее состояние нормализовалось» [К Саймонтон, С. Саймонтон. Психотерапия рака].

Американский онколог К. Саймонтон опубликовал результаты лечения больных злокачественными новообразованиями в терминальной стадии. Из 159 пациентов у 22 % опухоль исчезла, у 19 % — уменьшилась в размерах, остальные прожили в 2 раза дольше, чем в контрольной группе.

В качестве лечебного средства американский врач выбрал визуализацию. Его пациенты в состоянии релаксации представляли, как их лейкоциты (как сильные и храбрые солдаты) атакуют раковые клетки (они представляются как мелкие трусливые животные) и успешно уничтожают их. Отмечено, что эффект был тем сильнее, чем яснее представлялась картина сражения и ее результаты.

Хороший эффект дает визуализация при различных невротических расстройствах, депрессии.

Для того чтобы избавиться от тревоги, депрессии, можно в расслабленном состоянии представлять себя сидящим на зеленой лужайке, залитой ярким солнечным светом. Ласковые лучики проникают в организм, наполняя его спокойствием и отличным настроением. Солнечный свет растворяет отрицательные эмоции, выгоняет прочь гнетущие мысли, вы словно светитесь позитивной энергией, радость и счастье вернулись к вам.

Настоящий переворот в психологии и психотерапии произошел с появлением НЛП, разработанного Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером. В этом методе визуализация играет важную роль в представлении актуальной проблемы, беспокоящей пациента, конструкции зрительных образов, формирующих новое поведение, и устранении симптомов заболевания. Сначала определяется ведущая проблема, мысленно представляется негативный проблемный образ, затем начинается работа по его изменению, интеграция в проблемный образ положительного ресурсного образа и, наконец, изменение положения созданного нового образа среди других образов.

Разработчики НЛП: Ричард Бендлер (слева) и Джон Гриндер (справа)

Возьмем, например, работу с чувством неуверенности. Сначала определяется проблемный образ неуверенности:

«Каким я себя вижу, когда я не уверен в себе?»

Затем определяется ресурсный образ:

«Какой образ я представляю, когда я уверен в себе?»

Следующий этап — усиление положительного (ресурсного) образа:

«Я — мощная стальная пружина, в любой момент готовая раскрыться и смести на своем пути все препятствия».

Затем вы переносите ресурсный образ (сжатую стальную пружину) в проблемный образ неуверенности, где пружина полностью раскрывается, сметает неуверенность со всех закоулков образа и замещает своей мощью и уверенностью весь образ. Такая операция повторяется несколько раз, после чего проводится тест:

«Подумайте о своей проблеме, представьте ее мысленный образ».

Если вместо проблемы воспроизводится ресурсный образ со стальной пружиной, лечение можно считать успешным. Как видим, визуализация при грамотном использовании — очень эффективный метод решения многих проблем со здоровьем, поведением, общением, бизнесом.

Метод «Ключ»

Если рассмотренные нами ранее методы самовнушения появились на свет благодаря древним знаниям и их современной интерпретации американскими и европейскими специалистами, то метод «Ключ» — российская разработка, изменившая наши представления о самогипнозе. Создал метод дагестанский врач Хасай Алиев. В отличие от своих предшественников, предлагавших осваивать самовнушение через релаксацию, расслабление мышц, дремоту и сонливость, Алиев рекомендует внушение в активном состоянии при выполнении определенных идеомоторных упражнений; вместо чувства тяжести и теплоты в мышцах используется представление легкости, воздушности, чувства парения.

Первоначально обучение саморегуляции проводилось в гипнозе. Человек погружался в транс, и ему внушалось, что испытываемое им состояние он сможет вызвать сам в любое время, если применит «ключ саморегуляции». В качестве ключа использовалось одно из идеомоторных движений, счет до пяти или какой-либо другой стимул. Когда человек в случае необходимости приводил в действие «ключ», он погружался в транс и мог успокоиться или, наоборот, мобилизоваться перед ответственным мероприятием.

Распространение метода сдерживала необходимость гипнотизации всех желающих освоить метод. В дальнейшем Хасай Алиев предложил выполнять весь комплекс идеомоторных упражнений самостоятельно и выбирать подходящий ключ из предложенных вариантов. Применяют пять основных приемов и несколько дополнительных (так называемая «звезда саморегуляции»).

Хасай Алиев — дагестанский врач, полностью изменивший представление о возможностях самогипноза

✓ Расхождение рук (руки вытянуты вперед, представляется, как они начинают расходиться в стороны).

✓ Схождение рук (руки разведены в стороны обычным механическим движением, настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу).

✓ Левитация рук (руки опущены, можно неотрывно смотреть прямо на руку или закрыть глаза. Ищите, как легче. Но не смотрите по сторонам, иначе теряется контакт с самим собой. Настройтесь, чтобы рука стала легче и начала подниматься, «всплывать». Этот прием лучше всего выполняется непосредственно после двух предыдущих).

✓ Автоколебание тела (попробуйте слегка раскачиваться вперед или назад или делать круговые движения. Прислушаемся к организму и будем раскачиваться так, как приятнее).

✓ Движения головой (сидя или стоя медленно вращайте головой в поиске приятного ритма и точек поворота, как бы выполняя лечебное упражнение для шеи, например рисуя восьмерку или просто по кругу, но обязательно с поиском приятного ритма и комфортных точек поворота).

✓ Дополнительные: «Палец Хаджи-Мурата» (нужно настроиться на указательном пальце и представить, что он будет сгибаться и разгибаться по собственному желанию) и приемы, созданные вами. После нескольких применений метода формируется навык свободного управления своим состоянием и потребность в ключе отпадает. Искать ключ к себе можно стоя, сидя и лежа. Делайте так, как вам удобнее (Хасай Алиев. Свое лицо, или Формула счастья).

При затруднениях в освоении идеомоторных упражнений X. Алиев предлагает в течение нескольких минут выполнять синхрогимнастику, а затем возвращаться к изучению ключа. Один раз почувствовав особое состояние парения, свободы, легкости, в дальнейшем можно быстро вызывать это же состояние одним из выбранных способов. Возможности метода позволяют воздействовать как на невротические функциональные расстройства, так и на серьезные заболевания органической природы.

…

«На одной из показательных леший из зала вышла к кафедре на костылях, в сопровождении двух помощников, еле-еле передвигаясь, пожилая больная, перенесшая ранее кровоизлияние в мозг. Левая половина ее тела была парализована. Женщину пригласили сесть и найти ритм покачивания телом. Она не могла этого сделать по примеру других: не хватало сил. Ее попросили делать это „микроколебаниями“, в меру своих сил. Через пять-шесть минут стало видно, что покачивания головой идут гармонично, как бы на волне. Мышцы лица расслабились. Неподвижная левая рука висела плетью. Ранее больная не смогла ее поднять, но теперь в ответ на новую просьбу она настроилась на ее „всплывание“. И рука медленно поднялась. Парализованная рука поднялась. Но до определенного уровня, и так застыла. Это и был тот самый так называемый функциональный резерв, который теперь раскрылся под влиянием состояния саморегуляции и о котором больная не знала. Даже при самом тяжелом органическом поражении всегда есть подобный резерв, скрытый от невнимательных врачей и замаскированный основной болезнью» [X. Алиев. Ключ].

Метод «Ключ» очень хорош для повышения творческих, волевых, адаптивных и физических возможностей человека. Представьте, вы пришли домой (или на работу), сделали одно из наиболее подходящих вам идеомоторных упражнений — и вот вы в активном трансе (для кого-то для этого достаточно 1–2 секунд, для кого-то — минуты). Можно намного эффективнее выполнять свою обычную работу, учить иностранный язык, писать книгу, сочинять музыку.

Привлекает активная жизненная позиция Хасая Алиева, его оптимизм, философские взгляды на природу, человека, религию. Метод «Ключ» также выбирают целеустремленные, молодые по возрасту и состоянию души люди, которые ищут и находят свой индивидуальный ритм движения по жизни.

Настрои Сытина

С книгой Георгия Николаевича Сытина «Животворящая сила. Помоги себе сам» я впервые познакомился почти 20 лет назад. Поразил совершенно новый подход к построению лечебных текстов, особая жизнеутверждающая атмосфера предложенных настроев, положительная энергетика, идущая от каждого слова. Подробнее почитал о непростом жизненном пути Георгия Сытина, который еще со школьных лет увлекался психологией, пытаясь найти пути для высвобождения ресурсов человеческой психики. Узнал, что Сытин воевал, был тяжело ранен, но смог преодолеть недуг благодаря силе духа и вере в выздоровление. В те времена Георгий Сытин испытал на себе целительное воздействие слова и начал по крупицам собирать материал для создания текстов, способных эффективно воздействовать на душу и тело.

Георгий Николаевич Сытин — автор лечебных текстов, обладающих чудесной целительной силой

Изучая старинные заговоры, молитвы, принцип их составления, наблюдая с помощью современной аппаратуры за воздействием отдельных звуков и слов на физиологические параметры человека, Сытин смог определить наиболее эффективную структуру построения текстов применительно к сотням различных состояний человека. Созданная им методика получила название словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека (СОЭВС). Разработаны десятки тысяч лечебных и оздоровительных настроев, которые распространились по всему миру в виде книг, аудиозаписей. Естественно, многих привлекает возможность избавиться от заболеваний и проблем без необходимости длительного изучения методик вхождения в транс, самостоятельно, в любой обстановке. Технический прогресс позволяет слушать записанные на плеер или мобильный телефон настрои и дома, и в командировке, на работе и отдыхе. Кроме того, можно создать настрой индивидуально для каждого человека с учетом особенностей его личности, состояния организма. Таким образом, метод универсален и индивидуален одновременно (если отдельные предложения не подходят для прослушивания или проговаривания конкретно вам, их можно опустить). Проговаривать настрои Сытина можно без предварительной консультации с врачом, так как навредить они не могут, а вот помогут в лечении того или иного заболевания наряду с другими назначенными методами наверняка.

…

Вот всего один пример эффективности настроев [из книги Г. Сытина «Животворящая сила. Помоги себе сам»]: «…в поликлинике № 1 АН СССР в присутствии заведующей АН. Покровской у больного врача-хирурга [68 лет] метод применялся в течение 30 минут, после чего исчезла экстрасистолия, до этого не поддававшаяся лечению. Нормальный пульс наблюдается до настоящего времени». Положительный результат был достигнут после воздействия основного фрагмента настроя на оздоровление сердца: «В мое сердце вливается здоровая новорожденная молодость, мое сердце полностью обновляется, мое сердце новое рождается, новорожденное, нетронутое сердце».

При составлении настроев выбираются положительные утверждения: «У меня здоровое, сильное сердце», формируется образ здорового, молодого, полного сил, волевого человека, способного преодолеть любые преграды, одержать победу над болезнью, ленью, слабостью характера.

Наибольший эффект отмечен при проговаривании настроя вслух, уверенным тоном, причем лучше в этот момент не лежать, а заниматься какой-либо активной деятельностью. Даже прослушивание записанных на плеер настроев рекомендуется не в покое, а при ходьбе, в общественном транспорте, то есть в движении, причем желательно периодически останавливать запись и проговаривать наиболее значимую фразу. Однако у каждого человека восприимчивость к записи, чтению или проговариванию текста будет различной, поэтому необходимо опытным путем подобрать для себя оптимальный вариант усвоения настроев. Понять энергетику текстов Сытина поможет отрывок из настроя на устойчивость в жизни из его книги «Животворящая сила. Помоги себе сам»:

«Я человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я твердо знаю, что, если все трудности обрушатся на меня сразу неожиданно, им все равно не сокрушить моей могучей воли. И потому я смотрю миру в лицо, ничего не боясь, и среди всех житейских ураганов и бурь непоколебимо стою как скала, о которую все сокрушается. Передо мной открылись все пути, все дороги в долголетнюю энергичную веселую молодую жизнь, и это наполняет все мое существо радостью жизни. Я весь наполнен солнечной радостью жизни, во мне всегда цветет, цветет весна, неугасаемый веселый огонек всегда горит в моих глазах, на моем лице всегда веселая весенняя светлая улыбка. Во всем теле огромная сила бьет ключом, все внутренние органы работают энергично-весело. Моя походка веселая-веселая-быстрая, иду — птицей на крыльях лечу, ярко чувствую свою удаль молодецкую. Я с каждым днем становлюсь веселей-жизнерадостней. Все более прочным становится мое веселое-жизнерадостное настроение. Неодолимая стальная воля светится в моих глазах, и эту несгибаемую волю чувствуют во мне все люди, которые приходят со мной в соприкосновение. Торжествующая сила молодости, восторг победы светятся в моих глазах, торжество несокрушимо крепкого здоровья светится в моих глазах…»

Такие слова помогают жить и с оптимизмом смотреть в будущее в любом обществе, при любом экономическом и политическом строе. Вот только одни люди используют такие фразы как руководство к действию, а другие тут же забывают об их существовании. Что тут можно сказать? Каждый делает свой выбор.

Самостоятельно формировать настрой не рекомендуется, так как последовательность построения фраз и каждого слова выверена Сытиным в результате многолетних экспериментов. Опытный специалист знает основные принципы построения того или иного настроя в зависимости от конкретной ситуации (заболевания, возраста, пола, общего состояния человека). Часто берут заряжающие оптимизмом фразы из настроев Сытина при составлении лечебных внушений как для гипнотического внушения, так и для самогипноза.

Вот и завершилось знакомство с основными способами самовнушения, применяемыми в настоящее время. Несмотря на различие конкретных подходов, все методы достаточно хорошо выполняют свое главное предназначение — дают возможность управлять своим организмом, регулировать физиологические и психические процессы, происходящие в нем. Наличие многочисленных методик самогипноза позволяет каждому человеку подобрать для себя способ, который в наибольшей степени соответствует его индивидуальным особенностям и представлениям.

Глава 6. Использование гипноза и самовнушения

Сила самовнушения

Об основных показаниях к использованию гипноза и самовнушения говорилось в предыдущих главах. Эффективность внушения в состоянии транса при правильном подходе очень высока. Гипноз — мощное оружие в борьбе с любым недугом и вредной привычкой, средство быть здоровым и полным сил, избавившись от уныния и лени, страха и нежелания жить. То же самое можно сказать и о самогипнозе. Остановимся лишь на основных проблемах, которые можно решить внушением, и очень схематично — на главных подходах, помогающих достичь при этом положительного результата.

Лечение зависимостей

Гипнотическое воздействие не одно столетие успешно помогает в лечении различных зависимостей: алкогольной, никотиновой, пищевой. Прошлый век принес новые проблемы. Наркотики распространились по всему миру и стали более доступными, миллионы людей попали в сети игровой и интернет-зависимости. Ученые всего мира бьются над разгадкой природы этих явлений, ищут средство, способное избавить человека от страшной тяги, что разрушает организм и психику, делает несчастными семьи. Однако чудо-лекарство вряд ли когда-нибудь будет создано: причина, вызывающая попадание человека в сети зависимости, у всех разная. Разгадку необходимо искать в подсознании, в душе, психологии каждого конкретного индивидуума, в его окружении. Продуманный гипноз позволяет провести такой анализ, выявить суть зависимости и воздействовать на причину недуга. Это настоящее искусство, доступное далеко не каждому, поэтому и результаты лечения той или иной зависимости практически непредсказуемы.

Действительно ли хочет обратившийся за помощью человек избавиться от зависимости? Действительно ли гипнотизер искренне желает выздоровления своего пациента и прилагает к этому все усилия? Применяются ли все возможные способы лечения, индивидуальный подход к каждому или работа идет под одну гребенку, кодируют всех и вся? От искренних ответов на эти вопросы и будет зависеть эффективность проводимых мероприятий.

Алкогольная зависимость

Злоупотребление алкоголем — настоящий бич современного общества, проблема, с которой так или иначе сталкивается каждый из нас. По статистике, более 30 % всех смертей связано с употреблением алкоголя. Травмы и самоубийства, острые психические расстройства и слабоумие, цирроз печени и панкреатит, рак пищевода, желудка, поджелудочной железы преследуют алкоголика. Распадается семья, отворачиваются друзья, теряется работа. Если вовремя не остановиться, все заканчивается быстрой смертью или помещением в дом-интернат психоневрологического типа.

Вся проблема в том, что алкогольная зависимость развивается исподволь, незаметно. Сначала бокал шампанского на Новый год, затем «отмечание» первой зарплаты, рюмочка «для аппетита», а вскоре — каждодневный поиск «на троих» и даже употребление спиртного в одиночку по поводу и без.

Этих людей объединяет чрезмерная страсть к алкоголю

Соответственно меняется мотивация употребления. Для большинства людей достаточно выпить бокал хорошего вина или пива для радости общения, хорошего настроения в праздничный день. А вот если сесть за руль в таком состоянии, скорость реакции, внимательность значительно ухудшатся. Что происходит при увеличении дозы?

…

«Вино сообщает каждому, кто пьет его, четыре качества. Вначале человек становится похожим на павлина — он пыжится, его движения плавны и величавы. Затем он приобретает характер обезьяны и начинает со всеми шутить и заигрывать. Потом он уподобляется льву и становится самонадеянным, гордым, уверенным в своей силе.

Но в заключение он превращается в свинью и подобно ей валяется в грязи» [Абу-ль-Фарадж].

Почему кто-то может вовремя остановиться, а кто-то пьет до беспамятства? Большое значение имеет наследственная предрасположенность, связанная с недостаточной выработкой ферментов, перерабатывающих алкоголь до конечных продуктов. При этом человек, употребляющий спиртные напитки, теряет контроль над количеством выпитого, у него пропадает рвотный рефлекс, а на следующий день он чувствует себя отвратительно (ощущаются слабость, потливость, тошнота, головная боль, головокружение, боль в мышцах) из-за отравления недоокисленными продуктами распада. Для того чтобы снять тягостные симптомы (абстинентный синдром), ему приходится похмеляться, то есть употреблять алкоголь. Состояние на некоторое время улучшается, а затем опять приходится «добавлять». Так возникает запой. Постепенно появляются и нарастают психические нарушения (личностные расстройства, галлюцинации, бред ревности), снижается память, возникают судорожные припадки. Перед вами портрет классического алкоголика II–III стадии, и помочь ему, увы, очень трудно.

Лечение нужно начинать значительно раньше, при появлении первых тревожных симптомов. Существуют простые тесты, помогающие определить этот момент.

Специалисты Массачусетского госпиталя предлагают обратить особое внимание на следующие факты.

1. Выраженное алкогольное опьянение отмечалось как минимум 4 раза в течение года.

2. Может прийти на работу нетрезвым.

3. Должен употреблять спиртное, чтобы поддерживать работоспособность.

4. Управляет автотранспортом в состоянии алкогольного опьянения.

5. Получал травмы в состоянии опьянения.

6. Пьяным может сделать то, чего никогда не совершил бы трезвым.

При положительном ответе всего на одно утверждение человек должен серьезно задуматься — он на пороге алкоголизма. Два положительных ответа — начинающий алкоголик, три и более — алкоголик, которого необходимо срочно спасать от пагубного пристрастия.

Таким образом, алкоголик не тот, кто любит выпить, а тот, кто не может не пить, прекрасно при этом сознавая всю пагубность своего пристрастия к спиртному. Как же справиться с этим злом, калечащим тело и душу, приносящим страдания в семьи, оставляющим после себя больных, ни в чем не повинных детей?

Гипноз — одно из самых эффективных средств борьбы с алкогольной зависимостью. Внушение проводится как наяву, так и в гипнотическом трансе. Самый распространенный способ гипнотизации — эмоционально-стрессовое воздействие. Еще великий Бехтерев с успехом лечил гипнозом алкоголиков, хотя самым главным средством он считал беспощадную борьбу с самим употреблением алкоголя. Важно понимать: убирая тягу к алкоголю, мы не излечиваем от алкогольной зависимости. Необходимо научить человека жить без алкоголя, сформировать новые увлечения вместо старых привычек, найти новых друзей. Здесь огромное значение имеют группы анонимных алкоголиков, занятия в клубах здоровья, другие увлечения и, конечно, поддержка семьи.

В наши дни наибольшее распространение в лечении алкогольной зависимости получил метод, разработанный легендарным врачом из Феодосии Александром Романовичем Довженко. Кодирование в исполнении основателя метода, по свидетельствам очевидцев, было настоящим волшебством по накалу процедуры, силе воздействия, эффективности. Свыше 90 % пролечившихся у Довженко пациентов прекращали употреблять спиртное. Метод кодирования — внушение наяву с прямым и косвенным воздействием, поэтому эффективность лечения во многом определяется личностью гипнотизера.

Кодирование по Довженко продолжается 2–2,5 часа и включает несколько этапов. Вначале проводится отбор пациентов, выясняется наличие желания избавиться от пристрастия, отсутствие противопоказаний, полное воздержание от алкоголя перед сеансом должно составлять 15–20 дней. Для лечения формируется группа из 15–20 (иногда до 50) больных.

В зале, где собрались пациенты, могут выполняться пробы на внушаемость, что позволяет выявить наиболее гипнабельных и повысить внушаемость у всех присутствующих при демонстрации возможностей гипноза (при показе левитации и каталепсии руки, каталептического моста).

Затем проводится групповой сеанс гипноза, во время которого описывается вред алкоголя для души и тела, создается позитивный настрой на трезвый образ жизни. Всем присутствующим в зале внушается, что гипнотическое воздействие сформирует в мозге устойчивый очаг возбуждения (доминанту), который с момента кодирования будет блокировать тягу к алкоголю на срок, выбранный самим пациентом (1, 5, 10, 25 и более лет). Ведущая формула внушения: «Не твоя, а моя воля избавляет тебя от недуга». Устраняя путем запрета (алкоголь — смерть) фиксацию личности на борьбе с желанием выпить, гипнотизер полностью стирает у пациента влечение к спиртному.

Приводятся примеры эффективности лечения и негативные последствия нарушений запрета. В заключение выполняется индивидуальная процедура кодирования с прямым внушением полного исчезновения тяги к спиртным напиткам и одновременным проведением специфических манипуляций, закрепляющих эффект лечения. Сила табу (кода) зависит от веры пациента, его настроенности на лечение и, конечно, от личности гипнотизера, силы его эмоционального воздействия на окружающих.

…

Вот как объяснял механизм кодирования сам Довженко: «Приятные эмоции, возникающие у алкоголика после систематических выпивок, создают в коре больших полушарий мозга постоянный очаг, так называемую доминанту… Мысль о выпивке теперь занимает в его сознании центральное место, отодвигая на задний план все привычные представления о порядочности, долге, обязанностях перед людьми и обществом… Что можно противопоставить алкогольной доминанте? Другой очаг возбуждения, способный заглушить, подавить тот, что вызывает потребность в алкоголе.

С помощью гипнотического внушения [без усыпления] я и создаю этот очаг. V бывшего алкоголика абсолютно пропадает желание выпить» [А. М.Чайковский, С. Б. Шенкман. Искусство быть здоровым].

Велико значение правильного отбора пациентов, страдающих алкоголизмом, для лечения методом стрессопсихотерапии по Довженко. Главное условие — искреннее желание самого человека избавиться от алкогольной зависимости. Кроме того, необходимо полное воздержание от употребления спиртных напитков в течение 2–3 недель перед сеансом кодирования.

Должен быть исключен вторичный алкоголизм, встречающийся при шизофрении, тяжелой депрессии, органических заболеваниях головного мозга (при наличии таких заболеваний кодирование не проводится).

И наконец, у человека должны остаться сохранными социальные связи: семья, работа, увлечения.

Так отбирал больных на лечение сам Довженко. А многие ли гипнотизеры в наши дни интересуются такими сведениями? Вот и эффективность современного кодирования, нацеленного на получение прибыли, значительно ниже, чем раньше. Учитывая, что у большинства страдающих алкогольной зависимостью нет осознания болезни (любимая фраза: «Я не алкоголик, в любой момент могу бросить»), метод Довженко им не показан. То же самое можно сказать о других способах при лечении алкоголизма (классических методиках гипнотизации, эриксоновском гипнозе, косвенном внушении с использованием иглорефлексотерапии, ТЭС-терапии, введении специальных лекарственных средств, подшивании препарата «Эспераль»).

Пока человек, страдающий алкогольной зависимостью, сам не признает существование проблемы, лечение внушениями в состоянии гипноза не принесут какого-либо положительного результата. Насильно мил не будешь. Что делать с большинством, не желающим лечиться? Должна проводиться кропотливая работа, направленная на осознание болезни, мотивацию лечения. Алкоголик должен признать, что он болен, сказать вслух для себя и окружающих: «Я — алкоголик!» Очень важна роль семьи, друзей. Только они могут привести алкоголика к врачу. А уж специалист будет заниматься переориентировкой.

Лечение от алкогольной зависимости должно быть добровольным

Обычно предлагается выполнить несколько психологических тестов, указывающих на наличие зависимости, проводятся подробный опрос, клинический осмотр с выявлением признаков алкогольной зависимости и сообщением результатов пациенту. Ну а дальше остается убедить его в необходимости лечения и предложить один из существующих методов с учетом степени осознания человеком своего состояния. Обычно уговорить кого-либо на проведение сеанса биостимуляции мозга, иглорефлексотерапии и любого другого метода, не связанного со словом «кодирование», легче. Эффективность таких процедур на 90 % зависит от содержания и эмоциональной насыщенности косвенных внушений, произносимых при их проведении.

Если алкоголик наотрез отказывается признавать себя больным и не желает обращаться за помощью, его близким остается только одно: оставить алкоголика в покое, понять, что изменить его вы не сможете («маринованный огурец не станет свежим»). Это значит, он должен допиться до предела, а он у каждого свой. У кого-то — алкогольный делирий, судорожные припадки, у кого-то — язвенное кровотечение или инфаркт миокарда. Одна надежда, что хотя бы страх смерти сможет остановить пагубное влечение.

Близким алкоголика нужно усвоить несколько простых правил: не бороться с алкоголиком, не читать нотаций, перестать быть для него нянькой, не принимать его обещаний всерьез и, самое главное, заняться собой, попытаться сделать свою жизнь интересной и содержательной. Алкоголик должен сам решить, что ему делать: мучиться и умирать или жить долго и счастливо. Не стоит пытаться самостоятельно закодировать страдающего алкогольной зависимостью близкого человека, прочитав статью или посмотрев видеокурс. Этим должен заниматься только опытный врач. А вот сходить на консультацию к специалисту, посоветоваться, как лучше преодолеть нежелание алкоголика лечиться, подтолкнуть его к пониманию необходимости такого шага, обязательно стоит.

Никотиновая зависимость

Курение — чрезвычайно опасная привычка, заманивающая в свои сети миллионы людей и не выпускающая на свободу более половины из них. Все знают о страшном вреде для здоровья никотина и канцерогенных составляющих табачных смол. Рак легких, полости рта, желудка, мочевого пузыря, инсульт, инфаркт, поражения сосудов нижних конечностей, приводящие к ампутации, импотенция, врожденные уродства у детей курильщиков — это лишь небольшая часть из обширного перечня заболеваний, вызываемых курением. Кажется, любой здравомыслящий человек должен держаться подальше от этого страшного яда. Однако почти половина населения Земли — заядлые курильщики. Как такое может быть?

Курение мало кто воспринимает как действительно пагубную привычку

Виноват никотин, содержащийся в табаке. Именно он приводит к быстрому привыканию за счет создания кратковременного эффекта повышения работоспособности, внимания, мнимого чувства успокоения, расслабления при стрессе. Непродолжительное ощущение эйфории, комфорта, сосредоточения быстро проходит и требует постоянного подкрепления. Человек незаметно привыкает к такой стимуляции и через некоторое время уже не в состоянии обходиться без сигареты.

…

«Сигарета — это бикфордов шнур, где на одном конце — огонек, а на другом — дурак» [Бернард Шоу].

Курение табака даже называют социально приемлемой формой наркомании, ведь клинические проявления при отказе от никотина напоминают абстинентный синдром при наркотической зависимости. Выраженность этих проявлений зависит от стажа курения, пола, возраста, типа курения, наличия сопутствующих заболеваний. Выделяют три стадии курения.

1. Случайное употребление. Стаж курения 5—10 лет, употребляется обычно не больше 5 сигарет в сутки в определенных ситуациях. Имеется небольшая психологическая зависимость, соматических заболеваний, вызванных курением, нет. При отказе от курения признаков отмены нет.

2. Привычное курение. Стаж — 10–20 лет, дневная доза — от 10 до 20 сигарет. Наряду с психологической имеется и физиологическая зависимость, отмечается появление заболеваний, вызванных курением. При отказе от никотина развивается отмена (раздражительность, неусидчивость, слюнотечение).

3. Пристрастное курение. Стаж — более 20 лет, дневная доза — более 20 сигарет. Отмечается курение натощак, ночью. Влечение к табаку непреодолимое, несмотря на наличие серьезных соматических заболеваний. Отказ от курения проявляется выраженными симптомами отмены (жаждой, головной болью, дрожанием пальцев рук, тошнотой, снижением настроения, отсутствием работоспособности, сосредоточением всех мыслей на необходимости закурить).

Всем желающим избавиться от табакокурения хорошо провести тестирование с помощью анкеты Хорна (см. таблицу слева), чтобы определить тип курения (стимуляция, игра с сигаретой, расслабление, поддержка, жажда и рефлекс).

Стимуляция = А + Ж + Н

Поддержка = Г + К + Р

Игра с сигаретой = Б + 3 + О

Жажда = Д + Л + С

Расслабление = В + И + П

Рефлекс = Е + М + Т

Интерпретация ответов проводится по сумме трех вопросов соответствующего блока. Сумма баллов 11 и более — вы курите именно по этой причине; 7—11 — пограничная, вы, может быть, курите по этой причине; меньше 7 — данный тип курения для вас не характерен.

После установления стадии заболевания и типа курения, убедившись в желании бросить пагубную привычку, можно приступать к лечению.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения в своих рекомендациях пишут о том, что проводить лечение никотиновой зависимости стоит лишь при наличии искреннего желания человека избавиться от своей пагубной привычки.

Для борьбы с табакокурением может применяться прямое и косвенное внушение наяву и в гипнотическом состоянии, аутогенная тренировка и другие методы психотерапии. Эффективность кодирования по Довженко при никотиновой зависимости невысока. Здесь очень важно проводить комплексное лечение с использованием гипноза, иглорефлексотерапии и заместительной терапии, учитывая стадию и тип курения.

При первой стадии рекомендуется одномоментный отказ от курения. Эффективны классический гипноз, аутогенная тренировка, иглорефлексотерапия.

При второй стадии — одномоментный отказ от табака. Рекомендуется проведение трех сеансов рефлексотерапии через день с гипнотическим воздействием во время каждого сеанса. Рефлексотерапия помогает снять симптомы абстиненции, гипноз — настроить на здоровый образ жизни без сигареты.

В борьбе с табакокурением весьма эффективным оказывается сочетание методов гипноза и иглорефлексотерапии

При третьей стадии и типе курения «жажда», а также женщинам и лицам пожилого возраста рекомендуется постепенный отказ от курения с уменьшением количества выкуриваемых сигарет, применение никотинсодержащих препаратов и пластырей, прием витаминов, большого количества овощей и фруктов, лечение сопутствующих заболеваний. В этот период — 10–15 дней — рекомендуется проведение аутогенной тренировки с включением следующих формул:

Табачный дым вызывает отвращение… Курение мне безразлично… У меня сильная воля… Отказ от курения принесет мне здоровье, силу и радость… Я отдыхаю, весь мой организм очищается и восстанавливается… Я свободен от сигарет, я сильный, волевой… Я бодр, активен, полон сил и энергии. После такой подготовки можно проводить лечение как при второй стадии: три сеанса рефлексотерапии с одновременной гипнотизацией (можно включать аудиозапись внушения). После избавления от никотиновой зависимости желательно в течение месяца отказаться от употребления алкоголя, крепкого кофе и чая, выполнять дыхательные упражнения, больше бывать на свежем воздухе, проговаривать настрой Сытина против курения.

Отрывок настроя по книге Г. Н. Сытина «Животворящая сила. Помоги себе сам»: «Я — человек смелый, твердо уверенный в себе, я все могу и ничего не боюсь. У меня сильная воля и твердый характер, и я безгранично владею собой. Я полностью управляю всем своим внешним поведением и деятельностью своего организма… Курение причиняет моему организму сильнейший вред, ухудшает мое здоровье и сокращает мне продолжительность жизни. Табачный дым содержит яд — никотин, который отравляет легочную ткань. Табачный дым содержит различные вещества, которые оседают на легочной ткани и затрудняют снабжение организма кислородом. Из-за курения организм начинает испытывать недостаток в кислороде, из-за этого снижается интенсивность жизнедеятельности всего организма, всего тела. Раздражение в легких вызывает кашель. Табачный дым ослабляет мои умственные способности, ослабляет память, делает вялым мышление. Курение ухудшает зрение и слух. Курение ослабляет весь организм, сокращает продолжительность моей жизни. Я люблю жизнь, я хочу быть здоровым, энергичным человеком. Те люди, которые не могут прекратить курение, сокращают себе продолжительность жизни. Они раньше времени делают своих детей сиротами. И ответственность за это целиком лежит на тех, кто не прекратил курение. Я люблю детей, я не хочу оставлять их в мире сиротами, я буду стараться всегда быть здоровым, энергичным и сильным человеком. У меня достанет сил подавить эту вредную привычку, я в 10 раз сильней, я в 100 раз сильней этой вредной привычки. У меня сильная воля, и никакие силы в мире не заставят меня делать то, что я считаю вредным. Мой организм не переносит действия табачного дыма. У меня нет потребности в курении… Я ненавижу курение сильнейшей лютой ненавистью, как злейшего коварнейшего врага. Я никогда не буду курить, и никакие силы в мире не могут заставить меня курить. У меня сильная воля и твердый характер, я безгранично владею собой. Я полностью управляю всем своим внешним поведением и всей деятельностью своего организма. Я чувствую себя в 10 раз сильней, в 100 раз сильней вредной привычки курения. И я никогда не буду курить, и никакие силы в мире не могут заставить меня курить…»

Этот текст буквально заряжает своей энергетикой, поэтому прослушивать и проговаривать его можно несколько раз в день в любой удобной обстановке.

Знаменитая книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» также помогает многим заядлым курильщикам справиться с пагубным пристрастием. Это и убеждение, основанное на логических доводах, и внушение наяву. Людям с развитым логическим мышлением, хорошо внушаемым такие подходы действительно помогают.

Если говорить об эффективности тех или иных подходов в лечении табакокурения, стоит отметить, что обычный гипноз (кодирование) здесь малоэффективен. А вот комплексный подход с психотерапией, рефлексотерапией и заместительным лечением дает отличные результаты: более 70 % обратившихся за помощью не курят в течение года и более. Если говорить о попытках самостоятельного избавления от табакокурения с помощью лечебных настроев, книг, то при наличии достаточно сильной воли и мотивации можно добиться неплохих результатов на начальных стадиях никотиновой зависимости. При наличии серьезных сопутствующих заболеваний, длительном стаже курения лучше обратиться к специалисту, который подберет оптимальный способ избавления от табакокурения без вреда для здоровья.

Пищевая зависимость

Избыточный вес, ожирение обусловлены различными факторами. Чаще всего встречается так называемое алиментарно-конституциональное ожирение из-за постоянного переедания с приемом преимущественно высококалорийной пищи, богатой жирами и углеводами, на фоне низкой физической активности.

Поэтому и лечение должно быть комплексным с включением гипноза, аутогенной тренировки, строгим соблюдением режима питания (с калорийностью не выше 1500 ккал) и достаточной физической активностью.

Гипноз — один из основных методов лечения ожирения, и его главная цель — заложить в сознание новую программу действий, новый режим питания и физической активности. Человек может не осознавать, откуда у него появилась непреодолимая потребность выполнять физические упражнения, ходить по 5 километров в день и каждый день есть салаты, отказавшись от сладкого и мучного. Именно выполнение этой программы, заложенной гипнотизером в глубины подсознания, будет гарантией успеха. Простой запрет с помощью кодирования в этой ситуации недостаточен.

У избыточного веса и ожирения причины различны, но последствия всегда одинаковы — лишние килограммы

Желательно проведение нескольких сеансов гипноза с интервалом в неделю в сочетании с аурикулярной рефлексотерапией (введением игл-кнопок в определенные биологически активные точки на ушной раковине).

Хороший эффект дает и сочетание гипноза с фармакопунктурой (введением специальных лекарственных препаратов в определенные точки на ушной раковине и теле человека). Это позволяет значительно повысить эффективность лечения (по опыту собственного использования этих методик при лечении ожирения).

То же самое можно сказать про настрои Сытина, если включать их отдельные эмоционально насыщенные фразы в текст гипнотического воздействия. Важный компонент лечения — визуализация. Сначала предлагается представить свою тучную фигуру как бы со стороны с описанием всех негативных подробностей. Акцентируется внимание, что это следствие употребления жирной, сладкой, острой пищи. Следующий этап — закрепление в сознании нового образа со стройным, молодым, красивым телом, сияющими от счастья глазами. Проводится связь между достижением этого образа и употреблением низкокалорийной пищи с преобладанием овощей и фруктов, регулярными занятиями физкультурой.

Фотографии «до» и «после» моделируют с помощью графических редакторов: визуализация — важный компонент лечения

Вот один из вариантов текста внушения при ожирении, который при соответствующей обработке может применяться как в гипнозе, так и в самогипнозе. Состояние транса достигается любым из приведенных ранее способов, после чего произносится примерно следующее:

Вы находитесь в состоянии отдыха и покоя, глубоко воспринимаете мои слова, мои внушения, живо и ярко представляете все то, что я говорю. Постарайтесь посмотреть на себя как бы со стороны, всмотритесь в свою тучную (безобразную, уродливую) фигуру. В 30 (40, 60…) лет вы — глубокий инвалид! Жиром заплыло сердце, сосуды, мышцы, все ваши органы, жиром заплыл ваш мозг. Вы постоянно сонливы, утомлены, безвольны… Посмотрите на себя со стороны глазами другого человека. Что он испытывает, глядя на вас?.. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавидите вы свое тучное тело, ненавидите продукты, сделавшие вас таким (такой). Все жирное, сладкое, острое, соленое вам ненавистно. Это белый хлеб, сало, макаронные изделия, колбасы, копчености, сдоба сделали вас таким (такой), привели вас к ожирению. С сегодняшнего дня, с этой минуты вы вычеркиваете эти продукты из своей жизни. У вас начинается новая жизнь, в которой у вас будут другие привычки, другие увлечения, другая пища… Представьте берег моря, пляж, здорового и сильного мужчину (стройную обаятельную женщину) с сияющими от счастья глазами. Присмотритесь — это же вы, только в будущем. Очень скоро вы станете таким (такой). Отличное настроение, жизнерадостность, высокая работоспособность станут вашими постоянными спутниками. А вместе со здоровьем в дом, в семью обязательно приходит счастье. Вот ваша цель в жизни, ваша путеводная звезда, и ради достижения этой цели вы сделаете все…

Это примерный каркас, на который вы сможете быстро нанизать необходимый в конкретной ситуации текст внушения и самовнушения. Большинство наших телесных проблем — в голове, поэтому, научившись управлять своими мыслями, вы будете управлять своим поведением, изменять привычки, станете настоящим хозяином своего тела.

Больным с такими нарушениями пищевого поведения, как булимия (приступы обжорства) и анорексия (отказ от пищи), первично необходимо лечиться только в стационарных условиях под постоянным наблюдением опытных специалистов, а гипноз может применяться: в качестве одного из дополнительных методов, наряду с диетой, приемом общеукрепляющих, симптоматических и психотропных средств.

При анорексии гипноз может успешно дополнять основной метод лечения

Гипнотерапия невротических расстройств

Современная жизнь с ее напряженным ритмом, многочисленными проблемами, эмоциональными переживаниями рано или поздно приводит к нарушению психического равновесия. Накапливается усталость, растет раздражение, различные стрессовые состояния подтачивают организм. В результате возникают невротические расстройства, паника, тревога, страх, умственное и физическое переутомление, подавленное настроение буквально преследует нас по пятам. Мы разучились расслабляться, делиться своими проблемами с окружающими, пребывая в состоянии постоянного нервного напряжения. Попытки снять это напряжение с помощью алкоголя, никотина, психотропных средств положительного результата не дают: бесполезно гасить пламя, не выявив очага возгорания.

Крайне сложно избежать невротических расстройств при бешеном ритме жизни

Как наиболее эффективно бороться с невротическими расстройствами, знают немногие. Если причина в переутомлении, отдых и посильная физическая активность быстро изменят ситуацию к лучшему, возвратят хорошее самочувствие и настроение. Хорошо помогает при неврастении и гипноз-отдых с длительным сном в течение 12–24 часов и более. Полезно выполнение упражнений аутогенной тренировки с включением формул, направленных на конкретные проявления расстройства (головную боль, бессонницу, повышение артериального давления, слабость и др.) — Примерный текст самовнушения при бессоннице:

Голова свободна от мыслей… полный отдых, полный покой. Ничто не волнует, не тревожит, не беспокоит… дыхание ровное, спокойное, приятное тепло во всем теле. Дремота… полный покой… сон овладевает всем организмом. Так приятно и хорошо… Я засыпаю, засыпаю крепким сном…

Примерный текст самовнушения при головной боли:

Все тело расслаблено, организм отдыхает… приятное тепло во всем теле. Улучшается кровообращение всех органов, каждая клетка получает полноценное питание… Улучшается питание головного мозга, нервные клетки наполняются энергией… Голова проясняется… голова ясная и свежая… приятная прохлада в области лба… легкость и свежесть. Я совершенно спокоен, невозмутим, уверен в себе…

Если внезапно возникает паническое расстройство, страх, тревога, возбуждение, необходимо обратиться к врачу-терапевту, психотерапевту, который при необходимости назначит эффективные психотропные средства (транквилизаторы и антидепрессанты), позволяющие в течение нескольких дней снять мучительные симптомы расстройства. В трудных случаях для достижения эффекта иногда приходится принимать антидепрессанты в течение нескольких месяцев.

Как только состояние начнет улучшаться, можно переходить к психотерапии. При правильном применении гипнотического воздействия можно добиться очень хороших результатов. Главное — понять, что гипноз должен быть направлен не на простое снятие симптомов, а на поиск причин возникшего расстройства и снижение интенсивности его проявлений, переориентацию отношения пациента к психотравме. Необходимо переключить внимание человека на положительные впечатления, сформировать в его сознании примерную схему реагирования на ситуацию. Гипноз должен сделать человека сильнее, повысить его самооценку, чтобы он сам справился с возникшей проблемой.

Примерный текст гипнотического внушения при невротических расстройствах:

Вы находитесь в приятном состоянии дремоты и покоя. Посторонние звуки, шумы, шорохи ушли далеко-далеко… Слышен только мой голос, он вас успокаивает… Ваш организм работает как единое целое… нервная система контролирует деятельность всех органов и систем. Полное спокойствие всегда и везде, в любых ситуациях… То спокойствие, что вы ощущаете сейчас, находясь в расслабленном состоянии дремоты и покоя, будет сопровождать вас в любой напряженной обстановке. С каждым сеансом вы становитесь спокойнее, увереннее в себе, в своих силах. Всегда и везде, в любой ситуации вы спокойны и уверены в себе… Слышен только мой голос, глубокий сон, полный покой… В любой обстановке, в любых ситуациях вы чувствуете себя легко и спокойно, все органы и системы организма работают автоматически. Вы спокойно реагируете на любое событие, нервная система спокойно выполняет свои функции в любой ситуации. Все, что когда-то беспокоило, тревожило, растворилось, ушло далеко-далеко… У вас пробуждается интерес к вашим обычным занятиям и увлечениям, ваш организм хочет получать регулярную физическую нагрузку, вам хочется гулять на свежем воздухе, ходить не менее часа в день. Эти занятия будут укреплять ваш организм, укреплять нервную систему… Вам легко и свободно, комфортный отдых, полный покой. Спокойствие и уверенность — ваши основные черты, вы здоровый, уверенный в себе человек. Вы сами сможете управлять своим поведением, ваши самовнушения будут обладать такой же силой, как мои. Вам легко и свободно, успокоилась ваша нервная система, успокоились внутренние органы… Вы полностью здоровы, жизнерадостны, полны сил и энергии, вы — хозяин своей нервной системы, своего организма…

В данный текст внушения можно добавлять формулы, направленные на конкретную проблему, на лечение любых невротических расстройств (страха публичных выступлений, боязни замкнутых пространств, навязчивостей, неприятных ощущений в различных органах и т. п.).

Не обойтись при лечении невротических расстройств и без других психотерапевтических методов: кризисного вмешательства, поведенческой, семейной терапии, психоанализа.

Кризисное вмешательство — неотложная психологическая помощь людям, находящимся в состоянии выраженного стресса. Основные принципы кризисного вмешательства: незамедлительное оказание помощи, оценка обстоятельств, способствующих возникновению данного расстройства, разработка четкого плана действий, сопереживание (дать выговориться и проявить искреннее сочувствие), дезактуализация и переключение внимания, осуществление контроля над ситуацией, направление к соответствующему специалисту, последующее наблюдение.

Поведенческая терапия — постепенная выработка навыков поведения в той или иной психотравмирующей ситуации.

Семейная терапия — работа по возвращению адекватного статуса человека в семье и разрешению его проблем путем воздействия на всех членов его семьи, формирования новых межличностных отношений.

Психоанализ — комплекс специальных методов, направленных на выявление истинных, глубинных механизмов возникновения той или иной проблемы (обычно применяется метод свободных ассоциаций, анализ и толкование сновидений, изучение механизмов сопротивления и переноса); осознание (вытаскивание наружу) наших подсознательных мыслей и комплексов.

Только воздействие нескольких психотерапевтических методов способно вернуть человеку радость общения, понимание, веру в завтрашний день, работоспособность, желание жить и радоваться каждому прожитому дню.

Лечение психосоматических заболеваний

Психосоматическими называют заболевания, в развитии которых ведущую роль играют различные психологические факторы, чаще острый и хронический стресс. Причем обычно проблема не разрешается, а загоняется вглубь, переживается один на один и тщательно скрывается от окружающих. Иногда истинная причина заболевания вообще не осознается и проявляется исключительно соматическими симптомами.

К психосоматическим заболеваниям традиционно относят язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки, гипертоническую болезнь (сейчас называется артериальной гипертензией), бронхиальную астму, нейродермит. Многие другие заболевания, начало которых связано с психотравмой, также можно в какой-то степени считать психосоматическими (ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит и другие заболевания).

«Сеанс гипноза». Ричард Берг, 1887 год

Считается, что у каждого человека есть наследственная предрасположенность к развитию того или иного заболевания, так называемое слабое звено. При воздействии на психику достаточно сильного, острого (смерть близкого человека, чрезвычайные ситуации), или длительно протекающего, хронического (неразрешимые проблемы в семье и на работе, тяжелая болезнь и др.) стресса в первую очередь начинает реагировать именно слабое звено. Поэтому у одних в ответ на стресс возникает гипертонический криз, у других — приступ удушья, у третьих — зудящие высыпания на коже. Что делать в такой ситуации?

…

«Будем стремиться укрепить наш дух, тогда с его помощью мы освободимся от тысячи болезней» [Э. Фойхтерслебен].

Как укрепить свою нервную систему, стать сильным духом и телом? Гипноз — одно из самых действенных средств, способных переломить сложившуюся ситуацию и одержать победу над болезнью. Воздействие должно проводиться в соответствии с принципами, описанными в предыдущем разделе. Используя универсальный каркас текста внушения, мы включаем в него необходимые в каждом конкретном случае формулы.

При бронхиальной астме:

Спокойствие и комфорт… дыхание свободное, равномерное… Расслабление нарастает, вы будете дышать легко и свободно и летом, и зимой, и в холодную, и жаркую погоду. Легкость и свобода дыхания всегда и везде… и в лесу, и на даче, и зимой, и летом…

При артериальной гипертензии:

Полный отдых, полный покой… все тело расслаблено, отдыхают мышцы, отдыхают сосуды, отдыхают внутренние органы. Сердце работает ритмично, кровь свободно проходит по сосудам, питая каждую клеточку вашего организма… Это как широкая река, неторопливая и величественная, течет свободно и легко…

При язвенной болезни:

Вы спокойны и расслаблены, отдыхает весь организм, отдыхает нервная система, отдыхает желудочно-кишечный тракт… Нормализуется аппетит, вы получаете удовольствие от приема пищи, все неприятные ощущения уходят далеко-далеко, растворяются и исчезают. Слизистая оболочка желудка и кишечника восстанавливает свою функцию, обновляется… Вся поступающая пища перерабатывается, легко продвигается по пищеварительному тракту, все питательные вещества усваиваются… Вы спокойны и уравновешенны, ничто не волнует, не тревожит. Здоровье возвращается, все неприятное осталось в прошлом… прекрасное самочувствие, отличный аппетит, легкость и свобода во всем теле, все внутренние органы работают в полную силу. Здоровье наполняет организм, вы выздоравливаете, набираетесь сил… покой и комфорт во всем теле…

При кожных заболеваниях (нейродермите, псориазе):

Полный отдых, полный покой… расслабление все нарастает… Приятная теплота разливается по всему телу… Тепло постепенно сменяется прохладой. Организм отдыхает, отдыхает нервная система, кожные покровы ощущают приятную прохладу, словно легкий ветерок обдувает кожу… Комфортно и спокойно, полный отдых, полный покой… исчезают все неприятные ощущения, они покидают организм, уходят далеко-далеко. Кожные покровы очищаются, восстанавливаются… Ваш организм обладает способностью самостоятельно справиться с любой проблемой. Обновленный организм, обновленная чистая кожа, отличное настроение. Организм семимильными шагами идет к своей цели, и улучшения будут отмечаться с каждым сеансом. Полный отдых, полный покой, вы радуетесь изменениям, обновлению, очищению. Вы сильный, спокойный, уверенный в себе человек, вы полностью контролируете свое поведение, ваш организм беспрекословно выполняет все ваши указания… вы хозяин своего тела…

При психосоматических заболеваниях обыкновенное симптоматическое воздействие на слабое звено способно лишь облегчить состояние.

Для полного избавления от недуга необходимо установить его причину, которую пациент обычно не хочет раскрывать. Чаще всего это проблемы в семье: пьяный муж, скандалы, непослушание детей, тяжелобольные родственники, материально-бытовые проблемы (низкая зарплата, съемное жилье, отсутствие работы и т. п.). В этом случае основное внимание при проведении гипнотического сеанса должно быть направлено на разрешение сложившейся ситуации путем изменения отношения к ней, переключения внимания на положительные моменты в жизни.

Отличный результат дают регулярные физические тренировки, лучше в коллективе единомышленников, на природе (ходьба, бег трусцой, плавание, велосипед), аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, метод «Ключ», настрои Сытина.

Только таким путем можно добиться кардинальных изменений, полностью избавиться от заболевания.

Гипноз и самогипноз при тяжелых заболеваниях

Психотерапевтические методы находят применение в самых различных ситуациях, в том числе при тяжелых соматических и онкологических состояниях. Иногда гипноз и самовнушение способны только облегчить состояние больного, снять болевые ощущения. Прожить последние месяцы жизни без боли, в кругу семьи и друзей, успеть выполнить самые неотложные дела и, несмотря ни на что, радоваться каждому новому дню — для многих это как вторая жизнь.

…

«Смотри, нас трое — я, ты и болезнь. Если ты будешь на моей стороне, нам двоим будет легче одолеть ее. Но если ты перейдешь на ее сторону, я один не в состоянии буду одолеть вас обоих» [Абу-ль-Фарадж].

Классический и эриксоновский гипноз не только уменьшают страдания, но в отдельных случаях возрождают веру в исцеление и помогают победить болезнь. Вера и стойкость духа, жажда жизни способны сотворить чудо. Шансы на выздоровление многократно увеличиваются, когда объединяются сильная воля пациента, его беспредельная вера в благополучный исход лечения и талант гипнотизера, его большой опыт и искреннее желание помочь. Вот тогда и случаются удивительные исцеления самых, казалось бы, безнадежных больных. Терминальные стадии злокачественных опухолей с отдаленными метастазами, тяжелая почечная недостаточность, рассеянный склероз, паркинсонизм исчезают, рассеиваются как дым.

К сожалению, происходит такое волшебное выздоровление очень редко, однако ничто не мешает стремиться к чуду, не отвергая в то же время традиционного лечения, назначенного врачом.

Как уже говорилось, наибольший эффект дают сеансы гипнотического воздействия с учетом конкретного состояния больного и особенностей течения заболевания. Однако реально найти психотерапевта, владеющего такими методиками и готового взять на себя неблагодарный труд реализовать один шанс из тысячи, вряд ли удастся. Поэтому, если остались силы для борьбы и вера в исцеление, каждый человек может попытаться изменить ситуацию к лучшему. Для этого сначала нужно расслабиться, применяя прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону (см. соответствующий раздел книги). Находясь в расслабленном состоянии, можно приступать к визуализации.

Гипнотические воздействия при тяжелых заболеваниях способны запустить в организме резервные механизмы для борьбы с недугом

Представьте, что вы находитесь в вашем любимом месте, там, где вам всегда было комфортно и спокойно. Сосредоточьте внимание на вашей проблеме, попытайтесь представить вашу болезнь в приемлемом для вас виде (для кого-то это будет страшный зверь, для кого-то — старый гриб, для кого-то — свора трусливых собак). Затем как можно ярче нарисуйте картину того, как назначенное вам лечение уничтожает источник боли и страданий, побеждает болезнь (это могут быть лекарства в виде острых стрел, поражающих врага, или ваши лейкоциты, пожирающие раковые клетки). Представьте вашу болезнь маленьким, жалким зверьком, а свой организм — могучим львом. Разбирающиеся в анатомии и физиологии люди могут представить всю эту картину более явственно и наглядно, если таких знаний недостаточно, лучше использовать приведенные примеры с животными или аналогичные представления, которые нарисует ваша фантазия. Представьте себя здоровым, полным сил и энергии, свободным от болезней. Постепенно перейдите из состояния релаксации в обычное состояние, откройте глаза.

Еще один вариант визуализации — работа с зеркалом.

Сядьте перед зеркалом в плохо освещенной комнате, расслабьтесь. Всмотритесь в свое отражение, представьте, что это вы, только в юности, когда вам было 15–17 лет (или другой возраст, когда со здоровьем все было хорошо). Можно представить другого здорового человека, полного сил и энергии (особенно, если ваши силы на исходе). Заряжайтесь энергией молодости и здоровья, обратитесь к своему больному органу, пожалейте его:

Мое дорогое сердце, как я тебя понимаю, тебе очень тяжело, ты устало, потеряло много сил… Я сейчас помогу тебе, заряжу бодростью и энергией, верну молодость твоим клеткам, верну тебя здоровье, исцелю тебя и вместе с тобой исцелюсь сам…

Представьте свой организм единым целым, вообразите, что вы стоите под теплым душем, что льющаяся вода смывает все болезни, очищает ваш организм, унося больную энергию прочь.

Очень важны положительный настрой, вера в успех начатого вами процесса исцеления. Еще раз хочу подчеркнуть: выполняемые человеком самовнушения — дополнение к проводимому основному лечению. Большое значение имеет и правильно подобранное питание, дыхательные упражнения, лечебная физкультура.

Работа с зеркалом — способ визуализации при тяжелых недугах

Только комплексное лечение в состоянии справиться с недугом или по крайней мере значительно облегчить его течение.

Применение гипнотерапии у детей

С основными методиками гипнотизации детей и подростков вы познакомились ранее. Гипнотизировать ребенка при различных заболеваниях имеет право только врач или опытный психолог, получивший соответствующее образование в области психотерапии.

Что касается самовнушения, то для детей освоение методик аутогенной тренировки, метода «Ключ» возможно в подростковом возрасте, хотя длительно сосредотачиваться на своих ощущениях, а уж тем более ими руководить им будет затруднительно.

Родителям лучше корректировать поведение детей при переходе от состояния бодрствования к естественному сну. Обычно рекомендуются простые короткие формулы:

Собран, спокоен, выдержан, дружелюбен. Ты справишься, ты умный, спокойный, рассудительный. Хорошо кушаешь, любишь суп, котлеты, творог… Хочется заниматься, учиться, чтобы всего добиться в жизни…

Конкретный текст зависит от характера нарушений поведения и должен составляться совместно с врачом. Пример косвенного внушения через сказочную историю был приведен в разделе «Внушение в состоянии естественного сна». Это прекрасная возможность воспитания маленьких детей при условии грамотного составления сказок.

Для гипнотического воздействия при различных невротических расстройствах у детей (заикании, ночном энурезе, тиках) важно готовить конкретный текст внушения с учетом особенностей возникновения и течения заболевания.

У детей дошкольного и младшего школьного возраста одна гипнотизация обычно недостаточно эффективна. Результативность лечения значительно возрастает при совместном использовании гипноза и рефлексотерапии (обычно в виде точечного массажа с последующим показом родителям основных точек воздействия для последующего самостоятельного применения).

Хорошо проводить внушение ребенку во время засыпания

В текст внушения при проведении гипноза подросткам необходимо включать краткое объяснение с анатомо-физиологических позиций природы имеющегося у него расстройства. Например, при ночном недержании мочи рассказывают:

Работа мочевого пузыря контролируется нервными центрами, расположенными в головном и спинном мозге. Эти центры вызывают стойкое напряжение мышц сфинктера мочевого пузыря, удерживая мочу внутри. При определенных ситуациях — стрессе, некоторых заболеваниях — такая регуляция нарушается, и при крепком сне может развиваться непроизвольное мочеиспускание. В гипнозе такое нарушение быстро устраняется и контроль мозговых центров полностью восстанавливается…

Понимание механизма развития заболевания значительно повысит эффективность его лечения. Родители и сам ребенок должны четко усвоить и точно выполнять все рекомендации врача по режиму дня, питанию, отдыху, физическим нагрузкам, приему лекарств. Такой комплексный подход к устранению имеющихся расстройств в подавляющем большинстве случаев обеспечивает полное излечение.

Гипноз и самовнушение для развития способностей

Как правило, при практическом применении гипноза основной акцент делался на лечение тех или иных заболеваний. Однако некоторые энтузиасты пытались в состоянии транса развивать способности, изучать иностранные языки, улучшать спортивные результаты.

С помощью гипноза можно сделать успешную карьеру, быстро выучить иностранный язык, даже развить в себе уникальные творческие способности

Болгарский ученый Г. К. Лозанов и российский психотерапевт В. Л. Райков показали всему миру возможности гипноза в обучении. Убедив человека в том, что он гений, добившись искусственного перевоплощения, можно действительно научить обычного, никогда не бравшего в руки кисть или смычок парня или девушку рисовать, играть на скрипке. Самое удивительное, что рисуют и играют они в стиле того великого человека, в которого перевоплощаются, хотя ранее о нем ни разу не слышали. Наука пока не в состоянии объяснить этот феномен (возможно, речь идет о так называемой генетической памяти, сохраняющей и передающей опыт, накопленный человечеством). После пробуждения испытуемые отказываются верить в то, что это именно они нарисовали чудесный рисунок или так потрясающе играли на скрипке.

Запоминание иностранных слов и цифрового материала в состоянии гипнотического транса также эффективно. Гипнотизер произносит от 80 до 100 иностранных слов за сеанс или 2–3 страницы с цифрами, которые необходимо запомнить, и внушает, что весь этот материал сохранится в памяти гипнотизируемого. С каждым последующим сеансом количество запоминаемого и повторяемого материала растет. При вдумчивом подходе в течение 10–15 сеансов можно выучить под гипнозом более тысячи иностранных слов (примерно столько слов усваивает ученик за весь период обучения в средней школе). Естественно, полученные знания необходимо применять в повседневной деятельности (без языковой практики усвоенный материал все равно со временем забудется). Значительно повысит эффективность обучения мысленное отождествление себя с иностранцем, свободно говорящим на изучаемом вами языке.

С такими методиками можно много достичь. Они основаны на остаточном эффекте: наш мозг сохраняет полученные навыки и с каждым последующим погружением в транс приобретает новые знания и умения.

Ограничивает распространение этих методов необходимость регулярных встреч с квалифицированным гипнотизером для активизации дремлющих резервов мозга. Однако у каждого есть возможность самостоятельно достичь отличных результатов. Нужно всего лишь научиться расслабляться и визуализировать наступление желаемых изменений. Если вы мечтаете стать артистом или художником, представляйте себя на сцене или за мольбертом, вживайтесь в образ своего кумира, развивайте в себе его основные качества, мысленно сливайтесь с ним в одно целое и выходите из образа обновленным, изменившимся.

…

Показательный пример приводится в книге «Думай и богатей» Наполеона Хилла. Автор поставил интересный эксперимент на самом себе. Он с помощью силы воображения создал для себя настоящий «коллективный разум». Каждый вечер Хилл, находясь в комфортном положении, расслаблялся и с закрытыми глазами начинал представлять, что он находится в компании его кумиров. Здесь были Томас Эдисон и Чарльз Дарвин, Авраам Линкольн и Наполеон Бонапарт, Генри Форд и Эндрю Карнеги. Хилл решил взять у каждого героя самое лучшее и превратить свой характер в настоящий сплав ума и рассудительности, умения воздействовать на других людей и обостренного чувства справедливости. И хотя происходившее в воображении Хилла общение было простой фантазией, через несколько месяцев таких регулярных «встреч» он изменился.

К нему действительно пришли мудрость и рассудительность, чувство Taicra и справедливости.

Такой подход возможен в любой отрасли знаний и деятельности, связанной с образованием, ускоренным обучением, рекламой, бизнесом. Что касается воздействия на другого человека без наведения глубокого транса в обычной обстановке: на предприятии и в организации, за столом переговоров и при написании рекламного текста, здесь необходимо вернуться к знаниям, полученным при изучении эриксоновского гипноза. Помните схему присоединения, ведения, наведения транса, внедрения в сознание собеседника внушающих формул нужного содержания? Все эти техники прекрасно работают в любой ситуации при тщательном подходе к делу, наблюдательности и умении применить данную конкретную методику в данной конкретной ситуации.

Можно внушить, что человек умеет играть на музыкальном инструменте

Правда, выбирая такое мощное оружие, как эриксоновский гипноз, нужно всегда помнить о моральной, этической стороне вызываемых вами изменений. Имеете ли вы право вмешиваться в сознание и подсознание другого человека, внедрять установки и действия помимо его желания? Вспомните об уникальности каждой личности и подумайте, к чему могут привести ваши необдуманные воздействия. У каждого из нас свой жизненный путь, и не стоит нарушать естественный ход истории.

Вместо заключения

Гипноз и самовнушение способны исцелить больного, научить жизненным премудростям, сделать человека хозяином своего организма и своих поступков. Уникальные возможности индийских йогов доказывают: неисчерпаемые резервы существуют в каждом из нас. Выявлять заложенный природой внутренний потенциал, наслаждаться интересной, насыщенной жизнью, приносить радость близким: что может быть лучше?! Здоровья вам, успехов во всех ваших начинаниях, большого человеческого счастья!

Отключитесь от суеты и забот, погрузитесь в иной мир, где царят покой и благодать…

Content

Александр Владимирович Зарецкий
Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими

Анонс

Введение

Глава 1. Гипноз — таинство или научный метод воздействия?

История представлений о внушении

Природа гипноза. Механизмы внушения

Восприимчивость к гипнозу. Гипнабедьность и внушаемость

Методы внушения и самовнушения

Гипноз и самогипноз. Основные показания и противопоказания

Возможные осложнения при гипнотерапии

Музыка, компьютерные технологии, биологическая обратная связь в гипнозе

Глава 2. Условия проведения внушения

Подготовка к трансу

Пробы на внушаемость

Трансовое состояние и стадии гипноза

Внешность и личность гипнотизера

Место проведения сеанса, музыкальное сопровождение, продолжительность

Глава 3. Классический гипноз

Методы гипнотизации

Внушение наяву (в состоянии бодрствования)

Внушение в состоянии естественного сна

Внушение в состоянии наркотического сна

Методы гипнотизации детей и подростков

Глава 4. Эриксоновский гипноз

Исторический экскурс

Основные положения эриксоновского гипноза

Принципы эффективной подстройки

Мидтон-модедь

Основные методы наведения транса

Глава 5. Самогипноз

Общий взгляд на явление

Метод Куэ

Метод Джекобсона (прогрессивная мышечная релаксация)

Аутогенная тренировка

Медитация

Визуализация

Метод «Ключ»

Настрои Сытина

Глава 6. Использование гипноза и самовнушения

Сила самовнушения

Лечение зависимостей

Гипнотерапия невротических расстройств

Лечение психосоматических заболеваний

Гипноз и самогипноз при тяжелых заболеваниях

Применение гипнотерапии у детей

Гипноз и самовнушение для развития способностей

Вместо заключения