Кановская Мария Борисовна

Аэробика для лица

Мария Кановская

Аэробика для лица

Время, назад!

Время, к сожалению, неумолимо. Еще вчера вас радовало отражение в зеркале: щечки нежны, как персик, губки ярки, как коралл, а на лбу и у глаз нет ни единой морщинки… И вот настал день, когда зеркало повело себя предательски и несправедливо: оно показало вам невесть откуда взявшуюся сеточку у глаз, слегка изменившийся овал лица и чуть наметившуюся линию второго подбородка. Согласитесь, такая картинка способна испортить настроение любой женщине – даже той, которая не слишком заостряет внимание на своей внешности. Послание времени доходит до любого адресата, оно гласит: «Молодость не вечна!» И как бы ни была грустна эта мысль, с ней нужно смириться. Стоп! Что значит смириться? Опустить руки и ничего не делать? Нет, мы не это имеем в виду. Не стоит расстраиваться из-за того, что годы не повернуть вспять. Период, в который вы вступаете, не менее хорош, чем предыдущий. И выглядеть в любом возрасте можно великолепно, если вовремя понять: то, что раньше доставалось даром, теперь потребует некоторых усилий.

Ваша задача – вернуть молодость своему лицу и больше никогда не позволять годам брать верх над красотой и очарованием. Научитесь уделять себе хотя бы несколько минут в день, и тогда глаза ваши снова станут блестящими, взгляд лучистым, шея гладкой, а овал лица подтянутым. Для того чтобы мышцы лица были упругими, их надо упражнять – для этого существует множество самых различных комплексов, которые мы и предложим вам в нашей книге. Мускулы лица задействованы очень активно – вот почему у нас возникают мимические морщины. Мы же не можем оставаться неподвижными, подобно сфинксу, – наши эмоции то и дело отражаются на лице, у кого-то – в большей степени, у кого-то – в меньшей. Удивленно приподнятая бровь, наморщенный от тягостных раздумий лоб или прищуренные от смеха глаза – все движения лица постепенно меняют его, и это вполне естественно.

Щеки должны быть округлыми, крепкими, с высокими скулами. Но что делать, если с годами они слегка обвисли? Конечно, вам помогут упражнения: они вернут щекам объем, уберут лишнюю кожу и придадут лицу моложавый вид.

А второй подбородок? Лучше, конечно, не допускать его появления. Но так уж мы устроены: вечно сутулимся, любим почитать в постели и поспать на высоких подушках. Вот и получается, что рано или поздно проблема двойного подбородка становится весьма актуальной. Казалось бы, ерунда, но до чего же эта противная складка портит овал лица! Ничего, не расстраивайтесь – это дело поправимое. Гимнастика, контрастные компрессы и умывание холодной водой сделают свое дело – избавят вас от ненавистной складочки.

Итак, вы хотите всегда быть молодыми, красивыми и привлекательными? Хотите получать удовольствие, глядя на свое отражение в зеркале? Значит, пора открыть у себя дома маленький тренажерный зал для лица. Вы будете тренировать мышцы лба, глаз, носа, шеи. Вместо тренажеров вам потребуется зеркальце, а вместо гантелей придется использовать пальцы, ладони, иногда – кулачки.

Мышцы лица очень редко бывают по-настоящему расслаблены, поэтому им просто необходима гимнастика! И она должна быть основана на принципе «напряжение и расслабление», чтобы стимулировать реактивное кровоснабжение. Вот тогда искаженные мышцы расправятся, кожный обмен веществ активизируется, ткани натянутся и лицо, соответственно, будет выглядеть свежее и моложе. Вы сможете владеть своими мышцами, управлять ими в стрессовых ситуациях. Через какое-то время, когда подобные тренировки войдут у вас в привычку, вы почувствуете себя творцами своей внешности. Еще бы! Ведь теперь вы сможете «лепить» свое лицо самостоятельно!

Главное – вовремя осознать проблему и принять на себя ответственность за свою внешность. «Не ждите милости от природы» и возьмите заботы о своей красоте в собственные руки! Все упражнения и процедуры выполняйте с любовью к себе, ориентируясь на собственное самочувствие.

Откуда берутся морщины?

И правда, откуда? Что время делает с кожей и почему она так предательски выдает возраст женщины?

Первое и самое главное – с возрастом кожа начинает недостаточно снабжаться кровью. До 25 лет человек растет, «растет» и кожа – поэтому кровь распределена в теле «равномерно». После 25 лет наш организм начинает перераспределять кровь в пользу внутренних органов, отводя ее от кожи. Кожа ощущает дефицит кислорода и питательных веществ. Этот процесс занимает 10–15 лет. Часть кровеносных сосудов, подходящих к зародышевому слою кожи, атрофируются. Недостаточное кровоснабжение является главной причиной преждевременного увядания кожи. Перечислим основные причины старения кожи лица:

• Замедляется процесс обновления клеток. Уменьшается скорость деления клеток росткового слоя эпидермиса, из-за этого толщина слоя омертвевших клеток возрастает в 7–9 раз и больше.

• Снижается обмен веществ в клетках и внутриклеточное давление, поддерживающее стенки клетки в растянутом положении. Стенки сморщиваются, на коже образуются морщины.

• Изменяется структура молекул гиалуроновой кислоты. Основная функция этой кислоты – удержание в коже влаги в форме геля. Этот гель транспортирует из организма шлаки и пропускает снаружи биоактивные вещества. По мере старения в молекулах гиалуроновой кислоты возникают межмолекулярные и внутримолекулярные сшивки, которые делают эту «сетку для воды» более жесткой и менее проницаемой. Так слой матричного геля уменьшается, в результате ухудшается тургор (натяжение) кожи. Она будто «сдувается» – прежде упругие щеки заметно провисают, изменяется («плывет») овал лица.

• Уменьшается число фибробластов – клеток дермы, производящих белки кожи, – коллаген и эластин. В молекулах коллагена происходят сшивки, в результате чего коллаген переходит в жесткое, неэластичное состояние. В итоге – потеря эластичности кожи, ломкость сосудов, а значит, купероз (сосудистая сеточка) и дальнейшее изменение овала лица.

• Уменьшается число клеток лангенгарса, ответственных за местный иммунитет кожи. Это приводит к ее повышенной чувствительности, появлению красных пятен, шелушения и раздражения. Кожа становится беззащитной перед повреждающими внутренними и внешними факторами, что еще более провоцирует процесс старения.

• Уменьшается число меланоцитов – клеток, продуцирующих пигмент меланин. Давно известно, что постоянный, чрезмерный и даже умеренный загар старит кожу. Это происходит по двум основным причинам. Во-первых, при загаре кожа обезвоживается, высушивается. Во-вторых, под действием солнечного ультрафиолета в эластине кожи образуются сшивки, от чего эластиновый «каркас» кожи теряет свою гибкость. Из-за этого на коже образуется сеть мелких морщин. Любовь к загару может привести к очень серьезным последствиям: не только спровоцировать фотостарение, но и значительно увеличить риск заболевания раком кожи.

• Истончение дермы и уменьшение количества клеток росткового слоя сопровождается утолщением рогового слоя, то есть уменьшается число живых клеток и увеличивается количество мертвых.

• Атрофируются сальные и потовые железы.

Совсем недавно ученые открыли ген старения, активизирующийся после 35 лет. Клетки кожи ежесекундно получают огромное количество сигналов, заставляющих их выполнять те или иные действия, а ген старения глушит их. В результате, клетки постепенно перестают вырабатывать, например, коллаген. Кстати, чем меньше человек спит, тем сильнее активизируется ген старения.

Большинство косметологов считают, что главной причиной преждевременного старения кожи являются свободные радикалы. Они разрушают липиды и мембраны клеток, присоединяя к себе их части. Добираясь иногда до ядра клетки, они вызывают клеточные мутации, то есть рак.

Главной причиной увеличения количества свободных радикалов является солнце. Ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) провоцируют перекисное окисление липидов (жиров) – химический процесс, в результате которого образуется огромное количество свободных радикалов. Солнечный ожог неизбежно ведет к преждевременному старению. УФ-лучи проникают в дерму, разрушая необходимые коже вещества и, как ножом, вырезают коллагеновые волокна. Глубокие слои кожи безнадежно обезвоживаются, она теряет упругость и эластичность. Солнечный ожог – это бомба замедленного действия. Многие проблемы с кожей у взрослых являются результатом солнечных ожогов, полученных в детстве. Облучение в солярии, к сожалению, также способствует ускорению старения кожи, что уже доказано клиническими испытаниями.

Также не лучшим образом сказывается на коже недостаток витаминов и микроэлементов. И даже если человек будет получать необходимую дозу витаминов с пищей, коже все равно достанутся сущие крохи.

Ну и, как мы уже говорили, на внешний вид кожи в значительной мере влияет наша мимика. Некоторые женщины, узнав об этом, стараются не выражать на лице никаких эмоций. Они даже пытаются поменьше улыбаться, чтобы избежать появления «гусиных лапок» в уголках глаз. Не вздумайте следовать их примеру! Смейтесь, улыбайтесь как можно чаще! Ведь улыбка и смех помогают нам бороться со стрессом, который вредит коже гораздо больше. А сохранить лицо молодым и здоровым нам помогут правильный уход, гимнастика, массаж и водные процедуры.

Гимнастика

Общие правила

Не забывайте делать гимнастику для лица и шеи! Помните, что только регулярными занятиями вы добьетесь нужного эффекта: повысите эластичность кожи, укрепите мимические мышцы лица и предупредите появление морщин.

• Упражнения для лица и шеи полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом.

• Предварительно очистите кожу, но не смазывайте ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

• Во время занятия нужно принять удобное положение: спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч.

• При выполнении упражнений фиксируйте пальцами участки лица, особенно подверженные образованию морщин.

• После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.

• Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах.

Комплекс упражнений № 1

1. Спокойно и глубоко вдохните через нос (крылья носа при этом напрягаются). Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.

2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание (внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь). Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2–3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот. Повторите 2–3 раза.

3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втянув щеки. После задержки дыхания на секунду сделайте медленный, равномерный выдох через рот (губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты). Повторите 2 раза.

Комплекс упражнений № 2

Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении сконцентрируйтесь на каждой мышце лица. Весь комплекс повторите не менее 6 раз.

1. Средним и указательным пальцами 6 раз энергично поднимите и опустите кожу за ушами. Сдвиньте пальцы немного вперед, затем назад и повторите упражнение.

2. Сжимайте и расслабляйте мышцы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

3. Напрягите мышцы щек (надуйте их), задержите в этом состоянии, а затем постепенно (в течение нескольких секунд) расслабьте их.

4. Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта. Толкайте воздух к правой щеке, затем – к левой, под верхнюю губу, затем – под нижнюю. При этом щеки и губы массируются изнутри.

5. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.

6. Делайте то же самое, но быстро и непрерывно.

7. Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.

8. Вытяните губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.

9. Поднимите каждый уголок рта – сначала по отдельности, а затем вместе.

10. Сжав губы, заверните их внутрь так, чтобы они стали не видны.

11. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.

12. Сделайте то же самое движение, но опуская оба угла губ вместе.

13. Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз.

14. Закройте глаза, сожмите веки, а затем откройте глаза и прищурьте их несколько раз.

15. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

16. Подвигайте пальцами кожу головы так, чтобы уши тянулись вверх и назад, каждое отдельно, затем оба вместе. Затягивайте каждое движение на несколько секунд.

17. Резко выдвигайте вперед подбородок (мышцы под ним). Это упражнение особенно подходит тем, у кого двойной подбородок.

18. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягите мышцы под ним.

19. Сильно напрягайте мышцы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабляйте.

20. Напрягите мышцы подбородка. При этом нижнюю губу энергично опустите вниз и втяните внутрь.

21. Сжимайте и расслабляйте поочередно мышцы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сначала правым, а затем левым глазом.

22. Сморщите несколько раз переносицу.

23. Приложите пальцы к вискам и слегка опустите уголки глаз. Это упражнение предназначено для сглаживания «гусиных лапок» – морщинок у внешних углов глаз.

24. Завершите комплекс «позой льва» (откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя: «А-а-а»). Это очень эффективное упражнение для всего лица, а кроме того, оно помогает при заболеваниях горла.

Комплекс упражнений № 3

Этот комплекс упражнений для лица предложила киноактриса и знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.

1. Сделайте вдох через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Проделайте это 3–4 раза. Затем повторите упражнение, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдохните через нос. Толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторите 3–4 раза. Упражнение помогает при вертикальных складках около рта.

2. Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую.

3. Упражнение против морщин на верхней губе. Приоткройте, а затем сомкните губы, не разжимая челюсти (5–6 раз). Произнесите: «А-и-о-ы» (5–6 раз).

4. Прижмите ладони к щекам (указательный и безымянный пальцы должны лежать на уголках глаз). Средними пальцами слегка сдавите веки открытых глаз. Зажмурьте глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторите 4–5 раз.

5. Плотно сожмите веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко откройте глаза, не морща лоб. Повторите 3–4 раза.

6. Не поворачивая головы, следите за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрывайте глаза и считайте до трех. Повторите упражнение 3–4 раза.

7. Медленно круговыми движениями вращайте глазами, будто следя за большим колесом, – два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторите 2–4 раза.

8. Голову держите прямо, глаза поднимите, стараясь не морщить лоб. Через 20–30 секунд опустите глаза, а затем на такое же время закройте их. Повторите упражнение 3–4 раза.

9. Считайте до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделайте паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторите 3–6 раз.

10. Поворачивайте голову сначала вправо, а затем влево – так, чтобы каждое ухо поочередно прижималось к плечу. Затем опустите голову на грудь, сделайте выдох, расслабьте мышцы.

11. Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем медленно опустите голову вперед и коснитесь подбородком груди. Повторите 4–6 раз.

12. Медленно поверните голову вправо, затем влево. Сделайте 4–6 плавных поворота, а затем 8–10 резких.

13. Плавно поверните голову в сторону и поднимите вверх (4 раза в каждую сторону).

14. Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча. Повторите по 4 раза в каждую сторону.

15. Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, затем – влево. Повторите 4–6 раз.

16. Делайте круговые движения головой по часовой стрелке, потом – против. Повторите 6–10 раз в каждую сторону.

17. Вытяните шею вперед, подбородок – вверх. Опустите голову вниз, прижав подбородок. Повторите 4–6 раз.

18. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторите 4–6 раз.

19. Поставьте локти на стол, а кисти рук – одну на другую. Обопритесь на них подбородком. Затем руками поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажмите подбородком на кисти рук, опустите руки вниз. Повторите 4–6 раз.

Через 10–12 дней увеличьте количество повторов каждого упражнения до 30–40 раз.

Комплекс упражнений № 4

Если вы будете проделывать упражнения, приведенные ниже, ежедневно, по пять раз каждое утро, то через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, что поможет вам управлять ими в стрессовых ситуациях.

...

Внимание! Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8–10 секунд (не задерживая дыхания), а затем отпускать.

1. Положите по указательному пальцу у основания бровей и очень мягко удерживайте кожу. Вопреки этому сопротивлению сдвигайте брови.

2. Положите средний и указательный пальцы на лоб и потяните брови вверх.

3. Два пальца мягко прижмите к уголкам глаз и тяните вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.

4. Положите по пальцу на уголки рта и крепко сожмите губы.

5. Крепко натяните нижнюю губу и опускайте ее вниз.

6. Указательные пальцы поместите у наружных уголков глаз, большие пальцы – на щеки. Широко улыбайтесь, преодолевая сопротивление.

7. Указательные пальцы аккуратно прижмите к крыльям носа и морщите нос, преодолевая сопротивление.

8. Указательные пальцы поместите наискосок над уголками рта и крепко придавите к зубам мышцы вокруг рта.

Комплекс упражнений № 5

Это омолаживающая гимнастика для лица. Она прекрасно укрепляет мышцы и кожу лица, шеи и подбородка.

Упражнения следует делать в течение недели по 2–3 раза в день:

1.  Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно, с усилием придайте губам такую форму, как будто бы произносите звук «о»: сначала вытяните губы, а потом раскройте их как можно шире. Выполняйте упражнение 5–10 раз, начиная с 2 раз.

2.  Для расслабления глазных мышц. Держа неподвижно голову, вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Начните с 2 раз, а потом выполняйте по 5–10 раз.

3.  Для укреплений мышц шеи и подбородка. Стисните зубы, откиньте голову назад и, как бы стараясь «оторвать» голову от плеч, с усилием тяните плечи вниз.

Оттяните нижнюю губу вниз и двигайте нижней челюстью вверх и вниз.

Откиньте голову назад, направив взгляд вверх. Это упражнение удобно делать, положив голову на валик дивана или спинку кровати. Повторите его несколько раз.

4.  Против морщин на лбу. Обеими ладонями рук прижмите кожу лба у корневой части волос. Опустите глаза и держите их закрытыми 6 секунд, вращая глазами и не поднимая век.

5.  Для поддержания тонуса бровей. Брови и кожу надбровных дуг плотно прижмите указательными пальцами и держите 6 секунд.

6.  Против дряблости верхних век. Подушечки 4 пальцев правой и левой рук положите на подбровное пространство. Брови приподнимите на 0,5 см над краем лобной кости, пальцы крепко прижмите к коже. Глаза плотно зажмурьте и оставьте их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабьтесь и откройте глаза.

7.  Против дряблости нижних век. Подушечки 4 пальцев левой и правой рук положите на кожу под глазами и крепко прижмите к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, сначала немного, затем сильнее и так держите в течение 6 секунд. После этого подушечки пальцев резко уберите и откройте глаза.

Комплекс упражнений № 6

Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцы подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваши мышцы работают с двойной нагрузкой. Делая упражнение на одну мышцу, следите за тем, чтобы другие участки лица были расслаблены. Упражнение делайте не спеша: мышца должна хорошенько напрячься и прогреться для максимального эффекта.

1.  Разглаживание горизонтальных морщинок на лбу. Задействованы мышцы лба и затылка. Обхватите голову руками так, чтобы указательные пальцы лежали на лбу. Сдвиньте кожу лба к центру. Поднимите брови и считайте до шести.

2.  Упражнение для бровей. Работают мышцы, расположенные над бровями. Установите подушечки средних пальцев в центре бровей. Оттяните брови вверх и в то же время нахмурьтесь. Сосчитайте до шести. Во второй части упражнения сделайте все наоборот: пальцами потяните брови вниз, мышечное напряжение – вверх.

3.  Упражнение против морщин в уголках глаз. Закройте глаза. Средним и безымянным пальцами оттяните внешние уголки глаз по направлению к ушам. Сопротивляйтесь оттягиванию кожи мышечным напряжением.

4.  Упражнение для нижних век (против припухлости под глазами). Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттяните кожу под глазами. Попробуйте закрыть глаза и сосчитать до шести.

5.  Подтягивание щек. Указательным, средним и безымянным пальцами рук оттяните щеки вниз. В то же время напрягите мышцы щек, сопротивляйтесь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы наших щек все выше и выше. Голову при этом держите прямо, чуть откинув назад.

6.  Подтягивание нижних мышц щеки. Засуньте большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начните оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижмите щеку обратно к зубам. Повторите это упражнение несколько раз для правой и левой щек.

7.  Подтягивание губной мышцы. Оттяните нижнюю губу вниз, обнажив нижний ряд зубов. В то же время мышечным усилием пытайтесь вернуть губу на место и закрыть рот.

8.  Подтягивание уголков рта. Большой палец левой руки положите за щеку, на внутреннюю часть правого уголка губ. Тремя пальцами держите уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать большой палец сквозь щеку. Начинайте тянуть щеку к центру лица, в то же время сопротивляясь мышцей щеки и оттягивая щеку обратно к уху. Повторите это упражнение для левого угла губ.

9.  Упражнение, убирающее морщину над верхней губой. Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта. Большие пальцы поместите под верхнюю губу. Остальными пальцами захватите ее снаружи и тяните вниз. Попытайтесь улыбнуться – это и будет сопротивление мышц.

10.  Подтягивание мышц подбородка. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните подбородок вниз. В то же время тяните нижнюю губу к верхним зубам, напрягайте и выпячивайте ее.

11.  Упражнение против второго подбородка. Пальцами обеих рук прижмите и оттяните вниз подбородок. Языком крепко подоприте нёбо – это позволит мышцам подбородка сопротивляться давлению пальцев.

12.  Укрепление шейной мышцы. Увеличение этой мышцы удлиняет шею и улучшает ее форму. Лягте на спину на край дивана или кровати без спинки так, чтобы голова свисала. Поднимайте и опускайте голову, тренируя шейную мышцу. Начинайте с упражнение по три подъема и стремитесь к шести движениям вверх-вниз.

Комплекс упражнений № 7

1.  Против «складки гнева». Положите по указательному пальцу у основания бровей и очень мягко удерживайте кожу. Сдвигайте брови, как будто оказывая сопротивление.

2.  Против морщин на лбу. Положите пальцы рук плашмя на лоб и тяните брови вверх.

3.  Против морщинок у глаз. Мягко прижмите два указательных пальца к уголкам глаз и тяните вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.

4.  Против морщинок у рта. Положите по указательному пальцу на уголки рта и крепко сожмите губы.

5.  Для красивой шеи. Крепко натяните нижнюю губу и тяните ее вниз. При этом шейные мускулы отчетливо обозначаются.

6.  Для упругости щек. Поместите указательные пальцы у наружных уголков глаз, большие пальцы – на щеки. Широко улыбайтесь, преодолевая сопротивление.

7.  Против бороздок между ртом и носом. Указательные пальцы аккуратно прижмите к крыльям носа и морщите нос, преодолевая сопротивление.

8.  Для упругости щек. Указательные пальцы поместите наискосок над уголками рта и крепко придавите к зубам мышцы вокруг рта.

Комплекс упражнений № 8

Для лба

1. Положите ладонь правой руки на лоб, чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, а рукой давите на лоб, оказывая сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.

2. Указательным и средним пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, будто сердитесь, оказывая давление пальцами. Повторите упражнение 10 раз.

3. Двигайте ушами, то есть мысленно направляйте уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

Для носа

1. Если у вас есть привычка морщить нос, придется от нее отвыкнуть. В противном случае морщинки прочно закрепятся на вашем носу.

2. Если с возрастом кончик носа у вас немного опустился и расширился, есть хорошее упражнение, которое сохранит носовую мышцу в тонусе, не даст ей расслабляться. Оно и укоротит нос, и придаст ему красивую форму. Положите указательный палец под кончик носа, чуть приподняв его. Носом давите на палец, а затем сразу расслабьтесь. Можно помочь себе, опуская верхнюю губу, оттягивая вниз ноздри. Повторите 10 раз.

3. Носогубные складки есть у всех – ведь все люди на свете улыбаются. Но если у вас есть привычка кривить рот, лучше от нее отказаться.

Указательные пальцы прижмите к носогубной складке от ноздри до подбородка. Улыбаясь, приподнимите щеку в улыбке, а пальцами окажите сопротивление. Повторите 10 раз.

4. Указательные пальцы расположите в уголках глаз, а большие – в уголках рта, на носогубной складке. Произнесите короткое «у», чувствуя сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.

Для щек

1. Надуйте щеки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их, выдувая воздух. Повторите 10 раз.

2. Надуйте щеки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.

3. Надуйте щеки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз.

4. Еще раз надуйте щеки и медленно, с усилием перегоняйте воздух по кругу. Повторите 10 раз.

5. Надуйте щеки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.

6. Опять надуйте щеки и выдувайте воздух из одного уголка губ, а затем из другого. Повторите 10 раз.

7. Надуйте щеки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щеки – почувствуйте, какие они крепкие.

8. Положите середину ладони на губы, пальцами охватите щеки. Начните улыбаться: щеки приподнимутся, а вы пальцами будете оказывать сопротивление. После каждого подъема щек расслабьтесь. Сделав 10 «улыбок», поменяйте руку и повторите еще 10 раз.

Комплекс упражнений № 9

Для шеи

1. Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой – на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.

2. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5–15 раз, но нагрузку увеличивайте постепенно!

3. Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке. Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. После нескольких дней тренировок вы легко повторите это упражнение пятнадцать раз подряд.

4. Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3–10 раз.

5. Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. Делайте это упражнение 3–6 раз в каждую сторону.

6. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

Комплекс упражнений № 10

Этот комплекс включает в себя упражнения для шеи. Перед гимнастикой смажьте сухие участки шеи сметаной или маслом, а после – сполосните шею водой комнатной температуры, затем – прохладной.

1. Свободным движением откиньте голову назад, слегка приоткрыв рот. Затем, напрягая мышцы шеи, медленно и с силой закройте рот, максимально выдвигая вперед челюсть так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю. Считайте до пяти. Резким движением опустите голову на грудь и расслабьтесь. Повторите 3–4 раза, постепенно доводя до 10–12 раз.

2. Шею слегка вытяните вверх, голову держите в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь к подбородочной области, рот приоткройте, как можно больше высовывая вперед язык. Считайте до 6–7, а затем, расслабляя напряжение, закройте рот и опустите голову. Повторите 4–5 раз.

3. Упражнение делайте стоя. Положите правую кисть руки на левую и подоприте тыльной стороной подбородок, стремясь ими запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется этому движению, сохраняя первоначальное положение. Сосчитайте до 6–7 и при полном расслаблении мышц опустите голову вниз. Повторите 4–5 раз, постепенно увеличивая до 10–12 раз.

4. Руки опустите «по швам», плечи расправьте. Голову уроните на грудь и перекатите ее на левое плечо до отказа. Затем поднимите голову, сделайте паузу и откиньте голову назад на 1–2 секунды. Снова поднимите голову, уроните ее на грудь и перекатите на правое плечо и повторите все сначала. Сделайте упражнение 4 раза: 2 раза на левое плечо, 2 раза на правое. Начиная движение, делайте вдох, опуская голову – выдох.

5. Выпрямляя грудную клетку, положите руки на края плеч и, нажимая на плечи, как можно сильнее вытяните шею вверх. Плечи не должны подниматься. Сделайте вдох, сосчитайте до 10, потом – выдох и полностью расслабьтесь. Повторите 5–6 раз.

6. Локтями обопритесь о стол и положите подбородок на кисти рук, сложенные одна на другую. Руками постепенно поднимите подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. Затем, нажимая подбородком, опустите руки вниз. При этом их сопротивление должно быть сильнее, чем было сопротивление подбородка. Повторите 5–6 раз.

7. Согните правую руку в локте и положите кисть на шею сзади. На эту руку будет опираться голова. Кисть другой руки положите под подбородок, как подставку. Слегка наклоните голову вперед, сделайте вдох и, задержав дыхание, кистью медленно поднимите и запрокиньте сопротивляющуюся голову. Вытяните подбородок вперед (выдвинув нижнюю челюсть), сделайте выдох. При медленном опускании головы рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение. Сделайте продолжительный выдох. Затем расслабьте мышцы и поменяйте руки местами. Повторите 5–6 раз.

8. Мысленно представьте, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимите с усилием подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.

9. Выпрямите голову. Высуньте язык и постарайтесь достать им кончик носа. Одновременно делайте языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем уберите его. Повторите 5 раз.

10. Зевайте часто, медленно и с удовольствием, положив пальцы обеих рук на лоб, чтобы избежать образования новых морщин.

11. Вращайте головой во все стороны: откидывайте сильно назад, прижимайте подбородок к груди. Упражнение начинайте делать медленно, постепенно увеличивая темп.

12. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта!) вниз, обнажив нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.

13. Поднимите руки вверх и постарайтесь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая ее.

14. Сожмите зубы, кончиком языка подавите на твердое нёбо, на мягкое нёбо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Последите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте и чем больше, тем лучше.

15. Кулаки расположите под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. Сделайте 5 раз.

16. Высуньте язык и повторите упражнение пункта 15 еще 5 раз.

17. Выдвиньте подбородок вперед, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух (это важно) «икс». Это упражнение называют «на подъем груди» – положите руку на грудину и убедитесь, что это действительно так. Повторите 10 раз.

18. Повторите предыдущее упражнение, подняв голову вверх, опустите ее и поверните к правому, а потом к левому плечу. В каждом положении повторите упражнение 10 раз.

Комплекс упражнений № 11

Для подбородка

1. Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Повторяйте упражнение по 5–12 раз в день.

2. Растяните нижнюю губу с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта. Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Повторите упражнение 5–10 раз подряд.

3. Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторите 5–10 раз.

4. Этот массаж поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

Для губ

1. Сильно округлите губы и произнесите звук «о». Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5–10 раз подряд.

2. Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5–8 раз подряд.

3. Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5–8 раз.

4. Громко произнесите звук «у» (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5–8 раз.

Комплекс упражнений № 12

1. Верхней губой перекрывайте нижнюю, а затем нижней губой – верхнюю. Повторите 10 раз.

2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.

3. Откройте рот и, вытянув вперед губы, чмокните губами. Повторите 10 раз.

4. Потрите нижнюю губу о верхнюю, сдвигая нижнюю челюсть вправо-влево. Легонько похлопайте губами. Повторите 10 раз.

5. Втяните губы внутрь и с усилием, с компрессией открывайте рот. Повторите 10 раз.

6. Пальцы прижмите к губам, вытягивайте губы трубочкой, будто хотите свистнуть. После каждого напряжения – расслабление. Повторите 10 раз.

7. Указательными пальцами прижмите уголки губ и продолжайте вытягивать и расслаблять губы. Повторите 10 раз.

8. По три пальца каждой руки приложите под нижнюю губу и прижмите. Продолжайте вытягивать губы трубочкой, а потом расслаблять их. Повторите 10 раз.

9. Откройте рот, накатите губы на зубы, улыбнитесь 10 раз, поднимая уголки губ.

10. Сделайте «поцелуй»: указательные пальцы расположите в уголках губ, слегка надавливая на них. Делайте губами чмокающее движение, со звуком. Повторите 10 раз.

Комплекс упражнений № 13

Для глаз

1. Для того чтобы создать красивый контур глаз, нужно стараться держать их широко открытыми. Для этого широко-широко откройте глаза, задержите это состояние на 3 секунды и расслабьтесь (глаза при этом все равно открыты). Повторите 10 раз.

2. Сделайте обратное движение для укрепления мышцы верхнего века. Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза (кожу не растягивайте, только придерживайте). Открывайте и закрывайте глаза с усилием, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.

3. Положите указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинайте давить верхним веком на глаз, немного вниз, к нижнему веку. Почувствуйте движение мышцы под пальцами. После каждого надавливания – расслабление. Повторите 10 раз.

4. Глаза закрыты. Второй и третий пальцы осторожно, едва касаясь, положите на верхнее веко. Пытайтесь поднять веки, а пальцы пусть оказывают сопротивление. Повторите 10 раз.

5. Положите три пальца на косточку под глазами. Направьте взгляд вверх и подтяните нижнее веко, сожмурив его. Потом расслабьте веки. Повторите 10 раз. Потом сделайте 10 раз то же самое упражнение, но с закрытыми глазами, устремляя взгляд все так же вверх. А затем еще 10 раз – то же упражнение, но опустив голову. Эти упражнения укрепляют мышцу нижнего века, убирают «мешочки» под глазами.

6. Откройте рот, обратите взгляд вверх и быстро-быстро мигайте. Делайте это упражнение по 3 раза в день. Оно укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щек.

7. Потрите ладони несколько раз, разогревая их. А теперь закройте глаза и наложите ладони, сложенные лодочкой, на глаза, не дотрагиваясь до век. Важно, чтобы центр ладоней находился прямо против глаз. Почувствуйте тепло своих рук, тепло, которое даст расслабление глазам, отдых и здоровье. Это упражнение из йоги. Оно улучшает зрение, дает отдых глазам, его следует делать несколько раз в день, особенно тем, кого специфика работы заставляет постоянно напрягать зрение.

При утомлении глаз

Это комплекс упражнений для глаз. Гимнастику проводите по 2–3 раза в день; после гимнастики желательно использовать примочку из настойки арники (на 1/4 стакана воды 10–15 капель настойки), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки.

1. Время от времени внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторите 3–4 раза.

2. Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до 5, затем сразу широко их раскройте и вновь считайте до 5. Чтобы не морщить лоб, указательные пальцы положите на надбровные дуги. Повторите 3–10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до 3–5 и повторите то же вправо. Затем посмотрите прямо, закройте глаза на 1–2 секунды. Повторите упражнение 3–4 раза.
4. Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считайте до 10). На последний счет крепко зажмурьте глаза на 2–3 секунды, а затем откройте их. Повторите 4–5 раз.

5. Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы держите на надбровных дугах), сосчитайте до 3. Затем опустите глаза вниз на 3 секунды. Потом закройте их на 1–2 секунды. Повторите 3–4 раза.

6. Проделайте глазами медленные вращательные движения: слева направо – 2 раза, справа налево – 2 раза. Повторите 2–4 раза.

При морщинах под глазами

Кожа век наиболее подвержена риску появления морщин. На внешних уголках глаз кожа подвергается большой мимической нагрузке.

1. Придерживая пальцами носогубные складки, оттяните верхнюю губу кверху, приоткройте рот, обнажив зубы. Повторите 10 раз.
2. Выпускайте воздух изо рта, как бы фыркая. Повторите 10 раз.

Массаж

Основные массажные линии

Кожные линии – это линии наименьшего растяжения кожи. Массаж следует производить по их направлению. Где же проходят эти кожные линии?

• Область подбородка и подбородочная: от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха.

• Область щек: от углов рта к середине ушной раковины; от верхней губы, крыльев носа к верхней части ушной раковины; от боковой поверхности носа к вискам (не затрагивая кожу нижнего века).

• Область век: верхнее веко – от внутреннего угла глаза к наружному; нижнее веко – от наружного угла глаза к внутреннему (не заходя ниже отростка скуловой кости).

• Область носа: от переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз к боковой поверхности.

• Область лба: от его середины вдоль бровей к вискам и от бровей вверх, к волосистой части головы.

• Область шеи: по передней поверхности шеи – снизу вверх; по боковой поверхности – сверху вниз.

Массаж лица является одной из самых эффективных косметических процедур, позволяющей улучшить состояние кожи: она становится более эластичной и упругой, приобретает приятный цвет. Массаж помогает нормализовать кровообращение, снять отеки, улучшить сон, способствует повышению тонуса кожи, оказывает положительное влияние на состояние всего организма и поднимает настроение.

Легкий массаж лица можно делать самостоятельно, – занимает он не больше десяти минут в день. Всякий раз, когда вы наносите на лицо крем или протираете кожу тоником, то невольно делаете себе массаж.

...

Внимание! Следите, чтобы ваши движения проходили по кожным линиям и не были слишком сильными. Не стоит растягивать и тереть лицо – так вы можете травмировать кожу и добавить себе новых морщин. Если на лице есть трещинки, ожоги, гнойничковые высыпания или воспаления – массаж лучше не делать.

Также не стоит лишний раз массировать кожу при повышенном росте волос на лице.

При любых нарушениях целостности кожного покрова, ранках, герпесе, гнойничках, расширенных и близко расположенных к поверхности кожи сосудах от массажа вообще лучше отказаться.

Массаж лица

Здоровая кожа лица гладкая, упругая, ровная, матовая и как будто светится изнутри. Чтобы обрести, поддерживать и надолго сохранить здоровую красоту кожи лица и шеи, нужно выполнять несложный, но постоянный режим ухода за ней.

Ведущую роль в уходе за кожей играет косметический массаж лица и шеи, который помогает сохранять ее свежей, молодой, подтянутой и здоровой, а значит, красивой. Профессиональный массаж лица также позволяет поддерживать необходимый тонус лицевых мышц.

Массаж лица – это процедура, которая совмещает приятное с полезным. Несложный в освоении массаж лица помогает нашей коже дольше оставаться молодой, здоровой и подтянутой.

Существуют различные техники массажа лица. Некоторые из них имеют тысячелетнюю историю, какая-то часть разработана совсем недавно, причем порой это синтез нескольких старинных приемов, новое совместное прочтение которых обладает впечатляющим действием.

Обычно массаж лица разделяют на три вида – классический, пластический и щипковый (или массаж Жаке). Разделение идет по принципам воздействия на кожу.

Классический массаж лица делают с кремом или массажным маслом, его применяют для тонуса мышц, поддержания кожи лица в норме.

Пластический массаж более сильно воздействует на лицо и проводится в основном без крема, по тальку, когда кожа начинает увядать или когда лицо полное.

Щипковый массаж лица Жаке – самый сильный. Он включает щипки, разминание и даже вибрацию и подходит не всем. Его применяют для направленного воздействия на явные проблемные зоны, как то: рубцы, пятна, глубокие выраженные складки, себорея. Конечно, пластический и щипковый массажи лучше доверить профессионалам, а самостоятельно использовать лишь их элементы на основе классического, и то сразу заканчивать при заметном покраснении кожи лица.

...

Внимание! В домашних условиях не рекомендованы сильные щипки, трение, растягивание. Если вы делаете процедуру массажа лица самостоятельно, все движения должны быть мягкими и легкими, кожу лица нужно гладить, а не тереть.

Основа под массаж

Несколько слов нужно сказать об основе под массаж лица. Ее лучше выбирать, ориентируясь на состояние собственной кожи.

Есть мнение, что при сухой коже лучше использовать охлажденный крем, а для жирной – оливковое масло с несколькими каплями лимонного сока. Кроме того, хороший эффект дает массажное масло, состоящее из равных частей миндального и касторового. Также в условиях домашнего массажа лица отлично зарекомендовал себя так называемый «ледяной массаж» кубиками льда, он дает прекрасный тонус и яркий здоровый цвет лица.

В любом случае сначала следует проверить, как ваша кожа реагирует на те или иные компоненты, нет ли аллергии или покраснений, и только потом применять их повседневно.

Техника массажа

Лоб следует массировать кончиками пальцев рук (выполняйте круговые движения). Начните от середины лба и двигайтесь по направлению к вискам. Потом делайте легкие поглаживания лба от левого виска к правому и от правого к левому (повторяется 4 раза).

Вокруг глаз делайте несколько легких круговых поглаживаний кончиками пальцев (из-за того, что кожа вокруг глаз очень нежная, массаж в этой области выполняется особенно осторожно, старайтесь не растягивать кожу); для этого массажа применяйте эмульсионный крем.

Нос массируется кончиками указательного и среднего пальцев. Начните от середины переносицы и следуйте к кончику носа, а потом в обратном направлении. Движения выполняются с обеих сторон носа и повторяются 3–4 раза.

Лицо следует массировать таким образом, чтобы 4 пальца правой руки и 4 пальца левой руки прикладывались к уголкам рта. Производятся круговые поглаживания по направлению к боковым поверхностям лица до мочек ушей, затем движения по дуге возвращаются в начальное положение (повторяют 3–4 раза).

Вокруг рта массаж производится средними пальцами обеих рук; пальцы прикладывайте под нижнюю губу, примерно посередине подбородочной впадины, и производите большие круговые поглаживания в направлении боковых поверхностей.

После массажа сделайте подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук слегка поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках, на подбородке, постепенно спускаясь вниз. Затем непрерывным движением через те же точки возвратитесь назад.

Массаж лба

Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой – по 5 раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы.

Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте 10 раз.

Массаж области глаз

Закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (примерно 6 раз). Затем поменяйте руки и таким же образом помассируйте кожу вокруг правого глаза.

Массаж щек

Большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного – на середину носа, и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу.

Массаж носа

Поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. Проделайте это 5–10 раз.

Массаж области рта и подбородка

Расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать «О» (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (6 раз). Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний палец одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец – под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой – по 5 раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.

Массаж шеи

Питательный крем наносите движениями самомассажа влажным ватным тампоном на очищенную кожу шеи, смоченную подсоленной водой.

Обе ладони слегка смажьте кремом. Немного откинув голову назад, нанесите крем на кожу шеи поочередно каждой рукой: правой – на левую сторону шеи, левой – на правую. Эти движения делайте полусогнутыми четырьмя пальцами (без большого) снизу вверх, легкими хлопками по вертикальной линии, в 3–4 прохода.

От мочки уха до плеча, сверху вниз, поглаживайте шею 3–4 раза подряд. Процедуру повторите 2–3 раза.

Затем ладонью как бы слегка обхватите боковую часть шеи (правая и левая ладонь по очереди), при этом большой палец отведите на другую сторону шеи и, слегка вдавив ладонь, погладьте ею шею снизу вверх и закончите поглаживанием сверху вниз.

После наложения крема сделайте нерезкие похлопывания подбородочной части шеи тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движения делают медленно и ритмично от средней линии подбородка к ушам, при этом пальцы слегка прижимают к середине подбородка. Похлопывания желательно делать каждый вечер по 50 раз.

Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью желтка, растительного масла и витаминного крема (в пропорции 1: 1: 1).

Когда на шее начинают появляться складки и откладываться жир, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением жирного крема в течение 1–2 минут, задействовав одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи (от середины к боковым поверхностям). При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками не резко и отрывисто. Щипки можно использовать и при складках на лбу.

Самомассаж шеи более эффективен, если его проводить после горячего влажного, масляного компресса или компресса из теплого картофельного пюре.

Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами:

1. Перед ванной нанесите на кожу шеи немного крема, затем оберните шею теплым влажным полотенцем. Во время приема ванны полотенце несколько раз смачивайте теплой водой. После ванны помассируйте шею махровым полотенцем.

2. После утреннего умывания нанесите на кожу шеи крем, затем похлопайте по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Можно массировать шею резиновой или обыкновенной щеткой, но не очень жесткой. Массаж шеи делайте осторожно, не задевая область щитовидной железы.
3. Массаж льдом – хорошее средство против морщин и вялости кожи. Для этого массируйте кожу шеи и лица кусочками льда круговыми движениями по направлению кожных линий. После «ледяного» массажа протрите кожу лосьоном и смажьте кремом. Можно завернуть кусочки льда в ткань. Полезно сочетать самомассаж с контрастными горячими и холодными компрессами.

Водные процедуры

Ванночки для лица

Паровые ванны и компрессы необходимо делать независимо от времени года. После такой ванны кожа становится гладкой и легче поддается очищению, питанию и массажу. При жирной коже ванны рекомендуется делать 2–3 раза в месяц, а при сухой – раз в месяц. Но следует помнить, что паровые ванны противопоказаны людям, страдающим бронхиальной астмой, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, при расширенных кровеносных сосудах на лице и розовых угрях.

Процедура весьма простая. Налейте в глубокую миску горячую воду, накройтесь с головой махровым полотенцем и посидите над паром 10–15 минут. Сухую кожу предварительно смажьте жирным кремом, а если кожа жирная, нанесите крем только под глазами. После паровой ванны вымойте лицо с гелем и ополосните холодной водой.

Паровая ванна из настоя ромашки для очищения лица. Вылейте в миску 1–2 л кипятка, насыпьте 3 столовые ложки соцветий ромашки. При нормальной и сухой коже процедура применяется 1 раз в месяц, при жирной – 1 раз в 2 недели.

Продолжительность: при сухой коже – 3 минуты, при нормальной – 5 минут, при жирной – 8–10 минут.

Такую же ванну можно приготовить из листьев мяты.

Ванночка из липы. В эмалированную посуду налейте 1,5 л воды, доведите до кипения, опустите в кипяток 2 столовые ложки соцветий липы, накройте голову и миску полотенцем и подержите лицо над паром.

Продолжительность: при жирной коже – 15–20 минут, при нормальной – 10–15 минут, при сухой – 5– 10 минут.

После процедуры ополосните лицо холодной водой, промокните салфеткой, через 20–30 минут нанесите питательную маску.

Если у вас появились прыщики, удалять их нужно мягко и осторожно. Не рекомендуется предварительно распаривать лицо, так как жар стимулирует образование кожного жира, а также может вызвать расширение мелких сосудов под кожей. Вместо этого сделайте компресс с теплым отваром ромашки на 10–15 минут, затем высушите кожу и при помощи салфетки или марлевого тампона произведите один или два деликатных нажима вокруг проблемной точки. Если ничего не происходит, значит, пока рано. Если продолжать стремиться избавиться от недозревшего угря, это может вызвать еще большее воспаление и привести к образованию шрама.

Для уничтожения черных точек на лице после паровой ванночки лицо энергично протрите ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Процедуру повторите несколько дней подряд. Жирную кожу после этого протрите спиртовым раствором.

Компрессы

Компрессы благоприятно влияют на кожу лица и шеи. Теплые или горячие компрессы рекомендуется делать после очищения (умывания, протирания лосьоном) и перед массажем или нанесением косметической маски. Холодные компрессы лучше делать как заключительную процедуру, чтобы придать коже упругость.

Для компрессов можно использовать настои и отвары лекарственных растений.

Для сухой кожи рекомендуются горяче-холодные компрессы. Для горячих хорошо сделать настой из лепестков розы , а для холодных – из жасмина . Начинать надо с горячих компрессов и держать полминуты, холодный – 1 минуту. Чередовать компрессы следует 10 раз.

Для приготовления настоя возьмите столовую ложку сырья и залейте стаканом кипятка. Настаивайте 3–4 часа, а затем процедите.

Для сухой, увядающей, бледной кожи рекомендуются увлажняющие компрессы из настоя липовых цветков: 1 столовую ложку цветков залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Перед компрессом кожу лица хорошо вымойте и слегка смажьте питательным кремом. В теплом настое (38–42 °С) смочите салфетку и наложите на лицо на 1–1,5 минуты. Процедуру повторите 4–6 раз подряд. Затем сполосните лицо прохладной водой, добавив сок лимона или столовый уксус (1 столовую ложку на 1 л воды). Горячие компрессы расширяют кровеносные сосуды и поры, усиливают приток крови к коже, способствуют удалению отмерших клеток. Процедура противопоказана при расширенных кровеносных сосудах.

При жирной и угреватой коже помогут компрессы из полевого хвоща: 1–2 столовые ложки сухой травы хвоща настаивайте сутки в стакане холодной кипяченой воды. Часть раствора подогрейте, часть оставьте холодным. Возьмите салфетку и смочите ее в горячем настое. Быстро наложите на лицо так, чтобы середина компресса приходилась на подбородок, а края покрывали щеки. Компресс смените 4 раза, начиная с горячего и кончая холодным.

Теплые и горячие компрессы противопоказаны при повышенном артериальном давлении, при склонности к покраснению лица.

Косметика: правильное применение

Какую бы дорогую косметику вы ни приобретали, она не принесет вам пользы, если вы используете ее не по назначению. Существует ряд простых правил, которым необходимо следовать, умащивая себя тем или иным новомодным средством. Итак, уход за кожей базируется на нескольких основных принципах: очистка, тонизирование, увлажнение, питание , защита .

Очищение и тонизирование

Если у вас проблемы с кожей – сухость, раздражение, шелушение и т. д. – не спешите покупать очередной дорогой крем, а сначала проанализируйте свой метод очищения кожи. Если вы регулярно разрушаете защитный липидный слой, да еще и наносите на кожу токсичные вещества, которые повреждают клетки и не дают им восстановить защитную мантию кожи, то она становится раздраженной, сухой, шелушащейся. Если вы применяете слишком жирные средства, которые недостаточно хорошо очищают кожу, то она будет тусклой, «нечистой». Тоник, содержащий спирт, может высушивать кожу, а те его ингредиенты, которые не испаряются с кожи полностью, а остаются на ней, могут вызывать аллергические реакции и раздражение.

Напротив, правильное очищение кожи может свести к минимуму применение увлажняющих кремов и значительно уменьшить потребность в декоративной косметике. Надежный защитный слой кожи, предупреждающий доступ микробам и аллергенам и сберегающий влагу в коже, – это основа здоровья и красоты кожи, без которой любые усилия по улучшению ее внешнего вида будут обречены на провал.

Умывание водой из-под крана с мылом переносит только молодая и жирная кожа. Водопроводная вода имеет в своем составе массу раздражающих веществ, а мыло снижает естественный уровень pH, приводя к сухости и шелушению кожи. Для ухода за лицом пользуйтесь «мягкими» сортами мыла с добавлением крема или увлажняющих компонентов – если уж привыкли именно к мылу. Если ваша кожа (даже жирная или проблемная) после умывания становится сухой и начинает шелушиться, попробуйте другие способы очищения.

Обладательницам нежной и чувствительной – сухой и нормальной – кожи, а также дамам бальзаковского возраста лучше пользоваться специальными средствами – очищающими лосьонами, пенкой, гелем и др.

Пенки для умывания

По консистенции пенки для умывания напоминают жидкое мыло, на самом же деле это синтетические детергенты (поверхностно активные вещества – ПАВ). Вообще говоря, ПАВ могут быть очень вредны для кожи, особенно те, которые хорошо в нее проникают, – лаурилсульфаты (лаурилсульфат натрия, лаурилсульфат аммония и др.). Они дают густую пену, хорошо удаляют грязь, но при этом повреждают липидный слой кожи и живые клетки. Сейчас созданы менее вредные для кожи ПАВ, такие как лауретсульфаты, производные кокосового масла (кокамидопропилбетаины), неионные ПАВ. К сожалению, сделать моющее средство абсолютно безопасным для кожи нельзя, так как его назначение в том, чтобы растворять жир, а жир составляет основу защитного барьера кожи. Однако те ПАВ, которые не проникают глубоко в кожу и хорошо с нее смываются, причиняют наименьший вред. Конечно, при этом они должны еще и эффективно удалять грязь. Чаще всего этой цели достигают, комбинируя несколько ПАВ.

В пенки часто вводят дополнительные ингредиенты для ухода за кожей, такие как растительные экстракты, витамины, антиоксиданты, однако нередко их количество настолько мало, что никакой существенной роли они не играют и служат лишь для привлечения внимания покупателей.

Очищающие лосьоны – rinse-off

Очищающие лосьоны стали очень популярным способом очищения кожи. В отличие от косметических лосьонов, которые нужно оставлять на коже, очищающие лосьоны имеют пометку «rinse-off» («смыть прочь»). Они не содержат ПАВ, тем не менее, способны растворять жир, эффективно удалять грязь и косметику.

Лучшие из лосьонов легко смываются с кожи обычной водой (хотя некоторые могут оставлять жирную пленку). Как и в пенки, в них могут добавлять самые разные компоненты: полисахариды, синтетические полимеры, силиконы, пропилен гликоль, протеины, растительные масла и др.

Очищающие кремы

Кремы, предназначенные для увлажнения и очищения кожи, называются очищающими. Они состоят из воды, минерального масла, восков с различными добавками. Классический очищающий крем состоит из пчелиного воска, минерального масла и борной кислоты. Очищающие кремы используются в основном для снятия с лица косметики и предназначены для ухода за сухой кожей.

Очищающее масло

Это минеральное масло с добавлением растительных масел. Хорошо смягчает, но не подходит людям с жирной кожей. После его применения часто требуется протереть кожу лица тоником.

Тоники – спиртовые и безалкогольные

Тоники – это жидкости, содержащие этиловый спирт (спиртовые тоники) или другие спирты и растворители (безалкогольные тоники). Раньше, когда основным косметическим очищающим средством являлись кольдкремы и косметические масла, тоники были необходимы для удаления жирной пленки с кожи. Считалось, что это помогает сузить поры, повысить тонус кожи. Сейчас, когда существуют очищающие средства, которые смываются с кожи и не оставляют жирного следа, тоники потеряли свое значение. Более того, многие врачи считают, что, протирая лицо ватным кружочком или шариком, можно травмировать кожу. Однако тоники могут быть полезны после очищающих лосьонов, молочка или масел, которые оставляют на коже жирную пленку.

Многие тоники содержат эксфолиирующие добавки (гликолевую, молочную, салициловую кислоты, фруктовые экстракты), вяжущие вещества (обычно это экстракт гамамелиса) и другие добавки (гель алоэ, растительные экстракты, антиоксиданты, витамины). В тоники для сухой кожи вводят глицерин, алантоин, гиалуроновую кислоту и другие увлажняющие вещества. То есть тоники не только очищают кожу, но и ухаживают за ней.

...

Внимание! Для очищения кожи лучше применять как можно меньше препаратов. В каждом из них содержатся потенциальные аллергенные вещества, которые могут вызвать очаги раздражения. Особенно опасна в этом отношении туалетная вода для лица, содержащая алкоголь (иногда до 20 %). Она активно разрушает защитную кислую мантию кожи и приводит к ее покраснению. Туалетная вода, содержащая небольшой процент алкоголя, дезинфицирует воспаленные участки и способствует быстрому заживлению угрей и прыщей, но полезна только для воспаленной кожи.

Применяя очищающие средства, точно придерживайтесь указания по дозировке. При использовании очищающего молочка в большинстве случаев достаточно 1 чайной ложки, при использовании жидкого крема – порции величиной с горошину. Большее количество очищающих средств не только неэкономно, но и вредно. И не держите их на коже дольше, чем это необходимо для очищения. Не забудьте: многие из них содержат ПАВ – весьма агрессивные компоненты.

Скрабы

Скраб – это косметическое средство для глубокой очистки, содержащее абразивные частички. С их помощью удаляют с поверхности кожи старые, отмершие клетки, возвращая ей свежий вид. Процедура обработки кожи скрабом называется механическим пилингом.

Основу скраба для лица могут составлять крем, гель или косметическая глина. В основу бывает добавлен морской песок, соль либо измельченная скорлупа орехов. Существуют скрабы, абразивные частички которых – мизерные пластиковые шарики (считается, что они гораздо меньше травмируют кожу).

Скрабы для тела бывают основаны на креме или геле. Крупинки в них побольше, чем в скрабах для лица. Скрабы для рук делают на кремовой основе. Вообще, скраб для лица на креме можно использовать и для рук. Есть скрабы и для ступней. Они тоже чаще всего бывают на креме. Поскольку эти косметические средства предназначены для ухода за довольно грубой кожей, в них добавляют очень большое количество твердых частичек.

Обычно скрабы не подразделяются по типам кожи. То есть на упаковке этого косметического средства вы не увидите обозначение: «Для сухой кожи» или «Для жирной кожи». Однако при выборе скраба необходимо ориентироваться на тип своей кожи. Для жирной лучше всего подойдет средство на глиняной основе. Этот скраб не только отшлифует кожу, но и устранит ее излишнюю сальность, закроет расширенные поры. Средство на креме стоит использовать для сухой кожи. А вот скраб на гелевой основе универсален. Он подойдет для кожи любого типа.

Все же скрабы лучше использовать обладателям нормальной или жирной кожи. Тем, у кого кожа чувствительная, следует обратить внимание на гоммажи и эксфолианты – их воздействие более мягко и они не травмируют кожу.

Гоммажи – относительно новое косметическое средство. Гоммаж наносится на лицо, затем скатывается пальцами вместе с верхним клеточным слоем. Противопоказаниями к использованию гоммажей являются процессы старения. Кожа, потерявшая эластичность, может растянуться, что усугубит проблему, а не решит ее.

Эксфолианты отшелушивают роговые чешуйки с помощью особых кислот – гликолевой, молочной, салициловой и т. д. Простейшие очищающие средства с эксфолиирующим действием – кусочки фруктов (яблок, тыквы, дыни и т. д.). Достоверно установлено, что фруктовые кислоты способны растворять межклеточную спайку и тем самым вызывать легкое отделение рогового слоя вместе с веществами, его загрязняющими. Добавленные в косметические препараты кислоты мягко очищают кожу, делая ее свежей и нежной.

Нормальной коже лица скраб нужен 1 раз в неделю. Если кожа сухая, пилинг надо делать лишь раз в 10 дней. Жирную и пористую кожу можно обрабатывать скрабом каждые 3 дня.

Рукам, ступням и коже тела пилинг делают не чаще 2 раз в неделю.

...

Внимание! Отшелушивающие средства не применяются для удаления макияжа. Очистите кожу и только после этого делайте пилинг. Отшелушивающие кремы нужно мягко втирать во влажную кожу, а после этого основательно смывать – остатки могут вызвать раздражение и покраснение кожи. Если кожа лица у вас не очень чувствительная, с толстым роговым слоем, можете нанести пилинговый продукт прямо на сухую кожу, осторожно втереть и затем смыть. Таким образом вы достигнете максимального отшелушивающего эффекта. Не забудьте, что чувствительная кожа совсем не переносит пилинговых средств. Если у вас есть на коже прыщи, раздражения или воспаленные участки, тоже откажитесь от отшелушивающих продуктов. Содержащиеся в них крупинки могут значительно ухудшить состояние кожи.

Увлажнение

После того как ваша кожа начала свободно дышать, наступает самый подходящий момент для ее увлажнения. Непременным этапом ухода увлажнение стало относительно недавно – в последней трети ХХ века. Ажиотаж вокруг него начался после того, как выяснилось, что защитный (липидный) барьер кожи зависит от насыщенности водой рогового слоя эпидермиса. Увлажняющие средства восстанавливают защитный барьер и снижают проницаемость рогового слоя для влаги из нижних отделов кожи.

Существует несколько способов сделать кожу более увлажненной. Самый распространенный – использование веществ, создающих на поверхности кожи водонепроницаемую пленку, которая не позволяет воде испаряться. К таким веществам относятся вазелин, парафин, минеральные масла, воски, жиры животного происхождения и силиконы .

Еще один тип увлажняющих веществ в косметике – гигроскопические вещества. Они поглощают влагу из окружающего воздуха, а также могут вытягивать ее из более глубоких слоев кожи. К таким веществам относятся глицерин, сорбит, пропиленгликоль, молочная кислота и др.

В последние годы большой популярностью пользуются увлажнители природного происхождения, имеющие гелеподобную структуру и способные связать большое количество воды. При нанесении на кожу они образуют легкую воздухопроницаемую пленку, препятствующую потере влаги. По сути, они действуют так же, как гигроскопические вещества. Самыми популярными являются гиалуроновая кислота и хитозан.

Иногда в увлажняющие средства добавляют группу кислот под названием альфа-гидроксидные . Сами по себе они не являются гигроскопическими веществами, но в сочетании с другими увлажнителями значительно увеличивают их эффект.

Увлажняющие кремы универсальны. Они нужны и жирной, и сухой, и особенно увядающей коже, так как не только восполняют потерю влаги, но и добавляют в глубокие слои кожи витамины, жиры, биологически активные компоненты и другие необходимые клеткам кожи вещества. Благодаря своему смягчающему действию они стимулируют кровообращение, что ускоряет процесс омоложения клеток.

Увлажняющим кремом рекомендуется пользоваться ежедневно, утром и вечером.

Для нормальной кожи подойдет водно-жировой увлажнитель легкой консистенции.

Для сухой кожи понадобится более плотный водно-жировой увлажнитель, который, как правило, гуще и содержит больше жира.

Для жирной кожи можно приобрести обезжиренный увлажнитель – он не забивает поры и поэтому не провоцирует появление угрей и пятен.

Для комбинированной кожи требуется два увлажнителя: обезжиренный – для Т-зоны (лоб, нос и подбородок) и водно-жировой – для щек.

Тем, у кого чувствительная кожа , надо использовать гипоаллергенный увлажнитель. Он состоит из минимального количества ингредиентов.

Увлажняющие средства могут быть разной консистенции:

• Гели обладают наименее концентрированным составом и незаменимы в сильную жару или для жирной кожи. Они содержат множество питательных ингредиентов и при этом совершенно не обременяют кожу.

• Лосьоны и масла подходят большинству типов кожи, к тому же их легко наносить, так как они совершенно не липкие.

• Кремы годятся в первую очередь для сухой кожи, особенно для наиболее сухих ее участков.

Не стоит думать, что зимой кожа нуждается в увлажнении меньше, чем летом. Вот только в самые сильные морозы всю дозу увлажнения вам придется выдать своей коже именно вечером. Увлажняющие средства (кремы, лосьоны, гели, эмульсии и т. д.), как правило, представляют собой смесь смягчающих, питающих, увлажняющих веществ с растительными добавками. Во время вечерних процедур увлажняющих средств просто не может быть много. Даже если что-то окажется на коже «лишним», она возьмет столько, сколько ей нужно, а остальное можно снять косметической салфеткой.

Питание

В отличие от времен нашей ранней юности, а также теплого времени года, одного только увлажнения (даже очень щедрого) для ухода за кожей недостаточно. Молодая и жирная кожа питает себя сама. Сухая же (какой становится с возрастом, то есть после 25 лет, любая кожа) постоянно нуждается в подпитке. Для этого существуют специальные ночные кремы, лосьоны, гели и т. д.

Небольшое количество питательного средства нужно наносить каждый вечер на хорошо очищенную кожу лица, шеи и область декольте круговыми движениями по массажным линиям.

В отличие от легких нежирных дневных средств, ночные – воплощение жирности. Они также способствуют восстановлению клеток, помогают коже получать дополнительную влагу извне, улучшают ее структуру, компенсируют потерю жира после очищения и предотвращают появление морщин. Разумеется, каждое средство специализируется на каком-то одном эффекте. Вот почему выбирать ночной крем нужно в зависимости от конкретных нужд вашей кожи и вашего возраста.

Ухаживая за кожей, надо обязательно помнить, что область применения ваших усилий не должна ограничиваться только лицом и шеей. Вечерний душ позволяет вам заняться кожей всего тела, благо редкостное разнообразие наших прилавков дает богатый выбор средств именно для тела.

...

Внимание! Многие (исходя из названия) ошибочно полагают, что питательный крем должен оставаться на коже всю ночь. Однако столь долгая жировая атака приводит к тому, что быстро разлагающийся жир закупоривает поры кожи и разогревает ее. В этой жирной, питательной среде молниеносно размножаются бактерии. Поэтому излишки питательного средства обязательно снимают перед сном косметической салфеткой.

Защита

Защита – необходимый этап ухода для тех, чья кожа подвергается агрессивному воздействию окружающей среды. Если учесть, что к неблагоприятным воздействиям мы относим не только ветер и мороз, но и ультрафиолет, пользоваться защитными средствами приходится регулярно.

Основное требование к защитному крему – отсутствие раздражающего действия, способность легко наносится и покрывать кожу эластичной пленкой, которая не должна разрываться и в то же время легко смывается. В качестве защитных кремов можно использовать дневные.

Защитные кремы рекомендуется наносить после очищения и тонизирования, перед выходом на открытый воздух или когда ваша кожа нуждается в особой защите. Такие средства обычно содержат УФ-фильтры и силикон.

В мороз и холод под пудру для жирной кожи рекомендуется использовать полужирный дневной крем, а для сухой и нормальной кожи – жирный. Причем не позже, чем за полчаса до выхода на улицу.

Солнцезащитные средства

Как известно, солнце излучает три основных вида ультрафиолетовых лучей:

• ультрафиолет А – его лучи не вызывают ожогов, они более коварны, так как именно их обвиняют в необратимом (в том числе и канцерогенном) воздействии на кожу.

• ультрафиолет В – его лучи, способствующие выработке в коже витамина D, а также меланина, вызывают покраснение и ожоги кожи.

• ультрафиолет С – это самые опасные и смертоносные лучи. Ученые убеждены, что озоновой слой атмосферы в наших широтах пока отфильтровывает С-лучи.

При выборе солнцезащитного крема следует обращать внимание на SPF – коэффициент защиты от солнца. Он обозначается на упаковке цифрами от 3 до 30. Например, SPF 15 означает, что при его нанесении можно пребывать на солнце в 15 раз больше времени, чем без защиты. То есть, чем выше этот коэффициент, тем дольше будет защищена ваша кожа.

В зависимости от состава солнцезащитные кремы делятся на два вида: блокирующие солнечные лучи и экранирующие их.

Экранирующие солнцезащитные средства образуют на коже пленку, абсорбирующую ультрафиолет. Причем большинство экранирующих кремов эффективны только против ультрафиолета В и пропускают более вредные А-лучи. Таким образом, эти кремы, позволяют дольше находится под солнцем без видимых ожогов и увеличивают время воздействия самого опасного канцерогенного ультрафиолета. Если вы используете именно экранирующий крем, обратите внимание на его состав. Лучше пользоваться тем, что содержит авобензон (или парсол 1789) – вещество, защищающее как от ультрафиолета А, так и от В.

Недостатком экранирующих кремов является и то, что они проникают в кожу и (в незначительных количествах) через кровь попадают в организм. Кроме того, некоторые из них могут вызывать аллергию.

Чтобы избежать и того, и другого, были разработаны блокирующие кремы. Это светозащитные субстанции на основе диоксида титана или оксида цинка. Состоящие из этих тонко помолотых минеральных пигментов блокирующие кремы остаются на поверхности кожи и физически отражают (блокируют) ультрафиолет А и В.

Для любителей поплавать созданы средства, содержащие водоотталкивающие компоненты (на тюбике должна стоять пометка: «Waterproof»). Благодаря специальному составу эти препараты активно защищают кожу даже после часового нахождения в воде. Но даже если вы пользовались во время купания средством с высокой степенью защиты, после этого все равно необходимо тщательно вытереться и снова нанести водостойкий крем.

Срок годности солнцезащитных кремов составляет полгода с момента начала использования. Но если хранить их в прохладном месте, то они прослужат дольше. Если крем изменил свою текстуру, цвет или запах, то пользоваться им уже не следует.

При правильном нанесении потребуется примерно 6 чайных ложек крема, чтобы покрыть все тело. Несмотря на то, что кремы с высокой степенью защиты оберегают вашу кожу от ожогов в течение нескольких часов, все равно следует повторять их нанесение каждые 2–3 часа. И пока загар не стал равномерным, не стоит находиться под прямыми солнечными лучами больше часа. И еще: уровень SPF крема для лица может превышать индекс средства для тела, но не наоборот.

...

Внимание! Защитные кремы на лицо и тело следует наносить за 30 минут до выхода на солнце, так как их фильтры начинают действовать только после полного впитывания. Достаточно нанести его в небольшом количестве на поверхность кожи и дать немного впитаться. Сильно втирать крем в кожу не следует, так как при интенсивном втирании эффективность крема снижается на 25 %.

Уход за кожей лица по сезонам

Зима

Зимой наша кожа нуждается в особом уходе. Холодный ветер и мороз не менее опасны для нее, чем палящее летнее солнце.

Что нужно делать? В первую очередь надо отказаться от умывания водой и агрессивных очищающих средств – именно от них могут появиться раздражение и шелушение.

Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться обычной молотой овсянкой, разведенной в кипяченой воде до состояния кашицы. Такой супермягкий пилинг не нанесет вреда коже.

В зимнее время надо больше внимания уделять питательным и витаминизированным маскам.

Питательные маски можно делать 2 раза в неделю и 1 раз – витаминизированную.

А после маски лицо обязательно надо протереть лосьоном.

Сухая кожа требует регулярного увлажнения. Поэтому в зимнее время 1–2 раза в месяц питательную маску надо заменять на увлажняющую. Хорошо иметь спрей с ключевой или термальной водой для периодического орошения кожи, особенно при длительном нахождении перед компьютером или в отапливаемом помещении. Однако в зимний период не стоит орошать кожу перед выходом на улицу.

В отличие от сухой, жирная кожа любит воду и хорошо переносит агрессивные очищающие средства. Обладательницам такого типа кожи следует умываться 2 раза в день со специальными гелями, глубоко очищающими кожу. Мыло применять не стоит – можно воспользоваться пенками или гелями, которые имеют рН-нейтральную среду или, что еще лучше, – кислую. Скрабы и пилинги рекомендуется использовать 1–2 раза в неделю, при очень сильной жирности можно и 3 раза. Но это противопоказано при наличии гнойных воспалительных элементов на коже. Завершайте очищение обязательно при помощи лосьона. Учтите, что спиртовые растворы неблагоприятно воздействуют на жирную кожу. Они на какое-то время создают ощущение чистоты, но вскоре начинается процесс усиленного саловыделения. Спиртовые лосьоны предназначены для проблемной кожи с угревыми воспалительными элементами. Их необходимо наносить точечно, прямо на воспаленные элементы, а не протирать всю поверхность кожи.

Смешанную кожу очищать надо аккуратно, находя компромиссы между жирными и сухими участками. Лучше всего подходят молочко и сливки, но после этого участки с повышенной жирностью необходимо обработать гелем для жирной кожи и сполоснуть водой. Потом, если необходимо, провести пилинг только жирных участков, тщательно стараясь не задевать сухие. Затем следует воспользоваться лосьонами отдельно для разных участков кожи.

Бытует мнение, что зимой нельзя пользоваться увлажняющими кремами , потому что он может замерзнуть на улице. Это не так. Увлажняющий крем не несет в себе большого количества влаги. В нем в основном содержатся вещества, которые способствуют сохранению влаги в коже и препятствуют ее испарению с поверхности. За счет этого увлажненность кожи увеличивается. А вот в ветреную погоду или при занятиях спортом на воздухе не стоит применять увлажняющие кремы. Но все-таки мы рекомендуем увлажняющий крем нанести на ночь, а утром – питательный, он предохранит от мороза. Кстати, зимой от холода хорошо защищает тональный крем, сделанный на жирной основе. А еще, чтобы вернуть лицу свежий цвет, попробуйте « Коктейль красоты »: взбейте в миксере 1 стакан обезжиренного молока (аминокислоты), 1 столовую ложку порошка пивных дрожжей (комплекс витаминов В), 0,5 столовой ложки меда (микроэлементы и сахара), 100 г любых свежих фруктов или ягод (витамин С).

Такой коктейль следует пить по утрам вместо завтрака.

Лосьоны

Вода сушит кожу, поэтому очищать лицо лучше лосьоном, молочком, тоником или кремом. Лосьоны не только очищают кожу, но и дезинфицируют, тонизируют и подсушивают, улучшают кровообращение. Протирают кожу ватными тампонами по линиям наименьшего растяжения.

Лимонный лосьон

Для вечерней очистки сухой кожи лица: 1 яичный желток разотрите с 1 чайной ложкой меда и 1/2 стакана сливок. Помешивая, медленно влейте 1 столовую ложку лимонного сока и 1–2 столовые ложки водки.

При жирной коже можно протирать лицо смесью лимонного сока и воды: 1 чайная ложка сока на 1/4 стакана воды.

Для жирной кожи с расширенными порами рекомендуем смесь: 1 взбитый яичный белок, 1/2 стакана водки и сок одного лимона.
Для отбеливания кожи при веснушках применяется следующий лосьон: в 1/2 стакана молока влейте сок половины лимона и 1 столовую ложку водки. Вскипятите, снимите пену, добавьте 2 чайные ложки сахара. Протирайте лицо перед выходом на улицу.
Лосьон из ромашки

Цветы ромашки собирают все лето в сухую погоду утром, когда нет росы, или днем. Больше всего полезных веществ в цветках, расположенных горизонтально; их срезают ножницами и потом сушат в тени. Сухую ромашку обычно можно купить и в аптеке.

Залейте 1 столовую ложку сухих цветков ромашки 1 стаканом кипятка, кипятите 5 минут и настаивайте в течение 1 часа. Процедите, охладите и добавьте 1/3 стакана этилового спирта и 1 столовую ложку глицерина. Пригоден для любой кожи лица.

Не забывайте регулярно пользоваться пилингами, скрабами, гоммажами. Они помогут удалить с поверхности кожи отмершие клетки и очистить изнутри сами поры. Эта тонкая работа позволит порам «дышать». Главное – не переусердствуйте с отшелушиванием. Лучше использовать лосьоны с 1– или 2 %-ной бета-гидроксильной кислотой, а также с салициловой кислотой.

Нестандартное, но очень эффективное средство – питьевая сода, которой активно пользовались наши бабушки.

Также хорошо справляется с этой задачей морская соль мелкого помола.

Маски

Итак, после того, как кожа очищена, можно приступать к следующему этапу ухода – к маскам. Самое лучшее время для масок и вообще для косметического ухода дома – с 21 до 23 часов вечера. Доказано, что именно в это время кожа обладает наивысшим потенциалом поглощения нанесенных на нее веществ.

Маски из фруктов и овощей очень полезны, ведь они содержат много витаминов, биологически активных веществ и микроэлементов. За счет действия специальных ферментов достигается отшелушивающий эффект, фруктовые кислоты способствуют уменьшению мелких морщин, пигментных пятен, сужению расширенных пор. Улучшаются обменные процессы, цвет лица; кожа становится нежной и бархатистой. Действие масок из овощей и фруктов все же индивидуально – попробуйте несколько, чтобы выбрать для себя наиболее подходящие. Фруктово-ягодные и овощные маски можно применять 3–4 раза в неделю: женщинам до 35 лет маски достаточно делать 1 раз в неделю, после 35 лет – 1–2 раз в неделю, а после 50 лет – не реже 2 раз в неделю.

Несомненным плюсом самодельных масок является их доступность, простота в приготовлении и использовании. Если вы решили сделать фруктовую или овощную маску, ознакомьтесь со следующими правилами:

• Если у вас чувствительная кожа или склонность к аллергии, прежде, чем нанести фруктовую или овощную маску на лицо, сделайте тест на запястье и подождите 10–15 минут. Если никакой реакции не последовало, можете смело наносить маску на нужное место, если же кожа покраснела или зудит, придется отказаться от ее использования.

• Маски из натуральных продуктов лучше всего приготавливать непосредственно перед использованием, овощи и фрукты должны быть свежими, спелыми и чисто вымытыми.

• Перед нанесением необходимо хорошо очистить кожу лица, затем ее немного распарить, то есть сделать паровую ванночку или на 2–3 минуты приложить смоченную в теплой воде или отваре ромашки марлевую салфетку. Ее температура должна быть чуть теплее температуры тела, держать салфетку на лице до остывания. Данную процедуру можно повторить 2–3 раза.

• Следует помнить, что на кожу век и губы наносится только питательный крем, но ни в коем случае не маска! На участки вокруг глаз лучше всего нанести крем для век.

• Фруктовая или овощная маска наносится на лицо легкими массажными движениями снизу вверх.

• После нанесения маски нужно предоставить лицу покой – не разговаривать, не улыбаться.

• Натуральные маски обычно держат не более 15–20 минут в зависимости от индивидуальной чувствительности.

• Смывать маску следует аккуратно, не втирая оставшуюся массу в кожу, после этого можно воспользоваться обычным кремом для лица.

• При снятии маски с жирной кожи косметологи советуют добавлять в воду лимонный, апельсиновый, клюквенный или красносмородиновый сок. Для сухой и нормальной кожи подойдет чай средней крепости, настой из лекарственных трав (ромашки, липового цвета) или шиповника, подсоленная холодная вода.

• Желательно не пудриться и не краситься в течение 1,5–2 часов после маски, иначе все старания пойдут насмарку: поры забьются гримом, и целебные вещества просто не успеют подействовать.

Для жирной кожи

Лимонная маска

• 10 г дрожжей разведите соком половины лимона. Маску нанесите на 15 минут, смойте водой комнатной температуры и сделайте холодный компресс.

• Приготовьте смесь: сок одного лимона, 1 яичный белок, взбитый в пену, и 1 чайная ложка меда. Смесь нанесите на 30 минут и смойте холодной водой. Делайте 1–2 раза в неделю.

Для сухой кожи

Витаминная маска
Желток 1 яйца разотрите, добавляя по каплям 1 столовую ложку растительного масла; затем по каплям добавьте сок, выжатый из половины апельсина, или же 1/2 чайной ложки меда. Маску нанесите на лицо и шею на 15 минут и смойте теплой водой.
Грейпфрутовая маска Сок одного грейпфрута смешайте с 2 чайными ложками меда. Нанесите маску на лицо на 10 минут.

Банановая маска Разомните спелый банан до консистенции пюре и смешайте с желтком 1 яйца и 1 чайной ложкой растительного масла. Наносите на лицо на 15–20 минут.

Маска из редьки Тертую редьку смешайте с равным объемом сметаны или растительного масла. Для питания и отбеливания сухой кожи лица такая маска просто незаменима.

Маска из овсяных хлопьев

Залейте 1 столовую ложку овсяных хлопьев 4 столовыми ложками теплых сливок, молока или воды. Как только хлопья набухнут, нанесите смесь на лицо на 10–20 минут, а потом смойте теплой водой.

Для увядающей кожи

Картофельная маска

Разомните 1 большую картофелину, сваренную в небольшом количестве молока. Остывшую кашицу нанесите на лицо и держите 15–20 минут.
Маска снимает следы усталости на лице и разглаживает морщины.
Лимонная маска

• Приготовьте смесь: желток 1 яйца, по 1 чайной ложке меда, растительного масла и сока лимона. Смесь наложите на лицо, шею и грудь на 15–20 минут, смойте прохладной водой.
• Приготовьте смесь: желток 1 яйца взбейте в пену, добавьте 1/2 чайной ложки лимонного сока. Нанесите все на лицо на 15–20 минут, смойте сначала теплой, а затем холодной водой. Маска освежает, питает, смягчает и разглаживает морщины. Маска подходит также для сухой кожи.

Для воспаленной, раздраженной и шелушащейся кожи

Картофельная маска

Натертый на мелкой терке сырой картофель смешайте с пшеничной мукой в равных пропорциях. Получившуюся кашицу нанесите на лицо толстым слоем и сверху накройте салфеткой, пропитанной картофельным соком.

Держите 20 минут, затем смойте холодным молоком, разведенным наполовину водой.

Маска из манго Манго нарежьте тонкими-тонкими полосочками и наложите их – одну к одной – на кожу. Через 15 минут маску снимите и протрите лицо тоником.

Весна

Как хочется, чтобы вместе с первыми цветами наши лица помолодели, и на них заиграли свежие краски. Но почему-то с пробуждением природы у нас появляются новые проблемы. Кто-то страдает от бледности и сухости кожи, кто-то – от веснушек, у кого-то появилась угревая сыпь. Мы начинаем их припудривать, усиленно пользоваться тональным кремом, но это вовсе не панацея от бед.

Лосьоны

Весной, когда появляются первая трава и зелень, можно приготовить свежий очищающий лосьон.

Огуречный лосьон

Измельчите на мелкой терке свежий огурец и залейте полученную массу равным объемом водки или разбавленным вдвое этиловым спиртом. Смесь настаивайте в течение 2 недель в теплом темном месте, затем процедите.

Если кожа лица сухая, то настой разбавьте вдвое водой и на каждые 100 мл раствора добавьте 1 чайную ложку глицерина.
Благодаря натуральному соку огурца маска обладает легким отбеливающим и стягивающим действием.
Лосьон из сока подорожника или настоя его сухих листьев

Переберите свежесобранные (вдали от автомагистралей и промышленных предприятий) листья подорожника и несколько раз промойте холодной водой (последний раз – кипяченой). Измельчите и полученную массу отожмите через марлю.

Сок с добавкой этилового спирта (1 столовая ложка спирта на 4 столовые ложки сока) можно хранить в темном прохладном месте целый год. Он обладает заживляющим, кровоостанавливающим и противовоспалительным действием.

Чтобы приготовить настой подорожника, 1–2 столовые ложки сухих листьев залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 2 часов и процедите.

Кроме «натуральных» лосьонов, коже нужны и химические. Например, при неправильной пигментации кожи применяют лосьоны, содержащие бактерицидный реагент – буру , увлажнители кожи – мочевину, лактат натрия, молочную кислоту и отбеливатель – перекись водорода .

Маски

Для сухой кожи

Огуречная маска

Нарезанный тонкими ломтиками огурец смешайте со свежей сметаной или сливками и несколькими каплями растительного масла и наложите на лицо на 10–15 минут. Смойте маску сначала теплой, потом – прохладной водой. Маска очень хорошо восстанавливает жировую смазку при сухой коже.

Для очищения и отбеливания кожи

Огуречная маска
Натрите на мелкой пластмассовой терке 1/2 среднего огурца, смешайте с 1 столовой ложкой кипяченой воды и 2 ложками оливкового масла. Подержите маску на лице 10–12 минут, затем умойтесь холодной водой. Маска хороша и для увядающей кожи.
Укропная маска

Мелко нарежьте 1 столовую ложку свежесрезанного укропа, смешайте с 1 чайной ложкой кукурузного масла, добавьте 1 яичный желток. Держите маску на лице 25 минут, затем смойте ее теплой, кипяченой водой.

Для воспаленной, раздраженной и шелушащейся кожи

Шпинатная маска
Нарубите листья шпината, сварите их в несоленой воде или в молоке, выложите на марлю, наложите ее на лицо и шею на 15 минут. Маска особенно полезна при раздраженной коже.

Лето

Лето – лучшее время для того, чтобы позаботиться о себе и отдохнуть. Понежиться под солнцем и искупаться в волнах моря – что может быть лучше? Но, к сожалению, пребывание на солнце может принести больше вреда, чем пользы. Воздействие ультрафиолетовых лучей является одной из основных причин преждевременного старения кожи, особенно кожи лица. Поэтому дневной крем, которым вы пользуетесь летом, должен содержать УФ-фильтры и иметь легкую консистенцию. Любое средство для дневного ухода с УФ-фильтрами необходимо для тех, у кого есть склонность к появлению пигментных пятен, кто осветлял кожу и теперь хочет сохранить результат.

Для защиты от солнечных лучей на пляже рекомендуется пользоваться солнцезащитными средствами. Впрочем, вместо покупного крема можно использовать и… обычное растительное масло (оливковое, кукурузное или подсолнечное – обязательно рафинированное). Помните, максимальная продолжительность солнечной ванны не должна превышать 30–50 минут. Кроме того, не стоит загорать в середине дня, когда солнце в зените. Лучшее время для этого – с 10 до 12 утра и с 16 до 18 часов.

Маски

Перебирая ягоды на даче или дома, делая салат из свежих овощей, достаточно намазать лицо раздавленной ягодкой клубники или срезанной огуречной кожицей – вот вам и самая простая маска, которая подойдет для любого типа кожи. В принципе, для летних масок можно использовать любые свежие овощи и фрукты – абрикосы, персики, виноград, сливу, вишню, малину, помидоры, кабачки и т. д.

Для жирной кожи

Абрикосовая маска

• Абрикос натрите на мелкой терке, смешайте с кислым молоком в равных пропорциях, нанесите на лицо и держите 10–15 минут.

• Мякоть абрикоса (можно заменить мякотью сливы) смешайте с яичным белком и нанесите на жирную кожу на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска из красной и белой смородины

Раздавите несколько ягод белой и красной смородины, смешайте их сок с 1 чайной ложкой картофельной муки. Нанести на лицо на 10–15 минут.
Маска хорошо сужает поры.
Маска из малины

Кашицу из свежих измельченных листьев малины наложите на лицо на 10–15 минут.
Маска оказывает хорошее тонизирующее действие.
Томатная маска

Смешайте 1 столовую ложку свежего помидорного сока с 1 столовой ложкой толокна или со смесью половины яичного желтка и щепотки крахмала. Полученную кашицу наложите на лицо и держите 10–15 минут.
В перезрелых помидорах появляется янтарная кислота, которая, как предполагают, омолаживает организм.
Кабачковая маска

Нарежьте сырой кабачок тонкими ломтиками и положите их на лицо. Через 20 минут снимите с лица и ополосните его сырым молоком.

Для увядающей кожи

Виноградная маска
Надкусите кожицу 2–3 виноградин и их соком протрите кожу лица и шеи. Через 15–20 минут смойте прохладной водой.
Вишневая маска

Смешайте 1 столовую ложку сока вишни с небольшим количеством картофельной муки и наложите на лицо на 20 минут.

Маска сужает поры и освежает кожу.

Для сухой кожи

Сливовая маска

Очистите хорошо созревшую сливу от кожицы, разомните и полученную кашицу нанесите на лицо на 15–20 минут. Предварительно лицо смажьте жирным кремом или растительным маслом. Маску накладывайте 1–2 раза в неделю.

Для всех типов кожи

Маска из красной смородины
Тщательно размешайте 15–20 г дрожжей с 1–1 1/2 чайными ложками сока красной смородины и поставьте на 2–3 минуты в горячую воду. Маску нанесите на лицо на 15–20 минут. Смойте слабым раствором чая, вытрите и смажьте кремом.
Маска из черной смородины

Добавьте к кашице из 10 ягод 1 чайную ложку меда. Смесь нанесите на лицо на 15–20 минут.
Маска очищает, питает и повышает тургор кожи.

Осень

После летнего солнца, богатого ультрафиолетовыми лучами, осенью необходимо закрепить летние достижения. Кладовая природы щедро одаривает нас овощами и фруктами, богатыми витаминами и минералами.

Лосьоны

Жирную пористую кожу полезно время от времени протирать кислым соком (клюквы, брусники, помидора, красной смородины, квашеной капусты), разведенным водой.

На сухую и увядающую кожу хорошее действие оказывает сок винограда, арбуза, сливы, банана, дыни.

Лосьон из винограда

Разомните виноград, процедите сок, а остаток отожмите. Влейте в банку 400 мл сока, смешайте с 1–2 столовыми ложками меда, добавьте 1 чайную ложку соли, снова процедите и влейте в смесь 1 стакан водки. Ваткой, смоченной этим лосьоном, смазывайте чистую кожу лица и оставляйте, не вытирая, на 1–2 часа. Эту процедуру можно делать в любое время.
Этот лосьон хорошо очистит любую кожу.
Освежающий лосьон

Залейте 100 г плодов шиповника 1 стаканом водки и дайте настояться в течение 7 дней. Лосьон следует хранить в холодильнике.

Вместо шиповника можно использовать мякоть арбуза.

Маски

Для сухой кожи в маски необходимо включать жировые добавки – растительное масло, сметану, сливки.

Для жирной кожи можете приготовить белково-фруктовую, белково-ягодную или белково-овощную маску, добавив к взбитому яичному белку чайную ложку любого сока. Если при этом смешать 2 чайные ложки овощного или ягодного сока с 1 столовой ложкой пшеничной или овсяной муки, крахмала или толокна, получится хорошая витаминная маска.

Самое простое – это взять любую фруктовую мякоть, смешать ее с натуральным йогуртом и нанести на лицо. А можно приготовить что-нибудь «повкусней».

Для всех типов кожи

Грушевая маска

Сварите 100 г промытого риса в несоленой воде до полного разваривания. Натрите на мелкой терке 1 большую грушу. Слейте воду, в которой варился рис, смешайте его с грушевым пюре. Теплую маску наложите на 15 минут, а затем вымойте лицо прохладной водой и протрите тоником.
Маска не только очистит вашу кожу, но и подпитает ее.
Айвовая маска

Айву измельчите на терке, кашицу смешайте в равных количествах со сливками, желтком (при сухой и нормальной коже) или белком (при пористой жирной коже). Маску нанесите на 15–20 минут, после чего снимите теплым влажным тампоном, а лицо ополосните холодной водой.
На курс назначают 15–20 масок. Маски с айвой очищают, освежают, слегка отбеливают, тонизируют; показаны при увядающей, стареющей коже.
Рябиновая маска

Кашицу из плодов рябины смешайте с небольшим количеством меда и наложите толстым слоем на кожу лица и шеи. Накройте слоем марли и махровым полотенцем. Через 15 минут смойте теплой водой.

Курс – 10–15 масок. Кожа станет гладкой и чистой.

Для жирной кожи

Клюквенная маска

Толченые ягоды держите на лице 15–20 минут, потом смойте теплой водой.
И так 10 процедур через день. Эта маска – настоящее спасение при жирной коже.
Морковная маска Натрите на мелкой терке большую сочную морковку. Готовую кашицу нанесите на лицо на 10–15 минут.

Арбузная маска

Мякоть арбуза и огурца, мелко нарезанную или пропущенную через мясорубку, смешайте в равных пропорциях. Нанесите на лицо на 20 минут.

Маска хорошо помогает при угрях. Курс лечения – 15–20 дней.

Для сухой кожи

Яблочная маска
К 1 столовой ложке свежевыжатого яблочного сока добавьте половину яичного желтка и немного муки или крахмала. Наложите маску на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой.
Маска из авокадо

Добавьте к пюре из авокадо несколько капель лимонного сока (чтобы слегка отбелить кожу), дайте немного постоять, затем нанесите маску на лицо на 15 минут.
Маслянистая мякоть авокадо – прекрасное увлажняющее и смягчающее средство.
Дынная маска Смешайте 2 столовые ложки кашицы дыни с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой сметаны. Нанесите маску на 30 минут, затем смойте теплой водой.

Тыквенная маска

Смешайте 2 столовые ложки размятой пареной тыквы с яичным желтком и 1 чайной ложкой растительного масла. Маску нанесите на 20 минут.

Для увядающей кожи

Апельсиновая маска

Очищенный и мелко нарезанный апельсин тщательно разомните. Нанесите кашицу на лицо, шею, грудь и плечи.
Маска освежает и омолаживает кожу, делает ее мягкой и эластичной.
Яблочная маска

В растертое печеное или сваренное яблоко добавьте несколько капель оливкового масла и ложечку меда.

Маска хорошо питает кожу, делает ее эластичной и замедляет процесс старения.

Для очищения и отбеливания кожи

Баклажанная маска
Кашицу из мякоти или бумажную салфетку, смоченную соком баклажана, нанесите на лицо на 20 минут. Маску смойте водой комнатной температуры. Делайте ее ежедневно, до получения желаемого результата. Эта же маска хорошо удаляет пигментные пятна.

Уход за кожей вокруг глаз

Кожа вокруг глаз – самая чувствительная. Ее толщина – всего лишь полмиллиметра. В пограничных участках толщина кожи увеличивается в четыре раза. Кроме того, вокруг глаз почти нет сальных желез, «мягкой прокладки» из подкожной жировой клетчатки, и очень мало мускулов, поддерживающих ее упругость. Кожа здесь быстро теряет эластичность. Вдобавок она постоянно находится в движении: глаза мигают, щурятся, «улыбаются». В результате кожа вокруг глаз подвергается особенной нагрузке.

Чтобы проверить, насколько упруга и свежа кожа вокруг глаз, проведите небольшой тест. Встаньте перед зеркалом, приблизьте к нему лицо, возьмитесь за кожу кончиками двух пальцев, слегка оттяните и отпустите.

Кожа:

а) мгновенно разгладится;

б) разгладится медленно, постепенно;

в) на мгновение останется оттянутой, потом медленно разгладится.

Если вы попали в группу «а», ваша кожа идеальна. Она пока не нуждается в дополнительном уходе для того, чтобы оставаться мягкой и упругой.

Если тест привел вас в группу «б», наносите на кожу крем два раза в день, вечером и утром.

Если же вы попали в группу «в», ваша кожа нуждается в постоянном интенсивном уходе и специальных средствах, которые помогут восстановить ее упругость и свежесть. Особенно рекомендуются обезжиренные желеобразные гели.

Средства по уходу за кожей вокруг глаз нужно наносить от висков к носу, как можно более нежно и осторожно.

Начиная с 25 лет, каждая женщина должна ежедневно ухаживать за этим самым чувствительным участком кожи лица. Основной уход включает очищение, увлажнение и питание – все то же самое, что и при уходе за кожей лица. Вот только средства для ухода за кожей вокруг глаз отличаются от средств, используемых для лица. У этих средств более нежная текстура и легкие, щадящие свойства.

Очищение

Чаще всего при снятии макияжа используют обычное косметическое молочко для лица. Но косметологи советуют использовать средства, предназначенные именно для снятия макияжа с век. Для этой «нежной окружности» хорошо подходят средства, которые представляют собой две несмешивающиеся жидкости: верхняя содержит сверхлегкие масла (которые удаляют водостойкую косметику), а нижняя – успокаивающие растительные экстракты (они снимают неводостойкую косметику).

Молочко для век наносят на ватный тампон и легкими движениями (иначе кожу можно растянуть) сверху вниз удаляют макияж и загрязнения.

И последнее. Очень важно снимать макияж перед сном. Иначе утром вы можете увидеть раздражение на ваших веках, а не удаленные загрязнения забьются в мельчайшие трещинки кожи и будут способствовать появлению морщин.

Питание и увлажнение

Питание и увлажнение кожи вокруг глаз осуществляется с помощью кремов и гелей, предназначенных специально для этой цели. От других средств по уходу за кожей лица они отличаются отсутствием жирных масел, которые обладают растекающимся эффектом и могут попадать в глаза, вызывая раздражение.

Гели показаны в основном для женщин от двадцати пяти лет как наиболее легкие средства по уходу за кожей вокруг глаз. Кремы, в отличие от гелей, обладают более выраженным действием и, как правило, применяются женщинами зрелого возраста.

Средства для питания и увлажнения кожи век призваны восполнять потерю липидов – жиров, предотвращающих сухость кожи, разглаживать мелкие морщинки у глаз, делать кожу упругой. Необходимо избегать кремов с содержанием ланолина, который может вызвать покраснение и припухлость кожи век.

Гель можно наносить на всю область вокруг глаз, но не рекомендуется наносить его на ночь – могут появиться отеки. Крем наносится только на область под нижним веком. Наносить питательные средства вокруг глаз необходимо мягкими похлопывающими движениями (чтобы не растянуть нежную кожу, втирать их нельзя), продвигаясь от внешнего края века к внутреннему.

Крем для век нужно подбирать в строгом соответствии с возрастной категорией: от 15 до 25, от 25 до 35, от 35 до 45 и т. д. Желательно, чтобы в состав крема входили витамины, в этом случае его действие будет намного эффективнее. Крем нужно наносить утром и вечером, перед сном. А еще очень неплохо подпитать нежную кожу перед нанесением макияжа и перед выходом на улицу (за 15–20 минут). Неплохая альтернатива увлажняющему крему – специальный гель для век. Но этот вариант хорош только в том случае, если температура за окном выше 0 °С. И еще помните о том, что каждые 3 месяца желательно менять марку крема, так как кожа очень быстро привыкает к одному средству.

...

Внимание! Наносить косметические средства на кожу надо очень осторожно, легкими движениями. Нельзя наносить на кожу вокруг глаз скрабы, даже самые мягкие, а также некоторые виды масок (например, такие, которые вытягивают из кожи вредные вещества, так как вместе с ними улетучивается и влага).

Защита

Выходя на улицу в солнечную погоду, необходимо постоянно носить солнцезащитные очки со стеклами, отражающими ультрафиолетовые лучи. Они защищают чувствительные ткани в области глаз и сами глаза.

Не забывайте летом наносить на кожу вокруг глаз специальный крем с защитным UV-фактором. Вряд ли вам удастся полностью избавиться от морщинок, если они появились. Но почти полностью – наверняка. А с помощью современных препаратов против морщин, в которых содержатся ультрамелкие частички пудры, вы их скроете. Эти частички пудры отражают свет, и морщинки вокруг глаз становятся менее заметными. А такие суперактивные вещества, как биогиалуроновая кислота и солодовое масло , придают коже эластичность и укрепляют ее защитные свойства. Эти концентраты наносятся легкими похлопывающими движениями по утрам, после очищения кожи перед макияжем.

...

Внимание! Средства для контуров глаз рекомендуется наносить в небольшом количестве, за 1–2 часа до сна, не затрагивая подвижную часть век, примыкающую к глазам (иначе могут появиться отеки). Классический способ: на верхнее веко (под бровями) от переносицы к вискам, на нижнее веко – наоборот, от виска к переносице, слегка похлопывая, чтобы стимулировать дренаж.

Уход за шеей

Нередко женщины, регулярно и тщательно ухаживая за кожей лица, совершенно забывают о шее, не предполагая даже, какое коварство в ней таится. А ведь именно кожа шеи намного чувствительнее кожи лица, более подвержена увяданию, дряблости и морщинам. Дело в том, что кожа зоны декольте, как и кожа век, почти лишена жировых желез и требует тщательного ухода.

Для ухода за ней достаточно качественных средств для лица. Если уже появились возрастные изменения, лучше всего пользоваться средствами с лифтинговым (подтягивающим) эффектом, поскольку кожа шеи склонна к потере упругости. Некоторые производители выпускают специальные кремы для ухода за кожей шеи. Если это серьезный производитель, их можно использовать, однако не стоит ожидать чудес.

Во избежание растягивания кожи во время косметических процедур помните, что питательный крем или масло необходимо наносить, учитывая направления мышц шеи: на среднюю часть шеи – снизу вверх, на боковые поверхности – сверху вниз.

А в повседневной жизни, чтобы предупредить старение шеи, старайтесь держать голову прямо, расправляйте плечи, не спите на высокой подушке. Это самые простейшие приемы, которые были хорошо знакомы нашим бабушкам и прабабушкам. Посмотрите на иных старушек – их осанке можно только позавидовать.

Ритмы нашего организма и уход за кожей

Известный хронобиолог доктор Франц Хальберг из американского университета штата Миннесота утверждает: «У человеческого организма существует свое расписание жизни». Понятно, что эффективность ухода за кожей резко возрастет, если мы будем действовать в согласии с природой. Давайте познакомимся с ритмами нашего организма, не забывая, что расхождения в циклах у «жаворонков» или, наоборот, «сов» могут составлять приблизительно два часа.

С 23 до 4 часов. Самое подходящее время для сна, которое вознаградит вас красотой и здоровьем. Как раз в эти часы обновляется наибольшее число клеток. Если у человека глубокий сон, то клетки способны делиться в восемь раз активнее, чем в другое время суток. Кортизол («гормон стресса») присутствует в крови лишь в незначительных концентрациях.

С 4 часов. Организм активизируется, и начинаются процессы, связанные с борьбой по предотвращению преждевременного старения кожи. Если во время вечернего ухода за кожей вы подпитали ее достаточным количеством активных веществ, ткани забирают их для своих биологических потребностей, словно губка.

С 5 часов. Надпочечники направляют «гормон стресса» в кровь, начиная таким образом пробуждение организма.

С 6 часов. Снижаются процессы регенерации, то есть обновление клеток идет еле-еле. Повышаются кровяное давление, температура тела и уровень адреналина. В это время очень полезно принять холодный душ, который поможет лучшей циркуляции кортизола.

С 7 часов. Утренний уход за кожей должен хорошо подготовить ее к нагрузкам предстоящего дня. Именно в это время полезно нанести на кожу препараты, которые предохранят ее от потери влажности и чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей. Люди с пониженными функциями кровообращения страдают от утреннего набухания век и «мешков» под глазами. Это также может происходить в случае, когда в клетках скапливается жидкость, а отток лимфы происходит вяло. 7 часов утра – наиболее удачное время, чтобы привести в порядок веки, воспользовавшись специальными средствами.

С 8 часов. Кровообращение кожи достигает хорошего уровня, и в это время она может подвергаться значительным нагрузкам. Если вы наметили поход к дерматологу, то время с 8 до 12 – самое подходящее.

С 9 до 10 часов. Ваша кожа приближается к состоянию наилучшей формы. Защитные силы организма полностью восстанавливаются. В этот час можно делать подкожные инъекции, поскольку их побочные действия будут минимальными. А вот от спортивных мероприятий с 9 до 10 следует воздержаться, так как в крови находится большой процент кортизона.

С 11 до 12 часов. Это период наиболее активной работы жировых желез, именно поэтому ваша кожа так блестит. Учтите, что в это время кожа особенно остро реагирует на раздражители, например, на присутствие алкоголя в организме и может ответить небольшим покраснением.

С 13 до 14 часов. В организме начинает снижаться уровень кровяного давления и гормонов. Наступает время усталости. Кожа склонна к морщинкам. Чтобы снять напряжение, лучше всего позволить себе 15-минутный сон.

С 15 часов. Сейчас желательно оставить вашу кожу в покое, так как организм достигает наибольшего спада. Кожа крайне невосприимчива к косметике, в особенности к препаратам с активными биологическими веществами.

С 16 часов. Для организма приближается период второго апогея. Сердце и легкие работают очень активно, повышается циркуляция крови. Этот период идеален для гимнастических упражнений и массажа лица.

С 17 часов. Начиная с этого времени и до 21.00 кожа лучше всего воспринимает активные препараты. Это самый подходящий период для посещения косметического салона.

С 18 часов. В организме снижается восприимчивость к болевым ощущениям – самое подходящее время для болезненных косметических процедур, например для эпиляции.

С 19 до 20 часов. В это время особенно велика опасность аллергических реакций.

С 20 до 21 часа. Если вам не удалось привести себя в порядок до сих пор, то следует поторопиться – самое время. Снимите косметику, очистите лицо от пыли и грязи. При необходимости нанесите ночной крем.

С 23 часов. Самое время дать коже лица отдохнуть. Спокойной ночи!

Content

Кановская Мария Борисовна Аэробика для лица

Мария Кановская Аэробика для лица

Время, назад!

Откуда берутся морщины?

Гимнастика

Общие правила

Комплекс упражнений № 1

Комплекс упражнений № 2

Комплекс упражнений № 3

Комплекс упражнений № 4

Комплекс упражнений № 5

Комплекс упражнений № 6

Комплекс упражнений № 7

Комплекс упражнений № 8

Комплекс упражнений № 9

Комплекс упражнений № 10

Комплекс упражнений № 11

Комплекс упражнений № 12

Комплекс упражнений № 13

Массаж

Основные массажные линии

Массаж лица

Водные процедуры

Ванночки для лица

Компрессы

Косметика: правильное применение

Очищение и тонизирование

Питание

Защита

Уход за кожей лица по сезонам

Зима

Весна

Лето

Осень

Уход за кожей вокруг глаз

Очищение

Питание и увлажнение

Защита

Уход за шеей

Ритмы нашего организма и уход за кожей