Панков Олег

Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Олег Панков

Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Курорт для глаз

Медитативные упражнения – один из краеугольных камней системы восстановления зрения профессора Панкова. Почти все упражнения для глаз в той или иной степени являются медитацией – сосредоточением внимания на каком-либо объекте, реальном или воображаемом, целебном – и приятном! – для органа зрения. Почему так велика важность медитации? Потому что она устраняет главную причину, из-за которой наши глаза болеют – перенапряжение.

Перенапряжение происходит от однообразной нагрузки на орган зрения. В древности, живя на природе, человек имел прекрасное зрение, не уступающее аналогичной функции у животных. Технический прогресс очень сильно навредил нашей физиологии. Мы практически перестали рассматривать предметы вдали. Нагрузка на зрение идет преимущественно за счет рассматривания мелких объектов вблизи – букв в книге или газете, символов на экране компьютера. Читая текст, наши глаза часами изо дня в день совершают одни и те же движения: слева – направо, слева – направо. В результате одна группа мышц перегружается, а другая остается незадействованной, ослабевает и, в конце концов, атрофируется «за ненадобностью». Свою лепту вносят и условия, в которых вынуждены трудиться наши глаза. Чтение с бликующего экрана, на слишком ярком свету или при плохом освещении, при резких колебаниях уровня освещенности, в движущемся транспорте заставляет глаза чрезмерно напрягаться, что приводит к поломке тончайшего зрительного механизма. Всех этих «пагубных» воздействий избежать практически невозможно. Что нам остается? Сгармонизировать нагрузки и помнить, что глазам необходим регулярный отдых. И лучшей терапии, чем медитация, за времена своего существования человечество не придумало – это самый настоящий курорт для глаз!

Простые и приятные упражнения, приведенные в этой книге, вылечат вас от компьютерного зрительного синдрома, обострят зрение при близорукости, дальнозоркости и астигматизме, облегчат состояние при катаракте, глаукоме и других заболеваниях глаз. Ежедневно уделяя время на медитацию, уже через месяц вы станете видеть лучше. И не только видеть, но и достойно выполнять дела, требующие хорошего зрения! Развитие навыков сосредоточения помогает достичь успеха в любой сфере деятельности. Во время медитации происходит разблокировка запасов жизненных сил и активизация биохимических процессов в организме, что способствует улучшению общего самочувствия и эмоционального состояния. Психика освобождается от последствий эмоциональных травм, что приводит к успокоению мыслей, и в человеке раскрываются способности, которые в силу указанной причины не получили развития. Это интуитивное озарение, способствующее пробуждению внутренних сил!

Встаньте с правильной ноги, чтобы хорошо видеть

Известно, что как день начнется, так он и пройдет. Этому есть научное объяснение: в утренние часы с 5 до 9 наша психика особенно восприимчива. Удачно или неудачно сложится день, ваш эмоциональный фон, физическое самочувствие, в том числе и острота зрения, зависят от настроя, который вы заложите в мозг. Если вы ничего не заложите, ваши глаза будут видеть «как всегда», то есть неважно. Здоровье глаз начинается с желания хорошо видеть. Это своего рода спусковой крючок. Без него никакую болезнь с мертвой точки не сдвинуть. Поэтому рекомендуется начинать день с коротких упражнений, дающих глазам позитивный заряд. Всего 10 минут, а какой замечательный вклад в здоровье! Пускай эти упражнения станут для вас главными на всю жизнь.

Мини-медитация «радуга»

Как только проснулись, не открывая глаз, представьте радугу. Этот первый ваш мыслеобраз после пробуждения, который, переливаясь всеми семью цветами, включает «пульт управления» мозга на удачный день и желание хорошо видеть. Упражнение занимает 1–3 секунды.

Здравствуй, утро!

Лежа на спине с закрытыми глазами потянитесь, вытянув пальцы ног и откинув голову. Вытяните шею до конца. Дайте максимальную растяжку всему позвоночнику – так же, как потягиваются кошки. Руки раскиньте в стороны (рис. 1).

Рис. 1

Длительность упражнения 3–5 секунд. Затем расслабьтесь на 5 секунд, откройте глаза и мысленно произнесите: «Здравствуй, утро! Здравствуй, новый день! Глаза мои видят отчетливо и резко. Глаза мои хорошо омываются кровью и наполняются новой жизненной силой». Повторите потягивание с настроем 3 раза.

Разминка для глаз «Азбука»

Лежа на спине, откройте глаза и «пропишите» глазными яблоками все буквы алфавита от «А» до «Я». Это займет от силы минуту. После этого можно вставать.

Чистка лимфатических сосудов

Пока застилаете постель и моетесь, проведите очищение ротовой полости. Шейные, лицевые и глоточные лимфатические узлы тесно связаны с лимфатическими сосудами глаза. Инфекция, экологические яды, продукты метаболизма задерживаются в лимфатических сосудах. Чтобы очистить лимфатические сосуды от накопленных за ночь токсинов, надо набрать в рот столовую ложку растительного масла и перемещать это масло по полости рта в течение 3–5 минут. За это время масло станет «грязным» и изменит консистенцию. Затем его надо выплюнуть, прополоскать горло водкой и почистить зубы. Подъязычные и носоглоточные лимфатические пути связаны анастомозами с лимфатической системой глаз, поэтому поддержание чистоты этих путей обеспечивает очистку смежных глазных лимфатических сосудов глаз. Если такой очистки не делать, со временем токсическая лимфа обратным током может попасть из носоглоточной области в лимфатическую систему глаза и осесть там.

Контрастный душ

Следующая процедура – общеоздоровительная, для поддержания тонуса иммунной системы.

Станьте в ванну и окатитесь водой комфортной температуры. Затем сделайте воду максимально горячей, какую сможете выдержать без дискомфорта. Через 30–60 секунд отключите горячую воду и пустите холодную. Облив все тело в течение 20–40 секунд, вновь включите горячую воду на 20–40 секунд, а затем – холодную. На этот раз постарайтесь постоять под холодным душем чуть дольше. Далее снова короткий горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все тело, не задерживаясь на одном месте. Всего делается 3–5 контрастов. Завершается процедура холодной водой.

После этого наберите в рот холодной воды, наполнив ею пазухи за щеками, широко раскройте глаза, задержите дыхание. Набирайте в ладони воду и плескайте на глаза до тех пор, пока вода во рту не нагреется (10–12 раз).

Приучайте себя к контрастному душу постепенно. Сначала на протяжении двух недель принимайте душ комфортной температуры. Затем делайте один контраст, стоя под холодной водой не более 5–10 секунд. Через неделю переходите на два, затем – на три контраста.

Вначале допускается небольшой перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и не самой горячей водой, а теплой и прохладной. Но достигнув ощущения явного холода, надо сразу же перейти на ледяную воду. Не зная этой тонкости, многие пытаются и далее снижать температуру постепенно, доходят до 19–20 °C и простужаются. Почему? Потому что вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она недостаточно холодна, чтобы включились механизмы самовосстановления организма. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие, запуская терморегуляторный и иммунный механизм.

Ванночки для глаз

После душа сделайте ванночки для глаз из приготовленного с вечера настоя: 1 чайная ложка зеленого чая на стакан кипятка. Зачерпните чайной ложкой настой и промойте им глаза. Подвигайте глазными яблоками, поморгайте. В зеленом чае содержатся тонины и коллоидное серебро: эти вещества очистят слизистые оболочки глаз от скопившихся за ночь продуктов метаболизма.

Вместо зеленого чая можно использовать настой цветков календулы. Вспомните, как красиво цветут оранжевыми цветочками ноготки. Их лечебные свойства – улучшение кровоснабжения, укрепление наружных и внутренних мышц глаза. С вечера приготовьте настой: 1 чайная ложка сырья на 1 стакан крутого кипятка. Утром процедите его и подарите своим глазам целебные вибрации лета и солнца.

Массаж век

Далее делаем легкий массаж. Закрыв глаза, осторожно, без нажима, растирающими движениями 15–20 секунд массируем средними пальцами кожу нижних век (рис. 2).

Рис. 2

Мигательная гимнастика

Следующее упражнение – моргание. Это очень хороший способ релаксации глаз.

У моргания две основные функции: смазывать и очищать глаза и давать им отдых периодическим исключением света. Сухость глаз предрасполагает их к воспалению и ведет к нечеткому зрению. Отсюда настоятельная потребность частой смазки. Когда пыль налипает на гладкую поверхность, она уменьшает светопроницаемость даже самого прозрачного материала. Именно моргание защищает глаза от загрязнений. Кроме того, если моргание частое (а таким оно и должно быть), глаз отсекается от света в сумме на 5–10 % времени бодрствования.

В состоянии релаксации глаза моргают часто и легко, там же, где есть напряжение, мигание затруднено и замедлено. Это, по всей видимости, связано с неправильной направленностью внимания, которое неоправданно лишает подвижности воспринимающий аппарат. Подавление движения, нормальное и естественное в других частях тела, передается не только на глаза, но и на веки. Движение является одним из необходимых условий ощущения и восприятия, но до тех пор, пока веки напряжены и относительно неподвижны, глаза также будут оставаться напряженными и сравнительно неподвижными. Поэтому тот, кто хочет приобрести хорошие навыки видения, должен сознательно выработать у себя привычку моргать часто и без усилий. Когда восстановлена подвижность век, восстановление подвижности сенсорного аппарата окажется сравнительно простым делом. Ваши глаза будут лучше смазываться и больше отдыхать, улучшится кровообращение, которое всегда связано с ненапряженным мышечным движением. Это может быть достигнуто путем специального упражнения.

Быстро и легко сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Продолжительность упражнения – 30–60 секунд. На 1 минуту закройте глаза и расслабьте их. Подобный отдых глазам надо устраивать при малейших признаках усталости. Будучи регулярным, это упражнение поможет быстро создать привычку частого моргания. А человек, который научился контролировать моргание, сможет контролировать и свою склонность лишать подвижности собственные глаза.

Частое моргание особенно важно для тех, кто занят напряженной, требующей пристального внимания работой. При такой работе глаза губительно легко фиксируются, что вызывает напряжение, усталость, сухость роговицы, ее воспаление и, как результат, ухудшение зрения. Морганием необходимо время от времени прерывать длинный ряд других упражнений для глаз. Частое и легкое моргание почти моментально приносит некоторое облегчение и, к тому же, ни с чем не сравнимо по простоте и доступности.

Очищающее дыхание

Свежий воздух необходим как всему организму, так и зрению. Вам нужно постоянно помнить об этом. К глазам должен поступать кислород. Многие люди теснятся в комнатах, не уделяя внимания их проветриванию и вентиляции. Ничего не может быть неразумнее этого! У йогов существует любимая форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Многие свои упражнения они завершают таким дыханием.

В этой книге я представляю собственный вариант очищающего дыхания как одно из важнейших упражнений! Оно проветривает и очищает легкие, возбуждает деятельность легочных клеток и сообщает силу всем дыхательным органам, содействуя сохранению их здоровья. Кроме того, оно замечательно освежает весь организм.

Сделайте полный вдох. Удержите воздух в себе в течение нескольких секунд. Сложите губы, как бы собираясь свистнуть, но не надувайте щеки. Небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через щель в губах (рис. 3). Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять понемногу выдыхайте. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух надо с изрядной силой.

Рис. 3

Очищающее дыхание надо применять 2–3 раза в перерывах между периодами напряженной работы глаз. Продолжительность упражнений – 3 минуты.

Очищение от паразитов

Для очищения от паразитов, которые, как правило, обитают на веках и внутри глаза, необходимо по утрам в течение 30 дней принимать настойку полыни (8–10 капель на 1/4 стакана воды) или натуральное эфирное масло гвоздики (3 капли на кусочек хлеба). Курс повторять 2–3 раза в год.

Очищение от микробов

Я также рекомендую вам провести очищение от микробов с помощью экстракта биофлавоноидов семян грейпфрута – цитросепта (продается в аптеках). Благодаря своим уникальным противомикробным качествам, экстракт семян грейпфрута является надежной профилактикой простуд, гриппа и пищевых отравлений, препятствует размножению грибков и паразитов в органах пищеварения. Очищая тело от патогенной флоры и способствуя усвояемости витамина С, цитросепт укрепляет иммунитет. Принимайте в течение двух недель по 10–15 капель экстракта на стакан сока, зеленого чая или воды. Аналогично действует настойка полыни в той же пропорции. Курс повторять 3–5 раз в год.

Целебная энергия света для снятия напряжения глаз

Наши глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего, как уже говорилось, это происходит из-за того, что взгляд в течение длительного времени фокусируется на предмете, находящемся на близком расстоянии от глаз либо в неудобном положении – мы можем, например, читать книгу, лежа на боку, или смотреть телевизор с угла дивана.

Предотвратить негативные последствия перенапряжения глаз можно посредством сосредоточения взгляда на маленьком светящемся объекте.

Эти упражнения – они называются центральной фиксацией – следует выполнять ежедневно, по возможности – несколько раз в день. Они обеспечивают расслабление глазным мышцам.

Сосредоточение на пламени

Очень полезно для глаз выполнять упражнения по сосредоточению на пламени свечи, камина или костра. Расскажу знаменательную историю, услышанную от моего 70-летнего пациента Николая Васильевича из подмосковного поселка Удельная. В течение многих лет он страдал глаукомой. Спустя некоторое время после того, как он начал посещать храм, участвовать в службах и смотреть на свечи, он заметил, что радужные круги перед глазами уменьшились. А через нескольких месяцев он стал гораздо лучше видеть.

Действительно, свечи обладают целебным действием. Издревле существует поверье, что в пламени сгорают болезни, обиды, гнев, другие негативные состояния, посетившие человека. И лишь современная биофизика нашла этому объяснение: спектр излучения пламени относится к диапазону волн (оранжевый и красный свет, инфракрасное излучение), который обладает целебным действием! Но материал обязательно должен быть натуральным – дерево или воск. Воск во время горения источает не только приятный запах, но и живые природные флюиды, которые отсутствуют у парафиновых, стеариновых и тем более гелевых свечей.

Установите зажженную свечу на уровне глаз на расстоянии 50–100 см от лица, как вам удобнее. По классическим канонам это расстояние должно равняться расстоянию от глаз до промежности. Примите удобную позу напротив и смотрите на пламя. Постарайтесь ни на что не отвлекаться во время медитации. Запритесь в комнате. Вас не должны беспокоить ни текущие дела, ни звуки за стенкой, ни собственные мысли. Внимательно вглядывайтесь в пламя, не отводите глаз на окружающие предметы. Веки следует открыть широко. Старайтесь не моргать. Вскоре язычок пламени начнет превращаться в яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В какой-то момент пятно займет все поле зрения. Старайтесь удерживать это состояние как можно дольше.

Во время упражнения голова должна быть свободна от всех мыслей, кроме мысли о пламени. Важно научиться просто смотреть. Это нелегко. Такое умение приходит только после длительной тренировки. На первых порах будут беспокоить самые разные мысли, и это совершенно нормально. «Поймав» в уме постороннюю мысль, не отбрасывайте ее с раздражением, иначе она прицепится к вам как клещ. Улыбнитесь ей, мысленно помашите рукой и переключитесь на созерцание пламени. Сейчас, во время медитации, вы существуете сами по себе, а ваши мысли – сами по себе. Наблюдайте за ними со стороны, не пытайтесь подавить или стереть; дайте им жить собственной, отдельной от вас жизнью.

В ходе упражнения следует помнить об осанке. Голову и спину держите прямо. Обнаружив, что шея наклонилась, а плечи сгорбились, сразу же выпрямитесь.

Смотрите на пламя до тех пор, пока не устанут глаза. Поначалу это будет 5–7 минут. По мере практики продолжительность медитации увеличится до 15 минут и получаса. Но ни в коем случае не насилуйте свои глаза! Как только появляются резь и слезы, сразу же закройте веки и продолжайте смотреть на пламя мысленным взором, пока отпечаток пятна на сетчатке не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения.

Закончите медитацию несколькими глубокими вдохами-выдохами. Если глаза устали, расслабьте их, быстро и легко, без напряжения, сжимая и разжимая веки от 30 до 60 секунд. Это даст глазам отдых, усилит кровообращение.

Созерцание светил

Древние восточные учения говорят о том, что для развития совершенного зрения надо смотреть на солнце, луну и звезды. Эксперименты, проведенные Бейтсом, Гельмгольцем и другими медиками, подтверждают, что рассматривание светящихся объектов повышает тонус глаз.

Солнечный свет нельзя сравнить ни с каким другим. Солнечные лучи – сами по себе, без всяких вспомогательных средств! – оживляют зрение, улучшают циркуляцию крови, обладают антибактериальным действием. Использование солнечного света в лечебных целях так же старо, как человечество. Первое из дошедших до нас упоминаний об использовании солнечных лучей для профилактики и лечения заболеваний органа зрения относится к временам правления в Египте фараона Аменхотепа IV (предположительно XIV век до н. э.). О целебных свойствах Солнца есть сообщения в трудах Геродота, Гиппократа, Корнелия Цельса, Клавдия Галена, Абу Али ибн Сина и других.

Недаром многие упражнения йоги для оздоровления глаз выполняются под открытым небом, в положении лицом к солнцу. В йоге есть упражнение по фиксации взгляда на солнце. При выполнении этого упражнения йоги смотрят на восходящее или закатное солнце широко открытыми и при этом расслабленными глазами, то открывая, то прикрывая их, пока не потекут слезы. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем можно научиться смотреть непосредственно на солнце без дискомфорта, но никогда не следует смотреть на солнце в полдень – это опасно для глаз. Оптимальное время для солнечных медитаций – с 7 до 8 часов утра и с 5 до 6 часов вечера. Созерцать солнце нужно начинать постепенно, начиная с 1–2 минут и до 10 минут. В Европе таким способом успешно лечат конъюнктивиты, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.

Однако я не могу рекомендовать нетренированному читателю йоговские приемы. По моему мнению, прямой контакт с солнцем может нанести вред глазам. Начинать такие медитации лучше стоя в тени. Нельзя смотреть на солнце долго, не мигая. Глаза нужно то открывать, то закрывать. Главное правило – глазам должно быть приятно, при малейшем дискомфорте процедуру необходимо прекратить. На первых порах продолжительность упражнения не должна превышать нескольких секунд. Увеличивайте время фиксации на светящемся объекте очень медленно и постепенно. Максимальное время медитации – 5 минут.

Если вы решите освоить йоговские приемы, не забывайте о том, что это самые настоящие йоговские упражнения, только тренируются в этом случае глаза, а не тело. Во всем остальном та же степень сложности. Далеко не каждый человек в состоянии принять позу лотоса, к примеру, и находиться в ней без движения определенное время. Для этого требуется подготовка. Упражнения для прямого контакта глаз с солнцем столь же сложны, и к их выполнению нужно подходить постепенно. Люди со слабыми глазами должны начинать смотреть не на солнце, а в направлении солнца, пока не смогут глядеть в этом направлении без дискомфорта.

Упрощенным вариантом йоговских практик является соляризация. В том виде, в каком я привожу ее в книге, она безопасна даже для самых больных глаз. По моему опыту, это оптимальный способ контакта с оздоравливающими солнечными лучами. И, кроме этого, соляризация восстанавливает нормальную реакцию глаза на свет.

О важности соляризации

Биофизиками установлено, что глаз не только воспринимает свет, и в нем происходят не только фотохимические реакции, преобразующиеся в электрические импульсы и создающие зрительные образы в коре головного мозга. Глаза являются своеобразными биологическими лазерами, излучающими свет! У всех живых существ – насекомых, птиц, рыб, животных, человека – глаза служат восприятию световых волн. Свет для них – жизненная необходимость. Если глаза испытывают дефицит света, они утрачивают свою силу. Это не означает, что глаза должны постоянно подвергаться действию света. Как сон необходим разуму, так темнота необходима сенсорному аппарату. Глаза выполняют свою работу легко и продуктивно, когда им предоставляется возможность чередовать сплошную темноту и яркое освещение. Поэтому мы будем отрабатывать соляризацию.

Среди большинства моих пациентов распространено пагубное и совершенно безосновательное убеждение, что свет вреден для глаз. Орган, который в течение миллионов лет весьма успешно адаптировал себя к солнечному свету всех уровней интенсивности, теперь становится неспособен выносить его без посредничества темных очков. Это нелепое заблуждение, что орган восприятия света портится от света, приобрело популярность только в последние годы. Ношение темных очков превратилось в моду. Взгляните на обложку любого иллюстрированного журнала: черные очки везде. Даже девушки, рекламирующие нижнее белье, и те в них. Эта причуда – затемнять глаза – родилась в определенных медицинских кругах и была следствием панического ужаса перед излучением в ультрафиолетовой части спектра солнечного света. Страх небескорыстно подогревался производителями и продавцами окрашенных стекол и целлулоидных оправ. Их пропаганда возымела успех. Миллионы людей носят темные очки, и не только на залитом солнцем пляже, но и в сумерках. Нет необходимости говорить, что чем дольше они их носят, тем слабее становятся их глаза и тем большей становится потребность в защите глаз от света.

Приобрести пагубную привычку к темным очкам так же просто, как пристраститься к табаку и алкоголю. А ведь глаз может выдерживать освещение очень высокой интенсивности. Почему же тогда так много людей испытывают дискомфорт, когда подвергаются действию даже не очень яркого света? Этому две причины.

Первая – глупая мода защищаться от света, о которой сказано выше. Паникеры от медицины, торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие ученых мужей ради собственной выгоды, убедили широкую общественность, что свет вреден для глаз. Это неправда.

Вторая причина дискомфорта – неспособность постоянно напряженных глаз нормально реагировать на изменения освещенности из-за привычки неправильного их использования. Яркий свет болезнен для утомленных глаз, поэтому у человека зарождается страх перед светом, и он, в свою очередь, становится причиной дальнейшего напряжения и дискомфорта.

Итак, цель соляризации – изгнание страха света. Страх света, как и всякий другой страх, может быть изжит, а дискомфорт из-за яркого света – предотвращен упражнениями. Когда это будет проделано, необходимость защищать глаза отпадет сама собой. Но восстановление нормальной реакции на свет является лишь одним из моментов в искусстве видения. Обучаясь ему, орган зрения может приобрести много других полезных навыков. Упражнения с солнечным светом вызывают пассивную релаксацию. Способность легко и без усилий реагировать на яркий свет станет привычкой. А без этого не может быть безупречного зрения.

Необходимое условие соляризации – снять очки. Выполнять соляризацию в очках недопустимо! В моей практике был случай, когда девочка, страдающая дальнозоркостью, услышала о пользе соляризации. И вот в жаркий солнечный день она в очках с высокими диоптриями начала выполнять упражнения, глядя прямо на солнце. Печальное последствие – ожог сетчатки. Приучая глаза к солнцу, все нужно делать постепенно. Первое упражнение надо делать с закрытыми глазами.

Соляризация с закрытыми глазами

Сняв очки, усядьтесь поудобнее, откиньтесь назад, расслабьтесь, закройте глаза и подставьте лицо солнцу. Чтобы избежать внутреннего вглядывания и слишком долгого воздействия света на какой-нибудь участок сетчатки, плавно, но довольно быстро двигайте головой из стороны в сторону до окончания солнечной ванны (рис. 4). Некоторые люди ощущают дискомфорт даже при закрытых глазах. В этом случае следует сначала обратить лицо не к солнцу, а к небу. Когда свет станет переносимым, можно ненадолго повернуться к солнцу. Если снова ощутите дискомфорт – сразу отворачивайтесь и закрывайте глаза ладонями. Длительность упражнения 1–2 минуты.

Рис. 4

В течение дня эту процедуру следует повторять неоднократно. Выполняя ее, вы очень скоро обнаружите, что даже открытые глаза воспринимают солнечный свет безболезненно!

Соляризация с покачиванием головы
Прикройте один глаз ладонью и, покачивая головой из стороны в сторону, 3–4 раза подряд проведите другой глаз через солнце (рис. 5). При этом нужно усиленно моргать. Затем прикройте этот глаз ладонью и точно так же проведите через солнце первый глаз. Чередуйте глаза в течение 1 минуты или чуть дольше. Затем закройте глаза ладонями и расслабьтесь.
Рис. 5

Когда остаточные изображения на сетчатке пропадут, вновь откройте глаза. Тут обычно обнаруживается, что зрение улучшилось, а глаза чувствуют себя расслабленными и наполненными ощущением здоровья.

Соляризация с морганием
Поднимите голову и поворачивайте ее из стороны в сторону, быстро моргая глазами и глядя прямо на солнце (рис. 6). Будьте осторожны: прямо на солнце можно смотреть не более трех секунд! Вы будете удивлены. Независимо от того, насколько нежны ваши глаза, это упражнение не причинит вам боли, а солнце не покажется слишком ярким.
Рис. 6

Затем выполните упражнение, делая повороты и смотря закрытыми глазами прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в глазах рябит от солнечных пятнышек, пунктиров и черточек, поэтому отойдите в тень, закройте глаза ладонями и расслабьтесь.

У некоторых людей после того как они впервые сняли очки, сохраняется специфический «очковый» взгляд. По мере улучшения состояния глаз глазные яблоки вернутся на свое место в орбите, продвинувшись из глазниц вперед. Солнце нормализует слезотечение и придает блеск белку глаз и роговой оболочке, одновременно делая более яркой окраску радужной оболочки. Хорошо соляризованные глаза прекрасны. Уговорите и своих друзей заняться этими упражнениями.

Иногда спрашивают, можно ли делать соляризацию через оконное стекло. В редких случаях – да. Яркость – вот что дает отдых и укрепляет глаза. Стекло в данном случае не служит препятствием на пути к успеху.

Немецкий офтальмолог Майер Швигерад указывал, что пациентам с серьезными заболеваниями зрения удалось помочь тем, что они стали смотреть открытыми глазами на солнце во время заката. Вот уже многие годы соляризация для укрепления глаз независимо от того, здоровы они или больны, шла всем на пользу. У меня в Сибири была пациентка с диагнозом дистрофия сетчатки. Я ей порекомендовал смотреть на солнце на восходе и на закате. Через 3 месяца острота ее зрения улучшилась в 3 раза по сравнению с исходным состоянием!

Как только ваши глаза начнут нормально воспринимать солнечный свет, вас охватит приятное чувство физического комфорта. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свету, вы не получите в своих темных комнатах!

Возникает вопрос: сколько делать упражнений соляризации в течение дня? Ответ прост: прекращайте соляризацию, как только почувствуете неприятные ощущения. Помните о правиле: понемногу, но часто. Оно – ключ к вашему успеху.

Второй практический вопрос, который может возникнуть: что делать, если нет возможности воспользоваться солнечным светом? Допустим, вы находитесь в условиях полярной ночи на Севере или живете в городе, который накрыт смогом, и солнце не пробивается.

Соляризация с помощью электролампы

Приобретите электрическую лампу мощностью 260 Вт с ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена на расстоянии 1 м от лица. При выполнении упражнений соляризации используйте ее вместо солнца, но помните, что никакая лампа не способна заменить целительные солнечные лучи.

Как еще можно наполниться светом солнца

Оптимальные условия для этой медитации – восход или заход солнца. Светило должно находиться прямо над горизонтом. Для защиты сетчатки слегка прищурьте глаза. Посмотрите несколько секунд на солнце и во время очередного вдоха представьте, что воздух входит не только через нос, но и через точку между бровей. Задержите дыхание. Прикройте веки. Запечатлейте увиденное вами солнце в воображении и держите его образ 10–12 секунд. Затем медленно выдохните через рот, приоткройте глаза и постарайтесь ощутить, где в теле зафиксировался солнечный свет (голова, грудь, горло, солнечное сплетение, живот и т. д.). Повторите вдох солнечного света носом и межбровьем с последующей фиксацией внимания на месте концентрации энергии 15–20 раз.

Когда медитация начнет получаться уверенно, подключите к вдоху, помимо межбровья, мышцы глаз. Втягивайте солнечный свет глазами, как вы втягиваете носом воздух.

В течение 15–20 минут после медитации постарайтесь двигаться в чуть замедленном ритме. Занимайтесь своими обычными делами, одновременно удерживая часть внутреннего внимания на месте, где сосредоточился полученный солнечный свет. Постарайтесь сохранить этот свет в себе как можно дольше.

Звездная медитация

Созерцание ночных светил – абсолютно безопасная для органа зрения практика. Усталость глаз от дневной работы хорошо снимается созерцанием луны и звезд, находящихся под углом примерно 45° от линии горизонта. Особенно полезно созерцать звезды: чем дальше от нас светящийся объект и чем он меньше по размеру, тем выше тренировочный эффект для ослабевших от недогрузки групп глазных мышц. Недогрузка, напоминаю, происходит из-за того, что мы днями напролет сидим, уткнувшись в мелкий текст в книгах, газетах, компьютере и почти никогда не фиксируем глаза на объектах вдали.

Звезды довольно трудно рассматривать невооруженным глазом. И все же попробуйте поздно вечером сосредоточить взгляд на какой-нибудь из них – с которой чувствуете себя в ладу, к которой ощущаете притяжение – и наблюдать ее каждую ясную ночь, перед отходом ко сну. Сконцентрируйте внимание на звезде и старайтесь не моргать. Представьте себя маленьким озером, в глубине которого отражается эта звезда, то есть смотрите на звезду снаружи и воображайте ее в центре груди, в солнечном сплетении или в точке между бровей. Когда глаза устанут, закройте веки и созерцайте звезду внутри. Почувствуйте, как она сияет в вас.

День ото дня наблюдая звезду, вы заметите, что она становится все более различимой. Временами звезда будет исчезать, а затем вновь появляться. Это первые признаки улучшения зрения. Многие люди на этом этапе совершают ошибку, прекращая занятия, и со временем зрение снова начинает «подсаживаться». Запомните: для достижения стойкого эффекта эту практику следует продолжать не менее 4–5 месяцев, а в дальнейшем время от времени возвращаться к ней.

Медитация на луну

Медитация на луну выполняется точно так же. Смотреть от 3 до 10 минут. Внимательно вглядывайтесь в центр луны, стараясь сузить поле зрения до размеров ночного светила. Смотрите широко открытыми глазами, не напрягайте их и старайтесь не моргать. Когда появится ощущение, что вот-вот потекут слезы, следует закрыть глаза и удерживать мыслеобраз луны в точке между бровями. Глаза при этом остаются расслабленными.

Здесь только необходимо добавить, что людям с неустойчивой психикой медитировать на луну нежелательно. Здоровым людям медитировать на луну рекомендуется не чаще, чем раз в три дня.

Медитации на объекты-излучатели поляризованного света

В древних восточных учениях практиковалась концентрация взгляда на отражениях в водоеме со стоячей водой. Медитация у воды с фиксацией взгляда на отраженном светиле – одно из самых известных упражнений. Вспомните многочисленные фотографии, на которых восточные красавицы со сложенными ладонями сидят на берегу озера. Люди практикуют эти медитации прежде всего ради улучшения самочувствия и восстановления жизненных сил. Но мало кто задумывается над тем, почему самочувствие улучшается. Сегодня ученые уже не сомневаются: во многом положительный терапевтический эффект от этих процедур достигается благодаря тому, что медитирующие наблюдают поляризованный свет, лечебные свойства которого в настоящее время изучены и широко применяются.

В 1808 году французский физик и инженер Этьен Малюс смотрел сквозь кристалл исландского шпата на блестевшие в лучах заходящего солнца окна Люксембургского дворца в Париже. Проходя через такой кристалл, луч света распадается на два, и наблюдатель видит удвоенное изображение. Неожиданно для себя Малюс заметил, что при определенном положении кристалла видно лишь одно изображение дворца. Это наблюдение позволило ему предположить, что колебания световых волн в солнечном свете ориентированы беспорядочно, но после отражения от какой-либо поверхности или прохождения сквозь анизотропный кристалл свет приобретает определенную ориентацию. Такой упорядоченный свет был назван поляризованным.

В дальнейшем было установлено, что свет, отраженный от поверхности воды или стекла, поляризуется так же, как при прохождении сквозь исландский шпат – возникает линейная, или плоская поляризация. Поляризация наблюдается и при преломлении света, например, если свет под определенным углом пропустить через стопку стеклянных пластин. При этом степень поляризации будет возрастать пропорционально числу стеклянных поверхностей. Достаточно семи-восьми пластинок, чтобы получить практически полностью поляризованный свет.

Существует закон Брюстера, который гласит: луч, падающий под определенным углом к отражающей поверхности, при отражении полностью поляризуется. Это означает, что свет, отраженный от разных поверхностей, в каждом конкретном случае лучше всего поляризуется при определенном угле падения. Например, для стекла угол поляризации 57°. Для воды – 53°. Обратите внимание, что угол падения луча отсчитывается не от отражающей поверхности, а от нормали к ней – например, полностью поляризуется луч, падающий на поверхность воды под углом 53° к вертикали, а не 53° к горизонту.

Эффект поляризации наблюдается только при отражении от диэлектрика, изолятора. Отражение от металла, в том числе и от того, которым покрыты зеркала, происходит по другим законам, и в этом случае свет практически не поляризуется.

Что же представляет собой упорядоченный свет? Естественный свет хаотичен. В естественном неотраженном свете смешаны все длины волн – все цвета радуги. А вот лазер, например, свет которого поляризован, в отличие от природных источников света, генерирует сразу очень чистый свет: упорядоченные световые волны – одной длины – монохроматический свет, одной поляризации – электромагнитные колебания одного направления. Эти колебания когерентные – словно по взмаху дирижерской палочки, они согласованы по времени. Такие свойства, присущие лазеру, стали использовать в терапии различных заболеваний, в том числе офтальмологических.

Чтобы понять, как упорядоченный свет воздействует на организм, сравните, как вы воспринимаете обычный шум, и как – музыку. Поляризованный свет – это своего рода музыка для глаз – гармоничная и выстроенная. Колебания световых волн упорядочены и гармонизированы определенным образом. Такой свет полезен для глаз, положительно действует на мозг и нормализует работу нервной системы.

Прежде всего, важно подчеркнуть высокую безопасность процедур с использованием поляризованного света. Какова же реакция организма на его действие? Прежде всего, она проявляется в тех функциональных системах мозга, которые относятся к центральным ее аппаратам, ответственным за психику, эмоции, поведение. Это кора головного мозга и вегетативная нервная система. При хронических заболеваниях мозга в этих структурах снижается подвижность и сила нервных процессов. А упорядоченный световой поток способен повлиять на нейроны коры, что клинически проявляется улучшением эмоционально-мотивационного аспекта поведения человека.

Световая терапия способна влиять на реактивность нейронов вегетативной нервной системы, вызывая ее активацию – это повышает приспособляемость организма к меняющимся внешним условиям, в том числе снижает повышенную метеочувствительность. У больных прекращаются перебои сердца, восстанавливается частота сердечных сокращений и дыхания, нормализуется артериальное давление. У людей, страдающих бессонницей, восстанавливается сон.

В отношении случаев снижения зрения важно подчеркнуть следующее. Глаза – это часть головного мозга. Часто в генезе зрительных нарушений лежат явления денервации волокон сегментарного аппарата нервной системы на гладкие мышцы органов и сосудов. Сегодня научно подтверждено, что влияние поляризованного света на сетчатку глаза повышает у больных остроту зрения, стимулирует метаболизм роговицы. Световая терапия способствует активизации обменных процессов в нейронах, что подтверждалось и субъективными ощущениями больных в процессе лечения. Уменьшалась частота и выраженность головных болей, апатий, аффективных расстройств, появлялась ясность мышления. Проводимые исследования подтвердили положительную динамику в нервно-психической деятельности мозга под влиянием световой терапии. Прямолинейный поляризованный свет, воздействуя на сосудистую систему головного мозга, играет положительную роль в механизме функционального восстановления нервной системы, стимуляции ее нейрональной функции.

В настоящее время светотерапевтическое лечение с успехом применяют в ведущих клиниках мира при различных офтальмологических заболеваниях, у больных с вегето-сосудистой дистонией, церебральным арахноидитом и другими недугами. Это еще раз подтверждает, что очень часто новое – это хорошо забытое старое, и на многие вопросы следует искать ответы у предков. Ведь еще древние индийские целители применяли поляризованный свет для лечения заболеваний глаз, рекомендуя своим пациентам наблюдать отражения светил в воде!

Следует обратить внимание читателя на то, что отраженный свет в некоторых случаях может нанести вред глазам. Это случается на заснеженных равнинах, если там много снега, или в открытом море при ярком солнце, если глаза не защищены темными очками. Упражнения с отражениями солнца в естественных водоемах рекомендуется выполнять на восходе и закате. В противном случае отраженный свет может быть столь активным, что ваши глаза пострадают. Медитации на отражения ночных небесных светил абсолютно безопасны.

Небесная лазурь

Известно ли вам, что небо светится поляризованным светом! Рассеянный свет неба – это не что иное, как свет солнца, который множество раз отразился от молекул газов, составляющих воздух, преломился в капельках воды и кристалликах льда. Отражения и преломления и приводят к поляризации света. Наиболее ярко этот эффект проявляется, когда небо ясное и солнце стоит невысоко. Рассматривая такое небо через поляроидный фильтр, вы сможете заметить, что яркость неба в зените изменяется при повороте фильтра вокруг своей оси, а небо у горизонта в направлениях около 90° от солнца более темное, чем в направлении от солнца (осторожно, не смотрите долго прямо на солнце!).

Поляризация света неба была открыта в 1871 году, однако объяснение этого явления было дано лишь в середине XX века. Тем не менее, еще в древних скандинавских сагах о плаваниях викингов имеются упоминания о том, как отважные мореплаватели тысячу лет назад использовали поляризацию неба для навигации. Обычно они плавали, ориентируясь по солнцу, однако в северных широтах солнце – редкость. Когда светило было скрыто за облаками, викинги смотрели на небо через специальный «солнечный камень», который позволял им увидеть на небе темную полоску в 90° от направления на солнце. По этой полосе они и ориентировались, где находится солнце. Солнечным камнем, по-видимому, был назван один из прозрачных минералов, обладающих поляризационными свойствами. Можно предположить, что викинги пользовались исландским шпатом, часто встречающимся в их широтах. А вот появление на небе более темной полосы объясняется тем, что свет неба поляризован даже в том случае, когда солнца не видно, и его свет проникает через облака. В конце XX века норвежский летчик выполнил экспериментальный полет из Норвегии в Гренландию. Вместо обычных навигационных приборов он пользовался кристаллом минерала кордиерита, поляризующего свет. Полет прошел успешно.

Удивительно, но поляризацию света неба иногда можно обнаружить и невооруженным глазом! Данные, полученные известным советским физиком, академиком С. И. Вавиловым, свидетельствуют, что такой способностью обладают 30 % людей. Большинство из них даже не подозревают о своих способностях! Попробуйте, возможно, вы относитесь к их числу. Если это так, то, глядя на небо, вы сможете заметить примерно в середине поля зрения слабое продолговатое желтое пятно, по угловой величине примерно в 8 раз больше полной луны. По форме это полоска, более узкая в средней части, концы ее закруглены. По сторонам от средней части полоски располагаются еще менее различимые два круглых голубых пятнышка. Это так называемая фигура Гайдингера. Свое название она получила по фамилии немецкого физика, открывшего ее в 1845 году. Если вам удалось хотя бы раз рассмотреть эту фигуру, то способность ее видеть можно развивать. Наличие этой способности говорит о больших функциональных резервах вашего органа зрения.

Мы можем видеть фигуру Гайдингера благодаря тонким, параллельным, покрывающим часть сетчатки глаза волокнам. Эти волокна частично поляризуют свет. Если посмотреть на небо через зеленый или синий светофильтр, фигуру Гайдингера можно увидеть яснее.
Используйте любую возможность помедитировать на голубое или закрытое облаками небо. Вот только делать это нужно, когда нет слепящего солнца – в ранние утренние или вечерние часы. Подобные натуральные терапевтические процедуры окажут положительное влияние на ваши глаза, будут способствовать восстановлению зрительных функций, оздоровят организм в целом. И помните о том, что степень воздействия поляризованного света на все живое намного сильнее, чем вы можете себе представить!

Радуга

Необычные поляризационные эффекты наблюдаются и при редких небесных оптических явлениях, таких, например, как радуга и гало. То, что свет радуги очень сильно поляризован, обнаружили еще в 1811 году. Доказательством этого является тот факт, что, вращая поляроидный фильтр, можно сделать радугу практически невидимой. Поляризован и свет гало, представляющего собой светящиеся круги или дуги, появляющиеся иногда вокруг солнца и луны. Образование радуги и гало происходит за счет преломления и отражения света, а оба эти процесса приводят к поляризации. Поляризованы и некоторые виды полярного сияния. Так что если заметили в небе радугу, созерцайте ее как можно дольше – это оздоровит ваши глаза. Аналогичными свойствами обладает и свет радуги, возникающей у водопадов и фонтанов.

Медитация на отражение света в воде

Очень полезны для улучшения зрительных функций упражнения с фиксацией на отражениях источников света. Прежде всего, здесь можно рекомендовать оригинальные упражнения с фиксацией на отражениях в воде. Но помните: если у вас слабые глаза, к этим процедурам можно переходить только после трех месяцев практики соляризации!

Фиксация взгляда на отражении света в воде оказывает на глаза и на нервную систему мощное успокаивающее действие. Никогда не забывайте о том, что глаза – часть мозга. Тренируя глаза и оказывая на них какое-либо влияние, вы одновременно воздействуете непосредственно на сам мозг. Перегрузка глаз – это всегда перевозбуждение нервной системы, а расслабление глаз – расслабление нервной системы. Древние знания, а также современные научные исследования говорят о том, что сего лишь расслабляя глаза с помощью специальных приемов, можно без лекарств снизить артериальное давление! Осознав тот факт, что зрение и нервная система тесно связаны, вы поймете, что нет ничего удивительного в том, что? просидев у экрана компьютера полночи, вы потом до утра не можете заснуть. И это еще один аргумент в пользу того, чтобы систематически делать перерывы в работе, связанной с напряжением органа зрения.

Осваивать фиксацию на отражении света в воде нужно в несколько этапов. Сначала проводите фокусировку взгляда на предмете, расположенном вдали или вблизи, примерно в течение минуты. Глаза держите нормально открытыми, но не мигайте, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета – не менее 50 см, поза – удобная, расслабленная. Взгляд можно фиксировать, например, на язычке горящей свечи или ярком листочке бумаги, приклеенном к стене. Чем меньше предмет для фиксации – тем лучше. Только после нескольких месяцев, в течение которых вы осваивали центральную фиксацию на предмете, можно переходить к созерцанию света, отраженного в воде.

Созерцание воды на природе

Созерцание лучше проводить в естественных природных условиях – на озере, пруду, море. Если в ваших краях есть спокойная заводь с блестящей зеркальной поверхностью, в которой отражен естественный свет, не упускайте возможности спокойно посидеть и посмотреть на водную гладь. Смотрите в центр отражения в воде естественного источника света – солнца, луны или звезд. Для занятия лучше выбрать утреннее или вечернее время, когда солнце находится в 35–40° над горизонтом.

Домашняя практика

Можно проводить занятия и в закрытом помещении. Налейте воду в красивую широкую чашу и расположите ее между собой и источником света так, чтобы луч от источника падал на поверхность воды под углом около 50°. Отражение источника света должно находиться в центре чаши. Смотрите в центр отражения в воде в течение примерно 10 минут (рис. 7).

Рис. 7

Медитация на отражение света в стекле

Это может показаться удивительным, но старинные гадания со свечой, отраженной в зеркале, оказывается, очень полезны для глаз, мозга и всей нервной системы!

Центральная фиксация на любых отражениях света оказывает на глаза и нервную систему успокаивающее действие, снимает стрессовое состояние, возвращает душевный покой. Однако эффект от центральной фиксации на отражении света будет максимальным, если вы будете также использовать эффект поляризации. Имейте в виду, что свет, отраженный от поверхности металлов, в том числе от зеркал, почти не поляризуется, ведь каждое зеркало покрыто тонким слоем металла. Это связано с высокой проводимостью металлов. Отражение электромагнитных волн от таких поверхностей происходит иначе, чем от поверхностей непроводящих. Поэтому для максимального терапевтического эффекта старайтесь использовать для ваших упражнений не зеркальную, а простую стеклянную поверхность.
В каждой квартире найдется стеклянная дверца в шкафу. Остается повесить не слишком яркую лампу так, чтобы ее отражение в открытой стеклянной дверце оказалось у вас выше уровня глаз. Идеальные условия для выполнения этого упражнения – если источник света располагается так, что луч от него падает на отражающую поверхность под углом 57°. Можно использовать в качестве источника света свечу и наблюдать за отражением пламени в стекле или зеркале (рис. 8). Еще раз подчеркну, что в зеркале свет поляризуется в меньшей степени, поэтому лучше использовать стеклянную поверхность. Если все-таки пользуетесь зеркалом, помните, что нельзя использовать зеркала с покрытием. Прозрачность поверхности диэлектрика – важное условие для возникновения поляризации. Выполняйте упражнения на центральную фиксацию на отраженном источнике света в стекле так же, как с пламенем свечи.
Рис. 8

Упражнения на созерцание прямого и отраженного в стеклянной поверхности пламени в значительной степени способствуют восстановлению утраченных зрительных функций. Это одно из краеугольных упражнений в моей системе восстановления зрения.

Медитации на отраженные изображения

Одна из оригинальных медитативных серий моей школы восстановления зрения – наблюдение за статическим изображением в зеркале или зеркальном стекле.

Гипнотическая медитация для успокоения глаз и нервов

Изготовьте аппликацию из разноцветной фольги или блестящей ткани. Повесьте ее так, чтобы вы могли смотреть на нее через стекло или зеркало. Важно, чтобы фольга была хорошо освещена и отражала свет.

Сядьте поудобней напротив зеркала так, чтобы стена с аппликацией осталась у вас за спиной. Расслабьтесь и рассеянным взглядом, не всматриваясь в детали изображения, рассматривайте отражение вашей картинки в зеркале. 5–10 минут таких необычных гипнотизирующих медитаций в день помогут вам не только улучшить зрительные функции, но и приведут в порядок нервы. Проводите подобные медитации в стрессовой обстановке, перед волнующими событиями или сразу после них. Таким простым способом, без применения транквилизаторов и успокаивающих средств, вы научитесь противостоять негативным последствиям стресса. Выполняя медитацию с отраженными изображениями непосредственно перед сном, вы будете легко и сладко засыпать и забудете о снотворных.

Медитация на отдаленную сияющую точку

Очень хорошее упражнение для восстановления зрительных функций – фиксация взгляда на отдаленной светящейся точке. Вместо аппликации вы можете рассматривать через стекло маленький кусочек фольги или даже обычную кнопку, прикрепленную к стене за вашей спиной. В моей практике был случай, когда женщина, сидящая в офисе напротив двери, находящейся на расстоянии 10 метров от ее глаз, периодически останавливала взгляд на этой двери. Там когда-то висела новогодняя мишура, и после того, как ее сняли, на этом месте осталась крошечная блестка. У этой женщины была близорукость с диоптриями – 4, и со своего рабочего места блестку она разглядеть не могла, но смотрела всегда в том направлении, где она висела. Каково же было ее удивление, когда однажды она увидела, как мишура блеснула! Она поделилась своими наблюдениями со мной, и я рекомендовал ей продолжать упражнения. В домашних условиях женщина выполняла это упражнение, рассматривая блестку, отраженную в стеклянной дверце шкафа. В результате ее зрение значительно улучшилось, и она стала носить очки на 1,5 диоптрии меньше.

Медитация «зеркальная бесконечность»

Сядьте между двумя параллельными зеркалами. В том зеркале, которое окажется перед вашими глазами, вы увидите бесконечный коридор. Это очень хорошая медитация. Во-первых, ваш зрачок настроится на взгляд вдаль. Во-вторых, ваши глаза испытают действие отраженного света. Если вам удастся отпустить себя и как следует расслабиться, вы испытаете чувство необыкновенной легкости и неземного покоя. Выполнять эту медитацию следует ограниченное время – не более 5 минут.

Однако имейте в виду, что не всем подойдет такая медитация. Есть люди, у которых возникает чувство страха перед зеркальной бесконечностью. В этом случае релаксация может превратиться в свою противоположность. Эффект зеркальной бесконечности использовала испанская инквизиция, придумавшая специальную зеркальную пытку. Человека сажали на несколько дней в крошечную зеркальную комнату, где кроме него и лампы не было ничего. День и ночь на пленника смотрели бесчисленные собственные отражения. Они были повсюду – наверху, справа, слева, внизу – и повторяли каждое его движение, точно издеваясь над ним. Некоторые пленники после нескольких дней такого заточения наедине с самим собой теряли рассудок.

Медитация на «третий глаз»

Для этой медитации потребуется зеркало размером не менее 15 × 20 сантиметров. Повесьте его на стену и примите удобную позу примерно в метре от него. На протяжении всего упражнения следите за осанкой: позвоночник от копчика до основания черепа должен оставаться прямым. Расслабьте все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. Свет в помещении, где вы находитесь, не должен быть слишком ярким. Посмотрите в зеркало, на свое лицо, а затем переведите внимание на точку между бровями и сосредоточьтесь на ней. Практиковать медитацию проще, если прилепить на лоб маленький (не более 1 см) кружок фольги, как это делают в Индии. Дышите медленно и глубоко. Чем медленнее вы будете дышать, тем скорее исчезнет отражение вашего лица. Спустя какое-то время отражение вновь появится, но если ваша концентрация будет достаточно сильной, оно быстро исчезнет. Ваша задача – добиться концентрации, не позволяющей видеть ничего, кроме светящейся точки на лбу.

Длительность упражнения – до 5 минут. Практикуйтесь каждый день в течение месяца. Ваше зрение обострится, глаза станут красивыми, в них появится блеск, сияние. Потом начните постепенно, по полминуты каждый день, увеличивать продолжительность медитации. Через некоторое время вы станете видеть в зеркале множество образов. Не пугайтесь. Это не призраки и не привидения, а вы не сходите с ума. И на самом деле образы мелькают не в зеркале, а в вашем сознании. Их появление является признаком значительного успеха и свидетельством того, что вытесненные в подсознание желания и события выходят наружу. Происходит разгрузка психики, освобождение от внутренних зажимов, неуверенности, комплекса неполноценности. Из вас выходят негативные энергии болезней. Выпускайте их, пока не почувствуете легкости и прилива сил.

Цветовые медитации

Целебными свойствами обладает не только солнечный свет, но и отдельные цвета, на которые он разлагается. Различные частоты спектра влияют на различные энергии человека. Высокочастотные цвета сильнее влияют на мозг; цвета, имеющие более низкую частоту, наиболее выраженно действуют на системы и энергии тела, которые функционируют медленнее. Чтобы понять это, мы должны принять уже фактически доказанный западной наукой факт, что физическое тело – лишь одна из составляющих нашего организма, что помимо него существуют невидимые глазу тела – энергетические, которые в совокупности называют аурой, или биополем.

Все во вселенной создается в результате вибрации. Эта вибрация представляет собой результат движения электронов вокруг протонов каждого атома в каждой молекуле любого вещества. Вибрация существует и в живой, и в неживой материи. Отличие состоит лишь в том, что вибрация живой материи более активна и разнообразна. Все органы, ткани и системы тела состоят из атомов, вибрирующих сходным образом. Если в организм проникает что-то раздражающее (например, некачественная пища), его нормальное вибрационное состояние меняется. Чтобы не развилась болезнь, необходимо восстановить утраченную гармонию. Цвета превосходно справляются с этой задачей. Испускаемые ими волны, взаимодействуя с аурой, помогают стабилизировать физическое, эмоциональное, ментальное и духовное состояние за счет восстановления гармоничного потока энергии в проблемной сфере. Наша задача – найти свой целебный луч и сфокусировать его энергию на больном органе.

Когда организм функционирует правильно, спектр энергии у каждой клетки или органа отражает здоровое их состояние и способствует потоку жизненной силы через клетки и органы. Но помимо живительной, созидательной энергии существует энергия неживая. Она не способствует потоку жизненной силы. При накоплении большого количества такой энергии происходит нарушение энергетического баланса, приводящее к нарушению функций клеток и органов. Если неживая энергия сохраняется в определенных местах в течение длительного времени, организм задерживает большее, чем необходимо, количество жиров, жидкости, токсинов, утрачивает естественную способность контролировать обмен веществ. Накопление неживой энергии усугубляет ситуацию. Загрязняется внутриклеточная и межклеточная жидкость, нарастает количество вредоносных положительных ионов, и застойные явления усиливаются. Лимфа и кровь загустевают. Белые и красные кровяные тельца слипаются – это хорошо видно в капле живой крови под микроскопом. Возникают энергетические блоки, то есть препятствия на пути свободного потока энергии, и далее, как следствие – патологические очаги в органах.

В этих случаях спасением является именно энергия цветного луча, которая за счет ликвидации энергетических блоков запускает в организме процесс самовосстановления. На этом принципе построен весь метод восстановления зрения школы Панкова, а точнее – восстановление здоровья в целом, так как методика включает оздоровление всего организма как обязательный этап восстановления зрения. Ведь проходя через глаза, цветовые волны, воздействуют и на другие функции организма. Глаза не только дают нам возможность «выглянуть» во внешний мир. Они впускают свет внутрь. Это «ворота» к внутренним органам. Созерцая разные цвета, мы можем активизировать или тормозить работу тех или иных участков головного мозга и менять свое психофизиологическое состояние.

Каким же образом цветовые лучи, проходя через глаза, исцеляют остальные органы? За склерой, радужной оболочкой и зрачком – видимыми частями глаза – на сетчатке скрывается огромное количество чувствительных фоторецепторов. Именно они позволяют нам видеть: преобразуя свет в электрические импульсы, они посылают его по зрительному нерву в мозг. Далее одна часть сигналов направляется в зрительную кору головного мозга, где расшифровывается как «картинка», а другая попадает в гипоталамус – область мозга, которая регулирует работу жизненно важных функций организма. Именно от гипоталамуса, который через глаза впитывает энергию цветового луча, и зависит реакция тела на внешние раздражители, его приспособляемость к меняющимся обстоятельствам и стрессоустойчивость. Обработав полученную информацию, гипоталамус дает команду гипофизу – части головного мозга, курирующей химические и физические процессы в клетках. Все команды разносятся по организму при помощи гормонов, которые, путешествуя с током крови, передают информацию именно тем клеткам, которым они адресованы. Цветовой луч, попадающий в глаза, оказывает влияние на каждую клетку нашего организма!

Психофизиологические свойства цветовых лучей

Каждый цветовой луч несет в себе энергию, необходимую для исцеления от конкретного недуга. Каковы же психофизиологические свойства цветов?

Красный луч

Красный луч (620–760 нанометров) – это цвет крови, жизни, энергии, цвет мироздания, трансформации и могущества. Он символизирует страстное начало, горячую любовь, прорыв, движение, победу, борьбу, вселяет чувство уверенности.

Действие на организм. Красный цвет повышает тонус сосудов, активность желез внутренней секреции и сердечной деятельности, устраняет все застойные явления (тромбы, закупорки, опухоли, энергетические блоки), увеличивает физическую силу, возбуждает половую активность, повышает работоспособность (но – обратите внимание – ненадолго, затем она резко понижается). Под влиянием этого луча стимулируются мышцы, суставы, печень и нижний отдел кишечника. Красные волны способствуют образованию эритроцитов и повышают содержание гемоглобина в крови, поэтому незаменимы при малокровии. Контакт с этим лучом полезен при пониженном артериальном давлении и инфекционных заболеваниях. Он лечит простуду, бронхиальную астму, туберкулез, ожирение; ускоряет выздоровление от скарлатины, кори и ветрянки. Красные лучи хорошо использовать в качестве дополнительного средства при лечении рака, а также для профилактики онкологических заболеваний.

ВНИМАНИЕ! Красный луч противопоказан при повышенном давлении, высокой температуре, эмоциональном перевозбуждении. Передозировка красных лучей может привести к обострению воспалительных процессов, если таковые имеют место.

Действие на зрение. Воздействие низкоинтенсивным лазером красного цвета (630 нм) приводит к активации дренажных систем глаза и всего организма, происходит усиление лимфатического дренажа в десятки раз! На экспериментальной модели дистрофической формы близорукости доказано протекторное (профилактическое) действие цвета на развитие дистрофических заболеваний глаз. Кроме того, на основе экспериментальных исследований разработана и запатентована технология лечения ишемической болезни сердца воздействием мягкой дозы облучения радужки глаза (лазерная иридорефлексотерапия).

Использование красного луча хорошо зарекомендовало себя в лечении близорукости, астигматизма, дистрофий сетчатки, косоглазия и амблиопии у детей. Однако передозировка может вызвать повышение артериального давления и учащение частоты сердечных сокращений.

Оранжевый луч

Оранжевая (585–620 нанометров) энергия действует нежнее и мягче красной. Оранжевый – это радостный, раскрепощающий, ободряющий и тонизирующий луч. Он спасает от апатии, подавленного, угнетенного состояния. Придает энергию, когда человек нуждается в стимуляции жизненных сил, поддержке в случае горя, утраты. Его действие всегда благотворно, так как этот луч высвечивает позитивные стороны жизни. Это один из самых гармоничных цветов спектра! На Востоке его считают цветом солнца, дающим здоровье, красоту, омоложение. Пожилым людям он просто необходим.

Действие на организм. Луч оранжевого цвета улучшает кровообращение, пищеварение, трофику кожи, способствует регенерации (восстановлению) нервной и мышечной ткани, стимулирует деятельность половых желез, усиливает сексуальность, повышает уровень нейроэндокринной регуляции, повышает силу мышц. Очень полезен при заболеваниях селезенки. В медицине используется при заболеваниях органов дыхания – ангине, фарингите, ларингите, рините, астме, бронхитах, пневмонии.

Действие на зрение. В офтальмологии эффективен при лечении амблиопии, миопии, атрофии зрительного нерва, дистрофиях сетчатки.

Желтый луч

Желтый цвет (575–585 нанометров) несет в себе энергию радости, хорошего настроения, снимает усталость и сонливость. Это золотой, божественный, лечебный цвет. Дарует людям мудрость, слабым – силу, а женщинам – красоту. Выражает многогранность, надежду, проникновение и понимание. Желтые лучи стимулируют интеллект, открывают сознание новым идеям, а душу – новым людям; вселяют уверенность, способствуют концентрации внимания. Желтый цвет дает очень теплое, ласковое ощущение, выражая одну из основных человеческих потребностей – раскрыться. При разочарованиях, депрессии, заниженной самооценке он возвращает позитивный настрой.

Действие на организм. Желтый луч – один из самых мощных стимуляторов пищеварения. Он способствуют превращению пищи в вещества, пригодные к усвоению клетками организма путем активизации желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы. Ускоряет процесс выделения продуктов обмена, выведения токсинов через кожу, печень, кишечник и почки, подавляет деятельность кишечных и печеночных паразитов, оказывая глобальное очищающее действие на весь организм. Очень полезен для нервной системы и зрения, увеличивая его остроту! В медицине используется при диабете, ревматизме, геморрое, метеоризме, запорах, вялом пищеварении, кожных заболеваниях (аллергический дерматит, экзема, угри, прыщи), нервном истощении.

ВНИМАНИЕ! Желтый противопоказан при диарее, высокой температуре, острых воспалительных процессах, нервном перевозбуждении, невралгиях и зрительных галлюцинациях.
Действие на зрение. Желтая энергия эффективна при амблиопии, косоглазии, атрофиях зрительного нерва, дистрофиях сетчатки.

Зеленый луч

Зеленый цвет (510–550 нанометров) – это самая спокойная энергия. Она гармонизирует, уравновешивает. В зеленом нет крайностей – ни радости, ни печали, ни страсти, ни страдания. Он ничего не требует, ни к чему не призывает, а лишь стремится выразить себя. В зеленом заложены возможности развития, потенциальная энергия процветания и самовыражения. Зеленый олицетворяет прочность, постоянство, настойчивость, силу воли, самоуважение. Люди, которые тяготеют к этому цвету, склонны действовать, руководствуясь своими собственными убеждениями. На Востоке зеленый цвет считают высшим по своим вибрациям, положительно влияющим на душу человека. Вероятно, это объясняется его балансирующим действием: он рассеивает негативные эмоции, снимает переутомление и напряжение при нервных срывах.

Действие на организм. Зеленый цвет все стабилизирует и уравновешивает. В первую очередь это касается сердечного ритма и артериального давления. Восстановление сил, регенерация поврежденных клеток, дезинфицирующее и антисептическое действие также являются результатом лечения этим лучом. Этот цвет показан при болях различной этиологии (особенно мигренях), ослабленном иммунитете, метеозависимости, переутомлении, истерии, беспричинных страхах. Зеленая энергия не имеет вредных последствий, в каком бы количестве она ни поступала в организм, поэтому нет и противопоказаний.

Действие на зрение. Зеленый луч дает отдых глазам: нормализует внутриглазное давление, усиливает остроту зрения, сужает величину слепого пятна сетчатки. Поэтому целесообразно пользоваться настольной лампой с зеленым абажуром. Эффективен при глаукоме, спазмах аккомодации, дистрофиях сетчатки, компьютерном зрительном синдроме.

Голубой луч

Голубой (480–510 нанометров) – это цвет беззаботности, успокоения, согласия, умиротворения, растворения в вечности. На нем трудно сосредоточиться: он стирает границы, расширяет пространство. Развития и движения в голубом цвете нет, есть лишь отдых, мир и покой.

Действие на организм. Голубой цвет успокаивает, обладает бактерицидным действием, снижает температуру, артериальное давление, аппетит и активность щитовидной железы. Устраняет воспалительные процессы, уменьшает боли любого происхождения и кожный зуд, ускоряет заживление ран. Под его воздействием активизируются клетки, убивающие вредные микроорганизмы. Энергия голубого луча очень полезна при заболеваниях уха, горла, носа.

Действие на зрение. Голубой луч снимает усталость и напряжение глаз. Эффективен при близорукости, спазмах аккомодации, воспалительных заболеваниях глаз.

Синий луч

Синий (450–480 нанометров), как и голубой, – цвет покоя и эмоциональной стабильности. Синий бездонен, он никогда не кончается и ничего не отдает, он поглощает внимание, затягивает в себя. По восточным канонам синий цвет является символом Веры и Надежды. На Востоке считают, что его связь с так называемым «третьим глазом» позволяет человеку ориентироваться в потоке времени – видеть прошлое, настоящее и будущее.

Действие на организм. Под воздействием синего луча наступает успокоение, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, организм настраивается на отдых. Психика становится более восприимчивой, обостряется интуиция. Этот цвет обладает антибактериальными свойствами, снимает воспаления, боль, тревогу и раздражительность, омолаживает, повышает творческую активность и иммунитет. В медицине синий луч применяют для лечения заболеваний горла, уха и глаз. Он также хорошо зарекомендовал себя при ревматизме, ожирении, ожогах, нервных расстройствах, кожном зуде, бессоннице.

Действие на зрение. Эффективен при лечении воспалительных заболеваний глаз, глаукомы, катарактах, помутнениях роговицы и стекловидного тела.

Фиолетовый луч

Фиолетовый цвет (380–450 нанометров) образуется смешением противоположностей – красного и синего, которые гасят друг друга.

Он являет собой гармонию противоречий. Понять и постичь этот цвет трудно. Недаром восточные традиции ассоциируют его с высшим духовным центром человека. Действительно, фиолетовый луч воздействует на дух человека, он обращается непосредственно к чувствам и является «высоким», вдохновляющим цветом. За счет этого он успокаивает нервную систему, избавляет от глубинных страхов и стимулирует творческий процесс. Этот цвет хорошо использовать абсолютно при всех психических заболеваниях, нарушениях работы мозга и органов чувств. С другой стороны, он погружает в задумчивость, делает человека пассивным и внушаемым, призывает к смирению, отрешает от мирских забот.

Действие на организм. Энергия фиолетового луча омолаживает организм, повышает иммунитет, стимулирует селезенку, очищает кровь, способствует производству лейкоцитов, снимает воспаления, спазмы и судороги, снижает температуру и кровяное давление, гасит боль и зуд. Этот цвет чрезвычайно полезен при болезнях костей, ревматизме. В медицине используется в комплексном лечении болезней почек, мочевого и желчного пузыря, сотрясении мозга. Не могу не отметить еще два уникальных свойства фиолетовой энергии: восстановление структуры усталой обезвоженной кожи и поддержание калиево-натриевого баланса в организме, что препятствует росту опухолей.

Действие на зрение. Фиолетовый цвет оказывает тонизирующее действие на глаза. Эффективен при катарактах, увеитах, помутнениях роговицы.

Цвета в человеческом теле

Семь цветов спектра присутствуют не только в природе, но и в энергетической составляющей нашего организма. По канонам восточных оздоровительных систем окраска энергетических центров человека такова:

1. Копчиковый (промежность) – красный.

Центр отвечает за общий энергопотенциал организма, жизнеспособность, выносливость, физическую и половую силу, чувство безопасности и доверия к жизни, деятельность прямой кишки.

2. Сакральный (над лобковой костью) – оранжевый.

Управляет сексуальностью, эмоциями, творчеством, чувством удовольствия. От состояния этого центра зависит здоровье половых органов, почек, надпочечников, мочевого пузыря, толстого кишечника.

3. Пупочный (солнечное сплетение) – желтый.

Это сердцевина человека, средоточие его сути и внутренней силы, самооценка, место в жизни, влияние на людей и события.

Контролирует печень, селезенку, желудок, тонкий кишечник, зрение, солнечное сплетение, поджелудочную железу.

4. Сердечный (углубление 5-го грудного позвонка) – зеленый.

Этот центр отвечает за такие категории как любовь, сочувствие, вера, преданность, долг, отношение к миру и людям.

Контролируемые органы: сердце, верхняя часть легких.

5. Горловой – голубой.

Центр самовыражения. Курирует эмоционально-духовную деятельность человека, способность общаться и доходчиво излагать свои мысли.

Контролируемые органы: горло, голосовые связки, бронхи, трахея, носоглотка, слух, щитовидная и паращитовидная железы.

6. Лобный – синий.

Здесь формируется способность к визуализации, ясновидению, построению ментальных концепций, представление о реальности и воплощение идей. Контролируемые функции сознания: интуиция, воля, восприятие.

Контролируемые функции тела: межбровное сплетение и гипофиз.

7. Макушечный – фиолетовый.

Это духовный центр, сверхсознание. Он полностью контролирует головной мозг.

Как видите, принимая цвет через глаза, мы восстанавливаем не только зрение, но и состояние каждого энергетического центра, а значит – функции связанных с этим центром органов и систем. Неправильно лечить отдельно взятую болезнь, лечение должно охватывать весь организм. И глаза – настолько удивительный орган, что через них это происходит самой собой! Восстанавливаем зрение при помощи цветовых лучей – устраняем патологические очаги в других органах!

Итак, выбирайте цвет, в котором вы нуждаетесь больше всего, и медитируйте на него. Некоторые люди испытывают сложности с мысленным представлением цветов. Поэтому перед медитацией желательно найти в поле зрения какой-нибудь предмет того цвета, на который собираетесь медитировать, и посмотреть на него несколько секунд. Можно специально для этой цели обзавестись набором цветной бумаги или разноцветными пластиковыми папками-уголками.

Пальминг – базовое упражнение для медитаций на цвет

Пальминг (от английского palm — ладонь) – один из самых действенных способов расслабления глаз и одновременно отдыха психики. Этот метод известен с древних времен и применялся в Индии, Китае, Тибете. Описания такого рода упражнений встречаются в древних трактатах по медитации.

Мой вариант пальминга имеет некоторые особенности и несколько отличается от того, который предлагал известный офтальмолог Бейтс.

Первая особенность – подготовка рук. Я рекомендую перед выполнением пальминга встать, широко расставив ноги и раскинув руки в стороны, раздвинуть пальцы в виде веера (рис. 9). Мысленно получить заряд космической энергии, после чего ладони рук сцепить в замок и энергичными потираниями ладони об ладонь в течение нескольких секунд добиться потепления ладоней (рис. 10). Только после того, как вы ощутите тепло ладоней, можно приступить к пальмингу.

Рис. 9

Рис. 10

Через наши пальцы проходят энергетические меридианы, и пальцы в определенных условиях светятся. Помещенные в высокочастотное электромагнитное поле, они в зависимости от патологии меняют яркость (эффект Кирлиана). Этот эффект является основой новой науки – биоголографии, которая занимается диагностикой состояния здоровья по биоголограммам. С помощью пальминга мы восстанавливаем и выравниваем энергетический баланс организма. Исходное положение: сидя в удобной позе, выпрямите пальцы левой руки и положите ее ладонью на закрытый левый глаз (рис. 11). Локоть несколько отведен влево, пальцы лежат на лбу и немного повернуты вправо.

Рис. 11

Положите правую руку мизинцем поперек четырех пальцев левой руки. Руки образуют при этом фигуру, похожую на перевернутую латинскую букву V. Ладони рук оказываются сложенными крест-накрест таким образом, что основания мизинцев наложены друг на друга (рис. 12).

Рис. 12

Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали давления на глазные яблоки – это может вызвать напряжение глаз. Сложите ладони чашеобразно. Чтобы проверить, не давят ли ладони на глаза, несколько раз откройте и закройте веки под ладонями. Это должно получаться свободно, без помех. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно располагаться на переносице там же, где она обычно помещается. Впадины ладоней при этом сами собой окажутся над глазами. Следите за тем, чтобы дужка из мизинцев села на твердую хрящевую часть переносицы. Это нужно, чтобы не мешать дыханию: поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения. Во время пальминга держите глаза закрытыми. Пальминг – это отдых, а глаза лучше всего отдыхают, когда они мягко прикрыты. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большего уровня расслабления вы сможете достичь. Обычно люди, стараясь исключить попадание света под ладони, сильно прижимают их к лицу. Это ошибка. Кисти должны быть расслаблены! Устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Положите локти на колени или на стол так, чтобы шея образовала прямую линию с позвоночником. Можно положить на колени подушку, а на подушку – локти. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраняйте прямым позвоночник от копчика до основания черепа. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Если пальминг проводится за столом, ни в коем случае не нагибайте шею, не сутультесь. Сгибание шеи ведет к быстрой утомляемости и пережиманию кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект от упражнения в этом случае будет скорее негативный. Правильные действия таковы: отодвинуть немного стул от стола, согнуться в пояснице, но удержать шею и позвоночник на одной линии. Это сохранит правильную осанку и избавит от излишнего напряжения (рис. 13).

Рис. 13

Когда глаза под ладонями закрыты, люди с нормальным зрением обнаруживают, что поле зрения заполнено сплошной чернотой, а люди с нарушенным зрением могут видеть мчащиеся серые облака, темноту, прокалываемую вспышками света, цветные пятна. Все в бесконечном множестве перемещений и комбинаций. По достижении пассивной релаксации все эти призраки движения и света постепенно исчезают, заменяются однообразной чернотой. Бейтс советовал во время этого упражнения представлять черноту. Я категорически против такой трактовки упражнения! Однообразная чернота во время пальминга может дать отрицательный эффект. Цель и смысл – через воображение прийти к реальному видению черноты. У некоторых такое срабатывает, но чаще попытки увидеть черноту приводят не к расслаблению, а к сознательным усилиям и напряжению, то есть к результату прямо противоположному. Поэтому я рекомендую изменить технику пальминга и занять разум динамической цветомедитацией, то есть представлением цветовых объектов в движении.

Другая причина эффективности пальминга – временное отсутствие света, покой и тепло рук: это успокаивает и освежает. Более того, все части тела имеют энергетический потенциал. Помещенные над глазами руки, несущие в себе определенный заряд, меняют к лучшему состояние уставших органов, укрепляют ткани, успокаивают мозг. Как бы то ни было, результаты пальминга замечательны. Усталость быстро проходит, зрение заметно улучшается.

По окончании пальминга я предлагаю растереть ладони (сделать их теплыми) и расслабить шейный отдел позвоночника. Чтобы обеспечить хорошее кровообращение зрительным центрам коры головного мозга, которые находятся в затылочных долях мозга, надо сцепить между собой пальцы и прижать ладони обеих рук к затылку. Расправиться, откинуть голову назад, как бы поддерживая ладонями затылок, и мысленно представить прекрасные картины своего детства, отдыха, поездки на море и т. д.

Для нарушенных глаз пальминга никогда не бывает много. Те, кто испытал его благотворное воздействие, регулярно выделяют время для этого упражнения, а некоторые занимаются им при любой возможности. Даже самый занятый человек всегда отыщет несколько свободных минут на благо своих глаз и мозга, одновременно улучшив зрение для дальнейшей работы. Всегда важно помнить, что легче предотвратить болезнь, чем ее лечить. Посвящая пару минут релаксации, вы избежите нескольких часов усталости, в том числе и зрительной.
Далее предлагается две серии медитаций. Их лучше сочетать друг с другом: более длинную медитацию – путешествие по старинному замку – делать утром или вечером, когда есть возможность уединиться и полностью расслабиться, а короткую – в перерывах между напряженной работой глаз. Цвет, вибрациями которого вы будете наполняться, надеюсь, вы уже выбрали. Если на этот счет имеются сомнения, практикуйте медитации по очереди, уделяя каждому цвету один день. Например, в понедельник – красный, во вторник – оранжевый и так далее, пока не пройдете все семь. Потом начните цветовой цикл заново.

Путешествие по старинному замку

Итак, уединитесь в тихой комнате, закройте глаза, сядьте поудобнее в кресло или на стул. Спина прямая, ноги не перекрещиваем. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы расслабиться и отбросить мысли о житейских делах. Подготовьте ладони, закройте ими глаза и представьте…

Красная комната

Вы идете по темному коридору старинного замка, а впереди перед вами мигает красный фонарик. Вы подходите к нему, и видите перед собой массивную дверь. Вы медленно открываете ее, и в дверную щель пробивается красный луч. Вы входите в комнату, наполненную красным светом. В центре комнаты стоит постамент, на котором лежат красные, как раскаленные угли, самоцветы, напоминающие рубины. От них исходит красное сияние, которое наполняет всю комнату. Перед постаментом стоит кресло для гостя. Вы садитесь в него и пристально всматриваетесь в сияние самоцветов. Красные лучи пронизывают ваши глаза, все ваше тело. Вы чувствуете, как жизненная энергия наполняет ваши глаза, мышцы, сердце, проходит по позвоночнику до копчика. Задержавшись там несколько секунд, энергия по ногам доходит до кончиков пальцев стопы. Вы ощущаете себя спортсменом-марафонцем, крепко стоящим на земле. Красный луч – это луч жизненной силы, которая помогает в преодолении слабости зрения и болезней других органов. Красный луч снимает все блокировки, «сжигая», все негативные нецветовые вибрации. Длительность упражнения – 5 минут.

Помните, что красный луч дает накопление жизненной энергии в копчиковом энергетическом центре, откуда вы потом ее черпаете, как из колодца, для осуществления мышечной работы, радостей любви, работы сердца и мозга, и, естественно, глаз. Красный луч усиливает кровообращение, поэтому при гипертонии его надо использовать с осторожностью.

Оранжевая комната

Вы идете по темному коридору, в конце которого мигает оранжевый фонарик. Подойдя, вы открываете дверь и попадаете в комнату, наполненную оранжевым светом. Входите в нее и видите на постаменте оранжевый светящийся шар. Вы подходите к нему ближе, смотрите на него и постепенно погружаетесь в сияние оранжевых лучей, которые пронизывают все ваше тело, каждую клеточку. Вы видите, как на ваших глазах шар начинает увеличиваться в размерах. Вы осторожно протягиваете вперед ладони, чтобы коснуться его. Вам становится тепло, будто вы находитесь рядом с костром, но не ощущаете жара. Вы понимаете, что у шара нет никакой оболочки, и ваши руки погружаются в приятную ласковую пену. Шар расширяется еще больше, и вы оказываетесь внутри него. Вы чувствуете, как потоки энергии действуют на вас, как душ Шарко, и вам становится необыкновенно приятно и тепло. Целебные лучи, проникнув через глаза, уши, нос, горло и кончики пальцев, достигают вашего сакрального центра (надлобковой костью), накапливаются там и потоками текут в почки, мочевыводящие пути, печень и толстый кишечник, то есть в органы очищения. Эти лучи пробивают энергетические блокировки, унося негативную энергию. Одновременно оранжевый луч наполняет энергией другие органы и системы, где имеется утечка этого спектрального луча. И у вас запускаются реакции на восстановление пигментных клеток, содержащих оранжевые пигменты в тканях глаза и других органов. Оранжевый луч способствует ускорению воспроизведения идеальных клеток, которые постепенно вытесняют клетки с отклонениями, в том числе и раковые. Если у вас в процессе пребывания в оранжевой комнате появилось особенное чувство радости и легкости, то это ваш целебный луч, и вам надо работать с ним постоянно, до полного выздоровления. Нахождение в оранжевой комнате, если вам это приятно, можно увеличить и «оставаться» там дольше пяти минут.

Янтарная комната

Вы путешествуете по старинному замку, ваш путь лежит в янтарную комнату. Вы открываете дверь и попадаете в царство желтого луча. Ваши ноги ступают на стеклянный пол, из которого струится золотисто-желтый свет. А стены и потолок комнаты ошеломляют светящимися янтарными композициями. Этот желтый цвет, хотя и напоминает солнечный, необычайно мягкий. От него не исходит жара. Вы просто чувствуете мягкие нежные вибрации во всем теле. Возникает ощущение, будто вы погрузились в легкую желтую пену и находитесь в состоянии невесомости. Вам становится тепло и радостно. Возникает желание сбросить одежду и погрузиться в эту прекрасную янтарно-солнечную ванну. Энергия желтого луча является спасительной, когда организм страдает от вялотекущих хронических процессов, застоя во внутренних органах (вялая работа кишечника, поджелудочной железы, селезенки, общая слабость, застойные явления в лимфатических сосудах, в том числе в сосудах глаз). Если у вас идут эти процессы, то энергия желтого луча – это необходимая вам энергия. Накапливаясь в области пупочного энергетического центра (солнечное сплетение), она насыщает силой все внутренние органы брюшной полости, начинают работать лучше лимфатические сосуды, унося из организма токсины и шлаки.

Систематически проводя погружения в царство желтого луча, вы способствуете быстрому очищению от всех негативных энергий. Клетки сетчатки, содержащие желтые пигменты, начинают активней работать, что ведет к улучшению цветового зрения. Радость и улыбка вернутся к вам. Длительность упражнения – 5 минут. В течение дня делайте его не менее 3–5 раз.

Изумрудная комната

Вы путешествуете по старинному замку и входите в комнату зеленого луча. Стены и потолок украшены светящимися зелеными самоцветами. От них исходят вибрации зеленых лучей, которые насыщают пространство зеленой энергией. В центре комнаты стоит кресло. Вы садитесь в него, и перед вашим взором неожиданно возникает сгусток зеленой энергии в виде светящегося шара. Этот шар приближается к вашему лицу, зависает над вашим лбом, затем делает круги возле глаз, далее спускается по шее к передней грудной стенке, зависает над сердечным энергетическим центром, входит в сердце, насыщая его небывалой энергией. После этого шар входит в позвоночник, опускается до копчика, затем поднимается вверх по позвоночнику до I шейного позвонка, входит в срединные структуры мозга, по зрительным нервам доходит до сетчатки, и вы ощущаете себя погруженными в зеленый океан. После этого зеленая энергия по зрительным путям выходит через затылок, где расположены зрительные центры.

Вы открываете глаза и видите окружающий мир ярким, контрастным, каким не воспринимали его до упражнения. Почему? Да потому что клетки сетчатки, чувствительные к зеленому цвету, наполнились родной зеленой энергией, улучшились кровообращение и лимфатический дренаж глаз и всех внутренних органов.

Длительность упражнения составляет от 3 до 5 минут. В течение дня выполняйте его 3–5 раз. Помните, что зеленый цвет гармонизирует вашу энергетическую систему!

Пруды прозрения

Путешествуя по коридорам старинного замка, вы попадаете в необыкновенный голубой зал, пол и стены которого светятся бирюзовым цветом. В центре – два круглых бассейна. Один с кристально чистой светлой голубой водой, второй – с такой же чистой, но более темной, синей водой. Цвет воды во втором бассейне напоминает цвет Черного и Мраморного морей. Второй бассейн расположен на возвышенности. К нему ведут семь ступеней из синего содалита. Сияние синего содалита исходит от дна и стен бассейна.

Вы сбрасываете одежду и погружаетесь в царство голубого луча. Голубой луч пронизывает все тело. Под водой вы открываете глаза и чувствуете, как голубое сияние проходит внутрь ваших глаз, подпитывая каждую клетку сетчатки, волокна зрительных нервов, каждую клеточку мозга, каждую клеточку крови. Проходя через кожные точки энергетических меридианов, энергия голубого луча, словно через микроскопические воронки, наполняет все тело чистейшей голубой энергией, которая течет к горловому энергетическому центру, активируя щитовидную железу. А щитовидная железа является дирижером процессов восстановления новых клеток во всех органах. Вам становится легко и свободно. Вы парите в водах бассейна, как космонавт в невесомости.

Плавая в виртуальном бассейне, вы вдыхаете бесценный голубой воздух и ныряете под воду. В этот миг представьте, что голубой шар входит вместе с воздухом через верхние дыхательные пути. Задержите дыхание на максимально возможное для вас время, рисуя в своем воображении, как шар обходит все внутренние органы. На выдохе шар возвращается в горло, носоглотку, глаза, очищая их от негативных энергий. Не смущайтесь, если в первые дни продолжительность задержки дыхания будет составлять всего несколько секунд. Настанет время, и резерв дыхания увеличится до 30 секунд и больше. Чем в большей степени вы разовьете резерв дыхания, тем благоприятнее ваш прогноз на долгожительство!

Закончив плавание в голубом бассейне, вы по ступенькам поднимаетесь в синий бассейн. Погружаясь в синие воды, вы насыщаете энергией «третий глаз» – шишковидную железу, являющуюся энергетическим центром физического и духовного прозрения. Купайтесь в синих водах 5 минут. За это время каждая клетка вашего организма наполнится целебной энергией синего луча.

Подтверждением огромных возможностей целительной энергии синего луча являются не только мои пациенты с начальной катарактой, но и удивительное исцеление, описанное в книге английской целительницы Викки Уол. Однажды, когда она работала фармацевтом в аптеке провинциального английского городка, к ней пришла посетительница – домработница в богатой семье. Обычно веселая, в этот день она выглядела очень расстроенной. Когда мисс Уол спросила ее, чем вызвана печаль, из глаз молодой женщины покатились слезы. «Я была у врача по поводу глаз. Он сказал, что у меня катаракта, я скоро ослепну, и мне будут делать операцию. Я в ужасе от того, что что-то будут делать с моими глазами. Я не думаю, что смогу это выдержать». Страх был колоссальным.

В ту ночь во время медитации и молитв целительница окружила больную исцеляющим Божественным потоком. Викки Уол пишет, что увидела, как женщина купается в прекрасном синем цвете. Целительница продолжала упоминать ее в своих молитвах, и каждый раз окутывала синим сиянием. Месяц спустя женщина пришла к Викки, улыбаясь. «Что вы думаете, миссис Уол? – сказала она, волнуясь. – Ни доктор, ни я не можем этого объяснить: неожиданно я смогла видеть, операция мне не нужна!»

Выполняйте упражнение во время пальминга 3–5 раз в день. И вы почувствуете, что прозреваете! Голубой луч устраняет ментальные нарушения, которые могут быть корнем любой проблемы, а энергия синего луча перестраивает структуру подсознания, ведя к прозрению.

Выход в космос

Вы путешествуете по коридорам старинного замка. Дорога приводит вас к двери с мерцающим фиолетовым фонариком. Открыв дверь, вы попадаете в зеркальную пирамиду, наполненную фиолетовым светом. В центре пирамиды на постаменте лежит светящийся драгоценный камень овальной формы и гигантских размеров. Поверхность этого яйцевидного кристалла огранена. Вы подходите к нему ближе, заглядываете в его «окна» и смотрите на насыщенный фиолетовый свет, который он излучает. Протягиваете руку, чтобы дотронуться до поверхности кристалла, и обнаруживаете, что рука беспрепятственно входит внутрь этого сокровища. Вы делаете шаг и вступаете в него. Вы ощущаете грудью невероятную свежесть и легкую прохладу, как будто дышите воздухом, наполненным озоном после грозы. Вы видите, как свет проникает в ваше тело. Каждая клетка наполняется глубоким фиолетовым светом. Вы легко и свободно дышите, находясь в этой капсуле, как космонавт в невесомости.

Находясь в фиолетовом кристалле, проделайте 2–3 раза описанное в предыдущей медитации дыхательное упражнение. Продолжительность медитации – 5–7 минут.

Короткие медитации для восстановления уставших глаз

Эти медитации, если нет специальных оговорок, можно практиковать вне пальминга, просто закрыв веки. Делайте их 3–5 раз в день по 2–3 минуты в перерывах между напряженной работой глаз.

«Алая роза»

Представьте «миллион алых роз», целую площадь цветов, над которой ярко светит солнце. А на балконе стоит счастливая улыбающаяся актриса. Именно красный цвет дает вашим глазам силу и остроту. А еще лучше, если вы во время медитации послушаете эту замечательную песню.

Хорошо, если после медитации вы купите и поставите дома букет алых роз, наденете что-нибудь красное, воспользуетесь красной помадой или поместите на экран компьютера заставку в красных тонах. Для закрепления результата нужно, чтобы в ваше поле зрения попало как можно больше красных предметов. Обязательно съешьте что-нибудь красное. Рекомендуемые для здоровья глаз продукты красного цвета: красная смородина, китайский лимонник, красный перец, красная фасоль, шиповник, помидоры, красное мясо (говядина, телятина), малина, брусника, клюква, арбуз, клубника, красная рыба, красная икра, красное сухое вино, креветки, крабы.

«Оранжевое солнце»

Закройте веки и представьте солнце на закате. Громадный оранжевый шар в розоватой дымке медленно опускается за линию горизонта над гладью озера, реки или теплого моря. И вы чувствуете, как все клеточки ваших глаз наполняются этой Божественной энергией, которая несет исцеление. Ведь не зря именно оранжевый луч гелий-неонового лазера 20 лет назад произвел настоящую революцию в области восстановления зрения!

Делайте это упражнение в перерывах между зрительными нагрузками, и вы почувствуете, как проходит усталость глаз, как они наполняются силой. Именно этот цвет восстанавливает нервную систему после перенесенных стрессов и закрывает образовавшуюся брешь в энергетических оболочках тела.

Не забудьте после медитации окружить себя оранжевым цветом: одевайтесь в оранжевое, смотрите на оранжевые цветы, задерживайте взгляд на всех оранжевых предметах, которые вам встретятся – ищите этот цвет повсюду! Съешьте что-нибудь оранжевое: мандарин, апельсин, морковь, абрикос, кусочек тыквы.

«Июльское утро»

ВНИМАНИЕ! Эта медитация выполняется во время пальминга. При закрытых веках после наложения ладоней представьте, что вы стоите на дне неглубокого оврага. Предутренние летние сумерки. На светлеющем небе меркнут последние звезды, а на горизонте рождается заря. Стих ночной ветер. В наступившей тишине прохладный предутренний воздух приятно будоражит тело. Вы вдыхаете полной грудью приятно дурманящие голову ароматы цветов и трав. До ушей доносятся тысячи звуков и шорохов: мириады живых существ готовятся к встрече солнца. Мир вот-вот преобразится, наполнится жизнью.

Вы начинаете медленно подниматься по пологому склону оврага. Босые ноги утопают в густой сочной влажной траве. Небо наполняется светом, становится голубым, глубоким. Вы идете навстречу солнцу. До восхода остаются считанные секунды. Вы останавливаетесь на вершине пологого холма, где берет начало овраг. У подножия холма небольшое круглое озеро с чистой прозрачной водой, а вокруг – цветущие луга по самый горизонт. И вот первые лучи солнца вспыхивают в капельках росы, прикасаются к вашему лицу, наполняют вас светом и теплом. Яркое июльское утро. Вы спускаетесь к озеру и сбрасываете с себя одежду. Солнечные лучи золотят воду. Вы купаетесь в теплом озере. Солнышко ласкает вашу кожу, и тело впитывает его целебную энергию.

Желтый луч – это санитар, удаляющий из организма шлаки. Он стимулирует работу гормональной и нервной систем, очищает печень и весь желудочно-кишечный тракт. После такого энергетического очищения снимаются спазмы мышц, в том числе глазных.

После медитации окружите себя желтыми и золотистыми предметами, пристально всматривайтесь во все желтое, сделайте соляризацию, поешьте чего-нибудь желтого: яблок, облепихи, бананов, сладкого желтого перца, ананасов, кукурузы, гороха, груш, репы, яиц, овсяной каши, дыни, лимонов, персиков, сыра, кедровых или миндальных орешков, семян кунжута или подсолнуха, меда, оливкового масла.

«Трава у дома»

Это упражнение выполняется во время пальминга. Закрыв ладонями глаза, вы рисуете в воображении летний день и свой или какой-нибудь другой симпатичный домик в деревне или на дачном участке. Вокруг зеленая трава, лужайка, деревья, шелестящие зеленой листвой, омытой дождем. Только что прошла гроза. На листьях и траве вспыхивают в солнечных лучах капельки дождя. Вы вдыхаете чистый воздух, пахнущий озоном, и видите, как зеленые лучи, отраженные от листьев и травы, наполняют зеленой энергией ваши глаза. Ваши лицо, шею, тело омывают зеленые дождинки. Они проникают вглубь вашего организма, сливаясь с зеленой энергией сердечного энергетического центра в углублении пятого грудного позвонка.

Набирая силу в области сердца, зеленые лучи начинают разбегаться по кровеносным сосудам, переходя в лимфу и межклеточную жидкость, смывая все нечистоты с поверхности клеточных мембран, очищая их и наполняя свежей энергией. Вы отчетливо начинаете различать своими глазами каждую травинку, каждую прожилку на поверхности зеленого листа, а ведь каждая прожилка является сосудом, по которому текут соки жизни, накапливаясь в листьях и плодах. Зеленый луч является гармонизирующим среди основных трех цветов жизни, находясь между красными лучами земли и синими лучами небес, и занимает срединное положение между энергетическими центрами.

Вы начинаете ощущать, как успокаиваются нервы и глаза, улучшается контрастность восприятия, нормализуются артериальное и глазное давление, уходит раздражение, агрессия. Этот цвет несет целебные вибрации для больных близорукостью, воспалением сосудистой оболочки глаза и, особенно, глаукомой, а также для онкологических больных.

Постарайтесь выполнить это упражнение 3–7 раз в течение дня в перерывах между зрительными нагрузками на работе, учебе или в транспорте.

После медитации ищите вокруг себя зеленые предметы, задерживайте на них взгляд. Съешьте что-нибудь зеленое. Зеленые лучи содержатся в укропе, кинзе, сельдерее, зеленом луке, зеленой фасоли, салате, шпинате, капусте, киви, зеленом чае, зеленых яблоках, щавеле, сладком зеленом перце, огурцах.

«Голубое небо»

Упражнение выполняется во время пальминга. Представьте летний солнечный день. Вы находитесь на берегу голубого озера, над которым простирается безоблачное небо. Небо отражается в воде, и эти отраженные голубые лучи проникают через ваши глаза в прозрачную роговицу, прозрачный хрусталик, прозрачное стекловидное тело, сетчатку, зрительные нервы, в глубины мозга к зрительным центрам. Они наполняют целительной энергией движение лимфы и внутриглазной жидкости, и вы ощущаете своими глазами прилив этой высокой энергии.

Энергия голубого луча помогает решить проблемы так называемого панорамного зрения, то есть видеть отчетливо не отдельный предмет, а большую картину одновременно во всех точках – именно «голубые небеса»! Голубой луч укрепляет периферическое зрение. Это переходный луч к более высоким вибрациям синего цвета. Упражнение восполняет нарушенный энергетический потенциал у больных глаукомой, дистрофиями сетчатки, начальной катарактой и воспалительными заболеваниями глаз.

Пропустив голубой луч через глаза, мысленно направьте его в область носа, носоглотки, горла, поскольку чаще именно отсюда уходят вибрации голубого луча при хронических заболеваниях носоглотки. Поэтому снижается иммунитет, токсины из глоточного лимфоидного кольца и пазух носа попадают в глаза, ослабляя их. А энергия голубого луча через активацию иммунно-компетентных клеток помогает решать проблемы иммунитета и ослабленного зрения.

Длительность упражнения – 3 минуты. Частота повтора – 3–5 раз в день.

После медитации наденьте что-нибудь голубое, окружите себя голубыми предметами, созерцайте небо, съешьте какой-нибудь полезный для глаз продукт голубого цвета: голубику, чернику, баклажан.

«Звездное небо»

Это упражнение выполняется во время пальминга. Со временем оно приносит хорошие плоды в деле восстановления зрения – как физического, так и внутреннего, интуитивного. Представьте ночное небо с мерцающими звездами. Направьте взгляд на ковш Большой Медведицы. От наружного края ковша поднимайте взгляд кверху до Полярной звезды. Мысленным взором обойдите вокруг нее 7 раз по часовой стрелке, набирая максимум энергии синего луча и направляя ее в область «третьего глаза». Почувствуйте, как поток энергии синего луча пронизывает структуры мозга, проходит через шишковидную железу и направляется в затылок в зону соединения черепа с позвоночником, область I шейного позвонка. Нарушения в этом позвонке и приводят, как правило, к проблемам со зрением. Эту зону еще называют «психической дверью». Синий луч своей высокой энергией снимает энергетическую блокировку, восстанавливает движение спинномозговой и черепно-мозговой жидкостей, снимая тем самым психическое напряжение. Пройдя весь позвоночник до копчика, синий луч соединяется с энергией красного луча, возвращается обратно в шишковидную железу и уже оттуда по зрительным нервам направляется в глаза в виде пурпурного (синего с рубиновым оттенком) луча, где поглощается нервными клетками сетчатки.

Открыв глаза, вы почувствуете, как улучшилась контрастность восприятия, как расширилось поле зрения. Длительность упражнения в первый день составляет 3–5 минут и повторить его можно не более трех раз.

Синий луч является спасительным при начальной катаракте, воспалениях глаз, дистрофиях сетчатки, атрофии зрительного нерва, помутнениях роговицы и стекловидного тела.

После упражнения ищите синий цвет повсюду. Наденьте синюю одежду, рассматривайте синие предметы, съешьте какой-нибудь полезный для глаз синий продукт – голубику, чернику, баклажан.

«Тибет ночью»

Медитация выполняется во время пальминга. Даже если вы не бывали в горах Тибета, она принесет огромную пользу вашим глазам. Мысленно представьте себя стоящими ночью на вершине высокой горы. За облаками скрылись луна и звезды, вас окружает огромный фиолетовый океан – небесный купол. Вы чувствуете могучую силу потока целебных лучей, которые проникают через макушку головы. Этот мощный поток в виде энергетической воронки, подобной водовороту, проникает в ваш мозг, доходит до основания черепа. Боковые вихри потока проходят через глаза, носовые ходы, уши, рот. При этом вы как бы втягиваете легкими эти потоки энергии, которые соединяются у I шейного позвонка. Основной поток энергии фиолетового луча проникает через спинномозговой канал, доходит до копчикового энергетического центра и оттуда по энергетическим меридианам опускается к ступням ног. Пройдя этот путь, энергия уже пурпурного луча поднимается по нижним меридианам и позвоночному столбу вверх до основания черепа, далее через зрительные нервы, сетчатку и оптические среды выходит наружу. При этом клетки сетчатки работают как биологические линзы. Эта энергия очищает и укрепляет ваши глаза. Другие потоки пурпурного луча покидают ваше физическое тело через носовые ходы, рот и ушные раковины, очищая их на своем пути.

Упражнение выполняется вечером в течение 3–5 минут и повторяется 2–3 раза с интервалом в час (например, в 20, 21 и 22 часа). Последний раз оно делается перед сном.

Эта медитация хорошо помогает при катаракте, помутнении роговицы и стекловидного тела, увеитах, хронических нарушениях мозгового кровообращения, гипертонии.

После медитации закрепите результат, поместив в поле зрения какой-нибудь предмет фиолетового цвета. Съешьте полезный для глаз фиолетовый продукт – свеклу, черноплодную рябину, базилик, вишню, редис.

Медитация «зеркальная радуга»

Эта медитация позволяет наполниться всеми цветами сразу и нацелена на быструю гармонизацию физического и всех энергетических тел. Выполняется во время пальминга.

Закройте глаза ладонями. Вы видите перед собой большую радугу над головой, а под ногами – ее зеркальное отображение. Вы входите в эти цветные полосы энергии в новой последовательности – не от красного к фиолетовому, а наоборот, от фиолетового к красному. Входя в фиолетовую полосу, вы очищаете эфирное тело, то есть направляете энергию света на создание здоровой модели организма.

Затем входите в синюю полосу и производите перестройку подсознания, повторяя про себя: «У меня теперь новое прекрасное зрение, мне больше не нужны очки».

Затем, входя в полосу голубого луча, устраняете ментальные нарушения, которые являются корнем любой проблемы.

Переходя в полосу зеленого луча, вы достигаете полной гармонии физического тела. Все клетки вашего организма начинают работать на принципах здоровой модели.

Следующая полоса желтого луча наполняет все клетки солнечной оздоровительной радостной энергией, запуская процессы восстановления и рождения новых молодых клеток.

Вхождение в полосу оранжевого луча снимает все энергетические блокады в вашем физическом теле.

И вот, наконец, вы попадаете в полосу красного луча, наполняясь жизненной энергией, то есть заземляетесь, достигая гармонии между физическим телом и энергетикой.

Конечно, во время медитации не нужно напрягаться и вспоминать обо всех чудодейственных превращениях энергетических и физического тел! Просто расслабьтесь, и мысленно переходя из цвета в цвет, ощутите необыкновенную физическую и духовную легкость.

После медитации для закрепления результата желательно съесть продукт белого цвета, содержащий все цвета спектра. Для глаз очень полезны: белое мясо птицы, белая рыба, белая фасоль, сухое белое вино, молочнокислые продукты, чеснок.

Воздействие на энергетические центры

Медитации на энергетические центры входят в число самых сильных, поскольку через энергетические тела работают с глубинными структурами мозга – подсознанием. А подсознание – это «пульт управления» организмом. И зрительным аппаратом в первую очередь, поскольку он является частью мозга. Во время медитаций на энергетические центры идет глобальное воздействие на весь организм. Эти невидимые воронки, которые накапливают и перерабатывают поступающую с воздухом жизненную энергию, дают нам физические, психические и духовные силы. То, как мы себя чувствуем физически, как воспринимаем себя и окружающий мир, как реагируем на него, во многом зависит от их состояния. Напитываем энергетические центры целебными вибрациями, снимаем блокировки – налаживаем самочувствие, успокаиваем эмоции, обостряем органы чувств, заставляем мозг работать в полную силу.

В такого рода упражнениях, как и в предыдущих, задействуется энергия цветовых лучей. Но здесь она используется в сочетании с интенсивным насыщением организма кислородом за счет специального дыхания. Это в значительной степени стимулирует генерацию новых клеток и вывод из тканей мертвых и поврежденных.

Для медитаций потребуется предмет-излучатель цветовой энергии. Проще всего воспользоваться листом цветного картона, но драгоценные камни принесут гораздо больший эффект. В процессе своего образования эти прекрасные творения природы накапливают живую энергию, которая абсолютно идентична вибрации здоровой клетки и очень легко входит в контакт с энергией человеческого организма.

Цвет камня указан в упражнении, а сам минерал выбираете вы. Умение выбрать драгоценный камень – большое искусство. Ни в коем случае не руководствуйтесь чужими советами, включая соответствия по зодиакальному знаку, году и месяцу рождения, имени и пр. Просто подержите камень на ладони и прислушайтесь к своим ощущениям. Но не нужно ждать неприятных – ищите приятные, негативные сами себя покажут. Если неприязни к камню не чувствуется, значит, он для лечения подходит.

Необходимыми условиями использования драгоценных камней для восстановления зрения являются:

♦ отсутствие химической обработки (подкрашивание и др.) и трещин;

♦ шарообразная форма и натуральная нить (если речь о бусах);

♦ отсутствие какой бы то ни было металлической оправы;

♦ чистота сердечных помыслов и свобода от дурных намерений.

Важно правильно пользоваться минералом, регулярно очищать его от негативной энергии, накопленной после медитаций. Если этого не делать, через 2–3 месяца терапевтические свойства минерала ослабеют. Очистка производится под проточной водой раз в неделю в течение 20–30 секунд. Точно так же необходимо очистить камень перед первым применением. Обратите внимание: только вода! Некоторые авторы предлагают кипятить камни, класть их в морозильник и микроволновую печь. Ни в коем случае не делайте этого! Иначе кристаллическая и энергетическая структуры камня нарушатся, а вместе с ними изменятся и его свойства. Нет гарантии, что после такого «очищения» камень останется полезным для здоровья.

И последнее. Лечебный камень должен быть только вашим. Это вещь индивидуального пользования, как зубная щетка. Камни, предназначающиеся для лечения, не следует давать в пользование другим людям, даже самым родным и близким, даже из самых благих побуждений.

Если нет желания или возможности работать с камнями, воспользуйтесь овощем, фруктом или горстью ягод нужного цвета. Лучше, если продукт будет свежим – в вареном живой энергии гораздо меньше. После медитации его нужно съесть.

«Изумрудный крест»

Это обязательное утреннее и вечернее упражнение для тех, чье зрение в критическом состоянии или стремительно ухудшается. Медитация также окажет колоссальную помощь при переутомлении (как глаз, так и общем), во время нервных срывов, скачков артериального давления, при нарушении сердечного ритма, головной боли, нарушении обмена веществ и других перекосах и дисбалансах в организме. Эффективна при глаукоме, катаракте, косоглазии, спазмах аккомодации, дистрофиях сетчатки.

Вам потребуются бусы (именно бусы, одного камешка мало!) из камня-носителя зеленых лучей – хризолита, изумруда, зеленого авантюрина, хризопраза, малахита, зеленого турмалина или нефрита. Медитация выполняется в постели или на расстеленном на полу теплом одеяле.

Лягте на спину и положите бусы в середину груди, на место проекции сердечного энергетического центра. Руки раскиньте – настолько широко, насколько позволяет пространство. Ноги вместе, ступни разведены примерно на ширину ладони. Закройте глаза. Глубоко подышите несколько минут, отмежуйтесь от житейских забот. Потратьте это подготовительное время на расслабление. Пройдитесь лучиком внимания снизу вверх, отпуская мышечное напряжение сначала в ногах, потом в животе, груди, шее, плечах и предплечьях, руках. Расслабьте губы, язык, щеки, лоб.

Как только почувствуете, что полностью расслабились, мысленно сформируйте из бус, лежащих у вас на груди, зеленый энергетический шар. Сначала он будет маленьким и бледным. Начните вращать его по часовой стрелке. Шар будет постепенно увеличиваться, становиться ярче, превращаться в солнце, распространяющее вокруг себя целебные зеленые лучи. Все это происходит не только в вашем воображении, но и в реальности! Энергия подчиняется вниманию. Сейчас ваша задача – разжечь энергию зеленого луча. Через некоторое время вы почувствуете тепло или покалывание внутри груди. А возможно, телесных ощущений не будет, и вас просто охватит чувство благоговения, умиротворения.

Итак, у вас в груди пылает зеленое солнце размером примерно с футбольный мяч. Медленно поднимите его по позвоночнику вверх. Когда солнце входит в голову, она начинает ярко светиться, и из ваших закрытых глаз струятся зеленые потоки, промывая их, изгоняя болезнь. Держите этот мыслеобраз около минуты. Затем медленно опустите солнце по позвоночнику. В области копчика оно разделяется на два и проходит по ногам, по пути собирая негативные энергии болезней и выталкивая их из тела через подошвы. Ступни в этот момент вспыхивают зеленым светом.

Затем зеленое солнце вновь поднимается вверх. Остановите его в центре груди, где лежат бусы, задержите на мгновение, а затем через правое плечо направьте в руку. По пути солнце собирает весь скопившийся в этой части тела негатив и вытесняет его наружу через ладонь. Ладонь вспыхивает зеленым светом, а пальцы испускают зеленые лучики. Медленно верните солнце в центр груди и направьте его в левую руку. Пускай оно точно так же очистит ее и вытолкнет наружу энергию болезни.

Снова возвращаем солнце в центр груди, задерживаем там на мгновение, а потом снова отправляем в голову. Далее – в ноги, обратно в грудь, в правую руку, в левую руку. Схема движения энергетического солнца по телу такова: грудь – голова – грудь – ноги – грудь – правая рука – грудь – левая рука. Получается некий энергетический крест, формируемый целительным зеленым солнцем. Очень хорошо, если вы научитесь сочетать движения солнца по телу с дыханием. Дышим глубоко и медленно, но ритмично. Во время выдоха солнце идет из груди в голову, задерживается там и испускает гармонизирующие зеленые лучи через ваши глаза. Вдох – и оно возвращается обратно в грудь. Выдох – солнце проходит ноги, испуская через ступни зеленые лучи. Вдох – возвращается в грудь. На выдохе зеленый поток струится через правую руку, на вдохе солнце возвращается в грудь. Выдох – в левую руку, вдох – обратно в грудь.

Упражнение эффективно, если вы делаете за раз не менее 30–40 «крестов».

«Раскачка» энергетических центров

Дыхательная медитация эффективна при усталости и напряжении глаз, близорукости, спазмах аккомодации, воспалительных заболеваниях глаз, глаукоме, катаракте, увеитах, помутнениях роговицы и стекловидного тела. Ее «побочные эффекты» – обострение интуиции, укрепление иммунитета, снятие головной боли, спазмов (в том числе сосудистых) и судорог. Во время этой медитации люди часто засыпают. Это нормальное явление, которое свидетельствует о перенасыщении организма цветовыми лучами. Такое перенасыщение не влечет за собой каких бы то ни было отрицательных последствий, поэтому отнеситесь к нему спокойно. Доверяйте своему телу.

Упражнение длинное, требует около 40 минут: настройка и по 3 минуты на работу с каждым энергетическим центром. Достаточно выполнять его раз в день – вечером, перед сном. Эффективность достигается за счет равномерного дыхания и концентрации внимания на энергетических центрах, поэтому не спешите. Потратьте на медитацию столько времени, сколько получится само собой. По мере практики продолжительность упражнения сократится.

Медитацию можно практиковать с любым понравившимся вам камнем голубого, синего или фиолетового цвета (голубой сапфир, аквамарин, ляпис-лазурь, голубой агат, азурит, голубая бирюза, синий содалит, иолит, аметист, флюорит, сугилит, чароит. Самыми сильными энергетически являются синие и фиолетовые камни. Вам потребуются бусы или один крупный камень радиусом не менее 3 см.

1. Лягте на спину. Руки и ноги не перекрещивайте. Кончик языка касается нёба у основания передних зубов. В этой позе подышите в течение 2–3 минут. Это необходимо, чтобы расслабиться, отбросить посторонние мысли, настроиться на упражнение. Не надо намеренно углублять или замедлять дыхание, оно должно быть равномерным и чуть более глубоким, чем обычно. Придерживайтесь такого ритма на протяжении всего упражнения.

2. Поместите камень в место проекции первого энергетического центра – в основание копчика, между анальным отверстием и половыми органами. Сосредоточьтесь на этом участке. Обычно при концентрации на нем возникает легкое половое возбуждение. Продолжая дышать спокойно и ритмично, представьте, что вы дышите не через верхние дыхательные пути, а впитываете лучи камня через основание копчика. На вдохе энергетический центр насыщается живой энергией, на выдохе из вас выходит энергетический мусор (его можно представить в виде темного дыма). Время такого медитативного дыхания – около 3 минут.

3. Переложите камень на энергетический центр, расположенный внизу живота, на вершине лобковой кости. Ощутите центр, настройтесь на него, а потом начните через него «дышать». На вдохе в вас входят целительные лучи, на выходе уносится энергетический шлак.

4. Переложите камень на солнечное сплетение (2 см выше пупка) и 3 минуты «дышите» им через минерал. Потом точно так же работаете с сердечным энергетическим центром, горловым, «третьим глазом» и, наконец, макушкой головы.

5. Далее кладем камень в центр правой ладони. На ладонях и ступнях расположены малые энергетические центры. Следующие 3 минуты «дышим» светом камня через ладонь. Потом перекладываем камень на левую ладонь. Далее – прикладываем к центру правой ступни, затем – к левой. Держать камень рукой при этом, конечно же, не надо, иначе вы выйдете из расслабленного состояния. Просто согните ногу в колене и поставьте на диван, подложив камень под подошву.

6. Кладем камень рядом с собой. Не меняя положения тела и не открывая глаз, дышим медленно и равномерно, чтобы дать организму время усвоить принятые лучи. Не следует ждать каких-то особых ощущений или пытаться вызвать их у себя. Лежите расслабленно, думайте только о камне и дыхании.

7. Медитация закончена. Чтобы выйти из нее, сделайте два глубоких вдоха-выдоха, потрите ладони друг о друга, проведите ими по лицу, будто вы умываетесь, и откройте глаза.

Режим такой. 1-я неделя – ежедневно, 2-я неделя – через день, 3-я неделя – 3 раза в неделю, 4-я неделя – 2 раза в неделю. Если заметили прогресс в общем самочувствии, стали лучше видеть, сделайте перерыв на месяц и проведите курс заново. Количество курсов определяется индивидуально, по самочувствию.

«Пурпурное дыхание»

Показания: перенапряжение глаз, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, глаукома, катаракта, помутнения роговицы и стекловидного тела, вялость, нервное истощение, недостаток жизненной силы. Во время этой медитации мы напитываемся двумя лучами – красным и фиолетовым, лучом жизни и лучом прозрения.

Рекомендуемые источники фиолетового луча. Камни: аметист, флюорит, сугилит, чароит. Продукты: баклажан, черноплодная рябина, свекла, базилик.

Рекомендуемые источники красного луча. Камни: рубин, родолит, родонит, родохрозит, розовый кварц, рубеллит. Продукты: красная смородина, китайский лимонник, красный перец, шиповник, помидоры, малина, брусника, клюква, клубника.

Ложимся на спину, не перекрещивая конечностей; кончик языка касается неба у основания передних зубов. К макушке прикладываем источник фиолетовых лучей, к копчику – источник красных. Расслабляемся, отбрасываем посторонние мысли и глубоко ритмично дышим в этой позе.

Через 2–3 минуты переключаем внимание с дыхания на биополе. Аура имеет яйцеобразную форму и окружает физическое тело. Ее толщина составляет от 30 сантиметров до нескольких десятков метров (в среднем – 50–60 см). Сосредоточьтесь на энергетическом яйце вокруг себя, постарайтесь по мере своей чувствительности ощутить его.

Продолжая ритмично дышать, представляйте и ощущайте, как на вдохе через копчик в тело вливаются красные лучи. Во время недолгой паузы после вдоха красный поток пробегает по всему позвоночнику, и позвоночник начинает сиять красным светом. На выдохе искры от этого потока разбегаются по всему телу, а потом и биополю. Аура постепенно насыщается лучами и начинает мерцать красной энергией. Сделайте 20–30 таких дыхательных циклов. Не спешите. Пускай вдохи будут максимально глубокими – старайтесь пропускать воздух в низ живота, – но напрягаться не нужно. По мере практики дыхание станет углубляться само собой. То же самое касается паузы между вдохом и выдохом: постепенно она будет естественным образом увеличиваться.

Переводим внимание на макушку и точно так же напитываемся фиолетовой энергией. На вдохе фиолетовые лучи вливаются в тело, на паузе пробегают по позвоночнику сверху вниз, заставляя его светиться, на выдохе испускают искры в тело и затем – в окружающую его энергетическую оболочку, которая начинает сиять фиолетовым светом. Не торопясь, делаем 20–30 дыхательных циклов.

Теперь в вашей ауре смешаны два луча – красный и фиолетовый, которые вместе дают пурпурный. Если перед вашим мысленным взором не возникнет собственная аура, окрашенная этим цветом, представьте ее и держите этот мыслеобраз около минуты.

Медитация закончена. Немного полежите с закрытыми глазами, не меняя положения тела. Подышите медленно и равномерно, чтобы полученная энергия усвоилась. Потом сделайте глубокий вдох и выдох, потянитесь всем телом, проведите ладонями по лицу, будто вы умываетесь, и откройте глаза.

Это упражнение выполняется два раза в день до стойкого улучшения состояния. В дальнейшем можно перейти на режим 1 раз в день 2–3 раза в неделю.

«Пульсация»

Во время этого упражнения идет глобальная работа со всем организмом, на самых глубинных уровнях, откуда растут корни абсолютно всех болезней. Делается оно с камнями синего или фиолетового цвета, либо с продуктом, содержащим один из этих лучей.

Погасите свет, задерните шторы, чтобы вас не беспокоил свет и посторонние звуки. Примите удобную позу лежа на спине. Под голову подложите большую подушку. Расслабьтесь, отбросьте посторонние мысли, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов-выдохов, стараясь пропускать воздух в нижний отдел легких. Как только почувствовали, что настроились на упражнение, приступайте к поиску пульса. Но искать его нужно не на запястье, как обычно, а на голове, над ушами. Предупреждаю сразу: пульсация здесь менее отчетливая, чем в других местах тела, поэтому нужно быть очень внимательными. Как только зафиксировали пульс, сосредоточьте на нем внимание, погрузитесь в него. Пальцы продолжаем держать на пульсе, над обоими ушами.

А теперь попробуйте распространить пульсацию на затылок. Если вы хорошо ощущаете пульс над ушами, у вас это получится без проблем. Как только затылочная область запульсировала, охватите пульсацией всю голову. Здесь нет ничего сложного, важно лишь удерживать внимание на пульсации и не отвлекаться. И, наконец, последний шаг: перебазировать внимание на макушку. Вслед за вниманием переместится и центр пульсации. Ощущайте внутреннюю пульсацию макушки 3–4 минуты.

Опустите руки, отдохните пару минут и приступайте ко второму этапу упражнения. Найдите пульс на висках, с обеих сторон. В этих местах он прощупывается отчетливо, поэтому поиск трудностей не вызовет. Прочувствуйте его как следует, а потом распространите на зону «третьего глаза». Сосредоточьтесь на ней. Дождитесь ощущения, когда точка между бровями начнет пульсировать изнутри. Ощущайте внутреннюю пульсацию 3–4 минуты.

Третий этап упражнения – работа с пятым энергетическим центром. Он, так же как шестой и седьмой, участвует в работе органа зрения – его кровоснабжении. Бусы по-прежнему остаются на голове. Найдите пульс на горле, с обеих сторон, и распространите его на всю воротниковую зону, включая шейные позвонки. Ощущайте пульсацию 3–4 минуты.

Не снимая бус с головы, кладем ладонь в центр груди, находим пульс и распространяем его на всю зону груди, включая заднюю часть спины.

Через 3–4 минуты перемещаем внимание и ладони на область пупка, в третий энергетический центр. Пальпируем кожу вокруг пупка, находим пульс и распространяем его на всю область солнечного сплетения, захватывая и заднюю часть туловища – поясницу. Внимание от пульса не отрывать! Пульсация идет как бы из глубины пупка и распространяется по телу, как круги по воде.

Перемещаемся ниже, во второй энергетический центр, ищем пульс над лобковой костью, распространяем его всю нижнюю часть живота и крестцовую зону. Продолжительность пульсации – не менее трех минут.

Заключительная часть упражнения – «зажечь» фиолетовое солнце в копчике. Представляйте его как можно ярче, ощущайте, как оно пульсирует и разогревает промежность. Через 3–4 минуты поднимите солнце по позвоночнику до макушки.

Медитация очень сильная, поэтому ее достаточно выполнять 1 раз в 2 дня.

Семь малых медитаций на звезду

Если предыдущие медитации показались вам слишком сложными, отложите их на время. Начните с более простых. Чем еще хороши медитации со звездой – их можно выполнить прямо на рабочем месте или в автомобиле (не на ходу, разумеется: сверните во двор или на тихую улицу, выключите двигатель).

Начертите примерно в четверть листа формата A4 классическую пятиконечную звезду. Почему именно звезда? Потому что она является самым гармонизирующим символом – в ее форме заключена сила «золотого сечения». А кроме того, звезда представляет собой схематическое изображение человека. Вершина звезды – это голова, горизонтальные лучи – руки, лучи, направленные вниз – ноги. Вспомните знаменитый рисунок Леонардо да Винчи. Концентрация на звезде обычно получается у людей легко, потому что звезда притягивает внимание. Фокус внимания должен находиться в центре звезды – тогда взгляд не будет выскальзывать за пределы ее лучей.

Работать можно как со всеми энергетическими центрами поочередно, так и с какими-то двумя-тремя, актуальными для вас.

Погружение в медитацию

Поместите бумажную звезду напротив себя на расстоянии 60–70 см от себя, на уровне глаз. По возможности удалите из поля зрения все бросающиеся в глаза предметы, чтобы во время медитации не отвлекаться.

Сядьте на стул, положите ладони на колени. Хорошо, если спинка будет жесткой – она позволит естественным образом держать спину прямо, что важно при медитации. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Особое внимание уделите лицу – лбу, окологлазной области, губам, языку: они тоже должны быть расслаблены.

Глубоко подышите пару минут нижней частью живота. Дыхание равномерное, чуть более глубокое, чем обычно. Намеренно углублять и замедлять его не нужно. Поддерживайте такой ритм дыхания на протяжении всего упражнения.

Укрепление жизненных сил и выносливости

Медитация рекомендована при общей слабости, вялости, недостатке жизненных сил.

Сосредоточьте внимание на звезде и несколько минут, не отрываясь и стараясь не моргать, смотрите на нее. Следите за тем, чтобы взгляд не выскальзывал за пределы ее лучей.

Мысленно окрасьте звезду красным цветом и смотрите на нее еще несколько минут, пока не начнет казаться, что звезда и в самом деле приобрела красный оттенок. Как только появится иллюзия цвета, «перенесите» его в область копчика, закройте веки и удерживайте там столько времени, на сколько хватит терпения, но не более 20 минут. Отсчитывать время не нужно, вы почувствуете, когда медитацию надо будет закончить.

Не думайте ни о чем постороннем. Внимание только на копчике, перед мысленным взором только красный цвет. В копчике может возникнуть чувство распирания, жар или пульсация – это обычные ощущения, возникающие в ответ на сосредоточение на первом энергетическом центре, которые свидетельствуют об активизации энергии.

Закончите медитацию глубокими вдохами-выдохами и энергичными потираниями ладоней друг о друга до ощущения покалывания.

Усиление обмена веществ и эмоциональное успокоение

Работа со вторым энергетическим центром показана при зашлаковке организма, нарушении обмена веществ, эмоциональной возбудимости.

Сосредоточьте взгляд на звезде. Когда концентрация установится, мысленно окрасьте звезду в оранжевый цвет и смотрите на нее до тех пор, пока вам не начнет казаться, что она действительно стала оранжевой. Как только это произошло, мысленно войдите в живот на уровне лобка, перенесите туда оранжевый цвет, закройте веки и удерживайте его там до тех пор, пока ощущения не подскажут вам, что медитацию надо закончить. Не беспокойтесь, тело даст сигнал, вы не пропустите этот момент. Концентрация на втором энергетическом центре обычно вызывает чувство распирания, тяжести, тепла или покалывания внизу живота. Но если этих ощущений нет, не надо пытаться вызвать их у себя, иначе вы выйдете из расслабленного состояния.

По окончании медитации сделайте глубокий вдох носом, откройте глаза и выдохните через рот. Потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Коррекция зрительных и двигательных функций, работы печени и селезенки

Медитативная работа с третьим энергетическим центром приводит в порядок мышцы (в том числе глазные), печень, селезенку, повышает самооценку человека, вселяет уверенность, избавляет от неконструктивных страхов.

Сосредоточьтесь на звезде, стараясь не выскальзывать взглядом за пределы ее лучей. Смотрите на нее несколько минут, пока концентрация не станет устойчивой. Когда это произойдет, представьте, что звезда окрасилась в желтый цвет. Смотрите на нее еще некоторое время, пока образ не окрепнет, после чего мысленно войдите в солнечное сплетение, перенесите туда желтый цвет, закройте глаза и удерживайте его там от 5 до 20 минут. Во время медитации в солнечном сплетении может возникнуть ощущение тепла или вращения.

Когда почувствуете, что медитацию пора завершать, откройте глаза, сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Обретение гармонии

Медитация на сердечном центре устраняет разного рода дисбалансы и перекосы в организме, дает умение преодолевать трудности и сочувствовать.

Сосредоточьтесь на звезде и пристально смотрите на нее несколько минут. Старайтесь не моргать, следите за тем, чтобы взгляд не выскальзывал за пределы ее лучей. Как только концентрация стабилизировалась, мысленно окрасьте звезду в зеленый цвет и смотрите на нее до тех пор, пока вам не начнет казаться, что она и в самом деле приобрела зеленый оттенок. Потом перенесите зеленый цвет из звезды в центр груди, и, закрыв веки, удерживайте его там от 5 до 20 минут. Засекать и отсчитывать время излишне; тело даст сигнал, когда медитацию надо заканчивать. Во время сосредоточения на сердечном центре в груди часто возникает ощущение тепла, покалывания, расширения. Это нормальные ощущения, их не нужно ни бояться, ни стараться вызвать намеренно.

По завершении медитации сделайте глубокий носовой вдох, откройте глаза и выдохните через рот. Потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Улучшение кровоснабжения мозга и состояния органов зрения, слуха и речи

Во время медитации на горловом центре идет прямое воздействие на все органы, расположенные в области головы и горла. За счет активизации крово– и лимфотока из глаз удаляются продукты обмена и поврежденные клетки.

Сосредоточьте внимание на звезде и несколько минут смотрите на нее, не моргая и не отвлекаясь на посторонние мысли и предметы. Как только почувствуете, что концентрация стабилизировалась, мысленно сделайте звезду голубой. Продолжайте созерцать ее до тех пор, пока не начнет казаться, что звезда и в самом деле приобрела голубой оттенок. Перенесите голубой цвет в область горла, закройте веки и удерживайте его там 5 и более минут – на сколько хватит терпения. Внимание сосредоточено на горле, перед внутренним взором – голубой цвет. Если в голову начнут лезть посторонние мысли, мягко отстраняйте их от себя. Во время медитации в области горла могут возникать различные ощущения – как приятные, так и не очень. Если почувствовали удушье или ком в горле, не пугайтесь, продолжайте медитировать. Как только энергетические блокировки в горловом центре снимутся, это пройдет.

По завершении медитации сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом, откройте глаза и потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Укрепление зрения, воли и памяти

Медитация на «третий глаз» непосредственно воздействует на зрение и мозг, стимулирует их, укрепляет память, развивает интуицию.

Сосредоточьте внимание в центре звезды и несколько минут пристально смотрите на нее, не отвлекаясь на посторонние мысли и предметы. Если будут беспокоить какие-то мысли, плавно «отворачивайтесь» от них, возвращайте внимание на звезду. Как только ваша концентрация укрепится, мысленно окрасьте звезду в синий цвет. Продолжайте представлять синий цвет, пока его образ не окрепнет, после чего перенесите его в точку между бровей и удерживайте там от 5 до 20 минут. Медитация может сопровождаться ощущением тяжести, тепла и ломоты в средней части головы или во лбу: это нормальные ощущения, они не должны вызывать беспокойства.

Завершая медитацию, сделайте глубокий носовой вдох и выдохните воздух через рот, потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Улучшение работы всего организма. Помощь в лечении серьезных заболеваний

Работа с макушечным энергетическим центром необходима при любых хронических заболеваниях. Она выливается во всеобъемлющее видение мира, тонизирует мозг, корректирует работу всех внутренних органов и систем.

Сосредоточьте внимание на звезде. Когда концентрация укрепится, мысленно окрасьте звезду в фиолетовый цвет. Продолжайте смотреть на нее до тех пор, пока вам и вправду не начнет казаться, что она стала фиолетовой. Как только фиолетовый цвет появился, «перенесите» его на макушку, закройте веки и визуализируйте над ней от 5 до 20 минут – на сколько хватит терпения.

По окончании медитации сделайте глубокий носовой вдох, откройте глаза и выдохните через рот. Потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания.

Медитации при косоглазии

Косоглазие – это отклонение зрительной оси одного из глаз от общей точки фиксации. Это чисто функциональная проблема, вызванная перенапряжением глазных мышц, которая может быть легко устранена при достижении расслабления и центральной фиксации, то есть достаточного психического контроля над глазами.

При косоглазии хорошо помогает сосредоточение на различных участках тела. Эти упражнения укрепляют мышцы, управляющие движениями глазного яблока, способствуют сохранению правильной фокусировки и аккомодации.

Упражнения делаются ежедневно в течение месяца. Во второй месяц можно перейти на режим через день и придерживаться его, пока не почувствуете глаза окрепшими.

Упражнения допускается выполнять как по отдельности, так и в комплексе. Но если у вас слабое зрение, не стоит бросаться с места в карьер. Начните с отдельных элементов комплекса, проработайте каждый по отдельности, а потом попробуйте выполнить все вместе.

Сосредоточение на кончике носа

Примите удобную сидячую позу. Туловище и шея должны быть прямыми: следите за осанкой в течение всего упражнения. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Дыхание глубокое и ритмичное.

Скосите глаза книзу и внутрь, сосредоточив взгляд на кончике носа. При хорошей подвижности глазных яблок будут видны крылья носа. Смотрите, не отрываясь, не напрягая мышц глаз и не моргая. Ни о чем не думайте, просто пристально смотрите. Голову не опускайте, держите ее прямо. Смотрите на кончик носа 30–60 секунд, потом закройте глаза, поморгайте. Повторите упражнение еще 3–5 раз. С каждым разом продляйте время медитации до появления слез и легкой рези в глазах. В дальнейшем у вас разовьется способность смотреть на кончик носа в течение получаса без всякого напряжения.

У людей с ослабленными глазами эта медитация получится не сразу. Не отчаивайтесь, тренируйтесь! В подобных упражнениях важно не столько увидеть сам объект, сколько четко представить его.

Сосредоточение на точке между бровями

Исходное положение – то же, что в предыдущем упражнении. Сведите глаза кверху и внутрь, сосредоточив взор в точке между бровями. Дышим глубоко и ритмично, смотрим в межбровный промежуток: и то, и другое – спокойно, без напряжения. Старайтесь не моргать и не задирать голову. Когда глаза устанут, закройте их, расслабьте, поморгайте и с полминуты отдохните. Если есть возможность, проделайте упражнение еще 2 раза.

Первое время удерживать взгляд между бровями более чем на несколько секунд будет нелегко. Надо повторять упражнение снова и снова. Ваша задача – постепенно довести время медитации до нескольких минут. Это упражнение, пожалуй, самое сложное из всего комплекса. Возможно, на первых порах вы вообще не увидите точку между бровями. В этом случае надо смотреть в направлении центра лба и представлять ее в воображении. Со временем, при определенной доле упорства, вы достигните успеха.

Помимо общеукрепляющего действия на глазные яблоки, сосредоточение на точке между бровями в гораздо большей степени, чем остальные упражнения, способствует развитию навыков сосредоточения, что необходимо для продуктивного решения любых жизненных задач.

Сосредоточение на плечах

Исходное положение – как в предыдущих упражнениях. Дышите глубоко и ритмично. Следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым на протяжении всей медитации. Не поворачивая головы, направьте взгляд как можно дальше вправо, к правому плечу. Задержитесь в этом положении. Не моргайте. При появлении усталости вернитесь в исходное положение, закройте глаза, поморгайте, чтобы они отдохнули. Повторите упражнение 2–3 раза. Потом проделайте его, фокусируя взгляд на левом плече.

Сосредоточение на центре груди

Исходное положение – прежнее: удобная сидячая поза, прямая спина и расслабленные мышцы. Не наклоняя головы и не выпячивая груди, опустите глаза как можно ниже и сфокусируйте внимание на середине груди. Не моргайте. Это не менее сложно, чем смотреть в точку между бровями, и поначалу вы центра груди не увидите. Представляйте его в воображении и удерживайте перед мысленным взором в течение 30–60 секунд. Затем мягко прикройте веки, поморгайте, чтобы расслабить глазные мышцы.

Повторите медитацию 2–3 раза, после чего несколько раз моргните и отдохните с полминуты, закрыв глаза.

Поочередная фокусировка на пяти точках

А теперь попробуйте пройтись вниманием по всем пяти точкам: «третьему глазу», кончику носа, обоим плечам и центру груди. Спину держим прямо, голову не наклоняем, тело расслаблено. Схема сосредоточения такая: «третий глаз» (30–60 секунд) – отдых – кончик носа (30–60 секунд) – отдых – правое плечо (30–60 секунд) – отдых – центр груди (30–60 секунд) – отдых – левое плечо (30–60 секунд) – отдых.

ВНИМАНИЕ ! Выполняйте упражнения с осторожностью! При появлении боли в глазах немедленно прекратите тренинг, промокните глаза и область вокруг них ваткой, смоченной теплым свежезаваренным зеленым чаем!

Упрощенный комплекс

Если приведенные выше медитации вызывают дискомфорт и ощутимую усталость глаз, начните с более простых, а через два-три месяца вернитесь к первоначальным и сделайте вторую попытку.

Исходное положение

Примите обычную позу для медитации – сидя на стуле. Спина прямая, ладони лежат на бедрах, ступни упираются в пол, все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены. Посторонние мысли временно отбросьте, сосредоточьте внимание на глазах. Вдыхайте и выдыхайте через нос.

Упражнение № 1

Закройте глаза. Сделайте спокойный, глубокий вдох и одновременно поднимите ладони на уровень глаз так, чтобы кисти находились под углом 45°. В момент медленного выдоха начните массировать веки нижней внутренней частью ладони. Движения нужно совершать в направлении от носа к вискам, а пальцы – сжать. Выполняйте массаж до тех пор, пока не завершится выдох. Затем сложите ладони пригоршней, не оставив между ними просветов, и накройте ими закрытые глаза, рот и нос. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении, пока не возникнет острого желания выдохнуть. Не отнимая ладоней от лица, откройте глаза и сделайте глубокий вдох, а на выдохе медленно раскройте ладони веером.

Упражнение № 2

Положите руки на колени, сцепив пальцы, и смотрите прямо перед собой в одну точку. Дыхание ритмичное, чуть более глубокое, чем обычно. Завершив очередной выдох, посмотрите обоими глазами в левый нижний угол, не поворачивая головы. Держите глаза в таком положении до тех пор, пока не появится острое желание моргнуть или сделать вдох.

Вдохните, выдохните и посмотрите обоими глазами в правый крайний нижний угол, не поворачивая головы. Держите глаза в таком положении, пока не возникнет желания моргнуть или вдохнуть.

Проделайте упражнение, глядя обоими глазами на палец, помещенный прямо напротив носа на расстоянии 5 см. После этого попробуйте на задержке дыхания зафиксировать взгляд на кончике носа. Затем – смотреть на палец, помещенный напротив верхней части переносицы на расстоянии 5 см. И, наконец, попытайтесь сосредоточить внимание на межбровье.

Упражнение № 3

Сделайте глубокий вдох и выдох и на задержке дыхания производите вращательные движения обоими глазами, перемещая их по часовой стрелке с максимальной амплитудой. Производите круговые движения, пока не возникнет острого желания вдохнуть или моргнуть.

Сделайте вдох и выдох. Задержите дыхание и сосредоточьте взгляд на межбровье.

Смотрите обоими глазами в точку «третьего глаза», пока не захочется моргнуть или вдохнуть.

Снова делаем вдох и выдох. На задержке дыхания производим вращательные движения глазами против часовой стрелки с максимальной амплитудой.

Вдыхаем и выдыхаем воздух. На паузе после выдоха фокусируем взгляд на кончике носа, пока не возникнет потребность моргнуть или вдохнуть.

Сделайте спокойный вдох. Закройте глаза. Во время медленного выдоха помассируйте веки нижней внутренней частью ладони. Движения совершаются в направлении от носа к вискам. Пальцы следует сжать. Теперь сложите ладони пригоршней, не оставляя между ними просветов, и накройте ими закрытые глаза, нос и рот. Задержите дыхание и находитесь в этом положении до тех пор, пока не возникнет острого желания вдохнуть. Не отнимая ладоней от лица, откройте глаза, сделайте спокойный глубокий вдох. Выдыхая воздух, медленно раскройте ладони веером.

Тренинги при глаукоме и катаракте

Стимуляция восприятия – один из наиболее эффективных способов улучшения зрения при этих заболеваниях. К сожалению, ослабленное зрение при глаукоме или катаракте отбивает у человека желание внимательно рассматривать окружающие предметы. Но развитие силы восприятия при помощи специальных упражнений может реально остановить процесс ослабления зрения.

Перед выполнением любого из этих упражнений в течение нескольких минут проделайте дыхательную гимнастику, чтобы расслабиться, отрешиться от текущих проблем и настроиться на медитацию. Делайте глубокий вдох через нос, опуская диафрагму и пропуская воздух в нижнюю часть живота – живот при этом будет слегка выпячиваться. Выдыхайте медленно и спокойно, через рот.

Разглядывание предметов

Представьте, что вы писатель или артист и должны подробно изобразить детали. Медитируйте на различные предметы.

Рассмотрите кирпичную кладку какого-нибудь здания, встройку окон, дверного блока, крыши. Если можете прочесть адрес на доме, разглядите каждую букву и цифру отдельно. Перемещайте взгляд по зданию, не останавливайте его на одном месте.

Посмотрите на своего спутника. Разглядите его лицо – брови, ресницы, нос, щеки, рот. Представьте, что вы должны нарисовать его лицо и хотите передать каждую деталь.

Посмотрите на дерево. Разглядите кору, ветку, лист, прожилки листа и т. д.

Моргайте. Моргание – естественный способ релаксации глаз.

Медленно откройте и закройте глаза один за другим. Наклоняйте голову назад и вперед с закрытыми глазами, затем через долю секунды откройте медленно каждый глаз. Открывая каждый глаз очень медленно, вы имеете возможность моргнуть каждым глазом поочередно.

Нарисуйте большую букву «Е» черным фломастером на листе бумаги. Разглядите нижнюю грань буквы, затем верхнюю и, наконец, вертикальную. Изображение буквы – в вашем мозгу. Теперь отступите от буквы примерно на 1,5 м. Медленно моргните несколько раз. Взгляните на «Е» снова, затем медленно моргните еще несколько раз. Повторяйте эту процедуру несколько раз до тех пор, пока уже не сможете видеть букву.

Сосредоточение на иконе

Установите перед собой икону высотой не более 10 см. Сядьте на стул напротив так, чтобы икона находилась на уровне глаз. Расстояние от лица до иконы – от 0,6 до 1 метра; вы должны четко видеть все детали. Спина прямая, ладони лежат на бедрах, ступни упираются в пол, тело расслаблено. Сосредоточьте взгляд на образе святого и медитируйте на него, не отвлекаясь и не теряя концентрации. Попробуйте, не отрывая глаз от иконы, поворачивать голову влево и вправо, поднимать и опускать подбородок, описывать подбородком круги по часовой стрелке и против. Не отводите взгляда, пока глаза не начнут слезиться, после чего отдохните, сделайте пальминг. Потом закройте глаза, воссоздайте образ святого в воображении и продолжите медитацию. Держите икону перед мысленным взором: поначалу – не более минуты, в дальнейшем постепенно увеличивайте продолжительность медитации.

По окончании медитации поморгайте, закройте глаза и дайте им минутный отдых, либо сделайте пальминг.

Первое время в воображении будет возникать множество других образов помимо святого, но постепенно вы научитесь сохранять концентрацию на одном сознательно выбранном объекте.

Помимо благотворного воздействия на глаза, данная практика развивает интуицию, поскольку укрепляет питающие «третий глаз» ганглии.

Переключайте зрение во время чтения

Когда вы читаете, повесьте на стену так, чтобы было видно, стенной календарь или какой-нибудь плакат с большими буквами. Если сумеете, найдите таблицы Шнеллена и повесьте их на стенку. Время от времени поднимайте глаза и взглядывайте на таблицу. Если вы читаете днем, смотрите в окно через каждые 5–6 страниц. Вглядывайтесь в какой-нибудь дальний объект, когда смотрите в окно.

Периодически прерывайте чтение и вспоминайте последнее слово, которое прочли. Представьте белое пространство вокруг букв. Подумайте о черноте букв. Взгляните на слово снова. Не смотрите пристально. Двигайте глаза вокруг объекта. Когда вы думаете об этом, смещайте глаза. Вы видите лучше, когда глаза немного двигаются. Эти небольшие автоматические (независимые от нашего сознания) движения ваши глаза делают, чтобы фиксировать объекты. Глаза совсем не будут уставать при быстрых взглядах на объект, состоящий из слов или букв.

В дополнение к перечисленным, при глаукоме и катаракте полезны абсолютно все упражнения, снимающие напряжение; пальминг, соляризация – просто обязательны.

Коррекция зрения при близорукости, астигматизме, дистрофии сетчатки, глаукоме

Эти упражнения способствуют развитию чувствительности центральной ямки (макулы) сетчатки, увеличению остроты зрения и улучшению кровоснабжения глаз, тренируют все шесть глазных мышц и развивают координацию. При ежедневных нагрузках такого рода глаза значительно укрепляются.

Медитации на символы

Суть этих медитаций заключается в одновременном включении психической концентрации и активизации обмена веществ. Это достигается при скольжении взглядом по контуру символа на фоне задержки дыхания. Упражнения обладают свойством снимать стресс.

Тренинг «Звезда»

Начертите черным маркером на листе офисной бумаги формата A4 пятиконечную звезду. Установите изображение звезды напротив себя на расстоянии вытянутой руки или чуть дальше, как вам удобнее. Все яркие, бросающиеся в глаза предметы из поля зрения лучше удалить.

Сядьте на стул, выпрямив спину и расправив плечи. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ладони положите на колени. Проследите за тем, чтобы расслабились мышцы лица, особенно вокруг глаз.

Зафиксируйте взгляд на острие верхнего луча звезды. Режим дыхания выбирается, исходя из индивидуального самочувствия: это может быть задержка дыхания после вдоха и задержка дыхания после выдоха.

Сделайте глубокий вдох (если вы выбрали первый режим) или глубокий вдох и выдох (если выбрали второй). На задержке дыхания (6 секунд, 12 секунд, 18 секунд, 24 секунды, 30 секунд – сколько выдержите) обведите сосредоточенным взглядом лучи звезды сначала по часовой стрелке, а потом – против. Старайтесь не соскальзывать с контура звезды. Завершая движение взгляда на верхнем луче, сделайте выдох (первый режим) или вдох (второй режим).

Успокойте дыхание, отдохните минутку, поморгайте глазами. Потом сосредоточьтесь на кончике верхнего луча звезды и снова обведите сосредоточенным взглядом ее контур.

Повторите упражнение 20 раз.

Тренинг «Знак в овале»

Установите изображение приведенного ниже знака (рис. 14) на расстоянии от 0,3 до 1,5 метров от себя. Займите удобную расслабленную позицию напротив. Спина, как обычно, прямая. Ладони на коленях. Ноги упираются в пол, не перекрещивайте их.

Рис. 14

Вашим глазам будет значительно легче выполнить упражнение, если вы изготовите знак на качественной белой бумаге большего, чем страница книги, формата. Со знаком, нарисованным на бумаге формата A4, можно работать как на расстоянии вытянутой руки, так и на расстоянии нескольких метров.

1. Внимательно посмотрите на центральную зону знака. Обратите внимание, что часть, на которую вы смотрите, выглядит самой черной. Затем медленно пройдитесь взглядом по внутреннему рисунку в сочетании с дыханием, как в предыдущем упражнении: глубокий вдох – на задержке дыхания (6, 12, 18, 24 или 30 секунд) обводите взглядом рисунок – медленный выдох. Делать паузу и обводить взглядом рисунок можно и после выдоха. Все время обращайте внимание на то, что часть, на которую вы смотрите в данный момент, кажется чернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза.

2. Сделайте глубокий вдох (и выдох, если вам удобнее делать паузу после выдоха), задержите дыхание на указанное выше время и обведите взглядом ломаную линию вокруг знака. Обратите внимание на то, что отрезок, на который вы смотрите, выглядит темнее остальных. При перемещении взгляда двигайте вместе с ним и голову, мягко моргайте на каждом изломе.

3. Теперь скользим взглядом по овалу вокруг знака. Режим дыхания – прежний. Перемещая взгляд по овалу, одновременно с глазами двигайте и голову.

4. Пристально посмотрите на весь знак целиком, сосредоточьтесь на нем. Как только почувствуете, что концентрация укрепилась, закройте глаза и держите знак перед мысленным взором от 5 до 20 минут. Дыхание произвольное.

Траектории для глаз

Вам будет легче выполнять упражнения, если вы начертите приведенные ниже символы (рис. 15–19) на бумаге формата A4.
Поместите изображение первого символа перед собой на расстоянии 60–70 см, на уровне глаз. Сядьте на стул, положите ладони на колени, расправьте плечи, выпрямите позвоночник от копчика до основания черепа и следите за осанкой на протяжении всей медитации. Дышим как в предыдущем упражнении. Делаем глубокий вдох (или вдох и выдох) и на задержке дыхания за 6, 12, 18, 24 или 30 секунд скользим взглядом по линиям символа сначала слева направо, а потом – справа налево. Затем выдыхаем (или вдыхаем и выдыхаем) и расслабляем глаза, моргаем.
Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

Рис. 18

Рис. 19

Ставим перед собой следующую фигуру и проделываем то же самое. И так далее, пока не пройдете вперед-назад все пять символов. Важно выполнять упражнение плавно, без резких движений глазными яблоками. Число повторений упражнения с каждым символом – 10–12 раз. Если возникла боль, резь в глазах, упражнение надо немедленно прекратить и сделать пальминг.

Выполняйте эту медитацию 1–2 раза в день в течение месяца. Потом попробуйте усложнить ее. Встаньте посреди комнаты. Внимательно посмотрите на символ, зафиксируйте его в своем воображении и «перенесите» на стену. Далее проделываете уже знакомую вам медитацию – обводите взглядом символ, но не реальный, а воображаемый и размером во всю стену – сначала по часовой стрелке, потом – против. Режим дыхания и количество повторов – прежние. Проработайте поочередно все пять символов. Голова при выполнении упражнения должна быть неподвижна, движутся только глазные яблоки.
Практикуйте такой усложненный вариант медитации еще месяц. А потом, когда ритм дыхания и все символы отработаются, попробуйте выполнять медитацию с закрытыми глазами.

Медитация для очищения и укрепления глаз

Эта медитация основана на взаимосвязи функций зрения и внутренних органов. Она способствует раскрепощению глазных мышц, регулирует снабжение жизненной энергией и кровью окологлазных тканей. За счет этого из глаз удаляются продукты обмена, улучшается циркуляция крови, исправляются дефекты зрения. Упражнение выполняется в три этапа, один раз в день.

Расслабление и перенос внимания вовнутрь

Исходное положение – сидя на стуле. Голову и туловище держите прямо, под прямым углом к бедрам. Веки прикрыты, руки лежат на бедрах. Стопы расставлены на ширину плеч и плотно прижаты к полу. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Дыхание естественное.

Смыкание зубов

Легко и ритмично сомкните зубы 20 раз. Это упражнение укрепляет зубы и десны, помогает отрешиться от посторонних мыслей и настроиться на медитацию.

Круговые движения языком

Выполните 20 круговых движения языком в полости рта сначала слева направо, начиная движение снизу вверх, затем – справа налево. После каждого цикла из 20 движений сглатывайте накопившуюся слюну в три приема, мысленно опуская ее в нижнюю часть живота. Такое сглатывание оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт.

Постукивания по затылку

Наложите ладони на уши, поместив пальцы на затылок. Указательные пальцы должны лежать на средних. Соскальзывающими движениями указательных пальцев выполните 20 легких постукиваний по затылку. Это устраняет головокружения, рябь в глазах, препятствует снижению прозрачности хрусталика глаза.

Расслабление

Прикройте веки и сосредоточьтесь на области глаз, расслабьте все находящиеся вокруг них мышцы. Далее скользите внутренним вниманием вниз, последовательно расслабляя нос, горло, грудь, живот, бедра, голени, верхнюю часть стоп. Дойдя до ступней, в течение минуты удерживайте фокус внимания на кончиках больших пальцев ног.

Перебросьте внутреннее внимание на область бровей. Расслабив ее, сосредоточьтесь на висках, боковых сторонах лица и шеи, плечах, верхней части рук, тыльных поверхностях предплечий и кистей, пальцах рук, последовательно расслабляя эти части тела. Затем в течение минуты удерживайте внимание на кончиках средних пальцев.

Сосредоточьтесь на расслаблении глазного дна. Постарайтесь прочувствовать, как из внутриглазных мышц уходит напряжение. Переведите внимание на затылок, мысленно пройдитесь по задней поверхности шеи, спины, поясницы, задней поверхности ног, пяткам и подошвам, расслабляя их. Затем в течение минуты удерживайте внимание на сводах стоп.

Перебазируйте внимание на нижнюю часть живота, положите туда ладони (мужчины – левую руку на правую, женщины – наоборот) и удерживайте на ней фокус внимание в течение минуты.

Потрите ладони друг о друга, проведите ими по лицу, будто вы умываетесь. Потрите кончиками средних пальцев боковые стороны носа в направлении от крыльев носа до точки между бровями, затем в обратном направлении. Обеими руками несколько раз причешите волосы от впадин у внешних уголков глаз к затылку, при каждом движении нажимая большими пальцами на область в костной ямке позади уха, и далее проводя ими по шее вниз.

Движения глазными яблоками в состоянии покоя

Продолжаем сидеть в расслабленном состоянии. Дыхание естественное. Глаза закрыты.

Вращение глазными яблоками при сомкнутых веках

Обращая внутреннее внимание в соответствующих направлениях, скосите глаза влево вниз и выполните 20 вращательных движений глазными яблоками по часовой стрелке, затем 20 вращений против часовой стрелки. Откройте глаза.

Вращение глазными яблоками при разомкнутых веках

Выполните движения, аналогичные предыдущим, только с открытыми глазами. Поворачивайте глаза влево, вправо, вверх и вниз как можно дальше. Четкость окружающих предметов во время движения глаз должна сохраняться, но добивайтесь ее не за счет волевого усилия, а путем сосредоточения внимания.

Закончив упражнение, наложите на глаза ладони и спокойно посидите пару минут.

Взгляд вдаль

Широко раскройте глаза и устремите взгляд вперед на какой-нибудь объект, расположенный не далее 20 метров от вас. Лучше всего, если он будет зеленого цвета. Длительность упражнения – 10 дыхательных циклов. Дыхание – естественное.

Наблюдение за дыханием

Легко прикрыв веки, сосредоточьтесь на носовых проходах. Почувствуйте, как воздух при дыхании касается ноздрей.

Выполняйте упражнение около 20 секунд.

Это и предыдущее упражнение выполняются поочередно, по 5 раз каждое. Затем посидите в состоянии покоя и релаксации 5–10 минут. Ладони наложены на низ живота, внимание на дыхании, дыхание естественное.

Перемещение энергии для укрепления зрительного аппарата

Примите положение стоя. Голову и спину держите прямо. Не крените корпус ни вперед, ни назад. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, взгляд направлен вперед. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Дыхание естественное. Глаза закрыты. Кисти рук лежат на нижней части живота. Во время вдохов и выдохов сосредоточивайтесь на ладонях. Стойте прямо в состоянии покоя и дышите в течение 3–5 минут.

Открытие и закрытие области живота с помощью движений руками

Медленно поверните кисти ладонями вперед, переместите примерно на 15 сантиметров от себя и разверните ладонями друг к другу. Медленно, словно удерживая шар, округлите ладони. Во время выдоха сближайте округленные ладони, сосредоточиваясь на их внутренних сторонах. На вдохе слегка разводите кисти, чуть расправляя ладони и сосредоточиваясь на нижней части живота.

Выполните 15 таких дыхательных циклов. Затем повторите упражнение еще 15 раз, изменив принцип согласования движений и дыхания: на выдохе раздвигайте ладони, сосредоточиваясь на нижней части живота, на вдохе – сближайте, сосредоточиваясь на их внутренних сторонах. Закончив упражнение, свободно опустите руки.

Удаление болезнетворной энергии

Продолжаем упражнение. Медленно поднимите руки и, глядя на центры ладоней, приблизьте ладони к глазам. Слегка сомкните кончики пальцев, представляя, как вы вытягиваете из глаз болезнетворную энергию. Проделывайте это около минуты. Затем медленно опустите руки и встряхните кистями, мысленно сбрасывая с них негативную энергию. Расслабьте кисти, направив кончики пальцев вниз, и выполните 7–8 дыхательных циклов. На выдохе представляйте, как собранная из глаз болезнетворная энергия удаляется через кончики пальцев. Выполните упражнение целиком 3–5 раз.

Энергетическая подпитка глаз для защиты зрения

Наложите кисти на область пупка и 2–3 минуты дышите, сосредоточившись на нижней части живота. Затем потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания, сомкните пальцы и наложите округленные ладони на глаза на 3 минуты, не касаясь ими век.

Выход из медитации

Потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания и протрите ими лицо, будто вы умываетесь.

Динамические медитации на изменение фокусного расстояния

В этом разделе собраны упражнения, которые укрепляют мышцы, опоясывающие глазное яблоко, и поддерживают тем самым эластичность глазного яблока и хрусталика. Такие упражнения очень эффективны при близорукости. Помимо выполнения упражнений обоими глазами по очереди, делайте их каждым глазом в отдельности, уделяя большее внимание тому, который наводится на резкость хуже.

Максимальное напряжение и расслабление мышц глаз

Упражнение выполняется каждым глазом в отдельности. Неиспользуемый глаз прикройте ладонью так, чтобы пальцы не давили на глазное яблоко. При этом он остается открытым.

Поднесите к глазу на близкое расстояние какой-нибудь мелкий предмет, например головку булавки или бисеринку, и сосредоточенно рассматривайте его примерно полминуты, стараясь четко разглядеть все детали. Кольцевая мышца и косые мышцы глаза предельно напряжены, хрусталик в состоянии максимальной выпуклости, а глазное яблоко удлинилось в пределах, которые ему на данный момент позволяет эластичность. Ваша цель – повысить эластичность глазного яблока. Для этого необходима сила контраста: переведите взгляд вдаль на полминуты, полностью расслабив глазные мышцы, а потом верните глаз в исходное положение. Полминуты рассматриваем предмет вблизи, полминуты смотрим вдаль. Сделайте 4–5 таких контрастов. Потом передохните минутку и повторите упражнение с другим глазом.

«Раскачивание»

Поднесите к глазам указательный палец, сосредоточьте на его кончике взгляд. В исходном положении палец должен находиться на расстоянии 20–30 см от лица на линии носа. Медленно приблизьте палец к глазам и рассматривайте его несколько секунд, добиваясь такой резкости изображения, чтобы отчетливо увидеть рисунок кожи. Затем медленно отдалите палец от лица на расстояние вытянутой руки и сосредоточенно смотрите на него несколько секунд. Если вы будете сочетать движения с дыханием, вас удивит стремительно возвращающаяся к вам острота зрения. Когда приближаете палец к лицу, делайте глубокий вдох, когда отдаляете – длинный выдох. На протяжении всего упражнения взгляд не должен отрываться от пальца. Проделайте 10–12 таких циклов.

Верните палец в исходное положение. Выполните упражнение еще 10–12 раз, двигая палец влево-вправо.

Теперь приближаем и отдаляем палец по диагонали слева направо. Количество повторов – прежнее. Затем – справа налево. Не напрягайтесь при разглядывании пальца. Вы никогда не навредите своим глазам, если смотрите без принуждения.

Немного видоизменяем упражнение. Смотрите сначала на кончик носа, а затем – на какую-нибудь точку в пространстве. Кончик носа и эта точка должны быть в одном направлении, чтобы при переводе взгляда смещение глазных яблок было минимальным. Упражнение делается аналогично предыдущим. Помните о дыхании. Количество циклов – 10–12.

Теперь смотрим попеременно на кончик носа и кончик пальца. Палец неподвижен, находится на расстоянии 20–30 см от лица, строго напротив кончика носа. Повторите упражнение 10–12 раз, сочетая движения глаз с дыханием. Глядя на кончик носа, делаем вдох, переводя взгляд вдаль – выдох.

И, наконец, последняя, самая сложная часть упражнения. Палец в исходном положении в 20–30 см от лица, напротив кончика носа. Перемещаем взгляд с пальца на какую-нибудь отдаленную точку пространства. Нос, палец и точка должны находиться на одной линии. Способ дыхания и количество повторов – прежние.

Далее выполняем движения глазными яблоками по траектории нос – палец – пространство – палец – нос, задерживая взгляд на каждом из объектов по 2–3 секунды. Дышим ритмично. И так же ритмично перемещаем глаза. На выдохе удаляем взгляд, на вдохе – приближаем. Выполните упражнение 10–12 раз, а потом усложните его еще, перемещая взгляд по траектории: нос – пространство – палец – пространство – нос – палец – нос.

Моргните несколько раз, закройте глаза и сделайте пальминг. Такой отдых следует давать глазам при малейших признаках усталости, перемежая им долгий ряд упражнений.

Иллюзия раскачивания и расслабление

Каждый раз, когда вы в процессе упражнений достигаете большей остроты зрения, означает, что следующий шаг дастся легче, и период обострения зрения будет длиться дольше. В миопическом глазе есть зрение! Когда вы научитесь расслаблять косые мышцы, которые удерживают глазное яблоко удлиненным, оно начнет уплощаться, и вы будете видеть вдаль так же хорошо, как вблизи.

Выполняя упражнения, вы заметите явление, называемое иллюзией качания. Это признак расслабления. Когда человек осознает раскачивание, воспоминание об объекте, с которого оно началось, теряется. И пока вы сохраняете ощущение качков в направлении, противоположном реальному движению глаз, расслабление будет сохраняться. Однако если направление движения изменится, напряжение снова появится. Иллюзию раскачивания очень легко создать с закрытыми глазами. Ваша задача – создать ее с открытыми. По мере практики, расслабления, сопровождающего раскачивание, удается достигать и без осознания последнего, хотя сам эффект раскачивания возникает лишь тогда, когда мы о нем думаем.

Помните: существует всего одна причина неудачи в достижении иллюзии качания – напряжение. Раскачивание приходит само собой, без усилий с вашей стороны, если перемещение взгляда осуществляется правильно. Раскачивание не создает расслабления, оно является его следствием. Чем лучше зрение, тем больше амплитуда качков. Если в одном глазу она меньше, чем в другом, работайте с этим глазом больше. Не забывайте, что вы скорее ощутите иллюзию раскачивания, если будете давать глазам отдых в виде пальминга. Подобным чередованием расслабления и напряжения глаз люди добивались улучшения зрения за несколько недель.

Развитие периферийного зрения

Эта серия коротких упражнений, помимо периферийного зрения, развивает наблюдательность и способность видеть в темноте, дает расслабление мышцам глаз. Упражнения можно проделывать достаточно часто, однако следите за тем, чтобы они не шли в ущерб вашей способности к центральной фиксации. При косоглазии ими не следует злоупотреблять.

1. Расслабьте мышцы лица, шеи и нижней челюсти. Рот при этом остается закрытым. Откройте глаза максимально широко и смотрите в пространство столько, сколько сможете, не моргая. Затем моргните несколько раз. Повторите упражнение 3 раза.

2. Расслабленно, не моргая, смотрите прямо перед собой, стараясь охватить взглядом все находящееся в поле вашего зрения – впереди, слева, справа, вверху и внизу. Но не сосредоточивайтесь на том, что находится прямо по линии вашего взгляда. При появлении усталости поморгайте или помассируйте веки, мягко поглаживая их указательными и средними пальцами в направлении от носа к вискам.

3. Поставьте вертикально на расстоянии 20–30 см от лица плотно прижатые друг к другу указательные пальцы. Остальные пальцы сложены в кулак, кисти развернуты внешней стороной к лицу. Сосредоточьте взгляд на указательных пальцах. Как только концентрация укрепится, начните медленно разводить руки в разные стороны, удерживая внимание одновременно на обоих пальцах. У вас появится ощущение расширения внимания. На каком-то расстоянии пальцев друг от друга взгляд начнет перебегать с одного на другой: это происходит оттого, что сосредоточенный взгляд больше не способен охватывать оба пальца. Чтобы воспринимать их вместе, надо рассредоточить внимание. Сделайте это, мысленно перебросив центр внимания внутрь головы, либо разделите внимание на два воображаемых потока, идущих от ушей. В результате внимание как бы застывает, оба пальца при этом воспринимаются одновременно, но менее отчетливо, чем обычно. Удерживайте взгляд в таком состоянии 3–5 минут. Упражнение может сопровождаться легким головокружением, чувством расширения в голове, углубления в себя или ухода внимания вдаль. Но самое главное – вы должны прочувствовать изменение четкости восприятия пальцев. Это состояние некой рассеянности, расплывчатости внимания, сопровождающееся ощущением внутренней мобилизации.

4. Дайте глазам отдых, сделав пальминг.

Ежедневная забота о глазах

Медитации помогут вам восстановить зрение и значительно облегчат состояние при серьезных глазных заболеваниях. Однако это не все. Важно научиться читать, работать на компьютере и смотреть телевизор с пользой для глаз, превратить эти неблагоприятные факторы в полезный для глаз тренинг. Кроме того, глазам необходимы водные процедуры для очищения и снятия мышечного напряжения. Эти простые меры сохранят ваши глаза здоровыми и сияющими в течение долгих лет.

Душ для глаз

Душ для глаз улучшает кровообращение. С его помощью можно добиться общей стимуляции функции глаз, а также укрепления их защитных сил и способности противостоять вредным воздействиям. Эта процедура особенно рекомендуется, если глаза перенапряжены, устали, воспалены, если вы часто и подолгу работаете за компьютером.

Утром 10–15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с чуть теплой воды, заканчивайте холодной водой. Потом осторожно промокните область глаз полотенцем.

Вечером 10–15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте чуть теплой. После этого осторожно промокните область глаз полотенцем.

Если у вас душ с не слишком активным напором воды, можно с его помощью во время мытья массировать прохладной водой глаза через закрытые веки. Массаж выполняется не более минуты. При этом не следует направлять душ в фиксированном положении прямо в глаза. Во время процедуры его следует передвигать вправо – влево, вверх – вниз.

Ванны для глаз

Глазные ванны с использованием специальной ванночки очищают роговицу и конъюнктиву, освежают глаза, способствуют лучшему их увлажнению, предупреждают и устраняют жжение, красноту и раздражение конъюнктивы. Ванночку для этой процедуры можно приобрести в аптеке, стоит она недорого. Вместо ванночки можно использовать для процедуры обычную столовую ложку.

Глазные ванны особенно полезны при склонности к конъюнктивитам, аллергическим реакциям, при работе в помещениях с искусственным климатом, за компьютером, в экологически неблагоприятных условиях, а также тем, кто носит контактные линзы.

Наполните ванночку водой до нанесенной метки (используйте чистую – ключевую или пропущенную через фильтр водопроводную воду). Приставьте ванночку к нижнему краю одного глаза и закройте его. Откиньте голову назад и легко прижмите ванночку к глазнице. Поморгайте глазами. Это позволит воде проникнуть в глаз и прополоскать наружную область – конъюнктиву и роговицу. Несколько раз повторите процедуру. Таким же образом прополощите другой глаз. Промокните область глаз полотенцем.

Хорошо промывать глаза холодной (но не ледяной!) чистой водой – это их тонизирует и стимулирует. Можно либо опустить глаза в емкость с водой 3–4 раза, либо, набирая воду в ладони, в течение минуты плескать водой в открытые глаза. Этот прием оказывает благотворное влияние на циркуляцию крови, лимфы и стимулирует нервные окончания. Выезжая на природу, не упускайте возможности умыться холодной чистой водой из ручья, родника, реки.

Подушечки для глаз

Хорошее расслабляющее воздействие оказывают успокаивающие подушечки для глаз. Особенность их состоит в том, что они как бы стягивают на себя статичную, не пульсирующую энергию, способствуя тем самым снятию напряжения в области глаз.

Расслабьтесь и займите удобное положение – лучше всего лежа. Удобно положите подушечку на лоб и закройте глаза. Темнота и мягкое давление подушечки снимут напряжение.

Подушечки для глаз можно купить, а можно изготовить самостоятельно. Сшейте из шелка или бархата мешочек размером 10–20 см, затем набейте его просяной шелухой (ее потребуется от 50 до 100 г).

Профилактика негативных воздействий компьютера

Длительное сидение за экраном способствует близорукости и переутомлению глаз, мигрени и головной боли, повышает раздражительность, создает нервное напряжение. Причины расстройства зрения – перенапряжение зрительных анализаторов: постоянная переадаптация глаз из-за наличия в поле зрения объекта и фона разной яркости, недостаточная четкость и контрастность изображения, строчная структура изображения, яркие пятна на экране от внешних источников света, большая разница в яркости между рабочей поверхностью и окружением, неравномерная или недостаточная освещенность рабочего места. Низкочастотное поле может стать причиной обострения заболеваний кожи (угревая сыпь, себорроидная экзема, розовый лишай) и изменений биохимических реакций в крови на клеточном уровне, в результате чего возникают симптомы стресса. Электростатическое поле способно изменять и прерывать клеточное развитие. При катаракте, вызванной воздействием поля, помутнение развивается на мембране хрусталика. У людей, работающих за компьютером, отмечена повышенная частота заболевания глаукомой. Магнитные поля промышленной частоты могут явиться причиной образования злокачественной опухоли.

Работа за компьютером вынуждает пребывать в позах, требующих длительного статического напряжения мышц спины, шеи, рук, ног, что приводит к их быстрому утомлению, болезненности и одеревенелости. Основные причины – нерациональная высота рабочей поверхности стола и кресла, отсутствие или неправильный наклон опорной спинки и подлокотников, неудобное размещение документов, дисплея и клавиатуры, неправильный угол наклона экрана, отсутствие пространства и подставки для ног и подставок для рук.

Работа с дисплеем может стать причиной серьезных глазных заболеваний. Характерные жалобы – покраснение век и глазных яблок, слезотечение, затуманивание зрения, жжение и боли в глазах, боли в области лба, изредка – временная потеря зрения и светобоязнь. Существенным фактором зрительного утомления является длительность непрерывного наблюдения за дисплеем. Первые признаки зрительного утомления появляются через 40–45 минут непрерывной работы за экраном. По другим данным, полученным при исследовании аккомодации, зрительные функции внезапно снижаются через 2 часа непрерывной работы. Если человек делает короткий перерыв после каждых 1–2 часов работы, показатели утомления снижаются. В то же время длительное, более 4 часов пребывание перед экраном может приводить к хроническому утомлению.

С учетом вышеизложенного, дам несколько советов по уменьшению утомляемости при работе с дисплеем. Помещение, где находятся дисплеи, должно быть достаточно просторным, воздух в нем должен постоянно обновляться. Минимальная площадь на 1 дисплей – 9–10 м2. Визуальный контакт с соседними дисплеями нежелателен. Если вы еще не обзавелись жидкокристаллическим монитором, необходимо исключить блики на экране. Следует также избегать большого контраста яркости между экраном и окружающим пространством; оптимальным считается полное отсутствие контраста. Работа с дисплеем в темном и полутемном помещении запрещается.

Яркость вечернего освещения помещения должна быть равной яркости экрана, и желательно голубоватого оттенка. Днем также рекомендуется голубой фон за счет окраски стен. Для большего эргономического комфорта желательно расположить в кресле опору в районе поясничного изгиба позвоночника в виде продолговатой подушечки или валика.

При наличии рефракционных отклонений (близорукости, дальнозоркости и т. п.) последние должны быть скорректированы очками. При более серьезных отклонениях вопрос о возможности работы с дисплеем должен решаться у офтальмолога.

Каждый час делайте перерыв и выполняйте упражнения на расслабление. Не бойтесь добавлять любые понравившиеся упражнения к тем, которые вы обычно выполняете.

Расслабляющие упражнения

1. Вытяните и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.

2. Для расслабления плеч и верхней части спины сплетите пальцы рук над головой и сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5–10 раз.

3. Для случая, когда вы с трудом наклоняетесь вперед, сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5–10 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.

4. В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову направо и налево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите упражнение 5–10 раз.

5. Для нейтрализации последствий длительного пребывания в наклоненном вперед положении, характерном для внимательного изучения изображения на экране, медленно опустите подбородок, так, чтобы под ним образовалась складка. Оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

6. Чтобы снять напряжение икр, обопритесь руками о вертикальную поверхность и медленно продвигайте бедро вперед до тех пор, пока не почувствуете напряжение в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрямленной ноги от пола. Носок должен быть направлен вперед. Не пружиня, оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте ноги местами.

Дыхание, снимающее усталость

Это известное восточное упражнение можно делать сколько угодно раз в день, едва почувствуете усталость. Глубокое дыхание способствует расслаблению всех мышц тела и очищает организм от накопившейся негативной психической энергии, отрицательных эмоций.

Повернитесь лицом на восток. Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки висят вдоль туловища. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Особое внимание уделите мышцам лица. Лоб, окологлазная область, щеки, нижняя челюсть – все должно быть расслаблено. Сосредоточьте внимание на дыхании. Дышите глубоко и ритмично, но в пределах комфортных ощущений, намеренно углублять дыхание не надо.

В начале очередного вдоха разверните ладони так, будто вы собираетесь что-то ими зачерпнуть. Продолжая вдох, синхронно поднимайте руки вверх, представляя, будто из них течет и изливается на тело живая энергия золотистого цвета. На уровне груди ладони переворачиваются и продолжают подъем внутренней стороной вниз. В самой высокой точке траектории, когда вдох завершен, ладони вновь переворачиваются. На выдохе они скользят через стороны вниз, словно вы изнутри скользите по своей ауре. В конечной стадии движения руки занимают исходную позицию.

Движения рук должны быть синхронны дыханию. На вдохе руки идут вверх, на выдохе – вниз, но ритм задает дыхание: если продолжительность вдоха 5 секунд, то и руки должны подняться в крайнее верхнее положение за 5 секунд. На выдохе то же самое: руки опускаются вниз со скоростью выдоха.

Во время вдоха представляйте, как вместе с воздухом вы вбираете из окружающего пространства чистую прохладную энергию. Постарайтесь почувствовать ее: следуйте за ней в носоглотку, по трахее, легким – до солнечного сплетения. На выдохе рисуйте образ теплой энергии, исходящей из солнечного сплетения. «Проведите» ее по предплечьям, рукам и выведите из тела через указательные пальцы. Зачем нужны все эти образы? Когда вы сосредотачиваетесь на каком-то участке тела, вы усиливаете там кровообращение, а вместе с ним усиливается и ток энергии по этому пути, что и требуется для прочистки энергетических каналов.

Далее вы разворачиваетесь на юг и проделываете все то же самое, только «выдох» энергии осуществляется через средние пальцы. Потом разворачиваетесь на запад с «выдохом» через безымянные пальцы и, наконец, на север, где энергия «выдыхается» через мизинцы. Упражнение выполняется три раза: по три дыхательных цикла на каждую сторону света.

Следите за тем, чтобы при поворотах корпус не раскачивался из стороны в сторону. Представьте, что сквозь вас проходит ось, вокруг которой вы вращаетесь. Повороты должны осуществляться в период между выдохом и вдохом, во время естественной задержки дыхания.

Как смотреть телевизор с пользой для глаз

Когда мы смотрим телевизор, наши глаза перемещаются, и перемещаются нерегулярно, как при чтении книги, а хаотично, что является хорошей нагрузкой для глаз. О чем же надо позаботиться для того, чтобы эта нагрузка имела тренировочный характер?

Прежде чем смотреть телевизор, необходимо снять очки и сделать пальминг. Таким образом вы подготовите глаза к изменяющейся нагрузке. Желательно смотреть телевизор без очков. Но если у вас серьезные проблемы со зрением, смотрите в очках. Перед экраном надо сидеть в правильной позе и на правильном расстоянии. Садитесь, по возможности, по центру экрана. Если вы сидите не прямо по центру по отношению к телевизору, то глаза смещены, одни мышцы напрягаются, другие работают меньше – в результате развивается утомляемость.

Если вы идете в кинотеатр или в театр, садиться нужно также по центру зала или сцены, а не сбоку. Располагайтесь перед телевизором на таком расстоянии, чтобы вы не испытывали дискомфорта при вашем состоянии зрения. Сначала сядьте настолько близко к экрану, чтобы ваши глаза абсолютно не напрягались, и продолжайте смотреть телевизор на таком расстоянии до тех пор, пока глаза не адаптируются и изображение не станет четким. После этого можно немного отодвинуться назад. Постепенно увеличивая расстояние до экрана, вы заметите, что видите вполне приемлемо и с более дальнего расстояния. Хотя здесь четких рекомендаций нет. Все зависит от величины экрана. Для стандартных экранов оптимальное расстояние до экрана должно составлять 3–4 метра (рис. 20). Если квартира маленькая, не покупайте телевизоры с большими экранами: это вредно для глаз.

Рис. 20

Не забывайте о том, что тренировочную нагрузку от чрезмерной отличает чередование напряжения и отдыха. Во время затянувшихся монологов и рекламных вставок закрывайте глаза, чтобы дать возможность глазам передохнуть. Периодически во время просмотра передачи зажмуривайте глаза, потом несколько раз поморгайте и смотрите снова. Не забывайте также о том, что находиться длительное время в неподвижном состоянии вредно. Поэтому почаще вставайте с дивана и делайте небольшую разминку. Если у вас старый телевизор, смените его на плоский. Преимущество LCD-телевизоров перед обычными очевидно. Во-первых, полностью отсутствуют вредные излучения, которые дают электронно-лучевые трубки. Во-вторых, глаза не напрягаются из-за мерцания и бликов. И, наконец, жидкокристаллические экраны не притягивают пыль, которую собирает электризующийся экран кинескопа. При выборе плоского телевизора важно не ошибиться с размерами экрана. Если вы покупаете телевизор на кухню или в маленькую комнату, выбирайте модель с небольшой диагональю – не более 15–20 дюймов. Для домашнего кинотеатра можно приобрести более крупную модель. Важно знать, что оптимальное расстояние до экрана должно составлять 4–5 диагоналей. Источник света в LCD-телевизорах подобен солнечному свету, привычному для глаз. Свет, излучаемый жидкокристаллическим экраном, поляризован, это очень полезно для глаз. Если собираетесь смотреть телевизор большой компанией, то при выборе модели обращайте внимание на угол обзора – телевизор с большим углом обзора удобно смотреть из любой точки.

Как читать в движущемся транспорте

Читать в движущемся транспорте вредно для глаз. Однако большинство из нас вынуждены значительную часть времени проводить в пути, и мы все равно читаем, несмотря на запреты. Когда рассматриваемый объект начинает быстро двигаться, действительно, появляется напряжение глаз, однако особенно остро это проявляется в короткий период адаптации. Через некоторое время глаза приспосабливаются и начинают работать в тренировочном режиме. При дозированном чтении в движущемся транспорте с периодами регулярного расслабления глаз происходит их тренировка.

Сейчас появились ридеры – электронные книги с матовым небликующим экраном и хорошей подсветкой. Еще одно их преимущество – можно установить для чтения шрифт любого размера. Такие экраны создают идеальные условия для чтения во время движения.

Важно запомнить, что, читая в движущемся транспорте, нужно значительно чаще, чем при чтении в обычных условиях, давать отдых глазам! Глаза нужно расслаблять через каждые 5–7 минут, прикрывая их веками или ладонью (рис. 21).

Полезно также посмотреть во время такой зрительной «переменки» в окно (рис. 22).

Рис. 21

Рис. 22

Посмотри вокруг

Большинство заболеваний глаз, повторяю, развиваются из-за перенапряжения. Если мышцы глаз перенапряжены и не отдыхают, это препятствует циркуляции крови в глазах, что, в свою очередь, затрудняет питание глаз и выведение из них отходов жизнедеятельности. Если долго и монотонно выполнять работу, которая связана с фокусированием на близких предметах, глаза будут перенапрягаться.

Возьмите за непреложное правило: при чтении и работе за компьютером не смотрите неотрывно и подолгу на испещренную буквами страницу, находящуюся от вас на одном и том же расстоянии, а хотя бы на несколько секунд прервите работу и посмотрите вокруг и вдаль. Как минимум один раз в течение академического часа необходимо отрывать глаза от книги. У школьников и студентов такая возможность предусмотрена – между уроками и лекциями имеются перемены. А взрослый человек должен предоставить ее себе сам. Повесьте в дальнем от рабочего стола конце комнаты картину или фотографию, которую было бы интересно рассматривать (рис. 23). Лучше, если она будет многоцветной и яркой.

Рис. 23

Можно регулярно менять картины, чтобы не потерять к ним интерес. Если в доме есть дети, этот совет будет особенно актуален. Образы героев любимых мультфильмов и комиксов не только будут способствовать расслаблению глаз малыша, но и уравновесят его психику, помогут справиться со стрессом, который неизбежно возникает при необходимости выполнять домашнее задание. И вот еще что: если три недели не носить очков и провести это время на побережье моря, на заливных лугах, в местности, где есть возвышенности и виды на километры, при этом не читать книг и не смотреть в экран, зрение может улучшиться на 1 диоптрию. Попробуйте!

Вместо заключения: десять аксиом глаз

1. Все, что полезно телу, полезно и глазам.

2. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, однако органу зрения недостаточно этих упражнений – им необходимы еще и свои собственные.

3. Медитации укрепляют и развивают зрительный аппарат лишь в том случае, если выполнять их ежедневно и по несколько раз в день. Восстановление зрения требует времени и волевых усилий, но тот, кто хочет хорошо видеть, находит и то, и другое.

4. Усталость глаз – одно из проявлений общей усталости организма. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе. Отдых для глаз – это мышечная релаксация, медитация и сон.

5. В основе всех нарушений зрения лежит перенапряжение психики. Расслабляется психика – улучшается зрение. Идеальное зрение достигается только расслаблением.

6. Солнечный свет и видение темноты закрытыми глазами (соляризация и пальминг) – два мощных рычага в восстановлении зрительного аппарата и поддержании его здоровым.

7. Очки – выражение беспомощности офтальмологии. Это залог дальнейшего ухудшения зрения. Если хотите снять очки – снимите их! Очки – не костыли. Костыли не испортят походки, в то время как очки портят зрение непрестанно и неотвратимо.

8. Глазам необходим солнечный свет – он поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза. 80 % ультрафиолета поступает в организм человека через глаза! Тот, кто постоянно носит очки, закрывает доступ в организм ультрафиолетового излучения, что вызывает заболевания внутренних органов. Все «очкарики» – хронические больные!

9. Глаза – это не только орган зрения, но и регулятор душевного состояния. При помощи глаз мы можем управлять своим настроением. Контроль над взглядом – это контроль над психикой. Управляя собственным взглядом, можно управлять собой и другими людьми.

10. Красота глаз определяется их живостью и блеском. Чем богаче и шире духовный мир человека, чем чище его душа, тем ярче свет, исходящий из его глаз, тем больше такие глаза приковывают внимание и заставляют людей тянуться к этому человеку.

Люди часто спрашивают, как долго надо практиковать медитации, чтобы зрение восстановилось. Ответ таков: до тех пор, пока правильные привычки пользоваться глазами не станут бессознательными. Когда ваши глаза научатся перемещаться и часто моргать, когда зрение начнет сопровождаться глубоким дыханием и расслаблением, вы будете не заставлять глаза смотреть, а позволять им видеть. При правильном пользовании глазами зрение обостряется. Учитесь пользоваться глазами в расслабленной манере, и вы избежите проблем со зрением.

Многие жалуются, что упражнений слишком много. Да, это так, и на них требуется немало времени. Но тот, кто хочет быть здоровым, находит время! Не хватайтесь за все упражнения сразу, делайте их выборочно. Определите наиболее приятные и важные для вас и не теряйте свободные минуты, которые выдаются даже в самом загруженном дне. Медитируйте регулярно и добросовестно.

Допустим, вы добились хорошего результата в улучшении зрения, но через некоторое время вам вдруг начинает казаться, что оно снова ухудшилось. Не удивляйтесь! Выздоровление всегда идет по затухающей синусоиде: улучшение – временный перерыв или даже некоторый регресс – улучшение. Возможно, регресс объясняется усталостью, или это пауза, во время которой ваш организм перераспределял энергию, высвободившуюся в результате улучшения зрения. Напряженное состояние глаз блокирует 90 % нервной силы. Когда эта сила восстанавливается, во всей нервной системе происходят мощные положительные сдвиги. Занимайтесь регулярно, с твердой уверенностью в успехе, с удовольствием! Отмечайте каждый шаг вперед, который вам удается сделать! И результаты не замедлят сказаться!

Приложение

Имейте в виду, что в системе восстановления зрения медитативные упражнения всегда применяются в совокупности с приемом антиоксидантов и общим очищением организма. Без этого не может быть совершенного зрения.

Комплексное очищение организма

Глаза – часть системы, называемой человеческим организмом. Как и любой другой орган, их бессмысленно лечить отдельно, терапия должна охватывать весь организм. И очищение – это то, что необходимо сделать в первую очередь. Загрязнение дренажных систем глаза является результатом загрязнения основных дренажных систем организма – кишечника, печени, почек, легких, кожи. Обязательно проводите периодические чистки.

Одной из лучших комплексных систем очистки в настоящее время является американская система Коло-Вада Плюс. Это уникальная поэтапная программа, которая рассчитана на 14 дней и включает в себя 3 этапа, находящиеся в полной гармонии с нормальными функциями организма. Она не создает никаких неудобств, не выбивает человека из повседневного образа жизни. Это простой эффективный способ создания здоровой внутренней среды в организме путем выведения шлаков из всех дренажных систем.

Основным компонентом является порошок Коло-Вала Микс.

Подготовка – 7 дней

Для первого этапа программы предназначены 14 пакетиков № 1 по 10 таблеток и капсул. Принимайте ежедневно по 1 пакетику 2 раза в день во время еды утром и вечером. Если стул становится слишком жидким, принимайте только 1 таблетку крушины американской в день.

На этом этапе организм подготавливается к очищению, токсичные вещества выводятся из тканей и переносятся в толстый кишечник. Организм обеспечивается питательными веществами и нормализуется работа кишечника.

Каждый пакетик № 1 содержит:

♦ Алтимейт – 1 таблетка удлиненной формы желтого цвета.

♦ Мега Ацидофилус – 1 капсула с порошком кремового цвета.

♦ Витамин С – 1 таблетка удлиненной формы кремового цвета.

♦ Люцерна (Alfalfa) – 2 круглые таблетки зеленого цвета.

♦ Крушина американская (Cascara Sagrada) – 1 таблетка удлиненной формы коричневатого цвета (светлее, чем таблетки листьев черного ореха).

♦ Набор трав № 2 – 2 таблетки удлиненной формы светло-коричневого цвета с белыми вкраплениями.

♦ Листья черного ореха (Black Walnut Leaves) – 2 таблетки удлиненной формы темно-серого цвета.

Алтимейт – это комплекс натуральных витаминов и микроэлементов для обеспечения баланса питательных веществ на протяжении всей программы. Витамин С – антиоксидант, защищает от инфекций, важен для поддержания сопротивляемости организма воздействию токсичных веществ, выделяющихся в процессе очищения.

Мега Ацидофилус – бактерии Lactobacillus acidophilus (1 млрд), каприловая кислота, кремнезем – способствуют поддержанию нормальной бактериальной среды в кишечнике.

Крушина американская – натуральное слабительное средство, размягчает стул и смазывает толстый кишечник успокаивающим и оздоравливающим маслом.

Люцерна обеспечивает организм основными минералами, является также источником хлорофилла, который иногда называют кладовой солнечного света.

Набор трав № 2 – комбинация чеснока, красного клевера, пажитника сенного, кассии, красного шалфея, клопогона кистевидного и желтокорня канадского. Эти травы традиционно используются для общего очищения организма.

Листья черного ореха считаются одним из наиболее эффективных натуральных средств очистки организма от паразитов. Богатый марганцем черный орех – великолепное средство для выведения желчи и нормальной перистальтики кишечника.

Очищение – 4 дня

Для второго этапа программы предназначены 8 пакетиков № 2 по 8 таблеток и капсул и 16 пакетиков по 12 г порошков Коло-Вада Микс. Принимайте ежедневно по 1 пакетику 2 раза в день – утром и вечером. Коктейль из порошка Коло-Вада Микс принимайте 4 раза в день – каждые 3–4 часа. Не употребляйте твердой и жидкой пищи. Исключение составляют соки, травяные чаи и вода. Порошок в организме разбухнет, и вы не будете ощущать голода. Выпивайте как минимум 1 стакан воды между приемами порошка. Если с опорожнением кишечника возникли проблемы, сделайте на ночь клизму с теплой водой. Для приготовления коктейля всыпьте содержимое 1 пакетика Коло-Вада Микс в стакан с холодной водой или фруктовым соком. Тщательно размешайте и сразу выпейте, затем выпейте еще 1 стакан воды.

Для разведения порошка Коло-Вада Микс используйте охлажденный фруктовый сок – такой коктейль пьется гораздо легче и приятнее, чем с водой. Сок может быть любым, по вашему вкусу. Идеально использовать свежевыжатые соки без сахара. Исключение – яблочный сок, который часто вызывает вспучивание живота. От него лучше отказаться. В первый день приема порошка поэкспериментируйте и с водой, и с соком, так как часть людей, прошедших курс приема Коло-Вада Плюс, предпочла воду.

Сок или вода для разведения порошка должны быть холодными. В теплой воде порошок очень быстро разбухает, и пить такой раствор практически невозможно – образуется плотная желеобразная масса. Порошок быстро загустевает даже в холодной жидкости, поэтому, засыпав его в стакан, быстро размешайте и выпейте раствор, не дожидаясь растворения мелких комочков.

На втором этапе происходит очищение кишечника за счет сильного набухания порошка Коло-Вада Микс с образованием желеобразной массы, которая обладает способностью обволакивать большое количество застоявшегося содержимого кишечника. В результате разжиженные каловые массы легко выводятся из организма.

В состав порошков Коло-Вада Микс входят каолин (5,03 г), семена подорожника (6,22 г), кожура лимона (0,49 г), лецитин (0,12 г), чернослив (0,1 г), ароматическая добавка с запахом банана (0,02 г), экстракт корня солодки (0,01 г). Каолин действует как адсорбент – поглощает токсины пищеварительного тракта. Это вещество абсорбирует токсичных веществ в 40 раз больше собственного веса! Он разрыхляет затвердевшие покрытые слизью вещества на стенках кишечника и способствует выведению застоявшегося содержимого кишечника.

Восстановление – 3 дня

Для третьего этапа программы предназначены 6 пакетиков № 3 по 8 таблеток и капсул. Принимайте по 2 пакетика в день с приемом пищи утром и вечером. Чтобы дать возможность пищеварительному тракту постепенно возобновить нормальную рабочую нагрузку в эти дни предпочтительно есть только сырые или слегка кулинарно обработанные овощи, а продукты, содержащие белок (яйца, мясо и т. п.), постепенно возвращать в рацион только маленькими порциями на 2–3-й день.

Каждый пакетик содержит:

♦ Алтимейт – 1 таблетка.

♦ Мега Ацидофилус – 2 капсулы.

♦ Витамин С – 1 таблетка.

♦ Люцерна – 2 таблетки.

♦ Крушина американская – 1 таблетка.

♦ Энзиматик (ферменты) – 1 маленькая капсула кремового цвета.

Если кишечник переполняется, а кишечные функции ослаблены, то программу Коло-Вада Плюс можно повторять каждые 2 месяца. В других случаях для обеспечения нормальных функций пищеварительной системы рекомендуется проходить программу дважды в год.

В результате очистки вы обеспечите своему организму мощную поддержку в борьбе с любыми заболеваниями. Улучшается работа выделительных систем организма: желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной, дыхательной, лимфатической систем и кожи.

В результате очистки:

♦ восстанавливается работа печени, почек, поджелудочной железы;

♦ очищается кожа;

♦ улучшается сердечно-сосудистая деятельность;

♦ снижается вес;

♦ освежается дыхание;

♦ уменьшаются аллергические проявления;

♦ усиливается работа половых желез;

♦ организм очищается от паразитов и простейших;

♦ восстанавливается иммунитет;

♦ повышается уровень энергетики;

♦ обостряется зрение;

♦ облегчается течение хронических заболеваний.

Вода

Эффективность очистки значительно возрастает при употреблении на всех этапах талой, кремневой или коралловой воды. Помимо приема внутрь, я рекомендую закапывать структурированную воду в глаза – она снимает воспаление и утомление.

Коралловую воду получают при смешивании порошка кораллового кальция с 1,5 л очищенной воды. Коралловая вода содержит около 70 жизненно важных минералов в оптимальных для организма дозах. Порошок кораллового кальция снижает поверхностное натяжение воды, обеспечивает безопасность от токсических веществ, ощелачивает и очищает воду. Вода становится биодоступной и легкоусвояемой.

Талая вода делается так. Эмалированную кастрюлю с отфильтрованной (или обычной) водой поставить в морозильник. Через 4–5 часов достать. Поверхность воды и стенки уже прихвачены первым льдом. Перелить воду в другую кастрюлю. Лед, что остался в пустой, сконцентрировал молекулы тяжелой воды (дейтерий, который замерзает при температуре +3,8 °C, в то время как нужная для нашего организма вода – при – 1 °C). Этот первый лед выбрасываем, а кастрюлю с водой снова ставим в морозильник. Как только вода замерзнет на 2/3, незамерзшую воду сливаем – это «легкая» вода, она содержит всю химию нашей цивилизации. Тот лед, который остался в кастрюле, и есть вода, нам необходимая. Она очищена от примесей на 80 % и содержит 16 мг кальция на 1 л жидкости. Растопите лед при комнатной температуре (не на плите!) и выпейте в течение суток. В день желательно выпивать 2–3 стакана талой воды. Первый стакан – рано утром за час до еды, остальные – в течение дня, за час до очередной еды. Хранить воду нужно в холодильнике, приучая себя к холодному постепенно.

Талая вода, помимо помощи в очистке организма, способствует уменьшению сердечных болей и рассасыванию тромбов коронарных сосудов сердца, служит эффективным средством против избыточного веса. Она прекращает сильные геморроидальные кровотечения, снимает боли при геморрое, улучшает кровоснабжение после тромбозов нижних конечностей и облегчает течение болезни при варикозном расширении вен. У сердечно-сосудистых больных значительно снижается содержание холестерина в крови и улучшается обмен веществ.

Кремневая вода отличается особым вкусом и свежестью, обладает всеми свойствами талой бактерицидной серебряной воды. По водородному показателю и другим биохимическим категориям она сродни межклеточной жидкости и плазме крови человека. Кремень – это минеральное образование, включающее двуокись кремния, основного структурного элемента, обеспечивающего четкость и слаженность управления работой всех органов со стороны нервной системы. Оно образовалось в теплых водоемах в меловой период при отмирании живых организмов и сохранило химический состав их раковин и скелетов. Содержащиеся в кремне более 60 остатков аминокислот являются уникальными биокатализаторами организма. Кремень структурирует молекулы воды, которые в результате приобретают свойство вытеснять из образованных жидкокристаллических решеток патогенные микроорганизмы, простейшие грибки, токсины и чужеродные химические элементы. В процессе приготовления воды они выпадают в осадок, содержащийся в нижнем слое воды. Коллоиды кремния оказывают неоценимую помощь в поддержании нормальной микрофлоры кишечника и внутренней чистоты организма. Они обладают свойством «приклеивать» к себе болезнетворные микроорганизмы; образуя с ними комплексные соединения, последние выводятся из организма.

Кремневую воду получают путем настаивания на кремне воды из любого источника. Одна упаковка кремня рассчитана на 3 л воды. Настаивать воду лучше в стеклянной посуде при комнатной температуре в затененном месте. Через 3–4 дня вода очищается и становится пригодной для питья. Чтобы получить воду с выраженными лечебными свойствами, нужно настаивать ее дольше – 7 дней. Готовую воду сливают в другую емкость, но не до конца. Нижний слой с остатком толщиной 3–4 см к использованию не пригоден. Слив воду, куски кремния очищают мягкой щеткой, освобождая от наслоений и слизи, после чего процесс приготовления кремневой воды можно повторить. Черный кремень – природный лекарь, возможности которого практически неисчерпаемы. Он будет трудиться для вашего здоровья постоянно, не требуя замены, отдыха и регенерации. Полученная вода сохраняет свои целебные свойства в герметичной емкости до полутора лет. Категорически нельзя бросать кремень в кипяток! Настоянную на кремне воду кипятить допускается, но без кремня в ней.

Питание

После чистки из меню нужно исключить вредные для глаз продукты:

♦ кофе (замените кофейным напитком из цикория);

♦ все сладкие газированные напитки, включая пепси– и кока-колу;

♦ рафинированный сахар (замените медом или тростниковым сахаром);

♦ сдобные булочки, кремовые пирожные (замените песочными и фруктовыми суфле);

♦ гамбургеры, сосиски, сардельки, копчености (замените вареным или тушеным натуральным мясом), куры-гриль (можно, если без кожи и с овощами);

♦ картофель-фри, чипсы.

ПОМНИТЕ, ПАПИРОСЫ И СИГАРЕТЫ – ЯД ДЛЯ ГЛАЗ!

Самой полезной для глаз едой являются: китайский лимонник, морковь, облепиха, укроп, черника, свекла, гречка, черный хлеб, чеснок, кефир.

Подпитка глаз витаминами и минеральными веществами

Нашему органу зрения ежедневно требуется определенный набор веществ, поддерживающих его нормальное функционирование. Этих веществ довольно много, и получить достаточное их количество с пищей проблематично. Немногие из нас могут ежедневно позволить себе меню, состоящее из 30 разных продуктов. Большинство ученых мира сошлись на необходимости приема биодобавок – концентратов активных природных веществ, выделенных из сырья животного и растительного происхождения, водорослей или веществ, идентичных натуральным аналогам. Школа Панкова уделяет огромное значение биодобавкам, которые борются со свободными радикалами – антиоксидантам.

Свободные радикалы – это нестабильные органические молекулы, которые потеряли один или несколько электронов или неправильно сформировались под воздействием тех или иных факторов, среди которых может быть излишняя термическая обработка пищи (происходит разрушение витаминов и минеральных веществ), плохая экология, нарушение обмена веществ, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и лекарствами, курение, хронические и инфекционные заболевания. Стремясь восстановить электронный баланс, свободные радикалы отбирают электроны у других молекул. Восстановленный свободный радикал перестает быть таковым, но молекулы, у которых отобрали электрон, сами становятся свободными радикалами и в дальнейшем тоже стремятся восстановиться. Начинается цепная реакция, задействующая практически все органические молекулы – это приводит к нарушению большинства биохимических процессов в организме. И наибольшую агрессивность свободные радикалы проявляют именно в глазах. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, обеспечивая их электронами.

Основными природными антиоксидантами являются витамины Е и С, бета-каротин, рутин, селен. С пищей их, как правило, поступает недостаточно, поэтому дефицит необходимо восполнить биодобавками. Один из самых мощных антиоксидантов – черника. Черничные биодобавки очень хорошо питают орган зрения и абсолютно безвредны. Тем, чьи глаза изо дня в день испытывают перенапряжение, черника просто необходима. Прочие биодобавки без предварительной консультации с лечащим врачом, особенно при наличии каких-либо хронических заболеваний, принимать нежелательно. С подробной информацией о биодобавках, режимах их приема при различных заболеваниях глаз, вы можете ознакомиться в книгах, охватывающих полный курс исцеления.

Content

Панков Олег Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Олег Панков Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

Курорт для глаз

Встаньте с правильной ноги, чтобы хорошо видеть

Мини-медитация «радуга»

Здравствуй, утро!

Разминка для глаз «Азбука»

Чистка лимфатических сосудов

Контрастный душ

Ванночки для глаз

Массаж век

Мигательная гимнастика

Очищающее дыхание

Очищение от паразитов

Очищение от микробов

Целебная энергия света для снятия напряжения глаз

Сосредоточение на пламени

Созерцание светил

Медитации на отраженные изображения

Цветовые медитации

Психофизиологические свойства цветовых лучей

Цвета в человеческом теле

Пальминг – базовое упражнение для медитаций на цвет

Путешествие по старинному замку

Короткие медитации для восстановления уставших глаз

Медитация «зеркальная радуга»

Воздействие на энергетические центры

«Изумрудный крест»

«Раскачка» энергетических центров

«Пурпурное дыхание»

«Пульсация»

Семь малых медитаций на звезду

Медитации при косоглазии

Сосредоточение на кончике носа

Сосредоточение на точке между бровями

Сосредоточение на плечах

Сосредоточение на центре груди

Поочередная фокусировка на пяти точках

Упрощенный комплекс

Тренинги при глаукоме и катаракте

Разглядывание предметов

Сосредоточение на иконе

Переключайте зрение во время чтения

Коррекция зрения при близорукости, астигматизме, дистрофии сетчатки, глаукоме

Медитации на символы

Медитация для очищения и укрепления глаз

Динамические медитации на изменение фокусного расстояния

Развитие периферийного зрения

Ежедневная забота о глазах

Душ для глаз

Ванны для глаз

Подушечки для глаз

Профилактика негативных воздействий компьютера

Расслабляющие упражнения

Дыхание, снимающее усталость

Как смотреть телевизор с пользой для глаз

Как читать в движущемся транспорте

Посмотри вокруг

Вместо заключения: десять аксиом глаз

Приложение

Комплексное очищение организма