Шолохов Владимир Алексеевич

Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

Владимир Шолохов

Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

Благодарности

Выражаю глубокую благодарность всем талантливым людям, благодаря которым эта книга увидела свет:

любимой маме, до самых последних дней терпеливо прививавшей мне аккуратность в суждениях. Это позволило не растерять жемчужины знаний из-за категоричности отрицания. Спасибо ей за ту любовь к постоянной учебе, которая, на мой взгляд, должна сопровождать и моего читателя…

Беспалову Андрею Николаевичу, который поддерживал меня в самом начале этого интереснейшего поиска различных методов укрепления здоровья;

Павлу Бондаренко, великому психотерапевту, чьи идеи позволили значительно улучшить подачу материала;

главврачу Сергею Владимировичу Емельяненко, пятнадцать лет терпевшему мои чудачества на поприще врача профилактория Российского государственного медицинского университета и терпеливо помогавшему в становлении комплексного системного подхода к укреплению здоровья. Именно он пророчески утверждал, что рано или поздно данное учение станет достоянием широкой публики;

Евгению Резнеру, оценивавшему и уточнявшему мои идеи в ходе бесконечных споров и дискуссий;

прекрасной Светлане Кащеевой, моему переводчику-критику, умело классифицирующей наши находки с удивительным вкусом и чувством меры;

Павле Рипинской, редактору этой книги;

терпеливой супруге Светлане, позволявшей думать и творить, освободив меня от бесконечных домашних забот.

А еще – всем тем, кто услышит сказанное в этой книге и начнет с пользой для себя применять весь набор представленных в ней инструментов здоровья. Особенно надеюсь на детей и молодежь: всех, кому предстоит выстраивать здоровую жизнь в будущем!

Об авторе

Я получил классическое медицинское образование. Но, честно говоря, в медвуз пошел учиться, поскольку мечтал стать… иглотерапевтом. А практиковать иглотерапию в те времена разрешалось лишь квалифицированным врачам-неврологам. Спасибо родному государству! На сегодняшний день ясно, что чем больше мы знаем, тем совершеннее наш набор инструментов. И это касается любой специальности. Так, например, среди моих «знаков отличия» числятся: диплом педиатра, сертификат рентгенолога, терапевта, врача-невролога, врача-физиотерапевта, мануального терапевта, рефлексотерапевта, член-корреспондента Международной академии проблем гипоксии… Такое многостороннее изучение различных областей медицины мне было просто необходимо, дабы не отправлять больных к другим специалистам, когда требовались помощь и содействие в иной медицинской сфере. «Созвучность» пациента и врача очень важна, а нынешнее строгое разграничение всех областей медицины вынуждает больного носиться между десятком разных докторов для решения одной-единственной проблемы. Я очень рад, что сейчас иглотерапией и многими другими инвазивными методиками [1] вновь разрешили заниматься лишь врачам. Но узкая специализация порой приводит к узости взгляда. Иногда в той же акупунктуре достаточно применить лишь массаж или элементы энергетических воздействий, а для этого не обязательно быть медиком. Важнее, как именно ты это делаешь и есть ли положительный эффект. Впрочем, медицинское образование дает дополнительные возможности даже тому, кто не собирается прописывать больным таблетки и микстуры, ставить уколы или делать кровопускание.

Разработанная мною система безмедикаментозного лечения («Жизнь без лекарств») основана на комплексном подходе к каждому человеку, на индивидуальных приемах, помогающих конкретным людям справиться со своими (конкретными!) проблемами. И эти подходы зачастую столь просты, что ими легко сможет воспользоваться каждый из нас – даже без медицинских знаний. А если их воспримет и будет применять специалист , перед ним откроется масса новых возможностей для лечения!

Но…

Введение. Салусология – велосипед вашего здоровья!

Но кто согрешает пред Сотворимшим его, да впадет в руки врача!

Книга Сираха. Ветхий Завет

Скажите, зачем вы взяли в руки эту книжку? Жаждете оздоровиться за пять минут – и снова пуститься во все тяжкие? Ищете новые способы лечить старых пациентов, не отказываясь от привычных методов? Или же действительно настроены на изменения – настоящие, головокружительные перемены?

Эта книга – как для пациентов, так и для лечащих врачей. Для всех, кто стремится быть здоровым. Задуматься о сказанном здесь стоит и тем, кто вечно слоняется по коридорам поликлиник и больниц или же, сидя на скамеечке у подъезда, стремится доказать соседям, что у него и болячка сильнее, и желчный пузырь хуже, и запор круче. Надеюсь, написанное тут придется по душе всем, кто готов встать на путь ищущего долголетие, укрепляющего свое здоровье Искателя (с большой буквы!).

Чтобы вы точнее могли определить свою позицию в начале этого пути, я опишу вам три категории своих пациентов:

Странник – болтается из крайности в крайность, стремится перепробовать все на свете, но так и не доводит дело до конца (купив велотренажер, оставляет его пылиться в углу).

Болельщик – ест чипсы с колой, сидя на трибуне или у телевизора, болеет за любимую команду, но сам при этом не способен хоть раз ударить по мячу. О спорте знает все и на этом основании себя тоже считает спортсменом! Но здоровее он не станет никогда.

Путник – человек, избравший свой Путь (кстати, не обязательно именно тот, который описан в данной книге). Он понял, что и как делать, чтобы оставаться здоровым, и почему это так важно.

Подумайте сами, кем вы являетесь на данный момент? И у кого из этих троих больше шансов добиться того, чтобы его жизнь пошла «как надо»? Ответ напрашивается сам по себе: конечно, у Путника !

Но даже если вы пока не попали в эту категорию, не отчаивайтесь и не опускайте руки: ничто не помешает вам при желании превратиться в Путника , выбравшего лучшую дорогу из всех – жизнь без лекарств .

...

Если путь к спасению кажется слишком трудным, он тем не менее может быть найден. Он в самом деле труден, поскольку его так редко находят, ибо если бы спасение давалось готовым и было бы достижимо без всякого труда, то этот путь не пренебрегался бы почти каждым. Но все достойное настолько же трудно, насколько редко.

Спиноза

Этот оздоровительный путь никак не связан с так называемыми докторами, которые самозабвенно «залечивают» своих пациентов. Пусть даже совершенно искренне, с огромным чувством ответственности, с добротой и участием. Будь это хоть дипломированный специалист или медсестра, хоть известная целительница или экстрасенс, а то и просто человек, постоянно дающий рецепты лично, с экрана телевизора или со страниц книг и газет с интернет-сайтов (в глаза не видя того, кому дает советы!).

Здесь нет и не будет готовых рекомендаций. Зато перед вами откроется путь, который поможет найти свой (и только свой!) рецепт. Впрочем, если «советчики» изучат представленный в книге многофакторный подход к проблемам организма, это, возможно, побудит их изменить отношение к спектру своих методик и к принципам их назначения. Мой системный и комплексный взгляд позволяет расширить набор инструментов, уточнить место собственных методов в важном деле укрепления здоровья .

Изучение и применение метода мышечного тестирования даст им возможность точнее подбирать самый действенный метод из уже имеющихся на вооружении. Да, еще раз подчеркну: я пишу для людей, ищущих пути укрепления здоровья . Для них боль – не срочный повод мигом проглотить очередную таблетку, а очень важный сигнал организма.

Автору важно разговаривать на одном языке с читателем. Для этого будем вместе создавать наш толковый словарь. Для более полного взаимопонимания предлагаю для начала разобраться в двух «линиях жизни».

На первой из линий жизни врачи лечат пациентов. Пациенты же смиренно принимают это. Порой они стонут, страдают, порой с неохотой следуют советам врачей, порой горделиво рассказывают друзьям и знакомым, какая у них особенная, уникальная болячка! Причем видно, что для них она действительно предмет гордости. В результате полжизни у них уходит на то, чтобы прожигать здоровье, зарабатывая деньги, а еще полжизни они точно так же прожигают деньги, пытаясь вернуть потерянное здоровье.

Они уже приняли решение, сделали свой выбор, и автор совсем не желает становиться еще одним экспонатом в коллекции великих специалистов, врачующих их великие недуги. Пока состояние безутешного страдальца кажется им комфортным – вряд ли они захотят что-то менять.

На второй линии жизни люди сами заботятся о своем самочувствии, укрепляют резервы организма, расширяют «коридор благополучия» собственного состояния. Они прикладывают должные усилия: занимаются самыми разными гимнастиками, оздоровительными системами, чистками организма и т. п. Вот с этой активной позицией мы и будем работать, стараясь направить энергию Путников в нужное русло.

Не волнуйтесь, здесь не будет скучных лекций о «здоровом образе жизни», «здоровом питании» и иже с ними. Лично мне с истовыми поклонниками Здорового Образа Жизни скучно. Туда не ходи, это не делай, здесь не загорай. И откуда они все это знают? Ведь даже диабетику, если тот с ума сходит от желания съесть кусочек торта, вполне можно это позволить. Пусть он просто подколет необходимое количество инсулина – и отведает желаемого, не нарушая гармоничного течения своей жизни. Каждый из нас индивидуален. Каждому – свое.

Судя по моему многолетнему опыту, большинство людей жалуются прежде всего на боль. И действительно, именно она, как правило, заставляет прийти за помощью.

Иногда, правда, пациенты, придя к врачу, начинают сыпать умными диагнозами, которыми их предусмотрительно снабдили доктора или Интернет. Но стоит проявить к человеку внимание и сочувствие, встать с ним по одну сторону баррикад, а по другую сторону поставить то, что его беспокоит, – и его проблема станет простой и понятной. Он скажет: «Мне больно!» И я его понимаю. Больно бывает всем – и врачам тоже. Только врачи благодаря своим знаниям могут позволить себе не бояться боли, не прятать ее за таблетками, а слушать, как мать слушает плачущего младенца, пытаясь понять причину плача и устранить ее, а не просто заткнуть ребенку рот пустышкой.

Ведь мы действительно живем в своем теле, совершенно не зная и не понимая его . Последние столетия медицина совершенствовалась в компоновке симптомов. Складывала их в симптомокомплексы. Соединяла в синдромы. Ставила диагноз. Вдумайтесь, какое несоответствие! Все говорят о лечении человека, а лечат… ярлык. Даже термин такой есть – «стандарт лечения».

Лечат диагноз. Все пациенты постоянно задают вопрос: «А какой у меня диагноз?» Более того, если я рассказываю, что гораздо важнее изменить реакцию организма на тот или иной фактор, меня вновь и вновь спрашивают: «Доктор, так что вы лечите, если не поставили диагноз?»

У моего товарища мама попала в больницу с сердечным приступом. Согласно «стандарту лечения», один прекрасный доктор назначил ей 4 таблетки и один укол. На следующий день к прежним проблемам присоединилась еще и боль в спине.

И другой (поверьте, действительно хороший и квалифицированный!) невропатолог добавил согласно «стандарту» и своему большому опыту еще 3 таблетки. Через сутки проблемы со слухом заставили позвать на консультацию замечательного (больница действительно была очень хорошая, а так бывает не везде) лора. В общем, к выписке женщина принимала уже 11 таблеток.

Каждую из них назначил специалист по своему, небольшому участку тела . И я нисколько не сомневаюсь, что каждый из этих специалистов превосходно разбирался в своем участочке.

Но товарищ-то у меня тоже был профессионалом-фармакологом. Он ужаснулся, насколько несочетаемыми оказались препараты, назначенные прекрасными специалистами. Помните притчу про трех слепцов, которых знакомили со слоном? Один уверенно говорил, что слон – это длинная и гибкая труба, поскольку у него в руках оказался хобот. Другой, ощупывавший ухо, потом рассказывал товарищам про лопух, а коснувшийся слоновьей ноги утверждал, что слон на самом деле – огромный столб.

Часто мы сами являемся причиной своих заболеваний. Как только возникают тревожные симптомы, мы быстренько заглатываем то или иное лекарство и думаем, что избавились от проблемы. А избавились мы от симптома ! Причину, его вызывающую, мы не затронули. Но какой смысл обливаться духами, если на тебе грязная рубашка? Не лучше ли саму рубашку постирать?

Лекарства прочно вошли в нашу жизнь. Их яркие упаковки с ласковыми улыбками и плюшевыми мишками постоянно смотрят на нас с витрин различных магазинов, с экранов телевизоров. Но за красивой обложкой скрыты очень серьезные химические формулы, которые в большинстве случаев только отравляют наш организм. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30 % хронических заболеваний связаны с бесконтрольным приемом различных медикаментозных препаратов.

Тут я должен оговориться: ясное дело, нет смысла лечить сердечный приступ настойкой боярышника. Экстренные ситуации требуют неотложных мер – и очень хорошо, что наша фармакология достигла таких высот. Эта книга не о том, как снять приступ аппендицита, убрать инфарктное или инсультное состояние. У нее другая цель: не допустить развития хронического заболевания или помочь вам восстановиться после уже перенесенной болезни.

Разрабатывая комплексную систему оздоровления, я неспроста выбрал девиз «Жизнь без лекарств». Уверен: большая часть населения Земли вполне могла бы обходиться без таблеток. Другое дело, что фармацевтическая индустрия зарабатывает огромные деньги на нежелании людей заниматься своим здоровьем или же на их неумении использовать силы, данные нам природой. Проглотить таблетку и ни о чем не думать куда легче, чем делать зарядку, правильно питаться или заниматься спортом. Но так ли это безопасно? Сейчас уже многое известно о тяжелых побочных эффектах, вызываемых теми или иными лекарствами: особенно страдает печень (поскольку выполняет антитоксическую функцию), но и другие органы в стороне не остаются… Кроме того, фармацевтические обезболивающие средства сбивают реакцию организма , оповещающую нас о том, что данный конкретный орган борется за собственное здоровье.

В то же время такие средства, как гимнастика, гомеопатия, мануальная терапия и другие приемы, в комплексе вполне способны заменить традиционные методы лечения на более щадящие и дать каждому человеку возможность восстановить свое здоровье. В особо запущенных случаях необходима и помощь специалиста (например, мануального терапевта). Но, подобрав для себя оптимальное сочетание подобных средств, вы уже сами сможете следить за своим питанием, делать гимнастику и выполнять дыхательные упражнения.

Традиционная и альтернативная медицина должны идти рука об руку. Основанный мной медицинский центр «Жизнь без лекарств» долгие годы работал на базе Российского государственного медицинского университета, и это открывало массу возможностей: проводились научные исследования, были разработаны методические рекомендации. В этой книге вы познакомитесь со специальным комплексом «Гимнастика Здоровья», в который включены все физические упражнения Кацудзо Ниши. Комплекс не раз дополнялся и перерабатывался на основе современных достижений в биомеханотерапии, биомеханике и кинематике человеческого организма.

Важно, чтобы человек, которому предстоит лечение по предлагаемой системе, осознал: легких путей, волшебных уколов, мгновенно излечивающих острые заболевания, не существует. Если боль невыносима, с ней поможет справиться экстренная медицина, но основную проблему так не решить. На самом деле боль дана нам как сигнал SOS, это – наш сторож.

Диагностический подход, как классификация, помогает в становлении специалиста. Он позволяет разобраться в безбрежном море симптомов. Но для лечения безбрежным морем средств лучше руководствоваться… Чем? Что на протяжении тысячелетий неизменно сопровождает человека? Реакция! Реагирование на холод, жару, боль, голод, обжорство, влажность, сухость… не изменилось за тысячелетия! И на этом свойстве нашего организма – четко и недвусмысленно реагировать на любое внешнее или внутреннее воздействие – и основан метод мышечного тестирования, о котором я расскажу в этой книге.
Кстати, древние целители широко пользовались в постановке диагноза именно терминами, связанными с реакциями больных. Даже при описании различных средств, способов воздействия, трав именно эти категории встречаешь в древних трактатах. Поверьте, обжигая руку о горячее, вы отдергиваете ее точно так же, как и наши предки много сотен лет назад. И сразу после этого вы так же дуете на нее…

...

И будет он как дерево, посаженное при потоках вод, которое приносит плод свой во время свое, и лист которого не вянет.

Псалтырь, 1: 3

Чтобы стало понятнее, я приведу в пример свой любимый образ – «Человек-дерево». Присмотритесь к себе: все мы – деревья. Наши Корни – то, чем мы питаемся. Перефразируя известную поговорку: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты».

Многие народы традиционно считают, что мясо делает человека более агрессивным, действие же фруктов и овощей – ближе к успокаивающему. Никого уже не удивишь тем, что существуют чисто национальные заболевания, как правило связанные с национальной кухней. И наоборот, многим народам некоторые болезни совершенно незнакомы, ведь само их питание является эффективной профилактикой. Так, японцам помогает огромное количество поедаемой рыбы, на помощь индийцам приходят специи и другие особенности восточной кухни. А вот пристрастие американцев к фастфуду, напротив, сыграло с ними злую шутку, выведя их в мировые рекордсмены по ожирению. Такова роль Корней.

Образ Листьев – это наше дыхание. От того, чем и как мы дышим, зависит сама наша жизнь. Ведь не просто так кавказские горцы живут по сто лет! А вот в московской Капотне жить просто опасно для здоровья – когда дышишь заводскими выхлопами, можно и до пятидесяти не дотянуть.

«Ствол» человека – его позвоночник, строение его тела. Стройный, гибкий человек с хорошей осанкой, как правило, может похвастаться и отличным здоровьем. Но оглянитесь вокруг: сколько людей постоянно принимают неестественные, вынужденные позы, неправильно ходят, сидят или стоят. Образ Ствола в этих случаях может сильно отличаться от идеального ствола кипариса.

Лично я, увы, не в состоянии спокойно расслабляться и отдыхать на пляже. Смотришь, один согнут в дугу, у другого – кисти рук так сильно развернуты внутрь, что сразу видно: проблемы с легочной системой. Но ведь все это можно исправить! Причем неправильное положение тела нередко связано с… как вы думаете, чем? Психологическим состоянием человека. Начальники, стрессы, проблемы с детьми, с родителями, с тещей/свекровью – и пошло-поехало. Если ваш босс склонен постоянно устраивать скандалы, вы быстро приучитесь втягивать голову в плечи – вот вам и искривление шейного отдела! Людей, чьи родители отличались деспотичным характером, легко узнать по безобразному почерку, скованности движений. И напротив: тот, у кого все в жизни гармонично, отличается прямой осанкой, широкой улыбкой и довольным видом.

И Корни – питание, и Листья – дыхание, и Ствол – строение – все это, безусловно, влияет на нашу психоэмоциональную сферу, видение мира и себя. Да-да! Вот вам и обратная сторона медали. На вас кричит начальник? Подумайте, отчего он такой злой? Может, с конкурентами дела на шашлыке улаживал и в итоге посадил себе печень? Вот теперь и изливается желчью – в прямом и переносном смысле. Видите, как велико взаимовлияние и взаимодействие факторов? А мама вашей второй половинки зла из-за наступившего климакса или недовольна лишним весом (в чем виновата ее избыточная любовь к пирожным)… Все имеет свое объяснение! Даже то, как мы едим, дышим, двигаемся, зависит от нашего эмоционального состояния, а неправильное дыхание нередко вызывает проблемы на психологическом уровне. Недаром появилась шутка: «Дышите глубже, вы взволнованы». И в этом есть свой смысл: обыкновенное глубокое дыхание порой способно справиться со многими малоприятными нюансами нашего здоровья.

Мне нередко задают вопрос: не изобрел ли я чего-то новенького? Но зачем изобретать? Дай бог разобраться с сокровищами, накопленными за тысячелетия до нас. Именно в результате изучения старого я и пришел к новому: такая систематизация как старинных, так и современных взглядов позволяет подобрать самые удобные, самые результативные методы.

Хотя… тут я слукавил. Кое-что все-таки я изобрел! Велосипед!

Да, не смейтесь и не удивляйтесь. Отдельно колеса, седло и цепь со спицами никого до пункта назначения не довезут. Я же подобрал те элементы жизни без лекарств, которые, как уже собранный велосипед, самостоятельно и безо всякого бензина (фармацевтической «химии») довезут вас к гармонии – к здоровью! И вам не понадобится никаких заправочных станций – фармакологических наркотиков (вроде таблеток от головной боли). Добраться туда вы сможете только сами – все в ваших руках.

Что же это за велосипед такой, собранный из давно известных нам всем деталей? Можно считать его учением, можно – философией или идеологией, а можно и образом жизни – кому как больше нравится. Название для него тоже не пришлось выдумывать из головы, это слово знакомо каждому. Салют… никогда не слышали? А ведь это не просто запускание в небо праздничных фейерверков. Так же как «спасибо» содержит пожелание «спаси тебя, Боже!», «салют» подразумевает обращение к римской богине Салус, или Салюс, заведовавшей не только здоровьем человека, но и его общим благополучием . То есть именно тем, чем кропотливо и небезуспешно занимаемся и мы в нашем центре.

Вот так за годы нашей деятельности сложилась и обрела имя салусология – пятифакторный подход в укреплении здоровья человека. И естественно, что в этом подходе отводится большое значение наблюдению за динамикой состояния человека через античные точки, когда непосредственное принятие решения по воздействию проводится через мышечное тестирование.
Любой человек состоит из тела, имеет душу, обладает разумом. На эти три составляющие (как на единое пространство) влияют пять факторов нашей системы: строение человеческого тела, дыхание, психика, энергетика, биохимия. Все они взаимодействуют между собой и друг другу помогают. Работая через каждый из этих пяти «секторов», мы с вами укрепляем здоровье всех трех главных составляющих человека: тела, разума и души.
Итак, салусология базируется на:

1. Гармонии строения и движения человеческого тела

Элементы: наша осанка, походка, манера двигаться.
Для гармонизации этого фактора используются Гимнастика Здоровья (на основе упражнений Ниши), висцеральная, краниосакральная или остеопатическая мануальная коррекция, механотерапия (аутогравитация, стельки, подпяточники, магнитотерапия и т. п.), свинг-машина и тренажер «Грэвитрин», различные виды массажей (баночный, медовый и т. п.) и многое другое.
2. Гармонии дыхания

Элементы: насыщение организма кислородом, выведение углекислого газа, ароматерапия, соляные пещеры, то есть регулировка всех внутренних процессов через дыхание.
Для гармонизации этого фактора используются гипокситерапия, гиперкапнотерапия (дыхательная гимнастика Бутейко, тренажеры Фролова и т. п.), гипероксия («реанимация»).
3. Гармонии энергетики

Элементы: поступление, распределение и утилизация внутренней энергии (тех видов, которые поступают не в виде питательных веществ), патологические потери («утечки») энергии.
Для гармонизации этого фактора используются акупунктура (иглоукалывание), квантовая терапия с использование СЕМ-технологий (КВЧ-терапия), «электронная гомеопатия» (кинезиологический подбор точек после общей нормализации состояния, диагностика отклоненных энергий и назначения точек для воздействия «Диасином» и т. п.), лазер. Уместно вспомнить также китайские точки для иглоукалывания, прижигания, индийские чакры и т. п.
4. Гармонии психики

Элементы: наша духовность и психологические проблемы, влияющие на общее физическое состояние (как перманентные, постоянные, текущие психические сложности, так и застарелые, разовые «занозы», идущие от острой психологической травмы или еще из детства).
Для гармонизации этого фактора используются психотипирование и соционика, обращение к основным мировым религиям, развитие внутреннего оптимистического настроя, гомеопатическое психотипирование.
5. Гармонии биохимии

Элементы: питание, вода и коррекции нарушения обмена веществ с помощью точечного применения биологически активных веществ.

Для гармонизации этого фактора используются катализаторы и инициаторы биохимических реакций (кофакторы или коферменты), индивидуальный подбор веществ (зачастую называемых биологически активными добавками), которые способствуют оздоровлению организма, специальные диеты и лечебное голодание, индивидуальный подбор необходимых веществ (в их число входят травы, аминокислоты, минералы, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, фолиевая кислота, биофлавоноиды и другие биологически активные вещества и добавки).
Все существующие методы укрепления здоровья легко можно свести к перечисленным мною пяти факторам. Вспоминая о них всякий раз, как услышите очередной медицинский совет, вы легко сможете понять, будет вам такое лечение полезно или нет (с позиции пятифакторного подхода). Может, толку не будет? Или же вам, наоборот, предлагают новый, неучтенный ранее фактор, который поможет укрепить ваше здоровье и гармонизировать различные составляющие вашего тела и души?
Учитывая реагирование человека на пять факторов здоровья, принимая во внимание их взаимодействие, используя мышечное тестирование, можно заниматься наиболее эффективным укреплением здоровья, не затуманенным логическими изысками сознания.

Продолжая отслеживание реакций организма (например, на смену климата, длительность светового дня или другие факторы), можно постоянно корригировать воздействие, отслеживать динамику состояния с помощью объективных методов (я, например, отслеживаю ее с помощью инфракрасной термометрии акупунктурных зон).

Ваша мечта о здоровье так и останется мечтой, если в нее не будет вложен ваш ЛИЧНЫЙ ТРУД. Пилюли и работа лекарей никогда не смогут его заменить.

Все методики, описанные в этой книге, кропотливо собирались и прорабатывались в нашем центре многие годы. Особый упор делался на альтернативный (нетрадиционный) подход, но мы стремились, чтобы он не противоречил и традиционным взглядам медиков. Немало методик у нас не прижилось, что связано с практичностью нашего подхода. Сам я считаю: если эффективность метода не выше 30 %, это – плацебо [2] и он недостаточно действенен для помощи в лечении. В нашем мире всем и всегда не хватает времени на свое здоровье, а потому следует предлагать лишь наиболее эффективные способы борьбы с недомоганиями.

Мы не даем гарантии выздоровления. (Лично я не лег бы на стол к хирургу даже аппендицит оперировать, если он мне гарантировал бы стопроцентный успех. Хотя операция по удалению аппендикса считается самой простой, кто знает, может, этот доктор просто не слышал о редких, но тем не менее вероятных осложнениях?) Скорее мы обучаем вас понимать простые вещи, которые вы можете делать сами для себя. Тогда вопрос о гарантиях становится бессмысленным. Вы можете гарантировать сами себе, что не свернете с пути оздоровления, что смените привычные злость и обиды на прощение и человеколюбие? Если можете – то у вас есть гарантия. Вы сами себе ее выдали. И вам теперь остается лишь удивляться, почему великое множество других людей, таких же как вы, пока не поняли этой простой вещи: каждый сам себе лучший лекарь!

Систему необходимо принять целиком – и эффект непременно будет. Так, излечение наступает даже при множественных изменениях позвоночного столба. Например, летчик с тяжелыми травмами после экстренного катапультирования не только выздоровел, но и вернулся в строй! Если смогли многие наши пациенты – неужели не сможете вы? Я могу привести десятки примеров излечения бесплодия или язвы желудка – казалось бы, таких сложных и тяжелых состояний. Молчу уж про мигрени, желудочно-кишечные или мочеполовые недомогания. Комплексный и вдумчивый подход к своему здоровью, ответственность человека за свое состояние – вот та самая панацея, лечение «от всего», о котором так давно мечтают медики. И теперь вы сможете познакомиться с этой системой подробно.

Избавиться от болезни можно только путем совместной работы с врачом, при условии, что человек готов изменить отношение к себе и к своему образу жизни. Но и врачу следует помнить: никто не в состоянии предусмотреть все варианты развития событий на 100 %. Ведь каждый человек – индивидуальность: сочетание тела, души и интеллекта. На эти три составляющие и влияют перечисленные выше пять факторов. И вся эта система в целом взаимодействует с внешним миром. Как можно рассчитать все типы реакций и результатов этих сложнейших взаимодействий, субвзаимодействий и подвзаимодействий?!

Именно поэтому я стою на позиции не лечения болезней, а укрепления здоровья . Вы вынуждены лечиться, если вам нравится лечиться. Но как только вы захотите быть здоровым – вы начнете укреплять свое здоровье.
Работая в комплексе со всеми пятью факторами, вы не только решите имеющиеся проблемы, но и заметно оздоровите свой организм. Мы сами выбираем свою судьбу, сами решаем, быть нам здоровыми или нет. Такова правда жизни: хочешь быть здоровым – будь им! Иначе не помогут никакие доктора, никакие волшебные таблетки, никакие деньги, вложенные в лечение. Но раз вы читаете эту книгу, значит, уже потратили время и деньги на пилюли и бесконечные визиты к врачам. Результат, скорее всего, оказался временным, а то и вовсе нулевым. Вы хотите большего? Правильно! Значит, вы готовы к пониманию главного: врач – всего лишь ваш помощник. Главный инструмент в борьбе за здоровье у вас давно есть и не стоит вам ни копейки – это вы сами !

Часть первая. Пять факторов здоровья

Гибнет народ мой от недостатка ведения.

Книга пророка Осии

Прежде чем приступить к изложению пяти факторов здоровья (как основ системы «Каноны Здоровья»), предлагаю вашему вниманию одну сказочку. Догадайтесь, про кого она? Явно – не про вашего соседа…

Неторопливо плавая в небольшом уютном бассейне, маленький человечек по имени Мон толкался о его стенки. То ручкой поведет в сторону, то ножкой пнет, словно по невидимому мячу. Не затрачивая никаких усилий на дыхание, Мон получал кислород в самом что ни на есть чистейшем виде. Замечательные клетки эритроциты постоянно приносили ему необходимый газ – столько, сколько пожелает. На звуки, доносившиеся до него, Мон реагировал со всей открытостью, ведь его душа не была затуманена никакими предрассудками. Если до него доносилась гармоничная музыка, душа Мона пела, если же раздавался резкий, настораживающий шум – пугалась и напрягалась.

Энергетику Мона питала энергия Великого Бассейна, теплая, мягкая, вкусная, оберегающая от любых невзгод. Кроме того, Великий Бассейн любезно предоставлял все необходимые продукты; они были доступны каждой клеточке, ткани и органу Мона, а потому и отходы были минимальны. Ведь на расщепление и синтез веществ не нужно было практически никаких затрат – все необходимое поставлялось через плаценту.

Но вот на четвертом десятке недель формирующийся нервный центр, достигший очень даже внушительного объема, стал подавать все более настойчивые сигналы – внутри Мона пробудилось любопытство. Да-а-а-а! Знал бы он заранее, какая мощная лавина информации очень скоро обрушится на него в ответ на это любопытство! Может, и не стал бы тогда наш уже не махонький Мон торопиться. Но для него пришло время узнать новый мир, за пределами Великого Бассейна.

И вот Мон задвигался, его начало сжимать, словно в тисках, все тело перекрутило, тревожные звуки чуть не свели с ума, кислорода вдруг стало катастрофически мало… Душа переполнилась волнением, да и мозг наращивал и наращивал свою активность, и… наконец, пришло освобождение! Первый самостоятельный вдох и первый крик. Еще бы! На смену блаженному теплу пришел непонятный холод, а какие-то здоровенные существа в белых халатах подхватили Мона, да еще и шлепнули по попе.

Так началась история Мона. История среди белых халатов. Скрыться от них было невозможно. Они сопровождали каждый его шаг, делая прививки и болезненные уколы. Они прописывали горькие таблетки, а иногда укладывали на операционный стол, размахивая загадочными инструментами. А в промежутках запугивали Мона эпидемиями, птичьими и свиными гриппами и мало ли чем еще.

Так бы и жил Мон до самой смерти, в окружении клизм, шприцев и пипеток, если бы однажды не повстречал Гара с Ией, которые рассказали ему свою историю.

Гар белых халатов не боялся. Наоборот, он с детства мечтал стать одним из них. Он прилежно грыз гранит врачебной науки, а после, вооружившись скальпелями и таблетками, принялся упорно лечить своих пациентов. Он всегда точно знал, что для них хорошо и что плохо, и очень сердился, если те пытались возражать. Ведь он же спасал их от страшных-престрашных болезней – как смели пациенты сомневаться в его назначениях? Разве не становилось им лучше? И нечего пенять на то, что, раз вылечившись, пациенты приходили к нему снова и снова. Сами виноваты! Гар предупреждал их, какие продукты нельзя есть, куда нельзя ходить и чего нельзя делать? Предупреждал! А они, видите ли, хотели получать от жизни удовольствие! Разве не знали, что за всякое удовольствие надо платить?

Ия белых халатов в своей жизни не видел. Все потому, что давно жил среди йогов. Они раскрыли ему тайны укрепительных, восстановительных и оздоравливающих техник. Не лечебных – а именно оздоровительных.

Послушав Гара и Ию, Мон понял: с одной стороны монеты под названием «Жизнь» находятся он сам, опытный пациент Мон, и знаток медицины Гар, также борющийся с болезнями. А с другой стороны монеты – неустанный практик Ия, постоянно укреплявший свое тело. И потому решил избрать другой путь – путь постоянного укрепления здоровья, а не просто залечивания возникающих проблем. И перестал Мон бояться белых халатов. Отныне он приходил не к тем из них, которые «просто» лечили, а к тем, кто укреплял его здоровье, – независимо от возраста и состояния.
Дорогой читатель, давайте и мы последуем тем же путем: соединим знания Гара, опыт Мона и практику Ии. Объединив эти две стороны монеты под названием «Жизнь», мы получим гар-мон-ию – то есть Жизнь без лекарств .
Не важно, кем из этих трех героев были до сих пор вы сами. Раз дочитали до сих пор – значит, задумались над вопросом: как следовать Канонам Здоровья, как перейти к гармоничному состоянию жизни (ГСЖ)? Ответ необычайно прост. Для перехода от Канонов Здоровья к Жизни без лекарств надо действовать . Ну а чтобы перейти от Жизни без лекарств к ГСЖ? Правильно! Действовать еще активнее! Подумайте сами: разве можно прокатиться на автомобиле, просто разглядывая его со стороны? Бездеятельным людям не помогут никакие книги. В чем заключается гармоничное состояние жизни?

• В индивидуальном состоянии душевного и физического комфорта.

• В балансе внешнего и внутреннего здоровья.

• В сбалансированных усилиях, направленных на реализацию Канонов Здоровья!
Что же мешает вам действовать? Скорее всего, привычка идти по давно (еще до вас!) протоптанному пути разрушения. Задайте себе следующие вопросы, только отвечайте честно:
• Вы привыкли не интересоваться собственным здоровьем – словно амеба, которой все равно, какое у нее будущее?

• Бережете ли вы то, что имеете? Заботитесь ли о своем строении, энергетике, дыхании и т. п.? Или бездумно все это растрачиваете?

• Задумываясь о здоровье, не слишком ли вы преувеличиваете значимость того или иного фактора (занятий спортом, диет и т. п.)?

• Все ли в вашей жизни сбалансировано?

• Не притягивают ли вас к себе деструктивные «эгрегоры борьбы с болезнями» (например, официальная медицина, предлагающая горы таблеток, и т. п.)?
• Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили не так, как хотелось бы, вам есть о чем задуматься…
Как возникла идея о целостной, гармоничной системе оздоровления? Однажды, находясь на палубе корабля, я размышлял над своим врачебным опытом: эти знания я получил благодаря собственной маме, с помощью обучения в медучилище и институте, во время работы с пациентами. В процессе самообразования познакомился с массой удивительных открытий в области педиатрии, неврологии, мануальной терапии, терапии, физиотерапии, рефлексотерапии, остеопатии, гипокситерапии, фитотерапии, рентгенологии, психологии, кинезиологии. Но никак не мог найти ответа на простой вопрос: почему доктора сами так часто друг друга не понимают?!

Врачи, вы со мной не согласны? Просто вспомните, как к вам приходил тот или иной пациент, пересказывая советы, полученные ранее от вашего же коллеги. И вы призывали все свои силы, чтобы сохранить верность изученной в институте деонтологии (науке о врачебной этике) и, дабы не опорочить звание белого халата, аккуратно перенастраивали беднягу пациента на правильный путь лечения. Задумайтесь, что испытывает несчастный больной? Ведь, скорее всего, его перенастраивают уже далеко не первый раз – кто аккуратно, а кто не очень. Сначала он доверчиво ходил из кабинета в кабинет в надежде найти своего бога. Постепенно доверие к медицине падало, а затем и вовсе перешло в недоверие. И что находит пациент в самом лучшем случае? Пусть не Бога, но зато своего: узиста, педиатра, кардиолога и т. д. Дорогие читатели, взгляните на себя! Ведь у каждого из вас уже давно есть кто-то свой . Не важно, бабка это из деревни или маститый академик: главное – вы доверяете этому специалисту. А в худшем случае найти своего врача не получается. И на голову обрушивается телереклама очередного чудодейственного средства, от которого толку чуть…

Вот такие печальные мысли преследовали меня под палящим солнцем, перед погружением к подводным красотам. Одному из членов экипажа стало плохо: после того, как он опустился на глубину, сильно разболелась голова. Так как в моем арсенале есть прекрасная техника краниосакральной терапии, мне быстро удалось ему помочь. И я опять погрузился в размышления о разрозненности великой братии врачевателей, а также об узкой специализации – и внутри касты официальных врачей, и среди спецов по народной медицине. Какой помощи мог ожидать этот дайвер-туземец? Разве что волшебной белой или красной пилюли из заморской страны: она бы отключила сигнал SOS из головы, но причину бы не устранила (все это мы еще раз подробно обсудим в главе, посвященной боли и чудесам краниосакральной терапии). Я уж не говорю о непонимании между целителями и Министерством здравоохранения.

Стоит ли удивляться негативному отношению директора фармакологической компании или аптеки к бабке-целительнице или экстрасенсу, который руками снимает головную боль? Это взаимонепонимание порой негативно сказывается на распространении методов лечения или лекарственных средств, которые (в отличие от некоторых химических соединений, применяемых в фармакотерапии) не имеют побочных эффектов. «Вот и отлично, что целителей мало, – думает представитель фармакологического бизнеса. – Не дай бог, они расплодятся…» Худший кошмар для него: если люди вдруг задумаются о вреде пилюль и таблеток и прекратят покупать широко рекламируемые средства. Раз – и все!
В таком расслабленном, полумедитативном состоянии на меня вдруг снизошло озарение – быть может, подействовала близость Великого Океана в сочетании с чистым эфиром воздуха. Надо объединить все те знания, которые я так долго и методично получал, в единое целое! Приоткрыв глаза и рассматривая пол кубрика, переходящий в палубу кормы, я вдруг увидел целостную схему, позволявшую каждому из нас, шаг за шагом, добиться гармонии всех составляющих здоровья – и надолго позабыть о таблетках. Ощутив прилив сил, я чуть не перепугал всю честную компанию банальным криком « Эврика! ».
Схема очень проста.

Любой человек состоит из тела, имеет душу, обладает разумом. На эти три составляющих (как на единое пространство) влияют пять факторов нашей системы: строение человеческого тела, дыхание, психика, энергетика, биохимия. Все они взаимодействуют между собой и друг другу помогают. Работая через каждый из этих пяти секторов, мы с вами укрепляем здоровье всех трех главных составляющих человека: тела, разума и души.

Здоровье зависит от состояния нашего внутреннего пространства. А также от того, как это внутреннее пространство контактирует с пространством внешним. Следовательно, давайте обратим наше внимание на три главные составляющие внутреннего пространства: тело, душу, разум.

Они с нами с самого рождения. Уникальное сочетание души, тела и интеллекта образует человека – и он всегда сугубо индивидуален, обладает своими (и только своими!) особенностями и проблемами. Проблема в виде болезни служит своеобразной наградой (да-да, именно наградой), ставит перед ним задачу задуматься. Например, религии в целом нет никакого дела до того, здоровы вы телесно или нет. Религии важно спасти вашу душу! И с точки зрения религии проблемы со здоровьем дают вам дополнительный шанс для духовного роста. Решая задачи упрощенно (например, не задумываясь глотая пилюлю), вы лишаете себя возможности помочь собственной душе.

Говоря о любой из главных составляющих, нужно принимать во внимание все пять факторов: движение (строение), дыхание, энергетику, биохимию и психику. Самый любопытный из них – психика, которая владеет нашим мозгом, или, точнее, его продуктом – Разумом. Разум, в свою очередь, зависит от души, интеллекта, наших взглядов на жизнь и, конечно, от физического состояния нашего тела. Если помнить о такой тесной взаимосвязи, сразу станет ясно, почему бессмысленно всем этим заниматься отдельно, не учитывая других факторов. Укрепляя психику (см. соответствующий фактор), вы укрепите Разум. Если вы не займетесь своим Разумом, он будет болтать, болтать и уболтает вас на что угодно – скорее всего, на что-то вам не нужное! Понаблюдайте, как он ведет себя во время разговора с другими людьми, при чтении, когда вы готовите пищу, ведете машину. Он не умеет молчать! Рот закрыт, а Разум все равно постоянно комментирует, выступает, советует… Уравновесив его, вы резко увеличите свою мотивацию к работе с другими факторами.

Работа и взаимодействие трех главных составляющих напрямую зависит от пяти факторов здоровья:

1. Гармония строения и движения человеческого тела.

Подфакторы : строение, движение и функции органов.

Элементы воздействия: Гимнастика Здоровья (на основе упражнений Кацудзо Ниши), висцеральная, краниосакральная или остеопатическая мануальная коррекция, механотерапия (аутогравитация, стельки, подпяточники, магнитотерапия и т. п.), свинг-машина и тренажер «Грэвитрин», различные виды массажей (баночный, медовый и т. п.).

2. Гармония дыхания.

Подфакторы : насыщение организма кислородом, выведение углекислого газа, ингаляции (ароматерапия, соляные пещеры и т. п.).

Элементы воздействия : гипокситерапия, гиперкапнотерапия (дыхательная гимнастика Бутейко, тренажеры Фролова и т. п.), гипероксия («реанимация»).

3. Гармония энергетики.

Подфакторы : космическая энергетика (чакры), телесная энергетика (китайское иглоукалывание – меридианы), конкретная энергетика (КВЧ-излучение и т. п.).

Элементы воздействия : акупунктура и иглоукалывание, квантовая терапия с использованием СЕМ-технологий (КВЧ-терапия), «электронная гомеопатия» (кинезиологический подбор точек после общей нормализации состояния, диагностика отклоненных энергий и назначения точек «Диасином» и т. п.), лазер.

4. Гармония психики.

Подфакторы : индивидуальный психотип, индивидуальная духовность, стрессы (разовые или постоянные).

Элементы воздействия : психотипирование и соционика, обращение к основным мировым религиям, развитие внутреннего оптимистического настроя, гомеопатическое психотипирование.

5. Гармония биохимии.

Подфакторы : питание (пища и диеты), вода, индивидуальные биологически активные вещества (минералы, витамины и т. п.).
Элементы воздействия : катализаторы и инициаторы биохимических реакций (кофакторы или коферменты), индивидуальный подбор веществ (биологически активных добавок, трав, аминокислот, минералов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, биофлавоноидов), которые способствуют оздоровлению организма, специальные диеты и лечебное голодание.
Разумеется, все вышеперечисленные методы – не более чем примеры воздействия на каждый из обозначенных в списке факторов. Это очень краткий перечень элементов, участвующих в укреплении пяти факторов здоровья. Техник и методов гармонизации человечество изобрело бесчисленное множество.

Важно использовать весь подход в комплексе. Чтобы быть здоровым, недостаточно просто делать гимнастику или использовать энергетическое воздействие на различные точки организма. К примеру, при проблемах с позвоночником нам важно использование гипокситерапии, помогающей бороться с атеросклеротическими изменениями в сосудах и активно развивающей капиллярную сеть в мышцах. Не стоит говорить себе: «Зачем мне разрабатывать дыхание, если я хочу вылечить позвоночную грыжу?» Все в организме взаимосвязано, и укрепление мышечного корсета через его питание кровью очень важно! Понадобится не только гипоксикатор, но и подбор нужных организму биохимических веществ, а также определенные психологические изменения. Если не хотите работать с полной отдачей, не хотите менять свою жизнь – стоит ли вообще начинать какие бы то ни было позитивные изменения, направленные на свое здоровье? Ответ может показаться вам неожиданным. Да! Стоит! Ведь вставший на путь не сразу доходит до цели. Только не забывайте о разнице между Странником, Болельщиком и Путником…
Данная книга открывает нашу серию: именно поэтому первая часть ее будет посвящена общему обзору всех пяти элементов. Во второй части мы с вами более подробно остановимся на строении и движении нашего тела, познакомимся с одним из стержней системы – Гимнастикой Здоровья, а также изучим ряд практических рекомендаций по гигиене движений, которые позволят вам сохранить здоровый позвоночник до самых преклонных лет. На гимнастику и следование этим правилам вам понадобится лишь полчаса в день, и этим вы можете сэкономить ни много ни мало – годы без сиделки!

Глава 1 Гармония строения и движения: секреты нашего тела

Подфакторы : строение, движение и функции органов.

Элементы воздействия : Гимнастика Здоровья (на основе упражнений Кацудзо Ниши), висцеральная, краниосакральная или остеопатическая мануальная коррекция, механотерапия (аутогравитация, стельки, подпяточники, магнитотерапия и т. п.), свинг-машина и тренажер «Грэвитрин», различные виды массажей (баночный, медовый и т. п.).

Есть такая старая присказка: «Я милого узнаю по походке». И в самом деле, мы нередко издали узнаем своих соседей, родственников и знакомых – по тому, как они двигаются, как держат плечи и голову, как переставляют ноги. Это очень плохо! Природа заложила в нас определенный тип движений, правильную осанку, верное положение позвоночника. В идеале все мы должны ходить, сидеть или бегать одинаково, как модели на подиуме или спорт-смены на стадионе. Характерные, не похожие на норму движения, которые мы подмечаем у своих близких, как правило, говорят о проблемах в организме. Уже по тому, какую позу принимает человек за столом, можно предположить, что именно его беспокоит. Напротив, взгляните на балерин на сцене или на профессиональных спортсменов – они постоянно работают над собой, над своим телом, а потому и движения у них достаточно однотипны, похожи, даже и походка на сцене порой у всех одинаковая. Оговорюсь: речь идет только о движениях. Очень часто в моей практике профессионалы делают эти движения через боль, порой очень сильную. Это оборотная сторона большого спорта, большой сцены. В повседневной жизни такие перегрузки не нужны. И в наших силах совместить эти знания гармонично, укрепляя здоровье.

Почему проблемы с позвоночником, неверные стереотипы движения возникают практически у всех? Существует масса причин:

• Блага цивилизации. Мы сидим скрючившись за столом (за компьютером), сгибаем спину за рулем, принимаем массу других нездоровых поз. Тело их запоминает и уже не желает расставаться с удобной позицией, как бы вредна она ни была для позвоночника и внутренних органов.

• Перегрузки, вызванные, например, традиционным в России вкалыванием на огороде. Свой участок – это святое. Но резкие нагрузки в выходные после проведенной в городе рабочей недели позвоночнику не на пользу. Как и стандартная поза дачника – пятой точкой кверху.

• Перегрузки, связанные с профессиональной деятельностью. Так, нагрузка на позвоночник строителя или грузчика превышает нормальную во много раз.
• Незнание гигиены поз. Нагрузок и вынужденных поз можно избежать, даже если их от вас требует работа. Профессиональные нагрузки характерны для многих специальностей. От этого страдают и стоматологи, и бухгалтеры, и компьютерщики, и парикмахеры, и водители, и грузчики… Надо просто научиться правильно стоять, сидеть, ложиться и т. п.
Чем все это опасно? Отнюдь не только некрасивой, кривой спиной. К позвоночному столбу крепятся все наши органы. Малейший перекос немедленно приводит к самым разным проблемам, включая болезни сердца и желудочно-кишечного тракта, гинекологические проблемы (вплоть до бесплодия) и заболевания органов дыхания. Увы, многим сегодня не понаслышке знакомо столь болезненное явление, как межпозвонковая грыжа, а также остеохондроз, радикулит или сколиоз.

Наш подход прежде всего основан на философии движения , которую мы стремимся применять в комплексе с Гимнастикой Здоровья (переработанными упражнениями Кацудзо Ниши). В дальнейшем рекомендуем изучать философию движения в непривычных вам паттернах – в процессе парной работы. Подобное изучение движений телом лучше всего проводить на примере приемов айкидо. Это не только восстанавливает подвижность всех отделов позвоночника, но и позволяет привести в порядок нарушенный энергетический баланс, снять усталость, укрепить нервную систему, поддержать сердце и активизировать работу капилляров. Кроме того, вашему телу способны помочь и специальные тренажеры – «Грэвитрин» и свинг-машина.
Поскольку первый элемент здоровья ниже будет рассмотрен куда подробнее, мы не задерживаемся на нем в этом разделе – и сразу перейдем к следующему фактору здоровья.

Глава 2. Гармония дыхания: кислород – основа основ

Подфакторы : насыщение организма кислородом, выведение углекислого газа, ингаляции (ароматерапия, соляные пещеры и т. п.).

Элементы воздействия : гипокситерапия, гиперкапнотерапия (дыхательная гимнастика Бутейко, тренажеры Фролова и т. п.), гипероксия («реанимация»).

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» – это не просто веселая детская присказка. И древние и современные исследователи посвятили немало трудов вопросам, связанным с воздухом и его воздействием на человеческий организм. Египетские и персидские жрецы причисляли «искусство дыхания» (умение делать дыхательные упражнения) к священным тайнам. Особое место дыхание занимает и в системе йогов.

Пока с нашим дыханием все в порядке, мы его не замечаем, а вот нехватка воздуха – самая серьезная опасность для организма человека. Каждый школьник знает, что на 80 % мы все состоим из воды. Но задумайтесь: в состав воды входит и кислород! На деле мы на 70 % состоим из кислорода (пусть и не как газа, а как химического элемента). Неудивительно, что он нам необходим постоянно и в больших количествах.

Проблемы с легкими влияют на все – о них иногда можно догадаться даже по тому, как человек стоит, ходит или держит руки. Порой он может не помнить о перенесенных бронхолегочных заболеваниях и об их остаточном действии на организм, но строение его тела и стереотип движений непременно расскажет о таком недомогании.

На прилавках магазинов постоянно появляются самые разные воздушные тренажеры для тренировки легких – порой очень сложные, порой чрезвычайно простые в использовании. Все это говорит о популярности лечения, связанного с дыханием. Но даже самый замысловатый тренажер всегда будет связан с одним из двух: или с процессом вдоха, потреблением кислорода, или с процессом выдоха, выделения углекислого газа. Методики тренировки основаны:

• на дополнительном насыщении воздуха кислородом (гипероксии, часто применяется в реанимации);

• на обеднении кислородом (кислородном голодании; гипоксии);

• на накоплении углекислого газа (гиперкапнии);
• на выведении углекислого газа.
Как видите, все они крутятся возле газового состава вдыхаемого-выдыхаемого воздуха. Иногда добавляется и механический компонент: затрудненный вдох через стиснутые губы, спецтренажеры и т. п. (тренировка мышечных составляющих альвеол – структурных единиц легких). Кроме того, иногда система оздоровления основывается не столько на поступлении кислорода или выдыхании углекислого газа, сколько на различных дополнениях: ингаляциях, ароматерапии, использовании трав и масел и т. п.

Дыханию посвящено и множество альтернативных техник. Треть хатха-йоги (под названием пранаяма) посвящена дыхательным упражнениям, еще треть (асаны) – физическим упражнения, а последняя треть (мудры) – тренировке эндокринной системы. Йоги добивались великолепных результатов, укрепляя свое здоровье за счет системного подхода к дыхательной гимнастике. Из современных систем читателям, скорее всего, будут знакомы те, что разработаны Бутейко или Стрельниковой, либо просто отдельные советы разных врачей (через одну ноздрю вдыхаем, через другую выдыхаем, и т. п.). Минус многих подобных упражнений – в их оторванности от целостной системы. При внимательном рассмотрении эти советы оказываются малыми элементами все той же йоговской дыхательной гимнастики – пранаямы. Между тем в пранаяме учитываются различные состояния человека. При одном и том же диагнозе могут рекомендоваться совсем разные упражнения с учетом пола, возраста и других особенностей. Отсутствие такого системного подхода в надерганных из йоги упражнениях сказывается на их эффективности. Там, где нет системы, нередко возникают противопоказания – и упражнение приносит уже не пользу, а вред.

Прежде всего надо разобраться, в чем именно человек нуждается: в гипероксии, в гипоксии или же гиперкапнии (в последнем случае используются тренажеры Фролова, дыхательная гимнастика Стрельниковой или Бутейко)?

Гиперкапния и тренажеры Фролова в последнее время пользуются особой популярностью. Бутейко утверждает, что его дыхательными упражнениями можно излечить астму, бронхит, гипертонию и множество других заболеваний. Но не всегда! В моей практике встречалось не более 4–5 % людей (в основном женщин), которым для оздоровления действительно было необходимо подобное мини-отравление углекислым газом. Но именно этот небольшой процент, вдохновленный великолепными результатами, восторженно хвалит метод и всем его советует. Проблема в том, что их друзьям и знакомым гиперкапния нередко не помогает. Для кого-то она даже вредна: к примеру, при гиперкапнии происходит расслабление сосудистой стенки, что не всегда полезно. Поэтому данный метод я рекомендую редко.

Дыхательных гимнастик множество, но подбирать их следует индивидуально, причем научные выкладки и врачебный опыт порой не помогают. Необходимо проводить мышечное тестирование (далее мы расскажем о способности наших мышц при работе со специалистом мгновенно сообщать, подходит ли организму тот или иной способ лечения).

В моей системе особое внимание уделяется гипокситерапии – контролируемому кислородному голоданию, оздоравливающему все системы организма. Перед началом упражнений проводится проба Штанге – проще говоря, человека просят задержать дыхание и смотрят, сколько секунд он может не дышать. Замечено, что регулярные занятия гипокситерапией заметно улучшают показатели данной пробы.

Что будет, если схватить человека за горло? На минуту или хотя бы на несколько секунд он ощутит невиданный прилив сил. Так защитные механизмы помогают нам включить дополнительные ресурсы организма в борьбе за выживание, в экстремальной ситуации, чтобы справиться с врагом. Активизируются все силы организма, все резервы. Наше тело перестраивается, чтобы эффективнее использовать кислород, которого вдруг стало намного меньше. А значит, его приток к клеткам многократно увеличится (как в реанимации, когда человеку дают кислородный баллон, чтобы организм смог выжить).

И в системе Ниши, и в йоге этому уделяется особое внимание (взять упоминавшуюся выше пранаяму – дыхательную практику в хатха-йоге). Но интереснее всего тренировать организм с помощью гипокситерапии. Сама процедура проходит мягко, без неприятных ощущений. Человек, который до того не бывал на высокогорье, даже и не догадывается, что в процессе гипокситерапии дышит воздухом, в котором кислорода не больше, чем на вершине Эльбруса (более 5600 м над уровнем моря). Ощущая себя вполне комфортно, он проходит мощнейщую тренировку, укрепляя весь организм и включая защитные механизмы всех органов и систем без исключения. Ведь в этом случае каждую клеточку тела «хватают за горло».
О целебных свойствах горного воздуха известно всем. Об эффективности лечения многих заболеваний горным климатом указывалось еще в работах Гиппократа и Галена. Использование этих мощных механизмов легло в основу метода лечения, предложенного в 1970-х годах профессором Р.Б. Стрелковым (первым президентом Академии проблем гипоксии), метода «Прерывистой нормобарической гипокситерапии».
Более тридцати лет назад для того, чтобы создать «эффект горного воздуха», нам приходилось таскать тяжеленные металлические баллоны с кислородом и азотом. Используя смесители и манометры, мы получали газовую смесь, соответствующую той или иной высоте над уровнем моря. Развитие науки и техники привело к тому, что сегодня для «регулировки высоты» используют газоразделительные мембраны. Прогоняя через них воздух, мы отделяем молекулы кислорода. Причем процедура гипокситерапии не причиняет человеку тех неудобств, с которыми сталкиваются альпинисты (настоящая альпинистская тренировка без специальной подготовки не каждому под силу).

Нередко спрашивают: чем полезна такая процедура? Ведь перекрывать доступ воздуха опасно! Вовсе нет, ведь для дыхания в подаваемом воздухе кислорода вполне достаточно (современные методики позволяют очень четко это контролировать). Просто вместо обычных 20–21 % кислорода во время процедуры люди дышат воздухом с содержанием 10–11 % кислорода (как если бы они оказались на высоте 5500 м над уровнем моря, то есть примерно на Эльбрусе). Происходит интенсивная тренировка всех систем организма. Ведь если кислорода не хватает в легких, то его не хватает и в мышечной ткани, и в крови, и т. д. И почки, и печень, и поджелудочная железа, и центральная нервная система, и головной мозг, и все мышцы, кости и связки получают куда меньше кислорода, чем привыкли. Организм усиливает обменные процессы: запускается тканевой ответ, по-другому работает гемоглобин, микроциркуляторное русло сосудов укрепляется – и каждая клеточка, каждая мышца становится сильнее.

Про долгожителей из горных районов ходят легенды. Многие из этих людей живут по сто лет и более. Приводят различные причины: мол, живут в здоровом климате, пьют хорошее вино… Легко понять, что все дело в горном воздухе, с пониженным содержанием кислорода. Организм жителей высокогорья тренируется постоянно. Многие альпинисты, спортсмены-высокогорники и т. п. нередко отмечают у себя резкий прилив сил и работоспособности, стоит только спуститься с гор в низину (побыв наверху определенное время). Я сам замечал подобный эффект, когда проходил службу в погранвойсках в высокогорье: марш-броски в горах давались чрезвычайно тяжело, зато внизу, по возвращении, сил было хоть отбавляй.

На сегодняшний день по гипокситерапии защищено уже более сорока докторских и более ста кандидатских диссертаций. Метод подтвержден и проверен. За что я особенно люблю прерывистую (интервальную) нормобарическую гипокситерапию, так это за то, что она оказывает глубокое нормализующее действие на весь организм, улучшает показатели жирового, белкового, углеродного и электролитного обмена, восстанавливает микроциркуляцию крови, улучшает энергетические процессы на уровне клетки. Все это способствует лечению и профилактике ишемической болезни сердца, бронхиальной астмы, ревматоидного артрита и даже позволяет снизить смертность после инфаркта миокарда. У многих людей на фоне лечения сразу происходит улучшение общего самочувствия, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, снижается общее психоэмоциональное напряжение, проходят головные боли, связанные с переутомлением, улучшается сон, уменьшается раздражительность, утомляемость, повышается работоспособность. Для практически здоровых людей гипокситерапия показана для повышения физической (особенно для спортсменов) и умственной работоспособности. Гипокситерапия обладает и свойством повышать иммунитет. У детей, которые дважды в год дышат на гипоксикаторе, заболеваемость простудами, гриппами и инфекциями снижается в 3–5 раз. В Онкологическом центре в Москве гипоксикаторы используются для снижения фармакологической нагрузки у раковых больных – они реально эффективны! Такая терапия повышает иммунитет (после окончания курса отмечается повышение сопротивляемости организма к инфекциям в 3–5 раз). Показана она и практически здоровым людям: для повышения физической и умственной работоспособности, а также для борьбы с аллергиями, головными болями, диатезами.

Да что там, гипокситерапия способна изменить к лучшему даже психологическое состояние человека! Работая в Российском государственном медицинском университете, я сам наблюдал за изменениями в самочувствии и поведении студентов, проходивших прерывистую гипокситерапию (5 минут на уровне Эльбруса, 5 минут дыхания обычным воздухом и затем – повторение цикла). Бывает, завалил студент экзамен и приходит на процедуру в стрессе, с потухшими глазами: «Как я теперь сдавать буду? Не знаю, что и делать». Но после гипокситерапии отношение менялось: «Ну и что, что я банан получил! Подумаешь! Пересдам!» Все это происходило прямо на глазах.

Не стоит думать, что воздух из гипоксикатора и дыхание горным воздухом в качестве альпиниста – это одно и то же. За последним надо отправляться в горы либо дышать его ионизированной версией, в которой содержание кислорода близко к норме. К тому же санатория на высоте 5500 м вы не найдете: 1800 м над уровнем моря – это предел. Ведь гипертоникам, составляющим большую часть населения, и многим другим людям вообще не рекомендуется подниматься высоко в горы. А уж на пяти тысячах метров им находиться опасно для жизни, вплоть до разрыва сосудов. Такая высота может повредить и здоровому человеку: разреженный воздух куда хуже защищает от солнечной радиации. Да и уровень физической нагрузки у альпинистов контролю практически не поддается. Гипокситерапия тем и уникальна, что при пониженном содержании кислорода сохраняется нормальное давление и радиационный фон. Ею можно лечить и гипертоников, причем эффективность метода при гипертонии составляет 75–80 %! При гипотонии подход должен быть тонкий, индивидуальный, но тем не менее гипоксия работает и в этом случае. Следует отслеживать регуляцию доставки кислорода в кровь: ведь когда его содержание в воздухе падает, наше сердцебиение резко учащается – мозг посылает сигнал на ускорение его работы. Этот момент следует отслеживать под контролем врача. Вся моя семья регулярно проходит сеансы гипокситерапии. Правда, у меня нет времени пользоваться гипоксикатором в центре, пришлось завести домашний. Читателю будет интересно узнать, что существует и индивидуальный гипоксикатор Стрелкова. Профессор Стрелков придумал простой, как все гениальное, аппарат для домашнего пользования, работающий… по принципу токсикомана. Человек надевает закрытую маску, соединенную со специальным мешком. Он дышит в замкнутом пространстве, потребляет кислород, и, соответственно, содержание кислорода во вдыхаемом воздухе падает. Минуту подышал – «поднялся» на 1000 м над уровнем моря. Через два минуты – уже на 2000 м. И так пять минут, до высоты более 5000 м над уровнем моря. В этом случае концентрация кислорода в подаваемом воздухе снижается постепенно, имитируя «подъем в горы», поскольку эти концентрации соответствуют различным высотам. Однако «уровень Эльбруса» все равно остается наиболее эффективным. При этом углекислый газ, выдыхаемый в процессе процедуры, в маске не накапливается, поскольку между ней и мешком установлен поглотитель углекислого газа, вроде того, что используется на подлодках. Такого индивидуального гипоксикатора хватает на 10–15 сеансов (в зависимости от объема легких): можно подышать вечером, вернувшись с работы.

Один мой знакомый, альпинист, используя гипоксикатор, как-то заметил: «Знаешь, а я ведь не чувствую, что на Эльбрусе нахожусь!» Я над этим подумал-подумал и предложил ему поприседать в момент процедуры, то есть использовать хоть небольшую физическую нагрузку. Ведь на Эльбрусе он не стоит на месте, у него на плечах тяжелый рюкзак, и он постоянно движется. Попробовал и говорит: «Теперь ощущения точно как на Эльбрусе!»

Галина, 32 года, обратилась к нам за помощью перед рождением второго ребенка. Первый у нее родился здоровым, но постоянно мучился самыми разными аллергиями и диатезами. По мнению Галины, во время первой беременности ее закормили поддерживающими лекарствами в женской консультации. И теперь она не хотела употреблять никакой химии. Именно поэтому и обратилась к нам, найдя сайт центра в Интернете. К тому времени срок беременности составлял 14 недель. Судя по анализам, особых проблем не наблюдалось: правда, гемоглобин был понижен, и порой возникали боли в области таза. Питалась Галина правильно, но вот препараты железа пить отказалась наотрез. Тогда-то мы и порекомендовали ей пройти курс гипокситерапии. И уже через 3 недели показатель гемоглобина поднялся на 15 единиц! Впоследствии мы вновь обратились к гипокситерапии на 30-й неделе беременности (отмечалось отставание в объеме живота, но фетоплацентарной недостаточности при этом не наблюдалось). После нового курса плод быстро добрал недостающую массу и даже обогнал среднестатистические параметры. Девочка родилась в срок и весила 3 кг 960 г. Сейчас ей уже больше года, и она не страдает ни диатезами, ни аллергиями.

Для тех, кто уже знаком с гипокситерапией, мы хотим обратить внимание на правильный режим дыхания «горным воздухом». Один цикл при лечении гипокситерапией включает в себя время дыхания обедненной кислородом смесью и вдыхание обычного воздуха. За один сеанс лечения необходимо сделать не менее пяти таких циклов. Кроме того, время дыхания через гипоксикатор смесью и время отдыха, то есть вдыхание обычного воздуха, необходимо подбирать в соответствии с пробой Штанге. Если вы можете задерживать дыхание после вдоха более чем на тридцать секунд, то рекомендуемый режим дыхания 5 минут смесью, 5 минут обычным воздухом. Так формируется правило трех пятерок: 5 циклов, 5 минут дыхания через гипоксикатор и 5 минут отдыха и вдыхания обычного воздуха. Рекомендую проходить по 2–3 курса в год. Один сеанс занимает 30–50 минут. В 1995–1997 гг. большое количество гипоксикаторов было поставлено в российских поликлиниках. То есть при желании подышать на гипоксикаторе можно, воспользовавшись обычным полисом медицинского страхования. Другое дело, что придется проявить упрямство. Не все врачи пока прониклись преимуществами гипокситерапии, и во многих местах приборы попросту пылятся в углу и никак не используются.

Приведу выдержку из методических рекомендаций по гипокситерапии.

«Показания для использования метода с лечебной целью:

1) заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, включая стенокардию напряжения до III функционального класса; нейроциркуляторная дистония; гипертоническая болезнь I–II стадии;

2) заболевания органов дыхания: острая пневмония в стадии реконвалесценции, острый и хронический бронхиты, бронхиальная астма;

3) хронические воспалительные заболевания различной этиологии и локализации: тонзиллит, фарингит, аднексит и др.;

4) болезни эндокринной системы (сахарный диабет, первичный тиреотоксикоз), нарушения обмена веществ;

5) вторичные иммунодефицитные состояния;

6) неврозы, неврозоподобные, астенические и депрессивные состояния, эпилепсия;

7) лекарственная болезнь, аллергические и аутоиммунные заболевания;

8) токсикозы первой (после 16 недель) и второй половины беременности;

9) гемопластические и железодефицитные анемии;

10) язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, хронический холецистит, постхолециститэктомический синдром;

11) парадонтоз;
12) преждевременное старение.
Показания для реабилитации:

1) перенесенные сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт миокарда;

2) перенесенные хирургические вмешательства, в том числе по поводу онкологических заболеваний различной локализации;

3) последствия радиационного воздействия (лечебного, аварийного) с целью ускорения восстановительных процессов в организме и прежде всего – в кроветворной системе;

4) стадия субкомпенсации хронических заболеваний различных систем.
Больным со сниженной трудоспособностью показана комплексная терапия под наблюдением соответствующих специалистов».
Легко заметить, что в процитированной методичке говорится о комплексном воздействии. От себя добавлю, что наиболее положительный эффект в моей практике оказывал подбор соответствующего комплекса дыхательных упражнений и гипокситерапии на основании пятифакторного подхода. Например, увеличить объем легких в сочетании с Гимнастикой Здоровья и повысить результативность нашего дыхания можно в любом возрасте. Тут пределов нет – напротив, сумеете избежать обычной старческой одышки.

Глава 3. Гармония энергетики: тайны внутренней энергии

Подфакторы : космическая энергетика (чакры), телесная энергетика (китайское иглоукалывание – меридианы), конкретная энергетика (КВЧ-излучение и т. п.).

Элементы воздействия : акупунктура и иглоукалывание, квантовая терапия с использованием СЕМ-технологий (КВЧ-терапия), «электронная гомеопатия» (кинезиологический подбор точек после общей нормализации состояния, диагностика отклоненных энергий и назначения точек «Диасином» и т. п.), лазер.

Энергетика – основа основ нашего здоровья. Любой человек – это единое пространство, содержащее все пять перечисленных выше факторов, которые взаимодействуют и помогают друг другу. Работая над каждым из этих пяти секторов, мы можем улучшать и другие структуры. Но без внутреннего запаса жизненных сил, который обеспечивает именно энергетика, далеко не уйдешь. И зависит этот запас не только от питания, но и от поступления энергии из внешней среды (из космоса), правильного распределения и циркуляции внутренней энергии по определенным каналам и меридианам. Приходя к нам по верхнему и нижнему каналам, она обеспечивает связь с внешним миром энергии. А то, что мы привыкли называть сглазом, правильнее было бы считать патологической потерей (либо патологической утилизацией организмом) все той же энергии, на что существует целый ряд причин. Зная эти причины, мы можем использовать ряд способов для пополнения нашей внутренней энергии:

• Медитация, другие специальные техники.

• Обращение к своей религии, духовности (например, посещение церкви).

• Акупунктура, точечный массаж.
• Использование специальных аппаратов для перераспределения энергии внутри организма.
Работа с энергетикой проводится самыми различными способами. Можно начать с использования основ и правил акупунктуры.

Акупунктура (иглоукалывание)

Этот метод появился в Китае как минимум полторы тысячи лет назад. Одной из первых книг об иглоукалывании считается «Трактат о природе жизни», написанный в 221 г. до н. э. Он содержит описание основных приемов иглоукалывания и применяемых в процедуре инструментов, схемы расположения активных точек на теле, а также показания и противопоказания к лечению. Весь опыт, накопленный китайскими мастерами иглоукалывания, записывался в книги и трактаты, а методика совершенствовалась и оттачивалась до безупречности. Врачи долго тренировались в уколах на деревянных и восковых манекенах, прежде чем получить разрешение на лечение живого пациента. В Европу знания об акупунктуре пришли еще в XIII в. с китайскими купцами и миссионерами. В России акупунктурой профессионально начали заниматься в середине прошлого столетия.

В чем суть метода? Тело человека пронизано невидимыми каналами, так называемыми меридианами, по которым протекает энергия чи. Парных меридианов 12, и на них расположены биологически активные точки (примерно семьсот штук). Энергетические меридианы носят названия органов (меридиан легких, толстого кишечника, желудка, тонкого кишечника, сердца и т. д.). Если меридианы находятся в целости и сохранности, а энергия чи течет по ним беспрепятственно – человек остается здоровым, бодрым и полным жизненных сил. Если же по каким-либо причинам меридианы повреждены или имеют закупорки, энергия чи не может спокойно передвигаться по каналам, человек будет чувствовать себя усталым и начнут «вылезать» хронические болячки. Акупунктура способна восстановить приток энергии чи в меридианах и тем самым значительно улучшить состояние больного.

Воздействие на эти энергетические точки может быть самым разнообразным. Совсем не обязательно использовать именно иглы! Применяют и такие методы, как прижигание, массаж, обмазывание разогревающими мазями, легкие электрические разряды, электромагнитное излучение, различные виды частотного воздействия аппаратами (лазер, КВЧ и т. п.). Перечислим наиболее распространенные и простые в применении методы и приборы:

•  Биотренажеры (например, с использованием электрофизиологических токов, в виде колец на пальцах) – они сами «знают», как и на какие точки воздействовать, надо лишь следовать инструкции и регулярно проводить соответствующую гимнастику (например, снимать-надевать кольцо).

•  Акупрессура – психологически более щадящий метод, точечный массаж с помощью пальцев. В отличие от акупунктуры акупрессура безболезненна.

•  Вакуум-терапия – с детства знакомые всем банки, но поставленные на соответствующие точки. При воздействии банками на определенные линии вдоль тела (в том числе и энергетические линии акупунктуры) улучшается кровообращение и налаживается правильная циркуляция лимфы, которая, в свою очередь, помогает каждой клеточке нашего организма освобождаться от токсинов и прочих вредных элементов.

•  Цубо-терапия (или аппликация металлических пластин) – фактически это металлотерапия + иглоукалывание, но мягче и комфортнее (без игл). Вместо игл в цубо-терапии используются другие приспособления – металлические пластины и шарики. Преимущество данной процедуры – совершенная безболезненность.

•  Цзю-терапия – это древневосточное исцеление прижиганием. Прижигание – воздействие на биологически активные точки с помощью тепла и жара. Китайцы издавна применяют этот метод (в древние времена использовались полынные сигары).
•  Аурикулотерапия – воздействие на ушную раковину (определенные активные точки на ней) для запуска множества активных элементов в организме, активизация работы органов и систем человеческой энергетики через ухо. Ведь в ухе находится множество нервных окончаний и активных точек (более двухсот), которые очень чутко «слышат» нас через непосредственное воздействие на них, например массаж пальцами или иглоукалывание.
Разумеется, для использования всех вышеперечисленных методов необходимо научиться находить на теле нужные точки. Для выбора точек воздействия существует много путей. Самое простое: прочтите любой рецептурный справочник, а то и обычный журнал, посвященный здоровью. Даже таким способом уже можно подобрать необходимые зоны и работать с ними. Впрочем, рецептурный подход мне не очень нравится. Слишком уж стандартизировано: голова болит – жмешь одну точку, рука – другую и т. п. Нельзя забывать про индивидуальность каждого человека.

Изучая особенности нашего пульса, вы вполне способны овладеть началами пульсодиагностики (метода определения различных проблем со здоровьем путем выслушивания пульса пациента). Тогда можно более точно корректировать нарушения в энергетических меридианах при выборе точек. Специалистам понравится компьютерная программа «Диасин», наиболее точно отслеживающая энергетические изменения в организме. Она основана на классическом китайском подходе «пяти стихий». И после измерения инфракрасной температуры 60 точек с двух сторон позволяет искать скрытые проблемы в различных точках и меридианах. Отслеживая на «Диасине» изменения в динамике, мы можем корректировать свое здоровье в течение всей жизни!
Также мне очень импонирует подбор точек воздействия с помощью мышечного тестирования. Изучив его, легко подбирать самые действенные точки на текущий момент. Проведя диагностику на компьютере, можно добавить и тестирование. Тогда вообще не надо ничего выдумывать. Достаточно правильно задавать вопросы – и тело само подскажет, где и что у него работает не так, как надо, и какие точки являются оптимальными для воздействия.
Каждый человек индивидуален, но для примера приведу несколько важных точек, с которых можно начинать энергетическое укрепление здоровья.

•  Хоу-си (JG3)  – на конце складки на краю ладони со стороны мизинца, образующейся, если сжать руку в кулак. Это точка тонкого кишечника, нередко позволяющая справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

•  Кунь-лунь (V60)  – с наружной стороны ступни, посередине, на уровне между вершиной косточки и задней поверхностью ноги. «Кунь-лунь» у китайцев – одна из гор, поддерживающих небо. А эта точка поддерживает весь организм.

•  Шэнь-май (V62)  – на одинаковом удалении вниз от вершины косточки. Если «нырнуть» под нее, вы прочувствуете очень болезненную зону.

•  Цзу-сан-ли (Е36) — «точка трех» (находится на три пальца ниже мыщелка, под коленной чашечкой), «точка от ста болезней» или «точка долголетия». Чтобы ее обнаружить, накройте колено ладонью той же руки, при этом точка располагается напротив мизинца (на расстоянии длины среднего пальца). Она очень важна и широко используется в акупунктуре.
В Японии сохранилось любопытное предание. В 1795 году в Эдо (старое название Токио) микадо (правитель страны) пожелал познакомиться со старыми людьми среди своих подданных. К нему прибыл один из старейших людей Японии – крестьянин Мампэ, которому в то время исполнилось 194 года. Вместе со стариком пришли его 173-летняя жена, сын в возрасте 153 лет, невестка в возрасте 145 лет и внук в возрасте 105 лет.

Старика одарили рисом, деньгами и с почетом проводили домой.

Спустя полвека, когда страной правил уже другой микадо, на торжество по случаю открытия нового моста в Эдо вновь были приглашены все долгожители страны. Среди почетных гостей опять оказался теперь уже 242-летний старик Мампэ со своей семьей в полном составе (его жене был 221 год, сыну – 201, внуку – 153, жене внука – 138 лет), и никто из них не выглядел старым или больным. Когда главу семьи спросили, в чем секрет его долголетия и что помогло ему дожить до столь преклонного возраста, он ответил: «У своих предков я научился прижиганию (мокусо) и пользуюсь им всю жизнь. Я и моя семья через каждые четыре дня прижигаем точку от ста болезней».
Сохранился и рецепт волшебного прижигания: оно выполняется специальными полынными сигарами во время первой фазы луны ежедневно, в течение 10–30 минут. Или же можно заменить его следующей процедурой: наполните половину скорлупы ореха толченым чесноком и прикрепите ее к ноге в этой точке. Продолжительность процедуры – до появления чувства жжения и образования пузыря. В крайнем случае можете наложить на точку медный кружок диаметром 1 см на все 8 дней (первой фазы луны). Считается, что омолаживающий эффект связан с раскрытием «бессмертного», или «пяточного», дыхания.
•  Сань-инь-цзяо (RP6)  – женская точка, с внутренней стороны над вершиной лодыжки, за косточкой. Женщины нередко обнаруживают там мягкую, болезненную ямочку – значит, надо лечить! •  Бай-хуэй (Т20) – «точка ста встреч (точка ста дворцов)». Находится в области макушки, на линии, соединяющей верхушки ушей.

В момент поиска точек важно обращать внимание на состояние кожи. Если кожа нормальная, здоровая – скорее всего, и точки под ней «молчат», не нуждаются в помощи. Но в месте проблемной точки нередко чувствуется некоторая мягкость, «ямочка». Возможна пигментация и другие изменения.

В работе с точками рекомендуется проявлять свои творческие способности и изобретательность. Простор для этого ждет вас среди бесчисленных правил китайской медицины. При работе с чакрами я бы рекомендовал проявлять особую осторожность. Следует как можно меньше затрагивать эти серьезные энергетические центры. Не воздействуйте на них без особой необходимости! Неработающая чакра у человека свидетельствует о серьезном энергетическом нарушении, которое далеко не всегда следует устранять на месте. В Индии в таких ситуациях уделяли огромное значение понятию кармы. Существуют кармические болезни, полученные нами от наших прародителей, что порой и вызывает самые неожиданные энергетические нарушения. Карму нельзя править руками. Недаром говорят, что карма зарабатывается и ее надо отрабатывать! Нарушения в чакрах можно использовать для диагностики. Но для решения проблем в этом случае следует обращаться к духовности, выходить на куда более серьезный уровень. И в следующей главе, затрагивая вопросы психики, я постараюсь разъяснить, как, повышая свою духовность и отрабатывая свои долги перед космосом, можно восстановить баланс энергий. Ну а если вы заядлый материалист, представьте, что речь идет просто-напросто о коррекции состояния психики.

Точки найдены? Как же воздействовать на них, если не иглами, не массажами и не прижиганием?

Одним из любимейших способов воздействия на акупунктурные точки для меня много лет остается КВЧ-терапия, то есть воздействие сверхслабым электромагнитным излучением миллиметрового диапазона (КВЧ). Оно безболезненно, бескровно, не вызывает осложнений и, что самое главное для меня, является адресным. Данное излучение неспроста называют волнами жизни. Волны в этом диапазоне полностью соответствуют собственным волнам биополя человека.

Исследования показали, что сверхслабые электромагнитные волны определенных частот могут восприниматься организмом и управлять многими процессами, протекающими в нем. Электромагнитные волны, если их частоты совпадают с резонансными частотами организма и/или с микроорганизмами, живущими в нем, могут стимулировать жизненные силы и подавлять размножение вредоносных микробов. Для эффективного воздействия на болезнь достаточно очень слабого внешнего (направленного!) излучения – в миллиарды раз слабее, чем излучение сотового телефона. Кроме того, излучатель совершенно не обязательно накладывать четко на точки. Используя данный спектр излучения, можно позволить некоторую неточность при их поиске. Согласно модели, разработанной академиком Девятковым с соавторами, электромагнитные импульсы на поверхности тела превращаются в акустоэлектрические и проникают внутрь на 0,3–0,5 мм, а далее преобразуются уже в другие, полезные для организма излучения, захватывая всю окружающую ткань.
В середине 1990-х годов на предприятии «Спинор» российским физиком Александром Михайловичем Кожемякиным было сделано важное научное открытие, на основе которого и был разработан, освоен и запущен в серийное производство аппарат CEM-TECH. Это позволяет на сегодняшний день использовать новые свойства волн жизни – фоноворезонансное излучение (ФРИ-терапия), основанное на эффекте памяти полупроводниковых материалов, способных сохранять и воспроизводить сигналы, полученные от объекта. Излучатель такого КВЧ-аппарата работает в гигагерцовом диапазоне (30—300 Ггц). В КВЧ-режиме сначала снимается «фотография», запись с того участка тела, с которым необходимо поработать. После чего аппарат переводится на фоноворезонансное излучение. Частоты таких волн точно совпадают с частотами резонансных структур (клетки организма, вирусы, бактерии и т. п.), с которых снималась запись. При воздействии на вредные микроорганизмы этим КВЧ– или ФРИ-излучением происходит подавление их жизнедеятельности, и через какое-то время они гибнут. Здоровые клетки оно, наоборот, стимулирует. Лечить можно как травмы и воспаления, так и обычный насморк. Эффективно, безопасно – и лечиться можно самому, не рискуя ошибиться (думаю, самостоятельно тыкать в точки иголками на своем теле решится не каждый…).
Прибор работает настолько эффективно, что теперь даже моя четырехлетняя дочь, прищемив палец, бежит ко мне и рыдая приговаривает: «Плибор, плибор!» Она твердо знает, что палец очень быстро заживет, а боль утихнет – порой буквально через минуту.

Действие КВЧ– и ФРИ-терапии при боли вообще заслуживает дополнительной книги. Но в наши задачи это сейчас не входит. Давайте рассмотрим спектр проблем, при которых возможно применение этих частот.

В новых версиях прибора предусмотрено несколько режимов работы – в зависимости от того, какие имеются проблемы. Так, CEM-технология помогает при

• нарушениях, вызванных стрессовыми факторами, невротических расстройствах;

• болезнях горла и гортани (тонзиллит, фарингит, ларингит и др.);

• болезнях сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипотония и гипертензия), болезнях кровеносных сосудов (варикозная болезнь сосудов нижних конечностей, облитерирующий эндартериит и др.);

• болезнях органов дыхания (трахеит, бронхит, бронхиальная астма и др.);

• болезнях эндокринной системы (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, надпочечников, расстройства в половой сфере) и болезнях органов пищеварения (хронический панкреатит), печени и желчного пузыря (дискинезии желчевыводящих путей, некалькулезный холецистит, последствия перенесенного гепатита и др.), желудка и двенадцатиперстной кишки (гастрит, неосложненная язвенная болезнь и др.), кишечника (колиты, геморрой и др.);

• болезнях костно-мышечной системы и соединительной ткани (остеохондроз, артрозы, артриты, последствия травм костно-мышечной системы и др.);

• болезнях мочеполовой системы (пиелонефрит, нефролитиаз, цистит, недержание мочи у женщин), простаты, матки (миома матки в послеоперационном периоде), яичников (дисменорея, аднексит);
• болезнях кожи (аллергические дерматозы и др.).
Кроме использования непосредственно КВЧ– и ФРИ-излучения, прибор можно применять и множеством других интереснейших способов.

• «Электронное лекарство». Запишите информацию с эффективной пищевой добавки или растения (женьшень и др.). Одной такой «электронной таблеткой» вы можете помочь большому количеству людей. Достаточно приложить прибор с записью к кровотоку (например, на запястье) – и она начнет действовать.

• «Электронная вакцинация». Когда вы вылечитесь от гриппа, «снимите информацию» со своего кровотока и приложите прибор на кровоток здоровому человеку. Этим видом гриппа он уже не заболеет.

• «Фотография болезни». Откуда, например, «снять» структуру заболевания при насморке? Ведь внутрь носа или горла прибором не залезешь. Да хоть с соплей! Это будет не менее эффективно.

• Метод ФРИ поможет вам в бесконечной борьбе с вредителями на вашем садовом участке. Вам необходимо только снять информацию с того, от чего страдают ваши растения (мучнистая роса, колорадский жук и т. д.). После этого нужно этим излучением зарядить воду и поливать. Эффект не заставит себя ждать. Кстати, лечить можно не только людей или растения, но и домашних животных.
• «Запись на воду». Вода, которую мы пьем, достигает всех клеток организма, и иногда именно ее стоит использовать для доставки КВЧ– или ФРИ-излучения. Облучать воду следует в КВЧ-режиме, соответствующем вашему заболеванию. Более того, можно заранее снять информацию с дорогого лекарства или другого нужного вам вещества, количество которого ограничено. После этого путем ФРИ-излучения информация переносится на воду. Для этого наполните какую-либо емкость (например, стеклянную банку) водой доверху. Вода должна быть налитой до краев. Сверху натяните тонкую пищевую пленку таким образом, чтобы вода смачивала ее снизу, сверху она должна быть сухой. На пленку кладется заряженная капсула прибора рабочей (белой) стороной вниз, в сторону воды. Время зарядки 1 л воды 8—10 минут.
Аппарат питает энергией опорно-двигательный аппарат (в любом режиме, включая антистрессовый). Хотя различные режимы «заточены» под определенные заболевания, позвоночник неизменно получает дозу полезной энергии.

Понимаю, что все это сильно напоминает неприкрытую рекламу. Но мне, как врачу, сложно удержаться от желания поделиться этой поистине удивительной информацией. Сказать о данном аппарате нечто негативное невозможно. Я практикую КВЧ-терапию уже 15 лет, а CEM-TECH использую более пяти лет. Раньше на закрытие энергетических «прорех» мне приходилось тратить минимум 15–20 минут (с помощью акупунктуры, массажа определенных точек и т. п.), не говоря уже о моих личных энергозатратах. Теперь же, с помощью волнового воздействия, энергетика приходит в норму буквально на глазах, без всяких усилий с моей стороны!

Итак, CEM-TECH может применяться и взамен традиционного иглоукалывания. КВЧ-излучение направляется на определенные точки, наиболее важные для организма. Их подбор можно провести индивидуально, используя компьютерную или пульсодиагностику.

КВЧ-терапия имеет определенные ограничения по времени. «Лучить» напрямую следует не более 20–30 минут в день. В среднем за курс полагается проведение 10–20 процедур, как при физиотерапии. А вот в режиме фонового резонансного излучения лечиться можно хоть сутками. Противопоказаний у него нет. Его воздействие настолько тонко, что даже излучение от толпы людей в метро или автобусе заметно его превосходит. Разве вы не замечали, что порой вам неприятно стоять рядом с тем или иным попутчиком, даже без видимых причин? Скорее всего, дело в исходящем от него сильном агрессивном внутреннем излучении.
В заключение в очередной раз отмечу, что, прекрасно работая с одним фактором, нельзя забывать про взаимодействие с другими факторами здоровья. Так, энергетическая подпитка должна обязательно сопровождаться и прямым, биомеханическим воздействием. Например, без решения конкретных проблем с позвоночником, улучшения его питания и подвижности (например, с помощью Гимнастики Здоровья или аутогравитационного тренажера) от одного только энергетического воздействия большого эффекта вы не увидите. Зато, если сделаете над собой усилие и найдете время и силы, чтобы воздействовать на все факторы здоровья в комплексе, результат вас поразит и порадует!

Глава 4. Гармония психики: влияние мыслей на тело

Подфакторы : индивидуальный психотип, индивидуальная духовность, стрессы (разовые или постоянные).

Элементы воздействия : психотипирование и соционика, обращение к основным мировым религиям, развитие внутреннего оптимистического настроя, гомеопатическое психотипирование.

Работая с телом очередного Путника, попавшего ко мне в руки, я каждый раз исследую все пять факторов здоровья в порядке очередности, описанной выше. Исправив нарушения в строении тела, энергетике и дыхании, с некоторым трепетом перехожу к психике. Вот уж самый труднопостижимый фактор! Чтобы легче было представить себе, насколько сильно наши мысли влияют на наше тело, приведу пример человека в состоянии депрессии. Он идет с опущенной головой, приподнятыми плечами, а взгляд его направлен вниз, под ноги. Речь у него не только тихая, но и какая-то неуловимо унылая. Даже строение фраз проникнуто печалью… Представляете, как он держит голову? Она буквально втянута в плечи. Конечно, у него будет компрессия шейных позвонков! И пока он не расправит плечи, не поднимет высоко голову, не окинет гордым взглядом окружающий мир, лечить его шею и головные боли можно без конца…

Пример простой, но на самом деле процесс влияния психики на тело настолько многогранен, что (учитывая взаимозависимость и взаимовлияние пяти факторов) следует понять: что такое психика вообще?

Мы с вами помним, что человек, его внутреннее пространство, в этом мире обладает тремя составляющими: материальным телом, заселенной в него из бесконечного космоса душой, а еще – разумом. Причем на все эти составляющие действуют пять факторов здоровья, не раз перечислявшиеся выше: строение тела + дыхание + состояние психики + энергетика + биохимия. Казалось бы, ну какая связь, к примеру, между душой и биохимическими процессами в организме (питанием)? Но ведь давно известно, что мясоеды, например, ведут себя заметно агрессивнее вегетарианцев – добряков по натуре…

Душа, данная Богом, всегда чиста и непорочна. Ее удивительное свойство – интуиция. Она робко пытается нам подсказывать и советовать – заметьте, имея на то полное право! Она ведь знает не то что много… ОНА ЗНАЕТ ВСЕ! Но к сожалению, мотивацией для нас и для наших поступков чаще служит не душа, а разум. А разум (как известно, «вначале было слово»), как научился говорить, так до конца жизни и привязан исключительно к словам. Он методично требует мотивации любого деяния: причин, следствий, логики… Результат такого «прессинга разумом» зависит от

1)  исходного психотипа человека . Понятно, что чем уравновешеннее человек по природе, тем спокойнее он принимает решения и тем более продуманными они будут. Психотип, как правило, закладывается генетически. Уже с детских лет ясно, каков человек по темпераменту: сангвиник, меланхолик, флегматик, холерик…

2)  внутренней духовности, личной морали . Наши нравственные устои определяют, что мы себе позволяем в контакте с окружающим миром, а что – нет. Безусловно, от глубоко религиозного человека вряд ли можно ожидать антиобщественного поступка. А его внешняя духовная подпитка столь сильна, что это можно обнаружить даже при мышечном тестировании.
3)  личного опыта, перенесенных стрессов . Наличие в прошлом кризисных ситуаций очень важно. Вынесенный из них опыт сказывается на приеме решений, на выборе вариантов действий. Мало того, он оказывает влияние и на наличие нарушений в теле. Порой можно обнаружить телесные зажимы, которые на деле являются результатом давно перенесенных стрессов. Стоит вспомнить и о понятии греха, традиционного для православия (хотя с тем же успехом можно говорить, например, об испорченной карме). Ведь мы так часто стремимся осуждать других или же восклицаем: «Боже, за что мне все это?» Впрочем, не стоит из-за этого впадать в уныние (да ведь и уныние – тоже грех!).

...

Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости.

Притч., 17: 22

Психологические проблемы можно разделить на:

•  Одноразовы е: тяжелая травма, «придавившая» человека на время. И, несмотря на то что травмирующего фактора давно уже нет, организм продолжает жить в неблагоприятном для него прошлом. Это снижает уровень здоровья и наносит вред телу.

•  Перманентные (периодически повторяющиеся): детские травмы (вроде вечно пьяного отца с ремнем в руках).

Три элемента психики: исходный психотип, внутренняя духовность и перенесенные стрессы способны коррегироваться (выправляться) под различными воздействиями. Так, прием гомеопатических средств хорошо способствует укреплению психотипа человека. Перенесенные стрессы можно отрабатывать как при помощи телесных методик, так и с применением психотехник.

А, скажем, при обнаружении утечки энергии верхнего потока (проблемы с энергетикой), который питает нас из космоса, я сразу задаю следующие вопросы:

– Религиозный ли вы человек?

– К какой религии вы принадлежите?

– Ходите ли вы в храм? На таинства? Соблюдаете ли посты?
– Есть ли у вас духовный отец?
Все это очень серьезно! Именно отсутствие духовного баланса приводит к серьезным пробоям в энергетике – и человек должен отрабатывать их сам, через свое самосознание, искать духовника согласно своей вере и действовать под его руководством. Именно поэтому я не рекомендую бездумно вмешиваться и, например, «вручную» исправлять состояние чакры. Зато проблемы с циркуляцией и распределением внутренней энергии можно легко решать в рамках китайской акупунктуры.

Давайте еще раз рассмотрим взаимозависимость такой популярной нынче депрессии, состояния шейного отдела позвоночника и наличия распространенных головных болей. Ко мне нередко обращаются люди с повреждениями шейного отдела (протрузиями, грыжами и т. п.). Их легко узнать в толпе – лица у них хмурые, депрессивные. Они привыкли в ответ на тревоги, страхи и другие раздражители втягивать голову в плечи. А теперь представьте себе анатомическое строение шейного отдела: в шейных позвонках проходят позвоночные артерии, выходящие на первый позвонок – своеобразное блюдце, на котором лежит затылочная кость – другое блюдце. Втягивание шеи наносит этим артериям сильнейший вред – сокращается расстояние между двумя блюдцами, сосуды сжимаются, и это способно вызывать у человека самые разные недомогания: от боли в шее или голове до гипертонического криза. Такой человек с поникшей головой может всю жизнь ходить на сеансы мануальной терапии или остеопатии – и все без толку. Он будет годами жаловаться на головные боли, проходить кучу обследований, включая доплерографию, дуплексное сканирование и многое другое.

Бывает и хуже: к депрессии присоединяются не только проблемы с позвоночником и шейным отделом. Тут и сложности с печенью, и нарушения кровотока в череп… Питание мозга ухудшается, и это еще сильнее усугубляет депрессию и даже ведет к определенным психическим отклонениям.

А решается все просто: врач должен убедить такого пациента: «Ты – король!» И тогда у человека появится горделивая осанка, он вытянет шею – и проблема исчезнет. Мой вам совет: откажитесь от вредной привычки зажимать шею, лучше, наоборот, почаще разглядывайте что-нибудь, шею при этом вытягивая.
Значит, чтобы быть здоровым, надо быть счастливым. Как же этого добиться? Самые известные ученые мужи предлагали свои рецепты – но всем ли они подходили? Традиционно врачи, не справляясь с болезнью, почему-то любят назначать антидепрессанты. Мне такой подход не по душе. В крайнем случае можно ограничиться травами, но зачем лишний раз использовать сильнодействующие вещества?
К врачу пришел пациент, страдающий недержанием мочи (это ж какой удар по мужскому самолюбию!). Врач пробовал одно, другое, третье… Ничего не помогает! Наконец, где-то на конференции услышал, что иногда в таких случаях дают амитриптилин. С горя прописал пациенту этот препарат. И пациент исчез!

«Ну, – подумал доктор. – Значит, вылечился».

Через пару месяцев, случайно встретив бывшего больного на улице, он гордо осведомился:

– Ну как? Прошло ваше недержание?

– Да нет, не прошло.

– Как?! А чего же ко мне не приходите?
– А мне теперь это недержание по барабану…
Я предлагаю своим пациентам соорудить своеобразные «весы счастья». На левую чашу положить то, что «не состоялось» (не важно, внутреннее или внешнее): в чем не удалось добиться успеха, реализовать себя, свои жизненные неудачи. Правую чашу, напротив, нагрузите тем, в чем вы успешны, что получается. Перевесит правая чаша – значит, все отлично, вы – счастливый человек. Перевесит левая – дела идут не так, как вы хотите (причем касается это, скорее всего, не только вас, но и близких вам людей). Как сделать так, чтобы перевесила «счастливая чаша»? Есть три приема – простых по названию и очень сложных по исполнению.

•  Любовь — но не эгоистическая, а направленная на развитие объекта вашей любви. Многие родители желают счастья своим детям, но почему-то хотят, чтобы счастье это было в рамках их видения, а не видения ребенка. Хочет он певцом стать, а его отправляют в медицинский вуз. Это неправильно! Поймите своего ребенка и не переделывайте его. Или обратная ситуация: родители становятся рабами своих капризных отпрысков. Любовь – это забота, ответственность, уважение, знание объекта любви . Если хотите, взаимовыгодные, партнерские отношения.

Удивительная философия айкидо делает его совершенно не похожим на другие виды боевых искусств. Здесь даже нет понятия «враг», «соперник», «атакующий». Только – «партнер». Потому все происходит очень гармонично: приняв, «встретив» такого партнера, другой партнер стремится разгадать траекторию его движения и даже «помочь» ему закончить его (другое дело, что сам-то он уклонится и уже будет в другом месте). Гармония в семье и в социуме – все это укладывается в философию айкидо.

•  Умение прощать – зажимы, боли, болезненные зоны, неприятные ощущения, с которыми больные идут к врачу, – все это нередко связано с психикой, с пресловутыми нервами. Тот же гастрит часто возникает именно у нервных и чересчур обидчивых или злопамятных людей. Простить непросто, но природа непременно вознаградит за это хорошим самочувствием. Многие психические сложности в этом смысле также снимают таинство исповеди и молитва. •  Умение просить прощения – нам часто мешает наша гордыня. Мы замыкаемся в себе и уже не замечаем реакций близких. Так, ревнивец заводит себя все больше и больше. И не понимает, что своей неадекватной реакцией расстраивает объект ревности. Последний обижается («Я же ни в чем не виноват!») и тоже замыкается в себе. Сколько семей распадается просто потому, что один у другого вовремя не попросил прощения…

Оптимизм, благодарность Богу или природе за то, что мы есть, – важная часть нашей духовности и нашего психического здоровья. Каждый день говорите друзьям, знакомым и соседям «Здравствуйте!», но не вяло, а с чувством благодарности и доброжелательности. Каждому человеку желательно найти своего духовника. Ваш духовник подскажет вам, как найти очищение и успокоение при решении самых разных психологических вопросов.

Как вы воспринимаете фразу: «Все, что ни делается, – к лучшему»? Большинство людей считает такой подход своеобразным оправданием: мол, не получилось – ну и ладно. Я же думаю, смысл ее в том, чтобы в любой ситуации ожидать чего-то нового и хорошего – тогда и жизненный настрой будет совсем другим.

Психологическое воздействие – действенное орудие лечения и укрепления здоровья. Недаром некоторые врачи держат в своих столах… обычное плацебо. Больному внушают, что ему дали редкий, сильнодействующий препарат, – и его состояние улучшается, вплоть до выздоровления. Внушение и по сей день считается важным медицинским методом.

Для гармонизации психики рекомендуются психотипирование и соционика, обращение к основным мировым религиям, развитие внутреннего оптимистического настроя, гомеопатическое психотипирование.

Важно только понять, что именно подойдет в конкретном случае. Кому-то лучше обратиться к гомеопату, другому поможет беседа со своим духовником, третьему ароматерапия или прослушивание фуг Баха. Каждый человек индивидуален – и здесь мы лишь вкратце осветим наиболее известные методы, нацеленные на работу с психикой.

Гомеопатия

В настоящее время методика лечения гомеопатией переживает период возрождения, она широко распространена по всему миру. Известно, что еще со времен королевы Виктории члены королевской семьи Великобритании находились на постоянном попечении у гомеопатов. Основной принцип гомеопатического лечения – «подобное лечи подобным». Гомеопатический препарат, попадая в человеческий организм, будит естественные механизмы защиты и нормализует реактивность организма, делая его устойчивым к различным стрессам. Гомеопатические препараты не имеют побочных действий, противопоказаний, способны бороться со старыми хроническими заболеваниями, имеют большое значение для профилактики тяжелых заболеваний, связанных с хроническим переутомлением, постоянными стрессами, неблагоприятными факторами окружающей среды.
В гомеопатии не может быть готовых прописей. Конечно, врач может назначить заочно несколько препаратов в расчете на то, что какой-нибудь из них поможет (пусть не на 100 %, а хотя бы на 10 %), а то, что не подойдет, вреда не принесет. На этом и основано производство комбинированных гомеопатических препаратов, которые наводнили аптеки нашей страны. Однако только индивидуальный подбор препаратов может привести к стойкому улучшению здоровья. Цель гомеопатии не пожизненное лечение человека, а восстановление запаса жизненных сил организма, которые не позволят ему болеть. Бытует заблуждение, что гомеопатия помогает только тем, кто верит в ее силу. На самом деле правильно подобранный препарат просто не может не помочь. Главное – индивидуальный подход врача к пациенту и строгое соблюдение назначенной схемы лечения.
Основными принципами гомеопатии являются:

1. Подобное лечится подобным (принцип подобия).

2. Потенцирование веществ с целью получения гомеопатических лекарств.

3. Испытание препаратов на здоровых людях.

4. Учет индивидуальной картины болезни.

Сущность принципа подобия заключается в том, что симптомы, возникающие у больного человека, должны быть подобны болезненным проявлениям, вызываемым гомеопатическим лекарством у здорового человека, имеющего подходящий конституциональный тип.

Действие лекарств по принципу подобия объясняется тем, что гомеопатическое средство, вносимое в организм, вызывает там так называемую лекарственную болезнь, которая вытеснит из организма болезнь естественную при условии, что лекарственная болезнь будет иметь достаточную силу. Чем сильнее похожи симптомы лекарственной болезни на симптомы естественной, тем сильнее будет лекарственное действие.

Сила лекарственной болезни напрямую зависит не только от подобия симптомов, но и от активности препарата, которая возрастает в результате так называемого потенцирования, или динамизации . В необходимости обязательно потенцировать лекарство заключается принцип гомеопатии.

Следующий принцип гомеопатии – испытание лекарств на здоровых людях . К испытаниям препаратов привлекались здоровые люди обоих полов, возрастов, складов характера, с разными внешними данными. Было подмечено, что характерная симптоматика лекарственной болезни возникает далеко не у всех, а только у тех, кто имел определенные внешние и психические характеристики, сходный анамнез жизни. На основании этого составлялось описание конституциональных признаков людей, имеющих повышенную чувствительность к данному препарату.

Здесь следует остановиться на понятии конституциональных типов – своеобразной классификации людей, выработанной в гомеопатии. Она напрямую связана не только с их физическими, но и с психическими особенностями, а во главу угла ставятся определенные, естественные для человеческого организма химические элементы.
Таких классификаций несколько. Одна из них выделяет следующие конституциональные типы:
1. Сульфурика.

2. Фосфорика.
3. Флюорика.
Как мы видим, за основу принято сходство индивидуумов с конституциональным типом серы, фосфора и фтора.

Что же собой представляет тип серы (сульфурик)? Считается, что это самый гармоничный гомеопатический тип, по своему темпераменту соответствующий сангвинику, имеет веселый, общительный нрав, с неплохими интеллектуальными способностями, склонный к некоторой дурашливости. Сульфурик обладает хорошей выносливостью и работоспособностью. Он обычно среднего роста, с хорошо развитой мускулатурой, правильной формой черепа, пропорциональным скелетом, небольшими зубами. Сульфурик склонен к различным заболеваниям кожи, сопровождающимся зудом, сухими и мокнущими сыпями. Нередко заболевания носят гнойничковый характер.

Человек типа фосфора сухощав, высок ростом, блондин со светлыми глазами. Как правило, это астеник с узкой грудной клеткой и острым межреберным углом. Голова вытянутой формы. Зубы большие. Фосфорик имеет холерический темперамент, нередко взрывной характер. Умственные способности выше среднего, склонность к абстрактным рассуждениям, некий артистизм. Высокая жизненная активность в сочетании с низкой работоспособностью, быстро устает, часто требуется отдых. Фосфорик склонен к заболеваниям легких, лимфатических узлов, толстого кишечника, тромбоцитарной недостаточности, мочекаменной болезни, переломам длинных трубчатых костей.
О типе флюорика вспоминают всегда, когда видят какую-либо дисгармонию, аномалию развития. Темперамент меланхоличный или флегматичный. Умственные способности ниже среднего, заторможенная реакция, слабая память. Флюорик склонен к агрессии, избегает общества людей. Работоспособность низкая, сочетается с низкой жизненной активностью. Внешние данные флюорика далеки от совершенства. Он может иметь горб, врожденные дефекты конечностей, заячью губу. Череп флюорика неправильной формы, зубы искривлены, ногти деформированы. Флюорик склонен к образованию различного рода опухолей, келоидных рубцов, наростов на костях, бородавок, папиллом. Часто наблюдаются аутоиммунные болезни, например ревматоидный артрит с деформацией суставов.
Принцип учета индивидуальной картины болезни заключается в том, что каждая болезнь, возникшая даже у людей одинакового конституционального типа, но при этом имеющая различающиеся модальности симптомов, требует назначения своего лекарственного средства. В общем-то этот принцип отчасти повторяет принцип подобия.

Таким образом, гомеопатия – это область медицины, изучающая действие динамизированных веществ на организм здорового человека и использующая такие вещества для лечения больных, исходя из принципа подобия.
Выделяют несколько гомеопатических школ (все они, так или иначе, стремятся следовать вышеупомянутым принципам):
•  Клиническая гомеопатия. Ее источником является традиция и концепция подбора препаратов, специфичных для того или иного клинического синдрома или конституционального типа. Она не так уж строго следует правилам, описанным выше. Наиболее ярко и эффективно это направление проявляет себя, скажем, в акушерской гомеопатии. Акушер использует небольшую гомеопатическую аптечку, содержащую почти стандартизированный ряд препаратов в 30 или 200 потенциях на все основные клинические акушерские ситуации, включая острые и экстремальные. При этом ориентация на более тонкие симптомы, как правило, отсутствует, ориентация на конституцию отсутствует или минимальна. Гомеопатия используется вкупе с клиническим опытом и акушерскими навыками врача (акушерки) при ведении беременности, в родах и в ближайшем послеродовом периоде.

•  Классическая гомеопатия. Одна из наиболее распространенных на данный момент. Предполагается, что это наиболее правильная традиционная гомеопатия, ориентированная на перечисленные выше каноны. В основе четкий «уницизм», использование препаратов в высоких потенциях, повышенное внимание к психическим симптомам. Подход позволяет более эффективно решать ментальные и психосоматические проблемы, значительно менее эффективно – грубые органические случаи. При этом в реальности различными врачами могут с разной мерой осознанности использоваться различные психологические, психоаналитические, духовные концепции и подходы.

•  Физиологическая гомеопатия. Авторы подхода претендуют на усовершенствование миазматической концепции Ганемана. Школа характеризуется высокой прагматичностью, четкой ориентацией на болезнь и минимальным вниманием к индивидуальности пациента. Потенциально эти направления в будущем, возможно, смогут претендовать на физическое оздоровление больших групп людей.

•  Гомеопатия путешествий. Ее основы в определенной мере заложены основоположником метода, Сэмюэлем Ганеманом, в параграфах его «Органона», описывающих правила проведения испытаний. Многие препараты Ганеман испытывал на себе и писал, что подобные периодические нагрузки и встряски достаточно полезны для жизненной силы и в целом скорее укрепляют организм, нежели раскачивают его. Чувствительные пациенты могут сказать, что после приема того или иного препарата мир предстал для них в новых непривычных красках. Препарат в этом случае служит проводником в мир новых ощущений и источником нового опыта, зачастую жизненно необходимого для человека. Кому-то полезен опыт методичности арсена, кому-то как воздух нужно то, чему может научить пульсатила, для кого-то окажется открытием сострадательность фосфора, а кого-то раскрепостит и научит новым краскам эмоциональной жизни яркий лахезис либо заземлит и стабилизирует структурная калькарея. При этом полученный опыт становится уже принадлежностью человека. При осознанном использовании данная ипостась гомеопатии могла бы оказаться хорошим инструментом в работе психологов и психотерапевтов для определенных категорий клиентов, возможно дополнив психоделические подходы более прогнозируемым инструментарием.

•  Комплексная гомеопатия. Эмпирический клинический подход, характерный в том числе для советских времен. Традиции метода во многом утеряны, и уже, собственно, не у кого учиться, однако большинство наиболее удачных прописей давно перекочевали в аптечные гомеопатические комплексы.

•  Комплексная аптечная гомеопатия. Гомеопатические комплексы составляются либо на основе эмпирического опыта клинической гомеопатии, либо на основании различных идеологий (например, антропософской, гомотоксикологической и т. п.). Общим здесь является аспект социальный – препараты свободно продаются в аптеках и могут самостоятельно использоваться пациентами по клиническим показаниям, указанным в инструкции, независимо от участия врача-гомеопата. При этом, однако, наибольший эффект препараты имеют в руках врача, ориентированного в идеологии основателей метода.

Психотипирование (соционика)

Умение классифицировать людей в соответствии с определенными психотипами полезно не только профессиональным психологам или психотерапевтам. Даже в повседневной жизни такой подход позволяет многое узнать и о себе, и об окружающих. Систем психотипирования сотни, и здесь, в качестве примера, стоит упомянуть одну из наиболее распространенных нынче: соционику. Соционика – учение о восприятии человеком информации об окружающей реальности и информационном взаимодействии между людьми. В более узком прикладном смысле – об одной из сторон психологической совместимости, ключевым понятием которой является «тип информационного метаболизма» (ТИМ, социотип, психотип). Само название «соционика» происходит от одного из терминов теории – социон (от лат. socium – общество).
Подход соционики заключается в построении модели информационного метаболизма, анализе свойств 16 возможных, обуславливаемых моделью типов информационного метаболизма и сопоставления этих свойств с проявлениями психики человека. Соционика утверждает, что каждый из нас принадлежит к одному из 16 таких типов, который на протяжении жизни не меняется. А значит, зная тип, можно предсказывать реакции человека, его взаимоотношения (сочетаемость/несочетаемость) с другими людьми, поведение в определенных ситуациях и многое другое. Определить тип не так-то просто: в ход идут специальные тесты, оценка не только черт характера, но и внешности, типа конституции и т. п. Но тому, кто вникнет в эту науку, откроется немало интересного. Что дает нам соционика?
1. Возможность понять собственный механизм восприятия информации и связанные с этим свои сильные и слабые стороны, на что делать упор в жизни и что подтягивать и как перестать терзать себя за то, что является твоей неотъемлемой частью.

2. Возможность лучше понимать окружающих, замечая не только поступки, но и то, что за ними стоит.

3. Возможность понять причины сложившихся человеческих отношений, конфликтов и непониманий.
4. Возможность организовывать группы с заранее прогнозируемыми, наиболее благоприятными отношениями (семья – одна из таких групп!).
Типов в соционической классификации, как видите, немало, а потому тут не получится даже кратко перечислить основные их признаки. Но литературы – море! Попробуйте: возможно, именно соционика позволит вам решить определенные психологические проблемы, негативно влияющие на здоровье.

Религии

Не секрет, что религиозные, искренне верующие люди ведут более гармоничный, более здоровый в психологическом отношении образ жизни. Вера – мощнейшая поддержка. Причем в рамках данной книги (не касаясь вопроса спасения души) не имеет значения, какая именно вера. Религиозность – это вера в жизнь, это источник радости и счастья и для православного, и для иудея, и для мусульманина, и для буддиста. Перечислять религии можно бесконечно, но все они дают каждому человеку стимул работать над собой и над своим психическим равновесием!

Особо хочется подчеркнуть: к гармонии здоровья ведут многие мировые религии, но отнюдь не их сектантские направления. Всякое сектантское учение подразумевает упрощение, затмевающее собой все остальное. Какая же здесь гармония? Нельзя говорить о гармонии там, где имеет место насилие над личностью, а это, увы, один из отличительных признаков современных сект.

Бегите от секты! Истинная вера – в церкви, в синагоге, в мечети, где угодно, где вы найдете свой Путь, своего духовного наставника. Руководители сект таковыми не могут быть по определению: они подавляют личность.

Терапия музыкой

Лечение с помощью музыки известно с давних времен. Ее можно использовать для влияния на самочувствие человека: позволяя решать многие психологические проблемы, она излечивает не только дух, но и тело. Различают пассивную и активную формы музыкотерапии. При пассивной музыкотерапии пациентам предлагают прослушивать различные музыкальные произведения, соответствующие состоянию их психологического здоровья и ходу лечения. Целью в данном случае является определенное эмоциональное, в том числе эстетическое, переживание, которое должно способствовать отреагированию тех или иных проблем и достижению новых смыслов.

При активной музыкотерапии пациенты сами участвуют в исполнении музыкальных произведений (в хоре или музыкальном оркестре), применяя при этом как обычные музыкальные инструменты, так и необычные, например собственное тело (хлопки, постукивания и пр.). Основной целью в данном случае является интеграция индивида в социальные группы, так как в музыкальном сотворчестве хорошо отрабатываются различные коммуникативные навыки, устраняется повышенная застенчивость, кроме того, формируются выдержка и самоконтроль.

Ароматерапия

Этот метод предполагает использование летучих веществ, в том числе эфирных масел и фитонцидов растений, для физического и психологического оздоровления.

Ароматерапевтические продукты и композиции применяются самыми разными способами. Нам больше знакома «парообразная» ароматерапия: различные ингаляции, аромакурительницы или аромамедальоны. Но ароматические вещества используются и в составе наружных средств (массажных, для ванны, в виде компрессов); для полосканий и орошений. Также многие эфирные масла рекомендуют для аромарасчесывания, когда несколько капель масла наносят на зубчики расчески. Используются и традиционные восточные курения – ароматические палочки и т. п.
Эффект от ароматерапии может быть самым разным:
• психотерапевтическое воздействие;

• противовирусное, антимикробное и т. п. средство;

• вегетативный эффект (например, расширение сосудов);

• метаболическое (например, иммуностимулирующее) действие.

Культура страны
Каждый ищет свой способ решения сложностей и проблем, связанных с работой духа и разума. Но в этой области, как ни в какой другой, важна наша ментальность, культура, в которой мы выросли, привычные с детства семейные ценности. Так, идея исповеди психоаналитику, столь естественная для среднего американца, ни в коем разе не желает приживаться в России. Мы лечим душу посредством кухонных разговоров. Нам кажется кощунством говорить о наболевшем практически незнакомому человеку – да еще и за свои же деньги! В России, как нигде в мире, ценят способность слушать, выслушивать других. А вот на Востоке принято держать лицо: там про свою проблему не будут рассказывать ни психоаналитику, ни соседу за «рюмкой чаю». Восточные люди лечат душу уединением и самопознанием, чаще всего отказываясь от помощи извне. Всего не перечислишь – и у каждого свой путь.

Глава 5. Гармония биохимии: здоровое питание и кофакторы

Подфакторы : питание (пища и диеты), вода, индивидуальные биологически активные вещества (минералы, витамины и т. п.).

Элементы воздействия : катализаторы и инициаторы биохимических реакций (кофакторы или коферменты), индивидуальный подбор веществ (биологически активных добавок, трав, аминокислот, минералов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, биофлавоноидов), которые способствуют оздоровлению организма, специальные диеты и лечебное голодание.

Вот мы и добрались еще до одной, достаточно сложной составляющей нашей системы. С давних времен лучшие умы человечества бьются над вопросом: что бы такое дать организму, чтобы помочь справиться с болезнью, какое волшебное средство придумать – от сборов трав до сложных фармацевтических изысков? Если говорить об альтернативной медицине, то тут разброс мнений огромен: кто-то предлагает пробиотики, кто-то – культуры бактерий, кто-то – гомеопатические средства, кто-то – аллопатические методы… И всегда очень много говорится и о питании.

Давайте разделим все биохимические реакции в нашем организме на три подфактора:

1) вода; 2) вид питания; 3) конкретные биологически активные вещества.

1. Роль воды ясна хотя бы из процентного содержания в организме (незабвенные и всем известные 80 %). Или можно вспомнить, как недолго мы способны без нее обходиться…
2. С помощью того, что мы едим и как едим, можно воздействовать на общие процессы, связанные с поступающими веществами. С медицинской точки зрения все мы питаемся одним и тем же: набором жиров, углеводов, белков и некоторых других веществ. Если бомж на помойке съест селедку, а новый русский на своей вилле – икру или красную рыбу, на деле оба получат одно и то же: полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6 и т. п.) и прочие элементы, содержащиеся в рыбопродуктах.
Разговор о рыбе напомнил мне рассказ знакомого и очень уважаемого мной рыбака, Валерия Николаевича Костылева. Он как-то заметил:

«Голавль – одна из самых умных рыб. Вот доживет он до почтенного возраста, и тогда для рыбака особенно привлекателен – уж больно большой. Добыча хорошая, но непростая, ведь эта рыба с годами становится только опытнее. Она ни за что не кинется на приманку сразу. Старается убедиться, что угощение ей не вредно. Встанет рядом с жуком боком и долго рассматривает его одним глазом. Сделает несколько кругов, проверит, не видно ли лески рыбака, алчно рассматривающего ее аппетитные, крутые бока. Посмотрит другим глазом. Мягко прикоснется ртом, несколько раз потянет не заглатывая. Проверив отсутствие сопротивления, все так же (не заглатывая!) пойдет на глубину. И если рыбак поторопится, начнет подсекать, тут же ее выплюнет. Уж она-то знает, чем такой обед закончился для ее собратьев! И лишь убедившись в безопасности, на глубине начинает трапезу».
Опытный рыбак, по сути, рассказал притчу, важную для каждого из нас. Ведь нам так же, как и этой умной рыбе, даны и вкусовые анализаторы, и обоняние, и зрение. А мы? Мы вместо того, чтобы ими пользоваться, быстро-быстро заглатываем фастфуд, а потом еще и удивляемся своим болячкам!
Результат нашего питания – вещества усваиваются, остальное выделяется.

Выделяемые вещества также одинаковы по своим названиям: стул, моча, пот, слезы и т. п. Входит примерно одно и то же, выходит – также примерно одно и то же, однако у разных людей эти субстанции, разумеется, несколько отличаются по своему составу. Почему? Почему даже пот в общественном транспорте так различается по запаху – от эротичного до тошнотворного? Дело в том, что путь, который проделывает внутри нас каждый бутерброд, представляет собой сложный каскад биохимических реакций и превращений и индивидуален для каждого. У кого-то организм работает как часы, другой страдает урологическими заболеваниями, у третьего хромает эндокринология, у четвертого сердце шалит… И это несмотря на то, что и потребляемые продукты, и устройство организма у всех нас одинаково.

3. Обмен веществ зачастую очень сильно зависит от конкретных биологически активных веществ, участвующих в метаболизме. То есть от совокупности химических реакций. Его нельзя изменить, не меняя качества исходных продуктов. Огромную роль в процессе метаболизма играет катализ.

Катализ – явление существенного ускорения химической реакции под действием определенных веществ-катализаторов (когда речь идет о биохимии человека, мы называем их «кофакторами» или «ферментами»). Практически все метаболические процессы, протекающие на уровне целого организма, систем органов, тканей, клеток, субклеточных структур, являются каталитическими биохимическими реакциями (или основаны на них). Внутри нашего тела синтезируется и используется несколько десятков тысяч ферментов! Именно катализаторы позволяют белкам, жирам и углеводам пройти свой путь, превращаясь в промежуточные продукты обмена.
Назовем основные группы таких катализаторов:
• Микроэлементы.

• Витамины.

• Аминокислоты.

• Биофлавоноиды.

• Пробиотики.

• Полиненасыщенные жирные кислоты («хорошие жиры»).

• Фолиевая кислота.
• Комбинированные вещества.
Об этих веществах мы часто слышим – например, в рекламе. Но почти ничего о них не знаем, сведения у нас отрывочные. Так, женщинам все уши прожужжали про коэнзим Q10, содержащийся в модных кремах. Он и впрямь обладает массой поразительных свойств. Но какой кофермент кому подходит – следует выяснять индивидуально.

Разумеется, ваше собственное отношение к своему питанию сбрасывать со счетов нельзя. Однако жестких рекомендаций для каждого тут не существует. Важна цель вашего питания! Недаром слово «диета» определяет «совокупность правил употребления пищи (человеком или другим организмом) с целью достижения ОПРЕДЕЛЕННОГО результата». При этом цели питания бывают самыми разными:

• Чревоугодие.

• Изменение веса.

• Спортивное питание.

• Соблюдение религиозных предписаний.

• Оздоровление.

• Голодание (или чистки).
• Беспорядочное, «поддерживающее» питание.
Но в целом любая диета в той или иной степени включает ряд компонентов:

• Злаки.

• Овощи.

• Супы.

• Животные (мясо, птица, рыба).

• Фрукты и салаты.

• Десертные блюда, напитки.
• Коррегирующие продукты (так, Кацудзо Ниши, создатель известной системы оздоровления, включает в их число мисо и агар-агар).
Подходов к формированию диет огромное количество: вегетарианство – кремлевская диета (мясоедение), монодиета – максимальное разнообразие, сыроедение – паровое приготовление, распределение до 6–8 раз за день – ежедневный однократный прием пищи, регулярно голодать по несколько дней – ни в коем случае не издеваться над телом голодовками (даже однодневными), ограничить поступление жидкости – пить неограниченное количество воды (не менее 3 литров)…

Мне представляется очень удобным подход к диетам в макробиотике. Вот простая таблица, из которой легко выбрать наиболее подходящий рацион для себя. Для тех, кому нужен максимальный эффект, подойдет самая строгая диета (№ 7). Именно ей, кстати, следуют монахи.

Особо следует сказать о мясе. Жизни без мяса не представляете? Ну, тогда ешьте нашего дальнего и холодного родственника из морей – рыбу – и морепродукты. Раз и этого тяжко придерживаться, возьмите на стол родственника поближе и потеплее – птицу. Недостаточно такого послабления? Используйте не думающую живность (без испуга в крови) – баранину. Все равно нет удовлетворения? Остается «непорочная» телятина или говядина. И лишь в самом крайнем случае можно отведать самого близкого родственника – свининку. Так вот выстраивается любопытная линейка. Кстати, не секрет, что в первых опытах по переливанию крови и по пересадке органов ставка делалась именно на свинью. И до сих пор ее сходство с человеком используется в фармакологической промышленности.
В зависимости от соотношения вышеперечисленных продуктов питания в макробиотике выделяется десять режимов, из которых можно выбрать как для обычной, среднестатистической жизни, так и для полного вегетарианства:
Состав ингредиентов в суточном рационе

Диеты 1а, 2а, 3а – мягкие, желательно применять пореже.

Диеты 1, 2, 3, 4 – обычные.
Диеты 5, 6, 7 – жесткие, лечебные или монастырские.
Приготовление пищи – это тоже целая наука. Сюда входят методы хранения, сушки, замена кислых или сладких продуктов, добавление приправ… Основное правило в приготовлении – готовьте только на один прием пищи, максимум – на день. Злаковые (неочищенные цельные зерна) употребляются в необработанном виде, в вареном, в виде настоя, с водой или без нее, истолченными и испеченными. Казалось бы, чего проще? Но мы постоянно забываем важный момент: желательно есть пищу из тех мест, где вы проживаете постоянно. Именно она наилучшим образом отвечает потребностям организма. Сегодня, когда магазины переполнены продуктами из разных стран, мы получаем недостаточно родной пищи. В идеале следует есть как можно больше продуктов местного производства. Их выращивание в той или иной местности соответствует энергетике и самих этих мест, и их жителей. Если учесть, что пища воздействует и на нашу способность адаптироваться к местным условиям и климату, станет ясно, почему так важно соблюдать географическое равновесие.

Впрочем, ареал продукта может быть достаточно обширен. Приведем несколько примеров:

•  Вода: набирайте ее в ближайшей местности. Лучшая ждет вас в чистом источнике рядом с вашим домом.

•  Фрукты должны быть из того же климатического/географического региона. Так, если вы проживаете в Центрально-Черноземном районе России, смело ешьте яблоки и груши из Тамбовской и Рязанской областей. А вот жителям Кавказа и Крыма стоит есть фрукты, выросшие в Средней Азии.

•  У овощей ареал шире. Но все равно лучше получать их из местности, по своим характеристикам напоминающей вашу родную. Так, огурцы и помидоры, выращенные под Москвой или в средней части России, отлично подходят жителям Европы (Прибалтики).

•  Цельное зерно и бобы охватывают еще более широкую зону, однако ее географические и климатические условия должны совпадать с вашей. Зерно и бобы, выращенные в любой части России, подойдут каждому жителю Западной Сибири и Европы.

•  Морские водоросли в идеале должны быть из вашего климатического пояса, хотя географическое соседство не обязательно. Жители Северной Америки и Европы могут спокойно употреблять в пищу водоросли, привезенные с Дальнего Востока, – из стран, расположенных в том же умеренном климатическом поясе.
•  Морская соль – почти никаких ограничений, лишь бы была из вашего полушария – Южного или Северного.
Соблюдая такую нехитрую географию, не забывайте и о сезонности блюд. Ешьте то, что соответствует времени года. При этом старайтесь максимально разнообразить свое меню и употреблять как можно больше свежих продуктов. Их свежесть – вопрос не только вкуса и калорийности, но и энергетической ценности.

Вкус пищи крайне важен для организма. Китайские врачеватели различают пять основных вкусов, использование которых делает питание разнообразным и сбалансированным. Подобная диета вам понравится наверняка. Но помните: избыток того или иного вкуса в питании ведет к заболеваниям, блокирует работу органов, за которые «отвечает» вкус.

Горький вкус. Связан с сердцем и тонким кишечником. В небольших количествах оздоравливает два этих органа и нормализует их работу. Стимулирует пищеварение.

Кислый вкус. Связан с печенью и желчным пузырем. В небольших количествах восстанавливает их работу.

Сладкий вкус. Связан с желудком, селезенкой и поджелудочной железой. В небольших количествах способствует их правильному функционированию.

Соленый вкус. Связан с почками, надпочечниками, половыми органами и мочевым пузырем. В небольших количествах способствует их хорошему функционированию, но в избытке блокирует работу этих органов.
Вкус «умами». Связан с легкими. В небольших количествах улучшает их работу. Это малоизвестный европейцам вкус издавна знаком жителям Китая и Японии, но и нам его очень легко представить, вспомнив о глутамате. Глутамат покорил мир не в качестве лекарства, а прежде всего на кулинарном поприще. Благодаря открытию японского ученого Икеда Кумикаэ, выделившему глутаминовую кислоту из водоросли комбу, человечество смогло сознательно расширить спектр вкусовых ощущений. Оказалось, что эта аминокислота содержит не кислый, не горький, не сладкий и не соленый, а совсем другой, пятый вкус – умами , что в переводе с японского означает «вкусный». Выяснилось также, что у человека существуют специальные рецепторы, ответственные за восприятие нового вкуса. Вкус умами характеризуется как «вкус мясного бульона», «полный вкус», «пикантный вкус». Умами является важным компонентом вкуса сыров пармезан и рокфор, соевого соуса и др., а также неферментированных продуктов – грецкий орех, брокколи, помидоры, грибы (шиитаке), термически обработанное мясо.

Помните: наслаждение вкусом (как бы значимо оно для вас ни было) – лишь дополнительный бонус. Основная цель питания – поддержание и укрепление сил и здоровья. Продумывая здоровую диету, учтите несколько нехитрых правил:

1. Прежде чем слушать очередного гуру от диетологии, обратитесь к собственному желудку – ваш организм куда лучше знает, что именно вам стоит съесть в данный момент. Вспомните рассказ про голавля, который очень вдумчиво и неторопливо подходит к своему обеду. И тем самым спасается от многих проблем!

2. Будьте благодарны природе и всем тем людям, которые старались для вас. Тем, кто выращивал, выкармливал, собирал, готовил, вкладывал свой труд во все то, что лежит на вашем столе. Мне очень нравится обычай совершать молитву перед вкушением пищи. Недаром говорится: «Важно не то, что входит в уста, а то, что выходит из них…» Наслаждайтесь пищей! Еда требует времени. Ешьте вдумчиво, с удовольствием, тщательно пережевывая каждый кусочек.

3. Наше эмоциональное состояние во время приема пищи напрямую влияет на переваривание и усвоение необходимых веществ. Поэтому не стоит есть, когда вы сердиты, расстроены, находитесь в состоянии стресса или энергетического дисбаланса. Поработайте над своим психологическим настроем. Почувствовав радость и благодарность, вы избавитесь от негативных эмоций, и это также пойдет вам на пользу.

4. Употребляйте как можно больше пищи домашнего приготовления.

5. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, пейте – только если испытываете жажду, и никогда не наедайтесь до отвала. Научитесь отличать чувство голода от простого желания поесть.
6. Старайтесь поддерживать равновесие в питании. Даже находясь на строгой злаковой диете, разнообразьте используемые злаки.
Организм вознаградит вас за правильное питание и умение прислушиваться к себе, к своей пищевой интуиции. Здоровая пища не просто служит лекарством, она еще и очень вкусна.

Поделюсь и личным видением по поводу потребления жидкости, точнее, воды. Моя интуиция и опыт подсказывают простой способ решить вопрос о том, сколько стоит ее употреблять. Оцените собственную мочу. Если она очень светлая, неконцентрированная, без резкого запаха, скорее всего, у вас нет недостатка в воде. Резкий запах и насыщенный цвет говорят об ощутимой нехватке воды для выведения из организма продуктов жизнедеятельности (метаболитов). В этом случае вам надо не только увеличить объем потребляемой воды, но и серьезно подумать о ее качестве. На качество может влиять как химический состав, так и методы физического структурирования (от магнитной обработки до КВЧ-структурирования воды с последующей записью на нее определенной информации).

Энергетические затраты и затраты на переваривание будут оптимизированы, а значит, ваше тело будет избавлено от перегрузок. Правильно подобранная диета гарантирует легкость, стройность, подвижность и работоспособность. А что может быть важнее телесного и духовного здоровья?
Наконец, помните: одной биохимией как таковой проблемы не решить. Если у человека болит спина и неверное положение мышц не исправлено – не помогут никакие коферменты, препараты или мази. Врачу следует сначала снять все биомеханические, энергетические и тому подобные «занозы», а уж под конец назначать препараты внутрь – тогда не понадобится выписывать сразу целую аптеку.
Представим, что на прием пришел человек, у которого из-за нарушений строения тела сдвинут желудок или желчный пузырь. Неверное положение органа вызывает массу недомоганий и жалоб, давая пищу для постановки различных диагнозов. Если предварительно не поработать с телом пациента, придется выписать ему массу кофакторов – и не факт, что это поможет. Разве вы не встречали людей, которые из года в год пьют горстями таблетки? Это следствие попыток убрать с помощью биохимии недомогания, которые следует лечить совсем другими способами.

В главе о диагностике мы подробнее рассмотрим, как, следуя от одного элемента здоровья к другому, послойно проходить все уровни. Биохимия – последний из них, и на этом этапе уже можно определить «занозу» и назначить не более 1–3 полезных веществ.

Человеческий организм, если внимательно к нему прислушиваться, может удивить и опытного врача. Когда я провожу биохимическую диагностику, то предлагаю телу набор из 500 различных веществ-коферментов (включая 170 трав). Одной женщине как-то понадобился… лист клубники. На дворе зима, где ж его взять? Я задумался: чего же хочет ее организм? Может быть, нужен особый аминокислотный состав? Чем можно заменить это средство? Каково же было мое удивление, когда выяснилось, что она, оказывается, летом этот лист клубники собирала и теперь у нее дома есть небольшой его запас! Наша интуиция работает для нас даже тогда, когда мы этого совсем не ждем, – доверяйте ей!

Глава 6. Диагностика: наша главная изюминка – практика мышечного тестирования

Врачи раздают лекарства, о которых они знают немного, чтобы лечить болезни, о которых они знают еще меньше, больным, о которых они не знают ничего.

Вольтер

Не успело выйти первое издание книги, в которой я излагаю взгляд на то, как укреплять здоровье при любой болезни, как у читателей возникло много вопросов. И мне стало понятно, что, конечно, прекрасно, что есть теория, которая позволяет легко подобрать себе способы воздействия. Но тем не менее, как показало мое общение с читателями, каждому из нас хотелось бы узнать что-то более конкретное о своей болячке. Так сказать, «пощупать» салусологию на практике.

Прежде чем начать разговор о практических шагах, я еще раз хочу напомнить вам о 5 факторах здоровья и рассмотреть их немного по-другому, с точки зрения тех возможностей укрепления здоровья, которые предполагает каждый из них.

Для начала давайте попробуем дать определение, что такое человек. Думаю, сейчас ни у кого не возникнет возражений, что в человеке нам следует рассматривать некое единение трех частей: души, тела и разума.

Не будем углубляться в дебаты на эту тему, просто примем это обобщение для дальнейших рассуждений.

Скажем, в один прекрасный момент душа принимает решение отделиться от своей космической сути и воплотиться в физическом мире. Она спускается с небес на землю и в течение 9 месяцев «обрастает» телом. Что это означает? В принципе в течение 9 месяцев, пока ребенок находится в утробе матери, происходят самые основные изменения, названные сложным словом «эмбриогенез». Это самые кардинальные изменения человеческого тела от состояния зародыша до вполне жизнеспособного организма.

После того как человек рождается, происходит только нарастание массы тела. Значит, изначально существует душа, которая размещается в теле. Но после родов происходят изменения еще на одном плане, и появляется весьма любопытный компонент: следствие работы такого удивительного органа, как мозг. То есть у человека развивается разум. И благодаря разуму в течение всей оставшейся жизни любой человек: вы, я, люди на улице – имеет свое суждение, свое мышление. Один, например, относится к своим болячкам как хирург. Хирурги – люди решительные, они всегда предпочитают действовать кардинально. Чуть что – надо оперировать. В частности, если дело касается позвоночника или межпозвоночной грыжи, то диск надо оперировать, или коленный сустав, или мениск надо удалять. А если взять бабушку, которая в деревне заговаривает боль и, в сущности, только молитву творит, так она и скажет, что надо пошептать. В общем, взглядов очень много. А мы еще раз повторим, что под человеком подразумеваем триединство души, тела и разума.

Для того чтобы укреплять это тело, душу и разум, существуют уже определенные нами 5 факторов здоровья: устройство, дыхание, энергетика, психика, биохимия. До сих пор мы рассматривали их как бы по направлению изнутри наружу: вот человек, вот у него в устройстве то не в порядке, это не в порядке, и вот так оно проявляется. А теперь давайте повернем эту стрелку наоборот, снаружи внутрь, и сделаем упор на тех воздействиях, которые воспринимает на себя каждый из факторов. Согласно моей формуле, их у нас получается пятнадцать, и соответственно формула строения человека и взаимодействия его с внешним миром будет выглядеть так: 3×5×15. Потому что для каждого из 5 факторов мы выделяем по 3 основных вида воздействия извне.

(Еще раз хочу напомнить, что на самом деле все эти факторы взаимно влияют друг на друга и взаимообусловлены, несмотря на то что мы для удобства рассматриваем их раздельно.)
Скажем, как влияет внешняя среда на тело, душу и разум через устройство тела? Мы ведь уже говорили, что достаточно вам взглянуть на любого человека – и по внешнему виду многое можно сказать. Ну, например, прихрамывает человек, и вы уже можете сказать, наверное, у него проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Втянутая в плечи голова – что-то человека беспокоит. То есть было какое-то воздействие, какой-то стресс, который повлиял на движение и исказил его относительно нормы, и соответственно исказились функции , которые обязательно изменятся в зависимости от движения.
Второй фактор – дыхание . Давайте представим человека, который сидит, как-то скукожившись, вжав плечи. Неудивительно, что функция дыхания у него тоже будет нарушена. Для удобства мы подразделяем фактор дыхания на воздействия от поступления кислорода , выведения углекислого газа и любых ингаляций , любых веществ, которые можно ввести через верхние дыхательные пути.

Энергетика . Я всегда говорю, что это очень размытое определение. У каждого есть свое мнение о том, что такое энергетика. Я думаю, что для удобства и облегчения взаимопонимания лучше взять, на мой взгляд, самую простую расшифровку этого слова. Первый вид энергетики – это некая космическая энергетика, о которой все рассуждают, но никто не может сказать ничего определенного. Не важно, рассуждают ли о ней в религии как о Боге и говорят, что чувствуют Его присутствие, но не видят. Или это воздействие, которое ощущают экстрасенсы. Главное – мы признаем ее существование, но тем не менее ощутить ее практически невозможно. Ну, например, благодаря такому виду энергии мы можем получить какой-то посыл относительно незнакомого человека и волей или неволей испытать какие-то ощущения, когда о нем говорят. От отрицательных, когда нам не хочется видеть этого человека, даже незнакомого, до позитивных, когда он нам интересен, несмотря на то что он может находиться на расстоянии, например, 10–20 метров. Это, на мой взгляд, и есть то самое взаимодействие каких-то космических энергетик, каких-то полей, которые позволяют нам взаимодействовать без слов.

Второй вид энергии более конкретный, более понятный, и особенно хорошо он описан в китайской медицине. Это тот самый поток жизненной энергии ци , или ки, с конкретными точками, с конкретными меридианами и правилами использования. Согласитесь, это что-то уже более понятное, которое можно потрогать, можно уколоть, можно прижечь, – словом, как-то воздействовать.
И наконец, третий вид энергетики, такой хорошо понятный для физиков, вообще для людей науки, это энергия с конкретной длиной волны . (Которая и обозначается на нашей схеме такой смешной буквой «лямбда».) То есть, зайдя в любой физиокабинет, вы найдете там приборы, которые излучают волны той или иной конкретной длины, хорошо изученные и используемые при тех или иных заболеваниях. Не важно, будет ли это лазер, ультразвук или КВЧ.
Психика . Тоже довольно сложный фактор. Мне почему-то сразу вспоминается один мой товарищ, психотерапевт, как говорится, от Бога, и еще в начале своего пути он всегда говорил: «Да на психике все завязано, буквально все. Понимаешь, так уж у нас мысли идут…» Например, взять те же суставы. У психотерапевтов есть очень любопытная трактовка роли суставов. Оказывается, суставы отражают нашу гибкость не просто механически, но и в некоем обобщенном понимании. И если у человека нет гибкости в мышлении, нет гибкости в жизни, то это может обуславливать ему какую-то скованность на физическом плане. Как же формируется наша психика? Прежде всего это психотип , который нам дан Богом, на роду написанный. Примерно то, что подразумевается под понятиями холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик. Наверное, так или иначе все об этом знают. Дано такое от рождения, и остается с нами на всю жизнь. И вот этот психотип накладывается на нравственность , на духовность, на систему ценностей, то есть, человек вырастает в какой-то социальной среде, склонной к той или иной религии, он впитывает те или иные правила. И не важно, меланхолик он или флегматик, он впитывает эти черты поведения. И наконец, что бы он ни впитал, будучи меланхоликом или флегматиком, – все равно на всех нас воздействуют стрессы . И эти стрессы могут действовать на любую составляющую – мы ведь помним, что у нас есть тело, душа и разум.

И наконец, пятый фактор – биохимия , в том числе и обмен веществ. Как бы у нас устроен человек ни был, как бы он ни дышал, как бы у него ни проходили энергетические и психические процессы, но есть такая поговорка: «Человек то, что он ест».

И здесь мы находим свои три фактора воздействия. Самый очевидный – это питание, то есть тип диеты . Не важно, о чем пойдет речь. Например, кремлевская диета диктует: «Есть надо только мясо!» Вегетарианская диета: «Мясо ни в коем случае!» Сыроедение тоже дает свои правила. В общем, главное то, что мы можем придерживаться каких-то правил приема пищи.

Второй очень важный фактор в биохимии – это вода . Надеюсь, здесь достаточно и того довода, что на 80–90 % мы состоим из воды.
И третий, очень важный и, на мой взгляд, не очень учитываемый людьми фактор – это конкретные биологически активные вещества . Те самые знаменитые БАДы, к которым на данный момент у большинства людей сложилось отношение самое противоречивое и неопределенное. Наверняка кто-то из читателей или их знакомых что-то когда-то принимал и говорил о своем прекрасном состоянии, или же, наоборот, ничего не почувствовал, а то, может, и хуже стало. Такой разнобой в отзывах ни для кого не новость.
В итоге мы с вами пришли к тому, что у нас есть тело и на это тело может работать устройство, дыхание, энергетика, психика, биохимия. Но при этом мы ни на минуту не забываем о еще более любопытном взаимодействии между телом, душой и разумом. Я хочу сейчас привести пример этого интересного взаимодействия.

Есть такое понятие: интуиция. Интуиция – это мгновенное принятие решения без каких-либо обоснований. «Все, я иду туда, я принял решение!» Я беру газету, читаю объявления и иду туда. Кстати говоря, в газете наверняка было много других объявлений, но какую-то их часть вы даже не заметили. Спроси вас сейчас, а что там было выше или ниже объявления, вы скажете: «Я не видел». А какое-то объявление могло подействовать прямо отрицательно: «Боже мой! Опять это объявление! Не хочу даже смотреть!» К чему я клоню? Во всех этих случаях работает одно и то же свойство: интуиция. Причем если проследить внимательно, то в момент интуитивного одобрения вы становитесь немного энергичнее, немного сильнее, здесь возникает какой-то посыл, возникает какой-то стартовый толчок, мотивация, которая побуждает вас к действию. И в такой момент в человеке крепнет буквально все: душа, разум и тело, – но для нашего подхода важно то, что крепнут ваши мышцы.

А теперь рассмотрим другой вариант. Мы видим что-то, нам что-то предлагают, и хотя мы не знаем, что это такое, но осознанно или нет возникает реакция отторжения: «Ну не хочу я этого, ну отстаньте…» И что самое удивительное и примечательное: в этот момент наступает слабость мышц. И именно это мы и используем, именно это называется у нас мышечным тестированием .

А теперь снова вернемся к нашей схеме 3×5×15 и к окружающему ее (то есть каждого из нас) миру – Вселенной, в которой есть огромное количество методов воздействия на наш организм. Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни пробовал какие-то мази, травки, смеси, таблетки, процедуры. Понятно, что всего не перечислишь.

Сюда же относятся и молитвы, и психотехники, и дыхательные гимнастики, и тренажеры Фролова, и самоздравы, – словом, все, что вы знаете и что не знаете, и что узнаете в будущем – все в этой Вселенной есть. А благодаря нашей классификации, этому целостному подходу можно подбирать и модифицировать самую эффективную методику для каждого отдельного индивидуума и при необходимости сочетать ее с чем-то другим. Ну, проще говоря, не заниматься такой глупостью, как чтение трех-четырех молитв одновременно, а хотя бы найти для них подходящую очередность.

Самые дотошные читатели наверняка спросят меня: но раз наши факторы так тесно связаны, разве нельзя найти воздействие универсальное для всех недугов? Да, вы правы, есть универсальные методы по любому из 5 факторов. Например, по устройству самый проверенный и где-то даже банальный, но тем не менее универсальный метод – гимнастика. По дыханию – дышите глубже, вы взволнованны. И по энергетике есть испытанный универсальный метод, который я очень ценю и уважаю, – это любовь. И именно такая любовь, которая идет от сердца. И так далее.

Зная, как определить реакции организма, и используя пятифакторный подход, мы можем легко подбирать необходимые методы воздействия. Но подбирать-то как? Опять мозгами? Нет! Подбирать будем мышечным тестированием.

Для того, чтобы правильно поставить диагноз, в медицине используются самые разнообразные виды диагностики: от банальных анализов мочи и крови до сложных аппаратных процедур или, например, различных способов исследования акупунктурных зон (с применением данных электрокожного сопротивления, термометрии и т. п.).

Допустим, вы уже опытный больной и знаете что-то там о своей гипертонии, о своих связках, о тазобедренном суставе. Ради этого вы все свое время посвятили визитам к врачам: к терапевту, к травматологу, к ортопеду. Вы долго обсуждали с ними свои проблемы, вы сдали кучу анализов, вы выполнили все предписания и прошли все процедуры… Но так ничего и не добились, потому что не спросили главное действующее лицо этой драмы: свое тело. Да, вы сдавали анализы, делали снимки и проходили компьютерную томографию и МРТ, но все это были опосредованные методы, плоть от плоти нашего традиционного научного подхода к любому исследованию, в том числе и постановке медицинского диагноза. Знаете, в чем его порочность? В объективности!

Да-да, в той самой объективности, отрешенности от объекта исследования, которая так необходима для чистоты эксперимента, главного правила любого естествоиспытателя. Уж не этим ли правилом традиционная западная наука и загнала себя в тот тупик (чего там отрицать!), в котором пребывает на данный момент? Не слишком ли дорого нам далась чистота эксперимента? Она подразумевает полное исключение какой-либо взаимосвязи между исследователем и объектом исследования. Да, это исключает нежелательное воздействие на ход опыта, но в то же время приводит к узости результатов и сделанных на этой основе выводов. Помните притчу о слоне и слепых? Стремясь как можно тщательнее изолировать от остального мира (и главным образом от себя) объект своих исследований (будь то какой-то орган, или химическая реакция, или даже явление социального характера), ученые видели кто ухо, кто хобот, кто ногу… Они могли точно сосчитать количество чешуек на крылышках у какого-нибудь мотылька – и понятия не иметь о том, какую роль он играет в пищевой цепочке своего родного леса. С соответствующими результатами – иногда весьма плачевными для того самого леса и в итоге для мира в целом.

Используемый в салусологии язык тела подразумевает максимально расширенный, целостный подход и получение прямой реакции организма на предполагаемое воздействие.

С одной стороны, тело диктует вам именно те действия, которые считает необходимыми для восстановления здоровья, а с другой – никогда не предложит средства, способного вызвать нежелательный побочный эффект (в отличие, например, от тех терапевтов, которые прописывают при гриппе парацетамол… и отправляют пациента в больницу с обострением язвы желудка).

Прошу понять меня правильно – я ни в коем случае не предлагаю выбросить «на свалку истории» привычные всем традиционные методы обследования больных. Скажу честно: я активно использую их в своей практике. Но все же основной упор предпочитаю делать на уникальную методику мышечной диагностики.

Выше я уже говорил о том, как сложно до конца понять работу человеческого организма. Наши тело, душа и разум взаимодействуют с внешним миром миллионами разных способов. Самый лучший врач никогда не сумеет постичь, как работает этот уникальный продукт Творца, вплоть до каждой молекулы, электрона или другой элементарной частицы. Каждое десятилетие (а теперь и каждый год!) появляются новые открытия, достижения в мире медицины, и ученые наивно верят: вот он, Выход, решение всех вопросов. Но проходит время – и уже новое открытие в лучшем случае дополняет прежнюю теорию (а значит, все же меняет наш взгляд на вопрос), а в худшем – кардинально опровергает ее.

При внимательном наблюдении неизменным остается лишь одно – реагирование организма. Тысячи лет все мы одинаково отдергиваем руку от огня или испытываем чувство голода, любви, страха, удовольствия или отвращения… Эти уникальные приметы, являясь продуктом души, тесно взаимодействуют с интуицией.

Мышечное тестирование позволяет сделать тончайшие движения души (то есть нашей интуиции) объективными. И потому прокладывать верный курс в безбрежном море методов и рецептов, легко уточнять дозировку нужного средства и следить за тем, как усиливаются адаптивные возможности организма. Разумеется, и у такого усиления здоровья есть свои пределы, свой коридор возможностей. Но почему бы не расширить его до максимума?

Метод мышечного тестирования взят из прикладной кинезиологии. Как известно, все в человеческом организме взаимосвязано. Он словно паутинка: потянешь за одну ниточку, а задрожит вся сеть. Любой сбой в работе внутренних органов немедленно отражается на работе мышечной системы – проще говоря, на силе мышц. При раздражении нездоровой зоны даже сильная мышца нередко не выдерживает даже незначительного нажатия, ослабевает. Проверяя ее сопротивляемость (например, используя мышцы руки или ноги), можно получить от организма массу полезной информации. Тестирующий не должен верить тестируемому – ведь, даже зная источник боли, порой сложно определить, в чем дело. И уж тем более он не должен доверять самому себе. Верить можно только телу, тем сигналам, которые оно подает!

Умение правильно ставить вопросы и расшифровывать ответную реакцию тела приходит с опытом – многое зависит и от объема знаний того, кто проводит мышечное тестирование. Важно помнить о личной ответственности и определенных противопоказаниях для тестирования такого рода.

Наиболее распространенные ошибки, возникающие в процессе мышечной диагностики:

• Предубеждение тестирующего/тестируемого.

• Ошибки в технике.

• «Борьба» тестирующего с тестируемым.

• Некорректная постановка вопроса.

• Некорректная трактовка ответа.

• Прогнозирование ответа еще до получения обратной связи от тела.

• Плохое состояние/настроение тестирующего.
• Плохое состояние/настроение тестируемого (усталость, напряжение и т. п.).
При отрабатывании техники тестирования следует обращать внимание на такие моменты:

• Техника давления.

• Базовые зоны тестирования.

• Перекрестное тестирование (самопроверки).

• Вербальное тестирование.

• Очистка информации.

• Механическая провокация (проверка нормотоничности).
• Терапевтическая локализация.
Важной наработкой для меня является возможность применения мышечного тестирования во всех 5 факторах, влияющих на наше здоровье. Проводя тестирование одного фактора за другим, мы получаем комплексное видение состояния здоровья. Далее, проводя тестирование и подбор элементов, влияющих на факторы и подфакторы, выявляем мощный инструмент комплексного индивидуального укрепления здоровья с различных позиций (биомеханического фактора, фактора дыхания, фактора психики, энергетического фактора и биохимического).

Каким образом подбираются лекарственные средства? Точно так же – нужно правильно задавать телу вопросы о том, что оно хочет.
У меня всегда наготове два волшебных чемоданчика. В них лежат все те вещества, которые я люблю применять: аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы, травы и многое другое. В ряде случаев удобно использовать вербальное тестирование. Раздражая точку «бай-хуэй» (Т-20), я часто наблюдаю, что мышцы ослабевают. После чего предлагаю человеку произнести название того или иного средства вслух (например, «алтайское мумие» или «семена льна»). Если средство подобрано правильно – сопротивление мышц увеличивается. Нередко выясняется, что прописанное лекарство уже есть у человека в наличии. Тем же способом можно выяснить и дозировку, и то, в какой форме лучше принимать средство.
Порой результаты удивляют. Те же семена льна, содержащие важные полиненасыщенные жирные кислоты, используются в отварах для ран, при язвах или гастритах. А у одной из моих пациенток организм как-то запросил три столовые ложки этих семян… всухую! Что остается делать врачу в таком случае? Назначать! Потому что наше тело все знает лучше нас. Был случай, когда одной очень тяжелой больной с сахарным диабетом и рассеянным склерозом пришлось прописать огромные дозировки витаминов и селена («Селена ВЭЛ»). Она боялась принимать. Но что оставалось делать – я не мог дать другого ответа, поскольку подчиняюсь языку тела. Что вижу, то пою! Кстати, необычное назначение помогло – несмотря на тяжесть заболеваний.

Многолетняя практика показывает, что сам организм расскажет о себе гораздо больше, чем можно выжать из него посредством анализов и снимков. Надо только найти тот язык, на котором с ним можно общаться. Например, тот же опытный пациент с гипертонией, связками и тазобедренным суставом мог и не подозревать о том, что на первом месте у него есть вопросы с головой, с черепом. (Дальше мы еще поговорим о краниосакральной терапии. В ее основе лежит подвижность костей черепа, которая сохраняется у человека на всю жизнь.) Часто я спрашиваю таких людей у себя на приеме:

– Скажите, вас сейчас хоть чуть-чуть голова беспокоит или болит?

– Абсолютно нет!

Прекрасный ответ, мне очень нужный. После чего я задаю другой хитрый вопрос:

– Хорошо, у вас голова не болела. А произошло ли что-то другое, что она у вас стала немного по-другому ощущаться?.. Легкость? Совершенно верно! Вы попали абсолютно в точку! У вас хоть голова и не болела, но стало легче. Вот такой хитрый маневр! Хотя вы об этом и не знали.

Когда работаешь с пациентами, которые не знают о своих проблемах, они всегда говорят:

– Да никогда у меня голова не болит! Отстаньте!

А она и «не болит», пока человек не узнает, как его голова должна ощущаться в норме.

И на практике поймет, что может подсказать ему мышечное тестирование.

То же относится к нашим 5 факторам, в которые можно вогнать любой метод воздействия: массаж, БАДы, ароматерапию – что угодно. И мышечное тестирование дает возможность тут же выбрать какой-то из этих методов воздействия и проверить, надо нам это или нет.

Наверное, многие из вас смотрели мультфильм про Аладдина. Я воспринимаю этот мультфильм как учебник волшебства: там джинн превращается то в одно, то в другое. И там есть одна шикарная фраза, когда Джафар хочет Аладдина куда-то забрать, а тот в темнице сидит и спрашивает: «А как мы отсюда уйдем? Как мы отсюда убежим?» А Джафар отвечает: «Многое не то, чем кажется…» И вот именно так: «Многое не то, чем кажется» я бы назвал лекцию «Избавление от болей в суставах и позвоночнике». Кого-то беспокоят суставы, кого-то позвоночник, кого-то и то и другое. Поверьте мне, это только поверхность. Многое не то, чем кажется.

И чтобы наконец-то перейти к обещанной практике и дать вам почувствовать действенность салусологии на себе, я предлагаю читателям проделать несколько простейших физических упражнений. При желании вы можете позднее включить их в свой цикл «Гимнастика здоровья».

Для начала постарайтесь прислушаться к тому месту, которым вы сидите на стуле. Если вы сделаете это достаточно добросовестно, то обязательно обнаружите то, чего раньше не замечали. Что есть контакт поверхности тела со стулом. Это называется послать внимание (в данном случае – в «пятую точку»). Можете послать внимание в правую руку. Почувствовать правую руку. Теперь почувствуйте, пожалуйста, свой кончик носа. Не обязательно трогать, вы пошлите туда внимание.

Таким образом мы познакомились с базовой техникой аутотренинга. Теперь прошу вас послать внимание в ротовую полость. Почувствовать верхнее нёбо, нижнюю часть полости рта, щёки, зубы, язык. Язык имеет для нас очень большое значение. Вы чувствуете, как он заполняет своей массой полость рта, соприкасается с зубами, с верхним нёбом, с нижним? Заполнил язык наш рот? Отлично! Можете опять уйти куда-нибудь в руку, потом опять вернуться в полость рта, проверить, на месте ли язык.

Начинаем движение нижней челюстью. Постарайтесь сделать так, чтобы челюсть просто максимально отошла вниз по вертикали. Потом медленно выдвигаем ее вперед. Там внизу поднимаем челюсть вверх и двигаем ее максимально назад. Итак, получился квадрат: вниз, вперед, внизу не закрываем рта, закрываем рот вверх, назад. Медленно описываем раз за разом этот квадрат в течение небольшого времени. Челюсть вниз, вперед, вверх, назад – в течение 3–5 минут. Теперь давайте челюсть максимально смещать влево-вправо в одной плоскости. Рот при этом не обязательно открывать. Не волнуйтесь, многое не то, чем кажется. Теперь пусть челюсть движется вверх и вбок, например влево. А затем, вправо вниз, по диагонали. И так проделайте несколько раз. Это очень важно! Теперь выберите другую диагональ. Вверх-вниз. Сделайте несколько раз. То, что вы сейчас делаете, разрабатывает подвижность нижнечелюстного сустава. Это самый верхний сустав в нашем теле. Выше работающего сустава нет.
Теперь давайте усложним упражнение. Сейчас мы будем поднимать голову вверх и опускать вниз. И в этот момент будем делать либо выдвижение, либо втягивание нижней челюсти. Делайте это самостоятельно. Я специально не даю конкретной схемы, так как вы должны сами прислушаться, как вам удобно. Поднимаем голову вверх и одновременно либо выдвигаем, либо вдвигаем нижнюю челюсть, потом, опуская вниз, делаем противоположное действие. (Хотя здесь нет никаких правил, считается более логичным выдвинуть челюсть, когда мы поднимаем голову вверх. Значит, когда мы опускаем голову, она уходит у нас назад.) Так разрабатывается самый верхний сустав.

В следующем упражнении мы опять наклоняем голову как можно больше вбок и стараемся почувствовать, что челюсть уже достаточно разработана и под собственным весом тоже клонится набок. Зафиксируйте это положение и подвигайте челюстью вверх-вниз 10 раз. Здесь очень важно, чтобы никто не задавал вам ни скорость, ни ритм. Главное – делать упражнение самостоятельно, в собственном ритме. Наша душа все знает. Расслабьтесь и посмотрите, как легко отвисает челюсть. А теперь повторите упражнение в другую сторону.

Проверим, как подействовали на вас эти упражнения. Расслабьтесь и опять почувствуйте то, на чем вы сидите на стуле. А потом обратите внимание на свой язык. Он по-прежнему заполняет собой рот или резко изменился в размере? Забегая вперед, скажу: если вы делали упражнение добросовестно, он заметно уменьшился. Почему? Потому что он таким должен быть! (Кстати говоря, по моим наблюдениям, это упражнение дает позитивный эффект и в случае сильного храпа.)

А теперь подумаем, чем мы сейчас занимались? Мы разрабатывали самый верхний сустав и выполняли странное упражнение, которое тем не менее имеет потрясающее значение для всего организма. Помните: «Многое не то, чем кажется»? Вот и мы путем определенных манипуляций изменили тонус мышц. Для вас это демонстрирует ощущение языка в полости рта. Но изменился не только язык, изменился тонус мышц буквально везде. И это еще раз доказывает, что устройство, строение, движение или функция может колоссальным способом влиять на наше состояние, в том числе и на тело.

Попробуем представить тело как некий мешок. В нем самый верхний и самый крупный сустав – челюстной, а самый нижний и самый крупный – голеностопный. Еще в нем имеется много различных мышц, и поскольку мы говорим о едином целом, пусть это будут не раздельные мышцы, а волокна, мышечные тяжи, анатомические поезда, силовые линии. Например, есть тяж из мышц, расположенных немного под углом, которые обеспечивают общее движение: сгибание тела вперед. (Схема тела, наклоненного вперед.) В данном положении те мышцы, которые сейчас спереди, работают на сближение головы с ногами. Так действует передняя силовая линия.

А теперь посмотрим, как работает задняя силовая линия. (Схема наклона назад.) Когда человек начинает гнуться назад, да еще и поднимает руки, то, безусловно, все мышцы, не важно, как они называются и сколько их всего (на самом деле их больше 650), работают на одну задачу. То же самое происходит при наклонах вбок, при скручивании, при чем угодно.

Благодаря тому, что мышцы у нас все разнонаправлены, по мере необходимости тело создает великое множество силовых линий, по-разному сочетая работу одних и тех же тяжей мышц. И действительно, когда мы несем сумку, у нас силовая линия выполняет одну функцию. (Схема с сумкой.) Когда человек поднимет гантель, в силовую линию включатся новые части, но работать они будут в одном направлении (Схема с гантелей.) Ну а теперь представим себе, что человек вообразил себя обезьяной и повис на каком-нибудь суку.

И обратите внимание, как все силовые тяжи снова выстроились по одной линии! (Схема висящего человека.) То есть мы говорили о таком вот мешке, от нижнечелюстного сустава до голеностопного, в котором все связано. И поверьте, что кроме связи между мышцами в теле есть очень тесная взаимосвязь с внутренними органами, от которой и появляются такие болезни, как панкреатит, холецистит, гастрит, плеврит. Всех болезней не перечесть, и зачастую они появляются просто в структуре, в устройстве тела. Например, если обратить внимание на походку нашего бывшего президента, нынешнего премьера, совершенно четко видно, что у него у одной руки отмашка меньше, чем у другой… Вы уже знаете о силовых линиях, а значит, сами поймете, что здесь есть какие-то блоки.

Итак, у нас получилась одна целостная картина работы «силового мешка». Теперь займемся упражнениями для голеностопных суставов.

Есть такая буква в русском языке – «Ж». В этих упражнениях мы будем описывать эту букву, то есть рисовать пальцами ступней: вертикально вверх-вниз, по диагоналям вправо-влево, но не просто болтать ступнями, а стараться достичь максимальной амплитуды движений. Ноги в коленях не сгибаются, остаются неподвижными, работает только голеностоп. Перед движением вверх загибаем пальцы ступней на себя: раз. Затем поднимаем ступни максимально вверх: два. Теперь пальцы вниз, в «кулачок»: три. И стопы максимально вниз: четыре! Это вертикальная палка в букве «Ж». А теперь таким же образом, сперва загибая пальцы вверх, а потом вниз, нарисуем косые линии. И последнее движение: подчеркнуть вашу букву «Ж» горизонтальной чертой, опять-таки максимально, выгибая пальцы, но уже влево-вправо, и делать это на разогнутой ступне. Каждое движение повторяем по 10–12 раз. Можете вытащить ноги из обуви, можете делать по очереди на каждую ногу.

Здесь стоит упомянуть один интересный момент. По сути дела, плоскостопие, так мучительно переживаемое детьми, часто преследует и взрослых. Для них даже существует понятие: возрастное плоскостопие. Почему оно становится возможным? Во-первых, у нас увеличивается вес, а во-вторых, становятся слабее связки. И постепенно, вместо нормального свода стопы появляется измененный (см. схемы нормальной стопы с обозначением торальной кости и плоскостопия), косточка проваливается, и связи, те самые силовые линии, анатомические тяжи, мышечные поезда, начинают функционировать по-другому. Восстанавливать их правильную работу тем более важно, поскольку мы уже начинаем разбираться во взаимосвязях силовых линий в нашем «едином мешке».

Это упражнение с буквой «Ж» особенно эффективно сделать вечером. Например, не просто сидеть у телевизора, а немного помочь своему телу снять напряжение трудового дня. Еще большего эффекта можно добиться, выполняя упражнение вдвоем и создавая легкое сопротивление при движении стопы, – достаточно лишь чуть-чуть придерживать стопу за пальцы. На схеме отлично видно, что самая верхняя кость ступни (анатомы называют ее торальная, но это не суть важно) под действием силы тяжести как бы расклинивает кости голени, входя между ними. А предложенное упражнение как бы вытаскивает торальную кость на место. Меняется нагрузка не только на голеностопный сустав – на все силовые линии. Вы ведь не забыли о нашем мешке? Так вот, работа с голеностопом восстановит в ваших усталых ногах венозный и лимфозный отток и наполнит сосуды свежей кровью! Лучшей наградой будет для вас та легкость в ногах, которая и должна быть нормой для нашего организма. Опять выходит, что «Многое не то, чем кажется!».

Итак, мы рассмотрели наш мешок сверху донизу и договорились, что по строению, по устройству, по движению, по функции существуют поперечные, продольные, диагональные связи. И что в этом участвуют абсолютно все ткани, включая почечную, печеночную, желудочную.

До сих пор мы рассматривали продольные, вертикальные связи. А как насчет поперечных? В нашем мешке их обеспечивают плечевой пояс, тазовое кольцо и крестец. Но на крестце есть еще одна мачта, позвонки. Причем эта мачта очень нерациональна с первого взгляда. Это, по сути, кирпичная стопка, и она моментально рухнет, если кирпичи не будут перевязываться. Вспомните, как выглядит кирпичная кладка, и вы поймете, что значит перевязывать кирпичи. А эта уникальная стопка в организме удерживается за счет продольных, косых и поперечных связей.

Примером поперечной связи может служить межпозвоночный диск, который укрепляет связь между позвонками и мешает их смещению. Кстати, это «нерациональное» строение обладает уникальными возможностями. Если Эйфелева башня, Шуховская башня, Останкинская башня – сместят центр тяжести за край платформы, то они упадут. Это закон механики. А мы с вами смещаемся сколько угодно и не падаем. Но за это нам и приходится расплачиваться. Работает человек где-нибудь на огороде или за компьютером – и у него накапливается ошибка в силовых линиях.

Для удобства я рассматриваю 3 основные схемы строения человека, как силовой конструкции, каждая из которых включает в себя различные варианты.

Итак, главные типы нарушений:

1. Пизанская башня В этом варианте по каким-либо причинам происходит перекос костей таза: больше выражено с одной стороны плоскостопие, болит колено, еще что-то. Но человек реагирует однотипно: он сам создает порочный круг. Когда-то у него впервые что-то заболело, он начинает оберегать это место, и вот формируется ошибочная конструкция. Чтобы такой конструкции ходить, нужна палочка, иначе он упадет. Но вначале происходит не это, происходит компенсация. Человек, чтобы не упасть, как Пизанская башня, начинает смещать центр тяжести. И вот уже сформировался наш знаменитый сколиоз! Все мы кричим своим детям: «Сядь ровно!» Ушами-то они, может, и слышат, однако их тела требуют другого: формируют смещенный центр тяжести и спокойно идут дальше по жизни. Хотя что-то в их походке уже начинает «царапать глаз».

2. Конек-горбунок Если мы наденем на плечи рюкзак, то согнемся. Если же мы повесим его спереди (это может случиться и по естественным причинам – например, если женщина беременна), то конечно же отклонимся назад. Но чтобы не упасть, что нам надо сделать? Смотрите, какое простое движение мы делаем: выдвинули голову вперед, и все, баланс пойман. Знакомая картина? Вот беременная женщина встает, выпрямляется, а потом раз, центр тяжести поймала и пошла. И получается тот «Конек-горбунок», с которым вы наверняка встречались на улице.

3. Наслоение жизни (скручивание)

И наконец, самый распространенный дефект: это так называемое наслоение жизни, которое появляется постоянно. Где-то в автобусе, где-то в метро, за компьютером, за кастрюлей, за газовой или электрической плитой накапливаются ошибки. И формируется самый распространенный, третий вариант, когда ошибки закрепляются в трехмерном пространстве, во всех трех проекциях, и происходит скручивание.

Как мы здесь действуем с нашим пятифакторным подходом? Мы видим дефект в устройстве – например, несимметричность таза. Укладываем пациента на стол и подкладываем валик под опущенную часть таза и противоположное плечо. То есть мы раскручиваем наш силовой мешок в обратном направлении. И тело тут же реагирует на наше воздействие. Даже если мы через какое-то время уберем валики, оно уже запомнит правильное положение и постарается сохранить его самостоятельно. Почему? Потому что оно вспомнило, «как надо».

Между прочим, вы не забыли, что мы проходим практический курс укрепления здоровья? Вот и сейчас я предлагаю воспроизвести вам такое раскручивание самостоятельно. А пока ваш «пациент» полежит на валиках, предложу образное сравнение, которое объяснит эффект нашего воздействия.

Представьте себе наше тело как многоэтажное здание. Конечно, там есть водопровод, который доставляет воду на верхние этажи. Конечно, ни одно здание не обойдется без канализации. И ни одно здание не построят без электропроводки. А теперь представьте, что случится, если мы сместим хоть один этаж или одну квартиру. Вы понимаете, что вышележащие этажи лишатся водопровода? Канализация затопит вас самих. Электропроводка порвется, и свет погаснет. Просто оттого, что одну квартиру сместили. Это все понятно?

Значит, когда происходит такое же смещение в теле на любом уровне, например скручивание туловища, скручивание позвоночника, скручивание мозговых оболочек, смещение корешков, тело немедленно отвечает нам слабостью определенных мышц, определенных силовых тяжей. И демонстрирует это при мышечном тестировании. Но стоит поставить квартиру на место, и все начинает работать в усиленном режиме. Усиленном – относительно предыдущего, скрученного положения, а на самом-то деле это то нормальное положение, о котором тело успело забыть.

В результате происходит мощное перераспределение ресурсов организма, пациент встает со стола и ощущает в теле непривычную легкость. Опять-таки предлагаю проверить это на опыте.

Очень любопытно, когда пациенты говорят:

– Что это со мной, разве я теперь криво стою?

Вовсе нет. Просто теперь они стоят ровно, но успели отвыкнуть от этого. Единственное предупреждение: вставать следует осторожно, очень часто этот эффект сопровождается легким головокружением. Меняется кровоснабжение. Помните? Водопровод, канализация, электро-проводка?

Я постоянно повторяю: все проблемы с позвоночником связаны только с одной причиной. Это земное притяжение. Так просто! А в салусологии вот это земное притяжение мы используем в обратном порядке. На пользу себе. Мы занимаемся аутогравитационной терапией и с помощью простейшего устройства «Грэвитрин» заставляем земное притяжение растягивать позвоночник и таким образом делать декомпрессию.

Я часто называю это устройство зубочисткой для позвоночника, зубной щеткой. Благодаря ему происходит нормальная, элементарная, грамотная разгрузка позвоночника. И кстати скажу, что норма для сеанса на «Грэвитрине» вытяжение на 0,5–1 см. Если меньше 0,5 см или больше 1 см – и то и другое плохо, говорит о более серьезных проблемах, которые требуют дополнительного исследования.

На «Грэвитрине» мы растягиваем только продольные связи, но есть методы воздействия и на поперечные, и на косые связи. Это нам помогает делать свинг-машина. На ее каретку помещаются голеностопы. Каретка смещается вправо-влево, и в результате волнообразных движений колебание передается на те самые косые и поперечные связи, и они также разрабатываются.

Для наглядности я всегда рекомендую пациентам измерить свой рост до и после процедур.
Что касается механотерапии, здесь существует множество различных вариантов: и массаж, и воздействие КВЧ-устройством, и акупунктура.
Итак, с устройством мы закончили. Но есть еще 4 фактора. Из них следующие три мы условно примем не требующими немедленного вмешательства, иначе эта глава разрастется до новой книги. Значит, с дыханием у нас, условно говоря, – норма, с энергетикой – норма, с психикой – норма. Остается биохимия. И за годы своей работы я практически не видел человека, который бы не нуждался в воздействии на этот фактор. Опять-таки в рамках сокращенного курса придется лишь походя упомянуть о диете и воде – вы же понимаете, что каждый из этих факторов тоже заслуживает отдельной книги. Поэтому для демонстрации своего подхода я возьму самый эффектный и эффективный. А именно – воздействие БАДов.

Используя мышечное тестирование, я обнаруживаю у пациента проблему с биохимией. Следующий вопрос задается так: «А можно ли чем-то ее скорректировать?» И далее, консультируясь с телом, вы перебираете его подсказки и находите наконец то вещество – или то растение, – которого ему не хватает. Например, зверобой, мята, чистотел, ромашка… А в какой дозировке и в какой форме это растение принимать? Представьте себе, что вы открыли травник, и в нем разные дозировки: 1 чайную ложку, 1 столовую ложку, 3 столовые ложки настоять на 200 граммах воды или отварить 1 минуту на спирту, водке, самогонке… И тело точно ответит, какой из этих рецептов – ваш. Вот такое тестирование и есть способ точной подборки.

И прежде чем закончить свое повествование, я хочу еще раз вас ошарашить. Вы ведь читали и думали: как это здорово у него все получается. Конечно, занимается своей салусологией всю жизнь… И никто из вас не подумал, что делать это можете вы сами, у себя дома. Поэтому следующую практическую часть обязательно нужно отработать парами.

Встаньте и повернитесь друг к другу лицом. Пусть один из вас вытянет руку, как товарищ Ленин. А другой будет давить ему на руку, но только учтите, нажатие должно быть короткое и импульсное, где-то секунды две. И еще: позаботьтесь о том, чтобы дать партнеру точку опоры, и положите вторую руку ему на свободное плечо. Без точки опоры человек обидится. Несильно и коротко, чтобы человек не устал, надавите ему на руку несколько раз. А ваш партнер соответственно пусть сопротивляется, старается руку удержать горизонтально. Учтите: это бессмысленно делать самому себе. Это делается только в паре. Чтобы почувствовать, что вы это можете, нужно выполнять упражнение вдвоем.

Попробуйте 3–4 раза надавить на руку и постарайтесь оба запомнить силу давления и силу сопротивления. А теперь тот, кому давили на руку, познакомится на практике, почему появилось такое выражение «бить себя в грудь» (пяткой или кулаком – кому как удобнее). Пусть он полминутки постучит себя в грудь: «Да, я там, это я!!!» А затем его партнер, не задаваясь пока разъяснением, что и как там сейчас происходит, пусть попробует у него мощность мышц.

Скажите, вы почувствовали усиление? ДА! То есть вы еще не занимались мышечным тестированием, еще не подходили к этому процессу, где на самом деле много разных подводных камней, но наглядно увидели главное: как резко активизируется организм. А теперь для того, чтобы все было честно, поменяйтесь в паре местами и повторите упражнение (не забывая про опору!).

И как вариант воздействия можно заменить удары кулаком массирующими движениями по грудине. Ведь это не просто кость, там спрятан тимус, там передний серединный меридиан, там очень интересные и важные точки. То есть вы сами видите, как меняется мышечный ответ тела. Значит, мышечное тестирование – это не моя выдумка, а реальная вещь, доступная любому желающему!

Какой вывод из этой главы? Мы с вами прошлись по 5 факторам укрепления здоровья и поняли, как легко они позиционируются по отношению к телу, к душе, к разуму. Мы с вами обсудили, насколько все действительно взаимосвязано, от верхнечелюстного сустава до голеностопного… Кстати, как там ваш язык? Но самое главное – это то, что вы почувствовали, вы попробовали, как мой подход работает на практике .

И напоследок хочу сделать подарок для самых ленивых (или самых занятых?) читателей. Тех, кому некогда ходить на семинары и лекции, чтобы подробнее познакомиться с хитростями мышечного тестирования. Тем, кто мечтает о «волшебной таблетке». Нет-нет, мои дорогие, я уже говорил, что такой таблетки в природе не существует. И работать над собой вам придется, если не хотите окончательно превратиться в завсегдатая врачебных кабинетов. Но все-таки на дворе у нас уже XXI век, и начало пути я смогу вам облегчить с помощью современных технологий.

Повторяю: ни одна технология не заменит ваши собственные действия и поступки, ваше желание оставаться здоровым и бодрым, милым самому себе и вашим близким. Однако оценить свое состояние, найти свою, единственную и неповторимую схему воздействий вы сможете при помощи нашей новой разработки – комплекса «Диасин».

Комплекс «Диасин» и диагностика точек У-СИН

Точки У-СИН являются античными точками в энергетической меридианальной системе человека, то есть они были обнаружены раньше всех остальных и лучше остальных изучены. В традиционной китайской медицине (ТКМ) эти точки являются главными управляющими точками всех пяти энергий (энергии дерева, огня, земли, металла, воды) в энергосистеме человека. Они крайне важны как для диагностики, так и для лечения любого заболевания.

Имея возможность измерять их физические показатели (температуру, интенсивность инфракрасного излучения, электрокожное сопротивление и др.), вы сможете самостоятельно отслеживать изменения в состоянии своего здоровья или здоровья ваших близких.

В комплексе «Диасин» инновационные принципы измерения и анализа данных точек с последующими рекомендациями реализованы на языке доступном любому пользователю. Более того, даже новичок после непродолжительной практики использования программно-аппаратного комплекса «Диасин» в состоянии делать высокоточные назначения для оздоровления и помощи человеку с использованием У-СИНовских (пятиэлементных) точек. Программа «Диасин» имеет несколько уровней для различных пользователей: новичков без специальных знаний, продвинутых пользователей, специалистов, прошедших обучение.

Программа за несколько минут позволяет узнать практически все о состоянии вашего организма, составить ясную картину состояния вашего позвоночника. Позволяет назначить вам индивидуальную схему лечения или оздоровления всего организма в целом в рамках пятифакторного подхода салусологии. Комплексное «воздействие включает в себя методы воздействия аппаратом СЕМТЕСН, разгрузку позвоночника методом аутогравитационного вытяжения устройством «Грэвитрин», снятие поперечных блоков позвоночника свинг-машиной, о которых подробно рассказано в конце книги. За неимением этих аппаратов можно выбрать любой другой метод воздействия (например, массаж, прикрепление перцового пластыря, втирание бальзама «Золотая звездочка» и др.) на точку с целью ее стимуляции и восстановления ее состояния и как следствие восстановление баланса в выбранном вами меридиане, что приводит к оздоровлению всего организма.

Также отличительной чертой данной программы является возможность выявить индивидуальную норму состояния человека и благодаря этому наблюдать динамику изменений не относительно усредненного показателя, а относительно нормы самого исследуемого. Более того, сами показатели в программе оцениваются не абсолютными значениями, а относительными, что позволяет выявлять не только конкретные точки, но и области воздействия.
Аппаратно-диагностический комплекс «Диасин» позволяет объективно оценивать эффект любого известного метода лечения.
Версия «Диасин-лайт» . Позволяет за 15 секунд исследовать (провести инфракрасную термометрию) около 10 зон. Мгновенно измерить температуру в области ушей, гайморовых и лобных пазух, подмышечных впадин. Это позволяет не только мгновенно, но и наглядно оценить температуру различных участков поверхности кожи вашего ребенка, родственника, знакомого. Например, повышение температуры в области ушей автоматически вас ориентирует на выбор специалиста или на выбор способа помощи (ушные капли, компрессы). Более того, вы можете измерять колебания температуры в течение дня и сравнивать показатели, то есть отслеживать динамику лечения. Мерить температуру можно неограниченное количество раз (исследование занимает 15 секунд).

Версия «Диасин-новичок». За 7 минут позволяет оценить состояние 12 энергетических меридианов:

1) легких,

2) толстого кишечника,

3) желудка,

4) селезенки и поджелудочной железы,

5) сердца,

6) тонкого кишечника,

7) мочевого пузыря,

8) почек,

9) перикарда,

10) трех обозревателей,

11) желчного пузыря,
12) печени.
Оценка их отклонения от нормы позволяет выбрать меридиан воздействия. Выбрав необходимый меридиан воздействия, вы легко выявляете на этом меридиане самую отклоненную от нормы точку, требующую лечебного воздействия.

Версия «Диасин-профессионал». За 10 минут позволяет оценить состояние 12 меридианов, но, в отличие от версии «Диасин-новичок», позволяет перейти к более специализированным категориям ТКМ: инь-ян, правое-левое, верхнее-нижнее, наружное-внутреннее, переднее-заднее, сухость-влажность, жар-холод, что позволяет работать с хроническими заболеваниями более эффективно.

Версия «Диасин-специалист». Каждая исследуемая точка лежит на определенном участке тела. К определенному участку тела подходят нервы от соответствующего позвоночного двигательного сегмента. Таким образом, в данной версии мы можем по состоянию точек определить, как хорошо работает позвоночный двигательный сегмент. То есть, при помощи комплекса «Диасин» мы объединили подходы восточной и европейской медицины, что является уникальным нововведением данной программы.

Версия «Диасин-П», исследуя различные участки позвоночника, позволяет судить о наличии нарушений в циркуляции крови, лимфы и мозговой жидкости в разных позвоночных двигательных сегментах человека. Известно, что каждый сегмент отвечает за иннервацию определенного органа на своем «этаже» тела. Регулярно проводя данное исследование, мы можем оперативно отслеживать динамику состояния организма и эффективность воздействия на него, например с помощью аппаратных средств до сеанса и после. Исследование «Диасин-П» занимает 3–5 минут и позволяет заменить инфракрасную термометрию позвоночника, при этом являясь в сотни раз более экономичным способом.

В последнее время физики все чаще говорят не только об электромагнитных или гравитационных, но и о так называемых торсионных полях. Да-да, тех самых, о которых любят порассуждать многочисленные телепаты и экстрасенсы. Но они действительно существуют, и их можно применять в диагностике. Определив «пожелание» тела человека с помощью мышечного тестирования, я нередко прошу его произнести вслух название того или иного средства. Если оно подходит – сила мышц увеличивается. Видели бы вы в этот момент глаза пациентов (особенно если у них высшее техническое образование…)!

Одно дело – рассуждать о каких-то явлениях или процессах в области энергетики и совсем другое – непосредственно к ним прикоснуться. Еще больше они удивляются, когда я говорю, что всему этому они могут быстро научиться сами.

Насколько реально обучиться подобному тестированию? Как говорила Джуна Давиташвили: «Не каждый может стать Паганини, но многие способны выучиться играть на скрипке». Чтобы работать подобным образом, не нужно быть целителем, медиумом и экстрасенсом. Не является гарантом успешного обучения и наличие медицинского образования, врачебного опыта. Вам понадобится только готовность справиться с предрассудками и внимательно прислушиваться к информации, которую выдает вам тело человека.
Еще раз повторюсь: чтобы тестирование дало результат, необходимо ВЫПОЛНЯТЬ полученные от вашего тела рекомендации. Практика показывает: многие люди успокаиваются, узнав о том, что может им помочь, и… ничего не делают! Но для эффекта необходимо действовать, применять знания на практике. Знание – лишь отправная точка для действия.
Я в своей практике нередко встречаюсь с парадоксальной ситуацией. Люди сплошь и рядом приобретают дорогие велотренажеры, беговые дорожки и т. п. Вся эта навароченная техника в итоге благополучно покрывается пылью у них дома, почему-то (почему бы это?) не оказывая никакого эффекта на здоровье. Зачем тратить деньги, если не собираешься заниматься собой? Точно так же и диагностика не поможет тому, кто все равно не будет работать над своим здоровьем.

Часть вторая. Фактор первый: строение, движение и функции тела. Новый взгляд на гимнастику Ниши

Перейдем к первому, основополагающему фактору нашей системы. В том, как устроен наш позвоночник, как мы двигаемся – ключ к хорошему самочувствию. Чтобы справиться с проблемами опорно-двигательной системы, воспользуйтесь специальной Гимнастикой Здоровья. Это новый, расширенный взгляд на гимнастику Кацудзо Ниши, один из способов гармонизации строения, движения и функций человеческого тела.

Глава 1. Загадка нашего тела

В последние времена болезни опорно-двигательного аппарата (от банальных болей в суставах до заболеваний, лишающих людей возможности передвигаться самостоятельно) выходят в «лидеры» мировой медицинской статистики. По распространенности они опережают и онкологию, и сердечно-сосудистые проблемы, и диабет.

В чем же дело? В наш век всеобщей автоматизации мы мало двигаемся – нередко приходится принимать вынужденные позы, перегружать одни мышцы в ущерб другим. В итоге страдает строение нашего тела, а значит, меняется характер наших движений. Нарушение строения и движений ведет к разладу телесных функций – и вот уже возникают боли, неприятные ощущения, симптомы заболеваний. Попробуем рассмотреть эти факторы по порядку – ведь их влияние на наше здоровье крайне важно.

Устройство (строение) человека. У природы все четко: каждый орган должен находиться на положенном ему месте – и точка! «Вариантов нормы» в этом случае не бывает. Чуть сдвинется в сторону одна косточка – и уже страдают окружающие ее мышцы, внутренние органы, суставы… Профессионального медицинского взгляда на человека порой достаточно, чтобы сразу заметить нарушение (даже если с виду все в порядке – он не хромает, спина не перекошена и т. п.). Легкая сутулость, особая манера сидеть или двигаться, узнаваемая походка (а кого из нас по ней не узнаешь?)… Спортсмены и фотомодели все двигаются одинаково! Любая «изюминка» на деле выдает то или иное отклонение от формы. Болит живот? Можно почти на сто процентов сказать, что ваш желудок как раз и расположен несколько вариативно. Недаром нынче по-прежнему востребована старинная техника правки живота…

Движение. Внешнее тесно связано с внутренним. Отклонения в строении непременно выдадут специфические движения. Кто-то постоянно голову наклоняет в сторону или отводит назад, кто-то чересчур сильно размахивает руками при ходьбе, кто-то постоянно ноги волочит, шаркает…
Функции. Любой неверно расположенный орган и функционировать толком не сможет! Желудок не там – функция нарушается. Позвоночник искривлен – нагрузка на мышцы тела распределяется неравномерно, что ведет к дальнейшей деформации. И так – во всем.
Возьмем такую многим, увы, знакомую проблему, как недержание мочи. Казалось бы, как это связано со строением тела? Все просто. Мочевой пузырь – это упругий шарик, обращенный сфинктером (нечто вроде запора, который должен открываться по команде) вниз. Шарик этот связками соединяется с брюшной и тазовой областью.

Теперь представьте, что он перекосился налево. Что случится? Поначалу запор будет лишь слегка заедать. Но ведь шарик тяжелый (не забываем, что он наполнен мочой)! Вместо того чтобы равномерно давить на правую и левую щеколды, он всей массой наваливается на левую часть сфинктера. Сфинктер, в свою очередь, реагирует соответствующим образом. И вот вроде все у человека в порядке, а стоит ему рассмеяться, закашляться, чуть расслабиться – и вытекает маленькая порция мочи. Но если поставить шарик на место – запор начинает работать и проблема исчезает.
Казалось бы, с недержанием можно жить. Да, но не забывайте про взаимосвязь всех наших органов – особенно тех, что расположены по соседству. Из-за проблем с мочевым пузырем у мужчины в итоге может пострадать простата, а женщине это грозит заболеваниями репродуктивных органов (вплоть до бесплодия!). А всего-то требуется шарик на место поставить…
Еще раз подчеркну: все в нашем теле взаимосвязано и все… движется в определенном ритме. Череп, как известно, – не единая кость, а множество подвижных косточек. Их колебание влияет на циркуляцию спинномозговой жидкости. А значит, движение и строение костей черепа напрямую связано с функцией головного мозга! Именно поэтому различные мануальные техники и им подобные приемы целителей так эффективно помогают бороться с головной болью. Казалось бы, как можно массажем убрать подобные проблемы, сделать голову легкой и ясной? Но мы с вами уже знаем: поправляя строение органа, мы улучшаем его функцию. Все вышесказанное в равной степени относится и к грудной клетке, и к брюшной полости, и к тазу, и к суставам. А у позвоночника роль особая: ведь именно от его устройства зависят все наши внутренние органы.

Еще один пример: легкое, казалось бы, смещение костей таза. Но оно гарантированно приведет и к смещению позвоночника (ведь он именно на эти кости опирается). Подобное происходит, когда одна нога короче другой, – такое случается со многими людьми, и нередко они этого даже не замечают! Кости таза подвижны – и они стремятся скомпенсировать данное укорочение. Сдвинувшийся позвоночник также начинает искать баланс, центр тяжести… И пошли отклонения по всем сегментам внутренних органов: проблемы с сердцем, с печенью, с органами дыхания, с желудочно-кишечным трактом… Одно небольшое отклонение, а сколько сложностей! Это напоминает ситуацию со спортсменом, который замер на старте перед метанием диска: одна рука отведена назад, а тело сгруппировано так, чтобы центр тяжести был четко посередине. Стоит ему чуть-чуть нарушить это положение – и все, нужного результата не покажет, медали не завоюет. Но то спортсмен… Что уж говорить про наши замученные организмы: малейший перекос легко выведет тело из равновесия.

Двигаются не только наши руки и ноги! Свой ритм есть у костей черепа: они, словно цветок, «раскрываются» по 8—10 раз в минуту (мягко наложив ладонь на голову, можно поймать этот ритм). Сердце в норме делает по 60–70 ударов в минуту. Легкие колеблются по 14–16 раз в минуту, своя колебательная частота есть и у каждого из отделов кишечника (от 3 до 6 раз в минуту). Позвоночник связывает вместе голову и таз, поэтому они двигаются в едином ритме (в унисон покачиваются затылочная кость и крестец, тазовые и височные кости и т. п.). Все это работает синхронно, как единая система, омываемая спинномозговой жидкостью, – и колеблется все в том же черепном ритме (8—10 раз в минуту). Блокировка в любом месте обязательно вызывает сбой и болевые ощущения (вроде всем известных болевых синдромов смещения позвонков). Но костями дело не заканчивается. Ведь они окружены мышцами – тросами, мгновенно реагирующими на боль или любые проблемы с позвоночником, кишечником и другими органами. Взгляните на человека со сколиозом: сразу ясно, что на одной стороне его тела мышцы сильно спазмированы, на другой – чересчур расслаблены.

Очень многие пациенты сегодня жалуются на боль в коленном суставе. Ходят по врачам, те делают снимки, но ничего не находят. Таких больных обычно отправляют на массаж и физиопроцедуры – и боль на время отпускает. А после возвращается вновь, без всяких видимых причин. Почему? Все дело во взаимосвязях внутри нашего организма. С возрастом у многих людей ступни уплощаются, появляется так называемое возрастное плоскостопие. Из-за этого смещаются голени – и чуть-чуть «разворачивается» колено. На снимке врач видит совершенно здоровую суставную щель, но она перекошена (в одном месте у́же, в другом – шире). Мышцы чуть спазмируются, смещаются – и человеку уже некомфортно. Порой достаточно назначить обычные супинаторы или просто удобную обувь – и боль в колене проходит…

Итак, задача врача – поправить строение и движение, а значит, и функции органов. Поставив на место позвоночник, можно сразу решить массу проблем. Недаром хорошо знакомые современные техники наших врачей (включая остеопатию, висцеральную или мануальную терапию) имеют массу общего со старинными методами целителей: от филиппинского хилерства до вышеупомянутой правки живота.

Интересны и различные аппаратные техники; так, ниже мы еще расскажем об аутогравитационном тренажере «Грэвитрин», который позволяет нейтрализовать негативное воздействие земного притяжения на наш позвоночник.

Но даже специальные аппараты и врачи не обязательны. Хотя бы делайте по утрам подходящую зарядку (очень хороши комплексы из ушу, айкидо, гимнастика цигун и т. п.). В этой книге подробно описана «Гимнастика Здоровья» – мой авторский комплекс, предназначенный для профилактики и лечения самых различных болезней.
И запомните: движение – это жизнь! Просто, банально и сердито. Слезьте с дивана и займитесь физическими упражнениями. Не будете двигаться – будут болеть руки, ноги, колени, все на свете. Недаром даже после серьезных операций врачи первым делом помогают больному начать двигаться, чтобы разрабатывалась функция оперированного органа. Если у вас уже есть проблемы со строением тела – найдите подходящего специалиста, но не прекращайте двигаться, заниматься, и вам удастся справиться со своим заболеванием.

Глава 2. Расплата за прямохождение

Позвоночник – «ствол», от которого зависит здоровье всего организма. У него две взаимосвязанные функции: опорная и двигательная. Они постоянно взаимодействуют. Если неправильно двигается какая-либо часть тела, соответствующие участки позвоночника не получают достаточного питания и плохо функционируют – и возникают заболевания внутренних органов, которые, словно грозди винограда, висят на соответствующих зонах позвоночного столба.

Боль в спине знакома практически каждому жителю Земли. Причина проста: в свое время человек встал на две конечности – и мы вынуждены за это расплачиваться. Ведь земное притяжение никто не отменял. Некогда наши далекие предки жили в воде. Позднее у них образовалась хорда, потом позвонки… Они вышли на сушу, и остатки хрящей стали выполнять роль связок. До 18–20 лет каждый человек в определенной степени повторяет весь этот эволюционный путь: у эмбриона появляется хорда, затем развиваются ее остатки, а к 18–20 годам полностью формируются межпозвоночные диски (гиалиновый хрящ в этом возрасте исчезает окончательно). И с этого возраста все мы (включая самых умелых йогов) начинаем болеть остеохондрозом! Появляется определенный субстрат, на основе которого развивается данное заболевание. Ведь все, что мы делаем: ходим, сидим, таскаем сумку с покупками или поднимаем штангу в спортзале, – происходит под действием закона всемирного тяготения. Единственный способ его перехитрить – лечь и лежать пластом!

С возрастом рост каждого человека немного уменьшается. Происходит это за счет уменьшения межпозвонковых расстояний. У человека 24 позвонка, и уменьшение каждого сегмента хотя бы на пару миллиметров в целом уменьшит рост на 48 мм – почти на 5 см! Позвоночник не представляет собой единую кость – это сложная система, состоящая из отдельных позвонков и расположенных между ними упругих дисков. Диск – белковое кольцо, внутри которого расположено студенистое упругое тело – ядро, содержащее вещества гликозамингликаны, обладающие свойством впитывать и отдавать воду в зависимости от внешнего воздействия. В здоровом состоянии позвонки располагаются на некотором расстоянии друг от друга, имеют необходимую подвижность, хорошо снабжены питательными веществами, жидкостью. Что же происходит с годами? Мышцы ослабевают, а масса вашего тела растет, тянет вас к земле, и позвонки начинают потихоньку приближаться друг к другу, ограничивается их подвижность, защемляются нервные окончания (отсюда и резкие боли), нарушается питание. Упругое студенистое ядро диска начинает усыхать, уплощаться и теряет свои демпфирующие свойства. Позвоночник лишается жидкости, питательных веществ. Когда ситуация становится запущенной, то позвонки настолько сильно приближаются друг к другу, что происходит прорыв оболочки диска (фиброзного кольца межпозвоночного диска), формируется межпозвоночная грыжа и боль становится постоянной. Испытывая боль, любой человек инстинктивно начинает оберегать то место, которое ее вызывает, ограничивать свои движения. В случае с позвоночником это ведет к разрастанию костной и хрящевой ткани, соединению нескольких позвонков в единую кость и полную потерю их подвижности. А если добавить необходимость периодически поднимать тяжести, носить сумки в одной руке, то позвоночник не только еще больше сжимается, но вдобавок и искривляется.

В итоге нарушается деятельность всего организма, на самых разных уровнях. Компрессия нервных корешков на уровне шейного отдела приводит к головным болям, проблемам с горлом и дыханием, на уровне грудного отдела – страдают сердце и легкие, на уровне нижнегрудного и поясничного отделов – печень, желудок и желудочно-кишечный тракт.

При сдавлении нервного корешка возникает отек, воспаление, сильная боль и т. п. А самое главное – появляется мышечный блок. Что это такое? Мышца крепится к кости с двух сторон и за счет этого ее сдвигает. Но если диапазон движений и сокращений мышцы ограничен (например, из-за разрастания ткани, кальцинации сосудов, травмы, операции, спаечного процесса и т. п.) – она оказывается заблокирована. Точно так же может быть заблокирован и сустав (например, он рассчитан на радиус движений около 135°, но двигается не в полную силу). Мышца несколько стягивает саму кость, и при этом ущемляется сама, а ущемление ткани создает отек. И получается заколдованный круг. Лечится все это последовательно: декомпрессией, снятием мышечных блоков и переформированием мышечного корсета.

Однако блоки бывают и костными: в этом случае вокруг позвонков разрастаются костные шипы – остеохиты, чье соприкосновение и взаимное трение и вызывает боль. Болевые ощущения возникают и в кальцинированных связках (сопровождающих остеохиты). В этих случаях помогает волновая терапия, гомеопатия и многие другие, немедикаментозные методики.
Не устаю повторять: все в организме взаимосвязано – каждый внутренний орган связан с опорно-двигательным аппаратом, сам этот аппарат – с позвоночником, а позвоночник отвечает за положение головы и конечностей. Если хотя бы одно звено в системе функционирует неправильно – жди беды.
Взять такую простую вещь, как плоскостопие. Многие не придают ему значения, считают детское плоскостопие безобидным. Но от положения свода стоп зависит вся верхняя конструкция человеческого тела. Плоскостопие ведет к ненормальному положению костей (тут без вариантов: или все находится на месте, или нет) и к неверному положению многих органов. Или неверно работающий большой палец ноги. Мелочь? Ан нет! При ходьбе именно большой палец отталкивает стопу от земли на 5—10 см. Если он не работает как полагается, человек вынужден развернуть палец в сторону и отталкиваться суставом. В результате сустав разрастается, образуется болезненная шишка. И уже требуется сеанс терапии, чтобы исправить проблему.

Взгляните, к примеру, на Останкинскую башню. Она удерживается на месте благодаря огромному количеству растяжек. Если какие-то из них растянуть или ослабить, не скорректировав изменения с помощью других, это может привести к катастрофе. Недаром после знаменитого пожара, повредившего часть растяжек, москвичи всерьез опасались, что башня может упасть… А подвесные мосты? Разумеется, у них имеются отдельные опоры, но при этом большая часть конструкции также держится на растяжках – самой разной длины и толщины. Достаточно чуть сильнее или слабее натянуть хотя бы самый малюсенький тросик – и перекосится весь мост! Но ведь и наш опорно-двигательный аппарат или внутренние органы – такая же точно система, на которой держится благополучие всего организма. Стоит чему-либо сдвинуться с места, предназначенного природой, и страдает все остальное.

В принципе существуют две школы, две методики решения проблем, связанных с позвоночником и дисфункциями, вызываемыми неправильным положением внутренних органов: правка живота и постановка горшка. Впрочем, обе стремятся к одному: вернуть на место тот или иной орган. Ведь все они находятся на растяжках и потому могут легко сдвигаться или смещаться из-за ударов, травм, кровоизлияний, в результате операций (спаечная болезнь) и т. п.

С постановкой горшка все было просто: больному на живот на самом деле ставили двух-пятилитровый горшок (по специальной системе, разогревая его либо кладя на пупок больному мешочек с крупной солью и т. п.). На деле горшок служил гигантской банкой, создававшей внутреннее разряжение воздуха. Живот «впячивался» в банку, и за счет этого происходила нормализация положения внутренних органов.
Я являюсь приверженцем сибирской школы правки живота. Достаточно поставить внутренний орган на место – боли и проблемы уйдут. Подобные операции без ножа проводят, к примеру, филиппинские хилеры. Только не те разрекламированные фокусники, о которых так много говорят, а настоящие целители. Каждый внутренний орган должен находиться на своем месте. Бывает, обойдет человек всех возможных кардиологов, жалуется на боли, снимает кардиограммы – а толку чуть. А всего-то надо – поставить сердце на место… В нашем центре лечился один военный с серьезным заболеванием сердца. Регистрировались даже изменения пульса и электрофизиологических показателей. Но он поверил в систему Ниши, регулярно ходил на курсы, и… через полтора года ему уже не нужна была профилактическая гомеопатия. Однако ему пришлось над собой поработать: одно время он делал упражнения на вытяжение, даже стоя на автобусной остановке, чтобы зря не тратить время.
Однако болезненные ощущения возникают практически у всех людей – и в ответ на боль организм ставит все больше и больше мышечных блоков, предохраняющих от болезненных движений. Количество блоков легко различить во время лечения:

• Болевые ощущения или обострения отсутствуют – значит, мышечных блоков также не было.

• Боль появляется на третьей – пятой процедуре – значит, определенные блоки все же присутствовали.
• Боли продолжаются долгое время – блоков было много, но при последовательном выполнении упражнений боль все равно уйдет.
Конечно, можно вообще не двигаться – тогда и болеть будет нечему. Вот только полноценной жизнью подобное состояние не назовешь. Если вас такое состояние устраивает – используйте корсеты, жесткие воротники, обездвиживайте себя как можете. Но не лучше ли немного поработать над собой и от всех этих цепей избавиться? Та же самая Гимнастика Здоровья не требует никаких сверхусилий – и в этом ее уникальность.

Разумеется, своя польза есть и у корсетов с поддержками: например, они необходимы для фиксации определенных участков тела при значительных физических нагрузках. Если вам надо вскопать огород или приходится таскать тяжести – для профилактики зафиксируйте спину или поясницу. Обратите внимание на спортсменов-тяжеловесов: они никогда не работают со штангой без специального пояса.

Так что же делать? Все просто. Раз земное притяжение уменьшает межпозвонковые расстояния, нам следует, напротив, их увеличивать. И система Ниши идеально подходит для этой цели. Особое внимание там уделяется именно растяжению, поскольку в уменьшении роста играют роль как продольные, так и косые и поперечные мышцы и связки. Для этого можно использовать упражнения из комплекса Ниши или такие наши тренажеры, как «Грэвитрин» и свинг-машина.
Точка опоры – ваш рост. Делайте что хотите – но вытягивайтесь! Если реабилитируете свой рост – будете жить долго, счастливо и гармонично.

Глава 3. Система Кацудзо Ниши

Японский ученый Кацудзо Ниши (1884–1959) – уникальный врач. Его системой оздоровления пользуются во всем мире. В России о нем стало известно благодаря переводам Майи Гогулан. Она смогла достать книги Ниши, перевела их и буквально поставила себя на ноги с помощью его системы (до этого она не могла самостоятельно передвигаться). А ведь когда-то, в раннем детстве, сам Кацудзо страдал тяжелейшим заболеванием (туберкулезом кишечника); средства традиционной медицины того времени не смогли ему помочь, и врачи предсказывали ему раннюю смерть. Однако этот человек, обладавший сильным духом и железной волей, решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления. Он исследовал более семидесяти тысяч (!) самых разнообразных литературных источников, касавшихся здоровья. Круг интересов ученого включал древнеегипетскую, древнегреческую, китайскую, тибетскую и филиппинскую практики, йогу, исследования специалистов в области профилактики различных заболеваний, диетологию, биоэнергетику, дыхание, голодание, водолечение. Из огромного количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему. Сейчас по ней работает целый институт в Токио. Новая система оздоровления, вобравшая в себя огромный опыт различных немедикаментозных подходов лечения, прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью свою молодость, избавиться от тяжелых недугов и получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями. Самым главным в системе оздоровления Ниши считал лечение организма в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Здоровый позвоночник и система периферического кровоснабжения, особенно капилляры, – вот основа здоровья человека. Особую роль Ниши, как и наш соотечественник Залманов, отводил капилляротерапии. Он разработал систему методов усиленного обновления и восстановления кровеносных сосудов и упражнения для активизации работы сосудов и восстановления правильной формы позвоночника.

Знатоки системы в России знакомились с ней по переводам, выпущенным в Санкт-Петербурге. А полный перевод описания методов, сделанного самим Кацудзо Ниши, был осуществлен лишь в 2006 г. издательством «Астрель» («Медицина Ниши. Золотые правила здоровья»).

О гимнастике Кацудзо Ниши я впервые услышал от Майи Федоровны Гогулан, которая и принесла эту систему в Россию. В доме хранились вырезки из газет 1970-х годов о «шести правилах здоровья» – данной методике доверяли и мои родители. Майя Федоровна всех поражала своими яркими рассказами о больных суставах, которые, по словам врачей, необходимо было оперировать. А потом (только представьте себе!) буквально вспрыгивала на стол, демонстрируя ровные, красивые ноги без всяких узлов и «звездочек» и уверяя, что раньше они были «все синие и артритные». Яркая и удивительная рассказчица – в первый раз я обнаружил, что она немолода, лишь подойдя совсем близко. После этого стал посещать ее занятия и лекции и понял, что в системе Ниши затронуты абсолютно все стороны оздоровления организма: и физические упражнения, и дыхание, и питание, и правильность мышления (с помощью медитации). Более того, ее можно постоянно дополнять и совершенствовать. Это даже необходимо: поскольку система японская, она должна быть адаптирована к нашему, западному человеку и, как я позднее убедился, усовершенствована с помощью современных знаний традиционной медицины.

Сам я долгое время работал с системой, после чего выбрал из нее именно те элементы, которые на практике лучше других подходили для российских пациентов. Как и любой медик, я не люблю слово «панацея», но должен признать, что система Ниши к этому понятию очень близка. Четыре упражнения из гимнастики Ниши были положены в основу уникальной Гимнастики Здоровья, которая задействует не только опорно-двигательный аппарат, но и органы малого таза, биоэнергосистему, внутренние органы и даже психику. Наша система включает не только упражнения, но и рекомендации по диетологии, водо– и воздухолечению, медитативным техникам. Многие из рекомендаций Ниши имеют японскую специфику и трудновыполнимы для наших соотечественников, а для некоторых советов просто «время ушло», и в современном арсенале медицины есть более действенные решения. Что касается упражнений Ниши, то мы сделали из них целый комплекс, основываясь на современных знаниях биомеханики человека: краниосакральной терапии, висцеральной хиропрактики, прикладной кинезиологии.

Для правильной работы позвоночника и капилляров, по мнению Кацудзо Ниши, необходимо соблюдать шесть золотых правил здоровья. Вот они:

Правило 1. Твердая постель. Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течение дня позвоночник. Хорошая осанка – самое важное для позвоночника, поэтому используйте для исправления осанки сон (ведь он занимает приблизительно треть вашей жизни). Пока вы спите, ваши мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно и смещенные позвонки постепенно становятся на место, в свое естественное положение. Это поможет восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

Правило 2. Твердая подушка. В Японии говорят: «Искривленная шея – признак короткой жизни». Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой-валиком, расположившись так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки покоились на ней. С непривычки первое время такое положение будет для вас болезненно, но следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.

Правило 3. Упражнение «золотая рыбка». Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса Ниши. Если выполнять его систематически, по паре минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной системы, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, и все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним.

Правило 4. Упражнение «радость младенца». Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает ее застой. Оно также построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, радуясь всему, что попадает в их поле зрения: маме, папе, солнечному зайчику, погремушке, да хотя бы и мухе на потолке. Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять упражнение всего несколько минут в день.

Правило 5. Смыкание стоп и ладоней. Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Лежа на спине, положите руки на грудь. Раскрыв ладони, соедините подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга и расслабляя по несколько раз. Затем в таком положении подвигайте руками вперед-назад и в конце сомкните ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнимите ноги с сомкнутыми стопами. Сделайте десять движений ногами вперед-назад на расстояние 1–1,5 длины стопы, после чего 5—10 минут отдохните.

Правило 6. Упражнения для спины и живота. Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, то есть ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклоните голову вправо-влево, затем вперед-назад. Вытяните руки вперед, параллельно друг другу, и быстро оглянитесь назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернитесь в исходное положение и оглянитесь уже через правое плечо. Сделайте то же самое, подняв руки вверх. И наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак и откиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отведите локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной (подбородок при этом надо тянуть вверх). Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо-влево выпрямленного позвоночника, с одновременным движением животом вперед-назад. Делать это упражнение необходимо в течение 10 минут.

Упражнения очень просты и весьма эффективны. Хотя многие из вас возразят, что выполнение этого правила занимает довольно много времени: целых 15 минут! Но неужели вам жаль будет ежедневно тратить на свое здоровье по 15 минут?

Гимнастика Здоровья подойдет для любого возраста и при любом самочувствии. У нее нет ограничений или медицинских противопоказаний. Заниматься ею может любой тяжелобольной человек, даже с неработающими конечностями. Если речь идет о лежачем больном, не способном поднять руки, ему следует как минимум ДУМАТЬ о том, что рука поднимается. Доказано: делая такой посыл, он уже занимается гимнастикой. И рано или поздно рука начнет двигаться. Физиологи прошлого века выяснили, что волк, пересекающий поляну, убегая от охотника, бежит отнюдь не с максимальной скоростью. В погоне за зайцем он пересечет ее гораздо быстрее! Желание – великая сила. Попробуйте хотя бы поднять больную руку. По максимуму! И это положение максимума следует зафиксировать. Чуть погодя можно расположить чуть выше этого максимума какой-либо предмет и попытаться его достать. Оказывается, рука способна подняться куда выше. Пускай на сантиметр или на микрон – но выше. А теперь попробуйте дотянуться до точки ЗА указанным предметом. Это тоже возможно! И достигается всего-навсего путем стимулирования центральной нервной системы.

Мы в нашем центре предлагаем больным специальное упражнение: поворачивая голову, сопровождать этот поворот взглядом вдоль позвоночника. Известно: если максимально повернуть голову человека в сторону, а затем, допустим, попросить его посмотреть на портрет – он сделает еще одно, пусть небольшое, до-движение. Используя глазодвигательные мышцы, он сможет помочь другим своим мышцам – это своеобразный синергизм. Оглядывая себя от копчика до затылка, вы еще сильнее разработаете позвоночник.

Происходит включение дополнительных, физиологических путей управления нашими движениями. Неврологи и физиологи уверяют, что эти пути управления, автоматизмы, образуются постепенно и остаются с нами на всю жизнь.

Посмотрите на только родившегося младенца. Поначалу он способен лишь на хаотичные движения. Затем начинает ползать – это уже другой уровень управления: целенаправленные движения совершаются путем совместной, энергичной работы самых разных групп мышц. Уже после малыш учится сложным навыкам, требующим очень точной координации (складывает пирамидки из кубиков и т. п.). Далее – ребенок начинает говорить. А этот процесс требует еще более тонкого контроля над голосовыми связками и многими другими мышцами. Интересно, что ни одну из этих стадий развития ребенку пропускать нельзя. Многие родители радуются, когда их дитя необычайно быстро обучается ходить. А зря! Малыш должен отползать свое. Иначе в дальнейшем походка у него будет разболтанной. В процессе ползания младенец учится энергичным, ритмичным и симметричным движениям (правая рука вперед – левая нога вперед и, наоборот, левая рука вперед – правая нога вперед). Если этот автоматизм не отработать, в будущем могут возникнуть и проблемы с позвоночником.

У любого больного есть два выхода. Можно попросту не двигаться, и какое-то время боль беспокоить не будет. После чего останется только тихо умереть. А можно, напротив, двигаться, разрабатывать пораженные конечности и позвоночник. К своему здоровью нужно подходить активно! Даже если у вас пока все в порядке, необходимо постоянно укреплять мышечный корсет. На своих приемах я нередко демонстрирую, как важна верная работа мышц, как резко она увеличивает силы, придает легкость движениям. Разве это не стоит определенных усилий? Но разумеется, следует учитывать свое состояние. Система Ниши хороша тем, что не включает резких движений, характерных для европейской школы. Все идет очень размеренно и плавно, что крайне важно, например, при лечении межпозвонковых грыж, которые чрезвычайно болезненны.

Одна из наших пациенток попала к нам через год после операции второй межпозвонковой грыжи. Ее беспокоили сильные боли. Неудивительно: наивно думать, будто после операции боль уйдет окончательно. Если собой не заниматься, грыжа попросту выпятится в другом месте позвоночника. Но эта женщина изучила комплекс Гимнастики Здоровья, начала делать его регулярно и сейчас избавилась от боли полностью. Она уверена, что именно данный комплекс помогает ей обходиться без помощи врачей.

Не нужно делать упражнения через боль, путем чрезмерных усилий. Доведите свой организм до «пред-боли», «пред-напряжения» и остановитесь. Регулярно занимаясь гимнастикой, вы заметите, что, по-прежнему доходя лишь до «пред-боли», вы станете продвигаться все дальше и дальше, – и это приведет вас к здоровью. В крайнем случае возможны и аппаратные решения: с помощью механизмов, при поддержке других людей и т. п.

Особое преимущество Гимнастики Здоровья – в ее комплексности. Стандартный набор упражнений в лечебной физкультуре, как правило, направлен на решение одной конкретной проблемы: например, при сколиозе воздействие идет лишь на больную сторону, оно несимметрично. Познакомившись с нашими упражнениями, вы сразу заметите, что они идут по спирали. Сначала вы выполняете несколько элементов стоя, затем ложитесь на спину, на спине же поворачиваетесь из стороны в сторону. После – переворачиваетесь на живот, затем – садитесь на корточки и, наконец, завершаете комплекс, вновь стоя у стены. А значит, вы последовательно прорабатываете и правые, и левые, и передние, и задние, и верхние, и нижние, и наружные, и внутренние мышцы.
Делать Гимнастику Здоровья можно в любом возрасте (конечно, кроме грудничкового). В идеале желательно приучать к ней ребенка с 5–7 лет, когда он уже все понимает и готов выполнять указания мамы или врача. Впрочем, порой с упражнениями прекрасно справляются и четырехлетние малыши.
Было бы просто замечательно, если бы в наш менталитет входила потребность в воспитании культуры здоровья у детей. Но, увы! Современные дети отягощены всеми благами цивилизации, такими как фастфуд, компьютер, Интернет, телевизор. Я не говорю, что технология быстрого питания не имеет право на существование или компьютер и телевизор – это плохо. Но надо с умом подходить к таким вещам. Не стоит перегибать палку. Можно пару раз съесть гамбургер, но не стоит питаться только бутербродами. Ребенка необходимо обучать современным технологиям коммуникаций, но не стоит сидеть за компьютером часами, и нужно делать при этом специальные упражнения для глаз и позвоночника. Иначе мы получаем ранние гастриты, проблемы с глазами, сколиозы и пр.

При наличии нетотальных психических отклонений Гимнастика Здоровья также показана. Людям, у которых серьезные проблемы с психикой, попросту сложно будет объяснить механизмы выполнения того или иного упражнения. А вот при депрессиях система демонстрировала отличные результаты! У комплекса нет реальных ограничений, кроме одного: упражнения должны вам нравиться. Человек – существо интуитивное, даже если привык забивать себе голову разными знаниями. Наслушавшись, к примеру, о пользе йоги, других методик, об авторитете того или иного медика, люди устремляются к нему. И разочаровываются… Не потому, что методика плоха. Просто одному человеку один метод резонансен, а другой – нет.

Что такое вообще резонансность? Когда несколько структур вместе колеблются в такт, происходит усиление этих колебаний. В школьных учебниках физики в пример часто приводят подвесной мост, по которому идет взвод солдат. Если этот мост будет колебаться и амплитуда этих колебаний совпадет с ритмом печатного шага взвода – мост рухнет из-за силы резонанса. Резонанс врача или метода с пациентом, напротив, плодотворен: он позволяет куда быстрее и эффективнее справиться с болезнью.

Подобный резонанс сродни интуиции: если вас интуитивно притягивает тот или иной метод, скорее всего, он вам резонансен. Вы можете создать свою, уникальную резонансную систему, правильно выбирая методики и врачей. Звания ничего вам не скажут! Бывает, маститый академик уже забыл, как на практике лечить людей, а безвестная бабушка-знахарка творит чудеса. Но даже это не важно. Если знахарка вызывает неприятное ощущение, вас к ней не тянет и вы ей не верите – забудьте все хорошее, что слышали, и немедленно уходите. То же и с академиком: если вам он не резонансен, то и толку от лечения не будет. Касается это, к примеру, и питания: нравится вам раздельное питание – питайтесь раздельно, а если вас этот метод не радует, то и мучить себя не надо. Врачи, методики, идеи, продукты не бывают плохими или хорошими. Просто одни из них нам подходят, а другие нет. И потому не стоит общаться с нерезонансными людьми, лечиться по нерезонансным методикам или есть нерезонансные продукты.

Развитие интуиции, ощущения резонансности – очень важны. Я сам, заходя в супермаркет за продуктами, следую внутреннему голосу. Куда идти: прямо, направо, налево? На какую полку смотреть: самую нижнюю, на уровне колен, на уровне груди? Протягиваю руку и смотрю – что за продукт там стоит? А далее уже решаю, брать его или не брать.

Подумайте, что, как и почему вам в предлагаемом взгляде на здоровье нравится или не нравится. Эта книга раскроет основные его моменты – но решение вам предстоит принять самостоятельно. Не пугайтесь: вы всегда сможете найти свой способ лечения, но не стоит заставлять себя делать то, что вы отвергаете интуитивно.

Адаптируя различные методики, я сам старался выбирать только вещи, резонансные для наших реалий, совпадающие с нашим менталитетом и просто практичные. К примеру, в книгах Ниши упоминается экзотический способ лечения с помощью мисо – пасты из сои. Средство и впрямь оказалось эффективным, но вот раздобыть его было непросто: ни в суши-барах, ни в ресторанах настоящее мисо не найдешь. Пришлось заказывать непосредственно из Японии. Пройдет ли подобный метод в России? Вряд ли. Пришлось от него отказаться.

Если вы хотите жить полноценной, здоровой жизнью – начните менять свои стереотипы прямо сейчас. Ссылки на занятость – лишь удобный предлог для того, чтобы не заботиться о собственном здоровье. Но в дальнейшем нежелание подумать о себе может принести вам массу проблем. При этом будьте аккуратны! Если вы занимаетесь по системе впервые, не поленитесь также обратиться к специалисту. Это очень важный момент! Конечно, многие врачи, получившие классическое медицинское образование, на подобные методы смотрят несколько свысока. Они не понимают, как важно натуральное воздействие и даже элементарная физическая активность (хотя каждый готов согласиться с тем, что движение – это жизнь). Поэтому лучше обратиться к специалисту-нетрадиционщику либо человеку, уже имевшему опыт работы с данной системой, ее активно использующему или продвигающему.

Глава 4. Наслоение жизни: что это такое и как с этим бороться

Казалось бы, надо всегда содержать свой позвоночник в идеальном состоянии. Но как этого добиться? Стираем ли мы, управляем ли автомобилем, спешим ли по своим делам в метро – всякое неудобное положение запоминается телом. И вот уже одно плечо пошло вверх, другое вниз. Водитель давит на педаль, чуть-чуть разворачивает таз, а потом так же боком выходит из машины – сам не замечая того, как скривился. И такие наслоения жизни имеют место постоянно.

Любое привычное положение или профессиональные движения, вынужденные (как, например, у компьютерщиков, водителей и т. п.), нередко формируют патологический стереотип, от которого тело порой отказаться не может.

Программистам и компьютерщикам (а также тем, чьи дети любят играть в компьютерные игры) стоит помнить, что, всматриваясь в экран, вы незаметно для себя чуть выдвигаете подбородок, слегка запрокидывая голову к экрану, что приводит к застойным явлениям и напряжению различных групп мышц шейного отдела.

Любое положение, необычное или непривычное для той или иной части тела, также запоминается очень быстро. Всем нам приходится таскать тяжелые сумки. И если вы часто носите такую сумку на одном плече, то наверняка не раз замечали, что на другое плечо ее вешать уже неудобно. Еще бы! Ведь одно плечо уже превратилось в своеобразный крючок для сумки, приподнялось – и позвоночник перекошен. Разумеется, мы не можем отказаться от тяжелых сумок или от поездок на автомобиле или в общественном транспорте. Но стоит все время помнить, что, если вы, например, постоянно висите на поручне в метро, у вас перекашивается верхний плечевой пояс и тело непременно будет стараться этот перекос скомпенсировать, что может приводить к заболеваниям внутренних органов.

Хороший пример наслоения жизни – пивные животики у… рожавших женщин, которые пива не употребляют в принципе. К подобному выпячиванию приводит слабость мышц брюшной стенки. Беременность – нормальный физиологический процесс, и в этот период живот выпячивается естественным образом, вперед и вниз, или из-за положения плода, или из-за обычной слабости мышц. Но тело вновь начинает искать центр тяжести: и позвоночник отклоняется назад (точно так же туристу, нацепившему на спину тяжелый рюкзак, неизбежно приходится наклоняться вперед). Из-за отклонения туловища назад голова в поисках равновесия начинает двигаться вперед и образуется горб. Искривление – и сверху, и снизу! К тому же в период беременности происходят определенные изменения в обмене веществ, что также ослабляет организм будущей матери. Мышцы, кости и связки ослабевают. Стоит отметить, что не у всякой мамы после родов получится восстановить тонус мышц самостоятельно, с помощью гимнастики, многим необходимо обращаться к специалистам.

Еще одна неприятность: так называемые ушки, возникающие на боковой поверхности бедер. Молодые мамы борются с ними всеми средствами: ходят в фитнес-центры, накачивают боковые и отводящие мышцы… Но стоит пропустить пару-тройку дней занятий, и все возвращается на круги своя. Дело в том, что появление ушек связано со смещением внутренних органов (в особенности толстого кишечника), которое в период беременности особенно сильно. Затем происходит стресс родов, вызывающих резкое отрицательное давление в брюшной полости, и органы вновь смещаются с тех мест, на которых были в течение этих девяти месяцев, – связочные нарушения попросту неизбежны. Посоветовать можно только одно: заниматься своим организмом как до беременности, так и после нее. Надо постараться после нагрузок, вызванных беременностью и родами, не заниматься тяжелой атлетикой вроде таскания ребенка на руках. Ведь тогда малыш играет роль того же самого рюкзака – только помещается он спереди и, следовательно, заставляет маму еще сильнее отклонять спину назад. Позвоночник обретает специфический изгиб, который буквально выдавливает позвонки вперед. При этом передние и задние продольные связки ослаблены – неудивительно, что многие молодые мамы считают боли в спине чуть ли не нормой! Пускай лучше малыша носит на руках папа, или маме надо будет купить специальное устройство, которое поможет исправить положение. А если спина уже болит – стоит прибегнуть, к примеру, к гимнастике Ниши.
Стоит отметить, что женщины в целом жалуются на проблемы с позвоночником куда чаще, чем мужчины. Так сложилось, что им постоянно приходится заниматься атлетическими видами спорта: возиться с детьми, нагибаться над кастрюлями на кухне, мыть полы, порой и на работе тяжести таскать…
Не любит позвоночник и нагрузки, получаемые при однотипных, много раз повторяющихся движениях – например, в спорте. Конечно, спортивные движения предполагают плавность, да и сам их стереотип правилен. Однако спортсмены неоднократно говорили мне, что все это делают, превозмогая боль. Такую цену люди платят за победы в большом спорте. Та же картина наблюдается и в большом искусстве: не секрет, что занятия профессиональным балетом очень тяжелы. Не устаю повторять родителям, что заниматься спортом их чадам стоит исключительно ради здоровья. Но никак не ради достижения сомнительных побед, во славу личной гордыни! Как врач, я категорически против этого возражаю. Извините, насмотрелся всех этих утолщений костей ступни, деформаций позвоночного столба, разрастаний суставов. Самое обидное, что такое происходит с очень молодыми людьми. И ради чего?

Многие люди по два раза чистят зубы и регулярно посещают стоматолога, а вот заниматься собственным позвоночником (своим организмом!) не желают. А ведь земное притяжение не менее опасно, чем кариес. Но максимум, что мы позволяем своей спине – отдохнуть ночью, да и то на вредных для нее мягких перинах. Ведь позвоночник способен расслабиться только на жесткой поверхности.

Что делать? Как минимум сменить матрас. И выполнять если и не весь комплекс упражнений Ниши, то хотя бы самые из них важные, вроде «золотой рыбки». Тогда у вашего позвоночника появится своя зубная щетка.

Выход есть всегда. Если у вас выработался стереотип неправильных движений – смените его на правильный. Не обязательно бежать стометровку наперегонки с олимпийским чемпионом. Хотя бы прогуляйтесь лишний раз до магазина, подышите воздухом, пробегитесь по скверу. Обучитесь правильной гимнастике, чтобы не слечь в постель переусердствовав. Сегодня повторите упражнение один раз, завтра – два, послезавтра – три… Так постепенно подбирается оптимальный режим.
Ниже подробно рассказывается о Гимнастике Здоровья, помогающей бороться с такого рода наслоениями. Она решает массу биомеханических проблем и снимает специфические подвывихи, вызванные неверными, стереотипными движениями.

Глава 5 Гимнастика Здоровья (цикл упражнений с комментариями)

Разработанный нами комплекс упражнений основан на гимнастике Кацудзо Ниши. Но при этом туда включено и множество других элементов: из йоги, из ушу, из гимнастики цигун.

Запомните: здоровье не купишь! Только ежедневное выполнение упражнений гарантирует лечебный эффект и долгие годы жизни без болей в спине. Проблемы есть у каждого человека старше 18 лет: именно в этом возрасте завершается формирование межпозвоночного диска и раздаются первые звоночки, возвещающие приближение остеохондроза. Но у тех, кто выполняет данный комплекс упражнений, он развивается куда медленнее, чем обычно.

Выполнять упражнения лучше в обнаженном виде или, если это невозможно, в просторной и удобной одежде из натуральных тканей.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно выпить полстакана-стакан теплой жидкости (подойдет обычная или минеральная вода, настой шиповника, гомеопатический раствор – кому что нравится). Но жидкость нужна обязательно, так как наши связочные и хрящевые ткани гидрофильны и, стоит нам выпить воды, становятся куда более мягкими и податливыми, эластичными. Так вы обезопасите себя от лишних травм и в то же время с большей легкостью проделаете весь комплекс.

Важен правильный настрой. Представьте, что вы гуляете у моря, в лесу или любом другом месте, где вам хорошо и приятно. Вспомните какой-либо приятный эпизод из своей жизни, что-то хорошее, что позволит вам расслабиться и наполнит силой и энергией (прогулку, поход на лыжах и т. п.). Упражнения должны выполняться легко и радостно и благодаря позитивным мыслям также заряжать вас энергией. Отмечу следующее: ни в коем случае не напрягайтесь, пытаясь непременно настроиться на лучшее. Многие люди изо всех сил стараются представить нужный образ и даже в панику впадают, когда у них ничего не получается. Не волнуйтесь! Не получилось – просто мысленно обратитесь к тому или иному приятному воспоминанию. В конце концов, не имеет значения, как вы придете к правильному настрою: через воображение или через память. Если вы владеете медитативными или аутогенными техниками – прекрасно, если нет – не печальтесь.

Большое значение имеет частота выполнения упражнений: с регулярностью занятий придет и нужный настрой. Со временем тело уже автоматически будет настраиваться на гимнастику. Достаточно будет просто выпить воды, расстелить коврик, достать валик – и настрой тут как тут! Тело расслаблено, мышцы мягкие, грустные мысли на время позабыты. Именно такое состояние испытывает спортсмен перед стартом, музыкант перед началом игры. Но если пока достигнуть подобного настроения не получается, не нервничайте. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнений, чтобы нервозность вам не мешала: двигайтесь не от мысли к действию, а от действия к мысли.

Противопоказаний у этой гимнастики практически нет. Но ни себя, ни кого-либо нельзя заставлять заниматься из-под палки! Через силу у вас попросту ничего не выйдет. Попробуйте разобраться в этих упражнениях, полюбить их – и ваше тело ответит вам взаимностью. Поначалу четко следуйте всем указаниям, а со временем вы, надеюсь, научитесь читать ощущения своего тела, подсказывающие, какой еще дополнительный элемент нужно внести в процесс занятий. Но повторюсь: соблюдайте очередность выполнения упражнений, поскольку весь комплекс занятий рассчитан на все системы организма поочередно. Читая книгу, мы не станем выдергивать фразу из текста. Точно так же нет смысла выбирать из данного набора только нужные упражнения. В современных медицинских учреждениях лечебная физкультура очень часто бывает несбалансированна. Скажем, при сколиозе нередко рекомендуют асимметричные методики. Однако система Ниши уделяет сбалансированности комплекса особое внимание. Взгляните: одно упражнение гармонично переходит в другое, затрагивая абсолютно все мышцы, связки и внутренние органы.

1. Первые упражнения выполняются стоя: в этом случае работает станическая мускулатура, то есть мышцы, отвечающие за длительное удержание позвоночника (а значит, и всего тела) в вертикальном положении.

2. Затем упражнения надо делать лежа на спине – в основном идет работа с мышцами в передней части тела.

3. После этого необходимо перевернуться на живот – а значит, работать с противоположной группой мышц.

4. Далее нужно сесть на корточки, работая с различными отделами позвоночника.

5. Затем следует упражнение в позе кошки, на четырех конечностях.

6. Завершается гимнастика также в вертикальном положении.

Не ленитесь! У здорового человека на выполнение комплекса уйдет не больше 20–30 минут (в этом случае можно сократить количество повторений каждого упражнения), а в лечебных целях гимнастику следует выполнять в течение 50 минут – 1 часа. Полный комплекс упражнений занимает около 40 минут, включая гимнастику для глаз и контрастный душ. Конечно, выполнив весь комплекс, можно затем что-то повторить или добавить (например, упражнения для глаз или других частей тела), тут ограничений нет.

Делать упражнения можно где угодно: вам понадобится только кусочек пола (чтобы лечь, вытянувшись в полный рост) и кусочек двери или стены (БЕЗ плинтуса). Пожалуй, проблема возникнет только в палатке, где-нибудь посреди пустыни.
Важная деталь: выполняя гимнастику Ниши, мы работаем последовательно на сокращение и расслабление мышц, чередуя их.
Я не рекомендую вертикальные силовые нагрузки. Любите таскать железо? Тогда лучше поупражняйтесь на турнике или поработайте лежа с гантелями. Только не надо качаться! Поверьте, если бы вы видели снимки позвоночника штангистов и тяжелоатлетов, то никогда в жизни не занялись бы наращиванием мышц. Это же относится и к балету, и фигурному катанию: прыжки, поддержки, удары бесследно не проходят.

Итак, приготовьте удобный для вас коврик, валик и приступайте к занятиям. Валик должен быть жестким и упругим. Можно обойтись обычным свернутым полотенцем или косметической подушкой (треугольной, набитой шерстью). Однако идеальный валик должен напоминать не полусферу, а холмик (для этого края получившегося полукруга надо раздвинуть в стороны). Первые пять упражнений комплекса должны стать вашей ежедневной привычкой. Их можно выполнять как угодно часто дома, на работе, даже в транспорте. Основная их задача сформировать мышечную память вашего тела, позволяющую максимально правильно стоять, ходить и сидеть. Эта «память», выработанная при выполнении пяти первых упражнений, убережет ваш позвоночник от ежедневного травмирования при ходьбе, при сидении на работе, при длительном стоянии.

Упражнение 1. «Гвардеец»

Это упражнение направлено на формирование правильной осанки. Вы научитесь правильно и красиво стоять. Выполняя упражнение, в повседневной жизни вы будете производить впечатление красивого, гордого, успешного человека, с поистине королевской осанкой.

Исходное положение : встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, развернутые плечи и затылок были к ней прижаты.

Упражнение : теперь постарайтесь тянуться макушкой вверх, к потолку.

Обратите внимание на то, чтобы у стены не было плинтусов, иначе вы неправильно выстроите необходимую вертикаль. Кроме того, частая ошибка при выполнении этого упражнения – запрокидывание головы назад. Тянуться головой вверх не означает задирать вверх подбородок.
Упражнение выполняется 1–2 минуты. Этого времени вполне достаточно, чтобы вы запомнили правильное положение тела.
Не меняя исходного положения, мы переходим к следующему упражнению, которое называется «надавливание стоя ».

Оно направлено на укрепление глубоких мышц, удерживающих в правильном положении непосредственно позвоночник.

Упражнение 2. «Надавливание стоя»

Исходное положение : такое же, как в первом упражнении, «гвардеец».

Упражнение : тянемся макушкой к потолку и одновременно начинаем с нарастающей силой толкать тазом стенку: удерживаем это положение на счет 1, 2, 3, 4, затем медленно на счет 1, 2, 3, 4 возвращаемся в исходное положение, делаем паузу на счет 1, 2, 3, 4, и так 1–3 раза.
При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы положение вашего тела соответствовало позе гвардейца, и рассчитывайте ваше усилие так, чтобы оно не привело к отрыванию таза или плечевого пояса от стены.
Регулярно выполняя следующее упражнение, вы сформируете мышечную память, отвечающую за правильное положение тела, когда вы сидите. Многие слышали в детстве указание учителя в школе: сядь ровно, а как ровно, мало кто может объяснить. Освоив упражнение «всадник», вы получите четкое знание о том, что значит сидеть ровно, заботясь о своем позвоночнике и правильном положении внутренних органов.

Упражнение 3. «Всадник»

Исходное положение : спина и затылок прижаты к стене, как в позе гвардейца, стопы отодвинуты от стены на 30 см, при этом вам необходимо присесть, а руки положить на колени. Уделите особенное внимание положению поясницы. При правильном выполнении вы можете представить себя всадником.

Упражнение : находясь в таком положении, одновременно тянемся макушкой к потолку, живот втягиваем в себя, а пах начинаем тянуть вверх, то есть к потолку.

Упражнение выполняется около 1 минуты.

Упражнение 4. «Надавливание сидя»

Исходное положение : не меняя исходного положения, то есть находясь в позе всадника, вы можете перейти к следующему упражнению, которое называется «надавливание сидя ».
Упражнение : тянемся макушкой к потолку и одновременно начинаем с нарастающей силой толкать тазом стенку на счет 1, 2, 3, 4, удерживаем положение на счет 1, 2, 3, 4, затем медленно на счет 1, 2, 3, 4 возвращаемся в исходное положение, делаем паузу на счет 1, 2, 3, 4, и так 1–3 раза.
Следующее упражнение позволит укрепить мышцы живота, чтобы избежать «откляченного» положения таза, при котором страдает поясничный отдел позвоночника, несущий неестественную дополнительную нагрузку. Название этого упражнения связано с известным движением таза, выполняемым во время выступлений Майклом Джексоном. Итак, упражнение «Майкл».

Упражнение 5. «Майкл»

Исходное положение : встаньте ровно, втяните ягодицы и живот, подайте таз вперед.
Упражнение : теперь, находясь в таком положении, пройдитесь по комнате в течение нескольких минут.
Следующая серия упражнений выполняется на полу. Большинство людей, к сожалению, не имеет представления о том, как правильно ложиться. А ведь правильное укладывание в кровать поможет избежать многим людям травмирования позвоночника, что особенно важно для людей в возрасте, беременных женщин или людей, уже имеющих проблемы с позвоночником. Сейчас мы вам покажем, как лечь на пол правильно. Присядьте как можете, обопритесь на одно колено, затем на оба, придерживаясь руками за пол, завалитесь на бедро, перенесите на его наружную поверхность весь свой вес. Потихоньку отодвигайте руки назад, сгибая их в локтях. Так вы окажетесь лежа на боку. Теперь просто перевалитесь аккуратно на спину.

Сейчас мы будем изучать упражнение, растягивающее позвоночник. Пользу от его выполнения трудно переоценить. Как только человек встал с четверенек на ноги, он обрек свой позвоночник на борьбу с земным притяжением, приводящим к уменьшению вашего роста, уменьшению расстояния между позвонками. Чтобы снять эти ежедневные наслоения жизни, необходимо периодически вытягивать позвоночник, восстанавливать его естественное состояние.

Многие из вас решат, что лучше всего повисеть пару минут на турнике, однако это не так безопасно, как вам кажется. Напряжение мышц плечевого пояса при висении вверх головой приводит к дополнительному прессованию шейно-грудного отдела позвоночника, а вис вниз головой может привести к серьезным осложнениям в области поясничного отдела позвоночника, не говоря уже о противопоказаниях такого висения для людей, страдающих избыточным весом, гипертонией и остеопорозом. Поэтому лучше всего проводить это вытяжение с помощью тренажера «Грэвитрин» или упражнения, которое мы вам сейчас покажем.

Упражнение 6. «Растяжка позвоночника»

Исходное положение. Это упражнение выполняется на полу. Вы уже знаете, как правильно лечь на спину. Теперь вытяните руки максимально за голову, вытяните ноги на полную длину, ступни ног поставьте под прямым углом к туловищу, носки обеих ног потяните на себя. Обратите внимание на то, что пятки и бедра должны быть прижаты к полу.

Упражнение : осторожно потянитесь пяткой левой ноги, не отрывая ее от пола, вперед, растягивая позвоночник, а обеими руками и затылком одновременно потянитесь в противоположную сторону. Не возвращайте ногу в исходное положение. Затем то же самое проделайте с правой пяткой. Выполните это упражнение по 5—10 раз каждой ногой. В заключение выполните это упражнение 2 раза с одновременной работой обеих ног.
Основная ошибка при выполнении этого упражнения заключается в том, что после вытягивания пяточки вперед вы насильно ставите ногу на место. Не стоит этого делать. Оставьте ногу в том положении, до которого вы дотянулись.
Следующие два упражнения комплекса основаны на лечебном свойстве вибрации. Эти упражнения позволят вам восстановить и, что не менее важно, очистить всю сосудистую систему организма от мельчайших капилляров до крупных вен.

Первое упражнение называется «рыбка». Оно позволит наладить работу кишечника, укрепить сердечную мышцу, а также снять самостоятельно поперечные блоки мышц спины без мануальной коррекции. Выполнение этого упражнения в течение трех минут может с успехом заменить 15 минут хорошей аэробной нагрузки, что существенно улучшит состояние сосудов и мышц ног. Для тех, кому сложно выполнять это упражнение самостоятельно, есть возможность использовать техническое решение на тренажере свинг-машина.

Упражнение 7. «Рыбка»

Исходное положение : по-прежнему лежа на спине. Ноги соедините вместе, носки обеих ног потяните на себя. Положение рук в этом упражнении может быть различным. Если вы положите ладони под 3—4-й шейные позвонки, то упражнение будет направлено на работу с позвоночником, снятие поперечных мышечных блоков спины. При положении рук вдоль туловища основная работа направлена на усиление моторики кишечника, укрепление сосудов ног, устранение сосудистых звездочек и варикозного расширения вен. При положении вытянутых рук вверх, вдоль головы, вы работаете с мышцами плечевого пояса и укрепляете сердечную мышцу.

Упражнение : в этом положении начните делать быстрые колебательные движения стоп из стороны в сторону, не отрывая и не сдвигая пятки. Амплитуда движений должна быть небольшой. Если ваш позвоночник находится в расслабленном состоянии, то колебания от стоп будут распространяться по всему телу, от ног до головы. Вы можете представить себя рыбкой с хвостиком из ваших ног, которым она активно машет. Упражнение необходимо выполнять в течение 1–3 минут. Обязательно после остановки колебательных движений необходимо несколько минут полежать и отдохнуть, чтобы прошла остаточная внутренняя вибрационная волна. При правильном выполнении упражнения она ощущается как своеобразные мурашки внутри тела или «закипание» крови.

При выполнении упражнения не напрягайте бедра, не допускайте вихляния и отрывания их от пола. Не старайтесь сделать движения быстрыми сразу, лучше сделайте передышку и попробуйте еще раз. Не следует делать большую амплитуду движений. Следите за тем, чтобы ваши стопы были напряжены, иначе эффективность колебаний будет существенно снижена.

Для выполнения следующих упражнений вам необходимо приготовить валик. Они широко представлены сейчас в продаже. Вы можете сделать его и самостоятельно из обычного полотенца. Ширина полотенца должна быть такой, чтобы при подкладывании его под голову и подъеме рук вверх валик не мешал вам выполнять упражнения. Толщина валика регулируется таким образом, чтобы под затылком свободно проходила ваша ладонь.
Валик необходим, чтобы привести позвоночник в комфортное, физиологически верное положение, не напрягая и не растягивая мышцы шеи.
Итак, второе упражнение, основанное на вибрации, называется «радость младенца». Многие замечали, что совсем маленькие детки, которые не могут самостоятельно даже перевернуться на бочок, периодически тянут ручки и ножки вверх, хаотично ими потряхивая. Для тяжелобольных людей, долгое время проводящих в постели, это единственный способ восстановить координацию и двигательную способность. Это упражнение способствует выведению из организма продуктов метаболизма и токсинов, ускорению обмена веществ за счет существенного улучшения кровообращения и кровоснабжения всех органов.

С его помощью вы ускорите процесс выздоровления при острых респираторных заболеваниях, после перенесенных инсультов и инфарктов, наладите пищеварение и восстановите мышечную силу и координацию, например в послеоперационный период. Интересно то, что при регулярном выполнении этого упражнения происходит существенное улучшение состояния ног, что выражается, например, практически в полном исчезновении так называемых сосудистых звездочек.

Упражнение 8. «Радость младенца»

Исходное положение : вы по-прежнему лежите на спине. Под шейные позвонки положите валик, затем поднимите вверх руки и ноги так, чтобы стопы и ладони были параллельны потолку.

Упражнение : в таком положении начните вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (вверх-вниз). Представьте себе, что с потолка на вас сыплется крупа и вы ее стряхиваете со стоп и ладоней. Выполнение упражнения не требует серьезного настроя, скорее, наоборот, лучше, если вы найдете его забавным и будете радоваться, подобно младенцу, постарайтесь улыбнуться себе и миру, как младенец. Более того, если вы хотите улучшить состояние кожи лица, то при выполнении упражнения попробуйте включить в работу мимические мышцы. Можете мяукать, агукать, просто распевать гласные звуки, моргать, то есть дурачиться с максимальным удовольствием и пользой для здоровья. Упражнение выполняется 1–3 минуты. Если вам тяжело выполнить это упражнение сразу в течение нескольких минут, вы можете отдохнуть, приняв следующее положение: сомкните стопы между собой, согните колени и максимально разведите их в стороны; соедините ладони и поставьте над солнечным сплетением перпендикулярно туловищу. Эта поза называется позой Будды и позволяет оптимально быстро восстановить силы, энергетический баланс в организме, то есть провести грамотное перераспределение энергии. Запомните эту позу, ею вы можете воспользоваться всегда: и при выполнении комплекса упражнений, и просто в течение дня, а также перед сном.
Обратите внимание на основные ошибки при выполнении этого упражнения. Не надо испытывать сильное напряжение и запрокидывать голову, также не стоит давать большую амплитуду движений.
Перед выполнением следующей серии упражнений необходимо несколько слов сказать о дыхании. Его роль в работе нашего организма огромна. С помощью дыхательных упражнений можно успокаивать нервы, лечить бронхо-легочные заболевания и даже стимулировать обменные процессы. С помощью дыхания можно самостоятельно регулировать артериальное давление. Если у вас повышенное артериальное давление, то сделайте акцентированную задержку дыхания на выдохе, если пониженное, то акцентированная задержка дыхания должна быть сделана на вдохе. Прежде всего, дыхание важно для эффективной очистки организма. Легкие – серьезная выделительная система. Заставьте работать ваши легкие в полном объеме – и результат не заставит себя ждать. Улучшится цвет лица, пройдет ощущение стресса, улучшится работа почек. В этом вам поможет серия следующих упражнений на дыхание.

Упражнение, которое мы сейчас вам предложим, позволит вам научиться дышать верхним, средним и нижним дыханием. Пранаяма – дыхательные упражнения, входящие в известную систему хатха-йоги. Она содержит очень много видов дыхания, в том числе и вышеперечисленные. На освоение этой техники в йоге уходит не один месяц. Но с помощью этого упражнения вы сможете освоить такое дыхание за несколько минут правильной и внимательной работы вместе с нами.

Упражнение 9. «Верхнее, среднее и нижнее дыхание»

Исходное положение : уже знакомая вам поза Будды. По-прежнему лежа на спине, с валиком под шеей, сомкните стопы между собой, согните колени и максимально разведите их в стороны; соедините ладони и поставьте их над солнечным сплетением перпендикулярно туловищу.

Упражнение : для выполнения первой части упражнения руки с крепко сомкнутыми ладонями направьте к лицу. На вдохе вытяните руки за голову на полную длину и потянитесь вслед за ними, сделайте комфортную задержку. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5—10 раз. Сейчас вы дышите так называемым верхним дыханием, расправляя верхние отделы легких.

Теперь перейдем ко второй части упражнения: из исходного положения на вдохе потяните ладони вверх перпендикулярно туловищу, сделайте комфортную задержку, на выдохе вернитесь в исходное положение. Эта часть упражнения также выполняется десять раз. Так вы дышите средним дыханием. Когда на вдохе руки идут вверх, они мешают верхним отделам легких, вынуждая вас дышать средним их отделом.

И наконец, переходим к нижнему дыханию. Для этого поверните пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и на вдохе вытяните их вдоль тела, как бы разрезая тело пополам, сделайте комфортную задержку; на выдохе руки верните в исходное положение. Когда на вдохе руки идут вниз, верхние отделы легких сжимаются и вам приходится вовсю использовать нижние их отделы.

При выполнении всего упражнения вы можете опираться на счет при регулировании дыхания. Для начинающих на счет 1, 2, 3, 4 вдох, на счет 1, 2 – задержка дыхания, на счет 1, 2, 3, 4 – выдох и на счет 1, 2 – задержка дыхания. Для более подготовленных людей выполнение упражнения можно проводить с одинаковой длительностью всех фаз дыхания на 4 счета.

Выполните 5—10 повторов.
При выполнении этой серии упражнений не размыкайте ладони, старайтесь соблюдать синхронность дыхания и движения руками, окончания фаз движения руками и дыхания должны совпадать. Не спешите. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.
Теперь, изучив отдельно каждый из видов дыхания, мы можем перейти к основному упражнению, гармонично объединяющему всю гамму движений и дыхания, а потому обладающему наиболее мощным лечебным эффектом.

Упражнение 10. «Радуга»

Исходное положение : руки расположите над солнечным сплетением, ладони сомкните, направьте их перпендикулярно туловищу от себя.

Упражнение : теперь поверните сомкнутые ладони по направлению к лицу. На вдохе вытяните руки за голову на полную длину, не размыкая ладоней, пронесите их над телом по максимальной орбите, как бы рассекая воздух топором и очерчивая радугу. Именно поэтому упражнение носит название «радуга». Дойдя до верхней максимальной точки, закончите вдох, то есть опять же соблюдайте синхронность окончания фаз, максимально наполнив легкие, сделайте комфортную для вас задержку дыхания и одновременно с ней опускайте руки по направлению к ногам. На выдохе вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения не останавливайтесь, движение рук должно быть непрерывным. Не торопитесь, если вы не можете сразу рассчитать длительность вашего вдоха, попробуйте мысленно просчитать до четырех. На счет 1, 2, 3, 4 вы делаете вдох, затем на счет 5, 6, 7, 8 задерживаете дыхание и переносите руки вниз к ногам, на счет 9, 10, 11, 12 делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение, в котором задержите дыхание на счет 13, 14, 15, 16. Выполните это упражнение также 5—10 раз.
Во время выполнения этого упражнения на вдохе вы перекачиваете воздух из верхнего отдела легких в средний и затем в нижний, на выдохе вы перекачиваете воздух в обратной последовательности. Это позволит вам максимально использовать весь объем легких, в отличие от обычного дыхания, к которому вы привыкли. Такое дыхание является хорошей профилактикой бронхолегочных заболеваний, вызванных застоем в легких. Во время его выполнения активно происходит процесс очищения крови, так как, кроме почек и кожи человека, в его выделительной системе одну из основных ролей играют именно легкие, обслуживаемые широчайшей сетью кровеносных сосудов.
Следующее упражнение, «сжимание», направлено на работу с диафрагмой. Оно позволит вам накопить энергию в этом важном центре. Кроме того, выполняя его регулярно, вы устраните застойные явления в малом тазу, решите многие гинекологические и урологические проблемы. В частности, регулярное выполнение этого упражнения несколько раз в течение дня избавляет от простатита.

Упражнение 11. «Сжимание»

Исходное положение : вы по-прежнему находитесь на спине в позе Будды, как и в предыдущих упражнениях на дыхание.

Упражнение : на выдохе сожмите сомкнутые ладони и стопы, одновременно втяните в себя живот и ягодицы, сожмите максимально область промежности и ануса, на вдохе расслабьтесь. Повторите 5—10 раз. И переходите к следующей части упражнения. Расположите кисти над пахом, сомкните подушечки пальцев обеих рук, как будто вы обхватываете шар. На выдохе сожмите ступни ног и подушечки пальцев, одновременно втяните живот и ягодицы, на вдохе расслабьтесь. Выполните эту часть упражнения также 5—10 раз. Теперь объединим разученные движения в одно упражнение. На выдохе сожмите ладони и стопы, одновременно втяните живот и ягодицы, сожмите анус и промежность, на вдохе расслабьтесь; на следующем выдохе сожмите ступни ног и подушечки пальцев, как бы обхватывая шар, одновременно втяните живот и ягодицы. Таким образом, вы поочередно выполняете разученные ранее движения. Повторите эту очередность 5—10 раз.
При выполнении этого упражнения не поднимайте вверх таз и не путайте фазы сжимания и расслабления. Сжимание всегда производится на выдохе, расслабление – на вдохе.
Не меняя исходного положения, вы по-прежнему в позе Будды, переходим к упражнениям, разрабатывающим тазобедренные суставы и тугоподвижные суставы таза. Первое упражнение называется «лягушка».

Упражнение 12. «Лягушка»

Исходное положение : то же, что и в упражнении 11.

Упражнение : ваши руки находятся над солнечным сплетением, поднимите сомкнутые ноги от пола примерно на 10 см, начните двигать сомкнутыми ногами вперед-назад приблизительно на длину ступни. Выполните это движение 5—10 раз.

Не поднимайте ноги слишком высоко. Если упражнение покажется вам легким, уменьшите амплитуду движений.

Упражнение 13. «Гармошка»

Исходное положение : возвращаемся в исходное положение, позу Будды, и переходим к следующему упражнению, укрепляющему тазобедренные суставы, которое называется «гармошка».

Упражнение : у вас по-прежнему сомкнуты ладони, руки находятся над солнечным сплетением, ноги приподняты на высоту около 10 см от пола. Вы начинаете двигать ногами так же, как в предыдущем упражнении, только теперь вместе с движением ног синхронно начинайте двигать руками, вытягивая их на полную длину за голову. Обратите внимание, что руки и ноги вы вытягиваете одновременно и одновременно возвращаете назад, в исходное положение. Вы как бы представляете собой гармошку, которая то растягивается, то сжимается. Во время выполнения этого упражнения очень важно сохранять ровное дыхание, без задержек. Задержка дыхания во время выполнения любого упражнения свидетельствует о чрезмерном напряжении. Для нашей гимнастики это совершенно противопоказано, помните, вы не в тренажерном зале. Сейчас ваша задача не накачать мышцы, а настроить организм на правильную ровную работу, мягко и самостоятельно устранить неполадки и дисгармонию. Сделайте 5—10 таких движений.
Теперь, когда позвоночник достаточно подготовлен предыдущими упражнениями, мы переходим к части комплекса, которая позволяет самостоятельно, без посторонней помощи провести более глубокую коррекцию: устранить мелкие подвывихи позвонков в различных отделах позвоночника.
Первое упражнение этой части комплекса называется «винт» и позволит вам выправить подвывихи в поясничном отделе позвоночника, исправить ротированное (повернутое вокруг своей оси) положение отдельных позвонков.

Упражнение 14. «Винт»

Исходное положение : лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ноги вытяните вперед, сведите их вместе.

Упражнение : опираясь руками о коврик, оторвите правую ягодицу от пола и сделайте движение в левую сторону всем телом, стремясь повернуться на левый бок, но не отрывайте при этом пяток и плеч от пола. Вы делаете поворот только за счет прогибания в позвоночнике. Таким же образом сделайте движение в правую сторону. Выполняйте упражнение медленно, не делайте резких движений. Следите за тем, чтобы ваши колени не сгибались. Повторите это винтовое движение 5—10 раз.

Теперь, когда вы привыкли к такому роду движений, мы перейдем к упражнению самостоятельной коррекции с более широкими возможностями вправления ротированных позвонков. Это упражнение называется «перекруты».

Упражнение 15. «Перекруты»

Исходное положение : такое же, как в предыдущем упражнении. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ноги вытяните вперед, соедините их вместе.

Упражнение : положите пятку правой ноги на пальцы левой ноги. Опираясь руками о коврик, оторвите правую ягодицу от пола и сделайте движение в левую сторону всем телом, стремясь повернуться на левый бок, но не отрывайте при этом пяток и плеч от пола. Вы снова делаете поворот только за счет прогибания в позвоночнике. Поменяйте ноги и положите пятку левой ноги на пальцы правой. Таким же образом сделайте движение в правую сторону.

Теперь положите ступню правой ноги на голень левой и проделайте то же скручивающее движение в левую сторону. Поменяйте ноги и повернитесь в правую сторону.

И последний поворот, которому вы должны научиться, – это поворот, когда ступня правой ноги лежит на колене левой. Повернитесь при этом в правую сторону. Затем поменяйте ноги и повернитесь в левую сторону.

Положение ног меняется не случайно. Чем выше положение ноги, находящейся сверху, тем с более высоким отделом позвоночника вы работаете.
Выполняйте упражнение медленно, не делайте резких движений. Следите за тем, чтобы плечи не отрывались от пола, выполняйте повороты только за счет гибкости вашего позвоночника. Повторите каждый из поворотов 5—10 раз.
Следующее упражнение также позволит вам устранить мелкие подвывихи в позвоночнике, не устраняемые скручивающими движениями. Это единственное упражнение, делать которое необходимо резкими движениями. Оно называется «лук».

Упражнение 16. «Лук»

Исходное положение : повернитесь аккуратно на живот, руки вытяните вдоль тела, лоб положите на валик.

Упражнение : прогнитесь в позвоночнике, резко поднимите голову, плечи, ноги и руки одновременно. Следите за тем, чтобы движение было синхронным, поднимайте прямые ноги, не сгибая их в коленях. Выполните такой резкий подъем 5—10 раз.

Следующее упражнение направлено на вытяжение поясничного отдела позвоночника. Его и все последующие упражнения необходимо выполнять медленно, без резких движений. Оно называется «сфинкс».

Упражнение 17. «Сфинкс»

Исходное положение : поза, в которой выполняется упражнение, напоминает по виду известную скульптуру сфинкса, именно поэтому мы так назвали и само упражнение. Согните ноги в коленях, руки согните в локтях. Ладони расположите на полу параллельно друг другу, локти касаются коленей. Обопритесь на них так, чтобы ваша спина была параллельна полу. Лучше всего это упражнение выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность исходного положения. Тем, кому трудно принять правильное исходное положение из-за большого живота, можно немного расставить колени в стороны. Главное – достичь горизонтального положения спины.

Упражнение : опираясь на ладони и локти, максимально потянитесь (оттолкните) корпус тела назад, достигая чувства напряжения в пояснично-крестцовой области. Спина при этом должна по-прежнему быть прямой, параллельна полу. Выполните это движение спокойно, без рывков, 5—10 раз.

При выполнении этого упражнения, если возникает боль в области голеностопного сустава, можно воспользоваться валиком. Просто подложите его под ту область ног, в которой вы ощущаете болезненность. Основная ошибка при выполнении этого упражнения – изгибание спины так, что формируется своеобразный горб. Старайтесь сохранить спину прямой, иначе ваша поясница не получит достаточного натяжения и упражнение будет лишено всякого смысла.

Следующие два упражнения комплекса развивают гибкость позвоночника. Первое упражнение называется «кошка». Оно не только показывает состояние здоровья вашего позвоночника, а именно его подвижность, возможность изгибаться, но активно восстанавливает потерянную гибкость, растягивает мышцы спины, делая их более эластичными, что позволит в дальнейшем легче снять самостоятельными упражнениями мышечные блоки спины.

Упражнение 18. «Кошка»

Исходное положение : вы по-прежнему опираетесь на согнутые в коленях ноги, руки выпрямите на полную длину и расставьте их приблизительно на ширину плеч.

Упражнение : теперь максимально изогните позвоночник дугой вверх и опустите голову вниз, стараясь подбородком достать груди. Представьте себе, что вы кошка, которая сильно сердится. Затем максимально прогнитесь, опуская поясницу вниз, соедините при этом углы лопаток, одновременно голову поднимите вверх.

Теперь вы очень добрая и довольная кошка. Выполните эти движения, как всегда, 5—10 раз. Не старайтесь менять положение быстро, главное в этом упражнении не скорость выполнения, а амплитуда. Выполняйте упражнение красиво, стараясь подражать грациозным движениям кошки.
Это упражнение также лучше выполнять под внешним контролем с помощью зеркала. Очень часто при выполнении движений, стараясь сохранить равновесие, многие смещают таз вперед или назад. Заметьте, что исходное положение правильное, когда ваше бедро находится перпендикулярно к полу. Следите за тем, чтобы ваши руки всегда были прямыми.
Второе упражнение называется «подползание» и направлено на восстановление гибкости позвоночника, а также на укрепление мышц плечевого пояса.

Упражнение 18. «Подползание»

Исходное положение : такое же, как в предыдущем упражнении, но допускается небольшое смещение рук вперед. Обязательно сохраняйте перпендикулярное положение бедра к полу.
Упражнение : согните руки в локтях и опустите голову вниз. Представьте натянутую над полом веревку и постарайтесь проползти (пролезть) под ней, выгибая спину. Именно поэтому упражнение называется «подползание». Старайтесь, чтобы бедра остались лежать на полу, а руки при этом были максимально выпрямлены, голова поднята вверх. Выполните это движение 5—10 раз. Основной вес тела при выполнении этого упражнения приходится на ваши руки, поэтому оно очень эффективно укрепляет мышцы плечевого пояса. Обратите внимание на положение таза в начале движения: не стоит отводить его назад, стараясь дополнительно разогнаться перед выполнением упражнения.
После того как мы восстановили гибкость позвоночника, можно перейти к упражнению «змея», позволяющему самостоятельно устранить косые осевые подвывихи в позвоночнике.

Упражнение 19. «Змея»

Исходное положение : лягте на живот, упритесь ладонями в пол на уровне плеч, обоприте стопы на пальцы так, чтобы стопы были практически перпендикулярны полу. Если для вас это сложно, то вы можете выпрямить стопы и положить их на пол параллельно друг другу.

Упражнение : теперь медленно выпрямите руки в локтевых суставах, поднимите плечи и голову, максимально прогибаясь в спине. Такое положение очень напоминает стойку змеи перед опасностью. В этом положении посмотрите через правое плечо на левую пятку (пробегите мысленно взглядом от пятки до плеча); то же самое проделайте в другую сторону. Выполните 5—10 повторов.
При выполнении этого упражнения используется зрительная синергия. Вы легко можете убедиться сами, что движение глаз в нужную сторону позволит вам добиться большего радиуса поворота головы, чем если бы вы выполняли упражнение, просто глядя перед собой.
Следующая серия упражнений, к которой мы сейчас переходим, направлена на работу с шейным отделом позвоночника, самым сложным для самостоятельной коррекции. Каждый позвонок шейного отдела имеет свои анатомические особенности расположения, поэтому для их коррекции необходимо несколько различных упражнений. Помните, что и эти упражнения должны выполняться медленно, плавно, без резких движений.

Первое упражнение этой серии подготовительное и называется «растяжение».

Упражнение 20. «Растяжение»

Исходное положение : для всей серии упражнений на шейный отдел позвоночника одинаковое. Сядьте на пятки, спину держите прямо. Если сидеть на пятках для вас болезненно, то вы можете сесть на стул. Упражнения лучше выполнять перед зеркалом.

Упражнение : вытяните руки перед собой, ладони поставьте перпендикулярно полу. Поверните голову вправо и проведите взглядом линию от копчика до затылка, то же самое с другой стороны сделайте в левую сторону. Затем поднимите руки вверх, ладони поставьте параллельно друг другу, как продолжение рук, и сделайте те же повороты головы, не забывая о работе глазами, то есть о зрительной синергии.

Из этого положения медленно опустите прямые руки через стороны вниз, прогнитесь, при этом подайтесь грудью вперед так, чтобы лопатки соединились вместе. Достигнув крайнего нижнего положения, продолжайте движение руками вперед вверх до уровня плеч, поставьте ладони перпендикулярно полу, то есть вернитесь в исходное положение.

Не сгибайте спину во время выполнения упражнения, не задирайте вверх подбородок. Следите за правильным положением ладоней.
Растяжение шейного отдела вы будете выполнять перед и после каждого упражнения самостоятельной коррекции.
Итак, первое корректирующее упражнение называется «незнайка». Оно позволит вам расслабить и сбалансировать тонус мышц и связок шеи, плечевого пояса.

А правильный настрой при выполнении упражнения поможет вам сбросить груз проблем, втягивающих вашу голову в плечи.

Упражнение 21. «Незнайка»

Упражнение : поднимите плечи вверх, пытаясь дотянуться до ушей, и резко опустите их вниз. Выполните 5—10 повторов.

Теперь растяните шейный отдел так, как мы показывали ранее, и переходите к следующему упражнению «китайский болванчик», которое корректирует непосредственно подвывихи в шейных позвонках.

Упражнение 22. «Китайский болванчик»
Упражнение : держите голову ровно, прямо, осторожно наклоните ее вправо, пытаясь достать ухом плечо. Вы можете услышать легкий щелчок в шейном отделе. Так происходит вправление шейного позвонка, если он находился в заблокированном состоянии. Повторите движение 5—10 раз в правую сторону и 5—10 раз в левую. При выполнении упражнения не спешите, движения должны быть плавными. Следите за тем, чтобы ваш подбородок смотрел вперед. Наклон производится только в сторону уха.
Прежде чем приступать к следующему упражнению, выполните «растяжение».

Теперь перейдем к коррекции верхнего позвонка, с помощью упражнения «черепаха и журавль».

Упражнение 23. «Черепаха и журавль»

Упражнение : опустите голову вниз. Вытяните подбородок, проведите им вниз вдоль груди насколько возможно, продолжайте движение далее, потяните подбородок вперед и вверх. При правильном выполнении все движение напоминает голову черепахи, вылезающей из панциря. Медленно повторите это движение 5—10 раз. Следите за своей спиной. Она по-прежнему должна быть прямой. Не подключайте к вашему движению работу поясницы, в движении участвует только шея.

Теперь наклоните голову назад, насколько сможете. Поднимите голову затылком вверх насколько возможно, затем вернитесь в исходное положение. Движение вашей головы должно напоминать движения головы журавля. Выполните 5—10 повторов.

Когда вы освоите эти два движения: черепахи и журавля, вы можете перейти к их соединению. При правильном выполнении макушка головы будет описывать своеобразную восьмерку в воздухе.

Закончив это упражнение, не забудьте выполнить «растяжение», это очень важно для закрепления эффекта и балансировки с нижележащими отделами позвоночника.

Теперь переходим к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 24. «Сова»

Упражнение : плавно поверните голову сначала вправо, затем влево, максимально насколько сможете. При выполнении этого упражнения можно подключить действие зрительной синергии, дополнив поворот головы движением глаз в соответствующую сторону. Конечно, вы не сможете повернуть голову на 360°, как сова, но движения глазами помогут вам повернуться на больший радиус. Упражнение выполняется 5—10 раз. Эти повороты позволят вам восстановить ротационные возможности шеи. Теперь вам не придется разворачиваться всем корпусом, чтобы рассмотреть предметы, находящиеся сбоку.

Выполните «растяжение».

Упражнение 25. «Полуобороты»
Упражнение : опустите голову вниз, сделайте полуоборот головой через правое плечо до середины спины, при этом мышцы шеи должны быть расслаблены. Для того чтобы правильно выполнить это движение, попробуйте представить, что между вашей головой и плечом находится шарик, который вы перекатываете на спину и обратно. Выполните это движение медленно по 5—10 раз в левую и правую стороны.
Многие из вас знают вариант этого упражнения с полным оборотом головы. Мы не рекомендуем вам выполнять его в таком варианте. Масса головы около 3 кг. И при резком и интенсивном выполнении этого упражнения вы можете не только перенапрячь мышцы шеи, но и даже повредить шейные позвонки. Особенно внимательно к таким упражнениям стоит относиться людям солидного возраста, когда возникает риск развития остеопороза. По окончании упражнения выполните «растяжение».

Теперь, когда мы хорошо проработали шейный отдел позвоночника, можно приступить к коррекции шейно-грудного перехода. Для этого вам необходимо освоить упражнение, которое называется «богатырь».

Упражнение 26. «Богатырь»

Исходное положение : остается прежним: вы сидите на пятках, спину держите прямо. Теперь вытяните руки в стороны, сожмите ладони в кулаки и согните руки в локтях под прямым углом. Это упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность исходного положения. Это очень важно.

Упражнение : теперь отводите локти максимально назад, сводя лопатки, сохраняя положение рук. В этом положении мышцы всего корпуса должны быть максимально напряжены. Одновременно с этим потяните подбородок вверх, к потолку. Затем верните голову в исходное положение, расслабьтесь, поднимите руки вверх так, чтобы ладони были параллельно друг другу, и потянитесь вверх за руками, голову при этом не запрокидывайте. Выполните это движение 5—10 раз.

При правильном выполнении упражнения вам должно стать очень жарко.

По окончании этого упражнения, как всегда, выполните «растяжение».

Упражнение 27. «Штопор»

Исходное положение : для хорошо подготовленного человека, обладающего достаточной гибкостью и чувством равновесия, упражнение лучше всего выполнять на полу. Для этого сядьте удобно на правую ногу, спину при этом держите ровно. Согните левую ногу в колене и перекиньте через правую, поставьте ее рядом на всю стопу. Затем правую руку закиньте за левое колено, локтевой сустав прижмите к коленному, а левую руку максимально отведите назад. Если вам трудно сохранить равновесие, вы можете опереться пальцами левой руки об пол. Теперь медленно повернитесь туловищем как можно дальше влево, используя правую и левую руки как упор. Можно сказать, что сейчас вы представляете собой штопор.

Если вам трудно принять исходное положение на полу, вы можете сделать то же самое на стуле: закиньте левую ногу на правую, чуть приподняв колено, затем прямую правую руку положите перед левым коленом, а левую руку максимально отведите назад. И опять же медленно повернитесь туловищем как можно дальше влево, используя правую руку как упор.

Поменяйте руки и ноги и выполните аналогичное движение в правую сторону.

Упражнение 28. «Ванька-встанька»

Это упражнение мягко стимулирует работу всех органов. Основано оно на йоговской технике наули – практически единственном способе отмассировать внутренние органы. На то, чтобы обучить кого-то наули, порой уходит около месяца. Но нашему упрощенному варианту техники можно легко научиться за несколько минут! Выполняя его регулярно, вы навсегда забудете о таком неприятном явлении, как запор, избавитесь от отеков, тяжести в желудке.

Исходное положение : сядьте ровно на колени, спину держите прямо. Можно выполнять это упражнение сидя на стуле.
Упражнение : выпрямите корпус, начните раскачиваться вправо-влево. Ваши движения должны напоминать детскую игрушку «Ванька-встанька». Не сгибайте спину во время движения. Представьте себя пластмассовой игрушкой, лишенной гибкости. Освоив это движение, можно перейти непосредственно к массажу. Осуществляется он с помощью вашего дыхания. Итак, наклоняясь вправо, сделайте вдох и надуйте живот, наклоняясь влево – сделайте выдох и втяните живот. Постарайтесь провести такой массаж в течение 1–2 минут. При выполнении упражнения не спешите, дышите ровно, спокойно, глубоко.
Мы закончили серию упражнений по вытяжению позвоночника и его самокоррекции, упражнения на гибкость, работу с внутренними органами. Мы тщательно проработали шейный отдел позвоночника и теперь можем перейти к тренировке мышц глаз. Так или иначе, нагрузка на глаза растет с каждым десятилетием, телевизор, яркая реклама, компьютер – все это приводит к преждевременному изнашиванию и усталости глаз.

Упражнения, которые мы покажем вам дальше, позволяют проработать все 8 основных мышц, удерживающих глазное яблоко, включая цилиарную мышцу.

Первые два упражнения – подготовительные. Их можно выполнять с открытыми глазами.

Упражнение 29. «Квадрат»

Исходное положение : сядьте напротив стены. Мысленно нарисуйте квадрат на стене. Центр квадрата находится напротив ваших глаз.

Расстояние от стены до ваших глаз составляет половину стороны квадрата.

Таким образом, если вы сидите от стены на расстоянии около 1 м, то сторона квадрата должна быть 2 м, если вы сидите от стены на расстоянии 2 м, то сторона квадрата должна быть соответственно 4 м.

Упражнение : теперь по часовой стрелке обведите взглядом квадрат начиная с левого верхнего угла.

То же сделайте в противоположную сторону, то есть против часовой стрелки.

Движения глаз должны быть плавные, без рывков.

Упражнение 30. «Прямые восьмерки»

Упражнение : мысленно проведите линию через центры верхней и нижней сторон квадрата, а также боковых сторон квадрата и по этим линиям начните с левого верхнего угла рисовать взглядом восьмерки по часовой и против часовой стрелки.

Упражнение 31. «Косые восьмерки»

Упражнение : мысленно нарисуйте диагональ, сначала с левого верхнего угла в правый нижний угол, а затем с правого верхнего угла в левый нижний. По часовой стрелке начните с левого верхнего угла обводить косые восьмерки с участием диагоналей.

Вы вполне освоились с техникой тренировки мышц глаза, поэтому старайтесь для большей эффективности выполнять это и предыдущие упражнения с закрытыми глазами.

Упражнение 32. «Далеко-близко»

Упражнение : встаньте перед окном на расстоянии около 30 см. Выберите точку на стекле и на том же уровне, чтобы исключить движение глазными яблоками, какой-нибудь предмет вдали, например дерево, трубу, антенну на крыше дома. Посмотрите сначала на точку на стекле в течение 5 секунд, затем переведите взгляд на дальнюю точку и зафиксируйтесь на ней также в течение 5 секунд. Как вариант упражнения можно использовать фиксацию зрения на кончике носа и на линии горизонта. Пожалуйста, не двигайте при этом головой, работайте только хрусталиком. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете работу мышц глаза, настраивающих ваше зрение на разное фокусное расстояние. Это упражнение необходимо выполнять в течение 1–3 минут.

Упражнение 33. «Теплые ладошки»

Упражнение : разотрите ладони, пока они не станут теплыми, и приложите основание ладони к глазу. Вторую ладонь положите сверху. Левая ладонь ложится на левый глаз, правой ладонью прикройте левую руку сверху. Постарайтесь почувствовать ладонью глазное яблоко, спокойно лежащее в глазнице. Затем медленно опустите ладонь вниз, до тех пор, пока кончики пальцев не окажутся на веке. Сделайте легкие массирующие, похлопывающие движения. Повторите то же со вторым глазом. Положите правую ладонь на правый глаз, накройте сверху левой ладонью.
Упражнение «теплые ладошки» очень важно выполнять не только после активной гимнастической тренировки глаз, но и просто в течение дня, чтобы снять излишнее напряжение.
В завершение гимнастического комплекса выполните первое упражнение, «гвардеец», которому мы вас научили. Оно еще раз напомнит вашим мышцам о том, как правильно держать позвоночник в вертикальном положении.

Контрастный душ

Теперь, когда выполнение комплекса завершено, я очень рекомендовал бы вам пойти принять контрастный душ. Это не только хорошая настройка на рабочий день, но и отличная тренировка и очистка сосудов, налаженная терморегуляция всего организма. Если вы принимаете контрастный душ утром, то заканчивать процедуру обязательно холодной водой. Если вы принимаете контрастный душ вечером, то лучше закончить процедуру теплой водой, чтобы настроить организм на полноценный отдых и сон.

Начинать движения лучше снизу вверх, чередуя обработку внешней и внутренних сторон. По мере привыкания к температуре разницу между теплой и холодной водой можно увеличивать.

Огромное значение при проведении этой процедуры имеют два момента. Первый – температура. Температура горячей и холодной воды должна быть максимально допустимой для вас, но приятной. Постепенно вы заметите, что комфортная для вас температура будет меняться, и станете пользоваться все более прохладной водой. Таким образом, контрастность температуры будет постепенно увеличиваться.

Второй момент – продолжительность проведения процедуры. Она тоже должна быть комфортной для вас. При достаточно большом опыте вы обнаружите «эффект слоеного пирога», когда после холодного обливания вы проводите по коже горячей водой и все еще чувствуете прохладу и, наоборот, под холодной водяной струей ощущаете тепло.

Еще раз повторю: чтобы добиться необходимого результата, нужно соблюдать достаточную разницу между холодной и горячей водой. Температура и скорость обливания должна быть индивидуальной и вызывать у вас только комфортные ощущения. Напомню, что лицо нужно обливать через расставленные пальцы для смягчения температуры воды.

Можно также порекомендовать регулярно использовать насадки для гидромассажа (кстати, подойдут не только дорогие заморские варианты, но и вполне доступные российские). При желании можно хоть из лейки обливаться, но хороший душ под напором куда комфортнее.

Вы познакомились с одной из важнейших частей системы жизни без лекарств. Ежедневное выполнение этого комплекса позволяет вам самостоятельно вправить подвывихи позвонков и поддерживать позвоночник в хорошем состоянии длительное время. Кроме того, упражнения комплекса нормализуют обмен веществ, тренируют сердце и сосуды, благотворно действуют на психическое состояние и на все внутренние органы. В заключение хотелось бы привести несколько случаев из практики.

Алексея Михайловича ко мне привел (в буквальном смысле притащил на себе) сын. Не слишком пожилой человек (Алексею Михайловичу только исполнилось 70) из-за острых, выматывающих болей в спине превратился в брюзжащего, недовольного жизнью старикана. Он едва передвигал ногами, а упражнения гимнастики поначалу давались крайне тяжело. Однако инструктора центра не раз отмечали настойчивость Алексея Михайловича, и она себя оправдала. Месяц упорного труда (гимнастику сочетали с вытяжением на «Грэвитрине») – и «дедушка» начал ходить, а потом и забегал. В итоге он вскоре отправился на… горный курорт кататься на лыжах. Тут он, конечно, несколько перестарался: такая нагрузка сразу после восстановления оказалась чрезмерной, и после отдыха Алексею Михайловичу пришлось еще пару недель прозаниматься у нас. Он рассказал, что гимнастикой ежедневно занимался и в горах: она помогала снять мышечную усталость и разгрузить позвоночник. А теперь наш комплекс служит бывшему пациенту в качестве обычной утренней зарядки.

Сашу к нам привела мама. Пятилетний малыш был крайне активным, смышленым и непоседливым ребенком. Одно но – никак и ни на чем не мог сосредоточиться. Сорокаминутные занятия в подготовительном классе он высидеть не мог – что же будет, когда придется идти в школу? На приеме выяснилось, что родился Саша путем кесарева сечения, а это нередко приводит к определенным проблемам. После сеанса краниосакральной терапии и курса гипокситерапии мальчику было рекомендовано ежедневное выполнение гимнастики. Мама отнеслась к этому очень ответственно и стала сама по утрам заниматься вместе с сыном. Вскоре у Саши улучшился сон, повысилась способность к сосредоточению и подготовительные занятия перестали быть помехой. Интересно, что здоровье улучшилось и у занимавшейся с ним вместе мамы. Через месяц она забыла про давно ставшие привычными боли в стопах по утрам и онемение рук во время сна. Эти симптомы связаны с нарушением кровообращения, сопровождающимся небольшими отклонениями в расположении позвонков шейно-грудного и поясничного отделов. Гимнастика позволила вправить позвонки и справиться с проблемой.

Екатерина обратилась к нам во время беременности: жаловалась на типичные боли в области поясницы и таза. Это вполне естественное состояние, которое можно скорректировать. На ранних сроках Екатерина выполняла нашу гимнастику, тем самым укрепляя мышцы тазового дна и позвоночника. После пары недель регулярных занятий боли ее уже практически не беспокоили. Продолжая выполнять упражнения после родов, Екатерина сумела избежать проблем со спиной, обычных для только родивших женщин, которым приходится постоянно носить ребенка на руках. Алиса пришла к нам в 1996 году с огромной позвоночной грыжей (18 мм). Поначалу я в лечении отказал: существовала опасность, что грыжа пережмет корешки, отвечающие за тазовые функции (проще говоря, пациент лишится возможности отправлять естественные надобности). Если человек в таком состоянии в течение 4 часов не успеет попасть на стол к нейрохирургу, он так и останется глубоким инвалидом. Я честно сказал, что не хочу лишиться своего диплома. Однако дама была настойчива: написала расписку о том, что знает, что ей грозит, и договорилась с нейрохирургом на случай срочной операции. Согласилась и раз в несколько месяцев оплачивать недешевую процедуру магниторезонансной томограммы, чтобы видеть, как продвигается лечение. Алисе было назначено 50 комплексных процедур (гипокситерапия, растяжение и многое другое), а также обязательное выполнение гимнастики. Уже через три месяца грыжа выпячивалась значительно меньше, опасность миновала. Конечно же рассосаться никакая грыжа не может (не верьте, если врач обещает что-то подобное!), но и такой результат был чудом. Пациентка наконец смогла ходить без посторонней помощи. Теперь она ведет нормальный образ жизни, но каждое утро непременно делает гимнастику! Честно признается: бывает, уезжает в отпуск с детьми, в гостинице возможности заниматься нет… Но уже через месяц позвоночник напоминает, что надо выполнять комплекс регулярно, и она вновь возвращается к занятиям.

Пациенты нередко задают простой вопрос: «Доктор, а вы сами-то гимнастику эту делаете?» Честно скажу, пока был не так занят, пока не приходилось проводить время в разъездах между несколькими городами – делал регулярно. А сейчас – только когда прижмет. У меня медцентры в Калуге, в Москве, в Обнинске… Ни минуты не остается. К счастью, дома есть «Грэвитрин». Бывает, просижу семь часов за рулем, после пытаюсь заснуть – и все, понимаю, что от других ничем не отличаюсь, надо срочно на «Грэвитрин» ложиться. Раньше пенял больным: «Почему о себе не заботитесь? Жалко полчаса на гимнастику потратить?» А в итоге оказалось, что и сам я лентяй еще тот…

Глава 6. Аутогравитационная терапия: зубная щетка для позвоночника

Почти каждый второй сегодня жалуется на хронические боли в спине, каждый третий – на плохой сон, каждый пятый страдает от радикулита. У девяти школьников из десяти к седьмому классу явно выражено искривление позвоночника. У всех этих различных недомоганий есть одна общая причина – наш позвоночник. Гимнастика Здоровья отлично помогает даже тем, кто много лет страдает остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, сколиозом или радикулитом. Однако порой необходимо более направленное воздействие, да и эффект хотелось бы ощутить побыстрее.

Представьте себе позвоночный столб. Мысленно замените позвонки кирпичами, расстояние между которыми заполнено строительным раствором. Если столб перекошен, сложен криво – возникает дополнительная нагрузка на кирпичи и раствор начинает выдавливаться, его количество уменьшается… вот вам и прямой путь к позвоночной грыже и связанной с ней боли. Что делать, ведь ваш собственный столб, скорее всего, будет заваливаться, как его ни лечи? Растягивать позвоночник, параллельно править его структуру и бороться с болью!

Аутогравитационная терапия – метод, позволяющий вытянуть позвоночник, вернуть ему естественное состояние, не спрессованное годами. Преимущества вытяжения как метода лечения очевидны, так как устраняют основную причину возникновения заболевания. В отличие от других методов вытяжения (в принципе можно и на турнике повисеть вниз головой), аутогравитация на специальных тренажерах не травматична. Вы просто ложитесь на особую кушетку, которая регулируется под ваш рост, и спокойно отдыхаете на ней полчаса. Желательно заранее выпить стакан воды: позвоночные диски гидрофильны и, всасывая воду, лучше запоминают и сохраняют эффект вытяжения. Вся процедура длится 30–40 минут и позволяет не только вытянуть позвоночник и расслабить мышцы, но и произвести своеобразный массаж и прогрев тела, подготавливая его к мануальной коррекции, если таковая необходима. Лежа на кушетке, человек как бы уминает ее под себя, в результате чего нагрузка падает. Врач постоянно поправляет аппарат (например, приподнимая подножник), чтобы воздействие не ослабевало.

Преимущества аутогравитационной терапии как метода вытяжения с первого взгляда не столь очевидны. Почему бы действительно не повисеть вниз головой на турнике? Во-первых, такое вытяжение могут себе позволить только очень здоровые люди. Если присутствуют проблемы с давлением или остеопороз, то вам такие нагрузки противопоказаны. Во-вторых, вытяжение при этом будет не одинаковым для всех отделов позвоночника. Повиснув на турнике, вы, безусловно, поможете нижним отделам позвоночника, но вот шейный отдел, шейно-грудной и верхнегрудной переходы, напротив, подвергнутся малополезной компрессии.

За всю историю медицины было придумано немало способов растяжения позвоночника, начиная с мифического прокрустова ложа. Петли Глиссона (подкрепление шеи), закрепление на тазовый пояс, даже подводное вытяжение с грузами. Но такие методы, так или иначе, включают в себя дополнительное силовое воздействие, а это может привести к травме. Ни один врач, работающий с вытяжением с помощью отягощения, не станет лечить больного с компрессионной травмой или грыжей. Каждый человек индивидуален: один 10 кг выдержит без проблем, а другой и на 2 кг ответит обострением. Аутогравитационная терапия, напротив, не насильственна: растяжение идет четко по весу человека, хоть 40-килограммового ребенка, хоть 200-килограммового толстяка.

Однако следует отметить, что мало вытянуть позвоночник и вернуть ему физиологически верное положение – не менее важно закрепить эффект вытяжения. На следующий день после первой процедуры вытяжения ваш рост вернется на свой начальный уровень, тот, с которым вы пришли на лечение. И это неудивительно: для того чтобы эффект вытяжения сохранялся, необходимо закрепить мышцы в новом, правильном положении.
В нашем центре для подобного растяжения применяют устройство «Грэвитрин», которое существует уже более 20 лет. Его разработал конструктор В.С. Костанбаев. Установка успешно прошла множество клинических испытаний в медицинских центрах Академии наук и Министерства обороны. Опорная поверхность аппарата состоит из поперечных ребер, установленных на продольных растянутых лентах. Ребра, расположенные выше поясницы, наклонены в сторону головы, ребра, которые находятся ниже, – в сторону ног. Предусмотрен также подголовник с шейным выступом и опорная площадка для голеней (подножник). И подголовник, и подножник могут наклоняться в сторону от середины туловища. Под действием веса тела человека опорные поверхности ребер перемещаются в направлении от поясницы: это перемещение через соединительные ткани передается позвоночнику и обеспечивает продольное вытяжение. Таким образом позвоночник растягивается дозированно, согласно степени кривизны и анатомическому строению тела. Человека растягивают посегментарно, на разных уровнях. Тянущая сила не вызывает дискомфорта, вы ее практически не чувствуете, но при этом растете. Около 10 % веса вашего тела переходит в тянущий момент. За получасовую процедуру практически здоровый человек вытягивается где-то на 1 см. В случае сильных сколиозов вытяжение может достигать и 4 см. Кроме того, поверхность кушетки снабжена вибрационными элементами. Созданная этими элементами вибрационная волна вместе с подогревом позволяет максимально расслабить мышцы, разогреть их, что обеспечивает более эффективное вытяжение. Противопоказаний для использования аппарата практически нет: разве что если человек не в состоянии лежать на кушетке. Ложиться на «Грэвитрин» лучше без одежды либо в легкой пижаме. В конце концов, можно и шубу растянуть, но нам-то нужен позвоночник, а не то, что на вас надето!
Военная кафедра Второго медицинского университета специфична – это военно-воздушные силы. Поэтому подготовка к особенностям поведения позвоночника при перегрузках у меня началась со студенческой скамьи.

Сотрудниками госпиталей при работе с военными летчиками удалось собрать уникальный материал. Ведь они испытывают серьезные перегрузки (при маневрировании современных самолетов эти перегрузки порой превышают земное притяжение в 5–7 раз), и подвержены компрессии больше, чем кто-либо другой. У них уменьшаются расстояния между позвонками, происходит компрессия нервных корешков, выходящих из этих позвонков, со всеми вытекающими последствиями… Да и пациенты они послушные: для них здоровье связано с продлением летного возраста и хорошими деньгами.
Помните, как наш МиГ разбился во время летного салона в Ле-Бурже? Летчику тогда удалось катапультироваться, хотя и не очень удачно. Компрессия позвоночника составила более 4 см – именно на столько уменьшился рост летчика. Так вот – он и сейчас летает. И летать начал уже через 1,5–2 месяца после той травмы – реабилитировавшись на вытягивающей аутогравитационной установке, предшественнике «Грэвитрина».
Саму установку легко подстроить под каждого конкретного пользователя. По нашим исследованиям, устройство можно подогнать под 95 % людей с различным телосложением. Важно, чтобы человеку было комфортно, а аппарат обеспечил наиболее физиологичное положение позвоночника. При этом нужно учесть длину ног, пропорции шеи, поясницы, грудного отдела, голову и т. д. – всю индивидуальную антропометрию. Например, если у человека выраженная сутулость, подголовник устанавливается повыше – и ему удобно, и воздействие более эффективно. Подобная возможность регулирования устройства позволяет использовать данный прибор для лечения и мужчин, и женщин, и детей (то есть по сути – для семейного использования). Сама регулировка под конкретного человека занимает не больше двух-трех минут. Не советуем только пробовать так называемые «усовершенствованные» варианты «Грэвитрина» с электромеханическим приводом. Так недолго и связки повредить. Моторчики показаны далеко не всем, и в наших центрах мы такие кушетки не применяем.

«Грэвитрин» – зубная щетка для позвоночника. Поев, мы не бежим к стоматологу, а идем чистить зубы и посещаем врача лишь время от времени. Ежедневно наш позвоночник под действием земного притяжения получает дозу компрессии, которую необходимо нейтрализовать. Почему с возрастом наш рост уменьшается? Не за счет укорачивания конечностей и не за счет изменения длины черепа – во всем виновато уменьшение расстояний между позвонками. Это, в свою очередь, ведет к ущемлению корешков, болевым синдромам. Регулярное растяжение туловища значительно сократит время, которое вы будете проводить в кабинетах врачей.

Есть и еще одно, дополнительное преимущество: многие люди ленивы, и их никак не заставишь регулярно выполнять гимнастику. Тут-то на помощь и приходит тренажер – эффект тот же, а самому даже шевелиться особо не надо!

Как проверить, насколько эффективно сработал аппарат? Самым простым способом: измерив рост до и после процедуры (мы называем это дельтой прироста). В обоих случаях во время измерения человека просят встать к стене, максимально вытянуться и прижать к стене поясницу и шейный отдел позвоночника, пятки держать вместе, макушку тянуть вверх. Как было сказано выше, в среднем, полежав на кушетке полчаса, человек вытягивается на 0,5–1 см. Порой люди удивляются: почему земля вдруг стала чуть дальше? А мы всего-навсего вернули позвоночнику нормальное для него состояние, изменили неверный стереотип движения. Порой дельта прироста после процедуры незначительна – это тревожный сигнал. Значит, мышцы заблокированы и не дают позвоночнику вытянуться, а причина тому – серьезные кифотические или сколиотические изменения. Придется работать – долго и упорно, но безнадежных случаев практически не бывает.
Исследования, проведенные нами в трех группах пациентов (их поделили в зависимости от тяжести заболевания и реакции тела на лечение), показали интересные результаты. В первой группе к десятой процедуре практически проходили все болевые синдромы. Вторая группа достигала таких результатов к 12—14-й процедуре. В третью группу входили люди с обострениями, но и у них к 20-й процедуре болевой синдром снижался наполовину. При этом стоит отметить, что некоторые пациенты из последней группы отказывались от общего комплекса процедур (пятифакторного подхода), что заметно снижало эффективность лечения. Тем не менее результат налицо!
Андрей, 49 лет, сорвал спину самым что ни на есть традиционным способом. Зимой сломалась машина, пришлось вытаскивать ее из сугроба, потом ложиться на холодную дорогу, чтобы починить авто… В результате разыгрался радикулит: ни согнуться, ни разогнуться. Хорошо, что Андрей к тому времени уже знал про Гимнастику Здоровья. И не стал лежать, скрючившись, с шерстяным поясом на пояснице, а, насколько мог, лежа потихоньку выполнял упражнения. На следующий день сумел самостоятельно прийти к нам на консультацию. В течение 5 дней Андрей проходил вытяжение на «Грэвитрине» и полностью восстановил спину. К сожалению, времени на ежедневное выполнение гимнастики ему не хватает, и потому Андрей пошел по ленивому пути: приобрел домашний вариант тренажера. Теперь с удовольствием время от времени на нем отдыхает и уже несколько лет не жалуется на боли в спине.

Однако позвоночник должен изгибаться не только в продольном, но и в поперечном направлении. Выше мы уже говорили, что устройство нашего тела напоминает Останкинскую телебашню (или любую другую антенну). Продольные мышцы, связки, идущие вдоль позвоночника, фиброзное кольцо между позвонками – все это входит в поддержку поперечной структуры. «Грэвитрин» же, при всей своей эффективности, не решает проблемы косых и поперечных связок и мышц.

Для этого надо очень много ходить пешком. Или почаще выполнять любимое упражнение Кацудзо Ниши – «золотая рыбка». Если это невозможно – можно воспользоваться специальным вспомогательным тренажером: свинг-машиной. Он не только снимает поперечные блоки спины, но и тренирует сердечно-сосудистую систему.

В результате тренировок налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервной системы, улучшается кровоснабжение каждой клетки организма, исправляется осанка, усиливается циркуляции крови. Кроме того, налаживаются функции кишечника, печени, почек, сердца.

Данный аппарат способствует оздоровлению организма, основан на использовании физиотерапевтических принципов воздействия, создавая колебания с постоянным ритмом, обеспечивает интенсивные движения ног. Благодаря вибрационному воздействию достигается полноценная комплексная тренировка мышц, что устраняет проявления хронической венозной недостаточности, улучшается деятельность сердца и легких, стимулируются симпатический отдел вегетативной нервной системы и улучшается микроциркуляция крови.

При проведении процедуры вы ложитесь на спину, кладете пятки на удобную подставку этого прибора, расслабляетесь и включаете тренажер. Каретка, на которой лежат голеностопные суставы, смещается то вправо, то влево. Аппарат начнет раскачивать ноги, а позвоночник начнет изгибаться точно так же, как хвост у «золотой рыбки». Рекомендуемое время проведения процедуры 7—10 минут. Плюс стоит полежать еще 2–3 минуты после ее окончания, для прохождения остаточной волны.

В зависимости от положения рук при проведении процедуры можно достичь различных терапевтических эффектов.

Если вы положите руки под седьмой шейный позвонок, то колебания от свинг-машины будут передаваться в основном на позвоночник, снимая поперечные блоки мышц спины так же эффективно, как при проведении мануальной коррекции (но без дорогостоящей работы специалиста и даже в домашних условиях!).

Вытянув руки вдоль головы, вы добьетесь тренировки сердечной мышцы, мышц плечевого пояса, укрепления мышц, поддерживающих бюст, и небольшого эффекта похудения.

Если же вы вытянете руки вдоль тела, основное усилие машины будет сконцентрировано на ногах и органах малого таза. Так можно добиться хороших результатов при лечении варикоза и сосудистых звездочек и стимулировать работу кишечника.

Разумеется, все это можно делать и без свинг-машины, однако именно она позволяет усилить эффект. Бывает, что из-за сильных болей и серьезных грыж люди не в состоянии сделать «золотую рыбку». Но с помощью свинг-машины у них все получается!

Кацудзо Ниши предлагал использовать лишь несколько положений рук, перечисленных выше. Но можно пойти дальше! На свинг-машине мы стараемся сделать акцент на самых разных отделах позвоночника, предлагая двигать руки все дальше за голову. Если вытянуть их полностью, колебательные движения распространятся на все тело. Кроме рук, можно двигать и вытягивать ноги. Вместе эти воздействия улучшают как сосудистую, так и липоциркуляцию.
Важно не забывать, что в широком смысле позвоночник – не костный каркас, а мышечный корсет. Для закрепления эффекта после использования тренажеров можно применять и многое другое, включая различные массажи: баночный, медовый и т. п. Кроме того, как ни хороши эти аппараты, ежедневную Гимнастику Здоровья они не заменят.
Представьте себе, что вы… лечите любимую собаку: делаете ей мануальные коррекции, массаж, используете аппараты. И при этом запираете животное в клетке и вообще не выводите гулять. Разумеется, оно все равно будет постоянно болеть, мышцы будут атрофироваться. Так что даже при наличии «Грэвитрина» и свинг-машины гимнастику надо делать ежедневно.

Глава 7. Гигиена движений

Наука и искусство врачевания, медицина, на современном этапе развития приобретает профилактический характер, и на первый план как в лечении, так и предупреждении заболеваний выходит профилактика, задача которой – делать человека здоровым, не допуская возникновения заболевания. Легче предупредить, чем исправить!

Возникновение большей части заболеваний позвоночника связано с нарушением нормального мышечного и психоэмоционального тонуса. Вам необходимо освоить несложные правила, составляющие гигиену повседневных движений. Если вы ощущаете тяжесть в мышцах, затекание, неудобство положения, приводящие к болям в спине, значит, у вас нарушен механизм двигательной функции и наблюдается неполная, неправильная реализация движений как таковых.

Итак, если вы заботитесь о своем здоровье или хотите облегчить ситуацию с уже возникшими болями в спине, то вам необходимо освоить гигиену движений, элементарные правила, регулирующие ваше положение, когда вы стоите, сидите, спите, поднимаете и переносите тяжести или находитесь в наклонном положении.

Существуют определенные группы риска – люди, в наибольшей степени подверженные заболеваниям позвоночника. Проверьте, входите ли вы в их число:

1. Вы много сидите, мало двигаетесь.

2. Вы много и тяжело физически работаете.

3. Масса тела хотя и комфортна для вас, но все же является избыточной. Индекс массы тела (ИМТ) в норме колеблется от 18,5 до 25 и рассчитывается по формуле:

4. У вас имеется плоскостопие, значимые и незначимые (на ваш взгляд) травмы стопы или таза.

5. У вас есть изменения костей таза, связанные с вынашиванием ребенка и родами.

6. Присутствуют некоторые наследственные факторы, слабость соединительной ткани (если заболевания опорно-двигательного аппарата наблюдались у ближайших родственников).

7. Вы постоянно находитесь в стрессе. Под стрессом следует понимать не только чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, но и изменения физических факторов внешней среды (температуры, влажности, атмосферного давления, магнитных полей) и любое другое состояние, связанное с нарушением относительного постоянства (гомеостаза) в организме (любые заболевания внутренних органов, травмы, и т. д.).

К сожалению, перечень факторов, определяющих группу риска, настолько широк, что охватывает практически все население планеты. И именно поэтому заболевания позвоночника столь распространены, а правила, к которым мы сейчас перейдем, необходимо знать и соблюдать каждому.

Правило 1. Как правильно спать

Первое правило касается того, в каком положении необходимо спать, чтобы обеспечить позвоночнику полноценный отдых. На сон большинство из нас тратит около трети жизни. Эта заветная треть обеспечивает нас отдыхом, за время которого должно происходить полное восстановление всех структур и энергетического потенциала. Наименьшую нагрузку позвоночник испытывает в горизонтальном положении (приблизительно в 2,5–3 раза меньше, чем в вертикальном, и приблизительно в 4,5–5 раз меньше, чем в положении сидя). Однако полноценный отдых наш позвоночник получает только в случае, когда он находится в прямом положении. К большому сожалению для многих, наилучшие условия для этого удается создать не на мягком ложе, а на спартанской кровати. При выборе кровати стоит остановиться на жестком и эластичном матрасе. И конечно же подобрать правильную подушку. Подушка должна быть одна, небольшая, плоская. Лучше использовать вместо подушки валик или ортопедическую подушку. Поначалу вам будет неудобно. Но немного терпения, и вам удастся ощутить не просто освежающее, но и лечебное действие сна. Валик кладется под шею и выбирается следующим образом: его диаметр должен быть таковым, чтобы в положении на спине, при валике, подложенном под шею, между ровной поверхностью ложа и затылком свободно проходила ваша ладонь. В случае возникновения болей в поясничном отделе позвоночника положите валик или подушку под поясницу и колени.

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

Правило 2. Как правильно сидеть

Поскольку большинство из нас ведет сидячий образ жизни, то второе правило не менее важно, чем первое, так как регулирует правильность положения позвоночника в то время, когда вы сидите. В положении сидя старайтесь держать спину прямо и не опускаться резко на стул. Сидите откинувшись на спинку стула. Ноги должны доставать до пола, а еще лучше – поставить их на подставку так, чтобы колени оказались выше уровня бедер или согнуты под прямым углом. Не менее важен выбор удобного стула. У него должна быть твердая прямая высокая спинка и жесткое сиденье. Для сохранения прямой спины следует поместить небольшую подушку или валик под поясничный отдел позвоночника. Пока сидите, время от времени немного меняйте позу. Ерзайте – это полезно.

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

Правило 3. Как правильно стоять или ходить

Третье правило особенно ценно для тех, кто вынужден большую часть времени находиться на ногах. Кому-то покажется банальным, но стоять и идти следует с прямой спиной. Правильная осанка: втянутый живот, плечи отведены слегка назад, грудь выдается вперед. Правильное положение тела стоя (при котором устраняется излишняя нагрузка на позвоночник): голова, туловище и ноги находятся на одной прямой. Попробовали? Непривычно, а кому-то и тяжело. В то время, когда вы стоите, следует напрягать мышцы живота и ягодицы, использовать опору или время от времени перемещать вес тела с ноги на ногу. Если есть возможность, обопритесь о стену или опору.

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

Правило 4. Как правильно поднимать тяжести

Большинство травм спины связано с поднятием тяжестей: это и сумки из магазина на всю семью, и уборка квартиры, и перестановка мебели, и ребенок на руках, и тяжелый рюкзак в походе, и неправильная нагрузка, и режим тренировок в тренажерном зале, и конечно же любимая женщина в ваших объятиях, и многое другое. Выполнение четвертого правила позволит вам избежать негативных последствий, жить полной жизнью, чувствовать себя всегда комфортно, быть на высоте в любой жизненной ситуации. При поднятии тяжелого предмета необходимо подойти к нему как можно ближе, не наклоняясь, присесть на корточки, согнув ноги в коленях так, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы ног. Спина должна оставаться прямой, а груз необходимо держать как можно ближе к туловищу, не наклоняясь в сторону, распределяя вес груза равномерно и используя обе руки. Самое главное – избегайте скручивания туловища при подъеме даже незначительных грузов. Старайтесь всегда распределять вес переносимых тяжестей, держите их обеими руками.

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

Правило 5. Как правильно наклоняться

Последнее правило регулирует наклонное положение тела и гласит: избегайте искривленного состояния позвоночника. Выполняя работу, сохраняйте позвоночник в прямом положении, не сгибайтесь, вставайте на колени или на корточки. Работая на садовом участке, используйте инструмент с длинной ручкой и скамейку, если вы занимаетесь прополкой. Милые женщины, если вам еще приходится стирать руками, не делайте этого согнувшись над тазиком с водой. Поставьте таз на табуретку, выпрямите спину и одной ногой обопритесь на подставку. У вашего пылесоса и швабры должна быть длинная ручка.

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО
И напоследок несколько общих советов. Избегайте перенапряжения мышц спины, насколько это возможно, обезопасьте себя от ударов, падений. Не переохлаждайтесь, особенно в весенний период, когда уже хочется снять зимнюю одежду и надеть более просторные и легкие летние платья. Оберегайте голову от переохлаждения, перегрева, избегайте сквозняков. Не пренебрегайте теплыми вещами. Помните: существует так называемая «холодовая травма» – при резкой смене температуры внешней среды и влажности мышечно-связочный аппарат становится более уязвим и подвержен травмам и повреждениям. Травмирующим фактором для позвоночника является и избыточная масса тела. Это хроническая перегрузка, повреждающее действие которой не менее агрессивно, чем прямая травма.

Глава 8. Мануальные практики

Мануальные практики применяются нами в рамках фактора строения и движения тела, как одного из пяти канонов здоровья.

Гимнастика – основа основ. Но на своих приемах я также применяю различные практики и мануальные техники: начиная с филиппинской школы (хилерства) и заканчивая американской прикладной кинезиологией. Кроме того, интересны наработки санкт-петербургской школы остеопатии (хотя я сам не занимаюсь остеопатией в чистом виде).

Мануальную терапию можно охарактеризовать как совокупность способов и техник, направленных на восстановление нормального соотношения поверхностей межпозвоночных суставов с устранением функциональных блокад, восстановлением нормального положения позвонков, гармонизацию мышечного тонуса и эмоциональной сферы человека.

Можно сказать, что прародителями современной мануальной терапии являются древние техники массажа. Например, в древней медицине Китая применялось огромное количество разнообразных методик «ручного пособия больным». В сочинении «Трактат Желтого императора о внутреннем» – Хуан Ди Нэй Цзин – упоминаются методы Дао Инь (дословно: «направленное натяжение»). Это не что иное, как древний аналог нынешних тракционных методик и функциональных техник, в котором Ань – надавливание (дозированная компрессия), Мо – растирание (послойное растирание), Цяо – вытягивание (приблизительный аналог дренажных техник) и др. Сохранились трактаты, достаточно подробно разъясняющие суть этих техник. Так, например, в трактатах из даосского канона Дао Цзан описываются не только методы лечения, сохранения и укрепления здоровья с помощью различных методов массажа, но и изощренные системы воздействия на организм через соединительнотканные мембраны (фасции), костный мозг, дыхание и кровообращение. Описания техник лечебного массажа можно найти в индийской «Аюрведе», в трудах Гиппократа, Авиценны и в других многочисленных литературных источниках древнего мира.

Сейчас техника костоправного массажа приобрела официальный статус, имеет научные школы и давно признана официальной медициной как очень эффективный метод лечения.

Однако многие из вас уже не понаслышке знают о трудностях, связанных с этим видом лечения. К сожалению, силовое воздействие на позвоночник может привести к осложнениям, ухудшению ситуации через какой-то период времени. Дело в том, что в обычном состоянии позвоночник не готов к активным манипуляциям врача. Для успешного исхода лечения, кроме умения врача, как мануального терапевта, не менее важна еще и предварительная подготовка вашего тела. Позвоночник имеет ту форму, которую придают ему ваши же мышцы. Если они холодные, зажатые, то врачу приходится преодолевать их сопротивление, применяя довольно большие усилия. А там, где сила, – всегда есть возможность травмы. Вспомните, на Руси в банях всегда практиковалось хождение пяточками малолетних детей по спине папы. Так издавна наши предки вправляли позвоночник. Заметьте, выправление делалось в бане, когда мышцы максимально прогреты и расслаблены, и занимались этим не взрослые, а детки с небольшим весом. Для хорошо разогретой спины даже их маленького веса, то есть минимального усилия, вполне достаточно, чтобы исправить неполадки в позвоночнике. Если вы пришли на прием к частному мануальному терапевту, обратите внимание на то, сколько времени он потратит на предварительную подготовку вашего тела. В большинстве случаев это должна быть длительная, спокойная, разогревающая подготовка.

Краниосакральная терапия

Кости черепа, при кажущейся неподвижности, на деле имеют свой объем и вектор движения. Они все время двигаются – как, впрочем, и остальные наши органы: от сердца, чье биение можно легко ощутить и измерить, до кишечника, каждый отдел которого обладает своим ритмом. Этот объем и вектор движения поддерживается различными соединительнотканными образованиями и обуславливает циркуляцию спинномозговой жидкости (причем не только в головном, но и в спинном мозге). Дышащий цветок – так образно можно представить движения костей черепа, которые, словно лепестки чудесного цветка, то раскрываются, то закрываются согласно естественным, установленным природой законам. Кости черепа совершают дыхательные движения. Эти движения неразрывно связаны с продуцированием ликвора (спинномозговой жидкости, омывающей головной и спинной мозг от черепа до крестца). Процесс выработки ликвора в желудочках головного мозга и его распределения приводит к тому, что голова начинает то увеличиваться в объеме, то уменьшаться. Наша голова испытывает такие периодические изменения объема от 6 до 12 раз за минуту. Эти колебания назвали краниосакральным ритмом (от «краниум» – череп, «сакрум» – крестец). А наука, изучающая эти изменения, получила название краниосакральной терапии. На деле голова и «пятая точка» связаны куда серьезнее, чем мы привыкли думать. Тазовые кости работают аналогично височным, а затылочная кость – синхронно с крестцом!

Своим рождением краниосакральная терапия обязана английскому доктору, жившему в начале ХХ века, Уильяму Дж. Сатерланду. Именно он впервые высказал мысль, что кости черепа двигаются в соответствии с темпом продуцирования организмом спинномозговой жидкости. Он детально описал свои наблюдения в книге «Черепной сосуд». Однако пользоваться его открытием в лечебных целях стали лишь полвека спустя.

Краниосакральная терапия – одно из самых эффективных средств лечения головных болей. Все большие и маленькие травмы головы, которые мы получаем в течение нашей жизни, начиная с момента рождения, могут привести к небольшому смещению костей черепа, в результате чего ограничивается подвижность костей и нарушается нормальный ритм движений.

Осторожные манипуляции чутких рук специалиста на швах (соединениях, скрепляющих кости черепа) позволяют изменить положения костей черепа относительно друг друга и восстановить поврежденную синхронность их движения. Налаженный ритм движения черепа, в свою очередь, является благоприятным условием для циркуляции спинномозговой жидкости.

Нарушения в движении костей черепа приводят к сильным болям. Люди глотают обезболивающее килограммами – но толку никакого. Ведь основной фактор таблетками не уберешь. Как уже было сказано выше, боли возникают из-за травм. Любых травм! Не забывайте, что каждому из нас пришлось в свое время пройти по родовым путям. Для костей черепа это всегда травматично. Вы появились на свет путем кесарева сечения? Еще хуже! Оперирующему хирургу на извлечение младенца дается три минуты: без всякого естественного процесса прохождения, как придется. Жизнь матери важнее – таков медицинский закон.

Своей дочери (всего у меня шестеро детей) я лично правил голову сразу после рождения, непосредственно в роддоме. И очень доволен результатом!

Другой вариант: достаточно переболеть обычной пневмонией (не говоря уже о тяжелой), чтобы токсины попали на мозговые оболочки. Это приводит к изменениям, возможны и спаечные процессы. В результате не происходит оттока спинномозговой жидкости – вот вам и внутричерепная гипертензия, знакомая, увы, очень многим людям. Она неизменно сопровождается головными болями – и беднягам прописывают таблетки. Но достаточно просто снизить давление внутри черепа путем краниосакральной терапии – и боли уйдут.

Травмы и нейроинфекции влияют и на костные, и на оболочечные структуры мозга. Важно и то, какие позы привыкли принимать мы сами. Скажем, если у вас перекошено плечо, шея поневоле вынуждена склониться в другую сторону (наше тело всегда стремится найти оптимальный центр тяжести) – так устанавливается патологический стереотип движения, который, в свою очередь, приводит к спазмированию затылочных мышц и головным болям.

Как уже говорилось выше, краниосакральная терапия восстанавливает объем и вектор движения костей черепа. Первый позвонок и лежащая на нем затылочная кость похожи на два плоских блюдца – и между ними проходят сосуды. Только представьте, что может случиться, если блюдца вдруг примут неправильное положение: немедленно сожмутся сосуды, снабжающие кровью головной мозг, а это чревато не только болями…
В первую очередь краниосакральная терапия показана людям, перенесшим травму головы. У них даже на первом сеансе можно добиться потрясающих успехов. Эта методика показана женщинам, страдающим предменструальным синдромом, людям с синдромом постоянной усталости, приобретенными мигренями.
Наталья обратилась в наш центр, перепробовав к своим 50 годам все возможные методы лечения мигрени. Ежемесячными приступами она страдала с 14 лет! Помощи от врачей толком не было – ей только прописывали все большие дозы анальгина для снятия болей и различные комбинации других препаратов. Об альтернативной медицине Наталья задумалась, когда ей пришлось принимать около 20 (!) таблеток в день. Как женщина образованная (физик-ядерщик), с очень цепким умом, она понимала, что дальше станет только хуже. По роду работы ей приходилось целыми днями проводить за компьютером, что ухудшало состояние.

Я принял решение о проведении краниосакральной терапии – и всего пары таких сеансов (с перерывом в полгода!) оказалось достаточно для решения проблемы. Облегчение наступило сразу же после первого сеанса, и шесть месяцев пациентка жила без намеков на мигрень. Случившийся после этого приступ оказался заметно слабее обычного. Во время повторного сеанса также выяснилось, что Наталья все же не стала выполнять дома Гимнастику Здоровья (рекомендованную ей с самого начала)… Зато теперь она делает ее ежедневно уже в течение пяти лет – и приступы мигрени не повторялись ни разу.

Висцеральная хиропрактика

Висцеральная хиропрактика – специализированная контактная техника воздействия руками на внутренние органы и глубоко лежащие ткани организма ( viscera – это внутренние органы, hiro – рука).

Висцеральная хиропрактика известна уже очень давно. Издавна на Руси правили живот, то есть проводили массаж внутренних органов человека через переднюю стенку живота. Метод веками используется для лечения хронических заболеваний в Китае, Таиланде, Индии, Тибете, Филиппинах, в последние годы появились специалисты и в России.

Выше мы уже рассказали, что положение внутренних органов практически полностью определяется состоянием связок, на которых они крепятся к нашему скелету. Не надо объяснять тот факт, что нарушения в скелетной структуре организма (например, банальный сколиоз), хирургическое вмешательство, сильные воспалительные процессы существенно меняют состояние связочного аппарата и, следовательно, ведут к смещению внутренних органов. А неправильное положение органа всегда приводит к нарушениям в его функционировании, как следствие нарушения его нервного и кровяного снабжения.

Приемами висцеральной хиропрактики можно восстановить правильное положение внутренних органов. Врач внимательно исследует руками область живота и находит нарушения в связочном аппарате. Именно воздействуя на поврежденные связки (например, спазмированные), врач может вернуть органу правильное положение, нормализовать амплитуду и траекторию его движения.

Не думайте, что врач будет «брать руками» почку и ставить ее на место. На самом деле целитель расслабит спазмированные связки, держащие орган, и он сам в течение нескольких часов вернется в естественное положение, определенное природой. Перерыв между процедурами обычно длится одну-две недели, ведь необходимо время, чтобы оценить результат, который в основном определяется тем, зафиксировался орган в правильном положении или нет. В связи с этим хотелось бы подчеркнуть еще один важный момент: заметьте, органы через связки и мышцы крепятся к костям, и если врач вернет правильную ориентацию и подвижность органа, а кости находятся в неправильном положении, то через какое-то время все вернется в исходное состояние, поэтому лучше, если вы приведете в порядок свой опорно-двигательный аппарат (то есть скелетно-мышечную структуру), прежде чем серьезно займетесь внутренними органами.

В классическом варианте терапию начинают с определения пульсации брюшной аорты. Пациент должен лежать на жесткой кушетке в положении на спине. Ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, руки вытянуты вдоль туловища, голова покоится на валике – такая поза необходима для максимального расслабления мускулатуры передней брюшной стенки. Затем врач через переднюю брюшную стенку будет осуществлять манипуляции с внутренними связками. Слишком много есть перед процедурой не стоит, но никакой другой подготовки практически не требуется. После процедуры может наблюдаться «пьяное состояние», сонливость в течение нескольких часов.
Чем острее и сильнее жалобы, тем быстрее наступает результат (иногда сразу же). Если болезнь существует длительно и жалобы стерты, то на лечение обычно требуется больше времени, необходимы повторные курсы.

Заключение. Коридор здоровья

Вот и закончилось путешествие по пяти факторам нашего здоровья. В заключение замечу, что мои взгляды, комплексный подход к укреплению сил организма не всегда находил понимание. Каждый выбирает для себя, но практика показывает, что упорство вознаграждается.

Супруга у меня тоже врач, терапевт, всегда была привержена традиционной медицине. Только представьте, какую борьбу я вел с ней поначалу, настаивая на своих методах, особенно когда болела она или наш первенец. В конечном счете я сдался и дал жене возможность в полной мере вкусить все прелести скорой помощи, уколов, больничного распорядка, никчемных анализов… У нее было с чем сравнить. И сегодня она активно применяет методы «Жизни без лекарств» на практике, стала прекрасным консультантом и моим «переводчиком».

Однако не следует перегибать палку. Несмотря на все сказанное выше, хотелось бы обратиться к тем читателям, которые страдают серьезными заболеваниями. Во всем необходимы постепенность и упорство. Безусловно, если у вас удален какой-либо орган, невозможно рассчитывать, что его функцию начнут выполнять другие (по крайней мере, в скором времени). Например, при отсутствии щитовидной железы нельзя отменять заменители гормонов щитовидной железы. При инсулинзависимом диабете необходимо контролировать сахар крови и вводить инсулин. Но эта тема выходит за рамки данной книги.

Мы же с вами должны представлять, что существует некий коридор наших возможностей – коридор здоровья . У кого-то он шире, у кого-то – у́же. Наши методы направлены на укрепление здоровья и повышение адаптационных возможностей человека. То есть, независимо от диагноза, он сможет жить лучше, здоровее и полнее – но только в пределах вообще вероятных для данного, конкретного индивидуума . Постоянная работа над собой, без сомнения, расширит ваши возможности. Но всем нам приходится мириться с определенными границами: в конце концов, из старца невозможно сделать младенца.

А потому в случае острой травмы необходима квалифицированная помощь травматолога. Если человек отравился, нет смысла заниматься его психикой – следует быстро показать его реаниматологу. Боль в животе может сигнализировать о нарушении целостности кишечника. Здесь промедление и отсрочка встречи с хирургом опасны для жизни. Если вашему другу мерещатся чертики – будет правильнее обратиться за советом к психиатру.
Но пока дело не дошло до крайности, нужно выделить время и силы для того, чтобы заниматься своим здоровьем. Наши методы отдаляют негативные последствия метаболических проблем, которые с возрастом ухудшают состояние даже самого сильного и здорового человека. Соблюдение наших рекомендаций позволяет вплоть до глубокой старости прожить с минимумом проблем, которые вам буквально на роду написаны.
Важные советы:

• Следовать принципам, изложенным в данной книге.

• Ежедневно выполнять Гимнастику Здоровья.
• По возможности пользоваться дополнительными средствами и тренажерами: на нашем портале можно заказать «Грэвитрин», абдоминатор Шолохова, продукты макробиотического действия и т. п.
Посещать лекции и семинары, посвященные жизни без лекарств.

Эффект при работе по данной системе гарантирован. Но всегда имеет смысл поставить определенные временные рамки. В тяжелых случаях для решения вопроса о корректности применяемых методов в укреплении здоровья лучше руководствоваться определенными сроками: квартал, полгода и год. У большинства пациентов хотя бы небольшие изменения чаще всего наблюдаются уже в первые 3 месяца. Поэтому в течение 6 месяцев – года можно определить, насколько правилен выбранный путь.
Сочетание элементов (которые станут прицельным фактором воздействия) при этом практически бесконечно. И здесь также лучше использовать мышечное тестирование. Недаром, обучая врачей такому тестированию, мы всегда предлагаем наборы базовых элементов здоровья.
А теперь – ВНИМАНИЕ! САМОЕ ВАЖНОЕ МОЕ ПОЖЕЛАНИЕ ВСЕМ ЧИТАТЕЛЯМ! Знания, о которых говорит эта книга, важны и необходимы каждому человеку. Но важнее всего – донести их до наших детей. Ведь их здоровье напрямую связано с их будущим!

Именно для этого разрабатывается большой и серьезный проект под пилотным названием «Мое счастливое чадо». Мы хотим наглядно познакомить детей с укреплением здоровья, с жизнью без лекарств: предлагая им мультфильмы, раскраски, игры и легкие для понимания картинки. Подумать только, на дворе ХХI век, а большинство людей живут в своем теле и понятия не имеют, как оно работает и как устроено. Надо каждому дать возможность узнать свой организм, правильно использовать его возможности и на склоне лет не пользоваться услугами сиделки! Эту задачу я считаю в своей жизни основной. Я думаю, и вам, дорогой читатель, очень важно, чтобы ваши потомки были здоровы, счастливы и могли уверенно смотреть в будущее, продолжая ваш РОД. Приглашаю к этому благородному сотрудничеству в развитии проекта «Мое счастливое чадо» всех, кому небезразлично здоровье поколения, которое придет нам на смену. Наши дети должны не только познавать основы укрепления здоровья в теории, но и применять их на практике.

Приложение

Для формирования общности людей, объединенных целями и задачами «Жизни без лекарств», нами создан портал http://beztabletki.ru. Это универсальное место, где вы сможете получить всю интересующую информацию о своем здоровье, о методах и методиках укрепления организма, задать интересующие вас вопросы как соратникам, так и специалистам, ознакомиться с последними новостями и событиями, записаться на семинары и вебинары, получить доступ к персональному диагностическому комплексу, иметь возможность общаться с единомышленниками и многое-многое другое. Ждем с нетерпением живого общения с вами на нашем, а теперь и вашем портале HTTP://BEZTABLETKI.RU

Аутогравитационный тренажер «Грэвитрин» – ваш домашний доктор для всей семьи

Аутогравитационный тренажер «Грэвитрин» — одно из устройств, входящих в технологическую линию «Здоровая спина» по восстановлению функционального состояния позвоночника и эффективно помогающих при болях в спине. Эта линия подробно описана в методических рекомендациях МЗ РФ «Комплексная методика диагностики и физиотерапевтической коррекции функционального состояния позвоночника человека». Воздействие «Грэвитрина» на организм основано на индивидуально дозируемом осевом вытяжении тела человека, лежащего на опорной поверхности устройства. Опорная поверхность «Грэвитрина» состоит из поперечных ребер, установленных упруго на продольных растянутых лентах. Ребра, расположенные выше зоны, соответствующей вершине поясничного прогиба, наклонены в сторону головы лежащего пациента, а ребра, находящиеся ниже прогиба, – в сторону ног. Под действием веса человека система опорных поверхностей ребер принимает форму прилегающей части тела пациента, максимально уменьшая давление на мягкие ткани.

Тем самым создаются условия для релаксации мышц спины и поясницы. Кроме того, опорные поверхности каждого ребра перемещаются в направлении от поясницы, создавая определенное тянущее усилие, которое передается через кожу и мягкие ткани на позвоночный столб.

Основные преимущества использования «Грэвитрина»

•  Растяжение позвоночника на 1,5–2 см за одну процедуру.

•  Восстановление анатомически правильной формы позвоночника, формирование «королевской» осанки.

•  Устранение боли, напряжения, усталости.

•  Расслабление мышц спины, шейного отдела позвоночника.

•  Снятие компрессионных нагрузок, вызванных физическими упражнениями.
•  Высокая комфортность состояния человека во время процедуры.
Эффективность аутогравитационного вытяжения

Заказать тренажер «Грэвитрин» вы можете по телефону: 8-495-500-28-08, по почте: zakaz@grevitrin.ru или на портале http://beztabletki.ru

Тренажер свинг-машина

Вертебральный электромеханический тренажер свинг-машина обеспечивает подвижность позвоночного столба в поперечном направлении. При процедуре необходимо лечь на спину и положить ноги на тренажер. Свинг-машина начнет раскачивать ноги из стороны в сторону, волнообразно изгибая позвоночник. В результате такого воздействия разгружаются позвоночные соединения, расслабляются мышцы позвоночного корсета, улучшается микроциркуляция во внутренних органах, уравновешивается нервная система, нормализуется обмен веществ в организме. Аппарат помогает в случаях сколиоза, остеохондроза, некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В зависимости от положения рук при проведении процедуры можно достичь различных терапевтических эффектов.

Если вы положите руки под 7-й шейный позвонок, то колебания от свинг-машины будут передаваться в основном на позвоночник, снимая поперечные блоки мышц спины так же эффективно, как при проведении мануальной коррекции, только без дорогостоящей работы специалиста и даже в домашних условиях.

Вытянув руки вдоль головы, вы добьетесь тренировки сердечной мышцы, мышц плечевого пояса, укрепления мышц, поддерживающих бюст, и небольшого эффекта похудения вдоль контура всего тела.

При руках, вытянутых вдоль тела, основное усилие машины будет сконцентрировано на нижней половине тела. Так можно добиться хороших результатов при лечении варикоза, сосудистых звездочек и стимулировать работу кишечника.

Заказать тренажер свинг-машина вы можете по телефону: 8-495-500-28-08, по почте: zakaz@grevitrin.ru или на портале http://beztabletki.ru

Аппарат КВЧ-терапии CEM-TECH

Аппараты серии СЕМ-ТЕСН – приборы нового поколения, обеспечивающие высокоэффективное и безопасное воздействие на организм. Наибольший лечебный эффект проявляется при решении проблем, вызывающих трудности при традиционном подходе к лечению.

В режиме КВЧ-терапии прибор СЕМ-ТЕСН воспроизводит электрические импульсы здоровой клетки и заставляет заболевшие клетки вернуться к правильной работе , настроившись в резонанс с внешним излучением. Низкоинтенсивное (информационное) воздействие дает выраженный физиологический эффект без нагрева тканей и структурных изменений при минимальной затрате энергии.

КВЧ-терапия – современное и безопасное воздействие на организм, практически не имеет противопоказаний.

CЕМ-терапия (ФРИ-терапия) основана на использовании материалов с управляемой энергетической структурой. Генератор Кожемякина, созданный по специальной технологии, способен «запоминать» внешнее КВЧ-излучение и формировать точное подобие сигналов патогенного или лечебного фактора, что позволяет осуществлять воздействие на организм в режиме фонового резонансного излучения (ФРИ).

Электронные прививки, борьба с инфекцией, глистной инвазией, простейшими и многими другими проблемами под силу СЕМ-терапии.

Прибор СЕМ-ТЕСН – домашняя гомеопатическая аптека, где можно изготовить и аутонозод (индивидуальный гомеопатический препарат на основе крови больного), и электронную копию любого лекарственного средства, которое будет действовать незамедлительно и не вызовет аллергии или других побочных эффектов. Терапия психоэмоциональных нарушений, терапия стресс-обусловленных заболеваний внутренних органов.

В этом аппарате помимо режимов ФРИ и КВЧ , есть и режим «Антистресс», и режимы, позволяющие решать проблемы различных систем организма адресно:

4-й режим. Болезни горла и гортани.

5-й режим. Болезни сердечно-сосудистой системы.

6-й режим. Болезни органов дыхания.

7-й режим. Болезни эндокринной системы, болезни органов пищеварения.

8-й режим. Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

9-й режим. Болезни мочеполовой системы.

10-й режим. Болезни кожи и подкожно-жировой клетчатки.

11-й режим. Режим работы по БАТ.

Заказать аппарат КВЧ-терапии CEM-TECH вы можете по телефону: 8-495-500-28-08, по почте: zakaz@grevitrin.ru или на портале http://beztabletki.ru

Абдоминатор Шолохова

Вся суть воздействия абдоминатора восходит не только к современным знаниям висцеро-мануальной коррекции, но и к более древним практикам, таким как тибетская гимнастика живота. Вибрационно-механическое воздействие абдоминатора в области живота, направленное на общую релаксацию и растяжение связок и не требующее дифференциации отдельных связок, позволяет вернуть органам утерянное топографическое положение и, следовательно, восстановить их функциональные возможности. Основными проводниками такого воздействия абдоминатора после прохождения слоев кожи, подкожно-жировой клетчатки и мышечного слоя являются фиброзный тяж (plika umblikalis mediana (заросший urachus), боковые пупочные связки и круглая печеночная связка, передающие воздействие через соединительнотканные элементы и брыжейку на остальные внутренние связки, что вызывает под конец процедуры перераспределение существующих внутренних напряжений.

Очертим круг заболеваний и состояний вне обострения, поддающихся лечению абдоминатором. Наиболее часто встречающиеся заболевания пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки, тонкого и толстого кишечника, печени, почек, желчного пузыря, поджелудочной железы, мочевого пузыря, органов урогенитальной сферы связаны с нарушениями топографических связей внутренних органов, как между собой, так и с опорно-двигательным аппаратом. Например, нарушение связочного аппарата желудка наглядно иллюстрирует следствия спазмов отдельных связок, приводящее к его смещению и, соответственно, возникновению заболеваний.

Прилагаем список заболеваний, поддающихся коррекции с помощью абдоминатора:

– затруднение дыхания (особенно нижнего, диафрагмального);

– диафрагмальные боли;

– спаечный процесс;

– бесплодие;

– нефроптоз I–II степени;

– изменение положения органов малого таза у женщин (матка, яичники, трубы);

– изжога, рефлюкс, метеоризм, запоры;

– атония кишечника;

– дорсопатия (боли в спине);

– нарушение обмена веществ;

– слабость прямой мышцы живота (пивной живот);

– застойные явления в малом тазу;

– простатит;

– гастрит, язвенная болезнь;

– недержание мочи;

– холецистит;

– кардиалгия при нормальном ЭКГ;

– боли неясной этиологии.

Заказать абдоминатор Шолохова вы можете по телефону: 8-495-500-28-08, по почте: zakaz@grevitrin.ru или на портале http://beztabletki.ru

Гипоксикатор Стрелкова

О целебных свойствах горного воздуха известно уже давно. Об эффективности лечения многих заболеваний горным климатом указывается еще в работах Гиппократа и Галена. Целебное действие горного воздуха связано с пониженным содержанием кислорода в его составе (гипоксии). Без кислорода человек в состоянии прожить лишь считаные минуты. Даже при незначительном снижении содержания кислорода в окружающем воздухе человеческий организм реагирует очень бурно, включая большое количество защитных механизмов саморегуляции. Использование этих мощных механизмов легло в основу метода лечения, предложенного в 1970-х годах профессором Р.Б. Стрелковым (ныне президентом Академии проблем гипоксии), – метода прерывистой нормобарической гипокситерапии. Метод полностью исключает такие неблагоприятные факторы горного климата, как повышенная влажность, сезонные колебания температуры, пониженное атмосферное давление, интенсивная солнечная радиация и др. Разработанные ранее схемы лечения к настоящему моменту активно используются и позволяют добиться максимального эффекта в лечении различных заболеваний. Газовая смесь соответствует горному воздуху на высоте около 5000 м над уровнем моря (для сравнения: высота Эльбруса 5633 м над уровнем моря).

При использовании дыхательного тренажера происходит улучшение общего самочувствия, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, снижается общее психоэмоциональное напряжение, проходят головные боли, связанные с переутомлением, улучшается сон, уменьшается раздражительность, утомляемость, повышается работоспособность. Исследования последних лет показали, что гипокситерапия оказывает глубокое нормализующее действие на весь организм, улучшаются показатели углеводного, жирового, белкового, электролитного обмена, восстанавливается микроциркуляция, возрастают энергетические процессы на уровне клетки. В результате научных исследований получены хорошие результаты в лечении и профилактике ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, бронхиальной астмы, ревматоидного артрита, отмечается значительное снижение смертности после инфаркта миокарда. Гипокситерапия обладает свойством повышать иммунитет. После окончания курса отмечается повышение сопротивляемости организма к инфекциям в 3–5 раз. Для практически здоровых людей гипокситерапия показана для повышения физической (особенно для спортсменов) и умственной работоспособности.

Для тех, кто прикован к постели или не имеет времени для лечения в специализированных центрах, разработан индивидуальный дыхательный тренажер. Он легко переносится (масса аппарата вместе с маской не более 700 г), компактен, его можно взять с собой на дачу или в поездку. Индивидуальный дыхательный тренажер позволяет провести не менее 15 полноценных сеансов гипокситерапии в любое удобное для вас время, в любом месте. Продолжительность одного сеанса около часа.

В остальных случаях вам необходима консультация врача.

Заказать дыхательный тренажер вы можете по телефону: 8-495-500-28-08, по почте: zakaz@grevitrin.ru или на портале http://beztabletki.ru

Авторский курс лекций и практических занятий доктора В.А. Шолохова «Каноны здоровья. 5 базовых факторов внутреннего пространства человека»

В рамках курса мы с вами рассмотрим следующие темы:

I. Пять факторов здоровья.

1. Гармония строения и движения: секреты нашего тела.

2. Гармония дыхания: кислород – основа основ.

3. Гармония энергетики: тайны внутренней энергии.

4. Гармония психики: влияние мыслей на тело.
5. Гармония биохимии: здоровое питание.
II. Диагностика: ваша новая способность – мышечное тестирование. Записаться на лекции и семинары, а также получить любую необходимую информацию, включая возможность проведения обучения в вашем регионе, вы можете по телефону: 8-495-500-28-08, по почте: seminar@grevitrin.ru или на портале http://beztabletki.ru

Приглашаем инвесторов к участию в развитии проекта «Мое счастливое чадо» о прививании канонов здоровья нашим детям (создание анимационных фильмов, компьютерных игр, обучающих программ, книг, раскрасок и т. п.). Предложения о сотрудничестве присылайте на электронную почту: partner@grevitrin.ru или звоните по телефону: 8-495-500-28-08.

Если вам помогла наша книга и у вас возникло желание принять посильное участие в популяризации нашей программы укрепления здоровья человечества, то вы можете сделать это одним из следующих удобных для вас способов:

1. Банковский перевод:

ОБФ ОАО «МДМ БАНК» г. Обнинск

БИК 045402721

Кор. счет: 30101810500000000724

Рас. счет: 40817810300251003158

Получатель: Шолохов Владимир Алексеевич

2. Яндекс-деньги: 41001176937532

Телефоны медицинских центров, центров аутогравитационного вытяжения, представительств «Жизнь без лекарств» [3] :

Москва: МРЦ «Жизнь без лекарств» Шолохова В.А., телефон: (495)500-28-08

Калуга: Филиал МРЦ «Жизнь без лекарств», телефон: (4842)74-84-49

Обнинск: Филиал МРЦ «Жизнь без лекарств», телефон: (48439)3-74-31, 9-08-44

Орел: Центр аутогравитационного вытяжения «Жизнь без лекарств», телефон: (4862)48-60-74

Архангельск: Филиал МРЦ «Жизнь без лекарств», телефон: (8911)573-56-94
Новороссийск: Представительство «Жизнь без лекарств», телефон: 8(918)452-82-93
DVD-диск с гимнастикой можно приобрести за 300 руб. Владельцу книги – 30 % скидки на приобретаемый диск.

Санаторий «Родник»

Один из самых лучших санаториев Анапы – «Родник», уникальная здравница черноморского курорта. Здесь на небольшой территории сделаны три скважины. И удивительное дело, они обладают совершенно разными свойствами и представляют по своему составу весьма удаленные регионы, хотя пробурены практически в одном месте.

Руководство санатория чрезвычайно внимательно следит за самыми современными общеукрепляющими методиками. В частности, там используются и наши устройства по оздоровлению позвоночника («Грэвитрин»), и многое другое, что я искренне могу посоветовать читателю применять с пользой для своего организма.

Минеральная вода скважины 1-Л (5-бис)

Высокоминерализованная йодобромная хлоронатриевая вода («рассол»), близкая по составу воде Мертвого моря (используются в ваннах и бассейнах).

Показания. Сульфидные ванны широко используются при лечении заболеваний кожи, костно-мышечной и нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических интоксикаций, токсических полиневритов, болезней нарушения обмена веществ, при трубном бесплодии и многих других заболеваниях.

Минеральная вода скважины № 29

Высокоминерализованная, сероводородно-сульфид-ная вода типа Мацеста (используется в ваннах).

Показания. Применение вод данного типа показано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, центральном атеросклерозе, других болезнях центральной и периферической нервной системы, воспалительных и дегенеративных поражениях опорно-двигательного аппарата, гинекологических заболеваниях, зкзогенно-конституциональном ожирении, аллергических дерматозах и других заболеваниях кожи.

Минеральная вода скважины № 5Э

Маломинерализованная лечебная вода «Родник» в питьевом бювете (отпускается бесплатно), аналогична воде из скважин в районе Кавказских Минеральных Вод.

Показания. Хронические гастриты, хронические колиты и энтероколиты, не осложненная язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни оперированного желудка по поводу язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Хронические колиты и энтероколиты, хронические заболевания печени и желчевыводящих путей. Гепатиты, холециститы; холиты различной этиологии без склонности к частым обострениям, холецистит калькулезный, за исключением форм, осложненных инфекциями и частыми обострениями, а также требующих оперативного вмешательства. Постхолецистоэктомический синдром, хронические панкреатиты. Болезни обмена веществ: сахарный диабет, ожирение, подагра, мочекислый диатез, оксалатурия, фосфатурия. Хронические заболевания мочевыводящих путей. Минеральная вода этого бювета отличается гораздо более сложным составом, что отлично сказывается на лечебном эффекте.

Такой широкий спектр действия позволит вам за один день совершить «путешествие» по самым известным курортам мира и с минимальными затратами получить самое лучшее, что может предложить современная бальнеология.

Аквапрополис

АКВАПРОПОЛИС содержит все биологически активные компоненты прополиса, наиболее полно проявляющиеся в водных средах. Поэтому российский ученый, кандидат биологических наук Александр Бай и разработал водорастворимую форму препарата, не имеющую аналогов на данный момент.

АКВАПРОПОЛИС применяют как внутрь, так и наружно. Он не содержит спирта, его можно принимать детям до 12 лет, гипертоникам и т. д. Он не вызывает привыкания, не токсичен, не приводит к дисбактериозу и обладает самым широким спектром воздействия.

Это эффективный общеукрепляющий, нормализующий и биостимулирующий фактор, мощный иммуномодулятор, восполняющий дефицит микроэлементов и витаминов. Препарат подавляет активность микробов и вирусов, оказывает ранозаживляющее, противовоспалительное и анестезирующее действие. Он нормализует процессы пищеварения, защищает и восстанавливает клетки печени, нормализует работу почек и выделительной системы. Помогает при лекарственных, алкогольных, никотиновых и других интоксикациях, замедляет старение. Улучшает эластичность и проницаемость стенок сосудов (склеротические изменения сосудов), укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Заказать АКВАПРОПОЛИС вы можете по телефону: 8-495-500-28-08, по почте: zakaz@grevitrin.ru или на портале http://beztabletki.ru.

Список использованной литературы

1. 365 советов Кацудзо Ниши для вашего здоровья. М.: АСТ, Сова, 2009. 224 с.

2. http://ru.wikipedia.org/

3. http://www.macrobios.ru/?p=reviews&row_id=77

4. http://acupunktura.ru/

5. http://specialist.homeopatica.ru/10_vidov_gomeopatii.shtml

6. Верищагин Д., Титов К. Полный учебный курс Школы навыков ДЭИР. I и II ступени. СПб.: Невский проспект, 2007. 528 с.

7. Верищагин Д., Титов К. Полный учебный курс Школы навыков ДЭИР. III и IV ступени. СПб.: Невский проспект, 2007. 408 c.

8. Веселовский В.П. Практическая вертеброневрология и мануальная терапия. Рига, 1991. 344 с.

9. Гипоксия. Адаптация, патогенез, клиника. Руководство для врачей. //Под общей редакцией Ю.Л. Шевченко. СПб.: ООО «ЭЛБИ-СПб.», 2000. 384 с.

10. Зеланд Вадим. Вершитель реальности. М.: ИГ «Весь», 2008. 336 с.

11. Зеланд Вадим. Трансерфинг реальности. Ступень I–V. М.: ИГ «Весь», 2008. 864 с.

12. Иваничев Г.А. Мануальная терапия. Руководство, атлас. Казань, 1997. 448 с.

13. Караш Ю.М., Стрелков Р.Б., Чижов А.Я. Нормобарическая гипоксия в лечении, профилактике и реабилитации. М.: Медицина, 1988. 352 с.

14. Кацудзо Ниши. Дыхательные практики. М.: Вектор, 2008. 160 с.

15. Кацудзо Ниши. Золотые правила здоровья. М.: Крылов, 2008. 128 с.

16. Кацудзо Ниши. Медицина Ниши. Золотые правила здоровья. Лечение без лекарств. М.: Астрель, АСТ, 2006. 272 с.

17. Кацудзо Ниши. Система здоровья Ниши. Методика. Упражнения. Медитации. М.: Вектор, 2009. 320 с.

18. Кацудзо Ниши. Шесть правил здоровья, способных изменить вашу жизнь. М.: Крылов, 2009. 128 с.

19. Комплексная методика диагностики и физиотерапевтической коррекции функционального состояния позвоночника человека: Методические рекомендации. М., 2002. 32 с.

20. Крамар В.В. Гигиена ваших повседневных движений (http://www.beztabletki.ru/library-1.html).

21. Лихарева И. Глутамат – король приправ или вкусный яд? http://www.goodsmatrix.ru/useful-information/654.html

22. Лытаев С.А., Шанин Ю.Н., Шевченко С.Б. Адаптивные механизмы системы движения. СПб: ЭЛБИ-СПб., 2001. 27 с.

23. Метод повышения неспецифической резистентности организма. Караш Ю.М., Чижов А.Я., Егорова Е.Б. и др. А. с. № 1264949. СССР, 1985.

24. Нормобарическая гипокситерапия (метод «Горный воздух»): Монография /Чижов А.Я., Стрелков Р.Б., Потиевская В.И. и др. // Под ред. Н.А. Агаджаняна. М.: РУДН, 1994. 95 с.

25. Ошо. Баланс тела – ума. Как научиться слушать и понимать свое тело. М.: ИГ «Весь», 2009. 238 с.

26. Ошо. Интуиция. Познание за пределами логики. М.: АСТ, 2009. 192 с.

27. Ошо. Оранжевая книга. Введение в медитации Ошо. М.: ИГ «Весь», 2009. 192 с.

28. Савин Ю.А. Учитесь не болеть! Природа на страже здоровья. М.: ЭКСМО, 2005. 192 с.

29. Священник Сергий Филимонов. Церковь и медицина. Вопросы и ответы. СПб.: АСТ, Астрель-СПб., 2005. 176 с.

30. Сергей Филимонов (отец Сергий). Православный взгляд на онкологию. СПб.: АСТ, Астрель-СПб., 2004. 80 с.

Примечания

1

Инвазивный метод – метод медицинской диагностики или лечения, связанный с прохождением через естественный барьер организма (от инъекции до хирургической операции).

2

Плацебо – физиологически инертное вещество или способ лечения, положительный лечебный эффект которого связан с психологическим ожиданием пациента, но никак не с его лечебными свойствами.

3

В указанных центрах вы можете пройти курсы оздоровления организма, реализованные пятифакторным подходом к укреплению здоровья в виде программ: «Здоровый позвоночник», «Иммунитет», «Жизнь без лекарств».

Content

Шолохов Владимир Алексеевич Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

Владимир Шолохов Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

Благодарности

Об авторе

Введение. Салусология – велосипед вашего здоровья!

Часть первая. Пять факторов здоровья

Глава 1 Гармония строения и движения: секреты нашего тела

Глава 2. Гармония дыхания: кислород – основа основ

Глава 3. Гармония энергетики: тайны внутренней энергии

Глава 4. Гармония психики: влияние мыслей на тело

Глава 5. Гармония биохимии: здоровое питание и кофакторы

Глава 6. Диагностика: наша главная изюминка – практика мышечного тестирования

Часть вторая. Фактор первый: строение, движение и функции тела. Новый взгляд на гимнастику Ниши

Глава 1. Загадка нашего тела

Глава 2. Расплата за прямохождение

Глава 3. Система Кацудзо Ниши

Глава 4. Наслоение жизни: что это такое и как с этим бороться

Глава 5 Гимнастика Здоровья (цикл упражнений с комментариями)

Глава 6. Аутогравитационная терапия: зубная щетка для позвоночника

Глава 7. Гигиена движений

Глава 8. Мануальные практики

Заключение. Коридор здоровья

Приложение

Тренажер свинг-машина

Аппарат КВЧ-терапии CEM-TECH

Абдоминатор Шолохова

Гипоксикатор Стрелкова

Санаторий «Родник»

Минеральная вода скважины 1-Л (5-бис)

Минеральная вода скважины № 29

Минеральная вода скважины № 5Э

Аквапрополис

Список использованной литературы