Титова Валентина

Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Валентина Титова

Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Предисловие

Порой современная женщина задумывается: «Как же сложно быть этой самой женщиной». Причем действительно самой. Реклама и телевидение пропагандируют образ такой успешной женщины в лице моделей, актрис, которому не так-то легко соответствовать?

Для женщины это значит, что она должна быть идеально ухоженной, красивой, стильной, образованной, должна успешно сделать себе карьеру и в то же время следить за тем, чтобы ее муж был всегда сыт/доволен/верен, а дети никогда не болели и получали хорошие оценки в школе. А тут… На маникюр не хватает времени, на модный клатч – денег, на работе очередной аврал, муж недоволен от недостатка внимания, ребенок хнычет из-за поломанной игрушки. А тебе и вовсе не до того, у тебя суставы разнылись из-за плохой погоды.

Проблем современной женщины не счесть. И, хоть никто и не заставляет вас полностью соответствовать красивой рекламной картинке, подтянутой и отредактированной в фотошопе, эта картинка заставляет задуматься о том, что за собой следить действительно нужно. Ведь как приятно посмотреть на подтянутую обаятельную женщину со свежей кожей и красивыми волосами. Но ведь такой образ влечет за собой целую вереницу вопросов и моментов, которым обязательно нужно уделить время.

На каждую проблему есть свое изящное решение. И так хочется, чтобы в сложной ситуации рядом оказался помощник, который обстоятельно, по порядку, объяснил бы тебе, что к чему: как выкроить время на наведение красоты, деньги на обновки, привести мысли, действия и отношения в порядок.

Эта книга – и есть такой советчик для женщины. Консультация по всем возможным вопросам, советы и подсказки во всех мыслимых затруднительных ситуациях. Книга расскажет вам, какие фитнес-упражнения лучше подобрать для вашей фигуры, как наладить отношения со свекровью, пережить измену любимого, выбрать для себя идеальную стрижку и диету. Здоровье, психология, философия отношений, мода и красота – обо всем этом вы прочитаете здесь в подробностях.

Книга построена по принципу справочника, и вам не придется перелистывать долго страницы в поисках нужной вам информации. Здесь есть все, что необходимо знать современной успешной женщине. Остается лишь открыть книгу на нужной странице…

Глава 1. Здоровье

Говоря о женском здоровье, нельзя не упомянуть такой важный фактор, как здоровый образ жизни. Во многом от здоровья женщины зависит здоровье ее ребенка и последующих поколений. Некоторые женщины списывают свою невнимательность к здоровью на быстрый ритм жизни, мол, заниматься собой совсем некогда. На самом деле, кто хочет подумать о своем здоровье – ищет возможность, а кто не хочет – ищет оправдания.

Существует несколько основных принципов здорового образа жизни. Первый принцип (и, наверное, самый главный) – это правильное питание.

Правила здорового питания:

1) Не увлекайтесь так называемыми «быстрыми» диетами, которые позволяют сбросить несколько килограмм за день. Если у вас есть необходимость – составьте для себя постоянную диету, которая будет обеспечивать вас необходимыми веществами и в то же время улучшит ваш внешний вид. Или же устраивайте себе разгрузочные дни, которые не будут иметь отрицательного влияния на ваше здоровье.

2) Откажитесь от частого употребления алкоголя (можно позволить себе бокал хорошего вина в день, но не более), уменьшите количество сладостей и жиров в своем рационе, употребляйте побольше овощей, фруктов.

3) Откажитесь от быстрых перекусов. Если вам не хватает времени пообедать или позавтракать полноценно, съешьте йогурт, яблоко, банан или выпейте бутылочку кефира.

4) Немного не доедайте. Лучше выходить из-за стола с ощущением легкого недоедания, чем с набитым до отказа животом.

5) Не употребляйте еду за просмотром телевизора или фильмов на компьютере (особенно лежа), исключите поздние ужины.

Вторая важная составляющая здорового образа жизни – это движение. И даже не заговаривайте о том, что на спортзал нет денег, а на домашнюю зарядку – времени. Утренняя зарядка всегда актуальна для тех, кто хочет держать себя в форме.

Несколько простых правил поддержания себя в хорошей физической форме:

1. Начинайте утро с зарядки. Несколько упражнений с утра обеспечат вам хорошее настроение и легкость в всем теле.

2. Побольше гуляйте пешком. Если вам до работы – всего пара остановок на автобусе, проделайте их пешком. 20 минут прогулки перед сном улучшат ваше пищеварение, снимут усталость и обеспечат крепкий хороший сон.

3. Если у вас сидячая работа, разнообразьте ее маленькими физическими нагрузками.

4. Проводите побольше времени на свежем воздухе со своими друзьями или семьей.

Фитнес, правильное питание и отсутствие неприятных болезней – вот залог долгой здоровой жизни. Обо всем этом читайте дальше.

Фитнес. Движение в гармонии с телом

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» – соответствовать, быть в хорошей форме) – в более широком смысле – это общая физическая подготовленность организма человека. Существует очень много видов фитнеса, каждый из них задействует группы мышц по-разному и основан на разных принципах, но смысл любых физических упражнений один – сделать человека более выносливым, гибким и здоровым.

Советы при занятии фитнесом

– Каждое занятие начинайте с разминки. Тело необходимо разогреть перед нагрузками. Так вы достигните значительно лучшего эффекта.

– Работайте над собой регулярно. Политика «неделю хожу – две недели отдыхаю» подходит для работы на заводе, но не для работы над своим телом. Если вам сложно заниматься часто, уменьшите количество часов в неделю до такого уровня, чтобы продолжать поддерживать себя в форме, но и чтобы не загонять себя до седьмого пота. Два занятия по 30—40 минут в неделю достаточно для поддерживающего уровня.

– Постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы изначально вообще никогда не работали над своим телом, начинайте с малого количества упражнений. Но без развития вы рискуете навсегда остаться незавершенным идеалом красоты. Поэтому потихоньку увеличивайте свою нагрузку.

– Не истязайте себя. Вы занимаетесь прежде всего для себя, для улучшения своего самочувствия. Поэтому не стоит увлекаться тяжелыми нагрузками и длительными тренировками, если тело кричит «нет».

Виды фитнеса

Аэробика

Аэробика, или ритмическая гимнастика – вид фитнеса, основу которого составляют движения под ритмичную музыку. Комплекс упражнений по аэробике включает в себя бег, ходьбу, упражнения на гибкость, а также различные прыжки.

Базовые упражнения аэробики

Упражнение № 1.

Задействованные группы мышц: руки

Исходное положение: упор лежа, ноги прямые

1. Руки расставьте чуть шире плеч, спину держите прямо.

2. На вдохе вытяните вперед правую руку и одновременно с ней поднимите вверх левую ногу.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните 2–3 подхода по 8–12 раз для каждой стороны.

Упражнение № 2.

Задействованные группы мышц: ноги

Исходное положение: ноги чуть шире, чем на ширине плеч, носки разверните на 45 градусов.

1. Согните ноги в коленях и полуприсядьте.

2. Руки согните в локтях, локти над коленями.

3. Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом оставляйте согнутыми.
4. Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой.
Упражнение № 3.

Задействованные группы мышц: ноги

Исходное положение: руки положите на талию, ноги поставьте на ширине плеч.

1. Согните ноги в колени и полуприсядьте.

2. Выпрямляясь, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение № 4.

Задействованные группы мышц: ягодицы, ноги, спина

Исходное положение: лягте лицом вниз на фитнес-мяч, руки положите за голову, ногами упритесь в пол.

1. Напрягите ягодицы и поднимите корпус вверх, чтобы ваше тело сформировало прямую линию.

2. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

3. Медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Сделайте 10—12 повторений.
Упражнение № 5.

Задействованные группы мышц: большие ягодичные мышцы, внутренняя поверхность бедра

Исходное положение: лягте на пол, руки скрестите за головой, ноги сведите вместе, между ними поместите футбольный мяч.

1. Приподнимайте ноги вверх и опускайте обратно.

2. Сделайте 10—12 повторений.

Бодифлекс

Бодифлекс – уникальная гимнастика для похудения, основанная на системе йоги и представляющая собой комплекс из упражнений на растяжку и аэробного дыхания. Достоинства бодифлекса заключаются в простоте упражнений, их эффективности и возможности заниматься ими регулярно.

Базовые упражнения бодифлекса

Упражнение № 1

Задействованные группы мышц: мышцы лица и шеи

Исходное положение: ноги поставьте на ширине 30—35 сантиметров, обопритесь ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, как будто вы собираетесь сесть.

1. Соберите губы в маленький кружочек.

2. Откройте широко глаза и поднимите их.

3. В это же время опустите кружочек губ вниз (область носа и щеки напряжены) и высуньте язык как можно дальше, не расслабляя губ.

4. Выдержите эту позу, считая до восьми.
5. Выполняйте 5 раз.
Упражнение № 2

Задействованные группы мышц: мышцы лица и шеи, подбородок

Исходное положение: ноги поставьте на ширине 30—35 сантиметров, обопритесь ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, как будто вы собираетесь сесть.

1. Встаньте прямо, выдвиньте нижнюю челюсть и выпятите губы.

2. Тяните шею, пока не почувствуете напряжение в мышцах шеи.

3. Поднимите голову, будто пытаясь дотянуться губами до потолка, руки откиньте назад.

4. Ступни держите плотно прижатыми к полу.

5. Выдержите эту позу, считая до восьми.
6. Выполните 5 раз.
Упражнение № 3

Задействованные группы мышц: талия и бедра

Исходное положение: ноги поставьте на ширине 30—35 сантиметров, обопритесь ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, как будто вы собираетесь сесть.

1. Опустите левую руку, так чтобы локоть находился на согнутом левом колене.

2. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

3. Ногу от пола не отрывайте. Вес перенесите на левое колено.

4. Поднимите правую руку, вытяните ее над головой и тяните ее как можно дальше.

5. Рука должна оставаться прямой и находится около головы.

6. Выдержите эту позу, считая до восьми.
7. Выполняйте по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение № 4

Задействованные группы мышц: ягодицы

Исходное положение: опуститесь на пол. Обопритесь коленями и локтями. Вытяните ногу прямо позади себя. Колено не сгибайте, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться на пол. Руки положите ладонями вниз. Вес распределите на локти и ладони. Голову поднимите и смотрите прямо перед собой.

1. Поднимите отведенную назад ногу как можно выше (носок смотрит вниз).

2. Сожмите ягодицы, создавая напряжение в области большой ягодичной мышцы.

3. Выдержите эту позу, считая до восьми.

4. Освободите дыхание и опустите ногу.
5. Выполняйте по 3 раза каждой ногой.
Упражнение № 5

Задействованные группы мышц: бедра

Исходное положение: встаньте на руки и колени.

1. Выпрямите правую ногу, не сгибая ее, в сторону под прямым углом к телу.

2. Правую ступню оставьте на полу.

3. Задержите дыхание и втяните живот.

4. Поднимите вытянутую ногу до уровня бедра и тяните ее вперед, по направлению к голове, оставляя ногу при этом прямой.

5. Выдержите эту позу, считая до восьми.

6. Освободите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу.

7. Выполняйте по 3 раза каждой ногой.

Пилатес

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес укрепляет мышцы всего тела и повышает гибкость. Практически все упражнения пилатес выполняются на ковриках или специальном оборудовании. Упражнения задействуют различные группы мышц, также во время выполнения рекомендуется подключать воображение и использовать мысле-образы («вытягиваем из стены полоску тугой резины», «застегиваем молнию на узких джинсах»), что позволяет «качать мышцы силой мысли». Многие звезды Голливуда занимаются пилатесом для поддержания тела в хорошей форме.

Упражнения по пилатесу

Упражнение № 1. Сотня

Задействованные группы мышц: пресс, внутренняя поверхность бедра

Исходное положение: лягте на пол, ноги вытяните, руки по сторонам, ладони «смотрят вниз».

1. Сделайте выдох и оторвите голову и плечи от коврика, подбородок не прижимайте к груди!

2. Энергично покачайте руками на 10 см вниз и вверх.
3. Сделайте 100 покачиваний руками.
Упражнение № 2. Обратные скручивания

Задействованные группы мышц: пресс

Исходное положение: сядьте на коврик, ноги согните в коленях. Слегка руками придерживайте бедра.

1. Начните опускаться к коврику, т. е. обратное движение.

2. Удерживайте корпус внизу, не касаясь коврика, поднимайтесь медленно наверх.
3. Выполните 5 медленных повторов.
Упражнение № 3. «Круги на воде»

Задействованные группы мышц: пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Исходное положение: лягте на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике.

1. Руки положите на коврике, ладони направлены вниз.

2. Выполните вращения ногой. Пальцами стоп и всей ногой тянитесь к потолку.

3. Не отрывайте другое бедро от пола.
4. Для каждой ноги сделайте 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
Упражнение № 4. Вращающийся шар

Задействованные группы мышц: пресс

Исходное положение: сядьте на коврик, сгруппируйтесь.

1. Руками возьмитесь за лодыжки, отклонитесь назад, и прокатывайтесь на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.
2. Повторите 6–10 раз.
Упражнение № 5. Притяжение ноги

Задействованные группы мышц: пресс, бедра

Исходное положение: лягте на коврик, одну ногу согните в колене и подтяните к груди.

1. Голову, шею и плечи оторвите от коврика, подбородок прижмите к груди.

2. Делайте попеременное движение ногами, прижимая их к груди.
3. Выполните 10 движений.
Упражнение № 6. Устремление вперед

Задействованные группы мышц: пресс

Исходное положение: сядьте на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибайте!

1. Стопы «натяните на себя».

2. Руки вытяните перед собой, голову опустите вниз.

3. Выполните движения корпусом вперед и вернитесь к исходной позиции.
4. Повторите 3–5 раз.
Упражнение № 7. Раскачивания

Задействованные группы мышц: пресс, торс

Исходное положение: лягте на бок. Голову поддерживайте рукой.

1. Ноги поднимите под углом 45 градусов к телу.

2. Поднимите верхнюю ногу и сделайте колебательные движения ногой вперед и назад.

3. Сделайте 5–10 повторов для каждой ноги.

Калланетика

Калланетика – это комплекс упражнений, разработанных американкой Каллан Пинкней. В основе этой системы принцип сокращения и растяжения мышц. Существует мнение, что один час занятия по калланетике дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.

Упражнения по калланетике

Упражнение № 1

Задействованные группы мышц: пресс, грудь, руки

Исходное положение: поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую – на 5–10 см от пола.

1. Держите обе ноги – выпрямленными, а носки – вытянутыми.

2. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола.

3. Сохраняйте позу 60 секунд.
4. Выполните то же самое, поменяв положение ног.
Упражнение № 2

Задействованные группы мышц: пресс, ноги

Исходное положение: примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене.

1. Ступней упритесь в пол.

2. Удерживайте позу 60 секунд.
3. Сделайте то же самое, поменяв положение ног.
Упражнение № 3

Задействованные группы мышц: пресс, бедра

Исходное положение: ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх.

1. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, словно вы упираетесь в стену.

2. Приподнимите корпус.
3. Замрите на 60–100 секунд.
Упражнение № 4

Задействованные группы мышц: пресс

Исходное положение: ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх.

1. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус.

2. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков.
3. Сохраняйте это положение 60 секунд.
Упражнение № 5

Задействованные группы мышц: пресс, грудь, бедра

Исходное положение: лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх.

1. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед.

2. Одной из них вы как будто хотите дотянуться до пяток.

3. Удерживайте позу 60 секунд.
4. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.
Упражнение № 6

Задействованные группы мышц: спина, пресс, ноги

Исходное положение: сядьте на пол.

1. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже.

2. Руками постарайтесь обхватить эту ногу.

3. Сохраняйте позу 60–100 секунд.
4. То же, поменяв положение ног.
Упражнение № 7

Задействованные группы мышц: бедра, лодыжки

1. Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками об пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100—120 секунд.
2. То же, поменяв положение ног.
Упражнение № 8

Задействованные группы мышц: пресс

Исходное положение: сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки.

1. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью.

2. Сохраняйте положение 60–100 секунд.
3. То же, развернувшись корпусом к правой ноге.
Упражнение № 9

Задействованные группы мышц: пресс

Исходное положение: сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки.

1. Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед.
2. Руки сложите перед собой на полу и в течение 60–100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз.
Упражнение №10

Задействованные группы мышц: бедра

Исходное положение: станьте на колени.

1. Прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо.

2. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.

Самомассаж

Массаж – это и способ подтянуть кожу, и оздоровить болезненные участки напрямую и отдаленно. Во время массажа задействуется множество биологически активных точек, которые связаны с внутренними органами. Самомассаж – прекрасная возможность помочь себе самостоятельно, в практике самопроизвольных движений (цзыфа дунгун) и при дыхательной гимнастике.

Противопоказания к самомассажу , такие же, как к любому массажу:

– Абсолютное противопоказание – серьезные поражения внутренних органов.

– Опухоли любой локализации (доброкачественные и злокачественные) могут быть абсолютным противопоказанием и требуют предварительной консультации с онкологом.

– Временные противопоказания: повышенная температура тела, фурункулез, острый флебит (воспаление вен) и тромбоз, участки варикозного расширения вен, кровоточивость кожи и ее воспаление, экземы и дерматиты, солнечный ожог, лимфаденит.

– Особо тщательно надо обходить участки кожи, на которых есть большие родинки (или небольшие, но выступающие родинки).

– При беременности, во время менструации и при наличии грыжи брюшной стенки не массируют область живота.

Поскольку лишний вес является большой нагрузкой на позвоночник и суставы, на пояснице, голенях, бедрах нам обязательно попадутся болезненные уплотнения мышц, точки «а-ши», что означает «Ай! Больно!». Болевой центр – это центр воспаления, но не его источник и не биологически активная точка. А-ши не принадлежат энергетическим каналам, но являются быстрым проводником по нервной ткани.

Надо тщательно проработать а-ши подушечкой большого пальца. Зоны а-ши массируются в радиальном направлении, чтобы, постепенно разогревая мышцу, приблизиться к центру боли.

Живот: укрепление мышц и подтяжка кожи

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки поместите на живот (левая ладонь снизу, правая сверху). Живот слегка выпятить, а спину расслабить. Взгляд направлен вперед.

1. Массируем верхнюю часть живота круговым движением по часовой стрелке 8 раз.

2. Затем постепенно увеличиваем радиус массажа, проходя от нижней части живота к груди – всего 8 широких движений.

3. Затем проводим массаж в обратном порядке: направление движения против часовой стрелки, и радиус массажа постепенно уменьшается. Выполнить обратный массаж за 16 счетов.
Массаж выполнять плотным нажатием ладоней на живот. В нижней части живота должно разливаться тепло и быть чувство комфорта. Массаж тонизирует наружные и внутренние мышцы живота. В сочетании с массажем поясницы хорошо подтягивает нижнюю часть корпуса.

Подвижность поясницы

Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву.

Если есть возможность массировать только стоя, надо учесть исходное положение для такого самомассажа: ноги на ширине плеч, тазом надо в продолжение всего массажа двигать «вперед-назад». Это увеличивает податливость мышц и дополнительно способствует формированию красивой талии.

При поглаживании поясницы руки плавно двигаются в разных направлениях – можно делать горизонтальные или круговые движения.

Растирания проводим твердо:

1. Подушечками пальцев. Пальцы устанавливаем перпендикулярно позвоночнику, от позвоночника в стороны горизонтальными, волнистыми или круговыми движениями «разгребаем» мышцы.

2. Обеими руками, сжатыми в кулачки – пальцы обращены вниз. Косточками пальцев массируем от позвоночника в обе стороны. Движения горизонтальные. Можно, сохраняя горизонтальный вектор, делать мелкие движения «вверх-вниз», подобно кардиограмме.

3. Раскрытой ладонью одной руки. Сверху на массирующую руку кладем другую руку, чтобы усилить нажим. Надавливаем на поясницу энергичными круговыми движениями.

Эффективного разминания мышц поясницы достичь трудно, но можно лишь слегка пощипать себя, что тоже неплохо. Главное, завершить массаж поглаживанием. А после этого разогретые мышцы растянуть упражнением «Складной нож».

Упражнение «Складной нож»

Упражнение для формирования мышц бедер и поясницы. Мы достигаем растяжки поясничных мышц и мышц задней поверхности бедер.

Исходное положение: Сидя на полу, прямые ноги вытянуты.

1. Наклоняем корпус вперед на выдохе, руками обхватываем ступни ног. Пружиним корпус, складывая тело пополам, как можно плотнее.

2. Возвращаемся в исходное положение – делаем глубокий вдох носом.
Повторяем упражнение 8–10 раз, постепенно доводя до 20 раз.
Поначалу под коленом может ощущаться легкая болезненность – ничего страшного, она свидетельствует о растяжке мышц голени, это очень полезно.

Ягодичные мышцы

Для массажа ягодиц (а впоследствии и для бедер, голеней) нужно освоить легкий и удобный прием «вибрация». Вибрация – это похлопывание по мышце расслабленной рукой или жесткое шевеление пальцами. Задача вибрации – вызывать дрожание мышцы.

Исходное положение: Стоя. Тяжесть тела переносим на массируемую ногу. Другую ногу отставляем чуть в сторону и немного сгибаем в колене, «поза долгого стояния».

Поглаживание мышцы проводим от бедра вверх.

А растирание выполним так:

1. Подушечками пальцев кругами проходимся около копчика.

2. Подушечками пальцев растираем ягодичные мышцы вертикально: от бедра до поясницы, по всей площади.
3. Руку согнуть в кулак, костяшками пальцев массируем поясницу горизонтальным движением от позвоночника к животу.
После растирания выполняем прием «вибрация». Надо добиться не только поверхностного, но и глубокого дрожания ягодичных мышц. Вибрация выполняется снизу вверх. После вибрации опять сделаем поглаживание.

В положении «лежа» массаж ягодичных мышц выполняется на боку. Его можно делать, лежа перед телевизором или читая книжку. Массируемая ягодица находится наверху в расслабленном состоянии. А приемы массажа те же, что и в положении стоя.

Сидячий образ жизни доставляет хлопоты ягодичным мышцам, они заметно отяжеляются уже через год сидячей работы. Между тем, разминать их можно, не вставая со стула! Для этого есть несколько нехитрых приемов, воспользуемся ими.

Упражнение для мышц ягодицы

Упражнение не только позволит держать в тонусе ягодицы, но выведет из застоя органы малого таза. При выполнении движений мгновенно улучшаются дела в гормональной сфере, и происходит профилактика геморроя.

1.  Исходное положение: Сидя. Спину держим прямой, руки свободно лежат на коленях.

2. Отрываем ноги от пола и перекатываемся на стуле с одной ягодицы на другую – не прямолинейно, а кругообразно, через область копчика. Сделаем 8–10 таких полукругов.

3. Возвращаемся в исходное положение и полностью расслабляем ягодичные мышцы.

4. А теперь резко и сильно на 5–6 секунд напрягаем ягодицы.

5. И снова расслабляем.

Повторим «напряжение-расслабление» 8 раз.

Формируем бедро

Приемы массажа бедра (а также голени) чаще всего такие: поглаживание, растирание, разминание мышц. Мышцы, как и икроножные мышцы и хорошо поддаются вибрации – бедро при этом надо поднять и встряхивающим движением вызвать дрожание.

Для мышц ноги можно использовать прием «выжимание», то есть массаж ребром ладони или косточками кулака. Ладонь складывается в кулак, на мышцу давят костяшкой большого пальца, или вторыми фаланговыми суставами. 2–3 секунды после выжимания кожа выглядит побелевшей, поскольку сдавливаются поверхностные вены – потом кровенаполнение усиленно возобновляется.

Чтобы проработать бедро, примем наиболее удобное положение:

1. Можно установить массируемую ногу на подставку.

2. Можно массировать в положении лежа, подняв массируемую ногу вверх.

3. Хороший эффект расслабления – класть одну ногу на другую.

Вектор направления массажа ноги – вверх: от стопы – к колену, от колена – к паховой области и ягодице.
Хорошо разогретые мышцы следует основательно отшлепать по всей поверхности открытой ладонью. И закончить массаж широким плотным поглаживанием.
Упражнение «Кобра танцует»

Упражнение прекрасно тренирует передние мышцы бедер и ягодицы.

Исходное положение: Опуститься на колени, стопы выпрямлены назад. Колени немного развести, ладони на бедрах чуть ниже ягодиц. Спину держать прямо, смотреть вперед.

Начинаем медленно отклоняться от исходного положения по кругу всем корпусом, стараясь сохранять равновесие. Живот втянуть. Колени на месте. Поддерживаем бедра руками.

1. Отклонили корпус вправо, голова поворачивается вправо.

2. Затем ведем корпус «к центру-назад». Смотрим вперед.

3. Наклоняемся «влево-вперед», голову поворачиваем влево.

4. Вернулись в исходное положение.

Всего выполним 6 кругов «танца».

Возвращаем упругость кожи

Лицо: массаж биологически активных точек

Традиционный массаж воздействует непосредственно на лицо и на отдаленные активные точки тела, связанные с головой и лицом. Поэтому он не только подтянет кожу лица, но и излечит бессонницу и гастрокишечные расстройства.

Массаж выполняется стоя. Стоять надо прямо, ноги на ширине плеч, если вам удобна такая позиция. Глаза закрыты.

1. Растираем щеки средними пальцами обеих рук. Движения от углов рта, к скулам и вверх ко лбу. Затем массируем щеки вниз круговым движением пальцев. Весь круг массажа повторить 16 раз.

2. Левую ладонь кладем на живот, смотрим вперед, язык касается неба. Четырьмя пальцами правой руки круговым движением массировать запястье левой руки (выполнить 36 круговых движений).

3. Поменять руки и выполнить 36 круговых массажных движений на запястье правой руки.

4. Обеими ладонями тереть лицо, продвигаясь от центра к вискам. Круговым движением ладоней пройтись от макушки к уху. Массировать вокруг ушей и вернуться к щекам.

Разглаживаем шею и снимаем напряжение в мышцах

Переднюю часть шею мы должны хорошо поглаживать открытой ладонью: от подбородка – вниз.

Заднюю часть шеи можно и нужно массировать сидя или стоя, главное, чтобы мышцы были максимально расслаблены. В горизонтальном положении массаж не получится: если лежать на спине – задние мышцы недоступны, если на животе – повернутая в сторону шея напрягает мышцы и сводит на нет наши усилия.

Сначала поглаживаем руками, движения при этом производятся сверху вниз. Потом в горизонтальном направлении (чуть более напористо, чем поглаживание) растираем мышцы. А затем разогретые мышцы разминаем пальцами, как пластилин, в вертикальном (сверху вниз) направлении.
Особенно тщательно растираем и разминаем так называемые трапециевидные мышцы – они больше похожи на треугольник с вершинами: Верхняя задняя точка шеи – Плечевой сустав – Позвоночный столб на уровне диафрагмы. Самая напряженная часть трапециевидной мышцы обычно болезненно тянет и клонит шею к плечу. Массаж задней поверхности шеи надо закончить поглаживанием. Самой распространенной причиной головных болей является затруднение венозного оттока в сосудах головного мозга. Затруднение это провоцируется как раз проблемами воротниковой зоны (шея и трапециевидные мышцы). Поэтому после массажа воротниковой зоны полезно выполнить несколько простых движений для усиления венозного и лимфатического оттока.
Упражнение для шеи и трапециевидной мышцы

Резкое движение «вверх-вниз» или поворот может привести к спазму мышц шеи – поэтому упражнение выполняем медленно и плавно.

1. Исходное положение: Сидя, руки на коленях, голову и спину держим прямо.

2. Подбородок прижать к груди на несколько секунд.

3. Вернуться в исходное положение.

4. Медленно наклонить голову назад, затылок тянуть к спине.

5. Вернуться в исходное положение.

6. Максимально наклонить голову влево и вернуться в исходное положение.

7. Такой же наклон вправо. Вернуться в исходное положение.

8. Подбородок прижать к груди и медленно прокатить голову от плеча до плеча.

9. Вернуться в исходное положение.

10. Задрать подбородок вверх. Медленно и осторожно перекатить голову от плеча до плеча.

11. Вернуться в исходное положение.
12. Выполнить вращательные движения головой в одну и другую сторону. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
После этого очень полезно хлестнуть себя по шее полотенцем, смоченным в холодной воде: 1–2 раза слева и справа.

Тонизирующий массаж затылка и спины

При утомлении, нервном расстройстве, перед выполнением важной задачи (экзаменом, докладом) принято делать тонизирующий массаж. Бодрость от 10—15 минутного массажа длится до 3х часов. Постоянная практика этого массажа улучшит кровоснабжение головы и избавит от головных болей. В результате тонизирующего массажа затылка и шеи разглаживается лицо и передняя поверхность шеи, поскольку улучшается состояние мышц, и изменяются мимические качества лица.

1. Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров. Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены. Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вас должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.

2. Переместитесь вниз и 1–2 минуты «пощипайте» заднюю часть шеи – мягкими, но хищными пальцами.

3. Раскройте ладони. Свободными ладонями наносите удары по плечам и по спине. Запястья совершенно расслаблены, удары носят характер ощутимых шлепков, терпеть которые довольно неприятно. Отшлепайте спину от плеч до поясницы – кожа должна интенсивно покраснеть.

4. В завершение разгладьте спину широкими движениями раскрытых ладоней, насколько хватит подвижности рук в плечевых и локтевых суставах.

Массаж стоп и рук

Формируем походку

От того, как работают стопы и ладони, зависит работа всего организма. Поскольку на внутренние поверхности ступней и ладоней проецируются внутренние органы, а на наружные поверхности – скелетно-мышечный аппарат.
Любые нарушения в работе стопы, неправильная постановка вызывают ряд болезней. Многим известно, что плоскостопие перегружает суставы ноги и позвоночник. Но оно также плохо влияет на работу половой сферы у женщин и мужчин, вызывая гормональный дисбаланс.
Способ массажа:

1. Массируемую ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. Придерживаем свободной рукой ступню, а массирующей рукой проглаживаем подошву от кончиков пальцев до пятки. Движения выполняем подушками пальцев.

3. Если вы малочувствительны к щекотке – выполняйте выжимание большим пальцем по всей подошве и активное прочесывание подошвы четырьмя костяшками на кулачках (гребнем кулака). Выжимание – это массаж ребром ладони или косточками кулака. Ладонь складывается в кулак, на мышцу давят костяшкой большого пальца, или вторыми фаланговыми суставами.

4. Проработайте каждый палец ноги вращающими и обсасывающими движениями. Выполняйте сгибание, разгибание, вращение пальцев ноги. При этом чередуйте активные (самостоятельные сгибы суставов) и пассивные (с помощью массирующей руки).

5. Зафиксируйте свободной рукой голеностопный сустав и прорабатывайте свод стопы гребнем кулака и ребром ладони. Не снижая фиксации в голеностопе, сделайте массирующей рукой скручивающие движения стопы в разных направлениях.

5. Растирайте пятку «щипцами» ладони: обхватите ее массирующей рукой и резко сжимайте пальцы, соскальзывая ими с пятки.

6. Круговыми движениями прорабатываем голеностопный сустав сзади, обхватывая его всей ладонью или растирая четырьмя пальцами (при этом массирующую руку приходится активно вращать в запястье). Переднюю поверхность стопы плотно массируем четырьмя пальцами.

7. Обхватываем пальцами ахиллово сухожилие (оно крепит мышцы задней поверхности голени к пяточной кости) и массируем его вертикальными движениями. Затем прорабатываем его обхватывающими круговыми движениями четырех пальцев.

8. Заканчиваем массаж плотным ощутимым поглаживанием стопы открытой ладонью по всей поверхности – от пальцев к голени: переднюю и боковые поверхности. Захватываем ладонью максимально большие участки стопы.

Прекрасным массажем для подошвы стопы служит катание теннисных мячиков, скалки для теста во время сидения в кресле.

Умывание рук и ладоней

Для массажа ладоней проделывайте умывание рук следующим образом:

1. Ладонь правой руки плотно опустите на внутреннюю сторону левого запястья (на пульс). С ощутимым усилием выполняйте растирающее движение правой ладонью вверх по левой руке – до подмышечной впадины. Затем переместите левую ладонь на внешнюю сторону правого плеча и, плотно прижимая к коже, ведите левую ладонь вниз до правой кисти.

Два этапа массажных движений (вверх и вниз) примем за единицу растирания. Сделайте по 10 растираний для каждой руки.

2. Для омоложения кожи рук, улучшения гибкости пальцев, гармонизации ци и устранения застоя крови, выполняйте такой массаж кистей:
Разотрите друг о друга внутренние стороны ладоней, чтобы ладони сделались горячими. Затем правой ладонью сделайте растирающее движение по наружной поверхности левой кисти – от пальцев к запястьям, затем левой ладонью проведите по наружной поверхности правой кисти. Всего выполните 10 растираний каждой кисти.

Диета. Выглядим лучше всех!

Наверное, большинство из девушек и женщин недовольны своим весом. Кто-то хочет набрать лишние килограммы, кто-то (в большинстве случаев) хочет их сбросить, кто-то хочет поддержать полученную фигуру. И сразу же всплывают вырезки из женских журналов, газет и брошюр. И на устах у женского пола все чаще звучит слово «диета». Но поклонницы здорового образа жизни и стройной фигуры не знают, что некоторые диеты – только трата денег, но и прямая угроза здоровью.

Прежде, чем выбрать для себя рацион питания, который будет полезен вашему самочувствию и фигуре, поймите: лишний или недостаточный вес – это тоже своего рода болезнь, а точнее синдром, сигнал о том, что в организме что-то не так и что какие-то вещества он получает в недостатке или избытке.

Именно поэтому принцип всех диет один: питаться правильно!

Термин «диета» означает – специально подобранный по количеству, полезности, калорийности и кулинарной обработке рацион и режим питания. Слово «диета» в греческом языке означает «образ жизни». Некоторые диеты действительно носят не временный характер, а постоянный, являясь образом жизни.

Полезные рекомендации при похудении

Обзаведитесь миниатюрными столовыми приборами , тогда вам будет легче ограничивать объемы питания. Так будет создаваться психологический обман о насыщении организма.

Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние дела (просмотр телевизора, чтение книги и т. д.), иначе съедите гораздо больше, чем нужно.

...

Это интересно!

Известно, что за телевизором или компьютером возникает неукротимое желание отведать чегонибудь сладкого. Проверено, что через 1 час 20 минут у экрана телевизора и 40 минут у компьютера происходят спазмы сосудов и желчевыводящих путей. Чтобы снять это напряжение, организм и требует сладкого.

Еда не терпит быстрого темпа . Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Так вы насытитесь небольшим количеством.

Не ограничивайте резко количество потребляемой пищи – это приводит к замедлению обмена веществ, а значит, уменьшается энергетический расход.

Распределите калорийность рациона на 3–5 приемов пищи. Например , завтрак – 25%, 2й завтрак – 15%, обед – 30%, полдник – 10—15%, ужин – 15%. Старайтесь принимать пищу вовремя, иначе разбушевавшийся голод заставит поглотить большее количество пищи.

Позаботьтесь о правильном рационе питания . Желательно, чтобы в рационе присутствовало около 45% белков растительного происхождения и 25—30% жиров. Из животных белков предпочтение отдавайте постному мясу (говядине, телятине, кролику); нежирным сортам рыбы; белому мясу птицы (грудка); нежирным сортам творога (0–4%) и кефира (0,5–1,5%), сыру (жирность менее 30%).

Исключите продукты с высоким содержанием жира : майонез, сметану, маргарин, сливочное масло, семечки, колбасы, сосиски, все копчености, жирные сыры, рыбные консервы в масле, чипсы, печенье и т. д. Жиры придают еде только вкус и запах, при этом вызывают медленное насыщение. Поэтому мы часто переедаем такие продукты.

Из углеводной пищи лучше отдайте предпочтение цельным крупам, хлебу и макаронам из муки грубого помола, овощам, бобовым, ягодам. Не злоупотребляйте фруктами. Зато увеличьте объем употребляемых баклажанов, фасоли, цветной, брюссельской, белокочанной капусты, кольраби, салата, огурцов, тыквы, болгарского перца, моркови, помидоров и т. д. Воздержитесь от спиртных напитков и сладкого.

Соблюдайте правила сочетания продуктов. Как полагает основоположник теории раздельного питания Г. Шелтон, работа пищеварительного тракта становится значительно эффективнее и благотворнее для здоровья в случае разумного сочетания продуктов питания. Таким образом организм настраивается на переваривание определенной пищи, которая требует соответствующей среды. Лучшему перевариванию белков способствует кислая среда, углеводов – щелочная, липидов – слабокислая или нейтральная. Плохо переработанные и несочетаемые продукты откладываются в виде жиров и шлаков. Для того чтобы избежать подобных проблем, следует придерживаться определенных рекомендаций:

Не есть одновременно углеводную и кислую пищу. Картофель, бананы, хлеб, бобы и другие углеводные продукты плохо сочетаются с цитрусовыми, ананасами, помидорами и т. д.

Не употреблять белки и углеводы в один прием пищи. Например, мясо, яйца, сыр, орехи лучше не смешивать с хлебом, пирожными, сладкими фруктами.

Не есть одновременно несколько разных белковых продуктов. Так, люди, которые стремятся сохранить нормальный вес, не употребляют сразу мясо и рыбу, или мясо и орехи. Белки разного вида могут эффективно перевариваться только с помощью определенных пищеварительных соков, которые выделяются в желудке в различное время.

Не употреблять жиры вместе с белками в один прием пищи. Например, сливочное или растительное масло плохо сочетается с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жировые продукты замедляют выделения желудочных соков, а следовательно, процессы пищеварения.

Не сочетать кислые фрукты с белками. Например, при одновременном употреблении цитрусовых или яблок с мясом или молоком в организме начинаются процессы брожения и отложения шлаков.

Не употреблять одновременно крахмальную и сахарную пищу. Так, желе или джемы не сочетаются с кашей, злаки с сахарными сиропами (это может привести даже к отравлению!).

Не есть сразу разные продукты, содержащие концентрированный крахмал. При одновременном употреблении двух видов крахмала (например, каша с хлебом) усваивается только один из них, другой откладывается и вызывает брожение, отрыжку и т. д.

Не сочетать молоко с другими продуктами. Оно препятствует выделению желудочного сока и мешает усвоению еды.

Не есть арбузы или дыни одновременно с другой пищей. Они быстро разлагаются, поэтому любые продукты, кроме, пожалуй, некоторых фруктов, с ними не сочетаются и начинают бродить в кишечнике.

Займитесь спортом. Физические упражнения помогут улучшить обмен веществ, а значит ускорить процесс сжигания лишних калорий. Активно двигаясь, вы сможете нарастить мышечную массу, которая станет вашим верным помощником в борьбе с лишним жиром, даже в состоянии покоя. Главное делать это регулярно! Начните заниматься хотя бы по

15 минут 3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

И главное: старайтесь избегать стрессовых ситуаций . Они вызывают выброс гормона, замедляющего метаболизм, что в свою очередь приводит к набору веса.

...

Помните, что похудеть реально, главное – соблюдать принципы здорового питания и верить в себя!

Основные принципы ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ :

– Сбалансированность по витаминам и минералам, отказ вредных продуктов – жирного мяса, копченостей, специй, сладостей, сахара, белого хлеба, жареных блюд.

– Употребление как можно большего количества сырых овощей и фруктов.

– Предпочтение отдается блюдам из вареных и печеных продуктов. Но чем меньше времени уходит на кулинарную обработку – тем лучше!

– В меню должны быть творог и твердые сыры, каши, картофель, хлеб из муки грубого помола, растительные масла.

...

Внимание!

В случае если диета связана с реабилитационным периодом после болезней желудочно-кишечного тракта, принимаются другие положения, в частности: предпочтение отдается белому хлебу, употребляются только вареные овощи, может быть запрещен твердый сыр и так далее.

В любом случае, реабилитационную диету назначает только лечащий врач.

Общие правила ДИЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ таковы:

– Вода – это полноценная составляющая рациона. Между приемами пища надо пить воду маленькими глотками, но не раньше, чем через 2 часа после очередной еды.

– Есть натуральную пищу, правильно сочетая продукты.

– Не приступать к еде, пока не появилось ощутимое чувство голода.

– Есть медленно.

– Из-за стола вставать с легким чувством голода.

Психология диеты

Одной из самых распространенных ошибок во время подготовки к диете – это неправильный психологический настрой. Прежде, чем очистить свой холодильник от кока-колы и колбасы, подумайте о том, что вы не идете на войну. И вы не запираете себя в тюремной камере, вы переходите на новый уровень.

Представьте себе современных стройных женщин. Вот такими вы хотите быть. Гордыми, интересными и счастливыми. Чувствовать себя хорошо и выглядеть соответствующе. А если вы идете по улице лишь с одной мыслью «Как же я хочу есть», то счастливой и здоровой вы точно казаться не будете.

Диета – это не голодовка, это способ здорового питания. Поэтому и для себя вы должны выбрать именно тот рацион, с которым вы будете себя комфортно чувствовать. Комфортно физически и психологически. Через неделю после перехода на правильную диету вы должны почувствовать легкость как в своем теле, так и в душе. В противном случае всепоглощающее чувство голода в конечном итоге испортит все, над чем вы долго работали.

Проблемы с лишним весом? Так ли это?

Прежде чем начать борьбу с лишними килограммами, необходимо удостовериться, есть ли они у вас вообще. Может быть, проблема является надуманной, а на самом деле ваш вес полностью соответствует конституции тела. Согласно медицинской статистике, в норме у мужчины должно быть 15% жировой ткани, у женщины – 22%.

Узнать, насколько вы близки к идеалу, можно достаточно простым математическим способом.

Тучный или худой? Как оценить свой вес

Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:

...

ИМТ = вес (кг) / рост2 (м)

...

Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6 м),

то ваш ИМТ = 96 / (1,6 x 1,6) = 37,5.

Оценить свой вес можно по следующей градации:

–  норма : ИМТ = 20—25;

–  превышение веса: ИМТ = 25—30;

–  ожирение : ИМТ = 30—40;

–  болезненное ожирение: ИМТ = 40—50;

–  чрезвычайное ожирение: ИМТ = 50 и выше.

Ежедневные легкие разгрузки

Диета – это не обычный тренажер, который вы можете купить в любой день и заниматься на нем без других изменений в своей жизни. Диета меняет многое. Зачастую даже отношения с окружающими меняются после того, как мы меняем свой рацион. Поэтому, прежде, чем «с понедельника сесть на диету навсегда», попробуйте, как вы будете чувствовать себя во время кратковременных разгрузок. Если ваше настроение после таких дней улучшается, появляется бодрость и хорошее самочувствие, то можете потихоньку переходить на соответствующую долгосрочную диету. Если же постоянное чувство голода вызывает у вас только недовольство, бросьте это дело и попробуйте питаться по-другому.

Виноградная однодневная диета.

Вариант 1. Изюмный отвар.

Необходимо пить изюмный отвар – изюм обладает мягким слабительным свойством. Кроме того, изюм выводит токсины из организма.

1 часть изюма

3 части воды.

Залить изюм водой и кипятить на слабом огне 5 минут. Настоять 15 минут и пить через полчаса после еды два раза в день.

Вариант 2. Виноград и орехи. Вместо очередной порции любой еды съесть 200—300 г винограда с горстью любых орехов. Можно вместо орехов есть виноград с галетами или цельнозерновыми хлебцами.

Вариант 3. Виноградный чай. Нужно добавить в чай несколько ягод винограда и не класть сахар.

Вариант 4. Салат с виноградом. Нужно добавить несколько ягод винограда в салат из сырой тыквы и кабачков, при этом его не нужно будет заправлять маслом и солью. Или же влить в салат немного виноградного сока.

Вариант 5. Творог и виноград. Добавляем виноград к творогу, при этом нам не нужна будет сметана, как и сахар.

Вариант 6. Виноград и квашеная капуста.

2 кг капусты

1 кг винограда

200 г моркови

100 г базилика

Капусту и морковь нужно тонко нашинковать, уложить в стеклянную банку слоями, перемежая виноградом и базиликом, залить кипящим раствором (на 1 л воды – 15 г соли и 100 г меда). Закрыть крышкой. Через 2 суток можно есть вместо обычного приема обычной пищи.

Грузинская однодневная диета. «Только кефир!»
1.5 литра кефира средней жирности (обезжиренный – не стоит использовать!) равными порциями выпиваем в течение одного дня.

...

Внимание!

Воду в этот день пить не надо.

Израильская диета при лишнем весе

Утром натощак : от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут : стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак : салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий черный или зеленый чай.

Второй завтрак : 200—300 граммов несладких фруктов.

Обед : салат овощной или винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба), черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.

Полдник : 300 граммов несладких фруктов.

Ужин : стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь (перемолоть сухие финики, урюк, инжир, чернослив, грецкие орехи и смешать в равных количествах.

Виноградная американская четырехдневная диета.

Можно похудеть на 3–4 килограмма без особых усилий!

...

Кстати:

В сущности, самый оптимальный вариант виноградной диеты заключается в употреблении 500 г винограда в день в течение 345 дней и еще 1000 ккал продуктов, которые можно сочетать с виноградом и которые являются низкокалорийными.

Первый день.

Завтрак: 100 г мюсли с темным виноградом и кусочками апельсина.

Обед: 250 г тыквенной каши, 100 г винограда, 150 г салата, ломтик нежирной свинины и горсть орехов.

Ужин: фруктовый салат из 100 г белого винограда, папайи, 50 г ананаса, 1 ложки лимонного сока, стакан минеральной воды. Можно съесть кусочек отварной куриной грудки.

Общая калорийность блюд от 800 до 850 ккал.

Второй день.

Завтрак: взбить в блендере 150—200 г обезжиренного йогурта с лимонным соком, добавить 150 г винограда.

Обед: порция вареного риса с приготовленными в оливковом масле 6 крупными креветками, 100 г винограда.

Ужин: 100 г тушеного картофеля с овощами (морковь, корень сельдерея, лук-порей) и 50 г темного винограда.
Общая калорийность блюд – 800—850 ккал.
Третий день.

Завтрак : ломтик хлеба из муки грубого помола, разрезанный пополам и наполненный слоем творога или сыра, сверху положить 50 г разрезанного на половинки винограда.

Обед: 300 г отварной рыбы, 150 г тушеной капусты и 50 г винограда (есть вместе с тушеной капустой).

Ужин: виноградное желе. Для этого потребуется: 150 виноградного сока, 50 г винограда и 5 г желатина. Замочить желатин в небольшом количестве кипяченой воды, растворить его в соке и довести до кипения. Затем залить ягоды и поставить желе на один час в холодильник.
Общая калорийность блюд 650—700 ккал.
Четвертый день.

Завтрак : 100 г творога, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 100 г винограда.

Обед: виноградные блинчики. Вам потребуется: 100 г винограда, 100 г воды, 1 яйцо и 2–3 стакана муки

Ужин: 50 г тушеной индейки с добавлением 50 г грибов и 100 г моркови. В конце приготовления блюда в него нужно добавить виноград и сметану.
Общая калорийность блюд – 800—850 ккал.

...

Какой виноград выбрать для диеты и когда ее лучше осуществить?

Самое подходящее время – это сезон созревания винограда, то есть август – сентябрь. Выбрать нужно любой приятный для вас сорт, но лучше с косточками – в них много антиоксидантов. Можно взять разные сорта. Виноград должен быть обязательно зрелым, недозрелый будет раздражать слизистую желудка. Лучше выбирать мясистые сорта, в них содержится более грубая клетчатка, которая способствует более быстрому процессу похудения.

Изюм и курага. Вкусно худеем за 2 недели.

За две недели на такой диете можно похудеть на 5 кг Эта диета богата клетчаткой. Главный ее принцип – уменьшить суточную калорийность пищи с одновременным увеличением количества клетчатки. Клетчатка очень важна для обмена веществ. Продукты с высоким содержанием клетчатки быстро наполняют желудок, при этом голод заглушается. В результате мы оздоравливаемся и – худеем.

Завтрак: Овсяные хлопья с маленьким бананом и полужирным молоком.

Второй завтрак: Овощной суп с кусочком хлеба грубого помола. Чай с курагой или изюмом.

Обед: Куриная отбивная с тушеными овощами. Чай с изюмом или курагой.

Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами. Свежевыжатый сок с мякотью (апельсиновый, яблочный, томатный).

Каждый день можно есть фрукты и пить минеральную воду. Диету можно повторить не раньше, чем через месяц.

...

Важно:

Диета, обогащенная клетчаткой, может раздражать кишечник.

Диету нельзя применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Немецкая диета № 1 по Марлен Дитрих (для улучшения самочувствия)

Актриса использовала свою диету 1 раз в полгода в течение 1–2 недель – для улучшения самочувствия. В диете не оговаривается потребление жидкости, но оно должно составлять не меньше 1,5 литров

в день.

Рацион диеты Марлен Дитрих:

Немецкая диета № 2 для похудения на 3–4 килограмма за 10 дней

Продолжительность такого однообразия – одна-две недели. Можно снизить вес на 3–4 килограмма.

Каждый день нужно съедать 4–5 яблок, 1 апельсин, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба.

Сухофрукты и мед (для похудения и очистки организма)

Эта диета достаточно мягкая, без особых ограничений в питании, лишь бы оно было как можно более рациональным. Похудеть можно на 1–4 кг, улучшается обмен веществ, чистится организм, омолаживается кожа. Можно делать курсы два раза в год.

– 100 г кураги

– 100 г чернослива

– 100 г изюма

– 100 г инжира

– 100 г цветочного меда

– 100 г листьев сенны в гранулах (купить в аптеке)

Сухофрукты нужно перемолоть на мясорубке, сенну залить горячей водой, чтобы набухла. Все перемешать и добавить мед. Смесь хранить в холодильнике. Принимать каждый день на ночь по 1 с. л. Ужин должен быть не позже 18—19 часов.

Яблоки. Вкусно и полезно

Яблочный разгрузочный день: в течение 1 дня следует съесть 1,5 кг яблок, за 4–6 приемов.

Яблоки можно погрызть и сырыми, но лучше запечь: в печеных яблоках много пектина – вещества, снижающего риск атеросклероза.

Диеты постоянные

Диета Дюкана

Диета Дюкана придумана известным французским врачом-диетологом Пьером Дюканом и основана на потреблении малоуглеводной пищи.

Систему Дюкана можно использовать и как диету на несколько месяцев, и как постоянный рацион, так как эта диета отличается своим многообразием, дает возможность регулярно очищать свой организм и поддерживать нормальный обмен веществ.

У диеты есть несколько основных правил:

– ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды;

– ежедневно в различных количествах нужно употреблять отруби;

– каждый день необходимо выходить на прогулку (не менее 20 минут на фазе № 1 и не менее 30 минут на фазе № 2);

– ежедневно нужно делать зарядку или заниматься фитнесом.

Диета Дюкана состоит из 4 фаз:

Фаза № 1 – атака.

В первой фазе происходит процесс расщепления жировой ткани, поэтому первая фаза самая некомфортная. Может появиться сухость во рту, но это означает, что диета подействовала.

Продолжительность первой фазы рассчитывается следующим образом:

– лишний вес 10—20 кг – длительность 5 дней;

– лишний вес 20—30 кг – длительность 5–7 дней;
– лишний вес 30 кг и более – длительность 5– 10 дней.
Более 10 дней фаза № 1 длиться не может.

Потеря веса – 2–6 кг.

Рекомендуется на этой фазе употреблять:

– мясо индейки и цыпленка (без кожи),

– постная ветчина,

– телячья печень,

– любая рыба (отварная, паровая, приготовленная на гриле),

– морепродукты,

– яйца,

– обезжиренные молочные продукты,

– специи, уксус, приправы, лук, чеснок, соль в небольших количествах.

– 1,5 ст. л. отрубей овса ежедневно (обязательно).

Полностью исключить:

– сахар (использовать заменитель);

– вареную гусятину, утятину, крольчатину, телятину, свинину, говядину, ягнятину.

Фаза № 2 – «круиз».

В этой фазе чередуются две разные диеты – овощная и белковая.

В зависимости от количества излишнего веса меняется продолжительность диеты:

– меньше 10 кг – протеины/овощи: 1/1 день (можно 3/3 или 5/5);

– более 10 кг – протеины/овощи: 5/5 дней.

Необходимы к употреблению:

– 2 ст. л. овсяных отрубей ежедневно,

– любые овощи, кроме авокадо, чечевицы, бобов, гороха, картофеля.

Допустимы к употреблению (не более 2 продуктов в сутки):

– специи, аджика, острый перец,

– молоко,

– корнишоны,

– чеснок,

– желатин,

– кетчуп и крахмал (по 1 ст. л.)

– белое или красное вино (по 3 ст. л.),

– 3–4% сливки

– обезжиренное какао.

Запрещены к употреблению:

– рис,

– зерновые,

– авокадо,

– чечевица,

– бобы,

– горох,

– картофель.

Фаза № 3 – закрепление.

На этой фазе достигается закрепление достигнутого результата. Длительность фазы зависит от того, сколько килограмм вы уже успели потерять. На каждый потерянный килограмм ранее приходится по 10 дней закрепляющей фазы.

Рацион:

– все продукты, допустимые на первом этапе;

– овощи, за исключением крахмалосодержащих (см. вторую фазу);

– ежедневно порция фруктов (за исключением бананов, винограда, черешни);

– хлеб (ежедневно не больше двух кусочков);

– зрелый сыр (ежедневно не больше 40 грамм);

– крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – не чаще двух раз в неделю.

– овсяные отруби обязательно по 2,5 ст. л. в день.

Фаза № 4 – стабилизация.

Для этой фазы существует два правила:

– съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей каждый день;

– раз в неделю есть исключительно чистые протеины.

Бразильская диета

Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек – бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй – четыре.

Бразильская диета на 2 недели (–5 кг)
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок – мясо, рыба, яйца и овощи.
Понедельник

Завтрак – 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе

Обед – 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин – 1 яйцо, 1 яблоко
Вторник Аналогичное понедельнику меню

Среда

Завтрак – 2 вареных яйца

Обед – вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин – вареное яйцо + шпинат
Четверг

Завтрак – 1 вареное яйцо

Обед – вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин – 2 вареных яйца + чашка черного кофе
Пятница

Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе

Обед – вареная рыба + помидор
Ужин – рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом).
Суббота

Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе

Обед – вареная говядина (100 гр.), огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150—200 грамм говядины
Воскресенье

Завтрак – 1 вареное яйцо и кофе

Обед – курица (100 гр.), помидор и огурец

Ужин – филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

Бразильская диета на 4 недели (позволяет сбросить до 10 кг)
Основа диеты – зелень, фруктовые соки и овощи.
Понедельник

Завтрак – банан, апельсин, апельсиновый сок

Ланч – апельсиновый фреш (200 гр.)

Обед – вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном – меню ланча
Вторник

Завтрак – 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш

Ланч – гренка + яблочный фреш

Обед – вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины

Ужин – салат (10 г постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном – меню ланча
Среда

Завтрак – 200 г нежирного молока + гренка

Ланч – 100 г нежирного творога

Обед – 100 г риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин – вареное мясо (100 гр.) + яблоко
Четверг

Завтрак – ананасовый сок, 1/4 ананаса

Ланч – гренка + апельсиновый сок

Обед – вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин

Ужин – 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном – гренка + ананасовый сок
Пятница

Завтрак – сок манго, 1/4 ананаса

Ланч – яблоко и апельсин

Обед – вареная рыба и 2 вареные моркови

Ужин – овощной суп
Перед сном – гренка + сок манго
Суббота

Завтрак – яблочный сок + гренка

Ланч – салат из вареной свеклы

Обед – овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба

Ужин – вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном – меню завтрака
Воскресенье

Завтрак – банан и виноград

Ланч – гренка + виноградный сок

Обед – вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)

Ужин – рыбный или грибной суп + фруктовый салат

Перед сном – виноградный сок и свежий виноград

Кремлевская диета

Одной из самых популярных сегодня диет является «Кремлевская диета», или «Диета космонавтов». Смысл диеты заключается в том, что каждый продукт имеет свою условную цену в зависимости от содержания в нем углеводов. 1 очко кремлевской диеты приравнивается к 1 грамму углеводов и обозначается 1 у. е. (углеводная единица). В диете нет запрета на употребление мяса и рыбы, а также яиц и алкоголя. Но в то же время сладкое и мучное «стоят» так дорого, что ими лучше пренебречь.

Согласно кремлевской диете, соблюдая ежедневный рацион на 40 у. е., можно сбросить 5 кг за 8 дней. Для поддержания веса «цену» питания можно увеличить до 60 у. е., а для того, чтобы набрать вес, нужно питаться больше, чем на 60 у. е. ежедневно.

Противопоказания
Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и желудка, а также не рекомендуется для применения людьми с болезнями почек и беременными женщинами.
Таблица «стоимости» продуктов: Наименование продукта Цена (углеводные единицы)

МЯСО, ПТИЦА, ЯЙЦО

Баранина, свинина – 0,0

Бифштекс – 0,0

Говядина, телятина – 0,0

Гуси, утки – 0,0

Колбаса «Докторская» – 1,5

Колбасы – 0,0

Корейка – 0,0

Кролик – 0,0

Курица – 0,0

Мясо в сухарях – 5,0

Мясо под мучным соусом – 6,0

Ножки свиные – 0,0

Печень говяжья – 0,0

Печень куриная – 1,5

Сало – 0,0

Сардельки говяжьи – 1,5

Сардельки свиные – 2,0

Сердце – 0,0

Сосиски молочные – 1,5

Язык свиной, говяжий – 0,0
Яйца в любом виде (штука) – 0,5
МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Йогурт без сахара – 3,5

Йогурт сладкий – 8,5

Кефир, простокваша – 3,2

Майонез столовый – 2,6

Маргарин – 1,0

Масло сливочное – 1,3

Молоко пастеризованное – 4,7

Молоко топленое – 4,7

Сливки – 4,0

Сметана – 3,0

Сыр разных сортов – 1,5

Сырки глазированные – 32,0

Творог диетический – 1,0

Творог жирный – 2,8

Творог нежирный – 1,8
Творожная масса сладкая – 15,0
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Икра красная – 0,0

Икра черная – 0,0

Кальмары – 4,0

Крабы – 2,0

Креветки – 0,0

Мидии – 5,0

Морская капуста – 1,0

Омары – 1,0

Рыба в сухарях – 12,0

Рыба в томате – 6,0

Рыба копченая – 0,0

Рыба отварная – 0,0

Рыба свежая и мороженая – 0,0
Устрицы – 7,0
ХЛЕБ, ЗЛАКИ, КРУПЫ, БОБОВЫЕ

«Геркулес» – 50,0

Бородинский – 40,0

Бублики – 58,0

Горох лущеный – 50,0

Гречневая – 62,0

Гречневая (продел) – 65,0

Диабетический – 38,0

Крахмал картофельный – 79,0

Крахмал кукурузный – 85,0

Лаваш армянский – 56,0

Лапша яичная – 68,0

Лепешки ржаные – 43,0

Макароны – 69,0

Манная – 67,0

Мука кукурузная – 70,0

Мука пшеничная высший сорт – 68,0

Мука пшеничная первый сорт – 67,0

Мука ржаная сеяная – 64,0

Мука соевая – 16,0

Овсяная – 49,0

Перловая – 66,0

Пшеничный – 50,0

Пшено – 66,0

Ржаной – 34,0

Рижский – 51,0

Рис – 71,0

Сдобные булочки – 51,0

Соломка сладкая – 69,0

Сухари сливочные – 66,0

Сушки – 68,0

Фасоль – 46,0

Хлеб зерновой – 43,0
Ячневая – 66,0
ОВОЩИ, ТРАВЫ

Баклажаны – 5,0

Бобы – 8,0

Брюква – 7,0

Горошек зеленый – 12,0

Дайкон (китайский редис) – 1,0

Дыня – 9,0

Зеленый горошек – 6,5

Икра баклажанная – 5,0

Икра из свеклы – 2,0

Икра кабачковая – 8,5

Кабачок – 4,0

Капуста белокочанная – 5,0

Капуста кольраби – 8,0

Капуста краснокочанная – 5,0

Капуста цветная – 5,0

Картофель – 16,0

Кукуруза – 14,5

Лук зеленый – 3,5

Лук репчатый – 9,0

Лук-порей – 6,5

Морковь – 7,0

Огурец свежий – 3,0

Оливки – 5,0

Перец зеленый сладкий – 5,0

Перец красный сладкий – 5,0

Перец, фаршированный овощами – 11,0

Петрушка (зелень) – 8,0

Петрушка (корень) – 10,5

Помидоры – 4,0

Редис – 4,0

Редька – 6,5

Репа – 5,0

Салат листовой – 2,0

Салат с морской капустой – 4,0

Свекла – 9,0

Сельдерей (зелень) – 2,0

Сельдерей (корень) – 6,0

Спаржа – 3,0

Томат-паста – 19,0

Томаты – 4,0

Тыква – 4,0

Фасоль – 2,5

Фасоль стручковая – 3,0

Хрен – 7,5

Черемша – 6,0

Чеснок – 5,0

Шпинат – 2,0
Щавель – 3,0
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ

Абрикос – 9,0

Айва – 8,0

Алыча – 6,5

Ананас – 11,5

Апельсин – 8,0

Арбуз – 9,0

Банан – 21,0

Брусника – 8,0

Виноград – 15,0

Вишня – 10,0

Голубика – 7,0

Гранат – 11,0

Грейпфрут – 6,5

Груша – 9,5

Груша сушеная – 49,0

Изюм – 66,0

Инжир – 11,0

Киви – 10,0

Кизил – 9,0

Клубника – 6,0

Клюква – 4,0

Крыжовник – 9,0

Курага – 55,0

Лимон – 3,0

Малина – 8,0

Мандарин – 8,0

Морошка – 6,0

Нектарин – 13,0

Облепиха – 5,0

Персик – 9,5

Рябина – 8,5

Рябина черноплодная – 11,0

Слива – 9,5

Смородина белая – 8,0

Смородина красная – 7,5

Смородина черная – 7,5

Урюк – 53,0

Финики – 68,0

Хурма – 13,0

Черешня – 10,5

Черника – 8,0

Чернослив – 58,0

Шиповник свежий – 10,0

Шиповник сушеный – 21,5

Яблоки – 9,5
Яблоки сушеные – 45,0
ГРИБЫ

Белые – 1,0

Белые сушеные – 7,5

Грузди свежие – 1,0

Лисички свежие – 1,5

Маслята свежие – 0,5

Опята свежие – 0,5

Подберезовики – 1,5

Подберезовики сушеные – 14,0

Подосиновики свежие – 1,0

Подосиновики сушеные – 13,0

Рыжики – 0,5

Сморчки – 0,2

Сыроежки – 1,5
Шампиньоны – 0,1
ОРЕХИ, СЕМЕЧКИ

Арахис – 15,0

Грецкие – 12,0

Кедровые – 10,0

Кешью – 25,0

Кокос – 20,0

Миндаль – 11,0

Подсолнечные семечки – 18,0

Семена кунжута – 20,0

Тыквенные семечки – 12,0

Фисташки – 15,0
Фундук – 15,0
СУПЫ, БУЛЬОНЫ

Бульон куриный, мясной – 0,0

Суп гороховый – 20,0

Суп грибной – 15,0

Суп овощной – 16,0

Суп томатный – 17,0

Суп-гуляш – 12,0
Щи зеленые – 12,0
КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ, СЛАДОСТИ

Варенье клубничное – 71,0

Варенье малиновое – 71,0

Варенье яблочное – 66,0

Вафли обычные – 65,0

Вафли фруктовые – 80,0

Джем – 68,0

Джем диабетический – 3,0

Карамель с начинкой – 92,0

Конфеты шоколадные – 51,0

Конфеты-помадка – 83,0

Леденцы – 70,0

Мармелад – 76,0

Мед – 75,0

Молоко сгущеное – 56,0

Мороженое сливочное – 22,0

Мороженое фруктовое – 25,0

Мороженое эскимо – 20,0

Пастила – 80,0

Печенье сдобное – 75,0

Пирожное с кремом – 62,0

Повидло диабетическое – 9,0

Повидло яблочное – 65,0

Пряники заварные – 77,0

Сахар – 99,0

Торт бисквитный – 50,0

Торт миндальный – 45,0

Халва – 55,0

Шоколад горький – 50,0

Шоколад молочный – 54,0
Шоколад с орехами – 48,0
ПРИПРАВЫ, ПРЯНОСТИ

Горчица (1 ст. л.) – 0,5

Каперсы (1 ст. л.) – 0,4

Кетчуп (1 ст. л.) – 4,0

Клюквенный соус (1 ст. л.) – 6,5

Корень имбиря (1 ст. л.) – 0,8

Корица (1 ч. л.) – 0,5

Майонез столовый – 2,6

Маргарин – 1,0

Масло растительное – 0,0

Перец чили молотый (1 ч. л.) – 0,5

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) – 3,0

Пряные травы (1 ст. л.) – 0,1

Соевый соус (1 ст. л.) – 1,0

Соус барбекю (1 ст. л.) – 1,8

Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) – 15,0

Соус тартар (1 ст. л.) – 0,5

Томатный соус (1/4 стакана) – 3,5

Уксус (1 ст. л.) – 2,3

Уксус винный белый (1 ст. л.) – 1,5

Уксус винный красный (1 ст. л.) – 0,0

Уксус яблочный (1 ст. л.) – 1,0
Хрен (1 ст. л.) – 0,4
БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Компот абрикосовый – 21,0

Компот вишневый – 24,0

Компот грушевый – 18,0

Компот из винограда – 19,0

Компот на ксилите – 6,0

Компот яблочный – 19,0

Минеральная вода – 0,0

Сок абрикосовый – 14,0

Сок апельсиновый – 12,0

Сок виноградный – 14,0

Сок гранатовый – 14,0

Сок грейпфрутовый – 8,0

Сок мандариновый – 9,0

Сок морковный – 6,0

Сок сливовый – 16,0

Сок сливовый с мякотью – 11,0

Сок томатный – 3,5

Сок яблочный – 7,5
Чай, кофе без сахара – 0,0
АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Вино красное сухое – 1,0

Вино белое сухое – 1,0

Виски – 0,0

Водка – 0,0

Коньяк, бренди – 0,0

Ликер 60 г – 18,0

Пиво 250 г – 12,0

Ром – 0,0
Текила – 0,0

Народные средства для похудания

Чайный гриб при борьбе с лишним весом

Несмотря на то, что избыточный вес может появиться в результате комплекса различных причин, но, так или иначе в его основе всегда лежит плохое пищеварение. И зачастую восстановив пищеварение, человек уже делает первый большой шаг к нормализации веса. Также для похудения важны такие факторы, как ускорение обмена веществ и выведение из организма токсинов. И это все обеспечивает ежедневный прием настоя чайного гриба.

При этом доказано, что настой чайного гриба:

– способствует расщеплению жиров и углеводов

– понижает уровень холестерина

– очищает организм от токсинов

– регулирует и ускоряет обмен веществ

Именно поэтому в последнее время чайный гриб стал широко использоваться для решения проблемы лишнего веса. При этом применение нашли как «молодые» настои чайного гриба, так и более «старые», концентрированные, а также чайный уксус.

Настой чайного гриба при лишнем весе и целлюлите

Пить натощак по утрам по 1 стакану 5–7-дневного настоя чайного гриба. Одновременно с этим вечером, перед душем протирать тело этим же настоем. Курс лечения – 1 месяц, при необходимости повторить.

Для выведения токсинов и борьбы с лишним весом

Приготовить кисломолочный напиток на основе настоя чайного гриба. Принимать непосредственно перед завтраком и перед ужином – 2 раза в день по 1 стакану. Курс лечения – один месяц. Через неделю лечение можно повторить.

Настой чайного гриба с полынью. При ожирении

0,5 литра недельного настоя чайного гриба смешать с 1 ст. ложкой измельченной свежей травы полыни, настаивать 2 дня в холодильнике. Затем процедить и пить по 1 ч. ложке 2 раза в день. Курс лечения – 1 месяц. Через 2 недели лечение можно повторить.

Травяные настои с чайным грибом при ожирении:

Настой № 1

По 1 ст. ложке коры крушины ломкой, корней одуванчика лекарственного и корня стальника полевого смешать и залить 0,5 л кипящей воды. Кипятить 30 мин, затем настаивать до полного остывания под крышкой и процедить. После того смешать с 0,5 л настоя чайного гриба.
Через 3 дня готовый настой можно принимать по стакану 2–3 раза в день.
Настой № 2

По 1 ст. ложке коры крушины ломкой, плодов фенхеля обыкновенного, корней одуванчика лекарственного, травы петрушки огородной и травы мяты перечной смешать и залить 1 л кипящей воды. Кипятить 20 мин, затем настаивать до полного остывания под крышкой и процедить. После того смешать с 1 л настоя чайного гриба.

Через 3 дня готовый настой можно принимать по стакану 2–3 раза в день.

Чайный уксус при излишнем весе:

– Пить по утрам натощак теплую воду с чайным уксусом (на 1 ст. ложку чайного уксуса 1 стакан воды)

– Принимать каждое утро 1 ч. ложку меда, разведенную 1 ст. ложкой чайного уксуса. Запивать теплой водой.

– Принимать чайный уксус три раза в день (1 ч. л. на стакан воды)

Нормализация веса с помощью имбиря

Имбирь способствует очищению организма и выведению продуктов распада из всех органов и тканей. А диетологи научились использовать свойства имбиря для снижения веса: имбирь, как уже говорилось, выводит из организма лишнюю жидкость и избавляет от отеков.

Современные диетологи очень любят имбирь за то, что он нормализует аппетит. Блюда, приправленные имбирем, кажутся более насыщенными, ароматными, поэтому человеку хватает меньшего количества для утоления голода. В современной практике имбирь часто включается в формулы для нормализации веса, как средство, улучшающее пищеварение, особенно усвоение белков, и способствующее выработке и использованию энергии организмом.

Для снижения массы тела и выравнивания обмена веществ здесь мы приведем самые простые и доступные рецепты из имбиря.

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай для похудения пришел к нам с Востока, где имбирь традиционно рекомендовался всем, кто хочет сбросить лишний вес. Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к горячим продуктам, которые разжигают кровообращение и ускоряют обмен веществ, а значит «топят» жир. А вот в традиционной медицине считается, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, основными компонентами которого являются гингерол и шогаол. Они усиливают процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь, как мы помним, – антиоксидант, поэтому употребление чашечки такого чая в день может рассматриваться как элемент борьбы за чистую сияющую кожу без морщин и крепкое здоровье в любом возрасте.

Если употреблять напиток перед едой – он притупляет чувство голода.

Самый простой рецепт имбирного чая

Для приготовления его вам потребуется:

– свежий корень имбиря размером с крупную сливу;

– 1 л воды.

Очистите кусочек свежего корня имбиря, нарежьте его тонкими пластинками и поместите их в кипящую воду. Уменьшите огонь до минимума, закройте крышкой и варите 5 минут. Затем снимите с огня и дайте настояться еще 3–5 минут.
Принимать лучше после того, как чай остынет до 35—40°С.
Пить этот чай можно 2 раза в день, в любое время, однако можно придерживаться следующих рекомендаций:

– если у вас повышенная кислотность желудка, то лучше пить этот чай после еды;

– если пониженная – то за 10—15 минут до еды;
– если нормальная – то во время или через час после еды.
Совет: вы можете сварить немного более концентрированный чай (кусочек имбиря нужно взять немного больше), а затем разбавлять его водой до нужной температуры: пока чай горячий, холодной водой (питьевой бутылированной или предварительно кипяченой – не стоит пить воду «из-под крана»), а когда он остынет – кипятком.

Правила применения имбирного чая для похудения

Существует несколько важных моментов, которые следует учитывать при использовании имбирного чая для похудения:

– Имбирный чай можно пить постоянно, а не только в дни активного похудения.

– Максимальная доза имбирного чая в день – 2 л.

– Лучше всего каждый день заваривать свежий имбирный чай.

– Если принимать чай перед едой, он притупляет аппетит и ощущение голода.

– Не рекомендуем пить имбирный чай вечером, так как он сильно бодрит.

– Для приготовления чая имбирь лучше всего резать как можно более тонкими ломтиками, например при помощи картофелечистки.

– После приготовления имбирный чай следует обязательно процеживать, иначе он будет слишком насыщенным.

Имбирный напиток для похудения

Этот напиток усиливает пищеварение, нейтрализует скопившиеся в нашем желудке токсины и помогает усваивать пищу.

– 0,5 ч. л. порошка имбиря;

– 1 ст. воды;

– 1 кружок лимона;

– 1 ч. л. меда.
Имбирь залить кипятком, прикрыть блюдцем или полотенцем и настаивать 10 минут. Затем добавить 1 ч. л. меда и лимон.
Выпить полстакана утром:

– при повышенной кислотности желудка – во время еды;
– при пониженной или нулевой кислотности – за полчаса до еды.
Вторую половину стакана напитка можно выпить в течение дня небольшими глотками – соответственно во время еды или в перерывах между приемами пищи.

Имбирный чай с лимоном

Очистите кусочек имбирного корня и натрите на крупной терке. 2 столовые ложки поместите в емкость и залейте 1 л кипятка. Добавьте 50 мл свежего лимонного сока и мед по вкусу. Если есть желание, можно положить еще листочек мяты или мелиссы. Дайте чаю настояться 1 час. Принимайте по половине стакана утром натощак (желательно за полчаса до еды).

Апельсиновый чай с имбирным корнем для похудения

Очистите кусочек имбирного корня и натрите на крупной терке. 2 столовые ложки поместите в емкость и залейте 1 л кипятка. Добавьте 50 мл свежего лимонного сока и мед по вкусу. Если есть желание, можно положить еще листочек мяты или мелиссы. Дайте чаю настояться 1 час. Принимайте по половине стакана утром натощак (желательно за полчаса до еды).

Такой чай пьют холодным в течение дня. Помимо того, что он является прекрасным средством для похудения, он еще и увеличивает ощущение свежести.

Ароматный эликсир с зеленым чаем

Заварите 1 чайную ложку обычного зеленого чая в 1 л кипятка. Дайте ему настояться в течение 5 минут и добавьте мелко нарезанный имбирный корень (3–4 см), щепотку корицы, пару стручков кардамона и палочку гвоздики. Залейте чай в кастрюлю из нержавейки и доведите до кипения, продолжая варить в течение 20 минут. Дайте настояться еще полчаса. После чего процедите в удобный чайник и разлейте по чашкам. Вместо привычного чая у вас будет необыкновенно ароматный эликсир. Его можно пить как горячим, так и холодным.

Подобный напиток, помимо похудательного эффекта, оказывает антиоксидантное и омолаживающее действие.

Яблочный чай с имбирем

Для приготовления одной порции вам потребуется:

– 3 яблока;

– 1 корень имбиря;

– 150 мл воды.

Яблоки и имбирь мелко натрите, залейте водой и доведите до кипения. 15 минут поварите на медленном огне, затем процедите, и чай готов.

Тибетский чай с имбирем для похудения

Для приготовления 1 литра потребуется:

– 0,5 литра молока 1,5–2,5% жирности;

– 0,5 л воды;

– 10—11 штук гвоздики;

– 9–11 штук кардамона;

– 1 ст. л. размельченного свежего имбиря;

– 0,5 ч. л. молотого мускатного ореха;

– 2 ч. л. зеленого чая;

– 1 ч. л. черного чая (лучше всего подойдет индийский «Дарджилинг»).

В холодную воду добавьте последовательно: гвоздику, кардамон и зеленый чай. Доведите до кипения и залейте смесь молоком. После этого добавьте чай, свежий имбирь и мускатный орех. Дайте настояться 5 минут и процедите. Принимайте чай утром натощак без сахара и приправ вместо завтрака.

Имбирный напиток для похудения

Этот напиток включает в себя три вкуса – острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро. Он помогает усваивать пищу и нейтрализует скопившиеся в нашем желудке токсины.

Для приготовления вам потребуется следующие ингредиенты:

– 1,2 л воды;

– 3 ст. л. тертого имбиря;

– 5 столовых ложек меда;

– 4 ст. л. апельсинового или лимонного сока;

– 2 ст. л. свежей мяты.

Для начала вскипятите воду, добавьте имбирь, мед и все тщательно перемешайте. Жидкость процедите через сито. Затем добавьте щепотку черного перца, немного свежей мяты и сок. Напиток употребляйте горячим перед едой.

Овощной салат с имбирем

Этот салат очень хорошо подходит в разгрузочные дни. Для его приготовления вам необходимы следующие ингредиенты:

– 2 штуки моркови и 1 штука печеной свеклы;

– цедра 2 апельсинов;

– 1 ч. л. сока лимона;

– 1 ч. л. порошка сельдерея;

– 1 ч. л. свежего имбиря.
Морковь, свеклу и цедру лимонов измельчить на терке и смешать с остальными ингредиентами. Добавить 1–2 столовые ложки растительного масла, и салат готов.
Имбирь способствует избавлению от лишнего веса не только из-за сжигания жира, но и потому, что он ускоряет вывод из организма токсинов.

Использование чеснока с имбирем для усиления эффекта похудения

Чеснок – еще один уникальный продукт, подаренный нам природой. Помимо его ценных пищевых качеств и насыщенного аромата, он славится многими полезными для организма свойствами. В частности, вещество ациллин в его составе способствует снижению напряжения кровеносных сосудов, а значит, улучшает кровоток и препятствует возникновению сосудистых заболеваний. Благодаря этому свойству чеснок может регулировать высокое и нестабильное давление, снижать уровень холестерина в крови, спасать от простуды и совершать еще массу удивительных подвигов во благо нашего организма!

Для нас сейчас интерес представляет его взаимодействие с имбирем. Оба эти продукта отвечают за проницаемость мембраны клетки. Благодаря сочетанию имбиря с чесноком «ворота» клетки открываются, пропуская внутрь ионы натрия, калия, серы, кремния, кальция и селена (известного антиоксиданта).

Как известно, жировые отложения скапливаются в специальных клетках, которые имеют свойство растягиваться, заполняясь все большим количеством «запасов». Так вот, имбирь вместе с чесноком «открывают» эти хранилища, провоцируя выброс накопленных отложений. Когда запасы попадают в кровь, первое время человек ощущает резкий прилив сил и бодрости – еще бы, это был энергетический резерв, который организм копил на «черный день»!

Если бы мы употребили для этой стимуляции не имбирь с чесноком, а какое-нибудь лекарство, выброс мог оказаться слишком сильным. В случае если организм не справился бы с выбросом, большое количество запасов превратилось бы в отравляющие токсины. Нам потребовалась бы специальная очистительная терапия, чтобы не допустить нарушения функции выводящих органов – печени и почек.

Если же мы используем чеснок и имбирь ежедневно в небольших количествах, наш организм постепенно учится выбрасывать в кровь ровно столько запасов, сколько может расщепить и вывести через органы выделения. Таким образом, вы можете быстрей избавиться от лишних килограммов, но не нарушить отлаженную систему. Можно не готовить особых блюд, а добавить в имбирный чай при заваривании чеснок.

Рецепт имбирного чая для похудения с чесноком

– 1 л воды;

– 2 ст. л. натертого свежего корня имбиря;

– 2 зубчика чеснока.
Очистите имбирь и нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте чеснок и залейте кипятком, оставьте настаиваться на 2 часа. Затем напиток процедите и принимайте в течение дня по полстакана перед едой.

Болезни. Как бороться и избежать?

Здоровый образ жизни – это не только профилактика для предотвращений болезней, но и возможность их вовремя вылечить. Как домашние средства и обычные травы и продукты могут помочь в борьбе с недугом?

Ангина. Чтобы горло не болело

Имбирь при боли в горле

При больном горле можно просто рассасывать кусочек свежего имбиря размером с фасоль после еды 3–4 раза в день – в зависимости от того, насколько сильна болезнь, вы можете вылечить горло за 1–2 дня.

Компресс для горла

Этот компресс будет полезен при тонзиллите, воспалении горла и связок.

1 ч. л. растительного масла

1–2 капли эфирного масла имбиря.

Смешайте масла и нанесите получившуюся смесь на небольшие марлевые салфетки. Приложите их в районе миндалин, укутайте полиэтиленом или пергаментом и замотайте шею шерстяным платком или шарфом. Этот компресс можно держать до 4 часов.

Смесь для горла при хрипах

Если вы из-за простуды «потеряли голос» или охрипли, то вам поможет эта смесь:

– 1 ч. л. сока имбиря

– 1 ч. л. лимонного сока

– ¼ ч. л. соли.

Тщательно размешайте компоненты и принимайте 2–3 раза в день.

Противовоспалительный и обезболивающий настой из базилика при боли в горле

2 ст. л. сушеного базилика

0,5 л воды

2 столовые ложки сушеного базилика залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 6–8 ч, пока не остынет, процедить. Принимать внутрь по 0,5 стакана 2–3 раза в день до еды.

Травяной настой при боли в горле с базиликом, ромашкой, эвкалиптом, липой и семенами льна

2 ст. л. листьев эвкалипта

2 ст. л. цветов ромашки

2 ст. л. цветов липы

1 ст. л. базилика

1 ст. л. семян льна

1 ст. кипятка

Одну столовую ложку смеси, заварить одним стаканом кипятка, выдержать на водяной бане 15 мин при закрытой крышке, настоять 30—40 мин, процедить. Этим настоем необходимо полоскать горло 4–6 раз в течение дня в теплом виде.

Противовоспалительный и обезболивающий настой из базилика, малины, меда и растительного масла при боли в горле

1 ст. л. сухого базилика

2 ст. л. сухой малины

1 ст. л. меда

1 ч. л. порошка имбиря

1 ч. л. растительного масла

3 ст. воды

Залейте эту смесь кипятком. Настаивайте ночь, хорошо укутав полотенцем. Процедите и пейте по 1 стакану в теплом виде утром натощак и вечером перед сном.

Спиртовая настойка из базилика и зверобоя для полоскания горла

30 г травы базилика

70 г травы зверобоя

0,5 л водки

Смесь трав залить водкой и настаивать 7 суток в сухом, прохладном, защищенном от солнечного света месте. Полученную настойку использовать для полоскания горла в виде теплого водного раствора по 30—40 капель на стакан воды несколько раз в день.

Отвар из базилика, аниса и меда с коньяком при заболеваниях горла

2 ст. л. аниса

1 ст. л. базилика

2 ст. л. меда

1 ст. л. коньяка

300 мл воды

Влить в кастрюлю 300 мл. воды, добавить анис и базилик. Кипятить эту смесь 15 минут. Затем полученный раствор процедить, семена выбросить, а отвар еще раз прокипятить с медом. Когда отвар остынет, влить туда 1 столовую ложку коньяка. Принимать по 1 столовой ложке через каждые 30 минут в течение дня. Это хороший рецепт для того, чтобы быстро восстановить голос при севших голосовых связках. К вечеру звук и тембр голоса полностью восстановятся!

Отвар из базилика, подорожника и прополиса при заболеваниях горла

1 ст. л. сухого базилика

1 ст. л. сухих измельченных листьев подорожника

250 мл воды

40 капель 20% спиртовой настойки прополиса

Смесь трав залить одним стаканом кипяченой воды, кипятить 10—15 минут и настаивать, укутав полотенцем, в течение 1 часа. Добавить спиртовую настойку прополиса. Использовать для полоскания при ангине 5–6 раз в день в теплом виде.

Кагор, алоэ и мед для лечения ангины

350 г смолотых на мясорубке листьев алоэ

350 г кагора

600 г жидкого меда, желательно цветочного

Перемешать ингредиенты и положить в банку, которую обернуть темной тканью и поставить на 5 дней в темное место. Не процеживать! Принимать по 1 ст. ложке за час до еды 3 раза в день при ангине, ларингитах, фарингитах. Вместо кагора можно взять крепленое красное вино.

Анемия. Повышаем уровень гемоглобина

Красное вино при анемии

Рекомендуется принимать ежедневно 200—300 г любого красного сухого вина во время еды, поделив его на 4–5 порций. Гемоглобин в крови повысится.

Кагор и грецкие орехи при анемии

100 г перегородок грецких орехов

0,5 литра кагора

Залить перегородки грецких орехов кагором, настаивать 2 недели, процедить. Принимать по 2 столовые ложки три-четыре раза в день перед едой. Гемоглобин должен повыситься.

Изюм, курага, орехи, мед и лимон при анемии и пониженном гемоглобине

250 г лимона

250 г изюма

250 г кураги

250 г ядер грецких орехов

250 г меда

Изюм и курагу нужно промыть в горячей воде, обсушить, мелко изрубить ножом и смешать с толчеными орехами. Пропустить через мясорубку лимон вместе с кожурой. Все смешать с медом. Хранить смесь в холодильнике. Принимать с ноября по май по 1 ст. ложке 3 раза в день во время приема пищи. Очень вкусное, эффективное лекарство!

Аритмия. Чтобы сердце стучало без перебоев

Настой листьев и цветов боярышника при аритмиях

2/3 ст. л. измельченных цветов и листьев боярышника

Цветы и листья боярышника залить 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой, укутать и настоять 40 минут. Пить по полстакана 3 раза в день после еды в течение двух-трех недель. Каждый день готовить новый настой. После недельного перерыва провести еще один курс лечения.

Красное вино и пустырник при любых аритмиях

1 ст. красного сухого вина

1 ст. л. измельченной травы пустырника.

Доведите вино до кипения и, не снимая с плиты, заварите в нем траву. Прокипятите еще 10 мин, затем остудите и процедите. Принимать по ½ стакана 3 раза в день через 30 мин после еды. Курс лечения – 4 недели.

Изюм при аритмии

Для лечения аритмии рекомендуют использовать изюм темных сортов с косточками. В изюме много калия, благотворно влияющего на сердце. Изюм обладает свойством укреплять сердечную мышцу.

Нужно съедать по 50–100 г тщательно промытого изюма с косточками в день в 3–4 приема. Рекомендуется изюм тщательно разжевывать.

Артрит. Как вернуть молодость суставам

Великолепное профилактическое и лечебное средство при заболеваниях суставов

2,5 л воды

50 г измельченного сухого корня девясила

0,5 кг меда

50 г дрожжей

В 3‑х литровую банку высыпать корень девясила, добавить мед, дрожжи, доверху залить холодной кипяченой водой, закрыть и поставить в темное место на две недели. Процедить. Хранить на холоде. Пить два раза в день по полстакана перед едой. Курсы желательно делать весной и осенью.

Хлебный квас с хреном

Такой квас прекрасно поможет при артритах.

2,2 л хлебного кваса

700 г хрена

Приготовить обычный хлебный квас, добавить к нему промытый очищенный и перемолотый на мясорубке корень хрена. Нужно протирать таким квасом больное место. Через несколько дней должно наступить облегчение.

Атеросклероз. Лимоны, травы и мед

Сельдерей с лимоном и медом

1 килограмм корней сельдерея

½ килограмма лимонов

½ литра меда

Сельдерей промыть, пропустить через мясорубку, поставить в холодильник на 6 дней. Лимоны пропустить через мясорубку вместе с кожурой, но без косточек. Смешать с медом. Добавить подготовленные корни сельдерея и поставить на 1 день в холодильник. Принимать состав по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Грейпфрутовый сок

Пить по четверти стакана сока грейпфрута с желтой мякотью за 30 минут до еды.

Одуванчиковое спасение при атеросклерозе пожилых людей

Принимать перед каждой едой 1 чайную ложку порошка измельченных сухих кореньев одуванчика. Можно принимать долго – полгода и дольше.

Это рецепт для атеросклероза с потерей памяти. В отличие от одуванчикового сока противопоказаний для применения кореньев одуванчика не существует.

...

Внимание!

С осторожностью следует применять одуванчиковый сок и чай при желудочно-кишечных расстройствах, при сильной гипотонической дисфункции желчного пузыря, при аллергических дерматитах.

Шалфей и шиповник

100 г измельченной травы шалфея

100 г измельченных плодов шиповника

3 столовые ложки сбора с вечера положить в термос, залить 3 стаканами кипятка. Утром процедить и принимать по 150 граммов 4 раза в день за 30 минут до еды.

Французский рецепт при атеросклерозе

600 мл белого сухого вина

100 г белого жидкого меда

300 г измельченного лука

Все смешать, настаивать двое суток, процедить. Пить по 2–4 ст. ложки в день до еды. Курс – две-три недели.

Красное вино с валерианой и лимонником при атеросклерозе

1 ст. красного сухого вина

1 ст. л. измельченных корней валерианы

20 капель экстракта лимонника китайского

2 стакана кипятка.

Валериану заварить кипятком, настоять 30 мин, процедить и добавить экстракт лимонника. Затем смешать настой с красным вином и подогреть на очень слабом огне 10 мин, не доводя до кипения.

Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за час до еды. Курс – три недели.

Боли в сердце

Отвар из 11 трав при болях в сердце

5 г свежего базилика

5 г корня валерианы

5 г боярышника

5 г ромашки аптечной

5 г крушины

5 г аира

5 г череды

5 г ландыша

5 г багульника

5 г пустырника

5 г шиповника

3 л воды

Залить травы кипятком и довести до кипения. Кипятить 5–7 минут. Настоять в керамической посуде в течение 8‑ми часов.

Принимать по 100 г 3 раза в день за 30 минут перед едой до полного исчезновения боли.

Травяной настой от боли в сердце с базиликом

1 ч. л. сухого базилика

1 ч. л. пустырника

1 ч. л. боярышника

1 ч. л. корня валерианы

1 ч. л. мяты

250 мл воды

Травы залить кипятком. Настоять в термосе 30—40 минут. Процедить. Пить по 2–3 ст. л. 3 раза в день. После наступления облегчения продолжать принимать настой по полстакана только вечером в течение 2–3‑х недель. Через три недели перерыва снова повторите курс лечения.

Отвар из шелухи лука, шиповника и базилика от последствий инсульта

5 ст. л. плодов шиповника или 1 ст. л. луковой шелухи

1 ст. л. сухого базилика

0,5 л. воды

Залить смесь кипятком, довести до кипения и кипятить на небольшом огне 10 минут. Настоять в керамической посуде 7–8 часов.

Употреблять в течение дня от 0,5 до 1.5 л. ежедневно.

Белое вино при болях в сердце

Эта смесь белого вина с травами показана при болях в сердце, хронической коронарной недостаточности, аритмии, одышке во время физических нагрузок.

4 части цветков боярышника кроваво-красного

3 части цветков ландыша майского

3 части листьев мяты перечной

1 часть соплодий хмеля

1 часть травы мелиссы

1 часть травы пустырника

0,5 л белого вина

2 столовые ложки измельченной смеси залить вином и томить на малом огне 5–7 мин. Процедить. Принимать по 1–2 столовые ложки 2–3 раза в день до еды.

Можно пить такую винную настойку несколько месяцев подряд. Затем сделать перерыв на 2–3 месяца и снова повторить курс.

Винно-горчичный компресс при болях в сердце

250 г красного сухого вина

2 ч. л. порошка горчицы

Нужно смешать теплое вино с горчичным порошком, промокнуть в этой смеси хлопковую или льняную ткань, выжать ее и положить на область сердца на 15 минут.

Боли в суставах. Виноград, базилик и гимнастика

Настой с базиликом для компрессов и примочек при лечении суставов и ушибов

5–7 ст. л. сухого базилика

0,5 л. воды

Сухой базилик залить кипятком и настоять в течение 15—20 минут.

Делать компрессы и примочки на места ушибов и прикладывать к больным суставам.

...

Методика Бубновского от боли

Методика оздоровления суставов

Сергея Бубновского.

«Боль – это закупорка энергии».

Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, чьи исследования и разработки посвящены кинезитерапии (двигательной терапии). Для лечения заболеваний позвоночника и суставов он применяет турник, тренажер и гимнастику, как основные лечебные средства, и рассматривает организм, как взаимодействие двух органов – мозга и мышечной системы.

Основная идея системы оздоровления опорно-двигательного аппарата по Бубновскому – не допустить застой крови в тканях организма. Закупорка энергии вызывает болезнь, боль – сигнализирует о закупорке энергии. Поэтому болевые синдромы в суставах по методике Бубновского снимаются только физическими упражнениями.

Бронхит. Как его победить

«Ядерный мед» при бронхите

1 ст. л. сока имбиря

1 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. меда

1 щепотка молотого красного острого перца.

Растереть все компоненты и принимать по 1 ч. л. этой смеси при остром бронхите каждые 2–3 часа, а при хроническом – 2–3 раза в день.

Кагор, алоэ и мед для лечения хронического бронхита

1 ст. листьев алоэ

500 мл кагора

350 г жидкого меда

Нарезать листья алоэ, который не поливали неделю, измельчить, залить кагором и жидким медом. Настаивать 9 дней, затем отжать и процедить. Принимать первые 2 дня по 1 ст. ложке 3 раза в день, затем по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды.

Изюмный отвар при простуде, бронхите, пневмонии

200 г изюма

2 стакана воды

немного лимонного сока

Изюм нужно измельчить, залить водой, 10 минут кипятить на слабом огне, процедить, добавить немного лимонного сока. Принимать по половине стакана отвара 3–4 раза в день до еды.

Бессонница. Крепкий сон – залог ночного отдыха

Мед и свекла при бессоннице и неврозах

1 ст. свекольного сока

1 ст. меда

Взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать. Принимать 3–4 раза в день по 1 столовой ложке, пока лечебное средство не закончится.

Майоран для хорошего сна

1 ч. л. измельченной травы майорана садового

1 ст. кипятка

Залить майоран кипятком, настоять час, процедить. Пить по четверти стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.

Настой готовить раз в день.

Отвар мяты от бессонницы

1 ст. л. измельченных листьев мяты перечной

Листья мяты залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, потом процедить. Пить по половине стакана утром и вечером.

Чай из цикория перед сном

2 ст. л. измельченной травы цикория дикого

Траву цикория вместе с цветами залить ½ литра кипяченой воды, подержать на слабом огне или на водяной бане 10 минут. Настоять, пока остынет. Чай готов. Его нужно пить теплым по половине стакана 4 раза в день.

Валериана при бессоннице и неврозе

1 ст. л. измельченных корней валерианы

Валериану залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Утром процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день; при повышенной возбудимости выпить настой за 3 раза по ⅓ стакана.

...

Преодоление бессонницы по Николаю Амосову

Бессонница обычно усугубляется страхом, что в результате недостаточного сна или его полного отсутствия организму наносится большой ущерб. В единичных случаях проявления бессонницы Амосов советует «не бояться, не суетиться, если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя… Есть разные условия жизни людей. Одни поставлены на такое место, что не могут распорядиться своим временем и своими нагрузками. Таким ничего не остается, как тянуть до инфаркта, если работа им дорога за то, что она дает удовольствие деятельности, власть, деньги – кому что дороже» .

Если бессонница становится систематической, ее нельзя игнорировать:

– Когда жизнь не дает передышки, и плохие ночи следуют одна за другой, примите снотворное.

– Если не удается избежать снотворного два, три дня – это серьезный сигнал к изменению режима жизни. Нужно отключиться совсем на несколько дней, чтобы прекратить прием снотворных, а потом ограничить и нервные нагрузки.

Используйте технический прием для засыпания:

– Выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица – именно мимические мышцы отражают наши эмоции…

– После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы – руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например, подвигать рукой или челюстью.

– Совсем не мыслить невозможно. Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот – вдох, вот – пауза, начался выдох. В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все‑таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно.

Воспаление придатков. Что нужно делать

Красное вино с травами и медом для профилактики и лечения воспаления придатков

2 ст. ложки сухой измельченной травы зверобоя продырявленного

2 ст. ложки сока алоэ

1 ст. л. меда

½ стакана сухого красного вина

1 л теплой кипяченой воды

Зверобой нужно залить водой, довести до кипения и варить на слабом огне 4–5 минут. Отвар немного остудить и процедить. Добавить алоэ, мед и вино, перемешать, перелить в стеклянную стерилизованную бутылку, закрыть герметично и настаивать в холодильнике 10 дней. Принимать по 2 ст. ложки 2 раза в день через 1 час после еды. Курс – один месяц.

Гастрит с повышенной кислотностью. Приводим в норму желудок

Портвейн при повышенной кислотности желудка

10 г корня горечавки желтой

10 г корня аира болотного

10 г корня валерианы лекарственной

10 г травы зверобоя продырявленного

10 г травы бобовника

10 г травы сушеницы болотной

10 г цветков пижмы обыкновенной

10 г апельсиновых корок

1 л портвейна

Растительную смесь измельчить, залить портвейном, поставить на солнечный подоконник на 21 день. Затем процедить и пить утром натощак и вечером перед сном по 2 ст. ложки настойки.

Рекомендуется также при вздутии, изжоге и запорах.

Ржаной квас c медом, изюмом, хреном и тмином

Квас из ржаных сухарей, меда и хрена улучшает работу желудочно-кишечного тракта, усиливает аппетит, рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока.

...

Важно:

При заболеваниях пищеварительного тракта, протекающих в острой форме, рецепт противопоказан.

300 г ржаных сухарей

8 л воды

200 г хрена

1 кг сахара

350 г гречишного меда

50 г дрожжей

10 г семян тмина

200 г изюма

Воду довести до кипения, залить ею ржаные сухари и оставить на 5–6 часов. Затем процедить, добавить дрожжи, сахар, тмин, натертый на крупной терке хрен. Поместить в теплое место на 5 часов. Еще раз процедить, добавить изюм и мед, перемешать и оставить в холодном месте на несколько дней. Готовый квас разлить по бутылкам и хранить в вертикальном положении в холодильнике не более недели.

Заварные овсяные хлопья при гастритах и язвах желудка

1/3 стакана овсяных хлопьев

1 ст. воды

С самого утра, еще до любой еды и питья насыпать хлопья в стакан и залить кипятком. Прикрыть крышкой или полотенцем. Дать настояться 5–7 минут и съесть получившуюся кашу.

В случае язвы желудка такую кашу следует есть 5–6 раз в день в течение 2–4 недель, затем постепенно снижать количество приемов (каждую неделю на 1 раз меньше). Принимать всегда за 10—15 минут до еды. Для профилактики при гастритах с повышенной кислотностью можно есть такую кашу каждый день до завтрака.

...

Предупреждение:

Не следует добавлять в эту кашу никаких добавок (сахар, соль, фрукты, орехи, масло и т. д.), особенно в периоды обострения болезни или при употреблении этой каши в лечебных и профилактических целях.

Тертый картофель при гастрите 1–3 средних картофелины

Из натертого картофеля отжимаем сок. Сок быстро окисляется, поэтому его надо сразу же после приготовления выпить.

Норма потребления: начинать с одной четверти стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Постепенно (сами почувствуете) увеличить объем до 1/3, а затем до 1/2 стакана.

Курс лечения – 4–6 недель.

Натертые яблоки

2 средних яблока.

Проснувшись утром, еще до еды и питья, удалить сердцевину у яблок, натереть на терке и сразу съесть.

...

Совет:

При гастрите с повышенной кислотностью лучше выбирать сладкие яблоки, а при пониженной кислотности желудочного сока – кислые.

После этого не употреблять пищу и не пить. По истечении 4–5 часов следует позавтракать, причем обязательным блюдом должна быть каша из овсяной крупы (например, овсяные хлопья). В качестве напитка лучше всего использовать травяные чаи (мятный, ромашковый и др.).

Курс лечения занимает три месяца. В первый месяц их едят ежедневно, во второй – три раза в неделю, в течение третьего – 1–2 раза в неделю.

...

Внимание!

Побочным эффектом может быть похудение, особенно у тех, кто страдает значительным избытком веса и не переусердствует с едой днем и вечером.

Геморрой. Лечим «неудобную» болезнь

Соки при геморрое и заболевании вен нижних конечностей

При геморрое и для его профилактики нужно пить свежий сок красной рябины. Народная медицина советует луковый сок – принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день, а также рассол квашеной капусты – можно пить до двух стаканов в день.

Восточный рецепт омоложения сосудов

Восточные врачи советовали принимать 1 чайную ложку сока алоэ со щепоткой имбиря и двумя растолченными семенами кардамона дважды в день, за 10 минут до еды, до исчезновения симптомов геморроя. Принимать смесь можно долго, до двух месяцев подряд. Потом необходим перерыв. Курсы лучше проводить весной, когда начинается жара и сосудам надо перестроиться для работы в новом температурном режиме. Осенью повторный курс, когда начинаются первые холода, и многие ощущают спазмы периферических сосудов (это выглядит в виде сосудистой сеточки на коже, холод в конечностях, спастические головные боли и так далее).

Гипертония. Что делать, если давление подскочило

Настой с базиликом при гипертонии

1 пучок базилика

3–4 ст. л. лимонного сока

3 л. воды

Базилик измельчить, залить кипятком и настоять в течение 15—20 минут. Добавить лимонный сок, а также мед или сахар по вкусу. Принимать по одному стакану 3–4 раза в день.

Черноплодная рябина при повышенном давлении

10 ягод рябины черноплодной (или 25 г сока рябины черноплодной) в день

Каждый день съедать по 10 ягод черноплодной рябины. Как вариант – отжимать сок из ягод рябины и выпивать по 25 граммов сока каждый день в течение двух недель. Повторять соковый курс необходимо 1 раз в 4 месяца.

Ягодный настой при гипертонии

3 ст. л. ягод шиповника

2 ст. л. ягод рябины красной

2 ст. л. ягод смородины (можно использовать замороженные ягоды)

Вечером залить ягоды 1½ литра кипятка в термосе, утром процедить. Пить в течение дня.

Лимоны, клюква, апельсины для снижения давления

1 лимон

2 апельсина

пол-литровая банка толченой клюквы

Лимон и апельсины пропустить через мясорубку вместе с цедрой. Перемешать с толченой клюквой, добавить сахар по вкусу (лучше мед!) и есть по 1 столовой ложке 2 раза в день утром и вечером. Смесь хранить в холодильнике. Очень вкусно и полезно!

Клюква и мед. Регулируем давление

1 ст. спелой клюквы

1 ст. меда

Ягоды клюквы смешать с медом, растереть. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды. Можно пить сок клюквы. Можно пить клюквенный чай, который следует готовить так: 2 стакана размятой клюквы вскипятить 1 раз с половиной стакана сахара и 1 стаканом воды, процедить.

Свекла и мед при гипертонии

1 часть сока свежей свеклы

1 часть меда

Сок свеклы с медом рекомендуют пить по 1 столовой ложке 4–5 раз в день. Курс лечения составляет 2–3 недели.

Хрен, мед, морковь. Полезная смесь для нормализации давления

1 ст. морковного сока

1 ст. тертого хрена

1 ст. меда

1 лимон

Смешать морковный и лимонный сок с хреном и медом. Перемешать деревянной ложкой в эмалированной посуде. Смесь вылить в бутыль, закрыть и хранить в прохладном месте. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за час до еды.

Лимон с чесноком при гипертонии

1 крупная головка чеснока

1 лимон

Лимон (вместе с цедрой) и чеснок измельчить в мясорубке, залить 2 стаканами кипятка, плотно закрыть и настаивать в течение суток, изредка помешивая. Процедить, пить по 1 столовой ложке 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Настой хранить в холодильнике.

Льняное масло от давления

Принимать льняное масло по 1 столовой ложке 1 раз утром за час до завтрака. Курс лечения – 2 месяца.

...

Внимание!

Льняное масло надо держать в холодильнике, срок годности после открывания – 1 месяц.

Восточный настой для профилактики гипертонии

1 часть порошка имбиря

1 часть кардамона

1 часть корицы

Смешать все три приправы, положить в стакан 0,5 ч. л. этой смеси и залить кипятком. Закрыть крышкой и прикрыть полотенцем. Дать настояться 10—15 минут. Затем остудить, процедить и пить по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.

Упражнения на расслабление тела для снижения давления

Методика расслабления из гимнастики цигун подойдет для снижения артериального давления и регуляции частоты сердечных сокращений. Методикой можно пользоваться после гимнастики или в перерывах между упражнениями, если почувствуете усталость.

Гипотония. Если есть необходимость поднять давление

Имбирь при резком падении давления и спазмах сосудов

½ ч. л. порошка имбиря;

1 ч. л. черного чая;

5–7 ложек сахара;

1 ст. воды.

В случаях приступов, когда вы чувствуете, что давление падает, у вас начинается головокружение, следует быстро заварить чай или разогреть уже заваренный. В стакан крепкого горячего чая бросить сахар и имбирь, тщательно размешать и выпить.

Красное вино с заманихой при пониженном давлении

1 ст. красного сухого вина

1 ст. л. измельченных корневищ заманихи.

В вино добавить корневища и кипятить не менее 20 мин. Процедить. Пить по 1–2 ч. л. 2–3 раза в день за час до еды. Улучшение самочувствия должно наступить через полторы-две недели.

Депрессия. Как вернуть хорошее настроение

Имбирный чай от депрессии

Этот чай сможет стать «экстренной помощью» не только при депрессиях, но и при ухудшении самочувствия, вызванного усталостью или начинающейся простудой.

2 ч. л. зеленого чая

1 кусочек свежего корня имбиря размером со сливу

молотый красный острый перец на кончике ножа

¼ ч. л. меда

0,5 л воды

Очистите и нарежьте корень имбиря тонкими ломтиками, залейте 400 г кипятка и варите на слабом огне 5 минут. Затем снимите с огня, добавьте чай и перец. Дайте настояться 3–5 минут, затем долейте оставшимися 100 г кипятка. Наливая чай в чашку, можете добавить мед, но не пересластите – лучше добавить совсем немного, на кончике чайной ложки.

1–2 чашки этого чая вернут вам бодрость и хорошее настроение.

...

Предупреждение:

При гастрите с повышенной кислотностью лучше принимать этот чай во время или после еды, в остальных случаях можно пить его в любое время.

Диарея. Что делать, чтобы привести желудок в норму

Общестимулирующее средство при поносах

2–3 капли сока имбиря.

Небольшой кусочек свежего корня имбиря натереть на мелкой терке, отжать и получившийся сок втереть в кожу живота вокруг пупка (не допуская попадания внутрь).

Этот рецепт китайских лекарей основан на знании активных точек в организме.

Втирание сока имбиря поможет активизировать нужные точки, которые благодаря разогревающим и тонизирующим свойствам имбиря начинают работу по нормализации работы кишечника.

Противопоносный чай

Если причины поноса носят бактерицидный характер, то можно приготовить чай с мощными антиспетическими свойствами:

0,5 ч. л. зверобоя

0,5 ч. л. травы черники

0,5 ч. л. натертого свежего корня имбиря

1 ст. воды.
Поместить все компоненты в ковшик или кастрюльку и залить крутым кипятком. Довести до кипения и снять с огня. Прикрыть сверху крышкой и дать настояться 12—15 минут. Процедить и пить теплым.

...

Внимание!

Из рациона до конца болезни следует исключить соки, фрукты и овощи.

Имбирный чай при диарее

1 л воды

2 ст. л. сахарного песка

2 ст. л. меда

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря или 1 ч. л. порошка имбиря

2 ч. л. ромашки, мяты или фенхеля.

Воду вскипятить и добавить в нее остальные компоненты. Кипятить в течение 5 минут. Процедить.

Пить теплым или охлажденным до комнатной температуры в течение дня.

Желудочные колики и спазмы

Настой из базилика при желудочных коликах и спазмах

30 г базилика

1 л кипятка

При спазмах и желудочных коликах базилик заливают кипятком и настаивают 15 минут в керамической посуде, затем процеживают и принимают по одной чашке после каждого приема пищи.

Заболевания желчного пузыря. Лечимся травами

Кагор для желчного пузыря

2 части кагора

1 часть сока черной редьки

Сок черной редьки и кагор смешать, неделю настаивать и пить месяц или по 2 столовые ложки три раза в день перед едой.

...

Внимание!

При наличии камней в желчном пузыре врачи советуют пить сразу после еды по 100 мл белого сухого вина, разбавленного щелочной минеральной водой. Но такое лечение нужно проводить только под наблюдением врача!

Белое вино и зеленый виноград для желчного пузыря

500 г зеленого винограда

250 мл белого сухого вина

Нужно разделить виноград и вино на 3 порции и съесть и выпить в течение дня. Виноград нужно принимать за час до еды, вино пить сразу после еды.

Заболевания женских половых органов. Квас от женских проблем

Квас облепиховый

Квас обладает общеукрепляющим свойством, нормализует работу желудка, прекрасное профилактическое и лечебное средство при заболеваниях женских половых органов.

3 л воды

1 ст. размятых плодов облепихи

1 ст. сахара

1 ч. л. сметаны

Облепиху размять, смешать с сахаром, оставить на 2–3 часа. Затем добавить теплую кипяченую воду, сахар, сметану и поместить с теплое место на 2 недели для брожения.

Хранить напиток в холодильнике.

Заболевания печени и желчного пузыря. Травы и ягоды для здоровья

Мочегонный отвар из базилика при желчнокаменной болезни

2 ст. л. цветков базилика

1 ст. кипятка

Базилик залить кипятком, прокипятить в течение 5–10 минут на слабом огне. Остудить и процедить. Принимать по 0,5 стакана 2–3 раза в день.

Сухое полусладкое вино при заболеваниях печени

...

Важно:

Полусладкое вино – красное или белое – не должно быть очень крепким.

Нужно начинать пить вино с 1 ч. л. 3 раза в день перед едой. Через два дня – по 2 ч. л. Еще через два дня – по 3 ч. л. Так постепенно количество вина доводится до 1/3 стакана.

Эту дозу нужно пить два дня, потом уменьшать количество в обратном порядке, доведя снова до 1 ч. л. в последние два дня курса. Курс составит примерно два с половиной месяца.

Березовый сок с хвоей

Настой из березового сока и молодой хвои способствует нормальной работе печени и желчного пузыря и их мягкому очищению.

600 г березового сока

1 ст. л. молодой хвои

Весной собрать молодые побеги сосны, быстро обдать их кипятком и промыть, а затем измельчить. Засыпать в березовый сок. Настаивать напиток 6–8 часов. Выпить его за три дня. Во избежание брожения хранить сок в холодильнике.

Как только закончится эта порция напитка, готовьте новую и т. д. Для улучшения вкуса можно добавить сахар (если нет противопоказаний, например, при диабете) и половинку дольки лимона. Курс до трех недель.

...

Внимание!

Противопоказан березовый сок аллергикам на пыльцу березы.

Кисель из облепихи

1 ст. сока облепихи

1 ст. л. крахмала

1 ст. воды

1 ст. л. сахара

Вскипятить воду, добавить сок, сахар. Крахмал развести в небольшом количестве воды и медленно ввести в микс, при непрерывном помешивании. Для киселя можно использовать и размельченную в блендере ягоду.

Настой семян фенхеля

При хроническом гепатите семена фенхеля и имбирь оказывают мягкое желчегонное действие и не позволяют желчи застаиваться. А мед, кроме вкусовых качеств, несет своим присутствием необходимое количество полезных для печени веществ.

1 ч. л. семян фенхеля

0,5 см корня имбиря или щепотка молотого

250 г кипятка

1 ч. л. меда

Свежий имбирь натереть на мелкой терке или просто размельчить. Семена фенхеля и имбирь залить кипятком и настоять 20 минут (до температуры не выше 40 градусов). В настой положить мед и медленно выпить.

Чай из кукурузных рылец

Чай благодаря кукурузным рыльцам и укропу оказывает желчегонное и противовоспалительное действие при заболеваниях желчевыводящих путей, а мята перечная оказывает камнерастворяющее и успокоительное действие.

2 ст. л. кукурузных рылец

250 г воды

3 ч. л. укропа (сушеного)

2 ч. л. мяты перечной

Воду вскипятить. Кукурузные рыльца, зелень укропа, листья мяты размельчить. Поместить в термос и залить кипятком. Настаивать 5–6 часов. Использовать как заварку (1 ст. л. чая на 1 стакан горячей воды) 5–6 раз до еды.

Коктейль из лимона (грейпфрута) с оливковым маслом

Коктейль из лимона (грейпфрута) не только помогает ликвидировать застой желчи, но и изгоняет камни и песок.

1 лимон (грейпфрут)

½ ч. л. оливкового масла

1 ч. л. меда

Отжать сок лимона (грейпфрута), ввести в сок мед (не обязательно). Кислые соки пьют с медом не только для того, чтобы сделать напиток более полезным, но и приятным.

Вылить сок в стакан, долить до полного, выпить, «заедая» оливковым маслом.

...

Внимание!

Сок лимона и грейпфрута, даже наполовину разведенный водой, – хорошее сокогонное средство. Поэтому при болезнях желудка с повышенной кислотностью и поджелудочной железы от него надо отказаться.

Заболевания почек. Лекарственные растения и гимнастика

При воспалениях мочевого пузыря, цистите, при спазмах

Чтобы снять резкие боли, особенно при прохождении и повороте камней, песка, при спазмах попробуйте такое средство:

30 г цветков василька синего

20 г сухого порошка имбиря

Смешать. Чайную ложку смеси настаивают 1–2 часа в стакане кипятка и пьют по полстакана 3 раза в день.

Сок при цистите

1 ст. морковного сока

1 ст. свекольного сока

1 ст. яблочного сока

1 ст. виноградного или апельсинового сока

1 банан

1 ч. л. порошка имбиря

1 ч. л. куркумы

Соки лучше употреблять свежевыжатыми. Если нет всех компонентов, то хотя бы один из соков должен быть свежим. Любители «густых» соков могут, к примеру, разбить блендером или пропустить через мясорубку банан, морковь и свеклу, а затем разбавить получившуюся массу остальными соками.

Смешать все соки, добавить имбирь и куркуму, дать настояться 3–4 часа и выпить весь получившийся сок в течение дня.

Можно перемежать прием этого сока с имбирным чаем.

Настой при спазмах мочевого пузыря

20 г порошка имбиря молотого

20 г цветков бузины

15 г лепестков василька синего

20 г травы зверобоя продырявленного

20 г травы хвоща полевого

20 г створок фасоли низкорослой

Все травы свободно продаются в аптеке. Сбор из расчета 40 г на 1 л воды настаивают ночь. Утром кипятят 7–10 минут в закрытом виде, настаивают 2 часа и пьют по стакану пять раз в день.

Настой с базиликом при воспалении почек и мочевого пузыря

1 ст. л. сухого базилика

1 ст. кипятка

Базилик залить кипятком и настаивать в термосе 1.5–2 часа. Процедить и принимать по ⅓ стакана 3 раза в день

Изюм при воспалительных процессах в почках и мочевых путях

Народная медицина рекомендует это средство от любых воспалительных процессов в почках и мочевых путях.

30 штук изюма

30 горошин черного перца

Изюм нужно тщательно промыть, залить холодной кипяченой водой на 1 час. Обсушить, удалить косточки, а на их место вложить по горошине черного перца. Съедать по 5–6 штук фаршированного изюма 3 раза в день в течение 10 дней. Сделать перерыв на неделю и снова повторить курс.

Чай из соцветий бузины черной

Этот чай помогает пережить или, по крайней мере, облегчить тяготы, связанные с заболеваниями почек и мочевого пузыря.

Чай хорошо принимать также в качестве профилактики обострения почечных заболеваний, а также как противовоспалительное средство при полоскании рта, для предупреждения ОРЗ.

1 ст. л. соцветий бузины черной

1 ст. воды

3 ст. л. меда (варенья)

Соцветия бузины положить в термос и залить кипятком. Настоять 20 минут. Процедить. Это будет заварка для вашего чая. Ее используют следующим образом. В стакан горячей кипяченой воды или зеленого чая добавляют ¼ часть настоя и выпивают за 15 минут до еды, добавив мед или варенье.

...

Предостережение:

Незрелые плоды и листья бузины содержат ядовитый гликозид самбунигрид, который распадается на синильную кислоту и бензальдегид.

Настой хрена на молоке

2 ст. л. хрена

250 г. молока

В кастрюлю положить натертый свежий хрен, налить молоко, нагреть, но не кипятить. Настоять, процедить, отжать из густой части весь сок. Пить в течение дня понемногу. Это дневная норма. Курс 10 дней.

...

Внимание!

Этот настой противопоказан при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатите, нефрите.

Отвар корней шиповника

Помогает мягко растворять камни в почках и желчном пузыре.

4 ст. л. измельченных корней шиповника

500 г воды

Корни шиповника залить кипятком и варить на медленном огне 15 минут. Настоять, укутав сосуд полотенцем. Остудить, процедить. Пить по половине стакана 4 раза в день в течение двух недель.

Петрушка с медом. Мягкое выведение камней

400 г петрушки свежей

250 г меда

1 лимон

Размельчить петрушку и лимон в блендере (мясорубке и др.), предварительно нарезав ножом. Добавить мед. Размешать. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.

Курс – 8 недель.

Камни постепенно будут дробиться и выходить.

...

Внимание!

Применение любых продуктов для очищения организма, и особенно почек, требуют предварительной консультации с врачом. Петрушка хороша при одном виде камней и не рекомендуема при других!

Метод короткого быстрого дыхания для укрепления почек

Укрепление функции почек усиливает энергию, поэтому данное упражнение подходит для подготовленных людей.

...

Важно!

Это упражнение делают с открытыми глазами.

1. Сделайте шаг правой ногой. Пальцы ноги подняты,

а пятка касается земли. Затем выполните такой же шаг левой ногой.

2. Поворачивайте голову вправо – прямо – влево. Вместе с поворотом головы следует поворачивать корпус, но бедра при этом не поворачиваются.

3. Вместе с поворотом талии приходят в движение и руки. Когда вы делаете очередной шаг (правой ногой), левая рука движется от подложечной ямки к центру дань тянь (внизу живота), а далее – в направлении левого бедра. Вместе с этим правая кисть движется в направлении средней линии туловища и подложечной ямки. Перенесите вес тела с левой ноги на правую.

Те же самые движения, но в другую сторону, вы должны повторить при выполнении шага левой ногой. Обратите внимание: когда вы взмахиваете руками, угол между рукой и корпусом тела не должен превышать 60°.

Каждый раз вдыхайте дважды через нос во время шага правой ногой. Шагая левой, выдохните 1 раз.

Когда вы выполняете это упражнение, нужно концентрировать внимание на пальцах ног Это маленькая хитрость: дело в том, что если вы сосредоточитесь на пятке, то шаги могут сопровождаться болезненными ощущениями, а концентрация на пальцах помогает касаться земли мягко и спокойно.

Необходимо двигаться по S-образной траектории со скоростью 60—70 шагов в минуту, удерживая стопы на ширине плеч параллельно друг другу. Чтобы обрести спокойствие во время выполнения этого упражнения, воспользуйтесь методом слушания своего дыхания. Для этого постарайтесь прислушаться к звукам вдоха и выдоха – это поможет избавиться от посторонних, мешающих вам мыслей. Расслабления можно добиться и другим способом: при перемещении взгляда слева направо и справа налево не фокусируйтесь на окружающих предметах, смотрите так, словно вокруг вас пустота и вы ничего не видите, хотя ваши глаза открыты.

Заболевания щитовидной железы. Орехи + мед

Орехи, гречка, мед при проблемах со щитовидной железой

Этот рецепт хорош не только при повышенной функции щитовидной железы, но и для любых проблем со щитовидкой.

1 ст. грецких орехов

1 ст. гречки

1 ст. гречишного меда

Гречневую крупу нужно измельчить в кофемолке (можно также использовать гречневую муку), орехи мелко порубить. Все смешать с медом. Настаивать в темном месте в стеклянной банке 7 дней. Каждую неделю в течение одного дня есть только эту смесь, которую можно запивать водой или чаем, лучше зеленым.

Ореховая настойка при повышенной функции щитовидной железы

100 г перегородок грецких орехов

½ литра водки

Нужно залить ореховые перегородки водкой, настаивать в темном месте месяц. Принимать по 1 чайной ложке за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс – 2 месяца.

Грецкий настой при повышенной функции щитовидной железы

1 ст. л. перегородок грецких орехов

Перегородки грецких орехов нужно залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить и пить по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 10 дней.

Медуница при пониженной функции щитовидки

Медуница нормализует не только работу щитовидной железы, но и работу других желез внутренней секреции, а также сердечно-сосудистой системы, стимулирует иммунитет.

2 ст. л. измельченной травы медуницы

Нужно залить траву 1 стаканом кипятка, настоять 1 час и процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Сок салата при пониженной функции щитовидки

В течение трех недель свежевыжатый сок полевого салата пить по 1 столовой ложке перед едой 2 раза в день.

...

Внимание!

При гипотиреозе – пониженной функции щитовидки – необходимо употреблять растения, которые богаты гормонами щитовидной железы: медуницу, рябину красную и черноплодную, морскую капусту.

Капустный компресс

Один капустный лист огородной капусты подержать трижды по 30 секунд в кипятке. Дать немного остыть – чтобы не обжечь кожу – и положить на область щитовидной железы. Утеплить. Держать компресс минимум 20 минут. Лучше – всю ночь.

Компресс из полыни горькой

1 ст. л. порошка полыни горькой

2 ст. л. нутряного свиного сала

Смешать измельченную в порошок траву полыни и свиное сало. Мазь нанести на марлю и обернуть шею. Сверху утеплить. Компресс держать 40 минут. Процедуру делать за несколько часов до сна. Курс лечения – 45 дней. Такой компресс показан при пониженной функции щитовидной железы – гипотиреозе.

Запор. Расслабляем желудок

Виноградный сок при хронических запорах

Нужно выпивать ежедневно по 2 стакана сока 3 раза в день за 1 час до еды. Курс лечения – 2 месяца.

Слабительный чай

2 части порошка из корня ревеня

1 часть порошка из корня солодки

1 часть розмарина лекарственного

1 часть тысячелистника обыкновенного

1 часть фенхеля обыкновенного

1 часть натертого свежего корня имбиря (или ¼ часть порошка имбиря).

Все компоненты измельчить (в кофемолке и на мелкой терке), залить кипятком (1 ст. л. смеси на 1 стакан воды) и настаивать под крышкой 3–5 минут.

Принимать этот чай по 2 стакана 3 раза в день (детям 5–14 лет – по 1 стакану 2–3 раза в день).

Чернослив на воде

1 ст. воды

20 г чернослива

3 ч. л. сахара

В воду добавить сахар, нарезанный мелко чернослив, размешать до полного растворения сахара. Медленно выпить, завтракать через 30 минут.

Кефир с маслом

200 г кефира однодневного

10 г подсолнечного масла

Кефир и масло размешать и выпить перед сном.

Заваренные отруби

Натуральное слабительное и хорошее очищающее средство от токсинов.

2 ч. л. отрубей

1 ст. кипятка
Отруби залить кипятком, чтобы они набухли. Воду слить. Принимать по 1 ч. л. три раза в день до еды в течение двух недель. Через две недели дозу значительно увеличить до двух ст. л. отрубей на один прием. Принимать три раза в день в течение двух недель. На пятую и шестую недели норму снизить до одной столовой ложки на один прием.

...

Важно:

Кипяток для третьей–шестой недели можно использовать не дозированно, так как он служит только для процесса набухания отрубей.

Зубная боль и заболевания полости рта. Имбирь и базилик

Настой для полоскания полости рта при зубной боли и воспалении десен

1 ст. л. измельченного базилика

1 ст. кипятка

1 ч. л. соли

2–3 капли бальзамического уксуса

Сухой или свежий базилик измельчить, залить стаканом кипятка и добавить соль. Настоять в течение 20—30 минут в заварнике, затем процедить, остудить и добавить 2–3 капли бальзамического уксуса. Применять для полоскания полости рта при зубной боли и воспалении десен.

Настой из базилика для полоскания полости рта при гингивитах и стоматитах

1 ст. л. сухого или свежего базилика

1 ст. кипятка

Измельченный базилик заварить стаканом кипятка в керамическом заварнике. Настоять в течение часа, процедить. Настой применяется для полоскания полости рта и при гингивитах и стоматитах.

Зубной порошок с имбирем для отбеливания зубов

3 ст. л. порошка имбиря;

½ ч. л. квасцов.

Квасцы смешать с имбирным порошком и тщательно растолочь или разбить в кофемолке до состояния пудры. Этой смесью чистить зубы вместо обычной зубной пасты или зубного порошка.

Мазь с мятой и имбирем при стоматите и воспалении десен

1 ч. л. имбирного сока;

2 ч. л. отвара мяты.

Можно заранее приготовить концентрированный отвар мяты (на 0,5 стакана воды 1 ст. л. листьев мяты). Остудив, смешать 2 ч. л. этого отвара смешать с ложкой имбирного сока.

Наносить эту смесь на пораженную область ватным тампоном или ватной палочкой каждый раз после еды до тех пор, пока состояние десен не улучшится.

Мята обладает обезболивающим и успокаивающим действием, а имбирь дезинфицирует и снимает воспаление.

Имбирь при зубной боли

Небольшой кусочек имбиря (не больше размера фасоли) разжуйте и переместите получившуюся кашицу на больной зуб.

Вылечить зуб таким образом, конечно не удастся, но снять боль и поддержать десны, чтобы воспаление не переросло во флюс, этот рецепт вполне поможет.

Изжога. Быстрый ответ пожару в желудке

Портвейн и кагор при изжоге

500 мл портвейна или кагора

50 г корня горечавки желтой

Настаивать мелко порезанный корень горечавки в бутылке вина на солнечном подоконнике в течение 21 дня. Затем настой процедить и пить по рюмке перед обедом.

Мел с имбирем от изжоги

4 части обычного школьного мела

1 часть порошка имбиря.

Растолочь в ступке мел. Имбирь размолоть в кофемолке до состояния пудры. Смешать толченый мел с пудрой имбиря и всыпать в теплую кипяченую воду – на 1/3 стакана воды нужно положить 1 ч. л. смеси.

Если изжога носит хронический характер, то принимать этот коктейль нужно 3 раза в день по 1/3 стакана за 15—20 минут до еды.

В случае внезапного появления изжоги можно принять 1/3 стакана коктейля и через 15 минут слегка перекусить (например, чай с бутербродом).

...

Примечание

Вместо мела можно использовать растолченный активированный уголь и даже древесную золу в тех же объемах, что и мел.

Овощи с маслом от изжоги

300 г любых овощей (морковь, сельдерей, топинамбур)

2 ч. л. нерафинированного и недезодорированного кунжутного масла

Сделать салат из сырых овощей. Заправить кунжутным маслом. Съедать по ½ части на завтрак и ужин.

Иммунитет. Искусство не болеть

Смесь трав «иммуномодулятор»

порошка или натертый свежий корень имбиря;

1 часть сушеных плодов шиповника

1 часть сушеных ягод земляники

1 часть сухих корней родиолы

1 часть сухих корней девясила

1 часть сухой травы хвоща

1 часть эхинацеи

Смешать все компоненты кроме порошка имбиря. Вскипятить 0,5 л воды и бросить туда 3 ст. л. этой смеси, добавить 1 ч. л. порошка имбиря или 1 ст. л. натертого свежего корня имбиря. Довести до кипения и варить на слабом огне 2–3 минуты. Затем снять с огня, закрыть крышкой, укутать в толстое полотенце или перелить в термос и настаивать минимум час.

Для профилактики принимать по 0,5 стакана перед или во время еды 1–2 раза в день. Для улучшения вкуса можно добавить в этот чай немного меда.

Этот травяной чай следует ежедневно пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день во время болезни и на время восстановления после нее.

При сниженном иммунитете желательно на протяжении 4–6 недель выпивать по 0,5 стакана 2–3 раза в день, 4–5 дней в неделю (то есть заваривать и выпивать этот чай в течение 2–3 дней, а потом делать перерыв на 1 день).

Настой шиповника с базиликом для поднятия иммунитета

1 ст. л сухого травы базилика

3 ст. л. плодов шиповника

0,5 л кипятка

Плоды шиповника и сухую траву базилика залить в термосе 0,5 л кипятка. Настоять в течение часа. Пить по одному стакану за 30 минут до еды в течение дня. При желании по вкусу в этот настой можно добавить 1–2 ч. л. пчелиного меда.

Восточный рецепт повышения иммунитета

Очень изысканное, пикантное и питательное лекарство. Его можно не только есть ложками, но и намазывать на хлеб.

1 ст. грецких орехов

1 ст. изюма

1 ст. чернослива

1 ст. кураги

2 лимона

1 ст. меда

1 ст. измельченных листьев алоэ

Сначала приготовим алоэ: с 3–4‑летнего растения алоэ, которое неделю не поливали, снимем нижние листья, положим их в холодильник на неделю, затем мелко изрубим их ножом на досочке и смешаем алоэ с мелко нарубленными орехами.

Теперь приготовим сухофрукты: промоем в горячей воде, зальем кипятком и выдержим под крышкой 2 часа. Теперь можно и их порубить. Ко всему измельченному прибавляем мед, перемешиваем и отправляем в холодильник.

Принимать нужно по 1 ч. ложке утром за 30 минут до еды.

Винный уксус с чесноком и лимоном

800 мл винного уксуса

3–4 зубчика чеснока

1 лимон

2–3 зонтика укропа

Залить винный уксус в литровую бутылку, бросить туда очищенные зубчики чеснока, нарезанный ломтиками прямо с кожурой лимон и зонтики укропа. Бутылку плотно закрыть и поставить в темное прохладное место на 14 дней (в кладовку холодную, в холодильник на нижнюю полку). Затем уксус нужно процедить и хранить в прохладном месте. Пить по чайной ложке два раза в день до еды.

...

Примечание

Вкус такой замечательный, что этот уксус в салатах можно использовать как приправу.

Изюмовый чай

750 г кипяченой воды

250 г изюма

1 ч. л. патоки

В горячую воду добавить изюм и патоку, перемешать, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1 стакану каждый день. Настой хранить в холодильнике.

Виноградно-травяная настойка

2 кг темного винограда

50 г травы котовника лимонного

50 г травы золототысячника зонтичного

50 г травы и цветов настурции

50 г травы тысячелистника обыкновенного

0,5 кг сахара

0,5 л водки

В трехлитровую стеклянную банку нужно положить слой за слоем виноград, смесь сушеных измельченных трав, сахар. Банку, закрытую капроновой крышкой, нужно поставить в светлое место, например, на подоконник, месяца на три. Потом нужно процедить содержимое, жмых хорошо отжать. Настой трав и винограда помещаем в холодильник, а жмых заливаем водкой на две недели, потом процеживаем. И соединяем водочную настойку с виноградно-травяной. Бальзам держим в холодильнике. Принимать его по 2 ч. л. в день – просто добавьте в чай.

Вкусный виноградный иммуностимулятор для детей

1 лимон

100 г меда

100 г кураги

100 г изюма

100 г грецких орехов

100 г сушеного инжира

Нужно смешать цедру лимона со всеми указанными компонентами (измельчить предварительно – перемолоть в мясорубке). За час до еды давать малышу эту смесь по 1–2 ч. л. три раза в день.

Красное вино с луком и медом

100–150 г мелко нарезанного лука

100 г меда

1 бутылка сладкого красного вина

В литровую банку положить лук, добавить мед, залить вином и настаивать в течение 2 недель. Потом процедить и пить ежедневно по 3–4 ст. л. за полчаса до еды.

Ишемическая болезнь сердца. Чем заменить аспирин

Имбирь как заменитель аспирина

Основным лекарством при ишемической болезни сердца является ацетилсалициловая кислота – в первую очередь за счет способности разжижать кровь, облегчая ее прохождение по кровеносным сосудам. Но тем же свойством обладает и имбирь!

...

Важно!

Употребление имбиря, в отличие от ацетилсалициловой кислоты, не влечет за собой повышение кислотности, гастриты и язву желудка.

Климакс. Решаем проблемы с умом

Чеснок и кагор при раннем климаксе

1 головка чеснока

200 г кагора

Головку чеснока прокипятить в 200 граммах кагора, настоять несколько часов, извлечь чеснок. Этот удивительный напиток необходимо пить по столовой ложке при раннем климаксе в предполагаемые дни менструации.

Сливочно-морковный напиток для регуляции гормонального фона

150 г свежевыжатого морковного сока

50 г сливок

Смешать сок со сливками. Пить 10 дней, потом сделать перерыв на 20 дней и повторить курс.

Липа, шалфей и сельдерей при недостатке женских гормонов

Три чашки чая с цветами липы, а также употребление нескольких веточек сельдерея в день восполнят недостаток гормонов.

В этих растениях содержатся фитогормоны, алогичные натуральным гормонам эстрогенов. Все лечебные свойства липы усиливаются, если добавлять к липовому чаю шалфей – шалфея должно быть в два раза меньше, чем липы.

Чай из боярышника при климаксе

3 ст. л. плодов и цветов боярышника

Боярышник залить 3 стаканами кипятка, настоять два часа в термосе, процедить. Принимать 3 раза в день по стакану, за полчаса до еды – в течение 15 дней.

Рябиновый настой для тех, кому за 40

2 ст. л. ягод рябины

Залить рябиновые ягоды ½ литра кипятка, настоять, пока остынет. Пить по половине стакана 4 раза в день. Каждый день готовить новый настой.

Надо начинать пить это рябинное питье уже после 40 лет.

Чай из листьев ежевики в климактерический период

2 ст. л. измельченных листьев ежевики

Залить листья ежевики ½ литра кипятка, настоять час и процедить. Пить по половине стакана 4 раза в день до еды. Можно добавлять в этот настой траву душицы.

Чай из корня ежевики улучшит гормональный баланс

2 ст. л. измельченных корней ежевики

Залить корни ежевики ½ литра воды, настоять 12 часов. Затем варить 3 минуты на слабом огне. Еще настоять 10 минут, процедить. Пить по 150 граммов натощак. Можно приготовить отвар на 2–3 дня.

Душица и крапива для женского здоровья

½ ст. л. измельченной травы душицы

½ ст. л. измельченной травы крапивы

Залить смесь трав 1 стаканом кипятка, настоять полчаса и процедить. Пить по трети стакана 3 раза в день. Каждый день готовить новый настой.

Розмарин и душица при климаксе

100 г травы розмарина лекарственного

100 г травы душицы

2 ст. л. измельченной смеси трав с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Пить по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

Маточное молочко с медом для повышения уровня женских гормонов

1 часть маточного молочка

100 частей меда

40 г цветов ромашки аптечной

30 г корней валерианы

30 г мяты перечной

Залить две столовые ложки измельченного сбора ½ литра кипятка, настоять в термосе 2–3 часа, процедить. Пить по одному стакану утром и вечером. Этот настой успокаивает, уменьшает боли при климактерическом синдроме. Одновременно с настоем надо принимать смесь маточного молочка с медом по ½ чайной ложки 2–3 раза в день.

Кожные заболевания. Возвращаем здоровье коже

Противовоспалительный настой из базилика при заболеваниях кожи

1–2 ч. л. высушенных и измельченных цветков базилика

1 ст. кипятка

Измельченные цветки базилика залить в термосе стаканом кипятка и настаивать в течение 2–3‑х часов. Процедить и принимать в теплом виде по одной столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Ячменная солодовая ванна

Такая ванна оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие при различных заболеваниях кожи.

1,5 кг измельченного ячменного солода

3 л кипятка

Залить ячменный солод кипятком, настоять 30—45 минут, процедить и вылить в ванну. Для приготовления детской ванны достаточно 500 г ячменного солода.

Коклюш. Имбирь и лимон

Имбирный чай с лимоном

При коклюше нужно ежедневно выпивать 3–5 стаканов имбирного чая, добавляя в него кусочек лимона. Имбирный чай можно давать детям, начиная с 3 лет, но дозу имбиря лучше снизить в 1,5–2 раза.

Колит. Лечимся квасом и травяным чаем

Квас из ржаных сухарей с семенами укропа

Такой квас рекомендуется при любых нарушениях пищеварения, повышенном газообразовании, запорах и колитах. Он повышает секрецию желудочного сока, подавляет гнилостные процессы в кишечнике, выводит из него токсины, а также является желчегонным средством.

500 г сухарей из ржаного «Бородинского» хлеба

250 г сахара

20 г семян укропа

5 л воды

10 г дрожжей

Сухари залить холодной кипяченой водой и оставить на 4 часа. Затем процедить, добавить сахар, семена укропа, дрожжи и держать в теплом месте в течение 2–3 дней. Когда на поверхности сусла образуется стойкая пена, квас процедить, разлить по бутылкам, закупорить и хранить в прохладном месте в вертикальном положении.

...

Кстати:

Укроп – хороший спазмолитик, кроме того, он нормализует давление и делает сосуды эластичными.

Обезболивающий чай

Этот чай поможет снять боль и нормализует состояние не только при колитах, но также при гастритах и холециститах.

4 части свежего корня имбиря или 1 часть порошка имбиря

1 часть мяты перечной

1 часть цветы бузины черной

1 часть тысячелистника.

Из мяты, бузины и тысячелистника приготовить травяную смесь.

Поместить 1 ст. л. этой смеси в кастрюльку, залить 300 г горячей воды, довести до кипения, уменьшить огонь и варить 5–7 минут. В конце варки добавить имбирь и снять с огня после закипания.

Свежий корень имбиря для этого можно нарезать тонкими ломтиками.

Процедить получившийся чай и выпить 1 стакан в случае приступов боли. Обычно бывает достаточно одного раза. Если вы хотите предохраниться от возобновления боли, то через 3–4 часа заварить и выпить еще один стакан или два раза по 0,5 стакана.

...

Внимание!

Имейте в виду, что это чай с активным действием, поэтому в течение дня можно выпить не более 3 стаканов этого чая.

Конъюнктивит. Базилик вернет зрение

Настой с базиликом при конъюнктивитах

1–2 ч. л. сухих цветов базилика

250 мл кипятка

Сухие цветки базилика измельчить, залить стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 2–3‑х часов. Остудить, процедить. Использовать для промывания глаз 3–4 раза в день.

Люмбаго. Боремся с прострелами

Согревающие компрессы при люмбаго, болях в спине и ногах

2 ч. л. порошка имбиря;

1 ч. л. куркумы;

½ ч. л. острого красного перца (например, чили);

1 ч. л. растительного масла;

1 ч. л. воды.

Имбирь, куркуму и перец смешать, добавить теплой воды и размешать до кашицеобразного состояния. Затем нагреть растительное масло (лучше всего горчичное или кунжутное, но можно и обычное). Залить горячим маслом кашицу и быстро, но тщательно растереть.

Нанести еще теплую смесь на марлю или кусок хлопчатобумажной ткани, наложить на больное место и прикрыть пергаментом или целлофаном. Закрепить шарфом или бинтом и держать этот компресс 30 минут. Затем смыть теплой водой с мылом и нанести любой питательный или смягчающий крем для тела. После этого желательно снова укутать больное место (идеально – шерстяным платком или шарфом прямо на голое тело) минимум на 2–3 часа или на ночь.

Обычно такого прогревания хватает, чтобы оборвать приступ люмбаго (прострел в пояснице) и не дать ему развиться в процесс с воспалением суставов и окружающей хрящевой ткани.

Мастит. Вернем здоровье груди

Мазь из портвейна с травами для предупреждения мастита

20 г травы полыни обыкновенной

30 г цветков календулы лекарственной

20 г листьев белены черной

70 мл портвейна

70 г свиного смальца

Растительное сырье смешать, растереть в порошок, добавить портвейн и смалец, хорошо перемешать. Варить на медленном огне 15 минут, процедить и охладить. Использовать как мазь. И не забудьте посоветоваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начать лечение травами!

Метеоризм. Чтобы газы не мучали

Мятно-имбирный чай при метеоризме

1 ст. л. мяты перечной

1 ст. л. ромашки

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря или 1 ч. л. порошка имбиря

1 л воды.

Заварить все компоненты как обычный чай, закрыть, дать настояться 10 минут и процедить.

Принимать по 1 стакану 3–4 раза в день.

При желании к этому сбору можно добавить укроп и фенхель.

Чай из базилика от метеоризма

1–2 ч. л. с верхом травы базилика

¼ л. кипятка

Траву базилика залить кипятком и дать настояться 10—15 минут, процедить. При необходимости выпить. Принимать при хроническом метеоризме 2 раза в день в течение недели, затем следует сделать перерыв на две недели и снова повторить курс лечения в течение 7‑ми дней.

Помидоры от метеоризма

3 помидора на 200 г

½ ч. л. семян укропа

½ ч. л. семян тмина

1 ч. л. масла подсолнечного нерафинированного

Целые помидоры обдать кипятком, нарезать. Семена укропа и тмина залить кипятком на три минуты. Воду слить в стакан остудить и выпить. Укропом и тмином посыпать помидоры, полить подсолнечным маслом, лучше, если оно предварительно будет настояно на перечной мяте. Съесть во время приема пищи.

Мочегонные средства. Выводим лишнюю воду из организма

Настой из листьев брусники

Мочегонные вещества, присутствующие в листьях брусники усиливают выведение из организма воды и соли. Дегидратический эффект настоя возрастает вдвое, если его соединить с тыквенным соком.

20 г листьев весенней брусники

3 стакана воды

1 ст. сока тыквы

Воду вскипятить, листья положить в термос и залить кипятком. Настоять в термосе около часа. Процедить. Настой снова поместить в термос. Выпить в 3 приема в течение одного дня. По 1/3 стакана сока тыквы добавлять в стакан с настоем листьев брусники. Сок должен быть свежеприготовленным, поэтому его готовить на 1 раз по 1/3 стакана (надо тоже с мякотью).

Мочегонный сбор с имбирем

20 г цветов бузины

20 г порошка имбиря молотого

15 г лепестков василька синего

20 г травы зверобоя продырявленного

20 г травы хвоща полевого

20 г створок фасоли низкорослой

Все травы свободно продаются в аптеке.

40 граммов сбора настаивают ночь в одном литре воды. Утром все кипятят 7–10 минут в закрытом виде, парят 2 часа и пьют по стакану пять раз в день.

Квас из березовых почек

Квас из березовых почек является прекрасным желчегонным, потогонным, мочегонным, бактерицидным, антисептическим и противовоспалительным средством.

200 г березовых почек

3 л воды

100 г меда

1 ч. л. сметаны

Березовые почки залить кипятком, укутать и оставить на 2–3 часа. Затем остудить до 30—40 градусов, добавить мед, сметану и размешать. Подготовленную смесь поместить в теплое место на 2–3 недели для брожения. Когда над суслом образуется стойкая пена, процедить, разлить по бутылкам, закупорить. Через сутки квас готов.

Напиток хранить в холодильнике. Пить по 0,3 стакана за 15—20 минут перед едой.

Отвар из виноградных косточек в качестве мочегонного средства

1 ст. л. косточек винограда

1 ст. кипятка

Косточки винограда нужно заварить стаканом кипятка, поставить на водяную баню на 20 мин, процедить. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день до еды. Курс – 2–4 недели. Можно делать несколько курсов в год.

Нарушение пищеварения. Чтобы кишечник и желудок работали как часы

Изюм с овсом, клюквой и медом для улучшения работы желудочно-кишечного тракта

При употреблении этого отвара работа печени тоже улучшится.

0,5 стакана изюма

0,5 стакана клюквы

250 г овса

40 г меда

1,5 л воды

Необходимо промыть изюм и овес, смешать с клюквой, залить холодной водой и довести до кипения. После чего настой нужно сразу снять и оставить на 3 часа в теплом месте, потом процедить и добавить мед. Принимать теплым по ½ стакана 3 раза в день до еды.

Белый виноград, ананас, зеленое яблоко и киви для улучшения работы желудочно-кишечного тракта

Этот коктейль-смузи можно пить перед или во время еды, особенно при употреблении мяса – он стимулирует активность желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение.

1 кисть (250—300 г) белого винограда

40–50 г ананаса

1 зеленое яблоко

1 киви

Взять кисть белого винограда, отделить ягоды и взбить в блендере вместе с косточками, добавив кусочек ананаса, зеленое яблоко и киви.

Свекла с мятой для нормальной перистальтики

100 г вареной свеклы

1 ч. л. растительного масла

листья мяты перечной

Вареную свеклу натереть на терке или размельчить в блендере. Полить растительным маслом. Добавить листья мяты перечной и перемешать. Съесть утром перед завтраком.

Черника для нормализации перистальтики

70 г свежей или 2 ч. л. сушеной черники

В 1 стакан кипяченой горячей воды засыпать свежую ягоду и настаивать в течение 8 часов. Выпить, ягоды съесть. Сушеную чернику измельчить и засыпать в один стакан кипятка. Остудить и выпить вместе со взвесью. Принимать ежедневно до достижения результата.

Нарывы и гнойники. Изюм приходит на помощь

Изюм, яйцо и шафран при нарывах и гнойниках

1 свежий желток куриного яйца

шафран на кончике ножа

30 г кишмиша

Кишмиш промыть в горячей воде, залить холодной на 30 минут, отжать, смешать с шафраном и желтком. Наложить на пораженную кожу в виде повязки.

Насморк и гайморит

Капли в нос при насморке и гайморите

1 ч. л. имбирного сока;

1 ч. л. (без верха) меда.

Смешать сок имбиря с сахаром и размешать, чтобы мед полностью растворился.
Закапывать эту смесь в нос по 1–2 капли в каждую ноздрю 3–4 раза в день и обязательно перед сном.

...

Совет:

Эти капли можно закапывать и детям от 2 до 6 лет, но вначале развести смесь с теплой кипяченой водой в пропорции 1:1.

Паста имбиря при гайморите и синусите

Быстро разотрите пасту из ½ ч. л. порошка имбиря и еще теплой наложите на носовые и лобные пазухи.

Также можно облегчить состояние при аллергическом рините, когда отмечается сильная заложенность и отек тканей внутри носоглотки.

Порошок из сухого базилика от насморка
Сухую траву базилика истолочь в порошок в керамической или деревянной ступке.

...

Внимание!

Нежелательно применять электрокофемолку! От этого свойства полученного порошка ухудшаются.

Нюхать порошок базилика поочередно правой и левой ноздрей, несколько раз в день до полного избавления от насморка. Он поможет снять воспаление и улучшит восприятие запахов.

Имбирный мед

1 часть имбирного сока

1 часть меда.

Тщательно размешайте сок и мед. Принимайте по 1–2 ч. л. после еды 3–4 раза в день.

Редька с имбирем

Если простуда и насморк не слишком далеко зашли, то к тому времени, как редька, отдав весь свой сок, сморщится, вы уже будете здоровы.

1 небольшая редька маргелан

имбирный порошок

мед

Помойте, но не очищайте редьку. Срежьте у нее макушку, ложкой выскребите сверху небольшую ямку глубиной примерно 1,5 см. В эту ямку насыпьте несколько крупинок порошка имбиря и залейте медом почти до верха. Вскоре в ямке появится сок – выпивайте его, и добавляйте снова имбирь и мед.

Одышка. Вино и травы для легкого дыхания

Красное вино с астрагалом и наперстянкой при одышке

1 ст. красного сухого вина

1 ч. л. измельченных листьев наперстянки крупноцветной

1 ст. л. измельченной травы астрагала

1,5 стакана кипятка

Травы заварить крутым кипятком, настаивать сутки, процедить и добавить теплое вино. Принимать по 2 ст. л. 4 раза в день за 30 мин до еды в течение трех недель.

Ожоги. Экстренная помощь

Раствор сока алоэ от ожогов

2 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. воды

Смешайте сок алоэ и воду. Возьмите отрез марли размером с ожог, смочите в смеси и наложите на пораженный участок кожи. Повторяйте процедуру 1–2 раза в день в течение часа, меняя компресс каждые пять минут.

Имбирная кашица от ожогов

Этот рецепт используется в Индии и Китае уже несколько тысяч лет!

Натереть свежий корень имбиря на мелкой терке и прикладывать к ожогам I и II степени (покраснение кожи, волдыри).

Имбирный бальзам от солнечных ожогов

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря;

0,5 стакана кефира или сметаны.

Имбирь натереть, размешать с кефиром или сметаной и сразу нанести на обгоревшую кожу.

Остеохондроз. Здоровье позвоночника под контролем

Спиртовая имбирная растирка при остеохондрозе

Если жирная растирка вам не подходит или не хочется к примеру, на работе «пахнуть» камфарным маслом, можно использовать спиртовую растирку – действовать она будет не так быстро, но все равно окажется эффективнее большинства аптечных мазей.

1 ч. л. порошка имбиря

1 ч. л. молотого красного острого перца

1 ч. л. куркумы

0,5 л водки или разбавленного до 40—45 градусов медицинского спирта.

Смешать имбирь, перец и куркуму и всыпать в бутыль с водкой. Плотно закрыть бутыль и хорошо ее потрясти. Поставить в темное место на 5–7 недель, еженедельно встряхивая бутыль несколько раз.

Чем дольше будет настаиваться растирка, тем более крепкой она станет. Налейте немного этой настойки в руку и разотрите ею больное место.

...

Внимание!

Если возникнет легкое жжение – не страшно, оно пройдет через пару минут.

Если будете чувствовать дискомфорт или будет казаться, что настойка «сжигает кожу» – в следующий раз разбавьте настойку водой в пропорции 1:1 или 1:2.

Отвар овсяного зерна для лечения и профилактики остеохондроза

Стакан овсяного зерна (зерна, а не хлопьев!) залить 1 литром воды, довести до кипения и протомить на медленном огне, пока не испарится четверть воды. Дать слизистому отвару остыть. Съесть в течение дня, добавляя мед.

Сухофрукты и орехи для питания соединительной ткани

Порезать курагу, инжир, лимон вместе с кожурой (не забудьте его тщательно вымыть и ополоснуть кипятком), подробить орехи (грецкие, миндаль, кешью, фундук), добавить изюм, мед. Смесь перемешать. Держать в прохладном месте. Съедать по 3–5 столовых ложек в день.

Сельдерей для лечения остеохондроза

5 г измельченного корня сельдерея

Сельдерей залить 1 литром теплой кипяченой воды, настоять 8 часов, процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Настой можно держать в холодильнике.

Сабельник для лечения остеохондроза

Сухие стебли (корни) сабельника наломать на мелкие кусочки, насыпать в 3‑литровую банку на ½ объема и залить 1 литром водки. Настаивать 21 день в темном месте. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Уже через месяц такого лечения наступит существенное облегчение.

Зарядка при первых симптомах остеохондроза и нарушении двигательной активности крупных суставов.

Если вы чувствуете после сна или после часового сидения боль и тугоподвижность спины, если по икрам ног и предплечьям периодически пробегают мурашки, если пальцы рук и ног периодически немеют – это вам необходимо!

Зарядку можно делать утром или выделить для них 40 минут перед ужином. Не ждите серьезных проблем – сохраните гибкость спины и суставов!

Для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса:

1. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Неторопливо повернуть голову вправо, посмотреть через плечо. Затем – так же влево. Повторить 3–4 раза.

2. Исходное положения: стоя, руки опущены вдоль туловища. Опускаем голову вниз и прижимаем подбородок к груди, чтобы почувствовать грудную впадинку. Возвращаясь в исходное положение, прогибаем голову назад. Повторить 3–4 раза.

3. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Попеременно и неторопливо прижимаем голову к правому и левому плечу. Плечи при этом не поднимаем. Повторить 3–4 раза.

4. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Плечи поднимаем вверх, стараясь коснуться ушей. Повторить 3–4 раза.

5. Исходное положение: стоя, руки внизу. Прижать лопатку к позвоночнику и поводить лопаткой вниз и вверх вдоль позвоночника – поочередно. Выполнить то же упражнение двумя лопатками.

6. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Производим вращательные движения плечами сначала вперед, потом назад – несколько раз.

7. Исходное положение: стоя, руки за спиной в замке. Приподнять прямые руки и в крайней точке попружинить.

8. Исходное положение: стоя, руки над головой в замке. Как можно дальше отвести ровные руки назад и в крайней точке попружинить.

9. Исходное положение: стоя, вытянуть прямые руки вперед. Выполнить «ножницы», перемещая руки вверх-вниз.

10. Исходное положение: руки вдоль туловища согнуты в локтях, ладони вверх. Стараться соединить локти за спиной – трижды по 5 сек.

11. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Свободным движение руки достать противоположное плечо – за спиной.

12. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднимаем прямые руки вверх, как можно выше. Стопы не отрываем от пола. Позвоночник должен приятно вытянуться. Повторить 2 раза.

Для грудного и нижнего отделов позвоночника:

1. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Повороты в сторону с отведением руки назад (рука на уровне плеча). То же самое с махом двумя руками.

2. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Туловище поворачиваем в стороны, при этом голова и живот неподвижны.

3. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Поочередно пятки отрываем от пола (бег на месте, не отрывая от пола носочков).

4. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Поочередно высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях (маршируем на месте).

5. Исходное положение: в полуприседе, спина прямая. Попружинить мышцы спины и расслабить.

6. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Круговые вращения тазом в одну и другую сторону.

7. Исходное положение: стоя, руки вытянуты вперед, глаза закрыты. Подняться на носочки и держать равновесие.

8. Исходное положение: стоя, руки на поясе, глаза закрыты. Походить на носочках вперед, назад, влево, вправо.

9. Исходное положение: стоя, руки на поясе, глаза закрыты. Продержать равновесие на одной ноге – 1 минуту, затем на другой.
10. Исходное положение: поставить одну ногу перед другой на одной линии. Удерживать равновесие 1 минуту. Затем поменять ноги местами и продолжить это упражнение.
Для укрепления мышц поясницы и тазобедренных суставов (лежа на животе):

1. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах – 3–5 минут.

2. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх – 3–5 минут.

3. Исходное положение: лежа на животе, руки за спиной в замке. Приподнимаем верхнюю часть туловища. Руками (за спиной, в замке) тянемся к ногам (выполнить 3 раза и удерживать туловище не менее 5 секунд).

4. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Приподнять и удержать две прямые ноги (выполнить 3 раза и удерживать ноги не менее 5 секунд).

5. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно приподнять руки и ноги (тело выгнется в форме лодочки) – тоже выполнить 3 раза и удерживаться не менее 5 секунд.

6. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Правую ногу перебросить через левую, разворачивая таз, и носочком коснуться пола. Теперь то же упражнение выполнить с левой ноги. Повторить 4–5 раз для каждой ноги.

7. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Коленом скользим по полу к локтю – поочередно выполнить для обеих ног Всего 4–5 раз для каждой ноги.

8. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком, ступни вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. Приподнять таз и колени, опираясь на руки и пальчики ног – удержаться не менее 5 секунд. Выполнить упражнение 3 раза.

9. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком, ступни вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. «Походить» на носочках вправо и влево вокруг неподвижного таза.

10. Исходное положение: руки под подбородком, ноги согнуты в коленях. Опираемся на руки и колени. Поочередно поднимаем согнутую в колене ногу и пяткой стараемся дотянуться до спины. Выполняем упражнение около 3‑х минут.

11. «Кошка» Исходное положение: стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Выгнуть спину дугой, посмотреть вниз. Затем прогнуть спину, вытянуть шею и посмотреть вверх. Повторить 2–3 раза.

12. Исходное положение: стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Поочередно поднимаем вверх прямую ногу и противоположную руку. Потребуется скоординировать движения – выполняйте несколько раз, пока не получится синхронно.

13. Исходное положение: стоя на четвереньках, с опорой на локти. Колено скользит к локтю противоположной руки.
14. Исходное положение: стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Колено подтягиваем вперед, одновременно опускаем голову и пытаемся коленом дотянуться до лба.
Упражнения для растяжки мышц поясницы, бедер и голени (лежа на спине):

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, стопы поставить перпендикулярно к полу.

Поочередно разворачиваем стопы наружу, мизинцами дотягиваясь до пола. Потом те же движения выполняем двумя ногами вместе.

2. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, стопы перпендикулярно к полу и разведены в стороны.

Поочередно разворачиваем стопы внутрь, большими пальцами дотягиваясь до пола. И эти же движения выполняем двумя ногами вместе.

3. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты.

Поочередно поднимаем прямую ногу вверх. Потом выполняем то же упражнение с касанием носочка ноги противоположной рукой.

4. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища.

Приподнимаем таз и удерживаем 10 сек. Выполнить 3 раза.

5. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой в замке.

Правую ногу заносим влево – наперекрест, носочком дотягиваемся до пола, разворачивая таз. Плечи не отрывать от пола. Потом то же упражнение – с другой ноги. Повторить 3–4 раза.

6. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой в замке.

Носки потянуть на себя с напряжением в мышцах ног. Приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Удерживать туловище 5–10 секунд. Выполнить 3 раза.

7.  Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замке.

Поочередно разворачиваем колени наружу, дотягиваясь до пола. Потом выполняем то же двумя ногами.

8.  Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и широко разведены, руки под головой в замке.

Поочередно поворачиваем колени внутрь, дотягиваясь до пола. То же двумя ногами с максимально возможным поворотом коленей.

9.  Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Подтягиваем колени руками к животу и одновременно приподнимаемся, стараясь лбом коснуться коленей.

10. Исходное положение: лежа на спине.
«Походить» вокруг неподвижного таза ногами в одну и другую стороны.
Упражнение на расслабление позвоночника:

1. Исходное положение: Стоя спиной к стене. Прижимаем к стене, как можно плотнее, пятки и ягодицы. В меру возможностей прижимаем лопатки и плечи.

2. Представим, что пред нами стоит большое дерево с широким стволом.

3. Закрываем глаза и обхватываем ствол руками.
В этом положении надо постоять от 2 до 10 минут, пока не почувствуем расслабление в позвоночном столбе.
Упражнение на полное расслабление:

Исходное положение: Стоя прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Глаза закрыты. Вдох и выдох через нос.

1. Концентрируемся на расслаблении мышц головы по всей поверхности, попробуем почувствовать «расслабление корней волос».

2. Не теряя расслабления головы, надо встряхнуть плечами – и расслабить плечи.

3. Перемещаем внимание на грудь, дышим очень свободно и естественно. Расслабляем грудь.

4. Сохраняя расслабление в передней части корпуса, мысленно пройдемся по всем мышцам спины, отключая их от работы. Спина расслаблена.

5. Слегка сгибаем пальцы рук и перемещаем внимание на предплечья и плечи. Руки совершенно свободны.

6. Расслабление ног начинаем от ступней и распространяем до бедер.

7. Садимся на пол, ноги вытянуты. Делаем спокойный дыхательный цикл Вдох-Выдох-Задержка дыхания. Задержка длится 1–2 секунды. Выполним 10 таких циклов.
8. Ложимся на пол: ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Продолжаем цикл Вдох-Выдох-Задержка дыхания еще 10 раз.

Отит. Чтобы уши не болели

Отвар с базиликом при отитах

2 ст. л. сухой или свежей травы базилика

0,5 л. кипятка

Измельченную траву базилика залить кипятком и довести до кипения на медленном огне, но не кипятить. Настоять в течение 10—15 минут. Процедить. Делать компресс нужно каждый день, выдерживая от 1‑го до 2‑х часов, пока болит ухо. По мере остывания – нагревать.

Смесь сала с эфирным маслом базилика при заболеваниях уха

Несоленое сало истолочь в ступке до пастообразного состояния, добавить 2–3 капли эфирного масла базилика и, завернув в марлю, закладывать в ухо при отитах.

Память – как улучшить?

Белое вино для улучшения памяти

1 часть сухого белого вина

1 часть минеральной воды

В течение дня нужно выпить 2 стакана такого вина во время еды.

Курс лечения: 2–3 недели.

Кагор и оливковое масло для улучшения памяти

1 часть кагора

1 часть оливкового масла

Неделю настаиваю эту смесь, периодически помешивая. Затем помещаю в холодильник. Даю маме пить по 2 столовые ложки три-четыре раз в день до еды. Курс, как и с белым вином, длится 2–3 недели, иногда месяц.

Паразиты и укусы. Боремся с напастью

Средства борьбы с паразитами

Кишечные паразиты – съедать после еды кусочек свежего корня имбиря размером с фасоль.

Вши – смажьте голову масляным настоем имбиря, подержите 3–5 минут и смойте.

Глисты – заварите пижму, когда она остынет, добавьте в отвар толченый чеснок и свежий имбирь (на 1 стакан отвара нужно добавить 1/2 ч. л. толченого чеснока и 1 ч. л. натертого свежего корня имбиря).

Мазь с алоэ от укусов насекомых

1 лист алоэ

1 ст. л. животного жира

Листья алоэ измельчите, отварите в течение 30 минут, затем разотрите в кашицу и смешайте с животным жиром. Готовую мазь прикладывайте к местам укусов или используйте в компрессах или примочках.

Укусы змей и насекомых

При укусах насекомых нужно смазать место укуса настойкой имбиря.

При укусе змеи место укуса надрезать крестообразно острым ножом и выдавить как можно больше крови с ядом. Затем наложить имбирную пасту на 10—20 минут. Удалив пасту, прижечь рану настойкой имбиря и туго перевязать.

Пищевые отравления. Скорая помощь имбиря

Очищающий имбирный чай при отравлениях

Этот чай можно использовать и при пищевых, и при других отравлениях (газовых, химических и т. д.).

½ ч. л. порошка имбиря (или 1,5 ч. л. натертого свежего корня имбиря)

¼ ч. л. порошка куркумы

1 ч. л. меда

1 ст. воды.

Воду вскипятить и залить ею имбирь и куркуму. Прокипятить 2–3 минуты, снять с огня, добавить мед, закрыть крышкой и дать постоять 5 минут. Затем хорошо перемешать. Пить горячим.

...

Предупреждение!

Не следует использовать имбирный чай для очистки, если у вас пониженное артериальное давление.

Запрещено принимать имбирь в любых формах во втором и третьем триместре (4–9 месяцы) беременности.

Плохая усвояемость фруктов. Возвращаем пользу

Пряный мед

Многие фрукты, в целом очень полезные, могут плохо усваиваться организмом (например, кислые сорта яблок и груш), поэтому врачи часто рекомендуют воздержаться от них людей пожилого возраста, а также страдающих параличом или расстройствами нервной системы.

Однако эти фрукты могут оказаться полезными, хорошо воздействуя на желудок, печень, общее самочувствие.

100 г меда

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря или 1 ч. л. порошка имбиря

1 ч. л. порошка бадьяна

¼ ч. л. молотого черного перца.

Тщательно смешать все компоненты и дать постоять 3–4 часа. Хранить в плотно закрытой банке в темном прохладном месте.

Принимать по 1 ч. л. во время или сразу после еды.

Свежий имбирь можно заменить 1 ч. л. порошка имбиря.

Чтобы смесь лучше смешалась, бадьян, перец и молотый имбирь можно дополнительно измельчить в кофемолке до состояния пудры.

Пролежни. Алоэ поможет!

Масло с алоэ от пролежней

5 листьев алоэ

1 л оливкового масла

500 мл спирта (40%)

Смешайте измельченные листья алоэ, масло и спирт. Настаивайте полученную смесь в течение трех дней. Поставьте настоявшуюся смесь на слабый огонь и медленно выпарите спирт. Готовым маслом протирайте пролежни или используйте его в компрессах и примочках.

Профилактика инфарктов и инсультов

Белое вино с полевым хвощом для хорошей работы сердца или «Рецепт Авиценны»

10–15 г сухого измельченной травы хвоща

1 л белого сухого вина
Настоять хвощ 1–2 месяца в вине в темном прохладном месте. Пить натощак по 10—15 г. Принимать, пока средство не закончится.

...

Важно:

Нельзя принимать настой хвоща при заболеваниях почек.

Подагра. Живем без боли

Свежий виноград при подагре

Народная медицина рекомендует при обострении подагрических болей делать так: съесть до 1,5 кг винограда в несколько приемов в течение дня. При возможности нужно запивать его 1/4 стаканом щелочной минеральной воды, при ее отсутствии 1 ч. ложку пищевой соды растворить в 1 л воды и ею запивать виноград.

Лен для лечения подагры

2 ч. л. семян льна

Залить семена льна 1½ стаканами кипящей воды, варить в течение 15 минут. Настаивать 10 минут, взболтать и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4–5 раз в день. Отвар готовить один раз в день.

Яблоки против подагры

3–5 неочищенных яблок

Ломтики яблок залить кипящей водой (1 литр), кипятить в закрытой посуде 10 минут. Затем настаивать 4 часа. Принимать в теплом виде несколько раз в день.

Яблоки препятствуют образованию мочевой кислоты, поэтому позволяют добиваться положительного эффекта при заболеваниях, связанных с накоплением в организме солей мочевой кислоты, в том числе при подагре.

Мазь из почек березы от подагры

1 ст. березовых почек

0,5 кг свежего нутряного жира

Березовые почки размолоть в порошок и растирать с жиром. Протомить в духовке в глиняном горшочке по 3 часа в сутки 7 дней. После этого горячий жир разлить по баночкам.

Эту мазь можно использовать при любых болезнях суставов, а не только при подагре.

Хмелевое масло

1 ст. л. измельченных до порошка шишек хмеля

1 ст. л. сливочного масла

Измельчить шишки хмеля и растереть с маслом. Подагрические боли стихают при регулярном нанесении такого лекарства на больное место.

Лечащий шалфей

Можно парить больные руки или ноги в отваре шалфея.

100 г шалфея

6 л. кипятка

Залить шалфей кипящей водой и кипятить 10 минут. Дать немного остыть. 1–2 литра отвара вылить в чайник, чтобы подливать отвар в таз во время процедуры для сохранения температуры. Нужно парить больные руки или ноги в полученном отваре по 30—60 минут 1 раз в сутки перед сном в течение 1–2 месяцев.

После процедуры надеть теплые шерстяные перчатки или носки и лечь в них спать.

Пневмония. Чтобы легкие стали здоровы

Противовоспалительный настой с базиликом для лечения заболеваний органов дыхания

1 ст. л. сухого базилика

1 ст. кипятка

Высушенный измельченный базилик залить стаканом кипятка. Дать настояться 10—15 минут в заварнике, накрытом полотенцем, после чего процедить. Пить утром, днем и вечером, за 10 минут до еды по одному стакану в теплом виде.

Белое вино, зверобой, алоэ и мед при пневмонии

500 г листьев алоэ

500 г жидкого майского меда

100 г измельченной травы зверобоя продырявленного

500 мл белого сухого вина

Зверобой залить кипятком и кипятить на слабом огне полчаса, затем еще полчаса настоять и процедить. Листья алоэ пропустить через мясорубку. Все компоненты соединить, перемешать, перелить в банку, обернуть ее темной тканью, плотно закрыть и поместить в прохладное место примерно на неделю. Пить по 1 ч. ложке каждый час в течение 5 дней, затем по 1 ст. ложке каждые 3 часа.

Курс лечения – 1 месяц. После перерыва на 10 дней курс можно повторить.

Винная смесь при пневмонии

Эта смесь пригодна и для лечения любой простуды.

1 ст. ядер грецкого ореха

3 лимона с кожурой, но без семечек

300 г молотых листьев алоэ

0,5 кг домашнего несоленого сливочного масла

200 мл кагора

0,5 кг меда

Смолоть на мясорубке орехи и лимоны, добавить молотую кашицу из листьев алоэ. Мед и масло растопить на водяной бане, остудить, помешивая, и добавить все оставшиеся компоненты. Перемешать. Принимать за полчаса до еды 3 раза в день по 1 столовой ложке. Хранить в холодильнике.

Какао при пневмонии

100 г свиного нутряного сала

100 г сливочного масла

100 г липового меда

150 г сока алоэ

50 г какао

50 г сока золотого уса

На водяной бане растопить жировые компоненты, добавить липовый мед, какао-порошок, сок золотого уса и алоэ (перед срезанием алоэ 2 недели не поливать).

Компоненты тщательно перемешать, хранить в закрытой стеклянной банке в холодильнике.

Принимать по 1 столовой ложке за 40 мин до еды утром и вечером – со стаканом горячего молока. Лечение длительное.

...

Внимание!

Жировые составы при лечении легких нарушают работу печени. Требуется принимать меры по ее очистке!

Метод короткого быстрого дыхания для укрепления легких

1. Сделайте шаг правой ногой, при этом кисти рук также движутся вправо. Вдохните 2 раза через нос и шагните левой ногой, но вместо пятки коснитесь пола носком.

2. В момент касания пола пальцами ног кисти рук находятся на левой стороне тела. Пальцы рук согнуты.

3. Большие и указательные пальцы трут друг друга. Задействована область корневого ложа ногтя внешней части большого пальца (точка шао-шан) и область корневого ложа ногтя внутренней части указательного пальца (точка шан-ян).

4. Сразу после касания носком земли опустите пятку левой ноги и дважды вдохните через нос.

Теперь выполните аналогичные действия (только вместо вдоха производится выдох), сделав шаг правой ногой.

Оптимальный темп ходьбы – 50—60 шагов в минуту. Шаг, движения пальцев и вдох старайтесь выполнять согласованно.

Простуда и грипп. Лечимся без антибиотиков

Шоколадный бутерброд от кашля

Для лечения кашля при трахеите и бронхите у детей поможет сладкое масло с какао-порошком.

100 г сливочного масла

3 ст. л. какао

2 ст. л. меда

Сливочное масло и мед хорошо размешивают (при необходимости растапливают на водяной бане), добавляют какао-порошок.
Полученное шоколадно-медовое масло используют во время бронхита для бутербродов – 3–4 раза в день.
Бутерброд следует запивать молоком со щепоткой соды.

При кашле и простуде: алоэ, какао, мед

300 г сливочного масла

200 г меда

200 г алоэ (3–4 крупных листа)

2 столовых ложки какао

Листья алоэ пропустить через мясорубку. Сливочное масло растопить на водяной бане, добавить мед, какао, размельченные листья алоэ.

Состав перемешать, уложить в стеклянную банку. Хранить в прохладном месте.

Во время простуды, при кашле принимать по 1 ст. л. перед едой 2–3 раза в день.

Для профилактики болезни – в холодное время года принимать по ½ ст. л. смеси 2 раза в день.

Настой из сока базилика на молоке для лечения гриппа, насморка и кашля

10 капель свежего сока базилика

250 мл молока

Сок базилика добавляют в горячее молоко и пьют перед сном после приема пищи.

Спиртовой настой из базилика и фиалки для полоскания носоглотки

15 г цветков фиалки душистой

10 г сухого базилика

1 ст. 40%-ного спирта
Смесь базилика и фиалки заливают 1 стаканом 40% спирта и выдерживают в темном месте 2 недели. Носоглотку полощут теплым раствором, приготовленным из расчета: 2 чайные ложки настойки на 1 стакан воды. Процедуру проводят 2 раза в день – утром после еды и перед сном.

...

Предупреждение!

Нельзя использовать спиртовые настои в качестве полосканий в неразбавленном виде. Перед употреблением обязательно разведите спиртовой раствор теплой кипяченой водой, согласно указаниям в рецептах!

Людям, проходящим лечение от алкогольной зависимости, категорически запрещается употребление подобных настоев!

Красное вино с черным перцем при простуде и бронхите (молдавский рецепт)

100 мл красного сухого вина

1 ч. л. молотого черного перца

1 ч. л. сахара

Черный перец и сахар всыпать в вино и размешать. Перед сном выпивать каждые 10—15 минут по глотку жгучего лекарства.

...

Внимание!

Если подышать над красным горячим вином минут 7–10, симптомы насморка и кашля могут значительно уменьшиться.

Глинтвейн Гиппократа для профилактики простуды

Промочивший ноги древнегреческий воин делал для себя такой глинтвейн, чтобы уберечься от простуды.

2 дольки апельсина или лимона

2 стакана красного сухого вина

1 ч. л. меда

2 гвоздики

щепотка корицы

Требовалось залить все ингредиенты вином, довести до 70—80° С, процедить и пить на ночь маленькими глотками.

Рецепт красного глинтвейна от А. С. Пушкина для предохранения от простуды

Этот напиток – не только профилактика и лечение простуды, но и историко-культурологическое удовольствие!

Наш великий поэт грел красное вино – обычно Бургундское или Бордо до привычной для приготовления глинтвейна температуры, затем бросал несколько гвоздик и настаивал минут 20. Пил глинтвейн теплым, а не горячим.

Пушкин говорил, что «вино должно оставлять ощущение неги, а не обжигать». Впрочем, это – на любителя.

Йоговский чай при любых заболеваниях дыхательных путей

Этот чай отлично помогает при любых заболеваниях дыхательной системы.

1 ч. л. порошка имбиря

1 ч. л. молотой корицы

½ ч. л. куркумы

9 шт. гвоздики

9 семян кардамона

3 стакана воды

1 ст. молока

4 ч. л. топленого масла

4 ч. л. меда.

Смесь из всех приправ поместить в ковшик или кастрюлю, залить 3 стаканами (0,6 л) кипятка и варить на слабом огне 10 минут. Затем влить туда 1 стакан молока и довести до кипения. Снять с огня и процедить.

Получившуюся порцию нужно выпить в течение дня за 4 раза. Пить лучше после еды, теплым, добавляя на 1 порцию 1 ч. л. топленого масла и 1 ч. л. меда.

Если вы не слишком сильно простужены, то этого вполне хватит, чтобы излечиться без лекарств.

Имбирь в носках для профилактики простуды

Зная, что у вас могут замерзнуть ноги, насыпьте в носки немного порошка имбиря – на морозе вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Чтобы крупинки имбиря не кололись, лучше размолоть порошок имбиря в кофемолке до состояния пудры, либо просеять порошок через мелкое сито для муки.

Имбирная паста для замерзших ног

Если вы чувствуете, что ноги замерзли, нужно срочно принимать меры – ведь это может привести к самым разным болезням – от простуды и ангины до цистита и заболеваний почек. Вам на помощь придет имбирная паста.

Сделайте имбирную пасту из порошка имбиря и натрите ею кожу ступней и икр, мягко массируя в течение 2–3 минут. Затем стряхните с ног комочки пасты и наденьте шерстяные носки.

Тибетский напиток вместо завтрака и при простуде

Этот напиток давно известен в Китае и северных районах Индии.

Этот чай очень хорошо помогает при любых ОРВИ, переохлаждении, ангине.

0,5 л молока 3.2% жирности

0,5 л воды

10 шт. гвоздики

10 шт. зерен кардамона

1 ч. л. порошка имбиря (или 1 ст. л. натертого свежего корня имбиря)

0,5 ч. л. мускатного ореха молотого

2 ч. л. зеленого чая

2 ч. л. черного чая

Кардамон и гвоздику размолоть в ступе или кофемолке. Имбирь очистить и натереть. В эмалированную кастрюлю налить воду и поставить на огонь. Сразу же добавить последовательно: гвоздику, кардамон, имбирь и зеленый чай. Довести до кипения и варить 1 минуту на слабом огне. Увеличить огонь, добавить молоко и довести до кипения. Добавить черный чай и мускатный орех. Дать покипеть в течение минуты. Снять с огня, укутать полотенцем и дать настояться 5 минут. Процедить через ситечко в фарфоровую или керамическую посуду (кувшин или чайник).

Пить утром натощак, без сахара. После этого не завтракать.

После нескольких глотков чая вы почувствуете, как горло «согревается».

Бенгальский напиток при гриппе

¼ ч. л. порошка имбиря

¼ ч. л. красного перца

¼ ч. л. куркумы

1 ч. л. меда

1 ч. л. сливочного или топленого масла

1 ст. молока.

Насыпать в чашку имбирь, куркуму и перец, залить горячим молоком, укутать в теплое полотенце и дать настояться 3–5 минут. Затем добавить масло и мед, размешать и выпить.

Принимать 3 раза в день во время еды.

Потенция (повышение). Если у любимого проблемы

Настой из базилика, розмарина и шалфея при половой слабости, вызванной переутомлением

3 ст. л. цветков базилика

3 ст. л. розмарина

1 ст. л. шалфея лекарственного

1.5 л кипятка

Смесь трав залить кипятком и настаивать в закрытой посуде в течение 2‑х часов. Процедить. Принимать по одному стакану 3 раза в день.

Красное вино с алоэ, шиповником, медом и петрушкой для усиления потенции

150 мл сока алоэ

250 г меда

350 мл красного вина

100 г измельченных плодов шиповника

30 г измельченных семян петрушки

Все компоненты нужно тщательно перемешать. Настаивать смесь в течение двух недель в темном прохладном месте, периодически встряхивая. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс – один месяц.

Коньяк с ягодными соками для повышения жизненных сил

100 мл сока красной смородины

100 мл сока земляники

100 мл сока крыжовника

100 мл сока черники

50 мл коньяка

сахар по вкусу

Все ингредиенты смешать, банку неплотно закрыть и настаивать 14 дней при комнатной температуре в темном месте. Тем, кто шел на любовное свидание, средневековые целители советовали выпивать одну рюмку любовного напитка. Но только одну!

Изюм с черносливом, инжиром и орехами при половой слабости

200 г чернослива без косточек

200 г кишмиша

200 г сухого инжира

12 ядер грецких орехов

Сухофрукты тщательно промыть, мелко порубить ножом и поставить в холодильник. Принимать ежедневно по 2 ст. ложки смеси во второй половине дня, запивая кислым молоком, простоквашей или кефиром.

Красное вино с крапивой для повышения потенции

2 ст. л. семян крапивы двудомной

500 мл красного виноградного вина

Семена залить вином и настаивать в темном теплом месте 7 суток, процедить и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.

Лимонник с имбирем для жизненной силы

Этот рецепт древних китайских целителей способствует повышению потенции, увеличению жизненных сил, росту мышечной силы, наращиванию веса, повышению жизненной емкости легких:

100 г ягод лимонника;

100 г свежего корня имбиря;

1 кг сахарного песка;

1 л воды.

Ягоды лимонника промыть, имбирь почистить и нарезать тонкими ломтиками. Сложить лимонник и имбирь в банку и залить кипятком. Закрыть крышкой. Настаивать 5 дней, затем слить настой, добавить сахар и размешать до полного растворения сахара. Хранить в холодильнике.

Принимать по 1–2 ст. л. 1–2 раза в день во время или после еды.

Крем для улучшения образования спермы

½ ч. л. натертого свежего корня имбиря;

2 яичных желтка.

Яйца отварить вкрутую (10 мин.), остудить, разрезать и вынуть желток.

Имбирь натереть на мелкой терке, лучше сразу в блюдце, где будете готовить крем, чтобы не потерять вытекающий сок.
Растереть ложкой желток и имбирь до однородного состояния.
Можно съесть этот крем во время или после еды, а можно добавлять его в качестве добавки в салаты – для этого можно разбавить его 1 ч. л. оливкового масла (из расчета на одну порцию). Для достижения устойчивого эффекта желательно съедать по одной такой порции 2–3 раза в неделю. Желательно не употреблять спиртное в дни, когда вы едите этот крем.

...

Совет:

Каждый раз лучше готовить свежую порцию крема – постояв 6 часов, он потеряет половину своей силы, хотя вкус останется тем же.

Крем для повышения половой функции

½ ч. л. порошка имбиря;

¼ ч. л. порошка калгана;

3 ст. л. размолотых фисташек;

1–3 ст. л. основы.

Фисташки очистить и размолоть или растолочь в порошок, добавить имбирь и калган. Затем эту смесь растереть с основой и съедать 1 раз в день (лучше за ужином) во время еды.

В качестве основы можно использовать сливочное или оливковое масло (1 ст. л.), жирные сливки (2 ст. л.) жирную сметану (2–3 ст. л.)

Можно добавлять этот крем в качестве заправки в салаты или в качестве острого соуса ко вторым блюдам. Некоторые мажут этот крем на хлеб, хотя кому-то такой «бутерброд» кажется слишком острым.

Принимать можно ежедневно в течение недели, затем делать перерыв на неделю, либо 2 раза в неделю в течение месяца, затем тоже лучше делать перерыв на 2 недели, после чего курс можно повторить.

Похмелье. Чтобы утро было добрым

Экспресс-опохмельный напиток

Этот напиток подходит и для экстренной помощи при алкогольных отравлениях, и в качестве мягкого снятия алкогольной зависимости – печень, активизированная напитком, сразу включается в процесс очистки от продуктов распада алкоголя.

2 ч. л. порошка имбиря

натертая кожура от половинки лимона (или 1 ч. л. истолченной высушенной лимонной корки)

натертый мускатный орех на кончике ножа

1 шт. гвоздики

1 ст. воды
Имбирь, лимонную корку, мускатный орех и гвоздику залить кипятком, закрыть крышкой или полотенцем и настаивать 15 минут.
Для экстренного снятия похмельного синдрома выпить 0,5 стакана теплого напитка мелкими глотками.

Через 10—15 минут желательно что‑нибудь съесть (к этому времени даже у тех, кто и подумать не мог об этом до начала процедуры, аппетит уже проснется).
Вторую половину стакана через 30—40 минут после принятия первой порции процедить, разбавить теплой водой и выпить.

Опохмельный бульон

1 ст. крепкого жирного мясного или куриного бульона

1 ч. л. пшеничной муки

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря или 1 ч. л. порошка имбиря

Размешайте муку в небольшом количестве бульона до исчезновения комочков и смешайте с остальным бульоном. Налейте бульон с мукой в ковшик или небольшую кастрюльку и поставьте на огонь. Когда он закипит, добавьте в него имбирь и варите 2–3 минуты. Выпейте – сразу почувствуете облегчение и прилив сил. В особо тяжелых случаях такой напиток можно выпить еще раз, через 2–3 часа после первого приема.

Особенно полезен такой бульон в случаях, когда пациент чувствует полный упадок сил или требуется быстрое восстановление здоровья (например, нужно идти на работу наутро после пьянки).

Псориаз. Виноград, алоэ и лопух

Настой травяной с алоэ от псориаза

1 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. сока чистотела

1 ст. л. сока корня аира

1 ст. л. уксуса

1 ст. л. льняного масла

300 мл воды

Смешайте все компоненты и залейте 300 мл кипятка. Настаивайте 2–3 часа. Используйте готовый настой для компрессов к пораженным псориазом участкам кожи.

Радикулит. Компрессы, настойки и ванны

Напиток при суставном радикулите

Этот напиток можно принимать, если радикулит носит системный характер и приступы часто повторяются:

300 г алоэ

0,5 кг меда

0,5 л крепленого красного вина

1 ст. л. порошка имбиря или 20 г свежего корня имбиря

Листья алоэ промыть и перемолоть (в мясорубке или блендером) вместе с корнем имбиря, смешать с медом, добавить вино и порошок имбиря, если у вас не было свежего корня). Тщательно размешать всю смесь, перелить в банку, закрыть вощеной бумагой или плотным полотенцем и поставить настаиваться в темное прохладное место на 5 дней. После этого банку с напитком закрыть пластиковой или завинчивающейся крышкой и поместить в холодильник.
Первые 5 дней принимайте по 1 ч. л. три раза в день за 30—40 минут до еды. Затем увеличьте дозу до 1 ст. л. и продолжайте принимать по тому же графику, пока весь напиток не закончится.

...

Примечания.

Срезать листья алоэ следует со взрослого растения (возраст 3– 4 года). Чтобы сила алоэ была больше, перед срезкой лучше не поливать его 3–5 дней.

Молодой корень имбиря с нежной кожицей можно не очищать, если же кожица грубая – осторожно соскребите ее, стараясь не снимать мякоть.

Согревающий компресс при радикулите

1 ч. л. ромашки аптечной

1 ч. л. чабреца

1 ч. л. травы зверобоя

1 ч. л. цветков бузины черной

1 ч. л. порошка имбиря

3 стакана воды

Смешать все компоненты и залить кипятком. Закрыть крышкой, укутать толстым полотенцем и дать настояться в течение 30—40 минут. Затем процедить настой и хранить в холодильнике.

Перед тем как делать компресс, настой разогреть. Ставить горячие компрессы на ночь в течение 5 дней.

Раны, порезы, царапины. Природные «спасатели»

Настой с семенами базилика при лечении порезов и царапин

1 ст. л. семян базилика

2 стакана кипятка

Семена базилика заливают двумя стаканами кипятка и настаивают в течение 30 минут, затем процеживают. Готовым настоем промывают трудно заживающие раны и делают примочки для лечения порезов и царапин. Время накладывания примочек от 30 минут до 1 часа. Процедуру можно повторять до 5‑ти раз в день.

Примочки из базилика для заживления ран

Свежий базилик мелко измельчить, полученную массу поместить в марлю и хорошо отжать сок. Использовать наружно при трудно заживающих ранах и порезах, в качестве примочек и компрессов.

Масло с алоэ и зверобоем от открытых ран и укусов

1 лист алоэ

2 ст. л. зверобоя (цветков)

4 ст. л. оливкового масла

Листья алоэ и зверобой смешайте и измельчите в блендере. Добавьте оливковое масло и оставьте настаиваться в темное прохладное место в течение трех недель. Смазывайте готовым маслом незаживающие раны или прикладывайте примочки.

Мазь с алоэ для наружных ран

4–5 листьев алоэ

3 ст. л. вазелина (или любой другой нейтральной мази)

Листья алоэ измельчите в блендере, добавьте вазелин, тщательно перемешайте и поставьте в темное место на три дня. Накладывайте повязку с готовой мазью на незаживающие раны 1 раз в день.

Примочки с алоэ и хвощом от наружных ран

1 лист алоэ

2 ст. л. побегов хвоща

500 мл воды

Смешайте листья алоэ и побеги хвоща и измельчите в блендере. Залейте смесь водой, доведите до кипения и держите на маленьком огне в течение 7–8 часов. Готовый отвар процедите.

Используйте остуженный отвар для примочек к наружным ранам.

Мазь с алоэ и морковью «антибактериальная»

1 ст. л. листьев алоэ

2 ст. л. чистотела (свежего)

1 морковь

Морковь промойте, очистите и натрите на мелкой терке. Листья алоэ и траву чистотела измельчите, смешайте с морковью. Готовую мазь выложите на салфетку или отрез марли и приложите к пораженному месту на 1 час. Процедуру повторяйте 1 раз в день.

Мазь травяная заживляющая

1 лист алоэ

1 ст. л. чистотела (сухого)

2 ч. л. подорожника (листьев)

Все травы смешайте и измельчите в блендере. Сухой чистотел разотрите в порошок. Смешайте все компоненты и добавьте немного воды (до консистенции густой сметаны). Готовую мазь нанесите на кусок марли или бинта (размером с рану, ушиб или кровоподтек). Приложите повязку к поврежденному месту и зафиксируйте.

Мазь для ран с пчелиным воском, маслами какао и облепихи

2 части оливкового масла;

1 часть масла какао

Прокипятите на водяной бане в течение 2 часов смесь оливкового масла и пчелиного воска.

Промойте долго не заживающую рану перекисью водорода, затем накладывайте повязку с приготовленной мазью.

Расстройство желудка и кишечника. Возвращение к норме

Какао при расстройстве кишечника

Какао поможет быстро справиться с расстройством кишечника, если вы не можете пропустить деловую встречу или находитесь в командировке.

Стоит только развести 2 чайные ложки в воде, без добавления молока.

В отличие от травяных настоев, для которых потребуется кипяток, какао можно выпить холодным, наскоро. Дубильные вещества, присутствующие в какао, сделают свою работу.

Имбирный эликсир для улучшения пищеварения

1 свежий корень имбиря (10—12 см) или 1 ст. имбирного сока

1 ч. л. черного молотого перца.

4–5 лимонов или 1 ст. свежевыжатого лимонного сока

1 ст. воды

1 ст. меда.

С помощью соковыжималки получить 1 стакан сока имбиря. Выжать сок из лимонов.

В большой миске смешать все компоненты и взбить венчиком.

Вылить получившийся эликсир в банку или бутылку и хранить в холодильнике.

При пониженной кислотности принимать по 1– 2 ст. л. за 10—15 минут до еды, а при нормальной и повышенной кислотности – во время еды.

Смесь с эфирным маслом базилика для безотказной работы пищеварительного тракта

1 ст. л. пчелиного меда

кусочек лимона

2 капли эфирного масла базилика

1 ст. теплой воды

В мед добавить эфирное масло базилика, лимонный сок. Эту смесь развести в стакане теплой воды и хорошо перемешать.

Принимать утром натощак в течение трех недель, и хорошая работа пищеварительного тракта вам обеспечена!

Настой из базилика при вздутии живота, и расстройстве желудка

10 г травы базилика

1 ст. кипятка

Сухую траву базилика залить кипятком. Настаивать в термосе 2 часа. Процедить.

Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день при вздутии живота и расстройствах желудка. Также этот настой применяется при плохом аппетите.

Соль с имбирем при несварении желудка

½ ст. л. имбирного сока

1 щепотка каменной соли.

Налейте в ложку имбирный сок и посолите его (лучше крупной солью).

Принимать перед едой.

Медовая настойка

3 л виноградного сока

800 г меда

Сок нужно смешать с медом, поставить большую бутыль, закрытую ватной пробкой, на 4–5 дней на солнечный подоконник. Забродившее вино процедить, разлить по бутылкам и хранить в прохладном месте (на нижней полке холодильника, в прохладной кладовке, в погребе). Пить по 150 мл 3 раза в день после еды. Именно таким вином в средневековье врачи рекомендовали лечить холеру.

Белое вино при слабой работе кишечника

150 мл сухого белого вина.

Пить вино по 50 мл вина во время еды.

...

Важно!

Страдающим запорами необходимо принимать по 50 г сухого белого вина ежедневно.

Морковно-медовый квас

Квас из моркови с липовым медом нормализует работу желудочно-кишечного тракта в целом, применяется при любых расстройствах пищеварения.

500 г моркови

5 л воды

10 г дрожжей

200 г сахара

50 г липового меда

10 г изюма

Морковь очистить, вымыть, натереть на крупной терке. В воду всыпать сахар, добавить мед, дрожжи, морковь и держать в теплом месте 1–2 дня, после чего процедить, разлить по бутылкам, положить в каждую изюм, закупорить и хранить в холодильнике.

Рвота и тошнота. Имбирь, виноград и базилик

Имбирь от рвоты и тошноты

При тошноте любой природы (в том числе, после химеотерапии, при укачивании, отравлениях, в первом триместре беременности и т. д.) хорошо помогает свежий корень имбиря, старайтесь добавлять его в салаты или рассасывать.

Имбирь рекомендуется врачами не только при возникновении тошноты, но и для ее предупреждения – в отличие от других противорвотных средств он не вызывает слабости, сонливости, ослабления внимания.

Молодые побеги винограда от рвоты и тошноты

При рвоте, которая вызвана желудочно-кишечными инфекциями, кавказские народности применяют молодые побеги винограда: их разжевывают до тех пор, пока не прекратятся позывы.

Чай из базилика при рвоте

1 ст. л сухого базилика

1 ст. кипятка

Сухую траву базилика заливают стаканом кипятка, настаивают в керамической посуде 15—20 минут. Принимают при приступах тошноты и рвоты по 0,5 стакана.

Имбирь как противорвотное средство

В случае острого желудочного расстройства, отравления, приступа рвоты следует развести половину 1 чайной ложки порошка имбиря в половине стакана воды (воды можно взять и меньше, чтобы только проглотить смесь), добавить четверть чайной ложки мускатного ореха.

Принять смесь нужно сразу после приступа рвоты или поноса и каждый раз при повторении. Через 10—15 минут следует выпить сладкий некрепкий чай, компот, рисовый отвар и т. д. для восполнения потерь жидкости. Когда состояние нормализуется (обычно на вторые сутки), вместо воды для разведения имбирного порошка можно использовать натуральный белый йогурт (без фруктовых добавок и красителей).

Морская болезнь (укачивание)

Если вас укачивает в транспорте , то нужно добавить 1/2 ч. л. порошка имбиря в 1 стакан чая или минеральной воды и выпить за 30 минут до начала поездки.

За 3 дня и во время морского путешествия выпивать по 1–2 стакана чая или воды с имбирем 3–4 раза в день.

Разнообразить этот чай можно свежим корнем имбиря: натрите на мелкой терке 1 ст. л. корня имбиря, добавьте 1 ч. л. мяты и 3 ч. л. чая (зеленого или черного), залейте 1 литром кипятка в термосе. Настаивать 30 минут, процедить через ситечко.

В поездку лучше взять имбирный чай в термосе. Заваривается он очень быстро, а сохраняет свойства даже после остывания. Согласно современным исследованиям, это средство помогает намного эффективнее, чем существующие лекарства от укачивания.

...

Предупреждение:

Как бы ни был полезен имбирь, но от имбирного пива в поездках лучше воздержаться, несмотря на его восхитительный вкус. Пока печень будет расщеплять алкоголь, нервная система не сможет дать адекватный ответ на укачивание и стабилизировать внутренние системы.

Сахарный диабет. Улучшаем состояние организма

Ароматный чай

1 ст. настоя шиповника

½ ч. л. листьев брусники или черники

½ ч. л. мелиссы

½ ч. л. порошка имбиря.

Настой шиповника нагрейте, не доводя до кипения, добавьте остальные компоненты, накройте толстым полотенцем и дайте настояться 5–10 минут.

Тройной сбор для снижения уровня сахара в крови

Настой великолепно действует на обмен веществ и снижает уровень сахара в крови.

2 части сухих ягод шиповника майского

2 части сухих ягод лимонника китайского

1 часть травы очанки прямостоячей

2 столовые ложки предварительно измельченного сбора на полчаса залить кипятком в термосе – 1½ стакана. Затем процедить и пить по четверти стакана три раза в день до еды.

Золотой корень с коньяком для нормализации обмена веществ

100 г измельченного корня родиолы розовой

½ литра коньяка

Корень родиолы кладут в стеклянную бутылку и заливают коньяком. Настаивают в темном месте 14 дней, периодически взбалтывая.

...

Внимание!

Перед курсом лечения настойку процеживать не нужно!

Пить необходимо по 10 капель дважды в первой половине дня (в течение трех недель). Потом сделать перерыв на три недели. Полный курс – три цикла.

Семитравный настой для профилактики и лечения диабета

40 г листьев черники

40 г створок фасоли

40 г листьев крапивы двудомной

40 г корня девясила высокого

20 г листьев грецкого ореха

20 г соломы овса посевного

20 г цветов бузины черной

1 ст. кипятка

Залить 1 столовую ложку предварительно измельченной смеси 1 стаканом кипятка, настоять 1–2 часа и процедить. Пить по 2 столовые ложки настоя 3 раза в день перед едой.

Отвар корней левзеи сафлоровидной

1 ст. л. измельченных корней левзеи

1 ст. кипятка

Нужно залить левзею кипятком, варить на маленьком огне 20 минут, настоять полчаса и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения 30 дней 2–3 раза в год.

Одуванчик против диабета 2 типа

При диабете второго типа нужно весной собирать цветоножки, которые содержат белое горькое молочко. Цветоножки рекомендуется пожевать, проглотить молочко, а траву выплюнуть. Можно съесть за день 7 цветоножек. Сахар в крови снизится.

Снижение уровня холестерина. Пектин вернет здоровье

Клетчатка для снижения холестерина

К числу продуктов, хорошо снижающих холестерин, относятся бобы, фрукты и другие продукты, содержащие пектин.

Существенно повлиять на снижение холестерина вам поможет «диета», в которой во время каждой еды вы будете включать в рацион пектиносодержащую клетчатку (хотя бы по 50 г на один прием пищи).

Так, съев с завтраком пару долек грейпфрута, включив в обеденный гарнир бобы, а к ужину добавив яблоко, вы сумеете за несколько недель существенно (до 20%) снизить уровень холестерина в крови.

Стенокардия. Имбирь успокоит сердце

Имбирное масло при приступах стенокардии

В народной медицине рекомендуется при приступе стенокардии взять в рот несколько капель (не больше 0,5 ч. л.) кулинарного имбирного масла и подержать во рту, не глотая.

...

Предупреждение!

Имбирное масло относится к маслам сильного действия, поэтому глотать его при приступе категорически запрещено. Если вы сомневаетесь в возможности использования его вышеприведенным способом – посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Плоды боярышника при миокардите, стенокардии, атеросклерозе, гипертонии

1 ст. л. сухих плодов боярышника

Плоды боярышника залить стаканом кипятка, настоять 2 часа в термосе и процедить. Принимать средство по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день до еды.

Стригущий лишай. Изюм и алоэ решат проблемы

Изюм при стригущем лишае

20 г кишмиша

20 мл сока алоэ

Кишмиш необходимо промыть, залить соком алоэ, настоять 30 минут, затем растереть в кашицу. Накладывать на пораженную кожу в виде повязок.

Тахикардия. Восстанавливаем правильный ритм сердца

Красное вино и боярышник при тахикардии

1 ст. красного сухого вина

1 ст. л. цветков боярышника

200 мл кипятка.

Заварить цветки боярышника, как чай, остудить, процедить и добавить вино, нагретое до 70° С. Принимать по половине стакана 2–3 раза в день до еды. Курс – до трех недель.

Вино с травами при тахикардии

50 г белого или красного сухого или полусладкого вина

12 капель сока травы тысячелистника

12 капель сока травы руты душистой.

Влить в вино капли сока тысячелистника и руты. Пить по 50 г настойки 2 раза в день при сильном сердцебиении.

Травмы. Быстрая реабилитация

Раствор имбиря для влажного согревающего компресса

0,5 ч. л. порошка имбиря

100 г горячей воды.

Поместите имбирь в небольшую банку или кастрюлю, залейте кипятком, закройте крышкой. Через 2–3 минуты крышку можно снять, слегка остудить получившийся раствор. Смочить ткань в растворе и наложить согревающий компресс.

Реанимационное масло

В качестве экстренной помощи при травмах и растяжениях используется крем, приготовленный из:

1 часть лимона

1 часть молотого мускатного ореха

1 часть шалфея

1 часть порошка имбиря

1 часть сока апельсина

Все компоненты тщательно перемешать и нанести на больное место.

Можно применять его внутрь при стрессах.

Туберкулез. Помощь организму при болезни

Какао при туберкулезе легких

100 г порошка какао

100 г меда

100 г гусиного жира

15 г сока алоэ

Масло и жир растопить на водяной бане, добавить порошок какао и сок алоэ. Состав перемешать, хранить в холодильнике.

Утром за час до еды 1 столовую ложку смеси принимать со стаканом горячего молока.

Свиное сало, сливочное масло и мед от туберкулеза

200 г сливочного масла

2/3 стакана топленого свиного сала

½ стакана меда

3 ст. л. какао-порошка

4 яичных желтка

Сало, масло и мед растопить на водяной бане, добавить какао и взбитые желтки. Перемешать до однородной массы. Принимать по 1 столовой ложке в течение месяца.

Улучшение зрения. «Чтоб глаз был как у орла»

Настой из базилика при переутомлении зрения

2 ст. л. сухого базилика

1,5 л кипятка

Базилик залить кипятком. Настоять в керамической посуде 1–2 часа. Процедить через марлю. Использовать для промывания глаз и в качестве примочек на веки по 10—15 минут 3 раза в день.

Черника для хорошего зрения

1 ст. л. сухой черники

Сухую чернику залить с вечера холодной водой на 2 см выше уровня ягод, а утром съесть их натощак.

...

Внимание!

При гастрите, при заболеваниях поджелудочной железы, при повышенной кислотности чернику употреблять не стоит. Если у вас оксалатурия (разновидность мочекаменной болезни), черника противопоказана в любом виде.

Алоэ и мед при болезнях органов зрения

1 часть сока алоэ

1 часть меда

Компоненты смешать, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

...

Внимание!

Алоэ нельзя употреблять при обострении геморроя, при острых заболеваниях почек, при повышенной кислотности желудочного сока.

Корень пырея на страже зрения

1 ст. л. корня пырея

При ухудшении зрения 1 столовую ложку измельченного корня залить 1 стаканом кипяченой воды, выдержать на слабом огне полчаса. Настоять. Пить по ½ стакана 3 раза в день.

Корень аира для профилактики и лечения заболеваний глаз

1 ст. л. корня аира

1 столовую ложку измельченного корня аира залить 1 стаканом кипяченой воды, выдержать на слабом огне полчаса. Настоять и пить по четверти стакана 3 раза в день до еды.

...

Внимание!

Аир нельзя употреблять при склонности к кровотечениям любого происхождения (особое внимание – язвенная болезнь!)

Аир снижает давление, при гипотонии это нежелательно.

Майская крапива для улучшения зрения

5 ст. л. листьев майской крапивы двудомной

Крапиву следует настоять в 1 стакане кипятка. Выпивайте по полстакана настоя 3 раза в день до еды.

Гимнастика при дальнозоркости и других заболеваниях глаз. Движение и релаксация

Пальминг

Термин «пальминг» (от англ. palm, ладонь) ввел американский врач Уильям Бэйтс. Пальминг – самое важное упражнение для глаз, а точнее – способ релаксации после рабочего напряжения или гимнастики для глаз.

Без выполнения пальминга между упражнениями оздоровительный эффект гимнастики утрачивается.

1. Удобно устройтесь за столом и поставьте на стол локти. Хорошо разогрейте ладони, потерев их одну о другую. Закройте глаза. Не убирая локтей со стола, разогретыми ладонями, как куполом, накройте глаза: пальцы рук должны перекрещиваться на лбу. Ладони не должны давить на глаза, опора пальцев только на лоб и скулы!

2. Теперь, начиная со ступней, полноценно расслабьте все части тела. Дышите животом, очень спокойно и ровно. Погрузитесь в полную темноту и тепло ладоней. Расслабьте глазные мышцы – вообразите, что вы отпустили резинки, которыми натянуты ваши глаза.

Глазное яблоко принимает идеальную округлую форму – почувствуйте это. С совершенно ясным зрением займитесь визуализацией цвета: абсолютно черного или небесно-голубого. Посидите так как можно дольше.

Пальминг можно выполнять в горизонтальном положении, лежа на полу. Можно продолжить его медитацией.

Ежедневные упражнения для глаз

Карандаш

Выполняйте это упражнение при каждом удобном случае: при вынужденном ожидании или во время прогулки.

1. Сядьте удобно, позвоночник держите прямым. Дышите ровно и спокойно через нос, постарайтесь максимально расслабить шею и плечи (если не получается – сделайте массаж шеи.

2. Вообразите, что на конце носа у вас находится карандаш. Если вы вспомните веселого человечка из книги «Приключений Карандаша и Самоделкина» Ю. Дружкова – это то, что нужно для упражнения. Контуром носа-карандаша обводите предметы, которые вас окружают. Начните с крупных предметов: двери, окна, письменный стол.

«Обводить» надо движением головы, а не глаз! Голова двигается совершенно свободно, перемещая карандаш по контуру предметов. Глаза при этом получают хорошую двигательную активность – без нежелательного напряжения. Это просто тренировка мышц и предпосылка острого зрения.

3. Теперь перейдите к более мелким деталям – повторяйте рисунок на обоях, контуры дерева, архитектурный декор зданий. Ваш карандаш должен быть более ярким, чем действительность – раскрашивайте все контуры в свой цвет.
4. Закройте глаза и мысленно нарисуйте запомнившиеся предметы. Когда откроете глаза – оцените, насколько вы их запомнили – цвет и форму.
Близко-далеко

1. Начало этого упражнения должно быть таким же, как в упражнении «Карандаш»: необходимо максимально расслабить плечи и шею. При выполнении упражнения можно стоять или сидеть – лучше выполнять его на улице, чтобы дальний предмет был действительно хорошо отдален.

2. Выберите для зрения близкий и дальний предмет. «Соедините» оба предмета ярким канатом. Обведите взглядом ближний предмет против часовой стрелки и расслабленно скользите взглядом по канату к дальнему предмету. Обведите дальний предмет против часовой стрелки и вернитесь к ближнему предмету. Голову и шею не напрягайте, чтобы сохранить расслабление – пусть голова тоже движется, как при легком кивке.
3. Теперь закройте глаза и продолжайте выполнять упражнение мысленно. Затем откройте глаза и выполните движения еще 2–3 раза открытыми глазами.

...

Внимание!

При выполнении этого упражнения нужно использовать расслабление с помощью дыхания: выдох дает расслабление мышц. Если у вас дальнозоркость – взгляд на ближний предмет вызовет наибольшее напряжение. Выдыхайте, когда обводите взглядом ближний предмет.

Упражнение на растяжку глазных мышц:

1. Голову держите прямо, смотрите вперед. Теперь перемещайте взгляд в такой последовательности:

Вверх – вниз – влево – вправо – влево – вверх – вправо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

В каждом положении останавливайтесь на полсекунды, чтобы почувствовать растяжку глазных мышц.

2. Выполните то же упражнение с закрытыми глазами.

3. Не открывая глаз, сделайте вращательные движения глазного яблока – влево, а затем вправо.

4. Чуть помедлив, откройте глаза и поморгайте полминуты.

5. Упражнение можно закончить «Пальмингом».

Укрепление сердца. Инфаркт не грозит

Изюм с курагой, яблоками и миндалем для укрепления сердца

Такое полезное и вкусное лекарство будет держать в норме сердечно-сосудистую систему не только у взрослых, но и у детей.

100 г изюма

100 г кураги

100 г сушеных яблок

50 г ядер миндаля

щепоть сахарной пудры

Сухофрукты нужно тщательно промыть в горячей воде и измельчить в миксере, затем скатать небольшие шарики, обвалять их сначала в молотых орехах, а затем обсыпать сахарной пудрой. Есть по 2–3 штуки в день.

Французский рецепт для укрепления сердечной мышцы

100 мл красного сухого вина

6 мл 10% настойки мелиссы

8 мл 10% настойки корицы

30 мл сахарного сиропа

Все компоненты смешать. Смесь принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Курс – две-три недели.

Метод короткого быстрого дыхания для укрепления сердца

Наиболее важным для укрепления сердца является достижение состояния покоя и равномерного течения энергии. При вдохе сердечная энергия слегка поднимается, при выдохе – опускается. Контроль над этим ритмом нормализует работу сердца. Мы предлагаем вам 2 способа выполнения данного упражнения.

Первый способ. Это более простой и поэтому более удобный вариант. Упражнение представляет собой циклическое движение, где каждый цикл состоит из четырех шагов.

На первом шаге делается вдох, на втором – тоже вдох, на третьем – выдох через нос и на четвертом шаге – задержка дыхания.

1. Сделайте первый шаг правой ногой. Когда пятка коснется земли, сделайте вдох.

2. Точно так же выполните шаг левой ногой: вдохните, когда ее пятка окажется на земле.

3. На третьем шаге, когда коснетесь земли правой ногой, – выдохните.

4. На четвертом шаге задержите дыхание.

На четвертом шаге, когда обе руки находятся на левой стороне тела, следите, чтобы угол между руками и корпусом был не более 30°.

Выполняйте упражнение, делая примерно 45 шагов в минуту.

Второй способ. В данном способе уделяется особое внимание циркуляции жизненной энергии по каналам тела. Он также состоит из циклов по четыре шага.

1. Когда делаете первый шаг правой ногой, дважды вдохните через нос. Шагая левой ногой, снова вдохните дважды через нос.

2. Выполняя двойные последовательные вдохи, старайтесь втягивать воздух мягко, порция за порцией, избегайте громких звуков при дыхании.

3. Во время третьего шага правой ногой выдохните дважды через нос.

4. Шагая левой ногой, выдохните 1 раз и затем задержите дыхание.

5. Во время задержки дыхания сложите пальцы вместе.

Фурункулы. Помощь коже

Изюм при фурункулах

30 г изюма без косточек

30 г свиного смальца

Изюм промыть и залить на 30 минут холодной водой. Затем слить воду, изюм размять до однородной массы и смешать со смальцем. Сделать из массы лепешку и наложить в виде пластыря на фурункул.

Компресс с алоэ и календулой от фурункулов

1 лист алоэ

2 ст. л. хвоща полевого (травы)

2 ст. л. календулы (цветков)

500 мл воды

Измельчите и смешайте все компоненты и залейте кипятком. Настаивайте в течение 3 часов, затем слейте воду. Оставшийся жмых оберните марлей или бинтом и прикладывайте к фурункулам в теплом виде.

Примочка из листьев алоэ от фурункулов

листья алоэ

Свежесрезанный лист алоэ положите в холодильник и оставьте на 3 дня. Лист разрежьте вдоль и приложите к фурункулу. Закрепите лист пластырем, замотайте бинтом и оставьте на ночь. Лист алоэ вытянет гной и заживит рану.

Настой с базиликом от подростковых угрей, чирьев и прыщей

1 ст. л. сухого или свежего измельченного базилика

1 ст. кипятка

Одну столовую ложку измельченного базилика залить стаканом кипятка и настоять в течение 1 часа в керамическом заварнике. Процедить. Применять в качестве примочек, и для протирания кожи при угрях, чирьях и прыщах.

Раствор для умывания

5 ч. л. порошка имбиря;

4 ч. л. зверобоя;

4 ч. л. листьев березы;

4 ч. л. измельченного корня девясила;

1 ч. л. измельченного корня лопуха;

1 ч. л. чистотела.

Смешать все компоненты и хранить в плотно закрытой банке.

Залить 2–3 ст. л. этой смеси 1 литром кипятка и кипятить на слабом огне 12—15 минут. Процедить, остудить. Хранить в холодильнике.

Протирать кожу этим раствором после умывания утром и перед сном.

Лосьоны со спиртом и салициловой кислотой во время лечения травами использовать не стоит. Очищать кожу от косметики можно обычными средствами, которые подходят именно вам. А после этого использовать травяной лосьон по вышеприведенному рецепту.

Хранить его в готовом виде можно 5–7 дней, но только в холодильнике.

Язва желудка. 5 эффективных рецептов

Какао при язвенной болезни желудка

50 г порошка какао

50 г сливочного масла

50 г меда

свежий куриный желток

Перемешайте все компоненты до получения однородной массы.

Принимайте смесь в течение 2 недель по 1 столовой ложке за полчаса-час до еды.

Желательно, чтобы количество приемов в день составляло не менее пяти.
Курс лечения повторите после двухнедельного перерыва.
Не стоит готовить состав большими порциями – лучше употребляйте свежий. Белое вино при язве желудка

...

Важно:

Рецепт, как и последующие рецепты, которые рекомендуются при язве желудка, нельзя использовать при обострении болезни.

100 г прополиса

20 г семени льна

50 г зерен овса

1 лист лопуха, мелко нарезанного

300 мл вина

1 ст. кипятка

Растительное сырье смешать, залить кипятком, довести до кипения, немного остудить, добавить вино, настаивать в темном теплом месте 3 суток. Пить по 2 ст. ложки перед едой.

...

Кстати:

При желудочно-кишечных заболеваниях народная медицина рекомендует пить домашнее вино на меду или разбавленный уксус из виноградных листьев с душицей.

Кагор при язве желудка

0,5 стакана кагора

0,5 стакана огуречного сока

Смешать кагор и сок и принимать по 2 столовые ложки три-четыре раза в день перед едой. Курс – 2 недели, затем нужно сделать перерыв на 10 дней и повторить.

Красное вино с алоэ при язве желудка

0,5 стакана измельченных листьев алоэ

1 ст. сахара

1 ст. красного сухого вина

Алоэ смешать с сахаром и настоять в темном месте 3 дня, затем добавить вино и настоять еще сутки. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза в день перед едой 1–2 месяца.

Бальзам из грецких орехов

500 г грецких орехов

500 г сливочного масла

500 г меда

500 г моркови

3 ч. л. масла черного тмина

Орехи очистить от кожуры, размельчить в мясорубке (блендере). Масло растопить, не доводя до кипения. Убрать с плиты. Морковь натереть на терке и поместить в горячее масло. Накрыть посуду крышкой и остудить. Ввести мед и орехи.

...

Важно:

Сливочное масло должно быть натуральным, приготовленным из коровьего молока. Жирность масла 82,5% и ни на процент ниже!

Глава 2. Красота и мода

Ухаживаем за кожей

Наша кожа – это наша визитная карточка. Это то, что люди замечают первым, когда смотрят на вас. В голове у вашего собеседника мгновенно проносится информация о том, насколько эта кожа чистая, ухоженная, какого она цвета и состояния. Именно поэтому уход за кожей так важен.

10 самых опасных врагов для кожи

Курение

Сигареты – самый явный противник хорошего состояния вашей кожи. Из-за курения эпидермис стареет преждевременно, появляются темные пятна под глазами, теряется цвет кожи, появляются морщинки, меняется форма губ.

Излишний уход

Да-да, чрезмерные старания также могут отрицательно сказаться на состоянии вашей кожи. Особенно это касается поклонниц скрабов и пилингов. Если пользоваться этой процедурой раз в неделю, кожа становится свежей и чистой. Но частое использование скраба приведет к исчезновению защитного слоя, появлению мелких царапин и акне.

Недостаточный уход

Очень важно очищать лицо от косметики перед сном. Кому-то это кажется делом пятым: ну подумаешь, смыть тушь и пудру утром, а не вечером, какая разница. А тем временем не смытый ночью макияж закупоривает поры и не дает коже дышать. А утром – результат налицо: раздраженная кожа, мешки под глазами, и так далее.

Неправильное питание

Всем известно, как влияет то, чем вы питаетесь, на ваш внешний вид. Очень вредна для внешнего вида нездоровая пища и фаст фуд: картофель фри, гамбургеры, «быстрые» блинчики и вообще все то, что вам могут предложить в мелких кафе быстрого питания. Вашей коже нужны витамины, а в большой порции картошки фри вы их точно не найдете. Уберите из пункта покупок нездоровую еду и перейдите на фрукты, овощи, чистую воду, и уже через неделю вы увидите, как сильно изменилась ваша кожа.

Уберите руки!

Ежедневно мы сотни раз трогаем свое лицо: выдавливаем прыщики, отковыриваем корочки, потираем нос или лоб, а в результате маленькие ранки на лице под воздействием бактерий от наших рук превращаются в настоящую трагедию.

Место под солнцем

Обильный загар вызывает преждевременное старение кожи. Если у вас нет возможности находиться на солнце меньше, используйте средства для защиты кожи.

Недостаток сна

Сон очень важен для состояния вашей кожи. Если вы лишаете ее необходимых 8 часов сна, он обязательно вам отомстит за это на следующий день.

Шея и декольте

«Ничто не выдает возраст женщины так красноречиво, как шея» – с этим утверждением трудно поспорить.

Дело в том, что в коже шеи и области декольте очень мало сальных желез, поэтому она особенно уязвима для негативного воздействия извне. Если ей не уделять должного внимания, то она начнет стареть гораздо раньше лица – утрачивать свежесть и упругость, покроется сеткой морщин. Поэтому ухаживать за этой областью нужно с самого юного возраста.

Возьмите за правило в холодное время года обязательно носить теплый шарф – он убережет вашу кожу от ветра и мороза, а значит – от высушивания и появления преждевременных морщин.

Вредят вашей шее высокие подушки и чтение лежа – такое положение тела не только портит осанку, но и приводит к постоянному сморщиванию кожи.

Правильное положение тела – лежите вы, сидите или стоите, вообще очень важный фактор для сохранения красоты вашей шеи – гордо поднятый подбородок можно считать одним из лучших способов предупреждения появления складок на коже.

Для профилактики таких нежелательных изменений хорошо подойдут несложные упражнения для этой области.

Ежедневно очищение кожи шеи и области декольте нужно производить с использованием средств для сухой кожи, после чего обязательно наносите увлажняющие и питательные средства.

При этом правой рукой наносите крем на левую сторону шеи, а левой – на правую, двигаясь только снизу вверх. Кожу в области декольте мягко массируйте.

Маска для упругости груди

Если вы хотите иметь всегда красивую подтянутую грудь с идеально гладкой кожей, попробуйте следующий рецепт.

– 1 ч. л. порошка имбиря

– 2 ч. л. корня солодки

– 2 ст. л. отвара шишек хмеля

– 3–4 капли эфирного масла пачули

Смешайте и тщательно разотрите в единую кашицу все ингредиенты.

Нанесите эту маску на грудь круговыми плавными движениями. Проведите небольшой массаж снизу вверх, избегая зоны сосков. Смыть можно через 10 минут, после чего желательно нанести увлажняющий крем.

Настойка медово-овощная (для груди)

1 ст. свекольного сока

1 ст. морковного сока

1 ст. сока редьки

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. меда

1 л водки.

Смешайте все компоненты и настаивайте в стеклянном плотно закупоренном сосуде в течение двух недель. Настойку периодически встряхивайте. Перед применением разведите настойку водой (1 часть воды, 2 части настойки). Протирайте готовой смесью кожу груди каждый день перед сном. Также принимайте по одной столовой ложке настойки (неразведенной) три раза в день. Повторяйте процедуру каждый день до тех пор, пока настойка не закончится.

Лед луково-медовый (для груди)

½ шт лука репчатого

1 ст. минеральной воды

1 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. сока алоэ

Измельчите в блендере лук, выжмите из него сок. Смешайте с водой, медом и алоэ и заморозьте кубиками. Протирайте грудь готовыми кубиками льда, предварительно обработав ее скрабом.

Крем-скраб для шеи и декольте

1 ч. л. масла какао

1 ч. л. миндального масла

30 мл очищенной воды

3 капли эфирного масла мандарина

2 ч. л. какао

2 ч. л. меда

1 ч. л. молотых абрикосовых косточек

Масло какао растопить на водяной бане, добавить миндальное масло, затем добавить воду (25 мл) той же температуры, что и масляная смесь, и взбить мини-миксером. Капнуть в полученную кремовую массу эфирное масло мандарина. Белая часть скраба готова.

Для приготовления шоколадной части мед растопить и добавить какао-порошок, смешав до однородной массы. Влить воду (5 мл). Если мед жидкий, воду использовать не нужно.

Лосьон с зеленым чаем (тонизирующий)

2 ст. л. зеленого чая (сухого)

1 ст. воды

2 ст. л. сока лимонного

1 ст. л. сока алоэ

Заварите чай в стакане воды. Остудите и процедите настой. Добавьте остальные ингредиенты. Готовый лосьон используйте 1–2 раза в день: протирайте им кожу плеч, шеи и груди.

Лосьон можно хранить в холодильнике 10—12 дней.

Маска картофельная с клубникой (для кожи шеи)

2 ягоды клубники

1 сырая картофелина

1 ст. л. мякоти алоэ

1 ч. л. меда

2 ст. л. сливок

½ ч. л. корицы молотой

1 щепотка соли поваренной

Отварите картофель и разомните со сливками. Клубнику разотрите в кашицу и смешайте с картофелем. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте до однообразной консистенции.

Нанесите маску на чистую увлажненную кожу шеи и оставьте на 20—30 минут. Снимите остатки маски бумажными салфетками и смойте теплой водой. Нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

Масло сложное (для груди)

1 ч. л. масла жожоба

1 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. масла зародышей пшеницы

4 капли масла фенхеля (эфирного)

2 капли масла герани (эфирного)

2 капли масла хмеля (эфирного)

4 капли масла апельсина (эфирного)

Смешайте базовые масла. Перед самым использованием добавьте эфирные масла и тщательно перемешайте. Нанесите готовую масляную смесь тонким слоем на чистую увлажненную кожу груди и оставьте, не смывая. Храните смесь в плотно закупоренной бутылке.

Скраб шоколадно-кофейный (для груди)

1 ч. л. кофейной гущи

1 ч. л. какао

1 ч. л. морской соли (мелкой)

2 ст. л. сливок

1 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Нанесите готовый скраб на чистую увлажненную кожу груди. Осторожно массируйте 3–4 минуты, не затрагивая область сосков. Смойте скраб теплой водой и ополосните кожу прохладной.

Маска питательная с маслом алоэ и глицерином (для зоны декольте)

1 ст. л. творога

1 ст. л. глицерина

1 ч. л. масла алоэ

лимонного сока.

Смешайте все компоненты. Готовую маску нанесите на чистую кожу плеч, груди и шеи. Оставьте на 15—20 минут, затем смойте водой с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Маска творожная омолаживающая (для зоны декольте)

½ апельсина

2 ч. л. масла алоэ

2 ст. л. творога

½ ч. л. морской соли

Масло алоэ смешайте с творогом и солью, добавьте сок, выжатый из половинки апельсина, и тщательно перемешайте. Готовую маску нанесите на чистую увлажненную кожу декольте и оставьте на 20 минут. Смойте остатки теплой водой и промокните кожу полотенцем.

Маска фасолевая (для груди)

3 ст. л. вареной фасоли

1 яичный желток

1 ч. л. морской соли

1 ст. л. масла алоэ

Желток разотрите с маслом, растворите в этой смеси соль, добавьте фасолевую кашицу. Тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на очищенную кожу груди. Оставьте на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Ополосните грудь прохладной водой или протрите кубиком льда. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю.

Маска-пюре со сливками (для шеи)

1 вареная картофелина

3 ст. л. сливок

2 ст. л. творога

1 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. морской соли

Картофель разомните, добавьте сливки и приготовьте нежное пюре. Немного остудите и добавьте остальные компоненты. Тщательно перемешайте миксером. Нанесите маску толстым слоем на полоску марли или бинта. Оберните компресс вокруг шеи и обвяжите шарфом. Оставьте маску на 30—60 минут, затем смойте теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Кожа всего тела. Свежесть и молодость

Уход за телом должен включать в себя очищение кожи, ее отшелушивание (снятие мелких огрубевших частиц), увлажнение, питание кожи, а также массаж для притока крови. Кожа на теле гораздо толще, нежели на лице, а поэтому та же косметика, которую вы используете для лица, не подойдет для тела, так как попросту не даст нужного эффекта.

Маска дрожжевая (для кожи живота)

15 г пивных дрожжей

2 ст. л. жирных сливок

2 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. сока алоэ

Немного подогрейте сливки и растворите в них мед. Добавьте пивные дрожжи и сок алоэ и поставьте в тепло на полчаса. Обработайте зону живота, затем нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу. Оставьте маску на 20—25 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Скраб рисово-кофейный

2 ст. л. мелкого риса

2 ст. л. кофейной гущи

1 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. сливок

Рис измельчите в кофемолке, смешайте с кофейной гущей, добавьте масло и сливки. Все тщательно перемешайте. Оботрите кожу тела этим скрабом в течение 5–10 минут, затем смойте теплой водой и дайте впитаться остаткам.

Ванна березовая (противовоспалительная)

300 г березовых почек

50 мл лимонного сока

2 л воды

4 ст. л. сока алоэ

Березовые почки залейте двумя литрами кипятка и настаивайте в течение 1–2 часов. Процедите готовый настой. Добавьте лимонный сок и сок алоэ и влейте готовую смесь в ванну. Принимайте ванну в течение 15—20 минут, затем протрите кожу полотенцем, наденьте теплый халат и побудьте еще минут 30 под одеялом.

Ванна с шалфеем

300 г шалфея

1,5 л воды

4 ст. л. сока алоэ

Шалфей залейте водой, доведите до кипения и настаивайте, сняв с огня, в течение 20 минут. Влейте в настой сок алоэ и тщательно перемешайте. Примите душ и обработайте кожу скрабом. Готовую смесь влейте в теплую ванну. Принимайте ванну в течение 20 минут (вода не должна доходить до уровня сердца). Затем, не вытирая кожу, наденьте халат и побудьте полчаса в тепле.

Маска крапивная (для кожи живота)

4 ст. л. свежей крапивы

2 ст. л. сока алоэ

200 мл воды

Крапиву залейте кипятком, поставьте на средний огонь и кипятите в течение 10 минут. Остудите отвар до приятной температуры и добавьте сок алоэ. Возьмите большой кусок ваты или плотный пласт марли. Смочите компресс в настое и положите на живот. Оберните пищевую пленку несколько раз вокруг талии, сверху повяжите теплый шарф. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой. На кожу живота нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

Яблочный скраб для тела

1 яблоко

2 ст. л. коричневого сахара

1 ст. л. масла алоэ

3 ст. л. творога

Выберите яблоко, подходящее для вашего типа кожи (чем суше кожа, тем слаще должно быть яблоко, и наоборот). Яблоко натрите на мелкой терке и смешайте с остальными ингредиентами. Нанесите маску на чистую сухую кожу тела. Массируйте кожу, уделяя внимание местам с огрубевшей кожей, в течение 5–10 минут. Смойте остатки маски теплой водой, промокните кожу бумажным полотенцем и оставьте впитываться. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Ванна бананово-молочная

4 банана

5 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. масла алоэ

1 л молока

1 ст. морской соли

Бананы измельчите в блендере в кашицу, добавьте масла и соль. Молоко подогрейте и влейте в банановую кашицу. Тщательно перемешайте. Предварительно обработайте кожу скрабом. Наберите в ванну теплой воды и влейте туда готовую смесь. Принимайте ванну 20 минут, затем промокните остатки влаги бумажным полотенцем, не вытирая кожу. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев.

Скраб фруктовый с финиками

1 ст. клюквы

½ стакана абрикосового сока

8 фиников

1 ст. л. масла алоэ

2 ст. л. овсяных хлопьев

Все ингредиенты смешайте и измельчите в блендере. Нанесите скраб на чистую, увлажненную, слегка распаренную кожу тела и помассируйте 5–7 минут.

Смойте теплой водой и, не вытирая кожу, наденьте теплый халат.

Скраб восточный

2 ст. л. куркумы

1 капля масла сандала (эфирного)

3 капли масла жасмина (эфирного)

4 ст. л. рисовой муки

минеральная вода

масло алоэ.

Смешайте все компоненты скраба в блендере и немного разбавьте его минеральной водой. Смажьте кожу тела маслом алоэ, затем нанесите скраб. Помассируйте кожу в течение 5–7 минут, затем смойте теплой водой.

Фруктовый коктейль для тела

1 хурма

1 ст. виноград

1 апельсин

4 ст. л. масла алоэ

4 ст. л. оливкового масла

1 ст. овсяных хлопьев

Неочищенный апельсин нарежьте, из хурмы выньте косточки, виноград отделите от веточки. Измельчите все фрукты в блендере. Добавьте масла и овсянку и еще раз взбейте. Обработайте кожу скрабом. Нанесите готовую маску на чистую сухую кожу и оставьте на 30 минут. Смойте маску теплой водой. Кожу не вытирайте, дайте остаткам впитаться самим.
Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Ванна успокаивающая с маслом алоэ

2 ст. л. масла алоэ

3 капли масла лаванды (эфирного)

2 капли масла пачули (эфирного)

2 капли масла бергамота (эфирного)

3 капли розового масла

Смешайте базовое масло с эфирными и перелейте в бутылочку. Подставьте бутылочку под струю во время наполнения ванны. Принимайте ванну 15—20 минут, затем, не обтираясь, наденьте халат и дайте коже обсохнуть.

Маска для тела банановая

1 банан

1 грейпфрут

4 моркови

2 ст. л. сока алоэ

½ ст растительного масла

½ ст. овсяных хлопьев

Морковь и банан помойте и очистите от шкурки. Измельчите в блендере. Добавьте нарезанный неочищенный грейпфрут и также измельчите. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной консистенции. Перед использованием подогрейте маску в микроволновой печи.

Примите душ и воспользуйтесь скрабом для тела. После этого нанесите готовую маску на слегка влажную кожу тела. Оставьте маску на 30—60 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Скраб кофейный для живота

1 ст. л. кофейной гущи

1 ч. л. масла чайного дерева (эфирного)

1 ч. л. морской соли (мелкой)

1 ст. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты. Используйте скраб каждый раз при принятии душа. После использования смойте скраб прохладной водой, промокните кожу слегка полотенцем и оставьте высыхать.

Ванна с глиной

500 г голубой глины

100 г морской соли

1 ст. л. масла алоэ

2–3 капли масла апельсина (эфирного)

Смешайте все компоненты и вылейте в теплую воду ванны. Принимайте ванну в течение 20 минут, затем, не вытирая кожу, наденьте махровый халат и дайте остаткам впитаться в кожу самостоятельно.

Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Ванна апельсиновая № 1

1 кг апельсинов

3 листа алоэ

1 л воды

Апельсины вымойте и нарежьте вместе с кожурой. Листья алоэ крупно порубите. Все смешайте и измельчите в блендере. Залейте получившуюся массу литром кипятка и настаивайте 4 часа, затем процедите и влейте в теплую ванну. Принимайте ванную в течение 15—20 минут, затем, не вытираясь, наденьте теплый халат и дайте запаху апельсина впитаться в вашу кожу.

Ванна апельсиновая № 2

1 ст. апельсиновой кожуры (сухой)

1 ст. л. масла алоэ

½ стакана оливкового масла

4 ст. л. морской соли

2 стакана воды

Апельсиновую кожуру измельчите в кофемолке в порошок. Залейте все теплой водой и настаивайте 30—50 минут. Процедите готовый настой через марлю. Добавьте масла и морскую соль. Готовую смесь вылейте в ванну. Принимайте ванную в течение 15—20 минут, затем, не вытираясь, наденьте теплый халат и дайте остаткам впитаться в вашу кожу.

Маска с виноградным соком (для похудения)

5 ст. л. виноградного сока (свежевыжатого)

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. крема (любого)

Смешайте все компоненты до однородного состояния. Очистите кожу скрабом. Нанесите маску на все тело, уделяя внимание проблемным местам. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Ванна лимонная с маслом алоэ (для похудения)

200 г морской соли

5–6 капель масла лимона (эфирного)

3 ст. л. масла алоэ

1 ст. воды (горячей)

Соль насыпьте в пластиковую бутылку, влейте воду и сильно потрясите. Добавьте масла и встряхните еще раз. Готовую смесь вылейте в ванну с температурой 37—38°С. Принимайте ванну 20—25 минут (вода не должна доходить до уровня сердца). После принятия ванны не вытирайте кожу, дайте остаткам впитаться самим. Наденьте халат и полежите под теплым одеялом минут 20—30. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Маска хлебная со сливками и соком алоэ

200 г хлеба пшеничного

1 ст. сливок

2 ст. л. масла алоэ

1 ч. л.

Хлеб нарежьте небольшими кусками и залейте горячими сливками, смешанными с маслом. Смесь взбейте в блендере, добавьте соль и тщательно перемешайте. Энергичными движениями нанесите маску на чистую увлажненную кожу и оставьте на 20—30 минут. Маску смойте теплой водой, нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 1–3 раза в неделю в течение месяца.

Ванна сливочная

1 ст. сливок (жирных)

1 ст. л. морской соли

1 ст. л. меда

1 ст. л. масла алоэ

3 капли масла герани (эфирного)

2 капли масла иланг-иланга (эфирного)

1 капля масла фенхеля (эфирного)

Соль растворите в сливках, добавьте мед, масло алоэ и эфирные масла. Все тщательно перемешайте. Готовую смесь вылейте в ванну под струю теплой воды. Принимайте ванну в течение 15—20 минут, затем, не обтираясь, наденьте теплый халат и дайте остаткам масел впитаться в кожу. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю в течение месяца.

Маска медово-сливочная (для тела)

½ ст овсяных хлопьев (молотых)

1/3 ст сливок

2 ст. л. меда

2 ст. л. лимонного сока

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Примите душ и тщательно воспользуйтесь скрабом для тела. После этого нанесите готовую маску энергичными массажными движениями на слегка влажную кожу тела. Оставьте маску на 20—30 минут, затем смойте теплой водой. После этого кожу не вытирайте, дайте остаткам маски впитаться. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Маска сливочно-овсяная (для тела)

4 ст. л. морской соли (мелкой)

½ ст сливок (жирных)

2 ст. л. масла алоэ

2 ст. л. овсяных хлопьев

Овсяные хлопья перемелите в кофемолке и смешайте с остальными ингредиентами. Примите душ и воспользуйтесь скрабом для тела. После этого нанесите готовую маску энергичными массажными движениями на увлажненную кожу тела. Оставьте маску на 10—15 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Ванна морская с медом и молоком

2 ст. л. соды пищевой

120 г морской соли

½ л меда

1,5 л молока

4 ст. л. масла алоэ

½ л воды

Соль и соду растворите в полулитре горячей воды. Мед растворите в горячем молоке. Все смешайте и влейте вместе со струей воды в ванну. Ванну принимайте 20—25 минут. После принятия ванны не вытирайте кожу, дайте остаткам впитаться самим. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Ванна медово-молочная

1 л молока

1 ст. л. меда

2 ст. л. масла алоэ

1 ст. л. морской соли

Молоко нагрейте, не доводя до кипения. Добавьте мед и соль, все растворите, добавьте масло и тщательно перемешайте. Вылейте готовую смесь в ванну. Принимайте ванну 20—25 минут (вода не должна доходить до уровня сердца). После принятия ванны не вытирайте кожу, дайте остаткам впитаться самим. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Пилинг медовый

3 ст. л. морской соли

3 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. масла алоэ

2 ст. л. меда

½ лимона

Лимон нарежьте вместе с кожурой и измельчите в блендере. Добавьте остальные компоненты и тщательно перемешайте. Нанесите пилинг на чистую увлажненную кожу тела и массируйте энергичными движениями в течение 10—15 минут. Особое внимание уделите проблемным зонам: животу, бедрам, ягодицам, а также места с огрубевшей кожей (локтям, коленям). Смойте остатки пилинга теплой водой, затем, не вытираясь, наденьте теплый халат и дайте остаткам впитаться в вашу кожу. Нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение 1–1,5 месяцев.

Маска цитрусовая (для тела)

2 абрикоса

3 мандарина

½ стакана белой глины

½ стакана оливкового масла

3 ст. л. масла алоэ

Абрикосы очистите от косточки и измельчите в блендере вместе с неочищенными мандаринами. Добавьте к фруктовой массе все остальные ингредиенты, тщательно перемешайте до однородного состояния. Примите душ и воспользуйтесь скрабом для тела. После этого нанесите готовую маску на слегка влажную кожу тела. Оставьте маску на 20—25 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Масло апельсиновое для тела

1 апельсин

½ стакана оливкового масла

2 ст. л. масла алоэ

Выжмите из апельсина сок и смешайте с остальными компонентами. Нанесите смесь на огрубелую кожу тела (локти, пятки, колени). Оставьте маску на 10—15 минут, затем снимите остатки бумажной салфеткой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю.

Маска цитрусовая (для тела)

2 абрикоса

3 мандарина

½ стакана белой глины

½ стакана оливкового масла

Абрикосы очистите от косточки и измельчите в блендере вместе с неочищенными мандаринами. Добавьте к фруктовой массе все остальные ингредиенты, тщательно перемешайте до однородного состояния. Примите душ и воспользуйтесь скрабом для тела. После этого нанесите готовую маску на слегка влажную кожу тела. Оставьте маску на 20—25 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Маска с виноградным соком (для похудения)

5 ст. л. виноградного сока (свежевыжатого)

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. крема (любого)

Смешайте все компоненты до однородного состояния. Очистите кожу скрабом. Нанесите маску на все тело, уделяя внимание проблемным местам. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Фруктовый коктейль для тела

1 хурма

1 ст. винограда

1 апельсин

4 ст. л. оливкового масла

1 ст. овсяных хлопьев

Неочищенный апельсин нарежьте, из хурмы выньте косточки, виноград отделите от веточки. Измельчите все фрукты в блендере. Добавьте масло и овсянку и еще раз взбейте. Обработайте кожу скрабом. Нанесите готовую маску на чистую сухую кожу и оставьте на 30 минут. Смойте маску теплой водой. Кожу не вытирайте, дайте остаткам впитаться самим.

Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Крем для защиты от солнца

1 ст. л. масла какао

1 ч. л. масла персиковых косточек

1 ч. л. масла шиповника

1 ч. л. кунжутного масла

Смесь масел нанести на кожу перед пребыванием на солнце и после получения загара.

Этот крем смягчит действие солнечных лучей, защитит от обветривания.

Общая ванна для тела с базиликом
4–5 ст. л. свежего или сухого базилика залить одним литром кипятка, прокипятить 7–8 минут на медленном огне, настоять в керамической посуде, плотно укрытой полотенцем в течение 30—40 минут, процедить и влить в ванну с теплой водой. Перед принятием ванны желательно принять душ.
Принимать в течение 15—20 минут при температуре 37—39 градусов. Помогает улучшить обмен веществ, повышает тонус организма, снимает усталость и нервное напряжение, оздоравливает кожу тела.

Ванна с молоком и мятой (омолаживающая)

2 стакана молока

4 ст. л. мяты перечной
Залейте траву мяты перечной кипятком и настаивайте в течение 30 минут. Влейте в теплую ванну процеженный настой, молоко. Принимайте ванну в течение 15 минут.

...

Советы для принятия ванн:

– Для того, чтобы усилить эффект от ванны, предварительно воспользуйтесь скрабом для тела;

– Целебную ванну принимайте либо до еды, либо спустя два часа после приема пищи;

– Время принятия ванны – не более 25 минут, температура воды должна быть не более 37°С. Иначе кожа напротив, станет увядать еще быстрее.

– Если вода в ванне все же теплее, сократите ваше пребывание в воде до 5–10 минут. В воду погружайтесь только до линии груди

Ванна травяная (расслабляющая)

1 ст. л. цветков бузины

1 ст. л. корня солодки

1 ст. л. травы фиалки трехцветной

1 ст. л. плодов фенхеля

1 ст. л. березовых листьев

1 ст. л. коры крушины

1 ст. л. травы чистотела

Все компоненты измельчите, смешайте, затейте водой и варите в течение 10 минут на слабом огне. Готовый отвар процедите и влейте в теплую ванну. Принимайте ванну в течение 15 минут так, чтобы вода не поднималась выше области сердца.

Настой сосновый (для стройности)

4 ст. л. побегов сосновых

1 ст. воды

500 г морской соли

3 ст. л. масла алоэ

Побеги сосны залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение 1 часа.

Приготовьте ванну. Для этого растворите в теплой воде морскую соль и добавьте сок алоэ. Влейте сосновый настой. Принимайте ванну 20—30 минут, не погружаясь глубже области сердца. После принятия ванны промокните кожу полотенцем и укутайтесь в теплый халат.

Энергетический и освежающий гель для душа с эфирными маслами базилика и бергамота

1–2 капли эфирного масла базилика

1–2 капли эфирного масла бергамота

Просто добавьте эфирные масла в ваш гель для душа и хорошо взболтайте.

Рецепт Клеопатры

Говорят, что Клеопатра принимала молочные ванны и потому всегда выглядела превосходно. Вы тоже можете принять такую ванну. И для этого вам не нужно будет доверху наполнять ванну молоком – достаточно 0,5 л. молока, немного имбиря и много воды.

½ л молока;

2 ст. л. имбирного порошка или 30 г свежего корня имбиря.

Если вы используете свежий корень имбиря, то очистите его, нарежьте тонкими ломтиками, положите в молоко и вскипятите. Снимите с огня, закройте крышкой или полотенцем и дайте настояться 5–10 минут.

Если вы используете порошок имбиря, то вскипятите молоко, затем всыпьте туда имбирный порошок, закройте крышкой и дайте настояться 10—12 минут.

Наберите в ванну воды температурой 35—36 градусов и влейте в нее молоко с имбирем. Если раньше вы не принимали такой ванны – результат вас поразит. Даже если вы полежите в такой ванне 5–7 минут, выйдя из нее вы почувствуете, что тело у вас стало «как новенькое», а сами вы полны бодрости и радости.

Целлюлит. Боремся с «апельсиновой шкуркой»

Как неприятно чувствовать, что у тебя лишний вес. Но даже стройные женщины порой не могут обнажить живот и бедра на людях из‑за «апельсиновой» проблемы – целлюлита.

Первым делом стоит сказать, что целлюлит может появиться у всех, даже у самых худых моделей. Проблема целлюлита и проблема лишнего веса – абсолютно разные темы. Целлюлит – это застаивание жировой ткани, которое приводит ее к дистрофии. И тогда вылазит на поверхность та самая «апельсиновая корочка». Для того, чтобы уменьшить целлюлит или сделать его менее видимым, нужно применить комплексный подход.

1) В первую очередь необходимо избавиться от лишнего веса, если таковой имеется. Если вы довольно стройная девушка, не мучайте себя диетами – результата это не даст.

2) Улучшить кровообращение. Побольше легких физических нагрузок. Особенно постарайтесь «напрягать» ту часть тела, целлюлит на которой беспокоит вас больше всего. Отлично помогает бег, езда на велосипеде, фитнес.

3) Активизируйте обмен веществ. Для этого существует ряд способов: регулярный сон, здоровое питание, посещение сауны и бани, прогулки на свежем воздухе, употребление большого количества воды.

4) Укрепляйте мышцы. Используйте группы упражнений для той области тела, которую вы хотите привести в порядок (живот, бедра, ягодицы).

5) Улучшайте тонус кожи. Для того, чтобы завершить работу над ликвидацией целлюлита, воспользуйтесь следующими рецептами. Они помогут вам избавиться от целлюлита и улучшить состояние вашей кожи.

Шоколадные обертывания при целлюлите

Шоколадные обертывания используются для борьбы с целлюлитом и лишним весом. Попутно шоколад устраняет некоторые несовершенства кожи, делает ее бархатистой, эластичной и придает коже свой неповторимый шоколадный оттенок, о котором мы грезим всю зиму.

Чтобы убедиться в отсутствии аллергии на шоколад, нанесите некоторое количество смеси для обертывания на небольшой участок кожи. Если с кожей все в порядке – можно начинать!

Перед тем как проводить обертывание, нужно очистить кожу с помощью шоколадно-кофейного скраба.

500 г порошка какао

2 стакана воды

½ стакана льняного масла

½ стакана оливкового масла
В горячей воде развести какао-порошок, при этом использовать натуральное какао, без добавок и примесей. Состав остудить до приятной для тела температуры и ввести натуральные масла. Хорошо перемешать.
Маску наносят на участки кожи, затем оборачивают полиэтиленовой пленкой, чтобы кожа согревалась, и усиливалось воздействие активных компонентов. Продолжительность процедуры обертывания от 20 минут до получаса.

Все это время запах от тела исходит, как от дорогой шоколадки. После снятия обертки – теплый душ. Но даже душ не лишит тело шоколадного аромата.

Завершить процедуру полезно массажем с растительным маслом.

Делать обертывание 1–2 раза в неделю.

Антицеллюлитный бальзам для обертывания

10 мл горчичного масла

10 мл масла виноградной косточки

10 мл масла грецкого ореха

2–3 капли эфирного масла базилика

2–3 капли эфирного масла мирта

2–3 капли масла чайного дерева

2–3 капли эфирного масла ветивера

Приготовить основу из масла виноградной косточки, горчичного и орехового масел, добавить эфирные масла базилика, мирта, чайного дерева и ветивера. Поместить смесь в плотно закрывающийся сосуд, желательно из темного стекла. Хорошо взболтать. Дать бальзаму настояться в течение недели в сухом, прохладном, защищенном от попадания прямых солнечных лучей месте.

По окончании настаивания пропитать полученным бальзамом эластичный бинт и обернуть его вокруг проблемных участков тела снизу вверх. Поверх бинта с бальзамом оберните тело полиэтиленовой пленкой, укутайтесь в одеяло. Выдержите 30—40 минут, затем примите душ.

Обертывание с хвощом и алоэ

3 ст. л. хвоща (травы)

3 ст. л. фикуса

2 ст. л. мякоти алоэ

3 ст. л. голубой глины

2–3 капли масла корицы (эфирного)
Смешайте траву хвоща, фикус и мякоть алоэ. Измельчите смесь в блендере. Залейте небольшим количеством кипятка (так, чтобы получилась кашица) и оставьте настаиваться на 30—40 минут. Добавьте голубую глину и масло корицы. Тщательно перемешайте.
Обработайте кожу скрабом. После этого нанесите готовую маску на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 40—60 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем.

Повторяйте процедуру каждые 2–4 дня в течение месяца.

Ванна с чертополохом

3 стакана травы чертополоха

2 ст. л. сока алоэ
Залейте измельченную траву чертополоха в термосе кипятком и оставьте настаиваться на полчаса. Процедите, добавьте сок алоэ. Вылейте смесь в теплую ванну. Принимайте ванну 15 минут (вода должна доходить только до уровня груди), затем оботритесь полотенцем и наденьте теплый халат.

...

Примечание

Не стоит принимать эту ванну перед сном, а также людям, имеющим проблемы в сердцем, давлением, а также с гинекологическими заболеваниями.

Ванна медовая

1 стакан жидкого меда

3 ст. л. сока алоэ

½ л воды

Мед растворите в теплой воде, добавьте сок алоэ, тщательно перемешайте и влейте в теплую ванну.

Принимайте ванну 15—20 минут, затем, не обтирая кожу полотенцем, наденьте теплый халат и лягте под теплое одеяло на 20—30 минут.

Ванна сосновая

5–7 капель масла сосны (эфирного)

400 г морской соли

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты и выложите смесь в теплую воду.

Принимайте ванну 20—25 минут, затем, не обтирая кожу полотенцем, наденьте теплый халат и лягте под теплое одеяло на 20—30 минут.

Маска овсяная для сауны

1 ст. л. сока алоэ

5 ст. л. виноградного сока

1 ч. л. меда

1 ст. л. овсяной муки

Смешайте все компоненты. Нанесите маску на распаренную кожу. Оставьте маску на 5–10 минут, затем помассируйте кожу, уделяя внимание проблемным зонам. Скатайте остатки маски и примите вначале теплый, а затем прохладный душ. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Кофейное обертывание с алоэ

2 ст. л. кофейной гущи

2 ст. л. белой глины

1 ст. л. меда

1 ст. л. мякоти алоэ

2 ст. л. молока

2–3 капли масла апельсина (эфирного)

2–3 капли масла грейпфрута (эфирного)

Разведите белую глину теплым молоком, добавьте кофейную гущу, мякоть алоэ и мед. Перемешайте все в густую кашицу. Перед нанесением массы на тело добавьте эфирные масла и тщательно перемешайте.

Обработайте кожу скрабом. После этого нанесите маску на тело, обмотайте проблемные зоны пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 30—40 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Обертывание кофейно-эфирное

100 г кофе (свежемолотого)

4 капли масла цитрусового (эфирного)

1 ст. л. сока алоэ

200 мл воды

Залейте молотый кофе кипятком, перемешайте и оставьте остывать до приятной температуры. Добавьте сок алоэ и эфирное масло и тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 20—25 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 2–4 дня в течение 1–2 месяцев.

Маска восточная острая

1 ч. л. красного перца (молотого)

1 ч. л. мускатного ореха (молотого)

½ ч. л. масла кайенского перца/корицы

1 ст. л. сока алоэ

100 г меда цветочного

2 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. сливок

Смешайте все компоненты. Нанесите готовую маску на проблемные зоны и оставьте на 15—20 минут. Смойте остатки маски большим количеством теплой воды и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение 1–2 месяцев.

...

Примечание

Следите за тем, чтобы острая маска не попала на ранки и область половых органов. Перед нанесением лучше осмотреть кожу на наличие повреждений и, если таковые имеются, заклеить их пластырем.

На область груди эту маску также наносить не стоит.

Ванна апельсиновая

3–4 апельсина

3 ст. л. оливкового масла

½ стакана морской соли

2 ст. л. сока алоэ

Натрите на терке апельсины, добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте. Выложите готовую кашицу в марлевый мешочек, повесьте рядом с краном и наполните ванну теплой водой. Погрузитесь осторожно в ванну так, чтобы вода доходила до уровня груди.

Принимайте ванну 20—25 минут, затем промокните тело полотенцем и закутайтесь в теплый халат, дав остаткам ванны самим впитаться в кожу.

Скраб кофейный с абрикосовым маслом

2 ст. л. кофейной гущи

1 ст. л. масла алоэ

1 ст. л. масла виноградной косточки

1 ст. л. масла жожоба

1 ст. л. масла абрикосового

молоко

Смешайте все компоненты и доведите теплым молоком до консистенции жидкой сметаны. Примите теплую ванну, затем энергичными массажными движениями нанесите на кожу, уделяя внимание проблемным зонам. Массируйте тело 10 минут, затем смойте и нанесите увлажняющий крем или молочко для тела.

Ванна-скраб с эфирными маслами и алоэ

2 ст. л. масла алоэ

3 капли масла лемонграсса (эфирного)

2 капли масла черного перца (эфирного)

2 капли масла укропа (эфирного)

1 капля масла корицы (эфирного)

1 ст. морской соли

Смешайте все масла, добавьте морскую соль. Разотрите готовым скрабом кожу тела, уделяя внимание проблемным местам. Оставьте скраб на 15—20 минут, чтобы масла впитались. Затем, не смывая смесь, примите теплую ванну в течение 15—20 минут. После принятия ванны чуть‑чуть промокните кожу полотенцем, но не вытирайте тело, дайте эфирам впитаться.

Повторяйте процедуру в течение двух недель через день.

Маска антицеллюлитная из голубой глины

3 ст. л. голубой глины

2 ст. л. кофейной гущи

1 ст. л. масла алоэ

5 капель масла тимьяна (эфирного)

3 капли масла розмарина (эфирного)

минеральная вода

Глину разведите подогретой минеральной водой до состояния густой кашицы. Добавьте остальные ингредиенты. Готовой маской массируйте проблемные места в течение 7–10 минут, затем сполосните кожу теплой водой. Примите антицеллюлитную ванну с маслами. Повторяйте процедуру в течение месяца 2 раза в неделю.

Маска для тела морская

½ стакана морской капусты (сушеной)

2 ст. л. кофейной гущи

2 ст. л. морской соли (мелкой)

¼ стакана масла алоэ

2 ст. л. овсяных хлопьев (молотых)

1 ст. л. яблочного уксуса

Морскую сушеную капусту измельчите в кофемолке и залейте кипятком. Оставьте настаиваться на 20—30 минут, затем слейте лишнюю воду в отдельную емкость. Добавьте к морской капусте остальные ингредиенты. Должна получиться консистенция не очень густой сметаны. Если кашица получится слишком густой, добавьте немного воды, оставшейся от настаивания морской капусты.

Нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу тела. Немного помассируйте всю кожу. Отдельно уделите внимание проблемным зонам (бедра, живот и бока, ягодицы), массируйте их по 15—20 минут. Смойте остатки маски и промокните кожу слегка полотенцем, дайте остаткам самостоятельно впитаться. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

...

Примечание

Эту маску можно использовать и как антицеллюлитное обертывание. Для этого нанесите маску толстым слоем на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 30—40 минут. Смойте маску так же, как и в первом способе.

Обертывание с морской солью и соком алоэ

1,5 стакана морской соли (мелкой)

250 мл воды (горячей)

1 ст. оливкового масла

3 ст. л. сока алоэ

Соль залейте горячей водой и тщательно перемешайте. Добавьте оливковое масло и сок алоэ. Немного остудите смесь до приятной для кожи температуры. Примите теплый душ и обработайте кожу скрабом или массажной щеткой. После этого нанесите готовую маску на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 15—20 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение 1–2 месяцев.

Обертывание винное с алоэ

½ стакана порошка ламинарии

½ стакана красного сухого вина

4 ст. л. голубой/черной глины

2 ст. л. сока алоэ

Порошок ламинарии залейте небольшим количеством кипяченой горячей воды и оставьте на 30—40 минут под крышкой. Добавьте глину, вино и сок алоэ, тщательно перемешайте.

Примите теплый душ и обработайте кожу скрабом или массажной щеткой. После этого нанесите готовую маску на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 40—45 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 1–3 раза в неделю в течение 1–2 месяцев.

Скраб с оливковым маслом и алоэ

4 ст. л. оливкового масла

4 ст. л. мякоти алоэ

1 ст. свежемолотого кофе

Смешайте все компоненты. Нанесите готовый скраб на чистую увлажненную кожу тела. Помассируйте 10—15 минут, уделяя внимание проблемным зонам (животу и бокам, ягодицам и бедрам). Смойте остатки скраба теплой водой, тело промокните полотенцем и дайте остаткам масла впитаться.

Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Масло с алоэ и виноградной косточкой

1 ст. л. масла алоэ

1 ст. л. масла виноградной косточки

4 капли масла розмарина (эфирного)

4 капли масла можжевеловых ягод (эфирного)

3 капли масла кипариса (эфирного)

3 капли масла пачули (эфирного)

Смешайте базовые масла (алоэ и виноградной косточки) с эфирными. Примите теплый душ с использованием скраба. Протрите чистую кожу полотенцем, нанесите готовое масло и наденьте теплый халат.

...

Примечание

из‑за сильного запаха эфиров не рекомендуется производить эту процедуру перед сном.

Масло с алоэ и виноградной косточкой № 2

2 ст. л. масла виноградной косточки

1 ст. л. масла алоэ

4 капли масла ростков пшеницы

5 капель масла можжевеловых ягод (эфирного)

5 капель масла фенхеля (эфирного)

5 капель масла лимона (эфирного)

Смешайте базовые масла (алоэ и виноградной косточки) с эфирными. Примите теплый душ с использованием скраба. Протрите чистую кожу полотенцем, нанесите сильными круговыми движениями готовое масло и наденьте теплый халат.

Масло с алоэ и виноградной косточкой № 3

2 ст. л. масла виноградной косточки

1 ст. л. масла алоэ

5 капель масла розмарина (эфирного)

3 капли масла мяты перечной (эфирного)

3 капли масла лаванды (эфирного)

Смешайте базовые масла (алоэ и виноградной косточки) с эфирными. Примите теплый душ с использованием скраба. Протрите чистую кожу полотенцем, нанесите сильными круговыми движениями готовое масло и наденьте теплый халат.

Маска кофейная морская

½ стакана кофейных зерен

½ стакана морской соли

1 ст. л. бурых водорослей (сухих)

3 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. масла алоэ

Кофейные зерна измельчите, смешайте с морской солью и растертыми в порошок морскими водорослями. Добавьте масла и перемешайте смесь. Если маска окажется слишком густой, добавьте еще немного оливкового масла.

Распарьте кожу тела в ванной, затем нанесите маску энергичными массажными движениями. Массируйте тело в течение 5–10 минут, затем смойте маску.

Кожу тела не вытирайте, а просто промокните полотенцем, дав остаткам масел впитаться в кожу.

Маска с маслом алоэ и виноградным соком

1 ст. кукурузного масла

2 ст. л. масла алоэ

½ стакана виноградного сока

2 ч. л. тимьяна сушеного

Смешайте все ингредиенты. Нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу тела. Немного помассируйте всю кожу. Отдельно уделите внимание проблемным зонам (бедра, живот и бока, ягодицы), массируйте их по 15—20 минут. Смойте остатки маски и промокните кожу слегка полотенцем, дайте остаткам самостоятельно впитаться.

Повторяйте процедуру 1 раз в неделю в течение месяца.

...

Примечание

Эту маску можно использовать и как антицеллюлитное обертывание. Для этого нанесите маску толстым слоем на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно от пяти до 30 минут. Смойте маску так же, как и в первом способе.

Массажное эфирное масло

2 ст. л. масла жожоба

1 ст. л. масла алоэ

5 капель масла можжевельника (эфирного)

3 капли масла апельсина (эфирного)

3 капли масла кипариса (эфирного)

5 капель масла розмарина (эфирного)

Смешайте базовые масла (алоэ и виноградной косточки) с эфирными. Используйте готовое масло для массажа 1–2 раза в день после душа. После массажа остатки масла не смывайте, а просто промокните бумажной салфеткой.

Массажное эфирное масло № 2

1 ст. л. масла жожоба

1 ст. л. масла виноградной косточки

1 ст. л. масла алоэ

3 капли масла грейпфрута (эфирного)

2 капли масла кипариса (эфирного)

1 капля масла можжевельника (эфирного)

2 капли масла ветивера (эфирного)

1 капля масла герани (эфирного)

2 капли масла лимона (эфирного)

Смешайте базовые масла (алоэ, жожоба и виноградной косточки) с эфирными. Используйте готовое масло для массажа 1–2 раза в день после душа. После массажа остатки масла не смывайте, а просто промокните бумажной салфеткой.

...

Примечание

1–2 раза в неделю перед массажем с использованием эфирных масел обработайте кожу скрабом.

Обертывание с черной глиной

500 г черной глины

4 ст. л. сока алоэ

4 ст. л. воды

3 ст. л. оливкового масла

Сок алоэ смешайте с водой и оливковым маслом. Полученной смесью разведите черную глину до консистенции густой сметаны (если маска получится слишком густой – добавьте еще немного воды).

Примите теплый душ и обработайте кожу скрабом или массажной щеткой. После этого вытрите кожу и нанесите готовую маску на проблемные зоны. Обмотайте их пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 20—30 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру через день в течение 1–2 недель.

Обертывание с зеленым чаем и соком алоэ

5 ст. л. зеленого чая (сухого)

2 ст. л. меда

1 ст. л. сока алоэ

½ ч. л. молотой корицы

Добавьте к измолотому в порошок чаю немного горячей воды, должна получиться густая кашица. Добавьте мед, корицу и сок алоэ, тщательно перемешайте. Примите теплый душ и обработайте кожу скрабом или массажной щеткой. После этого нанесите готовую маску на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 30—60 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение 1–2 месяцев.

Маска-скраб виноградная (для рук)

4 ст. л. винограда (без косточек)

4 ст. л. овсяных хлопьев

1 ст. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты и выложите в миску. Руки тщательно вымойте в горячей воде и нанесите маску над миской. Оставьте на 10—15 минут, затем потрите руки друг о друга и «помойте» их в маске. Смойте остатки маски теплой водой, нанесите питательный крем.

Маска для рук классическая с алоэ

1 ст. л. розовой воды

1 ст. л. глицерина

1 ст. л. масла алоэ

1 ст. л. лимонного сока

Смешайте розовую воду с остальными компонентами. Руки тщательно вымойте и обработайте скрабом. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу рук. Оставьте маску на 30—40 минут, затем смойте теплой водой. Маску можно оставить и на ночь, надев хлопчатобумажные перчатки. Повторяйте процедуру каждый день в течение месяца. Скраб используйте 1–2 раза в неделю.

Маска банановая с алоэ (для ногтей)

1 лист белокочанной капусты

¼ банана

1 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. меда

1 ч. л. сливок

Капусту и банан взбейте в блендере до однородного состояния. Добавьте все остальные компоненты и взбейте еще раз. Нанесите готовую маску на 20—25 минут на ногти, затем смойте ватным тампоном или косметическим диском, смоченным в теплом молоке.

Маска шоколадная с алоэ

1 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. сливочного масла

2 ст. л. масла какао

2 ст. л. какао-порошка

1 ч. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты. Кожу рук обработайте скрабом и обсушите полотенцем. Нанесите маску толстым слоем на сухую кожу рук (также можно нанести на локти и предплечья). Оставьте маску на 30—40 минут и смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Лимонный скраб

1 лимон

2 ст. л. сахара

1 ст. л. меда

2 ст. л. масла алоэ

Лимон нарежьте со шкуркой и измельчите в блендере, добавьте остальные компоненты и тщательно перемешайте. Вымойте руки горячей водой и оботрите скрабом также «моющими» движениями. Тщательно оботрите кожу рук, затем опустите руки в кашицу и подержите минут 10. Смойте остатки скраба теплой водой, оботрите руки салфетками и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Маска лимонно-винная (отбеливающая)

2 лимона

¼ стакана вина белого сухого

3 ст. л. перекиси водорода (3%)

1 ст. л. масла алоэ

2 ст. л. рисовой муки

Из двух лимонов выжмите сок и смешайте с остальными компонентами маски. Нанесите готовую маску на кожу рук массирующими движениями, уделяя внимание ногтям и кончикам пальцем. Оставьте маску на 20—30 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 3–5 раз в неделю в течение 1–2 месяцев.

Маска картофельно-коньячная

1 шт картофеля печеного

1 ч. л. молока

½ ст. л. коньяка

1 ст. л. масла алоэ

Из картофеля, молока и коньяка приготовьте пюре. Добавьте масло алоэ, тщательно перемешайте. Немного остудите маску до приятной температуры, но оставляя горячей. Нанесите готовую маску на руки и оставьте на 30 минут. Смойте маску теплой водой и нанесите крем. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю для предотвращения появления цыпок.

Маска глиняная с маслом алоэ

3 ст. л. глины розовой

1,5 ст. л. масла алоэ

1 ч. л. лимонного сока

4 ст. л. морской соли

Смешайте в керамической или пластиковой посуде все составляющие маски. Добавьте немного теплой водой, если маска получилась густоватой. Обработайте руки скрабом и нанесите готовую маску. Наденьте полиэтиленовые перчатки. Оставьте маску на 20—30 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Ванна-скраб с эфирными маслами

3 капли масла лемонграсса (эфирного)

2 капли масла черного перца (эфирного)

2 капли масла укропа (эфирного)

1 капля масла корицы (эфирного)

1 ст. морской соли

Смешайте все масла, добавьте морскую соль. Разотрите готовым скрабом кожу тела, уделяя внимание проблемным местам. Оставьте скраб на 15—20 минут, чтобы масла впитались. Затем, не смывая смесь, примите теплую ванну в течение 15—20 минут. После принятия ванны чуть‑чуть промокните кожу полотенцем, но не вытирайте тело, дайте эфирам впитаться. Повторяйте процедуру в течение двух недель через день.

Маска антицеллюлитная из голубой глины

3 ст. л. голубой глины

2 ст. л. кофейной гущи

5 капель масла тимьяна (эфирного)

3 капли масла розмарина (эфирного)

минеральная вода

Глину разведите подогретой минеральной водой до состояния густой кашицы. Добавьте остальные ингредиенты. Готовой маской массируйте проблемные места в течение 7–10 минут, затем сполосните кожу теплой водой. Примите антицеллюлитную ванну с маслами. Повторяйте процедуру в течение месяца 2 раза в неделю.

Обертывание уксусное с соком алоэ

3 ст. л. яблочного уксуса

3 ст. л. воды

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте уксус и сок алоэ с горячей водой. Остудите смесь до приятной для кожи температуры. Нанесите маску на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 40—60 минут под одеяло. Смойте маску теплой водой и нанесите питательный крем.

Повторяйте процедуру каждые 1–2 дня на протяжении 2 месяцев.

Маска с алоэ и пихтовым маслом

4 ст. л. жидкого меда

1 ч. л. пихтового масла

1 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. мякоти алоэ

Все компоненты смешайте и немного подогрейте на водяной бане. Кожу тела обработайте скрабом. Нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу тела. Немного помассируйте всю кожу в течение 3–5 минут. Отдельно уделите внимание проблемным зонам (бедра, живот и бока, ягодицы), массируйте их по 15—20 минут так, как будто вы вымешиваете тесто. Массируйте сильно, но осторожно, так как на коже могут остаться синяки.

После этого обмотайте проблемные зоны пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 30—40 минут. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Ванна с эфирами и маслом алоэ

Состав № 1:

1 ст. л. масла алоэ

3–5 капель масла грейпфрута (эфирного)

3–5 капель масла сосны (эфирного)

3–5 капель масла розмарина (эфирного)

500 г морской соли

Состав № 2

2 ст. л. масла алоэ

2–4 капли масла мандарина (эфирного)

2–4 капли масла можжевельника (эфирного)
500 г морской соли
Состав № 3

3 ст. л. масла алоэ

3–5 капель масла мускатного ореха (эфирного)

3–5 капель масла лимонника (эфирного)

500 г морской соли

Примите теплый душ и тщательно оботрите тело скрабом. Наполните ванну, растворите в ней морскую соль и добавьте базовое масло алоэ. Перед погружением в ванну добавьте один из вариантов состава эфирных масел. Погрузитесь в воду так, чтобы вода доходила только до уровня груди, не превышая уровня сердца. Принимайте ванну в течение 15—20 минут. Затем, не вытираясь, наденьте теплый махровый халат и лягте минут на 40 под одеяло.

Обертывание с зеленым чаем и соком алоэ

5 ст. л. зеленого чая (сухого)

2 ст. л. меда

1 ст. л. сока алоэ

½ ч. л. молотой корицы

Добавьте к измолотому в порошок чаю немного горячей воды, должна получиться густая кашица. Добавьте мед, корицу и сок алоэ, тщательно перемешайте. Примите теплый душ и обработайте кожу скрабом или массажной щеткой. После этого нанесите готовую маску на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте неподвижно на 30—60 минут под теплое одеяло. Смойте остатки маски теплой водой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение 1–2 месяцев.

Ванна с женьшенем и алоэ

50 г женьшеневого чая

4 ст. л. меда

3 ст. л. сока алоэ

250 г воды
Женьшеневый чай заварите стаканом кипятка и оставьте на 10—15 минут. Чай процедите, добавьте мед и сок алоэ и тщательно перемешайте. Вылейте смесь в ванну. Принимайте ванну 15—20 минут (вода должна доходить только до уровня груди), затем оботритесь полотенцем и наденьте теплый халат.

...

Советы для принятия ванн:

– Для того, чтобы усилить эффект от ванны, предварительно воспользуйтесь скрабом для тела;

– Целебную ванну принимайте либо до еды, либо спустя два часа после приема пищи;

– Время принятия ванны – не более 25 минут, температура воды должна быть не более 37°С. Иначе кожа напротив, станет увядать еще быстрее.

– Если вода в ванне все же теплее, сократите ваше пребывание в воде до 5–10 минут. В воду погружайтесь только до линии груди.

Обертывание с яблочным уксусом и эфирными маслами

4 ст. л. яблочного уксуса

4 ст. л. воды

2 ст. л. сока алоэ

2 капли масла эвкалипта (эфирного)

2 капли масла бергамота (эфирного)

2 капли масла мяты перечной (эфирного)

Смешайте все ингредиенты. Нанесите смесь на проблемные зоны энергичными массажными движениями. Обмотайте кожу пищевой пленкой, наденьте теплый халат и лягте под одеяло на ½ – 1 час. Смойте маску теплой водой и нанесите питательный крем.

Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю на протяжении месяца.

Лицо. Уход за кожей разных типов

Холодный ветер, яркое солнце, пересушенный кондиционерами воздух в помещениях, неправильное питание, проблемы с пищеварением, вредные привычки и недостаток сна – все это сказывается на здоровье и внешнем виде вашей кожи. И, конечно же, первые признаки неполадок вы обнаружите на своем лице.

Кожа на нем становится слишком жирной или, наоборот, чрезмерно сухой, на ней появляются угри и морщины, она утрачивает тонус и здоровый цвет.

Нормальная и сухая, жирная и комбинированная – кожа любого типа нуждается в бережном отношении и страдает от неправильного ухода.

Массаж кожи лица

Наибольшего эффекта от любого средства, наносимого на кожу, вы достигнете, если будете учитывать направление массажных линий лица. Это поможет избежать излишнего растягивания кожи лица, ускорит всасывание питательных веществ из масок и кремов, поможет избавиться от отеков и первых морщинок.

Любые движения по коже лица нужно производить:

на лбу – от центра к вискам, от внутреннего края брови к наружному,

на носу – вниз по переносице и по крыльям носа от переносицы к щекам,

на щеках – от уголков рта к ушам,

на подбородке – от центра к ушам.

7 самых важных правил по уходу за кожей любого типа

1. Не умывайтесь слишком горячей или слишком холодной водой. Из-за чрезмерного разогрева кожи кровеносные сосуды в ней расширяются, и если это происходит слишком часто, то она утрачивает тонус и становится более чувствительной к холоду.

Холодная вода – хорошее средство для ополаскивания кожи лица после умывания, однако при длительном контакте с кожей она слишком сильно высушивает ее.

2. После умывания используйте мягкие полотенца, но не вытирайте кожу, а мягко промокайте ее. Слишком энергичное воздействие на кожу лица приводит к ее растягиванию и ускоряет появление морщин.

3. Нанося крем на кожу лица и области вокруг глаз, через 15—20 минут промокните кожу бумажным полотенцем или салфеткой. Так вы удалите остатки крема, которые уже не смогут впитаться в кожу и будут только мешать ее дыханию.

4. Кожу шеи и области декольте очищайте тем же способом, что и сухую кожу.

5. После очищения кожи и перед нанесением питательного крема вместо ополаскивания прохладной водой вы можете протереть свое лицо кубиками косметического льда.

Приготовить его очень просто. Накануне вечером остудите свежий травяной настой и разлейте его по пластиковым стаканчикам или формочкам для льда. Утром выньте 1–2 кусочка льда из емкости и дайте ему чуть‑чуть подтаять. Гладкой стороной каждого кусочка, не надавливая на кожу, протирайте лицо и шею, двигаясь строго по массажным линиям. Промокните лицо полотенцем.

Эта процедура прекрасно тонизирует кожу лица и помогает вам избавиться от утренней отечности.

6. При нанесении масок избегайте областей кожи над верхней губой и между бровями, так как биологически активные вещества, содержащиеся в этих средствах, могут стимулировать рост волос.

7. Для ухода за лицом, шеей и областью декольте вы можете использовать природную энергию овощей и фруктов – для этого добавьте небольшое количество овощного или фруктового пюре к маске, приготовленной по любому рецепту.

...

Выберите те продукты, которые подходят именно для вашей кожи:

Бананы хорошо использовать для смягчения и увлажнения кожи.

Абрикосы помогут снять раздражение.

Мякоть персика обладает смягчающим и разглаживающим свойством.

Сухой коже, склонной к воспалениям, помогут баклажаны и кабачки .

Черника и  брусника, вишня и  смородина подойдут для жирной кожи с расширенными порами.

Для общего оздоровления и увлажнения кожи используйте яблоки, малину и клубнику

Клубника также оказывает очищающее действие.

Виноград обладает свойством хорошо увлажнять кожу и размягчать ее загрубевшие участки.

Лимонный и огуречный сок подсушивают и отбеливают кожу.

...

Целебные травы для красоты кожи

При проблемах с кожей применяйте цветки аптечной ромашки и череды .

Розмарин также оказывает тонизирующее действие.

Ванны для жирной кожи готовьте с использовании коры дуба, календулы, липового цвета, хвоща полевого, шалфея .

Сухой коже поможет тысячелистник, одуванчик .

Приготовьте его так же, как масло для кожи. Используйте эфирные масла для создания индивидуального средства ухода за кожей вашего тела.

В борьбе с излишними жировыми отложениями и целлюлитом вам помогут масла апельсина, лимона, можжевельника, грейпфрута, чабреца, розмарина, лаванды .

Сделать менее заметными растяжки и рубцы на коже помогают масла розмарина, мелиссы, лимона, лаванды, нероли.

Упругость коже подарят масла лаванды, нероли, ладана и розы .

Справиться с повышенным потоотделением вы сможете при помощи масла шалфея, эвкалипта, сосны и кипариса .

Чувствительной коже полезны средства с добавлением масла мяты, герани, сандала, ромашки, можжевельника, кедра.

При усталости ног применяйте масла мяты, лаванды и розмарина.

Маска медово-тыквенная (питательная)

2–3 ст. л. вареной тыквы (измельченной)

1 яичный желток

1 ч. л. жидкого меда

1 ч. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты до однородного состояния. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 10—15 минут, затем снимите остатки чистой салфеткой и умойтесь. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

...

Примечание

перед нанесением этой маски будет полезно сделать горячий компресс для кожи на 2–3 минуты.

Маска тыквенная (от отеков)

2 ст. л. вареной тыквы (измельченной)

½ ч. л. меда

1 ст. л. зелени петрушки свежей

1 ч. л. зеленого чая (сухого)

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты (тыквенную кашицу предварительно подогрейте), выложите готовую маску на марлю. Наложите маску на лицо, накройте марлю сверху теплым полотенцем. Оставьте на 20 минут, затем снимите остатки бумажной салфеткой и умойте лицо вначале теплой, потом прохладной водой. Маску делайте вечером, через день в течение месяца.

Маска медово-творожная (тонизирующая)

50 мл сока алоэ

2 ч. л. жидкого меда

1,5 ст. л. творога (или жирной сметаны)

Смешайте все компоненты до однородной массы. Нанесите маску на лицо легкими круговыми движениями. Подержите маску 10—20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска питательная

1 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. меда

Мед немного разогрейте и смешайте с соком алоэ. Нанесите готовую маску на лицо на 10—15 минут. Такая маска оказывает благоприятное воздействие на все типы кожи, придает приятный цвет лицу, предотвращает появление морщин.

Маска с алоэ и сметаной

1 ч. л. яичного желтка

1 ч. л. сока алоэ

1 ст. л. сметаны

Смешайте все компоненты и нанесите на кожу лица в несколько слоев. Подержите маску в течение 20—30 минут, затем смойте теплой, а после холодной водой. Такая маска питает кожу и освежает ее.

Маска яблочно-творожная

1 яичный желток

1 ч. л. меда

2 ч. л. яблочного пюре

1 ч. л. творога нежирного

1 ст. л. сока алоэ

Лосьон для обтирания:

1 ч. л. яблочного уксуса

½ ст. минеральной воды

Разотрите желток с медом. Яблочное пюре смешайте с творогом до однородной массы. Соедините обе смеси и тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, за это время смешайте лосьон. Смойте маску прохладной водой, затем протрите кожу лосьоном.

Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

...

Примечание

Если у вас жирная кожа лица, возьмите вместо желтка один яичный белок.

Лосьон из красной смородины с алоэ

3 ст. л. красной смородины

1 ст. воды

3 ст. л. яблочного уксуса

2 ст. л. сока алоэ

Ягоды смородины разомните в пюре и выжмите сок. Добавьте теплую кипяченую воду и яблочный уксус, все перемешайте. Делайте примочки готовым лосьоном на участки кожи с расширенными порами. Лосьон можно хранить в холодильнике 10—12 дней.

Маска молочно-огуречная (освежающая, отбеливающая)

3 ст. л. мякоти огурца

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. йогурта (жирного)

Мякоть свежего натертого огурца смешайте с соком алоэ и йогуртом. Тщательно перемешайте компоненты. Нанесите маску на очищенную кожу лица и оставьте на 15—20 минут. Затем смойте маску теплой водой.

Маска дынная

2 ст. л. каши гречневой/пшенной (на молоке)

1/3 ч. л. соли

1 яичный желток

1 ч. л. жидкого меда

1 ч. л. масла алоэ

2 ст. л. сока дыни

Сок дыни смешайте с остальными компонентами до кремообразной консистенции. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 20—30 минут, затем снимите бумажной салфеткой остатки и смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю на протяжении 2 месяцев.

Маска арбузно-манная (освежающая)

2 ст. л. манной каши на молоке (густой)

1 яичный желток

1 ст. л. сока арбузного

2 ч. л. меда

½ ч. л. морской соли

1 ч. л. масла алоэ

Желток разотрите с медом, соком и солью, смешайте с манной кашей, добавьте масло алоэ и тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 20—25 минут, затем снимите остатки салфеткой и умойте лицо. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.

Маска с алоэ, авокадо и медом (питательная)

10 г меда

100 г масла авокадо

50 мл сока алоэ

30 мл розовой воды

Смешайте мед и масло авокадо. Поставьте смесь на паровую баню и подогревайте до полного растворения меда и смешивания его с маслом. Сок алоэ смешайте с розовой водой. Тщательно перемешайте все компоненты, остудите маску.

Нанесите готовую смесь на лицо, особое внимание уделяя мелким морщинкам. Подержите маску в течение 20 минут, затем смойте теплой водой.

...

Примечание

эту маску можно хранить в холодильнике в течение двух недель.

Тоник цветочно-цитрусовый (освежающий)

100 мл розовой воды

20 мл настоя цедры апельсина

7 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. отвара ромашки

2 ст. л. зеленого чая

5 капель масла апельсинового

5 капель масла лавандового

Все компоненты тщательно перемешайте и поставьте в холодное темное место. Настаивайте тоник несколько дней, периодически взбалтывая его. Через две недели тоник готов к использованию. Протирайте им ежедневно кожу для получения лучшего эффекта.

Маска апельсиновая с йогуртом (увлажняющая)

2 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. йогурта

2 ч. л. апельсинового сока

Смешайте сок алоэ и жирный йогурт. Добавьте свежевыжатый сок апельсина и немного мякоти. Все тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо, шею и зону декольте. Подержите маску 10—20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска грейпфрутовая № 1 (тонизирующая)

1 яичный белок

2–3 ст. л. сока грейпфрутового

2 ст. л. морской соли

1 ст. л. сока алоэ

Грейпфрутовый сок смешайте с соком алоэ. Растворите в этой смеси морскую соль. Смочите кусок марли или полотняную салфетку в этой смеси. Яичный белок слегка взбейте и нанесите на лицо тонким слоем. Накройте нанесенный слой пропитанной тканью или марлей. Оставьте маску на 15—20 минут, затем снимите движениями по массажным линиям остатки и умойтесь прохладной водой. Повторяйте маску 2 раза в неделю в течение 1–1,5 месяцев.

Маска грейпфрутовая № 2 (питательная)

½ грейпфрута

1 ч. л. масла алоэ

1 ст. л. рисовой/кукурузной муки

Грейпфрут очистите от косточек и кожицы и измельчите в блендере, отожмите сок. 1 столовую ложку грейпфрутового жмыха смешайте с маслом и мукой. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица. Повторяйте маску 2 раза в неделю в течение месяца.

Маска с хной и алоэ

1 пакетик бесцветной хны

2 ст. л. сока алоэ

Разведите бесцветную хну (не белую) подогретым соком алоэ до консистенции сметаны. Смесь взбейте венчиком. Нанесите готовую маску на кожу и оставьте на 15—20 минут, после чего смойте прохладной водой. Нанесите на кожу крем.

Маска яично-дынная

2 ст. л. дыни (кашицы)

1 яичный желток

1 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. сметаны

Смешайте все компоненты, нанесите на чистую увлажненную кожу лица, шеи, зоны декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, затем снимите остатки бумажной салфеткой и смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю в течение 2 месяцев.

Маска йогуртовая

2 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. йогурта/сметаны/сливок

2 ст. л. морской соли

1 ст. л. свежих дрожжей

Смешайте соль, масло и йогурт. Добавьте дрожжи и еще раз перемешайте до консистенции крема. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи, декольте. Оставьте на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. В конце лицо ополосните прохладной водой, подсушите полотенцем и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру через 3–5 дней в течение месяца.

Маска с белой глиной

3 ст. л. белой глины

2 ст. л. сока алоэ

Разведите глину подогретым соком алоэ до консистенции густой сметаны. Нанесите пластиковым (не металлическим!) косметическим шпателем маску на чистую увлажненную кожу толстым слоем. Оставьте маску на 20—30 минут, затем смойте прохладной водой. Подсушите кожу полотенцем и нанесите крем.

Маска виноградная № 1 (питательная)

2 ст. л. виноградного сока (свежевыжатого)

2 ст. л. сока алоэ

3–4 капли перекиси водорода (3%)

Смешайте все компоненты.

1 вариант использования: Возьмите полотняную салфетку или марлю, сложенную в несколько слоев, смочите в смеси и наложите на лицо на 15—20 минут.

2 вариант использования: намажьте маску на лицо в несколько слоев, оставьте на 15—20 минут.

Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

Маска виноградная № 2 (тонизирующая)

2 ч. л. манной крупы

1 яичный желток

2 ч. л. масла алоэ

½ ч. л. соли мелкого помола

2 ст. л. виноградного сока (свежевыжатого)

Залейте манную крупу виноградным соком и оставьте на 15—20 минут. Желток разотрите с маслом алоэ и солью и добавьте в виноградную кашу. Все тщательно перемешайте и нанесите на чистую, немного влажную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 20—25 минут, затем смойте теплой водой или тоником. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев.

Маска виноградная № 3 (смягчающая)

100 г винограда (без косточек)

2 ст. л. масла алоэ

минеральная вода

С ягод винограда снимите кожицу, мякоть измельчите в кашицу. Умойте лицо и шею минеральной водой. Нанесите на чистую кожу лица масло алоэ, затем нанесите виноградную кашицу. Оставьте маску на 15—20 минут, затем снимите влажной салфеткой. Повторяйте процедуру в течение 1–1,5 месяцев 2 раза в неделю.

Маска из алоэ и морских водорослей (питательная)

1 ст. л. порошка морских водорослей

2 ч. л. сока алоэ

2 ч. л. меда

1 ч. л. масла жожоба

5 капель масла жасмина

Смешайте все компоненты до однородной густой массы. Очистите кожу лица и нанесите маску на 10—15 минут, затем смойте теплой водой.

Клубничный лосьон с алоэ

3 ст. л. клубничного сока

1 ст. л. глицерина

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Протрите перед сном лицо, шею, зону декольте. Дайте лосьону впитаться и оставьте на ночь. Лосьон хранится в холодильнике 2 недели.

Земляничный лосьон (освежающий)

½ стакана земляники

1 стакан кипяченой воды

½ ч. л. глицерина

1 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. меда

Приготовьте из ягод пюре, залейте его теплой водой и оставьте в холодильнике на сутки. Настой процедите, добавьте мед, глицерин и сок алоэ. Тщательно перемешайте. Лосьон хранится в холодильнике 7–10 дней.

Настой малиновый с алоэ (противовоспалительный)

2 ст. л. малины

1 ст. воды

2 ст. л. сока алоэ

Ягоды малины разомните и залейте стаканом кипятка. Настаивайте 20—30 минут, затем процедите и добавьте сок алоэ. Смачивайте готовым настоем воспаленные участки кожи или делайте маски на 15—20 минут с помощью отреза марли или полотняной салфетки. Настой используйте сразу же после приготовления.

Лосьон ягодный с алоэ

1 ст. л. клубники

1 ст. л. малины

1 ст. л. смородины

1 ст. л. земляники

1 ст. воды

2 ст. л. сока алоэ

Ягоды смешайте, разомните в пюре. Залейте кипяченой теплой водой и настаивайте в течение 30—40 минут, затем процедите и добавьте сок алоэ. Готовый лосьон можно хранить в холодильнике в течение 10—12 дней.

...

Примечание

После использования ягодных лосьонов летом не забывайте пользоваться защитным кремом от солнца, так как кожа становится чувствительной к солнечным лучам.

Маска из тыквенных семян

50 г семян тыквы (сырых)

2 ст. л. сока алоэ

1 яичный желток.

Семена очистите и измельчите в кофемолке. Добавьте остальные компоненты и тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу и оставьте на 10—15 минут. Снимите остатки маски чистой салфеткой, кожу умойте. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю в течение месяца.

Уход за кожей лица нормального типа

Кожу такого типа можно назвать идеальной – она всегда чистая и упругая, не подвержена воспалениям и раздражениям, на ней поздно появляются морщины. Однако нормальная кожа – это кожа большинства детей до начала подросткового возраста, а вот среди взрослых женщин только каждая десятая может похвастаться таким даром природы.

Такое состояние кожи следует поддерживать при помощи регулярного очищения от пота, пыли, косметики (довольно мягкого утреннего и более интенсивного вечернего), а также умеренного увлажнения и питания. Не используйте слишком часто косметические средства с эффектом пилинга, отдавайте предпочтения мягким природным очищающим средствам.

Обеспечьте своей коже дополнительную защиту в морозные дни или перед пребыванием под ярким солнцем.

Очищающая маска с вином, медом, клубникой и кефиром

6–7 ягод клубники

2 ст. л. кефира

1 ч. л. меда

25–35 г красного вина

Все компоненты смешать и нанести на лицо на 20 минут.

Тонизирующая маска для любой кожи

½ стакана очень теплой и густой манной каши

2 яичных желтка

2 ч. л. меда

2 ч. л. растительного масла

½ ч. л. соли

Нужно манную кашу смешать с яичными желтками, медом, растительным маслом и солью, нанести на лицо на полчаса. Затем смыть теплой водой.

Защитная маска с вином, огурцом и медом

Эту маску хорошо применять утром, она защитит нашу кожу от воздействия холода и мороза зимой и солнца летом.

1 яичный белок

1 ч. л. меда

1 ст. л. красного вина

1 небольшой огурец.

Огурец натереть на терке и смешать с остальными продуктами. Полученную маску нанести на лицо на 15 минут, затем нужно умыться водой комнатной температуры.

Маска из хлебного кваса с хмелем

3 л готового хлебного кваса

50 г шишек хмеля

В банку готового кваса добавить хмель и настаивать 5 часов. Прекрасное средство для лица. Можно пить, а также смачивать в таком квасе марлю и накладывать на лицо на 15 минут, затем умыться кипяченой водой комнатной температуры.

Также квас с хмелем можно использовать и для укрепления волос – наносить на волосы на 20 минут, потом смывать теплой водой.

Средство для снятия макияжа

2 ст. л. сухих цветов календулы

1 ч. л. масла какао

2 ч. л. пчелиного воска

20 мл масла миндаля

Масло какао и пчелиный воск растопите на водяной бане, отделите от соцветий лепестки – добавьте их в смесь. После этого введите в смесь миндальное масло. И оставьте остывать.

После остывания профильтруйте масло и перелейте в стерильный флакон.

Для стерилизации флакона – прокипятите его в течение 10 минут в слегка подсоленной воде.

Лосьон из красной смородины (сужающий поры)

3 ст. л. красной смородины

1 ст. воды

3 ст. л. яблочного уксуса

Ягоды смородины разомните в пюре и выжмите сок. Добавьте теплую кипяченую воду и яблочный уксус, все перемешайте. Делайте примочки готовым лосьоном на участки кожи с расширенными порами. Лосьон можно хранить в холодильнике 10—12 дней.

Маска арбузно-манная (освежающая)

2 ст. л. манной каши на молоке (густой)

1 яичный желток

1 ст. л. сока арбузного

2 ч. л. меда

½ ч. л. морской соли

Желток разотрите с медом, соком и солью, смешайте с манной кашей и тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 20—25 минут, затем снимите остатки салфеткой и умойте лицо.

Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.

Тоник цветочно-цитрусовый (освежающий)

100 мл розовой воды

20 мл настоя цедры апельсина

2 ст. л. отвара ромашки

2 ст. л. зеленого чая

5 капель масла апельсинового

5 капель масла лавандового

Все компоненты тщательно перемешайте и поставьте в холодное темное место. Настаивайте тоник несколько дней, периодически взбалтывая его. Через две недели тоник готов к использованию. Протирайте им ежедневно кожу для получения лучшего эффекта.

Маска из алоэ и морских водорослей (питательная)

1 ст. л. порошка морских водорослей

2 ч. л. меда

1 ч. л. масла жожоба

5 капель масла жасмина

Смешайте все компоненты до однородной густой массы. Очистите кожу лица и нанесите маску на 10—15 минут, затем смойте теплой водой.

Клубничный лосьон с алоэ

3 ст. л. клубничного сока

1 ст. л. глицерина

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Протрите перед сном лицо, шею, зону декольте. Дайте лосьону впитаться и оставьте на ночь. Лосьон хранится в холодильнике 2 недели.

Маска с белой глиной

3 ст. л. белой глины

Разведите глину до консистенции густой сметаны. Нанесите пластиковым (не металлическим!) косметическим шпателем маску на чистую увлажненную кожу толстым слоем. Оставьте маску на 20—30 минут, затем смойте прохладной водой. Подсушите кожу полотенцем и нанесите крем.

...

СОВЕТЫ:

1. Если глина очень сухая, в маску можно добавить несколько капель воды (для нормальной и жирной кожи) или молока (для сухой кожи) так, чтобы в результате получилась масса консистенцией не слишком густой сметаны.

2. Если маска плохо смывается, в конце умывания используйте любой скраб для лица – остатки маски быстро удалятся.

3. После этой маски желательно нанести питательный ночной или дневной крем, особенно если у вас сухая кожа.

Маска тыквенная (от отеков лица)

2 ст. л. тыквы вареной (измельченной)

½ ч. л. меда

1 ст. л. зелени петрушки свежей

1 ч. л. зеленого чая (сухого)

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты (тыквенную кашицу предварительно подогрейте), выложите готовую маску на марлю. Наложите маску на лицо, накройте марлю сверху теплым полотенцем. Оставьте на 20 минут, затем снимите остатки бумажной салфеткой и умойте лицо вначале теплой, потом прохладной водой. Маску делайте вечером, через день в течение месяца.

...

Примечание

перед нанесением этой маски будет полезно сделать горячий компресс для кожи на 2–3 минуты.

Маска для нормальной кожи

4 ст. ложки настоя чайного гриба смешать с 1 ч. л. меда и 2 ст. л. овсяных хлопьев. Нанести на очищенное лицо. Держать 20 мин, затем смыть теплой водой и нанести питательный крем.

Тоник из чайного уксуса

Смешать в равных частях минеральную воду и 4-недельный настой чайного гриба. Протирать лицо утром и вечером. Хранить в холодильнике.

Тоник со зверобоем

1 ст. ложку травы зверобоя залейте стаканом 4‑недельного настоя чайного гриба.

Настаивайте в холодильнике в течение 3 дней. Полученным тоником протирайте лицо 2–3 раза в день.

Чистка кожи лица чайным уксусом

Но очищенную кожу лица на несколько минут наложите намоченное в горячей воде и отжатое полотенце, затем, когда кожа немного нагреется и распарится, вместо полотенца на лицо наложите салфетку, намоченную в 4–5 недельном настое чайного гриба.

Держите 5 минут, а потом смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.

Умывание для нормальной кожи лица

Через день по утрам следует после основного умывания умыть лицо простоквашей, после чего сразу же ополоснуть лицо прохладной водой.

Маска для нормальной кожи лица

Необходимо приготовить пюре из овощей или фруктов (яблочное, морковное, свекольное, клубничное, банановое). Смешать 1 столовую ложку пюре, 1 столовую ложку тибетской простокваши и 1 столовую ложку грибного творога.

Получившуюся массу нужно равномерно распределить по коже лица, шеи и области декольте. Губы и веки смазать простоквашей. Полежать в течение 20 минут с закрытыми глазами, после чего смыть маску прохладной водой.

Такие маски рекомендуется делать раз в три дня, каждый раз меняя состав пюре.

Пилинг для нормальной кожи лица

Подсушенный ржаной хлеб нужно размочить в сыворотке грибной простокваши. Три столовых ложки получившейся массы смешать с 3 столовыми ложками тибетской простокваши, 2 столовыми ложками меда и 1 столовой ложкой крупной морской соли.

Раз в неделю энергичными движениями следует втирать получившуюся массу в кожу лица и тела в течение 5 минут. После этого ополоснуть кожу прохладной водой.

Уход за сухой кожей лица

Красота и здоровье вашей кожи во многом зависит от того количества воды, которое способен поглотить ее роговой слой. Защитный слой на поверхности кожи помогает ей сохранять достаточно влаги для того, чтобы оставаться мягкой и упругой.

У сухой кожи такой слой сильно истончен от природы или вследствие воздействия сухого, очень холодного или горячего воздуха, неправильного ухода или питания.

Лишаясь своей природной защиты, кожа становится подвержена раздражению и воспалению, ее чувствительность к температуре и влажности окружающего воздуха оказывается повышена, на такой коже рано появляются мелкие морщинки.

Очищение сухой кожи должно быть особенно мягким, а питание – насыщенным.

Обеспечит защиту вашей кожи и сбалансированное питание – овощи, фрукты и злаки насытят ее растительными белками, альфа-гидрокислоты, содержащиеся в свекле, винограде, молоке, томатах и яблоках ускорят ее обновление. Исключительно полезны вам овощи оранжевого и желтого цветов – как источник бета-каротина, превращающегося в вашем организме в витамин А.

Увлажнение вашей коже обеспечит достаточное количество выпиваемой жидкости – ее должно быть не менее 2 л в день.

Маска масляная с алоэ

1 ч. л. оливкового масла

1 ч. л. персикового масла

1 ч. л. масла шиповника

1 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. жидкого меда

1 ч. л. морковного сока

1 ч. л. морской воды

Смешайте все компоненты. Нанесите маску на очищенную сухую кожу лица. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

...

Примечание

Вместо морской воды можно смешать обычную дистиллированную воду с морской солью в пропорциях 1 столовая ложка соли на стакан воды.

Маска с виноградным соком и медом для сухой и стареющей кожи

Смешать равные части сока винограда и пчелиного; меда, смочить марлевую салфетку и наложить на лицо на 15 минут.

Маска с алоэ и ланолином № 1

30 г ланолина (или топленого свиного сала)

15 г растительного масла

1 ст. л. раствора буры (1,5%)

1 ч. л. сока алоэ

Смешайте ланолин и растительное масло. Постепенно, перемешивая густую массу, добавьте к ней сок алоэ и раствор буры. Взбивайте смесь до тех пор, пока она не станет однородной. Полученную маску накладывайте на кожу лица и шеи 1–2 раза в неделю на протяжении полутора месяцев.

Эта маска помогает справиться с недостатками сухой или увядающей кожи.

Маска с алоэ и ланолином № 2

1 часть сока алоэ

1 часть ланолинового крема

1 часть растительного масла

Смешайте все компоненты и чуть‑чуть подогрейте на водяной бане. Сделайте на шею и лицо горячий компресс. Снимите компресс, кожу не вытирайте. Нанесите маску на лицо и шею. Подержите маску 10—50 минут, затем снимите косметическим шпателем.

...

Примечание

После этой маски очень хорошо нанести вторую, белковую маску.

Скраб фруктовый с алоэ

1 ч. л. яблока

1 ч. л. банана

2 ч. л. манной крупы

1 ч. л. меда

1 ч. л. жирных сливок

1 ч. л. масла алоэ

Смешайте фрукты, мед, масло и сливки. Тщательно перемешайте. Подготовьте кожу: очистите с помощью тоника, приложите теплый компресс на 2–3 минуты. Добавьте к скрабу манную крупу, тщательно перемешайте и сразу же используйте. Нанесите скраб на чистую увлажненную кожу лица, шеи и области декольте. Проведите несколько раз пальцами по массажным линиям (1–2 минуты). Оставьте скраб на лице на 3–4 минуты, затем смойте теплой водой. Обсушите лицо полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в 1–2 недели.

...

Примечание

Перед выходом на солнце после применения скраба обязательно нанесите защитный крем.

Маска бананово-абрикосовая

1/3 банана

1 абрикос

1 ч. л. масла алоэ

2 ч. л. меда

Абрикос ошпарьте кипятком, затем облейте холодной водой. Снимите с плода кожицу и удалите косточку. Очищенный абрикос и банан измельчите в блендере. Разотрите мед с маслом алоэ и добавьте в блендер. Еще раз взбейте массу. Готовую маску нанесите на очищенную кожу лица, шеи и области декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска банановая с хлебом и алоэ

½ банана

3 ст. л. сливок

1 ломоть пшеничного хлеба

1 ст. л. сока алоэ

Банан измельчите в блендере. Мякиш хлеба размочите в сливках, добавьте сок алоэ и смешайте массу с бананом. Еще раз взбейте все в блендере. Нанесите готовую маску на очищенную сухую кожу лица. Оставьте маску на 20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении 2 месяцев.

Маска апельсиновая с творогом (тонизирующая)

1 ст. л. творога

1 ч. л. масла алоэ

3 ст. л. сока апельсинового

2 ч. л. земляники

Ягоды земляники растолките в кашицу, добавьте все остальные ингредиенты. Нанесите маску на очищенную кожу лица, избегая области вокруг губ и глаз. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой. Подсушите кожу полотенцем или бумажной салфеткой, затем нанесите крем. Повторяйте процедуру каждые 2–3 дня до тех пор, пока кожа не придет в нормальное состояние. После этого перейдите на использование маски раз в неделю.

Маска с печеным луком и алоэ

1 печеная луковица

1 ст. л. меда

1 ч. л. масла алоэ

Печеную луковицу очистите и измельчите в блендере. Добавьте мед и масло алоэ, тщательно перемешайте. Нанесите маску толстым слоем на чистую сухую кожу лица. Оставьте на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Лицо сполосните прохладной водой. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня на протяжении 2 месяцев.

Маска морковная с алоэ

1 ст. л. морковного сока

1 яичный желток

½ ст. л. масла алоэ

Разотрите желток с морковным соком, добавьте масло и тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую сухую кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 10 минут, затем смойте сначала теплой, затем прохладной водой. Лицо оботрите сухим полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска клубничная с медом и алоэ

2–3 ягоды клубники

1 ч. л. жидкого меда

1 ч. л. сока алоэ

Ягоды клубники разомните в кашицу. Добавьте сок алоэ и мед, тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на сухую очищенную коду лица, шеи и области декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой.

...

Примечание

Если у вас аллергия на мед, вы можете добавить вместо него сливки, сметану или творог.

Маска картофельная с апельсином и алоэ

1 картофелина

1 ст. л. сметаны

1 ст. л. мякоти алоэ

1 яичный желток

1 ч. л. апельсинового сока

Картофель отварите в мундире, очистите и истолките в пюре. Добавьте яичный желток, мякоть алоэ, сметану и апельсиновый сок. Маску нанесите на чистую сухую кожу лица, шеи и декольте толстым слоем. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Маска грушевая с алоэ

1 груша

1 ст. л. сметаны

1 ст. л. сока грейпфрутового

1 ст. л. сока алоэ

Грушу натрите на мелкой терке, отожмите сок. Грушевую отжатую мякоть (1 ст. л.) смешайте со сметаной и соком грейпфрута и алоэ. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте двумя водами: сначала – теплой, затем – прохладной. Слегка обсушите кожу полотенцем и нанесите питательный крем.

Маска дынно-сливовая

1 ст. л. творога

1 ч. л. сливок

1 слива

1 ст. л. дыни

1 ст. л. сока алоэ

Из сливы выньте косточку, добавьте мякоть дыни и измельчите в блендере. Творог, сливки и сок алоэ смешайте, добавьте фруктовую массу. Все перемешайте. Маску нанесите на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 10—15 минут, затем умойте лицо теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска персиковая с алоэ

1 персик

1 ч. л. сока алоэ

1 ч. л. сливок

Персик отделите от косточки, мякоть измельчите в блендере. Добавьте сливки и сок алоэ. Нанесите готовую маску на чистую сухую кожу лица, шеи и области декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой.

Увлажняющий виноградный лосьон

400 г виноградного сока

2 ст. л. меда

1 ч. л. соли

1 ст. водки

Мякоть ягод винограда размять, через 2 часа отцедить сок, остаток выжать. 400 г сока влить в банку, смешать с медом и солью, смесь процедить и влить в нее стакан водки. Ваткой, смоченной этим лосьоном, смазать вымытую кожу лица и оставить на 1–2 часа. Лосьон может храниться год.

Винная маска с травами для сухой и проблемной кожи

2 ст. л. смеси из сухих цветов календулы и ромашки

1 ст. крутого кипятка

1 ст. л. сметаны

1 ст. л. красного вина

Залить травы кипятком и настаивать час. Процедить и к настою добавить вино и сметану. Получившуюся массу необходимо хранить в холодильнике и использовать утром и вечером для ухода за кожей лица. Маска наносится на 15 минут.

Шоколадные маски

Шоколадные маски подтягивают кожу, обладают омолаживающим эффектом, улучшают обменные процессы кожи. Интенсивно увлажняют, витаминизируют. Кожа насыщается минералами и антиоксидантами, становится эластичной, и признаков усталости – как и не бывало!

Шоколад оказывает восстанавливающее действие на клетки, поэтому шоколадная маска особенно полезна для сухой и раздраженной кожи. Но любой коже она придаст красивый золотистый оттенок и активизирует процесс сжигания жиров.

При этом аромат шоколада вызовет общее приятное расслабление и надолго вернет комфортное состояние.

Вариант 1

100 г порошка какао

1 ст. воды

3 ст. л. масла жожоба (или масла какао)

Вариант 2

100 г порошка какао

1½ стакана воды

1 ст. л. аптечной глины или морских водорослей

Можно воспользоваться готовыми шоколадными крем-масками из натуральных ингредиентов. Маска наносится на очищенную кожу тела руками. На лицо – кисточкой. Область вокруг глаз и вокруг рта – остаются непокрытыми. Через полчаса шоколадную маску смывают водой или снимают влажной салфеткой.

Маска облепиховая

2 ст. л. облепихи

1 ч. л. жидкого меда

1 ч. л. масла алоэ

Ягоды облепихи ошпарьте кипятком и протрите через дуршлаг Добавьте мед и масло алоэ, тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на очищенную кожу лица, шеи и области декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру через день в течение месяца.

Увлажнение кожи виноградным соком и молоком

1 часть виноградного сока

1 часть жирного молока

Смешать сок с молоком, нанести на лицо (протереть). Смыть через 20 минут теплой водой.

Скраб фруктовый

1 ч. л. яблока

1 ч. л. банана

2 ч. л. манной крупы

1 ч. л. меда

1 ч. л. жирных сливок
Смешайте фрукты, мед, масло и сливки. Тщательно перемешайте. Подготовьте кожу: очистите с помощью тоника, приложите теплый компресс на 2–3 минуты. Добавьте к скрабу манную крупу, тщательно перемешайте и сразу же используйте. Нанесите скраб на чистую увлажненную кожу лица, шеи и области декольте. Проведите несколько раз пальцами по массажным линиям (1–2 минуты). Оставьте скраб на лице на 3–4 минуты, затем смойте теплой водой. Обсушите лицо полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в 1–2 недели.

...

Примечание

Перед выходом на солнце после применения скраба обязательно нанесите защитный крем.

Маска яичная для сухой кожи

1 свежий желток

2 ст. л. настоя чайного гриба месячной выдержки

1 ст. л. оливкового (или кукурузного) масла.

Все компоненты перемешать и нанести на лицо на 20—30 мин, затем смыть теплой водой.

Пилинг для сухой кожи лица

Для того чтобы мягко, не повреждая, очистить сухую кожу, необходимы особые средства.

Необходимо взять пять столовых ложек овсяных хлопьев и измельчить их в кофемолке. Смешать хлопья с 1 столовой ложкой морской соли, 1 столовой ложкой меда. Получившуюся массу мягкими круговыми движениями необходимо втирать в кожу лица и тела в течение 5 минут, после этого смыть теплой водой. Использовать такой пилинг нужно один раз в неделю.

Уход за жирной кожей лица

Кожа этого типа в подростковом возрасте и ранней юности зачастую доставляет своим владелицам немало хлопот – повышенная активность сальных желез вызывает растяжение кожных пор, их закупорку и, как следствие, образование угревых высыпаний.

Однако со временем женщине открываются и достоинства жирной кожи – при хорошем уходе она оказывается гораздо меньше подвержена старению, чем, например, сухая кожа, на ней позже появляются морщинки, она менее уязвима для сухого или морозного воздуха.

При уходе за жирной кожей очень важно ее тщательное очищение, однако не стоит совершать распространенной ошибки, пытаться «высушить» ее при помощи средств на основе спирта или применять агрессивные пилинги. Такой уход приносит только вред – интенсивное обезжиривание вызывает еще большую активность сальных желез.

Очищая кожу этого типа от излишков кожного сала, не забывайте и о том, что она нуждается в достаточном увлажнении и питании. Только так вы сможете наслаждаться всеми плюсами жирной кожи, и забыть о ее минусах.

Не забывайте и воздействие на кожу изнутри – исключите из своего питания излишки жиров, сдобы, сладостей, не злоупотребляйте алкоголем и острыми блюдами, пейте достаточно жидкости, следите за своевременной очисткой своего кишечника, и вы избавите себя от проблемы угревых высыпаний.

Винная маска с редькой и овсом для жирной кожи

Маска нормализует работу сальных желез. Поры становятся уже, кожа обогащается витаминами и становится бархатистой.

1 ст. л. тертой редьки

25 г горячего красного вина

1 ст. л. овсяных хлопьев

100 г кипятка

1 ч. л. меда

Тертую редьку залить вином. Овсяные хлопья залить кипятком. Все перемешать и добавить 1 ч. л. меда. Маска наносится на 15 минут.

Маска для жирной кожи с имбирем и голубой глиной

Имбирь на Востоке издавна использовали для ухода за жирной, нечистой кожей. Для этого достаточно всего лишь нескольких капель отжатого сока имбиря, которым можно смазывать лицо на 1–2 минуты после ванны или бани, либо умываться, разбавив его водой.

20 г белой или голубой глины;

1 ч. л. порошка имбиря;

1 ст. л. ромашки аптечной;

10 мл экстракта виноградной косточки;

10 мл экстракта зеленого чая.

Наносить маску на лицо, избегая пространства около глаз, держать 10 минут, после чего смыть водой. Маску можно изготовить и хранить в холодильнике в течение трех-четырех дней, в плотно закрытой банке. Использовать 1–2 раза в неделю.

Маска каолиновая с молоком и соком алоэ

1 ч. л. белой глины

1 ч. л. талька

2–3 ст. л. молока

1 ст. л. сока алоэ

Смешайте глину с тальком в керамической посуде. Помешивая, добавьте молоко с соком алоэ. Нанесите готовую маску перед сном на очищенную увлажненную кожу лица и оставьте на 15—20 минут. Смойте маску сначала теплой, затем прохладной водой. Нанесите питательный крем. Повторяйте маску 1–2 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска грушево-помидорная

½ груши (недозрелой)

1 ч. л. томатного пюре (свежего)

1 ст. л. сока алоэ

1 яичный белок.

Яичный белок взбейте в крутую пену. Грушу очистите от кожицы и косточек и измельчите в блендере. Все смешайте, добавьте сок алоэ. Нанесите готовую маску на очищенную кожу лица, шеи, области декольте и оставьте на 10—15 минут, затем смойте сначала теплой, затем прохладной водой. Повторяйте маску 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Маска с кукурузой и апельсином

½ апельсина

1 яичный белок

1 ст. л. кукурузной муки

1 ст. л. сока алоэ

Выжмите сок из апельсина, смешайте с кукурузной мукой и соком алоэ. Белок взбейте в плотную пену. Соедините две смеси и тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на очищенную увлажненную кожу лица и оставьте на 15—20 минут, затем смойте прохладной водой. Повторяйте маску 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Маска с кардамоном

1 ч. л. меда

2 ст. л. молока

1 ст. л. сока алоэ

3–4 капли масла кардамона

½ ч. л. морской соли (мелкой)

Смешайте мед с солью. Добавьте сок алоэ в молоко и смешайте с маслом кардамона. Соедините обе смеси и тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску ватным тампоном на очищенную кожу лица, шеи, области декольте и оставьте на 20—25 минут, затем смойте теплой водой.

Повторяйте маску 1 раз в 5–6 дней на протяжении 1–1,5 месяцев.

Маска банановая с алоэ

½ банана

½ ч. л. лимонного сока

1 ч. л. сока алоэ

Банан измельчите в блендере. Добавьте сок лимона и алоэ и взбейте еще раз. Нанесите готовую маску перед сном на очищенную увлажненную кожу лица, шеи, области декольте и оставьте на 15—20 минут, затем смойте сначала прохладной, затем холодной водой.

Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Маска экзотическая с травами

1 папайя

1 ч. л. мякоти алоэ

1 ст. л. ромашки сухой

1 ст. л. шалфея сухого

1 ст. л. зверобоя сухого

1 ст. л. календулы сухой

1 ст. л. мяты сухой

2 л. воды

Папайю смешайте с алоэ и измельчите в блендере. Вскипятите воду, залейте ею травы и перелейте смесь в кастрюлю или таз. Нанесите смесь папайи и алоэ на увлажненное лицо. Держите лицо над травяным паром, накрывшись полотенцем, 7–10 минут. Снимите остатки маски бумажной салфеткой и умойте лицо теплой водой. Нанесите маску, сужающую поры (яичный белок с лимоном), в несколько слоев и оставьте на 10—15 минут. Смойте маску теплой, а затем прохладной водой. Нанесите крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска с зеленой глиной

1 ст. л. зеленой глины

1,5 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. лимонного сока

2 капли масла иланг-иланга

Смешайте все компоненты до однородной кремообразной массы. Смочите лицо тоником или водой. Нанесите маску на 10—20 минут. Смойте большим количеством теплой воды.

Маска яблочно-винная

2 сливы

1 ст. л. яблока (кислого)

1 ст. л. вина белого сухого

1 ст. л. сока алоэ

1 яичный белок.

Белок взбейте в плотную пену. Тертое яблоко, растертую мякоть слив и вино смешайте и перемешайте до однородной консистенции. Добавьте сок алоэ и взбитый белок, еще раз тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на очищенную кожу лица и оставьте на 15—20 минут, затем смойте прохладной водой.

Повторяйте маску каждые 3–4 дня в течение 1 месяца.

...

Примечание

Если маска окажется слишком жидкой, загустите ее крахмалом или измельченными в кофемолке овсяными хлопьями.

Масло с базиликом

4 ст. л. базилика свежего

250 мл оливкового масла

4 ст. л. масла алоэ

Оливковое масло соедините с маслом алоэ и поставьте на водяную баню. Немного нагрейте масла и залейте мелко нарубленные листья базилика. Поставьте все в темное прохладное место и настаивайте в течение 10 дней. Процедите масло через марлю. Готовое масло используйте как ночной крем или основу для косметических масок. Храните масло в посуде с плотно закрывающейся крышкой в холодильнике.

Маска эвкалиптовая

½ ст. л. настойки эвкалипта спиртовой

2 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. овсяных хлопьев молотых

½ ч. л. лимонного сока

1 ч. л. сока алоэ

Мед растопите на водяной бане, добавьте овсяные хлопья и настойку эвкалипта. Немного остудите до приятной для кожи температуры и влейте сок лимона и алоэ. Тщательно перемешайте маску. Нанесите готовую маску на очищенную увлажненную кожу лица и оставьте на 30 минут. Затем скатайте маску по массажным линиям и умойтесь прохладной водой. Повторяйте маску 2 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска с яичным белком и лимонным соком

1 ч. л. сока алоэ

1 яичный белок

1 ч. л. сока лимона

Яичный белок взбейте, добавьте к нему сок алоэ и лимонный сок. Все смешайте и нанесите на лицо. Применяйте эту маску в течение 15 минут 1–2 раза в неделю.

Маска с молоком, белой глиной и соком алоэ

1 ч. л. белой глины

1 ч. л. талька

2–3 ст. л. молока

1 ст. л. сока алоэ

Смешайте глину с тальком в керамической посуде. Помешивая, добавьте молоко с соком алоэ. Нанесите готовую маску перед сном на очищенную увлажненную кожу лица и оставьте на 15—20 минут. Смойте маску сначала теплой, затем прохладной водой. Нанесите питательный крем. Повторяйте маску 1–2 раза в неделю на протяжении месяца.

Лосьон яблочно-мятный с алоэ

½ стакана яблочного уксуса

2 ст. л. сока алоэ

½ стакана воды

100 г свежей мяты перечной

Смешайте все компоненты. Поставьте смесь на средний огонь, доведите до кипения и сразу выключите огонь. Настаивайте лосьон в холодильнике неделю, затем несколько раз процедите и перелейте в темную флягу. Лосьон можно применять не только для лица, но и для других участков тела с жирной кожей.

Маска для жирной кожи

2 ст. ложки настоя чайного гриба смешать с 1 ст. ложкой натертого на терке свежего огурца и 1 ст. ложкой отрубей. Нанести на очищенное лицо. Держать 20 мин, затем смыть холодной водой и нанести увлажняющий крем.

Маска для жирной кожи лица

Смешать 2 столовые ложки каолина (порошка белой косметической глины) и 2 столовые ложки тибетской грибной простокваши. После этого следует нанести маску на кожу лица, избегая областей вокруг глаз и губ. На эти места нужно нанести только простоквашу. Смыть маску теплой водой через 20 минут, затем нанести на кожу питательный крем. Очищать кожу таким образом следует не чаще 1–2 раз в неделю.

Тоник для жирной кожи лица

В 2 столовые ложки сыворотки тибетского молочного гриба следует добавить 1 чайную ложку водки и 3 капли лимонного сока. Смочив в жидкости ватный диск, нужно протереть им кожу, дать ей просохнуть, и через 10 минут умыться прохладной водой.

Пилинг для жирной кожи лица

Две столовых ложки крупной морской соли следует перемешать с 2 столовыми ложками пшеничных отрубей. Добавить 5 столовых ложек сыворотки тибетской простокваши. Эту смесь нужно втирать в кожу лица в течение 5 минут, избегая областей вокруг глаз и губ. Можно использовать такой пилинг и для всего тела.

Процедуру не следует повторять чаще, чем два раза в неделю.

Маска с зеленым чаем

1 ст. л. зеленого чая (сухого)

1 ст. л. кефира

1/3 стакана воды

2 ст. л. сока алоэ

Вскипятите воду и немного остудите (до 80°С). Заварите зеленый чай и настаивайте его в течение 2–3 минут. Процедите готовый чай и смешайте жидкость с кефиром и соком алоэ. Нанесите маску косметической кисточкой на лицо в несколько слоев, давая каждому слою высохнуть. Последний слой оставьте на 10—15 минут, затем смойте сначала теплой, затем прохладной водой. Повторяйте маску 1–2 раза в неделю в течение месяца.

Маска бобовая

3 ст. л. вареных бобов

1 ч. л. жидкого меда

1 ч. л. простокваши

1 ч. л. сока алоэ

Бобы разотрите в нежное пюре, добавьте остальные ингредиенты, тщательно перемешайте. Нанесите маску очищенную кожу лица толстым слоем и оставьте на 20 минут, затем смойте холодной водой.

Маска мятная с алоэ

2 ч. л. шалфея сухого

1 ч. л. шиповника (плодов)

1 ч. л. мяты

1 ст. л. мякоти алоэ

Смешайте все компоненты и залейте 200 мл кипятка. Настаивайте смесь в течение получаса. Возьмите отрез марли или полотняной салфетки с прорезями для глаз, рта и носа. Смочите ткань в настое и наложите на очищенную кожу лица, сверху накройте теплым полотенцем. Оставьте маску на 20 минут, затем снимите и дайте коже обсохнуть. Нанесите питательный крем.

Уход за проблемной кожей

Косметическая маска для лица с базиликом

1 ст. л. сухого или мелкоизмельченного базилика

1 ст. л. теплой кипяченой воды

Базилик залить водой, перемешать. Полученную кашицу нанести на кожу лица тонким слоем в качестве маски и выдержать 20 минут. Смыть теплой водой. Обладает комплексным противовоспалительным очищающим и смягчающим кожу действием, избавляет от угрей и прыщей.

Питательная маска для кожи лица с какао

5 ложек порошка какао

молоко

10 мл масла авокадо (или масла персиковых косточек, или кунжутного масла)

Какао развести молоком до сметанообразного состояния. Добавить растительное масло. Компоненты интенсивно перемешать. Нанести на кожу лица на 15—20 минут. Маску снять ватным диском, умыться теплой водой.

После маски кожа становится очень мягкой. Маска помогает при стянутости и шелушении

Маска мятная с алоэ

2 ч. л. шалфея сухого

1 ч. л. шиповника (плодов)

1 ч. л. мяты

1 ст. л. мякоти алоэ

Смешайте все компоненты и залейте 200 мл кипятка. Настаивайте смесь в течение получаса. Возьмите отрез марли или полотняной салфетки с прорезями для глаз, рта и носа. Смочите ткань в настое и наложите на очищенную кожу лица, сверху накройте теплым полотенцем. Оставьте маску на 20 минут, затем снимите и дайте коже обсохнуть. Нанесите питательный крем.

Настойка с алоэ и водкой

1 часть сока алоэ

2 части водки

Смешайте сок и водку. Смочите получившейся настойкой ушную палочку или ватный тампон и точечно смажьте проблемные места на лице (прыщи, угревая сыпь, раздражения). Избегайте кровоточащих ранок. Регулярная процедура избавит вас от проблем кожи лица и не оставит рубцов.

Маска с белой глиной № 1

½ стакана сока алоэ

1,5 ст. л. белой глины

Смешайте сок алоэ с белой глиной до однородной консистенции. Очистите лицо тоником, затем нанесите приготовленную маску. Подержите маску 10—20 минут, затем смойте большим количеством теплой воды.

Маска с белой глиной № 2

2 ст. л. белой глины

1 ст. л. сока алоэ

1 яичный белок

1 ч. л. лимонного сока

1 ч. л. меда

Белок взбейте в пышную пену. Смешайте глину с холодным соком алоэ в керамической посуде. Постоянно помешивая, добавьте белок, лимонный сок и мед. Нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 10—15 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю на протяжении месяца.

...

Примечание

У этой маски есть другой вариант приготовления и использования. Глину разведите соком алоэ и добавьте мед. Нанесите маску на 20—30 минут, накрыв лицо пищевой пленкой с прорезями. Смойте маску теплой водой и нанесите в несколько слоев на кожу взбитый с лимонным соком белок для того, чтобы стянуть поры. Подержите эту маску 10—15 минут и окончательно смойте теплой водой.

Маска с куркумой

½ ч. л. куркумы

1 ч. л. сока алоэ

Разведите куркуму соком алоэ до консистенции густой пасты. Нанесите точечно на прыщики, дайте маске застыть, затем стряхните излишки и оставьте на ночь. С утра смойте маску теплой водой.

Маска медовая с календулой и алоэ

2 ст. л. сухой календулы

2 ст. л. йогурта (нежирного)

1 ч. л. меда

1 яичный белок

1 ст. л. мякоти алоэ

Сушеную календулу залейте ½ стаканами кипятка и оставьте под крышкой на полчаса. Процедите полученный настой, а жмых измельчите в миксере. Взбейте белок в пену, добавьте постепенно мед, мякоть алоэ, йогурт и измельченную календулу. Тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица и оставьте на 25 минут. Смойте маску теплой водой, вытрите лицо полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуры каждые 3–4 дня в течение месяца.

Отвар с алоэ

5 частей воды

1 часть алоэ

Листья алоэ измельчите, залейте водой и настаивайте в течение часа. Затем вскипятите настой, проварите в течение двух минут, процедите. Этот отвар также используют против прыщей и угревой сыпи. Для этого нужно смочить ватный тампон в отваре и наложить на лицо примочки.

Маска земляничная с алоэ

2 ст. л. земляники

1 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. уксуса

Разбавьте уксус соком алоэ. Ягоды земляники измельчите в пюре и залейте разведенным уксусом. Тщательно перемешайте маску и оставьте настаиваться на 2–3 часа. Нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи, плеч и декольте (там, где кожа наиболее подвержена угревой сыпи). Оставьте маску на 20 минут, затем смойте теплой водой, оботрите кожу полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите увлажняющий крем.

Маска овсяная с алоэ

2 ст. л. овсяных хлопьев

1 ч. л. морской соли

3 ст. л. сока алоэ

4 ст. л. горячей воды

Овсяные хлопья измельчите в кофемолке, залейте горячей водой и оставьте на 15—20 минут. Добавьте сок алоэ и соль. Тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску толстым слоем на очищенную увлажненную кожу. Оставьте на 5–10 минут, затем помассируйте и смойте теплой водой. Затем используйте любую маску для сужения пор. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска смородиновая с алоэ

1 ст. л. красной смородины

1 ст. л. белой смородины

1 ч. л. овсяной муки

2 ст. л. сока алоэ

1 яичный белок

Протрите ягоды смородины через сито, добавьте сок алоэ и овсяную муку. Яичный белок взбейте в пену и также добавьте в маску. Нанесите готовую маску на очищенную кожу лица и оставьте на 20—30 минут. Затем смойте вначале теплой, а потом холодной водой.

Повторяйте процедуру 1–3 раза в неделю в течение 1,5 месяцев.

Скраб арбузный

2 ст. л. арбузных семечек

1 ст. л. масла алоэ

Семечки просушите, измельчите в кофемолке в порошок. Добавьте сок алоэ и доведите до состояния густой сметаны. Нанесите скраб на чистую увлажненную кожу лица, шеи и декольте, помассируйте пальцами в течение 1–2 минут, затем ненадолго оставьте подсыхать, снова помассируйте и смойте теплой водой.

Повторяйте процедуру 1 раз в 1–2 недели.

...

Примечание

После этого скраба хорошо нанести любую маску, сужающую поры.

Маска с алоэ и лимонным соком

Состав

1 лист алоэ (трехлетнего растения)

1 яичный белок

¼ ч. л. лимонного сока

Выдержите лист алоэ в холодильник не менее (!) одного дня. Срежьте колючки и грубые места, мелко нарежьте и разотрите в кашицу. Добавьте яичный белок и лимонный сок. Все тщательно перемешайте. Маска готова к применению. Наносите такую маску на лицо, избегая области глаз. Выдержите маску в течение 15 минут, затем смойте прохладной водой и оботрите лицо салфеткой.

Такая маска помогает избавиться от прыщей и уменьшить жирность кожи.

Маска лимонная

1 лимон

2 ст. л. пивных дрожжей

1 ст. л. сока алоэ

Лимон натрите на терке и добавьте сок алоэ. Всыпьте пакетик дрожжей и тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на чистую кожу лица и оставьте на 15—20 минут. Затем смойте вначале теплой, а потом холодной водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Маска виноградно-вишневая с алоэ

1 ст. л. вишни

1 ст. л. винограда

1 яичный белок

1 ст. л. крахмала

1 ст. л. сока алоэ

Ягоды вишни и виноград очистите от кожицы и косточек. Разомните мякоть в кашицу, добавьте взбитый в пену яичный белок, сок алоэ и крахмал. Нанесите готовую маску на чистую увлажненную кожу лица и оставьте на 15—20 минут. Затем смойте вначале теплой, а потом холодной водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Маска клубничная

2 ст. л. мякоти алоэ

1 ст. л. мякоти клубники

1 ст. л. чистотела (сушеного)

зеленый чай

Чистотел залейте кипятком, настаивайте 30 минут, затем слейте воду. Смешайте мякоть алоэ и клубники, добавьте заваренную траву чистотела. Все тщательно перемешайте и наносите на лицо.

Подержите маску 30 минут, затем умойтесь зеленым чаем.

Маска медово-овсяная с алоэ

2 ст. л. яблочного уксуса

1 ст. л. сока алоэ

2 ч. л. жидкого меда

2 ч. л. овсяных хлопьев

Смешайте все компоненты. Наложите на чистую кожу горячий компресс на 1–2 минуты. Нанесите толстым слоем готовую маску и оставьте на 15—20 минут. Помассируйте кожу, затем смойте маску теплой водой. Немного подсушите лицо, а затем нанесите крем, сужающий поры.

Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска глиняная с хвощом и алоэ

1 ст. л. хвоща полевого

1 ст. л. белой глины

¼ стакана воды

3–4 капли лимонного сока

3 ст. л. сока алоэ

Траву хвоща измельчите в кофемолке, потом залейте ¼ стакана кипятка и оставьте настаиваться на 20 минут. Затем влейте сок алоэ, добавьте белую глину и лимонный сок. Тщательно перемешайте. Распарьте кожу горячим компрессом. Нанесите готовую маску и оставьте на 15—20 минут. Затем смойте вначале теплой, а потом холодной водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Маска медовая с календулой

2 ст. л. календулы сухой

2 ст. л. йогурта (нежирного)

1 ч. л. меда

1 яичный белок

Сушеную календулу залейте ½ стакана кипятка и оставьте под крышкой на полчаса. Процедите полученный настой, а жмых измельчите в миксере. Взбейте белок в пену, добавьте постепенно мед, йогурт и измельченную календулу. Тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица и оставьте на 25 минут. Смойте маску теплой водой, вытрите лицо полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите питательный крем. Повторяйте процедуры каждые 3–4 дня в течение месяца.

Уход за чувствительной кожей

Виноградный сок с творогом и медом для чувствительной кожи

2 ч. л. виноградного сока

1 ч. л. творога

1 ч. л. меда

Все компоненты смешать, подержать на лице на 20 минут и смыть теплой водой. Такая маска и успокаивает кожу.

Компресс травяной

2 ч. л. липового цвета (сушеного)

1 ч. л. зверобоя (сушеного)

2 ч. л. ромашки (сушеной)

Смешайте сушеные травы и залейте их кипятком. Настаивайте смесь в течение получаса, затем процедите. Возьмите небольшой кусок марли, смочите в полученном настое и наложите на лицо на 10—20 минут, затем ополосните кожу теплой водой.

Маска травяная

3 ч. л. липового цвета (сушеного)

2 ч. л. зверобоя

2 ч. л. ромашки аптечной

1 ч. л. розовых лепестков

Смешайте травы, залейте кипятком и поставьте на 20 минут в темное место. Возьмите небольшой отрез марли и смочите в отваре. Приложите к коже лица на 20 минут, затем высушите кожу бумажной салфеткой.

Лед с алоэ (для области вокруг глаз)

100 мл воды дистиллированной

15 мл геля алоэ вера

Смешайте воду и гель алоэ. Разлейте жидкость по формочкам для льда и заморозьте. Используйте готовые кубики льда утром, после пробуждения для снятия усталости, отеков и мешков под глазами.

Уход за комбинированной кожей

Этот тип кожи называют также «смешанным» – именно он считается самым распространенным. Кожа смешанного типа жирная на носу, лбу и подбородке (так называемая «Т-зона»), а на щеках, шее, висках и областях вокруг глаз – сухая.

Очищать такую кожу нужно тщательно и бережно, удаляя пот и кожное сало, но не повреждая сухие области. Питание такой кожи также требует пристального внимания – разным областям необходима разная степень насыщения влагой и питательными веществами.

Косметологи советуют менять подход к комбинированной коже в зависимости от времени года – зимой она требует такого же ухода, как сухая, а летом лучше всего ухаживать за ней, как за жирной.

Уход за увядающей кожей

Даже если вести правильный образ жизни, рано или поздно морщинки у нас начинают появляться. Не стоит запускать этот процесс – профилактика лучше лечения, а на ранних стадиях справиться с проблемой легче, чем когда она уже зайдет далеко.

Эти процедуры нужно делать регулярно. Если проблема морщин вас еще не слишком волнует, то можно накладывать маски: в возрасте от 20 до 30 лет 1 раз в месяц, в возрасте от 30 до 40 лет – 2 раза в месяц, а тем, кому больше 40 лет – раз в неделю.

Если проблема морщинок вас очень волнует, то можно делать маски 2 раза в неделю, однако через месяц дайте коже отдохнуть и сделайте перерыв на 2 недели.

До 20 лет любые маски, кроме очищающих, использовать не рекомендуется – вместо улучшения вы лишь состарите кожу.

Маска из масла виноградных косточек и масла апельсина для любой кожи

Это питательная и тонизирующая маска.

10 г масла виноградных косточек

2–3 капли масла апельсина

Салфетку смочить в смеси масел, наложить на 15—30 минут. Курс рассчитан на 10 процедур, рекомендуется делать такие маски через 2–3 дня. Можно повторить через месяц.

Маска от мимических морщин

1 ст. л. масла виноградных косточек

1 ст. л. масла авокадо

1–2 капли эфирного масла сандала

Смесь наносить на проблемные участки утром и вечером.

Крем Клеопатры

50 мл дистиллированной воды

30 мл розовой воды

5–6 г порошка алоэ

15 г меда

120 г топленого сала

1–2 капли ароматического масла

Смешайте дистиллированную воду и порошок алоэ, тщательно разотрите, чтобы не образовались комки. Добавьте мед и розовую воду. Поставьте смесь на водяную баню и осторожно введите сало. Нагрейте крем на бане, затем добавьте пару капель ароматического масла для приятного запаха. Затем снимите смесь и остудите. Переложите крем в стеклянный или керамический сосуд и поставьте в холодильник. Крем готов. Наносите его на кожу легкими движениями, как бы взбивая ее.

...

Примечание

Вместо животного сала можно использовать любое густое косметическое масло.

Лосьон из листьев алоэ

100 г листьев алоэ

1 л воды

Листья алоэ промойте, нарежьте, залейте холодной водой и настаивайте в течение двух часов. Затем поставьте на слабый огонь и варите пять минут, не доводя до кипения. Настой остудите, процедите и храните в стеклянном или керамическом сосуде в темном холодном месте. Протирайте этим лосьоном кожу лица и шеи, а также делайте компресс в течение 10 минут три раза в неделю.

Маска с алоэ медовая

2 ст. л. меда

1 ст. л. сока алоэ

Мед немного нагрейте на водяной бане. Добавьте сок алоэ, тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на кожу лица и шеи. Подержите маску 15 минут, затем смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

Маска с алоэ и яичным желтком

1 ч. л. сока алоэ

1 ч. л. растительного масла

1 яичный желток.

Яичный желток разотрите добела. Добавьте сок алоэ и растительное масло. Применяйте эту маску 1–2 раза в неделю.

Маска из пюре алоэ

листья алоэ.

Листья алоэ измельчите и пропустите через мясорубку. Получившуюся кашицу накладывайте на лицо на 10—15 минут два раза в неделю. Смывайте эту маску теплой водой, затем ополаскивайте лицо прохладной водой. Такая маска тонизирует кожу и разглаживает морщины.

Маска с алоэ овсяная

1 ч. л. сока алоэ

1 ч. л. липового меда

1 ч. л. глицерина (или вазелина)

1 ч. л. воды

1 ч. л. овсяной муки (или измельченных овсяных хлопьев)

Смешайте все компоненты, перемешивайте до однородной массы. Наложите получившуюся смесь на лицо на 15—25 минут. Проводите процедуру 1–2 раза в неделю на протяжении 8 недель. Периодически повторяйте курс масок. Это освежит вашу кожу, придаст ей тонус, омолодит ее.

Маска с алоэ сливочная

1 ст. л. мякоти алоэ

1 ст. л. сливок (жирных)

Разотрите мякоть алоэ со сливками. Готовую маску нанесите на лицо.

Подержите маску 15 минут, затем смойте теплой водой.

Маска сметанная со зверобоем

1 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. сметаны

1 ст. л. настоя зверобоя

1 ч. л. меда

Смешайте сок алоэ, сметану и настой зверобоя. Мед немного подогрейте на водяной бане и добавьте к остальным компонентам. Все тщательно перемешайте и нанесите на очищенную кожу лица. Подержите маску в течение 15 минут, затем смойте теплой водой.

Примочки из сока алоэ

листья алоэ

Выдержите свежесрезанные листья алоэ в холодильнике не менее одного дня. Измельчите мякоть листьев, разотрите ее в кашицу. Делайте примочки из сока алоэ на десять минут 2–3 раза в неделю. После примочек еще раз протрите лицо соком и нанесите любой питательный крем.

Маска горчичная

1 щепотка горчицы сухой

5 ст. л. отвара зверобоя

1 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. сливочного масла

Разведите сухую горчицу отваром зверобоя. Тщательно перемешайте, чтобы не было комков. Немного размягчите сливочное масло, добавьте его к горчичной смеси, влейте сок алоэ. Наложите маску на очищенную кожу на 3–4 минуты. Маску нужно делать не чаще 1 раза в неделю.

...

Примечание

Если при использовании этой маски у вас появляются неприятные ощущения, ее нужно сразу смыть и отказаться от ее дальнейшего использования.

Маска с пшеничными проростками

1 ч. л. авокадо

1 ч. л. проростков пшеничных

1 ч. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты, нанесите на чистую сухую кожу лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 15—20 минут, затем снимите остатки бумажной салфеткой и смойте теплой водой.

Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска сливочная с проростками

1 ст. л. сливок

1 ст. л. проростков пшеничных

1 ч. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты и оставьте настаиваться в течение 5–10 минут. Нанесите маску на чистую увлажненную кожу лица, шеи и области декольте. Оставьте маску на 10—15 минут, затем смойте теплой водой. Лицо ополосните прохладной водой и обсушите полотенцем или бумажной салфеткой. Нанесите питательный крем.

Скраб сливово-кофейный с алоэ

2 сливы

1 ч. л. кофейной гущи (мелкого помола)

3 капли масла мандарина (эфирного)

1 ч. л. масла алоэ

Сливы очистите от шкурки, кожицу выньте. Мякоть разомните в кашицу и смешайте с кофейной гущей. Добавьте масла и перемешайте. Нанесите скраб на очищенную кожу лица и массируйте пальцами по массажным линиям в течение 1–2 минут. Смойте скраб теплой водой, обсушите кожу полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите питательный крем.

Скраб клубнично-кофейный с алоэ

2 ягоды клубники

1 ч. л. масла алоэ

1 ч. л. кофейной гущи

Смешайте все компоненты. Нанесите скраб на очищенную кожу. Массируйте кожу пальцами по массажным линиям в течение 1–2 минут, затем смойте прохладной водой. Используйте этот скраб вечером, перед сном.

Маска картофельно-оливковая

5 ст. л. теплого толченого картофеля

2 ст. л. оливкового масла

1 ч. л. масла алоэ

Смешайте картофель с маслами. Маску наложите толстым слоем на чистую увлажненную кожу лица, шеи и зоны декольте. Оставьте маску на 20—25 минут, снимите остатки бумажной салфеткой и сполосните лицо вначале теплой, а затем прохладной водой.

Лосьон с оливковым маслом

2 ст. л. оливкового масла

1 ст. л. масла алоэ

4 ст. л. огуречного сока

4 ст. л. минеральной воды

1 капля розового масла

2 ст. л. морской соли

Сок смешайте с минеральной водой, добавьте соль и тщательно перемешайте до полного растворения. Добавьте масла и еще раз перемешайте. Используйте лосьон 2–3 в день для лица, шеи и области декольте. Лосьон можно хранить в холодильнике в течение 3 дней.

Маска розмариновая с красным вином

1 ст. л. розмарина сушеного

1 ст. сухого красного вина

2 ст. л. сока алоэ

Сок и красное вино смешайте и залейте им розмарин. Настаивайте розмарин при комнатной температуре в течение 6 недель. Каждый день встряхивайте сосуд с настоем. Готовый настой процедите. Возьмите отрез марли, смочите его в настое и положите на очищенное лицо на 20 минут. Остатки маски снимите бумажной салфеткой. Обсушите слегка кожу полотенцем и нанесите крем.

Маска абрикосовая

1 ст. л. мякоти алоэ

1 ст. л. мякоти абрикоса

2 ч. л. оливкового масла

Немного подогрейте масло, смешайте с мякотью алоэ и абрикоса, тщательно перемешайте маску. Нанесите на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой.

Смесь от глубоких морщин

1 ст. л. масла виноградных косточек

2 капли эфирного масла мяты (фенхеля/лиметта/сосны/нероли)

Наносить на лицо утром и вечером.

Виноградный сок с медом против морщин

1 часть виноградного сока

1 часть меда

Смешайте поровну сок винограда и мед. Нанесите смесь на марлю, и приложите ее к лицу на 20 минут, затем умойтесь теплой водой.

Такая маска разглаживает мелкие морщины и сокращает глубокие.

Освежающий тоник для умывания

100 мл сока светлого винограда

Умыть лицо и область декольте соком, используя ватные диски. Не ополаскивать чистой водой! Кстати, можно вместо сока использовать шампанское.

Омолаживающая винная маска со смородиной

10–15 ягод черной смородины

1 ст. л. красного вина

0,5 желтка

1 ч. л. растительного масла

Нужно подавить смородину в эмалированной посуде, добавить вино. Отдельно смешать желток с растительным маслом, затем смешать все компоненты маски. Маска наносится на 10 минут. Эту маску рекомендуется применять 1 раз в неделю.

Омолаживающий лосьон из замороженного настоя базилика

Приготовить настой из базилика: 1 ст. л. сушеного базилика залейте 1 стаканом кипятка, укутайте полотенцем и дайте настояться 30 мин., затем процедите. Залить в контейнер для льда, входящий в комплект холодильника. Поместить в морозильную камеру. Использовать замороженные кубики с настоем из базилика в качестве очищающего лосьона для протирки лица. Этот лосьон поможет хорошо подтянуть кожу.

Хлебный квас для омоложения кожи

Нужно развести хлебный квас кипяченой водой в пропорции 1:1. Протирать полученным лосьоном лицо утром и вечером.

Маска шоколадная

3–5 кусочков шоколада (без добавок)

1 ч. л. оливкового масла

1 ч. л. фруктового пюре

Шоколад растопите на водяной бане, добавьте фруктовое пюре и масло, тщательно перемешайте. Нанесите маску на очищенную увлажненную коду лица, шеи и декольте. Оставьте маску на 20 минут, смойте прохладной водой. Немного обсушите кожу лица, нанесите питательный крем.

Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

Скраб сливово-кофейный с алоэ

2 сливы

1 ч. л. кофейной гущи (мелкого помола)

3 капли масла мандарина (эфирного)

1 ч. л. масла алоэ

Сливы очистите от шкурки, кожицу выньте. Мякоть разомните в кашицу и смешайте с кофейной гущей. Добавьте масла и перемешайте. Нанесите скраб на очищенную кожу лица и массируйте пальцами по массажным линиям в течение 1–2 минут. Смойте скраб теплой водой, обсушите кожу полотенцем или бумажной салфеткой и нанесите питательный крем.

Маска горчичная

1 щепотка горчицы сухой

5 ст. л. отвара зверобоя

1 ч. л. сливочного масла

Разведите сухую горчицу отваром зверобоя. Тщательно перемешайте, чтобы не было комков. Немного размягчите сливочное масло, добавьте его к горчичной смеси. Наложите маску на очищенную кожу на 3–4 минуты. Маску нужно делать не чаще 1 раза в неделю.

...

Примечание

Если при использовании этой маски у вас появляются неприятные ощущения, ее нужно сразу смыть и отказаться от ее дальнейшего использования.

Маски для отбеливания кожи лица

Маска огуречная с петрушкой

½ огурца

1–2 веточки петрушки

1 ст. л. сока алоэ

Огурец измельчите в блендере. Добавьте петрушку и сок алоэ и взбейте еще раз. Нанесите маску на очищенную кожу лица и оставьте на 15—20 минут, затем смойте прохладной водой.

Повторяйте маску 2–3 раза в неделю в течение 1–1,5 месяцев.

...

Примечание

Если маска окажется слишком жидкой, загустите ее крахмалом или измельченными в кофемолке овсяными хлопьями.

Маска коньячная с лимоном и соком алоэ

2 ст. л. коньяка

1 ч. л. лимонного сока

1 ч. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Возьмите отрез марли и смочите его в смеси. Положите марлю на лицо (предварительно сделайте в марле прорези для глаз, носа и рта) и оставьте на 20 минут. Снимите остатки маски, протрите кожу молоком и сполосните прохладной водой. При необходимости нанесите крем.

Маска каолиновая с маслом алоэ

2 ст. л. белой глины

½ луковицы

2 ст. л. огурца

2 ст. л. петрушки свежей

2 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. камфарного спирта

1 ч. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Нанесите готовую маску перед сном на очищенную кожу лица, шеи и области декольте (там, где более всего проявлено пигментирование) и оставьте на 20—25 минут, затем смойте прохладной водой.

Повторяйте маску каждые 2–3 дня в течение 1 месяца.

Маска молочная (против сильной пигментации)

1 ч. л. молока

1 ч. л. лимонного сока

1 ч. л. перекиси водорода (3%)

1 ч. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Нанесите точечно на места с наиболее проявленной пигментацией в 2–3 слоя (каждый последующий слой наносится на высохший предыдущий). Оставьте маску на 5–10 минут, затем смойте прохладной водой. Нанесите крем.

Маска медово-лимонная

2 ст. л. жидкого меда

½ лимона

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Возьмите отрез марли и проделайте в нем прорези для глаз, носа и рта. Смочите марлевую маску в медово-лимонной смеси и наложите на лицо. Оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте прохладной водой.

...

Примечание

Эту маску делайте только вечером, перед сном.

Маска лимонно-огуречная с алоэ

½ лимона

1 огурец

1 ч. л. сметаны

1 яичный белок

1 ст. л. сока алоэ

Лимон очистите от косточек и вместе с кожурой измельчите в блендере. Огурец очистите от кожицы, также добавьте в блендер и измельчите. Добавьте сметану, взбитый в крутую пену белок и сок алоэ. Все еще раз взбейте. Нанесите готовую маску перед сном на очищенную кожу лица и оставьте на 15—20 минут, затем смойте прохладной водой.

Повторяйте маску 1–3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

...

Примечание

Если маска окажется слишком жидкой, загустите ее крахмалом или измельченными в кофемолке овсяными хлопьями.

Маска дрожжевая с алоэ

20 г хлебных дрожжей

1 ст. л. молока

1 ст. л. лимонного сока

1 ч. л. сока алоэ

Тщательно перемешайте компоненты до кремообразного состояния. Нанесите готовую маску перед сном на очищенную кожу лица, шеи и области декольте и оставьте на 20 минут, затем смойте водой комнатной температуры. Повторяйте маску каждые 2–3 дня в течение 1 месяца.

Уход за кожей вокруг глаз

Кожа век – одно из самых уязвимых мест нашего лица, ведь даже если у вас жирная кожа, то вокруг глаз она практически лишена сальных желез. Кожа в этой области очень тонкая, под ней почти нет прослойки из жировой клетчатки, она быстро теряет упругость, на ней легко появляются морщинки. К тому же в коже век очень мало волокон эластина и коллагена, а именно они отвечают за хороший тонус нашей кожи.

Постоянная подвижность век – прищуривание, моргание, другие мимические движения – оставляют на этой нежной коже неизгладимые следы. Подкожная клетчатка в этой области лица довольно рыхлая, из‑за этого возникает задержка жидкости и образование отеков вокруг глаз.

Уход за кожей вокруг глаз следует начинать с 20—25 лет – т. е. еще до того, как прозвенят первые тревожные звоночки.

Самое важное для кожи в этой области тщательное очищение. Если вы не пользуетесь косметикой, то вам будет достаточно умывания теплой водой, для снятия макияжа используйте специальные жидкие средства.

Для увлажнения и питания кожи век используйте специальные средства – при попадании в глаза они не вызовут сильной реакции.

Нанесение крема на веки требует особого внимание – движения должны производиться строго в определенном направлении:

по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к наружному,

по нижнему веку – от наружного уголка глаза к внутреннему.

При этом не совершайте давящих и размазывающих движений – нанесите немного крема на кончик пальца, приложите его к коже и слегка похлопайте по ней.

Чтобы избежать отеков под глазами, которые так огорчают по утрам многих женщин, можно, нужно обязательно спать на невысокой подушке и стараться не ложиться лицом вниз.

Жирные кремы, наносимые на нижние веки, могут усилить отечность, поэтому отдайте предпочтение легким гелям.

Прохладные или контрастные компрессы с чаем или отварами трав помогают быстро привести кожу век в норму, а также снять усталость глаз.

Уменьшить риск появления мимических морщин помогают темные очки – носите их в солнечную погоду, и вы перестанете щуриться.

Следите за своим зрением и при необходимости используйте корректирующие очки – это также поможет избежать излишнего прищуривания.

Избегайте недосыпания и стрессов, откажитесь от курения, давайте отдых своим глазам при длительной зрительной нагрузке – все это поможет вам сохранить не только красоту, но и здоровье своих глаз.

Маска рисовая

1 ст. л. сырого картофеля

1 ч. л. риса вареного

2 ч. л. сливок

Смешайте все компоненты. Выложите готовую маску на марлю, оберните одним слоем и выложите примочки на глаза. Оставьте на 15—20 минут. Смойте маску прохладой водой без мыла. Нанесите по необходимости питательный крем.

Маска масляная (для ресниц и бровей)

½ ч. л. льняного масла

½ ч. л. касторового масла

½ ч. л. масла алоэ

1–2 капли камфорного масла

Смешайте масла. Нанесите перед сном на ресницы и брови с помощью косметической кисточки для туши. Не смывайте. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Маска морковная (для кожи вокруг глаз)

1 морковь

2 ст. л. картофельной муки

1 яичный желток

1 ст. л. сока алоэ

Морковь измельчите в кашицу в блендере. Добавьте яичный желток, крахмал и сок алоэ, тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую кожу вокруг глаз и оставьте на 20 минут. Смойте маску теплой водой без мыла. Нанесите по необходимости питательный крем.

Маска пшеничная (для век)

2 ч. л. сырого картофеля

2 ч. л. пшеничной муки

1 ч. л. молока (кипяченого)

1 ч. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты до однородной массы. Нанесите маску на веки и оставьте на 20 минут, затем снимите остатки чистым косметическим диском. Повторяйте маску каждый день перед сном в течение 2–3 недель.

Маска со шпинатом (для век)

2–3 листа шпината

10 мл масла алоэ

Измельчите в блендере шпинат, выжмите из него сок. Добавьте к нему сок алоэ. Тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую кожу вокруг глаз, оставьте на 20—30 минут. Смойте маску тампоном, смоченном в молоке. Нанесите при необходимости питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца

Маска с зеленым чаем

½ ст. л. зеленого чая

½ ст воды

1 ч. л. сока алоэ

Заварите зеленый чай половиной стакана кипятка. Добавьте сок алоэ, перемешайте, остудите до комнатной температуры. Смочите в готовом настое два косметических диска, положите их на глаза. Оставьте на 15—20 минут.

Маска апельсиновая (для кожи вокруг глаз)

1 яичный желток

1 ст. л. масла алоэ

½ апельсина

1 ч. л. жидкого меда

Выжмите сок из апельсина. Яичный желток разотрите с медом, добавьте сок и масло алоэ. Тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую кожу вокруг глаз и оставьте на 10—15 минут. Смойте маску теплой водой без мыла. Нанесите питательный крем.

...

Примечание

Такую маску лучше всего делать перед сном, так как косметика очень плохо ложится на кожу век с остатками масла.

Маска бананово-сливочная (для кожи вокруг глаз)

½ банана

1 ч. л. жирных сливок

1 ч. л. масла алоэ

Банан разотрите в кашицу, добавьте сливки и масло алоэ. Тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую кожу вокруг глаз и оставьте на 10—15 минут. Смойте маску теплой водой без мыла. Смажьте кожу питательным кремом.

Маска масляная с петрушкой (для кожи вокруг глаз)

1 ст. л. масла алоэ

1 ч. л. зелени петрушки (растертой)

1 ч. л. картофельной муки

Смешайте масло с картофельной мукой, перемешивайте до консистенции густого теста. Добавьте зелень петрушки. Все еще раз тщательно перемешайте. Нанесите маску на чистую кожу вокруг глаз, на скулы и виски и оставьте на 20—30 минут. Смойте маску теплой водой без мыла. Нанесите по необходимости питательный крем. Повторяйте процедуру каждые 3–4 дня в течение месяца.

Маска льняная (для кожи вокруг глаз)

4 ст. л. семян льна

1 ст. сливок

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. ромашки аптечной

Приготовьте ромашковый настой. Семена льна оберните марлей и опустите на 20 минут в горячие сливки, смешанные с соком алоэ. Выньте семена и немного остудите, не вынимая из марлевых мешочков. Положите теплые мешочки на глаза и оставьте на 15—20 минут. Снимите мешочки, лицо сполосните прохладным настоем ромашки.

Маска спаржевая (для кожи вокруг глаз)

2 стебля спаржи свежей

2 ч. л. масла алоэ

Спаржу натрите на терке, выжмите сок. 2 чайные ложки сока смешайте с маслом алоэ. Возьмите косметический диск, разделите его на две части, смочите обе в маске и наложите на глаза. Оставьте маску на 20 минут, затем снимите остатки чистым косметическим диском. Повторяйте маску каждый день перед сном в течение 2–3 недель.

Волосы

Уход за волосами в домашних условиях

Волосы нуждаются в ежедневном уходе и заботе. Больше всего хлопот они вызывают осенью и весной, когда организму не хватает витаминов и минералов. Даже если ваши волосы находятся в идеальном состоянии, уходом за ними пренебрегать не стоит!

Среди множества способов ухода за волосами мытье волос занимает центральное место. Во время этой процедуры волосы очищаются от лишнего жира, пыли и грязи, а кожа головы – от омертвевших слоев эпидермиса и кожного сала. Немногие задумываются, что волосы необходимо правильно мыть. Существует несколько основных рекомендаций по проведению этой процедуры для волос разных типов.

Жирные волосы быстро становятся грязными. Поэтому их лучше всего мыть с интервалом в 2–3 дня. Чтобы не нарушить структуру сухих волос, их достаточно мыть один раз в неделю. Волосы смешанного типа требуют проведения процедуры через 3–4 дня. Длинные волосы необходимо мыть реже, чем короткие, так как слишком частые процедуры обезвоживают их, они становятся сухими и ломкими. Здоровые волосы остаются чистыми и блестящими в течение четырех-шести дней после мытья.

Воду для мытья волос стоит подготовить заранее. Прежде всего, ее необходимо пропустить через фильтр, дать ей отстояться, а затем прокипятить. Весной волосы можно мыть талой водой. Она наиболее эффективно удаляет грязь и придает прическе шелковистость. Если вода очень жесткая, ее можно смягчить с помощью пищевой соды (1 чайная ложка на 1 л воды), глицерина (1 чайная ложка на 1 л воды) или нашатырного спирта (1 чайная ложка на 2 л воды).

Ни в коем случае нельзя мыть волосы горячей водой. Она может повредить их структуру и вызвать избыточное выделение кожного сала. Оптимальная температура воды – 35—45 градусов.

Прежде чем приступить к мытью головы, необходимо расчесать волосы.

Намыливать волосы необходимо как минимум 2 раза, чтобы полностью удалить грязь и кожное сало.

При мытье шампунем не следует задевать кожу головы ногтями, чтобы не повредить их корни. Мытье должно быть быстрым, но мягким.

Основные направления движения рук во время мытья – от корней к кончикам.

Важно правильно подобрать шампунь для своего типа волос. В случае постоянного использования фиксирующих средств – ежедневное мытье головы обязательно. Поэтому отдавайте предпочтение шампуням для частого применения.

Сухие и ломкие волосы, так же, как и жирные, нуждаются в шампунях с соответствующей пометкой, содержащих щадящие компоненты. Хороший шампунь должен возмещать потерю белков, влаги и питательных веществ, повышать эластичность волос, приглаживать чешуйки наружного слоя, придавать шелковистость и блеск, защищать от УФ-излучения, снимать статическое электричество.

Чтобы понять, что данный шампунь вам не подходит, достаточно одного или двух применений. Определить же достоинства шампуня поможет только регулярное использование его хотя бы в течение нескольких недель. Если шампунь вас полностью устраивает, не стоит менять его на другой.

...

Это интересно!

Чтобы определить качество шампуня, сделайте следующую пробу:

Смешайте в стакане воду с шампунем и дайте смеси отстояться. Если появится творожистый осадок – пользоваться этим шампунем не стоит.

Не рекомендуется применять шампуни, в которых используются такие компоненты, как сульфат натрия и аммония. Пена, которую они образуют, не обладает настоящим очищающим действием.

После мытья волос используйте бальзамы для вашего типа волос, настои или травяные отвары. Самое главное – делайте это систематически!

Травы для мытья волос

Для всех типов волос прекрасно подойдут отвары из листьев крапивы, березы, дуба, шалфея, цветков липы, розы.

Для жирных волос незаменимы ополаскивания из аира, арники, ромашки, календулы, корней лопуха. В этих травах содержатся дубильные вещества, которые ослабляют салоотделение и питают кожу головы.

При сухих светлых волосах дополнительный блеск придает ромашка.

Брюнеткам и шатенкам для укрепления волос лучше подойдет крепкий черный чай , который втирается на ночь в корни.

Отвары из корней лопуха оказывают лечебное действие при алопеции, перхоти.

Стимулирует рост волос сбор из крапивы и мать-и-мачехи , взятых в равных пропорциях (3 столовые ложки травы на 1 л кипятка).

Для ополаскивания секущихся волос можно использовать настои липы, мяты перечной, аптечной ромашки и  листьев березы .

Чтобы придать волосам блеск, в воду для ополаскивания можно добавить несколько капель уксуса, лимонного сока или аспирина . Для придания блеска можно также смешивать краситель для волос (обязательно на один тон светлее натурального цвета) и кондиционер, взятые в равных частях. Полученную смесь необходимо подержать в течение получаса.

Положительными результатами после процедуры очищения можно считать:

– хорошо промытые волосы;

– отсутствие на них жира;

– блеск волос после их высыхания;

– пряди хорошо расчесываются, послушны;

– нет раздражения кожи головы.

...

Полезные советы

1. Относитесь к своим волосам бережно. Не рвите их при расчесывании.

2. Для профилактики заболеваний кожи головы пользуйтесь только своей расческой, периодически промывая ее в теплой воде с мылом.

3. Обрезайте секущиеся концы каждый месяц – волосы будут выглядеть гуще и ухоженнее.

4. Не злоупотребляйте фенами. Старайтесь сушить волосы естественным путем. После мытья головы слегка промокните их полотенцем, но не закутывайте, иначе они потеряют естественный блеск.

5. Не увлекайтесь фиксирующими средствами для волос – они повышают их ломкость и сухость. Лучше ополаскивайте волосы слегка прохладной водой – они будут блестеть и легко поддаваться укладке.

6. Старайтесь беречь волосы от палящего солнца, иначе они быстро становятся сухими, ломкими и блеклыми.

7. В холодное время года обязательно прячьте волосы под головными уборами.

8. Периодически меняйте проборы, иначе волосы начинают редеть в этих местах.

9. Осветлить волосы на руках и ногах можно с помощью раствора 6% перекиси водорода и нашатырного спирта (5:1). Только процедуру необходимо проводить ежедневно длительное время.

10. От нежелательной волосистости можно избавиться следующим способом. Смешайте 1 чайную ложку медицинского и 10 капель нашатырного спирта, по 5 капель йода и касторового масла. Смазывайте смесью проблемные места 2 раза в день, пока волосы самостоятельно не выпадут.

11. От нежелательного роста волос можно избавиться и с помощью следующего рецепта. Приготовьте смесь из золы от трех грецких орехов и 1 чайной ложки воды. Наносите ее 3 раза в день на проблемные участки до полного исчезновения волос.

12. Отличным средством является также паста, приготовленная из 10 г негашеной извести и аптечного препарата сульфита кальция. Смесь наносится слоем в 1 см на 30 минут, затем смывается теплой водой, а кожа намазывается детским кремом. Процедуру выполняйте через день, пока не появится положительный результат.

Что волосы расскажут о состоянии здоровья

Представители традиционной и нетрадиционной медицины сегодня едины в том, что по внешнему виду волос и кожи головы можно диагностировать те или иные отклонения в организме.

Здорового человека всегда можно распознать по блестящим, красивым волосам. Ведь интенсивно растущие волосы прежде всего свидетельствуют о хорошем обмене веществ. Наши волосы – словно зеркало, в котором отражается работа всех систем организма. Первое недомогание сразу откладывает свой отпечаток на состояние прически.

Волосы, так же, как и кожа, делятся на несколько типов: чаще всего говорят о жирных, сухих и нормальных волосах.

Волосы всех типов нуждаются в регулярно уходе – мытье, расчесывании, массаже кожи головы, нанесении питательных средств. Различается только состав средств для ухода, частота и интенсивность их применения.

Правильное питание для красоты волос

Состояние волос зависит от общего самочувствия, а оно, в свою очередь, тесно связано с правильным питанием.

Полноценное и сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, является лучшим залогом красоты вашей прически.

Для поддержания здорового состояния волос прежде всего необходимо меньше употреблять животного жира, соли и сахара, а питаться фруктами, свежей зеленью, хлебом из цельного зерна и ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды.

В вашем рационе обязательно должны содержаться продукты, богатые витаминами A , Е , C , D , F , PP , группы В , а также такими минералами, как цинк , селен , железо , биотин .

Жирная рыба насыщена кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы и укрепления волосяных луковиц. Она также является отличным источником белка, витамина В12 и железа, питающих волосы.

Не помешает включить в правильный рацион 1–2 столовые ложки масла льняного семени, богатого растительными жирными кислотами.

Здоровье волос необходимо также поддерживать с помощью зеленых и листовых овощей (например, брокколи, шпината, укропа, сельдерея и др.). Они насыщены витаминами А и С, железом и кальцием, необходимыми для регулирования уровня кожного сала на поверхности головы.

С ломкостью и хрупкостью волос позволят справиться фасоль, чечевица, горох, бобы, богатые не только белком, но и биотином. Мегаисточником белка являются также яйца в любом виде.

Силу и здоровье волосам придаст регулярное употребление орехов. Грецкие орехи являются прекрасным источником альфа-линоленовой кислоты, способствующей блеску и гладкости волос. Бразильский орех богат селеном, поддерживающим здоровую кожу головы. С дефицитом цинка позволят справиться кешью, пекан, миндаль.

Обязательным компонентом здорового питания должно быть мясо (лучше всего птицы). Оно хорошо усваивается, богато белком и железом, важными для яркости и блеска волос.

При постоянных стрессах, пагубно сказывающихся на общем состоянии организма, необходимо включать в свой рацион витамины группы В. Они содержатся в печени, мясе, бобовых, молочных и зерновых продуктах, пивных дрожжах, темно-зеленых овощах, яичном желтке.

Специалисты полагают, что для того чтобы сохранить здоровый вид волос, просто придерживаться определенной диеты недостаточно. Наряду с правильным питанием разумнее всего принимать поливитамины и минеральные добавки. Однако следует помнить, что злоупотребление биодобавками еще никому не приносило пользу.

Конечно, следует заботиться не только о компонентах своего рациона, но и о качестве пищи. Чем оно выше, тем скорее вы сможете избавиться от недугов. Важно соблюдать и правила сочетания продуктов и режима приема пищи. Лучше всего на первое блюдо кушать легко усваиваемую пищу, более сложную принимать во вторую очередь и наиболее концентрированную – последней.

Уход за волосами нормального типа

Волосы такого типа обычно встречаются у счастливых обладательниц кожи, не склонной ни к повышенной жирности ни к излишней сухости. Они шелковистые на ощупь, блестящие, умеренно вьющиеся, всегда вызывают восхищенные взгляды и являются подтверждением крепкого здоровья.

Нормальные волосы в течение нескольких дней после мытья сохраняют здоровый блеск и ухоженный вид. Эластичность волос такого типа достаточно высока – они редко секутся и почти не спутываются при расчесывании.

Мытье по мере необходимости и применение время от времени масок для волос поможет вам сохранить их красоту и здоровье.

Домашний шампунь с эфирными маслами

50 мл основы для шампуня или глицериновое или оливкового мыло

1 ч. л. любого базового масла в зависимости от жирности волос

180 мл воды

В аптеке можно купить основу для шампуня без парфюмерных отдушек, которую можно заменить глицериновым или оливковым мылом. Смешать все ингредиенты. Шампунь хранится не более недели, но если добавить в него 5 мл водки, хранить можно месяц.

...

Базовые масла

Для жирных волос – бергамот, грейпфрут, кедр, кипарис, лаванда, лимон, ростки пшеницы, розмарин.

Для сухих волос – апельсин, иланг-иланг, мандарин, мирра, энотера, сандал.

Для нормальных волос – апельсин, кедр, нероли, розмарин, хвоя, чайное дерево, эвкалипт.

Натуральный кондиционер для волос

1 часть сухой травы базилика

1 часть сухой травы розмарина

1 часть сухой травы мяты

1 часть сухой травы душицы

1 часть сухой травы шалфея

1 часть сухой травы лаванды

2 стакана столового уксуса

Измельчить сухую траву. Перемешать и поместить 0,5 стакана измельченной травы в стеклянную банку. Залить смесь трав двумя стаканами столового уксуса, разогретого почти до кипения. Банку закрыть и поставить настаиваться в темное место на две недели. Каждый день встряхивать, чтобы травы и уксус перемешивались. Готовый настой процедить и хранить в прохладном месте. Для ополаскивания волос развести 1 ст. л. настоя в 0,5 л. теплой воды. Основная особенность кондиционера – приглаживать чешуйки волос и восстанавливать кислотно-щелочной баланс кожи головы. Применять после каждого мытья головы.

Витаминная маска для любого типа волос

сок 1 головки чеснока

50 г красного вина

1 желток

Все смешать, нанести на чистые волосы и держать полчаса, потом смыть прохладной водой.

Маска кисломолочная (питательная)

хлеба ржаного 50 г

50 мл сыворотка

Мякиш ржаного хлеба залейте сывороткой и оставьте на час. Затем тщательно перемешайте все до состояния кашицы. Вотрите маску в кожу головы, остатки распределите по всей длине. Через полчаса смойте маску теплой водой.

Маска водочная

1 ст. л. водки

2 ст. л. сока алоэ

1 яичный желток.

Смешайте все компоненты. Вотрите готовую маску в кожу головы и оставьте на 40 минут. Затем смойте теплой водой и ополосните отваром трав.

Маска фруктовая

0,5 банана

2 ст. л. дыни

2 ст. л. йогурта

0,5 шт авокадо

Выложите очищенные фрукты и авокадо в блендер. Измельчите до однородной консистенции. Добавьте йогурт и взбейте еще раз. Нанесите готовую маску на волосы. Оставьте маску на 15 минут, затем смойте теплой водой и вымойте голову шампунем.

Маска кофейная (для темных волос)

2 ст. л. молотого кофе

1 долька лимона

1 ч. л. сока алоэ

Кофе залейте стаканом кипятка и оставьте на 20—30 минут. Процедите, добавьте сок дольки лимона и сок алоэ. Нанесите маску на чистые влажные волосы, наденьте шапочку для душа и укутайте теплым полотенцем. Оставьте маску на 20—30 минут, затем смойте теплой водой.

Ополаскиватель пряный (для темных волос)

1 ч. л. перца душистого молотого

1 ч. л. корицы молотой

½ ч. л. гвоздики молотой

250 мл воды

Смешайте все пряности и залейте их кипятком. Оставьте настаиваться на 30 минут, затем остудите до приятной для кожи головы температуры и процедите. Подсушите вымытые волосы полотенцем и ополосните готовым настоем.

Маска острая

1 ст. л. лукового сока

1 ст. л. касторового масла

1 ст. л. репейного масла

1 яичный желток

2 ст. л. острого перца

½ стакана спирта

Смешайте острый перец и спирт, настаивайте смесь в течение недели в холодном темном месте во флаконе с плотно закрытой крышкой. Смешайте все компоненты, добавьте 1 столовую ложку перечной настойки. Готовую маску нанесите на кожу головы, оставьте на полчаса, затем смойте теплой водой.

...

Примечание

1) эта маска не подходит тем, у кого чувствительная или сухая кожа головы.

2) чтобы отбить запах лука от волос, промойте их сначала горчицей, а затем водой с добавлением лимонного сока (1 лимон на 1 литр воды).

Маска шоколадно-творожная (восстанавливающая)

2 ст. л. какао

3 ст. л. творога (нежирного)

Тщательно перемешайте до консистенции густой пасты. Нанесите на увлажненные волосы. Наденьте резиновую шапочку, укутайте теплым полотенцем. Оставьте маску на час, затем вымойте мягким шампунем и теплой водой.

Маска шоколадная (для блеска волос)

1 ст. л. какао

1 ст. л. масла жожоба

1 ч. л. коньяка

Смешайте все ингредиенты и нанесите аккуратными массажными движениями на волосы. Оставьте маску на 15 минут, затем смойте теплой водой с шампунем.

Маска пшеничная (увлажняющая, питательная)

1 ст. л. пшеничных зерен

1 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. сока алоэ

лимонный сок

Пшеничные зерна разотрите, добавьте масло и сок алоэ, немного подогрейте. Нанесите теплую маску на кожу головы, остатки распределите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа, голову оберните полотенцем. Оставьте маску на 10 минут, затем сполосните водой с добавлением лимонного сока. Повторяйте процедуру раз в неделю.

Маска льняная с алоэ (питательная)

2 ст. л. льняного масла

2 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. настойки элеутерококка

1 яичный желток.

Смешайте все компоненты. Нанесите готовую маску на кожу головы и волосы и оставьте на 1 час. После этого промойте волосы теплой водой.

Маска с розмариновым маслом (питательная)

2 ст. л. ромашки сухой

1 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. сока алоэ

1 яйцо

1 ч. л. розмаринового масла

1–2 ст. л. уксуса

Ромашку залейте 200 мл кипятка. Настаивайте 10 минут, затем процедите и остудите. Жмых от настоя смешайте с остальными компонентами (кроме уксуса). Тщательно перемешайте до однородной консистенции. Нанесите готовую маску на сухие волосы, наденьте шапочку для душа, укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на час, затем смойте мягким шампунем и теплой водой. Ополосните волосы смесью настоя ромашки и уксуса.

Рецепты против выпадения волос

Многие считают эту проблему исключительно мужской, но это не совсем верно. Нередко от выпадения волос страдают и женщины. Но если у мужчин облысение, как правило, имеет генетическую природу, то женская шевелюра страдает по другим причинам.

Если вы заметили, что ежедневно на вашей расческе остается гораздо больше волос, чем раньше, то поводом для этого могут стать генетические изменения в вашем организме. Это явление абсолютно нормально для послеродового периода, однако в других случаях может свидетельствовать о повышении уровня мужских половых гормонов.

Одна из наиболее частых причин выпадения волос, особенно в конце зимы – начале весны, – недостаток в организме витаминов, макро– и микроэлементов. Если же вы при этом еще и придерживайтесь строгой диеты – скорее всего, причина именно в ней.

Вашим волосам, как и всему организму, необходимо полноценное питание, поэтому включите в свое меню продукты, содержащие достаточно аминокислот – яйца, орехи, молоко, финики, мясо. Также вашим волосам очень полезен бета-каротин, которого много в тыкве, моркови и печени, цинк (злаки, орехи, черника, бананы), кальций (молочные продукты, шпинат, капуста, яйца) и железо (яблоки, гречка, гранаты, красное мясо, черная смородина). Нуждаются ваши волосы и в витаминах – особенно в витаминах С, Е и F.

Причину выпадения волос нередко помогает обнаружить психолог Стрессы, переутомление, недостаток сна, повышенная раздражительность – все это может сказываться на состоянии ваших волос.

Проредить вашу шевелюру может и неправильный уход – пересушивание волос феном или неграмотное использование средств для окрашивания и химической завивки. Поэтому доверьте все сложные процедуру профессионалам и не забывайте об особенностях ухода за окрашенными или завитыми волосами.

Рецепт для укрепления волос

Достаточно капнуть 1–2 капли эфирного масла базилика на деревянную расческу и расчесать волосы. Это поможет укрепить ваши волосы.

Ополаскиватель с базиликом для укрепления волос

2–3 ст. л. сухого базилика или один пучок свежего

3 стакана воды

Базилик залить водой и на медленном огне довести до кипения. Кипятить 4–5 минут. Остудить, процедить и раствор развести в 1 литре воды. Ополоснуть волосы после мытья головы. Не смывать! Не пользоваться феном! Дать волосам высохнуть в естественной воздушной атмосфере. После высыхания волосы тщательно расчесать. Использовать каждый раз после мытья волос. Время применения отвара не ограничено.

Это средство обладает освежающим, омолаживающим и тонизирующим волосы действием. Улучшает их рост и восстанавливает блеск.

Маска для ломких и ослабленных волос

1 капля эфирного масла базилика

1 небольшой плод авокадо

1 капля розмарина

2 капли масла иланг-иланга

2 желтка

Авокадо очистить, удалить косточку, порезать и измельчить в блендере. В это пюре добавить эфирные масла, желтки и тщательно перемешать. Нанести полученную маску на чистые волосы и выдержать до 30 минут, надев полиэтиленовую банную шапочку. Смыть теплой водой и дать волосам просохнуть естественным путем.

Маска картофельная

1 картофелина

1 ст. л. меда

Натрите на мелкой терке очищенную картофелину, отожмите сок. Добавьте мед. Вотрите готовую маску в кожу головы, наденьте шапочку для душа и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на 2 часа, затем промойте мягким шампунем и теплой водой. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.

Маска картофельная с алоэ

1 картофелина

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. меда

Натрите на мелкой терке очищенную картофелину, отожмите сок. Добавьте сок алоэ и мед. Вотрите готовую маску в кожу головы, наденьте шапочку для душа и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на 2 часа, затем промойте мягким шампунем и теплой водой. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.

Маска пивная с алоэ

100 мл пива

50 г ржаного хлеба

1 ст. л. сока алоэ

Мякиш хлеба покрошите в пиво и оставьте в теплом месте на 2–4 дня, пока не появится плесень. Аккуратно снимите плесень, в массу добавьте сок алоэ, тщательно перемешайте и нанесите на волосы. Оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой и мягким шампунем.

Маска с медом и чесночным соком

1 ст. л. меда

1 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. чесночного сока

2 яичных желтка

Смешайте все компоненты, нанесите маску на кожу головы. Наденьте шапочку для душа, сверху обмотайте голову полотенцем. Через 20 минут смойте маску, вотрите в кожу головы еще один желток и снова ополосните волосы. Применяйте эту маску 2 раза в неделю в течение месяца.

Маска одуванчиковая с алоэ

1 часть листьев одуванчика (свежих)

1 часть корней лопуха

2 ст. л. сока алоэ

1 часть ягод рябины

Свежие листья, корни и травы разотрите, добавьте сок алоэ и разотрите еще раз до состояния кашицы. Нанесите готовую маску на кожу головы, наденьте шапочку для душа и замотайте голову полотенцем. Оставьте маску на 40—45 минут, затем промойте волосы теплой водой.

Маска с редькой

100 г редьки

2 ст. л. сока алоэ

Редьку очистите и измельчите в блендере, отожмите получившуюся массу через марлю. Сок редьки смешайте с соком алоэ. Готовую маску вотрите в волосы и оставьте на 1 час. После этого промойте волосы теплой водой без шампуня.

Маска хлебная с зеленым луком

100 г хлеба ржаного

2 ст. л. лука зеленого (нарезанного)

2 ст. л. сока алоэ

Мякиш хлеба отделите от корочки и залейте кипятком. Оставьте на один час, затем слейте лишнюю воду и добавьте сок алоэ и луковую кашицу. Вотрите смесь в корни волос, наденьте шапочку для душа и укутайте голову платком или полотенцем. Оставьте маску на 1,5 часа, затем смойте теплой водой.

Маска пивная

250 мл пива

2 яичных желтка

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте все ингредиенты. Вотрите половину маски в корни волос, остатки распределите по всей длине. Наденьте шапочку для душа, замотайте голову полотенцем. Оставьте маску на 1 час, затем смойте теплой водой.

Отвар травяной

2,5 ст. л. корня лопуха

1 ст. л. хмеля (шишки)

1 ст. л. цветков календулы

1 лист алоэ

1 л. воды

Корень лопуха натрите на мелкой терке, добавьте измельченную календулу, листья алоэ и шишки хмеля. Залейте литром кипятка и кипятите в течение 30 минут. Готовый отвар процедите и остудите. Ополаскивайте им волосы каждый раз после мытья головы.

Настой травяной славянский

3 ч. л. цветков пижмы

2 ч. л. листьев крапивы

2 ч. л. листьев березы

2 ч. л. плодов облепихи

1 ч. л. перца красного

½ л воды

Смешайте травы и залейте их кипятком. Настаивайте смесь 2–3 часа, затем процедите. Втирайте теплый настой в корни волос 2–3 раза в неделю в течение четырех недель.

Маска с соком алоэ

сок алоэ

Используйте чистый сок алоэ для волос, подверженных быстрому загрязнению, а также для слабых волос. Помогает эта маска и в борьбе с перхотью. Нанесите сок алоэ с помощью ватного тампона или пипетки на корни волос, нежно помассируйте кожу головы. Наденьте на голову шапочку для душа или укутайте пищевой пленкой. Снимите шапочку или пленку через два часа, тщательно вымойте голову. Этот метод можно использовать также и для укрепления корней волос и обогащения питательными веществами кожи головы.

Маска масляная

1 ч. л. касторового масла

1 ч. л. репейного масла

2 ст. л. сока алоэ

2 ч. л. лимонного сока

1 яичный желток

Смешайте масла, добавьте лимонный сок и сок алоэ. Вотрите смесь в кожу головы, затем распределите остатки по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа, укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на 1–2 часа, периодически меняя полотенце по мере его остывания. Смешайте теплую воду с яичным желтком. Ополосните волосы сначала чистой водой, затем водой с добавлением желтка. Эта маска подходит для ежедневного применения.

Маска банановая (для волнистых волос)

1 банан

3 ст. л. сметаны

3 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. оливкового масла

Банан измельчите в блендере, добавьте сметану, оливковое масло и сок алоэ и взбейте в блендере еще раз. Нанесите маску на волосы, наденьте шапочку для душа или обмотайте голову пищевой пленкой. Оставьте маску на 20 минут, затем вымойте волосы теплой водой.

Маска бананово-медовая

1 банан

3 ст. л. молока

3 ст. л. меда

4 ст. л. растительного масла

1 яйцо

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте в блендере все ингредиенты до однообразной консистенции. Нанесите маску на волосы, оставьте на полчаса, затем вымойте голову теплой водой.

Маска желатиновая (для вьющихся волос)

1 ст. л. желатина

70 мл воды

1 ч. л. яблочного уксуса

1 капля жасминового масла

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте желатин и воду, оставьте на 40 минут, затем процедите желатин через марлю, добавьте в жидкость остальные компоненты, тщательно перемешайте. Нанесите маску на волосы, смойте через 15 минут теплой водой.

Маска мандариновая

1 ст. л. масла алоэ

2 ст. л. сливок

1 ст. л. мандаринового сока

30 мл шампанского

Смешайте все компоненты, нанесите на кожу головы и волосы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на час, затем вымойте голову шампунем и теплой водой. Повторяйте маску 1–2 раза в неделю в течение 3 недель.

Маска лимонная масляная

2 ст. л. масла алоэ

1 ст. л. оливкового масла

2–3 капли масла лимона эфирного

Смешайте масла и подогрейте до приятной температуры. Добавьте эфирное масло лимона. Нанесите маску на корни волос, остатки распределите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа, укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на час, затем смойте шампунем и большим количеством воды. Повторяйте процедуру каждый 3–4 дня в течение 2 недель.

Маска с кедровыми орешками

3 ст. л. кедровых орешков

2 ст. л. сока алоэ

Истолките орешки в мелкий порошок или измельчите их в кофемолке. Добавьте сок алоэ и перемешайте в кашицу. Разогрейте духовку до 80°С и поставьте массу на 30 минут. Выньте готовую маску и остудите до приятной температуры. Нанесите маску на волосы, наденьте шапочку для душа, укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на час, затем смойте теплой водой.

Маска полынная

1 ст. л. карминного масла (масла цветков полыни)

1 ст. л. масла алоэ

Смешайте масла. Вотрите готовую маску в кожу головы, наденьте шапочку для душа, укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на полчаса, затем смойте шампунем и теплой водой. Повторяйте процедуру каждые два дня в течение двух недель.

Маска луково-медовая

1 луковица

1 ст. л. меда

2 ст. л. сока алоэ

Репчатый лук натрите на терке или измельчите в блендере. Смешайте получившуюся кашицу с медом и соком алоэ. Вотрите готовую маску в корни волос, остатки распределите по всей длине волос.

Оставьте маску на 30—40 минут, затем смойте теплой водой.

Маска сметанная с миндальным маслом

4 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. миндального масла

1 ст. л. сметаны

1 яичный желток.

250 мл минеральной воды

Половину сока алоэ смешайте с миндальным маслом, нежирной сметаной и яичным желтком. Нанесите на волосы на 30 минут, затем смойте теплой водой. Ополосните волосы смесью половины сока алоэ и минеральной воды.

Маска коньячно-горчичная

1 ст. л. коньяка

1 яичный желток

1 ст. л. сока алоэ

0,5 ст. л. горчицы

Смешайте все компоненты. Нанесите на вымытые волосы до использования бальзама и кондиционера. Наденьте шапочку для душа или обмотайте голову пищевой пленкой. Подержите маску 15 минут, затем смойте теплой водой и нанесите бальзам или кондиционер.

Маска с алоэ и лимонным соком

1 часть сока алоэ

1 часть сока лимона

1 часть масла косметического

Смешайте все компоненты. С помощью ватного или марлевого тампона нанесите состав на корни волос, а затем смажьте их по всей длине. Наденьте шапочку для душа, выдержите полчаса, затем тщательно смойте маску. Это средство предотвращает выпадение волос, а также помогает против секущихся кончиков.

Маска глицериновая

1 яичный желток

2 ст. л. глицерина

1 ст. л. кислоты аскорбиновой

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты в густую кашицу. Вымойте голову, затем нанесите на мокрые волосы готовую маску, распределите по всей длине волос. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой.

Маска сметанно-касторовая

1 ч. л. касторового масла

1 ч. л. меда

1 ч. л. сметаны

1 ст. л. сока алоэ

2 зубчика чеснока

Чеснок натрите на мелкой терке, добавьте остальные компоненты, тщательно перемешайте. Нанесите на кожу головы, наденьте шапочку для душа, укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой.

Маска соляная № 1

1 ст. листьев крапивы (свежих)

1 ч. л. морской соли

½ листа алоэ (мякоти)

Листья крапивы измельчите, смешайте с остальными компонентами и взбейте в блендере до состояния кашицы. Нанесите маску на волосы, наденьте шапочку для душа, укутайте голову полотенцем. Смойте маску через 20—25 минут теплой водой.

Маска соляная № 2

100 г ржаного хлеба

1 ч. л. морской соли

2 ст. л. сока алоэ

Мякиш ржаного хлеба вымочите в кипятке (небольшое количество) до кашеобразного состояния. Разомните мякиш, добавьте соль и сок алоэ. Оставьте настаиваться до тех пор, пока соль не растворится (1–2 часа). Вотрите маску в кожу головы, оставьте на 20—25 минут. Смойте маску теплой водой.

Маска соляная № 3

50 г дрожжей

1 ч. л. морской соли

2 ст. л. сока алоэ

Сок алоэ подогрейте до комнатной температуры. Добавьте дрожжи, размягчите и разомните их. Добавьте соль, дайте настояться 8–10 минут. Вотрите готовую маску в кожу головы, наденьте шапочку для душа, укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на 30—40 минут, затем смойте теплой водой.

Маска морковно-лимонная

1 ст. л. морковного сока

1 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. сока алоэ

Смешайте соки. Нанесите на вымытые волосы, вотрите в кожу головы. Не вытирайте и не смывайте маску.

Лосьон крапивный с алоэ

1 ст. л. крапивы

2 ст. л. сока алоэ

Измельченные листья крапивы залейте стаканом кипятка и оставьте на час. Готовый настой процедите и смешайте с соком алоэ. Втирайте этот лосьон в кожу головы несколько раз в неделю.

Маска горчично-кефирная

1 ст. л. горчицы

2 яичных желтка

250 мл кефира

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все ингредиенты. Нанесите готовую маску на волосы, оставьте на час. Смойте маску теплой водой с мягким шампунем. Повторяйте процедуру раз в неделю в течение месяца.

Отвар из крапивы с алоэ

100 г крапивы

250 мл уксуса (6%)

500 мл воды

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте воду и уксус, всыпьте туда измельченные листья крапивы и варите в течение 30 минут. Готовый отвар процедите и добавьте сок алоэ. Мойте этим отваром волосы без шампуня в течение 10 дней.

Мазь можжевеловая с алоэ

100 г плодов можжевельника

100 мл растительного масла

2 ст. л. сока алоэ

Плоды можжевельника измельчите, смешайте с маслом и переложите в кастрюльку с плотно закрывающейся крышкой. Поставьте кастрюльку на водяную баню и нагревайте в течение часа, затем влейте сок алоэ, перемешайте и нагревайте еще чуть‑чуть. Снимите кастрюльку с огня и остудите мазь, не открывая крышку. Когда мазь остынет до комнатной температуры, снимите крышку и процедите смесь через 2 слоя марли. Готовую мазь применяйте ежедневно, втирая в кожу головы.

Лосьон с алоэ медовый

4 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. меда

1 л. воды

Нагрейте воду до 40—50°С. Добавьте мед и сок алоэ, тщательно перемешайте. Готовым лосьоном смачивайте волосы и кожу головы 2 раза в неделю.

Маска одуванчиковая

1 часть листьев одуванчика (свежих)

1 часть корней лопуха

1 часть. ягод рябины

Свежие листья, корни и травы разотрите до состояния кашицы. Нанесите готовую маску на кожу головы, наденьте шапочку для душа и замотайте голову полотенцем. Через 20 минут смойте маску.

Маска соляная

100 г ржаного хлеба

1 ч. л. морской соли

Мякиш ржаного хлеба вымочите в кипятке (небольшое количество) до кашеобразного состояния. Разомните мякиш, добавьте соль. Оставьте настаиваться до тех пор, пока соль не растворится (1–2 часа). Вотрите маску в кожу головы, оставьте на 20—25 минут. Смойте маску теплой водой.

Лосьон розмариновый

2 ч. л. розмарина

250 мл воды

Залейте розмарин стаканом кипятка, варите пять минут, затем процедите. Готовый лосьон втирайте в кожу головы. Лосьон не смывайте. Повторяйте процедуру после мытья головы в течение месяца.

Маска спиртовая с боярышником

30 г мякоти алоэ

30 г плодов боярышника

100 мл спирта (40°)

Листья алоэ измельчите, добавьте плоды боярышника красного и залейте спиртом. Настаивайте смесь в течение недели, затем процедите. Вотрите спиртовой настой в кожу головы, наденьте шапочку для душа, голову укутайте теплым полотенцем. Держите маску в течение 1 часа, затем смойте теплой водой.

Повторяйте процедуру через день в течение четырех недель.

Маска горчично-кефирная

1 ст. л. горчицы

2 яичных желтка

250 мл кефира

Смешайте все ингредиенты. Нанесите готовую маску на волосы, оставьте на час. Смойте маску теплой водой с мягким шампунем.

Повторяйте процедуру раз в неделю в течение месяца.

Маска дрожжевая

20 г дрожжей

½ ч. л. сахара

1 ст. л. воды

В теплую воду добавьте дрожжи и сахар. Все тщательно размешайте и оставьте в тепле на 30 минут. Нанесите готовую маску на влажные волосы, наденьте шапочку для душа и замотайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на 1 час, меняя полотенце по мере его остывания.

Повторяйте процедуру не чаще 1 раза в месяц.

...

Примечание

Во время использования этой маски на голове не должно быть даже самых маленьких ранок.

Для улучшения структуры волос

Для улучшения структуры волос рекомендуется после каждого мытья головы ополаскивать волосы 4–5 недельным настоем чайного гриба. Волосы становятся более послушными, шелковистыми и блестящими.

Для восстановления кожи головы и волос

1 ст. ложку травы крапивы залить 1 стаканом нагретого до 80—90 г 4–5 недельного настоя чайного гриба. Настаивать под крышкой до остывания. Полученный настой процедить и нанести массирующими движениями на волосы и кожу головы. Оставить на полчаса и потом вытереть досуха полотенцем. Ополаскивать водой не следует.

Ополаскиватель для ослабленных, секущихся волос

1 ч. л. цветов ромашки

1 ч. л. травы крапивы

1 ст. воды

1 ст. кислого настоя чайного гриба

Залейте ромашку и крапиву кипятком и настаивайте под крышкой до остывания, затем процедите, смешайте с настоем гриба. Полученной смесью ополаскивайте волосы после мытья.

Маска луково-медовая

2 ст. л. меда

2 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. лука зеленого (нарезанного)

1 яичный желток.

Разотрите лук до состояния кашицы. Смешайте желток, мед и сок алоэ, добавьте луковую кашицу, еще раз тщательно перемешайте. Вотрите половину маски в коду головы, остальное распределите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа или замотайте голову пищевой пленкой и укутайте полотенцем. Через 1 час смойте маску теплой водой и мягким шампунем.

Маска травяно-ржаная

1 ст. л. травы подорожника

1 ст. л. крапивы

1 ст. л. ромашки аптечной

50 г ржаного хлеба

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все травы и залейте их небольшим количеством кипятка. Оставьте настаиваться на 2 часа, затем процедите настой и замочите в нем мякоть ржаного хлеба. Оставьте на 1 час, затем тщательно размешайте все в кашицу и влейте сок алоэ. Полученную кашицу нанесите на волосы, наденьте шапочку для душа и замотайте голову полотенцем.

Оставьте маску на один час, затем смойте теплой водой.

Маска с алоэ и медом

1 часть листа алоэ

1 часть меда

1 ст. л. масла косметического (можно репейного)

1 ст. л. водки (коньяка)

1 яичный желток.

Возьмите крупный лист алоэ и измельчите его в кашицу. Добавьте мед, яичный желток, влейте масло и водку. Все это тщательно перемешайте и с помощью ватного или марлевого тампона густо нанесите на корни волос. Наденьте шапочку для душа и замотайте голову полотенцем. Выдерживайте маску два часа, затем тщательно вымойте волосы. Используйте эту маску каждую неделю в течение месяца для того, чтобы укрепить корни волос и остановить либо предотвратить их выпадение, а также придать им природный блеск.

Маска медово-желтковая

2 ч. л. меда

2 яичных желтка

2 ч. л. масла репейного

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Готовую маску вотрите в корни, остатки распределите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа или укутайте волосы полотенцем. Оставьте маску на 40 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру раз в неделю в течение 2–3 месяцев.

Маска капустно-персиковая

2 ст. л. капустного сока

2 ст. л. персикового сока

20 г коньяка

20 г меда

2 ст. л. сока алоэ

1 яичный желток

Смешайте все компоненты, нанесите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа, укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на 2 часа, затем вымойте шампунем.

Маска имбирная

1 ст. л. тертого имбиря

1 ст. л. кунжутного масла

1 ст. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты, нанесите на кожу головы массирующими движениями, оставьте на полчаса. Тщательно промойте волосы теплой водой.

Маска сливочная

2 ст. л. густых сливок

2 ч. л. лимонного сока

1 ст. л. сока алоэ

½ ч. л. масла пророщенной пшеницы

Смешайте все компоненты. Нанесите маску на влажные волосы и оставьте на 20 минут. Смойте маску теплой водой.

Маска яично-луковая

1 луковица

1 яичный желток

2 ст. л. сока алоэ

Лук натрите на мелкой терке. Смешайте луковую кашицу с желтком, добавьте сок алоэ и еще раз тщательно перемешайте. Готовую маску вотрите в корни волос. Наденьте шапочку для душа или обмотайте голову пищевой пленкой. Укутайте волосы теплым полотенцем. Оставьте маску на 1–2 часа, затем вымойте волосы теплой водой.

Маска масляная восточная

½ стакана цветов софоры японской (сухих)

1 ст. почек тополя

1 л оливкового масла

2 ст. л. масла алоэ

Цветы и почки настаивайте в смеси масел в течение двух недель. На ночь втирайте массажными движениями состав в кожу головы и оставляйте на ночь. С утра промывайте голову мягким шампунем и теплой водой. Повторяйте процедуру каждый вечер в течение шести недель.

Уход за волосами любого типа

Маска земляничная

50 г клубники

1 яичный желток

2 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте клубнику, желток и масло, выложите все в блендер и взбейте до однородной консистенции. Добавьте сок алоэ и взбейте еще раз. Нанесите готовую маску на волосы. Оставьте маску на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска березовая с алоэ

2 ст. л. березовых почек

1 ст. л. сока алоэ

3 ст. л. овсяных хлопьев

1 яичный желток.

Залейте березовые почки 0,5 ст. кипятка. Оставьте на полчаса под теплым покрывалом или пледом. То же самое сделайте с овсяными хлопьями. Смешайте процеженный березовый отвар, яичный желток, овсяные хлопья и сок алоэ. Нанесите готовую маску на волосы, дайте ей высохнуть, затем смойте теплой водой.

Маска кефирная

100 мл кефира

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте кефир и сок алоэ. Вотрите половину маски в корни волос, остальное распределите по всей длине. Оставьте маску на 15—20 минут, затем промойте голову теплой водой.

Маска геркулесовая

3 ст. л. овсяных хлопьев («Геркулес»)

2 ст. л. сока алоэ

Овсяные хлопья измельчите в кофемолке, залейте теплой водой и оставьте на полчаса. После этого добавьте к хлопьям сок алоэ и тщательно перемешайте. Готовую маску нанесите на кожу головы и оставьте на 15—20 минут. После этого смойте маску мягким шампунем и теплой водой.

Маска с зеленым луком

3 ст. л. лука зеленого (нарезанного)

2 ст. л. сока алоэ

Мелко нарезанный лук разотрите вилкой до состояния кашицы. Добавьте сок алоэ и тщательно перемешайте. Вотрите половину маски в кожу головы, половину распределите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа и замотайте голову платком или полотенцем. Через 1,5 часа смойте маску водой и мягким шампунем.

Маска ореховая

50 г меда

4 ст. л. йогурта

1 ст. л. миндального масла

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Готовой маской пропитайте полностью волосы от корней до кончиков. Выдержите маску в течение 20 минут, затем смойте теплой водой и промойте волосы шампунем.

Маска кокосовая (для волнистых волос)

100 мл кокосового молока

1 ст. л. пчелиного меда

2 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. сока алоэ

1 авокадо

Смешайте все компоненты и взбейте до однородного состояния. Нанесите маску на волосы, оставьте на 15—20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска восточная масляная

2 ст. л. оливкового масла

4 капли сандалового масла

4 капли миррового масла

3 капли масла мандарина

1 ч. л. масла алоэ

Оливковое масло смешайте с маслом алоэ, подогрейте на водяной бане, добавьте остальные масла. Нанесите на волосы, втирая в кожу головы и кончики волос. Наденьте шапочку для душа, укутайте волосы полотенцем и оставьте на час. Смойте маску мягким шампунем и теплой водой.

Маска восточная (питательная, восстанавливающая)

1 ст. л. хны

1 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. кефира

1–2 зубчика чеснока

1 ч. л. меда

1 ч. л. какао

1 яичный желток

Яичный желток разотрите с медом и какао-порошком. Кефир смешайте с соком алоэ, тертым чесноком и хной. Соедините смеси и тщательно перемешайте. Нанесите половину маски на кожу головы, остатки распределите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на 1 час, затем смойте большим количеством теплой воды.

Маска луково-коньячная

2 ст. л. коньяка

4 ст. л. сока лука репчатого

2 ст. л. сока алоэ

5 ст. л. отвара корней репейника

Смешайте все ингредиенты. Вотрите половину маску в кожу головы, остальное распределите по всей длине волос. Оставьте маску на 2 часа, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю.

Маска ромовая

1 ст. л. касторового масла

1 ст. л. рома

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Вотрите готовую маску в кожу головы и оставьте на 1 час. Смойте маску теплой водой.

Маска сладкая

2 ст. л. меда

1,5 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. оливкового масла

Смешайте все компоненты. Вотрите готовую маску в корни волос, затем распределите остатки по все длине. Наденьте шапочку для душа и оставьте маску на 30 минут, затем смойте маску теплой водой.

Маска дынная

½ дыни

1 ст. л. коньяка

1 ст. л. кофе крепкого

2 ст. л. сока алоэ

Дыню очистите от семян и корки, натрите на мелкой терке и отожмите сок. Сок смешайте с коньяком, крепко заваренным кофе и соком алоэ. Нанесите маску на влажные волосы, наденьте шапочку для душа и укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска с авокадо (питательная)

½ авокадо

50 г оливкового масла

50 г масла миндального

50 мл сока алоэ

Смешайте все компоненты и нанесите на кожу головы массажными движениями. Остатки маски распределите по всей длине волос. Оставьте маску на 30 минут, затем смойте теплой водой.

Уход за сухими волосами

Такие волосы практически лишены блеска, они, как правило, более ломкие, чем жирные, склонны к сечению на концах и их трудно расчесать.

Подобное состояние может быть следствием генетической предрасположенности, а также нарушения функций щитовидной железы, нервной системы, недостатка в организме витаминов.

Сухими волосы далеко не всегда бывают от природы – нередко их повышенная сухость становится следствием неправильного ухода.

Сухие волосы моют реже, чем жирные и нормальные, однако их нужно чаще подравнивать. Ухаживая за волосами такого типа, используйте самые мягкие средства.

Прекрасным природным средством для ухода за сухими волосами являются растительные масла.

Маска для сухих и ломких волос

1 желток

1 ст. л. красного вина

Смешать вино с желтком, кашицу нанести на чистые, немного влажные волосы. После нанесения маски на голову надеть полиэтиленовую шапочку, а потом обернуть полотенцем. Через 15 минут волосы нужно ополоснуть чуть теплой водой. Если после мытья ополаскивать волосы прохладной водой с добавлением небольшого количества красного вина, волосы будут иметь прекрасный блеск.

Маска для ослабленных волос

30 г репейного масла

1 желток

20 г красного вина

50 г сыворотки

Все смешать и нанести на чистые влажные волосы на полчаса. Затем смыть теплой водой с добавлением настоя из цветков ромашки. Такие процедуры проводить раз в неделю.

Маска желтково-спиртовая

2 яичных желтка

¼ ст воды

½ стакана водки

1 ч. л. нашатырного спирта

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты и массирующими движениями вотрите в кожу головы. Оставьте маску на 10 минут, затем смойте теплой водой.

Маска кокосово-желтковая

1 яичный желток

2 ст. л. кокосового масла

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. касторового масла

Желток тщательно взбейте, добавьте остальные ингредиенты. Нанесите маску на волосы, аккуратно втирая в кожу головы. Оставьте маску на 3 часа, затем тщательно вымойте голову теплой водой.

Маска из алоэ и льняного масла

2 ст. л. льняного масла

2 ст. л. водки

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты и вотрите в кожу головы массажными движениями в течение 10 минут. Наденьте шапочку для душа, голову укутайте полотенцем. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой.

Маска касторовая

1–2 шт яичного желтка

1 ст. л. касторового масла

2 ст. л. сока алоэ

Возьмите один или два желтка (в зависимости от длины волос), смешайте с остальными компонентами. Нанесите маску по всей длине волос, оставьте на час, затем смойте большим количеством теплой воды без мыла.

Маска хлебная

100 г ржаного хлеба

3 ст. л. сока алоэ

Хлеб очистите от корочки, мякоть раскрошите и залейте кипятком. Через 2–3 часа слейте лишнюю жидкость, а к получившейся кашице добавьте сок алоэ. Кашицу вотрите в корни волос. Оставьте маску на 1,5–2 часа. После этого сполосните волосы большим количеством теплой воды.

Домашняя маска с алоэ

2 яичных желтка

4 ч. л. сока алоэ

2 ст. л. репейного масла

3 ст. л. настойки арники

Смешайте все компоненты, нанесите смесь по всей длине волос, отдельное внимание уделите корням. Укутайте голову нагретым полотенцем. Оставьте маску на 30—40 минут, меняя полотенце по мере его остывания. Затем смойте маску и вымойте волосы шампунем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Домашняя маска с алоэ № 2

1 яичный желток

1 ст. л. майонеза

1 ч. л. меда

3 ст. л. сока алоэ

2 зубчика чеснока

Чеснок измельчите, добавьте остальные компоненты (мед немного нагрейте). Вотрите смесь в корни волос, затем распределите остатки по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа, укутайте голову теплым полотенцем. Оставьте маску на 30—40 минут, меняя полотенце по мере его остывания. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Маска манговая

1 манго

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. меда

1 ст. л. оливкового масла

Мякоть манго измельчите в блендере, добавьте остальные компоненты, взбейте еще раз. Готовую маску нанесите на волосы на 20 минут, затем смойте теплой водой и промойте волосы мягким шампунем.

Маска медово-банановая

2 ч. л. меда

1 банан

2 яичных желтка

2 ч. л. репейного масла

1 ст. л. сока алоэ

Банан измельчите в блендере, добавьте остальные ингредиенты и взбейте до однородной консистенции. Нанесите маску на волосы, оставьте на 40 минут, затем смойте теплой водой.

Маска масляно-яичная

1 яичный желток

1 ст. л. оливкового масла

1 ч. л. меда

2 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. хны

1 ч. л. коньяка

Смешайте все компоненты. Вотрите смесь в кожу головы, затем распределите остатки по всей длине волос. Оставьте маску на 30—40 минут, затем смойте теплой водой.

Маска медово-мятная

1 ст. л. меда

1 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. чесночного сока

1 яичный желток

2 ст. л. мяты

Листочки мяты мелко нарежьте, добавьте сок алоэ и разотрите в кашицу. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте. Нанесите готовую маску на волосы, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Масляная маска

1 часть растительного масла

9 частей облепихового масла

3 части сока алоэ

Смешайте все компоненты, немного нагрев масла. Готовую смесь вотрите в корни волос. Наденьте на голову шапочку для душа, подержите маску один час, затем тщательно смойте. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю в течение пяти недель.

Маска с шампунем

15 г касторового масла

15 г оливкового масла

10 мл шампуня мягкого

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты, нанесите на волосы и оставьте на 1 час, надев шапочку и укутав голову полотенцем. Смойте маску теплой водой большим количеством воды.

Маска персиковая

50 мл персикового масла

1 ст. л. сока алоэ

Подогрейте персиковое масло, добавьте сок алоэ и тщательно перемешайте. Возьмите марлевую салфетку, смочите ее в смеси и приложите к голове с забранными волосами. Наденьте шапочку для душа или замотайте голову пищевой пленкой. Укутайте голову полотенцем и оставьте маску на 1 час. Смойте маску мягким шампунем и теплой водой.

Маска лимонно-масляная

1 ч. л. репейного масла

1 ч. л. касторового масла

1 ст. л. сока алоэ

2 ч. л. лимонного сока

Смешайте все компоненты. Ежедневно втирайте полученную смесь в кожу головы. Используется также для придания блеска волосам.

Маска желтковая

1 яичный желток

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. касторового масла

Желток взбейте до белого цвета, добавьте сок алоэ и касторовое масло. Вотрите половину маски в корни волос, остатки распределите по всей длине.

Оставьте маску на 3 часа, затем тщательно вымойте голову теплой водой.

Маска яично-касторовая

1 яйцо

1 ч. л. глицерина

1 ч. л. уксуса

2 ст. л. касторового масла

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты и нанесите на волосы по всей длине, уделяя особое внимание корням волос. Наденьте на голову шапочку для душа, волосы укутайте нагретым полотенцем. Подержите маску в течение 30—40 минут, меняя полотенце по мере остывания. Затем смойте маску теплой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Виноградное масло для укрепления волос

Для укрепления волос рекомендуется втирать в кожу головы масло виноградных косточек за полчаса до мытья головы.

Домашняя маска

2 яичных желтка

2 ст. л. репейного масла

3 ст. л. настойки арники

Смешайте все компоненты, нанесите смесь по всей длине волос, отдельное внимание уделите корням. Укутайте голову нагретым полотенцем. Оставьте маску на 30—40 минут, меняя полотенце по мере его остывания. Затем смойте маску и вымойте волосы шампунем.

Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Маска медовая с касторовым маслом

1 ч. л. сока алоэ

1 ст. л. меда

1 ч. л. касторового масла

отвар ромашки (или крапивы).

Все компоненты тщательно перемешайте. Вотрите полученную смесь в корни волос, замотайте голову полотенцем или платком на 30—40 минут. Ополосните волосы отваром ромашки или крапивы, затем промойте волосы чистой водой. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю до получения желаемого эффекта.

Маска с уксусом и алоэ

1 яйцо

1 ч. л. глицерина

2 ч. л. сока алоэ

1 ч. л. уксуса

2 ст. л. репейного масла

Смешайте все компоненты. Готовую маску вотрите в кожу головы и распределите по всей длине волос. Оставьте маску на полчаса, затем смойте мягким шампунем и теплой водой.

Уход за жирными волосами

Если быть точными – жирными являются, конечно, не сами волосы, а кожа головы. Из-за избытка кожного сала, вырабатываемого железами жирной кожи, и пыли, оседающей на нем, такие волосы быстро пачкаются и приобретают характерный тусклый блеск.

Причинами жирности волос может являться как наследственность, так и неправильные питание и уход, неполадки в работе желудочно-кишечного тракта и эндокринной системе.

Жирные волосы следует мыть по мере загрязнения, и нередко это приходится делать ежедневно.

Полностью изменить активность сальных желез невозможно, однако вы можете немного снизить ее, ополаскивая волосы после мытья отварами лекарственных трав.

Маска травяная свежая

2 ст. л. листьев одуванчика (свежих)

2 ст. л. мяты (свежей)

2 ст. л. листьев рябины (свежих)

Свежие листья разотрите в кашицу, перемешайте и измельчите в блендере до однородного состояния. Нанесите готовую маску на кожу головы. Оставьте маску на час, затем промойте волосы теплой водой без косметических средств.

Маска «пчелиная»

60 г йогурта нежирного

60 г прополиса (порошка)

120 г жидкого меда

1 ст. л. сока алоэ

яблочный уксус

Йогурт смешайте с прополисом. Оставьте на час, затем поставьте на медленный огонь и подогревайте до тех пор, пока прополис не растворится. Снимите с огня и охладите. Растопите на водяной бане мед, добавьте смесь йогурта и прополиса и перемешайте. Добавьте сок алоэ и перемешайте еще раз. Нанесите на влажные волосы, тщательно вотрите в кожу головы. Оставьте маску на 1 час, затем смойте шампунем и ополосните холодной водой с добавлением уксуса.

Маска травяная свежая с алоэ

2 ст. л. листьев одуванчика (свежих)

2 ст. л. мяты (свежей)

2 ст. л. листьев рябины (свежих)

1 ст. л. сока алоэ

Свежие листья разотрите в кашицу, перемешайте, добавьте сок алоэ и измельчите в блендере до однородного состояния. Нанесите готовую маску на кожу головы. Оставьте маску на час, затем промойте волосы теплой водой без косметических средств.

Маска ночная

2 яичных желтка

2 ст. л. меда

1 ст. л. сока алоэ

Яичные желтки разотрите с медом, влейте сок алоэ и тщательно перемешайте. Нанесите маску на корни волос массирующими движениями. Оставьте маску на ночь, с утра тщательно вымойте голову теплой водой.

Маска бананово-молочная

1 банан

100 мл молока (можно скисшего)

Все компоненты смешайте и взбейте в блендере. Нанесите на волосы перед мытьем. Оставьте маску на 15—20 минут, затем помойте волосы.

Маска лимонно-медовая

1 ч. л. меда

1 ч. л. лимонного сока

1 зубчик чеснока

1 ч. л. сока алоэ

Чеснок измельчите, добавьте остальные компоненты. Нанесите маску на влажные волосы и оставьте на 30—40 минут. После этого смойте маску теплой водой без мыла.

...

Примечание

Если на волосах остался запах чеснока, промойте их еще раз в двух водах: в первой – с добавлением горчицы, во второй – чистой.

Маска горчичная

1 ст. л. горчицы (сухой)

250 мл воды

2 ст. л. сока алоэ

Сухую горчицу разведите водой, добавьте сок алоэ. Нанесите на волосы и оставьте на полчаса. Смойте теплой водой.

Маска яично-дрожжевая

1 ч. л. дрожжей

1 ч. л. воды

1 ч. л. сока алоэ

1 яичный белок.

Воду смешайте с соком алоэ и немного подогрейте, доведя до комнатной температуры. Добавьте дрожжи и оставьте на 10 минут. Белок взбейте в пену, добавьте разведенные дрожжи. Вотрите готовую маску в кожу головы, оставьте до полного высыхания, затем смойте.

Маска спиртовая

50 мл водки

10 мл борного спирта (3%)

1 ч. л. лимонного сока

Смешайте все компоненты и протирайте смесью волосы каждый день. Это поможет препятствовать быстрому загрязнению.

Маска китайская гороховая

50 г гороха сушеного

1 ст. л. сока алоэ

Горох измельчите на кофемолке. Добавьте сок алоэ. Полученную смесь вотрите в волосы и оставьте на полчаса, после чего ополосните волосы теплой водой без шампуня.

Маска глиняно-чесночная

1 ст. л. лимонного сока

1 ч. л. чесночного сока

2 ст. л. сока алоэ

2 ст. л. голубой глины

Глину разведите соком алоэ, тщательно перемешайте, добавьте остальные компоненты. Нанесите готовую маску на волосы и оставьте на полчаса. Смойте теплой водой.

Чесночное обертывание с алоэ

1 ч. л. меда

2 яичных желтка

3 зубчика чеснока

3 ст. л. шампуня для жирных волос

2 ст. л. сока алоэ

Чеснок натрите на мелкой терке, добавьте мед, растертый добела желток и сок алоэ. Перемешайте, добавьте шампунь и нанесите на мокрые волосы. Оставьте маску на 30—35 минут, затем промойте волосы теплой водой.

Уход за нормальными волосами

Маска хмелевая

15 г хмеля (шишки)

10 г календулы (цветков)

20 г корней лопуха

250 мл воды

Травы измельчите и смешайте. Воду вскипятите и залейте ею травы. Настаивайте 1 час, затем процедите отвар и добавьте сок алоэ. Втирайте полученную смесь в корни волос 2 раза в неделю.

Маска из голубой глины

2 ст. л. сока алоэ

1 ч. л. сливочного масла

1 желток

1 ч. л. меда

1 ч. л. лимонного сока

1 ч. л. голубой глины

1 ч. л. горчицы

Глину разотрите со сливочным маслом, добавьте желток и остальные компоненты маски. Вотрите готовую маску в корни волос, остатки распределите по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа и замотайте голову полотенцем. Оставьте маску на 1–2 часа, затем вымойте голову.

Маска винная

2 ст. л. сока алоэ

250 мл сухого белого вина

Смешайте все компоненты. Нанесите на кожу головы и оставьте на 1 час. Смойте маску теплой водой.

Маска лимонно-водочная

50 мл водки

1 ч. л. лимонного сока

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Втирайте готовую маску в кожу головы 3 раза в неделю на протяжении месяца.

Маска морковная (для тусклых волос)

200 г моркови

2 ст. л. лимонного сока

4 ст. л. репейного масла

2 ст. л. сока алоэ

Морковь натрите на мелкой терке и выжмите сок. Смешайте сок с лимонным, соком алоэ и репейным маслом. Тщательно перемешайте маску и нанесите ее на волосы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой.

...

Примечание

Эту маску лучше не использовать для светлых волос: они могут окраситься.

Маска кабачковая (для волнистых волос)

150–200 г кабачка

1 ст. л. оливкового масла

125 мл молока

3 ст. л. сока алоэ

Кабачок очистите от семян и кожицы, нарежьте кубиками и измельчите в блендере до консистенции кашицы. Выжмите сок из кабачковой кашицы, смешайте с оливковым маслом, соком алоэ и молоком. Нанесите готовую маску на волосы, оставьте на 20 минут и смойте теплой водой.

Рецепты для волос от перхоти

В быту под термином «перхоть» понимают мелкие светлые чешуйки, образующиеся на коже волосистой части головы. Они в изобилии «украшают» собой не только волосы, но и одежду, что, собственно, и доставляет неудобства.

Перхоть, или себорейный дерматит, возникает в результате нарушения функции сальных желез, что в свою очередь выражается в повышенном выделении кожного сала или его качественном изменении. Это создает благоприятные условия для размножения паразитирующего грибка, который, питаясь кожным салом, и приводит к появлению мелких чешуек.

Причины появления перхоти могут быть различными:

неправильно подобранный шампунь;

грибковое заболевание волосяного покрова;

нарушение функции кишечника;

нарушение обмена веществ;

диета;

нерациональное питание с недостаточным употреблением витаминов и микроэлементов;

пищевая аллергия;

гормональные, нервные, иммунные, инфекционные заболевания;

стресс и переутомление;

внешние неблагоприятные воздействия (загрязнение окружающей среды, плохой уход за волосами, злоупотребление лаком, гелями, краской для волос, холодная зимняя погода).

Нередко перхоть становится причиной выпадения волос (себорейная алопеция). Чешуйки проникают внутрь луковицы волоса и вызывают ее отмирание.

Маска против перхоти

1 ч. л. меда

1 головка натертого чеснока

50 г красного вина

Все смешать и втирать в корни волос, смывать через полчаса.

Маска из семян алтея

½ ч. л. семян алтея

2 ст. л. сока алоэ

4 ст. л. репейного масла

Семена алтея смешайте с маслом и нагрейте на водяной бане в течение 1 часа. Добавьте сок алоэ. Втирайте готовую маску в кожу головы 2 раза в день.

Повторяйте процедуру 12—15 раз.

Настой из листьев тысячелистника

1 ст. л. травы тысячелистника

1 ст. л мякоти алоэ

1¼ ст воды

3 ст. л. уксуса

Траву тысячелистника измельчите и смешайте с кашицей из мякоти алоэ. Залейте все водой, кипятите в течение пяти минут, затем снимите с огня, настаивайте 2 часа, затем процедите настой. Добавьте в жидкость уксус и тщательно перемешайте. Промывайте готовым настоем волосы через день 10—12 раз.

Маска из петрушки

1 ч. л. семян петрушки

2 ст. л. касторового масла

1 ч. л. сока алоэ

Залейте плоды петрушки маслом и поставьте на водяную баню. Нагревайте плоды в течение 30 минут, затем процедите. Добавьте сок алоэ и тщательно перемешайте. Вотрите теплую маску в кожу головы, оставьте на полчаса, затем смойте мягким шампунем и теплой водой. Повторяйте процедуру через день 10 раз подряд.

Маска яичная

2 куриных яйца

3 ст. л. меда

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте мед и сок алоэ. Отдельно взбейте в пену куриные яйца. Полученной пеной вымойте голову. Вымытые волосы смажьте медовой смесью, втирая ее в кожу головы. Оставьте маску на час, затем смойте теплой водой.

Маска из луковой шелухи с алоэ

0,5 ст. луковой шелухи

0,5 ст коры дуба

1 л воды

3 ст. л. сока алоэ

Воду вскипятите, добавьте измельченную луковую шелуху и кору дуба. Кипятите смесь в течение 1 часа на слабом огне. Полученный отвар процедите, дайте ему остыть и влейте сок алоэ. Готовой смесью смочите голову и волосы по всей длине. Наденьте шапочку или замотайте голову пищевой пленкой. Укутайте голову полотенцем и оставьте маску на 2 часа. После этого промойте голову теплой водой.

Настой свекольный

1 свекла

1,5 л воды

4 ст. л. сока алоэ

Воду прокипятите, немного остудите, добавьте очищенную и нарезанную свеклу. Поставьте настаиваться на 6 дней, затем процедите настой. Добавьте сок алоэ и тщательно перемешайте. Полученным настоем ополаскивайте голову после мытья.

Цветочный настой с алоэ

400 г свежей крапивы

100 г мякоти алоэ

2 ст. л. свежей ромашки

2 ст. л. свежей календулы

½ л. воды

Смешайте все растения. Воду вскипятите и залейте смесь. Прокипятите смесь в течение 10 минут на слабом огне, затем остудите и пропустите через марлю. Полученный настой ежедневно втирайте в кожу головы.

Настой васильковый с алоэ

¼ ст уксуса

2 ст воды

50 г цветков василька

3 ст. л. сока алоэ

Смешайте воду и уксус, доведите смесь до кипения. Залейте цветки василька, настаивайте в течение часа. Настой процедите, добавьте сок алоэ. Полученным настоем ополаскивайте волосы каждый день в течение месяца.

Отвар травяной с алоэ № 1

3 ст. л. цветков календулы

3 ст. л. корней лопуха

2 ст. л. мякоти алоэ

1 л. воды

Смешайте растения, залейте литром кипятка и варите 10 минут. Готовый отвар остудите и процедите. Теплым травяным отваром протирайте кожу головы.

Отвар травяной с алоэ № 2

2 ст. л. коры дуба

2 ст. л. зверобоя (сушеного)

2 ст. л. мякоти алоэ

½ л. воды

Смешайте растения и залейте кипятком. Варите отвар на слабом огне в течение 10 минут. Отвар остудите и процедите. Смачивайте теплым отваром корни волос и кожу головы.

Отвар травяной с алоэ № 3

1 ст. л. корня аира

2 ст. л. листьев крапивы двудомной (сухих)

2 ст. л. мать-и-мачехи (листьев)

2 ст. л. мякоти алоэ

800 мл воды

Смешайте все растения и залейте кипятком. Варите смесь на слабом огне в течение 10 минут. Остудите и процедите отвар. Смачивайте теплым отваром кожу головы и корни волос.

Маска масляно-лимонная

1 ч. л. кокосового масла

1 ч. л. миндального масла

1 ч. л. репейного масла

1 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. сока алоэ

1 яичный желток

Смешайте все компоненты. Нанесите маску на волосы, втирая ее в кожу головы. Оставьте маску на полчаса, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру ежедневно в течение недели, затем – каждые три-четыре дня.

Настойка из семян гвоздики

25 г луковой шелухи

5 шт семян гвоздики

1 ст. спирта

3 ст. л. сока алоэ

Луковую шелуху и семена гвоздики залейте спиртом и настаивайте в течение 1 недели в темном месте. Затем процедите настойку, добавьте сок алоэ и перемешайте. Втирайте настойку в кожу головы 1–2 раза в неделю.

Отвар кожуры лимона с алоэ

4 лимона

4 ст. л. сока алоэ

1 л. воды

Лимоны очистите от кожуры. Кожуру варите в литре воды в течение 15 минут. Полученный отвар процедите, добавьте сок алоэ. Ополаскивайте волосы готовым средством раз в неделю.

Маска оливково-лимонная

4 ст. л. оливкового масла

0,5 лимона

2 ст. л. сока алоэ

Выжмите из лимона сок, смешайте в подогретым оливковым маслом. Добавьте сок алоэ, тщательно перемешайте. Вотрите смесь в кожу головы, оставьте на полчаса, затем смойте водой и мягким шампунем.

Маска из луковой шелухи

0,5 ст. луковой шелухи

0,5 ст. коры дуба

1 л воды

Воду вскипятите, добавьте измельченную луковую шелуху и кору дуба. Кипятите смесь в течение 1 часа на слабом огне. Полученный отвар процедите, дайте ему остыть. Готовой смесью смочите голову и волосы по всей длине. Наденьте шапочку или замотайте голову пищевой пленкой. Укутайте голову полотенцем и оставьте маску на 2 часа. После этого промойте голову теплой водой.

Настойка из календулы и алоэ

1 ст. л. соцветий календулы

2 ст. л. мякоти алоэ

1 ст. водки

Смешайте сухие соцветия календулы и кашицу из мякоти алоэ. Залейте смесь водкой и поставьте в темное место настаиваться на 10 дней. Готовую настойку процедите и втирайте в кожу головы 2–3 раза в неделю в течение месяца.

Цветочный настой

400 г свежей крапивы

2 ст. л. свежей ромашки

2 ст. л. свежей календулы

½ л воды

Смешайте все растения. Воду вскипятите и залейте смесь. Прокипятите смесь в течение 10 минут на слабом огне, затем остудите и пропустите через марлю. Полученный настой ежедневно втирайте в кожу головы.

Настойка крапивная

3 ст. л. крапивы (свежей)

2 ст. л. соды

5 ст. л. водки

Тщательно промойте листья крапивы, два раза – обычной водой, третий – кипяченой водой с добавлением соды. Затем разотрите ее, смешайте с водкой и настаивайте в течение недели в емкости с плотно закрытой крышкой. Затем профильтруйте настойку. Протирайте готовой настойкой кожу головы 1–2 раза в неделю.

Отвар травяной с корнем аира

1 ст. л. корня аира

2 ст. л. листьев крапивы двудомной (сухих)

2 ст. л. мать-и-мачехи (листьев)

800 мл воды

Смешайте все растения и залейте кипятком. Варите смесь на слабом огне в течение 10 минут. Остудите и процедите отвар. Смачивайте теплым отваром кожу головы и корни волос.

Маска чайная

1 ст. л. масла касторового

1 ст. л. заваренного чая

1 ст. л. водки

Смешайте все компоненты. Смочите полученной жидкостью голову, наденьте шапочку для душа. Замотайте голову полотенцем. Оставьте маску на 2–3 часа, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю.

Маска крапивная

200 г листьев крапивы (свежих)

3 ст. л. сока алоэ

Свежие, чистые листья крапивы залейте 0,5 л кипятка, прокипятите, охладите и процедите. Разотрите вареные листья в кашицу, добавьте сок алоэ. Втирайте готовую маску в кожу головы, остатки распределите по всей длине волос. Оставьте маску на полчаса, затем смойте сначала крапивным отваром, потом – теплой водой.

Настой из цветков пижмы

1 ст. л. цветков пижмы

2 ст воды

2 ст. л. сока алоэ

Воду вскипятите, залейте ею растертые в порошок цветки пижмы. Настаивайте смесь в течение двух часов, затем процедите и добавьте сок алоэ. Мойте настоем голову вечером через день. Повторите 10—12 процедур.

Маска чайная

1 ст. л. касторового масла

2 ст. л. сока алоэ

1 ст. л. заваренного чая

1 ст. л. водки

Смешайте все компоненты. Смочите полученной жидкостью голову, наденьте шапочку для душа. Замотайте голову полотенцем. Оставьте маску на 2–3 часа, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю.

Уход за руками

Ухоженные руки – одно из лучших украшений любой женщины. Однако холод, ветер и солнце, частый контакт с водой и агрессивными моющими средствами, делают кожу рук сухой и ранимой, она покрывается морщинками, на ней появляются покраснения и трещинки. Избежать этого вам поможет регулярная забота о своих руках.

В прохладную и ветреную погоду не пренебрегайте теплыми перчатками и не забывайте о резиновых перчатках, когда затеете мытье посуды или генеральную уборку в доме.

Специальные упражнения помогут вам избежать проблем с суставами и связками кистей, которые нередко появляются при повышенной нагрузке на руки, а так же улучшат кровообращение в тканях, обеспечивая коже рук полноценное поступление питательных веществ.

Ванночки дадут вашим уставшим рукам отдых, мягкий пилинг поможет удалить загрубевшую кожу, а питательные маски и кремы вернут ей нежность и мягкость. Для поддержания естественной структуры кожи и сохранения ее молодости выбирайте средства, насыщенные витаминами А и Е, а также эластином и коллагеном.

При нанесении крема на руки мягко массируйте кожу по направлению от пальцев к запястью (представьте, что вы надеваете на руку невидимую перчатку). Отдельно помассируйте каждый палец в районе ногтевой пластины.

Но, даже уделяя достаточно внимания своим кистям, мы нередко забываем о таком уязвимом месте, как наши локти. Для того чтобы избежать огрубения и растрескивания кожи в этой области, следует вовремя позаботиться об уходе за ней.

Как узнать о состоянии здоровья по рукам

Пальцы

При самостоятельном диагностировании заболеваний своего организма обратите внимание не только на ладони, но и на пальцы. Они также являются прекрасным индикатором здоровья.

Если у вас часто немеют мизинцы, то, скорее всего, это связано с нарушениями сердечно-сосудистой системы.

Периодический зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки предупреждает о проблемах, возникших в работе толстой кишки. А загрубевшая кожа на его тыльной поверхности нередко свидетельствует о неполадках желчного пузыря.

Если кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной системой.

Темно-красный с лиловым оттенком цвет кончиков пальцев говорит о неполадках в работе почек или печени.

Красные узелки между пальцами могут появляться при заболеваниях щитовидной железы.

По пальцам можно судить о напряжениях и стрессах, сопровождающих человека постоянно.

Тонкие вертикальные линии на третьих фалангах (у основания ладони) могут предупреждать о хронической усталости и необходимости отдохнуть. Даже если вы просто выспитесь ночью, это сразу отразится на этих линиях.

Гораздо более серьезную информацию несут тонкие горизонтальные линии на первых фалангах (кончиках пальцев). Они показывают долгие периоды напряжения и стресса и исчезают не так скоро. А если нервное истощение достигает предела, то горизонтальные линии могут спускаться на другие фаланги.

Многое о здоровье может рассказать состояние суставов пальцев.

Слишком гибкие или, наоборот, плохо гнущиеся суставы пальцев указывают на возможные проблемы в работе желчного пузыря и печени.

Хруст в суставах кистей говорит о недостатке кальция в организме.

Деформация суставов свидетельствует о начинающемся артрите или артрозе.

Если суставы начали опухать, отекать, появилась краснота – это явный признак полиартрита. В таком случае не стоит откладывать поход к специалисту. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальцев предупреждает о возможной проблеме с коленными суставами.

В любом случае, если вы заметили какие-то отклонения в состоянии своих пальцев или суставов, не пренебрегайте сигналами организма о помощи.

Ладони

В самом центре ладони находится точка, которая считается энергетическим центром всего организма. Пронзительная боль при надавливании на нее свидетельствует о наличие серьезных проблем со здоровьем и указывает на необходимость заняться своим самочувствием.

Неприятные ощущения при надавливании на кончик большого пальца левой руки являются сигналом травмы или нарушения работы головного мозга.

Если вы почувствуете болезненность при сжатии большим пальцем одной руки места у основания большого пальца другой с тыльной стороны кисти, а указательным – со стороны ладони, значит, есть проблемы с сердцем: скорее всего, это начало ишемической болезни.

На нарушения в мочеполовой системе указывает сильная болезненность при сжатии бугорка между средним и безымянным пальцами.

Нижняя часть ладони около запястья на уровне линии между мизинцем и безымянным пальцем соответствует зоне печени и желчного пузыря. Если при нажатии этой точки появляются болезненные ощущения, значит, есть нарушения в работе этих органов. На проблемы с печенью указывают также симметричные красные пятна на наружных сторонах ладоней.

Боли при надавливании у основания большого пальца ближе к запястью являются признаком осложнения легких.

Благодаря нервным импульсам на руке четко отражается физическое и эмоциональное состояние в процессе жизни. Совсем не обязательно быть профессиональным хиромантом, чтобы прочитать по ладоням состояние

Цвет рук

По состоянию и цвету ладоней можно также поставить себе первичный диагноз и своевременно предпринять необходимые меры, не дожидаясь острого проявления болезни.

Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени.

Сухость и бледность кожи на ладонях – первый признак гипофункции щитовидной железы (гипотиреоза).

Мраморный рисунок на руках говорит о неполадках в вегетативной нервной системе.

Если кожа ладоней вдруг стала приобретать желтоватый оттенок, то наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит).

Шелушащаяся мелкими пластинками на ладонях кожа может быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D.

Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи характерны в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем. К тому же, появление темных пятен – признак старения организма.

Уход за кожей рук

Масло облепиховое с алоэ (омолаживающее)

2 ст. л. ромашки аптечной (цветков)

1 ст. облепихового масла

4 ст. л. масла алоэ

Смешайте ромашку с маслами, и нагревайте на слабом огне на водяной бане в течение 15 минут. Оставьте смесь настаиваться на 5 дней, затем процедите. Готовым средством мажьте руки, уделяя особое внимание кутикуле и коже на локтях. Оставьте на 15—20 минут, затем вытрите остатки бумажной салфеткой, не смывайте.

Повторяйте процедуру 1–2 раза в день в течение 2–3 недель.

Маска-пилинг клубничная (для рук)

1 ст. л. клубники (растертой)

1 ч. л. овсяных хлопьев (молотых)

Смешайте все компоненты и выложите в миску. Руки тщательно вымойте в горячей воде и нанесите маску над миской. Оставьте на 10—15 минут, затем потрите руки друг о друга и «помойте» их в маске. Смойте остатки маски теплой водой, нанесите питательный крем.

Маска кабачковая для рук

¼ кабачка

2 ч. л. овсяной муки

1 ст. л. молока

1 ст. л. сметаны

1 ч. л. сока алоэ

Кабачок очистите от семян и кожицы и измельчите в блендере. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз взбейте смесь. Обработайте руки скрабом и нанесите маску. Наденьте резиновые, а затем теплые перчатки и оставьте маску на 15—20 минут, затем смойте прохладной водой. Повторяйте процедуру 2–3 раза в неделю в течение 1 месяца.

Скраб для рук сливочный

2 ст. л. поваренной соли

3 ст. л. сливок

1 ст. л. овсяных хлопьев

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте все компоненты. Нанесите массирующими движениями скраб на кожу рук. Массируйте кожу в течение 5–10 минут, затем оставьте на 5 минут как маску и смойте теплой водой без мыла. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

Маска капустная (для ногтей)

3 листа белокочанной капусты

1 сырая картофелина

1 ст. л. молока

1 ст. л. масла алоэ

Капусту и очищенный картофель смешайте и измельчите в блендере. Добавьте молоко и масло алоэ и взбейте еще раз. Нанесите готовую маску на ногти и оставьте на 10—15 минут, затем снимите ватным тампоном с молоком.

Маска лимонно-винная (отбеливающая)

2 лимона

¼ стакана белого сухого вина

3 ст. л. перекиси водорода (3%)

2 ст. л. рисовой муки

Из двух лимонов выжмите сок и смешайте с остальными компонентами маски. Нанесите готовую маску на кожу рук массирующими движениями, уделяя внимание ногтям и кончикам пальцем. Оставьте маску на 20—30 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 3–5 раз в неделю в течение 1–2 месяцев.

Маска медовая (для локтей)

1 молодая картофелина

1 ст. л. жидкого меда

2 ст. л. сока алоэ

Картофель очистите и натрите на мелкой терке. Добавьте мед и сок алоэ, тщательно перемешайте. Выложите готовую маску на марлю и обвяжите готовым компрессом локти. Оставьте маску на 1 час, затем снимите компресс, смойте остатки маски и нанесите жирный крем. Повторяйте процедуру через день до тех пор, пока локти не станут гладкими.

Уход за ногами

К сожалению, многие красавицы забывают, что уход за ногами не менее важен, чем за все остальным телом. Кожа на ногах очень легко высыхает и становится грубой. Если к ногам нет требуемого внимания, они быстро становятся неухоженными.

Маска кукурузная

2 ст. л. кукурузной муки

2 ст. л. масла алоэ

1 ст. л. меда

Смешайте масло алоэ и кукурузную муку. Поставьте смесь на водяную баню и варите 5–7 минут. Остудите маску до приятной температуры, добавьте мед. Ноги распарьте в ванночке и обработайте ступни скрабом. Нанесите готовую маску на кожу ступней или всю поверхность ног Оставьте маску на 10—15 минут, затем помассируйте еще немного ноги и смойте теплой водой. После этого нанесите на кожу ступней жирный крем и наденьте теплые носки.

Ванночка для ног с ромашкой и алоэ

3 ст. л. ромашки аптечной (сухой)

1 ст. л. сока алоэ

½ л молока

½ л воды

2 ст. л. меда

Траву залейте кипятком и настаивайте в течение 10—15 минут. Настой процедите и смешайте с соком алоэ. Мед растворите в холодном молоке и смешайте с растительным настоем. Опустите ноги в готовую смесь и держите, пока жидкость не остынет. Промокните кожу ног полотенцем и нанесите питательный крем.

Ванночка медовая

250 мл молока

2 ст. л. меда

2 ст. л. сока алоэ

800 мл воды

Теплое молоко смешайте с медом и соком алоэ. Готовую смесь вылейте в горячую воду. Опустите в готовую ванночку ноги и подержите 15 минут. Затем вытрите ноги полотенцем и нанесите питательный крем.

Компресс с алоэ № 1 (от мозолей)

1–2 шт листьев алоэ

вазелин

Листья алоэ мелко нарежьте и разотрите в кашицу. Приложите кашицу к мозоли, обмажьте вокруг кожу вазелином. Заклейте компресс пластырем, обвяжите бинтом. Через сутки снимите компресс и соскоблите мозоль ножницами или пемзой. Если мозоль не сошла полностью, сделайте новый компресс еще на сутки.

Компресс с алоэ № 2 (от мозолей)

1–2 ч. л. питьевой соды

1 л воды

1–2 шт листьев алоэ

мыло туалетное

Вечером распарьте ноги в мыльно-содовой теплой ванне. Разрежьте листья алоэ пополам. Приложите алоэ внутренней стороной к мозоли, закрепите пластырем и замотайте бинтом. Утром соскоблите мозоль, а кожу под ним смажьте кремом.

Коктейль банановый для ног

2 банана

½ ст кефира

1 ст. л. сока алоэ

Бананы измельчите в блендере, добавьте кефир и сок алоэ, еще раз тщательно взбейте. Нанесите маску на увлажненную кожу ног, наденьте полиэтиленовые пакеты а поверх – теплые носки. Оставьте маску на 30—40 минут, затем смойте прохладной водой и нанесите питательный крем.

...

Примечание

После нанесения крема ходите осторожно – ступни будут скользкими.

Скраб гвоздичный

3 ст. л. молотого кофе

1 ст. л. масла алоэ

1 ст. л. морской соли

1 ч. л. молотой гвоздики

Смешайте все компоненты. Нагрейте воду, поставьте в нее ноги и распарьте кожу и ступни. Нанесите скраб на кожу ног, помассируйте 5–10 минут, затем смойте и нанесите питательный крем.

Маска бананово-сливочная

2 банана

2 ст. л. сливок

1 ст. л. сока алоэ

Бананы измельчите в блендере до консистенции кашицы. Добавьте сливки и сок алоэ. Тщательно перемешайте. Ноги распарьте в ванночке, обработайте скрабом. Нанесите на ступни ног готовую маску и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

Скраб сахарный

1 ст. л. коричневого сахара

1 ст. л. молотого кофе

1 ст. л. какао

1 ч. л. молотой корицы

½ ч. л. мускатного ореха

½ ч. л. имбиря (порошка)

2 ст. л. масла алоэ

Смешайте все компоненты. Нагрейте воду, поставьте в нее ноги и распарьте кожу и ступни. Нанесите скраб на кожу ног, помассируйте 5– 10 минут, затем смойте и нанесите питательный крем.

Маска медовая с маслом алоэ (для ног)

2 стакана молока

1 ст. л. масла алоэ

1 ст. кукурузной муки

2 ст. л. меда

Вскипятите молоко, добавьте кукурузную муку и варите в течение 5 минут. Остудите готовую кашицу до приятной температуры и смешайте с остальными компонентами.

Сделайте ванночку для ног, добавьте кукурузную кашу и перемешайте. Держите ноги в ванночке до тех пор, пока вода не остынет.

Маска овсяно-медовая (для ног)

1,5 стакана овсяных хлопьев

1 ст. л. меда

2 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. сока алоэ

Овсяные хлопья измельчите в миксере, добавьте немного кипятка и оставьте набухать на полчаса. Затем добавьте мед, лимонный сок и сок алоэ. Все тщательно перемешайте. Сделайте ванночку для ног, добавьте овсяную кашу и перемешайте. Держите ноги в ванночке до тех пор, пока вода не остынет.

Ванночка лимонная

500 мл молока

500 мл воды

2 ст. л. лимонного сока

2 ст. л. сока алоэ

Смешайте холодное молоко с горячей водой, добавьте лимонный сок и сок алоэ. Тщательно перемешайте. Опустите в готовую ванночку ноги и подержите 15 минут. Затем вытрите ноги полотенцем и протрите кожу долькой лимона.

...

Примечание

Проверьте перед использованием этой ванночки, чтобы на коже ног не было никаких повреждений и ранок.

Средство для лечения натоптышей

2 ч. л. масла какао

1 ч. л. кокосового масла

1 ч. л. оливкового масла

1 ч. л. масла авокадо

2 ч. л. пчелиного воска

5 капель эфирного масла мирры

5 капель эфирного масла пачули

5 капель эфирного масла лаванды

Растопить на водяной бане масло какао, пчелиный воск и кокосовое масло. Ввести в смесь растительные масла.

Когда смесь остынет, добавить эфирные масла и хорошо перемешать. Хранить в холодильнике в хорошо закупоренной емкости. Применять на ночь после гигиенических процедур. После втирания в кожу обернуть ногу компрессной бумагой, надеть носки.

Маска медовая

2 стакана молока

1 ст. кукурузной муки

2 ст. л. меда

Вскипятите молоко, добавьте кукурузную муку и варите в течение 5 минут. Остудите готовую кашицу до приятной температуры и смешайте с остальными компонентами. Сделайте ванночку для ног, добавьте кукурузную кашу и перемешайте. Держите ноги в ванночке до тех пор, пока вода не остынет.

Коктейль банановый

2 банана

½ ст. кефира

Бананы измельчите в блендере, добавьте кефир и еще раз тщательно взбейте. Нанесите маску на увлажненную кожу ног, наденьте полиэтиленовые пакеты а поверх – теплые носки. Оставьте маску на 30—40 минут, затем смойте прохладной водой и нанесите питательный крем.

...

Примечание

После нанесения крема ходите осторожно – ступни будут скользкими.

Скраб гвоздичный

3 ст. л. молотого кофе

1 ст. л. морской соли

1 ч. л. молотой гвоздики

Смешайте все компоненты. Нагрейте воду, поставьте в нее ноги и распарьте кожу и ступни. Нанесите скраб на кожу ног, помассируйте 5–10 минут, затем смойте и нанесите питательный крем.

Скраб сахарный

1 ст. л. коричневого сахара

1 ст. л. молотого кофе

1 ст. л. какао

1 ч. л. молотой корицы

½ ч. л. мускатного ореха

½ ч. л. имбиря (порошка)

Смешайте все компоненты. Нагрейте воду, поставьте в нее ноги и распарьте кожу и ступни. Нанесите скраб на кожу ног, помассируйте 5–10 минут, затем смойте и нанесите питательный крем.

Ванночка рисовая

1 ст. риса

3 л воды

4 ст. л. морской соли

4 ст. л. масла алоэ

Рис отварите в трех литрах воды, отвар слейте. Добавьте соль и масло алоэ, остудите до приятной температуры. Опустите ноги в готовую ванночку и держите 20—30 минут или до полного остывания. Обработайте ступни пемзой, нанесите питательный крем и наденьте теплые носки. Повторяйте эту процедуру 2–3 раза в неделю по вечерам.

Уход за губами

Для того, чтобы губы всегда оставались красивыми, мягкими, манящими, не обязательно посещать косметолога. Достаточно ухаживать за ними правильно. Помимо полезных рецептов, которые вы найдете ниже, ежедневно выполняйте следующую процедуру.

Утром или вечером делайте массаж губ с помощью влажной щетки или уголка матерчатой салфетки или полотенца. После такого массажа нанесите любой бальзам для губ.

Бальзам для губ с кокосовым маслом (увлажняющий)

1 ч. л. вазелина

1 ч. л. кокосового масла

1 ч. л. сока алоэ

1 капля масла ромашки

1 капля масла лаванды

Вазелин и кокосовое масло растворите на паровой бане. Добавьте сок алоэ, ароматические масла, тщательно перемешайте и остудите. Готовый бальзам храните в стеклянном сосуде в холодильнике, используя по необходимости.

Крем для губ

Зимой мороз вызывает потерю влаги в организме, которая часто проявляется болезненным растрескиванием губ.

¼ ч. л. какао

пчелиный воск на кончике ножа

10 г оливкового масла

Смешать ингредиенты на водяной бане (на слабом огне), затем остудить.

Смазывать губы кремом 1–2 раза в день. Этот крем хорошо защищает губы, даже если вы часто их облизываете.

Уход за ногтями

Красивые ухоженные ногти – мечта любой женщины. Но неужели нужно посещать дорогие салоны для того, чтобы ногти оставались всегда красивыми? Нет, достаточно правильного ухода за ними. К примеру, на рост ногтей хорошо влияют гормональные изменения в организме женщины, а также работа, которая постоянно «стачивает ногти» (массаж, печатание, и т. д.). А если ногти совсем не хотят расти, да и выглядят не очень?

Как узнать о нарушениях в организме по цвету ногтей

Изменение цвета ногтей является первым сигналом того, что необходимо забеспокоиться о своем здоровье. Появление на ногтях желтых или синих пятен, черных прожилок или белых линий вместо нормального розового оттенка говорит об определенных сбоях организма.

Бесцветные ногти

Обесцвечивание ногтей наблюдается, как правило, при:

– стрессе;

– анемии;

– курении;

– общем ухудшении здоровья (например, простуде);

– аллергии;

– диабете;

– использовании некачественного лака.

Желтые ногти

Желтые пятна или полное пожелтение ногтя является следствием курения, а также говорит о нарушении жирового обмена.

Желтоватый оттенок ногтей может свидетельствовать о:

– заболеваниях дыхательных путей;

– плохом кровообращении;

– заболевании печени;

– грибковой инфекции;

– возрастных изменениях;

– приеме некоторых лекарственных препаратов.

Зеленые ногти

Зеленоватый оттенок – это сигнал о возможной инфекции в ногтевой пластине и в организме в целом, поэтому необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Синий оттенок ногтей

Синий оттенок ногтевой пластины свидетельствует о возможных проблемах с органами дыхания, точнее, с легкими. Если на ногтях прорисовываются синие линии, то необходимо обследоваться на наличие рака кожи.

Черные прожилки и красно-коричневые пятна на ногтях

Если на ногтях вы обнаружите маленькие прожилки черного цвета, то, скорее всего, это связно с нарушением работы сердца, поэтому не откладывайте поход к кардиологу.

Появление красно-коричневых пятен на ногтевой пластине говорит о недостатке в организме определенных веществ:

– фолиевой кислоты;

– белка;

– витамина C.

Белые пятна на ногтях и белые линии

По старинным преданиям, белые пятна на ногтевых пластинах служат признаком счастья и удачи. Однако с точки зрения медицины, их появление скорее всего говорит о недостатке цинка и железа в организме.

Наличие белых следов на ногтях может также сигнализировать о появлении проблем с такими органами, как:

– почки;

– печень;

– сердечно-сосудистая система;

– нервная система.

Правда, следует учесть, что белые пятна могут быть всего лишь признаком ранения основания ногтя. Лунки ногтей становятся белесыми, если кожа получает недостаточное питание.

Делаем маникюр правильно! Ошибки при уходе за ногтями

1. Использование некачественных лаков и средств по уходу грозит обесцвечиванием или пожелтением ногтевой пластины.

2. Слишком интенсивная полировка ногтей приводит к их истончению и хрупкости.

3. В результате неправильного применения пилок для придания формы ногти начинают слоиться и ломаться.

4. Очень короткое обрезание свободного края нередко приводит к врастанию ногтевой пластины.

5. Неаккуратное обращение с маникюрными ножницами также может вызвать появление дефектов ногтей (бороздок, вмятин, белых пятен и др.).

6. Отечная и болезненная кожа боковых валиков возникает вследствие порезов при маникюре. А вот чрезмерное или неосторожное удаление кутикулы может повлечь за собой инфекцию, если вовремя не обратить на это внимание.

7. Негативно сказываются на здоровом виде ногтей процедуры по наращиванию. Они замедляют процессы естественного роста ногтей, нарушают их структуру, создают условия для развития болезнетворных бактерий и инфекций.

8. Иногда можно встретить ногти, которые трескаются у основания. Причиной тому является злоупотребление лаками и ацетонами, повреждение ногтевого ложа.

Конечно, внешние дефекты ногтей при отсутствии каких-либо нарушений в организме со временем самостоятельно исчезают (после полного обновления ногтевой пластины). Но полагаться на это полностью не стоит. Следы неправильного ухода и небрежного обращения с ногтями могут стать началом их серьезных заболеваний.

Правильное питание – залог здоровья ногтей

Чтобы ваши ногти были здоровыми и крепкими, имели розовый оттенок, первое, на что следует обратить внимание – это ваше питание. Оно должно быть полноценным и включать все необходимые витамины и минералы. Диетологи рекомендуют принимать пищу 3–4 раза в день. Ежедневная норма составляет 1500—1800 ккал. При этом на завтрак должно приходиться примерно 30—35% суточного рациона, на обед – 35—40%, на ужин – 25—30% всей дневной нормы.

Ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Идеальным можно назвать питание, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом оптимальным должно быть соотношение белков, жиров и углеводов. Продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыбу, бобовые – лучше употреблять на завтрак или обед, так как они повышают активность центральной нервной системы. Для того чтобы не нагружать пищеварительную систему, перед сном необходимо кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи и избегать употребления крепкого чая, кофе, острых приправ. Такая система правильного питания позволяет организму оптимально усваивать полезные вещества.

Здоровье и красота ногтей прямым образом зависят от присутствия в рационе определенных витаминов и минеральных веществ:

Витамин А  способствует укреплению и росту ногтей. Он содержится в печени, масле, сыре, молоке, свежей зелени, моркови, помидорах, шпинате, фундуке.

Витамин Е усиливает активность витамина А. Он имеется в проросших зернах пшеницы, кукурузы, ржи, овса, бобовых, овощах, говядине, сельди, треске.

Витамины группы В  помогают усвоению белка и тем самым обеспечивает рост ногтей. Они есть в гречневой и перловой крупе, проросших зернах пшеницы, молоке, кефире, твороге, пивных дрожжах, яичном желтке, изюме, капусте, тыкве, луке, чесноке, красном перце, горохе.

Витамин C поддерживает иммунитет, здоровый вид кутикулы и устойчивость ногтевой пластины. Его источником являются цитрусовые, яблоки, дыни, крыжовник, шиповник, смородина, лук, петрушка, укроп, щавель, редис, капуста, облепиха, малина, грибы.

Витамин H (биотин) необходим для профилактики ногтевых заболеваний. Он содержится в хлебе, овсяной и рисовой крупе, молоке, сыре, говядине, картофеле, огурцах, винограде, персиках, помидорах, абрикосах, горохе.

Витамин РР (никотиновая кислота) поддерживает нормальную работу системы пищеварения, устраняет желудочно-кишечные расстройства, придает здоровый вид коже и ногтям. Он есть в говядине, гречневой, перловой, пшеничной и рисовой крупе, хлебе, яйцах, белых грибах, грецких орехах, капусте, тыкве, редьке, луке, баклажанах, винограде, арбузах, клубнике, грейпфруте.

Йод способствует росту ногтя. Он содержится в морской капусте, шпинате, яйцах, молоке, треске, скумбрии, окуне, сельди.

Кальций необходим для крепости ногтей. Больше всего его в молочных продуктах.

Кремний обеспечивает твердость и эластичность ногтей. Им богаты различные овощи, отруби, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.

Железо играет важную роль для структуры и формы ногтя. Источниками железа являются красное мясо (баранина и говядина), рыба, домашняя птица, зеленые листовые овощи, яблоки, бобовые.

Цинк поддерживает здоровый внешний вид ногтей. Он содержится в морепродуктах, яйцах, мясе, орехах, бобовых.

Сера замедляет воспалительные процессы, является необходимым компонентом в структуре ногтя. Она присутствует в репе, капусте, луке, огурцах, яблоках, грейпфрутах, маке, мясе, рыбе, яйцах, сое, горохе, пшенице, молоке.

Селен спасает от воспалительных заболеваний ногтей. Им богаты морепродукты, а также пивные дрожжи, хлеб, рис, пшеница, ячмень.

7 обязательных правил гигиены ногтей

Грамотная гигиена ногтей – залог их здорового внешнего вида. Существует несколько правил, при помощи которых можно поддерживать здоровый вид ногтей или, по крайней мере, предупреждать те или иные нарушения.

– По возможности дважды в неделю делайте пилинг. Он убирает омертвевшие слои клеток, а значит, дает рукам новый глоток кислорода.

– Регулярно массажируйте ногти и все фаланги пальцев.

– Ежедневно отодвигайте кутикулу полотенцем или апельсиновой палочкой.

– Домашнюю работу проводите в перчатках, а руки перед этим смазывайте силиконовым кремом.

– Периодически давайте ногтям отдых от лака.

– Пользуйтесь защитными средствами для ногтей.

– Для профилактики грибковых поражений поддерживайте свою иммунную систему. В общественных банях, бассейнах ходите в специальной обуви, а после посещения протирайте межпальцевые промежутки ног и рук слабым раствором уксуса или спиртом.

Правила классического маникюра ногтей

Обязательной процедурой, поддерживающей здоровый вид ногтей, является гигиенический маникюр . Он включает в себя, главным образом, правильную стрижку ногтя и основательную чистку передних участков ногтевого желобка. При грамотно проведенной процедуре создаются наиболее благоприятные условия для здорового роста ногтей, профилактики грибковых заболеваний и врастаний ногтевой пластины.

Маникюр рекомендуется делать не реже одного раза в две недели и только на здоровых ногтях.

Классический маникюр выполняется в следующей последовательности:

1.  Снятие лака с ногтей при помощи витаминизированной жидкости . Желательно, чтобы она не содержала ацетона, пагубно влияющего на ногтевую структуру.

2.  Придание формы ногтям. Стрижка ногтей осуществляется с помощью специальных щипчиков или ножниц, предназначенных именно для этой процедуры. Свободный край укорачивается небольшими этапами с помощью кончиков инструмента сначала в длину, а затем в ширину. В итоге должна получиться гладкая равномерная линия без выступающих краев.

Далее ногтям с помощью пилочки (на картонной или резиновой основе, но ни в коем случае не железной!) придается форма. Подпиливать необходимо только сухие ногти и только в одном направлении – от кончика к центру. Влажные могут начать расслаиваться.

Форма выбирается с учетом длины и внешнего вида пальцев. Для этого ногти рассматриваются со всех сторон. От центра лунки к верхнему краю мысленно проводится прямая линия, которая позволяет соблюдать симметричность. По границе кончика пальца ориентироваться не стоит, иначе форма будет искажена. В идеале с боковой стороны вы должны видеть небольшой купол ногтя. Выбирая форму, помните, что квадратные ногти будут украшением лишь для длинных и тонких пальцев. В остальных случаях почти всегда подойдет классическая овальная форма.

При необходимости можно еще отполировать ногти. Это придаст им зеркальный блеск и идеально ровную поверхность. Для полировки используется специальная четырехсторонняя пилочка. Ее необходимо применять в определенной последовательности, начиная с более шероховатой поверхности и заканчивая гладкой. Для удобства выбирайте пронумерованный вариант, где на каждой из сторон цифрами указаны шаги полировки.

3.  Ванночка для ногтей. Она делается для смягчения надкожицы. Сначала руки в течение 15—20 минут хорошо распариваются в теплой воде, куда предварительно добавляют щепотку питьевой соды или морской соли. Для усиления эффективности ванночки в нее можно включать различные масла. После распаривания руки насухо вытирают чистым полотенцем.

4.  Удаление надкожицы ногтевого валика . Когда кутикула размягчена, ее можно легко отодвинуть с помощью апельсиновой палочки. Для того чтобы облегчить себе работу, надкожицу предварительно можно смазать вазелином или специальным средством для удаления кутикулы. Начинают процедуру с мизинца левой руки, так как правая рука рабочая и более грубая и, следовательно, требует большего времени для распаривания. Размягченную кутикулу удаляют закругленными маникюрными ножницами очень аккуратно, стремясь не затронуть кожу ногтевых валиков. Иначе это может грозить появлением заусениц или занесением инфекции. Боковые края у вершины ногтя удаляют щипчиками.

Далее, если это необходимо, занимаются устранением заусениц. Для этого используются специальные щипчики, похожие на маникюрные кусачки, с трехгранными кончиками. Предварительно обязательно продезинфицируйте их в спиртовом растворе. Затем плотно прижмите щипчики к основанию кожи в перпендикулярном положении и удалите заусеницу (но ни в коем случае не тяните!). Мелкие порезы и ранки обязательно обработайте перекисью водорода или спиртом. Процедура удаления заусенец достаточно деликатна, но вы непременно справитесь с нею самостоятельно.

5.  Дезинфекция ногтей и инструментов медицинским спиртом. Чтобы следующая процедура была безопасной, необходимо обязательно очистить используемые инструменты в мыльном или спиртовом растворе.
6.  Покрытие ногтей лаком. На приведенные в порядок ногти прежде всего нанесите лак-основу. Он защитит ваши ногти от вредного воздействия красителей, сделает оттенок более глубоким, ровным и стойким.

Цвет лака для ногтей

На Востоке оттенку лака придают огромное значение. Определенный цвет улавливает космические вибрации соответствующих планет и таким образом влияет на эмоциональное и физическое состояние. Например, считается, что красный цвет придает энергию, зеленый – тонус. В то время как желтый оттенок на ногтях приводит к безумию, а голубой, синий и черный – притягивают болезни.

С помощью правильно выбранного цвета можно скрыть многие недостатки ногтей. Слишком короткие ногти зрительно удлиняют светлые и перламутровые тона. А вот покрывать таким лаком ногти, которые испещрены бороздками или неровностями, не стоит. Лучше использовать темные оттенки, чтобы скрыть дефекты. Длинные округлой формы ногти украсят любые насыщенные оттенки – от светлых до темных.

На первый взгляд, метод нанесения лака достаточно прост. Однако здесь следует быть последовательным и соблюдать ряд определенных правил. Предварительно необходимо встряхнуть пузырек с лаком, а непосредственно перед нанесением обтереть кисточку о его край. Это избавит вас от избытка лака и позволит избежать пузырькового эффекта на поверхности ногтя.

Кстати говоря, чтобы лак не так сильно засыхал, подышите в него перед тем, как закрыть, и ни в коем случае не разбавляйте ацетоном!

Наносить лак необходимо по прямой линии, начиная от центра основания ногтя к середине свободного края и лишь затем мягко продвигаясь к боковым сторонам. Как только вы покрыли на одной руке первый слой, можно нанести второй. Если вы хотите, чтобы лак высох быстрее, подержите ногти под струей холодной воды.

Как справиться с недостатками ногтей

Конечно, все недостатки ногтя исчезнут полностью только тогда, когда будут устранены внутренние причины, связанные со сбоями в организме. Однако с внешними дефектами ногтевых пластин можно и нужно бороться.

Наиболее распространенной проблемой является обесцвечивание ногтей. Единственный способ избавиться от белых пятен – ждать, пока ноготь отрастет. Чтобы в дальнейшем избежать этого, перед тем как покрывать ногти цветным лаком, наносите слой лака-основы.

Рифленые или волнообразные края ногтей можно отшлифовать порошком из пемзы.

Если вы хотите отбелить желтоватые ногти, воспользуйтесь 2%-ной перекисью водорода или лимонным соком.

Чтобы избавиться от привычки обкусывания ногтей, намазывайте кончики пальцев жгучим перцем и чаще делайте маникюр.

Ни в коем случае не отрывайте и не обгрызайте заусеницы: так легко занести опасную инфекцию. Аккуратно обрежьте их ножницами и смазывайте йодом или лечебным средством для кутикулы, пока кожа вокруг ногтя не станет здоровой. Лечить заусеницы можно ванночками из ромашки (1 столовая ложка цветков ромашки на 1 л кипятка). Она оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Для достижения положительного результата процедуру необходимо проводить в течение 15—20 минут не реже 2–3 раз в неделю.

При воспалении околоногтевого валика рекомендуется накладывать марлевые повязки, пропитанные тетрациклиновой мазью, которые нужно менять не реже 2 раз в день. Эффект от лечения будет лучше, если при этом принимать комплекс витаминов и минералов.

В случае более серьезных заболеваний, типа онихомикозов, эпидермофитии, стригущего лишая, онихии и т. д., лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к врачу.

Уход за ногтями требует не так уж много времени. Для того чтобы они выглядели красивыми и здоровыми, их необходимо систематически укреплять. Самым простым и доступным способом являются ванночки с использованием различных компонентов и регулярные втирания масел или соков.

Втирания для ногтей

Втирание очень полезно для поддержания здорового вида ногтей. Оно усиливает циркуляцию крови и обеспечивает приток кислорода и микроэлементов, необходимых для формирования ногтевой пластины.

Если в течение месяца 2–3 раза в неделю втирать в ногти на ночь лимонный, клюквенный или смородиновый сок, ногти отбеливаются, укрепляются и приобретают здоровый вид.

Восстановить цвет бледных ногтей помогает втирание смеси из 3 столовых ложек цветков апельси на и 1 чайной ложки лимонного сока .

Поврежденные под воздействием щелочи (например, после стирки) ногти можно восстановить яблочным уксусом .

Оливковое или касторовое масло замечательно питает и ускоряет рост ногтей. Эффективно и систематическое нанесение любого жирного крема вокруг ногтей. Оно питает ногтевые пластины и является хорошей профилактикой появления заусениц.

Ванночки для ногтей

1. Самый простой и эффективный способ укрепления структуры ногтей – это масляная ванночка. Для этого вам потребуется любое растительное масло. Его необходимо подогреть приблизительно до 40 °С и подержать в нем кончики пальцев в течение 5–10 минут. Затем ногти лучше не смывать, а аккуратно промокнуть сухой салфеткой.

2. Укрепления тонких и ломких ногтей можно добиться с помощью ванночки на основе морской или пищевой соли (1 ст. л. соли на 1 стакан воды). Делать ее необходимо не менее 2–3 раз в неделю в течение 20 минут. После ванночки руки обязательно смазывают питательным кремом.

3. Хороший эффект дают процедуры для ногтей с пчелиным воском . Лучше всего их делать на ночь. Для этого воск подогревают на водяной бане, а затем опускают в него пальцы. Затвердевший на ногтях воск закутывают марлей и оставляют до утра.

4. Прекрасно укрепляет ногти ванночка с йодом (1 чайная ложка питьевой соды, 1 стакан теплой воды, несколько капель йода). Процедуры проводятся в течение 15—20 минут. Их рекомендуется делать ежедневно на протяжении двух недель. Затем давать ногтям недельный перерыв и снова повторять.

5. Для профилактики ногтевых заболеваний полезно периодически делать молочные ванночки : 0,5 стакана молока, 3 столовые ложки меда, 1 чайная ложка яблочного сока, 1 чайная ложка лимонного сока, 2 чайные ложки соли. Ногти держат в теплом растворе 15—20 минут, затем после получасового перерыва процедуру снова повторяют. После чего руки ополаскивают теплой водой и смазывают жирным кремом.

Масла для ногтей

Ваши ногти приобретут приятный блеск, если один-два раза в неделю ухаживать за ними с помощью эфирных масел.

Устранить хрупкость и расслаивание ногтей помогут бергамот, иланг-иланг, кедр, ладан, мирра, пачули, сандал, сосна .

Придать ногтям прозрачность и красоту позволят лимон, мирра, эвкалипт .

Признаки хрупкости и ломкости можно удалить с помощью масел грейпфрута, лимона, розмарина, циронеллы.

Достичь ровной и гладкой поверхности помогут масла бергамота, иланг-иланга, лаванды.

Противовоспалительное действие оказывают розмарин, ромашка, сандал, чайное дерево .

Укрепить ногти, придать им здоровый блеск и усилить их рост можно при помощи масляной смеси: 3 капли лимона, 2 капли розы, 10 мл масла жожоба. Используйте ее несколько раз в неделю, и результаты не заставят себя долго ждать.

Для ухода за ломкими ногтями поможет смесь, приготовленная из масла лимона (2 капли), ладана (2 капли), чайного дерева (2 капли), розы (2 капли), зерен пшеницы (10 мл), жожоба (10 мл). Втирайте смесь в ногти в течение 5 минут несколько раз в неделю.

Если вы приверженец всего натурального, у вас есть время и желание заботиться о своих ногтях самостоятельно, то домашние процедуры позволят вам достичь эффективных результатов при их регулярном проведении.

Маски для ногтей

Маска перцовая

½ ч. л. красного молотого перца

1 ч. л. масла алоэ

10 капель воды

Смешайте все компоненты и поставьте на водяную баню на 10 минут. Остудите готовую смесь до приятной температуры. Нанесите маску на ногти и оставьте на 15—20 минут. Смойте теплой водой. Повторяйте процедуру не чаще, чем 1 раз в месяц.

Маска лимонная с алоэ

1 ст. л. сока алоэ

1 лимон

Лимон разрежьте пополам. Проверьте, чтобы на кутикуле ногтей не было ранок. Воткните ногти в половинки лимона и подвигайте пальцами так, как будто пытаетесь сжать захваченную мякоть. Выньте ногти из лимона, оботрите салфеткой и нанесите сок алоэ.

Маска банановая

1 лист белокочанной капусты

¼ банана

1 ч. л. меда

1 ч. л. сливок

Капусту и банан взбейте в блендере до однородного состояния. Добавьте все остальные компоненты и взбейте еще раз. Нанесите готовую маску на 20—25 минут на ногти, затем смойте ватным тампоном или косметическим диском, смоченным в теплом молоке.

Маска масляная

3 ст. л. оливкового масла

3 капли лимонного сока

2 капли йода

Масло подогрейте на водяной бане. Добавьте остальные компоненты и тщательно перемешайте. Ногти опустите в теплую смесь и держите 10—15 минут, затем смойте теплой водой.

Маска капустная

3 листа белокочанной капусты

1 сырая картофелина

1 ст. л. молока

Капусту и очищенный картофель смешайте и измельчите в блендере. Добавьте молоко и взбейте еще раз. Нанесите готовую маску на ногти и оставьте на 10—15 минут, затем снимите ватным тампоном с молоком.

Хлебный квас для идеальных ногтей

1 ст. л. хлебного кваса

½ ч. л. меда

½ ч. л. лимонного сока

Все смешать, втереть в ногти и оставить на 10—15 минут. Продолжительность курса 2–4 недели.

Макияж. Все о косметике и не только

Бровей чарующий излом

В древнем Египте в моде были черные густые брови, в средневековой Европе считалось модным сбривать брови, в 18 веке для того чтобы придать объем бровям, использовали мышиную шерсть. В наше время мода на форму бровей постоянно меняется, и невозможно уследить за всеми нюансами. Оптимально отдавать предпочтение формированию своего, особого стиля, учитывая модные тенденции на данный момент.

Наши советы помогут вам подобрать форму бровей с помощью карандаша, зеркала и пинцета.

Для начала определим начало брови. Посмотрите в зеркало и постарайтесь мысленно или пальцем провести линию, от крыла носа до внутреннего края глаза. Линию следует продолжить дальше в сторону лба и посмотреть, где она пересекает верхний край глазницы. Получившуюся черту надо продолжить дальше, на лоб. Там, где она пересекает верхний край глазницы и есть точка начала брови. Удалите все волоски, которые находятся внутри прочерченной границы.

Таким же образом определяем конец брови, только проводим линию от крыла носа через внешний угол глаза.

Теперь следует подумать об изгибе. Здесь многое зависит от природной формы бровей, хотя многие специалисты считают, что высшая точка изгиба располагается на границе двух третей и внешней трети брови. Найти эту точку несложно, просто находим центр верхней губы и проводим от него линию через зрачок. Высшая точка изгиба будет находиться там, где линия пересекает бровь.

Иногда его делают прямо над зрачком или на несколько миллиметров снаружи от него. Такая форма бровей больше всего подходит людям с круглым лицом.

Для овального лица лучше выбрать контур без резко выраженного изгиба. Тогда форма бровей будет плавно-дугообразной.

К квадратной форме лица больше всего подходят высоко поднятые, удлиненные брови. Их внешняя граница может на несколько миллиметров выходить за рассчитанную точку.

При продолговатом лице все наоборот: брови должны быть удалены от переносицы. Поэтому их внутренняя граница может быть чуть смещена.

Перед тем как начать депиляцию следует вымыть руки с мылом и обработать кожу дезинфицирующим раствором. Лучше всего смазывать кожу отжатым ватным диском избегая попадания жидкости в глаза. Потом нарисуйте подобранный контур карандашом, так как выщипывать брови по проведенной линии гораздо проще и быстрее, чем по воображаемой. Дальше можно приступать к самой депиляции.

Начинать выщипывание волос следует по ходу их роста и с внутренней границы бровей, продвигаясь к вискам. Если появляется проблема вросших волосков, то бороться с этим можно с помощью дисков из натуральной морской губки. Диски нужно смочить водой и очень осторожно протереть ими брови не более одной минуты. Делать это следует несколько раз в день на протяжении одного-двух дней. Второй способ – это воспользоваться мягким скрабом. Вся манипуляция должна происходить на бровях, исключив попадание скраба на верхнее веко. Пилинг следует делать дважды в день на протяжении нескольких дней. И когда вросшие волоски появятся, то их можно будет удалить пинцетом.

Пинцет во время всей процедуры, должен быть направлен от переносицы к вискам. Чтобы избежать занесения инфекции под кожу, не рекомендуется умываться около двух часов. Могут появится мелкие гнойнички, от которых будет сложно избавиться. После депиляции следует обработать кожу дезинфицирующим раствором. При появлении долго не исчезающей красноты, следует сделать компресс с ромашковым отваром и держать его не менее двадцати минут.

Губная помада. Правила макияжа губ

Нежные, манящие, мягкие – о таких губах мечтают женщины, чтобы о них мечтали мужчины. Поэтому правильный макияж губ – это целое искусство. Существует несколько основных приемов, которые стоит изучить женщинам для правильного соблазняющего макияжа губ.

Азбука макияжа губ

Чем ярче цвет вашей помады, тем аккуратнее и тщательнее она должна быть нанесена. Сделайте это за пять последовательных шагов:

– Нанесите на губы увлажняющий бальзам, он придаст вашим губам эластичность, и кожа не будет шелушиться.

– Обведите аккуратно контурным карандашом линию губ. Лучше всего при обводке губ начать с верхней «V» в середине верхней губы, а после этого прорисовать контур к углам. Если с первого раза ровно провести линии не получается, ставьте вплотную точки, а затем обведите их тонкой линией. Контурный карандаш должен быть либо того же цвета, что и помада, либо на несколько тонов темнее. Но не переборщите с темным цветом – красная помада, обведенная черным контурным карандашом смотрится невероятно пошло и жалко.

– Поверхность губ закрашивайте не столбиком помады, а кисточкой для губ. Кисточку обмазывайте маленькими дозами, а затем распределяйте от середины губ к их уголкам.

– Если на губах есть лишняя помада, то рано или поздно она окажется на зубах, что испортит все впечатление от вашего образа. Поэтому для того, чтобы избежать неловких моментов, промокните губы о влажную салфетку. Если цвет помады после этого кажется вам тусклым, подкрасьте губы еще раз и снова промокните салфеткой.

...

Советы:

– Если вы хотите придать губам матовость, сомкните губы, наклейте на них тонкую бумажную салфетку в один слой и припудрите губы поверх. В данном случае салфетка подействует как сито и пропустит ровно столько пудры, сколько нужно для эффекта матовости.

– Если вы не хотите оставлять следы от своей помады на чашках, стаканах и мужчинах, красьте губы контурным карандашом, губной пудрой или обезжиренной помадой.

– Если у вас круглое лицо, не прорисовывайте округлые изогнутые формы губ, лучше предпочесть прямые и четкие линии. Если же лицо узкое и худое, то губы лучше хорошо прокрасить и добавить блеска.

Как правильно выбрать цвет помады?

Цвет помады обязательно должен соответствовать вашему наряду и цветовому типу. Направление моды не всегда играет главную роль, поэтому отталкивайтесь исключительно от собственного внешнего вида.

Главное правило: при холодном освещении (неоновый свет, зимнее небо, ультрафиолетовые лампы) не переборщите с холодными оттенками губных помад, откажитесь от голубоватых оттенков. При теплом же свете летнего горячего солнца, свечей, желтых ламп накаливания не выбирайте оранжевые и коричневые цвета.

Помните, что блестящий тон помады зрительно увеличивают губы, а темные тона уменьшают их. Поэтому выбирайте тон помады еще и по форме губ. К тому же, если ваши зубы от природы слегка желтоваты, рядом с губами коричневатого или желто-красного оттенка их желтизна усилится. Поэтому, чтобы скрыть этот недостаток, используйте оттенки красного (не очень темного) или голубоватые (баклажан).

Учтите, что при нанесении макияжа вам нужно выбрать, что выделять ярче: глаза или губы. При сильном макияже подкрашивайте губы сдержаннее. Если же губы вы выкрашиваете в ярко-красный цвет, то глаза накрасьте чуть сдержаннее. Одинаково яркие глаза и губы выглядят уж очень неестественно.

– Если вы используете помаду или блеск для губ с перламутровым эффектом, то учтите, что перламутр подчеркивает любые изъяны губ, поэтому подобный тон лучше брать, если ваши губы идеально гладкие, без морщинок по краям. Также учтите, что перламутровая помада при сильном загаре дает эффект жесткости и ненатуральности.

...

Совет:

После того, как вы почистите зубы, помассируйте губы зубной щеткой. Губы станут розовыми и мягкими. Накрасьте после их прозрачным или полупрозрачным блеском.

Очки и макияж. Выбираем форму и гамму.

Часто от женщин, вынужденных носить очки, можно услышать жалобы, что эта необходимость портит внешность. Однако очки могут быть так хорошо подобраны по стилю, что не только не портят внешний вид, но наоборот, украшают женщину. Важно выбрать именно ту модель, которая будет украшать. Ну и, разумеется, правильно подобрать гамму макияжа к очкам.

Форма очков

При выборе формы оправы обратите внимание на ее сочетание с формой вашего лица.

– Если лицо треугольное, подойдет оправа прямоугольной формы.

– Если лицо сердцевидной формы, т. е. нижняя часть уже верхней (намного), то лучше выбрать овальную оправу.

– Женщинам с круглой формой лица подойдет оправа трапециевидной формы.

– Для квадратной формы лица подойдут округлые формы оправы.

– Женщины с правильными чертами и овальной формой лица могут позволить себе любую оправу.

...

Совет:

Если вы хотите визуально уменьшить длину вашего носа, носите очки на середине переносицы.

Очки и макияж

Совершенно необязательно подбирать цветовую гамму теней для век в тон к оправе, но очень важно при нанесении макияжа уделить больше внимания ресницам. Их непременно нужно сделать пушистыми и объемными.

И все же некоторые цветовые сочетания лучше соблюсти для поддержания единства образа. Так, к оправе холодных морских оттенков (голубая, синяя, фиолетовая) подходят серые, серебристые и сиреневые цвета. Золотая и золотистая оправа хорошо сочетается с тенями теплых кремовых и песочных оттенков.

Помните, что линзы с минусовыми диоптриями зрительно уменьшают глаза, поэтому при макияже важно сделать еще больший акцент на глазах. Для этого нанесите на верхнее веко светлые тени, а на часть век более близкую к бровям – тени потемнее. Переход тщательно растушуйте, ресницы накрасьте темной тушью. Внешний угол глаза дополнительно подчеркните темным контурным карандашом. Визажисты также рекомендуют наносить немного румян вокруг глаз, начиная оттуда, где оправа очков примыкает к скулам, затем растушевать румяна, поднимаясь к бровям.

Очки с плюсовыми диоптриями, наоборот, увеличивают глаза, поэтому возникает ощущение, что глаза слишком близко посажены. При нанесении косметики на глаза постарайтесь зрительно увеличить между ними расстояние. На внутренние уголки наложите светлые тени и более темные на внешних уголках. Сделайте плавный переход по мере приближения к внешним уголкам глаз. Наносите тушь только на ту часть ресниц, которая ближе к наружному веку. Очень аккуратно наносите макияж, так как увеличивающие линзы будут подчеркивать все недостатки макияжа глаз. Если вы спешите, ограничьтесь легким макияжем.

Правила летнего макияжа

Летом главным украшением женщины является загар. Это именно то время, когда можно использовать минимум косметики и все равно выглядеть соблазнительно. Но тем не менее, для жаркого времени года существуют свои правила использования косметики.

Главное правило лета – защищайте свою кожу все время. Особенно это касается кожи лица, шеи и области декольте. Совершенно необязательно постоянно использовать защитные кремы. Сегодня существует довольно большой выбор дневным кремов, пудр, румян и помад, содержащих SPF-факторы.

Следуйте несложным правилам летнего макияжа:

– Если работа или отдых летом подразумевают долгое нахождение на солнце, постоянный контакт с водой или физические нагрузки, лучше используйте водостойкую косметику. И обязательно смывайте эту косметику в конце дня косметическими специальными средствами на жирной основе.

– Для косметики самый страшный враг – это пот. И летом этот враг обостряет свои действия, как никогда. Для того, чтобы ваш макияж не размазывался по всему лицу и не создавал ощущение, что вы пробежали марафон, хотя вы всего лишь добрались из дома до офиса, наносите его на правильную основу. Для первоначальной основы возьмите прозрачный легкотекстурный тональный крем. Он не будет выглядеть на коже как маска, а будет смотреться естественно как при искусственном освещении, так и под лучами летнего солнца. Тщательно растушевывайте основу и наносите ее равномерно, иначе лишние комки крема будут некрасиво размазываться.

– В течение всего дня используйте лучше рассыпчатую пудру для коррекции макияжа. Она хорошо впитывает излишки кожного сала. Также для этих целей подойдут специальные косметические салфетки. Они будут впитывать блеск, но не испортят сам макияж.

– Небольшая хитрость: используйте косметику с блестками, так жирный блеск кожи будет не так заметен.

Тени для век. Летнее использование

Жирные тени для век долго не держатся на глазах, к тому же, поплыв, они оставляют лакированный блеск на коже, что выглядит совсем не привлекательно. Поэтому лучше выбирать легкие сухие тени, которые при жаре не будут плавиться и оплывать с век.

От подводки для глаз летом лучше отказаться. Почти наверняка при контакте с капельками пота она поплывет и размажется. Лучше вместо нее выбрать водостойкую тушь и твердый карандаш. Хорошей идеей будет отказаться на летнее время от туши вообще. К тому же, в это время вы можете поухаживать за своими ресницами. Втирайте утром и вечером в них лечебный состав. Его приготовить довольно легко: смешайте касторовое масло и растворы витаминов А и Е. Можете втирать состав косметическим ватным диском или «красить» ресницы этим раствором с помощью ватной палочки.

Губная помада. Летний вариант

Губная помада летом нужна обязательно, так как под воздействием солнца губы могут приобрести синеватый оттенок и потрескаться. Поэтому используйте обычную помаду, блеск для губ или гигиеническую помаду. Лучшим выбором будет помада, которая содержит витамины А и Е, а также ультрафиолетовые фильтры. Лучше отказаться от контурных карандашей для губ и отдать предпочтение увлажняющим бальзамам и блескам.

Летний демакияж

Чуть ли не самый важный этап ухода за кожей в летнюю пору – ежедневное очищение. Откажитесь от средств на спиртовой основе – он слишком сильно осушает кожу.

Для сухой, нормальной и чувствительной кожи подойдут сливки или косметическое молочко, для жирной – пенки и гели.

Четыре нюанса удачного макияжа

1. Чтобы правильно подобрать тональный крем, проведите следующий тест: нанесите немного тонального крема на подбородок и подождите несколько минут. Если пятнышко тонального крема не будет заметно на вашей коже, значит, тон подобран правильно.

2. Для того, чтобы замаскировать носогубные складки, нанесите на них дневной крем, затем дайте ему впитаться и удалите излишки косметической салфеткой. Возьмите белый косметический карандаш и «зачеркните» маленькими черточками эти складки, затем растушуйте карандаш. После этого приступите к основному наложению макияжа.

3. Если верхняя губа слишком тонкая по сравнению с нижней, попробуйте накрасить губы в форме сердечка. Аккуратно подчеркните изогнутую часть верхней губы контурным карандашом и подведите чуть выше контур нижней губы. Второй вариант – воспользоваться контурным карандашом телесного тона или тона, совпадающего с цветом губной помады. Проводите не сплошную линию, не доводите ее до уголков губ. Затем покройте губы помадой, а в центре добавьте немного светлого блеска.

4. Для гармоничного макияжа очень важен также тон лака для ногтей. Прежде всего, лак должен соответствовать цвету кожи. Для того, чтобы подобрать цвет, наклейте полоску скотча на тыльную сторону ладони. К светлой розоватой коже подходят холодные оттенки лака. С кожей желтоватых оттенков смотрятся лаки теплых тонов.

Освежаем макияж

Посмотритесь в зеркало с утра, перед тем, как выйти на улицу. Вы выглядите идеально: хорошо подобранный тональный крем, пудра, тени. Однако в течение дня картина меняется: тени и контурный карандаш оплывают, тональный крем и пудра скатываются в полоски и комочки. Возникает вопрос: как освежить макияж в течение дня так, чтобы не возникло ощущение «слоеного пирога» и не испортить того, что есть.

Учтите, что наносить новый слой косметики на старый – идея крайне неудачная. Лучший способ корректировки – это снять старый слой и нанести новый. Если же у вас нет возможности накраситься заново – используйте следующие советы:

– Если кожа лица блестит, сначала удалите избыток жира бумажной салфеткой. Это поможет удалить избыток жира, пудры и крема, облегчит «жизнь» вашей коже в течение дня и освежит ваше лицо.

– Побрызгайте на лицо минеральной водой до того, как приступите к корректировке макияжа. Это освежит кожу.

– Если основа держится хорошо, лучше ничего не менять. Просто припудрите лицо, чтобы убрать блеск и придать матовость.

– Если вы каждый день замечаете, что вам нужно постоянно поправлять тон лица, приобретите компактный тональный крем, которым вы сможете подправлять недостатки косметики в течение дня.

– Контуры глаз лучше не подправлять, или же выбирать для корректировки светлое легкое средство.

– Дефекты кожи маскируйте особенно аккуратно, тщательно растушевывайте корректор, затем «фиксируйте» результат пудрой.

Макияж по цветотипу. Женские секреты красоты

Всего существует четыре цветотипа женщин. Каждый цветотип соотносится с определенной порой года. В зависимости от цветотипа женщине стоит выбирать тон макияжа, одежды и аксессуаров.

Зима

Женщины этого типа обладают светлой, молочной, коричневато-оливковой или красновато-коричневой кожей. Волосы – очень черные, темно-каштановые, темно-пепельные. Во внешности преобладают холодные тона. Отличается яркими белками глаз, и интенсивным цветом радужки: черным, темной-карим, зеленым, четким серым.

В одежде рекомендуются цвета:

Черный, рубиновый, лиловый, темно-фиолетовый, синий электрик, изумрудный, серый, переливчато-голубой, снежно-белый.

В одежде не рекомендуются цвета:

Линялые теплые оттенки, молочно-коричневые, бурые, желтоватые.

Рекомендуемые камни:

Глубоко черные, глубоко красные, из металлов – платина, серебро, холодное золото.

Рекомендации к макияжу:

В макияже для женщин цветотипа «зима» важна контрастность, но не яркость. Цвета макияжа: черный, коричневый, дымчатый, синевато-голубой, фиолетовый, вишневый, бежево-розовый, цвет темной мальвы.

Весна

У женщин этого цветотипа кожа имеет красноватый или персиковый оттенок. Основной тон кожи – слоновая кость. Характерен легкий румянец персикового цвета. Волосы – светлые, льняные, соломенно-светлые, рыжие, рыжеватые, золотисто-пепельные, медовые. Глаза – голубые, зеленые, янтарные, бирюзовые, реже – темные.

В одежде рекомендуются цвета:

Светлые, ясные. Зеленый травяной, яблочно-зеленый, желто-зеленый, абрикосовый, персиковый, коралловый, рыжий, золотистый, бежевый, светло-синий, аквамарин, васильковый, оранжевый, розовый, серебристо-голубой.

В одежде не рекомендуются цвета:

Ярко-белый, смесь серых и синих тонов, черный.

Рекомендуемые камни:

Бирюза, сапфир, янтарь, кораллы, слоновая кость, кремовый или желтый жемчуг, из металлов – желтое золото. Украшения должны быть нежными, легкими и тонкими.

Рекомендации к макияжу:

В макияже должны преобладать природные цвета: персиковый, абрикосовый, аквамарин, орехово-коричневый, травяной, нежно-красный, солнечно-желтый.

Лето

Женщины этого цветотипа обладают белой, молочно-розовой кожей с оливковым или ореховым оттенком. Тона волос всегда прохладные, цвета разнятся от белокурого до темно-коричневого. Глаза у таких женщин всегда серо-голубые, зеленые, орехово-карие. Контур радужки – темно-карего цвета, радужка не всегда контрастирует с белками молочного оттенка.

В одежде рекомендуются цвета:

Лиловый, лимонно-желтый, коричнево-розовый, спелый вишневый, розовые тона, малиново-красные, сиреневые, благородные серые, нежные размытые цвета.

В одежде не рекомендуются цвета:

Желто-зеленый, абрикосовый, цвет лосося.

Рекомендуемые камни:

Женщинам этого цветотипа подойдут старинные украшения с тусклыми камнями. Из минералов хорошо будут смотреться аквамарин, алмаз, серый и розовый жемчуг, молочный опал, из металлов – серебро и холодное золото.

Рекомендации к макияжу:

Подойдут ярко-розовые тона, а также оттенки антрацита, серебра, фуксии, бледно-лимонные, зеленые, дымчато-фиолетовые. Подойдет яркий макияж глаз и губ.

Осень

Женщины этого цветотипа отличаются кожей теплых тонов (золотисто-бежевая, персиковая, красно-коричневая, оттенок шампанского), волосами теплых оттенков (рыжие, медные, каштановые, темно-коричневые, морковно-рыжие) и яркими глазами (лучистый светло-голубой, тростниково-зеленый, оливковый, золотисто-карий, темно-карий). Для глаз таких женщин характеры золотистые крапинки.

В одежде рекомендуются цвета:

Ясные, насыщенные цвета, от шоколадно-коричневого до светлого шампанского, теплые красные, сливовые, томатные, горчичные, оливковые, темно-хвойные, темно-шоколадные, оранжевые.

В одежде не рекомендуются цвета:

Ярко-белый, сине-черный, голубой.

Рекомендуемые украшения:

Женщинам цветотипа «осень» подойдут природные материалы: слоновая кость, рог, кожа, камни, перья, янтарь.

Рекомендации к макияжу:

Лучше всего использовать теплые тона осенней природы: коричневый, золотистый, малиновый, баклажановый, красный, темно-малиновый, медный, лиловый, терракотовый.

Макияж на каждый день

Макияж всегда должен соответствовать возрасту, характеру женщины, а также случаю. Одинаковый макияж не подойдет девочке-подростку и взрослой бизнес-леди. Точно так же не стоит одинаково краситься на работу и на вечернее свидание в ресторане.

Удачный макияж состоит из четырех этапов

– Наложение тона на лицо

– Макияж бровей и глаз

– Оформление лица румянами

– Моделирование губ с помощью корректирующего карандаша и помады/блеска для губ.

Перед тем, как начать наносить на кожу косметику, ее лучше обработать препаратом, который будет соответствовать типу кожи (гель, пенка или лосьон). Затем нанесите немного дневного крема в качестве основы для макияжа. После этого можно наносить обычный тональный крем, распределяя его по всему лицу равномерно с помощью спонжа.

Тщательно растушуйте переход от лица к шее. Нет ничего хуже, чем выровненный тон кожи и позабытая-позаброшенная кожа шеи и декольте, создающая эффект маски. Недостатки кожи (пятнышки, прыщики, темные круги под глазами) замаскируйте специальными камуфлирующими средствами.

Припудрите лицо кисточкой, пуховкой или спонжем. Если у вас сухая или нормальная кожа, наносите пудру легко, тонким слоем. Если кожа вашего лица склонна к жирности, припудривайте лицо основательно, уделяя особое внимание подбородку, носу и лбу.

Следующий этап – оформление глаз. Если ваши брови недостаточно яркие, проведите несколько раз по ним коричневым, черным или темно-серым карандашом для бровей (в зависимости от типа вашей внешности). Карандашом проводите штриховые легкие движения по росту волосков. Сильнее всего окрашивается середина бровей.

Для того, чтобы зрительно увеличить глаза, используйте подводку для глаз или мягкий контурный карандаш необходимого цвета (подбирается под цвет теней). Карандаш должен быть незаметным и мягко переходить в тени. Жидкую подводку наносят на верхнее веко. Карандашом можно подчеркнуть как верхнее, так и нижнее веко.

Цвет теней выбирают в зависимости от цвета глаз, волос, цвета и стиля одежды. Сильнее всего тенями окрашивают внешний угол глаза. Под бровями нужно выбрать цвет более светлый, легкий, прозрачный.

При выборе цвета и интенсивности нанесения теней, помните, что форму глаз можно как откорректировать удачным макияжем, так и вовсе ее испортить.

Маленькие глаза увеличиваются за счет оформления верхнего века белыми тенями. Над основой проведите линию в тон, ресницы покройте толстым слоем туши.

Запавшие глаза исправляются ровными стрелками, проведенными от угла глаза, которые сымитируют миндалевидную форму. Тени в данном случае лучше выбрать поярче и поинтенсивнее.

Выпуклые глаза и вовсе не терпят сочетаний с тенями. В крайнем случае нанесите темные тени, которые скроют этот недостаток.

При глубоко посаженных глазах используйте светлые и перламутровые тени.

Помните, что тени лиловых и коричневых оттенков обволакивают глаза и могут придавать им томное, а иногда – усталое выражение, так что их лучше избегать женщинам зрелого возраста.

Последней на глаза наносится тушь. Главное правило туши – она должна выглядеть на ресницах естественно. Единственный случай, когда уместны сверхдлинные и разделенные на несколько пучков ресницы – это особые фотосъемки, на которых нужно создать определенный идеальный или небрежный вид модели. В повседневной жизни ресницы-опахала и «паучьи лапки» неуместны. Если ресницы так или иначе слипаются при окрашивании, расчешите их специальной щеточкой или маленьким гребешком.

На очереди – румяна. Главное правило их нанесения – не переборщить. Любое неестественное нанесение румян создает эффект лица Марфуши из старого фильма «Морозко». Румяна должны выглядеть как натуральный румянец. Форму и место румян определите следующим образом. Втяните щеки. Верхние части скул, которые выпирают над «провалами» и нуждаются в окрашивании. Этот способ подходит для женщин с овальной формой лица. Главный плюс румян состоит в том, что с их помощью вы можете корректировать любые контуры и форму лица.

Если у вас – квадратная форма лица, наносите румяна горизонтально, а также проведите пару раз по уголкам нижней челюсти.

Если у вас – круглая форма лица, вы можете зрительно удлинить его, нанеся румяна вытянутым треугольником от висков к губам.

Если у вас – треугольное лицо, румяна наносите на боковую поверхность скул и виски. Острый подбородок, если таковой имеется, также стоит слегка затемнить румянами.

Ромбовидную форму лица можно смягчить, если нанести румяна на самые выпуклые части скул.

Финишная черта нанесения макияжа – губы. Если они склонны к сухости, сперва стоит нанести увлажняющий бальзам, который устранит шелушение и придаст эластичность. Линию губ обведите контурным карандашом, затем нанесите помаду с помощью специальной макияжной кисточки. Для того, чтобы убрать излишки помады, промокните губы сухой салфеткой. Если хотите придать губам матовость, можете их слегка припудрить.

Завершите удачный макияж маникюром. Цвет лака нужно подбирать соответственно случаю и цвету одежды. Обычно цвет лака подбирают под аксессуары (сумочку, украшения, серьги) или обувь. Если вы все же сомневаетесь, какому цвету отдать предпочтение, сделайте аккуратную обработку ногтей и накрасьте их бесцветным лаком.

Глава 3. Отношения

Любовь и 1000 советов

Внимание. Как привлечь чужой взгляд

Практически все женщины могут подтвердить истину: завоевание приглянувшегося мужчины сравнимо с настоящими боевыми действиями. Каждая ошибка может окончиться проигрышем всей кампании. Но существуют определенные тактические хитрости, благодаря которым «война» на стороне противника становится намного более приятной и интересной.

Итак, как привлечь внимание мужчины. Как ни странно, начать стоит прежде всего с себя. Установите причину, по которой вы хотите заполучить сердце вашего объекта внимания. Вы хотите серьезных отношений с этим мужчиной? Или отдаете себе отчет в том, что это легкая интрижка, которая долго не протянет? В двух этих случаях ваше поведение для привлечения внимания должно в корне отличаться. Серьезные отношения предполагают длительное нахождение друг рядом с другом. Поэтому и подготовка к ним должна быть серьезнее.

1) Выглядите хорошо.

2) Не замыкайтесь. Общайтесь не только с интересующим вас мужчиной, но и с людьми из его окружения. Если вы произведете впечатление и на них, то внимание со стороны вашего желаемого объекта только увеличится.

3) Говорите. Общайтесь с избранником лично, не упускайте случая побеседовать.

4) Избегайте прямых и нетактичных вопросов, при первоначальном знакомстве это ни к чему. Во время разговора вы сможете определить, действительно ли ваш избранник соответствует вашему представлению о нем.

К примеру, при знакомстве и первом свидании мужчину настораживают вопросы о:

– зарплате/должности,

– причине, по которой он разошелся с прежней своей пассией,

– длительности его прежних отношений с девушками.

Зато следующие вопросы помогут определить общие интересы и точки соприкосновения:

– Ты сова или жаворонок?

– Ты веришь в жизнь на других планетах?

– Есть ли у тебя татуировки или пирсинг?

– Что ты больше любишь, сладкое или соленое?

– У тебя есть домашние животные? Каких животных ты любишь?

– Если бы ты мог жить в любой точке мира, какое место ты бы выбрал?

– Если бы у тебя был миллион долларов, на что бы ты его потратил?

– О какой работе ты мечтаешь?

– Какие фильмы ты любил в детстве?

– Какие качества ты ценишь в людях?

– Ты веришь в настоящую любовь?

5) Будьте на виду. Какие-либо совместные мероприятия или действия всегда сплачивают людей любого пола. Но не увлекайтесь слишком сильно: никто не любит фанатиков.

6) Будьте естественны. Не стоит создавать себе чужие маски, оставайтесь самой собой. Иначе разочарования вам в будущем не избежать.

Влюбленность. Не путаем с любовью!

Это прекрасное чувство, сравнимое с порханием бабочек в животе. Любовь? Влюбленность? Просто желание и страсть? Как сделать различие между этими схожими эмоциями и чувствами?

Скорость

Любовь – чувство, которое приходит постепенно и растет изо дня в день, из года в год. Влюбленность же сваливается на голову, как мешок с песком. И так же быстро осыпается, как песок. Любовь – чувство более медленное и постепенное в своем развитии. Поэтому «любви с первого взгляда» не бывает вовсе. Может присутствовать симпатия, интерес, сексуальное влечение. Но до любви здесь еще далеко.

«Многопользовательский режим»

Иногда от девушки или женщины можно услышать фразу: «Не знаю, кого из них выбрать, я люблю обоих». В этом случае девушка допускает грубую ошибку, говоря о любви. А о ней тут и речи идти не может. Любовь всегда принадлежит одному человеку. Амурные притязания к нескольким людям – не более, чем влюбленность и страстный девичий темперамент.

Долгосрочность

Тезис о том, что настоящая любовь – вечна, довольно спорен. Любовь также имеет свойство притупляться и немного угасать. Но, в отличие от влюбленности, она остывает медленно, как электрическая плита. Влюбленность может обрушиться и из-за пары-тройки неосторожных слов или действий.

Созидание-разрушение

Любовь созидательна, она открывает в человеке его новые положительные грани. Влюбленность же настолько заполоняет эмоции и сознание, что действует на своего хозяина разрушительно. При влюбленности работоспособность человека снижается, потенциал угасает.

Идеализация

Влюбленность, в отличие от любви, игнорирует недостатки партнера вовсе. Любовь ищет в неудобных мелочах изюминку, осознает все недостатки и смиряется с ними. Влюбленность эти недостатки отрицает и закрывает на них глаза. Она не дает даже возможности рассмотреть эти недостатки.

Оба чувства – и влюбленность, и любовь – создают что-то приятное в душе человека. Но стоит все же определиться и не обманывать себя понапрасну, когда на горизонте появится одна из этих двух эмоций.

Комплименты. Как правильно сделать приятное?

Хорошая самооценка мужчины практически всегда положительно сказывается на отношениях. Но даже самая высокая самооценка нуждается в периодической подпитке со стороны женщины. Вовремя сказанный комплимент вполне может стать такой подпиткой. Так как же сделать этот комплимент правильно?

Казалось бы, что здесь сложного? Осыпь любимого множеством уменьшительно-ласкательных слов и перечислением того, какой он красивый, умный, смелый, и т. д. Если бы все было так просто. Но, оказывается, на «зайки», «котики» и «солнышки» мужчины не реагируют так, как того хотелось бы нам. Некоторые комплименты, которые порадуют женщину, у мужчины могут вызвать раздражительность и негатив. Поэтому приходится идти на ухищрения.

1) Подчеркиваем мужественность. Комплименты мужчинам следует делать исключительно по мужским направлением. К примеру, комплимент в стиле «этот галстук так подчеркивает твои глаза» будет не совсем уместен.

2) Правильно подберите ситуацию. Восхищаться и рассыпаться в комплиментах из-за того, что мужчина заменил перегоревшую лампочку стоит, но не утрируйте, иначе он может заподозрить сарказм. Мужчины вообще неплохие психологи. И несоответствие важности проделанной работы услышанным комплиментам они заметят сразу. Особенно отметьте то, к чему ваш мужчина приложил серьезные усилия, пусть даже ничем и не увенчавшиеся.

3) Следите за интонацией. Не стоит выдавливать из себя красивые слова, как на официальном докладе. Говорите естественно, чуть удивленно. Позвольте себе немного ребячества и добавьте наивности в голос. Чистые детские эмоции будут еще одним приятным дополнением к сказанным словам.

4) Говорите от сердца. Чисто, откровенно, восхищенно.

Какие комплименты лучше говорить своему мужчине почаще:

– «Дорогой ты у меня такой умный» (красивый, сильный, смелый – в зависимости от ситуации)

– «Я уверена, у тебя обязательно получится»
– «Ты как никто другой сделаешь это лучше»
Достаточно одного предложения – и растаявший мужчина в ваших руках.

Компромисс. Делаем шаг навстречу

Важное условие хороших взаимоотношений – понимание различий между вами. Нам бывает трудно смириться с этими различиями. Ведь все мы выбираем «половинку» в большой степени по своему образу и подобию. Нам хотелось бы, чтобы близкий человек думал и чувствовал точно так же, как и мы сами. И тут вдруг выясняется, что даже одни и те же слова мы понимаем по-разному!

Когда мы видим, что близкий человек реагирует на наши слова или поведение совсем не так, как бы нам хотелось, первой реакцией часто бывает возмущение, обида, гнев: «Я не понимаю, как он так может!» Каждый раз, когда вам захочется отреагировать именно так, пожалуйста, сделайте глубокий вдох и возьмите паузу. Не торопитесь осуждать и возмущаться. Не торопитесь восклицать: «Не понимаю!» Вместо этого спокойно скажите себе: «Я хочу понять».

Ключ к хорошим отношениям заложен подчас именно в искреннем желании понять другого – понять его слова, его поступки, его молчание. Не спешите с выводами о том, что «он плохой», «он меня не любит», «он на меня сердится», «он меня упрекает». Чаще всего дело не в том, что человек плохой или хочет вас обидеть, – это лишь ваше ложное истолкование его поведения. Дело лишь в том, что он – другой, не такой, как вы, и за внешними проявлениями может скрываться совсем не то, что выдумаете.

Вот что нужно постараться понять для улучшения отношений:

– за нашими словами и действиями могут скрываться глубокие чувства, которые не заметны со стороны – что дает почву для ложных толкований, от которых надо постараться воздержаться;

– одни и те же внешние проявления могут означать у разных людей разное: например, один человек вздыхает, когда он устал или расстроен, другой – когда выражает свое нетерпение, и т. д., поэтому не надо делать скоропалительных выводов и считать, что если он вздыхает или пожимает плечами, то в этом выражается его презрение или неодобрение – ведь, скорее всего, это не так;

– не всем людям одинаково легко выражать свои чувства, и если человек ничего не говорит о чувствах и никак их не проявляет – это еще не значит, что он не чувствует;

– не всем людям одинаково легко обращаться к другим с просьбой – и если человек ни о чем не просит, это не значит, что он ни в чем не нуждается;

– не все ваши советы могут быть приемлемы для другого человека – даже если вы считаете эти советы хорошими и правильными, так как они помогли вам;

– те слова, которые вы воспринимаете спокойно, могут быть восприняты болезненно другим человеком;

– человек в своих действиях может руководствоваться совсем не теми мотивами, которые вы по незнанию приписываете ему;

– в одни и те же слова разные люди могут вкладывать разный, порой противоположный смысл.

...

Большинство из нас склонны, что называется, судить по себе. Мы приписываем другим людям свое понимание слов, свои мотивы поведения, свои собственные чувства. Откажитесь от этой привычки. Лучше попробуйте поставить себя на место другого, взглянуть на ситуацию его глазами. Вы можете понять, что он видит ее совсем не так, как вы.

Никогда не забывая о различиях между вами, старайтесь понять друг друга. Если мы не только принимаем, но и начинаем ценить то, чем другой отличается от нас, то далее легко сделать следующий шаг: от различий пойти к общему, начать искать и находить сходство, то, что нас объединяет и может сделать ближе друг к другу.

Личное пространство. Уважаем чужую территорию

Мудрые мужчина и женщина постараются сделать все от них зависящее, чтобы не обижать друг друга, когда он периодически отдаляется, а она периодически испытывает спады настроения.

...

Для того чтобы не ссориться и не портить отношения в эти периоды, существуют одна простая, но очень действенная фраза: «В этом нет твоей вины».

«В этом нет твоей вины, – может сказать женщина, когда чувствует спад настроения. – Я немножко попереживаю и успокоюсь, и все будет лучше прежнего, а ты просто будь рядом и ничего не говори».

Женщине важно объяснить мужчине свое состояние, снять с него ответственность за это и дать ему надежду, что она снова станет такой, как прежде, – полной сил, светящейся счастьем, способной любить и принимать любовь.

И есть еще очень важное правило, которому будет следовать мудрая женщина в подобных ситуациях.

Женщина не будет винить мужчину, когда он удалится в «пещеру», за то, что он делает ее этим несчастной, – она сама позаботится о том, чтобы даже в такие моменты сохранять позитивное настроение.

Может случиться и так, что фазы эмоциональных ритмов совпадут и женщина окажется в «колодце» именно тогда, когда мужчина отсиживается в «пещере». В этом случае для женщины единственный выход – поговорить о своих чувствах с кем-то другим, например с подругой. И не винить мужчину в том, что он не способен в этот момент ее поддержать и выслушать.

...

«Превращать мужчину в единственный источник поддержки и любви – значит возлагать на него слишком большую тяжесть. Волна женщины находится на спаде, а ее партнер отсиживается в «пещере» – вот когда крайне важно излить душу другим. Иначе женщина непременно будет мучиться ощущением собственной беспомощности и копить все больше обид на мужа или друга».

Джон Грей. «Мужчины с Марса,

женщины с Венеры»

Нелюбимые. Почему мы себя так чувствуем?

Часто бывает так, что даже в искренне любящей паре каждый вдруг начинает чувствовать себя нелюбимым. Именно это часто приводит к разрывам. Не отсутствие любви как таковой, а неверие каждого в любовь другого, убежденность, что любимый человек его разлюбил. Упреки в нелюбви могут в результате убить любовь.

Отчего же возникает – как может показаться, без видимых причин – это чувство: он меня больше не любит?

Причина в следующем: поскольку мужчина и женщина – существа разные, то и первоочередные эмоциональные потребности у них различны. При этом каждый думает, что потребности у другого – точно такие же, как у него самого. И вот женщина начинает давать мужчине то, что она хотела бы получать сама, не зная, что мужчине нужно совсем не это. Соответственно, и мужчина вкладывает в отношения с женщиной то, что хотелось бы ему, не зная, что у нее совершенно другие желания. В итоге каждый разочарован, каждый думает, что другой его не понимает или не хочет считаться с его потребностями, а следовательно, и не любит. Притом что у обоих партнеров самые благие намерения по отношению к другому.

Вот несколько типичных ситуаций, когда женщина, несмотря на свои благие намерения, заставляет мужчину чувствовать себя нелюбимым:

– женщина демонстрирует, что она несчастлива, жалуется, делится негативными эмоциями, из-за чего мужчина чувствует себя виноватым в ее бедах,

– женщина указывает мужчине на его недостатки и то, что он сделал неправильно, из-за чего он чувствует, что она не ценит то, что он делает, и не принимает его таким, какой он есть,

– женщина выказывает неодобрение действиями и решениями мужчины, все время хочет покритиковать или скорректировать все, что он делает, из-за чего он чувствует себя нелюбимым, не получая ее одобрения и поощрения.

А вот несколько типичных ситуаций, в которых женщины чувствуют себя нелюбимыми из-за ошибок в отношении к ним мужчин:

– мужчина не слушает, когда женщина делится с ним переживаниями, из-за чего она чувствует недостаток его заботы и внимания,

– мужчина поучает, упрекает или критикует женщину, когда она делится своими чувствами, из-за чего она чувствует, что он не понимает, не уважает ее чувств и не способен к сопереживанию,
– мужчина демонстрирует женщине, что она не права, когда переживает из-за чего-то, и она чувствует, что он отказывает ей в поддержке, не считает ее чувства чем-то серьезным.
Подобных ошибок можно избежать, если перестать судить о потребностях и желаниях другого по своим собственным желаниям и потребностям.

Женщине необходимо получать от мужчины заботу, понимание ее чувств и уважение. Мужчине необходимо все это женщине давать, чтобы чувствовать себя нужным, и при этом знать, что она ему доверяет, что она принимает его таким, какой он есть, и что она признательна ему за то, что он ей дает.

Такие отношения соответствуют естественной природе вещей. Такие отношения нормальны, правильны и гармоничны. Но на деле мы то и дело встречаемся с искажением этой естественной картины. Женщины, сами нуждающиеся в заботе, начинают вести себя с мужчиной не как с мужчиной, а как с женщиной: то есть предлагают ему свою заботу и помощь, не понимая, почему мужчин это раздражает.

Если мужчина не чувствует, что он нужен, его силы и энергия постепенно иссякают. Он начинает в буквальном смысле слова медленно умирать. Он уже ничего не может дать женщине, ничем не может обогатить отношения.

У женщины аналогичный упадок сил происходит, когда она не чувствует внимания и заботы со стороны мужчины.

Но оба испытывают душевный подъем, прилив сил и буквально расцветают, когда мужчина чувствует, что в нем нуждаются, а женщина чувствует, что о ней заботятся.

Первое свидание. Законы и запреты

Часто, собираясь на первое свидание с мужчиной, женщины допускают одни и те же ошибки. А ведь первое свидание – по сути, первое впечатление, которое сложится о вас. И испортить его никак нельзя.

Итак, чего нельзя делать на первом свидании:

1) Одеваться слишком ярко, перебарщивать с косметикой и туалетной водой.

2) Выкладывать о себе все: все достоинства и недостатки. Не раскрывайте суть книги сразу, дайте читателю насладиться ею подольше.

3) Делиться прошлым опытом. Не важно, были у вас предыдущие отношения прекрасными или ужасными, о них упоминать вообще нельзя. Никаким образом. Даже тень бывшего, который когда-то подарил вам кулон, надетый на вас сейчас, не должна упоминаться никоим образом.

4) Спрашивать о доходах мужчины. Это вопрос очень деликатный и интимный. И его лучше не задавать самой вовсе. Рано или поздно вы поймете размер его заработка по местам, в которые он вас водит и подаркам, которые дарит. Но это, разумеется, если вас вообще интересуют его доходы.

5) Говорить о браке в любом контексте. Это – не тема для первого свидания.
6) Предлагать второе свидание самой. Не стоит давить на малознакомого в любовном плане мужчину. Если бы действительно «зацепили» его, он сам упомянет о возможности прогуляться еще раз.

...

Интересно

Некоторые мужчины действуют по правилу «трех дней». Оно заключается в том, чтобы не звонить и не писать девушке после первого свидания в течение трех дней. Считается, что за это время обе стороны избавятся от пьянящего ложного романтического чувства и смогут взглянуть друг на друга чуть более трезво. Поэтому девушки, не расстраивайтесь, есть парень после первого свидания не звонит вам вот уже второй день. Возможно, он просто действует по негласному этикету.

Что же составит благоприятное ощущение о вас на первом свидании?

1) Комплимент в его сторону. Неважно, что вы похвалите: то, как он выглядит, как ведет машину или разговор, главное, чтобы это было ненавязчиво и легко. Начните разговор с такого легкого комплимента – и это сразу расположит к вам собеседника.

2) Говорите легко и спокойно. Не стоит выражать излишнюю эмоциональность или наоборот, холодность (даже если бы пытаетесь создать образ страстной женщины или завзятой недотроги) – это отпугивает малознакомых мужчин. Говорите нежно, приятно и спокойно, чтобы настроить собеседника на такое же настроение.

3) Интересуйтесь. Все любят говорить о себе. И еще больше все любят говорить о себе тому, кому это интересно. Расспрашивайте его о том, чем он занимается, чем увлекается, как отдыхает и проводит свободное время. Делитесь с мужчиной тем, что, как вам кажется, привлечет его интерес.

Подавление чувств. Стоит ли замалчивать проблемы?

В некоторых парах один или оба партнера, чтобы не ссориться, предпочитают промолчать, никак не выражая свое несогласие с другим и затаив обиду. Но на практике оказывается, что это ничуть не лучше, а подчас и хуже открытой ссоры.

Подавляя чувства, мы как бы заставляем их застыть – можно сказать, замораживаем сами себя. Пытаясь таким образом справиться с негативными чувствами, мы и не замечаем, что уничтожаем и чувства, самые что ни на есть положительные, в том числе и любовь. Молчаливая ссора не перестает быть ссорой, даже если никак не проявляется внешне. Если при громкой ссоре партнеры убивают свою любовь явным образом, то при затаивании своих чувств делают то же самое, только скрыто и менее заметно для посторонних глаз.

...

«Одни пары только и делают, что ссорятся, и мало-помалу их любовь угасает. Другие, во избежание конфликтов и ссор, стараются подавлять свои истинные чувства. В результате они как бы теряют контакт и со своей любовью. В первом случае партнеры находятся в состоянии войны, во втором – в состоянии холодной войны.

Для любой пары лучше всего найти золотую середину между этими двумя крайностями».

Джон Грей. «Мужчины с Марса,

женщины с Венеры»

Подавив свои эмоции, женщина теряет душевное равновесие и позитивный настрой. От этого она становится слишком жесткой, безапелляционной и самоуверенной – что называется, стервозной.

Если мы обижаемся, раздражаемся, негодуем, злимся, ощущаем недовольство, мы теряем способность давать и получать любовь. Кроме того, наши негативные эмоции плохо влияют на наших партнеров. Если женщина обижается, мужчина чувствует себя нелюбимым и оттого становится неспособным оказывать ей знаки внимания и любви.

Если близкий человек сделал что-то, что вас обидело или расстроило, вы можете с ним поговорить об этом, но только в том случае, если уверены, что сможете сохранить спокойный тон, объективность и уравновешенность. Если же вы чувствуете, как вас буквально распирает обида, вряд ли вы сможете говорить спокойно. А значит, ваш разговор не приведет ни к чему, кроме взаимных обвинений, конфликта и, как следствие, ухудшения отношений.

Поэтому очень важно научиться избавляться от негативных эмоций прежде, чем вы сможете перейти к выяснению отношений. Избавляться от негативных эмоций – это вовсе не значит выплескивать их на других людей.

Каждый раз, когда чувствуете, что готовы сорваться в общении с партнером, найдите возможность хотя бы ненадолго уйти в другую комнату или на прогулку, чтобы привести в порядок свои эмоции. Возвращайтесь к разговору, только когда почувствуете, что успокоились.

Знание методов избавления от негативных эмоций убережет ваши отношения от ненужных ссор. Вот некоторые из тех, что не требуют большого количества времени, просты и вместе с тем эффективны .

– Сделайте несколько глубоких вдохов и сильных, резких выдохов. После очередного вдоха задержите дыхание и медленно сосчитайте до десяти. Дальше дышите, как обычно.

– Встаньте прямо, закройте глаза и на протяжении 10—15 минут повторяйте про себя молитву или какую-нибудь фразу позитивного содержания, например: «Мое сердце открыто и полно любви – пусть уйдет от меня все, что тревожит и беспокоит, пусть исцелятся мои раны, пусть придут ко мне добро, мир, радость, покой».

– Примите контрастный душ или вымойте лицо и руки сначала холодной, потом горячей, потом снова холодной водой. Выпейте один-два стакана теплой воды. Вода является природной стихией, прекрасно нейтрализующей негативные эмоции.

– Пройдитесь быстрым шагом по берегу реки, озера или другого водоема. Потом сядьте и некоторое время смотрите на воду.

– Полейте или пересадите какое-нибудь растение. Растения имеют свойство освобождать нас от всего негативного. Не случайно, когда нам дарят цветы, наше настроение улучшается.

– Сделайте несколько интенсивных физических упражнений.

– Посидите на траве, походите босиком по земле. Земля является природной стихией, нейтрализующей негативные эмоции.

– Сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите ритмично и интенсивно. Сосредоточьтесь на той негативной эмоции, которую вы испытываете. Сформулируйте, что именно вы чувствуете. Попробуйте ощутить, в какой части вашего тела больше всего чувствуется эта эмоция (в груди, спине, плечах, животе и т. д.). Сосредоточьтесь на этой области тела. Как вам кажется, как выглядит ваша отрицательная эмоция? Какой она формы, размера, цвета? Как бы погружаясь внутрь ее, попытайтесь понять, как и когда у вас возникла эта эмоция, как она менялась со временем, как меняется сейчас, когда вы сосредоточены на ней. Интенсивно дышите и представляйте, что вы вашим дыханием как бы стираете или смываете эту эмоцию из вашего тела. Продолжая дышать ритмично, как бы выдыхайте ее из себя. Представляйте, что вдыхаете чистый белый свет, а выдыхаете серый дым. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что избавились от негативной эмоции и теперь вдыхаете и выдыхаете чистый белый свет.

Подарки. Дарим от всего сердца

Чтобы ваши подарки действительно стали знаками вашей любви, сделайте следующее:

– Невзначай поинтересуйтесь у близкого человека, о чем он мечтает, что бы ему хотелось получить в подарок. При первой же возможности подарите ему это. Также при совместных походах в магазин обращайте внимание на то, что понравилось вашему партнеру, но что он сам для себя не решится купить, – это тоже хороший способ узнать, о чем он мечтает.

– Когда в очередной раз пойдете в магазин, купите для партнера несколько приятных мелочей, которые можно будет подарить при случае. Если вы не можете каждый день делать дорогие подарки, это не значит, что не нужно их делать совсем. Мелочи и приятные сюрпризы могут принести очень много радости и оживить ваши отношения.

– Поинтересуйтесь у него, какие лакомства ему больше всего нравятся (пирожные, мороженое, фрукты и т. д.), и время от времени покупайте это.

– Пусть супруг напишет список нематериальных вещей, о которых он мечтает. Например: завтрак в постели, совместная прогулка, романтический вечер при свечах и т. д. Доставьте ему это удовольствие!

– Делайте подарки бескорыстно. Даже самый дорогой подарок лишается своей ценности, если вы ждете от партнера признательности и считаете, что он теперь перед вами в долгу.

Полигамия. Новый взгляд на отношения или разврат?

...

Женщина пришла к Конфуцию и спросила, чем многоженство отличается от многомужества.

Конфуций поставил перед ней пять чайников и пять чашек, и говорит:

– Лей чай в пять чашек из одного чайника. Нравится?

– Нравится, – согласилась женщина.

– А теперь, наоборот, лей в одну чашку из пяти чайников. Нравится?

– Еще больше нравится, – призналась женщина.

– Да ну тебя! – огорчился Конфуций, – Такую притчу испортила!

Полигамия во все времена считалась исконно мужской прерогативой. Словосочетание «полигамная женщина» подразумевало под собой что-то постыдное, непристойное, грязное. Так ли это? И нормально ли для женщины любить многих?

Начнем с того, что сам термин «полигамия» включает в себя два подвида: «полигинию» – многоженство и «полиандрию» – многомужество.

Таким образом, с научной точки зрения женская полигамия не является девиантным состоянием, а всего лишь одной из разновидностей общей полигамии.

В обществе же принято считать, что женщина, которая благополучно вышла замуж и счастлива в браке, не захочет сексуальных отношений с незнакомым мужчиной. Однако исследования показывают, что краткосрочная сексуальная связь у женщин бывает довольно часто. Объектами такой связи становятся коллеги, старые приятели или случайные знакомые, обычно во время вечеринок. Причиной резкого всплеска сексуального желания может быть как алкоголь, так и резкий гормональный скачок во время овуляции. По данным гинекологов, во время овуляции многие женщины испытывают острое сексуальное влечение, которое обусловлено влиянием гормональных веществ.

Помимо воздействия биологического, большую роль в понимании женской полигамии влияет и психология. Во многом желание женщины иметь много партнеров обусловлено современным эмансипированным обществом или же ее особенностями психологии в детстве. Зачастую женщины пытаются самоутвердиться через количество своих партнеров, причем связь с ними не обязательно должна быть сексуальной. Когда женщина чувствует власть над «пойманным» ею мужчиной, ее самооценка поднимается, все неурядицы затмеваются ее новым образом богини. Но со временем «срок действия» завоевания заканчивается, всплеск страсти начинает переходить в долгосрочные отношения, поэтому она ищет новый объект для самоутверждения. Когда женщина его находит – на выходе мы снова получаем интересную, уверенную в себе личность.

Так кто сказал, что женская полигамия пагубна для всех?

Понимание. Достигаем равновесия

– Женщины считают, что чем больше они проявляют заботы о мужчине и стараются ради него – тем более высокую ступеньку на пьедестале занимают в его глазах.

Женщины подчас берут на себя слишком много обязанностей, трудятся не покладая рук ради заботы о мужчине. Но в итоге они очень сильно устают и к тому же обнаруживают, что не получают взамен никакой отдачи. Мужчина же считает, что если женщина так о нем заботится, значит, она уже возвела его на пьедестал, уже начислила ему максимальное количество призовых очков и дальнейшие усилия с его стороны не нужны. На самом деле чем больше она трудится, не получая отдачи, тем меньше очков начисляет ему. Женщина в этом случае должна просто умерить свой пыл, перестать проявлять чрезмерную заботу, а вместо этого позволить мужчине заботиться о себе и проявлять знаки внимания.

– Женщины считают, что мужчины должны сами предлагать им свою помощь. Мужчины не любят, если кто-то дает им непрошеные советы и тем более оказывает непрошеную помощь. Они считают, что точно так же ведут себя и женщины – и не знают, что женщина может и не попросить о помощи, так как ждет, что мужчина сам догадается ей помочь. Но мужчина не догадывается предложить помощь, даже не замечая, что из-за этого лишился всех призовых очков от женщины. В свою очередь, мужчина, видя, что женщина не просит о помощи, а делает все сама, думает, что она его недооценивает и не доверяет ему, и начисляет ей за это штрафные баллы.

...

Женщинам нужно научиться просить о помощи, когда они в ней нуждаются.

– Женщины не знают, что мужчины способны снять их с пьедестала, когда замечают обиду и недовольство с их стороны.

Женщина может считать, что делает очень много и вносит огромный вклад во взаимоотношения, но она не знает, что для мужчины этот вклад равен нулю, если при этом женщина обижена на него и чувствует себя недовольной. Если женщина обижена – для мужчины это знак, что она его не любит, не одобряет и не поддерживает. А если он не чувствует, что любим ею, то не оценит по достоинству и то, что она делает для него. Она же в ответ может обидеться еще сильнее.

Женщинам нужно разобраться в своих обидах и недовольстве. Не проистекают ли они лишь из заблуждений, из непонимания различий между мужчиной и женщиной, из незнания того, что любовь мужчины может проявляться иначе, не так, как она ожидает?

Прощение. Казнить (,) нельзя (,) помиловать?

Вы поссорились. И вы знаете, что неправы. Что же делать – вечность дуться на любимого человека и ждать, пока он сделает первый шаг? Нет, важно правильно попросить прощения. Делайте это пошагово.

Шаг № 1

Не делайте вид, будто вам безразлична ваша ссора. Не скрывайте свои переживания, дайте понять, что чувствуете себя виноватой. Это поможет настроить вашего любимого на положительную волну.

Шаг № 2

Дайте время обеим сторонам, чтобы остыть. Пусть ваш мужчина немного позлится, затем поостынет. На холодную голову примирение происходит гораздо лучше, чем в пылу злости.

Шаг № 3

Объясните свое поведение. Пусть ваши действия покажутся наивными и глупыми, расскажите о них прямо. Приготовьтесь выслушать то, что думает об этом ваш мужчина. Если вы на самом деле не виноваты, попытайтесь четко, безэмоционально сформулировать, почему ваш мужчина был неправ.

Шаг № 4

Приготовьте на ужин или обед его любимое блюдо. Конечно, это не станет ключевым моментом к примирению, но точно задобрит его перед важным разговором.

Шаг № 5

Сделайте ему что-нибудь приятное: развеселите шуткой, подарите билеты на футбол, предложите встретиться с его друзьями.

Шаг № 6

Выглядите божественно. Что может быть прекраснее, чем грустная красивая любимая женщина? А если учесть, что половина ссор заканчиваются сексом, то ваш внешний вид будет только вам в плюс.

Шаг № 7

После всех шести шагов подойдите к своему мужчине, обнимите его и попросите искренне прощения. Вы все осознали, поняли свою ошибку. Больше такого не повторится.

Разрыв отношений. Как избежать и как пережить?

Самое ужасное, что может быть в отношениях – это их окончание. Как избежать расставания и увести отношения от опасной зоны крушения? Есть несколько советов, которые можно дать женщине, находящейся в такой непростой ситуации.

Будьте честны

Если вы хотите избежать разрыва, это не значит, что нужно сторониться в разговоре любых тем, которые могут к этому привести. Проблемы в отношениях – это снежный ком в Альпах: чем больше накапливается, тем большие разрушения с собой несет. Проведите откровенную спокойную (!) беседу, расставьте все точки в ваших проблемах. Ведите себя как юрист, можете даже законспектировать претензии с обеих сторон и вместе найти решение этим проблемам.

Помимо этого, не стесняйтесь признаться мужчине в том, что он вам на самом деле дорог и что вы испытываете к нему настоящие чувства. Это поможет вам решить многие проблемы.

Не воспитывайте

Вы ждали принца на белом коне, а он приехал на пегом и без доспехов. И вы решили перевоспитать непутевого рыцаря и «слепить» из него настоящего представителя королевских кровей. Вы тратили много энергии и сил, а потом поняли, что принц не «лепится». И кто в этом виноват: учитель или ученик? Виноват тот, кто решил, что взрослого человека с устоявшимся мировоззрением можно изменить или поменять. Откажитесь от своих покровительственных замашек и пересмотрите свои взгляды на «принца». Возможно, тогда ваши отношения имеют шанс на жизнь.

Будьте любознательны

Присмотритесь к своему мужчине. Возможно, вы не замечали какую-то очень особенную черту и очень важное достоинство. Вполне возможно, что эта черта и станет важным довеском к тому, чтобы вы решили не бросать этого дорогого вам человека, а ваши чувства возродятся снова.

Разбудите романтику

Секс – занятие, которое имеет свойство со временем наскучивать. И вот уже романтические прелюдии позади, а любовные игры переходят в нечто под научным названием «половой акт». Занятия сексом на автомате – то, через что проходят все пары. И это то, от чего всем парам нужно стараться избавиться. Сексуальные прелюдии и игры – важная часть отношений.

* * *

Но все же бывает так, что отношения катятся в пропасть, и спасти их невозможно. В парах живет озлобленность друг на друга, они не помнят уже, из-за чего вообще были вместе. И вот былая любовь рушится, подминая под себя самооценку, настроение и вообще душевное равновесие обоих. Как же восстановиться после неудачных отношений и разрыва?

Шаг № 1. Разберитесь в себе

Первым делом расставьте все точки над «i» в себе. Только не занимайтесь так называемым «самокопанием» – это точно никуда не приведет. Объясните себе, что произошло, произнесите вслух: «Наши отношения закончились». Поставьте жирную точку в вашей истории. И начните с новой строчки свою новую историю. Вынесите все вещи из дома, которые могут напоминать вам о вашем бывшем мужчине: подарки, открытки, даже букеты и конфеты, если такие еще остались. Не жалейте вещи, жалейте себя и свои чувства.

Шаг № 2. Поменяйте все

Вот вам список дел на пару ближайших дней: парикмахерская, салон красоты, магазины, газетные киоски с глянцевыми журналами, кондитерская. Все употреблять в неограниченных количествах до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Новый цвет волос, новый цвет стен в квартире, новые, совсем не похожие на привычные, наряды. Все это поможет вам пережить старую историю и настроиться на новую волну в жизни.

Шаг № 3. Общайтесь

Самая большая ошибка после расставания – замыкание в себе. Общайтесь как можно больше: с друзьями, родителями, обычными прохожими. Навестите старых знакомых, поплачьте на плече у мамы. Идеальный вариант – новые знакомства. Чем больше новых людей (а особенно мужчин) будет крутиться вокруг вас, тем меньше вы будете вспоминать о закончившихся отношениях, и тем легче вам будет пережить расставание.

Шаг № 4. Вспомните все

Когда вы пройдете все предыдущие этапы (чем больше времени это займет, тем основательнее вы подойдете к тому, чтобы позабыть неприятные моменты), выберите время и подумайте о том, что произошло. Оцените свое состояние на момент расставания и свое теперешнее состояние. Оцените свою свободу. Оцените человека, с которым вы расстались. Да, возможно, он был хорошим человеком. Возможно, даже идеальным. Но он не ваш единственный, не принц из вашей сказки. А ваш все еще где-то ждет вас.

Ревность. Как рассеять подозрения?

Ревнует – значит, любит? Такое привычное мнение ходит среди женщин. Так и есть, в период ухаживаний и романтических свиданий для девушки ревность парня – признак того, что он боится ее потерять, того, что он очень сильно ее любит. Но порой, как в браке, так и вне его, мужская ревность выходит за все допустимые пределы. «Ревнует к каждому столбу», – так обычно говорят о патологических ревнивцах, которые с подозрением относятся ко своей второй половинке, даже если та просто вышла на пять минут прогуляться или ненадолго задержалась на работе.

Какова же причина патологической ревности? Неужели безграничная любовь, в чем так уверены большинство женщин? Вовсе нет. Настоящая любовь подразумевает под собой такое же безграничное доверия.

Что касается ревности, то ее могут вызывать два фактора. Первый – крайняя неуверенность в себе. Мужчины, которые боятся, что их партнерша может найти кого-то лучше, чем он сам, постоянно пребывают в сомнениях и в перманентном состоянии ревности. Некоторые женщины твердо уверены, что немного ревности не повредит семейным отношениям и укрепит их. Действительно, иногда капля ревности подогревает застывшие отношения и возрождает, но в большинстве случаев это чувство становится причиной расставаний и разводов.

Вторая причина патологической ревности – недоверие мужчины ко всем женщинам. Возможно, это связано с детской травмой (мать ушла из семьи к другому мужчине или изменяла отцу, не скрываясь от сына) или с предыдущим опытом в любви (неверность жены/жен или подруги/подруг). В таком случае вам особенно нужно уделить внимание тому, что ваши отношения строятся на доверии. Если вы станете для своего мужчины особенной женщиной, то и относиться он к вам будет с большим доверием, чем ко всем остальным.

Какие же меры предпринять, когда любимый человек сам не может ограничить свою ревность? Во-первых, никогда не стоит разбрасываться фразами вроде «Отстань от меня со своей ревностью!» или «Ты больной, что ли?!». Это только усугубит ситуацию и испортит ваши отношения. Поэтому используйте спокойные, подходящие слова, приятные, но не слащавые фразы, объятия, и т. д.

Очень неприятно и унизительно доказывать свою невиновность, когда причин сомневаться в вашей верности у любимого нет. Но только так вы можете дать понять ревнивцу, что он вам дорог, что вы любите его и не хотите потерять.

Не усугубляйте ситуацию. Если он волнуется из-за «подозрительных» звонков, не запирайтесь в ванной с телефоном. Если не находит себе места из-за того, что вас долго нет дома, не пропадайте у подруг и родителей без предупреждения. Объясняйте свое поведение спокойно, без конфликта.

Постарайтесь донести до него истину: «доверяет, значит, любит». Стройте свои отношения только на доверии. И не позволяйте ревности разрушать ваш союз.

Соблазнение. Уроки пикапа

Если женщина вызвала хотя бы минимальный интерес мужчины, то уже тогда она может его соблазнить и возбудить. Если же мужчина против соблазнения по какой-либо загадочной причине, то даже самые мощные «магические» женские пассы пройдут мимо его внимания. Женщина может усилить сексуальные флюиды, которые витают между ней и объектом ее внимания. Все мы прекрасно знаем, что мужчины, несмотря на звучность их определения «сильный пол», крайне нерешительный и робкий народ. Но и женщинам не пристало бросаться на желаемый объект, как охотнику на добычу. Поэтому, задача женского пикапа – подтолкнуть мужчину сделать первый шаг самостоятельно.

Итак, первое, что вступает в дело при соблазнении, это внешность. В вашем внешнем виде должен присутствовать намек на страстность. Именно намек – это не значит, что вам нужно смущать всех присутствующих и заставлять их краснеть. Вот несколько уловок для создания страстного образа:

– Перед свиданием примите ароматическую ванну, чтобы настроить себя на обольщающее настроение.

– Используйте блеск для губ. Часто женщины используют яркую помаду, чтобы привлечь внимание к своим губам. Они не ошибаются, ярко-красные губы действительно привлекают мужчин. Но обычно мужчина скорее решится подойти поцеловать даму с менее агрессивной «окраской».

– Сделайте акцент на глазах. Все слышали о «стрельбе» глазами. Как бы не казался этот способ соблазнения старым, он действительно действенен. Томный заинтересованный взгляд из-под пышных ресниц всегда вызывает ответный интерес. Поэтому подчеркните отдельно глаза: стрелки, тени, пышные ресницы.

– Ограничьте использование лака и прочих средств для укладки волос. Мужчинам нравится естественность, а прикосновение к твердой шевелюре совсем не пробуждает желания. Также не делайте сложные укладки, это совсем не привлекает внимания.

– Мужчины любят платья. Разумеется, на женщинах. Женщина в платье всегда имеет преимущество перед подругой в самых обтягивающих джинсах. Особенно, если платье оголяет какую-нибудь часть тела. Только выберите что-нибудь одно – спину, грудь, руки, ноги, талия. Подчеркивайте что-то одно. Совсем не смотрится платье из трех кусочков ткани, которые едва скрывают женское тело. Оставьте загадку в своем теле – тогда у вас будет возможность предоставить разгадку после.

– Не переборщите с парфюмом. Мужчинам нравится запах женской кожи.

– Для соблазнения используйте свое дыхание. Подстройтесь под ритм дыхания вашего мужчины. Прокручивайте в голове картины, в которых вы нежно целуете или ласкаете его. Это отобразится в ваших глазах, и они станут еще более соблазняющими.

– Большинство мужчин не любят женщин с высокими голосами и торопливой речью. Поэтому с мужчиной говорите негромко, томно, это добавит вашему образу еще больше сексуальности.

– Не спорьте с мужчиной, развивайте его мысли, используйте наводящие вопросы и внимательно слушайте. Даже если вы не выпускница Оксфорда, при грамотной постановке беседы вы продемонстрируете свой интеллект и покажете себя интересной собеседницей. Когда мужчина почувствует себя уверенно и раскованно, ненавязчиво переведите разговор на более интимные темы.

Язык мужчины. Уроки перевода

Типичная черта мужчины: в разговоре он предпочитает обмениваться информацией, говорить о фактах. Поэтому он обычно понимает все сказанное женщиной буквально. Ведь он не знает, что она выражается поэтически! И порой начинает опровергать сказанное ею.

Мужчины, как правило, строгие логики. Они предпочитают, чтобы с ними говорили на языке фактов и выражались как можно более точно, конкретно. Их интересует объективная сторона дела, а субъективное, эмоциональное восприятие конкретных фактов кажется им излишним, а порой и вредным.

...

Конечно, не все мужчины одинаковы, как и не все женщины одинаковы. Есть мужчины, в которых проявляются женские черты – например, такие, как чувствительность.

Женщина, говоря о чувствах с мужчиной, часто делает вывод: «Он меня не слышит!»

На самом деле он слышит – но совсем не то, что она говорит. Она говорит о чувствах, он же думает, что она говорит о фактах.

Это начало непонимания. И начало серьезных разногласий у множества пар.

...

Научиться говорить на одном языке без переводчика не так уж и сложно. Для этого женщина должна научиться более открыто выражать свои чувства.

Существуют и некоторые мужские фразы, традиционно неверно истолковываемые женщинами. Это фразы, которыми мужчина обычно отвечает на расспросы женщины о причинах его молчания или плохого настроения. Женщины переводят эти фразы так же, как и его молчание: «Он не хочет со мной разговаривать», «Ему на меня наплевать», «Он не верит, что я искренне беспокоюсь о нем», «Он низко меня ценит», «Он меня не любит». Все это примеры неправильного перевода.

Фраза: «У меня все нормально».

Перевод: «Я сам справлюсь со своими проблемами, мне не нужна помощь».

Фраза: «Это ерунда, мелочь, не обращай внимания».

Перевод: «Я беру на себя ответственность за решение этой проблемы, я сам все налажу, все исправлю – это совсем не трудно. Пожалуйста, не беспокойся и больше мне об этом не напоминай».

Фраза: «Ничего особенного не произошло».

Перевод: «У меня есть проблемы, но мне они по силам. Я не хочу, чтобы ты переживала из-за этого. Если ты доверяешь мне, пожалуйста, не давай мне советов. Я сам додумаюсь до правильного решения».

Фраза: «Со мной все в порядке, ничего не случилось, тебе показалось».

Перевод: «Мне нужно побыть одному, помолчать, подумать, привести себя в порядок. Я сам справлюсь со своим плохим настроением».

Фраза: «Все о\'кей».

Перевод: «Пожалуйста, не расспрашивай меня ни о чем. Я знаю, что ты искренне переживаешь и хочешь мне помочь, для меня важно твое участие, но я, как взрослый человек и мужчина, хочу решать свои проблемы сам».

...

Женщина, правильно поняв этот «перевод», тоже сможет предотвратить конфликт, если не сочтет себя униженной молчанием мужчины и не будет настаивать на продолжении разговора.

Язык тела. Как понять скрытое?

То, что говорят мужчины, и то, что они думают – зачастую совершенно разные вещи. А что может быть лучше, чем заглянуть за завесу тайны и понять, чего же хочет или что скрывает твой собеседник. Давайте рассмотрим самые явные знаки, которые может подать тело мужчины.

Сексуальные жесты

Если мужчина при разговоре с женщиной держит руки на бедрах, заткнул пальцы рук за ремень или пояс, держит руки в карманах брюк или просто поправил ремень – это определенно сексуальный жест. Этот мужчина явно высказывает к вам свое внимание.

Если мужчина старается подойти к вам ближе, чем на 0,75 метров, то можете быть уверены, он хочет с вами более близких отношений.

Об интересе в вашу сторону говорят и мужские взгляды. Если вы ловите не один долгий взгляд в вашу сторону, то этот мужчина точно вами заинтересовался. Расширенные же зрачки расскажут о страсти к вам, которая таится за этими глазами.

Не-сексуальные жесты

Если ваш оппонент мужского пола прячет руки в карманы куртки или пиджака, прячет от вас ладони за спиной, ноги под стул, скрещивает руки или ноги – то это точно говорит не в вашу пользу. Умерьте свой пыл и подождите, пока отношения между вами не станут более близкими.

Жесты лжи

Когда мужчина боится, что его ложь может быть раскрыта, он почесывает нос или теребит мочку уха. Происходит это потому, что из-за страха усиливается сердцебиение, после чего кровь приливает к лицу. Из-за этого появляется легкое покалывание.

Жесты признания

Если ваш мужчина покусывает губы, то он собирается признаться в том, чем не хочет признаваться. Мужчина внутренне сомневается, стоит ли ему говорить о чем-то вслух и покусывает губы, словно боясь выпустить слова раньше времени. Это может быть как неловкое признание в любви, так и просьба о расставании.

Жесты защиты

Если ваш оппонент мужского пола постоянно поправляет часы, держит руки скрещенными на груди или обнимает себя руками, это значит, что он чувствует себя некомфортно и хочет как-то защитить.

Секс. Подробнее о сокровенном

Асексуальность. Почему секс с годами может стать пресным

Все влюбленные поначалу испытывают страсть. Одного взгляда в глаза друг к другу достаточно, чтобы понять: вы можете сделать друг друга счастливыми и оба мечтаете об этом. Поэтому в начале отношений партнеры так часто занимаются сексом. Им кажется, что так будет всегда, но проходит медовый месяц, жизнь входит в обычную колею с ее каждодневными проблемами и заботами, и через некоторое время пара может обнаружить, что их уже не так тянет друг к другу. Притом что они по-прежнему любят друг друга – но почему-то моменты интимной близости становятся все реже. Многие люди ищут и находят объяснения этому: усталость, работа, заботы по дому и т. д. Но на самом деле проблема вовсе не в этом.

Проблема в том, что из-за непонимания различий между мужчинами и женщинами у каждого партнера складывается ошибочное представление об отношении к сексу другого партнера. Женщина начинает думать: «Ему только секс и нужен, он меня совсем не любит», а мужчина начинает думать: «Она больше не хочет близости со мной, она меня отвергает». В итоге они перестают друг другу доверять, а когда в паре нет доверия – хороший секс становится и вовсе невозможным.

Но на самом деле оба они не правы в своих выводах. Ведь секс нужен и мужчине, и женщине. К ложным выводам их подталкивает неверное представление об особенностях сексуального поведения друг друга.

...

Эти особенности таковы

Мужчине нужен секс, чтобы почувствовать себя любящим и любимым,

Женщине сначала нужно почувствовать себя любящей и любимой – и только после этого для нее возможен секс.

Поэтому мужчины в сексе склонны торопиться, спешить, идти прямо к цели – к сексуальной разрядке. А женщине спешить не хочется. Ей нужна более длительная подготовка к тому моменту, когда она сможет получить разрядку, – соответственно, ей нужно, чтобы мужчина не торопился.

Незнание этих особенностей приводит к тому, что мужчина торопится, – но вовсе не по той причине, что он эгоист и не заботится о наслаждении женщины, но женщина, видя его торопливость, делает вывод, что он совсем о ней не заботится, что для него важно лишь самому получить удовольствие.

...

Для нормального мужчины очень важно, чтобы женщина получила наслаждение. Но если он судит по себе, то думает, что ей, как и ему, хочется этого как можно быстрее.

Проблема усугубляется тогда, когда женщина, не желая обидеть мужчину, притворяется, что удовлетворена и получила наслаждение даже при поспешности мужчины. В этом случае мужчина не видит смысла в продолжительных любовных играх: зачем, если им обоим (как он думает) и без того хорошо?

Она же остается неудовлетворенной чем дальше, тем больше, и не удивительно, что с каждым следующим разом желания заняться с ним сексом у нее будет все меньше. Вот тут и начинаются типичные женские отговорки: «У меня болит голова», «Не сейчас», «Не здесь», «Я устала», «У меня много дел» и т. д.

Все эти отговорки означают, что женщина не готова, что она не хочет близости на скорую руку, что ей нужно уделить побольше внимания. Но мужчина же за отговорками слышит только одно: она меня отвергла. Точно так же он думает, когда видит, что женщина сомневается, отвечать ли на его инициативу, и не проявляет явного желания к сексу.

В следующий раз он уже может не захотеть проявлять инициативу – из страха быть отвергнутым. Тут уже женщина может начать бить тревогу: «Он больше не хочет близости со мной!»

Не редки случаи, когда супруги, не найдя выхода из этого порочного круга, решают проблему, заводя связи на стороне. Они приходят к выводу, что разлюбили друг друга, – но ведь на самом деле это не так! Они просто неправильно друг друга поняли.

Нормальная женщина, как и мужчина, любит секс. Но ей нужно время, чтобы сначала ощутить любовь и понимание партнера.

Физиология мужчины и женщины очень различна. Мужчина расслабляется вследствие полового акта, получив разрядку. Женщине же необходимо сначала расслабиться, чтобы разрядка для нее в принципе стала возможной. Ваши отношения станут гармоничнее, если вы будете учитывать особенности друг друга.

Афродизиаки. Накормите его красиво

Романтический ужин… Что это – не более, чем маленькая прелюдия перед ночью любви или оружие обольщения? Многим известны легенды о магической кухне любви – афродизиаках. На самом ли деле существуют такие продукты, которые повышают сексуальность и пробуждают эротическое влечение? Да, такие продукты есть.

Миндаль – отличная подпитка для мозга, веками арабы, китайцы и индусы употребляли его для сохранения сексуальной потенции.

Марципан – десерт, считающийся возбуждающим на Востоке, а также в Испании, Италии и Калифорнии.

Артишоки – пленительная еда, которую французы любят за то, что она «разогревает гениталии». Артишоки, фаршированные креветками – поистине настоящая любовная пища.

Спаржа – как и многие другие продукты фаллической формы, считается возбуждающей пищей. Побеги спаржи срезают весной. Чем моложе побег аспарагуса, тем он нежнее и вкуснее.

Имбирь. Еще пять тысяч лет назад китайские и индийские целители знали о чудодейственном свойстве имбиря – активизации жизненных сил, влекущей за собой возвращение молодости и улучшения сексуальной сферы мужчин и женщин.

Имбирю приписывают свойства сильного афродизиака. На Востоке, а также в западных магических книгах и в фольклорных традициях имбирь используется при создании любовных напитков, он ассоциируется с деньгами, успехом и властью.

О свойстве имбиря возбуждать страсть и половое желание говорится в сборнике арабских сказок «Тысяча и одна ночь». Французский писатель Франсуа де Ларошфуко говорил: «Благополучная во всех отношениях ночь любви чаще всего оказывается результатом хорошего ужина». Древнеримский врач Гален, автор классического труда «О частях человеческого тела» писал: «Мужчины исцелятся от полового бессилия, если будут есть сладости, содержащие мед, имбирь, корицу, кардамон, мускатный орех». А португальские рабовладельцы давали корень имбиря своим рабам, для улучшения их плодовитости.

Имбирь часто используют в качестве «любовных эликсиров», которые действуют возбуждающе, тонизируют и повышают потенцию мужчин и женщин. Поэтому во время свиданий вы можете подавать на стол различные напитки с имбирем – так, как это делали в Древнем Риме и в гаремах Востока.

Авокадо. Само название фрукт получил от древних ацтеков, которые так называли мужские половые органы. Плоды авокадо доставляли Людовику XIV, который, как известно, страдал от полового бессилия.

Банан – известный возбуждающий фрукт еще со времен Аюрведы. Один из самых возбуждающих рецептов из бананов: нарезанные кружочками бананы нужно прослоить сливочным маслом, карри и грецкими орехами. Такое блюдо возбудит вас на весь день.

Кокос – также один из продуктов, который, по утверждению Аюрведы, усиливал сексуальное влечение. Мякоть кокоса увеличивает количество спермы, а напиток с содержанием кокосового молока возбуждает сексуальный интерес.

Финики – самый сладкий фрукт на земле. Вероятно, по этой причине финики считают классической любовной пищей. Один из лучших сексуальных рецептов – мелкорубленные протертые финики, наполненные очищенным миндалем и завернутые в кусочки кокоса.

Яйца – белковый продукт, источник силы и энергии. С удовольствием употреблял яйца в пищу знаменитый Казанова, их советовал есть шейх Нафзаи для того, чтобы запастись топливом для «любовного марафона». Один из «любовных десертов» состоит из взбитых яиц, молока, сливок, меда, ванилина и мускатного ореха.

Мед – пища богов и сексуальный стимулятор для простых смертных. Натуральный мед с природным вкусом – лучший восстановитель сексуальной энергии. А сколько новых ощущений можно внести в свою сексуальную жизнь с использованием этого продукта!

Манго – как можно устоять перед волшебством этого сочного, ароматного фрукта? В Аюрведе манго отмечено как фрукт укрепляющий и возбуждающий.

Оливковое масло. Самое питательное и удобоваримое масло из всех. Древние греки во время завтрака в первую очередь выпивали глоток оливкового масла, а затем съедали большую ложку меда, чтобы наполнить силой и здоровьем половые органы.

Пшеничные проростки. Наиболее питательная часть зерен пшеницы. Проростки богаты витамином Е, известным как «сексуальный витамин». Пшеничные проростки могут кардинально изменить половую жизнь.

Петрушка и сельдерей – наверное, самые известные афодизиаки. Свежая трава не только придает новые сексуальные силы, но и очень вкусна в салатах и прочих блюдах.

Романтические рецепты

Сласти для страсти

Этот рецепт пришел к нам из Древнего Рима – более 2х тысяч лет по нему готовят изысканные блюда, возбуждающие страсть и влечение.

Сладкая пряная смесь

При подготовке к романтическому свиданию вы можете быстро сделать с помощью этой смеси оригинальные сладости. Например.

1. Очистить банан, нарезать его тонкими кружочками, залить пряной смесью. Подавать на стол можно на маленьких блюдцах или в розетках. Не забудьте сервировать стол шпажками, маленькими вилочками или чайными ложками.

2. Налить в розетки варенье или мед, добивать пряную смесь и размешать. Подавать в розетках.

3. Мороженое вынуть из морозильника, с помощью специальной ложки сделать шарики и положить их в широкий фужер или небольшие вазочки. Сверху залить пряной смесью.

Пряную смесь можно добавлять в самые разные продукты. Вы можете придумать десятки вариантов ее использования в зависимости от имеющихся продуктов и личных предпочтений.

...

Примечание

Эту же смесь можно приготовить и по-другому: вместо сахара использовать 1 ч. л. соли (без верха). Тогда имбирь варится в обычной воде, затем в него добавляются соль и остальные компоненты. Такую смесь можно использовать в качестве заправки в овощных салатах. Если в процессе приготовления использовать меньше воды (3 ст. л.), то получившийся острый крем можно подавать в качестве специи ко вторым блюдам, бутербродам и т. д.

Жгучие кубики (гаремные леденцы)

150 г свежего корня имбиря;

500 г сахара;

200 мл воды.

Имбирь очистить и нарезать ломтиками толщиной 5–6 мм. Затем нарезать каждый ломтик на кубики.

Сахар с водой вскипятить в кастрюле и варить, постоянно помешивая, до тех пор, пока сироп не начнет кристаллизоваться по краям. Тогда высыпьте туда имбирные кубики, сразу снимите с огня и быстро размешайте, чтобы каждый кубик окунулся в сироп. Затем вылейте эту смесь на пергаментный лист (можно в противень от духовки) и разровняйте, чтобы кубики лежали в 1 слой. Дайте остыть, ножом разделите кубики и сложите их в банку. Если не хотите, чтобы они слипались, можно обвалять каждый кубик в сахаре перед тем, как сложите в банку.

Эти жгучие кубики называют еще гаремными леденцами – они будут замечательным дополнением к романтическому ужину.

Коктейль любви

Этот напиток используется для пробуждения сексуальных сил обоих партнеров и усиления симпатии партнеров друг к другу.

2 ст. л. имбирного сока;

1 ч. л. мяты;

1 ч. л. вербены лимонной;

2 стебля сельдерея;

½ стакана воды;

1 ст. яблочного сока.

Можно заранее залить мяту и вербену половиной стакана воды, закрыть и оставить остывать. Перед подачей на стол процедить заваренные травы, в этот чай добавить охлажденные яблочный и имбирный сок и взбить блендером 5–10 секунд. Налить в бокалы, вместо или вместе с соломинкой поместить в бокалы стебель свежего сельдерея и подать на стол. Закусывать можно натуральным миндалем.

Вместо сока имбиря можно использовать имбирный джем или заранее сварить имбирный сироп (кусочек свежего корня имбиря размером с грецкий орех нарезать ломтиками, залить 1/4 стакана воды, добавить 2–3 ст. л. сахара, довести до кипения и кипятить 5 минут на слабом огне, затем процедить и охладить).

Любовный чай для двоих

2 ст. л. лепестков розы;

1 ст. л. мяты;

1 ст. л. молотой лакрицы;

1 ст. л. ягод боярышника или шиповника;

1–2 ст. л. меда (по вкусу);

2 ч. л. натертого свежего корня имбиря или ½ ч. л. порошка имбиря;

3 стакана воды.

В кипящую воду положить остальные компоненты и кипятить на слабом огне 3–5 мин. Снять с огня, дать настояться 5 минут, процедить через мелкое ситечко или цедилку и подать на стол.

Напиток страсти

3 ст. л. лепестков розы;

2 ст. л. натертого свежего корня имбиря или ½ ч. л. порошка имбиря;

½ ч. л. гвоздики;

½ ч. л. натертого мускатного ореха;

½ ч. л. лаванды;

1 л воды.

Засыпать все компоненты в большой керамический или фарфоровый чайник или эмалированный ковшик, залить кипятком, закрыть, укутать чтобы напиток настоялся. После того как остынет, процедить, снова довести до кипения и вылить в бутылку. Плотно закрыть и хранить в холодильнике.

Этот напиток можно подавать в маленьких рюмочках или добавлять в обычный черный чай.

Кофе для воскрешения угасших чувств

1 ч. л. розмарина;

1 ч. л. душистого перца;

1 ч. л. корицы;

1 ч. л. кориандра;

1 ч. л. порошка имбиря.

Смешать все компоненты, поместить в баночку с плотно закрывающейся крышкой.

Добавлять эту смесь при варке кофе. Пропорции можете определить по вкусу, обычно бывает достаточно ½ ч. л. в турку на 2 чашки кофе.

«Вино любви»

1 ст. л. натертого свежего корня имбиря или 1 ч. л. порошка имбиря;

3 ч. л. корицы;

¼ ч. л. ванильного порошка;

2 ч. л. сока ревеня;

2 стакана красного вина.

Смешать все компоненты в банке или бутылке, плотно закрыть и настаивать при комнатной температуре не менее 3–7 дней (чем дольше настаивается, тем более терпкий будет вкус).

Процедить и хранить в холодильнике. Подавать на стол в бокалах.

Напиток Венеры

Название этому напитку дали в Европе, где он приобрел большую популярность. Однако рецепт напитка Венеры пришел к нам из Юго-Восточной Азии, где его каждое утро употребляют женщины любого возраста, от мала до велика. Чай помогает сохранить фигуру и наслаждаться чистой, сияющей кожей, он тонизирует и улучшает обмен веществ.

1 ст. охлажденной кипяченой воды;

1 ч. л. натертого свежего корня имбиря или ¼ ч. л. порошка имбиря;

¼ ч. л. корицы;

¼ ч. л. мускатного ореха;

1 ч. л. меда;

1 ст. воды.

Вечером все компоненты смешиваются и настаиваются ночь в стакане охлажденной кипяченой воды.

Утром надо выпить настой натощак за полчаса до завтрака.

Банановый коктейль

2 средних спелых банана;

200 г кокосового молока;

свежий корень имбиря размером со сливу;

1 пачка пломбира.

Банан и имбирь очистить и положить в стакан блендера и слегка измельчить. Добавить мороженое и кокосовое молоко. Взбивать блендером в течение 2–3 минут. Сразу разлить по бокалам и подавать на стол.

Если у вас нет возможности достать свежее кокосовое молоко, вы можете воспользоваться сухим кокосовым молоком – тогда предварительно размешайте 3–4 ст. л. порошка с 1 стаканом воды.

Поскольку кокосовое молоко у нас бывает сложно купить, можно заменить его сливками – в этом случае коктейль получится более калорийным, что для афродизиака может оказаться весьма кстати.

Вагинальная смазка. Вернуть желание и легкость

Во время половой близости количество естественной смазки у женщины увеличивается. Некоторые мужчины только так и определяют степень возбужденности женщины. Однако нередко количество смазки может уменьшаться, вне зависимости от степени сексуального возбуждения женщины. Такая ситуация может возникнуть в любом возрасте.

Работа женских половых органов (в том числе и цервикального канала, отвечающего за выделение увлажняющей смазки) зависит от уровня определенных гормонов, поэтому чаще всего сухость во влагалище является следствием заболевания эндокринной системы. В таком случае необходимо обратиться к гинекологу или эндокринологу для того, чтобы определить, в чем именно заключается проблема.

Иногда сухость может возникнуть из-за некачественных гелей для душа, мыла, ежедневных ароматизированных прокладок.

Для поддержания нормального уровня вагинальной смазки врачи-гинекологи рекомендуют регулярно заниматься сексом, используя искусственный лубрикант, чтобы снизить болезненность половых контактов.

Возбуждение. Как завести с одного взгляда?

Бытует мнение о том, что исключительно мужчина должен проявлять инициативу в общении с женщиной. Что только сильный пол должен держать ситуацию в соблазнении и возбуждении под своим контролем. Однако в средневековье, когда воинственные мужи, уставшие от бесконечных битв и пресных жен, находили утешение в домах любовных утех, где их встречали жрицы и волшебницы. Секрет соблазнения был известен женщинам с древних времен. И те, кто обладал этим секретом, имели потрясающий успех среди мужчин. Так как возбудить мужчину, не прибегая к обычным ласкам и манипуляциям?

«Настоящей гейшей ты станешь лишь тогда, когда сможешь поразить мужчину одним взглядом» (к/ф «Мемуары Гейши») – мы к такой высокой цели пока стремиться не будем, но постараемся понять, как возбудить мужчину на расстоянии, как заинтересовать его и обольстить.

То, насколько сильно нужно исхитриться женщине, чтобы соблазнить желаемого мужчину, зависит от того, какие отношения связывают ее с этим мужчиной. Если это только вспыхнувшая связь, то уже по откровенному взгляду и привлекательной улыбке можно понять, на что намекает женщина. Если же у вас длительные отношения, и вы знаете друг друга больше года-двух, то для возбуждения потребуются более серьезные манипуляции.

Поговорим о возбуждении абстрактно. Что может «завести» мужчину и оставить его не в силах сражаться со своим желанием?

Смотри мне в глаза! Я сказала, в глаза…

Мужчины любят глазами, и всем это давным-давно известно. Но это не значит, что для искусного соблазнения вам нужно распахнуть халат, надетый на обнаженное тело или вывалить на обеденный стол грудь, плотно обтянутую откровенным топом. «Случайно» выскользнувшая из-под одежды бретелька бюстгальтера, подвязка или пояс от чулок, прилегающая к мокрому обнаженному телу сорочка, промелькнувшая в разрезе длинной юбки изящная ножка – все это будоражит фантазию, а значит мозг, а значит спокойствие «искомого» мужчины.

Глубокое декольте в сочетании с коротеньким облегающим платьем сыграет положительную роль, только если ваш мужчина никогда не видел вас более обнаженной. В противном случае это будет избитая, наскучившая картинка. В таком случаю попробуйте лучше удивить вашего мужчину откровенным необычным бельем, эротическим костюмом, стриптизом. Результат оправдает ожидания.

Вот несколько приемов, которые положительно «срабатывают» в процессе соблазнения мужчин:

– Погладьте себя как бы в усталости по шее сзади, закатив глаза и закинув голову наверх;

– Распрямите на фигуре платье, разгладьте его ладонями;

– Возьмите в руки предмет цилиндрической или округлой формы и задумчиво покатайте, погладьте его руками.

– В задумчивости легонько потрите какую-нибудь из этих частей тела: мочка уха, часть шеи от уха до груди, колено, запястье, скула;

– Поиграйте со своими волосами;

Прислушаемся к экстазу

Нет такой единой фразы, которая срабатывала бы как триггер в процессе возбуждения любимого мужчины, вне зависимости от его возраста и предпочтения. Но все-таки и сильный пол не откажется послушать что-то эротичное или даже непристойное. Подобные разговоры настраивают обоих партнеров на раскрепощенное настроение и создают нужную атмосферу. К примеру, позвоните ему и скажите, что ждете его дома совсем обнаженной, и хотите, чтобы он поторопился. Шепните ему что-нибудь эротичное на ухо при большом скоплении народа и наблюдайте за его реакцией. Вот увидите, той же ночью вам воздастся за этот хитрый маневр.

Соблазняйте и возбуждайте мужчин – от этого выигрывают обе стороны. Ваш спутник будет наслаждаться своей очаровательной и страстной дамой, а вы – гордиться своим природным даром женщины.

Желание сексуальное. Как вернуть утраченный интерес к сексу

Из-за недоразумений, непонимания друг друга и потери доверия любящие пары отказываются от секса и начинают искать других, подчас случайных партнеров. Это большая ошибка, так как подлинное удовольствие может принести лишь секс с партнером, которого вы любите и хорошо знаете. Чем дольше вы вместе, чем лучше вы знаете друг друга, тем более теплыми и глубокими становятся ваши отношения. Вот почему любящие пары, прожившие вместе много лет и не потерявшие друг к другу интереса, часто уверяют, что их сексуальные отношения стали гораздо лучше и богаче, чем были в юности – ведь с каждым годом они становились все более близкими людьми. И вместе с сексуальным наслаждением они дарят друг другу огромное количество любви, нежности, тепла и понимания. А без этого секс превращается в чисто физиологический акт, отчего становится скучен и быстро приедается.
Чтобы возродить былую чувственность и страсть и продолжать дарить друг другу наслаждение, надо в первую очередь избавиться от недоразумений, из-за которых вы думаете, что желание физической близости между вами угасло.

...

Женщина должна знать: мужчина торопится не потому, что совсем не заботится о ней, – просто он по своей природе склонен идти прямо к цели и часто забывает, что ей нужно больше времени.

Правила для женщин:

– Если мужчина не уделяет времени тому, чтобы поговорить о чувствах, а сразу стремится заняться сексом – не считайте, что чувства для него не важны, а тем более что он вас не любит. Для мужчины сам по себе половой акт – высшее и самое полное выражение любви, более важное и значимое, чем разговоры о любви и прочие важные для женщин проявления чувств.

– По возможности всегда с готовностью и одобрением принимайте предложение мужа заняться сексом. Помните, он будет чувствовать себя отвергнутым, если вы откажетесь, – а для мужчины это очень болезненное переживание. В дальнейшем он может вообще перестать проявлять инициативу или переключить свое внимание на других женщин, которые его не отвергнут. Если же он будет знать, что всегда может вам предложить заняться любовью, не опасаясь отказа, – его страсть к вам с течением времени будет лишь возрастать. Но бывают моменты, когда женщине категорически не хочется секса, – скажите об этом очень мягко и сразу же добавьте, что вам очень нравится близость с ним и вы мечтаете заняться с ним любовью, как только будете в состоянии.

– Помните, что инициатива в сексе должна принадлежать мужчине, – не отказывайте ему в этой привилегии и никогда не предлагайте ему напрямую заняться сексом. От этого он станет пассивным, утратит уверенность, опасаясь, что не сможет удовлетворить такую активную партнершу. Но вы можете использовать непрямые сигналы своей готовности к сексу, например, надеть эротическое белье, нежно прижаться к мужу, нанести на кожу несколько капель духов, прежде чем лечь в постель, зажечь в спальне свечи и благовония и т. д.

– Вы можете дать понять мужчине, что вам нравятся медленные, неспешные ласки. Попросите его не торопиться. Но помните, что мужчине бывает трудно контролировать себя и эта неспешность ему дается не просто. Поэтому время от времени позволяйте ему «сделать это по-быстрому». Таким образом вы дадите ему возможность получить быструю разрядку, продемонстрировав, что получаете удовольствие уже от его наслаждения. В благодарность за это он в следующий раз будет способен уделить еще больше внимания предварительным ласкам и любовным играм.

Контрацепция. Выбираем лучший способ

Существуют десятки способов более или менее эффективной контрацепции и сотни препаратов, которые могут ее обеспечить. Какие же самые эффективные способы, а каких лучше избегать или относиться к ним более внимательно?

Счастливый случай (надежность – 50—70%)

Наименее надежный способ – прерванный половой акт и физиологическая контрацепция, т. е. предохранение по менструальному календарю. Ненадежность первого заключается в присутствии человеческого фактора ошибки, т. е. всегда есть возможность, что мужчина ослабит контроль и упустит момент эякуляции. Погрешность же второго происходит по причине нестабильности женского организма. Менструальный цикл может укорачиваться и удлиняться в зависимости от пережитых стрессов, цикла антибиотиков, перемены погоды, и т. д. И из-за изменений в цикле перемещаются и так называемые безопасные дни.

Барьеры и преграды (надежность – 70—90%)

Ко второй группе надежности относятся механические противозачаточные средства (презервативы, шеечные и влагалищные колпачки, тампоны и губки). В чем заключается ненадежность? Представьте, что вы наливаете чашку воды в полиэтиленовый пакет. Скорее всего, ни одна капля из него не прольется. Но всегда есть вероятность, что производители пакета где-то сэкономили, где-то не доглядели, и вот вода уже льется на пол. Точно так же нет гарантии, что вся вода выльется только в пакет и ни капли мимо. Та же картина и с механическими средствами предохранения. Ни один производитель не дает гарантии и 100%-ного предохранения от ИППП и нежелательной беременности. Но при правильном и аккуратном использовании презерватив до сих пор считается одним из самых надежных средств контрацепции.

Химическая атака (надежность – 90—98%)

Гормональные и негормональные химические и биологические контрацептивы считаются одними из самых надежных средств для защиты от нежелательной беременности. К ним относятся противозачаточные таблетки, противозачаточный пластырь и противозачаточные инъекции. Два главных минуса такого способа: гормональные препараты могут привести к нежелательным изменениям в организме женщины, а также не защищают от инфекций, передающихся половым путем.

Внутренняя ограда (надежность 98—99%)

ВМС, или внутриматочная спираль – самый надежный способ контрацепции. Спираль из меди или серебра, введенная в матку женщины, уменьшает способность спермы проходить через полость матки, а также не дает уже оплодотворенной яйцеклетке прикрепиться к стенке матки, что ликвидирует возможность нежелательной беременности. Однако от ИППП внутриматочная спираль не защищает, поэтому этот способ лучше использовать при длительных отношениях с постоянным партнером.

Без шансов к отступлению (надежность – 100%)

Полная стерилизация (как мужская так и женская) является гарантированным способом защиты от нежелательной беременности. Однако это способ подходит только для тех, кому наверняка нельзя иметь по каким-либо причинам детей.

Оргазм. Явление из мира фантастики?

Для кого-то высшая точка удовольствия – что-то крайне несбыточное и фантастичное, а для кого-то это чуть ли не кнопка на плеере, которую можно нажать и получить искомый эффект. Порадуемся за первых и перейдем к тому, как можно помочь вторым.

Долгое время женский оргазм вовсе считался чем-то невероятным и даже порочным, непристойным. Как так? Женщина, хранительница очага, примерная жена и любящая мать – и испытывает такие сильные чувства, возвращающие ее к первобытным язычникам. Нехорошо. Но со временем женская эмансипация и вселенская справедливость расставили все на свои места: женщина может испытывать оргазм, вот только процесс его достижения, как и все в женском мире, тщательно сокрыт и замаскирован.

Теоретически женщина способна достигать целых пяти видов оргазма:

– вагинальный (достигается при обычном половом акте, чаще при одновременной стимуляции клитора и эрогенных зон)

– анальный (достигается при анальном половом акте, чаще при одновременной стимуляции клитора и эрогенных зон)

– клиторальный (достигается при стимуляции клитора)

– эякуляторный, или струйный (довольно редкое явление, во время этого типа оргазма происходит выделение струи эякулята у женщины)

– внегенитальный (самый редкий тип оргазма, достигается во время поцелуев, прикосновений к коже, волосам и лицу женщины).

Последние два типа оргазма мы рассматривать не будем, оставим их для взрослых фильмов и исследований ученых. Рассмотрим лучше то, как можно ярко получить вагинальный оргазм.

Прежде всего, стоит сказать, что 70% женского оргазма сосредоточено у женщины же в голове. Поэтому, чуть ли не залогом высшей точки удовольствия является то, как леди настроит себя на ночь любви. То есть, если у вас в голове вертится «А вдруг услышат дети?», «А вдруг услышат соседи?», «А вдруг услышат соседи и расскажут мужу?», «А чего это у него грудь такая волосатая?», «По-моему, я толстая, заметит или нет», считайте, оргазма вам не видать.

Поэтому для достижения фантастических ощущений сексом занимаемся:

– вдалеке от раздражающих факторов (дети, соседи, животные, телефон, скрипучий диван, и т. д.)

– с шикарной самооценкой и в условиях, которые вам ее обеспечивают (полумрак, красивое белье, и т. д.)

– без плотного ужина в желудке (романтический перекус создаст нужную атмосферу, но тяжелые блюда лучше оставьте на время, когда вам нужно будет подкрепиться после ночи любви)

– без больших доз алкоголя (любой алкоголь усиливает желание, но притупляет чувственность)

– без мыслей вроде «ну, сегодня я точно достигну оргазма». Не идите в постель, как на войну или охоту. Расслабьтесь.

Что касается «технической» стороны оргазма, то единого рецепта здесь не существует. Кто-то может достичь высшей точки наслаждения только при длительной стимуляции, кто-то в определенной позе, а кто-то от определенных ласк (например, во время анального секса). Для начала изучите свое тело. Попробуйте достичь оргазма самостоятельно, при помощи пальцев или «подручных» средств – фаллоимитаторов и секс-игрушек. Посмотрите откровенные фильмы, возможно, что-то возбудит вас больше обычного, и вы найдете отправную точку. Когда вы научитесь доставлять удовольствие себе самостоятельно, перенесите основные моменты в постель и расскажите о том, что вам нравится, своему мужчине. Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас ничего не получится – со временем вы изучите вдвоем «технику» достижения оргазма до идеальной гармонии.

Семья

Времена года в любви. Кризисы и взлеты

В настоящей любви, как и в природе, существует смена времен года. Есть весна, лето, осень и зима. Представьте себе людей, которые живут в воображаемой стране, где царит вечное лето и никогда не бывает ни осени, ни зимы. Если однажды случится так, что к ним все же придет осень, а затем и зима, они, конечно, очень испугаются. Они решат, что наступил конец света, что природа умирает. Они не знают, что зима пройдет, а за ней вновь настанет весна, что природа снова оживет и засияет свежими красками.

Так же и люди, в жизни которых вдруг наступает зима любви, порой думают, что это конец, что былые отношения уже не вернуть и что выход остается один – расстаться. Но если вы заранее предупреждены, что в вашей любви возможна смена времен года, вы сможете отнестись к происходящему более мудро: понять, что зима, хоть и является сложным периодом, но вовсе не обязательно приводит к смерти любви – что это вовсе не конец, а просто очередной кризис, который можно и нужно пережить.

Вот какие признаки свойственны каждому из четырех времен года любви. Когда вы знаете о них, они уже не застанут вас врасплох.

Весна

Это пора влюбленности и связанных с ней иллюзий. Влюбленным кажется, что счастье пришло к ним навсегда, и вся жизнь впереди представляется сплошным праздником. Они не видят недостатков друг друга, и потому каждый считает, что встретил совершенство.

Лето

Постепенно приходит понимание, что любимый человек – вовсе не совершенство. Оказывается, у него есть недостатки. Кроме того, время от времени между любящими людьми возникает непонимание. Оно накапливается и постепенно перерастает в раздражение. Каждого обижают ошибки, промахи и недостатки другого. В чувствах возникает своего рода «засуха», как бывает в летнюю жару, когда расцветшие по весне растения вдруг начинают чахнуть, если мы забываем их поливать.

Многие пары настолько разочаровываются, что спешат расстаться, не зная, что надо просто потрудиться, чтобы дать новые силы своей любви.

Осень

Если пара благополучно пережила лето, справившись как с «засухой», так и «сорняками» в виде обид и прочих негативных эмоций, наступает благоприятная пора осени, когда любовь вступает в пору зрелости. Этот период приносит удовлетворение: осень – пора урожая, можно пожинать плоды своих трудов и наслаждаться. На этом этапе недостатки и несовершенства партнера уже не воспринимаются так болезненно, потому что вы успели лучше узнать и понять друг друга, научились прощать и принимать и себя, и другого такими, как есть.

Зима

Это период временного охлаждения отношений. Он может быть связан и с какой-то стрессовой ситуацией в семье, и просто с тем, что у одного или обоих партнеров вскрылись старые обиды или дала о себе знать застарелая душевная боль.

В это время женщины оказываются на эмоциональном спаде – в «колодце», а мужчины замыкаются в себе – уходят в «пещеру». Оба не способны отдавать и принимать любовь, но надо знать, что это временное явление. Охлаждение в чувствах наступило лишь потому, что вам надо исцелить свою душу, избавиться от боли и негативных эмоций. Если вы сделаете это, то холодная зима в ваших отношениях способна опять смениться весной, со всеми признаками взаимной влюбленности и связанным с ней ощущением счастья.

Пора обид, взаимного разочарования, раздражения, претензий друг к другу и ссор (лето) и пора временного охлаждения отношений (зима) могут приходить совершенно неожиданно, на фоне полного, казалось бы, благополучия.

Обычно это проявляется следующими симптомами:

– Вы только что чувствовали себя любящим и любимым – но вдруг почувствовали на первый взгляд необъяснимое раздражение или обиду на партнера.

– Неизвестно откуда появляется чувство неудовлетворенности жизнью вообще и вашими отношениями в частности.

– Из-за какого-то пустяка вы внезапно ссоритесь и вот уже готовы развестись, хотя еще вчера все было хорошо.

– Партнер сделал для вас что-то хорошее – но вы чувствуете, что не можете быть благодарны, потому что внезапно вспомнили прошлую обиду от него и связанную с ней незажившую душевную рану.

– Общество близкого человека вдруг начинает тяготить, потому что в его присутствии вы почему-то начали чувствовать себя некомфортно.

– Вы без видимых причин начинаете сомневаться в том, что вас любят и что ваши отношения прочны и надежны.

Очень часто мы начинаем ругать себя или виним партнера, когда испытываем такие перепады в своем состоянии. Между тем делать этого не нужно. Не нужно и считать, что это – признаки того, что ваша любовь угасает и что ваши отношения сходят на нет. На самом деле это не так. Такие колебания естественны – как естественны перемены погоды, связанные со сменой времен года. Надо просто пережить это спокойно, зная, что непогода минует, ваши чувства исцелятся, вы снова обретете способность давать и принимать любовь и на вашем семейном небосклоне опять засияет солнце.

...

Кризисы – это естественное явление, не надо их бояться. Они случаются у всех пар.

Кризисы свидетельствуют о том, что ваши отношения не умерли, они развиваются, и кризис лишь свидетельствует о необходимости перехода на более высокую ступень их развития.

Измены – прощать или не прощать? Что, если «выросли рога»

Одна из самых распространенных причин разводов – супружеские измены. Между тем, если оба супруга найдут в себе достаточно любви, они могут продолжить свои отношения, и даже на более глубоком уровне, даже после такого нелегкого испытания для их союза.

Естественно, бывают ситуации, когда брак уже изжил себя, и муж либо жена находят себе нового партнера. В этом случае распад прежнего брака бывает неизбежен, так как кто-то их супругов (или даже оба) твердо решил создать новую семью. Но гораздо чаще бывает, когда связь «на стороне» возникает не из желания резких перемен в жизни, а лишь от неудовлетворенности, испытываемой в семье. Супруги продолжают друг друга любить и не собираются расставаться, и все-таки кто-то из них заводит любовника или любовницу – такое действительно не редкость. Но обида того, кто стал жертвой измены, порой так велика, что приводит-таки к разводу.

Но лучше все-таки справиться со своими чувствами и попробовать сохранить не только брак, но и вашу любовь, что бы ни случилось.

Для этого:

Если вы стали жертвой супружеской измены, задайте себе следующие вопросы и попытайтесь найти на них объективные ответы:

– Насколько серьезно это у вашего супруга? Действительно ли он готов вас оставить и создать новую семью? Если его намерения серьезны и он встретил новую любовь, вряд ли вы его удержите. Но прежде чем прийти к выводу о серьезности его намерений, постарайтесь неоднократно проверить эту информацию. Если вам сказал об этом не сам супруг, а кто-то другой – это еще не повод для уверенности, что все так и есть. Даже если об этом говорит сам супруг – попробуйте понять, уверен ли он на сто процентов, что действительно хочет уйти, не делает ли это вам «назло», из желания поквитаться за что-либо. В таком случае не принимайте скоропалительных решений о расставании.

– Готовы ли вы принять ту информацию, что супруг вам изменил? Можете ли справиться с этой реальностью и пережить ее?

Пока у вас внутри все сопротивляется этой информации, пока вы говорите: «Нет, не может быть, я не могу в это поверить», вы не найдете в себе силы смириться со свершившимся фактом и простить. И только когда вы скажете себе: «Да, это действительно произошло – хочу я этого или нет, нравится мне это или нет», вы сможете, пережив душевную боль, простить и попытаться начать все сначала.

– Достаточно ли у вас любви друг к другу, чтобы пережить свершившееся и вновь наладить ваши взаимоотношения? Если ваша боль, страдания, печаль больше, чем ваша любовь, то развод может показаться вам благом. Но если вы чувствуете, что не можете друг без друга, что готовы преодолеть все трудности, чтобы только быть вместе, ваша любовь способна расцвести с новой силой.

– Отдаете ли вы отчет в том, какие проблемы и разногласия привели к супружеской измене? Отдаете ли вы отчет в том, что в той или иной мере ответственна за это и пострадавшая сторона? Готовы ли вы исправлять ошибки? Готовы ли вы в дальнейшем учитывать в своих взаимоотношениях не только свои потребности, но и потребности партнера? В таком случае у вас есть все шансы спасти вашу семью от развода.

– Готовы ли вы к откровенному разговору друг с другом о том, что произошло, а главное – о своих чувствах? Готовы ли вы разобраться в причинах происшедшего? Готов ли изменивший – искренне раскаяться, а пострадавший – простить? Если да, то ваше будущее обещает быть лучше, чем ваше прошлое.

Главное, что вам нужно, – это любовь и умение прощать. И тогда даже супружеская измена не обязательно станет той катастрофой, после которой семья перестает существовать. Помните о том, что периодически возникающее влечение к женщинам – это нормально, даже если вы состоите в крепком браке.

Умудренные опытом женщины знают: чтобы сохранить семью, надо уметь направлять это влечение обратно к супруге.

Пары, прошедшие через измены и научившиеся этому, обрели в браке свое новое счастье, благодаря чему он стал еще крепче, чем был.

Молчание. Как понять и что предпринять?

Для женщины важнейшая задача – правильно понять мужчину, когда он погружается в молчание.

Чаще всего мужчина молчит вовсе не потому, что ему безразлично, о чем говорит женщина. Он молчит просто потому, что пока не знает, что ответить. Возможно, у него недостаточно информации, чтобы найти ответ. А возможно, ему нужно время, чтобы осмыслить ситуацию. Потому что мужчина сначала формулирует ответ про себя и лишь потом произносит вслух. Этот процесс может занять какое-то время, и иногда немалое. Ведь для него важно дать тщательно выверенный ответ, предложив наиболее правильное решение.

Самое лучшее, что может сделать женщина в такой ситуации, – отнестись к молчанию мужчины спокойно. Усвойте раз и навсегда: если он молчит – это вовсе не значит, что он относится к вам плохо или тем более разлюбил вас. Это значит только одно: он думает. Он осмысляет то, что вы ему сказали. В этот момент ни в коем случае нельзя начинать его пилить, упрекать в молчании и невнимании и задавать вопросы типа: «Что случилось?», «Почему ты молчишь?», «Ты не хочешь со мной разговаривать?»

Вместо этого скажите одну из следующих фраз:

– «Спасибо, что ты меня выслушал. Мне сразу стало легче».

– «Я так рада, что могу поговорить с тобой об этом».

– «Как хорошо, что ты есть у меня».
– «Как приятно, что ты рядом и слушаешь меня», и т. п.
Когда у мужчины появится ответ на ваши слова, он обязательно скажет об этом. Вот только не надо его торопить, а тем более ругать за это промедление.

...

Множества конфликтов можно избежать, если женщина научится спокойно реагировать на молчание мужчины, не упрекать за него и не истолковывать превратно, а твердо усвоить: он молчит – значит, он думает, потому что пока не знает, что сказать.

Налаживание семейных отношений. «Как склеить треснувшую „чашку”?»

Существуют четыре правила общения друг с другом – четыре ключа, позволяющие наладить хорошие взаимоотношения.

– Целенаправленное общение – общение с целью понять другого.

– Понимание различий – умение ценить и уважать то, чем мы отличаемся друг от друга.

– Отказ от осуждения – полное исключение негативных суждений о себе и других.

– Принятие ответственности – осознание того, что и мужчина, и женщина в равной степени отвечают за то, что происходит с их взаимоотношениями.

Целенаправленное общение

Начните осознанно относиться к тому, как вы общаетесь. Понаблюдайте за собой: не ставите ли вы цели в общении доказать, что вы правы, а другой не прав? Именно такая ложная цель погубила многие пары. Смените цель вашего общения: пусть теперь ею станет желание понять другого. Откажитесь от привычных толкований его слов и поступков. Не навешивайте ярлыки, а вместо этого старайтесь понять, что он чувствует и думает на самом деле, каковы мотивы его поведения, что скрывается за его словами или молчанием.

Понимание различий

Запаситесь терпением и спокойствием и не требуйте от близкого человека, чтобы он понимал все точно так же, как вы. Начните ценить и уважать то, чем он отличается от вас. Не надо считать, что вы понимаете все правильно, а он – неправильно. Поймите, что у каждого может быть своя правота. Другой человек понимает все иначе, но это не значит, что он неправ. Вы можете оставаться при своей точке зрения – но уважайте точку зрения другого, даже если она отличается от вашей.

Отказ от осуждения

Чаще всего ошибки во взаимопонимании возникают именно по причине осуждения. Мы склонны делать ложные выводы: «Он так поступил, потому что он плохой, не любит меня, не умеет себя вести» и т. д. Это и есть не что иное, как негативное суждение. Если мы делаем выводы исходя из негативных суждений о другом человеке, то неминуемо ошибаемся. Попробуйте изменить точку зрения: не осуждать, а попытаться понять истинные причины слов и поступков другого человека. Тогда вы сможете увидеть, что он так поступил (или так сказал) не потому, что он плохой или не любит вас, а потому, возможно, что ему самому больно, или обидно, или он не верит в себя и в вашу любовь. Когда вы поймете истинные причины, делать вывод о том, что «он плохой», вам больше никогда не захочется.

Отказ от осуждения означает и то, что вы не должны плохо думать или говорить не только о другом, но и о себе. Если даже вам кажется, что вы сказали или сделали что-то не очень хорошее, не спешите казнить себя: вы ведь это сделали тоже не потому, что «вы плохой», а потому, что у вас были скрытые причины для этого, к которым относятся душевная боль, обида или другие переживания. Поймите и простите себя – тогда вам будет легче понять и простить другого.

Принятие ответственности

Очень часто бывает, что мужчина винит женщину, а женщина – мужчину в том, что отношения разладились. Это означает, что каждый снимает с себя ответственность за взаимоотношения и перекладывает их на другого. Таким образом, каждый чувствует себя жертвой и не желает понять, что он тоже внес немалый вклад в общие проблемы. Если вы обижены на вашего партнера – это первый признак того, что вы чувствуете себя безвинной жертвой. Однако стоит лишь сбросить с себя маску жертвы и принять ответственность за происходящее – как окажется, что от вас многое зависит, а значит, вы можете сделать не так уж и мало для налаживания ваших отношений. Например, вы можете попытаться понять другого человека и простить его. Вы можете изменить отношение к партнеру, взглянуть на него другими глазами – например, перестать считать его плохим, невнимательным, незаботливым, вы можете начать ценить его больше. Ведь когда мы недовольны партнером, явно или скрыто – мы таким образом провоцируем его на плохое отношение к нам. А если мы возьмем за правило больше ценить его, уважать и выражать свою высокую оценку, он начнет меняться к лучшему буквально на глазах. Попробуйте таким образом изменить свое поведение, и вы поймете, что, приняв на себя ответственность, получили гораздо больше возможностей влиять на ситуацию, изменяя ее к лучшему.

В некоторых семьях один из партнеров является жертвой, страдающей от плохого отношения со стороны другого. Плохое отношение – это насилие, как физическое, так и психологическое, ложь, неверность, пагубные привычки (зависимость от алкоголя, наркотиков, что, несомненно, заставляет страдать партнера и разрушающе действует на отношения в семье).

Подобные проблемы – пожалуй, самые трудные в браке. Многие семьи распадаются именно по причине нездоровых отношений. Но бывает и иначе: тот из партнеров, который является жертвой плохого отношения, предпочитает смириться и терпеть страдания, лишь бы сохранить семью. Некоторые люди (чаще – женщины) считают, что достаточно просто продолжать любить партнера, чтобы он изменился и отказался от своего недостойного поведения. Но однако такая позиция приводит лишь к ухудшению положения. Просто любить – и при этом продолжать терпеть неприемлемые поступки партнера – явно недостаточно.

Конечно, идеально, чтобы оба партнера захотели исправить свои нездоровые отношения. Но чаще всего заинтересованность в этом в большей степени испытывает тот из партнеров, который является жертвой. Но даже от жертвы, как ни парадоксально это звучит, зависит очень многое. Поэтому для того, чтобы получить шанс на исправление нежелательных отношений, хотя бы одному из партнеров (страдающей стороне) нужно сделать четыре шага:

Шаг № 1

Осознать, что достоин лучшего отношения и способен быть более самостоятельным, независимым от партнера.

Как бы вы ни были преданы вашему партнеру, как бы ни дорожили вашими отношениями – это не повод приносить себя в жертву и отказывать себе в праве на уважение и любовь.

Любовь к себе – это не эгоизм, не самолюбование. Это просто нормальное, позитивное отношение к самому себе – естественное состояние человека с развитым чувством собственного достоинства, уверенного, что он вправе получать хорошее отношение от других людей, так же как и вправе отказаться от тех отношений, которые подрывают его чувство собственного достоинства.

От природы мы все наделены этим чувством. Но оно может быть утрачено вследствие травмирующих ситуаций прошлого – к примеру, когда вы в детстве чувствовали недостаток любви или ощущали себя покинутым, никчемным, недостойным, чтобы вас любили.

В таком случае ничего не остается, как мысленно вернуться в прошлое и найти там причины вашего недостаточно хорошего отношения к себе. Очень полезно также почаще представлять самого себя своим любящим родителем. Все это поможет вам постепенно научиться ценить и любить себя, и тогда вам будет легче сказать «нет» плохому обращению с собой.

Шаг № 2

Разобраться в своих ошибках и осознать свою ответственность за то, что в семье сложилась нездоровая атмосфера.

Это непростой шаг для того, кто чувствует себя жертвой, потому что страдающая сторона склонна винить в своих страданиях только другого. В самом деле, на первый взгляд непонятно, чем виновата жена, если муж алкоголик, если он склонен к насилию или неверен ей.

Но мы ведь уже знаем, что за все, происходящее в семье, ответственны обе стороны. Например, вы можете неосознанно провоцировать другого на недостойное поведение, но до поры до времени не осознавать этого. Осознав свою ошибку и перестав ее совершать, вы поможете измениться вашему партнеру. Эта ошибка может проявляться не в ваших поступках, а, например, в вашем отношении к партнеру.

– Если женщина заранее уверена, что муж не будет ее уважать, не захочет с ней считаться и слушать ее, – так оно и будет!

– Наши ожидания имеют свойство становиться реальностью. На что мы настроены в отношениях с другим человеком – то и получаем.

– Осознать свою долю ответственности за происходящее в семье – значит перестать быть жертвой и получить шанс на позитивные изменения.

– Человек может предпринять попытку спастись при помощи алкоголя и наркотиков, если он не чувствует себя любимым. То же самое касается и супружеской неверности. Подумайте о том, какие ваши ошибки привели к этому.

– Мужчина может впасть в буйство, если женщина не позволяет ему уединиться в «пещере», осуждает за его молчание и дает непрошеные советы.

– Женщина может впасть в буйство, если мужчина осуждает ее эмоциональные проявления, не признает ее чувств.

Не совершаете ли вы ошибок, приводящих к буйству, агрессии, насилию со стороны партнера?

Конечно, бывают ситуации, когда человек склонен к деструктивному поведению по причинам, не зависящим от партнера. В таком случае ваша ошибка, возможно, состоит в том, что вы решили связать свою жизнь с этим человеком.

Осознать свою ответственность – это вовсе не то же самое, что взять на себя вину. В любом случае каждый человек сам делает свой выбор и отвечает за свое поведение: вы не виноваты в том, что партнер подвержен вредным привычкам, склонен к насилию или изменам. Но вы можете проанализировать свое поведение и попытаться изменить его. Вполне возможно, что это приведет к изменениям в поведении партнера.

Если вы будете продолжать осуждать партнера и ждать от него только плохого – он не изменит свое поведение к лучшему. Если вы позволите ему почувствовать себя любимым и будете верить в то, что он исправится, – вы дадите ему и себе шанс начать все заново.

Шаг № 3

Сказать твердое «нет» нежелательному поведению партнера, но сделать это с любовью и прощением.

Это самый главный шаг и, возможно, самый трудный.

Прежде всего поймите разницу: сказать «нет» – это не то же самое, что критиковать и осуждать партнера. Говоря «нет» неприемлемому для вас поведению, вы не осуждаете партнера, не требуете, чтобы он изменился – вы говорите лишь о своих чувствах, о том, что для вас неприемлемо. Говоря «нет», вы имеете в виду следующее: «Я не могу принять твоего поведения. Мне нужно, чтобы ты признал свои ошибки и впредь пообещал так не делать». Если партнер готов признать свои ошибки и попросить за них прощения – дайте ему еще один шанс. Если же, несмотря на извинения, все продолжается по-прежнему, не спускайте все на тормозах, снова проявите настойчивость. Скажите примерно следующее: «Ты сам несешь ответственность за свое поведение, ты волен поступать так, как считаешь нужным, я не могу тебе этого запретить – но я больше не могу терпеть твое поведение и мириться с ним. Поэтому делай выбор: либо ты пересмотришь свои поступки, признаешь свои ошибки, извинишься за них и больше не будешь так поступать – либо мы вынуждены будем расстаться».

Говоря нечто подобное, пожалуйста, помните – очень важно, как именно вы это скажете. Это ни в коем случае не должно прозвучать как угроза или шантаж. Вы не угрожаете и не осуждаете – а просто информируете партнера о создавшемся положении дел, причем делаете это с любовью и прощением.

Простить – не значит продолжать терпеть. Простить – значит позволить партнеру быть таким, какой он есть, оставить попытки его изменить и при этом освободить свое сердце от обиды и боли.

Дав ему понять, что вы его любите и прощаете, при этом также дайте ему понять, что ваше «нет» – твердое и окончательное. Вы спокойно и твердо ставите его перед выбором: или его дурные привычки – или вы. Если он выберет дурные привычки, вам придется расстаться, хотя бы временно. Он скорее примет решение измениться, если и правда услышит в ваших словах неподдельную любовь и прощение. Дать себе время, чтобы залечить рану, возможно, на время расстаться, а затем принять решение, возобновлять ли ваши отношения. Независимо от того, попросит у вас партнер прощения или нет, вам может понадобиться время, чтобы залечить душевную рану. Это естественно, ведь плохое обращение со стороны партнера всегда больно ранит, и эта боль утихает далеко не сразу.

Время, необходимое для исцеления, зависит от того, насколько долго вы испытывали душевную боль и какой силы она была. Чем дольше и сильнее вы страдали – тем больше времени займет и исцеление от душевной боли и обид, причиненных вам партнером.

Процесс освобождения от душевной боли у мужчин и женщин проходит по-разному. Мужчине нужно побыть в одиночестве, чтобы взглянуть на проблему более объективно, осознать свою долю ответственности за происходящее и перестать ощущать себя жертвой. Иногда для этой цели необходимо куда-то уехать, может быть, даже взять небольшой отпуск или хотя бы найти время для уединенных прогулок.

Женщине важно выразить свои чувства и быть уверенной, что они поняты. Если это не удается с партнером, необходимо обратиться за поддержкой к друзьям, знакомым, родным. Только разобравшись в своих чувствах, женщина может найти в себе способность простить. Исцеление душевной раны – процесс непростой. Если чувствуете, что сами не справляетесь, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Но надо отдавать себе отчет, что даже эти четыре шага не гарантируют, что ваши отношения будут спасены. Возможно, даже простив партнера, вы не захотите дальше с ним жить, если увидите, что он не хочет меняться. Возможно, он изменится, но вы почувствуете, что ваши отношения исчерпаны. Но все же эти четыре шага дают реальный шанс на улучшение отношений. Другого пути для положительного исхода просто не существует.

Негативное прошлое. «Все ненужное – на свалку!»

В первую очередь прислушайтесь к своим собственным ощущениям. Многие люди привыкли искать причины своего недовольства во внешнем мире и в других людях. Тогда как на самом деле эти причины очень часто – в нас самих, точнее, в нашем собственном прошлом.

Поэтому, прежде чем искать виноватых, загляните внутрь себя и определите, что именно вы чувствуете.

Вот обычные симптомы того, что внутри вас проснулась скрытая душевная боль, унаследованная от прошлого:

– склонность к упрекам в адрес партнера,

– подавленное, депрессивное состояние,

– беспокойство, тревожность, нервозность,

– равнодушие, ощущение, что партнер стал вам безразличен,

– предвзятое отношение к партнеру, когда вы заранее уже не ждете от него ничего хорошего,

– нерешительность, неуверенность в себе,

– медлительность, лень, усталость, нежелание что-либо делать,

– придирчивость к партнеру, когда вы готовы подвергать критике все, что бы он ни сказал или ни сделал,

– обидчивость,

– чувство жалости к себе,

– растерянность, чувство беспомощности,
– чувство вины.
Для каждого из этих двенадцати ощущений есть соответствующий ему тип ситуации в вашем прошлом, откуда эти негативные переживания и произошли, а также соответствующая ему негативная эмоция, которая в связи с этой ситуацией оказалась у вас подавленной. Здесь работает следующая причинно-следственная связь: в прошлом вы оказались в какой-то негативной ситуации, в результате которой у вас в душе зародилась сильная негативная эмоция. Но вы по какой-то причине не могли позволить себе выразить эту эмоцию. Вы ее подавили, загнали внутрь, но она от этого не исчезла, а начала проявлять себя опосредованно, вызывая те самые негативные ощущения, от которых вы страдаете в настоящем.

...

Если вы научитесь работать со своим собственным прошлым, то тем самым сведете к минимуму число кризисов в ваших отношениях.

Чтобы избавиться от негатива, надо вспомнить те ситуации прошлого, когда он был заложен, затем надо осознать и так или иначе выразить, реализовать ту негативную эмоцию, которая была вами подавлена в прошлом. Только тогда вы почувствуете, что полностью исцелились от боли прошлого.

Потребности и претензии. «Чего ему еще надо?»

Мужчина нуждается в том, чтобы, отдавая женщине заботу, уважение и понимание, при этом чувствовать, что она ему доверяет, принимает его таким, какой он есть, и испытывает к нему признательность. Доверие, приятие, признательность – это три основополагающих потребности мужчины в отношениях с женщиной. Если эти потребности не удовлетворены, мужчина сникает, перестает чувствовать себя сильным и нужным, что приводит к взаимным страданиям и разочарованиям.

Потребность мужчины в доверии удовлетворяется, когда женщина одобряет все то, что он делает, выражает свое восхищение его поступками, одобряет его и не дает непрошеных советов по поводу того, как он должен себя вести.

Потребность мужчины в приятии удовлетворяется, когда женщина, вовсе не считая его идеалом, постоянно дает ему понять, что для нее он хорош такой, какой он есть, что она вовсе не стремится его переделать или усовершенствовать.

Потребность мужчины в признательности удовлетворяется тогда, когда женщина выражает свою благодарность за то, что мужчина заботится о ней, подбадривает его, выражает свою веру в него и поощряет его благие поступки, начинания и намерения.

Причины мужского недовольства:

– когда она придирается к мелочам и упрекает его, что он что-то сделал не так, – как будто не принимает его таким, какой он есть,

– когда она указывает ему, что и как делать, как будто он не взрослый самостоятельный мужчина, а маленький беспомощный ребенок,

– когда она жалуется, что у нее все плохо и она несчастна – как будто упрекая в этом его,

– когда она жалуется, что очень много делает, но ее не ценят, отчего он чувствует себя беспомощным, так как не видит способов ей угодить,

– когда она беспокоится и переживает по каждому поводу – как будто не доверяет ему и его способности обеспечить ее благополучие,

– когда она требует от него слов и поступков, угодных ей, – как будто он не хозяин сам себе и вынужден быть у нее под колпаком,

– когда она ждет, что он будет понимать ее даже без слов, – но он не умеет читать мысли и от этого не чувствует себя достаточно для нее хорошим.

Приятное для мужчины. Как угодить любимому?

Если женщина слишком старается заботиться о мужчине, но при этом не выражает ему своего одобрения и высокой оценки – она может быть неприятно поражена тем, что он ценит ее значительно ниже, чем хотелось бы. Между тем все, что от нее требуется, – одобрять его, восхищаться им и благодарить. Вот несколько простых способов, благодаря которым женщина может помочь мужчине чувствовать себя любимым и при этом добиться того, что в его глазах она всегда будет занимать самую высокую ступень пьедестала.

– Встречайте его радостно, когда он приходит домой.

– Если он совершил какую-то ошибку или промах, сделайте вид, что не заметили, ни в коем случае не говорите «Я тебя предупреждала», не пилите и не давайте советов.

– Извиняйтесь, если ненароком обидели его.

– Если вы о чем-то его попросили, а он забыл это сделать, не упрекайте, а скажите: «Ничего страшного, сделаешь в следующий раз».

– Если вы о чем-то его попросили, а он не смог этого сделать или отказался – не обижайтесь и не выражайте неудовольствия, а вместо этого выразите уверенность, что он обязательно сделал бы это, если бы мог.

– Когда он замыкается, молчит, уходит в себя, отнеситесь к этому с пониманием и не упрекайте.

– Если он совершил какую-то ошибку и просит у вас прощения – немедленно прощайте.

– Если он после ссоры делает шаги к примирению – немедленно миритесь.

– Если вы не одобряете его поведения – не говорите об этом вслух, лучше найдите возможность уединиться и преодолеть свои негативные эмоции.

– Если он пригласил вас в кино или в ресторан, не говорите, что вам там не понравилось.

– Выражайте одобрение тому, как он водит машину, занимается ремонтом, играет в футбол, что-то мастерит и т. д.

– Выражайте благодарность и восхищение всеми его знаками внимания и любви – как крупными, так и мелкими.

– Как можно чаще демонстрируйте, что вы доверяете ему, высоко цените его, что он для вас важен и дорог.

– Наслаждайтесь минутами близости с ним, демонстрируйте ему, что они доставляют вам истинное удовольствие.

...

«Основной источник любви для мужчины – благожелательное, исполненное любви отношение женщины к его поведению. У него также есть сосуд любви, наполнение которого не всегда зависит от проявления заботы со стороны женщины. Питают этот сосуд ее реакция на усилия мужчины, а также ее отношение к нему в целом.

Когда женщина готовит еду для мужчины, он дает ей одно очко или десять, в зависимости от того, как она относится к нему. Если женщина затаила обиду или недовольство, приготовленная пища не имеет для него сколько-нибудь важного значения. Чтобы помочь партнеру ощутить удовлетворенность, необходимо научиться выражать свою любовь. Причем опираясь на чувства, а не на дела».

Джон Грей. «Мужчины с Марса,

женщины с Венеры»

Развод – как избежать трагедии?

Причин для распада семьи или разрыва близких отношений может быть множество, у каждой пары они свои. И все же едва ли не в большинстве случаев любовь уходит, а семьи рушатся просто потому, что два любящих человека не смогли правильно понять друг друга.

А понять не смогли потому, что психика и психология мужчин и женщин не просто разные, а АБСОЛЮТНО разные. Настолько разные, как будто мужчины прилетели с одной планеты, а женщины – с другой!

Да, все они говорят на одном языке, питаются одной и той же пищей, соблюдают нормы морали, этикета, примерно одинаково решают житейские задачи… Но тем не менее они – разные. Потому что думают совершенно отлично друг от друга, наивно полагая, что противоположный пол думает так же. И это является огромной ошибкой! Ошибкой, из-за которой рушатся браки, уходит любовь!

По статистике, более половины всех браков в мире заканчиваются разводами. (В России эта цифра намного выше: по некоторым данным, распадается около 80 процентов молодых семей).

«Мы слишком разные люди», «Мы не сошлись характерами», «С этим человеком невозможно разговаривать, он(а) не понимает слов!», «Я говорю одно, а он(а) слышит совсем другое!», «Он(а) просто меня не слышит, как будто я пустое место!» – подобные жалобы можно услышать и от мужчин, и от женщин. Самое печальное, что далее делается вывод: «Он(а) меня совсем не любит, я ему (ей) не нужна (не нужен)». И как следствие – разрыв отношений, развод, разочарование в представителях противоположного пола… Нередки случаи, когда человек предпочитает одиночество, вовсе отказываясь от попыток строить отношения, так как убежден: взаимопонимание между мужчинами и женщинами невозможно.

Джон Грей, американский психолог, семейный терапевт, автор бестселлеров, спасших от разрушения множество семей, уверен: нам просто-напросто нужен переводчик!

Мужчина и женщина могут говорить на одном и том же языке, но подчас складывается впечатление, что на разных. Дело в том, что одни и те же слова, фразы, выражения представители разных половин человечества понимают по-разному. Даже молчим мы как будто на разных языках! Разный смысл видим и в одних и тех же поступках, особенностях поведения. В этом смысле мужчин и женщин можно уподобить даже не иностранцам, а выходцам с разных планет. То, что на одной планете означает «да», на другой может означать «нет». То, что здесь считается белым, там называют черным. И так далее, до бесконечности – различиям нет числа!

Если спросить у разводящихся пар, с чего начались их разногласия, большинство ответит: из-за пустяка, ерунды какой-то. Человеческие отношения – тонкая и непростая материя. Здесь подчас все не то, чем кажется. Суть может быть глубоко скрыта за внешними проявлениями. По-своему истолковывая эти внешние проявления, мы можем не видеть, что на самом деле чувствует, думает, имеет в виду другой человек. Мы делаем поспешный вывод: «Он меня не любит!» – не понимая, что не правы. Но из-за таких искажений в толковании поведения друг друга и происходит большинство размолвок, ссор, обид, а затем и разводов.

Большинство из нас выросли в семьях, где не было традиции разбираться в тонкостях различий между мужчинами и женщинами и, как следствие, не было стремления понять другого, отнестись к нему чутко, с пониманием и уважением. Поэтому нам легче сказать: «Как он мог так поступить!», чем задаться вопросами: «Почему он так поступил? Каковы истинные мотивы его поступков? Что он на самом деле имел в виду?»

...

Когда два человека не связаны сексуальными отношениями, им гораздо легче вести спор объективно и не горячась. Но когда в нем участвуют люди, между которыми существует эмоциональная и особенно половая связь, они все принимают близко к сердцу.

Джон Грей. «Мужчины с Марса,

женщины с Венеры»

Ссоры между супругами убивают любовь

Некоторые люди думают, что ссоры, ругань и скандалы лишь придают остроты их отношениям, как приправа к блюду, которое иначе было бы слишком пресным. Но рецепты, подходящие для кулинарии, никак не идут на пользу отношениям между мужчиной и женщиной. Как бы мы ни пытались оправдать свои ссоры, стараясь убедить себя и других, что, мол, хорошая ссора лишь придает любви дополнительной пылкости и огня, – истина остается истиной: ссоры подтачивают, истощают и в конце концов просто разрушают любовь.

Джон Грей настоятельно советует всем парам никогда не ссориться. И не только не ссориться, но даже не спорить. Это не значит, что кто-то один всегда должен соглашаться с другим. Это не значит, что между вами вообще не должно быть никаких разногласий. Но это значит, что любые разногласия можно разрешить мирным путем.

Начиная же спорить, даже самые любящие люди умудряются очень больно задевать друг друга. Подчас они в пылу спора забывают о том, из-за чего этот спор начался, потому что втягиваются в борьбу самолюбий и выяснение отношений. В таком споре над поисками истины уже преобладает желание одержать верх над другим человеком, который начинает восприниматься уже не как любимый человек, а как соперник и чуть ли не враждебная сторона. Не удивительно, что в подобном споре нет ни капли любви друг к другу. Может быть, люди любят друг друга, но во время спора любовь куда-то исчезает, как будто испаряется. Допустив подобное раз, другой, третий, люди обнаруживают, что любовь ушла из их жизни совсем.

Важное условие хороших взаимоотношений – понимание различий между вами. Нам бывает трудно смириться с этими различиями. Ведь все мы выбираем «половинку» в большой степени по своему образу и подобию. Нам хотелось бы, чтобы близкий человек думал и чувствовал точно так же, как и мы сами. И тут вдруг выясняется, что даже одни и те же слова мы понимаем по-разному!

Когда мы видим, что близкий человек реагирует на наши слова или поведение совсем не так, как бы нам хотелось, первой реакцией часто бывает возмущение, обида, гнев: «Я не понимаю, как он так может!» Каждый раз, когда вам захочется отреагировать именно так, пожалуйста, сделайте глубокий вдох и возьмите паузу. Не торопитесь осуждать и возмущаться. Не торопитесь восклицать: «Не понимаю!» Вместо этого спокойно скажите себе: «Я хочу понять».

Ключ к хорошим отношениям заложен подчас именно в искреннем желании понять другого – понять его слова, его поступки, его молчание. Не спешите с выводами о том, что «он плохой», «он меня не любит», «он на меня сердится», «он меня упрекает». Чаще всего дело не в том, что человек плохой или хочет вас обидеть, – это лишь ваше ложное истолкование его поведения. Дело лишь в том, что он – другой, не такой, как вы, и за внешними проявлениями может скрываться совсем не то, что вы думаете.

Вот что нужно постараться понять для улучшения отношений:

– за нашими словами и действиями могут скрываться глубокие чувства, которые не заметны со стороны – что дает почву для ложных толкований, от которых надо постараться воздержаться;

– одни и те же внешние проявления могут означать у разных людей разное: например, один человек вздыхает, когда он устал или расстроен, другой – когда выражает свое нетерпение, и т. д., поэтому не надо делать скоропалительных выводов и считать, что если он вздыхает или пожимает плечами, то в этом выражается его презрение или неодобрение – ведь, скорее всего, это не так;

– не всем людям одинаково легко выражать свои чувства, и если человек ничего не говорит о чувствах и никак их не проявляет – это еще не значит, что он не чувствует;

– не всем людям одинаково легко обращаться к другим с просьбой – и если человек ни о чем не просит, это не значит, что он ни в чем не нуждается;

– не все ваши советы могут быть приемлемы для другого человека – даже если вы считаете эти советы хорошими и правильными, так как они помогли вам;

– те слова, которые вы воспринимаете спокойно, могут быть восприняты болезненно другим человеком;

– человек в своих действиях может руководствоваться совсем не теми мотивами, которые вы по незнанию приписываете ему;

– в одни и те же слова разные люди могут вкладывать разный, порой противоположный смысл.

Большинство из нас склонны, что называется, судить по себе. Мы приписываем другим людям свое понимание слов, свои мотивы поведения, свои собственные чувства. Откажитесь от этой привычки. Лучше попробуйте поставить себя на место другого, взглянуть на ситуацию его глазами. Вы можете понять, что он видит ее совсем не так, как вы.

Никогда не забывая о различиях между вами, старайтесь понять друг друга. Если мы не только принимаем, но и начинаем ценить то, чем другой отличается от нас, то далее легко сделать следующий шаг: от различий пойти к общему, начать искать и находить сходство, то, что нас объединяет и может сделать ближе друг к другу.

Какими бы разными вы ни были, обязательно есть то общее, что связывает вас, что держит вас вместе.

Вот что может стать этим «общим знаменателем»:

– вы оба – страстные натуры, способные к сильным чувствам,

– вы оба тонкие, чувствительные натуры,

– у вас общие интересы и увлечения,

– вам обоим приятно быть в обществе друг друга,

– вы оба наделены чувством юмора и самоиронией,

– вы оба любите своих детей,

– вам обоим нравится домашний уют,

– вы оба считаете семью важнейшей ценностью,
– и наконец, вы оба любите друг друга.
Ищите и находите как можно больше таких точек соприкосновения. И при этом пусть каждый из вас даст другому право отличаться, быть самим собой. Подумайте, разве было бы вам интересно друг с другом, если бы вы были абсолютно одинаковы, во всем соглашались друг с другом, имели бы полностью идентичные привычки, качества характера, взгляды и убеждения? Вы бы очень быстро заскучали друг с другом. Отнеситесь к другому человеку как к неизведанной земле, полной тайн, которые вам еще предстоит открыть. Принимайте спокойно его отличия от вас. Радуйтесь сходству. И тогда ваши отношения заиграют новыми красками.

Разнообразие в семье. «Чем я хуже?»

Довольно часто люди, разочаровавшись в семейном сексе, ищут разнообразных сексуальных ощущений, меняя партнеров. Между тем подлинное наслаждение от секса можно получить только в стабильных, надежных отношениях, где есть постоянство, любовь и доверие.

...

«Многие мужчины не понимают, почему так важно единобрачие. Инстинкт не подсказывает им, что единобрачие дает гарантию того, что женщина будет чувствовать себя особенной и любимой. В противном случае она не сможет дальше открыться мужчине. Доверие – это основа того, чтобы партнер продолжал возбуждать женщину».

Джон Грей.

«Марс и Венера»

Однако очень часто люди – особенно женщины – неправильно понимают понятие единобрачия. Они считают, что партнер не имеет права не то что испытывать влечения к кому-то другому, но даже смотреть на других. Жене может показаться, что если муж смотрит на другую женщину, значит, он уже готов к близости с ней, то есть фактически перестал быть верным жене, разлюбил ее. Но на самом деле это не так. Для любого мужчины, даже самого преданного и верного семьянина, влечение к другим женщинам – это совершенно нормальное, естественное явление. Это не значит, что он не любит жену. Это значит, что его влечение не полностью сконцентрировано на жене. Но если мужчина по-настоящему любит жену, он может научиться направлять на жену даже то влечение, которое возникает у него к другим женщинам. Да, для этого ему порой может потребоваться железная дисциплина. Ведь ему нужно сдержать свои сексуальные чувства, проявить волю, чтобы не начать предаваться фантазиям о сексе с другой женщиной, и поскорее направить свое влечение на жену. И если жена хочет помочь ему «вернуть домой» это влечение, она не будет упрекать его за это, а отнесется к этому с пониманием.

Конечно, для женщины это бывает неимоверно трудно, ведь ей кажется, что если муж смотрит на другую, значит, эта другая лучше ее: моложе, или красивее, или сексуальнее. Женщине тяжела и унизительна сама мысль о том, что любимый человек ее с кем-то сравнивает, причем сравнение не в ее пользу.

Но это опять же заблуждение: дело в том, что если мужчина заглядывается на другую женщину – это вовсе не значит, что жена утратила для него свою привлекательность. Видя красивую женщину, мужчина инстинктивно задерживает на ней взгляд. Но тот же самый взгляд способен восхищенно устремиться на ту женщину, которую он хорошо знает и глубоко любит, – независимо от того, насколько она соответствует общепринятым канонам красоты.

В начале отношений мужчину обычно привлекает физическая красота. Но чем лучше он узнает женщину, тем больше он начинает интересоваться ее личностью, ею самой, а не только ее телом. А чем больше она интересна ему как личность, тем более привлекательным кажется для него ее тело, совершенно независимо от того, как оценивают ее красоту другие.

Мудрая женщина не будет сильно переживать, обижаться и тем более ощущать себя непривлекательной, если муж заглядывается на других. Она должна знать, что таково требование его природы.

Единобрачие принесет вам больше радости, чем многочисленные разнообразные связи, если:

– женщина признает естественным требование природы, когда муж обращает внимание на внешнюю привлекательность других женщин, и не будет его укорять за это;

– жена не будет забывать, что в красивой незнакомке мужа привлекает только тело, а такое влечение всегда мимолетно, оно быстро сгорает – тогда как его влечение к жене постоянно и глубоко, ведь в ней его привлекает не только тело, но ее женственность, и она сама как женщина, личность, человек.

Романтика. Все как в кино!

В начале вашего знакомства секс между вами, возможно, был более ярок по той причине, что тогда ваши отношения носили более романтический характер. Но никто и ничто не может вам помешать вернуть романтику в вашу жизнь, независимо от стажа вашего брака.

Существует множество способов вернуть в вашу жизнь романтику. Вот некоторые из них:

– время от времени совершайте «побег из дома»: запланируйте ночь в отеле или короткое романтическое путешествие – важно хотя бы ненадолго сменить обстановку,

– найдите возможность иногда без всякого повода поужинать в ресторане,

– спланируйте романтический вечер вне дома, отправившись в кино, театр, на концерт или на прогулку,

– придумайте свои собственные романтические ритуалы: это может быть и традиция встречать друг друга вечером после работы объятиями и поцелуями, и разведение огня в камине, и поездка в выходные за город, и любое действие, которое нравится вам обоим.

Если от мужчины зависит создать романтичную атмосферу, то от женщины зависит – не разрушить ее.

Вот что для этого от нее требуется:

– одобряйте все романтичные идеи и начинания мужчины, высоко оценивайте их, чтобы он чувствовал, что и ужин в ресторане, и хороший фильм, на который он вас привел, и путешествие за город – это его заслуга, и вы им гордитесь;

– даже если вам не понравился ни ужин, ни фильм, ни путешествие – не говорите об этом, а то рискуете больше не дождаться ни одного романтического жеста;

– когда мужчина делает вам комплименты, дарит цветы, открывает дверцу машины – не забывайте ненадолго прижаться к нему, обнять его;

– даже если вы самостоятельная женщина и способны все сделать для себя сами – хотя бы иногда полностью передавайте заботу о себе мужчине: пусть он сам покупает билеты в кино, организовывает поездку, заказывает еду и т. д., вам же останется лишь расслабиться, отдыхать и наслаждаться;

– никогда, а особенно в романтические моменты вашей жизни, не говорите о ваших недостатках (подлинных или мнимых) и не задавайте вопросов типа: «Как ты считаешь, я не слишком растолстела?»

Ссора «по-правильному». Учимся ругаться

Ссора возникает, а главное продолжается очень часто не из-за того, что мы говорим, а из-за того, как мы это говорим. Даже самую нейтральную фразу можно сказать с обидной интонацией. Даже слова о любви некоторые люди умудряются говорить так, что любви в них совсем не слышится, а, напротив, слышится враждебность.

Чтобы ваши взаимоотношения были мирными, уважительными и дружественными – тон вашего разговора должен быть точно таким же: мирным, уважительным и дружественным. Помните, что любая резкость убивает любовь.

Однако когда люди ссорятся, как раз о любви они очень часто забывают. И в их словах начинает звучать все, что угодно, но не любовь.

В те моменты, когда мы хотим отстоять свою правоту, мы можем даже не замечать, что начинаем говорить слишком жестким тоном и в наших словах звучит агрессия или равнодушие к партнеру но никак не любовь.

Помните: когда вы спорите, то другого человека, как правило, задевает не ваша точка зрения, а тон, которым вы говорите. Именно это заставляет его сопротивляться, возражать, выступать против вас.

Ведите разговор так, чтобы в ваших словах звучала забота о другом и уважение к нему. Если вам это удастся, то разногласия перестанут быть проблемой. Особенно если вы еще будете следовать нескольким важным правилам. Вот они:

– для начала просто внимательно выслушайте друг друга, не перебивая, никак не комментируя услышанное, не предлагая готовых решений и не давая советов,

– затем открыто поделитесь друг с другом своими чувствами относительно предмета разговора – но сделайте это без упреков и попыток повлиять друг на друга (например, если жену беспокоит, что муж часто опаздывает к ужину, она должна прямо сказать об этом, а не говорить что-то вроде «Как ты можешь так себя вести» или «Неужели ты не понимаешь, как я волнуюсь!»),

– подчеркните, что вы продолжаете любить друг друга и в целом одобряете поведение друг друга; даже если у вас есть разногласия по каким-то отдельным вопросам, следите, чтобы в вашем разговоре не проскальзывал неодобрительный тон,

– старайтесь за словами, интонациями, эмоциями разглядеть и понять истинные переживания вашего партнера. Они обычно заключаются в том, что он перестал чувствовать себя любимым и уважаемым вами, именно по этой причине вспыхивает большинство ссор. Эмоциональные подъемы и спады естественный закон природы, а не повод для взаимных обвинений.

Стресс любимого. Как справиться с чужой болью?

Если он отстраняется

Не принимайте это на свой счет. Это не значит, что он сердится на вас или разлюбил вас. Не пытайтесь ему помочь, не давайте советов, не старайтесь разговорить и вызвать на откровенность – все эти попытки наткнутся на сопротивление и могут ухудшить ваши отношения. Не обижайтесь на него, не старайтесь продемонстрировать, как вас задевает его поведение. Поймите, что ему сейчас не до вас: его состояние вызвано тем, что он пытается справиться со своим душевным дискомфортом, с серьезными переживаниями. Ему, в отличие от вас, проще это сделать в молчании и уединении. Доверяйте ему, верьте в него: он сможет самостоятельно, без посторонней помощи разрешить свои проблемы, если вы не будете ему мешать.

Если он раздражается и ворчит

Это обычно происходит, если его сосредоточенные раздумья кто-то нарушает. Поэтому не пытайтесь его развеселить или отвлечь, если видите, что он ушел в себя, стал молчаливым и сосредоточенным. Но может случиться так, что вам все же потребуется обратиться к нему с какой-то просьбой, безотлагательным делом, даже несмотря на явные признаки его погруженности в себя. Помните, что это должна быть именно просьба, а не упрек в том, что он что-то не сделал. Многие женщины опасаются обращаться к мужчине с просьбой, так как боятся именно его недовольства, раздражения и ворчания. Чтобы избавиться от этого страха, постарайтесь хорошо усвоить: мужчина ворчит не потому, что он имеет что-то против вас, и не потому, что не хочет откликаться на вашу просьбу. Его ворчание – это именно симптом стресса, говорящий о том, как трудно ему в этом состоянии переключиться с одной задачи на другую. Если его мозг был занят решением какой-то проблемы, то в ситуации стресса требуются определенные усилия, чтобы притормозить этот процесс в мозгу и настроиться на что-то другое. Отнеситесь к этому с пониманием и терпением. И не принимайте ворчание на свой счет.

Если он уходит в себя
Не считайте, что он таким образом вам демонстрирует свое нежелание общаться или за что-то вас наказывает. Большинство мужчин в ситуации стресса уходят в себя автоматически и даже не замечают, как это происходит. Он замыкается в себе, чтобы таким образом собраться с силами. Силы ему нужны для решения проблемы. Единственное, что может сделать женщина в такой ситуации, – не мешать. Предоставьте ему необходимое жизненное пространство для уединения. Пусть он остается в состоянии замкнутости столько, сколько ему нужно. Не спрашивайте, как он себя чувствует и что случилось, ни в коем случае не пытайтесь его вытащить из состояния замкнутости. Если вы просто оставите его в покое, он, решив проблему, откроется сам, когда придет время.

Глава 4. Психология для женщин

Основы «повседневной» психологии

Бескорыстие. Искренни ли окружающие с вами?

Все мы хотим, чтобы нас любили и дружили с нами не ради какой-то выгоды, а именно ради нас. Но не всегда окружающие говорят то, что думают на самом деле. Как определить то, как к вам относятся окружающие? Дороги ли вы им на самом деле, или какая-то корысть держит их рядом с вами.

Деловые отношения практически невозможны без взаимного ощущения корысти, ведь каждый из нас хочет получать заслуженную награду за свой труд. Поэтому лучше держаться в стороне от тех, кто призывает вас к работе «за идею», потому, что вам пригодится это для дальнейшей карьеры, для личностного роста, для улучшения финансового положения, и т. д. Это – манипуляторы . Точно так же стоит опасаться тех, кто предлагает слишком щедрые услуги бескорыстно, кто излишне громко говорит о своей щедрости. Наверняка в будущем вы переплатите за эти услуги своими деньгами, временем, нервами и эмоциями. Держитесь от таких предложений подальше.

Маскировка корысти

– зачастую деловая корысть маскируется под добрые чувства , причем как в деловых, так и в личных отношениях. Если человек излишне резко начинает заботиться о вашем благополучии, о здоровье, личной жизни, финансовом положении и проч., то почти наверняка за этим внезапным порывом будет скрываться чувство корысти.

–  перебор с позитивом . Излишние похвалы, заискивания, преувеличенное внимание к вашим действиям могут означать, что человек пытается настроить вас на одну волну с собой, чтобы вынести из этого какую-либо выгоду. Вскоре вы не сможете сказать категоричное «нет» такому человеку, что бы он ни попросил.

– игра в авторитет . Кто-то из вашего окружения разбрасывается своим обаянием вовсю: он самый лучший, самый авторитетный, и все окружающие обязаны выполнять его желания. Со временем такое поведение действительно приносит свои плоды: менее привлекательные окружающие «опускаются» в сравнении с блистающим авторитетом. Только такое поведение и используется исключительно в корыстных целях. Умейте вовремя остановиться перед обаянием такой личности и вовремя сказать твердое «нет».

–  «несчастная судьба» . К сожалению, также далеко не редкий случай замаскированной корысти. Человека, который использует этот способ, так и хочется пожалеть, прижать к груди и не заметить, как он строит ехидные рожицы за вашей спиной, радуясь тому, как он вас одурачил. Обычно у таких личностей репутация несчастных, невезучих бедняг, которым хочется помочь и поддержать.

Метод решения проблем

На самом деле любого подозрительного человека можно легко вывести на чистую воду с помощью слова «нет». Люди, испытывающие к вам искренние чувства, поймут и смирятся с вашим отказом. Тот же, кто охвачен корыстными намерениями, в дальнейшем будет строить план получения личной выгоды, не заворачивая в вашу сторону.

Внутренняя улыбка. Светимся счастьем изнутри

Многие техники «пикапа» [1] и личностного роста рассказывают о том, что мало улыбаться окружающим, нужно уметь настроиться на внутреннюю улыбку. Именно это придает облику внутренний луч, так называемое «свечение». Не зря многие древние рисунки изображают смеющимися даосов, изобретших настоящую «технику счастья», залогом которой и была внутренняя улыбка. Это базовое упражнение техники, которое помогает человеку сфокусировать сознание, а также контролирует стресс.

При внутренней улыбке негативная энергия, запертая внутри, высвобождается наружу и замещается счастливой, положительной энергией. Тем самым организм избавляется от стресса и выводится из болезненного состояния. Эмоциональное настроение было важно для даосов тысячи лет назад, для нас же это стало очевидным совсем недавно.

Для того, чтобы освоить технику внутренней улыбки, постепенно выполняйте следующие действия.

1. Посмотрите в зеркало. Улыбнитесь, глядя себе в глаза. Запомните выражение глаз во время улыбки. Попробуйте повторить это выражение одними глазами. Лучше всего это упражнение выполнять, когда вы видите что-то действительно смешное или милое, так как при естественной улыбке задействуются мимические складки вокруг глаз, которые «молчат» при улыбке искусственной.

2. Прикройте рот ладонью. Улыбнитесь еще несколько раз. По-прежнему обращайте внимание на глаза.

3. Отойдите от зеркала, сядьте на стул, диван или удобное кресло, расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте себе, что вы улыбаетесь. Представьте у себя в сознании свое улыбающееся лицо. Когда у вас это получится, когда вы сможете улыбнуться внутри себя, то вы придете в положительное эмоциональное состояние, и ваш организм начнет возвращаться в норму.

4. Мысленно представьте улыбку в виде теплого потока и направьте его в мозг, желудок, позвоночник, конечности и в итоге пройдитесь потоком по всему телу.

Жесткие люди. Даем отпор авторитаризму

Наверное, в жизни каждого человека есть кто-то из окружения, кто ведет себя крайне жестко и авторитарно, разговаривает со всеми авторитарным тоном, и вообще кажется, что сделан из стали и колючей проволоки. Поверьте, внутри такие люди чаще всего оказываются слабыми и уязвимыми, и их защитная стена легко рассыпается при нажатии на больную точку. Но как взаимодействовать с жестким человеком, к которому невозможно подступить и с которым крайне сложно общаться? Как распознать такую «крепость»?

Лицо жесткого человека обычно выглядит застывшим и напоминает маску. Эта маска выражает либо озабоченность своим авторитетом, либо злость против всего мира. На лице такого человека редко увидишь даже слабую улыбку. Шутки, невинные для большинства остальных людей, натыкаются на подозрительный взгляд или слова неодобрения. Говорит он так, будто не терпит никаких возражений, голос его неприятно резок. Даже если такой человек не занимает руководящую должность, то все равно найдет повод для приказа, совета, безапелляционного решения, даже если дело касается таких пустячных вещей, как выбор наряда или туфель.

Как вести себя с жестким человеком

Главное в общении с подобной личностью – не поддаваться. Достаточно пары-тройки нокаутов, и человек уже не будет видеть в вас преграды, постоянно превращая вас в грушу для битья. Как же бороться с жестким человеком, и какую манеру поведения выбрать?

Первым делом, не пытайтесь переубедить, а уж тем более перевоспитать жесткого человека. Не объясняйте и не доказывайте ему, что он неправ, ведь вы ровным счетом ничего не докажете. Если этот человек требует от вас того, что не входит в ваши планы, не спорьте с ним, не доказывайте обратное, не возмущайтесь. Но делайте все равно все по-своему.

Если такой человек начинает вас ругать, оскорблять или требовать от вас объяснений, объясняйте все односложно, лаконично и желательно безэмоционально. Лучше всего отвечать на разные оскорбления одно и тоже. Допустим, человек ругает место, где вы работаете. Отвечайте ему одно, что «это замечательная работа»:

– В вашей конторе нет вообще никакой организации.

– Это замечательная работа.

– И работают у вас одни идиоты.

– Это прекрасная работа.

– Как вы вообще до сих пор на плаву держитесь?

– Это замечательная работа.

Одна и та же заезженная фраза поставит такого человека врасплох и заставит его замолчать как минимум в два раза быстрее.

Жесткие и сухие прутья ломаются гораздо легче, чем гибкие и податливые. Так и жесткие люди, они осекаются намного быстрее, чем их менее суровые окружающие, когда действительность перестает отвечать привычным представлениям. Именно поэтому жесткий человек крайне чувствителен к перепадам и требует уверенного, но аккуратного обращения. Ведь за его наносной жестокостью скрывается уязвимость и слабость.

Методы общения

– Не давайте такому человеку себя «пробивать». Мысленно окружайте себя теплым световым «коконом», который защищает вас от любых воздействий.

– Мысленно поставьте между вами большое зеркало, представьте, что все негативные слова и эмоции возвращаются обратно к источнику. «Источник» почувствует дискомфорт и прекратит общение с вами.

– Во время телефонного разговора с такими людьми используйте реальное зеркало. Приложите его отражающей стороной к трубке. Собеседник почувствует, что его гневные слова не находят ответа, и ему самому станет скучно и неинтересно продолжать разговор.

Злость других людей. Как не стать жертвой «палача»

Кто-то постоянно выставляет виноватым другого, кто-то во всех неудачах винит себя. Среди нас есть палачи и жертвы. Обе группы предпочитают казни мирным решениям. Только палачи затачивают топор над чужой шеей, жертвы же добровольно кладут голову на плаху. Ничего хорошего не несет в себе ни первая, ни вторая роль. Поэтому сохраняйте нейтралитет и старайтесь не попадать ни в одну из этих групп. Ну а если в вашем окружении появились подобные личности, не попадайте под их влияние никоим образом.

Взаимодействовать с «жертвой» можно, если не обращать внимание на ее бесконечные жалобы и самобичевание. Ведь в конце концов все окружающие начинают пользоваться подставленной шеей жертвы и с удовольствием возлагают на нее все возможные неудачи. Большую же опасность таят в себе «палачи», люди озлобленные и агрессивные. Конструктивной критики от палача не дождаться, зато несправедливыми обвинениями они вас одарят сполна. Как же вести себя с завзятым «палачом» и как не попасть сгоряча под острие его топора?

1) Если вы уверены, что противник слабее вас, попробуйте сразить его собственным оружием – агрессией и напором. Если он действительно вам не ровня по силе, он сдастся под вашим давлением. Но это не самый лучший вариант, так как требует больших эмоциональных, физических и нервных затрат.

2) Отстранитесь мысленно от озлобленного человека, смотрите на «палача», как на картинку на экране. Не воспринимайте происходящее слишком сильно, придайте этому долю иронии. Рассматривайте бушующего противника с интересом, как ученый рассматривает свой подопытный материал.

3) Смотрите «палачу» не в глаза, а в переносицу. Так вам будет проще абстрагироваться от чужих эмоций, к тому же это собьет с толку вашего собеседника, который будет растерян, пытаясь найти ваш взгляд.

4) Выслушивайте оппонента максимально спокойно. Помните, что вы не должны оправдываться и объяснять что-то по нескольку раз. Подождите, пока ваш отрицательный герой выдохнется, а потом уже спокойно и обстоятельно дайте ему объяснения и заодно укажите на то, что подобным поведением он ничего от вас не добьется.

5) Создайте психологическую дистанцию между вами и этим человеком. Обозначьте себя как независимого, состоятельного человека и не позволяйте переходить границы своей жизненной территории. Не пускайте подобных людей за границу своей территории, тех, кто хочет вызвать в вас чувство вины. Рассказывайте только о незначительных для вас вещах, не раскрывайте своих проблем и слабых мест. Можете даже ментально провести четкую нарисованную границу между вами и вашим «мучителем». Определите круг тем, которые вы можете затрагивать в разговоре, и не переступайте черту.

Компромисс. Делаем шаг навстречу

Важное условие хороших взаимоотношений – понимание различий между вами. Нам бывает трудно смириться с этими различиями. Ведь все мы выбираем «половинку» в большой степени по своему образу и подобию. Нам хотелось бы, чтобы близкий человек думал и чувствовал точно так же, как и мы сами. И тут вдруг выясняется, что даже одни и те же слова мы понимаем по-разному!

Когда мы видим, что близкий человек реагирует на наши слова или поведение совсем не так, как бы нам хотелось, первой реакцией часто бывает возмущение, обида, гнев: «Я не понимаю, как он так может!» Каждый раз, когда вам захочется отреагировать именно так, пожалуйста, сделайте глубокий вдох и возьмите паузу. Не торопитесь осуждать и возмущаться. Не торопитесь восклицать: «Не понимаю!» Вместо этого спокойно скажите себе: «Я хочу понять».

Ключ к хорошим отношениям заложен подчас именно в искреннем желании понять другого – понять его слова, его поступки, его молчание. Не спешите с выводами о том, что «он плохой», «он меня не любит», «он на меня сердится», «он меня упрекает». Чаще всего дело не в том, что человек плохой или хочет вас обидеть, – это лишь ваше ложное истолкование его поведения. Дело лишь в том, что он – другой, не такой, как вы, и за внешними проявлениями может скрываться совсем не то, что вы думаете.

Вот что нужно постараться понять для улучшения отношений:

– за нашими словами и действиями могут скрываться глубокие чувства, которые незаметны со стороны – что дает почву для ложных толкований, от которых надо постараться воздержаться;

– одни и те же внешние проявления могут означать у разных людей разное: например, один человек вздыхает, когда он устал или расстроен, другой – когда выражает свое нетерпение, и т. д., поэтому не надо делать скоропалительных выводов и считать, что если он вздыхает или пожимает плечами, то в этом выражается его презрение или неодобрение – ведь, скорее всего, это не так;

– не всем людям одинаково легко выражать свои чувства, и если человек ничего не говорит о чувствах и никак их не проявляет – это еще не значит, что он не чувствует;

– не всем людям одинаково легко обращаться к другим с просьбой – и если человек ни о чем не просит, это не значит, что он ни в чем не нуждается;

– не все ваши советы могут быть приемлемы для другого человека – даже если вы считаете эти советы хорошими и правильными, так как они помогли вам;

– те слова, которые вы воспринимаете спокойно, могут быть восприняты болезненно другим человеком;

– человек в своих действиях может руководствоваться совсем не теми мотивами, которые вы по незнанию приписываете ему;

– в одни и те же слова разные люди могут вкладывать разный, порой противоположный смысл.

...

Большинство из нас склонны, что называется, судить по себе. Мы приписываем другим людям свое понимание слов, свои мотивы поведения, свои собственные чувства. Откажитесь от этой привычки. Лучше попробуйте поставить себя на место другого, взглянуть на ситуацию его глазами. Вы можете понять, что он видит ее совсем не так, как вы.

Никогда не забывая о различиях между вами, старайтесь понять друг друга. Если мы не только принимаем, но и начинаем ценить то, чем другой отличается от нас, то далее легко сделать следующий шаг: от различий пойти к общему, начать искать и находить сходство, то, что нас объединяет и может сделать ближе друг к другу.

Лесть. Не идем на поводу у сладкоречивых обманщиков

Казалось бы, что плохого может быть в безобидной приятной лести? А в то же время это проявление человеческой двуличности может сгубить самого достойного человека. Льстецы редко действуют бескорыстно. В большинстве своем это люди, которым от вас нужно что-либо определенное. Человек, подверженный лести, теряет ощущение реальности, начинает «витать в облаках», в то время, как вокруг него плетутся интриги, которые угрожают его благополучию.

Поэтому, как бы вам не было приятно слушать лесть, будьте начеку с такими людьми и не позволяйте им усыпить свою бдительность ни на минуту.

Что же делать с такими сладкими манипуляторами, как без агрессии дать понять, что его номер здесь не пройдет?

Дайте понять, что его лесть в случае с вами неуместна

Уверенный человек с хорошей самооценкой никогда не купится на лесть. Он прекрасно понимает все свои достоинства и недостатки, и в постоянном нахваливании не нуждается. Поэтому, если кто-то ведет себя с вами до приторности сладко и угодливо – это только повод для того, чтобы вы насторожились.

Первым делом попробуйте перевести все в шутку. После того, как услышите очередной льстивый пассаж, рассмейтесь и веселым голосом произнесите что-то вроде «Надо же, какая я замечательная. Впрочем, я это и так знаю. А зачем вы мне это говорите, если не секрет?».

Допустим, ваш льстивый оппонент уверяет вас в своей абсолютной искренности, в том, что вы действительно одна из самых лучших людей, которых он вообще видел, и все-то вам удается, что вы и красавица, и умница, и мужчины за вами толпами ходят. Спросите в таком случае прямо «Может, вам от меня что-то нужно?». Если поток подхалимажа не иссякает и в этом случае, заявите сразу, что вам это неприятно.

...

Внимание!

Если у вас есть подозрения, что льстец может вам и отомстить, то лучше не ввязывайтесь в споры с ним, проигнорируйте направленные в вашу сторону потоки лести и пропускайте все слова мимо ушей. Так вы и без слов покажете, что никакими льстивыми речами вас не пронять.

Пропробуйте себя занять чем-нибудь во время прослушивания сладкого потока: сделайте вид, что перебираете бумаги, что-то ищете в ящике стола, внимательно рассматриваете экран монитора. Сделайте невидимый барьер между вами и льстецом, так он поймет, что у вас нет времени даже на то, чтобы выслушивать вас. И он замолчит.

Главное – не подавайте виду, что вы его раскусили и не верите его сладким словам. Ведь точно с такой же силой духа этот человек может за вашей спиной рассказывать о вас и грязные гадости, если вы его разозлите.

Обращение за советом может быть тонкой формой лести

Одной из формы лести является подобострастное обращение за советом. Льстец хочет более тесного контакта с вами, и когда он говорит «Хочу с вами посоветоваться» или «Посоветуйте мне, пожалуйста», то подразумевает то, что вы являетесь более умной, компетентной и опытной в каких-либо вопросах, на что он вам и пытается намекнуть. Поэтому научитесь различать, когда человек ждет от вас действительно информацию или совет, а когда просто хочет втереться к вам в доверие. Льстецу на самом деле ваш ответ и не особо нужен. Ему нужно смотреть на вас с подобострастием, кивать вам, но пропускать абсолютно все слова мимо ушей, и вы это обязательно почувствуете. Не стоит сразу заявлять такому человеку, что вы его раскусили и что в ваших советах он не нуждается, но впредь будьте осторожны с ним.

...

Не путайте лесть и искренние комплименты

Только умейте отличать хороших людей от льстецов. Не стоит подозревать всех и каждого в двуличности. Первое время сохраняйте свои соображения сугубо при себе. На самом деле вокруг вас есть немало действительно искренних и восхищающихся вами людей. Рано или поздно вы научитесь видеть разницу между льстецами и ненавязчивыми людьми, просто делающими вам комплимент. Так что не стройте теории заговора при любом приятном слове в ваш адрес, и не стоит подозревать всех подряд в неискренности.

Ложь. Как вычислить обманщика?

В жизни каждого человека встречаются и откровенные лжецы, и просто люди, которые по той или иной причине утаивают от вас какую-либо информацию. Так хочется иногда научиться отличать ложь от правды, чтобы уберечь себя от множества ошибок. И этому действительно можно научиться.

Чтобы вывести на чистую воду откровенного лжеца или просто неискреннего человека, нужно первым делом уяснить, что этот человек пытается скрыть от вас правду, а поэтому контролирует свои слова, а поэтому выглядит более напряженным и менее естественным. Если человек не профессиональный лжец (а бывают и такие), то это напряжение легко увидеть по внешним показателям.

Глаза

В первую очередь во время произнесения лжи у человека меняется взгляд. Лгун либо останавливает свой взгляд так, чтобы он был застывшим и не выдавал его, либо не может удержать глаза, и они начинают «бегать». К тому же человек, произносящий ложь, часто отводит глаза.

Голос и интонации

Если человек говорит то, во что не верит, тембр его голоса обязательно поменяется. Голос станет более монотонным или более напряженным, более мягким или напротив, резким, порывистым, но все равно изменится. Также поменяется и темп речи. Ложь не может быть произнесена в обычном темпе, поэтому человек либо ускорит свои слова, чтобы побыстрее проскочить через неприятную процедуру вранья, либо замедлит речь, акцентируя ваше внимание на произносимых словах, словно заставляя вас в них поверить. Ошибкой лгуна часто является то, что он говорит без пауз или выделяет интонационно те слова, которые выделять не нужно. Происходит это потому, что лгун сосредоточен на смысле того, что он говорит, следит за текстом, и внимания на интонацию у него не остается.

Выражение лица

Если человек начинает неестественно улыбаться, часто моргать, можно сказать однозначно, что он вам чего-то не договаривает. Когда человек готовится вам соврать, можно заметить, что по его лицу пробегает какая-то тень. Это может быть выражение недовольства, сомнения, или ваш собеседник просто поморщился. Это также свидетельствует о то, что он врет.

Жесты лгуна

Если человек врет, то, скорее всего, он будет двигаться несколько скованно. От вруна вряд ли можно дождаться бурной жестикуляции. Скорее всего, он спрячет руки в карманы или за спину. Тот, кто во время разговора прикрывает рот рукой, потирает нос или мочку уха, прикасается к вискам, скорее всего, врет. Правда, подобные жесты могут считаться и признаками волнения, поэтому окончательные выводы лучше делать по совокупности всех признаков.

Поэтому, как только вы заподозрили, что человек с вами неискренен, сделайте правильные выводы. Помните, что никто не врет просто так, от нечего делать. Если человек что-либо скрывает, значит, он преследует какую-то свою цель. Эта цель – не обязательно жажда наживы или желание причинить вам боль. Это вполне может быть желание защитить вас от неприятностей, желание оградить вас от совершения ошибки. Поэтому, если вы заметили, что человек что-то скрывает от вас, прежде подумайте, а хотите ли вы знать правду. Если же на кону стоит слишком многое: ваша работа, отношения или финансовое благополучие, уточните корректность услышанной вами информации по каким-нибудь дополнительным каналам. Предупреждена – значит вооружена.

Если вы хотите уличить человека во лжи прямо здесь и прямо сейчас, воспользуйтесь следующими приемами:

– Пристально смотрите человеку в глаза и переспросите несколько раз то, что, как вам кажется, было сказано ложно. Если лжец повторит несколько раз ложное утверждение, то рано или поздно выдаст себя и поймет, что вы его раскусили.

– Часто люди лгут не для того, чтобы причинить вам какой-либо бред, а для того, чтобы скрыть свои промахи и свою некомпетентность. Такую ложь можно определить по утрированным фразам вроде «Я никогда никого не подвожу», «Я даю гарантию 100 процентов», «Можете на меня полностью положиться». Если вы такое услышали, лучше лишний раз перепроверьте информацию.

– Для собственного оправдания необязательные люди часто используют фразы вроде «Я был очень занят», «Я все сделаю, но попозже», «Со мной такое в первый раз, не понимаю, как такое произошло». С такими людьми лучше не иметь дел.

Мошенники. Как не попасться в ловушку?

Продолжая тему лжецов, нельзя не упомянуть о профессиональных лжецах – мошенниках. Их практически невозможно вычислить по жестам, выражению лица, голосу – у них есть свои отработанные приемы, которые могут ввести в заблуждение кого угодно, не выводя мошенника из образа искреннего и доброжелательного человека.

Что вас должно насторожить при общении с незнакомыми людьми:

– нарочито любезный или игривый тон беседы.

– обилие комплиментов в вашу сторону.

– откровенная лесть.

Если вы заметили эти признаки в беседе с незнакомым человеком, не нужно вести с ним откровенную беседу, даже если он вам кажется на редкость располагающим. И тем более не стоит рассказывать незнакомому человеку о своих трудностях или проблемах, вполне возможно, что он только этого и ждет.

...

Помните:

Мошенники часто выбирают свою добычу среди людей, озабоченных какой-то проблемой, подавленных или просто усталых. Напряженный, встревоженный человек более внушаем, его легче обмануть. Поэтому в общении с незнакомыми людьми научитесь вести себя стопроцентно уверенно и непринужденно.

И помните, что вы не обязаны реагировать, если кто-то на улице к вам обращается с просьбой или вопросом. Не отвечать на телефонные звонки, не открывать чужим людям двери – тоже ваше законное право. Кем бы ни представился звонящий или пришедший – не будьте слишком доверчивы, проверяйте информацию: спросите его фамилию, точное название и координаты той организации, которую он якобы представляет, и позвоните туда, чтобы узнать, действительно ли там есть такой человек.

Негативное мышление. Прочь дурные мысли!

«Немощь и лечение тела сводятся главным образом к лечению ума, сердца и помыслов», – говорили древние мудрецы.

Современная медицина подтверждает эту мысль! Выздоровление в огромной степени зависит от умственного и эмоционального настроя пациента! Практика показывает, что люди, умеющие правильно отрабатывать негативные эмоции и быстро настраивать себя на положительный лад, имеют лучшую физическую форму, меньше болеют и живут дольше. К сожалению, большинство людей в умственном и эмоциональном плане очень распущены.

...

Гнев, осуждение, отрицание, недоброжелательность – все это создает негативный эмоциональный фон, который постепенно становится обычным состоянием человека. В этом состоянии ослабляется физический тонус и иммунитет, организм теряет способность сопротивляться болезням.

В любом переходном возрасте опасность возникновения негативного эмоционального фона возрастает. Если это происходит, все начинает раздражать – или же, напротив, человек становится подавленным, безразличным ко всему. Эти два состояния могут быстро сменять друг друга, что изматывает психику не меньше, чем постоянное раздражение или депрессия.

Мышление прямо и косвенно влияет на функционирование органов и систем.

Прямое влияние – это сознательный выбор правильного питания, правильной физической нагрузки, это умение заставить себя вести здоровый образ жизни.

Косвенное влияние оказывают бессознательные «команды» органам и системам. Вот вам простой пример: человек постоянно пребывает в беспокойстве за себя и своих близких, иногда беспокойство его преувеличено – но кровяное давление регулярно реагирует скачком, потому что подается команда «волнение». Тревожные команды загоняют организм в опасный режим работы. Негативное мышление – это эмоциональное застревание на негативных сторонах различных явлений. Оно приводит к напряжению в нервно-психической сфере и, как следствие, к экстремальной нагрузке всех органов и систем человека.

Подобное напряжение в психике, особенно после 40 лет, на весь организм действует разрушающе. Более всего страдает сердечно-сосудистая система. В этом возрасте нужно научиться и активно практиковать позитивное мышление.

Независимость. 10 правил сильной женщины

Выражение «современная женщина» сегодня, по сути, является синонимом к словам «самостоятельность» и «независимость». Современные женщины предстают эдакими бизнес-леди: умными, состоятельными, независимыми. Как достичь такого образа и не дать возможности окружающим подчинить себе вас и ваше мнение.

Запомните следующие десять несложных правил. Они помогут вам уйти от чужого влияния и стать независимым сильным человеком.

1) Вы – сама себе судья. Вы – высшая инстанция, и только вы можете выносить окончательный вердикт по поводу того, что происходит в вашей жизни, и насколько правильно вы поступаете. Не позволяйте чужому мнению влиять на вас так сильно, чтобы вы отказались от своего.

2) Вы имеете право не оправдываться ни перед кем, вам не нужно объяснять кому-либо свое поведение.

3) У вас есть право решить, что вам безразличны проблемы других людей, у вас нет для этого лишнего времени. И это не значит, что вы грубый и черствый человек. Просто каждый прежде всего должен сам разобраться в себе.

4) У вас всегда есть возможность передумать и сказать об этом окружающим.

5) У вас есть право совершать ошибки и не чувствовать при этом вину или угрызения совести.

6) Вы имеете право не знать ответа на какой-либо вопрос и сказать об этом окружающим.

7) Вы имеете право в любой ситуации относиться к самой себе хорошо.

8) Вы имеете право любить не всех окружающих и относится с сочувствием и пониманием не ко всем.

9) Вы не обязаны всегда поступать разумно, логично и обоснованно уже потому, что вы, во-первых, человек, а во-вторых – женщина.

10) Вы не обязаны с интересом относиться ко всему, что происходит вокруг вас. Вы имеете полное право в один прекрасный момент сказать «Меня это не интересует».

Слухи. Что делать со сплетниками?

Сплетни – один из самых неприятных способов получения информации. Делиться сплетнями в большинстве случаев неприятно, втройне же неприятно услышать сплетни о себе. От сплетников и интриганов лучше держаться подальше, ведь такие люди способны испортить жизнь, разрушить семью и сломать вам карьеру. Поэтому старайтесь не попадаться в сети таких личностей.

А что, если вы занимаете публичную должность, и в вашем окружении уже есть человек, которого хлебом не корми, а дай перетереть чужую жизнь за спиной. Если вы общаетесь с человеком, который при вас обсуждает чужую личную жизнь во всех откровенных подробностях, то знайте – в ваше отсутствие он непременно будет обсуждать и вас. Есть сплетники, которые обсуждают чужую жизнь скуки ради, от нечего делать. Опаснее же те, кто преследует своим злым языком какую-то корыстную цель. Возможно, он хочет перессорить всех со всеми и поставить каких-то определенных людей друг против друга. Возможно, он хочет возвыситься на общем фоне, занять высокую должность или увести мужа/жену у другого человека. Такие люди крайне опасны, потому что не останавливаются в грязном обсуждении ни перед чем.

Как вести себя с завзятыми сплетниками?

1) Умерьте свою откровенность. Какими бы не были мотивы у людей, перетирание чужой личной жизни за спиной – поведение отвратительное. Поэтому сами никогда не участвуйте в сплетнях и давайте решительный отпор тем, кто хочет вас туда втянуть.

Дело в том, что откровенность о чужой жизни порождает желание откровенности собственной, и вот вы уже делитесь страшными личными тайнами с завзятыми сплетниками, к тому же прекрасно понимая, что эта информация о вас пойдет гулять на языках уже завтра. Не исключено, к тому же, что даже если вы скажете то, что было бы вам на руку, ваши слова исказят так, что они в итоге обратятся против вас.

2) Спасайтесь бегством. Если понимаете, что какой-то обаятельный мерзавец лезет вам в душу, и вы вот-вот сдадите себя с потрохами, заставляйте себя замолчать, придумывайте отговорку и удаляйтесь подальше от него.

3) Ищите истоки. Если так получилось, что о вас появились какие-то непонятные слухи, найдите их первоисточник. Выведите первоисточник на откровенный разговор и твердо, с применением методов запугивания, потребуйте или даже прикажите ему прекратить такое поведение.

4) Открытость. В борьбе со сплетниками лучше всего пользоваться открытостью и честностью. Интриги влекут за собой ответные интриги. И в итоге все запутывается так, что вы уже сами не можете понять, откуда ноги растут.

5) Не переборщите с замкнутостью. Разумеется, не стоит своими собственными рассказами давать почву для сплетен, но и замыкаться в ракушку тоже не стоит, иначе люди заинтересованные придумают вам массу небылиц.

6) Не оправдывайтесь. Если вы в ответ на услышанную сплетню начнете сразу всем доказывать, что вы невиновны, то окружающие подумают, что доля правды в этих россказнях все-таки есть, раз вас это задевает. Опровергайте все с чувством собственного достоинства или вовсе оставляйте без собственного комментария.

7) Посмотрите на себя. Оцените свое поведение, возможно, вы дали повод для тех сплетен, которые ходят вокруг Возможно, ваши короткие юбки и облегающие кофточки стали причиной слухов о вашем непристойном поведении? Или чересчур загадочное поведение с начальником дало повод окружающим подумать, что у вас роман? Извлеките из появившейся сплетни пользу и опыт – и больше они не появятся.

Спокойствие, только спокойствие. Сражаемся со стрессом

Это распространенное слово «стресс». Что скрывает в себе это слово, и чем оно может грозить для женщины?

Стресс – критическое состояние психики или организма человека, которое буквально пожирает его изнутри и не дает ему развиваться дальше, хорошо себя чувствовать и радоваться жизни. В последнее время такая ситуация становится все больше и больше знакомой женщинам.

Причины стресса

Нельзя назвать все причины, которые могут вызывать стресс, ведь отрицательные эмоции разнятся от человека к человеку. И все же есть список причин, которые примерно одинаково влияют на состояние всех людей.

Внешние причины стресса:

– Трудности в отношениях.

– Финансовые проблемы.

– Излишняя занятость.

– Большие изменения в жизни.

– Работа.

– Дети и семья.

Внутренние причины стресса:

– Неспособность принять неопределенность.

– Нереалистичные ожидания.

– Перфекционизм.

– Отсутствие настойчивости.

– Пессимизм.
– Негативный внутренний диалог.
Существуют также распространенные стресс-факторы, которые в большей мере вызывают стресс:

1. Смерть мужа.

2. Развод с мужем.

3. Расставание с молодым человеком.

4. Уголовная ответственность и тюремное заключение.

5. Смерть или болезнь близкого человека.

6. Травма или болезнь.

7. Свадьба и заключение брака.

8. Увольнение.

9. Примирение в браке.

10. Уход на пенсию.

Тест на наличие стресса и депрессии

ШКАЛА ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ
Сила воздействия измеряется в баллах. Читая перечень, суммируйте свои баллы за истекшие 12 месяцев.
Смерть супруга – 100

Смерть ребенка – 85

Развод – 73

Смерть одного из родителей – 70

Раздельная жизнь супругов – 65

Тюремное заключение – 63

Смерть близкого родственника – 63

Болезнь или травма – 53

Неуплата долга – 51

Свадьба – 50

Увольнение с работы – 47

Примирение с супругом – 45

Выход на пенсию – 45

Ухудшение здоровья родственника – 44

Смерть домашнего животного – 42

Долг на сумму выше 150 000 руб. – 41

Беременность – 40

Сексуальные проблемы – 39

Прибавление в семействе – 39

Перемены в бизнесе – 39

Изменение финансового положения – 38

Смерть близкого друга – 37

Изменение характера работы – 36

Учащение ссор с супругом – 35

Долг на сумму выше 50 000 руб. – 31

Изменение степени ответственности на работе – 29

Уход сына или дочери из дома – 29

Неприятности с родственниками супруга – 29

Выдающееся личное достижение – 28

Начало или окончание трудовой деятельности супруга – 26

Начало или окончание учебы – 26

Перемены в условиях жизни – 25

Пересмотр личных привычек – 24

Неприятности с начальством – 23

Изменение условий или времени работы – 20

Смена места жительства – 20

Смена места учебы – 20

Смена места отдыха – 19

Перемены в религиозной активности – 19

Перемены в социальной активности – 18

Долг на сумму менее 50 000 руб – 17

Изменение режима сна – 16

Рождество – 16

Изменение числа собирающихся вместе родственников – 15

Изменение привычного режима питания – 15

Отпуск – 13
Небольшие нарушения закона – 11
ВАШЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ:

Шкала предназначена для определения степени риска возникновения болезни, ее используют для прогнозирования возникновения депрессии. Необходимо отметить, что даже положительные эмоции могут стать факторами, порождающими стресс. Чем больше балл, тем выше уровень стресса. Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год.

Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы баллов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.

Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%

Если результат от 150—300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40—60%

Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80—90% и есть риск возникновения депрессии. Совершенно естественно – испытывать горе при утрате мужа (жены)? Но если переживание переходит в глубокую депрессию, то это уже нездоровый признак. Обследование вдов и вдовцов, проведенное профессором Калифорнийского университета Сан-Диего Сиднеем Зиссоком, выявило: у 25% из наблюдаемой группы были обнаружены симптомы глубокой депрессии через 2 месяца после потери супруги (а), а спустя 2 года этот недуг остался лишь у 14% из них.

Как считают американские психиатры, по прошествии двух лет это психическое состояние больше не может быть объяснено «невосполнимой тяжелой утратой». Если депрессия возникает, «даже в контексте суровых жизненных стрессов», говорит С. Зиссок, ее следует лечить.

Как избежать стресса

Смейтесь

Читайте побольше анекдотов, смотрите комедии, встречайтесь со старыми друзьями, говорите только о хорошем.

Минута смеха продлевает жизнь на полчаса.

Больше ходите пешком

20–40 минут ходьбы в день положительно повлияют на ваш организм. Ходьба прогоняет усталость и снимает усталость глаз. Кроме того, пешие прогулки противостоят депрессии.

Сон

Продлите свой сон до восьми часов в день, и тогда вам не придется беспокоиться из-за преждевременного старения. Как только вы начнете хорошо высыпаться, все отрицательные последствия недосыпа пройдут, а вместе с этим улучшится ваше самочувствие.

Правильно питайтесь

Очень полезны для организма, находящегося в стрессе, продукты, богатые йодом. Великолепно снимают стресс мороженое и шоколад.

Фобии. Тест на наличие страхов

Прочитайте утверждения и оцените каждую фразу по шкале от 0 до 5, где 0 – совсем не согласен, а цифры от 1 до 5 будут означать степень вашего согласия с утверждением.

– У меня возникает неприятное чувство при виде некоторых животных или насекомых (змеи, пауки, тараканы…).

– Мне некомфортно находиться в темном закрытом помещении.

– Я боюсь повредиться рассудком, заболеть шизофренией или другим психическим расстройством.

– Я боюсь, что мои близкие заболеют или умрут.

– Я боюсь ходить по улицам поздним вечером.

– Я всегда испытываю неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) при разговоре с начальством или влиятельными людьми.

– Я боюсь супружеской измены/развода?

– Я не люблю принимать решения.

– Меня пугает перспектива неизбежной старости.

– Я боюсь остаться без средств.

– Меня пугает неопределенность будущего.

– Я боюсь любых экзаменов.

– Меня тревожит возможность войны или катастрофы.

– Я боюсь думать о смерти.

– Я испытываю неприятные ощущения, когда нахожусь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната).

– Я не люблю подниматься на большую высоту.

– Я боюсь опускаться на глубину.

– Я боюсь, что мои близкие серьезно заболеют, и тем самым свяжут мне руки.

– Я боюсь, что могу заболеть и стать обузой для своих близких.

– Я боюсь неудачи при половом акте.

– Иногда мне хочется покончить с собой.

– Я боюсь выступать публично.
– Иногда мне хочется ударить или даже убить своих близких, и это желание пугает меня.
Если цифра напротив утверждения не превышает 1–2 баллов, страх не представляет для вашей психики никакой угрозы.

Но если количество баллов от 3 и выше, это значит, что вам нужно тщательно проработать свои страхи.

– Почаще прикасайтесь к другим людям – пожимайте руки друзьям, обнимайте родных и близких, несколько раз в день целуйте супругов.

– Занимайтесь практиками расслабления и глубокого дыхания.

– Столкнувшись с предметом фобии, постарайтесь отвлечься от него – например, с помощью практики глубокого дыхания.

– Когда возникает чувство страха, записывайте свои ощущения в блокнот.

– Разговаривайте сами с собой или с людьми, оказавшимися рядом.

– Займитесь любым творчеством или рукоделием.

– Сделайте зарядку, побегайте, попрыгайте или потанцуйте.

– Представьте, что будет, если ваш страх осуществится. Продумайте свои действия на этот случай. Запишите их и составьте план.

– Представьте свой страх в виде смешного существа и взгляните ему в глаза.

– Не стесняйтесь просить помощи у других людей. Примите эту помощь, какова бы она ни была.

Эмоции. Контролируем свое состояние

Старайтесь всегда и везде поддерживать положительный эмоциональный настрой.

Не давайте проявляться злости, зависти, гневу, не копите глухое раздражение. С любой негативной эмоцией разбирайтесь сразу же, не позволяйте ей испортить вам настроение.
Любое проявление злобы, гнева или раздражения может не только подпортить ваши отношения с окружающими, но и навредить вашему здоровью.

...

Научно доказано, что гнев и раздражительность повышают артериальное давление, способствуют выбросу желчи, чрезмерной выработке желудочного сока.

Все это приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Если вы хотите избежать всех этих последствий, научитесь контролировать собственные эмоции. В этом вам помогут несколько простых советов.

Займитесь физическими упражнениями:

Сбросить напряжение и укротить подступающий приступ гнева вам поможет любая физическая активность. Помойте полы, поприседайте, побегайте, поднимитесь пешком на последний этаж. Подойдет также любой подвижный вид спорта.

Переведите претензии на себя:

Если вас раздражает поведение какого-то человека, вы можете высказать свои претензии к нему, переведя их на себя. Например, вас уже достало, что муж разбрасывает носки по всему дому. Вместо того, чтобы скандалить, вы можете спокойно сказать: «Прости, что не показала тебе, где у нас лежат носки. Грязные – в корзине, чистые – на этой полке».

Прогнозируйте эмоции:

Негативные эмоции подобны дождю или урагану: их всегда можно спрогнозировать. Выработайте привычку наблюдать за собой. Несколько раз в день спрашивайте себя: в каком состоянии я нахожусь? Что я делаю? Что чувствую? Если ваши губы напряжены, челюсти сжаты, брови нахмурены – все это говорит о том, что вас что-то раздражает. Вам нужно расслабить напряженные мышцы, улыбнуться (пусть и через силу) и подумать о чем-то приятном.

Заведите дневник эмоций:

Заведите отдельную тетрадь, куда выписывайте все, что вас разозлило в течение дня. Проиграйте эту ситуацию вновь и придумайте способ, как можно выйти из нее, не испытав негативных эмоций. Это один из самых эффективных способов борьбы с раздражительностью, хотя он и требует времени. Спустя пару недель вы поймете, что стали лучше подготовлены к неприятным ситуациям, и на многие раздражающие факторы реагируете гораздо спокойнее.

Займитесь йогой или медитацией:

Йога и медитация – прекрасный путь к гармонизации тела и духа. Достаточно одного или двух занятий в неделю, чтобы выплески негативных эмоций снизились до нуля.

Этикет. Правила, тонкости, нюансы

Основные правила этикета

«Этикет – это разум для тех, кто его не имеет»

Вольтер

Под этикетом принято понимать сочетание формальных правил поведения в заранее определенных ситуациях. Сам термин означает манеру поведения и правила вежливости, принятые в том или ином обществе.

Этикет позволяет людям использовать уже готовые формы общепринятых норм поведения в различных социальных группах и в различных слоях населения в соответствии с их общественным статусом.

Под основными правилами этикета понимают культуру речи, которая подразумевает не только естественную вежливость и стилистическую грамотность, но также и отсутствие непристойных выражений и пошлых слов, слов-паразитов. А также является нормой использование таких слов, как «пожалуйста», «будьте добры», «будьте любезны», «извините», благодарить за помощь, услугу, и т. д.

Внешний вид играет не последнее значение, так как со вкусом одетый человек производит благоприятное впечатление. Умение правильно вести себя в общественных местах и вежливое поведение любых обстоятельствах, также является неотъемлемой частью общепринятых этических норм.

Говорить красиво – это ценнейший дар, он помогает человеку производить впечатление, добиться своих целей, легко адаптироваться к любой ситуации. Умение поддержать беседу также имеет немаловажное значение. Чтобы слыть хорошим собеседником, нужно знать то, о чем ты говоришь и четко выражать свои мысли в той форме, которая будет интересна для собеседника. Немаловажно учитывать тот факт, что вежливость и умение выслушать говорящего высоко ценится в этикете.

В этикете лучшее средство борьбы с раздражением – это улыбка, ведь способность управлять отрицательными эмоциями свидетельствует о воспитанности и хороших манерах.

Этикет и одежда

Внешний вид играет значительную роль в возникновении симпатии первой встрече с человеком. Основное требование к одежде – это опрятности и аккуратность. Костюм и платье должны быть уместными в определенной ситуации, лучше одеться просто, но со вкусом. Вся одежда должна быть тщательно отглажена, без пятен, обувь чистой, без сбитых каблуков.

Зимой и в вечернее время подходят костюмы и платья темных тонов, а летом и в дневное время лучше носить одежду светлых тонов.

Пиджак должен быть застегнут в официальной обстановке, в таком виде принято быть на совещаниях, выступать с докладами, посещать рестораны и театры. К костюму следует надевать белую рубашку с галстуком любого не очень яркого цвета. Галстук должен быть завязан, оптимальная длина его – до пояса брюк.

Нижняя пуговица не застегивается. Пуговицы расстегивать можно за столом или сидя в кресле.

К строгим костюмам идут ботинки черного или темно-коричневого цветов, но предпочтение следует отдавать черной обуви, так как она подходит к костюму любого цвета. К костюмам светлых тонов можно надевать нетемную обувь. К фраку или смокингу нужно надевать лакированные ботинки. Цвет носков должен быть темнее, чем сам костюм, но быть чуть светлее, чем цвет обуви.

Недопустимо класть носовой платок в верхние карманы пиджаков, его нужно хранить в кармане брюк или сумочке. Не рекомендуется также класть разные предметы в карманы костюмов так, чтобы они выглядывали наружу.

В домашней одежде, такой, как халат либо пижама, нельзя выходить в коридор гостиницы, перрон вокзала или палубу парохода.

Что же касается женской моды, то она менее стабильна, чем мужская, но некоторые традиции и правила существуют и для нее. Главное здесь – это цветовая гамма. Фасон одежды должен сочетаться с особенностями фигуры, а аксессуары должны естественно дополнять друг друга. Не стоит носить много украшений.

Недопустимо приводить себя в порядок, например, причесываться или чистить костюм, в общественных местах, за столом или на улице. Заботиться о своем внешнем виде следует дома или в местах, предназначенных для этих целей.

Правила поведения в гостях

В гостях принято здороваться с хозяином и хозяйкой, а остальным достаточно поклониться. Совершенно не нужно здороваться за руку с каждым из присутствующих. К столу вас должны пригласить, если этого не последовало, то стоит подождать, пока сядут хозяин с хозяйкой.

Сидя за столом, не следует пристально рассматривать мебель, картины и другие предметы, находящиеся в комнате.

При разговоре с незнакомым человеком, с целью привлечь внимание, неприлично до него дотрагиваться, класть руки ему (ей) на колени или плечи. Неучтиво так же поворачиваться спиной к собеседнику и к кому-либо стоящему поблизости. Не забывайте извиниться, если причинили кому-то беспокойство или неудобство.

Сидящие за столом мужчины должны вставать, когда в помещение входит женщина. Входя в комнату или выходя из нее, следует пропускать вперед женщину.

При подъеме по лестнице мужчина должен идти позади женщины на одну-две ступеньки ниже, а при спуске наоборот, быть впереди нее. Только в исключительных случаях мужчина проходит впереди женщины, например, если на пути есть какое-либо препятствие, то мужчина должен преодолеть его первым, а затем помочь пройти женщине. Мужчина немного опережает женщину, когда открывает дверь для нее и входит в помещение вслед за женщиной.

По правилам этикета, прежде чем закурить, предложите сигарету своему собеседнику. Нельзя просить сигарету самому, если вам не предложили закурить.

Если вас просят сыграть на инструменте, спеть или рассказать что-нибудь, а вы действительно можете это сделать, то отказывать не принято.

Также не принято долго задерживаться в гостях. Часто смотреть на часы является правилом плохого тона. Если вам нужно уйти, то сделать это следует незаметно для окружающих, не забыв извиниться перед хозяевами.

В театре мужчина должен помочь женщине раздеться, а уж потом снять свою верхнюю одежду. После представления мужчина помогает женщине одеться.

В театральном зале следует проходить на свое место спиной к сцене и лицом к сидящим зрителям. Извиняться следует тихим голосом или простым кивком.

Признаком дурного тона является при показе фильма или во время спектакля разговаривать, шуметь, употреблять пищу и напитки.

Мужчина всегда первым входит в рестораны и кафе, женщина следует за ним. Войдя в помещение, мужчина должен снять головной убор, там же, в вестибюле, он сможет его надеть.

Встретив знакомого в ресторане или кафе, вы можете пригласить его присоединиться к вашей компании, но для этого нужно представить его всем окружающим за столом. Независимо от пола, представляемый стоит. Если ваш знакомый мужчина, то все сидящие за столом мужчины должны встать в знак приветствия. Когда же вы представляете знакомую женщину, то встать должны и мужчины и женщины. Обмен рукопожатиями не обязателен.

Первой садиться в автомобиль должна женщина. Не следует садиться в машину сначала одной ногой, потом другой. Нужно лишь слегка присесть на сидение и втянуть ноги внутрь. Выходя из автомобиля, мужчина должен выйти первым и, предложив руку, помочь выйти из него женщине. Чтобы удобно выйти из автомашины надо поставить одновременно обе ноги на асфальт.

Во время прогулки мужчине следует идти слева от женщины. Когда идут трое, наиболее почетное место быть посередине, затем справа, и затем слева. Если мужчина сопровождает двух женщин, то он должен быть посередине спутниц, так можно оказывать внимание обеим.

Поведение за столом

Принято к застолью приходить точно в назначенное время, так как считается, что припозднившиеся гости проявляют неуважение по отношению к хозяевам и другим гостям.

Хозяева обычно приглашают за стол не позднее, чем через тридцать минут после назначенного времени, даже если не все гости пришли.

Первыми за стол должны сеть женщины, после этого свободные места могут занять мужчины.

По правую руку от хозяина сидит почетный гость, ему же первому предлагается угощение, затем гостю, расположенному слева от него, и так дальше по кругу. Когда за столом присутствует лишь одна дама, то блюдо подается ей в первую очередь, хозяину в последнюю.

Пока угощение не будет подано всем гостям, не стоит приступать к еде. Мужчины за столом не смеют притронуться к еде, пока не приступят к еде сидящие за столом женщины. При сервировке следующих блюд не обязательно ждать, когда угощение будет подано всем гостям.

Употреблять спиртные напитки следует только после общего тоста. Мужчине следует наливать вино даме, сидящей справа, левой рукой, слегка повернувшись к ней. Когда открывается новая бутылка, мужчина должен налить немного вина себе, потом даме.

Ни в коем случае нельзя есть с ножа и уж тем более ковыряться вилкой в зубах. Если среди блюд есть первое, то его следует есть с острого края ложки, не отправляя ее в рот целиком. На торжественных и официальных застольях доедать суп до конца не принято. В менее официальной обстановке суп можно доесть наклоняя тарелку в любую сторону.

Хозяин или хозяйка никогда не должны заканчивать свое блюдо первыми. Особенно важно это помнить, когда подают последнее блюдо.

Накладывать на вилку стоит ровно столько, сколько на нее может поместиться. Не следует использовать при этом нож.

Если вы нечаянно уронили или пролили что-нибудь, то не стоит сразу же пытаться исправить оплошность. Крошки не смахивайте на пол, а собирайте в салфетку, промокшую скатерть вытирайте только салфеткой. При попадании кусочков еды или капель на одежду, следует незаметно их удалить при помощи носового платка.

Пудриться и подкрашивать губы можно только после окончания трапезы. Расчесываться за столом нельзя.

Женщине можно сидеть за столом в шляпе, но перчатки должны быть сняты.

За столом не рекомендуется разговаривать с кем либо через соседа. При разговоре с соседом по столу нежелательно поворачиваться к нему всем корпусом, чтобы не оказаться спиной к другому.

Нетактично критиковать или делать какие-либо замечания относительно того, что подается к столу.

Если женщины встают из-за стола, то и мужчинам следует также подняться и подождать, пока женщины выйдут из комнаты. После этого можно снова сесть. Курить за столом не рекомендуется, если на это не дали разрешения хозяева.

Нетактично без надобности выходить из-за стола до окончания трапезы.

Не забудьте поблагодарить хозяйку, когда встаете из-за стола. Сразу же после трапезы уходить не стоит, равно, как и излишне долго задерживаться.

В ресторане мужчина, сопровождая даму к столу, должен предложить ей правую руку. Мужчина помогает сесть женщине к столу, отодвинув, а затем придвинув, стул. За большим столом кавалер садится слева от своей спутницы, а если стол на двоих – напротив.

За столом мужчина дает возможность женщине заказать блюдо, затем выбирает блюдо сам. Женщина может предоставить мужчине право выбора блюд за них обоих, но озвучить официанту заказ должен всегда мужчина.

Сервировка стола

Стол сервируется по количеству гостей. На стол ставятся подставные тарелки, а на них основные. Салфетки для красоты можно положить на тарелки в форме треугольника или колпака.

Ножи должны лежать справа от тарелки, а вилки слева. Вилки кладут выпуклой стороной вниз, а ножи – острием к тарелке.

Столовыми приборами следует пользоваться, начиная с крайних и заканчивая теми, что находятся ближе к тарелке.

Приборы следует держать так, чтобы пальцы не касались лезвия ножа и зубцов вилки. Пользуясь лишь одной вилкой, нож следует положить на правый край тарелки, где он меньше всего будет мешать.

Переставая пользоваться каким-либо прибором, следует класть его на край тарелки, а не на скатерть.

Если во время застолья наступила пауза, то следует приборы положить на тарелку крест-накрест – нож острием влево, а место, где они скрещиваются, должно приходиться на треть ножа и зубцы вилки. Также можно положить нож и вилку рукояткой на стол, а другим концом на тарелку.

По окончании приема пищи оба прибора следует положить параллельно друг другу, рукоятками приблизительно на «пять часов».

Сервируют бокалы рядом с тарелкой, ближе к середине стола, дугой, от самого большого по размеру, или параллельно столу. Большие бокалы следует ставить так, так чтобы они не перекрывали меньшие по размеру.

Чтобы гостям было легче дотянуться до хлеба, то тарелки с ним ставят в разных частях стола. Взятый с тарелок хлеб следует класть на тарелочки для хлеба, которые ставят слева от поставленных тарелок.

Солонки и перечницы расставляют из расчета один прибор на три-четыре человека.

Холодные закуски на блюдах расставляют равномерно по столу для того, чтобы гостям было удобнее достать их.

Узкие столы выглядят загроможденными едой, поэтому стол должен быть в идеале стол должен быть достаточно широким.

Застилать стол нужно чистой и выглаженной скатертью, причем покрывать ею стол следует так, чтобы место изгиба приходилось точно по середине стола.

Края скатерти должны свешиваться со стола на тридцать – тридцать пять сантиметров.

Вот правила, которых следует придерживаться при рассадке:

1. Первыми сажают мужчин по левую и правую руки от хозяйки, по обе стороны от хозяина садятся дамы. Остальные места чередуются: рядом с мужчиной сажают женщин, и наоборот.

2. Мужа никогда не сажают рядом с женой.

3. Женщину не сажают с женщиной и на торцы стола.

4. Два иностранца из одной страны не сидят вместе.

Хозяин и хозяйка занимают места либо в середине, либо в торце прямоугольного стола напротив друг друга. За П-образным столом хозяин и хозяйка занимают места напротив друг друга, но могут, также, и занять места рядом.

Предложив руку первой даме, первым в столовую заходит хозяин. Предложить руку хозяйке дома обязан почетный гость, и заходят они последними.

При неофициальном застолье дамам не принято предлагать руку. В этом случае хозяин сопровождает мужчин в столовую, а хозяйка – женщин.

Гостям следует занимать свои места только после того, как сядет хозяйка дома. После окончания трапезы первой из-за стола встает хозяйка.

Этикет в танце

Танцы особо популярны среди молодежи, так что лучше начинать танцевать с раннего возраста. Если вы умеете танцевать, то вы никогда не будете чувствовать себя скованно в компаниях и на вечерах, где принято танцевать.

Не обязательно учить все модные движения, чтобы красиво танцевать. Нужно просто чувствовать музыку и усвоить основные движения. Так же очень важно умение держать себя в танце. В легком, непринужденном танце простые движения будут выглядеть более элегантно, чем замысловатые выкрутасы.

Танцевальный этикет, также включает в себя некоторые правила поведения и отношений мужчины и женщины. Поэтому надо быть максимально сконцентрированным и собранным.

Не принято знаками приглашать партнера на танец, находясь от него на расстоянии. Любая воспитанная женщина никогда не ответит на кивок или подмигивание. Выбрать партнершу следует незаметно, не окидывая взглядом с ног до головы каждую женщину. Также стоит помнить, что мужчина в нетрезвом состоянии не должен приглашать даму на танец. Женщина, в свою очередь, поступит правильно, если не примет приглашения нетрезвого партнера.

Мужчина, приглашая на танец, должен подойти к женщине и спросить ее разрешения. Это можно сделать безмолвно, только поклонившись и протянув даме руку. Женщина показывает свое согласие дружелюбным кивком или улыбкой. Не стоит выражать особую радость по поводу приглашения. Отказаться также следует спокойно и скромно.

На открытых вечерах, можно отказать незнакомому человеку в танце, не объясняя на то причины. Если же женщина обещала танец кому-нибудь другому, то она должна поблагодарить за приглашение и вежливо отказаться.

На отказ в танце мужчина кланяется и удаляется. Партнершу можно попробовать пригласить вторично, на другой танец. Если и в этот раз мужчина получает отказ, то дальше приглашать даму не стоит. Не принято отказывать два раза подряд, не имея на то причины. Также не принято в случае отказа приглашать девушку, сидящую рядом с той, которая отказала.

Если женщина пришла со спутником, то приглашающий ее, должен поклониться сопровождающему и спросить его разрешения о том, чтобы пригласить его даму на танец. Вежливый человек никогда не откажет, но последнее слово всегда остается за дамой. Если же дама все-таки приняла приглашение, то перед тем как идти танцевать, она кивает своему спутнику.

Мужчина сопровождает даму к танцевальной площадке, при этом пропуская ее вперед, а если есть место, то идет по правую руку.

В танце всегда ведет партнер. Помните про осанку, спину нужно держать ровно. Со стороны выглядит некрасиво, когда фигура девушки слишком изогнута назад или расстояние между танцующими велико.

Если платье имеет глубокий вырез, то рука не кладется на голую спину, а кладется на бок своей дамы. Мужчина в танце обязан следить за тем, чтобы не поднимать платье партнерши, не сбивать его на бок и не мять.

Женщина ничего не должна держать в руках во время танца, исключением может быть только носовой платок. Недопустимо насвистывать или подпевать танцевальную мелодию. Танцевать можно молча, но все-таки вежливее выразить свое уважение и немного поговорить.

Если вы столкнулись с другой парой, то мужчина должен извиниться, даже в том случае, когда виновата партнерша. Дама может попросить прервать танец, если видит, что во время танца партнер начинает вести себя неподобающе. По окончании танца мужчина отводит партнершу на место.

Разговор, начатый во время танца, партнер может закончить стоя возле партнерши.

Пригласив женщину в общественное развлекательное место, мужчина может танцевать не только с ней, если она пошла танцевать с другим. Прежде чем пригласить даму из-за соседнего стола, мужчина танцует со всеми женщинами за своим столом.

Если на вечерах объявляют белый танец, то на него приглашают дамы, мужчина никогда не отказывает в танце.

После окончания вечера мужчина обычно провожает даму и должен помочь ей одеть верхнюю одежду.

Искусство вести беседу

В стародавние времена умение говорить считалось высшим искусством. Воспитанного человека можно судить не только по тому, как он говорит, но и как он умеет слушать.

Недаром, искусство разговора считается искусство молчания. Внимательно слушать так же тяжело, как и рассказывать с интересом, поэтому очень важно научиться слушать собеседника. Лучше дослушать собеседника до конца, а уже потом озвучить свою точку зрения. С внимательным собеседником намного приятнее вести разговор.

Воспитанный человек всегда будет стараться затрагивать только те темы, которые будут интересны всем участникам беседы.

Следует научиться привлекать внимание словами, а не жестами, тем более не стоит хватать собеседника за руку или хлопать по плечу. Старайтесь обойтись без чрезмерной жестикуляции.

Сдержанность – лучшая из манер. Неприлично привлекать к себе всеобщее внимание. Даже над самой удачной шуткой не стоит громко смеяться, тем более не стоит наигранно смеяться, если тебе не смешно.

Невежливо добиваться внимания собеседников криком. Ораторы древности всегда начинали свое выступление шепотом, тем самым, заставляя зрителей прислушиваться к каждому слову. Немудрено, что внимание им было обеспечено. Старайтесь выступать в такой же манере, и тем самым вы придадите своей речи больше веса.

Говорить надо четко, не повышая и не понижая голос, не бормотать, не торопиться, не глотать слова. Когда вас перебили в разговоре, постарайтесь замолчать и выслушать все замечания и возражения.

Если вам захотелось сообщить какую-нибудь информацию, касающуюся только вас двоих, то не стоит шептать ее собеседнику на ухо. Остальные могут обидеться и не то подумать, постарайтесь отложить этот разговор на другое время.

Говоря о присутствующих в общем разговоре, стоит говорить по имени, неприлично употреблять слова «он» и «она». Не следует говорить фразами, заимствованными у военных: «так точно», «никак нет», «здравия желаю», «отдать концы» и т. д., у строителей: «вира», «майна»

Культура речи – первый признак интеллигентности. Жаргонные выражения и грубые остроты свидетельствуют об отсутствии правильного воспитания.

Не насыщайте свою речь словами-паразитами, такими как «значит», «так вот», «так сказать». Не принято подчеркивать свою эрудированность употреблением большого числа иностранных слов. Желание блеснуть знаниями в той или иной научной сфере, может вызвать у собеседников раздражение.

Вот несколько советов для того, чтобы повысить культуру своей речи:

– Больше читайте. Внимательно прочитанная книга – незаменимый урок языка. Читая, старайтесь запомнить незнакомые вам слова.

– Употребляйте только те слова, значение которых вам понятны.

– Избегайте ненужных слов: «понимаете», «знаете», «так вот», «так сказать», «одним словом», «значит». Они замедляют речь. Не засоряйте свой язык бессмысленными выражениями, вроде: «железно», «закон», «лады» и т. д.

– Следует быть в словах такими же вежливыми, как и в поступках.

– Уважайте собеседника. Не обижайте его пренебрежительным или насмешливым тоном.

– Не повторяйте без нужды заданного Вам вопроса.

– Не употребляйте иностранных слов, если их можно заменить, используя свой родной язык.

– Не объясняйтесь жестами. Всякую мысль лучше всего выражать словами.

Примечания

1

Пикап (англ. pick up – разг познакомиться ) – знакомство с целью соблазнения

Content

Титова Валентина Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Валентина Титова Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Предисловие

Глава 1. Здоровье

Фитнес. Движение в гармонии с телом

Диета. Выглядим лучше всех!

Болезни. Как бороться и избежать?

Глава 2. Красота и мода

Ухаживаем за кожей

Волосы

Уход за руками

Уход за ногами

Уход за губами

Уход за ногтями

Макияж. Все о косметике и не только

Макияж на каждый день

Глава 3. Отношения

Любовь и 1000 советов

Секс. Подробнее о сокровенном

Семья

Глава 4. Психология для женщин

Основы «повседневной» психологии

Этикет. Правила, тонкости, нюансы

Этикет в танце

Искусство вести беседу