Елена Рыхальская

Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям

Об издании

Предисловие

Уважаемые читательницы! Книга, которую вы держите в руках, носит прикладной характер. Помимо интересной информации в области психологии межличностных отношений, она представляет собой методику, воспользовавшись которой женщина может проработать собственное женское «Я», что приблизит её к встрече того единственного партнёра, с которым она будет счастлива. Практическая часть методики представлена в книге специальными заданиями в виде тестов и упражнений (всего их 58), рассчитанных на самостоятельное выполнение по ходу изучения материала.

Описанный подход создавался и отшлифовывался в течение моей 16-летней профессиональной деятельности, осуществляемой в виде индивидуальной и групповой психологической работы с клиентами, а также в рамках диссертационных исследований.

Содержание книги предполагает определённую структуру изложения, основывающуюся на ряде последовательных шагов, которые необходимо пройти каждой женщине в процессе развития собственной личности, перед встречей настоящего партнёра. Такая встреча не происходит случайно, а является результатом индивидуального пути женщины, складывающегося из её опыта отношений с мужчинами, которых она выбирала, и сделанных выводов.

Женщины, которые начинают читать эту книгу разные: кто-то находится в начале пути (расставание с партнёром), кто-то – томится в бесперспективных отношениях, кто-то одинок. Суть в том, что многие из нас, «застряв» на определённом этапе, не в состоянии двигаться дальше, и поэтому не добираются до основного пункта назначения, выйдя, так сказать, на промежуточной остановке. Некоторые, поняв ошибку, но видя, что «поезд ушёл», смиряются с создавшимся положением, не отдавая себе отчёт в том, что ни один поезд не бывает последним. Другие в панике прыгают в первый попавшийся мимо проходящий состав, который в итоге везёт их совершенно по другому маршруту…

Задача моей методики в том, чтобы помочь вам попасть в точку назначения, минуя все ловушки. Обязательно – в процессе движения создавая или корректируя своё «Я» таким образом, чтобы в конечный пункт прийти целостной и способной войти в отношения с наилучшим для себя партнёром. У каждой женщины своя история, своя дорога и интенсивность прохождения пути, однако пункт конечного назначения один – встреча человека, с которым вы действительно станете счастливой и построите общее «Мы» на основе взаимной любви и уважения.

Хочу предупредить сразу: «волшебной» мгновенно действующей таблетки, которая быстро и надолго всё изменит, не бывает. Работа над собой – единственное возможное средство, предполагающее устойчивый результат. Это очень интересный путь, в начале – достаточно напряжённый и сложный, с каждым шагом – всё более интересный и творческий. Я уверена, что тот, кто действительно считает, что достоин в жизни большего и лучшего, – не станет лениться или обесценивать свои возможности, а сможет пройти этот путь до конца, где найдёт гармонию и встретит настоящую любовь своей жизни.

Как работать с книгой тем, кто настроен не только на получение интересной информации, но и на результат:

– Выбирайте для чтения время и место, когда вы абсолютно свободны и вас не отвлекают; исключите ситуации выполнения заданий «на ходу»;

– Заведите специальную тетрадь с рисунком на обложке, который вам нравится; в ней вы будете выполнять все задания и записывать выводы, – это своеобразный дневник самоанализа, который желательно хранить подальше от посторонних глаз;

– Выполняйте задания в той последовательности, в которой они расположены в тексте;

– Внимательно читайте «Выводы», приводимые после упражнений, потому что они вплетены в общий текст и многие из них содержат информацию, которой вы не найдёте далее;

– Выполняя задания, не читайте результаты заранее; если что-то не совсем понятно – к заданиям прилагаются примеры выполнения упражнений из тетрадей реальных женщин, моих клиенток;

– Переходите к чтению следующего раздела, только выполнив задания предыдущего;

– Выполняйте все задания самостоятельно, без привлечения подруг или других близких людей, – это ваш личный самоанализ;

– Если вы столкнётесь с тем, что какое-то задание вам очень не хочется выполнять, обращаю внимание: чаще всего как раз оно и является крайне важным для рефлексии, поэтому настройтесь на подавление подобного сопротивления;

В конце книги вы найдёте рекомендуемый список кинофильмов – это своеобразные художественные истории по обсуждаемой тематике. Я считаю эффективной такую форму закрепление материала. Хочу также отметить, что в подборке фильмотеки я учитывала рекомендации участниц пилотных тренингов, проводимых по данной книге, за что им отдельная благодарность.

Что касается списка рекомендуемой литературы – это перечень тех редких трудов, которые я выделила из всех прочитанных мною за последние годы по психологии отношений мужчины и женщины. Считаю, что именно они могут быть полезны, достойны внимания, и с полной профессиональной ответственностью рекомендую.

Вступление

Любимому мужу посвящаю…

Любовь… На протяжении многих веков философы, поэты, ученые и конечно же психологи неоднократно пытались разобраться в этом понятии. Благодаря многочисленным исследованиям были выделены различные определения любви, описаны её формы, виды, основы, предпосылки и др., однако единой точки зрения по-прежнему не существует. Поэтому перед тем как начать наш разговор, и мы определимся с понятием.

Любовь – это, прежде всего, чувство: устойчивое эмоциональное отношение человека, обусловленное его потребностями и мотивами, направленное на другого конкретного человека .

Чувство любви порождает определённый спектр эмоций, как положительных, так и отрицательных. Например, это может быть любовь в радости и в восторге, или, напротив, любовь, в которой превалируют гнев, печаль, разочарование. Почему так? Потому что чувства и эмоции каждого конкретного человека зависят от того, каков он сам: от особенностей его психики и физиологии, от развития его личности, а также – от воспитания, жизненного опыта, сферы деятельности, социального статуса, веры, от влияния других людей от многих других аспектов. Проще говоря: каков человек, такова и его любовь. Как сказал Дм. Леонтьев: «Масштаб любви соразмерен масштабу личности, и вместе с тем любовь открывает для личности новые высоты, до которых она имеет шанс подняться».

Предположим, встречаются двое, между ними возникает симпатия, затем влюблённость, которая со временем перерастает в устойчивое чувство, именуемое любовью. Или – не перерастает, и связь обрывается. Почему? Давайте рассмотрим весь процесс подробнее.

Влюблённость обусловлена тем, что вначале притяжение друг к другу развивается на основе первичной биохимической реакции – активизируются участки головного мозга, определяемые центром удовольствия, благодаря чему возникает активное влечение людей друг к другу. Этот период проходит под эгидой страсти, однако он пока ещё существует на уровне поверхностной близости, в рамках которой двое проявляют в основном лишь свои положительные стороны, как в эмоциях, так и в поведении. К тому же доказано, что в период влюблённости партнёры склонны идеализировать друг друга. Это замечательное время наслаждения близостью, время радости и удовольствия, когда практически всё уходит на второй план, а отношения становятся доминантой жизни. Человек в такой период расцветает: молодеет, худеет, глаза горят, энергии – через край.

Кстати, если влюблённым, испытывающим страсть, попытаться запретить отношения, их с ещё большей силой потянет и привяжет друг к другу, а этап влюблённости затянется на более длительный срок. Существует немало примеров, когда супруга, узнавшая о начале связи мужа с другой женщиной, бросает все силы на искоренение этой связи: устраивает скандалы, выслеживает, ставит ультиматумы или становится идеальной, «прилипает», ни на шаг не отпускает его из поля зрения. Чем вызывает раздражение и разжигает желание «запретного» плода. Как правило, в такой ситуации, даже если сам супруг искренне пообещал, что всё закончил, скоро становится очевидным, как цинично может себя вести влюблённый человек по отношению к тем, кто ему пытается помешать, какие изощрённые формы лжи рождает его мозг. Однако разговор о конфликтах в паре у нас ещё впереди, а сейчас вернёмся к состоянию влюблённости и к тому, что происходит дальше.

Влюблённость и страсть не могут длиться вечно – психика человека не в состоянии постоянно находиться на пике своих возможностей, поэтому постепенно начинает успокаиваться. Это не говорит об окончании отношений, просто наступило время перехода на следующий уровень взаимности, когда гиперэмоциональная влюблённость способна перерасти в чувство, именуемое любовью, более глубокое и развивающее. Как будто во время влюблённости двое «выпали» из мира реальности (что схоже с ощущениями невротиков), а теперь пришло время возвращаться в реальный мир. У одних возвращение происходит в близости и радости, «держась за руки», они начинают познавать чувство любви. У других отношения разрываются, принося страдания, разбитое сердце и одиночество. Чем объяснить два одинаковых начала и два различных развития сюжета?

Дело в том, что когда проходит время эйфории и наступает реальность, у партнёров «просыпаются» и выходят на поверхность ранее не заметные проявления личности. Неожиданно мы знакомимся со всеми остальными характеристиками близкого человека: отрицательными чертами характера, реакциями, моделями поведения, комплексами, страхами, «призраками» прошлой жизни и др. Это неминуемо отражается на отношениях, и наступает стадия ярко выраженных противоречий, приводящая к базовому конфликту. И тут все пары делятся на те, которые прошли его конструктивно, и те, которые этого не смогли сделать (последних на порядок больше).

Вспомнился пример сказочных идеальных пар, влюблённость которых нами воспринималась как «уже» любовь. Психологи, изучающие метафоры народных сказок, не редко задают вопрос: «Что произошло с Принцем и Золушкой дальше?» И приходят к выводу: «Они разошлись». Я не считаю данный прогноз циничным, он абсолютно оправдан с точки зрения того, что в паре Золушки и Принца практически не существовало предпосылок для разрешения предстоящего базового конфликта. Два психологически незрелых типа личности, различных по воспитанию, образованию, социальному статусу, к тому же – с массой комплексов и не имеющих примера гармоничных родительских отношений, вполне могут послужить примером неудавшейся пары. Но не будем уходить от действительности и вернёмся от сказочных сюжетов к реальной жизни.

Базовый конфликт имеет три наиболее распространённых варианта разрешения:

Вариант 1. Если оба партнёра оказываются психологическими зрелыми и целостными, они разумно подходят к оценке плюсов и минусов друг друга. И если для них плюсы близкого человека преобладают и более значительны в сравнении с минусами – они адаптируются к нежелательным проявлениям, понимая, что идеальных людей не бывает.

Зрелые партнёры также отличаются тем, что ради близких отношений они готовы принять на себя ответственность и далее контролировать проявление собственных не желательных черт. Такая форма разрешения первоначального базового конфликта способствует тому, что влюблённость перерастает в чувство любви, что является началом реальных конструктивных отношений.

Вариант 2. Если партнёры (или один из них) склонны к невротическому типу межличностных отношений – пара не расстаётся, но переходит на стадию конфликтных разрушающих друг друга взаимодействий, что может затянуться не на один год, а иногда привести и к весьма плачевным последствиям. Это деструктивная любовь – к её описанию мы обратимся чуть ниже.

Вариант 3. Если оказывается, что основой влюблённости была сверх-идеализация партнёрами друг друга (или одним из партнёров) – общение прекращается. В чём причина?

У людей, склонных к влюблённости, на основе сверх-идеализации диагностируется определённое «нарушение контакта с реальностью». Они зависимы от придуманного ими же идеального образа, который проецируют на человека, в которого влюбляются. В итоге принимают в партнёре только то, что им нравится и выгодно, хотя изначально наделяют его несуществующими характеристиками. Когда возникает противоречие между воображаемым и реальным – отношения прекращаются, потому что с минусами «идеализатор» мириться не готов. Разрывая отношения, он обычно искренне уверен, что его обманули (чаще – «опять обманули»).

В психоанализе идеализированный образ носит название «имаго», в понимании К. Г. Юнга («Метаморфозы и символы либидо») – это выработанный воображением устойчивый стереотип восприятия субъектом другого человека, не совпадающий с отображением реальности.

Первичный базовый конфликт возникает на стадии формирования отношений, и допустим, пара разрешила его конструктивно. Однако всегда нужно помнить, – конфликт может «выстрелить» на любом этапе уже сформированных отношений. В психологии выделяют отдельные кризисные годы совместной жизни (чаще это – 1-й, 3-й, 7-й, 11-й и т. д.), когда отношения особенно уязвимы. Хотя опыт показывает, что данные цифры относительны, так как опираются на стандартную динамику браков, не учитывая особенностей отдельных союзов. В любом случае – возникновение кризиса всегда основано на множестве накопившихся противоречий, которые ведут к переходу общения в деструктивное русло. И чем дольше нарастает «снежный ком» противоречий, тем сложнее ситуация и травматичней последствия. К примеру, если партнёры долго что-то терпят или стараются не замечать, или соглашаются на уступки во вред собственной личности, или – лгут, манипулируют и т. д. Динамика у каждой пары своя, и причины разногласий различны, но важно понимать, что конфликты возникают в каждом союзе, а вот формы их разрешения в паре определяет дальнейшее развитие отношений.

Конструктивная любовь  является развивающей как для самих отношений в целом, так и для личности каждого из партнёров. Она существует на основе сформированного общего «Мы», где отношения предполагают доверие, понимание, заботу и окрашены чувством удовлетворения. В таком союзе людей объединяют общие ценности и интересы. Конструктивная любовь усиливает ощущение полноты жизни, тревога и негативные реакции в паре возникают не часто.

Конструктивная любовь характеризуется тем, что под её воздействием в человеке проявляются его лучшие качества, он максимально реализует свои лучшие стороны, так как отношения, в основе которых лежит «Мы», предполагают обогащение друг друга и увеличение «жизнеспособности» каждого.

Особенно важно то, что, объединяясь в «Мы», оба продолжают оставаться сами собой, сохраняя индивидуальность, активно развиваясь каждый в своей плоскости, поддерживая и по возможности помогая друг другу. Жизненную динамику такой пары хорошо отражают слова А.Фрома: « …Комфорт, который они испытывают друг с другом, не мешает им увлекаться новыми идеями, людьми, местами и действиями. Они словно не два человека, а много людей по отношению к друг другу. Элемент повторяемости придаёт их жизни устойчивость, а элемент новизны или перемены – свежесть и живость».

В конструктивных отношениях, как и в любых других, присутствуют ссоры, возникают конфликты. Важно то, что, разбираясь в конфликтной ситуации, каждый участник берёт на себя ответственность, уходя от незрелой модели в виде обвинения во всём своего партнёра. При конструктивной любви конфликты (даже после бурной ссоры) объективно обсуждаются, партнёры слышат друг друга, делают верные выводы и способны пойти на компромисс. В общем «Мы» победителей и побеждённых быть не может, принятые решения удовлетворяют каждую из сторон. В итоге после разрешения серьёзного конфликта союз становится ещё крепче, общение – глубже, отношения выходят на новый качественный уровень. Собственно, конфликты для того и существуют. В психологии конфликт рассматривается не как катастрофа, а как одна из форм общения, возникающая с целью разрешения накопившихся противоречий между людьми или группами. И всегда существует два способа решения конфликта – конструктивный и деструктивный.
К сожалению, конструктивная форма любви встречается гораздо реже, чем деструктивная. Для некоторых людей она вообще «из области фантастики», хотя является обычной реальностью двух психологически здоровых, целостных, развивающихся людей, со сформированными «Я». Только два целостных «Я» способны создать общее конструктивное «Мы». Движение в этом направлении – одна из задач данной книги.
Деструктивная любовь – разрушительна как для отношений, так и для личности самих партнёров или одного из них. Такой союз в лучшем случае состоит из двух отдельных, функционирующих сами по себе «Я». Если это пара со стажем, возможно когда-то их связывало конструктивное «Мы», однако сейчас это два разных человека, по субъективным причинам продолжающих отношения.

Но чаще это симбиотический союз, в котором партнёры (или один из них) теряют собственное «Я», испытывают психологическую зависимость, страдают, но изменить что-либо не в силах. В рамках таких отношений пространства для развития собственной личности не остаётся, человек постепенно регрессирует, а в отдельных случаях – деградирует.

Деструктивная форма любви конфликтна по своей сути и несёт в себе эмоциональную, а часто и социальную неудовлетворённость. Будь то открытая форма – скандалы, или закрытая – носить в себе обиду, молча страдать. Она характеризуется ощущением тревоги, возможно – ярко выраженными страхами. Партнёры предъявляют множество претензий и требований друг к другу прямо или внутри себя. В таких отношениях часто возникает обострённая ревность, потребность в жёстком контроле. Конечно же, существуют и хорошие близкие периоды, но с течением времени деструктив всё больше начинает превалировать.

Попытки решать конфликты приводят к ещё большему их обострению, по причине того, что партнёры склонны видеть проблему друг в друге, а свою часть вины обычно вытесняют. Такое поведение определяется как психологически незрелое, «подростковое», когда либо одним партнёром, либо обоими руководят страхи, комплексы и соответствующие им разрушительные черты характера и поведение. По сути, в деструктивной связи находятся два чужих человека требующих друг от друга удовлетворения собственных потребностей и желаний, что по факту является невозможным.

Деструктивные отношения рано или поздно приходят к расставанию, которое оказывается тем более болезненным, чем больше мужчина и женщина пробыли вместе, так как отрицательные эмоции связывают людей не меньше, чем положительные.

Расставание похоже на тёмный лес с многочисленными ловушками. Попадёшь хоть в одну из них или собьёшься с маршрута – и останешься бродить одна на долгие годы. Однако это не повод для страхов перед разрывом деструктивных отношений. Новая жизнь всегда начинается с расставания со старым, отжившим, и определяется психологическим состоянием женщины в этот сложный, иногда неоправданно затянутый период. К примеру, расставание может затянуться на многие годы, когда разрыв с партнёром произошел по факту, но в душе женщины до сих пор живёт надежда на возврат или сильная обида. К сожалению, у многих женщин глубоко внутри десятилетиями развиваются психологические метастазы давних расставаний, которые блокируют возможность создания нового полноценного союза.
Поэтому начинается данная книга главой о расставании. Хочу подчеркнуть, что тема расставания важна не только для женщин, для которых она сейчас актуальна, но и для тех, у которых никак не складываются новые отношения. Инвентаризация прошлых зацепок – условие начала пути в счастливое будущее.

1. «Расставанье – маленькая смерть, расставанье путь к началу»

Данную главу обязательно нужно прочитать, если вы:

– На сегодняшний момент находитесь в зависимых, разрушающих вас отношениях.

– Если вы хотите, но не можете расстаться с настоящим партнёром, возможно, делали это не раз, но через время возвращались обратно.

– Если партнёр всё больше и больше вас разочаровывает, вы надеетесь, что вот-вот всё изменится к лучшему, но ничего не меняется.

– Если вы мечетесь в эмоциональном отношении к своему партнёру: то думаете, что всё чудесно и может таким оставаться, то он вас злит так, что в его присутствии вы полностью теряете самообладание и контроль.

– Если у вас в опыте есть предыдущие отношения, которые закончились, но и по сей день приносят душевную боль.

– Если вы до сих пор надеетесь, что наступит время, и оставивший вас партнёр одумается и вернётся.

– Если в вашей жизни был долгий опыт деструктивных, зависимых отношений.

– Если после расставания у вас не клеятся отношения с последующими партнёрами.

– Если после расставания вы остаётесь одиноки.

– Если вам интересно знать о любви как можно больше.

Остальные при желании могут перевернуть страницы и продолжить читать со второй главы.

Каждый человек не один раз в своей жизни сталкивался с расставанием. И каким бы этот процесс не был болезненным, стоит признать, что расставание является частью нашего коммуникативного развития, естественным и единственно возможным этапом завершения исчерпавших себя отношений перед встречей нового партнёра. Чем дольше развивались отношения, тем болезненней воспринимается их завершение. Известно, что по степени переживания расставание идентично переживанию смерти близкого человека.

Существует мнение, что легче тому, кто уходит первым. Однако такое возможно только в случае хорошо обдуманного, спланированного ухода, чаще – в уже сформированные новые отношения. Но даже в такой ситуации зачастую атакуют сомнения, возникает чувство вины, напоминает о себе привязанность, напрягает смена привычного образа жизни.

Самый важный вопрос, который задаёт себе практически каждый человек: «Не совершаю ли я ошибку?» Давайте ещё раз проанализируем – когда действительно нужно уходить, а когда есть возможность сохранить отношения.

Аргументы в поддержку расставания

Для начала ответьте на вопросы теста.

Тест «Уйти, нельзя остаться»

Постарайтесь быть максимально объективной и ответьте «да» или «нет» на следующие утверждения:

1. Вы получаете от отношений гораздо больше отрицательных, чем положительных эмоций, вы чаще чувствуете себя несчастной, чем счастливой.

2. Всё чаще у вас возникает ощущение, что вы теряете себя или контроль над собой.

3. Вы склонны скрывать эти отношения, или то, как они сейчас развиваются, от большинства окружающих.

4. Вы существенно сократили социальные и дружеские контакты, не связанные с данными отношениями.

5. В ваших отношениях присутствует измена.

6. Вы пробовали разорвать эти отношения, но у вас ничего не вышло.

7. В последнее время конфликтные периоды занимают большую часть вашего общения с партнёром.

8. В данных отношениях много ревности или запретов.

9. Когда вы вместе пытаетесь разобраться, что же происходит – такое впечатление, что не слышите друг друга или говорите на разных языках. Возможно – ваш партнёр вообще отказывается разговаривать.

10. Вам всё чаще кажется, что вы с партнёром совершенно разные люди.

Если у вас нет ни одного утвердительного ответа, скорее всего, вы просто сейчас не достаточно адекватно оцениваете происходящее. Повторите, когда успокоитесь.

Если у вас от 1 до 5 утвердительных ответов (и к ним не относятся вопросы 1, 2, 10) – ваша пара столкнулась с объективными трудностями, которые разрешимы. Нужно работать не с инцидентом (поводом конфликта), а разобраться в конфликтной ситуации – это накопившиеся противоречия, являющиеся истинной причиной конфликта.
Если вы ответили утвердительно более чем на 5 утверждений (и среди них есть номера 1, 2, 10) – всё говорит о том, что ваша любовь деструктивна, отношения разрушают личность, а вы, скорее всего, находитесь в состоянии зависимости от партнёра. Возможно, вами пользуются, когда в этом возникает необходимость. Нерешительность и поведение «жертвы» начинает руководить вами не только в данных отношениях, но и распространяется на остальные жизненные аспекты. Расставание будет очень болезненным, но чем раньше оно произойдёт, тем лучше для вас обоих. Сохранить отношения (для точного прогноза такой возможности ваш случай требует индивидуального рассмотрения) может только обращение к семейному психологу, психотерапевту – своими силами вы уже не справитесь. Обязательное условие такого обращения – искреннее обоюдное желание обоих партнёров. Но если при этом ваш партнёр от подобной работы ожидает, что она изменит только вас – обращение бесполезно.

Психологическая зависимость от деструктивных отношений

Деструктивная любовь всегда основывается на зависимости одного партнёра от другого. Зависимость бывает скрытая и явная. При скрытой женщина не подозревает, что находится в зависимых отношениях, или упорно отказывается признавать это. Однако отсутствие знания не делает разрушающие механизмы зависимости менее реальными и менее опасными для её личности. Явная зависимость заключается в том, что женщина уже осознала, насколько она во власти партнёра и самих отношений, но не в состоянии разорвать магический круг. И в данном случае неважно, какой вид зависимости на поверхности – эмоциональный, материальный, социальный, физический или какое-либо их сочетание, – основа любого вида зависимости носит психологический характер.

Наиболее распространённые модели зависимостей

Модель № 1. «Я свободна», или Иллюзия свободы

Достаточно распространённая и эмоционально наименее болезненная форма зависимости. Женщина считает, что она совершенно свободна и может поступать и поступает так, как ей того хочется. Однако если разобраться – все её выборы и решения подчинены реакции и желаниям партнёра. Но рано или поздно наступает момент, когда женщина понимает, что длительное время она жила, теряя себя, не подозревая об этом, успокаиваясь иллюзорной свободой и даже умудряясь по этому поводу испытывать чувство вины. В такой момент ей становятся объяснимы многие из её неудавшихся попыток что-то изменить в своей жизни.

В целом Модель № 1 приводит женщину к первой стадии зависимости от партнёра: в его отсутствии жизнь ещё не останавливается, но ощущается полноценно только когда милый рядом. Постепенно чай без него становится не таким вкусным, фильм – не интересным, с друзьями – скучно или тревожно, близкие – раздражают. Но это ещё та стадия зависимости, когда, взяв себя в руки, можно «спрыгнуть». И «лечится» она выходом из контекста ситуации и временем.

Модель № 2. «Я – Жертва», или Подчинение своей жизни жизни партнёра

Женщина постепенно вытесняет собственные потребности, желания и ради того, чтобы заслужить или удержать любовь партнёра, отдаётся этому чувству целиком, часто даже забывая о прежних контактах: друзьях, родственниках, а иногда и детях. Такой человек может потерять не только собственное лицо, но и свой социальный статус. Но самое важное – женщина теряет себя как самостоятельную единицу, границы собственного «Я» расплываются, она живёт только в призме «Я» партнёра, а когда они не вместе – вкус жизни и ощущение себя пропадает.

Самое интересное, что, как правило, бессознательными мотивами поведения «Жертвы» является контроль над партнёром. Стать незаменимой, приковать своей преданностью: «Смотри, сколько я для тебя делаю, ты обязан любить меня за это», «Кто ещё способен так полюбить тебя? Цени меня за это и не бросай».

Модель № 2 приводит женщину ко второй стадии зависимости от партнёра. Когда жизнь уже невозможна без этого человека: она не в состоянии расстаться с ним, при всём негативе, который испытывает. Данное состояние на уровне нервной системы идентично состоянию зависимости от наркотиков, алкоголя и др. Поэтому людям, находящимся на второй стадии межличностной зависимости, помощь специалиста необходима так же, как при любых других формах зависимостей.

Модель № 3. «Человек – манипулятор», или Использование партнёра для своих нужд и потребностей

Может показаться, что партнёр, который поступает как «Манипулятор», «играет» нечестно: «Какой плохой – пользуется человеком, который его так любит!» Однако не стоит забывать, что тот, кем пользуются, участвует в игре по-своему, способом подчинения сохраняя любимого рядом. Хитрость в том, что использующий «Жертву» в собственных интересах на самом деле и сам является своего рода «Жертвой» этих невротических отношений: он тоже зависим, не подозревая об этом. «Манипулятор» держится за «Жертву» потому что ему жаль отпустить такой идеально подчиняющийся, любящий и верный объект. Тем самым он остаётся в невротичных отношениях, лишая себя возможности создать новый полноценный здоровый союз.

Данную модель можно сравнить с отношениями «садо-мазо» – каждый вовлечён в процесс по-своему, и один нуждается в другом в равной степени.

Модель № 4. «Смена ролей»: переменная позиция между 2-й и 3– й моделями

Существует и такая для многих неожиданная модель, когда партнёры диады «Манипулятор – Жертва» меняются «партиями». Чаще го расставания. «Жертва» говорит: «Мне надоело, я ухожу!» – и в этот раз на самом деле уходит. Когда «Манипулятор» это понимает, сам впадает в модель подчинения и умоляет, унижается, обещает, клянётся: «Вернись, я без тебя не могу!», «Всё будет по-другому!» Когда же уговоры срабатывают, всё возвращается на круги своя. Только страдания «Жертвы» и ощущение ею безысходности ситуации усугубляются.

Иногда такая модель превращается в форму невротической игры «догонялки», которая уже не удивляет наблюдателей со стороны, но продолжает «щекотать нервы» самим партнёрам.

Модель № 5. «Амбивалентная»: переменная позиция между 1-й и 2-й моделями

Свойственна женщинам, которые не потеряли своего «Я», но уже близки к этому. Их отношение к партнёру амбивалентно (полярно, противоречиво): с одной стороны, женщина ещё способна вести себя иллюзорно свободно и даже увлечься кем-то другим (Модель № 1), с другой – не может до конца отказаться от общения с деструктивным партнёром (Модель № 2). Продолжение общения для себя и для окружающих объясняется аргументами рационализации: «Мы же цивилизованные люди, можем встретиться и поужинать», «Что, я не могу ответить на звонок – мы же не в детском саду»… Если процесс затягивается, женщина в итоге «ломается», причём не только психологически, но и физически. Я знаю не один случай, когда, находясь в таком состоянии, женщины ломали ногу, попадали в аварию, разбивались. Опасность нахождения долгое время в промежуточной модели состоит в том, что женщина не выдерживает степени напряжения внутриличностного конфликта и «оступается». Даже быть «иллюзорно свободной» или стать «Жертвой» – какой-никакой, хоть и основанный на зависимости, но выбор. А изматывающее «болтание» между противоречивыми мотивами и потребностями в определённый момент лишает личность равновесия.

Для самостоятельной работы с зависимостью рекомендую несколько упражнений, разработанных и апробированных мною в рамках индивидуальной и групповой работы с женщинами.

Упражнение «Мужчина как зеркало самооценки женщины»

Это упражнение, если оно сделано качественно, является очень эффективным способом работы с осознанием реальности зависимых отношений и их разрушительного влияния. Также оно полезно для женщин, находящихся на грани разрыва, но не желающих это признавать. На первый взгляд, задание может показаться простым, но выполнение его требует сосредоточенности и, одновременно, небольшой доли отстранённости для ведения параллельного самоанализа.

1. Посмотрите на своего партнёра как в зеркало, в котором вы отражаетесь. Какая вы с точки зрения его отношения к вам? Абстрагируйтесь и опишите женщину, которая находится в зеркале. Женщина, к которой можно так относиться и так поступать с ней – какая она?

Позже или сразу (как будет удобнее) занесите описание в тетрадь самоанализа.

Например. «Подавленная, испуганная, несчастная, неинтересная» или «Запутавшаяся, уставшая, не знающая, чего хочет…» или «Растерянная, напряжённая, подстраивающаяся, тусклая…» или «Заискивающая, потерявшая достоинство, никакая…» и др.
Анализируя, не отвлекайтесь на размышления – кто в этом виноват или почему так произошло. Изучайте себя – какая вы на сегодняшний день, каким образом на вас влияет эта любовь. Нравитесь вы себе?
2. Представьте общество партнёра, а ещё лучше – находясь в реальной ситуации рядом с ним, посмотрите на его отношение к вам со стороны. Если человек ведёт себя с вами определённым образом, значит вы в данный момент достойны такого отношения.

Например:

– Он к вам равнодушен? Возможно вы – пустое место или становитесь таковым рядом с ним? Почему позволяете себе быть с мужчиной, которому вы, ваши потребности не интересны, не нужны?

– Он думает о другой? Что вас связывает с человеком, обесценившим вас? Или вы не достойны того, чтобы вас любили, хотели?

– Он ни во что вас не ставит? Почему вы ему позволили это? Зачем вам человек, который топчет ваше «Я», или он уже растоптал его?

Он на людях претворяется, что всё хорошо, а на самом деле вы чувствуете себя несчастной? Сколько можно жить с закрытыми глазами, имитируя счастье?

В процессе данного анализа не старайтесь решить проблему, ваша задача обозначить её и какое-то время обдумывать увиденное в зеркале, чтобы по окончании упражнения не упустить из восприятия реальность. Не старайтесь оправдать себя или обвинить его, просто наблюдайте, анализируйте и отслеживайте свои чувства. Что вы чувствуете, когда к вам так относятся? Какой вы становитесь? Возможно, пришёл момент признаться себе, что с этим мужчиной вы несчастны.

Возможно, вы увидели в этом зеркале достойную женщину, которую партнёр не умеет ценить? Значит, у него совершенно другие ценности и идеалы, которые можно проанализировать, если обратить внимание на женщин, которые ему нравятся.

Важно одно – мужчина, с которым вы вместе в данный момент, его отношение к вам, отражает ваше отношение к самой себе.
При этом самое интересное, что он не виноват в том, что является таким, более того, если он не хочет меняться – имеет на это полное право. А что с вашей самооценкой, если вы продолжаете терпеть, обманывая себя различными иллюзорными аргументами: «Он поймёт и изменится», или «Все мужчины одинаковые», или «У нас же дети», или «А вдруг лучше не встречу», или «Столько уже вместе», или «Так сложно всё менять»…
Внимание! Всё, что происходит в вашей личной жизни, является отражением вашего внутреннего состояния в данный момент. А оно определяет ваше будущее.

– Вас устраивает ваше внутреннее состояние?

– Вы задумывались о том, к чему вас ведут эти отношения?

– Что вас ждёт в будущем?

Если отражение в зеркале вам не понравилось, но вы отказываетесь принять ответственность за собственную жизнь и всё ещё ожидаете спасения «извне» (партнёр изменится или возникнет другой мужчина, который спасёт вас) – тогда, внимание, приближается стадия «зависания». Помните – волшебной таблетки не существует, и я лишь только помощник и поводырь, решение, по какой дороге пойти, вы принимаете сами. Позволить исчезнуть собственному «Я», деградировать – это тоже выбор. Никто не способен разрушить человека, если он не согласен с этим.

Если же вы готовы разорвать разрушающий круг зависимости с бесперспективным с точки зрения отношений партнёром и приступить к самовосстановлению, то идём дальше. Следующее упражнение поможет вам переключиться.

Упражнение «Желаемое будущее»
Представьте, что перед вами Добрый волшебник. Вы можете заказать ему своё будущее. Только новое, где нет места деструктивным отношениям и олицетворяющему их партнёру. Нельзя загадывать конкретных людей и ставить точные сроки. В остальном – опишите будущее так, как бы вам хотелось, не включая сомнений «возможно – не возможно», но и не отрываясь далеко-далеко от реальности (к примеру, полёт на Луну). Мечтайте в своё удовольствие. И смотрите, ничего не забудьте. Обязательно запишите всё в тетрадь самоанализа. Ещё лучше, если описание вы поддержите собственным рисунком, изображающим вас в желаемом. Если не умеете рисовать, пусть вас это не останавливает – рисунок может быть выполнен в стиле «примитивизма».
Пример выполненного упражнения (Катерина, 34 года): «Мое желаемое будущее. Я вышла замуж за замечательного человека. Мы с ним часто путешествуем по миру, останавливаясь в 5* гостиницах. У нас любовь и замечательные отношения. Он очень сексуален и очень меня хочет. А я хожу чуть не выспавшаяся после бурной ночи и абсолютно счастливая. У него свой бизнес по всей Украине. Он дарит мне подарки, украшения, шубы и красивую одежду. И еще, он поменял мне машину, и мы живем в его доме, иногда ночуя в моем старом, где я сейчас живу. Он веселый, с чувством юмора, добрый и щедрый по отношению ко мне. Я смотрю на него, и у меня сердце заходится от радости и восхищения. И еще очень хочется плавать с ним по какому-нибудь морю на яхте и в красивом платье идти в ресторан в Вене. И он меня любит, восхищается, балует и хочет. Ура!!»

Выводы. Когнитивным психологам известно то, что желания, которые возникают в воображении человека, – для него реальны. Если эти желания возникают, значит, в вашем потенциале содержатся ресурсы для их осуществления, а где-то вокруг присутствуют возможности. Только страх, неверие в себя и в лучшее не позволяют нам расширить свои границы. Для начала давайте учиться верить в то, что вы описали Доброму Волшебнику – возможно, потому что есть одна хитрость: Волшебник – это вы сами. Перечитывайте то, что вы написали, каждый день. При желании – вносите коррективы. Зависимость, приобретённая в процессе деструктивной любви, приносит серьёзные душевные страдания, боль, она разрушает личность и даже способна привести к суициду. Поэтому, избавившись от зависимого состояния, человек может принять решение больше не любить: выстраивается устойчивая психологическая защита, чаще всего обесценивающая следующего партнёра или в целом любовь как позитивное чувство. Однако наша природа устроена таким образом, что гармоничное ощущение себя в этом мире возможно только в любви, при взаимодействии с близким человеком, которого не заменят ни друзья, ни родственники, ни дети, ни деловые связи, ни социальный успех. Любовь помогает нам проявиться, развивая положительное и лучшее на уровне личности. Мир устроен так, что для каждого из нас существует не один возможный партнёр, с которым можно прожить счастливую жизнь. Вот только создать счастливый союз с наиболее подходящим для себя человеком реально лишь тогда, когда сформировано личное «Я», когда ты – полноценен, развит, умеешь брать на себя ответственность, справляться со страхами, тревожностью. Когда встреча нового партнёра – это естественный процесс, а не мотивация решить за счёт отношений очередную личностную или социальную проблему.

Только когда сформировано целостное «Я» человека, он сможет развить конструктивные отношения с другим человеком, «Я» которого, в свою очередь, ему соответствует. Именно такой союз можно считать основой для формирования конструктивной, развивающей любви на основе «Мы».

Поэтому первичная задача каждого из нас – работать над собственной личностью, над своими человеческими, духовными качествами, любить жизнь и верить в любовь.
Мотивом расставания могут быть не только зависимые по своей сути отношения. Поводом может послужить изменение личности вашего партнёра: развитие либо, напротив, регрессия, которые определяют новые ценности, цели, особенности времяпрепровождения и др. Если при этом до кризиса ваш союз был сформирован на основе «Мы», существует вероятность восстановить конструктивные отношения.

Аргументы в поддержку восстановления отношений

Тест «Уйти нельзя, остаться»

Постарайтесь быть максимально объективной и ответьте «да» или «нет» на следующие утверждения:

1. Вы не сомневаетесь, что до сих пор любите друг друга.

2. В быту при совместном проживании вы не испытываете дискомфорт.

3. Сексуальные отношения с партнёром удовлетворяют вас.

4. Ваши проблемы и ссоры носят в основном бытовой характер или связаны с родственниками.

5. У вас общие ценности, интересы и стремления.

6. Вы верны друг другу.

7. Партнёр не допускает (и не допускал) физического насилия в вашу сторону.

8. После ссоры у вас восстанавливаются близкие, доверительные отношения (если даже и до следующего конфликта).

9. Вы уважаете своего партнёра как человека.

10. Партнёр замечает и признаёт вашу женственность.

Более 5 ответов «да» говорят о том, что отношения можно восстановить, другими словами: «есть, что восстанавливать». Вас нельзя назвать чужими людьми, «Мы» существует, просто оно разрушается по причине нарушенной коммуникации. Необходимо разобраться в скрытых причинах затянувшегося конфликта, изменить некоторые модели поведения и формы взаимодействия, проработать способы эмоционального реагирования в «провокационных» ситуациях.

Менее 5 подтверждённых утверждений говорят о том, что ваш конфликт затянувшийся, запущенный и требует срочного вмешательства, иначе скоро спасать будет нечего.

Если не подтверждено ни одного или с натяжкой – несколько пунктов, это говорит о том, что вы давно чужие люди. Что вас держит рядом? Возможно, невротическая зависимость, возможно, страх перед принятием решения и перед будущим, возможно, что-то ещё. Вероятность спасения таких отношений – 1 % из 100 %, но она существует. Если вы верите в такую возможность, начинать необходимо с ответа на вопрос: что же вас всё-таки ещё связывает между собой (деньги, территория проживания, дети – не принимаются в качестве аргументов).

Также хочу предложить упражнение, побуждающее к ответам на вопросы, которые могут помочь проанализировать отношение к вам партнёра и возможно выбрать – куда поставить запятую в предложении «Уйти нельзя остаться».
Упражнение «Его отношение ко мне»
1. Составьте список минимум из пяти пунктов – как обычно партнёр ведёт себя по отношению к вам.

Например: «Любит, обожает, гордиться, уважает, поддерживает», или «Равнодушно, вежливо, спокойно, сдержанно, никак», или «Критикует, обманывает, подавляет, насмехается, жалеет», или «Настороженно, недоверчиво, раздражённо, зло, холодно», или «Противоречиво, надменно, свысока, недружелюбно, по-свински», «Обманывает, делает вид, что всё нормально» и др.

Если объединить указанные вами формы отношения партнёра в одно утверждение, что это будет? Любовь? Уважение? Презрение? Формальность? Обесценивание? Равнодушие?.. Сформулируйте точно – как относится к вам партнёр, и после этого проанализируйте результат, ответив на вопросы:

– Такое отношение может сделать меня счастливой?

– Что меня не устраивает в отношении партнёра ко мне?

– Готов ли он меняться? Что он для этого делает? (Важно: не что он говорит, а что реально делает).

– Готова ли я меняться? Что я для этого делаю? (Важно: не говорю, не думаю, а делаю).
– Напоминают ли наши отношения одну из описанных в данной главе моделей зависимости?
2. Составьте список, в котором укажите три – пять или более слов, с которыми к вам обращается партнёр. Не торопитесь, постарайтесь вспомнить все – и те, которые он использует наедине, и те, которыми называет вас «на людях». Указывайте как положительные, так и не совсем приятные. Это может быть имя, его производные, различные сравнения и т. д. Например: «Любимая, чудо моё, девочка, радость моя» или «Мася, зая, кися, миленькая, Катёнок (Катя)», или «Мариша (Марина), ангел мой, глупышка» или «Катя, дура, больная», или «Корова, идиотка, ненормальная», «Жена, мать, шизофреничка, конченая», или «Ольга Николавна» и др.

Общие выводы. Первая часть упражнения иллюстрирует отношение к вам партнёра на уровне его поведения. Вторая часть упражнения иллюстрирует отношение к вам партнёра на эмоциональном уровне. В моей практике подобный список «имён» очень многим женщинам проиллюстрировал истинное отношение мужчины. Например, некоторые обнаружили, что их давно уже называют сухо по имени или шутя – по имени-отчеству, иногда «жена», или «мать» (при общении с детьми или говоря о них).

Также нужно обратить внимание на использование исключительно «формальных» обращений, которые мужчина произносит автоматически, и не только по отношению к вам: «дорогая», «золотая», «уважаемая»…

Опять же – обращение только по имени тоже может говорить о формальном отношении.

И конечно же бывают случаи, когда среди обращений не присутствует даже имени, мужчина пользуется только обесценивающими «кличками». В моей практике встречались Брюнхильда, Медведка (произносилось ласково, но сути это не меняет) и даже Жаба Ропуха.
Хочу подчеркнуть, что вторая часть упражнения не всем женщинам даёт исключительную информацию о том, как их ценит или обесценивает партнёр. Но я включила его в книгу потому, что было в моей практике достаточно клиенток, которым это задание неожиданно «раскрыло глаза». Все мы помним: «Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт». Доказано, что имена, которыми нас называют постоянно, влияют на нашу психику, на самооценку. Вы для него уже давно «Маргарита Александровна»? Или уже превратились в Жабу Ропуху? Или вы всё-таки Умничка, Единственная, Родная? Каждой женщине полезно подумать об этом на досуге.
Импульсивное расставание

Говоря о мотивах расставания, нам необходимо рассмотреть и их эмоционально-импульсивную форму, присущую женскому поведению.

Импульсивное расставание – это действие, предпринятое на основе быстрого, необдуманного, руководимого эмоциями решения. Однако буквально все импульсивные решения и поступки отличаются тем, что когда женщина, успокоившись, обдумывает свершившийся факт, – в 98 % она жалеет.

Поэтому, если решение расстаться возникло «вдруг», при этом оно подкреплено неистовой решимостью и небывалой уверенностью в том, что это самый правильный выход, прежде, чем сделать решающий шаг, подумайте об истинных его мотивах. Если решение было связано с принятием алкоголя, то обязательно проанализируйте всё в абсолютно трезвом состоянии.

Ниже перечислены наиболее распространённые ложные мотивы, которые дают толчок к импульсивному решению расстаться:

– Завершение отношений может являться способом ухода от собственных нерешённых проблем, которые проецируются на партнёра. Например, вы обвиняете его в том, что он ничего не делает, а на самом деле сами глубоко инфантильны или, напротив, всё стремитесь делать самостоятельно и держать под контролем.

– Завершение может быть импульсивной эмоциональной реакцией на неожиданные действия партнёра. Допустим, он не ночевал дома, и в ответ без выяснения причин вы собираете вещи и пропадаете из его жизни.

– Завершение может быть неосознанной манипуляцией партнёром: испугается и сделает так, как я хочу. В данном случае где-то глубоко в душе вы используете разрыв в качестве воспитательного момента. Мужчины же воспринимают всё буквально: «Раз она со мной так несчастна, я ей порчу жизнь, возможно, и вправду лучше прекратить всё», «Я бы никогда от неё не ушёл, но если она сама так решила, что ж, пойду к той, которая мне рада». Не одна пара, встретившись через много лет, проясняет мотивы расставания в подобном диалоге:

– Ты говоришь – любила? Тогда почему ушла от меня?

– А почему ты не попытался меня вернуть? Я так долго ждала, мучилась…

– Ты же сказала, что со мной несчастна, чтобы я исчез из твоей жизни, что всё кончено. Думаешь, мне было легко это сделать?

В общем, всё, как в песенке: «Ты меня не понял, я же пошутила, я же на минутку уходила, опоздал мой поезд – ты уже с другою, как же это грустно: ты меня не понял… Я уходила, чтобы возвратиться».

Так как же быть, если тема расставания всё-таки стала реальностью в жизни женщины? Далее мы поговорим о том, как эффективно, с максимальной пользой для развития собственной личности можно пройти этот сложный, а для многих просто страшный жизненный период.

Может быть кого-то моё утверждение удивит, но реальность заключается в том, что процесс расставания все мы проходим по одной и той же схеме. Только эмоциональная интенсивность переживаний у женщин различается. Красивые и не очень, умные и не очень, звёзды и домохозяйки, молодые и зрелые – все мы, расставаясь, движемся одним маршрутом. И конечный результат у всех одинаковый, предполагающий один из двух возможных вариантов. Часть женщин не выдерживают эмоционального напряжения и «зацикливаются» на одном из промежуточных этапов процесса расставания, не попав в точку окончания маршрута, где их ждёт новая перспективная встреча. Остальные проходят все этапы, восстанавливаются и готовы к новым, уже конструктивным отношениям. Ниже мы поговорим об основных этапах расставания и эффективных способах их прохождения.

Маршруты расставания

Расставание – динамичный процесс, в котором, как в любом другом процессе, существуют начало – середина – конец. Каждый из этапов, которые мы проходим в процессе расставания, представляет собой последовательную реакцию, проявляемую человеком, оторванным от ранее значимых для себя людей. Ещё раз повторюсь: так переживают расставание все. Разница лишь в том, что можно застрять на первом этапе лет на 10, а можно пройти его за месяц, перейти к следующему и планомерно достигнуть завершения страданий.

Несколько слов о временном отрезке процесса расставания. Необходимо помнить: чем дольше длилась связь, тем дольше осуществляется эмоциональная проработка. Если вы встречались 3 месяца, то и этапы расставания можете пройти в течение такого же времени, если же жили 10 лет, то вам понадобится значительно больше для полного эмоционального освобождения. Хочу отметить, что у каждой женщины своя динамика, которая зависит от типа личности, особенностей психики, от людей, которые рядом, и самое главное – от силы желания начать новую жизнь.

Пройденный до конца процесс расставания предполагает не только избавление от боли и обид, но и новый виток развития личности женщины, способствующий формированию её женской идентичности, целостного «Я». И как следствие – готовности к новым конструктивным отношениям и к встрече необходимого партнёра, которая не заставит долго ждать.

Первый этап расставания: «Отрицание разрыва» . Выражается в сопротивлении, в отказе верить, что отношения действительно подошли к концу и их восстановление, возврат невозможны. Формы выражения: маниакальные поиски ответа на вопросы: «Что я сделала не так?» и «Как всё исправить?», попытки вновь восстановить идилию, всё уладить, в некоторых случаях – требование объяснений, выдвижение условий и т. п.

Второй этап расставания: «Боль завершения». Самый сложный этап, наступающий после окончательного понимания и признания факта разрыва. Формы выражения носят эмоциональный характер: душевной боли сопутствуют пассивность, печаль, бездеятельность, ощущение потери всех жизненных ориентиров. При эффективной работе над собой (включающей работу с обидой и с чувством вины) этап заканчивается равнодушием по отношению к бывшему партнёру. Критерий завершения данного этапа – как правило, неожиданно уходит душевная боль, отрицательные эмоции начинают сменяться положительными, появляется вера в новые возможности, а затем и сами возможности.

Третий этап расставания: «Восстановление и развитие».  Женщина начинает мыслить позитивно, принимает необходимость адаптации к новой жизни, к её новым условиям. Появляется масса энергии и желаний. У многих начинается полоса «везения». Возникает потребность в определении собственной идентичности (Кто я без этих отношений), в раскрытии собственного потенциала (Что я могу), идёт работа над долгосрочными целями (Как я буду жить дальше). Формируется готовность к новым конструктивным отношениям. Другими словами – начинается полноценная новая жизнь. Первый этап расставания. «Отрицание разрыва»

Отрицание разрыва заключается в отказе признавать этот факт, что выражается либо в надежде на восстановление отношений, либо в попытках вернуть близкие отношения. Большинству женщин тяжелее всего принять тот факт, что они своим партнёрам больше не нужны.

Надежда является пассивным видом отрицания, при котором женщина может даже говорить себе и окружающим об окончании отношений, но в глубине души верить в их восстановление, сохраняя эмоциональную зависимость от любимого. Надежда проявляется в мечтах о том, как всё наладится, а также в примитивных действиях: в изменении внешнего вида (для него), в изобретении предлогов для встреч, в походах к гадалкам и т. п.

Попытки вернуть близкие отношения являются активным видом отрицания, часто приобретающим навязчивый, агрессивный характер. Уговоры, ультиматумы, шантаж, симулирование болезней, манипуляция близкими людьми, попытки вызвать ревность и даже месть.

Зависимость продолжает существовать и в случае если партнёр ушёл, прекратил общение. Я знаю женщин, которые потратили на иллюзорные надежды от 3-х и более лет жизни, с каждым годом становясь всё слабее и ущербней, потому что наш «психологический иммунитет» имеет свойство истощаться. Встречаются случаи, когда женщины проживают в инфантильной иллюзии надежды на возвращение мужчины всю оставшуюся жизнь. И одна из причин заключается в отказе поверить в то, что расставание способно сказаться на её дальнейшей судьбе благотворно.

Конечно, любого из нас пугает завершение понятного, привычного, даже если такая жизнь уже давно не приносит радости. «Лучше синица в руке, чем журавль в небе» – учили нас. Страх перед началом нового порождает устойчивые сомнения: « А вдруг будет ещё хуже?», «А вдруг у него всё будет хорошо, а я останусь одна?» Такие сомнения возникают у каждой женщины.
Наиболее распространённые модели отрицания разрыва отношений
Модель 1. Отрицание истинности желания партнёра расстаться

В основе лежит вытеснение желания партнёра прервать отношения: « Мы всё выясним, помиримся, и всё будет хорошо», «Нужно поговорить с ним ещё раз». Или обесценивание его права на выбор, когда мужчина начинает восприниматься как объект, которым манипулируют: « Он бы так не смог, его приворожили», «Он такой доверчивый», «Это разлучница, мама, подруга, друг… его накрути ли», «Эта стерва им очень умело манипулирует», «Ему наговорили на меня»…

Модель 2. Отрицание «Во всём моя вина»

Характеризуется вытеснением отрицательных черт характера и поведения бывшего партнёра за счёт идеализации его положительных сторон, и соответственно гипертрофированного осуждения себя и собственных поступков. Результат – возрастающее чувство вины, падение самооценки и уверенности в себе, эмоциональное и физическое истощение. Женщине кажется, что если она смирится со всем и поменяется, то отношения можно вернуть. Наиболее распространённые утверждения, иллюстрирующие данное состояние: «Я сама всё разрушила, сама и верну», «Я первая начала, значит, должна искупить свою вину», «Это я сделала своими руками», «Я вела себя как последняя дура», «Нужно было не так резко, переждать» и др.

«Часто люди и не догадываются, что чувство вины – это отрицательная эмоция, негативное переживание, которое не очищает (как многие привыкли думать) человека, а загоняет его в угол. Чувство вины – не признак высокой духовности, а признак незрелости человека» – очень точно формулирует психолог Е. Лопухина.

Опасность заключается в том, что при фиксированном чувстве вины самоидентификация женщины искажается. Её мотивы, потребности, желания проходят через призму этого чувства, и в итоге она уже сама не знает, чего хочет, что ей нужно. На первый план выходит бессознательный мотив: «понести наказание». Поэтому следующий партнёр, как правило, оказывается хуже предыдущего, так как женщина бессознательно считает себя не достойной лучшего отношения. Если же он и оказывается достойным человеком, то поведение такой женщины всё равно будет держать его на расстоянии.

Хочу подчеркнуть – женщина с чувством вины не может реализовываться как полноценная партнёрша ни для того, перед кем она «виновата», ни для нового мужчины . Каждой женщине, испытывающей чувство вины, нужно знать – вина запускает бессознательный сценарий наказания , который реализуется в жизни либо травмой, либо аварией, либо обесценивающим отношением следующих мужчин, либо чем-то ещё, достаточно серьёзным. Таким образом, чувство вины – это агрессия, только направленная на саму себя, самое настоящее самоуничижение путём самонаказания .

При работе с отрицанием «Во всём моя вина» нужно чётко усвоить: отношения – это процесс, в котором участвуют двое, и когда что-то нарушается – виноваты тоже двое. И не важно «кто первым начал», т. к. его поведению всегда предшествует накопление противоречий, которые создавали оба партнёра. «Вклад» каждого в среднем – 50/50, ну пусть – 30/70, но не может вина одного составлять 100 % и даже 80 %. Если вы «всё неправильно делали» – где в это время был он? А ещё важнее – почему вдруг вы стали делать что – то не так? Когда начинаешь глубоко анализировать, обнаруживается, что за каждым «неправильным» поступком стоит глубоко неудовлетворённая личностная потребность. Задумайтесь – что вам перестали давать эти отношения? Наверняка существовал глубинный мотив. Ниже – выдержка из дневника одной моей клиентки, которая испытывала глубокое чувство вины перед мужем и старалась любыми способами вернуть его любовь. В какой-то момент, анализируя его 50 %, она вспомнила: «…и еще до меня вдруг ужасно дошло, почему он все эти два (три) года молчал. Ему было удобно: деньги в тумбочке, никакой ответственности по оплате кредитов, домов, машин, офисов и вообще по содержанию компании, выплате зарплат и т. д. Мне тогда все говорили, что если ты уезжаешь, он дома не ночует, но я не хотела этого слушать…»

Даже если когда-то вы совершили не тот поступок, невозможно изменить прошлое, необходимо жить в настоящем. А значит, сделать выводы и не допускать такого в будущих отношениях. Главный шаг в избавлении от чувства вины – взять на себя ответственность за свою настоящую жизнь. Не за жизнь с этим человеком, не за него самого, а за себя и свою жизнь. И первым шагом является признание того, что ваши отношения подошли к концу.

Также одним из самых действенных методов проработки чувства вины в психологии считается искренняя просьба о прощении. «Если человек носит в себе чувство вины, он стремится удержать негативную энергию и нагнетает избыточный потенциал. Попросив прощения, человек отпускает этот потенциал и позволяет энергии рассосаться. Просьба о прощении, признание своих ошибок, замаливание грехов, исповедь – все это методы избавления от потенциала вины» , – точно поясняет В. Зеланд.

Если отсутствует возможность попросить прощение у человека в непосредственном контакте с ним, можно использовать другие действенные методы. В гештальт-психологии предлагается представить человека, перед которым вы испытываете чувство вины, сидящем перед вами на стуле, и поговорить с ним. Можно написать письмо с просьбой о прощении. Можно воспользоваться косвенным методом – покаяться на исповеди священнику. Если вы верите в Бога, то это очень действенно: после искреннего покаяния, когда священник отпускает грехи, человеку становится значительно легче, как будто он заново рождается.

Но необходимо помнить – каждый из методов даст результата только в том случае, если вы действительно признаёте свои ошибки и от всей души просите прощения. При том, что реакция человека, у которого вы просите прощение, не играет ключевой роли. Идеально, когда в ответ вы получаете искреннее прощение, но даже если это не так – важно именно ваше искреннее покаяние. А тот, кто предпочитает оставить обиду на вас при себе, делает свой выбор. Чувство обиды несёт с собой не менее разрушительные последствия. И об этом мы поговорим ниже.

Модель 3. Отрицание «Во всём его вина»

Когда все попытки восстановить отношения оказываются тщетными, у женщины возникает агрессия – она обвиняет в расставании исключительно мужчину, не задумываясь о своих 50 % вклада. Данное отрицание проявляется в утверждениях: « Предатель, всё только из-за него», «Чего ему не хватало», «Я этому негодяю всю молодость, всю себя отдала, а он…», «Я 10 лет из-за него страдала, а он всегда всё делал по-своему!», «Если бы он был нормальным, такого бы не произошло», «Теперь у него всё хорошо, а я у разбитого корыта…»

Однако даже самая идеальная жена является соучастницей кризиса отношений. К примеру, тем, что своим безусловным принятием деструктивного поведения мужа позволила превратить себя в «Жертву» (вспомним о Моделях зависимости № 2 и № 3).

Учтите, нет ничего опаснее засевшей, как заноза, в сердце обиды на бывшего партнёра. Известно, что чувство обиды наполняет семантическое поле женщины энергией агрессии по отношению к мужчинам, чьё внимание она привлекает. Не пережившая обиду женщина в лице нового партнёра бессознательно стремится отомстить бывшему обидчику и несёт в себе энергию разрушения мужского начала. Психологически здоровые мужчины имеют своеобразный «датчик», который посылает им сигнал об опасности и они ретируются раньше, чем успевают привязаться к такой женщине. Продолжают отношения – невротики, сами несущие разрушительное начало, которое достаточно быстро проявится в отношениях.

Так как работа с чувством обиды является первостепенно важной для женщины, желающей начать новые полноценные отношения, я предлагаю комплекс упражнений, совмещающих в себе аналитический, медитативный подходы и визуализацию. Обращаю внимание на то, что некоторые упражнения комплекса необходимо выполнять месяц (ежедневно), а некоторым женщинам для полного избавления от обиды может понадобиться и три месяца.

Призываю не пропустить этот этап, в том числе и тех женщин, у которых не складываются новые отношения. Мой многолетний опыт показал: если передо мной клиентка, у которой по результатам диагностики всё в норме – личностное развитие, женская идентичность, индивидуальность, но личная жизнь не складывается, – нужно искать проблему в глубоко спрятанном чувстве вины или в глубоко ассимилированной обиде. В девяноста пяти процентах это оказывается именно так.
Проработка чувства обиды
Для начала рекомендую аналитическое упражнение, проясняющее объективную картину, в которой каждая из сторон виновата по-своему. Для того чтобы не увязнуть на стадии обвинений себя или партнёра, необходимо объективно взглянуть на ситуацию и разобраться, в чём вина каждого. Понимание ошибок предполагает выводы, которые помогут в построении новых отношений.

Упражнение «Понимание причин и значения разрыва».

1. Моя вина в том, что я…

2. Его вина в том, что он…

3. Мы расстались (расстаёмся), потому что он…

4. Мы расстались (расстаёмся), потому что я…

По окончании проанализируйте и запишите:

5. В чём его 50 % (или сколько там вы насчитали)?

6. В чём ваши 50 %? (Анализ должен быть глубоким и искренним, чтобы впоследствии причины не «проросли» в новых отношениях).
7. Сформулируйте значение для вас этих взаимоотношений с позиции «В жизни моей ты сыграл свою роль». В каждом союзе было что-то хорошее и есть за что поблагодарить партнёра. Что хорошего дал вам этот союз? Вспоминайте всё – и глобальное, и детали. Всегда есть за что поблагодарить бывшего партнёра. И даже если вы настаиваете, что не за что, помните – он преподал вам большой урок, побудил разобраться в себе, чтобы больше не совершать подобных ошибок. Спасибо за опыт. В конце концов, в жизни каждой настоящей женщины должен встретиться подонок, который её чему-нибудь научит.
8. Что приобрёл партнёр в этих отношениях, за что бы он мог поблагодарить вас?

9. За что вы можете сказать ему «Спасибо» прямо сейчас и никогда не измените своего мнения?

10. Какие перспективы существуют для вас в этом расставании? А теперь попытайтесь простить его и себя. Кармическая теория утверждает, что люди даются друг другу для отработки кармических задач. Если задача завершена обоими или одним из партнёров – пара распадается. Хватаясь за исчерпавшие себя отношения (даже эмоционально), мы нарушаем естественный процесс, не даём выйти себе на новый качественный уровень с другим партнёром. Обида – это тоже форма эмоциональной зацепки за партнёра. Поэтому необходимо объективное понимание ситуации, через которую приходит прощение.

Пример выполненного упражнения (Инна, 35 лет):

1. Моя вина, в том что я:

– Вышла замуж за него не по любви, а потому что забеременела и он предложил. К тому же – я понимала, что он перспективный и всегда обеспечит меня и моих детей.

– Вышла замуж за него, хотя он не удовлетворял меня сексуально.

– Вышла замуж перспективной в своей профессии, а после рождения дочери потеряла все свои плюсы.

– Позволила себе потерять себя в его тени.

– Молча наблюдала за тем, как он начинал вести себя нехорошо по отношению ко мне.

– Не обратилась во время к специалисту, когда узнала о его первой измене.

– Позволяю себе и сейчас жить за его счёт, при этом относясь к нему с полным презрением.

2. Его вина, в том что он:

– Женился на мне одним человеком, а затем стал другим.

– Предал меня как женщину и как личность.

– Не уделял и не уделяет времени детям, даже в день рождения.

– Не стесняется общественного мнения.

– У него есть женщина, которую он любит, а я – одна.

– Он приходит ко мне, когда ему это удобно, и я не могу его выгнать из-за материальной зависимости.

– В социуме он всем рассказывает, что он живёт с семьёй, хотя все всё знают, и я выгляжу от этого полной дурой.

– Позволяет орать на меня, когда захочет.

– Морочит мне голову с деньгами, тратя их при этом на свои развлечения.

– Я ему не нужна.

3. Мы расстались, потому что он мне изменяет, не умеет и не хочет жить с семьёй.

4. Мы расстались, потому что я не хочу быть с ним, не хочу с ним секса, и когда он рядом – он меня просто бесит своим поведением.

5. Его 50 % в том, что он полный эгоист и умеет жить только в своё удовольствие.

6. Мои 50 % в том, что я… инфантильная амёба (уже нет!), позволяющая к себе много лет так относиться.

7. Этот союз дал мне отличную дочь. Этот союз дал мне безбедное существование. Этот союз дал мне много путешествий и наш общий дом. Этот союз подарил мне очень редкие, но положительные минуты. Этот союз дал мне социальный статус. Этот союз сейчас даёт мне и детям материальную обеспеченность.

8. Он бы мог меня благодарить за то, что я родила отличную дочь и воспитываю наших детей. Он бы мог поблагодарить меня за то, что когда-то я была ему преданной женой.

9. Я могу сказать ему спасибо за дочь. Я могу сказать спасибо ему за то, что даёт деньги.

10. Я взялась за восстановление своей профессиональной карьеры и теперь реализуюсь. Надеюсь, что смогу встретить человека, который по достоинству оценит меня, которого я полюблю. Сейчас я живу отдельно от него.

Упражнение «Признание обиды».

Первым этапом в отработке чувства обиды является признание её влияния на собственную жизнь. Наиболее эффективный способ для этого – сообщить об обиде кому-нибудь из близких, возможно, и самому обидчику, устно или письменно. Главное – описать как можно спокойнее, без упрёков, суть своей обиды и чувств, которые вы в связи с ней испытываете. Если вы решите выполнять упражнение в письменном виде – максимально ответственно и серьёзно подойдите к составлению текста. В итоге письмо можно и не посылать, оно написано для вас. Выполнив это упражнение, переходите к предлагаемым ниже.

Упражнение «Здравствуй и прощай»: проработка чувства обиды через её изучение.

Известно, что по мере того как человек начинает исследовать чувство обиды (как и любое другое, к примеру, чувство страха), оно становится более понятным, предсказуемым и постепенно ослабевает.

Вам необходимо изучить собственное чувство обиды. Для этого выберите комфортное место, где никто не будет вам мешать.

Вспомните человека, на которого обижены, и воссоздайте внутри себя это чувство. После того как обида возникла внутри вас, начинайте её изучать, отвечая на следующие вопросы:

– Насколько велика моя обида (большая, огромная, маленькая)? Какую форму по ощущению она имеет (круглая, в форме шара, острая, как колючка, форму ножа, др.)? Каким цветом наполнена (чёрный, красный, болотный, др.)?

– Через какие ощущения проявляется моя обида (колет, режет, стоит комом, разъедает, др.)? В какой части тела расположены эти ощущения (в голове, в груди, в сердце, в животе, др.)?

– Как реагирует тело на ощущение обиды (напряжением, скованностью, болью, головокружением, др.)? Какие мышцы в нём напряжены? Какова ваша поза в этом состоянии, положение рук, головы…?

– Связан ли с обидой какой-нибудь образ (день рождения, постель, образ невесты, фотография, др.)?

– Связаны ли с обидой определённые мысли?

По окончании опишите свою обиду в тетради самоанализа. Если есть возможность – нарисуйте её.

После знакомства с собственной обидой становится понятно, что она – не что иное, как производное нас самих и раскладывается на ряд определённых составляющих. Когда в следующий раз обида возникнет внутри вас – зафиксируйте её появление и разложите по тем же позициям: ощущения, через которые она проявляется, слова, образ, цвет, часть тела, в которой она концентрируется, и т. д. Теперь вы видите, что обида – это определённая часть ваших реакций, но не вся вы. Это очень важное осознание, потому что людям в состоянии обиды кажется, что она поглощает полностью и от неё никуда не деться.

Представьте обиду отдельно от себя: отставьте её в угол, выбросьте за окно или выставьте за дверь. При этом полезно повторять: «Я обижаюсь, но обида – это не вся я. Это часть, которую я отделяю от себя и освобождаюсь». Некоторым помогают более неформальные слова: «Обида, прощай. Я с тобой больше не общаюсь. Ищи себе другую подружку».

Наблюдать за обидой, отделяя её от себя и отпуская, – так нужно продолжать, пока ощущение обиды не потеряет своей силы. Вначале для выполнения данного упражнения придётся приложить усилия. Далее с каждым разом время на его выполнение будет сокращаться и в итоге достаточно будет одной мысли, чтобы не впустить в себя это разъедающее чувство.

Упражнение «Мозг и тело».

Обида хоть и является чувством, местом нахождения которого многие женщины считают сердце, однако формируется она в нашей голове. А ум и тело человека взаимосвязаны – состояние одного влияет на другое.

Упражнение «Здравствуй и прощай» показало, что активизация чувства обиды происходит посредством появления телесного напряжения и соответствующих негативных мыслей в нашей голове. Соответственно если вы находитесь в расслабленном состоянии, возникновение обиды и других отрицательных эмоций невозможно. Расслабление нивелирует чувство обиды. Как же себя удержать в расслабленном состоянии или на него переключиться? К наиболее эффективным методам относится медленное, глубокое дыхание, медитация, йога. Однако если для двух последних необходимы особые условия, то «продышать» обиду можно, находясь практически в любом месте. Дыхание должно быть медленное, спокойное и глубокое, в определённом ритме. Эффективен ритм шесть вдохов и выдохов в минуту.

Упражнение «Список добрых дел обидчика».

Вспомните любые добрые дела, которые совершал бывший партнёр. Особенно те, которые вам очень помогли. Сначала это может быть трудно, но для избавления от обиды необходима объективность, т. к. сама обида – продукт субъективной оценки ситуации. Часто бывает так, что, обижаясь, мы фиксируемся только на негативных сторонах и поступках человека. Список того, что сделал для вас хорошего обидевший вас мужчина, поможет уравновесить отношение к нему.

Медитация Прощения по Луизе Хей

После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть из вашего настоящего или прошлого. Он может быть живой или умерший. Увидьте его перед собой и вообразите, что с ним случилось что-то прекрасное, очень приятное и важное для него событие. Он счастлив. Он улыбается. Понаблюдайте за ним несколько минут, а затем займите его место на сцене. И увидьте себя тоже счастливой и радостной. Как будто с вами случилось что-то приятное. Представьте себя в прекрасном настроении. Вы самый счастливый человек на свете! Выполняйте это упражнение в течение одного месяца, один раз в день, и вы заметите, что станете более доброжелательной и спокойной. Вы обретете легкость и свободу от обиды.

Если после активного проделывания упражнений в течение месяца глубокое чувство вины или обиды не покинуло вас и продолжает беспокоить, значит, оно засело очень глубоко и требует дополнительной проработки с психологом или психотерапевтом. Полная проработка чувства вины и чувства обиды подразумевает три аспекта:

1. Прощение самой себя.

2. Просьба о прощении у тех, кого вы обидели.

3. Прощение тех, кто вас обидел.
Эффективность прохождения женщиной первого этапа расставания
Может быть выражена в классификации:

Тип 1. «Женщины, вернувшиеся обратно»

Тип 2. «Женщины остановившиеся (замершие)»

Тип 3. «Женщины, идущие вперёд»

Тип 1. «Женщины, вернувшиеся обратно»

Внутренний страх «У меня ничего не получится» победил, ему удалось справиться с самооценкой, видимо, совсем чахлой на момент расставания. Женщина не верит в свои силы и возможности, она не видит будущего, система координат потеряна. Она остановилась на убеждении, что надежда на восстановление отношений с бывшим партнёром – единственно возможный жизненный выход.
Чаще всего женщина в подобном состоянии согласна на любое поведение бывшего партнёра, даже на то, чтобы он просто изредка её навещал или присутствовал как фантом, только не исчез бы совсем. Без этого мужчины ей трудно представить, как она может жить дальше.
Какие бессознательные решения могут быть приняты женщинами, «вернувшимися обратно»: «Со мной что-то не так. Меня никто не полюбит». Неверие в возможность возникновения новых, конструктивных отношений: « Я никому не нужна, вокруг столько девушек моложе, красивее…», «Кому я нужна с детьми», «На меня никто из мужчин не обращает внимания», «Мой поезд ушёл»…

«Я без него – никто». Неверие в собственные силы, вера в собственную несостоятельность: « Я не смогла», «Я старалась, но у меня не получилось», «Я без него не проживу», «Я не на что не гожусь», «Я уже слишком старая что-то менять»…

«Я буду ждать столько, сколько понадобится».  Иллюзия того, что любовь ещё вернётся. Неверие в возможность начать новую жизнь: « Он скоро одумается и бросит её, нужно подождать», «Хоть он и сволочь, но я не могу без него», «Моё терпение будет вознаграждено», «Всё равно мы две половинки и не сможем друг без друга», «Я виновата, значит, должна заплатить за это»…

«Я должна делать всё, что он скажет» – результат не отработанного чувства вины. Критика своего прошлого поведения и обесценивание себя, готовность на всё путём отказа от собственного «Я», снижения уровня притязаний и подстройки под деструктивное поведение партнёра: « Я должна терпеть», «Я сделаю всё, что ты хочешь, только давай начнём заново, дай мне последний шанс», «Делай что хочешь, только не уходи», «Забудь обо всём, что я считала неправильным, я не могу жить без тебя», «Все так живут, буду и я ничего не замечать»…

Основа всех перечисленных решений – разрушенное «Я», потеря личностной идентичности и неверие в возможность того, что разрыв ведёт к новой, лучшей жизни.

Данная позиция может вылиться в очередной период переговоров, унижений, принятия всех условий. В подобном состоянии женщина уверена, что вне данных отношений «её нет». Вытесняя тот факт, что как раз эти отношения и явились разрушающими для её личности и скоро приведут к полной потере самоидентификации.
Усилия «Женщин, вернувшихся обратно» иногда могут привести к примирению, но в 95 % случаев оно оказывается временным – что зачастую приводит к активным саморазрушительным процессам, проявляющимся в замкнутости, апатии, ипохондрии, депрессии, анти-социальном поведении, алкоголизме, изменении внешнего вида…
В данном состоянии важно остановиться и понять: грусть и пустота временны и объективны, когда старый мир разрушен, а новый только формируется, такое переживают все. Страх и дискомфорт при потере старого и начале создания нового – ещё не повод возвращаться в руины и мечтать об их восстановлении. Любой строитель подтвердит: эффективней и менее затратно построить новый дом, чем реконструировать, переделать пришедший в негодность – всё равно останешься недоволен.

Тип 2. «Женщины остановившиеся (замершие)» Это женщины, которые прошли процесс отрицания разрыва, признали завершение отношений, но не перешли на следующий этап, остановились, «замерли». Чаще всего так происходит с теми, кто уже переживал не раз болезненный процесс расставания и вышел из него не конструктивно. Причём имеются в виду не только отношения с мужчинами, детский опыт отношений с родителями также может быть причиной актуализации страха влюбиться ещё раз.

Ложные установки (одна или несколько из нижеперечисленных), чаще всего управляющие поведением «замершей» женщины:

–  « У меня не получится конструктивных отношений».

– «Все мужчины сволочи, все одинаковые».

– «От любви одни страдания, лучше без неё вообще».

– «Я и без мужчин проживу, я всем докажу…»

– «У меня судьба такая – быть одной».

– «Любви не существует».
– «Мне никто не нужен».
Наиболее распространённые типы проявления остановившихся (замерших) женщин:

– Женщина с преобладающим мужским началом в характере.

– Женщина «синий чулок», с преобладающим инфантильным поведением с мужчинами.
– Женщина, хранящая верность умершему любимому.
Женщина с мужским характером на сегодня самое распространённое явление. Она реализует себя через мужские модели поведения, декларируя отказ от серьёзных отношений, обесценивая понятие любви, презирая мужчин. Старается не привязываться к партнёру, не испытывать чувств, а если это случается, как правило, резко обрывает отношения. Зачастую выбирает в партнёры ведомых, слабых, моложе себя мужчин, которых легко обесценить (хотя она способна обесценить и достойнейшего). Обычно обладает острым умом, чувством юмора, коммуникабельна и активна, добивается цели любой ценой. Интересно, что именно этот тип женщины неожиданно для себя и окружающих может попасться на крючок профессионального альфонса, который угадает её спрятанную далеко-далеко боль, начнёт называть «девочкой» и в какой-то момент подчинит себе. А дальше – она опять станет перед выбором: пережить эмоции расставания и предательства до конца или закрыться навсегда, как от боли, так и от радости. Более подробно такой тип женщины будет освещён в разделе о женском начале (Варианты трансформации женского начала № 1).

Женщина «синий чулок» . В целом она мила и общительна, умеет пошутить, её закрытость может выражаться в чудаковатом поведении, иногда – в неожиданном максимализме, бескомпромиссности, даже резкости. Такая женщина не декларирует отказ от любви, она даже ждёт, но при этом не верит либо в то, что с ней такое может случиться, либо в то, что счастливые пары существуют. Она обесценивает вероятность конструктивного союза в своей жизни, что находит продолжение в поведении, разрушающем возможные отношения. Как только мужчина начинает смотреть на неё серьёзно, она бессознательно совершает поступки, которые делают продолжение невозможным. Именно с этими женщинами происходят истории, в которых мужчина по непонятным причинам неожиданно пропадает или прерывает развитие близких отношений. Друзья и знакомые недоумевают: «Не поверю, она – одна? Да что этим мужикам ещё нужно!», «Хорошая, милая, и почему ей так не везёт?»

Женщина, хранящая верность умершему любимому. Это женщина, которая после трагической потери так и не смогла эмоционально отпустить любимого. Причиной может быть не только страх перед новыми отношениями, но и чувство вины. Такие женщины могут канонизировать мужчину, устраивать дома музей из его вещей. Жизнь для них остановилась с потерей и наступлением траура, а тем, кто носит траур, все эмоции и чувства, кроме скорби, запрещены.

Также хочу отметить, что описанное поведение у некоторых вдов является бессознательным. Внешне их скорбь проявляется в должной, но не в утрированной форме, однако на бессознательном уровне такие женщины все время рядом с могилой умершего просят у него прощения. Чаще всего это бывает после смерти партнёра, в которой женщина считает себя виноватой прямо или косвенно: не вовремя вызвала «скорую помощь», не заметила, когда ему стало плохо, поссорилась с ним, сама способствовала возникновению трагической ситуации и др.

Чаще всего женщина, хранящая верность умершему любимому, бессознательно себя наказывает, встречаясь с бесперспективными партнёрами, зачастую способными на агрессию.

Таким женщинам необходимо работать с чувством вины самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Почвой для начала новой любви являются ощущения. «Остановившихся» женщин можно назвать оцепеневшими, а значит, на какое-то время переставшими адекватно чувственно воспринимать действительность, в том числе и поступающие из неё эмоциональные сигналы. Другими словами – чувства блокированы, соответственно любовь, являющаяся чувством, проходит мимо.
Тип 3: «Женщины, идущие вперёд»

Это тип женщин более зрелый личностно, им хватает сил разорвать зависимость, сохранить самооценку, удержаться от ухода в неконструктивную психологическую защиту обесценивания мужчин, любви или возможности новых отношений. Конечно, и здесь присутствуют (куда деться) вариации тех же страхов, но с последующей внутренней проработкой: « Со мной всё в порядке, в моей жизни ещё будет настоящая любовь», «Этот этап моей жизни закончен, а на следующем я встречу другого мужчину», «Я выдержу, моя жизнь только начинается и любовь впереди», «Всё, что не делается, всё к лучшему». Разница в том, что «Женщины, идущие вперёд» нашли в себе силы противопоставить страхам веру в себя, в лучшее будущее и выбрали путь личностного развития.

Они не фиксируются на прошлом, обвиняя во всём бывшего партнёра, нарциссически жалея себя и образцово-показательно вызывая сочувствие у окружающих. Эти женщины, сделав выводы из ошибок прошлого, смотрят вперёд. Их ещё посещают депрессивные настроения и хандра, душа ещё болит, но разница в том, что женщина, идущая вперёд, не позволяет деструктиву поглотить себя. Вспоминается, как Дженнифер Анистон в интервью говорила о том, что когда всё ужасно, она впадает в депрессивно-разрушающее состояние жертвы, но только на один день, а на следующее утро берёт себя в руки и, выбрасывая всё это из головы, живёт дальше.

Итак, отличие «Женщин, идущих вперёд» от двух других типов заключается в том, что они находят в себе силы принять ответственность за свою жизнь на себя и понимают, что если отношения подошли к концу, значит, освободилось место для новой реальности, а соответственно, в будущем – для новой любви.
Признаки того, что вы эффективно прошли первый этап расставания – «Отрицание разрыва»
1. Вы можете себе честно признаться: «Да, эти отношения действительно изжили себя, подошли к концу. Их больше нет». Прислушаться и понять, что при этом вы себя не обманываете, в глубине души надеясь на обратное.

2. Вы начали испытывать боль, иногда такую, что кажется – не выжить…

Внимание! Боль при «ещё можно вернуть» и при «уже точно всё» – разная. Первая – изматывающая, ноющая, изводящая. Вторая – острая, резкая, глубокая: всё, смерть отношений, похороны, конец. Интересно, что разница существует и на уровне «пользы»: боль первого этапа лишает сил, фиксирует низкий фон настроения, способна привести к депрессии, ипохондрии; боль второго этапа очищает, укрепляет и выводит на путь восстановления. Когда начинается душевная боль, необходимо помнить, что это часть процесса, не нужно бояться идти к ней навстречу, потому что чем сильнее болит – тем ближе выздоровление. И добро пожаловать на второй этап.
Второй этап расставания. «Боль завершения»
Самое главное на этапе переживания боли завершения – помнить, что именно принятие и осознание окончания разрыва вызывает самые болезненные чувства. Нельзя гнать отрицательные эмоции, нужно пойти им навстречу и пережить. Желательно без помощи антидепрессантов, так как медицинские препараты заглушают душевную боль, притормаживая чувствительность, но не работают с причиной. Когда вы выйдите из «полуовощного» состояния, рано или поздно отрицательные эмоции всё равно нахлынут и их придётся пережить. Тут будет и жалость к себе, и ощущение собственной никчемности, страх одиночества, и внутренняя пустота… Помните, это так называемое время «носовых платков» и «мокрых жилеток», когда душа болит во благо. Именно сейчас запускается исцеление. Чем больше болит, тем скорее придёт выздоровление. Но в период скорби – и в это сложно поверить – кажется, что страдания останутся навсегда.

Бывает, что женщина сразу после признания факта разрыва начинает говорить: « Ну и ладно, мне все равно», «Из-за него страдать? Не дождётся». Это означает, что «включились» примитивные формы защиты – вытеснение, обесценивание. Продолжение имеет два варианта: либо женщину в скором времени «прорвёт» и эмоции хлынут рекой, либо произойдёт эмоциональный «затор» и она превратится в эмоционального робота с толстой бронёй, которому больше не может быть больно, однако полноценно радоваться жизни она тоже не в состоянии. Потому что если эмоции подавляются, то не выборочно, а весь спектр – отрицательные тянут за собой положительные. Только зная, что такое боль, человек способен почувствовать и оценить радость. Эмоциональная защита обесценивания больше свойственна мужчинам, однако в последнее десятилетие женская психика также активно прибегает к ней. Как правило, у таких женщин мужской характер, однако если копнуть – глубоко внутри прячется маленькая, хиленькая девочка, которая, если её не спасти, со временем может совсем зачахнуть, а с ней и все возможности развить своё женское начало и позитивное мировосприятие.

Многим на данном этапе помогает установка временного отрезка. Когда вы говорите себе: «Я буду страдать ещё месяц», или «До дня рождения», или «До Нового года», или «До начала весны». Некоторым моим клиенткам помогал календарь, в котором после определения временного отрезка они зачёркивали каждый прожитый день. Такой простой ритуал даёт психике установку на выздоровление. Конечно, только в том случае, если не относиться к предложенному ритуалу скептически.
Самое интересное, что «освобождение» чаще всего происходит неожиданно. Многие женщины его сравнивают со щелчком – « Как будто в моей голове что-то щёлкнуло», « Вдруг, как будто в одну секунду всё изменилось», или с неожиданным ощущением отсутствия душевной боли: « Я проснулась утром и поняла – всё прошло!», «Я даже не поверила – вдруг поняла, что всё».
Для того чтобы пройти быстрее второй этап, нельзя замыкаться на своей боли, сидеть на одном месте и смотреть в одну точку. Рекомендую разработать специальную программу самовосстановления. Так называемый план вашей жизни на время прохождения второго этапа расставания. Почему план? Потому что высокий уровень эмоциональности необходимо уравновесить рациональным отношением к себе, определённым режимом, действиями и ритуалами, которые способствуют восстановлению процесса самоидентификации. Для эффективности очень важно, чтобы план охватил все плоскости вашей жизни. Кстати, многие женщины в период боли интуитивно начинают вводить что-то новое в свою жизнь, чаще всего изменения относятся к визуальной или физической плоскости (другая причёска или цвет волос, активный шопинг, спортзал, диета). Оказывается, что это не помогает. А причина в том, что действия нужно осуществлять не в одной, а во всех основных плоскостях проявления личности, только тогда будет результат.

План самовосстановления включает: плоскость мышления, физическую плоскость, поведенческую плоскость, энергетическую плоскость, духовную плоскость.
Составление плана самовосстановления
Работа с болью завершения: плоскость мышления

Современные нейропсихологии доказали, что мозговая активность снижает симптоматику эмоциональной зависимости человека, поэтому плоскость мышления является базовой в работе с душевной болью. Простыми словами, необходимо активизировать свою умственную деятельность – думать, анализировать, размышлять, формулировать мысли и т. п. Но чтобы мыслительные процессы не были окрашены в тёмные тона, стоит обратиться к известному методу позитивного мышления.

В последние годы на данную тему вышло достаточно много литературы, к которой можно обратиться, поэтому я не буду останавливаться на данном вопросе подробно. Важно понимать: перестройка на позитивное мышление крайне необходима потому, что оно определяет то, к чему мы стремимся в реальной жизни и что в неё привлекаем. Человек каждый день мыслит примерно одними и теми же категориями, поэтому если он находится в плену негативных умственных привычек, такой он и сформирует свою дальнейшую жизнь. « Всё всегда создаётся дважды: сперва в мастерской твоего сознания, и уж потом, только потом в реальном мире» (Р. Шарма).

Предлагаю вам упражнение, которое поможет настроиться на позитивное мышление.

Упражнение «Тренировка позитивного мышления»

Возьмите за привычку в течение месяца (а лучше трёх) наблюдать за своими мыслями и словесными оценками. Не переживайте, если будете себя ловить на том, что отвлекаетесь – когда заметите это, снова возвращайтесь к наблюдению. Каждый раз, поймав себя на негативной мысли или словесной оценке окружающего, останавливайтесь и переформулируйте её в позитивную.

К примеру: «Какая ужасная погода!.. Зато свежий воздух», «Как я отвратительно выгляжу… Зато как отлично я выглядела вчера на вечеринке», «Мне нахамили… Зато теперь я знаю цену этому человеку», «Он даже не посмотрел на меня… Значит, меня ждёт лучший партнёр». Если вы не в состоянии подобрать альтернативу некоторым негативным мыслям, воспользуйтесь беспроигрышными заготовками: «Зато я здорова», «Зато у меня отличные дети», «А у меня красивые ноги», «Зато я сейчас приеду домой и лягу в горячую ванну». Я заметила, что даже не важно, если что-то из переформулированного кажется нелепым или смешным: задача упражнения в тренировке возможности останавливать поток отрицательных мыслей и образов, заменяя их положительными. Одна моя знакомая на любую неожиданную или неприятную ситуацию задорно повторяла: «Это всё к деньгам» или «Это всё к большой любви». И была права, потому что жизненные циклы никто не отменял – после плохого неизбежно приходит хорошее. Даже гексаграмы И-Цзин построены в соответствующей динамике. А ещё кто-то сказал: «Самое тёмное время – перед расцветом».

Начинайте выполнять это упражнение незамедлительно и помните – оно обучающее, поэтому сначала, как при отработке любого навыка, будет трудно. Не останавливайтесь, продолжайте. Результат даст о себе знать, когда вы научитесь делать это без напряжения, а затем автоматически.

Говоря о плоскости мышления, нельзя обойти стороной мысленные посылы и обращения, которые отражают наши жизненные установки, ожидания и стремления. Чтобы создать новую реальность, женщине обязательно нужно изменить прошлые установки. Некоторые женщины до психотерапии даже не замечали, что в голове у них уже давно крутится одна и та же разрушающая мысль: «Я ничего из себя не представляю», или «Я никому не нужна», или «Я полная дура», или «Настоящей любви не бывает», или – все эти мысли и другие.
Одной из эффективных форм работы с целью изменения прошлых не конструктивных установок считаются аффирмации, а также – молитвы. Последние – для женщин, которые не являются убеждёнными атеистками.
Аффирмация – это посыл вашему бессознательному, в форме своеобразного девиза или мантры. Если представить себе, что ваше бессознательное – это целевая аудитория, то аффирмация – это рекламный слоган, оказывающий не неё непосредственное влияние и побуждающий к действию. Чем точнее формулировка, тем быстрее посыл дойдёт до целевой аудитории и будет ею воспринят. Сейчас существует много литературы, рекомендующей аффирмации, но не в каждом источнике указаны все правила их верного формулирования. А именно – выполнение всего комплекса правил влияет на эффективность результата.

Упражнение «Создание и использование аффирмаций».

Возьмите за правило проснувшись утром и перед сном 2–3 минуты посвящать аффирмациям. Так же полезно повторять их в течение дня, но только в тех случаях, когда вы способны максимально сконцентрироваться на сути посыла. Помните, что аффирмация, произносимая формально, теряет свою силу и обесценивается.
Аффирмацию можно сформулировать самостоятельно или подобрать наиболее близкое утверждение, точно отражающее ваши желания и потребности на сегодняшний день. Можно использовать не одну, а несколько аффирмаций, но не более трёх. Потому что лучше максимально сконцентрировать мысль и энергию на одном утверждении, чем распыляться.
Правила составления аффирмации: 1. Формулировать посыл точно, лаконично, избегая лишних слов. Чем короче утверждение, тем оно эффективней.

2. Формулировать посыл в утвердительно форме настоящего времени. Например. Ошибочно: «Скоро я буду самостоятельной, счастливой и любимой». Верно: «Самостоятельность, счастье и любовь приходят в мою жизнь».

3. Отказаться от частицы «не». Например. Ошибочно: «Я прощаюсь с неуверенностью в себе. Мой друг не злоупотребляет алкоголем». Верно: «Я становлюсь уверенной в себе. Мой друг предпочитает трезвый образ жизни».

4. Говорить не об изменении существующей ситуации или отношения, а о развитии, создании чего-то нового в вашей жизни. Например: Ошибочно: «Мой мужчина становится внимательным ко мне». Верно: «Я привлекаю внимание своего мужчины»

5. Верить в формулировку, сомнение вносит диссонанс и разрушает воздействие аффирмации на бессознательном уровне.

Примеры аффирмаций, эффективных на втором этапе расставания:

– «Душевная боль проходит, впереди новая счастливая жизнь».

– «Плохое позади. Начинается новая, счастливая жизнь».

– «Я радуюсь, что я – женщина. Я люблю быть женщиной».

– «Удача, успех, любовь, материальное благополучие идут ко мне».

– «Я достойна счастья, оно идёт ко мне».

– «За мои чувства и эмоции несу ответственность только я сама».

– «Мои силы восстанавливаются с каждым днём. Начинается новая счастливая жизнь».

Молитва. Хочу отметить, что молитва, если эта форма вам близка, эффективна не менее, чем аффирмация. А последовательное использование молитвы и аффирмации усиливает результат.

Людям верующим не нужно рассказывать о силе молитвы. Молитва способна вылечить как духовно, так и физически. Главное верить, молиться искренне, иначе и начинать не стоит, так как формальная молитва в православии приравнивается к греху.

Различают молитвы – просьбы и молитвы – благодарности. Последние считаются обращением высшего уровня. Человеку свойственно концентрироваться на том, чего у него нет, и воспринимать как должное то хорошее, что он уже имеет. Поэтому помимо просьб необходимо отдавать себе отчёт, что в вашей жизни на сегодняшний день есть хорошего. И искренне благодарить за это Всевышнего. В благодарности также проявляется позитивное мышление. Предлагаю упражнение, которое позволит вам вспомнить и зафиксировать всё хорошее, за что можно сказать «Спасибо».

Упражнение «За что сегодня я могу быть благодарна собственной жизни».

Найдите спокойное комфортное место, где вас никто не будет отвлекать. Откройте свою рабочую тетрадь и напишите на отдельном листе название упражнения. А теперь задумайтесь и по мере возникновения записывайте всё, что будет приходить к вам в голову. Список может включать не только показатели настоящего, возможно, что-то из прошлого до сих пор «греет» вашу душу. Не стоит забывать об этом, потому что плюсы настоящего складываются из радостей и событий прошлого.

Пример выполнения упражнения (Надежда, 31 год):

Я могу быть благодарна жизни на сегодняшний день:

1. За здоровье.

2. За бодрое настроение.

3. За улыбчивость.

4. За то, что я красивая, стройная и молодая женщина (выгляжу моложе своих лет).

5. За наполненность души и сердца приятными чувствами любви, добра, нежности… уже готова делиться этими чувствами с моим новым мужчиной.

6. За желание и страсть заниматься любовью… ну очень много и часто.

7. За поддержку моей семьи и близких.

8. За возможность реализоваться профессионально.

9. За профессиональное сотрудничество в мужском коллективе.

10. За мои старания и успешное продвижение работы в проекте по специальности.

11. За возможность каждый день менять наряды (могу месяц-полтора каждый день носить разную одежду).

12. За то, что 16 декабря поеду в Москву на семинар.

13. За счастливое совпадение близости работы и дома, и школы английского языка.

14. За возможность консультироваться и советоваться с моим психологом.
15. За мою ласковую и нежную кошечку Клеопатру.
Вывод: список можно дополнять, если вы позже вспомните что-нибудь ещё. Советую, закончив упражнение, не переставать думать о задании.

По окончании – поблагодарите себя, а также Всевышнего, жизнь или Вселенную (что вам душевно ближе) за всё, что присутствует в вашем списке.

Осуществив акт искренней благодарности, переходите к просьбам.

Да, если говорить о «выполнении» просьб, следует помнить: молитвы принявшего крещение человека сильнее молитв некрещеного. Кстати, если так случилось, что вы до сих пор не крещены и при этом не атеистка, не исповедуете другую религию – предпримите этот шаг, в данный период это сделает вас сильнее. Я сейчас не говорю об обязательном посещении храма и выполнении различных религиозных ритуалов, – это личное дело каждого, можно совершать молитву в любом комфортном месте. Просто обращение к Всевышнему добавляет в жизнь духовность, которой так не хватает сегодня современному человеку. И кроме того, люди, которым знакомы ритуалы исповеди и причащения, могут рассказать вам, насколько легче на душе становится после них. В общем – решайте сами.

Ниже приведены некоторые несложные православные молитвы. После их прочтения рекомендуется перекреститься. Человеку, имеющему отношение к другой вере, можно обратиться к принятым в ней молитвам.

Женщины, которым форма молитвы непонятна и неблизка, останавливаются на аффирмациях.
Некоторые полезные православные молитвы
Молитва Господня

Главная из всех молитв, читается утром, в обед и перед сном. Ею рекомендуется начинать каждое обращение к Богу, будь то просьба или благодарность ему.

Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да придет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого.

Молитва Оптинских старцев на начало дня

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всём наставь и поддержи меня. Какия бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твёрдым убеждением, что на всё святая воля Твоя.

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой.

Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.

Господи, дай мне силу перенести утомления наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня каяться, молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать, благодарить и любить всех. Аминь.

Утренняя молитва (защищающая от зла)

Тебе, Богу и Творцу Моему, в Троице Святей славимому Отцу, и Сыну, и Святому Духу, поклоняюся и вручаю душу и тело мое, и молюся: Ты мя благослови, Ты мя помилуй, и от всякаго мирскаго, диавольского и телесного зла избави. И даждь в мире без греха перейти в день сей, в славу Твою, и во спасение души моея. Аминь.

Молитва в недоумении, как поступать

Господи, я человек грешный и не разумею, как должно, но Ты, Милостивый, вразуми меня, как нужно поступить.

Молитва Святому Ангелу-Хранителю

Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небес данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави, на путь спасения направи. Аминь.

Молитва Святой, имя которой носишь

Моли Бога о мне, святая угодниче Божия (имя), яко аз усердно к тебе прибегаю, скорой помощнице и молитвеннице о душе моей.

Молитва от врага

Господи, Ты Судия земли, Ты не любишь неправду, услыши молитву мою недостойную и пошли силу Твою и пошли помощь Твою там, где встретят меня враги видимые и невидимые, и чтобы стали столпы на месте том, где их встретит сила Твоя. Аминь.

Молитва о даровании разумения

Дай, Господи, сейчас моему недостоинству также благодать разумения, чтобы распознавать приятное для Тебя, а для меня полезное, и не только распознавать, но и совершать, чтобы не увлекаться и не прилепляться к пустому, чтобы сострадать страждущим и снисходить к грешником.

Песнь Пресвятой Богородице

Богородица считается покровительницей и защитницей не только всех людей, но особенно женщин. Искренние молитвы, обращённые к ней, являются для женщин наиболее эффективными.

Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. – читать 3 раза.

Вопль Богородице

О чём молить Тебя, чего просить у Тебя? Ты ведь всё видишь, знаешь Сама, посмотри мне в душу и дай ей то, что ей нужно. Ты, всё претерпевшая, всё перемогшая, – всё поймёшь. Ты, повившая Младенца в яслях и принявшая Его Своими руками со Креста, Ты одна знаешь всю высоту радости, весь гнёт горя. Ты, получившая в усыновление весь род человеческий, взгляни и на меня с материнской заботой. Из тенет греха приведи меня к Своему Сыну. Я вижу слезу, оросившую Твой лик. Это надо мной Ты пролила её и пусть смоет она следы моих прегрешений. Вот я пришла, я стою, я жду Твоего отклика, о Богоматерь, о Всепетая, о Владычице! Ничего не прошу, только стою перед Тобой. Только сердце мое, бедное человеческое сердце, изнемогшее в тоске по правде, бросаю к Пречистым ногам Твоим, Владычице! Дай всем, кто зовёт Тебя, достигнуть Тобою вечного дня и лицем к лицу поклониться Тебе.
Работа с болью завершения: физическая плоскость
Одновременно с ментальной работой для того, чтобы организм более эффективно освобождался от стресса, обязательно необходимо активизировать физическую плоскость. Направление телесно ориентированной психологии работает с внутриличностным конфликтом, через снятие телесных зажимов, чему способствуют танцы, плавание, аэробика, массаж, а также физические нагрузки – силовые виды спорта, верховая езда, копание огорода и даже генеральная уборка квартиры. Помните, самая большая ошибка, когда болит душа – днями и ночами лежать на диване и смотреть в потолок.

Выбирая вид физической активности, помните – он должен доставлять вам положительные эмоции. Если терпеть не можете качать пресс и приседать со штангой, подыщите что-то другое, потому что нелюбимое занятие только обострит отрицательные эмоции.

Для телесной переработки конфликта женщины чаще всего выбирают: танцы, плавание, массаж, йогу, аэробику, верховую езду, бег, а также – караоке, обучение вокалу и др. Главное – подобрать занятие по душе.
Работа с болью завершения: поведенческая плоскость
Задача работы над собой в данной плоскости заключается во внесении изменений в свою жизнь на уровне поведения. Ваше бессознательное поверит, что вы начали новую жизнь, когда убедится, что не только на уровне представлений, но и на уровне действий вы стали что-то делать по-другому. Выбирая то, в чем вы измените своё поведение, помните:

– Не стоит исключать общение со старыми общими друзьями, так как оно является важной эмоциональной поддержкой, помогающей процессу идентичности на уровне: «Я есть».

– Очень важно знакомство с новыми людьми, оно также способствует процессу идентичности, на уровне: «Я буду» (я развиваюсь, у меня новая жизнь).

– По той же причине важно ввести в жизнь абсолютно новое занятие, желательно, чтобы оно было «развивающим», способствовало получению дополнительных знаний или навыков. Это могут быть курсы иностранного языка или кулинарии, получение второго образования, уроки рисования и многое другое.

– Важно знать, что в данный период не время отказываться от вредных привычек, так как это является дополнительным стрессом для организма. Кофе, сигареты, бокал вина, пирожное и т. п. можно себе позволить. Главное – помнить, что оставить привычку не значит её утрировать. Следите, чтобы количество выкуриваемых сигарет, съеденных пирожков, выпитых чашек кофе и бокалов спиртного не превышало нормы. Злоупотребление введёт вас в регрессию, разрушит границы и так хрупкого «Я».

– Необходимо уважать и поддерживать ваши «положительные» привычки. Возможно, это походы в театр, начало утра с музыки любимой группы, путешествия, катание на лошадях или что-то ещё. Запомните: экономия на том, что доставляет вам положительные эмоции (по факту – на себе) – это путь в никуда.

– В данный период рекомендуется актуализировать так называемые «простые радости». Психологи обнаружили, что наше эмоциональное состояние обусловлено маленькими победами или неудачами и краткими мгновениями радости или печали, а общий материальный уровень жизни при этом не так уж важен. Исследования доказывают: действуя в пределах возможного, вы будете счастливы, потому что мозг не чувствует разницы между «маленькой» радостью, испытанной при принятии ванны со свечами, и большой радостью от получения в подарок автомобиля. Он просто принимает сигнал: «Радость!!! Позитив!!!» и гормоны удовольствия – эндорфины – начинают путешествие по вашему организму. Можно сказать, что эмоция радости универсальна и индивидуальна одновременно. Какова ваша «коллекция» радости? Вспомните, что вам доставляет удовольствие, и балуйте себя регулярно. Введение в жизнь приятных ежедневных ритуалов – то, что вам сейчас просто необходимо.

Однако достаточное количество женщин, испытывающих боль завершения, утверждают, что их не радует ничего. Нижеприведённое задание сначала я предлагала выполнить именно таким клиенткам, однако впоследствии стало ясно, что его выполнение полезно каждой из нас, а особенно на этапах расставания.

Упражнение «Список удовольствий»
Составьте список того, что доставляет вам радость, приносит удовольствие. При составлении списка – не торопитесь. Изначально необходимо вспомнить не менее 10 пунктов, впоследствии дополнять перечень. Над ним можно работать от одного дня, до бесконечности вспоминая и внося всё новые и новые пункты. Не забывайте о мелких радостях, – они гораздо доступнее, но важны на уровне крупных.
Когда закончите список – начинайте воплощать в свою жизнь перечисленное. Любите и балуйте себя! И не вздумайте на себе экономить.

Некоторым своим клиенткам, испытывающим затруднение при составлении списка удовольствий, я давала альтернативное задание – составить список того, что их раздражает. После составления такого перечня рекомендовалось постараться исключить из жизни максимальное количество перечисленных в нём раздражителей. А работа в сочетании 1-го и 2-го списка даёт отличные результаты. Для многих оказалось откровением – всё так просто: делай то, что тебя радует, и насколько возможно исключи из жизни то, что приносит негативные эмоции. Действуйте, здесь нет ничего общего с эгоизмом, вы имеете право на радость.

Да, интересно то, что у некоторых моих клиенток, да и у меня самой этот список вылился в тетрадку удовольствий, которая до сих пор периодически пополняется. В такой тетрадке не менее 100 пунктов. Не удивляйтесь. Просто нужно быть внимательней к маленьким радостям. Наша жизнь, как известно, состоит из мелочей, поэтому чем больше маленьких радостей вы себе позволяете, тем больше гормонов удовольствия в вашем организме. А это, к тому же, один из рецептов молодости.

Пример выполнения упражнения (Светлана, 38 лет):

1. Путешествия.

2. Читать интересную литературу.

3. Слушать музыку в машине.

4. Гулять теплой осенью по парку, чтобы под ногами шуршали листья

5. Смотреть на закат.

6. Заниматься спортом в хорошем спортзале.

7. Дарить и получать подарки.

8. Совмещать в одежде несовместимое.

9. Своих родных и близких.

10. Свою собаку.

11. Петь в караоке.

12. Завтракать рано утром в ресторане.

13. Загорать под лёгкими солнечными лучами.

14. Валяться в кровати с вином, едой, просматривая хороший фильм.

15. Целоваться и секс.

16. Ванную с ароматическими свечами.

17. Убирать в шкафу.

18. Есть мороженое.

19. Красиво одеться и пойти «в люди».

20. Кормить животных.

21. Хорошее кино в кинотеатре с попкорном и колой.

22. Креветки с пивом.

23. Поливать цветы.

24. Танцевать.

25. Мягкие махровые полотенца.

26. Выбирать и покупать красивую посуду.

27. Уютные книжные магазины.

28. Красивое бельё.

29. Солнечное утро с любимой музыкой.

30. Завернуться в уютный плед и читать, когда на улице дождь или мокрый снег.

31. Ходить бездумно по большому супермаркету с тележкой и набрасывать туда всё, что нужно.

32. Духи.

33. Наблюдать за маленькими детками.

34. Икру – ложкой из большой банки.

35. Изредка завалиться в Макдональдс и съесть всё самое вредное.

36. Торговаться на базаре.

37. Собирать грибы.

38. Ходить в гости к кумовьям.

39. Холодный квас жарким летом.

40. Массаж.

41. Запах свежего хлеба.

42. Есть малину с кустов.

43. Делать маникюр.

44. Разгадывать кроссворды.
Работа с болью завершения: энергетическая плоскость
Всем нам знакомы определения: «хорошая энергетика», «плохая энергетика». Мы применяем их по отношению к людям, помещениям, кинофильмам, телепередачам и даже к воде и продуктам. Многочисленные отрицательные эмоции, которые пришлось испытать женщине на первом этапе расставания, не делают её энергетику светлее. А на этапе работы с болью завершения они способны значительно усугубить состояние не только эмоционального, но и семантического поля женщины.

Если забыть о важности энергетической плоскости, то прохождение второго этапа расставания может затянуться. Для того чтобы данный процесс ускорить, необходимо соблюдать нижеперечисленные рекомендации:

– Известно, что подобное притягивает подобное, поэтому прежде всего нужно сделать инвентаризацию своих настоящих отношений. Если вы обнаружите, что в вашем окружении преобладают несчастные люди, подруги, у которых проблемы в личной жизни, необходимо уравновесить данное общение посредством общения со счастливыми, удовлетворёнными, довольными жизнью людьми. Вы сейчас нуждаетесь в положительных примерах и эмоциях, а на чужие отрицательные у вас могут уйти последние силы.

– Обязательно откажитесь от длительных и бесполезных по своей сути телефонных разговоров, в которых вы рассказываете о себе или слушаете истории и советы других. Даже если это близкие люди, подобный ритуал приводит к захламлению вашей энергетики.

– Полезно посещать места, общественные мероприятия, где преобладает высокая позитивная энергия. К ним относятся детские мероприятия, цирк, юмористические представления, комедии в театре, шоу с участием зверей и т. д.

– Хорошо завести «Дневник позитива», где каждый вечер вы будете отмечать всё положительное, за что можно быть благодарной прошедшему дню. Начиная с таких мелочей, как сказанный кем-то комплимент или находка 5 гривен, заканчивая чем-то существенным: встреча с важным человеком, долгожданный звонок и др.

– Необходимо отказаться от чтения литературы с деструктивными сюжетами, от просмотра фильмов о несчастной любви, драм и боевиков; а также не слушать минорную музыку.

– Больше общаться с энерго-избыточными людьми (веселыми, позитивными, активными), т. к. с энерго-недостаточными вам сейчас всё равно поделиться нечем, разве что отдать им последнее. К энерго-недостаточным относятся люди пессимистически настроенные, которые часто жалуются, осуждают, рассказывают негативные истории и редко довольны жизнью, даже когда у них всё в порядке.

– Существует мнение, что кошки перерабатывают негативную энергию в позитивную. Общение с ними рекомендуется при нервных срывах. Если вы в это верите и не страдаете аллергическими реакциями – самое время завезти котёнка. Специалисты, изучающие энергетику кошек, утверждают, что черные – избавляют от отрицательной энергии, рыжие – заряжают положительной, белые – подпитывают позитивом в целом, а серые – совмещают в себе всё перечисленное благотворное влияние.

– Важно привести в порядок дом, квартиру или комнату, где вы живёте. Можно не затевать грандиозный ремонт, достаточно избавиться от всего лишнего, ненужного, залежавшегося и приобрести что-то новое в интерьер (особенно если у вас ранее не хватало на это времени либо денег…). Крайне важным условием является освобождение территории от вещей, напоминающих о прошлых отношениях – фотографии, подарки, совместные романтические покупки, возможно – вещи бывшего партнёра. Представьте, что ваш дом – это ваша память. Для освобождения её нужно полностью очистить от воспоминаний, потому что они отвлекают от новых впечатлений и активизируют отрицательные зацепки. Если остались вещи, с которыми вам объективно не хочется расставаться (к примеру, драгоценности) – спрячьте их на время подальше. Когда эмоции улягутся – ювелирные изделия перестанут ассоциироваться с болезненной привязанностью и засверкают в новом свете.
Работа с болью завершения: духовная плоскость.
Человек, удерживающий ощущение счастья, это человек, развивающийся гармонично. Можно сказать, что каждый из нас состоит из души и тела. Душа стремится к возвышенным вещам – к поэзии, музыке, эстетике, философии, к высоким ощущениям. Тело требует наслаждения простыми, доступными средствами – едой, выпивкой, сексом, ленью. Душе важна – глубина, телу – количество: «чем больше ешь, тем больше хочется». Ощущение гармонии происходит тогда, когда человек находит мудрый баланс – питая и душу и тело.

Перевес в одну из сторон приводит к дисгармонии. Чрезмерное увлечение духовным отрывает человека от реальности и может увести в заоблачные дали, где его уже никто не найдёт. Чрезмерное увлечение удовлетворением телесных потребностей ведёт человека к нездоровому гедонизму, перенасыщению всеми благами с дальнейшей потерей вкуса к жизни, к различным заболеваниям, а некоторых превращает, мягко говоря, в индивида низкой культуры, а простым языком – в животное.

Если в вашей жизни в последнее время мало духовного, то сейчас самое время восстановить этот пробел. Помните, что духовное вызывает в человеке самые сильные чувства и положительные эмоции, а также лечит душу. Отказываться от развития духовного в себе нежелательно даже когда у вас в жизни всё хорошо. А уж когда вам плохо – и подавно.

Практикуя духовность, не обязательно бросаться изучать философские трактаты или записываться на курсы духовных практик (это по желанию). Выбирайте доступные, приятные для себя занятия, которые регулярно будут питать и развивать вашу душу. К ним относятся театр, музыка (только настоящая), поэзия, книги (только не популярно-развлекательных жанров).

Вспомните, что вы любили когда-то? Ходить в филармонию или в оперный театр, может, в музеи или на выставки, или бродить по улицам, рассматривая архитектуру старых зданий… Когда 19 лет назад я была в декрете и почувствовала, что быт начинает стремительно поглощать мой мозг, я записалась в областную библиотеку, в отдел искусств, в читальный зал. Раза три в неделю между кормлениями сбегая туда на несколько часов, я в хронологическом порядке познакомилась со всеми художниками, начиная с эпохи Возрождения и заканчивая современным искусством. Я внимательно рассматривала альбомы с репродукциями, и имена тех художников, чьи произведения привлекали моё внимание, включая известных мировых, я выносила в отдельный список. Книги, рассказывающие об их биографиях, я брала на дом. Это занятие доставляло мне громадное удовольствие и спасло от депрессии, которая, признаюсь, уже стояла на пороге. Таким образом я уравновесила свой мир и расслабилась. Привожу этот пример для того, чтобы показать, как в самых разных условиях можно развивать своё духовное начало.

Если вас не устраивают наиболее популярные формы (театр, музеи, музыка, книги) – привлекайте любые другие способы, главное – не забывайте о своем духовном развитии.

Упражнение: «План самовосстановления»

Итак, вам осталось зафиксировать свой план на бумаге и приниматься за его выполнение.

План самовосстановления

1. Плоскость мышления

2. Физическая плоскость

3. Поведенческая плоскость

4. Энергетическая плоскость
5. Духовная плоскость
Пример плана самовосстановления (Ольга, 40 лет):

1. Плоскость мышления:

1. Купить и прочитать несколько книг по позитивному мышлению и визуализации.

2. Каждый день в удобный момент практиковать упражнение по развитию позитивного мышления.

3. Утром и вечером читать молитву «Отче наш» и «Богородица Дева, радуйся».
4. Перед сном, после пробуждения и в удобное время в течение дня повторять аффирмацию: «Настоящая любовь, богатство духовное и материальное приходят в мою жизнь».
2. Физическая плоскость:

1. Три раза в неделю по утрам заниматься бегом.

2. Каждый вечер 15 минут заниматься дыхательными упражнениями для укрепления мышц овала лица.

3. Раз в неделю в субботу ходить на общий массаж тела.

4. Раз в месяц в воскресенье посещать сауну.

5. Раз в месяц в пятницу ходить с подругами танцевать.
6. Раз в месяц ходить петь караоке.
3. Поведенческая плоскость:

1. В будние дни просыпаться в 6.00 утра.

2. Здороваться с соседями и улыбаться им.

3. Позвонить всем забытым подругам и встретиться с каждой.

4. Перестать кричать на людей.

5. Раз в неделю в воскресенье устраивать себе «пир на весь мир», ни в чём не отказывая.

6. Час в день посвящать чтению.

7. Посвящать интернету не более часа в день.
8. Раз в месяц делать дома «тематически – эстетически – вкусные» ужины для друзей.
4. Энергетическая плоскость:

1. Разговаривать по телефону по личным вопросам не более

10 минут.

2. Сделать генеральную уборку, избавиться от всего старого хлама, раздать половину одежды, сделать так, чтобы квартира «дышала».

3. Собрать вещи, напоминающие о нём, в коробку и отнести в гараж.

4. Удалить из альбомов все фотографии, где мы вместе, и отнести их туда же.
5. Перестать общаться с Г., которая меня терпеть не может.
5. Духовная плоскость:

1. Слушать в машине классическую музыку (мажорную).

2. Раз в месяц ходить в театр (минимум). Пересмотреть все пьесы городского репертуара последних лет, которые стоят того, а я так и не попала.

3. В понедельник утром посещать Храм, ставить свечу и благодарить Господа за всё хорошее, что есть в моей жизни.

4. Раз в месяц исповедоваться и причащаться.

5. Купить подборку литературы о религиях разных стран и читать.

Составив план самовосстановления, проверьте его «на реальность». Он должен быть не перегружен, чтобы вы не замучались, выполняя его, а все составляющие – доступны материально, территориально и по времени. Если что-то не так – вычеркните лишнее, а затем незамедлительно приступайте к выполнению.

Необходимо, чтобы план самовосстановления принял форму ритуала минимум на месяц, максимум – на три. За это время что-то из его составляющих закрепится и станет привычкой, а что-то исчерпает себя в связи с вашим переходом на этап восстановления.

Если вы без халтуры будете выполнять все намеченные пункты плана, то заметите, как душевная боль станет менее интенсивной, а затем сменится эмоциональным отчуждением по отношению к бывшему партнёру: « И обнуляется сердце».

Сигналом «выздоровления» служит появившееся непонятно откуда сначала эпизодическое, а затем устойчивое позитивное настроение и впоследствии – вопросы к самой себе: « Неужели это была я?», «Как я могла? Нет, это было не со мной…»

Изменение общего эмоционального состояния сопровождается осознанием новых возможностей, связанных с завершением отношений. Отстрадав и проанализировав причины расставания, женщина очищается, зачастую изумляясь происходящими неожиданными позитивными переменам, и сравнивая новые ощущения с рождением заново или душевным обновлением.
Критерии завершения этапа расставания «Боль завершения».
Данные критерии подразумевают следующие аспекты изменения в поведении женщины и проявлении её эмоциональных реакций:

– Вы вдруг перестали искать его лицо в толпе, видеть его образ в окружающих, заглядывать в машины такой же марки, читать совместные гороскопы, оказываться в местах, где можно «неожиданно» встретиться, и реагировать на каждый телефонный звонок с надеждой;

– Вы вдруг перестали (и больше нет желания) в каждой возможной ситуации обсуждать с подругами его персону, причины его поведения и своё « никогда не вернусь, даже если приползёт на коленях» ;

– Вы больше не видите в большинстве сюжетов фильмов и книг вашу историю; слова песен о любви, которые вы слушаете, больше не напоминают о бывшем партнёре;

– Вы, конечно, не будете в восторге, неожиданно встретив его с другой, но уже не упадёте в обморок, не станете метаться в поисках места, где можно спрятаться, не покроетесь красными пятнами и уж точно не почувствуете себя униженной и преданной.

Далее задача женщины заключается в заполнении новым смыслом образовавшуюся после расставания пустоту и в эффективной адаптации к новой действительности. В этом состоит задача третьего этапа, который носит название «Восстановление и развитие».
Третий этап. Восстановление и развитие: «Я – новая»
Итак, женщине стало легче, освободившись от зависимости и от душевной боли, она испытывает неожиданное состояние лёгкости, свободы и… пустоты вокруг. Теперь нужно понять – как жить дальше. Расставшись, мы теряем многое: привычную жизненную атмосферу, возможно – местожительство или работу, зачастую – близких людей и др. Однако самое главное – мы теряем себя «ту», и остро нуждаемся в восстановлении собственного «Я». В этот период женщины находятся на разных уровнях самоидентификации, которые условно можно классифицировать следующим образом:

Уровень 1. «Я» – есть».

Уровень 2. «Я» – частично есть».

Уровень 3. «Меня нет».

Уровень 1. «Я» – есть».

Легче других приходится женщинам, которые столкнулись с необходимостью расставания, имея ни от кого не зависящее сформированное личностное «Я». Как правило, их союз с партнёром на период разрыва был формальным, каждый жил своей жизнью и развивался независимо. Такие женщины достаточно быстро проходят этапы расставания.

Задача третьего этапа для них состоит в том, чтобы адаптировать собственное «Я» к новой действительности.

Уровень 2. «Я» – частично есть».

Сложнее приходится женщинам, которые долгое время находились в паре с иллюзорным представлением о том, что «Мы» существует. Скорее всего, для них расставание оказалось «громом среди ясного неба» и проходило достаточно болезненно.

Задача третьего этапа для этих женщин усложняется, так как им необходимо восстановить границы личностного «Я», адаптируя его к новой действительности.

Уровень 3. «Меня нет».

Сложнее всего приходится женщинам, которые находились в невротических отношениях, в процессе которых личностное «Я» было утеряно либо разрушено. В момент расставания они полностью теряют систему координат, не зная, как жить дальше. На первых двух этапах эмоционально им приходится тяжелее всех.

И даже выстояв, они пока не могут сориентироваться и толком сформулировать, кто они, чего хотят, в чём заключается их потенциал. Ответы на вопросы, диагностирующие собственную идентичность и уровни самоидентификации, им практически не под силу.

Задача третьего этапа для таких женщин заключается в работе над формированием личностного «Я» – заново, в восстановлении женской идентичности и запуске процессов самоидентификации.

Женщина, находящаяся на уровне «Меня нет», редко способна самостоятельно восстановиться, для эффективного результата ей желательно обратиться к специалисту. Забота близких, советы подруг, смена причёски, запись на пилатес и масштабный шопинг не решат всех её проблем в начале жизни с чистого листа.

Ниже приведено упражнение, которое рекомендуется выполнить в начале этапа «Восстановление и развитие».

Упражнение. «Самоидентификация женщины после расставания с партнёром».
Освободите около часа времени для выполнения данного упражнения. Оставшись наедине, постарайтесь честно и объективно, не торопясь, ответить на следующие открытые вопросы:
1. Кем я была с ним?

2. Какие качества были развиты во мне за период отношений?

3. Какие качества я утратила?

4. Кто я сейча с, без него, без этих отношений?

Пример выполнения упражнения (Татьяна, 32 года):

1. Кем я была с ним?

– «Кроликом».

– «Покорной рабыней».

– Подавленной его мировосприятием женщиной.

– Несчастной.

2. Какие качества были развиты во мне за период отношений?

– Настойчивость, решительность.

– Уважение другого мнения, кардинально отличного от моего.

– Научилась больше импровизировать с едой и готовить вкусности.

– Стала более раскрепощенной в сексе.

3. Какие качества я утратила?

– Слепость к негативным проявлениям по отношению ко мне.

– Наивность.

– Молодость и драгоценное время.

– Честность и абсолютную искренность по отношению к му мужчинам.

4. Кто я сейчас без него, без этих отношений?

– Человек со свободной волей.

– Сама формирующая свою жизнь и судьбу.

Ответы на данные вопросы подводят итог этапа «Боль завершения» и дают первичную оценку самоидентификационных процессов после расставания с партнёром. Если женщина не может ответить на последний вопрос или, отвечая на него, использует в основном отрицательные характеристики, значит, её самоидентификация, относится к третьему уровню – «Меня нет».

Этап восстановления и развития женщины реализуется через формирование или коррекцию её личностного «Я».

Иногда мне задают вопрос – «Зачем?»

Во-первых, для проведения чёткой границы с прошлым, не только на уровне представления, а также поведения и установок. Жизнь показала неэффективность вашего предыдущего образа, значит, нужно что-то менять. Не проработав свои мало эффективные модели, женщина через какое-то время окажется в ещё более сложной ситуации.

Во-вторых, для формирования реального представления о себе, своём потенциале, потребностях, мотивах и т. д. на сегодняшний момент. Отсутствие реального представления о том «Какая Я есть теперь», «К чему Я стремлюсь», «Что могу?» и т. д. лишает женщину жизненных ориентиров, а главное – возможности удержать надолго внимание достойного партнёра.
О процессах формирования личностного «Я» женщины мы поговорим в следующей части книги.

2. Женщина: самопознание и самообретение

«Если в вашей жизни нет любви, которой вы желаете, вам необходимо измениться, чтобы она возникла».

Я не помню, чьё это высказывание, однако привожу его в начале второй части книги в качестве эпиграфа, так как оно точно отражает суть процесса, к рассмотрению которого мы приступаем – процесса работы над развитием собственной личности, над индивидуальностью и женской идентичностью. Задумайтесь – как достойный мужчина идентифицирует вас, поймёт, что вы для него единственная, если вы сами ещё путаетесь в собственном образе. В чём ваша индивидуальность? Каков личностный потенциал? Насколько развитым женским началом вы обладаете?

Пресловутая женская «изюминка», или харизма, которая привлекает внимание и удерживает интерес мужчины на длительное время, – это не удел «избранных», она находится в самом центре сформированного целостного женского «Я».  Именно интеграция многих психологических составляющих женщины, о которых мы будем говорить в этой главе, делает её интересной, многогранной, непостижимой и не заменимой. Вспомните хоть одного представителя мужского пола, который бы выбрал центром своей вселенной пустышку? Только невротик способен на такое, но нам невротики больше не нужны. В прошлой главе мы сказали им: «Спасибо за урок» и попрощались навсегда. В этой главе мы займёмся диагностикой собственной «Я-концепции» и если необходимо – её коррекцией. А то, как говорится, вдруг появится принц на белом коне, а вы не готовы.

«Я – концепция» женщины

«Я – концепция» – это ядро образования личности, регулирующее её психическую жизнь, она способствует внутренней согласованности личности и определяет установку человека по отношению к себе. Соотношение себя и внешней реальности осуществляется посредством «Я», занимающего центральное место в «Я – концепции». Сформировавшиеся представления о себе определяют ожидания женщины в отношении своего будущего. Не верящие в себя и свои возможности выбирают соответствующие жизненные цели, друзей, близких людей и в итоге – судьбу. «Я-концепция» как установка по отношению к себе влияет на поведение женщины, так как «Я» всегда присутствует во всех её поступках.

Мужчины видят женщину такой, какова она в собственном представлении, как бы она не старалась изобразить из себя что-то другое. Если вы любите себя, то и вас любят, если сомневаетесь, считаете себя недостойной (даже в глубине души) – вам отвечают взаимностью. Поэтому книги, статьи в женских журналах, тренинги и советы доброжелателей, обучающие навыкам изображать из себя «королеву», которой вы пока не являетесь, – не приносят ожидаемых результатов. Женщина неспособна ассимилировать предлагаемую там «женственную атрибутику» при наличии не разрешённых психологических проблем. Подобный отрепетированный имидж может сработать только на этапе знакомства, привлечения внимания мужчины, а вот продолжить отношения и перевести их в плоскость серьёзных и долгосрочных – не получится. Поэтому на этапе восстановления следует вкладывать время и энергию прежде всего в развитие собственной личности, а не в «дешёвую» стереотипную атрибутику женщины-«стервы» и в постижение методик, изучающих способы манипулирования мужчинами.

Итак, начнём с отношения женщины к самой себе. Это процесс является многоуровневым и не таким простым, как может показаться на первый взгляд.

Уровни установки отношения женщины по отношению к самой себе:

Первый уровень. Рациональное представление о самой себе.

Например: «Я – умная, коммуникабельная, симпатичная, целеустремлённая», или: «Я – слабая, неинтересная, никчемная», или «Мне сложно сказать, какая я…»;

Второй уровень. Эмоциональное представление о себе. Например: «Я люблю себя», «Я горжусь собой», или: «Меня полюбить не за что», «Я полная идиотка», или «Я себя ненавижу»;

Третий уровень. Поведение, которое определяется вышеперечисленными составляющими. Как ведёт себя женщина на основе образа собственного «Я» (1) и самооценки (2). Например: уверенно, достойно, адекватно, расслаблено или: тревожно, наигранно, сжато, заискивающе или противоречиво…

Перечисленные уровни взаимно влияют друг на друга. Представление о себе (1) воздействует на возникающие эмоции (2), что отражаются на поведении (3), которое опять же может влиять на эмоции (2), а они на представление о себе (1). Обозначенные уровни могут сочетаться различных комбинациях, важно одно – если хоть на одном из них проблемы, страдает вся система самовосприятия, что отражается на образе женщины, транслируемом вовне.

Вот почему успех многих женщин среди мужчин не является везением или удачей, он неизбежен, так как сформирован на основе их соответствующих представлений о самой себе, подкреплён соответствующими эмоциями и через адекватное поведение транслирован вовне. Всем нам знакомы женщины, которые далеко не красивее других, а некоторые и вовсе не красавицы, но по какой-то волшебной причине около них всегда весьма достойные мужчины. Теперь мы понимаем почему, – оказывается, никакого волшебства, никаких изощрённых манипуляций – всему есть научное объяснение.

Сформированное, целостное «Я» женщины, отражающее её понимание и принятие себя, можно диагностировать по следующим психологическим показателям:

1. Самоидентификация.

2. Самооценка и уверенность в себе.

3. Уровень притязаний.

4. Индивидуальность.

5. Женское начало.

Самоидентификация и идентификация женщины
В психологии существует два созвучных понятия: идентификация и самоидентификация. Каждое из них влияет на качество отношений женщины с партнёром.
Идентификация – «уподобление (как правило, неосознанное) себя значимому другому (например, родителю или близкому человеку) как образцу на основании эмоциональной связи с ним…» – психологический словарь.

В отношениях между мужчиной и женщиной идентификация играет важнейшую роль, особенно в ситуациях:

1.  При знакомстве. Его продолжение возможно, только если у людей на уровне восприятия друг друга включились идентификационные механизмы: « мы так похожи», «мне с ней интересно», «как будто мы знали друг друга всю жизнь»…

2.  При поддержке сформировавшихся отношений: « нам нравится одно и то же», «нам комфортно проводить время вместе», «у нас совпадают взгляды», «он угадывает мои мысли»…

Однако если идентификация с партнёром выходит на главное место в жизни женщины, вытесняя не менее важную для развития личности самоидентификацию (через работу, саморазвитие, общение), это может привести к кризису – когда женщина воспринимает себя только в сочетании с партнёром и границы её личностного «Я» размыты. Постепенно мир начинает восприниматься только через призму мужчины – его потребностей, желаний, выборов, представлений, ценностей и др. Интересно, что партнёр, со временем к такой спутнице теряет интерес – его тяготит общение с собственной тенью.

Женщина же часто не замечает потери границ собственного «Я», оценивая своё поведение как самоотверженное, преданное, любящее.

И если в итоге обнаруживается, что у мужчины появилась другая, он и сам испытывает глубокое чувство вины, но сделать с собой ничего не может. Потому что начинались отношения в паре с женщиной, которая была индивидуальностью, а потом её «Я» вдруг не стало, и в пространстве мужчины возникла пустота, а природа, как мы знаем, пустоты не терпит – вот и появляется другая женщина.

Что интересно, довольно часто новая подруга похожа на жену в начале знакомства. Кстати, достаточно часто «другая» не является идеальной во всех отношениях. Вопрос: «Что он в ней нашёл?» – не нов. Нашёл он в ней то, чего ему не хватало в собственной паре: возможно – доверительные отношения, возможно – яркую личность, возможно – чувственный секс и т. д. Кстати, на заметку – мужчина способен уйти к другой в том случае, когда она воплощает в себе практически все качества, удовлетворяющие его потребности.

Если же мужчина только «добирает» с другой женщиной недостающее ему в основном союзе, ни о каких кардинальных переменах не может быть и речи.

Итак, необходимо понимать следующее – когда женщина теряет своё «Я» её больше невозможно идентифицировать потому что «её нет»: личность просматривается контурно, индивидуальность потеряна. Как один мой клиент на вопрос – женат ли он, грустно ответил: «Да ходит по дому привидение какое-то, со штампом в паспорте, что она моя жена». При этом если бы его жена узнала, что он назвал её привидением, то очень бы удивилась, оказывается, она и не заметила, как за салонами и сериалами стала терять свою суть.

А раз так – с кем же мужчине быть? В этом случае его общение с другой или уход к ней по сути и изменой-то не назовёшь – привидению-то изменить невозможно.
Как избежать потери собственного «Я»? Прежде всего, обратимся к понятию самоидентификации.
Самоидентификация – процесс соотнесения себя с собой, в результате которого формируются представления о себе как о цельной и уникальной личности. Самоидентификация – сугубо индивидуальна и осуществляется без оглядки на партнёра. Она является одним из важнейших механизмов формирования самосознания и «Я-концепции». Если женщина начинает полностью отдаваться идентификации с партнёром, забывая о собственной личности, – её самоидентификационные процессы ослабевают и границы «Я» размываются. Как-то мне был задан вопрос: «Ну и что? Живут же женщины и без этих границ». Да, живут, только это эмоционально глубоко одинокие люди. Так как гармоничные отношения на основе партнёрского «Мы» возможны только в сочетании двух самостоятельных «Я». Только «Я» плюс «Я» рождает «Мы».

«Я» + «Я» = «Мы»

Если одного «Я» не хватает – «Мы» создать не возможно. Если в партнёрских отношениях одно «Я» обезличивается – «Мы» тоже трансформируется и исчезает.

Хочу подчеркнуть, – женщине для сохранения собственного «Я» не обязательно становиться социально активной, она может оставаться домохозяйкой. Это не мешает быть женственной и желанной, иметь собственное мнение, интересы и уникальные способности, когда все знают, что её борщ – просто шедевр, а таких котлет муж нигде больше не найдёт. Созданный в доме уют тоже может быть ярким отражением женской идентичности. О потере «Я» можно говорить в том случае, когда хозяйство – рутина, занимающая всё время, когда за собой ухаживать времени не находится, как во внешнем так и в духовном плане. Многие женщины пустоту, образовавшуюся на месте личностного «Я», активно заедают сладким или запивают алкоголем.

Или рассмотрим, к примеру, ситуацию знакомства. Когда ни к чему не обязывающие встречи между мужчиной и женщиной переходят в конструктивные отношения? Представьте, что интересный достойный мужчина обращает внимание на женщину, выделив её среди других. Поговорив, присмотревшись, он решает продолжить общение и уже через некоторое время делает заключение:

«Она не такая как все!» Почему он сделал такой вывод? Потому что у неё сформировано личностное «Я», которое соответствует «Я» этого мужчины: возникла идентификация. Продолжение известно – они влюбляются друг в друга и из двух «Я» формируется партнёрское «Мы». Когда эти отношения рискуют разладиться? Время не имеет значения – через 2 месяца, или через 3 года, или через 10 лет, но обязательно тогда, когда у кого-то из пары нарушатся самоидентификационные процессы, что повлияет на трансформацию личностного «Я». Чаще это происходит с женщинами, они более склонны к зависимости от мужчины и отношений. Хотя встречаются обратные ситуации, – когда партнёрша начинает слишком наращивать собственное «Я» через карьеру, социальные отношения, и в итоге оно разрастается за пределы «Мы», выталкивая, или даже разрушая близость, а иногда и «Я» партнёра.

Если говорить о семейных отношениях, то у многих мужчин, даже при потере женой собственного «Я», может сохраняться ощущение «Мы», поддерживаемое семейной идентичностью. Так обычно происходит, когда женщина бросила все силы на удовлетворение потребностей мужа и детей. Мужчине в такой ситуации удобно и комфортно: его слово – закон, он живет в своё удовольствие, делает то, что ему нравится. Семейная идентичность очень эффективно решает проблему удержания мужа в семье. Что, однако, не помешает ему активно встречаться с другой женщиной или даже иметь вторую семью. Для жены опасность союза, основанного исключительно на семейной идентичности, в том, что когда дети вырастут, мужчина всё равно может уйти.

Как же нащупать баланс между идентификацией с партнёром в «Мы» и сохранением границ собственного «Я» посредством самоидентификации? Ещё при формировании отношений важно создать систему, в которой пара способна входить в общий контакт, максимально сближаясь друг с другом и выходить из контакта, отдаляясь на время, когда каждый занят чем-то своим, личным. И так попеременно. Простыми словам: мужчина и женщина определённое время находятся в «Мы», а определённое время, выйдя за пределы этих границ, посвящают своему «Я» (работа, хобби, получение новых знаний, интересные встречи и др.). Как уже подчёркивалось, не каждая женщина имеет желание или способности развивать свою личность через работу, это выбор каждой из нас, всегда существует много других возможностей, в том числе – творческих. Только спортивные залы, салоны красоты – не в счёт, они относятся к области элементарного ухода женщины за собой.

В целом гармоничные отношения выглядят примерно так: мужчина и женщина провели время вместе, затем – «сходили в социум», каждый взял там необходимое для собственного развития, что-то интересное «принёс» в личные отношения, обменялись, насладились обществом друг друга и снова – в социум. Так и «Мы», и оба «Я» будут сыты и довольны. И овцы, и волки, как говорится.

Гармоничные отношения – когда в партнёрском «Мы» человек черпает любовь и близость (индивидуальная жизненная плоскость), а через личное «Я» получает профессиональную реализацию, признание, возможности для дальнейшего развития (социальная жизненная плоскость). При условии, что внимание между индивидуальной и социальной плоскостями распределено равноценно.

И пока мы не закончили разговор о самоидентификации, хочется отметить, что многие современные женщины уже поняли – времена стирающих, убирающих и готовящих идеальных жён проходят.

Прогрессивные мужчины хотят видеть рядом с собой не только хорошую хозяйку, но и интересную, многогранную, глубокую, чувственную, нежную женщину. Обязательно ухоженную.

Не успеваете заниматься собой из-за обилия домашних дел – пригласите домработницу. Не хватает финансов на домработницу – распределите полномочия между членами семьи. Однако без крайностей – забрасывать функции хозяйки нельзя, так как они являются частью женской идентичности. Устраивайте воскресные обеды, приглашайте гостей на что-то особенное, отличающее вас от других, занимайтесь дизайном дома, создавайте семейный уют. И ещё очень важная деталь: завтрак мужу женщине необходимо готовить самостоятельно.

Отговорки: «Я очень поздно ложусь», «Я не успеваю», «Я утром опоздаю на работу», «Он сам привык», «Я люблю поспать» – не принимаются. Либо смените работу, либо образ жизни. Помните, что, накормив мужа завтраком, вы передаёте ему часть своей любви и энергии, которые заряжают его на целый день. Или потом не обижайтесь: мужчина, который начинает день с того, что на одинокой кухне наскоро пытается соорудить себе завтрак, выйдя за пределы дома, может и забыть, что у него есть жена. А ситуации, знаете ли, бывают разные…

Итак, поговорив о значении и необходимости самоидентификации, давайте вернёмся к самому понятию. Одно из важнейших значений самоидентификации заключается в создании женщиной объективных представлений о себе – личностных и социальных.

Самоидентификация – многоступенчатое понятие, имеющее собственную структуру. У каждой женщины один из уровней может быть достаточно развит, а другой – даже не осознаваться. Перед тем, как познакомиться со структурой самоидентификации, необходимо выполнить упражнение.

Упражнение «Кто Я?»

Возьмите лист бумаги, напишите на нём в столбик десять раз подряд «Я» и поставьте напротив каждого тире:

Я —

Я —

Я —

Я —

Я —

Я —

Я —

Я —

Я —

Я —
Теперь напротив каждого «Я» напишите – кем вы являетесь в этой жизни. Постарайтесь вспомнить все ваши социальные роли и индивидуальные проявления. Обращаю внимание – вы указываете не «Какая Я», а «Кто Я». Возможно, у вас возникнет меньше 10-ти обозначений – пусть остаётся так. Если же, десяти будет мало – продолжайте список, пока не остановитесь.
Пример выполнения (Елена, 33 года):

Я – руководитель

Я – собственник

Я – дочь

Я – спортсменка

Я – друг

Я – христианка

Я – путешественница

Я – соседка по даче

Я – человек
А теперь сравните свои «Я» с представленными ниже уровнями самоидентификации. Чем больше уровней вы «захватили» в рамках своего описания, тем богаче и многогранней ваша личная структура самоидентификации, тем ярче и привлекательнее ваша жизнь и ваше личностное «Я».
Уровни структуры самоидентификации:

1. Половой уровень.

Признание собственной половой принадлежности: «Я – женщина». Предполагает развитую женскую идентичность, ярко выраженное женское начало. Вытеснение данного уровня свидетельствует о том, что у женщины не проработана женственность – совокупность психологических и внешних характеристик, моделей восприятия и поведения, отличающих её от мужчины. Половая самоидентификация – один из самых глубоких уровней, и его изучение может дать важную информацию о бессознательной составляющей женщины.

2. Национальный уровень.

Самоидентификация по национальному признаку: «Я – украинка», «Я – русская», «Я – еврейка», «Я – казашка», «Я – татарка», «Я – мулатка». В жизни некоторых женщин такое осознание играет весьма существенную роль, связанную с ограничениями представлений о возможном партнёре. Отсутствие данного уровня в представлениях женщины может послужить причиной разрыва её с национальной группой, традициями. Может стать причиной разрыва с мужчиной, если для него данный уровень является одним из важнейших. Например, многие евреи женятся только на еврейках, большинство казахов в жёны стараются брать только представительницу своей нации. При этом встречаться они позволяют себе с девушками различных национальностей.

3. Территориальный уровень.

Самоидентификация на основании местожительства или рождения: «Я – киевлянка», «Я – одесситка», «Я – львовянка».

Подчёркивание или попытка скрыть место своего рождения, проживания говорит об активности этого уровня в структуре самоидентификации: «Я 5 лет прожила в Лондоне», «Конечно, где уж мне понять, я же из села»…

У женщины, меняющей место своего проживания на столицу или на другую страну, самоидентификация данного уровня выступает в форме мотивации. Возвращение из столицы «ни с чем» часто для несформированных девушек «смерти подобно» и может привести к разрушению системы всей самоидентификации. Известны случаи, когда мотивация территориального уровня становится основой выбора спутника жизни: « Хочу московскую прописку», «Во что бы то ни стало мне нужно переехать в Израиль», «Тут делать нечего, ищу мужа иностранца».

4. Социально – профессиональный уровень.

Определяет реализацию женщины в социальных отношениях, которая может развиваться:

– Через профессию: «Я – педагог», «Я – юрист», «Я – журналист»;

– Через принадлежность к социальным группам: «Я – член партии», «Я – член лондонского клуба», «Я – член академии наук», «Я – член родительского комитета»;

– Через социальный статус: «Я – председатель благотворительного фонда», «Я – кандидат наук», «Я – руководитель»;

– Через близкие социальные отношения: «Я – друг», «Я – любовница хозяина предприятия»;

– Через социальную атрибутику: «Я – богатая», «Я – звезда», «Я – секс-символ», «Я – светская львица»…

Некоторые женщины используют сочетание перечисленных проявлений, а кто-то успевает реализоваться практически на всех.

Социально-профессиональный уровень является одним из важнейших в структуре самоидентификации, так как он отвечает за коммуникативное развитие женщины и за формирование её имиджа в представлении других людей.

5. Религиозный уровень.

Определяет отношение к какой-либо религиозной группе и связанной с ней системой ценностей: «Я – православная», «Я – буддистка», «Я – католичка», «Я – атеистка».

Женщина, переживающая разрыв, может искать поддержку в религии, которая соответствует её ценностям, развивать свою духовность через общение с Богом. Однако если её ценности шаткие, а эмоциональное состояние нестабильно – женщина может попасть в секту, которая ничего общего с истинной религией и духовностью не имеет.

6. Семейный уровень.

Самоидентификация себя на основе семейной принадлежности: «Я – жена», «Я – мать», «Я – дочь», «Я – представитель известной фамилии».

Как правило, данный уровень больше других развит у женщин, а иногда является чуть ли не единственным в их структуре самоидентификации. Но бывает и наоборот – когда он полностью отсутствует, в таких случаях можно смело говорить о проблемах женской идентичности.

7. Эволюционно-видовой уровень.

Определяется первичной самоидентификацией: «Я – человек». С одной стороны этот уровень может показаться слишком банальным, с другой – он, несомненно, является очень глубоким, базовым.

Когда человек начинает осознавать простую истину о том, что он – «Человек», это значит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Если он – человек, значит, имеет право на выбор, на собственное мнение, на любовь и на многое другое, что подразумевает независимость и самоопределение.

8. Духовный уровень.

Данный уровень может пересекаться с религиозным, но тут речь идет больше о системе ценностей, связанной с личным духовно-эстетическим опытом. Духовный человек – не обязательно религиозен, да и не все религиозные люди обладают должной степенью духовности. Существует категория людей, обладающих устойчивой системой ценностей, которая не связана с определённой религией. Хотя любая религия, не исповедующая крайне радикальных направлений, имеет глубоко духовную основу. Духовно-эстетический уровень в том числе отражает способность человека воспринимать то, что питает его душу: искусство, природу, глубину и красоту человеческого общения, мысли и многое другое.

9. Уровень индивидуальности.

Речь идёт о проявлениях индивидуальности человека: его особенностях, выраженных в тех или иных талантах, способностях, видах деятельности и мировосприятии, которые отличают его от других людей. Допустим, в вашем списке «Я» присутствуют такие составляющие как: «Я – художник», «Я – творческая личность», «Я – актриса», притом что это не ваша работа или профессия, а увлечение, которым вы успешно занимаетесь в свободное время и не можете не заниматься.

Также данный уровень может быть представлен индивидуальными самоощущениями женщины, например: «Я – гений», «Я – одинокая волчица», «Я – белая ворона», «Я – муза», «Я – инопланетянка» и многое другое.

10. Уровень любви.

Данный уровень был введён в общепринятую структуру самоидентификации после того, как я заметила, что в списках некоторых женщин присутствуют такие составляющие как: «Я – любимая», «Я – влюблённая», «Я – любящая жена (мать, дочь, женщина)», «Я – любовница» и даже: «Я – анти-любовь», «Я – не любимая», «Я – разлюбленная». Оказалось, что не так часто эти «Я» имеют отношение к семейному уровню самоидентификации. Соответственно возникал вопрос: к какому же уровню их относить? Таким образом, был выделен десятый уровень в структуре самоидентификации женщины, который отражает её представления о любви и о близких отношениях с мужчиной, что в свою очередь влияет на психологические механизмы, формирующие образ будущего партнёра.

Упражнение «Десять частей пирога самоидентификации».
Теперь, когда вы познакомились со всеми уровнями, предлагаю составить ваш личный самоидентификационный портрет. Для этого нарисуйте большой круг, разделите его на 10 равных частей, как будто разрезанный пирог. Каждый кусок пирога обозначьте одним из десяти уровней самоидентификации.
1. Впишите в каждую ячейку соответствующие ей «Я», из тех которые были названы вами в упражнении «Кто Я?». Куски пирога, в которых расположились «Я», раскрасьте цветным карандашом или выделите лёгкой штриховкой, пустые – оставьте белыми. Ячейку, которая содержит наибольшее количество «Я», дополнительно выделите по контуру. Это кусок представляет наиболее развитый уровень самоидентификации вашей личности.

Например (Ксения, 35 лет):

Выводы: Белые куски пирога – «непропечённые», это уровни, которые можно отнести к кризисным, но не стоит торопиться. Соотнесите их со своими ценностями и потребностями. Если, допустим, национальный или территориальный уровень не играют никакой роли в вашей жизни, то в данный период это для вас не актуально. Однако часто оказывается, что в проблемных ситуациях именно за такими обесцененными уровнями находится выход. Допустим, не представленный территориальный уровень блокирует возможность необходимого переезда как выход из сложившейся ситуации. Или, к примеру, известно множество судеб, когда благодаря активизации ранее не развитого религиозного уровня самоидентификации люди преодолевали неизлечимые болезни. Поэтому ещё раз подумайте над своими «недопечёнными» кусками пирога. С одной стороны – пирог «можно есть», так как некоторые части – пропечены, с другой – полноценным его можно назвать только тогда, когда он пропечён полностью. В жизни целостного человека представлены все уровни самоидентификации, это расширяет границы личности и увеличивает возможности, в том числе и в кризисный период. А вот активность и приоритетность каждого уровня, конечно же, может быть разной: что-то является главным, что-то второстепенным. Одна часть пирога может состоять из нескольких «Я», другая – из одного. Давайте проверим вашу приоритетность.
2. Посчитайте количество «Я» в различных кусках пирога и проранжируйте полученные данные в столбик.

Например (Ксения, 35 лет):

1. Социально-профессиональный уровень – 6

2. Индивидуальный – 0

3. Семейный уровень – 1

4. Религиозный уровень – 1

5. Половой – 0

6. Национальный – 0

7. Духовный – 0

8. Любовный – 0

9. Эволюционно – видовой – 1
10. Территориальный – 0
Вывод: Перед вами список того, чему вы посвящаете время и жизнь. Но это ещё не всё, он является иллюстрацией приоритетности ежедневных выборов, которые формируют ваше будущее. Каждым ежедневным выбором человек создаёт своё будущее: пойти туда или сюда, выбрать то или другое, сказать – не сказать, сделать то или сделать это, поступить так или иначе… Внимательно отматывая назад ниточку, которая привела к удаче или к разочарованию, вы столкнётесь с чередой ситуаций, которые были созданы посредством ваших выборов и решений. Самоидентификация в принятии решений играет одну из ключевых ролей.

3. Полезно поочерёдно произнести сначала про себя, потом вслух обозначения «Я» каждого уровня самоидентификации. В том числе те, которые не представлены в вашей структуре. Делать это нужно в полном одиночестве. Например. Произнесите: «Я – женщина!» Что вы при этом чувствуете, как сказанное отзывается внутри? Осознавайте все ваши ощущения, мысли, ассоциации, образы. Насколько легко вам произносить это определение? Оно звучит естественно и органично или вызывает волнение, напряжение или что-либо другое?.. Запишите напротив обозначения «Я – женщина» эмоции, которые вы испытываете. Допустим: гордость, радость, восторг или растерянность, разочарование, грусть, уныние. Продолжите так по каждому из уровней, включая и те, которые в структуре вашей личной самоидентификации не представлены. Напротив каждого из них фиксируйте возникающие эмоции, образы. По окончании подчеркните те уровни, по отношению к которым у вас возникли отрицательные эмоции. Это и есть кризисные плоскости вашей самоидентификации на данный момент.

Когда однозначно можно говорить о кризисе самоидентификации: 1. Когда на одном из важнейших уровней в жизни возникли проблемы (например, семейный уровень – вы расстались с мужем);

2. Когда ваша самоидентификация представлена одним или несколькими уровнями (например, социально-профессиональным, значит, практически всю себя вы отдаёте профессии, а в остальном жизнь проходит мимо);

3. Когда в самоидентификации женщины отсутствуют уровни, необходимые для женской идентичности, такие как семейный, половой.

4. Когда у вас развито менее 5 уровней.

Также стоит обратить внимание на следующее. Если в вашей структуре самоидентификации не представлен ни один из уровней, позволяющих человеку двигаться вперёд в собственном личностном развитии, вы рано или поздно окажитесь в кризисной ситуации. А возможно, вы уже стоите на пороге кризиса. «Я» человека, остановившегося в собственном личностном и духовном развитии становится вялым, безжизненным и мало кому интересным. К «развивающим» относятся – индивидуальный, духовный и религиозный уровни.

Работа с кризисом структуры самоидентификации имеет один секрет. Как правило, если у нас возникает проблема в какой-то из сфер нашей жизни, мы бросаемся её решать, направляя туда все ресурсы. Вроде бы логично, однако существует одно «но». Направление всех ресурсов в одну плоскость не так уж и эффективно, а в некоторых случаях вообще губительно. Полезней распределить энергию между кризисным уровнем и несколькими другими, особенно теми, о которых вы забыли в последнее время.

В качестве примера посмотрите фильм «Французский поцелуй», где героиня жила в своём замкнутом мире. Пока не оказалось, что она наскучила своему возлюбленному, и он улетел в Париж к другой. Несложная романтическая комедия прекрасно иллюстрирует, как ситуации, в которые попадает героиня, бросившаяся вслед за партнёром спасать отношения, расширяют её самоидентификационные границы. Ей как будто бы специально не дают сконцентрировать усилия только на одном, любовном, происходящие события вынуждают её развивать и другие. Сначала напоминает о себе территориальный уровень: она жила как домашнее растение – давно никуда не ездила, так как боялась самолётов, и вот теперь приходится лететь, не зная толком куда… и т. д. В конце фильма мы видим уже совершенно другую женщину, уверенную и счастливую, с богатой структурой самоидентификации. Известная пословица гласит: «Всё, что ни делается, всё к лучшему», вот и кризисная ситуация «выбивает» из застойного болота, которое мы умудрились создать сами, и побуждает расширить собственные границы. Ведь другого эффективного выхода уже нет.

Перераспределение активности между несколькими уровнями самоидентификации – более эффективный путь ещё и потому, что проблемы одного уровня всегда детерминированы кризисом других уровней. И только перераспределение внимания между кризисным уровнем и другими, нуждающимися в этом, приводит к необходимому результату.
Итогом работы с самоидентификацией является осознание всех её уровней, что позволяет обеспечить более естественный баланс, наполняя каждый из них в соответствии с собственными потребностями. Гибко функционирующая система самоидентификации предполагает то, что женщина многогранно развита, знает себя и ценит. Это одно из обязательных условий понятия «Я есть». Если вы цените себя, значит, вам есть что предложить новому партнёру. Умение вызвать интерес является одним из основных условий удержания внимания мужчины. Дело в том, что внимание человека имеет ограниченный объём. Поэтому если женщина, способна заполнить объём внимания мужчины и удерживать свои позиции – места для соперницы не останется. Соперница может возникнуть только тогда, когда объём внимания заполнен не до конца. «Утечка» может произойти, когда в жизни женщины появляются другие люди, требующие активного внимания, к примеру – дети или штат подчинённых. Другая причина – остановка в развитии, когда женщина становится предсказуемой для партнёра. Мужчина не может годами читать одну и ту же книгу, испытывая к ней интерес, необходимо предложить ему что-то другое, или кто-то сделает это за вас.
Для восстановления самоидентификации женщине необходимо:

1. Добиться точного осознания структуры собственной самоидентификации и её кризисных уровней;

2. Прояснить причины трансформации структуры в целом и каждого из кризисных уровней;

3. Откорректировать структуру самоидентификации, сделав её более гибкой. В случае если почти вся жизненная энергия направлена на один или два уровня, определить способы более гармоничного её перераспределения на другие, значимые.

4. В структуре может остаться один, максимум два не развитых уровня, но к ним не должны относиться семейный, социально-профессиональный, половой. Духовный тоже советую развивать.

5. Если даже какой-то уровень не важен, вы должны это осознавать.

Самооценка женщины и уверенность в себе
Самооценка определяется как ценность, значимость, которой женщина наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения, в сравнении с другими людьми. Заниженная самооценка характеризуется тем, что женщина перестаёт ощущать важность и ценность собственного «Я».
Что нужно знать о самооценке каждой женщине:

– Самооценка формирует критерии ожиданий и определяет поведение женщины, как при знакомстве, так и в процессе формирования взаимоотношений. К примеру, если женщина считает, что она не может вызвать любовь достойного мужчины, то будет уверенно чувствовать себя лишь в компании мужчин «похуже», которые периодически своим отношением поддерживают её соответствующее представление о себе.

– Самооценка женщины напрямую влияет на её любовь к себе и наоборот. Женщина, не любящая себя, не способна полюбить мужчину. Она может ему подчиняться, ухаживать за ним, уважать, преклонятся или «мотать нервы», но настоящая любовь ей не знакома. Известно, что любовь к другому человеку начинается с любви к себе, и никак иначе. А если попытаться определить «гарантию» возникновения конструктивной любви в жизни женщины, то ею является только лишь любовь к себе.

– Низкая самооценка влияет на отсутствие способности сказать «нет». Женщина, которая выполняет любое желание партнёра, стремится угодить абсолютно во всём, таким способом «заслуживает» его любовь. Потому что в глубине души боится: если скажет «нет» – её перестанут любить, а если во всём будет соглашаться – её просто не за что будет отвергнуть.

– Известно, что человеку свойственно влюбляться в тех, кто подкрепляет его мнение о себе. Если, к примеру, он думает, что гениален, то может влюбиться в человека, который будет не только поддерживать, но и искренне убеждать его в этом. А ещё чаще, нас привлекают люди, которые повышают нашу самооцентому многие мужчины, победив зависимость (алкоголь, наркотики, игра, психологические расстройства и др.) влюбляются не в ту женщину, которая помогла им это преодолеть, а в ту, которая не видела их слабыми. Уходя от неприятных воспоминаний своей жизни, они «освобождаются» и от партнёрши, ассоциирующейся с негативным периодом.

– Существует мнение, что каждый мужчина обожает, когда женщина его расхваливает, как будто бы благодаря этому она сразу начинает ему нравиться. Зачастую это так, хотя опыт многих женщины говорит об обратном: «Ничего подобного! Я его хвалила, хвалила, толку никакого». Хочу отметить, мужчины действительно любят, когда женщина их хвалит, только смотря какая. От женщины, которая себя любит, ценит, и комплимент звучит достойно, а похвалы женщины с заниженной самооценкой и воспринимаются соответственно, как мелкий подхалимаж.
Производным понятия самооценки является уверенность в себе . Результаты исследований показывают, что уверенность в себе стоит выше всех качеств женщины (в том числе и внешних), побуждающих мужчину в неё влюбиться.
Уверенность в себе рассматривается в психологии как часть позитивного мышления человека по отношению к себе и окружающей действительности. Она предполагает принятие каждого момента жизни таким, какой он есть, с его хорошими и плохими сторонами. Уверенность в себе дает человеку силы для решения проблемы, тогда как неуверенность делает его слабым, несостоятельным, неспособным принимать решения и отстаивать собственные интересы, наделяет страхами, лишает любви к жизни. Хочу подчеркнуть, что уверенность в себе делает человека не только сильным, но и «лёгким», приятным для общения. Мне понравилось, как Милла Йовович ответила на вопрос: «Что вам нравится в женщинах?» журналу «Psychologies» (Март, 2011, № 59): «Знаете, все женщины, к которым расположены люди, находятся в согласии с самими собой. Приняли себя и поэтому не несут перед собой на вытянутых руках своё драгоценное эго, которому нужны всё новые жертвы, будь то новый мужчина или новая сумка за пять тысяч баксов. Женщины, которые знают себе цену, не преувеличивают её и не преуменьшают. В мире так много людей, ненавидящих себя и свою жизнь! Так что когда встречаешь человека в неподдельной гармонии с собой, и сам обретаешь равновесие. А человек, сообщающий спокойствие и уверенность… что может быть привлекательнее?» Упражнения для работы над самооценкой и уверенностью в себе

Упражнение «Определение собственной ценности»

Подумайте и не торопясь ответьте на нижеприведённые аналитические вопросы:

– За что я себя ценю?

– За что меня могут ценить люди?
– В чём мне необходимо измениться, чтобы моя ценность повысилась?
Пример выполнения упражнения (Надежда, 32 года):

– За что я себя ценю?

1. За уверенность.

2. За силу воли поставить точку в прошлых деструктивных отношениях с мужчиной и расстаться.

3. За веселый нрав и бодрый дух.

4. За Любовь К Жизни!

5. За положительную энергетику, которая притягивает «мое» в жизни.

6. За мое внимание и заботу о близких людях.

7. За профессиональные успехи и достижения.

– За что меня могут ценить люди?

1. За доброту и отзывчивость.

2. За улыбчивость и веселый дух.

3. За надежность и верность в дружбе (в любви), в отношениях.

4. За профессиональные знания, навыки и опыт.

5. За соображалку (проактивное мышление) в нестандартных жизненных ситуациях.

– В чем мне необходимо измениться, чтобы моя ценность повысилась?

1. Изменить семейный статус – должна быть моя семья: любящий и любимый муж и детки.

2. Доведенный до логического конца и успешно реализованный текущий профессиональный проект.

3. Дать свою семью брошенному (оставленному родителями) ребенку.

4. Достичь высокого уровня топ-менеджера..

Упражнение «Зеркало»

Приведите себя в порядок, подойдите к зеркалу, сосредоточьтесь и попытайтесь воспринимать своё отражение отстраненно: перед вами женщина, с которой вы не знакомы. Внимательно рассмотрите её, отвечая себе на следующие вопросы:

– Что вам нравится в этой женщине?

– Чем она привлекает внимание?

– Чем она может понравиться окружающим?

– За что его можно уважать?

– За что её можно любить?

Старайтесь найти как можно больше положительного в себе.

Упражнение «Надпись уверенности»

Представьте себе красивую, яркую радугу, которая проходит через небо. На ней огромными буквами написано: «Я люблю себя, я уверена в себе». Рассмотрите радугу, её цвета и детали, буквы, которыми сделана надпись. Не торопитесь, насладитесь своими впечатлениями. Запомните эту радугу и своё впечатление. Раз в день или больше (можно после пробуждения и перед сном) возвращайтесь в своём воображении к радуге любви и уверенности в себе. Пусть она станет символом происходящих с вами изменений. Если вам удастся увидеть настоящую радугу – начинайте тренировки с неё.

Упражнение «Набор неудачницы»

Уверенность в себе у женщины складывается как из многих серьёзных составляющих, так и из самых различных мелочей, на которые мы зачастую не обращаем внимания. Подумайте, что усиливает ваше ощущение неуверенности? Отсутствие маникюра, вышедшие из моды туфли, потёртая сумка, старый кошелёк, громадный пакет с картошкой в руке… Составьте список того, что создаёт у вас ощущение неуверенности в себе и постарайтесь убрать перечисленное из своей жизни.
В качестве альтернативы составьте список, составляющий набор уверенной в себе женщины, и сконцентрируйтесь на том, чтобы включить в свою жизнь как можно больше его пунктов. И не экономьте, воплощая в жизнь набор уверенной в себе женщины, экономия на собственной уверенности в себе ещё никому счастья не принесла.
Пример выполнения упражнения – 1 (Татьяна, 32 года):

«Набор Неудачницы»:

1) Непокрашенные вовремя волосы.

2) Несвежая голова.

3) Облезший маникюр.

4) Непочищенная обувь.
5) Грустно-печальное выражение лица.
« Набор Удачницы»:

1) Веселое, искренне счастливое выражение лица.

2) Игривое настроение и блестящие глаза, кокетливый взгляд.

3) Красивый макияж к месту, ухоженное лицо.

4) Чистые волосы, красиво причесанные и покрашенные в срок.

5) Гармоничная одежда (цветовая гамма, текстура) и соответствующие ей украшения.

6) Чистая и аккуратная обувь и одежда.

8) Ухоженные руки и ноги (маникюр и педикюр).
9) «Вкусный» аромат.
Пример выполнения упражнения – 2 (Катерина, 34 года):

«Набор Неудачницы»:
«Понурый, серый взгляд, грустное выражение лица, отсутствие ухоженности и дорогой косметики, серая кожа, нелепо подобранные застиранные вещи и обязательно черное пальто (или пуховик), черные брючки в катышах и черные УДОБНЫЕ ботинки. Есть пиццу в дешевом людном кафе».
«Набор «Удачницы»:

«Радостная, веселая, с улыбкой пью хорошее вино в дорогом ресторане в красивом платье. Всегда – ухоженность, особенно ухоженные и холеные волосы, легкий дорогой макияж, подобранная одежда, в том числе продуманный образ, чистая машина.

И главное – никуда не спешащая, как угорелая. Ощущение в себе, в своих движениях и во всём теле эротизма, нежности, веселья и любви.
Замечающая вокруг себя людей, особенно улыбающихся мужчин».
Упражнение «Корона уверенности».

1. Представьте себя посередине сцены, где все зрители встали, громко вам аплодируют и произносят ваше имя. Вы улыбаетесь этому шквалу оваций, а на голове у вас – красивейшая корона. Зафиксируйте и запомните это ощущение. Учитесь вспоминать и активизировать его при необходимости.

2. Выходя из дома, представьте, что у вас на голове та самая корона. Почувствуйте её, расправьте плечи, не торопитесь и тем более не бегите сломя голову. Попробуйте с представленной короной ходить, сидеть, разговаривать, вставать со стула, выходить из машины, шутить, смеяться и т. д. Выполнение данного упражнения учит вас уверенно заполнять пространство: собой, своим телом, своими движениями, своим голосом и энергетикой. Самое важное – найти необходимое внутреннее самоощущение. При этом не забывая о чувстве юмора, чтоб не превратиться в модель на подиуме или в Снежную королеву (не забываем об утрированной субличности «Королева»). Вы – изысканная, изящная, элегантная, загадочная, интересная и желанная женщина. Если вам трудно почувствовать это, подумайте – что вам может помочь? Некоторым для начала необходимы укладка волос, свежий маникюр, новое платье, каблуки. Некоторым – реальные образы женщин, с которых можно брать пример. Ищите, экспериментируйте!

Упражнение «Прощай, Жертва»

Представьте себе, что вы заходите в пустую комнату, где у одной стены стоит стул, у другой – кресло. Кресло красивое, элегантное и комфортное. Стул – неудобный, жёсткий и внешне неприглядный. Представьте, что на нём сидите вы, со всеми вашими недостатками, нежелательными чертами характера, реакциями и поведением. Не торопитесь, рассмотрите себя в этом состоянии как следует. Это та часть вас, которая мешает вам жить полноценной жизнью. Назовём её «Я – Жертва» или придумайте другое название. Запомните все эмоции, которые у вас вызвал этот образ. Затем переведите внимание на изысканное кресло.

В кресле сидите вы – уверенная в себе, интересная, изысканная женщина, вызывающая у мужчин интерес, уважение и желание… Опишите до конца этот образ, добавив к нему ваши лучшие черты. Затем изучите эту женщину, запомните те чувства, которые она вызывает… Назовите её, к примеру: «Я – Успешная» или «Я – Любимая» или «Я – Новая»…

Переведите взгляд на образ «Я – Жертва», ощутите его заново, затем на второй образ, ощутите его заново. Так несколько раз. Последним зафиксируйте ваш конструктивный образ. Затем представьте, что образ Жертвы растворяется и исчезает, вы отпускаете его. Но не будем питать иллюзий – от выполнения упражнения он вряд ли сразу исчезнет из вашей реальности. Суть данного задания прежде всего в том, чтобы научиться разделять проявление каждого из этих образов в реальной жизни. Например, если вы чувствуете, что впадаете в состояние «Я – Жертва» отстраивайте его от собственного «Я» и активизируйте второй, конструктивный образ.
Для эффективности упражнение рекомендуется выполнять 30 дней подряд, 1 раз в день.
Выводы:

– Необходимо научиться отделять один образ от другого, не путая их в ощущениях собственного «Я»;

– Нужно стараться как можно чаще фиксировать второе, констуктивное состояние «Я»;

– Избавиться от собственного проявления «Я – Жертва». Чем чаще в вашей жизни будет преобладать «Я – Успешная» («Я – любимая» или др.), тем слабее будет становиться образ «Я – Жертва», а со временем он и совсем исчезнет. Не забывайте о мудрости человеческого организма: что им не используется, то атрофируется.

Упражнение «Я тебе нравлюсь»

Когда выходите из дома, ищите глазами приятных людей, которые вам чем-то приглянулись. И очень четко, уверенно, но только про себя, внутри, глядя на них, говорите фразу: «Я тебе нравлюсь».

Самооценка женщины определяет её уровень притязаний.

Уровень притязаний женщины

Уровень притязаний личности – это стремление к достижению целей той степени сложности, на которую человек считает себя способным. Формируется под влиянием успеха или неуспеха, однако решающим фактором в его становлении является не сам по себе объективный успех или не успех, а переживание субъектом своих достижений как успешных или не успешных. Какого мужчину женщина готова принять в свою жизнь (не о каком мечтает, а к какому она психологически готова), такие и будут проявлять к ней серьёзное внимание. Потому, что поведение женщины при общении с противоположным полом обусловлено тем образом и уровнем мужчины, которого она бессознательно считает себя достойной.

Ещё в первой главе мы отмечали, что мужчина, находящийся радом с женщиной, и его отношение к ней иллюстрируют её отношение к самой себе (самооценка). После расставания у многих из нас уровень притязаний резко понижается. Для того чтобы удержаться от этого, необходимо воспринимать случившееся как часть жизненного процесса, а не как несправедливость, являющуюся свидетельством вашей женской несостоятельности. Необходимо признать свои ошибки, которые способствовали ряду неправильных действий и выборов, в результате которых вы оказались в данной ситуации, проработать их и двигаться дальше. По сути, уровень притязаний после этого должен не понизиться, а повыситься.

Однако многие женщины, оставшись в одиночестве, не выдерживают возникшей пустоты. Они не знают, что этап одиночества объективен и даже необходим в рамках периода самовосстановления. Руководствуясь страхом остаться навсегда одной, некоторые женщины «клюют» на первый попавшийся вариант отношений или продолжают поддерживать какие-то ненужные, для заполнения пустоты. Образ такого партнёра можно обозначить словами Э. Асадова: «милый на чёрный день». В глубине души женщина может убеждать себя, что это временно, но, как гласит известная мудрость: «Нет ничего более постоянного, чем временное». Хорошо об этом написал Л. Лаундес.
«О лягушках и принцессах»
Лейл Лаундес называет женщин, достойных любви, «принцессами», а мужчин, которые не достойны их, «лягушками». Почему принцессы позволяют любить себя лягушкам, мечтая при этом о прекрасном принце? « … Это значит, что вы истосковались по любви, а отношения с «лягушками» утоляют ваш ненасытный аппетит, они обожают вас, а почему бы и нет?»

Для внутреннего анализа Л.Лаундес предлагает ответить на вопрос: «Что Здесь Есть Для Меня?» Другими словами – зачем вам эти отношения? Для заполнения внутренней пустоты? Для «галочки»? Для секса? Недостаточно в жизни эмоций? Другие причины? В любом случае психолог рекомендует: « …Если вы продолжаете встречаться с тем, кто этого не стоит, немедленно избавьтесь от него. Минздрав предупреждает: продолжение отношений может нанести вред вашим моральным принципам, сделав вас непригодным для будущих отношений с мужчиной или женщиной вашей мечты. Даже если ваши партнёры – «лягушки» сексуальны, «круты» и возбуждают вас, как никто другой, выходите из отношений с ним, и пока не поздно… Иначе вам грозит реальная опасность завязнуть в своём болоте навсегда… Мы думаем, что если будем продолжать целовать «лягушек», один из них однажды превратится в Принца. Оправдывая свою нерешительность, мы мучаем себя, вспоминая счастливые мгновения и положительные стороны отношений – особенно, когда чувствуем себя неуверенно».

Вывод: пока мы «временно» встречаемся с мужчинами недостойными нас, не способными дать нам необходимое, мы обесцениваем и теряем поведение «принцессы», бессознательно опуская «планку» до неподходящего человека.

За снижением уровня притязаний следует трансформация «Я»: вы и глазом моргнуть не успеете, как сами начнёте вести себя как «лягушка», и никакой принц вас не спасёт – просто не обратит внимания, а если вдруг обратит – вы его не заинтересуете надолго. Сюжеты сериалов, где олигарх без памяти влюбляется в уборщицу, воспитанную в неблагополучной семье и отсидевшую в тюрьме, мягко говоря, идеализированы. Что делать? Заняться собой и подождать, максимально используя время пока вы одна – для восстановления собственного «Я» и адаптации его к новым условиям.

В заключение не удержусь процитировать рекомендацию Шарон Стоун: «Никогда не спите с мужчиной, у которого больше проблем, чем у вас».

Индивидуальность женщины

Личность является «вершиной» структуры психологических свойств человека, а индивидуальность – «глубиной» личности. Она подытоживает процесс самоидентификации, проявляясь в неповторимости, уникальности свойств личности женщины: её темперамента, различных способностей, особенностей поведения и сочетания многих других характеристик.

Индивидуальность предполагает постоянное развитие, и если этот процесс прекращается, женщина медленно, но уверенно переходит в разряд среднестатистических».

При знакомстве индивидуальность срабатывает сначала как фактор привлечения внимания мужчины, а позже удерживает его интерес. Но необходимо учитывать то, что различные типы мужчин воспринимают и ценят различные формы проявления женской индивидуальности. Прежде всего она должна соответствовать вкусу, ценностям и потребностям мужчины. Например, классик с целью создания серьёзных отношений никогда не обратит внимания на женщину с красными волосами, одетую слишком ярко и неордипривлекательным и интересным. Проявления истинной женственности также имеют индивидуальный характер, но разговор об этом у нас ещё впереди.

Вы задумывались когда – нибудь о том, чем отличаетесь от других женщин? Внешние данные не должны быть единственным критерием, потому что это обложка, а мы говорим о содержании, т. к. женщине необходимо не только привлечь внимание мужчины, но и в дальнейшем оставаться интересной для него. Если вы затрудняетесь в ответе на данный вопрос, предлагаю несколько упражнений, выполнение которых может вам помочь сориентироваться, но не более того. Тренировать индивидуальность – занятие иллюзорное и бесполезное, т. к. она не создаётся в рамках универсальных, стандартных подходов. Индивидуальность – это итог, резюме общего психологического портрета человека. Поэтому её невозможно взять и натренировать, её необходимо открывать в себе и познавать.

Упражнение «Автопортрет»
Представьте себе, что вам предстоит встреча с мужчиной и нужно, чтобы он узнал вас среди других женщин (не только внешне, но и в процессе общения), по вашим лучшим проявлениям и характеристикам. Подумайте о ваших лучших проявлениях, характеристиках и особенностях, а затем опишите себя.
Пример выполнения упражнения (Татьяна, 42 года).

«Я – улыбчивая, стройная, рыжеволосая, высокая. Остроумная, ответственная. Могу быть серьёзной и внимательной. Могу быть занудной, а могу – легкомысленной. Быстро реагирую, чувствую ситуацию и состояние собеседника. Учитываю, улавливаю то, о чём даже не говорят».

Упражнение «Описание меня»
Представьте, что одного из ваших хороших знакомых мужчин попросили подробно описать вас. Запишите его рассказ, перечитайте и осмыслите.
Пример выполнения упражнения (Светлана, 41 год):

«Мне очень тяжело далось это упражнение, потому, что я вдруг задумалась: в последние несколько лет я запустила себя и не хочу, что-бы кто-то это описывал. Нет, я не превратилась в непонятно что, но я была гораздо лучше. И я поняла, что мужчины наверняка заметили эту разницу. Описание: «Весёлая или замкнутая, отзывчивая, не глупая, умеет общаться и быть душой компании, когда у неё есть настроение. В бизнесе – успешная, но сейчас там какой-то застой начался. В последнее время не совсем понятная, избегающая общения. Противоречивая. Может пообещать и отменить встречу в последний момент. Стройная, но в последнее время немножко поправилась и стала носить одежду чёрного цвета…» Не знаю, что ещё – всё и так понятно. Ясно одно – я с катастрофической скоростью теряю эту самую индивидуальность, и срочно нужно что-то менять».

Если выполняя предложенные упражнения вы столкнулись с трудностями, предлагаю вернуться к ним после прочтения раздела «Женское начало»..

Итак, мы рассмотрели понятия самоидентификации, самооценки, уровня притязаний и индивидуальности. В рамках формирования личностного «Я» женщины осталось познакомиться с понятием женственности, но прежде чем начинать разговор о женском начале, необходимо подвести итог и ответить на вопросы представленного ниже упражнения.

Упражнение «Я»
Запаситесь терпением, временем и ответьте на нижеперечисленные вопросы:
1. Самоидентификация:

– Кто Я? Развитые и не развитые уровни структуры моей самоидентификации.

– Мои основные черты характера.

– Над какими сторонами собственной личности мне нужно поработать?

– Чем я в себе могу гордиться?

– Мои ценности.

– Мои привычки (хорошие и не очень).

– Моя мечта.

– Что я люблю больше всего?

– Чего я не люблю больше всего?

– Как я люблю отдыхать?

– Мои самые близкие люди.

– Чего я стыжусь?

– Мои положительные черты в любви.

– Мои отрицательные черты в любви.

– Есть ли люди, перед которыми я считаю себя виноватой?

– Есть ли люди, которые, я считаю, виноваты передо мной?

– Мои положительные черты в дружбе.

– Мои отрицательные черты в дружбе.

– В чем моя социальная реализация?

– Чем я могу быть полезна людям?

– За что я люблю жизнь?
– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?
2. Самооценка:

– Уровень моей самооценки.

– Мои положительные характеристики.

– Слабые стороны моей личности.

– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?

– Мои положительные черты в отношении к самой себе.

– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.

– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?

– Ситуации, в которых я могу растеряться.

– Когда я чувствую себя «на коне»?
– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?
3. Уровень притязаний:

– Мои три желания для золотой рыбки.

– Чего я достойна в «новой» жизни?

– Что я оставляю в «прошлой» жизни?

– Какой я вижу свою жизнь через год?

– Чего я хочу от социума?

– Каких отношений с мужчиной я хочу?

– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?

– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязаний

4. Индивидуальность:

– Опишите себя тремя словами.

– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?

– Мои таланты, способности.

– Мои интересы.

– Моё хобби.

– Что мне доставляет больше всего радости?

– Что меня вдохновляет?

– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?

– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).

– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).

– Ваша любимая песня (или несколько).

– Ваш любимый кинофильм (или несколько).

– Ваша любимая актриса (или несколько).

– Ваш любимый актёр (или несколько).

– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).

– Кто из исторических персонажей вызывает вашу симпатию.

– Кто из исторических персонажей вызывает вашу антипатию.

– Ваша любимая еда.

– Ваш любимый напиток.

– Ваш любимый цвет.

– Ваши любимые цветы.

– Ваше любимое животное.

– Ваше любимое время суток.

– Ваша любимая одежда.

– Ваша любимая «плохая» привычка.

– Ваше любимое воспоминание.

– У вас есть символ?

– Чем вы можете поделиться с людьми?

– Чем вы интересны для людей.

– Чем вы похожи на других женщин.

– Чем вы отличаетесь от других женщин.
Вы закончили отвечать на вопросы? Поздравляю, это самое трудоёмкое упражнение, у некоторых его выполнение занимало около недели.
Вывод: Закрыв тетрадь, не останавливайтесь, продолжайте изучать себя, это одна из важнейших предпосылок собственного развития.

Пример выполнения упражнения (Татьяна, 42 года):

1. Самоидентификация:

– Кто Я? Развитые и не развитые уровни структуры моей самоидентификации.

– Какие люди мне нравятся?

– Какие люди мне не нравятся?

– Моё самое большое достижение в жизни.

Развиты: семейная, социальная, индивидуальная, духовная. Не развиты – остальные.

– Мои основные черты характера.

Воля, собранность, ответственность.

– Над какими сторонами собственной личности мне нужно поработать?

Беспечность, женственность, доверие.

– Чем я в себе могу гордиться?

Я – ловкий жонглёр в общении.

– Мои ценности.

Обязательность, порядочность.

– Мои привычки (хорошие и не очень).

Системность.

– Моя мечта.

Создать отношения с достойным мужчиной. Воспитать и выучить сына, чтобы он мог быть самостоятельным и успешным.

– Что я люблю больше всего?

Узнавать новое, проводить время с любимым мужчиной, отдыхать на море.

– Чего я не люблю больше всего?

Вдевать одеяло в пододеяльник, чистить рыбу.

– Как я люблю отдыхать?

Диван с книжкой, баня, пикник, море, экскурсия, прогулка.

– Мои самые близкие люди.

Я, дочь, сын.

– Какие люди мне нравятся?

Умные, воспитанные, образованные, здоровые психически и физически, развивающиеся, гибкие, целеустремлённые, деятельные.

– Какие люди мне не нравятся.

Завистливые, ленивые.

– Моё самое большое достижение в жизни.

Материнство. Второе образование.

– Чего я стыжусь?

Запаха из рта. Отсутствия мужчины в моей жизни.

– Мои положительные черты в любви.

Верность, самоотдача, активная включённость в паре.

– Мои отрицательные черты в любви.

Чрезмерность и переусердствование.

– Есть люди, перед которыми я считаю себя виноватой?

Нет.

– Есть люди, которые, я считаю, виноваты передо мной?

Нет.

– Мои положительные черты в дружбе.

Готовность помочь. Я тот человек, которому, в случае необходимости, можно позвонить в любое время.

– Мои отрицательные черты в дружбе.

Принимаю слишком близко к сердцу чужие проблемы, меня бывает слишком много.

– В чем моя социальная реализация?

Мои увлечения нужны социуму. В дальнейшем – работа по специальности.

– Чем я могу быть полезна людям?

Моим опытом, специальными наработками. Примером. Вдохновением.

– За что я люблю жизнь?

За возможности каждого нового дня, за подарки и сюрпризы.

– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?
Меньше мужских «наворотов» во мне. Переключить мозги на женский способ соображения.
2. Самооценка:

– Уровень моей самооценки.

Бывает, что переоцениваю себя, иногда недооцениваю. В сухом остатке – норма.

– Мои положительные характеристики.

Трудолюбива, деятельна, оптимистична, корректна, жизнерадостна.

– Слабые стороны моей личности.

Не умею ориентироваться в каких-то чисто женских моментах, ранима.

– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?

Многое умею, продолжаю учиться, совершенствуюсь, делюсь умением. Моими детьми, песнями.

– Мои положительные черты в отношении к самой себе.

Берегу себя, радую, балую, могу договариваться с собой, прислушиваюсь и удовлетворяю свои потребности.

– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.

Бываю слишком требовательна, иногда беспощадна, слишком много на себя беру.

– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?

Я не навязываю своё общение, говорю, когда меня слушают. Беру и требую от других сполна то, что мне нужно.

– Ситуации, в которых я могу растеряться.

Когда меня вынуждают оправдываться.

– Когда я чувствую себя «на коне»?..

Среди людей, с которыми мне комфортно.

– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?
«Я классная».
3. Уровень притязаний:

– Мои три желания для золотой рыбки.

Я счастливая с любимым и любящим меня мужчиной. Сын – здоров. У меня есть возможности развиваться, отдыхать, комфортно жить, делать добрые дела, помогать другим.

– Чего я достойна в «новой» жизни?

Достатка, комфорта, радости, стабильно развивающихся отношений.

– Что я оставляю в «прошлой» жизни?

Гнев, непонимание, скандалы, болезни.

– Какой я вижу свою жизнь через год?

Я в отличных отношениях, в любви с самым лучшим мужчиной. Сын развивается, прогрессирует, становится более самостоятельным.

– Чего я хочу от социума?

Востребованности моих умений.

– Каких отношений с мужчиной я хочу.

Понимания, принятия, хорошего секса, интересных разговоров, заботы обоюдной.

– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?

С алкоголиком.

– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязании?
Больше позволять себе хотеть.
4. Индивидуальность:

– Опишите себя тремя словами.

Молодая, красивая женщина.

– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?

Сумасшедшая мамочка, умница, надёжный товарищ.

– Мои таланты, способности.

Пою, фотографирую, рукодельничаю, шью, делаю коллажи, видео-аудио-подарки, кавер-версии песен, делаю макияж, просто обучаема.

– Мои интересы.

Фото, музыка, развитие детей и взрослых.

– Моё хобби.

Фото, вокал.

– Что мне доставляет больше всего радости?

Познание нового. Когда я вижу результаты своего труда.

– Что меня вдохновляет?

Перспектива и мужчина.

– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?

Приятый телефонный разговор, неожиданный комплимент или искренняя улыбка, любимая конфета.

– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).

«Иванов – Рабинович или Ай гоу ту Хаифа»

– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).

А. Розенбаум, Ф. Меркюри, «Машина времени»

– Ваша любимая песня (или несколько).

«Знайди мене» А. Рудницька.

– Ваш любимый кинофильм (или несколько).
«Хочу вашего мужа», «Собака на сене», «Труфальдино из Бергамо», «Дон Сезар», «Простые сложности»…
– Ваша любимая актриса (или несколько).

А. Самохина, И. Алфёрова, Дж. Робертс, Ш. Стоун, А. Захарова.

– Ваш любимый актёр (или несколько).

Д. Певцов, А. Домагаров, В. Машков, О. Янковский, Н. Караченцов, К. Райкин, М. Боярский.

– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).

Прогулки на природе, возле моря, на диване с книжкой, с любимым мужчиной.

– Кто из исторических персонажей вызывает вашу симпатию?

Моисей, Пётр 1, Жуков, Г. Вишневская.

– Кто из исторических персонажей вызывает вашу антипатию?

Берия, Гитлер, Сталин.

– Ваша любимая еда.

Уже стоящая на столе.

– Ваш любимый напиток.

Кислородный коктейль, фреши.

– Ваш любимый цвет.

Зелёный, белый, синий.

– Ваши любимые цветы.

Ландыши и те, которые подарил любимый мужчина.

– Ваше любимое животное.

Дельфин.

– Ваше любимое время суток.

Вечер.

– Ваша любимая одежда.

Удобная.

– Ваша любимая «плохая» привычка.

Разбрасывать вещи, есть из кастрюли.

– Ваше любимое воспоминание.

О прошедшем отдыхе.

– У вас есть символ?

Ключ и иероглиф.

– Чем вы можете поделиться с людьми?

Дружбой, знаниями, временем, вниманием, добрым словом, настроением.

– Чем вы интересны для людей?

Как «например», взглядами, суждениями, внешним видом.

– Чем вы похожи на других женщин?

Некоторыми проявлениями, физиологически.

– Чем вы отличаетесь от других женщин?

Своей индивидуальностью, неповторимостью, оригинальностью.

Женское начало

На рисунке № 1 изображено личностное «Я» самоидентифицированной женщины, у которой адекватная самооценка, соответствующий уровень притязаний, она знает, чего хочет и уверенно следует к достижению цели. Такая женщина способна эффективно развиваться в обществе, привлекать внимание мужчин, что, однако, ещё не является гарантией женского счастья. Чего же тут не хватает?

Рисунок № 1. «Состояние готовности женщины к зрелым отношениям: первая ступень»

Того, что привлекает настоящих мужчин – женственности или другими словами – женской энергии, которая действует как магнит на мужское начало. См. Рисунок № 2.

Рисунок № 2. «Состояние готовности женщины к зрелым отношениям: вторая ступень»
Целостное «Я» женщины делает её интересной и самодостаточной, но на пути к конструктивной любви это лишь первый шаг. Если вы хотите партнёра с выраженным мужским началом – сильного, эмоционально устойчивого, способного брать на себя ответствен-ность, принимать решения и добиваться жизненных результатов, необходимо проанализировать собственную женскую идентичность, которая определяется уровнем представленности в личности женского начала.

Женское начало проявляется прежде всего в женственности. Женственность – это потенциал, которым владеет каждая из нас, однако он может быть развит или подавлен, осознан или вытеснен.
Потенциал женственности проявляется на 4-х основных нижеперечисленных уровнях.
1. Физический. Как женщина выглядит.

2. Умственный. О чём и что женщина думает.

3. Эмоциональный. Что женщина чувствует.

4. Поведенческий. Как женщина себя ведёт.

Если хоть один из уровней не развит, женственность не реализуется в полной мере. Например, если ваша одежда женственна (1) и ведёте вы себя как леди (4), но при этом нервничаете (3) – как бы произвести достойное впечатление (2), об общей привлекательности не может быть и речи. Привлекающая мужчин женщина интегрирует все четыре перечисленных уровня в единое целое, именуемое женственностью.

О физическом уровне проявления женственности пишут достаточно много, поэтому мы его опустим и в данном разделе будем рассматривать процессы, связанные с тремя остальными.

Женщина и женственность

«Женщина выбирает себе мужчину соответственно своим представлениям о том, что значит быть женщиной».

Теун Марез. «Женское и мужское»

«Мужчину тянет к женщине, потому что ему как мужчине недостает женщины. А женщину тянет к мужчине, поскольку ей как женщине недостает мужчины. Ибо мужское начало соотнесено с женским. Поэтому мужчине, чтобы быть мужчиной, нужна женщина. А женское соотнесено с мужским, поэтому женщине, чтобы быть женщиной, нужен мужчина».

Берт Хеллингер. «И в середине тебе станет легко»

Интересно то, что общепринятого представления о понятии женственности в нашем обществе не существует. Пытаясь раскрыть его суть, чаще говорят либо о внешних проявлениях – одежда, походка, специальная манера поведения, либо о проявлениях определённых черт характера: мягкость, нежность, доброта… Второй подход – ближе к реальности, так как основывается на объективном «Я» и личностных проявлениях женщины. Использование же исключительно внешней атрибутики, без внутренней основы, можно расценивать как примитивную внешнюю манипуляцию, которая не обеспечивает долгосрочных отношений, однако по скорости привлечения внимания – максимально эффективна. Отсюда возникло обилие всевозможных тренингов а-ля «Как научиться изображать из себя настоящую женщину», где отрабатывают придыхания, закатывания глаз, взгляд «в угол, на нос, на предмет», осанку королевы, желание носить платья с рюшами и глубоким декольте. «Женственность – это работа! Женственность – это искусство!» – звучит отовсюду. Ничего подобного, настоящая женственность – это не искусство и не работа, а состояние души. Это внутренний талант, потенциал, с которым рождается каждая девочка. И даже если он подавлен, то восстанавливается, нужно только этого действительно захотеть. Задача женщины заключается не столько в создании женственности, сколько в признании и развитии этого природой данного таланта, потенциала. Вернуться к своим истокам – это не работа, а естественный процесс. Женственность всегда естественна и индивидуальна, она проявляется в каждой из нас по-своему, а обращение к стереотипным общепринятым образам превращает в куклу, которой нечем поделиться с мужчиной. Точнее поделиться есть чем, только это искусственная энергия, по форме влияния она сродни генномодифицированному продукту: яркий, красивый, есть можно, но пользы никакой, а при постоянном употреблении наносит необратимый вред организму.

Только в своём собственном проявлении женщина естественна, привлекательна и неповторима. Кто-то полнее, кто-то худее, кто-то в бантиках, кто-то подчёркнуто элегантен, кто-то раскатисто хохочет, кто-то загадочно молчит – иллюзия, что существует общий рецепт женственности. Важна внутренняя основа, которая создаёт условия для проявления индивидуальности каждой женщины и этой внутренней основой является каркас, спектр некоторых черт характера, проявлений, реакций и мировосприятия. Они-то и определяют женское начало.

Женственность – это, прежде всего, естественное, непринуждённое проявление в женщине тех качеств (внешних и внутренних), которые отличают её от мужчины. Если точнее – это совокупность психологических и внешних характеристик, моделей восприятия и поведения, отличающих женщину от мужчины.

Известно, что каждый человек, как мужчина, так и женщина, обладают дуальной психикой, имея внутри себя два начала: мужское и женское (рис. № 3). В гендерных исследованиях это называется «смесью» биолого-психологических признаков своего и противоположного пола

Рисунок № 3. «Распределение женского и мужского начал в человеке»
Каждое из начал выражается в определённых присущих человеку чертах характера, наиболее повторяющиеся из которых формируют его характер. Независимо от пола, в характере одного человека более выраженными являются мужские черты, в характере другого – женские. Поэтому мы достаточно часто сталкиваемся с обозначениями «мужской характер», «женский характер». В народе определяют более хлёстко: «мужчина – тряпка», «женщина – мужик в юбке».

В таблице № 1 указаны основные черты характера, свойственные мужскому – женскому началам, через выражение которых человек проявляет свою женственность или мужественность.

Таблица № 1. Черты проявления мужского и женского начала в человеке
Идеально, когда в человеке оба начала не только равноценно развиты, но и адекватно проявляются в жизненных условиях. Что значит адекватно? Человек психологически удовлетворён, когда его мужские качества характера реализуются в социальных отношениях, а женские – в личных, близких. К примеру, женщина на работе является целеустремлённым лидером, рациональным, настойчивым и сильным, а с близкими людьми реализуется как любящая, нежная, добрая, заботливая. Если же работа на продолжительное время становится её предпочтением – наступает перегиб в сторону укоренения преимущественно мужского характера, что повлечет за собой ряд соответствующих последствий. Чем больше женщина отдаётся работе, тем сложнее ей в близких отношениях проявлять черты женского начала: она просто не успевает «переключаться».

Гармоничное распределение обоих внутренних начал важно и для мужчин, потому что развитие исключительно мужских черт характера способно привести к отсутствию близких, нежных, доверительных отношений в паре. В конструктивных отношениях необходимо уметь не только получать любовь, но и любить, а значит проявлять женское начало собственной личности – быть внимательным, нежным, чувствовать партнёршу. Таким образом, свои мужские качества мужчина направляет на социальную активность, победы и достижения, а доброту, заботу, чувственность реализовывает в общении с самыми близкими людьми – женщиной, детьми, матерью.

В этом и заключается смысл создания пары: в «Мы» близкие люди освобождаются от социальных ролей, становятся максимально открытыми, эмоциональными, расслабленными (реализация женского начала). Но чтобы не заскучать и не перестать развиваться в замкнутом пространстве, они начинают испытывать потребность в социальных отношениях (реализация мужского начала). Причём мужчины – в большей степени, т. к. мужской характер требует социальных побед и достижений, в том числе и с целью поддержания стабильности домашнего очага. Женщины меньше нуждаются в социуме, так как реализация женского начала помимо всего предполагает наполнение домашнего очага уютом, теплом, нежностью (не путать с рутинным бытом).

Самое важное – отсутствие перегибов. Так женщину, которая задержалась на работе, а ужин приготовил муж, нельзя сразу клеймить тем, что у неё преобладает в характере мужское начало, об этом можно говорить лишь тогда, когда данное поведение станет регулярным. Или другой вариант: женщина посвящает всё своё время и мысли заботе о муже, максимально старается удовлетворить все его потребности и желания – идеальная жена? Нет, потенциальная «женщина – мать», которой мужчина всегда благодарен, в сексуальном плане его скоро перестанет интересовать.

Гармоничное состояние человека в рамках эффективного направления реализации женского и мужского начал иллюстрирует рисунок № 4.

Рисунок 4. «Гармоничное распределение и проявление мужского и женского начал личности»
Партнёрам необходимо научиться собственное женское начало проявлять в близких, личных отношениях, а мужское – в социальных. При этом навсегда усвоив: если женское начало человека проникает в социальные, деловые отношения, они становятся шаткими, эмоциональными и теряют бизнес-формат. Если в личные, интимные отношения проникают модели делового формата – нарушается их эмоциональный фон, теряется взаимопонимание и ощущение близости.

В современном мире самым распространённым нарушением гармоничного распределения между мужским и женским началами является преобладание у многих женщин мужского активного начала, а у мужчин – женского пассивного. Обобщая, можно сказать, что женщины стали утрировать в собственных проявлениях рациональный подход, упрямство, силу, агрессию и даже жёсткость, а среди мужчин появилось больше слабых, инфантильных, не способных принимать решения и брать на себя ответственность.

Рассмотрим наиболее распространённые модели трансформации женственности с точки зрения дисгармонии в распределении мужского и женского начала.

Модели трансформации женственности

Трансформация женственности № 1. Модель «Кастрирующая женщина»

Рисунок № 5. Трансформация «Кастрирующая женщина»
Рисунок № 5, представляющий первую трансформацию женственности, иллюстрирует подавление женского начала мужским. Что предполагает как в социальном пространстве, так и в близких отношениях проявление женщины посредством преимущественно мужских качеств: стремления доминировать, властности, рациональности и др.

Что характерно, – наличие мужского характера редко отражается на внешних проявлениях такой женщины, она придерживается социальных критериев, поэтому ходит в спортзал, следит за модой, предпочитает дорогие брендовые вещи, свидетельствующие о высоком материальном положении и общественном статусе. Обычно это яркая женщина, умеющая привлечь к себе внимание уверенностью в себе, чувством юмора и хлёсткими комментариями. Как правило, ей не чужды мужские привычки – выпить и покурить.

В личной жизни она несчастлива, хотя всячески это скрывает. Пассивные, подчиняющиеся мужчины её серьёзно не интересуют, а сильных и достойных она надолго не привлекает: настоящий мужчина испытывает потребность в партнёрше с развитым женским началом. А эта, при всех атрибутах внешней элегантности и женственности, как только что-то происходит «не по её», испытывает потребность проехаться по мужчине катком.

Такие женщины со временем превращаются в так называемых «стерв», которые, не умея привлечь мужчину надолго, вынуждены учиться манипулировать им. Однако манипуляция способна мотивировать партнёра сделать всё что угодно, кроме одного – заставить искренне полюбить. Поэтому если вы стремитесь к любви, не читайте всех этих книг из серии «Как стать стервой» – они никакого отношения к развитию женского начала не имеют. К тому же «Комплекс Стервы» часто приводит к фригидности, что опять же напрямую связано с блокированием женской энергии.

Тип «Стервы» в психоанализе носит название «Кастрирующая женщина». Она склонна унижать достоинство мужчины, психологически «кастрируя», лишая мужского начала, как говорится, «превращая в тряпку». Её коронные фразы: « Кто ты такой!», «На кого ты похож!», «Ты – не мужик», «Чего ты добился в жизни?», «Ты ни на что не годен», «Ты просто ничтожество». Сильный мужчина не потерпит такого отношения, а слабый – подчинится.

Однако это не единственная модель трансформации женственности. Рассмотрим другие наиболее распространённые модели.

Трансформация женственности № 2. Модель «Блондинка»

Рисунок № 6. Трансформация «Блондинка».
Модель «Блондинка» (рисунок № 6) противоположна модели «Кастрирующая женщина». В данном случае женское начало практически подавляет мужское, которое отвечает за рациональный подход к жизни, логическое мышление, умение принимать решения, не руководствуясь импульсами. Женщина с отсутствием всего вышеперечисленного и с утрированной женственностью в народе получила название «Блондинка»: думающая преимущественно о внешней картинке, не отличающаяся умом, ненадёжная. При этом – милая, очаровательная, лёгкая в общении, весёлая. Многие мужчины, не встретив целостную женщину, останавливаются на таком типе: хоть с ней и невозможно создать полноценное «Мы», зато – не «кастрирующая». Если и устраивает скандал, то в исключительно женском истерическом формате: она не способна проехаться катком по личности мужчины или разрушить его достоинство.

Без преувеличения можно сказать, что, по сути, к «Блондинке» мужчины относятся как к игрушке, а как мы знаем, игрушки рано или поздно надоедают или ломаются. И как показывает жизнь – легко заменимы; примеров тому – масса.

Внимание! Женщины с имиджем «блондинок» к данному описанию никакого отношения не имеют. Имидж для них является способом заработать деньги при помощи стереотипного социального образа (например, в шоу-бизнесе). Кстати, под имиджем блондинки может скрываться и выше описанная хитрая «Стерва» с мужским характером.

Трансформация № 3. Модель «Инфантильная девочка»

Рисунок № 7. Трансформация «Инфантильная девочка»
На рисунке № 7 представлены особенности трансформации модели «Инфантильная девочка». Многие путают её с «Блондинкой» поэтому давайте обозначим разницу. Обратите внимание на различие в рисунках № 6 и № 7: если у «Блондинки» мужское начало подавлено, но присутствует, то у «Инфантильной девочки» его подавление привело к полному исчезновению. Поэтому если у «Блондинки» бывают своеобразные проблески рациональности и настойчивости (она в состоянии осознано добиваться своего, может плести интриги, мастерски врать и др.), то «Инфантильная девочка» пребывает в мире инстинктов, фантазий, черпая модели поведения из сериалов, а ценности – из ток-шоу. Особенность заключается не только в отсутствии мужского начала, но и подавление женского начала детской моделью поведения. Ведущая черта характера данного типа женщины – инфантильность. Милое, но совершенно беспомощное существо, которое очень трогает своей непосредственностью, наивностью и беззаботностью. Она нередко попадает в какие-то истории, из которых её нужно спасать. Именно этот типаж может затягивать алкоголь, наркотики и другите вредные привычки, переходящие в форму зависимости.

По отношению к мужчине её детское поведение чаще всего реализуется в нескольких формах: или она постоянно просит подтверждения его любви (смотри – я без тебя пропаду), или демонстрирует своё самоутверждение актом неповиновения (капризы). Так как «Инфантильная девочка» не способна брать на себя ответственность за отношения и не умеет отдавать, а только брать, построение с ней близости по принципу «Мы» невозможно. Настоящий мужчина никогда не полюбит женщину с подобной моделью, потому что не сможет относиться к ней серьёзно, с уважением. Склонность жениться на «Инфантильных девочках» наблюдается у мужчин с синдромом «Отца», реализующимся в гипертрофированной потребности заботиться. Это о таких браках истории про то, как «Папочка» неожиданно вернулся домой и застал свою малышку, невинно хлопающую длинными ресницами, в постели с молодым накачанным чистильщиком бассейнов.
Трансформация № 4. Модель «Женщина – мужчина»

Рисунок № 8. Трансформация «Женщина – мужчина»
Эта модель представляет собой утрированный вариант трансформации № 1. К сожалению, женщин такого типа становится всё больше, особенно в столицах и крупных городах. Как мы видим на рисунке № 8, женское начало полностью задавлено, вытеснено мужским, которое даже вышло за границы личностного «Я» женщины. Это обеспечивает стопроцентный мужской характер, соответствующие ему модели поведения и способы предъявления себя обществу. Чаще всего данный тип личности встречается среди тех, кто реализуется в очень крупном бизнесе, в политике, а также в шоу-бизнесе и других сферах с гипержёсткими правилами игры.

Интересно, что вытесненное женское начало зачастую проявляется в интуиции. Такая женщина в стратегической борьбе опаснее мужчины, потому что её ресурсы удваиваются – рациональное, логическое мышление в сочетании с интуицией обеспечивает больше шансов для победы.

Если говорить о взаимодействии такой женщины с мужчинами, можно выделить три возможных варианта отношения к ним: обесценивание, соперничество и реже – уважение, преимущественно в деловом партнёрстве.

Возможность смены сексуальной ориентации в данном случае конечно же очевидна. Женщине с таким мощным ярко выраженным мужским началом мужчина для близких отношений просто не нужен, и возникает потребность в женщине. Не в такой же, как она «Женщине – Мужчине», а в той, у которой развито женское начало. В этом зачастую и состоит основа личной драмы «Женщины – мужчины», потому что её женственную партнёршу при любой динамике их близких отношений рано или поздно начинает тянуть к мужчинам.

Предпосылки формирования описанных моделей трансформации женственности возникают либо в детстве, либо как реакция на эмоциональную травму, пережитую во взрослой жизни (болезненный разрыв с близким человеком играет тут первостепенную роль).

Если травмы не залечиваются, женщина, чтобы избежать тревоги, бессознательно реализует в личных отношениях модель поведения, наиболее близкую к особенностям её нервной системы и типу личности. Например:

– Агрессия – Трансформация № 1,

– Соблазнение – Трансформация № 2,

– Инфантильность – Трансформация № 3,

– Отчуждение – Трансформация № 4.

Обобщает рассмотренные трансформации то, что все они основаны на глубинных страхах, и пока женщина не найдёт в себе смелость пойти навстречу этим страхам и проработать их, её женская идентичность продолжает находиться в кризисном состоянии.
Деструктивные модели поведения при болезненном расставании с партнёром, которые могут привести к трансформации личности и женского начала, мы рассмотрели в первой главе. Далее обратимся к вопросу формирования женского начала у девочки в детские годы.
Предпосылки развития у девочки женского начала

Известно, что среда, в которой растёт ребёнок, оказывает ключевое воздействие на формирование его особенностей и черт характера. Ниже мы обратимся к анализу детских привязанностей и рассмотрим причины, влияющие на формирование у девочки женского начала, а также на её способность во взрослой жизни любить и быть любимой.

Фигуры матери и отца (или людей, которые их заменяют) являются для девочки ключевыми в контексте формирования её женственности. С младенческих лет у девочки складываются свои отношения с каждым из родителей.

На основе общения с мамой происходит идентификация с женским образом: подражание её женским качествам, поведению, внешнему виду (примеряются туфли и одежда, красятся губы и ногти и др.). Мать – человек, закладывающий в представления девочки первичную информацию как о женском поведении, так и о женской идентичности в целом. На основе отношений с папой у девочки формируется прообраз отношений с мужчинами. Другими словами – мама является примером для формирования и развития у девочки женственности, а папа «оценивает» этот образ, принимая его, отвергая либо игнорируя. Опыт, приобретённый девочкой в отношениях с матерью и с отцом, она повторяет во взрослой жизни, выстраивая отношения с мужчинами. К примеру, если у девочки равнодушный отец, она будет склонна к выбору мужчин, неспособных любить, обесценивающих или не испытывающих чувств непосредственно к ней. Бессознательный мотив выбора таких мужчин: во что бы то ни стало ещё раз попробовать заслужить отцовскую любовь.

Наиболее распространённые причины, влияющие на слабое развитие женственности:

– Если у девочки неженственная мама – налицо отсутствие постоянного примера как материала для развития.

– Если отец инфантильный и подавленный или агрессивный и отвергающий – у девочки не возникает прообраза полноценного партнёра с выраженным мужским началом, и во взрослой жизни ей будут ближе безответственные мужчины с дурными привычками, неспособные к серьёзным отношениям.

На самом деле вариантов – множество, важно, чтобы каждая женщина, у которой проблемы с мужчинами, разобралась в своей ситуации. В таблице № 2 представлены различные проявления родителями их женских и мужских начал и на их основе выделены предпосылки развития у девочки того или иного типа трансформации женского начала.

Таблица № 2

Анализ ответов на приведённые ниже утверждения поможет разобраться, зависимо ли проявление вашего женского начала от детского опыта.

Тест «Отношения с отцом»
Отметьте утверждения, которые подтверждают ваш детский опыт:
А. В детстве я боялась своего отца.

А. Воспитывала меня в основном мама, отец был как-то в стороне.

А. Мой отец часто пил.

А. Мой отец бил меня в детстве.

А. Мне не хватало внимания отца.

А. Отец жёстко контролировал меня.

А. Отец критиковал меня (мою внешность, возможности, высказывания…)

А. Отец часто повторял, что из меня ничего толкового не получится.

А. Отец при мне мог унизить маму.

А. Я знала (догадывалась), что у отца кроме мамы есть другая (другие) женщины.

В. Отец очень любил меня.

В. Был период, когда я любила отца даже больше, чем маму.

В. Отец много разговаривал со мной в детстве.

В. Отец всегда защищал меня.

В. Отец играл со мной, читал мне книжки.

В. Отец часто гулял со мной.

В. У нас с отцом были свои секреты.

В. Меня иногда называли «папина дочка».

В. Я гордилась своим отцом.

В. Я горжусь своим отцом.

Чем больше преобладания утверждений группы А над утверждениями группы В, тем очевидней тот факт, что негативное отношение отца в далёком детстве по сей день играет существенную роль в ваших проблемах с мужчинами.

Тест «Отношения с матерью»
Отметьте утверждения, которые подтверждают ваш детский опыт:
1. Мои отношения с матерью были очень близкими.

2. Я считала, что моя мама самая красивая женщина в мире.

3. Моя мать была для меня примером женственности.

4. Я любила примерять мамины наряды, туфли, накраситься её косметикой.

5. Мама покупала мне красивую одежду, платья.

6. В детстве у меня были длинные косы.

7. Я знала, что папа и мама любят друг друга.

8. Моя мама искренне заботилась о папе.

9. Моя мама была мягкой, доброй женщиной.

10. Я мечтала, что когда вырасту, стану похожей на маму.

Чем больше утверждений вы отметили (не менее пяти), тем больше стимулов для развития женского начала вы получили в детские годы. Чем меньше отмеченных утверждений – тем выше вероятность того, что образ матери повлиял на формирование вашей женственности не совсем положительно.

К причинам, влияющим на формирование у девочки способности любить и быть любимой, относятся её детские представления о мужчине и женщине, а также о качестве отношений между ними. Так как мама и папа являются первыми мужчиной и женщиной в её жизни, формирование этого представления опирается на опыт, полученный в родительской семье, на примере их взаимоотношений друг с другом. Эту повторяющуюся модель девочка воспринимает как образец. Наблюдая за родителями, она делает выводы об отношениях между полами.

Если семья не полная, важную роль приобретает то, что в семье говорят о мужчинах и женщинах, потому что представления об особенностях пола отсутствующего родителя формируется на основе услышанного.

Поэтому каждой женщине, у которой часто возникают проблемы в отношениях с мужчинами, прежде всего необходимо ответить на нижеперечисленные вопросы и обдумать результаты:

– Вы родились в полной семье?

– Какой была ваша мама (опишите её), когда вы были ребёнком?

– Каким был ваш папа (опишите его), когда вы были ребёнком?

– Какими были отношения между родителями, когда вы были ребёнком?

– Ваши родители ссорились при вас? Вы можете вспомнить причины ссор?

– Какие наиболее частые критические замечания звучали в вашей семье в отношении женщин?

– Какие наиболее частые критические замечания звучали в вашей семье в отношении мужчин?

– Критикуете ли вы женщин? За что чаще всего?

– Критикуете ли вы мужчин? За что чаще всего?

Дополнительные вопросы для женщин, которые воспитывались в неполных семьях:

– Что повторяли в вашей семье о женщинах (позитивное и негативное)?

– Что повторяли в вашей семье о мужчинах (позитивное и негативное)?

– Критиковали ли при вас конкретных женщин? Что являлось причиной критики?

– Критиковали ли при вас конкретных мужчин? Что являлось причиной критики?

Формы проявление женственности

Для начала необходимо выполнить упражнение.

Упражнение «Восемь женщин»

Найдите 30–40 минут для того, чтобы остаться наедине. Для выполнения этого упражнения нарисуйте в центре чистого листа круг, в середине которого напишите «Я». Затем в разные стороны от него проведите восемь лучей и каждый из них завершите кругами.

Вам необходимо вспомнить 8 женщин, которые определёнными чертами характера похожи на вас – теперешнюю. Это должны быть известные персонажи: актрисы, писатели, политики, спортсмены, герои книг или кинофильмов, исторические персоны и т. п., люди, живущие ныне или жившие ранее. Выбирая образы, необходимо хорошо подумать.
Когда закончите – вернитесь к рисунку. По очереди впишите имя каждой женщины в один из свободных кружков, а рядом – 3–5 характеристик, по которым вы определили вашу схожесть. Таким образом, каждая из восьми женщин будет отражать какую-то частичку вас самой.
Пример выполнения упражнения (Галина, 30 лет):

Выводы: Каждый из образов является субличностью вашего женского начала, она присутствует в вашем характере и может выйти на первый план в любой момент.

Посмотрите внимательно на черты, которые вы выделили в каждом из образов, и ответьте на следующие вопросы:

– Сколько среди характеристик черт, отражающих женское начало?

– Сколько среди них характеристик мужского начала?

Хочу отметить, что данная модель несколько условна и способна меняться вместе с тем, как меняетесь вы. Подумайте, возможно, в ней присутствуют образы, с которыми пора расстаться? Однако «свято место пусто не бывает», – какой новый образ будет наиболее гармоничен в общей компании?

И последнее, – чем разнообразнее описанные вами образы, тем интереснее вы для мужчины.

К данному упражнению мы скоро вернёмся.

Наиболее распространённое описание «идеальной женщины» представлено в уже ставшей народной мудрости: «Жена должна быть на кухне – хозяйкой, в общении – другом, в гостях – королевой, а в постели – любовницей…» Проще говоря – «разносторонне развитой женщиной». Процитированная мудрость, как и все народные, верна и проверена временем: в ней представлены основные функции женщины, в сумме максимально удовлетворяющие потребности мужчины. В ответ каждая удовлетворённая потребность получает соответствующую ей форму отдачи, отношение.

«Женщину-хозяйку» ценят, обеспечивают для того, чтобы она формировала уют, следила за домом; «Женщину – друга» уважают, с ней делятся проблемами, советуются; «Женщину – любовницу» боготворят, одаривают и т. д. Соответственно, чем больше потребностей удовлетворяет женщина, тем шире и ярче диапазон чувств и поступков мужчины по отношению к ней. И, естественно, если какую-либо из перечисленных функций женщина не выполняет, у мужчины остаётся «не закрытая» потребность и со временем формируется желание удовлетворить её где-то в другом месте.

Однако в вышеупомянутой народной мудрости указаны лишь самые традиционные женские проявления, диапазон женского начала более многообразен. Для того чтобы описать его, мы воспользуемся понятием Субличностей.

Субличности рассматривают в психологии как динамичную подструктуру личности человека. Каждая Субличность представляет собой модель человеческого поведения на основе того или иного внутреннего образа. По своему проявлению и описанию Субличности похожи на живые личности, каждая из которых ведет свою жизнь, имеет свои потребности и способы собственного проявления в рамках «Я» человека. Женщина, полностью осознающая весь свой «субличностный набор» способна адекватно проявляться в отношениях с мужчинами.

Перед тем как перейти к рассмотрению наиболее распространённых Субличностей женского начала, хочу подчеркнуть: чем больше их представлено в «Я» женщины, тем ярче и полноценней её женственность, тем интереснее она для мужчины и для людей в целом. Её многогранный поведенческий набор позволяет удовлетворить максимальное количество сознательных и неосознанных потребностей близкого мужчины и соответственно своих, получив в ответ мужскую энергию в разных её проявлениях. Можно сказать, что мечтой мужчины является женщина, которая совмещает в себе все ниже перечисленные типы поведения и что важно – каждый из них проявляет адекватно ситуации.

Субличности женского начала
Субличность «Хозяйка»
Основная потребность «Хозяйки» – заботится о мужчине, о семейном очаге и создать тихую незаменимую гавань. Она опекает, ухаживает, кормит, следит за порядком и уютом. В психоанализе «хозяйка» – это «женщина-мать», которая обеспечивает мужчине сервис и психологический комфорт внутри домашнего очага.

Отношение мужчины: благодарность, уважение. При чрезмерной заботе и внимании к нему – раздражение или равнодушие. Если Субличность «Хозяйка» доминирует в рамках женского начала или является единственной: мужчина теряет к ней интерес как к женщине.

Субличность «Друг / Боевая подруга»

Основная потребность «Друга» – тесный психологический контакт с мужчиной, зачастую с целью контроля над ним. Проявляется в доверительных беседах, совместном времяпрепровождении по интересам, помощи по первому требованию, поддержки в трудных ситуациях. А также в ревностном отношении к каждой женщине, возникающей рядом с партнёром.

Отношение мужчины: доверие, уважение; при чрезмерной навязчивости женщины в виде друга – отчуждение. Если Субличность «Друг» доминирует в рамках женского начала или является единственной: женщина, превратившись в надёжного друга и советника, больше не воспринимается мужчиной как сексуальная партнёрша. «Боевая подруга», с которой многое было пройдено, которая во многом помогла или помогает не возбуждает мужчину. Особенно если с её активной помощью он избавился от алкогольной, наркотической или другой зависимости. Женщина в этом случае становится «напоминанием» о том, каким мужчина был в тот период. А ему хочется быть героем, поэтому он стремится к тем, кто не видел его в состоянии слабости.

Субличность «Самка»

Основная потребность «Самки» – проявление эротизма, секс и разнообразие в нём. Это эротическая Субличность женщины. Она любит секс, дарит его с радостью и сколько угодно, удовлетворяя все свои сексуальные потребности. При достаточной развитости данной Субличности женщина просто излучает сексуальность. Для женского начала это одна из самых важных Субличностей, но очень важно, чтобы она не захватила главенствующие позиции в характере.

Отношение мужчины: желание, если он моногамен – верность.

При чрезмерном проявлении «Самки» мужчина начинает воспринимать в женщине только сексуальное начало, что приводит к обесцениванию её личности, а в некоторых случаях и к презрению с его стороны.
Если Субличность «Самка» доминирует в рамках женского начала или является единственной: в этом случае можно говорить о развитии женщины по примитивному принципу. Её сексуальность становится нарочитой, вульгарной и даже агрессивной: «Самка» буквально вешается на мужчин: «Возьми меня!» Иногда это может выглядеть смешно. Постепенно женщина теряет ценностные ориентиры, без разбора меняет половых партнёров и обесценивает себя в глазах мужчин. О таких говорят: «Слаба на передок».
Субличность «Муза»

Основная потребность  «Музы» – духовное, культурное и эстетическое развитие, приобщение партнёра к прекрасному. Это лёгкая, творческая Субличность, с которой не соскучишься. Она всё время придумывает что-то интересное, милое, и именно она, как никто другой, способна расслабить мужчину и вдохновить его на «подвиги». А если ещё «Муза» дружит с «Самкой»… Проявления «Музы» крайне важны в длительных отношениях, т. к. именно она способна долгие годы поддерживать интерес мужчины к себе и к совместному времяпровождению.

Отношение мужчины: интерес, воодушевление, вдохновение; при чрезмерном проявлении Субличности – непонимание, раздражение, отстранённость. Если Субличность «Муза» доминирует в рамках женского начала или является единственной: женщина становится человеком «не от мира сего». Мужчины видят в ней «странную», «чудаковатую» натуру и не воспринимают всерьёз.

Субличность «Королева»

Основная потребность «Королевы» – «царить», получать любовь, восхищение и все жизненные блага. Красивая, яркая, интересная, при этом – холодная и надменная. Однако если она испытывает необходимость понравиться, то способна обаять любого. Считает, что достойна самого лучшего, любит всё статусное и роскошное. Именно этому типу Субличности преподносят дорогие бриллианты, шубы, машины и т. д. Поэтому, если мечтаете о таких подарках, но пока их не получаете – развивайте в себе Субличность «Королевы».

Отношение мужчины: восхищение; при утрированном проявлении качеств «Королевы» – разочарование. Если Субличность «Королева» доминирует в рамках женского начала или является единственной: женщина становится истеричной, даже грубой, фригидной, всегда чем – то недовольной, обвиняющей во всём окружающих, как правило – мужчин.

Субличность «Девочка»

Основная потребность  «Девочки» – отдохнуть от всех «взрослых» проявлений женского начала, позволить себе безответственное поведение и эмоции. Глубинная потребность заключаются в желании привлечь внимание, почувствовать себя слабой, защищенной, безответственной.

Отношение мужчины: умиление, забота; нежность, при чрезмерном проявлении качеств «Девочки» – раздражение, недоумение. Если Субличность «Девочка» доминирует в рамках женского начала или является единственной: женщина быстрыми темпами движется в сторону Трансформации № 3 (см. предыдущий раздел), со всеми вытекающими последствиями.

Субличность «Идеальная женщина»

Основная потребность «Идеальной женщины»: быть безупречной, чтобы удержать мужчину и притягивать внимание всех вокруг. Стремиться стать идеальной 24 часа в сутки во всём: как она выглядит, что говорит, что выбирает, как себя ведёт и т. д. Ухоженная, воспитанная, всё делает правильно. С такими женщинами приятно общаться и появляться в обществе – они привлекают внимание всех вокруг. Никогда не спорят с мужчиной, в их лексиконе для него отсутствует слово «Нет».

Отношение мужчины: гордость обладания; при чрезмерном проявлении идеальности – привыкание, потеря интереса. «Стерилизованный» образ не способен долгое время удерживать внимание мужчины, вызывать в нём яркие эмоции. Всё подточенное под идеальный образец становится предсказуемым, теряет энергию и индивидуальность.

Некоторые мужчины при чрезмерных проявлениях идеальности своей спутницы начинают испытывать раздражение. Как писал кто-то из современных авторов: «Она была настолько идеальна, что рядом с ней я чувствовал себя полным дерьмом».
Если Субличность «Идеальная женщина» доминирует в рамках женского начала или является единственной: у женщины постепенно сдают нервы. Стремление быть идеальной 24 часа в сутки – иллюзорно и недостижимо. Булимия, анорексия, наркомания, алкоголизм и другие заболевания выходят на первый план в качестве альтернативы идеальному образу, или женщина превращается в эмоционального робота, что хорошо показано в фильме «Степфордские жены» с Николь Кидман.
Субличность «Ведьма»

Основная потребность «Ведьмы» – заморочить сознание мужчины, заинтриговать его или отстоять свою правоту. Об этой Субличности писать сложнее, чем о других. Только наблюдательные женщины замечают, что мужчины нуждаются и в её проявлениях. «Идеальная» женщина быстро надоедает, а вот та, которую никак не удаётся «обуздать» и понять, держит в тонусе. Таких женщин называют «Женщина – Вамп»: интригующая, влекущая, не дающая покоя, но что самое главное – она мучает мужчин, что в определённых дозах им тоже необходимо. Она и притягивает, и отталкивает одновременно. В ней всегда присутствует какая-то недосказанность, противоречивость, загадка, которую мужчине разгадать не под силу.

«Ведьма» никогда не раскрывается полностью, поэтому мужчина всё время находится в тонусе и не теряет интерес. Ему не интересны другие женщины, инстинкт «охотника» работает только на неё, потому что «Ведьма» не даёт себя «поймать». Мужчина за такой женщиной может «гоняться» годами или всю жизнь, даже находясь с ней в браке.

Ещё одной отличительной чертой «Ведьмы» является её «способность» ссориться: она может орать до изнеможения, бить посуду, швыряться тяжёлыми предметами и даже драться. Это те ссоры, когда партнёры доводят друг друга до исступления, искренне веря, что «всё, конец отношений!», а через минуту вдруг кидаются в объятья друг к другу и завершается всё умопомрачительным сексом. Запомните: в настоящей женщине всегда присутствует доля истеричности, только ни в коем случае не стоит этим злоупотреблять.
Если Субличность «Ведьма» присутствует в арсенале женщины, не доминируя, то она помогает поддерживать отношения с партнёром в тонусе, добиваться своего, отстаивать личную точку зрения, беречь границы собственного «Я». Зачастую это гарантирует верность мужчины: куда там «налево», когда рядом такая охота! Но необходимо быть внимательной: «Ведьма» – очень опасная Субличность, фиксироваться на этом состоянии не стоит.
Отношение мужчины: заинтригованность, влечение, страсть, при чрезмерном проявлении качеств «Ведьмы» – злость, ненависть, бешенство, которые через время снова могут смениться влечением.

Если Субличность «Ведьма» доминирует в рамках женского начала или является единственной, то приносит мужчинам одни проблемы. Вырвавшись из её психолого-мистического плена, он спасается бегством. Утрированное проявление Субличности «Ведьмы» исключает конструктивное развитие отношений, они носят исключительно невротический характер.

Отношение мужчин к проявлениям женского начала через Субличности систематизировано в Таблице № 3.

Таблица № 3
Мы рассмотрели универсальный набор Субличностей женского начала. Чем интересней и многогранней женщина, тем больше Субличностей представлено в её характере. Неповторимость женщины заключается в том, что она добавляет в этот коктейль свои ндивидуальные, не названные в общем списке Субличности. Задумайтесь, есть ли у вас такие? Творческий подход в отношениях с мужчиной позволяет оставаться женщиной, которая всегда удивляет. На одном из моих тренингов участница задала вопрос: «Если в моём характере будет развито много Субличностей, можно надеяться, что муж не изменит?». На что я ответила: «Муж обязательно изменит вам…только с вами же».

Если женщина в отношениях с мужчиной реализует всего несколько Субличностей, то она обречена на провал в долгосрочных отношениях. Если вы не получаете от мужчины определённого отношения, которого бы вам хотелось, – ещё раз обратитесь к таблице № 3: по отношению к какой Субличности он будет так себя проявлять? Наверняка она у вас не развита, займитесь ею немедленно.

В завершение скажу: – разнообразьте формы проявления женского начала. Не останавливайтесь, ищите, меняйтесь. Мир полон образов, которые можно комбинировать по-своему. Мужчина создаёт общее пространство: знакомится, делает предложение, строит дом, а наполняет это пространство – женщина. У женщин, умеющих любить и быть счастливыми, всегда развито воображение и творческое мышление. И если кто – то сейчас подумал про отсутствие времени или усталость – перечитайте последний раздел ещё раз и определите, на какой Субличности вы застряли и перестали развиваться.

Упражнение «Самоанализ субличностей»

Для анализа Субличностей своего женского начала вернёмся к упражнению «Восемь женщин», которое вы выполнили в начале раздела. Соотнесите описания перечисленных вами женщин с описаниями представленных выше Субличностей.

Выпишите Субличности, отражающие ваше женское начало, и охарактеризуйте их.
Затем ответьте на следующие вопросы:
1. Нравится ли вам диапазон вашего женского начала? Какие типы представлены в нём, какие нет? Возможно, какой-то тип доминирует? Чего не хватает в вашем арсенале?

2. Есть ли у вас индивидуальные Субличности? Как они влияют на ваш женский потенциал? Помните, что их наличие характеризует индивидуальность женщины, её отличие от других.

3. Вспомните, какие эмоции вызывает женщина у мужчины тем или иным проявлением Субличностей (Таблица № 3). Какие чувства вы вызовете (вызываете) у своего партнёра? Уважение, восхищение, чувство благодарности, другое…?

4. Подведите итог. Какие Субличности вам необходимо развивать, чтобы отношения стали такими, к которым вы стремитесь?

Пример выполнения упражнения (Галина, 30 лет): Мои Субличности:

Жена Императора Николая ІІ – «Хозяйка» и «Друг». Без комментариев. Очень яркий, точный и правильно описанный образ. У мужчины вызывает чувство благодарности, уважение, доверие. Он чувствует «тыл», знает, что дома его всегда ждут и любят. Этот образ требует периодического вкрапления «Ведьмы», чтобы не возникало обесценивания со стороны мужчины.

Брида  (П. Коэльо) – Явная «Муза». Девушка эзотерическая, ищущая себя и свое предназначение, познающая смысл жизни. Моя «Муза» к тому же рисует картины. При слишком сильном проявлении – вызывает в мужчине чувство, что он глупее ее, и мужчина отдаляется. В целом – эта Субличность вызывает у мужчины интерес. Очень редко случаются переборы, во время которых он чувствует себя глупее и поэтому отстраняется.

София Потоцкая – Королева, вызывающая у мужчины восхищение и гордость обладания. Просыпается во мне в редких случаях выхода в свет, когда нужно «соответствовать». Перебора не случается, поскольку этот образ у меня «парадно-выходной».

Девушка, знающая дату своей смерти (кинофильм «Сладкий ноябрь») – это моя «Ведьма». Это женщина, которая живет только так, как ей хочется, точно знает свои границы и является хозяйкой своей жизни. При этом – умеет наслаждаться жизнью по полной)). Но в моем случае она не «раздутая», перебора не бывает. Поэтому у мужчины вызывает интерес при первейшем же «пробуждении» этого образа.

Маргарита (М.Булгаков) – тоже «Муза» и «Друг». Вообще, это самый гармоничный образ, по моему ощущению. В ней можно найти проявления всех Субличностей.

В мужчине вызывает доверие, воодушевление, он чувствует себя лидером и старается соответствовать роли Мастера.

Золушка – такая моя «Идеальная женщина». Её особенность в том, что она идеальна ради самой идеальности, а не ради себя или своего мужчины. Вызывает в мужчине гордость обладания (особенно если эту «идеальность» хвалят посторонние). Если же я сама указываю на свою идеальность – мужчина раздражается от того, что сам не настолько идеален, не достаточно хорош для моей правильности, не достоин. Он даже может замкнуться, впасть в депрессию, а потом, начинает обесценивать мои достижения или унижать меня, чтобы вернуться в нормальное психологическое состояние. Чтобы конфликта не произошло я уже отработала хитрый маневр))))))): достоинства «Идеальной женщины» должна показывать мужчине «Ведьма»)))) А «Идеальная» – пусть наводит всюду порядок и доводит жизнь до совершенства)))))

Скарлетт – типичная «Девочка», требующая внимания и заботы. Автоматически включается во время болезни, когда возникает желание, чтобы обо мне заботились. Происходит это от недостатка внимания со стороны мужчины.

Но меня тревожит то, что «Девочка» у меня включается вместо «Самки» – именно такова моя сексуальность. И она мне не нравится. Девочка и вправду «душит» мою «Самку», и вместо соблазнения и околдовывания мужчины она начинает дурачиться, хихикать… Бред полный))). С этим нужно разбираться!
В мужчине вызывает раздражение.
Герда – вначале я не могла понять какой из описанных в классификации образов она может выражать. После раздумий поняла – она на самом деле, классическая «Боевая подруга», «Друг». Можно назвать еще Спасительницей! Образ, «считанный» мною с поведения мамы. Это клинический какой-то случай, по отношению к мужчине! Такое поведение адекватно по отношению к ребенку – безусловная любовь, самоотверженность и ежесекундная готовность в любом случае помочь и поддержать. Если Герду «вылить» на мужчину – он раздражается, потому что его «спасают» там, где он даже и не тонет! Герду настоящие мужчины отталкивают. Ее для них слишком много, она своей активностью отодвигает мужчину на 2-й план! Так же вызывает отчуждение, поскольку образ слишком навязчив. По-моему, эту Герду вообще нужно убирать!

Ответы на вопросы:

1. Диапазон моих Субличностей получился, неожиданно для меня, весьма широким. В процессе работы я выявила те из них, о которых даже и не догадывалась или не придавала им значения в повседневной жизни. Самые яркие из них – «Девочка», «Муза», «Идеальная женщина», «Друг». Они достаточно полно проявляются в моих взаимоотношениях с мужем. По ним же иногда бывает «перебор», что вызывает соответствующую реакцию партнера. На момент прохождения теста «Ведьма» присутствовала в моем подсознании, но не проявлялась в жизни. Поэтому работа над собой заключалась в пробуждении «Ведьмы». На данный момент меня вполне устраивает то, как и когда она проявляется. Ее проявления неизменно вызывают интерес, переборов в них не бывает, поэтому не случается и отвергающих реакций мужчины.

«Королева» и «Хозяйка» проявляются вполне гармонично – не много и не мало, и всегда к месту. Это вызывает у мужа чувство гордости обладания, восхищение, и благодарность за созданный «тыл», соответственно.

Интересно, что в моем списке Субличностей присутствует «Герда». Она проявляется по отношению к мужчине как «Боевая подруга». Я ее также ощущаю как Мамочку или Спасительницу – утрированную степень «Друга». Герда всегда просыпается в критический момент и реагирует быстро и безошибочно. Выражена она достаточно доминирующе, и это можно рассматривать как патологический случай. Хотя при дальнейшем размышлении я поняла, что это – очень ценная Субличность, имеющая колоссальное количество энергии. Для того, чтобы она не оказывала негативного воздействия на реакции мужчины, нужно перераспределить ее проявления. Перед Гердой нужно ставить цели – а она уж их достигнет, без сомнения! И чем сложнее цель – тем ярче она себя проявляет. Конструктивный подход в этом случае – перенаправить все ее проявления на достижение внешних целей. Герда незаменима при анализе ситуации – она умеет видеть ситуацию в целом, искать пути решения и оптимизации. Это «видение в целом» также дает ей возможность мгновенного действия в критических ситуациях. Размышляя, я вдруг поняла, что Герда это не Субличность женского начала! Она олицетворяет мужское начало в моих проявлениях! А значит, её энергию нужно реализовывать в социуме и не подпускать к личным отношениям!!!!!!!!!!! Вот кто мне мешал!!!

И ещё – я думала, что не найду среди своих Субличностей «Самку», но оказалось она есть, хотя представлена очень не чётко. Моя «Самка» – малость извращенная, инфантильная и незрелая, я бы сказала, потому что она с «Девочкой» дружит (Скарлетт), которая не дает ей повзрослеть. Над гармоничным образом «Самки» следует поработать. Это то направление, в котором нужно проводить работу – «взращивать» свою «Самку»)))))) Я даже поняла, почему моя «Самка» застряла на «Девочке» и дальше не пошла… Это требует проработки.

2. Своих индивидуальных Субличностей я пока не обнаружила.

3. Реакции мужчины на проявления Субличностей приведены в описании Субличностей (выше). Ясно и подтвердилось одно – мой мужчина не испытывает ко мне должного желания и теперь стало ясно, что дело в моей не развитой «Самке».

4. Я люблю каждую из своих Субличностей. Непонятна для меня пока лишь «Самка», поскольку она выражена не ярко. По сути, я с ней пока не знакома))) Ее отсутствие мешает мне строить полноценные сексуальные отношения с партнером(.

Все остальные Субличности вполне гармонично взаимодействуют между собой, включаясь в определенных обстоятельствах (для каждой Субличности – они свои). Каждая из них выполняет свою работу и получает соответствующую реакцию со стороны мужчины. Возможно, у меня часто встречается «Друг», об этом тоже стоит подумать.
Таким образом, мое женское начало развито достаточно полно, позволяя мне проявляться по разному, в зависимости от ситуации. Когда мужчине требуется психологическая поддержка – работает «Друг»; «Хозяйка» обеспечивает уют и тепло домашнего очага; «Муза» вдохновляет мужчину на подвиги и достижения, организовывает досуг, постоянно внося в него разнообразие, интересуется стоящей литературой, искусством, и приобщает к ним; «Идеальная женщина» – прекрасный организатор, помогающая все сделать по плану и вовремя; «Ведьма» отстаивает мои границы, хранит чувство моего достоинства, помогает уверенно отстаивать мои позиции; «Королева» нужна мне для выхода в свет, если она присутствует – самое пафосное мероприятие превращается в удовольствие, я чувствую себя красивой, уверенной, остроумной, способной поддержать любую беседу и завоевать расположение любого человека; «Девочка» часто проявляется в моменты, когда мне хочется нежности и тепла, она, как никакая другая Субличность, вызывает желание заботиться и баловать меня. Но в моем случае она еще и подавляет «Самку», а это то, от чего нужно стараться избавиться.
4. Однозначно недоразвитой у меня оказалась «Самка». Это проявление моей сексуальности. И это направление, в котором нужно работать. А Герду я отправляю на место – в плоскость моего мужского начала. Нечего ей делать на территории женских Субличностей)

Выводы: Не живите с закрытыми глазами, каждой женщине необходимо ориентироваться в своих сильных и слабых моделях поведения. Если вы не начнёте управлять собственными Субличностями, они будут управлять вами, что может привести в путанице в голове, а также в личной жизни.

Развитие женского начала

Прежде чем продолжить, предлагаю пройти несложный тест, который поможет сориентироваться в соотношении мужской и женской энергии вашего «Я».

Тест: «Соотношение женского и мужского начала в человеке»
Отвечая на вопросы теста, необходимо выбирать только один из предложенных вариантов, наиболее близкий вам. Старайтесь отвечать так, как есть на самом деле, а не как вам хотелось бы или как должно быть.
1. В каком обществе вы комфортнее себя чувствуете:

А. В мужском.

В. В женском.
С. 50/50.
2. Кого вы чаще осуждаете:

А. Женщин.

В. Мужчин.
С. Когда как.
3. С кем у вас на сегодня лучше отношения:

А. С отцом.

В. С матерью.
С. обоими родителями.
4. В ситуации неожиданного конфликта:

А. Вы всегда способны дать отпор.

В. Растеряетесь.
С. В зависимости от ситуации.
5. В отношениях с партнёром вы чаще:

А. Активны.

В. Пассивны.
С. Адекватно ситуации.
6. Из алкоголя вы чаще предпочитаете:

А. Крепкие напитки.

В. Ликёры, вино, шампанское, мартини.
С. Стараюсь не пить или сухое вино.
7. Из трёх возможных цветов для автомобиля вы бы выбрали:

А. Черный.

В. Красный.
С. Белый.
8. Вы любите общаться при помощи sms?

А. Нет.

В. Да.
С. Иногда.
9. Ваше отношение к фразе «Все мужчины одинаковые»:

А. Не согласна.

В. Согласна.
С. Иногда склонна так думать.
10. Длина ваших волос:

А. Короткие.

В. Длинные.
С. Чуть ниже плеч.
11. При поцелуе вы склонны:

А. Склонять голову в левую сторону.

В. Склонять голову в правую сторону.
С. Чаще вправо, чем влево.
Ключ: Этот тест даёт понять – через какую энергию (женскую или мужскую) вы склонны реализовываться, а какую возможно подавляете.

Преобладание «А» – вы склонны реализовываться через мужскую энергию и оценивать всё происходящее с вами, а так же собственного партнёра при помощи логики, а не эмоций. Чувственность по отношению к мужчинам проявляете крайне редко. Чем больше вы набрали баллов по этой шкале, тем более вы склонны к трансформации женственности № 1.

Преобладание «В» – вы склонны реализовываться через женскую энергию. Вам присущи чувственность и эмоциональность, а в некоторых случаях – абсолютная не логичность. Чем больше вы набрали баллов, тем больше вы склонны к трансформации женственности № 2.

Преобладание «С» – в вас развито и женское и мужское начало. Осталось понять: гармонично ли вы распределяете свои качества между личными и социальными отношениями.

Если у вас результаты примерно равноценные (например «А» – 3 раза, «В» – 4 раза, «С» – 4 раза) значит, при том, что в вашей личности примерно равно развито женское и мужское начало, возможно, вы неправильно распределяете их проявления между личными отношениями и социумом.

Для развития женского начала предлагаю следующие упражнения.

Упражнение «Активизируем правое полушарие»

Известно, что за проявление «мужских» черт характера отвечает левое полушарие мозга человека (логическое), соответственно «женскими чертам» ведает правое полушарие (эмоциональное). Если выяснилось, что вы склонны реализовываться через мужскую энергию, значит, левое полушарие руководит вашим поведением «по умолчанию». Это предполагает активность в характере таких характеристик, как целеустремлённость, властность, твёрдость… и соответственно обеспечивает отсутствие мягкости, нежности, лёгкости… (см. Таблицу № 1). Задача упражнения: выровнять проявления, натренировав вашу «женскую часть мозга». Для этого необходимо сосредоточиться на правом полушарии, то есть на эмоциях, чувствах и переживаниях.

Итак, в течение месяца старайтесь концентрироваться на эмоциональной стороне жизни (правое полушарие). Всё, что происходит с вами в течении дня, оценивайте не только по принципу логики: «Правильно – неправильно», «Нужно – ненужно», «Выгодно – невыгодно», а и посредством чувств и эмоций: «Что я при этом чувствую», «Какие эмоции испытываю сейчас», «Я радуюсь», «Это меня бесит», «Меня раздражает этот человек», «Ситуация приводит меня в замешательство»… и т. д.

Регулярное выполнение упражнения в течение месяца, а то и трёх, поможет уравновесить ваши «женские» и «мужские» реакции, соответственно сбалансировав соотношение женской и мужской энергии.

Упражнение «Со стороны»
Представьте себе традиционный будний день, вы стоите на балконе. По улице проходит незнакомая женщина. У вас в руке телефон, вы говорите с мужчиной, которому необходимо как можно подробнее описать эту женщину. Характеризуя её, нужно опираться на четыре уровня:
1. Физический: как она выглядит – фигура, лицо, волосы, одежда, походка и др.

2. Умственный: как вам кажется – о чём она думает, умна ли она и др.

3. Эмоциональный: весела она или грустит, какие эмоции испытывает.

4. Поведенческий: как она себя ведёт в целом. Возможно, вы увидите ещё что-то, добавьте все наблюдения в свой рассказ и запишите его. Постарайтесь, чтобы портрет максимально отражал то впечатление, которое женщина оказала на вас. В конце отметьте: интересно ли было описывать её или она производила впечатление человека, не способного долго удерживать внимание.

Пример выполнения упражнения (Татьяна, 32 года):

– На физическом уровне:

Стройная, привлекательная, ухоженная женщина, с длинными волосами, в элегантной одежде дефилирующая по улице.

– На умственном уровне:

Знает, куда идёт и чего хочет, с умным и интеллигентным выражением лица.

– На эмоциональном уровне:

Радостная, с блеском в глазах, дружелюбная.

– На поведенческом уровне:

Приветливая, коммуникабельная.
Было интересно описывать, мне показалось, что мужчина еще долго смотрел вслед или даже постарался догнать.
Выводы: В основе упражнения лежит ваша проекция, соответственно, описанная женщина – это вы. Проанализируйте описание на уровне первого впечатления. Мы уже знаем, что если женщина пока не встретила достойного партнёра, значит, ей нужно в чём-то измениться. Как вы думаете, в чём нужно измениться вам? Описание всех уровней вас устраивает? Насколько женственными оказались ваши характеристики?

Упражнение «Что любит ваша внутренняя женщина?»
Подойдите к зеркалу, не спеша, внимательно, рассмотрите своё отражение, остановитесь на глазах и постарайтесь заглянуть глубоко в них. Не торопитесь, смотрите в самую глубину и пытайтесь почувствовать своё женское начало. Когда это произойдёт, зафиксируйте ощущение. На что оно похоже? Подберите этому ощущению похожий образ (к примеру: цветок, кошка, изящная ваза, бриллиант, сломанная кукла…).
Например (Татьяна, 42 года):

«Я – это Роза, в ней аромат, красота, сила, энергия и шипы. Если оставить без внимания, заботы, ухода и полива, она одичает, но не погибнет, просто превратится в Шиповник. Если её поливать и ухаживать, расцветает ещё больше».
А теперь спросите свою внутреннюю женщину – чего ей не хватает, о чём она мечтает, что вы можете сделать для неё? По окончании запишите в тетрадь – на что похож ваш женский образ, каковы были первые желания вашей внутренней женщины.
Вывод: Теперь каждый день вам необходимо делать что-то для своего женского начала. Если не знаете что – подходите к зеркалу и спрашивайте. Ни дня – без удовлетворения своего женского начала!

Упражнение «Женский день»

Женщины, у которых слабо развито женское начало, любят повторять, что у них не хватает времени заниматься собой. Хотя многие из них соглашаются, что это вопрос выбора.

Женщинам, у которых не хватает времени делать что-то для своей внутренней женщины в течение дня (кроме как закармливать сладким, чтоб не возмущалась), предлагаю определить один день в неделе, который вы станете посвящать только себе. Сначала многие пугаются и отнекиваются, мол, это невозможно. Но выбора больше нет: если вы что-то запустили, то для восстановления необходимо время и определённые усилия, по-другому не бывает.

Итак, ваша задача – на целый день «выпасть» из привычной реальности. Если этому может помешать телефон – придумайте, как его «обезвредить». Важно, чтобы профессиональное, социальное и даже семейное не просочилось в ваш личный день.

«Чем заняться»? – спрашивают меня женщины, привычно стараясь составить бизнес-план, включая логику (мужское начало). В этот день мы отказываемся от планирования. Всё, что нужно – это заранее задуматься о списке «женских» дел и выбрать из него желаемые и подходящие. Если первый день вы проваляетесь в постели с книжкой (не по маркетингу) или с женскими журналами (можно не читать, а смотреть картинки), а закончите его в ванне со свечами – уже хорошо. Некоторые мои клиентки облегчают задачу – идут на целый день в СПА. Почему бы и нет? Кто-то первый раз без спешки, с удовольствием гуляет по магазинам… Главное, чтобы ваше времяпровождение исключало рациональные дела и, соответственно, «мужское» поведение.

Упражнение «Женский день» нужно выполнять 3 месяца подряд, а затем, если оно войдёт в хорошую привычку, можете сделать его ритуалом или закончить. Цель упражнения – постепенно научится «переключаться» на женскую энергию не только раз в неделю, но в течение каждого дня. Невозможно быть женщиной только раз в неделю, за три месяца вы разбудите своё правое полушарие и после необходимо давать ему возможность эффективно функционировать.

Рекомендации по развитию мужского начала

Однако не будем забывать о типах трансформации женственности, именуемых «Блондинка» и «Маленькая девочка» – выполнение вышеперечисленных упражнений в данном случае противопоказано. Для сбалансированного распределения женского и мужского начал внутри собственной личности таким женщинам необходимо обратить внимание на развитие её логических составляющих. Им необходимо работать над активизацией левого полушария мозга. Из наиболее доступных и несложных занятий в этом направлении можно выделить: разгадывание кроссвордов, решение логических задач из специальных сборников, чтение научно-популярной литературы, изучение энциклопедий, словарей, игру в шахматы и многое другое.
Завершая главу о женском начале, хочу процитировать несколько мнений известных мужчин:
...

«Смысл жизни женщины – быть Женщиной. А это значит любить и творить через любовь. Любить себя: следить за своим здоровьем и поддерживать красоту до глубокой старости. Любить мужчин. Не жалеть, не унижать и не быть равнодушной, а именно любить, и через это помогать им быть мужчинами…»

ОШО

...

«Что в женщине самое главное? Женственность. Мне не нравятся крутые бизнес-леди, к эмансипированным дамам я отношусь весьма холодно и с опаской. Женщина должна быть ранимой, умной и понимающей, уметь плакать и радоваться. Стать созвучной мужской душе».

Илья Резник

Резюме и лирическое вступление перед третьей частью книги

Итак, любовь – это чувство одного человека к другому, проявляющееся через определённый спектр эмоций, которые могут быть положительными или отрицательными. На первом этапе увлечения, влюблённости, страсти она выражается через положительные эмоции, приводя человека в состояние эйфории. На следующих этапах развития отношений любовь носит эмоциональную окраску, которая зависит от особенностей характера и личностной зрелости партнёров. Любовь, выражающаяся в целом через положительный спектр эмоций, является конструктивной, так как она выводит на первый план лучшие качества влюблённых. Такое чувство развивает «Я» каждого из партнёров через их отношение друг к другу, что, в том числе, помогает преодолевать возникающие противоречия. Любовь, выражающаяся в основном через отрицательные эмоции, является деструктивной, соответственно, она разрушает «Я» партнёров и сами отношения. Если такой союз не прекращает своего существования, то держится только на основе невротической зависимости каждого от этих отношений.

Длительные деструктивные отношения разрушают женщину на личностном уровне и лишают возможности создать новые отношения конструктивно. Её разрушенное «Я» влияет на выбор следующего партнёра, как правило, им оказывается человек, неспособный к продуктивному союзу, потому что женщина в таком состоянии и сама на него не способна. Внутри слишком много страхов, которые трансформируют реакции и поведение, разрушая отношения или переводя их в невротическую форму. Получается, что из деструктивных отношений женщина выходит «заколдованной принцессой», ожидающей принца на белом коне, который её расколдует. Но время идёт, принца всё нет, а вокруг вертятся мужчины, которым далеко до героев… Материалы глав № 1 и № 2 позволили проанализировать многие из «заклятий», и вот теперь мы подходим ко второй части книги, в которой открывается царство Любви. Это итоговая точка пути, но для того, чтобы встреча с вашей второй половинкой состоялась, в царство Любви нужно попасть, а получается это не у всех. Для того чтобы у вас получилось – давайте ещё раз поговорим о любви и о маршрутах, которые ведут к ней. Обратимся к рисунку № 9, который называется «Любовь – динамичный процесс». Обратите внимание на то, что Любовь находится только в третьем круге, а ей предшествуют ещё два этапа в отношениях: первый – встреча, второй – начало отношений. Вторая часть книги будет посвящена тому, чтобы встреча состоялась, а затем перешла в конструктивное развитие дальнейших отношений. Рассмотрением процессов, которые происходят на названных этапах, мы займёмся далее. Главное – не переживайте и не торопитесь, дальнейшее путешествие будет более приятным, так как большинство тяжёлого ненужного груза вы уже проработали и «сбросили». Ваша цель – в этот раз завершить путь в точке «Любовь», а не опять ошибиться и вновь пуститься по кругу «Завершение – Расставание – Освобождение – Встреча…»

Рисунок № 9. «Любовь – динамичный процесс»

3. При влечение в свою жизнь настоящей любви

«Настоящая любовь – порождение Высшего «Я» человека, она идёт из сердца, создаёт восхитительное ощущение единения, партнёрства, желания делиться, вместе расти…»

С. Джефферс

«Способность любить – не какой-то особый талант, это часть более общей способности жить. Жить и любить – настолько части одного и того же, что то, как мы проявляем себя в одном, показывает и наши способности к другому».

А. Фромм

Мы не рождаемся с готовой, завершенной способностью любить, любовь – это продукт многочисленных переживаний, полученных в рамках нашего жизненного опыта, в том числе и детского. У взрослого человека умение любить может быть не развито, вытеснено или утрачено. К примеру, женщине, прошедшей через опыт неразделённой любви, обмана, боли измены может не хватать сил для новых плодотворных отношений. Поэтому её способность любить, доверять, отдавать и принимать любовь часто приходится реанимировать, развивать заново.

Процесс привлечения любви в свою жизнь активизируется тогда, когда женщина не только обладает развитым личностным «Я» (рисунок № 1) и женским началом (рисунок № 2), но и способна естественно транслировать свою потребность. Что происходит благодаря энергии любви, которая в специальной литературе чаще всего носит название «Пространство любви». Именно формирование «Пространства любви» на основе личностного «Я» и женской идентичности является ключевым показателем способности женщины любить и принять любовь в свою жизнь (рисунок № 10).

Рисунок 10. «Готовность женщины к новым отношениям»

Качество «Пространства любви» определяется мировосприятием женщины, её отношением к себе и к окружающим, особенностями проявления её женственности. Оно также зависит от того, насколько женщина умеет любить не только мужчину и близких людей, но и саму жизнь. Можно сказать, что качество жизни женщины напрямую влияет на возможность привлечения в её жизнь достойного партнёра. Под качеством жизни понимается умение радоваться (в том числе мелочам), умение получать удовольствие (в том числе от простых вещей), способность замечать прекрасное, умение ценить каждое мгновение своей жизни и себя в ней, лёгкость и свежесть восприятия. Чем больше у женщины любви к жизни, чем больше любви она отдаёт окружающему миру – тем шире, активнее её «Пространство любви», которое в свою очередь притягивает извне любовь в её жизнь. Способность любить мужчину и способность любить жизнь – нераздельно связаны друг с другом, а основой этих процессов является любовь к себе.

Практически каждое глубокое философское, психологическое или религиозное течение, затрагивающее вопросы любви, утверждает, что любовь не приходит извне, она сначала возникает внутри человека, а затем привлекает к себе любовь, соответствующую своим качественным настройкам. Если у женщины не создано «Пространство любви», она не транслирует мужчинам готовность к серьёзным чувствам. Именно в этом случае мы сталкиваемся с нередкой на сегодняшний день ситуацией – личность, умница, красавица, женственная – и абсолютно одна. Точно так же – если «Пространство любви» искажено, оно будет привлекать соответствующие искажённые отношения. К примеру, люди, утверждающие, что их никто не любит, обычно сами не умеют любить. Или, к примеру, если вы в первую очередь стремитесь не к любви, а к деньгам мужчины, вероятно, встретите соответствующего партнёра, только не жалуйтесь потом, что в чувствах он оказался эгоистом, не любящим никого, кроме себя. То, что вы искали, – получили, а остальное – побочные явления.
Формирование «Пространства любви» предполагает следующие процессы:
1. «Очищение собственного пространства».

2. «Наполнение очищенного пространства».

Очищение собственного пространства

Известно, что сегодняшний выбор человека определяет его завтрашний день.

Для того чтобы наполнить кувшин свежей, чистой водой, сначала его необходимо освободить от старой, застоявшейся. Достаточно много женщин день ото дня обещают изменить собственную жизнь, но под различными предлогами не делают решающего шага, продолжая пить старую, застойную воду.

Очищая собственное эмоциональное пространство, необходимо составить перечень всего, что есть в вашей жизни лишнего. Что мешает вам, не радует, «тянет назад», с чем, если бы так само собой произошло, вы бы расстались без сожаления: люди, занятия, привычки, вещи, ситуации и другое. Когда убедитесь в полноте перечня – незамедлительно избавляйтесь от перечисленного в нём, не жалея. Держась за некачественное прошлое, вы, таким образом, удерживаете себя на соответствующем уровне – бессознательное человека отличается хозяйственностью и благоразумием: у вас же всё есть для уже налаженного образа жизни, зачем что-то менять?

К тому же пока мы живём со старым, для возникновения нового места нет, оно приходит только в освободившееся пространство. Поэтому не бойтесь на какое-то время ощутить себя в пустоте.

Если вам тяжело даётся очищение от ненужного, предлагаю следующее упражнение.

Упражнение «Чемодан в дорогу»

Представьте себе, что отрезок жизни, который вы прожили до этого момента, – закончился. Вы переезжаете в «Новую жизнь». Для переезда необходимо собрать чемодан, он может быть большим, но не безразмерным, и только один. За перегруз придётся дорого платить, поэтому собираясь, не жадничайте. Подумайте, что из прошлой жизни вы в любом случае взяли бы с собой в новую жизнь, а с чем необходимо расстаться? Люди, одежда, материальные ценности, привычки, занятия… Чтобы ничего не забыть, напишите список, как делают многие, собираясь в поездку.

Всё указанное в списке должно соответствовать вашей теперешней самоидентификации, остальное – лишний груз, замедляющий путь или вовсе делающий его невозможным.

Пример выполнения упражнения (Наталья, 28 лет): «Забираю в «Новую жизнь»: Две подруги, одного друга и две семейные пары друзей. Йогу. Профессиональные наработки. Кошку. Небольшую часть одежды (перечень). Книги, диски, картины, близкие сердцу сувениры. Свои фотографии. Плед и подушечку. Коллекцию ангелов. Украшения. Хорошие воспоминания».

Вывод: Решительно освобождайте собственное пространство, новая жизнь обогатит вас всем необходимым. Одной из важнейших задач первого этапа является освобождение от партнёров, с которыми вы не видите будущего, но по различным причинам ещё поддерживаете отношения – любовные или сексуальные. Эти бесперспективные мужчины занимают ваши эмоции, время и энергетическое пространство. Внимание! Когда мы мысленно или физически заполняем своё пространство ненужной мужской энергией, тысячи мелких мыслей и действий удерживают нас от встречи с новым партнёром. Но самое важное то, что, продолжая общаться с бесперспективными для вашей жизни мужчинами, вы удерживаетесь в модели достойной их женщины. Помните: тот, кто находится с вами сегодня, является бессознательным отражением ваших жизненных потребностей на этот момент, а его отношение к вам – зеркалом вашей самооценки, уровня притязаний и уверенности в себе. Аргументов для поддержания самообмана существует достаточно: « я с ним пока другого не встречу», «буду просто с ним спать, для здоровья», «ещё одна ссора, и всё, ухожу», «вот отложу немного денег…», «может быть, он изменится» – многие женщины способны так обманывать себя годами, а там – и климакс на горизонте. Каждый мужчина, которого выбирает женщина (даже если на одну ночь), отражает то, чего достойна она в настоящий момент. Осмотритесь – вы этого хотите? Делайте выводы, освобождайте пространство и начинайте меняться.

Этапы очищения собственного пространства от бесперспективных партнёров

1. Вы прекращаете общение, проживание, регулярную переписку, телефонные разговоры с бесперспективными партнёрами, то есть – прекращаете всякие контакты;

2. Вы прорабатываете и расстаётесь с чувствами, которые остались к этим партнёрам (привязанность, грусть, вина). Помните: оставшиеся чувства могут занимать больше вашего эмоционального пространства, чем те нерегулярные встречи для секса, которые вы прекратили;

3. Вы анализируете и прорабатываете причины, побудившие вас до сих пор поддерживать отношения с бесперспективным партнёром и своё поведение, сформированное в результате общения с ним. Критерием окончания процесса очищения собственного пространства является ощущение пустоты вокруг и даже некой доли смятения: вы не понимаете, чем занять время, чувствуете себя одинокой, подкрадывается страх: «а вдруг так останется навсегда»? За страхом следует паника: «Я одна!!!», что зачастую приводит женщину к отчаянной потребности срочно найти новую любовь. И тут, уже проделав сложный путь работы над собой, но в этот момент пойдя на поводу у тревоги, женщина может «сойти с дистанции» и согласиться на первого встречного. Второй вариант – она может впасть в отчаяние, столкнувшись с тем, что мужчины не реагируют на её желание завести отношения: не замечают, либо неожиданно исчезают, либо воспринимают её как подругу… Почему? Причины могут быть разными, ниже я описала наиболее распространённые.

Причина 1.  Поведение женщины, испытывающей гипертрофированную потребность в новых отношениях (или даже просто в сексе), становится неосознанно агрессивным, а значит «мужским», что отталкивает. Женщина проявляет чрезмерную активность, как в ситуации знакомства, так и при развитии отношений. Результат: нормальный мужчина «пугается» и ретируется. Или деликатно выстраивает защитную дистанцию. Прежде всего потому, что его мужское начало, требующее реализации собственной активности, – подавляется. Простыми словами – ему не дают самостоятельно принимать решение «быть или не быть» и в конце концов просто «поохотиться».

Причина 2. Женщина, которая превратила поиск партнёра в доминанту, так сильно хочет близких отношений, что у неё повышается уровень тревожности. А в состоянии тревожности невозможно завязать конструктивные отношения с адекватным, не невротичным партнёром.

Причина 3. Третий вариант похож на второй, только механизм несколько отличается. Известно, что человек, активно ожидающий результата, находится в состоянии сильного напряжения, а в данном состоянии «антенны любви» не работают. Напряженная женщина теряет индивидуальность, уверенность в себе, делает глупости. Психологически здоровый партнёр никогда не влюбится в такую женщину. Целительное одиночество

Есть такая фраза: «Первым шагом в поиске любви является временный отказ от её поисков». Итак, если вы решили идти дальше, примите условие: в процессе работы над собой – любви вы не ищите, а создаёте её внутри себя. Пока ещё не время смотреть по сторонам, ваша задача – обратиться в глубину себя, создавая, восстанавливая или развивая свой исключительный внутренний мир.
Запомните правило – перед началом нового каждому человеку необходимо побыть в одиночестве . Это время очищения и активизации всех самовосстановительных процессов. Тем, кому удаётся усмирить панику, довольно быстро становится легко. Помните: одиночество не будет длиться вечно, поэтому нужно использовать его в полной мере – это лучшее время в жизни женщины для формирования собственного «Пространства любви». Критерием готовно сти к наполнению собственного «Пространства любви» является ощущение того, что вам комфортно быть одной, вы прекрасно себя чувствуете, вам наедине с собой не скучно, не тоскливо. Когда вы остаётесь одна, и телефон молчит – вы больше не боитесь, не паникуете, не страдаете от безысходности, вам есть чем заняться. За бесконечным общением и телефонными разговорами прячутся женщины, зависимые от внешнего мира, неглубокие: без внешних дополнений и других людей их «Я» теряет краски и жизнеспособность.

Наполнение собственного «Пространства любви»

«Величайшая красота женщины – это её способность к счастью».

А. Фромм

Второй этап предполагает наполнение очищенного пространства, цель его – создание собственного «Пространства любви», на которое потом и отреагирует своим появлением достойный партнёр.

Настроиться помогут следующие упражнения.

Упражнение «Почувствуйте себя влюблённой»

Когда мы хотим, чтобы в нашу жизнь пришла любовь, это, по сути, означает, что мы хотим стать такой, какой можем быть в состоянии любви. Вы можете вспомнить или представить себя, когда вы взаимно влюблёны? Если затрудняетесь, пофантазируйте… Возможно, описание будет включать и те характеристики, которые вам не удалось реализовать в предыдущих отношениях. Большинство людей, описывая свой опыт, говорят о состоянии полёта, об ощущениях безграничного счастья и подлинной лёгкости. А какой станете вы, когда почувствуете взаимный интерес мужчины, когда знакомство начнёт развиваться так, как бы вам хотелось, когда отношение его будет таким, как будто в мире вы для него – лучшая и единственная? Представьте – как вы просыпаетесь, встречая новый день, как вы движетесь, что чувствуете, как ведёте себя в течение дня, как общаетесь с людьми, во что вы одеты, что будете делать вечером…

Когда вы во всех деталях прочувствовали себя самой любимой и самой желанной женщиной в мире, постарайтесь запомнить это ощущение, чтобы, со временем, вы могли возвращаться к нему в любой обстановке. Запишите всё, что вам представилось, в тетрадь самоанализа в настоящем времени.

Пример выполнения упражнения (Татьяна, 32 года):

«Блеск в глазах, радостное и удовлетворённое выражение лица, постоянно улыбаюсь, комфортное состояние, словно нахожусь в приятной и мягкой постели, кокетство и озорство, лёгкая соблазнительная походка».

Перечитывайте свои записи регулярно, при желании уточняйте, дополняйте.

Рекомендуется вызывать в себе ощущение взаимной влюблённости ежедневно – после пробуждения и перед сном. Если нет такой возможности, необходимо выбрать любое удобное время в течение дня.
Вывод: представляя, что это с вами уже происходит в настоящем, вы приближаете данное событие в реальности. Старайтесь жить так, как будто это уже произошло.
Упражнение «Рисунок эмоций»

Упражнение можно выполнять с кем-то в паре или даже в группе. Главное – общий настрой.

Приготовьте два чистых листа бумаги, а лучше ватмана или холста, соответственно – карандаши, фломастеры, а лучше – краски. Можно включить приятную музыку. Главная задача заключается в том, чтобы рисовать абстрактно. Не оценивайте – красиво получается или нет, не пытайтесь придерживаться какой-либо техники, не гонитесь за содержанием, пусть рука просто водит кистью по холсту, выбирая цвета не задумываясь. Главное – постараться отключить разум, всё должно происходить «по ощущению». Итак, у вас есть краски, 2 листа бумаги и задание: на каждом нарисовать две различные эмоции.

Рисунок первый – «Любовь внутри меня»;

Рисунок второй – «Тоска внутри меня».

Время выполнения упражнения – неограниченное. Можно, нарисовав один рисунок, сделать перерыв, можно выполнение задания разделить на два дня. Когда закончите – сравните два рисунка, если вы работали не одна, обменяйтесь впечатлениями о рисунках друг друга.

Выводы:

Если вы отнеслись к выполнению упражнения с полной эмоциональной отдачей, то результат получится ошеломляющим. Дело в том, что ваш рисунок является проекцией вашей внутренней энергии в том или другом состоянии.
Посмотрите на себя в тоске – вот такой вас воспринимает большинство людей, и мужчин соответственно. Тоска – первый враг «Пространства любви». Кстати, в православии уныние считается одним из самых тяжёлых грехов. Признаюсь: после выполнения данного упражнения некоторым моим клиенткам даже становилось не по себе при рассмотрении второго рисунка. Так что, предпочитаем энергию любви? Вам нравится первый рисунок?
Упражнение «Идентичность с любовью»

Новая встреча начинается с любви к себе и к жизни.

Найдите комфортное место, где вас не отвлекут. Можно включить приятную музыку, заварить вкусный чай или налить бокал вина. Посидите 5 минут, постарайтесь расслабиться, затем возьмите бумагу, ручку и ответьте на вопросы:

– За что я могу любить себя?

– За что я могу быть благодарна себе?

– За что я могу любить себя и свою жизнь каждый день?

– Перечислите всё, что вам приносит истинную радость.

Закончив, задайте себе ещё один вопрос:

– Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?
Последний вопрос на этапе формирования «Пространства любви» должен стать для вас подсознательным, а поиск удовольствий – привычкой.
Пример выполнения упражнения (Надежда, 32 года):

– За что я могу любить себя?

За то, что я такая единственная, одарённая, умная, активная, добрая, отзывчивая, мудрая, красивая, ухоженная, спортивная, деятельная.

– За что я могу быть благодарна себе?

За веру в свои силы, умение развиваться и меняться. Умение переключиться, отвлечься, если того требуют обстоятельства.

– За что я могу любить себя и свою жизнь каждый день?

Я каждый день могу быть другой, новой. За то, что каждый новый день открывает мне новые возможности.

– Перечислите всё, что вам приносит истинную радость.

Общение с людьми, с моими детьми. Секс, массажи, баня, прогулки, пикники, концерты, театр, пение, фотографирование, рукоделие.

– Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?

Могу запланировать, например, баню и ждать с удовольствием, предвкушая событие. Могу полистать книжку с поделками или интернет, «забеременеть» какой-то идеей, получать удовольствие от вынашивания и предстоящих «родов»…
Дело в том, что многим из нас в детстве заложили представление о том, что получать удовольствие, радоваться каждому мгновенью и жить легко – это плохо, глупо, легкомысленно, а главное – эгоистично. Результат – чувство вины, испытываемое женщиной каждый раз при выборе в свою пользу, когда отдаётся предпочтение тем вещам, которые её радуют. Однако создание собственного «Пространства любви» предполагает наполнение своей жизни теми делами, событиями, привычками, вещами, которые вызывают радость, повышают настроение, приносят удовольствие. Ничего общего с эгоизмом тут нет, человек выбирающий лучшее – любит себя. Психолог Лора Дэй очень точно формулирует: « Действия, приносящие удовольствие, вызывают такое же психологическое состояние, как то, что мы переживаем, когда пребываем в состоянии влюблённости», «…По сути, любовь – это удовольствие от того, что мы делаем. Способность испытывать удовольствие – необходимое условие для того, чтобы влюбиться в подходящего человека».  Поэтому наполнение собственного «Пространства любви» прежде всего предполагает развитие привычки к радости. Каждый день обладает рядом возможностей для радости, всё зависит от того, какой выбор мы делаем.
Упражнение «Поиск удовольствий»

1. Не торопясь, можно в течение дня, составить список того, что вам может доставлять удовольствие каждый день. Пять – десять пунктов, можно больше.

Например:

– Проснувшись пораньше, громко включить музыку и размяться;

– Не спеша утром пить горячий кофе и смотреть в окно на просыпающийся город;

– Наблюдать за рыбками в аквариуме;

– Неспешно поливать цветы;

– Кормить дворовых котов;

– Улыбаться людям;

– Красиво одеться по погоде;

– Ездить в такси;

– Обедать или ужинать в уютных, «вкусных» ресторанах или сервировать себе дома стол для ужина;

– Самостоятельно готовить и пить настоящий имбирный или травяной чай;

– Находить в интернете фильм, который срочно хочется посмотреть, и устроить домашний киносеанс с чипсами или заказанной пиццей, для себя одной…
Это условный список – ежедневно возможные удовольствия у каждой женщины свои. Однако опыт показал, что список удовольствий часто состоит из того, что женщина обычно просто не успевает делать или выполняет автоматически, в привычной спешке. Если дело во времени – попробуйте начинать день на час раньше, ежедневные удовольствия стоят того.
2. Каждое утро задавайте себе вопрос: «Какие удовольствия сегодня я себе подарю?»

3. Вечером, перед сном, возьмите за привычку вспоминать всё хорошее и приятное, что с вами произошло за день. Учитесь не забывать и о незначительных радостях. И не уставайте говорить за это «Спасибо» – Вселенной, или Богу, или Ангелу-Хранителю, словом, тому, к кому вы обращаетесь в трудные минуты, можно – себе самой.

4. Если при анализе прошедшего дня вы поймёте, что в нём не было ни единого удовольствия, значит, вы прожили его дилетантски. Ещё в юности мне запомнилась фраза: «Я убил ещё один день моей жизни неумением жить…» Ведь даже если день был крайне тяжёлым, могли бы вечером съесть мороженное, или лечь в ванну с клубничной пеной, или закрыть глаза и послушать любимую музыку, или что вы любите? Правда, «дисбаланс» можно восстановить: на следующий день вы доставляете себе на одно удовольствие больше. Рекомендации для формирования собственного «Пространства любви»: 1. Помните о позитивном мышлении.

...

« Психология позитивизма» революционна, поскольку занимается тем, что может сделать человека счастливым. Её цель – развить в нас способность любить и быть любимым, видеть смысл в каждом своём действии, быть ответственным за то, что мы в состоянии изменить, и стойким перед лицом неизбежности».

Д. Серван-Шрейбер.

Проживайте каждый день своей жизни творчески и талантливо, развивайтесь в этом направлении.

Только хочу отметить: чрезмерное увлечение позитивным мышлением может увести вас от понимания его истинной сути и оторвать от реальности. Я встречала таких людей, и это неправильно. Стремление видеть вокруг позитив не имеет ничего общего с фанатичным оправданием негатива. Если вам предложили «отходы», не нужно изо всех сил убеждать себя и других, что это «золото», – так можно потерять ориентиры и начать соглашаться на худшее. Если вам что-то не нравится или не подходит, вы имеете полное на это право и даже должны об этом заявить: «поменяйте это» или «это не то, что мне обещали», или «не поступайте так со мной» и т. д. Помните, позитивное мышление не снижает уровень притязаний человека.

2. Делитесь любовью, дарите положительные эмоции – окружающим, близким, родителям, детям, животным и даже предметам… Поступками, мыслями, эмоциями, словами…

3. Наполняйте свой эгрегор любви:

– Смотрите на влюблённые пары, на целующихся;

– Слушайте истории о счастливой любви;

– Общайтесь со счастливыми влюблёнными;

– Смотрите фильмы об отношениях, позитивные, со счастливым концом;

– Окружите себя символами, которые для вас являются воплощением любви, например – изображение сердца. Оно может быть на пижаме, заколке, футболке, книжке, блокноте, чашке, сумке, где угодно, пользуйтесь этими предметами с удовольствием. Можно выбрать и другой символ, главное, чтобы он был вам близок, радовал и напоминал о любви. В моей практике женщины выбирали образы ангела, цветов, красный цвет, изображения счастливых пар (одна моя клиентка сделала целый альбом с различными изображениями влюблённых и фотографиями) и др.

4. Любите жизнь, развивая собственную личность, обогащая индивидуальность. Когда у женщины многогранное, разностороннее, богатое «Я», она интересна, и ей есть чем поделиться с другими. Для этого необходимо приобретение новых знаний – идите на курсы, займитесь вторым образованием, посещайте лекции по искусству, читайте и многое другое.

5. Общайтесь, выходите «в люди». Не закрывайтесь от мира, не отказывайтесь от того, что будет приходить в вашу жизнь на данном этапе. Получили приглашение – идите, даже если не хочется. Столкнулись с человеком – не делайте вид, что вы его не заметили, пришёл к вам кто-то неожиданно – открывайте дверь, предлагают вам новое – пробуйте… Мы не можем знать, какая из дорожек приведёт к встрече с суженым, зачастую – самая неожиданная.

6. Положительно воспринимайте мужчин: сдержите раздражение на подрезавшего вас водителя, не смотрите с презрением на человека в грязной обуви, будьте приветливы с дворником, улыбнитесь старику в лифте… Учитесь проявлять как можно меньше агрессии по отношению к мужскому полу. Даже если кто-то её очень заслуживает – это его проблемы. Старайтесь не нарушать собственное «Пространство любви» злостью и руганью.

7. Не забывайте про внешние посылы – как вы общаетесь с миром. Женственность может быть выражена через открытый доброжелательный взгляд, искреннюю улыбку, через мягкую, не быструю походку. Если вы чувствуете, что в ваших движениях не хватает грации и лёгкости, – наблюдайте за кошками. Я не шучу: у этих уникальных существ исключительная пластика, которая отражается в каждом движении.

8. Помните, что у всех успешных, позитивных людей бывает плохое настроение, и вы не исключение. В такие моменты не думайте, что пошло что-то не так, что у вас ничего не получается. Психически здоровый человек не способен день за днём радоваться по 24 часа в сутки. Зачастую спад настроения связан с гормональными перепадами, с биоритмами и даже астрологическими изменениями. А неустойчивые люди, вместо того чтобы переждать эти объективные состояния, бросаются жалеть себя, подвергают сомнению всё, в чём вчера были твёрдо уверены.

Плохое настроение не влияет на формирование «Пространства любви», потому что оно длится не более 1—2-х дней. Если выдался «грустный вечер» – учитесь грустить с удовольствием. Создайте себе для грусти максимальный комфорт. Например, утоните в уютном кресле или завернитесь в тёплый плед, купите что-нибудь вкусненькое, налейте бокал вина или чашку чая, включите хорошее кино или возьмите интересную книжку. Если вам не подходит пассивное времяпрепровождение, – выберите для грусти активное занятие.
Мы уже говорили о том, что танцы, уборка квартиры или работа на огороде считаются исключительным средством в борьбе с отрицательными эмоциями. Грустить можно по-разному, главное не провести день или вечер, глядя в одну точку. Помните, – в депрессию впадает только тот, кто разрешает себе в неё впасть.
9. Старайтесь больше смеяться и улыбаться. Позитивное влияние улыбки и смеха на организм человека научно подтверждено. Улучшается циркуляция жизненной энергии в его теле: кровь и кислород начинают активно двигаться по артериям, две автономные части вегетативной нервной системы приходят в равновесие, активизируется работа клеток иммунной системы, что в целом улучшает физическое и психологическое состояние. К тому же известно, что улыбающиеся и смеющиеся люди привлекают к себе позитивных людей, а с ними и позитивные события. Ниже приведены несколько полезных упражнений, помогающих в создании и развитии собственного «Пространства любви».

Упражнения Л. Голубкиной. «Созерцание любви»

«Принятие любви. Когда кто-нибудь пошлёт вам ласковый взгляд, или скажет что-нибудь доброе, или когда вам подарят что-нибудь, или когда к вам ласкается животное или ветка растения, или когда ваши возлюбленные будут прикасаться к вам, – на несколько мгновений отбросьте все посторонние мысли и чувства и сконцентрируйтесь только на одном: вы принимаете Любовь. Пусть внутри вашего существа всё успокоится: есть только две вещи – вы и любовь, которую вы принимаете. Вкусите её в полной мере! Разрешите ей заполнить все ваши клеточки. Знайте, – вы любимы Богом, и он свою Любовь посылает вам тысячей разных способов и через всех, кто рядом с вами.

Когда ваши возлюбленные будут обнимать вас, вспомните – нет ничего более важного, чем принимать любовь. В повседневной жизни вы также постоянно выполняете это упражнение, и всякий раз говорите себе: «Посмотри, ведь тебя любят. Быть любимой – это так же естественно, как дышать».

«Принятие любви»

Представьте себе, что вас любят, любят глубоко и сильно, так, как вам хотелось бы. Попробуйте убедить себя, что это совершенно нормально и естественно для вас. Вы привыкаете к тому, что вас любят. В повседневной жизни вы также постоянно выполняете первое упражнение «Созерцание любви» всякий раз говорите себе: «Посмотри, ведь тебя любят. Быть любимой – это так же естественно, как дышать.

«Медитация на Любовь Бога»

Попробуйте сначала прожить один день, затем – два дня и больше в состоянии, наполненном мыслями о том, что вы непрерывно получаете любовь Бога. Наш Отец Небесный любит нас так, как мы не можем себе представить. Его Любовь больше всякой любви, человеку мыслимой, больше даже самой большой любви, которую когда-либо испытывал любой из нас.

Когда вы освоитесь с такими мыслями, и они станут естественными для вас, начните жить в этом состоянии каждый день.
Итогом процесса формирования «Пространства любви» являются ваши ответы на вопросы следующего упражнения:
Упражнение «Моя идентичность»

Цель упражнения: подвести итог и описать своё «Я», которое партнёр сможет идентифицировать и интегрировать в общее «Мы».

– Чем я могу привлечь внимание достойного мужчины? (Черты характера, проявления женственности, индивидуальность…)

– Что во мне побудит его продолжить наше знакомство? (Что вызовет его интерес, желание?)

– Что в моей личности позволяет удерживать интерес мужчины? (В чём ваша исключительность для него, она должна быть важна ему, а не вам.)

– Что может сделать меня для него единственной? (Почему именно вы?)
– Чем я могу поделиться с партнёром? (Для создания общего «Мы».)
Пример выполнения упражнения (Татьяна, 42 года):

– Чем я могу привлечь внимание достойного мужчины?

Своим достоинством, воспитанностью, тактом.

– Что во мне побудит его продолжить наше знакомство?

Интерес, любопытство, желание обладать таким сокровищем, как я.

– Что в моей личности позволяет удерживать интерес мужчины?

Многогранность моей личности, разносторонность сфер моих интересов.

– Что может сделать меня для него единственной? Моя естественность, непосредственность в отношении к себе и к нему.
– Чем я могу поделиться с партнёром? Своим теплом, умениями, временем, вниманием, поддержкой, радостью, заботой.
Выводы: Внимательно подумайте над каждым вопросом, ответы могут возникнуть не сразу, вынашивайте их в себе. Ответив, ещё раз взгляните на то, что вы написали через призму образа партнёра. Отвечая, вы не только описывали себя, вы также описали ожидания нового партнёра от вас и от ваших отношений.

Ответив на каждый из вопросов письменно, переверните страницу и забудьте о том, что написали – чтобы эти ответы не нарушили естественного хода вещей при знакомстве и не провоцировали поспешные ожидания. После того, как вы искренне ответили, не старайтесь походить на идеальный образ; вы уже такая, будьте естественной.

И последнее: помните – «Пространство любви» не может быть создано раз и навсегда. Его необходимо развивать, наполнять, оберегать, «кормить» и «поливать». Никогда не ленитесь заниматься собой. Радуйтесь жизни, дарите любовь, старайтесь не критиковать других, улыбайтесь, говорите: «Спасибо» при каждой возможности, не скупитесь на то, что доставляет вам удовольствия, щедро делитесь положительными эмоциями с другими людьми.

Сформированное и окрепшее «Пространство любви» делает вас готовой к встрече необходимого мужчины. Только помните: избегайте позиции ожидания, в ней женщина тревожна и агрессивна. Продолжайте жить и наполнять своё пространство любовью, тем более что «судьбоносная встреча» чаще всего происходит совершенно неожиданно.
А пока самое время прояснить образ наилучшего для вас мужчины.

4. «Мужчина»

Итак, вы готовы к встрече, осталось только понять – каким лично для вас является достойный партнёр. Мой опыт работы со многими женщинами показал, что для определения этого сначала эффективнее идти «от противного», через подведение итогов: какой мужчина вам не подходит. Проще говоря, необходимо проверить, существует ли у вас стремление к определённому деструктивному типу мужчины, который способен испортить вам жизнь. Я не утверждаю, что такое однозначно произойдёт, но риск достаточно высок для того, чтобы подстраховаться. Посмотрите на рисунок № 11.

Рисунок № 11. Неосознанная потребность женщины в деструктивном типе мужчины привлекает к ней именно таких мужчин

На нём представлены все составляющие, иллюстрирующие готовность женщины к новым отношениям: целостное «Я», интегрированная женственность и сформированное «Пространство любви». Однако что это за чёрные пятна? Дело в том, что если у женщины осталась неосознанная потребность (а мы её ещё не отрабатывали) в определённом деструктивном типе мужчины, она транслирует её вовне и в итоге пропустит «Принца» и создаст отношения с «Синей бородой». На рисунке № 11 эта неосознанная потребность обозначена черным энергетическим пятном на уровнях «Я» и «Женственность», которое далее проникает в «Пространство любви» и в итоге способствует привлечению мужчин соответствующего деструктивного типа. Проанализировать наличие стремления женщины к мужчинам определённого типа лучше всего посредством инвентаризации её прошлых отношений. Как сказал А. Фромм:

...

« То, каких людей мы выбираем, что мы делаем с этими людьми, какие чувства движут нами, – всё это возникает на основе наших прежних привязанностей».

Образ мужчины, которого вам необходимо опасаться

Каждый мужчина, с которым у вас когда-либо были отношения, является напоминанием о том, какой вы были тогда, это отражение ваших потребностей того периода, ваш опыт, который, возможно, влияет на личную жизнь и теперь.

...

« Любовная жизнь индивида – его лучшая психологическая биография…»

А.Фромм

Для анализа влияния прошлых отношений на настоящий выбор партнёра предлагаю выполнить упражнение, которое поможет проверить: осталось ли в вашем подсознании стремление к деструктивным мужчинам.

Упражнение «Мужчины в моей жизни: перезагрузка»

...

«Солнце светит ярко над моей головой, мужчины моей жизни – встаньте предо мной…»

Ж. Агузарова

Это достаточно трудоёмкое упражнение из всех, предлагаемых в книге, но хоть раз его необходимо выполнить каждой женщине.

1.  На чистой странице составьте список самых значимых мужчин из прошлого, с которыми у вас были близкие отношения. В хронологическом порядке. Обязательно указать всех значимых партнёров. Короткие мимолётные отношения можно не учитывать. У кого-то список получится достаточно объёмным, у кого-то – поменьше. Это зависит от возраста, опыта и общей динамики прожитой жизни.

2. Теперь озаглавьте каждую отдельную страницу в тетради именами перечисленных в списке партнёров и ниже, не торопясь, по каждому из них ответьте на следующие вопросы:

– Какой я была в тот период жизни?

– Что было наиболее важным в моей жизни в то время, когда возникли эти отношения?

– Какое самое яркое положительное воспоминание в этих отношениях?

– Какое самое яркое отрицательное воспоминание в этих отношениях?

– Как ко мне относился партнёр?

– Какой я чувствовала себя в этих отношениях?

– Какой я стала после того, как эти отношения закончились?
– Смирилась ли я с расставанием?
3. Перечитайте, затем каждым отношениям дайте название, точно отражающее их суть. Как будто это сценарий кинофильма. Причём одни отношения могут быть сериалом, другие – короткометражкой, третьи – рекламным роликом, четвёртые – двухсерийным художественным фильмом. Опирайтесь на свои ощущения, проявите творчество. Например: сериал «Мама новобрачного»; многосерийный фильм «Изображая жертву»; мелодрама «Лучшие друзья девушек, – это бриллианты»; комедия «Как я почти сходила замуж» и т. д. Присваивая название, вы как бы резюмируете суть отношений, подводите итог.

4. По окончании – обобщите информацию, ответив на вопросы:

– Можно ли сказать, что каждые следующие отношения в моей жизни были лучше предыдущих (в том числе – партнёры и их отношение ко мне)?

– Существует ли в моей жизни динамика повторяющихся негативных отношений? Если да, то в чём она выражается?

– Существует ли типаж предпочитаемого мною мужчины, который можно назвать разрушающим, деструктивным? Являлся ли кто-то в моём детстве прототипом данного образа?

– Исходя из предыдущего ответа: на какие негативные проявления и черты характера мне нужно обратить внимание при встрече будущего партнёра?

– Какие отношения мне действительно нужны?
– Что я должна изменить в себе и не допускать в следующих отношениях?
Пример выполнения упражнения (Ольга, 26 лет):

Александр – мелодрама «Старший товарищ»

– Какой я тогда была?

Студентка. Сотрудница на крупном предприятии. Увлеченная работой и учебой. Элегантно одевалась. Ухоженная. Уверенная. Без мужчины. Печальная и грустная внутри, нарисовано-спокойная снаружи. На душе кошки скребли, но я далеко спрятала переживания.

– Что было наиболее важным в моей жизни, когда возникли эти отношения?

Несколько месяцев назад я прекратила отношения с мужчиной – еще «колбасило». Полностью переключилась на работу и учебу, а также подработку.

– Какое самое яркое положительное воспоминание в этих отношениях?

Его звонок из самолета над Атлантическим океаном. Называл наши отношения – «химия». Дорогие подарки. Походы в самые лучшие рестораны.

– Какое самое яркое отрицательное воспоминание в этих отношениях?

Его предупреждение, что я могу в него влюбиться, и тогда будет плохо, т. к. придётся прекратить отношения.

– Как ко мне относился партнер?

Как к человеку со свободной волей. Интересовался как привлекательной и элегантной женщиной. Поддерживал в учебе: советовал, покупал книги. Старался поучать.

– Какой я чувствовала себя в этих отношениях?

Желанной женщиной. Девочкой, которую поучают. Нереализованной женщиной, т. к. партнер был женат и не готов был взять все, что я могла дать, и давала (т. е. не стала женой, не родила ребенка).

– Какой я стала после того, как эти отношения закончились?

Немного повзрослевшей. Опустошённой: растратила много женской энергии в пустоту.

– Смирилась ли я с расставанием?
Тогда я долго не могла принять расставание. Сейчас могу с ним спокойно общаться и встречаться. Да.
Андрей – трёхсерийный кинофильм «Упакованная в коробочку».

– Какой я тогда была?

Сотрудница на крупном известном предприятии. Увлеченная работой и учебой. Красивая, ухоженная, элегантно одевалась. Уязвимая, в отношениях с противоположным полом. Разбитая и подавленная. Внешне – наполненная женской энергией и обаянием, хотелось блистать и сиять, т. к. тот, с кем расстались, мог меня видеть и соблазниться всё вернуть.

– Что было наиболее важным в моей жизни, когда возникли эти отношения?

Разрыв отношений с предыдущим мужчиной – очень «колбасило». Полностью переключилась на работу и учебу.

– Какое самое яркое положительное воспоминание в этих отношениях?

Он приехал ко мне из другого города на Татьянин день – долго и крепко обнимал на перроне вокзала и шептал, что я его женщина. Подарки.

– Какое самое яркое отрицательное воспоминание в этих отношениях?

Вмешательство его бывшей жены и мамы. После того как стали жить вместе, если что-то происходило не так, как он хотел – орал на меня, ругался, обесценивал мои стремления и желания. Изменял и даже приставал к моим подругам. Его поведение в запоях.

– Как ко мне относился партнер?

Интересовался как привлекательной женщиной. Навязывал свою волю, а если не принимала, то обесценивал меня всевозможными способами. Критиковал мое желание ещё и ещё учиться, развиваться. Старался назидательно поучать.

– Какой я чувствовала себя в этих отношениях?

Сексуально желанной женщиной. Девочкой, которую поучают. «Запакованной в коробочку» и загнанной в рамки, когда нужно поступать только так, как решил он.

– Какой я стала после того, как эти отношения закончились?

Кардинально повзрослела (в положительном, психологическом смысле). Человеком со свободной волей и женщиной, знающей, какого мужчину и отношения хочу.

– Смирилась ли я с расставанием?
Да, полностью отнесла эти отношения к деструктивным и прекратила их. Сама собрала вещи и ушла от него окончательно – смогла это сделать (до этого 2 раза уходила, но возвращалась).
Анализ упражнения:

– Можно ли сказать, что каждые следующие отношения в моей жизни были лучше предыдущих (в том числе – партнёры и их отношение к вам)?

Нет. Следующие отношения в моей жизни были лучше лишь в том, что они получили продолжение: мы стали жить вместе и иногда очень хорошо проводили время, присутствовали свои ритуалы, маленькие радости. Всё остальное только хуже. Особенно то, что второй мужчина начал относиться ко мне, как удав к кролику (прототип данного образа в моем детстве – отец). К тому же он любил выпить.

– Существует ли в моей жизни динамика повторяющихся негативных отношений? Если да, то в чём она выражается?

Динамика повторяющихся негативных отношений в том, что меня поучают, относятся как «несмышленой» девочке и обесценивают. Повторилось и то, что все мужчины находились в отношении с другой женщиной, в т. ч. были женаты.

И ещё – оба партнёра были эгоистами в эмоциях, думали в первую очередь о себе, а потом уже о нас.

!!! Да, я заметила, что в каждые отношения вступала, «разорванная» предыдущим расставанием, не успевшая восстановиться, побыть одной, понять, что мне нужно, кто мне нужен.

– Существует ли типаж предпочитаемого мной мужчины, который можно назвать разрушающим: «Плохой парень»? Являлся ли кто-то в моём детстве прототипом данного образа?

Да. Похож на моего отца, даже немного внешне, по фигуре. Сильно развита полигамность. Гипертрофированное желание поучать, командовать в отношениях, не учитывать моего мнения (то, что, возможно, я недополучила от отца: мужское внимание и наставничество). Нежелание или затягивание с женитьбой и детьми.

– Исходя из предыдущего ответа: на какие негативные проявления и черты характера мне нужно обратить внимание при встрече будущего партнёра?

На момент знакомства – женат. Не умеет выслушивать и ценить моё мнение. Испытывает ярко выраженную потребность в обесценивании не только меня, но и других людей. Бабник. Любитель выпить. Истерик в ссорах (как баба).

– Какие отношения мне действительно нужны?

Прежде всего – дружная семья, с детьми. Гармоничное сочетание меня и мужчины: разумный баланс между «Он», «Я» и совместным «Мы».

– Что я должна изменить в себе и не допускать в следующих отношениях?

Быть уверенной в себе, твёрдой в своих желаниях и поступках. Четко, ясно и сразу давать обратную связь о том, чего я никогда не приму в отношениях.

Я точно больше не допущу в новых отношениях:

1. Разрушительного воздействия на мое «Я». Угнетающего и подавляющего поведения в отношении меня.

2. Одновременных отношений со мной и другой женщиной.

3. Приставания к другим женщинам, в том числе к моим знакомым.

4. Подчинения своих поступков давлению мужчины: отношения «удав – кролик (я)».

5. Желания торопить события раньше времени.

6. Собственной невнимательности к «маячкам» и «флажкам» – «предупреждениям», которые посылаются извне и говорят о тот, что человек неадекватен.
7. Любви партнёра к бутылке.
Выводы: По окончании необходимо без спешки представить по очереди каждого из бывших партнёров, поблагодарить за предоставленный опыт, сказать, что вы прощаете их, попросить у них прощения и, как говорится, «простить и отпустить».

Через анализ значимых предыдущих отношений вы не только диагностируете влияние своего прошлого опыта на вашу настоящую личную жизнь, но отвечаете на важнейший вопрос: испытываете ли вы зависимость от деструктивного образа мужчины, неспособного любить. Это та самая «черная точка» с рисунка № 11, которая привлекает к вам мужчин подобного разрушающего типа.

Поэтому если вы обнаружили в описаниях повторяющиеся черты деструктивного типа мужчины, вам нужно составить его «Фоторобот», который поможет распознать его ещё на начальной стадии знакомства. Такой человек больше никогда не должен появиться в вашей личной жизни, поэтому можно поставить под этим фотороботом подпись: «Внимание! Вооружён и чрезвычайно опасен». Ниже я привожу ряд разнообразных примеров подобных фотороботов, выполненных моими клиентками за последний год.
«Фоторобот Моего Деструктивного Мужчины»
Пример выполнения-1 (Татьяна, 26 лет):

«Полненькой комплекции (с животиком), цвет лица имеет склонность к красноте. Женат, может позволить себе встречаться ещё с одной девушкой, носить обручальное кольцо и при этом объяснять, что это ничего не значит, делать акцент, что с женой не спит. Колкий, остроумный: умеет обесценивать окружающих. Любвеобильный, чрезмерно внимательный к женщинам. Испытывает потребность исправлять, поправлять, поучать. Любит бухануть, часто и по-крепкому. Склонен к истерикам. Негативно вооружен и чрезвычайно для меня опасен!!!
Зараженная радиацией зона!!!»
Пример выполнения-2 (Евгения, 38 лет): «Фоторобот деструктивного для меня мужчины можно обозначить двумя словами: алкоголь + бабник. Не знаешь, что его сегодня от тебя уведет – водка или член. В целом – инфантильный, с отсутствием энергетического потенциала. При моей активности сидит, раскрыв рот в восторге от такого потока энергии, но сам не может этого дать мне. Такой мужчина, при наличии денег и возможностей, не способен делать никаких стратегических предложений. И самое интересное, что и член у таких мужчин – маленький! Где всё это время были мои глаза!!!!»

Пример выполнения-3 (Мария, 36 лет):

«Он – мальчик, даже если ему 40–50 лет. Про него говорят: «Выглядишь замечательно, молодеешь, просто как мальчик». Внешний вид – чистенький, симпатичненький, хорошенький, часто с открытой, доброй, внимательной или доброжелательной улыбкой. Про него женщины говорят: «Ой, какой милый и приятный!» (Замечу – не красивый, сильный, мужественный, волевой и т. д.)

Может следить за своим телом и вести здоровый образ жизни – делать зарядку, заниматься спортом. Внешне эту особь можно узнать по окраске и оперению)) И тут он – мальчик: джинсы и короткая полуспортивная куртка.

Заботливый по мелочам и в романтических поступках (тех, что не нуждаются в материальном подкреплении): принести утром кофе, завезти на работу яблочко, цветочек. С первого момента создаёт ощущение, что ты – звезда, а он тобой восхищается и преклоняется перед тобой. Чуть ли не с первого дня он готов ежедневно встречаться, звонить по 10 раз в день, забрасывать смс-сообщениями и лечить мою заболевшую канарейку. Я являюсь центром и единственным интересом всей его жизни. И это приятно, и на это покупаешься.

РЕЗЮМЕ. Будь бдительна!!! Он с удовольствием свозит мою машину на шиномонтаж, но новые колеса покупаются за мои деньги. Он много занимается мной, потому что больше ничем не занимается. Работа, деньги, реализация себя – проходят где-то сбоку стороной, иногда как досадное недоразумение: «вот блин – деньги кончились». На самом деле он глубоко инфантилен, с ярко выраженным женским началом. Не умеет брать на себя ответственность и принимать решения. На работе все начальники, партнеры, сотрудники – дураки, и все делают не так. К нему, естественно, все несправедливы, и его не ценят. Любимое занятие – ругать начальника, известного бизнесмена, политика, президента.
На что нельзя покупаться сразу!! В начале отношений, чтобы завоевать, он может сделать широкий и красивый жест. Например, на последние деньги предложить красиво провести несколько дней в отпуске, купить красивое платье. Это будет разово и по нескольким фразам и движения можно уловить – не является нормой его жизни. Как и практически всё, что относится к мужскому началу. Внимание!!! Внимание!!! Такой человек в качестве мужа чрезвычайно опасен!!!!»
Пример выполнения-4 (Катерина, 43 года):

«Внимание!!!!! Псих-невротик! Когда-то я думала, что псих – это нервный, озлобленный, худой, неуверенный парень, мнущий кепку в ладошках! Нет!!!! Он яркий, нестандартный, креативный, красивый и нередко – богатый! Он может посмотреть на тебя так, что ты забудешь имя родной мамы, не говоря уже обо всем остальном. И проворковать глухим, бархатным и заботливым голосом такие слова, что всё – хана!! Влюбилась!!!!!!!!! В период начала ухаживаний и завоевания делает красивые жесты и заваливает подарками. Это красиво, эпатажно, ярко, сказочно, волшебно и немножко демонстративно… «Я тебя люблю больше жизни, ты вся моя жизнь» и т. д.

Первым колокольчиком станет первая ссора! Она не заставит себя долго ждать. Повод, как правило, ревность, если точнее – желание полностью контролировать каждую секунду жизни: «Я звонил, а ты не взяла трубку». Возможные манипуляции: «Всё, ухожу, нам надо расстаться!», или просто бросает трубку, перестает звонить. Оставив ощущение: я тебя так люблю, а ты все испортила. И начинаешь судорожно исправлять и доказывать: и что это не так, и я тебя тоже очень люблю, и ты для меня значим, и какая это ерунда, я больше так не буду, это все мелочь – по сравнению с нашим БОЛЬШИМ ЧУВСТВОМ, ведь у нас такая ЛЮБОВЬ и т. д. Думаешь: «Он же меня так любит, вот и перенервничал от большой любви ко мне!! И вообще, он такой искренний!!!!! Такой эмоциональный!!!»

А как сладостно мириться! С такой же силой, с какой ссорился, он дарит корзины цветов, стоит на коленях, говорит: «Жить без тебя не могу, я тебя так люблю, ты вся моя жизнь, ты главное, что у меня есть».

И я уже готова хватать трубку по первому сигналу, делать и не делать все, что он хочет, лишь бы эта ссора не повторилась. Но это не помогает, спустя какое-то время ссоры становятся чаще и глубже, а примирения не такие чувственные. И все время СТРАХ, что сделала что-то не так и ощущение «кончености» или неполноценности! Начинается полный кошмар – думаю только о нем, боюсь что-либо сделать, чтобы его не разозлить, все время заплаканные глаза и нервы на пределе!! Ссор все больше, а мира и добра все меньше!!!! И без него не могу, и с ним тоже!!! Хочется выпасть из этой ситуации – уехать, заболеть, умереть… И когда уже нет сил – просто вываливаешься из этих отношений – полуживая и разрушенная. Ещё бы продолжила – но уже нет сил продолжать, кажется, что нет сил даже жить. А он ещё угрожает, караулит…

Жуть!!!!
Вооружён и крайне опасен!!! Вой сирен!!!!! Сколько можно наступать на одни и те же грабли!!!!!!!!!!!!!!!»
Когда деструктивный образ определён, понятен и узнаваем – он становится менее опасным. Такой мужчина не сможет «пройти незамеченным» через границы вашего «Я». А вот теперь самое время перейти к образу достойного вас партнёра.

Образ достойного вас мужчины

Признаюсь, – я не люблю наивных экспериментов, в основе которых лежит только лишь словесное описание и системная визуализация образа желаемого мужчины. Без активной работы над личностью женщины такой приём редко приводит к желаемым результатам. Но если вы выполнили все задания этой книги, то я надеюсь, что образ, который вы создадите в своём представлении, будет точным, не имеющим ничего общего с подменами на основе удовлетворения невротических потребностей. В любом случае – в рамках всей нашей работы мы не можем обойти этапа описания достойного вас мужчины, потому что: « …если вы не знаете, что вы точно ищете, то как вы узнаете, что вы это нашли?»

В преддверие встречи женщине необходим образ мужчины в качестве идентификационного ориентира. Признаюсь также, что описание желанного партнёра – это ещё один элемент диагностики: «Какая вы теперь».

Упражнение «Прояснения образа»

1-й этап. Цель встречи.

Для начала необходимо чётко сформулировать: что вы хотите от новых отношений. Цели могут быть разными: выйти замуж; выйти замуж и найти отца ребёнку; встретить родственную душу и жить вместе; создать близкие, доверительные отношения; выйти замуж и родить ребёнка и др. Подумайте хорошенько – важно, чтобы ваши бессознательные стремления соответствовали вашим сознательным целям.

Итак сформулируйте вашу цель в отношениях с новым партнёром:
_____________________________________________________
2-й этап. Вербальный портрет мужчины

Характеристики избранника необходимо формулировать в настоящем времени, начиная со слов «Я встречаю мужчину…». При этом очень важно не описывать конкретного человека. Это должен быть психологический портрет незнакомого вам мужчины. В описании могут встречаться и внешние детали, если они для вас крайне важны.

Создавая описание, необходимо:

– Точно указать все характеристики, которые для вас важны в новом партнёре, в том числе и желаемое отношение к вам. Также не забудьте об общих потребностях и ценностях, потому что у каждого человека есть своя точка гармонии, и если они отличаются, формирование общего «Мы» невозможно.

– Опираться на свои личные потребности и ценности, а не на моду, социальные стереотипы, либо советы окружающих. К примеру, повсеместно желаемых сейчас женщинами пресловутых олигархов на всех не хватит, да и единицы из них способны быть хорошими мужьями.

– Помнить об уровне притязаний: вы достойны самого лучшего, однако с учётом реальности. Составляя описание партнёра, учитывайте – какими качествами вы способны привлечь его внимание, вызвать к себе устойчивый интерес.

– Не перегружать описание. Вычеркните всё, без чего вы можете обойтись, указывайте только самые важные характеристики. Потому что описанный вами образ может оказаться настолько эксклюзивным, что таких мужчин в мире существует – 1 %. Будете ждать его появления в своей жизни очень долго.

– Уйти в описании от формулировок с использованием приставки «не». Например: «не жадный» замените на «щедрый», «не злой» – на «добрый», «не толстый» – на «стройный» и т. д.
– Избегать в описании указания статуса, перечисления денежных знаков и активов мужчины.
Например – (Мария, 30 лет): «Я встречаю мужчину, возраст от 33 до 45 лет, имеющего собственный успешный бизнес, у него сформированная потребность любить и быть любимым, заботиться обо мне и семье. Умный, с чувством юмора, целеустремлённый, с хорошим вкусом, сексуальный для меня, моногамный, щедрый со мной. Здоровый, симпатичный, без живота».

Например – (Анна, 29 лет): «Я встречаю мужчину-бизнесмена восточного происхождения, но проведшего большую часть жизни на западе. У нас дом недалеко от Монреаля (или моего любимого Бостона)… обязательно за городом, чтоб мы могли наслаждаться природой, шашлыками, конной ездой, лыжными прогулками и нашими многочисленными кошками и собаками. У него свой бизнес, у меня – свой. Но его изначально существует и является успешным, мои амбиции и заработок поскромнее, я больше занимаюсь животными. А весной и осенью мы ездим в наш домик на Средиземноморье».

3-й этап. Описание себя в новых отношениях

Теперь нужно ещё раз проанализировать – что вы сможете дать партнёру с точки зрения собственной личности и женского начала. Женщина, которую может полюбить описанный вами человек, какая она? Существует ли связь между вами и этим образом? Я отдаю себе отчёт, что предлагаемый анализ достаточно субъективен, но практика показала, что иногда для диагностики реальности желаемого он необходим.

На данном этапе упражнения нужно отделить свои реально существующие черты от «идеального образа», к которому вы стремитесь. Для этого вернёмся к понятию «Я – концепция».

«Я – концепция» имеет в своей структуре составляющую, которая носит название «Я – идеальное» и отражает черты, которые мы стремимся в себе развить или «усилить». Предлагаю вспомнить упражнение «Восемь женщин», с помощью которого вы изучали Субличности своего женского начала. Тогда мы работали с вашим реальным образом. Теперь по той же схеме мы изучим ваше «Я – идеальное». Для этого выполним то же задание, только с одной поправкой: вспомните 8 известных женщин, качества и проявления которых вам необходимо развивать, чтобы добиться поставленной в начале упражнения цели.
Да, – вместо кругов одна из моих клиенток в данной части упражнения предложила использовать сердечки, которые точнее отражают состояние готовности женщины к новым отношениям на данном этапе работы.
Пример выполнения (Надежда, 33 года):

Самоанализ:
Моё «Я – идеальное» представлено такими Субличностями и характеристиками:
Клеопатра (сериал «Рим»)

Королева, Самка, Идеальная Женщина

Женщина-царица, притягивающая мужчин своей сексуальностью, вызывающая и удерживающая внимание и интерес мужчин.
Вызывает у мужчин восхищение, гордость обладание, сексуальное желание.
Мери Кей Эш

Хозяйка, Друг, Идеальная Женщина

Воспитала 3-х детей, смогла обеспечить психологический комфорт, поддержку и взаимопомощь для мужчины, притягивающая внимание и интерес мужчин.
Вызывает у мужчин благодарность, уважение и доверие.
Эмилия Флёге (Густав Климт «Поцелуй»)

Муза, Девочка

Творческая личность (модельер и управляющая Домом моды).

Была большой любовью Густава Климта. Покорная женщина, вдохновляющая.
Вызывает у мужчин воодушевление, заботу и ответственность.
Мама

Друг, Хозяйка

Всегда была для мужа советчиком в трудных ситуациях, обеспечивала домашний очаг, как «жена декабриста» везде ездила за своим мужчиной.
Вызывает у мужчин благодарность, доверие, уважение.
Мой психолог

Королева, Девочка, Самка, Ведьма

Многогранная личность, получающая самое лучшее и желаемое.
Женщина с хитринкой, притягивающая и волнующая желания мужчин.
Анжелина Джоли

Королева, Самка, Идеальная Женщина

Женщина – эталон красоты современности. Эротизм, сексуальность, женственность. Гордость и восхищение, мать 6-х детей (в том числе приемных).
Ухоженная женщина, манящая мужчин и притягивающая их внимание.
Оксана Робски

Ведьма, Муза

Скандальная личность, творческая натура, писательница. Интриганка, изобретательница.
Вызывает интерес, влечение, страсть мужчин.
Елена Франчук

Друг

Женщина, имеющая тесный психологический контакт со своим мужчиной, совместное времяпровождение, взаимопомощь и поддержку.
Вызывает доверие и уважение мужчин.
Выводы: В ближайшее время мне нужно работать над следующими характеристиками:

– Гармоничное сочетание мужского и женского начала;

– Гламурность;

– Провокационность, способность заинтриговать;

– Разумный баланс спокойствия и уверенность;

– Качества «Королевы» из Субличностей женского начала;
– Проницательность.
В завершении третьего этапа хочу признаться, что не каждой женщине он необходим. Я не раз была свидетелем того, как двое людей, которых совершенно нельзя было представить надолго вместе, жили долго и счастливо. А сколько таких исключений существует в истории! К примеру, социально гонимая Лени Риффеншталь, лет в 65 вышла замуж за мужчину, который был моложе её на 40 лет!!! В долговечность этого брака не верил никто. Однако до 100 лет Лени жила со своим мужем, они никогда не расставались, ездили в экспедиции по миру, погружались с аквалангами, снимали документальное кино. И даже после смерти Риффеншталь её избранник больше не женился. Похоронив её, он предпочёл жизнь вдалеке от мирской суеты. У вас, как у многих, возникнет вопрос: «Что с ним было не так?» Самое интересное, что всё так. Просто Лени Риффеншталь была исключительной женщиной, которая не переставала развиваться и удивлять, находя всегда что-то новое. Рядом с ней мужчины чувствовали вкус к жизни. Несомненно, её можно назвать женщиной – легендой своей эпохи, которая не зациклилась на своих внешних данных и на карьере танцовщицы, затем актрисы, а пошла намного дальше, став новатором далеко не в одном творческом направлении. Между прочим, будучи уже весьма пожилой, Лени подделала документ о возрасте, став таким образом на 10 лет младше, чтобы получить разрешение погружаться с аквалангом, с целью снимать кино про подводный мир. Но, – опять же, – истории любви, являющиеся исключением из общих правил, есть и всегда будут, однако их не так много. Поэтому я предлагаю женщинам оценивать свой образ максимально объективно. Из тех моих клиенток, кто использовал упражнение «Восемь женщин» для работы со своим «Я – идеальным» никто не пожалел об этом.

Посыл бессознательному

Теперь, когда вы представляете образ мужчины, а также свой образ, необходимо «проинформировать» ваше бессознательное о грядущих переменах (цель, которую вы сформулировали на первом этапе).

Бессознательное человека может доставлять ему хлопоты, а может творить чудеса и привести вас кратчайшим путём к цели. Особенность бессознательного в том, что оно крайне консервативно, поэтому нужно его убедить в необходимости перемен. Для этого можно использовать аффирмации и символы.

Мы уже знаем, что аффирмация – это посыл, формулирующийся в виде свершившегося факта. Составьте фразу, которую вы с удовольствием начнёте повторять после пробуждения и перед сном, а также в любую удобную минуту. К примеру: «Мой суженый совсем рядом, счастье и любовь стоят у меня на пороге».

Вербальный посыл необходимо обязательно закрепить символически. Подумайте, что для вас может стать символом любви и счастья? Участницы моих тренингов представляли такие символы: два бьющихся в унисон сердца, новый дом, обручальное кольцо «TIFFANY&Co», корзину орхидей, свадебное платье от «СНАNEL», куколку-невесту и многое другое. Не гонитесь за стереотипами, найдите свой образ, пусть это будет капелька утренней росы, главное, чтобы вы его чувствовали и обязательно представляли в деталях. Это символ, благодаря которому вы идентифицируетесь с целью. Потом и сами удивитесь, когда начнёте встречать его в пространстве – в жизненных обстоятельствах, в интернете, в журналах, в магазинах, по телевизору…

А для начала найдите изображение вашего символа и носите его с собой или спрячьте в укромное место, иногда доставайте и любуйтесь. Просто смотрите, ничего не спрашивая и не прося. Это не талисман, исполняющий желания, а образ, символизирующий ваше будущее.

Также для идентификации вашего «Я» с описанным образом желанного мужчины обязательно нужно выполнять следующее полезное упражнение.

Упражнение «За стеклом»

Проживите целый день так, будто ваш избранник всё время наблюдает за вами, но вы об этом ничего не знаете. Как вы просыпаетесь – буркнули раздражённо на будильник или улыбнулись солнышку? Во что вы одеты дома, когда вас никто не видит? Что и как вы едите? О чём разговариваете по телефону? Как ведёте себя на работе?

Если вы заметите, что ваш образ и действия слишком отличаются от желаемых, задумайтесь. Напоминаю, что какова женщина (особенно в мелочах и когда её никто не видит), такого партнёра она и заслуживает. Поэтому либо меняйте себя, либо меняйте образ желаемого партнёра на того, который нормально отнесётся к застиранному халату, к «небоскребам» немытой посуды, к тому, что вы не почистили зубы и едите из кастрюли, к тому, что съязвили вслед подруге, которой только что мило улыбались, или к тому, что спьяну переспали с соседом…

Если есть куда совершенствоваться – данное упражнение выполняйте неделю, если сложно менять привычки – месяц. А вообще это должно быть вовсе не упражнение – а ваше реальное самоощущение и поведение.
Если, выполняя упражнение несколько дней, а лучше – неделю, вы обнаружили, что ваша жизнь «за стеклом» и «без стекла» практически идентична – поздравляю, вы полностью готовы к новой встрече и можете переходить к чтению последней главы.

5. Начало отношений

Эта глава – последняя, её цель – рассказать о том, благодаря каким психологическим механизмам завязываются отношения, и предостеречь от ошибок, которые склонны делать женщины при знакомстве или в период первых встреч.

Процесс идентификации в рамках начала и развития отношений

«…Я увидел тебя и подумал —

как редко встречаешь своих».

Б. Гребенщиков

Человек идентифицирует себя через отношения с другими людьми: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу – кто ты».

Рисунок № 12. Идентификация партнёра на этапе знакомства и возникновения отношений.

Процесс идентификации запускается в момент знакомства, но сначала мы только соотносим человека, привлекшего наше внимание, с существующим на данный момент в нашем представлении ожидаемым образом. Это своеобразная проверка, или взаимная настройка, восприятия людей, которые принимают решение – пуститься дальше, в неизведанное, или остановиться. Взаимная идентификация проходит несколько этапов (рисунок № 12), интенсивность и глубина которых у каждой пары своя. Одни достаточно стремительно соединяются в «Мы», другим требуется для этого больше времени.

Этап 1. Знакомство. Проверка на идентификацию: «Она?»

Первый этап предполагает «запуск» идентификационных процессов, – как у мужчины, так и у женщины. Как я уже обозначила – мы присматриваемся и соотносим человека, находящегося перед нами с ожидаемым образом. И в зависимости от соответствия или несоответствия прекращаем знакомство или продолжаем его.

Продолжение предполагает назначение первого свидания, на котором происходит (или нет) первичная идентификация. Бывает и так, что партнёры какое-то время пересекаются в одной компании, но не общаются, тогда период проверки на идентификацию затягивается. Они могут испытывать друг к другу интерес, симпатию, а иногда напротив – неприязнь, однако переход к первичной идентификации происходит, когда у них возникает возможность пообщаться поближе или наедине.

Этап 2. Первичная идентификация: «Она!»

В процессе следующего свидания (или нескольких) мужчина изучает «Я» женщины и соотносит его со своим. Если ему нравится женщина и всё, что между ними происходит, тогда он стремится продолжить встречи, в процессе которых убеждается: «Она!!!» или, напротив, считает, что ошибся, разочаровывается и прерывает контакт. Каждой женщине знакома ситуация, когда первое свидание не привело к продолжению отношений. А если она не сдержалась и был секс, то причина приписывается именно этой оплошности. Хочется отметить, что сам факт секса не имеет отношения к тому, что мужчина исчез из вашей жизни. Причина потери его интереса в том, что первичная идентификация не произошла: мужчина по каким-то причинам успел решить – «Не она». И наличие или отсутствие быстрой близости – ни при чём. Существует мнение, что мужчину можно заинтриговать, если не спать с ним на первом свидании и ещё как можно дольше. В этом есть доля истины, однако существует достаточно примеров, когда женщина, позволив себе близость на первом свидании, не потеряла интерес партнёра, отношения стали развиваться и привели к свадьбе. Почему? Потому, что женщина обладала настолько целостными и выраженным «Я», что мужчина за короткий период общения успел почувствовать ее индивидуальность, и первичная идентификация произошла. А был секс или не был – ведущей роли в этом не сыграло. Не примите мои слова за агитацию в поддержку секса на первом свидании, я сама за то, чтобы женщина, перед тем как вступить в близкие отношения, разобралась в партнёре – с каждым «героем не своего романа» спать не стоит. Просто ещё раз отмечаю: существующий стереотип запутывает женщину, и вместо того чтобы задуматься – что заставило её «Я» не проявиться в общении с мужчиной и сделать из этого полезные выводы, она не работает над собой, потому что уверена – виной исчезновения мужчины является именно состоявшийся секс. В начале следующих её отношений она не позволяет никакого секса, однако продолжения знакомства опять не происходит, что окончательно запутывает женщину.

Причины, влияющие на отсутствие желания мужчины продолжить отношения, чаще всего следующие:

– Ваше «Я» в процессе общения с мужчиной было не достаточно раскрыто. Тут нужно задуматься: почему вы нервничали или по каким-то другим причинам вели себя неестественно?

– Ваше «Я» не совпало с «Я» мужчины. Это объективная причина. Если вы разные люди, – нужно идти дальше, зачем время терять?

– Ваше «Я» недостаточно развито. К женщинам, внимательно читающим эту книгу и выполняющим все упражнения, данная причина отношения не имеет.

Если же первичная идентификация партнёров произошла, то после некоторого количества встреч (до десяти) они приближаются к третьему, самому серьёзному этапу процесса идентификации.

Этап 3. Подтверждение первичной идентификации: «Точно она!»

В этот период мужчина и женщина подтверждают своё убеждение в том, что данный партнёр им действительно нравится и подходит для продолжения отношений. Все сомнения прочь: «Точно она!!!» В итоге – возникает желание регулярно встречаться, быть парой.

Однако внимание! Этот период для многих очень сложен по динамике, и некоторые его не проходят. Часто мужчина, который находится в состоянии ассимиляции факта начинающихся отношений, может неожиданно куда-то пропасть на три дня, на неделю, а некоторые и на более длительный период. Женщина, ничего не понимая, начинает нервничать и делать глупости. Например, названивать, писать, требовать и даже угрожать: «Да пошёл ты!», в то время когда мужчину нужно просто оставить в покое, подождать и не делать резких движений. У большинства мужчин более длительная, чем у женщины, динамика ассимиляции нового, и если будущая партнёрша начинает нервничать, подгонять его или даже требовать – контакт нарушается. Чаще всего к такому поведению склонны женщины с низкой самооценкой, а также те, кто торопятся завести серьёзные отношения, становясь гиперактивной и даже агрессивной. Это своеобразное испытание на устойчивость, пройдя которое двое становятся парой и переходят на этап полной идентификации, когда два самостоятельных «Я» интегрируются в общее «Мы».

Этап 4. Идентификация партнёров: «Мы».

Это – абсолютная идентификация. Мы уже говорили о том, что для каждого человека существует своя «точка гармонии», и точка гармонии одного человека может отличаться от точки гармонии другого. Если они совпадают на уровне потребностей, интересов, ценностей, предпочтений, такие отношения стабилизируются, происходит полная идентификация мужчины с женщиной и наоборот. Их «Я» соединяются в «Мы», пара начинает регулярно встречаться, а в дальнейшем и жить вместе.

А теперь поговорим об ошибках, которые может совершить женщина под влиянием переживаний или советов подруг. Когда мужчина действительно нравится, все мы волнуемся. Однако чрезмерные эмоции и опасения разочаровать его, сделать что-то не так, как раз к подобному результату и приводят. Кстати, поэтому, когда нам партнёр безразличен, отношения развиваются как по маслу, а вот чем быстрее мы «теряем голову», тем более уязвимыми становимся.

Основная суть и опасность ошибок заключается в дисгармонии поведения женщины, что может нарушить естественный процесс восприятия её «Я» мужчиной. Обидно то, что, совершая ошибки, она может показаться мужчине не такой, какой является на самом деле, и процесс идентификации исказится. Чтобы настроится на нужный лад, перед свиданием повторяйте себе что-то «успокаивающее». Одним помогают позитивные убеждения: «Я – потрясающая, именно такая ему и нужна», другим слегка обесценивающие: «Это не последний мужчина на земле», «Нет так нет», «Я только поужинаю», «Как пойдёт, так пойдёт».

А ещё не рассказывайте о первых свиданиях мамам и подругам – они своими разговорами, сами того не желая, могут внести дополнительную долю тревожности в ваше состояние. Не говоря уже о советах, как себя вести. Запомните: на свидание идёте вы, и идентифицироваться мужчина будет с вами, а не с мамой и подругами. Самое верное – оставаться самой собой, а советы и рекомендации близких могут только сбить с толку.
Ниже я описываю типичные ошибки женщин, которые они совершают на этапах процесса идентификации. Все они представляют собой виды деструктивного поведения, которое способно отвернуть от вас психологически зрелого мужчину. В этом случае идентифицироваться с вами сможет только невротик.

Ошибки женщины, которые могут нарушить или прекратить процесс развития отношений

По сути, все эти ошибки – о нарушении естественного поведения женщины в начале отношений, из-за чего мужчина не может распознать её истинное «Я».

Ошибка 1. «Искусственное поведение».

Мы уже говорили о том, что в процессе идентификации на этапе знакомства и следующих встреч самое важное для женщины – это естественное и даже несколько спонтанное поведение. Если она, желая произвести наилучшее впечатление, начинает вести себя искусственно, то либо мужчина это замечает и разочаровывается, либо отношения завязываются, но изначально превращаются в театр. А представление в театре имеет свойство заканчиваться после второго или третьего акта.

Но самое главное то, что при искусственном поведении блокируются потоки энергии, которые естественно питают развивающиеся чувства. Ещё раз повторяю: будьте собой, так вы быстрее поймёте, «ваш» это человек или нет. Если нет – зачем же время терять, любви и счастья в таком союзе вы всё равно не найдёте.

К наиболее известным видам искусственного поведения можно отнести: изображение из себя той, кем вы не являетесь; жеманность; наигранное равнодушие; обезоруживающая всех сексуальность и др.

Ошибка 2. «Опрометчивая гиперактивность».

Заключается в проявлении невероятной торопливости и активности женщины на этапе знакомства и возникновения отношений. Женщина, зачастую сама не отдавая себе отчёт, начинает торопить события, а иногда и руководить процессом. Звонит первая или посылает множество смс-сообщений, а чаще – и то и другое, предлагает место встречи, организовывает времяпрепровождение. Множество современных женщин таким поведением отбили всякую охоту у мужчины продолжать отношения.

Дело в том, что динамика включения в отношения у женщин и мужчин разная. Чувства женщины развиваются более стремительно, а у мужчины ассимиляция происходящего с ним запаздывает. Только у мужчин с ярко выраженным женским началом (которые позже проявятся как инфантильные) интенсивность динамики совпадает с женской и их страсти кипят в унисон.

Торопящаяся женщина лишается спонтанности, начинает относиться к зарождающимся отношениям очень серьёзно, как будто уже завтра она выходит за этого человека замуж и скоро родит ему близнецов. В итоге – женщина своей активностью «забивает весь эфир», не дав мужчине сформировать собственное пространство любви.

На рисунках № 13 и № 14 изображена динамика «влюбчивости» мужчины и женщины друг в друга за один и тот же промежуток времени. Рисунок № 13 иллюстрирует деструктивную динамику, когда женщина не даёт «вызреть» чувствам мужчины, занимая своими чувствами всё общее пространство любви. Результат: она его очень любит, а он её не успел полюбить и «завис», как недозрелый плод. Рисунок № 14 иллюстрирует конструктивную динамику развития, когда каждый из партнёров движется одинаковыми темпами, но мужчина несколько активнее. Здесь женщина не торопится и позволяет мужчине быть главным в развитии отношений, что приводит к гармоничному союзу. Обычно так ведёт себя целостная женщина, у которой оба начала, мужское и женское, развиты в равной степени и гармонично сочетаются. В этом случае часть её мужского начала «гасит» истеричную стремительность женского.

Рисунок № 13. Пример гиперактивного поведения женщины, которое деформирует конструктивное развитие общего пространства любви

Рисунок № 14. Формирование общего пространства любви: конструктивная модель

Ошибка 3. «Он должен».

После нескольких хорошо прошедших свиданий женщина моментально становится требовательной, ожидающей. Помните: пока отношения ещё не сформированы, ваш партнёр вам ничего не должен. Если вы, находясь в самом начале пути, уже «включаете» ожидания (а значит и обиды – разочарования), скорее всего, отношения не состоятся. Чтобы что-то дать женщине, у мужчины сначала должна сформироваться такая потребность. Сразу после знакомства дарят сумасшедшие эмоции, совершают грандиозные поступки и презентуют дорогие подарки, как правило, либо невротики, либо авантюристы. Зрелый мужчина проявляет себя не сразу, зато все его поступки надёжны и основательны.

Такая же динамика существует и в отношении звонков и предложений о встрече. Пока вы не стали парой – мужчина не обязан вам названивать в течение дня и приглашать на встречу каждый вечер. Если так происходит – отлично, если нет – ничего страшного. Только неуверенная в себе женщина впадает в отчаяние от того, что сегодня он проводит вечер без неё или не звонит уже третий день. Вам что, нечем заняться? Отношения ещё не начались, а вы уже впали в зависимость? Не ждите от мужчины слишком многого и тем более – сразу, тогда как раз всё и произойдёт.

Ошибка 4. «Ревность как манипуляция».

Женщина начинает провоцировать партнёра ревностью. Не делайте этого ни в коем случае! Пока мужчина ещё с вами не идентифицирован и не воспринимает вас в ипостаси «моя женщина», он расценит такое поведение как ветреное, а вас станет воспринимать как несерьёзную особу. И вполне вероятно, начнёт относиться к вам соответствующим образом.

Кстати, к манипулированию ревностью часто прибегают женщины с заниженной самооценкой. В целом, это достаточно примитивный способ поднять себе цену в глазах понравившегося мужчины.

Ошибка 5. «Дешёвые штампы».

Женщина, наслушавшись советов, начитавшись в женских журналах статей типа: «Десять способов влюбить его в себя» или «Как сделать так, чтобы после первого свидания он снова позвонил», пытается манипулировать поведением мужчины, пользуясь «дешёвыми» штампами.

Дорогие женщины, не тешьте себя иллюзиями, что нормальный мужчина настолько глуп и примитивен. Набор данных манипуляционных моделей достаточно ограничен, давно описан в прессе, показан в кино и уже испытан мужчинами на личном опыте не один раз. Не обесценивайте себя дешёвыми манипуляциями.

Ошибка 6. «Демонстрирование влюблённости».

Женщина начинает гиперактивно восхищаться партнёром, демонстрируя тем самым полную готовность к отношениям. Если вы хотите, чтобы мужчина достаточно быстро потерял к вам интерес, – влюбитесь в него без оглядки уже на первой встрече и начинайте незамедлительно демонстрировать свои чувства. Если он не отличается закомплексованностью и не страдал в детстве от недолюбленности, то перестанет звонить вам в самом скором времени или будет звонить, но от случая к случаю. Помимо того, что, бросаясь захваливать его без оглядки, вы обесцениваете себя, так ещё и прерываете естественный процесс формирования его интереса к вам.

Психологически зрелый мужчина, в большей или в меньшей степени, обязательно испытывает потребность показать себя, продемонстрировать и доказать, на что он способен, произвести впечатление на женщину, и только тогда вкус завоевания её интереса перерастёт в удовольствие от её похвалы.

Ошибка 7. «Чрезмерная болтливость».

Женщина незамедлительно начинает рассказывать о себе всё: чем болела, сколько делала абортов, как спала с другом своего парня, кто за ней сейчас ухаживает и какой сукой оказалась подруга. Кто вам сказал, что мужчина в первый вечер испытывает необходимость в вашем эмоциональном стриптизе? Искренность – это одно из лучших качеств и важнейшая составляющая близких отношений, но пока они ещё такими не являются – не отпугивайте мужчин на этапе создания о вас первого впечатления.

Ошибка 8. «Эмоциональная ненасытность».

Женщина, достаточное время не получавшая мужского внимания, обострённо реагирует на появление его в своей жизни. Поэтому бессознательно старается «присосаться» к источнику положительных эмоций, чтобы получить необходимое сполна. Я называю такое состояние эмоциональным авитаминозом. В итоге получает ся, что в период «насыщения» она испытывает потребность брать, и ей всё мало, мало. Кстати у многих в таком состоянии не срабатывает функция «давать», такой ресурс отсутствует.

В процессе своего насыщения женщина теряет чувство меры, начинает требовать ещё больше: звонков, слов, общения, понимания, заботы, эмоций… Больше, чем готов и способен давать мужчина в данный момент отношений. Не получая желаемого, женщина расстраивается, нервничает, начинает плакать, жалеть себя, страдать, упрекать мужчину, потом извиняться, потом снова упрекать, и так, пока всё это ему не надоест. Итог – партнёр ретируется.

Поэтому если в вашей жизни в последнее время присутствовало мало мужского внимания, начав встречаться, спрячьте подальше свою безразмерную ложку, которой вы приготовились поедать эмоции мужчины, и возьмите вместо неё чайную. Не торопитесь сами и не торопите партнёра – постепенно ваша эмоциональная сфера насытится.
Не допустив ошибок в начале знакомства, будьте готовы к переходу на стадию начала отношений.

Начало отношений: формирование из двух «Я» общего «Мы»

Для того, чтобы отношения строились по конструктивному принципу, необходимо в период становления не пускать их на «самотёк». Если при знакомстве и первых встречах необходимо, насколько возможно, расслабиться и вести себя максимально естественно, то на этапе начала отношений имеет смысл сконцентрироваться. Потому что именно в этот период начинает вырабатываться модель взаимодействия в паре, формируются общие ценности, правила, ритуалы, распределяется ответственность, создаётся система обязательств и многое другое.

От первичного взаимодействия партнёров зависит, какие из их качеств выйдут в дальнейших отношениях на первый план, «зафиксируются», а какие останутся в прошлом. Для того чтобы в ваш новый союз не проникли деструктивные модели, нужно внимательно анализировать поведение партнёра, его отношение к вам и давать чёткую, понятную обратную связь: позитивное – «закреплять» соответствующей реакцией, негативное – пресекать на корню. Чтобы мужчина понял – даже если прошлые его партнёрши позволяли к себе относиться определённым образом, то с вами так нельзя. Подчеркну, что это касается принципиальных моментов, которые создают границы «Мы». Если же вы станете «гнуть свою линию» по любому поводу, то просто-напросто превратитесь в склочницу и истеричку.

На первом этапе формирования отношений, когда ещё закладывается их фундамент, вероятность «выжечь калёным железом» негативные проявления мужчины по отношению к вам достаточно велика. Однако если вы сразу «запустите» ситуацию или будете непоследовательны в своих реакциях, через какое-то время изменения станут невозможны. Известно, что большинство взрослых мужчин не меняются, если сами этого не захотят. Но они могут поменять отношение лично к вам, если поймут, что без этого союз невозможен.

После того как партнёр познакомит вас со своими основными недостатками, соотнесите их с собственным кодексом ценностей, потребностями, желаниями: что вы можете принять, а что нет. Известно, что идеальных людей не бывает, и долгосрочные отношения предполагают способность обоих партнёров принять как положительные черты, так и недостатки друг друга. Но вначале вам нужно очно определиться с теми чертами характера, которые вы не сможете принять в партнёре ни при каких обстоятельствах.

Упражнение «Его скелеты в шкафу» Вспомните, что вас не устраивало в поведении прошлых партнёров по отношению к вашему союзу и к вам лично. Выделите самое главное и ответьте себе на вопрос: «Чего я точно больше не допущу в новых отношениях…»

Пример выполнения упражнения (Инна, 28 лет):

В новых отношениях я больше не допущу в поведении партнёра:

1) Измены.

2) Опоздания: регулярные, систематические.

3) Кинуть в меня что-либо, приложить руку.

4) Круглосуточное пиво.

5) Пофигистическое отношение ко мне и ко всему вокруг нас (говорил: «Я фаталист», но это больше напоминало пассивность и безразличие)

Если выяснится, что присутствует то, что вы принять не сможете, – начинайте сразу с этим бороться: говорите мужчине об этом, ссорьтесь, всеми возможными способами давая партнёру понять, что при таких проявлениях отношения невозможны. Дайте ему шанс, покажите, насколько это для вас серьёзно. Если он, к примеру, не сможет отказаться от бутылки водки в день или ночных похождений с друзьями, значит, это не ваш человек, смело разворачивайтесь и уходите, не теряйте времени. Однако надеюсь, что этого не случится, и вы установите и закрепите свой совместный «кодекс отношений».

Недостатки мужчины, которые у вас вызывают отрицательные эмоции, но для отношений «не смертельны», перенесите в область «особенностей» своего партнёра. Примите их и научитесь не расстраиваться на их счёт. Женщина, которая постоянно ворчит по поводу одного и того же, нарушает семейный микроклимат. Ваш партнёр, как и вы, – отдельная личность и имеет право курить, даже если вам это не нравится, разбрасывать носки, раз в полгода напиваться «в стельку» или забыть купить лекарство. Помните: идеальных людей не существует, а достоинств у него больше и они «весомее».
Однако не будем забывать и о самоанализе. Каждая женщина владеет собственным набором деструктивных поведенческих реакций, которые прямо или косвенно повлияли на прошлые отношения.
Упражнение «Мои скелеты в шкафу» Вы уже достаточно анализировали собственное поведение в отношениях с мужчинами, поэтому теперь способны объективно перечислить его деструктивные стороны. «Чего я точно больше не допущу в новых отношениях…»

Пример выполнения упражнения (Инна, 32 года):

В новых отношениях я больше не допущу в своём поведении:

1) Видеть в мужчине целый мир, циклиться на отношениях.

2) Убегать от проблем, как морально, так и географически. Не замечать очевидного.

3) Не уметь за себя постоять.

4) Врать.

5) Избегать секса.
6) Накапливать обиды.
Вывод: С этого момента навсегда исключите перечисленное из собственного поведения.

Рисунок № 15. «Конструктивные отношения в паре»
Рисунок № 15 представляет отношения пары, которые можно назвать здоровыми и перспективными. Два полноценных партнёра находятся в гармоничной близости, где одно «Я» не подавляет другое «Я», существуя в общем «Пространстве любви». Такие отношения являются конструктивными, и дальнейшая задача пары – сохранять их и развивать.

Некоторые рекомендации для сохранения и развития конструктивных отношений

Не отгораживайтесь от мира, от друзей и близких. Ожидание того, что партнёр заменяет вам всё, рано или поздно разрушит естественную близость.

Обозначьте границы собственной личности: вы разделяете то, что связывает вас вместе, но каждый должен иметь и собственную территорию (работа, хобби, свободное время, другое). Помните: как только вам стало казаться, что любимый способен заменить вам весь мир – вы на пороге зависимости и потери собственного «Я».

Умейте уступать – это прерогатива женского начала, реализуйте её в отношениях. Однако отстаивайте всё, что связано с вашей личностью и индивидуальностью. Потому что ущемление ваших потребностей и интересов грозит тем, что вы постепенно превратитесь в другую женщину, далёкую от той, в которую влюбился ваш партнёр.

Не бойтесь ссор. Напряжение – это важная составляющая близких отношений. Учитесь ссориться «правильно» и «вовремя». Каждой паре иногда необходимо как следует выпустить пар и разрешить накопившиеся противоречия. Стерилизованная любовь без конфликтов – это иллюзия или игра. Если кто-то убеждает вас, что никогда не ссорится с любимым человеком, – либо это неправда, либо они живут в разных комнатах.

В периоды, когда вас что-то не устраивает, помните правило конструктивной критики – не ругайте мужчину напрямую, осуждайте его поступок, а не личность; говорите ему о том, что вы чувствуете, когда он поступает деструктивно.

Любовь развивается через удовлетворение потребностей человека на трёх основных уровнях, и чем больше из них осваивает пара, тем более интересными, зрелыми и прочными становятся отношения:

– Физиологическая, биологическая потребность – любовь к человеку; выражается через получение телесного наслаждения или через реализацию инстинкта продолжения рода.

– Психологическая потребность – любовь к человеку; выражается на основе полноценного эмоционального обмена.

– Духовная потребность – наивысший уровень любви, когда существует отношение к партнёру как к своей второй половинке.

Если основой отношений является всего одна из потребностей, их нельзя назвать гармоничными. Если две – тоже, так как этим отношениям всегда чего-то будет не хватать. Только любовь, охватывающая все три уровня, может развиваться в долгосрочные отношения, с годами не угасая.

И в конце хочу предложить вам некоторые основы, сформулированные психологом С. Джефферс.

Чтобы любовь оставалась, нужно понимать:

Настоящая любовь не может существовать в атмосфере критики и осуждения, в обстановке напряжения.

Настоящая любовь не выживает там, где в собственных несчастьях обвиняют своих партнёров.

Настоящая любовь не расцветает там, где не говорят друг другу «спасибо».

Настоящей любви не может быть там, где кто-то надеется на сказку и живёт иллюзиями.

Настоящая любовь умирает, если партнёры не проявляют должного внимания к физическому и эмоциональному благополучию друг друга.

Настоящей любви необходимо, чтобы партнёры находили время друг для друга, для того, чтобы побыть наедине.
Настоящая любовь уходит, если люди не любят её.
Дорогие мои читательницы! Любите! Любите себя и любите жизнь, любите любить и дарите любовь мужчине, взаимно любящему вас! И будьте счастливы! ЛЮБОВЬ К ЖИЗНИ И ЛЮБОВЬ В ЖИЗНИ!

От всего сердца – Елена Рыхальская. 2007–2011: Днепропетровск – Киев – Сейшелы – Шаян – Маврикий – Киев.

Рекомендуемые кинофильмы

О расставании и процессе самоидентификации:

«Осторожно, двери закрываются», режиссер Питер Хауитт

«P.S. Я тебя люблю», режиссер Ричард ЛаГравенезе

«Французский поцелуй», режиссер Лоуренс Кэздан

«Три цвета. Синий», режиссер Кшиштоф Кеслевский

«500 дней лета», режиссер Марк Уэбб

«Есть. Молиться. Любить», режиссер Райан Мерфи

«Блондинка в законе», режиссёр Роберт Лукетич

«Клуб первых жён», режиссер Хью Уилсон

«Город хищниц», режиссеры Гэйл Манкусо, Билл Лоуренс, Джон Путч, Майкл Джеймс МакДональд, Майкл Спиллер, Крис Кох.(1 сезон)

«Ангел – А», режиссер Люк Бессон

«Реальная любовь», режиссер Ричард Кёртис

«600 секунд», режиссер

«Куклы», режиссер Такеши Китано

«Римские каникулы», режиссер Уильям Уайлер

О женском и мужском началах в женщине:

«Свадьба моего лучшего друга», режиссер П. Дж. Хоган

«Как всё запутано», режиссер Нэнси Майерс

«Любовь по правилам и без», режиссер Нэнси Майерс
«Муза», режиссер Альберт Брукс
О любви и встрече:

«Вам письмо», режиссер Нора Эфрон

«Мама Миа», режиссер Филлида Ллойд.

«Амели», режиссер Жан-Пьер Жене

«Гордость и предубеждение», режиссер Джо Райт

«Запретная любовь», режиссер Джон Мэйбери

«За бортом», режиссер Гарри Маршалл
«Трасса 60», режиссер Боб Гэйл

Список рекомендуемой литературы

1.  Чопора Дипак. Путь к любви: Обновление Любви и Силы духа в вашей жизни. – М.: ООО Издательство «София», 2008. – 352 с.

2.  Клэр, К. М. Всё ещё одна? Так быть не должно! – М.: АСТ: Астрель, 2006. – 270 с.

3.  Теун Марез. Женское и мужское. – К.: «София»; ИД «Гелиос», 2001. – 192 с.

4.  Голубовская Людмила. Любовный многоугольник. – М.: Амрита – Русь, 2005. – 256 с.

5.  Фромм Э. Искусство любить. – М.:АСТ: АСТ МОСКВА, 2009. – 223 с.

6.  Фромм А. Способность любить. – Екатеринбург: «ЛИТУР», 2004. – 384 с.

7.  Хоуп Мери. Сущность женщины: Её Сила, тайна, архетипы. Её Богиня. – М.: ООО Издательство «София», 2007. – 224 с.

8.  Вербер Г. Кризисы любви: Системная психотерапия Берта Хеллингера. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2001. – 304 с.

9.  Кингма Д. Р. Разрыв: почему заканчиваются отношения и как пережить расставание. – М.: АСТ: Астрель, 2005. – 189 с.

10.  Пезешкиан Н. Позитивная семейная психотерапия: семья как терапевт. – М.: Смысл, 1993. – 332 с.

11.  Лора Дей. Практическая интуиция в любви: Самоучитель по развитию интуиции. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2002. – 282 с.

12.  Гери Чепмен. Пять языков любви. – Ужгород: ООО «СВIТ», 2003. – 112 с.

13.  Анатолий Некрасов. Любовный многоугольник. Серия: «Мир во мне». – М.: Издательство: «Чистые воды», 2003. – 288 с.

14.  Грэй Джон. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. – М.: ООО Издательство «София», 2007. – 352 с.

15.  Мена ванн Прааг. Мужчины. Деньги. Шоколад. – Минск: Попурри, 2010. – 256 с.

16.  Гилберт Э. Есть. Молиться. Любить. – М: РИПОЛ классик, 2008. – 368 с.

17.  Гилберт Э. Законный брак. – М.: РИПОЛ классик, 2010. – 384 с.

Об авторе

Автор книги «Любовь в жизни Женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям» Рыхальская Елена Геральдовна – кандидат психологических наук, психотерапевт, тренер в области психологии успеха и семейной психотерапии (20 лет практики). Автор статей в женских и профессиональных журналах, консультант национальных и международных телевизионных шоу-проектов. Тренер в области бизнеса и личных взаимоотношений. Соавтор учебника «Основы рекламы». Эта книга – результат десятилетнего опыта индивидуальной и групповой работы в области межличностных взаимоотношений. В ней представлена методика, проверенная на практике, благодаря которой многие из клиенток добились долгосрочных положительных результатов. Книга содержит более 50-ти практических упражнений и тестов, разработанных и адаптированных в рамках практической работы автора.

www.ryhalskaja.com
e-mail: ryhalskaya@ukr.net

Content

Елена Рыхальская
Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям

Об издании

Предисловие

Вступление

1. «Расставанье – маленькая смерть, расставанье путь к началу»

Аргументы в поддержку расставания

Психологическая зависимость от деструктивных отношений

Аргументы в поддержку восстановления отношений

Маршруты расставания

2. Женщина: самопознание и самообретение

«Я – концепция» женщины

Женское начало

3. При влечение в свою жизнь настоящей любви

Очищение собственного пространства

Наполнение собственного «Пространства любви»

4. «Мужчина»

Образ мужчины, которого вам необходимо опасаться

Образ достойного вас мужчины

5. Начало отношений

Процесс идентификации в рамках начала и развития отношений

Ошибки женщины, которые могут нарушить или прекратить процесс развития отношений

Начало отношений: формирование из двух «Я» общего «Мы»

Некоторые рекомендации для сохранения и развития конструктивных отношений

Рекомендуемые кинофильмы

Список рекомендуемой литературы

Об авторе