Владимир Васичкин

Лечебный самомассаж. 80 приемов неотложной помощи

С благодарностью за помощь моим родственникам:

Анне Максимовне,

Людмиле,

Нине,

Виктору,

Алевтине Сапрыкиным,

Павлу Потапову,

Людмиле Слоновой,

Валентине Михайловне и Юрию Михайловичу Поповым

Предисловие

Жизненные силы нашего организма закладываются самой природой при рождении. Эти силы нельзя пробудить без стимуляции двигательной активности, закаливающих процедур, чудодейственных лекарств. Необходимым условием является и применение точечного самомассажа, адекватное вашему самочувствию.

Иногда мы бессознательно выполняем своими пальцами различные манипуляции. Например, при першении в горле (чтобы сдержать чихательный рефлекс), жжении за грудиной, головной боли. Во всех этих случаях мы используем приемы точечного массажа и не задумываемся над техникой их выполнения.

Еще Гиппократ в V веке до нашей эры утверждал о массаже: «Если манипуляция проведена по всем правилам, она не может повредить больному».

Предлагаемая читателю книга – карманный справочник самопомощи путем кратковременного воздействия на локальные биологически активные точки нашего тела.

Лечебная концепция древних медиков на Востоке строилась на теории недостаточности и избыточности в организме элементов инь и ян.

Например, невралгии, миозиты, судороги отдельных групп мышц, повышение температуры тела, головные боли, нарушения сна, кашель с мокротой, даже простой насморк – все это вызвано состоянием избыточности ян. Естественно, приемы точечного локального массажа должны носить в этом случае седативный, успокаивающий, тормозящий характер.

При утомлении, угнетении, отсутствии аппетита, плохом настроении, нарушении чувствительных и двигательных функций (есть потребность долго не двигаться) наблюдается явная недостаточность сил ян. В этом случае необходимы энергичные, стимулирующие, тонизирующие, возбуждающие приемы.

Лечебный эффект от выполнения точечного локального массажа или самомассажа может проявиться сразу или через некоторое время. Точечный массаж можно проводить в любое время суток, но наиболее эффективно его применение в часы так называемых пиков отдельных органов.

Например, при лечении сердечно-сосудистых нарушений самое благоприятное время – 11–13 часов дня, при патологии органов дыхания лучше проводить массаж рано утром.

Часть I. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ТОЧЕЧНОГО ЛОКАЛЬНОГО МАССАЖА И САМОМАССАЖА

Рассмотрим основные приемы самомассажа.

Надавливание на конкретную точку выполняют плотно прижатой подушечкой большого (1-го) пальца, при этом все усилие должно быть направлено на данную точку (рис. 1).

Рис. 1

Круговое растирание одним пальцем в проекции данной точки выполняется вращательным движением по часовой стрелке или против нее в зависимости от ответной реакции вашего организма (рис. 2).

Не все биологически активные точки расположены на поверхности тела. В некоторых случаях есть необходимость более глубокого проникновения в массируемые ткани. Для усиления воздействия кисть должна быть согнута, плечи расслаблены и опущены.

Рис. 2

Концевой фалангой 1-го пальца вместе с кистью выполняем вращательные круговые движения без скольжения по массируемой поверхности. Движение возможно по часовой стрелке или против нее с наращиванием усилия (рис. 3). Нужно добиться ощущения распирания, онемения. Иногда как будто электрическим током пробивает в каком-то направлении в области дистального отдела верхней или нижней конечности.

Рис. 3

При выполнении точечного локального массажа и самомассажа с целью релаксации, расслабления, успокоения, снятия боли применяют специальные приемы в течение 1,5 минут и более.

С этой целью выполняют вращательные движения с наращиванием усилия (иногда до 10 кг и более). При этом массирующий палец не отрывается от поверхности. Воздействие оказывается путем круговых движений среднего (3-го) пальца кисти любой руки (рис. 4).

Рис. 4

Можно производить массаж одновременно обеими руками на симметрично расположенных точках тела.

Вначале производят вращательные движения по часовой стрелке (3–6 секунд), затем происходит фиксация (1–2 секунды). Далее выполняют вращательное движение в обратном направлении (вывинчивание) (5–6 секунд). Суммируя время воздействия на точку, получаем 15 секунд на каждый цикл.

Если при определенной патологии есть необходимость оказывать воздействие на данную точку в течение 1 минуты, то повторяем цикл 4 раза. При 1,5 минутах воздействия повторяем цикл 6 раз. Максимальное время воздействия для получения лечебного и профилактического эффекта – 2 минуты (8 циклов).

Прием выполнения точечного массажа с целью релаксации и снятия боли можно выполнять также средним (3-м) пальцем (концевой фалангой), но при этом отягощая его 2-м пальцем сверху (рис. 5). Это создает более эффективное наращивание усилия, особенно при воздействии на точки, расположенные в мышечной ткани и под фасциями. Массаж проводят, соблюдая описанную ранее последовательность. Можно выполнять прием обеими руками одновременно на двух симметричных точках.

Рис. 5

В некоторых ситуациях есть необходимость воздействовать на зону нарушения непосредственно возвышением в основании 1-го пальца (тенаром) (рис. 6).

Рис. 6

Так, при лобной или височной головной боли производят одновременно с обеих сторон головы растирание основанием ладоней или тенаром. Воздействие тенаром выполняется также на груди, животе, области таза, пояснице (как одной рукой, так и обеими одновременно).

Круговые движения основанием ладони выполняют одной рукой или попеременно двумя. В некоторых случаях для усиления воздействия применяется отягощение одной руки кистью другой руки, накладываемой сверху.

Применяют также надавливание дистальным отделом головки локтевой кости или проксимальным ее концом, то есть локтевым отростком (рис. 7). При этом должно появиться ощущение распирания, расслабления.

Рис. 7

С целью тонизирования, стимулирования локальной точки используют «щипцы», то есть кратковременное надавливание одновременно двумя пальцами, как щипцами (рис. 8). Концевые фаланги 1-го и 2-го пальцев фиксируют проекции точки цзян-цзинь (на середине предплечья) и шоу-сань-ли (на верхней трети наружной части предплечья) при онемении, потере чувствительности в лучевом отделе руки. Усилие должно быть сосредоточено в концевых фалангах 1-го и 2-го пальцев кисти.

Рис. 8

Для поднятия тонуса при утомлении, стимуляции при потере сознания используют кратковременное (до 30–60 секунд) прерывистое надавливание на определенные точки тела различными пальцами кисти. Фиксируя концевой фалангой 1-го пальца область проекции точки, нажимают, постепенно наращивая усилие и ритмически отрывая палец от поверхности тела (рис. 9). Воздействие повторяют до 8-10 раз для одной локальной области.

Рис. 9

Кратковременное возбуждающее, стимулирующее воздействие можно оказать, выполняя подобную манипуляцию концевой фалангой 3-го пальца. Действие прерывистое, с отрывом концевой фаланги на короткое время от поверхности. Движения повторяют 8-10 раз, надавливая каждый раз в течение 1–2 секунд. Желательно, чтобы массирующий палец был максимально выпрямлен и не амортизировал в межфаланговых суставах (рис. 10).

Рис. 10

Выполнение технического приема «клюющее цзю» означает кратковременное воздействие концевой фалангой определенного пальца, его ногтевой частью. Повторяя данное движение 10–15 раз, достигают суммарное воздействие на нужную точку в течение 40–60 секунд (рис. 11). Прием используют при обмороке, нарушениях важнейших нервных стволов (лицевом неврите, вялых параличах). С большим успехом используют его для борьбы с сонливостью во время вождения автомобиля.

Рис 11.

Специалист по точечному локальному массажу может использовать всю поверхность концевой фаланги пальца (рис. 12). Степень давления при этом полностью зависит от симптомов. При этом поза всегда должна позволять приложить всю массу тела. Данный прием используется для длительных (1,5–3 минуты) седативных, расслабляющих, успокаивающих воздействий. Можно выполнять прием обеими руками одновременно.

Рис. 12

Рассмотрим воздействие дистальной частью 3-го согнутого пальца при сжатии всех остальных пальцев в кулак. Давление надо выполнять осторожно, постепенно наращивая усилие. При этом нужно стремиться к тому, чтобы усилие было направлено перпендикулярно массируемой поверхности (рис. 13).

Рис. 13

Применяют также воздействие концевой фалангой третьего пальца, зафиксированного между 1-м (большим) и 2-м (указательным) пальцами. Методика воздействия может быть стимулирующая, тонизирующая или седативная, расслабляющая. Если время контакта составляет 30–90 секунд, происходит стимуляция. При более продолжительном воздействии (от 1,5 до 2–3 минут) осуществляется седативное воздействие. Усилие направляют на концевую фалангу 3-го пальца (рис 14).

Рис 14.

В некоторых случаях самомассаж выполняют «экзотично», используя пятку ноги. Так можно воздействовать на точку ся-си (на тыльной стороне стопы, между 4-м и 5-м пальцами), а также на знаменитую точку долголетия цзу-сунь-ли (на тыльной стороне голени в верхней ее трети). Воздействие седативное, расслабляющее, способствующее релаксации, обезболиванию. Время выполнения составляет от 1,5 до 3 минут. Воздействие выполняют с нарастающим усилием, добиваясь приятных ощущений в массируемой точке тела (рис. 15).

Рис. 15

Часть II. ЛЕЧИМСЯ САМОМАССАЖЕМ

Утомление, сонливость, зевота. Симптомы: потягивание, быстрый энергичный выдох, нежелание двигаться. Точка лао-гун (расположена в центре ладони). Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (от 1,5–2 минут). Массируем точки на обеих руках (рис. 16).

Рис. 16

Избыточный вес и желание съесть лишнее. Чаще всего причины полноты – систематическое переедание, малоподвижность, нарушения эндокринной системы.

Точка би-нао (находится на области плеча, в месте прикрепления дельтовидной мышцы). Воздействуем по седативной, расслабляющей методике (от 1–1,5 минут). Последовательно массируем точки на обеих руках (рис. 17).

Рис. 17

Ощущение жжения за грудиной, особенно после принятия пищи, притом обильной и острой. Изжога (при язвенной болезни, повышенной секреторной функции желудка).

Точка ди-цзи (расположена на 8 цуней выше верхнего края внутренней лодыжки, на голеностопном суставе). Воздействие осуществляется поочередно на точки на обеих ногах (от 1–2 минут) (рис. 18).

Рис. 18

Примечание. Пунь– расстояние между складками средней фаланги при сгибании 3-го пальца (у мужчин на левой кисти, у женщин – на правой), что соответствует ширине 1-го пальца, измеряемого на уровне начальной складки ниже ногтевого ложа (измерения выполняют на тыльной стороне кисти).

Ширина мизинца соответствует размеру в полцуня.

Для определения полутора цуней необходимо совместить два пальца (2-й и 3-й). По тыльной стороне наиболее короткого пальца (чаще 2-го) находим требуемый размер.

При определении двух цуней необходимо совместить три пальца (2-й, 3-й, 4-й). По тыльной стороне наиболее короткого пальца выявляем нужный размер.

Для определения трех цуней необходимо совместить четыре пальца вместе (со 2-го по 5-й) и по тыльной стороне на уровне самого короткого пальца (чаще 5-го) по первой складке от ногтевого ложа определить размер.

Данный способ нахождения точек является самым достоверным, так как непосредственно используются пальцы самого массируемого.

Затруднение дыхания (при недостатке свежего воздуха, когда в помещении много людей, в том числе курящих).

Точка чжун-фу (на области груди на 1,5 цуня ниже точки юнь-мэнь, в районе дистального отдела ключицы). Желательно воздействовать одновременно на обе симметрично расположенные точки (до 1 минуты). Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (рис. 19).

Рис. 19

Боли в правом боку, подреберье. Наблюдаются у спортсменов при перегрузках, связаны с употреблением алкоголя, хроническими заболеваниями печени, желчевыводящих путей. Возможны вздутие живота, горечь во рту.

Точка ци-мэнь (расположена на передней горизонтальной линии в 6-м межреберье, на расстоянии 3,5 цуня от средней линии). Воздействуют на точку, расположенную на правой стороне тела (от 1–2 минут) по успокаивающей, седативной, расслабляющей методике (рис. 20).

Рис. 20

Последствия простуды (заложенность в ушах, значительное снижение слуха, ощущение звона, шума).

Точка гуань-чун (на тыльной стороне концевой фаланги 4-го пальца кисти, на расстоянии 0,3 мм от корня ногтевого ложа). Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее. Последовательно массируют точки на обеих руках (до 1–3 минут) (рис. 21).

Рис. 21

Межреберная невралгия (характерна для водителей), переохлаждение, деформация грудной клетки, болезни ребер, остеохондроз грудного отдела позвоночника.

Точка гао-хуан (расположена на расстоянии 3 цуней от средней линии спины, на внутреннем крае лопатки). Седативное, расслабляющее, успокаивающее воздействие на точку, которая расположена на стороне патологии (от 1–1,5 минут) (рис. 22).

Рис. 22

Кровотечение из носа (как при спортивных занятиях, так и в обычной жизни). Возникает при повышенном артериальном давлении, инфекционных заболеваниях.

Точка шан-син (расположена на расстоянии 4 цуней по направлению к лобной части лица от точки бай-хуэй). Воздействие седативное, расслабляющее (от 80–90 секунд, иногда – 2 минуты) (рис. 23).

Рис. 23

Затрудненность носового дыхания. Чаще всего используют народные средства – сок лука, свеклы, алоэ и другие. Но можно воздействовать на точку хэ-ляо (расположенную в так называемой «собачьей ямке», на середине расстояния между крылом носа и краем верхней губы). Воздействие седативное, успокаивающее (1–2 минуты) (рис. 24).

Рис. 24

Волнение, затрудненная речь, заикание. Психические травмы у детей, испуг. Точка шао-хай (расположена у локтевого края по складке сустава). Воздействие нежное, мягкое (в течение 0,5–1 минуты) (рис. 25).

Рис. 25

Онемение верхних конечностей, ощущение покалывания, потеря чувствительности. Точка шоу-санъ-ли (расположена на расстоянии 2 цуней от конца локтевой складки снаружи локтевого сустава). Воздействие стимулирующее, возбуждающее, тонизирующее (от 80–90 секунд). Массаж проводится на стороне нарушения (рис. 26).

Рис. 26

Онемение нижних конечностей, нарушение нормального кровообращения (иногда трудно разогнуть ногу в суставе, болезненны отдельные группы мышц). Точка санъ-инъ-цзяо (расположена на 3 цуня выше верхнего края внутренней лодыжки голеностопного сустава). Воздействие стимулирующее, тонизирующее, возбуждающее (от 30–90 секунд) (рис. 27).

Рис. 27

Внезапное и непроизвольное выделение газов, отрыжка, иногда с небольшими остатками съеденной пищи (особенно после употребления сильногазированных напитков, пива, фасоли, бобов, капусты). Точка лао-гун (расположена на середине ладони). Применяют седативную, успокаивающую, расслабляющую методику (от 1–2 минут). Точки массируют последовательно, сначала на одной руке, затем на другой (рис. 28).

Рис. 28

Повреждение слизистой оболочки уголков рта. Чаще всего вызывается дрожжеподобными грибками, стрептококками или недостатком в рационе витамина В_2 (рибофлавина). Точки ди-цан (находятся по уголкам рта). Одновременно массируют обе точки. Применяют седативную, расслабляющую, успокаивающую методику (от 1–2 минут) (рис. 29).

Рис. 29

Нарушение месячных (задержка). Точки санъ-инъ-цзяо (расположены на 3 цуня выше верхнего края внутренней лодыжки голеностопного сустава). Воздействуют, повторяя прием, по тонизирующей, возбуждающей, стимулирующей методике. Время одного воздействия – от 30–60 секунд (рис. 30).

Рис. 30

Предгриппозное состояние. Возникает от респираторной вирусной инфекции, сопровождается воспалением слизистой оболочки дыхательных путей. Наблюдаются боли в области виска, лба, бессонница, разбитость, слабость, недомогание, першение в горле при глотании.

Точка фэн-фу (расположена под затылочным бугром). Воздействие стимулирующее, возбуждающее, тонизирующее (от 30–90 секунд) (рис. 31).

Рис. 31

Утреннее головокружение, трудно откинуть голову назад. Точка тоу-цяо-инъ (расположена по уровню сосцевидного отростка, на горизонтальной линии, проходящей от наружного слухового отверстия). Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (от 1–2 минут). Одновременно фиксируются обе точки (рис. 32).

Рис. 32

Сильное нервное возбуждение, гнев. Точка синъ-цзянъ (расположена на тыльной стороне стопы). Воздействуют на точку, расположенную на правой стопе (от 1–2 минут)(рис. 33).

Рис. 33

Потеря аппетита, заболевания органов пищеварения. Точки жанъ-гу (расположены на внутреннем своде стопы). Воздействие стимулирующее, возбуждающее, тонизирующее (от 1–2 минут). Желательно массировать обе стопы (рис. 34).

Рис. 34

Потеря голоса, охриплость, простудные заболевания. Точки юнъ-мэнъ (расположены у наружного края ключицы). Воздействовать седативно, расслабляюще, успокаивающе (1–3 минуты), желательно на обе точки (рис. 35).

Рис. 35

Нарушение кровообращения в нижних конечностях, покалывание, онемение. Часто возникает при ношении тесной обуви, перегрузках, переохлаждении.

Точка ян-лин-цюанъ. Воздействие стимулирующее, возбуждающее (от 30–60 секунд) (рис. 36).

Рис. 36

Физическое и умственное переутомление. Точка лао-гун (в центре ладони). Воздействие седативное, расслабляющее (от 1–3 минут). Массаж проводится поочередно на обеих руках (рис. 37).

Рис. 37

Понижение образования молока у кормящей матери (гипогалактия). Причинами этого нарушения могут быть нерациональное и неполноценное питание, переутомление, психические заболевания.

Точка гао-хуан (расположена в межлопаточной области, на расстоянии 3 цуней от уровня 4-го позвонка грудного отдела позвоночника). Методика стимулирующая, тонизирующая, возбуждающая (рис. 38).

Рис. 38

Синдром похмелья. Симптомы: головная боль, речевые и вестибулярные нарушения.

Точка ци-мэнъ (находится у нижнего края реберной дуги). Воздействие успокаивающее, седативное, расслабляющее (от 1–2 минут) (рис. 39).

Рис. 39

Воспаление предстательной железы. Часто встречается не только у пожилых, но и у молодых людей. При недостаточном лечении болезнь принимает хроническую форму.

Точка санъ-инъ-цзяо (на 3 цуня выше верхней части медиальной лодыжки голеностопного сустава). Воздействие релаксирующее, седативное (до 1–2 минут). Поочередно массируют обе ноги (рис. 40).

Рис. 40

Нарушение глазодвигательного нерва. Возможно при травме глаза и повреждении верхнего века.

Точка чун-ян (расположена на тыльной стороне стопы, в ее изгибе). Воздействие тонизирующее, возбуждающее, стимулирующее (от 30–40 секунд). Массируют каждую стопу поочередно (рис. 41).

Рис. 41

Плохая подвижность шейного отдела позвоночного столба. Больно повернуть голову, болезненность при пальпации. Часто возникает у тех, кто в холодную погоду ходит без головного убора, шарфа.

Точка фэн-фу (расположена под затылочным бугром, при пальпации легко выявить возвышение). Воздействие стимулирующее, тонизирующее, возбуждающее (до 30–60 секунд). Длительно воздействовать и сильно наклонять голову при массаже нельзя (рис. 42).

Рис. 42

Состояние тревоги, боязни, испуга, робости; навязчивые психозы, неуверенность. Точка инъ-бай (расположена на 1-м пальце стопы). Воздействие седативное, успокаивающее, тормозящее (до 1–2 минут). Воздействие проводят поочередно на обеих ногах (рис. 43).

Рис. 43

Боли в коленном суставе. Возникают при сгибании и разгибании, при пальпации вокруг сустава; на надкостнице прощупываются неровности.

Точка ду-би (если по нижнему краю надколенной чашечки двигаться наружу, то пальпируется углубление, ямка, где и находится точка). Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (до 1–3 минут) (рис. 44).

Рис. 44

Потеря чувствительности в области кисти, онемение мышц вокруг лучезапястного сустава. Наблюдается после перенапряжения.

Точка чи-цзе (расположена в ямке локтевого сгиба спереди локтевого сустава, в этом месте пальпируется сухожилие двуглавой мышцы плеча). Массаж выполняется по стимулирующей, тонизирующей, возбуждающей методике (от 15–30 секунд) (рис. 45).

Рис. 45

Боли в голеностопном суставе. Возникают при длительном ношении неудобной обуви, переохлаждении ног, физических перегрузках. Боли носят ноющий характер, при движениях в суставе слышатся пощелкивание, хруст. Точка кунъ-лунъ (за наружной лодыжкой, между ахилловым сухожилием). Воздействие стимулирующее, возбуждающее, тонизирующее (от 10–40 секунд) (рис. 46).

Рис. 46

Боли в области живота. Точка цзу-санъ-ли («точка долголетия», расположена на 2 цуня ниже точки ду-би, находящейся по нижнему краю надколенника) и точка гун-сунъ (расположена на медиальной стороне стопы в основании 1-го пальца). Воздействие стимулирующее, тонизирующее, возбуждающее (от 10–20 секунд). Лучше начинать с правой ноги и завершать воздействие массажем левой ноги (рис. 47).

Рис. 47

Боли в области гортани. Могут возникнуть в результате механических, термических, химических повреждений слизистой поверхности гортани, при патологических изменениях шейных лимфатических узлов, щитовидной железы.

Точка фэн-фу (расположена ниже затылочного бугра). Воздействие стимулирующее, возбуждающее, тонизирующее (до 10–20 секунд) (рис. 48).

Рис. 48

Мучительное похмелье (тремор рук, усталость, головная боль, головокружение, постоянно тошнит). Точка шан-ян (расположена на лучевой стороне второго пальца кисти; обнаруживается на 2–3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа в месте перехода с тыльной поверхности на ладонную сторону). Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее, релаксирующее (от 1–2 минут). Массировать надо поочередно обе руки (рис. 49).

Рис. 49

Боли в горле, затрудненное глотание. Точка тянъ-ту (ее называют «точкой антикурильщика»). Расположена на верхней части грудины, в углублении. Воздействовать по седативной, расслабляющей, успокаивающей методике (от 1–2 минут) (рис. 50).

Рис. 50

Зубная боль ноющего характера. Может возникнуть вследствие кариеса, после резкого охлаждения.

Точка шоу-санъ-ли (расположена на предплечье, на расстоянии 2 цуней от точки цюй-чи, которая находится в конце наружной части локтевой складки). По возможности массируйте одновременно точки на обеих руках. Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (от 1–2 минут) (рис. 51).

Рис. 51

Истощение защитных сил организма. Это состояние, при котором нет желания работать, как физически, так и умственно, наступает полное опустошение, безразличие к окружающему миру. Чаще наблюдается весной.

Точка шан-цю (на внутренней стороне лодыжки, на голеностопном суставе). Воздействие стимулирующее, тонизирующее, возбуждающее (15–40 секунд) (рис. 52).

Рис. 52

Часть III. ТОЧЕЧНЫЙ САМОМАССАЖ КАК «СКОРАЯ ПОМОЩЬ»

Усталость ног

Гун-сунъ (расположена в углублении у переднего края основания первой плюсневой кости по внутреннему своду стопы) (рис. 53) и жанъ-гу (расположена кпереди и книзу от бугорка ладьевидной кости на середине внутреннего свода стопы) (рис. 54).

Рис. 53

Рис. 54

Сядьте, заложив одну ногу на другую, и любым пальцем кисти выполните точечный самомассаж по седативной, расслабляющей методике (от 1–2 минут), повторив воздействие до 4–6 раз в каждой точке.

Судороги икроножных мышц

Желательно вначале растереть область крестца (ба-ляо), где подвергнутся массажу все расположенные там точки. Далее седативно, успокаивающе, расслабляюще воздействовать на точки стопы по внутреннему ее своду.

Выполнить массаж точки чжао-хай (непосредственно под внутренней лодыжкой, на цунь вниз) (рис. 55).

Рис. 55

Затем надо воздействовать на тыльную часть стопы, на точку ся-си (расположена в самой узкой части тыльной стороны стопы, в конце межкостной щели, напротив промежутка между 4-м пальцем и мизинцем ноги) (рис. 56).

Рис. 56

Сильная головная боль, нарушения сна, артериосклеротические состояния

Желательно установить причину головной боли (это может быть артериальное давление, простуда, ушиб при падении).

Необходимо воздействовать на точку кунъ-лунъ (расположена во впадине на середине расстояния между пяточным сухожилием и латеральной поверхностью пяточной кости, на уровне ее центра) (рис. 57), а также на точку юн-цюанъ (она расположена в центре середины подошвы, ее складки, образованной при сжатии пальцев стопы) (рис. 58).

Рис. 57

Рис. 58

Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (от 1–3 минут для каждой точки). Проводится сначала на одной, затем на другой стопе. Нужно выбрать наиболее удобную позу, расслабиться. Массаж можно выполнять любым пальцем. При головной боли надо уделить особое внимание классическому массажу стопы, всех ее поверхностей, особенно пальцев стопы.

На тыльной стороне стопы следует проводить обхватывающее поглаживание (рис. 59), а на подошвенной стороне – гребнеобразное растирание (рис. 60).

Рис. 59

Рис. 60

По наружному своду стопы выполняют щипцеобразное разминание первым и остальными пальцами кисти (рис. 61).

Рис. 61

Можно выполнять щипцеобразное разминание обеими руками (рис. 62).

Рис. 62

Также применяются ударные разновидности рубле-ния по поверхности подошвы стопы (рис. 63).

Рис. 63

Диарея, метеоризм

Массаж точек в области желудка воздействует на мышцы брюшной полости и органы пищеварения. Лучше массировать точки, расположенные на нижних конечностях.

Функциональные нарушения перистальтики кишечника с усилением брожения, процессов гниения, раздражения слизистой кишечника газами и секретом приводят к неприятным урчаниям и отрыжкам. Они возникают после употребления сладкой и жирной пищи. Появляются уксусный запах изо рта, отрыжка с запахом кислоты.

Методика самомассажа в основном седативная, тормозящая, успокаивающая, расслабляющая. Воздействуем последовательно на точки цзу-санъ-ли и ся-цзюй-сюй (от 1–3 минут).

Точка цзу-санъ-ли расположена на 3 цуня ниже точки дуби (если по нижнему краю надколенной чашечки двигаться наружу, то пальпируется углубление, ямка, где и находится точка). Данную точку можно выявить с помощью прибора «ИНТА» (рис. 64).

Рис. 64

Точка ся-цзюй-сюй расположена на области голени (рис. 65). Массируют сначала левую ногу, затем правую.

Рис. 65

Невралгия седалищного нерва (ишиас)

Симптомы: боли в пояснице, голени, пятке, стопе (боль возникает даже при наклоне головы вперед, кашле, чихании), ощущение холода в ноге, онемение, мурашки. Значительно ослабевает тонус мышц, они становятся дряблыми. Возможны осложнения, поэтому необходима консультация с лечащим врачом (могут возникнуть гинекологические и урологические заболевания).

Желательно вначале воздействовать на область поясницы с помощью различных растираний, мазей. Затем надо перейти к непосредственному воздействию на точки, расположенные на ногах. Применяют седативную, расслабляющую, тормозящую методику (от 1–3 минут).

Массируют точку чэн-цзянъ, расположенную на 3 цуня ниже подколенной складки (рис. 66).

Рис. 66

Следующая точка – чэн-шанъ (расположена на 2 цуня ниже точки чэн-цзянъ). На Востоке данную точку называют «поддержкой сухожилий мышц» (при пальпации ощущается углубление между сухожилиями икроножных мышц) (рис. 67).

Рис. 67

Кроме точечного самомассажа, при патологии седалищного нерва делают классический массаж ног. Сначала выполняют обхватывающее поглаживание голени снизу вверх, к коленному суставу (рис. 68).

Рис. 68

Затем применяют прямолинейное растирание (во всех направлениях) передней поверхности голени (рис. 69).

Рис. 69

После этого выполняют обеими руками поперечное разминание задней поверхности голени (рис. 70).

Рис. 70

Завершают процедуру вибрационными манипуляциями, встряхиванием всех мышц задней поверхности голени. В некоторых случаях добавляют воздействие на точку гуан-мин (расположена на 5 цуней выше верхнего края наружной лодыжки, у переднего уровня малоберцовой кости) (рис. 71).

Рис. 71

Заболевания коленных суставов

С возрастом постепенно размягчается и разрушается поверхность сустава, костная ткань уплотняется, образуются костные наросты, неровности. При пальпации ощущается боль, при сгибании возникает характерный хруст, пощелкивание. В сумке сустава может накапливаться жидкость, наблюдается припухлость подколенной области. Боли ноющие, свербящие.

Чаще всего воздействуют на точку дуби (если по нижнему краю надколенной чашечки двигаться наружу, то пальпируется углубление, ямка, где и находится точка)(рис. 72).

Рис. 72

Выполняется седативное, расслабляющее, тормозящее воздействие (от 1–2 минут для каждой точки).

Следующая точка – хэ-дин (расположена на верхней части надколенника, при пальпации ощущается как самая высшая точка косточки) (рис. 73).

Рис. 73

Кроме того, надо одновременно (с двух сторон коленного сустава) промассировать точку ян-лин-цюань (расположена на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки, в углублении у переднего нижнего края головки малой берцовой кости) и точку инь-линь-цюань (расположена во впадине у заднего нижнего края внутреннего мыщелка большой берцовой кости, на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки) (рис. 74).

Рис. 74

При массаже коленного сустава необходимо выполнить манипуляции классического массажа. Особенно необходимо круговое растирание всей поверхности сустава (рис. 75).

Рис. 75

Можно перед началом процедуры применять теплый или горячий компресс на область коленного сустава (до 20–30 минут).

Целлюлит

Точечный самомассаж начинаем с области бедра, центра ее четырехглавой мышцы.

Массируем точку футу (расположена на 7 цуней выше центра коленной чашечки) (рис. 76).

Рис. 76

Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (от 1–3 минут).

Следующая точка – фу-си, расположенная на месте прикрепления внутреннего края двуглавой мышцы бедра (легко определяется при согнутой в коленном суставе ноге) (рис. 77).

Рис. 77

Далее воздействуем на точку хуань-тяо (расположена на 3 цуня от тазобедренного сустава в области крестца). Точку можно определить как проекцию пятки при согнутой в колене ноге (рис. 78).

Рис. 78

Седативно, успокаивающе воздействуем на точку инъ-мэнъ, которая расположена на 6 цуней ниже подъягодичной складки, на середине задней поверхности бедра (рис. 79).

Рис. 79

После точечного самомассажа надо перейти к классическому массажу. Начинаем с обхватывающего поглаживания всей поверхности бедра (рис. 80).

Рис. 80

Применяем гребнеобразное поглаживание (все движения обеими руками выполнять только снизу вверх до ближайшего крупного лимфатического узла в области паха) (рис. 81).

Рис. 81

Затем переходим к растиранию (начиная с круговых движений). Выполняем прием обеими руками, попеременно воздействуя на тело концевыми фалангами всех пальцев кистей (рис. 82).

Рис. 82

Разминание области бедра надо начинать с продольного, все движения следует выполнять по направлению к области паха (рис. 83).

Рис. 83

Затем нужно выполнить поперечное разминание обеими руками по наружной поверхности бедра (по направлению вверх) (рис. 84).

Рис. 84

Далее следует применить обхватывающее поглаживание по внутренней поверхности бедра (можно выполнять как одной рукой, так и обеими, попеременно или одновременно) (рис. 85).

Рис. 85

Следующее воздействие – поперечное разминание (рис. 86).

Рис. 86

Последовательно выполняемые приемы классического самомассажа оказывают оттягивающее, отсасывающее действие, способствуют улучшению обмена веществ, а также значительному уменьшению патологических нарушений в поверхностных тканях. Далее выполняют валяние, при котором руки обхватывают всю поверхность бедра и передвигаются от области коленного сустава вверх к проксимальному отделу (рис. 87).

Рис. 87

Используют также разновидность вибрации – рубление, при этом все движения надо выполнять продольно, обеими руками попеременно легко и мягко нанося удары (рис. 88).

Рис. 88

Затем переходим к поколачиванию, обеими руками опеременно нанося удары по области бедра (рис. 89).

Рис. 89

Можно комбинированно применять сотрясение, встряхивание, пунктирование. Все эти приемы направлены на улучшение обменных процессов в массируемой области. Завершить самомассаж надо воздействием на точку ху-анъ-тяо (расположена на области таза, за тазобедренным суставом; точку легко определить по проекции пятки при согнутой ноге) (рис. 90).

Рис. 90

Воздействовать надо, постепенно наращивая усилие, чтобы у массируемого возникло чувство расслабленности (до 2–3 минут).

Предлагаемая методика для борьбы с целлюлитными отложениями, конечно, сложна, но цель оправдывает средства. Массаж, проводимый по 10 минут 3–4 раза в неделю в течение 1–2 месяцев, даст прекрасные результаты.

Пояснично-крестцовый радикулит

При люмбаго, хронической форме пояснично-крестцового радикулита, естественно, прежде чем приступать к массажу, надо точно выяснить диагноз, определить локализацию патологии. Иногда боль такая, что пошевельнуться трудно. Естественно, во время обострения самомассаж противопоказан.

В этот период используем только рекомендуемые традиционной медициной средства и лекарства. Но когда боль уходит, необходима профилактика, да и реабилитация после осложнения. Помните, что напряженные во время обострения мышцы никогда нельзя массировать сильными, резкими движениями, иначе боль усилится и состояние ухудшится.

Возможны различные способы профилактики: рациональная гимнастика, поддержание хорошей осанки, укрепление слабых мышечных структур. Нельзя сутулиться, чаще выполняйте повороты туловища. Стоя, распределяйте нагрузку равномерно на обе ноги или переносите вес тела с одной ноги на другую.

Точки массируют по седативной, расслабляющей, успокаивающей, тормозящей методике (от 1–2 минут).

Воздействуют на точки ба-ляо (шан-ляо, цы-ляо, чжун-ляо, ся-ляо), расположенные на области крестца (рис. 91).

Рис. 91

Затем воздействуем паравертебрально на точки гуанъ-юанъ-шу, расположенные вдоль позвоночного столба на уровне поясничного отдела позвоночника (позвонки L4-5/1)(рис. 92).

Рис. 92

В заключение воздействуем на точку минъ-мэнъ, находящуюся под 2-м поясничным позвонком на средней линии (рис. 93).

Рис. 93

Необходимо всегда помнить о профилактике, не пытаться поднимать тяжелые предметы, если возможно, надевать фиксирующий пояс на область нарушения. Просыпаясь, надо выполнять корригирующие упражнения для релаксации напряженных мышечных групп.

Шейно-грудной остеохондроз

Затруднены движения в верхнем отделе позвоночника, трудно наклонять голову. Боль иногда жгучая, стреляющая в область лопаток, затылка. Самомассаж применяют по седативной, расслабляющей, тормозящей методике (до 1–2 минут на каждую точку). Массируем точку да-чжуй (под 7-м шейным позвонком, который пальпируется при наклоне головы вперед) (рис. 94).

Рис. 94

Затем переходим к точечному массажу симметрично расположенных точек цзянъ-цзин (они находятся на воротниковой области; если провести линию от середины ключицы вверх, можно четко зафиксировать эти точки) (рис. 95).

Рис. 95

Если трудно повернуть или наклонить голову, необходимо воздействовать на точку цзянъ-юй (расположена в углублении плечевого сустава, на его вершине; если поднять руку вверх, можно обнаружить точку в центре ямки дельтовидной мышцы) (рис. 96).

Рис. 96

Желательно для расслабления, релаксации выполнить классический прием – щипцеобразное разминание предплечья (рис. 97).

Для профилактики болей в области шейного и грудного отдела позвоночника желательно надевать фиксирующие повязки, ошейник, выполнять релаксирующие упражнения.

Рис. 97

Неотложная помощь для рук

Данная методика может быть применена для восстановления нормального дыхания, при потере сознания (например, в бане, на спортивных соревнованиях). На все точки воздействуем по стимулирующей, тонизирующей методике, коротко, отрывисто, быстро (от 30–60 секунд).

Вначале воздействуем на точку хэ-гу (расположена на вершине тыльной стороны кисти; в углублении между 1-м и 2-м пальцами) (рис. 98).

Рис. 98

Далее фиксируем точки ши-сюанъ (расположены на кончиках всех пальцев рук) (рис. 99).

Рис. 99

Затем массируем точку банъ-мэнъ (на ладонной поверхности, у возвышения 1-го пальца) (рис. 100).

Рис. 100

Обрабатываем точку е-мэнъ (расположена на тыльной стороне кисти, между 4-м и 5-м пальцами, в углублении, ближе к 5-му пальцу) (рис. 101).

Рис. 101

В некоторых случаях можно использовать различные приспособления в виде заостренных палочек (можно использовать спичку). Надо сочетать точечный самомассаж с приемом специальных медикаментозных препаратов.

Нарушение подвижности лучезапястного сустава

Воздействие на ряд точек улучшает кровообращение, способствует ликвидации отечности, быстрому обезболиванию, восстановлению подвижности. В результате патологии появляется онемение пальцев, ущемление нервов, нарушение кровообращения.

Применяется седативная, расслабляющая, успокаивающая, релаксирующая методика (от 1–2 минут для каждой точки). Последовательно массируем обе руки.

При нарушении функции сгибания-разгибания воздействуют на точку да-лин (расположена на ладонной поверхности лучезапястного сустава, в центре между складками) (рис. 102).

Рис. 102

Точка ян-чи расположена на противоположной стороне сустава (в центре лучезапястного сустава на тыльной стороне кисти). Воздействуем одновременно на обе точки.

При нарушении функции отведения-приведения необходимо воздействовать на точки ян-гу (расположены на локтевом крае кисти, в углублении между шиловидным отростком локтевой кости и костями запястья). Одновременно воздействуют на точку ян-си (на лучевом крае кисти, в ямке («анатомической табакерке»), образованной при отведении 1-го пальца) (рис. 103).

Рис. 103

Выполняя вращательные, ротационные движения, необходимо воздействовать одновременно на 2 точки. Первая из них – нэй-гуанъ (расположена на 2 цуня от лучезапястной складки в сторону локтевого сустава по внутренней поверхности предплечья). Вторая точка – вай-гуанъ (расположена на тыльной стороне предплечья, также на 2 цуня выше тыльной складки лучезапястного сустава) (рис. 104).

Рис. 104

Заболевания локтевого сустава

Причиной болей в суставе может быть растяжение сухожилий, бурсит, артрит. Боли при артрите зависят от внешних воздействий, погоды, физического состояния; возможно нарушение локтевого нерва, когда нет возможности сжать все пальцы кисти в кулак и согнуть 4-5-й пальцы.

Методика самомассажа седативная, расслабляющая, релаксирующая, успокаивающая (от 1–3 минут).

Вначале надо применить приемы классического массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию), воздействуя на область предплечья (внешнюю и внутреннюю поверхности) (рис. 105).

Рис. 105

Надо начинать с массажа точки цюй-чи (расположена в наружном конце локтевой складки, при сгибании сустава хорошо определяется визуально) (рис. 106).

Рис. 106

Далее воздействуем на точку чи-цзе (расположена в центре складки, обнаруживается при сгибании в локтевом суставе у наружного края сухожилия двуглавой мышцы плеча) (рис. 107).

Рис. 107

Также необходимо выполнить точечный самомассаж точки шао-хай (на внутренней стороне руки, в конце локтевой складки), при этом желательно повернуть массируемую руку ладонью вверх (супинировать) (рис. 108).

Рис. 108

В завершение процедуры желательно выполнить несколько активных движений на сгибание и разгибание сустава.

Заболевания плечевого сустава

Симптомы различных форм артритов: боли, деформация суставных поверхностей, ограниченность подвижности сустава, плотная конфигурация сустава с фиброзными изменениями. При пальпации выявляется припухлость, отечность.

Симптомы артрозов: боли, ограничение подвижности сустава, характерный хруст при пальпации сустава, повышенная утомляемость (особенно после длительного бездействия).

Методика выполнения самомассажа седативная, успокаивающая, тормозящая, релаксирующая.

Начинаем с точки би-нао (расположена на месте прикрепления дельтовидной мышцы к плечу) (рис. 109).

Рис. 109

Затем воздействуем на точку тянь-фу (расположена на передней поверхности плеча, на месте пересечения дельтовидной и двуглавой мышц) (рис. 110).

Рис. 110

Желательно использовать приемы классического массажа. На области предплечья выполняют обхватывающее поглаживание, все движения направлены от лучезапястного сустава вверх к локтевому суставу (рис. 111).

Рис. 111

Также применяют плоскостное поглаживание всей поверхности предплечья (рис. 112).

Рис. 112

Кроме того, полезно применять гребнеобразное поглаживание с усилением надавливания к концу движения (рис. 113).

Рис. 113

Затем выполняем щипцеобразное поглаживание одной рукой (рис. 114).

Рис. 114

Граблеобразное поглаживание широко расставленными пальцами кисти (рис. 115).

Рис. 115

Применяем растирание – прямолинейное (рис. 116), круговое (согнутыми пальцами) (рис. 117).

Рис. 116

Рис. 117

Затем выполняем поперечное разминание передней поверхности плеча (желательно выполнять движения, передвигаясь снизу вверх) (рис. 118).

Рис. 118

Можно использовать разновидности вибрации, например ударные поколачивания всей поверхности плеча (рис. 119). Прием выполняется локтевым краем кисти, сжатой в кулак.

Рис. 119

Проводим точечный самомассаж области шеи. Массируем точку фу-ту (расположена на середине грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, на уровне верхнего края щитовидного хряща) (рис. 120). Воздействие седативное, расслабляющее, тормозящее, успокаивающее (до 1–2 минут), проводится на стороне патологии.

Рис. 120

Завершить процедуру надо разминанием грудинно-ключично-сосцевидной мышцы с помощью щипцеобразного приема (рис. 121).

Рис. 121

Функциональные патологии органов дыхания

Возможные причины заболевания: употребление холодных напитков, громкий разговор на улице в холодную погоду. Симптомы: постоянный кашель, першение в горле, меняется интонация голоса, значительно затрудняется глотание. Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее, тормозящее (от 1–2 минут).

Начинаем с точки тянъ-ту (расположена в яремной выемке грудины, в ее центре, на передней поверхности шеи) (рис. 122).

Рис. 122

Следующая точка – цзы-гун(расположена на средней линии грудной клетки на уровне 3-го ребра) (рис. 123).

Рис. 123

Насморк, ринит

Выполняется последовательный массаж нескольких точек. Воздействие седативное, успокаивающее, тормозящее (от 1–2 минут для каждой точки).

Надо начинать с точки э-чжун (на 1,5 цуня выше точки инъ-тан, которая находится между бровями, на средней линии лица) (рис. 124).

Рис. 124

Массирующий палец фиксируют на точке, располагая его перпендикулярно к области лба.

Следующая точка – инъ-тан (для ее точного определения надо провести пальцем вверх по носу от его кончика) (рис. 125).

Рис. 125

Следующая точка – цин-мин (расположена на внутреннем крае глаза). Затем воздействуем на точку цзя-би (на середине носа, где под пальцами ощущается переход костной ткани в хрящевую). Выполняют самомассаж двумя пальцами (чаще 1-м и 2-м) с усилием 2–3 кг (рис. 126).

Рис. 126

Далее выполняем воздействие на точки ин-сян (расположены у крыльев носа справа и слева) с усилием 5–6 кг по направлению сверху вниз в сторону десен (рис. 127).

Рис. 127

Завершать массаж необходимо воздействием на точку хэ-гу на стороне заложенной ноздри (точка расположена на тыльной стороне кисти; при сжатии 1-го и 2-го пальцев образуется возвышение, где находится искомая точка) (рис. 128). Воздействие стимулирующее, тонизирующее (до 30–40 секунд).

Рис. 128

Сердечные заболевания

Сердечные боли могут возникнуть вследствие чрезмерных физических нагрузок, стресса. Ощущается скованность, тяжесть и давление в области грудной клетки. Иногда боль отдается в левую руку, плечо. Необходимо в первую очередь принимать лекарство, назначенное врачом.

Воздействие седативное, расслабляющее, медленное, успокаивающее (1–2 минуты). Начинают с точки цзю-вэй (расположена на средней линии груди ниже конца мечевидного отростка грудины, на 7 цуней выше пупка вверх по средней линии) (рис. 129).

Рис. 129

Затем воздействуем на точку чжоу-жун (расположена во 2-м межреберье на расстоянии 6 цуней от средней линии груди) (рис. 130).

Рис. 130

Понос, энтероколит, спазмы внизу живота

Известно, что боли в верхней части брюшной полости – симптомы заболеваний двенадцатиперстной кишки. При этом после 1–2 часов после приема пищи появляется жгучая, щемящая боль, которая сопровождается отрыжкой, чувством тяжести в области живота, изжогой. Если дополнительно возникает ощущение холода в нижней части живота, пояснице, то это симптомы раздражения брюшной стенки.

Воздействие короткое (от 10–30 секунд), тонизирующее, стимулирующее, возбуждающее. Сначала надо легко воздействовать на точку гуанъ-юанъ (расположена на 3 цуня ниже уровня пупка, по средней линии живота)(рис. 131).

Рис. 131

Затем следует перейти к приемам классического массажа. Начнем с щипцеобразного разминания нижней части живота, двигаясь по часовой стрелке (справа налево) (рис. 132).

Рис. 132

При положительной ответной реакции можно выполнить накатывание на кулак, при этом все движения надо выполнять по часовой стрелке (рис. 133).

Рис. 133

В завершение следует по седативной, расслабляющей, успокаивающей методике в течение 1–2 минут воздействовать на точку цзы-гун (расположена на средней линии груди на уровне 2-го межреберья) (рис. 134).

Рис. 134

При воздействии на область живота надо помнить о рекомендациях лечащего врача. При появлении неблагоприятных симптомов и ухудшении состояния надо немедленно прекращать массаж точек на области живота. Не забывайте соблюдать диету.

Предобморочное состояние, стресс

Симптомы: головокружение, слабость, недостаток воздуха, тошнота, иногда рвота.

Чтобы предотвратить обморок, надо начинать с массажа точки жэнъ-чжун (расположена на средней линии лица в верхней трети желоба верхней губы) (рис. 135).

Рис. 135

Воздействие стимулирующее, тонизирующее, возбуждающее (от 10–20 секунд). Чаще проводится 2-м пальцем (1-м и 3-м пальцем производят фиксацию тканей вокруг точки).

Далее массируют точки ди-цан (находятся по уголкам рта) (рис. 136).

Рис. 136

Массируют одновременно обе симметрично расположенные точки. Воздействие короткое, быстрое, с усилием 2–3 кг (до 10–20 секунд). Этот вариант точечного массажа можно при необходимости повторять.

Следующая точка – чэн-цзянъ (она расположена под нижней губой во впадине, находящейся в центре подбородочной ямки) (рис. 137).

Рис. 137

Известной «антистрессовой» точкой является точка ди-хэ (расположена в подбородочной ямке, при пальпации там чувствуется пульсация) (рис. 138).

Рис. 138

Воздействие проводится чаще всего 1-м пальцем. Фиксируя точку концевой фалангой, производят резкое надавливание в течение 2–3 секунд. Действие повторяют по 10–15 раз, достигая эффекта расслабленности, релаксации.

Для более точного нахождения точек используют аппараты электропунктуры, измеряющие электрическое сопротивление поверхности тела (биологически активной точке соответствует низкое сопротивление) (рис. 139).

Рис. 139

Когда электрод касается точки, подается звуковой или световой сигнал или максимально отклоняется стрелка на шкале.

Послесловие

Выступая с докладом на VI Международном конгрессе по прикладной эстетике, автор отметил большое разнообразие школ и направлений в области лечебного массажа. Методики большинства специалистов значительно различаются. Конечно, необходимо все время находиться в творческом поиске – без этого нельзя найти индивидуальный подход к каждому пациенту. Общепризнанные методы зачастую требуют значительного улучшения, но нельзя забывать, что новые приемы предварительно обязательно должны пройти экспериментальную проверку.

Европейская медицинская наука развивается по пути углубленного исследования органов и систем, при этом широко применяют ультрамикроскопические методы исследования. Развивается интенсивная лекарственная терапия, особое внимание уделяется сложным хирургическим вмешательствам.

Китайская медицина, имеющая пятитысячелетнюю историю, развивалась в другом направлении. Человеческий организм рассматривался как система, обладающая способностью самовосстанавливаться при определенных условиях. Эти условия можно было, в частности, создать воздействием на биологически активные точки. Методики точечного самомассажа отшлифовывались в течение тысячелетий. Накопленный опыт анализировался и передавался из поколения в поколение.

В настоящее время интерес к точечному массажу очень велик. Исследования в области рефлексотерапии проводятся во многих научных учреждениях. Большое количество ученых занято поиском новых биологически активных точек, разработкой и строгим научным обоснованием новых методик. Тем больше у нас оснований использовать точечный массаж, соединивший в себе древнюю мудрость и достижения современной науки.

Книги и статьи автора о массаже

1. Васичкин В. И. Профилактика спортивного травматизма с помощью восстановительного массажа // Сб. мат. 1-го Всесоюзного съезда по врачебному контролю и ЛФК. – Киев, 1976. С. 176–177.

2. Васичкин В. И. Определение общей тренированности спортсменов // Актуальные проблемы спортивной тренировки: Сб. мат. науч. тр. молодых ученых / Под ред. проф. К. М. Булочко. – Л., 1976. С. 126–127.

3. Васичкин В. И. К обоснованию применения сегментарного и точечного массажа в спорте // Проблемы реабилитации в спорте: Сб. мат. Республиканской научно-практической конференции. – Минск, 1977. С. 19–24.

4. Васичкин В. И., Высочин Ю. В. Влияние различных видов восстановительного массажа на функциональное состояние нервно-мышечной системы (по данным полимиографии). – Л., 1977.

5. Васичкин В. И. Физиологические и гигиенические предпосылки ускоренного обучения // Сб. мат. науч. конференции «Пути интенсификации и автоматизации обучения» / Под ред. акад. Н. П. Бехтеревой. – Л., 1982. С. 27–29.

6. Васичкин В. И. Массаж в практике корабельного врача. – Калининград: Изд-во штаба Балтийского флота, 1985.

7. Васичкин В. И. Техника массажа: Справочное пособие. – Тюмень: Женмарс, 1992.

8. Васичкин В. И. Справочник по массажу. – Л.: Медицина, 1990,1991,1992, 1993.

9. Васичкин В. И. Справочник по массажу. – СПб.: Гиппократ, 1994, 1996.

10. Васичкин В. И. Методика лечебного массажа. – СПб.:Наука, 1995.

11. Васичкин В. И. Лечебный и гигиенический массаж: Практическое руководство. – Минск: Медицина, 1995, 1996, 1997.

12. Васичкин В. И. и др. Физическое воспитание студентов специального учебного отделения: Методич. мат. под ред. проф. М. Ф. Стома. – Л.: Изд-во ЛГИК им. Н. К. Крупской, 1991. С. 121–198.

13. Васичкин В. И. Справочник по массажу. – СПб.: Лань, 2000.

14. Васичкин В. И. Сегментарный массаж. – СПб.: Лань, 1997, 1999, 2000.

15. Васичкин В. И., Петров О. С. Здравствуйте, ноги. – СПб.: Лань, 1997, 1999, 2000.

16. Васичкин В. И. 24 часа с точечным массажем. – СПб.: Лань, 1999.

17. Васичкин В. И., Васичкина Л. Н. Руководство по самомассажу. – СПб.: Полигон, 1999.

18. Васичкин В. И., Васичкина Л. Н. Детский массаж. – СПб.: Полигон, 1999, 2000.

19. Васичкин В. И. и др. Традиционные методы лечения больных остеохондрозом позвоночника / Под ред. акад. А. Скоромца. – Кемерово: Народная медицина, 1993.

20. Васичкин В. И., Васичкина Л. Н. Методики массажа. – М.: Эксмо; СПб.: Невская книга, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004.

21. Васичкин В. И. Все о массаже. – М.: АСТ-Пресс-Книга, 2000, 2001, 2002, 2003, 2006.

22. Васичкин В. И. Справочник по массажу. – СПб.: Невская книга, 2001.

23. Васичкин В. И. Точечный массаж как первая помощь. – СПб.: Невская книга, 2001.

24. Васичкин В. И. Большой справочник по массажу. – М.: Эксмо-Пресс; СПб.: Невская книга, 2001, 2002, 2003, 2004.

25. Васичкин В. И. Все про массаж. – СПб.: Полигон, 2001.

26. Васичкин В. И. Методы китайской акупунктуры. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2001, 2003.

27. Васичкин В. И. Энциклопедия массажа. – М.: АСТ-Пресс-Книга, 2001, 2002, 2003.

28. Васичкин В. И. Сегментарный массаж. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2002.

29. Васичкин В. И. 24 часа с точечным массажем. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2003.

30. Васичкин В. И. Эстетический массаж. – СПб.: Невская книга; М.: Эксмо-Пресс, 2003.

31. Васичкин В. И. Детский массаж. – СПб.: Невская книга; М.: Эксмо-Пресс, 2002, 2003.

32. Васичкин В. И. Оздоровительный массаж. – СПб.: Невская книга; М.: Эксмо-Пресс, 2002.

33. Васичкин В. И. Классический массаж. – СПб.: Невская книга; М.: Эксмо-Пресс, 2002.

34. Васичкин В. И. Самомассаж. – СПб.: Невская книга; М.: Эксмо-Пресс, 2002.

35. Васичкин В. И. Омолаживающий массаж. – СПб.: Невская книга, 2002.

36. Васичкин В. И. Массаж лица. – СПб.: Невская книга, 2002.

37. Васичкин В. И. Массаж как первая помощь при различных заболеваниях. – СПб.: Невская книга, 2002.

38. Васичкин В. И. Массаж против целлюлита. – СПб.: Невская книга, 2002.

39. Васичкин В. И., Тюрин А. М. Техника массажа. – Л.: Медицина, 1986, 1992.

40. Васичкин В. И. Омолаживающий массаж. – М.: АСТ; СПб: Полигон, 2005, 2006.

41. Васичкин В. И. 24 часа с точечным массажем. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2005.

42. Васичкин В. И. Здоровье ваших ног. – СПб.: Лань, 2005.

43. Васичкин В. И. Точечный массаж как первая помощь. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2005.

44. Васичкин В. И. Методы китайской акупунктуры. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2005.

45. Васичкин В. И. Лечебный массаж. – М.: АСТ, 2005.

46. Васичкин В. И. Все о массаже. – М.: АСТ, 2005.

47. Васичкин В. И. Основы точечного массажа. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2005.

48. Васичкин В. И., Васичкина Л. Н. Детский массаж. – СПб.: Питер, 2006.

49. Васичкин В. И., Васичкина Л. Н. Руководство по самомассажу. – Ростов н/Д: Феникс, 2006.

50. Васичкин В. И., Васичкина Л. Н. Методики массажа. – Ростов н/Д: Феникс, 2006.

51. Васичкин В. И. Все про массаж. – М.: АСТ; СПб.: Полигон, 2006.

52. Васичкин В. И. Азбука массажа для грудных детей. – СПб.: Питер, 2007.

53. Васичкин В. И. Азбука массажа для грудных детей. 2-е изд. – СПб.: Питер, 2007.

54. Васичкин В. И. Энциклопедия массажа. – Ростов н/Д: Феникс, 2007.

55. Васичкин В. И. Сам себе массажист. – СПб.: Питер, 2008.

56. Васичкин В. И. Самоучитель лечебного массажа. – СПб.: Питер, 2008.

Content

Владимир Васичкин
Лечебный самомассаж. 80 приемов неотложной помощи

Предисловие

Часть I. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ТОЧЕЧНОГО ЛОКАЛЬНОГО МАССАЖА И САМОМАССАЖА

Часть II. ЛЕЧИМСЯ САМОМАССАЖЕМ

Часть III. ТОЧЕЧНЫЙ САМОМАССАЖ КАК «СКОРАЯ ПОМОЩЬ»

Усталость ног

Судороги икроножных мышц

Сильная головная боль, нарушения сна, артериосклеротические состояния

Диарея, метеоризм

Невралгия седалищного нерва (ишиас)

Заболевания коленных суставов

Целлюлит

Пояснично-крестцовый радикулит

Шейно-грудной остеохондроз

Неотложная помощь для рук

Нарушение подвижности лучезапястного сустава

Заболевания локтевого сустава

Заболевания плечевого сустава

Функциональные патологии органов дыхания

Насморк, ринит

Сердечные заболевания

Понос, энтероколит, спазмы внизу живота

Предобморочное состояние, стресс

Послесловие

Книги и статьи автора о массаже