Геннадий Михайлович Кибардин

Исцеляющий холод: домашняя криотерапия

От автора

Я родился и вырос на Урале, где средняя температура воздуха зимой обычно составляла минус 20–25 °C, а на несколько недель зимние морозы регулярно «зависали» на отметке минус 30 °C и ниже. Местное население было привычно к таким суровым зимам и не проявляло особых беспокойств за своих детей, весело игравших на улице даже при больших морозах. Самое малопонятное для нас в то время было то, что в семьях, которые жили очень бедно, где дети часто ходили в зимнее время полураздетыми (по нашим современным меркам), в рваных и дырявых валенках, почти никто не болел простудными заболеваниями. И, наоборот, там, где был хороший достаток в семье, надежно утепленные дети зимой часто простужались и долго болели.

С тех пор прошло много лет. Сегодня я живу в средней полосе европейской части России, где климат гораздо мягче, чем на Урале, а суровые зимние холода практически отсутствуют. В повседневной суете своей жизни мы часто не обращаем внимания на погоду как на источник нашего здоровья или болезней. Мы стараемся посещать фитнесклубы, в летнее время летаем за рубеж на солнечные пляжи, а зимой катаемся по горным склонам Европы и Кавказа. Нам кажется, что только так можно сохранить красоту лица и тела, укрепить свое здоровье и продвинуться к активному долголетию.

Однако многие люди сегодня даже не догадываются, что у себя дома можно весьма успешно омолаживать свое тело, укреплять здоровье и радоваться жизни, творчески применяя дозированное воздействие холодом.

Вниманию читателя предлагаются различные методы исцеления от многих заболеваний при помощи дозированного и кратковременного воздействия холодом.

Некоторые из предлагаемых читателю методик поистине уникальны по своей простоте и необычайной эффективности, например биологически чистый метод омоложения мозга – криодинамика. В 1985 году талантливый российский клинический психолог Никитин Сергей Васильевич впервые опубликовал вариант такой методики. Этот метод буквально ошеломляет своей простотой, доступностью и эффективностью реального исцеления и омоложения. Криодинамика позволяет в домашних условиях существенно оздоровить человека, избавить его от множества болезней и стать на путь активного долголетия.

У себя дома можно весьма успешно омолаживать свое тело, укреплять здоровье и радоваться жизни, творчески применяя дозированное воздействие холодом.

Домашняя криодинамика может стать реальной путеводной звездой к здоровой и счастливой жизни для каждого россиянина.

Криодинамика – единственная российская методика, которая официально допущена к применению в странах ЕС, США и Канаде.

С 1996 года я приступил к практической реализации этой методики. Сегодня мною накоплен большой опыт «Оживления мозга» разнообразными естественными методами, в том числе и с помощью криодинамики. Один из этих методов, «Оживление мозга при помощи льда», предлагается вниманию читателей.

Кроме того, имея большой личный опыт тренировки тела и сознания при помощи воздушных ванн и «моржевания», я предлагаю читателю выбрать понравившийся ему вариант, чтобы улучшить свое здоровье и внешний вид, чтобы жить и радоваться своей жизни. Читатель также узнает о гидроаэробике, о том, как холод помогает избавиться от ревматизма и что аллергию на холод можно успешно лечить.

Домашняя криодинамика может стать реальной путеводной звездой к здоровой и счастливой жизни для каждого россиянина.

В качестве информационного десерта к этой книге читатель может ознакомиться с криотерапией, криомассажем и криокосметологией – последними новинками в области исцеления и омоложения холодом.

Об этом и о многом другом, интересном и необычном в области исцеления, омоложения и долголетия, читатель узнает, прочитав данную книгу.

Введение

История человечества содержит множество примеров использования холодной воды и льда для поддержания красоты физического тела, улучшения состояния здоровья и сохранения активного долголетия. Наши предки, жители северных территорий России, хорошо понимали целительную силу мороза: достаточно вспомнить их купание в проруби, растирание снегом после жаркой бани, закаливание обливанием ледяной водой. Эти русские забавы в прежние времена немало поражали заезжих иноземцев, которые дивились подобным обычаям и завидной крепости здоровья наших соотечественников.

В официальную медицину понятие «криотерапия» (лечение холодом) сто лет назад ввел немецкий пастор и врач-натуропат Себастьян Кнайн. Он, тяжело заболев пневмонией, искупался в ледяных водах Дуная и стал поправляться. В последующем доктор Кнайп развил систему закаливания и теплолечения до такой высоты, что она еще и сегодня является составной частью современной медицины.

Однако настоящей родиной современной криотерапии считается Япония. Исцеление холодом активно практиковал японский врач Тосимо Ямаучи, который заметил, что многие его пациенты с полиартритом, отправляемые на выходные из теплых палат в свои холодные дома, возвращаются в больницу более бодрыми и подвижными.

Это наблюдение подсказало ему возможность исцеляющего локального воздействия холодом на пораженные суставы, совмещенного с повышенной физической нагрузкой. В некоторых случаях такая терапия врача Тосимо Ямаучи творила чудеса. Применение холода в лечении ревматизма показало очень хорошие результаты: почти 80 % пациентов его клиники вернулись к нормальной здоровой жизни. Однако такой метод исцеления был признан не сразу, вначале его подвергали жесткой критике, но впоследствии все же реабилитировали.

Исцеляющий холод эффективен при лечении и профилактике самых различных заболеваний. Это один из лучших методов для поднятия иммунитета, улучшения метаболизма в тканях, ускорения заживления различных ран, ожогов и травм, снятия стресса и синдрома хронической усталости, лечения различных форм кожной аллергии, псориаза, нейродермита, аутоиммунных заболеваний, бронхиальной астмы, радикулита, остеохондроза. А еще холод оказывает весьма омолаживающее воздействие на весь организм человека.

Исцеляющий холод эффективен при лечении и профилактике самых различных заболеваний. Это один из лучших методов для поднятия иммунитета.

Конец ХХ века ознаменовался качественным изменением подхода к использованию омолаживающего влияния холода на организм человека. На смену природным агентам – льду и холодной воде – пришла методика, основанная на применении экстремально низких температур. Она совершила настоящую революцию в медицинском мире. Начали применяться «газообразные среды низких температур», а проще говоря, смесь паров жидкого азота и воздуха – от −120 до −180 °C.

В коже человека есть два типа нервных окончаний, чувствительных к холоду. Одни ответственны за создание немедленного ответа со стороны организма на снижение температуры кожи до предельно допустимого уровня. Тут вам и мурашки (атавистическая попытка распушить шерсть), и повышение мышечного тонуса, и мощная стимуляция нервной системы. Например, благодаря данным рецепторам, кратковременное нахождение человека в специальной газо-воздушной камере при −150 °C заставляет терять до 100 ккал в минуту. Рецепторы второго типа (есть только у человека и высших приматов) отвечают за субъективное состояние температурного комфорта. Их «показания» зависят от исходной температуры тела, скорости ветра или закаленности организма. Например, ощущение «мне холодно» также диктуется данными рецепторами.

Показания для использования холода в лечебных целях очень широки. Однако все процедуры должны назначаться только лечащим врачом после грамотного выбора необходимых процедур для конкретного больного.

В общих чертах показаниями для назначения различных процедур лечения холодом являются: ряд патологий сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы, последствия травм мозга, костей, остеохондроз позвоночника, болезни суставов, трофические язвы, патология различных органов пищеварения, половых органов, кожи и подкожной клетчатки, неонкологические болезни крови, понижение неспецифической устойчивости организма и ослабление иммунитета.

Существуют общие противопоказания к лечению холодом. К ним относятся: злокачественные заболевания крови и кроветворных органов, растущие фибромы, аденомы, миомы, кровотечения и кровохарканье, пороки сердца, стеноз митрального клапана, нарушения кровообращения третьей степени, инфаркт и инсульт, тяжелые поражения сосудов головного мозга, острые воспалительные процессы в женских половых органах, амилоидоз почек, печени, селезенки, туберкулез легких в активной фазе при наличии каверн, острые инфекционные заболевания и инфекционные болезни кожи, глаукома (при прогрессировании процесса), все болезни органов кроветворения в стадии обострения.

Читателю предлагается более подробно ознакомиться с проверенными на практике различными методами исцеления и омоложения физического тела холодом. В зависимости от ваших индивидуальных возможностей (физическое состояние, место проживания и финансовое положение) лечение холодом можно проводить в домашних условиях, на природе или в специализированных медицинских центрах.

Часть первая

Холод на службе нашего здоровья

С детства нам внушали, что, если мы не хотим заболеть, надо остерегаться холода. Ведь именно холод принято считать основным фактором, провоцирующим различные простудные заболевания. Между тем в 60—80-е годы XX века, в период интенсивного освоения Арктики и Антарктики, ученые, изучая воздействие холода на организм человека, обратили внимание на то, что при определенных условиях низкие температуры способны произвести лечебный эффект. Дальнейшие научные изыскания в этой области привели к созданию совершенно нового направления – криомедицины.

О целебных свойствах холода наши предки знали и использовали их много веков назад. Упоминания о лечебном действии холода встречаются в трудах Гиппократа, Авиценны и в более ранних источниках. Многие известные врачи, начиная с Галена, с успехом применяли низкие температуры в качестве противовоспалительного средства. А египтяне еще за 2500 лет до нашей эры применяли холодные компрессы для лечения ранений грудной клетки и переломов костей черепа.

Знаменитый русский полководец Александр Суворов, будучи от рождения довольно болезненным человеком, путем закаливания холодом укрепил свое здоровье и на протяжении многих лет жизни сохранял высокий уровень работоспособности. Чтобы приучить себя к холоду, он ходил по нескольку часов обнаженным и регулярно обливался холодной водой.

В конце XIX – начале XX века во многих странах начали проводиться научные исследования по оценке влияния на организм человека искусственного глубокого охлаждения – гипотермии. Несколько позднее этот метод нашел широкое распространение во всем мире. Суть его заключается в том, что при помощи специальной аппаратуры снижают температуру тела больного, одновременно блокируя ответные реакции организма на охлаждение.

Помимо общей гипотермии в практику вошли методики локальной гипотермии. Так, гипотермия желудка стала использоваться для остановки интенсивных кровотечений из верхних отделов пищеварительного тракта при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при геморрагических гастритах, а также при тяжелых клинических формах воспаления поджелудочной железы – для снятия воспалительных явлений. Во время операций по пересадке почек применяют местную гипотермию почки: при помощи специальной аппаратуры почку охлаждают либо контактным способом, либо путем пропускания охлажденных жидкостей через почечные сосуды.

Во второй половине XX века развитие низкотемпературной техники и технологии создало возможность использования разрушающего (деструктивного) действия замораживания на опухоли и эрозии. Родилась новая медицинская технология – криохирургия, которая с помощью дозированного (по времени и площади) обморожения позволяет добиться бескровного отторжения патологических тканей.

Оказывается, живые клетки полностью замерзают при соответствующей температуре, а при быстром замораживании в них развиваются процессы, ведущие к их разрушению (криодеструкции). При этом клетки подвергаются резкому обезвоживанию, в них повышается концентрация электролитов, клеточные мембраны повреждаются кристалликами льда. Охлаждение ткани, кроме того, приводит к прекращению кровообращения в зоне замораживания, что также влечет за собой гибель клеток.

Криогенное разрушающее воздействие оказалось очень удобным для хирургического лечения опухолей, поскольку оно позволяет полностью разрушить данный объем опухолевой или патологической ткани как на поверхности, так и в глубине. Это воздействие практически безболезненное и бескровное, а очаги криодеструкции быстро заживают. Кроме того, криовоздействие обладает свойством областичности, то есть продукты разрушения новообразований за пределы зоны операции не выходят. Это особенно важно в онкологии, так как предупреждает развитие метастазов.

Криохирургические операции стали выполнять не только с целью полного удаления опухоли, но и для облегчения состояния больного, когда опухоль (например, пищевода) неоперабельная. А в нейрохирургии криодеструкция стала основным методом для лечения труднодоступных опухолей подкорковых структур мозга.

Криохирургическими методами заинтересовались и офтальмологи. Были попытки использования холода для лечения трахомы, для устранения отслойки сетчатки, для удаления хрусталика. В дальнейшем хирургические технологии с использованием холода стали применять для решения множества самых разнообразных проблем хирургии глаза. В зависимости от охлаждающего агента степень охлаждения глазных тканей колеблется от 0 до минус 190 °C. Разработаны способы применения углекислотного снега, различных сжиженных газов, криообдувания.

Отоларингологи сегодня используют криозонды и криоаппликаторы для хирургического вмешательства внутри носа, глотки, гортани, трахеи, внутреннего уха. В урологии криохирургия стала использоваться для удаления рака предстательной железы, доброкачественных новообразований мочевого пузыря. Еще более широко криохирургические методы применяют в гинекологии при лечении эндометриоза шейки матки, полипов, маточных кровотечений, аденом.

Наряду с криохирургией важное место среди новейших низкотемпературных медицинских методов занимает криотерапия – физиотерапевтическая методика, основанная на использовании раздражающего действия газов сверхнизкой температуры на систему терморегуляции человека. Точкой отсчета в становлении криотерапии, или экстремальной гипотермии, стали работы японских ревматологов по изучению анестезирующего влияния низких температур на пораженные артритом суставы. Постепенно снижая температуру охлаждающей среды, медикам удалось добиться великолепных лечебных результатов, оказать помощь безнадежным больным.

В настоящее время криотерапия широко применяется в качестве как лечебного, так и профилактического средства. Местные воздействия холодом используют при последствиях травм головного мозга, энцефалитов, при хронических нарушениях мозгового кровообращения, при травмах опорно-двигательного аппарата, вегетососудистых и других заболеваниях, для оздоровления пожилых людей, а также как закаливающий метод для повышения общего иммунитета.

Не секрет, что в наше время горожане большую часть жизни проводят в помещениях с искусственным микроклиматом. В таких условиях они находятся и на работе, и дома, и во время отдыха. Происходит как бы частичная изоляция от естественной климатической среды, что приводит к понижению совершенства различных физиологических приспособительных реакций, ослабляет взаимосвязи между внешней и внутренней средой организма. Цена такой самоизоляции от природы – снижение иммунитета, устойчивости к простудным заболеваниям, частый переход различных болезней в хронические формы, трудно поддающиеся лечению. Терапевтическое применение низких температур обладает мощным профилактическим действием, значение которого возрастает по мере ослабления связи человека с окружающей средой.

Лучше всего изучены такие эффекты холода, как снятие боли, уменьшение воспалительного отека, повышение капиллярного кровотока и ликвидация мышечного спазма. Медики считают, что холод оказывает антигипоксическое, кровеостанавливающее влияние, ускоряет заживление пораженных тканей. Результат воздействия холодом зависит как от количества и скорости отведения тепла, так и от характера общей и местной реактивности организма.

Наилучшие результаты достигаются при комплексных подходах, например при одновременном или последовательном применении холода и таких физических факторов, как ультразвук, кислород под повышенным давлением, микроволновое и лазерное излучение, ультрафиолетовое облучение. С помощью охлаждения удается искусственно усиливать или ослаблять действие каждого из этих факторов, тем самым повышая эффективность лечебного процесса. В последние годы появились устройства и методы для одновременного воздействия холодом и постоянным или импульсным током. Были попытки совместного применения переменного магнитного поля и криотерапии (КТ).

Холод снимет боль, уменьшает воспалительный отек, повышает капиллярный кровоток и ликвидирует мышечный спазм.

Исследователи рекомендуют комбинировать криотерапию с физическими упражнениями. Заметный положительный эффект отмечается благодаря применению криотерапии перед физическими упражнениями при ревматических заболеваниях. В частности, этой категории больных рекомендуется прерывистый метод лечения, заключающийся в 3-минутном воздействии холодом и последующем 5-минутном лечебно-гимнастическом комплексе, которые чередуются несколько раз. Местное воздействие холодным воздухом, например, в области больного сустава рекомендуют сочетать с его сгибанием-разгибанием в течение всей процедуры. После лечебной артроскопии коленного сустава в целях уменьшения отека используют аппликации льда длительностью 15–20 минут.

Локальную криотерапию применяют при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе при хронических воспалительных заболеваниях суставов. Криотерапия особенно эффективна при остеоартрозе, заболеваниях мягких околосуставных тканей, травмах, ожогах, контрактурах, ушибах, вывихах, растяжениях, при лечении пролежней, а также в раннем послеоперационном периоде.

Традиционным источником лечебного холода при криотерапии является тающий лед, помещаемый в резиновые пузыри, пластиковые контейнеры, холщовые мешочки. Нередко в качестве хладагента применяют жидкий азот, специальные криогели, длительно сохраняющие заданную низкую температуру, химические композиции, приобретающие низкую температуру за счет активации химических реакций, а также полупроводниковые генераторы холода. В последние годы в лечебную практику вошло применение азотно-воздушных газовых смесей, охлажденных до температуры кипения жидкого азота.

Сеансы криотерапии, основанные на применении различных газовых сред в качестве хладагента, проводятся в предназначенных для этих целях камерах, которые оснащены специальным оборудованием и необходимыми приспособлениями, гарантирующими полную безопасность процедуры. Однако лечение холодом можно проводить и в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Традиционным источником лечебного холода при криотерапии является тающий лед, помещаемый в резиновые пузыри, пластиковые контейнеры, холщовые мешочки.

Самый простой способ воздействия холодом – это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ванны можно сравнить с гимнастикой сосудов.

Прохладный воздух, действуя на кожу, заставляет сосуды суживаться. Ослабление кровотока на периферии и его централизация позволяют организму сохранить столько тепла, сколько необходимо организму для обеспечения его нормальной жизнедеятельности. При закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела. Воздушные ванны рекомендуется принимать ежедневно во время утренней гимнастики при температуре воздуха в помещении не выше 18 °C.

Местные процедуры с холодом в домашних условиях можно проводить с использованием таких хладагентов, как пузырь со льдом, грелка с охлажденной до 1–4 °C водой, промышленный криопакет, часто меняемые салфетки, смоченные холодной водой. Например, лед и холодные компрессы, отбирая тепло у тканей, ограничивают распространение воспалительного процесса, останавливают кровотечения при ранениях, кровотечение из носа, кровохарканье, внутренние кровотечения, а также кровотечения из половых органов у женщин.

Самый простой способ воздействия холодом – это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ванны можно сравнить с гимнастикой сосудов.

Холод применяют местно при остром приступе аппендицита, различных местных воспалительных процессах (острый мастит), острых травмах, ушибах, вывихах, растяжении связок, гематомах. Холод на голову (затылок) снимает головные боли, а при лихорадке способствует понижению температуры. Холод на область сердца также уменьшает сердечные боли и сердцебиение.

Нельзя не сказать и о таком эффективном способе воздействия холодом, как компресс. Поскольку эта процедура проводится, когда больной находится в кровати, то, чтобы предохранить постель от мокроты, на простыню дополнительно накладывают полотно, а поверх полотна – шерстяное одеяло. Затем намоченный и выкрученный кусок ткани достаточной длины, сложенный в 2–4 раза, раскладывается на постели. Больной ложится спиной на приготовленный компресс, с боков его прикрывают одеялом, а сверху – толстым одеялом для предохранения от доступа воздуха. Такой компресс следует держать около 45 минут, после чего ткань необходимо снова смочить холодной водой.

Эта процедура прекрасно помогает при болях в спине, спинном мозге, позвоночнике. Известны случаи, когда подобное средство, применяемое 2 раза в день, совершенно избавляло от страданий. Использование холодного компресса целесообразно также при застоях крови, при лихорадочном жаре.

Можно привести и другие примеры воздействия холодом при лечении различных заболеваний. Так, при астме рекомендуются такие процедуры, как обливание колен, верхней части тела, спины и бедер, хождение по воде, сидячая холодная ванна. Страдающим от недержания мочи по ночам справиться с этой проблемой помогут ежедневные 3—5-минутные хождения по холодной воде (ноги погружены в воду по икры) с последующим 2-минутным держанием рук в холодной воде. При больном желудке очень полезно ходить босиком по холодным мокрым камням или по мокрой траве, особенно утром, когда еще не испарилась роса.

Основными показаниями для назначения различных лечебных процедур при помощи холода являются: ряд патологий сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы; последствия травм мозга, костей; остеохондроз позвоночника; болезни суставов; трофические язвы; патология различных органов пищеварения, половых органов, кожи и подкожной клетчатки; неонкологические болезни крови; ослабление иммунитета.

Для снятия усталости за 2 часа до сна можно проводить обливание стоп или коленей прохладной водой. Начинают обливание водой, нагретой до температуры тела, постепенно понижая ее до +20 °C. Чем холоднее вода, тем короче должна быть эта процедура. После завершения процедуры ноги следует хорошенько растереть махровым полотенцем.

Общими противопоказаниями к применению лечебных процедур холодом являются:

✓ злокачественные заболевания крови и кроветворных органов;

✓ растущие фибромы, аденомы, миомы;

✓ кровотечения и кровохарканье;

✓ стеноз митрального клапана;

✓ острые воспалительные процессы в сердце и в женских половых органах;

✓ инфаркт и инсульт;

✓ тяжелые поражения сосудов головного мозга;

✓ туберкулез легких в активной фазе;

✓ острые инфекционные заболевания и инфекционные болезни кожи; глаукома;

✓ все болезни органов кроветворения в стадии обострения.

Рассмотрим более подробно наиболее важные методы успешного исцеления человека дозированным холодом в домашних условиях, на свежем воздухе и в медицинских учреждениях.

Глава 1. Криодинамика – ключ к здоровью и долголетию

В 1985 году талантливый российский клинический психолог Никитин Сергей Васильевич впервые опубликовал в количестве 300 экземпляров ксероксный вариант своей методики под названием «Криодинамика – биологически чистый метод омоложения мозга». Эта публикация мгновенно «разлетелась» по рукам среди друзей и знакомых.

Подробное изучение данного метода омоложения мозга показало, что криодинамика позволяет создать в теле человека многофакторное, исцеляющее и омолаживающее воздействие на весь организм, путем приложения кусочков льда к определенной зоне затылочной части головного мозга. Криодинамика позволяет активно нормализовать кровоснабжение головного мозга и восстановить гормональный баланс во всем теле.

Первоначально методика криодинамики создавалась российскими медиками в 1985 году в условиях психиатрической больницы для немедикаментозного лечения больных адептов трансцендентальной медитации. Оказывается, в России были и такие пациенты.

Прошло время. Сегодня многолетний опыт применения криодинамики в России и за рубежом показывает, что ее результативность необычайно высокая. Криодинамика помогает быстро восстановить гормональный баланс во всем теле, активизирует механизмы самоисцеления, улучшает общее эмоциональное состояние, позволяет быстро исцелить огромное количество психосоматических заболеваний.

Кроме того, криодинамика дает ярко выраженный омолаживающий и косметический эффект – улучшается состояние и цвет лица, разглаживаются морщины, кожа восстанавливает упругость. Все это происходит «само собой», без какого-либо дополнительного вмешательства со стороны.

Криодинамика дает ярко выраженный омолаживающий и косметический эффект – улучшается состояние и цвет лица, разглаживаются морщины, кожа восстанавливает упругость.

Читателю следует знать, что метод криодинамики полностью исключает одновременный прием каких-либо лекарственных средств, «целительных» биологических добавок к пище, использование лечебных устройств и прочего подобного воздействия на организм человека.

Криодинамика является биологически чистой и физиологичной методикой. Все ее несложные процедуры каждый желающий может выполнять вполне самостоятельно в домашних условиях.

Это метод буквально ошеломляет новичков своей простотой, доступностью и эффективностью реального исцеления и омоложения. Криодинамика позволяет существенно оздоровить человека и эффективно продлить жизнь его организма.

Криодинамика – единственная российская методика, защищенная знаком копирайта (знак охраны авторского права). Она официально допущена к применению в странах ЕС, США и Канаде.

В настоящее время книги Никитина С.В. о криодинамике изданы на русском, чешском, немецком и английском языках в РФ, СНГ, странах ЕС и США.

В свое время Наталья Петровна Бехтерева, доктор наук, академик РАН, директор НИПНИ им. В. М. Бехтерева в Санкт-Петербурге, так отзывалась о криодинамике: «Это единственная методика, восстанавливающая весь организм в целом, она приводит его в физиологическую норму в соответствии с вашей конституцией, а не просто лечит симптомы заболеваний. На сегодняшний день аналогов криодинамике – нет».

В 2003 году автор метода криодинамики, Никитин С.В., был единогласно избран действительным членом Королевской ассоциации альтернативной медицины Великобритании и стран Британского Содружества.

Через десять лет после сенсационного открытия и эффективного применения криодинамики Никитина С.В., опираясь на материалы его исследований и результаты практической работы, другой человек, российский философ и искатель истины, Афанасьев А.Ю., в 1995 году попытался продолжить эту работу в несколько ином направлении. В то время Афанасьев А.Ю. вел поиски средств по избавлению себя от вегетососудистой дистонии, гипертонии и бытового пьянства. Узнав о необычайной эффективности метода криодинамики, Афанасьев А.Ю. начал регулярно применять на себе этот широко известный метод.

Получив первые успешные результаты, через несколько лет Афанасьев А.Ю. издал свою небольшую брошюру под названием: «Лекарство от всех скорбей. Опыт омоложения мозга». Эта книга имела и продолжает иметь большой успех, хотя Афанасьев А.Ю., не являясь медиком, допустил свое толкование этого метода. В частности – дополнительно рекомендовал принимать вовнутрь различные лекарственные средства, что явно противоречит биологической чистоте изначального метода криодинамики Никитина С.В.

Кстати, Афанасьев А.Ю. прожил всего 55 лет вместо 120, уверенно заявленных им в своей брошюре. Комментарии, как говорится, излишни.

В последние годы все больше появляется «авторов», активно дополняющих своим, часто не зрелым, видением классическую методику клинического психолога Никитина С.В. по омоложению мозга льдом. Особенно это заметно по «рекомендациям» в Интернете от многочисленных российских центров, активно предлагающих каждому человеку «свое» омоложение и полное исцеление от всех болезней.

Исходя из сказанного выше, читателю предлагается прямо сейчас ознакомиться с методикой омоложения мозга и сопутствующим этому исцелением физического тела в первоначальном варианте истинного автора этой методики клинического психолога Никитина С. В.

Оживление мозга

В 1996 году в журнале «Будь здоров» я прочитал статью, в которой корреспондент этого журнала, посетив одну из муниципальных московских клиник, с восторгом описывает удивительную методику «Снятия похмельного синдрома» при помощи кусочков льда, прикладываемых к затылочной части головы, у основания черепа. Меня очень заинтересовала эта методика, подробно описывающая все этапы лечения при помощи льда. В те годы это было маленькое чудо исцеления человека естественными методами.

Просмотрев множество публикаций на эту тему, мне удалось через некоторое время найти первоисточник – метод криодинамики Никитина С.В. Внимательно изучив все публикации, связанные с этой методикой, я приступил к ее практической реализации, начав, естественно, с себя. В то время, как, впрочем, и сейчас, проблем со здоровьем у меня не было, однако «тонкости» соблюдения методики и возникающие при этом физические ощущения нужно было обязательно проверить на собственном опыте.

С тех пор прошло много лет. Сегодня мною накоплен большой опыт «Оживления мозга» разнообразными естественными методами, в том числе и с помощью криодинамики. Один из этих методов, основанный на рекомендациях Никитина С.В., – «Оживление мозга при помощи льда» – чуточку позднее будет предложен вниманию читателей. Однако, прежде, чем приступить к изложению метода криодинамики, сделаем еще некоторые уточнения.

В 1998 году американские ученые опубликовали сенсационное сообщение о том, что мозг человека на протяжении всей своей жизни обладает потенциалом для самообновления.

Современные компьютерные технологии, объединенные с огромными возможностями новейших томографов, в ходе многолетних исследований позволили ученым медикам подсчитать клетки мозга человека и установить, что с возрастом нейроны на самом деле не отмирают, а «засыпают» от нашего безделья и лени. Следовательно, их не нужно оживлять, достаточно восстановить активность и работоспособность «спящих» нейронов.

Дело в том, что некоторые нервные клетки от постоянных стрессов и хронического безделья человека впадают в состояние дремы, сохраняя при этом накопленную информацию.

Именно нарастающее с годами количество «заснувших» нейронов и, как следствие, угасание активности головного мозга вызывает цепную реакцию ускоренного старения всего организма человека. Чем дольше эти полусонные клетки бездельничают, тем труднее их растормошить. А тормошить «заснувшие» нейроны головного мозга мы будем при помощи косвенного воздействия на них обыкновенным льдом.

Некоторые нервные клетки от постоянных стрессов и хронического безделья человека впадают в состояние дремы, сохраняя при этом накопленную информацию.

Известно, что мозг у взрослого человека впитывает в себя 40–50 кубических сантиметров кислорода в минуту. Это составляет почти 20 % кислорода, потребляемого всем организмом, в то время как удельный вес самого мозга – всего 2,5 % от массы тела.

По утверждению академика В. А. Неговского, разные органы и ткани тела человека обладают разной чувствительностью к кислородному голоданию. Поэтому раннее старение и сама смерть человека оказываются не мгновением, а определенным процессом, развивающимся во времени и постепенно охватывающим различные органы и ткани нашего организма.

Рак, ожирение, дистония, дряблая кожа, целлюлит, варикозное расширение вен, депрессия и старческий маразм – это всего лишь разные стороны проявления недуга.

«Старость – это болезнь, которую надо лечить, как и всякую другую», – говорил академик Мечников. К мудрым словам одного из основоположников геронтологии мы добавим лишь одно замечание – не толстая кишка является виновником старения человека и не мифические шлаки, а банальные нарушения в работе гипоталамо-гипофизной связки.

То есть старость – это эндокринное заболевание, а весь остальной список диагнозов наших болезней и непонятных простому обывателю их латинских обозначений являются не более чем последствиями.

Причем дисфункция гипоталамо-гипофизной связки и порожденная ею преждевременная старость в явном виде генетически не предопределены. В своей основе они зависят от нашего повседневного мышления, поведения и образа жизни.

Рассмотрим, почему именно лед выбран для воздействия на головной мозг. Опытным путем установлено, что лед удобен, безопасен и легкодоступен для каждого человека в любое время. Его можно изготовить самостоятельно – в вашем холодильнике должна быть специальная формочка для изготовления льда (для коктейлей), также можно использовать две-три пластмассовые крышечки от небольших пластмассовых бутылок с напитками.

Обратите свое внимание на то, что так называемый сухой лед (твердый диоксид углерода CO_2) ни в коем случае нельзя использовать в лечебных целях. Ибо он испаряется при превышении температуры, t = –78,33 °C, минуя жидкое состояние. Для криодинамики годен только обычный, «мокрый» лед (Н_2О), температура плавления которого (переход в жидкое состояние) равна 0 °C, что не представляет никакой опасности для здоровья и жизни человека. Даже при всем желании простудиться вы не сможете, слишком мала площадь охлаждения. Температура от 0 до +3 °C является вполне достаточной для достижения нашей цели под названием криодинамика.

Показания к применению криодинамики

Метод криодинамики позволяет быстро нормализовать кровоснабжение головного мозга и всего тела, активизирует и запускает механизмы саморегуляции. Криодинамика помогает восстановить гормональный баланс во всем теле и укрепить иммунную систему.

Немногие читатели знают, что именно нарушение гормонального баланса в нашем организме приводит к многочисленным заболеваниям, а зачастую к травмам типа «несчастного случая».

Например, из-за переизбытка или недостатка в организме гормонов стресса возникает неординарное, часто негативное мышление, а затем и поведение человека. Отсюда совсем не далеко до возникновения реальной ситуации «несчастного случая» – на работе или на оживленной улице, за рулем автомобиля или в салоне самолета, летящего на большой высоте.

Метод криодинамики позволяет за короткое время восстановить организм, длительно находившийся под влиянием психических или физических перегрузок. При этом дополнительно, безо всяких кремов и процедур омолаживается и нормализуется кожа лица, исчезает отечность и угрюмость, разглаживаются мелкие морщины.

Основными показаниями к применению криодинамики являются:

1. Комплекс хронической усталости (астеноадинамический синдром), слабость и разбитость, повышенная утомляемость и ухудшение самочувствия, раздражительность и эмоциональная лабильность, нарушение сна и т. п.

2. Вегетососудистая дистония (слабость, «мушки» в глазах и т. п.).

3. Пьянство, дипсомания (запои).

4. Заболевания опорно-двигательного аппарата с неврологическими проявлениями на почве дегенеративно-дистрофических процессов позвоночника.

5. Нарушения эндокринной системы:

a) Сахарный диабет (I и II тип). Криодинамика воздействует на «островок insula Лангерханса» и постепенно восстанавливает выработку гормонов поджелудочной железы – инсулина. Слово «инсулин» и означает «островок» insula.

б) Несахарный диабет. Это заболевание возникает по преимуществу в результате нарушения синтеза, накопления и высвобождения вазопрессина (антидиуретического гормона). Гормон вазопрессин регулирует осмотическое давление жидкостей в организме, т. е. определенную концентрацию солей и воды в плазме крови. При недостатке вазопрессина почки не концентрируют мочу, в результате организм теряет до 20 литров воды в сутки и обезвоживается. Кстати, в медицине для восстановления баланса вазопрессина применяют в качестве «заместительной терапии» адиурекрин (высушенную заднюю долю гипофиза животных), который в виде порошка рекомендуется вдыхать носом. Те, кто пользовался адиурекрином, прекрасно знают, сколь неэффективны эти «вдыхания носом».

в) Ожирение. Гормон тироксин «сжигает» излишние калории. Для сравнения, в медицине применяются крайне опасные средства тиреоидные гормоны и адипозин – изготовленные из гипофизов животных. Резкое возвращение человека в состояние юности, когда реально омолаживаются сердце, легкие, иммунная система, является побочным эффектом тироксина, но только нашего, вырабатываемого самим организмом (щитовидной железой).

г) Недостаточный вес.

6. Целлюлит (особенно в профилактике и на ранней стадии).

7. Патологический климакс, нарушения менструального цикла.

8. Импотенция, фригидность, аноргазмия (полный курс криодинамики стимулирует выработку гормона окситоцина – чувство сексуального удовлетворения).

9. Эндокринное бесплодие.

10. Эндометриоз, нарушения функций щитовидной железы.

11. Артриты (практически все виды этого заболевания).

12. Заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы.

13. Гипертония, гипотония.

14. Бронхиальная астма.

15. Нарушение функций желудочно-кишечного тракта.

16. Нарушения функций половой системы: некоторые формы самостоятельно, в тяжелых случаях – как вспомогательное средство.

17. Купирование рефлекторного болевого синдрома при невралгических проявлениях.

18. Психоэмоциональные нарушения, физическое и умственное перенапряжение: стрессовые ситуации, депрессивные состояния и неврозы.

Здесь приведен примерный список заболеваний. Это связано с тем, что криодинамика не только лечит наши многочисленные заболевания, а полностью восстанавливает и нормализует работу всего организма. Попробуйте, и вы убедитесь сами, что не бывает неизлечимых заболеваний, есть неточный диагноз и неверные средства исцеления.

Противопоказания

К противопоказаниям по применению криодинамики относятся:

✓ беременность (любой срок, безусловно);

✓ люди с электрокардиостимулятором (безусловно);

✓ при эпилепсии (требуется дополнительная консультация);

✓ шизофрения (требуется дополнительная консультация);

✓ детям до 16–17 лет (верхний возрастной предел не ограничен);

при любой форме рака и острых инфекционных заболеваний (например, желудочно-кишечных, венерических на фоне антибактериальной терапии).

ВНИМАНИЕ! Если вы практикуете в домашних условиях криодинамику в качестве вспомогательного средства при лечении, например, инфекционного заболевания, то обязательно включите в свой рацион говядину, куриное мясо, сыр, фасоль, кефир (кроме импортного йогурта, имеющего срок хранения свыше недели) или натуральное молоко.

Помните, антибиотики активно выводят из организма витамины группы «В» и кальций, потерю которых необходимо своевременно восполнять.

Зона исцеляющего воздействия льдом

Зоной исцеляющего воздействия льдом называется большое затылочное отверстие (БЗО, в медицине Foramen Occipitale Magnum). Эта зона совпадает с китайской точкой долголетия, называемой на Востоке фен-фу – «прибежище ветра».

Читатель может возразить, что точка долголетия (или точка от ста болезней) – это другая точка. Это точка цзу-сань-ли (расположенная книзу от нижнего края коленной чашечки – примерно на 9 см). Она якобы гораздо важнее какой-то там фэн-фу – БЗО.

Уточняем: в самом Китае, в НИИ акупунктуры Гуананмэнь и других основных медицинских центрах КНР, воздействием на точку долголетия (цзу-сань-ли) лечат всего лишь… гипертонию и только в легкой форме при весьма ограниченных показаниях. И все. Для многих читателей, работающих с точкой долголетия цзу-сань-ли, это сообщение будет малоприятным открытием китайской истины про долголетие.

Большое затылочное отверстие (БЗО) – это единственная точка на теле человека, где мозг доступен прямому воздействию. Мозг в этом месте не прикрыт костью, потому как в этой точке череп уже кончился, а позвоночник еще не начался. Уникальна и анатомия этой точки. Здесь проходят ветви большого затылочного и подзатылочного нервов. Через БЗО проходят две из четырех основных артерий, снабжающих мозг. Они сходятся в малый (бульбарный) артериальный круг, образованный позвоночными и спинальными артериями.

Но, самое главное, прямо под БЗО расположен продолговатый мозг. Продолговатый мозг является переходником между спинным и головным мозгом, или, научно выражаясь, между варолиевым мостом и спинным мозгом. В нем находятся центры дыхания и кровоснабжения. Это жизненно важные центры, расстройство в работе которых гибельно для организма человека.

Через продолговатый мозг проходят рефлекторные дуги безусловных рефлексов внутренних органов. В нем расположены центры чихания, кашля, глотания, сосания, слюноотделения и т. д. Работает он и при отключении коры головного мозга, например во время сна или при наркозе.

Как центр управления кровоснабжением именно продолговатый мозг по своей прихоти закрывает и открывает артериолы капиллярной системы. Ему же подчинен манометр, регулирующий давление крови, усиливая его или ослабляя в зависимости от атмосферного давления, влажности и температуры. Люди, страдающие гипертензией (гипертония), высоко оценят значение для здоровой жизни продолговатого мозга.

Несколько выше и чуть сзади от продолговатого мозга, в удобной ложбинке затылочной кости, лежит мозжечок. Он координирует и управляет мышечной деятельностью и отвечает за мышечный тонус.

Еще чуть выше, но вглубь от продолговатого мозга находится гипоталамо-гипофизная система, состоящая из двух тесно связанных друг с другом органов гипофиза и гипоталамуса. Значение этих органов для полноценной жизни человека трудно переоценить. Клиническая симптоматика поражений гипоталамуса и гипофиза отличается огромным разнообразием. Она определяет вегетативно-сосудистые, эндокринно-обменные, нервно-мышечные или нейротрофические нарушения.

Сей букет означает раннюю старость, пьянство, наркоманию, рак, сексуальные патологии, атеросклероз, синдром хронической усталости, диабет и многое другое, столь же мрачное и печальное.

Гипоталамус во многом функционирует автоматически, без надзора центральной нервной системы, повинуясь собственному ритму и разумению. В нем расположены центры вегетативной нервной системы, а вегетативная нервная система не управляется сознанием, она сама регулирует работу внутренних органов (именно поэтому духовные практики и аутотренинги часто бывают безрезультатны).

В гипоталамусе находятся центры энергообмена, удовольствия и наслаждения, сердечной деятельности, тонуса сосудов, иммунитета. Гипоталамус регулирует метаболизм, управляет работой пищеварительной и выделительной систем, желез внутренней секреции, механизмом сна, осуществляет связь нервной и эндокринной систем. Гипоталамус в качестве контролера иммунной системы в полной мере ответственен за мутагенные процессы (рак, болезнь Альцгеймера и т. д.) и за вирусные заболевания.

Гипоталамические гормоны влияют не только на состояние физического тела и психики, но и на работу самого мозга. Те же самые гормоны, что контролируют и секрецию молока, и кору надпочечников, и мобилизацию жира, после биологического преобразования в мозге становятся способными воздействовать на процессы запоминания и обучения (когнитивные процессы), восприятие боли, эмоциональной окраски событий (настроение, психическая устойчивость) и, в конце концов, определяют качество нашей жизни.

От состояния гипоталамуса напрямую зависит работа гипофиза, ответственного за выработку гормонов самого различного назначения. Гипофиз состоит из двух долей: передней (аденогипофиз) и задней (нейрогипофиз). Нам же он интересен еще и тем, что гипофизарные гормоны резко повышают умственную способность человека.

Над гипоталамусом располагается посредник между сознанием и подсознанием – таламус. Таламус иногда называют вратами сознания. Но при наркозе и во сне он прерывает взаимосвязь. В нем заканчивается ретикулярная формация, берущая свое начало в продолговатом мозге.

Китайская медицина лечила, прижигая фэн-фу, однако по-настоящему потенциал этой точки джендзю-терапия и цигун-терапия выявить так и не смогли. Точке фэн-фу большого значения в их системах не придается, но тем не менее указывается, например в джендзю-терапии, что при воздействии на фэн-фу излечиваются кровоизлияние в мозг, головная боль, боль в шейно-затылочной области, носовое кровотечение, ларингит, жаропонижающее действие при лихорадочных состояниях.

Это можно подтвердить полностью. Но даже не это главное. Для нас огромное значение имеет то, что у китайских медиков есть более чем двухтысячелетний опыт температурного (прижиганием) воздействия на фэн-фу, а данное обстоятельство неоспоримо доказывает безопасность и эффективность температурного воздействия на точку фэн-фу – большое затылочное отверстие (БЗО).

В криодинамике же используется не прижигание, а местное охлаждение при помощи небольшого кусочка льда. Это еще больше повышает безопасность и эффективность метода при воздействии на БЗО в бытовых условиях.

Как уже говорилось, в точке БЗО между кожей и мозгом ничего нет. И это правда. Но не вся. Полная правда в том, что обычная для мозга костная суперзащита в этом месте действительно отсутствует, но имеется подкожный жировой слой определенной толщины.

Оперируя средними цифрами, можно сказать определенно, что у мужчин эффект от криодинамики весомее, нежели у женщин, так как в среднем женский жировой слой на 1/3 толще мужского. Если учесть, что главная задача подкожного жира в защите организма от температурного воздействия, то вопрос его толщины становится вровень с проблемой желудочных нагрузок в смысле возможного эффекта от криодинамики. Естественно, чем толще слой подкожного жира, тем менее лед в состоянии провоцировать приток крови к мозгу и тем менее результативной делается процедура криодинамики. Всякий, кто возьмется за практику криодинамики, в своих ожиданиях и прогнозах должен обязательно учитывать этот фактор.

Несмотря на огромное значение физиологии человека для состояния его здоровья и долголетия, определяющую роль в процессе распада и разлада нашей, в общем-то, неплохо устроенной органической системы играют иные факторы. К ним относится процесс полового созревания в юности и большое желание людей среднего и старшего возраста постоянно находиться в комфортных условиях (как результат – гиподинамия).

Именно с ломки переходного периода и бестолкового изобилия (в еде и выпивке, в любовной страсти и т. п.) начинаются главные беды человеческой природы – усталость, печаль, пьянство, болезни, старение и ранняя смерть. Хотя для человека природой изначально установлена средняя граница жизни в пределах 115–120 лет.

Механизм работы криодинамики

Из школьного курса физики мы знаем, что при охлаждении физические тела сжимаются, а при нагревании расширяются. Этот физический закон действенен и для нашей физиологии. Например, вы идете по улице зимой в сильный мороз в очень тонких перчатках или вообще без варежек. Ясное дело, что кисти ваших рук от переохлаждения замерзнут, а сосуды в них сузятся.

Войдя в теплое помещение, вы сразу же ощутите это наяву. Кровеносные сосуды от тепла резко расширятся, и в кисти ринется кровь, чтобы спасти от отмирания переохлажденную ткань. При этом возникает покраснение кожи и резкая, ломающая пальцы боль. Через несколько минут температура в кистях рук поднимется до нормы, поток крови спадет и боль проходит. Это нормальная физиологическая реакция организма на местное переохлаждение.

Тот же эффект наблюдается и при местном охлаждении, в нашем случае точки большого затылочного отверстия (БЗО). Зафиксировав кубик льда на этой точке, вы спокойно сидите в удобном кресле или лежите на диване.

Напомним, что вегетативная нервная система нашего тела сознанием не контролируется. Поэтому, получив сигнал о локальном охлаждении, она будет вынуждена адекватно реагировать, то есть пригнать кровь для выравнивания температуры и срочного приведения в норму охлажденного участка тела. По существу, лед провоцирует организм, он создает иллюзию неблагополучия.

Через 20–25 минут для мужчин и 30–35 минут для женщин следует снять остатки льда. Воздействие холода прекращается, капилляры расширяются, и кровь мощно заполняет капиллярную систему гипоталамусно-гипофизной связки, а в точке большого затылочного отверстия приятно потеплеет.

Наш организм обладает своей несознательной памятью – условными рефлексами. Благодаря этому ваше воздействие на БЗО в течение месяца выработает достаточно стойкую привычку (условный рефлекс) организма ежедневно орошать давно полузабытую им гипоталамусно-гипофизную связку. То есть кровоснабжение ее и всего мозга в целом приходит в физиологическую норму. Только в норму, но никак не сверх того, что чрезвычайно важно.

Читатель, для осуществления этого процесса никаких дополнительных усилий от твоего организма не потребуется. В данной ситуации организм не работает на пределе и тем более на износ. Ваш организм просто-напросто вновь начинает жить той привычной и здоровой жизнью, о которой успел позабыть в суете повседневных стрессов, излишеств и больших разочарований.

Итак, суть метода криодинамики состоит в воскрешении нарушенного стрессами и нашей беспросветной ленью гормонального баланса во всем организме. В первую очередь происходит восстановление физиологической нормы гормона счастья – эндорфина и последующей нормализации кровоснабжения головного мозга. Как закономерное следствие этого – резко растет выработка ряда омолаживающих гормонов (мелатонин, гормон роста и др.). Многолетние исследования российских ученых доказали способность этих гормонов увеличивать продолжительность нашей жизни минимум на 25–30 %, что составляет 20–25 лет. Гормоны роста необходимы в течение всей жизни организма, их недостаток существенно затрудняет протекание естественного процесса деления многочисленных клеток нашего организма.

Суть метода криодинамики состоит в воскрешении нарушенного стрессами и нашей ленью гормонального баланса во всем организме.

Феномен эндорфинного действия не имеет ничего общего с отупением, апатией или эйфорией, которые вызываются алкоголем и всякого рода психотропными средствами, анальгетиками и анаболическими стероидами. После окончания курса криодинамики вы можете ставить лед по мере надобности или просто для получения положительных эмоций, которых порой так нам не хватает.

Методика оздоровления всего организма

Читатель, сейчас наступает самое интересное в процессе освоения метода криодинамики. Переходим непосредственно к изучению этой методики, используя которую каждый человек может сам вполне успешно в домашних условиях восстанавливать свой организм и всю эндокринную систему.

Для этого достаточно иметь хорошо работающий холодильник, изучить и запомнить данную методику, а также желание быть здоровым и, самое главное – не лениться. Хотя бы один раз в год в течение месяца следует ежедневно тратить 30–40 минут на себя, любимого или любимую. Для получения качественного льда необходимо использовать только чистую питьевую воду без различных химических добавок в виде «селен», «витамин Е» и т. п. Можно использовать и водопроводную воду, пропущенную через фильтр и отстоянную в течение суток. Последовательность ваших действий при оздоровлении льдом следующая:

1. Налейте питьевую воду в пол-литровую стеклянную банку и дайте воде сутки отстояться (если вода налита непосредственно из водопроводного крана).

2. Найдите малые пластиковые контейнеры типа пластиковой ванночки с решеткой, применяемой в бытовых холодильниках для приготовления кубиков льда (с целью охлаждения напитков и коктейлей). При творческом подходе подобный контейнер с ячейками примерно 2×2 сантиметра можно легко сделать самому, используя пластины пищевого пластика и даже тонкий, но прочный картон.

Хотя бы один раз в год в течение месяца следует ежедневно тратить 30–40 минут на себя, любимого или любимую.

3. Налейте в пластиковый контейнер (со специальной решеткой) слой воды толщиной около двух сантиметров и поставьте контейнер в морозилку для последующей заморозки. Через несколько часов вода в контейнере замерзнет и превратится в лед.

4. Найдите на затылочной части головы зону воздействия льдом. Она соответствует району большого затылочного отверстия и расположена внутри впадины между сухожилиями шеи, на средней линии головы под затылочным бугром. Это примерно на 3 сантиметра выше задней границы волосистой части головы в месте, где сходятся голова и шея. При пальпации этой зоны вы легко обнаружите небольшое «мягкое» углубление, которое и соответствует большому затылочному отверстию.

5. Утром, натощак (не есть и не пить), возьмите из контейнера один кусочек льда размером примерно 2×2×2 сантиметра и положите его в небольшое блюдце. При необходимости сколите избыток льда.

6. Найдите удобное для проведения процедуры место, например кресло. Поставьте рядом с собой небольшой специальный столик для фруктов, кофе и т. п. либо табурет или стул. Положите на них блюдце со льдом, небольшое полотенце и часы, для контроля продолжительности процедуры. Сядьте в кресло. Сверните полотенце в четыре слоя. После чего приступите к постановке льда. С этой целью, проверив еще раз местоположение большого затылочного отверстия, правой рукой возьмите кусочек льда и слегка нагните голову. Положите лед на зону большого затылочного отверстия. Далее сверху на лед положите свернутое в четыре слоя полотенце и через него плотно прижмите лед к голове. Разогните шею и займите удобное положение всего тела в кресле. Если у кресла есть удобная и мягкая спинка, можно прижать к ней затылочную часть головы со льдом, накрытым полотенцем.

7. Сразу же после постановки льда на затылок головы несколько секунд будет ощущаться легкий дискомфорт, который быстро исчезает, и появляется некое состояние ожидания чуда. При первой постановке льда через 10–11 минут снимите остатки льда и хорошо протрите полотенцем капли влаги на голове и шее. Ощутите в голове нарастающее ощущение легкого блаженства. В течение всей первой половины дня в вашем сознании будет сохраняться непривычное ощущение «свежести».

8. По окончании сеанса, после снятия льда, необходимо спокойно посидеть или полежать 15–20 минут, в это время будет продолжать активироваться механизм самоисцеления и омоложения вашего тела.

ВНИМАНИЕ! Криодинамику как лечебную процедуру лучше начинать с утра, в выходной день, например в субботу. На следующий день необходимо учесть свои личные впечатления и замечания по организации и проведению процедуры. Например, вы пожилой человек, устают руки, вам хочется прижимать лед к голове не рукой (через четыре слоя полотенца), а шапочкой или эластичным, аптечным жгутом. Проявите свои изобретательские способности и заранее, безо льда, «проиграйте» эту процедуру. Сделайте все, чтобы процедура криодинамики не утомляла вас, а создавала ощущение пользы и радости от предстоящих положительных перемен в вашей жизни.

И еще, во время проведения процедуры не слушайте по радио или телевизору очередные новости (кроме различных неприятностей, вы там ничего более не услышите), не смотрите телевизор, не работайте с компьютером или планшетом и не читайте.

Помните, на все время процедуры не нужно напрягать свое сознание. Пусть в это время под действием льда ваш мозг сам активирует работу «заснувших» нейронов и запустит механизм самоисцеления и омоложения физического тела. Для этого на время процедуры можно включить легкую музыку, пусть она уносит вас в мир прекрасного.

9. Вторую процедуру со льдом проводите в течение 15 минут. А третью и все последующие процедуры проводите в течение до 25 минут для мужчин и до 35 минут – для женщин. Если за время этой процедуры кусочек льда полностью растает, его тут же следует заменить новым.

10. Далее, ежедневно, утром или перед сном (когда утро очень занято) в течение месяца натощак проводите процедуру своего исцеления и омоложения при помощи льда.

В принципе, сеанс криодинамики можно проводить в любое удобное время дня и в любой день года, когда возникнет желание, – это только на пользу.

Однако есть одно НО. Утром перед процедурой криодинамики нельзя есть или пить, даже простую воду. Иначе кровь отхлынет в желудок и процедура криодинамики будет малоэффективной. В остальное время дня или вечера, перед постановкой льда, должно пройти 4–5 часов после последнего приема пищи или жидкости. Поэтому утро является наиболее удобным промежутком времени для проведения сеансов криодинамики.

11. После регулярного проведения каждый день восстановительных для головного мозга сеансов исцеления льдом в течение 2–3 недель будут наблюдаться первые положительные изменения в вашем организме. Вначале произойдет невидимое и неощутимое восстановление гормонального баланса во всем теле, и только потом появляются положительные изменения и ощущения на физическом уровне.

Помните, лед в криодинамике не лечит отдельные симптомы той или иной болезни, а восстанавливает весь организм. Метод криодинамики нормализует кровоснабжение головного мозга, будит его «заснувшие» нейроны и в полной мере восстанавливает гормональный баланс во всем организме.

ВНИМАНИЕ! В первый год рекомендуется провести четыре месячных курса криодинамики (лучше это делать поквартально). В тяжелых случаях, при наличии многочисленных проблем со здоровьем, можно работать по схеме: месяц процедура криодинамики – месяц отдыха (пусть организм сам поработает). На второй год можно проводить криодинамику 2 раза в год, в дальнейшем – один раз в год или по потребности. Все процедуры выполняются самостоятельно в домашних условиях.

Обязательным условием эффективности проведения криодинамики является:

✓ В течение всего курса проведения криодинамики запрещено употреблять кофе (кока-колу, пепси и подобные напитки с большим содержанием кофеина).

✓ Исключите из своего рациона жирную, острую и обильную пищу.

✓ На все время проведения курса категорически запрещен алкоголь в любом виде (коньяк, водка, вино, пиво, джин-тоник и т. п.).

✓ Не допускается любой прием наркотиков, нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов и снотворных препаратов. Если нейролептики вы принимаете по назначению врача, то временно отложите проведение курса криодинамики. Вопрос же о целесообразности дальнейшего продолжения приема транквилизаторов и антидепрессантов (после проведения процедуры криодинамики) требует дополнительной консультации с лечащим вас врачом. Вполне возможно, что после проведения курса криодинамики у вас отпадет всякая необходимость приема каких-либо лекарственных средств.

Положительные результаты криодинамики

Большой опыт работы в области криодинамики устойчиво показывает, что после первого же сеанса возникает ощущение расслабления, прилива сил, снимается усталость и напряжение. Во всех случаях отмечается значительное улучшение общего состояния. Повышается жизненный тонус, уходит синдром хронической усталости. Растут адаптивные способности организма, повышается физическая активность, растут интеллектуальные возможности. После месячного курса проведения криодинамики нормализуется сон, исчезают обморочные состояния, уменьшается эмоциональная лабильность и зависимость о погоды (давление воздуха, его влажность, солнечная активность и т. п.), улучшаются дисфункции желудочно-кишечного тракта.

Во всех случаях наличия вегетативно-сосудистого синдрома достигаются прекрасные результаты. У женщин, находящихся в состоянии гормональной перестройки, так называемого кризиса среднего возраста – менопаузы, резко уменьшается проявление вегетативных кризов, исчезает эмоциональная неустойчивость.

В отличие от любых наркотиков, естественно выделяемый мозгом эндорфин универсален. Он успокаивает при перевозбуждении, тонизирует в случае эмоционального упадка, но никогда не выводит человека за черту адекватного восприятия реальности. Напротив, возвращает сознание и поведение человека в пределы эмоциональной нормы.

После первого же сеанса криодинамики возникает ощущение расслабления, прилива сил, снимается усталость и напряжение.

Естественно выделяемый мозгом гормон эндорфин не нарушает нормальную эмоциональную реакцию человека на окружающий мир. При достаточном количестве естественного гормона эндорфин человек радуется жизни, а если что и произойдет, не «прокручивает» мучительно и долго случившееся. Это именно то поведение человека, которое помогает нам существенно продлить свою жизнь, делая ее здоровой и полноценной.

Криодинамика физиологична, по своей сути она не имеет побочных эффектов. Тысячелетняя практика китайской медицины (прижигания) удостоверила ее совершенную безвредность при температурном воздействии на большое затылочное отверстие.

Следует помнить – не ставьте лед на БЗО при алкогольном опьянении, это бесполезно. Рецепторы мозга при опьянении человека уже забиты суррогатом, а жизнь эндорфинов столь коротка, что дожить до реальной потребности в нем они попросту не смогут.

Утром, с похмелья, применять криодинамику можно и даже нужно. Кроме того, если вы регулярно практикуете криодинамику и обстоятельства все же принуждают вас взяться за рюмку, имейте в виду, ваше опьянение будет непривычно сильным, тяжелым и затяжным.

На практике было несколько случаев, когда прошедшие курс криодинамики люди от 80—150 грамм водки упивались в стельку, буквально до полного бесчувствия, а опьянение держалось почти сутки. Криодинамика действительно омолаживает мозг, и его реакция на алкоголь может быть только соответствующей состоянию детской психики. Поэтому, если ситуация вынуждает вас немного выпить, тогда следует как минимум ополовинить свою обычную дозу. В этом случае тщетны все ваши надежды на широко разрекламированный метадоксил, он не поможет. Но криодинамика стимулирует выработку такого вещества, как маринобуфогенин. Это вещество, как и алкоголь, влияет на натриево-калиевый обмен в организме и тем самым подавляет тягу человека к алкоголю. Поэтому криодинамика помогает избавиться от тяги к алкоголю, при условии, что вы реально очень желаете этого избавления.

Криодинамика действительно омолаживает мозг, и его реакция на алкоголь может быть соответствующей состоянию детской психики.

Питание после курса криодинамики. Общеизвестно, что на килограмм живого веса у различных животных расходуется за всю жизнь гораздо меньше килограмм-калорий, чем у человека. У собаки примерно 164 тыс. килограмм-калорий, у лошади 163 тыс., у коровы 141 тыс., у человека же 726 тыс., то есть в 4,5 раз больше, чем у высших позвоночных. При этом на возобновление своей массы лошадь и корова тратят 33 % энергии, собака 35 %, человек же всего-навсего 5 %. Следовательно, все остальные 688 500 килограмм калорий на килограмм веса тела перерабатываются человеком за его взрослую жизнь преимущественно на сложные и негативные реакции со стороны социальной среды. Расход же на торможение значительно превосходит расход на возбуждение.

Отсюда следует вывод: после курса криодинамики обязательно пересмотрите и по возможности сократите ваше пищевое меню. Главное состоит не в количестве съедаемого продукта, а в его качестве и полезности. Если вам предстоит сделать выбор, то лучше съешьте 100 граммов сметаны, чем бутерброд с синтетическим маслом типа непонятной смеси масел под названием «масло Валио». Запомни, читатель, – если на упаковке масла не указан ГОСТ 3791 и оно содержит жира менее 82,5 %, то это не настоящее масло, а синтетика – маргарины, спреды, миксты и тому подобное, напичканные ксенобиотиками (канцерогенами) и трансжирами.

В своей жизни старайтесь соблюдать принцип разнообразия и умеренности во всем. И не храните долго в холодильнике любую пищу. Помните, практически в каждом холодильнике припеваючи живут зловредные бактерии ирсинии, эта инфекция очень опасна для нашего здоровья.

Глава 2. Если хочешь быть здоров – закаляйся

Прежде чем начать вести разговор о закаливании организма, уточним, что же представляют собой наши субъективные ощущения тепла и холода, каково их значение для оценки действительного состояния здоровья всего организма.

Наши ощущения тепла и холода

Окружающая среда, воздействуя на рецепторы нашей кожи, вызывает ощущения тепла, прохлады или холода. Но все эти ощущения достаточно субъективны. Так, окружающий воздух при относительной влажности 20 % и температуре +33 °C создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре +25 °C.

Для жителей городских квартир в домах крупнопанельного строительства небезынтересно знать, что в помещениях, где воздух прогрет до +40 °C, а стены только до +13 °C, человек будет ощущать холод. И, наоборот, если стены прогреты до +28 °C, а температура воздуха в помещении всего лишь +3 °C, человек не будет чувствовать его неприятного охлаждающего действия. Такова метаморфоза нашей реальной жизни.

Температурная чувствительность разных людей также неодинакова. Она по-разному изменяется у ослабленных людей разного пола и возраста. По чувствительности к воздействиям холода людей можно условно разделить на два типа.

Первый тип людей – лица малочувствительные к холоду. Это достаточно тренированные люди с более совершенными приспособительными и быстрыми реакциями на неблагоприятные изменения погоды, перепады температур окружающей среды. У таких людей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы к общему охлаждению и быстро отогреваются.

Второй тип людей – чувствительные и высокочувствительные к холоду. Они характеризуются более низкой средней температурой тела, пониженной температурой стоп, кистей рук, пальцев, ушных раковин и носа. Температура тела у них часто претерпевает значительные колебания в течение суток. Такие люди с трудом восстанавливают общую температуру тела при отогревании.

Чувствительность человека к холоду и другим физическим факторам резко повышается при различных заболеваниях. Наш известный биофизик А.Л. Чижевский еще в 1930 году писал, что больной организм следует рассматривать как систему, выведенную из состояния устойчивого равновесия. Для таких систем достаточно импульса извне, чтобы неустойчивость постепенно или сразу увеличилась и организм погиб. Таким импульсом могут быть резкие изменения в ходе метеорологических и гелиофизических факторов. К нашему неописуемому счастью, подобные импульсы ведут не к фатальным последствиям, а к изменению функционирования отдельных функциональных систем организма.

Наиболее выраженные изменения при воздействии холода в районах Европейского Севера претерпевает вегетативная нервная система, за ней следуют изменения скорости кровотока, активности ряда ферментов, повышение в крови концентрации гормонов надпочечников и других желез, изменение активности клеток крови и т. п. При этом понижается средняя температура кожных покровов, изменяется противомикробная активность кожи и слизистых оболочек. У людей с патологией сердца и легких интенсивное воздействие холода способно вызвать повышенное сердцебиение, рост артериального давления и нарушения кровоснабжения в сосудах легких, конечностей, мозга. У больных коронарным атеросклерозом «отклик» на воздействие холода и других метеофакторов нередко проявляется в нарушении механизмов регуляции сосудистого тонуса, в активности свертывающей и противосвертывающей систем крови.

Отрицательные реакции чаще возникают при резком снижении температуры в сочетании с туманом и влажностью, при прохождении над местностью проживания холодного воздушного фронта с сильным ветром.

Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения атмосферы, представляет собой биологически эффективную смесь азота (78,09 %), кислорода (20,95 %), аргона (0,93 %) и углекислого газа (0,03 %).

Особенно важно для жизнедеятельности нашего организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление кислорода в течение года происходит неравномерно. В теплые сезоны – летом и осенью доля годового потребления кислорода составляет 24–25 % в сезон. В холодное время – зимой и весной потребление кислорода нашим организмом повышается на 1 %. Минимум кислорода потребляется в июле, максимум – в январе. Но польза от вдыхания человеком прохладного воздуха состоит не только в этом. В реальной атмосфере вокруг нас, кроме перечисленных газов, всегда содержатся мельчайшие взвеси твердых и жидких веществ в виде различных дымов, автомобильных выхлопов, пыли и даже целого набора микробов и вирусов от всевозможных биологических и иных негативных источников.

Эти частицы могут быть опасны для нашего здоровья сами по себе. Кроме того, они могут впитывать (адсорбировать) различные раздражающие организм человека вещества и соли. Оседая на слизистых дыхательных путей, они способны затруднять работу альвеолярного эпителия и вызывать воспаление. В теплое время, при повышенной влажности воздуха, эти частицы могут свертываться и набухать. Если это происходит на поверхности легочных альвеол, то значительно снижается потребление нашими легкими из воздуха жизненно важного кислорода. Кроме этих частиц, летом в легкие с воздухом поступает также конденсат влаги. Например, водная пыль в зоне морского прибоя несет с собой различные частички почвы и минеральных солей. Одним людям это несет оздоровление организма, другим – негативные ощущения.

В холодное время года, особенно при наличии снежного покрова, раздражающая роль этих факторов значительно снижена, поэтому зима во многом является одним из самых «удобных сезонов в плане оздоровления человека».

Зима во многом является одним из самых удобных сезонов для оздоровления человека.

Наш организм как биологическая система с незамкнутым циклом теплообмена существует до тех пор, пока продуцирует собственное тепло. При недостаточности вышеуказанных процессов физической терморегуляции для поддержания постоянства температуры «ядра» около 37 °C организм включает тонкие механизмы химической терморегуляции. При недостаточной эффективности системы терморегуляции развивается переохлаждение (гипотермия). Рассмотрим более подробно, как наш организм реагирует на прохладный и холодный воздух.

Реакция на внешнюю среду и механизм закаливания

Каждый человек индивидуален и по-своему уникален. Однако внешняя среда вызывает в организме у многих людей сходную реакцию на температуру и влажность окружающего воздуха.

Суточные и сезонные колебания температуры окружающей нас среды определяются солнечной радиацией. Могут быть и внезапные непериодические изменения температуры, связанные с движением слоев атмосферы. Снижение температуры на 1–2 °C считается слабым похолоданием, на 3–4 °C – умеренным, более 4 °C – резким. Температура воздуха на участках конкретной местности во многом зависит от физико-географических условий.

Так, наличие обширных водных пространств уменьшает суточные и годовые колебания температуры в прибрежных районах. Именно в них резкое понижение температуры может явиться экстремальным фактором. Так, например, в Санкт-Петербурге только в одну из ночей 1780 года в результате резкого повышения температуры с –43,6 °C до +6 °C заболело гриппом 40 тысяч человек.

При быстром понижении температуры содержащаяся в воздухе влага конденсируется. Туман образуется также при быстром смешении теплого влажного воздуха с холодным и влажным. В промышленных районах страны туман может активно поглощать токсические газы. Капельки тумана могут содержать также и возбудителей заболеваний. Такие капельки обладают большой способностью к диффузии и попадают в самые глубокие отделы легких.

Человек – активная частица биосферы, то есть всего того, что составляет жизнь на земле. В процессе жизнедеятельности его организма для поддержания необходимой для оптимального протекания биохимических реакций температуры ему приходится постоянно потреблять кислород и выделять углекислый газ. Организм любого человека в той или иной мере реагирует на изменения окружающей среды, особенно на изменения температуры, влажности воздуха и скорости ветра. Так, даже тепло одетый человек не может долго находиться на улице зимой при сильном морозе, если его организм начинает охлаждаться вследствие интенсивной потери тепла, несмотря на включение организмом дополнительных реакций энергообогрева.

В морозном сухом воздухе больше плотность кислорода по сравнению с теплым воздухом. Но нередко даже вдыхание этого «напитка бодрости» – умеренно морозного воздуха, усиливающего сгорание высокоэнергетических продуктов жирового обмена, не может быть полезным при продолжительности свыше нескольких часов.

«Воздушный холод» при воздействии на организм способен вызывать «отклик» со стороны самых разнообразных систем и органов. При низких температурах ветер усиливает теплоотдачу, что может привести к переохлаждению организма. Чем ниже температура воздуха, тем тяжелее переносится ветер.

Действие холода существенно обусловливает состояние погоды. По классификации Федорова – Чубукова различают 3 группы погод: безморозные погоды, погоды с переходом температуры через 0 °C и морозные погоды.

На дозированное охлаждение защитными реакциями реагируют кожа и легочная ткань, мозг и сердце, печень, почки, кроветворная и эндокринная системы. Изменяется активность желез внутренней секреции и все виды обмена веществ.

Большое значение в поддержании температурного баланса организма играют относительная и абсолютная влажность воздуха и колебания этих показателей. Их постоянство, даже на комфортном для организма уровне, неблагоприятно сказывается на функциях нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем. Показатель относительной влажности характеризует степень насыщения воздуха паром по сравнению с предельной стопроцентной насыщенностью. При влажности до 60 % воздух считается сухим, при 61–70 % – нормальным, при относительной влажности более 70 % воздух считается влажным. Если при температуре плюс 10–15 °C влажность воздуха приближается к 100 %, то такой воздух считается сырым, а при более высокой температуре – перенасыщенным влагой.

В переходные сезоны сырой воздух с высоким процентом влажности и относительно низкой температурой усиливает теплоотдачу и затрудняет выделение паров воды через легкие. Известно, что охлаждающее действие насыщенного водяными парами воздуха при одной и той же температуре больше, чем сухого, почти в 4 раза.

С гигиенических позиций комфортными для человека условиями окружающей среды считают относительную влажность 50–70 % при температуре плюс 18–20 °C.

Велико охлаждающее значение ветра, действие которого проявляется через рефлекторное изменение функции холодовых рецепторов кожи и слизистых дыхательных путей. Дующий в лицо ветер способен вызвать у лиц с сосудистой дистонией длительное спазмирование мелких артерий и вен, что может приводить даже к болевым приступам.

Ветер не только способен усиливать испарение влаги с поверхности кожи, тем самым охлаждая ее, но он еще активно воздействует на наши механорецепторы, изменяя их реакцию на действие атмосферного давления и на другие механические воздействия на кожу. Большие скорости ветра способны угнетать физиологические функции органов и систем, усиливать метеочувствительность человека, а малые скорости – закалять и тренировать организм.

Читатель, знаешь ли ты, почему мы дрожим на холоде и у нас появляется «гусиная кожа»? А ведь это обыкновенная защитная реакция организма – защитный рефлекс. Чтобы сохранить на холоде нормальную температуру тела, мышцы начинают сокращаться быстрее, чем обычно, энергичнее увеличивая теплопродукцию почти в 2 раза.

Неравномерное обдувание наших кожных покровов ветром является своеобразным «термическим массажем», поскольку в таких условиях температура кожных участков может снизиться или повыситься за короткое время на несколько градусов. Повторение температурно-воздушного массажа через закрепление ответных реакций организма способно оказывать действенное закаливающее и оздоравливающее воздействие.

Детренированный по отношению к холоду человек чрезвычайно чувствителен к изменчивому состоянию воздушной среды. При сильном ветре в морозную погоду даже тепло одетый человек не может долго сохранять комфортные теплоощущения.

Летом при температуре воздуха выше +25 °C охлаждение физического тела достигается за счет потоотделения. При достижении температуры воздуха более +30 °C человеку приходится охлаждать организм дополнительными приемами: уходить в тень, снимать лишнюю одежду, принимать прохладительные напитки, обливаться водой.

И хотя использование свежего воздуха во все сезоны года очень важно для закаливания, следует помнить, что сырой воздух с высокой влажностью и относительно низкой температурой может резко изменять тепловой баланс вашего организма. При этом затрудняется удаление паров из легких при дыхании и усиливается теплоотдача.

У человека с высокой реактивностью холодовых рецепторов кожи потоки холодного воздуха в лицо могут вызывать даже спазм сосудов.

Самочувствие человека может изменяться при воздействии холодовых воздушных процедур в зависимости от климатической зоны страны.

Контраст колебаний температур воздуха в северных и центральных районах России выше, чем на юге, соответственно выше и его тонизирующее воздействие на организм. Особого внимания заслуживают реакции органов дыхания при холодовом воздействии.

В своих исследованиях этой проблемы ученые установили ряд интересных фактов. Известно, что микроциркуляторное кровеносное русло слизистой оболочки нашей воздухоносной системы состоит из структурно-функциональных участков, которые были названы функциональными модулями. С использованием инъекций тушь-желатиновой массы в слизистую дыхательной системы было показано, что эти модули объединены в микроучастки слизистой оболочки. Именно они создают необходимое для кровоснабжения количество капилляров, обеспечивающих нужную скорость притока и оттока крови при возрастании нагрузки на дыхательную систему. Модули отличаются в зависимости от их нахождения в хрящевых, мембранозных или лимфоэпителиальных микрорайонах слизистой оболочки трахеобронхиального дерева. Ранее учеными было установлено, что микроциркуляторные модули являются центральной частью функциональных элементов любого органа. В дыхательной системе человека границы такого модуля ограничены капиллярной сетью, синхронно работающей вместе с привносящей кровь артериолой и отводящей кровь венулой.

Микроциркуляторные модули очень точно приспособлены к обеспечению функций соответствующего участка органа, где они залегают. Они обеспечивают многочисленные связи между слизистой и окружающими тканями (клетками эпителия, элементами рыхлой соединительной ткани).

Тканевые компоненты слизистой оболочки ориентированы вокруг каждого модуля. Количество бокаловидных клеток слизистой, число рядов клеток эпителия, толщина собственной пластинки тем больше, чем большей мощностью обладает микроциркуляторный модуль. Микроциркуляторные органы и окружающие их ткани образуют соединительно-тканевые микрорайоны, обеспечивающие те или иные функциональные особенности прилежащего к ним участка органа или ткани. Вокруг хрящевых частей дыхательного горла и бронхов микроциркуляторные модули ориентированы вокруг хрящевых полуколец, а снабжаются артериолами, которые заходят в межхрящевые промежутки. При изменении нагрузки или условий терморегуляции модули срочно приспосабливаются изменением кровотока и других реакций (адаптируются к холоду) в течение первых десяти дней. Рассмотрим зависимость работы этого механизма от времени воздействия холода на тело человека.

На 1–3 день воздействия холода обнаруживаются значительные вариации диаметра и площади обменной поверхности микрососудов с преобладанием их расширения. В клетках эндотелия увеличивается количество мельчайших пузырьков с жидкостью (т. е. растет число пиноцитозных везикул), увеличивается число и величина клеточных цитоплазматических выпячиваний. В результате «магистрализации» капиллярного русла нарастает площадь обменной поверхности капилляров и улучшается снабжение организма кислородом.

С 1 по 10 день увеличиваются в размерах и усиливают свою функцию эпителиальные клетки бронхов, а в подлежащей собственной пластинке бронхов усиливается «пропотевание» жидкости из плазмы крови.

Примерно 15–20 дней при продолжении действия холода продолжается долговременная адаптация. При этом усиливаются восстановительные процессы в слизистой: увеличивается высота клеток эпителия, улучшается работа изгоняющих пыль клеточных ресничек, уменьшается обводнение тканей дыхательных путей.

С 15 дня к этому присоединяется усиленное раскрытие имеющихся и образование новых капилляров.

При продолжительности действия холодового фактора более 25–30 дней в модулях можно обнаружить явления нарушения адаптации. При этом отмечается нарушение микроциркуляции крови в слизистой оболочке мелких бронхов, уменьшается число раскрытых и активно пропускающих кровь капилляров, происходит расширение венул. В этот период может ощущаться нарушение кровотока в модулях. Кровоток в сосудах становится прерывистым из-за «слипания» (или сладжирования) отдельных клеток крови – эритроцитов, раскрываются микрососуды – анастамозы, соединяющие артериолы и венулы, наблюдается отек собственной пластинки и скопление вокруг нее лейкоцитов (лимфоцитов, нейтрофилов, эозинофилов). Мерцательный эпителий дыхательных путей «лысеет», теряя микроволоски – ворсинки, функция которых состоит в выталкивании попавшей в дыхательные пути пыли.

Холодовое воздействие способно стимулировать целый ряд компенсаторных изменений в гемоиммунной системе. Так, умеренное сгущение крови после воздействия холода приводит к увеличению числа клеток, активно транспортирующих кислород, – эритроцитов. В самих этих красных кровяных шариках увеличивается концентрация дыхательного пигмента – гемоглобина. Увеличивается скорость оседания эритроцитов. В периферической крови повышается уровень лейкоцитов – клеток, противостоящих внешней микробно-вирусной агрессии, в основном за счет фагоцитирующих микробы клеток – нейтрофильных лейкоцитов (так называемых микрофагоцитов) и моноцитов или макрофагов. При закаливающих процедурах эти изменения нестойки, и в течение нескольких часов они возвращаются к норме.

По данным российских ученых-медиков, перераспределительные процессы в клетках крови приводят к тому, что в организме человека осуществляется переход гемоиммунной реакции клеточного типа (ГИРКТ) на качественно новый уровень функционирования, позволяющий клеткам крови обеспечивать возросшие «запросы» организма в кислороде, питательных веществах, в борьбе с собственной и «пришлой» инфекцией.

В этой реакции определяется три уровня функционирования. При мобилизации защитных сил организма ГИРКТ переходит с отрицательного на граничный уровень, при котором клетки крови развивают свою наивысшую функциональную активность. При ее расчете по предложенному нами ранее морфологическому показателю реактивности лейкоцитарной формулы крови последний возрастает с 5–8 баллов до 13 баллов. Этот показатель используется медиками для контроля за «дозой» охлаждения.

Главный нейрохирург Первого военно-морского клинического госпиталя в Петербурге А.Ю. Чудаков, используя с прогностической целью этот показатель у людей, подвергшихся переохлаждению, установил следующее: в случае тяжелого переохлаждения наряду с повышением в крови концентрации гемоглобина до 160 г/л имеет место отсутствие «отклика» системы «белой крови» и морфологический показатель реактивности оставался низким (в пределах 5–8 баллов).

В экспериментах с теплокровными животными был отмечен также еще один интересный факт воздействия холодного «купания» на кровь. У белых крыс под воздействием холодной воды при температуре от +10 до +4 °C реакция организма на процедуру различалась в зависимости от времени охлаждения. При длительном охлаждении в периферической крови появлялись поврежденные эритроциты различной конфигурации (клетки, напоминающие подковы, серпы, мишени, шары и тому подобное).

При кратковременном воздействии в крови преобладали «полноценные» эритроциты дискоидной или тороидальной формы, а также небольшое число клеток, напоминавших по конфигурации ежиков (эхиноциты) или полуспущенные мячи (стоматоциты). При кратковременном охлаждении крыс с ожогами кожи последние заживали быстрее, чем в случаях, когда животных охлаждали длительное время.

Температурная тренировка стимулирует также обмен веществ, работу всех систем организма, в связи с чем совершенствуется его теплорегуляция. Во многих исследованиях показано, что обдувание кожи прохладным воздухом оказывает тренирующее действие на тактильные рецепторы, а через них регулируется мышечный тонус, кровоснабжение как внутренних, так и периферических органов.

Температурная тренировка стимулирует обмен веществ, работу всех систем организма

Учеными выяснена следующая закономерность: на уровне целостного организма человека его приспособление к воздействию холода захватывает все уровни функциональной организации – от молекулярного и клеточного до органного и системного. При этом организм стремится сохранить гомеостазис – постоянство внутренней среды, то есть функциональные, иммунологические и биохимические константы, которые испытывают на себе непривычное воздействие холода. Как установлено, организм вынужден мобилизовать определенные физиологические механизмы, объединяющиеся в функциональные системы, которые поддерживают его жизнедеятельность на необходимом уровне по принципу саморегуляции. Такие функциональные системы обеспечивают приспособление организма к холоду, закрепляя преобладание механизмов защиты над максимально возможными отклонениями каких-либо реакций или параметров организма под влиянием холода. Ученые установили, что в индивидуальном приспособлении организма человека к изменившимся условиям играют роль следующие факторы:

а) образование условных рефлексов и следовых реакций, охватывающих изменения в отдельных органах и системах с возникновением нового «динамического стереотипа» деятельности в соответствии с новым условием среды;

б) формирование «вегетативной» памяти, в основе которой лежат функционально полезные изменения в тканях и нервной системе;

в) сдвиги в активности окислительных процессов, в метаболизме клеток, включая клетки иммунной системы. Очевидно, что под воздействием холодовых тренировок снижается уровень температуры «биологического нуля», при которой отдельные клетки и ткани прекращают свои специфические функции;

г) отмечается фазовость ответных реакций организма.

Первая ориентировочная фаза связана с фактором «новизны». В ответ на холодовой раздражитель появляется некоторая заторможенность и снижение работоспособности.

Во вторую фазу происходит возбуждение нервной системы, появляется расторможенность, усиливается деятельность симпатического отдела вегетативной нервной системы, усиливаются функции дыхания, кровоснабжения, пищеварения, соко– и мочеотделения.

В третью фазу происходит выравнивание физиологических функций. Организм переходит на наименьшие затраты энергии для поддержания своего существования в оптимальном режиме. В это время повышается общая устойчивость организма не только к раздражителю (например, к холоду), но и к другим неблагоприятным факторам среды. При этом повышается функция нервной и иммунной систем, возрастает использование кислорода, повышается выносливость, увеличивается работоспособность. Изменения, лежащие в организме в этот период, являются «функционально-морфологическим фундаментом» оздоравливающего действия холода.

Чтобы в своей жизни избегать переохлаждения своего организма, в первую очередь необходимо его закаливать. Для лучшего понимания процесса закаливания сначала ознакомимся с дыханием нашей кожи.

Исцеляющее дыхание нашей кожи

Человек дышит не только легкими. У нас еще есть второй орган дыхания – наша кожа. Кожа человека не просто является внешней оболочкой физического тела. Кожа еще выполняет самые разнообразные функции. Она защищает организм от внешних воздействий, выполняет роль барьера между организмом и внешней средой. Кожа – действительно надежный барьер, защищающий от различных повреждений наши внутренние органы. Кожа не допускает попадание внутрь нашего организма различных возбудителей болезней и инфекций – и не только потому, что чисто механически защищает от проникновения инфекции внутрь тела, но и потому, что образует на своей поверхности особую кислую среду, в которой болезнетворные микроорганизмы гибнут.

Человек дышит не только легкими. У нас еще есть второй орган дыхания – наша кожа.

Кожа помогает работе почек, выводя наружу вместе с потом отходы жизнедеятельности организма. Кожа человека за сутки выводит из тела примерно 700–800 граммов водяных паров – в 2 раза больше, чем легкие. Можно только восхищаться мудростью природы, создавшей столь совершенный механизм.

Кожа обеспечивает постоянную температуру нашего тела летом и зимой. Она помогает нам не слишком перегреваться в жару и не слишком замерзать в холода.

Вспомните о капиллярах – именно они насквозь пронизывают нашу кожу. При низкой температуре наружного воздуха наши капилляры сужаются, приток крови к коже уменьшается и кожа практически перестает отдавать тепло наружу – она сохраняет все тепло внутри организма. Мы можем замерзнуть снаружи, но зато внутри организм остается теплым и деятельным.

А если температура наружного воздуха высокая и нам становится жарко, тогда капилляры кожи расширяются, увеличивается приток крови к коже, и она начинает отдавать наружу много тепла, охлаждая таким образом весь организм.

Кожа является также органом чувств: она позволяет нам познавать окружающий мир при помощи осязания.

И наконец, важная функция кожи – дыхание. Через крошечные отверстия – поры – наша кожа успешно дышит. Она поглощает кислород и выделяет углекислый газ – и таким образом помогает легким в процессе дыхания.

Заметим: именно кожа – тот орган человеческого тела, который первым соприкасается с воздухом. До легких воздух еще должен добраться, чтобы в организм начал поступать кислород, а через кожу он уже поступает – достаточно оказаться на воздухе и снять хотя бы верхнюю одежду.

Кстати, йоги могут подолгу задерживать дыхание и дышать очень редко именно потому, что у них чрезвычайно развито кожное дыхание, которое при определенных тренировках во многом заменяет дыхание легкими.

А вот если тело поместить в ядовитую среду, где кожа не сможет дышать, а голову оставить на самом свежем воздухе, то легочное дыхание в этом случае не спасет. Поры живого организма будут закупорены ядами, и любое живое существо, будь то животное или человек, через некоторое время обязательно умрет. В таких условиях оно просто не сможет выжить.

Очень важно, чтобы поры нашей кожи свободно дышали и получали кислород. Вот почему кожа – поистине второй орган дыхания, без которого мы не можем жить так же, как и без легких. Кожа требует свободного дыхания, как требует его весь наш организм.

Именно поэтому в теплый день нам так хочется снять одежду. Наша кожа хочет дышать, она не может долго существовать без воздуха. Ведь если кожа лишена возможности дышать, она не получает нужного количества кислорода, а значит, и жизненной энергии.

Если держать человека одетым в воздухонепроницаемую одежду, да еще в душном помещении, и давать ему при этом дышать кислородом, – он все равно не будет чувствовать себя здоровым и сильным. Одного легочного дыхания явно недостаточно для поступления нужного количества энергии в организм. Для этого требуется дополнительное поступление через кожу кислорода.

Природа не случайно создала нас обнаженными – она ведь не предполагала, что мы оденемся в тесные одежды, запрем себя в душных помещениях и забудем, как важно для здоровья кожное дыхание и свежий воздух. Современный человек практически отучил свою кожу дышать. И кожа в большой степени утратила эту важную функцию: она действительно почти разучилась дышать.

Человек, у которого кожное дыхание выражено очень слабо, рискует своим здоровьем и активным долголетием.

Во-первых, он лишает себя большого количества жизненных сил, а потому чувствует себя вечно слабым и усталым. Во-вторых, исследования показали, что недостаток кислорода в клетках кожи создает предпосылки для развития раковых клеток.

Современная, прилегающая к телу синтетическая одежда, особенно у женщин, препятствует свободному дыханию кожи. Кожа, у которой нарушена функция дыхания, внешне выглядит нездоровой. Бледная, дряблая кожа, лишенная эластичности, имеющая нездоровый землисто-серый цвет, пронизанная красными прожилками, синяки и мешки под глазами – это признаки многих отклонений от природы, в том числе и нарушения кожного дыхания.

Когда кожа дышит – в ней постоянно движется невидимая нами жизненная сила. Жизненная сила несет в себе не только здоровье, но и молодость кожи. Кожа, которая легко дышит, выглядит молодой, эластичной, красивой, на ней разглаживаются все морщины, цвет лица становится живым, свежим и привлекательным. Уяснив, как дышит наша кожа, рассмотрим далее, какие процедуры способствуют закаливанию нашего организма.

Кожа, которая легко дышит, выглядит молодой, эластичной, красивой, на ней разглаживаются все морщины, цвет лица становится живым и привлекательным.

Глава 3. Виды закаливания организма

1. Элементарные процедуры для закаливания

В повседневной жизни для каждого человека приемлемы элементарные процедуры закаливания. Рассмотрим три наиболее простые и доступные каждому человеку процедуры такого закаливания.

Первая процедура – закаливание окружающим воздухом. Это самая доступная для нас процедура дозированного воздействия на организм естественным природным раздражителем с целью укрепления состояния здоровья и расширения границ адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды.

«Место приложения» закаливающего фактора окружающего воздуха определяется в данном случае как бы само собой. Осуществляется закаливающее воздействие на кожу и слизистые, легкие, органы чувств, сердечно-сосудистую, нервную и другие регуляторные системы организма.

Терморегуляция через кожу и слизистые, подаренная нам природой от рождения, имеет одну «ахиллесову пяту»: она изменяется в соответствии с температурным режимом, в котором длительное время находится организм.

У современного человека его тепличные условия жилья и привычное ношение теплой одежды сделали малопродуктивной работу терморегуляторных механизмов физического тела.

Поэтому даже при действии довольно слабого прохладного раздражителя на обнаженную или даже покрытую одеждой кожу, наш организм отдает во внешнюю среду значительно больше тепла, чем это нужно. В результате возникает локальное или общее переохлаждение, которое немедленно проявляется в активации «собственной» микробной флоры организма, с дальнейшим активным развитием простудных недомоганий.

Необходимое условие закаливания организма окружающим воздухом – проведение процедуры закаливания в условиях формирования положительного комплекса восприятия этого процесса.

Древнейшим способом закаливания человека еще со времен Спарты является закаливание при помощи прохладного воздуха или воздушных ванн.

Самое простой способ закаливания – это проведение ежедневной утренней гимнастики и гигиенических процедур зимой и весной обнаженным до пояса при температуре воздуха в помещении не выше +18 °C. В теплое время года необходима гимнастика на открытом воздухе в любую погоду.

Вторая процедура – ношение облегченной одежды в любое время года. Это самый простой способ закаливания организма. Поверь, читатель, не стоит кутаться так тепло, как мы это часто делаем. Чаще старайтесь надевать такую одежду, которая не вызывает возникновения испарины при обычной ходьбе.

Третья процедура – прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Этот способ закаливания очень эффективен. Прием воздушных ванн по своей эффективности медики сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный воздух, действуя на обнаженную кожу, заставляет суживаться кровеносные сосуды нашего тела. При этом ослабление кровотока на периферии и его централизация позволяют организму сохранить столько тепла, сколько необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела, что составляет в среднем около 1,6 м^2.

Общие рекомендации по закаливанию

Для правильного проведения закаливания свежим воздухом и предотвращения каких бы то ни было осложнений со здоровьем необходимо выполнять следующие простые условия.

Начинать закаливание необходимо с малых доз. Проводите ежедневно утренние гимнастические упражнения обнаженным до пояса.

Постепенно увеличивайте время своего контакта с окружающей природой. Это особенно относится к городским жителям, проводящим многие часы своей жизни в закрытых помещениях, в душных автобусах и электричках, в метро и т. п.

Помните, что искусственное ограничение человеком времени общения с природой отрицательно влияет на его здоровье. Понижается устойчивость его организма к действию природно-климатических факторов: тепла, холода, атмосферного давления, воздушных потоков, солнечной радиации, а также к воздействию инфекционных агентов.

Закаливающие процедуры следует выполнять в любую погоду, не укутывайтесь.

Не принимайте процедуры потными, разгоряченными, сразу после приема пищи.

В случае появления чувства озноба, процедуру закаливания пониженной температурой следует прекратить.

Приучайте себя спать с открытой или полуоткрытой (в зимнее время) форточкой или фрамугой.

Чаще ходите босиком по полу, а летом по земле и песку. Старайтесь выезжать на выходные за город, где чаще ходите босиком, вначале по сухой, а затем и по росистой траве.

Сочетайте закаливание воздухом с водными процедурами.

Постепенно закаливание должно стать неотъемлемой систематической составной частью образа вашей повседневной жизни. Процедуры закаливания должны проводиться и в рабочие и в выходные дни, а также во время летнего или курортного отдыха.

2. Воздушные ванны

Грамотно организованный прием воздушных ванн позволяет тренировать и закаливать ваш организм. Однако каждое время года имеет свои особенности.

Начнем с осени. Осенний период года обладает более выраженным тренирующим воздействием на организм человека. Осеннее время необходимо осторожно, но систематически использовать для закалки своего организма.

Осень характеризуется резкими и частыми даже в течение суток изменениями погоды – температуры, влажности воздуха, силы и направления ветра, атмосферного давления, интенсивности выпадения осадков. В конце осеннего сезона ход температурной кривой переходит через нулевую отметку, появляются заморозки, выпадают осадки в виде первого снега.

У незакаленных людей в этот период года чаще, чем в другие сезоны, могут появиться острые простудные заболевания, обостриться течение хронических болезней.

Целебные факторы природы – солнце, воздух и воду необходимо использовать в сочетании с искусственными приемами закаливания (душ, обливание, проветривание помещений и их профилактическое ультрафиолетовое облучение). Организация проведения закаливания осенью должна быть более четкой, а самоконтроль за состоянием здоровья более тщательным.

В этот переходный период года, как и летом, для закаливания воздушной средой рекомендуется длительное пребывание на открытом воздухе, но в более теплой одежде. Людям среднего и старшего возраста полезна медленная ходьба в темпе 40–50 шагов в минуту. Прогулки по лесу, вдоль берега реки, по аллеям парка и т. п. надо совершать в любую погоду, дождливую, снежную, взяв с собой зонт, плащ, накидку и т. п. Длина маршрута не менее 1,5–2 км.

Время пребывания на открытом воздухе (температура выше +15 °C) начинается с 10 минут. Затем каждые 5 дней его увеличивают на 10 минут, доведя до 1–1,5 часа без захода в помещение. Через 30–40 минут пребывания в помещении прогулку можно повторить.

Дневной сон на воздухе в осеннее время возможен только в спальном мешке в закрытом от дождя и ветра месте. При температуре воздуха ниже +10 °C используют меховой спальный мешок. Начинать надо с 30 минут, затем через каждые 5 дней увеличивая время на 10 минут, продолжительность сна в меховом или ватном спальном мешке доводят до 2 часов, но не более.

Воздушные ванны на открытом воздухе можно принимать только при условии выбора дозировки процедуры в зависимости от температуры воздуха. Рекомендуется следующая схема: температура воздуха +18 °C и выше, продолжительность воздушной ванны 20–30 мин, при температуре от +17 до + 15 °C, время приема воздушной ванны составляет 10 мин, при температуре от + 15 до +10 °C, закаляйтесь в течение 3–5 минут.

Если погодные условия делают невозможным проведение воздушных ванн на открытом воздухе (резкое понижение температуры, ветер и т. д.), их можно принимать в помещении, предварительно снизив в нем температуру воздуха (проветрив помещение) до плюс 16–17 °C, для этого необходимо открыть фрамугу или окно.

При температуре воздуха +16 °C воздушные процедуры можно повторять 2–3 раза в день через каждые 1–1,5 часа. Полезно ходить по полу босиком. Начав с 1 минуты, через каждые 3–5 дней прибавляйте по 1 минуте и доведите продолжительность ходьбы босиком до 20 минут в день.

Переходим к зиме. Зима в России характеризуется низкой температурой воздушной среды, обильным выпадением осадков в виде снега, частым повторением «жестких» погодных условий со значительными морозами и сильным ветром. Количество ультрафиолетовых лучей ничтожно и какой-либо профилактической ценности не представляет. Наступают так называемые ультрафиолетовые сумерки.

Зимний сезон обладает наиболее выраженными тренирующими свойствами. Чтобы использовать их в целях закаливания, приходится прибегать к корректирующим приемам. Необходим также контроль за величиной нагрузки при приеме закаливающих процедур. Это особенно важно для людей, не имеющих достаточной тренировки, а также ослабленных болезнью детей.

В декабре и январе для повышения степени закаленности рекомендуется применять лампы ультрафиолетового облучения под контролем физиотерапевта, который определит необходимую дозу облучения. Солнечные ванны с частичным обнажением в феврале можно принимать в помещении, окна которого выходят на южную сторону. Вначале их продолжительность составляет 1 минуту. Через каждые 5 дней она увеличивается на 1 минуту. Таким образом, время частичного облучения рук, лица солнечными лучами доводится до 10 минут. В дальнейшем время солнечного облучения не увеличивается на протяжении всего курса, который насчитывает 24–30 дней.

Начальный режим закаливания в зимнее время предусматривает различные процедуры, основанные на тренирующем воздействии воздушной среды.

Длительное пребывание на открытом морозном воздухе в соответствующей одежде и обуви должно сопровождаться обязательным выполнением через каждые 10 минут дыхательных упражнений: вдох через нос как можно глубже, выдох через рот. Длительное пребывание без особого движения на открытом воздухе зимой возможно только в защищенных от ветра местах – на веранде, балконе и т. п.

Если температура наружного воздуха ниже –15 °C, то экспозиция первых процедур не должна превышать 5 минут. Через каждые 3 дня она увеличивается на 3–5 минут. При температуре воздуха выше –15 °C начинают с 10 минут, прибавляя через каждые 3–5 дней по 3–5 минут. Общее время пребывания на открытом свежем морозном воздухе за сутки доводится до 45 минут.

Следующий этап закаливания зимой – дозированная ходьба (60–70 шагов в минуту) с обязательным включением через 150–200 метров дыхательных упражнений. Продолжительность процедуры по указанной схеме доводится до 1,5 часа без захода в помещение. После 45-минутного пребывания в помещении эту процедуру можно повторить.

В зимнее время для дневного сна на открытом воздухе на веранде или в другом хорошо защищенном от ветра помещении обязательно нужен меховой спальный мешок. При температуре воздуха до –10 °C начинать закаливание следует с 30 минут. Добавляя через каждые 5 дней по 10 минут, доведите время такой процедуры до 1,5 часа. Если воздух холоднее, то начинайте с 20 минут и через каждые 5 дней прибавляйте по 5 минут. Общая продолжительность процедуры при температуре воздуха ниже –10 °C составляет 45 минут.

Полезен также ночной сон в предварительно хорошо проветренном помещении, где температура воздуха не превышает плюс 17–18 °C.

В зимнее время воздушные ванны проводятся в помещении, где температура воздуха составляет плюс 16–17 °C. Вначале тело обнажается по пояс (5–7 процедур). Продолжительность первой ванны 4 минуты, затем через каждые 5 дней она увеличивается на 2 минуты. Продолжительность одной процедуры может достигать конечном счете 20 минут.

В течение дня воздушные ванны можно проводить несколько раз с интервалом между процедурами 1,5 часа. Одновременно рекомендуется ходить по чистому полу квартиры босиком, сначала в течение 1 минуты, далее прибавляя по 1 минуте через каждые 5 дней, довести общее время ходьбы босиком по полу до 10 минут.

Порадуемся приходу весны. Весенний период года характеризуется чрезвычайным многообразием изменений погоды не только в течение месяца, недели, но даже одного дня. В это время постоянно возрастает интенсивность ультрафиолетовых лучей в солнечном спектре. Холодная погода активно сменяется теплой. Воздух прогревается, но поверхностный покров земли еще остается достаточно холодным. Поэтому недопустимо в весенние месяцы лежать на земле, даже если температура воздуха выше +20 °C. Пренебречь этим – значит наверняка подвергнуть себя неоправданному риску и приобрести такие заболевания, как радикулит, ишиас, люмбаго и др.

Весной также проводятся различные закаливающие процедуры: воздушные, водные.

У незакаленных лиц в это время года, как и осенью, часто наблюдаются простудные заболевания, как правило, проходят волны эпидемий гриппа; обостряются различные хронические болезни, например пневмония, бронхит, язвенная болезнь желудка, дерматозы и др.

Весной чаще, чем в другие сезоны, отмечается ультрафиолетовое «световое голодание». Особенно это относится к детям и ослабленным болезнью пожилым людям.

Для приема солнечных ванн необходимо выбрать место, хорошо защищенное от холодного, сырого ветра, исключающее радиационное охлаждение от почвы, стен, пола и других объектов. И в помещении, и на открытом воздухе первые солнечные ванны проводятся с частичным обнажением тела (лицо, руки). Равномерно распределяя солнечные лучи по всей поверхности тела, первую процедуру продолжают в течение пяти минут. Далее, через каждые 5 дней это время увеличивается на 1 минуту. Общая продолжительность такого солнечного облучения должна составлять не более 20 минут.

Воздушная среда в весенний период широко используется для закаливания. При этом надо обязательно следить за дозировкой процедур, не допуская превышения нагрузки, привлекать разнообразные корректирующие устройства и приемы.

Для людей среднего и старшего возраста по-прежнему рекомендуется всем доступная и очень эффективная закаливающая процедура – длительное пребывание на открытом воздухе в одежде по сезону. Для этого выбирают наименее запыленные места воздушного бассейна – за городом, в парке, в лесу, на берегу реки, озера и так далее.

Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, балконе, еще лучше совершать прогулки. Темп ходьбы – 40–60 шагов в минуту, расстояние 1–1,5 км. Любая погода, в том числе дождливая, снежная, не должна быть препятствием выхода на улицу.

Время пребывания на открытом воздухе в весенний период (температура воздуха не ниже +15 °C) начинается с 10 минут, затем каждые 7 дней увеличивается на 5 минут. Когда длительность пребывания на открытом воздухе достигнет 30 минут, увеличение становится более интенсивным (через каждые 3–5 дней на 10 минут). Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе, включая прогулки в лесу, парке и т. п., доходит до 1,5 часа. Затем рекомендуется зайти в теплое помещение на 30–40 минут, после чего процедуру рекомендуется повторить (2–3 раза в течение светового дня).

Для людей среднего и старшего возраста рекомендуется доступная и очень эффективная закаливающая процедура – длительное пребывание на открытом воздухе в одежде по сезону. Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, балконе, еще лучше совершать прогулки.

Максимально допустимые воздушные ванны (обнажение тела) на открытом воздухе весной начинают принимать во второй половине мая. Самоконтроль за экспозицией таких процедур обязателен. Если точная дозировка температуры воздуха невозможна, тогда рекомендуется следующее: проводить воздушные ванны в помещении с температурой воздуха +16–17 °C.

При этом первые 3–5 процедур следует принимать в течение 4 минут, обнаженными по пояс. Далее через каждые 4 дня продолжительность воздушной ванны увеличивают на 2 минуты. Когда общая продолжительность воздушной ванны станет 40 минут, увеличение времени следует прекратить. Однако эти закаливающие процедуры следует продолжить принимать ежедневно, не изменяя их длительности. Полезно в это время ходить по комнате босиком, выполнять дыхательные упражнения.

3. Закаливание обнажением – забытый метод

Забытые нами физиологические упражнения по обнажению тела на свежем воздухе являются не только закаливающей процедурой, это эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний. Цель этих упражнений состоит в том, чтобы усилить кожное дыхание. Когда мы обнажаем кожу, с ее поверхности более активно удаляются разные продукты отходов и яды, выделившиеся вместе с потом. В кожу начинает активно впитываться кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом, и превращает ее в безопасные для человека вещества. Таким образом, человек становится более защищенным от болезней.

Время лечебной процедуры обнажением лучше всего выбирайте перед самым восходом солнца или примерно до 10 часов утра. Можете проводить их и вечером, примерно около 21 часа. Физически слабым людям рекомендуется проводить процедуры в полдень, когда воздух теплее. Продолжайте процедуры в течение 30 дней подряд, затем сделайте перерыв на 3–4 дня и снова проведите 30 дней лечения. Так делайте примерно 3 месяца.

Если возможно, максимально обнажайте свое тело на открытом воздухе или хотя бы в хорошо проветренном помещении с открытыми окнами независимо от погоды.

В первый день проведите шесть процедур, каждая из которых состоит из обнажения и последующего согревания в одежде.

Первая процедура. В удобном для вас месте, хорошо закрытом от взоров посторонних людей, разденьтесь донага и в обнаженном виде посидите на стуле или полежите в течение 20 секунд. Затем оденьтесь немного теплее, чем это требуется по сезону, чтобы согреться (но не следует допускать перегревания до пота), и оставайтесь в одежде, спокойно сидя или лежа, в течение 60 секунд.

Вторая процедура. Снова обнажитесь на 30 секунд, затем оденьтесь и побудьте в одежде 60 секунд.

Третья процедура. В обнаженном виде 40 секунд, в одетом 60 секунд.

Четвертая процедура. В обнаженном виде 50 секунд, в одетом 90 секунд.

Пятая процедура. В обнаженном виде 60 секунд, в одетом 90 секунд.

Шестая процедура. В обнаженном виде 70 секунд, в одетом 120 секунд.

Можно сделать и так: чтобы каждый раз не одеваться, просто переходите в обнаженном виде из помещения с открытыми окнами в теплое помещение.

В последующие дни количество процедур надо довести до десяти, прибавляя с каждой процедурой по 10 секунд к времени обнажения – так, чтобы к десятой процедуре время обнажения составило 110 секунд, время согревания, начиная с шестой процедуры, сохранилось: 120 секунд.

Для избавления от стеснения перед собой при обнажении (рядом не должно быть никаких людей, даже самых близких) можете растирать руками различные части своего тела или выполнять легкие физические упражнения в виде махов руками и вращения (виляния) тазобедренной части тела. Учитесь улыбаться и весело смеяться над собой в эти минуты.

В одетом виде, наоборот, лежите спокойно, крепко сомкнув ладони, положите кисти рук на живот в районе солнечного сплетения.

После выполнения всей процедуры полежите в одетом виде 10 минут с сомкнутыми ладонями рук и стопами ног.

Выполняйте упражнение за 40–60 минут до еды, но не раньше чем через час после приема ванны (чтобы не простудиться).

Данная методика не только усиливает кожное дыхание, но улучшает еще и выделительную функцию кожи. Известно, что кожа выводит из организма вредные вещества с потом, через потовые железы. Потовые железы в сутки выделяют 600–900 граммов пота, а иногда, особенно в жаркую погоду или при обильном питье, или при состояниях, усиливающих потоотделение (волнение, страх, гнев), до 1400 граммов.

Исследования, которые проводились учеными медиками, для выяснения причин плохого самочувствия или даже обмороков, наступающих в результате долгого пребывания в заполненном людьми помещении, показали, что причиной тому является не только недостаток кислорода, но и увеличение содержания в помещении ядовитых продуктов испарений от человеческих тел, находящихся в помещении. Увы, многие люди, даже не замечая этого, выделяют наружу через дыхание ядовитые отходы из-за нарушений в работе своего кишечника, легких и т. п.

В здоровом организме все клетки должны быть здоровыми. А для того чтобы ваши клетки были здоровы, из них надо постоянно удалять все отходы и шлаки. Природа предусмотрела несколько путей удаления шлаков – в том числе и через потовые железы. Многие тысячи лет назад, когда первобытный человек вынужден был постоянно пребывать в движении, чтобы добывать себе пищу, все выделительные системы работали на полную мощь.

Современный человек менее подвижен, к тому же он постоянно защищен одеждой, часто не пропускающей свежий воздух. Поэтому все яды, которые должны быть выделены через кожу, человек носит в себе и на себе, отравляя свою кровь и свои клетки.

В результате кровеносная и лимфатическая системы работают с перегрузками. От этих перегрузок и начинаются различные заболевания. Поэтому, кроме проведения чисто лечебных процедур, надо еще по возможности снимать часть верхней одежды на открытом воздухе.

Человек задуман природой как «существо», приспособленное для работы на открытом воздухе. Растение, выросшее без свежего воздуха, выглядит безжизненным. То же можно сказать и о человеке. Человек, лишенный свежего воздуха в достаточном количестве, лишает себя жизненных сил, энергии, лишает себя мощной поддержки со стороны природы.

Лечение обнажением – хороший способ обогатить кровь кислородом, наладить выделительные и дыхательные функции кожи. Но надо иметь в виду, что лечение обнажением поначалу может вызвать различные реакции организма. В некоторых случаях, например, может появиться сыпь или зуд на коже – но это лишь временные явления, указывающие на то, что через кожу активно удаляются из крови ядовитые вещества. Чаще всего зуд возникает у людей, принимающих много лекарств. При появлении такого зуда или сыпи не следует расчесывать кожу и делать какие-либо примочки или смазывания. Постарайтесь иметь и носить нижнее белье из гигиенических натуральных тканей, чаще менять его и регулярно пить достаточное количество чистой воды. Для облегчения зуда иногда можно протирать пораженные участки тела соком лука, растворенным в воде, в соотношении 1:1. Так же полезно употреблять продукты, богатые калием – курагу, изюм или их отвары и настои. В рацион питания включите больше свежих сырых овощей. При появлении некоторых других неприятных симптомов (желудочный дискомфорт и т. д.) знайте, что эти явления носят временный характер и свидетельствуют о том, что лечение началось. Не теряйте присутствия духа, продолжайте выполнять описанные выше физические упражнения, практикуйте методы водолечения.

Кроме обнажения, существуют другие способы оздоровления кожи, а значит, и всего организма, посредством активизации кожного дыхания. Это, прежде всего, лечение холодом и жаром.

Многие люди сегодня слишком изнежены на физическом уровне. Они боятся малейшего сквозняка, тепло одеваются даже в хорошую погоду, никогда не ходят босиком сами и не разрешают это делать своим детям. Такой ребенок, вырастая, оказывается на всю жизнь «награжденным» слабым здоровьем.

Лечение обнажением – хороший способ обогатить кровь кислородом, наладить выделительные и дыхательные функции кожи.

Человеческий организм способен выдержать очень многое. Он создан природой так, что может приспособиться к очень сложным условиям – к примеру, выдержать без ущерба для себя и очень высокие, и очень низкие температуры. Но для того чтобы реализовались все эти природные потенциальные возможности – организм надо тренировать, приучать к самым разным условиям, ни в коем случае нельзя создавать себе и своим детям тепличных условий. Мы живем на планете, где тепличные условия – большая редкость. И создавать искусственно такие условия человеку с детства, как будто вся его дальнейшая жизнь должна пройти в большой теплице, – значит калечить его, а то и медленно убивать.

Человек вырастет и увидит, что мир вокруг совсем не является теплицей, что в этом мире порой бывает очень трудно выжить, что здесь нужно многое уметь стойко терпеть и без паники переживать.

А если человек неспособен вынести даже понижения температуры наружного воздуха на несколько градусов, чтобы не заболеть? Это значит, природа такого человека сильно искажена неправильным воспитанием, неправильными условиями роста и развития.

Конечно, не надо впадать и в другую крайность. Не следует всем людям, прочитавшим этот раздел книги, среди зимы немедленно снять одежду и начать бегать босиком по снегу. Помните, к холоду и жаре надо приучать себя постепенно и долго. Это будет не резкое, но постоянное закаливание организма, и оно творит настоящие чудеса с нашим здоровьем.

Помните, к холоду и жаре надо приучать себя постепенно и долго. Это будет не резкое, но постоянное закаливание организма, и оно творит настоящие чудеса с нашим здоровьем.

В Гималаях, например, живут люди, которые служат проводниками приезжающим туда любопытствующим из других стран – туристам или исследователям. Эти проводники проходят многокилометровые расстояния в легкой одежде при двадцатиградусном морозе, и ни один из них никогда не получает простуды или обморожений. Это не пример для подражания, а просто свидетельство того, как на многое способен человеческий организм, какие огромные у него существуют возможности, о которых большинство людей просто не подозревают.

4. Процедуры обтирания и влажные укутывания

Обтирания относятся к частичным или местным процедурам, проводимым на какой-либо части тела. У слабых, лихорадящих и тяжелобольных она осуществляется в постели.

Процедура частичного обтирания улучшает периферическое кровоснабжение, работу сердца. Дыхание становится более глубоким и редким, что способствует улучшению снабжения тканей кислородом. У лихорадящих больных процедура вызывает понижение температуры, у ослабленных больных улучшает сон, снижает зябкость, потливость, повышает аппетит, вызывает чувство освежения, бодрости, повышается воля к выздоровлению.

У постельных больных с тяжелой травмой, поражением суставов, параличом, нарушениями кровообращения второй и третьей степени, с помощью процедуры обтирания очищают и освежают кожу, нормализуют функцию покровных тканей, суставов, активизируют работу мышц.

Обтирания могут применяться и как начальная закаливающая процедура у людей, склонных к простудным заболеваниям, больным ревматизмом в межприступном периоде, метеопатам, страдающим от неустойчивости погоды. При этом тренируются терморегуляторные механизмы. Нормализуется реакция вегетативной нервной системы и постепенно вырабатывается устойчивость к переменам погоды. Это один из способов предупреждения повторных атак ревматизма в холодное время года.

Основные условия: при первых процедурах ограничиваются верхней частью туловища, затем процедуру расширяют вплоть до обтирания всего тела. Продолжительность частичной процедуры до 2 минут, общей – до 5 минут. Начальная температура воды +32 °C, постепенно ее снижают до +25 °C.

Проведение процедуры частичного обтирания. Водой смачивают мохнатое полотенце или чистую варежку из шерстяной ткани, хорошо их отжимают и обтирают части тела больного, поочередно обнажая их. Можно начать с рук, затем перейти на спину и грудь. После обтирания все тело обтирают сухим полотенцем до порозовения кожи.

Для усиления реакции кожи в воду добавляется немного яблочного уксуса (до 30 мл на 1 л воды) или раствора хвойного экстракта. Курс лечения от 10 до 20 процедур ежедневно или через день.

К проведению частичных обтираний почти нет противопоказаний. Их нельзя назначать лишь при свежем инсульте и инфарктах (ранее 6 недель), при травмах, когда больному необходим полный покой, у легко возбудимых больных и лиц с некоторыми заболеваниями кожи (мокнущая экзема, фурункулез, пиодермия).

Общие обтирания. Общие (простынные) обтирания проводят обычно уже поправляющимся, встающим с постели больным. Общие обтирания, особенно с последующими обливаниями, вызывают значительную перестройку кровообращения.

Отмечается фазная реакция на процедуру. В момент соприкосновения тела с влажной прохладной простыней суживаются сосуды по всей поверхности тела, что создает значительное препятствие для кровотока. На это организм отвечает усилением сердечных сокращений, учащением пульса, повышением артериального давления.

Эта фаза, тренирующая работу сердца, сменяется фазой расширения сосудов по всей поверхности кожи, ускорением кровотока. Работа сердца облегчена, оно отдыхает.

Проведение процедуры общего обтирания. Больной обнажает тело и становится в ванну или таз с водой температуры плюс 36–37 °C, поднимает руки. Холщевой или льняной простыней, смоченной водой температуры плюс 30–32 °C и хорошо отжатой, обертывают больного и просят его опустить руки, прижав простыню к туловищу. Оставшейся частью простыни его обертывают вместе с руками. После этого быстрыми энергичными движениями растирают больного со всех сторон в течение нескольких минут (не более 5). Указанием к окончанию процедуры служит явное ощущение больным согревания кожи.

После этого влажную простыню снимают и вытирают больного сухой простыней. Иногда для усиления реакции, не снимая простыни, больного (или спортсмена, которому проводится закаливающий курс) обливают еще 1–2 ведрами воды более низкой температуры. Заканчивается процедура активным растиранием тела полотенцем.

Показания и противопоказания для общего обтирания. Общее обтирание тела применяют выздоравливающим и вялым больным, ожиревшим и ведущим сидячий образ жизни. На гипостенических неврастеников, астеников процедура действует освежающе, бодряще и тонизирующе. Ее также можно применять для закаливания спортсменов.

Вследствие резкого сужения сосудов всего тела в первый момент и повышения артериального давления они могут быть нагрузочной процедурой и противопоказаны больным с изменениями сердечно-сосудистой системы.

Общие обертывания (влажные укутывания). При общем обертывании пациента наблюдается трехфазное физиологическое действие процедуры.

Первая фаза. Влажное укутывание тела в первый момент вызывает ощущение холода при соприкосновении с влажной простыней. При этом кожные сосуды суживаются по всей поверхности тела, что вызывает учащение дыхания, усиление и учащение сердечных сокращений. У некоторых людей в первый момент появляется короткая задержка дыхания, затем следуют глубокий вдох и выдох. Через 2 минуты начинается активное покраснение кожи на всей поверхности тела, кровоток ускоряется, усиливается и отдача организмом тепла. У лихорадящих больных с затемненным сознанием, через 10–15 минут проясняется сознание, на один-два градуса (иногда до нормы) снижается температура тела, на какое-то время улучшается общее состояние, облегчается работа сердца, исчезают головные боли. Ежедневные такие укутывания в течение недели позволяют легче переносить самые тяжелые периоды лихорадки и избежать критического падения температуры, поскольку снижение температуры происходит постепенно. Такая 10-минутная процедура благодаря значительному теплоотнимающему эффекту усиливает обмен веществ, возбуждает функцию дыхания, улучшает работу сердца.

Вторая фаза. 40—45-минутная процедура приводит к выравниванию температуры тела и простыни. Больной начинает ощущать приятное тепло. Процедура вызывает тормозные процессы в коре больших полушарий головного мозга, успокаивает, вызывает крепкий сон (возможно засыпание во время процедуры). Из-за согревания тела и горизонтального положения замедляются дыхание и пульс, снижается артериальное давление.

Третья фаза. При продолжительности процедуры 50 минут и более у больных начинается обильное потоотделение. При этом испарение пота затруднено, возникают симптомы начала перегревания: учащение дыхания, пульса, появление некоторого беспокойства и возбуждения. В этом случае больного следует освободить, облить водой (душ) при температуре 36–37 °C, смыть обильный пот. Затем обязателен отдых в течение 30 минут.

ВНИМАНИЕ! Если больной озяб или долгое время перед процедурой находился на холоде, его следует обязательно согреть растираниями или с помощью грелки.

Проведение процедуры «общее обертывание». На кушетке раскладывают шерстяное одеяло шириной 1,5 м и длиной 2,5 м так, чтобы края его были приблизительно на одном уровне. Смачивают водой температуры +25–30 °C и хорошо отжимают холщевую простыню, таких же размеров, как и одеяло. Разворачивают простыню и стелют ее на одеяло так, чтобы верхний край простыни был ниже верхнего края одеяла на 5 сантиметров, при этом один боковой край должен быть более узким, другой – более широким. Больного просят раздеться, поднять руки и лечь на простыню. Обертывают его одним концом простыни, затем при вытянутых вдоль тела руках его обертывают вторым концом. После этого его заворачивают в одеяло, а на голову кладут смоченную холодной водой салфетку.

Процедуру дозируют по времени согласно поставленной цели: если надо достичь потогонного действия, ее длительность должна составить 50–60 минут, при необходимости успокаивающего действия длительность процедуры 40–50 минут, жаропонижающего действия – продолжительность процедуры сокращается до 10–15 минут.

После процедуры больного обязательно вытирают насухо и предлагают ему отдохнуть. Если влажным укутыванием достигалось потогонное действие, то после процедуры больной должен обмыться кратковременным дождевым душем при температуре воды +36–37 °C.

Курс процедуры «общее обертывание» состоит из 10–15 процедур ежедневно или через день.

Процедура «общее обертывание» показана при повышенной раздражительности и бессоннице, при нарушениях психики. Однако, если больные плохо переносят полное укутывание, им можно делать трехчетвертное укутывание, оставляя свободными руки, но покрывая не закутанную часть тела простыней и одеялом.

Короткая процедура (первой фазы физиологического действия) показана лихорадящим больным как жаропонижающее средство, лицам с ожирением при понижении общего тонуса, при депрессии, астении.

У выздоравливающих больных ее применяют как возбуждающую процедуру.

Средние по длительности процедуры (второй фазы физиологического действия) показаны при следующих заболеваниях: гипертонической болезни первой стадии; дистрофии миокарда; компенсированных пороках сердца; истерии и неврастении, а также при «падучей» (эпилепсии), психозах и даже шизофрении как успокаивающее средство.

Самые большие по длительности процедуры третьей фазы действия показаны как средство избавления организма от шлаков, а также при различных нарушениях обмена веществ и даже при сыпном или брюшном тифе.

5. Обливания водой укрепляют здоровье

Обливания физического тела могут быть общими и частичными. Обливание является тонизирующей и освежающей процедурой, которая улучшает периферическое кровообращение и питание тканей. Обливания могут проводиться в ванной комнате, душевых и даже на улице.

Рассмотри порядок проведения процедуры обливания. Частичные обливания при температуре воды +25–30 °C и ниже, продолжительностью до 3 минут можно применять для любой части тела: ног, коленных суставов, области поясницы, головы, затылка, области позвоночного столба.

Местное обливание рук и ног назначают при повышенной потливости, вазомоторных расстройствах, расширении вен как отвлекающее средство при приливах крови к голове, во время приступов бронхиальной астмы.

Спину обливают при наличии неврастенических состояний.

Рекомендуется начинать с частичных обливаний, а заканчивать общими.

Общие обливания также проводят с постепенным понижением температуры воды с +30–32 °C до +20–25 °C и ниже продолжительностью 2–5 минут. Возможно обливание водой с такой температурой из ведра, при помощи шланга или душевой установки. В зависимости от переносимости процедуры больным температуру воды можно снижать во время процедуры, например, одно ведро при температуре +32 °C, другое при температуре +30 °C.

Процедура «обливание» используется как закаливающая у детей и взрослых. При рекомендованном выше температурном режиме обливание вызывает нормализацию функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Рекомендуется начинать с частичных обливаний, а заканчивать общими. Общие обливания проводят с постепенным понижением температуры воды с +30–32 °C до +20–25 °C и ниже продолжительностью 2–5 минут.

Лечебные свойства домашнего душа

Первыми душ с лечебной целью применили итальянцы в начале XIV века (душ – от итальянского слова, обозначающего трубу). При душевых процедурах на тело направляются от одной до бесчисленного множества водных струй. В настоящее время существует целый набор различных душей (от дождевого, игольчатого, циркуляторного до восходящего, подводного, циркулярного и других). В ряде из этих процедур используется прохладная вода.

Душ оказывает механическое и термическое действие одновременно. Это сочетание вызывает значительную перестройку циркуляции крови по сосудам нашего организма.

При прохладных душах сосуды вначале кратковременно сужаются, а потом расширяются, в коже происходит раскрытие обычно не функционирующих резервных капилляров, усиливается кровоток в глубоких сосудах. Под влиянием прохладной температуры наступает артериализация венозной крови, в ней значительно изменяется газовый состав, наступает реактивное покраснение (гиперемия) кожи. В клетках тканей, подвергающихся такому воздействию, появляются гистаминоподобные вещества, которые усиливают реакцию сосудов. Тонус сосудов повышается, увеличивается приток крови к сердцу, становится реже пульс, усиливается расслабление и сжатие сердечной мышцы, повышается артериальное давление, улучшаются показатели электрокардиограммы. Более глубоким и редким становится дыхание, кровь начинает лучше насыщаться кислородом.

Длительное применение прохладного душа Шарко (до 7 минут) действует на организм как теплоотнимающая процедура, стимулирующая все виды обмена веществ. Прохладные струевые души продолжительностью до 12 минут вызывают прилив сил, появление чувства бодрости, повышение работоспособности.

Проведение процедуры. Наиболее распространен в быту обычный дождевой душ, который можно принимать у себя дома, в ванной комнате. Если к каждому отверстию душевого диска прикрепить металлическую трубочку диаметром менее 1 мм и длиной 5–7 см, то получаем физиологически более активный игольчатый душ. Если сетка дождевого душа, направляется отверстиями кверху, получается восходящий или промежностный душ.

Прохладные струевые души продолжительностью до 12 минут вызывают прилив сил, появление чувства бодрости, повышение работоспособности (например, душ Шарко).

Шотландский душ можно проводить водой разной температуры при помощи шлангов. Из первого шланга в течение 30–40 секунд человека обдают водой температуры плюс 38–42 °C, а затем из другого шланга поливают прохладной водой при температуре 20–25 °C в течение 15–20 секунд. Этот цикл продолжается в течение 2 минут.

Прохладный душ показан людям при неврастении, астении и депрессивных состояниях (души дождевые, пылевые с постепенным понижением температуры с +30 до +20 °C (по 2–3 минуты по 10–20 процедур).

При сексуальных неврозах рекомендуется дождевой душ с понижением температуры воды до + 15–20 °C (по 3 минуты, 15 процедур).

Перевозбужденным людям, а также лицам с ожирением рекомендуют душ, начиная с теплого, с постепенным переходом к прохладному (по 5 минут до 20 процедур).

При геморрое показан восходящий душ с понижением температуры с +32 °C до +25 °C, по 3–5 минут (до 20 процедур).

Души с постепенным понижением температуры до +20 °C в течение 20–30 сеансов являются хорошим средством закаливания организма.

Прием прохладного душа противопоказан при пороках сердца с нарушением кровообращения всех степеней, артериокардиосклерозе и склерозе мозговых оболочек, гипертонии со стенокардией, при эпилепсии и перевозбуждении нервной системы.

Вода в роли жидкого холода

Вода – идеальный транспортировщик тепла. Она незаменима для воздействия на тело человека различными температурами. Удельная теплоемкость воды равна единице. Для того чтобы нагреть 1 л воды на 1 градус Цельсия, нужна 1 килокалория. У большинства используемых в физиотерапии веществ теплоемкость меньше единицы (стекло – 0,160, иловая грязь – 0,500, парафин – 0,775). Вследствие большой теплоемкости вода может отнять от тела человека большое количество теплоты даже тогда, когда разница между температурой воды и тела невелика.

Воду считают холодной при температуре +20 °C и ниже, прохладной при температуре +21–32 °C, нейтральной при температуре +33–35 °C (при этом человек не ощущает ни тепла, ни холода), теплой при температуре +36–39 °C.

Наше восприятие температуры воды зависит от условий, которые предшествуют воздействию водной процедуры. Так, при работе в помещении с температурой воздуха +40 °C вода с температурой +35 °C покажется нам холодной, а если водной процедуре предшествовала длительная работа на морозе – очень теплой.

При местных, ограниченных водных процедурах наше восприятие будет зависеть от анатомического расположения участка кожи, подвергающегося воздействию. Так, вода температуры +35 °C будет безразличной для шеи (ее собственная температура около 33–35 °C), но теплой для стоп (температура стоп над пальцами 24–26 °C).

Жарким летом спасительная прохлада воды возвращает нам бодрость и хорошее настроение, поскольку она забирает с разгоряченного тела излишки тепла.

Здоровые люди, находящиеся в воде при ее температуре +33–35 °C свои тепловые ощущения оценивают как комфортные. Время пребывания человека в такой водной среде не ограничено.

Пребывание человека в воде, нагретой лишь до +12 °C ограничивается одним часом, поскольку в дальнейшем возможно возникновение переохлаждения, угрожающего жизни.

Угрожающие самой жизни осложнения со здоровьем могут возникать у незакаленных людей при нахождении в воде при +5 °C всего в течение 10–12 минут.

Влияние холодной воды на наш организм проявляется в рефлекторном сужении сосудов кожи, в которых содержится около 30 % всей крови человека. В этом случае периферическая кровь «выдавливается» во внутренние органы. Происходит как бы быстрая добавка клеткам внутренних органов и мозга новых порций кислорода и питательных веществ. Поэтому полезно периодически (4–5 раз в течение дня) обливать холодной водой лицо и руки. Вода при температуре плюс 16–20 °C благотворно влияет на деятельность сердца, умеренно понижая частоту его сокращений и тем самым удлиняя время покоя и отдыха сердечной мышцы. При этом улучшается функция одной из главных систем организма – системы крови.

Холодные ванны способствуют увеличению в крови количества гемоглобина, эритроцитов и белых кровяных клеток – лейкоцитов, активно участвующих в очищении внутренней среды организма и в иммунной защите (в уничтожении микробов, проникших в организм).

Если во время проведения водных процедур ваше тело полностью погружается в воду, то, по закону Архимеда, оно теряет в весе столько, сколько вытесняет воды. При полном погружении в воду человека весом 70 кг его тело весит всего лишь 3,4 кг, а если над водой остается голова, то около 7,9 кг. Этот фактор может оказывать свое корректирующее влияние на теплопродукцию за счет перераспределения крови в органах и тканях. При глубоком погружении тела в воду (нырянии) во внутренние органы из кожных сосудов выдавливается около 30 % всего объема циркулирующей крови. Если в воду погружается только часть тела, то можно прогнозировать изменение реакции со стороны сосудов конкретных органов.

Так, холодная ножная ванна вызывает реакцию сосудов многих внутренних органов, головного мозга, ручная ванна вызывает реакцию со стороны органов грудной клетки, сидячая – со стороны органов таза и живота. При действии холода на область сердца наблюдают замедление пульса, лучшее его наполнение и повышение артериального давления.

Обливание области затылка больного, находящегося в бессознательном состоянии при инфекционном заболевании (тиф и др.), способствует прояснению сознания.

Пузырь со льдом на области живота замедляет перистальтику кишечника, уменьшает кровоток в коже и подкожной клетчатке.

Кратковременное, но интенсивное воздействие холодом на область спины способно вызвать спазм сосудов почек и задержку мочеиспускания. С другой стороны, холодом можно вызвать и рефлекс мочевого пузыря в виде позыва к мочеиспусканию.

Резкое местное воздействие холодом (например, орошение кожи хлорэтилом) снижает чувствительность кожных рецепторов, вплоть до полной анестезии.

При общих и локальных воздействиях холода на наш организм всегда проявляются реакции со стороны крови. В клетках крови изменяется активность различных ферментов. При длительном охлаждении повышается вязкость крови, снижается ее текучесть, повышается количество эритроцитов и концентрация гемоглобина. При очень интенсивном или длительном воздействии холода может начаться распад эритроцитов и в моче появляется большое количество гемоглобина.

При раздражениях холодом наши мышцы реагируют своим сокращением и повышением тонуса. В них начинается усиленное сгорание гликогена. Резкий холод вызывает напряжение (ригидность) мышц.

Под действием холодной воды тонизируется функция «второго сердца» – грудобрюшной перегородки – диафрагмы. Эта сильнейшая мышца начинает функционировать более активно. Кроме того, углубляется дыхание и усиливается вентиляция легких. Число колебаний диафрагмы в сутки около 25 000 (18 колебаний в минуту). Этот совершенный нагнетательный насос одновременно является хорошим «массажистом» печени, селезенки, кишок. Активация ее водными процедурами приводит также к сжатию всех поверхностных лимфатических сосудов, лимфатических коллекторов живота. Диафрагма опорожняет их в венозную систему, а саму венозную кровь активно продвигает по направлению к сердцу.

Умело используя высокую теплопроводность воды, с ее помощью можно активно сжигать излишки жиров на животе и бедрах. Так, например, 15-минутное купание в воде при +20 °C заставляет организм дополнительно выделять около 100 килокалорий тепла, которое получается за счет утилизации жировых отложений. Прохладные водные процедуры способны также усиливать аппетит и успокаивать нашу центральную нервную систему.

6. Водные ванны и их целебные свойства

Проведенное учеными (В.Т. Олиференко) сравнительное изучение 10—12-минутных холодных ванн показало, что их воздействие на организм зависит от физико-химического состава. Углекислые, кислородные, азотные, сульфидные, хлоридные, натриевые, радоновые и другие ванны способны заметно изменять влияние фактора холода на наш организм. Эти ванны способствуют поглощению тканями кислорода и усилению выработки тепла организмом. Однако люди разного возраста по-разному реагируют на прием этих процедур.

У молодых людей в ответ на воздействие холодных водолечебных процедур преобладают реакции физической терморегуляции, выражающиеся в изменении периферического кровообращения. И только при сильном переохлаждении у них включается химическая терморегуляция.

У пожилых людей химическая терморегуляция выступает на первый план. Она выражается в основном в усилении окислительных процессов.

Прохладные водные ванны в домашних условиях удобно применять, дополнительно используя имеющиеся емкости. Для местных ванн могут быть использованы имеющиеся у вас под рукой ведра, тазы и т. п.

Вместимость сосуда для общей ванны должна быть 200–300 литров для взрослого человека. Для поясных или сидячих полуванн – 25–30 литров, для ножных ванн – до 20 литров, для ручной – до 10 литров.

Для подводных ванн (чтобы активно воздействовать на кишечник) необходим более глубокий сосуд вместимостью около 400 литров и более и глубиной не менее 60 сантиметров.

Возможно использование «волнистых» ванн, когда во время приема процедуры ванна раскачивается и поверхность вашего тела подвергается воздействию волн воды.

Существуют также вибрационные, струевые, контрастные (по Kneipp) и другие разновидности ванн.

ВНИМАНИЕ! Продолжительность нахождения в прохладных ваннах невысокая, она колеблется от 1 до 5 минут. Теплые ванны более продолжительные – до 20 минут.

Любые ванны (простые, минеральные, газовые, лекарственные) нельзя принимать вскоре после обильной еды или натощак. Желательное время для приема ванн через 40 минут после легкого завтрака или через 1–2 часа после обеда. После окончания приема ванны необходимо вытереться сухой простыней, а затем в течение 20 минут отдохнуть.

Физиологическое действие ванн. Контрастные ванны применяют с закаливающей и лечебной целью. При их воздействии наблюдается чередование расширения и сужения периферических сосудов, учащение пульса и дыхания. В теплой воде снижается артериальное давление, в холодной – повышается.

Особое действие оказывают на организм водно-газовые ванны. Действие углекислых (углекислотных) ванн зависит от температуры воды, гидростатического давления и влияния углекислоты.

Пузырьки газа, оседающие на коже, действуют как микромассаж. В углекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ванной той же температуры. Это связано со свойством «газовой шубы». Пузырьки газа температуры +12 °C попеременно прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода более высокой температуры. На маленьких участках кожи проявляется как бы контрастное, резко меняющееся термическое воздействие газа и воды. Углекислые ванны температуры +25 °C охлаждают тело больше, чем обыкновенные водные при той же температуре.

Во время приема углекислой ванны даже при температуре +35 °C организм находится в условиях большей тепловой потери, чем при приеме ванн из пресной воды. При этом тело активно согревают прикожные слои воды, теряя большое количество тепла.

При этом коррекция потери тепла организмом ослаблена вследствие того, что углекислая ванна вызывает стойкое расширение сосудов кожи. Часть углекислоты поступает во время приема таких ванн в организм не только через кожу, но и через дыхательные пути. В начале погружения в углекислую ванну усиливается вентиляция легких и дыхание становится глубже и реже. Вдыхание углекислоты приводит к усиленному ее выдыханию, легкие освобождаются от ее избытка и больше насыщаются кислородом.

Однако если в кабине ванны скапливается много углекислоты, то возможно появление повышенного сердцебиения, головокружения и даже тошноты. Насыщенная углекислотой кровь перераспределяется к периферии тела, этим облегчается работа сердца, пульс становится реже, усиливается выброс крови из сердца (действие таких ванн сравнивают с действием сердечных препаратов наперстянки).

Прохладные углекислые ванны вызывают усиление капиллярного кровообращения, вызывают открытие дополнительных капилляров в связи с более активным кровотоком. Возникает покраснение кожи, которое держится после приема таких ванн до 20 минут.

После курса углекислых ванн выравниваются сосудистые асимметрии, в том числе нормализуется кровоток в сосудах правого и левого полушарий головного мозга, нормализуется также сосудистый тонус. В прохладных углекислых ваннах быстро понижается венозное давление. Артериальное давление также понижается, проходя при этом первую фазу кратковременного повышения.

Под влиянием углекислых ванн задерживается развитие атеросклероза, уменьшается содержании холестерина, нормализуется активность фосфатазы, соотношение альбуминов и глобулинов, концентрации витамина С в крови. Улучшаются окислительно-восстановительные процессы.

Рефлекторно, параллельно с расширением сосудов кожи происходит расширение сосудов почек. Усиливается отделение мочи, выделение мочевины и хлоридов. Повышается активность поджелудочной железы. Содержание сахара в крови больных диабетом снижается.

Водные углекислотные ванны быстро снимают утомление, вызванное физическими перегрузками, и быстрее восстанавливают энергетические потери, чем простые водные ванны.

Прохладные углекислотные ванны повышают функциональную активность желез внутренней секреции, головного мозга, повышают умственную и физическую работоспособность при депрессивных и астенических состояниях и переутомлении.

Прохладные кислородные ванны – хорошее средство для восстановления ваших сил. Эти ванны вызывают снижение пульса, углубление дыхания, усиление кровотока, регулируют тонус сосудов, уменьшают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, улучшают функцию мозжечка, зрительных и вестибулярных центров нервной системы.

Сегодня у медиков все больше возрастает интерес к восстановлению здоровья с помощью сероводородных ванн в лечебницах, использующих искусственные источники сероводорода. Например, бальнеологическая лечебница им. Стечкина использует воды Косогорского металлургического завода в городе Туле и др. Прием этих ванн имеет пределом температуру +28–30 °C.

Возможен также «домашний» способ получения сероводородных ванн. Для этих целей используется реакция сернистого натрия и соляной кислоты с добавлением в воду соды (до ее рН 6,0–6,4): Na2S + 2HCl = H2S + 2NaCl. Однако такую ванну могут приготавливать только соответствующие специалисты-медики, иначе вместо пользы можно нанести вред своему здоровью.

Кроме термического фактора и гидростатического давления, важным действующим компонентом здесь является сероводород, который используют в концентрациях от 20 до 600 мг/мл (чаще применяется концентрация 70 мг/мл, способная вызывать «сульфидную реакцию» покраснения кожи). После расширения капилляров кожи в воде прохладной ванны сероводород начинает проникать в кожу, слизистые, кровоток и с кровью разносится по всему организму.

После этих ванн увеличивается концентрация серы во всех органах и тканях кроме селезенки и головного мозга (здесь эта реакция как бы запаздывает). Наблюдаются три фазные реакции со стороны кожи.

Первая фаза. Вначале кожа краснеет, увеличивается число функционирующих капилляров, расширяются венозные сплетения в коже, ускоряется кровоток. Температура кожи повышается.

Вторая фаза. По выходу из ванны кожа приобретает «мраморный» рисунок, бледнеет, уменьшается и становится прерывистым кровоток в капиллярном русле.

Третья фаза. Через некоторое время (около 20 мин) происходит возврат к исходным функциональным данным. Однако в этот момент некоторое время кожная температура держится более высокой. Кровь такого человека содержит повышенную концентрацию веществ, подобных гистамину, которые изменяют характер кровотока в коже и внутренних органах. Активизируется рассасывание кровоизлияний, повышается проницаемость сосудов, увеличивается содержание гемоглобина, и кровь сгущается. Через 2–3 часа после ванны в крови и моче возрастает содержание серы.

Сероводород циркулирует в крови до момента окисления его в тканях, в основном в печени и почках. Как сильный восстановитель, он даже в малых концентрациях оказывает мощное действие на сульфгидрильные группы белковых и ферментных систем различных тканей. В результате восстановления вяло реагирующие сульфгидрильные группы становятся сильно реагирующими. Улучшается функция белков и даже ДНК и РНК.

Сероводородные ванны вызывают перераспределительное увеличение в крови эритроцитов, лейкоцитов, особенно лимфоцитов, моноцитов и эозинофилов. Усиливается циркуляции лимфы, повышается активность надпочечников, усиливаются выделения сальных и потовых желез, накопление влаги в межпозвоночных хрящах, уменьшается площадь атеросклеротических изменений в сосудах.

Эти ванны приводят к активной иммунологической перестройке организма с повышением целого ряда защитных механизмов.

Основные условия для подготовки ванн. Простые ванны проводят с использованием пресной воды, а лечебные – с добавлением концентратов солей (хлористый натрий в концентрации до 5 % и др.), сухих экстрактов растений, пропусканием пузырьков различных газов.

Процедура приготовления и приема ванн

Знание общего порядка проведения процедуры приема ванн важно как для пациента, так и для врача. Контрастные ванны подразумевают наличие двух емкостей с водой различной температуры. Вначале больной входит в ванну температуры +39 °C на 10 минут, затем погружается в ванну с температурой воды от +12 до 4 °C на 1 минуту с последующим повторением этого цикла 3 раза. Вся процедура заканчивается обливанием холодной водой. Ее общая продолжительность составляет не более 30 минут.

Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями разница температур между теплой и холодной воды снижается до 3–5 °C, а для людей с функциональными расстройствами нервной системы эта разница составляет до 5—10 °C.

При закаливающей процедуре у здоровых людей и спортсменов разница температур может доходить до 20–30 °C. В последнем случае сначала входят в ванну с теплой водой на 3–5 минут, затем в ванну с холодной водой на 1–2 минуты. Цикл этот повторяют 2–3—5 раз. Находясь в холодной ванне, необходимо выполнять активные движения. После завершения приема ванны обязательно вытирается насухо все тело. Далее после процедуры следует отдых до 30 минут. Закаливающий курс для здоровых людей и спортсменов может доходить до 20 процедур ежедневно.

Холодные ванны (+10–15 °C) проводят курсами по 10–15 процедур длительностью 3–6 мин. После прохладных и холодных ножных ванн производят энергичное растирание стоп и голеней, что способствует протеканию благоприятных сосудистых реакций.

Лечебные процедуры следует проводить через день, для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями – 2 раза в неделю. Для них курсы лечения – от 5 до 12 процедур.

В лечебницах и специальных медицинских клиниках сегодня широко применяются ванны с газовыми водами с пропусканием в воде ванны обильного количества пузырьков углекислого газа с концентрацией углекислоты до 4 г/л.

При самых разнообразных заболеваниях применяются кислородные ванны, которые готовят с использованием химического и физического способов. При первом способе кислород получают добавлением в воду 300 граммов йодоборнокислого натрия с последующим добавлением марганцовокислого калия или 30 грамм борнокислого марганца.

Возможно приготовление кислородной ванны добавлением в емкость с 200 литрами воды 100 грамм химически чистой двууглекислой соды, 50 мл 5 % раствора медного купороса и 150–200 мл пергидроля. Все это перемешивают. Вхождение в ванну разрешается через 10 минут в момент накопления в ванне наибольшего числа пузырьков кислорода.

На практике наиболее распространен сегодня способ насыщения воды пузырьками кислорода при использовании баллонов с кислородом со специальными редукторами.

Кислород растворяется в воде в 26 раз меньше, чем углекислота, теплопроводность и теплоемкость пузырька кислорода такая же, как у воздуха, то есть в 2 раза меньше, чем пузырьков углекислоты. Прохладные (+25–30 °C) кислородные ванны являются хорошим закаливающим и тонизирующим средством. Такая ванна слабо раздражает кожу более мелкими, чем углекислота, пузырьками, но организм во время ее приема ощущает больше тепла, чем в пресной воде при той же температуре. Рекомендации по методике применения такие же, как и для углекислотных ванн.

В России используют местные, ручные, ножные, четырехкамерные и общие сероводородные ванны с предпочтительной концентрацией сероводорода около 1 мг/мл. Для общих ванн – продолжительность около 10 минут, минимально 5 минут, для местных – допускается увеличение времени в 2 раза.

Показания и противопоказания для приема ванн

Уточним, какие ванны нам показаны и что является противопоказанием для приема сероводородных ванн.

Многие люди не знают, что ванны, кроме приятного времяпровождения в них, улучшают состояние нашего здоровья.

Показания для приема ванн. Закаливание, неврастения, половая слабость у мужчин, климактерические неврозы у женщин, начальные формы гипертонии, ожирение.

Ванны 5 % хлоридно-натриевые используют при необходимости улучшения периферического кровообращения.

Сероводородные ванны показаны во многих случаях. В том числе при ревматизме, вне атаки, болезнях костно-мышечной системы, склерозе сосудов головного мозга, сердца, почек, эндартериите, атеросклерозе сосудов рук и ног. Эти ванны принимают при расширении вен, остаточных явлениях тромбофлебита, остеохондрозах, артритах и артрозах, воспалениях мышц и связочного аппарата, при формировании рубцов и контрактур. Хорошо помогают сероводородные ванны при различных травмах, дерматитах, изменениях функции щитовидной железы, нарушениях в работе желез половой сферы.

Противопоказания для сероводородных ванн. Основными противопоказаниями являются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда в анамнезе, «холодовая» грудная жаба, туберкулез в острой фазе, склонность к кровотечению). Для прохладных сероводородных ванн противопоказаниями также служат заболевания печени, желчевыводящих путей и почек.

«Сухие» прохладные ванны

Сегодня в лечебных целях наиболее распространены углекислотные «сухие» ванны. В таких ваннах отсутствует гидростатическая нагрузка на организм, и действие углекислого газа проходит в условиях отсутствия перегрузки сердечно-сосудистой системы.

Порядок приема таких ванн следующий: для пациента создается специальный резиновый мешок с резиновым поясом на уровне подмышечных впадин, с помощью которого создается герметичность. Углекислый газ в мешок поступает из стального баллона с редуктором, слегка подогреваемого лампой накаливания для предупреждения замерзания впускного клапана. Перед подачей в мешок газ подвергается очистке и увлажнению, а при необходимости и подогревается. Давление газа в устройстве «сухих» углекислых ванн поддерживается несколько выше атмосферного. Его температура колеблется в пределах +18–20 °C, а относительная влажность около 60 %.

Механизмы физиологического действия. «Сухие» прохладные углекислые ванны способствуют расширению кровеносных сосудов. При этом улучшается кровоток в мышцах, в сосудах сердца и мозга, снимается напряжение гладкой мускулатуры.

Особенно заметно усиливается кровообращение в сосудах кожи, в капиллярах, что снижает их сопротивление работе сердца по «проталкиванию» крови. Углекислый газ стимулирует развитие сосудистых коллатералей в различных тканях и в сердечной мышце. При этом увеличивается сила миокарда, уменьшается число сердечных сокращений. Увеличение минутного объема крови, проходящего через сердце, сопровождается улучшением усвоения кислорода мышцей сердца.

Под действием «сухих» углекислотных ванн улучшается функция вегетативной и центральной нервной систем, повышается уровень выработки гормонов надпочечниками.

Углекислый газ активно регулирует газообмен, поскольку дыхательный центр и хеморецепторы аорты, тканевые и венозные хеморецепторы значительно более чувствительны к изменению напряжения и кислотно-основного равновесия, чем к изменению напряжения кислорода.

Повышение уровня углекислоты в тканях приводит к торможению образования глюкозы, к усилению окислительных свойств цитоплазмы клеток печени. Повышение уровня СО_2 усиливает биологический синтез защитных белков – антител в крови. Через изменение процессов проницаемости клеточных мембран углекислота принимает участие в восстановлении костной ткани, стимулирует функции костного мозга по производству эритроцитов и синтезу гемоглобина. «Сухие» ванны уменьшают проявления обструктивных нарушений бронхиального дерева у легочных больных, снимают спазм бронхов.

Для людей, перенесших инфаркт, оптимальными являются углекислотные ванны температуры +28 °C с конечной концентрацией углекислого газа в ванной 29 %.

Проведение процедур. При выбранной температуре газовой смеси обеспечивается скорость подачи углекислого газа около 11–20 л/мин. Продолжительность процедур – от 10 до 20 мин. Курс – 15 ванн ежедневно.

Показания для углекислотных ванн: заболевания, протекающие с нарушением периферического кровообращения: спастические состояния сосудов, эндартерииты, варикозное расширение вен, тромбофлебит, трофические расстройства кожи на почве склероза, диабетическое поражение сосудов.

Полуванны с обливанием и растиранием

Полуванны с обливанием и растиранием представляют собой процедуры одновременно тепло отнимающие, успокаивающие, тренирующие и тонизирующие организм. Их проводят, начиная при температуре воды +26–30 °C, а заканчивая при температуре на 2–6 °C ниже температуры воды в ванне. Процедуру отменяют, если в процессе ее выполнения больной начинает зябнуть и не согревается, несмотря на активные растирания его тела.

Ход процедуры: наполняют водой ванну, больной садится посередине ванны. Массажист становится сбоку ванны, зачерпывает ковш воды и, поливая спину больного, второй рукой в матерчатой перчатке растирает спину пациента до покраснения. Затем больной ложится на спину, и подобная процедура проделывается с его грудью, руками и ногами. Длительность процедуры в среднем 10 минут. Чувство холода ощущается только в начале процедуры полуванны. Затем больной согревается и его кожа краснеет. После такой процедуры больного насухо обтирают, и он отдыхает на лежаке еще 20 минут.

Возможно применение полуванн с добавлением в воду хлорида натрия с минерализацией от 2 до 35 г/л. Хлорид натрия дополнительно к температурному фактору вызывает мощную импульсную активность в центральной нервной системе, получающих раздражающие импульсы с периферических рецепторов кожи, как бы покрытых «солевым плащом», и из кожных депо.

Показания: неврастении, депрессии, малокровие, вялость.

Противопоказания: как и у общих ванн.

7. Из практики закаливания холодом

Приучать к холоду свой организм просто необходимо. Но не только потому, что это укрепляет здоровье и повышает способности к выживанию в сложных условиях. Издавна известно, что холод обладает целебными свойствами. Все знают, если приложить холод к ушибленному или обожженному месту – боль быстро стихает. Разумный холод способен исцелить человека от очень многих недугов. Наша чрезмерная осторожность по отношению к холоду совершенно неуместна. Чаще всего болеют именно такие сверхосторожные люди, которые боятся холода и стараются теплее укутаться при первом же намеке на похолодание. Рассмотрим позитивный пример.

Пример из личной практики. Несколько лет назад я поспорил со своими друзьями о том, что смогу зимой каждый день выходить на улицу практически раздетым. Моя одежда будет состоять из кроссовок на ногах, легких спортивных трусов и спортивной шапочки. В этом одеянии в зимнее время я совершал свою привычную пробежку три километра до ближайшего леса, где выполнял обычные спортивные упражнения. Затем легким бегом возвращался домой. Два года я с удовольствием бегал круглый год в одних спортивных трусах, пока не пришлось переехать жить в другое место.

Поделюсь некоторыми своими впечатлениями от таких пробежек в зимнее время. С детства я занимался различными видами спорта, являюсь мастером спорта по морскому многоборью. Но зимние пробежки без привычной одежды совершал впервые.

Начинал я так. С конца мая месяца бегал только в спортивных трусах, кстати, босиком, до ближайшего лесного озера. Расстояние около четырех километров в одну сторону. Выбегал рано утром, не позднее шести часов. На озере совершал произвольный заплыв, выходил на берег, активно выполнял зарядку, а затем вновь пробегал босиком четыре километра до дома. С удовольствием ополаскивался в душе, завтракал и шел на работу, благо место работы (НИИ) было совсем рядом. За лето кожа на подошвах моих ног буквально «задубела», стала плотной и устойчивой к неровностям земли, в том числе к многочисленным мелким камушкам, попадавшимся под ноги. Даже в самый сильный летний ливень я с удовольствием совершал такие пробежки.

Наступила осень. Воздух постепенно стал охлаждаться. Я продолжал совершать свои ежедневные пробежки босиком и купание в остывающем озере. Начались первые заморозки. Ежедневные пробежки босиком и купание в уже весьма прохладном озере продолжались. Начал выпадать первый снег, стало очень скользко бегать босиком. На ноги пришлось надеть легкие кроссовки.

Зато процесс купания в замерзающем озере превратился в подлинное наслаждение. Прибегая на озеро, я разминал мышцы тела, а затем заходил в воду, которая постепенно достигла + 4 °C. Разгребая руками тонкий лед на поверхности озера, я заходил примерно до пояса, а затем, «крякнув» для повышения своего тонуса, начинал плыть. Первый заход в холодную воду буквально обжигал все тело. Не спеша проплыв метров 30–40, я возвращался назад, выходил на берег, а затем вновь заходил в холодную воду, чтобы получить подлинное наслаждение. Второй заход в холодную воду действовал совсем по-другому. Тело реагировало на него выбросом большого количества радостного восторга. Вероятно, от того, что удалось еще раз победить инстинкт «отторжения» сознания от процесса купания тела в ледяной воде. Положительные эмоции буквально захлестывают все тело и сознание. Выйдя на берег, с радостью бежишь домой.

Наступила зима. Вместе с ней пришли и сильные морозы. Вода на озере покрылась толстым слоем льда, ежедневная долбежка которого не доставляла мне особой радости. Да и купание в проруби существенно отличается по остроте и положительным эмоциям от заплыва по озеру, когда плывешь среди ломающихся перед тобой тонких льдин. Поэтому мое купание в лесном озере на этом заканчивалось. Я переходил на более короткую пробежку до занесенного снегом зимнего леса и выполнял там, «в безветрии и тишине», свою зарядку.

Со временем пришло понимание того, что во время зимних забегов без одежды необходимо обязательно вводить поправку на силу и направление ветра. Особенно когда температура наружного воздуха составляла минус 25 °C и ниже.

Зимняя пробежка до леса и обратно имеет свои особенности. Выполняя в лесу зарядку примерно в течение 15–20 минут, я ощущал, как свежий запах хвои буквально наполнял мои легкие и все тело. Прибежав из леса, дома я обязательно становился под теплый душ. И снова тело отвечало выбросом положительных эмоций и ощущений.

Примерно до обеда, после каждой лесной пробежки я ощущал, что из моих легких исходит свежий запах хвои и чистого леса. Трудно передать простыми словами эти незабываемые ощущения. Я был очень благодарен моим друзьям за то, что они поспорили со мной, что я не смогу зимой выйти на улицу в спортивных трусах.

Были, конечно, и курьезные случаи. Например, зимой, рано утром, в темноте, я пробегаю мимо автобусной остановки. На улице –26 °C и сильный порывистый ветер. В ожидании автобуса люди на остановке кутаются в теплую одежду и отворачиваются от порывов обжигающего холодом ветра. А я не спеша возвращаюсь из зимнего леса после зарядки очень легко одетый – в трусах и кроссовках. От активного дыхания мои брови и грудь покрыты толстым слоем инея и льдинок. Люди на остановке смотрят на меня с нескрываемым удивлением. Им очень холодно стоять на улице, а тут мимо них не спеша пробегает человек в одних трусах, весь покрытый инеем, но довольный собой и красный от мороза.

Читатель, холода бояться не надо, потому что наш организм устроен очень мудро: под влиянием холода он начинает вырабатывать все больше и больше тепла. Происходит это потому, что под воздействием холода усиливается кровообращение, больше кислорода с кровью поступает во все органы и ткани, а кислород несет в себе огромное количество энергии, а значит, и тепла. То есть, остужая организм снаружи, мы тем самым прогреваем его изнутри. Контраст наружного холода и внешнего тепла заставляет сильно и мощно включить движение крови и энергии во всем теле. Оживают капилляры, открываются поры, весь организм начинает активно дышать каждой клеткой и каждой порой. Более активно начинает работать механизм самоисцеления, и человек избавляется таким образом от многих своих болезней.

Холода бояться не надо, потому что наш организм устроен очень мудро: под влиянием холода он начинает вырабатывать все больше и больше тепла.

Умеренное воздействие холодом не имеет явных противопоказаний. А вот оздоровительный эффект – огромный. Приходит в норму работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется кровообращение, уходят заболевания легких, проходят боли в суставах, улучшают свою работу нервная система и желудочно-кишечный тракт. Ну и, конечно, функции кожи приходят в норму. Кожа начинает полноценно дышать, меняет свой внешний вид, становится здоровой и молодой.

ВНИМАНИЕ! Уровень закаленности организма как реакция на воздействие холодовых процедур может сохраняться некоторое время после их прекращения. Но он заметно снижается через 2–3 недели и может исчезнуть через 2–3 месяца без «холодового подкрепления».

В теплое и прохладное время года рекомендуется длительное пребывание на воздухе, солнечные и воздушные ванны, купание в водоемах. В холодные месяцы необходимы обязательные прогулки на улице и в парках, дневной и ночной сон на открытых верандах с дополнительным укрытием в меховых спальных мешках. Холодовые процедуры следует дозировать с ориентировкой на самочувствие человека, памятуя о том, что охлаждающее действие сырого (полностью насыщенного парами воды) воздуха в 3–4 раза больше, чем сухого, при одной и той же температуре.

При проведении холодовых процедур необходим особо тщательный контроль за состоянием людей с ослабленным здоровьем.

Рекомендуется регистрировать пульс, дыхание, артериальное давление, по возможности – спирометрию. Контролируются также субъективные состояния больного (ощущение «холодно», «прохладно», «озноб», «утомление» и др.).

Нормальная реакция организма, указывающая на сохранность функциональных резервов, характеризуется учащением пульса на 10–15 % (6—15 ударов в минуту), повышением максимального артериального давления на 5—25 мм, снижением или отсутствием изменения минимального АД. Частота дыхания увеличивается на 4–8 в минуту, а спирометрия возрастает на 300 мл и более. Эти показатели нормализуются за несколько минут (5—20). При физиологической реакции с напряжением пульс учащается на 20–30 % (на 15–30 ударов), максимальное значение АД возрастает на 20–30 мм. При этом спирометрия не изменяется. Субъективно ощущается усталость, одышка, сердцебиение.

Недостаточность физиологических резервов проявляется в патологической реакции. Резко (более чем на 30 %) учащается пульс, Максимальное артериальное давление повышается на 40–50 мм. рт. ст., а минимальное – на 10 мм. Спирометрия снижается, дыхание учащается более чем на 15 в минуту. Могут возникнуть сбои в работе сердца. Больные отмечают резкий озноб, потерю сил, одышку, предъявляют другие жалобы. При такой реакции на холод восстановление функций удлиняется до 30 минут или более.

Приучить организм к холоду заранее

Для приучения организма к холоду необязательно ждать подходящих погодных условий. Вы можете начать делать это прямо сейчас. Для этого существуют веками проверенные формы закаливания – обтирание и обливание водой.

Рассмотрим кратко процесс обтирания. Приготовьте два полотенца. Одно полотенце для мокрого обтирания, а другое – для сухого. Лучше всего взять полотенца из грубой ткани, например льняные. Они хорошо массируют кожу, удаляют с ее поверхности омертвевшие частицы, усиливают кровообращение, улучшают приток кислорода к коже.

Налейте в таз воду – на первый раз не холодную, а прохладную, но настолько, чтобы ее температура была для вас приятна. Хорошо смочите одно полотенце и разотрите им все тело сверху вниз, начиная от головы и по направлению к ногам. Затем вытрите все тело насухо сухим полотенцем. На следующий день понизьте температуру воды на один-два градуса, на последующий день сделайте ее еще холоднее на пару градусов.

Когда вода для вашего тела не будет ощущаться как холодная – прекратите вытираться насухо сухим полотенцем. После обтирания мокрым полотенцем теперь полностью не надо вытираться, лишь смахните воду ладонями и разотрите все тело руками. Через несколько минут вы почувствуете, что тело горит. Это и будет означать, что ваша кожа ожила, насытилась начавшей свое движение кровью, насыщенной кислородом.

Обливание водой. После того как вы хорошо освоили мокрое обтирание, можно переходить к обливанию водой. Имейте в виду: обливаться начинайте только в том случае, если обтирание холодной водой не вызывает у вас никаких неприятных ощущений.

Наберите в тазик или другой вместительный сосуд (например, чистое ведро) прохладной воды – приятной для вас температуры, станьте в ванну и энергично вылейте на себя сразу всю воду, то есть окатите себя этой водой. Затем энергично разотритесь полотенцем из грубой ткани или просто руками. С каждым днем немного понижайте температуру воды. После этой процедуры откроются все поры, тело начнет дышать.

Выполняя эти приемы закаливания, вы скоро заметите, как изменилось состояние кожи. Если у вас были слишком широкие поры – они придут в нормальное состояние. Если поры были закупорены – они очистятся, что придаст коже более здоровый вид. Цвет лица изменится к лучшему, кожа станет эластичнее, начнут разглаживаться морщины. Вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя.

Практика обливания водой. В своей практике я использую несколько вариантов обливания водой, в том числе тот, который может подойти для большинства «простых» россиян среднего и старшего возраста, которым сложно стать «моржами», но очень хочется обливаться водой, чтобы быть здоровыми.

Вечером, перед сном, когда закончены все дела и водные процедуры у вас и членов вашей семьи, проделайте следующее. Наберите полный тазик холодной воды и оставьте его до утра в ванной. За ночь вода в тазике согреется до температуры окружающего воздуха. Температура воды в тазике будет примерно равна температуре воздуха в ванной комнате, за минусом полутора градусов (эффект охлаждения воды за счет испарений с поверхности). Например, температура в ванной комнате составляет +18 °C, значит, вода в тазике будет иметь примерно +16,5 °C. Вполне комфортная температура воды для быстрого обливания.

Утром станьте в ванной и быстро вылейте воду на свое тело. Чтобы не намочить волосы, можно энергично вылить воду себе на плечи. В тот момент, когда приятная прохлада воды окутывает тело, ваш мозг буквально закричит: «Караул» и мгновенно направит импульсный прилив крови к поверхности вашей кожи. Температура на поверхности кожи на доли секунды достигает до +41 °C, что позволяет телу мгновенно поставить тепловой барьер на пути холодной воды. Именно в этом и заключена изюминка оздоровительного воздействия благодаря быстрому обливанию тела холодной водой.

А прием контрастного душа, типа горячий – холодный, может привести к местному переохлаждению тела и вызвать простудные заболевания, особенно у пожилых людей. Так что не очень-то балуйте себя контрастным душем, он подходит только для молодых и здоровых людей, кому постоянно кажется, что просто некуда девать свое здоровье, а покуражиться очень хочется.

Лечение холодом

Лечение холодом по обширности своего применения делится на общее и локальное.

К общим видам процедур по лечению холодом относятся: обливание холодной водой, холодные ванны, души, холодильные камеры. К локальным процедурам – компрессы со льдом или холодной водой, а также потоки паров жидкого азота и т. п.

Холодный компресс используют при местных поражениях – ушибах с подкожными кровоизлияниями, растяжении связок, кровотечениях, воспалительных процессах, спастическом параличе мышц, артрите. Чем раньше был наложен компресс, тем эффективнее будет его воздействие.

Холодный компресс снимает головную боль при мигрени, причиной которой является расширение кровеносных сосудов. Данный вид компресса изготавливают следующим образом: фланелевую либо другую мягкую ткань смачивают в холодной воде со льдом и плотно прикладывают к больному (пораженному) участку. По мере нагревания компресс меняют через 2–4 минуты. Общая продолжительность применения такого компресса не должна превышать 10–12 минут.

Можно приготовить компресс и по-другому: смочить ткань 3-процентным раствором поваренной соли, положить в полотняный мешок и оставить в морозильной камере на 4–5 часов. Далее приложить такой компресс к больному месту. Для размягчения ткани компресса после пребывания ее в морозильной камере ткань можно слегка смочить водой. Холодный компресс можно заменить резиновым пузырем, наполненным льдом. Техника использования будет такой же.

В клиниках для локального лечения холодом применяют также направленный поток паров азота либо специальные гелиевые пакеты, выдержанные при температуре –12 °C. Их прикладывают на места ожогов, ушибов, растяжений и т. д. В косметологической медицине уже несколько десятков лет используют жидкий азот для удаления бородавок, папиллом, рубцов, угревой сыпи.

К процедурам общего действия относят не только холодные души и ванны, направленные на закаливание организма и доступные в домашних условиях.

В специализированных клиниках, например, лечение холодом осуществляется благодаря холодильным камерам. Человека «быстренько» помещают на 1–3 минуты в такую камеру при температуре –100–120 °C. Такой шоковый для любого живого организма метод дает силу мышцам, снимает общие воспаления суставов и костно-мышечных тканей, оказывает общее болеутоляющее действие. Иногда камеру наполняют азотом, охлажденным до очень низких температур, вплоть до –150 °C, и также помещают туда человека на 1–2 минуты, защищая при этом конечности и органы дыхания от возможности обморожения. Помимо вышеперечисленных оздоровительных эффектов это позволяет организму человека лучше преодолеть послеоперационные состояния.

Лечение аллергии на холод

В холодное время года многие люди продолжают по-детски радоваться выпавшему снегу, некоторые даже зимой купаются в проруби. Но далеко не всем людям холод приносит радость. Обычным делом для нас можно считать подрумяненный нос, щеки – все это хорошо для здорового человека.

К сожалению, у многих людей даже утренний холод или резкое изменение погоды на прохладную может вызвать аллергические реакции: сыпь, насморк, зуд, покраснение век и слезотечение. То есть появляются обычные «гистаминные» реакции организма, характерные для аллергии. Хотя ученые не считают холодовую аллергию настоящей аллергией. Называя ее псевдоаллергической реакцией организма.

Просыпаясь утром поздней осенью (учитывая, что центральное отопление еще не включено) и идя в ванную комнату, человек начинает чихать, хотя в дальнейшем днем это явление исчезает. Аллергена, собственно, никакого нет. К тому же, занимаясь закаливанием, купаясь в проруби или ежедневно принимая непродолжительный холодный душ, про какие-либо простуды или аллергии можно забыть.

Анализ ситуации с аллергией на холод показывает, что виной всему может явиться полное прекращение какой-либо заботы человека о своем организме. Прекращение процесса закаливания, недостаточное количество нахождения на свежем воздухе, стрессовые нагрузки – все это значительно понижает показатель вашего иммунитета.

Самое главное в подобной ситуации, как можно раньше понять, что это именно заболевание, а не просто какая-то мелочь, которая скоро пройдет сама по себе.

Прекращение процесса закаливания, недостаточное количество нахождения на свежем воздухе, стрессовые нагрузки – все это значительно понижает показатель иммунитета.

Людям с повышенной чувствительностью тела, активно реагирующим на охлаждение открытых частей кожи, необходимо следить за погодными условиями и хорошо одеваться.

Появление подобных реакций на холод, как уже говорилось выше, классической аллергией не является. В процессе возникновения псевдоаллергической реакции отсутствует вещество, вызывающее аллергическую реакцию, – аллерген. В данном случае катализатором процесса является пониженная температура окружающего воздуха.

С чего же необходимо начать определение холодовой аллергии, по каким признакам? Этих признаков всего четыре, кратко рассмотрим их.

1. Появление насморка. Одним из первых признаков, еще до возникновения других, является появление насморка – холодового ринита. Стоит только человеку выйти на холодный воздух, как сразу же появляется ринит. Заходим в тепло – через некоторое время состояние дыхательных путей полностью нормализуется.

2. Проблемы с глазами. Набухание век, появление слезоотделения при холодной погоде. В морозную погоду возможно появление рези в глазах.

3. Появляется крапивница. Под воздействием холодного воздуха появляется крапивница. Название говорит само за себя, на кожном покрове образуются сильно зудящие волдыри, по форме и виду напоминающие ожог от крапивы.

4. Образование дерматитов. В данном случае признаки схожи с крапивницей, кожа покрывается зудящим слоем, а верхний слой кожи начинает шелушиться. При сильной тяжелой реакции организма возможно появление отеков.

В случаях с холодовой крапивницей и холодовым дерматитом следует обращать внимание на предотвращение попыток расчесать беспокоящие места. Обычно это части тела, подверженные контакту с холодным воздухом: руки и лицо. Очень часто псевдоаллергические реакции кожи позволяют возбудителям других кожных болезней попасть в организм. Это может произойти в результате повреждения человеком кожного покрова, при попытках «почесывания», чтобы избавиться от зуда.

Сильные реакции покраснения кожи иногда образуют достаточно большие очаги. Высыпания на коже могут быть плотные, их обычный цвет светло-розовый. При появлении таких высыпаний необходимо «переждать» несколько часов, в течение которых обычно подобная реакция организма прекращается. Если подобная реакция возникла у ребенка, лучше временно закрыть место высыпаний (бинтом, например) во избежание повреждения кожного покрова ребенком при невольном расчесывании.

В редких случаях крапивница и дерматит как реакция на холод могут распространиться на большую часть тела. В этом случае без применения успокоительных средств можно не обойтись, так как чувствительность к зуду у кожи усиливается, кроме того, начинается общее повышение температуры тела.

Если процесс холодовой аллергии вовремя не распознан, кроме повышения температуры тела возможен озноб, учащенное сердцебиение, болевые ощущения в мышцах и суставах, возможны головные боли, одышка, сильная слабость. То есть все симптомы, характерные при повышении температуры.

Обострение аллергии на холод возможно не только в холодный период, а даже в достаточно теплое время года. В этом случае причиной такого обострения могут быть депрессии, стрессовые состояния и бессонница. В холодное же время года, в зависимости от состояния организма человека, аллергия на холод может продолжаться от одной недели до нескольких месяцев.

Средний период, при котором холодовая аллергия может себя проявлять, – от одного года до пяти и более лет. Внезапная холодовая аллергия может обостриться на несколько недель. По истечении пяти лет аллергия на холод может пройти так же неожиданно, как и появилась.

В случае кардинального изменения своего образа жизни (закаливание, физкультура и т. д.) и применения профилактических методов (правильное питание, здоровый сон, прием витаминов и микроэлементов) холодовая аллергия проходит через несколько месяцев.

Очень хорошее воздействие на ускорение процесса исцеления от данного недуга оказывает грамотное применение Су Джок, или иглорефлексотерапия. Необходимо провести у специалиста до 14 процедур. В ряде случаев может потребоваться повторное проведение данной процедуры через месяц. Уже после первого курса лечения появятся улучшения в состоянии. Хотя, возможно, они будут заметны не сразу после окончания первого курса. Это связано с тем, что организм человека обладает определенной инерцией, поэтому на восприятие методов лечения приближенных к естественным условиям требуется определенное время.

В редких случаях у людей с повышенной чувствительностью к холодной погоде холодовая аллергия может выражаться в виде анафилактического шока. Побочным явлением в этом случае может стать резкое понижение уровня артериального давления.

Для распознания состояния анафилактического шока необходимо обратить внимание на такие признаки, как появление удушья, внезапной слабости, возможно появление боли в груди и тошноты. Побочные признаки появляются внезапно после переохлаждения, после чего быстро усиливаются. Если вовремя не обратить внимание на первые признаки анафилактического шока при охлаждении, то вслед за ними может резко снизиться артериальное давление, человек быстро начинает бледнеть, покрывается испариной и даже может потерять сознание. В подобных случаях какое-либо самолечение недопустимо, необходима срочная медицинская помощь.

Заболеть холодовой аллергией человек может в любом возрасте. В некоторых случаях это может случиться в 20 лет, в других – в 35 лет.

Чтобы протестировать собственный организм на наличие холодовой аллергии, можно провести простой эксперимент. Достаточно на 15–20 минут поместить на открытую часть тела, например на руку, небольшое количество льда. Если появятся признаки, указанные выше, необходимо обратить внимание на профилактику и предотвращение холодовой аллергии.

Врачи считают холодовую аллергию не самостоятельным заболеванием. Вероятнее всего, данное заболевание является состоянием, сопровождающим другие неполадки в организме.

Это может быть резкое снижение иммунитета в результате депрессии или перегрузок организма (как физических, так и эмоциональных). Холодовая аллергия также может быть побочным симптомом каких-либо соматических нарушений. Причиной обострившейся чувствительности могут быть привычные хронические болезни от кариеса до заболеваний органов дыхательной системы человека. А также глистные инвазии, холецистит, авитаминоз, повышенный уровень холестерина.

Для профилактики аллергии на холод желательно использовать методики закаливания. Лучше всего начать закаливаться в теплое время года. Если удастся проводить водные процедуры по закаливанию на природе, это окажет двойной положительный эффект на весь организм. Начать необходимо с обтирания тела влажным полотенцем. Для больных астмой, для людей, часто болеющих бронхитами, необходимо начинать процедуру закаливания с обтирания сухим полотенцем и только в дальнейшем пользоваться влажным.

Далее через 3–4 недели необходимо переходить на процедуры обливания. Начать можно с достаточно теплой воды +24–25 °C. Это температура теплой морской воды в летний период. Через несколько дней (от трех до семи) – температуру необходимо снизить на 3–5 °C. Со временем температуру воды можно довести до +10 °C. После обливаний необходимо хорошо растереть голову и тело полотенцем.

Следует обратить внимание, особенно тем людям, кто планирует купаться в проруби, что после обливания или купания растирать в первую очередь необходимо голову. Это позволяет лучше разогреться и предотвратить переохлаждение. Так как кровеносные сосуды головы, снабжающие мозг питанием и кислородом, потребляют значительную часть всего кровотока организма.

К закаливанию вполне уместно добавить процедуры контрастного душа, посещение бани. При посещении бани, после хорошего разогрева, необходимо облиться прохладной водой. Однако помните, что вода для обливания не должна быть ледяной.

В случае с холодовой аллергией людям, страдающим данными симптомами, перед тем, как выйти на улицу в холодную морозную погоду, необходимо обработать руки и лицо кремом (достаточно простого детского крема). При сильных симптомах холодовой аллергии крем не может являться «лекарством», но в любом случае он позволит предотвратить высушивание и повреждение кожи на морозе.

При заболевании холодовой аллергией необходимо пересмотреть свой рацион питания. Следует остановить свой выбор на продуктах и блюдах «простого» приготовления. Жареные продукты необходимо заменить на вареные, тушеные или на продукты, приготовленные на пару.

При каждом приеме пищи требуется употреблять необработанные термически фрукты или овощи. Полезно употребление морской рыбы и морепродуктов. Если симптомы холодовой аллергии повторяются все чаще, следует обратиться за помощью к специалисту. Помните, если нет комплексного лечения организма, то может быть упущено время для лечения заболеваний, которые спровоцировали холодовую аллергию.

Холод против ревматизма

Для того чтобы успешно разобраться в этом вопросе, рассмотрим информацию о совершенно новом, необычном способе лечения ревматических заболеваний, много лет назад разработанном японским ученым доктором Тосимо Ямаучи, который успешно исцеляет многочисленных больных с помощью холода. Результаты работы Тосимо Ямаучи говорят сами за себя. Только за последние 10 лет через его клинику прошло около двух тысяч больных с самыми запущенными формами ревматических заболеваний. Около 80 % пациентов почти полностью избавились от болей и вернулись к полноценной жизни.

Послушаем, что рассказывает по этому поводу сам Тосимо Ямаучи: «Можно сказать, что мне помог случай. Будучи студентом, я проходил практику в одной из клиник. Уже тогда, глядя на то, как мучаются больные ревматоидным артритом и как трудно врачам им помочь, я стал задумываться о поисках новых, более эффективных способах их лечения.

Так вот, перед Новым годом один из наших пациентов убежал домой, чтобы в кругу семьи отметить праздник. Но до дому он не дошел, заблудился, и, когда через несколько часов мы его нашли, он сильно промерз. Я не сомневался, что его самочувствие ухудшится. Столько пробыть на морозе! К моему удивлению, он чувствовал себя гораздо лучше. Этот случай заронил в мою душу первое зерно сомнения. Я стал внимательно присматриваться к другим больным. На зимние праздники мы многих пациентов отпускали домой. После теплых больничных палат они частенько приезжали в неотапливаемые, заледенелые дома. Им приходилось часто вставать с циновок и приветствовать родственников. И как ни странно, в клинику они возвращались более бодрыми и подвижными людьми. Тогда я впервые и решил попробовать лечить ревматические заболевания с помощью холода.

Сейчас я руковожу клиникой, которая находится в горах Киушус, на самом южном из четырех крупных островов Японии – Кюсю. Это единственная в мире клиника, где главная роль в лечении ревматических заболеваний принадлежит холоду. Рассмотрим, как все это выглядит на практике.

Наш цикл состоит из двух фаз. Первая – обработка пораженных суставов пациента холодом, вторая – продолжительные физические упражнения. К нам поступают люди с очень запущенными формами болезни. Многие из них по нескольку лет не вставали с постели. Поэтому сначала с помощью дозированного воздействия холодом мы снимаем у пациентов боли, способствуем расслаблению суставов. Больной входит в криоториум – специальный бокс для обработки всего тела. Туда подается охлажденный до –160 °C воздух. Человек находится в камере не более 2–3 минут. Эта процедура в течение дня повторяется несколько раз. После охлаждения пациент направляется в терапевтическое отделение. Здесь с помощью специальной аппаратуры начинают разрабатывать больные конечности. Мы стремимся заставлять людей выполнять движения, связанные с физическим напряжением. Специальные механизмы вытягивают, давят, мнут, ударяют по всем суставам. Кстати говоря, вся аппаратура сконструирована нашими сотрудниками.

Занятия длятся до 10 часов в день. Даже ночью, когда больные ложатся спать, мы помещаем их на специальные механические кушетки. Прикрепляем их руки и ноги к механизмам, которые должны разрабатывать суставы. Курс лечения длится несколько месяцев, и, по сути, все это время и днем и ночью суставы пациентов находятся в движении. Мы считаем, что только с помощью непрерывного воздействия можно победить болезнь. У нас лечиться очень трудно. Я расскажу еще о некоторых деталях.

День начинается с 6 часов утра. Больные выходят на зарядку. Под наблюдением врачей они несколько часов приседают, прыгают, вертят руками и т. д. Ежедневно каждый пациент должен преодолеть от 2 до 5 тысяч ступенек. Тяжелые больные поднимаются в гору на колясках, упираясь в землю ногами. После интенсивной зарядки наступает завтрак. Пациенты едят все, кто что хочет, не соблюдая диеты. Причем пищу сами берут руками, даже во время еды они стараются заставить свои руки интенсивно работать.

В любую погоду, даже если на улице мороз или идет снег, наши подопечные купаются. Одни просто проходят через охлажденную до 8 °C воду, другие в ней задерживаются чуть подольше. Холодная вода активно снимает боль, благотворно воздействует на самочувствие людей. Затем они вновь приступают к физическим упражнениям.

Мы понимаем, что такой курс лечения не легкий. Поэтому большая роль отводится психотерапии. Так, например, больные разделены на две группы. В каждой есть новички и ветераны, которые уже готовятся к выписке. Глядя на пациентов, прошедших курс лечения новички вновь обретают утерянную надежду на выздоровление, и напрягают всю волю, чтобы добиться-таки результатов. Ветераны сдерживают жалобы и упрямо ведут за собой новичков. Эта психологическая спайка помогает переносить людям трудности.

Кроме того, каждую неделю мы организуем нашим пациентам экскурсии, чтобы они не ощущали себя оторванными от мира. Когда больные начинают чувствовать себя лучше, мы разрешаем им ездить за личными покупками в центр города.

Специально подобранная музыка хорошо воздействует на самочувствие наших больных. Во время физических упражнений она помогает делать их в такт. Во время утренней гимнастики музыка бодрит, заряжает энергией. То есть мы стараемся, чтобы в нашей клинике каждая мелочь была направлена на внушение пациенту веры в себя, в свои силы, на стремление выздороветь. Но главный наш союзник и агитатор – это пример людей, которых привезли в клинику неподвижными, а ушли они из нее самостоятельно.

Давно известно, что холод обладает анестезирующим действием. Раньше больным с температурой клали на лоб пузырьки со льдом. Обожженную руку опускали в холодную воду. Эта нехитрая процедура облегчала страдания больных. Кстати говоря, я начал свои процедуры со льда. Обкладывал больные конечности кусками льда, но это было неудобно, и тогда пришла идея использовать сухой и охлажденный воздух.

Так вот, после воздействия холодом температура тела в течение многих часов остается повышенной. При этом происходят благоприятные изменения в крови и в суставной жидкости. Наши эксперименты показали, что холод побуждает организм к выработке «антиревматических» гормонов.

В нашу клинику поступают люди, по нескольку лет прикованные к постели. Но уже через неделю они начинают самостоятельно передвигаться. Ни один из существующих современных методов не способен оказать такое быстрое и эффективное воздействие. Наш курс лечения очень удобен. Конечно, он требует от пациентов большого напряжения физических и духовных сил, но он дает хорошие результаты.

После прохождения курса лечения мы говорим своим пациентам, что если они хотят нормально жить и работать, то должны постоянно разрабатывать свои суставы, не давать им «заржаветь». Но жизнь есть жизнь, и не всем это удается. Тем не менее, как показывают выборочные данные, треть наших пациентов, даже не прибегая к регулярным занятиям, чувствуют себя хорошо.

Отрадно то, что нам удается приводить в порядок суставы без хирургического вмешательства, используя холод. Конечно, если говорить в целом, то нам сейчас трудно. Наш метод только начинает пробивать себе дорогу в жизнь. Но я твердо верю, что этот метод лечения холодом ревматических заболеваний со временем докажет свое право на существование, будет применяться так же широко и успешно, как другие, испытанные способы».

Основным результатом криогенной терапии является мобилизация и тренировка всей иммунной системы человека. Именно повышение иммунного статуса обеспечивает успех в лечении пораженных артритом суставов.

Большая заслуга доктора Тосимо Ямаучи состоит в том, что, наблюдая за воздействием естественного холода на больных ревматоидным артритом, он сумел заметить позитивный результат, нашел способы многократно усилить физическое воздействие на систему терморегуляции организма и умело сочетал криогенную физиотерапию с кинезотерапией. Созданная им методика и сегодня успешно применяется в Западной Европе. Но, будучи узким специалистом, он не смог в полной мере оценить истинные масштабы и лечебные возможности криотерапевтического воздействия.

Как показали поздние исследования, основным результатом криогенной терапии является мобилизация и тренировка всей иммунной системы человека. Именно повышение иммунного статуса обеспечивает прогресс в лечении пораженных артритом суставов.

8. Купание как оздоровительная процедура

Купания в воде являются самой распространенной оздоровительной процедурой, доступной широкому кругу людей при наличии поблизости реки, озера, моря или хотя бы искусственного бассейна. Купание в прохладной воде обычно осуществляют при температурах в интервале +18–22 °C. Если купания в открытом водоеме проводить два раза в день, то разница температур дневной воды может достигать 4–7 °C (утром – прохладнее, к вечеру – теплее).

Проведение процедуры. Купаться рекомендуют через 1,5 часа после легкого завтрака. Незакаленным людям не рекомендуется начинать купание в воде с температурой меньше +20 °C. Купаться лучше в легком купальном костюме (плавки, лифчик и т. п.), а при возможности – обнаженным. Входить в воду желательно сразу, предварительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде никогда не стойте, обязательно двигайтесь или плавайте. Помните, нельзя входить в прохладную воду в потном состоянии.

В процессе купания необходимо учитывать возможность трехфазной реакции организма на прохладную воду.

Первая фаза. Поскольку при купании температура воды обычно ниже, чем температура тела на 10–18 °C, знайте, что в первое время после погружения в воду температура вашей кожи резко понижается на 3—10 °C (при этом температура тела снижается всего на 1 °C), наблюдается сужение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В первый момент происходит задержка дыхания, затем наблюдается его углубление, учащение пульса, повышение артериального давления. Физиологические показатели организма человека в воде возвращаются к исходному уровню через несколько минут, иногда через 30–40.

Вторая фаза реакции на купание. Вследствие расширения сосудов ощущается прилив крови к коже из внутренних органов. Нарушенное тепловое равновесие восстанавливается усилением обмена веществ, повышением потребления кислорода и продукции тепла. Если купание оканчивается в эту фазу, то после него человек ощущает прилив сил, бодрость, успокоение. Кожные покровы розовеют. Возникает чувство приятного согревания и прилива сил. При купании даже небольшой ряд последовательных процедур улучшает кожное дыхание и обменные процессы в коже. Она становится упругой, эластичной, исчезает избыточное отделение пота.

Плавание в воде всегда сопровождается нагрузкой на мышцы и их тренировкой, а следовательно, тренировкой нервно-мышечного аппарата и всей нервной системы. Купание в воде хорошо тренирует мышцу сердца. После этой процедуры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообращения, активизация процессов дыхания приводят к усилению функции пищеварительного аппарата и органов выделения.

Третья фаза. В случае передозировки процедуры купания в прохладной воде возникают неблагоприятные реакции третьей фазы: спазм и паралитическое расширение сосудов, вторичный озноб, возникает разбитость, чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие последствия истощения терморегуляторных механизмов.

ВНИМАНИЕ! Наиболее внимательно следует относиться к купанию детей, поскольку их терморегуляторные механизмы несовершенны. Особенно быстро переохлаждаются дети в возрасте до одного года. Купать в открытых водоемах их не следует. Разрешать самостоятельное купание детей можно с 3—6-летнего возраста, однако проводить его нужно только под постоянным контролем родителей или иных взрослых.

Рекомендуется проводить обучение ребенка плаванию с 4—5-летнего возраста. Перед началом купаний организм ребенка нужно постепенно приучать к воде и переменам температуры. С этой целью предварительно в течение нескольких дней следует проводить короткие курсы обтираний и обливаний. Купание ребенка в открытых водоемах начинают с 1–2 минут, постепенно увеличивая время пребывания в воде. Никогда не следует доводить процедуру купания ребенка до появления вторичного озноба. Если после нескольких купаний у ребенка нарушается функция кишечника, появляются возбудимость, раздражительность и плохой сон, купание следует временно прервать на несколько дней.

9. Зимнее «моржевание» и здоровье

Человеческий организм способен сохранять и проявлять нормальную жизнедеятельность в самых, казалось бы, невероятных условиях. Об этом свидетельствуют не только легенды о снежном человеке, но и проводившиеся ранее февральские заплывы в ледяной Москве-реке, зимние купания в прорубях во многих городах России.

У незакаленных людей один вид купающихся в прорубях моржей вызывает озноб, тогда как у участников этого действа возникает ощущение тепла. Моржеванию обычно предшествуют закаливание и тренировки с применением обтираний, обливаний холодной водой и приемом душа.

По мнению некоторых современных ученых, ледяная вода отнимает от организма так много тепла, что его компенсирование лежит за пределами возможностей терморегуляции. Однако если пребывание в воде кратковременное (до 30 секунд), то перегрузки терморегуляторных механизмов не происходит. Конечно, закаливание ледяной водой допустимо только для здоровых и достаточно тренированных людей.

Любители зимнего купания должны соблюдать следующие правила:

✓ запрещается купание при повышенной температуре тела;

✓ в воду нужно входить спокойно, но в воде надо быть все время в движении;

✓ для одевания и раздевания надо пользоваться ковриком для ног;

✓ по выходе из воды и после обтирания тела жестким полотенцам следует проделать несколько физических упражнений.

Многие люди занимаются «моржеванием» – зимним купанием в открытых водоемах, получая от этого массу удовольствия. В народе считается, что моржевание благоприятно для здоровья и продляет нашу жизнь. На самом деле это не совсем так. Помните, что все хорошо в меру.

Рассмотрим более подробно механизм «моржевания». Он хорошо демонстрирует состояние огромного напряжения, возникающего в организме человека под влиянием мощного стресса от переохлаждения тела.

В организме в ответ на изменение условий (в нашем случае резкое понижение температуры окружающей среды) возникает ряд последовательных реакций, в совокупности называемых стрессовыми. Вначале в сознании появляется тревога и в гипоталамусе возбуждаются эмоции страха. Сигнал от него через гипофиз поступает в надпочечники, которые срочно выбрасывают в кровь гормон тревоги адреналин. Именно адреналин вызывает сокращение специальных мышц кожи, одновременно расширяются сосуды сердца, мозга и легких. Сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить нормальную температуру организма и не допустить переохлаждения внутренних органов. В результате усиливается деятельность сердца, повышается артериальное давление, увеличивается питание мышечной ткани и мозга. Все это способствует повышению температуры тела и оптимизирует протекание биохимических реакций, что дает дополнительную, но кратковременную энергию (мышечную силу) организму и яркий эмоциональный всплеск.

Кстати говоря, именно это состояние и жаждут получить современные любители скоростной езды на автомобилях, скутерах и т. п. В обычной жизни организм у большого количества гонщиков (профессионалов и любителей) в силу различных причин недостаточно вырабатывает адреналин. Именно это и побуждает таких людей неосознанно стимулировать выработку адреналина быстрым и лихим образом.

Как это ни обидно будет для многих гонщиков узнать такое про себя, но ничего иного в этом нет. Конечно, если не считать чисто психологическую проблему – комплекс скрытой от других людей неполноценности человека, побуждающий его быть первым там, где это ничего не дает другим людям.

Такие слова, как отвага, испытание на прочность и прочее подобное, служат лишь для придания себе некой внешней мужественности. По-настоящему мужественный и сильный мужчина к этому не стремится, ему и так хорошо с его уверенностью в собственных силах и возможностях.

Выброс адреналина резко увеличивает способность сердца усваивать кислород. Для многих людей эта защитная реакция может оказаться чрезвычайно неблагоприятной из-за реальной опасности возникновения кислородного голодания, что чревато сердечной недостаточностью (ишемией). Адреналин способствует повышению свертываемости крови на случай возможных ранений, чтобы избежать больших кровопотерь. Этот защитный механизм может спровоцировать возникновение тромбоза сосудов, инсульта, инфаркта миокарда и т. п. Кстати сказать, адреналин и норадреналин относятся к группе катехоламинов. Ныне хорошо известно, что катехоламины играют огромную негативную роль в развитии атеросклероза.

Если ситуация – зимнее купание, породившая стресс, не кратковременная (более 5–8 минут), тогда гипоталамус стимулирует выведение из коры надпочечников свою тяжелую артиллерию в виде гормона кортизола. Он обладает многими свойствами адреналина, но гораздо мощнее, и время действия его значительно дольше. Кортизол активизирует в организме человека процесс превращения белков в глюкозу. Кстати, это очень важно в случае вынужденного голодания.

Ваш организм не знает, что моржевание – это всего-навсего оздоровительная процедура, и защищает жизнедеятельность организма всеми возможными ему способами.

При выделении большого количества кортизола из-за очень сильного стресса (продолжительное погружение в холодную воду при моржевании) у человека может появиться временный сахарный диабет вследствие неспособности организма быстро усваивать вновь образуемый сахар. Посему длительный стресс способен привести даже к стойкому диабету. К счастью, это возможно лишь в варианте бытового хронического стресса.

Следует отметить, что гормоны коры надпочечников – это не белки, как многие из нас думают. Кортикостероиды имеют температуру плавления не менее 220 °C и создают комплекс с белками только при транспортировке по крови, но, чтобы начать действовать, этим гормонам белок не нужен.

Итак, мы выяснили, что иллюзия оздоровления физического тела при моржевании происходит от вынужденного выброса в кровь биологически активных гормонов адреналина (норадреналина), кортизола и т. д.

Объясняется это тем же, как и в случае с эндорфинами. При моржевании организм попадает в экстремальную ситуацию и для своего спасения (сознание пытается срочно выбраться из проруби) выбрасывает в кровь сильно действующие гормоны. Именно поэтому появляются бодрость и прилив сил, сохраняющиеся, в силу инертности организма, некоторое время после купания.

Знай и помни, читатель, что регулярные и физиологически не оправданные выбросы таких гормонов существенно сокрушают гомеостаз всего организма, и ничего хорошего для здоровья от проявления такого дисбаланса ждать не приходится.

Увы, минутная бодрость и фантомное оздоровление организма происходят по столь непомерной цене. Тем не менее, проанализировав вышесказанное, можно сделать вполне определенный вывод, что источник реального, физиологически чистого долголетия человека находится именно в его эндокринной системе.

Итак, действенный и приемлемый для человека метод реального омоложения и оздоровления должен исключать способы суррогатного оздоровления, связанные с созданием для организма многократно повторяющихся экстремальных условий, как это происходит, к примеру, при моржевании или скоростных гонках на автомобилях по городским магистралям, чем не редко увлекается в ночное время современная молодежь.

На самом деле такие гонки устраивают не «крутые пацаны», а эмоционально слабые люди, с большим комплексом скрытой неполноценности. Это часто побуждает их любой ценой еще и еще раз добиться выброса очередной дозы адреналина, например через стресс от ощущения «полета» на «крутом» автомобиле, японском мотоцикле или мощном речном (или морском) катере, чтобы получить очередной «естественный кайф», который, увы, постепенно разрушает головной мозг и само тело такого лихача.

Метод реального омоложения и оздоровления должен исключать способы суррогатного оздоровления, связанные с созданием для организма многократно повторяющихся экстремальных условий, к примеру, при моржевании

Физически сильному и эмоционально устойчивому человеку такие ночные гонки по шоссе за смертью и опасные для жизни трюки абсолютно не нужны. Он и так живет полноценной жизнью, получая большое удовольствие и настоящую радость от тихого шелеста листьев, от успокаивающего сознание плеска волн и завораживающего пения на природе птиц, от улыбки ребенка и близкого человека, от успехов в личной жизни и в настоящем творчестве.

Подробно о закаливании детей

В далеком от нас 1948 году Совмин тогдашнего государства, носившего гордое звание СССР, принял специальное постановление о необходимости внедрения закаливания в программу физического воспитания детей по всей стране. В сегодняшней России это все, к сожалению, полностью забыто, если не сказать точнее – похоронено.

Для тех, кто желает заняться закаливанием своих детей, следует знать, что закаливание лучше начинать проводить с первых месяцев жизни ребенка, ибо оно способствует предохранению от заболеваний гриппом, ангиной, воспалением легких, бронхитом. Тем более что закаливание детей не требует какой-то специальной обстановки и доступно для любой семьи. При закаливании детей необходимо помнить следующее:

✓ начинать закаливание детей надо с малых доз;

✓ увеличивать дозы (время и интенсивность процедур) следует постепенно;

✓ закаливание детей должно быть регулярным и систематичным.

Все это позволяет успешно достичь укрепления организма ребенка, повысить его приспособляемость к условиям существования в меняющейся среде обитания.

Закаливание позволяет адаптироваться организму ребенка к сезонным изменениям погоды – в этом и заключается необходимость процесса закаливания. Известно, что сезонные колебания температуры могут достигать до 40 °C, суточные колебания составляют 7—10 и более градусов. Причем суточные колебания температуры воздуха более 11–12 °C считаются раздражающими факторами для организма любого человека.

Закаливание водой является хорошим средством, чтобы сделать организм ребенка устойчивым к низким температурам, предохранить его от последствий охлаждения.

Закаливание следует начинать с простого обтирания. Введите эту процедуру с трехмесячного возраста ребенка. Для этого, смочив в воде фланелевую рукавичку, обтирайте тело ребенка по частям (руки, живот, спина и ноги), тут же растирайте его сухим полотенцем. Сначала обтирайте конечности, затем шею, грудь, живот, спину. Температура воды при первых обтираниях малыша должна быть не ниже 33 °C.

В течение 9 месяцев температуру воды постепенно снижают до +28 °C. Во второй год ее доводят уже до +25 °C, а после трех лет температуру воды доводят до +19–22 °C.

С 1,5 года вводят в обиход обливание как более эффективное закаливающее средство. Вода при обливании должна быть на 1 градус выше, чем при обтирании, и снижаться через каждые четыре дня на 1 °C.

При обливании под душем к влиянию температуры присоединяется давление струей воды, которая массирует кожу. Время такой процедуры составляет около 40 секунд. После душа и других водных процедур малыша следует растереть мохнатым полотенцем до покраснения кожи.

Ножные ванны также являются доступным видом процесса закаливания. При этом ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой, подогретой до 34–36 °C. Через каждые 3–4 дня температуру воды постепенно снижают и доводят до +24–20 °C. При этом меняют не только температуру, но и продолжительность ножной ванны. В первый день процедура длится 2–3 секунды, к пятому дню ее доводят до 10–15 секунд. После снижения температуры воды время процедуры возвращают снова к 2–3 секундам, а затем в течение 4 дней вновь доводят до 15 секунд. Так снижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедур, доводят воду до ее нижнего предела 20 °C.

При водных процедурах контролируется температура воздуха в помещении. Для детей до года она должна быть не ниже +20 °C, а для старше полутора лет – +18 °C.

В летний период температуру снижают на 1 градус, а зимой повышают. В хорошую погоду водные процедуры можно проводить на свежем воздухе. Поскольку закаливание водой возбуждает, его следует проводить после сна и до еды. Для того чтобы приучить детей к ежедневным водным закаливающим процедурам, лучше придавать им характер интересной игры, находить в них занимательные стороны и увлекать ребенка.

Сильным средством является закаливание купанием. Его особенность состоит в том, что на ребенка одновременно действуют несколько факторов: температура воды, ее давление, ветер, солнечная радиация. Кроме того, ребенок много двигается, играет на берегу, тренирует мышцы, легкие, сердце и мозг.

Перед купанием детей следует подготовить к воздействию холодной воды и ветра, например, проведением предварительного курса водных и воздушных ванн.

Рекомендуется начинать купание в 2—3-летнем возрасте с температуры воды не ниже +22 °C, при безветренной погоде и температуре воздуха +24–26 °C.

Продолжительность первых купаний 1–2 минуты, в дальнейшем не более 5–7 минут. Согревшись на солнце, дети склонны много раз подряд входить в воду. Лучше ограничивать купания ребенка двумя-тремя разами в день. Не надо разрешать купание вспотевшему или охладившемуся ребенку. После купания следует обязательно протереть ребенка сухим полотенцем. Не рекомендуются купания детей натощак или сразу после еды.

Закаливание воздухом. Температура воздуха в средней полосе России чаще всего ниже температуры тела в течение всего года. Закаливание воздухом в связи с этим можно осуществлять в течение всего года, причем летом его лучше производить на улице, в другие сезоны можно и в помещении.

При приеме воздушных ванн ребенком температуру воздуха регулируют открыванием окон и проветриванием помещения. Первоначальная температура воздуха +22 °C постепенно снижается до +18 °C. Даже периодическая смена у ребенка белья и пеленок также представляет собой своеобразные воздушные ванны. После 2 месяцев регулярного закаливания воздухом ребенка можно оставлять обнаженным на 2–3 минуты по 3–4 раза в день. Если воздушная ванна сочетается с массажем или гимнастикой, то ее продолжительность увеличивается до 10 минут. Перед сном полезно позволять ребенку побыть несколько минут в одной рубашке.

Воздушно-солнечные ванны также проводят начиная с 2–3 месяцев. Ребенок лежит или находится в движении под навесом, в тени деревьев или на террасе. Его обнаженное тело подвергается воздействию воздуха и отраженных и рассеянных солнечных лучей. Не допускается длительное воздействие прямых солнечных лучей, так как их ультрафиолетовая компонента способна разрушать верхние слои кожи у ребенка, а инфракрасные лучи могут вызвать перегрев.

Воздушно-солнечные ванны. Это сравнительно сильное закаливающее средство. Начинать ванны нужно при температуре +22–23 °C в тени. По мере привыкания ребенка температура воздуха постепенно снижается. После окончания воздушно-солнечных ванн полезен прием душа или обливание прохладной водой. Детям от 3 до 7 лет рекомендуется также купание в водоемах под бдительным присмотром родителей или воспитателей.

Если воздушно-солнечные ванны проводятся ежедневно, то нет необходимости подвергать детей прямому действию солнца, так как и рассеянный свет вызывает появление загара. Продолжительность пребывания ребенка под прямыми солнечными лучами не должна превышать 10–15 минут. При этом ребенок должен носить легкий головной убор.

Холод и спорт

Для повышения уровня здоровья спортсменов показаны умеренные нагрузки холодом (холодовые нагрузки), которые полностью компенсировались бы мобилизацией функциональных резервов организма. Эти механизмы должны обеспечить сохранение нормальной температуры тела, уровня доставки крови к тканям и отсутствие стойкого перевозбуждения нервной системы.

Холодовые нагрузки должны обеспечить адекватный ответ эндокринных желез в виде умеренного выброса катехоламинов и глюкокортикоидов из надпочечников. При этом допустимо небольшое кратковременное адреналинзависимое повышение температуры тела, спазм микрососудов покровных тканей, учащение частоты сердечных сокращений и умеренный подъем артериального давления, повышение уровня потребления кислорода и частоты дыхания, повышение уровня обмена веществ и мочеотделения.

Общие рекомендации. Организм человека, получая информацию о внешней среде и постепенно познавая эту среду, адаптируется к ней и учится правильно на нее реагировать. Поскольку мы имеем дело с холодовым обучением (тренировкой) организма спортсмена, следует придерживаться основных правил этого процесса:

✓ необходимо последовательное и постепенное увеличение силы и времени холодовой нагрузки;

✓ важна систематичность закаливающих процедур и их сочетание с физическими нагрузками по профилю спортивной деятельности человека;

✓ чередование водных, воздушных закаливающих процедур с новыми техническими способами и технологиями воздействия на основные адаптационные системы организма (использование криосаун, локальных аппликаций криопакетами и т. п.);

✓ закаливающие воздушные и водные процедуры лучше принимать на лоне природы, где на организм воздействует целый оздоровительный комплекс естественных природных факторов;

✓ холодовые нагрузки не должны быть обременительными и не вызывать «хвостовых» реакций даже кратковременного ухудшения самочувствия или здоровья.

Помимо запланированных холодовых нагрузок, организм спортсмена не должен испытывать изнуряющего действия холода в иное время суток (по суворовскому принципу «держи ноги в тепле»).

При отдыхе на зимних спортивных базах, да и на улице, не шутите с морозом. К встрече с ним следует готовиться. Если ваша кожа не защищена, она может обветриться и станет шелушиться, могут появиться красные пятна и даже трещины. Возможны обморожения. Перед выходом на сильный мороз рекомендуется тепло и правильно одеться, обмыть кожу теплой водой. Свое лицо надо энергично похлопать ладонями, а руки и ноги растереть мягкой губкой, ополоснуть холодной водой и тщательно вытереть полотенцем.

После этого на кожу наносят витаминный или питательный крем. Для смягчения и защиты кожи своего тела можно использовать гусиный или свиной внутренний жир. Нельзя сразу после умывания лица или рук выходить на мороз. Руки и ноги рекомендуется смазать кремом или камфорным маслом. При этом энергично в течение 8—10 минут массировать их.

У женщин от действия морозного воздуха могут обветриваться и покрываться трещинами губы. Поэтому рекомендуется перед выходом из дома смазывать губы бесцветной или цветной, но обязательно жирной помадой.

Рекомендация для детей. Собирая детей на прогулки или лыжные вылазки, родители должны помнить, что кожа ребят особенно нежна и плохо переносит холод.

Ваши дети должны знать о простых средствах защиты кожи своего тела. Выделите для их личного пользования баночку с жиром и тюбик с кремом. Научите детей правильно массировать свои руки и ноги.

10. Займитесь гидроаэробикой

Два вида физической деятельности – плавание и гидроаэробика – можно успешно сочетать с умеренными холодовыми нагрузками. Научные исследования показывают, что такие занятия будут весьма полезны и для тех, кто желает быстро похудеть.

Для большинства людей, которые любят плавание, это занятие главным образом заключается в преодолении определенных дистанций. Можно увеличивать расстояние, скорость или изменить стиль плавания. Однако, согласись, читатель, с тем, что сам процесс плавания, особенно в бассейне, остается все же достаточно монотонным и однообразным.

Другое дело гидроаэробика. Это новое современное направление, внешне красивого проявления своей физической активности, представляющее собой подобие аэробики, только на воде. Однако по своей сути гидроаэробика гораздо разнообразнее в движениях и интересней по эмоциональному восприятию. Гидроаэробика дает прекрасную возможность для физической подготовки людей различного возраста и здоровья.

Это достигается комбинированием плавания с основными элементами гимнастики, стретчинга и силовой подготовки, что позволяет улучшить не только гибкость и силу, но и состояние сердечно-сосудистой системы.

Для занятий гидроаэробикой вовсе не обязательно быть хорошим пловцом. Если вы находитесь на том уровне, что можете сделать всего лишь несколько гребков, чтобы не утонуть, то самое лучшее для вас – не сложные, но весьма активные движения в воде.

Читателю наверняка знакомы упражнения ритмической гимнастики. Движения гидроаэробики похожи на них. Однако выполнение их в воде существенно отличается. Дело в том, что сопротивление воды значительно усложняет выполнение любых упражнений. Преодоление сопротивления воды приводит к более быстрому, чем на суше, развитию силы и разных групп мышц.

Аквааэробика хорошо подходит людям, которые стремятся быстро и однозначно похудеть. Известно, что вода значительно лучше проводит тепло, чем воздух. Отсюда и повышенный расход энергии, ведущий к похудению физического тела.

Ученые подсчитали, что за 4 минуты неподвижного пребывания в воде при ее температуре 12 °C теряется 100 ккал, то есть столько же, сколько на суше за один час. В результате экспериментов установлено, что при активных движениях в холодной воде жировая прослойка у человека исчезает гораздо быстрее, чем в воде с нейтральной температурой. При этом люди с избыточным весом могут не бояться получить травму, как на суше, связанную с перегрузкой суставов, так как в воде тело человека весит в несколько раз меньше. Именно поэтому занятия в воде особенно полезны людям среднего и старшего возраста, у которых часто возникают проблемы с суставами. Впрочем, все перечисленные преимущества гидроаэробики, которые сочетаются с гигиеническим и закаливающим воздействием воды, делают ее доступной и полезной буквально для каждого человека.

Аквааэробика хорошо подходит людям, которые стремятся быстро и даже похудеть. Ученые подсчитали, что за 4 минуты неподвижного пребывания в воде при температуре 12 °C теряется 100 ккал, то есть столько же, сколько на суше за один час.

В США в последнее время практикуется такая разновидность гидроаэробики, как круговая тренировка в воде, имеющая великолепный развлекательный эффект. Типичный 5-минутный урок гидроаэробики включает в себя прохождение игровых действий, когда люди, занимающиеся гидроаэробикой, имитируют своим телом движения различных спортивных дисциплин. Например, слалом с использованием лыжных палок, матч боксеров, атакуя воду ударами своих рук, игру в большой теннис или гольф с использованием соответствующего снаряжения.

Кроме того, в воде могут использоваться небольшие «ручные весла» в виде эластичных бинтов, ласты, перчатки с перепонками, различные обручи и прочее подобное снаряжение. Все зависит от вашей здоровой фантазии и наличия подручных средств.

Во время изображения аэробных волн группой людей выполняются передвижения в различных направлениях бассейна. Кроме того, активно выполняются прыжки с ноги на ногу, подскоки, бег в воде с ускорениями, прыжки с препятствиями, комбинации танцевальных шагов. Занятия в обязательном порядке проводятся опытными преподавателями-пловцами, под ритмичную музыку.

Каждый урок гидроаэробики включает в себя разминку в воде с элементами стретчинга. Далее идет основная часть занятий, состоящая из нескольких этапов, где на каждый этап отводится по 3–4 минуты, и заключительную часть с элементами стретчинга и расслабляющего плавания. К каждой такой части занятий отдельно подбирается музыка с соответствующим темпом.

Поскольку тело человека в воде остывает в 4 раза 6ыстрее, чем на суше, в гидроаэробике, переходящей для молодых людей в акватренинг, используется преимущественно динамический стретчинг. В зависимости от амплитуды и прилагаемых усилий упражнения в воде могут выполняться с большей или меньшей интенсивностью, что позволяет регулировать нагрузку в соответствии с возможностями.

Уроки на воде пользуются у современных американцев большой популярностью, и легко понять, почему. Они доступны людям всех возрастов и уровней подготовленности, практически безопасны, имеют хороший оздоровительный эффект и развлекательную форму. Каждый желающий может заниматься гидроаэробикой в темпе, доступном для его возраста и физического состояния, испытывая при этом неподдельную радость и прилив уверенности в своих силах.

Читатель, постарайся и ты творчески перенести этот опыт в свою жизнь, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Примечание. Читатель, возможно, не знает, что «стретчинг» – «обрусевшее» слово английского происхождения – обозначает один из видов фитнеса. Речь идет об упражнениях, о которых «любители фитнеса» вспоминают крайне редко – а именно об упражнениях для мышц. Важно не только укреплять и «накачивать» мышцы своего тела, но еще и сохранять их эластичность, а также подвижность и гибкость суставов. Это, можно сказать, основа хорошей физической формы любого человека.

Всерьез занявшиеся фитнесом люди обязательно включают в свою программу занятий стретчинг. Этот вид упражнений позволяет создавать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Ну а гибкость тела, приобретаемая вследствие постоянной привычки растягивать мышцы, придает легкость движениям и обеспечивает успех в других видах спорта.

Помимо этого, стретчинг предполагает глубокое дыхание, которое обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, а еще этот вид спорта помогает предотвратить отложение солей в организме.

Занимаясь стретчингом в спортивном зале, главное – не переусердствовать, иначе существует опасность серьезно потянуть мышцу. Выполняя эти упражнения, нужно удерживать любую из поз около двадцати секунд. При этом если остается чувство напряжения, это является знаком того, что растяжение было слишком сильным. «Правильный» стретчинг должен оставлять о себе приятные ощущения.

Во время стретчинга нужно дышать размеренно и глубоко, начиная упражнения, помимо наклонов, со вдоха. Необходимо позаботиться о собственной устойчивости и перед выполнением упражнения убедиться, что это упражнение физически возможно выполнить. А выполняя упражнение, обязательно сконцентрироваться именно на той части тела, растягивание которой происходит в данный момент.

После такой исчерпывающей информации про «стретчинг» читателю будет совсем не сложно исполнять его в воде, активно и с радостью занимаясь гидроаэробикой.

Водолечение в домашних условиях

Есть хорошая русская поговорка, утверждающая, что новое – это хорошо забытое старое. Читателю предлагается вспомнить и применить в своей практике (по необходимости) советы Себастьяна Кнайпа. Напомнаю, что Кнайп – это немецкий пастор и врач, который с 1855 года служил в Бад-Вёрисхофене (Бавария), где и разработал комплекс лечебных и закаливающих методик, названных впоследствии его именем. Успешная деятельность Кнайпа в этом направлении способствовала развитию в Европе научно обоснованного водолечения. Рассмотрим кратко некоторые рекомендации книги Себастьяна Кнайпа «Мое водолечение», хорошо зарекомендовавшие себя и выдержавшие испытание временем.

Читатель, для более легкого восприятия этой информации рассказ будет вестись как бы со слов С. Кнайпа, подражая его манере разговора. Некоторые фразы и отдельные слова Себастьяна Кнайпа читателю могут показаться несколько «старомодными», зато они близки к истине и хорошо понятны любому человеку без медицинского образования.

Эпилепсия. Главная причина этой болезни лежит в крови, будь это от малокровия, болезненной, испорченной крови или же от неправильного течения крови. Такие больные чувствуют себя лучше, если вызвать у них сыпи, то есть очистить кровь. Так называемых неизлечимых больных можно всегда узнать по вялости в поведении, синему цвету лица (от застоев испорченной крови). Эпилепсия чаще встречается у молодых людей от 8 до 20 лет, это судорожное состояние, нечто подобное пляске св. Витта, и оно вполне излечимое, даже если унаследована эта болезнь от родителей.

Применяется способ лечения, целью которого является улучшение состава крови и исправление циркуляции ее. Прежде всего необходимо закалить такого больного, главным образом хождением босиком.

В летнее время назначаются холодные ванны не более 1 минуты; зимою же такая ванна (продолжительностью 1–2 минуты) должна быть немного подогрета. Кроме того, еще раз в неделю больной должен надевать мокрую сорочку, смоченную в соленой воде.

Мочевые камни, мочевой песок. Часто случается, что в мочевом пузыре и в почках образуется песок и камни. Кто видел когда-нибудь такого больного или сам перенес эту болезнь, тот знает эти ужасные боли. Лечение водой – верно и совершается без боли, а следовательно – самое легкое и лучшее. Первое место занимают в этом случае ванны из отвара овсяной соломы. Овсяную солому (если ее нет, можно пользоваться полевым хвощем или осокой) варят в продолжении получаса и из отвара приготавливают теплую ванну, с температурой приблизительно +39 °C. В этой ванне больной остается целый час, затем моется свежей водой и сейчас же выходит из нее, чтобы ванна его не очень ослабила.

Такие ванны следует принимать три раза в неделю. Кроме того, полезно делать 2–3 мокрых обертывания, не продолжительных по времени. Можно вместо них прикладывать к больным местам мокрые компрессы, делать это можно в постели. Ванны и компрессы помогают растворить камни в мочевом пузыре и почках и вывести их.

Тем не менее не следует забывать о настоях. Лучше всего принимать настой из овса. Овес кипятят полчаса и ежедневно пьют по 2 чашки (150 грамм) из этого отвара. Еще лучше действует настой из овсяной соломы, приготавливаемой таким же образом. Очень хорош настой из полевого хвоща. Все вышеуказанные применения нужно делать в продолжение 2–3 недель, следующие же 3–4 недели – наполовину меньшее число раз.

Желудок. В чем его только не обвиняют пациенты и даже врачи. После сердца и нервов желудок является у многих людей козлом отпущения. Спросите сотни людей, не страдают ли они желудком, и очень многие ответят: «Да, страдаю». А все-таки желудок в большинстве случаев так же невинен, как новорожденный младенец, и так же здоров, как веселый, с радостью резвящийся ребенок. Для доказательства сказанного рассмотрим несколько примеров.

1. Частая рвота. У одной женщины в продолжение целого года была очень частая рвота. Она ничего не могла есть, кроме 3–4 ложек теплого молока. Она обращалась ко многим знаменитым врачам. В аптеке не было больше лекарств, которых бы она ни испробовала. Больная сильно исхудала, голос ослабел. Кашля у нее не было вообще (что было самое важное), а только желудочное страдание.

Известно, что желудок, даже больной, принадлежит к самым здоровым органам, а болезнь надо искать в другом месте. Больная не кашляла, а воздух (газы) как будто вырывался из ее рта. Желудок и кишечник были переполнены газами. При таком соседе трудно быть здоровым, поэтому даже выносливый желудок не выдержал. Ведь он должен был совсем приостановить свою деятельность. Болезнь усиливалась еще потому, что кожа была совершенно суха и всякая транспирация прекратилась.

Ее проблемы были исцелены при помощи воды за полтора месяца. Применения воды были следующие: теплые нижние обертывания, обмывание нижней части тела, короткие обертывания, полное обмывание колен (0,5 минуты). Снова нижнее обертывание, верхнее обливание, стояние на коленях в воде (0,5 минуты) до области желудка, полное обмывание, верхний и нижний компресс. В каждую половину дня больная должна была делать одно из этих применений в вышеуказанном порядке и, кроме того, еще раз-два в день обязательно ходить по мокрым камням. Теплыми обертываниями у больной согревается и смягчается кожа, она становится более влажной. Обмывания и все прочие применения воды должны были положительно воздействовать на живот.

Действительно, газы стали выделяться нормально, и нормальная деятельность кожи восстановилась. С удалением газов возвратился к больной аппетит, крови и соков стало больше, и через 5 недель больная была уже здорова.

2. Страдания желудком. Многолетние страдания желудком испытывала молодая девушка. А все из-за того, что, выполняя специфическую работу, девушка простудила живот частыми переходами от тепла к холоду, от горячей печи в холодильник. Ей некому было помочь, и она терпела свою болезнь, пока только было возможно. Наконец давление в животе сделалось таким сильным, что стиснутый, сжатый желудок выбрасывал все, что только не принимал вовнутрь.

Девушка была исцелена за месяц. Кроме общих применений для возбуждения деятельности всего тела нужны были еще и такие процедуры, которые бы растворили и выделили все собравшиеся в животе газы.

Для исцеления девушке было рекомендовано ежедневно использовать следующую методику: мокрый испанский плащ, компрессы с сенной трухой на живот ежедневно на 2 часа, короткое обертывание для растворения и выделения, верхний и нижний компресс, холодные полные обмывания два раза ночью в постели, снова испанский плащ. Кроме того, хождение по мокрым камням или мокрой траве, иногда обливание колен. Курс – 4 недели применять испанский плащ и короткое обертывание; через день одно из этих применений. Затем больная должна была часто ходить босиком. Через четыре недели девушка полностью выздоровела.

3. Приливы крови после еды. Мужчина страдал приливами крови после еды, а также отрыжкой, особенно через 2 часа после еды. Кроме того, у него был постоянный запор, кишечник ослаблен, сильно потели ноги. Это состояние продолжалось уже 5–6 лет. Все эти годы мужчина применял различные лечебные средства, но все без результатов. Для исцеления ему было рекомендовано следующее применение воды:

✓ теплая ванна для выделения из организма испорченных веществ, приблизительно 3–4 раза в день, пока не прекратилось потение ног;

✓ обмывания всего тела теплой водой для того, чтобы вызвать полную транспирацию и в то же время поднять природную теплоту;

✓ верхнее и нижнее обливание тела.

Эти водные процедуры нужно было применять в течение 8—10 дней ежедневно по два раза.

Вторая часть лечения заключалась в полном обмывании тела, верхнем и нижнем компрессах, стоянии на коленях в воде, обливании спины – все это в продолжение 10 дней.

Третью часть лечения составляли полуванны и полные обмывания.

За пять недель такой больной был полностью излечен. Для дальнейшего укрепления состояния здоровья было вполне достаточно регулярно проводить полное обмывание или хотя бы верхнее и нижнее обливания.

4. Постоянные боли в животе. У пожилой женщины постоянно болел живот, его часто пучило. Когда ей было плохо, она испытывала давление на желудок, что сопровождалось кислой отрыжкой и частой рвотой.

Эта больная вылечилась за 4 недели благодаря следующим применениям воды.

В первую неделю она делала два верхних обливания тела и обливания колен. Так же выпивала ежедневно чашку (150 грамм) настоя из можжевельниковых ягод и полевого хвоща.

Во вторую неделю ежедневно верхнее обливание, обливание колен, два раз обертывание от подмышек, третью неделю – один раз испанский плащ, хождение по воде каждый день по разу. Через месяц больная полностью вылечилась.

Разобравшись с проблемами желудка, переходим к компрессам для тела.

Постановка лечебного компресса на спину. Компресс на передней поверхности туловища должен быть обязательно совмещен с компрессом на спину, который всегда производится сначала, если надо применить оба рода компрессов. При этом надо обратить внимание на следующее: так как и этот компресс обычно производится в постельных условиях (для тяжелых больных), то, чтобы предохранить от мокроты постель, накладывают еще полотно, а потом – шерстяное одеяло пошире.

Намоченный и выкрученный кусок ткани, сложенный в 2–4 раза, раскладывается так, чтобы он был достаточной длины. Потом ложатся в постель на приготовленный компресс на спину, закладывают одеяло на бока и прикрывают еще толстым одеялом для предохранения от доступа воздуха. Компресс должен лежать около 3/4 часа, и при более долгом употреблении его снова смачивают, так как он тоже действует холодом. Он прекрасно действует при болях в спине, спинном мозге, позвоночнике.

Подобное средство, применяемое два раза в день, совершенно избавляет от телесных страданий. Отлично действует такой компресс и при застоях крови, при лихорадочном жаре.

Постановка компресса для туловища. Достаточно большой кусок грубой льняной ткани многократно складывается в 3–4—6—8—10 раз так, чтобы, сложенный, он мог закрыть горло грудь и живот. Он должен не кончаться у боков тела, но свешивается по обе стороны небольшими кусками. Сложенное таким образом полотно надо опустить в холодную воду (зимой в теплую), чтобы замочить. Затем его следует хорошо отжать и наложить вышеописанным способом на тело больного. Поверх этого надо еще положить одеяло шерстяное или полотняное, но сложенное вдвое или втрое, чтобы дать как можно меньше доступа воздуха к мокрому компрессу на теле. Для этого можно использовать плотное толстое одеяло.

Для горла – обернуть его большим куском сукна или материи для предохранения от воздействия наружного воздуха. С покрыванием тела всем этим нужно быть внимательным и осторожным, иначе можно банально простудиться.

Компресс должен лежать 3/4—1 час. Если компресс должен воздействовать только холодом, то надо переменить согревшийся на теле компресс. Когда назначенное время прошло, мокрый компресс снимают, а тело хорошо обтирают сухим полотенцем. Применение компресса для туловища позволяет быстрее избавиться от скопления газов в желудке и животе.

Разобравшись с компрессами на тело, переходим к приему целебных ванн

Холодная сидячая ванна. Сидячая ванна (это сегодня не проблема) наливается водою до 1/4 или 1/5 ее объема. Садятся в эту ванну как на стул, так, чтобы верхняя часть бедер и нижняя половина живота, приблизительно до почек, были в воде. Продолжительность такой ванны небольшая, 1/ 4–4 минуты.

Эти холодные сидячие ванны вместе с полуваннами оказывают значительное исцеляющее воздействие при наличии проблем с животом (вздутие, чрезмерное газообразование и т. п.). Они помогают выделению газов, улучшают пищеварение и стул, регулируют кровообращение, помогая, следовательно, и при малокровии, кровотечениях и других женских болезнях. Бояться употребления холодной ванны совсем не нужно, она продолжается всего 1–2 минуты. Если ее применять правильно и осторожно, такая ванна не повредит, а только поможет.

Чтобы избежать простуды, стать реально закаленным человеком, невосприимчивым к переменам температуры, можно принимать эти ванны рано утром. Например, проснувшись от бессонницы, быстренько налить в ванну холодной воды, а затем сесть в такую ванну на 1–3 минуты, после чего хорошо обтерпевшись насухо, тотчас же нырнуть в постель, чтобы заснуть до утра крепким сном.

Не нужно принимать эти ванны чаще 2–3 раз в неделю, чтобы от сильного прилива крови к поясничным частям не усилился геморрой.

Те, кто с трудом засыпает по вечерам, часто просыпается ночью или постоянно страдает бессонницей, просто должны аккуратно пользоваться такой сидячей ванной. Сидение в воде в течение 1–2 минут понижает возбуждение и доставляет сознанию и телу настоящий покой. Кто встает утром с тяжелой головой, кому сон не приносит желаемого отдыха, тем можно также посоветовать эти ванны.

Теплая сидячая ванна. Она является частью образа жизни у городских жителей. Однако, чтобы иметь хорошее здоровье, старайтесь не принимать теплые только из одной воды. Старайтесь добавлять в нее отвар следующих трав:

✓ полевого хвоща;

✓ овсяной соломы;

✓ сенной трухи (смесь не нужных вам старых аптечных трав).

Приготовление всех трех сортов ванн можно делать одинаково. Поместите травы в кастрюлю, залейте их кипятком и дайте смеси постоять некоторое время на огне. Далее посуду снимите с плиты (с огня) и вылейте отвар с травой в приготовленную вами теплую ванну. Продолжительность таких ванн составляет около четверти часа.

Чтобы не выливать этого отвара понапрасну (если у вас есть проблемы с приобретением данной травы), как исключение, можно употреблять его и на две последующие ванны, конечно, уже холодные: одну через 3–4 часа и другую через час после второй, каждая продолжительностью 1–2 минуты.

Теплые сидячие ванны с отваром назначаются не более 2 раз в неделю, чаще только вперемешку с холодными или там, где дело идет о глубоко укоренившейся болезни, например при сильном геморрое, фистуле толстой кишки, болях в слепой кишке и других.

Ванна из отвара полевого хвоща. Она помогает при конвульсивных и ревматических страданиях почек и мочевого пузыря, при каменной болезни и затрудненном мочеиспускании.

Здоровый организм сам в силах выделить образующиеся в нем болезненные вещества. Больному же, ослабленному болезнью телу приходится помочь, чтобы оно снова само могло взяться за эту работу. Именно такую помощь и оказывает полная холодная ванна, которая в таком случае служит укрепляющим средством. Эта ванна применяется при так называемых горячечных заболеваниях, то есть всех тех болезнях, которые имеют своим предвестником или спутником сильную лихорадку.

Для тяжелобольных людей, которые настолько слабы, что не могут употреблять холодные ванны, они вполне заменимы обмыванием всего тела, что можно легко делать с каждым, даже самым слабым больным в постели. Эти обмывания надо делать всякий раз, когда жар усиливается или дыхание затрудняется.

Один мужчина пролежал в постели 11 лет. Все это время он лечился у врача. Пробовали применять и свое водолечение, но тщетно. После излечения по методике Себастьяна Кнайпа в течение шести недель большой был полностью исцелен. При этом сам врач заявил, что это какое-то чудо.

Ванна из отвара сосновых веток. Такая ванна готовится следующим образом: берут сосновые иглы (чем свежее, тем лучше), мелко изрубленные веточки и нарезанные еловые шишки. Все это высыпают в большую кастрюлю или жестяное ведро, перемешивают, заливают водой и полчаса кипятят. С отваром поступают так же, как и в случае с теплой сидячей ванной.

Теплая ванна из отвара сосновых веток оказывает хорошее воздействие на почки и мочевой пузырь. Главным образом она воздействует на кожу и на внутренние сосуды, которые укрепляются.

Укрепляющая ванна из отвара сосновых веток приятная по своему запаху. Она особенно хороша для пожилых людей, при затруднительном мочеиспускании и как побочное средство при мочевых камнях и песке.

От искусства приготовления ванн перейдем к шлифовке методов исцеляющего обертывания.

Испанский плащ, или большое обертывание. Эта особая водная процедура, сочетаемая с обертыванием тела человека. Сущность этого обертывания заключается в следующем. Из толстого холста шьют плащ вроде широкой рубахи с рукавами, которая спереди не сшита. Этот плащ смачивается в холодной или теплой воде (в зависимости от ситуации), далее плащ выкручивается и надевается, причем края его заходят спереди один на другой. Пациент ложится на одеяло, плотно им укрывается, чтобы преградить доступ циркуляции воздуха, и сверху дополнительно прикрывается толстым одеялом или даже матрасом. Надевать мокрый плащ и укутываться в одеялах надо как можно быстрее, прибегая к помощи других людей. Продолжительность этого обертывания от 1 до 2 часов.

Чтобы убедиться в том, как сильно действует это обертывание на очищение физического тела, достаточно рассмотреть внимательно воду, в которой после каждого обертывания нужно прополоскать плащ. Вода делается грязной и мутной. Даже невероятно, сколько нечистот из тела человека может извлечь этот несложный испанский водяной плащ.

Такое обертывание плавно и чрезвычайно действенно расширяет поры и извлекает из тела человека нечистоты, слизь и прочие отходы, которые уставшее от перегрузки тело выделяет через кожу. После этого становится понятно, как благоприятно должна такая процедура воздействовать на температуру и общее состояние организма человека.

Особенно часто этот метод применяется при общем катаральном состоянии, при лихорадке, подагре и суставном ревматизме. При погружении плаща в отвар сенной трухи, овсяной соломы или сосновых веток он отлично исцеляет ломоту, выводит песок и т. д.

Исцеляющая шаль. Это методика применения шали для проведения водных компрессов района груди и верхней части спины. Берете четырехугольный, довольно большой чистый шерстяной платок. Далее сворачиваете его наполовину в треугольник и набрасываете так, чтобы большой угол платка пришелся на спину, а два более острых – на груди. Предварительно шаль намачивается в холодной воде, выкручивается и, наложенная на голое тело, закрывается от доступа наружного воздуха сухим куском холста или шерстяной материей.

Совсем скоро вы ощутите, как распространяется приятное тепло, как шаль нагревается и даже становится горячей. Применение исцеляющей шали продолжается 0,5–1,5, редко до 2 часов. Во время процедуры необходимо периодически смачивать такую шаль в холодной воде, отжимать и вновь накладывать на верхнюю часть спины и на грудь.

Эта процедура хорошо помогает при жаре, приливах крови, начале воспаления, при катарах, накоплении мокроты в горле, в бронхах и в груди.

Нижнее обертывание тела. Назначается при болезнях ног и живота, предназначается специально для живота. Нижнее обертывание тела начинается с подмышек и до конца ног. Голова, шея, плечи и руки свободны и должны быть прикрыты рубахой или чем-то теплым. На простыню кладут шерстяное одеяло. Холст для обертывания должен быть большим, чтобы мог в 2–3 раза обернуть тело и ноги. Мочат его и кладут на одеяло. Далее больной ложится и его обертывают холстом, чтобы не было щелей. Потом обертывают одеялом, сверху можно накрыть еще одним, плотным одеялом. Продолжительность такого нижнего обертывания составляет 1–1,5 часа, иногда до двух часов. Вместо холодной или теплой воды для нижнего обертывания тела лучше употреблять отвары сенной трухи, осоки, сосновых веток и овсяной соломы.

Примеры исцеления по методу Себастьяна Кнайпа

Рассмотрим некоторые примеры исцеления людей при помощи методов, разработанных Себастьяном Кнайпом.

Исцеление астмы. Мужчина в возрасте 46 лет, из них 20 лет страдал астмой. Его дыхание часто затруднялось настолько, особенно по ночам, что в сильнейшие морозы он подолгу стоял у открытого окна, чтобы не задохнуться. Такие приступы продолжались иногда несколько дней подряд. Все врачебные средства оказывались неэффективными. К этому присоединялись еще отсутствие аппетита и полный упадок сил. Случайно этому мужчине попала в руки книга Себастьяна Кнайп «Мое водолечение», это было настоящее спасение от неизлечимой болезни. Просто невероятно, как вода может быстро переделать натуру человека. Отчаявшийся мужчина излечился по методу С. Кнайпа буквально в одну неделю. Применение воды было следующее:

✓ верхнее обливание, обливание колен, хождение по воде;

✓ обливание спины и бедер;

✓ сидячая ванна, верхнее обливание, полуванна;

✓ обливание верхней части тела и спины, хождение по воде;

✓ полуванна, верхнее обливание, сидячая ванна;

✓ полная ванна, верхнее обливание;

✓ обливание бедер, верхних частей тела.

При этом мужчина ходил ежедневно по 2 часа босиком по летней траве. Это было лето, и состояние больного улучшалось с каждым часом, пока не наступило полное выздоровление. Двадцатилетние страдания от астмы были исцелены за неделю при помощи водных процедур, разработанных Себастьяном Кнайпом. Это ли не чудо единения человека и природы, позволяющее быстро вернуть утраченное здоровье?

Недержание мочи по ночам. Этой болезнью страдают подростки обоего пола, иногда и взрослые, которым 20 лет и больше. В газетах и журналах часто встречается реклама о средствах против этой болезни, но большей частью это обыкновенное шарлатанство.

Таким детям, от 8—13 лет, Себастьян Кнайп советует ходить ежедневно в прохладной воде по икры 3–5 минут. После этого активно 6егать по комнате или на свежем воздухе, чтобы восстановить теплоту организма. Через пять дней недержание мочи повторяется только с двумя из шести детей, а через несколько дней и эти дети будут излечены.

Второе применение воды состоит в держании кистей рук в воде (по 2 минуты) после ходьбы в ней. Это тоже помогает и придает здоровый цвет лица детям, имевшим до этого совсем нездоровый вид.

Для взрослых такое средство также хорошо подходит. Взрослым дополнительно рекомендуется пить каждый день по 1 чашке (150 граммов) настоя тысячелистника (утром и вечером по 0,5 чашки). Следует отметить, что в этих случаях чем холоднее вода, тем лучше. А теплой водой обычно достигается как раз противоположный результат.

В заключение рекомендаций и методов, созданных Себастьяном Кнайпом, хотелось бы несколько слов сказать тем, кто охотно отвергает все старое, потому оно якобы устарело и основано на предрассудках и невежестве, и тем, кто всегда стремится и хватается за все новое.

Сама природа с любовью и мудростью приготовила людям естественные средства против всех болезней, встречающихся чаще всего и наиболее тяжелых. На земле растут всевозможные растения, которые могут облегчить страдания людей и исцелить многие болезни. Современные люди вычеркнули из своих книг описания многих целебных трав на том основании, что эти сведения «устарели» или не признаны современной наукой.

Однако практика показывает, что самым лучшим методом исцеления человека является сама Природа, ее законы и методы. Их не следует однозначно заменять на химические таблетки и «чудо»-приборы. Все хорошо в меру и должно находиться в гармонии с природой. Только так можно навсегда избавиться от проблем со здоровьем и обрести активное долголетие.

Система оздоровления Порфирия Иванова

Из далекой Германии, с ее педантизмом и практичностью, переместимся в Россию, которую умом не понять, особенно иностранцам. Сейчас мы виртуально сходим в гости к народному целителю Порфирию Корнеевичу Иванову, который обладал поразительными и сверхъестественными способностями. Он мог излечивать больных силой мысли и даже возвращал к жизни практически умерших. Во время Второй мировой войны П. Иванов оказался на оккупированной территории и попал в плен к фашистам. Порфирий стойко перенес чудовищные испытания, немцы бросили его зимой умирать в деревенский колодец с ледяной водой на несколько часов, но Иванов сумел и там выжить. Немцы были потрясены его сверхчеловеческими возможностями, дали Иванову прозвище русский бог и отпустили на все четыре стороны.

Порфирий Иванов явно опередил свое время на полвека, и поэтому его многие не понимали, высмеивали, запугивали, сажали в психиатрическую больницу и даже в тюрьму. В советские времена феномен Порфирия Иванова был известен практически всем. Он пропагандировал идею единства людей с природой и на собственном опыте доказывал ее: ходил в легкой одежде в лютый мороз и никогда не простужался. Иванов мог обходиться без питья и воды до 108 суток. Он создал собственную систему, которой следовал неукоснительно. На первый взгляд система удивительно проста, содержит в себе всего двенадцать правил, и некоторые из них не имеют вроде бы никакого отношения к оздоровлению организма.

Десятки тысяч людей на Руси преданно его любили, следовали его примеру, а единицы злых – ненавидели и завидовали, писали на него всевозможные жалобы, анонимки и доносы.

В свое оправдание Порфирий Иванов показывал тысячи писем со всех концов России о том, как тяжелобольные, используя его метод, выздоравливали без всякого лечения, без лекарств, обретали новые силы, хорошее настроение и несокрушимое здоровье. И все благодаря простому методу, который было принято называть «Деткой».

Порфирий Иванов умер в возрасте 85 лет в апреле 1983 года. За год до своей смерти он сказал окружавшим его людям: «Хватит мне вам помогать, ухожу я».

Порфирий не считал себя выдающимся человеком и утверждал, что любой человек сможет стать таким же, как и он. Для этого необходимо соблюдать 12 простых на первый взгляд правил, но делать это неукоснительно.

Рассмотрим и мы сегодня основы метода «Детка», созданного нашим соотечественником, легендарным Порфирием Ивановым. Его метод «Детка» весьма краток, он включает в себя следующие 12 основных рекомендаций для тех, кто желает быть здоровым человеком.

1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе стало хорошо. Купайся, в чем можешь – в озере или в речке, а также в ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание кратко завершай холодным.

2. Перед купанием или после него, если возможно, то и совместно с ним выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1–2 минуты, вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. С пятницы (8—20 часов) до воскресенья (12 часов старайся раз в неделю полностью обходиться без пищи). Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи пост хотя бы сутки.

5. В 12 часов дня каждого воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится, не забывая о том, что все хорошо в меру.

6. Люби окружающую природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому – это твое здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми.

8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Через это ты обретешь в нем друга и поможешь делу мира.

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо, не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях и смерти, это твоя победа.

11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал – хорошо, но – самое главное – делай.

12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Итак, перед вами 12 вполне объяснимых и приемлемых на сегодняшний день пунктов правил, которые называют «Детка». Внимательно прочитайте их еще раз и обратитесь к некоторым пояснениям к этим правилам.

Начните с осознания себя и своего места в природе. Представленная вниманию читателя система «Детка» является всесторонне оздоровляющей человека методикой: физически, нравственно и духовно. Ее автор, Порфирий Иванов, понимал свою «Детку» как следование некоему природному закону, позволяющему человеку стать здоровым и даже изжить в себе со временем причины болезней. Его методика, в отличие от расхожего мнения многих людей, очень непроста и для выполнения, и для осознания.

Начните с осознания себя как части природы, поймите необходимость своего постоянного и осознанного контакта с матерью-природой, точнее, с ее тремя живыми составляющими: воздухом, водой и землей. По глубокому убеждению П. Иванова, воздух, вода, земля – это все живое, содержащее в себе ту энергию, которая может исцелить любого человека.

Первый пункт «Детки» – обливание тела холодной водой. Для самых нежных и нервных людей, склонных к простуде, для тех, кто боится встать под холодный душ или вылить на голову ведро холодной воды, кого передергивает лишь при упоминании об этом, есть особый подход. Начинать закаливание водой можно постепенно.

А. Первую неделю. Сразу после сна и туалета становитесь нагим в ванну, откройте струю холодной воды (никаких подогреваний), пусть она свободно течет. В это время, ровно одну минуту стойте рядом со струей холодной воды и думайте о том, что это не просто течет вода, а движется живое существо, каким в действительности и является вода. Именно вода способна выровнять ваше биополе лучше, чем иглоукалывание на Тибете.

Стойте целую минуту рядом со струей ледяной воды. Всего лишь одну минуту, больше не надо. Приучайте себя к мысли о том, что из крана льется эликсир здоровья, величайшая целебная сила, способная убрать все ваши болячки и житейские невзгоды.

Первые семь дней не мочите водой свое тело, просто привыкайте мысленно к струе холодной воды. Даже если вам просто захочется помочить палец, – не позволяйте себе этого сделать. Каждый раз, творчески посмотрев одну минуту на струю холодной воды, затем разотрите насухо свое тело мохнатым полотенцем с ног до головы. Далее, умойтесь, как обычно, и до вечера вы свободны.

Вечером, перед едой или перед сном, вам надо проделать такую же процедуру.

Б. Вторую неделю. Возьмите чайную ложку, зайдите в ванную комнату и разденьтесь. Станьте в ванну и вылейте себе на макушку только одну ложку ледяной воды. После чего энергично растираетесь полотенцем. Знайте, с вами при этом ничего плохого не случится. От чайной ложки ледяной воды вы не простудитесь, не переохладитесь. Зато на смену страху перед ледяной водой у вас появится спокойное любопытство. Сами того не подозревая, вы начали менять свой характер. Ледяная вода и при таких необычайно осторожных упражнениях уже начнет уносить часть ваших болезней и даже омолаживать тело. У воды есть свое могучее биополе, и вы уже мысленно вступили с ледяной водой в благородную связь, в некий дружественный контакт, который будет крепнуть день ото дня.

Проделайте это обливание своего тела холодной водой из чайной ложки дважды в день, утром и вечером, в течение двух недель. Далее переходите к следующему этапу.

Первый способ обливания. После такой длительной моральной подготовки можно уже приступать к обливанию утром холодной водой. Есть несколько вариантов, выбирайте наиболее удобный. Самое что есть простое – пойти в ванную и окатиться холодной водой из ведра или постоять под холодным душем несколько секунд. При этом вода должна быть естественной температуры, не подогретой (зимой она холоднее, летом теплее). Обливаться начинайте сразу водой той температуры, какая она есть. Если вы испытываете страх перед ней, можно два-три первых дня обливать только ноги, затем – до пояса и в конце концов перейти к полному обливанию холодной водой с головой. В последнем случае после такого обливания лучше сразу не вытираться, а дать воде немного впитаться в кожу. То же самое сделайте и вечером в любое удобное для вас время.

Второй способ обливания. Это более радикальное действие. Возьмите ведро холодной воды и выйдите на улицу (если у вас есть своя дача или домик в деревне), в том числе и зимой. Так поступают многие люди через год занятий по системе «Детка».

Однако это ни в коем случае не моржевание с установлением рекордов нахождения в холодной воде. Забудьте о каких-то рекордах. Как правило, подобные рекорды очень вредны для здоровья человека.

Смысл двукратного обливания за сутки холодной водой – контакт с «живой» водой, мощное пробуждение иммунной защиты организма и поднятие порогового уровня здоровья. Эта процедура становится необходимым условием в приобщении человека к системе «Детка», в том числе и для детей.

Второй пункт «Детки», ключевой. От его выполнения зависит не менее 50 процентов успеха в ваших занятиях. Это – выполнение закона Просьбы. Вспомните, что вы неотъемлемая часть природы и что природа с воздухом, водой и землей являются живой, энергетической субстанцией. Очень важно войти с ними в контакт. Для этого надо обратиться к ним и попросить. Просто так просить воду, воздух и землю сможет далеко не каждый человек. Поэтому можно использовать «ключи» системы в виде образа пышущего здоровьем Учителя или просто живой Природы, что кому лучше подойдет.

Дважды в день нужно выйти босым на землю или снег, глубоко подышать, пообщаться с природой и помыслить о своем здоровье. При этом дыхание рекомендуется выполнять так: подняв лицо вверх, через гортань тянуть ртом воздух «с высоты атмосферы», «проглотить» его и на небольшой задержке своего дыхания мысленно попросить: «Природа, дай мне мое здоровье, восстанови его до состояния идеальной природной матрицы здоровья моего физического тела, здесь и сейчас». При этом мысленно дышите тем местом, которое у вас болит или беспокоит. Мысленно вдыхайте чистый светло-голубой воздух природы в больное место и выдыхайте через него свою боль и болезнь в виде темного дыма. Такое исцеляющее дыхание проделайте три раза. Эффект всегда хороший.

Третий пункт. Не употребляй алкоголя и не кури, это призывает всех нас вести здоровый образ жизни. Не отравляя свой организм дымом и алкоголем, вы создаете основу для сохранения здоровья и активного долголетия. Осознайте это, и тогда у вас все обязательно получится. Полвека назад Порфирий Иванов очень беспокоился по поводу массового курения и пьянства среди людей. Если к нему за помощью обращался человек, который с утра до вечера глотал табачный дым, коптил свои легкие, мозг, нервную систему и весь организм, кроме того, дурманил себя алкоголем, Иванов отказывался говорить с ним и не давал никаких советов. Вместо этого П. Иванов говорил: «Приходи не раньше чем через два месяца после того, как бросишь пить и курить». От этого требования П. Иванов не отступал никогда, хотя был очень добрым и снисходительным человеком.

4-й пункт. Воздержание от приема пищи один день в неделю. Огромное значение имеет 42-часовое полное воздержание от пищи именно по субботам. Вы заканчиваете прием пищи в пятницу не позже 18–20 часов. Решительно держитесь всю субботу и воскресенье до 12 часов дня. Голодание – мощное средство очищения организма. Кроме того, это отличное средство самовоспитания.

«Если тебе трудно, то держи пост хотя бы сутки» – эта фраза Порфирия Иванова относится к детям до 16 лет и больным людям как временный этап. Его лучше всего пройти за 4–6 недель и перейти затем на полные 42 часа воздержания от пищи.

Читатель, обрати на это свое внимание. Необходимо воздержание только от приема пищи, а потребление питьевой воды в это время должно быть близким к оптимальному уровню (полтора – три литра в сутки, в зависимости от веса вашего тела). Во время суточного голодания потребление питьевой воды будет способствовать активному выведению из организма всего лишнего в виде продуктов распада пищи, синтетических красителей и усилителей вкуса, отмирающих клеток крови и т. п.

Пункт 5-й. В 12 часов дня воскресенья одновременно со всеми вы заканчиваете свое сознательное голодание и проводите дыхание-просьбу, как было сказано выше.

В системе Порфирия Иванова «Детка» нет строгих указаний относительно принципов питания. Поэтому питайтесь так, как вы привыкли, как вам нравится. Однако помните, что все хорошо в меру. Гораздо важнее – держать 42 часа в неделю и не переедать в остальные дни. Если бы современные люди знали, как вырастает способность к творчеству на голодании, они жили бы иначе.

Мудры были древние греки: почти всегда великие произведения они создавали на фоне обязательного 40-дневного голодания.

Разгрузочный день один раз в неделю – это 52 раза в году, уже через 2–3 месяца омолаживаются и становятся здоровыми почти все ткани организма. Какое чудо! Вы экономите силы, время, деньги и раз в неделю получаете великое раскрепощение своего организма, освобождаетесь от чрезмерно перегруженного питания и быта в своей жизни.

Пять раз пропустить трапезу – и у вас появилось уже не менее 3 часов дополнительного времени. Можно эти неожиданно свалившиеся вам свободные часы использовать как хочется – побегать, погулять, почитать, сделать то, что уже давно откладывали, не успевали. Если же учесть, что без еды человек высыпается гораздо быстрее и лучше, – вот вам еще дополнительные два-три часа. Переходя на новый образ жизни, человек становится бодрее, живее, сильнее. Он уже не избегает работы (умственной и физической), а, напротив, стремится к ней. Возвращается былая подвижность и энергичность, тело становится молодым и неагрессивным. За день успеваешь сделать вдвое больше, чем прежде.

Пункт 6. Люби окружающую тебя природу, не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Что означает: «Ничего не выплевывай»? Уточним смысл этого правила и медицинский, и чисто житейский.

Первая часть его состоит в том, что собственная мокрота – это своего рода вакцина против многих заболеваний. Потому данную рекомендацию следует понимать буквально – зачем разбрасываться своей вакциной, превращая ее ни во что.

Что же касается житейской части этой рекомендации, то здесь имеет место мысль – «свое в себе». Короче говоря, не вреди природе, не сори, не устраивай свалок, не веди себя цинично, сплевывая на пол в лифте, на улице и в метро. Цени окружающий мир, и тогда он ответит тебе тем же.

Пункт 7. Это самый трудный для современной молодежи воспитательный пункт: «Здоровайся со всеми везде и всюду». В принципе, понимать его надо буквально. Желая здравия (здоровья) другим людям, вы получаете в ответ их пожелание вам здоровья.

Понимание этой глубокой истины приходит часто с возрастом, когда человек начинает существенно терять свое здоровье, завидуя богатым и презирая бедных. Не желая здоровья всем другим, мы не получаем от них в свой адрес пожелания жить долго.

Примечание. В завершении краткого раздела о практических советах Порфирия Иванова приведу еще некоторые его высказывания по вопросам здоровья.

А. Болезни любят «гнилых» и «тухлых» людей. Болезни любят «обжору» и лежебоку, лентяя и развратника. Они любят человека, который тепло кутается, много ест, долго спит, ездит на машинах, который надеется на таблетки, на уколы, а тело-то у него изнеженное, гнилое и тухлое. Таких людей болезни любят, ох как любят и часто посещают.

Б. Высокий чин не спасает от болезни. Человек думает: я большой начальник, достану сильные лекарства к самому академику на прием пробьюсь. Ан нет, не спасет лекарство, лучший спец тоже не спасет! Чем он вооружен? Таблеткой, ланцетом, облучателем. А надо истиной себя окружить, вернуться к естеству, к матери-природе. Земля, вода, солнышко, воздух, мороз – вот истинное спасание здоровья человека. И еще ходить надо больше и бегать чаще.

В. Болезнь – это ваш учитель. Болезни наши – учителя, они толкают к разуму, пробуждают нас, заставляют что-то делать, искать, находить. Надо нам что-то делать, иначе все будем часто болеть и умирать во цвете лет. А кто же нас обихаживать будет?

Г. Все гениальное – просто. Есть такое средство «Детка», что лекарства и не нужны. Дешево! Просто! Берите мой способ, говорю медикам, не берут, смеются: «Надоел ты нам…»

Д. Прелести цивилизации подрывают здоровье. Академики, доктора вроде бы нашли какой-то новый вирус. Они винят во всем махонькую бактерию, ее не во всякий микроскоп разглядеть можно. А того и не знают, что те сами себя губят, кто лелеет, холит свое тело теплыми перинами, меховыми шубами, расслабляет себя вином и табаком. В таком вкусном теле сладко и привольно жить бактериям и вирусам. А в чистом, закаленном холодом, солнцем и ветрами теле им нечего делать. У такого человека совсем другая кровь, сильные токи – любую болезнь победят.

Е. Проживание в городе сокращает нашу жизнь. Чаще говорите и пишите про опасность городской изнеженности человека. Пусть люди ходят босиком хоть одну минуту в день. Надо не просто умываться – что толку закалять только одно лицо, а обливаться надо прохладной водой утром с головы до ног. Всего лишь одна минута времени уходит на это. И еще, надо потерпеть в неделю одни сутки без еды. Как это все просто.

Советы Порфирия Иванова действительно поражают своей простотой и мудростью.

Читатель, постарайся и ты увидеть в «Детке» Порфирия Иванова свою изюминку. Возьми в этих советах для себя что-то хорошее и применяй в своей повседневной практике. Очень скоро ты заметишь, как начнутся положительные изменения в твоем здоровье и во внешнем виде. Это будет означать, что ты осознанно повернулся лицом к своей природе, на деле становишься ее частицей. А природа обязательно направит все свои силы тебе на помощь. Попробуй, и у тебя обязательно все получится. Важно только очень этого захотеть и начать действовать. Помни, под лежачий камень вода не течет.

Глава 4. Исцеляющая и омолаживающая криотерапия

Эта глава написана для тех читателей, кто желает более подробно узнать, что представляет собой криотерапия и как можно ее «примерить» для своего организма в профилактических и лечебных целях.

Известно, что терапия холодным воздухом, или криотерапия, относится к методу воздействия воздухом, охлажденным до температур ниже 0 °C на ограниченный участок тела в течение короткого отрезка времени (от нескольких секунд до нескольких минут).

Криотерапия находит все более широкое применение во многих областях медицины, например в функциональной реабилитации, где криотерапия оказывает положительное влияние при терапии, направленной на снижение воспалений, обезболивание и понижение мышечного тонуса.

В России практическая криотерапия началась на 20 лет позже, чем в других странах. Но, в отличие от Европы и Японии, криогенные комплексы в России стали внедрять не ревматологи, а физиотерапевты. Размещение криотерапевтической аппаратуры в отделения физиотерапии многопрофильных больниц создало условия для использования криотерапии в лечении широкого круга заболеваний.

Сегодня изменился взгляд на саму процедуру. В России была создана физическая теория криотерапии и разработана система количественной оценки ее результатов. Наличие теории позволило специалистам избавиться от многочисленных метафизических заблуждений о параметрах криотерапевтического воздействия, разработать научно обоснованную технологию воздействия на кожный покров криогенными температурами и организовать производство отечественной техники, которая значительно превосходит зарубежные образцы по лечебной эффективности.

Благодаря своим высоким потребительским характеристикам криогенные физиотерапевтические комплексы российского производства активно экспортируются за рубеж, в том числе и в страны, имеющие свои криогенные физиотерапевтические системы. Но главным преимуществом развития криотерапии в России стало значительное расширение показаний к ее применению. Уже сегодня список отраслей медицины, в которых применяется криотерапия, выглядит следующим образом:

✓ пульмонология – лечение бронхиальной астмы, хронических бронхитов;

✓ травматология, артрология, ревматология – реабилитация после травмы, в частности переломов костей, лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата (ревматоидный артрит и т. д.);

✓ гастроэнтерология – лечение хронического гастрита, язвенной болезни, хронических холециститов;

✓ проктология – лечение геморроя, полипов, папиллом, кондилом и др.;

✓ дерматология – лечение острых и хронических воспалительных процессов, вторичных дегенеративно-дистрофических поражений кожи при таких кожных заболеваниях, как псориаз, нейродермит, себорея, экзема, эритематоз, склеродермия, красный плоский лишай;

✓ невропатология – лечение заболеваний нервной системы (ДЦП, рассеянный склероз, миастения, мигрень, паркинсонизм и др.) и проявлений системных болезней или травм (болевые, спастические, паретические, рефлекторные и нейродегенеративные синдромы);

✓ профилактическая медицина – профилактика и лечение синдрома хронической усталости и других астенических расстройств, профилактика простудных заболеваний и поддержание устойчивого гомеостаза, храпа, синдрома апноэ.

Важнейшее значение имеет изучение и широкое практическое применение иммуномодулирующего действия криогенной терапии. Широкое профилактическое применение иммуностимуляции способно качественно изменить сложившееся положение с лечением ряда социально значимых заболеваний у многих россиян.

Положительные эффекты от криотерапии

Кто-то из читателей впервые столкнулся с понятием криотерапия и желает узнать, что же хорошего он будет с этого иметь для своего организма. Начнем с малого, уточним, какие клинические тканевые эффекты включает в себя криотерапия:

А. Лимфодренажный эффект, т. е. улучшение оттока лимфы из тканей и, следовательно, ликвидация отеков лимфатического происхождения.

Б. Улучшение микроциркуляции крови в тканях, увеличение артериального кровотока и в значительной степени венозного оттока, уменьшение внутрисуставного выпота, а следовательно, уменьшение отеков и инфильтрации васкулярного происхождения.

В. Миорелаксация – снижение базального мышечного тонуса и устранение мышечных контрактур.

Г. Улучшение трофики костной и хрящевой ткани.

Д. Блокировка проприорецептивной проводимости и повышение болевого порога.

Е. Улучшение трофики мышечной соединительной и других тканей, стимуляция регенераторных механизмов организма.

Ж. Сокращение общего времени лечения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: боли в суставах, полиартриты, ревматические поражения суставов и мягких тканей, бурситы, дисторсии, гематомы, отеки.

По данным российских и зарубежных клиницистов и по опыту применения криосистем, можно выделить три основных направления использования локальной криотерапии в комплексной терапии:

1. Клиническое лечение коллагенозов, ожогов, артрозов, артритов, спондилитов, радикулитов, атопии и т. д.

2. Реабилитационное – после тяжелых соматических заболеваний, операций, травм, депрессивных состояний, при синдроме хронической усталости и т. д.

3. Оздоровительно-профилактическое воздействие – в спортивной медицине, в санаториях-профилакториях, в геронтологии, для профилактики простудных заболеваний и т. д. Таковы основные целебные эффекты от применения криотерапии.

Алгоритм лечебного воздействия криотерапии

Наша иммунная система, замученная «прелестями» современной цивилизации, не справляется с потоком истинных и мнимых внешних угроз, отвлекаясь на несущественное воздействие и пропуская опасное. Иммунная система, концентрируясь на внешних угрозах, порой не замечает внутренних нарушений, например зарождение опухолей, изменение гормонального баланса и т. д.

Для того чтобы предупредить зарождающуюся болезнь, необходимо стимулировать работу иммунной системы, симулируя присутствие неизвестной и непонятной угрозы, чтобы спровоцировать ее поиски, а если организм начнет вести эти самые поиски, то он обязательно исправит все выявленные нарушения.

Это и есть алгоритм лечебного воздействия криотерапии – заставить наше сознание максимально мобилизоваться и «просканировать» состояние всего тела до мельчайших подробностей, с немедленным устранением вывяленных сбоев в работе.

Суть метода проста: человека погружают в слой холодного (–130–150 °C) газа на 2–3 минуты. За это время успевает охладиться только очень тонкий (5—10 мм) слой тела, однако на поверхности, где находятся холодовые рецепторы, температура кожи опустится до минимального предела (–2 °C). Рецепторы мгновенно посылают в центральную нервную систему тревожный сигнал о том, что вся поверхность тела подвергается угрозе обморожения, т. е. близка к терминальному состоянию.

Система передачи сигналов от пороговых холодовых рецепторов довольно древняя. Она передает сигналы медленно, а самое главное, не сообщает мозгу точного места формирования сигнала. В результате в головной мозг с задержкой приходит информация о наличии смертельной угрозы где-то на периферии тела. К этому моменту процедура уже будет окончена и поиски угрозы на периферии окажутся безрезультатными. На лицо мощный сигнал о разрушающем действии, но где это действие и в чем оно состоит, мозгу пока неизвестно. Значит, мозгу надо быстренько искать и устранять эту причину.

По этой причине все отделы и системы физического тела будут подвергнуты тщательной ревизии, а все выявленные отклонения от физиологической нормы будут подвергаться коррекции. В течение 5–6 часов после каждой процедуры внутри физического тела происходит самоисцеление, избавление именно от того, что отклонилось от нормы. Идет активная стимуляция ослабленного и подавленного, поиск и активизация резервных систем взамен поврежденных или изношенных, мобилизуются иммунные средства на подавление инородных проникновений, антиоксидантного действия, антирадиационного действия и т. д.

Попав в экстремальную ситуацию (мгновенное переохлаждение), организм человека сам определит, где имеются нарушения, сам выберет и выполнит нормализующее воздействие, сдвинет протекание нарушенного физиологического процесса в нужную сторону.

Например, к признанным показаниям криотерапии относят как иммунодефицит, так и аллергию. Пребывание в криосауне либо активизирует «вялую» иммунную систему (иммунодефицит), либо, наоборот, выведет ту же самую систему из ненужной «истерики» (аллергия). Это произойдет при одних и тех же внешних условиях (низкая температуре газа и кратковременная продолжительность процедуры), а значит, сам холод выступает только в роли стимула, который активизирует работу нашего внутреннего лекаря.

Чем больше нарушений будет выявлено головным мозгом у человека, тем больше корректирующих действий выполнит наш внутренний безошибочный лекарь. Ни одно отклонение от нормы не останется без его внимания. Нарушен гормональный фон и не справиться с бесплодием – исправляем, и женщина после 10 лет безуспешного лечения обнаруживает, что может стать мамой, а заодно и избавилась от надоевшего ей целлюлита. За годы супружеской жизни ослабло либидо – исправляем, и усталый бизнесмен вечером удивляет жену молодецким задором и т. п.

Чем больше нарушений будет выявлено головным мозгом человека, тем больше корректирующих действий выполнит наш внутренний безошибочный лекарь. Ни одно отклонение от нормы не останется без его внимания.

Каждый сеанс криотерапии будет стимулировать коррекцию выявленных аномалий в вашем организме, а если нельзя вернуть все в исходное состояние, организм найдет и разовьет альтернативные дублирующие сис– темы.

Сегодня врачи и пациенты открыли для себя возможность лечения при помощи криотерапии псориаза, бронхиальной астмы, ожогов, переломов, ран, стала возможной профилактика онкологии, лучевой болезни и т. д. Список показаний криотерапии становится все шире и шире. Читатель, делай выводы о возможности внедрения в свою жизнь криотерапии.

Основные показания к локальной криотерапии

Криотерапия как метод лечения холодом представляет большой интерес для врачей и пациентов. Благодаря обезболивающему, противовоспалительному и просто расслабляющему мышцы внешнему воздействию криотерапия посредством холодного воздуха обеспечивает быстрое восстановление суставной подвижности, а также позволяет вернуться к занятиям спортом или профессиональной деятельности, оставленным ранее по причинам проблем со здоровьем. Рассмотрим некоторые виды криотерапии различных видов заболеваний, для которых сегодня применяется физиотерапия. Основными показаниями к локальной криотерапии являются:

1. Травмы. Здесь играют роль несколько факторов, в зависимости от вида патологии, проведенного ортопедического или хирургического лечения. При выборе типа лечения холодным воздухом решающим фактором является вид травмированных тканей. Именно от него зависит, следует ли проводить краткую полуподвижную терапию на фиксированной точке, либо более продолжительную терапию широкими, размашистыми движениями над терапируемым участком.

Для каждого вида патологии следует учитывать, что криотерапия разделяется на следующие стадии:

✓ Иммобилизационная стадия, по возможности сразу после хирургической операции, с бинтованием эластичным бинтом, наложением шин, гипсовых повязок или использованием послеоперационных фиксирующих устройств.

✓ Стадия регенерации диапазона движений сустава и мышечной активности.

✓ Стадия, соответствующая возобновлению занятий спортом или других обычных видов деятельности.

Травматические патологии разделяются на костные, суставные и мышечные. Переломы имеют общие последствия, которые происходят от иммобилизации.

2. Снижения рисков для вен. Так как холод предотвращает застой крови, а также суставные или мышечные отеки после операции, то он также снижает послеоперационный риск для вен. Действительно, известно, что воздействие холода приводит к сокращению сосудов, за которым следует расширение сосудов.

3. Атрофия мышц. После хирургических операций на суставах, например на коленном суставе, наиболее распространенным осложнением является потеря подвижности, часто сопровождаемая воспалительной реакцией на хирургическое вмешательство. Использование холодного воздуха допускает применение физиотерапии на более ранней стадии, для уменьшения воспаления, избежания атрофии мышц.

4. Патологии суставов.

А. Растяжения.

На стадии иммобилизации, когда пациент не прикован к постели, холодный воздух применяется при бинтовании эластичным бинтом. При лечении растяжения криотерапия может предотвратить возникновение боли, воспаления. Во время иммобилизации перевязанный участок терапируется непосредственно шлангом с холодным газом.

На стадии иммобилизации, когда пациент не прикован к постели, холод используется при наложении шин или гипсовых повязок. В этом случае применение криотерапии ограничено шинным или гипсовым материалом. После удаления этого материала на травмированном участке часто наблюдается посттравматический отек, к которому можно применить криотерапию. В этом случае криотерапия окажет обезболивающее, трофическое, противоотечное действие. Обезболивающее действие усилится при сочетании с низкочастотными токами.

Б. Вывихи. При вывихах криотерапия применяется в целях обезболивающего или трофического действия.

5. Повреждения мышц и сухожилий. Тендопатия (заболевания сухожилий) наблюдается как диспропорция между силами, воздействующими на сухожилие, и сопротивлением сухожильных волокон. Тендопатия обычно сопровождается болевыми механизмами, редко связанными с воспалительными сигналами. Последние являются только лишь запоздалым проявлением давно развивающейся дегенерации.

Есть несколько видов тендопатии:

✓ патологии, связанные непосредственно с сухожилием (теналгия);

✓ патологии, связанные непосредственно с сухожилием и сопровождаемые воспалением (тендинит);

✓ патологии, связанные с мышечно-сухожильными соединениями или чаще с местом прикрепления мышц на кости (тендопатия места прикрепления).

Также делается различие между тендомиозитом, тендопериоститом, тендопластикой. Наконец, возможны также патологии придатков сухожилий, тендобурсит или тендосиновит. Некоторые из этих заболеваний можно лечить с помощью физиотерапии (тендинит, тендомиозит, тендосиновит). Для других заболеваний физиотерапия только относительно показана, или даже противопоказана.

Хорошо известно, что лучше всего одолеть боль можно, комбинируя несколько методов терапии. Сухожилие должно быть иммобилизировано лейкопластырем или другой неэластичной повязкой. Теперь можно объединить воздействие холодного воздуха и закрытую повязку с обезболивающей или противовоспалительной электротерапией.

6. Периостит. Физиотерапия при периостите обычно концентрируется на прогрессивном растяжении причиняющих боль мышц. В физиотерапию также включается терапия холодным воздухом в сочетании с ионтофорезом противовоспалительных субстанций. Терапия холодным воздухом проводится широкими движениями вдоль ноги на расстоянии 5—10 см в течение 2–3 минут.

7. Ревматология. Холодный воздух имеет лучшие терапевтические качества при лечении воспалений, чем другие источники холода. При криотерапии диапазон применения расширяется, так как при криотерапии используются более низкие температуры, они имеют более продолжительное обезболивающее действие.

Ревматические заболевания, такие как анкилозирующий (ревматический) спондилоартрит или полиартит, могут терапироваться более эффективно. Холодный воздух также обеспечивает более короткую фокусированную терапию болевых зон (триггерных болевых зон, акупунтурных точек).

А. Артроз. Обезболивание, достигаемое с помощью холодного воздуха, позволяет проводить мобилизацию суставов менее болезненно. Диапазон движений может быть расширен благодаря обдуванию сокращенных мышц холодным воздухом. Укрепление мышц с помощью изометрических сокращений может оказаться очень болезненным; облегчение достигается за счет предварительной терапии холодным воздухом. Отеки или гидрартроз, часто сопровождающие это заболевание, терапируются легче. Из-за анатомической диспропорции околосуставного кровообращения терапия должна проводиться с помощью шланга без сужающей насадки, чтобы избежать нагревания, вызываемого поступающим кровоснабжением с нетерапируемых участков. Наилучший метод терапии – это широкие, размашистые движения наконечника шланга с холодным воздухом поверх большого участка. Так как важен тепловой удар, то охлаждение одной поверхности продолжается во время терапии другой поверхности. Результаты получаются более продолжительными, чем при охлаждении обычными холодными компрессами.

Б. Заболевания суставов. При таких заболеваниях, как тендинит, бурсит или теносиновит, основными симптомами являются воспаление, которое обычно сопровождается отеком. Терапия холодным воздухом проводится с помощью насадок различных размеров, в зависимости от размера терапируемого участка. Можно сначала провести терапию ноги, затем наложить повязку на период между сеансами терапии. Качество терапии доказывается уменьшением отека.

В. Нейродистрофические боли. Криотерапия улучшает рассасывание отеков, уменьшает капсульную ретракцию. При нейродистрофической боли в плече холодный воздух способствует прочистке околосуставного венозного застоя, приводящего к циститу, а также уменьшает воспалительный процесс. Это облегчает мануальную мобилизацию. Более быстрое освобождение суставов холодным воздухом ускоряет процесс заживления. Полное обертывание затруднено из-за наличия нейровегетативных путей. Обычные холодные компрессы здесь непрактичны из-за контуров поверхности, подлежащей терапии, в то время как холодный воздух прекрасно адаптируется к сложному контуру терапируемой поверхности.

При нейродистрофических болях применение холодного воздуха дает весьма интересные результаты. Применяемый метод заключается в терапии широкими движениями вокруг терапируемого сустава, в то время как выход холодного воздуха поддерживается на расстоянии 5—10 см от поверхности кожи, не останавливаясь более чем на 5 секунд на одном месте. Терапия продолжается 2–3 минуты для периферических зон, как минимум 5 минут для плеча, где толщина мышц больше. Во время всего сеанса терапии следует наблюдать за состоянием кожи. Всего следует провести не более 20 сеансов терапии. Получаемый эффект можно объяснить снижением давления СО_2, О_2, что приводит к увеличению васкуляризации (образованию новых сосудов) и к снижению фибрина, гистамина, молочной кислоты. Некоторые специалисты объясняют эффект, производимый криотерапией, периферийным сосудодвигательным действием, с коротким сужением кровеносных сосудов на начальной стадии с последующим продолжительным расширением кровеносных сосудов.

Г. Боли в спине. Холодный воздух снижает контрактуру, околосуставную боль. Реакция, производимая за счет охлаждения воздухом при температуре –30 °C, увеличивает кровообмен, способствует эффекту холодного «купания» терапируемого участка. Врач-терапевт может теперь проводить терапевтические процедуры, которые принесут облегчение на болезненном участке. Криотерапия оказывает положительное влияние на мускулы как спинной, так и поясничной зоны. При невралгии нижних или верхних конечностей воздействие холодным воздухом уменьшает воспаление нервных корешков, снижает боль.

Д. Триггерные боли. Растяжение мышцы сопровождается распылением спрея хлористого этила. Иногда наилучшие результаты достигаются обработкой нескольких триггерных зон на болезненном участке, например на плече. Совмещение обоих методов приведет к деактивации триггерных зон. Пациент должен быть расслаблен, когда мышца подвергается прогрессивному напряжению и начинается медленное, ритмичное воздействие холодным воздухом. Воздушный поток должен покрывать всю мышцу. Затем мышца должна быть растянута. Когда диапазон движений увеличится, релаксация становится прогрессивной, так что триггерные зоны остаются деактивированными.

Допускается использование спреев различного качества, но основное предпочтение отдается работе с холодным воздухом. Спреи очень быстро расходуются, что значительно увеличивает стоимость такой терапии. Холодный же воздух всегда имеется при его низкой стоимости. Более того, различные насадки обеспечивают приспособляемость к различным видам терапии мышц. Выход холодного воздуха должен находиться на расстоянии 15–20 см от поверхности терапируемого участка. Широкие движения наконечником охлаждающего шланга должны производиться очень медленно, их следует повторить несколько раз с тем, чтобы добиться охвата всей мышцы. Данный метод терапии передает непрерывный поток сигналов на мозговой уровень, что создаст определенный барьер. Холодный воздух следует подавать под углом наклона 30° и следовать направлению мышечных волокон.

8. Неврология. При невралгических заболеваниях холодный воздух можно так же успешно использовать, как и другие источники холода, например, при таком заболевании, как болевой мышечно-лицевой синдром (положительные результаты в 70 % случаев, при правильном воздействии на зону возбуждения). При центральных повреждениях со спастикой размашистые движения с холодным воздухом в течение 5—10 минут приведут к снижению гипертонии. При гипертермии центрального происхождения (нарушения вегетативной нервной системы), например при параличе, жаропонижающий эффект холода дает положительные результаты. Широкие движения с холодным воздухом можно успешно проводить над паховыми складками.

Противопоказания к локальной криотерапии

Несмотря на свою привлекательность и огромную эффективность, криотерапия для человека имеет определенные противопоказания. К ним относятся:

1. Проблемы с сосудами. Артериальная облитерация и венозный тромбоз способствуют развитию хронической ишемии, что происходит из-за сокращения перифериального потока крови (кислородное голодание) и негативного элиминирования продуктов обмена веществ. Локальное воздействие холода на подобные ишемические зоны может лишь усилить проблемы и привести к отмиранию тканей.

2. Васкулит (наблюдающийся при диабете или болезни Рейно) также является противопоказанием для применения терапии холодным воздухом по тем же причинам.

3. Повышенная чувствительность к холоду. У некоторых пациентов проявляется аллергическая реакция на холод, с локальной или общей сыпью, как при крапивнице и с болями в суставах, или даже коллапсом, перемежающейся гемоглобинурией, криоглобинурией и пурпурой.

Подобные реакции могут появиться у пациентов, страдающих красной волчанкой, узловатым периартритом или склеродермией. Помимо этого, подобная аллергия может появиться у пожилых пациентов, детей, ослабленных и истощенных пациентов. Если есть какие-то сомнения, то перед любой терапией лечащему врачу следует провести тест на небольшом участке.

Реакция организма на криотерапию

Рассмотрим реакцию организма на проведение криотерапии. Человеческий организм лучше приспосабливается к теплу, чем к холоду. Тем не менее у него есть механизмы для борьбы с последствиями холода. Во время воздействия холода в организме происходит сужение сосудов: это удаляет кровь от кожи, так как агрессивность холода воздействует снаружи. Таким образом, сохраняется тепло и постоянная внутренняя температура организма. Указанное изменение течения крови происходит частично за счет непрямого воздействия холода на кожные сосуды, частично за счет центральной регуляции температуры (терморегуляции), что изменяет сенсорный тонус кожных кровеносных сосудов. С понижением температуры чувствительность тонуса возрастает, а сосуды сужаются.

Терморегуляция нашего организма обеспечивает поддержание внутренней температуры тела на относительно постоянном уровне во время отдыха или работы.

Центральные или периферийные рецепторы организма реагируют на тепло или холод. Они связаны с корой головного мозга, а также с регулирующими центрами, расположенными в гипоталамическом центре, посредством нервных волокон. Рецепторы гипоталамического центра реагируют на минимальные температурные отклонения (0,1 до 0,2 °C) в текущей артериальной крови.

Температурные эффекторы организма реагируют на стимуляцию, поступающую от рецепторов, производят изменения регуляции. Данными температурными эффекторами являются скелетные мышцы, кожные артериолы, потовые железы, некоторые эндокринные железы.

Гипоталамический центр находится в гипоталамусе и координирует информацию, получаемую от рецепторов с регулирующим действием органов-эффекторов. Порог чувствительности на изменения температуры очень низок (между 0,1–0,2 °C).

Физиологические реакции на снижение температуры кожи зависят от частоты, времени воздействия и величины снижения температуры.

Локальное воздействие холода вызывает заметное сужение сосудов за счет двойного местного и рефлекторного воздействия. Оно часто используется, например для предотвращения посттравматических кровотечений. Если воздействие продлевается, то реакцией является гиперемия как защитный механизм тканей.

Однако такая же реакция появляется наряду с распадом белков или осаждением криоглубулина, когда имеет место значительная разница температур (понижение температуры кожи на 10–15 °C). В этом случае становится заметным преимущество криотерапии, так как подаваемый холодный воздух при температуре –30 °C в состоянии понизить температуру кожи более чем на 20 °C, но при этом он вызывает лишь слабую реактивную гиперемию за счет краткости воздействия, как это принято при криотерапии.

Сужение сосудов также способствует уменьшению отеков и, следовательно, воспалительных реакций. Одновременно ослабляются физиологические механизмы тканей; например, снижается клеточная активность (кожные ткани, синовиальные ткани, лейкоциты и т. п.). Также, среди прочего, снижается ферментная, протеолитическая (расщепляющая белки) активность.

За счет снижения метаболизма воздействие холодом приводит к снижению воспалительной активности, минимизации отрицательных эффектов кислородного голодания тканей (например, при ожогах). Однако данное воздействие не должно быть длительным, так как тот же самый механизм приведет тогда к торможению излечения тканей.

Снижение температуры кожи при воздействии холодом приводит к снижению скорости проводимости нервов (она замораживается при температуре около 5 °C). Безмиелиновые и миелиновые волокна небольшого диаметра подвергаются воздействию холода в первую очередь. Обезболивающее действие холода, а также снижение скорости проводимости в волокнах проявляется там до того, как будут подвергнуты воздействию моторные нейроны.

Холод воздействует на многие компоненты сенсорно-двигательного комплекса, связанные с мышечным тонусом, вызывая при этом, например, снижение скорости проводимости нервов, снижение возбудимости нервно-мышечного веретена и сухожильных телец (проявляющихся при минимальном снижении температуры до 32 °C), а также снижение нервно-мышечной передачи или даже ее замораживание (при температуре около 5 °C). Помимо этого, возрастание мышечных волокон и суставных элементов, вязкость приводят к понижению мышечного тонуса. Данное возрастание воздействует на рефлекторные реакции за счет изменения времени релаксации мышечных волокон. Понижение мышечного тонуса достигается частично за счет подавления рефлекса мышечного чувства, что может быть эффективно использовано при лечении спастики.

Криокосметология для женщин

Сегодня в арсенале российских клиник входят такие новые процедуры криокосметологии, как криомассаж, аэрокриопилинг, криоэлектрофорез, криодеструкция, криосауна.

Большая часть из них входит в комплексную программу криоомоложения. Криопроцедуры рекомендуются при морщинах, угрях, целлюлите, для улучшения контуров тела и состояния кожи (цвет, тургор, эластичность).

Криомассаж относится к классу аппаратных массажей. Выполняют криомассаж при помощи специального аппликатора, представляющего собой деревянную палочку (до 30 сантиметров длиной), на наконечник которой помещают ватный тампон (чуть большего размера, чем удаляемый элемент на коже пациента), смоченный в жидком азоте. В случае если необходима обработка более обширной области кожи лица, может применяться аппликатор иного типа – тубус-резервуар для жидкого азота с особыми сменными насадками разной формы в зависимости от характера обработки кожи.

Прежде чем приступать собственно к процедуре, область кожи, которая будет подвержена воздействию жидкого азота, тщательно очищается и обрабатывается спиртовым раствором.

В ходе процедуры криомассажа охлажденный наконечник аппликатора прикладывают к проблемному участку кожи. Соприкосновение тампона, смоченного в жидком азоте, и кожи непродолжительно, однако оно дает возможность образоваться воздушной подушке с невысокой теплопроводностью. Криомассаж производят вращательными движениями по массажным линиям или в строго определенной проблемной зоне.

В ходе процедуры криомассажа выполняется замораживание поверхностных слоев кожи и понижение температуры подкожной клетчатки. Удаление бородавок, рубцов, шрамов и угревой сыпи осуществляется с помощью глубокой заморозки удаляемого патологического образования.

Аппликатор под небольшим давлением в течение полуминуты удерживается над удаляемым патологическим образованием. Спустя примерно одну минуту в области воздействия на кожу жидкого азота наблюдается резкий приток крови и отек, превращающийся через несколько часов в эпидермиальный пузырь или плотную корку, которая через несколько дней отпадает, оставляя на своем месте небольшое пятно розоватого цвета.

Если необходимо лишь поверхностное действие на кожу лица, жидким азотом воздействуют на кожу менее продолжительно – до 10–15 секунд.

При курсовом осуществлении криомассажа происходит замещение коллагеновых волокон кожи волокнами эластина, в результате чего кожа заметно омолаживается. Кроме того, криомассаж существенно увеличивает скорость регенерации поверхностных кожных слоев. Еще одно положительное воздействие криомассажа на кожные покровы связано с его способностью при помощи низких температур убивать болезнетворные бактерии, являющиеся причиной развития угревой сыпи и гнойничковых заболеваний.

Криомассаж эффективно решает такие проблемы, как жирная себорея, некоторые формы угревой сыпи, поскольку подсушивает, снимает воспаление и нормализует работу сальных желез. При воспалительном дерматозе, угрях криомассаж помогает избавиться от покраснения и зуда. Криомассаж нередко входит в комплексный уход за лицом и телом. Применяют его как до, так и после основных процедур.

В первом случае он повышает эффективность работы косметических средств, поскольку перед их нанесением активизирует капиллярную микроциркуляцию и метаболические процессы в тканях.

Во втором – снимает покраснение и дискомфорт, охлаждая и успокаивая кожу после термо– и электрокоагуляции, эпиляции и пр.

В некоторых случаях вместо жидкого азота может проводиться криомассаж с помощью льда, помещенного в специальные тканевые мешочки. В состав льда входят экологически чистые минеральные воды с примесью полезных экстрактов масел и растений. Криомассаж лица льдом проводится в несколько этапов. Сначала длительность процедуры составляет 3–5 минут. Постепенно она доводится до 15 минут.

Криомассаж с помощью льда эффективен для профилактики преждевременного старения кожи лица, появления на ней морщин и пигментных пятен.

Аэрокриопилинг гораздо эффективнее других разновидностей – как химических, так и механических. Верхний слой кожи при криопилинге просто вымораживается.

Во время его проведения используют особый состав с замороженными медикаментами, подобранными в зависимости от характера кожной проблемы. Как правило, при помощи аэрокриопилинга можно избавиться от мелких рубцов на коже, акне, лентиго, плоских бородавок. Плюс это прекрасное средство для устранения мелких морщин. В сухом остатке: аэрокриопилинг делает лицо более молодым и красивым.

Если лицо надо лишь освежить, пилинг проводят струей охлажденного воздуха в смеси с азотом: при этом кожа натягивается, поры закрываются, исчезают угри и мелкие рубчики. Для глубокого отшелушивания используют аппликаторы. Покраснение после процедуры держится 24–36 часов, затем кожа темнеет и через 3–5 дней полностью отшелушивается.

Достоинством аэрокриопилинга является возможность выровнять цвет лица, убрать небольшие изъяны на коже.

Недостатки аэрокриопилинга:

1. Процедура требует обязательной реабилитации, поскольку после ее проведения будет небольшое воспаление кожи. Оно продержится в течение 24–36 часов. Затем кожа потемнеет и только через 3–5 дней потемневшие слои кожи полностью сойдут.

2. После проведения аэрокриопилинга на обработанные зоны необходимо наносить дезинфицирующий лосьон, чтобы немного успокоить кожу.

3. Не обеспечивает гладких результатов кожи сразу. Придется сделать как минимум 2–3 сеанса.

4. Для достижения видимого эффекта требует помощи со стороны обычного аэрокриомассажа. Делать его необходимо два раза в неделю на протяжении месяца.

Криоэлектрофорез – это современная процедура в косметологии, специфика которой заключается в том, что лекарственные препараты, будучи замороженными, доставляются в глубокие слои кожи (на 1–2 см) посредством импульсных токов слабой частоты. Криоэлектрофорез проводится с помощью двух электродов. Один из них накладывается на нужный для процедуры участок кожи, а другой представляет собой специальный цилиндр, наполняемый раствором-носителем, в который предварительно добавляются и в течение некоторого времени охлаждаются необходимые лекарственные вещества. Под действием импульсов электротока лекарственные вещества попадают в кожу лица на нужную глубину и оказывают необходимое влияние. Криоэлектрофорез лица длится, как правило, около 20 минут, пока препараты полностью не проникнут в глубь кожи. Процедура безболезненна и не доставляет пациенту психологического дискомфорта.

Метод дает стабильные результаты после первого сеанса, а по эффективности даже превосходит мезотерапию, поскольку оказывает еще и подтягивающее действие. С его помощью решают проблемы морщин и дряблости кожи (в том числе области декольте и рук), устраняют целлюлит и жировые отложения. Длительность процедуры составляет 15–20 минут. Сразу после такой процедуры лицо выглядит свежим и молодым. После 2–3 сеансов уменьшается объем бедер, восстанавливается форма и упругость груди.

Квалифицированно осуществленная криотерапия лица помогает пациенту избавиться от некоторых патологических образований на коже лица, улучшает кровоснабжение и питание кожи, повышает ее тонус.

В течение 10–15 процедур можно избавиться от таких заболеваний, как угревая сыпь, розацеа, себорея.

Криотерапия лица может быть рекомендована взрослым пациентам практически в любом возрасте (от 18 лет и выше) и независимо от пола.

Показания к криотерапии лица:

1. Появление признаков старения кожи лица (морщины, дряблость, отеки, опущение и т. п.).

2. Анемичность кожи лица и ее слабое кровообращение.

3. Расширенные поры на коже лица.

4. Повышенное салоотделение кожи лица.

5. Акне (угревая сыпь).

6. Розацеа (розовые угри).

7. Бородавки и папилломы на лице.

8. Шрамы и рубцы на лице.

9. Подготовка к проведению других косметологических процедур: чистке, косметическому массажу, пилингу и т. д.

Криотерапия лица противопоказана в следующих случаях:

Эпилепсия, купероз, частые мигрени (в случае применения криомассажа).

Гинекологические заболевания (при криоэлектрофорезе).

Повышенная температура у пациента.

Острые инфекционные заболевания (грипп, бронхит, фарингиты и т. п.).

Некоторые болезни сердечно-сосудистой системы.

Индивидуальная непереносимость холода.

Патология артериальных сосудов (васкулиты, артерииты и т. п.).

Криодеструкция – удаление различных новообразований (темных пятен, рубцов, бородавок, тату, угревой сыпи). Сама процедура безболезненна, практически не оставляет рубцов, а процесс заживления протекает значительно быстрее, чем после лазерной или электрокоагуляции. Для криодеструкции используют аппарат – криодеструктор. В него заливают жидкий азот, который потом под давлением подается в наконечник, где и создается самая низкая температура, позволяющая замораживать кожу или слизистые на глубину до 4–5 мм.

Сегодня криодеструкция весьма популярна во многих областях медицины. Например, в гинекологии эта процедура используется для лечения эрозии шейки матки, при эктопии, хроническом церцевите, кондиломах и папилломах. В проктологии она актуальна для лечения геморроя, свищей прямой кишки, полипах. В отоларингологии ее используют при воспалении миндалин.

В основе процедуры лежит жидкий азот, который буквально замораживает (температура заморозки достигает 180 градусов ниже нуля) проблемное место. Клетки перестают функционировать, новообразование отмирает (некроз). Образование приобретает белый окрас, становится более плотным и нечувствительным.

Затем полость наполняется жидкостью, которая исчезает спустя 2–3 дня, а на ее месте остается розоватое пятнышко. Спустя 3–4 месяца на этом месте ничего не будет заметно.

Криодеструкция папиллом и родинок почти безболезненна (низкая температура дает эффект анестезии), бескровна и длится всего около 5 минут. Процедура проводится с помощью специального аппарата, пользоваться которым может только специалист в области аппаратной косметологии, который подберет идеально подходящий наконечник для осуществления процедуры, что очень важно.

Криодермабразия – один из эффективых методов избавления от келоидных рубцов, угрей и прыщей. Криодермабразию, или криошлифовку, проводят жидким азотом, температура которого доходит до –180 °C. Процедура осуществляется криодеструктором, который под давлением подает струю азота на кожу. Процедуру проводят сегментарно, обрабатывая каждый сектор рубца или шрама отдельно. Обычно за 1 процедуру обрабатывают несколько таких участков кожи небольшой площади и по времени не более 40 секунд на один участок. При этом ощущается легкое покалывание. Воздействие холода на ткани кожи стимулирует и активизирует образование эластиновых волокон. За счет этого поверхность кожи выравнивается.

Сеансы повторяют до максимального выравнивания тканей. При этом ее пигментация не изменяется и остается равномерной. После процедуры на месте обработки возникает отторжение кожи и на этом месте образуется корочка, которая отпадает на 5–8 сутки. На месте обработки пропадают неровности, шрамы и рубцы. Кожа становится более эластичной. Совсем устранить келоидный рубец невозможно, но максимально сгладить его до уровня кожи позволяет именно криодермабразия. Такой шрам уже можно припудрить или затонировать, и его практически не будет видно.

Противопоказания:

✓ повышенная чувствительность к холоду;

✓ воспалительные процессы уха, горла, носа или конъюнктивит;

✓ острые инфекционные заболевания;

✓ острые и хронические заболевания крови;

✓ гипертония, острая сердечная недостаточность.

Криосауна

Информация о криосауне выделена в самостоятельный раздел, так как она оказывает существенное лечебное и оздоравливающее воздействие на все тело человека. Помимо «взбадривания» иммунитета, нормализуется также деятельность всех систем, в том числе эндокринной и половой, улучшается состояние кожи. Люди с избыточной массой тела после криосауны худеют, с недостатком веса – набирают его.

Процедуру проводят в специальной камере, куда заходят в шерстяных варежках и носках. Температуру понижают постепенно в течение всего курса процедур. Начинают с –110 °C. Тем не менее за счет очень низких температур (ниже минус 100 °C) не наступает переохлаждение всего организма, и как следствие – не проявляется простуда. Во время сеанса охлаждается только кожа, а температура тела сохраняется в норме + 36,6 °C.

Не думайте, что криосауна – это лишь косметическая процедура, призванная для борьбы с лишними килограммами и улучшения качества кожи. Это совсем не так. По своему лечебному воздействию на организм в целом с криосауной вряд ли сможет сравниться любой другой метод физиотерапии.

Рассмотрим, какими же лечебными эффектами обладают процедуры в криосауне.

Первое – это обезболивание. После нескольких сеансов в криосауне вы заметите, что забыли, когда в последний раз принимали препараты от головной боли или от боли в суставах.

Второе – купирование воспалительных процессов различной локализации и различного происхождения.

Третье – закалка организма. Десять сеансов криотерапии могут дать такой же оздоровительный эффект, как пять лет ежедневных закаливающих процедур. Если у вас проблемы с иммунитетом любого характера, в том числе и аутоиммунные заболевания, криосауна поможет решить их.

Четвертое – нормализация кровообращения. Сеансы в криосауне улучшают кровообращение и циркуляцию лимфы, а это способствует устранению отеков. Воздействие экстремального холода способствует лучшему заживлению различных ранений.

Пятое – нормализация работы нервной системы. Для восстановления вашей «потрепанной» нервной системы криосауна – это отличный способ.

Рассмотрим более подробно, при каких заболеваниях стоит прибегнуть к посещению криосауны.

А. Заболевания кожных покровов: псориаз, атопический дерматит, нарушения функции сальных желез, угри, жирная себорея. При дерматологических проблемах обычно назначают курс лечения до двадцати пяти сеансов, но нередко уже после первых пяти пациент замечает улучшения.

Б. При различных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, боли в спине после ушибов, при грыже межпозвоночных дисков, а также при дискогенных радикулопатиях посещение криосауны помогает снять воспалительные процессы и болевой синдром.

В. Частые головные боли, связанными с переутомлением или мигренями.

Г. При различных нарушениях женской репродуктивной системы, таких как невынашивание плода, невозможность забеременеть, эндометриоз, во время менопаузы, а также для общего оздоровления организма. При планируемой беременности назначается двадцать пять сеансов криотерапии, которые следует повторить до пяти раз с интервалом в два месяца.

Е. При хронических заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей назначается до тридцати сеансов с повтором до трех раз с интервалом два месяца.

Ж. Выход из запоев. Еще одно интересное применение криосауны – после нее мгновенно проходит похмелье. Можно выходить при помощи посещений криосауны из запоев.

З. Ускоренная реабилитация организма. Посещение криосауны поможет людям, перенесшим тяжелые заболевания или операции. Несколько сеансов значительно укрепят ваш организм.

И. Повышенная нервозность. Если страдаете дрожанием рук или ног, то эти явления после посещения криосауны быстро проходят, нормализуется потоотделение.

К. Нормализация половой функции у мужчин.

Противопоказания для посещения криосауны. Не всем желающим можно посещать криосауну. Совершенно недопустимо применять криопроцедуры пациентам с острыми декомпенсированными состояниями внутренних органов, со сложными случаями сердечно-сосудистых заболеваний, нервной системы, органов дыхания. Запрещено посещать криосауну пациентам с заболеваниями артериальных сосудов, а также при склонности к тромбозам.

Также нежелательно пользоваться криосауной людям, больным острыми респираторными инфекциями, гриппом, при болезнях крови, при боязни замкнутого пространства, а также тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями инфекционного происхождения.

При лечении в криосауне очень важна психологическая подготовка. Если вы решили выбрать этот способ оздоровления или лечения, то обязательно обсудите все интересующие вопросы с лечащими вас врачами. Избавьтесь от всех страхов и сомнений и только тогда идите в криосауну. В противном случае вы не получите от процедуры никакого удовольствия, а отрицание этого метода может вообще свести на «нет» весь лечебный эффект.

В заключение раздела о криокосметологии напомним про общие противопоказания к криотерапии и криомассажу:

✓ инфаркт;

✓ инсульт;

✓ клаустрофобия;

✓ холодовая аллергия;

✓ гипертония;

✓ тромбофлебит;

✓ злокачественные образования;

✓ эпилепсия;

✓ туберкулез.

Криокамера в Санкт-Петербурге

Читатель, в России давно и весьма успешно применяют криопроцедуры для исцеления больных людей. Для лучшего понимания сути метода лечения холодом рассмотрим отзывы российских больных о действенности криотерапевтических процедур. Отзывы получены по результатам эксплуатации криотерапевтической установки в одной из больниц Санкт-Петербурга.

1998 год положил начало практическому использованию криотерапевтических установок в Санкт-Петербурге. С марта 1998 года в больнице № 32 эксплуатируется криокамера локализованного воздействия. Уже за первые десять месяцев эксплуатации этой криокамеры несколько сотен человек испытали на себе лечебное действие сверхнизких температур. Читателю предлагаются впечатления о процедуре больных, страдающих ревматологическими заболеваниями.

Больная Б.,70 лет, рассказывает в день выписки из стационара: «Боли начались еще в 1965 году. При обследовании был установлен неправильный диагноз, поэтому адекватного лечения я не получила. В результате через 20 лет со здоровьем я достигла критической ситуации – ревматоидный артрит приобрел тяжелое течение.

Точный диагноз был установлен только в 1985 году в ревматологическом центре больницы № 25. В ревматологическом центре с 1985-го я побывала 19 раз.

К 1998 году у меня была IV стадия ревматоидного артрита, которую считают неизлечимой, и IV стадия остеопороза. Процесс бушевал практически непрерывно, а эффективных для исцеления лекарств у меня не было. За 19 госпитализаций ни базового (обязательного), ни противовоспалительного лекарства подобрать мне так и не смогли, между тем каждая проба вызывала у меня сильную аллергию. В 1998 году помочь мне было практически уже невозможно. Первый раз попала в больницу 3 мая, я выписалась 8 мая, а на второй день появилось осложнение – отек Квинке.

Не веря в успех любого лечения, от госпитализации, которую мне предложили работники «Скорой помощи», я отказалась. Решила: будь что будет. Вскоре начались приступы кашля и удушья, повторный отек Квинке, но от госпитализации я вновь отказалась. И уже когда я находилась в тяжелейшем состоянии, друзья отправили меня в больницу № 32, где эксплуатируется криокамера, против моей воли. С первых дней я начала проходить интенсивную терапию. На четвертый день я впервые попала в криокамеру на 60 секунд, при температуре минус 100 °C. После этого произошло невероятное событие в моей жизни, в которое трудно поверить! В этот же день резко увеличилась подвижность моих суставов и исчезли многолетние боли. Я была поражена. Полтора часа я чувствовала себя просто великолепно. В этот день, впервые за многие годы, мне удалось проспать на спине фактически всю ночь. До этого момента от боли я не могла лежать даже несколько минут ни на спине, ни на боку.

Мои знакомые врачи были также ошеломлены полученными результатами (я это письменно зафиксировала для них). После 2–3 сеансов криопроцедур я уже спокойно входила и выходила из камеры с нормальным артериальным давлением. На пятый раз я уже легко принимала эту процедуру в течение 1,5 минуты при температуре –140 °C.

Мое самочувствие улучшается с каждым днем. В это трудно поверить. Оборудование, с помощью которого меня лечили, – это техника будущего. Мой горький опыт больного «со стажем» позволяет мне утверждать, что криокамера может создать целое направление в лечении ревматологических больных. После криокамеры появились силы и желание обслуживать себя. Я чувствую, что моя иммунная система улучшилась, резко уменьшились боли, значительно увеличилась подвижность суставов, хотя я пока лишена возможности делать гимнастику. Изменилась моя жизнь, появилась возможность обслуживать себя. Мой лечащий врач (она ведущий ревматолог города) была поражена, узнав, какой интенсивный курс лечения я прошла».

Та же больная Б., спустя пять месяцев после лечения в криокамере: «Сейчас, поздней осенью, самое тяжелое время для больных ревматоидным артритом, смена погоды, ветры и сырость на улице. Не знаю, как бы я перенесла все это, если бы случай не дал мне шанс снова почувствовать себя человеком. Пройдя в мае этот уникальный курс криотерапии, я ожила. Легче стало не только мне, но и моим близким, прежде всего семье сына, которая ухаживала за мной. Теперь я не только могу, но и хочу себя обслуживать. Болею я давно, поэтому знаю много таких же тяжелых больных, как и я сама. Рассказала им о своих успехах и, к моему удовольствию, новый метод помог и им».

Больная Х. 67 лет, ревматоидный артрит: «Болею с 37 лет, к несчастью, сразу не поняла всей тяжести своего недуга. Ухудшение в 50 лет расставило все по местам. Я поняла, что с болезнью надо бороться. Бороться отчаянно. С тех пор постоянно принимала обезболивающие препараты. Однако таблетки буквально «съели» мой желудок, после операции от него осталась только треть. На курс криотерапии попала случайно, по совету знакомой. Раньше я слышала об этом «заграничном» методе. Но все это воспринималось как некая сказочная экзотика. И вдруг у нас в Питере мне представилась такая возможность. В августе я прошла 15 процедур криотерапии в больнице № 32. Сначала полминуты, а в конце до двух минут. С первого раза процедура доставляла мне удовольствие. Ни страха, ни чувства одиночества я не испытывала, а холод не казался чрезмерным даже при максимальной длительности. Зато после процедуры появлялось ощущение, что выросли крылья. Всему телу легко и радостно. Обладая достаточным опытом лечения, я знала, что рано или поздно ремиссия закончится и курс придется возобновлять. Но вот уже ноябрь, позади большая часть осени, а я не чувствую такой необходимости ложиться в больницу. Хотя с удовольствием еще раз повторила бы этот курс. Криотерапия, по моему мнению, очень приятная и полезная лечебная процедура».

Больная Л. 28 лет, болезнь Бехтерева: «Заболела в 1988 году. Первый диагноз ревматоидный артрит, затем реактивный артрит, с 1993-го болезнь Бехтерева. Состояние здоровья постоянно изменялось, РОЭ колебалось от 58 до нормы. Перед началом криопроцедур испытывала тяжелые боли в области таза, спине и челюстях. Постоянно принимала противовоспалительные лекарства. В августе 1998 года в больнице № 32 прошла 20 криопроцедур. Сейчас, спустя 4 месяца, чувствую себе хорошо, боли не возобновлялись. Больше не принимаю противовоспалительных препаратов. Надеюсь на то, что ремиссия у меня будет длительной».

Холод против болезней

Сегодня в медицине зародился новый раздел науки – криобиология. Возраст ее небольшой, но достижения многообещающие. Сейчас, читатель, мы более глубоко поговорим о решении тяжелых проблем со здоровьем человека, используя криобиологию.

Обратимся к криогенной хирургии (хирургия с помощью холода). Сегодня она является одним из новых методов лечения различных заболеваний, хотя холод в медицине стали использовать около 100 лет назад, когда начали последовательно применять для замораживания тканей вначале жидкий воздух, затем снежную углекислоту, а в последнее время – жидкий азот.

Жидкий азот, применяемый в криохирургии, это бесцветная жидкость с температурой –196 °C, не имеющая запаха, не огнеопасная, невзрывчатая, испаряющаяся при комнатной температуре со скоростью около 50 мл/ч. Действие жидкого азота на ткани подобно действию концентрированных кислот, разрушающих ткани.

Сущность криогенного метода в хирургии заключается в воздействии на ткани физического тела низкой температурой, вследствие чего происходит крионекроз. Некроз – омертвение ткани под влиянием нарушения кровообращения, химического или термического воздействия, травмы и др. Зона некроза имеет четкие границы, впоследствии она отторгается или подвергается гнойному расплавлению. На месте дефекта ткани образуется рубец с последующим бескровным отторжением ее в течение 2–3 недель. Наиболее удобным для криовоздействия является жидкий азот.

Сущность криогенного метода в хирургии заключается в воздействии на ткани физического тела низкой температурой, вследствие чего происходит крионекроз.

Криохирургия сегодня все шире внедряется в практику хирургов, оториноларингологов, дерматологов, нейрохирургов, офтальмологов, урологов, гинекологов и других специалистов.

Криогенный метод медицинского воздействия сегодня активно применяют при лечении доброкачественных и злокачественных новообразований. Он эффективен при ангиомах (доброкачественная опухоль из кровеносных (гемангиома) или лимфатических (лимфангиома) сосудов), сосудистых опухолях, бородавках, атеромах, полипах, папилломах, ангнофибромах, а также при кровотечениях. В последнее время холод стали использовать при лечении заболеваний пищевода.

Для проведения криооперации используют криозонды, которые погружают в жидкий азот, охлаждают до оптимальной температуры и затем прикладывают к тому или другому участку ткани, замораживая ее. В последнее время стали применять различные криогенные аппараты, имеющие ряд преимуществ перед криозондами.

Важным преимуществом применения холода является то, что он действует строго локализованно, не оставляет рубцов, исключает реимплантацию («распространение») папилломатозных или других опухолевых клеток на соседние, здоровые участки слизистой оболочки, которая выстилает внутреннюю поверхность пищеварительных и дыхательных органов, мочеполовых путей, придаточных полостей носа, выводных протоков желез. Толщина такой оболочки составляет 0,5–4 мм. Ее поверхность покрыта слизью, выделяемой находящимися в ней железами и предохраняющей клетки от высыхания.

Если при обычных операциях работе хирурга мешает кровотечение, то в случаях применения холода кровотечение почти исключается, что уменьшает число различных послеоперационных осложнений. Эти преимущества способствуют расширению сферы применения холода в медицине.

Широкое применение получил холод в оториноларингологии как для профилактики, так и при лечении болезней. Например, применяется замораживание миндалин при хроническом тонзиллите. В результате крионекроза миндалина разрушается, отторгается и после проведения такой операции ангины прекращаются. Очень важно отметить, что в случае каких-либо противопоказаний для удаления нёбных миндалин (например, при болезни крови) замораживание их является единственно выполнимым методом и, пожалуй, незаменимым.

В последнее время стали замораживать аденоидную ткань носоглотки при появлении аденоидов. Безвредность и безопасность этого метода дает возможность использовать его при хроническом насморке. Любопытно, что само замораживание является обезболивающим моментом и анестезией. Искусственная анестезия для обезболивания при хирургических операциях достигается воздействием анестезирующего вещества на головной мозг (общая анестезия – наркоз), на нервные окончания и стволы в месте операции (местная анестезия) или на спинной мозг (спинномозговая анестезия). Нередко применяется местная поверхностная анастезия в виде смазываний слизистой оболочки анестезирующими веществами.

Этот метод эффективен при лечении полипов носа и других органов. Кроме того, возможно более тщательное их удаление и примораживание близлежащей измененной ткани, что препятствует рецидиву полипоза. Аналогичный эффект наблюдается при папилломах дыхательных путей.

Холод находит применение при лечении болезни Меньера. После криовоздействия на ухо уменьшается головокружение, шум в ушах, не наблюдается дальнейшего снижения слуха. Послеоперационный период протекает обычно гладко. Однако в первые часы и дни после криохирургического вмешательства больные, конечно, требуют присмотра: могут возникнуть те или иные осложнения, особенно при сопутствующих заболеваниях сердца.

Спецификой многих криохирургических вмешательств является то, что больные чувствуют себя после вмешательства хорошо, могут принимать пищу (даже после замораживания горла) и находиться на общем режиме. Вместе с тем именно потому, что они нуждаются в присмотре, криовоздействие проводят как в стационаре, так и в поликлинике. В настоящее время сфера применения холода в медицине, в частности в хирургии, быстро расширяется, поэтому интерес к криохирургии у многих людей естествен и закономерен. При помощи современной аппаратуры холод можно подвести к самым различным органам, в том числе к пищеводу и печени, желудку и кишечнику, глубоким отделам дыхательных путей, мозгу и внутреннему уху. Последнее обстоятельство позволило микрозондами под контролем операционного микроскопа замораживать определенные точки в области внутреннего уха и тем самым излечивать многие болезни.

Кстати, о печени, знаете ли вы, что печень – это самая крупная железа в нашем организме. Печень участвует в процессах пищеварения, обмена веществ, кровообращения, обеспечивает постоянство внутренней среды организма. Клетки печени синтезируют желчь. В печени происходит синтез и расщепление белков, жиров, углеводов (регулируется уровень сахара в крови), витаминов (образуется и накапливается витамин А) и других веществ. Из «обменного фонда» печени наш организм получает многие необходимые вещества; в ней освобождается 1/7 часть всей его энергии. Печень – депо крови: сосуды печени человека могут задерживать около 20 % ее объема. Через печень протекает в 1 минуту около 1,5 литра крови.

Современные успехи криобиологии позволяют надеяться на реализацию самых фантастических идей в медицине. Непрерывно появляются все новые, более совершенные методы использования холода для профилактики и лечения болезней.

Криотерапия против рака

Более подробно поговорим о лечении раковых опухолей с помощью холода, сделав упор на криотерапии. Уже сегодня больных с помощью медикаментов приводят в состояние сорокадневной спячки, во время которой до +27–28 °C снижается температура их тела. В результате таких действий раковая опухоль не только приостанавливает свое развитие, но и уменьшается в размерах.

Британские врачи начали применять криотерапию, или лечение холодом, для пациентов с раком легких, сообщает BBC News. В Харфилдском госпитале (Harefield Hospital) в Англии при помощи такого способа были успешно вылечены 16 человек. Суть технологии заключается в том, что через 12-сантиметровый разрез в грудной стенке непосредственно в опухоль вводится особый прибор, замораживающий ее жидким азотом до температуры минус 190 °C.

При этом раковое образование превращается в ледяной шарик, который в течение последующих 3–6 месяцев распадается и выводится из организма естественными способами, не причиняя вреда пациенту.

Такой метод особенно эффективен для лечения пациентов с ранней стадией рака, которые по состоянию здоровья не могут быть подвержены обычной операции, когда опухоль просто вырезается. Кроме того, этот метод мало инвазивен и больные могут покинуть клинику на четвертый день после операции.

Криотерапия сегодня успешно используется в разных областях медицины, но английские врачи стали одними из первых, кто применил эту методику в лечении рака легких.

Рак можно успешно лечить холодом и в области кишечно-желудочного тракта. Об этом сообщила телекомпания CNN. Речь идет о воздействии на раковые клетки, образующиеся в организме человека при раке прямой кишки и злокачественных желудочно-кишечных заболеваниях, так называемым вирусом холода, созданным методом генной инженерии. Клинические опыты проводились одновременно медиками Стэнфордского университета и клиническим центром Майо (Калифорния). Вирусом холода лечили больных, находившихся, как считалось, на последней стадии заболевания и которым, по мнению врачей, оставалось жить не более полугода. Сделанные впоследствии снимки 28 больных показали либо максимальное сокращение злокачественных опухолей, либо вообще их полное исчезновение. В отличие от химио– и рентгенотерапии, которые в равной степени воздействуют как на злокачественные, так и на здоровые клетки, вирус холода воздействует лишь на больные клетки. При этом ученые предупреждают, что для широкого применения в лечебных целях вируса холода потребуется проведение более длительных опытов, однако оценивают уже полученные результаты как вполне обнадеживающие.

Примечание. Данные американских и китайских исследователей показывают, что употребление чая может предотвратить возникновение рака желудка и пищевода.

Исследование свойств чая для борьбы с раком началось еще в 1986 году в Университете Южной Калифорнии, Университете Рутгерса и Шанхайском онкологическом институте. В нем приняли участие 18 244 человека в возрасте от 45 до 64 лет. В ходе многолетних исследований выяснилось, что содержащиеся в чае антиоксиданты помогают предотвращать развитие рака. Эти вещества способствуют выводу из организма свободных радикалов, которые наносят вред клеткам. Больше всего антиоксидантов содержится в зеленом чае, за ним следуют полуферментированные чаи (улунь) и черные сорта. Потребление настоящего, зеленого чая весьма полезно для нашего организма.

Чай благоприятно действует на пищеварительный тракт человека также в силу своей способности адсорбировать вредные для организма вещества, поэтому чай не только «очищает» органы пищеварения от микробов, но и выполняет своеобразную химчистку содержимого желудка, почек и отчасти печени.

Крепкий чай выполняет функцию адсорбента, «чистильщика», как и активированный уголь. Наконец, другие свойства чайного танина делают чай превосходным профилактическим и лечебным средством от атонии (ослабления тонуса) пищеварительного тракта. В целом чай способствует усвоению пищи, чрезвычайно облегчает процесс пищеварения, создает условия для его правильного течения, предотвращая тем самым заболевания пищеварительных органов. Вот почему столь полезно пить чай после еды, особенно после жирной, мясной и тяжелой пищи.

Людям, предрасположенным к апоплексии или закупорке сосудов, особенно полезен зеленый (но не черный) чай, ибо он поддерживает нормальную упругость стенок мельчайших кровеносных сосудов – капилляров, укрепляет эти стенки в случае их слабости, предотвращает их проницаемость и тем самым значительно снижает возможность внутренних кровоизлияний.

Тщательно выверенные биохимические опыты показали, что китайские красные чаи буквально размывали и смывали, счищали жировой слой и тромбы в кровеносных сосудах, содействовали поддержанию высокой концентрации в организме витаминов Р, С и Е, успешно ликвидировали холестерин в крови.

Часть вторая

Основы хорошего здоровья и успеха

Каждый человек полагает, что он хорошо знает о том, как поддерживать свое здоровья в отличном состоянии. На этом часто все и заканчивается. Неистребимая лень блокирует у большинства людей какие-либо позитивные действия в этом направлении. Мы часто ничего не делаем для того, чтобы сохранить свое здоровье и добиться весомого успеха в жизни.

Между тем причина всего этого коренится не только в нашей высокой самоуверенности, безграничной лени и постоянном желании начать делать хорошие дела завтра, а не сегодня. Она кроется еще в нашей элементарной безграмотности в вопросах сохранения своего здоровья. Чтобы избежать этого, читателю предлагается ознакомиться с некоторыми советами из области познания основ хорошего здоровья и успеха.

Эмоциональный тон и хорошее здоровье

Читатель может спросить: «Как обеспечить себе стабильно высокий эмоциональный тон, что нужно для этого сделать?» Все очень просто, выполняйте следующие рекомендации:

1. Делитесь своим хорошим настроением с окружающими людьми. Улыбка – это ваше все. Приучите себя улыбаться, когда вы говорите с кем-то, и ищите возможность добиться улыбки в ответ. Чаще говорите положительные комплименты. Делайте людям маленькие, неожиданные и приятные подарки.

2. Следите за ключевыми словами своей речи. От пожилых людей мы часто слышим такие слова: «Проблема! Ужас! Кошмар! Мне всегда приходится… Снова надо… А эти гады!» У тех людей, которые регулярно пользуются таким словесным словарем, настроение редко бывает на высоте. Поэтому чаще используйте позитивные формулировки, как свои ключевые слова: «Доброе утро! Интересно! Хорошо. Как приятно это слышать! Спасибо вам!»

Самое интересное, что и те и другие слова могут справедливо и полностью сопровождать одну и ту же жизненную ситуацию. Поэтому стремитесь к лучшему, к позитивному восприятию своей жизни. А начните с малого, с содержания своей речи.

3. Контролируйте свой внутренний диалог. Когда мы говорим, кроме внешних слов, есть еще внутренний диалог-текст. Это тот самый диалог-текст, который мы часто проговариваем про себя, незаметно для окружающих. Сделайте так, чтобы и внутри вас находились только жизнеутверждающие фразы. Замените в своем внутреннем лексиконе слово «трудно» на слово «интересно». Вместо слов «возникла неудача» говорите, «создалась некая творческая ситуация». Свои возмущенные тирады поменяйте на слова: «Это любопытно». Проведите в течение одной недели этот эксперимент – результаты вас приятно порадуют и даже удивят.

4. Живите с удовольствием. Чаще наблюдайте красивые облака над домами, подсвеченные заходящим солнцем. Ощущайте свежий, холодный и бодрящий воздух раннего утра. Радуйтесь горячей чашке приятного ароматного чая. Приучите себя видеть лучшее в своей жизни. Верните себе детское умение радоваться даже мелочам, постоянно окружающим вас, и живите с удовольствием.

Положительное восприятие окружающего мира

Как воспринимает человек окружающий его мир, так этот мир к нему и относится. Об этой простой истине мы часто забываем, а зря. Для лучшего осознания степени восприятия окружающего мира, для совершенствования себя как личности рассмотрим этот процесс в виде нескольких небольших рекомендаций. Эти простые рекомендации помогут вам найти себя, повысить качество жизни, стать здоровым и счастливым человеком.

1. Мировосприятие является самым надежным ключом к вашей личности.

Ваш взгляд на самого себя сильно влияет на то, как другие воспринимают вас. Если вы – уверенный в себе, жизнерадостный и положительный человек, то все ваши коллеги, друзья и родственники будут притягиваться вашей личностью. Если же вы человек несчастный, отрицательный, постоянно жалующийся на свое положение, то окружающих людей это будет отпугивать. Даже если временами вы чувствуете себя не совсем счастливым человеком, заставляйте себя действовать положительно и в таких ситуациях. Скажите себе: «Это временно» и обязательно улыбнитесь. Уверяю, вы скоро увидите, что стали просто непробиваемы, так как ваше подсознание не ощущает разницы между искусственными эмоциями и реальными явлениями. Ведя себя положительно, вы будете положительно воздействовать и на свое окружение.

2. Не надо контролировать чужие действия, контролируйте лишь свою реакцию на эти действия, это – самое главное для вас.

Никто не в силах заставить нас испытывать отрицательные чувства – страх, злость или чувство неполноценности – без нашего прямо выраженного согласия. Всегда будут люди, испытывающие изуверскую радость от того, что приводят в замешательство других, или такие, кто просто играет на ваших чувствах, преследуя свои собственные эгоистические цели. Получится это у них или нет – целиком зависит от вас и от того, как вы станете реагировать на их негативное поведение. Если вам приходится иметь дело с такими людьми, постарайтесь понять с самого начала, что они хотят обидеть вас не оттого, что вы что-то плохое им сделали, а потому, что у них есть свои проблемы, и поэтому они просто злятся, пытаются сорвать на вас свою злость. В такой ситуации просто скажите себе: «Это не про меня. Я не доставлю этому человеку удовольствия досадить мне. Я хорошо владею собой. Он (или она) меня не волнует».

3. Ищите в других людях те черты характера, которых у вас явно не хватает. Красота всегда находится в глазах очарованного человека. Мы видим в других людях только то, что хотим увидеть. Каждый человек представляет собой сложное сочетание чувств, эмоций и мыслей – хороших и плохих. Ваше впечатление о другом человеке гораздо больше зависит от вас самих и от того, что вы ждете от этого человека. Если вы верите, что кто-то – хороший человек, вы станете находить в нем положительные черты. Если не верите – увидите в нем только плохое.

Никто не в силах заставить нас испытывать отрицательные чувства – страх, злость или чувство неполноценности – без нашего прямо выраженного согласия.

Если вы человек положительный, то будете стараться и в других людях отыскать положительные качества. В процессе выработки положительных, конструктивных привычек и постоянного самосовершенствования возьмите себе за правило искать такие же хорошие качества, и в других людях. Очень легко искать чужие недостатки, но, если вы станете находить в других людях только хорошее, будете поздравлять их с положительными достижениям, тогда вы сможете быстро завоевать дружбу таких людей. На них вы всегда сможете положиться – как в хорошие времена, так и в лихие.

4. Стремитесь выполнять свою работу вовремя, без недовольства и оправданий. Если внимательно изучить судьбы тех, кто достиг вершин в любой фирме или на производстве, легко обнаружить, что это люди, с энтузиазмом принимающие вызов, берущие на себя инициативу и хорошо выполняющие любую работу. Они не жалуются на какие-то проблемы и не ищут оправданий. Тот, кто ничего не достиг ни в работе, ни в карьере, никак не может понять, что победители достигают вершины именно потому, что всю дорогу страстно стремятся к ней.

Вы можете легко стать той личностью, которая у себя на работе постоянно продвигается по службе, – если вы готовы заплатить за это соответствующую цену своего подлинного трудолюбия и настоящего таланта. Любой хороший руководитель объяснит вам, что тип работника, который всегда в дефиците, это такой служащий, который думает самостоятельно, берет на себя инициативу, делает то, что нужно, не дожидаясь приказа, и не покладая рук работает, пока его работа не будет закончена. Если вы поймете это и сделаете свой выбор, вы легко сможете стать таким же ценным и высоко оплачиваемым работником.

5. Справедливо оценивая себя, вы будете справедливо судить о других. Способность объективно оценивать себя и свою собственную деятельность очень важна для построения отношений с другими людьми и будет оказывать колоссальное влияние на тот уровень успеха, которого вам суждено достичь в этой жизни. Если не научиться честно оценивать свои сильные и слабые стороны, тогда трудно рассчитывать на повышение собственной работоспособности. Сначала нужно точно определить, где вы находитесь, чтобы затем разработать план и достичь того места, где бы вы хотели быть.

Представьте себя независимым и бесстрастным наблюдателем. Подумайте, какой бы вы дали себе совет, чтобы улучшить собственные навыки, рабочие умения, взаимодействие с другими и общий вклад в дело своей фирмы. Честность по отношению к себе – первый шаг к самосовершенствованию.

6. Хочешь стать лучше – будь справедлив и честен к другим людям. Если вы нечестны в своих отношениях с другими или используете их в своих интересах, то вы обманываете себя больше, чем этих других. Какое-то время они будут сожалеть о том, что связались с вами, но затем забудут и займутся другим. Вам же, наоборот, придется жить с таким поведением всю оставшуюся жизнь. В глубине вашего сердца навсегда сохранится правда о том, какой вы на самом деле человек.

У каждого из нас время от времени возникает большой соблазн использовать других людей в своих корыстных целях. Если они настолько глупы, что попались на вашу удочку, то, как говорится, поделом. Однако в действительности, если вы будете справедливы и честны с теми людьми, которыми могли бы воспользоваться, вы сами станете лучше.

7. Типичная отговорка: «У меня нет времени» весьма пагубно отражается на качестве всей вашей жизни. Цена этих слов многогранна. Вы можете лишить себя удовольствия провести время в семье. Вы можете не успеть исправить мелкую ошибку, которая позднее обернется трагедией. Вы можете пренебречь потребностью собственного организма в отдыхе и тренировке. Что бы ни случилось, не давайте надуманной нехватке времени отвлечь вас от тех вещей, которые сохраняют ваше здоровье и счастье.

Существует множество способов так организовать свое время, чтобы его хватало на все, что должно быть сделано. У хорошего руководителя всегда есть проверенный помощник, на которого он может взвалить часть своей ноши в трудный период. Кроме того, можно обратиться к положительному мировосприятию и обрести жизненную силу, необходимую, чтобы сделать работу быстрее и лучше. Если у вас постоянно не хватает времени, пора провести ревизию, комплексный анализ всего образа жизни. Никогда не позволяйте минутному дефициту времени помешать вам сделать то, что хотите, или то, что нужно.

Существует множество способов так организовать свое время, чтобы его хватало на все, что должно быть сделано.

8. Свое счастье можно умножить, если разделить его с другими. Чем больше своего счастья вы отдаете другим людям, тем больше его у вас остается. Самые большие награды в жизни никогда не приходят от накопления финансовых средств. Они всегда являются следствием морального удовлетворения, которое человек испытывает от того, что помог другим достичь счастья. Тот, кто накопил в жизни величайшие богатства, нашел способ соединять первое и второе; он научился так оказывать услуги, чтобы доставлять удовлетворение другим людям и приносить пользу себе.

Если вы будете браться за работу с энергией и намерением сделать своих клиентов счастливыми оттого, что они предпочли иметь дело именно с вами, большие доходы обязательно потекут к вам. В современном мире всегда в дефиците такие счастливчики, которые способны поделиться своей радостью с другими.

9. Маленькая, но искренняя улыбка улучшает результаты общения. В законах животного мира оскалить зубы является явным признаком агрессии, но в мире человеческих существ улыбка оказывает только положительное воздействие. Ничто не способно обезоружить злого или агрессивного человека быстрее, чем добросердечная улыбка. Улыбка, которую держишь наготове, всегда обеспечит то, что противная сторона расстелет перед вами коврик из приветствий и уважения, а если ваша просьба о помощи сопровождается искренней улыбкой, вам наверняка окажут больше помощи, чем вы просите.

Тренируйтесь перед большим зеркалом улыбаться другим до тех пор, пока это не станет вашей естественной реакцией на обращение к вам всех людей, с которыми вы вступаете в контакт. Например, когда вас представляют другим, когда вы встречаетесь со старым другом или когда каждое утро приезжаете на работу. Следите, однако, за тем, чтобы ваша улыбка была естественной. Фальшивая улыбка легко обнаруживается, и ничто не отворачивает людей быстрее, чем искусственная, холодная улыбка, за которой нет никакого подлинного чувства.

Естественной нашей реакцией, когда мы смотрим в объектив фотоаппарата, является улыбка. Мы инстинктивно чувствуем, что мы более привлекательны и желанны, когда улыбаемся. Когда вы улыбаетесь другим, это провоцирует их на благоприятную для вас реакцию, но, что более важно, это делает лучше и вас самих. Это связано не только с психологией. Специалисты обнаружили, что, когда человек улыбается, меняются в позитивную сторону все химические процессы в его организме, и к нему приходит чувство счастья и благополучия.

Тренируйтесь перед большим зеркалом улыбаться другим до тех пор, пока это не станет вашей естественной реакцией на обращение к вам всех людей, с которыми вы вступаете в контакт.

Когда в вашем голосе чувствуется улыбка, другие снимают свою защиту и открываются вам – при личном контакте или даже по телефону. Служащие, которые проводят значительную часть своего рабочего времени в телефонных переговорах, уже поняли, что те, к кому они обращаются, способны слышать улыбку в их голосе. Если вам трудно постоянно помнить о том, что в вашем голосе должны быть приятные нотки, поставьте маленькое зеркальце рядом со своим телефоном, чтобы проверять наличие улыбки на устах, когда вы разговариваете.

10. Хороший смех растворяет все заботы. Несколько лет назад редактор одного известного журнала буквально вернул себя к жизни смехом. Попав в больницу с тяжелой болезнью и сильными болями, он обратил внимание, что, когда он счастлив, физические боли отступают. Это наблюдение позволило ему выработать специальную программу использования смеха в целях самолечения. Он читал сборники анекдотов, шутил, просил посетителей всегда приходить к нему с шутками и по 4–5 часов смотрел видеокассеты с комедиями и юмором. В результате он успешно победил свою болезнь.

Читатель, не следует вести себя в повседневной жизни настолько серьезно, чтобы не было возможности рассмеяться над собой или над ситуацией, в которой вы оказались. Будет трудно работать и жить, если вы не научитесь время от времени смеяться от души и веселиться в свободное время.

11. Счастье обретается делами, а не за деньги. Это действительно так. Даже за очень большие деньги счастья не купишь. Действия большинства из нас мотивированы стремлением к другому образу жизни, к которому мы стремимся для себя и семьи, а не чисто материальными владениями – престижными квартирами, элитными домами, дорогими автомобилями и т. д. Если вы признаете этот факт, то поймете и другое, надо постоянно «поднимать свою планку», вдохновляя себя на достижение более возвышенных целей. Ваши цели должны включать те владения, к которым вы стремитесь, но помните, что успех – это путешествие, а не пункт назначения. Поэтому испытывайте удовольствие от самого путешествия за успехом и счастьем.

12. Нельзя обрести личное счастье, забрав его у других людей. В окружающем мире существует очень мало вещей, которые обогатят вас, если вы силой отнимите их у других. Как правило, происходит обратное.

Когда же вы делитесь с другими людьми своими богатствами и счастьем, вы увеличиваете свои собственные владения и того, и другого. По сути, ни счастье, ни экономическое благосостояние не имеют серьезной ценности до тех пор, пока вы ими не поделились.

Счастье нельзя законсервировать и отложить до тех пор, когда понадобится, а благосостояние вообще является абстрактным понятием. По большому счету в жизни человека нет благосостояния, есть только его возможности. Старайтесь обрести счастье и экономическую независимость для себя, после этого разделите их с другими, чтобы сберечь. Ибо добро всегда возвращается к тому, кто его сотворил, впрочем, как и зло тоже.

13. Покоряйте людей своим добрым расположением, а не ненавистью. Самый лучший способ заставить кого-нибудь полюбить вас – сначала самому или самой полюбить ее или его. Вы обнаружите, что тому, кто вам нравится, практически невозможно вас не полюбить. Так устроены люди. Какие бы недобрые чувства они к вам ни испытывали, вы всегда можете их немедленно нейтрализовать, всего лишь выразив восхищение этими людьми. Когда вы полностью поймете всю мудрость, которая заключена в этом совете, любой встреченный вами человек может считаться вашим потенциальным другом.

Самый надежный способ вызвать симпатию – это свободно и щедро дарить людям свою симпатию. Если вы оговариваете свою дружбу какими-то условиями или пытаетесь завоевать расположение других только по той причина, что они что-то могут сделать для вас, они очень быстро почувствуют вашу неискренность. Если же вы покажете своими действиями, что заботитесь о них, и если вы всегда будете отдавать им больше, чем они дают вам, они сделаются вашими друзьями на всю жизнь.

14. Щедро раздавая свое счастье, вы получите его неисчерпаемый запас. Настоящее счастье не зависит от внешних причин. Этот водоем, который постоянно пополняется изнутри. Счастье, которое постоянно с вами, – это тот источник, который струится из ваших мыслей и чувств. Вы можете так воспитать свой мозг, что будете испытывать постоянные приливы счастья. Важно наполнить его интересными мыслями и идеями, потому что пустой мозг пытается искать удовольствие в различных заменителях счастья, а это путь в никуда.

15. При слабости и вялости просто не ешьте, пока не проголодаетесь. Многие специалисты в области питания агитируют за четыре небольших приема пищи в день, причем за каждый следует съедать примерно одинаковое количество калорий. На самом деле, ограничив потребление жиров и сахара, вы можете не очень беспокоиться насчет калорий. Пища, в которой много зерновых продуктов, овощей и фруктов, гораздо легче усваивается. При этом уровень сахара в крови остается более стабильным, а аппетит уменьшается.

Результатом этого является более высокий и устойчивый уровень вашей жизненной энергии, поскольку у вас «на теле» будет меньше жира. Вы почувствуете себя жизнерадостнее сразу же после того, как начнете питаться такой пищей.

16. Лучшее время для лечения – до болезни. Недавно мне вспомнились слова, сказанные одним из древних философов: «Болезнь нужно лечить за год до ее появления, а не за три дня до смерти». В этих словах большая мудрость, особенно для современных бесшабашных россиян. Вообще, когда речь заходит о поддержании хорошего физического здоровья, есть смысл поговорить о профилактике. Действительно, многие из самых серьезных заболеваний – рак и сердечно-сосудистые заболевания – могут быть спровоцированы поведением самого заболевшего человека.

Курение и неупорядоченное питание укоротили жизнь многим миллионам людей. Немногие знают, что отрицательные воздействия от ведения нездорового образа жизни растягиваются на длительный период времени. А когда мы начинаем ощущать их тяжелые последствия, уже бывает слишком поздно. Поэтому не позволяйте вредным привычкам разрушать ваше здоровье уже сейчас. Старайтесь вести такой образ жизни, который исключает всякие излишества. Поменяйте свои вредные привычки в еде на здоровую пищу, а частую лежку на уютном диване – на повышенную физическую активность. Поступив так, вы не только почувствуете себя лучше физически. Вы начнете лучше думать о себе.

17. Хотите иметь хорошее здоровье – вставайте из-за стола чуть раньше обычного, слегка «неудовлетворенным». Многие привычки неправильного питания выработались у нас еще в детстве, когда нас всячески принуждали вступить в члены «Клуба чистых тарелок», заставляя съедать все, что подано на стол. Однако, когда мы становимся взрослыми, метаболизм в нашем организме понижается, да и наши потребности в питании становятся другими. Полностью повзрослев, мы испытываем потребность в гораздо меньшем количестве калорий для поддержания функционирования тела, а излишек пищи начинает накапливаться в нашем теле в виде отложений жира.

Помните, как только мы перестаем расти вверх, мы тут же начинаем расти вширь, постепенно принимая внешний образ упитанного колобка. Поначалу молодого и жизнерадостного, а со временем усталого и с букетом «неожиданных» болезней.

Ешьте понемногу, прекращайте есть до того момента, как полностью насытились, старайтесь не спеша и с удовольствием пережевывать свою пищу, тогда ваша фигура будет более стройной, а здоровье – отличным.

18. Не думайте постоянно о плохом, думайте только о хорошем. Недавно наконец-то врачи приступили к изучению важности морального настроя для поддержания высокого уровня физического здоровья человека. Если вы делаете все необходимое, чтобы оставаться здоровым, и не беспокоитесь постоянно о том, что что-то может быть не в порядке с вашим организмом, тогда ваши шансы на сохранение здоровья будут неизмеримо выше, чем когда вы постоянно думаете о том, что с вами что-то плохое может случиться.

На самом деле вы – такой человек, каким вы себя представляете. Мозг – это чудесный прибор, который может оказывать серьезное воздействие на физическое состояние всего организма. Если ваш мозг будет сильным и здоровым, то в результате выиграет и ваше тело.

19. Не слушайте других людей, чем вам питаться, лучше все решайте сами. Сейчас, возможно, больше, чем в какие-либо другие времена, важно здраво судить о вещах и использовать старомодный здравый смысл в каждом принимаемом решении.

Сегодня мы живем в мире, полном лицемерия, пустых обещаний и явного обмана. В России широко распространены американские модели агрессивного ведения бизнеса, путем навязывания потребителю чуждых ему мыслей и идей. Идет массовое распространение доверчивому населению явно не полезных для здоровья человека продуктов питания, энергетических напитков и т. п.

Получая за все это большое вознаграждение, люди, которыми мы порой восхищаемся, рекламируют такие вещи, к которым сами никогда бы не прикоснулись. При этом они не испытывают никаких угрызений совести за то, что обманным путем заставили нас это купить.

Когда речь заходит о пищеварении, решайте сами, чем питаться; не давайте повлиять на вас тем, чья корысть только в том и состоит, чтобы вам что-нибудь всучить. От производителей питания по закону требуется обнародовать состав своих продуктов, чтобы мы могли определить, хотим мы это есть или нет. Станьте внимательным читателем всяческих этикеток на продуктах своего питания.

20. Свежие фрукты и овощи не позволяют переедать. Эволюция человечества, возможно, не научила людей находить большое удовольствие в поедании той пищи, которая на самом деле самая лучшая для нас. С другой стороны, наша система пищеварения еще не полностью адаптировалась к безболезненному перевариванию некоторых продуктов, которые нам очень нравятся. Ей требуется огромное количество энергии, например, чтобы переваривать мясо и прочую тяжелую пищу. Той самой энергии, которая могла бы быть направлена на достижение каких-либо более конструктивных целей, чем простая переработка продуктов. И наоборот, сырыми овощами и спелыми фруктами практически невозможно объесться. В этой пище низкое содержание жиров, она легко усваивается и содержит многие необходимые вещества, способные быстро превращаться в энергию.

21. Учитесь правильно питаться, проявляйте заботу о своем организме. Мы часто тратим много времени на то, чтобы изучить, как работают различные машины и какое им требуется обслуживание, чтобы они находились в хорошем рабочем состоянии.

Однако когда речь заходит о нашем собственном организме – то есть самом главном нашем богатстве, мы уделяем пренебрежительно малое внимание его потребностям. Но, как говорят, учиться никогда не поздно. Существуют буквально сотни книг по этому вопросу. Узнайте все, что должны знать о себе, проявляйте заботу о собственном организме, и он сразу же начнет проявлять заботу о вас.

22. Не спешите лечиться, старайтесь избавиться от причин болезни. Если у вас возникла серьезная медицинская проблема, обязательно обратитесь к врачу. С другой стороны, имейте в виду, что множество наших болезней, для которых придуманы тысячи лекарств, продающихся без рецептов в аптеке, вызваны причинами, которыми нам самим по силам управлять. Головные боли, несварение желудка, боли в мышцах, забывчивость и им подобные недуги являются сигналами о том, что вы пренебрегаете потребностями организма или проблемами мозга.

Вспомните, может быть, вы отложили на потом решение какой-то сложной задачи, и это вызывает вашу напряженность. Спросите себя, достаточно ли ваш организм получает физической нагрузки, чтобы оставаться подтянутым и энергичным. Как и в любом деле, важно постараться понять источники своих проблем и поработать над их устранением. Сделав это, вы почувствуете прилив энтузиазма и энергии, чтобы успешно продолжать выполнение своего высшего предназначения.

23. Наблюдение за своими привычками в еде помогает избежать серьезных проблем со здоровьем. Мы только сейчас начинаем осознавать все далеко идущие последствия режима питания для нашего здоровья и благосостояния. Но мы уже знаем, какая пища для нас хороша, а какая – вредна. Тем не менее мы часто игнорируем эти знания, предпочитая доставлять себе мелкие радости от еды и напитков сегодня, не задумываясь о негативных последствиях завтра. Если вы уделяете должное внимание своему питанию, то сможете избежать серьезных проблем со здоровьем на многие годы вперед.

Специалисты советуют избегать значительных количеств кофеина, алкоголя и сахара, пользуясь блюдами с низким содержанием белков и жира, но с богатым содержанием овощей, круп, картофеля и фруктов. Они также предлагают больше есть волокнистой пищи, например, зернопродуктов, хлеба из муки грубого помола и таких высоковолокнистых овощей и фруктов, как спаржа, морковь, стручковая фасоль, апельсины и клубника.

24. Сократите потребление пищевых продуктов, содержащих рафинированный сахар. Самой распространенной причиной болезней, связанных с едой, является переедание. Диета – одна из тех областей, в которых «меньше» означает «лучше». Это особенно верно, когда речь идет о пищевых продуктах, содержащих рафинированный сахар. Если вы чувствуете, что не в состоянии отказаться от конфет полностью, по крайней мере, ограничьте их потребление одной или двумя небольшими порциями в неделю. Ваш организм вскоре привыкнет к таким минимальным дозам. Ни в коем случае не следует делать сладости, содержащие рафинированный сахар, постоянной частью своего питания. Помните о том, что повышенное содержание сахара в вашем рационе, «закисляет» кровь и существенно понижает общий иммунитет организма.

25. Хорошее расслабление – успокаивает, а время – лечит. Это, однако, не означает, что вы можете игнорировать свои физические проблемы. Если что-то случилось с вашим организмом, нужно попытаться как можно быстрее понять, что является причиной вашей болезни, чтобы затем попробовать исправить ситуацию. Но иногда мы чувствуем себя уж очень напряженными и больными. Кажется, что голова вот-вот расколется, а желудок болезненно реагирует на самую простую пищу. Вдобавок к этому боль в спине кажется неутихающей. Причиной всего этого может быть обыкновенное переутомление, лекарством от которого является простой и всем известный отдых.

Позволяйте себе ежедневно, хотя бы ненадолго, расслабиться и поразмышлять над теми вещами, которые вам особенно приятны. Несколько минут в день беззаботного удовольствия могут буквально совершить чудеса с теми проблемами, которые вас так угнетают, и вернуть силы и энергию, которые, как вам казалось, вы утратили совсем.

26. Стремитесь больше создавать, а не разрушать. В любом виде деятельности, в любой профессии, любом занятии или призвании требуется гораздо больше умения, знаний и настойчивости для того, чтобы создать что-нибудь стоящее, чем для того, чтобы разрушить то, что создали другие. Фантазия и мастерство, которые необходимы для создания произведений искусства, состоят из простых и доступных материалов. Они всегда заслуживают гораздо большего вознаграждения, чем тот неквалифицированный труд (сила есть – ума не надо), с помощью которого творения разрушаются. Старайтесь всегда быть строителем и созидателем, а не разрушителем, как материальных предметов, так и идей других людей. В большинстве случаев все дело в вашем настрое. Вырабатывайте в себе привычку к поиску созидательных и творческих идей, новых способов, изучайте, как делать давно известные и новые вещи, и тогда вы станете строителем своего здоровья и своей судьбы.

27. Если не победили – улыбнитесь. Мужество человека – это то, что Эрнест Хемингуэй назвал «грацией под напряжением». Жизнь человека часто напоминает игру. Если вы смогли продемонстрировать свой высокий соревновательный дух перед лицом поражения, значит, вы сделали первый шаг к завоеванию уважения соперников и провели подготовку к следующей победе. В случае поражения не следует относиться к себе и ситуации с таким трагизмом, чтобы не улыбнуться и искренне не поздравить того, кто одержал над вами временную победу. Пожелайте ему или ей всего хорошего, затем сосредоточьтесь на повышении своих собственных возможностей. При таком подходе к своей жизни у вас обязательно все получится.

28. Ищите причину болезни, а не виновных в ней, верьте в свое исцеление.

Мощь нашего мозга поистине невероятна. Он оказывает столь глубокое воздействие на состояние нашего тела, что стандартной практикой при испытании новых лекарств является назначение так называемого плацебо (то есть безвредных веществ или простой воды под видом лекарства в качестве внушения) контрольной группе пациентов.

Если мозг будет думать, что тело получает полезное лекарство, то те пациенты, которые принимают плацебо, могут ощущать такое же выздоровление, как и те, кто принимает настоящее лекарство.

Используйте знания о том, как сознание сильно влияет на состояние вашего здоровья, к собственной выгоде. Сочетайте режим физической активности с положительным мировоззрением. Если вы будете предпринимать нужные шаги для поддержания в своем теле хорошего здоровья, тогда улучшится ваш настрой, а значит, вы скорее примете к действию здоровый образ жизни. В результате получится взаимодополняющее единство физического и духовного здоровья. Одна сфера будет извлекать пользу из другой.

Если мозг будет думать, что тело получает полезное лекарство, то те кто принимают плацебо, могут ощущать такое же выздоровление, как и те, кто принимает настоящее лекарство.

Пойми, читатель, невозможно длительное время иметь здоровое тело без здорового духа в нем. Если ваше тело чувствует себя нехорошо, очень трудно поддерживать положительное мировосприятие. Учитесь чаще чередовать физическую или иную работу с расслаблением, умственное напряжение с физической активностью, упражнения с отдыхом и расслаблением, а еду – с постом. Обязательно сочетайте свою серьезность во взаимоотношениях с людьми со здоровым юмором и искренней улыбкой – это ключ к решению многих ваших проблем и путь к успеху во всем.

Оцените качество своего здоровья

Читатель, изучи эти основные показатели качества здоровья человека и примени их к себе. Посмотри, характерны ли они для тебя или нет. После прочтения каждого из семи пунктов, ставь для себя знаки, если да (согласен), ставь знак (+), если нет (не согласен), ставь знак (—). В конце раздела приведены цифры, помогающие оценить ваши индивидуальные показатели качества здоровья.

1. Отсутствие постоянной усталости. Возможно, вы никогда не испытываете большой усталости. Но если сильно простужаетесь, ваш организм чувствует усталость больше, чем за много лет. Даже одна простуда в 10 лет – для вас плохой признак. Ведь ни одна птица или насекомое не простужаются даже в холодном климате, в холодную погоду.

Корни этой болезни глубоки. Если скажете: «Это очень трудно понять», «Это невозможно понять» или «Я не готов к решению вопроса», вы выдаете степень излишней сложности для вас в этой проблеме.

Если вы действительно здоровы, тогда вы сможете выявить и убрать трудности со своего пути одну за другой так же, как собака охотится за зайцами. Если вы боитесь слишком больших затруднений, вас можно назвать пораженцем.

Вы должны быть смелыми в этой жизни, иметь постоянное стремление двигаться в свое светлое завтра. Большие трудности после их решения дают больше удовлетворения. Такова должна быть ваша жизненная позиция. Это является верным средством никогда не знать усталости.

Постоянная усталость является истинной причиной большинства наших болезней. Вы можете избавляться от них без помощи медицины, если понимаете их причину и уверенно движетесь по пути к своему успеху и активному долголетию.

2. Хороший аппетит. Если вы неспособны вкушать самую простую пищу с радостью, наслаждением и глубокой благодарностью Творцу, у вас явно плохой аппетит.

Если, хорошо проголодавшись, вы находите очень аппетитным простой черный хлеб или цельный вареный картофель, у вас явно хороший аппетит, а желудок обладает чувством здорового голода.

Хороший аппетит и тяга к сексу – есть показатели хорошего здоровья. Сексуальные желания и их счастливое удовлетворение являются необходимым условием человеческого счастья. Если мужчина или женщина не имеют регулярного сексуального желания и не испытывают удовлетворения, значит, он или она отдалились от диалектического закона жизни Инь-Ян. Нарушение этого закона из-за незнания может привести к болезням и даже к умопомешательству, особенно у женщин. Все люди, кто явно или неявно беспокойны и рассержены в вопросе сексуальной жизни, – пуритане. Они бегут от сексуальности, они импотентные и не могут войти в полную гармонию с собой и с окружающей природой.

3. Глубокий и ровный сон. Если вы часто видите сновидения и непроизвольно реагируете на них, например скрипите зубами и даже разговариваете во сне, ваш отдых не глубок, он является не достаточным. Здоровым считается сон продолжительностью от четырех до шести часов, если он достаточен для вас. Если вы не засыпаете через пять минут после прикосновения головы к подушке, скорее всего, ваш ум не свободен от постоянного душевного беспокойства. Если ваш сон не спокоен, тогда вы не можете полностью выспаться и отдохнуть за ночь, а последующие за этим дневные заботы только добавляют беспокойство ума. И так по кругу, день за днем, год за годом – до обретения хронической усталости – предвестника множества тяжелых заболеваний физического тела.

4. Хорошая память. Память является самым важным фактором в нашей жизни, это основа индивидуальности, устойчивый компас в море повседневного существования. Без отличной памяти, без сокровищницы своего прошлого мы становимся похожими на кибернетические машины.

Например, маленькие дети порой завороженно смотрят на огонь, играют с ним и в конце концов обжигаются. Суровая память об этом жизненном опыте в дальнейшем заставляет их обращаться с огнем более осторожно для сохранения своей жизни. Так же и поведение взрослого человека, если оно еще не привело к несчастью, должно быть основано на здравом смысле.

Здравый смысл, в свою очередь, опирается на память о прошлом опыте. Хотя способность запоминать уменьшается с возрастом, тем не менее возможно бесконечное развитие памяти, даже до степени запоминания всего, что вы видели или слышали. Мы можем также избегать памяти о тех, кто слишком внимателен и сердечен к нам, ибо такая память (как это ни парадоксально для россиян) способствует понижению нашего жизненного иммунитета из-за того, что нас постоянно подстраховывают.

В наших силах сравнивать себя с настоящими йогами, буддистами и христианскими святыми, чья бесконечная память позволяла им вспоминать даже свои прошлые жизни. Важно только найти свой путь к развитию памяти, основанный на соблюдении законов природы, а не на 25-м кадре или подобных искусственных методах «оживления» своей памяти.

5. Хорошее настроение в течение каждого дня. Человек с хорошим здоровьем свободен от гнева, страха и страдания, и у него всегда хорошее настроение. Он умеет получать удовлетворение при любых жизненных обстоятельствах. Чем больше трудностей и врагов он встречает на своем жизненном пути, тем быстрее находит достойный выход из любой ситуации. При этом становится счастливее, а энтузиазм его только растет.

И тогда ваше появление с хорошим настроением среди людей, ваш голос, поведение и даже ваши критические замечания вызовут глубокую благодарность и полноту чувств у всех присутствующих. Все ваши слова будут наполнены глубокой благожелательностью, как пенье лесных птиц и журчание горного ручья.

Звезды, солнце, горы, реки и моря – они все наши. Как же можно быть несчастным, обладая такими сокровищами? Обладая хорошим настроением, мы полны очарования и подобны малышу, неожиданно получившему удивительный подарок.

Если мы не такие, значит, мы начинаем утрачивать хорошее здоровье и лишены этой стороны здоровья – хорошего настроения.

Знайте, по-настоящему здоровый человек никогда не бывает гневен. Сколько у вас настоящих друзей? Большое их число и приобретение новых, настоящих друзей указывает на ваше мудрое глубокое понимание сути существования Вселенной. Родители, братья и сестры – это все близкие вам по крови люди, они не входят в число ваших друзей.

Настоящий друг или подруга – это тот, кто вам нравится, кто восхищает вас, вызывает ваше уважение, кто любит и восхищается вами, кто помогает осуществить вашу заветную мечту с любыми затратами для себя, разумеется, когда вы его об этом не просили.

Сколько у вас сегодня дорогих вам, настоящих друзей? Если мало, то вы, вероятно, считаете себя исключительным человеком, возможно и другое – вы просто унылая посредственность, без достаточного чувства юмора и хорошего настроения, чтобы сделать счастливее других. Если у вас два миллиона настоящих друзей, то вы можете сказать, что вы друг всей земли и всего человечества. Недостаточно, чтобы вашими друзьями были только люди, живые или умершие. Научитесь любить и восхищаться всеми существами на Земле и вещами, включая песчинки, капельки утренней росы и травинки.

Если вы мужчина и неспособны сделать жену и детей своими настоящими друзьями, скорее всего, вы духовно очень больны.

Если вы не удовлетворены какими-либо обстоятельствами, вы похожи на слепого человека, который не видит ни свой ограниченный мир, ни бесконечность Вселенной. Хотя оба этих мира полные чудес.

Если вы страдаете чем-то, неважно – в психической, моральной, физиологической или социальной среде, заберитесь как в раковину в свою уединенную комнату и выскажете самому себе свое горе. Говорите об этом не спеша, лучше вслух – это помогает, из вас выйдет «пар» чрезмерного напряжения.

Если у вас мало интимных и близких друзей, возможно, у вас избыточное потребление сахара или сладкого. Будет не лишним понаблюдать за собой со стороны.

И еще. Найдите в супермаркете пищевую морскую соль и регулярно добавляйте ее в свою пищу. Это существенно улучшит состояние вашего здоровья. Морская соль активно нейтрализует негативное воздействие избыточного количества сахара на организм человека, особенно на его нервную систему. Пищевая морская соль активно проникает в кровь и нормализует кислотность ее состава.

Запомните, избыточная кислотность организма (от избытка сладкого) и преждевременная смерть человека – стоят совсем рядом.

Перестаньте давать в изобилии своим ослабленным и вялым детям сахар, мед, шоколад, которые существенно окисляют кровь. И тогда ваши несчастные Инь-дети стянут счастливыми Ян-детьми и обретут жизнерадостность и веселье за пару недель.

Сегодня редко встретишь мужчину или женщину с милым, приятным характером. Большинство из них постоянно «рычит» на окружающий мир и не знает, как добиться хорошего настроения, однако не стоит их за это осуждать: они просто нездоровы. Они не знают, как правильно питаться и как регулярно следует пить чистую воду, а не ее многочисленные заменители.

Перестаньте давать в изобилии своим ослабленным и вялым детям сахар, мед, шоколад, которые существенно окисляют кровь.

Если у вас правильное осознание удивительного строения Вселенной, то вы, скорее всего, полны бесконечной радости и благодарности. Но вы не можете помочь другим людям в приобретении этой радости и благодарности и не можете разделить ее с ними. А что делать? Ответ до элементарного разумения прост:

Чаще дарите окружающим людям не свои знания и нравоучения, а лишь свое хорошее настроение, обаяние, приветливый голос, простые слова. Говорите людям «спасибо» при любых обстоятельствах и как можно чаще улыбайтесь.

На Западе говорят: «Давай и бери», на Востоке говорят иное: «Отдавай, отдавай и отдавай бесконечно». Если вы даже не оставите себе ничего материального, что искажает вашу природную сущность, взамен вы получите свою собственную счастливую жизнь – целую Вселенную, и без всякой платы за это. Все ее творения, все живое, разрушающее и созидающее, – все это будет работать на вас. Если вы знаете это, все придет к вам во всем богатстве и изобилии. Помните, вы неповторимые как сын или дочь бесконечной Вселенной.

Если вы боитесь потерять свои деньги или выгоды, очевидно, что вы больны и несчастны, вы жертва собственной забывчивости того, что следует обязательно делиться с ближними людьми. Вы полностью забыли основу своей удачи и самой жизни – бесконечную Вселенную: ваше чувство абсолютной справедливости частично или полностью затмилось, вы стали неспособны видеть великий закон природы.

Если вы отдаете кому-нибудь малую или большую толику своих денег, не считайте, что следуете восточному принципу «отдавай, отдавай и отдавай». Вы явно применяете иной принцип – «давай и бери», основу западной экономической теории, инструмент оправдания различных видов колонизации и эксплуатации людей всех рас. Труд большинства так называемых низших социальных слоев – рабочих (особенно наемных рабочих-гастарбайтеров), которые находятся в худшем экономическом и социальном положении, приносит обществу лишь новые плоды эксплуатации и нищеты.

Помните, просто отдавать то, что получил от других, – это неполная жертва. Это напоминает Али-Бабу, который давал людям лишь то, что он сам стащил оригинальным способом у 40 разбойников.

Восточное даяние, в отличие от этого, есть жертва, наполненная бесконечной благодарностью, результат собственного чувства свободы, не связанного ни с какими долгами. Жертвовать – значит отдавать лучшее и больше, что у тебя есть. Бескорыстная жертва – есть требование внутренней любви, бесконечной свободы и абсолютной справедливости жизни. Истинная жертва – следствие радости, данной жизнью или общенаучным, всемогущим и самонесущим принципом жизни.

Мать-земля бесконечно отдает себя в пищу траве. Трава отдает себя в пищу животным, и тоже бесконечно. Через животных жизнь делает этот мир более счастливым, по-настоящему радостным, все более интересным год от года.

Только мы, люди, постоянно все вокруг себя разрушаем и убиваем. Животные такое не делают. Почему люди не стремятся отдавать свое другим? В природе одно, умирая, дает жизнь другому. Человек, в свою очередь, должен отдать себя делу осуществления лучезарного чуда творения; бесконечной свободы, внутреннего счастья и абсолютной справедливости. Неспособный понять это – либо раб, либо больной или сумасшедший.

Если вы привлекательны и обаятельны, если всегда расположены ко всем людям, готовы другим отдать лучшую в мире вещь, вы становитесь счастливее всех. Едва ли один из миллионов людей способен испытать большую радость, чем такой человек.

6. Ясность мыслей и дел. Люди хорошего здоровья способны думать, решать и делать все с быстротой и ясностью. Быстрота мышления и действий является выражением внутренней свободы человека. Такие люди быстры, точны, подвижны и готовы быстро ответить на любые требования жизненных ситуаций. Здоровые люди отличаются способностью всегда восстанавливать порядок. Это стремление к порядку можно наблюдать у животных и в растительном мире. Красота движений или форм есть выражение понимания порядка в бесконечной Вселенной. Здоровье и счастье, полезность и радость – также выражение этого порядка, перенесенного в нашу повседневную жизнь. Божественность, вечность, здоровье и жизнь каждого человека не разделимы, они едины.

7. Стремление к справедливости. Состояние Сатори (приближение к состоянию озарения, пробуждение в человеке истинного Я) на Востоке люди достигали с полным понятием о справедливости. Для них справедливость равна здоровью, здоровье равно высшей проницательности, высшая проницательность равна единству, единство равно бесконечности, бесконечность равна Сатори. Они познали философию Востока во всей ее глубине. Если у вас пока еще нет такого уровня сознания, вы можете получить его, если только для вас справедливость не просто концепция или идея, о которой вы лишь мечтаете.

Если активно искать ее значение, если каждый день приносит вам полное понимание Порядка в природе, если ваши усилия или цель направлены на достижение самых глубин философии Востока, вы обладаете стремлением к справедливости. Ваше растущее понимание обязательно завершится активным самосовершенствованием.

Поиск настоящей человеческой справедливости не заключается в массовых протестных демонстрациях под руководством лукавых политиков или походах россиян на Болотную площадь с требованиями: «Снять, наказать, убрать». Нет, и еще раз нет.

Справедливость, прежде всего, находится внутри каждого человека, в его эгоистическом сознании, в потребительском отношении к окружающему миру.

Внутренний порыв к «всеобщей» справедливости опирается на чисто эгоистичное стремление человека больше взять, чем дать, в желании быстро прославиться на всю страну и за рубежом, пусть даже любой ценой. Это попытка силой изменить окружающий мир, вместо того чтобы начать с себя, меняться самому в лучшую сторону. Легко указывать на чужие недостатки, но очень трудно увидеть их у себя и тем более начать их исправлять.

Подлинное стремление к справедливости выявляет истинное желание человека не бороться с себе подобными и не подавлять их. А просто жить в согласии со всеми людьми и с природным порядком во Вселенной, применяя к себе и к окружающим высший принцип равновесия Инь-Ян.

При этом будет выявляться ваша склонность узнавать Инь-Ян во всех проявлениях окружающего мира: физических, психических, духовных. А также на всех уровнях вашей повседневной жизни, таких как еда и питье, мышление и суждение, речь и реальные дела, покупка и продажа, а также чтение, прогулка и работа.

Другими словами, стремясь к подлинной справедливости, вы будете жить по биологическому закону: «Из одного посаженного с любовью зерна вырастут тысячи новых зерен». Весь растительный мир и животные возвращают природе в десятки и сотни раз больше, чем получили от нее. Одно зерно дается земле, земля же возвращает многие десятки зерен. Один шелковичный червь, разводимый человеком, дает сотни коконов, из которых делают сотни метров шелка. Самка-рыбешка откладывает тысячи икринок и т. п.

Отдавать больше, чем взял, – таков биологический закон природы. В этом и выражается закон подлинной справедливости. Читатель, постарайся хорошо усвоить эту мысль и постоянно применяй ее в своей повседневной жизни.

Если родители дали вам жизнь и вырастили, хотя бы до 10 лет, заботьтесь о них бесконечно, дайте им душевного тепла в сотни раз больше, чем получили от родителей.

Если родители умерли, помогите своими делами или чем-то другим родителям других детей. Такова восточная концепция справедливости на Земле, которая совершенно не понимается, не воспринимается и не применяется на Западе и у нас, в России.

Настоящая справедливость – это не только возврат любого долга, это еще и радость в распространении бесконечной свободы и внутреннего счастья: это и есть справедливость или абсолютная радость жизни человека.

Природа снабжает нас пищей, из которой строится наше тело. Поэтому мы можем достичь здоровья, познавая и используя этот природный процесс, который воплощает законы природы в нашем питании и питье. Если мы живем в согласии с этими законами, к нам обязательно придет здоровье, если мы пренебрегаем ими, вероятнее всего, придут несчастье и болезни. Это просто, ясно и практично. Это постоянная справедливость живой природы, частью которой является каждый человек на этой Земле.

Читатель, ты ознакомился с семью основными качествами настоящего здоровья и успеха человека. Опираясь на них, можно смело стать творцом своей жизни, своего счастья и здоровья, не передавая это дело в чужие руки.

А сейчас посчитаем баллы. Пункты 1, 2 и 3-й являются психологическими личностными показателями. Если вы ими удовлетворены, прибавьте себе по 5 баллов за каждый пункт, полностью соответствующий вашему отношению к себе и к окружающему миру.

Пункты 4, 5 и 6-й – психологические природные показатели. Если они совпадают с вашим видением жизни (что на сегодняшний день может быть для вас маловероятно), прибавьте себе по 10 баллов за каждый.

Самый важный 7-й показатель, он «стоит» 55 баллов. Если ваше стремление к справедливости совпадает со сказанным выше, если вы думаете, говорите и делаете одно и то же, если не лукавите и не манипулируете сознанием окружающих людей (а на сегодняшний день – увы, пока, нет), тогда добавьте себе 55 баллов.

Всего, в идеале, максимальная сумма баллов будет равна 100. Однако будьте реалистичны в собственной оценке. Вряд ли на сегодня вы наберете больше 35 баллов.

Тот, кто насчитает для себя больше 40 баллов за 3 месяца упорного труда над собой, – знайте, это очень хорошо. Упорно работая над собой, вы обязательно поднимитесь со временем вверх по показателям качества своего здоровья и самой жизни.

Только после этого (и не раньше) предложите своим друзьям пройти данный тест. Вы с удивлением обнаружите, что у некоторых из них дела со здоровьем и личным счастьем обстоят плохо, несмотря на их хороший внешний вид.

Заключение

Вот и наступил момент расставания. Читатель уже начинает понимать, что эта книга является открытием для одних людей и служит настоящей кладезью знаний для других. Поэтому возвращайтесь к содержанию данной книги еще и еще раз. Находите в ней ответы на свои сегодняшние вопросы, помогайте родным и близким. А завтра вы найдете в этой книге то, на что не обратили внимания в предыдущие дни. Эта книга может стать вашим домашним справочником на многие годы вперед. Здесь сошлись воедино знания и мудрость Востока и Запада. Постарайтесь понять и объединить в себе эти знания, и тогда вам будет многое по плечу. Желаю удачи и отличного здоровья!

Литература

Кибардин Г.М. Вода: природный целитель. М.: Эксмо, 2012.

Кибардин Г.М. Вода: пить или не пить. М.: Эксмо, 2012.

Кибардин Г.М. Мозг против старения. М.: Эксмо, 2013.

Кибардин Г.М. Шунгит, су-джок, вода для здоровья тех, кому за… М.: Эксмо, 201о.

Кнейп С. Водолечение. Укрепляем иммунитет и лечим болезни. М.: Эксмо, 2012.

Никитин С. Криодинамика – лекарство от старости. СПб.: Невский проспект, 2002.

Орлин В.С. «Детка» Порфирия Иванова. М.: Советский спорт, 1991.

Content

Геннадий Михайлович Кибардин
Исцеляющий холод: домашняя криотерапия

От автора

Введение

Часть первая Холод на службе нашего здоровья

Глава 1. Криодинамика – ключ к здоровью и долголетию

Оживление мозга

Показания к применению криодинамики

Противопоказания

Зона исцеляющего воздействия льдом

Механизм работы криодинамики

Методика оздоровления всего организма

Положительные результаты криодинамики

Глава 2. Если хочешь быть здоров – закаляйся

Наши ощущения тепла и холода

Реакция на внешнюю среду и механизм закаливания

Исцеляющее дыхание нашей кожи

Глава 3. Виды закаливания организма

1. Элементарные процедуры для закаливания

2. Воздушные ванны

3. Закаливание обнажением – забытый метод

4. Процедуры обтирания и влажные укутывания

5. Обливания водой укрепляют здоровье

6. Водные ванны и их целебные свойства

7. Из практики закаливания холодом

8. Купание как оздоровительная процедура

9. Зимнее «моржевание» и здоровье

10. Займитесь гидроаэробикой

Глава 4. Исцеляющая и омолаживающая криотерапия

Положительные эффекты от криотерапии

Алгоритм лечебного воздействия криотерапии

Основные показания к локальной криотерапии

Противопоказания к локальной криотерапии

Реакция организма на криотерапию

Криокосметология для женщин

Криосауна

Криокамера в Санкт-Петербурге

Холод против болезней

Криотерапия против рака

Часть вторая Основы хорошего здоровья и успеха

Эмоциональный тон и хорошее здоровье

Положительное восприятие окружающего мира

Оцените качество своего здоровья

Заключение

Литература