Геннадий Михайлович Кибардин

Как улучшить зрение, когда тебе за…

От автора

Большинство окружающих нас людей рано или поздно начинает терять остроту своего зрения. Одни от чрезмерного упорства в достижении цели, другие от болезней, а большинство – с возрастом, и все они начинают пользоваться очками. Мы спокойно относимся к этому факту. И только когда проблема остроты зрения касается нас самих, начинаем активные действия в этой области.

Острота зрения вполне устраивала меня до тех пор, пока я не попал на несколько лет служить в качестве военного советника в Северную Африку. Напряженная работа и знойный климат, периодически дополнявшийся песчаными бурями, сделали свое дело. Здоровье стало постепенно ухудшаться, особенно пострадало зрение. Жителю средней полосы России трудно представить ситуацию, когда вокруг неделю дует знойный сирокко из Сахары, поднимая высоко в небо бесчисленные вихри песка. Все это сопровождается ростом температуры воздуха до 55–60 градусов Цельсия.

Вернулся я на родину из двухлетней командировки (без отпуска) хронически уставшим человеком, внешне похожим на старика. Все лицо было покрыто сеткой мелких морщин, а зрение упало так сильно, что я не мог прочитать в московском метро крупный шрифт на указателях переходов и наименования станций.

Именно в это время «случайно» в мои руки попал перевод с английского языка одной из книг американского доктора-офтальмолога У.Г. Бейтса «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Уильям Горацио Бейтс создал свою уникальную теорию восстановления остроты зрения естественными методами, исходя из двух факторов:

1. Человеческий глаз работает по принципу фотоаппарата, то есть меняет длину оптической оси (проще – меняет форму) для того, чтобы видеть на разных расстояниях.

2. Острота зрения человека не постоянна, она непрерывно меняется в зависимости от физического и психического состояния человека.

Благодаря своим гениальным исследованиям доктор Бейтс подарил многим людям на Земле надежду ясно видеть окружающий мир и возможность восстановить зрение естественными методами. Чтобы проверить эту теорию, Бейтс разработал прибор ретиноскоп и 30 лет пристально изучал глаза людей не только в покое, но и в движении. Это были глаза домохозяек и спортсменов, школьников и бизнесменов, людей и животных. Бейтс тесно увязывал между собой научную и практическую работу. За 30 лет медицинской практики Бейтс помог свыше 160 ООО человек улучшить остроту зрения естественными методами.

Книга доктора У.Г. Бейтса стала для меня настоящей путеводной звездой, указавшей путь к прозрению. Огромное желание восстановить остроту зрения и повседневные занятия по методу доктора Бейтса сделали свое дело. Мое зрение стало явно улучшаться.

Воодушевленный успехом, я стал изучать восточные методы омоложения человека, чтобы омолодить кожу лица, и снова произошло чудо. Не только кожа лица, но и все тело стало заметно омолаживаться, а зрение улучшилась настолько, что я стал видеть лучше, чем в далеком детстве. Закончив военную службу, я полностью переключился на поиск и практическое применение методов естественного самооздоровления и омоложения человека. Этим методам я придаю психологическое сопровождение, что позволяет лучше понять их суть и осознанно применять в повседневной практике каждому желающему.

Вниманию читателей предлагается книга с опытом моей многолетней практики в области восстановления зрения естественными методами. По каждому направлению улучшения остроты зрения (психологический настрой, расслабление тела и сознания, упражнения на расслабление, релаксация и т. п.) в книге приведено несколько вариантов.

Это позволяет каждому желающему выбрать свой, самый близкий и понятный, а значит, и наиболее эффективный путь повышения остроты зрения естественными методами. Дерзай, читатель, и у тебя обязательно все получится. Окружающий мир снова наполнится четкими контурами и яркими красками.

Геннадий Кибардин

Введение

Хорошее зрение – это удивительный дар со стороны Природы. Каждому человеку нужно постоянно беречь свое зрение и уделять ему должное внимание, чтобы окружающий мир всегда имел четкие очертания и радовал бесконечным набором своих красок и оттенков.

Увы, сегодня около 60 % людей на Земле пользуются очками для улучшения своего зрения и до 90 % когда-либо надевали очки.

Повседневные стрессы, продолжительная работа с учебниками и компьютером, просмотр бесконечных телепередач и т. п. заставляют людей ежедневно в течение нескольких часов напрягать и фокусировать свое зрение на близком расстоянии.

Это является одной из причин понижения остроты зрения, в частности близорукости. Пониженной остротой зрения страдают в первую очередь школьники и студенты, которые ежедневно несколько часов в день напряженно читают, пишут, работают с компьютером.

С возрастом в группу риска по зрению попадают бухгалтера, секретари, программисты и люди других профессий, работа которых связана с повышенным напряжением и необходимостью фокусировки зрения на мало меняющемся близком расстоянии. У таких людей глаза все чаще начинают уставать, краснеть и болеть, а окружающие предметы постепенно теряют свою четкость.

Другой причиной понижения остроты зрения является чрезмерное упорство людей на пути к достижению поставленной цели, что часто усугубляется явным беспокойством о возможных неудачах. Это относится к школьникам и студентам, а также ко всем людям, которые по своей натуре очень беспокойны, постоянно чего-то боятся, сильно расстраиваются, долго и интенсивно горюют. У таких людей часто появляются спазмы сосудов головного мозга, снижается сопротивляемость организма к внешним негативным воздействиям, что ведет к появлению «букета» заболеваний, в том числе глаз, коронарных сосудов, желудка и т. п.

Поход к врачам-офтальмологам, как правило, заканчивается рекомендациями начать носить очки или подобрать искусственные линзы. Люди надевают очки или линзы, при этом наблюдается немедленное улучшение зрения. Однако искусственные линзы или очки нейтрализуют только симптомы, но не устраняют причину нарушения зрения, которая базируется на характере повседневной деятельности человека и на его негативных привычках. Органы зрения в очках или линзах не имеют возможности самовосстанавливаться и нормально функционировать, так как саморегулирующая функция зрительной части мозга в этой ситуации оказывается просто заблокированной.

Истинная причина ухудшения остроты зрения в большинстве случаев офтальмологами не выявляется и не устраняется, так как это требует комплексного обследования человека, на которое у нас обычно нет времени и желания. Ношение очков или линз ведет к прогрессивно возрастающему ослаблению зрения, что требует применения более сильных очков или линз. Острота зрения продолжает падать, а причина болезни глаз по-прежнему не выявляется и не устраняется. В такой ситуации некоторые люди прибегают к корректировке остроты зрения хирургическим путем.

Каждому человеку следует помнить, что острота его зрения напрямую связана с физической, психической и духовной жизнью. Долгосрочные перегрузки в любой из этих областей неизменно ведут к понижению остроты зрения.

Однако невозможно заранее точно сказать, как долго сохранится положительный результат после проведения любой операции на глазах. Как показывает многолетний опыт, лазерная корректировка позволяет избавиться от проблемы со зрением на срок не более 5 лет. Затем вновь и вновь ухудшается зрение, а возможность повторения лазерной коррекции весьма ограничена из-за особенностей физиологии тканей глаз. В настоящее время все большее внимание людей привлекают методы естественного улучшения зрения. Вниманию читателей предлагается вполне доступная методика осознанного улучшения остроты зрения естественными методами в домашних условиях.

Часть первая Познай себя

Читатель, для того чтобы быстро и надолго восстановить остроту своего зрения, желательно иметь хотя бы общее представление о механизме зрения и причинах его ухудшения. Эти знания помогут осознанно и быстро запустить природный механизм снятия излишнего напряжения и спазмов мышц глаз, «убрать» сбои в работе зрительной (затылочной) части головного мозга, нормализовать обменные процессы во всем теле и тем самым устранить основные причины ухудшения зрения. Обо всем этом сказано в этой книге.

Многие люди считают, что они видят окружающий мир только глазами. На самом деле это не совсем так. Представьте себе, что ваши глаза – это обыкновенный бинокль, который сам по себе ничего не видит. Ваши глаза (бинокль) должны передать изображение на расстояние при помощи проводов. Эту функцию в теле человека выполняют нервные волокна. Далее следует сложное техническое устройство, которое непрерывно обрабатывает постоянно меняющуюся информацию и выдает потребителю результаты, как усилитель с экраном. Эту роль в организме человека выполняет затылочная часть головного мозга. Совместная работа этих трех устройств позволяет качественно воспринимать изображение (глаза), передавать его (зрительные нервные волокна) на усилитель и на экран (головной мозг).

Сегодня, на современном уровне развития земной цивилизации, такой технический набор, как бинокль, провода, усиливающее и воспроизводящее устройство, полностью заменяет компактная цифровая видеокамера.

Зрительный механизм человека по принципу своей работы очень напоминает высококачественную миниатюрную цифровую видеокамеру. Такое сравнение позволяет лучше понять, почему нечеткое изображение на экране зависит не только от качества объектива (глаза), но и от целостности соединительных проводов (нервы) и от безошибочной работы сложных микросхем с корректирующей обратной связью (мозг) на объектив (глаза).

Глава 1. Азбука зрения

Читатель, ты уже знаешь, что при созерцании окружающего мира в твоем сознании и теле тесным образом взаимодействуют между собой глаза, нервная система и головной мозг. Их совместная работа позволяет непрерывно воссоздавать целостную картину видения окружающей среды.

С помощью разума человек может реально воздействовать только на два фактора: на глаза и сознание. Чтобы четче видеть мир, глаза можно широко раскрывать, напрягать, щурить, расслаблять и т. п. Сознание при этом можно концентрировать, расслаблять, мысленно «дорисовывать» слабо видимые и непонятные объекты и т. п. На нервную систему, связывающую глаза и сознание, человек может воздействовать только косвенно.

Отсюда следует, что любая методика, направленная на улучшение остроты зрения естественными методами, должна включать в себя два направления: позитивное воздействие на глаза (глазные мышцы, ткани, кровеносные сосуды, нервные волокна и т. п.) и корректировка программы зрительной части головного мозга.

При этом следует понимать, что любое позитивное воздействие на структуру глаз (управляемое движение глазами вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения, моргание, пальминг, аккомодация глаз и т. п.) вызывает соответствующее воздействие на зрительную часть головного мозга. Это воздействие значительно возрастает, если при этом создавать и удерживать в своем сознании положительный по содержанию и яркий по восприятию образ своей молодости и здоровья, сопровождаемый радостной и естественной улыбкой. Вместе с тем специально подобранные упражнения для корректировки навыков зрительной части мозга оказывают позитивное воздействие на состояние структуры глаз.

Восприятие мира

Процесс видения человеком окружающего мира состоит из трех последовательных этапов: ощущение, отбор и восприятие. И хотя эти этапы у людей протекают практически мгновенно, знание сути процессов, происходящих на каждом этапе, помогает лучше понять, как быстро и эффективно улучшить остроту своего зрения естественными методами. Рассмотрим содержание каждого этапа процесса видения окружающей среды.

Ощущение окружающей среды. Ощущения окружающей среды в глазах человека поначалу представляют собою набор воспринимаемых световых пятен, которые формируют сырой зрительный материал. Совокупность множества таких цветовых пятен составляет зрительное поле. Глаза только что новорожденного человека, например, первоначально воспринимают окружающий мир не более как набор множества цветовых пятен, находящихся в поле зрения. Этот мир еще не имеет четких ориентиров и границ, что может вызывать у новорожденного неожиданный испуг от новых предметов, лиц людей и т. п. Поэтому новорожденного ребенка нежелательно показывать чужим людям, незнакомый вид которых может вызвать у него сильный испуг.

Отбор ранее опознанного представляет собой распознавание мозгом некоторой части зрительного поля. Распознавание связано с быстрым накоплением огромного запаса зрительной памяти в затылочной части мозга человека. За простыми ощущениями в глазах набора световых пятен следует отбор сознанием ранее опознанных предметов и лиц людей. Опознанная часть зрительного поля выделяется мозгом из общей совокупности всех других образов. Мозг дает глазам непрерывно управляемую им команду начать фокусировать ясные (опознанные) цветовые образы в самом центре своей сетчатки, в точке наиболее острого зрения. Это действие способствует многократному повышению четкости видения опознанного изображения.

Восприятие окружающего мира происходит после фокусировки в глазах человека опознанной мозгом части цветовых образов зрительного поля. Затем следует передача их в виде импульсов по нервным волокнам в головной мозг, где осуществляется уточнение узнанных световых ощущений и отбор интересующих материальных объектов окружающей среды.

Суммарный результат ощущения глазами физического объекта, последующего отбора и восприятие его памятью сознания и представляет собою процесс видения, который практически неразделим и происходит мгновенно. Глаза и нервная система человека ощущают физические объекты, а разум их непрерывно воспринимает, анализирует и отбирает. Четкое видение физических объектов является результатом точного ощущения их глазами и правильного восприятия их разумом.

Обратите внимание на то, что физические объекты не даются зрению человека в качестве первоначальных данных. Изначально глаза воспринимают общий набор ощущений цветовых пятен, не имеющих отношения к физическим объектам. Далее наш разум опознает цветовые ощущения, затем осознанно выбирает из них конкретные ощущения для их интерпретации как видимых физических объектов в пространстве. Процессы ощущения, отбора и восприятия окружающего мира у взрослого человека протекают практически одновременно и мгновенно, так как его сознание имеет огромный опыт (память) распознавания различных зрительных образов.

Взрослый человек осознает лишь конечный результат видения – восприятие физических объектов. Большинство людей на Земле не знают о существовании промежуточных и вспомогательных этапов в процессе зрения в виде ощущения и отбора. Новорожденные дети не готовы полностью воспринимать объекты окружающего мира. Их мозг не имеет для этого необходимой памяти, хотя глаза новорожденного ребенка воспринимают световую информацию об окружающем мире, а нервные волокна передают ее в мозг. При этом новорожденный ребенок ощущает массу смутных и неясных чувств.

Окружающий мир видит разум человека, а не его глаза. Глаза только ощущают окружающий мир и передают свои ощущения через нервные волокна разуму.

Он просто не воспринимает отдельные физические объекты окружающего его мира и слабо реагирует на них. Новорожденный ребенок постоянно проявляет огромный интерес к окружающему миру, учится его распознавать. По мере накопления большого запаса опыта и памяти, способной сохранять этот запас, ребенок начинает быстро и автоматически воспринимать окружающий мир и относиться к нему более спокойно. Читатель, ты уже четко понимаешь, что в процессе зрения глаза и нервная система человека ощущают физические объекты, а разум их воспринимает. Однако общепринятые методы лечения зрительных расстройств уделяют внимание только одному элементу в общей цепочке процесса зрения: физиологическому механизму сенсорного аппарата, который ощущает световые пятна и производит их отбор.

Способность мозга помнить восприятия световых образов физических объектов и мгновенно выдавать управляющие сигналы на соответствующие элементы глаз официальной медициной практически не учитывается. Это и является основной причиной прогрессирующего ухудшения зрения при ношении очков, линз и т. п. Для лучшего понимания некоторых рекомендаций по улучшению остроты зрения естественными методами рассмотрим более подробно механизм строения и работы глаза человека.

Строение и работа глаза

Зрение человека (его зрительный анализатор) состоит из глазного яблока правого и левого глаза, проводящих путей и зрительной коры головного мозга. Рассмотрим схему строения глаза человека.

Вокруг глаза расположены три пары глазных двигательных мышц. Одна пара поворачивает глаз влево и вправо, другая – вверх и вниз, а третья вращает его относительно оптической оси. Двигательные мышцы глаз управляются сигналами, поступающими из мозга. Эти три пары мышц служат исполнительными органами, обеспечивающими автоматическое слежение, благодаря чему глаза могут легко сопровождать взором всякий движущийся вблизи и вдали объект.

Рис. 1 Строение глаза

Рис. 2 Мышцы глаза имеют следующие названия:

1 – медиальная прямая; 2 – верхняя прямая; 3 – верхняя косая;

4 – латеральная прямая; 5 – нижняя прямая, 6 – нижняя косая.

Глазное яблоко имеет почти шаровидную форму примерно два с половиной сантиметра в диаметре. Оно состоит из нескольких основных оболочек: склера – внешняя оболочка, сосудистая оболочка – средняя, сетчатка – внутренняя.

Склера имеет белый цвет с молочным отливом, кроме передней ее части, которая прозрачна и называется роговицей. Через роговицу свет поступает в глаз. Сосудистая оболочка и средний слой содержат кровеносные сосуды, по которым кровь поступает для питания глаза. Прямо под роговицей сосудистая оболочка переходит в радужную оболочку, которая и определяет цвет глаз. В центре ее находится зрачок. Функция этой оболочки – ограничивать поступление света в глаз при его высокой яркости. Это достигается сужением зрачка при высокой освещенности и расширением – при низкой. За радужной оболочкой расположен хрусталик, похожий на двояковыпуклую линзу, который улавливает свет, когда он проходит через зрачок и фокусирует его на сетчатке. Вокруг хрусталика сосудистая оболочка образует ресничное тело, в котором заложена мышца, регулирующая кривизну хрусталика, что обеспечивает ясное и четкое видение разноудаленных предметов.

Хрусталик в глазу «подвешен» на тонких радиальных нитях, которые охватывают его круговым поясом. Наружные концы этих нитей прикрепляются к ресничной мышце. Когда эта мышца расслаблена (в случае фокусировки взора на удаленном предмете), то кольцо, образуемое ее телом, имеет большой диаметр, нити, держащие хрусталик, натянуты и его кривизна и преломляющая сила минимальны. Когда же ресничная мышца напрягается (при рассматривании близко расположенного объекта), ее кольцо сужается, нити расслабляются и хрусталик становится более выпуклым и, следовательно, более сильно преломляющим. Это свойство хрусталика менять свою преломляющую силу, а вместе с тем и фокусную точку всего глаза, называется аккомодацией.

Лучи света фокусируются оптической системой глаза на особом рецепторном (воспринимающем) аппарате – сетчатой оболочке. Сетчатка глаза по своей сути представляет передний край мозга. Это исключительно сложное как по своей структуре, так и по функциям образование. В сетчатке обычно различают 10 слоев нервных элементов, связанных между собой не только морфологически, но и функционально. Главным слоем сетчатки является тонкий слой светочувствительных клеток – фоторецепторов. Они бывают двух видов: отвечающие на слабый свет (палочки) и отвечающие на сильный свет (колбочки).

Палочек насчитывается около 130 миллионов, и они расположены по всей сетчатке, кроме самого центра. Благодаря фоторецепторам обнаруживаются предметы на периферии поля зрения, в том числе при низкой освещенности.

Колбочек насчитывается около 7 миллионов. Они расположены главным образом в центральной зоне сетчатки, в так называемом «желтом пятне». Сетчатка здесь максимально утончается, отсутствуют все слои, кроме слоя колбочек. «Желтым пятном» человек видит лучше всего: вся световая информация, попадающая на эту область сетчатки, передается наиболее полно и без искажений. В этой области возможно лишь дневное, цветное зрение, при помощи которого воспринимаются цвета окружающего нас мира. От каждой светочувствительной клетки отходит нервное волокно, соединяющее рецепторы с центральной нервной системой.

Рис. 3

Схема строения зрительного анализатора:

1 – сетчатка; 2 – неперекрещенные волокна зрительного нерва;

3 – перекрещенные волокна зрительного нерва; 4 – зрительный тракт;

5 – наружное коленчатое тело; 6 – radiatio optici; 7 – lobus opticus.

При этом каждую колбочку соединяет свое отдельное волокно, тогда как точно такое же волокно «обслуживает» целую группу палочек. Под воздействием световых лучей в фоторецепторах происходит фотохимическая реакция (распад зрительных пигментов), в результате которой выделяется энергия (электрический потенциал), несущая зрительную информацию. Эта энергия в виде нервного возбуждения передается в другие слои сетчатки – на клетки биполяры, а затем на ганглиозные клетки. При этом, благодаря сложным соединениям этих клеток, происходит удаление случайных «помех» в изображении, усиливаются слабые контрасты, острее воспринимаются движущиеся предметы. Нервные волокна со всей сетчатки собираются в зрительный нерв в особой области сетчатки – «слепом пятне». Оно расположено в том месте, где зрительный нерв выходит из глаза, и все, что попадает на эту область, исчезает из поля зрения человека. Зрительные нервы правой и левой стороны перекрещивается, причем у человека перекрещивается лишь половина волокон каждого зрительного нерва. В конечном счете вся зрительная информация в кодированном виде передается в виде импульсов по волокнам зрительного нерва в головной мозг, его высшую инстанцию – кору, где и происходит формирование зрительного образа.

Окружающий нас мир мы видим ясно только тогда, когда все отделы зрительного анализатора работают гармонично и без помех. Для того, чтобы изображение было резким, сетчатка должна находиться в заднем фокусе оптической системы глаза.

Различные нарушения преломления световых лучей в оптической системе глаза, ведущие к нарушению фокусировки изображения на сетчатке, называются аномалиями рефракции (аметропиями). К ним относятся близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия), возрастная дальнозоркость (пресбиопия) и астигматизм.

Близорукость (миопия) практически на 97 % является приобретенным состоянием глаз человека и проявляет себя еще в детстве.

Причиной близорукости, или, как говорят медики, миопии, является напряженное состояние косых мышц, опоясывающих глазное яблоко. Из-за этого глазное яблоко сдавливается опоясывающими его по центру косыми мышцами и принимает вытянутую форму, что не позволяет сфокусировать точно на сетчатке глаз лучи света, отраженные от дальних объектов. То есть при близорукости нарушается четкое восприятие объектов, расположенных вдали.

Удлинение всего на один миллиметр глазного яблока вызывает крайне высокую степень близорукости глаза. Статистика показывает, что 40 % населения России являются близорукими. Только три из каждой сотни близоруких людей родились с этой проблемой. У остальных близорукость развилась с течением времени.

Близорукий человек стремится приблизить к своим глазам предметы окружающего мира, с этой целью он начинает пользоваться очками с рассеивающими («минусовыми») линзами, что позволяет уменьшить преломляющую силу хрусталика глаза.

Кроме физического неудобства при созерцании окружающего мира, близорукость неприятна еще и тем, что при ее прогрессировании возникают дистрофические очаги в оболочках глаза, которые могут привести к значительной потере остроты зрения. Чтобы этого не произошло, нужно вовремя уточнить причины ухудшения остроты зрения и приступить к восстановлению зрения естественными методами.

Рис. 4

Ход лучей при различных видах клинической рефракции глаза: а – эмметропия (норма); b – миопия (близорукость); с – гиперметропия (дальнозоркость); d – астигматизм.

На занятиях в школе большинству детей скучно сидеть без движений бесконечные часы, читая и слушая вещи, которые многим детям кажутся необязательными или даже нелепыми. Многие современные дети считают, что на уроках в школе их заставляют выполнять бессмысленные задания.

Хроническое беспокойство в сознании детей вызывают соревновательный дух, так широко распространенный в России, боязнь насмешек со стороны учителей или одноклассников, боязнь наказания родителями и т. п.

Все эти факторы крайне неблагоприятно воздействуют на детскую психику, угнетают обменные процессы во всем организме, включая функционирование тонких механизмов глаз и зрительной части головного мозга.

Каждый день на школьных уроках появляется новый учебный материал (формулы, правила грамматики и т. п.). И каждый раз ребенок вынужден уделять пристальное и концентрированное внимание чему-то совершенно ему незнакомому, а значит, и трудно воспринимаемому его сознанием. Это вызывает чрезмерное напряжение глаз и разума даже у тех детей, кто хорошо владеет правильными зрительными привычками.

Примерно две трети школьников достаточно спокойно переносят физические и психологические перегрузки школьного бытия. Однако треть детей, успешно окончивших школу, становятся близорукими или имеют другие нарушения зрения по причине многолетнего чрезмерного напряжения глаз и разума.

Наиболее реальной повседневной помощью школьникам в сохранении остроты зрения является овладение элементами расслабления глаз и сознания. Сюда относятся: учащенное моргание при усталости глаз, снятие нервного и психологического напряжения при помощи специальных идеомоторных движений, аналитическое рассматривание таблиц со знакомыми цифрами или буквами, пальминг и т. п. Такие действия позволяют устранить у школьников предпосылки перерастания зрительного напряжения в усталость и предотвратить ухудшение зрения.

Лечение миопии, как и лечение других видов нарушения зрения, требует внимательного отношения ко всему организму в целом. Многовековой опыт индийской народной системы лечения Аюрведы утверждает, что люди, страдающие хронической простудой и запорами, оказываются более предрасположенными к миопии. Кроме того, при близорукости следует избегать бодрствования в ночное время. Особенно это пожелание относится к тем молодым людям, кто имеет близорукость, но регулярно посещает ночные развлекательные заведения (клубы, дискотеки и т. п.).

При явном ухудшении остроты зрения хорошо зарекомендовали себя упражнения по восстановлению подвижности глаз и центральной фиксации.

Близоруким людям необходимо несколько раз в день выполнять упражнения по изменению фокусировки глаз, переводя взгляд с ближней точки на удаленную. Близорукий человек должен использовать любую возможность для того, чтобы бросать быстрые, как вспышки, взгляды на афиши вывесок, на рекламные щиты и т. п. Не задерживайтесь взглядом на рассматриваемой надписи, не ждите, пока она станет ясно видна. Быстро взгляните и чуть прикройте глаза. Потом взгляните снова.

И не переживайте, скоро, очень скоро вы будете видеть лучше и лучше. Пальминг для близоруких детей должен выполняться с максимально доступной частотой и длительностью.

Причиной дальнозоркости, или, как говорят медики, гиперметропии, является напряженное состояние прямых мышц глаза, что приводит к уплощению глазного яблока в переднезадней оси. То есть глазное яблоко подтягивается мышцами назад и становится более плоским, что не позволяет точно сфокусировать лучи света, идущие от близлежащих объектов. При близорукости нарушается четкое восприятие предметов, расположенных вблизи. Дальнозоркость бывает двух основных типов: пресбиопия и гиперметропия.

Пресбиопия обычно начинается у пожилых людей из-за частичной потери с возрастом упругости глазных мышц. При дальнозоркости лучи света в глазах фокусируются за сетчаткой. Для того чтобы такой глаз хорошо видел, люди обычно надевают собирающие «плюсовые» очки.

Гиперметропия обнаруживается у молодых людей и может длительное время сохраняться в дальнейшей жизни.

Кстати, дальнозоркость глаз является естественным состоянием для всех новорожденных детей, тем самым природа как бы дает возможность новорожденному увидеть возможную опасность издалека.

Читатель, обрати свое внимание на то, что яркие погремушки, которые родители стараются закрепить вблизи (спереди или с боков) головки новорожденного на кроватке или коляске, вызывают резкое переключение внимания ребенка с дальнего расстояния на предельно близкое. Это часто ведет к появлению ранней близорукости у таких детей.

Некоторые родители, чтобы отвлечь внимание плачущего малыша, размахивают и гремят игрушками непосредственно перед глазами ребенка. Не следует этого делать, не старайтесь резко переключить внимание новорожденного яркими или громкими погремушками. Такие неразумные действия родителей и бабушек могут привести к появлению у ребенка ранней устойчивой близорукости.

По мере взросления ребенка природная дальнозоркость его глаз быстро исчезает. Небольшая дальнозоркость у маленьких детей (2–3 диоптрии) не считается отклонением от нормы, а средняя (от 4 до 6 диоптрий) и высокая (свыше 6 диоптрий) считаются патологией, требующей лечения. Дальнозоркость у ребенка может быть смягчена или в значительной мере устранена, если в виде игры регулярно заниматься с ребенком по некоторым упражнениям моей методики восстановления зрения естественными методами.

С годами сила аккомодации глаз постепенно падает. Это происходит из-за уменьшения эластичности хрусталика, цилиарной мышцы и глазных мышц. У пожилых людей (из-за роста общей зашлакованности тканей организма) наступает состояние, когда цилиарная мышца уже неспособна к максимальному сокращению, а хрусталик, потеряв эластичность, не может принять максимально шаровидную форму. В результате человек теряет возможность различать мелкие, близко расположенные предметы и постоянно стремится отодвинуть книгу или газету от глаз (чтобы интуитивно облегчить работу цилиарных мышц глаз).

Гиперметропия (дальнозоркость) часто вызывает в теле человека ощущение дискомфорта, который сопровождается головной болью. Иногда дальнозоркость может совмещаться с легкой формой косоглазия, вызывая частые мигрени, головокружение, тошноту и даже рвоту.

Пресбиопия (дальнозоркость у пожилых людей) обычно рассматривается врачами и обществом как неизбежный результат процесса старения всего организма. Однако если пожилые люди меняют отношение к себе в позитивную сторону и регулярно проделывают несложные упражнения для глаз по изложенной в данной книге методике, то они могут вновь обрести способность четко видеть окружающий их мир.

Моргание, пальминг, покачивания, перемещения, упражнения по быстрой смене фокусировки при осмотре объектов различной удаленности, упражнения на позитивное воображение – все это реально помогает избавиться от дальнозоркости.

Астигматизм – особый вид состояния оптического строения глаза. Он бывает врожденным или, большей частью, приобретенным. Основной причиной астигматизма является неправильная работа некоторых глазных мышц. При астигматизме эти мышцы напряжены по-разному и с разной силой давят на глаз, который по своей структуре жидкий. Под действием этих сил глаз теряет симметричную форму. В нем нарушается симметричный ход оптических лучей, и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение на другое со сдвигом накладывается.

Исследования показывают, что при астигматизме нарушается кривизна роговицы. Передняя поверхность роговицы при астигматизме представляет собой не шаровую поверхность, где все радиусы равны, а отрезок вращающегося эллипсоида, где каждый радиус имеет свою длину и каждый меридиан имеет особое преломление, отличающееся от лежащего рядом меридиана.

Признаками внешнего проявления астигматизма являются общее понижение остроты зрения как вдаль, так и вблизи, общее снижение зрительной работоспособности, быстрая утомляемость и болезненные ощущения при длительном рассмотрении предметов на близком расстоянии (работа с компьютером, просмотр телепередач, чтение книг и т. п.).

Причиной косоглазия является напряженное состояние одной или нескольких прямых мышц, которое возникает по различным причинам, в том числе в результате сильного испуга или травмы в детском возрасте. При косоглазии наблюдается отклонение центра глаза в ту или иную сторону. Существуют разные виды косоглазия, чаще всего бывает сходящееся косоглазие (глаза направлены к переносице) или расходящееся косоглазие (глаза направлены к вискам). Встречается вертикальное косоглазие и случаи, когда один глаз повернут по часовой стрелке (или против нее) по отношению к другому. Бывают и другие сочетания разных положений. Глаза могут косить постоянно или периодически. Содружественное косоглазие (т. е. одинаковое при взгляде в любую сторону) обычно развивается в детстве.

Зрение при косоглазии осуществляется преимущественно одним глазом (при этом развивается заболевание амблиопия). А изображение, которое видит другой глаз, отклоненный в сторону, просто игнорируется зрительной частью головного мозга. Гораздо реже этого не происходит, и тогда изображение постоянно двоится.

В настоящее время в мировой практике наибольшее распространение получили хирургические методы исправления косоглазия. Однако, как показывает статистика, процент функционального успеха в этом случае невелик: нормальное бинокулярное зрение получает очень мало пациентов. У подавляющего большинства наблюдается лишь некоторое уменьшение угла косоглазия либо только временный эффект. Следует также сказать, что прооперированные глазные мышцы резко теряют свою работоспособность.

Вместе с тем, исходя из опыта своей многолетней работы, всемирно известный офтальмолог доктор Бейтс категорически возражал против любых операций на мышцах глаза. Для устранения косоглазия он предложил простую и понятную схему естественного восстановления зрения.

У детей косоглазие естественными методами устраняется еще проще, чем у взрослых людей, потому что детские глазные мышцы эластичны и не зашлакованы. В домашних условиях родители могут по специальной программе доктора Бейтса заниматься со своими детьми. Буквально с каждым днем их ребенок будет видеть все лучше и лучше. Очень быстро (за несколько дней) косоглазие у детей может быть исправлено.

Внутреннюю напряженную продольную мышцу глаза надо расслабить (с помощью простых упражнений). Затем с помощью других простых упражнений натренировать ослабленную мышцу, и тогда мышцы сами поставят глаз на свое место.

Читатель, твой зрительный анализатор окружающего мира, твои глаза – это исключительно сложный и удивительный дар природы. Весьма упрощенно можно сказать, что глаза человека – это сложный прибор для приема и переработки световой информации и его ближайшим техническим аналогом является высококачественная цифровая видеокамера. Относитесь к своим глазам бережно и внимательно, более бережно, чем вы относитесь к своим дорогим видеоустройствам.

В данной книге не рассматриваются вопросы заболевания сетчатки (тонкого слоя нервной ткани, расположенного с внутренней стороны задней части глазного яблока и поглощающего свет) в виде отслойки сетчатки и дистрофии сетчатки, так как они требуют диагностики и лечения в клинических условиях.

Очки и зрение

Читатель, ты не зря взял в руки эту книгу. Возможно, острота твоего зрения ухудшилась из-за изменения параметров хрусталика и зрительная система глаз включила в работу глазные мышцы, чтобы компенсировать аномалию. В такой ситуации надо тренировать глазные мышцы, чтобы помочь им справиться с задачей. Это напоминает процесс, когда спортсмен тренирует свои мышцы для улучшения результатов. Возможно, твое зрение ухудшилось, потому что глазные мышцы перестали расслабляться («заклинили»), что вызвало устойчивое изменение формы глазного яблока. В этом случае необходимо выполнять упражнения на расслабление этих мышц, чтобы вернуть все на свои места.

Возможно, читатель, ты поступил иначе и приобрел очки, пусть даже самые слабые. Рассмотрим, что произошло в этом случае. При правильно подобранных очках зрение действительно становится лучше. Однако использование очков препятствует работе цилиарной мышцы и хрусталика, так как очки не позволяют им напрягаться и расслабляться, а значит, изменять кривизну хрусталика. Ношение очков блокирует корректирующую работу глазных мышц из-за нарушения обратной связи между ними и зрительной частью мозга, управляющей этими мышцами. Глазные мышцы перестают выполнять свои функции и постепенно слабеют. Мышцы и хрусталик становятся вялыми и менее работоспособными, ибо вместо них работу выполняют очки. В результате изменение кривизны хрусталика становится ненужным. Очки «отбивают охоту» у тканей глаз к приспособлению, так что со временем человеку неминуемо потребуются новые, более сильные очки. Так же, как костыли приводят к атрофии мышц ног, так и привязанность к очкам способствует увеличению вялости глазных мышц.

При постоянном ношении очков или линз возникает ряд негативных моментов:

1. Глазные мышцы не будут компенсировать недостатки кривизны хрусталика (из-за отсутствия корректирующих сигналов со стороны головного мозга), постепенно теряя свою работоспособность.

2. Закрепощенные мышцы глаз в такой ситуации никогда не расслабятся.

3. Оправа очков перекрывает боковой обзор. Для того чтобы увидеть что-либо слева или справа, необходимо вращать головой, а не глазами. Это ограничивает работу глазных мышц и неизбежно повлечет за собой дальнейшее ухудшение зрения. Через 1–2 года понадобятся более сильные очки с последующими усилениями диоптрий.

4. Очки помещают глаза за стекло, тем самым снижают доступ к глазам полноценных потоков естественного света, что ухудшает состояние сетчатки глаз. При осмотре глаз врачи-офтальмологи определяют это по изменению цвета сетчатки от здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки у людей, не носивших очки, до ее бледности у «очкариков» из-за недостатка для глаз солнечного света.

5. Для каждого человека очки подбирают с определенным меж-центровым расстоянием между линзами, которое должно соответствовать расстоянию между его зрачками. Это расстояние должно быть замерено специалистом и исполнено на очках с точностью 0,1 мм. Вспомните, чем вам измеряли расстояние между зрачками? Линейкой «на глазок». Или очки были куплены в пешеходном переходе либо на рынке у непрофессионалов? О какой точности можно здесь говорить? А последствия для вашего зрения могут быть очень печальными, уточним почему

Макула глаза, или желтое пятно, – это самый центр сетчатки глаза, куда попадает практически вся зрительная информация. Это место с повышенной чувствительностью сетчатки, именно здесь очень плотно сфокусированы все фоторецепторы, что гарантирует четкое и ясное цветное восприятие окружающего мира. Только макула, а не вся сетчатка дает возможность четко видеть лица людей, различать цвета, читать и т. п. Макула формируется в первый год нашей жизни на основании результатов автоматического анализа зрительного центра, который и определяет местоположение макулы. Если одеть очки с межцентровым расстоянием, на 1–2 мм отличающимся от фактического, то зрительный центр это обнаружит и постепенно образует на новом месте вторую макулу, по крайней мере в одном глазу. Это деяние мозга со временем обязательно обнаруживается, если снять очки, например, вечером. Неожиданно для себя можно увидеть два или три фонаря на столбе вместо одного.

6. При ношении очков глазные яблоки существенно теряют свою подвижность, кровообращение в глазах из-за бездеятельности ухудшается, что является прологом к еще большему ухудшению остроты зрения.

Кстати, у большинства пожилых людей, которые носят очки с пятилетнего возраста (особенно мужчины за 70 лет), глазные мышцы настолько атрофируются, что эти люди не могут поворачивать глазные яблоки вверх или вниз. Для того чтобы увидеть предметы, находящиеся чуть выше или ниже уровня горизонта, они не в состоянии поднять или опустить глаза и вынуждены двигать головой вверх или вниз, что доставляет пожилым людям дополнительное физическое напряжение и массу неудобств.

Усталость глаз

Ученые утверждают, что более 82 % информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органов зрения. Ни один другой орган чувств человека не испытывает такой длительной нагрузки, как глаза. Глаза испытывают нагрузку постоянно, как на работе, так и в свободное от работы время. Сегодня большая часть людей использует компьютеры, которые буквально заполнили нашу жизнь.

При работе с компьютером максимальная нагрузка ложится на зрительно-мозговой аппарат, что является часто причиной жалоб человека на ухудшение общего самочувствия и зрительное утомление. Около 75 % людей, длительно работающих на компьютерах, жалуются на снижение работоспособности глаз, на периодические головные боли, на давящие боли в висках, чувство тяжести в затылке, скованность и напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого пояса, рассеянность, чувство разбитости и апатию.

Болезни внутренних органов – почек, печени и т. п. – также вызывают ухудшение зрения. Горе, тревога, раздражение, страх, любые другие негативные эмоции вызывают различные по длительности и тяжести дисфункции глаз.

Посмотрите более внимательно на повседневную занятость своих детей, и вы увидите, как часто и подолгу они сидят за компьютером, эмоционально играя в различные компьютерные игры. Отсюда берут начало многочисленные проблемы со зрением и с общим состоянием здоровья у детей.

Подавляющее число людей в России не дает должного отдыха своим глазам или вообще не заботится о них. Такое происходит сплошь и рядом, несмотря на огромную нагрузку на глаза и на головной мозг, что ведет к постепенному ухудшению зрения и общего самочувствия. Со свойственной россиянам беззаботностью мы ждем, пока грянет гром, а потом удивляемся, почему зрение так сильно падает и почему «вдруг» начинают болеть глаза и голова.

Глаза человека могут страдать как от телесных, так и от психологических болезней. Например, неправильная осанка или поза в сидячем положении, дополненные беспорядочным питанием, оказывают отрицательное воздействие на зрение.

Отрицательные эмоции не проходят для нашего организма быстро и бесследно. А если они достаточно интенсивны и затягиваются на длительный срок, то могут появиться серьезные органические нарушения, которые оказывают гибельное воздействие на глаза и разум.

Могут появиться длительная дисфункция зрительных органов, умственная и физическая недостаточность, нервные мышечные напряжения и аномалия рефракции глаз.

Существенное понижение остроты зрения у некоторых пожилых людей вызывает мрачное ожидание того, что завтра они будут видеть еще хуже. Полное страха ожидание худшего ведет к стойкому убеждению, что для них нормальное зрение уже невозможно. Вера в собственное бессилие перед наступающей старостью парализует разум и глаза человека. В итоге зрение действительно начинает катастрофически ухудшаться.

Мне часто приходится общаться с такими людьми, теряющими зрение от своих негативных мыслей. В такой ситуации непоколебимая вера в положительный результат, ежедневное применение в домашних условиях авторских рекомендаций по улучшению остроты зрения и большой запас терпения помогают вернуть утраченную остроту зрения.

Неправильно направленное внимание человека также является сильным источником дисфункций зрения. Например, человек неподвижно смотрит перед собой, его глаза воспринимают окружающий мир, а сознание вызывает иные, самые различные зрительные образы, начиная с художественных мечтаний и заканчивая глубоко материальными образами. В такой ситуации в зрительной части мозга происходит ложное усвоение зрительных образов. От глаз в мозг идут сигналы реальных образов внешней среды, а сознание фантазирует и «рисует» совсем другие образы. Такая жизненная ситуация бывает у каждого человека. Однако при регулярном повторе это может весьма негативно отразиться на остроте зрения. По этой причине подавляющее число творческих людей (фантазеров) имеет слабое зрение и постоянно носит очки или линзы.

Перемещение внимания

Читатель, обрати внимание на то, что твои ощущения окружающего мира, выбор отдельных объектов и их восприятие не могут происходить без моторных способностей физического тела, что подробно описал более 50 лет назад в классическом исследовании «Психология внимания» Рибо (Ribot) Теодюль Арман, французский психолог, родоначальник опытного направления во французской психологии.

Если легко и без давления положить подушечки пальцев на стол и не двигать пальцами («забыть» про них), то через несколько минут контакт на кончиках пальцев уже не будет ощущаться. Но даже слабое движение пальцев мгновенно вызовет восстановление восприятия поверхности стола.

Отсюда следует гениальный вывод о том, что любое осознание нашим мозгом реальности бытия возможно только через перемены. А перемены возможны только через движение. Это фундаментальный закон мироздания, это закон перемен! Там, где нет движения, там нет и восприятия окружающей среды.

Рассмотрим, как влияет понимание сути этого открытия на остроту зрения человека. Если глаза человека неподвижно зафиксированы на одном объекте, то через некоторое время восприятие объекта станет мутным, а затем вообще исчезнет.

Такая особенность поведения сознания человека используется специалистами для медитации на точки, картины, предметы и т. п.

Свободно перемещающееся внимание сознания является важным фактором жизненной активности человека. Если внимание сознания ограничено недостаточно мотивированным заданием, то жизненная активность человека подвержена депрессии, вслед за которой начинаются проблемы со зрением.

Непрерывное перемещение внимания в сознании человека по внешнему объекту обычно сопровождается соответствующими движениями сенсорного аппарата глаз (взгляд «гуляет»). При этом наиболее четкие образы объектов внешнего мира получаются в желтом пятне сетчатки, особенно в микроскопической центральной ямке. По мере того, как разум осознанно или рефлекторно перебирает часть за частью объект для восприятия, он заставляет глаза двигаться таким образом, чтобы каждая последующая часть объекта была видна тем участком глаза, который дает наилучший образ.

Чтобы обладать хорошим зрением, внимание человека должно пребывать в постоянном движении, а соответственно этому и глаза, и контролирующий их разум.

Когда человек пытается сосредоточиться на чем-либо, он интуитивно делает все возможное, чтобы не выполнять никаких манипуляций телом, подавляя все свои движения. Непрерывное движение глаз при подавленном движении других частей тела – таково интуитивное правило поведения организма человека, если затрагивается важное зрительное внимание.

В то же время недопустимо переносить на глаза подавление их движений. Подавленное состояние глаз обычно вызывается слишком жадным желанием человека видеть что-либо. Обычно человек пристально присматривается к той части зрительного поля, которую желает рассмотреть. Это автоматически снижает остроту зрения, основанную на непрерывной подвижности ощущающего глаза, с одной стороны, и на отбирающем и воспринимающем эти ощущения разуме человека, с другой стороны.

Пристальное вглядывание подавляет привычное движение глаз, а повышенное физическое напряжение ведет к психологическому напряжению. При чрезмерном и длительном напряжении глаз становится невозможным их нормальное функционирование. Замедляется кровоснабжение, ткани глаз постепенно теряют свою упругость. Человек в такой ситуации начинает вглядываться еще упорнее и поэтому видит еще хуже и с еще большим напряжением. И так по спирали зрительное упорство человека постоянно ухудшает остроту его зрения.

Специальные упражнения, предложенные в данной книге, позволяют восстановить подвижность глаз и разума, ведут к нормализации зрительных ощущений и зрительного восприятия окружающей среды.

Механизм ухудшения зрения

В мире сейчас насчитывается более 45 миллионов слепых и свыше 135 миллионов слабовидящих. В России у взрослых от 32 до 52 % всех глазных заболеваний составляют макулярные изменения и дегенерация сетчатки; 13–21 % – миопия и ее осложнения; от 7 до 9 % – атрофия зрительного нерва (это заболевание может проявляться снижением и даже утратой зрения). А глаукома находится на четвертом месте.

У российских детей свои особенности: 47 % имеют аномалии рефракции, а значит отклонения в преломляющей способности глаза, 17 % – воспаления и дегенерацию сетчатки, 2 % – врожденные заболевания, 1,2 % – травмы, 0,3 % – новообразования и 0,06 % – туберкулез глаза.

Особенно негативно влияет на зрение человека никотин: вначале он расширяет сосуды, а потом сужает, нарушая питание глаза. Это может привести к ишемии сетчатки глаз (когда уменьшается кровоснабжение) и последующей ее дегенерации.

Возникновению глазных заболеваний способствуют и загрязненность воздуха, и неправильное питание.

Глаза человека являются частью всего организма и как весь организм подвержены воздействию внешних и внутренних условий.

Рассматривать глаза как нечто обособленное, способное функционировать полностью самостоятельно было бы ошибочно.

Рассмотрим более конкретно механизм ухудшения остроты зрения. Для удобства восприятия и анализа сведем эти причины в три основные группы.

1. Напряженное состояние глазных мышц. С возрастом причиной понижения остроты зрения является стойкое напряженное состояние наружных глазных мышц, потеря глазными мышцами былой упругости и эластичности, сбои в настройке управляющих глазными мышцами сигналов головного мозга.

Умственное или психическое напряжение сознания человека порождает физическое напряжение на глазных мышцах и нервных волокнах, что ведет к ухудшению остроты зрения. Длительное и чрезмерное умственное напряжение (порожденное интенсивной повседневной работой, тревогой, страхом и т. п.) является одной из основных причин серьезных проблем со зрением у современных россиян.

Именно во внешних мышцах глаз находится основная причина плохого зрения. Специалисты-медики обычно рассматривают эти мышцы лишь с точки зрения их способности управлять движением глаза из стороны в сторону, вверх, вниз. А то, что они в действительности заставляют глаз непрерывно менять свою форму, обычно забывается.

При поиске причин близорукости и дальнозоркости часто необоснованно утверждается, что изменения формы глазного яблока являются органическими (постоянными). Что это результат подверженности глаз действию вредных условий, таких как плохое освещение, искусственный свет, Интернет, телевидение, чрезмерное увлечение чтением и т. д.

Однако специально проводимые многочисленные исследования показывают, что негативные условия работы глаз не могут сами испортить зрение. Они лишь усугубляют уже имеющуюся тенденцию к нарушениям зрения вследствие напряженного и сокращенного состояния внешних мышц глаз.

Рассмотрим более подробно работу глазных мышц, расположенных с внешней стороны глазного яблока. Они делятся на прямые и косые. Четыре прямые мышцы тянутся от роговицы глаза и прилегают к внешнему слою глазного яблока с четырех сторон. Прямые мышцы расположены приблизительно на одинаковом расстоянии друг от друга. При напряжении прямых мышц глазное яблоко сокращается, что позволяет четко видеть далеко расположенные предметы. Однако неправильная работа прямых мышц может привести к дальнозоркости или астигматизму.

Две косые мышцы образуют почти замкнутый круг вокруг середины глазного яблока. Эти мышцы предназначены для изменения формы глаза, что позволяет изменять фокус при переводе взгляда с близких предметов на дальние. Косые мышцы также позволяют менять направление взгляда.

Правая и левая прямые мышцы глаз позволяют поворачивать глазное яблоко вправо и влево. Верхняя и нижняя прямые мышцы позволяют поворачивать глазное яблоко вверх и вниз.

Две косые мышцы – верхняя и нижняя – при напряжении удлиняют глазное яблоко, что позволяет видеть близкие предметы. Неправильная работа косых мышц ведет к близорукости.

Мышцы глаз действуют очень быстро, почти мгновенно. Под действием глазных мышц, например при осмотре любого внешнего предмета, непрерывно растягивается или сжимается глазное яблоко на незначительное расстояние. Природа предусмотрела огромный запас мощности для работы мышц глаз. Чтобы повернуть глаз или изменить форму глазного яблока для четкого видения окружающего мира, достаточно усилия в 1,5–2 грамма. Мышцы же глаз человека развивают усилие до 150–200 грамм. То есть их изначальная мощность в сто раз больше, чем потребное усилие для движения глаз. В этом факте кроется один из ответов, почему форма глазного яблока со временем может потерять свою изначальную шаровидность (что ведет к потере остроты зрения).

Мощные мышцы глаз, находясь в излишне напряженном состоянии, часто зажимают глазное яблоко даже в тех условиях, когда этого от них не требуется. Напряженное состояние глазных мышц является, как правило, приобретенным в процессе жизни и очень редко бывает врожденным.

Умение регулярно и быстро снимать состояние умственной и физической напряженности физического тела и сознания позволяет достичь хороших результатов в восстановлении остроты зрения человека.

2. Нерациональное питание. Врачи считают, что воспалительные состояния глаз, такие как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаз и т. п., являются симптомом общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка и т. п.

Медики утверждают, что катаракта является лишь признаком более глубокого (хронического) проявления общего дисбаланса организма. Вследствие нарушения общего обмена веществ в организме человека малоразмерные кровеносные сосуды и мышцы глаз одними из первых начинают «засоряться». Это вызывает нарушение кровоснабжения глаз, мышцы глаз теряют былую гибкость и эластичность, становятся жесткими и натянутыми. Все это негативно влияет на форму глазного яблока и препятствует формированию хорошей остроты зрения. Конечным результатом этих процессов является устойчивое понижение остроты зрения.

Известно, что такие болезни, как диабет и нефрит, негативно воздействуют на глаза. Медики признают, что в ряде случаев катаракту глаз провоцирует диабет. А при заболеваниях печени и нарушениях пищеварения могут появляться пятна перед глазами.

Иридодиагностика показывает, что изменение функциональное или органическое в любой части тела или органе отражается на глазах, изменяя цвет части радужной оболочки глаза. Тем самым подтверждается прямая связь глаз со всем телом и его органами.

Неразумное питание в течение нескольких десятков лет (ежедневное потребление одних и тех же основных продуктов питания: хлеб, колбаса, макароны, молоко и т. п.) является основной причиной так называемой старческой дальнозоркости.

Многие люди, страдающие старческой дальнозоркостью, могут восстановить нормальное зрение, просто придерживаясь разумного питания натуральными продуктами. Замените ежедневные макароны и лапшу на зерновые, колбасу на мясо и т. п. Это помогает вывести из кровеносных сосудов и мышц глаз многочисленные отложения солей, повышается упругость глазных мышц, восстанавливается острота зрения.

У детей снижение остроты зрения может происходить в период ускоренного роста организма из-за недостатка минеральных веществ, особенно селена, хрома, цинка и кальция. Если ребенок нерационально питается, тогда организм для своего роста буквально отбирает у глаз питательные вещества. Современные исследования показывают, что уровень содержания хрома в организме детей, страдающих близорукостью, в три раза меньше, чем у детей с нормальным зрением.

Известно, что хром активно выводится из организма при избыточном потреблении сахара, что характерно для многих современных детей.

Дети с повышенной степенью близорукости испытывают сильный дефицит кальция. Такие дети едят много мяса и мало богатых кальцием молочных продуктов и овощей.

Кофеин, содержащийся в кофе, а также в газированных напитках, особенно энергетических, активизирует вывод кальция из организма.

Для поддержания хорошего зрения организму необходимо достаточное количество витамина С. Примерно 70 % людей в России страдают от дефицита этого витамина. Недостаток витамина С ведет к повышению внутриглазного давления. Следует знать, что витамин С вымывается из организма аспирином, а также многочисленными искусственными пищевыми добавками, которые все больше входят в нашу жизнь.

Веществом, важным для сохранения хорошего зрения, является фолиевая кислота, которая помогает глазам дольше сохранять фокусировку, а также повышает способность глаз усваивать питательные вещества, поступающие в организм с пищей. Фолиевую кислоту лучше потреблять с продуктами питания, чем в виде витаминных добавок.

В результате разностороннего минерального истощения структура глаз ослабевает. Глаза становятся более восприимчивыми к напряжениям и стрессам, возникающим во время чтения, обучения, просмотра телепередач или пользования компьютером.

Статистика показывает, что развитию близорукости чаще всего подвержены дети от 7 до 10 лет, которые в течение последующих лет могут быстро терять остроту зрения.

3. Недостаточное кровоснабжение. Умственное напряжение и нерациональное питание, безусловно, ведут к нарушению нормального кровоснабжения глаз. Однако есть еще и чисто механические препятствия на этом пути. Таким препятствием могут быть напряженные мышцы шеи из-за значительной сутулости или неправильная осанка, например наличие сколиоза. Если мышцы шеи часто находятся в сокращенном, напряженном состоянии, то они давят на кровеносные сосуды, на шейные позвонки и ограничивают приток крови к голове.

Во всех случаях нарушения остроты зрения необходимо убедиться в том, что мышцы задней части шеи полностью расслаблены и нет нарушений в позвоночной системе (в том числе отложений солей в районе шейных позвонков). Массаж шеи и верхней части спины, дополненный специальными упражнениями, помогает улучшить остроту зрения.

Не следует забывать, что в большинстве случаев снижение остроты зрения происходит из-за повышенного напряжения на глаза и глазные мышцы, на кровеносные сосуды и нервы. Это напряжение может передаваться через неправильную или напряженную позу тела человека (сидящего ежедневно по несколько часов

за компьютером или рабочим столом) на мышцы задней части шеи. Ухудшается осанка тела, шейные мышцы находятся в излишнем напряжении. Для снятия такого напряжения требуется умение посмотреть на себя со стороны и выполнение специальных упражнений. Занятия по нормализации осанки часто помогают улучшить остроту зрения.

Дефекты зрения у значительной части людей не являются результатом необратимых изменений в глазах, а лишь указывают на функциональные расстройства во всем организме, которые в большинстве случаев можно преодолеть в домашних условиях естественными методами.

Глава 2. Психологический настрой на успех

Читатель, вероятно, ты взял в руки эту книгу с одной целью – восстановить остроту своего зрения или помочь в этом деле близкому человеку. Не забегай вперед и не пренебрегай изучением каждого раздела книги, не стремись быстрее добраться до практических занятий. Для начала следует заложить фундамент здания хорошего зрения, а заодно и хорошего здоровья, что позволит реально ощутить себя счастливым человеком. Да-да, это не оговорка. Хорошее зрение и здоровье являются неотъемлемой составляющей счастья человека.

Вниманию читателя в данной книге предлагаются новые мысли и новые идеи. Это то, чего нам всем так часто не хватает в последнее время. Это то, что люди постоянно ищут и, не замечая, проходят мимо. Останови свой бег, читатель, за призрачным богатством и успехом, оглянись вокруг себя, прислушайся.

Все, что необходимо для хорошего зрения, для крепкого здоровья, для счастливой жизни, находится совсем рядом. Нужно просто увидеть это и осознать, а затем начать настойчиво работать над собой.

Читатель, измени отношение к себе в позитивную сторону, создай надежную основу для улучшения зрения, заодно улучшится здоровье и сама удача повернется к тебе лицом.

Познай себя

Любая болезнь человека, в том числе и ослабленное зрение, подсказывает: «Подумай о том, как ты живешь, куда движешься по жизни. Найди дорогу к хорошему здоровью и зрению внутри себя, при этом ты увидишь дорогу к своему счастью».

Врачи и надежные друзья являются не более чем проводниками на пути к хорошему зрению и к здоровью. Они предлагают свое видение, свой путь и поддерживают нас до определенного уровня, а дальше каждый человек должен идти своей дорогой к хорошему зрению, к крепкому здоровью и подлинному счастью.

Этот путь будет полезен и увлекателен только для тех, кто не стоит на месте и тем более не лежит часами на мягком диване, глядя в потолок или телевизор, а настойчиво движется вперед по пути своего развития.

Слабое зрение – это суммарный результат неблагоприятных для организма повседневных действий и привычек человека за последние месяцы и годы.

Поэтому первым шагом на пути к хорошему зрению является твердое желание человека измениться в лучшую сторону. Как измениться и что нужно при этом делать, вы узнаете прямо сейчас. Решение измениться всегда требует определенного мужества и настойчивости, ибо настоящие изменения являются продуктом воли человека и его повседневной работы над собой.

Болезни глаз человека напрямую связаны со слабыми знаниями (а точнее, с незнанием) самого себя и с повседневными негативными привычками. Читателю, терпеливо дошедшему до этой страницы, предлагается более глубоко познать себя и изменить отношение к себе.

У каждого человека есть физическое тело, созданное природой для того, чтобы четко видеть окружающий мир, чтобы жить в радости до 120 лет и более. Только от наших знаний и привычек зависит, сохраним ли мы хорошее зрение и здоровье до глубокой старости или будем часто болеть и рано умрем.

Любая ссора, любой стресс, любая еда, не соответствующая нашей природе, как и неправильный образ жизни, ухудшают зрение, сокращают срок жизни человека, пока не останется лишь малая часть того, что могло бы быть. Одновременно с этим закладывается основа для многочисленных болезней и жалоб на «плохую» жизнь.

Вместе с тем человек может осознанно в любой момент времени повернуть на путь хорошего зрения и здоровья. Хорошее зрение и здоровая жизнь – это замечательный подарок, который вы можете сделать себе. Это не требует титанических усилий, важно только очень захотеть этого. И тогда каждый человек может добиться превосходного результата – до глубокой старости иметь хорошее зрение, оставаться здоровым и жизнерадостным.

У большинства проблем со зрением есть одна-единственная причина: неестественный, нездоровый образ жизни. А как об этом узнать? Элементарно! Ваш образ жизни будет неправильный, если вы постоянно чувствуете себя «в себе» плохо.

У нездорового образа жизни могут быть две причины: элементарное незнание и небрежное отношение к себе и к своему окружению. И то, и другое можно в любой момент изменить к лучшему.

Единственное по-настоящему действенное лекарство для улучшения остроты зрения – более полное познание самого себя и окружающего мира. Увы, многие люди предпочитают надеть очки или линзы, считая, что тем самым они уже решили свою проблему со зрением.

Первым шагом каждого человека на пути к хорошему зрению и здоровью является повышение уровня знаний самого себя как с психологической, так и с физиологической стороны.

Второй шаг – изменение образа жизни и привычек в позитивную сторону.

Рано или поздно всем людям приходится заниматься проблемами своего зрения и здоровья. Однако чем раньше начать это делать, тем удивительнее будут положительные результаты. Но даже в 80 лет умелыми действиями можно в течение нескольких дней улучшить свое самочувствие, а затем зрение и здоровье.

Меры по сохранению хорошего зрения и здоровья широко известны, и вывод однозначен: болезнь глаз является результатом неестественного, нездорового образа жизни. Результаты медицинских исследований последних лет выглядят просто революционно и стали невероятным прорывом на пути к хорошему зрению, полному здоровью и сохранению жизненных сил до глубокой старости.

Мы живем сегодня в век информатизации, однако важная, порой даже жизненно важная информация остается в значительной мере неизвестной.

Существуют целые народы, для которых совершенно естественно иметь хорошее зрение и жить до ста лет, ни разу не болея. А это доказывает, что даже в наше время такое возможно. Причем просто удивительно, как порой совершенно простые меры за кратчайшее время могут привести к невероятному улучшению зрения и состояния здоровья.

Наши эмоции

Эмоции – это дар природы, который имеет каждый человек. Гипоталамус стволового мозга человека активно реагирует на любые эмоции и вырабатывает те или иные нейрогормоны (нейропептиды), представляющие собой короткие цепочки аминокислот.

Как известно, в основу структуры человеческого тела входит углерод, который в составе около двадцати различных аминокислот находится во всех волокнах тканей тела. На каждое эмоциональное состояние человека гипоталамусом мгновенно вырабатывается определенный тип нейрогормонов (аминокислот), которые затем направляются в кровь. Эти нейрогормоны достигают в определенных частях тела конкретных клеток и словно ключ к замку присоединяются к «своим» рецепторам клеток. Рецепторы активируются и посылают клеткам сигнал, который вызывает внутри клетки целый каскад биохимических реакций, вплоть до изменений в ядре клетки.

Эмоции помогают человеку прямо сейчас ощутить и понять то, что же на самом деле он притягивает в свою жизнь. Эмоции человека выражают его отношение к проблеме и посредством биохимических реакций клеток вызывают у него различные чувства.

Негативные эмоции включают в себя страх, вину, зависть, злобу, раздражение, разочарование и т. п. Они вызывают негативные чувства и не соответствуют тому, что действительно человек желает иметь в своей жизни – быть здоровым и счастливым человеком. Прогрессирующая близорукость или дальнозоркость часто говорят о жизненных ошибках человека и чрезмерном внутреннем напряжении. Смотрите на окружающий мир чистыми глазами, без напряжения, зла и ненависти, без раздражения и зависти к кому-либо или к чему-либо. Напряженное или злое созерцание мира ведет к патологии печени, и это одна из причин нарушения остроты зрения.

Негативные эмоции часто играют роль неощутимого нашим сознанием пускового механизма ухудшения остроты зрения.

Позитивные эмоции – чувство здоровья и счастья, полноты жизни, любви и т. п. – соответствуют тому, что вы действительно хотите сегодня иметь. Утренняя коррекция эмоций в позитивную сторону (смех, ощущение здоровья, радости, счастья, блаженства и т. п.) изменит в лучшую сторону ход событий всего текущего дня, замедлит или остановит процесс ухудшения зрения. Помните об этом и применяйте настрой на позитивные эмоции в своей повседневной жизни.

Сознательное управление эмоциями вовсе не означает, что вы не должны ощущать никаких эмоций. Между эмоциональным человеком и эмоционально богатым человеком огромная разница. Управление мыслями и эмоциями можно сравнить с управлением симфоническим оркестром. В зависимости от ситуации вы можете изменять направление, скорость и силу потока ваших мыслей и эмоций. Вы можете командовать мыслями и эмоциями, вместо того чтобы им подчиняться. Эмоции не нужно подавлять или контролировать, их надо ощущать как инструмент, необходимый для жизни. Когда ваши эмоции будут выражаться естественным и здоровым способом, вы сможете успешно играть в одном оркестре с окружающими вас людьми и природой. Вы настроитесь на ритм гармоничной жизни во всей Вселенной. Наведите порядок в своих эмоциях и переходите к чувствам, которые возникают у вас под действием этих эмоций.

Коррекция чувств

Чувства – это то, что прямо сейчас есть у человека и что сейчас будет с ним происходить. Чувства – это механизмы обратной связи, сообщающие человеку о том, на правильном ли он пути находится или сбился с него. Чем лучше вы себя чувствуете сегодня, тем больше соответствуете своему действительному желанию – иметь хорошее зрение, быть здоровым и счастливым человеком. Чем хуже вы себя чувствуете, тем меньше соответствуете своему действительному желанию. Человек движется вперед через разнообразие ощущений повседневной жизни. Помните о том, что положительные чувства истекают только из положительных эмоций.

Например, улыбаясь, вы заставляете сокращаться около пятнадцати различных мышц на вашем лице. Улыбка заставляет человеческий мозг естественным образом выбрасывать в кровь морфиноподобные химические вещества, которые снимают напряжение и боль, улучшают зрение, снижают концентрацию гормонов стресса, активизируют работу сердца и системы кровообращения, подавляют инфекцию. Активно улыбаясь в течение 10 секунд, вы получите такой же эффект, как от интенсивной физической тренировки всех мышц верхней части тела в течение трех минут. Улыбка и смех вызывают мгновенный прилив кислорода к мозгу человека. Люди улыбаются, когда чувствуют себя счастливыми. Исследования показывают, что даже подъем уголков губ в насмешливой форме вызывает положительную биологическую реакцию организма. Не скупитесь на улыбку. Улыбайтесь даже тогда, когда вокруг вас никого нет. Улыбка всегда находится внутри человека и просится, чтобы ее выпустили наружу. Радость и счастье – это естественное состояние каждого человека. Когда человек улыбается или смеется, он сразу забывает о негативных эмоциях, мозг их отключает во время улыбки. Оказавшись в неприятной или болезненной ситуации, постарайтесь чаще приподнимать уголки своих губ. Тем самым вы быстро нейтрализуете негативные эмоции силой своей улыбки. Знание того, что улыбка избавляет вас от неприятных воспоминаний и мыслей, дает вам власть над эмоциями!

Начните прямо сейчас чувствовать себя человеком с хорошим зрением и здоровьем. Ощутите любовь, исходящую от вас к окружающим людям. Ежедневно создавайте у себя реальное чувство, что уже сейчас отлично видите окружающий мир, вы здоровы и счастливы. Не откладывайте это. Не раздумывайте об этом. Не сомневайтесь в том, что прямо сейчас у вас хорошее зрение, вы счастливы и здоровы. В каждом человеке есть заложенная природой программа самовосстановления и самоизлечения, запустите ее прямо сейчас. Помните о том, что счастливые мысли ведут к положительной клеточной биохимии.

Регулярно убирая из своего сознания состояние стресса (например, переключив внимание на позитив), наполняя сознание ощущениями здоровья, радости и счастья, вы тем самым создаете благоприятную ситуацию для самовосстановления остроты зрения.

Негативные мысли угнетают важнейшие жизненные функции мозга и тела человека.

Познав сказанное выше и регулярно применяя эти знания в своей жизни, вы сделаете первые шаги на пути к устойчивому улучшению остроты зрения. Не останавливайтесь на достигнутых результатах, идите дальше вперед. Успеха вам на благородном пути к хорошему зрению, к здоровью и счастью. Счастье – это ваш выбор. Его суть сводится к тому, насколько хорошо вы можете управлять своим разумом, мыслями и эмоциями.

Измените отношение к себе

Проблемы со зрением да и со здоровьем в целом у многих людей связаны с длительным наплевательским или даже негативным отношением к себе. Многие люди живут по шаблону повседневной жизни, не обращая особого внимания на свое зрение и здоровье. Это продолжается до тех пор, пока не «грянет гром» в виде проблем со зрением.

Если вы хотите восстановить свое зрение и избавиться от многочисленных болезней, нормализовать отношения с окружающими людьми, вам в первую очередь необходимо оставить в прошлом все попытки изменить других людей в нужную сторону. Это пустая трата сил и времени. Необходимо начать с себя. Решительно и настойчиво измените в позитивную сторону отношение к себе. И тогда окружающий мир станет добрее и чище. А ваше зрение, здоровье и прочие дела пойдут в гору. Изменить отношение к себе целесообразно по следующим направлениям:

1. Проснувшись утром, еще не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день». Эти слова на подсознательном уровне запрограммируют ваше поведение на успешный день. Куда бы вы ни шли, что бы ни делали, подсознание (незаметно для вас) будет корректировать ваши действия в сторону обретения радости и ухода от негатива. Ежедневно выбирайте для себя радость на весь день, говорите себе эти слова каждое утро, как проснетесь, громко и уверенно. Постепенно состояние радости станет вашим привычным образом жизни, что кардинально улучшит остроту зрения и состояние здоровья, замедлит процесс старения организма.

2. Мир в душе, ни с кем не «воюем» дома, на улице, на работе и т. п. С собою тоже не боремся и не ругаем себя. Любая борьба – это сильный стресс с обеих сторон. Это подавление одной стороны и отнятие сил у другой. Все это весьма негативно отражается на состоянии зрения, самочувствии и на здоровье.

3. Никому не завидуем по жизни. Вы другой человек, со своими прекрасными и неповторимыми природными особенностями, которые еще не осознаны до конца и не используются в полной мере. Поймите и примите это, и тогда исчезнет, растворится в ваших глазах темная завеса зависти к успешным и богатым людям. А окружающий мир станет более четким и ясным, что позволит лучше рассмотреть вашу жизненную дорогу

4. Никого ни в чем не обвиняем по жизни. Никто не виноват в ваших проблемах. Постоянно обвиняя других, вы невольно закрываете глаза от потоков света правды, начинаете жить в сумерках своей мышиной борьбы и мнимого самоутверждения. Все, что происходит с вами сегодня, притянуто вашим поведением и желаниями. А происходящее с близкими людьми притянуто их поведением и отношением к жизни. Только вы создаете себе хорошее или плохое. Только вы и никто другой ответственны за то, что зрение стало ухудшаться, а окружающий мир теряет свою четкость и привлекательность.

5. Не пытаемся изменить других людей в лучшую сторону. Хотите изменить окружающих людей и весь мир, тогда начните с себя. Посмотрите на себя со стороны, лучше познайте свою подлинную суть и начните меняться. Ежедневно настойчиво и упорно работайте над своим совершенствованием. И только тогда, когда вы начнете меняться, вместе с вами начнет разительно меняться окружение людей и мир в целом. Вы прозреете в прямом и переносном смысле, увидите подлинную суть окружающих людей. Многие люди, которые сейчас находятся рядом, просто исчезнут из окружения за ненадобностью. Появятся новые люди, которые разделяют ваши взгляды на жизнь. Помните, подобное притягивает к себе подобное.

6. Никого не жалеем по жизни, в том числе и себя. Помните, жалость подавляет и опускает вниз вас и тех, кого вы жалеете. Жалость отнимает силы у обеих сторон. Жалость опускает завесу бессилия и мрака на ваше зрение. Замените свою жалость любовью, доброжелательной и искренней, что позволит сохранить силы, улучшить зрение и достойно выйти из любой ситуации. Высоко поднимаем планку самооценки и ставим себя на первое место (но не задаемся). Помните, совсем необязательно говорить об этом своим родным и близким. Они вас просто не поймут. Ваши интересы постоянно должны быть на первом месте. Только так можно реально добиться многого в этой жизни! В том числе хорошего зрения и здоровья. Помните, ваша самооценка постоянно находится с вами и воздействует на ваше сознание и тело, меняя вас в ту (плюс) или иную (минус) сторону. А оценки других людей для вас являются сиюминутными и далеко не всегда объективными.

7. Любим себя. Как можно себя ценить и любить меньше, чем других людей или предметы быта и личные вещи? Любя свое тело, человек не позволит относиться к нему хуже, чем к любимой вещи или к животным. Понятие «любить себя» является широким и многогранным. Любя себя, человек не позволит наносить вред своему телу, не позволит разрушать его своими негативными действиями и привычками.

Полюбить себя – значит поверить в возможности своего организма восстановить хорошее зрение путем избавления от негативных привычек (курение, спиртное и т. п.), от конфликтов с окружающими людьми, от отрицательных эмоций.

Полюбить себя – значит ценить свой организм, включая нервную систему. Верить в резервные возможности своего организма и в «мудрость» саморегулирующей системы. Любить себя – значит осознать, принять, смириться с тем, что изменить нельзя, и попытаться найти в этом положительные факторы.

8. Любое важное событие в своей жизни воспринимаем как ступеньку обучения жизни, познания окружающего мира. Что бы плохого ни случилось в вашей жизни, не говорите себе: «За что..?» Это идет земная учеба в вашей жизни, порой жесткая и очень суровая. Делайте себе выводы и идите дальше вперед, не оглядываясь назад. «Охи» и «ахи» – это не для вас. Смело идите вперед. Только так можно улучшить свое зрение, добиться успехов, жить долго и счастливо.

9. Учимся расслаблять свое тело и разум в любой ситуации. Расслабляйте свое тело и сознание простыми, но очень эффективными методами, например концентрацией внимания в течение нескольких минут на своем спокойном и размеренном дыхании. Умение быстро расслабить свое сознание и тело является основой хорошего зрения.

10. Живем «здесь и сейчас». Физическое тело человека живет ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Это простая, но очень важная истина. Понимание ее глубины может качественно изменить жизнь в лучшую сторону Ваше тело хочет, чтобы его поили, кормили, любили и лелеяли здесь и сейчас, а не в ближайшем будущем или в прошлом. Многие люди теряют свое зрение и здоровье, пропускают свое счастье только потому, что заняты сожалениями об упущенных возможностях в своем прошлом или слишком увлекаются детализацией прекрасного будущего. Хорошее зрение, долголетие, здоровье, творчество, любовь и счастье живут только в настоящем времени, здесь и сейчас. Умейте ценить каждый миг своей жизни здесь и сейчас.

Живя в своем прошлом, человек ускоряет старение и увядание физического тела, ибо прошлого уже нет, а попытки его реанимировать в своем поведении, в одежде и т. п. дают обратный результат.

Каждому человеку присуще внутреннее сопротивление любым переменам, потому что у каждого есть свое мировоззрение, собственная система ценностей, свои представления и привычки. И человек становится их пленником.

Многие боятся отказаться от своих привычек потому, что они дают ощущение безопасности и уверенности. С возрастом люди начинают бояться перемен, но перемены неизбежны.

Отказываясь двигаться вперед в потоке перемен к будущему, человек зависает в своем прошлом. Сопротивление переменам вызывает у человека внутреннее ощущение того, что он неадекватен реальной жизни и что он выпадает из современного жизненного потока. Появляется тоска по «лучшим временам», идет отрицание реальностей сегодняшней жизни, а вместе с этим резко падает острота зрения, ускоренными темпами приходят увядание физического тела и старческая немощь.

Живя только в будущем, человек лишает себя в настоящем достойной жизни. Все его поступки направлены на достижение успехов в «светлом будущем». А это будущее все не приходит и тогда наступает ускоренный процесс увядания всего тела.

Только жизнь в текущем моменте времени с любовью и с радостью к себе и внешнему миру позволяет человеку создать то ясное будущее, которое он желает видеть. Каждое мгновение жизни здесь и сейчас означает выбор в будущем и формирует судьбу человека и его здоровье.

11. Корректируем свои мысли, эмоции и чувства в позитивную сторону. Думаем только о хорошем, говорим о хорошем и делаем только хорошее для себя и для других людей! Только так можно улучшить свое зрение и навсегда избавиться от других проблем со здоровьем и бытом.

12. Выполняем несложные специальные физические упражнения. Это весьма эффективные упражнения, позволяющие за короткое время улучшить остроту зрения. Упражнения кратки по времени, просты в исполнении и доступны каждому человеку.

13. Используем природный индикатор физического тела человека для качественной оценки других людей и предстоящих событий. Вы собрались на деловую встречу или в дальнюю дорогу. Предстоит личная встреча, которая может наполнить вашу жизнь неизвестным содержанием или качественно изменить судьбу. Как самому человеку, без привлечения других людей, а также всевозможных «маятников», «рамок» и т. п., качественно и быстро оценить содержание предстоящего события? И, опираясь на это, подготовиться к тем или иным событиям, а может даже, и избежать их? В теле каждого человека есть солнечное сплетение. Оно регулярно оповещает наше тело о предстоящем исходе тех или иных событий. Большинство людей не обращает внимания на эти сигналы. А зря. Солнечное сплетение каждого человека является его природным индикатором. Научившись эффективно с ним работать, можно получать нужную информацию о любом человеке или предстоящих событиях буквально за несколько секунд.

14. Обращаем внимание на то, что и как мы едим.

15. Во-первых, во время еды или приема пищи думаем и говорим только о хорошем или просто отдыхаем и наслаждаемся жизнью.

Во-вторых, регулярно принимаем чистую питьевую воду, а не ее многочисленные заменители в виде консервированных соков, минеральных напитков и т. п. Прием чистой воды в оптимальном количестве позволяет улучшить состояние кишечника и других органов, напрямую влияющих на общее состояние зрения.

В-третьих, не переедаем. Помните, что на переваривание съеденной пищи организм тратит много сил. Но только 5 % от съеденной пищи усваивается организмом. Остальные 95 % съеденной и переваренной организмом пищи не усваиваются, а просто выбрасываются наружу как отходы.

В-четвертых, все хорошо в меру. Ни в чем не следует перебирать. Например, ежедневное поедание сырой капусты активными вегетарианцами ведет к сбоям в работе щитовидной железы. Ибо в сырой капусте в малых дозах содержится сильнейший яд растительного происхождения, который при любой обработке капусты разрушается: при варке, засолке квашении и т. п.

Эти пятнадцать авторских рекомендаций, при их осознанном соблюдении, составляют психологическую основу хорошего зрения и здоровья человека.

Из практики работы. Я много лет наблюдаю, как люди самого различного возраста – от 16 до 92 лет применяют в своей жизни мои советы, и происходит буквально чудо. Полнее раскрывается творческий потенциал человека, жизнь наполняется радостью и успехами, начинают уходить боли и болезни, улучшается зрение, появляются новые друзья и единомышленники. Люди приносят мне свои стихи и живопись, с радостью говорят, что изменив отношение к себе в позитивную сторону, они стали гораздо больше радоваться жизни, болезни незаметно уходят, а на смену им приходит желание жить и творить. Применив на практике советы из этой книги, вы сможете улучшить свое зрение и радикально изменить жизнь в лучшую сторону.

Обретение свободы

Каждый человек наделен свободой личных действий, чтобы изменить себя к лучшему, однако этим бесценным даром пользуются не многие. Большинство людей говорят: «Принимайте меня таким, каков я есть». Если ваша жизнь находится в гармонии, если вы обладаете хорошим зрением и отменным здоровьем, тогда вы, вероятно, успешны и счастливы. Если радость творчества ежедневно наполняет вашу жизнь – тогда и окружающие люди с радостью принимают вас таковыми.

Однако в реальной жизни по-настоящему гармоничных людей совсем не много. Поэтому скажите себе прямо сейчас: «Я притягиваю к себе радость, хорошее зрение, здоровье и успех». Это ваша сегодняшняя цель, это ваша программа на ближайшее время.

Вы можете по жизни многое, но пока еще не знаете о своих реальных возможностях. Ваши творческие возможности огромны, вы даже не представляете себе, насколько вы являетесь одаренным человеком. Важно обязательно начать свое движение к новой жизни, сдвинуться с мертвой точки. Это непросто. Мужество вы найдете в своей вере в правильность выбранной цели.

Сейчас я помогу вам обрести внутреннюю свободу. Поначалу будет активно мешать собственная лень, осуждение окружающих, их насмешки, приговоры врачей и т. п. Но если справитесь с этим, то не пожалеете, перед вами откроется новая жизнь, где вы являетесь хозяином здоровья, радости и счастья. Многие люди прошли этот путь, поначалу они сомневались, падали и вставали, но, не останавливаясь, шли вперед. И ваш новый путь, читатель, уже ждет вас.

Самое трудное – это время сомнений. Без этого периода никто не обходится. Порой кажется, что напрасно мучаешься и ломаешь себя. На самом деле это дурные привычки и укоренившиеся взгляды на жизнь тянут назад. Может показаться, что нет времени для занятий по улучшению зрения, что пассивный покой в мягком кресле у телевизора лучше радости четкого зрения, активного творчества и здорового тела. Все это временные трудности, с ними несложно справиться, и тогда все пойдет как по маслу.

Приведите себя в состояние готовности к позитивным изменениям в своей жизни. Иметь хорошее зрение и быть здоровым человеком надо тоже уметь. Заботящийся о своем здоровье человек, например, не может позволить себе пролежать до обеда в кровати и не станет сваливать на других людей все свои грехи, а заодно и слабое зрение и здоровье.

Нужно четко сформулировать свою цель, увидеть ее и указать своему сознанию, после этого двигаться к цели, обязательно помечая в своей рабочей тетради (дневнике) все положительные результаты.

Основным инструментом обретения гармонии с собой и окружающим миром является осознание свободы человеческих проявлений, это дает ощущение безумной радости, сумасшедшей любви, пьянящего восторга и т. п.

Хотя безмерная свобода действий часто считается в любом обществе чем-то неприличным и несерьезным.

Здесь весьма уместно вспомнить крылатые слова: «Все хорошо в меру». В меру следует быть свободным, в меру стать организованным и дисциплинированным, чтобы не наломать дров и не испортить свою жизнь. Все хорошо в меру, помните об этом всегда.

Например, в огромном государственном механизме под названием СССР был сильный перебор в навязывании людям правил и поведений из коммунистического завтра. Людей много лет приучали быть винтиками и шурупчиками огромного государственного механизма.

Частная инициатива людей поощрялась только тогда, когда она совпадала с «генеральной линией» партии и правительства. В итоге такая «свобода действий» личности привела к полному краху общества, к развалу огромной страны, к невосполнимым моральным и материальным потерям для миллионов людей.

Именно разумная свобода позитивных человеческих проявлений является ключом к управлению подсознанием человека. В вихрях любви, радости и восторгов организм человека производит гормоны радости, совершенства и молодости. Человек, который по-настоящему свободен, любит и счастлив, – это совсем другой человек. У него глаза, тело, походка – все другое. Он буквально весь светится, каждая клеточка его тела излучает тепло, свет и любовь, к нему подсознательно тянутся окружающие люди.

Со свободного проявления любви, радости и восторга начинается эффективный процесс улучшения остроты зрения и общего оздоровления всего организма.

Когда человеку трудно, он подсознательно поет песни, читает стихи или молитвы, танцует или ложится спать. Человек делает то, что ему интуитивно хочется («сбрасывает» физическое и эмоциональное напряжение), и тогда становится легче. Он переходит в другое состояние, меняя точку зрения на себя и окружающий мир. Если вы сможете свободно и осознанно совершать такие переходы, тогда сразу же обретете ключи к улучшению своего зрения и здоровья.

Воспользуйтесь тремя рекомендациями, как сохранить в себе это чувство:

1. Не занимайтесь «самокопанием», это сильно напрягает сознание и тело, существенно нарушает обмен веществ. Не мешайте себе и другим людям радоваться жизни. А желающих помешать вам иметь хорошее зрение и успешно жить и без того найдется немало.

2. Не тратьте попусту свое личное время, не разбрасывайте его, не живите бесцельно. Отсутствие четкой жизненной цели обычно является следствием обыкновенной слабости силы воли и бытовой лени.

3. Не делайте поспешных выводов (как положительных, так и отрицательных) о себе и других людях, это ведет к неправильным действиям. Не ругайте себя за неудачи, иначе может появиться депрессия, ухудшающая зрение и притягивающая различные болезни.

Помните, что положительные изменения в вашем теле происходят только в зоне искренней радости от открывшейся перспективы и первых успехов на вашем новом пути.

Сознание и подсознание

Если человек начнет внушать себе, что у него отличное зрение, то ничего хорошего из этого не выйдет. Организму недостаточно простого словесного указания, потому что наше подсознание часто не дружит с сознанием. Подсознание четко исполняет роль механизма самосохранения физического тела. Главная задача подсознания – сохранить жизнь организма любой ценой. Различные указания сознания не смогут заставить подсознание изменить программу самосохранения. Подсознание не доверяет сознанию, ибо человек осознанно ведет неестественный (с точки зрения гармонии природы) образ жизни. Если бы организм выполнял все указания сознания, то жизнь человека была бы очень коротка.

Как стать полновластным хозяином своего организма и не навредить ему? Для этого нужно всего лишь особым образом, в особом состоянии четко задать позитивную цель и внимательно отслеживать свое продвижение к ней.

Подсознание не верит пустым словам, оно подозрительно и недоверчиво. Подсознание верит только опыту. Для получения нового опыта необходимо привлечь к делу положительные эмоции, хранящиеся в безупречной памяти подсознания. Обойти или обмануть подсознание нельзя. Оно запоминает и воспринимает только яркие образы и эмоциональные слова. Самые разумные и правильные слова, произнесенные уверенно и настойчиво, но не наполненные искренним эмоциональным чувством, являются пустым звуком для подсознания. Подсознанию нужны сильное чувство, искренность и непреклонность намерения.

По жизни мы ставим себе различные цели – обрести хорошее зрение, стать ведущим специалистом, получить максимальную прибыль в бизнесе, добиться признания близкого человека, «исправить» легкомысленного родственника или близкого человека и т. п. Большая цель, которую ставит перед собой человек, может порой затмить в его организме все остальные процессы. Отсюда берет начало дисгармония здоровья человека. Помните, все хорошо в меру. С возрастом мы умнеем, становимся логичны, как биологические роботы, но при этом теряем внутреннюю гармонию и активное зрение, обретаем слабость, уныние и многие болезни.

Ум человека является исполнителем его идей, как позитивных, так и разрушительных, а подсознание – это единая и мощная защита жизнедеятельности всего организма, они должны гармонично дополнять друг друга, а не мешать.

Воздействие на подсознание

На свое подсознание человек может воздействовать тремя основными способами.

Упорство и настойчивость в достижении цели. Временем и упорством можно убедить подсознание в своей правоте. Например, берете методику улучшения остроты зрения, изучаете ее, говорите себе, что методика обязательно восстановит ваше зрение, и начинаете ежедневно, настойчиво работать над собой по данной методике.

Многочисленные исследования подобных ситуаций показывают, что организм человека действительно переходит на новое состояние гомеостаза через 40–45 дней повседневной настойчивой работы по методике, ставшей для вас образцом новой жизни. Нужно обязательно продержаться этот срок, во что бы то ни стало.

Поначалу ваш организм будет вяло сопротивляться переменам, затем сопротивление начнет возрастать, появятся неожиданные проблемы в виде усталости, приступов лени и т. п. После этого наступит время реальных позитивных перемен. Вам потребуется много мужества и терпения, чтобы продержаться это время, не отказаться от намерения улучшить свое зрение и не прекратить активные действия на этом пути. Только в этом случае ваши старания будут достойно награждены. Ваше зрение начнет значительно улучшаться.

У каждого человека в подсознании хранятся многочисленные красочные, счастливые воспоминания. Нужно только оживить эти картинки, перенести их в сегодняшний день и придать им новый смысл, соразмерный с проблемами сегодняшнего дня. Для этого потребуется серьезная работа со своим воображением.

Такой метод осознанно или неосознанно использует подавляющее большинство людей, когда пытаются добиться своей очередной цели. По своему содержанию этот метод можно назвать «Штурмом в лоб». Далеко не каждый человек может выдержать такой штурм, что и является причиной многих неудач, разочарований и т. п.

Обучение через положительные эмоции. Этот метод связан с активным воздействием на эмоциональную (лимбическую) часть головного мозга человека.

Живой опыт из далекого детства сохраняется в нашем сознании в виде ярких эмоциональных картинок. На эмоциональном уровне нужно суметь хотя бы временно «стать ребенком», научиться воспроизводить, сохранять и множить живые, эмоциональные картинки, активно работая со своим воображением. Необходимо представить себе ситуации, которые следует изменить в своем воображении, а затем переместить эти изменения в реальность сегодняшнего дня. Это похоже на игру, которая превращается в реальность. Вы даже не представляете, как много можно сделать для себя позитивного, рисуя в своем воображении живые картинки. В психологии и в медицине немало положительных примеров, когда с помощью живого воображения удавалось избавиться от неизлечимых заболеваний, раскрыть творческие способности, изменить внешний вид своей фигуры (мужчинам создать атлетический вид, женщинам «убрать лишнее в области живота) и т. п. Это очень перспективный способ изменить себя в лучшую сторону, повысить остроту зрения, улучшить материальное благосостояние и пр.

Специальные методы. Врач-психиатр Хасай Алиев, мой коллега и хороший друг, разработал специальные методы, позволяющие быстро и эффективно переносить информацию сознания в подсознание. С его любезного разрешения я несколько доработал эти методы и эффективно использую их в своей практике для быстрого снятия нервных напряжений и для повышения остроты зрения естественными методами. Некоторые из этих методов будут детально описаны в последующих разделах данной книги.

Постановка цели

Некоторые авторы оздоровительных методик утверждают, что многие проблемы человека связаны с отсутствием у него четкой цели. Увы, это не совсем так. У многих людей есть вполне конкретные цели: поесть, полежать, отдохнуть, выздороветь, обмануть, ничего не делать и т. п. Основная ошибка заключается в ином – отсутствие в действиях и ощущениях подавляющего большинства людей свободы от застарелых догм. Множество людей буквально связаны по рукам и ногам общественным мнением, этикой, гордостью, личной глупостью и т. п. Только свободный от различных догм человек может поставить правильную цель (например, быстро восстановить остроту своего зрения естественными методами, чтобы четко видеть окружающий мир), открыть в себе творческое начало и неуклонно двигаться к своей позитивной цели.

При правильно поставленной цели положительный результат получается гораздо быстрее. Нужно только знать, куда и зачем вы идете. Правильная постановка цели и неуклонное движение к ней – это то, чего нам так часто не хватает по жизни.

Если вы четко знаете, что конкретно нужно (хорошее зрение), если испытываете состояние свободы и радости от своих намерений и от самой жизни, если находитесь в активном движении к своей цели – тогда ваш организм сам автоматически запустит восстановительные процессы и острота зрения начнет быстро восстанавливаться.

Цель – это сила, организующая вас для движения в правильном направлении. Она приводит в порядок мысли и чувства, заставляет разумно действовать, примиряет подсознание с сознанием. Свобода выбора – это ответственность, которую немногие люди берут на себя. А те, кто решается взять на себя всю полноту ответственности за свои действия, – достигают очень многое.

Вам выбирать – быть свободным от догм, отвечать за себя или быть как все – больным и не способным изменить это. Наличие четкой цели делает сознание свободным от помех. Цель помогает в каждый момент времени выбирать единственно правильный путь.

Цель ясна – и ваше сознание начинает управлять работой организма совсем по-другому. Чтобы сделать цель конкретной, яркой и привлекательной для подсознания, необходимо создать живой образ своего совершенства, наделенный всеми привлекательными чертами – хорошим зрением, здоровьем, молодостью и красотой. Это гораздо сильнее воздействует на подсознание, чем любые монотонно повторяемые слова.

Образ цели должен сосредоточить в себе все лучшее, что вы только можете себе представить. Представьте себя здоровым и молодым человеком, дополните этот образ прекрасными звуками и запахами – всеми деталями, которые могут вас «зацепить» и заставить активно действовать.

Работать над образом своего совершенства надо постоянно. Он будет расти, оживать, занимать все большее место в вашей повседневной жизни. В созданном вами поле яркого образа совершенства начнет активно преобразовываться работа всех органов и систем физического тела, связанных с восстановлением остроты зрения, они словно потянутся к сиянию вашего совершенного образа. Со временем образ совершенства будет возникать легко и непринужденно. Однако поначалу придется существенно поработать и даже помучиться, отыскивая в себе остатки радости и развивая свое позитивное воображение.

Особое внимание обратите на сроки достижения своей цели. Не отодвигайте свою цель на неопределенное время. С самого начала задайте четкие рамки достижения цели. Например, поставьте перед собой такую цель: мое зрение через 45 дней полностью восстановится, оно уже становится четким и ясным. Не бойтесь быть дерзким и самонадеянным человеком, это основа успеха. Гораздо хуже быть размазней, тащиться к цели годами и в результате так и не достигнуть ее. Наметьте себе рубеж – 45 дней с момента начала самостоятельных занятий. Именно такое время нужно организму, чтобы настроиться на любой новый ритм вашей жизни. За это время вы сможете постичь многое. Такой близкий срок заставит вас активно работать над собой, не откладывать занятия и тренировки на завтра.

Радостный настрой

Как только ваш организм заподозрит, что предстоящие положительные изменения не вызывают чувства радости, он блокирует все положительные перемены через депрессию и начинает все возвращать вспять. Помните, подсознание каждого человека очень недоверчиво. Это закон, о который споткнулось множество людей, и им приходилось все начинать сначала. Неудачи возникают только по одной причине – люди не верят, что радость имеет для человеческого организма колоссальное значение. На самом деле радость – это фундамент состояния подлинного здоровья физического и психического.

Первым пунктом на пути продвижения к любой цели всегда должна быть только радость от ожидания успеха. Не сила (духа или физического тела), не упрямство или настойчивость, не упорный труд с утра до вечера, не ум, а обыкновенная, самая простая человеческая радость. Организму нужно доказать: начавшиеся изменения приносят радость и удовольствие. Это чувство должно перекрывать собой все.

Но очень трудно бывает найти в себе такую радость и «включить» ее. Увы, на смеющихся людей у нас часто смотрят с раздражением, а на плачущих – с сочувствием.

Не завидуйте счастливым людям, радуйтесь за них, и тогда ваше зрение и здоровье будут гораздо лучше. Учитесь ощущать радость в своем сердце. Если не получится сделать это естественно, включите ощущение радости внутри себя искусственно, навяжите себе это состояние. Буквально притяните радость к себе за уши и удерживайте ее. Это важнейшее условие успеха, которое требует очень серьезной работы над собой.

Далее, взрастив в себе радость, вы выращиваете на ее основе целительный настрой на достижение поставленной цели. И здесь уже надо настраиваться на тяжелую работу, на свой ум, на свою силу, на непоколебимость и упрямство. Но главное остается – это радость, она правит функционированием всего тела, на ней стоит все – хорошее зрение, здоровье и успех.

Ощущение радости не зазорно в процессе занятий по повышению остроты зрения. Рассмейтесь от души своим мыслям прямо перед занятием и посередине его. А завтра у вас проявятся очередные успехи в улучшении остроты зрения. Пусть ваша искренняя радость переходит в непосредственный восторг малолетнего ребенка, позвольте себе быть беспечным и даже чуточку безрассудным человеком на время занятий по улучшению остроты своего зрения, это очень помогает.

Дерзайте, и у вас все получится.

Поначалу будет не просто и даже трудно придать большое значение чувству своей радости, когда кругом столько нерешенных проблем и настоящих бед. Тем не менее на своем положительном примере вы сможете показать себе огромное значение чувства радости для процесса восстановления остроты зрения, для улучшения здоровья и самой жизни.

Сила радости

Сила радости человека обладает огромными созидательными возможностями. Однако далеко не каждый человек умеет радоваться тому, что имеет в своей жизни. Это видно на озабоченных лицах прохожих, в глазах слушателей, пришедших на мои лекции, занятия или тренинги. В чем же состоит сила радости человека?

Когда мы радуемся, тогда рассеиваются наши сомнения и страх. Очень часто страх появляется в сознании человека от отсутствия полной информации о чем-либо или о ком-либо. Например, в темное время суток в безлюдном месте у человека появляется страх от ожидания неизвестности. Родители волнуются за своих малолетних детей, когда те находятся вне зоны видимости. При резком понижении остроты зрения у человека может появиться страх, что будет еще хуже. У бизнесмена появляется страх финансового краха от неуверенности в своих партнерах, от роста коммерческих успехов у конкурентов и т. п.

Причин появления страха у людей великое множество. Вслед за страхом появляются негативные эмоции, ошибочные действия, материальные потери и проблемы со зрением и здоровьем.

Сила радости человека нейтрализует не только его страх, но и негативные эмоции, которые он порождает. Научившись использовать силу радости для преодоления страха, вы начнете контролировать лимбическую систему мозга, отвечающую за эмоции и рефлексы, и перестанете идти на поводу у своих негативных эмоций. Начнет нарастать положительный процесс управления своими эмоциями.

Ощущение радости проще всего вызвать с помощью улыбки. При всей своей простоте этот способ чрезвычайно эффективен.

Радость, вызванная улыбкой, растворяет неуверенность и страх в вашем сердце.

Улыбаясь, мы заставляем сокращаться около пятнадцати различных мышц на лице. Сигналы от этих мышц сразу же поступают в головной мозг. Обыкновенная улыбка заставляет головной мозг естественным образом выбрасывать в кровь морфиноподобные вещества, которые снимают напряжение и боль, снижают концентрацию гормонов стресса, активизируют работу сердца и системы кровообращения, подавляют инфекцию.

Активно улыбаясь в течение 10 секунд, вы получите такой же эффект, как от интенсивной физической тренировки всех мышц верхней части тела в течение трех минут. Улыбка и смех вызывают мгновенный прилив кислорода к мозгу человека. Люди улыбаются, когда чувствуют себя счастливыми. Улыбнитесь прямо сейчас, чтобы ощутить себя счастливым человеком. Это так здорово – быть счастливым. Исследования показывают, что даже подъем уголков губ в насмешливой форме вызывает положительную биологическую реакцию всего организма.

Постарайтесь улыбаться себе и окружающему миру каждый день. Вы увидите, как ваша внешность постепенно изменится в лучшую сторону. Как улучшится ваше зрение и здоровье, как удача повернется к вам лицом. Не скупитесь на улыбку Улыбайтесь даже тогда, когда вокруг вас никого нет. Улыбка всегда находится внутри человека и просится, чтобы ее выпустили наружу. Радость и счастье – это естественное состояние каждого человека.

Когда человек улыбается или даже смеется, он сразу забывает о негативных эмоциях, мозг их отключает на время улыбки. Если вами владеют негативные мысли, то попробуйте улыбнуться. Вначале вы ощутите напряжение эмоциональной борьбы. Улыбка может показаться неестественной. Лицо может кривиться, губы дрожать, а глаза слезиться.

Поначалу улыбка может даже исчезнуть под воздействием негативных мыслей и воспоминаний. Но постарайтесь снова вызвать и удержать улыбку, и тогда вы станете свидетелем ЧУДА! Содрогнется и разлетится в стороны ваш внутренний негативный барьер. Негативные мысли и эмоции разлетятся в разные стороны. Внутреннее напряжение покинет лицо. И тогда ваше лицо, озаренное улыбкой, станет похоже на яркий, прекрасный цветок.

Даже оказавшись в неприятной или болезненной ситуации, постарайтесь приподнять уголки своих губ. Тем самым вы нейтрализуете негативные эмоции силой улыбки.

Знание того, что улыбка избавляет от неприятных воспоминаний и мыслей, дает вам большую власть над своими эмоциями. При помощи обыкновенной улыбки вы сможете улучшить свое зрение, добиться гармонии с собой и с окружающими людьми. Для закрепления знаний о силе улыбки воспользуйтесь медитацией, изложенной ниже.

Медитация на силу радости

Включите легкую медитативную музыку. Сядьте удобно. Расслабьте свое тело и сознание. Начните искренне улыбаться и радоваться своей жизни. Улыбаемся шире, еще шире. Радость и счастье наполняют ваше тело. Вы ощущаете, как под действием улыбки рассеиваются сомнения и страхи. Сила улыбки огромна. Потоки радости и душевного тепла выходят из вашего сердца и наполняют все тело. Радостная улыбка наполняет тело ощущениями тепла, радости и счастья. Улыбка украшает лицо, вы радостно улыбаетесь все больше и больше. Улыбка и ощущение радости растворяют все заботы и проблемы. Улыбка вызывает только положительные эмоции. Появляется ощущение состояния счастья. Вы счастливы. Ваша улыбка радостная, красивая и эффектная. Вы улыбаетесь все больше и больше.

Улыбка вымывает из тела остатки неуверенности и страха, они стекают с тела в виде темного дыма и потоков мутной грязи. Все тело постепенно наполняется приятным теплом и золотисто-белым солнечным светом. Вы начинаете походить на маленькое солнышко, излучающее во все стороны свет, тепло и любовь.

Вы ощущаете, как под действием улыбки мозг выбрасывает в кровь морфиноподобные вещества, которые снимают напряжение и боль, снижают концентрацию гормонов стресса, активизируют работу сердца и всей системы кровообращения, улучшают зрение, подавляют инфекцию.

Улыбка и смех вызывают прилив кислорода к головному мозгу. Вы ощущаете себя счастливым человеком здесь и сейчас. Вы продолжаете радостно улыбаться. Вы ощущаете, как улыбка улучшает вашу внешность и саму жизнь. Вы становитесь более красивым и привлекательным человеком. Значительно улучшается ваше зрение и здоровье. Удача поворачивается к вам лицом. Вы искренне и радостно улыбаетесь.

Ваша доброжелательная улыбка всегда находится внутри тела и просится, чтобы ее выпустили наружу. Радость и счастье – это ваше естественное состояние здесь и сейчас.

Вы радостно улыбаетесь и смеетесь от души. Ваше красивое лицо, озаренное улыбкой, стало похоже на яркий цветок, красивый и неповторимый. Вы улыбаетесь, вы ощущаете себя счастливым человеком. Вы подробны благоухающему цветку, который наполняет окружающий мир своим теплом, красотой и любовью.

Вы ощущаете полную гармонию с собой и с окружающим миром. Здесь и сейчас!

Сохраняя улыбку и ощущение радости, на счет три медленно открываем глаза и выходим из состояния медитации.

Фиксация результатов

К радости, которую несет образ совершенства и улучшения остроты зрения, ежедневно добавляйте радость продвижения к своей цели. Если вы не будете с любовью и искренней радостью оценивать собственные победы, даже самые малые, организм сразу же перестанет меняться в положительную сторону.

Заведите отдельную тетрадь (дневник наблюдений) и фиксируйте в ней все промежуточные результаты своего успеха. Важен каждый день продвижения к своей цели. Фиксируйте любые положительные изменения, даже самый маленький успех.

С помощью дневника наблюдений легко следить за положительными изменениями, происходящими в вашем теле и сознании. Ведение дневника по фиксации своих результатов имеет прямое отношение к достижению поставленной цели. Не ведя дневник, можно не заметить первоначальные положительные изменения в своем организме и по этой причине впасть в уныние, и все позитивные усилия могут пойти насмарку.

Будьте уважительны к своему организму, отмечайте малейший успех, записывайте свои впечатления, на страницах дневника выражайте по поводу успехов бурную радость словами, стихами, рисунками, символами и т. п. И тогда вы не забудете, чего добились вчера, а успех недельной давности не покажется сегодня простой ерундой.

Чаще перелистывайте страницы своего дневника и вспоминайте, как было трудно порой преодолеть себя и победить. Радость и гордость наполнят вас после прочтения, и тогда следующий шаг будет уже легче предыдущего.

Не забывайте о своих победах, забывчивость в этом деле мешает быстрому восстановлению хорошего зрения и улучшению здоровья всего физического тела. Организм очень чутко прислушивается к вашей регулярной оценке, и он отплатит сторицей за каждую минуту внимания и одобрения.

Учитесь работать с целью

Цель требует желания ее достижения. Нечеткая и не слишком желанная цель не поможет вам восстановить остроту зрения и поправить здоровье. Нужна четкая цель, а не набор красивых слов. Нужно страстно желать добиться своей цели во что бы то ни стало.

А как быть в минуту сомнений, усталости, плохого самочувствия? Постоянно подпитывайте положительными эмоциями свое стремление к благородной цели. Ваш организм лучше всего понимает язык положительных эмоций. Кроме ведения дневника, используйте другие способы, ищите и подбирайте новые методы работы со своей целью. В процессе творческого поиска и работы над собой вы оцените и поймете, какие способы в наибольшей степени подходят вам на сегодняшний день. А завтра это могут быть уже иные методы и способы достижения цели. Все идет, все меняется, не забывайте об этом.

Помните, какой бы способ для себя ни выбрали, нужно ежедневно работать над собой. Каждый день ваш заветный образ совершенного зрения и хорошего здоровья должен получать новую порцию энергии положительных эмоций. Станьте на это время фантазером и сказочником. Придумывайте красивые истории, меняйте свой внешний облик, хоть на голове ходите, но каждый день переживайте свою цель в положительных эмоциях.

Позитивная цель должна жить с вами не как рисунок на бумаге, она должна быть внутри вас, словно живой образ, подвижный, говорящий, переливающийся всеми оттенками радости. Едете на работу, а цель светится сквозь дождь и хмурые лица прохожих. Радуйтесь своему успеху, и он начнет питать этой радостью вашу цель. А на следующий день образ вашего совершенства может вырасти и стать еще более ярким.

В процессе живого общения со своей целью вы гораздо быстрее приближаете ее к себе. Каждый день спрашивайте себя: «Каков сегодня мой образ совершенства, что в нем изменилось в лучшую сторону?» Не позволяйте вашему образу совершенства меркнуть даже на секунду. В этом помогут многократно повторяемые утверждения и установки, о которых вы прочитаете в данной книге. Рекомендации будут подпитывать вашу цель, и вы сами не заметите, как воображаемая картинка цели совместится с реальной жизнью.

Движение к цели

Вы уже начали движение к своей цели. Очень хорошо. Помните, у вас нет времени просто ждать. Движение к цели должно быть насыщенным и динамичным. Дорог каждый день. Важно, будете ли вы хорошо видеть завтра или уже сегодня.

Здоровый человек редко обращает внимание на свое зрение и здоровье, считая, что успеет ими заняться. В первую очередь у большинства людей работа и текущие дела. Однако даже самые важные дела пропадут и станут ненужными, если здоровье подведет в решающий момент. Поэтому нужно учиться правильно ставить свою цель. В первую очередь здоровье и хорошее зрение, все остальное – следом. Почему человек не спешит быть здоровым, не спешит быть успешным, а получив малое, довольствуется этим?

Причина в одном – всепобеждающая и вездесущая лень и трусость. Это она говорит нам: «Зачем это тебе! Экономь, проживешь и так». По поводу проблем со зрением и прочими болезнями люди говорят себе примерно так: «Все больные, чем я лучше других? Что-то все равно должно болеть. Хорошо, еще хожу и не падаю, не лежу в больнице. Ничего, продержусь еще как-нибудь».

Увы, все это становится нормальным явлением в нашей жизни: «Позвоночник искривлен – ничего. Зрение падает – ерунда. Очки купим. Ноги не ходят – ничего, посижу дома, отдохну от трудов праведных, а там видно будет».

Очень тоскливо и грустно слушать и видеть таких людей.

Без правильной и четкой цели человек перестает быть человеком. Он перестает себя контролировать, отвечать за свои поступки и мысли. Это тупиковый путь в никуда. Выберите свое движение к цели, только вперед, пусть с ошибками и падениями, но с достоинством и радостью ожидания достижения поставленной цели.

Реальные позитивные изменения в теле человека происходят только в движении. Удовольствие и польза от физических движений – особенная вещь. Выполнение несложных специальных упражнений помогает:

• восстановить позитивную динамику функционирования клеток организма специальными упражнениями;

• восстановить обмен веществ на клеточном уровне;

• научиться жить в естественном состоянии свободы, это быстро приводит к улучшению обмена веществ.

Чем быстрее вы восстановите нормальный обмен веществ во всем теле, тем быстрее начнет улучшаться зрение и общее состояние организма. Об этом знают многие люди, но почти никто не пользуется этим. Люди предпочитают болеть и глотать лекарства, лишь бы не двигаться с места, с уютного дивана возле телевизора. Многие спохватываются только тогда, когда уже бывает слишком поздно.

Часть вторая Школа хорошего зрения

Перед тем как приступить к занятиям по улучшению остроты зрения, необходимо вначале оценить реальное состояние своего зрения. Это требуется для того, чтобы в дальнейшем периодически проверять и фиксировать в дневнике наблюдений достигнутые результаты своей работы по улучшению остроты зрения.

Самое простое действие – сходите к врачу-окулисту, который, используя современную медицинскую аппаратуру, сможет довольно точно поставить диагноз о реальном состоянии глаз и остроте зрения, даст полезные советы. Если нет возможности или особого желания идти к врачу, тогда приобретите таблицу Сивцева или скачайте ее из Интернета. Для проверки остроты зрения в домашних условиях желательно использовать лист формата А4. Если у вас явное отторжение к таблице Сивцева, то используйте для этих целей любую понравившуюся таблицу для проверки зрения. Можно также использовать таблицы, размещенные в конце данной книги в разделе «Близорукость». Увеличьте или перепечатайте эти таблицы до формата А4. Помните, в домашних условиях самому можно провести лишь условную оценку остроты своего зрения.

В хорошо освещенном и удобном для работы месте повесьте на стенку (на дверцу шкафа и т. п.) таблицу так, чтобы была возможность рассматривать ее с расстояния от 1,5 до 3,0 метров и более. Не спешите снимать таблицу через день, она может понадобиться на все время занятий (45 дней и более) по восстановлению остроты зрения.

Не забывайте регулярно и подробно заносить в дневник наблюдений свои эмоциональные ощущения и результаты работы с таблицей. Это поможет в дальнейшем более четко наблюдать динамику положительных изменений остроты зрения по дням и не так громко охать при очередном приступе депрессии (все плохо, все бесполезно, зрение слабое и т. п.).

Для определения остроты зрения в домашних условиях подойдите к таблице на расстояние от 1,5 до 3,0 метров (в зависимости от состояния зрения).

Глядя обоими глазами, найдите в таблице строку, которую сможете читать без напряжения, не испытывая никаких неприятных ощущений.

Затем прикройте ладонью левый глаз и одним правым глазом посмотрите на текст. Найдите в таблице строку, которую сможете читать только правым глазом без напряжения. При необходимости можно подойти чуть ближе или стать чуть дальше от таблицы. Помните, чтобы определить минимальное расстояние, на котором вы видите нужную строку, нужно подходить к тексту до тех пор, пока вы его четко не увидите. Все полученные результаты и свое эмоциональное состояние при этом обязательно запишите. Чтобы определить максимальное расстояние, отойдите от текста как можно дальше и найдите расстояние, с которого вы лучше всего читаете нужную вам строку без напряжения. Снова запишите результаты. Для точной фиксации расстояния до таблицы воспользуйтесь рулеткой. Замерьте расстояние от стены или шкафа, где висит таблица, до большого пальца на правой ноге. Запомните также позу своего тела, это очень важно. Запишите все полученные наблюдения в свой дневник.

То же самое проделайте для определения остроты зрения левого глаза. Результаты всех замеров и свои эмоциональные ощущения обязательно записывайте, чтобы иметь возможность сравнивать полученные данные по дням и неделям. Не удивляйтесь, если данные не совпадут. Скорее всего, так и будет. В процессе активной работы по улучшению остроты зрения все постепенно придет в норму.

Снимите параметры (найдите хорошо читаемую строку в таблице) для обоих глаз одновременно. Если вы устали в ходе предыдущих замеров, то сначала отдохните, а затем определите остроту зрения двумя глазами по указанным выше рекомендациям.

Перед каждым этапом своей работы с таблицей (правым, левым и обоими глазами) делайте краткий пальминг, чтобы глаза были расслаблены, это повышает точность каждого замера. Обратите внимание на то, что все замеры следует выполнять при одном и том же освещении и с одним и тем же текстом таблицы. Только при соблюдении этих условий (плюс пальминг) можно рассчитывать на вполне объективные и правильные результаты. Пройдет несколько дней, и, сравнивая результаты предыдущих замеров, вы с радостью убедитесь, что ваше зрение начало меняться к лучшему.

Глава 3. Расслабление сознания и тела

Прежде чем приступить к нормализации остроты своего зрения, постарайтесь понять суть основных упражнений по расслаблению физического тела и сознания и в совершенстве овладейте ими.

Умение хорошо расслабиться позволяет быстрее восстановить остроту зрения. Выберите наиболее понравившиеся упражнения из каждого направления, изложенного в книге. Короткую процедуру выполнения понравившихся упражнений на расслабление нужно обязательно хорошо усвоить.

Важно понять простую истину, что без умения хорошо расслабиться надежное восстановление зрения будет для вас не более чем благое пожелание на уровне утопии.

Секрет любого метода расслабления сознания и тела человека кроется в умении позитивно воздействовать на состояние его психики, что напрямую зависит от повседневного отношения к себе и окружающему миру

Если вы в течение только одного дня периодически проследите за состоянием своего тела, то с удивлением заметите, что без видимых на то причин отдельные мышцы тела значительно напряжены.

Увы, современный ритм жизни держит наши тела в постоянном напряжении. В излишнем напряжении длительное время находятся также и глазные мышцы. Мы этого даже не замечаем, а потом удивляемся, почему появляются симптомы различных болезней.

Аккуратно возьмите на руки спящего котенка, и вы сразу ощутите, как его расслабленное тело буквально свисает с ваших рук. Животные хорошо умеют расслабляться при необходимости. Пришла и ваша очередь научиться устойчивому расслаблению тела и сознания в любой ситуации. Это будет первым шагом на пути к хорошему зрению.

Дополнительные упражнения на расслабление приведены в каждом разделе улучшения остроты зрения естественными методами (лечение близорукости, дальнозоркости и т. п.). Эти упражнения следует научиться выполнять тщательно по 2–3 раза вдень в течение первых двух недель. Только после этого следует приступить к выполнению основных упражнений на улучшение зрения.

Во время всех занятий по улучшению остроты зрения обязательно снимайте очки и линзы, иначе ваши действия по улучшению зрения будут просто бесполезными.

Начните свои занятия с ближайшей субботы, это дает возможность в течение двух первых дней добросовестно и тщательно выполнять все рекомендованные упражнения на расслабление и ощутить первые реальные успехи на пути к хорошему зрению.

Обязательно научитесь быстро расслаблять свое сознание и тело в любое время и в любых условиях. Тем самым вы заложите прочную базу для хорошего зрения и здоровья.

Обучение процессу расслабления сознания и физического тела включает в себя: понимание необходимости расслабления; восстановление физиологии процесса дыхания; обучение концентрации на дыхании и т. п.

Помните, что хорошее зрение невозможно завоевать одними усилиями по его достижению; оно приходит лишь к тем, кто научился приводить свой разум и глаза в состояние бдительной пассивности.

Физиология процесса дыхания

Для поддержания хорошего зрения необходимо, чтобы человек правильно дышал. Это позволяет более полно насыщать кровь кислородом и выводить из тела отработанные продукты жизнедеятельности. Рассмотрим привычное для каждого человека ровное и спокойное дыхание. В процессе дыхания человека воздух поступает через нос, в глотку, далее в гортань, трахею, бронхи, бронхиолы и легочные альвеолы (в виде гроздьев мельчайших пузырьков), откуда кислород воздуха поступает в кровь. Из легких легочные вены несут в сердце артериальную кровь.

Поступление кислорода со свежим воздухом в альвеолы легких и удаление из тела газообразных отходов жизнедеятельности клеток осуществляются благодаря сокращению межреберных мышц и диафрагмы. Диафрагма является главной дыхательной мышцей.

При вдохе диафрагма становится плоской и опускается вниз. При этом, кроме расширения легких и втягивания воздуха в них, производится мягкое давление диафрагмы на желудок, печень, селезенку, кишечник. Таким образом из них выжимается венозная кровь, которая движется по направлению к сердцу.

Во время выдоха диафрагма поднимается, внутрибрюшное давление диафрагмы снижается, что способствует улучшению притока артериальной крови к внутренним органам тела. При брюшном дыхании диафрагма перемещается вверх-вниз с амплитудой от 4 до 7 сантиметров и производится своеобразный массаж внутренних органов (печени, селезенки, половых органов и т. п.), улучшается капиллярное и венозное кровообращение этих органов и всего тела, в том числе глаз.

С момента рождения и до 12 лет у всех детей дыхание интуитивно (по заложенной природой программе) осуществляется за счет диафрагмы. Это обеспечивает не только жизнедеятельность организма ребенка, но и интенсивное развитие всех его органов, а также двигательных, психических и речевых функций. То же самое наблюдается у новорожденных детенышей животных – все они дышат исключительно животом (брюшное дыхание).

В процессе повседневной жизни многие современные люди постепенно теряют навыки нормального брюшного дыхания и переходят на грудное, автоматизированно-поверхностное дыхание. Этому способствуют многочисленные «рекомендации» и прямые указания взрослых (родителей и учителей). Вспомните многочисленные советы взрослых «убрать» (подтянуть) живот, дышать полной грудью и т. п. В погоне за стройной фигурой также наблюдается тенденция перехода на грудное дыхание.

Грудное дыхание ухудшает полноценный процесс функционирования клеток тела и их самообновление и способствует появлению типичных «возрастных» заболеваний: понижение остроты зрения, сердечно-сосудистые заболевания, болезни крови, половые расстройства и т. п. Одной из причин поверхностного дыхания многих людей является также малоподвижный образ жизни и переедание. Полный желудок, например, затрудняет сокращение диафрагмы, ограничивая глубину вдоха и выдоха.

Какие бы современные и широко рекламируемые лекарства ни принимал взрослый человек, какими бы новыми методами его ни лечили (барокамеры, иглорефлексотерапия, лазерная терапия и т. п.), без правильного, глубокого брюшного дыхания все эти меры окажутся временными и малорезультативными.

Обучение брюшному дыханию

Оценив огромную пользу брюшного дыхания (дыхания животом) для повышения остроты зрения и улучшения общего состояния здоровья, приступаем к его освоению.

Восстановите дыхание через нос как наиболее физиологичное. Каждый человек может легко освоить дыхание через нос. Проблем в освоении такого дыхания, как правило, не бывает, главное – обратить на это свое внимание, и тогда все получится.

Освоение брюшного дыхания. Упражнение лучше выполнять утром до еды, при необходимости днем – через полтора-два часа после еды. Начните выполнять это упражнение, лежа на спине. Это позволит полнее ощутить процесс брюшного дыхания.

Кладем руки на живот. Руки на животе играют роль сенсорных датчиков для сознания, что позволяет сознанию ощущать каждое движение мышц живота и более четко контролировать процесс восстановления брюшного дыхания (дыхания животом).

Увы, наше тело с возрастом теряет свою чувствительность из-за многочисленных стрессов и физических перегрузок. Поэтому элементарное движение мышц живота сознание человека, перегруженное многочисленными проблемами, может просто не заметить. Особенно если у вас «пивной» живот, или вы являетесь владельцем живота, покрытого солидным слоем жира.

Итак, положите руки на живот, произвольно вдохните и, легко нажимая ладонями рук на живот, выдохните. Ощутите на выдохе мягкое движение рук вниз, а на вдохе – вверх. Количество повторений этого упражнения для пожилых и больных людей составляет 10 раз, с увеличением на пять числа повторов в каждом подходе. Первый подход – 10 раз, второй подход – 15, третий подход – 20 и так далее до 100.

В день рекомендуется выполнять два – три подхода в удобное время, но не позднее, чем за полтора – два часа до сна. Обратите внимание на то, что не следует резко увеличивать глубину вдоха и выдоха при выполнении данного упражнения. Иначе может проявить себя гипервентиляция легких, что у нетренированных людей обычно сопровождается головокружением и малоприятным состоянием организма. Помните, все хорошо в меру.

Если вы молодой и здоровый человек, тогда удобно ложитесь на спину, смело кладите кисти рук на низ живота и ритмично, без напряжения выполните по сто раз вдох и выдох без остановки.

На каждом вдохе живот поднимается вверх, затем подключаются межреберные мышцы, расширяется грудная клетка и поднимаются плечи. На выдохе – сокращаются мышцы живота, живот втягивается (опускается вниз), далее расслабляются межреберные мышцы и опускаются плечи. Осваивайте брюшное дыхание не спеша, получайте удовольствие от выполнения этого упражнения. Упражнение повторяется два-три раза в день в течение двух недель, что позволяет подсознанию устойчиво «вспомнить» процесс брюшного дыхания.

Далее закрепите процесс брюшного дыхания при ходьбе на улице, например, когда идете на работу и обратно или гуляете. Это займет у вас ежедневно не более 5 минут. Брюшное дыхание на улице в ходе движения повторяйте в течение одной недели. Обычно этого бывает достаточно, чтобы в вашей памяти полностью, до автоматизма восстановился весь процесс естественного брюшного дыхания.

В дальнейшем периодически 1 раз в день, в любое удобное для вас время в течение одной минуты обращайте внимание на свое дыхание. При необходимости вновь и вновь восстанавливайте брюшное дыхание.

Если у вас есть время и возможность (чтобы не мешать другим людям на улице или в парке и не смешить их своим нестандартным поведением), то практикуйте хождение задом, например у себя на даче. Ходите уверенно спиной вперед в течение одной-двух минут несколько раз в день. Это очень эффективное упражнение, оно хорошо стимулирует восстановление и закрепление в сознании процесса брюшного дыхания, а в совокупности с другими позитивными воздействиями на организм помогает повысить остроту зрения.

Концентрация внимания на дыхании

Параллельно с процессом восстановления брюшного дыхания можно проводить концентрацию внимания на самом дыхании. Эти действия сведены мною в единую авторскую методику под названием «Концентрация внимания на дыхании». Методика позволяет буквально за две-три минуты переключить внимание и весьма эффективно успокоить сознание и тело. Это простой, но очень эффективный способ расслабления сознания и тела, что способствует восстановлению остроты зрения и улучшению общего состояния здоровья. Методика состоит из двух вполне самостоятельных частей: отслеживание движения воздуха в теле; ведение счета продолжительности каждого вдоха и выдоха.

Отслеживание процесса движения воздуха в теле на вдохе и выдохе. Во время отдыха в положении сидя или лежа либо во время спокойных прогулок на свежем воздухе на даче, в лесу или в тихом старинном парке старайтесь дышать животом с одновременной концентрацией внимания непосредственно на процессе вдоха и выдоха.

Следите за тем, чтобы ваше дыхание было легким, спокойным и произвольным. Все внимание сосредоточьте только на процессе дыхания.

При выдохе мысленно следите за тем, как отработанный воздух (белый туман) из клеток тела по кровеносным сосудам движется к легким и далее из легких удаляется наружу через нос и рот.

Во время вдоха мысленно представьте себе, как движется свежий воздух, насыщенный кислородом (представьте его светло-голубым), из окружающей среды в легкие. Далее представьте движение воздуха (голубой цвет) по крови и тканям. Ощутите, как каждая клеточка физического тела на вдохе наполняется освежающей, благодатной энергией голубого кислорода.

Мобилизуйте всю свою фантазию, вспомните медицинский атлас и обязательно улыбайтесь, радостно и от души.

Отслеживайте движение воздуха на каждом вдохе и выдохе. Упражнение выполняется от пяти до десяти минут (в зависимости от состояния здоровья) ежедневно в течение двух-трех месяцев. Можно выполнять данное упражнение два-три раза в день. Это упражнение позволяет быстро освободить сознание от негативных мыслей и психологического напряжения, значительно улучшить общий процесс дыхания, а значит, и состояние зрения.

Продвинутые читатели могут выполнять это упражнение в положении сидя или лежа в виде легкой медитации на движение кислорода (голубой цвет) и углекислоты (белый туман) по кровеносным сосудам физического тела.

Ведение счета продолжительности вдоха и выдоха. Это очень эффективный метод, он применяется для быстрого расслабления мышц глаз, физического тела и сознания в сложной ситуации, а также для позитивного настроя на предстоящие события.

Методичный счет продолжительности каждого вдоха и выдоха в течение двух-трех минут активно отключает сознание человека от повседневных забот.

Начните обучение этому методу в домашних условиях. В свободное время найдите тихое место в доме или на даче. Можно негромко включить спокойную релаксационную музыку В положении сидя или лежа закройте глаза и начните вести счет продолжительности каждого вдоха и выдоха в течение двух-трех минут. Дышите в привычном для вас повседневном ритме, ровно и спокойно. Закончив упражнение, откройте глаза и прислушайтесь к себе. Вы ощутите, как успокоилось сознание и расслабилось физическое тело.

Снова расслабьтесь и закройте глаза. В течение одной минуты ведите счет продолжительности каждого вдоха и выдоха. Затем начните выравнивать продолжительность каждого вдоха с продолжительностью его выдоха. Проделайте это в течение трех минут.

У каждого человека своя продолжительность вдоха и выдоха. Она меняется с возрастом и зависит от повседневных физических нагрузок, от общего состояния здоровья и нервной системы. В начале процесса обучения продолжительность каждого вдоха и выдоха может составлять полторы-две секунды. По мере регулярных занятий продолжительность вдоха и выдоха начнет медленно возрастать. У людей, хорошо освоивших этот метод, продолжительность каждого вдоха и выдоха составляет: в спокойном состоянии при ходьбе около 3 сек., в положении сидя 5–6 сек., а в положении лежа до 7—15 сек. Однако не стремитесь к рекордам – этого сейчас не следует делать. Просто учитесь расслабляться всеми доступными и по возможности естественными методами. Расслабление – основа хорошего зрения, помните об этом.

Освоив процесс выравнивания продолжительности вдоха и выдоха, постепенно переходите к освоению процесса дыхания, когда каждый вдох без паузы мягко и естественно перетекает в выдох. Такое дыхание называется ритмическим, или догоняющим.

Следующим шагом на пути совершенствования дыхания является переход к утонченному дыханию. Быстрое, отрывистое дыхание свойственно человеку, находящемуся в состоянии гнева, страха, разочарования, а также людям с повышенной нервной возбудимостью. Утонченное дыхание подобно плавному парению листочка дерева или медленному падению перышка птицы. Утонченное дыхание не только снимает эмоциональное напряжение, но и способствует изменению общего состояния сознания человека в позитивную сторону. Восстанавливается зрение, улучшается здоровье, появляются спокойствие и мудрость – это то, чего нам так не хватает по жизни.

Для отработки процесса утонченного дыхания можно на определенном этапе занятий мысленно поместить перед собой образ горящей свечи и дышать так тихо и плавно, чтобы слегка поколебать этот мысленный образ пламени свечи. При этом следует помнить, что грубое дыхание обязательно погасит пламя свечи.

Завершающим шагом на пути совершенствования процесса дыхания является постепенный (естественный) переход на увеличение продолжительности каждого вдоха и выдоха. Такое дыхание освежает и успокаивает физическое тело и сознание, позволяет полностью расслабиться. Обучаясь новому, не спешите, подходите творчески к процессу совершенствования своего дыхания по данной методике, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Регулярные занятия поданной методике связного (продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха), утонченного (тихое и плавное дыхание) и продолжительного дыхания (продолжительность вдоха и выдоха медленно увеличиваются) очень благоприятно сказываются на улучшении остроты зрения и общего состояния здоровья любого человека. В сознании и теле появляется нарастающее чувство покоя и безмятежности.

Если начинать каждый день с легких дыхательных упражнений по данной методике в течение 5 минут, то через неделю вы обнаружите, что ваш день проходит плавно, без сбоев, а острота зрения начинает улучшаться. Вечером при дыхании по данной методике в течение 5—10 минут можно настроить себя на глубокий и безмятежный сон. При раздражении или гневе (в стрессовых ситуациях) данная дыхательная методика позволяет быстро успокоить разум и тело.

Регулярные занятия по этой методике позволят каждому человеку: освободиться от ежедневных напряжений современной жизни, расслабиться, не допускать накопления негативной энергии, тем самым улучшить свое зрение и предотвратить развитие всевозможных заболеваний. Кроме того, значительно увеличится продолжительность вашей жизни за счет создания условий наиболее благоприятного насыщения кислородом клеток физического тела и максимального выведения из тела продуктов жизнедеятельности всего организма.

Читатель, ты ознакомился с процессом расслабления сознания и тела через дыхание, осознал, что это является первым и решающим шагом на пути к улучшению остроты зрения и общего состояния здоровья. А сейчас уточним взаимосвязь между дыханием и остротой зрения человека.

Дыхание и зрение

Существует тесная взаимосвязь между степенью сосредоточенности внимания человека с частотой и глубиной его дыхания. Чем пристальнее мы вглядываемся во что-либо, тем менее глубоко дышим. В этой ситуации всякие внешние звуки, посторонние мышечные движения (в том числе и обусловленные дыханием) являются источником, который отвлекает сознание человека от его сосредоточенности. Человек интуитивно пытается избавиться от отвлекающих его факторов. Он начинает бессознательно воздействовать на частоту и глубину своего дыхания, вплоть до его полной задержки.

Во время сильной концентрации внимания многие люди на некоторое время приостанавливают свое дыхание, даже не замечая этого. В такой ситуации значительно ухудшается насыщенность крови кислородом, что негативно воздействует на кровоснабжение глаз.

В своих напряженных усилиях видеть что-то интересное или необычное люди с нарушенным зрением склонны неосознанно доводить вмешательство в процесс дыхания до крайности. Количество крови, поступающей в органы зрения, может быть увеличено средствами релаксации, как пассивной, так и динамической. Сюда относятся пальминг, мигание и т. п. А насыщенность крови кислородом можно улучшить только за счет обучения ровному дыханию. У людей с пониженной остротой зрения, как правило, образуется постоянная зависимость между задержкой дыхания и внимательным рассматриванием чего-либо (текста в книге, тетради, изображения на экране компьютера или телевизора и т. п.) Эта негативная зависимость долгое время хранится в памяти человека, и ее необходимо убрать.

Переходим к практическим занятиям по устранению негативной зависимости дыхания от сосредоточенности на чем-либо. Примите удобное положение тела, сидя или лежа. Расслабляем свое тело и сосредотачиваем внимание только на дыхании. Легко, без усилий делаем вдох и выдох. Дышим в ровном, естественном для вас ритме. Дыхание легкое, ровное и спокойное, вдох и выдох, вдох и выдох.

А теперь возьмите в руки какую-то новую вещь (дорогие часы, украшение и т. п.) и начните ее внимательно рассматривать. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Дышите ровно, вдох и выдох, вдох и выдох. Перенесите внимание на новую вещь, внимательно рассматривайте ее и одновременно с этим удерживайте внимание на дыхании. Дыхание спокойное и ровное. Вдох и выдох, вдох и выдох. Удержите в своем сознании одновременный контроль за спокойным и ровным дыханием и внимательным рассматриванием новой вещи. Внимательно разглядывайте все мельчайшие детали новой вещи и одновременно с этим следите за своим спокойным и ровным дыханием. Сделайте спокойный вдох и выдох, вдох и выдох, вдох и выдох. Дышите ровно и спокойно. Вот и все. Упражнение по контролю дыхания закончено.

Возьмите себе за правило в течение дня несколько раз периодически контролировать частоту и глубину своего дыхания, возвращая каждый раз дыхание в ровное и спокойное состояние. Чаще контролируйте свое дыхание в те моменты, когда оно непроизвольно замирает: в процессе чтения книг, газет и журналов, при работе с компьютером, в ходе просмотра телепередач, во время проведения занятий и переговоров (особенно сложных), во время ведения напряженных разговоров с друзьями. Отводите на контроль своего дыхания буквально несколько секунд, до момента полного восстановления дыхания. Проводите этот контроль регулярно в течение одного месяца. Результат не заставит себя ждать. У вас появится ощущение автоматического контроля своего дыхания. Кроме того, острота вашего зрения значительно повысится. Возможно, вы захотите после этого навсегда избавиться от своих очков. Попробуйте, и ваше старание полностью окупится повышенной остротой зрения.

Зависимость остроты зрения от дыхания можно проверить на простом примере. Возьмите в руки печатный текст и начните его читать. Сделайте глубокий вдох и выдох. Обратите внимание на то, как на выдохе шрифт становится чернее и четче. Еще раз глубокий вдох и выдох. Снова текст на выдохе становится чернее. Временное улучшение зрения обусловлено краткой гиперемией, вызванной легким сжатием вен в шее при выдохе. В итоге сенсорный аппарат глаз работает более эффективно, а мозг получает больше информации для восприятия и видения печатного текста.

Солнечное сплетение и зрение

Район солнечного сплетения у каждого человека является местом концентрации большого числа нервных волокон и их окончаний. Если по какой-то причине в сознании появилось волнение или тревога, то попробуйте приложить кисти обеих рук к району своего солнечного сплетения. Вы наверняка ощутите неприятный дискомфорт. А дискомфорт, как уже знает читатель, является одной из дорог, проторенных сознанием к слабому зрению. Уберите состояние дискомфорта в своем теле, и вы сразу же снимете стресс, не позволите своему зрению ухудшиться.

Сейчас мы займемся «успокоением» района солнечного сплетения. Для этого вызовем в нем ощущение тепла и света – это окажет успокаивающее воздействие на физическое тело и сознание человека. При этом уйдут ненужные тревоги и страхи, нормализуется зрение.

Одним из самых простых методов работы с солнечным сплетением является авторская медитация, изложенная ниже.

Медитация на солнечное сплетение

Для успешного проведения медитации на солнечное сплетение найдите тихое место у себя дома или на даче. Включите легкую медиативную музыку и приступайте к работе с солнечным сплетением.

Приступаем к медитации. Вы сели удобно. Глаза закрыты. Делаем глубокий вдох и выдох. По возможности расслабляем свое тело и сознание. Ладони рук кладем друг на друга и свободно, без напряжения размещаем их на солнечном сплетении в верхней части живота. Ощутите в кистях своих рук тепло. Ощущение тепла нарастает. Тепло от рук начинает согревать солнечное сплетение. Вы ясно ощущаете в районе солнечного сплетения приятное тепло, идущее от ваших рук. Ощущение тепла заполняет верхнюю часть живота. Ощущение тепла усиливается. Вместе с потоками тепла приходит понимание того, что солнечное сплетение является вашим надежным местом, где вы можете быть собой. Вы ощущаете, что солнечное сплетение – это надежное и безопасное место. Потоки тепла, исходящие от рук в солнечное сплетение, непрерывно усиливаются, они дают ощущение собственной силы, надежности и безопасности. Вместе с теплом в солнечном сплетении появляется приятное чувство любви к себе, чувство самоуважения. Повышается ваша самооценка. Вы ощущаете, что становитесь физически и духовно более сильным человеком.

Делаем глубокий вдох и выдох. С каждым выдохом приятное тепло из солнечного сплетения растекается по животу и всему телу. Вместе с теплом по телу разносится ощущение любви к себе, чувство самоуважения, повышается самооценка. Вы ощущаете силу и уверенность.

Вновь сосредоточиваем внимание на солнечном сплетении. Вы ощущаете, что вместе с дыханием из солнечного сплетения растекается по всему телу ощущение спокойствия и внутренней силы. С каждым вдохом и выдохом все тело наполняется ощущением спокойствия, внутренней силы и благополучия.

Под действием потоков тепла, идущих от солнечного сплетения по всему телу, растворяются и уходят отрицательные эмоции, они словно потоки дыма и грязи стекают с физического тела, а на их месте появляется приятный свет и нежное тепло. Ваше сознание освобождается от чувства вины перед кем-либо.

Солнечное сплетение и живот все больше наполняются теплом и чувством любви к себе и окружающему миру Тепло любви и нежности продолжает мягко излучаться из района солнечного сплетения и растекается по всему телу.

Сохраняя ощущение тепла и блаженства, на счет три медленно выходим из состояния медитации. Один, два, три. Медленно открываем глаза, потягиваемся и выходим из состояния медитации.

Вы испытываете состояние легкости и блаженства. Вы находитесь в состоянии полной гармонии с окружающим миром. Здесь и сейчас. Тело стало легким и невесомым. Все тело наполнено приятным теплом и любовью к себе и всему миру.

Постарайтесь проводить эту медитацию регулярно, желательно раз в день. Через две-три недели ощущение тепла и гармонии в районе солнечного сплетения станет вашим постоянным ощущением. Вместе с этим придет спокойствие и уверенность в себе, что весьма положительно отразится на процессе улучшения остроты зрения.

Глава 4. Движение как средство расслабления

Непросто бывает расслабить сознание и тело, когда находишься в нервозном или возбужденном состоянии. Рассмотрим несколько подобных ситуаций.

Для человека активного, импульсивного или даже нервного положение тела в положении «лежа» или «сидя» при определенных обстоятельствах может вызывать не успокоение, а рост напряжения. Беспокойство, нервозность, напряжение и гнев в спокойном, расслабленном состоянии у такого человека не снижаются, а возрастают. В таких случаях хорошо помогают снять напряжение различные движения (например ритмичные) телом, руками, ногами или проявление физической активности. Поэтому нервные люди за столом и даже в кресле могут неосознанно стучать пальцами рук по столу или потряхивают стопой ноги. Это помогает им быстро снять (сбросить) состояние напряжения и нервозности.

Хорошо помогает снять излишнее нервное напряжение обыкновенная физическая работа, в особенности та, которая требует больших мышечных усилий. После такой работы в теле появляется ощущение здоровой усталости. Нервная система при этом не испытывает большой нагрузки. Возникающая физическая усталость подобного вида хорошо снимается после продолжительного и глубокого сна.

Если возбудился спокойный и уравновешенный человек, то для

успокоения ему достаточно в максимальной мере переключить внимание на внешние позитивные действия, например, понаблюдать за окружающей природой. Медленные, плавные и ритмичные движения в природе (покачивания веток, листьев и травы), пение птиц, стрекотание кузнечиков, течение воды на реке, движение волн по водной глади и т. п. хорошо снимают мышечное и психическое напряжение, улучшают остроту зрения.

Представьте себе большое пшеничное поле, которое мягко колышется под теплым ветерком. На этом поле видны яркие цветки маков, ромашки, клевера. Или вспомните тихий берег речного пруда, где растут березы и ивы, ветки и листья которых плавно колышутся под слабыми порывами ветра.

Снять нервное напряжение можно при помощи упражнений на покачивание и повороты, каждое из которых (на выбор) следует выполнять в течение нескольких минут. Покачивание и повороты являются хорошим оптико-двигательным упражнением, позволяющим за короткое время снять скованность глазных мышц и физического тела, успокоить сознание и обрести спокойствие.

Люди с ослабленным зрением, как правило, дополнительно страдают от напряжения нервных клеток и мышц во всем теле. В результате выполнения понравившихся упражнений на покачивание и повороты снимается общая усталость, уменьшаются головные боли, головокружение и другие негативные симптомы.

Покачивания и повороты

Как только человек начинает двигаться, так сразу же начинает перемещаться ему навстречу окружающий материальный мир. Особенно хорошо воспринимают этот зрительный эффект дети, которые постоянно видят, как близкие объекты – деревья, столбы, дома – перемещаются быстро, а те, что подальше, – медленнее. А находящиеся на горизонте высотные дома или лес кажутся и вовсе неподвижными. Скорость видимого движения внешних объектов относительно наблюдателя убывает пропорционально увеличению расстояния между ними. Увы, все это люди замечают только в детстве, когда проявляют повышенную активность к восприятию окружающего мира.

Упражнения на покачивания и повороты позволяют осознавать видимые движения внешних объектов и с их помощью стимулировать состояние свободной подвижности в сенсорном аппарате глаз и в контролирующем разуме.

Став взрослыми, мы на 95 % живем на рефлексах, даже не замечая этого. Нам кажется, что мы управляем собой, на самом деле нами управляют укоренившиеся привычки, правила поведения и т. п. Это является одной из причин понижения остроты зрения.

Когда налаживается такая подвижность, то ослабевают психологическое и глазное напряжение, а пристальное вглядывание заменяется быстрым перемещением центральной фиксации, и происходит заметное улучшение зрения. Через физическое и психическое перемещение взгляда упражнения на покачивания и повороты позволяют разрушить негативные стереотипы – стойкую

привычку пристального созерцания окружающего мира, ведущую к ослаблению остроты зрения.

Основой лечебного воздействия на глаза упражнений на покачивание и повороты является наблюдение процесса перемещения ближних объектов относительно дальних.

Эти упражнения придуманы не сегодня, они пришли к нам с Востока, из глубины веков. В Китае, например, покачивания и повороты много веков считают эффективными упражнениями на расслабление.

При покачивании не нужно обращать внимание на предметы, движущиеся перед вами. Ваш разум должен быть абсолютно пассивен и безразличен к «проплывающему перед ним миру». Разум не участвует в действии, он не воспринимает и не отбирает предметы окружающего мира. Идет чистое ощущение. Только ощущение. Неучастие сознания в восприятии проплывающего перед ним мира позволяет очистить разум, разрушить старые привычки напряженного зрения и заложить фундамент под физиологически верные действия глазных мышц и сознания человека. Ритмичные движения всегда расслабляют, именно поэтому покачивания и повороты столь действенны в стимулировании хорошего зрения.

Рекомендации по покачиванию и поворотам

Перед выполнением упражнений обязательно снимите очки и линзы. Любой вид покачивания и поворотов в лечебных целях выполняется по два-три сеанса ежедневно в течение 35–45 дней, а в профилактических – один раз в день в течение 7—10 дней. На первых порах выбирайте легкий темп выполнения упражнения, не перегружайте свой организм, прислушивайтесь к его реакции. Не забывайте часто моргать. Это хорошо снимает напряжение глаз. Через три-четыре дня занятий можно увеличить амплитуду и частоту покачиваний и поворотов. Выполняйте покачивания и повороты с улыбкой, сохраняйте ощущение внутренней радости, это повышает эффективность выполнения любых упражнений по оздоровлению глаз и всего тела.

Совершенное зрение человека находится в тесной взаимосвязи с постоянным движением сенсорного аппарата и вниманием сознания. Когда глаз постоянно перемещается, он начинает лучше видеть. Если глаза смотрят пристально, зрение начинает ослабевать.

Развивая осознание видимых движений внешних объектов, можно легко и быстро отучить глаза от негативной привычки пристального вглядывания и других ненужных привычек, нарушающих зрение.

Ежедневно выполняя упражнения на покачивание и повороты, вы будете пробуждать в своем сознании подзабытое в суете повседневных дел и забот парящее ощущение свободного движения тела и сознания, ощущение прекрасного детства.

Возьмите себе за правило осознавать, что как только вы начинаете двигаться (в комнате, на улице и т. п.), окружающий мир так же начинает двигаться (течь) мимо вас.

Причем это движение будет происходить в сторону, противоположную вашему движению. Во время движения на улице чаще обращайте внимание на приближающиеся и удаляющиеся деревья, дома, фонари, ограды и т. п. Внутри помещений с улыбкой и достоинством поворачивайте голову и подмечайте, как перемещаются ближние к вам объекты относительно более дальних. Улыбнитесь этим ощущениям, ощутите себя жизнерадостным и здоровым человеком.

Осознавая кажущуюся подвижность окружающего мира, вы увеличиваете подвижность своих глаз и разума, создаете условия для улучшения остроты зрения.

Короткое покачивание

В зависимости от физических возможностей человека и места его нахождения (дома, на работе и т. п.), короткое покачивание можно выполнять как в положении стоя, так и в положении сидя. Выполняя короткое покачивание, очень важно найти место, где можно работать на контрастах (близкое и далекое). Например, вертикальный объект (стойка окна, торшер и т. п.), находящийся вблизи глаз, за которым просматриваются удаленные предметы – соседний дом, лес и т. п.

Покачивание в положении стоя. Покачивание выполняется стоя напротив окна или другом подходящем месте, где ясно видны объекты различной удаленности, как ближней, так и дальней. Например, вертикальная стойка окна будет ближним объектом. Стойка должна находиться перед вашим лицом, буквально возле носа. Дальним объектом являются дерево или дом на другой стороне улицы.

Как исключение можно использовать два объекта, находящиеся в одной комнате, но значительно удаленные друг от друга. В комнате ближним объектом может служить торшер или ваза с подаренными цветами на столе, а удаленными на несколько метров объектами – противоположная стена с картиной или часами, домашние цветы на подоконнике и т. п.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Глаза открыты. Не сутультесь, плечи расправлены, спина ровная. Руки висят свободно и расслабленно (как плети) по бокам тела. Начинаем мягко, ритмично и не очень быстро покачиваться всем телом из стороны в сторону, направо и налево, словно маятник. Попеременно перемещаем вес тела с одной ноги на другую. Голова остается неподвижной, относительно плеч, глаза расслаблены и направлены вперед. Ваши наклоны чем-то напоминают движения детской игрушки ванька-встанька. При наклоне вправо будет казаться, что ближайший объект (стойка окна, торшер) движется влево, пересекая более отдаленный объект, а при наклоне налево – наоборот. И это нормально. Обращаем внимание на такие видимые движения и запоминаем их. В начале упражнения глаза должны быть обязательно открыты. В процессе ровных и монотонных наклонов тела следует попеременно (с интервалом 1–2 секунды) фокусировать свое зрение то на ближнем предмете (стойка, торшер), то на отдаленных предметах (дерево, дом за окном). Выполняем по 10 покачиваний в каждую сторону с открытыми глазами. Не забывайте часто моргать. Это снимает напряжение с глаз.

Не прерывая покачиваний, закрываем глаза и мысленно представляем, как стойка окна или торшер продолжают пересекать слева направо, справа налево – дерево или дом за окном через дорогу. Выполняем по 10 покачиваний в каждую сторону с закрытыми глазами.

Открываем глаза и, продолжая покачивания, созерцаем, как реальная стойка, окно или торшер продолжают двигаться из стороны в сторону. Завершив эти движения, выполните пальминг глаз. Пусть глаза расслабятся и отдохнут.

Еще раз закрыли глаза и выполнили по 10 покачиваний. Открываем глаза, еще и еще раз, продолжаем покачиваться, смотрим и вспоминаем, вспоминаем и смотрим. Такое чередование покачиваний с открытыми и закрытыми глазами помогает зрительной части мозга восстановить изначальный природный дар – ощущать любое движение окружающего мира, вернуть ощущения ребенка, радостно созерцающего весь мир.

Общее количество коротких покачиваний (вправо-влево) с открытыми и закрытыми глазами за один раз составляет от 25 (в начале занятий) до 100 раз.

Не забывайте по ходу выполнения упражнения регулярно выполнять пальминг.

Всего за день можно выполнять до трех сеансов таких покачиваний. Продолжительность оздоровительного курса 45 дней.

Короткое покачивание позволяет разуму человека эффективно вспомнить ощущение движения из далекого детства. В детстве окружающий мир воспринимался нами и двигался совсем по-другому, движение материального мира ощущалось иначе, оно было наполнено нашими мечтами и фантазиями. Воспоминания из детства позволяют еще раз ощутить движение, осознать его и закрепить в своей памяти как факт многократного, осознанного движения. Все это позволяет стереть и разрушить в сознании человека его устоявшуюся негативную привычку пристально вглядываться в предметы окружающего мира и автоматически приводит сознание (на рефлекторном уровне) к необходимости перемещения внимания от периферии сетчатки в самый ее центр – в желтое пятно с его микроскопической центральной ямкой, в точку наиболее острого зрения. В целом короткое покачивание способствует динамическому расслаблению органов зрения. Кроме того, короткое покачивание успокаивает разум и тело человека. Оно воздействует успокаивающе, словно колыбель на ребенка или кресло-качалка на взрослого человека.

Покачивание в положении сидя. Покачивание тела в положении сидя можно выполнять взамен покачивания в положении стоя (при невозможности в силу ряда причин стоя выполнять покачивание). Сидящий человек, например, меньше привлекает к себе любопытных взоров, что позволяет ему при необходимости проводить покачивание даже на рабочем месте. В этом упражнении ближайшим объектом может служить карандаш, ручка или ваш собственный указательный палец, который держится перед глазами вертикально, на расстоянии 20–30 см от кончика носа. При покачивании головы из стороны в сторону обращается внимание на видимое движение карандаша относительно более удаленных окружающих предметов. Не забывайте часто моргать. Это снимает напряжение с глаз.

Выполнив с открытыми глазами по 10 покачиваний в каждую сторону, закрываем глаза и выполняем еще раз по 10 покачиваний в каждую сторону. При этом продолжаем мысленно «следить» за этим движением ближних (карандаш, ручка, палец) и дальних предметов. Когда глаза открыты, то их следует поочередно фокусировать то на карандаше, то на отдаленных предметах, которые он пересекает в процессе покачивания тела. Не забывайте периодически выполнять пальминг или хотя бы закрывайте глаза на одну-две минуты. Общее количество покачиваний в положении сидя с открытыми и закрытыми глазами за один раз составляет от 20 до 100. Всего за день можно выполнять два-три таких сеанса. Продолжительность оздоровительного курса покачиваний в положении сидя – 35 дней.

Большие повороты

Найдите в своей квартире стену с чистой поверхностью, которая окрашена однородно, т. е. не имеет на себе каких-либо ярких деталей, способных вызвать зрительный интерес и, как следствие, попытку их разглядеть. На однородной поверхности глаза просто отдыхают, поскольку им нечего там рассматривать, ничто не приковывает зрительное внимание. Используйте это обстоятельство при выполнении больших поворотов. Желательно, чтобы обои в выбранной комнате были без каких-либо крупных и ярких рисунков, чтобы на стенах по бокам не было картин и т. д., чтобы при поворотах взгляд не «прилипал» к контрастным деталям и рисункам.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Большие повороты выполняются только с открытыми глазами. Очки или линзы обязательно снимите.

Станьте лицом к однородной стене комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 сантиметров. Перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к стене слева. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к стене справа. Делайте эти движения ритмично и гибко, словно в танце, немного отрывая во время поворотов пятки от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать плавную мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите.

Следите за тем, чтобы тело вращалось вокруг своей вертикальной оси, которая должна все время стремиться сохранять свою перпендикулярность полу. Во время исполнения упражнения тело не должно колебаться из стороны в сторону, не должно наклоняться в конце поворота и т. д. Иначе все это потребует приложения мышечных усилий, чтобы удержать тело в равновесии, и вызовет ненужное напряжение тела и сознания.

При поворотах тела глаза перемещаются вместе с головой из стороны в сторону, описывая дугу примерно в 180 градусов и более. В процессе поворотов глаза расслабленно смотрят перед собой (скользят) и наблюдают сплошную мелькающую полосу. Лишь на мгновение фиксируйте взгляд на боковых стенах каждый раз, находясь в положении крайнего левого и крайнего правого поворотов тела. В сознании сохраняйте полное безразличие, спокойствие и равнодушие к окружающему миру. Дыхание ритмичное, глубокое, ровное и спокойное. Не забывайте часто моргать. Это хорошо снимает напряжение мышц глаз.

В процессе выполнения упражнения желательно делать по 60—100 поворотов (в зависимости от состояния здоровья) каждое утро и еще столько же раз вечером. Во время поворотов равнодушно скользите взглядом, даже не пытаясь на чем-то на мгновение остановиться.

Не закрывайте глаза во время больших поворотов. Монотонно считайте количество поворотов, для удобства можно загибать по одному пальцу рук после выполнения каждых десяти поворотов. Чтобы достичь нужной степени расслабления, надо сделать 60 поворотов. В дальнейшем, вплоть до 100-го поворота, появляется наслаждение от достигнутого расслабления, призванного помочь улучшить зрение.

Чем меньше по времени вы будете с удовольствием выполнять большие повороты, тем большим будет прогресс в расслаблении мышц и нервов.

Несмотря на то что выполнение упражнения занимает всего несколько минут, результаты его приятно поразят. Большие повороты сами по себе не являются упражнением на развитие зрения и не являются чисто физическим упражнением. Целью выполнения больших поворотов является расслабление мышц глаз, приведение их и сознания в состояние расслабленной подвижности. Кроме того, упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и т. д.). Но в первую очередь большие повороты способствуют восстановлению своеобразной вибрации глаз (мелких непроизвольных движений глаз, заложенных в сознание человека самой природой) с частотой около 70 раз в секунду. Почувствовать и осознать эти перемещения сознанию человека не под силу. Гарантией того, что они осуществляются, является кажущееся монотонное движение предметов перед глазами во время выполнения поворотов.

Делайте повороты плавно, медленно и непрерывно. Средний темп поворотов тела должен составлять 15–16 поворотов в минуту. Не превращайте это упражнение в физическое. Помните, что основная его цель – расслабление тела (а не его напряжение), приведение мыслей и мышц глаз в движение, устранение привычки пристального рассматривания объектов.

Безразличие и пассивность сознания к окружающему миру в процессе больших поворотов позволяет сенсорному аппарату глаз постепенно стереть, сбросить свою зависимость от разума, который неправильно использует его. Особенно полезно это упражнение для людей, страдающих от напряжения глаз во время сна. В процессе выполнения больших поворотов разум человека успокаивается и заново учится функционированию в условиях свободной и ненапряженной подвижности глазных мышц.

Специальные упражнения на расслабление

Специальные упражнения на расслабление предлагается выполнять в комплексе упражнений по улучшению остроты зрения естественными методами. Эти упражнения практически не применяются и не используются в современных школах по улучшению остроты зрения естественными методами. Специальные упражнения были разработаны российскими учеными по программе быстрого снятия состояния стресса и напряжения у космонавтов, возвращающихся на Землю после полетов в космос. Упражнения относятся к классу идеомоторных движений. Сегодня данные упражнения успешно применяются также психологами МЧС России для быстрого снятия напряжения у людей, перенесших сильнейший стресс. Выполнение специальных упражнений позволяет быстро снять состояние стресса, даже очень сильного, освободить от напряженного состояния сознание и тело, что весьма положительно отражается на состоянии зрения.

Данные упражнения под общим названием «МЕТОД КЛЮЧ» разработал известный в России и за рубежом психиатр Хасай Алиев, мой хороший друг. С его любезного согласия, исходя из опыта своей работы, я добавил в упражнения психологическое сопровождение, что придало им положительные эмоциональные оттенки и повысило их эффективность.

Упражнение «Хлест руками по плечам». Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, плечи расправлены, на лице радостная улыбка, взгляд направлен вдаль (в светлое будущее). Упражнение состоит из трех взаимосвязанных между собой частей, плавно перетекающих одна в другую.

Потоки теплой воды. В течение 15–20 секунд представляйте себе, что находитесь под струями теплого водопада или душа. Создайте мысленный образ непрерывного потока теплой воды, льющейся сверху на тело и смывающей усталость и напряжение, которые в виде мутных ручейков стекают с поверхности тела, а на их месте появляется ощущение приятного тепла и полного расслабления.

Широко разводим руки и энергично бросаем кисти рук на плечи, выполняя при этом хлест руками по плечам. Продолжаем сохранять в сознании образ непрерывно льющегося потока теплой воды, падающего сверху на тело. Кисти рук работают («хлещут» по плечам) энергично и с удовольствием. Очень важно в процессе выполнения упражнения настроить себя на ощущение радости и наслаждения от выполнения упражнения. Упражнение выполняем активно, непрерывно и монотонно, с радостной улыбкой на лице.

Чашечка ароматного напитка. Следующие 15–20 секунд, не прекращая активного и радостного хлеста руками по плечам, представляйте перед собой прямо в воздухе чашечку ароматного кофе или чая (в зависимости от ваших предпочтений). Образ любимого утреннего напитка вызывает в теле выброс гормонов адреналина, что позволяет существенно активизировать процесс самопрограммирования на улучшение остроты зрения. Продолжаем выполнять хлест руками, мысленно представляя перед собой чашечку ароматного напитка. Вдыхайте ароматный запах напитка еще и еще раз. Для повышения эффекта ощущения запаха приятного напитка можно слегка прикрыть глаза.

Самопрограммирование на исполнение желания. Первые два этапа, суммарной продолжительностью 30–40 секунд, подготовили сознание и тело для реализации главного в этом упражнении – активного самопрограммирования на успех.

В течение следующих полутора минут, выполняя хлест кистями рук по плечам, заводим на уровень подсознания свое единственное желание – восстановить остроту зрения естественными методами. Берем по максимуму. Для этого, не прекращая активного хлеста руками по плечам, суверенностью и радостью непрерывно произносим: «У меня отличное зрение и здоровье, я счастливый человек. Здесь и сейчас!» Эти слова «уходят» в подсознание и существенно ускоряют процесс восстановления остроты зрения. Произнося эти слова, ощутите себя здоровым и счастливым человеком, который четко видит окружающий мир.

Общее время выполнения трех этапов упражнения «Хлест руками по плечам» составляет около двух минут. Изюминка упражнения заключается в его третьей части, тесно взаимоувязанной с двумя первыми. Выполнение упражнения способствует расслаблению сознания и мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает состояние стресса. А самопрограммирование на подсознательном уровне корректирует зрительную часть программы головного мозга, настраивая ее на нормализацию остроты зрения.

Примечание: Для сутулящихся людей выполнение упражнения способствует снятию напряжения мышц шеи и плеч, а сутулость начинает постепенно уходить.

Упражнение «Махи руками с поворотом тела». Это упражнение по своей сути очень напоминает указанное чуть выше типовое упражнение «Большие повороты». Однако упражнение «Махи руками с поворотом тела» дополнительно адаптировано по простоте исполнения под любого человека, находящегося в состоянии сильнейшего стресса. Выполнение упражнения позволяет весьма эффективно расслабить сознание и тело за короткое время.

Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Чуть расслабьте ноги и при желании немного согните их в коленях. Опустите руки вниз. Начните энергично и свободно заносить обе руки влево – вправо, тело при этом свободно поворачивается вслед за движением рук. Работаем не плечами, а только руками, вслед за которыми движется (поворачивается) все тело. Время выполнения упражнения 5– 10 минут (при сильнейшем стрессе – до 15 минут).

Обязательно держите спину прямо. Верхняя часть туловища поворачивается как единое целое вокруг оси позвоночника, причем голова следует за телом. Представьте, что ваше туловище – это флаг, а позвоночник – флагшток. При поворотах корпуса спина остается прямой.

При выполнении упражнения глаза движутся легко и свободно, глядя только вперед. Голову не опускайте, но и не запрокидывайте. Не пытайтесь что-то «увидеть» во время поворотов тела. Чувствуйте только свое движение, не обращайте внимания на окружающий мир. Расслабьте шею, плечи, поясницу и живот, руки при поворотах корпуса естественным образом могут сгибаться в локтях. Поворачивайтесь не спеша. Дышите легко и спокойно, чаще моргайте, старайтесь не напрягать глаза.

Если при поворотах вы замечаете, что окружающее пространство начинает оборачиваться вокруг вас в противоположную сторону, это хорошо. Это является признаком того, что вы полностью расслабились и «не пытаетесь что-то видеть». Пока вы не войдете в нужное состояние расслабления, вам будет казаться, что окружающий мир остается неподвижным или ваше внимание будет переключаться с одного объекта на другой, «пытаясь ухватиться» за предметы видимого мира.

Если появилось головокружение, тошнота или вы начинаете терять равновесие, обратите внимание на следующее:

• равномерно и глубоко дышите;

• согните ноги в коленях и почувствуйте, как ваши ступни ног твердо стоят на полу;

• заметьте, как комната вращается в противоположном направлении.

Если дискомфорт не исчезает, остановитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, придите в себя и, когда почувствуете себя лучше, можно продолжить выполнять упражнение.

При выполнении упражнения максимально расслабьтесь и просто отдыхайте, ни о чем не думайте. Если в голове роится множество мыслей, в том числе и негативных, не старайтесь прогнать их, но и «не крутите» свои мысли. Через пять минут ритмичного выполнения этого упражнения все мысли (хорошие и плохие) сами покидают сознание.

Приходит ощущение свободы и легкой пустоты, вслед за этим наступает сильное расслабление сознания и тела. Появляется ощущение легкости во всем теле. Через десять минут ритмичного выполнения упражнения ощущение свободы нарастает и заполняет все сознание и тело, а через 15 минут уходит самый сильный стресс.

Упражнение позволяет головному мозгу полностью расслабиться, а по желанию – настроиться на позитив, на хорошие мысли, что ведет к максимальному расслаблению сознания и тела, улучшает зрение. Выполняйте упражнение один-два раза в день, в удобное время до еды или через полтора-два часа после еды.

Если вы испытали сильный стресс, обязательно выполните это упражнение в ближайшее время в течение 10–15 минут. Уйдет любой стресс, и исчезнут его возможные негативные последствия для организма.

Выполнение упражнения «Махи руками с поворотом тела» перед сном хорошо освежает сознание и тело, способствует быстрому засыпанию и ровному сну.

Упражнение «Покачивание тела». Это весьма простое упражнение позволяет ненавязчиво расслабить тело и сознание, снять напряжение с глазных мышц.

Исходное положение – стоя, руки свободно свисают или скрещены на груди, выбирайте, как удобнее. Представьте себя на берегу теплого южного моря. Возле ног тихо плещутся легкие морские волны. В такт с набегающими волнами начните монотонное покачивание тела вправо-влево по принципу: «Волна пришла, волна ушла, нет начала и конца». В ходе выполнения упражнения появляется устойчивое состояние эмоционального успокоения и улучшения зрения. Время выполнения упражнения составляет 3–5 мин.

Упражнение «Бесконечная восьмерка» (или большой круг). Упражнение выполняется для снятия эмоционального напряжения в местах, где нежелательно привлекать к себе внимание окружающих либо совсем нет физических сил, чтобы махать руками или покачиваться телом. Займите удобное положение тела, можно слегка поднять вверх лицо. Определите в пространстве (например на стене) центр восьмерки и начните мысленно «крутить» восьмерку вправо-влево. Явственно ощутите, что у восьмерки нет начала и конца. При высоком эмоциональном напряжении чаще «крутите» восьмерку, время выполнения – около 2 минут. При выполнении упражнения можно слегка прикрыть глаза.

Упражнение «Постукивание пальцами». Упражнение хорошо стимулирует нервные окончания подушечек пальцев, что передается в зону зрительных центров затылочной части головного мозга и улучшает фокусировку зрения. Кроме того, снимается излишнее напряжение с верхней части головного мозга. В отличие от аналогичных по своему воздействию восточных методов Су-Джок-терапии, постукивание пальцами можно проводить в любом удобном месте и без специальных приспособлений (массажных колец и т. п.).

Рис. 5

Для выполнения упражнения в положении «стоя» или «сидя» (как удобнее) сведите ладони рук вместе, как указано ниже, на рисунке 5.

В этом положении, не разводя кисти рук в стороны, начните медленно сгибать верхние части пальцев рук так, чтобы их дистальные (ногтевые) фаланги заняли горизонтальное положение.

Далее следует сплошной экспромт с вашей стороны. Расслабьте запястья и приступите к быстрому и приятному постукиванию кончиками пальцев (и ногтей) одной руки об другую. Фактически вы стучите подушечками пальцев одной руки по подушечкам пальцев другой руки. А ногти при этом играют роль миниатюрных массажеров. Полезно и приятно выполнять при необходимости это упражнение. При этом дышите легко, руки и локти расслабьте.

Если в кончиках пальцев появится ощущение покалывания, не пугайтесь – это нормально и естественно. Необычные ощущения в других частях тела, особенно в области живота, исчезнут по мере расслабления туловища.

Специальное упражнение индийского врача

В тридцатых годах прошлого века один индийский врач (время не сохранило его имя) в целях борьбы с инфекционными заболеваниями кишечника предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни-сара-дхаути крия», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».

В кровеносных сосудах кишечника каждого человека находится примерно одна треть всей крови и около 70 процентов иммунных клеток. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависит сама жизнь человека.

Моя многолетняя практика работы с этим упражнением показала, что упражнение необычайно благоприятно воздействует на общее состояние здоровья человека и значительно улучшает остроту зрения. Кроме того, повышается иммунитет организма, уходят лишние размеры живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота. Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, предстательной железы, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, повышается острота зрения, нормализуются обменные процессы во всем теле.

Выполняйте каждое утро это упражнение. Вам потребуется настойчивость и вера в его высокую эффективность. Ничто не должно остановить решимость прямо сейчас начать новую жизнь. Поймите, появился реальный шанс восстановить остроту зрения и улучшить общее состояние здоровья, привести в порядок размеры своего тела, без боли и страданий смотреть на окружающий мир. Воспользуйся этим шансом!

Выполнение упражнения. Утром, натощак, в легкой одежде, стать прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохнуть и максимально выдохнуть. Затем, не дыша, пять раз подряд сильно втянуть живот и произвольно отпустить. Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.

Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, лежа на спине в удобной позе.

Помните, упражнение выполняется только утром сразу после сна. Ежедневный повтор упражнения выглядит так:

Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5

Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11

Третья неделя: 5–9 – 11–15 – 17

Четвертая неделя: 9 – 11–15 – 17–19

Пятая неделя: 11–15 – 19–21 – 25

Шестая неделя: 15–19 – 21–25 – 31

Седьмая неделя: 17–21 – 25–29 – 35

Общие рекомендации по проведению упражнения

1. Упражнение выполнять лучше утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.

2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

3. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.

4. При возникновении ощущения дискомфорта или болей нагрузку следует значительно ослабить.

5. В течение дня стремитесь сохранить правильную осанку своего тела.

Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете достичь значительных успехов на пути улучшения своего зрения и общего оздоровления организма. Первые положительные результаты ощущаются через две-три недели. Через три месяца ежедневных занятий существенно улучшается зрение и общее состояние здоровья, а фигура обретает былую стройность и внешнюю привлекательность.

Избавление от сколиоза

Грустное зрелище представляет собой сколиоз у молодых людей, да и у пожилых тоже. Не говоря о том, что сколиоз с возрастом провоцирует существенное ухудшение остроты зрения.

Вспомните, какой отдел позвоночника испытывает большие нагрузки? Когда вы были маленькими детьми, вы много бегали, ходили и вообще двигались. Именно в детстве больше всего нагружен поясничный отдел. Взрослея, человек работает и двигает руками гораздо больше, чем ногами. Поэтому с возрастом больше всего перегружен грудной отдел. Он и начинает рано страдать.

Как результат этого появляется сколиоз, боли в спине, не говоря уже о некрасивой походке и осанке. Просто ужас, да и только.

Можно ли исправить сколиоз? Можно. Если вы заметили у себя признаки сколиоза, то начните с обыкновенных движений. Обычных бытовых движений, даже не гимнастических, но абсолютно новых для вас. Например, встаньте спиной к ровной стене и максимально коснитесь ее своим телом: затылком, плечами, лопатками, ягодицами, икрами, пятками.

Не важно, что вы раньше могли регулярно подходить к стенке и принимать правильную позу Важнее другое. Надо запомнить ощущения прикосновения каждой части тела к стене и периодически вспоминать о них, когда отойдете в сторону. Заложите это ощущение прикосновения тела к стене в свое сознание, как в компьютер. На другой день ваши мышцы и суставы, возможно, подзабудут непривычное положение. Повторяйте все снова и снова, до тех пор, пока не сможете ясно вспомнить эти ощущения в любой момент своей жизни. Чаше вспоминайте ощущения прикосновения своего тела к стене в те моменты, когда вы сидите на занятиях, в гостях или просто идете по улице.

Знайте, что у вас на подсознательном уровне уже идет активная тренировка физического тела по выработке новой осанки стройного и изящного человека, что напрямую связано с хорошим зрением.

Вы, наверное, удивитесь, узнав, что ваши благие старания фиксируются на подсознательном уровне, и через некоторое время вы автоматически начнете решать свои повседневные дела с ровным позвоночником и прямой шеей. Если вы идете прямо по улице, по коридору и т. п., пожалуйста, не опускайте вниз свои глаза. Там нет ничего достойного вас, там только бытовой мусор и прочие мелочи жизни. Это не для вас, старайтесь идти по своей жизни легко и непринужденно. Как будто в жизни у вас нет никаких проблем. И постепенно так оно и будет. У стройного и умного человека жизненные проблемы, как правило, решаются быстро, как бы сами по себе. Окружающий мир к таким людям также идет навстречу с радостью и улыбкой, а зрение начинает устойчиво улучшаться.

Если вы просто стоите и ничего не делаете, то расправьте плечи и немного сведите сзади лопатки. Голову поднимите. Если где-то приходится стоять долго, то начните незаметно для окружающих «пружинить» своим телом, пританцовывайте. Мышцы спины при этом максимально расслабьте, тогда и зрение не будет ухудшаться.

Если вы просто сидите, помните, что в этом положении мышцы спины испытывают повышенную нагрузку по сравнению с положением стоя. Постарайтесь элегантно слегка откинуться на спинку стула. Это расслабит мышцы спины и облегчит работу глаз.

Глава 5. Релаксация глаз

Релаксация или активное расслабление мышц глаз может достигаться во время проведения пальминга и моргания. Рассмотрим более подробно расслабление глаз при помощи пальминга и моргания, которые позволяют снять напряжение с мышц глаз и способствуют общему улучшению остроты зрения.

Пальминг и зрение

При помощи упражнения пальминг миллионы людей на Земле добиваются эффективного расслабления мышц глаз. Пальминг очень прост в исполнении и весьма эффективен для релаксации (расслабления) глаз.

Пальминг был впервые разработан в 20-х годах прошлого века американским врачом-офтальмологом У.Г. Бейтсом. Сегодня пальминг продолжает активно применяться авторами различных методик для улучшения остроты зрения.

Перед выполнением пальминга желательно хорошо помыть ладони рук, особенно, если вы только что пришли с улицы. Исходное положение – сидя за столом. Локти находятся впереди на столе. При необходимости (для удобства) можно подложить под локти стопку книг или упругие подушки. Это позволит не сутулиться во время пальминга и не напрягать мышцы шеи и спины. Активно потрите ладони рук друг о друга в течение 10 секунд. После этого закройте глаза и накройте их слегка перекрещенными ладонями рук. Центр ладоней должен обязательно прикрывать средину глаз, нижняя часть ладоней лежать на скулах, а пальцы – на лбу Такое положение рук наиболее физиологично для глаз, оно не позволяет свету падать на глаза и исключает соприкосновение поверхности ладоней с глазными яблоками. Во время пальминга пальцы рук сведены вместе, однако не следует напрягать пальцы и ладони.

Помните, не должно быть никакого касания руками глаз и тем более давления рук на глаза. Глазное яблоко никогда не нужно давить, тереть и массировать, его вообще не следует трогать руками.

При закрытых глазах во время пальминга могут наблюдаться темные или цветные пятна, мчащиеся серые облака, вспышки света в темноте и т. п. Все это может находиться в бесконечном множестве комбинаций и перемещений. Появление таких неожиданных «картинок» при закрытых глазах указывает на наличие значительного напряжения в глазах и зрительной (затылочной) части головного мозга. Постепенно, по мере проведения пальминга, глаза и сознание успокаиваются, необычные «картинки» движения света и цвета затухают и исчезают. На смену им появляется ровное поле зрительных ощущений, однообразно заполненное чернотой, что указывает на существенное снятие напряжения в глазах и головном мозге.

В ходе проведения пальминга не пытайтесь «осознать» (прочувствовать) свои глаза. При пальминге вообще не следует обращать внимания на глаза, иначе вы нарушите главную цель пальминга. Когда по завершении пальминга вы отнимете руки от глаз, краски окружающего мира должны показаться вам более яркими и сочными.

Во время пальминга необходимо мысленно создавать образы или объекты. Они обязательно должны быть положительные и находиться в движении. Например, мысленно представьте себе, как идете летом по цветущему парку или стоите на верхней палубе корабля, плывущего вдоль экзотического южного берега моря, покрытого пальмами. Вокруг вас постоянно меняется красочный пейзаж, люди, машины и т. п. Все люди вокруг вас заняты своим делом, никто не обращает на вас внимания. Ветер колышет ветки деревьев, по небу медленно плывут облака.

Во время пальминга не увлекайтесь рассмотрением подробностей образов или объектов, вызванных вашим сознанием. Мысленные образы во время пальминга должны беспрерывно перемещаться сами по себе.

Во время релаксации воображение и память помогают активно расслабить мышцы глаз, особенно если представить себе яркие и позитивные картины в постоянном движении. Вы сами создаете для глаз состояние как отдыха, так и естественного функционирования. Ваше мысленное сознание движется без ограничений, а глаза в это время наслаждаются свободой от напряжения. Правильно выполняемый пальминг полезнее любой другой формы пассивной релаксации.

Очень важно, чтобы во время выполнения пальминга вы сохраняли стройность своей фигуры, не сутулились, не напрягали мышцы шеи и плечевого пояса, иначе быстро появится ощущение усталости, ухудшится кровообращение глаз и головного мозга, а ожидаемая эффективность от пальминга резко понизится.

Пожилые и ослабленные люди могут проводить пальминг в положении лежа спиной, например, на упругом диване. Подлокти рук при этом целесообразно положить подушки (или что-то подобное). Это снимет излишнее напряжение с мышц плечевого пояса во время выполнения пальминга, что для пожилых и ослабленных людей может иметь большое значение. Такие особенности проведения пальминга были выявлены мною во время длительной работы в качестве психолога с пожилыми людьми в одном из московских «Центров социального обслуживания населения».

Продолжительность одного пальминга составляет:

• для людей со значительно ослабленной остротой зрения до 10 минут;

• для остальных людей – до 5 минут первые две недели и до 3 минут в дальнейшем, после приобретения навыков в проведении пальминга.

Количество ежедневно проводимых пальмингов в течение первых двух недель – по потребности, но не менее трех за один день. У пальминга есть две положительных стороны.

Во-первых, создается свобода глаз от постоянного мышечного напряжения.

Во-вторых, оказывается положительное физическое воздействие на глаза. Оно выражается в полном отсутствии воздействия света плюс мягкое излучение тепла рук. Все это расслабляет и освежает глаза, вызывает в них состояние покоя.

Результаты от воздействия пальминга на глаза всегда положительные. Быстро проходит усталость глаз, на некоторое время улучшается острота зрения. Даже самый занятый человек должен регулярно заботиться о своих глазах, уметь находить время для пальминга глаз. Пальминг дает возможность отдохнуть глазам и мозгу, что повышает работоспособность всего организма.

При существенных проблемах со зрением пальминг следует выполнять с максимально доступной частотой (до десяти раз в день) и повышенной длительностью. Эффективность пальминга значительно возрастает, если его дополнить мысленными сценами на перемещение зрительного внимания.

Рассмотрим три авторских классических варианта пальминга – «Темная комната», «Черная точка» и «Поездка на электричке».

Пальминг «Темная комната». Подобный вариант пальминга был впервые теоретически обоснован и практически разработан докто-ром-офтальмологом У.Г. Бейтсом. Пальминг «Темная комната» показал свою весьма высокую эффективность. После нескольких творческих повторений этого варианта у многих людей, особенно молодых, существенно восстанавливается острота зрения. Однако вариант «Темная комната» имеет некоторые ограничения для людей, боящихся пребывания в замкнутых пространствах. Таким людям лучше использовать вариант «Черная точка». Читателю предлагается современный, авторский вариант пальминга «Темная комната».

Представьте себе небольшую угловую комнату два на два метра, без окон, есть только входная дверь. Вся эта комната окрашена в яркий белый цвет. Все стены и потолок буквально сияют белизной.

Вам дается задание в ходе пальминга мысленно, не спеша и качественно покрасить все стены и потолок в ровный черный цвет. Для выполнения работы выдается все виртуально необходимое: черная краска без запаха, удобный малярный каток для нанесения краски, лоток под краску, несколько малярных кистей, пульверизатор для распыления краски. Мысленно осмотрите комнату, краску и красящий инструмент.

Все готово для виртуальной работы и пальминга. Садимся удобно, потираем ладони рук, закрываем глаза. Накрываем глаза руками. Центр ладоней прикрывает средину глаз, нижняя часть ладоней лежит на скулах, а пальцы – на лбу. Приступаем к проведению пальминга.

Мысленно представьте, как заходите в комнату, осматриваете ее и готовитесь к покраске в черный цвет. Для окраски стен выбираете малярный каток, наливаете черную краску в удобный лоток, макаете каток в черную краску и начинаете плавно водить катком по ближайшей стене снизу вверх. Вы видите, как следом за катком на ярко-белой стене появляется приятный черный цвет. С каждым движением катка на стене образуются новые черные полосы. Ритмично и не спеша закрашиваете малярным катком всю ближайшую к вам стену. Ощущаете, как черный цвет закрашенной стены приятно расслабляет глаза, снимает напряжение со всего тела. Двигаясь по часовой стрелке, приступаем к покраске в черный цвет следующей стены. С каждым движением катка на белой стене появляется ровная полоса черного цвета. Движения рук и катка спокойные и монотонные. Постепенно вторая стена становится закрашенной в приятный черный цвет. Переходим к третьей стене и так же спокойно и ритмично закрашиваем ее малярным катком в черный цвет.

Вы ощущаете, как с каждым движением катка комната постепенно погружается в приятную расслабляющую темноту. Третья стена закрашена в приятный черный цвет.

Переходим к четвертой стене. Каждое движение катка наносит на стену очередной ровный след черной краски. Вся четвертая стена покрашена в черный цвет.

Вы берете в руки пульверизатор с черной краской. Направляете его на потолок и методично закрашиваете белый потолок в приятный черный цвет. Еще немного и покраска комнаты в черный цвет полностью завершена. Вы видите, как все стены и потолок комнаты обрели приятный черный цвет. Вы смотрите вокруг себя и ощущаете приятную, расслабляющую темноту, ваши глаза отдыхают, они полностью расслаблены.

Вы понимаете, что ровный черный цвет стен и потолка комнаты отражает спокойствие и расслабление ваших глаз и сознания. Вы расслаблены. Вы спокойны. Вы ощущаете, что активировался процесс восстановления остроты вашего зрения. Вы ощущаете, как улучшается ваше зрение. Запомните это состояние и на счет три медленно откройте глаза. Один, два, три.

Медленно открываем глаза и выходим из состояния активного пальминга. Осматриваемся по сторонам и замечаем, что зрение стало лучше. Окружающие предметы стали более яркими и четкими.

Повторяйте этот пальминг в удобное время два-три раза в день. Вносите в процедуру пальминга свое видение и творческую инициативу, и вы заметите, как все больше нормализуется зрение, а из сознания будут уходить ненужные волнения и тревоги.

Пальминг «Черная точка». Более простым и приемлемым для большинства людей (по сравнению с пальмингом «Темная комната») является проведение пальминга «Черная точка». Перед проведением пальминга «Черная точка» обязательно найдите нечто максимально черного цвета, например, кусочек черного бархата, лишенный всякого синтетического отлива, или что-то аналогичное. Примите это за свой образец черного цвета на период проведения пальминга.

Садимся удобно, потираем ладони рук, закрываем глаза. Накрываем глаза руками. Центр ладоней прикрывает средину глаз, нижняя часть ладоней лежит на скулах, а пальцы – на лбу. Приступаем к проведению пальминга.

Свободно, безо всякого напряжения создаем впереди себя, где-то по центру, образ небольшого черного пятнышка. Представляем себе, как это черное пятнышко начинает постепенно расползаться во все стороны, занимая все большие и большие области внутреннего зрения. Вы расслаблены и спокойны. На лице радостная улыбка. Не напрягайтесь, старайтесь постепенно (само по себе) заполнять черным цветом все пространство вокруг.

Черный цвет постепенно заполняет все пространство вокруг. Глаза и тело расслаблены. Из тела и сознания ушло всякое напряжение, вы радостно улыбаетесь, вы счастливы. Все пространство вокруг вас наполнено приятным черным цветом. На фоне этого приятного черного цвета появляется тихая и легкая музыка, она заполняет все пространство вокруг. Приятная музыка создает состояние покоя и расслабления во всем теле и сознании. Вы счастливы, вы улыбаетесь.

Пальминг «Поездка на электричке». Этот вариант активного динамического пальминга подходит для многих людей: слабых и сильных, спокойных и возбудимых. Для проведения пальминга сядьте удобно, потрите ладони рук, закройте глаза. Накройте глаза руками. Центр ладоней прикрывает средину глаз, нижняя часть ладоней лежит на скулах, а пальцы – на лбу. Мысленно разбудите свой разум и предложите ему выйти на прогулку из тесного мира недуга пониженной остроты зрения. Разум соглашается и готов помчаться за хорошим зрением вдаль, невзирая на расстояния.

Приступаем к проведению пальминга. Садимся удобно, потираем ладони рук, закрываем глаза. Накрываем глаза руками, приступаем к проведению пальминга.

Перед мысленным взором появляется железнодорожный вокзал (например Сочи) на берегу Черного моря. Вы стоите на перроне возле первого вагона поезда. Это красивый и современный поезд дальнего следования. Мимо проходит машинист электропоезда и предлагает проехать в его кабине. Вы приятно удивлены, немного подумав, соглашаетесь. Заходите в кабину и садитесь рядом с машинистом, в отдельное кресло. Это очень удобное кресло. Впереди вас широкое и светлое окно кабины машиниста. Вы видите все, что происходит впереди и по бокам электропоезда. Поезд медленно трогается и набирает скорость. Впереди вас бегут рельсы, а справа и слева мелькают поля и луга. Вы видите, как поезд подъезжает к большой горе. Гора быстро приближается. Вы едете по железнодорожной колее, проложенной у подножия огромной горы. Мелькают горные склоны, большие камни и валуны. Ваши глаза замечают детали горной местности, которая мелькает перед глазами. Мимо вас проносятся деревья, мосты и горные речки. Вы с восторгом смотрите на пейзаж, мелькающий перед глазами. Глаза четко видят окружающий пейзаж. У вас приподнятое настроение.

Поезд продолжает двигаться вперед. Вы видите, как впереди поезда появляется большой железнодорожный туннель. Поезд входит в длинный туннель внутри горы. Яркий солнечный свет угасает, и наступает темнота. По бокам поезда периодически мелькают яркие фонари освещения в туннеле. Еще немного и впереди туннеля появляется яркий дневной свет. Поезд выходит из туннеля. Еще немного и туннель остается позади.

Окружающий пейзаж выравнивается. Вы выезжаете на ровную долину. Поезд останавливается на небольшой станции. Вы выходите из поезда и садитесь на скамейку. Вы отдыхаете. Вы ощущаете, как глаза стали лучше видеть окружающий мир, он стал более четким и ярким. Ваше зрение значительно улучшилось.

Вы запоминаете это состояние и медленно открываете глаза. Оглянитесь вокруг. Окружающий мир действительно стал более четким, а его краски более яркими. Вы радуетесь своим первым успехам, вы улыбаетесь.

Моргание и зрение

Моргание представляет собой рефлекторное движение век человека. Обычный глаз моргает часто, чтобы равномерно распределить по поверхности глазного яблока слезную жидкость, выделяемую слезной железой. При мигательных движениях век слезная жидкость равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее влажность на необходимом уровне. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от многочисленных микробов, находящихся в воздухе. Моргание дает также длящиеся мгновение периоды отдыха постоянно находящимся в работе нервам сетчатки, стимулируя их посредством этого, поскольку отдых укрепляет нервы. В целом моргание способствует расслаблению напряженных мышц глаз, помогая глазам лучше сфокусироваться и улучшая их центровку.

Одной из причин ухудшения зрения считается волевое усилие человека увидеть более четко какой-либо объект.

Однако моргание может осуществляться не только рефлекторно как защитный рефлекс, но и сознательно. В этом случае моргание выступает уже в качестве необходимого упражнения на улучшение остроты зрения.

Как моргание может улучшить зрение человека? Мимолетное закрывание глаз при моргании является полезным, потому что ослабляет это усилие. Таким образом, моргание предотвращает попытки глаза смотреть пристально, чтобы лучше разглядеть слабо видимый объект.

В том, что это действительно так, можно убедиться на собственном опыте. А пока проделайте простой эксперимент. Повесьте на стене поверочную таблицу зрения или что-то в этом роде. Затем попытайтесь без моргания прочитать эту таблицу на расстоянии около трех метров от вас при хорошем освещении. Заметьте результат.

Теперь проделайте то же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат будет заметно выше.

Попробуйте некоторое время смотреть без моргания на какой-либо объект. Вы сразу ощутите, что глаза начинают напрягаться, а объект покрывается дымкой, расплывается и наконец просто исчезает. Если же периодически мягко моргать, то можно смотреть на этот объект неопределенно долго.

Однако для ослабшего зрения привычного количества морганий в единицу времени явно недостаточно. Парадоксально, но человек с плохим зрением пытается моргать гораздо реже, чем человек с нормальным зрением. Поэтому для нормализации остроты зрения просто необходимо научиться чаще моргать (делайте это красиво) в течение дня, до тех пор, пока такие моргания не станут привычными. Рекомендуется делать моргания типа «крылья бабочки», что означает легкое и мягкое закрывание век во время моргания, подобное плавным движениям крыльев бабочки.

Самой природой у каждого человека предусмотрена расслабляющая функция моргания.

Читатель может спросить, не будет ли моргание мешать работе из-за сокращения времени активной зрительной работы. Нет, не будет, так как моргание не является провалом в непрерывном зрении.

Непрерывное зрение человека на самом деле является иллюзией, которую воспроизводит нормальный глаз совместно с мозгом. Когда на сетчатке глаз формируется изображение, там же появляется и другое, так называемое последовательное изображение.

Иначе говоря, изображение на сетчатке остается несколько дольше, чем сохраняется действительное изображение объекта перед глазом. Такое действие предусмотрено мудрой природой для того, чтобы перед взором человека не было «провалов» в восприятии окружающей среды. Иначе может появиться сильнейший стресс от отсутствия в головном мозге (пусть сиюминутного) «картинки» окружающей среды. Это явление подобно тому, как если бы ваше отражение в зеркале осталось там еще на некоторое время после того, как вы от него отошли.

Глаз может оставаться закрытым некоторое время (равное продолжительности мигания), а мозг будет продолжать создавать «картинку» внешнего мира, как будто глаза оставались все время открытыми.

Знайте, что понравившиеся вам упражнения на моргание полезны при всех видах нарушения зрения. Сделайте их частью своей программы занятий по улучшению остроты своего зрения.

Не следует путать моргание с подмигиванием, поскольку в этом случае веки смыкаются жестко, с усилием, гораздо резче, чем при простом моргании. Помните, ваши моргания должны быть мягкими и легкими, как крылья бабочки. Частота сознательно выполняемых морганий должна составлять 5—10 раз в минуту, иногда чаще.

Для развития навыка моргания и улучшения зрения разработано много упражнений. Однако начинать делать их лучше дома или в месте, где ваши занятия не привлекут излишне назойливого внимания окружающих людей. Иначе их язвительные замечания в ваш адрес могут погубить на корню все благие пожелания улучшить остроту своего зрения. Рассмотрим некоторые из этих упражнений.

Моргание с прикрытым глазом. Найдите удобное для занятий место. Станьте прямо, закройте один глаз ладонью, сложенной, как при пальминге, и, слегка покачивая тело из стороны в сторону, читайте в течение 3–5 минут проверочную таблицу. Неприкрытый ладонью глаз при этом непрерывно должен моргать. Особое внимание обратите на то, чтобы и прикрытый ладонью глаз моргал синхронно с другим глазом. После завершения работы с одним глазом закройте ладонью другой глаз и повторите все снова. Целью этого упражнения является превращение мигания в нормальную, бессознательную привычку.

Моргание на ходу. Медленно прогуливаясь, делайте моргание на каждый шаг, обращая внимание на то, что земля у ног и вокруг кажется движущейся в обратную сторону по отношению к направлению вашего движения. Это упражнение позволяет развить привычку частого моргания.

Белые промежутки. Возьмите в руки текст с мелким шрифтом. Перемещайте свой взгляд по белым промежуткам между строками и моргайте в конце каждой белой линии, как справа, так и слева. Упражнение надо делать как при хорошем освещении, так и при свете свечи. Это улучшает зрение и служит хорошим профилактическим средством против его ухудшения. Когда взгляд перемещается по белым полоскам между строками, вы заметите, что шрифт вверху и внизу постепенно становится четче.

Моргание перед зеркалом. Встаньте (или удобно присядьте) перед зеркалом. Посмотрите на зеркальное отражение правого глаза и моргните им. Затем посмотрите на зеркальное отражение левого глаза и моргните левым глазом. Мягко моргая, проделайте это упражнение в течение трех минут.

Моргание с мячиком. Возьмите в руки мячик для большого тенниса и, ритмично перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте обоими глазами при каждом касании мяча руками. Движение глаз при этом (вправо-влево или вверх-вниз) должно быть удобным и произвольным. Сделайте 100 бросков для молодых и сильных людей и 25 бросков для людей ослабленных и пожилых.

Помните: одно-два наиболее понравившиеся вам упражнения на моргание будут полезны для вас при различных видах нарушения зрения. Сделайте их частью своей домашней программы занятий.

Проблески и зрение

От моргания перейдем к проблескам. По эффективности повышения остроты зрения так называемые проблески находятся рядом с эффектом от выполнения упражнений на моргание. Чтобы понять, в чем заключается суть упражнений на проблески, прямо сейчас выполните одно из них.

Мысленные проблески. Упражнение заключается в следующем. Нужно бросить быстрый взгляд (на доли секунды) на конкретный объект (книгу, ручку, сотовый телефон, картину на стене и т. п.), а затем, закрыв мягко глаза, прикрыть их ладонями и попытаться во время пальминга представить этот объект либо часть этого объекта четче, чем его было видно. При этом не следует напрягать свое сознание, а наоборот, «включите» яркое воображение. Считается, что длительность быстрого взгляда слишком мала, чтобы глаза успели напрячься, а возникшее при этом усилие четко увидеть объект не успеет ухудшить зрение. Мысленное представление объекта и его «доработка» сознанием способствует улучшению зрения, так как оказывает дополнительное познавательное воздействие на зрительную часть головного мозга.

Вслед за этим нужно снять руки с глаз и повторить процедуру снова, но уже с другим объектом зрения. Сделайте эту тренировку зрения для себя увлекательным занятием. Знайте, что таким способом можно иногда довольно быстро улучшить зрение (особенно у молодых людей). По мере выполнения этого упражнения обнаружится, что без потери улучшенного зрения вы способны сохранять открытые глаза гораздо дольше, чем доли секунды.

При работе с проверочной таблицей или текстом расстояние до глаз у различных людей будет существенно отличаться, так как оно зависит от вида нарушения зрения, что глубоко индивидуально. Расстояние должно быть таким, чтобы строка, на которую вы смотрите, слегка расплывалась и ее можно было бы увидеть, если бы вы приложили еще немножечко усилий. Но вот делать этих усилий как раз и не надо. После проведения нескольких упражнений на моргание и проблески вы сможете увидеть расплывающуюся строку более четко и без каких-либо усилий. Помните основное правило при работе с текстом или таблицами: видение без усилий просматриваемого текста.

В целом упражнения на проблески зрения рекомендуется выполнять творчески, на самых разных дистанциях и при различной освещенности, колеблющейся по силе от яркого солнца до легкой затененности комнаты. Видение без усилия нужно тренировать в любых условиях, а вид нарушения зрения при этом особой роли не играет.

Упражнения на проблески

Читателю предлагаются типовые упражнения на проблески, дополненные моим психологическим сопровождением, что позволяет выполнять упражнения с повышенным желанием и улыбкой.

Упражнение «Проблеск». Данное упражнение самое простое, оно позволяет «настроить» глаза на режим хорошего зрения и увеличить время пребывания в нем до двух-трех секунд. Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (вне помещения), в светлое время суток, нужно выбрать объект для занятий на проблески. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую».

Если не удается найти такой объект готовым, не печальтесь, создайте его сами. Для этих целей хорошо подходит открытый участок земли или сада возле своей дачи или деревенского дома. Найдите чистый лист бумаги, белого или хотя бы светлого тона (можно использовать упаковочный картон, например, от телевизора, холодильника, обуви и т. п.) и напишите на нем черным фломастером слово «Проблеск». Если нет фломастера и природного дара писать ровными печатными буквами, тогда вырежьте из старых газет или журналов крупные печатные буквы с черным шрифтом. Широко используя свою фантазию, подберите из них нужное слово типа: проблеск, мишень, маятник и т. п. Наклейте эти буквы аккуратно на белый (светлый) лист картона. Объект для созерцания и проблесков готов. При возможности заготовьте несколько таких объектов (с различными словами на них) для созерцания и развесьте их по углам двора своей дачи или дома. Надежно закрепите эти творения в удобных для обзора местах: на стене дома, на стволе дерева, на вертикально закрепленной лопате и пр.

Выбрав один из объектов для чтения, удалитесь от него на расстояние, превышающее ту дистанцию, на которой возможно свободно прочесть надписи, еще на один или два метра. То есть встаньте так, чтобы текст был размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступал из близорукой дымки слабого зрения после вашего частого моргания.

После этого займите удобное положение, хорошо расслабьтесь и начните расслабленно моргать, глядя на табличку. При моргании ваши ресницы должны двигаться красиво и расслабленно, словно крылья у яркой бабочки, присевшей на полевой цветок.

Обратите расслабленное внимание на проблески, возникающие после нескольких морганий. В момент проявления каждого проблеска пытайтесь без напряжения прочесть содержание своей надписи или хотя бы ее часть. После того как очередной проблеск улучшенного зрения исчезает, а картинка затуманится, снова начинайте расслабленно моргать и ловить момент, чтобы прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, периодически отдыхая, в виде пальминга или просто прикрыв глаза для отдыха на одну-две минуты. Входе выполнения упражнения «Проблеск» можно для разнообразия менять зрительные объекты (надписи). В первый день занятий моргания рекомендуется совершать как можно чаще, но в разумных пределах. По мере проведения занятий с упражнением «Проблеск» моменты проявления хорошего зрения заметно увеличатся, что позволит перейти к выполнению следующих упражнений.

Упражнение «Стрельба глазами». Упражнение «Стрельба глазами» для женщин не должно представлять особого труда, это их природный дар, позволяющий привлечь к себе внимание окружающих мужчин. Однако сегодня стрельба глазами нужна для других целей.

Она является логическим продолжением предыдущего упражнения, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская эти объекты из своего фокуса.

Суть упражнения заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна цель за одну секунду) выбирайте взглядом различные объекты (цели), находящиеся на самом разном удалении, начиная от кончика своего носа до границ бескрайнего горизонта. Каждый объект (мишень) при этом следует кратковременно удерживать в фокусе. Для чего, регулярно моргая, ловите проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте многократно на каждом выбранном объекте (цели), с замедленной частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска можно моргать еще реже. То есть моргать уже не на каждой цели, а один раз на две или три, «гуляя» при этом своим взглядом по целям. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты. Выбирайте только реальные цели, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение «Челночные движения». Это упражнение является одним из вариантов исполнения упражнения «Стрельба глазами», но отличается от него иной ролевой окраской, хотя и служит для достижения такой же цели.

Упражнение «Челночные движения» заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выберите в качестве объекта упражнения одиночно стоящий раскидистый куст или дерево. Войдите в результате моргания в режим «острого» зрения и начните мысленно обматывать объект (куст или дерево) мысленными витками мысленной (несуществующей) нити. При этом каждый свой мысленный виток сопровождайте расслабленным взглядом, фокусируя его на мгновения в каждой точке соприкосновения мнимой нити и объекта.

По ходу выполнения упражнения регулярно моргайте, чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе. Время от времени меняйте объекты зрения для челночных движений. Это позволяет сохранить ощущение азарта и остроту восприятия от выполнения данного упражнения.

Упражнение «Пальминг в тишине». Это упражнение служит для периодического снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе выполнения упражнений либо по какой-то иной причине.

Упражнение «Пальминг в тишине» заключается в следующем. Как и при обычном выполнении пальминга, прикройте веки, приложите к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложите к правому глазу, а левую соответственно к левому. Устремите свой мысленный взгляд в черноту бесконечности, по возможности отрешитесь от хаотически проявляющихся зрительных образов. По мере выполнения упражнения появляются комфортные ощущения расслабления и покоя. Выполняйте это упражнение по мере необходимости, когда есть возможность немного уединиться от повседневной суеты.

Упражнение «Маятник». Оно служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток нужно выбрать подходящий объект для упражнения. Удобно в качестве объекта использовать легко читаемую надпись достаточно крупного размера, например, находящуюся на удалении вывеску магазина или рекламный плакат. Часто моргая, достигните состояния «острого» зрения. Сфокусируйте расслабленный взгляд на надписи и начните ее раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку расслабленного взгляда на объекте. При затуманивании изображения начинайте чаще моргать, чтобы снова войти в режим «острого» зрения и продолжить выполнение упражнения «Маятник». И так далее. При хорошем навыке выполнения этого упражнения можно полностью отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип как основной способ хорошего видения окружающего мира. Время и место выполнения упражнения в таком случае становятся неограниченными.

Примечание. Все «Упражнения на проблески» необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Избегайте перенапряжения глаз.

Механизм центральной фиксации глаз

Из области психологии достаточно хорошо известно, что адекватное познание окружающего мира зависит от наличия как минимум двух факторов: движения этого мира и подвижности того, кто изучает этот мир. Это утверждение в полной мере относится и к состоянию остроты зрения глаз человека. Постоянное перемещение зрительного внимания сопровождается постоянным перемещением сенсорного аппарата глаз. Новорожденный ребенок, например, бессознательно поддерживает глаза и разум в состоянии подвижности, что позволяет ему осуществлять восприятие центральной фиксации и хорошо видеть окружающий его мир.

При центральной фиксации глаза световые лучи, отраженные от той части материального объекта, к которому проявляется интерес, падают непосредственно на желтое пятно, в его центральную ямку. Увы, в силу неразумных привычек человека, выражающихся в напряженном созерцании окружающего мира, с возрастом постепенно теряется состояние центральной фиксации глаз.

Взрослый человек силой разума фиксированно направляет свое зрительное внимание не на узкую точку, а на весь объект в целом, пытаясь при этом четко увидеть все и сразу.

Глаза в такой ситуации перестают постоянно перемещаться, а у человека начинает развиваться привычка пристального вглядывания. Такие глаза все более теряют способность саморегуляции и сопротивляемости к болезням.

С возрастом укореняется негативная привычка человека – пытаться видеть четким все и сразу. Такое состояние глаз вызывает повышенное психическое и физическое напряжение. Сенсорный аппарат глаз приобретает стойкую аномалию рефракции, зрение начинает ухудшаться.

Пристально вглядываясь, человек пытается достичь невозможного результата. Он желает видеть как можно больше и лучше за максимально короткое время. Однако природная структура глаз такова, что они не могут с высокой четкостью постоянно ощущать большую площадь объекта зрения. Наши глаза четко видят только ту его часть, сфокусированный образ которой однозначно приходится на район желтого пятна и его центральную ямку.

Пристальное вглядывание ведет к тому, что разум заставляет обширную часть периферийной сетчатки глаз работать так же, как и ее центральная часть. Это ведет к существенному ослаблению чувствительности желтого пятна. Глаза и зрительная часть мозга человека не могут четко воспринимать объект, если внимание разума не перемещается непрерывно с точки на точку по рассматриваемому объекту, а стоит на месте под воздействием усилия воли.

Когда человек пристально вглядывается в объект, он неосознанно игнорирует условия нормального функционирования зрительного восприятия объекта. В результате пристального вглядывания в глазных мышцах появляется чрезмерное напряжение, что ведет к развитию аномалии рефракции, и как результат – ослабевает зрение.

Без подвижности глаза и разума, без центральной фиксации лишь на наиболее важной части зрительного объекта не может и быть нормального зрения. Для обучения подвижности глаз и разума центральной фиксации существуют специальные упражнения на покачивания, приведенные в данной книге в разделе «Движение как средство расслабления». При помощи этих упражнений можно обучаться способности поддерживать глаза и внимание в состоянии постоянного и легкого движения. То есть идет буквальное оживление глаз за счет их постоянного движения. Упражнения на покачивания обучают наше сознание более четко узнавать проявления центральной фиксации и повышают интенсивность движения глаз, что ведет к росту остроты зрения.

Аналитическое зрение

Аналитическое зрение заключается в быстрых и коротких перемещениях глаз и внимания с точки на точку по всему объекту зрения. Рассмотрим в качестве примера типовой дом. Выйдите на улицу и начните созерцать ближайший дом. Обратите внимание на множество деталей дома: количество окон, дверей и т. п. Пройдитесь глазами по очертаниям силуэта дома на фоне неба. Обегите взглядом по горизонтали карнизы, по вертикали водосточные трубы и оконные простенки. В сознании обязательно появится сумма живых, неповторимых подробностей дома. Такое детальное познание является результатом аналитического зрения. Отложившись в памяти, оно и в дальнейшем поможет лучше видеть данный объект или подобные ему. Дело в том, что наиболее четко мы воспринимаем то, что нам уже знакомо; стало быть, возрастание умозрительного знания об объекте всегда ведет к облегчению его восприятия в реальности.

Аналитическое рассматривание и запоминание особенно полезно в отношении объектов, встречаемых ежедневно: мебели в комнатах, товаров в магазинах, фасадов домов и разнообразной конфигурации деревьев на улицах, в парках и садах.

Достаточно бросить беглый взгляд, и все становится ясно. Аналитическое зрение ведет к разрушению негативной привычки пристально вглядываться, помогает центральной фиксации глаз, улучшает координацию согласованных действий между разумом и сенсорным аппаратом. Аналитическое зрение не просто дает сиюминутное улучшение зрения, заставляя глаза непрерывно перемещаться с точки на точку, оно работает на будущее и, что очень важно, заботится о своем будущем.

Аналитическое зрение можно с большой пользой применять к таким привычным для восприятия глаз объектам, как буквы, цифры, рекламные призывы, лица друзей и родственников, лозунги, вывески на магазинах и прочее. Если посмотреть аналитически, то в окружающих нас многочисленных объектах, включая буквы, наверняка можно обнаружить что-то новое, прежде не замечаемое.

Когда вы смотрите на буквы или цифры, постарайтесь быстренько пробежать глазами по их очертаниям, отметьте окружающий фон и другие элементы, соприкасающиеся с буквами или включенные в них. Чуть задержитесь и подсчитайте количество углов в прописной букве или большой цифре на табличке с названием вашей улицы. Если вы решитесь на это, тогда глаза и внимание будут вынуждены осуществить большое количество коротких перемещений, что улучшит зрение; попутно вы откроете для себя множество неизвестных фактов, знание которых поможет делать работу по росту своих новых ощущений быстрее и лучше.

Человек с нарушенным зрением имеет обыкновение вглядываться особенно напряженно, когда разговаривает с другими людьми. Причина ясна: наблюдая за выражением лиц, мы получаем ценнейшую информацию о настроении, мыслях и планах тех, с кем общаемся. Ради этой информации человек с ослабленными глазами прилагает большие усилия, пытаясь разглядеть своих собеседников. В результате этого собеседники испытывают состояние дискомфорта и замешательства, они смущены и недоумевают, чем вызвано такое пристальное разглядывание их особы.

Хорошим средством от этого является аналитическое зрение. Не стоит впиваться в чужое лицо взглядом, жаждущим видеть все и сразу. Вместо этого легко и непринужденно перемещайте свое внимание по голове собеседника – от глаза к глазу, от уха к уху, от подбородка ко лбу. В этом случае легко и более четко видны черты лица и выражение вашего собеседника. Кроме того, собеседник (особенно женщина) не будет шокирован вашим пристальным взглядом к его особе. Кроме того, быстрые и короткие перемещения глаз придают им блеск и живость, что является хорошим показателем ясности ума и интереса к собеседнику.

Очень многие люди, глядя на одно, думают совершенно о другом, сознательно не воспринимая в этот момент окружающий мир. В такие минуты люди забывают, что зрение является продуктом взаимодействия между физическим сенсорным аппаратом и отбирающим и воспроизводящим интеллектом. Возникающая разобщенность действий глаз и разума ведет к ухудшению зрения.

В таких ситуациях рекомендуется следующее. Если глаза открыты и вам хочется заняться воображением, то записывайте свои мысли, чтобы глаза могли их прочитать, чертите схемы, зарисовки, чтобы глаза могли их изучать, и т. п. А если хочется помечтать, то просто закройте глаза и мечтайте. Но при этом внутренним зрением сознательно следуйте за желанными эпизодами и навеваемыми видениями.

В своей повседневной жизни возьмите за правило регулярно устранять разобщенность между разумом и сенсорным аппаратом. Если ваши глаза открыты, то смотрите и осознавайте то, что видите. Если хотите мечтать, то пусть ваши глаза двигаются в одном направлении вместе с разумом. Аналитическое зрение не дает моментального улучшения зрения, но очень хорошо работает на ваше будущее.

Аккомодация глаз

Аккомодация, лат. Accomodatio, по Пиаже – приспособление. Аккомодация для глаз является приспособительной функцией, обеспечивающей возможность высокого зрительного разрешения на разных расстояниях до объектов зрения.

В упрощенном виде механизм аккомодации представляет собой следующее. В глазу есть хрусталик, который по своей форме похож на зерно чечевицы; вокруг хрусталика, как удав, свернулась кольцом ресничная мышца.

Когда человек смотрит на близком расстоянии, например, в книгу, эта мышца сжимает свое кольцо, сдавливает хрусталик по экватору. Это делает хрусталик более толстым, преломление его становится сильнее, и тогда глаза более четко видят текст. Если перевести взгляд вдаль, ресничная мышца сразу же расслабляется, давление на хрусталик уменьшается, он опять становится более плоским, и теперь мы четко видим вдаль.

Выдающийся немецкий физик, физиолог и психолог Герман Людвиг Фердинанд Гельмгольц по вопросам аккомодации высказал следующие положения.

Механизм аккомодации состоит из двух составляющих: напряжения аккомодации (активный процесс) и расслабления аккомодации (пассивный процесс).

Напряжение аккомодации может передвигать фокус только вперед, при расслаблении аккомодации он сам перемещается назад.

Глаз может сам за счет силы ресничной мышцы компенсировать небольшие степени дальнозоркости – ресничная мышца все время в небольшом напряжении, это называется «привычный тонус аккомодации». Именно поэтому в молодом возрасте бывает скрытая дальнозоркость, которая «вылезает» со временем. Поэтому одни люди до старости видят вдаль хорошо, а другим с возрастом требуются положительные очки для дали – это проявилась скрытая дальнозоркость. Близорукость глаз скомпенсировать не может, потому что через напряжение аккомодации невозможно передвинуть фокус назад. Поэтому даже слабые степени близорукости проявляются снижением зрения вдаль, а скрытой близорукости просто не бывает

Изменением кривизны хрусталика под действием цилиарной мышцы обеспечивается точная подстройка в пределах не более 5 диоптрий. Поэтому для дальнейшего повышения остроты зрения организм человека в обязательном порядке задействует также наружные мышцы глазного яблока.

Это положение блестяще обосновал доктор Бейтс, опираясь на свой огромный опыт практической работы (за 30 лет врач-офтальмолог Бейтс помог около 160 ООО человек улучшить остроту зрения естественными методами).

В последнее время появились новые взгляды ученых-медиков, которые уточнили механизм аккомодации, описанный Гельмгольцем (который был прекрасным физиком и физиологом, но не был врачом, тем более офтальмологом), и дополнили его гениальными результатами практической работы доктора-окулиста Бейтса.

Расслабление аккомодации, по их мнению, является активным процессом с участием радиальных волокон ресничной мышцы. Меридиональные волокна ресничной мышцы могут передвигать сетчатку вперед и компенсировать близорукость. Не фокус передвигается к сетчатке, а сетчатка передвигается вперед к фокусу. В процессе аккомодации участвуют также наружные мышцы глазного яблока, сдавливающие глаз при установке на близкие предметы и увеличивающие кривизну роговицы и длину зрительной оси глаза. Это поистине революционный прорыв в области медицины, позволяющий дополнить и даже изменить прежние методы избавления от близорукости, дальнозоркости и других похожих проблем со зрением.

Количественно аккомодацию глаз характеризуют две величины: длина и объем.

Объем аккомодации – это величина в диоптриях, на которую хрусталик способен менять свою оптическую силу

Длина аккомодации – это часть пространства (в метрах или сантиметрах), в пределах которой работает аккомодация, то есть то расстояние, в пределах которого человек может четко видеть окружающие его предметы. Длина аккомодации характеризуется положением двух точек – ближайшей точки ясного зрения и дальнейшей точки ясного зрения. Расстояние между ними – это и есть длина аккомодации.

Соответственно на ближайшую точку ясного зрения мы смотрим при максимальном напряжении аккомодации, а на дальнейшую точку – при полном покое аккомодации.

Не осознавая этого, мы автоматически выделяем аккомодацию каждым глазом отдельно (это абсолютная аккомодация) и двумя глазами вместе (относительная аккомодация). В оптометрии принято абсолютную аккомодацию характеризовать положением дальнейшей и ближайшей точек ясного зрения, а относительную аккомодацию – объемом.

Как определить в домашних условиях положение ближайшей точки ясного зрения? Возьмите в одну руку книжку с мелким текстом, в другую руку – школьную линейку, которую приложите одним концом к своему лбу, а другой конец положите на верхний край книжки. Закройте один глаз. Теперь приближайте книжку к глазам до тех пор, пока текст не начнет расплываться. Самое близкое расстояние, на котором вы еще можете читать, отметьте по линейке. Это и будет ваша ближайшая точка ясного зрения.

Как самому определить дальнейшую точку ясного зрения? Аналогично, только текст отодвигаем от глаз (воспользуйтесь рулеткой и помощью близкого человека, одному не справиться).

Если дальнейшая точка ясного зрения находится дальше 5 метров – считаем, что она в бесконечности, значит, имеем эмметропию. У эмметропов длина аккомодации – это все пространство, кроме нескольких сантиметров перед самым глазом (ближе, чем ближайшая точка ясного зрения). При этом, соответственно, высок объем аккомодации. Ресничная мышца у таких людей хорошо натренированная.

Если дальнейшая точка ясного зрения находится ближе 5 метров – это близорукость, степенью которой будет величина, обратная дальнейшей точке ясного зрения. Например, при отодвигании от глаза текст начинает расплываться в 50 см, значит имеет место близорукость в 2 Д (100 см поделим на 50 см в системе СГС и 1 поделим на 0,5 в системе СИ). Если текст расплывается в 25 см от глаз, это указывает на близорукость в 4 Д.

У близоруких глаз длина аккомодации намного меньше, чем у эмметропов. Соответственно, объем аккомодации у близоруких людей снижен относительно эмметропов. И это понятно. Допустим, ближайшая точка ясного зрения находится на расстоянии 10 см перед глазом. У эмметропа объем аккомодации – это размах взгляда из бесконечности до 10 см перед глазом. А у миопа – всего лишь от расстояния ближе 5 м до этих самых 10 см перед глазом. Чем больше близорукость, тем меньше объем аккомодации. Миопам просто не приходится тренировать свою ресничную мышцу, они и без ее напряжения видят вблизи хорошо.

Поэтому при близорукости изначально имеет место слабость аккомодации. В дальнейшем это заключение нужно обязательно учитывать при выборе необходимых упражнений по улучшению остроты зрения при близорукости.

С дальнозоркостью все гораздо сложнее. Дальнейшая точка ясного зрения у дальнозорких людей мнимая, она находится за глазом и практически совпадает с фокусом глаза (напомню, у дальнозорких он позади сетчатки). Это означает, что степень дальнозоркости выходит за пределы возможностей одной аккомодации при помощи хрусталика, и здесь на помощь приходят специальные упражнения по развитию аккомодации.

Упражнения на развитие аккомодации

Существует множество упражнений по развитию аккомодации глаз. Исходя из опыта практической работы, вниманию читателя предлагается несколько таких упражнений, наиболее хорошо зарекомендовавших себя на практике.

Веревка с узелками

Упражнения по развитию аккомодации с использованием «узелков» на веревке с удовольствием выполняют как малыши, так и взрослые. Многое зависит от того, как выглядит эта веревка и насколько интересно и захватывающе преподаватель излагает методику пользования этой веревкой. Подобные упражнения обосновал и разработал Мартин Суссман – основатель (в 1976 году) и директор Кембриджского института улучшения зрения. Эти упражнения дополнены мною психологическим сопровождением, что позволяет как взрослым, так и детям выполнять упражнения легко и с удовольствием.

Возьмите светлого цвета веревку диаметром 1,5–5,0 мм и длиной около двух метров, лучше будет, если найдете не синтетическую веревку, а, например, льняную или хлопчатобумажную. Отступив от начала веревки около 10 см, крепко завяжите на веревке равномерно десять узелков, расстояние между соседними узелками должно составлять 15 сантиметров. Без практических навыков вряд ли это получится с первого раза.

Рис. 6

Поэтому лучше поступить следующим образом. Возьмите черный фломастер и линейку (можно двухметровую рулетку) положите веревку на стол или пол, по возможности распрямите (натяните) веревку. После этого черным фломастером аккуратно нанесите на веревке метки через каждые 15 сантиметров, чуть отступив (сантиметров на 10) от переднего края веревки, который планируется держать в руках. Найдите еще аналогичную веревку, длиной около 50 см. Эта веревка будет использована в качестве наружных узелков. Используя короткую веревку, крепко завяжите по красивому узелку над каждой черной меткой на двухметровой веревке. Концы каждого узелка аккуратно подровняйте ножницами. Окрасьте черным фломастером каждый узелок на веревке и дайте веревке просохнуть. Веревка с красивыми узелками готова для занятий по улучшению остроты зрения.

Закрепите один конец веревки на стене или дверце шкафа, используя для этого скотч. Можно зацепить веревку за гвоздь, который «случайно» оказался в нужном месте.

Проследите за тем, чтобы освещение в этом месте было хорошее. Обмотайте свободный конец веревки вокруг указательного пальца правой руки и поднесите веревку к кончику своего носа (рис. 6). Веревка должна чуть провисать вниз от воображаемой прямой линии, проходящей между вашим носом и стеной. Стойте ровно, не отклоняйтесь ни вперед, ни назад, иначе может появиться напряжение в теле и сознании, что будет мешать проведению занятий по развитию аккомодации. При необходимости сделайте маленький шаг вперед или назад.

Порядок выполнения упражнений. Предварительно хорошо просмотрите все рисунки, отражающие занятия с узелками на веревке, и затем приступите к занятиям.

1. Сначала посмотрите на кончик своего носа. Вы увидите (рис. 7), как две веревки сходятся к носу в виде буквы V.

Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните, это снимает ненужное напряжение в теле и сознании. Далее посмотрите еще раз на кончик носа, при этом сохраняйте ровное и спокойное дыхание. Чаще моргайте и используйте периферическое зрение.

2. Переместите взгляд на то место стены, где прикреплена веревка. На это раз вы увидите (рис. 8) две веревки, сходящиеся к стене в виде буквы V.

3. Направьте свой взор на узелок, находящийся посередине веревки (сначала посмотрите на узелок 5, а затем, на узелок 6). Вы увидите (рис. 9) две веревки, пересекающиеся в виде буквы X точно в этих местах.

Рис. 7

Рис. 8

Рис. 9

4. Посмотрите на ближайший к носу первый узелок и сфокусируйте на нем свой взгляд на несколько секунд. Вы увидите две веревки, пересекающиеся в этом узелке.

Продолжайте плавно перемещать взгляд дальше по веревке – от второго до десятого узелка (ближайшего к стене). Фокусируйтесь на каждом из них на несколько секунд, при этом чаще моргайте, чтобы не напрягать свое зрение, и старайтесь в каждом случае увидеть две веревки, пресекающиеся в данном узелке.

Закончив с десятым узелком, посмотрите на то место стены, где привязана веревка. Вы увидите две веревки, сходящиеся в виде буквы V.

5. Действуйте аналогичным образом, но уже в обратном порядке – от десятого узелка к первому. После того как закончите с первым узелком, посмотрите на нос. Вы увидите две веревки, сходящиеся в виде буквы V к носу

6. Закройте глаза, опустите руки и медленно несколько раз покачайте головой в разные стороны, чтобы слегка размять мышцы шеи, плеч и лица.

7. Повторите этапы 4–6 еще восемь раз.

8. Прикройте рукой правый глаз (сам глаз не закрывайте) и повторите четыре раза этапы 4–6.

9. Прикройте рукой левый глаз (сам глаз не закрывайте) и повторите четыре раза этапы 4–6. Закончив упражнения, отдохните, выполнив пальминг.

При выполнении упражнения обратите свое внимание на следующее:

А. Иногда вместо пересечения двух веревок в узле наблюдаются следующие явления:

• Видно только одну веревку вместо двух.

• Две веревки пересекаются за узелком.

• Две веревки пересекаются перед узелком.

• Две веревки пересекаются в какой-то точке, а затем сливаются в одну в виде буквы Y.

• Две веревки вообще не пересекаются, что говорит об отсутствии конвергенции, которая представляет собой движение глаз, в результате чего обе зрительные линии сходятся вместе на предмете, возбудившем внимание. Конвергенция относится к группе движений с противоположным характером, т. е. таких, при которых глаза одновременно поворачиваются в разные стороны. При конвергенции левый глаз поворачивается направо, а правый – налево. То есть глаза (незаметно для своего хозяина) двигаются навстречу друг другу. Движения этого рода носят также название фузионных, т. к. способствуют слиянию ощущений, получаемых от каждого глаза в отдельности, в одно нераздельное. Иначе бы все вокруг нас просто двоилось.

• Одну из веревок видно более отчетливо, чем другую. В этом случае, чтобы понять, какой глаз так видит, закройте поочередно каждый глаз и отметьте, какая из веревок при этом исчезает.

Б. Невозможно передвинуть точку пересечения (X) вперед или назад, что свидетельствует о проблемах с конвергенцией. Первое обычно связано с близорукостью, второе – с дальнозоркостью или пресбиопией.

В. Сначала прогресс может проявляться не в улучшении зрения, а в том, что появляется возможность видеть и перемещать точку пересечения (X) все дальше по веревочке.

Г. Происходит задержка дыхания, это признак того, что вы напрягаете зрение и пытаетесь «видеть через силу», что всегда негативно влияет на остроту зрения. Выполняя любое упражнение, не забывайте регулярно закрывать глаза, дышите полной грудью и старайтесь всегда быть расслабленными.

Д. Попытка заставить себя силой увидеть что-то более четко приводит только к обратному результату, за которым появляется разочарование. Примите свое зрение таким, какое оно есть. Замечайте то, что вы сможете видеть. Осознайте это. Будьте терпеливы. Расслабьтесь, и тогда у вас все получится, как надо.

Е. Старайтесь без напряжения замечать, какие объекты попадают на периферию поля зрения.

Варианты выполнения упражнений

1. Если у вас близорукость, следуйте взглядом по веревке только вперед. Начинайте фокусироваться на первом узле, затем на втором и продолжайте дальше. Когда доберетесь до последнего узелка, сразу же вернитесь к первому и продолжайте в том же духе еще восемь раз.

2. Если у вас дальнозоркость, следуйте по веревке только назад. Начните с десятого узелка и двигайтесь по направлению к первому. Когда достигнете его, снова возвращайтесь к десятому узелку и продолжайте двигаться к первому еще восемь раз.

3. Если у вас астигматизм, примите положение стоя, держите веревку ровно и немного наклоните голову влево. Веревка должна располагаться так, чтобы вы ее хорошо видели. «Пройдитесь» по всем узелкам четыре раза. После этого, немного наклонив голову вправо, сделайте то же еще четыре раза. Затем повторите по четыре раза упражнение при положении головы вперед, а затем назад.

Рекомендации по выполнению упражнений

1. Двигая глазами по веревке, перемещайте взгляд плавно, а не скачками, от узелка к узелку, заостряйте внимание на точках пересечения. Например, если вы нормально видите точку пересечения в первом, втором, третьем и четвертом узелках, а на пятом обнаруживаете, что она застряла в четвертом, тогда подвигайте глазами вперед и назад между четвертым и пятым узелками. В такой ситуации всегда стремитесь подвинуть точку пересечения дальше или ближе. Не забывайте при этом часто моргать.

2. Подавайте голосовые команды (вслух или про себя) глазам, когда они видят точку пересечения не там, где нужно. Такие команды, как «Мои глаза фокусируются на нужном мне месте», «Мои глаза смотрят туда, куда я хочу» и «Мои глаза видят точку пересечения X». Голосовые команды такого типа помогают прогрессу остроты зрения.

3. Если есть узелок, который вы не видите, смотрите туда, где, по вашим представлениям, он должен быть. На самом деле, внимательно изучив эту область, вы сможете разглядеть и узелок, хотя и не четко. Не заставляйте себя увидеть больше. Напротив, всегда замечайте то, что вы видите. Чем больше вы смотрите, тем больше видите. Не забывайте дышать ровно, расслабляйте шею и затылок. Будьте терпеливы.

4. Открыв глаза, вы увидите только одну веревку. Подвигайте каждым глазом вперед-назад вдоль веревки – это способствует улучшению аккомодации и остроты зрения. Не забывайте часто моргать.

5. Когда вы прикрываете глаз ладонью, не прикасайтесь ею к глазу или веку Не забывайте также, что прикрытый ладонью глаз должен быть открыт.

6. Если рука, которой вы держите веревку, устала, тогда смените руку Когда закрываете оба глаза, кладите руку с веревкой на колени.

7. Двигая головой из стороны в сторону, расслабляйте плечи и шею, дышите глубоко и свободно. Когда двигаете головой, не переусердствуйте – избегайте напряжения.

8. Когда стоите с веревкой, выполняя упражнения, следите за тем, чтобы ваш вес был равномерно распределен на ступни обеих ног.

Палец и удаленный предмет

Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз на расстояние 20–25 см от кончика носа и посмотрите на верхнюю часть пальца. Плавно переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 3 метра и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.). Плавно переводите взгляд туда и обратно. Это упражнение по аккомодации глаз повторите 15 раз. Во время выполнения упражнения чаще, но без напряжения, моргайте. Закройте глаза на 10–15 секунд и отдохните. Держите постоянный настрой на состояние молодости и здоровья своего тела.

Повторите еще 15 раз упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет. Упражнение весьма эффективно для тех людей, у кого выявлена близорукость. Упражнение выполняется в достаточно быстром темпе. Упражнение по аккомодации глаз можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами и советами). Это упражнение довольно простое по исполнению и помогает нормализовать аккомодацию глаз. Повторять упражнение по аккомодации глаз можно несколько раз в день. Не забывайте о том, что выполнять упражнение необходимо без напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения упражнения для глазных мышц является основой восстановления остроты зрения. Не забывайте часто моргать. После завершения упражнения закройте глаза на одну-две минуты и проведите пальминг.

Перемещение и раскачивание

Читатель, этот раздел является одним из самых важных во всей книге. Понимание его сути позволяет быстро и существенно улучшить остроту зрения и закрепить это состояние на многие годы. Здесь показана основа физиологии хорошего зрения, которое напрямую связано с легкой подвижностью глаз. Не старайтесь напрягать глаза, когда хотите что-то лучше рассмотреть. Наоборот, дайте расслабиться своим глазам, и тогда ваше зрение начнет улучшаться – это основа, это суть хорошего зрения.

У истоков этих знаний находится бесценный практический опыт и многочисленные научные исследования, проведенные американским доктором-офтальмологом Бейтсом.

Когда глаз с нормальным зрением без напряжения рассматривает на проверочной таблице какую-нибудь букву вблизи себя или на удалении, буква может казаться немного вибрирующей или двигающейся в различных направлениях: из стороны в сторону, вверх-вниз или по наклонной. Иногда при переводе взгляда с одной буквы проверочной таблицы на другую или с одного края буквы на другой не только буква, но и вся строка букв, вся проверочная таблица могут показаться чуть движущимися из стороны в сторону. Это кажущееся незначительное движение связано с перемещением глаза и обычно происходит в направлении, противоположном его движению.

Если посмотреть на верх буквы, то буква может оказаться чуть ниже линии взгляда и может показаться двинувшейся вниз. Если посмотреть на низ буквы, она окажется над линией взгляда и может показаться двинувшейся вверх. Если посмотреть левее буквы, она окажется справа от линии взгляда и покажется двинувшейся вправо. Если посмотреть вправо от буквы, она окажется слева от линии взгляда и покажется двинувшейся влево. Особенно склонны к такому восприятию движения букв (как и окружающего мира) дети.

Взрослые люди даже с хорошим зрением редко осознают эту иллюзию относительного движения и могут встретиться с затруднениями в ее демонстрации. Но после специальных тренировок через более или менее длительный промежуток времени им всегда удается овладеть умением производить эту иллюзию.

Когда зрение у человека несовершенно, при рассматривании букв он видит их неподвижными или даже движущимися в том же направлении, что и глаз.

По своей природе глаз человека не может фиксировать какую-либо точку на объекте зрения более доли секунды. Если попытаться усилием воли зафиксировать глаз на объекте неподвижно, тогда он начнет напрягаться, а зрение только ухудшится. В этом легко убедиться, постаравшись удержать взглядом одну часть буквы в течение ощутимого промежутка времени. Вне зависимости от того, насколько хорошо ваше исходное зрение, буква очень быстро начнет расплываться или даже исчезнет. Иногда усилие удержать ее вызывает боль. В исключительных случаях точка может казаться удерживаемой в течение значительного промежутка времени. Люди при этом думают, что они удерживают ее. Хотя на самом деле это происходит лишь потому, что глаз бессознательно (не осознанно человеком) быстро перемещается. Микроскопические движения глаз при этом столь быстры, что наблюдаемые объекты кажутся видимыми все одновременно.

Быстрые перемещения глаза с нормальным зрением обычно незаметны. Однако при исследовании глаз с помощью офтальмоскопа эти движения всегда можно выявить. Если этим инструментом обследовать один глаз, в то время как другой рассматривает маленькую область прямо перед собой, обследуемый глаз, который синхронно следует движениям другого, будет виден двигающимся в различных направлениях, которые обычно непостоянны – из стороны в сторону, вверх-вниз, по кругу Если зрение нормально, эти движения чрезвычайно быстры и не сопровождаются каким-либо проявлением усилия. У глаз с несовершенным зрением, наоборот, движения глаз отрывисты и делаются с явным усилием, перемещения замедленные, амплитуда их движения шире.

Ученые-медики доказали, что глаз способен перемещаться со скоростью, которую нельзя отметить с помощью офтальмоскопа. Нормальный глаз может прочитать все буквы нижней строчки проверочной таблицы с расстояния 3–3,5 метра при тусклом свете с такой скоростью, что они кажутся видимыми все одновременно. Для того чтобы опознать в таких условиях буквы, глазу необходимо сделать около четырех перемещений по каждой из них. В ближней точке, несмотря на то, что одна часть буквы видна лучше, чем все остальное, остаток все же может быть виден достаточно хорошо, чтобы быть узнанным. Но на отдалении опознать букву уже невозможно, если глаз не переместится сверху донизу и от одной боковой части буквы к другой. Глаз, помимо этого, должен автоматически передвигаться от одной буквы к другой, производя около 70 перемещений в доли секунды.

Строка маленьких букв типовой проверочной таблицы имеет небольшие размеры. Для того чтобы увидеть ее всю и сразу, требуется около 70 перемещений глаза в доли секунды. А чтобы увидеть площадь размером с экран кинотеатра со всеми деталями изображений людей, животных, домов, деревьев и т. д. на нем, глаз должен совершить тысячи таких перемещений. Чтобы увидеть 16 таких площадей в секунду, что мы делаем при просмотре кинофильмов, нужна скорость перемещения, которую трудно себе даже вообразить.

Например, в свое время было установлено, что глаза Лорда Макаули могут перемещаться с частотой 10 ООО раз в секунду, что позволяло ему читать, корректировать и запоминать до 500 слов в секунду. Перелистывая ежесекундно страницы заинтересовавшего его текста, он успевал с такой же скоростью прочитать и осмыслить в них каждое слово.

Эти феноменальные результаты достигаются через такое развитие зрения, которое позволяет глазам перемещаться без каких-либо препятствий (без их зажатости со стороны мышц) с максимально возможной скоростью.

Это перемещение не является результатом движения глазного яблока, а представляет собой свободную, высокочастотную вибрацию нервных клеток сетчатки глубоко внутри глаза, особенно в районе центральной ямки, обеспечивающей человеку острое зрение.

Этот участок называется Fovea (форма или ямка). Тончайшие нервные клетки на сетчатке глаз нельзя сознательно или силой привести в состояние вибрации. Они вибрируют сами по себе, когда расслаблены, так заложено самой природой. Поэтому учитесь поддерживать свои глаза в расслабленном состоянии, как во время отдыха, так и во время зрительной работы. Гарантией (точнее – индикатором) того, что осуществляются бессознательные вибрации нервных клеток глаз, является кажущееся движение окружающих предметов в противоположную сторону при любом перемещении физического тела или при выполнении специальных упражнений по улучшению остроты зрения. Именно так работает глаз человека независимо от его сознания, по программе, заложенной самой природой от рождения. Глаз человека и его мозг способны к такой скорости действия без какого-либо усилия или напряжения. При этом состояние покоя глаз и мозга является важным условием обеспечения такой скорости и максимальной эффективности их работы.

Известно, что любое движение глаза производит аномалию рефракции, что ведет к ухудшению остроты зрения. Но когда это движение очень коротко, величина аномалии весьма незначительна. Обычно эти перемещения столь быстры, что отклонение рефракции от нормы не длится достаточно долго, чтобы ее можно было заметить с помощью ретиноскопа. Ее существование можно отметить лишь при уменьшении числа движений до менее чем 4–5 в секунду. Период, в течение которого глаз находится в состоянии покоя, значительно превышает период производства аномалии рефракции. Следовательно, когда перемещения глаза нормальны, не появляется никакой аномалии рефракции. Чем выше скорость бессознательного перемещения глаза, тем лучше острота зрения. Но если человек будет стараться осознать какое-нибудь отдельное перемещение своих глаз, то мгновенно появится мышечное напряжение и острота зрения начнет падать.

Запомните, что нормальное зрение невозможно без свободного и непрерывного перемещения глаз.

Такое перемещение служит ярким примером необходимого для нормального зрения психического контроля со стороны подсознания.

Контроль этот должен быть идеальным, чтобы подсознание успело в доли секунды переработать информацию о тысячах вещей. При этом каждую точку фиксации подсознанию необходимо отдельно осмыслить, понимая, что невозможно одновременно хорошо думать о двух вещах или двух частях одной вещи.

Глаз с несовершенным зрением пытается сделать невозможное действие. Он старается фиксированно смотреть на одну точку в течение ощутимого промежутка времени, т. е. пристально. Когда глаз смотрит на незнакомую букву и не видит ее, он продолжает смотреть на нее, прикладывая усилие, чтобы увидеть ее лучше. Такое усилие всегда кончается ничем и служит важным фактором ухудшения зрения.

Одним из лучших методов улучшения зрения, как установили ученые-медики, является сознательное подражание бессознательному перемещению нормального глаза и осознание кажущегося движения (раскачивания), производимого таким перемещением.

Независимо от изначального состояния зрения, грамотно исполненное сознательное перемещение взгляда и «мысленное раскачивание» рассматриваемого объекта (в том числе буквы или ее части) оказывают глазу большую помощь и пользу. Этим способом можно улучшить не только слабое зрение, но и повысить возможности нормального зрения.

Например, есть случаи, когда люди, осознанно занимающиеся по программе доктора Бейтса, смогли увидеть ночью на звездном небе кольца Сатурна невооруженным глазом, то есть без биноклей и телескопов. А когда их просили объяснить, как удалось достичь таких блестящих результатов, они, немного смущаясь, отвечали, что все произошло «само собой». И это действительно так. Выполнение простых, но глубоко осознанных упражнений на перемещение и раскачивание букв дает поразительные результаты улучшения остроты зрения естественными методами.

Когда зрение несовершенно, зрительное перемещение внимания, если оно делается правильно, дает такой же отдых глазу, что и пальминг, и всегда приводит к уменьшению или коррекции аномалии рефракции глаз.

Глаз с нормальным зрением никогда не пытается удержать точку более доли секунды, а когда он перемещается дальше, то всегда видит предыдущую точку фиксации хуже, чем настоящую, и это нормально.

Когда глаз перестает быстро перемещаться и продолжает видеть точку, с которой он уже переместился, тогда зрение перестает быть нормальным. При этом качка буквы либо совсем не наступает, либо она затягивается. Все эти факты легли в основу методики улучшения остроты зрения с помощью метода перемещения.

Приступая к практическим занятиям по улучшению остроты зрения, следует знать: чтобы видеть предыдущую точку фиксации хуже (а это основа хорошего зрения), глаз с плохим зрением должен смотреть в сторону от нее несколько дальше, чем это делает глаз с нормальным зрением.

Если глаз переместится по объекту своего зрения (например, букве) в сторону только на 5–6 миллиметров, он может видеть предыдущую точку фиксации так же хорошо или даже лучше, чем прежде. А пристальное вглядывание человека со слабым зрением не делает этого и тогда, вместо того чтобы получить отдых в результате такого перемещения, напряжение в его глазах еще больше возрастет. При этом не будет отмечена качка буквы, а зрение только ухудшится.

При существенном перемещении взгляда от буквы, например, на пять сантиметров глаз может избавиться от четкого видения первой точки. При этом, если взгляд в дальнейшем не будет удерживаться на точке более секунды, глаз в результате перемещения получит отдых и может быть достигнута иллюзия качка буквы. Чем короче перемещение, тем больше польза. Но даже очень длинное перемещение, например, в 90 сантиметров и больше, может помочь людям с высокой степенью близорукости, кто физически пока не может делать более короткого перемещения взгляда (пожилые люди).

С другой стороны, когда человек явно способен сделать короткое перемещение взгляда, длинное перемещение ухудшает зрение. Свидетельством того, что перемещение делается правильно, является раскачивание буквы, и, когда это происходит, зрение обязательно улучшается. Можно перемещать взгляд без улучшения зрения, но создать иллюзию качка буквы без улучшения просто невозможно.

Когда иллюзию качка удастся сделать с помощью длинного перемещения, величину перемещения нужно постепенно сокращать. И делать это надо до тех пор, пока человек не сможет перемещать взгляд от верха мельчайших букв на проверочной таблице до их низа (или еще чего-нибудь другого), сохраняя при этом иллюзию качка. Позже можно осознавать качки букв без сознательного перемещения взгляда, буквы «сами» будут качаться при их быстром просмотре.

Вне зависимости от степени совершенства зрения, пока предыдущая точка фиксации видится хуже, всегда имеется возможность перемещаться и производить раскачивание. Даже диплопия и полиопия (соответственно видение двойного и множественных изображений) не мешают раскачиванию с некоторым улучшением в зрении.

Обычно глаз с несовершенным зрением способен перемещаться от одного края проверочной таблицы к другому или от какой-нибудь точки на ее верху к точке в нижней части таблицы и наблюдать при этом, что в первом случае таблица кажется движущейся из стороны в сторону, а во втором случае – вверх-вниз.

Люди, которым не удается видеть хуже предыдущую точку (букву) во время перемещения на удаленных объектах, легко могут добиться этого вблизи, так как их зрение в этой точке лучше, чем в какой-либо другой, не только при миопии, но часто и при гиперметропии. Когда эффект раскачивания будет достигнут в ближней точке, расстояние от глаз до таблицы можно постепенно увеличивать, пока то же самое не удастся сделать с расстояния в 5–6 метров.

Перемещения и иллюзии раскачивания удается успешно добиться, периодически давая глазам отдых, закрыв их или сделав пальминг. Методом чередования отдыха глаз с проделыванием перемещений люди иногда добивались временного или постоянного улучшения зрения уже через несколько недель.

Перемещение можно делать медленно или быстро, в зависимости от состояния зрения. На первых порах человек будет напрягаться, если начнет делать перемещение слишком быстро. В таком случае точка, с которой он перемещается, не будет видна хуже, чем та, на которую он переместил свой взгляд. Не будет при этом видно и качка буквы. По мере улучшения состояния скорость можно увеличить. Однако обычно невозможно осознать качки объекта, если перемещение производится быстрее, чем 2–3 раза в секунду.

Мысленное изображение любой буквы в тексте книги или журнала, как правило, можно сделать точно таким же раскачивающимся, как и буквы с проверочной таблицы. Дня большинства людей мысленное раскачивание объекта на первых порах дается легче, чем зрительное (хотя встречаются люди, у которых все наоборот). Когда вы научитесь раскачивать буквы таким способом, более легким для вас станет и раскачка букв на проверочной таблице.

Чередование мысленного и зрительного раскачиваний и перемещений иногда может привести к быстрому прогрессу. По мере углубления расслабления амплитуду мысленного раскачивания можно сокращать, пока не станет возможным представить себе и раскачивать букву размером с точку. Когда это удается сделать, в выполнении оно оказывается легче, нежели раскачка большой буквы. Многим людям это принесло большую пользу при улучшении остроты зрения.

Все люди, независимо от величины аномалии рефракции, корректируют ее частично или полностью (что подтверждается при осмотре ретиноскопом) в течение по крайней мере доли секунды, когда им удается успешно выполнять перемещение и раскачивание.

Этого времени может оказаться недостаточно, чтобы человек осознал реальное улучшение остроты своего зрения, но он может представить себе это, что облегчит сохранение расслабления достаточно долго для осознания улучшенного зрения.

Например, посмотрев сначала в сторону от проверочной таблицы, человек может вновь взглянуть на большую букву «Р» или «М» и др. При этом на доли секунды аномалия рефракции может уменьшиться или скорректироваться, как это показывает проверка при помощи ретиноскопа. Тем не менее он может не осознать улучшившегося зрения. Однако, представив себе, что буква «Р» видна лучше, расслабление можно продлить в достаточной степени, чтобы успеть осознать его.

Когда раскачивание, мысленное или зрительное, осуществляется успешно, человек может испытать чувство расслабления, которое проявляется в виде ощущения всеобщего раскачивания. Это ощущение может увязываться с любым объектом, который осознается (чувствуется) человеком. Такое движение можно представить в любой части объекта, на которую направлено внимание. Его можно увязать со стулом, на котором сидит человек, или с любым объектом в комнате, или еще с чем-либо, что придет в голову. Раскачивающимися могут казаться здание, город и даже весь мир. Когда человек осознает это всеобщее раскачивание, тогда он теряет воспоминание о том объекте, с которого оно началось. Но пока человек способен сохранять ощущение такого движения в направлении, противоположном истинному движению глаз или движению, представляемому мысленно, расслабление будет сохраняться, а острота зрения начнет улучшаться. Однако если направление этого движения поменяется, то появится напряжение.

Представить всеобщее раскачивание с закрытыми глазами гораздо легче. Некоторым людям затем удается это делать и с открытыми глазами. Позже чувство расслабления, которое сопровождает раскачивание, может быть достигнуто и без осознания последнего, тогда как эффекта раскачивания всегда можно достичь лишь тогда, когда человек думает о нем. Существует только одна причина неудачи в достижении иллюзии качания. Этой причиной является напряжение.

Некоторые люди стараются усилием воли заставить букву раскачиваться. Такие усилия всегда кончаются ничем. Не глаза и мозг раскачивают буквы, они раскачиваются как бы сами по себе, когда полностью отсутствует напряжение сознания и тела.

Сам по себе глаз может перемещаться произвольно, что представляет собой мышечный акт, являющийся результатом двигательного импульса. Раскачивание придет само по себе, «самотеком», если перемещение осуществляется нормально, без искусственного напряжения сознания или тела. Оно не создает ощущение расслабления, но зато является его свидетельством.

Несмотря на то что само по себе раскачивание не имеет ценности (его нельзя положить в карман, продать на рынке или показать друзьям, чтобы похвалиться перед ними), оно ценно тем, что служит индикатором состояния расслабления тела и сознания. А это является основой улучшения остроты зрения.

Методы раскачивания объектов зрения

Для улучшения остроты зрения сегодня применяется большое количество методов перемещения и раскачивания букв и иных объектов зрения. Сейчас вы уже сами можете составить для себя наиболее приемлемые методы перемещения и раскачивания объектов зрения. Однако на первых порах лучше воспользоваться готовыми, наиболее проверенными на практике методами. Несколько таких методов приведено ниже.

Прогулка по буквам

Посмотрите на любую понравившуюся вам букву на верхней строке проверочной таблицы (вариант 2), например букву Р.

Переместите взгляд на другую букву на той же строке в достаточном отдалении от первой, например букву У, так, чтобы она была видна хуже.

Вновь посмотрите на первую букву, видя вторую хуже.

Не забывая часто моргать, попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Расслабьте глаза и чуть отдохните. После некоторой тренировки вам легче удастся выполнить это упражнение, а видение обеих букв явно улучшится. При этом буквы могут казаться двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаз.

Большие и малые буквы

Посмотрите на понравившуюся большую букву на первой строке проверочной таблице (вариант 1), например букву В.

Переведите взгляд на букву В поменьше, находящуюся внизу таблицы на достаточно большом расстоянии от предыдущей буквы (например на шестой строке, считая сверху вниз). Большая буква В тогда будет видна гораздо хуже.

Вновь взгляните на большую букву В, и вы увидите ее лучше.

Повторите упражнение шесть раз и отдохните, расслабьтесь.

Когда удастся легко выполнять это упражнение, видение обеих букв явно улучшится, а проверочная таблица будет казаться движущейся вверх-вниз.

Перемещение взгляда по букве

Перемещение взгляда методами, описанными выше, позволяет видеть одну букву лучше, чем другие буквы, и обычно дает возможность различать ее проблесками.

Выберите на третьей сверху строке таблице (вариант 2) букву Л. Для того чтобы видеть эту букву непрерывно, научитесь перемещаться легким взглядом непосредственно по букве от ее верха до низа. Затем перемещайте взгляд от низа буквы Л до ее верха, видя при этом хуже ту часть буквы, которая уже не рассматривается прямо, пробуйте при этом создавать иллюзию качания буквы Л.

Посмотрите вверх над буквой Л на белое поле, достаточно удаленное от верха этой буквы, чтобы видеть ее низ или всю букву хуже.

Посмотрите вниз от буквы Л на белое поле, достаточно отдаленное от низа буквы, чтобы видеть ее верх или всю букву хуже. Выполняя любое упражнение по улучшению остроты зрения, не забывайте часто моргать, это хорошо снимает напряжение глазных мышц. Повторите упражнение шесть раз и дайте глазам отдохнуть.

Если упражнение успешно удастся, выбранная буква Л будет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение явно улучшится. Такое перемещение взгляда позднее можно сократить до тех пор, пока не удастся перемещаться непосредственно между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква Л теперь будет хорошо видна постоянно.

Наряду с вертикальным перемещением взгляда практикуйте также горизонтальное перемещение внимания с одного бока буквы на точку по ту сторону другого бока или от одного угла буквы на точку за другим углом. Активно используйте свое воображение, и тогда все получится как надо.

Если этот метод не принесет успеха, дайте глазам отдохнуть, сделайте пальминг и повторите упражнение снова. Можно выбрать другую понравившуюся букву на любой другой строке проверочной таблицы.

Реальное и мысленное перемещение внимания

Подойдите к проверочной таблице и посмотрите на выбранную для занятий букву с расстояния, с которого она видна лучше всего. При близорукости это расстояние от проверочной таблицы до глаз может составить около 30 см и менее. Перемещайте взгляд от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попеременно видеть хуже каждую из предыдущих частей буквы. Продолжайте перемещать взгляд, пока буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия ее качания.

После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

Откройте глаза и посмотрите на чистую, пустую стену. После этого снова подойдите к проверочной таблице и повторите предыдущий пункт. Сравните способность мысленно перемещать и осуществлять раскачивание со способностью делать то же самое зрительно в ближней точке.

Затем посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь взглядом по букве от ее верха к ее низу. Если вам это удается, то видение буквы постепенно улучшится и появится иллюзия качания.

Более черные буквы

При слабом зрении бывает так, что в момент, когда человек смотрит в середине проверочной таблицы на какую-нибудь мелкую букву, более крупные буквы на строках выше ее, например большие буквы Р, У или М (см. вариант 2 в данной книге) на самом верху таблицы кажутся чернее, чем рассматриваемая буква. Это делает невозможным идеальное видение более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентрической фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и переместитесь ниже к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется чернее, чем более крупная. Если же после нескольких попыток этого не удастся добиться, дайте глазам отдохнуть. Закройте глаза и выполните пальминг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии ниже маленькой буквы на нижней строке, постепенно приближаясь к ней по мере улучшения зрения.

Белые поля и пробелы

Посмотрите на любую выбранную вами проверочную таблицу при хорошем освещении. Найдите для осмотра понравившуюся вам букву. Посмотрите на белый фон листа слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы. Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз.

Сядьте или подойдите к таблице так близко, чтобы могли видеть верхнюю строку букв, но не очень четко. Затем мягко закройте глаза и вспомните эту букву, направьте свой мысленный взгляд (глаза закрыты) на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторяйте взад-вперед в быстром темпе несколько секунд.

Сделав вдох, откройте глаза и, глядя без усилия на белый фон по бокам буквы, проделайте то же самое несколько секунд с открытыми глазами. Для близорукого глаза буква может стать более четко видимой. В случае дальнозоркости изображение буквы также улучшится.

Сделайте то же самое для другой буквы, сначала с закрытыми глазами, а затем – открыв их. Когда вы быстро переносите внимание с одного края буквы на другой, буква будет казаться уходящей с вашего пути в противоположную сторону, так как вы видите белый фон. Такое раскачивание буквы оказывает большую помощь в улучшении зрения. Добивайтесь такой иллюзии движения в своем представлении, когда перемещаете взгляд от белого поля слева от буквы до белого поля справа от буквы. Скоро эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей.

Возьмите проверочную таблицу, вариант 2. Проработайте таким же образом с тремя верхними буквами Р, У и М.

После этого закройте глаза и постарайтесь написать поочередно эти буквы, водя по воздуху носом. Повторите еще несколько раз.

Затем, сделав вдох, откройте глаза и последовательно прочтите три верхние строки таблицы: РУМ, ЕЛО, ЛУЕ. Если они не будут ясно видны, то, используя свое воображение, мысленно дорисуйте эти слова. Аналогичным способом прочитайте последовательно каждую вертикальную строку таблицы сверху вниз: РЕЛАКСАЦИЯ УЛУЧШАЕТ МОЕ ЗРЕНИЕ. Читайте до тех пор, пока это не удастся сделать без напряжения. Не забывайте при этом часто моргать. После каждой строки останавливайтесь для легкого расслабления глаз.

Когда закончите выполнять это упражнение (на любом его этапе), возьмите большой теннисный мяч и расслабленно покидайте его хотя бы одну минуту из одной руки в другую, часто моргая при этом глазами.

Белые полосы под словами

Возьмите любую проверочную таблицу, выберите на ней понравившуюся строку со словами и «проведите глазами» слева направо белую линию краски (можно даже целую полосу) под этой строкой. Такое действие позволяет сосредоточить расслабленное внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия со стороны сознания и глазных мышц.

Хороших результатов по улучшению остроты зрения можно достичь, если представить, что ваши глаза – это кисти всемирно известного художника, и вы – тот самый известный художник.

Дойдя до края строки, не останавливаясь, начинайте вести белую линию под строкой в обратную строну – справа налево.

Продолжайте без перерыва, вправо и влево ровно и монотонно «рисовать» глазами под выбранной строкой сплошную линию белой краски.

При этом как можно чаше моргайте, легко и непринужденно. Моргание существенно ускоряет процесс расслабления глазных мышц. Обратите внимание на то, как строка со словами из черных букв начинает двигаться в противоположную сторону движения белой линии. Это то, чего вам нужно добиться от данного упражнения, и закрепить эти ощущения в своем сознании.

После шести движений белой линии вправо-влево и обратно закройте глаза и мысленно повторите это движение, мысленно «видя» движение белой линии подстрокой слов из черных букв.

Снова откройте глаза, и вы увидите, как ваше зрение начинает улучшаться.

Упражнение необычайно простое и весьма эффективное. Повторяйте его несколько раз в день, с любым печатным текстом, который попадется на глаза: книга, журнал, текст в компьютере и т. п. Упражнение можно выполнять как дома, так и на работе – такие ваши действия по улучшению остроты зрения не привлекают особого внимания и их мало кто заметит. Это упражнение является одним из наиболее адаптированных упражнений к любой жизненной ситуации. Не забывайте о том, что в исполнении данного упражнения должна быть легкость движения.

Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз когда смотрите вдаль, вас приятно удивит тот факт, что острота зрения начинает возвращаться к вам.

Помощник указывает на буквы

Некоторые люди (особенно дети) могут видеть лучше тогда, когда кто-нибудь доброжелательно указывает на буквы. В других случаях это, наоборот отвлекает. Если метод указывания букв окажется полезным, то действуйте следующим образом.

Закрепите на стене проверочную таблицу. Пусть кто-нибудь поместит кончик своего пальца (или красивую указку) на 7—10 см ниже выбранной буквы на таблице. Затем человеку, восстанавливающему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и переместить взгляд ниже, на кончик пальца (или указки), увидев исходную букву хуже.

Постепенно сократите расстояние между пальцем (указкой) и буквой сначала до 5–7 см, затем до 2–5 см и, наконец, до 1 см, поступая каждый раз так, как это указано в предыдущем пункте.

Если это удастся, то вы сможете переводить взгляд от верха к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из них хуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет возможным видеть букву непрерывно.

Удаление от проверочной таблицы

Часто оказывается полезным для улучшения остроты зрения удаление от проверочной таблицы с расстояния 90– 150 см на расстояние 3–4 метра, так как бессознательное вспоминание буквы, увиденной в ближней точке, помогает выявить ее на более дальнем расстоянии.

Если у вас нет возможности тренироваться с проверочной таблицей, можно использовать другие объекты. Можно, например, перемещаться взглядом от одного окна здания к другому, от одной части окна к другой его части, с одного автомобиля на другой или с одной части автомобиля на другую, создавая в каждом случае иллюзию движения объектов в направлении, противоположном движению глаз. При разговоре с людьми можно переводить взгляд от одного человека к другому или от одной части лица к другой. Читая книгу или журнал, можно с осознанием этого перемещаться от одного слова к другому, от одной буквы или ее части к другой.

Предлагаемые упражнения на перемещение, раскачивание и мысленное представление выполняются с проверочными таблицами или другими объектами на том расстоянии от глаз, на котором вы испытываете трудности со зрением. Выбирайте размеры букв, соответствующие остроте вашего зрения.

Читатель, разные люди найдут для себя наиболее подходящими разные методы раскачивания и перемещения букв. И это нормально.

Было бы ошибочным продолжать применение метода, не дающего быстрых результатов. Однако не следует и постоянно метаться, хватаясь сразу же за другой метод. Попробуйте поразмышлять, почему не получается. Наиболее возможной причиной неудачи в таких случаях часто является неощутимое сознанием напряжение сознания и глазных мышц.

Если какой-либо выбранный метод после одной-двух попыток не приносит успеха, его следует отбросить и попытаться применить следующий метод.

Бывает и так, что зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетесь нормального зрения, оба глаза надо объединить в одну команду. Поэтому проводите с более слабым глазом отдельно такие же упражнения, но приближайтесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у слабого глаза появился шанс увидеть. На время занятий прикройте более сильный глаз легкой повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании букв, строки и т. п. Это помешает вам. В исполнении упражнений должна быть только легкость.

Вариант работы с проверочной таблицей

Рассмотрим подробно один из практических вариантов работы с проверочной таблицей, что позволит легче составить свой, индивидуальный вариант (или даже несколько личных вариантов) работы с подобной таблицей.

Настрой на работу с таблицей

Работа над улучшением остроты зрения имеет прямое отношение к нормализации отношений с внешним миром, со всеми сферами вашей жизни.

Прямо сейчас начните налаживать гармоничные отношения с собой, с близкими людьми и с окружающим миром. Пробуждайтесь от повседневных ощущений своей мнимой занятости и повседневной лени. Хватит дремать в мире иллюзий и неисполненных желаний, у вас уже началась новая жизнь. Вспомните состояние детства, наполненного до краев ощущением молодости, силы и здоровья. Сохраняйте это состояние на все время работы с проверочной таблицей.

Помните, что восстановление зрения – это не конечная цель. Это ваш первый, но уверенный шаг на пути к своей новой жизни, к реализации планов, к осуществлению заветной мечты. Таблица для коррекции зрения является индикатором вашего внутреннего настроя на состояние счастливого и здорового человека.

Возьмите за привычку ощущать себя счастливым и здоровым человеком каждый день. Создайте себе такое состояние и поддерживайте его вначале на занятиях по улучшению остроты своего зрения, а затем и по всей своей жизни. На время работы с проверочной таблицей обязательно создайте внутри себя состояние праздника. Приложите усилия воли и вспомните самое приятное в своей жизни.

Поначалу нужны большие усилия, чтобы играть роль счастливого и здорового человека. Вырабатывайте в себе привычку ежедневно быть счастливым и здоровым человеком. Умейте радоваться тому, что имеете. Никогда, никому и ни в чем не завидуйте. Вы другой человек, способный и талантливый. У вас уже все получается.

В процессе работы с таблицей постоянно держите внутреннее состояние счастливого человека. Плечи расправлены. Спина прямая. На лице радостная улыбка. Сознание наполнено состоянием счастья и здоровья. Вы сильный и уверенный в себе человек. Состояние счастливого и здорового человека – это психологическая основа успеха в работе с проверочной таблицей.

Исследования показывают, что первые три дня занятий со зрением идет процесс наладки тонкого механизма глаз и головного мозга по восстановлению остроты зрения. Он чем-то напоминает поход в гараж, где уже несколько лет стоит без дела ваш автомобиль. И прежде чем поехать на этом автомобиле, его следует осмотреть, протереть толстый слой пыли, кое-что подрегулировать, подкачать воздухом колеса, заправить двигатель маслом, а бак – топливом. И только после этого можно смело выезжать на улицу.

Так и со зрением. Первые дни организм будет отмечать, что наконец-то хозяин вспомнил о своем зрении и решил привести его в порядок. Мозг начнет искать и приводить в действие давно забытые команды по нормализации работы глазных мышц, улучшения их снабжения кровью. Сознание будет вести активный поиск «вирусов» негативных привычек в зрительной части памяти головного мозга, с последующим их стиранием из памяти.

Далее последует процесс восстановления остроты зрения. Примерно на 20-й день активной работы со зрением оно начнет нормализоваться, а к 45 дням в головном мозге стойко восстановится и закрепится условный рефлекс на нормализацию остроты зрения.

Удаленность таблицы от глаз

Держите проверочную таблицу перед глазами на следующем расстоянии:

При дальнозоркости на расстоянии 15–20 см.

При близорукости – на расстоянии вытянутой руки. При слабой близорукости (когда на расстоянии вытянутой руки вы видите нижнюю строчку) закрепите табличку на стене, отойдите от нее на нужное расстояние и найдите свою рабочую строчку.

При сильном астигматизме, когда плохо видно и вблизи и вдали, работайте с таблицей на таком расстоянии, как вам удобно (от 20 см до расстояния вытянутой руки).

Один глаз видит нормально, а другой плохо, прикройте здоровый глаз и работайте с таблицей только одним, слабо видящим глазом.

Один глаз близорукий, а другой дальнозоркий. Выбор расстояния и поиск рабочей строки проводите индивидуально для каждого глаза. Далее работайте с таблицей по общей схеме, но отдельно для каждого глаза.

Оба глаза видят плохо, но один значительно хуже – работайте с двумя глазами.

При глаукоме, катаракте, атрофии зрительного нерва, дистрофии и дегенерации сетчатки работайте с таблицей по общей схеме, но особое внимание обратите на расслабление глаз после каждого выполненного упражнения.

Поиск рабочей строки в таблице

Поиск рабочей строки в таблице начинается с внимательного построчного просмотра всей таблицы сверху вниз. Найдите строку, выше которой видно хорошо, а ниже все расплывается. Это и есть ваша рабочая строка. Как только по мере занятий эта строка будет видна четко, на следующий день переместитесь в таблице для работы на одну строку ниже. Но не торопитесь, надежнее закрепляйте успех.

Сеансы работы с таблицей

На начальном этапе улучшения остроты зрения проводите ежедневно по два сеанса с проверочной таблицей: утром и вечером. Один сеанс занимает по продолжительности около 12–15 минут и состоит из трех подходов по 1,5 минуты каждый. При работе с таблицей легко и плавно скользите глазами по выбранной рабочей строчке вправо и влево, снова вправо и влево, каждый раз немного выходя по бокам за пределы выбранной строки на белые поля. Ни на чем не задерживайте взгляд, не останавливайтесь и не всматривайтесь в отдельные элементы строки. Перед глазами должно быть ровное мелькающее поле букв и белых пробелов между буквами. Только мелькание черных букв и белых пробелов. Не предпринимайте никаких попыток узнать какую-то букву или прочесть отдельные слова или всю строку. Только мелькание букв и пробелов между ними, не более.

Именно это «безразличное» действие позволяет снять напряжение с тончайших нервных волокон на сетчатке глаз, восстановить работу механизма центральной фиксации и вернуть первоначальную природную чувствительность – ведущую к повышению остроты зрения.

Выполняя упражнение, не забывайте часто моргать. Каждые 2–3 секунды поднимайте себе настроение. Глазами делайте легкие движения и вызывайте ощущение радости и уверенности в себе. Не следите за буквами и содержанием слов в строчке и не пытайтесь читать. Следите только за своими ощущениями и внутренним состоянием – расслабленным и спокойным, сохраняйте улыбку на лице.

На первых занятиях для ориентировки времени работы с таблицей можно записать на магнитофон счет от 1 до 30, три подхода по 30 секунд. В дальнейшем выработается интуитивная привычка ощущения хода времени в течение 30 секунд.

По мере работы с таблицей появятся первые мимолетные вспышки яркости и четкости изображения. С этого момента еще более старайтесь сохранять расслабление, хорошее настроение и спокойствие. Создайте внутри себя волну радости, благодарности и уважения к себе. И не забывайте часто моргать, снимая тем самым напряжение с глаз.

Первый подход. Оба глаза открыты. Примите осанку здорового и счастливого человека. Распрямите спину и плечи. Поднимите свое настроение. Улыбайтесь, создайте в душе радостное состояние. Легко и плавно начните скользите взглядом по выбранной рабочей строчке вправо и влево, снова вправо и влево, каждый раз немного выходя по бокам за пределы выбранной строки на белые поля. Чаще моргайте, это хорошо расслабляет мышцы глаз. Работайте с таблицей 30 секунд. Затем закройте глаза на 3–5 секунд и отдохните.

Откройте глаза. Поправьте свою осанку. Помните, вы здоровый и счастливый человек. Распрямите спину и плечи. Поднимите свое настроение. Улыбнитесь и создайте в своей душе состояние радости. Легко и плавно вновь начните скользить взглядом по выбранной рабочей строчке вправо и влево. Не забывайте часто моргать.

Работайте точно так же еще два раза по 30 сек. По окончании первого подхода выполните пальминг на 1–2 мин.

Второй подход. Работайте с таблицей поочередно правым и левым глазом. Для каждого глаза строку выбирайте индивидуально. При работе одним глазом другой глаз оставляйте открытым, прикрывая его снаружи центром ладони или плотным картоном темного цвета. При этом прикрытый глаз должен иметь возможность свободно моргать и двигаться в такт с рабочим глазом.

Прикройте левый глаз. Поправьте свою осанку Распрямите спину и плечи. Поднимите настроение и улыбнитесь. Приступайте к работе с выбранной строкой на проверочной таблице. Легко и плавно скользить взглядом по выбранной рабочей строчке вправо и влево. Часто моргайте. Через 30 секунд закройте оба глаза на 3–5 секунд и отдохните.

Прикройте правый глаз. Поправьте свою осанку Распрямите спину и плечи. Поднимите настроение и улыбнитесь. Приступайте к работе с выбранной строкой на проверочной таблице. Легко и плавно скользите взглядом по выбранной рабочей строчке вправо и влево. Часто моргайте. Через 30 секунд закройте оба глаза на 3–5 секунд и отдохните.

Откройте оба глаза. В последнем подходе на 30 секунд работайте с таблицей двумя глазами. По окончании второго подхода выполните пальминг на 1–2 мин.

Третий подход. Повернитесь так, чтобы свет на таблицу падал с другой стороны вашего тела. Оба глаза открыты. Поправьте осанку. Распрямите спину и плечи. Поднимите настроение и улыбнитесь. Легко и плавно скользите взглядом по выбранной рабочей строчке вправо и влево. Чаще моргайте. Работайте с таблицей 30 секунд. Затем закройте глаза на 3–5 секунд и отдохните.

Откройте глаза. Работайте точно так же, еще два раза по 30 сек. Не забывайте чаще моргать. По окончании третьего подхода выполните пальминг на 2–3 мин.

Свет и зрение

Восприятие световых волн является жизненной необходимостью для глаз человека. Глаза созданы природой для восприятия света, это их основная функция. Глаза выполняют свое предназначение легко и продуктивно, когда им дается возможность периодически чередовать сплошную темноту и яркое освещение.

В последние годы среди отдельных медиков, а также торговцев очками и рекламодателей распространилось пагубное, совершенно безосновательное утверждение, что яркий свет вреден для глаз, в частности его составляющая – ультрафиолетовое излучение. Ношение темных очков стало повсеместным и превратилось в моду. Однако чем дольше человек носит темные очки, тем слабее становятся его глаза, тем больше он боится яркого света.

Склонность молодых людей к ношению темных очков вполне понятна. Она происходит от желания подражать сильным мира сего, любимым артистам и современной моде, а также от боязни яркого света. Свой страх перед ярким светом люди объясняют дискомфортом, который они испытывают, когда на глаза действует яркий свет.

Немного истории. Темные очки появились чуть более 100 лет тому назад и были поначалу чрезвычайной редкостью. В то время людей, носивших темные очки, считали больными и окружающие относились к ним с жалостью и состраданием.

Читатель, обрати внимание на то, что весь животный мир на Земле жил и продолжает жить счастливо без ношения темных очков, точно так же до недавнего времени обходились без очков и наши предки. Сегодня десятки миллионов людей легко обходятся без ношения темных очков и при этом не испытывают состояние дискомфорта. Мудрая природа создала глаза таким образом, чтобы они легко выдерживали освещение очень высокой интенсивности.

Основными причинами светобоязни современного человека являются ошибочное общественное мнение о «вреде» яркого света и повышенное напряжение глазных мышц.

Это мнение поддерживают и некоторые медики, не вникшие глубоко в суть проблемы. Люди верят этому, принимая за правду. Люди начинают считать, что яркий солнечный свет им действительно вреден. А поэтому, попав на яркий свет, начинают непроизвольно хмурить брови, на лице появляются гримасы, выражающие явные симптомы переутомления и напряжения.

Под действием ложных убеждений у людей появляется чисто умственный страх перед ярким светом, что вызывает напряженное состояния сенсорного аппарата глаз. В такой ситуации глаза действительно мучаются от дискомфорта, от страха перед ярким солнечным светом, искусственно созданного сознанием человека. Как следствие всего этого появляется воспаление тканей глаз, что еще более уверяет человека в том, что яркий свет ему якобы вреден.

Сегодня усилиями производителей темных очков, во имя большой прибыли, создано ошибочное общественное мнение, что яркий свет вреден для глаз.

Современный человек по жизни испытывает постоянное напряжение органов зрения. В то же время у человека может не быть состояния страха перед солнечным светом, хотя яркий солнечный свет его периодически раздражает. Раздражение происходит по причине неправильного использования человеком органов зрения, и тогда его глаза просто неспособны нормально реагировать на внешние раздражители. Для утомленных глаз яркий свет действительно становится периодически болезненным, и это начинает вызывать у человека страх перед светом. А страх вызывает дальнейшее напряжение и дискомфортное состояние в глазах.

Неосознанное ощущение страха перед ярким солнечным светом можно убрать из сознания человека путем постепенного привыкания к солнечному свету. А ощущение дискомфорта из-за действия света убирается после выполнения некоторых специальных упражнений.

Во всех случаях, когда яркий солнечный свет вызывает дискомфорт, необходимо начать с развития в себе чувства уверенности. Следует постоянно помнить, что яркий природный свет не вреден. Уверенность в неопасности рассеянного солнечного света можно реализовать путем постепенного привыкания к нему через выполнение специальных упражнений, одно из которых указано ниже.

Солнечные ванны (соляризация) с закрытыми глазами. Наиболее удобно выполнять это простое, но эффективное упражнение весной или летом, на свежем воздухе. Упражнение выполняется в течение 3 минут, пять-шесть раз вдень.

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, отклоните голову немного назад и подставьте свое лицо к солнцу. Глаза нужно обязательно закрыть, но не напрягать. Плавно покачивайте головой из стороны в сторону (отклоняясь от вертикали на 10–15 см в каждую сторону). Покачивание головой позволяет избежать длительного воздействия света (при закрытых глазах) на одну и ту же часть сетчатки. Если в ходе выполнения упражнения с закрытыми глазами ощущается дискомфорт от воздействия яркого солнечного света, тогда дополнительно прикройте глаза ладонями рук. В течение первых трех дней после выполнения каждого упражнения обязательно проводите пальминг глаз.

Через шесть-семь дней регулярного выполнения данного упражнения глаза в открытом состоянии на улице начинают безболезненно воспринимать рассеянный солнечный свет. Солнечные ванны с закрытыми глазами рекомендуется выполнять регулярно в течение 12–14 дней. После этого, как правило, глаза постепенно привыкают к яркому солнечному свету, а острота зрения значительно улучшается.

Вслед за этим исчезают светобоязнь и дискомфорт от воздействия яркого света, уходит необходимость в ношении темных очков, исчезают непроизвольные гримасы на лице. И самое главное – уходит напряжение в сознании, связанное со страхом перед ярким светом.

Соляризация на дому

Соляризация, или работа со светом, является важной частью процесса восстановления остроты зрения. В идеальном случае желательно работать с солнечным светом, когда солнце находится над горизонтом на закате. В это время солнечные лучи проходят значительно большее расстояние в атмосфере Земли, чем днем, что существенно снижает мощность излучения солнечных лучей, достигающих глаза зрителя.

При отсутствии летних солнечных дней (например, зимой) и трудностью обеспечения регулярного солнечного света только на закате, а также для исключения возможности солнечных ожогов по недомыслию воспользуйтесь проверенным методом соляризации с искусственным освещением.

Для проведения процедуры соляризации в домашних условиях необходимы:

• настольная лампа с отражателем на подвижной опоре;

• матовая лампочка на 30–40 Вт мощности;

• картонка-экран размером примерно 30x20 см.

Процедура соляризации проводится в положении сидя на стуле за

столом (для больных и ослабленных людей – сидя в кресле).

Лампа с отражателем устанавливается перед лицом так, чтобы матовая лампочка находилась от глаз на расстоянии около 30 см.

Перед началом соляризации искусственным светом желательно выполнить активный массаж головы (произвольные движения) пальцами обеих рук (1–2 минуты) или массажной щеткой (в течение 2 минут) или выполнить массаж ушных раковин.

Соляризация выполняется вначале с закрытыми, а затем с открытыми глазами.

Процедура соляризации лампой осуществляется ритмичными повторами с ведением счета: на счет раз-и, два-и, три-и… Каждому интервалу соответствует примерно одна секунда: раз – 1 секунда, и – 1 секунда, 2–1 секунда, и – 1 секунда и т. д.

Работа с закрытыми глазами

Сядьте перед лампой (лампа еще не включена), направьте лампу и отражатель на глаза, возьмите в правую руку картонку, закройте картонкой лицо и включите лампу. Закройте глаза.

На счет «РАЗ» отведите картонку от лица на 1 сек, посмотрите закрытыми глазами на лампу в течение 1 секунды.

Затем на звук «И» закройте лицо картонкой на 1 секунду.

На счет «ДВА» отведите картонку от лица на 1 сек и посмотрите закрытыми глазами на лампу в течение 1 секунды.

Затем на звук «И» закройте картонкой лицо на 1 секунду.

И так далее, выполняйте соляризацию с закрытыми глазами согласно рекомендациям, изложенным ниже в таблице по соляризации.

Выполнив необходимое (по таблице) количество повторов, переходите далее к осмотру лампы открытыми глазами.

Работа с открытыми глазами

Сядьте перед лампой (лампа еще не включена), направьте лампу и отражатель на глаза, возьмите в правую руку картонку, закройте картонкой лицо и включите лампу. Глаза закрыты. На счет «РАЗ» отведите картонку от лица, откройте глаза и посмотрите на лампу в течение 0,5–1 секунды.

Затем на звук «И» зажмурьте глаза и закройте картонкой лицо.

И так далее, согласно рекомендациям, изложенным в таблице по соляризации.

Для удобства счета после каждого десятка повторов можно загибать один палец на свободной руке или ручкой ставить палочки на листе бумаги.

Каждое движение и действие при соляризации глаз выполняется глубоко индивидуально, с творческим подходом.

После полного завершения выполнения упражнений по соляризации необходимо сильно потереть ладони друг о друга до состояния ощутимого разогрева ладоней. Затем ладони следует согнуть по вертикали и плотно закрыть ими глаза для проведения пальминга. При этом необходимо, чтобы:

• центры полукруга ладоней находились над глазами, а пальцы рук были на лбу и на переносице;

• не было видно щелей между пальцами;

• было ощущение абсолютной темноты;

• ладони касались глаз;

• глаза были закрытыми.

Продержите руки в таком состоянии 1–2 мин. При необходимости, по своим ощущениям, можно повторить пальминг глаз.

Соляризация глаз в домашних условиях ведется в течение десяти дней. Этого вполне достаточно, чтобы глаза перестали бояться яркого света.

Таблица по соляризации

Читатель, на этом месте можно смело остановиться, чтобы увидеть, что надежный фундамент для хорошего зрения уже заложен. Далее можно перейти к сооружению самого здания хорошего зрения.

Вниманию читателя предлагаются конкретные уроки хорошего зрения для близоруких и дальнозорких людей. Также даны уроки улучшения остроты зрения при астигматизме. Желающие могут узнать, как избавиться от глаукомы и победить катаракту.

Начнем с близорукости, как наиболее распространенной проблемы со зрением у множества людей.

ЧАсть третья Уроки хорошего зрения

Третья часть книги представляет собой практические рекомендации по реальному избавлению от наиболее часто встречающихся у людей проблем со зрением: близорукости, дальнозоркости, астигматизма, глаукомы и катаракты. Каждая рекомендация изложена в виде отдельной главы.

Читателю рекомендуется внимательно прочитать интересующую главу, а затем на практике «проиграть» все предлагаемые варианты упражнений и выбрать то, что является наиболее приемлемым, исходя из своего возраста, тяжести заболевания глаз, условий работы, места проживания, наличия свободного времени и т. п.

Подходите творчески к выполнению рекомендаций, не перегружайте себя, особенно на начальном этапе занятий. Сделайте так, чтобы ваши занятия по улучшению остроты зрения приносили только радость исполнения и ожидания успеха.

Ни в коем случае не становитесь на путь страдальца или борца при выполнении упражнений на улучшение остроты своего зрения. Помните, борьба и страдания уже испортили ваше зрение. Поменяйте их на творчество и умение радоваться тому, что окружает вас, на то хорошее, что ждет впереди.

Глава 6. Близорукость

Читатель, ты уже знаешь, что близорукость (миопия) является одной из форм аномалий рефракции. Это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только предметы, расположенные вблизи глаз, сантиметрах в двадцати-сорока от себя и ближе. Предметы, расположенные в трех и более метрах от глаз, близорукий человек видит весьма расплывчато.

Близорукость встречается как у детей, так и у взрослых. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 800 миллионов людей на Земле страдают близорукостью. Близоруким людям обычно тяжело увидеть номера маршрутов общественного транспорта, прочитать дорожные знаки, а также различать лица людей и предметы на значительном расстоянии. Вместе с тем, близорукие люди хорошо видят на близком расстоянии, например, во время чтения или письма.

Основной причиной близорукости человека является напряженное состояние косых мышц, опоясывающих посередине глазное яблоко. Напряженное состояние этих мышц вызвано «застывшим» напряженным состоянием сознания, которое неосознанно для человека непрерывно посылает нервные импульсы повышенного напряжения по всему телу, в том числе и на косые глазные мышцы, которые под воздействием этих сигналов находятся в состоянии спазма.

Напряженное состояние сознания возникает по самым различным причинам:

• сильная физическая или психическая травма;

• затянувшееся напряженное взаимоотношение с родственниками, друзьями или знакомыми;

• существенные неудачи в учебе, в бизнесе, в личной жизни;

• чрезмерное напряжение глаз и сознания в процессе учебы, желание постоянно быть «отличником» и т. п.

Из-за повышенного напряжения сознания (часто неосознанного) глазное яблоко сдавливается опоясывающими его косыми мышцами и принимает вытянутую форму в переднезадней оси. Эти мышцы не могут расслабиться даже тогда, когда вы хотите увидеть удаленный предмет. Из-за чего параллельные лучи света, попадающие в глаз, фокусируются, собираясь в одну точку перед сетчаткой, а не прямо на ее поверхности. Вследствие этого видимое изображение получается нерезким, размытым. То есть при близорукости нарушается четкое восприятие объектов, расположенных вдали.

В обычном состоянии, при нормальной остроте зрения, длина глаза взрослого человека составляет 23–24 мм, а при близорукости она может достигать 30 мм и более.

Другой причиной напряженного состояния глазных мышц, ведущего к появлению миопии, является чрезмерное усилие человека увидеть удаленные объекты. Следует твердо усвоить этот факт близорукому человеку Люди, привыкшие длительное время выполнять работу на близком для глаз расстоянии, чтобы увидеть вдали, прикладывают усилие, чтобы «переключиться». Такие люди не могут мгновенно сфокусироваться на удаленных объектах. Тогда они начинают пристально вглядываться, пытаясь разглядеть нужный объект. При этом нервные импульсы их мозга в первую очередь напрягают косые мышцы глаза, что приводит к деформации глазного яблока и ухудшению зрения.

Другим же людям удается избежать этого, поскольку они при переводе взгляда с ближнего объекта на дальний тут же расслабляются (или продолжают сохранять расслабление). Если же удаленный объект не виден четко, тогда они перемещают свой взгляд на другие объекты, расположенные ближе.

Как правило, близорукость развивается уже в детском возрасте, именно в школьные годы близорукость становится заметна. Дети начинают хуже видеть дальние предметы. Пытаясь их рассмотреть, они прищуривают глаза. Для того чтобы хорошо видеть, по настоянию родителей близорукие дети идут к врачу-окулисту, где им сразу же рекомендуют начать ношение очков. Чтобы хоть как-то компенсировать этот недостаток, врачи прописывают очки с вогнутыми линзами.

В подавляющем большинстве случаев врачи-окулисты в России даже не пытаются обучить детей или их родителей элементарным приемам улучшения остроты зрения естественными методами при близорукости. Не ведется такая работа с детьми в школах и институтах. Со стороны медиков это объясняется большой занятостью офтальмологов и отсутствием у официальной медицины в России подобных методик.

От себя добавлю, что главной причиной, почему официальная медицина России не обучает население восстановлению остроты зрения естественными методами, является полное отсутствие у официальной медицины не только хороших методик, но и желания это делать. И на то есть свои весомые причины – восстановление остроты зрения естественными методами является мощной конкуренцией официальной медицине, весьма неплохо зарабатывающей на продаже очков, линз и т. п. А кто же добровольно будет создавать для себя конкуренцию и тем самым терять огромную денежную прибыль, исчисляемую миллиардами долларов в год.

Подавляющее число близоруких детей носят очки или контактные линзы с минусовым значением. Постепенно у них возникает необходимость в смене стекол и линз в связи с нарастающим ухудшением остроты зрения. Не следует забывать, что очки не только не могут остановить развития близорукости (они лишь исправляют преломление света), но и блокируют работу глазных мышц, что способствует дальнейшему ухудшению зрения. Если близорукость прогрессирует, тогда очки заменяются на более сильные.

Исследования показывают, что близорукость прогрессирует из-за увеличивающегося растяжения глазного яблока. Поэтому желающим избавиться от близорукости в первую очередь необходимо заняться расслаблением поперечных мышц глазного яблока и тренировкой продольных мышц.

Предварительные упражнения

Прежде чем приступить к нормализации своего зрения при близорукости, необходимо в течение нескольких дней постараться в совершенстве овладеть несколькими предварительными упражнениями. Эти упражнения позволяют настроиться на успех и освоить быстрое расслабление физического тела и сознания.

Без хорошо усвоенного умения расслаблять тело и сознание восстановление зрения будет не чем иным, как утопией.

Здоровым и активным молодым людям упражнения на расслабление рекомендуется выполнять тщательно в течение одной недели, а пожилым и ослабленным людям для этого потребуется две-три недели. Только после этого можно перейти к выполнению следующих упражнений, активно влияющих на улучшение остроты зрения. Во время всех занятий обязательно снимайте очки и линзы.

Начните свои занятия по улучшению остроты зрения с ближайшей субботы. Тогда у вас будет целых два выходных дня, что позволяет без жестких ограничений по времени серьезно настроиться на мажорный лад и приступить к занятиям на расслабление. Эти занятия будут первым реальным шагом на пути к улучшению зрения. Что касается рабочей недели, то с понедельника до пятницы включительно, возможно, придется вставать на часок раньше, чем обычно, чтобы все успеть.

Хорошо известно, что, не изменив образа своей привычной жизни, невозможно добиться высоких результатов в любом деле. Для улучшения остроты зрения, например, стоит постараться перешагнуть через свое «не могу», через повседневную лень-матушку в другую область жизни под названием «надо», хотя бы на два-три месяца. Именно столько времени потребуется, чтобы восстановить остроту зрения естественными методами и надежно закрепить полученные результаты. А когда начнется явное улучшение остроты зрения, тогда исчезнут все сомнения в правильности своих действий.

1. В пятницу вечером прочтите еще раз раздел данной книги «Меняем отношение к себе» и просмотрите все указанные ниже упражнения на расслабление, чтобы уже в субботу утром без заминки приступить к занятиям. На время занятий положите рядом с собой эту книгу, чтобы при необходимости уточнить содержание каждого упражнения.

2. Утром, только проснувшись, еще не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!» Эти слова на подсознательном уровне запрограммируют ваше позитивное поведение на весь день. Через несколько дней повторения этой фразы по утрам состояние радости станет вашим привычным образом жизни и будет способствовать улучшению остроты зрения.

3. Утром, сразу после подъема проветрите комнату или выйдите на свежий воздух (по возможности). Выполните «Упражнение индийского врача», согласно рекомендациям, изложенным выше в данной книге.

4. Самопрограммирование на хорошее зрение. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам». Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, плечи расправлены, на лице радостная улыбка, взгляд направлен вперед и вдаль (в светлое будущее). Упражнение состоит из трех взаимосвязанных между собой частей, плавно перетекающих от одной в другую.

Потоки теплой воды. В течение 15–20 секунд представьте себе, что находитесь под струями теплого водопада или приятного душа. Создайте мысленный образ непрерывного потока теплой воды, льющегося сверху на тело и смывающего ваши жизненные проблемы, усталость и напряжение, которые в виде мутных ручейков активно стекают с поверхности тела, а на их месте появляется ощущение приятного тепла и полного расслабления.

Широко разводим руки и энергично бросаем кисти рук на плечи, выполняя при этом хлест руками по плечам. Продолжаем сохранять в сознании образ непрерывно льющегося потока теплой воды, падающего сверху на тело, и активно еще и еще раз бросаем кисти рук на свои плечи. Кисти рук работают («хлещут» по плечам) энергично и с удовольствием. Очень важно в процессе выполнения упражнения настроить себя на ощущение радости и наслаждения от выполнения данного упражнения. Упражнение выполняем с улыбкой на лице, активно, непрерывно и монотонно.

Чашечка ароматного напитка. Следующие 15—20 секунд, не прекращая активного и радостного хлеста руками по плечам, представьте перед собой прямо в воздухе чашечку любимого ароматного кофе или чая (в зависимости от ваших предпочтений). Яркий образ любимого утреннего напитка вызывает в надпочечниках выброс гормонов адреналина, что позволяет существенно активизировать процесс самопрограммирования на улучшение остроты зрения. Продолжаем выполнять хлест руками, мысленно представляя перед собой чашечку ароматного напитка. Ощутите и вдыхайте ароматный запах напитка еще и еще раз. Для повышения эффекта ощущения запаха приятного напитка можно слегка прикрыть глаза.

Самопрограммирование на хорошее зрение. Первые два этапа, суммарной продолжительностью 30–40 секунд, подготовили сознание и тело для реализации главного в этом упражнении – активного самопрограммирования на хорошее зрение.

В течение следующих полутора минут продолжаем активно «хлестать» кистями рук по плечам и одновременно с этим реализуем свое единственное желание – восстановить остроту зрения естественным методом. Берем по максимуму Для этого, не прекращая активного хлеста руками по плечам, с уверенность и радостью непрерывно произносим: «У меня отличное зрение и здоровье, я счастливый человек. Здесь и сейчас!» Эти слова буквально «записываются» в лимбической (эмоциональной) части головного мозга на подсознательный уровень. Что способствует активному понижению внутреннего напряжения клеток головного мозга и существенно ускоряет процесс восстановления остроты зрения. Произнося эти слова, ощутите себя здоровым и счастливым человеком, который четко видит окружающий мир.

Общее время выполнения трех этапов упражнения «Самопрограммирование на хорошее зрение» составляет около двух минут. Изюминка упражнения заключается в его третьей части, тесно взаимосвязанной с двумя первыми. Выполнение этого упражнения способствует сильному расслаблению сознания и мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает состояние стресса. А самопрограммирование на подсознательном уровне (усиленное выбросом адреналина) корректирует зрительную часть программы головного мозга на нормализацию остроты зрения.

5. Максимальное расслабление тела и сознания. Для этого необходимо выполнить упражнение «Махи руками с поворотом тела». Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Опускаем руки вниз. Представляем себя летом на берегу теплого южного моря. Вы стоите в теплой морской воде чуть выше колена, а кисти рук слегка погружены в воду. Начните энергично и свободно заносить кисти рук (а за ними и сами руки) влево-вправо, при этом тело свободно поворачивается вслед за движением рук. Работаем не плечами, а только руками, вслед за которыми движется (поворачивается) все тело. Представьте себе, что кисти рук монотонно двигаются по поверхности морской воды вправо-влево, создавая приятные ощущения во всем теле. Ощутите приятное движение пальцев рук по поверхности морской воды. Время выполнения упражнения 5—10 минут (при сильнейшем стрессе – до 15 минут).

В ходе выполнения упражнения максимально расслабьтесь и просто отдыхайте, ни о чем не думайте. Вместе с тем, не старайтесь прогнать свои мысли. Через пять минут ритмичного выполнения упражнения навязчивые мысли сами покидают сознание. Приходит ощущение свободы и пустоты, вслед за которым наступает сильное расслабление сознания и тела. Появляется ощущение легкости во всем теле. Упражнение позволяет головному мозгу настроиться на позитив, на хорошие мысли, что ведет к максимальному расслаблению сознания и тела, улучшения зрение.

Выполняйте упражнение один-два раза в день, в удобное время до еды или через полтора-два часа после еды. Если вы испытали сильный стресс, обязательно сразу же выполните это упражнение в течение 10–15 минут. Уйдет любой стресс, и исчезнут его возможные негативные последствия для организма. Выполнение упражнения перед сном хорошо освежает сознание и тело, способствует быстрому засыпанию и ровному сну.

6. Релаксация глаз при помощи моргания. В течение дня, особенно при зрительном напряжении, постарайтесь чаще моргать. Это хорошо снимает напряжение с глазных мышц. Помните, ваши моргания должны быть мягкими и легкими, словно взмахи крыльев бабочки, присевшей на яркий цветок. Частота сознательно выполняемых морганий может составлять не менее 5—10 раз в минуту, а в моменты сильного напряжения – гораздо чаще.

Моргание перед зеркалом. Встаньте (или удобно присядьте) перед большим зеркалом. Посмотрите на свое отражение, моргните правым глазом и улыбнитесь. Затем моргните левым глазом и снова улыбнитесь. Мягко моргая, проделайте это упражнение в течение 1–2 минут. В течение дня по возможности повторите упражнение несколько раз.

Моргание с мячиком. Возьмите в руки мячик для большого тенниса и, ритмично перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте обоими глазами, вначале просто во время полета меча, а затем при каждом касании мяча руками. Движение глаз при этом должно быть удобным и произвольным. Для молодых и сильных людей сделайте 50 бросков, для людей ослабленных и пожилых – 15 бросков за один подход. В течение дня выполните 2–3 таких подхода.

Моргание на ходу. Медленно прогуливаясь в свободное время, как дома, так и на улице, по возможности моргайте на каждый шаг или через один шаг, обращая при этом внимание на то, что земля под ногами кажется движущейся в обратную сторону движения. Это упражнение хорошо развивает привычку частого моргания, что существенно расслабляет глазные мышцы.

Выберите для себя одно-два понравившихся упражнения «Релаксации глаз при помощи моргания» и используйте их в своей повседневной практике.

7. Релаксация глаз при помощи пальминга. Прочтите еще раз рекомендации раздела «Пальминг» в данной книге. Кратко напоминаю, что продолжительность одного пальминга составляет:

• для людей со значительно ослабленной остротой зрения – 5 минут за один подход в течение двух недель;

• для остальных людей – 3–5 минут за один подход в течение одной недели.

Возьмите за основу классические варианты пальминга – «Темная комната», «Черная точка» и «Поездка на электричке». При необходимости творчески дополните их или создайте свое индивидуальное «наполнение» мысленного содержания пальминга.

Количество выполняемых пальмингов в день для пожилых людей – не ограничено, для остальных – не менее трех раз в день.

8. Ведение счета продолжительности вдоха и выдоха. Найдите в разделе «Концентрация внимания на дыхании» упражнение «Ведение счета продолжительности вдоха и выдоха» и, руководствуясь указанными рекомендациями, в течение двух-трех минут выполняйте это упражнение.

9. Я расслаблена и спокойна. В течение первой недели занятий на расслабление сознания и тела воспользуйтесь еще одной хорошо зарекомендовавшей себя на практике рекомендацией. Как только появляется ненужное напряженное состояние сознания, как результат реакции на происходящее вокруг или на уровне негативных мыслей, ровным и спокойным голосом (при людях мысленно, а при их отсутствии можно вслух) монотонно начните повторять слова: Я РАССЛАБЛЕНА И СПОКОЙНА. Мужчины – Я РАССЛАБЛЕН И СПОКОЕН. Создайте для себя из этой фразы успокаивающий ритуал, и со временем это станет для вас хорошей палочкой-выручалочкой в сложных жизненных ситуациях. Такая ясная и короткая процедура психофизического расслабления очень эффективно снимает умственное и физическое напряжение.

Освоив в совершенстве все пункты указанных выше упражнений на расслабление, можете смело переходить к следующим упражнениям на непосредственное восстановление остроты зрения при близорукости.

Избавьтесь от близорукости

Это основная часть книги для тех, кто желает избавиться от близорукости глаз. Остались позади азбука познания себя, психологический настрой на успех и первые шаги в школе хорошего зрения. Пройденное составляет надежный фундамент теоретических знаний и первого опыта работы по улучшению остроты зрения.

Идем дальше. Пришло время начать строить свое, индивидуальное здание хорошего зрения прямо сейчас. Каждое упражнение на восстановление остроты зрения необходимо выполнять с большим желанием, с улыбкой и с хорошим настроением, это обязательное условие, которого нужно придерживаться все сорок пять дней на уроках хорошего зрения. Именно столько активных дней нужно работать над собой, чтобы реально улучшить остроту своего зрения при близорукости. Даже тогда, когда нет настроения, его следует обязательно создать искусственно, путем улыбки, естественной и от души. А далее все пойдет как надо.

Первая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения

Начните выполнять упражнения на восстановление остроты зрения с субботы.

1. Утром, проснувшись, не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Проведите самопрограммирование на хорошее зрение.

С этой целью в течение трех минут выполняйте упражнение «Хлест руками по плечам».

4. Исполните короткое упражнение «Покачивание в положении стоя» от 25 до 100 раз по методике соответствующего раздела данной книги. В день рекомендуется выполнять это упражнение до трех раз. Упражнение эффективно помогает разрушить негативные привычки пристального вглядывания в текст, в окружающих людей, предметы и т. п. Это упражнение при необходимости можно заменить его аналогом – короткое «Покачивание в положении сидя», которое удобно выполнять на работе, например, во время обеденного перерыва, не привлекая к себе особого внимания окружающих людей.

5. В домашних условиях проделайте упражнение «Большие повороты» по методике данной книги. Упражнение позволяет восстановить непроизвольное движение глаз, что способствует стиранию в памяти негативной привычки пристально вглядываться в окружающий мир. При этом разум человека успокаивается и заново учится функционированию в условиях свободной и ненапряженной подвижности глаз.

6. Выполните упражнение «Проблески». Его содержание найдите выше в данной книге. Выберите для себя любое понравившееся упражнение на проблески. Упражнение позволяет существенно восстановить остроту зрения, так как направлено на восстановление центральной фиксации лучей света в глазном яблоке.

7. Выполните упражнение для аккомодации глаз «Палец и удаленные предметы». Оно необычайно полезно при близорукости.

8. При бодрствовании в течение дня и вечером обязательно соблюдайте следующие рекомендации:

• Как можно чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.

• Привыкайте периодически моргать и держать глаза в расслабленном состоянии, особенно тогда, когда требуется концентрация внимания на тексте, на неясных контурах предметов, людей и т. п.

• Избегайте любых усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.

• Периодически расслабляйте глаза при помощи трехминутного пальминга не менее 3–4 раз в день.

Вторая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения

1. Утром, проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Проведите самопрограммирование на хорошее зрение, выполняя упражнение «Хлест руками по плечам».

4. Утром и вечером выполните упражнение по развитию аккомодации и способности разума и глаз работать сообща «Веревка с узелками». Следуйте взглядом по веревке только вперед: начинайте фокусироваться на первом узелке и продолжайте дальше, а когда доберетесь до последнего, снова вернитесь к первому узелку и продолжайте в том же духе.

Упражнение выполняйте 10 раз обоими глазами (перемещая взгляд от носа до стены), затем еще по 5 раз каждым глазом по отдельности (от носа до стены).

5. В течение дня, используя проверочную таблицу (храните один экземпляр таблицы дома, а другой на работе), поработайте с наиболее понравившимися методами раскачивания букв:

• Прогулка по буквам.

• Большие и малые буквы.

• Вертикальное перемещение взгляда.

• Реальное и мысленное перемещение внимания и т. п.

Выберите для себя наиболее понравившийся вариант (один или два), который будете использовать в дальнейшем.

Проверочная таблица Сивцева

6. В течение дня и вечером соблюдайте следующие рекомендации:

• Чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.

• Периодически моргайте и держите глаза в расслабленном состоянии.

• Избегайте усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.

• Расслабляйте глаза при помощи пальминга.

После второй недели – один день каждую неделю выходной. Занятий нет.

Третья неделя

1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам».

4. В удобное время выполните упражнение «Веревка с узелками».

5. В течение дня, используя проверочную таблицу, поработайте с выбранным (понравившимся) методом раскачивания букв.

6. В течение дня и вечером соблюдайте необходимые рекомендации по улучшению остроты зрения.

Четвертая неделя

1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам».

4. Выполните упражнение «Веревка с узелками».

5. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.

6. Выполнение рекомендаций по улучшению остроты зрения.

Пятая неделя

1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

Проверочная таблица (вариант 1)

3. Утром: «Хлест руками по плечам».

4. В течение дня выполняйте упражнение: «Веревка с узелками».

5. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.

6. Выполнение рекомендаций по улучшению остроты зрения.

Шестая неделя

1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

3. Утром: «Хлест руками по плечам».

4. В течение дня выполняйте упражнение: «Веревка с узелками».

5. Выполнение рекомендаций по улучшению остроты зрения.

Далее

1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

3. Любимые упражнения на аккомодацию глаз.

4. Соблюдение рекомендаций по улучшению остроты зрения.

Примечание: На страницах 151, 153 и 155 приведены два авторских варианта проверочной таблицы для занятий и таблица Сивцева. Выберите себе наиболее понравившийся вариант или составьте свой вариант такой таблицы. Распечатайте понравившийся вариант таблицы на двух листах формата А4. Один лист храните у себя дома, другой – на работе.

Еще распечатайте подобный вариант проверочной таблицы на листе, уменьшенном до размеров настольного календаря. Уменьшенный вариант таблицы можно наклеить на красивый картон и носить с собой, активно используя его в свободное время для расслабления и тренировок глазных мышц.

При работе с проверочной таблицей обратите особое внимание на то, что не нужно пользоваться этой таблицей, чтобы убедиться, сколько же строк вы на ней сегодня сможете увидеть. Если вы будете регулярно пытаться это делать, то неизбежно начнете напрягать зрение.

Если проверочная таблица ассоциируется с проверкой зрения, тогда прогресс в занятиях по улучшению остроты зрения может замедлиться, что, конечно же, нежелательно.

Проверочная таблица (вариант 2)

Вместо проверочной таблицы можно использовать что-нибудь другое, аналогичное, но гораздо веселей. Особенно это относится к занятиям с детьми.

Подойдите к этому вопросу творчески, и тогда у вас все обязательно получится. Постарайтесь обрести чувство безразличия к тому, что вы хотите увидеть на проверочной таблице. Тогда обязательно придет ощущение свободного зрения, а само зрение начнет неуклонно улучшаться.

Глава 7. Дальнозоркость

Дальнозоркость, или гиперметропия, характеризуется недостаточной оптической силой глаза. Лучи света, эти проводники зрительной информации из окружающего мира, редко бывают сходящимися, когда подходят к поверхности глаза. Как правило, они расходятся от своего источника в разные стороны, а в лучшем случае идут как пучок параллельных лучей. Чтобы получить четкое изображение предмета на сетчатке, роговице и хрусталику требуется сильно преломить лучи света, чтобы все они стали сходящимися. Причем сходящимися настолько, что через 23 миллиметра своего путешествия внутри глаза они сошлись бы в одной точке на сетчатке. Дальнозоркость чаще возникает, когда длина глаза меньше 23 миллиметров и лучи света «не успевают» сфокусироваться на сетчатке. Вместо одной четкой точки на сетчатку проецируется размытое световое пятно.

У людей часто бывает сочетание недостаточной оптической силы роговицы и хрусталика с короткой длиной глаза. Реже дальнозоркость бывает по причине только слабости оптики при нормальной длине глазного яблока.

Дальнозоркие люди обычно плохо видят вблизи, их зрение может быть нечетким и при взгляде на отдаленные объекты. Молодые, а тем более юные люди со слабой или средней дальнозоркостью часто не имеют проблем со зрением, поскольку их естественный хрусталик может приспосабливаться или аккомодировать для увеличения оптической силы глаза. Однако с возрастом аккомодация постепенно теряется, и люди замечают прогрессирующее ухудшение зрения вблизи.

Основными признаками дальнозоркости являются:

• Плохое зрение вблизи.

• Плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости).

• Повышенная утомляемость глаз при чтении.

• Перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах).

При дальнозоркости нужно научиться расслаблять прямые глазные мышцы, делающие роговицу слишком плоской, и развивать координацию движений косых и цилиарных мышц. Как правило, дальнозоркость приходит с возрастом, когда организм человека сильно зашлакован, глазные мышцы напряжены и потеряли свою былую упругость, а капилляры глаз «забиты» шлаками и микротромбами.

При возрастной дальнозоркости в первую очередь необходимо нормализовать кровоснабжение глаз. Для этих целей хорошо подходит гирудотерапия.

Снятию напряжения с глазных мышц и зрительной части головного мозга хорошо помогает проведение пальминга и моргание.

Для разрушения негативной привычки пристального вглядывания (что сильно напрягает мышцы глаз) хорошо подходят упражнения-повороты.

Для восстановления способности разума и глаз работать сообща, восстановления способности смотреть двумя глазами в одну точку и развития аккомодации хорошо подходит выполнение упражнения «Веревка с узелками», которое при дальнозоркости имеет свои особенности.

Рассмотрим более конкретно порядок выполнения упражнений для устранения дальнозоркости.

Избавьтесь от дальнозоркости

Каждое упражнение на устранение дальнозоркости необходимо выполнять с большим желанием, с улыбкой и с хорошим настроением, это обязательное условие, которого нужно придерживаться. Даже тогда, когда нет настроения, его следует обязательно создать искусственно, путем улыбки, естественной и от души. А далее все пойдет как надо.

Если вам далеко за 50 лет, то проявление дальнозоркости вполне может быть связано с нарушениями кровоснабжения и повышенной зашлакованностью организма. Поэтому перед началом выполнения упражнений по избавлению от дальнозоркости узнайте, есть ли вблизи места вашего проживания центр гирудотерапии. Если есть, тогда вам крупно повезло. Прочтите все, что изложено по поводу гирудотерапии в главах ГЛАУКОМА и КАТАРАКТА данной книги, и, опираясь на эту информацию, обратитесь к специалистам в центр гирудотерапии.

Зоной постановки пиявок при дальнозоркости является околови-сочная зона (примерно 7 сеансов), на расстоянии 2–2,5 см от границы бокового разреза глаз, по средней линии. Кроме того, по схеме,

известной каждому практикующему гирудотерапевту, необходимо вести постановку пиявок в районах печени, почек, позвоночника и т. п. Всего целесообразно провести 14 сеансов постановки пиявок. Постановку пиявок можно сочетать с изучением и усвоением упражнений по улучшению остроты зрения.

Первая неделя выполнения упражнений по избавлению от дальнозоркости.

Начните выполнять упражнения с субботы.

1. Утром, проснувшись, не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Исполните короткое упражнение «Покачивание в положении стоя» от 25 до 70 раз по методике соответствующего раздела данной книги. В день рекомендуется выполнять это упражнение до трех раз. Упражнение эффективно помогает разрушить негативные привычки пристального вглядывания в текст, в окружающих людей, предметы и т. п. Это упражнение при необходимости можно заменить его аналогом – коротким «Покачиванием в положении сидя», которое удобно выполнять даже на работе, например во время обеденного перерыва, не привлекая к себе особого внимания окружающих людей.

4. В домашних условиях проделайте упражнение «Большие повороты» по методике данной книги. Упражнение позволяет восстановить непроизвольное движение глаз, что способствует стиранию в памяти негативной привычки пристально вглядываться в окружающий мир. При этом разум человека успокаивается и заново учится функционированию в условиях свободной и ненапряженной подвижности глаз.

5. Упражнение «Проблески». Его содержание найдите чуть выше по тексту в данной книге. Выберите для себя понравившиеся упражнения на проблески. Упражнение позволяет существенно восстановить остроту зрения, так как направлено на восстановление центральной фиксации лучей света в глазном яблоке.

6. При бодрствовании в течение дня и вечером обязательно соблюдайте следующие рекомендации:

• Как можно чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.

• Привыкайте периодически моргать и держать глаза в расслабленном состоянии, особенно тогда, когда требуется концентрация внимания на тексте, на неясных контурах предметов, людей и т. п.

• Избегайте любых усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.

Периодически расслабляйте глаза при помощи трехминутного пальминга не менее трех-четырех раз в день.

Вторая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения

1. Утром, проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Утром и вечером выполните упражнение «Веревка с узелками». Следуйте взглядом по веревке только назад: начните с десятого узелка и двигайтесь по направлению к первому, а когда достигнете его, снова возвращайтесь к десятому узелку. Упражнение повторите 10 раз обоими глазами, затем по 5 раз отдельно каждым глазом, перемещая взгляд по веревке от стены к носу.

4. В течение дня, используя проверочную таблицу (храните один экземпляр таблицы дома, а другой на работе), поработайте со всеми методами раскачивания букв:

• Прогулка по буквам.

• Большие и малые буквы.

• Вертикальное перемещение взгляда.

• Реальное и мысленное перемещение внимания и т. п.

Выберите для себя наиболее понравившийся вариант (один или два), который будете использовать в дальнейшем.

5. В течение дня и вечером соблюдайте следующие рекомендации:

• Чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.

• Чаще моргайте и держите глаза в расслабленном состоянии.

• Избегайте усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.

• Расслабляйте глаза при помощи пальминга.

После второй недели – один день каждую неделю выходной. Занятий нет.

Третья неделя

1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема выполните «Упражнение индийского врача».

3. В удобное время выполните упражнение «Веревка с узелками».

4. В течение дня, используя проверочную таблицу, работайте с выбранным (понравившимся) методом раскачивания букв.

5. В течение дня и вечером соблюдайте необходимые рекомендации по улучшению остроты зрения.

Четвертая неделя

1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема выполните «Упражнение индийского врача».

3. Выполните упражнение «Веревка с узелками».

4. Проведите занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.

5. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.

Пятая неделя

1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

3. В течение дня: «Веревка с узелками».

4. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.

5. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.

Шестая неделя

1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

3. В течение дня: «Веревка с узелками».

4. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.

Далее

1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

3. Соблюдение рекомендаций по улучшению остроты зрения.

Примечание: При работе с проверочной таблицей не используйте ее для того, чтобы проверить остроту своего зрения и убедиться, сколько же строк вы на ней сегодня сможете увидеть.

Если вы будете регулярно пытаться это делать, то неизбежно начнете напрягать зрение, и его острота начнет падать.

Постарайтесь обрести чувство безразличия к тому, что вы хотите увидеть на проверочной таблице. Тогда обязательно придет ощущение свободного зрения, а само зрение начнет неуклонно улучшаться.

Глава 8. Астигматизм

Астигматизм – это распространенный дефект зрения, в переводе с латинского языка означает «отсутствие фокусной точки». При астигматизме нарушена равномерность кривизны роговой оболочки, роговица имеет неправильную форму. Ее преломляющая сила в вертикальной и горизонтальной плоскости неодинакова, что ведет к искажению поля зрения и потере способности четкого видения.

В норме роговица глаза должна иметь сферическую форму, то есть ее преломляющая сила в вертикальной плоскости должна быть такая же, как и в горизонтальной. Сферической роговица бывает, когда глазное яблоко представляет собой шар. Если этот шар асимметрично сплющен или искажен, тогда роговица становится торической. Такое может произойти при длительном спазме мышц глаз или при устойчивом сбое прохождения нервных импульсов в затылочной части мозга, управляющих глазными мышцами, например, после сильного стресса или механического удара затылком головы (при падении).

Сделаем небольшое отступление. У двадцатилетнего студента М. началось резкое падение остроты зрения, сопровождавшееся сильными головными болями. После соответствующего обследования в Московском НИИ глазных болезней им. Гельмгольца М3 РФ было выявлено заболевание кератоконус. Студенту М. предложили провести на глазах соответствующую операцию.

Кератоконус – тяжелое заболевание, которое характеризуется прогрессирующей деформацией и дистрофическими изменениями роговой оболочки и приводящее к значительному снижению зрения.

С медицинской точки зрения этиология этого заболевания неясна. Медиками высказываются предположения связи этого заболевания с нарушениями в работе эндокринной системы, плохой наследственностью, метаболическая гипотеза. Связывают также возникновение кератоконуса с поражением желез внутренней секреции (например, щитовидной железы), нарушениями обмена (например, понижением активности антиоксидантной системы). Указывают на генетически обусловленные иммунологические изменения и т. п.

Клиническая картина кератоконуса обуславливается своеобразным изменением формы роговицы – ее конической деформацией. Это приводит к появлению жалоб на постепенно нарастающее снижение остроты зрения, монокулярное двоение и головные боли, что объясняется появлением неправильного астигматизма, положение оси которого по мере прогрессирования болезни все время меняется.

Лечение кератоконуса, поскольку его этиопатогенез медицине до сих пор неизвестен, представляет большие трудности. Применяются тканевая терапия, витаминотерапия, ингибиторы коллагеназы (тормозящие ее коллагенолитическую активность), средства, повышающие активность антиоксидантной системы.

При кератоконусе для повышения остроты зрения применяются также специальные (очень дорогие) очки и контактные линзы. Вместе с тем большинство врачей рекомендует хирургическое лечение при плохой переносимости контактных линз.

Поскольку кератопластика является серьезным хирургическим вмешательством, студент М. обратился ко мне за помощью. Проведенное мною психологическое обследование состояния М. выявило значительное нервное истощение и сильнейшее перенапряжение затылочной части головного мозга, управляющего работой мышц глаз.

Все это было связано с тем, что студент М. много лет добросовестно «грыз» науку в одном из престижных вузов Москвы, ежедневно занимаясь до глубокой ночи.

Для быстрого снятия напряжения с мышц глаз и нервных клеток зрительной части головного мозга мною было проведено три сеанса специальной Су-Джок-терапии на дистальных фалангах всех пальцев рук по зонам соответствия. Это позволило существенно расслабить мышцы глаз и клетки головного мозга. После чего студенту М. было рекомендовано самостоятельное выполнение определенных упражнений на расслабление глазных мышц и избавление от привычки пристального вглядывания в окружающий мир. Через несколько дней ушли головные боли, а зрение стало восстанавливаться. Через год бывший студент М, а ныне экономист одной из крупных фирм Москвы позвонил мне и сказал, что врачи сняли с него диагноз «керато-конус», чему мы оба были рады.

Вернемся к астигматизму глаз. В астигматическом глазу есть два главных меридиана, которые перпендикулярны друг другу Это меридиан с самым сильным преломлением и меридиан с самым слабым преломлением. Когда врач выписывает рецепт на астигматические очки, он указывает положение самого слабого меридиана в градусах. Главных фокусов в астигматическом глазу тоже два, один из них дальше всего от роговицы (задний), другой ближе всего (передний), все промежуточные фокусы выстраиваются между ними в фокусную линию. Разница между преломляющими способностями двух главных меридианов называется степенью астигматизма. Чем она больше, тем длиннее фокусная линия и тем хуже острота зрения.

При астигматизме световые лучи не сходятся в одной точке на сетчатке, как это происходит в нормальном глазу. В результате на сетчатке формируется изображение точки в виде размытого эллипса, отрезка или «восьмерки». В некоторых случаях изображение вертикальных линий может казаться нечетким, в других горизонтальные или диагональные линии выявятся вне зоны фокусировки. Возникает оптический дефект зрения. Лучи света, попадая в глаз, проецируются на сетчатку в виде нескольких точек, отрезков разной длины, кругов или овалов. Глазу трудно сфокусировать взгляд на одном предмете. Астигматизм часто развивается в раннем возрасте (обычно вместе с дальнозоркостью и близорукостью) и выявляется уже после первых лет жизни.

Гораздо реже встречается также астигматизм хрусталика, ведущий к таким же негативным последствиям, как и нарушение равномерности кривизны роговой оболочки. Но влияние роговичного астигматизма на зрение гораздо больше, чем хрусталикового, так как роговица обладает большей преломляющей способностью.

У всех людей глазные яблоки симметрично несколько сплющены и это не является астигматизмом. В то же время довольно часто и неощутимо для человека встречается астигматизм прямого типа, степенью в 0,5 Д. Такой астигматизм встречается так часто, что его называют физиологическим и не стремятся исправить.

Общими симптомами астигматизма являются понижение остроты зрения. Иногда окружающие предметы кажутся искривленными или двоятся. При астигматизме во время работы наступает быстрое утомление глаз и появляется головная боль.

При обследовании в клинических условиях астигматизм выявляется по разнице в преломляющей силе глаза в разных меридианах. Диагноз основывается на определении рефракции в главных преломляющих меридианах.

Доктор Бейтс много десятилетий назад доказал, что причина астигматизма – неправильная работа шести глазодвигательных мышц. При астигматизме парные мышцы глаз напряжены по-разному, давят на глаз с разной силой, в результате чего глаз теряет свою симметричную форму В нем нарушается симметричный ход оптических лучей, и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение со сдвигом накладывается на другое. Все эти явления называются одним словом – астигматизм.

Современная врачебная практика показывает, что многие люди, которые носят очки, помимо близорукости и дальнозоркости, еще являются и астигматиками.

Если не удается подобрать человеку нужные очки, чтобы он снова надежно с пяти метров видел нижнюю строчку проверочной таблицы в этих очках, это говорит о том, что глаз искажен астигматизмом, и никакими очками это искажение компенсировать не удается.

Первым признаком сильного астигматизма у человека является то, что ему не могут подобрать нужные очки.

Вторым признаком астигматизма является то, что человек путает буквы на проверочной таблице.

Специалисты-медики выделяют три степени астигматизма:

• астигматизм слабой степени – до 3 D;

• астигматизм средней степени – от 3 до 6 D;

• астигматизм высокой степени – выше 6 D.

Если астигматизм превышает 1 D и более, то он значительно понижает зрение и требует лечения или исправления.

Медицина избавляет от астигматизма

На сегодняшний день официальная медицина предлагает три способа коррекции (лечения) астигматизма: очки; контактные линзы; лазерная коррекция. Причем очки и контактные линзы медицина не считает окончательным способом избавления от астигматизма. Они способы лишь на время корректировать зрение.

Полностью избавиться от астигматизма, считают медики, можно только при помощи операции. В последние годы для лечения астигматизма (до ±3,0 D) чаще всего применяется эксимер-лазерная коррекция. Во время лазерной коррекции зрения методом ЛАСИК специальным прибором – микрокератомом – отделяются поверхностные слои роговицы толщиной 130–150 микрон, открывая лазерному лучу доступ к более глубоким ее слоям. Затем лазер испаряет часть роговицы, лоскут возвращается на место и фиксируется за счет коллагена, собственного вещества роговицы. Наложения швов не требуется, так как восстановление эпителия по краю лоскута происходит самостоятельно.

Если астигматизм не лечить, то он может привести к резкому падению зрения и развитию косоглазия. Без лечения астигматизм может вызвать периодические головные боли и резь в глазах.

После коррекции зрения методом ЛАСИК реабилитационный период минимальный. Хорошо видеть пациент начинает уже через несколько часов после процедуры, а окончательно зрение восстанавливается в течение одной-двух недель.

Несмотря на такие «прелести» излечения астигматизма со стороны официальной медицины, не каждый человек решиться на подобную операцию на своих глазах. А что делать тем, кто не может попасть в Москву, чтобы улучшить свое зрение в дорогой клинике, кто просто боится такой операции или не имеет денег на ее проведение?

Мой личный опыт показывает, что есть еще один путь избавления от астигматизма – это естественный метод. У естественного метода есть простое объяснение: ничто не происходит само по себе. Во всем есть причина и следствие.

Иные методы лечения астигматизма

Будущий великий русский полководец Александр Суворов родился и рос слабым ребенком. По логике современного человека, Суворов должен был быть хилым и немощным до конца своих лет. Но Суворов воспользовался интуитивным осознанием того, что своим сознанием и упорным трудом можно сформировать у себя сильное и выносливое физическое тело, что поможет уйти от грустной жизни в мире врачей и лекарств. После нескольких лет упорных занятий со своим телом и сознанием Суворов стал физически крепким и выносливым человеком, известным полководцем, на равных делившим с солдатами трудности длительных военных переходов (например, огромных физических усилий и нервного напряжения стоил переход в Альпах) и многочисленных боевых действий.

По аналогии с этим примером рассмотрим возможность применения иных, немедицинских методов избавления от астигматизма. Преодоление астигматизма естественными методами вполне возможно, этому на сегодня есть множество подтверждений. Очень важно понимать суть внешнего проявления астигматизма и иметь хорошее представление, как от него избавиться. Воспользуемся результатами многолетних исследований доктора Бейтса, который доказал, что основной причиной астигматизма является неправильная работа шести глазодвигательных мышц. У человека с астигматизмом парные глазные мышцы напряжены неравномерно, они с разной силой давят на глаз, который от этого теряет свою симметричную форму. В глазу нарушается симметричный ход оптических лучей, и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение со сдвигом накладывается на другое. Все это и есть проявление астигматизма.

Следовательно, для избавления от астигматизма нужно научиться быстро и хорошо расслаблять глазные мышцы, «стереть» ошибочную память в зрительной части мозга и сформировать новую программу работы сложнейшего механизма глаза – головного мозга. Все остальное будет приводить в равновесие скрытый от сознания человека его врожденный механизм самовосстановления и саморегуляции.

Тест на астигматизм

Для того чтобы удостовериться в наличии астигматизма глаз без врачей или подтвердить их диагноз самостоятельно, достаточно воспользоваться рассмотрением специальных рисунков, приведенных ниже. Если есть такая возможность, то увеличьте размер каждого рисунка до формата А4 или найдите аналогичные рисунки в Интернете.

У вполне нормального глаза каждого человека некоторая степень астигматизма присутствует всегда. Периодически проводимые медицинские осмотры показывают, что у 90 % людей встречается астигматизм. Другой вопрос – насколько мешает это качеству вашего зрения. Астигматизм, нуждающийся в исправлении, обычно связан с близорукостью. При помощи специальных рисунков можно проверить, есть ли у вас астигматизм и как сильно он мешает зрению.

На рисунках 10–12 все линии имеют одинаковый цвет и толщину. Несколько раз внимательно посмотрите на каждый рисунок поочередно обоими глазами. Возможно, вы увидите, что это не совсем так. При рассмотрении этих рисунков может показаться, что одни линии более светлые, другие более темные, одни толще, другие тоньше, вместо одной линии видно две; или видно одну линию, но расплывчатую. Это и является доказательством существования астигматизма.

Рассматривать рисунки начните с расстояния полуметра, затем начните отходить от рисунка назад до расстояния три метра. Вы увидите, как по мере удаления от рисунка будет меняться «картина» искажения зрения на рисунках (при наличии астигматизма).

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

Проверьте раздельно каждый глаз на наличие астигматизма. Для этих целей прикройте левый глаз ладонью (глаз не закрывайте) и посмотрите правым глазом поочередно на рисунки 10–12. Затем прикройте правый глаз ладонью и вновь поочередно посмотрите на эти рисунки уже левым глазом. Наличие искажений линий в цвете, толщине и т. п. будет указывать на наличие астигматизма.

Попробуйте проделать то же самое, но часто моргая глазами, тем самым вы расслабляете мышцы глаз. Через несколько секунд частого моргания различия в цвете и толщине линий начнут уменьшаться, что указывает на возможность избавления от астигматизма естественными методами.

Следующий рисунок с концентрическими кругами (рис. 13) позволяет увидеть по секторам, какие участки изображения глаз видит искаженными. Астигматизм воздействует на видение вертикальных и горизонтальных линий.

Поочередно прикрывая ладонью то левый глаз, то правый, без напряжения рассматривайте концентрические круги на рис. 13, не забывая при этом часто моргать.

Вначале вам может показаться, что на кругах рисунка есть разрывы или изображение диагональных линий (возможно – по секторам). При астигматизме рисунок может сильно искажаться, если отойти от него дальше (на несколько метров), и представлять собой подобие калейдоскопа, а не равномерное чередование кругов белого и черного цвета. Расслабив взгляд за счет частого моргания, вы обязательно увидите, что изображение меняется, становится более ровным.

Работая с этим рисунком, старайтесь мысленно его дорисовывать (без напряжения) так, чтобы все его области были видны одинаково. Тем самым вы будете повышать гибкость мышц своих глаз и постепенно понижать степень астигматизма.

А сейчас отойдите от рисунка на такое расстояние, чтобы были хорошо видны центр рисунка и круги вокруг него. Запомните, а лучше запишите в свой дневник наблюдений это расстояние и начните понемногу отступать от рисунка до тех пор, пока изображение не начнет искажаться. Снова запишите в дневник это расстояние.

Часто моргая, попытайтесь расслабить глаза и сфокусируйте взгляд так, чтобы центр круга был ясно виден. Продолжайте отходить от рисунка еще дальше, пока изображение не начнет расплываться, снова и снова верните ему ясную видимость (за счет расслабления).

После этого отдохните и проделайте следующее упражнение.

Сосредоточьтесь на одной полосе (черной или белой) около внешнего края круга и без напряжения перемещайте взгляд по часовой стрелке по этому кругу, представляя себе (мысленно дорисовывая) непрерывную полосу сквозь возникающие разрывы или просветы. Вначале может показаться, что через них совершенно невозможно пройти, но, как только ваше зрение станет более гибким, вы сможете легко увидеть изображение круга без искажений. А это уже маленькая победа над астигматизмом.

Можно повесить картину с кругами (пересняв ее до формата А4 или скачав аналогичную с Интернета) рядом с проверочной таблицей, чтобы можно было улучшать четкость зрения сразу по двум направлениям.

Естественные методы лечения астигматизма

При наличии астигматизма в первую очередь следуйте изложенным в данной книге советам и упражнениям, предназначенным для близоруких людей или для дальнозорких, в зависимости от имеющейся формы астигматизма. Если не знаете, какая у вас форма астигматизма, то обратитесь к местному врачу-окулисту, он обследует вас, даст свое заключение и необходимые рекомендации.

Лечение астигматизма народными средствами, в дополнение к сказанному выше, включает в себя некоторые упражнения, которые в сочетании с рациональным питанием позволяют избежать прогрессирования заболевания и сохранить остроту зрения на приемлемом уровне.

Помните, одной из основных причин проявления астигматизма является неравномерное напряженное состояние некоторых парных глазных мышц. Поэтому самым простым и наиболее эффективным естественным методом лечения астигматизма является регулярное расслабление глазных мышц и нормализация многогранного взаимодействия между головным мозгом и глазами.

Для тех читателей, кому трудно самому составить перечень необходимых упражнений по избавлению от астигматизма (хотя бы частично), предлагается выполнять следующие минимально необходимые упражнения:

1. Научитесь мягко и часто моргать в любых условиях, это помогает снимать излишнее напряжение глазных мышц и зрительной (затылочной) зоны мозга.

2. Активно используйте изложенные в данной книге методы Су-Джок-терапии для быстрого расслабления глазных мышц и значительной части головного мозга, применяя различные виды массажа дистальной (ногтевой) фаланги пальцев рук.

3. Не менее двух раз в день (по 10–15 минут) выполняйте упражнение «Махи руками с поворотом тела». Это необычайно эффективное упражнение для общего расслабления физического тела и сознания. Данное упражнение на расслабление можно выполнять непосредственно перед сном, чтобы легче и быстрее заснуть.

4. Регулярно «раскачивайте» своим взглядом строки мелкого шрифта любой книги, попавшей в ваши руки, сочетая эти действия с частым и мягким морганием. Дополнительно используйте любое понравившееся упражнение на центральную фиксацию.

5. «Работайте» по 2–3 минуты взглядом по вертикальным, горизонтальным и диагональным линиям, используя специальные рисунки 10–12 данного раздела, при этом:

• двигайте взгляд только по вертикальным линиям, если испытываются затруднения в видении вертикальных линий;

• двигайте взгляд только по горизонтальным линиям, если испытываются затруднения в видении горизонтальных линий;

• упражняйтесь в видении наклонных линий, если испытываете трудности в видении этих линий.

6. Пейте свежий морковный сок согласно рекомендациям, изложенным в данной книге. Сок следует принимать регулярно, постепенно переходя на прием морковного сока не менее одного стакана вдень.

После часа повышенной зрительной нагрузки на работе или в быту уделите себе пару минут, чтобы снять напряжение с мышц глаз. Делайте это даже тогда, когда напряжение глазных мышц может показаться, на первый взгляд, незначительным. Для расслабления глазных мышц выполняйте упражнения, которые можно осуществлять незаметно для окружающих в вашей повседневной обстановке. Например, просто прикройте глаза на пару минут или поморгайте глазами, мягко и непринужденно. Можно также помассировать пальцами рук или массажным кольцом зоны соответствия на дистальной (ногтевой) фаланге кончиков пальцев на обеих руках.

Глава 9. Глаукома

Некоторые заболевания глаз развиваются вроде бы незаметно, однако их негативным результатом может стать полная потеря зрения. Глаукома – один из классических примеров подобных заболеваний.

Глаукому относят к мультифакторным заболеваниям с пороговым эффектом. Это означает, что для развития заболевания необходим целый ряд причин, которые в совокупности приводят к его возникновению. На появление глаукомы оказывают влияние наследственность, индивидуальные особенности или аномалии строения глаз, патология сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

В настоящее время ученые предполагают, что развитие и прогрессирование заболевания глаукомой – это последовательная цепь факторов риска, которые суммируются в своем действии, в результате чего запускается сложный механизм, приводящий к возникновению заболевания. Однако истинные механизмы нарушения зрительных функций в патогенезе глаукомы до настоящего времени остаются недостаточно изученными.

Традиционное определение понятия глаукомы заключается в том, что этот термин объединяет большую группу заболеваний глаз, характеризующуюся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления из-за нарушения оттока водянистой влаги из глаза.

В общем случае глаукомой называют хроническое заболевание глаз, характеризующееся значительным повышением внутриглазного давления. Важно вовремя заметить это и принять меры к снижению внутриглазного давления до нормального уровня. В противном случае можно со временем потерять зрительный нерв, что приведет к слепоте, которую уже реально нельзя будет вылечить.

Глаукома является весьма распространенным заболеванием глаз. По статистике, на Земле более 5 млн человек за последние годы потеряли зрение (ослепли) вследствие глаукомы, что составляет 13,5 % от всех слепых в мире. Основную «группу риска» заболеваний глаукомой составляют люди старше сорока лет.

В возрасте 40–50 лет первичную глаукому специалисты диагностируют примерно у 0,1 % населения. В более пожилом возрасте, 60–75 лет, глаукома наблюдается примерно в 1,5–2 % случаев. Нередко глаукома диагностируется и в гораздо более раннем возрасте.

Существует даже отдельное понятие – юношеская глаукома. Более того, не застрахованы от этого заболевания и новорожденные дети, у них бывает, хотя и редко, врожденная глаукома. Случаи врожденной глаукомы наблюдаются примерно один на 10 000 новорожденных детей.

Причины возникновения глаукомы

Глаукома проявляет себя в виде нарушения циркуляции внутриглазной жидкости. Если нарушено выведение этой жидкости за пределы глаза, тогда начинает повышаться внутриглазное давление, что и приводит к развитию глаукомы. Медики выделяют три основных типа этого заболевания – врожденную глаукому, первичную и вторичную.

Причиной возникновения врожденной глаукомы может стать аномалия развития глаза у эмбриона (так называемый дисгенез угла передней камеры) или какое-то другое заболевание глаз, перенесенное еще до родов или во время них (это могут быть травмы, опухоли, воспаления и т. п.).

Первичная глаукома – самый распространенный тип глаукомы, ей подвержены люди старше сорока лет. В глазах, казавшихся до этого совершенно здоровыми, симптомы первичной глаукомы появляются (когда вам за сорок) неожиданно, без каких бы то ни было очевидных предварительных признаков.

Существуют местные и общие факторы риска, оказывающие влияние на возникновение глаукомы и ее прогрессирование.

Местным фактором, как правило, является миопическая рефракция, более известная как близорукость.

В качестве общих факторов возникновения глаукомы могут выступать плохая наследственность, заболевания щитовидной железы или центральной нервной системы и сахарный диабет. Кроме того, к общим факторам относится и преклонный возраст – старше 60–65 лет.

Вторичной называется глаукома, возникшая вследствие глазных заболеваний. К этим заболеваниям относятся: катаракта, сдвиг (дислокация) хрусталика, а также последствия воспалительных и дистрофических заболеваний глаз. Сюда же относятся последствия от ожогов и ранений глаз, опухолей, а также негативные последствия от хирургических вмешательств.

Внутриглазное давление может повышаться также из-за причин неглаукомного характера. Это явление называется гипертензией глаза.

Разница между глаукомой и гипертензией заключается в том, что последняя проистекает доброкачественно, при этом заболевании не страдает зрительный нерв.

Причиной гипертензии глаза могут быть различные местные или общие заболевания, интоксикация организма, возрастной дисбаланс между образованием внутриглазной жидкости и ее оттоком, проблемы с эндокринной системой, продолжительный приемом гормональных препаратов, последствия ряда других заболеваний.

Рассмотрим более подробно, что происходит внутри глаза при глаукоме.

Внутри наших глаз постоянно происходит процесс образования особой жидкости – ученые называют ее водянистой влагой. Основное количество этой влаги собирается в передней (между роговицей глаза и радужной оболочкой) и задней (между радужной оболочкой и хрусталиком) камерах человеческого глаза.

Через уникальную природную дренажную систему, расположенную в углу передней камеры, внутриглазная жидкость уходит из глаза в кровеносное русло. Внутриглазное давление определяется балансом разницы между образованием внутриглазной влаги и ее оттоком.

Собственно, внутриглазное давление – это давление, которое содержимое глазного яблока оказывает на его стенки. Как правило, внутриглазное давление у здорового человека колеблется в диапазоне от 16 до 22 миллиметров ртутного столба.

При возникновении глаукомы внутри глаза нарушается циркуляция жидкости – она начинает накапливаться выше нормы. Из-за этого растет внутриглазное давление. В свою очередь из-за роста давления жидкости глазное яблоко начинает давить на зрительный нерв, достаточно быстро разрушая его.

В результате таких процессов начинает ухудшаться (или, как часто говорят, «садиться») зрение человека. Вслед за этим ухудшением приходят и более значительные проблемы со зрением. Нарушается периферическое зрение, из-за чего сужается зона видимости.

Если вовремя не обратить на это внимание, то глазное яблоко может и вовсе задавить зрительный нерв, что приведет к полной слепоте.

Современная медицина пока не нашла способа восстановить зрение, потерянное из-за утраты зрительного нерва.

Медики выделяют две главных формы глаукомы – открытоугольную и закрытоугольную. При закрытоугольной глаукоме жидкость накапливается внутри глаза из-за того, что угол передней камеры глаза перекрыт радужной оболочкой. Другими словами, жидкость не попадает в естественную дренажную систему глаза. Если при диагностике выявляется открытоугольная форма глаукомы, это значит, что доступ открыт, но что-то не так с самой дренажной системой.

Кроме означенных двух форм глаукомы, есть еще смешанная глаукома и так называемая глаукома с нормальным внутриглазным давлением. В последнем случае проблема заключается не в давлении, а в нарушении кровообращения внутри самого зрительного нерва.

Этапы развития глаукомы

Основные этапы развития патологического процесса при глаукоме выглядят следующим образом:

• нарушение и ухудшение оттока водянистой влаги из полости глазного яблока, что может быть обусловлено массой всевозможных причин;

• повышение внутриглазного давления выше уровня, толерантного (переносимого, терпимого) для данного глаза;

• ухудшение кровообращения в тканях глаза;

• гипоксия (нехватка кислорода) и ишемия (нарушение кровоснабжения) тканей в области выхода зрительного нерва;

• компрессия (сдавливание) нервных волокон в зоне их выхода из глазного яблока, что приводит к нарушению их функции и гибели;

• дистрофия (нарушение питания), деструкция (разрушение) и атрофия зрительных волокон, распад их материнских ганглиозных клеток сетчатки;

• развитие так называемой глаукомной оптической нейропатии и последующей атрофии (гибели) зрительного нерва.

Симптомы и признаки глаукомы

Возникновение и развитие открытоугольной глаукомы, как правило, проходит без каких-либо проявлений, незаметно для самого человека. Никаких проблем или неприятных ощущений она не вызывает, а человек живет в счастливом неведении.

Внешне происходит сужение поля зрения, но это настолько медленный процесс (может занимать годы), что человек не замечает этого симптома глаукомы, а даже если замечает – как правило, списывает их на усталость или возраст. Нередко человек лишь случайно узнает, что один глаз у него уже не видит совсем.

Примерно каждый пятый больной отмечает, что начал видеть радужные круги, глядя на источник света (например, на лампочку), многие жалуются на появляющийся время от времени «туман» или пелену перед глазами. Практически, это является единственными «зримыми» симптомами повышения внутриглазного давления. Нередко появление глаукомы сопровождается периодической головной болью и неприятными ощущениями в надбровной области.

В большинстве случаев открытоугольная глаукома поражает сразу оба глаза. Однако, как правило, заболевание проистекает асимметрично. Главный симптом глаукомы – сужение поля периферического зрения. Как правило, это сужение начинается со стороны носа, а затем охватывает периферию поля зрения, вплоть до полной потери зрения. Многие люди при этом отмечают резкое снижение способности видеть в вечернее время, в сумерках. Если у вас уже начало подобным образом ухудшаться зрение, значит болезнь, скорее всего, уже порядком запущена. Процесс атрофии зрительного нерва уже начался. Сделать что-то хорошее для вашего зрения врачам будет крайне сложно.

Примерно четверть всех случаев заболевания первичной глаукомой – закрытоугольные. Признаком такой формы нередко служит боль в глазах и практически постоянное ощущение дискомфорта и напряжения в глазу Есть и зрительные нарушения.

Это и некоторое затуманивание зрения, и вышеупомянутые ореолы, появляющиеся вокруг источников света. Особенно ощутима боль в области висков, надбровной области и половине головы. Острый приступ, о котором сказано выше, как правило, сопровождает именно закрытоугольную глаукому. Этот приступ является проявлением резкого увеличения внутриглазного давления. Как правило, такой приступ является прямым следствием нескольких провоцирующих факторов.

Такими факторами могут служить переутомление, нервное перенапряжение, а также долгое нахождение в темноте или в положении тела, в котором голова наклонена.

Спровоцировать приступ может и единовременный прием большого количества воды, и расширение зрачка с помощью лекарственных средств.

При остром приступе боль резко проявляет себя в голове и глазу, зрение изрядно затуманивается или резко снижается, а при взгляде на свет перед глазами появляются разноцветные круги. Случается, что острый приступ глаукомы сопровождается тошнотой или рвотой, общей слабостью организма. Нередко боли отдают в область живота и сердце.

В таком разнообразии симптомов кроется основная опасность – можно запросто принять приступ глаукомы за обострение какого-то другого заболевания.

Мало кому придет в голову, что глазное заболевание может сказываться на сердце. Как результат – упущенное время. Между тем, это как раз тот случай, когда промедление – смерти подобно. Уже через сутки после острого приступа может наступить полная слепота.

Диагностика глаукомы

Чтобы выявить начало заболевания глаз, необходимо периодически (желательно два раза в год), а также при похожих на глаукому симптомах обратиться к врачу-окулисту. Однако простого измерения внутриглазного давления явно недостаточно. Для диагностики глаукомы необходимо детально изучить глазное дно и диск зрительного нерва, а также провести исследование поля зрения, то есть нужно тщательное диагностическое обследование при помощи целого комплекса современного компьютеризованного оборудования, которое включает в себя:

• Измерение внутриглазного давления.

• Исследование поля зрения (при помощи компьютерного периметра).

• Измерение рефракции (способность оптической системы глаза преломлять световые лучи).

• Ультразвуковые исследования.

• Определение глубины передней камеры глаза и толщины хрусталика (так как зачастую причиной высокого давления является его смещение или увеличение в размере).

• При помощи гониоскопии оценить строение угла передней камеры, через который осуществляется отток жидкости из глаза.

В ходе диагностики глаз желательно, чтобы вам провели обследование глазного дна на анализаторе и на компьютерном периметре.

Это позволит успешно выявить те начальные проявления, которые возникают еще до самых ранних видимых изменений в поле зрения, и вовремя остановить начавшийся процесс ухудшения остроты зрения.

В зависимости от стадии глаукомы часть нервных волокон зрительного нерва атрофируется, а другая часть находится в состоянии парабиоза (своего рода «сна»), что дает шанс восстановить их функции под влиянием соответствующего лечения.

Современные методы лечения глаукомы

Если глаукома однажды диагностирована, то она может остаться на всю жизнь и, если ее не лечить, со временем привести к полной слепоте. В лечении глаукомы главным фактором для благоприятного прогноза является раннее выявление и адекватное лечение заболевания. Лечение глаукомы можно разделить на два направления:

1. Снижение внутриглазного давления.

2. Улучшение кровообращения и стимуляции восстановительных (регенераторных) процессов в уже поврежденном зрительном нерве.

Снижение внутриглазного давления проводится несколькими способами: медикаментозно, лазерной хирургией и хирургической операцией. Каждый из этих способов имеет свои показания и противопоказания. Лечение глаукомы проводят поэтапно – от менее травматичных к более сложным методам хирургии.

Итак, если вам поставили диагноз глаукома – паниковать не стоит, нужно психологически подготовиться к тому, что лечение будет длительным и во многом его эффективность будет зависеть от вашей дисциплинированности и ответственности.

Первым этапом является активная медикаментозная терапия, назначаемая лечащим врачом. Условно все антиглаукомные препараты делятся на две группы:

1. Препараты, снижающие продукцию внутриглазной жидкости. Препараты блокируют действие фермента карбоангидразы – снижая продукцию внутриглазной жидкости. Применяется при высоких цифрах внутриглазного давления, когда необходимо выраженное и быстрое снижение уровня давления. Длительного лечения данными препаратами не проводят, ибо они блокируют процесс естественной выработки организмом внутриглазной жидкости, что может иметь негативные последствия для глаз.

Этот метод можно сравнить с лечением запоров при помощи голодания. Отсутствие приема пищи ведет к снятию проблемы с запорами, но появляется другая острая проблема – реальная угроза сохранению самой жизни этого человека.

2. Средства, улучшающие отток внутриглазной жидкости. Например, средства вызывающие сужение зрачка, что увеличивает просвет слезоотводящих путей в углу передней камеры, улучшая отток внутриглазной жидкости. Однако и этот метод не может применяться достаточно долго, так как по-прежнему не выявлена основная причина роста давления внутриглазной жидкости. И через некоторое время организм просто привыкнет к этому лекарственному средству и повысит количество вырабатываемой внутриглазной жидкости, что сведет к минимуму эффект от применения подобных медицинских средств.

Используются также простагландины (биологически активные вещества, относящиеся к гормонам). Механизм действия данных препаратов заключается в увеличении проницаемости пор, через которые в углу передней камеры внутриглазная жидкость оттекает из глаза. Сложность терапии данными препаратами заключается в их высокой стоимости – многие пожилые пациенты просто не в состоянии их приобрести.

Кроме того, у всех современных гормональных препаратов есть мало изученный наукой и медициной побочный эффект, который может совершенно неожиданно и весьма негативно проявить себя через несколько лет.

3. Наряду с лечением, направленным на снижение внутриглазного давления, назначаются препараты, улучшающие кровоснабжение сетчатки и зрительного нерва.

Данные препараты отпускаются в аптеках только по рецепту врача т. к. имеют серьезные противопоказания и побочные действия. Выбор ноотропных средств, их комбинации и дозировки подбираются врачом индивидуально.

Если на фоне проведенной медикаментозной терапии имеет место прогрессирование снижения зрения, врачи рекомендуют следующий этап – лазерную хирургию.

В случае, если на фоне медикаментозной терапии и неоднократного лазерного лечения наблюдается снижение зрения, медицина рекомендует хирургическое вмешательство в виде фистулизирующей хирургической операции.

Операция заключается в наложении фистулы, по которой внутриглазная жидкость оттекает из глаза под конъюнктиву. Данная операция в большинстве случаев дает положительный эффект – достигается приемлемое внутриглазное давление и зрительные функции пациента стабилизируются. Однако такая операция сопряжена с вероятностью постоперационнных осложнений.

Лазерная хирургия представляет собой мини-инвазивную операцию. В углу передней камеры глаза лазером производят (прожигают) микропоры, через которые происходит ускоренный отток внутриглазной жидкости. Достоинствами данного метода является его малая травматичность и низкое число осложнений. Недостатком данной операции является кратковременность эффекта. Нередко через несколько месяцев внутриглазное давление возвращается к прежним цифрам, так как истинная причина роста внутриглазного давление не выявлена и не устранена.

Пиявки побеждают глаукому

Прости, читатель, за столь подробное разъяснение того, что рекомендует современная медицина в случае выявления глаукомы глаз. Все это тебя явно напугало и расстроило. Возможно, сейчас уже начинаешь ощущать у себя некоторые симптомы глаукомы. Не пугайся, все не так уж и плохо в этом мире.

Конечно, необходимо следить за состоянием здоровья и регулярно проходить комплексные медицинские осмотры. Но еще важнее – не подрывать здоровье в молодости, да и в зрелом возрасте тоже, своим неразумным поведением, алчными пожеланиями и бессистемным питанием, тогда и не будет особой необходимости с возрастом начинать бегать по врачам, считая себя при этом глубоко несчастным человеком.

Исходя из своего двадцатилетнего положительного опыта постановки пиявок при различных заболеваниях, порой самых безнадежных (по заключению врачей), рекомендую при глаукоме воспользоваться постановкой медицинских пиявок.

Человечество было поклонником медицинской пиявки еще с древних времен. В России в XVIII–XIX веках медицинская пиявка являлась важной статьей дохода государственной казны и в экспорте в Европу занимала место, равное злаковым культурам.

Европейские и российские врачи сто и двести лет тому назад активно ставили пиявки для нормализации давления, при сотрясениях мозга, апоплексических ударах (инсультах), травмах, при истерии. Пиявки использовали и просто для укрепления организма, поэтому было обычным делом ставить пиявки в банях, цирюльнях и т. п. Знатные дамы, собираясь на бал, ради особого румянца и блеска в глазах на короткое время ставили пиявки за ушами.

Рис. 14

Земские врачи в царской России, например, отправляясь к своим пациентам, очень часто брали с собой баночку с медицинскими пиявками, которые реально помогали при многих проблемах со здоровьем.

Спад гирудотерапии повсеместно начался несколько десятков лет назад связи с развитием лекарственной медицины, и прежде всего антибиотиков. Дать больному «нужную» таблетку оказалось для врачей менее обременительным, чем выжидать, пока медицинские пиявки присосутся в нужном месте, а затем еще и ожидать, пока они насытятся. После этого надо еще возиться с наложением стерильных повязок на места укусов пиявок. На все эти процедуры требовалось не менее часа.

От других методов лечения гирудотерапия выделялась своей яркой индивидуальностью и эффективностью, но ее специфика (продолжительность процедуры) сдерживала массовость (масштабы) лечебного воздействия. Поэтому в массовом здравоохранении России сегодня и близко нет такого вида лечебной терапии.

Но времена меняются. Сегодня все больше медиков и самих пациентов стали понимать, что химическая лекарственная терапия похожа на троянского коня – с виду привлекательно, а по сути – опасно для жизни. Сегодня, по данным Всемирной организации здравоохранения, многочисленные случаи лекарственной аллергии (точнее, отравления лекарствами) по распространенности вышли на четвертое место в мире среди других болезней. Поэтому сегодня растет интерес к старым, проверенным столетиями, натуральным методам лечения, в том числе и к гирудотерапии.

В последнее время в России и за рубежом значительно повышает свои позиции лечение и профилактика заболеваний глаз методом постановки пиявок. При этом наблюдаются потрясающие результаты в лечении воспалительного процесса сосудистого тракта глаз, глаукомы, кератита и многих других глазных болезней. Обычно зонами для постановки пиявок при лечении глаз являются околовисочная поверхность кожи или заушная, иногда, как дополнение, и область печени.

Из многолетнего личного опыта работы рекомендую при глаукоме осуществлять постановку пиявок в наиболее оптимальном для этих целей месте – в околовисочной зоне, на расстоянии 2–2,5 см от границы бокового разреза глаз, по средней линии. Точка постановки пиявок указана выше, на рисунке 14.

Постановку пиявок на околовисочной зоне глаз должен выполнять только профессионал, ибо это ювелирная работа. Емкостью для постановки пиявок в районе глаз может быть обыкновенный, но специально обработанный пластиковый шприц оптимальных размеров. Опыт работы показывает, что это самый лучший и хорошо управляемый инструмент для точечной постановки пиявок в районе глаз и в других частях тела человека.

Постановка пиявок при глаукоме

Напоминаю, что в целях элементарной безопасности постановку пиявок при глаукоме должен выполнять только высококвалифицированный специалист в области гирудотерапии.

Пиявки лучше ставить до еды в первой половине дня (например, с 9 до 12 часов утра), когда биологическая активность организма человека находится на своем пике.

Возьмите пластиковый шприц емкостью на два кубика, уберите за ненадобностью иглу и положите шприц на кухонную доску. Затем аккуратно обрежьте шприц острым ножом в нижней части так, чтобы поршень мог свободно выходить за пределы шприца и возвращаться обратно. Зачистите мелким напильником или шкуркой неровную зону шприца в месте его резки, чтобы не поцарапать кожу на лице пациента при постановке пиявок.

В зоне постановки пиявок медицинской ватой, смоченной в теплой кипяченой воде, несколько раз протрите кожу лица. Замените использованную вату чистой, макните ее в теплую кипяченую воду и снова протрите место постановки пиявок. Не забывайте, что пиявки не переносят всевозможные запахи (хлорированная вода, духи, макияж и т. п.) и кремы, которые женщины и мужчины могут наносить на лицо. Кроме того, запах пота также мешает постановке медицинских пиявок.

Обычно при глаукоме на одно место на лице ставят одну пиявку. Возьмите выбранную вами пиявку из емкости с водой и поместите ее в обрезанный шприц так, чтобы «лицевая» часть пиявки оказалась у срезанной части шприца. После этого легонько прижмите всю торцовую часть шприца с пиявкой к намеченной зоне возле глаз (височная зона, на расстоянии около двух сантиметров от границы бокового разреза глаз).

Начиная с этого момента, шприц с пиявкой ни в коем случае не выпускайте ни на секунду из рук, во избежание свободного перемещения пиявки в районе глаз. Проследите за тем, чтобы пиявка надежно присосалась к выбранной зоне лица. Наблюдайте за поведением пациента и пиявки все время сеанса гирудотерапии.

По мере того как пиявка «отработает», она сама или принудительно (поднесите к телу пиявки ватку, смоченную спиртом) «отвалится» от места укуса. Обычно время активной «работы» пиявки при гирудотерапии глаукомы колеблется от 20 до 40 минут.

Наложите на место укуса ватные диски, слегка смоченные в спирте, и достаточно плотно прижмите их к телу Действуйте по ситуации, однако помните, что в зоне укуса пиявки обязательно должна находиться местная давящая повязка, во избежание ненужного избыточного выделения крови, точнее, лимфы с капиллярной кровью. В районе височной зоны глаз капельное выделение крови после укуса пиявки может составлять от одного до нескольких часов. После постановки пиявок в течение 6–8 часов желательно вести более пассивный, чем обычно, образ жизни и физически не напрягаться.

Пиявки как устойчивый биологический вид сформировались на Земле несколько миллионов лет назад. На сегодняшний день пиявки сохранили свою индивидуальность, характерную для жизни на Земле миллионы лет тому назад. Сегодня пиявки, как и прежде, вырабатывают в своем организме целый комплекс прекрасно сбалансированных на выживание биологических ферментов, которые в наши дни практически исчезли в живой природе на Земле.

При постановке пиявки и ее «работе» на месте укуса со слюной пиявки активно выделяется в тело человека уникальный сбалансированный комплекс биологически активных веществ, включающих в себя целый ряд (несколько десятков) жизненно важных ферментов, которые и являются залогом успешного лечения глаукомы.

Некоторые из этих ферментов впрыскиваются со слюной пиявки в количестве двух-трех молекул, что позволяет таким ферментам как в гомеопатии обходить все «запреты» и ловушки в организме человека и активно воздействовать на жизненно важные центры управления организмом, оказывая многостороннее стабилизирующее, оздорав-ливающее и омолаживающее воздействие на все тело человека.

Из сотни сбалансированных биологических компонентов слюны пиявки на сегодняшний день почти полностью изучены лишь компоненты, входящие в состав секрета слюнных желез пиявки, являющиеся ферментами полипептидами. Проникая в ток крови, ферменты слюны пиявки вступают в биохимические реакции с жидкой средой крови и выполняют свои лечебные функции. К наиболее изученным ферментам относятся:

Гирудин – ингибитор (блокатор) тромбина, влияет на свертываемость белка фибриногена, что препятствует склеиванию тромбоцитов и образованию тромбов. Фермент гирудин при укусе пиявки непрерывно поступает с ее слюной в организм человека в большом количестве. Гирудин вызывает местное капиллярное кровотечение, которое ликвидирует венозный застой, усиливает местный и общий кровоток. Гирудин временно препятствует свертыванию крови, он буквально промывает от шлаков и микротромбов все мельчайшие кровеносные сосуды в районе глаза и внутри его. В организме активизируется общее кровообращение, заставляя таким образом очищаться пораженные органы зрения от застоявшейся и инфицированной крови. Сама же кровь частично обновляется во всем теле, стимулируется работа кроветворных органов, защитные силы организма существенно повышаются.

Дестабилаза – содержит антистазин, декорзин, калин, эглин. В совокупности все эти компоненты обладают противотромбическими (противосвертывающими) и тромболизисными (растворяющими тромбы) свойствами.

Гиалуронидаза – фермент, расщепляющий гиалуроновую кислоту, входящую в состав соединительной ткани. Гиалуронидаза содержится также в секрете семенников человека, самцов животных, ядах некоторых насекомых и змей. Растворение гиалуроновой кислоты способствует более активному проникновению в организм человека различных веществ, в том числе и лекарственных, предотвращает образование грубых рубцов от различных видов ран (например, келоидных рубцов). На основе этого фермента созданы лекарственные препараты лидаза, ронидаза.

Оргелаза – фермент, способствующий образованию новых капилляров (мелких сосудов), что ускоряет рассасывание отеков, сглаживает внутренние стенки сосудов для нормального тока жидкости, что очень важно для микроциркуляции в больных и в здоровых тканях глаз.

Эглины – группа полипептидов, способствующих ослаблению воспалительных реакций в тканях.

Кининаза – разрушает кинины (химическую «основу» боли).

Гистаминоподобные вещества – спазмолитические (сосудорасширяющие) агенты.

Подводя краткий итог сути воздействия на организм человека некоторых биологических компонентов слюны пиявки, можно сказать, что компоненты секрета слюнной железы пиявки обладают гипотензивным (снижающим артериальное давление) действием, уменьшают лимфостаз в капиллярах глаз (противоотечное действие), улучшают выведение токсинов и шлаков из кровотока.

Ферменты слюны пиявки оказывают противовоспалительное, анальгезирующее действие, активизируют иммунную систему, снижают уровень холестерина и сахара крови, нормализуют жировой обмен. Пиявочный секрет обладает регенерирующим и антиоксидантным действием, выраженными антикоагулянтными (противосвертывающими и разжижающими кровь) свойствами, улучшает микроциркуляцию крови, что является эффективной профилактикой и лечением тромбофлебитов, инфарктов и инсультов.

Курс лечения глаукомы назначается при гирудотерапии индивидуально. Он зависит от текущих результатов лечения, общего состояния больного и многих других факторов. Обычно курс гирудотерапии при глаукоме состоит из 8 —12 процедур по 2–3 раза в неделю, регулярная постановка пиявок через каждые 2–3 дня.

Из опыта работы: уже после третьего сеанса гирудотерапии в большинстве случаев при глаукоме наблюдается нормализация внутриглазного давления.

Противопоказания. Гирудотерапия противопоказана при гемофилии (слабая сворачиваемость крови). Бывают очень редкие случаи индивидуальной непереносимости пиявок. В этих случаях может подниматься температура и проявляется общая аллергическая реакция с насморком, чиханием, жжением в глазах. А вокруг места, где располагалась пиявка, может появиться большой отек, местное покраснение диаметром до 10 см. Тогда гирудотерапию надо отменить и, возможно, предложить больному воспользоваться лекарственными препаратами на основе пиявок. К сожалению, в условиях неблагоприятной экологии в России возросло число людей, склонных к лекарственной и иной аллергии. Поэтому такие люди, прежде чем лечиться пиявками, должны посоветоваться с лечащим врачом.

Примечание. У большинства пожилых людей, особенно у женщин, после первых сеансов постановки пиявок на околовисочной зоне под глазом снизу появляется внушительных размеров очаг желтовато-красного цвета кожи. Словно кто-то ошибочно поставил этому человеку под глаз большой фингал. Через два-три дня все проходит, однако лучше на все время такой гирудотерапии на улице носить темные очки, дабы не вызывать сочувствующие взгляды со стороны сослуживцев и случайных прохожих. После четвертого сеанса постановки пиявок цвет кожи возле глаз нормализуется (это указывает на нормализацию капиллярного кровообращения в данной зоне) и почти не меняется. У пожилых людей при этом могут исчезать мелкие папилломы возле глаз, что также указывает на положительный эффект от гирудотерапии.

Для закрепления положительного эффекта избавления от глаукомы курс гирудотерапии можно повторить через шесть месяцев. А далее проводить этот курс один раз в год. И вы навсегда забудете о том, что вас когда-то мучила глаукома, угрожая слепотой.

Образ жизни при глаукоме

Немаловажное значение для успешной терапии глаукомы имеет правильный образ жизни и режим дня.

В связи с нарушением сосудистой регуляции больные глаукомой плохо переносят смену температуры окружающей среды, особенно действие низких температур. Поэтому в зимнее время часто происходят колебания внутриглазного давления в сторону его повышения.

Больным глаукомой рекомендуется избегать переохлаждения, не выходить на улицу при очень низких температурах, не принимать «закаливающие» холодные водные или воздушные процедуры и не купаться зимой в ледяной проруби.

В зимний период рекомендуется чаще посещать своего лечащего врача и осуществлять контроль внутриглазного давления, проводить поддерживающие курсы консервативного лечения.

Положительный эффект на течение глаукоматозного процесса оказывают прогулки пешком на свежем воздухе, легкие физические упражнения, дыхательная гимнастика, общее закаливание организма.

В домашних условиях больному глаукомой следует по возможности избегать ситуаций, вызывающих прилив крови к голове:

• физического труда, связанного с наклоном вниз головы и туловища;

• мытья и протирки полов с наклоном тела;

• работы по прополке на приусадебном участке;

• ручной стирки белья;

• собирания грибов и ягод с уровня земли или с грядок;

• поднятия тяжестей свыше 3 кг;

• принятия поз тела «вниз головой», например, при занятии гимнастикой или йогой;

• некоторых видов спорта, связанных с повышенным физическим напряжением (например, тяжелая атлетика).

Режим питания при глаукоме

Правильное питание, а также дополнительный прием комплекса витаминов и минералов благоприятно сказываются на состоянии зрительного нерва, улучшает в нем процессы метаболизма. Пищевая диета должна быть предпочтительно молочно-растительной, богатой витаминами и микроэлементами.

Для поддержания и восстановления клеток и тканей глаза и всего организма в первую очередь в рацион питания необходимо включать витамины. Среди всех групп витаминов наиболее важны для больных глаукомой витамины А (бета-каротин), Е и С. Они обладают высокими антиоксидантными свойствами, в значительной степени предотвращая прогрессирование заболевания.

К ценным пищевым источникам витамина С относятся свекла, красный перец, все виды капусты, клубника, спаржа, шпинат, помидоры.

Природные источники витамина А чрезвычайно многообразны. Больше всего его содержится в сырой моркови, картофеле, меньше всего в яблоках. В умеренных количествах бета-каротин содержится в свекле, красном перце, абрикосах, капусте, зеленом салате, цитрусовых и бананах.

Витамином Е богаты растительные масла (кукурузное, подсолнечное, оливковое), свежая зелень, листовые овощи в сыром виде, птица, морская рыба.

Больным глаукомой летом рекомендуется употреблять чернику, голубику и красный виноград.

Кроме антиоксидантов, больному глаукомой желательно принимать витамины группы В (В_1, В_2, В_6, В_12). Они контролируют окислительные реакции, регулирующие рост клеток и углеводный обмен. В большом количестве витамины группы В содержатся в пивных дрожжах, проросших злаках, молочных продуктах, орехах, мясе и рыбе.

Кроме витаминов, в состав рациона питания в достаточном количестве должны входить микроэлементы, которые активно влияют на все биохимические процессы в организме (в том числе в сетчатке и зрительном нерве). Минеральные соединения попадают в организм с питьевой водой и пищей. К важным пищевым источникам микроэлементов относятся фрукты, зеленые овощи, злаковые, мясо, рыба.

Из личной практики

Ко мне за экстренной помощью обратилась волевая и энергичная медицинская сестра Валентина шестидесяти двух лет от роду. На своей работе в центре социального обслуживания населения она много лет руководила проведением физических занятий с посетителями в небольшом зале лечебной физиотерапии, который находился напротив моего кабинета. И вроде бы не жаловалась окружающим на состояние своего здоровья.

Однажды на работе около трех часов дня Валентина ощутила резкую головную боль и сильное падение остроты зрения. Окружающие предметы стали расплываться, появился страх внезапно ослепнуть. Валентина сразу же вспомнила сказанные ей недавно слова врача-окулиста: «У вас наблюдаются симптомы частичного отслоения сетчатки глаз, при сильных скачках кровяного давления это может привести к полной слепоте».

Собрав свою волю и подавив страх, Валентина смогла дойти до моего кабинета и попросила помочь. Она знала, что ко мне приходят за советом и помощью практически все посетители Центра социального обслуживания населения, особенно те, кому далеко за 60 лет. Это позволяло ей надеяться на квалифицированную помощь с моей стороны.

Быстро оценив ситуацию, я провел Валентине интенсивный точечный массаж на всех пальцах рук в зонах соответствия глазам и зрительной части головного мозга. Кроме того, по специальной схеме на кончиках пальцев рук мною были проработаны зоны соответствия головному мозгу и позвоночнику. Общее время активного массажного воздействия составило около двадцати минут. Головная боль у Валентины полностью ушла, острота ее зрения восстановилась до обычной величины. В дальнейшем Валентина наблюдалась мною в течение месяца, рецидива заболевания не наблюдалось.

Этот небольшой пример из многочисленной практики оказания помощи населению показывает, что хорошие знания различных методов оказания самопомощи (в данном случае Су-Джок-терапии) могут помочь каждому человеку найти хотя бы временный выход из сложной жизненной ситуации при «неожиданном» ухудшении состояния зрения или самого здоровья.

Глава 10. Катаракта

С глаукомой мы разобрались, переходим к еще более неприятному заболеванию глаз под названием катаракта. Среди людей пожилого возраста катаракта является одним из самых распространенных заболеваний глаз. Катаракта может возникать как на обоих глазах, так и на одном глазу. Вопреки народной молве катаракта не передается с одного глаза на другой или от одного человека другому.

Хрусталик человеческого глаза представляет собой естественную линзу, которая пропускает и преломляет световые лучи. Хрусталик расположен внутри глазного яблока между радужкой и стекловидным телом. У молодых людей хрусталики обоих глаз обычно прозрачны и эластичны. Такой хрусталик может менять свою форму, почти мгновенно «наводя фокус» на выбранный для зрения объект. За счет этого глаз видит одинаково хорошо вблизи и вдали.

Развитию заболевания способствуют также нарушения обмена веществ (в частности, сахарный диабет), токсическое или травматическое воздействие на глаз, заболевания внутренних оболочек глаза (воспаление, высокая степень близорукости, глаукома и др.).

В норме глазной хрусталик абсолютно прозрачен. Однако с возрастом существенно нарушаются обменные процессы в теле человека. Это ведет к нарушению питания хрусталика со стороны организма, что может вызвать стойкое помутнение хрусталика и ухудшение остроты зрения.

При катаракте происходит частичное или полное помутнение хрусталика, теряется его прозрачность, через глаз проходит лишь небольшая часть световых лучей, поэтому зрение значительно снижается, и человек видит нечетко и размыто.

При развитии помутнений в центральной части хрусталика (его ядре) может появиться или усилиться близорукость, что проявляется улучшением зрения вблизи, но ухудшением зрения вдаль. Этим фактом объясняется то, что людям с катарактой очень часто приходится менять очки. Многие пожилые люди в такой ситуации отмечают то обстоятельство, что утерянная на пятом десятке жизни способность читать и писать без плюсовых очков на некоторое время необъяснимым образом возвращается. При этом предметы на удалении видны нечетко, с размытыми контурами. Изображение окружающего мира может слегка двоиться. Зрачок, который обычно внешне выглядит черным, может приобрести сероватый или желтоватый оттенок. При набухающей катаракте зрачок становится белым.

Люди с катарактой могут жаловаться на повышенную или сниженную светочувствительность. Некоторые из них говорят, что мир вокруг стал каким-то тусклым. С другой стороны, при катаракте может появиться непереносимость яркого света, а лучшее зрение проявляться только в пасмурную погоду или в сумерках. Это характерно для помутнений в центральной зоне хрусталика.

С годами катаракта как болезнь прогрессирует: область помутнения увеличивается, и острота зрения снижается еще больше. Если своевременно не провести лечение, катаракта может привести к слепоте.

Катаракта встречается в любом возрасте. Бывает врожденная катаракта, травматическая, осложненная, лучевая, а также катаракта, вызванная общими заболеваниями организма. Но чаще всего встречается возрастная (старческая) катаракта, которая может развиваться у людей после 50 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день катарактой страдает около 17 миллионов человек, в основном в возрасте после 60 лет. В 70–80 лет катаракта присутствует у 260 мужчин и 460 женщин на 1000 человек, а после 80 лет – практически у каждого. Статистика показывает, что за последние годы для 20 миллионов человек в мире катаракта стала причиной слепоты.

К факторам, способствующим развитию катаракты глаз, относятся:

• генетическая предрасположенность;

• травмы глаза (химические, механические и пр.);

• различные глазные заболевания (в том числе глаукома, близорукость высоких степеней);

• эндокринные расстройства (нарушение обмена веществ, сахарный диабет, авитаминоз);

• лучевое, СВЧ и ультрафиолетовое облучение;

• длительный прием ряда лекарственных препаратов;

• повышенная радиация;

• неблагоприятная экологическая обстановка;

• токсическое отравление (нафталином, динитрофенолом, таллием, ртутью, спорыньей);

• длительное, многолетнее курение.

Симптомы катаракты

Еще древние греки называли эту болезнь – kataraktes, что в переводе означает водопад. При катаракте зрение затуманивается, и человек видит как бы сквозь падающую воду или через запотевшее стекло. С развитием заболевания все острее ощущается мелькание перед глазами полосок, штрихов и пятен, ореолы вокруг предметов при ярком свете, светобоязнь, двоение изображения. Часто возникают затруднения при чтении, письме, работе с мелкими деталями, при шитье. По мере «созревания» катаракты черный цвет зрачка становится белым.

Наблюдается несколько стадий прогрессирования возрастной катаракты.

Начальная катаракта – помутнение хрусталика появляется по периферии, вне оптической зоны.

Незрелая катаракта – продвижение помутнений в центральную оптическую зону глаза. При незрелой катаракте помутнение хрусталика приводит к заметному снижению остроты зрения.

Зрелая катаракта – вся область хрусталика занята помутнениями. При этом острота зрения снижается до уровня ощущения света и тьмы, не более.

Перезрелая катаракта – дальнейшее прогрессирование катаракты сопровождается распадом волокон хрусталика, вещество хрусталика разжижается, хрусталик приобретает однородный молочно-белый оттенок.

По наблюдениям российских офтальмологов-хирургов, у 12 % пациентов происходит быстро прогрессирующее созревание катаракты. С момента развития заболевания до обширного помутнения хрусталика, требующего незамедлительного медицинского вмешательство, проходит 4–6 лет.

Вместе с тем у 15 % пациентов наблюдается медленно прогрессирующие катаракты, которые развиваются в течение 10–15 лет.

У 70 % пациентов прогрессирование катаракты происходит за 6—10 лет. После этого требуется обязательное медицинское вмешательство.

Диагностика катаракты

Катаракта является коварным заболеванием глаз. Определить ее начальную стадию под силу только квалифицированному специалисту. Поэтому регулярный поход к врачу-окулисту с возрастом просто необходим. К сожалению, многие люди обращают внимание на здоровье своих глаз только тогда, когда острота зрения начинает их беспокоить.

Основным методом диагностики катаракты является осмотр глазного дна при хорошем освещении. Иногда такой осмотр уже позволяет выявить определенные проблемы со зрением. Более углубленное изучение проявления начальной стадии катаракты возможно при помощи световой (щелевой) лампы. Ее световой луч имеет форму щели, которая дает направленное освещение и увеличение, что позволяет провести биологическую микроскопию глаза.

Основой развития данной технологии послужило открытие шведского физика Гульдштрандта. В 1911 году он создал прибор, предназначающийся для освещения глазного яблока, который впоследствии получил название щелевой лампы. Для освещения глаза ученый использовал не сам источник света, а его действительное обратное изображение, проецировавшееся в области щелевидной диафрагмы. Узкоограниченный пучок света давал возможность создавать четкую контрастность между исследуемыми (освещенными) и неосвещенными участками глаза пациента, что в дальнейшем специалисты стали называть световой активностью. Биологическая микроскопия позволяет офтальмологу видеть все детали глазного яблока и подробно обследовать не только наружные, но и глубоко расположенные тканевые структуры глаза.

Лечение катаракты медицинскими средствами

Катаракта – это серьезное заболевание, связанное с изменением физиологических свойств хрусталика глаза, ее нельзя вылечить одними диетами или глазными каплями. Поэтому каждому человеку при появлении жалоб на свое зрение необходимо сразу же показаться врачу-офтальмологу. В целях профилактики рекомендуется проходить осмотр состояния глаз один раз в шесть месяцев. При выявлении катаракты после детального обследования глаз врачи назначают консервативное (медикаментозное) лечение или хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение катаракты. Катахром, например, обеспечивает улучшение окислительных и энергетических процессов в тканях, однако практически не оказывает влияния на рассасывание помутнений задней капсулы и в то же время дает положительный эффект при помутнениях в кортикальных слоях хрусталика. Квинакс обеспечивает противокатарактный эффект при заднекапсулярных катарактах и более выраженное действие при кортикальных катарактах.

Лечение начальных стадий возрастной катаракты основано на применении различных лекарственных средств, главным образом в виде глазных капель: капли Смирнова, катахром, витаиодурол, витафакол, вицеин и ряд других.

В общем случае применение этих средств не ведет к рассасыванию уже образовавшихся помутнений, а лишь несколько замедляет их прогрессирование.

Основная трудность консервативного лечения катаракты связана с неясностью этиологии возрастной катаракты. В последнее время учеными-медиками интенсивно изучается роль антиоксидантов в гашении свободных радикалов и защите белков хрусталика. Ведутся также исследования, направленные на выяснение роли наследственных факторов, факторов внешней среды, общего состояния организма, состояния гидро– и гемодинамики глаза в развитии катаракты.

Хирургическое лечение. На сегодняшний день в России хирургическое лечение катаракты является основным методом возвращения зрения больным. Постоянно совершенствуются методики хирургического удаления катаракт. Вместе с ними изменяются и показания к удалению катаракты, что позволяет не обрекать больного на длительную слепоту. В современных офтальмологических центрах и клиниках лечение катаракты осуществляется при помощи различных методик, в том числе методики ультразвуковой факоэмульсификации с имплантацией искусственной интраокулярной линзы. Такая операция заключается в замене мутного, пораженного катарактой хрусталика искусственной интраокулярной линзой. Местная капельная анестезия, применяемая в ходе операции, позволяет легко перенести операцию пациентам разного возраста и не оказывает высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему пожилых людей. Время проведения операции обычно занимает менее получаса. Пациент находится в полном сознании во время операции и даже может вести беседу с хирургом.

Проблемы после операции по поводу катаракты возникают редко, однако иногда встречаются. К ним относятся: инфекция; кровоизлияние и воспаление (боль, покраснение, светобоязнь); двоение изображения и повышение внутриглазного давления.

В общем случае откладывать лечение катаракты не следует. При запущенной стадии катаракты набухший хрусталик начинает занимать большую часть передней камеры глаза, таким образом нарушая отток внутриглазной жидкости. Вследствие чего может возникнуть серьезное осложнение катаракты – вторичная глаукома.

Однако существуют такие состояния пациентов, которые не позволяют подвергнуть их операции – экстракции катаракты. К ним относят тяжелые соматические и психические заболевания, престарелый возраст, панический страх пациента перед операцией и т. п. Поэтому сейчас мы рассмотрим другой метод лечения катаракты – безоперационный.

Безоперационное лечение катаракты

Нет однозначного рецепта безоперационного лечения катаракты глаза. Случаев излечения катаракты в России не так уж и много, ибо нет веры у людей в то, что избавление от катаракты возможно, а оно действительно возможно.

Читатель, исходи из того, что возникновение возрастной катаракты связано с общим старением организма и катаракта является следствием обычных процессов старения, а не просто заболеванием, тогда развитие катаракты можно остановить и даже повернуть вспять. Для этого достаточно воспользоваться доступными каждому человеку (если он не слишком ленив по жизни и не плакса по своей натуре) вариантами омоложения организма естественными методами, дополнив их выполнением специальных упражнений и своей непоколебимой верой в успех.

Человеческий организм обладает способностями к самовосстановлению, это известно каждому. Значит, если создать необходимые условия (не мешать организму самовосстанавливаться), тогда организм будет способен к восстановлению нормального функционирования своих ослабших органов, к восстановлению их полноценной жизнедеятельности. Создайте для своих глаз и всего тела условия нормального кровоснабжения, и тогда болезни начнут отступать, а всевозможные негативные образования – рассасываться.

Дня безоперационного лечения катаракты рекомендуется:

• Изменить отношение к себе.

• Восстановить брюшное дыхание.

• Вести здоровый образ жизни

• Активная гирудотерапия.

• Потребление свежего морковного сока.

• Пальминг.

• Смехотерапия.

• Массаж зон соответствия на кончиках пальцев рук.

• Специальная гимнастика для глаз.

Рассмотрим чуть подробнее эти рекомендации.

Изменить отношение к себе

Проблемы со зрением у многих людей связаны с длительным наплевательским или даже негативным отношением к себе. Многие люди живут по шаблону повседневной жизни, не обращая особого внимания на свое зрение и здоровье. Эти самые шаблоны поведения и ведут к проблемам со зрением, а с возрастом и к появлению катаракты.

Поэтому, изменив отношение к себе, вы сразу же измените характер протекания обменных процессов в своем теле. Это означает, что оздоровительный процесс во всем теле уже начался, важно его развивать дальше.

Чтобы избавиться от катаракты, измените свой привычный образ жизни, ставший основой для возникновения этой болезни. Начните с перехода на здоровый образа жизни, который включает в себя не только правильное питание и отказ от вредных привычек, как это считают сегодня многие люди.

Фундаментом правильного образа жизни является гармония с собой и окружающим миром. Хватит «пахать» на своих вполне взрослых детей и переживать за них, тем самым подавляя свое сознание и тело. Вы уже довели себя «до ручки» и до катаракты, остановитесь и посмотрите на себя со стороны.

Поднимите планку самооценки, поставьте собственные интересы на первое место, и тогда у катаракты не будет шанса для развития. Она начнет медленно растворяться и исчезать.

Пришло время полностью переключить внимание на себя, единственного и неповторимого. Именно такой подход к себе позволяет быстрее очистить и оздоровить весь организм, восстановить работоспособность внутренних органов, избавиться от множества сопутствующих недугов, которые долгое время не поддавались излечению. А это – залог избавления и от катаракты. Как следует измениться, более подробно описано в разделе «Измените отношение к себе».

Восстановить брюшное дыхание

Брюшное дыхание является наиболее физиологичным и способствует улучшению общего состояния здоровья всего организма человека. Брюшное дыхание дано при рождении каждому человеку от самой природы. Как восстановить его – подробно изложено в разделе «Обучение брюшному дыханию».

Вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизни – многие знают буквально с пеленок. Однако у большинства людей нет времени и желания соблюдать этот самый здоровый образ жизни. Пришла пора взяться за ум.

А ведь это так просто, придерживаться принципа – ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ. Это и есть основа здорового образа жизни. Естественно, она включает в себя также полный отказ от курения и от спиртного. Более подробный ответ читатель может найти сам. Надо же что-то и самим начать делать. Истина, найденная в труде, дает гораздо больше пользы, чем преподнесенное на ложечке некое правило поведения.

Активная гирудотерапия

Гирудотерапия является очень важным фактором, позволяющим реально остановить процесс развития катаракты и повернуть его вспять. И связано это с тем, что в процессе гирудотерапии идет активное подавление инфекционных процессов во всем теле, в буквальном смысле обновляется и омолаживается кровь, восстанавливается капиллярное кровоснабжение глаз, открываются микроскопические протоки, через которые по команде мозга в кровь поступают гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, и т. п. Невозможно кратко описать, насколько существенно очищается и обновляется организм человека в процессе сеансов гирудотерапии.

Не забывайте о том, что пиявки лучше ставить до еды в первой половине дня, когда биологическая активность организма человека находится на своем пике.

Зоной постановки пиявок при катаракте является, как и при глаукоме, околовисочная зона, на расстоянии 2–2,5 см от границы бокового разреза глаз, по средней линии. Кроме того, по схеме, известной каждому практикующему гирудотерапевту, необходимо вести постановку пиявок в районах печени, почек, позвоночника и т. п.

При катаракте целесообразно провести 14 сеансов постановки пиявок (через каждые два дня на третий), повторив гирудотерапию 3–4 раза на первом году. На второй год – два подобных сеанса, а затем – один раз в год.

Потребление свежего морковного сока

Свежий морковный сок необычайно положительно влияет на остановку процесса развития катаракты и позволяет повернуть его вспять. Катаракта обычно развивается у пожилых людей. У многих из них функционирование кишечника, мягко говоря, не важное. Поэтому прием морковного сока пожилым людям необходимо вести осторожно, начиная с минимального количества – около 50 мл. Понемногу, исходя из реального состояния организма, увеличивайте объем приема морковного сока. Что и как делать, более подробно читайте в соответствующих разделах данной книги в главе «Зрение и питание».

Пальминг

В лечебной практике всемирно известного врача-офтальмолога Бейтса был такой случай. На прием к нему пришел пожилой мужчина в возрасте 73 лет и пожаловался на ухудшение остроты зрения. В этот момент Бейтс был очень занят, ему нужно было срочно отъехать по делам. Тем не менее Бейтс внимательно осмотрел пациента и выявил у него наличие катаракты на обоих глазах. Не имея свободного времени, чтобы назначить серьезный курс лечения, и чтобы не обидеть пациента, Бейтс посоветовал ему каждый день выполнять пальминг, показал, как это делать, и попросил пациента повторно зайти на прием недели через две.

Через две недели пациент прибыл на повторный осмотр. Изумлению Бейтса не было предела, когда он внимательно осмотрел с помощью ретиноскопа глаза пациента. Катаракта на обоих глазах начала рассасываться, а острота зрения – улучшаться. Довольный пациент рассказал доктору, что он выполнял пальминг так, как ему посоветовал Бейтс. При этом пациент добавил, что доктор не сказал, сколько раз в день нужно делать пальминг. Поэтому мужчина каждый день, с утра до вечера бесчисленное число раз проводил пальминг, прерываясь только по неотложным делам и на прием пищи.

Этот поистине уникальный случай показал, как можно только при помощи пальминга улучшить состояние глаз и даже позитивно воздействовать на катаракту.

Читатель, подойди к этой информации разумно и творчески. Объедини ее с рекомендациями раздела «Пальминг и зрение», изложенного в данной книге, и приступай к пальмингу. И помни мудрое выражение: «Все хорошо в меру».

Смехотерапия

Самым дешевым, но весьма эффективным лекарством от множества болезней, в том числе глазных заболеваний, является смехотерапия. Сегодня с ее помощью во всем мире успешно излечивают множество заболеваний, казавшихся ранее неизлечимыми.

Читатель, воспользуйся методом смехотерапии, и ты в прямом смысле этого слова увидишь, как катаракта начнет активно сдавать свои позиции.

Метод смехотерапии очень прост и необычайно эффективен. Научись радоваться тому, что имеешь, умей подмечать смешное на каждом шагу – в игре котят, в действиях малыша. Больше уделяй внимания комедийным фильмам и веселым карикатурам. Попробуй сам рисовать смешные сценки или собирай вырезки с комическими фотографиями и рисунками из газет и журналов. А затем, просматривая их, смейся от души. Мобилизуй свою фантазию. Пусть искренний смех станет сегодня целью твоей жизни на весь период излечения от катаракты.

Смех является важным и серьезным феноменом, оказывающим на психику человека глубокое, трансформирующее воздействие. Смех является природным механизмом выживания и оздоровления.

Во время смеха наблюдается три вида положительного воздействия на организм. Первое – значительно улучшается снабжение клеток мозга кислородом. Второе – на уровне подсознания отключаются все негативные эмоции. Третье – мозг начинает вырабатывать эндорфины – «гормоны счастья», которые положительно воздействуют на нервную и иммунную систему человека. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения, вырабатываются антистрессовые гормоны.

Психологическое оздоровление человека при помощи смеха связано с освобождением эмоций, глубоко зажатых на уровне подсознания.

Многие врачи практикуют смехотерапию в лечении самых различных болезней, смех способствует быстрейшему выздоровлению. Благодаря этому больные люди чувствуют себя гораздо лучше. Смех является отличным помощником в преодолении неприятных и сложных жизненных обстоятельств.

Невропатологи уверяют, что умение посмеяться над собой, над неприятностями и трудностями помогает человеку быстрее обрести душевное равновесие и не поддаваться депрессиям. Невролог Уильям Фрай из медицинской школы Стэнфордского университета проводил психотерапевтические «опыты» над студентами. Фрай рассказывал им анекдоты и сравнивал анализы крови до и после сеанса. Обнаружилось, что от смеха в крови резко увеличивается количество антител, повышается сопротивляемость организма болезням, снижается выброс гормона стресса адреналина и усиливается выделение эндорфинов, притупляющих болевые ощущения и вызывающих приятное чувство эйфории. Особое дыхание во время смеха помогает преодолевать чувство страха. Некоторые ученые сравнивают смех с различными техниками по расслаблению (включая медитацию).

Обезболивающее действие хохота подтверждено многими исследованиями. Особенно это касается облегчения хронической боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Любители похохотать реже болеют. Младенцы смешливых матерей значительно реже болеют ОРВИ.

Смех уже давно прописывают как средство преодоления стресса (он подавляет выработку четырех основных гормонов стресса). Смех положительно влияет и на уровень сахара в крови. Здоровый смех увеличивает количество иммуноглобулина в крови, а это вещество является одной из важных составляющих иммунитета человека. Смех является прекрасным средством против старения организма.

Активный смех, сотрясающий все тело, вызывает в теле человека настоящую биохимическую бурю, которая буквально выметает из сознания и тела смеющегося человека нервное напряжение и негативные последствия от различных стрессов. Просто научись смеяться истинно и от души, представляя или сравнивая себя малым ребенком и т. п. Смех – это состояние души здорового человека. Учеными подсчитано, что малыши весело смеются около 300 раз в день, они беззаботны и не помнят долго о плохом. А сколько раз в день смеетесь вы? Попробуйте посчитать хотя бы несколько дней. И вы получите ясный ответ, почему у вас все так плохо со здоровьем. Более подробно по смехотерапии можно найти информацию в многочисленных изданиях, в Интернете и пр. Важно очень захотеть лечить себя от катаракты и других проблем со здоровьем при помощи смехотерапии и поверить в это. Все остальное – дело техники. Удачи.

Массаж зон соответствия на кончиках пальцев рук

В процессе работы в центре социального обслуживания населения мне не раз приходилось оказывать помощь пожилым людям во время неожиданных приступов глаукомы, достаточно быстро снимая эти приступы при помощи Су-Джок-терапии.

Для массажного воздействия на зоны соответствия глазам пожилым людям хорошо подходят массажные кольца, применяемые в Су-Джок-терапии. Внешний вид этих колец указан ниже на рисунке.

При катаракте также можно добиться улучшения активности обменных процессов в районе глаз, применяя Су-Джок-терапию зон соответствия на дистальной (ногтевой) фаланге всех пальцев рук, а при возможности и пальцев ног.

Для того чтобы воздействовать на мышцы, сосуды и капилляры глаз, используйте массаж зон соответствия глазам на дистальных (ногтевых) фалангах пальцев со стороны ладони, согласно приведенному ниже рисунку.

Рис. 15

Рис. 16

Для того чтобы снять напряжение со зрительной части головного мозга, выполняйте массаж зон соответствия затылочной части головного мозга, находящейся ниже ногтя на каждом пальце обеих рук и ног. Для уточнения места нахождения этих зон воспользуйтесь рисунком, находящимся ниже.

Для профилактики и улучшения состояния глазных мышц можно применить также метод постукивания пальцами рук по подушечкам. Этот метод удобен тем, что не требует каких-либо приспособлений и особых знаний. Его можно применять в любой удобной ситуации. Рисунок и подробности по выполнению упражнения «Постукивание пальцами» вы найдете в данной книге в разделе «Специальные упражнения на расслабление».

Специальная гимнастика для глаз

Для избавления от катаракты дополнительно воспользуйтесь проверенной на практике специальной гимнастикой для глаз, основу которой составляет метод Н. В. Бутко. Три раза в день, перед каждым приемом пищи, выполняйте простейший комплекс упражнений для глаз, указанный ниже. И не говорите, что у вас нет на это времени. Всегда можно найти время для работы над собой, чтобы вновь четко увидеть окружающий мир. Главное для вас сегодня – искать пути решения проблемы, а не оправдания своей мнимой занятости и обыкновенной лени.

Выполняя упражнения, помните: ни в коем случае нельзя давить на глаза или пытаться их массировать, это недопустимо.

После добросовестного выполнения гимнастики для глаз, с непоколебимой верой в успех и улыбкой на лице, буквально через неделю зрение начнет улучшаться, а через месяц вы удивитесь тому, как быстро начинает уходить катаракта.

Выполняя гимнастику для глаз, вы фактически будете совершать массаж биологически активных точек, связанных со зрением.

Гимнастику для глаз можно выполнять в следующей последовательности:

1. Сильно зажмуриться и сосчитать до 75 (примерно 1 минута).

2. Как можно выше поднимите брови, не открывая глаз. Считать до 75.

3. Выполните свободно, без напряжения 9 вращений глазами (круговые повороты глазных яблок) в одну сторону, а затем – в другую. Головой при этом не вращайте.

Рис. 17

Рис. 18

4. Кокетливо посмотрите влево, вправо, вниз, вверх. По 9 раз в каждую сторону.

5. Сильно сжимая и разжимая веки, усиленно моргайте при этом обоими глазами, считая до 75.

6. Подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук поставьте над глазницами (под бровями) глаз, не касаясь глазного яблока, и надавите на них до появления болевого ощущения. Затем ослабьте давление, не отрывая пальцев. В быстром темпе сделайте до 55 таких давящих движений. Одновременно старайтесь произвольно вибрировать верхней губой, поднимая и опуская ее.

7. Так же надавливайте на биологически активные точки ниже глаз, не касаясь глазного яблока. В быстром темпе выполните до 55 таких надавливаний, одновременно произвольно вибрируйте нижней губой.

8. Воспользуйтесь рис. 17 и проведите массаж точек А, Б, В, С. Помассируйте зону точек А, находящихся в районе наружных уголков глаз. Затем помассируйте зону точек Б, находящихся в ямках у кончиков бровей. После этого помассируйте зону точек В, находящихся в районе валиков ушей чуть спереди. Выполните до 95 надавливаний в каждой их этих точек. При этом радостно улыбайтесь до самых ушей. Помассируйте 25 раз зону точек С, у кончиков губ, при этом широко и радостно улыбайтесь. При массаже точек на лице используйте пальцы рук в удобном для вас наборе и последовательности.

9. Последовательно на обеих руках подушечкой большого пальца в течение 1–3 мин помассируйте точки П, расположенные на три пальца ниже нижних линий «браслетов» рук, т. е. между лучевыми и локтевыми костями (рис. 18).

Рис. 19

Рис. 20

Рис. 21

10. Большими пальцами рук в течение 1–3 мин помассируйте точки К на шее, расположенные чуть ниже черепной кости (рис. 19).

11. Помассируйте в течение 1–3 мин точки Г, которые находятся под глазами посередине (рис. 20).

Помассируйте в течение 1–3 мин внутренние уголки глаз в точках Д – не касаясь глазного яблока, затем – наружные уголки глаз в точках Е (рис. 21).

В заключение раздела «Безоперационное лечение катаракты» хочется пожелать читателю творчески выбрать свой вариант целебного воздействия на организм, с учетом индивидуальных особенностей, в том числе: возраст, общее состояние здоровья, степень заболевания глаз и пр. А еще хочется пожелать искренней веры в успех. Ибо выполнение любых действий без веры в конечный результат может превратиться в «обязательное деяние», обреченное на полное поражение.

Глава 11. Зрение и питание

Врачи-офтальмологи считают, что для сохранения зрения или даже его улучшения нужно обязательно придерживаться определенных правил питания. Правильное питание, без сомнения, помогает глазам оставаться не только красивыми, но и здоровыми.

В первую очередь следует обратить внимание на такие продукты питания, которые могут негативно повлиять на состояние глаз.

Неполезная для глаз еда

Если у вас нет проблем со зрением и со здоровьем, то вы можете себе позволить широкий ассортимент продуктов питания (в разумных пределах), успокаивая себя байками о том, что ваш организм, словно паровозная топка, все переварит, а ненужное выбросит вон. Что ж, продолжайте жить в мире своих иллюзий.

А если проблемы со зрением уже начались, то очень советую прислушаться к следующим рекомендациям. При проблемах со зрением и регулярной усталости глаз врачи рекомендуют отказаться от кондитерских и мучных изделий (или свести к минимуму их прием), так как эти продукты могут вызвать проблемы с кишечником, что негативно отразится на внутриглазном давлении.

Обязательно откажитесь от алкоголя. Мало того что алкогольные напитки повышают общее давление крови, они еще могут стать причиной воспалений глаз, а также замедляют всасывание и усвоение полезного для глаз рибофлавина.

Не злоупотребляйте слишком соленой пищей. Соленая пища, полуфабрикаты и копчености могут привести к дисфункции кишечника и почек, что плохо отразится и на здоровье глаз. Кроме того, злоупотребление соленьями, например, может привести к сухости глаз и жжению в них. Однако совсем отказываться от соли не стоит, ибо соль необходима организму, но в разумных пределах.

При заболеваниях глаз не рекомендуется чрезмерное употребление мяса и белковых продуктов. Большое количество мясных блюд в рационе может привести к запорам и появлению дополнительного количества шлаков в организме, и как следствие – к увеличению внутриглазного давления.

Соя, капуста и орехи

На страницах различных глянцевых журналов и в Интернете периодически появляются советы по употреблению в пищу продуктов из сои. Сегодня сою добавляют во многие мясные блюда, в фарш, колбасы и сосиски.

Соя, добавленная в фарш, даже если ее доля составляет до 30 % массы фарша, совершенно не меняет ни его цвет, ни его вкус, зато делает стоимость фарша дешевле на 30 %. Многие рачительные хозяйки предлагают своим мужьям и детям котлетки из сои, полагая, что таким образом они заботятся о здоровье своей семьи.

Давайте посмотрим на сою глазами ученых и медиков. Вы с удивлением для себя узнаете о том, что соя просто вредна для здоровья и зрения человека.

Об этом знали еще древние китайцы. Они заметили, что употребление соевых бобов приводит к замедлению мышления, упадку сил, замедлению пульса, сухой коже, запорам, ухудшению зрения и т. п. Древние китайцы поступили очень мудро. Они объявили соевые бобы священной культурой и запретили их употребление. В Древнем Китае сою использовали только в сельском хозяйстве, бросая ее в землю, чтобы восполнить азот в почве.

Соя весьма негативно действует на щитовидную железу, она замедляет ее работу, что в конечном итоге ухудшает остроту зрения.

Сегодня ученым стало известно, что соя содержит изофлавоны – химические соединения, блокирующие перевод гормонов щитовидной железы из одной формы в другую. Другими словами, соя тормозит ферментные реакции в щитовидной железе и замедляет ее работу. Употребление большого количества сои в Японии и некоторых других азиатских странах является причиной номер один высокого числа заболеваний зобом и гипотиреозом в этих странах. Еще в 1950-х годах Американский комитет по вопросам продовольствия и медикаментов выпустил ряд статей в педиатрических журналах о том, что соя, содержащаяся в детском питании, приводит к возникновению расстройств щитовидной железы у детей. После этого соевое молоко перестали добавлять в детское питание.

Исследование, проведенное в Великобритании среди женщин климактерического возраста, показало, что ежедневный прием 60 грамм сои (1–1,5 чашки соевого молока) в течение месяца ведет к нарушению работы яичников и сбоям менструального цикла на протяжении трех месяцев после прекращения приема сои.

Замедление работы щитовидной железы ведет к наращиванию массы тела и ухудшению остроты зрения. Прием большого количества продуктов из сои является важным и часто не замечаемым женщинами виновником неудачных попыток сбросить лишний вес, что ведет к стрессам и ухудшению остроты зрения.

Соевые бобы содержат также большое количество фитата – химического соединения, препятствующего поглощению из пищи важнейших минералов – кальция, магния, железа и цинка. А это уже трагедия. Поэтому не стоит увлекаться приемом соевых продуктов, которые активно рекламируют исходя из их мнимой дешевизны.

Кроме увеличения веса тела и появления проблем со зрением, соя вам больше ничего не принесет.

Сырая капуста. Специалисты-биологи не раз обращали внимание на то, что на белокочанную капусту садятся только белые бабочки «капустницы». Остальные летающие насекомые обходят стороной белокочанную капусту. Ученые заинтересовались этим фактом и провели разностороннее исследование белокочанной капусты. Результаты исследований превзошли все ожидания. Ученые обнаружили во всех образцах белокочанной капусты сильнейший яд растительного происхождения, который убивает все живое. На наше счастье, концентрация этого яда в капусте очень мала и яд легко нейтрализуется при любой обработке сырой капусты (засолке, варке и т. п.). Но при интенсивном потреблении только сырой капусты в большом количестве, например, длительное увлечение сырой капустой при вегетарианстве, вызывает отрицательное воздействие растительного яда на щитовидную железу и на остроту зрения.

Орехи. Некоторые люди периодически увлекаются потреблением в пищу большого количества орехов, считая орехи хорошими заменителями белковой пищи, например мясной. Проведенные учеными исследования абрикосовых орехов (косточек) показали, что в абрикосовых орехах содержится цианистый водород – это яд, обладающий сильнейшим парализующим действием на физическое тело, в том числе снижает остроту зрения. Потребление за один раз 10 абрикосовых орехов (косточек) детьми или до 50 косточек взрослым человеком является весьма опасным для состояния их здоровья. Поэтому воспользуйтесь простым советом – избегайте крайностей и злоупотреблений во всем: в своем питании, в поведении и т. п. Тогда ваше здоровье и зрение будут хорошими до глубокой старости.

Витамины и зрение

Рассмотрим группу витаминов, оказывающих существенное влияние на физиологическое состояние глаз и остроту зрения человека.

Витамин А. Он обеспечивает нормальный обмен белков и углеводов, работу желез внутренней секреции, повышает сопротивляемость организма инфекциям, влияет на состояние слизистых оболочек.

Одним из проявлений недостатка в организме витамина А является снижение остроты зрения при слабой освещенности. Вплоть до полной его утраты в сумерках («куриная слепота»).

Если вы заметили у себя, что стали плохо видеть в сумерках, хуже различаете цвета, кожа стала шершавой, волосы сухими, ухудшился аппетит, повысилась утомляемость – это означает, что организм сигнализирует о недостатке витамина А.

Витамин А входит в состав зрительного пигмента – родопсина, преобразующего пучки света, воспринимаемые сетчаткой глаз, в электрические импульсы, которые способствуют воспроизведению зрительных образов в мозге человека.

При этом страдает роговая оболочка глаза – роговица, которая постепенно превращается в бельмо. При ксерофтальмии нарушается также функция слезных желез, возможно размягчение роговицы (кератомаляция) и значительная утрата зрения.

Витамином А богаты животные продукты: говяжья, свиная и тресковая печень, куриные яйца, сливочное масло, молоко, сметана, сливки, рыбий жир.

В растительных продуктах содержатся провитамины – каротин и каротиноиды, которые в кишечнике под действием фермента каротиназы превращаются в витамин А.

Большие запасы каротина содержатся во всех фруктах и овощах красного, оранжевого и желтого цветов, а также в зелени.

Каротином богаты красный перец, тыква, абрикосы, плоды облепихи, листья петрушки. Каротин впервые был выделен из моркови. Суточная доза витамина А для взрослого человека колеблется от 1,5 до 5 мг, все зависит от вида работы и образа жизни.

Следует помнить, что большие дозы витамина А токсичны. Избыток витамина А вызывает кожный зуд, желтушность кожи, вялость, сонливость, головную боль, иногда – тошноту. Помните: все хорошо в меру.

Витамин В_2 (рибофлавин). Этот витамин стимулирует работу центральной нервной системы, печени, способствует образованию эритроцитов. Глаза становятся зорче, лучше видят в темноте и ярче воспринимают цвета.

При недостатке рибофлавина острота зрения падает, глаза часто слезятся и боятся света, быстро утомляются при чтении, работе с компьютером, просмотре телепередач, а в уголках рта появляются трещинки, шелушится кожа вокруг глаз, носа, рта и ушей.

Дефицит витамина А может стать причиной такого серьезного заболевания глаз, как ксерофтальмия.

Но это еще не все, при недостатке витамина В_2 в рационе питания может появиться резь в глазах, воспаление слизистой оболочки глаз (конъюнктивит) и век (блефарит), воспаление роговицы (кератит) и ее помутнение с возникновением катаракты, приводящей к частичной потере зрения. Рибофлавин включается в состав глазных капель, назначаемых врачом-окулистом для профилактики катаракты.

Витамином В_2 богаты молоко и молочнокислые продукты – кефир, простокваша, творог, сыр. Мясные продукты – мясо курицы, говядина, постная свинина, ветчина. Рыба также богата витамином В_2, особенно треска, скумбрия, тунец, сельдь. Из овощей – горох, шпинат, цветная капуста, бананы, зеленый лук и укроп. Кроме того, витамином В_2 богаты печень, яйца куриные и зародыши пшеницы.

Суточная потребность взрослого человека в рибофлавине составляет от 1,3 до 2,4 мг в зависимости от физической активности. Для детей школьного возраста – от 1,3 до 1,8 мг в течение суток.

Дефицит витамина В_2 возможен при заболеваниях кишечно-же-лудочного тракта, при которых нарушается всасывание и усвоение этого витамина. А также на фоне длительного приема некоторых медикаментов, например антибиотиков, а также при дисбактериозе кишечника.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин С стимулирует работу центральной нервной системы, улучшает общее самочувствие и настроение, повышает сопротивляемость организма ко многим неблагоприятным факторам. Аскорбиновая кислота укрепляет кровеносные сосуды, в том числе капилляры, что очень важно при глазных заболеваниях. Витамин С понижает вероятность образования катаракты глаз.

При недостатке витамина С наблюдается быстрая утомляемость, вялость, сонливость или плохой сон, снижение иммунитета, слабость в ногах, бледность кожи, синева губ.

Основными источниками витамина С являются свежие овощи и фрукты: капуста, щавель, редис, редька, зеленый лук, черноплодная рябина, цитрусовые. Клубника, а также квашеная капуста, проросшие зерна ржи, пшеницы и гороха.

Суточная норма витамина С составляет 70—100 мг. При напряженной физической и умственной работе эта норма возрастает, но не должна превышать 500 мг.

При переизбытке витамина С наблюдается бессонница, раздражительность, головная боль, а также повышение артериального давления.

Помните золотые слова: ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ.

Витамин Е (токоферол). Является естественным антиоксидантом, препятствует засорению организма продуктами окисления, способствует профилактике катаракты. Витамин Е помогает усвоению витамина А, тем самым способствует профилактике заболеваний глаз.

Витамин Е активизирует работу эндокринной системы, стимулирует деятельность мышц, повышает работоспособность и выносливость глазных мышц.

В день рекомендуется принимать 20–30 мг витамина Е. Эту норму следует несколько увеличивать при активной физической работе. С возрастом увеличивается общая потребность организма человека в витамине Е.

Витамином Е богаты ростки зерен ржи и пшеницы, горох, фасоль, чечевица, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое, подсолнечное масло.

Для того чтобы витамин Е хорошо усваивался, в дневном рационе обязательно должны присутствовать жиры, пусть и в минимальном количестве.

Тушите, жарьте на подсолнечном, оливковом или кукурузном масле не более получаса и при не слишком высокой температуре. Иначе большая часть витамина Е пропадает, а взамен появляются вредные для здоровья продукты окисления.

Не храните растительное масло на свету, под действием солнечных лучей витамин Е в растительном масле распадается.

Полезная еда

Также полезна для зрения пища, богатая витамином Е. К такой пище относятся: овощи и зелень; бобовые и орехи; семечки и растительные масла. Все эти продукты помогают вернуть остроту зрения и избавляют от помутнения хрусталика глаз.

Глаза буквально «радуются» пище, богатой витамином С. Много его в смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Продукты, богатые этим витамином, нормализуют тонус глазных мышц, способствуют предотвращению кровоизлияния в глазах, помогут избегать быстрой утомляемости глаз.

Для глаз полезна пища, богатая витамином А и бета-каротином. Сюда можно отнести большую часть овощей, фруктов и ягод. В том числе: морковь и помидоры; лук и салат; дыня и тыква; зеленый горошек, творог, печенка, абрикосы, черника и другие. Они помогают предотвратить близорукость и улучшают качество зрения.

Защищает глаза от негативного влияния ультрафиолета и улучшает качество зрения пища, богатая витамином В_2 (рибофлавином) и другими витаминами группы В. К этой пище относятся: молоко и кисломолочные продукты – кефир, простокваша, творог, сыр; мясо – курица, говядина, постная свинина, ветчина; рыба – треска, скумбрия, тунец, сельдь; овощи – горох, шпинат, цветная капуста, бананы, зеленый лук, укроп; печень; яйца куриные; зародыши пшеницы.

Для сохранения молодости глаз просто необходима пища, богатая кальцием. Сюда относится: молоко и молочные продукты, зеленые листья овощей, абрикосы, яблоки, виноград, вишни, апельсины, смородина, земляника, клубника, крыжовник.

Защитить структуры тканей глаза от разрушающего действия кислородных радикалов, помочь сохранить остроту зрения и оградить глаза от инфекций поможет пища, богатая селеном: пророщенная пшеница, кукуруза, белые грибы, сыроежки, шампиньоны, лисички, рыжики.

Защитниками от тромбоза и артериальных нарушений является пища, богатая жирными ненасыщенными кислотами: различные растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое), рыба и морепродукты. Именно ненасыщенные жирные кислоты сохраняют сетчатку глаза здоровой, значительно улучшают микроциркуляцию, питание тканей глаза, а также предотвращают развитие воспалительных реакций.

Предотвратить старение и слабость глаз помогает пища, богатая калием: мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед.

Поддержанию здоровья глаз помогает пища, богатая цинком. Сюда относятся: отруби и проросшие зерна пшеницы, подсолнечные и тыквенные семечки, грибы и устрицы, говядина, свинина, куриное мясо, субпродукты, печень говяжья, речная рыба, зерновой хлеб, бобовые, мясо кроликов и цыплят, желтки яиц, орехи и др.

Цинк содержится в сетчатой, сосудистой и радужной оболочках глаза. Микродозы этого минерала способствуют поддержанию витамина А на должном уровне, улучшают микроциркуляцию и кислородное снабжение в сетчатке.

Натуральные соки

В жизни современного человека в России свежие натуральные соки пока еще играют малую роль, что весьма пагубно отражается на состоянии здоровья и зрения многих миллионов людей.

В одном из медицинских центров, где я работал заместителем директора, в лечебных целях весьма эффективно использовали свежие натуральные соки. О некоторых положительных свойствах натуральных соков будет сказано в данном разделе.

Фрукты, из которых отжимаются соки, обязательно должны быть спелыми.

Овощные соки содержат в себе основное количество аминокислот, минеральных солей и витаминов, которые так необходимы организму человека для его нормальной жизнедеятельности.

Любые соки должны употребляться только в свежем, сыром виде, без применения консервирующих веществ.

Натуральные фруктовые соки являются средством, которое эффективно очищает человеческий организм от шлаков и токсинов.

Свежие соки являются хорошим дополнением к любой пище. А может быть, лучше питаться только сырой пищей? Известно, что овощи и фрукты состоят из большого количества клетчатки, в промежутках между ячейками которой находятся атомы и молекулы необходимых организму питательных веществ в виде соков. Если человек будет питаться исключительно сырыми овощами и фруктами, то основная часть питательных веществ в такой пище будет использоваться организмом как горючее для поддержания энергии. Процесс переваривания сырой пищи длится обычно от трех до пяти часов. За это время основная часть сырой пищи израсходуется как топливо для организма. И только незначительный процент останется для восстановления клеток и тканей тела человека.

Когда же человек пьет свежие соки, то ситуация становится совсем иной. Соки начинают перевариваться и усваиваться организмом буквально через пятнадцать – двадцать минут после их принятия. При этом соки полностью используются организмом ДЛЯ питания и восстановления клеток, тканей, желез и т. п. Процесс переваривания и усвоения соков происходит с максимальной быстротой и с минимальной нагрузкой на органы пищеварения.

Натуральные соки овощей являются строительным и восстановительным материалом для организма человека.

Соки можно пить в таком количестве, в каком пьется с удовольствием и без принуждения. Как правило, начинают пить соки постепенно, от 50 граммов за один прием. Но для получения хороших лечебных результатов необходимо пить по меньшей мере 500–600 граммов соков в день.

Немногие люди знают о том, что существует вода органическая и неорганическая. Водопроводная вода является неорганической. В ней все минеральные элементы лишены жизни. Кроме того, водопроводная вода загрязнена неорганическим хлором и другими химическими веществами. Такая вода становится малопригодной для непосредственного потребления человеком или животными. Талая, ключевая и дождевая вода также является неорганической.

Единственным источником живой, органической воды являются соки растений. Природа снабдила растения настоящей биологической лабораторией, где неорганическая дождевая и речная вода преобразуется в живую органическую воду.

Растения, будь то овощи, фрукты или трава, преобразуют и оживляют неорганические (безжизненные) вещества, превращая их в живые клетки и ткани. Растения берут неорганические элементы из воздуха, почвы и воды, превращая их в живые органические элементы. Растения берут азот и углерод из воздуха, минеральные вещества и минеральные соли – из почвы, кислород и водород – из воды.

Существенным фактором в этом процессе преобразования воды являются лучи солнца, под действием которых образуется хлорофилл. Молекула хлорофилла состоит из атомов углерода, водорода, азота и кислорода, расположенных вокруг одного атома магния.

Обратите свое внимание на тот факт, что гемоглобин в красных кровяных шариках нашей крови имеет такое же расположение атомов элементов вокруг одного атома магния, как и у хлорофилла. В этой аналогии расположения атомов находится ответ на одну из тайн природы, объясняющих, почему хлорофилл зеленых растений так ценен для человеческого организма.

Одним из наиболее богатых хлорофиллом растений является люцерна. Употребление в пищу люцерны (или ее сока) дает человеку здоровье, силу и энергию до глубокой старости. При этом сопротивляемость организма к инфекциям становится просто феноменальной.

Организм человека обладает хорошей системой самоочищения. Для того чтобы восстановить остроту своего зрения и здоровье в целом, необходимо помочь организму поддерживать систему самоочищения в работоспособном состоянии.

Наши легкие должны быть свободны от испорченного воздуха и табачного дыма.

Наша кожа должна быть чистой и активной, для того чтобы ее поры могли выбрасывать яды, приносимые к ней лимфой.

Почки должны функционировать без вредного воздействия на них алкоголя и продуктов, содержащих мочевую кислоту.

Тонкая кишка должна периодически промываться для удаления из нее шлаков и токсинов, скопившихся в ней за многие годы жизни человека.

При злоупотреблении мясными продуктами в процессе их пищеварения в организме человека образуется большое количество мочевины. Мочевая кислота не успевает выводиться из организма и начинает накапливаться в мышцах. Это является одной из основных причин появления ревматизма, заболевания предстательной железы и ухудшения остроты зрения.

Соки представляют собою весьма жидкую пищу, состоящую большей частью из органической воды высшего качества и содержащую в себе достаточное количество веществ, необходимых для жизни клеткам и тканям организма. В процессе нормальной жизнедеятельности человека его клетки постоянно отмирают и должны быть заменены новыми. Необходимая для этих целей пища человека должна быть обязательно живой, органической пищей, а не мертвой лапшой или макаронами – увы, это основа питания большинства россиян. Любая пища, состоящая целиком или частично из продуктов, лишенных жизненной силы, неизменно приведет к расстройству в работе клеток глаз и к заболеванию всего организма человека.

Пища должна содержать в себе большое количество живых органических минеральных веществ и солей, чтобы эффективно поддерживать нормальное состояние остроты зрения и функционирование организма в целом.

Свежие соки, получаемые из сырых овощей и фруктов, являются для человека единственным источником живой органической воды. А упакованные в красивые емкости и активно рекламируемые «натуральные» соки, которые люди охотно покупают в магазинах в большом количестве, являются фактически мертвыми, не дающими организму жизненной силы.

Происходит все наоборот: после попадания этих соков в организм они отнимают жизненную силу у человека, расходуя ее на нейтрализацию химических добавок и переваривание этих «натуральных» соков.

Быстрым и стабильным способом восполнения организма недостающими элементами является употребление сырых соков овощей и фруктов.

Прием сока моркови

Наиболее доступным для россиян, недорогим и весьма эффективным для улучшения остроты зрения является свежий морковный сок. В зависимости от состояния организма человека, свежий морковный сок можно пить в количестве от 0,05 до 0,5 и более литра в день. Как правило, морковный сок необходимо употреблять сразу после его приготовления. Через двадцать минут любой приготовленный сок начинает терять свои полезные свойства, а через два часа после приготовления теряется до 80 % полезных свойств морковного сока. Помни об этом, читатель, и не храни свежие соки в холодильнике, не занимайся самообманом. Пить нужно только свежие соки.

Из опыта своей практической работы в лечебном центре рекомендую:

1. Хотя бы один раз в год проводить морковную сокотерапию.

Для этих целей необходимо выпивать ежедневно по 600–700 мл свежего морковного сока (по стакану за 20–30 минут до еды, 2–3 раза в день). При этом нужно свести к минимуму потребление сахара, сладкого, макаронных изделий, белого хлеба и т. п. Ибо они блокируют усвоение витаминов и микроэлементов, содержащихся в морковном соке.

2. Курс морковной сокотерапии лучше начинать в августе – сентябре и проводить его в течение последующих трех месяцев. В этот период времени в России ведется активный сбор и хранение моркови, и у вас не будет проблем, где ее достать. Цена моркови в этот период времени будет также минимальная.

3. Выход морковного сока составляет 60–70 % от исходного объема. То есть если вы возьмете один килограмм свежей моркови, то получите из него примерно 600–700 мл морковного сока. Ежедневный расход свежей моркови на человека составляет около 1 кг. На весь курс морковной терапии потребуется от 60 до 70 килограмм свежей моркови. После такого курса морковной сокотерапии улучшится острота зрения, организм будет легче переносить повышенные температурные и другие перегрузки зимнего и весеннего периодов (нехватка солнечной энергии, отсутствие свежей зелени в питании и т. п.).

Свежий сок моркови помогает привести в нормальное состояние весь организм человека и, конечно же, глаза. Морковный сок является самым богатым источником витамина А, который организм способен быстро усваивать. В этом соке содержится также большое количество витаминов В, С, Е. Морковный сок улучшает зрение, аппетит, пищеварение и структуру зубов.

Потребление пол-литра свежего морковного сока имеет для организма гораздо большую конструктивную ценность, чем несколько килограмм таблеток кальция.

Свежий морковный сок является естественным растворителем при катаракте, при язвах и других заболеваниях. Он повышает сопротивляемость организма к инфекциям глаз, горла, миндалевидной железы, пазух носа и дыхательных органов в целом.

Прием свежего сока позволяет тканям глаз и всего организма повысить свою сопротивляемость к перерождению. Болезнь глаз необходимо в начале остановить, а затем постепенно от нее избавляться путем регенерации (то есть восстановления) клеток и тканей.

Современный человек по своему невежеству употребляет в пищу практически все, чтобы уничтожить самого себя. И только его разум и врожденная тяга к жизни пытаются защитить, как могут, каждую железу, каждый нерв, каждую мышцу и каждую кость организма, невзирая на то, чем питается человек. Но в какой-то момент времени организм уже не в силах бороться за свое выживание, и тогда на человека начинают наваливаться болезни глаз и других органов.

Современная цивилизация в нарастающем количестве создает продукты питания, содержащие в себе мертвые элементы. Изначальный смысл слова – пищевая промышленность уже давно заменен по своей сути на ХИМИЧЕСКУЮ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ. Много сегодня в нашей повседневной пище находится химических синтетических добавок. Эти добавки придают пище приятный цвет и вкус, но по своей сути являются грубым химическим балластом, который несет с собой массу проблем для зрения и самого здоровья человека.

Помни, читатель, жизнь и смерть не могут существовать одновременно. Ни один грамотный производитель консервированных продуктов не может допустить даже мысли о том, чтобы в его продуктах сохранились следы жизни, в противном случае эти продукты просто сгниют, а их производитель разорится.

Хлеб или крупы не поступят на прилавок магазина для дальнейшего потребления в пишу без того, чтобы не пройти через жар печей или кухни, которая уничтожает любой живой элемент в них.

Читатель, проанализируй свою ежедневную пишу с этой точки зрения, и станет вполне очевидным, что независимо от финансовых возможностей необходимо решительно изменить свое отношение к пище. Помни, пища не является только средством удовлетворения состояния голода, пища ежесекундно помогает мозгу обновлять все клетки физического тела.

Пища – это строительный и энергетический материал для физического тела. В конечном итоге, что мы едим и пьем, из того и состоим. Разумеется, с учетом результатов значительных усилий со стороны организма по переработке этой пищи. Ощущение голода – это всего лишь сигналы, которые напоминают сознанию о том, что пора давать своему организму энергию и строительный материал для обновления клеток.

Пойми, читатель, необходимо ежедневно поставлять организму только качественный строительный материал, а не съедобный мусор, чтобы вначале набить им живот, а затем потратить энергию на его выведение из организма. Ничего, кроме вреда, такая пища не дает вашему телу. Хотя у многих людей такая ситуация продолжается длительное время.

Будет, наверное, небезынтересно узнать о том, что у людей, питающихся в основном свежей растительной пищей (или слегка тушеной) с добавлением достаточного количества разнообразных свежих сырых соков овощей и фруктов, хорошее зрение сохраняется до глубокой старости, а опухолевые заболевания не развиваются вообще. Для этого в организме нет почвы.

Глаза и весь организм человека могут быть возвращены в здоровое состояние с помощью потребления определенное время свежего морковного сока в качестве основного питания с добавлением тщательно подобранной и приготовленной сырой или слегка тушеной растительной пищи.

В процессе приема свежего морковного сока заметно очищается печень, а вещества, закупоривающие проходы в печени, растворяются. Часто при очищении печени выделяется такое большое количество шлаков, что кишечные и мочевые каналы оказываются не в состоянии вывести наружу обилие растворенного шлака. Тогда в дело включается резервная система очистки организма. Эти шлаки естественным образом начинают направляться организмом в лимфу с целью дальнейшего их выведения через поры кожи. Эти растворенные шлаки имеет оранжевый или желтый пигмент, поэтому в таких случаях кожа человека временно окрашивается в желтый цвет.

Такое временное изменение цвета кожи в процессе приема свежего морковного сока указывает на активное протекание процесса очищения печени. Этого не стоит бояться и не следует прекращать прием свежего морковного сока. Просто уменьшите его количество. Временное пожелтение кожи указывает на активное выведение из печени большого количества шлаков, это состояние пройдет через несколько дней.

Глаза, эндокринные железы, в особенности гланды и надпочечники, нуждаются в питательных элементах, находящихся в морковном соке.

В ряде случаев после питья морковного сока излечивается бесплодие. Установлено, что одной из причин бесплодия женщин является продолжительное употребление пастеризованной и вареной пищи.

Сухая кожа, дерматит (воспаление кожи) и другие кожные заболевания также являются причиной недостатка в организме некоторых элементов питания, содержащихся в свежем морковном соке. То же самое относится и к целому ряду глазных заболеваний.

Свежий, хорошего качества морковный сок богат живыми органическими элементами, такими как натрий и калий. Морковный сок содержит в себе также много кальция, магния и железа.

Как средство борьбы против язв и опухолей сырой морковный сок является буквально чудом нашего века. Однако следует знать и помнить о том, что на период приема свежего морковного сока в лечебных целях необходимо полностью исключить из своего рациона концентрированный сахар, крахмал и какую бы то ни было муку и ее продукты.

Установлено, что одной из основных причин ухудшения зрения, наряду с неудовлетворительным питанием, является продолжительное перевозбуждение нервной системы, особенно в детском возрасте. Лечение этих заболеваний необходимо начинать с устранения причин, вызывающих нервное возбуждение (гнев, страх, зависть и т. п.). Иначе не помогут никакие самые эффективные методы лечения. Помните об этом.

Иногда после питья большого количества морковного сока наблюдается очистительная реакция кишечника, появляется некоторое беспричинное беспокойство. В такой ситуации следует уменьшить до минимума количество выпиваемого сока, и тогда кишечник успокоится, а затем начнет адаптироваться к «живому» соку моркови.

Все это является совершенно естественным процессом, указывающим на то, что ваш организм начал очищаться и что морковный сок явился самым нужным для этой цели средством. Свежий морковный сок представляет собой наилучшую органическую воду и такое питание, в котором полуголодные клетки и ткани организма человека особенно нуждаются.

Помни, читатель, если одолевает усталость и беспокойство, то причиной этого, наиболее вероятно, является засорившаяся толстая кишка, состояние которой напрямую влияет на остроту зрения. Исследования показывают, что толстая кишка не будет нормально функционировать, если всю жизнь питаться только вареной пищей. Поэтому практически невозможно в России найти человека, у которого была бы идеально здорова толстая кишка и не было проблем со зрением.

В случае появления беспричинной усталости и беспокойства, если часто бывает плохо без видимых на то причин, первым делом следует провести серию промываний толстой кишки методом клизм. В современных медицинских центрах России без особого труда проводится такая процедура. После этого следует провести в течение нескольких дней питье свежего морковного сока. Питье свежего морковного сока эффективно проведет регенерацию (восстановление) функционирования толстой кишки.

Свежие соки – это наилучшее питание для организма человека. Если вы будете потреблять их ежедневно, то, кроме хорошего зрения, и продолжительность вашей жизни будет намного больше той, к которой вы сейчас идете твердым шагом, игнорируя (по незнанию) процесс приема свежих соков.

Морковный сок состоит из соединений элементов, которые питают весь организм человека в целом, содействуя нормализации его веса и химического равновесия.

Особенно хорошо морковный сок питает оптическую систему человека. История знает случаи, как в России, так и за рубежом, когда молодые люди, которые первоначально не прошли по зрению летную комиссию, после нескольких недель активного употребления большого количества свежего морковного сока вновь проходили обследование и признавались годными по зрению к поступлению в летные училища.

Реакция организма на прием соков

В процессе восстановления нормальной жизнедеятельности организма методом приема натуральных соков важно помнить, что натуральные соки очищают все тело. Этот процесс может сопровождаться временными болями в той части тела, где происходит очищение. Иногда это состояние бывает очень болезненным, тогда следует обратиться к врачу.

Не нужно думать, что свежие соки действуют отрицательно на ваш организм (не забывайте о том, что соки должны быть обязательно только свежими). Наоборот, надо радоваться тому, что процесс очищения организма идет полным ходом. Чем раньше проявились неприятные ощущения после потребления свежего сока, тем лучше. Ибо за этой реакцией запускается механизм восстановления вашего организма.

С другой стороны, не следует думать о том, что накопившиеся в течение многих лет вашей жизни токсины и шлаки могут быть изгнаны из организма буквально за несколько дней. Увы, на это потребуется определенное время.

Когда люди говорят, что от морковного сока желтеют, то такое заявление показывает полное незнание сути процессов, происходящих в организме человека. Такое заявление даже со стороны врача полностью лишено каких-либо оснований. Оно так же абсурдно, как было бы безосновательным утверждение о том, что красный пигмент свеклы или зеленый хлорофилл салата пройдет через кожу и окрасит ее в красный или зеленый цвет.

Причем процесс выведения идет так активно, что организм подключает к нему поры кожи, что является совершенно нормальным механизмом самосохранения.

Когда в процессе питья соков кожа человека начинает желтеть или становится коричневой, это указывает на то, что печень активно выводит из организма застоявшуюся желчь и накопившиеся многолетние шлаки.

При любой многолетней токсикации организма такое явление может иметь место. Если продолжать пить соки (уменьшив до 50 мл их объем), то это явление пройдет через несколько дней. Каждый человек может припомнить случай, произошедший с ним или со знакомыми, когда вследствие переутомления, перетренировки или недостаточности сна такое изменение цвета кожи может иметь место. Однако после хорошего отдыха это состояние исчезает.

Когда организм быстро восстановится с помощью употребления свежих натуральных соков овощей и фруктов, а также благодаря приему свежей натуральной пищи, то любая критика со стороны ваших неинформированных знакомых просто перестанет вас трогать и интересовать.

Немного поговорим о простуде, которая влияет также и на состояние зрения. Каждый из нас сталкивался с этим явлением в своем организме. Давайте посмотрим на простуду немного с другой стороны.

Микроба, вызывающего простуду, не существует. Простуда обычно связана с местным или полным переохлаждением тела, что ведет к снижению защитных функций организма. На этом фоне начинают проявлять себя накопившиеся в организме отходы. Параллельно с этим активируются купированные организмом бактерии, вирусы и штаммы. Начинают активироваться процессы брожения в местах наличия отходов, растет температура тела. Если процесс местного брожения достигает высокой степени токсичности, то организм предупреждает нас об этом в виде обильного выделения слизи. Вот это состояние и называется простудой.

Толстая кишка является приемником этой гнили. Токсины из толстой кишки расходятся по всему телу, вызывая нездоровую слизь в синусных впадинах. Наличие большого количества шлаков в организме содействует образованию слизи.

Читатель, хорошо подумай над сказанным выше. Подумай, и тогда поймешь, что нужно делать при первых признаках простуды. Необходимо просто помочь своему организму. Очистите свой пищеварительный тракт, поголодайте денек-другой. Вместо приема термически обработанной и консервированной пищи на время лечения от простуды введите в свой рацион свежие овощи, фруктовые соки и питье чистой воды. Такой метод весьма эффективен для очищения организма. И в этом случае простуда от вас быстро отступит.

Еще одно жизненное наблюдение. В семьях, где детей буквально «задавили» нравоучениями родители, воспитатели или учителя, идет сильнейшее угнетение детского сознания, что передается на весь организм. Особенно негативно на это реагирует толстый кишечник, в котором резко понижается кровоснабжение стенок (в кишечнике находится около одной трети крови человека и до 70 % иммунных клеток) из-за спазмов кровеносных сосудов. В кишечнике начинают расти застойные и гнилостные процессы, падает иммунитет, ухудшается зрение, идет непрерывный выброс слизи из кишечника через носоглотку. Дети начинают постоянно болеть простудными заболеваниями. То же самое, только в иной степени, наблюдается при угнетении взрослых людей со стороны их окружения, как дома, так и на работе. Не забывайте об этом, общаясь со своим окружением. Помните: доброе слово и кошке приятно.

Особенно рекомендуется доброе слово и прием соков в борьбе с простудой тем людям, которых простуда буквально замучила. А ведь за постоянными простудами неизменно следуют самые различные и весьма неприятные осложнения, в том числе и со зрением. Этого всего можно избежать, если прислушаться к указанным выше рекомендациям. Попробуй, читатель, и убедись на личном опыте, как можно эффективно избавить себя от бесконечных простудных заболеваний.

Отметим роль чистоты организма от токсинов и шлаков в работе желез. Организм человека не может функционировать без системы желез внутренней секреции. Эти железы для человека являются механизмами, которые активизируют все функции и процессы, происходящие в организме. Железы выделяют в очень малых количествах вещества, называемые гормонами. Гормоны вырабатываются в железах и далее проникают в основном в кровеносную или в лимфатическую систему. Двигаясь по организму, гормоны останавливают, изменяют или вызывают какие-либо действия в определенных зонах организма, в том числе и в глазах.

Существуют железы внутренней и внешней секреции. В железах внутренней секреции выработка гормонов происходит в железах, лишенных протоков для их выхода. Эти гормоны выводятся за счет осмотического движения внутри железы через оболочку и далее в лимфу и кровь.

В железах внешней секреции имеются протоки для вывода гормонов либо в кровь, либо в лимфу, либо в окружающую среду. Количество гормонов, выделяемых железами организма, невелико. Например, количество гормонов, выделяемых щитовидной железой за один раз, составляет стотысячные доли грамма.

Как любая другая часть человеческого организма, железы должны постоянно получать питание, чтобы эффективно работать. Питание их должно быть самое изысканное, ибо гормоны выполняют очень важную, сложную и тонкую работу, в том числе позволяют избавляться от проблем со зрением. Количество вырабатываемых каждой железой гормонов за один раз измеряется в миллиграммах. Это весьма незначительная величина, и в такой ситуации очень важно, чтобы эти гормоны своевременно перемещались в крови и лимфе организма и эффективно воздействовали на процесс управления деятельностью организма.

А для всего этого необходимо, чтобы организм был свободен от шлаков и токсинов. Иначе неизбежен сбой в работе желез. А это уже является просто катастрофой для глаз и жизнедеятельности организма в целом.

Прием морковного сока позволяет существенно очистить организм от шлаков и токсинов, мешающих его работе. А значит, повысить эффективность управляющего воздействия гормонов на весь организм, в том числе и на работу глаз.

Общие рекомендации по питанию

В питание нужно обязательно включать как растительную пищу, так и животную, чтобы организм мог получать весь комплекс полезных веществ и витаминов. Нельзя отказываться от белковой пищи, белок необходим для образования новых клеток и усвоения витаминов.

Чтобы глаза оставались здоровыми, нужно питаться небольшими порциями, но регулярно. Ведь переедание, равно как и голодание, ведет к ухудшению зрения.

Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Кроме того, от однообразной пищи могут появиться проблемы с печенью и кишечником, что негативно скажется и на зрении.

Пища должна быть легкоусвояемой. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся длительной тепловой обработке, а если и подвергающаяся, только ненадолго, чтобы сохранить большую часть витаминов.

Чтобы глаза были здоровыми, нужно следить за состоянием кишечника, ведь нарушение его функций (запоры и т. п.) для многих пожилых людей стало уже привычным делом. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается гораздо хуже, уменьшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

При сбалансированном рациональном питании, включающем достаточное количество всех пищевых веществ (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины), чаще всего нет особых проблем со зрением.

Дополнительные советы по питанию

У многих престарелых россиян после 60-летнего возраста развивается старческая макулодистрофия, снижается центральное зрение. К этому возрасту у людей часто выявляется атеросклероз сосудов головного мозга, развитие которого длится годами. Нарушаются многие функции центральной нервной системы, ухудшаются память и зрение. Полностью от атеросклероза избавиться невозможно, но можно остановить или предупредить течение этого заболевания, применяя специальную антихолестериновую диету. Ее принцип таков: животных жиров – как можно меньше, растительных жиров – как можно больше. Вот и вся диета. Кроме того, необходимо бросить курить раз и навсегда, чтобы полностью исключить поступление никотина в организм.

Детям, страдающим глазными заболеваниями, также необходимо соответствующее питание. У детей часто встречается близорукость (миопия). Это аномалия рефракции глаза, при которой глазное яблоко увеличивается в переднем и заднем направлениях. В результате из-за перерастяжки оболочек глаза нарушается кровоснабжение заднего отдела глаза. А это уже может привести в дальнейшем даже к полной потере зрения.

Детям с близорукостью нужно давать творог, в котором содержатся вещества, укрепляющие глаз и не дающие растягиваться сверх нормы глазному яблоку и сетчатке.

Прогрессирование близорукости иногда связано с акселерацией, когда ребенок растет быстрее, чем развиваются его глаза. В данной ситуации питание имеет свои особенности: во-первых, детям обязательно нужен кальций для укрепления костей; во-вторых, рекомендуются продукты с содержанием витамина С, такие как лимон, клюква. Для повышения остроты зрения у детей необходимы фрукты и овощи, очень полезны черника и морковь, они способствуют улучшению зрительных функций. Иными словами, необходимо все, что содержит витамины группы А, Е, бета-каротин.

Среди распространенных воспалительных заболеваний глаз выделяются заболевания переднего отрезка глаза: конъюнктивиты, блефариты. При таких заболеваниях рекомендуется ограничить прием алкоголя, особенно нежелательно употреблять красное вино. А еще избегайте есть сыры.

Всем известно, что черника очень полезна для глаз. Если есть реальная возможность питаться этими ягодами, питайтесь черникой, например, каждый год в сезон ее созревания.

В заключение раздела следует заметить, что питание может стать хорошим профилактическим средством в борьбе с глазными заболеваниями. Но оно должно быть правильным. И тут от человека требуются усилия, зачастую большие.

Помните, что даже самые лучшие врачи смогут лишь направить пациента к здоровому образу жизни. А будет ли человек следовать их рекомендациям, зависит уже от него самого. Выбор за вами.

Глава 12. Дополнительные упражнения

Глава «Дополнительные упражнения» написана для тех людей, кто уже почти прочитал эту книгу, однако так и не захотел начать долго и упорно работать над собой, чтобы улучшить зрение. Вместо этого желает иметь у себя еще что-то новенькое, краткое, концентрированное, как таблетка от всех болезней. Раз – и все готово, здоров. Для такой категории читателей, желающих улучшить остроту своего зрения быстро и не вдаваясь в подробности происходящего при этом в его глазах и зрительной части мозга, предлагается воспользоваться изложенными ниже рекомендациями.

Упражнения для мышц глаз

Глазные мышцы у людей с ослабленным зрением постоянно находятся в напряженном состоянии. А люди даже и не подозревают об этом. Специальные упражнения для глаз позволяют снять стойкие мышечные напряжения. Мышцы глаз становятся более гибкими и эластичными, что значительно ускоряет общий процесс нормализации остроты зрения. Крепкие молодые люди могут выполнять упражнения для мышц глаз стоя. Ослабленные и пожилые люди – в положении сидя, легко и безо всякого напряжения.

Примите удобное положение. Плечи расправлены, спина ровная. Расслабьте свое тело, вызовите прилив легкого тепла в руках и ногах. Это тепло постепенно наполняет все тело. Позитивно настройте себя на выполнение упражнений для мышц глаз. Скажите себе: «Мое тело расслабленное и спокойное. Приступаю к проведению упражнений по восстановлению остроты моего зрения. У меня все получается. Здесь и сейчас». После этих слов приступите к выполнению упражнений для мышц глаз.

Упражнение 1. Движение глаз вверх-вниз. Мягко, без усилий поднимите глаза вверх, а затем опустите их вниз. Ресницы глаз двигаются безо всяких усилий, нежно и мягко, как крылья у бабочки, сидящей на красивом цветке. При подъеме глаз без напряжения старайтесь увидеть свою макушку. При опускании глаз смотрите без напряжения на шею. Глаза перемещаются легко, без усилий. Помните, вы помогаете мышцам глаз снять напряжение. Не забывайте об этом. Во время выполнения упражнения перемещаются только глаза. Головой не двигайте, держите ее ровно и расслабленно. Перемещайте глаза вверх-вниз по 6 раз. Далее – пауза, глаза закрыты и отдыхают 10–15 секунд. Постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Еще дважды повторите по 6 раз упражнение «движение глаз вверх – вниз». После каждого повтора упражнения закройте глаза на 10–15 секунд для расслабления и отдыха. После общего завершения трех повторов упражнения сделайте небольшой перерыв, закройте глаза на 60 секунд и выполните пальминг.

Упражнение 2. Движение глаз из стороны в сторону. Двигайте глазами из стороны в сторону, с максимальной амплитудой, мягко, без усилий. Не напрягайтесь, помните, вы помогаете мышцам глаз снять напряжение. Головой не крутите по сторонам. Постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Перемещайте глаза вправо, мысленно смотрите на правое ухо. Глаза двигаются влево, мысленно смотрите на левое ухо. Повторите упражнение по 6 раз. Далее – пауза, глаза закрыты и отдыхают 10–15 секунд. Повторите упражнение еще 2 раза, с паузой на отдых глаз по 10–15 секунд между циклами. После общего завершения трех повторов упражнения закройте глаза на 60 секунд и выполните пальминг.

Упражнение 3. Взгляд в сторону – вдаль. Смотрите вправо – вдаль, влево – вдаль. Выполните упражнение по 6 раз. Закрыли глаза на 10–15 секунд, отдохнули. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила»! А теперь снова повторите 6 раз упражнение, глаза влево – вдаль, вправо – вдаль. Закончили упражнение. Закрыли глаза на 60 секунд и сделали пальминг.

Упражнение 4. Круговые движения глаз. Выполните круговые движения глаз слева направо по краю видимого света. Головой не вращайте, держите прямо, тело расслаблено. Мысленно представьте себе окружность часов огромных размеров. По этой окружности сейчас будут двигаться ваши глаза. Круговые движения глаз выполняйте мягко, без углов и без напряжения. Выполните 4 раза круговые движения глаз слева направо. Раз, два, три, четыре. Смените направление движения глаз. Выполните 4 раза круговые движения глаз справа налево. Раз, два, три, четыре. Закройте глаза, отдых 10–15 секунд. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите еще 4 раза круговые движения глаз в каждую сторону. По завершении всего упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 5. Движение глаз по лежачей восьмерке или по знаку бесконечности. Мысленно нарисуйте глазами огромную лежачую восьмерку, уходящую в бесконечность. Найдите перед собой точку центра пересечения правой и левой частей восьмерки и опишите вытянутый полукруг левой части большой лежачей восьмерки. Плавно перемещая глаза влево вверх, опустите глаза вниз, плавно завершите левую часть восьмерки. Затем опишите вытянутый правый полукруг восьмерки, плавное движение глаз вправо вверх, затем влево вниз. Вернитесь в исходное, нейтральное положение глаз. Во время выполнения упражнения постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Плавно перемещая глаза, выполните лежачую восьмерку в левую и в правую сторону. Выполните это упражнение четыре раза. Закройте глаза для отдыха на 10–15 секунд. После этого повторите в противоположную сторону (влево вниз, вверх и вправо…) еще четыре раза движение глаз по лежачей восьмерке. По завершении всего упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 6. Аккомодация глаз. Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз на расстояние 20–25 см от кончика носа и смотрите на верхнюю часть пальца. Быстро переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 3 метра и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.). Переводите взгляд туда и обратно. Упражнение по аккомодации глаз повторите 15 раз. Затем 10–15 секунд отдых с закрытыми глазами. Постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите еще 15 раз упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет. Упражнение выполняется в достаточно высоком темпе. Упражнение по аккомодации глаз можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами). Это упражнение является наилучшим для нормализации аккомодации глаз. Повторять упражнение по аккомодации глаз можно до 30 раз в день, в удобной для этого ситуации. Не забывайте о том, что выполнять упражнение необходимо безо всякого напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения любого упражнения для глазных мышц – это основа восстановления остроты вашего зрения!!! После общего завершения упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 7. Боковое зрение глаз. Поставьте перед лицом на расстояние вытянутой руки сведенные вместе указательные пальцы обеих рук. Разведите пальцы друг от друга на расстояние 20 см. Смотрите ровно на середину между пальцами рук. Медленно разведите руки в стороны, боковым зрением отслеживайте указательные пальцы рук. Руки разводите до тех пор, пока не перестанете видеть боковым зрением указательные пальцы обеих рук. Остановитесь на 1–2 секунды и верните руки в исходное положение. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите это упражнение 5 раз. Затем 10–15 секунд отдых с закрытыми глазами. Повторите это упражнение еще 5 раз. По завершении упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 8. Стимулирование кровообращения и секреции глаз. Закройте глаза и, сильно зажмурившись, сосчитайте до 10,

затем откройте глаза. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите упражнение 5 раз. По завершении всех упражнений для мышц глаз закройте глаза на 2–3 минуты и сделайте пальминг.

Примечание: Перед выполнением каждого упражнения необходимо расправить плечи, спина ровная. Создайте настрой состояния молодости и здоровья всего тела, здесь и сейчас, проговаривая слова: «Я есть здоровье, молодость и сила». Мысленно произносите этот настрой по ходу выполнения каждого упражнения.

Нормализация кровообращения в области шеи

Исходное положение для всех упражнений – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз «по швам», сознание и тело расслаблены.

В процессе выполнения упражнений по нормализации кровообращения в области шеи постоянно держите состояние здорового и счастливого человека. Плечи расправлены. Спина прямая. На лице радостная улыбка. В своем сознании постоянно сохраняйте состояние счастливого и здорового человека. Вы сильный и уверенный в себе человек. У вас все получится.

Упражнение 1. Встали свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Удерживая плечи в этом состоянии, отведите их назад насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Снова поднимите как можно выше вверх сведенные плечи, удерживая плечи в поднятом состоянии, разведите их в стороны и назад, насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Выполняйте движения плечами в достаточно быстром темпе. Повторите упражнение 25 раз, следите, чтобы плечи описывали непрерывные движения. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение 2. Отведите плечи назад. Поднимите их как можно выше, удерживая плечи в поднятом состоянии, переведите их вперед, опустите плечи вниз, затем отведите плечи назад, поднимайте их как можно выше, удерживая плечи в поднятом состоянии, переведите их вперед, опустите плечи вниз. Повторяйте непрерывно упражнение 25 раз. Затем встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение 3. Расслабьте мышцы шеи. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шея расслаблена. Поднимите голову и запрокиньте ее как можно дальше назад. Выполните упражнение 12 раз. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение 4. Нагните голову как можно больше сначала в левую сторону, а затем в правую сторону. Во время выполнения упражнения туловище остается прямым. Вернитесь в исходное состояние. Наклоны в правую и левую стороны повторите в медленном темпе 10 раз.

Упражнение 5. Поверните голову как можно больше налево, туловище остается прямым. Вернитесь в исходное состояние. Поверните голову как можно больше направо, туловище не поворачивайте. Вернитесь в исходное состояние. Повторите упражнение в медленном темпе 10 раз. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение 6. Расслабьте мышцы шеи. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шея расслаблена. Выполните круговые движения головой. Плавно поверните голову налево, откиньте ее назад, поверните направо, вернитесь в исходное состояние. Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения. Повторите упражнение 6 раз.

То же самое выполните в другую сторону. Расслабьте мышцы шеи. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шея расслаблена. Плавно поверните голову направо, откиньте ее назад, поверните налево, вернитесь в исходное состояние. Круговое движение выполняйте без напряжения, равномерно, с максимальной амплитудой. Повторите упражнение 6 раз. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Примечание: Упражнения для глаз и для шеи целесообразно выполнять по утрам в течение 20–25 минут, как исключение – в вечернее время, не позднее, чем за 1,5–2 часа до сна. При выполнении упражнений очень важно расслабиться. Кроме того, необходимо, чтобы вас никто не отвлекал и ничто не беспокоило.

Заключение

По заключениям медиков, глаза человека способны служить ему верой и правдой 120 и более лет (если нет явных врожденных или наследственных аномалий). Современная экология и стрессы разрушают не только органы зрения, но и организм человека в целом. Поэтому очень важно следить за состоянием своего здоровья и, конечно же, помогать глазам, избавлять их от чрезмерного напряжения и усталости.

Не откладывайте выполнение элементарных упражнений по снятию напряжения с глазных мышц. Проникнитесь мыслью постоянно заботиться о своих глазах.

Чаще моргайте красиво и элегантно, периодически выполняйте пальминг – это очень простое и эффективное средство для снятия напряжения с глазных мышц и сохранения остроты зрения до глубокой старости.

Если вы сегодня хотите восстановить остроту своего зрения, уже частично утраченного, воспользуйтесь рекомендациями, приведенными в данной книге. Количество повторов рекомендованных упражнений в книге соответствует состоянию здоровья среднестатистического россиянина. В зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и характера ежедневного труда необходимо дозировать (уменьшить) первоначальную нагрузку на мышцы глаз, постепенно повышая ее до рекомендованной величины.

На первом этапе занятий с глазами не гонитесь за количеством выполняемых упражнений. Для начала можно освоить и регулярно выполнять два-три упражнения для глаз. Увидев реальные результаты улучшения остроты зрения, можно повышать количество выполняемых упражнений. Поначалу выполняйте те упражнения, которые, по вашему мнению, более привлекательные и эффективные.

Не стремитесь восстановить остроту зрения за несколько дней, это нереально. При правильной организации своих занятий и разумной настойчивости излечение глаз и восстановление остроты зрения наступят в свои сроки.

В процессе регулярных занятий со зрением будет происходить невольное осознание своей жизни как процесса работы над собой, постепенного роста положительных результатов, перехода от проблем на физическом уровне к духовному росту. Тогда процесс восстановления зрения станет для вас приятным, но побочным результатом общего совершенствования сознания и тела, роста вас как личности.

Вместе с первыми успехами придет понимание того, сколько еще предстоит сделать. Улучшив остроту своего зрения, вы начнете понимать необходимость брюшного дыхания как наиболее физиологичного. Возникнет острое желание перейти на правильное питание и гармоничное движение. Придет осознание своего единства с окружающим миром, с людьми, с животными и растениями. Перед вами откроется бесконечность вечно обновляемой жизни. Успехов вам на этом пути.

Литература

1. Борисов В. Метод У. Бейтса: Улучшаем зрение. – С-Петербург: Вектор, 2006.

2. Бейтс У.Г. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. – М.: Воздушный транспорт, 1990.

3. Гурвич М.М. Питание при глазных заболеваниях. – М.: Лабиринт Пресс, 2005.

4. Корбетт М.Д. Как приобрести хорошее зрение без очков. – С-Петербург: Лань, 1999.

5. Кудряшова М.И. Зрение: сохранение, нормализация, восстановление. – М.: Грэгори-Пэйдж, 1998.

6. Кудряшова М.И. Питание в помощь зрению. – М.: Образ-Компани, 2004.

7. Куропаткина М.В. Лечение болезней глаз. Коррекция зрения. – М.: Рипол классик, 2006.

8. Морозов В.И., Яковлев АЛ. Фармакотерапия глазных болезней. – М.: Медицина, 2001.

9. Нестеров А.П. Глаукома. – М.: Медицина, 1995.

10. Оремус Е.А., Шику нов А.Ю. Как самому восстановить зрение. – М.: Образ-Компани, 2004.

11. Панков О.П. Очки-убийцы. – М.: Метафора, 2006.

12. Рой М. Тренинг для глаз. Реальная программа улучшения зрения. – М.: Эксмо, 2002.

13. Суссман M.Л. Программа улучшения зрения. – Минск, Попурри, 2006.

14. Федоров А.И. Возраст и зрение: возрастные заболевания глаз. – С-Петербург: Невский проспект, 2006.

15. Шнайдер Д. Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере. – М.: ACT Астрель, 2007.

Content

Геннадий Михайлович Кибардин
Как улучшить зрение, когда тебе за…

От автора

Введение

Часть первая Познай себя

Глава 1. Азбука зрения

Восприятие мира

Строение и работа глаза

Очки и зрение

Усталость глаз

Перемещение внимания

Механизм ухудшения зрения

Глава 2. Психологический настрой на успех

Познай себя

Наши эмоции

Коррекция чувств

Измените отношение к себе

Обретение свободы

Сознание и подсознание

Воздействие на подсознание

Постановка цели

Радостный настрой

Сила радости

Медитация на силу радости

Фиксация результатов

Учитесь работать с целью

Движение к цели

Часть вторая Школа хорошего зрения

Глава 3. Расслабление сознания и тела

Физиология процесса дыхания

Обучение брюшному дыханию

Концентрация внимания на дыхании

Дыхание и зрение

Солнечное сплетение и зрение

Медитация на солнечное сплетение

Глава 4. Движение как средство расслабления

Покачивания и повороты

Рекомендации по покачиванию и поворотам

Короткое покачивание

Большие повороты

Специальные упражнения на расслабление

Специальное упражнение индийского врача

Избавление от сколиоза

Глава 5. Релаксация глаз

Пальминг и зрение

Моргание и зрение

Проблески и зрение

Упражнения на проблески

Механизм центральной фиксации глаз

Аналитическое зрение

Аккомодация глаз

Упражнения на развитие аккомодации

Веревка с узелками

Палец и удаленный предмет

Перемещение и раскачивание

Методы раскачивания объектов зрения

Вариант работы с проверочной таблицей

Свет и зрение

Соляризация на дому

ЧАсть третья Уроки хорошего зрения

Глава 6. Близорукость

Предварительные упражнения

Избавьтесь от близорукости

Глава 7. Дальнозоркость

Избавьтесь от дальнозоркости

Глава 8. Астигматизм

Медицина избавляет от астигматизма

Иные методы лечения астигматизма

Тест на астигматизм

Естественные методы лечения астигматизма

Глава 9. Глаукома

Причины возникновения глаукомы

Этапы развития глаукомы

Симптомы и признаки глаукомы

Диагностика глаукомы

Современные методы лечения глаукомы

Пиявки побеждают глаукому

Постановка пиявок при глаукоме

Образ жизни при глаукоме

Режим питания при глаукоме

Из личной практики

Глава 10. Катаракта

Симптомы катаракты

Диагностика катаракты

Лечение катаракты медицинскими средствами

Безоперационное лечение катаракты

Массаж зон соответствия на кончиках пальцев рук

Специальная гимнастика для глаз

Глава 11. Зрение и питание

Неполезная для глаз еда

Соя, капуста и орехи

Витамины и зрение

Полезная еда

Натуральные соки

Прием сока моркови

Реакция организма на прием соков

Общие рекомендации по питанию

Дополнительные советы по питанию

Глава 12. Дополнительные упражнения

Упражнения для мышц глаз

Нормализация кровообращения в области шеи

Заключение

Литература