Ирина Николаевна Красоткина

Мир современной женщины

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Часть I. Женщина и работа

Глава 1. Ищу работу

Где и как

Многим из вас знакома ситуация, когда работа просто необходима, но найти подходящую именно вам порой бывает очень сложно. С чего же начать?

Прежде всего нужно определиться – каким видом деятельности вы предпочли бы заняться, на какую зарплату вы рассчитываете, сколько времени намерены уделять работе, должна ли она соответствовать вашему образованию и специальности, быть временной или постоянной и многое другое. После того как вы выберете нужное направление, следует задуматься о том, с чего начать поиск работы, куда обратиться.

Существует множество путей и способов достижения данной цели, которые зависят от того, какие у вас образование, возраст, здоровье, семейное положение, место проживания.

Если уже полученное образование не оправдало ваших ожиданий, оказалось невостребованным или не оплачивается должным образом, то вам предстоит решить немаловажный вопрос – остаться в прежней сфере деятельности или же изменить ее направление коренным образом. В случае, если вы решитесь овладеть новой профессией, вам предоставляется множество возможностей. Конечно, если вы уже в зрелом возрасте, это сделать гораздо труднее, но останавливаться не стоит.

В настоящее время на современном рынке труда существует множество организаций и фирм, которые занимаются обучением новым профессиям и переквалификацией.

Как же выбрать хорошую сферу приложения своих усилий?

Конечно, прежде всего необходимо владеть информацией относительно того, какие профессии считаются самыми популярными и престижными на рынке труда именно для женщин, а какие достаются только мужчинам.

К сожалению, существуют и такие виды деятельности, которые в настоящее время предлагаются исключительно представителям сильной половины человечества, и это, с нашей с вами точки зрения, является не совсем справедливым. Ведь такие должности, как юрист, финансовый директор, разработчик банковских программ, главный бухгалтер банка, финансовый аналитик, менеджер по внешнеэкономической деятельности, финансовый консультант, региональный менеджер, а также управленческий персонал высшего и среднего звена в различных областях деятельности, а особенно в банковской, женщине, каким бы замечательным специалистом она ни была, скорее всего, не достанутся.

Но с этим спорить бесполезно, хотя, конечно, и можно, но нас с вами сейчас это интересует крайне мало. Как говорят англичане: "Если ты не можешь иметь лучшего, постарайся сделать лучшее из того, что имеешь". Вот и попробуем!

Итак, сейчас самыми престижными и популярными профессиями для женщин считаются следующие:

1. Главный бухгалтер.

Требования: высшее образование, знание компьютера, западной системы бухгалтерского учета – GAAP, валютные операции, опыт в должности от 5 лет, желателен английский язык.

2. Аудитор.

Требования: высшее образование, компьютер, аттестат на проведение аудиторских проверок, GAAP, практический опыт работы главным бухгалтером или его заместителем, желателен иностранный язык.

3. Заместитель главного бухгалтера.

Требования: высшее образование, компьютер – специальные бухгалтерские программы, опыт восстановления бухучета, знание всех его участков, валютные операции, налоги.

4. Менеджер по персоналу.

Требования: высшее образование, кадровый документооборот, организация работы с персоналом – отбор, оценка, регулирование вопросов оплаты, знание трудового законодательства.

5. Помощник руководителя.

Требования: высшее образование, компьютер, машинопись, организация работы офиса, делопроизводство, работа с клиентами, планирование рабочего дня, деловой этикет, опыт секретарской или административной работы.

6. Переводчик.

Требования: высшее образование, компьютер, опыт работы, переводы на переговорах и встречах, свободный английский разговорный немецкий или французский языки.

7. Офис-менеджер.

Требования: высшее образование, компьютер, организация работы офиса, ведение переговоров, машинопись, оргтехника, делопроизводство, желателен иностранный язык.

8. Бухгалтер.

Требования: высшее образование, компьютер, опыт работы от 2 лет.

9. Менеджер по маркетингу и рекламе.

Требования: высшее образование, компьютер, маркетинговые исследования, проведение рекламных кампаний.

10. Менеджер по рекламе.

Требования: высшее образование, компьютер, опыт организации рекламных кампаний, связи со средствами массовой информации, поиск клиентов, заключение договоров.

Разумеется, здесь названы далеко не все профессии, котирующиеся сегодня на рынке. Например, невероятно популярными среди юных девушек стали профессии манекенщиц и моделей. А вот с такими творческими профессиями, как актер, журналист, модельер, дизайнер, специалист по связям со средствами массовой информации, как известно, можно устроиться на приличную работу только при условии, что вы имеете связи в творческих кругах.

Но все-таки, как видите, сожалеть о потраченном времени и силах на получение высшего образования не стоит. В приличной фирме не просто смотрят на "корочки", а внимательно их изучают. По мнению специалистов, особенно котируются московские Институт управления, Финансовый институт, Плехановский институт и МГУ.

Еще два пункта, о которых несколько лет назад даже не задумывались при поступлении на работу, – хорошее знание английского языка и умение свободно пользоваться компьютером – стали теперь практически обязательными.

При желании этими знаниями можно без особых проблем овладеть на специальных курсах или индивидуально. Преимущество курсов, в отличие от индивидуальных занятий с преподавателем, заключается в том, что по их окончании дается документ, подтверждающий ваши знания и позволяющий работать по соответствующей специальности. Но в то же время занятия с репетитором позволяют изучить материал более подробно и сделать это с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Помимо того что фирмы желают получить образованного специалиста, им часто требуется и довольно приличный стаж работы. Для этого нужно попытаться устроиться, пусть даже не на самых выгодных условиях, на интересующую вас работу по новой специальности, чтобы получить необходимый опыт. Это можно сделать через знакомых или агентство по трудоустройству.

Особенно актуальна эта проблема для выпускников вузов или студентов. Поэтому они могут начинать подрабатывать уже после второго-третьего курса у родственников или знакомых – у тех, кого хорошо знают и кто сможет согласиться с отлучками на сессии. В этом случае, закончив институт, новоиспеченный специалист может реально претендовать на хорошую должность.

Удача может улыбнуться и отличникам в том случае, если кадровая политика фирмы-работодателя построена таким образом, что для работы подбирают энергичных и легко поддающихся воздействию выпускников и создают из них сотрудников, соответствующих требованиям организации.

Найти работу выпускникам могут помочь также школы менеджеров. Они не только подбирают управленческие кадры, но и готовят их – например, менеджеров по продажам или агентов по недвижимости. Для подготовки на управляющие должности высшего уровня проводятся бизнес-тренинги и семинары. Преподаватели здесь в основном дают практические, "живые" знания, которые необходимы для работы. После окончания курсов, которые длятся от пяти до девяти недель, школа помогает найти работу практически всем выпускникам.

Куда именно обратиться – решать только вам, ведь это зависит от того, какую профессию вы хотите приобрести, при этом следует учитывать, будет ли пользоваться спросом вновь приобретенная специальность или вам опять придется потратить кучу времени и сил на то, чтобы устроиться на работу, а также какой является та организация, куда вы решили обратиться, – государственной или коммерческой.

Если у вас высшее техническое или гуманитарное образование, то работа на государственной службе, как известно, не принесет высокого заработка. Что же делать, для того чтобы улучшить свое материальное положение и престиж, если совершенно нет опыта работы в быстро развивающихся сферах экономики, которые дают возможность сделать великолепную карьеру и изменить свою судьбу к лучшему?

Если вы не хотите расставаться со своей специальностью – подумайте, как можно ее применить. Например, физики могут найти работу в быстро развивающемся бизнесе, связанном с компьютерами и современными технологиями, химики – в медицине и фармацевтике. Имея научную степень, владея английским и административными навыками, можно претендовать на должность руководителя какого-нибудь проекта. Если вам трудно по каким бы то ни было причинам найти высокооплачиваемую работу по специальности, то лучше всего предложить свою кандидатуру серьезным агентствам по трудоустройству.

Практика подбора персонала через агентства, ставшая нормой на Западе, приобретает популярность и в нашей стране. Перекладывая свои проблемы на профессионалов, работодатели уверены в том, что успех гарантирован – ведь им должны предложить кандидата, действительно соответствующего их требованиям.

При подборе работы агентство будет защищать и ваши интересы, даст рекомендации относительно того, как вести себя на собеседовании, и поможет в решении других вопросов.

Еще один существенный аргумент в пользу агентств – в солидных компаниях и банках, престижных иностранных фирмах не принято набирать сотрудников с улицы. Придя в агентство, не бойтесь претендовать на престижную работу с хорошими перспективами. Ведь даже если вы начнете с нуля и не будете иметь практически никакого опыта, то взяв старт с невысокой должности, сможете быстро освоиться и начать продвижение по служебной лестнице.

При обращении в агентство вы также сможете реально оценить свои возможности, так как часто у людей самооценка либо явно занижена, либо неоправданно высока. Специалисты, располагающие информацией по рынку труда, помогут вам и объяснят, на какую должность и зарплату вы можете рассчитывать.

При этом нужно уметь преподнести себя, не забывая о преимуществах высшего образования, таких как умение адаптироваться в различных областях и находить правильное решение поставленной задачи разными способами, стремление довести дело до конца, ответственность, умение логически мыслить, анализировать ситуацию, эффективно пользоваться источниками информации и делать выводы на основе обобщений.

Все это является довольно неплохой основой для начала на пути к успеху – нужно только дополнить ее необходимыми знаниями в той области, где вы решили построить карьеру. Так как в престижных фирмах существуют определенные требования к сотрудникам, претендующим на высокую должность, – знание иностранного языка (желательно английского), умение работать на компьютере, знание основ делопроизводства, коммуникабельность и энергичность, готовность работать сверхурочно, опыт работы и хорошие рекомендации. Всем этим можно овладеть за сравнительно небольшой срок и смело начинать действовать!

Если у вас среднее специальное образование, то в ваших руках, как правило, профессия, которая пользуется спросом. Например: повар, инженер-программист, дизайнер, визажист, парикмахер и другие. Конечно, в наше время вы столкнетесь с большой конкуренцией и не всегда выгодными условиями работы. Но при всем этом не следует думать, что устроиться на хорошую работу по специальности невозможно, ведь существуют серьезные фирмы и организации, где вы сможете найти себя.

Найти работу людям с различным образованием и разного возраста помогают центры занятости населения без какой-либо оплаты данной услуги. При этом учитывается, в каком районе вы хотели бы работать и как давно вы уволились. Если после увольнения прошел небольшой период времени, то вам будут выплачивать пособие в размере 75 % от вашей заработной платы в течение первых трех месяцев, постепенно снижая его до 45 %. В случае, если, после того как вы уволились, прошло довольно много времени или вы вообще раньше не работали, вы будете получать пособие в размере минимальной заработной платы. В течение того периода, пока вы стоите на бирже, вам подбирают работу и предлагают подходящие варианты.

Однако у подобных центров занятости населения существуют и некоторые минусы, с которыми мы считаем необходимым вас ознакомить.

1. Нужно отметить, что работа будет предлагаться в основном в государственных организациях и, соответственно, с низкой зарплатой. Если вас не устраивает ни одно из полученных предложений, то в случае трех отказов от предложенной работы через некоторое время вас снимают с биржи.

2. Если вы достаточно долго (более года) не можете найти себе работу (не важно, по какой причине), то на бирже труда вам могут начать предлагать работу, которая вообще не требует никакой подготовки, мотивируя это тем, что вы, якобы, давно потеряли свою квалификацию и никем, кроме как санитаркой (разнорабочей, уборщицей), не сможете работать, а точнее – вас никуда (кроме означенных мест) не возьмут.

3. Вы можете месяцами ждать выплаты полагающегося вам пособия, а по его перечислении на счет центра занятости стоять часами в очереди для получения денег, имея прекрасную возможность обсудить с собратьями по несчастью новые шкафы в офисе биржи или новые компьютеры, приобретенные неизвестно на какие деньги.

Но, с другой стороны, центр занятости может предложить, по вашему желанию, курсы переподготовки по различным специальностям, таким как бухгалтер, пользователь ПК, менеджер, парикмахер, косметолог и другим профессиям, причем тоже бесплатно. Но трудоустройство и в этом случае будет проходить по вышеописанной схеме.

Существуют также платные курсы обучения и переподготовки по интересующим вас специальностям, после которых ваши данные заносятся в каталог и предлагаются фирмам-работодателям до тех пор, пока вы не найдете себе подходящую работу.

Если вам хотелось бы найти другую работу, которая может и не соответствовать вашей специальности, можно обратиться в частное бюро по трудоустройству, где вам за определенную плату предложат совершенно различные должности, пользующиеся спросом в настоящее время. Для этого нужно заключить контракт с этой организацией. Если предоставленная работа вас устраивает и вы согласны на нее выйти – заключается еще один контракт. В случае, если вы проработали какое-то время и у вас возникло желание уволиться по каким-либо причинам, например из-за того, что вы недовольны данным местом или заработной платой, то бюро обязано подыскать вам другую работу, учитывая ваши претензии.

Чтобы знать наверняка, какого уровня место будет вам предложено, следует учитывать тот факт, что на современном рынке труда работают три типа компаний.

Первые занимаются основным "потоком", который включает в себя людей различных профессий и социальных положений, с разным образованием. В таких фирмах или агентствах специалистов обычно не тестируют, да и работодателей как следует не знают. Здесь могут найти вам работу очень быстро, но при этом никогда не дадут гарантии, что ваш новый шеф не является тираном и зарплату вы получите вовремя и именно такую, на какую и рассчитывали.

Агентства по трудоустройству второго типа, составляющие примерно 90 % современного рынка, подбирают офисный персонал среднего и высшего звена. Такие компании не занимаются трудоустройством рабочих, нянь, гувернанток – ни в России, ни за рубежом.

Агентства третьего типа работают только со специалистами высшего класса, а их сотрудники называются "охотниками за головами".

Для того чтобы разобраться, с какой именно фирмой вам предстоит иметь дело, советуем оценить ситуацию, исходя из следующих положений.

1. Прежде всего узнайте, как долго существует интересующее вас агентство. Лучше всего это сделать по телефону. Если срок его работы меньше года, не тратьте времени напрасно – конечно, при условии, что вы не претендуете на место в серьезной компании.

2. Придя на первую встречу, обратите внимание на обстановку в офисе. Только не делайте это слишком открыто. Если вы заметите всего один компьютер на несколько комнат, а во время собеседования никто не поинтересуется, владеете ли вы иностранным языком, и не убедится в вашем профессионализме с помощью специальных тестов, значит, вы рискуете отдать себя в руки непрофессионалов.

3. Если в агентстве отказываются встретиться с вами без резюме, не исключено, что там просто не умеют его составлять на основании заполненной вами анкеты, или в фирме просто не хватает сотрудников. А может быть и такое – нет лишнего листа бумаги! Ведь профессионалы в действительности относятся к составлению резюме более чем серьезно, так как оно является вашей визитной карточкой, от которой зависит и прибыль агентства.

4. Если вам предлагают заполнить анкету – оцените количество и качество предлагаемых вопросов. Обычно они занимают три или четыре страницы и касаются в основном вашей квалификации и уровня образования. Если агентство интересуется цветом волос, весом и просит принести фотографию в полный рост, не искушайте судьбу и откажитесь от предлагаемых услуг.

5. Собеседование должно длиться около одного или двух часов – столько времени принято уделять на то, чтобы оценить уровень ваших знаний и узнать о вас все необходимое для подбора вам рабочего места.

6. Если вам предлагают заплатить довольно приличную сумму за предоставляемые услуги – ни в коем случае не соглашайтесь на это. Запомните: за подбор специалистов всегда платит фирма-работодатель, а не наоборот. При этом желательно поинтересоваться, сколько стоят услуги заинтересовавшего вас агентства для работодателя – гонорар солидных агентств составляет три-четыре оклада за месяц от нанимаемого специалиста.

Если поиск работы с помощью профессионалов вам не по душе, вы можете заняться трудоустройством самостоятельно.

Конечно, чтобы устроиться на хорошую работу, нужно будет составить резюме, разослать в интересующие вас компании и, не стесняясь, предлагать им свою кандидатуру в том случае, если вас пригласят на собеседование. При этом вы должны рассчитывать только на собственный банк данных, который наверняка уступает информационному массиву крупного агентства, где, к примеру, может оказаться 150 секретарских вакансий.

Немаловажно учитывать также и тот факт, что информация о клиентах в таких агентствах, в случае, если работа подбирается не сразу, всегда остается в компьютере, и может использоваться даже через год и более после составления резюме.

Можно попытаться найти работу по объявлению в газете, на радио или телевидении. Здесь многие теряются от обилия информации, и поэтому главное – выбрать серьезные и стоящие предложения. Но даже к таким предложениям следует отнестись с большой осторожностью и постараться узнать как можно больше информации о заинтересовавшей вас фирме и организации.

При этом необходимо учитывать следующие факторы.

1. Не требуется ли внести определенную плату для начала работы – если вы столкнулись с таким условием, то лучше всего отказаться от данного предложения. За ним может скрываться обыкновенная афера, представленная как вложение капитала в развитие дела, которое принесет "немалую прибыль".

2. Если в объявлении не указан телефон, то это говорит о том, что это несерьезная контора-однодневка или вообще работа предлагается каким-то отдельным человеком на неопределенных условиях.

3. Предоставляется ли организацией социальная защита, которая включает в себя пенсионное, медицинское страхование, оплату больничного листа и отпуска, выплату различных пособий.

4. Как давно существует данная фирма или организация, какова ее сфера деятельности, государственной или коммерческой она является.

5. Возможен ли рост вашего профессионализма и карьеры.

6. Как ведет себя начальство по отношению к подчиненным, не придется ли вам выполнять работу, которая не входит в ваши обязанности.

7. Какую зарплату вам будут выплачивать, соответствует ли она действительности, происходит ли оплата труда своевременно и стабильно. Ведь в объявлении может указываться одна сумма, а на самом деле по ряду причин быть другая, не указанная в нем.

8. Каковы условия вашего труда – продолжительность рабочего дня, питание, состояние помещения и другое.

9. Как далеко от места проживания находится данная работа, не придется ли вам тратить уйму времени и денег на дорогу.

10. Оцениваются ли ваши знания и профессионализм по достоинству.

11. Другие нюансы, которые учитываются индивидуально, например как отнесется к работе ваш муж, не помешает ли она вашей личной жизни и семье из-за длительных командировок, например.

Если вас устраивает найденная работа и вы хорошо обдумали свое решение с учетом перечисленных выше факторов, то это, к сожалению, не гарантирует положительного результата из-за некоторой неизвестности относительно вашей деятельности, но и не исключает его. Поэтому решение остается за вами.

Объявления в средствах массовой информации могут помочь также при поиске дополнительной работы, к которой предъявляются не такие высокие требования. Ведь она нужна в основном для того, чтобы улучшить материальное положение. Поэтому главное, на что следует обратить внимание при ее выборе, – это прежде всего размер оплаты вашего труда и количество времени, потраченного на нее.

Казалось бы, найти работу, которую можно совмещать с основной, в настоящее время не сложно. Но и здесь существуют некоторые вопросы, требующие обдумывания с вашей стороны.

Ведь для многих немаловажно, чтобы дополнительная работа не относилась к совершенно незнакомой и противоположной сфере деятельности, хотя мы часто можем встретить филолога, который занимается уборкой офиса. Для этого можно попытаться найти пути дополнительного заработка, связанные со своей специальностью и основной работой. Например, для учителей это может быть репетиторство или сверхурочные часы работы.

Также весьма распространена работа по совместительству, которую можно найти непосредственно на своей основной работе. Для этого можно работать на двух ставках, выполняя еще какую-нибудь работу, помимо основной.

Но в этом случае нужно рассчитать свою нагрузку и силы так, чтобы дополнительная работа не доводила вас до изнеможения и не мешала основной деятельности.

Об общеизвестных видах дополнительной работы мы все наслышаны – можно что-то продавать, распространять, убирать помещения и улицы, выполнять работу на дому, составлять различные виды письменных работ: рефераты или переводы. Но, к сожалению, такая работа не дает ощутимой прибыли, а лишь помогает немного увеличить доход.

Однако существует и такая дополнительная работа, которая способна принести значительную прибыль. Именно к такому виду деятельности и относится преподавание русского для иностранцев. Это идеальный вариант для тех, кто владеет английским или другим иностранным языком. Итак, эта работа может пригодиться всем, кто прилично владеет иностранным, ищет работу с гибким графиком и живет в городе, где есть иностранцы.

Для начала нужно прекратить комплексовать по поводу того, что вы – не дипломированный преподаватель русского для иностранцев. Наберитесь решимости и проверьте, подходит ли вам это занятие. Если знакомы с элементарными основами русского языка, имеете минимальный опыт преподавания (когда-то занимались английским с племянником или помогали отстающему однокласснику) и с интересом осваиваете новые сферы деятельности, значит, у вас все должно получиться.

Но преподавание русского – не единственный способ поправить свое материальное положение, не отказываясь от основной работы. Если вы заняты на работе не полный рабочий день, вы можете предлагать свои услуги по присмотру за детьми в определенное время дня.

Прекрасным подспорьем вашему бюджету может стать риэлтерская деятельность. Если у вас есть домашний телефон и три-четыре часа свободного времени, вы можете попробовать свои силы и на этом поприще. Единственный совет – не заключайте сразу контракта с фирмой, торгующей недвижимостью; дайте себе время освоиться и оценить, насколько вам это подходит. И еще одно: ждать золотых гор после общения с 1–2 клиентами не стоит, они – народ капризный, но по прошествии некоторого времени результаты, возможно, превзойдут все ваши ожидания.

Для большинства из нас жизнь за рубежом кажется просто сказкой, по сравнению с нашими проблемами и неустроенностью. Многие в настоящее время стремятся найти работу за границей, считая, что там платят гораздо больше и намного легче себя реализовать. Желание уехать в другую страну возникает у людей по многим причинам: одни считают, что их талант могут оценить только в цивилизованном западном обществе, другие мечтают посмотреть мир, кто-то уверен, что там удастся разбогатеть, а некоторые просто хотят испытать новизну ощущений и событий.

Найти высокооплачиваемую работу в хорошей стране на самом деле очень трудно или практически невозможно. Случаи, когда человек получает приличную по западным меркам зарплату, действительно очень редки, например на такую зарплату в Америке может рассчитывать доктор наук, работающий в какой-нибудь специализированной области.

Для студентов самый простой путь трудоустройства за рубежом – это стать разнорабочим: убирать помещения, собирать урожай и выполнять такую работу, где требуется дешевая рабочая сила. А требуется она во многих странах, например в Израиле, Франции, Греции, Турции и Испании. Поэтому молодежь может таким образом разнообразить свой летний отдых, заработать и окупить поездку, плюс новые впечатления и активный отдых, но при этом следует внимательно отнестись к предложению работодателей и составлению контракта.

Если вы не владеете иностранным языком, то престижную работу вам, вероятнее всего, получить не удастся. Встречающиеся в прессе объявления различных фирм о вакансиях в США и Европе могут оказаться бесперспективными из-за того, что подавляющее большинство контор, дающих подобные объявления, или не имеют лицензии, или не пользуются авторитетом на международном рынке труда.

Разрешение на работу является основной проблемой для тех, кто хочет чего-либо добиться за рубежом. В развитых странах существует закон, по которому фирма-работодатель не имеет права приглашать иностранца на работу, если не сможет доказать, что такого специалиста не существует в их собственной стране, а сделать это при высоком уровне безработицы весьма проблематично.

Чтобы фирма взяла на себя решение такой сложной задачи, она должна быть действительно в вас заинтересована. Поэтому устраиваются таким образом только профессионалы своего дела с помощью личных связей. Приглашающая сторона должна хорошо вас знать и быть уверенной в вашем соответствии предлагаемой должности, для того чтобы начать тратить время, силы и средства на оформление документов.

Не стоит также возлагать большие надежды на объявления так называемых "иностранных фирм по трудоустройству", предлагающих за определенную плату принять ваше резюме для участия в конкурсе на замещение вакантных должностей. Дело в том, что серьезные фирмы не заинтересованы в рассмотрении ваших данных за внесенную плату, так как они получают приличные деньги за подбор персонала для работодателей.

Следует помнить и о том, что под солидными вывесками могут скрываться обыкновенные аферисты, которые пытаются на вас заработать. Осторожно относитесь к предложению заплатить за трудоустройство – оно является незаконным во всех цивилизованных странах. Если вы полностью уверены в том, что вам нужна работа за границей, желаем успеха в ваших начинаниях!

Итак, проблема хорошей работы, несомненно, существует и является основной для многих из нас. Но она заключается не только в деньгах. Ведь часто приходится отдавать силы и время работе, которая явно не дотягивает до ваших способностей, образования и амбиций, вызывает слишком много неприятных переживаний и оставляет мало надежд на чудесные перемены в будущем.

Отчаиваться не стоит. Начните с анализа причин, которые привели вас к данной проблеме, и убедите себя в том, что все в ваших силах, а в затруднительном положении вы оказались под давлением очень серьезных обстоятельств. Вам не в чем винить себя, и выбор остается за вами.

Будьте построже с собой, если выяснится, что незавидная работа – это результат вашей ошибки или откровенного обмана со стороны работодателей. Обязательно сделайте полезные выводы о собственном легковерии и наивности.

Не стоит держаться за бесперспективное место исключительно по инерции и не отдавая себе в этом отчета – иначе можно остаться в таком положении надолго.

Также желательно определить, как долго вам придется заниматься не своим делом или оставаться без работы. При этом избегайте расплывчатых формулировок вроде "как только мне предложат что-нибудь получше" и не ставьте себя в зависимость от обстоятельств и других людей.

Но сколько бы времени вы ни отводили на это, все равно рано или поздно нужно будет начинать путь к лучшему, продвижение по которому позволит догнать преуспевающих сверстников, обеспечит любимым делом и откроет замечательные перспективы.

Для этого необходимо приложить все свои силы, способности, опыт, знакомства, связи, имеющуюся информацию, использовать встречи с влиятельными людьми. Вспомните о своей исключительности!

Вы не довольны своим нынешним положением и не собираетесь останавливаться на достигнутом? Вы рассчитываете на большее в этой жизни? У вас неплохие знания и есть чем подтвердить свои способности? Вы обладаете высоким интеллектом и морем обаяния? Вы, не переставая, обдумываете свои перспективы и ищите выходы? Значит, именно вы их обязательно найдете!

Возможности смены деятельности и возраст

В жизни современной женщины, желающей построить карьеру, складываются разные ситуации. И иногда возникают такие проблемы, что, если вы хотите, чтобы работа была вам по душе, их надо решать незамедлительно. Для этого не обязательно обращаться за помощью к различным службам или к практикующим в частном порядке специалистам (как правило, достаточно высокооплачиваемым). Тратить деньги, которых при отсутствии работы у вас, может быть, и так недостаточно, совсем необязательно.

Достаточно будет всего лишь иметь желание и стимул к поискам интересующих вас профессий и специальностей, на поле которых вы сможете проявить усердие и инициативу, открыв тем самым новые возможности для дальнейшего карьерного роста.

Множество проблем связано с профессией. О том, что надо стараться выбирать ту профессию, которая соответствовала бы вашим интересам, хорошо оплачивалась и давала возможность для карьерного роста, знают все те, кто занят "завоеванием своего места под солнцем". Однако далеко не всегда все складывается гладко. Бывает, что профессия, которая вам нравится, не вполне соответствует вашему возрасту. Иногда возникает потребность сменить работу, поскольку та, которой вы занимаетесь сейчас, вас совершенно не устраивает по ряду причин, никак не стыкующихся с вашими представлениями о подходящем для вас виде деятельности.

Но легко ли безболезненно сменить одну работу на другую? Большинство женщин, сталкивающихся с этой проблемой, наверняка не смогли положительно ответить на этот вопрос. Сменить род занятий совсем не просто, особенно в том случае, если вы уже успели привыкнуть к определенному виду профессиональной деятельности. За примерами далеко ходить не надо. Человеку, всю его сознательную жизнь проработавшему, скажем, школьным учителем, то есть выполнявшему интеллектуальную работу, очень сложно работать, например, кондуктором в трамвае или ином общественном транспорте. По его понятиям, это значит опуститься на уровень ниже, что влечет за собой различного рода расстройства психики, что, согласитесь, достаточно неприятно, если не сказать более.

Вот и давайте попробуем решить проблемы, связанные с вашей профессиональной деятельностью и вашим возрастом.

Делать карьеру никогда не поздно. Многие из вас почему-то считают, что искать работу, которая предполагает наличие путей для дальнейшего карьерного роста, могут только совсем молодые женщины. Дескать, тем, кто уже перешагнул определенный возрастной рубеж, поздно задумываться о карьере и о смене работы на ту, которая более всего удовлетворяет интересам и дает возможность проявить инициативу.

Однако если и вы думаете так же, вас только можно упрекнуть в недальновидности и неумении оценить свои способности и профессиональные возможности. Вспомните, что вы получили определенное образование (предположим, что высшее, поскольку именно этот вид образования открывает наибольшее количество путей для построения карьеры), обладаете знаниями; возможно, что у вас уже есть и опыт работы. Что ж, для того чтобы сделать карьеру, у вас есть все данные. С чего же начинать?

Хотя бы с того, чтобы подумать, какая профессия дает вам возможность выдвинуться, ощутить уверенность в себе и, кроме того, будет соответствовать вашему возрасту.

Вы спросите, причем тут возраст? Не может быть, чтобы вы этого не знали. На самом деле вам наверняка известно, что не для любого возраста годятся некоторые профессии. Все-таки, что бы ни говорили о том, что, ухаживая за собой, следя за своим здоровьем, мы продлеваем себе молодость, с каждым годом женский организм претерпевает целый ряд физиологических изменений. И то, что годится для юной девушки или молодой женщины, может совершенно не подойти женщине элегантного возраста.

Конечно, у нас нет такого строгого возрастного лимита, как в других странах.

Один из примеров: так, скажем, в Японии таксистом можно работать только до тридцати пяти лет. И все-таки даже у нас есть профессии, которые не позволяют "задерживаться" женщинам определенного возраста. Примеров множество. Это фотомодель, фигуристка, стюардесса, балерина.

Мы даже не станем говорить о тех профессиях, о которых большинство из вас и не думает всерьез. Поговорим о более привычных для вас сферах деятельности.

Оказывается, и здесь не все профессии годятся для женщин определенных возрастов. Если вы в поисках работы не раз просматривали газеты с объявлениями о приеме сотрудников, то наверняка "нападали" на такие сообщения, в которых говорилось, что требуются специалисты до определенного возраста (35, 45 лет и так далее). Это не случайно: такие примечания свидетельствуют о том, что и в нашей стране определенный возрастной ценз на целый ряд профессий все-таки существует.

На то есть свои причины. Связаны они обычно с тем, что во многих сферах деятельности присутствует определенный процент так называемой "профессиональной вредности". Поступление на эту работу в более старшем (по сравнению с тем, который предусматривается возрастным цензом) возрасте может привести к ослаблению вашего здоровья, психическому перенапряжению, серьезным профессиональным заболеваниям.

Вам следует иметь в виду, например, что постоянная работа за компьютером может оказаться совершенно неприемлемой для женщины, которой уже за тридцать.

Нечто подобное наблюдается и в тех случаях, когда профессия связана с перепадами температуры, током высокой частоты, химическими веществами. В этом случае работа квалифицируется как "вредная". Естественно, что она подходит далеко не для всякого возраста.

Но даже если и отбросить так называемые "вредные" профессии и говорить о самых обычных, женщине, которую можно назвать дамой "элегантного возраста", не стоило бы заниматься и той работой, которая требует приложения слишком большого количества физических или психических усилий. Не забывайте о том, что в вашем возрасте следует особенно бережно относиться к своему здоровью и психическому состоянию.

Скажем, если молодая женщина была бы вполне в состоянии начать свой карьерный рост с профессии риэлтера, требующей, как вы знаете, большого количества физических (не забудьте, что риэлтеру часто приходится бегать по адресам в поисках взаимоудовлетворяющих сделок по недвижимости) и психических нагрузок, то начать свою карьеру с риэлтера даме, которая разменяла уже четвертый (а то и пятый) десяток, гораздо сложнее.

Таким образом, вам стоит подумать над тем, какую профессию своевременно избрать – так, чтобы она не нанесла ущерба вашему здоровью, позволила сделать карьерный рост и полностью соответствовала вашему возрасту.

Так что, занимаясь поисками работы, непременно обращайте внимание на возрастной ценз, если данные о нем помещены в текст объявления, и не пытайтесь "прорваться" на такое место в том случае, если оно не подходит вам по возрасту, – в конечном счете вы навредите только себе, а если всерьез желаете сделать карьеру, то тем более не стоит вам начинать ее с того, чтобы наносить ущерб собственному здоровью.

Конечно, если вы молоды, то начать карьеру можете практически с любого вида деятельности, при том, конечно, условии, что он не будет сопряжен со слишком большими для вас нагрузками. Возможностей сделать карьеру у вас очень много. Если то образование, которое вы получили, полностью соответствует вашим интересам, то можете выбрать практически любую профессию из тех, которые связаны с вашей областью знаний. Не нам учить вас, какие профессии стоит избирать для себя, в частности, при филологическом образовании, экономическом, юридическом и так далее.

С возрастом, понятное дело, круг возможностей неизбежно сужается. Все-таки, как ни неприятно об этом говорить, с возрастом человек здоровее не становится. Так что чем дальше, тем осторожнее надо быть при выборе профессии. Но это не значит, что по достижении определенного возраста надо совершенно забыть о поиске места, которое устроило бы вас больше, чем то, на котором вы работаете сейчас. И о возможности сделать карьеру также не надо забывать.

Впрочем, если мы говорим о том, как соотносятся выбор профессии и возраст, то следует сказать еще об одной проблеме. Дело в том, что с возрастом, как правило, бывает труднее адаптироваться к новому виду деятельности. К примеру, далеко не редки случаи возникновения практически непреодолимых трудностей при освоении новейшей вычислительной и иной техники женщинами старше 35–40 лет.

Это связано с некоторыми закономерностями, лежащими в сфере психологии человека: многочисленные психологические исследования неоднократно показывали, что по достижении человеком определенного возраста значительно усложняется восприятие им новых знаний и приобретение новых навыков, особенно тех из них, которые кардинально отличаются от приобретенной человеком базы знаний, представлений и умений. Грубо говоря, если вы всю свою сознательную жизнь работали со счетами, то освоить "Excel" или "1С БУХГАЛТЕРИЮ" на новейшем компьютере "Pentium III" будет чем дальше, тем сложнее.

Те, кто ведет компьютерные курсы, неоднократно говорили о том, что женщинам более старшего возраста куда сложнее научиться во всей этой технике даже самому простому: создать или сохранить новый файл, тогда как молодые осваивают все эти компьютерные премудрости без особых затруднений.

Естественно, надо стараться, чтобы профессия была оптимальной для вас и с точки зрения возможной перспективы карьеры, и с позиций ваших интересов (в том числе и материальных). Лучше, чтобы выбор этот был сделан вами сразу: с возрастом исправлять ошибки, связанные с профессией и карьерой, становится все сложнее.

Помните о том, что очень сложно исправлять сделанные когда-то ошибки, если из-за них вы уже, так сказать, пошли не по своей колее.

Тем из наших читательниц, кого уже нельзя назвать совсем молодыми, мы советуем не думать, что любой карьерный рост для вас уже закрыт. Вам только надо немного изменить свой взгляд на жизнь. Почему вы решаете, что надо уступать дорогу молодым, а самой полностью погружаться в каждодневную рутину? Если профессия, которую вы некогда выбрали для себя, соответствует вашим возрастным особенностям и, что главное, вашим интересам, почему бы часть своего времени не потратить на то, чтобы приложить хотя бы немного усилий, которые в конечном счете смогли бы изменить вашу жизнь в лучшую сторону: дать вам возможность самоутвердиться в социальной сфере, приносить более ощутимый доход в семью, наконец, чувствовать себя человеком, чья значимость на предприятии или фирме, в которой вы работаете, неоспорима?

Если вы ищете работу, то непременно учитывайте то, что она должна стать для вас не просто средством для зарабатывания денег – работа одновременно должна быть вашим увлечением. Известно одно из изречений Авраама Линкольна, который сказал следующее: "Отец учил меня работать, а не любить работу".

Это изречение мы привели только затем, чтобы оно выполняло для вас роль своеобразного "вредного совета", которому, если вы хотите построить карьеру, найдя себе для начала приемлемое для старта место, ни в коем случае нельзя следовать.

На самом деле ваша работа должна быть вашей ЛЮБИМОЙ РАБОТОЙ. Только тогда вы, работая увлеченно, могли бы достичь больших успехов и сделать карьеру, которой позавидовали бы многие.

В связи с этим вам надо будет поразмыслить, устраивает ли вас ваше настоящее занятие. Возможно, что, хорошо подумав, вы придете к выводу о том, что работа вас настолько не удовлетворяет, что вам пришло время подумать о ее смене. Конечно, все это в том случае, если вы твердо убеждены в том, что эта работа не даст вам того, что вы хотите, и прежде всего интересного поля для деятельности, которая принесет вам чувство уверенности в себе и удовлетворения в тех результатах, которых вы достигли.

Надо сказать, что многие женщины, к сожалению, обнаружив, что работа не приносит им радости, готовы все перечеркнуть и начать построение карьеры заново – с чистого листа. Представляете, каково это – бросить все (и не только коллектив, но и сам вид деятельности, в котором у вас уже накопился солидный опыт) и начать что-то совершенно другое? Конечно, риск – благородное дело, но рисковать тоже надо с умом.

Бывает, что и в самом деле женщине полезно полностью сменить вид деятельности: может быть, профессия, которую она выбрала для себя когда-то, не оценив своих способностей, интересов, совершенно не приносит ей удовлетворения, так как ее увлечения лежат совершенно в иной плоскости, по сравнению с той, в которой располагается ее профессиональная деятельность.

Может быть, в этом случае и можно дать совет не втягиваться в нелюбимое дело, оставляя себе со временем все меньше возможностей найти что-то другое, а сменить род деятельности на тот, который в большей степени отвечает вашим интересам. Понятно, что трудно работать преподавателем русского языка, если у вас ярко выраженная склонность к вычислительной технике.

Только в этом случае хотелось бы сделать одно замечание. Все-таки помните о том, что чем солиднее ваш возраст, тем сложнее строить карьеру, так сказать, на пустом месте.

Можно на этот счет дать и один совет. Если вы чувствуете, что ваша настоящая сфера приложения сил совершенно не устраивает вас, попробуйте получить второе высшее образование. Начните с получения новой базы знаний: она пригодится тогда, когда вы станете искать новую работу, более соответствующую вашим интересам.

Если вы не хотите связывать свою работу с получением второго высшего образования, то вам вполне по силам будет пройти курсы, связанные с предполагаемой новой специальностью. Это можно сделать практически в любом возрасте, но чем раньше вы поймете, что вам жизненно необходимо сменить профессию на новую, тем будет для вас лучше.

А вообще в большинстве случаев можно посоветовать другой выход из создавшегося положения. Пожалуй, было бы большой ошибкой с вашей стороны полностью менять даже не столько вид деятельности сам по себе, сколько саму область знаний, к которой относится ваша работа.

Хотелось бы пояснить нашу мысль на конкретном примере. Надеемся, что после этого перед теми из наших читательниц, кто явно недоволен своим профессиональным выбором, забрезжит возможность хорошего выхода из создавшегося неприятного положения.

Например, вы осознаете, что по складу мышления вы – прирожденный гуманитарий, но работа в школе преподавателем русского языка и литературы вас совершенно не устраивает. И дело, допустим, даже не в деньгах. Конечно, всем известно, что учителя, несмотря на всю ответственность, которую они берут на себя, несмотря на психические нагрузки, получают очень мало.

Но мы сейчас отбросим материальные вопросы. Предположим, что ваш муж превосходно обеспечивает семью, и вы делаете карьеру ради карьеры.

Чем же не устраивает вас эта профессия? Вы считаете, что подобный выбор, сделанный вами, неправилен, поскольку работа преподавателем не оставляет вам возможности сделать карьеру? Почему же нет? Кому, как не вам, известно, что учителям присваиваются категории, каждая из которых знаменует собой качественно новый уровень ваших знаний, опыта работы? А конкурсы "Учитель года"? Разве благодаря этим турнирам лучших вам не удалось бы быстро достичь вершины карьеры в этой области? А если у вас хорошо развиты организаторские способности, то вам вполне по силам стать завучем или даже директором школы. Все это вполне возможно. В данном случае мы не советовали бы вам менять работу, особенно если вам уже не так мало лет и вы имеете солидный опыт в обсуждаемой здесь сфере деятельности. Лучше проявите больше инициативы: уверены, что в вашем случае расхожее выражение "инициатива наказуема" не может быть применимым.

Примерно то же самое может произойти и применительно к любой другой профессии. Тем более важно не менять род занятий в этом случае, если вам по возрасту уже поздно строить карьеру в какой-то абсолютно другой области деятельности. Не лучше ли будет просто оценить свои силы и способности и открыть для себя путь к карьерному росту (заметьте: самое заманчивое здесь то, что при таком положении вещей сделать карьеру можно практически в любой сфере деятельности и в любом возрасте) на основе уже хорошо знакомой вам базы знаний?

Но есть и другой, пожалуй, более сложный случай. Скажем, вы видите перед собой возможности карьерного роста, однако чувствуете, что сама деятельность, которой вы занимаетесь, не приносит вам удовлетворения.

Раз уж мы начали пояснять наши мысли на конкретных примерах, давайте вернемся к ним и обыграем ту ситуацию, которую мы сейчас предложили вашему вниманию.

Итак, допустим, ваша работа полностью устраивала бы вас, если бы не одно "но". Скажем, вам просто не удается общаться с большой аудиторией (а всем известно, что учительская деятельность предполагает именно это). А может быть, у вас все хорошо с работой как таковой, но взаимоотношения с коллегами или с начальством складываются из рук вон плохо.

Таких "но" может быть сколько угодно. Мы не будем перечислять их все, а просто предложим вам сразу вспомнить то "но", которое более всего мешает тому, чтобы вы по-настоящему полюбили свою работу.

К сожалению, все эти неприятности настолько отравляют вам жизнь, что рано или поздно вы начинаете чувствовать, что надо менять работу и искать что-то новое, ликвидирующее все эти "но" и в то же время полностью соответствующее вашим интересам и увлечениям.

Об одном из способов – "начать все с нуля" – мы уже говорили. Да, иногда этот выход является единственным, но далеко не всегда, и вам, сколько бы лет вам ни было, не стоит думать об этом выходе как о единственном способе исправить создавшееся положение неудовлетворенности работой как таковой.

Неужели в подобном случае вам, например, придется полностью отказаться от столь любимых вами гуманитарных наук и искать работу, связанную с абсолютно другим родом деятельности (если уж опять говорить о конкретных примерах)?

Уверяем вас: в этом случае многие современные женщины поступают более разумно. Не теряя своих знаний приобретенного опыта работы, они стараются каким-то образом изменить род своей деятельности, чтобы продолжать заниматься любимой отраслью знаний, вместе с тем благодаря новой работе по-другому, если можно так выразиться, расставлять акценты, позволяющие взглянуть на любимое занятие под новым углом.

Так могли бы поступить и вы. Вместо того чтобы коренным образом менять свою жизнь, вы могли бы постараться по-другому "расставить акценты" в своей области знаний, которой вы владеете в совершенстве.

Например, если уж у вас так не ладится дело с общением с большой аудиторией, почему бы не попытаться перейти на частные уроки? Это вполне приемлемо в любом возрасте, ведь ваши опыт и знания в любом возрасте остаются при вас и, кроме того, постоянно обогащаются.

Что даст вам такое "смещение акцентов"? Во-первых, закончатся постоянные психические перегрузки, связанные с сильнейшим нервным перенапряжением. Вы смело сможете сказать "нет" всяческим вызовам "на ковер" и своей собственной неуверенности в себе.

А там, кто знает… Возможно, что при наличии соответствующей материальной базы вы смогли бы пойти и еще дальше. Постепенно круг учеников расширится, так как с вашими знаниями, которые вы будете им давать, повысится уровень их успеваемости, и о вас заговорят как о талантливом педагоге? И может быть, не за горами тот день, когда вы откроете свою собственную частную школу со своими порядками.

А может быть, вы почувствуете, что учительская деятельность не привлекает вас сама по себе? Это осознание может прийти в любом возрасте: и когда вы молоды и только что поняли, что сделали неправильный выбор, и когда вы стали старше и получили солидный учительский стаж и понимаете, что нервные перенапряжения, возникающие у вас в силу специфики профессии практически каждодневно, вредят вашему здоровью.

Поверьте: и в этом случае превосходно работает метод "смещения акцентов". Все, что вам надо, – это, не оставляя невостребованными опыт и знания, попробовать найти такую работу, которая, будучи связанной именно с вашей областью знаний, могла бы, тем не менее, быть совершенно другой, в сравнении с той, которая вас настолько не устраивает.

Например, ваше образование помогло бы вам окончить учительскую деятельность и "перебросить мостик" к более интересной для вас сфере журналистики. Кто знает, может быть, до сих пор в вас жил скрытый талант "острого пера", которое могло бы быстро откликаться на злободневность?

Стоило бы попробовать. Не говоря уж о том, что эта работа позволила бы вам сделать карьеру (думаем, что возможности карьерного роста вам в данном случае неплохо знакомы), она принесла бы вам творческое удовлетворение. Это ли не счастье, по сути дела?

Мы рассмотрели пока только один конкретный пример, и наши читательницы, чьи профессиональные интересы лежат совершенно вне гуманитарной сферы, наверняка начнут вполне справедливо роптать на то, что мы не рассмотрели и другие возможности.

Постараемся исправить наше упущение и поговорить о возможных сменах других профессий.

Допустим, если вы получили юридическое образование, то вам вообще не стоит жаловаться на то, что вы не знаете, как же найти себе работу. Ведь юридическое образование открывает перед вами возможность работать не только в судебных органах. Если вас не устраивает прокурорская или адвокатская практика, которой вы занимались до сих пор, то почему бы вам не попробовать, пока это возможно, себя в иной сфере, также связанной с юрисдикцией.

Никогда не поздно, например, сменить работу, обратившись на любое предприятие, ведь каждое из них нуждается в юридических услугах. Зная законы, вы вполне смогли бы работать в новом для себя качестве, а ваш опыт работы нисколько вам не повредил бы, а наоборот, дал бы больше знаний. Почему бы не попробовать сменить работу? В юридических услугах сейчас нуждается и социальная, и экономическая, и даже экологическая сферы вашей жизни. Да и вообще можно ли назвать хоть одну из них, в которой не требовался бы юрист?

А если и это вас не привлекает, то почему бы не попытаться открыть свое собственное дело? Скажем, никогда не поздно открыть свою собственную нотариальную контору или, получив лицензию в Москве, стать независимым аудитором.

Тем, кто получил экономическое образование, тоже не стоит жаловаться на жизнь: перед вами открывается множество путей, только надо уметь их замечать.

А что же делать тем, кто в свое время не окончил престижный вуз? Те из наших читательниц, которые в свое время не получили высшего образования, могут сейчас пожаловаться на то, что все содержание этой главы не для них: дескать, мы показываем пути возможного карьерного роста только тем счастливицам, кто в свое время получил образование в вузе и сейчас являются полноправными обладательницами солидного диплома.

Но на самом деле это вовсе не так. Уверяем вас, что поиски хорошей работы, связанные с карьерными перспективами, доступны каждой из вас. Уверены, что они увенчаются успехом, особенно в том случае, если вы заранее позаботитесь о том, чтобы приобрести знания и навыки, которые смогут вам пригодиться впоследствии.

Напоследок хотелось бы дать вам один совет, касающийся возраста, с которого надо начинать искать работу, или стараться что-то изменить в лучшую сторону в своей жизни.

Совет следующий. Если вы молоды, то перемена работы, скорее всего, воспримется вами достаточно легко – в вашем возрасте приспособляемость к новому коллективу, новой работе проходит куда безболезненней и легче, чем в более старшем возрасте. А чем дальше, тем сложнее проститься с работой и сменить ее на другую, даже в том случае, если первая вас не удовлетворяет.

Из всего сказанного следует один вывод: старайтесь сразу взвесить все положительные и отрицательные стороны вашей работы. Подумайте, стоит ли она того, чтобы оставаться на ней и делать карьеру в этом направлении или все-таки нужно попробовать если не начать все сначала, то, во всяком случае, постараться подобрать работу так, чтобы она, отвечая вашим интересам и не так уж сильно отличаясь от вашей предыдущей, была все-таки более интересной и оставляла больше возможностей для карьерного роста.

Вот мы и поговорили о том, как можно искать работу, которая будет соответствовать вашим интересам и вашему возрасту. Конечно, профессий сейчас существует великое множество (и это, разумеется, к счастью, ведь у вас появляется возможность выбирать), и можно было бы рассказать о том, кому из вас вернее всего подошла бы та или иная профессия… можно было бы, поговорив о каждой из них. Но стоит ли заниматься этим? Ведь, по сути дела, общие принципы поиска работы и, при необходимости, ее смены всегда остаются неизменными: занимаясь активными поисками нового места, помните о своем возрасте, берегите свое здоровье и не приносите в жертву работе, которая вам не нравится, свои интересы, увлечения и знания, которые вы смогли бы применить более полно и совершенно в другой сфере деятельности.

Надеемся, что наши рекомендации и советы пригодятся вам, если проблема поиска работы волнует вас на сегодняшний день. Желаем вам успеха.

Собеседование и все, все, все…

Собеседование – самый, пожалуй, распространенный метод отбора персонала. Основная цель собеседования заключается в том, чтобы собрать о возможном кандидате наиболее полную информацию по трем пунктам: сможет ли кандидат выполнять данную работу, будет ли он ее выполнять и подойдет ли он для выполнения данной работы.

Иными словами, на собеседовании вам необходимо продемонстрировать заинтересованность в предлагаемой работе, поделиться своими профессиональными навыками и выразить готовность к возможному обучению или переобучению. Поэтому подготовка к интервью (так еще называют отборочное собеседование) с вашей стороны должна быть максимально эффективной. Как этого добиться? Об этом мы и хотим поговорить.

Для начала вам наверняка придется писать резюме, так как сейчас это в чести у большинства работодателей, и правильно оформленное, исчерпывающее резюме автоматически увеличит ваши шансы. Секрет хорошего резюме прост: вы должны помнить о том, что оно – ваш помощник в прохождении начальной стадии отбора.

Именно первоначальный отсев является тем барьером, за который далеко не все желающие могут перемахнуть. Откликнувшихся на объявление о найме может быть сотни, но на собеседование смогут попасть только единицы. Ваше резюме и сопроводительное, рекомендательное письмо могут помочь вам в преодолении этого барьера.

Сначала давайте поговорим о том, как должно выглядеть ваше резюме. Представьте, какой труд – просмотреть несколько сотен резюме, и вы поймете, что автоматически лишаются внимания, может быть, и достойные его, но слишком вызывающе оформленные резюме или, наоборот, слишком непритязательные. К первым относятся написанные на цветной бумаге или чересчур длинные, ко вторым – короткие и безграмотные. Постарайтесь избежать подобных зацепок для возможного отказа. Также не стоит сообщать детали личного характера, например вы вовсе не обязаны рассказывать о своих увлечениях. Желательно, чтобы резюме было отпечатано на пишущей машинке. В крайнем случае, написано от руки черной или синей пастой разборчивым почерком.

Также сейчас многие организации предлагают прислать резюме по факсу. Не пугайтесь и не отказывайтесь от попытки только по этой причине. Факс вы можете найти сейчас в любом отделении связи, услуги электронной почты недороги, и вам останется только проследить за тем, чтобы сообщение ушло по адресу.

В отличие от множества других документов, для резюме не существует каких-либо конкретных правил составления или оформления, вы можете сообщить в нем все, что считаете нужным. Однако желательно, чтобы структура документа была четкой и позволяла легко получить информацию.

ФАМИЛИЯ, ИМЯ, ОТЧЕСТВО

ОБРАЗОВАНИЕ

МЕСТО РАБОТЫ И ЗАНИМАЕМЫЕ ДОЛЖНОСТИ (последние пять рабочих мест)

СВЕДЕНИЯ О СЕБЕ (дата рождения, семейное положение)

ДОМАШНИЙ АДРЕС И КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН

Если вы серьезно подошли к поиску работы, то советуем вам собрать небольшую базу данных о самой себе: образование, начало трудовой деятельности и ее история, квалификация в различных областях, ваши достижения, навыки и знания, выполняемые вами обязанности, черты вашего характера и т. п. Кроме этого, попробуйте воссоздать ряд ваших наиболее ощутимых трудовых действий, перечисление которых может начинаться словами: организовывала, создавала, выступала инициатором, достигла и т. д. А затем посмотреть, что из перечисленного было бы уместно включить в резюме.

Следует выделить ключевые моменты, ваши качества или характеристики, которые пользуются наибольшим спросом у работодателей. Возможно, у вас это история вашей деятельности и род выполняемых обязанностей, в таком случае в своем резюме следует описать в хронологическом порядке вашу карьеру:

ПЕТРОВА СВЕТЛАНА ВИТАЛЬЕВНА

ОБРАЗОВАНИЕ – высшее, экономический факультет университета (1994 г.), курсы "1С Бухгалтерия" (1999 г.)

МЕСТА РАБОТЫ И ЗАНИМАЕМЫЕ ДОЛЖНОСТИ

ТОО "ГРАНАТ" КАССИР (1995–1996 гг.)

Компания занималась оптовой торгово-закупочной деятельностью, в штате состояло 50 человек. В должности кассира я проработала всего год, но за это время научилась ответственно относиться к деньгам и заработала репутацию "надежного человека", что и позволило мне через год стать бухгалтером.

БУХГАЛТЕР (1996–1997 гг.)

Еще год я проработала бухгалтером. Отвечала за финансовые отчеты, бюджеты и правильный учет расходов. Через полгода в фирме освободилась вакансия главного бухгалтера, и мне предложили ее занять.

ГЛАВНЫЙ БУХГАЛТЕР (1997–1999 гг.)

Два года я проработала главным бухгалтером, и в мои обязанности входили все годовые финансовые отчеты о доходах и расходах фирмы, а также прогнозирование и составление бюджета. В 1999 г. фирма распалась, директор переехал в Америку, и я осталась без работы по независящим от меня обстоятельствам. Я самостоятельно закончила курсы повышения квалификации для бухгалтеров.

СВЕДЕНИЯ О СЕБЕ

Дата рождения – 1970 г., 26 сентября.

Семейное положение – замужем, есть один ребенок.

Гражданство – Россия.

ДОМАШНИЙ АДРЕС И КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН

Светлана претендует на должность бухгалтера в «Россбанке». По ее мнению, карьера, которую она сделала за три года, начиная с кассира, вполне может заинтересовать работодателя. Однако она не стала привлекать внимание к такому аспекту, как деятельность самой фирмы, в которой она работала, так и к причинам, по которым фирма распалась. Хотя и существует опасность, что именно по этим причинам она может не пройти предварительный отбор, но в целом стоит сказать, что резюме рекомендует ее как потенциально перспективного кандидата, и ее быстрый профессиональный рост, а также курсы повышения квалификации предоставляют ей неплохие шансы.

Существует и другой вариант. Например, вы претендуете на место в солидной и очень стабильной организации, а сами сменили пять мест работы за последние 3–4 года. В этом случае воспользуйтесь более распространенным методом написания резюме, сделав акцент на ваши деловые качества и профессиональные успехи и достижения, описав только текущую ситуацию с работой.

ИВАНОВА МАРИНА ВИТАЛЬЕВНА

ОБРАЗОВАНИЕ – высшее, юридический факультет университета (1990 г.), заочные дизайнерские курсы Международного института искусств (1996 г.).

РЕЗУЛЬТАТЫ И УСПЕХИ – ВНЕШНИЕ

В 1991 г. мои товарищи по университету решили создать студию "Микс" и попробовать себя в рекламе. Начали мы с наружной рекламы общественного транспорта и постепенно перешли к выполнению на заказ рекламных щитов различных организаций. Я отвечала за внешнюю сторону оформления заказов, и в сферу моей деятельности входили подбор кандидатур и организации встреч с возможными клиентами. За период 1993–1995 гг. я "привела" десять основных заказчиков. В то время я занимала должность менеджера по связям.

В 1995 г. студия, в которой я работала, получила поощрительную премию на конкурсе рекламных агентств и студий, организатором которого выступало правительство города.

После окончания курсов я перешла на работу в дизайнерское агентство по оформлению интерьера, т. к. условия работы мне показались более выгодными. За год работы стала одним из ведущих менеджеров по рекламе и заключила более десяти выгодных контрактов.

Следующий период я продолжала работать в рекламных агентствах, и результаты моей работы были оценены руководством как "замечательные". Я получила поощрительную грамоту, как менеджер года по рекламе в 1997 году.

РЕЗУЛЬТАТЫ И УСПЕХИ – ВНУТРЕННИЕ

Я преобразовала отдел заказов в региональную структуру. Повысила прибыль от краткосрочных контрактов. Руководила группой из 8 региональных представителей и 6 внештатных сотрудников.

АДМИНИСТРАТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ

Совместно с финансовой группой разрабатывала планирование расходов, связанных с региональными представительствами. Имею опыт составления ежемесячных отчетов о результатах. Имею опыт проведения встреч с представителями и клиентами. Имею опыт руководящего работника.

НАВЫКИ

Знание компьютера. Знание английского языка. Умение составлять контракты и договоры. Дизайнерские навыки.

СВЕДЕНИЯ О СЕБЕ

Дата рождения – 1967 г., 15 июля.

Семейное положение – не замужем, детей нет.

Гражданство – Россия.

Марина претендует на должность главного менеджера в региональном представительстве компании, в которой она работает сейчас менеджером по рекламе. Основная причина, по которой Марина выбрала подобный стиль составления резюме, в том, что она хотела избежать перечисления всех организаций, в которых работала. И к тому же, считает Марина, несмотря на то что ее нынешние работодатели знают ее неплохо, но длинный список прошлых мест работы будет явно проигрывать на фоне резюме других кандидатов.

Здесь таится опасность, что человек, читающий резюме, будет несколько разочарован подобным изложением и, возможно, постарается найти ссылки на конкретный опыт работы, а также посчитает, что кандидат пытается что-то скрыть и слишком "бьет" на эффекты.

Как видите, и первый, и второй варианты составления резюме не лишены некоторой доли риска. Руководиться же при составлении подобного документа, на наш взгляд, следует избирательностью. Таким образом, он вызовет интерес ваших возможных работодателей, и тогда они захотят узнать о вас побольше. Поэтому, если в вашей трудовой биографии есть факты, которые не повысят ваши шансы, советуем не включать их при составлении в резюме.

Помните, что резюме – только начальный этап отбора, и ваша цель при его написании – заинтересовать работодателя. Ваше резюме должно при прочтении вызвать только одну реакцию, а именно – чтобы человек, прочитавший его, сказал: "Пожалуй, стоит встретиться с этой кандидатурой и узнать о ней побольше".

Еще одно небольшое дополнение по поводу резюме. Пожалуйста, не поленитесь и постарайтесь узнать об организации, на работу в которой вы хотите устроиться побольше. Это совсем не трудно в наше время, но даст вам возможность наиболее правильно составить документ, а затем – и более тщательно подготовиться к собеседованию.

Представим, что вы прошли предварительный отбор (или вы устраиваетесь в компанию, где от вас не требуют резюме) и теперь перед вами новая задача – собеседование, о нем и пойдет наш разговор дальше.

Итак, вам предстоит собеседование. Несмотря на появление альтернативных электронных средств общения, главным все-таки остается общение личное. Как говорится в старой шутке: "Будем посмотреть". Поэтому к "смотринам" следует подготовиться с особенной тщательностью.

Собственно, собеседование и проводится для того, чтобы оценить вас именно с позиции вашего собеседника. Любая уважающая себя фирма сейчас в первую очередь проводит личное собеседование, и если вам удастся произвести впечатление человека неглупого и более того, то у вас уже есть шанс получить работу, даже если вы чего-то не понимаете или не знаете в профессиональном плане. Это не страшно – научат. Гораздо страшнее, если вы комплексуете, зажимаетесь, словом, ведете себя так, что самое благоприятное впечатление, которое останется после вас, будет выражено одним словом: "жаль". Кого? Ну, наверное, вас.

Не хотелось бы, правда, чтобы произошел подобный конфуз. Поэтому давайте вместе справимся и с волнением, и с неуверенностью, и с "зажатостью". И научимся вести себя на собеседованиях так, чтобы не было потом "мучительно стыдно". И неважно, что у вас предстоящее собеседование, может быть, уже 101 по счету. Готовиться к нему необходимо, как к первому. В этом заложено 79 % успешного итога.

О том, как правильно выбрать гардероб и макияж, мы расскажем отдельно. Сейчас мы хотим поговорить о другом, о том, как внутренне собраться и настроиться на успех, какими жестами уместно пользоваться во время собеседования.

Во-первых, вы должны помнить о том, что, к сожалению, ни для кого не секрет – интервьюеры склонны скорее принимать негативные решения, они зачастую ищут повод, чтобы отказать кандидатам. Кроме того, эти люди в основном выносят заключительное решение с учетом первого впечатления. А последние исследования подтверждают, что при выносе решения значительную роль играют первые минуты вашего общения.

Значит, вашей главной заботой должна стать детальная проработка вашего поведения или умение показать себя в наиболее выгодном свете. Во-первых, вы не должны лениться и обязаны сделать все, что в ваших возможностях, чтобы узнать о предполагаемой работе и организации, для того чтобы иметь заочное представление о том, чем, собственно, занимается компания и чего ждут от вас.

Если во время собеседования вы столкнетесь с намеренным молчанием вашего предполагаемого работодателя, то вам неплохо было бы усвоить, что совсем не следует пытаться заполнить возникшую паузу собственными высказываниями, тем более что вы сказали все, что считали нужным. Это всего лишь психологический прием, рассчитанный именно на то, чтобы вы, пытаясь заполнить "неловкую" паузу, сказали или сделали что-то, на что вовсе не отважились в обычной беседе. Согласны, прием не слишком "чистый", но, к сожалению, применимый, поскольку относится к мощнейшим психологическим техникам, вполне законным и, как некоторым кажется, даже оправданным.

Не поддавайтесь искушению и, набравшись терпения, выдержите паузу, дождавшись, когда ваш собеседник сам ее прервет. Поверьте, это только пойдет вам на пользу и поднимет ваши шансы.

Желательно, чтобы вы умели извлекать из сообщений максимум полезной информации, оценивать и систематизировать ее для дальнейшего использования в принятии решений и правильном ведении диалога. Для этого от вас во время собеседования потребуется способность настроиться на "положительную волну" и воспринимать сообщения в целом, а не только отдельные слова. По последним исследованиям социологов и психологов, слова – это, как правило, верхняя часть айсберга. Основа же – так называемое "невербальное общение" – мимика, жесты, позы. Поверьте, ваши наблюдения за поведением собеседника помогут вам разобраться, стоит ли принимать предложение, если вы сомневаетесь; а собственные, хорошо рассчитанные жесты – произвести нужное впечатление.

Движения вашего тела открывают многое. Они сообщают то, что вам не всегда удается выразить сознательно. Зачастую ваше тело использует свой язык, совершенно не зависимый от того, что вы произносите вслух. Так, когда вы спокойны и вполне контролируете ситуацию, вы передаете это ощущение своему собеседнику. А если вы находитесь в состоянии стресса или испытываете неловкость, то вызываете в собеседнике замешательство и даже недоумение.

Язык вашего тела может показать вашу расположенность или враждебность. Когда вы напряженно сидите, скрестив руки на груди, то это значит "не подходите ко мне", а когда вы сидите прямо, но свободно, спокойно расположив руки и ноги и слегка подавшись вперед, то всем своим видом вы выражаете открытость и расположенность.

Жесты призваны усилить впечатление от слов, они должны быть естественными и эффектными; дополнительно передавать значение вашего сообщения, прояснить смысл, выделить наиболее важные моменты. С помощью жестов вы можете передать настроение, и часто жест может оказаться красноречивее слов.

Жесты должны быть простыми и сдержанными, следует избегать ненужных и раздражающих (например, привычки барабанить пальцами, играть волосами, тереть лоб и т. д.). Не стоит использовать прикосновения к волосам, лицу или телу, они создают впечатления озабоченности и неуверенности. А жесты на уровне груди самые лучшие, они создают ощущение силы и уверенности.

Если вы ничего не делаете руками, не держите их на виду, позвольте им спокойно лежать на коленях. Не беспокойте себя мыслью, что с руками непременно нужно что-то делать, пусть ваши жесты будут логичным и естественным продолжением того, что вы говорите.

Очень большое значение имеет взгляд. Наиболее характерно использовать взгляд прямо в глаза, при долгом разговоре вы можете менять тактику, глядя попеременно то в левый глаз собеседника, то в правый. Ведь если человек избегает прямого и открытого взгляда, то это значит, что он что-то скрывает.

Для того чтобы произвести положительное впечатление, нужно помнить о том, что человек с поднятой головой, легкой улыбкой и открытым взглядом имеет больше шансов на успех. Прислушайтесь к нашим советам и не забывайте, что, когда с вами говорят, следует чуть-чуть наклоняться вперед в сторону собеседника, при этом сохраняя ясное спокойное выражение лица. Старайтесь вести себя более естественно и свободно, улыбайтесь, но к месту. Смотрите в глаза, но не злоупотребляйте долгим взглядом, так как пристальный взгляд может быть легко истолкован неправильно – либо как вызов, либо как призыв. Избегайте подобных крайностей.

Также постарайтесь избежать следующих жестов: не теребите платок, ручку или очки; не глядите в пространство, демонстрируя скуку и апатию; не трогайте без крайней необходимости волосы; не жуйте жвачку или собственную нижнюю губу; не чешитесь; не выглядите безразлично и угрюмо; не смотрите в пол; не сидите со скрещенными ногами.

Кроме этого, существует еще ряд ошибок, в которых изначально заложена возможность неудачного результата. Мы расскажем вам о наиболее распространенных. Итак, чего следует избегать в процессе подготовки и чего делать не стоит, находясь на собеседовании.

Вам необходимо быть максимально собранной, может быть, даже довольно хладнокровной, в противном случае ваше внутреннее напряжение может помешать вам правильно расслышать собеседника или понять его, так вы все время будете прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своим ощущениям. Конечно, себя слушать необходимо, но ведь вы прекрасно можете подытожить свое впечатление и после собеседования. А ваше внутренне не очень хорошее состояние или физическое недомогание может спровоцировать стресс, который помешает вам правильно вести себя и адекватно реагировать на задаваемые вам вопросы.

Не ходите на собеседование, если вы расстроены и слишком возбуждены, если ваше состояние, физическое или эмоциональное, оставляет желать лучшего. В этом случае логичнее было бы перенести собеседование на более подходящее время, когда вы сможете спокойно и объективно оценить и работодателя, и собственные шансы.

На собеседовании было бы уместнее сначала выслушать вашего респондента уже для того, чтобы понять, на каком же собственно языке принято общаться на этой фирме. В собственном разговоре следует избегать слов с эмоциональной окраской, которые часто неверно истолковываются. Это приводит к неправильному пониманию. Кроме того, избегайте неточных выражений, старайтесь не обходиться односложными, обобщенными высказываниями. Выражение "я – отличный специалист" хотя и рекомендуется в качестве саморекламы, но вызывает некоторое недоумение: если вы так хороши, то почему без работы?

Обосновывайте свои высказывания, например если к предыдущему вы добавите "в такой-то области" или, скажем, "лучше всего мне удается…", или "так, по крайней мере, меня оценивали в плане…"; думается, вам удастся поймать двух зайцев – зарекомендовать себя с лучшей стороны и избежать непонимания и неверного толкования ваших слов.

Постарайтесь избегать и слишком категоричных заявлений. Если предполагаемые условия работы вас не устраивают, полезнее вежливо попрощаться и приняться за новые поиски, так вы сохраните чувство самоуважения. Согласитесь, у каждого существуют свои принципы и взгляды, и если ваши не совпали с принципами компании, то по меньшей мере глупо устраивать "разнос" или высказывать "все, что думаете". Сомневаемся, что после вашего гневного монолога компания тут же сменит свои убеждения на ваши.

Вам, думаем, знакомо понятие "личное пространство", и вы, конечно, прекрасно знаете о нем. Но все же мы займем ваше внимание и напомним, как себя вести не надо. Постарайтесь не вторгаться в личное пространство респондента. Хотя расстояние между людьми, принятое на собеседовании, как правило, колеблется от 120 до 300 см, а само собеседование проходит за столом, все-таки уместнее помнить о том, что нарушение принятых границ приведет к ощущению дискомфорта, что, в свою очередь, сыграет не на руку вам.

В понятие личного пространства входят и предметы, принадлежащие собеседнику: его стол, канцелярские принадлежности, папки и т. д. Они образуют как бы некую территорию этого человека, и любое вторжение на нее настраивает его не в вашу пользу. Если интервьюеру не понравится ваше поведение – ему не понравитесь вы сами. Поэтому, даже если у вас существует привычка что-нибудь вертеть в руках во время беседы, проследите за тем, чтобы этим "чем-нибудь" не оказалась любимая ручка вашего собеседника. Вряд ли это увеличит ваши шансы.

Немаловажным фактором является умение слушать. Слушать правильно, своевременно задавая вопросы и реагируя на сказанное, – это навык, который необходимо сознательно развивать в себе и практиковать при всяком удобном случае. Потому что это умение поможет вам адаптироваться в любых условиях.

Лучше всего слушать активно, то есть участвовать в беседе и эффективно собирать информацию. Это умение предполагает наличие таких навыков, как внимательное прослушивание всего сообщения, которое возможно только в том случае, если вы сосредоточенно слушаете то, о чем вам говорят, и придаете словам достаточное значение. Если вы этого не делаете, то другие аспекты будут скорее мешать, чем информировать.

Вам также полезно было бы проявлять внимание к чувствам собеседника, так как эмоциональное состояние говорящего чаще всего выражается в невербальных оттенках, сопровождающих слова. Затем важно самой научиться проявлять свою заинтересованность мимикой и жестами, показывая человеку, что понимаете то, о чем он вам рассказывает. Немаловажное значение стоит уделить сопоставлению сказанных слов и жестов, которыми они сопровождаются.

Кроме того, не следует пренебрегать проявлением своего внимания, повторяя некоторые слова собеседника, задавая вопросы, например: "Следовательно, вы считаете…" или "Значит, вас интересует…" Подобные высказывания дадут вашему собеседнику возможность понять, что вы заинтересованы в беседе и умеете внимательно слушать.

Во время всего собеседования постарайтесь сосредоточить свое внимание. Очень просто "потерять" нить разговора из-за минутного невнимания. Поэтому старайтесь вслушиваться в слова, это поможет вам воспринимать не только саму информацию, но и предмет сообщения в целом, а также стиль его изложения, что поможет вам сделать правильные выводы.

Конечно же, на собеседовании вам будут задавать вопросы, и умение правильно ответить на поставленный вопрос, а затем и самой задать своевременный и точный – тоже одно из предрасполагающих к успеху.

Что касается ваших вопросов, они должны стать косвенным подтверждением вашего внимания, должны сочетаться с активным слушанием и быть его логическим продолжением. Безусловно, мало толка от вопроса, если вы не готовы воспринимать любой возможный ответ и не представляете себе вашу возможную реакцию. Само качество получаемой вами информации зависит от качества ваших вопросов. Современная социология поэтому делит вопросы на несколько групп, узнав о которых, вы сможете: во-первых, качественно отвечать на поставленные вопросы и, во-вторых, составлять не менее качественно собственные.

Итак, вопросы бывают "закрытыми" и "открытыми". Первые предполагают простые ответы "да" или "нет" и, как правило, не используются во время собеседования, так как ответы на них не несут достаточной информации. Вторая же группа вопросов призвана вызвать собеседника на более развернутые ответы, содержащие, следовательно, и более обширную информацию.

Среди "открытых" вопросов стоит выделить вопросы "изучающие", которые помогут в ситуации, когда респондент отклоняется от темы беседы. Вам, думаем, полезно об этом знать.

Вопрос (закрытый): "Можете ли вы про себя сказать, что вы человек коммуникабельный?"

Ответ: "Да, я думаю, что это так".

Вопрос (изучающий): "Пожалуйста, не могли ли бы вы проиллюстрировать это?"

"Изучающие" вопросы имеют один немаловажный недостаток – у респондента может возникнуть ощущение дискомфорта и желание замкнуться в себе. Советуем вам в составлении собственных вопросов все-таки избегать "изучающих", хотя ваш собеседник вполне может ими воспользоваться, поэтому сведите на нет подобные неприятные моменты своими достаточно прямыми и исчерпывающими ответами.

Также вам стоит воздерживаться от вопросов "наводящих", тех, в которых уже заложен желаемый ответ, например: "Не кажется ли вам, что последний пункт неприемлем?" Или: "Не думаете ли вы, что подобная практика наиболее уместна?"

Эти вопросы зачастую используются для убеждения людей в правильности того или иного образа действий и на собеседовании могут задаваться, чтобы спровоцировать вас на лесть, а может быть, на возмущение. Их разновидность, но еще более жесткая – это вопросы "с нажимом".

"Что вы думаете по поводу этого глупого заявления?"

"Значит, вы считаете, нам стоит согласиться с этим бесперспективным решением?"

Последними, к сожалению, злоупотребляют на отборочных собеседованиях, которые проводят на так называемой "конкурсной" основе. Эти вопросы не могут дать правдивую информацию о мнении человека, особенно в том случае, если от "правильного" ответа зависит прием на работу или повышение по службе.

Используют вопросы "с нажимом" и для выяснения, как респондент поведет себя в стрессовой ситуации и насколько он надежен в своих взглядах. Однако в любом случае это далеко не самый лучший способ установить доверительные отношения.

Но особенно приветствуются на собеседованиях "гипотетические" вопросы. Они дают возможность узнать предполагаемую реакцию отвечающего без психологического давления. Также они позволяют оценить, насколько кандидат может справиться со сценарием, воссоздающим рабочие условия.

"Что вы сделаете, если один из ваших коллег предложит подписать петицию?"

"Как вам кажется, какой реакции следует ожидать от людей, если ввести почасовую систему оплаты?"

Но не стоит расценивать "гипотетические" вопросы как наиболее приемлемые. Здесь также кроется возможность неискреннего ответа, просто за счет того, что не всегда сами вопросы соответствуют реалиям. Помимо этого, вы на свои возможные действия, выраженные в ответе, всегда можете услышать: "А как вы сами вели себя в подобной ситуации в прошлом?"

Подытоживающие, или "зеркальные", вопросы используются в основном для суммирования всего сказанного, как итоговый вывод, они осуществляют обратную связь между собеседниками, но и могут привести к неправильному толкованию выраженного в течение разговора осторожного неодобрения в абсолютное осуждение.

"Значит, вы считаете, что этот план никуда не годится?"

"Судя по вашим высказываниям, вам нравится тема работы, но не нравится сама подача материала?"

И наконец, последняя группа вопросов – это ответ вопросом на вопрос. Такие "обратные" вопросы тоже нередко встречаются во время собеседований. В принципе, они продиктованы тем, чтобы повысить вашу самооценку, так как предоставляют возможность действовать самостоятельно.

Вопрос подчиненного: "Каким образом справиться с этой проблемой?"

Ответ начальника: "Давайте обсудим. Как вам кажется, какие действия можно предпринять?"

Итак, умение четко формулировать вопросы – одно из основополагающих. Следует помнить о том, что способность говорить "кратко" на пространные, объемные темы и отличает хорошего работника, поэтому постарайтесь как в своих вопросах, так и в ответах избегать многословия.

Вопросы, которые вам могут задать, в основном будут касаться вашей профпригодности. Среди них наверняка попадутся и такие, которые, возможно, вам не понравятся или покажутся трудными, а также такие, на которые вы не знаете, как ответить, или не хотите отвечать по личным соображениям. Однако не стоит нервничать, любой трудный вопрос может быть обращен в вашу пользу.

Отвечая предельно сжато и по возможности искренне, вы продемонстрируете, что вы не только хороший кандидат, но и человек. Если вам не удастся придумать подходящего ответа, скажите об этом прямо или попробуйте выиграть время, попросив переформулировать вопрос или повторить его, используя паузу для обдумывая своего ответа.

Если во время собеседования ваш интервьюер задает вам "закрытые" вопросы целой серией, то постарайтесь отвечать более развернуто, дополняя свои ответы фразами: "Да, и если вы позволите продолжить эту мысль…" или "Нет, на мой взгляд это не соответствует…" Подобные ответы помогут вам избежать неловкости, которая может возникнуть во время беседы. А кроме того, дадут возможность представить в полном объеме те факты и качества, которые вы считаете наиболее важными.

"Открытые" вопросы представляют вам прекрасную возможность зарекомендовать себя с лучшей стороны, но следите за тем, чтобы не сказать больше, чем вам самой хотелось бы.

Пожалуй, самыми трудными являются "гипотетические" вопросы, на которые ожидается квалифицированный ответ. Вам следует подчеркнуть, что предоставленной информации недостаточно, но при этом не пытаться принимать "защитную позу".

Вопрос: "Каковы бы были ваши действия, если бы ваши коллеги-подчиненные объявили забастовку накануне полугодового отчета?"

Ответ: "Я никогда не была в подобных обстоятельствах на практике. Но наверняка я бы знала, чем продиктовано такое поведение моих коллег. Хотя, я думаю, что в предложенной ситуации я бы…"

Обычно "наводящие" вопросы задаются с самым невинным видом, но одновременно они-то и заходят в область, наиболее интересующую вашего работодателя. Целесообразнее все же принять его правила игры и поддержать интервьюера.

Если, на ваш взгляд, вопрос довольно некорректен, то так и скажите об этом. Например, если вы устраиваетесь на должность секретаря, а вас спрашивают: "Скажите, а что бы вы сделали для того, чтобы люди получали своевременно зарплату?", то вы можете ответить: "Я, к сожалению, не обладаю достаточными знаниями и компетентностью для ответа на подобный вопрос, ведь с ним подчас не могут справиться даже специалисты". Не стоит намеренно уклонятся от ответа, а следует давать дипломатичные и квалифицированные ответы. Существует перечень вопросов, к ответам на которые следует подготовиться заранее.

"Почему вы хотите получить это место?"

"Какими, по вашему мнению, качествами должен обладать человек, поступающий на эту работу?"

"Какими полезными качествами вы сможете поделиться с нами?"

"На какую зарплату вы рассчитываете, если мы предложим вам эту работу?"

"Что вы будете делать, если не получите этой работы?"

"Не думаете ли вы, что обладаете слишком высокой квалификацией для этой работы?"

"Замужем ли вы? Если нет, то собираетесь ли вы обзаводиться семьей и когда?"

"Если у вас еще нет детей, то на какое время вы планируете их появление?"

"Эта работа предполагает частые разъезды по стране. Не будет ли возражать против этого ваш муж?"

"Сможете ли вы работать сверх смены, например по выходным, если это понадобится?"

"Сможете ли вы брать работу на дом или оставаться по вечерам в офисе, если возникнут срочные дела?"

И наконец, самый сложный: "Почему мы должны взять на работу именно вас?"

Итак, вы должны решить для себя еще до начала собеседования, как реагировать на подобные вопросы. Вы можете предположить, что они отражают взгляды, присущие всей компании, и значит, это не то место, где вам хотелось бы работать. Вы можете заявить, что некоторые вопросы дискриминируют вас как женщину и вы не собираетесь на них отвечать. Если вы чувствуете, что подобные вопросы ставят вас в явно невыгодное положение, не стоит игнорировать предубеждение вашего интервьюера, а попробовать предпринять в связи с этим какие-нибудь позитивные действия, которые помогут вам изменить ситуацию.

С вашей стороны было бы уместно задать примерно следующие вопросы:

"Какими навыками и знаниями должны обладать кандидаты?"

"Должны ли они проходить обучение, и если да, то какое?"

"Какой квалификацией должны обладать?"

"Какие должности в прошлом и какой опыт работы желателен для кандидатов?

"Какова перспектива карьерного роста? Возможно ли это, и если да, то в какой срок?"

"Насколько гибка организация в своих требованиях к сотрудникам?"

"Как влияет общая позиция организации на работу и частную жизнь своих сотрудников?"

Постарайтесь узнать возможные ответы на эти вопросы заочно, это, во-первых, поможет вам сопоставить самостоятельно добытую информацию с той, которую вы получите на собеседовании, такое сопоставление не даст вам попасть впросак в выборе фирмы. А во-вторых, эти ответы помогут вам составить профессиональное резюме, о котором мы говорили выше.

При приеме на работу, кроме резюме и собеседования, вам могут предложить тест. Мало что можно порекомендовать для заведомо удачного прохождения тестирования, за исключением, пожалуй, тех советов, которые обычно даются в подобных ситуациях, – если что-то непонятно, следует переспросить, но перед этим желательно внимательно прочесть инструкцию. И еще – не тратьте слишком много времени на вопрос, ответ на который вы никак не можете придумать, лучше отвечайте на те, что даются легко.

Тесты следует разделить на профессиональные и личностные. Первые, естественно, преследуют оценить ваши рабочие качества, а вторые, соответственно, – личные. Пожалуй, мы вряд ли что можем добавить к сказанному по поводу первых, так как здесь все зависит от вашей профпригодности и знаний, но вот по поводу личностных тестов мы хотели бы немного поговорить.

Последние, например, несмотря на все свое разнообразие, как правило, на каждый вопрос имеют два варианта ответов, из которых вам и предстоит выбрать… нет, не правильный, а соответствующий вашим вкусам и взглядам. Так как эти тесты разработаны не для того, чтобы обнаружить у вас какие-либо личностные качества, а для того, чтобы выявить среди них доминирующие.

Помните и о том, что в подобных тестах всегда присутствуют вопросы, при помощи которых нетрудно выяснить, насколько вы честны, выбирая тот или иной ответ. Стоит об этом подумать, прежде чем попробовать "подогнать" ваши ответы под возможные ожидания работодателей.

Проследить внешнее соответствие между какими-то вопросами и личностными качествами практически невозможно, потому что при их составлении психологи пользуются так называемым методом "мозгового штурма", составляют большой перечень вопросов и просят людей с ярко выраженными теми или иными личностными качествами ответить на них. После этого они сопоставляют ответы с действительно присутствующими личностными качествами и пробуют найти между ними взаимосвязь. Те вопросы, в которых такая взаимосвязь просматривается, включаются в вопросник. Так, например, выясняется, что экстраверты более склонны быть врачами, чем рабочими, а новаторы предпочитают голубые тона фиолетовым.

Словом, тесты содержат вопросы на выявление преобладающих личностных качеств и простые вопросы, позволяющие проверить, насколько соответствуют ваши ответы действительности и не противоречат ли друг другу. Очень трудно определить, какие же именно вопросы могут выявить те или иные личностные качества, поэтому мы посоветовали бы вам отвечать на все вопросы как можно более правдиво.

Если вам предстоит ответить на вопросы теста на языке, который вы знаете, но который не является вам родным, попросите вариант, выполненный на вашем родном языке. Как правило, такой имеется всегда, так как большинство тестов переведено на многие языки.

Еще мы хотели бы сказать несколько слов о бланках для приема на работу. Поскольку простыми и похожими они кажутся только на первый взгляд, а на практике получается, что их заполнение имеет существенные отличия. В первую очередь здесь необходимо иметь четкий ответ на вопрос, почему вы хотите получить именно эту работу, и осознавать необходимость принятого решения. Иначе вы просто рискуете потратить время впустую и на фоне более подготовленных кандидатов окажетесь в проигрыше.

Желательно, чтобы вы подготовили черновые варианты ответов, основанные на собственной информации о компании, так как у вас будет только один бланк, а сделанные ошибки, согласитесь, будут выглядеть весьма непрезентабельно. Поэтому, если есть возможность, сделайте несколько копий бланков и попробуйте их по-разному заполнить.

Вообще, заполняйте бланки синими или черными чернилами и старайтесь писать разборчиво, если возможно, заполняйте бланки на машинке. Заполнив, проверьте, нет ли грамматических ошибок и согласуются ли написанные слова.

Также новым приемом при отборе кандидатов работодателями является сопроводительное письмо, оно имеет важное значение, поскольку призвано обратить внимание работодателя на лучшие ваши деловые качества, заинтересовать его и акцентировать внимание. Это неплохой прием саморекламы, так как вам не приходится расхваливать себя вслух, что до сих пор не особенно почитается у нас в стране. Однако прежде чем написать сопроводительное письмо, решите, насколько целесообразно его наличие.

Такие письма нередко дают очень неплохой шанс выделиться из общей массы конкурентов и могут как сопровождать ваше резюме и являться дополнением к нему, так и вручаться на собеседовании, выступая напоминанием о вашей кандидатуре во время принятия окончательного решения. В первом варианте не забудьте указать номер объявления о найме, на основании которого вы обратились, и укажите точный адрес и контактный телефон, по которому с вами можно связаться.

Еще одно замечание – сопроводительное письмо может быть отличным шансом для заканчивающих обучение, так как дает возможность грамотно и объемно перечислить приобретенные знания, искупая таким образом недостаток опыта. Обращение, которое уместно использовать при составлении письма, должно полностью базироваться на объявлении о найме, если указаны имена представителей организации, следует поставить их в обращении, если таковое отсутствует, то можно обратиться словами: "Уважаемый господин/госпожа".

Мы приведем вариант такого сопроводительного письма:

"16 июня, 2000 г.

В региональное представительство туристической компании "Ювента Тур". (адрес)

Уважаемый господин/госпожа!

Я прочла ваше объявление о найме в июльском номере газеты "ХХХ". Оно привлекло мое внимание, поэтому я посылаю вам это письмо вместе с заполненным бланком на должность бизнес-менеджера.

Немного о себе. Я из города Витебск. Сейчас являюсь студенткой Международной школы менеджмента и заканчиваю дипломный курс. Я располагаю сведениями, которые позволяют мне сказать, что я практически сдала выпускные экзамены, хотя официально мое обучение закончится через месяц. Я готова устроиться на работу уже сейчас.

Полученные знания позволяют мне предложить свои услуги в плане теоретического менеджмента, практического маркетинга, свободного владения английским языком и знания ПК. Я полна желания и энтузиазма развивать свою карьеру, тем более что мой возраст позволяет мне рассчитывать на профессиональный рост. Предложенная в объявлении работа особенно мне интересна, так как, на мой взгляд, в ней заложены потенциальные возможности для эффективного использования приобретенных мной знаний и навыков, что предоставляет реальные перспективы.

Если вы захотите получить какие-либо дополнительные сведения обо мне, то, пожалуйста, позвоните в любое удобное для вас время.

Искренне надеюсь услышать ваше мнение.

С уважением, заранее благодарна

Васильева Анна Ивановна".

Подобная манера составления сопроводительного письма смотрится весьма обходительно и представляет кандидата как человека уверенного и компетентного, что соответствует оговоренным в объявлении требованиям организации.

Хотелось бы также сказать по поводу рекомендательных писем. Здесь все намного проще, о том, как их составлять, знают все, поскольку практика характеристик еще не совсем канула в Лету. Рекомендательные письма построены по этой же схеме, соответственно, обращаться за ними стоит только в те организации, где вы были на хорошем счету.

В целом же современный подход к поиску работы, особенно квалифицированной и, значит, высокооплачиваемой, сводится к тому, что необходимо продемонстрировать свои лучшие деловые качества и навыки и зарекомендовать себя с лучшей стороны. Что, надеемся, вам удастся после ознакомления с нашей книгой.

Глава 2. Преподнести себя

Считается, что люди судят о вас по внешнему впечатлению, которое вы производите в течение первых пяти секунд знакомства и по первым пяти секундам разговора. Именно такие качества, как внешность, голос и умение вести диалог, могут сыграть решающую роль и в вашей карьере, и во всей личной жизни.

Если ваш внешний вид не внушает доверия или манера держаться оставляет желать лучшего, то вас просто никто не станет слушать. В этом случае вы не сможете донести до человека то, что хотите ему сообщить, – и вовсе не потому, что ваше сообщение было неинтересным, а потому, что что-то в вашей манере говорить или во внешности поставило барьер между вами и слушателем.

В нашем быстро меняющемся мире, когда мужчины и женщины достигают высоких профессиональных должностей в довольно молодом возрасте, когда политики, подобно кометам, внезапно появляются на политическом небосклоне и также внезапно исчезают, когда карьеры создаются или рушатся из-за случайного или намеренного замечания, вы не можете позволить себе оказаться в роли человека, которого не услышали по той или иной причине.

В этой главе мы объясним вам, какую одежду следует надевать в зависимости от ситуации, включая оптимальный выбор цветов, каков должен быть повседневный макияж для женщин, и затронем некоторые аспекты проблемы создания собственного неповторимого имиджа. Вы узнаете о том, как можно улучшить свой голос и как заботиться о нем.

Если вы стремитесь создать свой собственный неповторимый имидж, то должны бороться за то, чтобы быть правдивой по отношению к самой себе при анализе своих способностей и целей. Для того чтобы производить приятное впечатление, совершенно не обязательно быть от природы привлекательным человеком.

Посмотрите на знаменитых людей, сильных мира сего, телеведущих и на других звезд экрана. Все они – люди различного возраста и телосложения, происходящие из разных этнических, расовых и культурных групп, люди, получившие разное образование и имеющие разный уровень достатка, обладающие совершенно разными природными дарованиями. Но у всех у них есть одна общая черта – способность учиться и общаться. Именно эта способность вывела их в первые ряды, как выведет и вас.

Люди формируют свое мнение о вас в течение первых же секунд, просто окинув взглядом, поэтому очень важно, какое вы производите первое впечатление.

Если ваша внешность привлекательна, то вы можете склонить слушателя на свою сторону еще до того, как произнесете первое слово. Точно так же можно и оттолкнуть от себя людей, если ваш внешний вид, скажем мягко, не совсем уместен.

Однако просто иметь соответствующий внешний вид явно недостаточно. Необходимо, чтобы вы сами чувствовали себя комфортно и чтобы ваша уверенность передалась слушателю. Если вы знаете, что хорошо одеты, удачно причесаны, находитесь во вполне сносной физической форме, то будете излучать уверенность и хорошее настроение.

Если же вы почувствуете, что у вас что-то не так, что-то не соответствует вашим же вкусам и требованиям, то невольно начнете сосредоточиваться именно на этой детали. Даже если окружающие будут считать, что вы выглядите прекрасно. Но вы-то знаете, что находитесь далеко не в лучшей своей форме, и невольно передадите это ощущение другим.

Поэтому потратьте какое-то время не столько на то, чтобы произвести впечатление на других, сколько на то, чтобы ублажить саму себя, любимую, чтобы повысить собственную самооценку.

Многие известные люди буквально преображались, когда понимали наконец, что же именно дает им возможность выглядеть лучше.

Ярчайший пример тому – Барбара Стрейзанд. На ранних фотографиях мы видим довольно невзрачную, несколько неуклюжую девицу, внешность которой немногое говорила о внутреннем мире своей хозяйки – скорее, являлась свидетельством того, как мало о ней заботятся. По мере профессионального роста Барбары, как певицы, актрисы и кинопродюсера, на портретах стала появляться совершенно другая женщина. Эта уверенная в себе леди знает, как уложить волосы и использовать грим, чтобы скрыть свои недостатки (например, слишком близко посаженные глаза), и как подчеркнуть свои достоинства – длинную шею и царственный, хотя и слегка искривленный нос. Во многих дамских журналах ее называют красавицей. Барбара Стрейзанд выработала собственный неповторимый стиль в одежде.

Итак, вам необходимо устроиться на работу или же сменить ее? Для начала поверьте в себя, и это будет первым шагом к успеху. Человеку в любом возрасте очень трудно поверить в себя. Причина заключается в том, что мы, люди, слишком часто позволяем делать из себя мишень, которую подчас поражают слова и мнения окружающих нас близких и не очень близких людей. К тому же мы привыкли сравнивать свои успехи с чужими. И при этом забываем, что каждый человек обладает своими талантами, только ему присущими способностями. Итак, долой все эти отголоски стадности. Станьте выше этого!!!

Вы полны решительности и уверенности в себе, значит, новый день обязательно принесет вам удачу. А теперь обратим внимание на внешний вид.

Ваш выбор одежды в значительной степени повлияет на то, что подумают о вас другие, и на то, что вы подумаете о себе.

Тон всему предстоящему дню вы задаете во время утреннего ритуала, то есть выбора одежды из вашего гардероба. Положительные эмоции помогут вам действовать успешно; отрицательные эмоции запустят цикл сомнений, которые в результате приведут к неудаче.

Отдайте предпочтение "классическому стилю", и это произведет наилучшее впечатление и скажет о вашем хорошем вкусе.

Ваш наряд должен быть изящным и свободным. Простая, сдержанная одежда – поддержка для вас. Она позволит увидеть именно вас, а не то, что на вас надето. Таким путем вы сможете ненавязчиво, но четко выразить свою индивидуальность. Манера одеваться достаточно много расскажет о вас – о вашем образовании, о том, что вы собой представляете и к чему стремитесь.

На собеседование постарайтесь выбрать что-то консервативное и простое, но при этом использовать мелкие детали, которые ненавязчиво подчеркнут индивидуальность вашего стиля.

Если вы уверены в том, что ваша одежда работает на вас и соответствует вашему образу, то сможете совершенно забыть о ней, сосредоточившись на задаче, которая состоит в том, чтобы произвести приятное впечатление на интервьюера.

В частной жизни вы можете отдавать преимущество своим пристрастиям и фантазиям и носить то, что хочется, однако вам предстоит достаточно серьезный разговор, и ваша одежда не должна привлекать к себе слишком много внимания. Ее роль сводится к тому, чтобы позволить донести до собеседника ваши слова и мысли. Короче говоря, одежда должна помогать вам, а не подавлять.

Перед выходом из дома встаньте перед большим зеркалом и осмотрите себя в полный рост со всех сторон: и с боков, и со спины. Не лукавьте с собой относительно достоинств и недостатков вашей внешности. На основании прошлого опыта вы, конечно, уже знаете, что вам идет, а что – нет.

Если вам предстоит сидеть, то лучше выбрать соответствующую юбку. Узкая высоко поднимается над коленями и морщится впереди, поэтому на бедрах надо иметь запас шириной, как минимум, два с половиной сантиметра. Избегайте юбок с разрезом, которые распахиваются, когда вы садитесь, – никакие усилия не помогут вам намертво соединить края разреза.

Выбор длины одежды строго индивидуален. Вы можете определить идеальную длину в зависимости от своего роста, веса, предпочитаемого вами стиля. Большинству женщин идут юбки длиной на 10–15 см ниже колена, к тому же такая длина имеет одно неоспоримое преимущество, потому что она никогда не выходит из моды.

Необходимо учитывать, что некоторые цвета и рисунки тканей, блестящий металл в украшениях и оправах очков, грим ярких тонов вызывают нежелательный эффект, называемый визуальной вибрацией.

Когда вы рассматриваете свой гардероб и думаете, что бы надеть, необходимо помнить о возможной вибрации света и рисунка. Если вы выбираете серьги или иные украшения, спросите себя, не будут ли они чересчур ярко блестеть, назойливо болтаться и тем самым отвлекать внимание от ваших глаз. Ведь именно глаза помогают слушателям полностью понять смысл ваших слов. Ваше лицо должно быть выразительным, поэтому не следует выбирать то, что своим блеском будет рассеивать внимание окружающих.

Представьте себе молодую женщину с нечесанными, взбитыми волосами, закрывающими глаза, с резким алым контуром рта, с блестящими тонированными очками, с длинными висячими серьгами, с множеством бус поверх вышитого бисером красного платья, с браслетами на руках, звенящими при малейшем движении. Задумайтесь, что представляет собой такая дама, как претендент на место?

А теперь мысленно причешите эту женщину, чтобы волосы не мешали всматриваться в глаза, снимите с нее очки и большую часть украшений, наложите более умеренный грим, оденьте в платье мягкого оттенка – и вы увидите человека, исполненного естественной красоты и грации, человека, на чьи слова стоит обратить внимание.

Красный цвет в особенности содержит максимум того, что вызывает визуальную вибрацию. Вы видите красное пятно задолго до того, как разглядите самого человека. Модельеры, которые стремятся к тому, чтобы их изделия бросались в глаза, часто наряжают своих клиентов в красное. Однако красный цвет неустойчив, он растекается вне контуров изображения и нарушает фокусировку.

Следует также избегать изделий из стекляруса и прочего бисера, так как они отражают свет и создают игру бликов. Могут ослепить вашего собеседника и блестящие ткани.

Конечно, использование в одежде только простых цветов и рисунков, которые не производят никакого эффекта, требует от вас определенного мужества и самоограничения, зато такие ткани хорошо смотрятся со стороны.

Незадолго до того, как отправиться в любое общественное место, быстро оглядите себя в зеркале, полузакрыв глаза. Если какой-то из аксессуаров затмевает вас, снимите его. Запомните, собеседник, а тем более интервьюер должен видеть только вас.

Когда луч света проходит через призму, он преломляется, расщепляясь на световой спектр. В соответствии с длиной волны они располагаются в строго определенном порядке. Вы видите эти цвета в радуге, на таблице ученого, на мольберте художника. Крайними цветами спектра являются черный и белый.

Темные цвета поглощают свет и зрительно уменьшают изображение. Некоторые цвета, к примеру красный и оранжевый, вибрируют – они слишком резкие и доминирующие. Желтый и зеленый бросают мрачный отсвет на кожу.

Если вы хотите выбрать нейтральный цвет, то лучше поискать его в середине спектра. Чем ближе к середине, тем лучше будет смотреться цвет, тем больше он будет вам идти. Наиболее выигрышно смотрятся серые, голубые и жемчужные тона.

Синий – несомненно, один из самых приятных цветов, так как устойчив и находится в середине спектра. Он отлично подходит голубоглазым людям. Джинсовый синий цвет – деним – прекрасно смотрится на всех, от младенцев до ковбоев. Для женщин, как наиболее подходящий для собеседования, мы бы назвали темно-синий костюм в сочетании либо с гладкой блузой, либо с блузой из ткани с расплывчатым рисунком сероватых тонов.

Розовый цвет – очень женственный, и все его оттенки подойдут как блондинкам, так и брюнеткам.

Оранжевый, так же как и красный, – теплый цвет, но лишенный агрессивности первого.

Фиолетовый – это цвет, полученный от смешения пурпурного и синего. Когда-то, как и черный, он считался цветом печали и траура, сейчас же все его оттенки очень распространены и популярны. Он идет к нежным светлым оттенкам кожи и к смуглым, оливковым.

Голубой цвет выраженно прохладный. Он действует успокаивающе и расслабляюще. Его любят в основном люди спокойные и солидные. Если вы отдадите предпочтение этому цвету, то в качестве аксессуаров используйте серебряные украшения, а не золотые.

Зеленый – цвет надежды, и он, как никакой другой, снимает усталость глаз. Говорят, что люди, которые любят этот цвет, требовательны и к себе, и к другим, но при этом терпимы и обладают художественными способностями. В наше время этот цвет очень актуален, потому что наводит на мысли об аквариумах и глубинах океана. Если вы хотите расположить к себе собеседника, то цвет бутылочной зелени, оливковый или хаки в сочетании с кожаными аксессуарами придадут вашему облику особое загадочное очарование.

Коричневый цвет хорош в сочетании с бежевым и белым. На загорелом теле будет очень эффектно выглядеть любой коричневый костюм, а женщины с каштановыми волосами должны носить коричневые тона непременно.

А вот с бежевым будьте осторожны. При тусклых волосах и бледном без косметики лице он как бы размазывает внешность, поэтому многие женщины выглядят в нем, словно их окунули в обесцвечивающий раствор.

Также и серый цвет; иногда он превращает женщин в какие-то вылинявшие существа, незаметные и неинтересные. Однако он часто нравится мужчинам с традиционными взглядами. Светло-серый цвет хорошо смотрится при загорелом лице, можно оживить его яркими дополнениями.

Матовый черный цвет в основном старит, также несколько угнетающе действует на психику, как вашу, так и окружающих. Его должны носить скорее люди молодые, блондинки и брюнетки.

А если вы шатенка, то лучше обратитесь к черному блестящему, в дополнении с блестящими аксессуарами и при полном макияже. Мужчинам очень нравятся женщины в черном, а в некоторых районах Италии и Испании это наиболее популярный цвет.

Помните также о том, что матовый черный и темно-синий теряют свое очарование при электрическом цвете и придают женщинам измученный, старый и бледный вид.

И наконец, белый. Он всегда связан с самыми торжественными и приятными моментами. Чудесно выглядят белые летние вещи, контрастирующие с загорелой кожей, но это не самый удачный цвет для бледнокожих. Однако в сочетании с другими цветами белый воротничок или нейлоновый шарф освежат ваше лицо и разгладят морщины.

Если вы устраиваетесь на работу в мужской коллектив, это вовсе не означает, что и одеваться вы должны так же, как и они. К счастью, с помощью аксессуаров даже строгий добротный костюм можно сделать неповторимо женственным. Проявив творческий подход, вы всегда можете придать своему облику мягкость, сделать его сугубо индивидуальным.

Так как же найти именно свой стиль? Ведь именно он является выражением вашей индивидуальности. Он требует от человека внешней и внутренней дисциплины. Это ваше чувство выбора, а не слепое подражание моде и стандартам. Стильность требует прежде всего избегания помпезности, а величайшая элегантность заключается в простоте. Если вы не культовая представительница богемы, которая, поражая и шокируя публику, старается привлечь к себе как можно больше внимания, то вам не следует одеваться по последней моде – это будет выглядеть вульгарно. Неразумно также впадать в другую крайность и игнорировать моду вовсе. Найдите золотую середину.

Главное – ваш наряд должен соответствовать именно вашей индивидуальности. Как бы очаровательно ни выглядело простое черненькое платьице на блондинке из модного журнала, нужно забыть его, если ваша стройность давно в прошлом, а волосы чернее вороньего крыла. Следование моде не должно быть слепым и обязано сопровождаться критической самооценкой.

Сейчас, в наше безумное время, в спешке примериваются новые стили, возвращается и становится очень популярным минимализм. Его предпочитают юные телом и молодые духом. Он очаровывает открытостью и изяществом. Никакой барочности и излишней декоративности. Чистые линии, подчеркнуто простой (но не упрощенный) крой, аккуратные объемы, естественные пропорции.

Если вы молоды, современны и стройны, то это ваш стиль, и не стоит менять его. Он очень французский. Важна каждая деталь туалета. Одежда немногослойна: обычно это блузка и юбка; "водолазка" и приталенный сарафан; узкие брюки и маленький джемпер. Украшений немного, но они красноречивы – пряжка на поясе или туфлях, заколка в волосах, необычной формы сумочка. Только не забывайте, что всем этим вы должны подчеркнуть индивидуальность и главное украшение туалета – это вы сами.

Все мы, женщины, не без маленьких изъянов. Что уж греха таить? Каждая из нас (и вы, безусловно, не исключение) знает все плюсы и минусы своей фигуры. И пусть многие наши близкие утверждают, что это наши досужие домыслы и ничего подобного (неудачных ног, слишком полных рук и т. д.) у нас нет. Сейчас речь не об этом. Мы знаем свои "грешки", и они, если их не скрыть, как вредные жуки, поедают нашу уверенность в себе, оставляя чувство неловкости и желание спрятаться.

Сейчас мы предлагаем вам еще раз поговорить о том, как можно сгладить недостатки фигуры при помощи одежды и обуви. Ведь для нас, женщин, нет ничего невозможного!

Если у вас очень высокая талия и короткое туловище, то вам подойдут приталенные однобортные, с вытянутыми лацканами жакеты длиной до бедер, которые лучше всего комбинировать с брюками простого покроя. Блузу или топ не заправляйте в брюки, а носите навыпуск.

Если вы стесняетесь своих ног, не расстраивайтесь. Женщин с таким недостатком больше, чем тех, у кого ноги идеальны (если такое вообще возможно). Научитесь скрывать этот "изъян" – откажитесь от слишком коротких юбок или обтягивающих брюк, и никто не заметит, что ножки у вас…

Если вы считаете, что ваш бюст великоват, то вам просто не стоит надевать обтягивающих свитеров, потому что они облегают фигуру, отчего крупный бюст еще больше будет бросаться в глаза. Лучше наденьте поверх свитера блузку или блейзер. В таком случае очень подойдет жакет рубашечного покроя с застежкой или без. Если он будет сшит из тонкой ткани, например из органзы, то, свободно облегая фигуру, обеспечит вам максимальный комфорт. Отложной воротник придаст особую изысканность вашему облику.

Если у вас пышный животик и широкие плечи, то вам подойдут длинные трикотажные жакеты со спущенной проймой и глубоким V-образным вырезом. Под ними незаметны ни животик, ни широкие плечи. Надевайте их с узкой юбкой или брюками. При выборе верхней одежды отдайте предпочтение прямым пальто покроя реглан с однобортной застежкой.

Если вы маленького роста, то идеальным сочетанием для вас будут длинные брюки и туфли на высоких каблуках, благодаря этому ноги кажутся длиннее. Желательно, чтобы верхняя часть вашего ансамбля была однотонной, слегка облегающей фигуру, и не закрывала полностью бедра.

Некоторые представительницы женского пола, высокие от природы, стесняются своего роста. Они просто не понимают, как это замечательно! Но если вы чувствуете себя крупной, большой, а хотите выглядеть изящнее, то мы вам поможем. Крупным девушкам и женщинам подходят платья свободного покроя. Ткани лучше выбирать мягкие и струящиеся, чтобы они смягчали силуэт и подчеркивали пластику движений.

Очень выигрышно, с точки зрения создания изящного образа, смотрятся трикотажные модели кружевной вязки. Кофточки ручной работы привнесут в ваш силуэт элемент воздушности и легкости.

За счет правильного подбора одежды можно зрительно удлинить, а значит, сделать как бы тоньше, любую фигуру. Под в меру свободной одеждой крупноватая фигура кажется значительно меньше, потому что модель сидит свободно. Под прямым силуэтом лишь угадываются талия и бедра, а ведь некоторая загадочность почти всегда идет на пользу любой из нас.

Наденьте прямые льняные брюки и свитер из натуральной льняной нити длиной до талии с карманами в нижней части – и вы увидите, как за счет этих карманов зрительно убирается объем фигуры. Кроме того, создается впечатление очень тонкой и стройной талии.

Если у вас чересчур худые ноги, особенно в бедрах, то длинные юбки со сборками и складками на поясе для вас наиболее оптимальны. Столь же удачно будут смотреться брюки в так называемом пижамном стиле. А если вы предпочитаете спортивный стиль, то не забудьте про форму джинсов. Обратите внимание на то, чтобы они были прямыми, умеренной ширины. Подойдут вам также длинные платья с отрезной юбкой. Надевая узкие юбки и брюки, дополняйте комплект длинными жакетами и блузонами свободного покроя.

Многие женщины комплексуют из-за большого размера ноги, не всегда соответствующего росту. Сегодняшняя мода предлагает модели обуви специально для них. Заметно уменьшить длину стопы помогут очень модные сейчас туфли и босоножки на ремешках с высокой застежкой. Именно она переносит акцент со стопы на щиколотку, отвлекая внимание от размера ноги. Нос обуви должен быть тупым, но сама она при этом остается изящной, не утяжеляющей ногу. А зимой мы порекомендуем вам носить короткие ботинки, а не сапоги.

А теперь поговорим о том, что из одежды лучше выбрать в зависимости от времени года.

Итак, начнем с яркого очарования осени. Всю прелесть "золотого" времени года вы можете подчеркнуть при помощи различных живописных оттенков. Надоел строгий костюм? Платье и жакет из плотного трикотажа в мягких пастельных тонах будет выглядеть очень элегантно в любой ситуации.

Теплый яркий пуловер поверх платья, и в таком комплекте вы можете смело отправляться на любую серьезную встречу.

Свитер-водолазка и классические узкие брюки будут очень актуальны. Главное – продуманный подбор цветов.

Любимые цвета этого сезона – все оттенки листьев. Накидка цвета багрянца в сочетании с синим или черным классическими цветами придаст вашему облику неповторимое очарование.

Мягкий пуловер ярко-желтого цвета поможет вам скрыть широкие бедра благодаря просторному покрою.

Свитер нежного цвета абрикоса с ажурным узором из любого вида пряжи сделает вас элегантной.

Мандариновый цвет одинаково к лицу как блондинкам, так и брюнеткам. Если у вас высокий рост и стройная фигура, то нет ничего лучше просторного пуловера с V-образным вырезом с любым рисунком.

Особый шик в это время года женщинам придают платки. Легкие и яркие, они наверняка есть в гардеробе каждой женщины. Воспользуйтесь ими, ведь даже самый незатейливый наряд, дополненный платком или шарфом, будет выглядеть значительно элегантнее.

Соедините в своем облике все краски осени и пройдите по листьям с высоко поднятой головой. Ваш образ будет прекрасно гармонировать с природой, и удача не обойдет вас стороной.

Зимой вы можете использовать как светлые, так и темные тона. В верхней одежде темных тонов вам будет тепло и комфортно, потому что темный цвет сохраняет тепло.

Если темные тона вызывают у вас уныние, то пальто из пушистой ткани порадует вас пасмурным зимним днем.

Вам нравится спортивный стиль? Сшейте узкие брюки из любого плотного материала, подберите коричневые аксессуары, наденьте белое пальто – и смело отправляйтесь в путь.

И не забудьте про перчатки. Ваши руки неприятно красного цвета с потрескавшейся от мороза кожей способны произвести негативное впечатление на окружающих. Приятные на ощупь замшевые перчатки помогут вам навсегда забыть об окоченевших красных пальцах. Бесспорно, что замшевые перчатки – прекрасное дополнение к дубленке такого же цвета. А сочетаясь в цвете с другими аксессуарами, например с шарфиком и головным убором, они подойдут и к обычному спортивному пуховику.

Высокие и пластичные перчатки с искусственным плюшем, имитирующим натуральный мех, станут незаменимым дополнением и к светло-серой шубе из нерпы, и к элегантному кожаному пальто.

Весной, когда пробуждается природа, можете дать волю своей фантазии. Всевозможные смелые варианты и яркие цвета окажутся под стать пробуждающейся природе и не вызовут раздражения у уставших от однообразия цветов зимы людей. Не следует, однако, совсем игнорировать чувство меры, просто прислушайтесь к своим вкусу и интуиции.

В это время года женщина всегда стремится стать особенно привлекательной. Вашу нежность и грациозность подчеркнут мягкие пастельные тона.

Как всегда, актуальны костюмы. Разнообразьте их романтической или элегантной блузой, и они заиграют новыми красками. Весна всегда богата разнообразными моделями брюк – от прямых и укороченных до расклешенных и длинных.

Непринужденно и забавно смотрятся брюки с оригинальными деталями на кнопках, которые можно носить со спортивными гладкими пуловерами.

Элегантно будут смотреться брюки-клеш. Вы сможете носить их в комплекте с просторным свитером, связанным крючком.

Очень нарядно будут выглядеть на вас брюки из атласа стрейч. Благодаря переливающейся ткани и узкому покрою в этих брюках ноги будут казаться стройнее. С белой блузой брюки составят нарядный ансамбль, а с темным пуловером – повседневный или приближенный к деловому.

Если вы решили, что ваш костюм выглядит чересчур консервативно, не расстраивайтесь, а просто дополните свой ансамбль модным ремешком. Чем неожиданнее, тем лучше: широкие пластичные ремни, выполненные из ткани или тонкой кожи, сегодня носят на бедрах в сочетании с ансамблями из шерстяных тканей или из тонкого трикотажа.

Двойной ремешок подчеркнет узкую талию или стройные бедра. Это дополнение подберите к одежде точно в тон или на контрасте.

Летом всегда популярны платья любого покроя и сарафаны. В последнее время большую популярность прибрели топы и блузки до талии – короткие, приталенные, с нагрудными вытачками, они одинаково хороши и с брюками, и с юбками. Предпочтение отдавайте спокойным, но не тусклым оттенкам.

В это время года самым открытым участком остаются ноги, поэтому особое внимание уделите выбору обуви. Босоножки, пантолеты, дианеты… Их можно надевать только на идеально ухоженные ножки.

Летом очень удобны босоножки на низком каблуке с широким ремешком, перехватывающим ступню в области подъема. Надевать босоножки можно как под длинное платье с высоким разрезом, так и под брюки.

Более осторожно следует отнестись к босоножкам на платформе. Имейте в виду, если у вас тонкие ноги, не стоит надевать такие босоножки с короткой юбкой. Они отлично смотрятся с брюками-карандаш или с длинными, слегка расклешенными юбками и платьями.

Дианеты, практически бесшумные в носке, оживят ваш простой брючный костюм и великолепно впишутся в романтический стиль.

Пантолеты изготавливаются из самых различных материалов и бывают самых разнообразных форм. К повседневной одежде подойдут модели с широким каблуком средней высоты.

Ну вот, об одежде мы с вами поговорили, а теперь пришло время обратить внимание и на себя, любимую, как на содержание той прекрасной (а мы в этом ни секунды не сомневаемся) формы, которую вы подберете себе в виде элегантного туалета.

И в конце этой части нашей главы последний, но очень важный совет. Поиск работы – дело крайне серьезное, поэтому мы вам рекомендуем (и это оправданно в 98 % случаев) выбрать строгий костюм. Причем если он брючный, то брюки не должны быть чересчур широкими или, наоборот, слишком обтягивающими. А если вы предпочитаете юбку, то не стоит выбирать ту, что выше колена более, чем на две ширины ладони. Но, с другой стороны, и чересчур длинная юбка вряд ли произведет приятное впечатление на интервьюера. Идеальной будет длина до середины колена или, если уж вы так любите короткие юбки, на 1–1,5 ладони выше.

Речь

Обратите внимание на ваш голос. Так же как по внешнему виду, люди судят о голосе в течение первых секунд. Он может привлечь слушателя на вашу сторону, убедить и завоевать доверие. При помощи голоса вы можете расшевелить человека или усыпить его, очаровать или оттолкнуть. Собираясь на важную встречу, не забудьте, что ваш голос – очень сильный инструмент. И всегда помните то том, что ваш слушатель ожидает услышать приятные интонации.

Неприятный голос может оказаться ахиллесовой пятой вашего имиджа. Он легко перечеркнет все ваши достоинства. Представьте себе могучего атлета с писклявым, тонким голоском или преуспевающего финансиста с резким гнусавым произношением. Вспомните, насколько раздражает голос коммивояжера при разговоре по телефону или через дверь, когда вас отрывают от обеда и, ноя, буквально умоляют сделать покупку. Такие люди могли бы добиться большего, если бы улучшили свою манеру разговаривать.

Иначе говоря, ваш голос должен содействовать вашей карьере, а не портить ее. Кроме того, сознание того, что у вас хороший голос, придаст вам уверенности и даст возможность легко раскрывать перед собой двери.

Перейдем к деловому миру. Почему многие компании не жалеют денег на то, чтобы посылать своих сотрудников на семинары или частные курсы по постановке голоса? Потому что компании хотят, чтобы их руководители, торговые представители, сотрудники, ответственные за внешние связи были хорошими ораторами. Для этого необходимо правильное произношение, четкая артикуляция, хорошая постановка голоса. Руководители должны легко находить контакт с разными людьми и уметь говорить в разных ситуациях – от деловых завтраков до презентаций и лекций.

Не важно, какой голос у вас от рождения. Благодаря практике вы можете приобрести такой, которого по справедливости заслуживают ваше профессиональное мастерство и яркая индивидуальность. Вы можете избавиться от иностранного или местного акцента, если будете строго следить за правильностью произношения. Можно избавиться от гнусавых звуков, если умело пользоваться голосовым аппаратом. Вы можете научиться четко артикулировать и правильно произносить звуки. Все это действительно в ваших силах.

Для того чтобы ваша речь стала более выразительной, старайтесь зрительно представить себе то, о чем вы говорите.

Внесите живую ноту в ваше произношение, в звуки вашего голоса, внесите чувство и цвет в вашу речь.

В повседневной жизни ваша речь наиболее выразительна в неформальном разговоре. Привнесите свое красноречие в официальную беседу. Если вам трудно сделать это, попробуйте записать на пленку какой-нибудь ваш разговор один на один с хорошей подругой. Постарайтесь забыть о том, что магнитофон включен. Позднее, когда останетесь одна, прослушайте запись и возьмите на заметку те места разговора, где вам особенно понравилась выразительность речи, но не забывая также и о том, что вам не понравилось.

Если вам кажется неинтересной собственная манера вести разговор, постарайтесь записать свою беседу с человеком, речь которого особенно выразительна. Выберите себе какую-нибудь приятельницу – этакую затейницу от природы, знаменитую исполнительницу дружеских шаржей и анекдотов, которая умеет без особого труда развеселить компанию при помощи своей выразительной речи.

Разумеется, экспрессия голоса во многом зависит от той интерпретации, которую вы придаете излагаемому материалу. Личная экспрессия достигается за счет интонаций, изменения ритма, эффектных пауз, построения фраз, изменения высоты и тембра голоса. Упражняйтесь, читая вслух романтические пьесы, и приучайтесь различать на слух нужное выражение.

Помните, что любая экспрессия должна быть в первую очередь естественна. Избегайте театральности и искусственности в ваших разговорах.

Станьте критиком своих голоса и речи. Послушайте свой голос и подумайте, как он должен звучать впредь в течение всей вашей жизни – не только в официальных беседах, но и в быту. Старайтесь избегать многократных повторений типа "ну… ну… ну…", "хм… хм… хм…" и других, потому что они настолько навязчивы, что порой вызывают раздражение, а также слов-"паразитов", например "значит", "ну вот", "ну это" и так далее. А если вам необходимо время на обдумывание ответа на заданный вопрос, то лучше выдержите простую паузу.

Во время разговора старайтесь вести себя свободно и непринужденно, четко произносите звуки и не бубните себе под нос. Прежде чем произнести первое слово, делайте глубокий вдох. Вы спокойны и чувствуете себя хорошо – кислород в вашей крови придаст вам это ощущение. Он снимает напряжение тела и в то же время поддерживает вас в состоянии готовности.

Кроме того, очень хорошее упражнение рекомендуют психологи для тех, кто в первый (или не в первый) раз собирается пройти отборочное собеседование.

Первый его этап. Нарисуйте на бумаге от руки круг, как получится, и представьте себе, что это то, что вы собираетесь рассказать интервьюеру. Затем нарисуйте в воздухе пальцем такой же круг. Как вы думаете, они одинаковы? Конечно, нет. Так вот, то, что вы нарисовали в воздухе, есть то, что вы сможете рассказать о себе на собеседовании, если не проведете сами с собой предварительного тренинга.

Этап второй. Продумайте свою речь, свои вопросы и ответы на возможные вопросы. Если потребуется – запишите все это на бумагу. Затем постарайтесь выучить текст, но не зазубривайте его. Теперь встаньте перед большим зеркалом и расскажите своему отражению все, что вы собираетесь рассказать интервьюеру. Да-да, поговорите с собой, попробуйте совершенно серьезно ответить на предполагаемые вопросы. И не надо смеяться.

Особенно показательным в этом этапе подготовки будет ваше первое общение со своим отражением в зеркале. Вы то смеетесь, то чувствуете неловкость, то забываете слова, то неправильно строите фразы. Именно так вы будете выглядеть на собеседовании, если не уделите своей подготовке достаточно времени и внимания.

Макияж

А теперь давайте поговорим о том, как макияж может подчеркнуть ваши достоинства и слегка затушевать недостатки. Ваш макияж обязан быть чудом недоговоренности. Он не должен привлекать к себе внимание, но в то же время соответствовать цвету вашей кожи, волос, глаз. Проще говоря, он призван представить вас наилучшим образом.

Люди не должны видеть в первую очередь вызывающий яркий грим, и только во вторую очередь – вас. Если окружающие обращают внимание на ваш макияж, значит, он избыточен. Многие женщины посещают салоны красоты, для того чтобы выходить оттуда непохожими на себя. Мы бы не советовали вам делать это перед отборочным собеседованием, особенно если на вас будет обращено столь пристальное внимание и ваша цель – произвести благоприятное впечатление и показать себя с выгодной стороны представителю фирмы-работодателя.

Фирмы, выпускающие принадлежности для макияжа, рекламируют все новую и новую косметику наимоднейших в сезоне оттенков. Но, согласитесь, ваше лицо не слишком меняется в зависимости от времени года, за исключением сильного загара.

В данном случае вам не стоит обращать внимание на то, что в одном сезоне модны белые тени под бровями, в другом – румяна накладываются на скулы и даже на виски, ну а в третьем – в моду входит ярко-оранжевая губная помада.

Сейчас, когда вам предстоит такая важная встреча, попытайтесь избежать чересчур вызывающего макияжа. Если грима будет слишком много, у ваших собеседников возникнет вопрос: а кто же прячется за ним. На что похожа эта женщина без грима.

Макияж – вещь сугубо индивидуальная. Техника его наложения зависит от контура и рельефа вашего лица. Однако есть некоторые основополагающие процедуры по выбору и нанесению макияжа, которые мы сейчас рассмотрим.

После того как вы прочитаете следующие замечания, снова вспомните о том, что боретесь за то, чтобы быть самой собой. Вы собираетесь подчеркнуть свои достоинства, не искажая и не пряча их, собираетесь выявить свою природную красоту.

Если на минуту отвлечься от основной темы нашего разговора – подготовки к отборочному собеседованию, то можно смело утверждать одно: куда бы вы ни собирались, какое бы время года ни было за окнами, какой цвет ни доминировал в вашем туалете, макияж всегда должен быть элегантным. Не макияжем ради него самого, а макияжем для вашего украшения.

Ведь ни одна из нас, женщин, не станет надевать тридцать браслетов только для того, чтобы показать, что на ней есть это украшение. Так и грим, вы же не ставите себе целью продемонстрировать окружающим, что утром вы потратили время на то, чтобы накраситься. Нет, вы потратили время на то, чтобы сделать себя более красивой, так пусть люди видят именно это!!!

Итак, вам предстоит отборочное собеседование? Прекрасно!!! Вам надо наложить макияж? Превосходно!!! Существует несколько основных правил, соблюдая которые, вы всегда будете выглядеть привлекательно, и уж тем более вам не придется переживать во время важной беседы за то, что, возможно, с вашим лицом что-то не так.

Основная процедура нанесения грима перед выходом из дома в случае, если вам предстоит серьезный деловой разговор, который может повлиять на вашу карьеру и жизнь, да и не только, следующая.

1. Нанесите на все лицо основу для макияжа.

2. Затушуйте тени, впадины или припухлости вокруг глаз.

3. Подчеркните скулы, а также по возможности и другие структурные особенности вашего лица, например подбородок.

4. Наложите макияж вокруг глаз.

5. Воспользуйтесь губной помадой.

6. Нанесите на все лицо прозрачную, впитывающую жир пудру, особенно на участки с более жирной кожей, например на лоб и нос.

Основа для макияжа

Тщательно подберите цвет основы для макияжа, который должен точно подходить или же слегка оттенять цвет вашей кожи. Даже будучи ненамного светлее вашей кожи, основа может зрительно увеличить ваше лицо. Она также создаст заметный и неприятный контраст с естественным тоном шеи и рук. Если цвет слишком ярок, можно легко отличить, где начинается и где кончается макияж. Основа его должна идеально соответствовать коже, изменяясь в течение года, если цвет вашей кожи меняется. Основа зимой и летом может различаться весьма существенно, в межсезонье используйте нечто среднее, смешивая два оттенка.

Подобрав однажды свой основной цвет, выберите пару других – один чуть темнее, а другой чуть светлее. Используйте светлый тон под глазами и темный – для контуров лица.

Макияж, который вы покупаете в магазинах, гримеры называют "уличным макияжем". Большинство этих основ выпускается в виде жидких кремов или мазей в баночках. Но есть и другой тип основы – комбинация крема и пудры, которую наносят сухой губкой. Существуют также и другие основы в виде муссов, которые выдавливают на руку, подобно муссам для волос.

Жидкие основы дают наиболее прозрачный чистый тон. Сухие компакты и помады дают более плотное покрытие. Выбирайте тип основы, который лучше всего подходит вам и соответствует вашему типу кожи. Не бойтесь пробовать новые марки с новыми составляющими.

Нанесение контуров

Это искусство подчеркивать наиболее и затемнять наименее интересные черты вашего лица, прибегая к игре света и тени.

Вы можете слегка изменить контуры своего лица, правда, для этого нужно определить его форму. Смысл этой процедуры заключается в том, чтобы уравновесить черты лица.

Если лицо слишком приплюснутое или слишком широкое, нанесите более светлый тон по всей длине лица, затемнив его сбоку.

Если вы хотите зрительно укоротить лицо, затемните лоб у линии волос и нижнюю часть подбородка, подчеркнув скулы.

Для того чтобы удлинить лицо, надо нанести темный тон перед ушами и положить светлый на конце подбородка и в верхней части лба.

Для того чтобы заострить линию подбородка и смягчить впечатление от слишком тяжелой шеи, нужно провести полосу светлого тона от уха до уха, прямо под нижней челюстью.

Все контуры, которые вы наносите, должны быть едва уловимыми, почти невидимыми. Участки, на которые уже нанесены контуры, покрываются основным тональным кремом или прозрачной пудрой.

Темные круги под глазами

Существует множество причин появления кругов под глазами, но поговорим о том, что с этим можно сделать.

Сейчас существует множество различных средств, которые помогут вам убрать круги под глазами. Попробуйте несколько кремов и выберите тот, который вам понравится. Лучше, если он будет мягким и не слишком густым.

Легкими постукиваниями крем вбивается в нежную кожу под глазами до тех пор, пока не становится невидимым. Затем его следует покрыть прозрачной пудрой и повторить всю процедуру сначала.

Если видны тонкие светлые линии, значит, смесь оказалась слишком густой. Она должна быть мягкой и легко впитываться кожей.

Если под глазами имеются небольшие припухлости, так называемые "мешки", то на них нужно нанести более темный тон. Для белой кожи мы рекомендуем с помощью тонкой кисточки нанести тон слоновой кости, затем растушевать, добавив немного основного тона – буквально поставив несколько точек.

Для смуглой кожи следует сделать то же самое, подобрав подходящий цвет, который дает наилучший эффект.

Крем, который вы выбрали для устранения кругов под глазами, послужит вам и для того, чтобы скрыть иные недостатки кожи, например пигментные или возрастные пятна.

Цвет щек

Меньше всего внимания вы обращаете на скулы, хотя это наиболее привлекательная часть лица. Они придают вашему лицу характерность и значительность.

Если вы нанесете румяна на ваши скулы, это добавит яркости вашей внешности.

Для того чтобы подчеркнуть эти части лица, нужно создать впадины под ними. Для этого на скулы и челюсть нанесите один и тот же основной тон, затем пальцем найдите мягкую впадину между скулой и челюстью и надавите – как раз напротив верхних задних зубов. Именно в этом месте положите более темный контурный тон и слегка разотрите его в направлении мочки уха, не заходя на кости скулы и челюсти.

Ваш грим должен смотреться совершенно естественно. Попробуйте вместо пальцев или кисточки смешивать косметику с помощью помазка или ватного тампона.

Выбирая цвет румян, избегайте оттенков оранжевого, интенсивно-розового, анилиново-красного и синевато-красного. Более мягкие оттенки подходят женщинам всех возрастов. Мягко-розовый (цвет увядающей розы) или розовый с коричневатым оттенком прекрасно подходит для светлой кожи. Хороши также мягкие персиковые тона. Для смуглой кожи можно использовать более насыщенные темные оттенки винного или бордового цвета, однако следует избегать синеватых или малиновых цветов. На смуглой коже превосходно смотрятся румяна коричневых тонов.

Тени и контур для глаз

А теперь внимательно посмотрите на глаза. Для наложения теней и контуров выберите естественные цвета – коричневый, серый, бежевый, но ни в коем случае не ярко-зеленый, ярко-голубой или сливовый. Радужные цвета отражают цвет и создают эффект вибрации, которая отвлекает внимание от ваших глаз.

Тени для век должны становиться светлее по мере приближения к бровям. Если вы захотите нанести более темный цвет на складку века, то здесь легко перестараться, и тогда это будет заметно, когда вы моргнете. Тени доведите до бровей и растушуйте их.

После нанесения теней можно создать контур. Не наносите его под глазами, ну а если очень хочется – сделайте его едва заметным. Старайтесь не допустить темных потеков, потому что темные круги под глазами придадут вам старый или больной вид.

Контуры и тени нанесите таким образом, чтобы нигде не было резких линий. Осмотрите себя критически и убедитесь, что ничто не затемняет цвет глаз. Макияж для глаз наносите, пользуясь увеличительным зеркалом и ярким светом, чтобы был виден результат.

В данном случае не следует подводить брови и пользоваться резкими линиями. Вместо этого нанесите серые или коричневые тени на брови с помощью аппликатора. Начните с внешнего края и заносите тени под волоски бровей сверху вниз. Тогда у вас получится естественный цвет.

Очень важно правильно выбрать тени и контур. Вы должны подчеркнуть глаза, не привлекая внимания к своему макияжу. Цвета должны хорошо сочетаться с радужной оболочкой ваших глаз и соответствовать тону одежды. Собираясь на поиски работы, воспользуйтесь следующими сочетаниями.

Карие глаза, светлая кожа – серо-коричневые и средне-коричневые тона, а также серо-бежевые и темно-серые.

Карие глаза, смуглая кожа – темно-коричневые тона и лиловые с серым отливом, при условии умеренного использования.

Голубые и серо-голубые глаза – приглушенные серо-голубые тени, темно-серые, стальные, серо-бежевые.

Серые глаза – приглушенные серые тона на один-два тона темнее цвета глаз, серо-голубые.

Ореховые глаза – средне-коричневые тона, средне-серые, серо-голубые и приглушенно-голубые тона.

Зеленые глаза – любые серые оттенки, дымчатый серо-бежевый, персиково-коричневый.

Тушь для ресниц

Какой бы тушью вы ни воспользовались, через определенное количество времени она осыплется. Осыпавшаяся тушь оседает под глазами и старит вас. Вы хотите предотвратить это? Тогда, собираясь на встречу, нанесите ее на самые кончики ресниц.

Не наносите тушь на нижние ресницы, потому что через некоторое время у вас под глазами появятся темные потеки, которые вряд ли сыграют в вашу пользу.

Собираясь на важную встречу, старайтесь избегать в своем макияже синих, фиолетовых и уж тем более красных и желтых цветов туши. А вот коричневая окажется как нельзя кстати, потому что именно она придает ресницам объем, взгляду – выразительность, но не выглядит слишком ярко и броско.

Если вы хотите воспользоваться накладными ресницами, проследите, чтобы они были хорошего качества, мягкие на вид и соответствовали вашим векам. Но помните: нанесение туши на накладные ресницы способно разрушить любое приятное впечатление!

Будет лучше, если вы проведете поверх клейкой линии контур мягким черным карандашом, а затем нанесете на веки тени естественных оттенков.

И последний совет: не загибайте слишком сильно ресницы, даже если вы к этому раннее привыкли. В этом случае ваш кукольный вид вряд ли сослужит вам хорошую службу, если, конечно, вы не идете предложить себя на место Мальвины.

Губная помада

Основное правило одно: не наносите на свои губы ярко-красную помаду. Если вы сделаете это, люди увидят ее раньше, чем заметят вас. Если вам очень нравится такой цвет, то выберите не слишком яркий оттенок.

Пусть цвет вашей помады соответствует оттенку губ и гармонирует с тоном одежды.

Перед нанесением губной помады обведите губы контурным карандашом. Проследите за тем, чтобы линия контура была не слишком видна и была на один тон темнее губной помады.

С помощью контурного карандаша вы сделаете линию губ более ровной. Если вы хотите, чтобы полные губы выглядели немного тоньше, проведите контур внутри линии губ. А если хотите сделать губы более полными, то контур проведите снаружи.

Не пользуйтесь ярким блеском для губ. Как и слишком яркая губная помада, такой блеск будет отвлекать внимание от глаз и слишком привлекать его ко рту. Лучше воспользуйтесь не слишком ярким блеском, который смягчит губы и придаст им приятный и неяркий оттенок.

Если вокруг губ у вас есть морщинки в форме веера, то помада может просачиваться по этим морщинкам и расползаться вокруг рта. Если у вас возникла такая проблема, нанесите под помаду большее количество тонального крема и избегайте темных и ярких цветов помады.

И последний штрих – обязательно следите за тем, чтобы помада не пачкала ваши зубы. Если это происходило с вами достаточно часто раньше, то, собираясь на серьезную встречу, нанесите на ваши губы меньшее количество помады, чем обычно.

Прежде всего помните, что мода сегодняшнего дня требует от женщины максимум естественности, а это значит – минимум косметики и использование косметических средств природных тонов и оттенков.

Итак, ваш макияж не должен быть слишком ярким и напоминать театральный грим. Мы бы посоветовали вам пастельную гамму: тени для век, лак для ногтей, матовая пудра, легкие румяна. Штрих на ресницах при помощи неяркой коричневой туши. Сделайте акцент на губах, очертив их контурным карандашом и покрыв их прозрачным розовым блеском.

А теперь несколько советов относительно времени года.

Если вы собираетесь на собеседование зимой, не используйте фиолетовые и серые тона. Морозный воздух проникнет в поры вашей кожи, отчего она приобретет бледный оттенок. В результате вы прибудете на место с бледным видом и стучащими зубами. Вряд ли такой облик создаст благоприятное впечатление от общения с вами.

Летом любой макияж имеет способность растекаться. Не наносите слишком много тонального крема, потому что это помешает вашей коже свободно дышать. И вообще, летом рекомендуется использовать минимум косметики. Немного контурного карандаша, чтобы скрыть недостатки лица и круги под глазами, водостойкая тушь, нанесенная на кончики ресниц, и неяркий блеск для губ.

Летом уделите внимание борьбе с потом. Пусть всегда с собой у вас будет специальный дезодорант, который поможет в любую минуту.

Весной и осенью вы должны быть готовы к тому, что дождь и снег могут застать вас врасплох. Чтобы этого не случилось, постарайтесь пользоваться только качественной и испытанной раннее косметикой. Устойчивая губная помада и водостойкая тушь помогут вам в таких случаях.

Из всего сказанного следует, что не нужно отказываться от всей палитры цветов. Просто поэкспериментируйте с цветом, попробуйте различные оттенки теней, румян и помады и выберите то, что вам наиболее подходит.

Можно поступить еще проще. Посетите косметический салон, посоветуйтесь с визажистом о том, какие варианты макияжа вам подойдут для серьезной встречи. Выясните также, допустимы ли эксперименты с цветами, которые вам идут в меньшей степени.

Современная женщина, безусловно, должна идти в ногу со временем и модой, но не слепо следовать ей. Модный макияж приветствует ультрасовременные цвета и цветовые комбинации. Но в ситуации, связанной с поиском работы, это недопустимо, потому что человек, с которым вам предстоит разговаривать, должен увидеть не разукрашенную вампирессу, а умного, ответственного и энергичного человека.

Следуя нашим советам, а также руководствуясь своей внутренней интуицией, вы обязательно найдете работу или подниметесь вверх по служебной лестнице, потому что ваш внешний вид достаточно много расскажет о вас и о ваших личностных качествах.

Обувь

Теперь поговорим об обуви. Если вы увидите женщину с морщинами от боли вокруг глаз, то, скорее всего, у нее натерты ноги. Высокие каблуки создавались отнюдь не для дальних прогулок, и очень жаль женщину, которая неестественной походкой идет, пошатываясь, по улице.

Мы не спорим, вы не можете гулять по городским улицам в туристских ботинках, но в наши дни нередко можно увидеть женщин, шагающих в удобной обуви, а вот туфли на высоких каблуках у них спрятаны в портфелях.

Вы всегда должны иметь прямую осанку и опираться на пол всей ступней – независимо от того, идете ли вы, сидите или стоите. Высокие и неустойчивые каблуки не способствуют сохранению равновесия и мешают глубоко дышать.

Таким образом, важно носить удобную, хорошо сидящую на ноге обувь с настолько устойчивыми каблуками, насколько это для вас необходимо. Вам понадобится именно такая обувь, если предполагается, что придется преодолевать большое расстояние или стоять продолжительное время на публике.

Большинству женщин, причастных к деловым кругам или занятых в некоторых других сферах деятельности, нравятся простые лодочки, но не следует забывать, что неплохо смотрятся и другие туфли.

Возможно, вы из тех женщин, что предпочитает преодолевать путь на работу в кроссовках, но если вам заранее известно, что предстоит, скажем, участие в презентации или выступление с докладом, не поленитесь и смените обувь. Можно сделать это в кулуаре, в женском туалете или, быть может, даже в такси; главное – до того, как показаться перед ожидающим вас обществом. Согласитесь, не очень уместно наклоняться и переобуваться на глазах у публики.

Неплохо положить туфли не просто в деловой портфель, а в полиэтиленовый пакет – чтобы предотвратить обувь от царапин, а содержимое портфеля – от грязи.

Ваш аромат

Один из немаловажных слагаемых образа деловой женщины – запах. Летом, в жаркие и влажные дни, когда усиливаются естественные запахи тела, мы рекомендуем пользоваться вам легкими духами со свежими ароматами. Зимой, при сухом и холодном воздухе, собственные запахи сводятся к минимуму, поэтому зимние месяцы – подходящее время для сильных и крепких духов. Настает сезон розового масла и восточных ароматов.

Для современной женщины недостаточно нанести капельки духов только за мочками ушей. После душа она пользуется туалетной водой, но кожа обязательно должна быть сухой. Если же вы более осторожны в применении ароматов, то наносите духи в определенных местах, там, где ощущается биение пульса: на внутренней стороне запястья, локтевом сгибе, висках, на мочках и подколенных ямках.

Ароматы проявляются на разном типе кожи по-разному. Жирная кожа воспринимает их быстрее, чем сухая. Очень хорошо они держатся на волосах. После того как вы вымыли, вытерли и высушили волосы феном, подушите их, и запах продержится намного дольше обычного.

Подбирая свой аромат, вы должны отдать предпочтение тому, который соответствует вашему характеру или темпераменту. При этом никакой роли не играет, блондинка вы или брюнетка.

Важно помнить, что шлейф запаха духов, который оставляет за собой прошедшая мимо вас женщина, – дурной тон. Аромат должен лишь легким облачком окутывать вас, а не тянуться за вами бесконечным "хвостом".

Собираясь на отборочное собеседование, постарайтесь не переусердствовать с духами. Выберите легкий свежий и ненавязчивый запах, который не будет никого раздражать. И действительно, вы же не знаете, какие ароматы предпочитает человек, который будет проводить с вами интервью.

Наукой доказано, что есть люди, которые не выносят присутствия друг друга, и не потому, что имеют какие-то серьезные разногласия или проблемы, а потому, что "на дух" друг друга не переносят. Это выражение неслучайно. Все дело именно в запахах. А работодатели – как известно, народ капризный. Вы предпочитаете сладкие запахи и надушились своими самыми любимыми духами, а интервьюер любит горькие ароматы – вот вам и первое впечатление…

Кое-что еще о туалетах

Но достижение вами определенных успехов не должно останавливать вас на достигнутом. Настоящая женщина всегда стремится к совершенству и никогда не довольствуется тем, что у нее есть. Перед вами открываются новые перспективы, и ваша внешность должна быть другом, а одежда – незаменимым приятелем. Изобретательный подход и фантазия помогут вам приблизиться к тому идеалу, к которому вы стремитесь. Что же следует сделать для начала?

Женщина-преподаватель или врач должна выглядеть более консервативно, нежели женщина-лектор, выступающая перед представителями благотворительных организаций, или директор интерьеров, встречающаяся со своими клиентами.

Не поленитесь и проведите полную инвентаризацию своего гардероба. Обновите его, стараясь при этом оставаться в пределах разумного. Вам необходимо избавиться от вещей, которые безнадежно устарели, а также от тех, что не соответствуют вашему нынешнему положению. А вместо них необходимо иметь несколько безупречных, классических туалетов, которые должны отлично сидеть на вас.

Очень важно, чтобы вещь хорошо сидела, – пусть лучше она будет чуть более свободна, нежели слишком тесна. Если вещь вам мала, то непременно появятся поперечные складки, из-за которых вы будете казаться толще.

На руководящей и преподавательской работе нежелательно появляться в одежде с короткими рукавами, даже летом – короткие рукава выглядят слишком неформально. Длинные же придают фигуре стройность и делают вид более представительным.

Вам должно быть удобно в вашей одежде. Никогда не следует, выходя на публику, в первый раз надевать новый костюм. Попробуйте его сначала в повседневной жизни, привыкните к нему, как к старому приятелю, от которого вы не ждете сюрпризов.

Вы должны знать, какой длины у вас рукава, насколько открыт вырез горловины, как сидят брюки, юбка, где находятся карманы. Вы должны заранее оценить, как выглядит ваш наряд, когда вы стоите, сидите или ходите. Смело надевайте старые, проверенные вещи, в которых вы чувствуете себя уверенно.

А что надеть, если вам предстоит выступать перед группой водителей-дальнобойщиков? Захотите ли вы одеться так же, как они? Разумеется, нет – ведь ваша одежда является отражением вашей индивидуальности.

Не забывайте: вас пригласили произнести речь, потому что вам есть, что сказать, потому что ваша аудитория хочет от вас что-то услышать. Если вы – эксперт в своей области, то с вашей стороны было бы ошибкой носить джинсы и клетчатую рубашку. Придерживайтесь собственного стандарта элегантности и хорошего вкуса. Помните, простое, отрезное по талии платье или хороший костюм подходят для самых разных случаев.

Подбирая минимальный гардероб на все случаи жизни, вам следует учитывать комбинации цветов, чтобы можно было варьировать различные детали одежды. Нужно только обдуманно отбирать базовые цвета, которые больше всего идут вам, и вы сможете создать разные сочетания, имея под рукой всего лишь несколько вещей.

Таким образом, взяв за основу два цвета, нужно постараться обдуманно выбрать блузы, свитеры, шарфы, шляпы, пальто, туфли, чулки, ремни, украшения, кошельки и сумки.

Купите несколько однотонных блуз, сочетающихся по цвету с вашими основными костюмами, но с разными отделками горловины. Можно на этом не останавливаться, а пополнить коллекцию блузками иных тонов с мягкими, неброскими рисунками, причем эти блузки по расцветкам также должны сочетаться с костюмами.

Вам потребуется совсем немного украшений: нитка жемчуга, золотая цепочка, незамысловатые бусы прекрасно подойдут к любому костюму. Сумочка и туфли должны быть черными или сине-черными, чтобы сочетаться с любым ансамблем.

Делая покупки для своего гардероба, тщательно выбирайте ткани. Мужские костюмы, как правило, шьют из прочных хороших тканей, устойчивых к износу. Женскую одежду такого качества приходится поискать, а ведь ваша одежда должна хорошо выглядеть при любых обстоятельствах, да и еще к тому же она должна выдерживать частые чистки.

Лучше всего выбирать натуральные ткани или ткани с добавлением синтетики. Материя должна хорошо облегать тело. Жесткие, блестящие ткани неудобны, к тому же из-за своей неподатливости они зрительно добавят вам лишний вес. Ткань не должна блестеть или лосниться. Лучше пусть она будет мягкой и имеет матовую поверхность. Тонкие нити могут цепляться и выглядеть неряшливо. Двойные нити, напротив, не дают ткани морщиться и почти не мнутся.

В наше время опять популярны тонкие шерстяные ткани (например, шалис для юбок и платьев), они великолепны, поскольку обладают способностью отлично драпироваться, без морщин и заломов.

Искусственные замши с глубокой выработкой в наши дни выпускаются более легкими, чем прежде, они также хорошо драпируются. Такие ткани очень удобны, их можно стирать вручную – после стирки они сохраняют свой роскошный вид, элегантность и не мнутся.

Секрет хорошего вкуса таится в подборе аксессуаров для вашей одежды. Аксессуары дают вам возможность выразить свое "Я". С их помощью вы сможете изменять один и тот же костюм, приспосабливая его для различных сезонов и случаев. Найдя свой индивидуальный облик, вы можете варьировать его с помощью поясов, украшений, шарфов, кружевных воротников, умеренно употребляемых искусственных цветов. Покупка кашемировой юбки, подходящей по цвету к пиджаку от костюма, кофточки с оригинальной отделкой, блайзера или вязаного топа также позволят вам значительно разнообразить свой гардероб.

Вы хотите, чтобы ваши коллеги оценили ваш вкус? Тогда попытайтесь каждый день вносить в свой облик детали, которые заставят окружающих смотреть вам вслед. Ведь для женщины нет ничего страшнее однообразия. Перчатки, косынки, платки, шарфы и прочие мелкие детали неповторимо меняют ваш облик, а если они умело подобраны, то подчеркивают достоинства вашей внешности.

Возьмем, к примеру, платки. При наличии богатой фантазии и изобретательности в дополнении со смелостью в выборе решения они способны привнести столько очарования и неповторимости в вашу внешность. Не бойтесь экспериментировать.

С пуловером будет хорошо смотреться как длинный шарф, обвязанный вокруг шеи, так и маленький шейный платочек.

Сделайте платок-пояс из длинного яркого шарфа и проденьте его в шлевки пояса брюк или юбки, а затем завяжите его спереди на узел. При помощи такого приема ваш строгий костюм уже не будет выглядеть столь консервативно.

Если ваша работа позволяет носить удобную спортивную одежду, то платок, повязанный на голову на пиратский манер, будет органичным дополнением к спортивным моделям одежды.

Однотонный или с мелким рисунком платок из тонкого шифона, повязанный в стиле 60-годов, может стать незаменимым для поддержания имиджа современной деловой женщины.

К обыкновенному пальто наденьте длинный шелковый шарф или платок – можно поверх одежды, можно и под нее.

Прекрасным дополнением к классическому костюму будет ажурная косынка, придерживающая вашу прическу, или кружевной платок, выглядывающий из кармана при условии, что вы в костюме.

Любой современной женщине свойствен быстрый темп жизни, и, чтобы не опаздывать, вам необходимы часы. Они будут прекрасным и изысканным дополнением к костюму. Если ваша работа разрешает спортивное направление в одежде, то вам подойдут массивные часы с крупным циферблатом и широким браслетом. Если же вы предпочитаете более женственный стиль, то подчеркните это с помощью маленьких часов на изящном тонком браслете или ремешке.

Аксессуары

Нет ничего незначительнее и ничего важнее этих милых мелочей, которые, собственно, и делают женщину Женщиной. Вот и давайте поговорим о них в этой части нашей главы.

Очки

Жизненно важной составляющей частью вашей внешности являются очки, так как от них зависит контакт «глаза в глаза». Важно, чтобы люди видели ваши глаза даже через очки. Барьер между окружающими и вашими глазами должен быть сведен до минимума, очки не должны привлекать к себе внимания.

Если, посмотрев на себя в зеркало, вы видите сначала очки, а потом уже глаза, с этим надо что-то делать. Подыщите не слишком массивную, не слишком блестящую оправу. Дизайн оправы должен быть прост. Оправа не имеет права затемнять бровей или искажать выражение лица. Очки, которые доходят до кончика носа, слишком велики для вашего лица, они имеют тенденцию перекашивать скулы. Избегайте также очков, оправа которых опускается слишком низко под глаза. Другими словами, очки не должны доминировать на лице.

Ищите оправы из тонкого мягкого металла. На отборочном собеседовании недопустимы золотые, серебряные и другие блестящие оправы, оправы из черного пластика или из материала какого-нибудь экзотического цвета. Хорошая идея – подобрать цвет оправы под цвет волос. Или попробуйте очки, вообще не имеющие таковой на нижней части линз.

Подбирая оправу, примите во внимание форму вашего лица, форму скул и рисунок бровей. Умело и со вкусом подобранные очки скорректируют ваше лицо, сгладят его острые углы.

Очки не должны прилегать к лицу достаточно плотно, чтобы вам не пришлось слишком часто поправлять их – такой жест может отвлекать.

Если вы носите очки только для чтения, будет неплохо смотреться, если вы, обращаясь к своим пометкам, наденете их, а потом, закончив читать, снимите.

Сумочки

Как только вы оказались вдали от дома, ваша сумочка начинает сразу же выступать в роли ящика рабочего стола. Вы просто жить без нее не можете. С ее помощью вы преодолеваете различные препятствия, встречающиеся на пути. Подбирайте сумку так, чтобы она подходила к вашему внешнему облику. Посмотритесь в зеркало и убедитесь, что сумка действительно соответствует не только своему назначению, но и вашей одежде.

Предпочтительнее сумки гладкие и темные, так как они подходят почти к любому костюму. Пусть ваша сумка будет достаточно большой, чтобы вместить все, что вам необходимо, и достаточно изящной, чтобы не выглядеть громоздкой.

В сумке все должно быть организовано, как в рабочем столе. Чтобы в любой момент вы могли найти очки, ключи, чековую книжку, записную книжку, визитные карточки, кредитные карточки, причем без необходимости переворачивать все содержимое сумочки на глазах у других людей. Сумка должна иметь внешние карманы для билетов, пропусков, жетонов, а также специальный кармашек для мелочи на телефонные разговоры. Заведите себе маленькую записную книжку с самыми необходимыми номерами телефонов, которые могут понадобиться вам вдали от вашего офиса.

Во время поездок держите в сумке специальный конверт с указанием даты и города – для хранения отчетных документов по расходам на такси, гостиницы, рестораны, авиабилеты и тому подобное. Нет более трудной задачи, чем разобраться в ворохе всех этих бумажек после недельной командировки по разным городам. Все гостиницы, рестораны, аэропорты сливаются в одно туманное "нечто".

Что касается украшений, то хороший вкус не должен зависеть от того, что в настоящий момент модно, а что – нет. Ваши украшения должны подчеркивать вашу внешность, не привлекая к себе особенного внимания. Хороший вкус проявляется в том, чтобы умело пользоваться несколькими отлично смотрящимися украшениями.

Основное правило: избавляйтесь от всего слишком блестящего, качающегося, меняющегося на свету, всего, что звенит и шумит, отвлекает внимание от вашего лица и от того, что вы говорите.

Крупные блестящие серьги отвлекают внимание от ваших глаз. Нитка слишком крупных бус, раскачивающихся на груди, притягивает к себе взгляды. Невозможно спрятаться за большими, фальшивыми, безвкусными украшениями, которые немедленно выдают отсутствие чувства меры и дурной вкус.

Итак, в качестве украшений вам лучше всего подойдут:

– жемчуг, особенно цветной (серый, голубой, бежевый);

– бусы приглушенных тонов, особенно с полудрагоценными камнями (гематит, темная яшма, лазурит, гранат, оникс, тигровый глаз, аметист, янтарь) или с поделочными камнями (розовый кварц, коралл, голубой агат);

– булавки или серьги с цветными полудрагоценными камнями (аметист, гранат, темно-синий топаз);

– антикварные украшения или очень удачная стилизация под них.

Ношение простых украшений требует некоторого самоотречения, но если вы стремитесь к образу современной деловой женщины, то не забывайте, что неправильно выбранные украшения могут разрушить этот образ. Кроме всего, громоздкие украшения обладают способностью за все цепляться, чем создадут вам и окружающим много неудобств.

Путешествия с умом

Если вы часто путешествуете, дорожный костюм должен стать частью вашего имиджа – при этом не важно, какая у вас профессия.

Желательно, чтобы вы смогли объехать весь свет с одной лишь сумкой на колесиках, но перед поездкой хорошенько проверьте ее содержимое.

Перед предстоящим путешествием обдумайте, какие способы передвижения вам придется использовать. Что это будет – родная четырехколесная "колымага", международный автобус, океанский лайнер или военный самолет?

Составьте список мест, которые вы собираетесь посетить. Заранее запланируйте, какую одежду наденете, собираясь на бизнес-обед, деловую конференцию, деловой завтрак.

Но важнее всего научиться путешествовать по возможности налегке. Необходимо постигать науку исключения ненужных вещей. Собрав сумки, не поленитесь и переупакуйте их, выбрасывая все, без чего можно обойтись.

Если возможно, возьмите вещи из легко стирающихся тканей, таких как трикотаж, синтетика, шерсть или искусственная замша. Не забудьте, что ваш гардероб и аксессуары должны сочетаться по цвету. Также не забудьте учесть погодные условия, при которых они будут носиться.

Прическа

А теперь мы с вами поговорим о том, какую прическу вам следует выбрать в зависимости от того места, где будет проходить собеседование.

У вас есть замечательная возможность придать своему облику при помощи удачно выбранной прически или стрижки неповторимое очарование.

Женщины – удивительно творческие создания. Мы постоянно экспериментируем на себе, что-то рисуем, что-то подкрашиваем, корректируем, камуфлируем или выставляем напоказ. Особенно благодатный материал для наших творческих изысканий – волосы. И это вполне понятно: мало что еще так способно менять свою форму, длину, цвет и объем, повинуясь женской воле или прихоти парикмахера.

Очень трудно что-то советовать в выборе прически, потому что это зависит от возраста, настроения и ситуации. Но существуют маленькие нюансы, к которым следует прислушаться всем.

Например, если вы хотите скрыть излишнюю полноту шеи, то вам подойдет пышная прическа с длиной волос до плеч. Если вам больше 40, избегайте ярких и резких цветов, например красных, желтых и иссиня-черных. Согласитесь, во время серьезной беседы такой цвет произведет неприятное впечатление на собеседника.

О волосах нельзя говорить отдельно, так как они являются органичной частью женского образа. Из этого следует, что прическа всегда должна находиться в гармонии с пропорциями фигуры. А от хорошей стрижки зависит, всегда ли прическа будет в порядке.

Собираясь на собеседование, уделите особое внимание выбору прически или стрижки. Состояние ваших волос должно быть безупречным.

Никогда не приходите на собеседование с перхотью на плечах вашей одежды. Собеседникам обязательно захочется стряхнуть ее, раз вы не сделали этого. Если вы знаете, что у вас есть такие проблемы, примите срочные меры, потому что перхоть при серьезном разговоре всегда выглядит, как кристаллы сахарного песка.

В наши дни в магазинах продается очень много шампуней, которые эффективно борются с перхотью. Если такие шампуни вам не помогают, проконсультируйтесь у врача-специалиста.

Ваши волосы должны быть чистыми, мягкими, пушистыми и блестящими. А самое главное – они должны выглядеть естественно. Пусть никто не догадается, сколько усилий вы приложили, чтобы добиться безупречного результата. Они же являются неотъемлемой частью вашего имиджа.

Прическа может придать вам деловой вид, а может придать и вид невыспавшейся кошки.

Внимательно присмотритесь к своей стрижке. Если вас что-то не устраивает, поменяйте ее. Если ваши волосы хорошо подстрижены, их легко завить и причесать. Форма прически способна изменить форму лица, подчеркивая лучшие ваши черты и сглаживая недостатки.

В данном случае не следует делать громоздкие прически, выливать на голову флакон лака и сооружать "вавилонскую башню". Это будет выглядеть нелепо и неуместно. Вполне достаточно просто вымыть голову и слегка уложить волосы феном или расческой. Если у вас короткая стрижка, уделите особое внимание челке. Из длинных волос наиболее удачно будут смотреться высокий хвост, перехваченный оригинальной лентой, гармонирующей с цветом вашей одежды, ракушка или классический пучок.

Собираясь на собеседование, постарайтесь уложить волосы так, чтобы они лежали мягко и непринужденно. Если на дворе зимнее время года, не выливайте на свои волосы слишком большое количество закрепляющих средств. Представьте себе ситуацию: вы снимаете шапку, а ваша прическа, над которой вы так долго трудились, распадается в самый неподходящий момент. Не позвольте такой мелочи испортить вам настроение, а ваш не совсем уверенный вид может серьезно отразиться на итоге собеседования.

Не забывайте, что одним из эталонов на сегодняшний день является образ деловой леди, которая умна, энергична, решительна. Именно такие качества помогают женщине найти свое место в нашем мире. Постарайтесь с помощью прически отразить в себе именно эти качества.

Если вы не уверены в своем вкусе, зайдите в парикмахерскую. Опытный специалист подскажет и посоветует, как подружиться с волосами, чтобы собеседники любовались вами, а не вашей прической.

Укладка должна соответствовать лицу, фигуре и характеру. Главное – не подражайте, потому что увидеть можно все что угодно, а воплотить в жизни бывает труднее.

Как мы уже говорили, предпочтение отдавайте классическому стилю, но несколько романтических деталей, подобранных умело и со вкусом, не повредят.

Если в сумасшедшем ритме вы не забыли, что при любых обстоятельствах надо оставаться женственной и романтичной, потому что природа предполагала именно это, создавая нас по подобию Евы, то с помощью прически вы можете отразить свой внутренний мир.

Романтичная женщина сумеет из самой незначительной детали сделать что-то прекрасное. Очень важно выбрать со вкусом украшение для волос, чтобы оно подходило по стилю, держало или украшало прическу. Для этих целей используются ленты, которые подбираются в тон одежде. Вы можете также воспользоваться оригинальной и красивой заколкой для волос. Ее используют как для высоких причесок, так и для того, чтобы заколоть боковые пряди на затылке, оставив остальные волосы распущенными.

Если у вас волосы коротко подстрижены, постарайтесь избежать мелких кудрей, романтических бантиков и заколок, потому что они придают взрослой женщине слишком легкомысленный вид. Ведь вам следует подчеркнуть не только здоровую естественность, но и то, что вы пришли, чтобы получить работу; поэтому хорошо продумайте использование разнообразных зажимов и заколок.

Большинство современных женщин, энергичных и решительных, предпочитает короткие прически. В этом случае многое зависит от стрижки – именно она придает форму прическе. При правильной стрижке даже очень короткие волосы создадут впечатление обилия и густоты.

Вьющиеся и тонкие волосы обычно лучше выглядят в коротких прическах.

Для прямых, тонких или толстых волос хороша прическа в виде шапочки, когда волосы зачесаны назад.

Если вы энергичная и эмансипированная особа, то вам очень подойдет вариант, когда волосы зачесаны на пробор, а передние пряди прикрывают лоб. Волосы в данном случае должны обладать густотой и жесткостью.

Всегда очень актуальна классическая стрижка "боб" с челкой, почти достающей до глаз.

Стрижка в стиле "паж", благодаря различным ее вариантам, может приобрести особый шик и очарование. Самая важная деталь прически – челка, которая может быть уложена назад или доходить до бровей.

Если вы хотите зачесать волосы назад, чтобы они не мешали вам при разговоре, то пряди волос накрутите концами внутрь на круглую щетку средней величины и обработайте феном, убирая с лица, затем концы волос загните наружу. Разотрите немного пены для укладки в ладонях и проведите ими по волосам. Боковые пряди зачешите редкой расческой за уши, и прическа готова.

Чтобы челка доходила до бровей, волосы накрутите на большую круглую щетку и обработайте феном, загибая концы наружу. Затем челку слегка поднимите с помощью плоской расчески. Завершите прическу, зачесав волосы за уши и зафиксировав лаком.

Внимательно отнеситесь к своей челке. Если в обычной жизни она может быть задорной, соблазнительной или легкомысленной, то сейчас она должна помочь придать вам деловой и официальный вид и стать органичным дополнением вашей прически.

Если у вас длинная челка, то она должна быть неровной и создавать выигрышное обрамление для лица, смягчать резкость черт и доходить до самых глаз, но ни в коем случае не закрывать их. Ее можно убрать со лба, а можно оставить свободно падать на глаза. Постарайтесь, чтобы она не была тяжелой, прямой и длинной, потому что у вашего собеседника может возникнуть впечатление, что она скрывает ваше лицо. Основной принцип – челка должна быть при вас, а не вы при челке.

Длина челки определяется формой и чертами лица. К мелким правильным подойдет любая длина, а лицо с выраженной индивидуальностью украсит более длинная челка.

Если вы молоды и у вас слишком короткая челка, постарайтесь, чтобы она отросла, потому что такое смелое решение и ваш необычный вид вполне могут "отпугнуть" интервьюера.

Короткие челки привлекают внимание так же, как и короткие юбки, а значит, вы должны быть уверены в безупречности черт вашего лица. Не забывайте и о возрастном цензе. Вы, наверное, согласитесь, что дама бальзаковского возраста с коротко выстриженной челкой будет похожа на ощипанного попугая, и вряд ли руководство пожелает, чтобы такая особа украшала своим тропическим видом офис или контору.

Очень красиво будут выглядеть прически средней длины. Однако их внешний вид и способность к сохранению зависят от того, насколько правильно вы их уложите. Волосы средней длины лучше всего принимают естественное положение. Прически этого рода требуют значительных затрат времени и нуждаются в тщательном уходе.

Волосы средней длины, подстриженные на одну длину, вы можете укладывать по-разному, например подвить наружу, вниз и назад. Если у вас толстые прямые волосы, то подвитые нижние пряди придадут особую пышность прическе.

После того как вы вымыли волосы и расчесали их, повертите, покачайте, потрясите головой, чтобы посмотреть, какую естественную форму принимают ваши волосы. Всмотритесь в свои черты и определитесь, какие черты вам хотелось бы скрыть, а какие подчеркнуть. Теперь поэкспериментируйте с прядями волос – можно прикрыть ими низкий или слишком высокий лоб, толстые щеки, широкую челюсть. Взгляните на свой профиль. Какие черты вам хотелось бы смягчить прядями волос на затылке или по бокам так, чтобы они стали менее заметны для взгляда.

Воспользуйтесь бальзамом-ополаскивателем, который редкой расческой нанесите на волосы и через две минуты промойте их. Пенка для волос сделает их более послушными. Вотрите порцию пенки в волосы, подсушенные полотенцем, затем расчешите их и уже больше не ополаскивайте. Когда волосы станут почти сухими, накрутите их на бигуди или воспользуйтесь электрощеткой для укладки.

Чтобы уложить волосы феном, установите средний температурный режим, потому что слишком горячий воздух вредит волосам и коже головы. Сушите волосы на расстоянии 10–15 сантиметров по направлению против роста волос – это придаст им объем. Направляйте струю воздуха снизу вверх – от затылка ко лбу и от одного уха к другому.

Красиво и естественно уложить волосы феном вам поможет круглая частая щетка. Накручивайте на нее отдельные пряди волос по направлению от концов к корням и обрабатывайте их струей воздуха из фена. Тогда у вас получатся естественные волны.

Если у вас круглое лицо, то подчеркните верхнюю часть лица или прикройте щеки. Вам очень подойдут короткие прически.

Женщинам с удлиненным лицом мы бы посоветовали, чтобы наверху головы волосы лежали гладко и расходились локонами или волнами от линии ушей. Таким женщинам лучше носить прически с волосами средней длины.

У вас широкие скулы? Прикройте их линию, а лоб оставьте открытым. Пряди прямых волос могут прикрывать щеки. Если волосы кудрявые или волнистые, это выглядит лучше – завитки не отвлекают внимание и в то же время прикрывают линии щек.

Если у вас лицо сужается книзу или имеет форму сердечка, то вам подойдут локоны или волны на самой широкой линии щек. Можно достигнуть такого эффекта и с прямыми волосами, обрезав их по этой длине.

Низкий лоб лучше закрыть длинной густой челкой, доходящей почти до самых бровей. Начинаться она должна на темени.

Если вам не нравится ваше маленькое лицо, расчешите волосы так, чтобы они не закрывали, а обрамляли лицо.

Большое лицо можно зрительно уменьшить за счет волос, начесанных на лицо и закрывающих лоб и щеки.

Выдающийся нос можно "спрятать", начесав волосы на затылке или подколов длинные.

Слишком маленький подбородок скорректируйте прической с волосами средней длины с локонами на уровне подбородка.

Длинные волосы при правильном и регулярном уходе всегда выглядят замечательно и вызывают восхищение. Но в данном случае не следует их распускать, потому что свободные пряди будут мешать вам, а постоянное отбрасывание их с лица станет только отвлекать вас. Лучше соберите их в изящный хвост. Таким образом открывается шея и ваш вид становится более утонченным и женственным.

Даже если длина ваших волос едва достигает плеч, вы можете соорудить из них настоящий классический пучок. Все волосы зачешите назад и завяжите в нижней части затылка. Концы волос разделите на две-три пряди, намотайте их на палец концами внутрь и незаметно сколите. С нарядной пряжкой ваша прическа будет лучше держаться и станет еще эффектнее.

В наш эмансипированный век длинные волосы остаются одним из последних символов уходящей женственности, и мужчины, окруженные барышнями с железными нервами и мобильными телефонами, провожают взглядами наивных дев с русалочьими косами с некоторой ностальгией и надеждой.

Наверное, нет ни одной женщины, которая никогда не задумывалась над вопросом, какие волосы лучше носить – длинные или короткие. В таких случаях все зависит от типа волос, стиля, внешности, моды и, конечно, личностных качеств, например темперамента.

Большинство современных женщин сегодня носят короткие прически. Существует устойчивое заблуждение, что о коротких волосах легче заботиться. Это совсем не так. Такие волосы требуют не меньшего внимания, чем длинные.

Одно из преимуществ короткой прически в том, что стиль ее можно поменять самостоятельно: достаточно вымыть голову и уложить пряди по-другому.

Если вы решите сменить длинные волосы на короткую стрижку, предварительно хорошенько подумайте. Когда женщина решается на столь радикальные изменения в своей внешности, у нее должны быть на то причины. Подсознательно она стремится изменить свою жизнь или уже готова к этим изменениям.

Сбросив драгоценную копну длинных волос, вы вместе с ними можете сбросить груз нерешенных проблем и неприятных воспоминаний. Вы измените свою внешность и станете другой. Если вы готовы к новым приключениям в новом обличье, попробуйте себя в новой роли.

Любая женщина знает, что когда она кардинально меняет свою прическу, изменяются ее походка, тембр голоса и манера одеваться. Но если для одной подобные изменения только в радость, то для другой смена привычного оптимально выбранного когда-то образа превращается в настоящий стресс.

Страшно подходить к зеркалу, страшно ловить собственное отражение в витринах магазинов и стеклах проезжающих автомобилей, не хочется выходить из дома – и эксперимент с собственными волосами превращается в драму. Если вы не готовы к таким радикальным переменам, то лучше не экспериментируйте в этой области.

Таким образом, прическа наилучшим образом отражает ваш характер и настроение. Длинные волосы предпочитают натуры романтические и спокойные, а короткие – женщины более решительные и эмансипированные.

Собираясь на поиски работы, вы можете задаться вопросом, стоит ли менять цвет своих волос. Если у вас красивый естественный натуральный оттенок, то менять его не стоит. А в том случае, если ваши волосы тусклые, вы можете при помощи окрашивания придать им тот оттенок, который вас устроит. Перекрасившись из жгучей блондинки в брюнетку, вы очень многим рискуете, а необдуманное использование краски может нанести непоправимый вред вашим волосам.

Наиболее безвредными для окрашивания волос являются природные красители: хна, басма, луковая шелуха, зеленые грецкие орехи, ромашка и так далее. С помощью этих хорошо известных растений вы можете придать своим волосам новый оттенок, сделать волосы более блестящими. Еще одно преимущество окрашивания волос природными красителями в том, что они укрепляют структуру волос и корни.

При сегодняшнем обилии средств по уходу за волосами при желании вы всегда достигнете нужного результата даже в домашних условиях.

Во всяком случае, сейчас совсем не подходящее время для смелых экспериментов, прислушайтесь к внутреннему чутью, которое редко обманывает, и пусть ваш внешний вид позволит максимально комфортно ощущать себя в разговоре с собеседником. А всякое изменение себя в любом случае должно быть органичным и эстетичным. Не забывайте о чувстве меры!

Если вы настроены работать над созданием своего образа всю жизнь, то наверняка прислушиваетесь ко всем советам, которые поступают из средств массовой информации, популярных журналов, а также подруг, парикмахеров, визажистов и стилистов. Из всего этого обилия информации выделяйте самое главное, самое нужное о вашем облике и особенностях внешности. Тщательно продуманный имидж поможет вам в любой ситуации, а главное – сможет создать приятное впечатление у окружающих и занять достойное место в любом коллективе.

И никогда не забывайте, что две основные заповеди красоты – простота и естественность. Вы на свете одна-единственная, так постарайтесь продемонстрировать окружающим свою неповторимость и исключительность в поведении, манерах и вкусах – и тогда не останетесь незамеченной.

На свете не существует людей с идеальной внешностью. Другое дело, что от них нужно избавляться по мере возможностей. Французские женщины, которые известны благодаря особому врожденному таланту следить за своей внешностью, говорят, что некрасивых женщин не бывает, а есть женщины, которые просто не умеют следить за собой. И еще: если к 25 годам женщина не стала красива, то она попросту ленива.

Какой вы выглядите со стороны? Что бы вы хотели изменить в своем облике? Чем чаще вы будете задумываться над этими вопросами, тем быстрее приблизитесь к тому образу, которому хотите соответствовать.

Глава 3. Одна из них

Вопросы взаимоотношений внутри коллектива

Женщина всегда является объектом пристального внимания как со стороны мужчин, так и женщин. Поэтому положение женщины на работе требует тщательного рассмотрения.

Но попытаемся разобраться в проблематичных ситуациях, которые возникают перед нею практически ежедневно.

Наиболее важный момент в организации труда – это отношения внутри коллектива. Не секрет, что окружение имеет подчас решающее значение. Большую часть дня женщина проводит среди своих коллег. Прекрасно, если взаимоотношения налажены. В таком случае женщина на рабочем месте чувствует себя комфортно. Работа доставляет удовольствие, все радует. Каждое утро не начинается с горького предчувствия неотвратимых конфликтов и постоянной неудовлетворенности.

Коллектив, сам того не желая, располагает к той или иной модели общения и поведения внутри этого микросоциума, как, впрочем, и в семье в нерабочее время.

Никто не будет спорить с утверждением, что дружеская обстановка положительно сказывается на процессе общения. Особо дружеские, прямо-таки теплые взаимоотношения создают прекрасные условия для повышенной работоспособности.

Но очень многое, можно сказать, практически все, зависит от личных качеств самой женщины. Умение правильно строить общение является основополагающим и имеет фундаментальную значимость для того, чтобы создать вокруг себя здоровую и конструктивную атмосферу.

Входя в какой-либо новый коллектив, вы должны приучить себя к мысли о том, что ваше вливание в эту общность людей должно устроить как вас самих, так и уже работающих там людей. Важность данного явления объясняется тем, что резкое сопротивление сложившемуся укладу и образу работы с самого начала способно привести вас лишь к неприятию, отторжению коллективом, а затем и к конфронтации.

Для обеих сторон подобное обстоятельство не является желаемым и не дает абсолютно никаких выгод и плюсов. Более того, постоянное напряжение резко отрицательно отражается на работоспособности всех без исключения вовлеченных в данный кризис людей.

Наш вам совет: не пытайтесь с ходу изменить все по вашему разумению и желанию. Не секрет, что всегда в каждом коллективе существует такая практика, которая более или менее устраивает всех без исключения работников. Ваше же рвение сломать привычный ход вещей на первой неделе пребывания на новом месте работы перекликается по смыслу с известной поговоркой о чужом монастыре и своем уставе. Подобная ситуация сулит лишь резкое неприятие вас как личности со стороны других сотрудников.

Что лукавить, хочется видеть в лице людей, работающих вместе с вами, приятных собеседников, чутких и отзывчивых товарищей, близких друзей. Как говорится, все в ваших руках. Необходимо просто выбрать с самого начала правильную поведенческую модель. Но следовать ей придется уже очень строго, поскольку чересчур резкая смена имиджа, создаваемого вами посредством именно поведения, далеко не всегда приводит к положительным результатам и последствиям.

К тому же постарайтесь сразу определить, что ценится на вашем новом рабочем месте больше всего: принципиальность или же умение пойти на компромисс. И уже в зависимости от этого выстраивайте свой образ действий. Если вам не присущ тот или иной принцип внутренней политики, практикуемый в фирме, то все-таки целесообразнее будет сменить работу, поскольку вас, как "не соответствующего общей направленности политики организации", постараются поскорее "выжить".

Однако в случае, если вы соответствуете предъявляемым вам требованиям, постарайтесь укрепиться в "основном составе". Иными словами, докажите всем, что занимаете свою должность по праву. Доказывать вам придется много, часто и всем, без разделения по половому признаку. Женщины будут видеть в вас лишь новую соперницу, путающую все планы. Мужчины постараются сразу же пристать к вам, проверив при этом ваши моральные качества. Плюс ко всему, и те и другие непременно начнут проверять вас на вашу профессиональную компетенцию, что само по себе грозит состоянием постоянного напряжения.

Правильное выбранное поведение обезопасит вас от: во-первых, поползновений в вашу сторону со стороны коллег-мужчин; во-вторых, умиротворит ваших сослуживцев-женщин; в-третьих, поможет свести практически на нет большинство упреков в вашей профессиональной непригодности. И уж во всяком случае, поможет приобрести если не друзей, то хотя бы небольшое количество доброжелателей. Последнее, если хорошо поразмыслить, совсем не плохо, особенно в первое время. Вы сами прекрасно знаете, что человек, не завязывающий ни с кем никаких отношений, вызывает подозрения и рискует впоследствии остаться один. Не случайно одним из самых страшных наказаний в древности было изгнание. Наши предки знали, что человек – существо социальное, поэтому изгнание приравнивалось к смерти, сначала общественной, а затем и физической.

Из всего написанного необходимо сделать следующий вывод: изгой не может добиться на работе больших результатов, поскольку все его мысли будут направлены на одно – как бы разрушить стену сложившегося непонимания. Более того, психологически вы будете ощущать себя неполноценной из-за недостатка внимания к вашей персоне. Положительного внимания!

Однако есть люди, которых одиночество не тяготит. Наоборот, ощущение собственной значимости заставляет их создавать ситуации, в которых они могли бы доказать свою неординарность. Но подобная самодостаточность в большей мере вредит, нежели помогает в процессе интеграции в коллектив.

Как правильно построить отношения, чтобы не возникало конфликтов. Как себя вести, если конфликт возник?

Итак, вы решили не конфликтовать и прослыть при этом особо ценным сотрудником. Что делать? Как этого добиться? Начнем с того, что перво-наперво вам необходимо наладить отношения с коллективом, поскольку ваши коллеги будут единственными, кто сможет замолвить доброе слово за вас перед лицом начальства. Из этого следует вывод, что необходимость приобретения среди своих коллег друзей, товарищей или просто приятелей, имеет первоочередное значение.

При налаживании отношений необходимо определиться с приоритетами. Важно будет для вас самих же призадуматься о том, с кем вы хотели бы завести приятельские, а затем и дружеские отношения, с кем из коллег вам было бы интереснее проводить время в общении. А может быть, вы не желаете опускаться до таких "глубин", как постоянное общение с коллегами, может быть, для вас выглядит более заманчивым запанибратские отношения с руководством?

Однако справедливости ради надо отметить, что претворение в жизнь последнего пункта совершенно не прибавит вам уважения со стороны других сотрудников и только ожесточит их против вас. Вы должны подумать, стоит ли рисковать так необдуманно и противопоставлять себя всему коллективу? На наш взгляд – не стоит!!!

А если вам ближе простые работники, то мы вам можем посоветовать некоторые вещи, которые имеют целью помочь вам в столь благородном деле.

Во-первых, придя в коллектив, не противопоставляйте себя всем окружающим. Противопоставление может выражаться как в неумышленном (или даже умышленном) несоблюдении правил, царящих в данном заведении, так и в полном игнорировании окружающих вас самих сотрудников. Этот последний способ противопоставления ведет лишь к явной оппозиции по отношению к вам всего коллектива.

Пустое бахвальство, как и бряцание оружием в древности, не приводит к положительным результатам. В конце концов, ожесточение, охватившее всех, способно отравить ваше существование в стенах данного учреждения.

Наилучшим выходом будет не глупая бравада своим интеллектом, а своевременная помощь коллегам, причем оказанная в сугубо деловой обстановке и без лишней помпезности. Поверьте, это будет гораздо благороднее и сыграет, к тому же, лишний раз в вашу пользу. Таким образом, ваша репутация укрепится, хотя и не сразу, не мгновенно. Но кто сказал, что все в жизни бывает сразу и в больших количествах? К тому же таким образом вы сможете завоевать самую надежную репутацию среди коллег, они станут вам доверять, продолжай вы действовать таким манером.

Но ни в коем случае не навязывайтесь со своей помощью. Вы настроите против себя всех, поскольку вас будут считать выскочкой. А уважение все-таки стоит того, чтобы за него потерпеть и повременить с опрометчивыми поступками.

Существует еще одна категория людей, которые стремятся добиться своего, переступая через своих коллег. Эта категория в глазах окружающих проигрывает, и притом очень сильно.

Конечно, все зависит от того, какую цель вы преследуете. Поэтому вы вправе вести себя по своему разумению, но если ваша цель – пробиться к вершинам власти, еще раз подумайте, стоит ли ставить на кон дружеское отношение сотрудников, для того чтобы заслужить расположение начальства.

Вопрос на самом деле не из легких, поскольку вам жить и работать в коллективе, и его оценка ваших действий будет решающей.

Верный способ не провоцировать конфликтов на работе – избегать споров, не особо нужных и неконкретных. Вообще, доказывать свою правоту с пеной у рта там, где это не требуется, – прекрасная возможность поссориться со всеми сразу. Коллеги будут считать вас кочкой на ровном месте, начальство будет недовольно тем, что вы отвлекаете коллектив от плодотворной работы, и никто не станет разбираться, кто был виновен. А ведь всем уже давно известно, что новички всегда страдают больше всех, и очень часто незаслуженно.

Наверное, замечали, как вы сами негативно относитесь к тем, кто необъективен в чем-то или объективен, но либо преподносит все не совсем верно и корректно, либо его помощь просто не всегда уместна. Так почему же вы думаете, что вам будут рукоплескать, когда ваша подсказка может оказаться "медвежьей услугой" для кого-то из опытных работников? А может быть, она пошатнет позиции какого-нибудь "ветерана"? Из сказанного легко сделать вывод о верности поговорки: "Относись к людям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе". Уважайте авторитет коллег и их опыт. Уважение к вам также придет.

И уж если вы видите чью-то неправоту, то будет лучшим выходом после работы наедине указать на ошибки, а не кричать во всеуслышание о том, что вы заметили нечто, несоответствующее действительности. Поверьте, такой поступок принесет вам больше уважения, нежели всенародное клеймение нерадивости и некомпетентности коллеги.

Случается, однако, и так, что ваши знания "устаревают", то есть с момента вашего последнего обращения к данной теме появляются новые факты, которые могут в одночасье опровергнуть все, что было принято раньше. Чтобы не попасть впросак, попробуйте воздержаться от интеллектуального эксгибиционизма там, где без этого вполне возможно обойтись. Скромность во все времена и во всех странах лишь украшала своего обладателя.

К тому же скромный и умный сотрудник практически сразу привлекает внимание как коллег, так и начальства. Плюс ко всему, иногда практически не бросающиеся в глаза становятся начальниками. Вспомним еще одну народную мудрость: "Мал золотник, да дорог".

Однако не стоит думать, что человек, слишком тихо сидящий на своем рабочем месте, может сделать нечто экстраординарное. Может, конечно, но не всегда, и скорее это исключение из общего правила.

Давайте разберемся в природе этого вышеназванного явления. Для этого на несколько минуточек отвлечемся от темы нашего повествования. Тем более что подобное отступление поможет вам лучше понять природу человека.

С самого детства ребенок учится контролировать свои действия, а иногда и мысли. Человек, научившийся контролировать свои поступки, так сказать, имеет представление о существовании некоторых рамок, переходить которые не рекомендуется потому, что эти поступки иногда противоречат интересам других людей, живущих рядом.

Знание понятий о пределах дозволенного имеет свои плюсы и минусы. Положительного в этой ситуации довольно много, и оно в большей мере очевидно. Но есть еще и отрицательные стороны. Одна из них заключается в том, что человек, не имеющий ясного представления о допустимых границах поведения, делает свое присутствие невыносимым для других. Такие черты характера, как распущенность, эгоистичность, нетерпимость и вспыльчивость, вызывают у окружающих лишь антипатию. Это приводит к тому, что при его обращении за помощью к другим сотрудникам он получает отказ, может быть, и вежливый, но очень твердый.

Это еще раз доказывает необходимость формирования нормальных деловых (на первом этапе), а затем переход их в более серьезные приятельские и дружеские отношений. Это один из минусов.

Другое отрицательное действие окажет и слишком буквальное усваивание понятий о границах поведения. В чем выражается этот факт? В том, что подобный человек становится излишне робок. Подсознательно он сам себя ограничивает рамками своих обязанностей. Для него является большой удачей, если род его занятий не подразумевает инициативы. Люди такого типа прекрасно выполняют свои обязанности, но все же безынициативность становится их отличительной чертой, визитной карточкой.

Следуя предложенным характеристикам, вы можете уже ясно представить себе людей, с которыми вам предстоит работать.

Мужчина должен все разложить по полочкам, дабы остаться в собственных глазах мужчиной. Это повелось еще с того периода, когда источниками питания были все представители флоры и особенно фауны, причем ни в чем не уступавшие в силе первобытному человеку. И естественно, для того чтобы одержать верх над этими воинственными дикими соседями, нашему предку необходимо было все проанализировать, взвесить все "pro" и "contra" и уж только после предпринятых мер предосторожности отправиться на охоту. Один лишь непродуманный шаг мог погубить его. В той жизни человека не было места промахам и ошибкам.

И теперь, когда мужчина остается пока еще кормильцем и добытчиком в семье (хотя все реже и реже, хочет он этого или нет), он будет думать о семье, о деньгах и расти в своих глазах от собственной значимости.

Как важно для сильного пола подобное осознание собственной значимости, может знать только мужчина. Приведем один пример, хотя и очень жестокий и неприятный: был определенный период в нашей жизни, не так давно, когда мужчины-"кормильцы", не сумевшие выполнить свой долг, заканчивали жизнь самоубийством. Подобная суицидомания была обусловлена неспособностью представителя сильного пола обеспечить семью. И это не шутка, а вполне определенный комплекс "мужской неполноценности". Для женщины такое поведение просто дико, а для мужчин это верный способ "уйти от позора". Чем-то это схоже с выстрелом в висок наших предков в прошлом веке, которые таким образом спасали свою репутацию, но оставляли при этом кучу долгов жене и детям.

Да и в беседе разница чувствуется также очень хорошо. Мужчина старается почерпнуть максимум информации из разговора; постоянные переспросы и уточнения, дабы все понять и ничего не перепутать. Каждое слово "переваривается" осмысливается и тут же расставляется по полочкам.

Будьте особенно внимательны и постарайтесь общаться с мужчиной сообразно его внутренней психологической конституции. Поверьте, это верный шаг не нажить себе еще одного врага.

Взаимоотношения с противоположным полом, не обязательно влекущие за собою интимные отношения, также являются камнем преткновения на рабочем месте. Почему? Да по одной простой причине – желание нравиться подчас сопряжено с прямым навязыванием себя, своего общества, общения. Любой человек устает от подобного, вне зависимости от того, насколько хорошо он к вам относится.

Вернемся к нашей теме. Вы работаете на предприятии, в учреждении, фирме или бюро, в котором вы решили закрепиться и пойти на повышение. Вас подстерегают всевозможнейшие соблазны и опасности быть втравленной в "дворцовые интриги".

Как бы вы ни старались скрыть это участие, правда, как вы понимаете, всегда выплывет наружу, и не прибавит чести участие в подобного рода мероприятиях, оно лишь ухудшит ваше положение и охарактеризует как человека склочного и склонного к авантюрам, ставящего во главу угла не интересы фирмы, а свои собственные.

Вливаясь в ряды сотрудников, следует соблюдать определенные правила. В каждом из учреждений наверняка существуют какие-то традиции, сложившиеся в процессе общения людей. Среди них необходимо отметить в первую очередь празднования дней рождения сотрудников. К тому же это еще и прекрасный повод в неформальной обстановке прочнее наладить отношения с коллегами.

Если вас пригласили на такое празднование, не следует отказываться, поскольку ваш отказ может быть рассмотрен как, во-первых, нежелание разделить радость торжественного момента, а во-вторых, неуважение к сотрудникам. И первое, и второе способно поссорить вас со всеми и сложить о вас мнение как о некомпанейском человеке и снобе, чуждающемся каких-либо отношений с простыми людьми. Не ставьте себя в такое невыгодное для себя положение. Если брать по большому счету, то наилучшим будет отменить ваши несрочные дела и провести это время с сотрудниками.

Такой поступок не внесет в ваше расписание серьезных корректив, но зато сыграет на руку вам. В данном случае для вас это просто необходимо. Никакая другая форма общения не способна выявить столько нюансов в личности каждого из коллег. Все-таки невозможно раскрыться на все сто процентов, думая о работе и выполнении плана. А всеобщее празднование – именно тот повод, который способен снять напряжение, накопившееся в ходе работы.

А как вести себя, если вы – единственная женщина в коллективе? Это очень трудно, и не стоит обнадеживаться, что вас все будут носить на руках. Совершенно одно из другого не следует. И даже не стоит думать, что мужчины по-особенному ведут себя в присутствии женщины. Вовсе нет. Мы вам советуем принять к сведению некоторые особенности мужского сознания и поведения.

Сначала вас все будут буквально носить на руках, потому что вы – новая игрушка в коллективе. Грубовато, обидно, но все же, в принципе, верно. Мужчины устают от однообразия (экие оригиналы!) и потому с величайшей радостью воспримут появление в сугубо мужском коллективе "прекрасной незнакомки". Однако по прошествии определенного периода времени, когда прелесть новизны исчезнет, возникнут разные нештатные ситуации, решение которых полностью зависит от ваших познаний в области мужской психологии.

Для начала хорошенько запомните, что мужчина пропустит женщину вперед лишь в двух случаях: либо вы ему нравитесь, либо начальник недоволен и вызывает "на ковер" весь коллектив для объяснений "тет-а-тет". Вы будете в сложившейся ситуации "разведчиком" настроения начальника.

Освоившись и приняв вас в свое сообщество, мужчины перестанут относиться к вам, как к жемчужине, служащей украшением рабочего места, и контроль над их высказываниями куда-то постепенно исчезнет. Вы обязательно станете слышать в своем присутствии сальные шуточки в адрес ножек прошедшей по своим делам сотрудницы из другого отдела и сугубо мужские, нарочито пошлые анекдоты о женщинах.

Будьте также готовы к тому, что взятые у вас взаймы деньги не будут возвращены вовремя или никогда. Такая мужская черта, как планирование и скрупулезность, на одалживаемые у вас деньги не распространяется.

Вас будут приглашать на массовые мероприятия, например застолья, посвященные Дню деда Мазая, первого спасателя в чрезвычайных ситуациях. Отказываться придется долго и упорно, не проявляя при этом ни малейшего недовольства. Стоит один раз поприсутствовать на подобном мероприятии в чисто мужской компании, и ваша репутация резко покатится вниз. Вас будут рассматривать не иначе, как достаточно легко склоняемую к неформальным мероприятиям и общению особу.

Еще одна серьезная опасность в мужском коллективе – стать "девочкой на побегушках". Все более или менее важные дела и поручения неслужебного характера будут взвалены именно на вас в том случае, если вам не хватит мужества прекратить поползновения в эту сторону. Мужчина с превеликой охотой сбросит груз ответственности общественной деятельности и передаст ее человеку, проявившему в сию минуту слабость. Постарайтесь, чтобы этим человеком были не вы. Старайтесь держаться независимо и в то же время не оппозиционно всему мужскому коллективу. Не следует искать на свою голову лишних неприятностей. Умелое лавирование в данной ситуации станет для вас лучшей из тактик.

Но это все-таки не самое главное. Вы слышали о том, что женщины – величайшие сплетницы? Не верьте! Мужчины заткнут за пояс всех женщин вместе взятых. Причем без особого труда. Мужчине только дай повод, и разговор уже невозможно будет остановить. Один очень полезный совет: чем меньше вы сами участвуете в сплетнях о других, тем лучше для вас. Но зато слушать сплетни очень выгодно, поскольку по ним можно безошибочно определить, с кем стоит заводить дружеские отношения, а с кем ни в коем случае. Рассказы о бывших партнерах (и не только бывших, а о настоящих) всегда интересны, поскольку позволяют моментально узнать об отношении того или иного мужчины к женщине.

Вообще, следует как можно осторожнее относиться к "мужской компании". Не ровен час, все ваши прежние друзья и приятели резко отвернутся от вас, и при всем этом для вас практически безосновательно, но все-таки природа такого изменения довольно тривиальна. Просто может сложиться так, что ваш неудачный роман или ваше же нежелание заводить роман с кем-то из сотрудников эхом отдается на вас. Все дело в том, что мужчина хоть и любит говорить об индивидуальности, никогда не оставит друга в беде, следуя принципам мужской солидарности. Вещь на самом деле прекрасная, но… при других обстоятельствах.

Это тот минус, который способен отравить вам жизнь на долгое время или навсегда в этом коллективе. Исходя из этой особенности мужского менталитета, становится легко выкрутиться из неприятных ситуаций.

Все, что касается способов и методов избегания конфликта, можно извлечь из всего вышеперечисленного. Но что делать, когда не удается отстраниться от конфликта или он уже в самом разгаре?

Подчас практически не возможно остаться в стороне от конфликта, поскольку он затрагивает либо лично вас, либо ваших друзей. Тогда приходится выбирать, что вам ближе, бросить друга в беде, приняв противоположную сторону, или же отстаивать его правоту во что бы то ни стало. Эта дилемма касается вашей внутренней организации, так сказать, духовной. Более того, в случае с вашими друзьями проверяется ваша способность сохранить дружбу, несмотря ни на что, а также взвесить вероятность возможного предательства.

Причем не важно, правы ли вы и ваши друзья или ошибались, ценится прежде всего умение отстоять свою точку зрения и не поддаться на соблазн выйти сухим из воды за чей-то счет.

После всего, когда конфликт разрешится, к вам будут относиться именно согласно вашему поведению. Иногда принципиальность, особенно в мужских коллективах, ценится превыше всего. Это возможный повод для произрастания вашего авторитета и уважения к вам, как к гармоничной и полностью сформировавшейся личности.

С другой стороны, непоследовательность и неумение, а может быть, и нежелание придерживаться вполне определенных принципов – вернейший повод и прямая дорога к вашей несостоятельности и неполноценности в глазах окружающих.

Конфликт может служить толчком, который позволит вам занять свою вполне определенную нишу в этом микросоциуме, каковым и является рабочий коллектив. Значение его нельзя недооценивать, но и переоценивать также не следует. Не надо провоцировать конфликт только для того, чтобы повысить свой рейтинг.

Конфликт, то есть спор в стадии конфронтации, может существенно снизить вашу производительность, так как ваше внимание будет обращено большей частью не на выполнение рабочего задания, а на поддержание своего статуса. Не спорим, поддержание статуса – само по себе благородная цель, но ставить ее во главу угла не советуем. Как говорит на этот счет мудрое человечество: "Некоторые идут к поставленной цели, не жалея средств, а некоторые – не жалея самой цели". В данном случае надо признать, что имеет место быть именно такой ход событий.

Коллектив является основополагающим фактором вашего поведения, поскольку в нем вы проводите львиную часть своего времени. Чтобы ваше пребывание на рабочем месте не стало "карой небесной" и тяжелой обязанностью, с которой приходится мириться лишь из-за финансового вопроса, постарайтесь усвоить одно важнейшее правило, без знания которого чрезвычайно трудно, да практически невозможно, остаться в коллективе на правах равноправного его члена. Это правило гласит следующее: "Любые слова, хочешь ты этого или нет, останутся в твоем подсознании и подсознании окружающих". Из этого напрашивается вывод, что все слова необходимо сначала взвесить и обдумать и уж только после проделанного высказать наболевшее.

Истинность народной мудрости подтверждается всегда. Не стал исключением и этот случай. Явным рефреном ему звучит поговорка: "Семь раз отмерь, один отрежь".

Не советуем вам проявлять свое превосходство над другими сотрудниками-мужчинами. С вашей стороны это будет величайшей ошибкой, способной отравить вашу жизнь среди мужчин навсегда. Вспомните, разве они не считались самыми умными и самыми продвинутыми? Считались, и, уверяем вас, до сих пор они себя таковыми считают. Поэтому подобная "несдержанность" может пагубно отразиться на вашей карьере.

Мужчина будет только рад, если вы сами обратитесь к нему за помощью, а не поставите перед фактом его некомпетентности. Вы сразу же будете внесены в "черный список", со всеми проистекающими из этого последствиями. Вам не доставит удовольствия чувствовать себя в коллективе чужой? Вы вливаетесь в эту общность людей, дабы остаться в ней как можно дольше, а не ретироваться через несколько месяцев или даже недель? Наверняка! Из этого следует одна житейская мудрость, смысл которой заключается в том, что ваших знаний должно хватать именно вам, а не окружающим.

Конфликт разгорелся. Что делать, если вы оказались вовлеченными в него? Во-первых, придите домой и постарайтесь разобраться, почему именно вы попали в этот круговорот. Насколько ваше участие было необходимым, и почему вы не смогли избежать его? Как правило, мы с вами всегда рассматриваем лишь следствия. А точнее будет сказать, даже последствия. Но задача ваша в этот раз будет заключаться в поиске причин, которые спровоцировали конфликт. Найдя предпосылку (а очень может быть, что она просто-напросто ничтожна), вы сможете продолжить свои размышления на эту тему.

Во-вторых, поняв причину, оцените себя, свои действия в сложившихся обстоятельствах. Не исключено, что ваши поступки, фразы и слова не были эталоном дипломатичности. Вспомните, какими словами вы старались выразить свое отношение к вовлеченным в этот конфликт. Слова – та сила, которая способна испортить жизнь человека и довести его до использования радикальных мер.

И в-третьих, вам необходимо разработать модель своего будущего поведения. Если вы обидели кого-то необоснованно и зря, только потому, что он первый попался под руку, то вам придется извиниться.

Вообще, было бы совсем нелишне разобраться с вашим оппонентом в тихой обстановке. Лучше всего на нейтральной территории, что поможет вам без особого шума и по возможности мирно обсудить сложившуюся ситуацию. Конечно, взаимных упреков вряд ли удастся избежать, но по крайней мере у вас появится шанс объясниться. Пусть шанс ничтожный, но все-таки шанс. Кто знает, может быть, доскональный разбор ваших действий поможет снять противоречия и наладить рабочие отношения. А заодно и "выпустить пар", что современными психологами отнесено в разряд самых полезных действий.

Разобраться в причинах возникновения конфликта чрезвычайно важно, поскольку они напрямую зависят от вашего поведения. Достаточно часто можно выразить причину единственно личной неприязнью к коллеге. Такая ситуация должна рассматриваться досконально, поскольку каждый из нас субъективен, то есть в данном случае это выражается в оценке человека сквозь призму собственных суждений. Но не всегда следует руководствоваться именно этим критерием. Желательно абстрагироваться от личных интересов. Трудно, но желательно.

Помните, что ваша задача в первую очередь заключается в том, чтобы обеспечить непрерывную работу в коллективе, повысить его коэффициент полезного действия, а не в том, чтобы устраивать "разбор полетов". Конечно, вы можете возразить, что, мол, вы не начальник и не ваша задача – оптимизировать работоспособность всего коллектива. Но не забывайте, что вы сами можете сделать это, просто не провоцируя конфликты.

Постарайтесь понять, почему у вас этот человек вызывает раздражение. Ведь не может быть, чтобы ваша неприязнь проросла на пустом месте. Возможно, его неопрятный вид всему виной. Тогда вы в состоянии изменить сложившуюся ситуацию, лишь скажите человеку об этом, но только очень тактично и корректно. Не стоит подходить и бросать в лицо: "Вань, что-то у тебя галстук сегодня некрасивый". Естественно, после такого вашего замечания вряд ли отношения с этим человеком пойдут на лад. Наоборот, их – этих отношений – просто не будет.

Еще один совет: старайтесь вести себя адекватно обстоятельствам. Коллектив – это в любом случае общность людей, имеющих какую-то точку соприкосновения. Хотя бы выполнение одной обязанности на рабочем месте. Поэтому ваше нежелание быть с коллективом в особо трудные моменты сыграет на руку вашим оппонентам. Не откалывайтесь от коллектива. Он вам этого не простит. Не стоит также и слепо соглашаться со всеми идеями, поскольку они запросто могут оказаться бредовыми. Постарайтесь в случае несогласия с чем-то убедить остальных в неправильности замысла, но используя при этом лишь веские аргументы. Мы уже рассказывали о том, что критика не всегда благосклонно воспринимается критикуемым. Поэтому еще раз повторяем: не испытывайте судьбу!

Безусловно, сохранить нормальные отношения с коллегами гораздо проще, если с первого дня вашего пребывания на новом рабочем месте сложится теплая благожелательная атмосфера. С этим спорить никто не будет. Но если что-то пошло не так, как вам бы этого хотелось? Вот задача так задача. Каждый из нас в жизни не раз вынужден был вести себя, как заправский дипломат. На работе вам необходимо будет также не поддаваться "на провокации" и соблюдать строго деловые отношения.

Вообще, искусство сохранять нейтралитет в огромной степени помогает в большинстве житейских ситуаций. По крайней мере, в тех, которые позволяют сделать выбор: включиться в конфликт или же остаться в стороне. Компромисс – одно из главнейших орудий дипломата. И уж коли вы решили быть дипломатичной, овладейте этим приемом. Однако компромисс сам по себе подразумевает умение отказаться от какой-то части требований своего менталитета, своей точки зрения. Будьте готовы к этому.

Неотделимым от понятия компромисса является понятие рассудительности, но в таком ее значении, как способность рассматривать ситуацию и проблемы со многих точек зрения. Вычленение из общей массы рационального зерна и умение отказаться от своих амбиций есть та необходимая черта, которая и способна разрешить конфликт "малой кровью".

Однако в случае вашей правоты вам, как никогда, потребуется и умение отстаивать свою точку зрения. Как мы уже вам рассказывали, нельзя при аргументировании опускаться до крика и бесноваться от того, что окружающие не видят по-вашему очевидных вещей. Если события развиваются именно таким образом, то будьте уверены, что ваша истеричность окажет вам неописуемо плохую услугу. И естественно, уважения она вам не принесет в любом случае. Убеждайте не криком, но фактами, если таковые имеются, вескими аргументами и логическими выкладками. Против логики трудно спорить, а против фактов – невозможно и бессмысленно.

Это все, что касается конфликтов в коллективе и способов их разрешения. Подобное умение сослужит вам неоценимую службу и выдвинет вас в ранг толковых и "непроблемных" сотрудников. Хотим мы этого или нет, каждый мечтает о том, чтобы работа была не "полем битвы", а тем местом, где работают единомышленники. Поэтому старайтесь умерить ваш боевой пыл и не расточать угрозы и негативную энергию в не требующих того ситуациях. Вы сами заметите, и притом сразу, как спокойно и легко работается в здоровом коллективе без склок и нервотрепок. Завершая эту тему, вспомним одну фразу из очень известного, можно даже сказать, культового мультфильма, как нельзя лучше подходящего для нашего повествования: "Ребята, давайте жить дружно!"

Как строить отношения с начальником, если он мужчина

Эта проблема многосторонняя и многогранная. Именно способность или неспособность найти на этот вопрос ответ и влечет за собою продвижение по служебной лестнице, успех и благоденствие или, наоборот, постоянные упреки в несостоятельности, возможные домогательства сексуального характера, а иной раз и увольнение.

У большинства из нас есть начальник, иногда женщина, а зачастую и мужчина. О женщинах-начальниках мы поговорим в следующем разделе, а сейчас подробнее остановимся на начальниках мужского пола.

Мужчина-начальник испытывает постоянный интерес к женской красоте. Не важно, примерный ли он семьянин или же известный ловелас. Все представители сильного пола таковы, исключение составляют лишь нетрадиционно ориентированные индивиды. Но общая тенденция от этого не меняется ни в коей мере. Поэтому мы вам даем несколько советов, которые помогут приобрести надлежащую репутацию толкового специалиста и обладательницы строгих моральных принципов.

Каждая женщина знает, что первое впечатление у мужчин обычно и последнее, то есть переубедить его в противоположном практически невозможно. Поэтому не выказывайте потом удивления по поводу отношения к вам начальника, как к женщине не особо тяжелого поведения, если при первой же вашей личной встрече вы представляете собою манекенщицу, демонстрирующую экспериментальные модели купальных костюмов. Мужчина воспримет вас именно так, как вы сами себя преподнесете.

Если же вам не особо интересно, как воспринимают вас коллеги и начальство, то можете одеваться совершенно произвольно. Но имейте в виду, что встречают все-таки по одежке.

У вас есть несколько возможностей завоевать уважение у своих коллег и начальника. Попробуем назвать их и определить значимость всех перечисленных критериев, согласно которым и будет формироваться ваша будущая репутация.

Первый из этих критериев заключается в том, что прежде всего ценятся ваши знания и компетенция в вопросах требуемой работы. В вашу пользу сыграет наличие диплома по требуемой специальности. Ведь начальник (даже если он мужчина) хочет иметь прежде всего специалиста.

Однако внешний вид – неотъемлемая часть жизни женщины, открывающая (а иногда и закрывающая) двери во всевозможные учреждения и заведения. Женщина должна одеваться со вкусом, так как мужчина на уровне подсознания, интуитивно, сделает свой вывод о вашем умении одеваться. Это второй критерий. Очень часто женщина думает, что стоит только ей надеть платье пооткровеннее, судьба будет предрешена. Спешим развеять этот миф, не стоит недооценивать мужчин. Не имея никаких глубоких познаний в искусстве подбора одежды, каждый из них безошибочно определит ваши пристрастия и компетентность, основываясь лишь на принципе "нравится – не нравится". Самое неприятное для женщин, что мужчины практически никогда не оставляют без внимания ни одной детали их наряда.

Примите это во внимание и будьте уверены, стрелка на ваших колготках будет замечена, что, в свою очередь, не очень хорошо скажется на дальнейшем отношении к вам со стороны начальника.

Вообще, вопрос презентабельности сотрудников в одинаковой мере волнует как начальников-мужчин, так и женщин. Не стоит обольщаться на тот счет, что красивая женщина имеет все шансы не только быть принятой на работу, но и закрепиться в коллективе. Внешние данные будут играть вам на руку, если они обрамлены в соответствующую оболочку, так же как любой камень наполнен соответствующим содержанием. Но соответствие внешнего вида определяется не единственно критерием "подходит – не подходит". Вам к лицу может быть все что угодно, но на работе будьте любезны появляться в подобающем виде. Лучше всего, если это будет строгий костюм, который охарактеризует вас, как homo bisness, то есть человека делового.

Начальник-мужчина всегда желает видеть в своих сотрудниках и особенно сотрудницах людей, в которых гармонично сочетались бы внешность и интеллект. В последнее время встречается большое количество людей, являющихся специалистами в своей сфере и внешне очень эффектных. Поэтому конкуренция на сегодняшний день весьма высока.

Не стоит пускать дело на самотек, после того как вас приняли на работу. Это первый и вполне реальный повод расстаться с рабочим местом. Первое время особенно важно проявить себя, завоевывая себе репутацию.

Если вы устроились на работу, войдя в дружный коллектив только благодаря своим талантам, не употребив при этом ничью протекцию, остается позавидовать вам. И все бы хорошо, но вдруг начальник стал делать вам недвусмысленные намеки, хотя вы не давали ни одного повода для подобного отношения к себе.

Существует необходимость вести себя очень корректно. В данном случае перед женщиной стоит дилемма: вести себя естественно или все-таки сдержанно и сугубо по-деловому? Что можно сказать по первому пункту? Вы уверены, что вашу непосредственность воспримут правильно и она найдет понимание? Есть такие фирмы, в которых требуется лишь профессиональное умение, и подобное поведение будет рассматриваться как нечто, выходящее за рамки приличия. Остерегайтесь необдуманных действий в подобной обстановке. Только деловые отношения! Никаких личных интересов, иначе в один миг останетесь без работы.

В других же компаниях ваше подчеркнуто деловое поведение не будет способствовать карьерному росту. Вас просто посчитают человеком, которому общение с окружающими не доставляет особого удовольствия. Более того, вы станете для всех постоянной мишенью для злословия.

Что же можно посоветовать в данном случае? Улыбайтесь. Просто, приходя на работу, начните утро с улыбки, скромной и теплой. Но не переходите ту грань, когда улыбка может быть рассмотрена как провокация. Женщина от природы знает, как привлечь к себе внимание или, наоборот, держать дистанцию. Постарайтесь воспользоваться этим умением, чтобы вас воспринимали так, как вы сами этого хотите.

Не давать повода для заигрываний означает в данном случае мужской образ мысли по данному вопросу. Если вы сами считаете свое поведение достойным, то это совсем не должно означать, что мужчина-начальник считает точно так же. В психологиях женщин и мужчин имеется целый ряд различий в понимании сложившейся ситуации. Вашу вежливую улыбку мужчина может посчитать призывом к прямым действиям и приступить к осуществлению задуманного им же плана. Возникает ситуация, когда женщина вроде бы ничего себе не позволяла лишнего, а мужчина все воспринял неадекватно.

Что делать в подобной ситуации? Как вести себя, чтобы избежать подобного продолжения развития событий? И как проделать это, не навредив себе? Три вопроса, знание ответов на которые помогут вам устроить благополучную жизнь.

Итак, разберемся с первым вопросом. Во-первых, не стоит наивно думать, что посягательства на вашу честь прекратятся сами собой. Вынуждены вас огорчить. Они прекратятся лишь в том случае, если вы дадите понять (и недвусмысленно!) своему шефу, что вас не интересуют любого рода отношения с ним в нерабочее время. Но лепить это, как говорится, в лоб, не следует, поскольку вы просто-напросто рискуете остаться без рабочего места.

Во-вторых, если ваш начальник является человеком умным и ценит в первую очередь умственные и моральные качества, то считайте, что вам неслыханно повезло. Человек такого склада ума оценит по достоинству ваши принципиальность и чувство собственного достоинства, и ваше положение в организации или фирме только укрепится и упрочится.

В противном случае вы имеете дело с начальником-тираном, сластолюбцем, порочным во всех отношениях человеком. Вам грозят не только различного рода гонения, но впоследствии будет либо открытым текстом сказано о том, что не хотят видеть в данном учреждении, либо условия вашего пребывания на занимаемом посту станут особо неприглядными.

Отвечая на второй вопрос, сразу предупредим, что избежать продолжения нежелательных событий ничуть не проще, чем войти в клетку с голодным тигром. Мужчина никогда не сможет смириться с тем, что иногда все происходит не по заранее продуманному плану. В этом он видит свою несостоятельность и как мужчины, и как начальника.

Ваш отказ от его ухаживаний мужчина-босс, скорее всего, воспримет как личное поражение. А уязвленное самолюбие, как у женщин, так и мужчин, никогда не проходит бесследно для "обидчика".

Делайте выводы сами, стоит ли вообще устраиваться на эту работу, если вам еще в самом начале сказали со всей определенностью, что "неуставные отношения" гарантированы? Может быть, перед тем как идти на собеседование, следует поинтересоваться у окружающих о личности начальника? Это не должно составить большого труда, ведь не в дремучем же лесу вы живете, а учреждение – не монастырь.

Если брать настоящий момент, то приходим к очень интересному выводу о том, что явной страсти мужчины выражать свое превосходство пришел конец. Это связано с процессом всеобщей феминизации. Однако, если радикальное проявление подобной психологической особенности действительно сократилось, скрытая ее форма осталась, и место ее все больше соотносится с фирмами, где начальствуют мужчины.

Хотя современная женщина уже научилась давать отпор всем подобным проявлениям, говоря точнее, отметим, что это все касается навязчивых коллег и начальников, первых встречных. Коллеги-мужчины привыкают в конце концов заваривать себе чай самостоятельно, а начальникам приходится отдавать должное профессионализму женщин-сотрудниц и ретироваться с "поля боевых действий", буквально поджав хвост, получив короткий и остроумный ответ на все развязные заигрывания.

Но все же не всегда получается ответить достойно и не ухудшить при этом свое положение на занимаемом посту. Если имеют место быть последствия, описанные выше, то у вас есть только два возможных варианта продолжения событий: либо вас просто уволят по статье номер 33 часть 2 КЗоТ "за несоответствие", либо на помощь придут ваши коллеги, с которыми налажены прекрасные взаимоотношения. Это крайний случай, которого мы вам искренне желаем избежать.

Совершенно другая ситуация, когда начальник симпатизирует вам, как профессионалу в своем деле. Заметьте разницу, симпатизирует, а не стремится затащить в постель. В данном случае его протекция может сыграть вам на руку. Ваше продвижение по служебной и, естественно, карьерной лестнице гарантировано сразу с двух сторон: со стороны начальства и с вашей, со стороны вашего таланта и знаний. Это очень удачное сочетание составляющих, поскольку каждое из них самостоятельно и независимо от другого позволяет пробиться к вершине служебной лестницы, к тому, чтобы стать начальником.

Но, если брать по большому счету, подобная ситуация встречается довольно редко, поэтому в случае вышеописанного развития событий вы должны просто благодарить судьбу за то, что вам выпал такой шанс, и себя за то, что вы им воспользовались.

Но все-таки влиться в коллектив необходимо вне зависимости от того факта, кто ваш непосредственный начальник, "мужчина положительный" или же "мужчина отрицательный".

Естественно, напрашивается вопрос, как с первого взгляда понять, к какой же категории принадлежит ваш босс? Ведь, зная его характер, становится возможным определить выигрышную модель поведения. Кто из вас не старается не попадать под "горячую руку" начальства? Именно это умение определить сущность начальника поможет вам не оказываться всякий раз на ковре, когда у "лица начальствующего" плохое настроение.

По какому критерию можно составить себе правильное представление о вашем шефе? Во-первых, по той же манере одеваться и умении следить за своей внешностью. Тщательно выбритый и со вкусом одетый начальник сразу создает положительное мнение о себе именно своей опрятностью. Это человек, важнейшим критерием которого в оценке вашей работы является основательность и тщательность выполнения задания. Подобного рода босс смотрит именно на вашу компетентность, а не на то, как соблазнительны вы в новом наряде.

При таком руководстве возможен карьерный рост благодаря единственно вашим знаниям. Для сотрудницы честолюбивой и привыкшей доказывать всем на собственном примере, что женщина может добиться всего своим умом и ничуть не уступает при этом мужчинам, данный начальник будет наилучшим.

Но не всегда достаточно одного лишь внешнего вида для определения характера начальника. Очень часто случается, что за прекрасным внешним видом преуспевающего бизнесмена скрывается простой ловелас и ничтожная по сути своей личность. Приходится признать, что подобный вид не редкость. Власть для таких – лишь инструмент, позволяющий реализовать низменные желания. С таким начальником необходимо держать ухо востро, не ровен час, станете объектом его вожделения, тогда ваша жизнь заметно ухудшится, если вы не хотите никаких неуставных отношений.

Проблема отношений с руководством всегда очень остро стоит перед любой женщиной. Не будем скрывать, что к ней предъявляются совсем другие стандарты, нежели для мужчины. От мужчины требуется лишь исполнительность и инициативность. Женщинам же надлежит еще и быть при всем при этом внешне привлекательными и безотказными подчиненными.

Это последнее обстоятельство особенно обременительно, поскольку иногда начальник выдвигает такие требования, исполнение которых не соответствует морально-эстетическим убеждениям.

И возникает резонный вопрос, общий смысл которого можно представить несколькими словами. А именно, можно ли и нужно ли терпеть такое не совсем нормальное отношение к собственной персоне за мифические выгоды, которые вам никто не будет гарантировать, или же покинуть это "злачное место"?

Ответив на эти вопросы самой себе, вы сможете четко определиться с жизненными приоритетами: деньги или уважение. Причем уважение не только со стороны окружающих, но самое главное – самоуважение. Случается так, что, один раз допустив оплошность, потом приходится всю жизнь пожинать плоды этого безрассудства.

Хотите ли вы ставить свою добрую репутацию под сомнение ради какого-то призрачного, точнее сказать, эфемерного повышения? Безусловно, не хотите. Не стоит ставить крест на всем, чего вы уже добились подобным поведением. То, чего вы сумели добиться как в карьерном плане, так и во взаимоотношениях с коллегами, может рухнуть, как песчаный замок. Такой ход событий не устроит никого.

Вообще, отношения с начальником-мужчиной не складываются у всех одинаково. Строятся они только с опорой на личные качества начальника и подчиненного, в роли которого выступаете в данном случае вы. То, что необходимо принимать во внимание особо, – обстановка, сложившаяся в данном сообществе людей. Нравы и обычаи, царящие в коллективе, порой имеют решающее значение в процессе формирования поведенческой модели.

Кстати, начальник сам создает те требования, соблюдение которых помогает ему максимально эффективно организовать высокий коэффициент полезного действия. Правила игры в подобной ситуации уже давно сложились, и от вас требуется лишь соблюдать их, чтобы удержаться в коллективе. А уж подходят они или не подходят – решать вам самим.

Один совет: не пренебрегайте советами начальника, поскольку он, как человек опытный в данном вопросе, окажет вам неоценимую помощь в правильной и рациональной организации вашего рабочего дня. То, что имеет особую важность, будет вам сообщено непременно. Каждый из нас несет на своих плечах тяжелый груз ответственности. Естественно, у руководителя он особо тяжел, потому что начальник добровольно взваливает на свои плечи ответственность за весь коллектив в целом.

Мужчина-начальник может быть особенно подвержен стрессам на производстве, поэтому его реакция на какие-то, пусть даже совсем не плохие поступки может быть не всегда адекватной. Примите это во внимание, поскольку вам предстоит на собственном примере испытать гнев или радость начальника. Будьте готовы к такому повороту событий.

Отношения с начальником-мужчиной строить одновременно и просто, и трудно, поскольку мужчина может ценить и хвалить вас, ваше профессиональное умение и тут же ругать за неопрятный внешний вид. Случается и наоборот, критика на счет профессиональной компетенции не влечет похвалу за безукоризненный внешний вид. Вам в любом случае придется работать не покладая рук.

То же самое вам предстоит и при работе в фирме с начальником-женщиной. Будьте уверены, что уровень ее требовательности не уступает мужскому, но у вас не появится возможности при помощи вашего обаяния создать себе достаточно спокойную жизнь. О женщине-начальнике мы поговорим в разделе, который и посвящен именно этой теме. Что ж, обратимся к этой теме, поскольку в последнее время ознаменовано приходом к власти женщин, руководителей новой волны, чьи недостатки и достоинства на посту начальника мы и обсудим.

Как строить отношения с начальником, если начальник – женщина

При работе в фирме, руководителем которой является женщина, вам следует сразу же уяснить для себя, что, кроме тех требований, которые выдвигаются мужчиной-начальником, женщина-босс особое внимание будет уделять вашему внешнему виду и умению вести себя в обществе. При этом знание хотя бы основ этикета сможет благоприятно сказаться на вашей карьере, и уж, по крайней мере, не навредит.

Итак, обращаясь к нормам этикета, без которых невозможно обойтись, начнем с манеры одеваться. Как и во всех других фирмах, женщина-начальник потребует от вас обязательного ношения делового костюма, будьте готовы к этому и в случае, если не имеете такового, приобретите или сшейте. Подобная трата только прибавит вам уважения и веса в обществе. Самое главное – вам не придется комплексовать в тех случаях, когда необходимость ведения деловых переговоров заставит вас принять участие в этом мероприятии.

Не принято носить слишком светлые костюмы. Наиболее подходящими цветами будут темно-синий и темно-серый. Это обусловлено тем, что зачастую неизвестно с самого утра, где и с кем придется в течение дня общаться. Строгий костюм такой расцветки позволит вам прекрасно смотреться и, соответственно, чувствовать себя в любых незапланированных ситуациях.

Но об этом мы уже рассказывали в предыдущей главе. Вернемся опять к тем положениям, которые помогут вам приобрести надлежащую репутацию у вашего начальника-женщины. Вы прекрасно знаете, что лучшим поводом, для того чтобы создать себе репутацию надежного работника, является точность. Помните, в недавнем прошлом существовала такая реклама, когда Юлий Цезарь опаздывал на форум? Сентенция всей рекламы звучала следующим образом: "Точность – вежливость королей". И не только королей.

Конечно, доподлинно известно, что большинство королей не отличались этой точностью, но помня, что в современном мире, где "время – деньги", ваша пунктуальность будет расценена и как признак хорошего тона, и как высокий уровень вашей ответственности. Людей, которые умеют работать, а самое главное – умеют это делать, с пользой проводя каждую рабочую минуту, что выражается и в своевременном приходе на работу, всегда ценят на всех предприятиях и в фирмах.

Вас будет лишь красить умение не опаздывать, именно умение, поскольку можно проснуться утром за три часа до начала работы и опоздать на пятнадцать минут, хотя до вашего рабочего места ходьбы пара-тройка минут.

Умение правильно "организовать" свой рабочий стол и распланировать день совершенно нелишнее. Его высоко оценит ваш босс-женщина.

Вообще, с женщиной-начальником отношения строятся совсем по-другому, нежели с начальником-мужчиной. Отличие даже не в том, что к вам вряд ли станет приставать со своими сексуальными желаниями женщина, хотя и такое встречается, и довольно часто. Главная особенность таится в психологических различиях между мужчиной и женщиной.

Женщина приходит на свое рабочее место, как к себе на кухню. Не думайте, что мы ратуем за то, чтобы женщина всю свою жизнь проводила на кухне у плиты, просто так уж сложилось, что в нашем понимании кухня является тем местом, где выражается женское начало. Да и сами женщины порой утверждают эту мысль в умах окружающих словами "кухня – это моя территория, прошу вас не пересекать ее пределов" выгоняя из нее всех несчастных, попавшихся ей на глаза.

Так вот, привыкайте сразу к мысли о том, что женщина-босс будет стремиться все подладить под себя, под свой вкус. С таким положением вещей ничего нельзя поделать, такова женская природа. Только поняв это и принимая во внимание все вытекающие отсюда последствия, вы сможете сделать себе карьеру. Но ведь любая женщина понимает это, поскольку ей самой не чуждо подобное отношение к жизни.

Что же еще характеризует женскую модель правления? Высокий уровень ответственности за принятое решение, не важно кем, вами или начальством. Женщина-начальник, прежде чем решиться на тот или иной шаг, долго думает над ним, взвешивая все "за" и "против". Будьте готовы всегда доказать свою правоту и правомерность того или иного поступка. Но если для характера правления мужчины верна фраза "Лучший способ избежать ответственности – это сказать, что я за это отвечаю", то при начальнике-женщине вы все равно должны будете много объяснять, поскольку ваш босс не перестанет сомневаться в правильности, пока сама не поймет мотивы и не найдет ваши доводы разумными, а расчеты – верными.

Говоря о женщинах, мы должны признать, что подавляющее большинство их является людьми настроения. Чем это может способствовать успехам или, наоборот, не способствовать им, мы сейчас попробуем разобраться.

Плюсом этого феномена женской психологии можно считать тот факт, что при положительном или хотя бы нормальном ходе вещей работоспособность женщины достаточно высока. Даже не столько уровень работоспособности является основным критерием в оценке качеств подчиненного, рассматривающийся в первую очередь, а ее стабильный уровень. Недаром существует поговорка "Стабильность – признак мастерства".

Таким образом, следует закономерный вывод: женщина напрямую зависит от настроения. Женщина-начальник – не исключение. Не следует попадаться ей на глаза в период обострения негативного восприятия реальности. Вы можете нарваться на огромные неприятности. Однако не всегда удается избежать пристального внимания со стороны начальства именно в этот критический момент. Вы сами прекрасно знаете, что человек в отвратительном настроении способен придраться к любой мелочи и отчитать вас, как первоклассницу.

Все это происходит из-за того, что многие не могут контролировать свои эмоции. Отсюда и идет постоянная раздражительность, которая должна у таких людей находить выход. Поэтому тот несчастный – очень желаем вам не быть крайней в этой ситуации – является неким громоотводом.

В данной ситуации остается лишь посочувствовать. А некоторые просто не выносят такого положения, когда одному плохо, а другим несчастья первого не доставляют никакого желания принять участие в его страданиях. Поэтому придерживаются принципа "если плохо мне, то должно быть плохо и всем остальным". Из этого следуют многочисленные упреки и недовольства.

Попытайтесь быть благоразумной и не вступать в открытую конфронтацию. Время пройдет, страсти улягутся, и вы будете избавлены от негативного воздействия начальства и коллег. Обычно после таких тревожных дней всегда следует разряжение обстановки и получение кое-каких "наград".

Чем еще можно обусловить различие между начальствующими мужчинами и женщинами?

Отношение к жизни. Это один из важнейших аспектов мировосприятия и мироощущения. Женщина – существо, тонко чувствующее красоту, – большое внимание придает антуражу. Мы уже говорили о том, что внешний вид, если он соответствует необходимым требованиям и ситуациям, поможет решить многие проблемы. Опять же повторимся, порядок на вашем рабочем месте, на рабочем столе то бишь, также сыграет вам на руку и охарактеризует вас как умеющего организовать свой рабочий день сотрудника.

Невозможно представить себе такую картину: ваша начальник-женщина сидит за столом, удобно уложив свои ноги на него же. Подобная ситуация реальна лишь при руководстве, осуществляемом мужчиной-боссом.

В принципе – такая ситуация невозможна, поскольку женщина дорожит своей репутацией и статусом в обществе, ведь ей так нелегко удается стать начальником. Женщина склонна к аналитическому мышлению. Поэтому такая женщина, обладая шармом и цепкостью ума – качеством, присущим всем без исключения представителям прекрасного пола, способна сделать себе головокружительную карьеру. Однако этого не особенно желают мужчины, привыкшие заправлять всем и вся. Но вырвавшись на правящую должность, женщина не допустит вольного отношения к рабочим обязанностям со стороны своих подчиненных. Будьте готовы всегда быть в надлежащей форме, как физической, так и моральной.

Вообще, если рассматривать модели управления и руководителей, легко можно выявить некоторую закономерность, которая заключается в том, что при руководителе-мужчине мужчина-подчиненный чувствует себя довольно свободно, поскольку уверен в своей защищенности. Эта уверенность происходит из того, что мужчины все-таки легче находят общий язык. Прибавьте ко всему прочему еще и общность интересов. При женщине на руководящем посту мужчина-подчиненный также в относительной безопасности. Не делать ничего лишнего – и все. Следуя такой установке, мужчина способен задержаться на рабочем месте достаточно долгий период времени.

Но женщина при любом руководителе чувствует себя достаточно беззащитной. Придираться могут по разным причинам, а иногда и вовсе без таковых. Небрежность в одежде и работе, непозволительный, по мнению начальства, тон в разговоре с ним же. Все это лишь кратчайший перечень тех поводов, которые способны отравить вам жизнь надолго.

Женщины-начальники не любят сплетен, непосредственно касающихся их самих. Будьте внимательны и осторожны. Иногда происходят провокации со стороны начальства. А именно, может произойти в кабинете начальника, где вас просто спросят о последних новостях в коллективе. Не стоит обольщаться таким "вниманием", поскольку в том случае, если вы попадетесь на эту удочку и выложите все о происходящем в вашей среде, вы можете попасть в разряд людей, распространяющих сплетни. Не стоит повторять, что таких не любят. Следите за собой.

Еще один немаловажный аспект женской психологии, который, без сомнения, находит свое отражение в поведении женщины-босса. Не секрет, что сегодняшний мир возглавляется мужчинами. Времена матриархата прошли, женщины утратили свои лидирующие позиции, а мужчины уже привыкли к своей главенствующей роли и отдавать ее женщинам не собираются. Поэтому-то и складывается ситуация, когда женщина должна всем и вся доказывать, что она достойна занимать руководящий пост в силу своих качеств, как-то: умение руководить, наличие необходимых знаний, желание потрудиться во благо общества.

Современный мир – мир мужчин. Вспомните, есть ли среди олигархов женщины? Ни одной. Что, впрочем, не говорит о некой ущербности и неполноценности женщин. Вовсе нет. Просто жесткие иерархические правила не дают ни единого шанса женщинам подняться на "вершину делового мира". Из этого следует простой вывод: женщина трудится денно и нощно, дабы доказать всем, что она ничуть не хуже, а зачастую и лучше, поскольку выгодно отличается от мужчин своими обстоятельностью и скрупулезностью, старательностью и усердием.

Следующий этап в жизни такой женщины – признание со стороны вышестоящего начальства. Вполне логичным является перевод на руководящую должность. Но и здесь за женщиной продолжают вести пристальное наблюдение. Естественно, что леди-босс, не желая упасть в глазах окружающих, строго и очень рационально старается вести свои дела. Отсюда и подчеркнуто официальное поведение по отношению к подчиненным.

Учитывайте эту особенность при разговоре с вашим начальником женского пола. То, что вы принимаете за сухость и недоброжелательное отношение лично к вам, на самом деле таковым не является. Это всего лишь необходимый атрибут поведенческой модели женщины-начальника. Вполне возможно, ее отношение к вам очень хорошее, она вас ценит, но общение на уровне подруг-соседок не нужно никому, тем более ей, человеку, ставшей тем, кем она сейчас является с величайшим трудом.

К тому же необходимость принимать решения за других также не прибавляет особо приятного настроения. Вечная занятость и обязанность думать о процветании фирмы также накладывают определенный отпечаток на поведение леди-босса. А домашние дела? Ведь никто не говорил, что женщина на руководящем посту должна забыть о семье и домашних обязанностях. Очень хорошо, если у вашего начальника-женщины дома чуткий и любящий муж, который понимает всю важность работы для своей жены и старается помочь ей во всем. А если нет или он занят не менее его прекрасной половины? Тогда эта "домашняя усталость" грузом ляжет на плечи подчиненных, следовательно, и вас лично. Далеко не все способны оставить свои домашние неурядицы и проблемы за порогом офиса. В таком случае начальственное раздражение нередко, хотя и не всегда, срывается на подчиненных.

Вы должны это понимать и стараться не заострять внимание, свое и чужое, на неоправданной раздражительности и, возможно, даже придирках в ваш адрес. Постарайтесь понять и, по возможности, забыть. Но только не путайте разовую вспышку негативной энергии с постоянной неудовлетворенностью со стороны начальника вами и вашими делами. Если складывается именно такая ситуация, подумайте, стоит ли оставаться на работе, где вы постоянно являетесь "козлом отпущения"? Очень часто случается так, что люди не сходятся характерами. И женщина-начальник не является исключением. На этот случай есть два решения: первый заключается в том, чтобы изменить что-то в себе, это касается "мелких" просчетов с вашей стороны, то есть мы вам предлагаем все тот же компромисс; второй, более радикальный, состоит в том, что вам придется просто покинуть это рабочее место. Изменить начальника вряд ли удастся. В любом случае, выбор за вами.

Заканчивая повествование о женщинах-начальниках, рассмотрим еще одну ситуацию. Не секрет, что многие люди устраиваются на работу к своим друзьям и знакомым. В принципе, подобный ход вещей имеет под собой довольно рациональную основу. Суть доводов состоит в том, что на работу принимаются люди, которые уже знакомы и о них уже есть вполне определенное сложившееся мнение. То есть вместо "темной лошадки" на работу принимается человек с вполне известными моральными и физическими качествами.

Однако то, что может произойти после приема на работу, разделяют на два варианта возможного развития событий.

Первый: вы приняты на рабочее место при прямой помощи начальника, то есть фактически являетесь его протеже, но не заостряете на этом внимания и не бахвалитесь вашим близким знакомством с руководящим составом. Можно сказать, что вы – именно тот сотрудник, который был необходим, и если вы к тому же и толковый специалист, то ваша леди-босс не ошиблась, остановив ее выбор на вас.

Но есть еще и второй вариант. Вы всячески стараетесь подчеркнуть свое знакомство с начальником, то и дело повторяя, что она – ваша давняя подруга. Кроме того, позволяете себе непростительные реплики в ее адрес, критикуя поступки и приказы. Поверьте, это не понравится никому. У вас появляется реальнейший шанс расстаться с работой. Есть одно очень хорошее правило, верность которого проверена поколениями: никогда не стоит говорить гадости за спиной начальства, всегда найдется "доброжелатель", который с превеликим удовольствием передаст ваши слова порицаемому. В принципе, все, вне зависимости от пола, находят подобную "критику" предательством, но женщина отнесется к этому особенно негативно. Да к тому же вряд ли кто-нибудь сможет простить шептания за спиной в свой адрес.

Вам необходимо в любом случае вести себя корректно и официально на рабочем месте. Хотите вы этого или нет, вы находитесь на работе, где все неформальные обращения и запанибратство строго запрещены. Постарайтесь сделать из всего вышеуказанного надлежащий вывод. Ваш рейтинг поднимется как в глазах вашей подруги-начальника, так и в глазах окружающих вас коллег.

Это все, что касается отношений с женщиной-начальником. Очень надеемся, что мы сумели показать вам их отличия от мужчин-начальников и определить некоторые характерные черты управления, осуществляемого женщиной. Зная их, у вас появляется хороший шанс адекватно вести себя в самых непредсказуемых ситуациях.

Стоит ли «идти по головам» ради карьеры

Каждый из нас встречался с людьми, которые ради достижения своей цели готовы совершить малоприятные другим поступки. Что толкает их на такие действия, иногда остается загадкой. Но по большей части, это желание получить лучшее положение на иерархической лестнице, что сулит некоторые материальные преимущества, по сравнению с коллегами.

Можно понять стремление таких людей к материальному обогащению. Сегодня очень важно иметь много денег, потому что их наличие влечет за собой получение достаточного количества благ и услуг. Поэтому стремление это вроде бы ясно и, в принципе, по природе своей оно вполне логично.

Если вспомнить, что являлось двигателем прогресса на протяжении долгого времени, то мы придем к следующему выводу: лишь извечное желание жить хорошо и красиво толкало человечество к развитию. Вспомним, что и Америка была открыта лишь выгоды ради. Колумб плыл, как вы помните, в Индию, страну сказочных богатств…

Это лирическое отступление в историю имело своей целью доказать, что материальный фактор также немаловажен для человечества, как духовное развитие и поиски истины. Поэтому, вроде бы, с одной стороны, это желание нормально и понятно всем без исключения, и стремление это вполне логично. Но, с другой стороны, стоит ли ставить во главу угла свои меркантильные интересы и пренебрегать интересами других? Наверное, все-таки нет. Необходимо разобраться подробнее в этом вопросе.

Как человек, скажем определеннее, рядовой сотрудник, может добиться повышения по службе или хотя бы прибавки к заработной плате? Несколькими путями. Разберем их тщательно.

Карьерный рост, основанный на повышении квалификации. Путь достаточно распространенный и глубоко приветствующийся всеми без исключения начальниками, директорами и управляющими. В данном, конкретно взятом случае служащий или рабочий своими стараниями добиваются повышения. Но это процесс не быстрый, а, наоборот, чрезвычайно медленный, так как предполагает накопление определенного опыта, постижения всех глубин мастерства. Обычно такие люди – старательные труженики, не скандальные и не особо амбициозные. Их переход на руководящие или просто более высокие посты создает хорошую базу для формирования положительной рабочей обстановки.

Ставленник, или выдвиженец, получает преимущества, по сравнению с другими, лишь при помощи, непосредственного "толчка" начальства. Женщины менее всего подпадают под эту категорию, это все-таки путь наверх, широко и повсеместно практикуемый мужчинами, поэтому не будем останавливаться на нем.

Следующий способ подняться по иерархической лестнице – "шагать по головам". Способ, сразу скажем, грязный и неприглядный, не оставляющий в практикующем его человеке ничего положительного. Необходимо сразу же объяснить, какие последствия ожидают такого человека.

Хотя… в нашем мире все настолько относительно, что то, что когда-то считалось делом зазорным, сегодня вполне нормально. Все зависит от того, какие приоритеты стоят перед вами. Разберем одну ситуацию с двух противоположных сторон.

Вы – женщина, которая провела в этой конторе довольно много времени. Но вас по-прежнему не замечают, и вы уже отчаялись надеяться на то, что вам когда-нибудь предложат достойную должность. У вас есть возможность поправить свои дела за счет других. То есть вы можете занять чье-то место, опорочив при этом последнего. В принципе, это делается довольно просто – выискиваете какой-то пустячный профессиональный промах, неосторожную фразу в адрес начальствующего или попросту придумываете компрометирующие сведения и преподносите их в собственной интерпретации, выгодной для вас. Это, конечно же, не призыв к действиям и не план, следуя которому, вы добьетесь своего, нет, совсем нет. Это всего лишь примитивная модель поведения, преследующая цель показать, насколько легко можно достичь желаемого.

Истинные мастера этого древнего искусства плетения интриг обладают несравненно большим запасом хитростей и умением строить закулисные интриги. Итак, "вы на коне", ваш оппонент не смог доказать свою невиновность и оказался "не у дел". Вас ставят на место, о котором вы давно мечтали. Вы получаете вполне ощутимую прибавку к недавней зарплате. Но что-то все-таки изменилось. Определенно, отношение ваших коллег, и не в лучшую сторону.

Ваше положение пошатнулось, поскольку вас не воспринимают теперь как надежного человека. Этот поступок показал, что вести с вами дела подчас становится себе дороже, вы в любой момент способны использовать знания о слабостях других в своих интересах.

Но зато несколько другое мнение о вас сложится у начальства. На вас, возможно, даже будут опираться, зная ваше искреннее стремление к власти.

Такую манеру действий можно также охарактеризовать как деловую хватку, умение использовать сложившиеся обстоятельства в свою пользу. В принципе, ваш поступок схож с деятельностью специалиста из отдела маркетинга. Использование слабых мест конкурентов считается там нормальным явлением. И ни в коем случае не думайте, что мы настраиваем вас против маркетологов. Нет. Только благодаря их стараниям большим и малым компаниям удается реализовывать произведенную продукцию. Это их работа, и они зачастую с успехом справляются с ней.

Ни в коей мере мы не осуждаем ваше поведение. Жизнь такова, что выживает тот, кто в большей степени готов ко всякого рода пертурбациям. И сравнение с "белокурой бестией, шагающей по трупам" также является в данном случае неправильным.

Если развивать тему, то мы придем к чисто математическим выкладкам. Всем известен термин "доказательство от противного". Суть его заключается в том, что какая-то определенная ситуация рассматривается с противоположной стороны. Постараемся разобраться с нашей проблемой, опираясь на эту тактику. Представим себе такую ситуацию, при которой вы безо всяких продвижений занимаете одну и ту же должность. Никакого прогресса. Вам это порядком надоело. Но добиться дальнейшего продвижения не удается, поскольку всегда находятся люди, знания которых глубже и полнее, а желание двигаться по карьерной лестнице сильнее. Возможности роста просто нет, хотя вы, как специалист, перспективны и легко справитесь с новой работой. Обидно, не правда ли?

Приходим к выводу, что иногда просто нет других вариантов добиться продвижения по службе. Вы решаетесь на вышеописанный акт "доброй воли". Вы стали выше по должности, так как вам все удалось. Но не стоит расслабляться, поскольку какую бы вы должность ни занимали, всегда найдется кто-то, который сможет поступить с вами точно так же, как и вы когда-то. Жизнь не стоит на месте, кто-то такой же тщеславный захочет подняться выше и занять вашу должность. Будьте готовы к такому повороту событий, так как всегда найдется кто-то хитрее и подлее, чем вы. И вы не сможете никому пожаловаться, потому что когда-то сами поступили точно так же. Не стоит потом обижаться на судьбу за такую "несправедливость", лишь обратитесь к многовековой народной мудрости. Опыт народа, накапливавшийся веками, передававшийся от поколения к поколению, имеет вполне четкое и однозначное толкование подобного явления. Смысл заключен в поговорку: "Как аукнется, так и откликнется".

Никто не станет задумываться о моральной стороне вопроса, коли прецедент уже имеется. "Не рой другому яму, сам в нее и угодишь". Каждый из нас считает, что нельзя строить козни, направленные против нас, что это негуманно, бесчестно, подло. Но сами мы не прочь ради своих интересов напакостить кому-либо. В данном случае ваш поступок можно сравнить с брошенным в воду камнем, от которого во все стороны расходятся круги, или со снежным комом. Ваши действия стали как бы толчком, повлекшим за собою лавину бесчестных поступков, направленных, в том числе, и против вас лично.

Из этого можно сделать лишь один вывод: адекватная реакция на ваши поступки обеспечена в любом случае. Как вы, так и с вами. Закон сохранения энергии.

Но это еще лишь верхушка айсберга. Кроме того, что у вас не будет прежнего места работы, вас покинет также и спокойствие. А там, где отсутствует спокойствие, обязательно развивается стресс. На протяжении всей жизни вас подстерегает огромное количество ситуаций, способных испортить ваше же здоровье и вызвать стресс. И избежать их мы подчас не имеем никакой возможности, поскольку они – вернейшие наши спутники. А стресс сам по себе есть не что иное, как предтеча различных заболеваний. Это доказано клинически.

Результатом долгих исследований является таблица, суть которой – отражать перемены в повседневной жизни человека, способные вызвать стресс. Не будем перечислять все пункты, отметим лишь, что из тридцати восьми пунктов этой таблицы перемена работы и перемещение по службе занимает восьмое место, уступая только смерти супруга или супруги, разводу, тюремному заключению и другим таким же эмоциональным факторам.

Эмоциональных факторов в жизни каждого превеликое множество. Можно даже сказать, что без них наше существование невозможно. Но не стоит также и думать, что все одинаково реагируют на одни и те же раздражители. То, что для одного человека будет сильнейшим стрессом, на другого практически не подействует. Поэтому следует очень осторожно подходить к решению, стоит строить козни или нет. Все упирается в эмоциональное состояние человека. Как вы считаете, насколько сильным окажется удар для человека, после того как вы сами без его ведома попытаетесь изменить ее? Очень может быть, что ваша "помощь" окажется чересчур жестокой. Некоторые так близко воспринимают всякого рода перемены, что любое мало-мальски значимое событие в собственной жизни способно надолго уложить их в больницу.

Да и вы сами как отреагируете на то, что в один прекрасный день вас снимут с занимаемого вами поста? Вряд ли особо радостно. Более того, мы твердо уверены в противоположном. Также закрадываются сомнения в том, что вы сами без достаточно глубоких переживаний отнесетесь к подобному ходу событий.

Так вот теперь и подумайте, стоит ли затевать такие игры, проще сказать, интриги, если мало того, что всегда имеется возможность развития такого варианта, при котором вас самих могут попросту убрать с занимаемой должности ваши "доброжелатели", но еще и стресс не заставит себя долго ждать после таких событий? По зрелому рассуждению… Хотя не будем навязывать свою точку зрения, у каждого своя голова на плечах.

Как мы уже вам говорили, необходимо быть готовыми ко всему. Это поможет более или менее адаптироваться к возможным ударам судьбы. Чтобы новость о вашем переводе на другую должность не стала для вас "ушатом ледяной воды", прежде всего необходима по возможности полная и достаточная информация о вероятности подобного развития событий. Просчитайте все возможные варианты и заранее продумайте, что и как вы будете делать в данном случае. Призадумайтесь, чем можно ее смягчить. Никогда не принимайте скоропалительных решений и не делайте выводов в состоянии повышенной раздражительности, истерии или аффекта.

Совсем немаловажно привыкнуть к мысли о том, что серьезные перемены (как положительные, так и негативные) – неотъемлемая часть жизни.

Опять повторимся, стоило ли заваривать всю эту кашу, зная, что ваши поступки, словно бумеранг, вернутся к вам снова, но не имея навыков поймать его, вы можете покалечиться. Поэтому-то мы и говорим о необходимости иметь надежные тылы, чтобы суметь оградить себя от напастей.

Безусловно, наилучшим вариантом является тот, при котором вам не придется не совсем честным путем подниматься по служебной лестнице. В противном случае получится, что вы поднимались вверх по лестнице, ведущей вниз. Ничего не поделаешь, но иногда проще покинуть то место, где вас не замечают, и устроиться на другую работу, нежели каждый день ожидать подвоха и, в случае, когда он – подвох – состоялся, мучиться от стресса, пришедшего следом. Конечно, на сегодняшний день найти работу, которая подходила бы вам полностью, чрезвычайно тяжело, но все-таки постарайтесь. И кто вам сказал, что нельзя искать работу, продолжая каждый день с утра приходить на старое рабочее место? Все в ваших руках.

Женщина, как существо нежное и легко ранимое, должна оберегать себя от такого рода катастроф. Если попытаться наладить хорошие или просто нормальные отношения с коллегами, то, вероятно, не придется заниматься "подсиживанием" своих товарищей. Хотя еще раз повторимся, все зависит от жизненных ценностей человека.

Безо всякого сомнения, здоровая обстановка на работе имеет решающее значение. Дружный и сплоченный коллектив способен самостоятельно решить возникающие время от времени проблемы и затруднения. Считайте величайшей удачей работу в таком коллективе.

Ваша задача – интегрироваться в данный микросоциум, чтобы, во-первых, не нарушать здоровую атмосферу, царящую в нем, и, во-вторых, не чувствовать себя изгоем. Необходимость подобных действий очевидна даже ребенку, который, приходя в незнакомый коллектив, например в незнакомый класс в школе или группу в детском саду, старается не противопоставить себя окружающим, а слиться с другими, образуя таким образом единый организм. Взрослый человек, в данном случае представитель прекрасной половины населения Земли, понимая всю сложность ситуации, должен постараться влиться в общность людей и стать одним из них. Но самая главная задача состоит все-таки в том, чтобы заинтересовать своей личностью и не раствориться в коллективе.

Как уже отмечалось, поводом для "подсиживания" своих коллег могут послужить личная антипатия, амбициозность и неудовлетворенность текущим состоянием дел. Все эти факторы в одинаковой степени сказываются на поведении человека. Тем более если вы – женщина, и вам необходимо продвижение по карьерной лестнице. А может быть, решающим для вас является желание самореализоваться, что ни в коем случае нельзя путать с амбициозностью. Это похвальное стремление дает мощный толчок для мобилизации всех внутренних сил. Но очень редко оно провоцирует именно "подсиживание", поскольку вас в любом случае не заметить будет невозможно, так как ваша повышенная активность бросится в глаза.

Мы предложили вам рассмотреть вместе с нами некоторые ситуации, которые можно встретить на рабочем месте, попытались объяснить, из чего они происходят и чем заканчиваются. Но уверены, что вы и сами имеете огромный опыт по части разрешения подобного рода затруднений. Мы очень надеемся на то, что наше повествование поможет вкупе с вашим жизненным опытом избежать тех или иных трудностей и конфликтов. Кто-то может сказать, прочтя нашу книгу, что наши советы и размышления ничего не несут им лично. Возможно. Но не допускаете ли вы, что вы просто не сталкивались с подобными ситуациями? Мы уверены, что женщина, а именно для нее и писалась эта книга, сможет почерпнуть для себя нечто необходимое и полезное в жизни, при устройстве на работу и для того, чтобы сохранить на рабочем месте доброжелательную обстановку.

Работа на настоящий момент приобрела для всех нас решающее значение, поэтому мы вам желаем не упускать шанс и не терять работу из-за того, что, в принципе, не является проблемой для человека, который хочет не портить себе жизнь вечными поисками нового места работы по причине неумения вести разговор с коллегами, непристойного поведения, "подсиживания" и зависти. Удачи!

Часть II. Женщина как женщина

Глава 1. И брак, и карьера

Семья в жизни современной женщины

В недалеком прошлом в России понятия «женщина» и «дом» были неразрывно связаны. Женщина занималась домашним хозяйством и семьей. Это было ее уделом. С течением времени положение женщин изменилось. Наиболее прогрессивные из них добивались рабочих мест. После революции 1917 года было провозглашено равноправие. Женщина начала осваивать различные и новые для себя профессии. И в последующие годы работа для нее стала дополнительным источником доходов. При советской власти, согласно конституции, работать были обязаны как мужчины, так и женщины.

В современное время работа для многих женщин приобрела новый, иной оттенок. Она стала не только способом зарабатывания денег, но и способом самовыражения и утверждения себя как личности. Большинство современных женщин предпочитают чувствовать себя материально независимыми от мужчин. Но заботы о семье и доме по сложившемуся стереотипу продолжают лежать на хрупких женских плечах.

Какое же место современная женщина в своей жизни отводит семье, а какое – работе? Чему она отдает предпочтение? И почему одна представительница слабого пола всю себя посвящает семье, а другая все силы отдает работе? Ответить однозначно на поставленные вопросы невозможно. Вероятно, и сами женщины не смогут сделать этого.

На предпочтение, отданное работе перед семьей и наоборот, влияет множество факторов – это и отношения между родителями подрастающей девочки, ее общественная жизнь в школе, взаимоотношения с противоположным полом, и, наконец, определяющий тип, к которому принадлежит та или иная женщина.

Всех женщин условно можно разделить на два основных типа: бизнес-леди и домохозяйка.

Бизнес-леди может вырасти из девочки, в семье которой главенствующую роль играла мама. Этого условия, конечно же, недостаточно. Девочка непременно должна унаследовать лидерские черты характера не только матери, но и отца.

В общественной жизни класса и школы такая девочка играет роль лидера. Она тяжело переживает, если ее деловые качества бывают невостребованы. Обычно такая девочка предпочитает дружбе со сверстницами общение с мальчишками. В ее окружении практически нет подруг. Но и среди девочек она играет первую скрипку, в противном случае будущая бизнес-леди предпочтет одиночество. Куклы, рукоделие и кулинария ее интересуют мало.

Все вышеперечисленные предпосылки определяют личность с твердым характером, с задатками будущего лидера и делового человека.

Будущую домохозяйку определить довольно легко. Девочка с раннего возраста проявляет большой интерес к домашним делам. В ее играх обязательно присутствует кукла в роли дочки или сказочной принцессы, ждущей своего принца. Будущая домохозяйка может быть как пассивной, так и активной в общественной жизни. В такой девочке сильны женское и материнское начала. Независимо от того, какая профессиональная карьера ждет ее в будущем, семья для нее будет стоять на первом месте.

Попробуйте определить, какому типу женщин (бизнес-леди или домохозяйка) вы более всего соответствуете, ответив на предлагаемые нами вопросы.

ТЕСТ

1. Думаете ли вы на работе о семейных проблемах, или служебные дела полностью поглощают вас?

а) никогда;

б) иногда;

в) постоянно.

2. Задерживаетесь ли вы на работе по собственной инициативе?

а) часто;

б) иногда;

в) никогда.

3. Продолжаете ли вы размышлять дома над рабочими вопросами?

а) постоянно;

б) иногда;

в) никогда.

4. Вы ждете отпуска:

а) спокойно;

б) с интересом;

в) с нетерпением.

5. Обсуждаете ли вы с сослуживцами, с которыми поддерживаете дружеские отношения, свои домашние, семейные проблемы?

а) нет, на работе только о работе;

б) иногда;

в) очень часто.

6. Мечтаете ли вы о повышении в должности или расширении своего собственного дела?

а) это мой стимул;

б) было бы неплохо;

в) нет.

7. Устраивает ли вас выполняемая вами работа?

а) нет, надо идти дальше;

б) устраивает;

в) нет, она занимает много времени.

8. По какому принципу вы выбираете работу?

а) высокая зарплата;

б) чтобы была интересной и нравилась;

в) удобный график работы и близость к дому. Если в ваших ответах по всем вопросам выбран вариант "а", то вам стоит подумать об открытии собственного дела. Работа для вас имеет первостепенное значение, а вот домашние дела не интересуют. Вы с большой долей вероятности принадлежите к категории бизнес-леди.

В ваших ответах чаще всего присутствует вариант "б" – вы эмансипированная женщина. Работа для вас является неотъемлемой частью жизни. В своей профессиональной деятельности вы реализуетесь как личность. Но работа не мешает вашим домашним делам и заботам о семье.

Практически во всех вопросах вам наиболее близок вариант "в". Это значит, что семья и дом и являются для вас основным полем деятельности. Если вы и работаете, то это либо в силу привычки, или ради дополнительного заработка. При первой же возможности вы оставите работу и с удовольствием посвятите себя семье. Вы – типичная домохозяйка.

В реальной жизни не так часто встречается стопроцентная бизнес-леди. Еще сильно мнение в обществе, что женщина должна выйти замуж и нарожать кучу детей. Следуя этой традиции, большинство представительниц слабой половины человечества так и поступают. Но если в женщине доминирует желание посвятить себя профессиональной карьере, то замужество она откладывает в "долгий ящик", часто вообще так и не найдя времени и возможности завести семью.

В современной России молодые девушки с высшим образованием, сознательно выбравшие свою будущую профессию, не спешат выходить замуж. Получение высшего образования для них является первой ступенью в профессиональной деятельности. Достигнув определенного положения на работе, они мало уделяют времени личной жизни. В данном случае не следует принимать во внимание браки по расчету.

Тип женщин, которых мы определили как бизнес-леди, можно разделить на два подтипа. К первому относятся женщины, для которых карьера стоит на первом месте. Мы их так и назовем "карьеристки".

Ко второму подтипу относятся женщины, которые не представляют себя как без семьи, так и без работы. Можно смело утверждать, что этому подтипу принадлежат большинство современных россиянок. Они будут называться просто – эмансипированными женщинами.

Давайте немного поразмышляем о женщинах в современном бизнесе. Какой должна быть настоящая бизнес-леди? Перед нашими глазами сразу же возникает образ деятельной, ухоженной женщины. Непременно нужно учесть и то, что серьезный бизнес требует много времени и затраченной энергии. Справиться с такой нагрузкой под силу только человеку, имеющему крепкие нервы и отменное здоровье. Значит, для того чтобы иметь профессиональный и финансовый успех, необходимо тратить время не только на работу, но и на поддержание хорошей физической формы.

Уделять время семье при такой загруженности представляется весьма затруднительным делом. У деловой женщины на все домашние дела и проблемы не хватает ни физических, ни психических сил.

Все свое время без остатка молодые дамы отдают профессиональной деятельности, не успев обзавестись семьей. Увлекшись по-настоящему своим делом, будучи свободными от семейных уз, они так погружаются в работу, что для них перестает существовать все вокруг, кроме бизнеса. Чаще всего из таких молодых женщин получаются настоящие удачливые в делах бизнес-леди.

Такая женщина создает семью, только достигнув определенного роста в профессиональной карьере и обретя устойчивое материальное положение и высокий заработок. Велика вероятность того, что ее партнером по браку может стать партнер по бизнесу или мужчина, вхожий в деловые круги.

Такие семьи нередко оказываются достаточно крепкими. Каждый из супругов много времени посвящает работе и считает это нормальным образом жизни, не представляя, как можно жить иначе.

Они оба принадлежат одному социальному слою и материально независимы друг от друга. Поэтому конфликтов на почве работы у них не возникает, или они имеют незначительный характер. Сложности в такой семье могут возникнуть при появлении ребенка, который требует повышенного внимания, а уход за ним занимает много времени.

Если избранником бизнес-леди окажется обыкновенный мужчина, то по прошествии некоторого времени с момента заключения брака может возникнуть почва для конфликтов. Причины этих конфликтов могут быть различными. Наиболее часто встречающаяся причина – это финансовая несостоятельность мужа. Его беспокоит то, что жена зарабатывает гораздо больше него и занимает более высокую должность.

Чаще всего семья для истинно деловой леди является просто неизбежным этапом жизни, который должны пройти все женщины. Обязанности по дому она выполняет в пределах самого необходимого, по минимуму. Но скорее всего, она старается их переложить на кого-то из родных: мужа, маму, свекровь или, если позволяет семейный бюджет, на домохозяйку.

Семья для деловой женщины может стать как опорой, так и непосильной нагрузкой в ее бурной профессиональной деятельности.

Бизнес в России еще очень молод. Но в него вошли люди не только молодого поколения. Многим, в том числе и женщинам, пришлось сменить род деятельности, чтобы иметь материальный достаток, а некоторым просто захотелось попробовать себя в роли предпринимателя.

Предпринимательской деятельностью стали заниматься замужние женщины. Это перевернуло их размеренную жизнь, в которой все шло своим чередом. Женщина часть своего времени посвящала работе, часть – семье. Теперь собственное дело стало занимать гораздо больше времени. Да и сама женщина под влиянием нового круга общения, нового рода деятельности не могла не измениться.

Новые условия жизни по-разному могут отразиться на семейных отношениях. Разлад в семейных отношениях может наступить при резком отрицании супругом деятельности жены, из-за которой у нее не хватает времени на домашние хлопоты, воспитание детей. Тем более конфликт имеет тенденцию разрастаться при высокой зарплате главы семьи или же, наоборот, при его финансовой несостоятельности.

Справиться на "отлично" на обоих поприщах под силу женщине, умеющей правильно и рационально организовать свою деятельность, женщине целеустремленной и обладающей крепким здоровьем.

Эмансипированная женщина не представляет себя как без работы, так и без семьи. Для такого подтипа вынужденное долгое пребывание дома делается невыносимым. Тарелки и кастрюли ей быстро надоедают. Она скучает по работе, деятельности и общению.

Профессиональный рост эмансипированной женщине тоже далеко небезразличен. Но она делает карьеру постепенно, размеренными шагами, а не сразу, с наскока. Такая женщина старается планировать свое время таким образом, чтобы его хватило и на семейные и домашние хлопоты, и на решение рабочих вопросов, и на уход за собой. Семья в ее жизни занимает очень важное место, не менее важное, чем работа и карьера.

В случае, когда для женщины целью всей ее жизни является семья, идеальным решением для нее было бы вовсе оставить работу. Тогда она (женщина) сможет без остатка посвятить себя заботам о муже и детях. Глава такой семьи имеет непререкаемый авторитет.

Домохозяек, как и бизнес-леди, также следует разделить на два подтипа. К первому будут относиться женщины, которые совершенно забросили себя. Условно назовем их "клушами" (да, к сожалению, и такие бывают, как это ни обидно). Ко второму подтипу будут относиться энергичные домохозяйки. Таких женщин и следует называть – "хозяйка".

"Клуши" в наши дни встречаются довольно часто. Есть они и среди работающих женщин. Работу они не оставляют либо в силу привычки, либо она занимает мало времени. Выполняют работу "клуши" автоматически, все мысли их заняты домашними проблемами.

Главным в жизни такие женщины считают, чтобы муж и дети были накормлены и опрятно одеты. В таких семьях, несмотря на то что женщина имеет достаточно много свободного времени, наблюдается дефицит общения. Жизнь самой женщины превращается в сплошную рутину, но вряд ли она это замечает.

Хочется пожелать таким "дамам" немного встряхнуться и преодолеть однообразие текущей жизни, внести в семейные отношения побольше тепла и общения. Обращать побольше внимания не только на удовлетворение физических нужд, но и на состояние внутреннего мира каждого из членов семьи. От этого семейный климат станет намного лучше и здоровее.

Для "хозяйки" дом представляет собой творческую мастерскую. Это ее царство, где она имеет право равного голоса с кормильцем семьи. "Хозяйка" умело строит взаимоотношения с детьми и мужем, при этом уделяет достаточное время себе.

Такая женщина реализовывает себя как личность в семейных отношениях. В ней проявляются способности опытного воспитателя и хорошего организатора. Она, как правило, находится в курсе политических событий, следит за изменениями моды, ухаживает за своей внешностью.

"Хозяйка" четко определила для себя, почему она решила оставить работу и что значит для нее семья. Такая женщина часто не лишена собственных амбиций. Только они проявляются не на работе, а дома.

Ясно осознавая, что безукоризненно выполненные домашние дела не являются основой прочного фундамента института семьи, она всегда поддерживает себя в хорошей физической форме.

Хорошая "хозяйка", кроме вышеперечисленных способностей, обладает еще одним качеством. Она неплохой психолог, что, кстати, необходимо для каждой женщины. "Хозяйка" радушно встречает с работы своего мужа, уже с порога чувствуя его настроение. И в зависимости от ситуации строит поведенческую политику.

Она старается быть в курсе профессиональной деятельности супруга. С большим вниманием выслушивает все его проблемы, связанные с работой, искренне радуется его успехам. Нередко ее советы воспринимаются мужем с большим вниманием и оказываются весьма полезными. К детям у "хозяйки" тоже особый подход. Она не просто осуществляет за ними уход, но и старается как можно больше с ними общаться. Совместные посещения театра, цирка, различных культурно-массовых мероприятий не являются редкостью. "Хозяйка" много внимания уделяет духовному развитию своих детей. Она старается стать для них не только хорошей матерью, но и близким другом.

С большой любовью, терпением и творческим подходом строит свой семейный очаг умная "хозяйка". В такой семье обычно складываются хорошие, доверительные, а главное – крепкие взаимоотношения. Такой уклад напоминает домострой, но в современном стиле. Мужчина – глава – добывает деньги, является опорой для семьи, а женщина заботится о "поддержании огня в семейном очаге".

Мужья таких женщин не стыдятся показаться с ними в обществе и в кругу сотрудников. Они уверены, что жена сумеет поддержать любой разговор и не ударит в грязь лицом ни в какой ситуации. А так как она тщательно следит за собой, следовательно, и в отношении внешности проблем не возникает.

Не каждой женщине под силу быть на высоте во всех отношениях; продолжать оставаться интересной обществу и, что немаловажно, собственному мужу, оставаясь домохозяйкой. Но если все присущие ей качества она сумеет поддержать на должном уровне, то ей удастся создать и сохранить семейное счастье своей семьи.

Таких домохозяек мужчины редко оставляют. Они прекрасно осознают, что с уходом из семьи потеряют надежный тыл. Со своей умной "хозяйкой" они уверенно идут по жизни, зная, что дома их ждут уют, душевное тепло и понимание.

Каждая женщина выбирает свой жизненный путь, соизмеряясь со своими ценностями. Но иногда случается так, что вроде бы все идет своим чередом, а женщина ощущает внутренний дискомфорт. В семье возникает непонимание, а между ней и супругом чаще, чем обычно, вспыхивают ссоры.

Может быть, в таких случаях и стоит подумать об отказе от работы или, наоборот, об ее поиске. Конкретное решение будет зависеть от многих обстоятельств. Например, таких, как уровень материального дохода семьи или наличие в ней нескольких детей. Правильно выбранное вами решение может самым благоприятным образом сказаться на климате в вашей семье – "погоде" в вашем доме.

Чудесная гармония

Если вы, как современная женщина, заняты тем, чтобы сделать карьеру, то, как мы, думаем, могли уже убедиться на собственном опыте, сталкиваетесь со многими проблемами. Взять хотя бы одну из них: как же построить карьеру, чтобы не нарушать при этом взаимоотношений в семье? Вы уже знаете, какое место занимает семья в мире женщин разного типа. Для кого-то важнее комфорт и уют дома, мир и согласие между членами семьи, а у кого-то, если на одну чашу весов поместить карьеру, а на другую – семью, все-таки перевесит первая.

Но все же мы хотим сказать следующее: если вы почти все свои силы отдаете работе и карьере, это еще не значит, что вы можете забыть про то, что у вас есть любящий муж и дети, которые ждут от вас тепла, добрых слов; их нельзя сбрасывать со счетов.

Желая заняться собственной карьерой, вы почти сразу же становитесь перед проблемой выбора. Итак: семья или карьера? Почему-то многие из вас берутся за решение этой проблемы прямо, сразу и без всяких полумер. Все очень просто, как им кажется, и поэтому они выбирают только одно. Кто-то (хорошо, если так, хотя и здесь есть свои минусы) решает полностью посвятить себя семье, лишаясь тем самым самой возможности заняться своим будущем и самоутвердиться в сфере деятельности, никак не связанной с домашним хозяйством (традиционным занятием женщины).

А кто-то поступает наоборот, предпочитая всю себя отдавать карьере. Так и получается: признание и успех на работе… но зато дети и муж остаются без внимания.

Какой же выбор сделаете вы?

…А с чего вы взяли, что выбрать можно только одно из двух решений, о которых мы вам говорили? Может быть, стоило бы поискать третье? Почему бы вам не попытаться наладить свои взаимоотношения с самыми близкими для вас людьми так, чтобы по возможности не пострадали ни ваша карьера, ни ваша семья? Конечно, мы не имеем права говорить, что такое мирное сосуществование дается легко, но попытаться все-таки можно. Посудите сами: неужели стоит жертвовать мужем и детьми ради карьеры? И неужели, с другой стороны, выйдя замуж и родив ребенка, вы обязаны отказаться от всех перспектив карьерного роста?

Словом, стоит искать компромисс. Конечно, без маленьких жертв (а может, и жертв побольше) и уступок как с вашей стороны, так и со стороны вашей семьи не обойтись, но если научиться улаживать все возможные конфликты мирным путем и стараться строить карьеру, не теряя связи со своей семьей, ваш карьерный рост, уверены, не станет приниматься в штыки со стороны домашних.

Поскольку вопрос этот сложный, мы решили немного помочь вам. Надеемся, что небольшие рекомендации, которые нам хотелось бы вам дать, помогут вам справиться с этими проблемами.

Во-первых, во многом уладить возможные конфликты между вашими карьерой и семьей можно благодаря тому, что на сегодняшний день во многих случаях работа – это далеко не всегда безвылазное сидение за офисным столом ровно с 9 до 18 (а то и дольше, если уж говорить честно).

Заметьте, что в последнее время существуют разные режимы рабочего дня. Если вы искренне желаете сделать карьеру, не испортив в то же время взаимоотношений с самыми близкими людьми, вам не помешало бы проработать для себя и такую возможность.

Конечно, здорово, если вы и ваш муж заняты одним и тем же видом деятельности. К примеру, у вас совместный бизнес, к которому вы в будущем хотите подключить и своих детей. Такие случаи есть. В результате получаются обычно целые династии актеров, преподавателей, бизнесменов и так далее. Однако на деле это встречается не так уж и часто. Дабы у вас так получилось, надо, чтобы у вас и вашего мужа были одинаковые интересы, что далеко не всегда возможно. К тому же в этом случае по-прежнему сложным остается решение проблемы о внимании к вашим детям: далеко не сразу вы можете подключать их к своей работе, да и понравится ли она им? Может быть, у них совершенно иные интересы, и они мечтают достичь своего сами?

Словом, если такая возможность для вас отпадает, можно попробовать один из предлагаемых вариантов.

НЕПОЛНЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ. Если ваши взаимоотношения с семьей обострены из-за того, что вы, как считают члены семьи, слишком мало уделяете им внимания, возможно, этот вариант окажется для вас оптимальным.

Опыт показывает, что особенно хорош этот выход из положения в том случае, если вы занимаетесь исключительно интеллектуальным трудом. Делая карьеру на преподавательском поприще (скажем, в школе, в вузе на специальных курсах, активно занимаясь репетиторской деятельностью), не обязательно работать полный день, так у вас останется больше свободного времени (не говоря уж о большом отпуске), которое вы могли бы посвящать своей семье. Это большой плюс в пользу гармоничности личных взаимоотношений, без отказа от карьеры. Вы будете заняты работой и карьерой, но в то же время ваша семья не станет испытывать недостатка в ваших заботе и тепле.

Правда, здесь есть и свои минусы. Например, вы получите возможность сделать карьеру, но окажется, что в варианте с неполным рабочим днем будет страдать ваше материальное обеспечение. Если материальная сторона дела вас не слишком волнует, поскольку семья и так неплохо обеспечена, и вы делаете карьеру не ради денег, а ради карьеры как таковой, вариант с неполным рабочим может вам подойти.

Есть и другой вариант, позволяющий стереть хотя бы часть проблем, могущих возникнуть между вами и вашей семьей. Это СКОЛЬЗЯЩИЙ ГРАФИК. Если вы работаете на такой работе, где отчасти можете сами планировать для себя распределение работы и досуга, будней и выходных, считайте, что вам провезло. Наверняка в этом случае конфликтов, возникающих на почве вашей карьеры, будет гораздо меньше, чем при жестком рабочем графике. Если вы не стеснены в средствах и при поиске работы можете не слишком торопиться, мы бы советовали вам поискать такую деятельность, которая не слишком связывала бы вас жесткими временными рамками. Имейте в виду, что в этом случае у вас останется время на то, чтобы свободное от работы время уделять ведению домашнего хозяйства, общению с семьей, каким-то совместным мероприятиям, которые вы все вместе уже давно задумали, но до сих пор не осуществили.

На сегодняшний день определенного рода карьеру можно сделать, и РАБОТАЯ НА ДОМУ. Конечно, здесь мы не имеем в виду ту работу, которая дает лишь дополнительный заработок: скажем, пресловутое склеивание конвертов (любая газета пестрит подобными объявлениями). Речь идет, скажем, о надомной работе на компьютере и других видах деятельности, позволяющих хорошо заработать, допускающих карьерный рост и в то же время позволяющих уделять внимание семье.

Допустим, ни один из предлагаемых вариантов для вас неприемлем: работа ваша такова, что возможности работать не в полную силу у вас просто нет. Но даже в этом случае вам надо стараться, чтобы муж и дети постоянно ощущали ваше внимание к ним.

Мы посоветовали бы вам начать с того, чтобы тщательно планировать свой день. Составляя это своеобразное "расписание", постарайтесь сделать так, чтобы в нем было место не только деловым встречам или сортировке корреспонденции, на которую срочно надо давать ответ, но и досугу, который вы смогли бы провести вместе с семьей. Между делом не забывайте, что ваша маленькая дочка сегодня первый раз участвует в школьном празднике, а сын делает успехи по математике: ваши дети нуждаются в вашем одобрении и помощи.

Вот увидите, после того как вы распланируете свои занятия назавтра, вам будет куда легче, чем до сих пор.

Что еще можно сделать, чтобы взаимоотношения в семье оставались крепкими? Чтобы найти еще один ответ на этот вопрос, требующий немедленного решения, давайте попробуем рассмотреть одну типичную ситуацию. К примеру, вы приходите домой с работы. Казалось бы, сейчас самое время отбросить рабочие проблемы и отдохнуть в кругу семьи. Однако что получается на самом деле? Очень часто вы настолько заняты своей карьерой, что, даже придя домой, не в силах выбросить из головы события своего рабочего дня.

Так и получается, что ваши муж и дети, желая с вами поговорить о чем-то своем, вынуждены выслушивать длинные и, может быть, не совсем понятные монологи о последней финансовой сделке, не имея возможности вставить хоть слово. А между тем, у каждого из членов семьи вполне могут оказаться и свои проблемы или, если не это, просто что-то очень интересное, чем они хотят с вами поделиться. А вы не даете им такой возможности. Не скроем: именно с этого момента подчас и начинаются проблемы взаимоотношений с семьей.

Что делать? Выход на словах вроде бы очень прост, хотя на самом деле достаточно сложно этого достичь на деле. И все же постараться стоит: вам нужна ваша семья!

Итак, постарайтесь настроить себя на то, что, придя домой, вы должны будете забыть все свои проблемы и приготовиться выслушать домочадцев. Вас же спрашивают, как у вас прошел сегодняшний день? Тогда почему бы и вам этого не сделать? Словом, оказавшись после работы в кругу семьи, не позволяйте себе вновь прокручивать мысленно события прошедшего дня, не бойтесь окунуться в жизнь семьи и просто побыть любящей женой и мамой.

И вообще старайтесь не слишком "грузить" ваших домашних своими проблемами. Особенно неприятно получается в том случае, если вы, не успев даже переступить порог, начинаете вымещать на членах семьи неудачи сегодняшнего дня. Поверьте это самое последнее дело. Какие бы неприятности ни произошли у вас на работе, вам стоит прийти домой спокойной: именно такой вас должны видеть ваши домашние.

Еще один совет. Даже в том случае, если вы отдаете себя любимой работе, не помешало бы хотя бы время от времени думать и о домашних делах. Если вы заняты карьерой, у вас, пожалуй, очень мало времени остается на то, чтобы заниматься хозяйством: готовить, стирать, убирать, гладить… Возможно, эту работу за вас выполняет муж, или мама, или свекровь. А между тем, вашей семье были бы приятнее всего именно ваши домашние хлопоты: вкусный ужин, приготовленный любящими руками, квартира, сияющая чистотой.

Вывод, думаем, вполне ясен: как бы много времени ни занимала у вас работа, попытайтесь хотя бы время от времени баловать свою семью и брать часть домашних дел на себя. Даже если вы заняты своей карьерой, не забывайте о том, что у вас есть семья, которая нуждается в вашей заботе.

Не ошибемся, если скажем, что за карьерой не стоит забывать какие-то маленькие семейные даты, которые у вас наверняка уже давно появились. Подумайте, как это будет плохо, если вы забудете? Только представьте себе: вы звоните в дверь, а на пороге вас встречает муж с большим букетом роз. Вы ничего не понимаете и требуете разъяснений… И оказывается, что сегодня (Ах, да! Ну конечно!) годовщина вашей свадьбы. Попробуйте поставить себя на место оторопевшего мужа – тогда сразу поймете, почему в ваших взаимоотношениях появилась все более разрастающаяся трещина…

Думаем, что и в этом случае мораль ясна: забывать о таких моментах не стоит. Даже если, как вы считаете, вам следует целиком и полностью заниматься своим карьерным ростом, время от времени надо устраивать своей семье праздник (пусть даже безо всякого предлога: просто так). Конечно, это не так уж и просто, но необходимо, если вы хотите сохранить свою семью.

За работой не забывайте и о выходных. Как бы ни были вы заняты и какие бы жесткие требования ни предъявляло бы вам начальство, у вас есть право на свободные дни. Вот и воспользуйтесь ими по назначению. Конечно, можно на выходной взять кучу надомной работы и сидеть весь день за письменным столом, заваленным толстенными папками, время от времени отвечая на многочисленные телефонные звонки начальства и коллег по работе… Но тогда в чем же разница между воскресеньем и понедельником? Не превратите ли вы свой выходной в обычные будни? Куда лучше было бы провести этот день в кругу семьи. В конце концов, должны же ваши домашние почувствовать, что вы их не забываете.

Если ваша работа отнимает у вас много времени, постарайтесь радовать свою семью хотя бы во время отпусков. Кстати, не вздумайте отказываться от законного отпуска в пользу работы: вы упускаете великолепную возможность побыть, наконец, самой собой.

Именно в это время вам стоит поставить телефон на автоответчик и не снимать трубку, если это звонит ваш начальник, желающий загрузить вас срочной работой, не считаясь с вашим законным отдыхом (к сожалению, есть и такие).

А самое лучшее, что вы могли бы сделать, – это собрать рюкзаки и дружно предпринять вылазку на природу – туда, где без помех могли бы побыть со своей семьей.

Словом, о карьерном росте время от времени не помешало бы и забывать: даже от самой любимой работы можно устать, и тогда отдых пойдет вам только на пользу. А что говорить о том, как счастливы будут вашими домашние, когда увидят, что деловая женщина снова превратилась в любящую жену и маму!

Конечно, можно было бы дать еще немало советов по поводу того, как вам сохранить хорошие взаимоотношения в семье, несмотря на то что большую часть своего времени вы отдаете карьере. Но никакие наши советы не помогут, если вы сами не захотите, чтобы взаимоотношения в вашей семье продолжали оставаться теплыми.

И все-таки напоследок мы дадим один золотой совет, которому обязательно надо следовать. Если вы хотите, чтобы карьерный рост не мешал взаимоотношениям в семье, постарайтесь вести себя так, чтобы ваши домашние чувствовали, что, несмотря на вашу увлеченность любимой работой, благодаря которой вы успешно продвигаетесь по карьерной лестнице, именно они значат для вас больше, чем ваша работа.

Конечно, мы не сомневаемся, что именно семья занимает в вашем сердце первое место, а карьера, какой бы заманчивой она ни была, все-таки на втором, но важно, чтобы это знали не только вы, но и ваши домашние. Не отказывайте им в знаках внимания, будьте в первую очередь с ними, а не с работой, пусть даже последняя вам очень нравится и вы собираетесь достичь больших успехов именно в деловой сфере.

Сами подумайте, как домашние догадаются, что они значат для вас больше, если вы целые дни напролет будете сидеть за работой, часть которой еще и взяли на дом? Так что не стесняйтесь говорить им, как много они для вас значат, не бойтесь отнять немного времени, которое вы планировали потратить на работу, взятую на дом, и провести его со своей семьей. В конце концов, разве не семья дороже для вас самой заманчивой карьеры?

Вот, пожалуй, и все советы, которые хотелось бы вам дать. Как видите, если вы хотите сохранить хорошие мало того, теплые, доверительные взаимоотношения с семьей, вам придется чем-то ради них пожертвовать. Нет, ни в коем случае не отказаться полностью от карьеры, если карьера для вас – возможность выдвинуться, самоутвердиться в определенном социуме. Но все-таки попробуйте – и сами убедитесь в том, что даже небольшие уступки с вашей стороны, которые вы сделаете в пользу близких, укрепят атмосферу семьи.

Как быть, если женщина зарабатывает больше

С началом реформ в России ситуация в зарабатывании денег мужчинами и женщинами коренным образом изменилась. Еще недавно мужчина зарабатывал денег больше, чем женщина. И это воспринималось всеми как нечто само собой разумеющееся, никому и в голову не приходило, что может быть как-то иначе. Если в доме есть мужчина, то он и выступает гарантом материальной обеспеченности семьи. На женских плечах, как и в прежние времена, оставалось ведение домашнего хозяйства и забота о детях и главе семьи.

Такой уклад семейной жизни соответствовал отведенным испокон веков ролям мужа и жены. Но реформы разрушили все сложившиеся стереотипы. Современная женщина нередко зарабатывает не меньше, а иногда и больше, чем мужчина. Отражается ли такое положение вещей на супружеских отношениях?

Большинство мужчин не могут смириться с тем, что их жена зарабатывает больше денег. С потерей финансовой независимости они теряют и уверенность в себе. Отводимая им второстепенная роль их раздражает. Если они чувствуют свою неспособность заработать больше, чем жена, то чаще всего причины они видят не в себе, а в окружающих их обстоятельствах. Все свое недовольство волей-неволей срывают на своей "более удачливой" жене.

С потерей рабочего места мужчине невольно приходится стать домохозяином, то есть выполнять те функции, которые раньше выполняла его жена. Это и уборка квартиры, и уход за детьми, и приготовление завтраков и обедов. А главное – теперь не жена его встречает с работы, как было заведено испокон веков, а он ждет ее по вечерам с разогретым ужином на плите. Нередко мужчины в подобной ситуации чувствуют себя совершенно несостоятельными.

Но при этом следует отметить, что некоторые мужчины с удовольствием занимаются домашней работой и делают это не хуже женщин. И при этом активно занимаются поиском работы, чтобы иметь возможность приносить в дом деньги. Их не унижают заботы по дому и более высокое социальное положение жены.

Такое поведение мужчин можно объяснить несколькими причинами. Во-первых, они с уважением, а не с завистью относятся к достижениям своей супруги; во-вторых, и это тоже очень важно, имеют твердое намерение найти достойное применение своим способностям. Огромное значение в этом случае имеет понимание деловой женой своего мужа, ее такт и мудрость. А мудрость говорит о том, что нет ничего постоянного. И если она сможет поддержать уважительные отношения в семье и внимательно, с пониманием, отнестись ко временным трудностям супруга, то кризис семейных отношений можно успешно пережить или миновать.

В семейных отношениях более высокий заработок жены может компенсироваться высоким служебным положением мужа. В нашей стране сложилась парадоксальная ситуация – высокая должность не всегда достойно оплачивается. Но такой вариант возможен только в том случае, если власть денег над женой не взяла верх окончательно, и весь смысл ее работы заключен только в зарабатывании их.

В том случае, если жена зарабатывает больше, чем муж, ей не желательно вставать на позицию главы семьи. Всеми возможными способами она должна поддерживать авторитет своего мужа. Конечно, это касается тех женщин, которые желают сохранить свою семью.

Характер многих людей меняется в зависимости от их материального достатка. И женщина, почувствовав, что она вполне независима материально, может сильно измениться сама, что повлечет изменение ее отношения к мужу. В ее глазах он зачастую начинает терять уважение и авторитет. На работе она встречает мужчин, успешно работающих и имеющих высокий стабильный доход. Она постоянно с ними общается и невольно начинает сравнивать их со своим супругом, в котором начинает видеть все больше недостатков, а все имеющиеся достоинства перестает замечать.

Такое положение вещей, разумеется, отрицательно сказывается на ее взаимоотношениях с семьей (и с супругом в первую очередь).

В связи с нестабильным положением в нашей стране многое изменилось в нашей жизни не к лучшему. Поэтому порой складываются такие ситуации, которые ведут к разладу семейных отношений, а иногда и к их разрыву.

Одной из них и является рассматриваемая нами проблема, когда жена посвящает себя целиком и полностью карьере и связанным с ней зарабатыванием больших денег. Что же посоветовать мужчинам и женщинам, которые столкнулись с этой проблемой и, как следствие, с семейными неурядицами?

Мы хотим дать несколько советов как мужчинам, чьи жены занялись собственным делом или карьерой, так и женщинам-карьеристкам, забросившим семью и дом ради больших денег.

Конечно же, всем понятно желание женщины заработать побольше. Во-первых, таким способом она старается самоутвердиться рядом с мужчиной, которому издавна отводилась роль кормильца и опоры всей семьи. Современная эмансипированная женщина старается доказать себе и всем, что и она ничуть не хуже мужчины может обеспечить семью всем необходимым. А кроме того, она, обладая равными правами с мужчиной, может проявить свои деловые качества на рабочем месте, сделав карьеру.

Женщине хочется доказать, что она может ничуть не хуже мужчины работать и принимать решения, заключать сделки и руководить предприятием.

А во-вторых, у женщины есть желание быть независимой. Не висеть обузой на шее мужа, а помогать ему в зарабатывании денег, которые сделают их семейную жизнь разнообразнее и достойнее.

Но часто за всеми этими желаниями женщина полностью забывает о том, что природой на нее возложена еще одна обязанность – обязанность матери и жены. Занявшись зарабатыванием денег и сильно увлекшись этим занятием, женщина подчас забывает свою семью и живет только работой.

А в это время в семье начинает твориться неладное. Дети, обделенные вниманием матери, начинают выходить из-под контроля и часто пропадают вне дома по нескольку часов, попадая под дурное влияние подростков из неблагополучных семей.

А муж, видя, что жене некогда им заниматься и она не выражает желания побыть с ним наедине и пообщаться, тоже постепенно теряет к ней интерес, стараясь почаще исчезать из дома под благовидным предлогом. А со временем такие отлучки перерастают в постоянное отсутствие мужа: сначала душой, а вскоре и телом. И тогда неизменно происходит столь тривиальная семейная трагедия. Дети вдруг становятся трудными подростками, а муж – изменником.

И тогда женщина кидается искать выход из сложившейся тупиковой ситуации и с ужасом обнаруживает, что назад пути нет, ничего нельзя вернуть. И семейный очаг, ради которого она столько работала, "как проклятая", разрушен. И больше нет стимула в жизни для того чтобы работать, зарабатывать деньги. И несчастная женщина не знает, как ей поступить, что сделать, чтобы вернуть все то, что она так бездумно потеряла.

А чтобы этого не случилось, нужно не так уж и много: всегда помнить о том, что главное назначение женщины – забота о семье и доме. Работа – не настолько важная часть жизни, чтобы ради нее разрушать то, что создавалось так долго и с таким трудом.

Совсем другое дело – незамужние женщины. Многим из них не остается ничего другого, как работать, потому что больше в жизни нет ничего, что требовало бы от нее самоотдачи и реализации внутренних сил. Но замужняя женщина никогда не должна забывать о своих основных обязанностях.

Отдавая все силы работе и карьере, у женщины не остается их на семью. А ведь именно она является тем стимулом в жизни, который и подтолкнул женщину к зарабатыванию денег.

Если ей так хочется сделать карьеру, то придется набраться сил и запастись терпением, чтобы после работы иметь возможность общаться с мужем и детьми. Если организм не выдерживает такого напряжения, то придется выбирать между карьерой и семьей: выяснить, что для женщины наиболее важно и необходимо в жизни.

Женщине, которая стремится сделать карьеру, хочется также посоветовать продвигаться по службе не сразу с наскока, а постепенно, шаг за шагом. Тогда на это уйдет меньше сил и энергии, и продвижение по службе не повлечет за собой печальных последствий.

Одним из важных факторов успеха женщины в качестве бизнес-леди и хозяйки является разделение всех неудач и радостей с мужем и детьми. Не стоит на просьбы мужа посвятить его в тонкости вашей работы отвечать: "Да тебе будет неинтересно" или "Тебе не понять".

Это уж пусть ваш муж решит, нужно ему или нет разделять ваши заботы и переживания относительно работы. Если он достаточно мудр, то, конечно же, постарается как можно больше времени уделять проблемам жены. Если он реально заинтересован в том, чтобы его жена продвигалась по служебной лестнице, и намерен сохранить семейный очаг, то наверняка сможет найти слова понимания и поддержки для супруги в достаточно трудное для нее время.

Активно делитесь с мужем своими успехами и неудачами. Это не только сплотит вас, но и поможет пережить все трудности, связанные с достижением какой-то жизненной цели, в данном случае – карьеры. Говорят, что радость, помноженная на двоих, становится вдвое больше, а горе, разделенное на двоих, – вдвое меньше.

Работающей женщине, старающейся сделать карьеру, ни на минуту нельзя забывать о том, что самое главное в ее жизни – это семья, ради которой она и делает все это; и если не будет семьи, то исчезнет и тот стимул, который дает ей силы для достижения поставленной цели.

Прежде чем начать свое движение вверх по служебной лестнице, женщине нужно все как следует обдумать. А стоит ли ей вообще пытаться сделать карьеру именно на этом предприятии, именно в этой сфере. Что принесет ей карьера? Может быть, она в будущем окажется настолько загружена работой или будет находиться в постоянных командировках, что у нее просто не останется времени на семью и на дом.

Ведь карьера потребует много сил и времени от женщины. И если вы все хорошо обдумали и решили, что карьера стоит того, чтобы затратить массу сил и энергии на достижение этой цели, то вам следует приниматься за дело и постараться, чтобы это нанесло как можно меньший урон вашим семейным отношениям.

Что же можно посоветовать мужу женщины, которая решила заняться собственной карьерой? Прежде всего терпения. Мужчина должен понять супругу, которая хочет самореализоваться в работе, достичь каких-то определенных высот.

Мужчине остается лишь набраться терпения и во всем помогать работающей жене достичь намеченной цели. До поры до времени, конечно, придется трудно, но в конце концов цель будет достигнута, и обоим супругам будет радостно сознавать, что они оба, совместными усилиями достигли ее. При этом не пострадала ни семья, ни их личные отношения.

Мужчина не должен стремиться отгородиться от жены стеной непонимания и недоверия. В такое время женщине, как ни в какое другое, нужна поддержка и понимание супруга и остальных членов семьи.

Если же женщина так углубилась в зарабатывание денег, что забросила домашние дела, то не следует сразу же угрожать ей уходом и разводом. Сначала попробуйте сесть и поговорить с ней о том, какое место в ее жизни заняла работа, не слишком ли много времени она стала уделять карьере и слишком мало семье. Скорее всего, такой разговор по душам образумит женщину-карьеристку, и она станет больше времени проводить дома с семьей.

Возможно, женщине в такой ситуации необходима чья-то помощь. Может быть, это помощь мужа, как самого близкого ей человека. Постарайтесь по мере сил и возможностей оказать ей эту помощь. И тогда дела пойдут куда лучше.

Возможно, первое время работающей женщине потребуется не только моральная, но и физическая помощь. Мужчине, чья жена решила сделать карьеру, придется взять часть обязанностей по дому на себя. Но в этом деле также важно не переусердствовать, потому что чрезмерная помощь грозит перерасти в "медвежью услугу". Не стоит взваливать на себя абсолютно все домашние хлопоты, мотивируя это тем, что жене некогда, что она и так достаточно устает на работе. Так, женщина может окончательно расслабиться и попросту забыть о своих домашних обязанностях.

Все, на что у женщины-карьеристки действительно не хватает ни сил, ни времени, должен взять на себя муж. А те обязанности по дому, которые женщина может выполнять, придя с работы, нужно оставить в ее сфере деятельности.

Главной обязанностью мужа в помощь работающей жене должны стать повышенные внимание и забота с его стороны, на первый взгляд самая незначительная. Ведь после напряженного трудового дня не может быть ничего лучше, чем, к примеру, чашка чая, заботливо приготовленная мужем и принесенная жене.

Любой женщине хочется, чтобы ей уделяли много внимания, а деловой женщине его нужно еще больше. Дома женщине, которая на работе привыкла чувствовать себя сильной, волевой, способной принимать решения и руководить, так хочется почувствовать себя слабой и хрупкой. Ей хочется внимания и заботы, чтобы все решения принимались за нее. Значит, мужу необходимо дать жене возможность побыть немного настоящей женщиной, дать ей почувствовать, что она любима.

Если жена работает в одной организации со своим мужем, то здесь им обоим, конечно, придется довольно трудно. И нельзя сказать, кому из супругов придется труднее. Находясь постоянно на виду друг у друга, как на работе, так и дома, супруги практически весь день проводят вместе. По прошествии определенного времени им становится тяжело находиться рядом, нужна душевная разрядка. А тут еще и жена надумала делать карьеру. Далеко не каждый муж способен оказать поддержку супруге.

В этом случае может возникнуть элементарное соперничество между супругами. Будет только хорошо, если оно перерастет в здоровую конкуренцию. А если муж не сможет смириться с тем, что жена пытается продвинуться по службе и занять равное с ним, а иногда и более высокое положение. Здесь нужно обладать здравым рассудком и огромным уважением к своей половине, чтобы не только не мешать, но и помогать ее карьере.

К сожалению, далеко не каждый мужчина в состоянии пойти на такой шаг. Но если разобраться, то во многом отношение мужа к карьере жены зависит и от нее самой, от того, как она сама смотрит на это, как поведет себя.

Важно помнить, что какой бы современной ни была семья, какой бы эмансипированной ни была женщина, главенствующую роль в семье все же играет мужчина – муж. И поэтому женщине, делающей карьеру, всегда важно помнить о том, что она, пытаясь самоутвердиться на работе, ни в коем случае не должна каким-то образом ущемлять интересы и личные достоинства своего мужа относительно занятия им первого места в семье.

Очень важно для работающей женщины не выставлять напоказ свои достижения в области карьеры и материального достатка. Мужчины, как правило, достаточно трепетно относятся к своему статусу кормильца и главы семьи. И если женщина достаточно мудра и умна, она никогда не покажет мужу, что он несостоятелен как материальная опора семьи.

Именно на понимании и взаимном уважении и строятся все отношения в современной семье. И не важно, кто зарабатывает больше и кто занимает вышестоящую должность. Главное, чтобы в семье все находилось на своих местах. Жена, если даже и делает карьеру, не должна забывать о других своих обязанностях, как женщины. А муж, независимо от того, сколько денег приносит в дом он и сколько жена, выполняет мужские обязанности, возложенные на него природой и обществом.

В дружной семье ни женщине, ни мужчине нетрудно сделать карьеру, когда каждый из них знает, что у него есть надежный тыл, что есть близкий человек, к которому он всегда может обратиться за помощью и в трудную минуту найти поддержку и понимание.

Сильные и слабые стороны работающей женщины

Работать или не работать, каждый выбирает сам. Но при выборе любой человек будет искать плюсы и минусы различных вариантов. Вот как раз о них и пойдет речь в данном разделе.

Для начала давайте поговорим о том, какие преимущества вы обретете, если начнете делать карьеру. И вообще, стоит ли ее делать в тех случаях, когда супруг достаточно много зарабатывает и ваша семья материально вполне обеспечена?

Итак, какие же преимущества получает работающая женщина?

Ни для кого не будет открытием, что работа дает стимул женщине ухаживать за собой, чтобы выглядеть не хуже, а даже лучше других.

Работа, а это значит постоянное пребывание в обществе, мобилизует все стороны характера. Женщина имеет возможность реализовать себя как личность, проявить свои способности.

Немалое значение имеет материальная независимость. Это дает уверенности в собственных силах и возможность чувствовать себя самостоятельной.

Для замужней женщины работа может стать возможностью сменить обстановку и род деятельности. Это имеет немаловажное значение для психологического состояния любого человека. Однообразная деятельность утомляет, угнетающе действует на психику. То же самое происходит, если человек находится большую часть своего времени в одном и том же помещении.

Ни для кого не является секретом, что время от времени самая преданная жена и любящая мать, если она много времени проводит в семье и не имеет возможности смены деятельности или другого общения, помимо общения с членами своей семьи, устает и от мужа, и от детей.

В таких случаях может возникать беспричинная нервозность и непонятное внутреннее терзание. Или у женщины появляется непреодолимое желание, остаться одной, наедине с самой собой. Все это происходит от однообразия выполняемой работы и недостатка общения. Работающая замужняя женщина меняет домашние заботы на профессиональную деятельность, и это ее спасает от монотонности, от стрессов, от нервных срывов.

Для большинства современных женщин роль домашней хозяйки является недостаточной. И независимо от материального благосостояния семьи она стремится обрести профессию и заработать деньги. Профессиональная деятельность, как мы говорили выше, дает возможность не только для реализации личности, но и для постоянного развития умственных и человеческих качеств.

Работа дает женщине еще одну важную вещь – чувство собственной значимости. Она понимает, что нужна не только своей семье, но и коллективу, друзьям.

Если женщина повышает свой потенциал, что достаточно трудно сделать, сидя дома, то она не перестанет быть интересной собеседницей мужу. А это, как вы понимаете, имеет большое значение для поддержания семейных отношений на высоком уровне. Часто вечером, когда все домашние дела уже сделаны, у супругов остается одно развлечение на двоих – телевизор. А при их занятости на работе им есть что рассказать друг другу, сидя вечером за чашкой чая.

Хорошо себя чувствует женщина, живя с мужем, "как за каменной стеной". Но, к сожалению, в жизни происходят разные ситуации. Предположим, ваш супруг теряет работу. В таких случаях именно вы, и никто иной, спасаете ситуацию, так как вы занимаетесь определенного рода трудовой деятельностью и имеете стабильный доход. В этом случае ваш карьерный рост, ваш заработок – это надежная защита вашей семьи до тех пор, пока ваш муж не сможет найти себе новую работу или получить заработную плату, которую по каким-то причинам задерживают на его предприятии (последнее, хотя оно и должно быть полностью исключено, все-таки, к сожалению, достаточно часто встречается и в настоящее время).

Независимость тоже дает определенные преимущества. У независимой женщины совершенно иная манера поведения и образ мышления. Она знает себе цену и уверенно идет по жизни.

Женщина, имеющая широкий круг общения, интересующаяся множеством разнообразных вопросов, может больше дать своим детям в плане их интеллектуального развития. Она имеет возможность сама, не прибегая к различным источникам, ответить на многие интересующие их вопросы. Она прекрасно понимает, что образование имеет важное значение для их становления в жизни как личностей.

В глазах детей такая женщина имеет большой авторитет. Они знают, что их мама идет со временем в ногу и во многом понимает их и разделяет их интересы. Дети могут с ней поговорить о современной музыке и моде. Подростки не постесняются выйти с ней на улицу, зная, что их мама по возможности соответствует современной моде, а то и вовсе гордятся ею. Конечно, как и в любой семье, здесь тоже не обойдется без вечного конфликта "отцов и детей", но он будет проходить без дополнительных осложнений.

Важной проблемой любой современной работающей женщины является катастрофическая нехватка времени. Она при всем своем желании не может уделять своей семье столько времени, сколько бы ей хотелось и сколько необходимо. Особенно это касается семей с маленькими детьми, требующими времени гораздо больше, чем дети постарше. С подростками важнее наладить доверительные и дружеские отношения.

Несмотря на то что у работающих мужа и жены возникает больше точек соприкосновения, супруг может проявлять недовольство ведением женой домашнего хозяйства. Это может стать причиной семейных ссор и размолвок. В том случае, когда муж с пониманием относится к работе жены, то неидеальная чистота в доме не послужит причиной раздора.

Для работающей женщины очень важно не только правильно и рационально распределить свое время, но и сохранить моральные и физические силы. Сделать это не так просто при большой загруженности. Если женщина не справляется с этими затруднениями, то, возможно, это отразится на ней постоянным нервным напряжением. Это является одним из минусов работающей женщины.

Еще одним слабым местом работающей женщины является состояние ее здоровья. Постоянное нервное напряжение на работе, конечно же, далеко не благоприятно сказывается на ее моральном и физическом состоянии. Вследствие чего она не имеет возможности полноценно организовать свое свободное время. Из-за усталости на работе у женщины возникает лишь одно желание: поскорее вернуться домой и лечь в постель.

Но, помимо слабых сторон, у работающей женщины есть и сильные. Мы немного поговорили о них выше и хотим продолжить этот разговор.

Одним из плюсов такой женщины, и немаловажным, является то, что у нее постоянно происходит смена обстановки. На работе она живет одними проблемами и заботами, а дома – совсем другими. Это не дает ей возможности чувствовать нервное напряжение из-за однообразности жизни. В жизни работающей женщины нет рутины. Ежедневно в ее жизни что-то меняется.

Гораздо быстрее женщине надоедает семейная жизнь и домашние хлопоты, если они занимают все ее время и если она отдает этому занятию все свои силы. Когда же ее энергия тратится не только на хозяйственные дела, но и на решение рабочих вопросов, в ней постоянно происходит смена эмоций, чувств, нет однообразности, которая быстро надоедает и способна привести к усталости и истощенности организма.

Конечно же, такой образ жизни подходит далеко не всем. Как мы уже говорили выше, есть типичные "домохозяйки", которые не в состоянии или не желают совмещать работу с домашними хлопотами, и есть "бизнес-леди", которые, напротив, не мыслят себя без работы, без карьеры, без постоянного напряжения на работе, для которых именно работа является стимулом к жизни.

Но большинство современных женщин вынуждены совмещать работу с домашними делами, и очень многие с успехом справляются с этими важными обязанностями, возложенными на них обществом и природой. Мы надеемся, что, прочитав эту главу, вы найдете для себя много интересных и важных моментов. Зная слабые и сильные стороны работающей женщины, вы сможете правильно организовать свою жизнь так, чтобы все в ней происходило с максимальной пользой для членов вашей семьи и с минимальными потерями для вас.

Глава 2. Одни дома

Заводить или не заводить ребенка, если решила построить карьеру

Сравнительно недавно, буквально 10–15 лет назад невозможно было представить себе бездетную семью. Ведь супруги, у которых не было хотя бы одного наследника, считались неполноценными и вызывали жалость. В обществе считалось, что семья – это социальная ячейка, в которой обязанность мужчины заключалась в том, чтобы содержать семью и работать во благо страны, а женщины – рожать детей, которые потом будут работать или продолжать род во благо страны. «Дети, кухня, церковь» – таков был удел всех женщин на протяжении веков.

Но в настоящее время ситуация изменилась. Причиной этого стало изобретение контрацептивов. Многие современные женщины не считают материнство обязанностью. Они вправе делать выбор. По их мнению, материнский инстинкт – это предрассудок. Некоторым воспитание ребенка кажется вообще сомнительной радостью, возможно, в силу того, что им никто не смог вразумительно объяснить, в чем собственно заключается эта самая радость. Если женщина по каким-либо причинам не чувствует его (то бишь инстинкта материнства), то почему она должна рожать? Только потому, что время уходит, и однажды женщина достигнет того возраста, когда вообще не сможет родить? Но ведь это неправильно. Ребенок не может быть точно запланирован, как, например, окончание школы или свадьба. Он прежде всего должен быть желанным!

Инстинкт женщины в современном мире может быть направлен вовсе не на материнство, а на карьеру. И может быть, это даже правильно. Каждая женщина хочет почувствовать себя независимой. Поэтому сейчас для нее важнее получить высшее образование или даже ученую степень, перспективную работу, какие-то другие занятия. Ведь многие считают, что в жизни есть более интересные вещи, чем стирка пеленок, поминутная уборка квартиры и воспитание потомства. Нужны ли ребенку родители, которые целиком и полностью отдают себя работе и смогут уделять ему время только по выходным, и то урывками?

Прежде чем родить ребенка, надо хорошо подумать и трезво оценить свои финансовые, эмоциональные и физические возможности. Ведь может случиться так (что совсем не редкость в наши дни), что ребенок рождается не совсем здоровым, и тогда друзья, карьера, а может даже и брак – все впустую. А вам придется день и ночь таскать малыша по больницам, что, не дай Бог, натолкнет вас на мысль… но не будем о грустном.

Возникают такие вполне естественные, но настораживающие вопросы, как: "А смогу ли я любить ребенка и заботиться о нем, как бы то ни было? А может, я когда-нибудь пожалею о том, что родила его?"

Многие молодые супруги считают, что их семейное счастье заключается как раз в том, что у них нет детей, что они могут жить и работать в свое удовольствие, что у них есть возможность пойти в кино, театр, ночной клуб, в конце концов, просто в гости именно в тот момент, когда им этого захочется, а не планировать подобные мероприятия на то время, когда малыш будет так или иначе "пристроен". Они живут для себя и друг для друга, у них есть интересная перспективная работа, вечером им не надо сломя голову бежать домой, а можно пойти в сауну, в бассейн, тренажерный зал или устроить для себя маленький праздник дома, отключив при этом телефон, чтобы их никто не беспокоил. Они наслаждаются жизнью – много друзей, интересное времяпрепровождение, прекрасная карьера. Таким людям становится искренне жаль тех, у кого молодость проходит в пеленках и горшках.

При таком отношении к реальности действительно не стоит заводить ребенка, который разрисует все обои, побьет гору посуды, хорошо, если не доберется до телефона или телевизора. Ведь в таком случае малыш будет только помехой для комфорта родителей в идеально чистой квартире. А родителям гарантированы и бессонная ночь, и чувство огромной ответственности за судьбу малыша, и невольное заучивание наизусть "Мухи-Цокотухи" и "Мойдодыра", пока ребенок не будет уметь читать, и даже когда он постигнет это мастерство, появятся учебники по чтению, математике, русскому языку; придется забыть и про отпуск на побережье Средиземноморья. Это опять же, если ребенок здоров.

Трудно представить, каким вырастет малыш, находясь под постоянным давлением со стороны подобных взрослых. Так что если вы хотите жить ради удовольствия, а ребенок не входит в его понятие, то не стоит утруждать себя или отдавать дань моде, традициям или чему бы то ни было. Главное, чтобы принятое вами решение было искренним и не заставило вас потом пожалеть о содеянном.

Можно, конечно, отложить это событие "на потом", когда супруги полностью будут уверены в том, что они в состоянии воспитывать ребенка. Но когда в семье только один кормилец, тем более если это женщина, когда имеются некоторые проблемы с жилплощадью, когда дома напряженная обстановка, рожать детей совсем не имеет смысла. Только представьте, в однокомнатной квартире вы, ваш муж, грудной ребенок и мама, в этом случае уже не имеет значения, его мама или ваша. Картина удручающая.

С другой стороны, как считают психологи, мнение о том, что ребенок мешает карьере, ошибочно. Ни в одной цивилизованной стране не наберется, пожалуй, и нескольких тысяч взрослых людей, которые так рассуждают. Да и в нашей стране в нынешних условиях деловая женщина может заниматься и работой, и семьей, нанять для ребенка няню. Так что если женщина хочет ребенка, карьера ей не помешает, впрочем, также, как и не может помешать давление со стороны мужа, которым в этом случае руководит эгоизм, ставший причиной осознания того неприятного факта, что после рождения ребенка ему будет уделяться гораздо меньше женского внимания. Это должно быть ее собственное решение.

Но следует отметить и то, что, рожая детей, мы делаем это себе в радость, а не для того, чтобы какая-то девушка или женщина сидела с нашим ребенком, дабы получать за это деньги, пусть даже она любит эту работу. Оставлять малыша новоиспеченным бабушке и дедушке тоже не хорошо, даже если они в течение нескольких лет пилили вас, что хотят внука. Получив его, мы вам это обещаем с 90 %-ной гарантией, они с большим удовольствием будут ковыряться на даче.

Да и сам ребенок, как он будет к вам относиться? Да, он, конечно, будет вас любить, но как? Как тетю, которая приходит поздно вечером, приносит какую-нибудь игрушку в подарок, перед сном сладко целует его и уходит рано утром, когда малыш еще спит.

Серьезное отношение к этой проблеме не помешает, ведь когда человек один, он и отвечает только за себя, а когда появляется маленькое беспомощное существо… Мы не вправе обрекать его на несчастную жизнь в далеко не лучших условиях, когда, перед тем как зачать ребенка, мы руководствуемся не трезвым расчетом, а "общественным мнением". Не слишком ли опрометчиво рожать ребенка в надежде, что потом жизнь улучшится.

Однако нельзя не принимать во внимание нашу экологическую обстановку, которая отнюдь не прибавляет нам здоровья. Вероятность того, что ребенок, появившийся "потом" в роскошном особняке и уже с собственным банковским счетом, родится совсем (то есть абсолютно) здоровым довольно мала, так как многие женщины, достигая тридцатилетнего возраста, имеют некоторые проблемы с собственным здоровьем.

Многие считают, что выходом в такой ситуации может послужить следующее. Молодая семья заводит ребенка, мать первые несколько лет сидит с ним дома, занимается воспитанием и, одновременно, домашним хозяйством, а семью в это время обеспечивает муж. По прошествии определенного времени (в каждом случае этот промежуток сугубо индивидуален) ребенка отдают в садик (ясли, школу…), а женщина с чистой совестью и чувством выполненного долга отправляется на работу или на ее поиски. Статистика свидетельствует, что в некоторых случаях этот вариант приемлем, но, однако, он, как и любой другой вариант, не может считаться догмой и универсальным выходом для всех семей.

И все-таки не нужно забывать о том, что материнство – это инстинкт. Женщина может полностью реализоваться в личной жизни и карьере, только когда она родит и воспитает ребенка. В противном случае этот инстинкт может превратить бездетную женщину в этакую "председательницу женсовета", со стремлением всех поучать и опекать. Ведь не случайно говорят, что женщинам, не познавшим материнства, так и не суждено испытать настоящего счастья… Но такая точка зрения сугубо субъективна. Каждая женщина решает сама – "иметь или не иметь".

Карьера и дети – кому поручить заботу о них

Все-таки вы решили познать радость материнства и желание хоть как-нибудь (мы имеем в виду график работы) продолжать свою карьеру, зарабатывать деньги, чтобы материнство было действительно радостью, ведь сейчас воспитание ребенка – это дорогое удовольствие. Приходится платить практически за все, начиная с родов и заканчивая вступительными экзаменами в институт.

И тут возникает вопрос, с кем оставить ребенка так, чтобы быть абсолютно уверенной, что с ним все в порядке.

Уже на третьем месяце жизни можно доверить ребенка няне, только нужно обратить внимание на то, чтобы у нее были необходимые педагогические, дидактические, медицинские знания. Она также должна быть заинтересована в своей работе, причем именно в работе, а не в той сумме, которую она получит за то, что целый день просидит в доме у своего работодателя, насладится чтением очередного любовного романа, посмотрит любимые сериалы и поболтает с подругой по телефону, так ни разу и не вспомнив о ребенке.

Оставляя ребенка с хорошей няней, вы сможете спокойно работать, подниматься по служебной лестнице, заниматься своими собственными делами, не думая, что дома могут возникнуть какие-нибудь проблемы, и будучи полностью уверенной, что малыш будет под неусыпным контролем доброй тети и ни за что не переймет какую-нибудь дурную детскую привычку. Да и дома всегда (если эти обязанности няни оговорены в заключенном между вами договоре) будет чистота и порядок, а также приготовленный ужин и, может даже, красиво накрытый стол. Но это уже совсем идеальная картина, хотя вполне возможно, что вам и повезет с няней.

Идеальный вариант для тех, кто может себе это позволить, если няня живет вместе с вами. В этом случае вы сможете и вечером отдохнуть в свое удовольствие.

Хотя многие женщины, у которых ребенок действительно желанный, спешат вечером домой, чтобы схватить малыша на руки и поиграть с ним, вместе "понырять" в ванной, поужинать. В эти прекрасные долгожданные моменты у мамы сразу же куда-то исчезает чувство усталости, появляются новые силы, поднимается настроение, что так необходимо для современной женщины, загруженной своими рабочими проблемами.

Но в любом варианте с няням и не все так просто. Как сам ребенок будет относиться к чужой тете? В конце концов, малыш не на столько глуп, как кажется. Он прекрасно понимает, что няня существует, для того чтобы ему любимому было легче жить, чтобы его вовремя накормили, с ним погуляли, рассказали сказку, спели песенку, посмотрели мультики, поиграли в машинки или в дочки-матери, уложили спать, а вечером в целости и сохранности передали в заботливые руки родителей. А хозяин в доме – он, и няня будет (то есть должна) делать все, что он захочет, только для того чтобы ее не уволили.

Если ребенка приводят няне, то проблема маленького хозяина в доме автоматически снимается, но появляется множество других. Например, вам надо позаботиться о том, чтобы малыш был благополучно доставлен няне, возвращаясь вечером домой, забрать его в положенное время (что бывает не так уж и легко сделать, учитывая пробки на дорогах и проблемы с нашим любимым общественным транспортом). Вечером вам уже самой придется кормить ребенка, стирать его вещи, играть с ним, укладывать спать, просыпаться по ночам в случае, если малышу что-нибудь потребуется.

Нередко ребенок, целый день пребывающий в незнакомом доме, испытывает психологический дискомфорт, который, естественно, проявляется в поведении малыша: он плохо кушает, спит, находится в постоянном напряжении, что впоследствии может отразиться на его здоровье.

Чтобы как-то помочь своему малышу, необходимо, чтобы няня какое-то время оставалась с ребенком в привычной для него обстановке, то есть в своем доме. Это также поможет родителям понять, действительно ли малыш будет себя хорошо чувствовать именно с этой женщиной. Родители должны обязательно посмотреть те условия, в которых они собираются оставлять своего ребенка. Совершенно не обязательно, чтобы у няни было много игрушек, кассет с мультфильмами, главное, чтобы квартира была в хорошем санитарном состоянии, желательно отсутствие каких бы то ни было животных, так как это может вызвать аллергическую реакцию у чувствительного детского организма.

Доверяя ребенка чужому человеку, вам придется внимательно следить за развитием и психическим состоянием своего малыша, потому что ребенок не всегда сможет внятно объяснить вам, что ему неприятно в отношении няни и почему, а это недовольство может наложить не очень хороший отпечаток и на отношение малыша к вам. Ребенок может просто-напросто решить, что вы его не любите и хотите "оставить".

Немного по-другому будут обстоять дела, если малыш не один в семье. Оставаясь с незнакомой тетей, он может рассчитывать на понимание и поддержку родного братика или сестренки, пусть он или она ненамного старше.

Во-первых, снимается психологическое напряжение, возникающее в процессе общения с незнакомой женщиной, во-вторых, важное значение имеет общность интересов, поскольку она позволяет избежать неприятных эксцессов между детьми; в-третьих, ребенок не испытывает недостатка в общении с другими детьми.

С другой стороны, казалось бы, что может быть лучше, чем отправить ребенка в детский сад. Тем более что начиная с 3 лет, ребенку необходимо общение со сверстниками, ведь в дошкольном возрасте основной вид деятельности детей – это игра, а родителям, доведенным на работе до изнеможения, уже не хватает ни сил, ни желания, ни воображения, чтобы повеселиться со своим чадом, они подчас даже не могут поддерживать игру, предложенную самим ребенком.

Попадая в коллектив своих сверстников, ребенок начинает осознавать необходимость считаться с мнением других, приучается быть самостоятельным. Детские психологи свидетельствуют, что детям, которые посещали детские сады, легче адаптироваться к психологической обстановке, ожидающей их в школе. Они могут постоять за себя, что для них в этот период жизни (впрочем, как и в любой другой) очень важно.

Но и при наличии тесного "романа" с детским садом вас не ожидает безоблачная жизнь. Очень много родителей обращаются к психологам со своими "детсадовскими" проблемами. Это и недовольство отношением воспитателя к ребенку, и питание, и отношения между детьми в группе.

Но чаще всего родители выражают вполне обоснованные опасения, которые касаются в основном следующего – не будет ли их чадо чаще болеть или перенимать дурные привычки.

Решить эту проблему можно, надо только выбрать "правильный" детский сад. При выборе садика некоторые родители руководствуются таким критерием, как близкое расположение к дому (что, впрочем, вполне понятно), другие учитывают наличие воспитательных программ, для третьих важнее всего хорошее питание и уход за ребенком.

Вот вам наш универсальный и проверенный не только временем, но и детьми совет: ни в коем случае нельзя оценивать садик по его интерьеру или сумме денег, которую вы платите за него. Гораздо важнее для ребенка внимательное отношение квалифицированных педагогов и воспитателей, владеющих современными методами развития способностей детей.

Постарайтесь выяснить, за что вы платите деньги, ведь высокая плата за детский сад не всегда оправдывает себя. Помните, в какой бы садик ни ходил ваш ребенок, с ним должны проводиться без дополнительной платы все занятия, предусмотренные российской программой воспитания и обучения – такие, как знакомство с окружающим миром, художественной литературой, математическими понятиями, сюжетно-ролевые, подвижные, дидактические игры, пополнение словарного запаса, обучение произношению, согласованию слов, устный рассказ, обучение основам изобразительного искусства, музыка и физкультура.

Дополнительные занятия, например по иностранному языку, организовываются платно по желанию родителей.

А если старший ребенок значительно взрослее (лет на 5–6) своего младшего братишки или сестренки, то все проблемы практически сводятся на нет. Старшие дети, будучи помощниками родителей, всегда чувствуют ответственность за своих братишек и сестренок, и, конечно же, они прекрасно могут заменить и няню, и бабушку с дедушкой, и тетю с дядей.

Главное – хорошо усвоить некоторые правила поведения с младшими детьми.

Как известно, малышам требуется много внимания и заботы, поэтому было бы замечательно, если бы ваши старшие дети помогали кормить, купать младших братишек или сестренок, гулять с ними, отводить в садик и забирать их оттуда.

Научите своих помощников проявлять внимание, настойчивость, терпение и любовь к малышам, ведь для них всегда радость, когда старшие водят их в кино, зоопарк, кукольный театр, на речку.

Старшим детям очень важно научить своих "подопечных" любить и уважать родителей.

Подскажите, объясните, втолкуйте вашему старшему ребенку, что ему ни в коем случае нельзя наказывать малышей, а нужно учить поступать так, чтобы их не наказывали. Нужно объяснять детишкам, почему нельзя так поступать. Малыш ведь не глупый, он осознает свою ошибку и не будет больше так делать, но это произойдет только в том случае, если разговор проведен правильно.

Самое главное – не забывать, что старшие изначально всегда пользуются авторитетом у младших, поэтому очень важно удержать его.

Единственная проблема, решение которой отнимает много сил и времени, – это ссоры между детьми, причиной которых является попытка детей самоутвердиться.

Избежать развития этого соперничества вы можете, например, установив систему какого-либо рода поощрений, то есть если ребенок за определенный период времени ведет себя уважительно по отношению к брату или сестре, он получает маленький подарочек. Результаты не заставят себя ждать, а ваши трудовые будни станут намного легче, так как вам не придется беспокоиться об отношениях между детьми.

Хотя и в этом варианте есть свои минусы, и самый большой из них то, что ребенок может воспринять это как отношения, основанные на коммерции. Поэтому если вы злоупотребите подобного рода поощрениями, то не стоит сильно удивляться, когда ребенок на вашу просьбу помочь убрать со стола ответит вопросом: "А что я за это получу?"

Главное – не вставать на чью-либо сторону в детских спорах, ведь это может только усугубить ситуацию. Позже дети сами осознают, что их ссоры по большому счету беспочвенны.

И еще один немаловажный аспект проблемы "детской пристроенности": многие относятся к няням с опаской и предпочитают оставлять свое чадо на воспитание бабушкам и дедушкам – родные люди все-таки, малыш чувствует себя комфортно, да и материальных затрат намного меньше.

Но всегда ли бабушки и дедушки правильно воспитывают детей? Наверное, они больше балуют малышей, стараясь во всем угодить им: и поиграть, и погулять, и сказку рассказать, и песенку спеть. Но все это ребенку нравится, а когда малыша нужно укладывать спать или накормить его обедом… Родителям никогда не надо забывать народную мудрость: "Первый ребенок – последняя игрушка; первый внук – первый ребенок". Возможно, именно поэтому бабушки и дедушки стараются отдать своим внукам все, что они (по их понятиям) недодали детям.

Как бы то ни было, забота о внуках – довольно тяжелый труд для стариков, так как уход за ребенком требует очень много сил и здоровья, которого им не хватает иногда даже, чтобы дойти до магазина за молоком для любимого внука.

Конечно же, они не откажутся посидеть денек-другой с ребенком, но вы сами, перед тем как обратиться к вашим родителям или родителям вашего мужа или любимого, подумайте об их здоровье, а потом о том, что лечение болезней сердца, переутомления, бессонницы, повышение иммунитета – дело очень серьезное и трудное. Тогда может действительно проще оставлять ребенка с няней.

Когда ребенок достигает школьного возраста, проблем не убавляется. Мамы вынуждены ломать себе голову, думая, как учить, чему учить и где учить своего ребенка.

Сейчас стало очень модно обучать детей дома, но не своими силами, а приглашая домой учителей. Некоторые даже нанимают гувернанток. Конечно, что касается степени образованности детей, это замечательно. Ребенок, будучи тет-а-тет с преподавателем, чувствует себя совершенно раскованно, он не стесняется своих ошибок, может спрашивать своего педагога о том, что не совсем понял, столько раз, сколько ему нужно. Индивидуальный педагог помогает строго контролировать результативность обучения, он добивается выполнения каждого задания по каждой теме.

Более того, ребенок все время находится под контролем взрослого человека.

Но индивидуальное обучение имеет и отрицательные стороны. Его самый большой минус заключается в том, что по достижению школьного возраста ребенку требуется еще более тесное общение, обмен (хотя и незначительным) жизненным опытом со своими сверстниками. В конце концов, приходя в школу, маленький человек испытывает большие трудности во взаимоотношениях с одноклассниками, он не может проявить себя, развивается некий комплекс неполноценности.

Это, конечно же, отражается на психике ребенка. В таких случаях нередко появляются раздражительность, озлобленность, ненависть.

Есть другой способ. В начальных классах существует группа продленного дня, в которой ребенок остается в школе с педагогами во второй половине дня, пока его не заберут родители.

После уроков с детьми играет, а затем и делает домашнее задание воспитатель. Будучи в "продленке", дети находятся под постоянным контролем опытного педагога, который поддерживает дисциплину, но в то же время дети вместе играют, развивают межличностные отношения, учатся культуре общения в коллективе.

Еще одним большим плюсом "продленки" является то, что вечером уставшим родителям не нужно делать с ребенком уроки, можно отдохнуть и расслабиться, поговорить о чем-либо приятном и интересном для всей семьи.

В настоящее время во многих элитных школах, называемых гимназиями и лицеями, существует организация обучения по европейскому образцу, то есть дети приходят в школу, как обычно, к восьми часам, занимаются 4–5 академических часов, изучая математику, русский язык, литературу, иностранные языки и другие предметы, установленные федеральной программой образования. После уроков дети обедают, отдыхают, гуляют, делают домашнее задание. Во второй половине дня они занимаются танцами, музыкой, учатся шить, вязать, вышивать, одним словом, ищут занятия по душе. Да, сегодня и такое возможно, было бы желание.

На этом мы хотим закончить наш разговор о мамах, занимающихся своей карьерой, и детях, имеющих таких мам, об их взаимоотношениях, трудностях и возможностях их преодолеть. Мы привели в нашей главе массу самых разнообразных вариантов выхода из затруднительного положения, но в любом случае, право решения остается только за вами, и принять это решение вам предстоит после долгих размышлений, взвесив все "за" и "против" и учтя свои возможности и особенности психики и характера вашего ребенка.

Глава 3. Время – вечер!

Каждая современная работающая женщина сталкивается с проблемой нехватки времени для семьи, работы по хозяйству. Особенно по вечерам, после основной работы. Так хочется прийти домой вечером с работы, раздеться, упасть на диван и ничего больше не делать до утра, разве что посмотреть телевизор или немного почитать. Но где там! Ведь все домочадцы: муж, дети, – ждут вашего внимания, ужина и общения.

И как же быть современной эмансипированной женщине, что же выбрать: наплевать на все хлопоты и заботы и заняться собой, отдохнуть или все же взвалить на себя домашние проблемы в дополнение к тем, что одолевают на работе?

Ни тот, ни другой вариант не приемлем. Не стоит бросаться из крайности в крайность. Ведь если хорошенько подумать, то можно рационально и без ущерба для морального и физического здоровья организовать свой "рабочий день" после работы.

У большинства женщин ситуация достаточно схожая, и проблемы практически одинаковые. Мало того, что элементарно не хватает времени на домашние хлопоты, да еще и сил надо где-то взять. Ведь если вы, придя с работы домой, взвинченная и на нервах, начнете делать домашнюю работу и постоянно срываться на домочадцев, нетрудно догадаться, что ни к чему хорошему это не приведет.

Значит, остается как следует задуматься и, возможно, даже составить график распределения обязанностей по дому в вечернее время.

В качестве примера возьмем среднестатистическую семью, где муж и жена работают, а дети в течение дня находятся в детском дошкольном учреждении или в школе.

Прежде всего мы хотим посоветовать женщинам, на плечах которых лежит и повседневная работа, и домашние хлопоты, не думать постоянно на работе и дома о тех делах, которые предстоит сделать, скажем, завтра или в течение текущей недели. Ваши мысли об этом вовсе не будут способствовать тому, что все свои дела вы сделаете успешно и вовремя. Вы лишь будете постоянно находиться в напряженном состоянии, и мысли эти измотают вас гораздо больше, чем сами дела.

Нужно выбрать время, когда вы будете намечать для себя (мысленно или на бумаге) список дел, которые необходимо сделать в течение какого-то определенного периода времени. Первое время лучше всего это делать письменно, чтобы не занимать мозг мыслями о намеченных делах. Допустим, можно встать на несколько минут пораньше утром и сделать примерный набросок дел на сегодня.

В список стоит включить лишь те дела, которые требуют неотложного решения или исполнения. Дела, которые могут подождать до выходных или до более благоприятного времени, лучше отложить.

Постарайтесь все дела по дому (уборка, стирка, мытье окон и т. п.) делать в выходные дни, а в будни – ограничиться лишь покупками продуктов и других необходимых вещей. Да и продукты, которые могут храниться долго, лучше покупать в выходной день из расчета на всю неделю. В рабочие же дни покупки стоит ограничить скоропортящимися продуктами типа молока и хлеба.

Такие покупки можно сделать после работы, зайдя по пути домой в продуктовый магазинчик. Если вы работаете далеко от дома, то лучше всего не тащить сумки с покупками с работы, а зайти в магазин, расположенный недалеко от дома.

Также стоит с утра или с предыдущего вечера продумать, что вы будете готовить на ужин. Это делается для того, чтобы с утра, если есть необходимость, вытащить нужные продукты из морозилки (к вечеру они как раз оттают), а также сделать необходимые покупки вечером после работы.

Тогда по приходу домой вам не придется ломать голову над тем, что приготовить на ужин, и бежать в магазин за покупками, обнаружив, что для приготовления какого-то блюда у вас нет, например, лука или масла.

В будние дни старайтесь не готовить каких-то чересчур трудных блюд, на которые уходит много времени, ограничьтесь простыми в приготовлении и сытными. Время от времени можно даже использовать готовые полуфабрикаты (пельмени, котлеты, голубцы и т. п.). Это еще более упростит "создавание" ужина, тогда вам придется лишь приготовить гарнир, а время, затраченное на основное блюдо, будет сведено к минимуму.

Пока ужин готовится, у вас есть немного времени, чтобы пообщаться с домочадцами, посмотреть телевизор, поболтать по телефону. Кстати, даже такая банальная вещь, как пятнадцатиминутный телефонный разговор с подругой, способен в значительной степени снять напряжение и усталость после трудового дня.

Вам нужно запомнить еще одно важное правило: никогда не планируйте с точностью до минуты свои дела, не нужно расписывать посекундно все, что вы наметили сделать. Дела могут не уложиться во временные рамки, которые вы для них отведете, и у вас появится лишний повод понервничать и попереживать, что вовсе не способствует отдыху вашей нервной системы.

Отведите для каждого дела приблизительное время начала и окончания, и пусть вас не беспокоит, что какое-то из них вы закончили чуть позже, чем планировали, зато другое занятие, возможно, займет у вас меньше времени, чем вы думали.

Возьмите себе за правило садиться ужинать всей семьей, в одно время. Если, конечно, все члены вашей семьи с наступлением времени ужина уже дома. Это не только сильно сэкономит ваше время, но и позволит всем домочадцам всласть побеседовать во время вечерней трапезы. И потом, гораздо удобнее накрыть стол и убрать посуду за всеми сразу, чем делать это несколько раз в течение вечера. Привлеките мужа и детей (если они достигли определенного возраста) к помощи в уборке со стола. Можно даже возложить эту обязанность полностью на кого-то из домочадцев или установить график дежурства.

После ужина остается время, которое лучше всего потратить на отдых и занятия с детьми. Не стоит загружать себя стиркой или каким-то другими делами, связанными с физической деятельностью. Отложите их до выходных. А в будний день вы и так достаточно потрудились на работе, чтобы еще и дома нагружать себя излишними хлопотами.

Если время есть и позволяет погода, можно устроить небольшую прогулку перед сном вместе с детьми. В это время можно поиграть и просто пообщаться.

Когда вечер закончен и вы наконец уложили детей спать, не торопитесь тоже поскорее забраться в постель. Несколько минут отведите на общение с мужем. За чашкой чая вы можете обсудить какие-то дневные проблемы, поговорить о делах, спланировать свой день на завтра.

Приняв душ, можно отправляться спать. На ночь неплохо посмотреть интересную телепередачу, чтобы дать мозгу отдохнуть и не загружать его обдумыванием дел на завтрашний день.

Некоторые женщины, стремясь максимально освободить свой выходной день, стараются сделать все необходимые дела в течение недели, по вечерам. Придя после работы, уставшая и измотанная женщина, скорее кидается стирать и пылесосить, гладить и вытирать пыль. Она думает так: "Сегодня уберусь, завтра постираю, послезавтра поглажу, а в выходные будет свободный день – вот и отдохну".

Это в корне неверно. От такого образа жизни пострадает не только сама женщина, но и все члены ее семьи, которые будут постоянно видеть уставшую и раздраженную мать и жену, ежеминутно что-то делающую и все время чем-то занятую, у которой не хватает времени на семью. Рано или поздно такая семья распадется. Мужу надоест вечно уставшая жена с бесконечной головной болью, дети от недостатка или даже отсутствия внимания матери могут попасть под дурное влияние улицы или просто, как говорится, "отбиться от рук".

А несчастная мать будет рвать на себе волосы и вопрошать: "Ну как же так могло получиться, ведь не жалела ни сил, ни времени, для того чтобы создать уют в доме. Всегда у меня было и чисто, и прибрано, и дети сыты и чисто одеты!" и т. д. и т. п. Но она забывает о самом главном: порой детям и мужу нужен не столько сытный ужин, сколько внимание и ласка со стороны женщины. Нужно ее общество. Очень плохо, как для самой женщины, так и для членов ее семьи, если она не бережет себя, тратит все свои силы на то, чтобы создать такой псевдоуют в доме. Ведь уютная атмосфера создается не только чистыми коврами и аппетитным ужином, но и любовью и истинной заботой и вниманием к членам семьи.

Именно для того чтобы создать уют в доме, женщине надо беречь себя, свои силы, иначе несколько лет каторжного труда "на благо семьи" пойдут не впрок, дети будут обделены вниманием, а муж уйдет к той, которая и приготовить сумеет вкусно, и найдет время приласкать и сказать несколько теплых слов в адрес любимого.

Ведь мужчины по своей природе эгоисты – большие и вечные дети. Они не замечают того, как женщина, выбиваясь из сил, работает весь день, а потом еще умудряется целый вечер носиться по квартире, занимаясь домашними делами. Гораздо больше мужья ценят в женах не столько ее подчас лошадиную работоспособность, сколько умение на все находить время, в том числе и на него – любимого и единственного.

Кроме того что вечером вы уделите минутку внимания мужу и детям, не стоит забывать и о том, что вам необходимо найти время и для себя самой, чтобы не выглядеть в глазах членов вашей семьи вечной неряхой в рваном халате и бигуди.

Перед сном уделите пару минут и себе, тоже любимой и единственной. Сделайте маску или примите расслабляющую ванну. Нет необходимости ходить весь вечер по квартире перед мужем с лицом, намазанным составом непонятного цвета и сомнительного происхождения. Поэтому выберите время перед сном, когда муж уже в постели, и займитесь собой. А утром постарайтесь встать пораньше, чтобы ко времени пробуждения всех остальных вы были уже в полной боевой готовности: бодрая и жизнерадостная.

Вы скажете, что все это невозможно совмещать; невозможно и работать, и выглядеть, как фотомодель. А вы попробуйте, мы уверены, что вы обязательно добьетесь успеха, если приложите к этому определенные усилия.

Не старайтесь абсолютно все домашние дела нести на своих плечах, какую-то их часть можно вполне переложить на мужа или детей, если они (дети) достаточно взрослые.

Например, если ваш ребенок приходит из школы днем, то можно вменить ему в обязанности небольшую ежедневную уборку, например поручите ему протирать пыль или поливать цветы. Тогда и в выходной день на вашу долю придется куда меньше мелкой, но нудной работы. Этим вы значительно облегчите свой труд.

Мы хотим посоветовать вам без крайней на то необходимости не брать даже самую срочную работу на дом. Старайтесь заканчивать все рабочие дела на работе в предоставленное для этого рабочее время. Иначе это может войти у вас в привычку, и все свое свободное время или большую его часть вы будете проводить не с детьми и мужем, а обдумывая планы и дела, связанные с работой.

Мы в этой главе много говорили о том, что крупные дела по хозяйству нужно откладывать на выходные дни. Вы, наверное, подумали, что с таким накоплением "отложенных" дел вы не справитесь не только в выходной день, но и за целую неделю. А ведь еще и отдохнуть хочется. И не просто хочется, а надо, чтобы в течение всей следующей недели хорошо потрудиться как дома, так и на работе.

Но если правильно распределить все домашние дела между членами семьи, то их окажется не так уж и много. Вы не должны считать, что все хлопоты по хозяйству лежат только на вас, ваши домашние не только могут, но и должны помогать вам в работе по дому.

Если вы отдыхаете два дня в неделю (суббота и воскресенье), то хозяйственные дела лучше сделать в субботу, чтобы воскресенье было полноправным днем отдыха. Начните прямо с утра.

Закончив с приготовлением завтрака, позавтракав и вымыв посуду (здесь снова неплохо разделить обязанности), можно приступать непосредственно к делам. Наверняка накопилась масса стирки за неделю. Вы облегчите себе труд, если еще в пятницу вечером рассортируете и замочите белье. Тогда в субботу вам останется только постирать его. Пока машинка занимается стиркой, вы можете начать уборку квартиры.

Если ваш ребенок или муж в течение недели протирали пыль, то вам нет необходимости вытирать ее. Сразу приступайте к чистке мебели. Первым делом нужно убраться в кухне. Это самое трудоемкое место в квартире. Закончив уборку кухни, приступайте к комнатам (если их несколько).

Если делать уборку еженедельно, а каждый день протирать пыль, то в выходной день уборка комнат не займет у вас много времени.

Пока вы убирались, постиралось белье, вывесьте его сушиться, а сами приступайте к более мелким делам, которые накопились за неделю: что-то зашить, разобрать вещи в шкафу и т. п.

Белье высохнет за два выходных дня, а вечером в воскресенье вы сможете его погладить. Когда основная уборка по дому закончена, вы можете приступать к приготовлению обеда. После того как вы накормите семью, у вас останется свободным весь остаток дня и вы можете использовать его для общения с детьми и мужем, прогулок и совместных игр.

В летнее время, если есть возможность, целесообразно уехать из города на дачу или турбазу, где провести остаток субботы и большую часть воскресенья. А вечером в воскресенье можно вернуться в город и закончить дела, начатые накануне.

Покупку продуктов на неделю лучше всего делать в субботу. Возложите эту обязанность на мужа. Во-первых, в то время, пока его не будет дома, вы сможете спокойно заниматься делами, а во-вторых, носить тяжести – это мужская прерогатива. Вы сама вряд ли донесете все необходимые покупки за один раз, вам придется делать на рынок и в магазин два или даже три рейса. А ваш муж сможет сделать все покупки за один раз.

Составить список необходимых продуктов нужно, конечно же, вам. Для того чтобы купить все нужные продукты и ничего не забыть, вам целесообразно продумать, какие блюда вы будете готовить в течение последующей недели. Прикиньте приблизительное меню блюд, и вы сможете составить рациональный список продуктов, которые необходимо купить на всю неделю.

А в течение недели вы будете покупать лишь те скоропортящиеся продукты, которые не подлежат длительному хранению. Вам не составит большого труда купить пакет молока или хлеб раз или два в течение рабочей недели.

Многие думают, что в субботу лучше всего отдохнуть от трудовой недели, а уж в воскресенье начать уборку. Вам лучше не прибегать к этому правилу. Если вы сделаете перерыв в работе (в субботу), то на следующий день вам будет достаточно тяжело приступить к уборке. Гораздо удобнее, если все домашние дела вы закончите уже днем в субботу, тогда в течение остального дня и в воскресенье вас ничто не будет тяготить и вы сможете совершенно спокойно расслабиться и полноценно отдохнуть.

А если в течение двух выходных дней вас постоянно будут одолевать мысли о предстоящей уборке, вряд ли вы сможете чувствовать себя комфортно.

Все, о чем шла речь выше, применимо для женщин, чей рабочий день нормирован. Если же вы работаете на дому и сами планируете свой день, то вам гораздо удобнее расписать дела по дому несколько иначе, чем женщине, работающей по 8–9 часов в день.

Если ваша основная работа занимает примерно 5–6 часов, то все остальное время вы можете потратить на домашние хлопоты. Лучше всего делать основную работу с утра, так как именно в это время наиболее активно работают клетки мозга, это стоит помнить особенно в тех случаях, если ваша работа связана с умственным трудом. Сделав с утра большую часть работы, можно прерваться и заняться домашними делами. Это позволит вашему мозгу отдохнуть от работы.

С утра можно сделать покупки или заняться несложной работой по дому. Завершив дела к полудню, вы можете пообедать, а затем снова приступить к оставленной работе. Постарайтесь закончить все рабочие дела еще до наступления вечера. Так как к вечеру ваш организм потеряет работоспособность, и то, что вы не успели или не захотели сделать днем, вечером сделать будет еще более затруднительно. Поэтому основная работа, особенно та, которая требует повышенного внимания и умственного напряжения, должна быть завершена до 4–5 часов вечера.

После этого наступает время для домашних дел. Не обязательно все намеченные на неделю дела делать в один день. Работа на дому тем и удобна, что вы сами можете составить свой график так, чтобы успеть сделать все, что намечено, не торопясь, без суеты, спокойно и размеренно.

Вечер у вас будет свободным, и вы сможете посвятить его семье. Ваши близкие нуждаются в общении с вами. Постарайтесь успеть приготовить ужин и закончить все дела еще до того, как ваши домашние вернутся домой (с работы, из школы).

Тогда вы сможете приятно провести вечер, например за разгадыванием кроссворда с мужем или чтением книги вместе с детьми.

Несмотря на то что вы "сидите" дома, не старайтесь все обязанности по хозяйству нести на себе. Активнее привлекайте к помощи мужа и детей. Вы ведь не просто сидите дома без дела, вы работаете, а кроме того, еще и выполняете домашнюю работу, что тоже не является отдыхом. Это такой же труд, как и любой другой. Поэтому, не стесняясь, просите помощи у своих домочадцев.

Например, вечером совместно с детьми вы можете делать какие-то домашние дела, не слишком трудные. Можно всем вместе приготовить ужин или сделать уборку.

Когда женщина работает на дому, у нее появляется масса преимуществ перед той женщиной, которая вынуждена ежедневно ходить, скажем, в офис. Главным таким преимуществом является то, что все домашние дела вы можете успевать делать в течение рабочей недели, оставляя выходные дни для отдыха.

В такие дни можно полностью посвятить себя семье: мужу и детям. Если позволяют средства и погода, то в выходные лучше всего не сидеть в душном городе, а выехать на природу. Пробыв два дня за городом, вы прекрасно проведете время, такие загородные прогулки сближают членов семьи, делают отношения более теплыми и крепкими.

Если вы работаете на дому, а ваш ребенок не посещает детского дошкольного учреждения или возвращается из школы слишком рано, то вам, конечно, помимо основной работы, хозяйственных дел, приходится еще и присматривать за ним. Это заметно усложняет ваш день.

Но и из этого положения можно найти выход, если вы будете привлекать ребенка к какой-то несложной работе по дому. Например, он может помочь вам в приготовлении обеда, протирании обуви, сортировке грязного белья и т. п. Более взрослого ребенка можно посылать в магазин за покупками. Если вы держите собаку, то ребенку можно поручить ежедневный выгул животного.

Забота о ком-то приучит малыша с детства быть внимательным и ответственным. Если ребенок ухаживает за кем-то, кто требует постоянного внимания и заботы, он вырастет самостоятельным и дисциплинированным.

В этой главе мы дали довольно приблизительный распорядок дня для работающей женщины. Конечно, это не эталон, каждая женщина сама планирует свой день, сама решает, как ей удобнее распорядиться своим временем, но следуя нашим советам, вы сможете сэкономить время и силы. Рационально распределить все обязанности, которые возложены на вас семьей и работой.

Современной нам с вами женщине стало гораздо труднее, чем ее предшественницам. На ней лежит гораздо больше ответственности за дом, семью, детей, работу. Если вы хотите быть современной, хотите, чтобы у вас получалось все, за что бы вы ни взялись, то вам придется запастись терпением и силами, чтобы достичь желаемого.

Если уметь правильно распоряжаться своим временем и рационально его использовать, то со временем вы станете не только прекрасной работницей, но и замечательной хозяйкой, матерью и женой. А верный настрой членов вашей семьи поможет вам в этом. Важно, чтобы не только сама женщина пыталась достичь совершенства во всем, необходимо также, чтобы и муж, и дети помогали ей в этом. Только тогда она всегда будет прекрасной во всех отношениях женщиной, преуспевающей во всем, за что бы она ни взялась.

Часть III. Всегда женщина

Глава 1. Берегите нервы

В век больших скоростей увеличивается и темп самой жизни. Большой проблемой для современного человека становится стремление не отстать от жизни, приспособиться к быстро меняющимся событиям и условиям. На женщину идет двойная нагрузка – и физическая, и моральная. По российским традициям, все обязанности по дому частенько продолжает выполнять женщина, независимо от того, работающая она или нет.

Двойная нагрузка не лучшим образом сказывается на нервном состоянии современной женщины. При стрессовых ситуациях, при неврозах многие нередко прибегают к психотропным лекарственным средствам, тем самым вызывая в себе все большую зависимость от них. На самом деле организм имеет большие резервы для преодоления нервного перенапряжения и может без лекарственных препаратов справиться со стрессом. Вы только помогите ему в этом.

Во многих случаях причиной нервных расстройств является страх: страх потерять работу, не успеть решить возникшую проблему, страх за свою семью. У каждого человека он свой. И даже если он (человек) не признается себе в этом, страх имеет реальное существование. Он может присутствовать незримо, то есть люди не отдают себе отчета в том, что он имеет место.

Чтобы справиться с этим неприятным чувством, вам надо просто некоторое время посвятить своему внутреннему миру. В спокойной обстановке определите, что вас больше всего беспокоит на данный момент. Выявив причину страха, продумайте пути его преодоления. Если вы вдруг решаете, что не можете найти выход, то для себя мысленно прокрутите все возможные неприятные последствия. Увидев самые отрицательные перспективы, вы уже будете морально к ним подготовлены, и если они произойдут, чего мы вам искренне не желаем, для вас они уже не будут неожиданными и их удар будет смягчен. Но обычно при спокойном обдумывании находятся варианты и способы их преодоления.

Приведем пример страха потери работы. Он наиболее актуален в нашей действительности. Этот факт является малоприятным для женщины, желающей сделать профессиональную карьеру. И как его следствие возникает финансовая проблема.

Отметьте для себя все положительные моменты сегодняшнего вашего положения, оцените свои профессиональные качества. Все это даст вам возможность оценить свои способности и их применение в различных сферах деятельности. С этого момента убедите себя в востребованности вашего ума и навыков. Подобные умозаключения обязательно подействуют на вас самым положительным образом. Вы почувствуете себя увереннее, что незамедлительно отразится на вашей работоспособности. Вам в голову придут гениальные мысли, и дела обязательно пойдут в гору.

Самым нежелательным из возможных вариантов результата нервного перенапряжения будет реальная потеря возможности и желания продолжать свой профессиональный рост. К сожалению, такая ситуация может возникнуть у специалиста любого класса. От нее не застрахован никто. Но и такой вариант не является крахом всей жизни.

Каждый существенный момент жизни, особенно отрицательный, дает нам повод для размышления о нашем месте и назначении. Во многих случаях после преодоления трудностей жизни человек становится сильнее, но только тогда, когда он не желает плыть по течению. К сожалению, иногда только отрицательные события способны подтолкнуть человека к определенным действиям и способствуют его росту как личности. Бывает и так, что после неприятных событий происходит переоценка жизненных ценностей. Поэтому возьмите негативное событие за отправную точку и начинайте новую жизнь с уже имеющимся опытом, но с оптимистическим настроем.

Самое главное – не позволяйте себе зацикливаться на неприятных событиях своей жизни. Обязательно их учтите и… оставьте в прошлом. Прошлое уже не исправишь, а будущее надо начинать строить с положительными эмоциями. Дело в том, что все больше людей удостоверяются в материальности мысли. Все наши умозаключения, положительные или отрицательные, имеют тенденцию воплощаться в реальных событиях.

Одной из причин неудач и постоянного стресса является жалость к себе. Она просто уничтожает в конечном итоге, человека как личность. И при этом обладает такой способностью притягивать к своей "жертве" людей, постоянно унижающих ее. Постарайтесь не жалеть себя ни при каких обстоятельствах. Для этого подойдите к зеркалу и изобразите на лице жалостливое выражение. Нравитесь вы себе такой?

Ответ вам прекрасно известен. А теперь перед зеркалом улыбнитесь себе. Сначала улыбка может выглядеть, как гримаса. Не отчаивайтесь и продолжайте тренировку. Можно для настроения "покорчить рожицы". И, наконец, на вашем лице засияет радостная улыбка. Это упражнение можно повторять при плохом настроении. Разумеется, лучше его проделывать в гордом одиночестве. А если невзначай вас кто-нибудь застанет за ним – не теряйтесь и смело отвечайте, что такая гимнастика очень полезна для мышц лица и ею занимаются буквально все "звезды".

Если вы освоите упражнение с улыбкой, то непременно отметите воздействие этой самой улыбки на улучшение настроения и убедитесь, что она вам очень идет и придает уверенности в себе.

Рассказав вам про улыбку, мы не изобрели велосипед. Возможно, вы об этом уже слышали или читали. Но часто бывает так, что вы соглашаетесь с полученной вами информацией, но считаете ее не слишком действенной и приемлемой для себя. Не будьте скептиком! Чтобы любая ваша попытка побороть свое плохое настроение, хандру или нервный срыв увенчалась успехом, надо непременно любой добрый совет пронести через себя, свыкнуться с ним, а главное – понять его смысл. Только совет принесет вам ощутимую пользу.

Задавали ли вы себе вопрос: любите вы себя и насколько? Казалось бы, всем людям в разной мере присущ эгоизм и каждый по-своему влюблен в себя. Но какова эта любовь? Женщина может раздражаться по поводу недовольства своей внешностью, в транспорте обидеться на попутчицу или попутчика, потому что задели ее, любимую, или ей же недостаточно уделили внимания на работе или дома. И вы считаете это любовью к себе? Попробуем разобраться с этим вопросом?

Если вы любите себя именно так, то мы не думаем, что такая любовь приносит вам пользу. Чаще всего вам приходится от нее только страдать. Она выражается в том, что вы требуете ее проявлений от других. Но люди вокруг частенько бывают взвинчены и не замечают нанесенных друг другу обид, да и на внимательность окружающих рассчитывать тоже не всегда приходится. Так что же остается?

1. Полюбить свою внешность. Вы такая, какая есть. Но это не значит, что вам можно совершенно прекратить заниматься собой. Вы же ухаживаете за своими дорогими вещами.

Обязательно находите время для ухода и за внешностью. Это не только поможет отвлечься от ежедневных проблем, но благоприятно скажется на ваших физических данных.

2. Обратить внимание на свое питание. В зависимости от своего качества, пища влияет не только на здоровье, но и на настроение. Одни продукты могут привести вас в спокойное расположение духа, другие – ввергнуть в агрессивное состояние. Люди бывают удивлены якобы беспричинной сменой настроения. Часто в этом повинны всего лишь продукты питания.

3. Уделить внимание физической нагрузке. Не пожалейте времени для занятий спортом. Если они по каким-либо причинам для вас недоступны, то обязательно активно отдыхайте. Привлеките к своим занятиям членов семьи. Поверьте, проведенное таким образом время со всей семьей принесет всем радость и ощущение семейного тепла.

4. Решить проблему времени. Это наиболее сложная задача. На его нехватку жалуются буквально все вокруг. И именно она часто бывает причиной нервных срывов. Все спешат, и все не успевают.

Если вы приняли решение найти в своем графике свободное время, то наберитесь немного терпения. В этом случае оно вам будет необходимо. Зато впоследствии вы будете вознаграждены.

С появлением свободного времени уйдет постоянная причина раздражительности по поводу невыполнения дел. Вы сможете больше уделять внимания своим близким и себе. Вы будете жить, а не бежать, наконец, станете более спокойной.

Итак, вы занимаетесь совершенствованием самой себя, стали чувствовать уверенность, вас реже посещает чувство гнева. Но что творится вокруг? Люди не становятся лучше, события в мире, да и рядом с нами, ужасающи. Телевизор хоть не смотри, а газеты не читай. И все это не располагает к спокойному, умиротворенному настроению.

В этом случае мы хотим вам напомнить о таком удивительном чувстве, как благодарность. Просыпайтесь с этим чувством, с ним же идите на работу и возвращайтесь домой. С вашей стороны может прозвучать закономерный вопрос: за что благодарить и кого?

Благодарите за все. За солнце, за дождь и снег. Детей, если они у вас есть, мужа и родителей. А теперь представьте, что вы всего этого лишены. Удивительно то, что самыми благодарными людьми за каждую мелочь являются обделенные, казалось бы, жизнью люди. Те, которые не видят или не слышат, не могут сами передвигаться или делают это с трудом. Вот они как раз и умеют жить со спокойным принятием мира таким, какой он есть. Они легко прощают недостатки, порой жестокость (а к ним она проявляется гораздо чаще) людей. Попробуйте взять с них пример в том, как относиться к миру, в котором мы живем. Такие люди своим неозлоблением делают окружающий нас мир лучше.

Не раздражайтесь, например, из-за продавца, грубо ответившего вам. Лучше с сочувствием отнеситесь к нему. Может, у него что-то произошло неприятное и он не может с этим справиться. Вы-то уже научились контролировать свои отрицательные эмоции! Если вы подумаете об этом в тот момент, когда у вас уже была приготовлена резкая фраза и буря гнева уже закипает внутри, то вы с удивлением почувствуете облегчение. Если вы сделали у этого продавца покупку, не забудьте вежливо поблагодарить, только от души. И этот, казалось бы, неприятный момент не испортит вам настроения.

В момент раздражения подумайте, стоит ли это ваших нервов? Ведь в жизни каждого человека могут случаться наиболее тяжелые случаи. И сегодняшняя неприятность завтра покажется вам сущим пустяком. Так зачем же растрачивать свои собственные силы на такие вот пустяки?

Все привыкли благодарить за оказанную услугу, за подарок или какое-либо одолжение. В этом случае благодарность не вызывает ни у кого удивления. Она здесь – дань вежливости. И эти слова легко произносит каждый воспитанный человек. Но представьте себе, какое чувство благодарности вы будете испытывать, если спасут жизнь вам или вашему родному человеку. Вы будете переполнены этим чувством, оно вас просто захлестнет. Вот это и есть истинная благодарность.

Даже в нелучшие часы жизни надо научиться быть благодарными. Стоит попытаться найти такие моменты, за которые можно благодарить судьбу. Не отчаивайтесь. Отчаяние никогда и никому не помогало. Оно лишь увеличивает безысходность. Попробуйте в тяжелые минуты посмотреть семейный фотоальбом, взгляните на родные счастливые лица. Не правда ли, в вашей жизни происходило немало хороших событий, за которые искренне можно сказать "спасибо". Благодарите не только за то, что было, но и за то, что с вами еще произойдет. Ну а к семейным фотографиям желательно возвращаться почаще. Они незаслуженно редко просматриваются. Фотографии обязательно подарят вам заряд бодрости и легкую, приятную ностальгию.

Научившись благодарить жизнь за каждое мгновение, а людей – за то хорошее, что в них есть, вы непременно почувствуете их доброе расположение к вам. В то же время не расстраивайтесь, если не поблагодарили вас. Просто люди иногда забывают это делать. Не забывайте говорить "спасибо" самой себе за все, что вы сумели сделать, и за то, что вам еще предстоит совершить.

Очень непросто живется людям, не умеющим прощать. В них постоянно живет обида. И очень часто они попадают именно в такие ситуации, где снова и снова подвергаются этой самой обиде. Не относитесь к их числу. Научитесь прощать легко, без ощущения досады. Не подумайте, что мы вам советуем унижаться. Наоборот. Легко умеют прощать люди сильные, обладающие чувством собственного достоинства. Прощение позволяет освободиться человеку от гнета раздражительности и озлобления. А это в значительной мере позволяет нам жить в согласии с самими собой.

Для того чтобы меньше нервничать, необходимо научиться прощать и себя. Предположим, вы вчера не выполнили обещания, данного накануне, и сегодня вас за это гложет чувство вины. Мысленно вы ругаете себя. Можем с уверенностью сказать, что это пустая трата времени и сил. Обещание все равно осталось невыполненным, а нервы вы себе порядком попортите. Лучше опять возвратитесь к обстоятельному обдумыванию причины, почему вы этого не сделали. Прояснив все, определите, чего вам не хватает для выполнения данного слова. И не ищите причины вовне. Убедите себя в том, что все поставленные вам задачи под силу выполнить. Убеждайте себя постоянно в удачливости и в своих способностях реализовывать собственные планы. Не программируйте себя на неудачу, настраивайте на успех. Помните, что мысль материальна, а значит, успех непременно придет.

У современной женщины немало сил духовных и физических отнимает работа. С утра – мысли о том, как бы не опоздать на работу, а вечером – ощущение усталости от нее. А если еще и неприятности произошли с начальством или сотрудниками, то можно считать вечер испорченным.

Можно ли уменьшить переживания, связанные с работой? Не только можно, но и нужно сделать это обязательно.

Необходимо отделить свою личность от дела, которое вы выполняете. Дома оставайтесь самой собой. Вы можете поменять место работы и даже полностью изменить род деятельности, но от себя вы никуда не уйдете. Работа – это то, чем вы занимаетесь, а не то, что из себя представляете. Если вы это осознаете, то потеря работы или неприятности на ней не позволят ощутить вам растерянность и потерять чувство собственной значимости.

В обществе необходимо ощущать себя самодостаточной личностью. Это позволяет иметь свою независимую точку зрения, отстаивать собственное мнение, естественно, аргументируя его. Чувство самодостаточности и уважение не могут быть разделимы. Вместе с ними приходит удовлетворенность собой, что немаловажно для положительных эмоций.

Выше мы уже говорили о том, что иногда только тяжелая утрата может привести человека к переоценке жизненных ценностей. Что мешает вам сейчас задуматься о наиважнейшем, без чего вам действительно будет тяжело? Зачем это делать? Ответ очень прост. Материальное положение беспокоит и богатого, и бедного. Богатый боится потерять завод или предприятие, бедный переживает за последний рубль. Никто не спорит с тем, что денежные средства необходимы. Но вот отношение к ним стоит изменить многим. Иначе они станут постоянным источником стресса.

Предположим, что вы считаете недостаточным ваш доход. И это является одним из раздражителей для вас. И в данном случае важен ваш собственный настрой. Говорите себе, что вы достойны лучшего, и что материальный доход обязательно увеличится. Такое направление мыслей подскажет возможность заработать больше, поможет выйти на людей, способных достойно оценить ваши способности. Трудно предположить, как и каким образом решится ваш вопрос, но он будет решен, так как ваши мысли и дела устремятся к достижению цели.

Вы уже смогли полюбить себя и окружающих вас людей со всеми их достоинствами, научились терпимо относиться к их недостаткам. Сумели взглянуть на мир обновленным взглядом. И мир уже предстал перед вами более совершенным и гармоничным. Тогда вы, без сомнения, найдете время для полноценного отдыха в свободные часы, ведь вы его (время) уже смогли подчинить себе. Вспомните свои забытые увлечения, которые вам доставляли минуты радости. Именно они помогут вам отвлечься от повседневных забот и снять нервное напряжение.

Вечером, после трудового дня и обязательных домашних дел, оставьте время для принятия теплой ванны. Вода вас обязательно успокоит. Отвлекитесь от всех проблем, рисуя в мыслях приятные моменты жизни. Если не удается отвлечься от повседневности, то подумайте, что хорошего произошло за прошедший день. Может, конечно, он был не совсем удачен, но в этом случае вам может помочь музыка. Включите в ванной комнате магнитофон с любимой мелодией или песнями, которые сможете подпевать. Вы обязательно добьетесь успокаивающего эффекта.

Несколько слов скажем о телевизионных программах. Исключите из своих привычек, если такая есть, засыпать под телевизор. Особенно в тех случаях, если передают новости или художественный фильм с негативной информацией (боевики, триллеры).

Лежа в постели, обратите внимание на то, в каком состоянии находятся ваши мышцы – не только тела, но и лица. Все они должны быть максимально расслаблены. Научитесь снимать их напряжение. Ваше тело должно быть послушно вашим мыслям. Об этом надо всегда помнить.

Чтобы освободить ваши тело и мозг от напряжения, найдите удобное положение, подберите слова, которые вам помогут расслабиться. Они могут быть только вашими, или вы вспомните про горячее солнце и золотой пляж. Выбор за вами.

Чаще всего используют стандартные приемы. Расслабление начинается с нижних конечностей. Почувствуйте свою правую ногу, ощутите в ней тепло и приятную тяжесть, мысленно проследите, как по каждой жилочке и сосуду протекает кровь. Все проделывается под утверждающие слова: "Я чувствую, как моя правая нога тяжелеет, наполняется теплом, по ней кровь движется легко и свободно, моя нога отдыхает". То же самое проделайте с левой ногой и поочередно с руками. Обязательно дайте расслабиться лицевым мышцам. Мыслительная деятельность у человека непосредственно связана с мимикой, поэтому здесь все взаимосвязано.

Обратитесь с отдельными словами к своей нервной системе: "Мой мозг умело управляет всеми нервными окончаниями. Каждая клеточка успокаивается. Мне легко и свободно. Мои мысли текут ровно, так как я абсолютно свободна".

Еще раз оговоримся, варианты слов могут быть различны, но подход остается один. Вы задаете своему организму программу на здоровый спокойный сон. Не забудьте поблагодарить за каждый прожитый миг прошедшего дня. Невзирая ни на что, это был день вашей жизни.

Взглянув на окружающий мир с новой точки зрения, вы найдете его наиболее совершенным. У вас будет меньше поводов для проявления недовольства. И если вдруг все вышесказанное в какой-то момент покажется вам малодейственным средством, попробуйте прочитать эту главу заново. Эти строки написаны с большой любовью и огромным желанием оказать посильную помощь в преодолении стрессовых ситуаций, а значит, и они несут в себе положительный настрой.

Глава 2. Всегда в форме

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что без занятий физической культурой здоровым быть невозможно. Постоянные физические нагрузки делают тело не только сильным, но и прекрасным. С давних времен художники воплощали в мраморе и на холсте свои идеальные представления о прекрасном и гармонично развитом теле. С тех пор, честно говоря, мало что изменилось. Красивым по-прежнему считается физически тренированное тело.

Однако, как всем нам известно, нелегким трудом достигается изящество движений, грациозность походки. Но мы также знаем, что дефицит двигательной активности оказывает пагубное влияние на здоровье и красоту. Сейчас учеными установлено, что если человек не занимается активно физическими упражнениями, то после 25 лет он резко теряет физические качества – силу, выносливость, ловкость, гибкость. Тогда, как у тренирующихся подобных явлений не наблюдается вплоть до 60 лет.

Конечно, для того чтобы активно заниматься спортом, необходимо время. А у современной деловой женщины, как правило, именно времени-то и не хватает. Но давно известно изречение: "Кто не хочет – ищет причину, а кто хочет – ищет возможности". Мы хотим в нашей книге дать вам полезные советы о том, как всегда быть в форме и выглядеть на все сто. Надеемся, что прочитав ее, вы поймете, что хоть красота и требует жертв, но они зачастую не так уж велики, по крайней мере, весьма реальны.

Начнем с вашего утра. Как пробудиться? Прогнать утреннюю вялость, зарядиться энергией, которой хватило бы на целый день, полный разных забот? Просто нужно сделать зарядку!

Конечно, скажете вы, утром только и дел, что зарядкой заниматься! Мужа и детей нужно разбудить, накормить и проводить, да и самой сделать кое-какие приготовления. Но не спешите досадливо отмахиваться, мы не предлагаем вам невозможное, мы делимся самыми что ни на есть реальными способами, простыми и доступными. Единственная трата, которая от вас нужна, – 10–15 минут. Наши упражнения помогут вам настроиться оптимистически и прогонят сонливость. Первые пять вы вообще можете выполнять, лежа в кровати. Такие упражнения хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов, помогают организму перестроиться на предстоящий рабочий день. Выполняйте их в спокойном темпе. Уберите из-под головы подушку и приступайте к "пробуждению".

1. Лежа, вытяните ноги, сильно выпрямите колени и ступни, постарайтесь коснуться пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Зафиксируйте положение. Теперь полностью расслабьте мышцы, руки опустите вдоль тела. Повторите потягивание 3–4 раза.

2. Лежа на спине, подвиньтесь к краю постели и свесьте голову вниз, руки ладонями вниз, вытяните вдоль туловища. Медленно считайте до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Теперь медленно, по прежнему считая про себя до пяти, закиньте голову назад. Упражнение начните с 3-кратного повторения и постепенно доведите до 5.

3. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Медленно поднимите левую ногу, согните в колене и опустите за выпрямленную правую. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги. Повторите упражнение для каждой ноги 8 раз.

4. Исходное положение то же. Поднимите выпрямленные ноги настолько, чтобы вы могли видеть носки, зафиксируйте, медленно опустите ноги. Повторите 5 раз.

5. Перевернитесь на живот, поверните голову направо, сильно напрягите все мышцы. Приподнимите ноги, голову и плечи (вы должны чувствовать мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прижмите к телу. Поверните три раза голову – влево, вправо, влево, потом расслабьте мышцы и лягте на постель, положив голову уже влево. Повторите упражнение 2 раза в одну сторону, 2 раза – в другую.

Думаем, что после подобной "постельной" разминки ваше настроение заметно улучшится и вы охотно встанете с кровати. Но если вам этого мало, то мы можем предложить еще несколько утренних упражнений. Итак, вы проснулись, встали с постели…

1. Для начала потянитесь. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой и хорошенько потянитесь вверх за руками. Если хотите усилить действие упражнения – встаньте на носки и медленно верните стопы в исходное положение во время "потягивания".

2. А теперь перейдем к поворотам. Поставьте ноги на ширину плеч, руки выпрямите вдоль тела, ладони – параллельно полу. Поворачивайте торс попеременно в одну и в другую стороны, не отрывая от пола пяток.

3. Следующее упражнение – наклоны. Возьмите полотенце, скрутите из него жгут – это спортивный снаряд. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Держите полотенце двумя руками над головой и потянитесь сначала вправо, затем – влево. Упражнение делайте с напряжением.

4. И, наконец, ходьба. Вам опять понадобится полотенце, по-прежнему скрученное в жгут, только теперь вам нужно держать его перед собой на уровне голеней и пытаться перешагнуть через него, поднимая как можно выше колени. Спина должна быть немного согнута.

Вот самый простой комплекс утренних упражнений, но его можно разнообразить и дополнить, если вам позволяет время и если вы считаете, что этих упражнений слишком мало, даже для утренней разминки. Исходя из выводов последних исследований, активными физическими нагрузками эффективнее заниматься в послеобеденное время, поэтому мы бы порекомендовали вам для утреннего комплекса упражнений нижеследующий. На наш взгляд, он примечателен тем, что не ставит своей задачей максимально "загрузить" тело работой, но помогает развить чувство равновесия и координацию, "расправить косточки" и научить ваше тело быть послушным.

Упражнения следует выполнять по возможности медленнее, как бы преодолевая некоторое сопротивление, концентрировать свое внимание на группах мышц. Повторять каждое упражнение следует минимум 3 раза.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расправьте плечи и поднимите подбородок повыше, руки опустите вдоль тела. Теперь напрягите мышцы таза и спины, сделайте глубокий вдох и начинайте медленно поднимать руки в стороны, а потом вверх. Старайтесь тянуть руки сильнее, описывая ими как можно большую окружность, скрестите их над головой и сделайте сильный выдох. После этого плавно и медленно вернитесь в исходное положение. Не забывайте о прямой спине и поднятом подбородке. Упражнение повторите полностью 5–10 раз.

2. Встаньте прямо, ноги расставьте как можно шире, спину выпрямите, расправьте плечи, запрокиньте назад голову. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой, потянитесь за ними всем корпусом, но не поднимайтесь на носки. Следите, чтобы кисти рук не были напряжены. Сделайте сильный выдох и выполните низкий наклон вперед, расслабляя голову и плечи. Руками постарайтесь коснуться пола. Проследите, чтобы колени были выпрямлены. Повторите упражнение 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Сделайте глубокий вдох и выполните "пружинистый" поворот вправо. Выпрямитесь, отведите руки, по-прежнему согнутые в локтях, как можно сильнее назад и прогнитесь. Напрягите мышцы спины, следите, чтобы она была прямой. Прогнитесь еще несколько раз. Теперь довольно резко поверните свое туловище влево. Поворот должен быть "пружинистым". Вы должны чувствовать свои мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

4. Упражнение называется "двойной треугольник", для его выполнения нужно встать прямо, ноги – на ширине плеч, расслабьте руки и ноги. При вдохе сцепите за спиной руки ладонями кверху. Делая выдох, медленно наклоняйтесь вперед, поднимая сцепленные руки как можно выше, голову не опускайте. Наклонитесь вперед, стараясь коснуться головой колен. Останьтесь в таком положении на несколько секунд. Повторите 5 раз.

5. Поставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь вперед, сцепите перед собой руки в "замок". При вдохе сделайте поворот вправо (движения должны идти от талии), прогнитесь посильнее. Делая выдох, вернитесь в исходное положение, руки перед собой. Сделайте поворот влево. Повторите упражнение в обе стороны 5–10 раз.

6. Сядьте на пол, позади тела обопритесь ладонями об пол. При вдохе поверните корпус вправо, положите левую ладонь около правой. Левую ступню снаружи приставьте к правому колену. При выдохе поверните как можно сильнее туловище вправо. Поверните голову и посмотрите назад. Дышите спокойно и сохраните это положение на несколько секунд. Сделайте то же самое влево. Повторите упражнение в каждую сторону 10 раз.

Следует отметить и то, что эти упражнения прекрасно подходят не только для утренней тренировки, но и для вечерней. После трудового дня они помогут вам расслабиться и "размять" затекшие мышцы. Поэтому вы можете пользоваться ими и перед сном. Теперь же мы хотим рассказать вам о нескольких небольших комплексах, которые вы можете чередовать. Каждый из них занимает по времени не более 15 минут, они достаточно просты в выполнении.

Как правило, проблемные зоны у женщины – бедра и ягодицы. Почему-то жировые отложения имеют тенденцию накапливаться именно в этих участках. Существует масса способов для борьбы с подобными явлениями – это и диеты, и массаж, и различные лекарственные препараты, но до сих пор самым эффективным и, что немаловажно, дешевым является гимнастика. Тут тоже множество вариантов. Мы поделимся самым универсальным. Регулярное выполнение всего четырех упражнений, и вы никогда не узнаете, как выглядят проблемные зоны, когда они становятся действительно проблемными.

1. Сядьте, согнув ноги в коленях, и упритесь пятками в пол. Слегка откиньте назад туловище и представьте, что вас тянут назад за ягодицы. Максимально напрягите мышцы, задержитесь в этом положении подольше. Повторите 5 раз.

2. Лежа на животе, опустите голову на кисти рук. Ноги согните в коленях и скрестите в голенях. Напрягите ягодицы и приподнимите ноги. Повторите 5 раз.

3. Исходное положение – лежа на спине. Поднимите согнутые в коленях ноги и соедините подошвы. С напряжением разводите и сводите колени. Повторите 10 раз.

4. Исходное положение то же. Поднимите ноги, вытяните носки. Поясницу прижмите к полу, напрягите мышцы живота и попробуйте на несколько миллиметров оторвать от пола ягодицы.

Не всегда возможно посещение спортзала, даже активные физические упражнения в домашних условиях не всегда полезны и рекомендуемы. Бывают у женщин такие дни, когда желательно вовсе ограничить себя в нагрузках. Но для подобных дней тоже существует несколько гимнастических этюдов, которые позволят вам подзарядиться энергией и поднять себе настроение. Кроме того, подобные дни – самое лучшее время для тренировки на гибкость.

1. Опуститесь на колени, выпрямите спину, сядьте на пятки. Возьмите скрученное жгутом полотенце и заведите его за спину. Держите полотенце двумя руками, ту руку, что держит верхний край полотенца, медленно тяните вверх. Повторите 5 раз с каждой руки. Этим упражнением вы растянете связки мышц плечевого пояса.

2. Исходное положение то же. Наклоните туловище как можно ниже, так, чтобы коснуться лбом пола. Руки вытяните назад ладонями вверх. Потянитесь в этом положении, а затем расслабьтесь, повторите несколько раз. Дышите глубоко и равномерно. Это упражнение растягивает связки спины.

3. Лежа на спине, положите скатанное полотенце под поясницу. Согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. Правой стопой упритесь в колено левой ноги и попробуйте коленом правой ноги дотянуться до бедра левой. Повторите 5 раз с каждой ноги. Это упражнение также для спины.

4. Сделайте широкий шаг-выпад и постарайтесь в этом положении присесть 15–20 раз подряд так глубоко, как сможете. Повторите с другой ноги. Упражнение поможет вам растянуть связки коленных суставов и бедер.

5. Лежа на спине, перехватите одну ногу скрученным в жгут полотенцем и попробуйте притянуть ее к груди. А теперь другую. Важно – поясница должна быть плотно прижата к полу. Повторите упражнение по желанию. Растягивает подколенные связки.

6. Исходное положение то же. Поднимите руки вверх, согните их в локтях и положите по сторонам от тела. Согните колени и перекатывайтесь сначала на правый бок, затем на левый. Голова при этом должна быть повернута в противоположную сторону. Здесь задействованы как связки спины, так и связки ног, особенно бедер.

7. Лежа на правом боку, подложите под голову руку. Опорную ногу согните в колене, другую медленно и невысоко поднимайте до чувства легкой усталости. Повторите упражнение на другом боку. Также упражнение для бедер.

8. Лягте на спину, подожмите ноги к животу и пропустите под коленями руки. Перекатывайтесь с боку на бок и размышляйте спокойно о том, что все в нашей жизни проходяще, в том числе и критические дни.

Вообще, любые упражнения, которые вы решили выполнять самостоятельно, можно (и нужно!) разнообразить. Для того чтобы достичь хороших результатов, вовсе не нужно тратиться на супермодные, безумно дорогие тренажеры. При регулярном выполнении упражнений ваше тело всегда будет в форме, даже если вы никогда не держали в руках никаких других приспособлений, кроме небольшого мяча, скакалки и… бутылок с минеральной водой. Последние, например, прекрасно заменяют гантели.

1. Упражнение для тонкой талии. Ноги поставьте на ширину плеч и, держа в руках по полуторалитровой бутылке, напрягите мышцы живота. Теперь медленно наклоняйте туловище вправо, параллельно поднимая локоть левой руки до уровня плеча. Медленно вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону. Повторите 30 раз.

2. Упражнение для сильных рук. Встаньте. Одна нога полусогнута впереди, другая отставлена назад, стопы параллельны. Спина прямая, корпус наклоните назад. Одна рука – на талии. В другую возьмите бутылку и, согнув в локте, прижмите руку к корпусу. Теперь, не отрывая руку от корпуса, выпрямите локоть. Следите, чтобы плечо не поднималось. Повторите упражнение 16 раз каждой рукой.

3. Еще одно упражнение для сильных рук. Сядьте "по-турецки", держите спину прямо. Возьмите бутылки и согните руки в локтях, а затем медленно положите кисти на плечи. Поднимайте поочередно то одну, то другую руку, задерживайте в этом положении. Повторите 16 раз.

4. Упражнение для упругой груди. Исходное положение то же. Возьмите бутылки и держите их перед грудью. Вытяните руки вперед, разведите в стороны и снова вытяните вперед. В каждом положении задерживайтесь на несколько секунд. Повторите 16 раз.

5. Упражнение для крепких плеч. Опуститесь на одно колено, поставив другую ногу под прямым углом. Обнимите себя одной рукой, положив ладонь чуть ниже лопатки. В другой руке держите бутылку, поднимите руку вверх и 16 раз согните и выпрямите. Поменяйте руки.

6. Упражнение для живота. Лягте на спину и уприте пятки в пол. Поясницу плотно прижмите к полу. Бутылку держите за головой и, напрягая мышцы живота, поднимите и опустите плечи как можно медленнее. Повторите 16 раз.

Мяч, используемый в качестве тренажера, поможет вам приобрести гибкость.

1. Начнем со спины. Точнее, с мышц-разгибателей. Сядьте, вытяните ноги, возьмите мяч и "пройдитесь" им по ногам от бедер до кончиков пальцев. Зафиксируйте положение, вернитесь в исходное, передвигая мяч в обратном направлении. Повторите 15 раз. После упражнения потянитесь и расслабьте тело на несколько минут.

2. Для тренировки мышц живота. Лежа, поднимите вверх свои ступни. Возьмите мяч и, поднимая верхнюю часть туловища, попробуйте поднимать и опускать снаряд под коленями. Повторите 20 раз.

3. Для внутренней стороны бедер. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стенку. Зажмите между коленями мяч. С напряжением соедините колени и слегка разведите. Повторите до чувства усталости.

4. Для укрепления плечевого пояса. Займите позицию "упор лежа", вытяните спину. Обопритесь одной рукой на мяч, а другую сгибайте и разгибайте. Поменяйте руки. Повторите 9 раз на каждую руку.

6. Встаньте на носки, над головой держите мяч и постарайтесь "подрасти". Потянитесь вверх настолько, насколько возможно. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

Кроме этого, можно использовать в качестве эспандера любой резиновый жгут или даже скакалку. Движения следует выполнять без рывков, медленно и плавно. На одном конце жгута сделайте петлю и проденьте в нее одну ногу, другой (опорной) ногой наступите на центр жгута. Исходное положение для всех упражнений – стоя, живот втянут, ягодицы напряжены, плечи опущены.

1. Упражнение для мышц груди. Займите исходное положение и сделайте небольшой выпад вперед, стопы должны быть параллельны друг другу. Свободный конец жгута держите перед собой на уровне груди. Согните руки в локтях и зафиксируйте их в этом положении. Теперь поднимите руки вверх и опустите. Не задерживайте дыхание. Повторите 16 раз, немного отдохните и сделайте еще один "заход".

2. Упражнение для мышц плечевого пояса. Займите исходную позицию, положите одну руку на пояс, в другую возьмите жгут, согните в локте и отведите в сторону на уровне талии. На "раз, два" поднимите ее вверх до уровня плеча. Зафиксируйте плечо, оно не должно подниматься. Опустите руку, следя за тем, чтобы корпус держался прямо. Повторите 15–20 раз, поменяйте руку.

3. Упражнение для ягодиц. Переместите центр тяжести на опорную ногу, другую отведите назад и поставьте на носок. Затем плавно поднимите ее как можно выше, зафиксируйте и опустите. Повторите по 10 раз на каждую ногу.

5. Упражнение для ягодиц и внутренней стороны бедра. Поставьте руки на пояс, удерживая в одной из них свободный конец жгута. Центр тяжести – на опорной ноге. Другую ногу на "раз, два" отведите в сторону, слегка согнув в колене. На два счета вернитесь в исходное положение. Корпус держите ровно. Повторите по 15 раз на каждую ногу.

Если упражнения, описанные выше, вам не составит труда выполнять каждый день или через день, т. к. в каждый комплекс входят занятия для всех основных групп мышц, то теперь мы хотели бы предложить вам полный комплекс, где для тренировки отдельных групп мышц существует несколько упражнений. Вы можете выполнять его, скажем, раз в неделю, уделяя особенное внимание тем упражнениям, которые помогут вам справиться со своими "наружными" проблемами.

Кроме того, это комплекс, рекомендуемый в первую очередь для женщин, работающих на предприятиях или в офисах, где 7–8-часовой сидячий или стоячий рабочий день пагубно сказывается на здоровье и осанке. Для удобства мы разбили упражнения на несколько групп, рассчитанных на те или иные мышцы.

Упражнения для мышц шеи

1. Сядьте на пол, согните ноги, обнимите руками колени. Выпрямите спину и напрягите мышцы, постарайтесь, чтобы ваши лопатки соединились, зафиксируйте. Закиньте назад голову и выпрямитесь, старайтесь во время наклона вытянуть шею как можно больше. Делайте глубокий вдох во время наклона. Повторите 10 раз.

2. Сядьте "по-турецки", обхватите руками носки ног, выпрямите спину. На счет "раз" энергично поверните голову влево. На "два, три" постарайтесь повернуть ее еще дальше. На счет "четыре" вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–6 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Сожмите пальцы в кулаки и положите их один на другой, обопритесь подбородком, локти расположите перпендикулярно туловищу. Спину держите прямой. Наклоните голову вперед, сильно упритесь в сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Примите прежнее положение. Сделайте 6–8 "заходов". Вдох делайте, когда опускаете голову после наклона.

4. Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра расположите под прямым углом к туловищу, распределите равномерно тяжесть тела. Выполните круговые движения головой 4 раза в каждую сторону. Старайтесь, чтобы описываемый круг был как можно шире.

5. Лягте на живот, положите сплетенные пальцы рук на затылок, поднимите локти и отведите их назад, соедините лопатки, упритесь в пол лбом. Теперь наклоните голову назад, одновременно руками создавая сопротивление, стараясь пригнуть голову вниз. Вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во время наклона. Повторите 8–10 раз.

Упражнения для мышц спины

1. Лежа на животе, согните руки в локтях, положите одну ладонь на другую, упритесь в них лбом. Вытяните носки, соедините пятки. Можете упереться пятками в стену или шкаф. Приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в разные стороны. Не поднимайте вверх подбородок, а руки не опускайте вниз. Зафиксируйте положение и вернитесь в исходное. Повторите 6–10 раз. Вдох делайте, когда приподнимаете туловище.

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях (постарайтесь поставить ступни как можно ближе к бедрам), раскиньте руки в стороны тыльной стороной ладоней к полу. Под поясницу подложите свернутое полотенце. Сильно упритесь руками в пол и выгните грудную клетку, опираясь на голову. Постарайтесь, чтобы нижняя часть туловища плотно прилегала к полу. Зафиксируйте положение и вернитесь в исходное. Повторите 6–10 раз. Вдох делайте, когда выгибаетесь.

3. Встаньте на колени, упритесь руками в пол, расставив их на ширине плеч. Руки и бедра расположите под прямым углом к туловищу. Поднимите правую руку вперед и вверх, одновременно отводя левую прямую ногу назад. Зафиксируйте и вернитесь в исходное положение. Повторите с левой рукой и правой ногой. Вдох делайте, когда поднимаете ногу и руку.

4. Встаньте перед стулом на расстоянии двух шагов, слегка расставьте ноги. Выпрямите туловище, прогнитесь, опираясь руками о стул. Руки в локтях выпрямлены, колени и спина прямые, голова слегка приподнята. На счет "раз, два, три" прогните позвоночник. На счет "четыре, пять, шесть" вернитесь в исходное положение. Повторите 4–6 раз.

5. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Сведите лопатки, разведите руки точно в стороны и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 15 раз.

6. Встаньте на колени, соединив ноги вместе, руки поднимите над головой, ладонями вперед. Выпрямите спину, вытяните шею. Очень медленно наклонитесь вперед, одновременно садясь на пятки. Руки вниз не опускайте, голова неподвижна. Когда грудь коснется коленей, расслабьте мышцы спины. Когда коснетесь ладонями пола, расслабьте плечевые мышцы и свободно опустите голову. Это упражнение еще называется "японский поклон". К исходной позиции возвращаетесь, оттолкнувшись ладонями от пола, одновременно напрягая мышцы спины. Потом медленно выпрямляйте туловище, принимая вертикальное положение. Наконец опускайте руки. Повторите 4–8 раз. Вдох делайте при наклоне, выдох – при выпрямлении.

Теперь, после того как вы дали хорошую нагрузку на мышцы спины, их желательно растянуть.

Встаньте, ноги на ширине плеч. Обнимите себя за плечи и выгните спину, как кошка. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Исходное положение то же. Одной рукой потяните другую в сторону за согнутый локоть. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Поменяйте руки.

Упражнения для мышц живота

1. Лежа на спине, положите руки вдоль тела, ладонями к полу. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, постучите пару раз ступнями одной о другую. Медленно опустите ноги. Под поясницу лучше всего подложить полотенце. Повторите 6–8 раз. Дышите равномерно.

2. Лежа на спине, вытяните вверх руки и положите на пол. Сделайте энергичный мах руками вперед и сядьте. Старайтесь не отрывать пяток от пола. Для облегчения выполнения вы можете зацепиться пальцами ног за край шкафа или дивана. Выпрямите спину, разведите руки в стороны, несколько раз отведите их назад. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

3. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, ладонями обопритесь об пол. Поднимите ноги вертикально вверх и делайте движения, как при езде на велосипеде. Ступнями выписывайте небольшие круги, старательно выпрямляя при этом ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4–8 раз.

4. Лежа на спине, выпрямите плечи, руки немного отведите от туловища, ладонями обопритесь об пол. Ногами делайте движения, напоминающие плавание "брассом": подтяните их к животу, пятки вместе, колени раздвинуты (движение медленное). Теперь резко опустите ноги вниз на пол и соедините их вместе (движения быстрые). Повторите 6–10 раз. Дыхание равномерное.

5. Лежа на боку, подложите прямую или согнутую руку под голову, другую руку положите на талию. Поднимите ногу вверх, не сгибая в колене, зафиксируйте и опустите. Повернитесь на другой бок и выполните упражнение другой ногой. Повторите 6–8 раз с каждой ноги. Когда поднимаете ногу, делайте выдох.

6. Опуститесь на колени, немного расставьте ноги, пальцы ступней касаются друг друга, ладони положите на бедра. Прогните туловище назад. Спину выпрямите, подбородок поднимите. Повторите 6–8 раз. Делайте вдох, когда прогибаетесь.

7. Сядьте на пол, выпрямите ноги, руками упритесь в пол.

Очень медленно, с напряжением, поменяйте положение ног и сядьте "по-турецки". Положите руки на колени, дважды сильно надавите ладонями на колени и вернитесь в исходное положение. Спина во время выполнения должна быть прямой, голова поднята. Повторите упражнение 6–8 раз. Дышите равномерно.

Упражнения для ног

1. Присядьте, опираясь на руки, соединив колени вместе. Затем выпрямите ноги в коленях, стараясь пятками коснуться пола. Зафиксируйте положение. Снова присядьте и резко выпрямитесь. Это упражнение напоминает кошачьи потягивания. Начинайте его выполнение с 3–4 раз и постепенно доведите до 8–10. Если на следующий день у вас будут побаливать мышцы, это означает, что вы выполнили упражнение правильно.

2. Лежа на спине, опустите руки вдоль туловища. Быстро согните ноги, подтянув колени к груди. Затем выпрямите ноги и медленно опустите их вниз (следите за коленями). Повторите 5–8 раз. Делайте вдох, когда сгибаете ноги.

3. Лежа на спине, согните правую ногу и возьмите в левую руку ступню правой ноги, а правой рукой упритесь в колено. Выпрямите правую ногу в колене, согните, снова выпрямите и т. д. Левой рукой все время держитесь за стопу, а правой, когда выпрямляете ногу, нажимайте на колено. Если вам трудно, можете немного приподняться с пола, но старайтесь выпрямлять колено до конца. Повторите с каждой ноги 5–7 раз.

4. Встаньте, поставьте ноги врозь. Сначала можете поставить ноги довольно широко, облегчая себе выполнение, но расстояние необходимо постепенно уменьшать. Делайте наклоны туловища вперед и старайтесь дотронуться ладонями до пола. Колени не сгибайте. Даже если вам не удастся сразу выполнить упражнение, не оставляйте попытки, повторяйте 5–8 раз. Выдох делайте при наклоне.

Мы хотели бы задержать ваше внимание на упражнениях для ног. Все мы разные, и фигуры наши, как правило, далеко не идеальны. У кого-то ноги полноваты, а у кого-то наоборот. Конечно, это еще не трагедия, когда мышцы слишком слабые и вялые, а между ног появилось приличное расстояние. Эти дефекты можно исправить при помощи специальных упражнений, которыми мы и хотим с вами поделиться. Этот небольшой, но очень эффективный комплекс могут выполнять и женщины с хорошей формой ног, таким образом продлевая свою красоту.

Упражнения для бедер

1. Поставьте ноги на ширину плеч, носками наружу. Медленно и старательно поднимитесь на носки, потом медленно опуститесь на стопу. Повторите упражнение 25–30 раз.

2. Возьмите небольшой резиновый мяч и зажмите его между щиколотками. Сильно сожмите мяч и, досчитав до "пяти", расслабьте мышцы. Повторите 10–20 раз.

3. Встаньте в основную позицию: пятки вместе, носки врозь. Спина прямая, голова приподнята, руки – на бедрах. На счет "раз" поднимитесь на носки, на "два, три, четыре" медленно присядьте, разведя колени как можно шире, зафиксируйте. На счет "шесть, семь, восемь, девять" поднимитесь, оставаясь на носках, на "десять" опуститесь на стопу. Расслабьте мышцы, немного потрясите ногами. Повторите упражнение сначала 6 раз, доведите количество повторений до 20. Дышите равномерно.

4. Сядьте верхом на стул, лицом к спинке. Руками держитесь за нее, локти плотно прижмите к туловищу, ступнями упритесь в пол. Сильно выпрямите ноги в коленях, приподнимая таз, потом опуститесь. Напрягая мышцы, повторите упражнение 20–30 раз.

5. Для эффективности этого упражнения лучше надеть какую-нибудь тяжелую обувь, например лыжные ботинки. Лягте на спину, подложив под поясницу свернутое полотенце, руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз. Поднимите прямые выпрямленные ноги на высоту 15–20 см. Сосчитайте до восьми, скрестите ноги – правую над левой, левую над правой (колени выпрямлены, мышцы напряжены). Затем опустите ноги на пол, отдохните минутку и повторите упражнение. Начните повторение упражнения с 8–10 раз, постепенно доведите до 20. Дыхание равномерное.

А теперь комплекс для женщин, у которых, наоборот, бедра достаточно массивны и полноваты. При помощи наших упражнений вам удастся похудеть и натренировать ноги. При регулярном выполнении вы заметите результаты уже через пару месяцев.

1. Встаньте около стула, левым боком близко к спинке. Возьмитесь за нее левой рукой, чтобы облегчить выполнение упражнения. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Старайтесь как можно больше загрузить мышцы бедра, делайте мах как можно шире, это способствует похудению бедер. Переставьте стул и выполните упражнение с левой ноги. Повторите 10 раз с каждой ноги. Помните о равномерном дыхании.

2. Сидя на полу, выпрямите ноги в коленях, руки вытяните вперед, соедините лопатки вместе, поднимите голову. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполните это движение левой рукой и левой ногой. Таким образом, "идя" на ягодицах, передвигайтесь вперед на 2–3 метра, постепенно увеличивая дистанцию. Это упражнение способствует похудению не только бедер, но и живота.

3. Сидя на полу, соедините ноги вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, слегка согнутыми руками обопритесь о пол. Одновременно ногами выполните движение "ножницы". Оттолкнувшись ладонями от пола, вернитесь в исходную позицию и соедините ноги вместе. Сделайте упражнение в другую сторону. Повторите 5–10 раз в каждую сторону. Дышите равномерно. Упражнение достаточно сложно в выполнении, поэтому начинайте делать его медленно, включая в работу все тело. Оно способствует похудению ягодиц и бедер.

4. Сидя на полу, положите ладони около бедер. Сильно напрягите мышцы живота. Лягте на спину, не меняя положения ног, которые расположены под прямым углом к туловищу. Вернитесь в исходную позицию сидя. "Покачайтесь" таким образом 15–20 раз. Оно укрепляет мышцы живота.

5. Лежа на животе, отведите голову назад, обопритесь подбородком об пол, руки вытяните вдоль тела. На счет "раз" поднимите руки, сжатые в кулаки, вверх и одновременно выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделайте вдох. На "два" опустите руки и ногу на пол. Сделайте выдох. На "три" поднимите руки и левую ногу вверх – вдох. На счет "четыре" опустите ногу и руки – выдох. Подбородок все время упирается в пол. Повторите упражнение каждой ногой 5–10 раз. Через несколько дней попытайтесь выполнить упражнение двумя ногами одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.

6. Лягте на правый бок, правую руку согните под прямым углом, ладонь поверните вниз. Левой ладонью упритесь в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги должны располагаться на одной линии. Опустите бедра и лягте на бок. Поменяйте исходное положение и лягте на левый бок. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону. Оно способствует похудению бедер и ягодиц.

7. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На "раз" подтяните колени вверх, не отрывая ступней от пола. На "два" поднимите бедра, опираясь на ступни и голову. Сильно напрягите мышцы ягодиц и зафиксируйте положение на 10 секунд. На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Повторите упражнение 10–15 раз. Дышите равномерно. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер.

8. Это упражнение – немного усложненный вариант предыдущего, поэтому советуем вам выполнять его, только после того как вы достаточно освоили упражнение N7. Лягте на спину, положите ноги (голеностоп) на край стула, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. На "раз" приподнимите бедра, напрягая мышцы ягодиц, и обопритесь на голову и пятки. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. На "два" опустите бедра. Отдохните немного и продолжайте. Повторите 10–15 раз. Не забывайте о дыхании.

А теперь мы хотим посоветовать еще один небольшой комплекс упражнений, которые помогут вам всегда оставаться в форме и держать свои мышцы в тонусе. Упражнения опять-таки составлены для ног, и для их выполнения вам понадобится палка от половой щетки и небольшая подушечка. Отдыхайте после каждой серии упражнений по меньшей мере минуту, поскольку это довольно интенсивный комплекс. Чтобы ощутить тонус в мышцах, почаще выполняйте упражнение для голени, оно придает бодрость икроножным мышцам, не увеличивая их в объеме.

1. Упражнение для мышц голени. Встаньте, широко расставьте ноги, слегка согните колени, спина прямая. Держите палку впереди на уровне плеч. Медленно приседайте, пока ягодицы не окажутся на уровне коленей. Задержитесь в этом положении на 20 секунд и медленно поднимитесь. Повторите 10 раз.

2. Упражнение для икроножных мышц. Стоя, высоко поднимитесь на носках и идите вперед маленькими шажками, почти не сгибая ноги в коленях. Сделайте 50–80 шагов.

3. Упражнение для внутренней стороны бедра. Встаньте, ноги на ширине плеч, палка впереди на уровне груди. Согните левую ногу в колене и, отведя ее назад, встаньте на пальцы правой ноги. Посчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз с каждой ноги.

4. Упражнение для подколенных связок. Встаньте у стены. Голову, спину, плечи и вытянутые вдоль тела руки прижмите к стене. Стопами упритесь в пол на расстоянии 30 см от стены. Слегка согните ноги в коленях. Согните колено сильнее и поднимите правую ногу вперед. Не выпрямляя ногу до конца, подержите ее на весу 5–10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз с каждой ноги.

5. Упражнение для бедер. Встаньте коленями на подушку, руками упритесь в стену, спина прямая. Медленно отведите правое бедро в сторону на уровне ягодиц. Теперь медленно отведите ногу назад и, зафиксировав, вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз с каждой ноги.

6. Упражнение для ягодиц. Лягте на пол, положите под голову подушку. Согните колени под прямым углом, стопами упритесь в стену, руки вытяните вдоль тела. Напрягите ягодицы и обопритесь руками об пол. Приподнимите таз и зафиксируйте это положение на 5–10 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 30 раз.

Следующая группа упражнений не только поможет вам уменьшить объем талии и бедер, но и выработать гибкость.

Упражнения для талии и бедер

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Положите руки на затылок, локти отведите как можно дальше назад. На «раз» наклонитесь низко вперед, сильно поверните туловище в сторону, коснитесь колена локтем (правым локтем левого колена). Колени должны быть прямыми. На «два» выпрямитесь, сильно отведя локти назад, – вдох. На «три» снова наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена, – выдох. На «четыре» выпрямитесь. Повторите 10–20 раз.

2. Исходное положение то же. Руки положите на бедра и начинайте выполнять круговые движения туловищем – вперед, вправо, назад, влево 3 раза. Сделайте упражнение в другую сторону. Повторите 5–10 раз.

3. Встаньте левым боком к стулу или к дивану на расстоянии шага. Левой ногой, выпрямленной в колене, обопритесь о стул. На "раз" наклонитесь вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой, опорной ноги. На "два" выпрямитесь. На "три" наклонитесь влево, дотрагиваясь пальцами руки до левой ноги (ступни), которая упирается в стул. На "четыре" выпрямитесь. Поменяйте положение, обопритесь о стул правой ногой, Повторите 5–10 раз с каждой ноги.

4. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище влево. Сделайте 6 таких поворотов и лягте на спину, совершенно расслабив мышцы. Повторите серию поворотов 3–4 раза. Не забывайте о дыхании.

5. Лежа на спине, согните руки в локтях, ладони поверните вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. Левую ногу выпрямите. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же проделайте левой ногой вправо. Повторите 10–15 раз каждой ногой.

6. Лягте на левый бок, левую ногу слегка согните в колене, выдвинутом немного вперед, прямую правую ногу положите на левую щиколотку. Согните руки в локтях и упритесь ими в пол, положив ладонь на ладонь. Лоб опустите на ладони. Из этой позиции на счет "раз" сядьте, одновременно поднимая левую согнутую руку над головой, а правой рукой возьмитесь за щиколотку левой ноги. Оставьте правую ногу выпрямленной. Если вам сразу не удастся достать щиколотку, не расстраивайтесь, через несколько дней тренировок у вас это непременно получится. На счет "два" снова лягте на бок, положите голову на ладони. Повторите упражнение для начала 3 раза, постепенно увеличивая количество повторений до 10 в каждую сторону.

Комплекс упражнений для рук включает в себя специально разработанные занятия для женщин. Они рассчитаны на то, чтобы не только помочь вам укрепить мышцы ваших рук, но и придать им красивую подтянутую форму.

Силовые упражнения для рук

1. Медленный наклон – быстрое выпрямление. Встаньте перед стулом, обхватите руками боковые края сиденья. Отведите сначала правую, затем левую ногу назад, опираясь на руки. Лопатки вместе, все тело составляет одну прямую линию. Из этой позиции медленно согните руки локтями наружу на счет «раз, два, три» и быстро выпрямите руки на «четыре». Повторите 4–8 раз. Займите исходное положение стоя, подтянув по очереди ноги. Расслабьте мышцы ног и рук, отдохните и повторите упражнение, всего 10–15 раз.

2. Быстрый наклон – медленное выпрямление. Встаньте, ноги на ширине плеч. Быстро прогнитесь – медленно выпрямитесь, опустившись на колени, упритесь руками в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол. Голову держите на уровне туловища, не опускайте и не поднимайте. Быстро согните руки наружу локтями. На счет "раз, два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Повторите 10–15 раз. Дышите равномерно.

3. Сгибание и выпрямление локтей на весу. Встаньте близко к стулу, низко присядьте, возьмитесь за край стула. Руки на ширине плеч. Выпрямите по очереди под стулом обе ноги, опираясь на всю ступню. Тело составляет прямую линию, лопатки вместе, плечи отведены назад. Теперь слегка согните и выпрямите локти, повторяя движение 3–4 раза. Верните ноги в позицию приседания. Встаньте, расслабьте мышцы рук и ног. Повторите упражнение 3–8 раз. С каждым разом постарайтесь сгибать локти сильней.

Теперь поговорим отдельно о такой немаловажной вещи, как женская грудь. Точнее, о форме груди. К сожалению, далеко не у всех женщин она имеет хорошую форму, и уж совсем мало женщин, которых бы устраивала собственная грудь. Но, не плачьте, красавицы, это дело поправимое; хотя и не очень легкое, но поправимое. Главное – делайте нашу гимнастику регулярно, увеличивая постепенно нагрузки.

И, поверьте, вам вовсе не обязательно прибегать к различным кремам с астрономическими ценами (хотя, может, и стоит их использовать, но только в качестве вспомогательного средства), а уж тем более к хирургическому вмешательству. Но мы должны вас предупредить, что восстановить хорошую форму груди – занятие длительное и требующее от вас жертв. Физических.

Упражнения, улучшающие форму груди

1. Встаньте прямо, сложите руки перед собой. Пальцы рук вверх, локти на уровне груди. На счет «раз, два» сожмите нижние части ладоней два раза. На «три» поверните пальцы к себе, на «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите руки перед собой. Повторите 5–8 раз.

2. Встаньте прямо, поднимите руки, согнутые в локтях, до уровня плеч, пальцы рук выпрямите и соедините ниже ключиц, ладони вниз. На счет "раз" энергично отведите локти назад, разъедините ладони, но не опускайте плечи. Сделайте второй рывок на счет "два". На "три" разведите руки в стороны и отведите назад. На "четыре" согните руки, как в начале упражнения. Повторите упражнение 6 раз в энергичном темпе.

3. Встаньте прямо, соедините ноги вместе. Правую руку поднимите вверх (мышцы расслаблены) и на счет "раз" отведите ее за голову. На "два" постарайтесь отвести ее еще дальше. На "три" опустите руку вперед и вниз. Повторите 4–6 раз каждой рукой.

4. Встаньте прямо. На счет "раз" поднимите мягким движением выпрямленные руки. На "два" разведите их в стороны. На "три" поверните ладонями вверх. На "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. На "пять" опустите руки в стороны и вниз. На "шесть" займите исходную позицию. Выполняйте упражнение медленно и расслабленно. Повторите 4–6 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите левую руку на бедро, правой опишите большой круг в воздухе (мышцы расслаблены), начиная с движения вперед. Выполняйте упражнение в быстром темпе. Опишите три круга, выполните в обратную сторону. Поменяйте руки. Повторите 3–5 раз каждой рукой.

6. Встаньте прямо, соедините ноги вместе, поднимите руки немного вверх, наискосок, вперед. На "раз" выверните ладони наружу и опустите руки вниз, наискосок наружу – слегка согните локти, но не опускайте и не отводите в сторону. На "два" сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладонями к себе – на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вверх наискосок. На счет "раз, два" движения медленные, на "три, четыре" – быстрые, но плавные, так, словно вы выполняете их в воде. Повторите 10 раз. Особенность упражнения состоит в дыхании: на "раз" втяните воздух открытым ртом, сложите губы трубочкой и выдохните воздух на "два, три".

7. Сядьте "по-турецки", согните руки и прижмите локти к туловищу, лопатки соедините, пальцы положите на плечи. Поднимите плечи вверх, отведите их далеко назад, затем вниз и вперед. Повторите 4 раза, потом 4 раза вниз, назад, вверх, вперед. В общем, сделайте упражнение 3–5 раз.

Таким образом, выполняя весь комплекс хотя бы раз в неделю и делая некоторые из упражнений, описанных в начале главы, ежедневно утром или вечером, вы всегда будете в отличной форме. Но напоследок мы хотим дать вам несколько советов для поддержания формы.

Согласитесь, что поддерживать форму гораздо легче, а главное – намного приятнее. Давно признано, что один из эффективных способов – бег. Но и бегать нужно уметь правильно. Вот классическое расписание бегуна: первые двести метров следует пробежать трусцой – свободным бегом при расслабленных мышцах туловища и рук. 3 минуты пройдите, отдыхая, спокойно. 30 метров быстрого бега. 5 минут – спокойная ходьба. 200 метров – бег трусцой. Теперь можете спокойным шагом возвращаться домой.

Кроме бега, вам, если вы желаете стать "спортивной женщиной", было бы неплохо обзавестись велосипедом. Мало что в мире придумано эффективнее для борьбы с проблемными зонами на ягодицах и бедрах. Кроме удовольствия от езды на велосипеде, да еще на свежем воздухе, вы выполняете движения, способные заменить целый комплекс упражнений. Одно только жаль, погода не всегда позволяет получить подобное двойное удовольствие.

А теперь – еще несколько упражнений тем женщинам, которые вынуждены целый рабочий день стоять на ногах. Вы можете выполнять очень простые, но полезные упражнения. Например, поставьте пятки вместе, голову высоко поднимите, выпрямите спину, соедините лопатки, колени максимально выпрямите и напрягите все мышцы. Зафиксируйте положение на 10 секунд. И расслабьтесь. Упражнение выполнено.

Поставьте ступни на одной линии, на небольшом расстоянии друг от друга. Не отрывая пяток от пола, постарайтесь поднять пальцы ног как можно выше.

Поставьте ступни параллельно. Подомните пальцы ног, не отрывая их от пола. Пятки плотно прилегают к полу.

Поднимите пальцами ног с пола скомканные бумажки, камешки, веревочку (каждой ногой отдельно).

Вот, пожалуй, и все. Мы заканчиваем нашу главу, посвященную гимнастике и красоте, и желаем вам успехов.

Глава 3. …Все возрасты покорны

Всегда, в любой ситуации, помните, что вам повезло родиться женщиной. Красивой или просто хорошенькой, доверчивой, строгой или сомневающейся, главное – ощущать себя женщиной. Не маленьким кухонным комбайном, не стиральной машиной-автоматом, не устройством для ублажения мужчин, а женщиной, со своим характером, своими увлечениями, своей судьбой, идущей по жизни своим путем. Пока вы ощущаете себя женщиной, вы сможете добиться всего, чего только пожелаете: эффектной внешности, со вкусом подобранного гардероба, желанного мужчины, продвижения по службе, новой квартиры, прекрасных соседей, любящих детей. Даже когда что-то не ладится, не получается, знайте: никогда не поздно начать все сначала.

Каждая из женщин мечтает о счастье, у каждой о нем сложилось свое представление, однако здоровье и красота в каждом из них стопроцентно лидируют. Наша цель – помочь вам добиться поставленной цели, одержать победу. Чтобы всегда хорошо выглядеть, быть готовой к любому повороту судьбы, поймите, что ваши настроение, здоровье и ваше тело составляют одно целое, единую систему, поэтому глупо любить себя, эрудированную, хорошо воспитанную, добрую, и ненавидеть свое лицо, руки или ноги.

Да, тело, быть может, порой заставляет вас понервничать, позлиться, но не переставайте обожать его. Что тело? Лицо – вот настоящая трагедия. А вместе они часто ведут себя недопустимо, вызывающе, если не сказать, предательски.

Кажется порой, что они прекрасно осознают привилегированность своего положения и используют малейшую возможность позлить вас, сделать ваше существование безрадостным. Ваше вездесущее личико знает, что именно по нему вас узнают знакомые при встрече и на фотографиях, тело понимает, что дано вам раз и навсегда, другого не будет, поэтому вы будете его холить, беречь, справляться о его состоянии много раз в день.

А потом ваше же тело мстит за каждую оплошность, невнимательность, равнодушие к нему, делает явным все то, что вы желали бы сохранить в тайне. Лицо не умолчит о ваших ночных бдениях во время подготовки к экзаменам, о ваших прогулках под луной, сообщит всем и каждому о том, что вы пьете слишком много кофе, едите мало фруктов и часто нервничаете, курите, не можете выбрать время для визита к косметологу. Тело вторит ему, напоминая своими пышными формами о любви ко всему сладкому, шоколадному, о ежедневном послеобеденном сне, забытой гимнастике с аэробикой…

На все подобные "фокусы" можно было бы махнуть рукой, если бы эти двое не обладали еще одной, самой неприятной, способностью – день за днем, неделя за неделей накапливать неудовольствие и превращать его в морщинки, целлюлит, так очевидно и красноречиво напоминающие вам о возрасте и нездоровом образе жизни.

Выходит, злиться, игнорировать эти намеки и требования бесполезно, вам же во вред. Приходится довольствоваться тем, что имеете, но не отчаивайтесь, продолжайте внимательно рассматривать так хорошо знакомые очертания. Зачем, спросите вы? Чтобы подружиться, познать своего вечного врага и помощника, чтобы в любой появившейся на нем неприятной морщинке, в любом прыщике суметь распознать сигнал тревоги о неполадках в организме, исправить образ жизни, вовремя обратиться к врачу, устроить себе и ему отдых в сауне, ванне, косметическом кабинете.

КОЖА – это самый большой орган человеческого организма, а также и самый любопытный: он растет изнутри, постоянно обновляется, отвечает за самые важные функции вашего тела, прекрасно справляется со всеми стоящими перед ним задачами (повышает или снижает температуру тела, защищает от проникновения инфекций извне, выводит из организма вредные вещества).

Типы кожи различают по качеству ее поверхности и особенностей функционирования сальных желез.

Сухая кожа лица тонкая, прозрачная, стянутая, иногда она краснеет и шелушится, на ней быстрее образуются морщинки. Жирная кожа узнается по переизбытку кожного сала, может быть матовой или блестящей, часто имеет расширенные поры. Типичными аномалиями жирной кожи являются комедоны (черные точки), прыщи.

У женщин со смешанным типом кожи участки кожи на лбу, носу, подбородке соответствуют жирному типу, а кожа вокруг глаз, на шее – сухому. Проблемная кожа лица потому так и называется, что причиняет массу неприятностей и проблем: она покрывается угревой сыпью, веснушками, пигментными пятнами.

Нормальная кожа лишена изъянов, присущих вышеперечисленным типам. Она эластична, мягка и бархатиста, ее не назовешь слишком сухой или жирной, она слабо реагирует на перепады температур, использование мыла при умывании, отлично себя чувствует после водных процедур и косметических манипуляций, розовая, свежая.

Тип кожи может меняться с возрастом, только с помощью правильного косметического ухода вам удастся сохранить ее в хорошем состоянии.

Лицо

Вы знаете, каков ваш тип кожи? Большинство женщин полагают, что это им известно. Однако вы вполне можете заблуждаться, ведь постоянное пользование различными очищающими, питательными, тонизирующими средствами косметики так воздействует на кожу, что может создать ложное впечатление.

Для того чтобы верно определить тип кожи, вы должны ее тщательно очистить, удалить макияж, затем дать ей отдохнуть в течение нескольких часов. Не накладывайте на лицо масок, не увлажняйте кремами, откажитесь и от использования тоника. Только спустя 3–4 часа внимательно рассмотрите свою кожу, можете даже использовать увеличительное зеркало. А на что следует обратить особое внимание, вам уже известно.

Программа ухода за любой кожей лица включает несколько этапов: очищение, тонизирование и питание. Только вот средства для выполнения этих процедур должны подбираться индивидуально, с учетом типа вашей кожи, ее общего состояния, возраста, времени суток и даже климата.

СРЕДСТВА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ

Умывание

Простейшая процедура, очищающая кожу лица и шеи, – умывание водой. При этом с поверхности кожи удаляется любое загрязнение, пот, грязь, одновременно усиливается кровообращение, улучшается питание кожи.

Вода для умывания должна быть мягкой и теплой. Холодная может вызвать шелушение и покраснение кожи, а при частом умывании горячей развивается стойкое расширение кровеносных сосудов, в результате чего кожа рано стареет, становится вялой, чувствительной к холоду.

Если у вас чувствительная к воздействиям внешней среды СУХАЯ КОЖА, то умываться вам лучше всего мягкой водой комнатной температуры, не чаще одного раза в неделю (умывание с мылом, безусловно, очищает, но и сушит кожу, ей потребуется несколько часов, для того чтобы вернуться в свое естественное состояние). Использовать для утреннего умывания можно спермацетовое мыло, косметическое с добавлением увлажняющих компонентов, пережиренное мыло, например "Детское". Сразу после умывания обсушите кожу мягким полотенцем, нанесите на влажное лицо питательный крем для сухой кожи, а спустя 30 минут удалите остатки его бумажной салфеткой.

Вместо воды утром вы можете освежать кожу лица очищающими лосьонами или жидкими кремами, пользоваться настоями и отварами трав, другими средствами, которые легко можно приготовить в домашних условиях.

Значительно труднее ухаживать за ЖИРНОЙ КОЖЕЙ. В этом случае мыть лицо с мылом (антисептическим) можно один раз в день, лучше вечером, за 1–1,5 часа до сна. Утром полезнее применять для очищения кожи лица травяные настои, отвары, подкисленную минеральную воду, которые дезинфицируют кожу лица, удаляют излишки жира, сужают поры. После простого очищения жирная кожа нуждается в дополнительном спиртсодержащем лосьоне для лица. В результате ваша кожа дышит, становится матовой, нежной, упругой. В качестве интенсивных очистительных мер советуем делать паровые ванночки.

Женщинам со СМЕШАННЫМ ТИПОМ КОЖИ рекомендуем умываться утром теплой или прохладной водой без мыла. После умывания наложите на участки лица с сухой кожей полужирный питательный крем, протрите их увлажняющей эмульсией, косметическими сливками или молочком. А жирные участки протрите лосьоном для жирной кожи с небольшим вяжущим действием или любым настоем трав для жирной кожи.

СРЕДСТВА ДЛЯ УМЫВАНИЯ

Сухая кожа

Обыкновенное коровье молоко – отличное средство вернуть вашей коже здоровый, ухоженный вид. После умывания молоком ваша кожа станет гладкой, нежной, а регулярное проведение этой процедуры избавит от частого применения увлажняющих кремов, лосьонов.

Хороший эффект при сухой, уставшей коже дает умывание лица теплыми отварами одной или нескольких, взятых в равной пропорции, трав (ромашки, шалфея, липового цвета, полевого хвоща).

Травяной отвар

Требуется: 1 ст. л. травы, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Траву залейте кипятком, доведите до кипения. Дайте отвару остыть, процедите.

Шелушащейся сухой коже поможет умывание следующим отваром:

Отвар из льняного семени

Требуется: 1 ч. л. семени, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Семя залейте кипятком и поставьте на 20 минут настаиваться. После этого остудите и процедите.

Если сухая нежная кожа вашего лица покраснела под воздействием солнечных лучей, то приготовьте для утренних водных процедур такой настой:

Настой мяты перечной

Требуется: 1 ст. л. сухих листьев травы, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Листья залейте кипятком и поставьте на 30 минут настаиваться, затем процедите.

Настой может быть использован для умывания (в теплом виде), из него можно приготовить кубики льда (залить в формочку для льда) и протирать ими кожу лица и шеи каждое утро. Таким образом вы не только очистите кожу, но и тонизируете ее, снимете раздражение, конечно же, разбудите, подготовите к новому дню.

Аналогичным действием обладает и другой настой.

Настой лепестков розы, цветков шалфея и ромашки

Требуется: 2 ч. л. лепестков розы, 2 ч. л. цветков шалфея, 2 ч. л. цветков ромашки, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Растения залейте кипятком и поставьте на 40 минут настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите.

Следующий отвар успокоит сухую раздраженную кожу.

Отвар корня девясила

Требуется: 2 ст. л. измельченного сырья, 1 стакан воды.

Способ приготовления. Сырье залейте холодной водой и варите на медленном огне в течение 25 минут. После этого процедите и используйте для умывания или теплого компресса, примочек.

Жирная кожа

Утром ее полезнее ополаскивать НАСТОЕМ ТРАВ, обладающих противовоспалительным, бактерицидным, вяжущим свойствами. В равной степени хороши для этого ромашка, шалфей, календула, полынь.

При жирной коже с крупными порами полезно умывать лицо МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ с добавлением грейпфрутового сока (1 ст. л. на 1 стакан минеральной воды).

Подсушить жирную кожу вы сможете, умывшись водой с добавлением лимонного сока или ОТВАРОМ ХВОЩА ПОЛЕВОГО, который стянет поры, подсушит кожу.

Отвар хвоща полевого

Требуется: 1 ст. л. хвоща, 1 стакан воды.

Способ приготовления. Растение залейте холодной водой, поставьте на огонь и кипятите в течение 15 минут. По истечении положенного времени остудите и процедите.

Незаменимы при коже с сильным салоотделением СОК АЛОЭ, который омолаживает кожу, стимулирует все жизненные процессы в ней.

Хорошие результаты дает использование в течение 1,5–2 месяцев для утреннего умывания следующий настой.

Настой листьев молодой крапивы

Требуется: 1 ст. л. листьев молодой крапивы, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Листья залейте кипятком и поставьте на 1 час настаиваться. После этого процедите.

По вечерам вы можете использовать не менее эффективное средство.

Отвар из корней лопуха

Требуется: 1 ст. л. корней лопуха, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Сырье залейте кипятком и доведите до кипения. После этого остудите и процедите.

Кроме умывания, известна масса иных способов очищения кожи лица. Проводить некоторые из них допустимо только вечером (за 1–1,5 часа до сна), другие – и утром, и вечером. Какой бы ни была кожа вашего лица, советуем опробовать несколько методов и чередовать их, чтобы она не уставала под воздействием одного и того же "чистящего средства".

ОЧИСТКА ЛИЦА ЛОСЬОНОМ ИЛИ ЖИДКИМ ЭМУЛЬГИРОВАННЫМ КРЕМОМ

Такой способ очищения кожи советуем применять в том случае, когда умывание лица водой с мылом раздражает кожу. Протирать лицо лосьоном можете и утром, и вечером, так вы освежите свое лицо, удалите следы пота, загрязнения, отмершие клетки эпидермиса. Кроме того, лосьоны отбеливают, питают, тонизируют кожу.

Различают лосьоны спиртовые, кислые, растительные и смешанные. Какой из них подойдет для вашего типа кожи? При покупке дорогого косметического средства или при приготовлении чудодейственного состава дома помните, что лосьоны с содержанием менее 20 % спирта предназначены для сухой кожи, для нормальной кожи нужен лосьон с 30 %-ным содержанием спирта, жирную кожу очистит средство с присутствием около 40 % спирта.

Лосьоны, изготовленные на основе молочной или лимонной кислоты, выручат весной, когда появляются веснушки, так как обладают отбеливающими свойствами.

Однако следует отметить, что кожу (особенно сухую) очень сильно высушивают спиртовые лосьоны, одеколоны, если применять их слишком часто. Такое же воздействие оказывает частое припудривание лица в течение дня. Поэтому избегайте сильного иссушения кожи путем применения лосьонов, приготовленных на минеральной воде или яблочном уксусе.

Лосьоны с добавлением экстрактов различных трав, фруктов, лекарственных растений не только очищают кожу, но и питают, стимулируют регенерацию кожи, улучшают ее кровоснабжение. Приготовить лосьон с вытяжкой из растительного сырья вы не сможете, зато можете использовать свежевыжатые соки нужного вам фрукта, овоща, настойку трав.

При приготовлении лосьонов в домашних условиях следует помнить, что:

– лосьон должен соответствовать вашему типу кожи;

– спиртовые и масляные лосьоны можно хранить (соблюдая правила хранения) в течение 3-х месяцев, а водные отвары хранятся в течение 5–7 дней в холодильнике.

Для очистки НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ советуем приготовить лосьон, который очищает, дезинфицирует и освежает.

Требуется: 3 яичных желтка, 1/4 стакана лимонного сока, 1 стакан 45 %-ного спирта, 1 стакан камфарного спирта, 1/2 стакана воды.

Способ приготовления. Смешайте яичные желтки с лимонным соком, спиртом, камфарным спиртом и водой.

Ватным тампоном, смоченным в этом растворе, протирайте кожу лица круговыми движениями.

Другой лосьон используйте вместо умывания для нормальной кожи.

Требуется: 1 яичный желток, 1/2 стакана сметаны, 1/4 стакана водки, сок 1/2 лимона.

Способ приготовления. Сырой желток разотрите со сметаной, добавьте водку и сок лимона. Все тщательно перемешайте. Храните средство в плотно закрывающейся посуде в холодильнике не дольше недели.

Кожа после умывания этой смесью становится чистой и мягкой.

Для любой кожи хорош ОГУРЕЧНЫЙ ЛОСЬОН, его легко можно приготовить в домашних условиях:

Требуется: 200–250 г свежих огурцов, 1 стакан водки, 1 ст. л. глицерина, 3 стакана воды.

Способ приготовления. Огурцы пропустите через мясорубку, залейте водкой. Настаивайте в темном месте 2 недели, затем процедите, добавьте глицерин и воду.

СУХАЯ КОЖА нуждается в щадящем очищении, питании, поэтому лосьон должен содержать еще и вещества, предупреждающие раннее старение кожи.

Лосьон из алоэ

Требуется: 2–3 крупных листа алоэ, 1,5 л воды.

Способ приготовления. Листья алоэ срежьте и положите на неделю в холодильник. Потом листья измельчите, залейте холодной водой и настаивайте 2 часа. После этого прокипятите смесь на медленном огне в течение 5 минут, затем остудите, процедите, храните в холодильнике в плотно закупоренной бутылке.

Арбузный лосьон

Требуется: 350 мл арбузного сока, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. соли, 200 мл водки.

Способ приготовления. Арбузный сок смешайте с медом, добавьте соль, все хорошо перемешайте до растворения соли. Потом долейте водки.

Готовым лосьоном протирайте регулярно лицо, оставляя на коже на 1 час.

Этот лосьон прекрасно увлажняет и очищает кожу.

При сильно воспаленной, раздражительной коже протирайте лицо следующим лосьоном.

Лосьон из мяты

Требуется: 2 ст. л. сухой травы мяты, 1 стакан кипятка, 1 ч. л. меда, 150 мл водки.

Способ приготовления. Траву залейте кипятком, доведите до кипения. После этого отвар процедите, добавьте в него мед и водку.

Регулярно протирайте лицо готовым лосьоном. Такое средство очень хорошо снимает раздражение, устраняет зуд.

При сухой коже эффективно помогает ЛОСЬОН ИЗ РОМАШКИ НА МОЛОЧНОЙ СЫВОРОТКЕ.

Требуется: 3 ст. л. ромашки аптечной, 1/2 стакана кипятка, 2 стакана молочной сыворотки.

Способ приготовления. Цветки залейте кипятком, настаивайте 30 минут, процедите и добавьте молочную сыворотку.

Протирайте лицо 3 раза в день. Лосьон обязательно храните в холодильнике.

Лосьон из одуванчика

Требуется: 2 ст. л. одуванчиков, 200 мл спирта.

Способ приготовления. Цветки залейте спиртом и поставьте в темное место на 20 дней. Затем слейте полученный лосьон в отдельную посуду, разведите его наполовину дистиллированной водой и ежедневно на ночь протирайте лицо.

Этот лосьон прекрасно подойдет для ухода за нормальной и сухой проблемной кожей.

При жирной коже рекомендуем пользоваться лосьонами, в состав которых входят экстракты ромашки, огуречная вода, лимонный сок, женьшень, календула.

Лосьон из календулы

Требуется: 2 ст. л. цветков календулы, 50 мл спирта, 40 мл воды, 30 мл одеколона, 5 г борной кислоты, 3 г глицерина.

Способ приготовления. Цветки измельчите, добавьте спирт, воду и одеколон. Смесь настаивайте 3 суток, затем добавьте борную кислоту и глицерин.

Протирайте лицо ватным тампоном, смоченным в растворе, 2 раза в день – утром и вечером.

Чайный лосьон

Требуется: 1–2 ч. л. зеленого чая, 1 стакан горячей минеральной воды (без газов), 10 мл лимонного сока.

Способ приготовления. Заварите зеленый чай минеральной водой, остудите, добавьте лимонный сок.

Этот лосьон прекрасно освежает кожу, стягивает поры. Вы можете наносить его на лицо утром и вечером, в жаркую погоду увлажнять им кожу из пульверизатора или приготовить из него лед (кубики) и тонизировать им лицо по утрам.

Глицериново-спиртовой лосьон

Требуется: 1 ч. л. глицерина, 1/4 стакана воды, 1/2 ч. л. меда, 2,5 ч. л. спирта.

Способ приготовления. Соедините глицерин, мед, спирт, воду. Все тщательно перемешайте.

Нанесите на кожу лица и шеи ватным тампоном, смойте через 20–30 минут сначала теплой, а потом холодной водой.

Лимонно-огуречный лосьон

Требуется: 40 мл огуречного сока, 40 мл лимонного сока, 5 капель камфарного спирта.

Способ приготовления. Вышеперечисленные компоненты соедините и тщательно перемешайте.

Смочите в полученном растворе ватный тампон и протирайте им кожу лица 2 раза в день – утром и вечером.

Этот лосьон прекрасно освежает кожу, сужает поры, удаляет загрязнение, снимает покраснение, лечит прыщи.

При жирном типе кожи вам поможет следующее средство.

Лосьон из одуванчика

Требуется: 2 ст. л. одуванчиков, 300 мл яблочного или винного уксуса, 600 мл минеральной воды (без газов).

Способ приготовления. Растение измельчите, залейте уксусом, плотно закройте крышкой и поставьте на 2 недели настаиваться в темное прохладное место. По истечении положенного времени добавьте в настой минеральной воды и все тщательно перемешайте.

Ежедневное протирание жирных участков кожи обеспечит обеззараживание, очищение и тонизирование кожи.

Лосьон из календулы

Требуется: 2 ст. л. свежих цветков календулы, 300 мл яблочного уксуса, 3 ст. л. минеральной воды.

Способ приготовления. Цветки календулы залейте уксусом и поставьте настаиваться на 5 дней в темное и прохладное место. По истечении положенного времени добавьте в настой минеральной воды.

Регулярно протирайте лицо полученным лосьоном.

Рекомендуем применять данный лосьон при жирной коже и юношеских угрях.

Лосьон из цветков василька

Требуется: 3 ст. л. цветков василька, 2 стакана кипятка, 2 ч. л. яблочного уксуса.

Способ приготовления. Цветки василька измельчите, залейте кипятком и поставьте на 40 минут настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите и добавьте в него яблочный уксус. Все тщательно перемешайте.

Полученным средством протирайте лицо 2 раза в день – утром и вечером.

Рекомендуем применять данный лосьон при сильно расширенных порах.

Лосьон из фиалки

Требуется: 6 ч. л. травы фиалки, 2 стакана кипятка, 1 ч. л. лимонного сока.

Способ приготовления. Траву измельчите, залейте кипятком и поставьте на 30 минут настаиваться. Затем процедите и добавьте лимонный сок.

Протирайте лицо лосьоном 2 раза в день – утром и вечером.

Рекомендуем применять этот лосьон при жирном типе кожи.

После любой вечерней очистки лица, пока кожа еще влажная, ее полезно не вытирать полотенцем, а просто похлопать легкими движениями одновременно обеими ладошками по всему лицу и шее, в направлении от подбородка к вискам, от середины лба к вискам расходящимися движениями. Через 2–3 минуты на еще влажную кожу нанесите питательный крем круговыми движениями. Если у вас очень жирная кожа, то предварительно промокните лицо бумажкой или тонкой полотняной салфеткой. Жирные участки кожи перед нанесением питательного крема обработайте лосьоном или лимонным соком.

ОЧИСТКА ЛИЦА ЖИРНЫМ КРЕМОМ

В ситуации, когда необходимо чем-то заменить при очищении кожи мыло, можете использовать и жирный крем, лучше всего – специальный безводный. Его наносите на очищенное от грима, увлажненное лицо (крем размягчится под действием температуры вашего тела), несколько секунд легкими, плавными движениями втирайте его в кожу, затем ополосните лицо теплой водой, чаем, подкисленной водой или удалите крем ватными тампонами, смоченным в лосьоне.

Можно приготовить подобное по действию средство дома: смешайте в равных количествах обычный жирный крем и подогретое стерильное растительное (лучше оливковое) масло. Для стерилизации налейте небольшую порцию масла в стеклянный сосуд, баночку, нагревайте на водяной бане в течение 20–30 минут, остудите и храните в прохладном темном месте в течение 1 недели.

ОЧИСТКА РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ

Предлагаемым способом полезно очищать лицо зимой и осенью, когда кожа страдает от перепада температур, влажности (пересушенный воздух помещений и дождь, снег на улице), ветра, недостатка витаминов.

Растительное масло может быть любым: лучшим по-прежнему считается оливковое или персиковое, но и кукурузное, льняное, растительное нерафинированное могут успешно применяться.

1–2 ч. л. масла подогрейте на водяной бане или налейте в горячую ложку. Ватным тампоном, слегка пропитанным маслом, протирайте лицо (по массажным линиям), затем нанесите масло обильнее. Через 2–3 минуты масло удалите ватным тампоном, смоченным в чае или лосьоне.

ОЧИСТКА КИСЛЫМ МОЛОКОМ

Этот метод очистки вы можете применять круглый год, в любое время, особенно же он полезен коже весной, поскольку кислое молоко и другие кисломолочные продукты прекрасно отбеливают ее, следовательно, не только освежат лицо, но и помогут избавиться от веснушек.

Кислое молоко, кефир, простоквашу или сметану комнатной температуры налейте в чашку или баночку, ватным тампоном наносите очищающее средство на лицо и шею слой за слоем, при желании вы можете совместить процедуру очистки с массажем. Остатки кислого молока удалите тампоном, смоченным в чае, подкисленной воде или лосьоне.

ОЧИСТКА ОТРУБЯМИ ИЛИ ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Для процедуры вы можете использовать любые – миндальные, рисовые – отруби, а также овсяные хлопья («Геркулес»). Настоятельно рекомендуем подобным образом чистить кожу лица женщинам с жирной кожей, с расширенными загрязненными порами (черными точками – угрями-комедонами).

Сухая смесь готовится очень легко. Отруби или овсяные хлопья сначала измельчите (в ступке, с помощью кофемолки), затем сложите в стеклянную банку с плотно прилегающей крышкой (отруби легко впитывают влагу из воздуха). Если вам еще нет 25, то советуем прибавить к отрубям чайную соду (1 ч. л. на 1 стакан измельченных отрубей), которая поможет чувствительной коже легко перенести чистку.

Перед чисткой приготовьте из отрубей, добавив немного воды, густую кашицу. Затем удалите с лица макияж, увлажните кожу и постепенно нанесите смесь на лицо. Особенно тщательно, с большим нажимом, протрите кожу на подбородке, лбу, крыльях носа, шелушащихся участках. Процедуру необходимо закончить, когда почувствуете, что кашица продвигается по коже легко и свободно.

Смывайте отруби теплой водой, ополосните холодной (поры сузятся), потом нанесите питательный ночной крем.

СУПЕРБЫСТРОЕ ОЧИЩЕНИЕ ПОР

Специальные очищающие полоски чрезвычайно удобны, так как позволяют быстро и эффективно удалить загрязнение с «проблемных» зон – крыльев носа, подбородка. Пластырь увлажните, прижмите к соответствующей зоне и оставьте на 15 минут. При высыхании пленка из активных веществ соединяется с частицами грязи, поэтому при снятии пленки (пластыря) частицы грязи буквально вытягиваются из пор.

ПАРОВЫЕ ВАННОЧКИ

Одно из эффективных средств по уходу за кожей лица – применение паровых ванн. Очень полезны такие ванны при жирной коже, поскольку способствуют отторжению ороговевших чешуек, кожа очищается от пыли, сальных и потовых выделений. После проведения паровой ванны угри удаляются более успешно и менее болезненно, а поры в дальнейшем хорошо сокращаются.

Однако помните, что не следует злоупотреблять паровыми ваннами. При жирной коже такая процедура может проводиться 1 раз в неделю, а при сухом – 1 раз в месяц.

При сухом типе кожи паровая ванна должна проводиться редко, исключая ее проведение в холодное время года и зимой. Такая процедура проводится лишь при сильном загрязнении кожи лица. Перед проведением процедуры лицо необходимо смазать жирным кремом.

Если у вас очень вялая кожа с сильно расширенными порами и выраженными угрями, то вам строго-настрого запрещено проводить паровые ванны. Также они не рекомендуются женщинам, страдающим бронхиальной астмой, повышенным кровяным давлением и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Продолжительность проведения паровой ванны зависит от вашего типа кожи: при сухой – 5–7 минут; при сухой и очень загрязненной – 7–10 минут; при нормальном типе кожи – 10–12 минут. Только в очень редких случаях, при исключительно грубой и жирной коже с сильно загрязненными порами, с выраженными воспалительными явлениями и уплотнениями, процедура может продолжаться 15 минут, но не более. Это считается предельной продолжительностью паровых ванн. При жирном типе кожи такая продолжительная очищающая паровая ванна должна проводиться 1 раз в 2 недели, а при сухом и нормальном типах – 1 раз в 2 месяца.

Действие паровой ванночки вы можете разнообразить, добавляя различные лекарственные растения, эфирные масла:

– ромашка оказывает противовоспалительное действие, полезна при сухой, покрасневшей коже;

– полынь улучшит кровообращение кожи, снимет усталость, освежит, советуем применять при любой коже с морщинками;

– крапива, календула, алоэ, мята, зверобой, шалфей (в отдельности или смесью) – при жирной, пористой, воспаленной коже;

– масло чайного дерева (1 капля на 2 л воды) оказывает противовоспалительное действие, помогает при угрях, прыщах, снимает раздражение);

– пихтовое масло (1 капля на 2 л воды) – при жирной коже с расширенными порами, угрями;

– масла лимона, розы, розмарина разгладят кожу, предотвратят появление морщин.

Для проведения процедуры вам понадобится небольшая миска. Налейте в нее кипятка, добавьте измельченные листья, цветки, корни лекарственных растений (свежих – 2 ст. л. на 1 л воды; сухие – 1 ст. л. на каждый литр воды). Очищенное с помощью лосьона, воды с мылом лицо держите над паром, чтобы усилить эффект, накройте голову полотенцем. Распаривайте лицо 5–10 минут.

Затем промокните образовавшийся на лице конденсат, протрите лицо тампоном, смоченным в борном спирте, перекиси водорода. Возьмите две марлевых салфетки, оберните их вокруг указательных пальцев обеих рук, смочите салфетки перекисью или спиртом и приступайте к удалению комедонов (кожа под действием пара размягчится, поры раскроются, поэтому комедоны легко и безболезненно удаляются).

В заключение ополосните лицо холодной водой, промокните полотенцем и протрите борным спиртом или спиртсодержащим лосьоном, так вы снимете остатки пота, выделившегося из пор.

Паровая ванна может быть заменена менее сложной процедурой – КОМПРЕССОМ. Компресс – это наложение на лицо и шею салфетки, смоченной в горячем или холодном растворе. Для проведения компресса вы можете использовать настои и отвары из лекарственных растений: ромашки, шалфея, зверобоя, липового цвета, а при очень жирной коже – из полевого хвоща. Почти все лекарственные растения обладают противовоспалительным и дезинфицирующим действием. Для компресса можно использовать как сам отвар, так и горячую траву. Для более эффективного воздействия компресса и для более долгого сохранения тепла поверх компресса накладывают сложенное в несколько раз полотенце. Почти все травы содержат красящие вещества, поэтому используйте ненужные (для других целей) салфетки и полотенца.

Распаренное лицо необходимо тщательно осмотреть, удалить угри. После проведения необходимо снова стянуть поры, для этого используйте лосьоны, настои трав или крепкого чая, разведенный лимонный сок. Далее очень эффективно сделать маску, которая после проведения тепловых процедур даст хороший результат.

Следующий этап программы ухода за кожей лица и шеи – ПИТАНИЕ, благодаря которому кожа дольше сохраняет эластичность, молодость, здоровый вид, не стареет.

Питание кожи – метод борьбы с преждевременным старением. С помощью питания и тонизирования кожа сохраняет свою упругость, эластичность, естественный блеск и предупреждает появление морщин. Питание кожи осуществляется с помощью различных кремов.

Современная промышленность предлагает огромное количество разнообразных средств для питания кожи. Поэтому для вас особенно важно научиться ориентироваться среди этого изобилия, чтобы приобрести именно то средство, которое вам необходимо. Прежде всего учитывайте тип вашей кожи, ее состояние (уставшая, проблемная, чувствительная), ваш возраст и образ жизни.

Все прошедшие сертификацию препараты (в том числе и импортного производства) должны иметь аннотацию на русском языке с указанием химического состава средства, правил его использования.

Самый распространенный и простой способ подпитки кожи – ночной питательный крем. Это жировой неэмульсионный питательный крем, который наносится на ночь. Влияние его на кожу лица и шеи основано главным образом на действии смеси высококачественных жиров, которые благотворно влияют как на сухую, так и на жирную кожу.

Для ухода за сухой кожей лица изготавливаются кремы-эмульсии со специфическим составом, благодаря которому коже придается не только жирность, но и влажность. Хорошо составленная и правильно подобранная гидромасляная эмульсия поможет регулировать водно-жировой обмен кожи. Регулировать в данном случае не означает заменять, она лишь создаст на вашей коже максимально приближенную к нормальной внешнюю среду, будет учитывать чувствительность кожи.

Существуют также питательные кремы, содержащие большое количество витаминов, они так и называются – витаминные.

Жировые неувлажняющие кремы лучше всего применять в утреннее холодное осеннее и зимнее время года. Особенно такой крем эффективен при очень сухой чувствительной коже. Такие кремы имеют защитную функцию от атмосферных воздействий, так как жиры и масла, входящие в состав такого крема, обычно очень хорошо впитываются кожей, уменьшая отдачу воды и тем самым предохраняя ее от высыхания, а также препятствуют проникновению микробов.

Кремы, которые содержат животные и растительные жиры (ланолин, воск, спермацет…), ближе по своей структуре к физиологическому секрету кожи, поэтому они лучше переносятся и впитываются, чем кремы, содержащие минеральные вещества (парафин, вазелин).

Существуют кремы-биостимуляторы. В состав таких кремов входят биогенные препараты, гормоны, соки и экстракты растений, соли, то есть вещества, необходимые для жизнедеятельности клеток.

Но молодым женщинам, девушкам необходимо знать, что кремы с биостимулирующими добавками не предотвратят старения кожи, напротив, ухудшат ее состояние, поскольку предназначены исключительно для увядающей (уже стареющей) кожи. Широко рекламируемые средства, омолаживающие кожу, часто содержат биогенные стимуляторы, а также гормоны, поэтому перед их использованием советуем обязательно посоветоваться с косметологом, в крайнем случае, с врачом-дерматологом, иначе могут возникнуть нежелательные осложнения. Все биокремы можно употреблять только после 35-летнего возраста.

Даже если на баночке с кремом есть надпись "Не содержит аллергенов", рекомендуем подстраховаться и не наносить препарат сразу на все лицо. Проведите свой тест на наличие в составе крема веществ, способных вызвать у вас аллергию (покраснение кожи, зуд, отечность и т. п.). Для этого нанесите небольшое количество косметического средства на кожу с внутренней стороны предплечья, через 2–4 часа вы узнаете результаты теста. Если кожа на этом участке покраснела, шелушится, зудит, то от "питания" кожи этим средством нужно отказаться.

Кремы необходимы и жирной коже, поскольку включают компоненты, защищающие ее от воздействия вредных веществ, стимулирующие процессы заживления.

При выборе крема для смешанного типа кожи ориентируйтесь на тот тип, который доминирует именно у вас. Если ваша кожа ближе к жирной, то используйте для ухода за ней средства для жирной кожи; если она скорее сухая, чем жирная, то ухаживайте за ней, как за сухой.

Крем наносите на предварительно очищенную кожу лица и шеи тонким слоем, распределяйте его при жирной коже массирующими движениями, с легким нажимом, а при сухой – нежными и поглаживающими. Кожу вокруг глаз лучше всего смазывать специальным кремом, за неимением такого вы можете воспользоваться и кремом для чувствительной кожи. Небольшое его количество вбивайте кончиками пальцев до тех пор, пока он не впитается. На шею никогда не наносите толстый слой крема, лучше повторить процедуру через некоторое время, чем удалять потом излишки средства. Воздействие питательного крема будет наиболее эффективным, если вы смажете им еще влажное после умывания и протирания очищающим лосьоном лицо. Вода способствует быстрому проникновению средства в кожу.

Не рекомендуем крем из тюбика или баночки наносить на лицо сразу. Густой и охлажденный, он вызовет неприятные ощущения, кроме того, приведет к сужению кровеносных сосудов, в результате действие средства ослабится, он плохо впитается в кожу. Лучше возьмите нужное количество крема, разотрите его между пальцами обеих рук, только после того как он согреется, под действием температуры тела размягчится, распределите по лицу, шее.

Лучшее время для применения питательного крема – вечер (за 1–1,5 до сна), дневной крем наносите на кожу за 30–40 минут до выхода на улицу. Остатки обязательно удаляйте бумажной салфеткой, даже на ночь. Думаете, крем подействует лучше, если вы проспите с ним на лице всю ночь? Увы, ваше мнение ошибочно. Такие "эксперименты" могут привести лишь к появлению мешков под глазами, опуханию век, к раздражению кожи, к расширению капилляров на лице (капиллярная сетка).

Следует помнить о правильном хранении кремов. Баночка с кремом должна быть плотно закрыта во избежание испарения питательных веществ, впитывания посторонних запахов, а также во избежание высыхания крема. Кремы необходимо хранить в прохладном месте, лучше всего в холодильнике.

Вы получите полноценный результат при уходе за кожей, если будете соблюдать следующие правила:

1. Соблюдение режима дня и отдыха.

2. Тщательная очистка кожи вечером, нанесение питательного крема на ночь.

3. Правильный выбор крема обеспечивает эффективность воздействия.

4. Учет анатомических особенностей лица и шеи обеспечивает предохранение кожи от морщин и растяжек.

5. Крем наносится на лицо и шею в соответствии с направлениями кожных линий. Ведь правильная техника нанесения крема путем самомассажа обеспечивает прилив крови к тканям и клеткам кожи, что улучшает их питание и придает коже хороший внешний вид.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ КРЕМЫ

Крем огуречный

Требуется: 1 ст. л. огуречного сока, 1 ст. л. дневного крема, 1 ст. л. молока.

Способ приготовления. Соедините огуречный сок, дневной крем для вашего типа кожи и молоко. Все тщательно перемешайте и разотрите. При желании вместо молока можно добавить 1 ст. л. настоя цветков ромашки, 1 ч. л. оливкового масла.

Фруктовый крем

Для приготовления этого крема можно использовать любые фрукты.

Требуется: 2 ст. л. фруктового пюре, 1 яичный желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. борного спирта.

Способ приготовления. Во фруктовое пюре добавьте яичный желток, растопленный мед, растительное масло, все тщательно перемешайте, разотрите, введите по капле борный спирт.

Ромашковый крем

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 1 стакан кипятка, 2 ст. л. сметаны.

Способ приготовления. Цветки залейте кипятком, накройте крышкой и поставьте на 40 минут настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите. После этого сметану смешайте с 15 мл настоя, взбейте. Крем храните в холодильнике 1–2 дня.

Крем на восковой основе

Требуется: 4 г пчелиного воска, 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. сока алоэ.

Способ приготовления. Воск и растительное масло растопите на водяной бане. После этого добавьте в него сок алоэ и все тщательно перемешайте.

Желтковый крем

Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. жидкого крема, 1 ст. л. глицерина, 2 ст. л. воды, 2 ст. л. водки.

Способ приготовления. Яичный желток разотрите с растительным маслом, добавьте жидкий крем, глицерин, воду и водку. Перелейте смесь в бутылочку, взбалтывайте перед применением.

Травяной крем

Требуется: 1 ст. л. листьев крапивы, 1 ст. л. петрушки, 1 ст. л. лепестков роз, 1 ст. л. сметаны.

Способ приготовления. Растения пропустите через мясорубку. 2 ст. л. приготовленной смеси соедините со сметаной, тщательно перемешайте.

Периодически кремы следует менять, при этом нужно учитывать, например, время года, погоду.

МАСКА, Я ВАС ЗНАЮ!

Дополнительное средство для ухода за кожей лица – косметические маски. Делать их следует не реже 1 раза в неделю. В продаже имеются готовые составы масок для любого типа кожи, разнообразные по составу, способу действия. Употребление их чрезвычайно просто.

Косметическая маска – удобный и доступный метод ухода за кожей в домашних условиях. В один день можно проводить 2–3 маски, и все они пойдут на пользу. В выходной день, конечно же, у вас больше времени, чтобы заняться собой, но и в будни маска не помешает вам готовить пищу или смотреть телевизор. Эффект маски будет лучше, если вы спокойно полежите в кровати и расслабитесь. Ноги необходимо положить на валик, чтобы они находились выше головы, тогда кровь от ног прильет к голове, что улучшит кровообращение и усилит воздействие питательных веществ маски.

Систематическое применение масок улучшает кровообращение, восстанавливает эластичность кожи, улучшает цвет лица, очищает и сокращает поры. Маска наносится в соответствии с массажными линиями снизу вверх. Продолжительность процедуры не должна превышать 20 минут. При снятии маски, независимо от типа кожи, рекомендуется использовать теплую кипяченую, а затем прохладную кипяченую воду, которую лучше всего наполовину развести молоком. Маска всегда накладывается на предварительно тщательно очищенное лицо.

Для приготовления масок вы можете использовать любые средства и продукты, имеющиеся у вас под рукой: сметану, кефир, майонез, яйца, любые растительные масла, томатную пасту, чай, лимонную кислоту, овощи и фрукты, геркулес, муку из различных злаков. Главное правило – все продукты, которые вы используете для приготовления маски, должны быть свежими. Маска приготавливается непосредственно перед наложением.

Для разных типов кожи используются различные маски. При сухом типе кожи в маску обязательно включаются продукты, содержащие жиры: масло, сметана, яйцо. Для питания и тонизирования кожи в маску добавляются соки и кашицы из фруктов и овощей.

В маски, применяемые при жирном типе кожи, тоже добавляются жиросодержащие продукты, но в меньшем количестве. Для жирной кожи больше подходят такие продукты, как кислое молоко, кефир, творог, белок яйца, сок лимона, настои трав, а также соки и кашица из овощей и фруктов.

В соответствии с тем, из каких компонентов готовятся маски, они подразделяются на масляные, яичные, творожные, медовые, фруктово-ягодные, овощные, мучнистые, лекарственные, дрожжевые, молочные…

При применении масок, в состав которых входит мед, необходимо проявить особенную осторожность, потому, что мед может вызвать раздражение, а при индивидуальной непереносимости привести к аллергической реакции.

Фруктово-ягодные и овощные маски, благодаря большому содержанию витаминов, микроэлементов и воды, очень хорошо питают и тонизируют кожу. Такие маски очищают, смягчают, увлажняют ее, придают свежесть и упругость. В чистом виде фруктовые, овощные, ягодные маски можно применять при жирной, вялой, пористой, морщинистой и пигментирующей коже. При сильно раздражительной коже в такую маску необходимо добавить молоко, а при сухой – растительные и сливочные масла, сметану или сливки.

Для приготовления масок можно использовать: яблоки, груши, зеленый виноград, клубнику, айву, арбузы, дыни, смородину, крыжовник. Из овощей: огурцы, помидоры, перец, кабачки, морковь, зелень, тыкву, капусту. Очень хороший эффект дают маски из экзотических плодов: манго, бананы, цитрусовые, хурма… Следует помнить, что в состав некоторых овощей и фруктов входят сильнокрасящие вещества, которые могут оставить на коже трудносмываемые пятна. Это вишня, темный виноград, черника, свекла.

Также для приготовления масок можно использовать дикорастущие плоды: рябину, калину, боярышник, шиповник.

Мягкие плоды разминаются ложкой, твердые натираются на терке. Можно использовать как целые фрукты и овощи (клубника…), так и тонкие их срезы (огурцы, яблоки, груши…). Можно готовить маски из соков, но помните, что в клетчатке, которая выбрасывается при отжимании сока, содержится большое количество питательных веществ.

Маски из ягодных соков применяются для смягчения, отбеливания и оживления кожи. Для маски соки смешиваются с мукой, молоком или геркулесом.

Молочные маски очень хорошо очищают кожу, отбеливают и уменьшают салоотделение. Для приготовления молочной маски можно использовать простоквашу, творог, кефир, молочную сыворотку. Маска наносится на лицо при помощи ватного тампона или при помощи смоченной марлевой салфетки, удаляется же прохладной водой.

Лицо очистите, кожу немного согрейте, то есть сделайте паровую ванночку или замените ее теплым компрессом. Для компресса смочите махровое полотенце в теплой воде или настое трав, слегка отожмите и наложите на лицо, шею, область декольте. Держите до тех пор, пока не остынет.

Затем подойдите к зеркалу, подберите волосы с помощью широкой ленты или ободка, чтобы они не мешали вам накладывать маску. Состав маски наносите на лицо, шею (снизу вверх) кончиками пальцев, широкой плоской кисточкой или ватным тампоном (в зависимости от консистенции состава), исключив веки, кожу вокруг глаз и рта (их смажьте тонким защитным слоем жирного крема).

Маску подержите на лице около 20 минут. В это время лучше всего полежать с закрытыми глазами, расслабиться, отдохнуть. Не передерживайте маски, особенно те, которые, застывая, превращаются в твердую пленку, иначе ваша кожа только устанет, станет раздраженной.

Для снятия маски никогда не используйте некипяченую воду. Вода должна быть теплой, подкисленной соком лимона, апельсина, смородины, яблочным уксусом (для удаления масок с жирной кожи), вода может быть заменена настоем трав, минеральной водой без газов, некрепким чаем, молоком (для нормальной и сухой кожи). В любом случае, удалять маску нужно с помощью ватного тампона, специальной губки. Маски-пленки снимаются в направлении от подбородка, медленно, чтобы пленка не порвалась. Затем лицо ополосните прохладной водой и промокните полотенцем.

Действуют косметические маски активно (вызывают прилив крови, успокаивают, увлажняют, тонизируют, обезжиривают, сужают поры), но, к сожалению, в течение короткого времени. Поэтому делать их советуем регулярно, начиная с юности, не дожидаясь появления тревожных признаков старения, воспаления, усталости кожи, выбирая соответственно возрасту, времени года, состоянию кожи.

В домашних условиях маски готовьте непосредственно перед употреблением, используйте только свежие продукты. Основой масок для сухой кожи должны быть сливки, сметана, растительное масло или крем, питающие и увлажняющие. Для жирной кожи полезнее маски с различными кислотами (фруктовой, лимонной, молочной), поскольку они хорошо удаляют кожное сало, подсушивают и обеззараживают поверхность кожи.

Теперь давайте коснемся еще одной немаловажной проблемы, из-за которой часто портится настроение, – это веснушки. Веснушки – это органические пигментные пятна, которые, как правило, бывают у светловолосых и рыжих людей. С возрастом они увеличиваются, срастаются между собой, образуя более крупные пигментные пятна. Причин появления веснушек и пигментных пятен очень много, это и внутренние заболевания, и длительное пребывание на солнце, а также возрастные изменения в организме. Для того чтобы уберечься от веснушек, вам следует выполнять ряд нехитрых советов.

1. Умывайтесь кисломолочными продуктами (кефир, простокваша, сметана) в зависимости от типа вашей кожи.

2. Вводите в рацион продукты, богатые витамином С (шиповник, смородина, квашеная капуста…).

3. Ежедневно протирайте лицо лосьоном из лимонного сока и минеральной воды.

4. Берегите лицо и руки от прямого попадания солнечных лучей.

5. Делайте компрессы из настоя петрушки (используйте полностью все растение). Возьмите 1 ст. л. мелко нарубленной петрушки, заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте 20 минут. Смочите салфетку и положите на лицо на 5 минут. Затем повторите процедуру еще раз.

6. Проводите регулярное отбеливание кожи при помощи масок. Для приготовления отбеливающих масок вы можете использовать творог, клубнику, огурцы, яичный белок, красную смородину, яблоки и даже хрен. Отбеливающие маски делаются на основе творога или сметаны.

Но не стоит забывать, что все отбеливающие средства действуют на кожу раздражающе, поэтому не забывайте пользоваться питательным кремом.

7. Используйте фотозеицитные кремы, которые наносятся непосредственно перед выходом на улицу.

8. Используйте специально отбеливающие кремы. Только предварительно не забудьте проконсультироваться у косметолога.

Так называемые отбеливающие маски помогут вам избавиться от веснушек (хотя некоторым они очень даже к лицу), пигментных пятен, регулярное их употребление придаст коже нежно-розовый цвет. Начинать процедуры по осветлению кожи нужно задолго до появления пигментации (веснушек, пятен от солнца), примерно в феврале. Тогда к марту – первому весеннему месяцу – вы будете во всеоружии, встретите весну без стрессов по поводу своей внешности.

Отбеливающие маски так же, как все другие, готовят непосредственно перед использованием, повторяйте их через день, до полного или желаемого осветления кожи. Осветляющее воздействие на кожу оказывают многие растения: горчица, калина (для жирной и нормальной кожи), квашеная капуста, рябина, красная и черная смородина, хрен, петрушка, одуванчик, рис. Поэтому вы легко можете заменить один компонент маски на другой, чередовать их на протяжении курса процедур.

Особые средства ухода за жирной кожей – лечебные грязи. Их нужно разводить теплой кипяченой водой до консистенции густой сметаны, они очищают жирную кожу. Однако перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с косметологом, узнайте, нет ли у вас противопоказаний к их использованию.

ТОНИЗИРУЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛЮБОГО ТИПА КОЖИ

Маска из абрикосов

Требуется: 100 г абрикосового пюре, 1 ст. л. творога.

Способ приготовления. Абрикосовое пюре соедините с творогом, все тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо, подержите 20 минут, после чего смойте теплым раствором из мяты или череды.

Эта маска очень хорошо снимает раздражение.

При увядающей, склонной к образованию морщин коже очень эффективно действует следующая маска.

Белково-медовая маска

Требуется: 1 ст. л. меда, 1 яичный белок, 1 ст. л. муки.

Способ приготовления. Мед растопите на "паровой бане", добавьте муку и взбитый белок. Полученную массу нанесите на лицо на 15 минут, после чего умойтесь некрепким настоем чая.

Эта маска очень хорошо тонизирует кожу, делая ее гладкой, свежей, упругой, а также очень хорошо отбеливает кожу.

Маска из клубники

Клубника содержит большое количество полезных веществ и витаминов, поэтому с успехом используется в косметологии. Вы можете просто смазать кожу лица клубничным соком, предварительно очистив лицо. Можете нанести на лицо тонкий слой сметаны, а поверх положить нарезанную дольками клубнику. А можете сметану смешать с измельченными ягодами клубники и полученную массу нанести на лицо на 15 минут. В общем, как вам больше понравится, эффект будет одинаковым.

Яблочная маска

Требуется: 1 яблоко, 1 ч. л. сметаны.

Способ приготовления. Яблоко вымойте, очистите от кожуры и натрите на мелкой терке. Затем смешайте со сметаной. Полученную массу нанесите на лицо на 20 минут. По истечении положенного времени смойте маску теплой водой, а затем ополосните лицо прохладной водой.

Маска из арбуза

Благодаря большому содержанию воды арбуз является прекрасным смягчающим и тонизирующим средством. Просто нарежьте арбуз тонкими ломтиками и обложите ими свое лицо. Подержите ягоду на коже 10–15 минут, а потом снимите и протрите лицо любым тоником. Особенно полезна такая маска при дряблой, сухой или, наоборот, очень жирной коже лица.

МАСКИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ

Дрожжевая питательная маска (дрожжи – источник витаминов группы В).

Требуется: 15–20 г дрожжей.

Способ приготовления. Дрожжи разведите водой или молоком до консистенции густой сметаны, нанесите на кожу лица на 20 минут. Смойте теплой водой. На сухую кожу перед нанесением маски наложите тонкий слой жирного крема.

Витаминная маска

Требуется: 1 яичный желток, 2 ст. л. сметаны, 1 ч. л. морковного сока.

Способ приготовления. Яичный желток разотрите со сметаной, добавьте свежевыжатый морковный сок. Все тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо и шею на 20 минут. По истечении положенного времени смойте теплой водой.

Творожная маска N 1

Требуется: 2 ст. л. творога, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. лимонного сока, чайная сода на кончике ножа.

Способ приготовления. Творог разотрите, добавьте в него растопленный мед, лимонный сок, чайную соду и все тщательно перемешайте.

Эта маска прекрасно отбеливает и питает кожу.

Творожная маска N 2

Эта маска не только освежает и тонизирует кожу, но и питает ее полезными веществами.

Требуется: 1 ст. л. творога, 1 яичный желток, 1/2 ч. л. меда, 1 ч. л. овсяных хлопьев, 10 мл лимонного сока.

Способ приготовления. Творог разотрите, добавьте яичный желток, растопленный мед, овсяные хлопья, лимонный сок, все тщательно перемешайте.

Полученную массу нанесите на лицо и подержите 15 минут. Затем умойтесь теплой кипяченой водой.

Капустная маска

Эта маска тонизирует кожу, снабжает всеми необходимыми витаминами (особенно в зимнее время). Смажьте кожу тонким слоем жирного крема, наложите измельченную квашеную капусту или сложенную в несколько слоев и смоченную в капустном рассоле марлю. Остатки маски и крема удалите с помощью лосьона для нормальной кожи.

Клубничная маска

Требуется: 2 ст. л. клубничного пюре, 1 ст. л. некипяченого молока.

Способ приготовления. Клубничное пюре смешайте с некипяченым молоком. Нанесите маску на лицо и через 10 минут смойте теплой водой.

Ромашковая маска

Данная маска снимает раздражение, сужает поры, смягчает кожу.

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. липы, 1 ст. л. шалфея, 3 стакана кипятка, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. "Геркулеса".

Способ приготовления. Растения измельчите, залейте кипятком и поставьте на 40 минут настаиваться. После этого настой процедите. В 50 мл теплого настоя добавьте растопленный мед и измельченный "Геркулес".

Помидорная маска

Требуется: 50 мл томатного сока, 1/2 яичного желтка.

Способ приготовления. В томатный сок добавьте яичный желток, загустите толокном до консистенции сметаны. Все тщательно перемешайте.

Чайная маска

Рекомендуем данную маску при воспаленной от солнца коже, расширенных порах и сосудах.

Заварите свежий чай, смочите в нем марлевую салфетку, наложите на лицо на 10–15 минут.

МАСКИ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Масляная маска

Применяется при сухом типе кожи, склонной к сильному шелушению.

Требуется: 50 г сливочного масла.

Способ приготовления. Сливочное масло растопите, смочите в нем марлевую салфетку и наложите на шею и лицо на 10–15 минут. После снятия салфетки протрите кожу лосьоном, теплым чаем и соком, разведенным кипяченой водой.

Маска из пивных дрожжей

Применяется при сухой и жирной коже.

Требуется: 20 г пивных дрожжей, 1/2 ч. л. растительного масла, 3 %-ный раствор перекиси водорода.

Способ приготовления. Пивные дрожжи разведите перекисью водорода, добавьте растительное масло, все тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо и подержите до высыхания. После этого нанесите еще 1 слой. Через 10 минут смойте ее прохладной кипяченой водой.

Яичная маска

Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. оливкового масла, соль на кончике ножа, 10 г питательного дневного крема для сухой кожи.

Способ приготовления. Яичный желток соедините с оливковым маслом, добавьте соль и размешайте до ее полного растворения. В полученную смесь добавьте питательный дневной крем. Все тщательно перемешайте.

Фруктово-творожная маска

Эта маска отлично увлажняет и питает кожу.

Требуется: 1 ст. л. творога, 1 ч. л. фруктового сока, 1 ч. л. камфарного масла.

Способ приготовления. Творог разотрите, добавьте в него фруктовый сок и камфарное масло, все тщательно перемешайте.

Крапивная маска

Требуется: 3 ст. л. измельченных крапивных листьев, 5 ст. л. горячего молока.

Способ приготовления. Измельченное сырье залейте молоком, накройте крышкой и поставьте на 20 минут настаиваться.

Получившуюся теплую кашицу нанесите на лицо. Через 20 минут смойте маску теплой водой.

Тыквенная маска

Требуется: 2 ст. л. тыквенного пюре, 1 ст. л. оливкового масла.

Способ приготовления. Тыквенное пюре соедините с оливковым маслом и все тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо. Через 20 минут смойте теплой водой.

Маска из календулы

Эта маска снимет раздражение, воспаление, подлечит угри на сухой коже лица.

Требуется: 2 ст. л. цветков календулы, 20 г жирного крема для лица.

Способ приготовления. Цветки измельчите, разотрите с кремом для лица до образования однородной массы. Крем можно заменить жирной сметаной, сливками или косметическим молочком.

Картофельная маска

Требуется: 2 ст. л. картофельного пюре, 1 ст. л. теплого молока, 1 ч. л. оливкового масла, 7 капель лимонного сока.

Способ приготовления. В теплое картофельное пюре добавьте теплое молоко, оливковое масло и лимонный сок, все тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо на 30 минут. После этого смойте ее теплой водой без мыла.

Данная маска хорошо освежает сухую кожу.

МАСКИ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

Белковая маска

Эта маска отбеливает, тонизирует и смягчает кожу.

Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока.

Способ приготовления. Взбейте яичный белок, добавьте в него лимонный сок, все тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо и шею на 20 минут, затем смойте теплой водой. Советуем использовать ее не чаще 2–3 раз в месяц, по торжественным случаям.

Яичная маска

Требуется: 1 яйцо, 1/2 ч. л. крепкой заварки.

Способ приготовления. Яйцо взбейте, добавьте заварку, все тщательно перемешайте.

Ватным тампоном нанесите массу на лицо в три приема (как бы в три слоя), накладывая следующий слой по мере высыхания предыдущего. Продолжительность маски – 10 минут. После этого смойте ее теплым отваром из лекарственных трав.

Индийская маска

Данная маска разглаживает и отбеливает кожу.

Требуется: 1 ч. л. меда, 1 ч. л. теплого молока, 1 ч. л. картофельного крахмала.

Способ приготовления. Вышеперечисленные ингредиенты соедините и тщательно перемешайте. Смесь нанесите на лицо ватным тампоном, слой за слоем, пока кашица не израсходуется. Через 25 минут умойтесь сначала теплой, а потом холодной водой.

Творожная маска N 1

Обеспечит кожу вашего лица необходимыми витаминами и питательными веществами, творог, входящий в ее состав, отбелит ее, яичный белок вернет упругость.

Требуется: 2 ст. л. творога, 1/2 ч. л. жидкого меда, 1 яйцо.

Способ приготовления. Творог измельчите, соедините с жидким медом и взбитым яйцом, все взбейте в пену. Нанесите маску на лицо на 20 минут. Смойте ее теплой водой, сделайте два холодных компресса.

Творожная маска N 2

Делается из творога, смешанного с кефиром, при жирном типе кожи. Маска накладывается на 10–15 минут, после чего смывается теплой кипяченой водой или теплым отваром из лекарственных трав.

Питательная толокняная маска

Требуется: 1 ст. л. меда, 1 ст. л. толокна, 1 яичный белок.

Способ приготовления. Растопите мед, добавьте в него толокно. В смесь, постоянно помешивая, добавьте взбитый в пену яичный белок. Нанесите маску на лицо на 20 минут, смойте теплой водой, ополосните лицо холодной минеральной водой или холодным зеленым чаем.

Желтково-лимонная маска

Требуется: 1 яичный желток, 1/3 ч. л. лимонного сока.

Способ приготовления. Желток взбейте и добавьте в него лимонный сок. Нанесите маску на лицо на 10 минут, смойте кипяченой прохладной водой.

Такая маска хорошо подсушивает кожу, питает и отбеливает, а также снимает раздражение и устраняет шелушение кожи.

Кабачковая маска

Требуется: 1 кабачок.

Способ приготовления. Нарежьте очищенный кабачок тонкими длинными полосками. Наложите их на лицо и шею, снимите через 20 минут. Ополосните лицо некипяченым молоком или подкисленной водой.

Огуречная маска

Требуется: 3 свежих огурца, 1/3 ч. л. борной кислоты.

Способ приготовления. Огурцы натрите на мелкой терке, добавьте в полученную кашицу борной кислоты, все тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо и через 40 минут смойте теплой водой без мыла.

Такая маска не только хорошо очищает поры, подсушивает кожу, но также устраняет пигментные пятна.

Одна немаловажная проблема для любой женщины – это угри. Этот дефект кожи приносит очень много огорчений, особенно в юношеском возрасте, когда идет гормональная перестройка организма. Избыточная деятельность сальных желез способствует закупорке пор и образованию угрей и прыщей. От этой проблемы можно избавиться при правильном уходе за такой проблемной кожей. Но лучше всего пройти курс лечения в косметическом кабинете у специалиста. В домашних условиях вам помогут восстановить правильную деятельность сальных желез такие процедуры, как паровые ванны, хорошая очистка кожи, применение подсушивающих масок. Для маски используйте овсяные хлопья, дрожжи. Очень полезны горячие компрессы из отвара ромашки, шалфея, зверобоя, календулы, тысячелистника, мать-и-мачехи и других вяжущих и противовоспалительных трав. Компресс необходимо накладывать на 20 минут, после чего накладывается холодный компресс. Такая процедура проводится 2 раза в неделю.

Можете проводить пилинг с морской солью. Сделайте насыщенный мыльный раствор, смешайте его с морской солью. Полученную смесь нанесите на лицо после проведения паровой ванны и круговыми движениями помассируйте лицо. После чего ополосните теплой кипяченой водой с добавлением лимонного сока.

Очень полезны при борьбе с угрями солнце, морской климат, минеральные воды, а также большое влияние на угри оказывает правильное питание. Включайте в свой рацион побольше растительной пищи. И, конечно же, не забывайте о том, что на вооружении каждой женщины есть такое превосходное средство, как косметические маски.

Маска от угревой сыпи

Если у вас очень жирная, пористая кожа лица, склонная к образованию угрей, то вам необходимо осуществлять специальный уход за такой кожей. Очень полезно при таком типе кожи применять травяную маску.

Требуется: 1 ч. л. хвои сосны, 1 ч. л. березовых почек, 1 ч. л. березовых листьев, 1 ч. л. травы крапивы, 1 ч. л. травы подорожника, 1 ч. л. цветков василька.

Способ приготовления. Травы измельчите в кофемолке, залейте водой до получения сметанообразной смеси, все тщательно перемешайте.

Теплую кашицу равномерно нанесите на кожу лица на 10–15 минут. После чего удалите маску при помощи теплой кипяченой воды, а затем ополосните лицо прохладной водой и промокните сухой салфеткой.

Следующее средство не только отбеливает кожу, но также применяется при угревой сыпи и появлении на лице воспаленных прыщиков.

Настой из петрушки и укропа

Требуется: 1 ст. л. петрушки и укропа, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Травы залейте кипятком, накройте крышкой и поставьте на 15 минут настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите. Смочите марлевую салфетку в теплом настое и подержите на лице 5–7 минут.

КАК БОРОТЬСЯ С МОРЩИНКАМИ

Даже при правильном уходе за кожей она стареет, становятся заметными морщинки, расширенные капилляры; меняется цвет лица от розового к бледно-желтому; сальные железы не снабжают кожу достаточным количество жира, кожа становится сухой; появляются пигментные пятна.

К сожалению, еще не изобрели такого средства, которое бы избавляло от морщин за одну ночь. Однако в борьбе с ними вы можете эффективно использовать новые кремы с биологически активными веществами. Наносите их на лицо утром и вечером, возможно и чаще. Крем вбивайте кончиками пальцев в кожу, двигаясь от челюсти к скулам, затем вокруг глаз, на лбу, вернитесь к крыльям носа. По подбородку и шее крем распределите круговыми движениями. Затем слегка похлопайте по лицу и шее ладонями: так вы вызовете прилив крови в верхние слои кожи, процессы регенерации клеток эпидермиса под воздействием крема будут протекать активнее.

Составной частью многих косметических продуктов для увядающей кожи являются экстракты водорослей, придающие коже упругость, благодаря высокому содержанию витаминов, аминокислот, микроэлементов и минеральных солей. Если же ваш организм чрезвычайно чувствителен к йоду, то от таких препаратов лучше отказаться.

Керамиды – вещества, синтезируемые в лабораторных условиях и успешно используемые в средствах ухода за кожей. Керамиды образуют клеящую субстанцию в защитном слое кожи, препятствуя вредному воздействию на нее окружающей среды.

С возрастом естественная выработка ферментов, участвующих во всех биологических процессах в организме, снижается, значит, медленнее протекают и процессы регенерации, омоложения кожи. К счастью, кремы с синтетическими ферментами выполняют ту же функцию, следовательно, чрезвычайно полезны в борьбе с морщинами.

Зеленый чай ценится за способность уничтожать свободные радикалы, наносящие вред клеткам организма, содержит фтор и все витамины. Выпивайте хотя бы чашечку зеленого чая на ночь, раз в неделю "радуйте" кожу лица самостоятельно приготовленными масками и лосьонами с использованием чайного настоя.

Не забывайте, что оливковое масло разглаживает кожу, это идеальная основа питательных масок для нормальной и сухой кожи. Регулярное использование таких масок делает кожу мягкой, эластичной, улучшает цвет лица.

Для усиления эффекта той или иной маски вы можете сочетать ее нанесение с сеансом ультрафиолетового облучения или наложить поверх маски влажный теплый компресс. Лицо после маски ополосните прохладной водой и снова наложите крем, который удержит накопленную влагу внутри. Кожа разгладится, морщинки станут менее заметными.

Не забывайте, что нет лучшего лекарства для кожи, чем полноценный сон, во время которого происходит обновление клеток. Гуляйте после ужина, вовремя ложитесь спать, не перенапрягайтесь, не курите на ночь, не пейте крепкого чая, кофе, спиртных напитков, оставьте открытой форточку или окно для притока свежего воздуха, выпейте чашку молока с медом, ромашкового или зеленого чая.

МАСКИ ДЛЯ СТАРЕЮЩЕЙ КОЖИ

Абрикосовая маска

Прекрасно тонизирует кожу.

Требуется: 2 ст. л. густой молочной манной каши, 1 яичный желток, 1 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соли, 2 ст. л. абрикосового сока.

Способ приготовления. Кашу соедините со взбитым яичным желтком, растопленным медом, солью, абрикосовым соком. Все тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо и смойте ее через 30 минут теплой водой.

Маска из айвы

Эта маска разглаживает мелкие морщинки.

Требуется: 1 айва, 1 яичный белок.

Способ приготовления. Натрите айву на мелкой терке, смешайте со взбитым яичным белком. Нанесите маску на лицо и через 40 минут смойте ее теплой водой.

Витаминная маска

Требуется: 1 яблоко, 1 ст. л. творога, 1 ст. л. толокна, 1 ст. л. сметаны.

Способ приготовления. Яблоко очистите, натрите на мелкой терке, добавьте в него растертый творог, толокно и сметану. Все тщательно перемешайте.

Черносмородиновая маска

Эта маска тонизирует и отбеливает стареющую кожу.

Требуется: 1/2 стакана черной смородины, 1 ст. л. меда.

Способ приготовления. Ягоды пропустите через мясорубку, добавьте растопленный мед и все тщательно перемешайте.

Огуречная маска

Прекрасно тонизирует и смягчает кожу.

Требуется: 1 ст. л. огуречного сока, 1 ст. л. густых сливок, 20 капель настоя лепестков роз.

Способ приготовления. Вышеперечисленные компоненты соедините и тщательно взбейте до образования пены.

Зеленая маска

Эта маска отбеливает, витаминизирует, освежает вялую, увядающую кожу с морщинками.

Требуется: 2 ст. л. сока петрушки, 2 ст. л. молока, 2 ст. л. сметаны.

Способ приготовления. Вышеперечисленные ингредиенты соедините и тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо на 15 минут, смойте теплой водой.

Чтобы кожа лица была молодой, морщинки подольше не появлялись, сочетайте косметические процедуры с простейшими ежедневными УПРАЖНЕНИЯМИ для мышц лица.

РАЗГЛАЖИВАНИЕ ВЕК. Положите пальцы на середину бровей и осторожно оттяните веки вверх, одновременно не отпуская пальцев, открывайте и закрывайте глаза. Упражнение повторите 5–7 раз.

УКРЕПЛЕНИЕ ГЛАЗНЫХ МЫШЦ. Указательным и большим пальцами оттяните кожу вокруг глаз, не убирая рук от глаз, поморгайте несколько раз, преодолевая сопротивление.

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ОБЛАСТИ ЛБА. Концы безымянных и средних пальцев обеих рук положите на середину лба. Слегка надавливая на кожу, делайте пальцами зигзагообразные движения.

ДЛЯ ГУБ. Подоприте лицо обеими ладонями, губы сложите для поцелуя и произносите звук "у". Повторите упражнение 8–10 раз.

Чтобы предупредить появление морщин на верхней губе, улыбайтесь как можно шире с плотно сжатыми губами в течение 20 секунд.

ПРОТИВ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА. Обеими руками интенсивно похлопывайте себя по подбородку. Сначала делайте это тыльной стороной кистей, а затем непосредственно ладонями.

ДЛЯ УПРУГОСТИ КОЖИ. Ладонь одной руки приложите ко лбу, ладонь другой – к подбородку. А затем, преодолевая сопротивление, постарайтесь продвинуть лицо вперед. Повторите упражнение 5 раз.

Чтобы щеки были упругими, откройте рот и произнесите звук "А". Сохраняйте напряжение в течение 10 секунд, затем расслабьте мышцы.

Для разглаживания кожи щек старайтесь касаться кончиком языка поочередно уголков рта.

Чтобы избавиться от морщинок, идущих от крыльев носа к уголкам рта, произнесите долгий звук "О" с открытым ртом.

Заключительный пункт намеченной нами программы по уходу за кожей лица – ЗАЩИТА, в которой ваша кожа нуждается постоянно, каждый день, каждую минуту. Дома или на работе, летом и зимой кожа подвергается негативному воздействию окружающей среды. Помните об этом, не оставляйте ее беззащитной, уязвимой, помните, что любую неприятность, болезнь легче предупредить, чем лечить.

ВЫ И ВРЕМЯ ГОДА

Зимой кожа может загрубеть, потерять эластичность, начать шелушиться. Чтобы этого не происходило, обильно увлажняйте ее жирными кремами, питайте всевозможными масками, имеющими в своем составе растительные масла, сметану, сливки.

Летом нужно ухаживать за своей кожей особенно тщательно, ведь одежда оставляет открытыми, доступными солнцу большие участки тела. В течение всего дня следует применять кремы с интегрированным светозащитным фактором. Наносится такое средство примерно за 30–40 минут до выхода на улицу, лишь в этом случае ожидаемый эффект будет достигнут. Сегодня косметические фирмы выпускают целые серии летней косметики и средств по уходу за кожей (тональные кремы, пудры, губные помады) с UV-фильтрами.

У воды под прямыми солнечными лучами кожа быстро обгорает, поэтому вам просто необходимо подобрать такое защитное средство, которое убережет вас от ожогов. Ультрафиолетовое излучение солнца в больших дозах очень вредно для здоровья, оно провоцирует развитие раковых заболеваний кожи. Собираясь на пляж, на дачу, в горы, возьмите с собой молочко или крем для защиты от солнца.

На упаковке такого средства обязательно указывается UV-индекс, то есть степень защиты, чтобы вы могли подобрать препарат, подходящий к вашему типу кожи. Белая веснушчатая кожа шатенок наиболее чувствительна к солнечным лучам, быстро получает ожог, поэтому защитное средство должно иметь индекс 15–20. Быстро и ровно загорающие брюнетки могут наслаждаться солнцем, нанеся на кожу средство с индексом 6–12. Блондинкам, для которых вероятность ожога очень велика, рекомендуем воспользоваться препаратами с индексом 12–18.

Защитный крем наносится тонким слоем на все тело, лицо обязательно – на нос, плечи, ноги. Нежная кожа губ вовсе не способна защитить себя от солнца, поэтому нуждается в смягчении и защите с помощью гигиенических помад с UV-фильтрами или специального увлажняющего бальзама.

Шея, грудь, область декольте

Ухаживая за кожей лица, не забывайте о шее, области декольте и груди. В этих местах даже в молодом возрасте мелкие морщинки появляются значительно раньше. Грудь с годами теряет упругость, поскольку ее форму поддерживают не собственно мышцы, а именно кожа между подбородком и основанием груди. Заботясь о коже в области декольте, вы обеспечите хорошую форму своей груди.

Кожа шеи, груди нежна, тонка, чрезвычайна склонна к загрязнению. Поэтому рекомендуем не реже одного раза в неделю делать пилинг этого участка тела. Это может быть пилинг-маска, оказывающая на кожу одновременно очищающее и питательное действие, или очистка при помощи массажной рукавицы или специальной щетки для лица и одного из составов, рекомендуемых нами для очистки лица.

Помимо очистки, массаж улучшит циркуляцию крови, впрочем, холодные обливания, контрастный душ и протирание кожи кубиками льда (каждую грудь по 1 минуте) обладает аналогичным действием. Под действием холода поры кожи стягиваются, ее поверхность становится гладкой, шелковистой.

Современные средства для ухода за кожей активизируют выработку в клетках кожи коллагена – вещества, обеспечивающего упругость и эластичность кожи. Поистине волшебными свойствами обладают кремы, лосьоны, маски для тела, в состав которых входят водоросли. Попробуйте какое-нибудь из них, и вы обеспечите своей коже питание и увлажнение.

Не отчаивайтесь, если специального крема у вас нет, просто нанесите на эту часть тела толстым слоем обычно применяемый жирный крем или питательную маску, а через полчаса вмассируйте крем в кожу, остатки маски удалите салфеткой.

МАСКИ И ЛОСЬОНЫ ДЛЯ КОЖИ ШЕИ

Сделать кожу гладкой, эластичной, замедлить процесс ее старения поможет вам МАСКА ИЗ ПЕЧЕНОГО ЯБЛОКА.

Требуется: 1 печеное яблоко, 1 ч. л. меда, 5 капель оливкового масла.

Способ приготовления. Печеное яблоко очистите от кожуры и семян, разомните в пюре, добавьте оливковое масло и растопленный мед. Все тщательно перемешайте.

Нанесите состав на шею, оберните теплым махровым полотенцем на 20–30 минут. Остатки смойте теплой водой, нанесите питательный крем.

Картофельная маска

Требуется: 100 г картофельного пюре, 1 ст. л. растительного масла, 1 яйцо.

Способ приготовления. Горячее картофельное пюре смешайте с растительным маслом и предварительно взбитым яйцом. Маску теплой нанесите на шею, сверху наложите льняную салфетку. Смойте теплой водой через 20 минут.

Компресс с картофелем

Этот компресс полезно делать 1–2 раза в неделю, чтобы освежить, смягчить увядающую кожу шеи. Перед наложением компресса оберните шею теплым полотенцем или сделайте паровую ванночку.

Требуется: 2 отварные картофелины, 1 яичный желток, 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. лимонного сока.

Способ приготовления. Картофелины разомните, добавьте в пюре яичный желток, растопленный мед и глицерин. Для смягчения можно прибавить еще растительное масло и лимонный сок. Тщательно взбитую массу распределите по марле, льняной салфетке, оберните шею. Сверху наложите бумагу для компрессов и обвяжите махровым полотенцем. Компресс снимите через 20 минут, ополосните кожу настоем липового цвета и смажьте питательным кремом.

Компресс с ромашкой

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, 1 стакан молока.

Способ приготовления. Цветки ромашки залейте молоком и варите на медленном огне в течение 15 минут. Теплой смесью смочите плотную ткань и оберните вокруг шеи. Сверху наложите пленку и махровое полотенце. Через 15 минут компресс снимите, шею не ополаскивайте, а промокните полотенцем, наложите крем.

В программу вашей утренней гимнастики желательно включить хотя бы одно упражнение для упругости мышц шеи и груди. Встаньте прямо, ладони плотно прижмите друг к другу на уровне груди. С усилием сжимайте их в течение 15 секунд. Повторите 5–8 раз.

КРАСОТА ДО КОНЧИКОВ НОГТЕЙ

Наши руки выполняют столько самой неблагодарной работы и почти не имеют никакой защиты, наверное, именно поэтому и появилась поговорка, что возраст женщины выдают ее руки. Чтобы ваши ручки не стали вашими «предателями», важно давать им отдых, а также тщательно и регулярно ухаживать за ними.

Для мытья используется проточная теплая вода, при необходимости – щеточка с нежесткой натуральной щетиной и моющие средства (туалетное мыло, жидкое мыло, пенка). При имеющихся кожных или аллергических заболеваниях используйте те средства, которые вам порекомендовал врач-дерматолог.

В качестве профилактики трещин, мозолей, кожных болезней, приступая к работе с химикатами (стиральными порошками, другими моющими и чистящими средствами), сначала вымойте руки с мылом, а затем смажьте защитным кремом, вазелином или наденьте резиновые перчатки. Крем образует на руках тонкую пленку, подобную невидимым перчаткам. После работы руки снова вымойте и нанесите увлажняющий питательный крем.

На ночь время от времени делайте теплую ванночку для рук: в миску налейте подогретое оливковое (любое растительное) масло, размешайте в нем 1 ч. л. меда, добавьте немного настоя шалфея. Опустите руки в питательную смесь на 30 минут (вы сэкономите время, если совместите эту процедуру с маской для лица).

После ванночки масло с рук не смывайте, переходите к расслабляющему массажу: нежными, плавными движениями втирайте масло в кожу, массируйте каждый пальчик (от ногтей), круговыми движениями вотрите масло в ногтевые пластины, подольше массируйте суставы пальцев.

Если кожа на руках окрасилась при обработке грибов, овощей или фруктов, на ней появился неприятный налет, протрите руки лимонной кислотой или долькой лимона. Они вновь станут мягкими и белыми.

Для смягчения огрубевшей, шероховатой кожи рук приготовьте МАЗЬ из 1 ч. л. сока лимона, 1 ст. л. масла льняного семени, 1 яичного желтка и 1 ч. л. меда.

При потливости рук попробуйте делать попеременно ХОЛОДНЫЕ И ГОРЯЧИЕ ВАННОЧКИ. Для горячих приготовьте отвар листьев грецкого ореха (4 ст. л. сухих и измельченных листьев на 1/2 л кипятка, кипятить 15 минут), для холодных – воду подкислите соком лимона или яблочным уксусом (1 ч. л. на 1 л воды).

При ломких ногтях рекомендуем 10-минутные ВАННОЧКИ ИЗ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, смешанного с яблочным уксусом в равных количествах.

Если кожа рук сухая, шелушащаяся, делайте АППЛИКАЦИИ.

Требуется: 100 г картофельного пюре, 2 ч. л. огуречного сока.

Способ приготовления. Картофельное пюре смешайте с огуречным соком. Теплую массу наложите толстым слоем на руки и накройте их салфеткой. Через 20 минут смойте теплой водой и смажьте питательным кремом.

Огрубевшую кожу на локтях и ладонях смягчит ЛУКОВАЯ МАСКА.

Требуется: 1 головка репчатого лука.

Способ приготовления. Лук натрите на мелкой терке, наложите на огрубевшие места и зафиксируйте лейкопластырем или бинтом. Через 20 минут повязку снимите, размягченную кожу удалите с помощью пемзы, смойте теплой водой и смажьте оливковым маслом.

Вы решили сделать маникюр? Приготовьте теплую ванночку, добавьте в воду мыльный порошок и немного соды. Если ваши ногти стали ломкими, тонкими, поможет теплая солевая ванночка (1 ст. л. соли на 1/2 л воды).

Пилочкой для ногтей придайте им нужную форму, делайте это осторожно, в направлении от боковой части к середине. Подержите пальцы в подготовленном растворе 10 минут, обсушите чистой салфеткой, смажьте кремом. Размягченную теплой ванночкой кутикулу желательно не подрезать, а отодвигать с ногтя лопаточкой специальной формы или деревянной палочкой (из древесины апельсинового дерева), которая одновременно и дезинфицирует кожу вокруг ногтевой пластины. Для придания блеска тусклые ногти смазывают лимонным соком и полируют мелкой пилочкой, кусочком замши.

Затем вотрите в ногти специальный крем или масло для ногтей, помассируйте пальчики. Как только масло впитается, нанесите на всю кисть толстый слой жирного крема для рук, некоторое время втирайте его в кожу. Надевайте плотные хлопчатобумажные или шерстяные перчатки на всю ночь. А утром, когда вы уберете остатки крема бумажной салфеткой, ваши ручки будут выглядеть молодыми и свежими.

Заботливо ухоженные ножки

Красивые ноги – это не только бесценный дар природы, но и результат постоянного ухода за ними, поэтому они должны стать отдельным пунктом в вашей программе ухода за собой. Ноги не только верно служат нам, делая в среднем около 270 миллионов шагов. От них зависит и ваше общее самочувствие, устают ноги – нездоровится и вам.

После душа или ванны хорошенько оботрите ноги полотенцем, не забывая насухо вытереть участки кожи между пальцами, смажьте специальным кремом для ног, массируя каждый пальчик в отдельности, слегка оттягивая их. Затем разомните ступню большим пальцем руки. Этот небольшой массаж улучшает кровообращение и стимулирует работу всех органов вашего организма. Как только у вас появится такая возможность, ходите босиком – это настоящий отдых для стоп, к тому же отлично тренирует икроножные мышцы.

Покрытые лаком ногти выглядят красиво только на ухоженных ногах. Поэтому нужно обязательно удалять ороговевшую кожу на стопах – с помощью специального крема-пилинга для ног, который самым щадящим способом устранит ороговевшие чешуйки, делающие кожу на стопах, пятках серой, некрасивой. Если такой крем использовать регулярно, то кожа станет мягкой, гладкой, нежной. Лучше всего предварительно смочить участки кожи перед обработкой, нанести средство, массируя, затем удалить, смыв теплой водой.

Другой, не менее распространенный способ избавления от отмерших клеток кожи на стопах – использование пемзы после теплой ножной ванны. Полезно время от времени (желательно на ночь) протирать загрубевшие, шершавые пятки лимонным соком, который щадящим образом, но достаточно эффективно справляется с этой задачей. Через 10 минут сок смойте и нанесите толстый слой универсального жирного крема, наденьте тонкие хлопчатобумажные носочки и отдыхайте. Кожа после такой процедуры становится гладкой и нежной.

В любом случае после процедуры очистки ноги нужно ополоснуть холодной водой из душа, направляя при этом струю воды от кончиков пальцев к бедру. Контрастные водные процедуры – прекрасный тренинг для кровеносных сосудов – предотвратит появление некрасивых "звездочек", выступающих под кожей капилляров.

Примерно 1–2 раза в месяц следует стричь ногти. Делать это лучше всего после теплой мыльной ванночки специальными щипчиками или маленькими ножницами. Ногти срезаются прямо, чтобы избежать их врастания. Не подстригайте ногти слишком коротко, особенно на больших пальцах, они защищают кожу от соприкосновения с обувью, трения, потертостей и мозолей.

Неровные края ногтей подровняйте специальной пилочкой, кожу у основания ногтей не срезайте, а лишь отодвигайте с помощью закругленной лопаточки.

При желании или нехватке времени вы можете не делать все эти манипуляции самостоятельно, у себя дома. Сходите в косметический салон, где специалист сделает вам педикюр.

Каждый раз после мытья смазывайте ноги, включая стопы, жирным увлажняющим кремом, косметическим или растительным маслом. Даже если вам не нравится масло, помните, что после его применения кожа станет мягкой и эластичной. Ни в коем случае не пользуйтесь для смягчения кожи стоп вазелином, борным вазелином, кремами на их основе, их действие только при редком использовании может создать эффект увлажненной, мягкой кожи. При частом же употреблении кожа становится еще суше, шелушится. Для тех, у кого кожа очень тонкая, сухая, идеально подойдут кремы для ног на глицериновой основе.

Некоторые ваши привычки (тесная обувь, узкие чулки, постоянное ношение носков, привычка класть ногу на ногу, когда сидите) вредны для ног, поскольку нарушают кровообращение. Если вы вынуждены в течение длительного времени сидеть или стоять, например на работе, то кровь и лимфа застаиваются в стопах. Отсюда и тяжесть в ногах, отечность, что в худшем случае может привести к варикозному расширению вен. А так любимые многими высокие каблучки препятствуют оттоку крови к сердцу. Поэтому старайтесь носить обувь на высоченных каблуках (выше 7–9 см) как можно реже, по торжественным случаям, порадуйте ножки обувью на невысокой плоской подошве.

Для снятия усталости ополосните ноги холодной водой или протрите кубиками льда, нанесите гель с ментолом, полежите несколько минут, подняв ноги повыше.

Энергичный МАССАЖ СТОП, широко применяемый в азиатских странах, позволит вам за короткое время снять чувство усталости в ногах.

1. Большими пальцами рук энергично надавливайте на нижнюю часть ногтевого ложа каждого пальчика, затем на суставы и по отдельности – на основание каждого пальца.

2. Обхватите каждую стопу руками и массируйте участок между плюсневыми костями (чуть ниже основания пальцев).

3. Массируйте подошву от пятки до пальцев, разминая внутренний свод стопы.

4. Помассируйте участки с обеих сторон ахиллесового сухожилия (щиколотки).

В последнее время, к сожалению, широко распространены грибковые заболевания ног. Причиной тому – несоблюдение правил гигиены, потливость, плоскостопие. Заболевание передается не только напрямую от больного человека, но и при контакте с его личными вещами (носки, тапочки, ножницы, полотенце и т. п.), а также в банях и бассейнах. Именно поэтому никогда не следует пользоваться чужой обувью, при посещении бассейна надевать лучше на ноги резиновые тапочки, не нарушать правил гигиены.

Желательно также носить носки, чулки из натуральных волокон (хлопка, шерсти, шелка), потому что они не препятствуют воздухообмену, ноги не потеют, не создается благоприятных условий для грибков.

Для того чтобы избавиться от излишней потливости ног, попробуйте применить одно из предлагаемых нами средств:

– возьмите по 1 ч. л. соли и чайной соды, растворите в 1 стакане кипятка, обмывайте стопы этим прохладным раствором ежедневно утром и вечером, после чего тщательно обсушивайте кожу;

– возьмите 50–100 г дубовой коры на 1 л воды, прокипятите 20–30 минут на небольшом огне, охладите и используйте отвар для ежедневных ножных ванн;

– раз в неделю желательно устраивать ногам специальную ванну: налейте в таз теплой воды, добавьте 2 ст. л. яблочного уксуса, опустите туда ноги и сделайте специальной щеточкой массаж стопы. После этого облейте ноги холодной водой, обсушите полотенцем, если кожа стоп сухая, смажьте ее кремом или растительным маслом.

Если же, несмотря на все ваши усилия, некоторые участки стоп болезненны, зудят и шелушатся, не откладывайте визит к врачу.

ЭПИЛЯЦИЯ

Думаем, что тело не выглядит привлекательным, особенно летом, в пляжный сезон, если не удалены непривлекательные волоски с ног, подмышечных впадин, вдоль линии бикини. Согласитесь, гладкая, нежная кожа намного красивее и привлекательнее.

Способ эпиляции выбирайте сами, мы же только расскажем о каждом из них несколько подробнее.

Быстро удалить волосы вы можете электробритвой для женщин – депилятором. Этот способ иногда называют сухим бритьем, что очень удобно. Не правда ли? Рабочая поверхность прибора имеет удобную форму, позволяющую легко справиться даже с бритьем подмышек. Некоторые модели снабжены несколькими сменными насадками, включая массажер.

Один из самых популярных методов эпиляции – влажное бритье. Специально для женщин созданы бритвенные приборы с безопасными лезвиями, полосой увлажнителя, который попадает через щель между лезвиями на кожу во время бритья. Многочисленные кремы и гели для и после бритья помогут вам правильно ухаживать за кожей.

К тому же они имеют приятный запах, что позволит не пользоваться после процедуры ни дезодорантами, ни духами, оставляющими на коже следы, приводящие в образованию под воздействием солнечных лучей пигментных пятен на коже.

Особенно популярны в последнее время кремы и пенки для удаления волос. Средство наносится толстым слоем на обрабатываемый участок тела, через 5–10 минут крем снимается шпателем вместе с волосами. Кожа ополаскивается теплой водой без мыла. Применять после процедуры дезодоранты, спреи, в состав которых входит спирт, не рекомендуется.

Другое, не менее надежное средство – косметический воск. С его помощью удобно удалять волосы на ногах, по линии бикини. Воск согревается на водяной бане до консистенции жидкого меда и наносится кисточкой полосами 10×3 см снизу вверх. Сверху накладываются специальные тканые полоски (входят в комплект с воском). Через 10 минут полоски снимаются одним рывком в направлении, противоположном росту волос, а кожа смазывается кремом после бритья.

Значительно эффективнее процедуры по удалению волос, проводимые в косметических салонах, например электроэпиляция – разрушение волосяных луковиц (фолликулов) электричеством. После 2–3 сеансов волосы вовсе перестают расти.

НАСЛАЖДЕНИЕ В ВАННОЙ

Купание, душ, ванна – водные процедуры, проводить которые регулярно необходимо не только для очищения тела, но и для укрепления иммунной системы вашего организма. Однако, постарайтесь превратить свою ванную комнату из помывочной комнаты в настоящий оазис покоя, красоты и наслаждения.

Действительно, чтобы насладиться приятным теплом, набраться сил, расслабиться, позаботиться о своем здоровье и красоте, достаточно просто погрузиться в ванну. А понадобится вам для этого всего лишь 15–30 минут свободного времени, ароматические эфирные масла и травы, морская соль или косметические средства на основе продуктов моря.

Хотите взбодриться, почувствовать себя увереннее? Принимайте по утрам освежающие ванны. Оптимальная для них температура воды – 33–35 °C, в качестве добавки могут быть использованы эфирные масла мяты, лимона, розмарина или хвойный экстракт, принимаются они в течение 10–15 минут. Тело после бодрящей водной процедуры разотрите насухо, чтобы кожа слегка покраснела от притока крови.

Успокоительные ванны помогут вам расслабиться после рабочего дня, навеют спокойный сон или настроят на романтический лад. Температура воды близка к температуре тела, длительность – до 30 минут. Роза (лепестки), лавр (эфирное масло), лаванда (цветки, эфирное масло) успокоят нервы, снимут стресс, бессонницу; роза и жасмин усилят чувственность в интимных отношениях. Постарайтесь, чтобы и атмосфера в ванной комнате была соответствующей – расслабляющей, благотворно влияющей на нервную систему. Оберните голову полотенцем, чтобы удобнее было лежать в ванне, наложите на лицо питательную маску, включите спокойную музыку или зажгите ароматическую свечу. Все это усилит расслабляющее действие ванны.

Согревающие ванны с постепенным возрастанием температуры до 39 °C стимулируют процесс кровоснабжения, применяйте их при переохлаждениях в течение 15–20 минут. Теплые ванны обязательно завершайте прохладным или холодным душем.

Кстати, принятие ванны удобно сочетать со многими косметическими процедурами – различными масками для лица, шеи, декольте, пилингом для всего тела. Пилинг с морской солью один раз в неделю удалит чешуйки отмерших клеток на теле, магний, входящий в состав соли, стимулирует обмен веществ. После такой очистки все косметические средства быстрее и лучше впитываются в кожу.

СОЛЕВАЯ ВАННА благотворно влияет на кожу, она теряет меньше влаги, чем в обычной воде. Крупнозернистая морская соль продается в аптеках, многие косметические фирмы выпускают добавки к ванне в виде ароматизированной или обыкновенной морской соли.

Растворите 400 г морской соли в 1 л горячей воды и добавьте в холодную воду. Оставайтесь в ванне не долее 15 минут. За это время кожа вашего тела насытится минеральными веществами, микроэлементами, которые ускорят выведение шлаков из организма.

ВАННА С ВОДОРОСЛЯМИ или морскими экстрактами (продаются в виде легкорастворимых таблеток для ванн) улучшают жировой обмен тканей, способствуют выведению тканей, увлажняют кожу и действуют ободряюще.

АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ – праздник для души. Достаточно добавить в воду несколько капель эфирного масла. Эти концентрированные растительные масла не только впитываются кожей, но и воздействуют на мозг через дыхательные центры, улучшая настроение, стимулируя работы определенных внутренних органов, успокаивая и избавляя от страхов, бессонницы и т. д. Эфирные масла обладают широким спектром действия. Для улучшения сна эффективны хмель, валериана, липовый цвет или сандаловое дерево. Общеукрепляющее действие оказывают бергамот, мята, цитрусовые. При простудных заболеваниях советуем применять анис, эвкалипт, сосновую хвою.

Готовя ванну с добавлением эфирных масел, помните, что они не связывают молекулы воды, то есть не растворяются, а остаются на поверхности воды. В связи с этим не выливайте указанное количество капель масла сразу в ванну, а воспользуйтесь эмульгаторами: смешайте масла с 1 стаканом сливок или 2 ст. л. меда, уже подготовленную смесь добавьте к воде. Проще в употреблении масла, заключенные в специальные гелевые шарики, их можно класть в ванну сразу, они легко растворяются.

Очень хорошо для тела периодически принимать ВАННУ С ЛЕПЕСТКАМИ РОЗЫ. Наполните ванну теплой, но не горячей водой, растворите в ней 2 ст. л. меда, 1 стакан жирных сливок (или 1/2 л свежего некипяченого молока), добавьте несколько горстей предварительно заваренных лепестков. Перемешайте воду, погрузитесь в нее целиком, расслабьтесь, полежите 30–40 минут. Затем только слегка промокните кожу мягким полотенцем, ни в коем случае не смывая волшебный эликсир молодости.

Чрезвычайно популярны и ПЕННЫЕ ВАННЫ, в качестве добавок в этом случае используются разнообразные пены и гели для ванн. Чтобы кожа после такой процедуры не стала сухой, старайтесь покупать такие средства, показатель pH которых нейтрален (5,5).

Добавки к КРЕМОВЫМ ВАННАМ содержат вещества, восполняющие жировые потери организма, обеспечивающее вашей коже увлажняющее очищение.

После ванны поглубже погрузитесь в недра вашего любимого махрового банного халата, минут 10 отдохните и приступайте к косметическим процедурам. Кожа тела, как и кожа лица, нуждается в питании и увлажнении, поэтому после водных процедур смягчите ее лосьоном или эмульсией для тела, на сухую кожу нанесите гель, молочко. В отличие от крема, они не оставят на коже жирного блеска, сохранят ее увлажненной в течение долгого времени. Средство наносите тонким слоем, втирайте до полного впитывания.

Все предлагаемые средства по уходу за телом сходны по составу, различаются скорее по запаху: цветочные, освежающие, травяные, фруктовые и рафинированные. Запах препарата должен вам нравиться, лучше если он будет легким, едва улавливаемым, не изменяющим и тем более не усиливающим запаха вашего тела.

Существует и специальная ароматическая пудра, которая наносится на тело после мытья, ложится на кожу тонкой пленкой. Она поможет вам сохранить чувство свежести в течение нескольких часов. Кроме того, кожа не будет блестеть от пота, так как пудра впитает крошечные его капельки.

Обязательным пунктом вашей программы по уходу за телом должно стать нанесение дезодоранта. При этом важно (особенно летом) пользоваться только безалкогольными и желательно непарфюмированными вариантами, которые не раздражают чувствительную кожу, подвергшуюся депиляции.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ СРЕДСТВА

Кстати, регулярные солевые ванны помогут эффективно бороться с целлюлитом (рыхлыми жировыми отложениям на бедрах, ягодицах, руках), поэтому обязательно включите их в предлагаемую нами специальную антицеллюлитную программу. При появлении целлюлита кожа становится неровной и бугристой, словно апельсиновая кожура. Справиться с этим косметическим дефектом возможно лишь при правильном питании, регулярных физических нагрузках, применении массажа и обильного потребления воды.

Если вы постоянно потребляете много сладкого, мясных блюд и недостаточно овощей и фруктов, то организм перерабатывает все пищевые жиры и откладывает их в виде шлаков, приводящих к потере кожей эластичности. Другие причины – дефицит кислорода и недостаток движения. Достаточно регулярных прогулок на свежем воздухе и легких физических нагрузок, для того чтобы начать долгий путь к избавлению от целлюлита.

Новейшие антицеллюлитные препараты, содержащие увлажняющие компоненты, природные масла и экстракты лекарственных растений, очень помогут вам. Если к тому же в их составе присутствуют коричневые или красные водоросли, то средство при нанесении его на кожу будет действовать, как дренаж, не давая лишней жидкости скапливаться в тканях.

Такие средства одновременно питают кожу, но эффективны лишь в сочетании с массажем и, не стыдимся напомнить вам еще раз, регулярными физическими упражнениями. Массаж вы легко сможете сделать себе сами: захватывайте участок кожи большим пальцем и кончиками остальных пальцев, осторожно оттягивайте вверх или просто втирайте нанесенное на кожу средство при помощи специальной шипованной резиновой щетки. Самых ленивых из вас выручат так называемые массажные трико, которые создают при каждом движении эффект легкого точечного массажа.

Вернуть коже былую упругость, а также уменьшить объем бедер, голеней ног на 1–2 см вы сможете, обратившись за помощью в косметический салон, в котором проводятся антицеллюлитные обертывания. На кожу проблемных зон наносится лечебная глина Мертвого моря, затем плотными хлопчатобумажными лентами необходимые участки туго стягиваются. Таким образом косметологи добиваются стимуляции обмена веществ в организме, кожа же снабжается минеральными веществами и микроэлементами.

Питание – очень важный момент лечения целлюлита. Поэтому старайтесь кушать побольше сырых овощей и фруктов, блюд, приготовленных из любого цельного зерна, а вот потребление мяса, жиров, мучных изделий значительно сократите. В течение дня вам нужно выпивать 2–3 л минеральной воды, зеленого чая без сахара или травяного настоя.

От целлюлита не останется и следа, кожа станет упругой и здоровой, если вы дополните эту программу комплексом упражнений, активизирующих работу мышц бедер, ягодиц, голени. Посоветуйтесь со специалистами, он подберет специально для вас нагрузку, количество упражнений, методику проведения занятий.

Волосок к волоску

Чтобы ваши волосы выглядели красивыми, здоровыми, ухоженными, одного разрекламированного шампуня будет мало. У каждой женщины, вероятно, есть свой секрет средства, придающего волосам живой блеск, упругость, силу.

Состояние волос напрямую зависит от общего вашего самочувствия. Простудные, инфекционные заболевания, недостаток витаминов, а также гормональная перестройка, периодически происходящая в женском организме, отражается на вашей пышной шевелюре. Немаловажно и влияние внешних факторов – прямых солнечных лучей, высоких температур, неправильно подобранных косметических средств.

Основа ухода за волосами – правильное МЫТЬЕ. Использовать для него лучше мягкую воду, а не воду из водопровода.

Как часто необходимо мыть голову? По мере их загрязнения, это зависит от типа волос, кожи головы, времени года, условий работы или отдыха.

Сначала волосы расчешите, затем хорошенько смочите водой. Воду советуем смягчить добавлением соды (1 ч. л. на 2 л воды) или нашатырного спирта (1 ч. л. на 2 л воды). Температура воды должна быть приятной (не холодной, но и не слишком горячей).

Шампунь нужно разбавить водой и только в таком виде наносить на волосы, втирать массирующими нежными движениями. Сильно загрязненные волосы вымойте дважды: в первый раз шампунь быстро смойте, а во второй раз массируйте кожу головы подольше, теплая вода и массаж усилят кровообращение кожи головы, действие шампуня станет более эффективным.

После мытья волос советуем воспользоваться кондиционером, ополаскивателем или бальзамом. Бальзам оказывает на кожу такое же действие, как и увлажняющий крем. Ополаскиватель сглаживает верхний слой волоса, снимает статическое электричество, в результате они меньше путаются, хорошо расчесываются. Ополаскивание с уксусом или лимонным соком удаляет остатки извести и уравновешивает кислотно-щелочной баланс.

Кондиционер делает волосы легкими, послушными. Однако это не означает, что бальзамы противопоказаны жирным волосам, а кондиционеры – сухим. Сегодня специалистами разработаны специальные составы средств, позволяющих использовать подходящее вашему типу волос средство без ограничений.

По окончании мытья волосы промокните полотенцем, чтобы сохранить тепло и ускорить высыхание волос. Быстрое высушивание над газом, вблизи батарей центрального отопления или с помощью фена вредит волосам, они быстро теряют свою естественную влагу, пересушиваются, становятся ломкими, секутся.

Тем, кто регулярно использует фен, термобигуди, электрощипцы для сушки и укладки волос, советуем пользоваться защитными средствами, покрывающими волосы тонкой оберегающей пленкой, удерживающей влагу внутри. Выпускаются и шампуни, действие лечебных компонентов которых активизируется только при нагревании.

Если ваш фен снабжен регулятором температур, то выбирайте щадящий температурный (40–60 °C) режим, а прибор держите на расстоянии 40 см от головы. Летом же сушите волосы в естественных условиях.

Ежедневное применение электрощипцов и термобигуди – стресс для ваших волос, в результате которого они становятся хрупкими, теряют свой блеск, силу, истощаются, начинают выпадать. Изменяется и состояние кожи головы: если кожа сухая, то может усилиться ее шелушение, то есть появится перхоть; функции сальных желез при жирной коже усиливаются, что ведет к выпадению волос.

Мы уже говорили о пользе массажа при мытье волос, знаете ли вы, что поправляя прическу, вы массируете волосы и кожу головы. РАСЧЕСЫВАНИЕ вызывает приток крови к коже головы, улучшается снабжение волос кислородом, способствует росту волос, поэтому расчесывайте волосы регулярно (не менее двух раз в день) плавными движениями. Волосы гигроскопичны, то есть легко впитывают влагу и становятся уязвимыми, обрываются, выпадают, вот почему не рекомендуется расчесывать влажные волосы, особенно длинные.

Чтобы не повредить длинные волосы, начинайте их расчесывать с кончиков, прядь за прядью, короткие расчесывайте от корня.

Для длинных, густых волос понадобится щетка и расческа с крупными зубцами, с короткими справится обычная расческа. Выбирая расческу, помните, что ее зубья не должны быть слишком острыми, чтобы не повредить кожу головы. Важно знать, что расческа должна быть сделана из такого материала, который не вызывает у вас аллергии, не накапливает статическое электричество. Идеальный материал для расчесок – дерево (липа, дуб, ясень), для щеток – натуральная щетина.

Щетки и расчески содержите в чистоте, регулярно (1–2 раза в неделю) мойте теплой водой с мылом или мыльно-нашатырным раствором (на 1 л мыльной воды – 2 ст. л. нашатырного спирта). Каждый человек, член вашей семьи, должен иметь свою индивидуальную расческу, передача которой недопустима.

ШАМПУНИ удаляют с волос пот и грязь, используйте для мытья только те из них, которые соответствуют вашему типу и состоянию волос (жирные, сухие, нормальные, ослабленные, окрашенные).

Для жирных волос подойдут шампуни с высоким содержанием моющих средств для сухих – шампуни с добавлением увлажнителей, предотвращающих чрезмерное высушивание волос: для нормальных – шампуни со средним содержанием моющих компонентов и сбалансированным pH-фактором.

Если вы моете волосы ежедневно, то приобретите мягкий шампунь, специально предназначенный для частого мытья, который не будет раздражать кожу головы, мягко очищать волосы.

Прежде чем покупать дорогостоящие шампуни от перхоти, убедитесь, что причина ее появления – не кожное заболевание (себорея), перед лечением которого лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом. Постарайтесь одновременно устранить и причину подобного состояния волос, то есть смените шампунь, если у вас на него аллергия. Окрашенным волосам в этом случае потребуется и специальное лечение, ведь после применения красителей они нуждаются в активном питании и укреплении.

Народная медицина предлагает свои средства для ополаскивания и мытья волос. Как правило, в качестве ополаскивателей наши бабушки использовали настои, отвары, настойки лекарственных трав, готовили они и такие средства, которые мы называем шампунями, сегодня станем называть их заменителями шампуней. При регулярном применении этих средств (не реже 2 раз в неделю в течение 2 месяцев) ваши волосы станут здоровыми, сильными.

ЗАМЕНИТЕЛИ ШАМПУНЕЙ

Истощенные волосы хорошо мыть МЯКИШЕМ РЖАНОГО ХЛЕБА.

Требуется: 1 ч. л. подорожника, 1 ч. л. крапивы, 1 ч. л. цветков ромашки, 1 стакан кипятка, 1 кусочек ржаного хлеба.

Способ приготовления. Травы измельчите, залейте кипятком и поставьте на 40 минут настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите. В полученном настое размягчите мякиш черного хлеба до получения кашицы. Нанесите этот состав на волосы, укройте голову утепленной шапочкой, через 30 минут смойте смесь теплой водой.

Жирные волосы (особенно рыжие) легко моются при помощи ОЧИЩЕННОГО КЕРОСИНА. Мытье производите по утрам при помощи не очень жесткой щетки. Когда все волосы пропитаются керосином, расчешите их, при этом они очень быстро высохнут. Ускорить процесс сушки волос можно, вытирая их согретой салфеткой. Для уничтожения резкого запаха керосина воспользуйтесь следующей смесью: 15 мл одеколона, 20 мл рома, 10 капель лавандового масла.

Сухие уставшие волосы очистите от загрязнения, пота и одновременно увлажните таким образом: небольшое количество оливкового или КАСТОРОВОГО МАСЛА вотрите подушечками пальцев в кожу головы, оберните голову горячим махровым полотенцем и через 1 час ополосните волосы любым теплым травяным настоем. Затем нанесите на волосы яичный желток, массируя, вотрите его и снова промойте волосы травяным настоем.

ОПОЛАСКИВАТЕЛИ

Для светло-русых нормальных волос приготовьте СПИРТОВУЮ НАСТОЙКУ МЯТЫ И РОЗМАРИНА

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. розмарина, 3/4 стакана водки.

Способ приготовления. Цветки ромашки смешайте с розмарином, залейте водкой и настаивайте 2 недели в темном и прохладном месте, при этом бутылку с составом ежедневно встряхивайте. Готовую смесь процедите и наносите на волосы перед сном с помощью мягкой зубной щетки.

Темные нормальные волосы приобретут блеск после ополаскивания ОТВАРОМ ХМЕЛЯ

Требуется: 100 г сухих шишек хмеля, 1 л кипятка.

Способ приготовления. Шишки хмеля залейте кипятком, кипятите на медленном огне 20 минут, затем остудите, процедите.

Жирные волосы прекрасно выглядят после ополаскивания ОТВАРОМ КОРЫ ДУБА

Требуется: 3 ст. л. коры дуба, 1 л холодной воды.

Способ приготовления. Кору дуба залейте холодной водой, кипятите на медленном огне 15 минут, остудите и процедите отвар.

Ополаскивание ПОДКИСЛЕННОЙ яблочным уксусом ВОДОЙ (1 ст. л уксуса на 1 л воды) избавит жирные волосы от блеска, вьющиеся же станут легко расчесываться. Однако это средство больше подойдет брюнеткам и шатенкам, а блондинкам советуем для подкисления воды применять лимонную кислоту (на 1 л теплой воды – кислоты на кончике ножа).

Особого ухода требуют ослабленные, уставшие волосы. Кончики волос вы можете подлечить средством, в состав которого входит силикон. Он склеит микротрещинки, ляжет на волосы защитной пленкой, одновременно снимет ощущение жирности.

В продуктах по уходу за уставшими волосами, как правило, используется очищенный кератин. Его основная функция – защита кожи головы и волос. Кератин и овсяное молочко восстанавливают структуру волос, делая их блестящими, необыкновенно мягкими.

ОБЕРТЫВАНИЯ

Специальные обертывания для волос, содержащие витамины, компенсируют недостаток влаги и разглаживают огрубевший чешуйчатый слой. Под воздействием тепла ценные вещества впитываются значительно быстрее. Нанеся на волосы средство, наденьте сверху шапочку для душа и оберните голову теплым махровым полотенцем.

Если волосы потеряли блеск, окажите им помощь, применив специальные ампулы для лечебного обертывания, которые улучшат кровообращение кожи головы. Лечение такими растительными экстрактами можно проводить не только после мытья, но и наносить на сухие волосы. Быть может, значительно удобнее вам покажутся гели и спреи аналогичного лечебного действия, они наносятся на влажные волосы и не смываются.

ОБЛЕПИХОВОЕ ПРИТИРАНИЕ готовится из облепихового масла промышленного производства (продается в аптеках) и применяется при появлении перхоти.

Требуется: 1 ст. л. облепихового масла, 1 ч. л. питательного крема.

Способ приготовления. Смешайте облепиховое масло с питательным кремом. Втирайте средство 2 раза в неделю, курс лечения – 10 дней.

УВЛАЖНЯЮЩИЙ СОСТАВ

Полезен для сухих волос.

Требуется: 1,5 ст. л. персикового масла, 1 ст. л. касторового масла, 1 ст. л. одеколона, 1 ч. л. лимонного сока.

Способ приготовления. Соедините вышеперечисленные компоненты и все тщательно перемешайте. Полученную смесь вотрите в корни волос. Через 30 минут смойте теплой водой.

УКРЕПЛЯЮЩИЙ СОСТАВ

Требуется: 1 головка репчатого лука, 1 ст. л. меда.

Способ приготовления. Лук натрите на мелкой терке, добавьте в него растопленный мед и все тщательно перемешайте. Смесь вотрите в корни волос и смойте теплой водой через 40 минут.

ПИТАТЕЛЬНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

Требуется: 2 ст. л. масла жожоба, 4 ст. л. березового экстракта.

Способ приготовления. Соедините масло жожоба с березовым экстрактом и все тщательно перемешайте. Нанесите полученную смесь на волосы, подсушенные полотенцем. Оберните голову махровым полотенцем и через 20 минут тщательно прополощите.

При перхоти и жирных волосах советуем провести лечебный курс с использованием ЖЕЛЕ ИЗ СЕМЯН АЙВЫ:

Требуется: 30 г семян айвы, 1 стакан холодной воды.

Способ приготовления. Семена айвы замочите на 25–30 минут в холодной воде. Затем состав на медленном огне доведите до кипения и сразу же процедите. Полученный теплый слизистый отвар втирайте в кожу головы, а когда волосы высохнут, ополосните их теплой водой. Повторяйте процедуру ежедневно, курс лечения – 7 дней. Приготовленное желе все это время может храниться в холодильнике.

ТЕПЛОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

Это обертывание рекомендуем женщинам с сухими и ломкими волосами. Оно увлажнит волосы, вернет им блеск и силу.

Требуется: 100 г оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока.

Способ приготовления. Оливковое масло подогрейте до 40–45 °C на водяной бане, влейте, добавляя по капле лимонный сок. Теплый состав вотрите в кожу головы, смажьте им волосы, голову покройте полиэтиленовым чепчиком, а сверху – подогретым махровым полотенцем. Через 1–2 часа волосы промойте теплой водой.

СРЕДСТВО ИЗ ПЕТРУШКИ (для нормальных волос)

Оно стимулирует рост волос.

Требуется: 1 ч. л. петрушки, 1 ч. л. спирта, 1 ст. л. касторового масла.

Способ приготовления. Петрушку измельчите, добавьте спирт и касторовое масло, тщательно перемешайте и втирайте полученную смесь через день по проборам в кожу головы. Курс – 15 процедур.

Истощенные (после окраски, химической завивки) волосы рекомендуем подлечить ПРИТИРАНИЕМ С АЛОЭ:

Требуется: 1 ч. л. сока алоэ, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. касторового масла.

Способ приготовления. Сок алоэ смешайте с растопленным медом и касторовым маслом. Смесь вотрите в кожу головы за 1 час до мытья. После мытья ополосните волосы настоем трав или настоем ромашки, крапивы. Делайте процедуры 1–2 раза в неделю, пока состояние волос не улучшится.

Летом ваши волосы страдают от морской (соленой) или речной воды, жаркого солнца. Помните об этом, когда собираетесь на пляж, прогулку, даже на работу. Выходя из дома, не забудьте надеть головной убор (шляпу с широкими полями, панаму), на протяжении всего летнего сезона применяйте средства для ухода и укладки с UV-фильтрами.

Дорогие женщины, помните, что красоту надо возделывать, а посему относитесь к себе бережно, хольте, лелейте свое тело и душу. Подольше спите, ухаживайте за собой, не излишествуйте в эмоциях и еде, побольше гуляйте, будьте разумны, а главное – любите себя! И последнее: не забывайте, что первый враг женской красоты – злость, раздражение, усталость. Гримаса злости способна обезобразить самую цветущую женщину, а улыбка – оживить и осветить лицо, на первый взгляд, совершенно непривлекательное, превратить дурнушку в красавицу. У вас в руках самое простое, доступное и дешевое косметическое средство: ваша улыбка, свет ваших глаз, а также хорошее настроение.

Глава 4. Быстро, вкусно, экономно

Ну скажите, какую из современных женщин не мучат вопросы: как похудеть или как сохранить свою прекрасную фигуру в такой же форме? Как накормить мужа и детей полноценной здоровой пищей и при этом приготовить для себя несколько диетических блюд? Какие блюда можно поставить на праздничный стол и как их преподнести? Что можно съесть на завтрак, при этом не нагрузив желудок? Как во время званого ужина или делового обеда съесть не больше нормы и какие блюда лучше употреблять?

Список вопросов, связанных с питанием, возникающих у современной женщины, можно еще продолжать и продолжать. Мы же, в свою очередь, постараемся ответить на них. Наши советы и рецепты помогут вам не только оставаться в прекрасной форме, но и научиться готовить полезные сытные блюда, которые понравятся вашим знакомым и всей семье.

Но начнем с самого начала.

В мире существует огромное количество систем питания, которые пользуются огромной популярностью среди женщин, старающихся заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Надо сказать, что наибольшим успехом пользуется система вегетарианского питания. Женщины во всем мире, особенно в Юго-Западной Азии, пришли к выводу, что употребление мяса негативно сказывается на здоровье.

Система вегетарианства имеет несколько разновидностей. Либо вы вообще не употребляете мясо, рыбу и все производные от них продукты; либо вы не употребляете только мясо и рыбу, а молоко и сыр вы не исключаете из своего рациона; либо вы не едите только мясо, а рыбные изделия употребляете.

Стоит отметить, что любой из этих вариантов довольно приемлем. Как говорится, выбор остается за вами. Все зависит исключительно от вашего желания и возможностей. Мы же можем только предложить вам некоторые варианты использования вегетарианства в жизни и поделиться рецептами нескольких вегетарианских блюд.

Итак, представьте, что вы решили полностью отказаться от мяса, рыбы и всех молочных продуктов. Следовательно, ваш рацион будет состоять исключительно из растительной пищи. Изобилие продуктов растительного происхождения, естественно, мы вам гарантировать не можем, тем более если вы живете в северной части страны, но зато полезность растительной пищи неоспорима.

Так что же вы можете поставить на стол из вегетарианских блюд? Ну, само собой разумеется это всяческие салаты. Сразу следует исключить различные "Оливье", "Селедка по шубой", "Крабовый" и все подобные, приготавливающиеся с использованием яиц, крабов, рыбы и рыбных консервов. Вегетарианские салаты готовятся исключительно из растительных продуктов.

Самым распространенным блюдом, употребляемым вегетарианцами, является обыкновенный салат из помидоров и огурцов, мы назовем его

БАНАЛЬНОСТЬ

Требуется: 3–4 помидора, 2–3 огурца, 1 головка репчатого лука, 1 пучок зеленого лука, растительное масло, зелень, соль.

Способ приготовления. Помидоры и огурцы нарежьте тонкими кружочками, нашинкуйте лук и зелень. Затем все продукты выложите в салатник и перемешайте с добавлением растительного масла и соли. Так как салат является вегетарианским, то нежелательно использовать вместо растительного масла майонез или сметану, но в том случае, если члены вашей семьи не привыкли к вегетарианской пище, вы можете заправить салат для семьи отдельно майонезом (или же сметаной).

Есть также похожий салат, в котором вместо свежих огурцов используют соленые. В этом случае салат лучше не солить (или использовать небольшое количество соли).

К довольно распространенным овощам мы можем добавить и такие, как свекла и морковь. Из них тоже получаются прекрасные салатики.

ЧЕРВОННОЕ ЗОЛОТО

Требуется: 4 морковки, 2 зубчика чеснока, зелень, 3 ст. л. растительного масла, соль.

Способ приготовления. Морковь помойте, очистите от кожуры, натрите на мелкой терке. Чеснок очистите и пропустите через чесночницу. Сложите морковь и чеснок в салатник, перемешайте и заправьте маслом. При подаче к столу украсьте салат свежей зеленью. С морковью прекрасно сочетаются укроп или петрушка. Если не все захотят салат с маслом, вы можете для остальных членов семьи заправить его майонезом. Так салат станет гораздо калорийнее.

Также, используя морковку, можно сделать и сладкий салат, просто положите вместо чеснока немного сахара. Всем заправьте сметаной, а себе – кефиром.

По такому же рецепту готовится и свекла, но ее предварительно необходимо отварить в течение 1,5–2 часов, остудить и после этого готовить салат. Он может быть и сладким, и с чесноком.

Совет: свеклу, чтобы она потеряла как можно меньше питательных веществ, кладут в горячую воду и ни в коем случае не солят.

А если смешать морковь со свеклой, то получится еще одно легкое и вкусное блюдо.

А теперь соединим все три первых салата и устроим себе вегетарианский праздник под названием

ЛЕНИВОЕ РАГУ

Требуется: 2–3 морковки, 1 свекла, 2 соленых огурца, 3 помидора, 2 головки репчатого лука, 3 сладких перца, томатная паста, соль, зелень, растительное масло.

Способ приготовления. Морковь, лук и свеклу очистите от кожуры. Все овощи мелко нарежьте или натрите на крупной терке. На раскаленную сковороду налейте растительное масло, выложите свеклу, слегка обжарьте ее. То же проделайте с морковью, перцем и луком. Все ингредиенты спассеруйте по очереди. Затем сложите все в жаровню, добавьте в нее немного томатной пасты и посолите. Оставьте не медленном огне на 20–25 минут. Готовое блюдо перед подачей к столу украсьте свежей зеленью, желательно луком или петрушкой.

Для себя вы можете не обжаривать овощи, а просто потушить их или приготовить на пару, в этом случае не нужно добавлять томат, вместо него положите еще один помидор.

Но мы еще не поговорили с вами о капусте, а ведь она считается самым диетическим из всех овощей. Существуют даже капустные диеты, мы же приготовим салат под названием

БЕЛЫЙ АНГЕЛ

Требуется: 200 г капусты, 2 моркови, 3 яблока, 1 головка репчатого лука, уксус, соль, зелень, растительное масло.

Способ приготовления. Подготовьте ингредиенты: капусту нашинкуйте, лук порежьте мелкими кубиками, морковь и яблоки натрите на терке. Капусту посолите и на 20 минут замочите в слабом уксусном растворе. Затем раствор слейте и прибавьте к капусте остальные ингредиенты. Посолите и заправьте растительным маслом. Перед подачей к столу блюдо украсьте зеленью.

А если приблизиться к земле, заглянуть в ее недра, то вы отыщете там горькую редьку, вот из нее-то мы и приготовим чудо-салат

ГОРЬКО!

Требуется: 2 редьки, 1 головка репчатого лука, соль, зелень, растительное масло.

Способ приготовления. Овощи очистите, лук нарежьте мелкими кубиками, редьку натрите на терке. Смешайте овощи в салатнике, посолите и заправьте растительным маслом. Украсьте зеленью. Вы можете сделать и более привычный салат, заменив редьку простым редисом.

Совет: чтобы редька не так горчила, ее предварительно можно вымочить в слабом растворе уксуса или обдать крутым кипятком и слить воду.

Но не только овощи могут составить основную массу салата, летом иногда хочется чего-то зеленого, приготовьте себе салат

ЗЕЛЕНАЯ ФАНТАЗИЯ

Требуется: 1 пучок шпината, 1 пучок щавеля, 1/2 вилка капусты, 2 моркови, зелень, кефир, уксус, соль.

Способ приготовления. Зелень помойте, отделите от крупных стеблей, мелко нарежьте и посолите. Морковь и капусту почистите, капусту нашинкуйте, морковь натрите на терке. Все ингредиенты положите в салатник, смешайте, заправьте уксусом. Дайте немного постоять. Затем добавьте кефир и можете подавать к столу.

Теперь пришло время поговорить и о десерте, его тоже можно подать к праздничному столу, даже просто так поесть сладенького после обеда.

НЕЖНОСТЬ

Требуется: 300 г клубники, 1/2 стакана ряженки, сахар.

Способ приготовления. Клубнику очистите от хвостиков, помойте, сложите в салатник, добавьте в нее ряженку и сахар, аккуратно перемешайте. Вы можете приготовить это блюдо и еще одним способом. Перемешайте все ингредиенты в чаше-миксере. У вас получится самый свежий и питательный йогурт.

То же самое блюдо можно приготовить из вишни, смородины, малины.

Но сладкими являются не только ягоды, фрукты тоже могут стать прекрасным десертом под названием…

РАССВЕТ

Требуется: 4 яблока, 4 груши, 50 г гренков, 3 ст. л. ряженки, уксус, сахар.

Способ приготовления. Яблоки и груши натрите на мелкой терке, яблоки заправьте уксусом, груши – сахаром, дайте им немного постоять. Затем смешайте, добавьте ряженку и гренки.

Также довольно простым в приготовлении, но очень питательным является…

ВИНЕГРЕТ

Требуется: 3 картофелины, 2 моркови, 2 свеклы, консервированный горошек, 200 г квашеной капусты, 1 головка репчатого лука, зелень, растительное масло.

Способ приготовления. Все овощи, кроме лука, нужно отварить. После того как они остыли, нарежьте их кубиками. Затем мелко порубите зелень и лук. В большой салатнице смешайте все ингредиенты, зелень с луком и овощи. Нарежьте капусту и добавьте вместе с горошком в салат. После чего салат нужно заправить растительным маслом.

Совет: чтобы лук не был горьким, отмочите его перед употреблением в уксусной воде.

Однако не каждой хозяйке известно, что винегрет может быть и очень сытным блюдом, если заправить его не растительным маслом, а майонезом, смешанным с небольшим количеством сахара. Кстати, вкус блюда от этого только выигрывает.

Но помимо салатов, вегетарианцы употребляют и горячие первые и вторые блюда, поэтому мы предлагаем вашему вниманию несколько советов по приготовлению первых блюд для вегетарианского стола.

Одним из наиболее полезных и легких в приготовлении считается суп…

ЛЕТНИЙ

Требуется: 200 г шпината, 1/2 лимона, 2 моркови, корень петрушки, немного зеленого горошка, 100 г молодой спаржи, зелень (петрушка, укроп, киндза), перец, соль.

Способ приготовления. Промойте шпинат, отварите его, откиньте на сито и протрите до получения пюреобразной массы. Очистите и промойте корень петрушки, спаржу и морковь, затем нарежьте их соломкой. В кипящую воду опустите корень петрушки и морковь и варите их до размягчения. За 15–20 минут до окончания варки в суп положите пюре из шпината и спаржу.

Суп следует разливать по тарелкам, в каждую при этом добавлять кусочек лимона, зелень петрушки и укропа. К супу можно подать запеченные сухарики.

А теперь мы предложим вам еще один зеленый супчик, который вы приготовите столь же быстро и просто, он называется

ВЕТЕРОК

Требуется: 200 г щавеля, 100 г шпината, 2 головки репчатого лука, 4 картофелины, 100 г зеленого лука, 4 яйца, соль, майонез.

Способ приготовления. Промойте зелень, шпинат и щавель отделите от толстых стеблей, нарежьте тонкими полосками листья. Почистите картофель, порежьте кубиками. Лук нарежьте и спассеруйте на растительном масле.

В кипящую воду опустите картофель и зелень. Варите до готовности 15–20 минут, затем добавьте спассерованный лук. Яйца отварите, остудите и натрите на крупной терке.

Перед подачей к столу, разлив суп по тарелкам, украсьте его зеленью и посыпьте вареным яйцом, заправьте майонезом. Для себя вы можете не заправлять суп, оставьте его просто зеленым.

К зелени можно прибавить и немного риса, он добавит особый вкус вашим супам, а назовем мы такое блюдо…

РИСОВЫЙ СЮРПРИЗ

Требуется: 1/2 вилка капусты, 4 картофелины, 3 моркови, 2 огурца, 2 головки репчатого лука, 100 г зеленого лука, 50 г риса, соль, майонез, растительное масло.

Способ приготовления. Овощи вымойте, очистите от кожуры, нарежьте мелкими кубиками, капусту нашинкуйте. В кипящую воду положите рис, а после вторичного закипания запустите картофель и капусту. Огурец готовится очень быстро, его следует вводить прямо перед полной готовностью. Лук с морковью спассеруйте на растительном масле в течение нескольких минут.

Только после этого вводите лук с морковью и варите еще 5 минут. Для себя вы можете положить их в свежем виде, но сделать это необходимо будет вместе с огурцом.

Разливая суп по тарелкам, украсьте его зеленью и заправьте майонезом (себе вы можете добавить немного кефира или ряженки).

Но на рисе мы не закончим, давайте приготовим гороховый суп, он довольно редко посещает наши столы, а ведь раньше деды часто его ели на обед, а назовем мы блюдо…

ПРИНЦЕССА НА ГОРОШИНЕ

Требуется: 100 г гороха, 4 картофелины, 2 головки репчатого лука, 100 г зеленого лука, зелень, соль, майонез.

Способ приготовления. Овощи подготовьте и порежьте кубиками. Горох замочите в теплой воде на 40 минут. В кипящую подсоленную воду опустите сначала горох, после того как он покипит 10 минут – картофель. Лук спассеруйте на растительном масле. Добавьте его, когда суп будет почти готов.

Разливая суп по тарелкам, украсьте его зеленью и майонезом. Для себя вы можете не пассеровать лук и не класть майонез, оставьте суп в чистом виде.

Мы поговорили с вами о горячих супах, а как насчет того, чтобы побаловать себя холодными, летом очень хорошо на вашем столе будет смотреться самая простая

ОКРОШКА

Требуется: 4 картофелины, 20 шт. редиса, 150 г консервированного горошка, 2 огурца, 100 г жареных грибов, 2 головки репчатого лука, 5 яиц, зелень, соль, майонез, квас.

Способ приготовления. Картофель отварите в мундире, остудите, очистите и нарежьте кубиками. Редис вымойте порежьте колечками, лук и огурец – кубиками. Яйца отварите, остудите, почистите и натрите на крупной терке. Смешайте все ингредиенты в салатнике, посолите, заправьте майонезом. Перед подачей к столу, добавьте квас.

В весенний период очень хорошо побаловать свой организм дополнительными витаминами, для вашего стола в это время хорошо подойдет ленивый супчик…

ЖГУЧИЕ ЛИСТОЧКИ

Требуется: 500 г крапивы, 5 картофелин, 3 головки репчатого лука, 80 г квашеной капусты, 4 яйца, 50 мл растительного масла, майонез, соль.

Способ приготовления. Крапиву промойте, мелко нарежьте, посолите и дайте ей постоять. Картофель и лук помойте, очистите, порежьте кубиками. Капусту отожмите и промойте в теплой воде. Яйца взбейте до получения однородной массы.

В кастрюлю налейте воды, поставьте на огонь, дайте закипеть, первой опускайте капусту, после того как она закипит – картофель. Лук слегка спассеруйте на растительном масле, чтобы он приобрел золотистый оттенок. Когда овощи будут почти готовы, вводите лук и крапиву. Перед тем как выключить суп, влейте в него взбитые яйца, но не сразу, а постепенно, помешивая их венчиком, чтобы они разошлись на мелкие хлопья.

Суп можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, разлейте его по тарелкам, заправьте майонезом, себе можете не заправлять, украсьте его свежей зеленью.

Чтобы не нарушать вегетарианской диеты и в то же время получить вкусное блюдо, вы можете приготовить суп из грибов, для этого хорошо подойдут шампиньоны, опята маринованные, дуньки или песочники, это довольно вкусные и легкие грибы. А назовем мы этот супчик…

ЛЕСНОЙ ЖИТЕЛЬ

Требуется: 400 г грибов, 4 картофелины, 3 головки репчатого лука, 0,5 стакана риса или лапши, зелень, соль, майонез (для вас кефир), 150 мл растительного масла.

Способ приготовления. Овощи промойте, очистите, порежьте кубиками. Грибы вымойте, очистите, нарежьте пластинками. Обжарьте их на растительном масле, затем добавьте нашинкованный лук и еще обжарьте в течение 5 минут. Зелень промойте, отделите от крупных стеблей, мелко порежьте. Поставьте на огонь кастрюлю с водой, дайте воде закипеть, посолите, запустите картофель и рис, а как только они закипят – грибы.

Если вы варите суп с лапшой, ее вводите в блюдо в последнюю очередь, чтобы не разварилась. Перед самой готовностью запустите в суп часть зелени, вторую оставьте в свежем виде для украшения готового супчика.

Этот суп можно готовить и на молоке, он будет еще вкуснее. Перед подачей к столу украсьте его оставшейся зеленью и заправьте майонезом, себе – можно кефиром.

Также можно привести пример вторых блюд, приготовленных по канонам вегетарианства. На второе вы можете приготовить замечательную запеканку из различных сортов грибов.

ЗАПЕКАНКА «АССОРТИ»

Требуется: 1/2 кг грибов, 3 головки репчатого лука, 6 ст. л. растительного масла, соль, перец.

Способ приготовления. Для приготовления этой запеканки можно использовать самые разнообразные грибы. Это могут быть и рыжики, и шампиньоны, и боровики, а лучше всего, если вы будете готовить это блюдо сразу из всех вышеперечисленных грибов.

Грибы очистите или хорошенько промойте под струей проточной воды, обсушите, нарежьте кусочками, посолите и оставьте на некоторое время (минимум на 1 час). Затем уложите в кастрюлю рядами и при этом переслаивайте их ломтиками лука, поперчите, залейте растительным маслом, добавьте немного воды и тушите до готовности на медленном огне.

Блюдо при подаче к столу можно украсить свежими овощами. Привилегия этого блюда заключается в том, что без лишних затрат времени и денег получается замечательный обед, который должен прийтись по вкусу не только вам, но и всем членам вашей семьи. В добавление можно сказать, что если для себя вы будете готовить грибы так, как предложено в нашем рецепте, то при приготовлении этой запеканки для остальных членов своей семьи вы можете воду заменить на мясной бульон. Так блюдо получится гораздо питательнее и сытнее.

ЗАГАДКА

Требуется: 200 г грибов, 3 моркови, 3 головки репчатого лука, 2 зубчика чеснока, соль, перец, зелень.

Способ приготовления. Грибы промойте, отварите 5–7 минут и охладите до комнатной температуры. В это время очистите морковь, лук, чеснок и мелко порубите их (морковь можно натереть на мелкой терке). Грибы уложите в глубокую посуду, сверху накройте смесью овощей, посолите, поперчите и залейте водой на 1/3. Тушите в течение 40 минут на медленном огне. При подаче к столу украсьте мелко порубленной свежей зеленью.

Довольно большая роль отводится в вегетарианстве различным сокам, компотам, киселям и морсам. Приготовленные из натуральных фруктов соки содержат большое количество витаминов.

Если с утра вы выпьете стакан сока, то сразу ощутите прилив сил и бодрости. Помимо этого, соки улучшают цвет лица и ускоряют процесс пищеварения. Соки вы можете приготовить сами, отжав их из какого-либо фрукта, или же приобрести в магазине. Но, естественно, домашние соки и компоты намного полезнее, так как, в отличие от магазинных, не содержат консервантов.

Если говорить о вегетарианстве, стоит напомнить, что рацион питания, не включающий в себя мясные продукты, порой очень даже губительно действует на наш организм. Тем более не рекомендуется приобщаться к такому виду питания детям. Так что женщина, имеющая детей, прежде чем переходить к вегетарианству, должна подумать о том, какой рацион питания она сможет предложить своим детям.

Хорошим выходом может быть следующий вариант: вместо мяса, основного источника белка, подавать и бобовые культуры, которые равноценны по содержанию белка мясу. Также вместо мяса довольно часто употребляют соевые продукты.

Нужно сказать, что в наше время пищевые продукты из сои имеют широкое распространение и пользуются огромной популярностью во всем мире. Особенно широкое применение нашла соевая индустрия в Китае, Вьетнаме и Японии. Население этих стран уже очень давно употребляет сою в чистом виде или же в качестве компонента при приготовлении различных блюд.

Современная женщина, попробовав соевые продукты, прежде всего оценит их невероятную легкость приготовления, так как соевые продукты, как правило, выпускаются в виде полуфабрикатов. Помимо этого, блюда из сои являются очень полезными, особенно если вы – приверженец вегетарианства, также потребление сои даже в довольно больших количествах не приводит к появлению "лишних килограммов", что тоже очень важно, особенно для современной женщины.

Так что же такое соевые продукты, и как их можно использовать в кулинарии? Во-первых, нужно сказать, что существует определенный перечень продуктов, изготовленных из сои. Наиболее интересным является "соевое мясо". Его используют и как отдельный продукт, приготавливая с различными гарнирами, и в качестве компонента, добавляя его в фарш, например.

Можно привести несколько рецептов приготовления блюд из "соевого мяса". Горячее блюдо под названием

СТРАУСИНЫЕ ЯЙЦА

Требуется: 10 яичных скорлупок, 4 соевых шницеля (небольшие фрикадельки), 100 г желе, 2 сладких перца, 1 морковь, маслины, консервированная кукуруза, 1 пучок зелени, чеснок, соль.

Способ приготовления. Варите соевый шницель в течение 20 минут. Затем готовый соевый шницель, чеснок, зелень, перец, морковь, огурцы и маслины мелко нарежьте. Смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите по вкусу. Потом всю массу залейте охлажденным желе и осторожно разложите по пустым яичным скорлупкам. Получившиеся яички положите в холодильник до застывания желе.

Через некоторое время выложите предварительно очищенные яйца на блюдо, украсьте по краям зеленью и подайте к столу.

СОЕВЫЕ КАЛЬМАРЫ

Требуется: 5 отварных соевых шницелей, 2 головки репчатого лука, 1/2 лимона, 1 ст. л. растительного масла, 3 ст. л. майонеза, перец, зелень.

Способ приготовления. Отваренные и охлажденные шницели разрежьте ножом надвое и нарежьте соломкой. Параллельно на растительном масле обжарьте нашинкованный лук. Смешайте лук, майонез, сок лимона и поперчите по вкусу. Затем одну из двух частей шницелей намажьте полученной массой и сверху накройте второй частью. При подаче к столу можно украсить рубленой зеленью.

Очень быстро приготавливаются из сои и первые блюда. Так, например

МОНАСТЫРСКИЕ ЩИ

Требуется: 200 г соевого фарша, 300 г кислой капусты, 2 головки репчатого лука, 1 ч. л. сахара, 3 ст. л. растительного масла, 1/2 стакана сушеных грибов, 1 зубчик чеснока, лавровый лист, соль, перец.

Способ приготовления. Фарш выложите в кастрюлю, туда же положите нашинкованные лук, капусту, грибы, залейте кипятком, добавьте сахар, лавровый лист, растительное масло, посолите, поперчите и поставьте в духовку на 1 час. В конце потрите в суп чеснок.

Перед тем как подавать к столу, каждую порцию украсьте зеленью. Получается очень вкусный, полезный, а главное – сытный обед.

ЛЕНИВЫЕ ЩИ

Требуется: 1/2 вилка капусты, 5 картофелин, 3 моркови, 1 свекла, 3 головки репчатого лука, 100 г зеленого лука, 2 ст. л. томатной пасты, 1/2 стакана фасоли, 100 мл растительного масла, майонез, соль.

Способ приготовления. Овощи вымойте, очистите от кожуры, капусту мелко нашинкуйте, (если вы используете квашеную капусту, промойте ее и отожмите рассол), картофель и лук порежьте кубиками, морковь и свеклу натрите на крупной терке. Лук зеленый промойте и порубите. Фасоль предварительно замочите на несколько часов в теплой подсоленной воде, затем воду слейте.

В кипящую воду опустите сначала фасоль и дайте ей немного повариться, затем капусту (она должна покипеть не менее 5 минут), после этого запустите картофель. За 5 минут до готовности добавьте в щи лук, морковь и свеклу, спассерованные на растительном масле и томатной пасте. Перед подачей к столу посыпьте щи рубленой зеленью.

Также из соевых продуктов вы можете за несколько минут приготовить прекрасные каши и салаты. Единственное, что стоит отметить, пропагандируя соевую пищу, так это то, что ее вкусовые качества довольно специфичны и некоторым не очень нравятся. В том случае, если члены вашей семьи не в восторге от соевых продуктов, то для них вы можете готовить привычные блюда.

Ниже мы приведем еще несколько рецептов блюд, которые будут сытными для всей семьи и диетическими для вас, причем без замены каких бы то ни было ингредиентов. Эти блюда вы приготовите быстро и без особых проблем.

Начнем с завтрака. Не следуя правилам раздельного питания, о которых мы будем говорить дальше, на завтрак большинство людей, а особенно женщины, предпочитают есть легкую пищу. Идеальным вариантом являются кукурузные хлопья. Приведем один из вариантов их приготовления. И назовем это блюдо…

РАЗМЫТЫЙ ЗАВТРАК

Требуется: 1 упаковка кукурузных хлопьев, 1/2 стакана меда, 1 л молока, 100 г изюма.

Способ приготовления. В зависимости от того, сколько порций кукурузных хлопьев вы хотите приготовить, требуется определенное количество продуктов (список, приведенный выше, может быть востребован не весь).

Предположим, что у вас семья, которая состоит из четырех человек. Тогда вам лучше взять общую большую тарелку и в ней приготовить хлопья на всех.

В эту большую тарелку вылейте растопленный мед, затем высыпьте хлопья и изюм и, залив все это молоком, перемешайте. Украсьте ягодами клубники, и у вас получится замечательный завтрак, который понравится всем.

Также на завтрак вы можете быстро приготовить домашние…

САНДВИЧИ

Требуется: 1 буханка черного хлеба, 4 яйца, 3 сардельки (сосиски, копченое или вареное мясо), 1 ломтик сыра (для сандвичей), зелень, кетчуп, растительное масло.

Способ приготовления. Возьмите буханку хлеба и порежьте ее не очень тонкими ломтиками (около 2 см толщиной). Затем вырежите середину так, чтобы осталась только квадратная корочка. Эти квадратики выложите на сковородку, предварительно смазанную растительным маслом и разогретую. Немного обжарив квадратик с одной стороны, переверните его на другую сторону. Затем выложите в середину квадратика нарезанные сардельки (для вас – сыр), зелень, посолите, поперчите, при желании можно добавить другие специи. Затем разбейте в каждый наполненный квадратик яйцо. Если у вас остался сыр, то вы можете посыпать их сверху еще и тертым сыром. Потом закройте сковороду крышкой и потомите содержимое еще несколько минут.

Аккуратно выложите сандвичи на блюдо и посыпьте рубленой зеленью. Такой вкусный и питательный завтрак вы можете делать практически каждый день.

БРЕМЕНСКИЕ МУЗЫКАНТЫ

Требуется: 8 ломтиков хлеба, 200 г ветчины, 150 г сыра (для вас), 3 яйца, 2 ст. л. сметаны, 2 помидора, 1 свежий огурец, 20 г сливочного масла, соль, перец.

Способ приготовления. Хлеб намажьте маслом и обжарьте с двух сторон. Сварите вкрутую яйца и нарежьте их кубиками. Таким же образом нарежьте и ветчину (для вас – сыр). Все смешайте со сметаной и посолите. Этот салат уложите на хлеб, украсьте ломтиками огурца, помидора.

Можно на завтрак приготовить и сладкие сандвичи, которые будут вкусны и питательны и даже без изменения набора продуктов не повредят вашей фигуре.

КЛУБНИЧКА

Требуется: 1 батон, 200 г клубники, 1 стакан яблочного сока, 1 стакан сахара, 2 ст. л. толченых сухарей, 2 яйца, 50 г сливочного масла.

Способ приготовления. Взбейте яйца и обмакните в них ломтики батона. Сверху присыпьте сухарями и обжарьте на сливочном масле.

В отдельной посуде разомните клубнику, добавьте яблочный сок, все это взбейте до получения густой однородной массы. Затем остывшие хлебцы намажьте клубничной массой, и можно подавать к столу.

Из яиц и хлеба можно приготовить еще массу вкусных завтраков, например запеканку

АВДОТУШКА

Требуется: 5 яиц, 100 мл молока, сахар, 8 ломтиков батона (для вас – хлеба с отрубями), 1/5 ч. л. соды, соль, 1/2 ч. л. крахмала, 50 г сливочного масла (для вас – растительного).

Способ приготовления. Яйца разбейте в большую миску, взбейте их до образования однородной массы, влейте часть молока, добавьте сахар, еще раз хорошо перемешайте. Оставшееся молоко подогрейте и растворите в нем крахмал, затем влейте его в общую миску, слегка посолите.

Ломтики хлеба обжарьте с двух сторон на масле. Как только они будут готовы, залейте их приготовленной смесью. Убавьте огонь до минимума, накройте сковороду крышкой и дайте массе поджариться в течение 5–7 минут.

Если вы хотите, чтобы ваш завтрак был не только вкусным и питательным, но и красивым, то мы предлагаем вам приготовить торт…

КОШАЧИЙ ГЛАЗ

Требуется: 1/2 буханки ржаного хлеба, 1/2 буханки белого пшеничного хлеба, 200 г сливочного масла, 100 г филе соленой сельди, 5 яиц, горчица, зелень, соль.

Способ приготовления. Яйца сварите вкрутую, мелко порубите и смешайте с растопленным маслом. Добавьте соль, горчицу и все это хорошенько перемешайте. Намажьте полученной смесью ломтики пшеничного хлеба, а сверху немного присыпьте зеленью.

Затем возьмите сельдь и, порезав ее небольшими кусочками, положите на ломтики черного хлеба.

На ржаной ломтик положите пшеничный, затем опять ржаной, и т. д. до тех пор, пока у вас не получится буханка из пяти ломтиков. Таким же образом соберите и второй тортик – для себя, но без использования белого хлеба и оба поставьте в холодильник на несколько часов. Эти торты можно делать с вечера и употреблять на завтрак (в таком случае их лучше располагать в холодильнике, подальше от морозилки).

Вы можете приготовить на завтрак еще одно блюдо на основе яиц…

ЯЙЦА ФАРШИРОВАННЫЕ

Требуется: 10 яиц, 100 г печеночного паштета, 100 г майонеза, 2 ст. л. томатного соуса, 1 зубчик чеснока.

Способ приготовления. Яйца сварите вкрутую, очистите. Разрежьте каждое из них на две части вдоль. Отделите желтки от белков. Желтки сложите в миску, раздавите, смешайте с половиной майонеза, паштетом. Чеснок почистите, выдавите через чесночницу и добавьте в начинку.

Начините яйца фаршем, разложите по тарелочкам и полейте смесью из оставшегося майонеза и томатного соуса. Для красоты можете украсить блюдо зеленью или консервированным горошком.

МЕДОК

Требуется: 250 г творога, 1 яйцо, 150 г меда, 100 г сливочного масла.

Способ приготовления. При помощи кухонного комбайна взбейте творог. Желток разотрите с растопленным медом. Все компоненты смешайте, добавьте мягкое сливочное масло (в ту порцию, которую вы готовите для себя, масло добавлять не надо) и тоже взбейте.

Добавив в эту массу 150 г мякоти вишни, сливы, персика или абрикоса, вы получите еще более вкусный и питательный творожок.

Из творога вы можете приготовить и оладушки, это очень простой рецепт, а назовем мы его

СЛАДКИЕ ШАРИКИ

Требуется: 500 г обезжиренного творога, 100 г муки, 1/3 стакана сахара, 2 яйца, соль, сода, 50 мл сиропа, 200 мл растительного масла, 100 г сметаны (для вас – ряженки).

Способ приготовления. Творог положите в глубокую миску, разбейте в него яйца, добавьте сахар (себе вы можете сделать оладьи на меду), погашенную соду, сироп и слегка посолите массу. Хорошенько перемешайте массу и поставьте на 20 минут в холодильник. Пока заготовка настаивается, просейте муку. Затем смешайте ее с творогом до получения однородной массы, слегка полейте растительным маслом, чтобы легче было катать шарики.

Накатайте шариков, слегка прихлопните каждый, чтобы они приобрели форму оладушка. Обжарьте оладушки на масле с двух сторон. Перед подачей к столу полейте оладушки сметаной, (себе – ряженкой).

Как мы уже говорили, очень удобно взять с собой на работу паштет, например печеночный.

ПИТАТЕЛЬНЫЙ

Требуется: 500 г говяжьей печени, 100 мл растительного масла, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, перец, зелень, лавровый лист, соль, мускатный орех.

Способ приготовления. Возьмите печень, промойте, удалите пленку и нарежьте небольшими кусочками. Нашинкуйте морковь, лук и петрушку. Овощи вместе с печенью обжарьте на растительном масле, добавьте лавровый лист и душистый перец. Следите за тем, чтобы печень не пережарилась и не потеряла сочность.

Затем пропустите кусочки несколько раз через мясорубку (можно протереть через сито или терку). В полученную однородную массу добавьте сливочное масло (в ту порцию, которую вы готовите не для себя), соль, перец и мускатный орех по вкусу, все это нужно очень хорошо перемешать деревянной лопаткой. Паштет готов.

Печень очень хорошо будет смотреться и в кляре, его нежные кусочки также подойдут для завтрака в школе или на работе, они очень питательны, а приготовление блюда не займет у вас много времени.

ПЕЧЕНЬ В КЛЯРЕ

Требуется: 500 г говяжьей печени, 5 яиц, 3 ст. л. сметаны, 1 ст. л. молока, соль, зелень, 100 г кулинарного жира.

Способ приготовления. Печень промойте, отделите от пленки, нарежьте небольшими кусочками шириной 1–1,5 см. Раскалите сковороду, положите на нее жир и обжарьте немного кусочки печени с двух сторон, но так, чтобы они не потеряли сочности. Выложите их на тарелку и дайте немного остыть.

Тем временем приготовьте кляр. Яйца разбейте в небольшую миску, взбейте их венчиком до получения однородной массы, но не очень сильно, чтобы не было пены. Добавьте в них молоко и сметану, посолите. Зелень промойте, отделите от крупных стеблей, мелко порежьте и смешайте с общей массой. Кляр готов.

Обмакните в кляр каждый кусочек печени и снова немного обжарьте на жире с обоих сторон. Блюдо готово, его можно подать к столу с кетчупом, гарниром из овощей или картофельным пюре, а также предложить как отдельное блюдо. Для себя вы можете приготовить куриную печень или обжарить свою порцию на растительном масле.

Теперь пришло время сказать несколько слов о том, что лучше всего подать на обед, не затратив при этом много времени и денег.

Начнем с первых блюд.

Довольно простой и вкусный суп, который может приготовить любая женщина, называется…

ГЕРКУЛЕС

Требуется: 200 г постной говядины, 1 яйцо, 2 ст. л. геркулесовой крупы, зелень, соль.

Способ приготовления. Говядину пропустите через мясорубку и добавьте в фарш яйцо, соль, все хорошо перемешайте и приготовьте из нее фрикадельки. В кипящую воду запустите фрикадельки и геркулесовую крупу. Когда фрикадельки будут готовы, это значит, что и суп уже почти готов, в него останется только добавить рубленой зелени и на время закрыть крышкой кастрюлю.

Подавать домочадцам этот суп лучше со сметаной или майонезом.

Суп "ЛЕНИВЫЙ" тоже готовится довольно быстро очень вкусный.

Требуется: 600 г курицы, 4 картофелины, 2 головки репчатого лука, 2 помидора, корень петрушки, 50 г топленого масла, 100 г сыра, 1 ч. л. шафрана, перец, соль, зелень.

Способ приготовления. Приготовьте куриный бульон, для того чтобы он стал прозрачным, опустите в него во время варки луковицу в кожуре. Через некоторое время, предварительно вынув луковицу, процедите бульон и положите в него мелко-нарезанный картофель.

Обжарьте на топленом масле нашинкованный лук, корень петрушки, помидоры с добавлением шафрана и положите в бульон. Посолите, поперчите. Еще немного поварив нужно добавить мелко нарезанную зелень. К столу этот суп нужно подавать с тертым сыром. Такой суп станет украшением любого стола.

В качестве украшения можно предложить сваренные вкрутую яйца, нарезанные кружочками и по одному положенные в каждую тарелку. Гренки из ржаного хлеба дополнят картину.

Очень питательной и в то же время диетической является уха. Некоторые варианты этого блюда готовятся довольно легко и при этом очень вкусные. Одним из вариантов является уха

МОРСКИЕ ЖЕМЧУЖИНЫ

Требуется: 300 г любой крупной рыбы, 50 г сливочного масла, 1 стакан молока, мука, 1 головка репчатого лука, 5 картофелин, 1 морковь, корень петрушки, сельдерей, гвоздика, щепотка соли, молотый перец, зеленый лук, ломтик хлеба.

Способ приготовления. Крупную рыбу выпотрошите, очистите от чешуи и костей. Ломтик хлеба размочите в молоке, мелко нарежьте лук и обжарьте его. Через мясорубку пропустите рыбное филе, поджаренный до золотистого цвета лук и размягченный хлеб, добавьте масло, соль и перец. Все это хорошенько перемешайте и сделайте однородный фарш. Сформуйте из получившейся массы шарики.

В это время вам нужно будет процедить бульон, который у вас варился из головы и хвоста рыбы с добавлением сельдерея, корня петрушки, лаврового листа и гвоздики. В этот процеженный бульон запустите нарезанный кубиками картофель и нашинкованную морковь и варите еще 10–15 минут. Через 10 минут в бульон нужно добавить рыбные шарики.

Через 15 минут варки ваша уха практически готова, останется только добавить рубленой зелени – и можно подавать к столу.

К ухе своим домочадцам можно подать сушеные гренки из черного хлеба, смазанные майонезом или сметаной.

Для женщин ценящих и экономящих свое время, очень выгодным является суп

МИНУТКА

Требуется: 2 банки консервов кильки в томате, 5 картофелин, 2 морковки, зелень, соль, перец.

Способ приготовления. Воду доведите до кипения, затем запустите нашинкованную морковь и картофель, а через 5 минут добавьте консервы. Затем суп хорошенько перемешайте и запустите в него мелко нарезанную зелень и лук. Поварите суп еще 10–15 минут. После чего суп можно вылить в супницу или же просто разлить по тарелкам.

Сырная похлебка "СТАРИНА" готовится из небольшого количества продуктов буквально за полчаса.

Требуется: 3 плавленых сырка, 5 картофелин, 2 моркови, 1 грибной кубик, зелень петрушки, укропа, соль, перец.

Способ приготовления. Для приготовления этого супа вам тоже лучше взять небольшую кастрюлю, чтобы приготовить несколько порций на один день, так как этот суп на следующий день уже теряет некоторые свои вкусовые качества.

Воду доведите до кипения, запустите нарезанные овощи и сырки, предварительно размятые или порезанные на мелкие кусочки, чтобы они лучше растворились в воде. Через 20 минут запустите рубленую зелень, соль, перец – и можно подавать к столу.

Полноценный обед каждого человека должен состоять не только из первого, но и второго блюда. На второе вы можете приготовить горячие блюда из овощей, мяса, рыбы. Можно также подать салаты или холодные закуски.

Рецепты нескольких таких блюд даны ниже. "ОВОЩНОЕ ЧУДО", лучше всего подавать в качестве гарнира к мясу, в частности к свинине.

Требуется: 1 вилок капусты, 2 свеклы, 2 моркови, 3 головки репчатого лука, зелень, соль, перец, 2 ст. л. растительного масла.

Способ приготовления. Для приготовления этого блюда вам нужно взять жаровню или же большую сковороду. В разогретую сковороду налейте масла и положите натертые на крупной терке свеклу и морковь, мелко нашинкованный лук и полкочана капусты. Все это нужно тушить в течение 20–30 минут, периодически помешивая. За несколько минут до готовности поперчите, посолите и добавьте зелень.

Отличным гарниром будет овощная икра под названием

КАБАЧКОВЫЙ НАТЮРМОРТ

Требуется: 2 кабачка, 4 моркови, 3 головки репчатого лука, зелень, соль, 100 мл растительного масла, 2 ст. л. томатной пасты, черный перец горошком.

Способ приготовления. Овощи почистите, мелко нарежьте. Разогрейте жаровню или глубокую сковороду. Положите туда овощи, добавьте 100 мл воды, посолите и оставьте на медленном огне на 20–25 минут, затем перемешайте и добавьте растительное масло. Оставьте икру на медленном огне еще на 15–20 минут. Перед полной готовностью положите мелко нарубленную зелень и перец горошком, они придадут вкус и аромат вашему блюду.

Для себя вы можете приготовить все без добавления масла, просто отложите немного икры, подлейте в свою порцию еще воды и оставьте на огне на 10 минут.

ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ

Требуется: 2 кабачка, 300 г свиного фарша, 2 головки репчатого лука, 3 яйца, 4 ст. л. муки, перец, соль, 100 мл растительного масла, зелень.

Способ приготовления. Кабачки и лук почистите, кабачки натрите на терке, посолите, дайте немного постоять, отожмите сок, лук мелко порежьте. Затем смешайте кабачки, лук и фарш (в свою порцию фарш класть не нужно), разбейте в смесь яйца, поперчите, добавьте муку. Все еще раз тщательно перемешайте. Зелень промойте, отделите от толстых стеблей, мелко порежьте. Ее можно добавить как в фарш, так и просто посыпать готовые оладьи.

На разогретую сковороду налейте масло, дайте ему закипеть и порционной ложкой выкладывайте на нее фарш из кабачков, обжарьте с двух сторон. Готовые оладьи посыпьте рубленой зеленью.

СЛОЙКА

Требуется: 4 соленых огурца, 5 помидоров, 1/2 вилка капусты, 3 баклажана, 5 головок репчатого лука, 200 г свиного фарша, 300 г плавленого сыра, 200 г майонеза, 2 ст. л. томатной пасты, соль, сахар, растительное масло.

Способ приготовления. Овощи вымойте, лук и баклажаны очистите от кожуры. Баклажаны на 20 минут опустите в подсоленную воду, чтобы они не горчили. Капусту тонко нашинкуйте, баклажаны и огурцы натрите на терке, помидоры порежьте кольцами. Сыр натрите на крупной терке. Лук нарежьте кольцами на слой гарнира и кубиками – в фарш. Фарш заправьте луком, посолите.

Разогрейте глубокую сковороду, вылейте на нее растительное масло. На первый слой пойдут помидоры, затем – немного майонеза, теперь – капуста. Далее слоями: лук, снова майонез, фарш, майонез, огурцы, лук, баклажаны, сыр, снова майонез, смешанный с томатной пастой.

Для себя вы можете не класть мясо или использовать отварное куриное, оно более диетическое и имеет нежный вкус.

Вы можете приготовить еще одну икру из овощей. Она готовится просто и будет хорошим гарниром ко вторым мясным блюдам. А назовем мы ее

АССОРТИМЕНТ

Требуется: 1/2 вилка капусты, 5 морковок, 5 болгарских перцев, 4 головки репчатого лука, 4 свежих огурца, 6 помидоров, 1/2 стакана риса, 2/3 стакана растительного масла, 1 ст. л. соли.

Способ приготовления. Овощи помойте, очистите, мелко нарежьте. Рис промойте. Сложите все в большую эмалированную кастрюлю, залейте маслом, поставьте на огонь. Тушите икру в течение 40 минут. Блюдо готово. Отложите порцию икры для себя и тушите ее не на масле, а на простой воде.

Если вы хотите отведать грибков, то можете приготовить блюдо из шампиньонов

ГРИБОК

Требуется: 200 г шампиньонов, 1 помидор, 1 лимон, зелень петрушки, 50 г сливочного масла (для вас – растительного).

Способ приготовления. В невысокой кастрюльке разогрейте масло. Шампиньоны хорошенько промойте, порежьте дольками и перемешайте с мелко нарезанным помидором. Смесь выложите в кастрюльку, посолите и сбрызните соком лимона. Затем все это поставьте в микроволновую печь на 8–10 минут.

Тушеные шампиньоны разложите в тарелки, приправьте специями по вкусу и посыпьте петрушкой. Блюдо можно дополнить тостами или каким-либо салатом.

Если вы хотите приготовить в качестве второго блюда что-нибудь легкое, то попробуйте сделать овощную запеканку под названием

РАДУГА

Требуется: 1 кг белокочанной капусты, 6 морковок, 2 свеклы, 1 ст. л. томатной пасты, 100 г сливочного масла (для вас – растительного), 2 головки репчатого лука, 1/2 стакана муки, 4 яйца, 2 ст. л. сметаны или майонеза.

Способ приготовления. Свежую капусту хорошо промойте и мелко порубите. Лук нашинкуйте. Свеклу и морковь натрите на мелкой терке. Все овощи смешайте, добавьте томатную пасту, масло, сметану или майонез, яйца, соль, муку. Получившуюся массу выложите на сковороду, предварительно смазанную маслом, и запекайте в духовке или микроволновой печи.

Это блюдо вполне можно считать диетическим и к тому же оно является очень вкусным.

На вашем праздничном столе очень хорошо будут смотреться голубцы, они всегда считались деликатесом, а если вы приготовите их по этому рецепту, то у вас получится сразу два прекрасных блюда. А назовем мы это чудо…

МАЛЫШ

Требуется: 500 г свиного фарша, 2/3 стакана риса или гречки, 4 картофелины, 5 морковок, капустные листья, 7 головок репчатого лука, соль, 5 ст. л. томатной пасты, зелень, 100 мл растительного масла.

Способ приготовления. Овощи помойте, очистите, капусту разделите на листы, часть лука порежьте кольцами, а часть – кубиками, морковь – кольцами. Фарш пропустите через мясорубку, добавьте в него соль и лук.

Крупу промойте, варите до полуготовности. Картофель отварите, слейте воду и разомните деревянной толкушкой. Часть крупы смешайте с фаршем, это одна начинка, вторая – фарш и картофель, третья (для вас) – картофель и крупа. (Вы можете в свою порцию положить куриное белое мясо, предварительно отварив его и пропустив через мясорубку.) Капустные листья пробланшируйте в кипятке в течение 2 минут, они станут мягкими. В каждый листок заверните один из видов начинки. Разогрейте жаровню, налейте в нее растительное масло и выложите слои. На дно положите лук и морковь, залейте частью разведенной на 1/3 томатной пастой, затем слой голубцов, снова морковь и лук, голубцы и так далее, пока вы не уложите все, сверху залейте остатками пасты.

Поставьте жаровню на огонь, дайте блюду закипеть, убавьте огонь до минимума, накройте жаровню крышкой и оставьте блюдо на 20 минут. Подавая к столу украсьте голубцы свежей зеленью.

Но фаршировать можно не только капусту, для этого очень хорошо подходят и перцы, займитесь приготовлением следующего блюда к праздничному столу, и вы получите два удовольствия от аромата во время приготовления этого чуда и от вкушения его за столом. А назовем мы его…

ГИМАЛАИ

Требуется: 10 болгарских перцев, 5 морковок, 2/3 стакана рисовой или гречневой крупы, 1/4 вилка капусты, 6 головок репчатого лука, 200 г говяжьего фарша, 200 г свиного фарша (для вас – куриный или колбасный), 100 мл растительного масла, соль, зелень, томатная паста.

Способ приготовления. Овощи помойте, очистите от кожуры. У перцев удалите плодоножки и семечки. Морковь порежьте кольцами, часть лука кольцами, часть – кубиками. Капусту нашинкуйте. Крупу отварите в подсоленной воде. В фарш добавьте лук, специи, капусту и крупу (для себя можно использовать куриный или колбасный фарш, он продается в магазинах). Начинка готова.

Перцы пробланшируйте в кипятке в течение 2 минут, он станет мягким. Выньте его из воды и дайте немного остыть. В каждый перец аккуратно положите начинку, заполняя на 2/3.

Разогрейте жаровню, налейте в нее масло. А затем выкладывайте слоями: вниз лук и морковь, затем слой перцев, снова морковь и лук и оставшиеся перчики. Сверху залейте все томатной пастой, разведенной водой на 1/3. Дайте закипеть и оставьте блюдо на огне на 20 минут. Все готово, при подаче к столу украсьте блюдо зеленью.

Из сладких вторых блюд мы можем предложить вам тыквенную кашу, это рецепт под названием…

ЗОЛОТО АЛЬП

Требуется: 700 г тыквы, 0,5 стакана пшенной или рисовой крупы, 1/3 стакана сахара (вам – меда), 500 мл молока, 0,5 стакана гороха, соль, ванилин.

Способ приготовления. Тыкву очистите, нарежьте ломтиками шириной 0,5 см, горох предварительно замочите и отварите до полуготовности. Крупу промойте. В кастрюлю налейте молоко, опустите в него тыкву с крупой и горохом. Добавьте сахар и щепотку соли. Кастрюля должна быть наполнена на 2/3.

Разогрейте духовой шкаф, поставьте в него блюдо, дайте ему потушиться в течение 30 минут, затем аккуратно выньте и перемешайте кашу, добавьте ванилин и снова отправьте ее в духовой шкаф еще на 20 минут. Каша готова.

Традиционно во время обеда после второго блюда должен подаваться десерт. В качестве десерта попробуйте приготовить миндальное безе.

ЭСТЭТ

Требуется: 6 яичных белков, 100 г миндаля, 1/2 стакана сахара, 1 ст. л. растительного масла.

Способ приготовления. Миндаль измельчите, смешайте с сахаром и взбитыми белками. Затем выложите на смазанный маслом и покрытый бумагой противень. Выкладывать лучше кондитерским шприцем или отсадным мешочком, чтобы безе имело красивую форму.

Очень вкусный десерт можно приготовить из бананов. Это блюдо называется

АФРИКАНКА

Требуется: 5 бананов, 1 ст. л. сахара, 1 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. молотых грецких орехов.

Способ приготовления. Бананы очистите и разрежьте на половинки. Противень смажьте маслом, положите на него половинки бананов, посыпьте их сахаром и орешками, чуть-чуть сбрызните водой и поставьте запекаться в горячую духовку на 20 минут.

А теперь поговорим об ужине.

Лучше всего приготовить на ужин витаминный салат.

СОДРУЖЕСТВО

Требуется: 2 редьки, 2 моркови, 2 соленых огурца, 1 яблоко, 1 яйцо, 3 ст. л. сметаны или майонеза (для вас – кефира), соль, сахар.

Способ приготовления. Хорошо вымойте все овощи. Редьку натрите на крупной терке, посолите и оставьте на 20 минут до появления сока. В это время натрите на крупной терке морковь и яблоко. Порежьте довольно мелко огурцы и яйца, сваренные вкрутую. Затем выжмите сок из редьки и выложите ее в салатник, туда же добавьте все остальные ингредиенты и залейте сметаной (для вас – кефиром). Немного посолите, добавьте сахар – и можно подавать на стол.

Салат из хрена "ПИКА" является универсальным в своем роде. Помимо своих диетических свойств, он обладает еще и лечебным эффектом, его очень полезно употреблять при простудных заболеваниях. К тому же этот салат очень прост в приготовлении.

Требуется: 100 г хрена, 3 яйца, 1/3 стакана толченых грецких орехов, 3 ст. л. майонеза (для вас – кефира, соль, зелень.

Способ приготовления. Натертый на крупной терке хрен ошпарьте кипятком и тут же промойте холодной водой. Дайте воде стечь, потом смешайте хрен с мелко нарубленной зеленью, измельченными грецкими орехами, яйцами и майонезом (для вас – с кефиром). При желании можно посолить, поперчить и добавить специи.

К вечерним салатам можно отнести и салат "КОМБИНАЦИЯ", он довольно легок – как в приготовлении, так и в плане усвояемости.

Требуется: 1 стакан фасоли, 4 яйца, 100 г шпината, 100 г петрушки, 2 болгарских перца, 1 головка репчатого лука, 1 зубчик чеснока, соль, майонез, 3 ст. л. растительного масла.

Способ приготовления. Фасоль замочите с утра в теплой воде. Воду слейте, залейте новой и отварите ее до готовности, чтобы она разварилась. Теплую фасоль залейте маслом. Добавьте толченый чеснок и мелко нарезанный лук. Дайте немного постоять, а сами тем временем отварите яйца, остудите их, очистите и натрите на крупной терке.

Зелень промойте, отделите от крупных стеблей, мелко порежьте. Затем смешайте с яйцами и пропитавшейся фасолью. Сложите салат в миску, заправьте его майонезом (себе – растительным маслом), украсьте оставшейся зеленью и подавайте к столу.

А теперь немного о выпечке. Это, конечно, определенные калории, но без них не будет полного рациона питания. Стол без хлеба – это не стол, а если вы приготовите все с учетом калорийности используемых продуктов, то получите и удовольствие, и диетическое питание.

Существует много видов теста, есть сдобное, а есть и песочное, и простое из воды и муки, так что вы можете не беспокоиться о своей фигуре, если будете готовить по нашим рецептам. Первый из которых называется

ЯБЛОЧНОЕ ОЧАРОВАНИЕ

Требуется: 0,5 л кефира, 0,5 стакана сахара, 2 яйца, 2 стакана муки, 0,5 ч. л. соды, 4 ст. л. сметаны, 2 ст. л. крахмала, 4 яблока.

Способ приготовления. В глубокую посуду разбейте яйца, взбейте их с сахаром, добавьте туда сметану. В кефир введите погашенную соду и влейте взбитые яйца, еще раз перемешайте. Муку смешайте с крахмалом и всыпайте постепенно, помешивая массу. Тесто готово, оно должно получиться по консистенции, как очень густая сметана. В свою порцию сметану не кладите.

Яблоки вымойте, снимите тонкий слой кожуры, натрите мякоть на терке, и чтобы она не заветрелась и не приобрела желтого оттенка, сразу всыпьте ее в тесто. Готовую массу разлейте по небольшим формам, заполняя их на 1/3.

Раскалите духовой шкаф до 280 °C, поставьте в него формы и выпекайте 40 минут, до образования золотистой корочки.

Также хорошим дополнением к вашему столу будет пицца. Не зря американцы говорят: "Если у вас в морозильном шкафу всего понемногу, то, значит, на столе будет…

ПИЦЦА

Требуется для теста: 3 стакана муки, 0,5 стакана молока, 2 яйца, соль.

Для грибной начинки: 200 г маринованных грибов, 100 г соленых огурцов, 100 г тушеной капусты, 100 г консервированного горошка, 1/2 стакана риса, 200 г майонеза (для вас – томатного соуса), 4 головки репчатого лука, зелень.

Для мясной начинки: 250 г вареной колбасы, 100 г отварного картофеля, 4 вареных яйца, 4 помидора, 150 г консервированной кукурузы, 2 головки репчатого лука, 200 г майонеза, зелень.

Для сырной начинки: 300 г плавленного сыра, 150 г соленых огурцов, 4 яйца, 100 г отварного картофеля, 150 г консервированного горошка, 4 головки репчатого лука, зелень, 200 г майонеза.

Способ приготовления. В большую миску просейте муку, сделайте в ней ямку, разбейте яйца, влейте молоко, посолите. Вымесите тесто. Оставшуюся муку просейте на стол, на нее выложите тесто, введите в него еще столько муки, чтобы оно получилось достаточно крутым и не липло к рукам. Раскатайте круглый блин толщиной 1,5 см. Положите его в форму, смазанную жиром, так, чтобы края немного выступали. Потом вы их загнете внутрь.

1. Грибы промойте, мелко нарежьте, огурцы натрите на крупной терке, капусту потушите до полуготовности, лук очистите и нарежьте полукольцами. Рис промойте, отварите. Зелень вымойте, отделите от крупных стеблей, мелко порежьте.

Выкладывайте все слоями: вниз – огурцы, затем – капусту, лук, грибы, снова слой лука, рис, горошек, еще слой капусты. Сверху рассыпьте зелень и залейте все майонезом. Заверните края лепешки внутрь так, чтобы начинка оказалась внутри. Разогрейте духовой шкаф, поставьте в него противень с пиццей и выпекайте до готовности. В свою порцию вы можете не класть рис, а майонез заменить на томатный соус – пицца получится чисто грибная.

2. Картофель отварите в мундире, остудите, очистите, нарежьте мелкими кубиками. Лук очистите, порежьте полукольцами. Яйца отварите, остудите, очистите и натрите на крупной терке. Помидоры порежьте кольцами. Колбасу освободите от шкурки, порежьте кубиками. Зелень промойте, мелко порежьте.

Выкладывайте слоями: вниз – яйца, затем – слой лука, колбасы, кукурузы, снова лук, затем картофель, наверх выложите аккуратно помидоры, посыпьте их зеленью. Залейте все майонезом. Загните края лепешки так, чтобы вся начинка оказалась внутри. Разогрейте духовой шкаф, поставьте в него противень и выпекайте пиццу до готовности. Вместо колбасы для себя вы можете положить отварную печенку, вкус получится более нежный, а от майонеза в этом варианте пиццы можно и вовсе отказаться.

3. Картофель сварите в мундире, остудите, очистите, порежьте кубиками. Яйца отварите, остудите, очистите, натрите на мелкой терке. Лук почистите, нарежьте полукольцами. Огурцы натрите на крупной терке. Сыр положите в холодильник, чтобы он замерз, и натрите его на крупной терке. Зелень промойте, отделите от крупных стеблей, мелко порежьте.

Выкладывайте слоями: вниз – картофель, затем – лук, горошек, слой сыра, снова лук, яйца, огурцы. Сверху посыпьте пиццу зеленью и залейте ее майонезом. Заверните края лепешки так, чтобы вся начинка была внутри. Разогрейте духовой шкаф, поставьте в него противень и выпекайте пиццу до готовности. В свою порцию вы можете не класть яйца, это ничуть не повредит вкусу, но избавит вас от лишних калорий.

На завтрак и на ужин очень хорошо приготовить блинчики с начинкой, они смогут украсить и ваш праздничный стол, дети очень любят маленькие блинчики, а их приготовление не займет у вас много времени.

БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ

Требуется: для теста: 500 мл молока или кефира, 2 яйца, 2 стакана муки, 1 ст. л. сахара, 100 мл растительного масла, соль, сода.

Для начинки: 500 г говяжьей печени, 4 головки репчатого лука, 4 картофелины, 1/4 вилка капусты, 50 г жира. Для вас: 500 г творога, 1 яйцо, 3 ст. л. сахара.

Способ приготовления. В кастрюлю вылейте молоко или кефир, разбейте в него яйца, введите погашенную соду. Взбейте венчиком, добавьте сахар и соль. Муку просейте и постепенно всыпайте в молоко, постоянно помешивая массу, чтобы не образовывались комочки. В получившееся тесто влейте часть масла, еще раз перемешайте. Тесто готово. На огонь поставьте сковороду, раскалите на ней масло и выпекайте блинчики. Выкладывая их на тарелку, можете смазать растопленным сливочным (а для себя – растительным) маслом.

Начинка: печень промойте, отделите от пленки, порежьте кусочками, пропустите через мясорубку, обжарьте на жире до готовности. Лук очистите, порежьте кубиками, спассеруйте на растительном масле до золотистого цвета. Смешайте с печенью и еще немного обжарьте все вместе. Картофель отварите в мундире, остудите, очистите и помните толкушкой. Капусту нашинкуйте и потушите на медленном огне до золотистого цвета.

Для себя приготовьте творожную массу: в творог разбейте яйца, всыпьте сахар, все хорошенько перемешайте. Дайте массе немного постоять на холоде.

В каждый блинчик заверните 1 ст. л. начинки, сверните его конвертиком, аккуратно выложите на поднос и подавайте к столу. Мясные блинчики вы можете украсить зеленью, а к творожным подайте варенье.

На этом мы заканчиваем наш разговор о тайнах кулинарии. Надеемся, вы, прочитав эту главу, нашли много интересных рецептов, которые впоследствии войдут в "горячую десятку" ваших фирменных.

Приложение. Помощь юриста

КЗоТ

Любой человек, который хоть раз недолго работал в какой-либо организации, волей-неволей сталкивался с КЗоТом. Как все мы знаем, КЗоТ – это кодекс законов о труде. Его обязаны неукоснительно соблюдать в любых организациях, независимо от того, государственное ли это предприятие или частная фирма. Но, к нашему сожалению, мы часто сталкиваемся с несоблюдением, а зачастую и с откровенным нарушением этого свода законов.

Далеко не все руководители предприятий считают своим долгом соблюдение норм законов о труде и поступают так, как им выгодно, то есть вопреки закону. На руку играет таким недобросовестным предпринимателям и тот факт, что мы с вами не всегда имеем представление о том, какие законы и каким образом должны соблюдаться. Мы сами позволяем нарушать свои права, чем и пользуются некоторые работодатели.

А ведь совсем не трудно приобрести недорогую, но очень нужную книгу – КЗоТ, по которой мы могли бы контролировать выполнение всех своих прав и норм законов. Эта глава позволит вам, не прибегая к своду законов о труде, прояснить наиболее сложные и непонятные моменты, которые чаще всего нарушаются работодателями.

В последнее время, как грибы после дождя, разрослись многочисленные ОАО, ЗАО и всевозможные ООО. Как разобраться в многообразии всех этих заморочек, как узнать, где и какие законы должны соблюдаться, а где – нет? Все очень просто. КЗоТ должен свято блюстись в любой организации, будь то коммерческая фирма или бюджетное предприятие.

Есть небольшие отличия и расхождения в соблюдении некоторых законов в соответствии со статусом организации. Далее мы рассмотрим возможные варианты и версии нарушений и несоблюдений прав трудящихся.

Если вы трудоустраиваетесь на какое бы то ни было государственное предприятие (завод, муниципальное медицинское или образовательное учреждение, любое другое муниципальное унитарное предприятие), то здесь все обстоит несколько проще, чем с коммерческой фирмой. Как правило, на таких предприятиях существуют профсоюзы, которые и занимаются охраной прав трудящихся. В случае нарушения какого-либо закона вы можете обращаться в такой профессиональный союз, и там займутся решением вашей проблемы.

А вот с соблюдением прав трудящихся на негосударственных предприятиях дела обстоят гораздо сложнее. Здесь некому заступиться за несправедливо уволенного или ущемленного в правах сотрудника, кроме него самого. Что же следует знать тем, кто собирается (или вынужден) искать работу именно в коммерческих структурах?

Во-первых, руководитель любого предприятия обязан соблюдать абсолютно все нормы и положения КЗоТа. Он может по своему выбору и желанию создавать более благоприятные условия для работы сотрудников на своем, отдельно взятом предприятии, чем это предусмотрено КЗоТом (выдавать премии, выплачивать удвоенные или утроенные сверхурочные, предоставлять очередной отпуск раньше, чем этого требует КЗоТ, и на более длительный срок и т. п.), но ни в коем случае не имеет права ухудшать или ужесточать условия труда, в отличие от тех, которые предусмотрены КЗоТом.

Во-вторых, следует всегда помнить, что даже на маленького царька своего удельного государства – руководителя коммерческого предприятия – всегда можно найти управу в лице судебных инстанций, куда в случае необходимости может обратиться несправедливо ущемленный в правах сотрудник.

Многообразие различных коммерческих структур (ОАО, ЗАО, ООО) имеют различия в основном в своей внутренней организации, но не имеют каких-либо преимуществ перед государственными предприятиями в смысле выполнения законов трудового кодекса.

Мы кратко опишем отличия этих организаций друг от друга; у каждой из них имеются свои недостатки и преимущества перед другими.

ЗАО – закрытое акционерное общество. На подобном предприятии владельцами, или держателями акций, являются лишь сотрудники организации. В большинстве случаев их круг ограничен лишь учредителями предприятия и рядовые сотрудники не имеют права, а равно и возможности быть владельцами акций, которых чаще всего и в наличии-то нет. Запись об их существовании и распределении между членами организации имеется лишь в учредительных документах фирмы.

ОАО – открытое акционерное общество. Как правило, такими организациями чаще всего являются крупные заводы и предприятия, выпускающие акции, которые может приобрести любой человек. В остальном между ОАО и ЗАО разницы нет.

ООО – общество с ограниченной ответственностью. В такой организации учредителями также являются члены общества, сделавшие свой вклад в уставной капитал. Из всех организаций ООО является частным предприятием, допускающим сотрудничество с работниками по контракту.

Итак, как мы уже говорили, КЗоТ действует во всех организациях независимо от их типа и статуса. Закон о труде призван регулировать трудовые отношения всех работников, содействуя улучшению производительности труда, качеству работы и подъему на этой основе материального уровня жизни работников.

Одним из важных вопросов, беспокоящих работников частных фирм, является вопрос о наказаниях и взысканиях. Дело в том, что КЗоТом предусмотрен ряд наказаний в зависимости от тяжести проступка. Но часто случается так, что руководитель по своему усмотрению штрафует или какими-то иными способами взыскивает с работника некоторые суммы денег в качестве наказания. Следует знать, что все материальные взыскания, наложенные на сотрудника и не предусмотренные КЗоТом, являются неправомерными.

Также случается, что организация при приеме на работу требует какие-то документы, помимо тех, что сотрудник обязан предоставить по закону. Такое требование руководства также считается незаконным. КЗоТом установлен перечень необходимых документов, которые и должен предоставлять работник.

Много проблем возникает у работников, чей труд оплачивается сдельно. Когда случаются часы или дни простоя не по вине сотрудника, администрация часто отказывается оплачивать это время. Но в данном случае закон говорит, что любая организация (частная или государственная) обязана оплатить время простоя не по вине сотрудника по минимальной ставке работника или иначе, согласно условиям договора, если таковой заключался.

Иногда, чтобы не оплачивать время простоя по вине предприятия, хитроумные руководители переводят квалифицированных работников на временную неквалифицированную работу. Такой перевод недопустим, он считается неправомерным.

Что касается людей, которые работают по контракту, то все условия их работы, иными словами, права и обязанности обеих сторон должны быть предусмотрены и оговорены в договоре. Здесь может иметь место нарушение нормативов КЗоТа, что в данном случае не является таковым, так как сотрудник был ознакомлен с ними и подписал договор в знак согласия. Нарушением считается лишь прямое несоблюдение или нарушение условий контракта.

Многие люди, ищущие работу, проводят в поисках ее долгие дни и месяцы. Но часто случается, что в той или иной частной фирме вам отказывают в приеме на работу, не объяснив причин. Или же причины, по которым вам отказали, показались вам несущественными. В этом случае необходимо знать, что независимо от статуса организации, руководство не имеет права отказывать в приеме на работу без видимых причин только потому, что начальству не понравилось, допустим, как вы одеты. Такой отказ является дискриминацией и считается неправомерным.

Также недопустимо ограничение прав работника при приеме на работу в связи с его национальностью или расовой принадлежностью, вероисповеданием, местом жительства, социальным происхождением и др.

Нарушением закона также считается, если работник приступает к работе без написания им заявления о приеме на работу и соответствующем приказе администрации.

Случается, что при увольнении работник длительное время не может получить трудовую книжку. Если это происходит по вине администрации, то сотрудник вправе требовать компенсации материального ущерба за тот период времени, пока ему не была выдана трудовая книжка. Она должна выдаваться в день увольнения работника и заводиться в день его приема на работу.

Сейчас стало весьма распространенным такое явление, как назначение испытательного срока при приеме сотрудника на работу. Многие недобросовестные руководители, пользуясь этим, назначают неопределенный срок испытания, в результате чего сотрудник терпит материальные убытки и моральный ущерб. Следует знать, что законом о правах трудящихся предусмотрены четкие рамки сроков испытательного периода. Они могут продолжаться от месяца до трех и не более. После истечения испытательного срока руководство обязано либо отказать сотруднику в приеме на постоянную работу в связи с его несоответствием, либо принять на работу на соответствующих условиях.

Если у руководства возникла необходимость перевода сотрудника на другую работу на том же предприятии или на работу на другом предприятии, то это делается лишь с согласия сотрудника. Перевод не допускается без ведома и согласия работника. В этом случае акция считается неправомерной.

На многих частных предприятиях руководители осуществляют увольнение сотрудников в период их временной нетрудоспособности, особенно распространено увольнение женщин в период декретного отпуска. Такое действие является неправомочным, и его следует обжаловать в судебном порядке.

В связи с ликвидацией предприятий и фирм, что весьма часто случается в наше время, руководители таковых обязаны сообщать об этом сотрудникам не менее чем за два месяца, до того как предприятие ликвидируется. Также они должны предоставлять информацию службам занятости не позднее чем за три месяца до возможного массового увольнения сотрудников.

Естественно, при таких массовых увольнениях сотрудников с ликвидируемых предприятий или в случае сокращения штатов руководство, ссылаясь на то, что терпит материальные убытки, не выплачивает компенсации сотрудникам. Но тем не менее КЗоТ предусматривает ответственность за это. В законе о труде сказано, что администрация обязана выплачивать увольняемым сотрудникам материальную компенсацию в размере среднемесячного заработка. Также сохраняется его средняя заработная плата после увольнения на период, не превышающий два месяца со дня увольнения.

Весьма насущным вопросом является проблема рабочего времени в частных организациях. Зачастую начальники считают возможным и даже необходимым, чтобы работники трудились дольше положенного времени в неделю, мотивируя это тем, что здесь не государственное предприятие, а частная фирма и поэтому работать нужно столько, сколько будет приказано начальством. КЗоТ предусматривает продолжительность рабочего времени не более 40 часов в неделю.

А для работников, не достигших восемнадцатилетнего возраста, предусматривается сокращенная продолжительность рабочего дня, хотя часто случается, что молодые сотрудники работают на общих основаниях с совершеннолетними. Руководители мотивируют это тем, что льготы предоставляются лишь на государственном предприятии, а частные организации работают по своему усмотрению.

Но стоит повториться: КЗоТ один для всех, и ни один руководитель не имеет права устанавливать особые законы на своем предприятии. Он должен соблюдать все правовые нормативы КЗоТа РФ.

Многие организации и предприятия сейчас работают не по пять, а по шесть дней в неделю. Это не является правовым нарушением, если соблюдаются все нормативы КЗоТа. При таком трудовом распорядке время рабочего дня не должно превышать семи часов при сорокачасовой недельной норме.

Но даже введение шестидневной рабочей недели с соблюдением всех норм КЗоТа не должно осуществляться без согласования этого со штатом сотрудников и специальных органов.

В соответствии с законом о труде продолжительность рабочего дня в предпраздничный период должна быть сокращена на один час. Об этом часто "забывают" руководители частных предприятий, принуждая сотрудников работать полный рабочий день.

Бывает, что в погоне за наживой руководители предприятий часто заставляют работников выполнять сверхурочную работу. Согласно КЗоТу, это недопустимо в общих случаях, когда работа не связана с производственной или технической необходимостью.

Но при соблюдении всех норм сверхурочные работы все же не должны превышать для каждого работника четырех часов в течение двух дней подряд, а также 120 часов в год.

Относительно выходных можно сказать, что общим выходным днем является воскресенье – как для сотрудников с пятидневной, так и для сотрудников с шестидневной рабочей неделей. А второй выходной день работникам с пятидневным графиком работы предоставляется на усмотрение начальства. Чаще всего этим днем является суббота. Но руководство предприятия в связи с производственной необходимостью или по каким-то иным причинам может дать в качестве второго выходного дня любой другой день недели, это не будет считаться нарушением закона.

Работа в выходные дни запрещена. Она может быть позволена лишь в особых случаях и с разрешения соответствующих органов.

Если все же работник вынужден выходить на работу в свой выходной день, то администрация обязана предоставлять ему в качестве отгула любой другой день недели или оплачивать этот день не менее, чем в двойном размере.

Если ваш шеф ведет себя настолько деспотично, что заставляет работать даже в праздничные дни, то нелишним будет напомнить ему, какие именно дни КЗоТ считает праздничными, а, следовательно, и нерабочими. Это: 1, 2 и 7 января, 8 марта, 1, 2 и 9 мая, 12 июня, 7 ноября, 12 декабря.

При приеме на работу многие люди интересуются тем, каким образом предоставляются и оплачиваются отпуска. КЗоТ четко оговаривает, что работники с шестидневной рабочей неделей имеют право на отпуск продолжительностью не менее 24 рабочих дней. Что касается работников моложе восемнадцати лет, то им предоставляется отпуск в течение одного календарного месяца.

Также не включаются в счет ежегодных отпусков отпуска, предоставляемые в связи с временной нетрудоспособностью, а также отпуска по беременности и родам. Порядок предоставления ежегодных отпусков тоже установлен КЗоТом. Первый отпуск работнику предоставляется по истечении одиннадцати месяцев непрерывного стажа на данном предприятии.

Могут делаться исключения по предоставлению первого отпуска женщинам перед уходом в декретный отпуск по их просьбе, а также непосредственно после него. Отпуск во второй и последующий годы работы предоставляется в любое удобное для сотрудника время.

Сотрудникам, не успевшим использовать свой очередной отпуск за текущий год в связи с увольнением с места работы, выплачивается денежная компенсация за неиспользованный отпуск.

Наиболее больным вопросом как для руководителей предприятий, так и для сотрудников является вопрос оплаты труда. Каждая из сторон старается перетянуть одеяло на себя. Директор хочет платить поменьше, а сотрудник – получать побольше. Многие находят такой выход из создавшегося положения путем сдельной оплаты труда. В этом случае работник сам заинтересован в том, чтобы как можно больше сделать в течение рабочего дня и, как следствие, получить большую зарплату.

Это выгодно и для руководителя предприятия. Так как в этом случае повышается производительность труда, а равно и качество производимой продукции.

Если же сотрудник принят на работу с уже установленным окладом, то ему необходимо знать, что КЗоТом запрещено какое-либо понижение заработной платы в зависимости от пола, возраста, национальности, расовой принадлежности и социального происхождения сотрудника.

Оплата сверхурочного времени производится в полуторном размере за первые два часа сверхурочных работ и не менее, чем в двойном размере за последующие часы работ.

Отдельно хочется поговорить о порядке увольнения сотрудников. Все расчеты по денежным выплатам и сами выплаты администрация обязана сделать в день увольнения работника. Многие руководители нарушают этот закон, постоянно перенося день выплаты на более поздний срок, надеясь, что рано или поздно это надоест сотруднику и он в конце концов перестанет ходить и требовать. Но не только невыплаты, но и сама задержка выплат имеет противозаконный характер. В случае несвоевременной выплаты зарплаты при увольнении или отказе выплаты полагающихся при увольнении пособий и компенсаций работнику следует обратиться в надлежащий орган с заявлением.

Охрана здоровья сотрудников предприятия не является обязанностью администрации, за исключением тех случаев, когда этого требует специфика работы. Люди, занятые на вредном производстве или работающие на транспорте, обязаны ежегодно проходить медицинский осмотр, а также медкомиссию при приеме на работу. В остальных организациях и предприятиях не требуется обязательный ежегодный медицинский осмотр.

Работники, занятые на производстве, где есть необходимость в прохождении медкомиссии, в случае отказа от медосмотра могут быть уволены.

Большой редкостью является, если частная фирма или организация оплачивает больничный лист сотрудникам. Несмотря на то что, по закону, все организации должны производить процентные выплаты по временной нетрудоспособности работникам, многие предприятия игнорируют этот факт, что является прямым нарушением закона и может быть обжаловано сотрудником в судебном порядке.

Исключение составляют лишь те работники, которые совмещают две и более работы в различных организациях. Оплата в связи с временной нетрудоспособностью может быть произведена лишь по одному из мест работы по выбору работника. Размер выплат по больничному листу зависит от непрерывного стажа сотрудника и колеблется от 60 до 100 % от его месячного оклада или среднесдельной заработной платы за последние два месяца, если она начисляется сдельно.

Другие выплаты производятся на предприятиях в зависимости от их статуса. Например, на государственных предприятиях и в организациях существует такой вид поощрительных выплат, как премии, тринадцатые зарплаты, квартальные, а также материальная помощь в установленных размерах.

Частные организации имеют право не делать выплат такого рода. Они могут производиться лишь по усмотрению руководства; также от администрации зависит и их размер и периодичность.

Во многих организациях, чьей основной деятельностью является торговля, практикуется такой вид выплат, как прибавка к основной заработной плате в виде выплаты процентов от месячной или недельной выручки. Это также является видом поощрительной премии.

Многие работники, приходя на собеседование, сразу стараются узнать о том, какими льготами они будут пользоваться в случае их принятия на работу. Наличие определенных льгот существует на различных государственных предприятиях, к которым относятся такие структуры, как МВД, налоговые службы, судебные органы и прокуратура. Государство гарантирует им льготы в оплате коммунальных услуг, бесплатный проезд на городском транспорте, внеочередную установку телефона и др.

На работников других муниципальных предприятий, а также коммерческих структур эти льготы не распространяются. Но по своему усмотрению дирекция может обеспечить льготами своих сотрудников. Конечно, речь не идет о таких льготах, как скидки на оплату коммунальных услуг.

Предприятие может за свой счет организовывать обеды для сотрудников, оплачивать проезд работников, живущих далеко от места работы, а также посещение детьми сотрудников детского дошкольного учреждения.

Выплата премий и тринадцатых зарплат на частных предприятиях может осуществляться по усмотрению руководства. Но чаще всего этого не делается, что не является нарушением законодательства. Выплаты материальной поддержки также производятся по инициативе администрации, их размер устанавливается в зависимости от финансовых возможностей предприятия.

На негосударственном предприятии сотрудники не имеют возможности получения жилья. Но по усмотрению начальства им может предоставляться квартира для временного проживания с полной или частичной оплатой проживания самой организацией.

Но требуя справедливого к себе отношения со стороны администрации, не стоит забывать и о том, что и со стороны сотрудников должны быть соблюдены все нормы и требования КЗоТа. Мы не будем приводить здесь полный перечень этих обязанностей, но хотим обратить внимание на некоторые из них.

Статья 127 КЗоТа гласит, что все работники обязаны честно и добросовестно работать, соблюдать дисциплину труда, своевременно и точно исполнять распоряжения администрации, стараться повысить производительность труда, улучшать качество продукции, соблюдать требования по технике безопасности, бережно относиться к имуществу предприятия и т. д.

Более подробно эти требования оговариваются в правилах внутреннего трудового распорядка, должностных инструкциях и трудовых договорах.

Мы хотим остановить ваше внимание на заключении трудовых договоров, которые сейчас весьма распространены в частных организациях. Государственные предприятия не заключают подобных контрактов, а вот всевозможные ООО, ЗАО и ОАО широко используют эту практику.

Если перед вами встал вопрос о заключении трудового договора с организацией, вам необходимо знать некоторые моменты, которые являются ключевыми при заключении подобных контрактов и порой вызывают разногласия у сторон.

Для начала дадим определение трудовому контракту. Трудовой договор (контракт) – есть соглашение между трудящимся и предприятием, учреждением, организацией, по которому трудящийся обязуется выполнять работу по определенной специальности, квалификации или должности с подчинением внутреннему трудовому распорядку, а предприятие, учреждение или организация обязуется выплачивать трудящемуся заработную плату и обеспечивать условия труда, предусмотренные Законодательством о труде, коллективным договором и соглашением сторон.

На практике часто возникает множество трудностей по поводу разграничения гражданско-правовых договоров от трудовых. Чтобы не путаться в подобных вопросах, мы хотим дать определения гражданско-правовому и трудовому договорам.

Трудовой договор определяет правовое положение гражданина как участника определенной кооперации труда в качестве работника данного трудового коллектива. Только с заключением трудового договора (контракта) он становится членом данного трудового коллектива и подчиняется его внутреннему трудовому распорядку, режиму труда и т. д. Этим самым трудовой договор отличается от смежных гражданско-правовых договоров, связанных с трудом (подряд, поручение и т. д.).

Главными отличительными признаками трудового договора является следующие:

1) его предметом является выполнение человеком каких-либо трудовых обязанностей;

2) выполнение работы определенного рода;

3) подчинение работника в процессе выполнения работы правилам внутреннего трудового распорядка;

4) оплата труда по заранее установленным нормам, но не ниже гарантированного минимума, установленного на федеральном уровне.

Итак, сотрудник, делая работу по трудовому договору, выполняет определенную конкретную трудовую функцию и подчиняется внутреннему трудовому распорядку.

А по гражданско-правовым договорам, работник не подчиняется дисциплине, внутреннему распорядку данного предприятия, а сам организует работу так, как ему наиболее удобно, выполняет ее на свой риск, сам организует охрану труда, и ему оплачивается лишь конечный результат труда, оговоренный в договоре.

По трудовому договору, риск случайной утраты результата труда лежит на предприятии или организации, а при договоре подряда этот риск несет сам гражданин.

Поэтому прежде чем заключать договор на предприятии или в организации, как следует разберитесь, каковы условия договора, права и обязанности сторон и т. д. Оптимальным вариантом, конечно, была бы консультация юриста по поводу правильности и законности составления данного контракта.

И в заключение хочется повториться, что КЗоТ действует во всех организациях, независимо от их юридического статуса. Законы о труде обязаны соблюдать руководители всех предприятий и организаций.

И устраиваясь в ту или иную фирму или учреждение, вам надлежит прежде всего подробно выяснить, каковы условия работы, ознакомиться с внутренним трудовым расписанием, должностной инструкцией и т. д. Чтобы потом не пришлось открывать для себя неприятные стороны и моменты своей работы.

КЗоТ должен быть настольной книгой не только руководителя предприятия, но и каждого человека, который занимает рядовую должность на государственном или частном предприятии. Ведь зная законы, вы сможете грамотно отстоять свои интересы в случае нарушения их недобросовестным работодателем.

Составление контрактов

Во многих организациях сейчас очень модно при приеме на работу подписывать контракт (договор). Что же представляет собой такой контракт? Прежде всего это официальный юридический документ, который содержит все условия приема на работу. Контракт вступает в силу с момента его подписания и действует в течение срока, указанного в нем. Согласно такому контракту, вы вправе требовать от руководства предприятия выполнения обязательств с их стороны, если они их нарушают или не выполняют. Соответственно, руководству предприятия дается точно такое же право требовать от вас исполнения ваших обязательств.

Любой контракт обязательно состоит из разделов, пунктов и подпунктов. Хотя каждое предприятие и разрабатывает свою форму этого документа, но при этом сохраняются обязательные разделы.

В первом разделе указываются стороны, заключающие данный контракт. Со стороны нанимаемого на работу указываются полностью имя, фамилия и отчество. Со стороны работодателя – полное название предприятия, должность и инициалы лица, заключающего данный контракт. Также в этом пункте указывается, на основании чего заключается данный контракт (Устав предприятия, лицензия, Законы РФ и т. д.).

В следующем пункте оговаривается предмет контракта, то есть на какую должность вы принимаетесь, в какой отдел или подразделение. В этом же пункте указываются ваши должностные обязанности. Иногда просто то, что с должностной инструкцией вы ознакомлены. При этом один экземпляр такой инструкции выдается вам на руки, а другой, с вашей личной подписью, прикрепляется к настоящему контракту.

Согласно этой должностной инструкции, вы вправе отстаивать свои права перед предприятием в том случае, если на вас возлагают какую-то постороннюю работу, которая не обговаривается в данной инструкции. Для этого существует отдельный раздел контракта, который называется "дополнительные условия контракта", где обговариваются подобные моменты и, соответственно, размер дополнительной оплаты за эти подобные услуги.

При приеме на работу вы обязательно должны быть ознакомлены со своими обязанностями, дабы впоследствии не возникало конфликтных ситуаций. Если должностная инструкция отсутствует, потребуйте от работодателя внести в контракт ваши непосредственные обязанности.

В третьем пункте указываются условия труда, то есть нормирование рабочего дня, предоставление выходных, отгулов, работа в праздничные дни. А также предоставление очередного отпуска, оплата больничного листа и другие условия труда. В этом же разделе указаны возможность командировок и оплата командировочных расходов.

В четвертом разделе обговаривается оплата труда, то есть основной оклад, дополнительные выплаты, премии, надбавки, оплата за работу в праздничные дни, работа в ночные смены и другие выплаты. Этот пункт необходимо изучить особенно тщательно, чтобы в последствии не возникало недоразумений по поводу оплаты труда.

Иногда случается так, что в контракте не проставляется оклад или денежная сумма, которая предполагается к выплате. Вместо этого указывается какой-то процент, непонятно от какой суммы. В этом случае вы должны обговорить этот пункт непосредственно с дирекцией предприятия, если же вы в чем-то сомневаетесь или вас не устраивает предложенная форма оплаты, то ни в коем случае не подписывайте контракт. Прежде всего проконсультируйтесь у грамотного юриста.

В пятом разделе обговариваются права и обязанности ваши и предприятия-работодателя. То есть что обязаны вы выполнять, как выполняется работа, но и при этом указываются ваши права. То же самое и со стороны работодателя.

В шестом разделе указываются причины, по которым может быть расторгнут данный контракт и меры ответственности за невыполнение обязательств с обоих сторон. Здесь же указывается испытательный срок нанимаемого на работу и последствия его непрохождения.

В этом же разделе оговариваются меры ответственности за порчу имущества, принадлежащего предприятию, а также ответственность за невыполнение инструкций по технике безопасности и противопожарной безопасности. Сюда же заносятся меры по нарушению трудовой дисциплины (опоздания, появление на работе в нетрезвом виде, несанкционированный уход с работы и т. д.).

В следующем разделе указывается срок действия контракта. Любой контракт подписывается на определенный срок. Наиболее приемлемым и практичным считается подписание контракта сроком на один год. По прошествии этого срока контракт либо продляется, либо оформляется новый договор.

В восьмом разделе указываются дополнительные условия контракта, которые предприятие выдвигает на свое усмотрение или предлагает нанимаемый на работу человек. Каждое условие должно быть обговорено сторонами, юридически правильно оформлено в контракте.

Отдельным пунктом обговаривается ваша материальная ответственность, если на вас будут возлагаться какие-то материальные обязанности. Этот пункт контракта также следует подвергнуть тщательному изучению. Вам следует предусмотреть все возможные ситуации, которые могут возникнуть во время работы. Какие именно, спросите вы.

Например, вы – материально ответственное лицо, по дороге домой или из одной организации в другую на вас совершается нападение, вас грабят, при этом указанные ценности или очень важные документы украдены. За это предприятие требует с вас возмещения материальных убытков. "Но это же не моя вина, что меня ограбили, ведь это с каждым может случиться!" – возмутитесь вы. Но доказать обратное в данном случае будет очень трудно. Поэтому заранее обговорите все ситуации, которые могут произойти, чтобы обезопасить себя и заручиться поддержкой при помощи официального документа.

Иногда договор о материальной ответственности оформляется отдельным документом, но это все равно не меняет сути дела. Поэтому, прежде чем поставить свою подпись под любым документом, очень серьезно его изучите.

В последнем разделе указываются адреса и реквизиты сторон. Со стороны нанимаемого на работу указывается полный адрес, по которому он прописан, адрес, по которому фактически проживает, паспортные данные, а также личная подпись. Со стороны работодателя указывается полное название предприятия, его юридический адрес, ставится подпись лица, заключившего данный контракт, и обязательно круглая печать предприятия.

Если при приеме на работу вам предлагают подписать договор (контракт), то прежде чем поставить свою подпись на предлагаемом документе, внимательно его изучите. Если вам что-то не совсем понятно, что-то смущает, то не стесняйтесь, попросите поподробнее разъяснить сомнительные пункты данного документа.

Если же контракт вам кажется не совсем правильно оформленным или существуют двусмысленные пункты, в этом случае попросите у работодателя один незаполненный и неподписанный экземпляр контракта и проконсультируйтесь у юриста.

Если работодатель отказывается предоставить вам чистый экземпляр контракта и требует немедленного его подписания, приводя какие бы то ни было объяснения, то это значит, что контракт составлен неправильно и, возможно, незаконно. Такие вещи обязательно должны вас насторожить.

Давайте рассмотрим на конкретном примере, к чему может привести необдуманное подписание контракта. Допустим, вы – певица. Некая музыкальная фирма, предварительно прослушав вас, предлагает контракт, обещая неслыханный успех, славу и бешеные гонорары. Такие заверения, вполне понятно, вскружили вам голову, и вы, даже не прочитав контракта, подписываете его.

Что же в конечном итоге получается? Вы выступаете, выполняя, как оказалось на самом деле, очень жесткие и кабальные условия контракта, при этом получаете жалкие проценты. А основные денежные средства, заработанные вашим трудом, перетекают на счет фирмы, заключившей с вами контракт на таких "выгодных" условиях.

Поняв наконец суть дела, вы пытаетесь расторгнуть кабальный договор, но это у вас не получается, потому что под ним стоит ваша собственная подпись. В контракте четко и ясно написано, что он заключен на определенный срок, что вам, согласно данному документу, причитаются, например, 10 %. Кроме того, контракт содержит очень жесткие, кабальные условия, которые вы обязуетесь выполнять.

При попытке разорвать такой контракт у вас ничего не получается, потому что контракт заключен на определенный срок и содержит такие условия, что вы просто не в силах выполнить их. Расторгнув такой контракт, вы обязаны будете выплатить бешеные деньги – неустойку и убытки, которые понесет фирма из-за этого. Как правило, это очень большая сумма, которую, конечно же, вы не в силах заплатить.

Обратившись в данном случае к юристу или подав в суд, вы все равно не сможете доказать свою правоту, и все это благодаря вашей необдуманной подписи на документе, который вы поленились прочитать. Расторгнуть такой контракт практически невозможно, только в редких случаях это удается сделать при помощи высококлассного адвоката и, конечно же, опять за большие деньги или если ваш контракт перекупит другая фирма, на выгодных для обоих сторон условиях. Но все равно вы будете должны (деньги, дополнительные услуги и т. д.) за оказание такой большой услуги. А это в конце концов может поставить вас в прямую зависимость от данной фирмы.

Поэтому мы вам еще раз напоминаем, что прежде чем подписать контракт, обязательно внимательно его изучите, обсудите с работодателем условия и все возможные ситуации, которые могут сложиться при работе. Если же вы сами не разбираетесь в подобных документах, воспользуйтесь помощью юриста.

Дискриминация, преследования…

Дискриминация по половому признаку – весьма серьезная проблема, с которой, вполне вероятно, предстоит столкнуться современной женщине. Несмотря на то что официальная статистика по таким вопросам практически отсутствует, считается, что в России в крупных городах с этой проблемой сталкивается около 30 % женщин. Но с другой стороны, верно и то, что случаи явной дискриминации женщин (например, меньшая, по сравнению с мужчинами, оплата на одинаковой должности) в наше время встречаются реже, чем в прошлом, но разнообразные более или менее утонченные формы дискриминации по-прежнему имеют место быть, особенно когда дело касается продвижения к власти и влияния.

Порой женщине бывает весьма непросто получить должность, которую получает мужчина, практически не затратив никаких усилий. В основном, большинстве организаций женщины занимают подчиненное положение, непосредственно обслуживают мужчин (секретари) или контактируют с потребителями и клиентами (телефонистки, стюардессы, официантки и т. д.)

Отмечается, что женская сексуальность играет в этих профессиях далеко не последнюю роль. Напротив, она умышленно используется либо для привлечения покупателя, либо для удовлетворения самолюбия босса и улучшения его личного имиджа, либо для подкрепления "чарующего" имиджа отдельных компаний или целых отраслей.

Женская сексуальная привлекательность фактически является необходимым предварительным условием найма на многие рабочие места. Во многих организациях внешняя привлекательность секретаря рассматривается как показатель статуса ее босса.

Женское обаяние является частью чарующего имиджа, культивируемого такими отраслями, как косметическая промышленность, авиалинии и средства массовой информации. Образ красивой женщины уже очень прочно вошел в современную рекламу. Около 65 % рекламных видеороликов содержат в себе женские роли, причем образ женщины порой позволяет сгладить какие-то недочеты и мелкие огрехи.

Однако порой женская привлекательность используется организациями и более деликатными способами. В профессиях, предполагающих прямой контакт с покупателями, потребителями или наемными работниками, "женский подход" позволяет предотвращать и разрешать щекотливые и конфликтные ситуации и устанавливать мягкие формы контроля за поведением.

От телефонисток, продавцов, секретарей, кассиров, медсестер и учителей ожидается использование навыков деликатного обращения с людьми на благо своих организаций. Предполагается, что женщинам лучше, чем мужчинам, удается не выпускать ситуацию из-под контроля. Женское присутствие во многих организациях рассматривается как цивилизирующий фактор и противовес мужской агрессивности.

Руководство некоторых организаций сознательно поддерживает сексуальное "возбуждение" на умеренном уровне, уделяя большое внимание внешнему виду и стилю поведения работниц, поощряя стремление женщин красиво одеваться, использование косметики и т. д. Такая политика направлена на повышение притока клиентов мужского пола за счет некоторой раскрепощенности (для примера) официанток. Одна из студенток подрабатывала официанткой в ресторане-пиццерии, в котором требования к внешнему виду были высокие, а оплата труда – минимальная. Результаты этой политики по отношению к работницам следующие.

Некоторые официантки были готовы на все, чтобы получить чаевые. Одни из тех, кто помоложе, носили розовые блузки-униформы расстегнутыми не на две, а на три-четыре пуговки. Другие нарочно укорачивали юбки. Это было похоже на предложение себя ради денег.

Некоторые официантки использовали собственные стратегии выуживания чаевых. Например, одна из них в свободные минуты подходила к посетителям и разговаривала с ними. Нередко рассказывала о своих личных проблемах. Это выглядело, как выпрашивание чаевых.

Анализ: данная система практикуется в организациях, имеющих малый суточный доход, причем в основном эти организации сориентированы на работу в сфере услуг. Такими предприятиями необязательно руководит мужчина. В подобных ситуациях трудно, если не невозможно что-либо предпринять, так что если вас это не устраивает – просто увольняйтесь.

А теперь предположим, что вы уже заняли должность, к которой довольно долго стремились. Что ж, приготовьтесь. Ведь стоит только занять желанное место, как тут же поползут слухи и сплетни. Порой очень сложно даже просто занять место под солнцем (не говоря уже о какой-то должности) – весь мир словно ощетинивается против вас. Вдруг появляется масса сложностей, связанных со структурой организации, в которую вы пытаетесь устроиться.

Странно, но в большинстве своем мужчины минуют эту стадию поразительно быстро. Еще сложнее, если коллектив, в который вы попали, до этого момента состоял только из мужчин, – вас либо начнут потчевать неуместными шуточками, либо будут попросту игнорировать. Можете представить себе ваше состояние, если каждый приход на работу сопровождается комментариями по поводу и без повода. Как вам ситуация, когда, допустим, ваше появление на фирме сопровождается шуточками менеджера о вашей фигуре?

Поразительно, но дискриминация по половому признаку существует даже в вузах. Так, один из самых котирующихся за границей технических вузов МФТИ принимает молодых людей с гораздо меньшим количеством набранных на вступительных экзаменах баллов. Правда, и на филфак молодым людям поступить несколько проще, чем девушкам, не зря же именно он называется факультетом невест.

Анализ: по самой сути этот пример соответствует предыдущему. Самой системой образования, заточенной в основном на юношей или девушек, которые проявляют большую склонность к тем или иным наукам, запланировано наличие представителей противоположного пола в качестве отрады для глаз, и с этим трудно что-либо поделать.

Столь же часто можно встретить преследования на сексуальной почве. Сексуальные преследования принимают разнообразные формы. Крайние проявления – это не что иное, как изнасилование или требование оказать "любезность" в обмен на служебное повышение или другие блага. Сюда же можно отнести запугивание, злоупотребление властью, эксплуатацию или оскорбления для получения садистского удовольствия. Однако наиболее распространенная форма сексуального преследования – высказывания, отражающие взгляд на женщину исключительно как на сексуальный объект.

Для того чтобы суметь правильно повести себя в ситуации, связанной с подобными домогательствами, необходимо понимать причину этих самых преследований. В основной массе домогательства призваны удовлетворить властолюбие совершающего оное действие, желание продемонстрировать свою власть. К этим категориям можно отнести большинство ситуации типа босс – секретарь.

Также можно столкнуться с сексуальными домогательствами, причиной которых становится желание удовлетворить свои ненормальные потребности и желания (сюда можно отнести различные извращенные формы и отклонения от нормы). Порой, но уже гораздо реже, чем первые два случая, встречаются сексуальные домогательства, причиной которых является какая-то психологическая травма. Этот тип преследований сопряжен в основном с всяческого рода извращениями и отклонениями, а бороться с ними надо уже с помощью психолога (а может, и психиатра).

Зачастую ваши попытки дать отпор преследованию, например в форме явно выраженного неудовольствия, могут быть восприняты как подтверждение негативных стереотипов ("женщины лишены чувства юмора" или "женщины слишком эмоциональны"). Между тем как сокрытие своих чувств лишь подстрекнет коллег к более изощренным колкостям в ваш адрес. Так что ваша попытка дать отпор (если она не будет достаточно успешной) может привести лишь к усугублению сложившейся ситуации.

А вот еще один пример дискриминации по половому признаку.

Некоторые женщины попадают в такую ситуацию, первый раз устраиваясь на работу, где им предстоит работать в компании мужчин. Свой первый рабочий день они, естественно, планируют начать со знакомства с сослуживцами. Каково же бывает их удивление, когда женщин просто-напросто игнорируют, чем, кстати, продолжают заниматься и в последующие дни. А в ответ на все попытки женщин познакомиться мужчины-коллеги что-то неразборчиво бурчат и утыкаются в компьютер.

Анализ: эти женщины попадают в сработанный коллектив, который к тому же состоит только из мужчин. Не мудрено, что общение сразу не удается – взаимоотношения в однополом коллективе очень сильно отличаются от системы взаимоотношений в смешанном коллективе.

Если этой фирме не присущи частые смены персонала, то стоит попробовать еще и еще, и в конце концов усилия будут вознаграждены, женщины сумеют войти в коллектив, хотя это и будет сопряжено с изменением структуры общения в коллективе.

Если же данной фирме присущи частые увольнения, то причина такой неприветливости связана не с вновь прибывшей сотрудницей, а с тем, что в результате частой смены персонала "коренные" рабочие, как и вновь прибывшие, стараются не привязываться и не привыкать друг к другу. В этой ситуации женщины бессильны и контакт с коллективом наладить им удастся только лишь в том случае, если мужчины пойдут навстречу по собственной инициативе.

А вот пример, когда женщина проработала (и надо заметить, прекрасно) в коллективе определенное время, все было хорошо: и отношения с коллегами, и с начальством… Но вот в один прекрасный день руководство делает ей предложение занять более высокую должность, к которой женщина так стремилась. Она, конечно же, соглашается, с энтузиазмом приступает к новой работе и… начинают ползти сплетни, за спиной слышатся перешептывания бывших коллег, их смешки…

Анализ: "Не успели вы занять желанную должность, как поползли слухи"… Очень яркий пример, причем в нем же приведен один из вариантов решения этой проблемы. При получении новой должности сплетни в ваш адрес неизбежны – зависть в крови у человека, будь то мужчина или женщина, только выражается она по-разному.

Именно поэтому ваше повышение в иерархии предприятия может быть воспринято (а скорее всего, именно так и будет) не как оценку вашей работы, а как благодарность начальника за какую-то "услугу", о чем в основном и будут повествовать слухи.

Как с этим бороться, определенно посоветовать не представляется возможным, так как поводом для слухов может быть все что угодно, начиная от пресловутой зависти и заканчивая родовой враждой. В каждом конкретном случае надо изобретать свою собственную, адекватную тактику, что, по-видимому, предоставляется вам, хотя некоторые общие советы будут приведены в этом разделе.

Существует несколько способов предотвращения эскалации боевых действий на работе и обхождения острых углов в отношениях с коллегами.

Определите свои ограничения. Вам не стоит расстраиваться из-за всех шуток, колкостей и намеков, которые позволяют себе отпускать в вашу сторону коллеги. Не стоит обращаться с жалобой к начальству, так как даже если вы совершенно правы, ваши действия могут повлечь за собой месть со стороны сотрудников. Лучше попытаться приобрести поддержку со стороны других женщин в вашем отделе или других сотрудников.

Демонстрируйте свое неодобрение. Вам не следует смеяться над двусмысленными шутками, даже если вы рискуете после этого прослыть лишенной чувства юмора. Постарайтесь сменить тему разговора на безобидную для вас. Вам стоит отодвинуться от мужчины, слишком близко к вам подошедшего.

Высказывайте свое неодобрение. Правда, не слишком переусердствуйте – порой мужчин гораздо легче обидеть, чем вы думаете. Хотя может случиться, что демонстрации неодобрения с вашей стороны окажется недостаточно. Вероятно, вам придется прямо высказаться о том, что вам нравится и что не нравится. К примеру: "Я бы предпочла, чтобы вы прекратили пытаться поговорить со мной на эту тему!" И не вздумайте извиняться после этой фразы, вы же отстаиваете свои права и честь.

Если вы были подвергнуты сексуальному домогательству и хотите дать достойный отпор, настоятельно рекомендуется обратиться к опытному юристу. Конечно, вы можете попытаться отстаивать свои интересы самолично, но у юриста это получится более грамотно. Если этот вариант вас не устраивает, попробуйте обратиться в одно из обществ защиты прав женщины – в последнее время они появились почти во всех крупных городах России.

Вообще, настоятельно рекомендуется не оставлять случаи домогательств и преследований без внимания, так как у вас есть реальный шанс несколько поправить свое финансовое положение за счет обидчика или фирмы-нанимателя.

Но для того чтобы что-то доказать в суде, вам необходимо, предоставить веские доказательства вашей правоты. Маловероятно, что в ситуации "ваш голос против домогавшегося" есть шанс чего-то добиться. Если у вас есть свидетели рассматриваемого здесь действия – это уже почти верный способ добиться справедливости. Очень хорошей альтернативой свидетелям являются документальные подтверждения. Хорошие шансы выиграть иск появляются у вас, если предварительно вы запаслись фотографиями или аудио– и видеозаписями.

Вообще, тема дискриминации весьма обширна, но, к сожалению, можно давать только какие-то общие рекомендации. Ведь каждая сложившаяся ситуация требует ситуационного решения, необходимого только ей. Для более конкретных рекомендаций следует обратиться за советом к специалистам. В их роли могут выступать как юристы, так и психологи. Именно обратиться за советом к профессионалу и будет наилучшим решением почти во всех ситуациях.

Кроме сексуальных преследований, в рабочем коллективе могут возникнуть неприятные ситуации, связанные с национальной принадлежностью того или иного работника. В процессе истории в сознании и подсознании славян укрепилось множество предвзятых мнений, выражающихся в отношении к другим людям.

Чаще всего такое отношение испытывают к себе "лица кавказской национальности", как их принято сейчас называть. Это связано с политической обстановкой и с тем положением, которое сложилось между двумя враждующими государствами. Конфликт возник не сразу, а назревал давно. Множество людей, совершенно не имеющих никакого отношения к политике, были вынуждены покинуть родные места и путешествовать по свету в поисках жилья и работы.

Совершенно несправедливо по одному представителю какой бы то ни было национальности судить о всех сразу. Не последнюю роль в формировании такого мнения играют средства массовой информации. Слишком частые сообщения о готовящемся выселении из того или иного района людей, доставляющих остальным много беспокойства, лишний раз подтверждают уже сложившееся мнение. Если все же кому-нибудь из них посчастливится найти нормальную высокооплачиваемую и престижную работу, это не означает, что их неприятности закончились.

В любом коллективе найдется кто-нибудь, кто высказываниями типа: "Да на что способен такой чурбан?", "Куда вообще смотрит руководство?", "Да это же его родственники подготовили все террористические акты!.. накалит обстановку до предела и может действительно спровоцировать конфликт, который вряд ли повернется в пользу пострадавшего.

Предвзятое мнение также сложилось о молдаванах, татарах и казахах. Издавна подвергаются насмешкам и гонениям евреи. Тут уж виновата не только история, но и религия. Согласитесь, анекдоты и насмешки в их адрес стали уже давно привычными и ни у кого не вызывают удивления. Помните анекдоты, бросающие недвусмысленные намеки в их сторону?

Объектом для нападок и несправедливых высказываний могут стать люди с физическими недостатками или врожденными уродствами. И хотя их умственные способности и личностные качества могут намного превосходить оные у "нормальных" коллег, человеку недалекому очень трудно понять, как же человек глухой или слепой может высказывать такие умные мысли и предлагать смелые решения.

А ведь природа, обделив человека чем-нибудь одним, обязательно компенсирует это, и феноменальные способности могут проявиться в другой области. Статистика свидетельствует, что такие люди в своем большинстве становятся более ответственными и дисциплинированными работниками, по сравнению с остальными. Только это произойти может не сразу, потому что постоянные насмешки и намеки способствуют формированию у человека комплекса неполноценности и вряд ли он сможет, только влившись в какой бы то ни было коллектив, сразу высказывать свое мнение. Боязнь быть осмеянным и непонятым часто заставляет держаться таких людей в тени. А подобное положение долго продолжаться не может и грозит закончиться увольнением.

Да, к сожалению, так сложилось, что непохожесть на других формирует у окружающих отрицательное мнение. Один неправильный шаг… и остальные готовы просто "заклевать" жертву. Неприятно сознавать, но стадность играет в обычной жизни и в работе большую роль. Время диктует определенный стандарт, который должен выражаться во внешности и поведении каждого работающего человека. А прочно укрепившиеся стереотипы очень трудно разрушить.

Неоднозначное отношение сложилось в нашем обществе, и в рабочем коллективе в частности к геям, то есть к людям нестандартной половой ориентации. Такому человеку очень трудно предстать перед окружающими таким, какой он есть на самом деле. Он подсознательно чувствует, что открытость вряд ли может принести ему пользу. Мы завели разговор на эту тему сознательно и ни в коем случае не забываем, что она адресована женщинам. Но ведь положа руку на сердце, надо сказать, что и среди женщин есть представительницы сексуального меньшинства.

Если вы относитесь к части людей нестандартной половой ориентации, то вам следует решить, сразу открыться своим коллегам по работе или же скрывать это. Все зависит от того, как вы относитесь к этому: по принципу – что естественно, то не безобразно, или как к чему-то запретному. В любом случае, насмешки и пересуды неизбежны. Давать советы в данном случае очень трудно, вы должны выбрать вариант, позволяющий именно вам комфортно чувствовать себя в коллективе.

Предвзятое отношение может сложиться и в случае, когда начальник начинает видеть в подчиненном потенциального конкурента. Начинаются придирки, несправедливая оценка результатов трудовой деятельности. Ему кажется, что подчиненный лучше разбирается в некоторых вопросах и быстрее адаптируется в новых ситуациях. Сигнал: "Осторожно – опасность!" в данном случае может диктовать решения, обусловленные скорее низменными инстинктами, нежели разумом.

В последнее время все большую актуальность приобретает проблема, связанная с увольнением беременных женщин и женщин, имеющих маленьких детей. Слишком частые отлучки, больничные, уходы с рабочего места… и вы пополнили лагерь безработных. Всегда ли это справедливо? К сожалению, нет. Такое отношение говорит о том, что фирма или объединение ставит свои интересы превыше человеческих. А как же пресловутая социальная защита граждан? Она отступает на второй план.

К какой бы категории из выше перечисленных людей вы ни относились и с какой бы ситуацией ни столкнулись, не следует просто наблюдать, как мир рушится вокруг вас. Всегда есть шанс из молчаливого наблюдателя превратиться в активного защитника собственной чести и достоинства.

Чаще всего преобладают фразы и мнения типа: "Я выше всего этого!", "Нервы дороже!", "Спор с государством – это заранее проигрышный вариант!" и тому подобное. Такова уж загадочная русская душа, что ей легче смириться со сложившейся ситуацией, чем оспаривать ее.

Но, если вы все же чувствуете, что закон на вашей стороне, то лучший способ поднять авторитет в своих глазах и в глазах окружающих и восстановить справедливость – это начать судебное разбирательство.

На Западе такая практика известна уже давно, и процент выигрышных судебных дел такого рода достаточно высок. Не следует, однако, бросаться в омут, не взвесив все "за" и "против". Немаловажную роль играет личность адвоката. Внимательно присмотритесь к нему, прежде чем выложить необходимую сумму. Изначально будьте готовы к тому, что восстановление справедливости может серьезно ударить по вашему карману.

Подготовьтесь также к тому, что дело может повернуться не в вашу пользу. Пусть это не станет неприятным сюрпризом и очередным стрессом. У вас всегда есть шанс оспорить вынесенный приговор, так что никогда не отчаивайтесь и идите до конца. Вы готовы к этому? Тогда успеха!

Content

Ирина Николаевна Красоткина
Мир современной женщины

Часть I. Женщина и работа

Глава 1. Ищу работу

Где и как

Возможности смены деятельности и возраст

Собеседование и все, все, все…

Глава 2. Преподнести себя

Речь

Макияж

Основа для макияжа

Нанесение контуров

Темные круги под глазами

Цвет щек

Тени и контур для глаз

Тушь для ресниц

Губная помада

Обувь

Ваш аромат

Кое-что еще о туалетах

Аксессуары

Очки

Сумочки

Путешествия с умом

Прическа

Глава 3. Одна из них

Вопросы взаимоотношений внутри коллектива

Как правильно построить отношения, чтобы не возникало конфликтов. Как себя вести, если конфликт возник?

Как строить отношения с начальником, если он мужчина

Как строить отношения с начальником, если начальник – женщина

Стоит ли «идти по головам» ради карьеры

Часть II. Женщина как женщина

Глава 1. И брак, и карьера

Семья в жизни современной женщины

Чудесная гармония

Как быть, если женщина зарабатывает больше

Сильные и слабые стороны работающей женщины

Глава 2. Одни дома

Заводить или не заводить ребенка, если решила построить карьеру

Карьера и дети – кому поручить заботу о них

Глава 3. Время – вечер!

Часть III. Всегда женщина

Глава 1. Берегите нервы

Глава 2. Всегда в форме

Упражнения для мышц шеи

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц живота

Упражнения для ног

Упражнения для бедер

Упражнения для талии и бедер

Силовые упражнения для рук

Упражнения, улучшающие форму груди

Глава 3. …Все возрасты покорны

Лицо

Шея, грудь, область декольте

Заботливо ухоженные ножки

Волосок к волоску

Глава 4. Быстро, вкусно, экономно

Приложение. Помощь юриста

КЗоТ

Составление контрактов

Дискриминация, преследования…