Ирина Алексеева

Массаж

Введение

Массаж – язык без слов, время вне времени, медитация, энергия, любовь… Он может исцелять, возбуждать, успокаивать, обучать. Массаж – это система прикосновений, каждое из которых питает тело, ум, душу.

Прикосновение – одно из величайших лечебных средств. Оно успокаивает, расслабляет, облегчает боль.

С точки зрения европейской медицины, массаж стимулирует ток крови к тканям, улучшает гибкость и облегчает боль. Это физиологические проявления.

Однако доказано, что прикосновение может способствовать выделению организмом веществ, которые борются с болью и наделяют человека ощущением здоровья.

В этой брошюре я хочу показать читателю разнообразие видов массажа, рассказать о некоторых из них, дать простые, не требующие специального образования приемы самомассажа и веселого массажа-считалочки, который наверняка понравится вашим детям. Мы не будем на этих страницах обсуждать лечебный массаж, потому что проводить его должны только специалисты.

Итак, массаж – «штучка», которая нужна всем…

Ой, да неужели!

...

Данные научных исследований показали: если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление.

Показания и противопоказания для назначения массажа. Массаж необходим всем: и взрослым, и детям, и пожилым людям, конечно, при отсутствии противопоказаний. Главный принцип врачевания «Не навреди» важен и при такой, на первый взгляд, безобидной форме лечения, как массаж.

В первую очередь массаж нужен здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний, здесь простор выбора вида массажа широк. Специалисты могут предложить до 10-ти видов массажа: от классического релаксационного до экзотического тайского, криомассажа или массажа камнями (стоун-массажа). Здоровому человеку массаж необходим, в первую очередь, для того, чтобы снять груз забот и проблем и дать организму передышку. Другое дело, когда проблемы уже налицо, в организме произошел сбой и ему необходима помощь. Она приходит в виде лечебного массажа.

Показания (случаи, когда необходим лечебный массаж)

● Боли в спине, пояснице, шее.

● Головные боли.

● Остеохондроз.

● Ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок.

● Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей).

● Артриты в подострой и хронической стадии.

● Невралгии и невриты.

● Параличи.

● Хроническая недостаточность сердечной мышцы.

● Стенокардия.

● Гипертоническая болезнь.

● Артериальная гипотония.

● Реабилитационный период после инфаркта миокарда.

● Хронический гастрит.

● Нарушение моторной функции толстого кишечника.

● Бронхит.

● Пневмония.

● Бронхиальная астма.

● Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения).

Но будьте осторожны, не забывайте, что массаж – это не панацея от всех бед, не волшебная «таблетка от всех болезней». Существуют случаи, когда массаж противопоказан.

Противопоказания (даны в обобщенной форме)

● Острые лихорадочные состояния и высокая температура.

● Кровотечения и склонность к ним.

● Болезни крови.

● Гнойные процессы любой локализации.

● Гнойничковые и грибковые заболевания кожи, ногтей.

● Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.

● Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.

● Аневризма аорты и сердца.

● Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.

● Заболевания органов брюшной полости со склонностью к кровотечениям.

● Хронический остеомиелит.

● Опухоли.

● Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.

● Недостаточность кровообращения III степени.

● Период гипер– и гипотонических кризов.

● Острая ишемия миокарда.

● Выраженный склероз сосудов головного мозга.

● Острое респираторное заболевание (ОРЗ).

● Расстройство кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).
● Легочно-сердечная недостаточность III степени.

Вокруг да около «штучек»

Немного истории

Родиной массажа принято считать Китай, где он применялся еще в III тысячелетии до н. э. Китайская массажная школа до сих пор является самой всеобъемлющей и сильной. Большинство методик, разработанных в Китае, тесно связаны с религией и верой в то, что всевозможные недуги можно преодолевать, лишь укрепляя и тело, и дух. Уже в то время в Китае массаж применялся как метод лечения. Сведения о массаже находят в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. Памятники древности, такие как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж. Для древних греков, которые исповедовали культ тела, массаж наряду со спортом играл важную роль в укреплении и развитии всех групп мышц.

Между прочим

...

Люди древних средиземноморских цивилизаций знали, что в любом виде спорта массаж может помочь. После купания и тренировок они проводили полный массаж тела. Они понимали, что образование включает в себя, в равной степени, развитие как интеллекта, так и тела.

Впрочем, еще до возникновения эллинской культуры массажные приемы очень активно использовали древние египтяне и вавилоняне. Особняком в этом ряду стоит Индия с ее уникальнейшими и весьма действенными методиками. Обожествляя собственное тело, индийцы благодаря массажу придавали ему необычайную гибкость и пластичность.

В Европе вплоть до эпохи Возрождения массаж был практически неизвестен. Когда-то эта процедура считалась греховной, и вездесущие мрачные инквизиторы могли запросто сжечь на костре любого, кто решился бы помочь ближнему избавиться от банального остеохондроза.

В России как лечебное средство массаж появился лишь в XIX веке. Русское дворянство узнало о массаже на европейских курортах, куда выезжали целыми семействами.

Между прочим

...

Пушкин во время своей поездки в Арзрум в 1829 г. описал следующим образом восточный массаж, которому он подвергался в тифлисских банях:

«…Персиянин ввел меня в бани. Горячий железно-серный источник лился в глубокую ванну, иссеченную в скале. Ассан, так назывался безносый татарин, начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу, после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение. Азиатские банщики приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, скользят ногами по спине, бедрам и пляшут по спине вприсядку…»

Из всех методик в то время отдавали явное предпочтение шведскому массажу. Методика шведа Линга включала в себя несколько силовых приемов и считалась универсальной.

Массаж в Древнем Египте

Массаж был хорошо известен не только в Египте, но и в соседних Абиссинии, Ливии, Нубии и других арабских государствах еще в XII–XV веках до н. э.

Об этом убедительно свидетельствуют изображения различных массажных приемов на папирусах и алебастровых рельефах, украшавших дворцы древних царей. Есть основания считать, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы древности были знакомы с массажем и применяли его с различными, чаще всего, лечебными целями.

Ой, да неужели!

...

В XIX веке при раскопках могилы египетского полководца был найден папирус с изображением массажных приемов. Одно из таких изображений выглядит, как иллюстрация из современного учебника: ясно видны типичные движения массажиста, например, массаж коленного сустава, массаж стопы и голеностопного сустава, парный массаж на спине – поколачивание и, наконец, самомассаж плеча.

При взгляде на эти рисунки, изображающие классические приемы массажа, есть основания предполагать, что массаж у египтян применялся как средство ухода за телом и борьбы с усталостью после длительных пеших переходов.

Массаж в Китае

До недавнего времени ученые располагали данными, полученными на основании изучения исторических источников, которые позволяли отнести «день рождения» массажа более чем за двадцать пять веков до нашей эры. Теперь же, после находки особой каменной иглы, китайская академия народной медицины сделала вывод, что акупунктура возникла здесь, по меньшей мере, 10 тысяч (!) лет назад, а ручной массаж – и того раньше.

В древнейшей китайской книге «Конг-фу» (Искусство человека) уже не только подробно описываются приемы массажа, но и делается попытка раскрыть их лечебное действие; содержатся указания, в каких случаях применять «кожные» – поверхностные – поглаживания, глубокие растирания и другие приемы. Во всех провинциях Китая имелись врачебно-гимнастические школы, где врачи приобретали необходимые познания в массаже и куда из всех уголков Китая съезжались больные, которые лечились массажем и движениями. Самая знаменитая школа находилась в Кан-Фан, а директор носил титул «небесного врача». Массаж проводился как на мышцах, так и на суставах, о чем свидетельствует следующая запись: «Китайцы растирают руками все тело, нежно сдавливая меж пальцами мышцы, особым образом растягивая суставы так, что является хруст, слышный на большом расстоянии». Китайские лекари рекомендовали массаж при различных недугах, а старикам советовали с его помощью продлевать жизнь и даже возвращать молодость. В более поздней (IX в. до н. э.) рукописи «Ней-цзин» рассказывается о заболеваниях, при которых нужно не только принимать лекарства, но и применять массаж, дается подробное описание приемов. «Если под воздействием испуга нервы и кровеносные сосуды человеческого тела закупорились, тело человека онемело, то с помощью массажа можно излечить его». Таким образом, приводится описание физиологического влияния массажа на нервную и сосудистую системы.

Древние китайцы много внимания уделяли профилактике болезней, и афоризм «Настоящий врач не тот, кто лечит заболевшего, а тот, кто предотвращает болезнь» принадлежит именно китайцам. Они широко пропагандировали гигиену, гидротерапию, массаж. В VI в. н. э. впервые в мире в Китае был создан государственный медицинский институт, где студентам преподавали массаж как обязательную дисциплину. В XVI в. в Китае издается в 64 томах энциклопедия, где подобраны и систематизированы все применявшиеся приемы массажа. В эпоху Тан (618–907 гг. н. э.) в числе семи официально признанных отраслей медицины была наука о массаже, а среди четырех врачебных специальностей упомянуты и массажисты. Техника китайского массажа разнообразна и довольно сложна. Она включает поглаживания, растирания, пощелкивания, сжимания, разминания и давления. В этих манипуляциях принимают участие не только пальцы, кисти и ногти массажиста, но и его локти, а иногда и ноги.

Массаж в Японии

Много веков насчитывает история массажа в Японии. Его применение сочетается с водными процедурами. Однако количество приемов в японском массаже чрезвычайно ограничено, и сводятся они, главным образом, к разминанию и поколачиванию.

Дело в том, что японский массаж преследует, в основном, цели усиления кровообращения, устранения вялости мышц, то есть повышение мышечного тонуса и ликвидацию мышечной усталости.

Между прочим

...

Именно для того, чтобы быстро ликвидировать усталость, японцы ввели в своей армии массаж и самомассаж.

Японские врачеватели рассматривали болезнь как результат нарушения равновесия энергии. Болезнь возникает, когда энергии становится или слишком много, или слишком мало. Специалисты по японскому массажу восстанавливают естественное равновесие и помогают организму самоисцелиться.

Какая «штучка» мне нужна?

Попробуем сориентироваться в этой бесконечной вселенной, называемой «массаж». Сначала рассмотрим, на какие виды и в зависимости от чего он делится.

Существует большое разнообразие видов массажа:

● лечебный;

● классический;

● гигиенический;

● профилактический;

● спортивный;

● рефлекторный;

● сегментарно-рефлекторный;

● самомассаж.

Приведем некоторые экзотические виды массажа:

● акупрессура;

● шиацу;

● восточный;

● шведский;
● тайский.
По способам воздействия массаж делится на следующие виды:

● ручной;

● ножной;

● телом;

● аппаратный;

● массажерами;

● баночный;

● ложками;

● холодовой (криомассаж);
● стоун-массаж (массаж камнями).
По преследуемым целям:

● косметический;

● антицеллюлитный;

● гинекологический;

● урологический;
● эротический.
В мире существует очень много видов массажа. Иногда один вид массажа называется несколькими терминами. Например: классический и шведский – это один вид массажа. Термином «лечебный» можно назвать практически любой вид массажа, а между гигиеническим и профилактическим массажем существуют скорее теоретические, чем практические различия.

Внимание!

...

Немного статистики: общая площадь кожи взрослого человека составляет около 2–2,5 м2, вес кожи – около 3 кг. Участок кожи 2 см2 содержит: более 3 миллионов клеток, от 100 до 300 потовых желез, 50 нервных окончаний и около 1 м кровеносных сосудов.

Массаж и знаки Зодиака

Считается, что для каждого знака Зодиака наиболее комфортен массаж определенного участка тела.

ОВЕН – боковая поверхность груди.

ТЕЛЕЦ – бедра.

БЛИЗНЕЦЫ – большая грудная мышца.

РАК – широкие мышцы спины.

ЛЕВ – подлопаточная область.

ВОДОЛЕЙ – голова.

ДЕВА – ягодицы и икроножные мышцы.

ВЕСЫ – бедра.

СКОРПИОН – поясница.

СТРЕЛЕЦ – ягодицы.

КОЗЕРОГ – плечи.

РЫБЫ – грудь.

Более подробно познакомимся с некоторыми видами массажа.

Европейский (классический) массаж

Определение этого вида как «европейского» обусловлено историческими факторами и наибольшей его распространенностью и популярностью в странах Европы и Америки. Он очень полезен при нарушениях сна, переутомлении, стрессах, головных и сердечных болях, физическом напряжении. В конечном итоге основная его цель – это расслабление организма. Именно поэтому приоритетной массажной зоной здесь является спина, а точнее мышцы спины, лежащие вдоль позвоночника, при воздействии на которые можно добиться расслабляющего эффекта.

Классический массаж делится на несколько подвидов, иногда значительно отличающихся друг от друга, однако их основу составляют одни и те же приемы.

Поглаживание – манипуляция, при которой рука скользит по поверхности кожи с различной силой надавливания, но не сдвигает ее в складки. Применяют для улучшения дыхательной и секреторной функций кожи, которая при этом становится гладкой и эластичной.

Растирание — манипуляция, при которой рука не скользит по коже, а смешает ее, производит сдвигание и растяжение в различных направлениях. Используется для разрыхления и размельчения патологических образований в различных слоях тканей и повышения способности мышц сокращаться. Энергичное растирание по ходу нервных стволов и на месте нервных окончаний вызывает понижение нервной возбудимости.

Разминание (поперечное и продольное) – этот прием объединяет ряд движений, очень напоминающих замешивание теста. Поочередно разминают каждую группу мышц или отдельную мышцу, что способствует повышению сократительной функции мышц, увеличению эластичности связок, усилению крово– и лимфообращения.

Вибрация – это быстрые и энергичные движения, совершаемые расслабленными кистями рук, которые называются еще ударными. К ним относятся похлопывания, поколачивание и рубление. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов, изменяется секреторная деятельность отдельных органов, повышается мышечный тонус, укрепляется дряблая кожа, придается эластичность тканям.

Дренажный массаж является разновидностью классического массажа. Направлен на восстановление и ускорение крово– и лимфообращения в поврежденных тканях при травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, варикозном расширении вен, после оперативных вмешательств. Движения рук массажиста должны быть скользящими, плавными, мягкими. Исключаются такие приемы классического массажа, как похлопывание, поколачивание и рубление (даже на здоровых тканях). В зависимости от силы и способов воздействия на мышцы массируемого выделяют три основных вида европейского массажа: шведский, финский и русский.

Шведский (гигиенический) массаж. В основу шведского массажа легли принципы древнеримского и древнегреческого массажа. В настоящее время его особенностью являются щадящие, поверхностные, не тревожащие мышцы прикосновения и поглаживания. Акцент при таком массаже делается на применении тех или иных косметических средств, сопутствующих процедуре.

Данный массаж проводится для укрепления здоровья. Он применяется в трех формах: общий (массируется вся поверхность тела в строгой последовательности: спина, задняя поверхность ног, живот и грудь, волосистая часть головы), частный или сегментарный (воздействие на отдельные участки тела) и самомассаж. Лучше всего проводить сеансы утром: это способствует переходу организма из состояния сна к бодрствованию.

Финский массаж. Финский лечебный массаж располагает меньшим арсеналом приемов, среди которых предпочтение отдается разминанию подушечкой большого пальца. Этот метод отличается большой трудоемкостью и тщательностью проработки. Однако из-за малой проникающей способности этот вид массажа имеет ограничения: как правило, он используется на местах расположения мелких, плотно прилегающих к костной ткани мышц. Нельзя назвать финский массаж универсальным, однако его воздействие на суставы и область позвоночника может быть поистине чудодейственным.

Русский массаж. Цель русского массажа – укрепление мышц, восстановление нервной и дыхательной систем, борьба с нарушениями сна. Он делается с глубокой проработкой мышц и сопровождается ощутимыми прикосновениями массажиста, которые порой бывают болезненными. Именно поэтому после первых двух-трех процедур могут болеть мышцы, что связано с процессом их освобождения от накопившихся токсинов. Однако через небольшой промежуток времени мышцы привыкают к такому воздействию и уже после 4–5 процедур перестают болеть. Необходимо учитывать, что неумелое воздействие при такой интенсивности может нанести непоправимый вред здоровью.
Европейский массаж, в отличие от восточного, традиционно основывается на соблюдении определенной психофизической дистанции между массажистом и клиентом. Именно поэтому до недавнего времени в рамках европейского массажа не было эротических, возбуждающих методик.

Восточный (точечный, китайский) массаж

Согласно представлениям Древнего Востока, в организме человека циркулирует энергия, которая называется «ци». Потоки этой энергии движутся по воображаемым линиям – меридианам. Одновременно было замечено, что воздействие на некоторые участки кожи иглой или подушечкой пальца способно облегчить боль или ускорить выздоровление. Так появилась теория о точках, которые, располагаясь на меридианах, выполняют функцию каналов поглощения и выделения энергии. В древних китайских атласах описано более 700 таких точек. Воздействие на них иглой называют акупунктурой (иглоукалыванием), а воздействие с помощью пальцев – акупрессурой (надавливанием).

Цуботерапия. Так называется точечный массаж, возникший в Японии. Суть его заключается в воздействии на точки шариками диаметром 1–3 мм. Шарики могут быть стальными, золотыми или серебряными: по восточным представлениям, серебро обладает затормаживающим действием, а золото – возбуждающим. Шарики фиксируются при помощи пластыря на определенное время (от 30 минут до 2 недель). Цуботерапия особенно подходит ослабленным людям.

Щеточный массаж выполняется в соответствии с направлением линий-меридианов для достижения стимулирующего и тонизирующего эффекта. Массажные движения должны идти от периферийных частей тела к центру (по направлению к сердцу). Щеточный массаж проводится с помощью различных приспособлений, которые можно купить в аптеках или специализированных магазинах; зубчатые молоточки и валики, жесткие мочалки-рукавицы, колесики, мягкие щетки для волос.

Японский массаж (шиацу)  – одна из появившихся в XX в. интерпретаций древней методики амма. В то время как китайский точечный массаж стал в нашей стране явлением распространенным, а значит, привычным, техника шиацу, на первый взгляд, может показаться очень странной. Состоит она в надавливании сильно выгнутым пальцем на определенную точку на теле человека с последующим движением по линии, проходящей через целый ряд активных зон. Этот массаж при регулярном применении предотвращает простуды, желудочно-кишечные заболевания, улучшает кровообращение, внешний вид и самочувствие человека.

Баночный вакуум-массаж часто используется в стационарах и реабилитационных центрах, но можно проводить его и дома: поставленную традиционным способом банку перемещают по коже, охватывая все новые и новые участки. Метод улучшает кровоток и циркуляцию лимфы, воздействует на нервные окончания кожи и глубоко лежащие ткани. Этот эффект можно использовать для лечения целлюлита. Массаж сопровождается ощущениями умеренной боли и тепла. После процедуры необходимо укутаться и полежать, поэтому лучше проводить баночный массаж перед сном. Такой массаж является дополнительным средством при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, простуды, однако зона его воздействия ограничена. И имеется риск образования синяков.

Другие виды массажа

Гидромассаж служит для решения многих проблем. Действие мощных водяных струй тонизирует ткани и мышцы; вызывает расширение кровеносных сосудов, что способствует активизации кровообращения, обмена веществ, снижению веса, благотворно влияет на нервную систему, повышает работоспособность. В гидромассаж входят подводный душ-массаж, массаж щетками под водой, вихревой, циркулярный душ, душ Шарко (водоструйный массаж).

Антицеллюлитный ручной массаж. Суть метода состоит в том, что под воздействием плавных и в то же время энергичных движений рук массажиста каркас-панцирь целлюлитной клетки начинает разрушаться, из нее выводятся накопившиеся токсины, и она начинает активно работать. В ходе сеанса температура массируемых участков повышается на полтора-два градуса. Под воздействием массажных приемов раздражаются биологически активные точки и рефлекторные зоны организма, стимулируется работа всех внутренних органов, что способствует оздоровлению организма.

Косметический массаж способствует расслаблению лицевых мышц и стимуляции кровообращения в тканях.

В качестве основных разновидностей косметического массажа выделяют гигиенический (поддержание нормального состояния кожи и хорошего цвета лица), лечебный (устранение косметических недостатков кожи) и пластический (устранение различных признаков старения).

Косметический массаж, как никакой другой, требует строгого соблюдения гигиены, отсутствие которой очень серьезно сказывается на состоянии кожи после процедуры. Если после сеанса косметического массажа вы обнаружите на своем лице признаки покраснения, высыпания или раздражения, немедленно прекратите курс массажа и проконсультируйтесь с врачом-дерматологом.

Криомассаж (массаж льдом). С древних времен холод использовали как лечебное средство при ушибах, растяжениях связок и других травмах, для уменьшения отека поврежденных тканей и как профилактику образования кровоподтека. Массировать надо не только место травмы, но и немного выше и ниже нее. Эффект будет больше, если растирать больное место по кругу, зигзагообразно целлофановым мешочком, наполненным льдом (можно грелку с водой положить на 30 минут в морозилку, и вы поучите ледяной массажный прибор).

Продолжительность массажа от 2–3 до 5 минут (не более), чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности. Криомассаж можно использовать также для повышения тонуса кожи при проведении косметических и SPA-процедур.

Лечебный массаж. К лечебному массажу можно отнести практически все известные виды массажа, т. к. они обладают теми или иными лечебными свойствами.

Лечебный массаж – эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. На практике к лечебному массажу относят классический массаж (шведский массаж).

Он не учитывает рефлекторное воздействие и проводится над больным местом или рядом с ним. Отлично помогает при большом количестве заболеваний и болевых синдромов.

Рефлекторный массаж воздействует на рефлексогенные зоны и точки человека, вызывая положительные функциональные изменения внутренних органов, связанных с этими зонами. К рефлекторному массажу относятся:

● сегментарный массаж;

● массаж стоп и кистей;

● массаж ушных раковин.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж изначально задумывался как альтернатива ручного массажа, но с более точной дозировкой и локализацией манипуляций. Первые аппараты для массажа появились еще в середине XIX века, и к настоящему моменту их разновидности достигли огромного количества.

Сам термин «аппаратный» предполагает, как известно, участие в процессе массажа некого прибора, который заменяет руки массажиста-человека. Используются две категории массажных аппаратов: попроще – так называемые бытовые приборы, которыми можно пользоваться без дополнительного специального обучения на дому, и посложнее – стационарные аппараты, работа с которыми предполагает обязательное медицинское образование и дополнительное обучение методикам работы с ними. Многие из них имеют прямо-таки фантастический вид: напоминают кабину космического корабля. Взять, к примеру, Cellu M6 Keymodule (производитель французская фирма LPG) – аппарат для моделирования фигуры и спортивной реабилитации. Его многие петербуржцы могли видеть на выставках, посвященных красоте и здоровью, проходивших в последнее время.

Сегодня в области новейших разработок современных технологий по оздоровлению и эстетике созданы аппараты, которые позволяют сочетать в себе многофункциональность применения и простоту использования. Все это можно найти в аппарате, выпущенном южно-корейской компанией NUGA GLOBAL, называется он «Кровать-массажер NUGA BEST NM-5000». Совсем недавно первый демонстрационный зал российской компании «Нуга Бест» появился и в Петербурге.

Самое интересное, что корейцы позиционируют этот массажер как бытовой прибор, то есть «для дома, для семьи» (в Корее 6 из 10 семей имеют его в домашнем пользовании). Управление аппаратом полностью автоматизировано, пользователю необходимо знать лишь, как говорится, три кнопки; дизайн аппарата стильный, поэтому кровать-массажер замечательно впишется в современный интерьер квартиры, а розничная цена изделия под силу многим нашим согражданам.

Теперь о сути. Что представляет собой кровать-массажер и каковы его функции? Прежде всего этот аппарат необходим для профилактики и оздоровления по широкому спектру заболеваний:

● позвоночника;

● сердечно-сосудистой системы;

● периферической нервной системы (радикулиты);

● нервного переутомления;

● синдрома хронической усталости и физического переутомления,

а также он позволяет осуществлять:

● контроль общего веса и избирательное воздействие на жировые отложения;

● антицеллюлитные программы;
● коррекцию осанки в подростковом и юношеском возрасте.
Противопоказаний немного: последние сроки беременности, выраженный остеопороз, также не рекомендуется применять массажер в течение года после операции на позвоночнике.

Внешний вид аппарата NUGA BEST

Аппарат сочетает в себе методы мануальной терапии, физиотерапии длинноволновым инфракрасным излучением и низкочастотной миостимуляции. В комплект аппарата входят пятишариковый нефритовый проектор, коврик из турманиевых дисков и пояс-миостимулятор.

Они дополняют друг друга и усиливают свое положительное воздействие на организм человека.

Способы воздействия аппарата NUGA BEST

Внутренний проектор кровати-массажера, сделанный из нефритовых валиков, мягко двигаясь вдоль позвоночника, массирует мягкие ткани по типу давления пальцем, растягивая их, и в то же время прогревает длинноволновыми инфракрасными лучами. В результате расслабляются мышцы, устраняется сдавливание нервных окончаний, смещенные позвонки возвращаются в исходную позицию. Таким образом, восстанавливается проводимость нервных импульсов к внутренним органам и тканям.

Также тепловая энергия массажера проникает в кровь, что способствует увеличению красных и белых кровяных телец в крови, улучшению обмена веществ.

Керамические диски из турмания (это сплав турмалина, германия и вулканических пород), расположенные на дополнительном мате (там во время массажа находятся икры ног), усиливают эффект массажа. Турманий тоже излучает длинноволновые инфракрасные лучи. Результат их воздействия – согревание (что стимулирует кровообращение), контроль жидкости, нейтрализация вредных веществ в организме. Также это прогревающее устройство вырабатывает большое количество отрицательно заряженных ионов, которые оказывают положительное влияние на самочувствие, настроение и работоспособность.

Ручной пятишариковый проектор, плафоны которого сделаны из нефрита, может быть использован для прогрева длинноволновыми инфракрасными лучами любой части тела, где требуется улучшение кровообращения, рассасывание тромбов, снятие утомления.

Низкочастотный пояс (миостимулятор) способствует уменьшению жировых отложений, тренирует мышцы, улучшает состояние кожи, позволяет получить антицеллюлитный эффект, очистить кишечник и нормализовать его работу.

Не будем говорить о лечебном и спортивном массаже, остановимся лишь на «женских штучках». Какие блага могут получить от корейского аппарата наши женщины?

● похудание, нормализация веса из-за улучшения обмена веществ в организме (видели ли вы здоровых и тучных одновременно?);

● локальное антицеллюлитное воздействие;

● корекцию фигуры с помощью миостимулятора;

● улучшение состояния кожи из-за усиления циркуляции крови;

● улучшение состояния ногтей (турмалин оказывает антигрибковое воздействие);
● улучшение осанки – вследствие этого в лучшую сторону изменяется походка, подтягивается живот, выпрямляется спина.

Стоун-массаж

Стоун-терапия представляет собой особую технику массажа природными камнями, основанную на термотерапии – чередовании горячих и холодных воздействий на организм.

Массаж горячими камнями – древнее целительное искусство, объединившее в себе очищающее действие массажа и сопровождающей его медитативной умиротворенности с энергетическими свойствами базальтовых камней и их способностью аккумулировать тепло и энергию.

Стоун-массаж способствует сохранению жизненно важной энергии, необходимой нашему организму для поддержания прекрасного самочувствия и профилактики различных физических заболеваний.

Эффекты стоун-массажа:

● сильный тепловой эффект (для создания теплового эффекта используются камни, которым уже более 4000 лет);

● релаксация и ощущение защищенности;

● снятие стресса и усталости;

● восстановление баланса энергетических потоков;
● выведение из организма отрицательной энергии.
Каждый камень и каждый цвет несет в себе определенную энергию, оказывает очищающее и разблокирующее действие на человека. Часто камни кладут на ладонь, потому что именно здесь сконцентрированы точки, отвечающие за все органы.

Набор камней для стоун-массажа

Полудрагоценные минералы способствуют открытию чакр. Для каждой чакры предназначен свой камень. С помощью камней производятся следующие виды массажа:

● классический стоун-массаж для тела;

● классический стоун-массаж для лица;

● стоун-маникюр;

● стоун-педикюр;

● чакра-терапия;
● стоун-терапия для лица и тела с использованием ароматических масел.
Пациент ложится спиной на горячие базальтовые камни, чтобы прогреть и расслабить мышцы спины. Массаж начинают с медленных поглаживающих движений, постепенно воздействие становится более энергичным. Периодически к телу прикладывают охлажденный мрамор для улучшения кровообращения и наполнения тела энергией.

В данной процедуре используется до 54-х камней разного размера и разной формы: от больших плит (для мышц пресса) до маленьких камешков, которые кладутся между пальцами ног.

Массаж горячими камнями способствует расслаблению мышц, приносит ощущение физического покоя и душевного равновесия. Действие горячих камней на ткани обусловлено расширением сосудов и гиперемией, при этом достигаются улучшение местного кровообращения, более интенсивный обмен веществ, быстрое выведение продуктов метаболизма.

Сеансы стоун-терапии оказывают не только релаксирующий эффект, но и регулируют работу вегетативной нервной системы, уменьшают мышечные боли, укрепляют респираторную и иммунную системы организма, помогают преодолеть психические и физические перегрузки, состояние стресса, депрессию, хроническую усталость, способствуют общему оздоровлению и повышению жизненного тонуса.
Камни, используемые в качестве массажного инструмента, затрагивают глубинные механизмы релаксации, заряжают своей энергией, создают ощущение прекрасного самочувствия и здоровья. С медицинской точки зрения, массаж камнями полезен, как контрастный душ: горячие базальтовые камни вызывают расширение кровеносных сосудов, холодные мраморные камни стимулируют приток крови из недр организма. Как следствие, улучшаются кровообращение, цвет лица и настроение. С точки зрения эзотерической, массаж камнями полезен, как медитация: черные базальтовые камни помогают сбалансировать энергию в организме.
Между прочим

...

Индейцы с берегов Миссисипи заметили это много веков назад: женщины разных племен, не сговариваясь, уходили при необходимости плакать на реку, туда, где по берегам в большом количестве лежали черные камни. Эти камни, так считалось, забирали горе. И, сбросив свои печали, женщины возвращались умиротворенные, а камни оставались и очищались на солнце (при нагревании черные базальтовые камни очищаются от плохого и вновь готовы утолять человеческие печали!).

Общие противопоказания для проведения стоун-терапии такие же, как для классического массажа и физиотерапевтических процедур.

Таковыми являются обострение любого хронического заболевания, обострение бронхиальной астмы, острые инфекционные болезни, беременность (можно использовать горячие или холодные камни только на отдельных участках).

Шиацу

Шиацу – древнее японское искусство врачевания. Этот вид массажа в первую очередь направлен на восстановление и поддержание энергетики человека. Особенно эффективен при лечении бессонницы и нервных расстройств.

Шиацу базируется на теории циркуляции «тонкой» энергии. Эта форма массажа имеет дело с высшим уровнем механизма тела – энергией, а не только физическим воздействием на кости, мускулы и т. п.

Мастера шиацу воздействуют на энергетические потоки человека, надавливая на определенные точки, расположенные в углублениях тела и определяемые чаще интуитивно. Воздействовать на нужные точки можно не только пальцами, но специальными массажными шарами «ки-гонг», прижимая их и слегка вращая по часовой стрелке. Массаж шиацу может быть использован для усиления сексуальной энергии. Он настолько прост и эффективен, что его можно использовать для эротического массажа. Например, мужчине следует массировать в течение трех секунд активные точки, расположенные в крестцово-поясничной области. Женщинам – точки в области щитовидной железы и между грудей.

Самомассаж

Если нет возможности воспользоваться услугами хорошего массажиста, сеанс массажа можно провести собственными силами… Преимуществом в работе с собственными мышцами является то, что вы сами знаете, куда сильнее надавить, чтобы произошла быстрая реакция тела на воздействие, а также простота, доступность его приемов, возможность проводить массаж в различной обстановке.

Самомассаж может использовать каждый человек, например, как гигиеническое средство в повседневном уходе за телом или в сочетании с лечебной физкультурой. Самомассаж служит средством профилактики многих заболеваний; ну, а если недуги уже есть, помогает быстрее от них избавиться. Конечно, полный массаж самому себе сделать невозможно, ведь массажист работает с вами, когда вы, расслабившись, лежите на кушетке или расположились в специальном релакс-кресле.

Внимание!

...

Не забывайте, что самомассаж является дополнительной физической нагрузкой, которую следует принимать во внимание, особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в пожилом возрасте, ослабленным людям.

С помощью самомассажа можно быстро снять накопившуюся усталость. Самомассаж пальцев необходим людям, работающим на компьютере, музыкантам и тем, для кого руки являются основным рабочим инструментом и могут выйти из строя из-за перенапряжения. Самостоятельно можно размять также мышцы плеч и шеи. Тем, кто все время проводит на ногах – продавцам, учителям, – нужно время от времени стараться делать разминку ног. Быстрый самомассаж в конце рабочего дня помогает снизить усталость и избавит от застоя крови в ногах.

Позу нужно выбирать так, чтобы она позволяла максимально расслабиться, тело должно быть чистым. Чтобы легче было проводить массажные приемы и предохранить кожу от излишнего раздражения, можно использовать присыпки и смазывающие вещества. С лечебной целью также можно употреблять различные мази и средства для растирки. Все движения выполняются по ходу лимфатических путей:

● руки нужно массировать от кисти к локтевому суставу и далее до подмышечной впадины;

● ноги – от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам;

● грудную клетку – от середины в стороны;

● спину – от позвоночника в стороны, и снизу вверх;

● шею – от волосяного покрова головы вниз к плечам.

Лимфатические узлы не массируются! Недопустимо болевое воздействие во время самомассажа, т. к. массируемые ткани рефлекторно напрягаются, вследствие чего снижается эффект процедуры. Техника приемов соответствует приемам классического, спортивного, точечного массажа. Но все же несомненно, что самомассаж имеет ограниченные возможности при различных заболеваниях в связи с отсутствием у пациентов специальных знаний и опыта, поэтому лечебный массаж лучше всего делать у профессионального массажиста.

Совет

...

Самый простой массаж стоп: сделайте ящичек и насыпьте туда гречневой крупы или мелкие морские камушки. Надо встать туда и просто потоптаться. Массируя стопы, вы как бы открываете себя для принятия энергии земли.

Массаж ложками

Все гениальное просто! Это еще раз доказал доктор Кох, придумавший уникальную технику массажа с помощью столовых приборов.

Рене Кох, разумеется, не всегда был известным уважаемым косметологом, когда-то он был просто мальчиком, причем не слишком послушным, так что частенько набивал себе синяки да шишки. Добрейшая его матушка сына не бранила, а раны его врачевала исключительно простым способом – прикладывая к пораженному участку охлажденную в воде ложку. Став взрослым и выучившись на врача, Рене Кох творчески переработал терапию своей матери, подвел под нее научную базу. Революционность идеи Коха состоит в применении не только холодных, но и горячих и даже ароматизированных ложек. В результате воздействия этих простых столовых приборов выводятся излишки жидкости из тканей, улучшается кровоснабжение и лимфоток, мышцы становятся более упругими, контуры лица обретают большую четкость. Впрочем, не только лица. Ложки оказались весьма действенным средством против дряблости ягодиц, жировых отложений на животе и бедрах и даже против целлюлита.

Правила движения

Основное движение – круговое. Сначала по часовой стрелке, затем против. По часовой стрелке массируют всегда с нажимом, а вот в обратном направлении надавливать ни в коем случае нельзя, чтобы не случилось обратного оттока тканевой жидкости. Кожа обязательно должна быть чистой, безо всякой косметики. В качестве массажной основы можно использовать кремы, а также натуральные эфирные масла. Оптимальное время для процедур – сразу после пробуждения.

Несколько приемов массажа

Теплые ложки поместите в ложбинку декольте и круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадинкам. Можно смазать ложку маслом ростков пшеницы.

Охлажденную ложку приложите к локтевому сгибу и круговыми движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Предотвращает мышечную дряблость.

Антицеллюлитный массаж. Холодной, смазанной антицеллюлитным кремом ложкой энергично промассируйте бедро от колена до таза. Сначала обработайте внутреннюю, а затем уже внешнюю поверхность.

Большие салатные ложки охладите и приложите к ягодичным складкам. Массируйте круговыми движениями в направлении от центра в стороны, затем снизу вверх.

Смазанные кремом ложки приложите к основанию бровей и круговыми движениями ведите к вискам.

Погрузите ложку в мелкоколотый лед. Затем приложите ее к векам. Это поможет устранить отечные мешочки и темные круги под глазами.

Вращательными движениями теплой масляной ложкой проводите от основания шеи к подбородку.

Холодную ложку сначала ведите по часовой стрелке вокруг пупка, потом вверх и кнаружи (с усилием!). Помогает избавиться от жировых складочек.

Спину следует массировать, двигаясь от копчика вверх. Круговые массажные движения направлены по часовой стрелке от позвоночника вдоль ребер.

Детский массаж спины

В каждой семье существуют традиционные «бабушкины рецепты» лечения детских болезней. Некоторые, вроде гоголя-моголя, существуют всегда и везде. К разряду таких относится массаж спины, который можно делать ребенку при бронхитах, пневмониях для улучшения отхаркивания, да и здоровому ребенку такой массаж не повредит. Кроме того, будет повод погладить ребенка, что, к сожалению, мы делаем нечасто, ссылаясь на ритм жизни, занятость и прочую ерунду.

Между прочим

...

У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину.

Во время массажа ребенок лежит на животе. Вы теплыми руками (подержите предварительно руки под струей теплой воды или потрите ладони друг о дружку) делаете движения, сопровождая их нехитрой считалочкой.

Рельсы, рельсы (поглаживания ладонями сверху вниз с одной и другой стороны позвоночника).

Шпалы, шпалы (поглаживания ладонями от позвоночника каждой рукой в свою сторону как бы вдоль ребер).

Прибыл поезд из Варшавы… (поглаживание ладонями вдоль позвоночника снизу вверх).

Вдруг из одного вагона посыпалось зерно… (легкие постукивания пальцами по лопаточной области).

Пришли курочки – поклевали (более ощутимые постукивания пальцами).

Пришли гуси – пощипали (легкие щипковые движения от поясницы вверх к плечам).

Пришли лисы (легкие волнообразные захваты кожи снизу вверх).

Пришли волки (те же движения, но посильнее).

Пришел директор зоопарка (достаточно сильные прихлопы ладошками снизу вверх, имитирующие шаги: по очереди правой и левой ладошкой).

Поставил стол, стул (надавливания руками, сжатыми в кулаки, на область легких).

Открыл тетрадь (движения ладонями снизу вверх вправо-влево каждой рукой, как будто рисуете на спинке ребенка фонтан).

Стал писать (волнообразные движения сложенными вместе указательным, средним и безымянным пальцами, «напишите» несколько «строк»).

Слону нужны импортные (в бабушкином варианте – плисовые) штаны (продолжаем «писать»).

Точка. Печать (мягко прикладываем левой и правой ладонью).

Опустил письмо в ящик (от плечиков вниз к пояснице делаем поглаживающее движение, противоположное движению «открыл тетрадь»).

Письмо лежало, лежало (поглаживающие движения, аналогичные «рельсам»).

Наконец почтальон его вынул… (опять «фонтан» – поглаживающее движение снизу вверх и в стороны).

Уверена, что двадцать минут этого веселого массажа понравятся вашему ребенку, да и вам тоже. Что стало с письмом и со слоном, прислали ли ему нужные штаны, история умалчивает. Пусть об этом расскажет вам ваш ребенок.

Массаж ушных раковин

Один из видов рефлекторного массажа, который вы сможете сделать себе сами, – это массаж ушных раковин. Известно, что все человеческие органы «спроецированы» на точки, расположенные на ушных раковинах. Воздействуя на эти точки, мы воздействуем на сами органы. Здесь приводится вариант профилактического массажа, который невредно проводить по утрам каждому из нас. Как при этом не вспомнить, что «драть уши – всегда на пользу». Массаж ушных раковин включает в себя пять упражнений.

Возьмитесь большим и указательным пальцами за мочки ушей и плавно, но сильно оттяните их вертикально вниз. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Возьмитесь большим и указательным пальцами за верхние части ушных раковин и также плавно, но сильно потяните их вверх. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Прижмите боковые части ушей четырьмя пальцами к ладони и потяните их в стороны. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Обхватите ухо, как в предыдущем упражнении, и вращайте его по часовой стрелке 10–12 раз, столько же – против часовой стрелки.
Крепко прижмите ладони к ушам и резко их отнимите, чтобы послышался хлопок.
Внимание!

...

Это упражнение нужно делать крайне осторожно!

Современные «штучки» и «штуковины»

Тайский массаж

Загадочный тайский массаж. О нем ходит так много мифов и легенд, что кажется, что про тайский массаж ничего не знает только ленивый. Например, говорят, что в начале XX века последний русский царь Николай для поправки своего здоровья и здоровья членов семьи пользовался услугами массажистов – служителей буддийского храма, построенного на набережной Невки. Или что тайским монахам известны такие точки на теле человека, нажав на которые, человека можно усыпить, а то и вовсе отправить на тот свет.

С началом перестройки, освоив ближайшие Европу и Турцию, россияне двинулись на загадочный Восток, в частности, в Тайланд. А так как туристический вариант тайского массажа – эротический массаж, то представление у соотечественников сформировалось следующее: тайский массаж – это, с одной стороны, эротический массаж, с другой стороны, судя по фильмам про Джеймса Бонда и про других шпионов и разведчиков, тайский массаж стал представляться этаким чудодейственным средством «от всех недугов и проблем». Спрос, как известно, рождает предложение. Понятно, что первый раз людьми движет любопытство: всегда интересно пробовать новое. Кроме того, привлекает экзотика места проведения, антураж, ритуал. Ведь массаж проводится в помещении, интерьер которого выполнен в восточном стиле, а пациент одет в специальную одежду из натурального шелка. Все это помимо физического воздействия, как это бывает при массаже классическом, добавляет эмоциональный компонент.

Читателю наверняка интересно узнать, где и как обучаются тайскому массажу. Я прошла обучение в Бангкоке, в крупнейшем монастыре Wat Pho, что в вольном переводе означает «храм Будды».

В нем расположена международная школа тайского массажа, куда съезжаются люди со всего земного шара. Особенно много было европейцев и американцев. Занятия проходили в большом помещении, где с каждой группой из 2–4-х человек занимался свой Учитель. Учитель – это посвященный монах монастыря. Раньше тайским массажем могли заниматься исключительно монахи-мужчины, сейчас этот запрет снят, и это позволено женщинам тоже. Нашу группу обучала миниатюрная тайская женщина.

Одеты Учителя в кофты желтого цвета и темные брюки. Желтый цвет у тайцев символизирует солнце, радость, тепло. Я рассказываю такие подробности потому, что в тайском массаже нет случайностей или мелочей, т. к. этот процесс содержит в себе не только физический контакт рук массажиста и тела пациента, но и контакт энергетический, более того, духовный. Ведь прежде чем начать массаж, массажист должен «настроиться» на пациента, производить движения с пожеланием добра и исцеления. Недаром перед каждым занятием все Учителя и ученики школы совместно произносили текст, слова, обращенные к неким высшим силам, можно упрощенно назвать это молитвой Отцу медицины. Процесс тайского массажа ритуализирован. В нем все, начиная от места проведения, одежды массажиста и пациента, до последовательности, частоты и усилий каждого движения, имеет свое значение, смысл, свою философию, подкрепленную тысячелетним опытом.

Конечно, технике массажа можно обучиться теперь и в России. Сегодня в Москве работает школа тайского массажа. Но в силу специфики этого вида занятия, мне кажется, погружение в культуру, в историю, прикосновение к истокам древней медицины, играет важную роль, заставляет радикально поменять взгляды на многие процессы в природе и в человеческом организме, по-другому взглянуть на само течение жизни, переоценить многие понятия: что-то из философии, медицины, да и просто житейские.

Для успешного проведения тайского массажа существует ритуал, отработанный веками: это определенная последовательность движений, их количество, сила давления и обязательно установление эмоционального контакта с пациентом (подчеркиваю это еще раз).

Лучше, чтобы тайский массаж проводился в специально оборудованном для этого месте, это должно быть помещение, где человек может расслабиться полностью.

Массаж стоп проводится на специальном релакс-кресле, а общий массаж – на тайском подиуме, напоминающем известный со школьных лет физкультурный мат. Во время проведения массажа играет специально подобранная тихая музыка, позволяющая пациенту отключиться от повседневности, от забот, сбросить напряжение дня. Сейчас никого не удивишь использованием ароматических палочек. Кроме создания настроения «востока», они помогают поддерживать специфическую атмосферу для полноценного массажа. Мы должны помнить, что в процессе тайского массажа участвуют два человека, и очень важно поддерживать положительный эмоциональный контакт: доброжелательное отношение со стороны массажиста и полное доверие пациента.

Виды тайского массажа

В монастыре мы познакомились с тремя видами тайского массажа: общий массаж тела, охватывающий тело, голову, лицо (продолжительность 1,5–2 часа), массаж ног, при котором влияние на внутренние органы человека осуществляется через точки на стопе (продолжительность 1 час) и лечебный массаж (его в рамках данной брошюры мы не рассматриваем).

Массаж ног осуществляется как руками, так и с помощью специальных деревянных палочек. Кроме того, рукам помогают локти и колени. Массажист нажимает ступнями, ладонями, пальцами, локтями и коленями, растягивает и скручивает мышцы. В зависимости от задачи массаж может быть гармонизирующим или расслабляющим. Несмотря на то, что рассуждения о стрессах, ежедневно, да что там – ежеминутно – сопровождающих нашу жизнь, стало общим местом в любых разговорах о массаже, я хочу еще раз напомнить, что облегчить состояние человека, зажатого ритмом, делами, скоростью может этот восточный помощник – тайский массаж. Тайский массаж улучшает состояние мышц, повышает их эластичность. А главное – восстанавливает энергетический баланс, обеспечивая внутреннюю гармонию человека.

Автор книги о тайском массаже Мария Меркати говорит так: «Убеждена, что по глубине воздействия на организм человека тайскому массажу нет равных».

У европейцев первое упоминание о тайской медицине датируется 1690 годом: французский дипломат Симон де Лубер писал: «Когда в Сиаме кто-то заболевает, он обращается к человеку, … который воздействует на его тело руками, бывает, что он встает на больного ногами и топчет его».

Кому необходим тайский массаж?

Тайский массаж подразумевает тесное межличностное общение и обмен положительной энергией. Лечение происходит посредством энергетического взаимодействия, контакт между массажистом и пациентом поддерживается на энергетическом уровне.

Согласно теории тайской медицины, в теле человека циркулирует жизненная или внутренняя энергия. Она движется по специальным энергетическим каналам. Человек здоров только тогда, когда эта энергия течет беспрепятственно, гармонично распределяясь по всему телу. Любое препятствие на пути энергетического потока приводит к болезни. Тайский массаж уделяет внимание энергетическим каналам. Устранить преграды на пути потока жизненной энергии, предотвратить ее застой можно путем надавливания и растягивания определенных мышц.

В чем же секрет тайского массажа?

Он позволяет мышцам создавать правильное распределение энергии в организме, поддерживает эластичность мышц. Работоспособность мышцы определяется разностью ее длины между напряженным и расслабленным ее состоянием. Ослабление мышц приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник – очень важной, если не основной части организма. Как следствие этого – головные боли, боли в спине, пояснице, шее. Эти боли становятся со временем хроническими.

С помощью тайского массажа можно достичь положительных результатов в лечении гораздо быстрее, чем применяя другие виды массажа.

Тайский массаж нельзя рассматривать только как систему физических упражнений. Необходимо учитывать и важность обмена внутренней энергией между участниками процедуры. Это всегда двусторонний процесс, результат которого сильно зависит от того, насколько сильна психологическая связь между массажистом и его пациентом. Если два человека желают достичь гармоничного обмена жизненной силой, то идеальное средство для этого – тайский массаж.

Традиции тайского массажа
Традиционный тайский массаж изначально был распространен в буддийских храмах и имел религиозную подоплеку. Он считался одним из способов достижения «четырех божественных состояний сознания».
1. Метта – стремление сделать счастливыми других и способность к деятельной любви, к доброделанию.

2. Каруна – сострадание ко всем страждущим, стремление облегчить их страдания.

3. Мудита – радость за тех, кому повезло, отсутствие зависти.
4. Упекха – принятие людей такими, какие они есть, без предрассудков и предубежения.
Слова «мягкость и ритмичность» наиболее полно отражают суть тайского массажа. Смена темпа и силы нажатия кажется незаметной, одно движение плавно переходит в другое, один способ массажа постепенно сменяется другим. Массажист при надавливании и растягивании использует весь вес тела, а не только мышцы рук. Пациенту кажется, что время остановилось. Тайский массаж похож на хореографический дуэт: основная тема повторяется вновь и вновь, но с некоторыми вариациями для каждой части тела.

Показания и противопоказания

Тайский массаж противопоказан:

● при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлении;

● при онкологических заболеваниях;

● при остеопорозе;

● при наличии протезов;

● при кожных заболеваниях: экземе, псориазе, опоясывающем лишае (не следует массировать в пораженной области);

● в период беременности;
● не следует сильно увлекаться тайским массажем при варикозном расширении вен.
Тайский массаж показан для:

● улучшения спортивных показателей. В числе других условий спортивных побед можно назвать гармонично развитую мускулатуру с идеальным соотношением мышц-антагонистов, которое позволяет каждой мышце в расслабленном состоянии иметь длину, свойственную ей от природы. Однако такого соотношения не могут достичь и самые тренированные спортсмены. Включение тайского массажа в систему тренировок поможет им обрести форму, близкую к идеальной. Она позволит усложнить тренировочный процесс без страха получить травму, а это, в свою очередь, приведет к улучшению спортивных показателей без лишнего риска;

● лечения спортивных травм. Повреждения мышечных сухожилий – наиболее распространенные спортивные травмы. Обычно их причиной является чрезмерная нагрузка на мышцы. Здоровая мышца может на удивление долго без риска выдерживать систематические нагрузки. Постоянное выполнение приемов тайского массажа обеспечивает мышцам необходимую тренировку. Если травма все-таки возникла, то тайская система исцеления предельно быстро восстановит нормальную функцию мышц.

Техника тайского массажа

Методы надавливания на мягкие ткани. Чтобы надавливание оказало желаемое воздействие, массажист должен прикладывать строго определенную силу. Тайский массаж включает в себя массаж мягких тканей и манипуляции.

При массаже мягких тканей практически всегда применяется надавливание . Традиционный тайский массаж, прежде всего, примечателен большим разнообразием позиций – как пациента, так и массажиста. Многие манипуляции требуют приложения силы, иногда значительной. Силовое воздействие может быть чрезвычайно эффективным, конечно, при условии соблюдения осторожности.

Умелое надавливание оказывает воздействие на разные уровни ткани и стимулирует поток энергии. Прикладывание силы широкой поверхностью, такой, например, как ладонь или ступня, – создает давление, распространяющееся в стороны и не проникающее слишком глубоко. Если ту же силу приложить большим пальцем или локтем, воздействующими на меньшую площадь, давление будет более сфокусированным, распространяющимся вглубь. В любом случае следует начинать с легкого нажатия и усиливать его постепенно. Обязательно нужно следить за реакцией пациента, т. к. глубокое надавливание для некоторых людей может быть весьма болезненным.

Продолжительное надавливание на обширные участки тела вызывает приятное ощущение. Однако если такое надавливание становится слишком длительным, появляется чувство дискомфорта или боль. Точечное надавливание на энергетические каналы стимулирует поток энергии, а глубокое надавливание разминает, делая более эластичной, соединительную ткань, окружающую мышцы. С помощью надавливания можно также улучшить циркуляцию лимфы и крови в поверхностных капиллярах.

Манипуляция – это движение, придаваемое какой-либо части тела с целью достижения эффекта растягивания или скручивания. Манипуляции всегда требуют определенного усилия. Массажист должен правильно выбрать степень максимального растягивания и скручивания, иначе отсутствие чувства меры может привести к травме.

Объектом тайского массажа может стать практически любая часть туловища. При необходимости массажист может тянуть за нее, толкать ее, поднимать, трясти и вращать.

При устранении болей и при стимуляции энергетических потоков более эффективна именно техника надавливания.

Система тайского массажа исходит из того, что добиться положительного эффекта можно лишь в том случае, если движение осуществляется с несколько большей амплитудой, чем это возможно без посторонней помощи. Хороший специалист по тайскому массажу всегда знает, до какого предела можно растянуть ту или иную часть тела без риска повредить ее или причинить боль. Регулярный тайский массаж до такой степени восстанавливает гибкость, что многие пациенты называют это чудом. При выполнении манипуляций требуется тесная взаимосвязь массажиста и пациента. Благодаря этому становится возможным воздействие на такие участки тела, которые недоступны при использовании других систем массажа.

Пример приемов массажа обеих стоп одновременно.

● Надавливание на внутренний край стопы.

● Надавливание на внешнюю сторону стоп.

● Надавливание на скрещенные стопы.

● Сжимание стоп.

● Вытягивание пальцев.

● Надавливание на пальцы снизу и сверху.

● Надавливание на три точки стоп.

Энергетические каналы

Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, т. к. энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела, расслабляют мышцы и улучшают подвижность нижней части туловища.

В области рук располагаются энергетические каналы, связанные со многими органами, поэтому руки нужно тщательно массировать, чтобы обеспечить беспрепятственный поток энергии. В плечах может накапливаться напряжение, которое приводит к головным болям и болям в области шеи. Растягивание плеч и шеи снимает это напряжение, а надавливание на голову способно успокаивать и даже придавать бодрость.

Достичь полного энергетического равновесия во всем теле можно только путем массажа спины с обеих сторон от позвоночника. Энергетический поток в этой области воздействует на все органы, непосредственно влияя на общее состояние организма.

Тайский массаж применяется скорее как средство предупреждения болей, а не как способ их устранения. Один из основных объектов тайской системы – позвоночник , поскольку здоровый гибкий позвоночник помогает предотвратить развитие разнообразных хронических болезней. У многих людей, страдающих болями в спине, нет никаких существенных повреждений и нарушений. Их проблема только в том, что мышцы, окружающие позвоночник, развиты неравномерно или же по энергетическим каналам проходит недостаточное количество энергии. Когда тонус мышц с одной стороны от позвоночника понижается, то позвоночник не может уравновесить напряжение мышц с другой стороны, и происходит нарушение осанки. Вскоре это воздействует и на другие части тела, например, плечи и бедра; через некоторое время появляются головные боли, боли в коленях, ишиас, немеют руки.

Главное достоинство тайской системы исцеления в том, что с помощью тайского массажа можно воздействовать практически на любую мышцу, даже самую труднодоступную. Но должный эффект достигается только при условии, что выполняется весь комплекс приемов для соответствующей области тела.

Тайский массаж неоценим для здоровья и общего самочувствия.
Поддерживая эластичность мышц и гибкость тела, тайский массаж сохраняет молодость, восстанавливая энергетический баланс, обеспечивает внутреннюю гармонию человека, лечит не только тело, но и душу.

Заключение

Невозможно рассказать обо всех видах массажа в том объеме, в каком они этого заслуживают. В этой брошюре вы только познакомились с различными видами массажа. Многое осталось за пределами страниц. Здесь мы сознательно не рассматривали лечебный массаж, т. к. лечение заболеваний все-таки дело врачей. Наше внимание было обращено на человека здорового, в данный момент имеющего небольшие проблемы.

Конечно, перед вами не обучающее пособие по массажу, но некоторым простым действиям, которые помогут вам и вашим детям, вы, прочитав брошюру, научились.

Массаж может оказаться чудодейственным средством против расстройств, возникших в результате физических перегрузок и нервного стресса. Физические расстройства – это следствие перенапряжения, усталости, травм. О том, что с организмом творится что-то неладное, свидетельствуют онемение, слабость, боли и потеря подвижности. Симптомы нервного расстройства многочисленнее и сложнее. Они могут проявляться через эмоции: беспокойство, тревогу, раздражение; через аномальное поведение: переедание, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками; наблюдаются также невозможность расслабиться, бессонница и общая вялость. В свою очередь, нервный стресс негативно сказывается и на физическом состоянии организма: может вызвать, например, головные боли, несварение желудка, запор, боли в спине, кожные заболевания. Наш организм – замкнутая система, которая может сама себя регулировать. Нужно ей только в этом помогать. Одним из способов помощи является массаж.

Приложение

Масла, растирки, кремы, мази

По статистике 95 % массажистов применяют масло для массажа, 5 % для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.

Масла

В зависимости от типа кожи применяют масло – при сухой коже; при жирной лучше использовать тальк.

Широко применяется для массажа оливковое масло . Оно хорошо впитывается, что важно для разминания (иначе руки будут проскальзывать, и прием будет выполняться некачественно). При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло практически не имеет запаха.

В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяемые для массажа. В ароматерапевтическом массаже они называются базисными, поскольку они составляют основу, а в них добавляют несколько капель эфирных масел. К базисным маслам относятся: миндальное , авокадо, персиковое , масло из виноградных косточек . Масла должны быть нерафинированные и холодной прессации. Это прекрасные масла, но достаточно дорогие. Иногда в продаже можно встретить уже готовые смеси для массажа.

Преимущества массажа с маслом: хорошее скольжение, хорошее разогревание, приятные ощущения, можно применять после бани, душа.

Недостатки массажа с маслом: (обычно при чрезмерном использовании масла): проскальзывание рук при разминании, ощущение масляной пленки на теле после массажа при использовании некоторых масел.

Мази

Для профилактики и лечения травм и заболеваний применяются различные мази, гели и кремы.

Они оказывают следующее действие:

● анальгезирующее (обезболивающее);

● противовоспалительное;

● гиперемирующее (усиление кровотока);

● противоотечное.

Приведу действие и состав тех мазей, которые сегодня можно купить в аптеке. Мазь «АПИЗAPTPOH» (APISARTHRON)

Лекарственная форма: Мазь для наружного применения.

Комбинированный препарат для наружного применения на основе пчелиного яда. Оказывает местное раздражающее действие благодаря стимуляции периферических нервных окончаний. Под воздействием АПИЗАРТРОНА активизируется обмен веществ, повышается эластичность соединительной ткани и мышц, понижается тонус мышц. Действие развивается через несколько минут после нанесения.

Показания к применению: ревматические заболевания суставов (артралгии) и мышц (миалгии), невриты, ишиас: нарушения периферического кровообращения; для поддержки разогрева мышц до и во время спортивных нагрузок.

Противопоказания: повышенная чувствительность к пчелиному яду, салицилаты, изотиацианаты; острые воспаления суставов. При почечной недостаточности не следует допускать длительного применения на больших поверхностях. Препарат не следует наносить на поврежденную и раздраженную кожу, а также на участки кожи, пораженные кожным заболеванием.

Не рекомендуется применение мази во время беременности и лактации.

Предостережение: не рекомендуется применение мази у детей до 12 лет без консультации врача. Не допускается контакта мази с глазами, слизистыми оболочками и открытыми ранами.

Способ применения: полоску мази длиной 3–5 см распределяют до толщины слоя примерно 1 мм и в течение 2–3 минут, в зависимости от реактивной способности организма, дожидаются появления реакции на нанесение препарата (покраснение, чувство тепла). После этого медленно и интенсивно втирают мазь в кожу. Для усиления лечебного действия рекомендуется поддерживать обработанные места тела в тепле. Как правило, мазь АПИЗАРТРОН применяют 2–3 раза в сутки до исчезновения симптомов.

После нанесения АПИЗАРТРОНА руки следует тщательно вымыть с мылом и водой.

Побочные действия: в редких случаях могут возникать аллергические реакции на коже.
Мазь «ВИПРОСАЛ» (Unguentum «Viprosalum»)
Мазь, содержащая яд гюрзы (16 мышиных единиц действия (МЕД) на 100 г мази) с добавлением камфоры, кислоты салициловой, масла пихтового, вазелина, глицерина, парафина, эмульгатора, воды. Кремообразная масса белого или слегка желтоваго цвета со специфическим запахом камфоры и пихтового масла.

Показания: применяют наружно при ревматических болях, невралгии, ишиасе, люмбаго, миозитах и т. п.

Противопоказания: при применении ВИПРОСАЛА, как и других аналогичных препаратов, возможны местные аллергические реакции, исчезающие после отмены препарата или назначения антиаллергических средств. Форма выпуска: в тубах по 20, 30, 40 и 50 г. Хранение: в прохладном месте.

Способ применения: наносят по 5–10 г на болезненные места и втирают досуха 1–2 раза в сутки.
Мазь «ВИПРОСАЛ В» (Unguentum «Viprosalum В»).
Отличается по составу от мази ВИПРОСАЛ тем, что вместо яда гюрзы содержит яд гадюки обыкновенной. Показания к применению, дозы, возможные побочные явления такие же, как для мази ВИПРОСАЛ.
Мазь «КАПСИКАМ»
Мазь КАПСИКАМ – препарат для наружного применения при мышечных и суставных болях.

Показания к применению: традиционно использовалась для наружного применения в качестве болеутоляющего средства при болях в области мышц, нервов и суставов и мигрени (приступообразной головной боли, локализующейся в одной половине головы), а также в качестве разогревающей мази для спортсменов. Осторожно! Мазь КАПСИКАМ нельзя наносить на поврежденную поверхность кожи. Во избежание сильного раздражения следить, чтобы мазь не попадала в глаза или на слизистые оболочки.

Противопоказания: мазь КАПСИКАМ нельзя использовать при кожных заболеваниях, изъязвлениях на коже и повышенной чувствительности к какому-либо компоненту мази.

Препарат нельзя использовать при беременности и кормлении грудью.

Способ применения : при применении в качестве разогревающего средства у спортсменов на мышечную область наносят 2–3 г мази и втирают массирующими движениями в кожу до легкого покраснения кожи. После тренировки следует смыть мазь с кожи.

С целью смягчения боли на болезненный участок наносят 1–3 г мази 2–3 раза в день в зависимости от интенсивности боли и накладывают повязку, чтобы увеличить тепловой эффект. Длительность курса лечения зависит от характера и тяжести заболевания.

Для профилактики мигрени 0,5–1 г мази втирают в височную область. После каждой процедуры следует вымыть руки водой с мылом. При сохранении симптомов заболевания проконсультируйтесь с врачом.

Побочные явления: при повышенной чувствительности кожи к компонентам мази КАПСИКАМ могут возникнуть зуд, отек или крапивница.
BEN GAY, «БЕН-ГЕЙ», СПОРТИВНЫЙ БАЛЬЗАМ
Местный крем, не содержащий жира и оказывающий обезболивающее действие.

Спортивный бальзам БЕН-ГЕЙ расслабляет напряженные мышцы и улучшает кровоток.

Перед тренировкой применение спортивного бальзама БЕН-ГЕЙ помогает расслабить напряженные мышцы; сразу после тренировки, чтобы уменьшить боли, нанесите спортивный бальзам БЕН-ГЕЙ на рабочие мышцы и подождите до начала его действия, прежде чем идти в душ.

При болях в мышцах используйте для достижения быстрого обезболивающего эффекта с большой продолжительностью действия.

Способ применения : густо нанесите бальзам и бережно втирайте его до полного исчезновения. Втирание повторяют 3–4 раза в день.
ФИНАЛГОН
Все формы ФИНАЛГОНА содержат два высокоактивных сосудорасширяющих вещества разной силы действия. ФИНАЛГОН крайне экономичен при использовании: для получения местного кожно-раздражающего и согревающего действия требуется лишь небольшое количество препарата. Эффект наступает через несколько минут после применения ФИНАЛГОНА и достигает своего максимума в течение 20–30 минут. Улучшение местного кровотока в коже сопровождается улучшением кровотока в подлежащих тканях. Согревающий эффект и улучшение кровотока положительно влияют на ревматические состояния, ушибы, растяжения мышц и спортивные травмы. При необходимости получения длительного согревающего эффекта и усиления кровотока следует использовать ФИНАЛГОН в виде мази.

Для нанесения препарата на большие поверхности кожи, например, для проведения лечебного или спортивного массажа, а также при чувствительной коже, желательно использовать ФИНАЛГОН в виде крема.

Показания: артрит, ревматическая боль в суставах и мышцах; спортивные травмы, ушибы и растяжения, мышечная боль, связанная с перенапряжением; люмбаго, неврит, ишиас, бурсит и тендовагинит; для местно-раздражающей терапии при расстройствах периферического кровообращения.

Противопоказания: гиперчувствительность кожи. ФИНАЛГОН не следует наносить на область ран, а также на раздраженную или пораженную какой-либо болезнью кожу.

Меры предосторожности: при попадании ФИНАЛГОНА в глаза, нос или рот возникает безвредное, но неприятное ощущение жжения. Пациентам с чувствительной кожей не следует принимать горячий душ или ванну до или после применения ФИНАЛГОНА.

Дозировка и применение: применение ФИНАЛГОНА всегда следует начинать с очень небольших количеств препарата.

Мазь

Столбик препарата размером не более 1/2 см (величиной с горошину) при помощи аппликатора наносится на участок кожи размером с ладонь.

Крем

Используемое количество должно соответствовать площади кожи, на которую препарат наносится. Препарат в количестве приблизительно 1/4 чайной ложки (1 мл) следует наносить на участок кожи размером в ладонь.
Крем ФИНАЛГОН обладает приятным запахом, и ввиду этого может быть рекомендован к использованию в течение дня. После нанесения ФИНАЛГОНА можно усилить его лечебное действие, накрыв данный участок кожи шерстяной тканью (или чем-нибудь подобным). При нанесении избыточного количества ФИНАЛГОНА эффект может быть несколько смягчен, если промокнуть кожу ваткой, смоченной в масле. После использования ФИНАЛГОНА руки следует тщательно вымыть с мылом и водой.

Content

Ирина Алексеева
Массаж

Введение

Вокруг да около «штучек»

Немного истории

Какая «штучка» мне нужна?

Массаж и знаки Зодиака

Европейский (классический) массаж

Восточный (точечный, китайский) массаж

Другие виды массажа

Аппаратный массаж

Стоун-массаж

Шиацу

Самомассаж

Современные «штучки» и «штуковины»

Тайский массаж

Заключение

Приложение

Масла, растирки, кремы, мази