Стив Павлина

Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию

© Издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа „Весь“», 2013

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Введение

Моей «религией» стала религия личностного роста. Из года в год я продолжаю работать над своими убеждениями, пытаясь привести их в лучшее соответствие с моими представлениями о том, как устроена реальность. Ведь чем лучше мы понимаем реальность, тем больший потенциал высвобождаем. Например, понимание нового закона физики позволяет нам делать то, что до этого казалось невозможным – система убеждений о реальности действует точно так же. И если вы застряли на убеждении о том, что Земля плоская, – это будет ограничивать ваши возможности и результаты. Согласны?

В течение нескольких лет моя «религия» больше напоминала широкое поле, а не фиксированную точку. Будучи многоконтекстуальной, она затрагивала все возможные сферы деятельности: здоровье, еду, карьеру, бизнес, семью, отношения, духовную жизнь. Конечно, я не ожидаю, что все вокруг начнут следовать моей «религии». Это был мой личный выбор, который, несомненно, сформировался в результате моего уникального опыта (кражи, тюрьма, исключение из колледжа – чего только не было!). Однако сознательный выбор моих убеждений позволил мне получить доступ к тому потенциалу, который я бы никогда не открыл, находясь в других системах убеждений. Так как моя «религия» основана на активной работе над собой и стремлении помогать другим делать то же самое, то она стимулирует меня к совершению действий.

Важная составляющая моей «религии» – стремиться стать наилучшим собой, каким только возможно, а не копией Иисуса, Будды или кого-либо еще. Это требует много времени, затрачиваемого на изучение собственных сильных и слабых сторон, и выяснение того, в каких направлениях я могу расти, а какие мне, возможно, придется просто принять.

Хотя дорога личностного роста может оказаться довольно ухабистой (для меня она точно была такой), вы выйдете с другого конца гораздо более цельным и сильным человеческим существом. Внутренние несогласованности полностью калечат нас, принуждая использовать лишь малую часть имеющегося в нас потенциала. Когда наши убеждения и действия конфликтуют, мы теряем способность рассуждать. Мы становимся менее умными и находчивыми, нами легко манипулируют другие. Мы похожи на корабль без руля, скитающийся по воле волн.

Когда вы проясняете свое видение реальности, наблюдая за своими действиями и принимая свои самые глубокие, самые темные стороны, которых прежде избегали, – тогда вы становитесь на путь роста, в результате которого все ваши предыдущие достижения покажутся детскими забавами. Вы откроете доступ к ресурсам, которые ранее спали – большему уму, большей сознательности, большей совести. И вы, наконец, станете жить с ощущением собственного величия, которое долго было похоронено под кучей отрицания и запретов. Не бойтесь сделать это – ни одно божество не накажет вас за то, что вы честны перед самим собой. А если какое-то все-таки станет в позу – можете использовать меня в качестве козла отпущения.

Смысл жизни

Закон Притяжения

(Перевод А. Жежеры)

Закон Притяжения прост: он утверждает, что вы притягиваете в свою жизнь все то, о чем думаете. Ваши основные мысли всегда найдут способ материализоваться. Но Закон Притяжения также поднимает и несколько трудных вопросов, на которые непросто найти хорошие ответы. Я бы сказал, что эти проблемы вызваны не самим Законом Притяжения, а Законом Притяжения, примененным к объективной реальности.

Вот некоторые из этих трудных вопросов (все они – обобщения полученных мной вопросов по электронной почте).

♦ Что происходит, когда люди выдвигают конфликтующие намерения; например, если два человека хотят получить повышение по службе, но вакансия, на которую они претендуют, только одна?

♦ Есть ли желания у детей и/или животных?

♦ Если ребенок подвергся насилию, может ли это значить, что он сам хотел этого?

♦ Если я хочу улучшить семейные отношения, но моему(ей) супругу(е) все равно, что произойдет?

Такие вопросы могут посеять сомнения в правдоподобии Закона Притяжения. Иногда, отвечая на них, люди заходят слишком далеко. К примеру, сторонники Закона Притяжения утверждали, что если маленький ребенок становится жертвой сексуального насилия, то он (или она) сам хотел этого или заслужил в прошлой жизни. Ну конечно… Мы сможем объяснить практически все что угодно, введя в уравнение прошлую жизнь. Но, по-моему, это просто отговорка. С другой стороны, объективная реальность (без учета Закона Притяжения) тоже не дает удовлетворительных ответов – наверное, некоторым детям просто не повезло при рождении. Это тоже отговорка.

Меня никогда не устраивали ответы других людей на эти вопросы (но задаваться ими стоит, если вы верите в Закон Притяжения). В некоторых книгах есть намек на решение, но я нигде не встречал точных и ясных ответов. Тем не менее, эти ответы можно найти в понятии субъективной реальности.

Субъективная реальность – это система убеждений, в которой:

1) существует только одно сознание,

2) вы являетесь этим единственным сознанием и

3) все и все в вашей реальности – это проекция ваших мыслей.

Возможно, вы еще не заметили, но субъективная реальность четко отвечает на все каверзные вопросы по Закону Притяжения. Позвольте мне объяснить…

В субъективной реальности существует только одно сознание – ваше. Следовательно, в вашей личной Вселенной есть только один источник желаний и намерений – ВЫ. И хотя вы можете наблюдать в этой реальности множество ходящих и разговаривающих тел, они существуют только внутри вашего сознания. Вы понимаете, что именно так работают сны, но еще не осознали, что бодрствование – лишь один из видов сна. Этот типа сна кажется более реальным лишь потому, что вы верите в него (или хотите, чтобы он таким был).

Так как никто из других встречаемых вами «персонажей» не мыслит отличным от вас образом, то никто больше не имеет желаний и намерений. Единственные желания – ваши. Вы – единственный мыслитель в этой Вселенной.

Важно правильно определить, кто есть ВЫ в субъективной реальности. ВЫ – это не ваше физическое тело. Это не ваше «Я». Я не утверждаю, что вы – сознательное тело, ходящее в окружении бессознательных роботов, так как это было бы полным непониманием субъективной реальности. Правильная точка зрения заключается в том, что вы – одно сознание, в котором содержится вся реальность.

Представьте, что вам снится сон. Кем именно являетесь ВЫ в этом сне? Физическим персонажем сна, с которым вы себя идентифицируете? Конечно, нет – это просто ваша аватара[1] во сне. ВЫ – это тот, кому снится сон, его хозяин. Он просто происходит внутри вашего сознания. Все персонажи сна – это проекции ваших мыслей во сне, включая и вашу собственную аватару. На самом деле, если вы научитесь осознанным сновидениям, вы даже сможете «переключать» во сне аватары и «обладать» другим персонажем. В осознанных сновидениях вы можете делать все, если верите в то, что это возможно.

Физическая реальность работает таким же образом. Эта Вселенная плотнее, чем та, в которой вы находитесь во сне, поэтому изменения здесь происходят медленнее. Но эта реальность так же подстраивается под ваши мысли, как и сон. ВЫ – хозяин этого «сна», где происходит все окружающее.

Мысль о том, что другие люди имеют желания и намерения, всего лишь иллюзия, так как другие люди – всего лишь проекции. Конечно, если вы твердо верите в то, что у других людей есть намерения, то именно такой «сон» и создадите для себя. Но в конечном счете это остается иллюзией.

Вопрос «Что происходит, когда люди выдвигают конфликтующие намерения; например, если два человека хотят получить повышение по службе, но вакансия, на которую они претендуют, только одна?» достаточно трудный. Вот как отвечает на него Закон Притяжения.

Так как вы являетесь единственным думающим, то это полностью ваш внутренний конфликт – с СОБОЙ. Вы держите в себе мысль (намерение) о том, что два человека хотят занять одну и ту же должность. Но вы также думаете (или хотите), что только один сможет получить ее. Таким образом, вы предполагаете соревнование. Вся ситуация – плод вашего воображения. Вы верите в соревнование, поэтому оно и проявляется. Возможно, у вас есть некие убеждения (мысли и намерения) о том, кто же получит повышение – в этом случае проявятся ваши ожидания. Но у вас могут быть и более глобальные убеждения о том, что жизнь несправедлива, случайна, неопределенна и т. д., и тогда вы можете быть удивлены тем, как развернутся события, потому что рассчитывали именно на такой исход.

Так как в вашей реальности вы являетесь единственным мыслящим и желающим существом, это накладывает на вас огромную ответственность. Вы можете отказаться управлять реальностью, думая о случайности и неопределенности, но вы никогда не можете отказаться от ответственности. Вы – единственный творец в этой Вселенной. Если вы думаете о войне, бедности, болезнях и т. д., то именно это и проявится в ней. Если вы думаете о мире, любви и радости, то это тоже проявится. Ваша реальность – именно такая, какой вы ее видите в мыслях. Когда бы вы ни думали о чем-либо, вы призываете проявление этого.

«Есть ли желания у детей и/или животных?»

Нет. Ваше собственное тело не создает желаний и намерений – это делает только ваше сознание. Вы – единственный, у кого есть желания, поэтому самое важное то, какими ВЫ хотите видеть детей и животных в вашей реальности. Каждая мысль – это намерение, поэтому когда вы что-то думаете о других существах в вашей реальности, в конце концов это проявится в них. Имейте в виду, что убеждения иерархичны, и если у вас есть глобальное убеждение, что реальность случайна, непредсказуема и не подчиняется вам, то это убеждение подавит другие, в которых вы менее уверены. Весь ваш ход мыслей влияет на то, как именно проявляется ваша Вселенная.

«Если ребенок подвергся насилию, может ли это значить что он сам хотел этого?»

Нет. Это значит, что ВЫ хотели этого. Вы хотите совращения ребенка, просто думая об этом. Чем больше вы думаете о том, что дети подвергаются насилию (или любой другой вещи), тем большее место она будет занимать в вашей Вселенной. Все, о чем вы думаете, будет расти, и не только в узком пространстве вашей аватары, но и во всей физической реальности.

«Если я хочу улучшить семейные отношения, но моему(ей) супругу(е) все равно, что произойдет?»

Это еще один пример желания конфликта. Вы проецируете одно желание для вашей аватары и другое – для вашего(й) супруга(и), поэтому в целом вы желаете конфликта. Следовательно, в результате (по большей степени под влиянием ваших более глобальных убеждений) вы хотите конфликта с вашим(ей) супругом(ой). Если ваши мысли находятся в противоречии, то и в вашей реальности будет существовать конфликт.

Именно поэтому так важно принять ответственность за собственные мысли. Если вы хотите мира во всем мире, то желайте мира для ВСЕГО в вашей реальности. Если вы хотите видеть изобилие в мире, то желайте его для ВСЕХ. Если вы хотите жить в любви и счастье, то желайте счастливых отношений для ВСЕХ. Если вы желаете этого только для вашей аватары, но не для других, то вы тем самым желаете конфликта, разделения и отчуждения; следовательно, именно это вы и испытаете.

Если вы полностью перестанете о чем-то думать, исчезнет ли это вообще? Да, технически это так. Но на практике почти невозможно уничтожить то, что уже проявилось в результате ваших мыслей. Вы будете продолжать создавать те же проблемы, просто замечая их. Но когда вы примете 100 % ответственности за то, что прямо сейчас испытываете в вашей реальности – абсолютно за все, – то вы получите силу изменить вашу реальность, направив свои мысли в другое русло.

Вся эта реальность – ваше творение. Радуйтесь этому. Будьте благодарны за то, что ваш мир так богат. А затем, принимая решения и держа намерения, начните создавать реальность такой, какой вы действительно хотите ее видеть. Думайте о том, чего вы жаждете, и уводите мысли от того, чего не хотите. Самый естественный и простой способ сделать это – обратить внимание на ваши эмоции. Мысли о желаемом вызывают радость, а от мыслей о том, чего вы не хотите, вам становится плохо. Если вы вдруг заметили, что вам плохо, то причина этого в ваших мыслях – вы думали о чем-то, чего вы не хотите. Сместите фокус в направлении того, что вы хотите, и ваше эмоциональное состояние быстро улучшится. Когда вы станете делать это раз за разом, вы заметите что ваша физическая реальность тоже смещается, сперва еле заметно, а затем все большими и большими шагами.

Я тоже всего лишь проявление вашего сознания. Я играю ту роль, которую вы ждете от меня. Если вы ожидаете, чтобы я был вашим помощником и проводником, я буду им. Если вы хотите видеть меня мудрым и проницательным, я буду таким. Если вы хотите, чтобы я был смущенным или сбитым с толку, я буду и таким. Но, естественно, нет никакого особого МЕНЯ, отдельного от ВАС. Я – просто одно из множества ваших творений. Я – то, чем вы меня создали. И где-то глубоко внутри вы уже знали об этом, не так ли?

Почему наши намерения так долго воплощаются в жизнь?

(Перевод Е. Платоновой)

Однажды вы решили привнести в свою жизнь что-то новое (неважно, что – новую профессию, новые романтические отношения или новый подход к своему здоровью). Вы стараетесь, предвкушая результат, но увы – поначалу вы не замечаете никаких изменений. Однако если вы продолжаете удерживать это намерение, то в конечном итоге оно начинает воплощаться – зачастую самым волшебным образом. Например, в вашей жизни вдруг начинают происходить удивительные совпадения, и в результате на вашем пути появляются новые люди и обстоятельства, способствующие тому, что сначала ваши намерения становятся вполне возможными, затем – вероятными, и в итоге – реальными!

Но иногда это не срабатывает: у вас есть намерение, а результатов нет. А иногда процесс протекает настолько медленно, что вы не можете понять, меняется ли хоть что-то.

Так почему же наши намерения так долго воплощаются в жизнь (или, наоборот, не воплощаются)? Ниже я перечислил несколько основных проблем, которые могут помешать вашим намерениям воплотиться, а то и вовсе свести на нет все ваши усилия.

1. У вас не получается «удержать» намерение

Представьте, будто ваши намерения – что-то вроде радиосигнала. Вообразите, будто намерения – это электромагнитные волны, посылаемые во Вселенную. Вот до Вселенной доходят ваши мысли. Получив их, она возвращает их вам назад через материальный мир. Чем больше силы мысли вы вкладываете в свое намерение, тем сильнее посылаемая вами волна, и, соответственно, тем мощнее будет возвращающийся эффект. Терпеть неудачу в удержании намерения – значит вкладывать в него недостаточно энергии. Воплощение в итоге может оказаться таким слабым, что его можно и вовсе не заметить.

Отсутствие настойчивости – вот, пожалуй, главная причина того, почему люди не могут «удержать» намерение. Физическая материя – это на самом деле всего лишь форма энергии (хоть и очень плотная), поэтому потребуется некоторое время, чтобы наши мысли воплотились в материальном мире. В других плоскостях бытия (например, в мире сновидений) материя имеет намного меньшую плотность, поэтому мысли здесь воплощаются намного быстрее. А в астральном мире мысли воплощаются сразу. Но, к сожалению, в физической вселенной реальность более «монолитна» (хотя и в ней работает принцип «намерение-воплощение») – просто нужно больше энергии, чтобы привести в движение этот механизм, поэтому порой может показаться, что никаких изменений не происходит вовсе. Вполне возможно, что даже при сильном желании и твердом намерении вы не увидите значительных результатов на протяжении недели (а то и больше). Но затем – о, счастье! – двери откроются, и ваши намерения начнут воплощаться.

Попробуйте вложить в свои намерения как можно больше энергии – тогда они будут продолжать работать, даже если вы о них совсем забудете. Вот яркий тому пример.

Вчера я нашел список своих намерений, составленный мною еще в 2003 году. Тогда я твердо удерживал эти намерения на протяжении нескольких недель, а затем отставил в сторону и вовсе забыл о них. И вчера я с большим восторгом обнаружил, что около 70 % тех намерений уже воплотились в жизнь! Это потрясло меня, потому что в то время воплощение этих намерений было для меня весьма отдаленной целью. Одним из намерений в этом списке было создание большого интернет-сайта по теме личностного развития с сотнями статей (вуаля!). Другим намерением был переезд в Лас-Вегас (и вот я тут!). Еще одним было создать крепкие дружественные отношения с теми, кто живет поблизости (у меня классные друзья!). А еще там было намерение иметь как можно больше свободного времени (после окончания этой статьи я поеду в Сансет Парк поиграть в гольф с приятелем… согласитесь, не самый плохой вариант проведения времени в понедельник утром). Другие 20 % намерений из списка в данный момент находятся в стадии воплощения – если в 2003 году они были помещены в графу «возможно, но вряд ли», то теперь они перекочевали в графу «вероятно». Что касается оставшихся 10 % намерений, то я мысленно вычеркнул их, потому что больше не желал их воплощения. Я был действительно поражен, пересматривая этот список.

Если вы тоже хотите, чтобы ваши желания с легкостью воплощались в жизнь, я предлагаю вам сформировать ежедневную привычку по работе с намерениями (о том, как вырабатывать привычки, смотри статью «30 дней до успеха» («30 Days to Success») на http://www.stevepavlina.com). Сейчас я возвращаюсь к своим намерениям, по крайней мере, дважды в день – обычно это происходит во время медитации. В любую свободную минуту, когда заняться особо нечем, мысленно сконцентрируйте свои мысли на том, чего бы вы хотели достичь. Представляйте, как сбываются ваши самые смелые желания.

2. Вы не вкладываете энергию в свое намерение

«Вкладывать энергию в намерение – как это?» – спросите вы. Это означает, что нужно делать эмоциональный вклад в ваши мысли о намерениях. Иными словами, если вы относитесь к своим намерениям с недостаточным энтузиазмом, то это все равно, что пытаться включить фонарик без батареек. «Мне нужно желать, чтобы это намерение осуществилось», «Моя семья хочет, чтобы это произошло» – вот наиболее распространенные ошибки. Будьте честны по отношению к себе в том, чего вы хотите на самом деле.

Еще одна подсказка: самыми мощными обычно оказываются те намерения, которые призваны сделать вас счастливыми.

3. Ваше намерение неконкретно

Самые эффективные намерения всегда ясные и четкие. Будьте конкретны. Если вы хотите денег, то либо определите точную сумму, либо присоединитесь к эксперименту «Миллион долларов»[2]. Общие, неконкретные намерения очень слабы по своей природе. Пусть ваши намерения будут мощными лазерными лучами, а не угасающими свечками – тогда вы увидите, насколько быстрее они начнут воплощаться в жизнь.

4. Вы невольно «погашаете» свое намерение

Каждая мысль – это намерение. И одна из самых сложных задач в воплощении намерений – это необходимость избавиться от всех мыслей, которые им противоречат. Если вы хотите стать счастливым, но при этом продолжаете думать: «Я ненавижу уныние», то у вас ничего не выйдет. «Я ненавижу уныние» – это намерение продолжать унывать.

Практически каждый день я получаю электронные письма такого содержания: «Я так несчастен, и это меня так достало!» Конечно, эти люди несчастны – ведь именно такое намерение они только что выразили… на эмоциональном уровне. Вы желаете, чтобы ваши намерения воплощались в жизнь? Тогда перестаньте думать о том, чего вы не хотите! Если вы будете думать о том, чего вы не хотите, то Вселенная посчитает эти мысли за намерение и будет намеренно реализовывать их. Я не предлагаю вам жить, отрицая все подряд, – как раз наоборот. Не стройте свое намерение на том, чего вы не хотите, а переключите его на то, чего вы хотите. Несчастные люди живут, отрицая радость. Бедные люди живут, отрицая достаток. Одинокие люди живут, отрицая семейное счастье. Думайте больше о той реальности, которую вы хотели бы создать, чем о той, которую хотели бы оставить позади.

Представьте себя за рулем автомобиля. Если вы будете смотреть только туда, где уже были (в зеркало заднего вида), то попадете в аварию. Если уставитесь туда, где сейчас находитесь (на дорогу под ногами), то тут же и застрянете. А для того чтобы успешно добраться, нужно смотреть в сторону своего места назначения. Смотреть вперед на дорогу – не значит отрицать то положение, в котором вы находитесь на данный момент (ведь ваше периферийное зрение помогает вам видеть, где вы находитесь).

Я предлагаю вам начать жить по такому принципу. Если вас устраивает то, где вы находитесь сейчас, то насладитесь этим состоянием; задержитесь здесь и подумайте, чего бы вам еще хотелось. Но если вам не понравится то, где вы сейчас находитесь, уверен, вы предпочтете побыстрее проехать это место (например, депрессию), просто наблюдая за окружающей обстановкой периферийным зрением и сосредоточив основное внимание на дороге впереди. Не разбивайте лагерь в месте, в котором не хотите находиться.

5. Ваше намерение противоречит вашим убеждениям

Представьте, будто вы светите фонариком на солнце. Безуспешно, не так ли? Так же и с вашими намерениями: вы запускаете их в гораздо более мощную область ранее существовавших убеждений. Это то же самое, будто вы захотели стать миллиардером, но ваши мысли при этом были переполнены ограничивающими убеждениями о том, почему у вас это никогда не получится. Если вы попытаетесь удержать намерение, которое противоречит вашим основным убеждениям, то оно просто обречено на провал.

По ночам отель «Luxor» в Лас-Вегасе светит ярким лучом света в звездное небо. Этот луч виден из любой части города (и, говорят, даже из космоса), и мы, местные, используем его как ориентир. Так же и с намерениями: если вы провозглашаете серьезное намерение, не противоречащее вашим убеждениям, то его воплощение не заставит себя долго ждать. Вы просто плывете по течению.

Конечно, резко изменить свои основные убеждения нельзя – можно лишь постепенно трансформировать их. Думаю, это подбодрит вас, если я скажу, что изменение намерений – это та область, в которой у меня получается достигать наилучших результатов. Создавайте намерения, которые ненамного выходят за границы вашей зоны комфорта, но которые повлекут за собой серьезные перемены в вашей жизни, когда будут воплощены.

Применяя принцип «намерение-воплощение», будьте терпеливы с самими собой. Не отчаивайтесь, если что-то не выходит. Когда вы обнаруживаете себя впавшим в духовную леность, неопределенность или негативное мышление – просто верните фокус своего внимания на то, чего вы желаете. С опытом придет «дисциплина мышления», и вам станет гораздо легче оставаться сконцентрированными на своих желаниях, не чувствуя при этом большого внутреннего сопротивления. А затем вы увидите, что ваши намерения начнут воплощаться гораздо легче, быстрее и без больших усилий с вашей стороны.

Как всего за 20 минут найти цель своей жизни

(Перевод А. Жежеры)

Как найти истинный смысл своей жизни? Я говорю сейчас не о вашей работе или ежедневных обязанностях, и даже не о долгосрочных целях. Я имею в виду настоящую причину того, почему вы здесь вообще. Какова причина вашего существования?

Возможно, вы придерживаетесь довольно нигилистического взгляда на мир и не верите, что в вашей жизни есть какая-то цель или определенный смысл. Это неважно. Неверие в существование смысла жизни не помешает вам его обнаружить – так же, как отрицание законов тяготения не убережет вас от падения. Неверие способно привести лишь к задержке момента открытия, так что если вы принадлежите к таким людям, то просто замените цифру 20 в заголовке статьи на 40 (или на 60, если вы уж очень упрямы). Впрочем, если вы не верите, что у вашей жизни есть смысл, то, вероятнее всего, не поверите и тому, о чем я сейчас говорю. Но даже если так – какой риск в том, чтобы уделить мне час времени, просто на всякий случай?

В качестве разминки перед нашим несложным упражнением я хочу рассказать одну историю о Брюсе Ли.

Один мастер боевых искусств попросил Брюса научить его всему, что тот знал о боевых искусствах. Брюс взял две чаши, обе наполненные жидкостью. «Первая чаша, – сказал Брюс, – это все твои знания о боевых искусствах. Вторая чаша – все, что знаю о них я. Если ты хочешь наполнить свою чашу моими знаниями, то должен сначала опустошить ее».

Если вы хотите открыть ваше истинное предназначение, то сперва вам потребуется освободить свой разум от ложных, навязанных обществом идей (включая и мысль о том, что цели может не существовать вовсе).

Так как же обнаружить цель своей жизни? Несмотря на то, что существует множество способов (нередко довольно сложных) сделать это, я хочу предложить один из простейших, доступный для каждого. Чем больше вы доверитесь этому способу и чем сильнее будете надеяться на успех, тем быстрее он сработает. Но даже если вы будете сомневаться в эффективности этого способа или думать, что это совершенно дурацкая и бессмысленная трата времени, – он все равно сработает (но при условии, что вы не бросите дело на полпути). Просто понадобится больше времени на то, чтобы процесс «пошел».

Вот что нужно сделать.

1. Возьмите чистый лист бумаги или запустите текстовый редактор, в котором вы сможете печатать (я предпочитаю второе, так как это быстрее).

2. Напишите вверху: «Какова истинная цель моей жизни?»

3. Напишите любой ответ, который придет вам в голову. Необязательно целое предложение, вполне сойдет короткая фраза.

4. Повторяйте шаг 3 до тех пор, пока один из ответов не заставит вас расплакаться. Это и есть ваша цель.

Вот и все. Не имеет значения, кто вы: адвокат, инженер или бодибилдер. Для некоторых людей это упражнение будет совершенно логичным. Другим оно покажется чрезвычайно глупым. Обычно требуется 15–20 минут на то, чтобы разгрести хаос в голове и очистить разум от социальных предрассудков относительно того, что должно быть целью вашей жизни. Ваш ум и воспоминания будут посылать ложные ответы. Но когда, наконец, появится верный ответ, у вас будет ощущение, будто у него совсем другой источник.

Тем, кто никогда не думал о смысле жизни или чересчур укоренился во взглядах, навязанных обществом, понадобится значительно больше времени на то, чтобы отфильтровать все ложные ответы. Может быть, больше часа. Но если вы будете настойчивы, то после 100 или 200, а то и после 500 ответов вас поразит один. Тот, который вызовет бурю эмоций и ошеломит вас.

Повторю: если вы никогда не делали ничего подобного, то это, скорее всего, кажется вам глупостью. Пусть кажется, все равно проделайте это. Ведь хуже от этого точно не будет, а значит, и терять нечего.

В процессе упражнения, которое я описал выше, некоторые ваши ответы будут очень похожи на другие. Какие-то ответы могут даже повторяться. А затем вы можете поменять угол зрения и сгенерировать 10–20 ответов, лежащих в совершенно другой плоскости. И это замечательно! Вы можете фиксировать любые ответы, возникающие в вашей голове – просто продолжайте записывать.

В какой-то момент (обычно где-то после 50–100 ответов) вы можете захотеть бросить это занятие, так и не заметив, что процесс «пошел». Вы можете почувствовать желание встать и найти повод заняться чем-то другим. Это нормально. Преодолейте это сопротивление, и просто продолжайте записывать. Чувство сопротивления постепенно пройдет.

Вполне возможно, что некоторые ответы не заставят вас расплакаться, но вызовут у вас мини-всплеск эмоций – значит, они совсем рядом с правильным ответом. Отмечайте эти ответы по ходу выполнения упражнения, чтобы позже вернуться к ним и создать новые комбинации ответов. Каждый из них отражает часть вашей цели, но по отдельности ни один не составляет полной картины. То, что у вас начнут появляться такие ответы, будет означать, что вы рядом с целью. Просто продолжайте.

Важно выполнять это упражнение в одиночестве и не отвлекаться. Если вы придерживаетесь нигилистических взглядов, то вполне можете начать с ответов типа «У меня нет цели», «Жизнь бессмысленна» и отталкиваться от них. Если вы будете продолжать, то процесс в конце концов «пойдет».

Лично мне потребовалось на это упражнение около 25 минут, и свой окончательный ответ я нашел на 106-м шаге. Частичные кусочки ответа (мини-всплески) появлялись на шагах 17, 39 и 53, а затем картинка начала собираться и окончательно оформилась на шагах 100–106. Я испытывал чувство сопротивления примерно на шагах 55–60 (я ощущал нетерпение и даже раздражение, казалось, что ничего не выйдет, и мне хотелось бросить это занятие). На 80-м шаге я взял двухминутную паузу для того, чтобы закрыть глаза, расслабиться, очистить сознание и сфокусироваться на своем намерении получить ответ. И это помогло, так как последующие ответы быль гораздо более ясными.

Вот мой окончательный ответ: жить сознательно и смело, в согласии с любовью и состраданием, пробуждать силу духа и характер в других людях и оставить этот мир в спокойствии.

Когда вы найдете свой собственный уникальный ответ на вопрос «почему я здесь?», то почувствуете, как глубоко он прорезонирует с вами. Вы ощутите, будто эти слова обладают какой-то особенной энергией, и будете чувствовать эту энергию каждый раз при их прочтении.

Найти свою цель – это самая легкая часть. Ежедневно придерживаться этой цели и работать над собой до тех пор, пока вы сами не станете ею – вот это тяжелый труд.

Если вы задаетесь вопросом, почему этот маленькое упражнение такое действенное, то просто отложите подобные размышления до того момента, когда вы успешно закончите выполнять это задание. Когда вы справитесь с ним, то, скорее всего, получите свой собственный ответ на вопрос, почему это работает. Уверен, что если вы зададите этот вопрос 10 различным людям, выполнившим упражнение, то получите 10 различных ответов, прошедших сквозь индивидуальные убеждения каждого человека. И в каждом из них будет его собственное отражение истины.

Очевидно, что этот процесс не даст результата, если вы прервете его до того, как он «пойдет». По моему опыту, 80–90 % людей должны достигнуть результата менее чем за час. Если вы чрезвычайно укоренились в своих убеждениях и сопротивляетесь процессу, то, возможно, вам понадобится 5 сеансов и 3 часа – но я подозреваю, что такие люди просто быстро бросят занятие (минут через 15) или вовсе не станут пытаться. Но уж если вы все еще читаете эту статью, то я сомневаюсь, что вы попадаете в эту категорию людей.

Попробуйте! Как минимум, вы поймете одну из двух вещей: настоящую цель своей жизни или то, что вам надо отписаться от моего блога.

Развитие личности

Узнаем о себе настоящем

(Перевод Д. Вологи)

Вы нормальный человек?

Я – точно нет. Я родился голубоглазым блондином, к тому же дальтоником. Так что я не только выглядел не так, как другие люди, я и видел их «по-другому». Но это еще полбеды: я левша. Просто собрание рецессивных генов. Со временем моя ненормальность только усугублялась – я обнаруживал свои все новые отличия от других людей, обретая самостоятельность.

Постепенно я осознал, что «нормальность» была всего лишь понятием, засевшим в моей голове. В действительности, у каждого были свои представления о «нормальном». Моя «нормальность» отличалась от всех прочих, была уникальной. Более того, эта идея только ограничивала меня – она вырастала из страха сделать свой собственный шаг.

Поймите, что вы уникальны. На всей Земле нет никого, кто был бы вашим точным двойником – брат-близнец все равно будет отличаться от вас. Ваш опыт делает вас уникальным.

Но посмотрите вокруг – как люди пользуются своей уникальностью? Они пытаются забыть о ней. Они мыслят шаблонами, стремятся быть как все. Они рвутся к нормальности, к стиранию различий.

Но это же глупо! Эта «норма» существует только в вашем сознании. Вы когда-нибудь встречали стопроцентно нормального человека? А сами вы нормальны? Что отличает вас от стада?

Никаких ярлыков!

«Нормальность» не стоит того, чтобы гнаться за ней. Это ярлык, притом никчемный. Многие, однако, боятся выделяться из страха: общество может их не принять. И страх этот не безоснователен. Но кто эти люди, изгоняющие вас из своего числа? Люди, из страха держащиеся за нормальность. Вам так важно, чтобы именно они вас приняли? Не думаю. Есть и хорошая новость. Если вас однажды выпрут из клуба «нормальных», вы не останетесь в одиночестве: сообщество осознанных людей непрерывно растет, и вас там ждут с распростертыми объятиями. Потом сможете изрядно повеселиться, заглянув в старый клуб искателей монотонного благочестия.

Быть «ненормальным» или «другим» также глупо. Обычно люди стремятся к этому, желая потешить свое эго: нужно во что бы то ни стало отличаться от всех. Однако ваше естество вряд ли находится где-то на линии нормального и аномального. Не нужно сравнивать себя с другими. Лучше сравните себя с самим собой.

Узнайте свое высшее «Я»

Лучший способ понять, кем вы должны быть, – это встретиться с этим человеком. Однажды это получилось у меня, а значит вы тоже можете это сделать. Это не так уж сложно – можно сделать это мысленно. Подробности смотрите в статье «Моя любимая медитация» («My Favorite Meditation»). Нужно представить, что вы входите в комнату, в которой вас ждет будущий вы, и вы вступаете с ним в диалог. Этот опыт многое прояснит.

Я впервые проделал этот опыт в двадцать с небольшим лет. Больше всего меня поразило то, что этот человек (то есть будущий я) ничего не боялся, был полностью свободен от страха. Он с удивлением наблюдал страх во мне и даже поддразнивал меня за это. Любой проблеме он находил смелое и прямое решение, требующее, однако, от меня немалой храбрости и твердости. Будущий я был честен и прямолинеен, иногда чрезмерно, и не любил играть и манипулировать. Рядом с ним я всегда четко осознавал свое положение. Он постоянно поднимал планку моих возможностей.

Смелость рождала в нем исключительное спокойствие, и я не понимал, как достичь его же уровня. Спустя годы я все же понял, в чем был его внутренний стержень. Смелость его исходила из особого взгляда на реальность: он не видел смысла в том, чтобы бояться чего бы то ни было. Ему не нужно было бороться со своим страхом, встречать его, преодолевать – в его мире страха элементарно не существовало. Он считал всякий страх иллюзорным, а следовательно, бессмысленным. Так что точнее будет сказать, что он был не смелым, а бесстрашным.

Но успешным он при этом не был – более того, он был даже более неудачлив, нежели я. У него были свои проблемы, но он решал их, с головой погружаясь в каждый отдельный случай – делом, а не словом. Он не мешкал, и возможные последствия никогда не останавливали его. Для него самым главным в жизни было действие, результат, опыт, знания и рост. Страх не был частью этого уравнения.

Трактовать эту медитацию можно по-разному. Возможно, мое подсознание спроецировало образ человека, которым я, как мне казалось, должен стать – идеальную версию меня. Может, такой человек действительно существует. Короче говоря, не важно, как появилась эта модель, важно, как она способствует моему внутреннему росту.

Станьте своим высшим «Я»

Встреча со своим высшим «Я» открывает перед вами модель вашего развития. Вы получаете возможность сравнить себя с собой. Вам не нужно беспокоиться о «нормальности», обычно возникающей в сравнении с другими людьми. Перед вами предстает уникальный образ – образ, который возможно достичь.

Годы практики вывели меня на путь стремительного роста. Сравнение себя настоящего с собой будущим давало ясное понимание того, какие шаги нужно делать. Образ будущего меня был точкой на горизонте, к которой я непрерывно стремился. И я постепенно становился им.

У этого человека были решения для любых проблем, связанных с внутренним развитием, ведь для себя он давно нашел все ответы. Таким образом передо мной никогда не стояло вопроса: «Что делать?». Труднее всего было заставить себя сделать первый шаг.

Постепенно видение это стало таким сильным, что присутствие моего высшего «Я» ощущалось даже в перерывах между медитациями. Оно стало частью моего активного сознания, и я в любой момент мог обратиться к нему, словно к оперативной памяти. Некоторые люди предпочитают называть этого воображаемого человека духом-проводником. Должен признать, иногда мне так и казалось.

Спустя несколько лет я стал сливаться со своим воображаемым двойником, и в определенный момент уже не мог различить, где я, а где он. Я стал тем, кого представлял себе в двадцать лет. Мне понадобилось больше десяти лет, чтобы достигнуть этого состояния. И сейчас в моем сознании существует новая проекция высшего «Я», еще более экспансивного – компас, помогающий мне ориентироваться в невероятном путешествии сквозь жизнь. В то время как прежнее высшее «Я» помогало мне избавиться от всевозможных страхов, мое новое высшее «Я» учит меня состраданию, сочувствию, не в последнюю очередь и для того, чтобы уравновесить бесстрашие.

Вернуться на круги своя

Смешнее всего то, что нормальным вы себя почувствуете как раз в своей уникальности. Вы начнете взаимодействовать с людьми с позиций уверенности и силы, а не страха. Вы будете принадлежать только себе, понимая при этом, кто вы есть и кем вам дано быть. Вам не будет дела до мнения общественности – ничто не лишит вас равновесия.

У вас внутри есть все необходимое, все связи уже отлажены. Ваша связь со своим высшим «Я» – это связь со всеми, кто вас окружает. Осталось лишь обратить на нее внимание. Эта связь отлична от трехмерных отношений, основанных на эго и его привязанностях. На этом уровне вы устанавливаете контакт с высшими «Я» других людей. Часто такое общение провоцирует пробуждение высшей сущности в других людях – да и вообще, это интересно, ведь именно так и должны общаться люди. Нужно обходить человеческие страхи, игнорировать ярлыки и общаться с каждым, как со свободным человеком.

Для людей с развитым сознанием такое поведение естественно. Ярлыки, титулы, статусы – все это не имеет значения. Два осознанных человека уже на второй минуте после знакомства с легкостью переходят на обсуждение таких тонких материй, как миссия, предназначение, смысл жизни. И не важно, если один из них одет в льняной костюм, а на другом потертые джинсы и мятая футболка. Они едва ли обратят на это внимание. Разговор таких людей всегда содержательный, осмысленный, словно они обращаются непосредственно к душам друг друга.

И наоборот, общение людей слабо осознанных поверхностно и носит печать робости. Люди как бы прощупывают друг друга вместо того, чтобы делиться сокровенным. Они существуют отдельно от своей высшей сущности, отождествляя себя со своим эго. Эгоистичное общение соревновательно по своей природе, в основе его – страх. Люди ведут против друг друга глупые, мелочные игры, опасаясь того, что их отвергнут.

Осознанные отношения

Я помню телефонный разговор с Эрин, случившийся вскоре после нашего знакомства в 1994 году. Я ей говорил примерно следующее: «Знаешь, Эрин, скажу прямо: ты мне нравишься, и я бы хотел встречаться с тобой, если ты не против». Она согласилась, и недавно мы отметили двенадцатую годовщину совместной жизни.

Понимаю, ничего удивительно здесь нет, но стоит уточнить кое-что: этот разговор состоялся до нашего первого свидания. На тот момент мы были знакомы чуть более двух недель. Более того, когда мы познакомились, я уже встречался с одной особой. Так что с моей стороны это было шагом отчаянным, но все получилось: уже через пару месяцев мы жили вместе. Мы могли бы долго ходить вокруг да около, но гораздо проще было сразу выяснить, что каждый из нас чувствует. Это случилось и потому, что наши родители были людьми, которым не приходилось флиртовать друг с другом.

Люди не перестают удивлять меня: на какие только махинации, на какие нелепые ухищрения они ни идут, лишь бы очаровать потенциального партнера и начать отношения. Страх творит с людьми странные вещи: они упускают возможности, усложняют все до запредельного идиотизма. Только представьте, какими были бы отношения между людьми, если изъять из общей схемы страх. Если вам кто-то нравится, пойдите и скажите ему это, спросите, нравитесь ли вы ему. Это же так просто! Все можно изменить в ту или иную сторону за считанные минуты. Отсутствие страха повышает аккуратность: уверяю вас, вы не зададите решающий вопрос раньше, чем будете знать наверняка, что вам ответят согласием. Если вам откажут, это значит лишь то, что вы неправильно поняли другого человека, но это еще не конец света. Отказ другого человека высвобождает в вас массу энергии, которая привлечет другого – не сомневайтесь в этом.

Осознанность делает жизнь проще

Жизнь становится проще, когда вы осознанно стремитесь к самореализации. Даже не так… жизнь – дело серьезное и непростое, и таковой остается, но ваши способности возрастают до такой степени, что вы без особого труда справляетесь со всем, что она подкидывает вам. Вы становитесь сильнее, и тяжесть этой ноши ощущается все меньше и меньше.

Каким вы видите свое высшее «Я»? Хотите стать этим человеком? Сначала познакомьтесь с ним мысленно. Пусть этот образ вдохновляет вас и ведет за собой. Представьте себе человека, которым вы всегда хотели быть, удерживайте в сознании его образ до тех пор, пока сами не станете его воплощением.

Жизненная гармония

(Перевод Е. Платоновой)

Вы не знаете, что поставить на первое место в своей жизни? Здесь карьера, тут семья, там хобби, а здоровья – ни здесь, ни там… Может быть, вы мысленно разрываетесь во времени? Днем делаете то, что должны, вечером займетесь тем, что нравится, а в воскресенье думаете о смысле всего этого?

Или, вероятно, вы чувствуете дисбаланс между своими мыслями и действиями: «Я трачу X % моего времени на планирование и Y% на реализацию планов»?

Если вы воспринимаете свою жизнь как множество разрозненных «отделов», в каждом из которых действуют свои законы, она становится порядком запутанной. Вы пытаетесь соединить все в единое целое, но безрезультатно – а все потому, что вам все время нужно переключаться между задачами. «Мои отношения требуют внимания», «О нет, я так запустил свое здоровье!», «Мне нужно работать усерднее», «Я должен меньше думать и больше делать».

Различные области жизни постоянно сражаются между собой, пытаясь выбить у вас больше времени на себя. И чем дольше вы игнорируете одну из них, тем назойливее и громче она заявляет о себе, требуя внимания. Если долго не заботиться о своем здоровье – болезнь тут же даст о себе знать. Если забросить личные отношения – это может кончиться разводом. Если халявить на работе – пострадают карьера и финансовое положение.

Многие люди так и живут: продолжают жонглировать всеми мячами, крутить все тарелки одновременно и не позволяют своим духовным убеждениям пересекаться с работой. Но я считаю такой подход в корне неверным. У меня другое предложение: давайте рассмотрим жизнь под иным углом.

Представьте, что в вашей жизни есть всего один «отдел» – один мяч для жонглирования. Один-единственный. Вот здорово! Не нужно беспокоиться о десяти разных сторонах жизни и пытаться сохранить баланс между ними.

Возможно ли это? Вполне, если все эти области «живут» в единстве, если они подчиняются общим законам. Если работа находится в согласии с самыми сокровенными духовными ценностями, то вам не придется забывать о них на время работы. Укрепление здоровья улучшает отношения с любимым человеком. А увеличение финансового положения способствует тому, что вы сможете сделать больше для окружающих.

Это означает смену модели поведения и образа мыслей: вместо того чтобы разделять жизнь на конкурирующие области, вы «примерите» на себя новую, в которой они согласованы. Если раньше эти области вы считали независимыми, то сейчас вы начнете видеть их взаимозависимость. По-моему, это и есть идеальная модель жизни, ибо невозможно разделить жизнь на совершенно обособленные части. Если вы наплюете на свое здоровье, неужели вы не думаете, что это отразится на карьере и личных отношениях? Разумно ли считать, что личная жизнь не повлияет на ваше финансовое положение? Можно ли игнорировать свои нравственные ценности при принятии деловых решений и надеяться избежать негативных последствий?

Все области нашей жизни тесно взаимосвязаны – это очевидно. Но (даже понимая это) многие пытаются обособить, отделить какую-то область от остальных, если появляются какие-то проблемы. Если пошатнулось здоровье – нужно правильно питаться и делать соответствующие упражнения. Если трудности в продвижении по карьерной лестнице – нужно упорнее работать. Но этот метод не сможет работать, поскольку все стороны нашей жизни тесно переплетены, независимо от того, насколько старательно вы пытаетесь выделить проблемные области и работать над каждой из них по отдельности.

Очень часто то, что мы считаем причиной проблемы, вовсе ею не является. Например, если вы страдаете от одиночества, так как не добились успеха в поиске своей второй половинки, то одно лишь дальнейшее упорствование в этом поиске может ни к чему не привести. Проблему следует искать в другом месте: она может корениться в вашей работе, которая вас не вдохновляет, в результате чего вы становитесь «ходячим унынием» и изливаете подавленность на всех окружающих. Или проблема может быть еще глубже: например, ваши нравственные ценности говорят о необходимости помогать людям, однако вы чувствуете, что не следуете этому. Вдруг вы меняете свою работу и начинаете заниматься любимым делом. Теперь работа находится в гармонии с вашими нравственными убеждениями, и вы уверены, что создаете некую ценность и одновременно помогаете другим людям. Затем вы, как по волшебству, находите свою вторую половинку (которую, кстати, привлекла именно ваша страсть к любимому занятию и то, какую огромную пользу вы приносите миру). И энергия, которую дает вам личная жизнь, способствует развитию карьеры, улучшению финансового благополучия, исчезновению стресса, оздоровлению организма. Кроме того, она позволяет вам уделять больше внимания своим отношениям. Как видите, все взаимосвязано. Настоящей причиной вашей неспособности найти спутника жизни оказался внутренний нравственный конфликт.

На первый взгляд кажется, что каждая область вашей жизни следует своим правилам – но это обманчиво. Все они живут по одним законам. Разные области жизни могут иметь для вас разную ценность, но принципы, на которых они строятся, одинаковы.

Возьмем, к примеру, такой нерушимый принцип, как добро. Идея добра должна резонировать с вашими нравственными ценностями. Если быть добрым к своему телу, то улучшится здоровье. Если вы будете добры к коллегам, это поспособствует установлению теплой атмосферы в вашем коллективе. Если проявлять доброе отношение к своей второй половинке, отношения станут крепче. А если быть добрым к незнакомым людям, то это повысит вашу самооценку. Неважно, в какой области жизни вы применяете принцип добра – он универсален.

Другой универсальный закон гласит: нужно быть проактивной[3] личностью, совершать целенаправленные поступки и нести ответственность за полученные результаты. Не имеет значения, где вы применяете это правило: в области здоровья, личных отношений, эмоций, нравственных ценностей, карьеры, финансов и т. д. Быть ответственным важно в любой сфере.

Ложь – еще один универсальный принцип. Независимо от того, где вы его применяете, результаты (в долгосрочной перспективе) будут отрицательными. Попытайтесь обмануть свое здоровье – позже заплатите за это болезнью. Обманываете свою вторую половинку – результатом станет потеря близости. Попытайтесь схитрить в своем образовании – пострадают будущие доходы.

Но еще более разрушительным станет общий результат. Так как все стороны жизни взаимосвязаны, негативный эффект волнообразного распространения последствий не заставит себя ждать. Когда вы применяете универсальный принцип (неважно, позитивный или негативный) в какой-то одной области, результат распространяется и на все остальные. Если вы не заботитесь о своем здоровье, то в долгосрочной перспективе это повредит вашей карьере, отношениям, финансовому и эмоциональному благополучию, то есть общей жизненной гармонии. У вас не получится обманом улучшить одну из областей жизни без последствий для всех остальных.

Нарушение этих универсальных законов негативно сказывается на всех сферах жизни, тогда как следование им дает позитивные результаты. Универсальные принципы справедливы везде.

Так что ваша дальнейшая задача – определить собственные универсальные принципы и привести в соответствие с ними все свои мысли и действия. Это и есть способ достижения вашей общей жизненной гармонии.

Так что же это за универсальные принципы? Стивен Кови[4] утверждает, что книга «Семь навыков высокоэффективных людей» основана на универсальных принципах. Я склонен согласиться с ним, однако с небольшой поправкой: я считаю, что множество принципов может быть сведено к одному – любовь. Не пассивное волнительное эмоциональное чувство любви, а активный глагол «любить». Любовь к своему телу способствует правильному питанию и занятиям спортом. Любить свой разум означает учиться новому. Любить других – значит помогать им. А любовь к своей работе значит трудиться с воодушевлением и энтузиазмом. Любить свои чувства – все равно что уважать и понимать их. Слово «любить» обозначает различные действия для каждой области, но лежащий в его основе принцип остается неизменным: в зависимости от ситуации «любить» может означать «слушать», «помогать», «работать», «отдыхать», «общаться» и т. д.

Применяя универсальные принципы в каждой области своей жизни, вы увидите, как постепенно они начнут приходить в согласие друг с другом, и из разрозненных частей соберутся в одно гармоничное целое. У вас не будет ощущения, будто они борются между собой за ваше время и внимание – вы будете чувствовать некое внутреннее сотрудничество. Вы будете четко осознавать, что делать физические упражнения хорошо не только для здоровья, но и для отношений, карьеры и духовной жизни.

Анализируя каждую из областей своей жизни, вы можете либо согласовать c универсальными принципами текущее состояние ваших дел, либо полностью избавиться от несогласованностей и начать с чистого листа. Например, вы решите сделать кардинальный переворот в своей карьере, либо найти совершенно новую работу. Вы можете изменить старые отношения, а можете закончить их и начать новые. Все это зависит от того, насколько хорошо все внешние области вашей жизни «уживаются» с вашим внутренним «Я» и вашими духовными убеждениями.

Чтобы достичь общей жизненной гармонии, вам нужно будет поработать над следующими четырьмя вопросами – и делать это до тех пор, пока на каждый из них не будет дан один и тот же ответ. Вот эти вопросы:

♦ Чем вы хотите заниматься? (желание)

♦ Что вы можете делать? (способность)

♦ Чем вам следует заниматься? (цель)

♦ Что вы должны делать? (потребность)

Если эти четыре области стали тесно взаимосвязаны, мотивация возникнет автоматически: мысли и поступки будут сбалансированы, поскольку вы сознательно исполняете свое предназначение. Вы перестанете говорить: «Мне следовало бы думать, когда я работаю», или: «Мне следовало бы действовать, в то время как я размышляю». Граница между мыслью и действием исчезнет. Быть и делать превратится в одно целое.

Если вы чувствуете, что эти четыре области/вопросы конфликтуют между собой, естественным результатом вашего дальнейшего развития будет торможение (вплоть до остановки). Вам будет казаться, что каждая из областей тянет вас в своем направлении, и вы не в состоянии добиться успеха ни в одной из них. Почему так случается? Потому что ваш разум осознает, что бесполезно работать столь усердно и дальше – это, мол, не решит настоящую проблему общей гармонии. Он знает, что пора остановиться, чтобы уточнить, правильным ли путем вы идете, и выбрать дорогу, которой вы будете следовать в достижении гармонии.

Я прошел через это, когда управлял своим игровым бизнесом. Хотя у меня и было много проектов для развития бизнеса, глубоко в душе я знал, что не хотел бы заниматься им следующие десять лет. Я будто разрывался изнутри: здоровье тут, семья там, работа здесь, а духовное развитие – еще где-то. Казалось, каждая часть моей жизни повинуется определенным законам. В какой-то момент я начал задавать себе вопрос, а лучший ли это образ жизни? Если наша жизнь складывается из отдельных частей – так и должно быть? Или же она должна составлять единое целое? Мне стало интересно, могу ли я прожить жизнь таким образом, чтобы в ней был один набор правил для всех областей, что означало бы жизнь в полном соответствии с моими глубочайшими духовными убеждениями. Размышляя таким образом, я пришел к единственному верному выводу: мой бизнес, моя совесть, мои отношения – все должно стать единым. И тогда чувство разделения исчезнет.

Я решил осуществить эту идею. Для этого мне пришлось сделать небольшие перестановки в одних областях своей жизни и в корне изменить другие. Сначала я пытался повернуть свою карьеру в немного другое русло, но дисгармония с другими областями оказалась настолько большой, что потребовались более решительные перемены. Что касается адаптации прочих областей моей жизни, то они прошли гораздо легче. Основной причиной моего ухода из игрового бизнеса стало то, что он не позволял мне реализовывать стремление быть полезным другим людям. Я думаю, что через какое-то количество лет мой игровой бизнес смог бы эволюционировать в нужном направлении, но этот путь не был бы для меня оптимальным. Быстрее и проще оказалось построить с нуля новый бизнес, ориентированный на достижение гармонии, чем пытаться изменить существующий.

Хочу сказать, что этот процесс достижения общей гармонии привел меня к прекрасным результатам: я больше не испытываю ощущения разрыва между различными сторонами жизни. Моя цель такова: я здесь для того, чтобы служить и помогать другим людям. Мои способности гласят: я могу достичь своей цели через карьеру писателя, путем публичных выступлений или через создание своего сайта. Мои потребности говорят: я должен обеспечивать себя, занимаясь этой деятельностью. И мое желание подтверждает: это то, что я люблю делать больше всего на свете. Мне не приходится разрываться, принуждать себя к работе, чтобы отдохнуть на выходных, а мысли о высоком оставлять на потом. Работа = Игра = Любовь.

Когда вы обретаете жизненную гармонию, то разные области вашей жизни будто встают на новые места и создают новое целое – большее, чем просто сумма отдельных частей. Каждая сторона становится сильнее: здоровье, отношения, мотивация, поступки, результаты и пр.

Считается, что в каждой области жизни действуют свои правила. И общество навязывает нам ту мысль, что между работой и своими духовными убеждениями следует проводить четкую границу. Множество бизнесов процветают, а их начальники притворяются, будто универсальных принципов вообще не существует. Но я на это больше не куплюсь. Да, есть не универсальные принципы, которые работают каждый в своей сфере (например, правильное питание применимо к здоровью, но не к работе), но универсальные принципы оказывают влияние абсолютно на все. Я считаю, что духовные убеждения – наиболее важный фактор при выборе карьеры и компании. Имея какие-либо важные и даже священные принципы, вы не можете пренебречь ими ни в одной сфере жизни без ущерба для всех остальных. Необходимо всегда быть честным с самим собой – это единственный способ найти гармонию и стать целостной личностью, а не ящиком с нестыкующимися деталями.

Когда вы достигнете гармонии, в каждой из четырех областей произойдет качественный скачок. Желание станет страстью, цель – миссией, потребность – изобилием, а способность – талантом. И станет до смешного просто достигать успеха в каждой из областей, поскольку все они будут работать согласованно.

Как перестать быть нытиком

(Перевод Е. Платоновой)

Самый важный шаг в избавлении от привычки ныть и жаловаться – это четко разграничить эту привычку и вашу индивидуальность. А главная ошибка хронических нытиков – понимание своего «Я» сквозь поток собственных негативных мыслей.

Даже если нытик признается в своем глупом поведении (например, «Я знаю, что сам отвечаю за свои мысли, но не знаю, как прекратить думать о плохом»), то это еще не значит, что половина дела сделана. Согласен, это выглядит, как шаг в верном направлении, но тут же кроется и подвох. Считать себя ответственным за свои мысли – это, конечно, хорошо. Но отождествлять себя с этими мыслями, винить себя за них и, в результате, мучиться еще больше – это хуже некуда. А вот если нытик скажет: «Я узнаю эти негативные мысли. Но эти мысли не мое „Я“. Я понимаю это и поэтому могу заменить их на противоположные, позитивные», это уже победа.

Изменять собственные мысли – это вполне посильная задача; главное – не позволить своему сознанию увязнуть в «болоте вины». Несмотря на то что эти мысли рождаются у вас в голове, они – это не вы. Вы – что-то вроде канала сознания, через который они текут.

Психическая проработка

Ваши мысли – это не вы. Но если вы будете повторять какие-то из них снова и снова, то они все больше и больше станут «входить» в ваше мышление. Иначе говоря (хотя мне такое утверждение кажется чересчур смелым), мы превращаемся в то, чему посвящены наши доминирующие мысли.

Подумайте о том, как пища, которую вы едите, формирует ваше тело. Вы, конечно, не превращаетесь в только что съеденную котлету, однако эта котлета влияет на ваш организм. А если вы будете постоянно есть одну и ту же котлету, то с течением времени она окажет на ваше тело сильнейшее влияние: организм будет требовать и ждать именно этой еды. Тем не менее, ваше тело – не то же самое, что пища, которую вы едите, и вы по-прежнему можете свободно составлять собственное меню, изменяя тем самым свою физиологию в соответствии с желаниями организма.

Вот почему негативное мышление подобно наркотику. Если вы в течение долгого времени будете придерживаться негативного образа мыслей, то ваше мышление привыкнет к ожиданию и даже начнет требовать новых порций негатива. Нейроны вашего мозга научатся прогнозировать повторное появление отрицательных мыслей, и вы станете настоящим магнитом для всего негативного.

Капкан негативного мышления

Из такой ситуации сложно найти выход, так как она «подпитывает» саму себя. Если вы уже попадали в капкан негативного мышления, то понимаете, о чем я говорю. Ваш негативный опыт заставляет вас ожидать новых негативных мыслей, которые, в свою очередь, притягивают новые неудачи.

Большинство людей, попав в этот замкнутый круг, не могут выбраться из него всю жизнь. Даже если они постараются сопротивляться собственным негативным мыслям, то будут неосознанно желать их появления, так как мозг будет продолжать отождествлять себя с ними. А если вы упрекаете себя за то, что ваше мышление слишком негативно, то всего лишь закрепляете этот порочный круг, а не получаете шанс вырваться из него.

Люди, попавшие в этот капкан, будут оставаться в нем до тех пор, пока не перейдут на новый уровень самосознания. Нытики должны принять тот факт, что они никогда не выиграют битву со своим подсознанием, если станут продолжать борьбу с собственными негативными мыслями, при этом ассоциируя себя с ними. Ведь если бы самобичевание по поводу собственного нытья могло решить проблему, вы бы не читали сейчас эту статью, верно?

Поэтому я считаю, что лучший выход из этой ситуации – прекратить борьбу и сдаться. Вместо того чтобы противостоять негативным мыслям, осознайте их и смиритесь с их существованием – именно это позволит вам перейти на новый уровень сознания.

Как избавиться от негативных мыслей

Вы можете научиться не сопротивляться своим негативным мыслям и таким образом избавляться от них. Но помните, что они – это не вы, поэтому не отождествляйте себя с ними, а просто позвольте им существовать. Станьте наблюдателем в отношении с ними.

Говорят, что разум похож на гиперактивную обезьяну. Чем больше вы с ней боретесь, тем более сильной она становится. Поэтому лучше просто расслабиться и подождать, пока она сама не устанет. Так же – и с негативными мыслями.

Вам необходимо осознать, что личный рост – это и есть единственная причина и цель вашей жизни. Вы пришли в этот мир для того, чтобы развиваться. И если вы погрязли в негативных мыслях, то ваша задача заключается в том, чтобы развить сознание до такого уровня, на котором вы сможете научиться фокусироваться не на негативном разрушении, а на позитивном созидании. На это может уйти целая жизнь – но, поверьте, так и должно быть. Ваша жизнь все время отражает на вас проявления вашего сознания. Если вам не нравится то, что происходит в вашей жизни, – значит, ваш навык сознательного созидания пока недостаточно развит. Но не стоит отчаиваться, ведь ваша главная задача – развивать его. Ваша жизнь такова, какой вы ее создаете, так что здесь есть большие возможности для развития.

Сознательное созидание

Вам кажется, что потребуется несколько жизней на то, чтобы изменить негативное мышление? Подождите делать выводы. Сознательное созидание – это большой шаг вперед, и, возможно, вы к нему еще не готовы. Подождите, пока не почувствуете себя готовыми; а до этого используйте свое негативное мышление как защитный механизм. Признайте: сама идея о том, что вы – главный творец своей жизни, немного сбивает с толку. Как вы поступите со своим будущим? Что, если вместо упорядоченной системы вы создадите лишь большой хаос? Что, если вы сделаете все возможное и потерпите неудачу? Эти вопросы, показывающие вашу неуверенность в себе, будут удерживать вас в рамках негативного мышления и закроют вход к мышлению сознательному. И, к сожалению, все это не пройдет без последствий.

Единственный способ, при помощи которого любой творец может отречься от ответственности за свое созидание, – это поддаться заблуждению о том, что он ничего не создает. В этом случае вы будете использовать свою силу, чтобы сделать себя слабым, и направлять собственную созидательную энергию против себя. Это подобно тому, как боги используют свое могущество для самоуничтожения.

Какова причина такой вашей «любви» к негативному мышлению? Она проста: в какой-то момент вы сами выбрали этот путь.

Теперь вы осознали, что принятие ответственности за все происходящее – это слишком сложно. Поэтому вы направили собственные мысли против себя самого, чтобы избежать этой повергающей вас в ужас ответственности. И теперь вы будете оставаться в этом состоянии, пока не станете готовы принять хотя бы часть этой ответственности.

Негативный подход к жизни не обязательно всегда должен быть с вами, как лучший друг. Вы всегда можете сделать другой выбор. На практике эта перемена обычно происходит в результате перехода на новые уровни сознания: постепенно вы начинаете принимать все большую и большую ответственность за свою жизнь.

Принятие полной ответственности

Как видите, наиболее эффективный способ перестать ныть – это принять на себя ответственность. Вы должны искренно (подчеркиваю: искренно!) сказать Вселенной: «Я хочу принять больше ответственности за все, что со мной происходит».

Вот несколько примеров того, что я подразумеваю под принятием ответственности.

♦ «Если я не счастлив, то это моя вина».

♦ «Если в мире есть проблема, которая меня беспокоит, то ответственность за ее решение лежит на мне».

♦ «Если кому-то нужна помощь, то я ответственен за оказание этой помощи».

♦ «Если я чего-то хочу, то достижение этого зависит от меня».

♦ «Если в жизни мне нужны определенные люди, то я должен привлечь их к себе».

♦ «Если мне не нравится что-то, происходящее в жизни, то я должен с этим покончить».

Кроме того, такой подход может помочь вам взять на себя ответственность также и за все хорошее в своей жизни. Хорошее случается с вами не просто так – вы сами его создаете. Отличная работа.

Похвалите себя за то, что вам нравится. И не притворяйтесь, будто получаете удовольствие от того, что в действительности вам не по душе. Не обманывайте себя.

Сознательное созидание – это, повторюсь, огромная ответственность. Но, по-моему, именно в этом и заключается прелесть человеческого существования. Ничто не заменит радость от процесса создания счастливой жизни (даже если это потребует принятия ответственности за все ненужное барахло, которое вы притащили в свою жизнь ранее).

Когда вы ловите себя на том, что жалуетесь, сделайте паузу и спросите себя: «Хочу ли я и дальше отрицать ответственность за собственную жизнь?» Каким бы ни было ваше решение, примите его осознанно. Чего вы хотите получать больше? Сострадания из-за того, что делаете что-то, что вам не по душе? Или поздравлений с тем, что вы достигли желаемого?

Блоги как способ решения проблем

(Перевод А. Жежеры)

Один из самых мощных инструментов саморазвития – это ведение блога или журнала.

Я вел бумажные дневники, начиная с 1996 года. А два года назад переключился на блоги – их компьютерных братьев. И я до сих пор считаю блоги намного более удобными, чем бумажные дневники. Программа, которую я использую для своего блога, называется просто «The Journal». Она стоит 39,95 доллара и при ее покупке в комплекте идет полностью функциональная 45-дневная пробная версией – но, честно говоря, я нахожу эту цену слишком низкой по сравнению с приносимой ей пользой. Мне кажется, цена в 79,99 доллара была бы более справедливой. Недавно я приобрел вторую копию для своей жены (она тоже начала вести журнал). Конечно, вы можете использовать для блога обычный текстовый редактор, но мне гораздо больше нравится работать в специализированной программе. В ней можно осуществлять поиск в архиве по ключевым словам, а также есть встроенный календарь, что позволяет мгновенно отсортировывать записи по дате.

Что я делаю со своим блогом? Многие люди используют их в качестве дневников, в которые записывают происходящие с ними события, чтобы потом перечитывать, – но я обычно не занимаюсь подобной ерундой. И я вообще редко пролистываю старые записи. Для меня блог – это прежде всего инструмент решения проблем, способ обдумывания сложных решений до того момента, пока я не достигну понимания. Я делаю в среднем 5–10 журнальных записей в месяц и обычно начинаю новую запись с вопроса, на который ищу ответ, или проблемы, которую хочу решить. Затем я начинаю исследовать пространство ее возможных решений. Иногда проблемы могут быть очень простыми, например: «Какую тему выбрать для моего следующего выступления (или статьи)?» Иногда метод мозгового штурма позволяет мне быстро найти ответ на вопрос, в другой же раз мне приходится описывать проблему с разных сторон, чтобы лучше понять ее. Например, я могу спросить себя: «Как бы решал эту проблему Альберт Эйнштейн? Леонардо да Винчи? Джим Кэрри? Капитан Пикар[5]?» Или же задать такой вопрос: «Зачем мне вообще решать эту проблему? Она настолько важна? Если да, то каким могло бы быть ее наилучшее решение?»

Я считаю, что такие мысленные вопросы очень полезны. Когда я пытаюсь просто осмыслить проблему, то в не очень сложных случаях в момент обдумывания решение приходит само собой. Однако для более сложных проблем такой подход не срабатывает. Либо я вообще не найду никакого более-менее сносного решения, либо я не проникну достаточно глубоко в суть проблемы, чтобы понять, насколько удачно найденное мной решение; а иногда, когда я считаю, что нашел достаточно хорошее решение, и, удовлетворенный, ложусь спать, то на следующее утро оно уже не кажется таким обдуманным и разумным. Поэтому в этих случаях я не использую мысленное обдумывание – я побеждаю свои сложные и запутанные проблемы, описывая их. Мышление часто зацикливается, а наш мозг имеет тенденцию к чрезмерным обобщениям, то есть мы всегда стремимся упростить вещи, классифицируя их по каким-то принятым образцам и стандартам. Однако иногда бывает важно подробно рассмот-реть «сырые» факты, вместо того чтобы поспешно свести их к похожей, когда-то уже решенной проблеме. Например, если вы бизнесмен, и ваши продажи стали падать (что уже бывало с вами и раньше), вам все равно необходимо обдумать все возможные причины этой проблемы, так как вовсе не обязательно, что применение предыдущего решения решит проблему и на этот раз.

Выплескивая проблему на бумагу, я, во-первых, избегаю зацикливания мышления, а во-вторых, гораздо быстрее обнаруживаю пробелы в пространстве возможных решений, которые еще только предстоит рассмотреть. Описав проблему с одной точки зрения, я могу отложить эти записи в сторону и попытаться описать ее с другой точки зрения. При этом записи позволяют легко рассмотреть проблему с большого числа различных перспектив и оставить меня уверенным в том, что я понял ситуацию достаточно полно, чтобы принять разумное решение. Таким образом, ведение блога, по сути, позволяет мне преодолеть функциональные ограничения моего мозга. Можно сказать, что блог расширяет доступный для решения проблем, говоря компьютерным языком, объем рабочей памяти.

Некоторые проблемы по своей природе слишком велики для того, чтобы мы могли их охватить только силой мысли. Все, что мы можем, – это сфокусировать часть нашего мышления на какой-то конкретной части проблемы. Наш мозг обладает достаточной мощью, но наше сознательное мышление ограничено в своей способности одновременно удерживать несколько мыслей. Например, вы можете закрыть глаза и представить яблоню. Но получится ли у вас представить ее под ста разными углами одновременно и выбрать тот, при котором будет видно наибольшее количество яблок? Даже такой простой вопрос как «Что я буду есть на обед?» уже может поставить нас перед ограничениями нашего ума. Чтобы принять наилучшее из возможных решений, нам придется рассмотреть все существующие варианты обедов, которые мы могли бы съесть, ставя на первое место вкус, внешний вид, питательную ценность, цену, удобство и т. д. Для принятия такого относительно простого решения мы можем рассмотреть 3–4 варианта и выбрать наиболее подходящий нам в данный момент. Но что, если нам нужно принять значительно более важное решение, где гораздо важнее чувствовать уверенность в правильности выбора?

Увы, жизнь наполнена такими решениями. Какую карьеру выбрать? Где жить? Разводиться или оставаться в несчастливом браке? Все это жизненно важные вопросы. Конечно, вы можете взять решение «с потолка» и ничего не обдумать, но ведь именно вам придется жить с последствиями таких решений. Если вы не прикладываете всю мощь своего интеллекта для выбора наилучшего варианта, когда ставки так высоки, то как это характеризует ценность, которой вы наделяете собственную жизнь?

Хотя ведение блога или журнала не может преодолеть основные ограничения нашего сознательного мышления (я имею в виду, что наше мышление не способно систематически анализировать пространство решений с миллионами возможных вариантов), описание проблем – это, по крайней мере, шаг в правильном направлении. Нам все равно придется поручить значительную часть принятия решений нашему подсознанию, интуиции и эмоциям. Но чем большую часть этого процесса мы сможем направить в наше сознательное мышление (используя либо бумагу, либо экран компьютера как «расширитель» нашего сознания), тем больше четкости и фокуса мы получим, зная, что наши решения верны. И в дальнейшем если мы будем тренироваться по этой умственной гимнастике, пытаясь найти сознательные решения, то вскоре пожнем плоды гораздо больших результатов.

Само– дисциплина

Сделайте это сейчас

(Перевод А. Жежеры)

Когда много лет назад я был студентом, то решил проверить себя и поставил цель окончить полный курс колледжа всего за три семестра, посещая те же самые занятия, которые люди обычно прослушивают в течение четырех лет. Эта статья детально объясняет всю технологию тайм-менеджмента, или управления временем, с помощью которой я успешно осуществил этот план.

Чтобы добиться поставленной цели, я решил, что буду изучать по 30–40 предметов учебного курса в семестр, в то время как средний студент изучал лишь 12–15 предметов. Сразу же стало ясно, что если я хочу справиться с этой задачей, мне придется очень хорошо организовать свое время. Я начал читать все, что только смог найти по управлению временем, и применять изученное на практике. Я осуществил поставленную цель, получив две степени бакалавра (по компьютерным наукам и математике) всего за три семестра, без посещения летней школы. Я спал 7–8 часов в сутки, делал рутинную работу (ходил в магазин, готовил еду и пр.), участвовал в общественной жизни, каждое утро уделял полчаса физическим упражнениям. В последнем семестре я даже устроился на работу программистом игр на полный рабочий день (40 часов в неделю) и занимал должность заместителя председателя местной Ассоциации компьютерной техники, параллельно изучая 37 предметов из высших разделов компьютерных наук и математики. Мои однокурсники подсчитали время, необходимое для выполнения всех этих задач, и пришли к выводу, что моя неделя должна состоять из 250 часов. Я окончил колледж с оценкой 3,9[6] и получил специальную награду, ежегодно присуждаемую лучшему студенту факультета компьютерных наук. Один из моих профессоров позже сказал мне, что им было очень легко выбирать лауреата, как только они поняли, что я делаю.

Я не считался одаренным ребенком, и что-то подобное делал впервые. У меня не было личного учителя, который помогал бы мне. Я не слышал, чтобы кто-то делал это раньше, то есть не мог ориентироваться на чей-то опыт. И я не могу припомнить ни одного человека, натолкнувшего меня на эту мысль. Напротив, большинство людей активно отговаривали меня от этой идеи, когда я рассказывал им о ней. Но я все равно решил сделать это – сам для себя. Если вы хотите лучше понять, кем я был и что происходило в то время в моей жизни, то вам стоит прочесть статью «Смысл жизни: Введение» («The Meaning of Life: Intro»), в которой есть полная предыстория и подробно изложены мотивы, которые сподвигли меня на это.

Мне пришлось долго убеждать декана факультета компьютерных наук, чтобы он разрешил мне посещать дополнительные лекции в каждом семестре. А мои однокурсники часто считали, что либо я жульничаю, либо у меня есть брат-близнец, либо я психически неуравновешен (в последнем меня обвиняли чуть ли не каждую неделю, так что возможно в этом есть доля правды). Большую часть времени я молчал о том, что делаю, но если кто-то спрашивал меня, сколько лекций я посещаю и сколько предметов я изучаю, то я не скрывал этого. Вероятно, я был единственным студентом в университете, у которого расписание занятий занимало две страницы, поэтому мне легко было доказать свою правоту сомневающимся (хотя мне довольно редко приходилось это делать).

Я рассказываю вам свою историю не для того, чтобы произвести на вас впечатление – я хочу заинтересовать вас темой тайм-менеджмента. Я справился с поставленной задачей с помощью определенных принципов, которые хотя и были не очень популярными в то время (1992–1993 годы), но уже стали появляться в книгах и аудиопрограммах. Привычка управлять временем очень пригодилась мне в построении моего собственного бизнеса, поэтому я хочу поделиться ею с вами и надеюсь, что вы сочтете ее столь же полезной. Она позволила мне сэкономить годы обучения, а также принесла около 30 тысяч долларов для начала своего бизнеса (которые я заработал за последний семестр, работая программистом игр; большая часть из них – лицензионные отчисления). В общем, я хочу сразу перейти к сути того, что я узнал об овладении управлении временем.

Ясность – это ключ

Первый шаг – это точно знать, чего вы хотите. В секции тхэквондо, где я тренировался, на стене висел огромный плакат с надписью «Твоя цель – получить черный пояс». Это помогало напомнить каждому ученику, почему он (или она) приходит на эти тяжелые тренировки. Когда вы работаете на себя, можно легко просидеть целый день за столом и не сделать ничего ценного. Это случается почти постоянно, если вы не совсем ясно представляете себе, что именно вы пытаетесь сделать. В минуты просветления спросите себя: «Чего именно я хочу здесь достичь?» Вы должны как можно четче представлять себе конечный пункт ваших действий. Сделайте ваши цели конкретными и запишите их. Ваши цели должны быть настолько ясны, чтобы любой незнакомый человек мог объективно взглянуть на вашу ситуацию и абсолютно точно ответить «да» или «нет» на вопрос, выполнили ли вы каждую отдельную из них. Если вы не можете точно определить вашу точку назначения, как вы узнаете о том, что уже достигли ее?

Я считаю полезным определить, сколько времени мне потребуется для постановки конкретной цели и работы над ней. Лично я отвожу на это 90 дней, или один сезон. За такое время вы сможете добиться существенных и заметных изменений (при условии, что ваша цель предельно ясна). Сделайте паузу и запишите, как должна выглядеть ваша жизнь через 90 дней. Каков будет ваш месячный доход? Сколько вы будете весить? Какими будут ваши друзья? Какую должность вы будете занимать? В каких отношениях вы будете состоять? Каким будет ваш веб-сайт? Будьте конкретны. Именно абсолютная ясность способна удержать вас на пути.

Точно так же, как капитан самолета должен постоянно вносить поправки, чтобы оставаться на нужном курсе, вы должны периодически пересматривать свои цели. Каждое утро перечитывайте ваши четко сформулированные цели, заново «подключаясь» к ним. Повесьте лист со списком целей (особенно ваших финансовых целей) на стену. Много лет назад (в середине 90-х) я прошел по квартире и повесил в каждой комнате табличку, на которой значилось «5000 долларов в месяц». В то время это был месячный доход, к которому я хотел привести свой бизнес. Так как я точно знал, чего хотел, то достиг этой цели спустя несколько недель. Я продолжаю ставить конкретные цифры желаемого дохода, и, несмотря на редкие неудачи, считаю этот процесс очень эффективным. Это не только позволило мне сконцентрироваться на желаемом результате, – возможно, даже более важным было то, что я смог легко избавиться от тех действий, которые мешали мне достичь этой цели. Например, если вы поставили цель ежемесячно зарабатывать 10 тысяч, то это поможет вам избавиться от той деятельности, которая приносила вам лишь 5 тысяч в месяц.

Если вы еще не достигли ясности в своей цели, то сделайте это вашей первой целью. Идти по жизни, не зная, чего вы хотите, – это попусту растрачивать отведенное вам время. Большинство людей слишком долго барахтаются в состоянии «я не знаю, что мне делать». Они ждут, пока некая внешняя сила не подаст им сигнал о своей жизненной цели – тогда как ясность в собственных намерениях создается самим человеком. Вселенная ждет вас, а не наоборот, и она будет ждать до тех пор, пока вы не примете решение. Ждать ясности – это уподобляться скульптору, который стоит перед куском мрамора и ждет, пока скрытая в нем статуя не начнет сама сбрасывать лишние части камня. Не ждите, пока ясность внезапно материализуется – хватайте резец и принимайтесь за работу!

Проявляйте гибкость

Одно дело – знать место, куда вы должны прийти, и совершенно другое – знать дорогу, которая приведет вас туда. Авиалайнеры примерно 90 % времени находятся не на своем курсе, однако они всегда прибывают в пункт назначения, так как точно знают, куда летят, и постоянно корректируют курс. Так же и вы не можете заранее знать точный путь к вашей цели, но планирование помогает вам быть уверенным в существовании возможного пути. Все мы слышали о статистике, по которой 80 % предприятий-новичков терпят крах в течение первых пяти лет. Однако гораздо более интересная статистика говорит нам о том, что почти все добившиеся успеха предприятия пришли к нему не так, как задумывалось изначально. Многие успешные фирмы, начинавшие с оригинальных бизнес-планов, все эти оригинальные планы обычно с треском проваливали, а фирма выживала, пробуя что-то другое. Есть поговорка «Ни один бизнес-план не выдерживает контакта с рынком». Мне нравится обобщать это утверждение и говорить, что ни один план не выдерживает контакта с реальным миром.

Известный автор и бизнес-консультант Стивен Кови часто использует выражение «целостность в момент выбора». Это значит, что вы не должны слепо следовать планам, не осознавая ваших целей. Допустим, вы движетесь точно по намеченному курсу, все идет хорошо, и вдруг появляется непредвиденная, но благоприятная возможность. Последуете ли вы в этом случае своим планам, упуская удачный шанс, или же остановитесь, чтобы ухватить эту возможность, нарушив при этом свой график? Именно здесь вам надо остановиться и заново посмотреть на свои цели, чтобы определить, какой из возможных путей лучше. Вы никогда не должны слепо следовать плану. Когда вы получаете новые знания, способные перечеркнуть ваш прежний план, то должны проявить целостность в момент выбора. Иногда можно быстрее достичь своих целей с помощью неожиданно подвернувшихся тропинок на пути; а в другой раз лучше придерживаться оригинальных планов и избегать отвлекающих факторов, которые могут увести вас в сторону от поставленных целей. Будьте тверды, держа цели, но гибки, выбирая планы.

Я верю в то, что иметь ясную цель гораздо важнее, чем ясный план. В школе я очень четко представлял себе свою конечную цель – окончить колледж за три семестра, – но мои планы находились в постоянном движении. Каждый день я узнавал о новых заданиях, проектах или тестах, и мне приходилось подстраиваться под это вечно меняющееся море деятельности. Если бы я попытался составить долгосрочный план на каждый семестр, он бы оказался бесполезным уже через 24 часа.

Решайте проблемы по одной

Вместо использования сложной и детальной системы организации я остановился на самом простом – ручке и листе бумаги. Моим единственным органайзером был блокнот, в который я записывал все свои задания и сроки их выполнения. Я не волновался о предварительном планировании и расстановке приоритетов – я просто просматривал список и выбирал наиболее насущный пункт, который мог быть сделан в имеющееся у меня время. Затем я выполнял его и вычеркивал из списка.

Если мне предстояло в течение 10 часов писать курсовую работу, то я старался сделать это сразу, а не разбивать на маленькие части. Большие проекты я обычно планировал сделать в выходные. Утром я шел в библиотеку, изучал необходимые материалы, затем возвращался в общежитие и продолжал работать до тех пор, пока последний лист не выползал из моего принтера. Если мне надо было отдохнуть, я делал паузу. Не имело значения, насколько велик был проект или сколько недель выделял на него профессор. Когда я начинал работать над ним, я забывал обо всем прочем до тех пор, пока он не был на 100 % завершен и готов к сдаче.

Эта простая методика экономила для меня значительное количество времени.

Во-первых, она позволяла мне глубоко сконцентрироваться на каждом задании и, как следствие, работать очень эффективно. При переключении задач теряется много времени, так как вам приходится заново перегружать контекст для каждой новой задачи. Решение проблем по одной сводит к минимуму потери времени при переключении. Более того, когда это возможно, я пытаюсь совместить выполнение заданий по определенной тематике и сделать их все сразу, прежде чем мне придется переключиться на другую тему. Поэтому сначала я делал все домашние задания по математике подряд, пока они не были готовы, уже затем – по программированию, а после этого – по остальным общим предметам. Таким образом, я переключал мозг последовательно в математический режим, затем в режим программирования, «писательский» режим или режим искусства и оставался в этом одном режиме как можно дольше.

Во-вторых, эта привычка помогала мне оставаться спокойным и не напрягаться, так как мой мозг не загромождался множеством срочных и разнообразных дел. В каждый конкретный момент я был занят одним и только одним делом. Я мог забыть обо всем, что находилось за пределами текущего контекста.

Неудача – ваш друг

Многие испытывают врожденный страх неудач, тогда как неудача – их лучший друг. Успешные люди часто терпят неудачи, потому что делают много попыток. Например, великий бейсболист Бэйб Рут одновременно держал рекорды попаданий и промахов. В неудаче нет ничего несправедливого или постыдного. Сожалеть стоит лишь в том случае, если вы так и не решились, поэтому не бойтесь экспериментировать в попытках увеличить собственную производительность. Иногда самый быстрый способ выяснить, сработает ли та или иная идея, – просто взять и попробовать реализовать ее. Всегда можно поправить что-нибудь уже в процессе. Этот подход я называю «На старт! Марш! Внимание!», и (к моему собственному удивлению) он работает гораздо лучше, чем традиционный подход «На старт! Внимание! Марш!». А все потому, что как только вы срываетесь с места, то получаете некие фактические данные, позволяющие скорректировать вашу цель. Слишком много людей увязло в планировании и обдумывании, и в итоге они так и не начали действовать. Сколько потенциально великих идей вы отвергли, потому что застряли в состоянии анализа-паралича (то есть в стадии «На старт! Внимание! Внимание! Внимание! Внимание!..»)?

Учась в колледже, я перепробовал множество сумасшедших идей, которые, как я надеялся, могли сэкономить мое время. Я продолжал читать материалы по тайм-менеджменту и применять то, что узнал, на практике. Но, помимо этого, я также выработал несколько оригинальных идей. В основном эти идеи кончались пшиком, но некоторые из них сработали. Я терпел неудачу за неудачей ради надежды случайно наткнуться на нечто, что дало бы мне новый толчок.

Поймите, что неудача – это не противоположность успеха. Неудача – это существенная часть успеха. Как только вы добьетесь успеха, никто больше не вспомнит о ваших неудачах. «Microsoft» не был первым предприятием Билла Гейтса и Пола Аллена. Кто сейчас помнит об их первом детище – фирме «Traf-o-Data»[7], которая закончила банкротством? Начинающего комика Джима Кэрри много раз освистывали и прогоняли со сцены. У нас есть электрические лампочки, потому что Томас Эдисон не сдался даже после 10 тысяч неудачных экспериментов. Если слово «неудача» для вас – анафема, то перефразируйте его так: «Либо вы достигаете успеха, либо приобретаете ценный опыт».

Освободитесь от страха неудач, и это сослужит вам добрую службу. Если вам очень хочется достичь определенной цели, но вы боитесь, что не справитесь, то отбросьте раздумья и начните действовать прямо сейчас. Даже если ваша попытка окончится неудачно, вы получите ценную информацию и ваша следующая попытка будет лучше. Если вы посмотрите на преуспевающих сегодня в бизнесе людей, то увидите, что за многими из них тянется цепь катастрофических неудач, постоянно сопровождавшая их, пока они не наткнулись на нечто, что сработало. Я тоже отношусь к таким людям и думаю, что большинство из них согласится с тем, что эти первоначальные неудачи были существенной частью их будущих успехов. Мой совет всем, открывающим новое дело, – начните выпускать продукцию или предоставлять услуги и не волнуйтесь сильно о том, будут ли они востребованы. Вероятно, не будут. Но вы узнаете гораздо больше, сделав это, чем просто сидя, обдумывая и планируя.

Сделайте это сейчас!

Климент Стоун[8], построивший страховую империю стоимостью в сотни миллионов долларов, завел для своих работников правило – каждое утро декламировать одну и ту же фразу: «Сделайте это сейчас!» Если вы чувствуете, что вас одолевает лень, но помните, что вам надо что-то сделать, остановитесь и громко вслух скажите: «Сделай это сейчас! Сделай это сейчас! Сделай это сейчас!» Я часто ставлю эту фразу на своем компьютере в качестве заставки-хранителя экрана. Откладывание вещей на потом стоит вам очень дорого, так как вы снова и снова думаете о них, что выливается в огромное количество потерянного времени. Обдумывание и планирование важны, но действие гораздо важнее. Вам не платят за ваши мысли и планы – вам платят только за результат. Когда вы сомневаетесь, действуйте смело, как будто неудача исключена. На самом деле, это так и есть.

Выработайте у себя привычку как можно раньше принимать решения – это абсолютно необходимо. Практически для каждого решения, которое мне необходимо принять, вне зависимости от его важности, я использую «правило 60 секунд». Как только мне необходимо принять решение, я запускаю таймер и даю себе только 60 секунд на это. Если понадобится, я даже подброшу монету. Во время учебы в колледже я не мог тратить время на обдумывание заданий или расстановку их по важности. Я просто брал первое попавшееся и начинал над ним работать. И сегодня, когда мне надо решить, какую статью писать следующей, я просто выбираю тему и начинаю писать. Я считаю, что именно поэтому у меня никогда не бывает творческих кризисов. Если у вас творческий кризис, значит, вы застряли в процессе обдумывания того, что писать дальше, вместо того чтобы просто взять и писать. Я не трачу время на мысли о письме, так как я очень занят написанием. Вероятно, поэтому я очень легко смог написать сотни оригинальных статей. Каждая написанная статья рождает идеи как минимум еще двух будущих статей, поэтому мой список идей со временем только увеличивается. Не могу представить, чтобы у меня когда-то исчерпались идеи для написания статей.

Люди слишком часто оттягивают принятие решений, тогда когда в этом нет никакой пользы. Обычно откладывание решения приводит только к негативным последствиям, поэтому если даже вы колеблетесь и не можете определиться, просто стисните зубы и выберите, наконец, что вам делать. Если принятое решение окажется неправильным, вы вскоре узнаете об этом. Многие тратят гораздо больше 60 секунд, чтобы решить, что же съесть сегодня на ужин. Если я не могу решить, что лучше съесть, я просто хватаю яблоко или пару бананов и ем их, и иногда я наедаюсь фруктами, прежде чем успеваю сообразить, что же я в действительности хотел съесть. Поэтому мой мозг знает, что если он хочет что-то другое, кроме фруктов, ему лучше подумать быстрее. Если вы ускорите темп принятия решений, то можете потратить оставшееся время на действие.

Одно исследование показало, что лучшие в мире менеджеры имеют очень высокую устойчивость к неопределенности. Другими словами, они способны смело действовать, даже основываясь на неполных и/или противоречащих данных. Многие отрасли промышленности сегодня ускорились настолько, что к тому времени, когда к вам попадут идеальные данные для принятия какого-либо решения, смысл в этом решении может давно исчезнуть. Когда у вас нет данных, на которые можно опереться, положитесь на ваш личный опыт и интуицию. Если вопрос можно решить сразу, то решайте его, как только он возникнет. Если сразу решить его не удается, выделите некоторое время на рассмотрение вариантов и в течение этого времени примите решение. Уделяйте основную часть своего времени не раздумьям, а действию. Состояние нерешительности – основная причина потери времени, поэтому не задерживайтесь в нем дольше, чем на 60 секунд. Примите твердое, немедленное решение и двигайтесь от неопределенности к решительности и действию. Пусть окружающий мир подсказывает вам, когда вы ошибаетесь, и вскоре вы приобретете достаточно опыта для принятия точных и разумных решений.

Безжалостно сортируйте

Избавляйтесь от всего, что тратит ваше время зря. Следуйте правилу «Сомневаешься – выброси», и в буквальном смысле выбрасывайте это в мусорную корзину. Прекратите выписывать бесполезные журналы. Если вы нашли журнал более чем двухмесячной давности, который так и не был прочитан, выбросьте его без сожалений. Поймите: если что-то отнимает ваше время, оно не может быть бесплатным. Прежде чем подписаться на еще одну бесплатную рассылку или услугу, спросите себя: «Сколько это будет стоить мне во временной валюте?» Каждое дело стоит вам упущенных взамен возможностей. Так стоит ли это занятие того, чем вы ради него жертвуете?

В колледже я отсортировывал ненужное очень жестко. Однажды я сказал профессору, что решил не делать один из проектов по программированию, так как был уверен, что не стоило тратить на него свое время. Проект требовал 10–20 часов нудной и рутинной работы, которая не научила бы меня ничему новому. Кроме того, в данном предмете от этого проекта зависело лишь 10 % итоговой оценки, и поскольку я уже был отличником по предмету, то максимальным отрицательным результатом могло быть лишь то, что я закончил бы курс с отметкой «A—», а не «A»[9]. Я сказал профессору, что согласен на оценку «A—» взамен на отказ от этого проекта. Я не пытался выторговать у него особенное отношение ко мне. Поэтому моя официальная оценка по этому предмету была «A—», но лично себе я дал «A+» за то, что использовал эти 10–20 часов с гораздо большей пользой.

Задайте себе следующий вопрос: «Зная то, что я знаю сейчас, начал ли бы я этот проект (отношения, карьеру и т. д.), если бы мне пришлось проделать все заново?» Если ваш ответ «нет», то заканчивайте этот проект как можно быстрее. Это называется мышлением с нулевой отметки. Я знаю многих людей, у которых есть ограничивающее убеждение: оно говорит им «доводи все до конца». Люди тратят годы, взбираясь по лестницам, лишь для того, чтобы, достигнув верха, обнаружить, что лестница была прислонена не к тому зданию. Помните, что неудача – ваш друг. Поэтому если некое решение, которое вы приняли в прошлом, больше не приносит вам пользы, то безжалостно отбросьте его, чтобы освободиться для движения вперед. Нет ничего благородного в том, чтобы посвятить жизнь следованию цели, которая больше вас не вдохновляет. Это еще одна ситуация, где вы должны проявить целостность в момент выбора. Вы должны постоянно оценивать вашу текущую ситуацию, чтобы точно решить, что делать дальше. Что бы вы ни решили в прошлом, это не имеет большого значения, если вы не возобновите это решение сегодня.

Найдите и восстановите потерянное время

Вместо того чтобы смотреть телевизионное шоу по телевизору, запишите его и посмотрите за 45 минут, проматывая рекламу. Не тратьте полчаса на набор длинного письма, если тот же результат может дать 10-минутный телефонный звонок. Все необходимые дела «складывайте в один пакет» и выполняйте их все сразу.

Летом, между моим вторым и третьим семестром, я нашел квартиру через дорогу от кампуса. Эта квартира была чуть ближе к инженерному корпусу, чем мое общежитие в кампусе, что сократило время, ежедневно требовавшееся мне на ходьбу или поездку на велосипеде до университета. Кроме того, я поменял двухместную комнату в общежитии, которую делил с двумя соседями, на студию меньшей площади, но для одного человека. Эта новая квартира была гораздо удобнее. Например, я мог работать над заданиями по программированию, одновременно готовя ужин, так как мой стол был всего в нескольких шагах от плиты.

Люди, желающие повысить свою эффективность, обычно начинают с попыток избавиться от привычек, на которые тратится много времени; однако я считаю такой подход ошибочным. Работа над вашими личными привычками – это уже следующий этап. Вначале должна наступить ясность цели. Если вы не достигли ясности, то ваши попытки изменить свои привычки будут обречены на провал. У вас не найдется весомой причины эффективно использовать свое время, и при первых же трудностях вы быстро вернетесь к старому образу жизни. Вы должны иметь привлекательную цель, которая сможет постоянно мотивировать вас. Только тогда вы будете экономить на решении какой-либо задачи, например, 15 минут, потому что жаждете употребить эти 15 минут с большей пользой.

Допустим, у вас есть карьера, которая вам вроде бы нравится, но она не настолько привлекательна, чтобы вы стремились то тут, то там урвать лишние 15 минут для нее, даже если в течение дня общая экономия составила бы несколько часов. Но если вы смогли выработать цель, которая глубоко бы захватила ваше воображение, то вы будете автоматически стремиться использовать это время с большей выгодой. Если вы упорядочите свою жизнь на самом высоком уровне (цель, смысл, духовные убеждения), то нижние уровни будут оптимизироваться сами собой (привычки, занятия, действия).

Применяйте правило «80–20»

Правило «80–20», также известное как принцип Парето, утверждает, что 20 % усилий, затраченных на решение задачи, приносят 80 % результата – то есть 80 % задачи стоят лишь 20 % результата. В колледже я применял этот принцип везде, где только было возможно. Бывали недели, когда я пропускал до 40 % лекций, так как присутствие на них часто не было наиболее эффективным способом учебы – я просто просиживал там часы. И как я уже говорил, я отказывался делать задание, если определял, что оно не стоит моего времени.

Однажды за целый год я показался преподавателю по математике всего 2 раза, так как гораздо быстрее мог выучить материал по учебнику, чем на лекциях. Обе эти встречи были на экзаменах. Я мог заглянуть в начале каждого занятия, чтобы сдать домашнюю работу, и в конце, чтобы записать следующее задание. У меня были наивысшие оценки по этому предмету, тогда как преподаватель не знал обо мне вообще ничего. Остальные студенты играли по правилам, не понимая, что они могли сами устанавливать свои собственные правила.

Определите, какие части вашей жизни заключены в критических 20 %, и направьте свои усилия именно туда. Научитесь абсолютно безжалостно отказываться тратить время там, где это не принесет вам оптимальных результатов. Вкладывайте свое время туда, где есть потенциал наибольшей отдачи.

Храните свое время

Чтобы работать эффективно, вам необходимо выявить для себя то время для работы, в которое вас никто не может побеспокоить. Когда вы уверены, что вас не прервут, то ваша производительность становится намного-намного выше. Когда вы садитесь, чтобы поработать над особенно напряженной задачей, выделите на нее непрерывные промежутки времени, в которые вы будете заняты исключительно этой и только одной этой задачей. Я нашел, что идеальная продолжительность одного такого временного блока – минимум 90 минут.

Я советую вам заранее предупредить своих близких или коллег о вашем режиме и попросить их не прерывать вас определенное время. Если надо, угрожайте им применением силы. Когда мне надо было поработать во время учебы в колледже, я закрывал дверь спальни на замок – мои соседи знали, что меня не надо беспокоить. В номере общежития, где я проживал, было две спальни и каждая из них была рассчитана на двух человек (всего четыре человека в номере), но я платил немного больше, чтобы иметь одну спальню в своем полном распоряжении. Таким образом, я всегда имел свою личную комнату для работы. Когда у меня было время для общения, я оставлял дверь открытой, и иногда играл в компьютерные игры с одним из моих соседей. Если вам приходится работать в обстановке, где вас часто прерывают, и это отрицательно сказывается на вашей производительности, меняйте условия работы любой ценой. Люди говорили мне, что показывали копию этой статьи своим начальникам, и только так они смогли убедить их принять меры к тому, что сократить количество ненужных прерываний.

Некоторым людям помогает предложенная мной практика выделения четких временных блоков для решения той или иной задачи – но я лучше всего работаю с длинными отрезками непрерываемого времени, не имеющими какой-либо границы. Я назначаю себе время начала работы, но обычно не конкретизирую время ее завершения. Я стараюсь работать непрерывно как можно дольше, пока меня не одолеет голод или другие потребности, – часто я работаю более 6 часов подряд без перерыва.

Я слышал, что рекомендуют делать частые перерывы для повышения производительности, но мне кажется, что эта рекомендация осталась со времени индустриальной эпохи (когда проводились исследования слабо мотивированных рабочих) и что она неприменима к высокомотивированной, нацеленной на результат творческой работе. Для меня наилучший способ – поддерживать движение столько, сколько это возможно, а не разбивать задачу на маленькие части, при этом рискуя стать жертвой разных отвлекающих факторов.

Чтобы войти в «состояние потока» (то состояние, когда вы полностью поглощены задачей и теряете чувство времени), необходимо около 15 минут. Каждый раз, когда вас прерывают, вам снова требуется 15 минут, – поэтому, как только вы оказались «в потоке», храните его как зеницу ока, ведь только в этом состоянии вы сможете проделать огромную работу и полностью погрузиться в задачу. Оказавшись «в потоке», я теряю ощущение прошлого или будущего. Я чувствую, что слился в одно целое с моей работой.

Иногда я страдаю от проблемы расширения задач, которые могут занять все отведенное время (то есть закон Паркинсона), но тем не менее справляюсь с собой. Например, когда я оптимизирую свой веб-сайт и в процессе работы возникают новые идеи оптимизации, то я обычно сразу же их реализую. Я считаю, что будет эффективнее поработать над ними в момент задумки, чем планировать их реализацию на более позднее время.

Когда вы работаете, работайте постоянно

Во время каждого из этих священных моментов (я имею в виду ваше непрерываемое время) не занимайтесь ничем, кроме того, что находится прямо перед вами. Не проверяйте почту, не заглядывайте на форумы, не бродите в сети. Если у вас возникает такой соблазн, то отключите Интернет на время работы. Выключите телефон, или просто не отвечайте на звонки. Перед началом работы сходите в ванную, а также убедитесь, что не проголодаетесь некоторое время. А теперь сядьте и вообще не вставайте с кресла. И ни с кем не разговаривайте в это время.

Решите, что вы будете делать, и не делайте ничего другого. Если вы «управляете» другими людьми, периодически спрашивайте их, какова их задача № 1, и убедитесь, что, кроме нее, они ничем не заняты. Если вы видите, что кто-то отвечает на электронное письмо, значит для этого человека в данный момент переписка – самое важное дело. Если это не так, то этот человек попросту тратит время зря.

Если вам необходима передышка, то сделайте хороший перерыв, не делая ничего другого. Не занимайтесь полуработой во время перерыва, если вы считаете, что нуждаетесь в отдыхе и восстановлении. Проверка почты или веб-серфинг – это не перерыв. Во время перерыва закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, поспите 20 минут, поешьте свежих фруктов или послушайте расслабляющую музыку и ненадолго отключитесь. Отдыхайте до тех пор, пока вновь не почувствуете способность продуктивно работать. Когда вам нужен отдых, отдыхайте. Когда вы должны работать, работайте. Либо работайте со 100 %-й сосредоточенностью, либо не работайте совсем. Совершенно нормально отдыхать столько времени, сколько вы хотите. Только не позволяйте времени отдыха вползать в ваше рабочее время.

Будьте многозадачны

Некоторые области науки развиваются так быстро, что все, что вы знаете о своей работе, постоянно устаревает. Единственное решение – как можно быстрее поглощать новые знания. Многие навыки, которые я сегодня использую в бизнесе, даже еще не существовали пять лет тому назад. Наилучший известный мне способ оставаться на плаву – это совмещать несколько задач одновременно, путем чтения и прослушивания аудиопрограмм.

Если просмотр программы прерывает реклама, то используйте это время для чтения компьютерного журнала. Если вы мужчина, читайте во время бритья. Я пользуюсь электробритвой, и бритье ежедневно занимает у меня 2–3 минуты, в течение которых я читаю. Это позволяет мне прочесть две лишних статьи в неделю, или около 100 дополнительных статей в год. Эта привычка очень легко «приживается». Просто возьмите пару журналов (или распечатайте несколько статей, которые вам до того некогда было прочесть) и положите их в ванную комнату. Каждый раз, когда вы выходите на улицу, имейте с собой в кармане хотя бы одну сложенную статью. Если вам придется стоять в очереди, например в магазине или на почте, вытащите статью и прочтите ее. Вы будете поражены тем, сколько дополнительных знаний вы можете поглотить просто путем чтения во время других, не умственных занятий.

Всегда, когда можно, слушайте образовательные аудиопрограммы. Когда едете в машине, всегда слушайте аудиопрограмму. Один из лучших способов экономить время – это учиться непосредственно у людей, имеющих навыки, которыми вы хотите овладеть. Аудиопрограммы часто содержат больше практических материалов, чем лекции, которые вы могли бы прослушать в университете. Пусть люди с ученой степенью в области маркетинга или бизнеса учились у профессоров колледжа – вы же можете узнать об этом же у миллионеров и миллиардеров, которые знают, что и как работает в реальном мире.

Многозадачность была, вероятно, наиболее важным низкоуровневым навыком, который позволил мне окончить колледж за 3 семестра. Мой средний будний день содержал 7–8 классных занятий. Но в третьем семестре по вторникам у меня уходило на учебу все время, с 9 утра до 10 вечера. А так как я в каждом семестре посещал дюжину предметов, то каждую неделю наступал срок сдачи тех или иных экзаменов и проектов. У меня не было времени учиться вне класс-ных занятий, так как почти все оставшееся время уходило на мою работу, поэтому мне просто приходилось изучать все с первого раза, как только оно появлялось. Если преподаватель что-то писал на доске, я запоминал это сразу же на месте; я не мог позволить себе изучать это позже, рискуя отстать от графика. Во время лекций я делал домашние задания, разрабатывал алгоритмы для моей программистской работы, или уточнял свое расписание. Скорее всего, вы найдете множество возможностей параллельно делать несколько дел. Когда вы заняты физическими действиями, такими как вождение, приготовление пищи, поход в магазин, прогулка, займите свой мозг прослушиванием аудиозаписей или чтением.

Идея многозадачности может показаться противоречащей моему предыдущему совету – постоянно работать во время работы. Но первый совет относился к интенсивной работе, при которой вам необходимо сконцентрировать все умственные ресурсы для достижения наилучшего результата, а эта рекомендация направлена на малоактивную работу, где у вас есть много возможностей одновременно заниматься несколькими вещами (вроде стояния в очереди, приготовления ужина, полета в самолете или прогулки из точки А в точку Б). Многозадачность не следует использовать там, где она может существенно ухудшить ваши результаты работы над важной задачей, но ее надо применять, чтобы разумно занять лишние ресурсы. Делайте перерывы, когда они вам необходимы, но не тратьте время, работая вполсилы. Более эффективно – чередовать усердную работу и следующий за ней полный отдых.

Многозадачность позволяет вам поднять производительность на новый уровень. Вы можете думать, что она истощит вас, но многие люди обнаружили противоположный эффект. Для меня способность делать больше была очень стимулирующей. Чем усерднее вы работаете, тем больше будет ваша работоспособность и тем более укрепляющим и восстанавливающим будет ваш отдых.

Экспериментируйте

Все люди разные, поэтому то, что подходит вам, может существенно отличаться от того, что подходит всем остальным. Вы можете лучше всего работать утром или наоборот – поздним вечером. Используйте ваши сильные стороны и найдите способы компенсировать слабые. Поэкспериментируйте с прослушиванием музыки во время работы. Я использую бесплатный проигрыватель «WinAMP», который может круглосуточно воспроизводить музыку с множества потоковых интернет-радиостанций без всякой рекламы. Я обнаружил, что нью эйдж и классика, особенно Моцарт, идеально подходят для веб-разработки. Но, занимаясь большинством рутинных задач, я предпочитаю быстрое техно или транс – такая музыка позволяет мне работать гораздо быстрее. Не могу точно сказать, почему, но прослушивание быстрой музыки удваивает мою производительность, по сравнению с отсутствием какой-либо музыки. С другой стороны, музыка с пением вредит моей производительности, так как слишком отвлекает меня. Когда же мне надо действительно глубоко сконцентрироваться, я предпочитаю тишину. Проведите для себя серию простых экспериментов, и выясните, какая музыка может увеличить вашу производительность. Для меня разница оказалась колоссальной.

Когда бы у вас ни возникла странная новая идея, направленная на увеличение вашей производительности, попробуйте ее на практике и посмотрите, какой эффект она даст. Не отбрасывайте ни одной идеи, не проверив ее в действии. Частичный успех встречается чаще, чем полное фиаско, поэтому каждый новый эксперимент поможет вам улучшить вашу технику управления временем. Даже постоянная практика проведения экспериментов поможет сделать вас более производительным.

Взращивайте свой энтузиазм

Слово «энтузиазм» происходит от греческого «энтеос», что буквально означает «бог внутри». Мне очень нравится это определение. Я сомневаюсь, что можно овладеть искусством управления временем, если беретесь за это без энтузиазма и если работа, на которую вы хотите потратить свободное время, вас не вдохновляет. Займитесь тем, что вам действительно нравится. Не гонитесь за деньгами. Следуйте за своей страстью. Если вы не чувствуете энтузиазма в своей работе, вы зря растрачиваете свою жизнь. Переключитесь на что-то другое. Подумайте о принципиально новой карьере. Не корите себя, если ваша настоящая карьера зашла в тупик. Помните, что не-удача – ваш друг. Прислушайтесь к этому внутреннему богу, и займитесь чем-то, что вновь взбудоражит вас. Хуже всего тратить время на занятие делом, которое не приносит вам счастья. Ваша работа должна служить вашей жизни, а не наоборот.

Большинство людей периодически мотивируют себя и испытывают «подъемы» в работоспособности, но затем постепенно опускаются на прежний уровень: их производительность падает, и они с трудом продолжают начатый проект. Насколько легко начать новый проект, когда ваш уровень мотивации высок? И как тяжело продолжать тогда, когда ваш энтузиазм гаснет? Так как большинство людей в той или иной степени отрицательно смотрят на мир, вы естественным образом потеряете со временем свой позитивный заряд, если только не будете активно взращивать свой энтузиазм в качестве ресурса. Я не верю в то, что можно заставить себя делать что-то, чего я искренне не хочу делать. Если у меня отсутствует стимул, то я практически не в состоянии заставить себя сесть и продуктивно работать, а работа становится тягостной и почти мучительной. Но если у вас высокая мотивация, то работа похожа на игру.

Учась в колледже, я не мог позволить энтузиазму угаснуть, так как это было бы подобно смерти. Я быстро усвоил, что надо прикладывать сознательные усилия для ежедневного подкрепления энтузиазма. Я всегда носил с собой кассетный плеер «Walkman» (тогда еще не было портативных MP3-плееров), и переходя из одного класса в другой, слушал об управлении временем и другие мотивирующие меня записи. Я также слушал их каждый день во время утренней пробежки. Я поддерживал высокий уровень энтузиазма, почти ежечасно укрепляя его. Даже когда окружающие говорили мне, что из моей затеи ничего не выйдет, эти записи сильнее воздействовали на меня, так как я никогда не прекращал слушать – ну разве что на несколько часов.

Если ваш уровень энтузиазма высок, вы можете работать гораздо производительнее и даже получать удовольствие от рутинных и нудных заданий. Я всегда обнаруживал, что каждый раз, когда я хочу поднять свой бизнес на новый уровень, я сперва должен поднять на соответствующий уровень свои мысли. Когда меняется ваше мышление, то меняются и действия, а за ними последуют и результаты. А поскольку ваш энтузиазм нуждается в ежедневном подкреплении (если только вы не супермен), я рекомендую либо слушать мотивационные записи, либо читать вдохновляющие вас книги или статьи как минимум 15 минут в день. Когда я прекращал делать это, то чувствовал, как возвращается неуверенность в собственных силах и моя производительность падает. Воистину удивительно то, насколько постоянная подпитка вашего мозга положительными материалами может до бесконечности поддерживать ваш энтузиазм. А если вы используете многозадачность, то можете получить это преимущество, не вкладывая в него дополнительное время.

Получайте оптимальную энергию от правильного питания и физических упражнений

Во время лета перед моим последним семестром в колледже (1993 год) я стал вегетарианцем (хотя и ел еще молоко и яйца) – и после этого заметил существенный подъем своих сил и способности к сосредоточению. Четыре года спустя (в 1997) я стал «полным» вегетарианцем (вообще отказавшись от продуктов животного происхождения), и это дало мне даже больший всплеск энергии. Если вы хотите знать, с чем было связано это изменение, посмотрите мою статью «Почему веганство?» («Why Vegan?»).

То, что вы едите, имеет решающее влияние на вашу производительность. Для переваривания животных продуктов требуется значительно больше времени и энергии, чем для растительных, и когда ваше тело должно направлять дополнительную энергию на переваривание, у него остается меньше энергии для продуктивной умственной деятельности. Когда вы перевариваете еду, содержащую продукты животного происхождения, ваша работа кажется вам труднее, и вы испытываете больший соблазн отвлечься на что-либо. Поэтому, если вам после завтрака трудно сосредоточиться на умственно интенсивной работе, виновником может оказаться ваше меню. Еще Бенджамин Франклин отмечал, что легкий завтрак играет важную роль в производительности его труда. Пока его коллеги медленно и сонно проводили время до обеда, он мог продуктивно работать весь оставшийся день.

Регулярные физические упражнения также необходимы для поддержания энергичности и ясности ума. В колледже я каждое утро первым делом совершал 30-минутную пробежку перед завтраком (естественно, слушая при этом мотивационные и образовательные записи). Это ежедневное упражнение держало меня в хорошей физической форме и помогало поддерживать идеальный вес. Кроме того, чтобы при моем расписании занятий успевать на все предметы, мне приходилось ежедневно бегать зигзагами по кампусу, имея при себе набитый учебниками рюкзак весом в 10–12 килограммов. Поэтому даже несмотря на то, что я проводил значительную часть дня в аудиториях, у меня была достаточная ежедневная физическая нагрузка.

Если вы хотите овладеть управлением временем, имеет смысл прежде всего позаботиться о вашем наилучшем инструменте тайм-менеджмента – о вашем физическом теле. Посредством диеты и упражнений вы сможете работать продолжительнее и концентрированнее, и даже самое сложное задание покажется вам легким.

Если сейчас вы страдаете от излишнего веса, посетите местный спортзал или магазин спорттоваров и найдите гантели, которые весят столько же, сколько лишний жир, который вы носите на себе. Поднимите их и какое-то время походите с ними. Осознайте, что именно такой вес вы ежедневно носите с собой. Представьте себе, насколько легче и проще вам было бы все делать, если бы вы могли навсегда избавиться от этого веса. Носить некоторый лишний вес ради тренировки – это одно, но если этот вес находится в форме подкожного жира, то вы никогда не сможете опустить его на землю и ощутить результаты этой тренировки. Примите твердое решение сбросить эти лишние килограммы, и всю оставшуюся жизнь наслаждайтесь преимуществами нахождения в более эффективной физической оболочке.

Поддерживайте равновесие

Я не думаю, что будет просто поддерживать долговременную высокую производительность труда (а также ваши здоровье и счастье), если ваша жизнь полностью вышла из равновесия. Чтобы преуспеть в одной области, вы не можете забросить и игнорировать остальные, потому что они будут тащиться сзади и тормозить вас. Во время учебы в колледже я постарался выделить один день в неделю на личную жизнь. Я тренировался, ходил на вечеринки, посещал клубные собрания, играл в компьютерные игры и бильярд, и даже нашел время на поездку в Лас-Вегас во время последнего семестра. Если вы будете концентрироваться только на вашей главной работе, это пойдет в ущерб всем остальным областям и в долгосрочной перспективе повредит вам. Поддерживайте равновесие, уделяя внимание каждой области вашей жизни. Если вверх пошла карьера, убедитесь в том, что ваша личная жизнь тоже не стоит на месте.

Вероятно, больше всего я сожалею о том, что за время трех семестров учебы в колледже я так и не завел девушку. У меня было много хороших друзей (как мужского, так и женского пола), я участвовал в клубной жизни, каждую неделю веселился на культмассовых мероприятиях, но у меня просто не было времени на поддержание близких отношений вдобавок ко всему вышеперечисленному. Я помню один случай, когда моя знакомая девушка явно хотела закрутить роман со мной и начала строить планы относительно того, чтобы проводить наедине со мной больше времени – но я не мог проглотить наживку, так как у меня просто не было времени на свидания. Из меня тогда вряд ли мог получиться хороший кавалер.

Я думаю, что если бы я мог повернуть время вспять, то позволил себе время на отношения с девушкой – я думаю, мой полученный в колледже опыт был бы даже лучше, если бы я растянул его на 4 или 5 семестров и завел бы роман. Было бы здорово, если бы можно было с кем-нибудь поделиться своей жизнью, не говоря уже о других преимуществах близкого знакомства. Но, с другой стороны, я имел массу времени для любовных встреч после окончания колледжа. Через несколько месяцев у меня уже была постоянная подружка, и 4 года спустя мы поженились. Как оказалось, и я, и она одновременно ходили в один и тот же колледж, но так и не встретились там, хотя у нас оказалось несколько общих знакомых.

Я считаю, что главная цель управления временем заключается в том, что она дает вам возможность сделать свою жизнь такой интересной, какой вы хотите ее видеть. Поняв свои желания, прояснив свои цели и выработав набор привычек, позволяющих эффективно достигать их, вы будете жить богатой и приносящей удовлетворение жизнью. Когда я, через 10 лет, оглядываюсь на мои дни в колледже, то чувствую благодарность за весь этот опыт. Я поставил чрезвычайно трудную цель и очень вырос как личность в процессе ее достижения. Это был один из лучших периодов моей жизни.

Если вы хотите повысить свою производительность, то делайте это с намерением улучшить всю полноту своей жизни – снизу доверху. Причина – овладеть управлением временем в том, чтобы взять свою обычную хорошую жизнь и превратить ее в исключительную. Управление временем – это не самопожертвование или самоотречение, оно не требует, чтобы вы делали не нравящиеся вам вещи. Скорее, оно учит вас использовать то, что вы уже любите.

101 %-я продуктивность

(Перевод Д. Вологи)

Вчера вечером я поделился своими соображениями о продуктивности в клубе «Тоустмастерс», после чего решил рассказать об этом и вам.

В этих советах ничего сложного нет, и при этом они оказались крайне эффективными и полезными для меня лично и для многих других. Что-то из этого вы наверняка уже слышали, и если так, то воспринимайте эту информацию как повторение пройденного и применяйте эти идеи на практике.

1. Занимайтесь любимым делом

«Делай то, что любишь» – пожалуй, это самый универсальный совет повышения продуктивности. Максимальной эффективности можно достигнуть лишь в том, что по-настоящему любишь. К сожалению, этот совет так очевиден, что им чаще всего пренебрегают.

Заниматься тем, что вы любите, и тем, что вам просто нравится делать, – это совершенно разные вещи, даже отдаленно не похожие друг на друга. Когда вы заняты любимым делом, ваша мотивация не просто громадна, она постоянно растет, поскольку к делу вы подходите со страстью. Вам не нужно заставлять себя раскачиваться каждый день.

Если работа приносит вам удовольствие, вы начинаете разгоняться – вам это нравится. И вы не просто увеличиваете темпы своей работоспособности, вы начинаете делать высококлассную работу, действуете на голову эффективнее. Результаты низкокачественного труда, мягко говоря, несовершенны, и часто плохую работу приходится переделывать.

Не тратьте времени зря: вы не добьетесь хороших результатов, занимаясь тем, что вам не нравится. В этой упорной борьбе можно пропустить самое ценное – жизнь. Вы не заслуживаете такого наказания.

Какие только отговорки не придумывают люди относительно того, почему они не могут заниматься тем, что им нравится, – то мало денег, то нет времени, то не достаточно хорошо справляюсь, то жена не разрешает и т. п. Их были сотни, но все их можно свести к двум словам: «Мне страшно».

Страшно было даже тем, кто занимался любимым делом. Они могли бы найти себе оправдание, тысячу отговорок, чтобы не рисковать. Но в определенный момент они решили, что не готовы отдавать свою жизнь в холодные объятия страха – они нашли в себе силы столкнуться лицом к лицу со своим страхом, и преодолели его. Они преодолели свои проблемы вместо того, чтобы делать из них отговорки. Те же, кто все еще топчется на месте, позволяют страху управлять собой.

В конце концов, это всегда выбор. Вы либо посвящаете себя тому, что любите, либо нет. Какое решение, на ваш взгляд, сопряжено с наибольшими страданиями?

2. Воспользуйтесь преимуществом аудиообучения

Пусть прослушивание образовательных аудиопрограмм войдет в вашу привычку. В идеале нужно заниматься этим ежедневно. Заполняйте самообразованием паузы, возникающие в течение дня – ведь нет ничего проще: слушайте их за рулем, в очереди супермаркета, в спортзале, на кухне, во время прогулки. Загрузите файлы на свой iPhone, чтобы всегда иметь к ним доступ.

За аудиопрограммы не нужно даже платить. В сети можно найти тонны бесплатных образовательных подкастов, включая мой. В вашей районной библиотеке, кстати, тоже должна быть подборка аудиоприложений на образовательную тему, и вы можете воспользоваться ей безвозмездно.

Эта простая привычка может заменить вам несколько ученых степеней. А если хотите расширить уже имеющиеся знания и навыки, то она окажется просто незаменимой. Вам даже не потребуется тратить на это дополнительное время: обучение можно совместить с привычной вам физической активностью.

Польза от прослушивания образовательных аудиопрограмм не ограничивается только их содержанием. Элементарная подпитка ума позитивной информацией повышает общий уровень мотивации, делает вас жизнерадостным. Депрессия, лень – все это можно излечить этим нехитрым способом. Не упускайте возможности учиться, это лучший метод оставаться позитивным, энергичным человеком.

Во времена обучения в колледже я часто слушал аудиопрограммы, записанные на кассеты. Я слушал их по дороге в школу и обратно, а также во время перемен. В обычные дни я мог осмысленно воспринять около двух часов материала. Я черпал оттуда немало интересных и полезных идей, да и сама привычка прослушивать их держала меня в хорошем тонусе – я мыслил позитивно. Эта практика оказалась крайне действенной, иллюстрацией чему служит тот факт, что я уже через три семестра закончил колледж сразу с двумя учеными степенями. А тогда мало кто верил в меня, каждый был убежден, что я облажаюсь. Однако весь этот негатив я успешно сливал, переключившись на позитивную информацию и настроившись на результат. Эти записи помогли мне перестроиться: я думал не о том, смогу ли достичь своих целей, а о том, как мне их реализовать. Польза подобных занятий не столько в содержании образовательных программ, сколько в настройке своего отношения.

3. Не отвлекайтесь

Занимаясь работой творческой или информационно насыщенной, крайне важно создать условия, исключающие появления отвлекающих факторов. Вы должны быть полностью уверены, что вам никто не помешает. Речь идет не только о внешних факторах, но и о вас самих. Нужно создать промежутки времени (по 2–3 часа), в течение которых вы не будете проверять почту, сидеть в чате, лазить в Интернете, разговаривать по телефону, и никто не будет забегать к вам.

Само осознание того, что вас никто не потревожит в ближайшие часы, настраивает на такой продуктивный лад, что работа делается сама собой, легко и непринужденно. Каждый раз, когда вас отвлекают на минуту, вы потом тратите еще минимум 15 минут, чтобы вернуться в рабочий поток. Несколько, казалось бы, незначительных отрывов от работы каждый день превращаются в конце месяца в киловатты бесцельно проведенного времени – и все это без какой-либо пользы.

Я никогда не проверяю почту, работая над проектом или статьей. Если звонит телефон, я не снимаю трубку – потом просто прослушиваю голосовые сообщения. Я запираю двери офиса, вешая у входа объявление: «Осторожно, внутри злой писака!» с изображением тролля. Эрин и дети, когда видят у двери этого тролля, сразу понимают: лучше меня не беспокоить, если только повод не экстренный. Тролль как бы предупреждает. Они прекрасно знают, что, проигнорировав этого тролля, им придется встретиться с настоящим людоедом.

Обычно я пишу статьи объемом в 1000–1500 слов за один час, начиная с момента, когда меня посещает идея, и заканчивая той секундой, когда я нажимаю на кнопку «опубликовать». Написание статьи в 5 тысяч слов может занять 4 часа. Если я постоянно думаю о том, что кто-то может меня отвлечь, я становлюсь медлительным. Мне необходимо изолироваться от мира полностью, оказаться там, где существует только тема задуманной работы – и ничего больше. В этом состоянии я могу писать самозабвенно, не прилагая особых усилий. Я даже не замечаю, как пальцы мои скачут по квадратным камушкам клавиатуры.

Вы сами устанавливаете эти границы, поэтому даже не думайте обвинять кого-то в своей медлительности и безуспешности. Если люди не ценят вашего времени, то потому лишь, что вы сами приучили их к этому – например, своим молчаливым согласием. Начните сами уважать свое время, уточните его границы с другими. Не стоит перегибать палку, изобретая протекционистские меры к этому, но соблюдайте твердость. Бывает, что люди этого не понимают. В таком случае спросите себя, нужны ли вам среди друзей энергетические вампиры, крадущие ваши жизненные соки?

Научитесь управлять своим временем, и тогда у вас появится немало свободных минут, которые можно посвятить целиком и полностью своей личной жизни. Эрин знает: когда я закончу написание этой статьи, мы вместе будем смотреть фильм (сегодня это «Рестлер»), а потом я сделаю ей обещанный массаж ног. А если она будет отвлекать меня, я потрачу на работу гораздо больше времени, забрав значительную его часть у нас обоих.

4. Ведите журнал использованного времени

Попробуйте понаблюдать несколько дней подряд, на что и сколько времени вы тратите. Следите за всем, что происходит в вашей жизни с момента пробуждения до момента, когда вы снова оказываетесь в кровати. Отмечайте в журнале время перехода от одного занятия к другому. Вам не понадобятся для этого высокотехнологичные приборы (если вы сами не захотите этого). Бумаги и ручки будет достаточно.

В конце каждого дня проверяйте, на что ушло ваше время. Уверяю вас, вы сразу же поймете, где нужно подтянуть гайки, а где ослабить. Если вы человек обычный, не удивляйтесь, обнаружив, что 50–75 % своего времени вы ежедневно тратите впустую.

Скорее всего, вы поймаете себя на том, что слишком много времени тратите на дела малозначимые, неважные, что постоянно отвлекаетесь, часто сменяете занятия, скачете от одного к другому, массу времени убиваете в сети. Только не занимайтесь самобичеванием, узнав о себе горькую правду, не вините себя. Лучше извлекайте из этой информации пользу, исправляйте свои недостатки.

Пробуйте разные методы управления повседневностью. Экспериментируйте с повышением продуктивности.

Элементарный замер использования своего времени может значительно повысить вашу эффективность, и тогда ваши старания будут оправданы. Даже если вы и не совершаете серьезных перемен, руководствуясь некими знаниями, постарайтесь проследить, как вы используете свое время – вы начнете лучше понимать себя. То, что можно измерить, можно и улучшить.

Если ранее вам доводилось вести такой журнал, смело проделайте это еще раз. Вообще, к этой практике полезно возвращаться раз в несколько месяцев, ну или хотя бы раз в год. Вы увидите, как дурные привычки и безрезультатность вырастают в вас подобно сорнякам снова и снова, и поймете, что время от времени нужно пропалывать свои грядки.

5. Таймбоксинг

Таймбоксинг[10] – идеальное решение проблемы прокрастинации. Используя таймбоксинг, вы отводите каждому проекту, каждой задаче определенное время, обычно 30–90 минут. Подойдут и менее продолжительные отрезки времени (минут 10–15).

По прошествии первой пятнадцатиминутки обычно хо-чется продолжать работу. Таймбоксинг помогает преодолеть первые минуты – они, как правило, самые трудные, ведь начать работу сложнее всего. Вы говорите себе: «Это же всего полчаса. Что здесь сложного? Я смогу продержаться полчаса за любым занятием». А когда 30 минут истекают, работа дается гораздо легче.

В прошлый уикенд мы с детьми решили навести порядок в шкафу, что под лестницей. Шкаф был битком набит разнообразным барахлом, уложенным плотными слоями в человеческий рост. В тот день показывали «Звездные войны» – марафон из шести эпизодов. Я подумал, что можно ударно поработать до конца одного из эпизодов – то есть определил фиксированный отрезок времени длиною примерно в час. Потом можно сделать паузу, вернуться к разбору завалов позже. Никто не хотел копаться в шкафу, но мы, по крайней мере, могли установить разумные пределы для этой операции.

Но получилось все немного иначе. Мы так увлеклись работой, что за один подход расчистили шкаф, полностью реорганизовали его внутреннее пространство и даже установили пару новых полок. У нас на это ушло 3 с лишним часа. Затем мы принялись за другой шкаф. А потом разобрали еще несколько ящиков. А потом взялись за комнату… потом за другую. После этого мы уже и не думали останавливаться. Мы перебрали и расчистили гараж. По истечении 12 часов мы привели в порядок весь дом. Эрин в этот день была на конференции, и, вернувшись домой в 8 вечера, решила, что ошиблась домом: она не узнала собственный гараж, припарковав там машину.

На следующий день все продолжилось, уже с участием Эрин, и все вместе мы довели начатое до предельного совершенства, не заметив даже, как пролетело 7 часов.

Это был грандиозный проект, и если бы мы с самого начала думали, что на его реализацию потребуется 18–20 часов, мы бы сочли его выполнение маловероятным и слишком изнурительным. Помог таймбоксинг. Мы сдвинулись с места, подумав: «Это же только один час. Пролетит незаметно, потом отдохнем».

Не думайте, что вам всегда будет хотеться превышать установленные лимиты времени. И это нормально. Вы должны ясно понимать, что можете остановиться. Потом можно взяться за новый период, после чего устроить себе перерыв. Так, мало-помалу, можно довести до конца любую работу.

Все эти советы и рекомендации, несмотря на очевидность и простоту, на деле оказываются крайне эффективными. Они прошли испытание временем. Когда речь идет о продуктивности, простые привычки часто оказываются действеннее сложных систем.

Как научиться доводить дело до конца

(Перевод Е. Платоновой)

Вы потратили достаточно времени на то, чтобы поставить перед собой четкие цели. Вы визуализировали успех и разбили свои главные цели на отдельные шаги. Вы все сделали верно, но вам все равно тяжело заставить себя изо дня в день выполнять поставленные задачи до того момента, пока цель не будет полностью достигнута. Стартовую черту пересечь гораздо легче, чем финишную. Узнаете себя?

Ваши успехи во многом зависят от того, способны ли вы продолжать начатое до удачного завершения. Если разобраться, то многие проекты вообще не приносят результата, если они завершены всего на 90 %. Нужные результаты появляются лишь тогда, когда проект завершен на 100 %.

Приведу пример. Если я напишу 90 % статьи и не опубликую ее, то в таком виде она не будет представлять собой никакой ценности, а останется моим личным писательским опытом. Статья не сможет выполнить своего предназначения, пока она не будет завершена на 100 % и не появится в сети.

Незавершенные проекты

Незавершенные проекты часто являются причиной неудовлетворенности, дискомфорта, стресса, беспокойства, стыда и угрызения совести. Нам жаль, что, возможно, мы потратили слишком много времени и энергии на проект, который не принес никаких результатов.

Чтобы перестать накапливать незавершенные проекты, необходимо тщательнее обдумывать, за какое дело вам следует браться в первую очередь. Если вы взвалили на свои плечи слишком много дел одновременно, то вам становится трудно завершить их все. Это похоже на жонглирование слишком большим количеством шариков: в конце концов, вы растеряете их все.

Работа над одним и тем же проектом день за днем может наскучить. Поэтому стремление к разнообразию – одна из причин, заставляющих нас браться за несколько дел сразу. Еще одна причина заключается в том, что на начальном этапе работа кажется легче и приятнее, чем потом. Начинать новый проект всегда интересно. Гораздо сложнее заниматься однообразной и скучной работой (которая является неотъемлемой частью любого проекта) и довести эту скучную часть до конца.

Учимся на своих ошибках

Чтобы двигаться вперед и достигать все лучших результатов, нам сперва необходимо усвоить уроки, которые преподносят нам наши незавершенные проекты. Если вы ощущаете психологический груз, вызванный незавершенными в прошлом проектами, простите себя за эти ошибки, чтобы снять с души эту тяжесть. Да, вы потерпели неудачу. Но ничего страшного. Все совершают ошибки.

Но, тем не менее, я советую вам сохранить чувство сожаления от незаконченных дел. Это чувство является своеобразной «напоминалкой»: оно помогает нам не попадать в подобные ситуации снова. У чувства сожаления есть вполне позитивная миссия – помочь вам отказаться от большого количества проектов, если вы не способны выполнить их на 100 %.

Поэтому вместо того чтобы подавлять это чувство (прибегая, например, к перееданию или алкоголю), повернитесь к нему лицом. Сконцентрируйте на нем все свое внимание и слушайте, что оно пытается вам сказать.

Задайте себе вопросы: «Какие уроки я могу извлечь из своих незавершенных проектов? Как это может помочь мне стать сильнее?»

Вы можете услышать такой ответ: «Я устал тратить время на бесполезные проекты. Я понял, что получу результаты только в том случае, если доведу что-нибудь до конца. Поэтому перед тем, как поставить перед собой новые цели или приняться за какие-либо новые дела, мне нужно убедиться, что я планирую на самом деле довести их до конца. Если обстоятельства вдруг изменятся и проект станет не нужен еще до того, как будет закончен, то ничего страшного, если я перестану им заниматься и возьмусь за что-нибудь другое. Но если этого не случится, мне стоит поднажать и довести этот проект до конца.

Я должен перестать нагружать себя кучей дел одновременно. Мне стоит упростить свою жизнь, и начать заниматься только одним серьезным проектом – в крайнем случае, двумя (для разнообразия). Когда я закончу с этими делами, то смогу начать что-то новое. Ведь если делать 10 дел одновременно, ничего не выйдет – это вполне предсказуемо. Я не должен соглашаться на новые проекты, если у меня все еще остаются незавершенные дела».

Откажитесь от неэффективных стратегий

Какие приемы вы уже пытались использовать, чтобы заставить себя работать усерднее? Если вы несколько раз пробовали один и тот же подход и он ни разу не сработал, то перестаньте его применять.

Некоторые люди сами себя загоняют в тупик: они следуют одним и тем же неработающим стратегиям годами в надежде, что однажды все каким-то чудесным образом изменится. Но уверяю вас: такие надежды тщетны.

Для меня примером такой неработающей стратегии была попытка связать чувство огорчения с незавершенной работой, а чувство удовольствия – с завершенной, с помощью техник НЛП[11]. Я могу спокойно отказаться от этой стратегии, потому что знаю, что она ведет в тупик. Я достаточно умен, чтобы мой разум мог поверить в НЛП. Все эти способы вырабатывания условных рефлексов могут сработать для собаки, но мой разум сопротивляется таким явным попыткам вмешаться в сознание. Я всегда знаю, что у меня есть выбор. Поэтому я не использую эту стратегию и не возвращаюсь к ней, так как считаю ее неэффективной.

Если я подхожу к пониманию проблемы осознанно, то могу легко избежать использования неверных подходов. Когда я чувствую себя «перегруженным», то вместо того, чтобы настроить себя на высокую производительность и работать еще усерднее, я говорю «нет» всему, что сейчас менее важно, и уделяю больше внимания более важным делам. И это лучший способ сделать мою жизнь проще.

Каковы ваши собственные неэффективные стратегии? Готовы ли вы отказаться от них, чтобы освободить свой разум и дать ему возможность придумать что-нибудь более действенное – что-то, что может действительно сработать?

Осознание способности завершить работу

Следующий ваш шаг – это осознание того, что в ваших силах довести до конца любую работу, даже самую сложную.

Поразмыслив, вы сможете освежить в памяти какие-нибудь проекты, которые вы успешно завершили, и вспомнить те результаты, которые они принесли. Это может быть что-то совсем простое – например, завершение школьного реферата и высокая отметка за него.

Постарайтесь осознать, что за какой бы проект вы ни взялись и какую бы цель перед собой ни поставили, вы способны завершить их в поставленный срок. Поймите, что вы не пытаетесь достичь чего-то невозможного и что всегда существует способ завершить начатое. Будьте уверены: все этапы проекта выполнимы, и результат вполне достижим.

Готовность справляться с трудными заданиями

Все важные проекты обычно не завершаются сами по себе – они требуют много времени и усилий. Даже если вы получаете от работы удовольствие, вам все равно нужно вложить немало, чтобы довести ее до конца.

Практически все серьезные проекты включают в себя неприятные или сложные задания. Вы не получите большого удовольствия от их выполнения, но они необходимы для завершения дела.

Конечно, вы можете ограничиться только легкой работой и делать то, что попроще, – однако ценность большинства из ваших проектов будет довольно низкой. Даже если вы доведете их до конца, они не сыграют большой роли в вашей жизни.

Если вы хотите избавиться от большого количества незавершенных проектов и доводить больше дел до конца, вам необходимо смириться с тем фактом, что некоторые задачи будут сложными. Просто будьте уверены, что вы все равно их выполните.

«Я уверен, что могу довести проект до конца» – мало просто сказать это себе. Настоящая готовность заключается в том, что вы можете выполнять всю грязную работу. Конечно, эта работа может замедлить темп вашего движения, может заставить вас усомниться в собственных силах, может потребовать больше времени, чтобы справиться с ней. Но если вы действительно твердо желаете довести проект до конца, то будете мириться с наличием трудной работы и выполните ее независимо от степени сложности. Это и есть ключевое различие между способностью начинать проект и умением завершать его.

Большая часть ваших проблем при выполнении проекта не имеет ничего общего с задачей как таковой – вы просто придумали эти проблемы. Вы интерпретируете задачу таким образом, что ваш разум начинает сопротивляться этой работе. Таким образом, твердость в стремлении довести до конца сложное задание – это, по сути, готовность осознать и преодолеть ваше собственное сопротивление. Это готовность избавиться от убеждений, настойчиво советующих вам избегать определенных видов работы.

Чтобы завершить проект, вы должны постепенно проделать все шаги, необходимые для того, чтобы довести его до конца. Если вы не хотите делать очередной шаг и свое нежелание оправдываете теми или иными эмоциями от трудной работы, то ваш проект так и останется незавершенным. Гораздо более правильный подход состоит в осознании того, что задача – это всего лишь задача, которую можно интерпретировать по-разному. В зависимости от вашей точки зрения задача может быть либо приятной, либо неприятной. Поэтому вместо того, чтобы воспринимать ее как неприятную, вы можете считать ее очередной ступенькой, ведущей к достижению успеха.

Кто здесь главный? Ваша собственная воля

Существует множество техник, которые вы можете использовать для борьбы с внутренним сопротивлением, мешающим вам завершить начатое. Я уже поделился многими из них в предыдущих статьях, таких как «Сделайте это сейчас» («Do It Now») и «Преодоление прокрастинации» («Overcoming Procrastination»).

Прекрасно, если вы имеете в своем арсенале собственный набор таких техник – но одного этого мало. Часто люди знают множество важных методов и техник, но не могут заставить себя систематически их применять. Проблема заключается в том, что раз уж вы попали в ловушку прокрастинации, то можете так же легко начать откладывать на потом и борьбу с ней. Техники избавления от прокрастинации не работают сами по себе – суть этой проблемы в том, что она заставляет вас сопротивляться ее решению.

Но я нашел технику, которая действительно работает. Это скорее даже не техника, а установка. Она звучит так: «Только моя сознательная воля отвечает за все, и она в любой момент может вмешаться и тут же взять командование на себя».

Когда вы выполняете сложное дело, то время от времени будете замечать, что отвлекаетесь. В какой-то момент ваша сознательная воля вмешивается и говорит: «Эй, ты тратишь свое время зря!» Этот едва различимый голос является вашим внутренним будильником. Вместо того чтобы переставить его «на попозже», поместите эту мысль в центр своего сознания и заставьте ее звучать громче. И слушайте ее во все уши.

Когда вы направляете все свое внимание на эту мысль и прислушиваетесь к ней, то ее голос становится громче: «Какого черта, ты, лентяй, отдыхаешь?! Зачем это тебе понадобилось проверять новости? Сейчас у тебя есть гораздо более важные дела. Давай возвращайся к работе!»

Ваше мышление тесно связано с вашим отношением к этому внутреннему голосу.

Если прокрастинация поймала вас в свои сети и вы слышите свой внутренний голос, пытающийся наставить вас на верный путь, то вы, скорее всего, постараетесь его проигнорировать. Вы определяете ту часть сознания, которая поддается прокрастинации, как «я», а ту, которая хочет заняться работой – как «не я». Получается, что более сильная часть (не вы) пытается заставить более слабую часть (вас) чем-то заниматься. Если вы будете поддерживать подобные внутренние отношения, прокрастинация будет вашим постоянным спутником.

Чтобы избавиться от прокрастинации, делайте все наоборот. Когда ваш голос-будильник начинает звучать, то осознайте, что этот сильный голос и есть вы. А лентяй, откладывающий дела на потом, – это не вы. Пытаясь скрыться от выполнения работы, вы словно становитесь чем-то меньшим, чем вы есть на самом деле. А когда вы смело смотрите в лицо трудностям и храбро возвращаетесь к своим задачам и проектам – это и есть ваше настоящее «я».

Самодоминирование или самоуничижение?

Считая ту часть сознания, которая стремится откладывать работу, своим «я», вы мучаете сами себя. Почему? Потому что однажды вы оглянетесь назад, поймете, что потратили много времени зря, и будете ругать последними словами свою лень – а значит, самого себя.

Но это не поможет. Вскоре все повторится, и это просто замкнет круг.

Проблема заключается в следующем: когда вы отождествляете себя со своим «я», откладывающим дела на потом, а затем ругаете и мучите себя, вы понижаете свою самооценку. Вы говорите себе: «Я жалкий неудачник. У меня ничего не получается. Я не могу ничего довести до конца».

Это самоуничижение. Не занимайтесь им: оно вам не поможет.

Просто избегайте отождествления себя с тем своим «я», которое любит отдаваться прокрастинации. Представьте, что это «я» досталось вам в наследство от животного мира – это, скажем так, ваш доисторический багаж. У этого «я» есть множество позитивных сторон, способствующих вашему выживанию, но нельзя позволять ему управлять вами. Ваши сознание и воля должны держать ее в узде.

Ваше настоящее «я» – это ваша сознательная часть, которая способна принимать важные стратегические решения, которая ставит цели и берется за проекты, не являющиеся необходимыми для вашего физического выживания.

Ваши руки – это часть вас, но ведь вы не станете утверждать, что ваша личность заключена в руках. Ваша сознательная воля контролирует ваши руки. Вы можете махать ими, брать ими разные вещи, тренировать их, чтобы сделать сильнее, – можете делать все, что захотите. Вы хозяин своим рукам.

Точно так же вы являетесь хозяином и вашего ленивого «я», подверженного прокрастинации. Признайте, что это «я» присутствует в вас, и осознайте, что оно не может управлять вами – так же, как ваша рука не может управлять всем телом. Цените то хорошее, что она делает для вас (например, то, как она помогает вам избегать риска и находить выход из чрезвычайных ситуаций). Но при этом не отдавайте этой части власть над целым. Она является вашим слугой. Она не предназначена для того, чтобы быть вашим хозяином.

Чтобы достичь чего-то, вы должны заявить об этом своему ленивому «я». Напомните ему, что у вас есть власть, позволяющая управлять этой частью себя, и что ваша сознательная воля гораздо сильнее.

Укрепляйте свою волю

Ваша сознательная воля, подобно мышцам, становится сильнее, если вы регулярно ее тренируете. А когда вы перестаете ее тренировать, она быстро слабеет.

К счастью, даже если ваша воля совсем атрофировалась, вы всегда можете вернуть ей былую силу с помощью упражнений.

Это может быть очень даже весело. Один из хороших способов – громко отдавать самому себе команды вслух. Скажите себе, что делать, как будто бы приказывая вашему ленивому «я» вытянуться по стойке «смирно».

Например, если вы любите поваляться в постели после того, как прозвенел будильник, скажите себе: «А ну-ка быстро встал с постели! Оделся и почистил зубы!» Вообразите, будто этот командный голос – ваше настоящее «я», управляющее вашим ленивым «я». Сознательное «я» – командир над всем. И оно хочет, чтобы вы поднялись с кровати. Оно хочет сделать это сегодня. А если вы игнорируете его и продолжаете валяться, это не настоящий вы.

Конечно, чтобы одержать победу над собой, вам может потребоваться немало усилий, и это нормально. Совершенство недостижимо, поэтому эта внутренняя борьба обычно идет на протяжении всей жизни. Иногда вы можете поддаться своему ленивому «я». Но когда вы одумаетесь и подниметесь на новый уровень сознания, то постарайтесь продержаться там максимально долго.

Сейчас я прохожу очередной этап 10-недельного курса, суть которого заключается в том, что нужно каждый час проверять свое состояние. Я пообещал себе каждый час (напоминанием служит будильник) в течение 2 недель ставить на паузу любое дело и задавать себе вопросы: о чем я думаю и что делаю в данный момент? разумно ли мое поведение? или я плавно соскользнул в бессознательное состояние? создаю ли я свою жизнь сам или просто реагирую на происходящее вокруг меня?

Я советую вам попробовать что-то подобное. Как только вы заметите, что поддались негативным эмоциям, бессознательному поведению, лени или прокрастинации, посвятите немного времени тому, чтобы вновь назначить вашу сознательную волю главнокомандующим. Осознайте, кто вы есть на самом деле, и отдайте себе соответствующие приказы о том, чем вы должны заниматься в данный момент.

Не стоит думать о вашем «высшем „Я“» как о чем-то, что находится вне вас. Осознайте существование «высшего „Я“» в каждый момент времени. Ваше «высшее „Я“» и есть ваше настоящее «Я».

10 способов оптимизировать свои будни

(Перевод Е. Платоновой)

Однажды я беседовал о смысле жизни с одним моим старым другом. Он сказал тогда: «Я не думаю, что смысл заключен в достижении определенного уровня „внешней успешности“. Я верю, что мы пришли в этот мир для того, чтобы приобретать опыт, переживания и наслаждаться ими».

С того времени прошло уже 15 лет, но его слова до сих пор свежи в моей памяти. Подход моего друга поминает мне философию дзен: приверженцы дзен придерживаются того мнения, что переживание подразумевает жизнь в настоящем, тогда как достижения находятся в прошлом или в будущем. Чтение этой моей статьи – это переживаемый вами опыт, но вы вряд ли будете считать это достижением… хотя для кого-то чтение некоторых моих более длинных статей может стать таковым.

Общество учит, что нужно ценить достижения и события, а не обыденные впечатления, повторяющиеся изо дня в день. Например, для большего количества людей день получения диплома гораздо важнее какого-нибудь обычного четверга в середине семестра. Или, к примеру, день, когда вы поступили на работу или получили повышение, важнее рутинного рабочего дня, не принесшего каких-то особенных событий. А день свадьбы важнее дня, в который вы посмотрели какой-то незапоминающийся фильм.

Достижения и события, конечно, тоже являются переживаемым опытом (тогда как опыт часто не является достижением либо значимым событием). Скорее всего, вы проведете большую часть своей жизни, переживая не-события. При этом хорошо, если ваши достижения составят хотя бы 1 % от пережитого вами опыта, ведь по мере того, как вы насыщаетесь значимыми событиями, они происходят все реже. Когда вы произнесли свое первое слово, это было для вас большим достижением, но произнесение того же самого слова не является для вас достижением сейчас. И даже если вы сумеете многого добиться в жизни, скорее всего, большая ее часть будет наполнена обычными, ничем не примечательными днями, нежели непрерывной чередой знаменательных событий.

Поэтому, вероятно, имеет смысл сосредоточить внимание не на качестве ваших будничных переживаний, а на том, чтобы добиться как можно большего. Конечно, приятно в один прекрасный день достигнуть чего-то восхитительного, но, наверное, стоит подумать и о своих неприметных буднях.

Когда вы осознаете, что большую часть вашей жизни составляют обычные рутинные дни, а не важные события, у вас может появиться желание улучшить качество этих дней.

Чтобы получить больше удовольствия от скучных будних дней, я внес в свою жизнь 10 изменений, и они принесли мне ощутимую пользу. Возможно, среди них вы найдете что-то полезное и для себя. И не забывайте, что общая концепция гораздо важнее, чем чей-то список привычек.

1. Ранний подъем

В прошлом году я развил у себя привычку вставать в 5:00 каждое утро. После того как я привык к этому раннему подъему, я в течение 5,5 месяца экспериментировал с полифазным сном[12], но прекратил, когда почувствовал, что он не приносит мне достаточной пользы. Сейчас я каждое утро, 7 дней в неделю, встаю в 4:15. Прежде я был «совой», но, попробовав себя в качестве «жаворонка», я понял, что мне нравится тот положительный эффект, который производит на мою жизнь привычка к раннему пробуждению. Как вы предполагаете, привыкание к раннему вставанию поначалу было для меня серьезным испытанием, но впоследствии поддерживать эту привычку стало очень легко (как и большинство других укоренившихся привычек). Ранний подъем позволяет мне каждый день чувствовать себя живым, энергичным и продуктивным. И я заметил, что у меня стало появляться время и энергия для дел, которыми прежде я не мог заниматься. Внедрение этой привычки стало одним из самых чудесных изменений, которые я когда-либо проводил с собой, потому что польза от нее ощущается абсолютно каждый день. Если бы у меня была возможность вернуться назад во времени и внедрить какую-то привычку в начале моего третьего десятка, то я бы выбрал именно эту. Если эта тема заинтересовала вас, прочитайте мои статьи «Как стать „жаворонком“» («How to Become an Early Riser») и «Как научиться вставать сразу по звонку будильника» («How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off»).

2. Физические упражнения

За свою жизнь я перепробовал немало различных комплексов тренировок. Сейчас я придерживаюсь такой системы.

Первое, что я делаю каждое утро, – это 60–90 минут гимнастики. Три дня в неделю я даю себе аэробную нагрузку[13] и 4 дня в неделю занимаюсь упражнениями с утяжелителями. Если я чувствую себя физически истощенным или ощущаю, что двигаюсь вперед с черепашьей скоростью (симптомы перетренированности), то обычно делаю перерыв (день или два) или вместо гимнастики совершаю длительную прогулку. И эта привычка приносит мне огромную пользу. Главное преимущество такой привычки – это ясность ума и способность сохранять сосредоточенность в течение нескольких часов подряд. Я считаю, что рекомендуемой минимальной нормы – заниматься по 20 минут трижды в неделю – недостаточно. В моем случае физические упражнения идут на пользу, только если я уделяю аэробным тренировкам как минимум 150 минут в неделю. При меньших нагрузках я не вижу особого прогресса. Такая привычка прекрасно сочетается с ранним подъемом – я возвращаюсь домой с тренировки раньше, чем большинство людей просыпается.

3. Прослушивание обучающих материалов

Во время упражнений я обычно слушаю аудиопрограммы и подкасты по личностному росту. Иногда я включаю их во время выполнения рутинных физических действий (например, при приготовлении ужина или за рулем автомобиля). Я завел эту привычку во время учебы в колледже, и она служила мне хорошую службу в течение последних 15 лет. Не требуя лишнего времени, она делает любую рутинную работу более приятной. Я использую «iPod Nano» – усовершенствованный девайс, который, конечно, не сравнится с кассетным плейером «Walkman», который я использовал в колледже. Кроме того, в прошлом году я купил FM-передатчик – и теперь могу слушать свой «iPod» через аудиосистему автомобиля. Ежедневно (в особенности во время утренней гимнастики) слушая вдохновляющие и повышающие мой уровень развития материалы, я не только узнаю новые идеи, которые смогу впоследствии применить, но и чувствую себя более позитивно настроенным в течение всего дня.

4. Медитация

После утренней гимнастики и душа я обычно в течение 30 минут медитирую. Методов медитации много, но я предпочитаю активную визуализацию (хотя иногда с удовольствием использую другой подход: полностью «выключаю» мысли). Если к тому моменту, когда я заканчиваю делать гимнастику, дети уже проснулись, то я откладываю медитацию на более позднее утро (но, тем не менее, почти всегда успеваю сделать ее до начала своего рабочего дня). Мои лучшие идеи приходят ко мне во время медитации, также с ее помощью я визуализирую свои цели и намерения. Кроме того, я получаю от медитации настоящее удовольствие. Не помню, чтобы я болел в прошлом году – возможно, именно смесь ежедневных занятий физкультурой и медитации делает сильной мою иммунную систему (как известно, оба этих занятия оказывают на иммунную систему положительный эффект). Остальные члены моей семьи за это время по нескольку раз сваливались с температурой – меня же это не коснулось.

5. Расслабляющее рабочее место

Большую часть рабочего дня я провожу в своем домашнем кабинете, поэтому я и обустроил его так, чтобы эта комната была спокойным и приятным местом для работы. Журчащий фонтан, бамбук, ароматические свечи, медитативная расслабляющая музыка – все это проносит моему кабинету особую атмосферу умиротворения. Мой рабочий день начинается с небольшого ритуала (он длится всего минуту): я включаю фонтан, зажигаю несколько свечей и ставлю музыку. Обычно я чувствую себя расслабленно и умиротворенно на протяжении всего дня, независимо от того, какую работу выполняю. Измените свое рабочее место так, чтобы это место стало вашим любимым – и вы сразу заметите, как улучшится ваша продуктивность. Я создал свое рабочее место, ориентируясь главным образом на то, чтобы оно способствовало расслаблению и высокой концентрации, но вы можете взять за основу что-нибудь другое. Главное – помнить, что в хорошем настроении мы гораздо более продуктивны. Подробности о том, как можно улучшить свое рабочее место, вы найдете в статье «Создание продуктивного рабочего места» («Creating a Productive Workspace»).

6. Работа на себя

Я считаю, что работа на себя больше всех других факторов влияет на качество моих будних дней. Самостоятельно контролировать свое время – это настолько приятно, что я даже не могу представить себе, что когда-нибудь захочу пойти на обычную работу.

Включите логику. Многие считают, что иметь работу безопаснее, чем владеть собственным бизнесом. Разве это не глупо? Конечно, когда вы только начинаете свой бизнес, это и правда рискованно. Но вот ваш бизнес становится стабильным и прибыльным – неужели вы по-прежнему считаете, что иметь работу безопаснее, чем собственное дело? Ведь вас не могут уволить или снять с должности. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о повышениях. Если деньги нужны срочно, то за выходные вы можете реализовать одну из множества краткосрочных и прибыльных идей, способных принести дополнительный доход. Вы можете работать над тем, что вас интересует, не спрашивая разрешения у какого-нибудь начальника.

Получать деньги за результаты своего труда – это гораздо удобнее и куда менее рискованно, чем получать деньги за отработанное время. Наибольший риск состоит не в том, что вы можете прогореть; если это случится, то вы восстановитесь довольно скоро – ничего страшного. Гораздо больший риск – потеря возможностей. И, увы, именно этим наемные работники занимаются изо дня в день: их блестящие идеи погибают, словно переспелые фрукты, гниющие прямо на дереве. В такой ситуации проигрывают все. Даже если вы наемный работник, я настоятельно рекомендую вам начать свой, пусть даже небольшой, бизнес. Важно иметь «отдушину», возможность целиком реализовать себя в таком деле, где вам действительно есть что предложить людям, и – получать за это справедливое вознаграждение.

7. Эффективное управление коммуникациями

Мой веб-сайт в частности и тема личностного роста в целом настолько популярны, что я порой получаю множество писем от читателей. Поначалу я старательно вчитывался в каждое из них, так как считал, что любой вопрос заслуживает ответа – но вскоре я засомневался в правильности такого подхода. Я заметил, что мои долгосрочные цели начали отходить на второй план, тогда как поток сообщений от читателей стал нарастать, как снежный ком, и мне приходилось уделять этому больше внимания, чем мне бы хотелось. Я задался вопросом: «Что для меня важнее: отвечать на просьбы о помощи конкретным читателям, либо сфокусироваться на своем глобальном видении?» Ответ был очевиден. Я не мог позволить себе тратить несколько часов ежедневно на то, чтобы разбираться с электронными письмами. Я знаю, что многие люди не могут жить без своего почтового ящика, но методом проб и ошибок я выяснил, что в моем случае такой подход не работает: если я слишком много времени посвящаю электронному общению, то это лишь ухудшает мою способность к концентрации. Я ограничил время на работу с электронной почтой, и считаю это правильным решением. Помогать кому-то в индивидуальном порядке – это достойное использование моего времени, но определенно не лучшее. Написание этой статьи оставило десятки пришедших ко мне писем без ответа, зато статью смогут увидеть тысячи. Я сделал еще более важное наблюдение: если я ограничиваю поток идущих ко мне сообщений, то это значительно улучшает мое восприятие собственного внутреннего голоса. Так что если начнете проблемы с концентрацией и ясностью ума, задумайтесь: возможно, вы чрезмерно перегружены общением и ненужной коммуникацией.

8. Чтение

Ежедневное чтение – это достаточно простая привычка, которая дает мне много пользы в плане моего самообразования. Именно по этой причине я могу выдавать статью за статьей, не испытывая при этом «писательского кризиса». Я предпочитаю именно книги, потому что качество и организация материала в них зачастую превосходит то, что выкладывают в Интернете. Девять из десяти книг, которые я читаю, – это не художественная литература, однако время от времени я люблю почитать и хороший роман или детектив (например, с большим удовольствием я прочел серию «Воплощения бессмертия» Пирса Энтони).

9. Полноценное общение

С женой мы ежедневно беседуем о духовности, смысле жизни, обсуждая, каким образом мы можем принести что-то полезное человечеству. По будням мы оба работаем дома, а по выходным часто выбираемся куда-то вместе, поэтому времени друг для друга у нас в избытке. Я наслаждаюсь общением со своей женой больше, чем с кем-либо другим, и считаю, что мне повезло – ведь я смог найти женщину, которая разделяет мою страсть к открытию чего-то нового.

Для меня это общение очень значимо, и я считаю, что другие много теряют, ограничивая свой кругозор одним лишь физическим миром. Полноценное общение с женой спасает меня от страха, беспокойства и депрессии. Я настоятельно рекомендую вам найти партнера, с которым вы сможете поддерживать друг друга, обсуждая главные жизненные вопросы, и этим человеком не обязательно должен быть ваш супруг. Многие люди жаждут такой глубокой связи, однако страх не дает им построить подобные отношения.

10. Ведение записей

Эту тему я обсуждал в статье «Блоги как способ решения проблем» («Journaling as a Problem-Solving Tool»). Я веду записи двух типов.

Во-первых, я использую компьютерный дневник: сюда я заношу долгосрочные цели, анализирую возможные решения проблем, а также пытаюсь найти ответы на разные вопросы по личному развитию (причем иногда записи в этом дневнике становятся основой будущих статей). С помощью функции «поиск» я могу быстро найти решения проблем, с которыми сталкивался раньше.

Во-вторых, у меня всегда под рукой есть бумажный блокнот со спиралью – это мой рабочий журнал. В него я записываю свои ежедневные списки задач и делаю какие-то заметки на протяжении всего рабочего дня.

Примерно раз в неделю я переношу записи из бумажного дневника в компьютерный. Это своего рода гарантия, что идеи, которые пришли в мою голову в течение дня, будут проанализированы с точки зрения моих долгосрочных целей. Так я и не упускаю хорошие мысли, и не позволяю им сбить меня с намеченного на день курса. Обе формы ведения записей позволяют мне видеть, какого прогресса я на самом деле достигаю в своем личностном росте и работе.

Все эти привычки позволяют мне сохранять осознанность и дают мне необходимые энергию, ресурсы и знания, без которых я не мог бы реализовать своих главных целей. Они помогают мне выбирать, как провести свой день, вместо того, чтобы пускать все на самотек. Согласитесь, что ни одна из этих привычек не является слишком сложной (хотя внедрение большинства из них требует достаточно серьезных усилий). Впрочем, после того, как внедрение произошло, эти привычки продолжают работать «на автопилоте». На сегодняшний день я просто воспринимаю их наличие как само собой разумеющееся.

Подумайте прямо сейчас, какую привычку (хотя бы одну!) вы хотели бы развить и какая из них способна изменить вашу повседневную жизнь к лучшему. Затем, не откладывая, начните 30-дневный эксперимент[14] по ее внедрению и продержитесь, чего бы это ни стоило. Если ваши предыдущие попытки провалились, используйте стратегию «Сокрушительной силы»[15] – навсегда гарантирует успех. Польза от него просто громадна. И вы заметите, что как только вы установите несколько новых полезных привычек, ваши обычные дни станут гораздо более интересными.

Привычки

Полюбить прокрастинацию

(Перевод Д. Вологи)

Прокрастинация долгое время подвергалась гонениям со стороны экспертов по управлению, ее обвиняли в безжалостной краже времени. Я предлагаю вам усомниться в том, что явление это носит исключительно негативный характер. Может, есть в ней что-то хорошее, ради чего можно отдавать ей даже больше времени, чем она требует?

Давайте посмотрим на вопрос с благоприятной точки зрения. Что, если она достойна того, чтобы полюбить ее всей душой?

Отряд гонителей прокрастинации

Это противоречивое явление попало в немилость к корпоративной культуре, которой свойственно трепетное отношение ко времени: все должно быть сделано в срок, достижение поставленных целей не терпит отлагательств. Битье баклуш при выполнении важных проектов ведет к задержкам, способным не лучшим образом повлиять на эффективность системы.

В задержках обвиняют, как правило, менеджеров. Управленческий доход напрямую зависит от корпоративного плана, поэтому если кто-то из членов команды заражается прокрастинацией, возникает риск сокращения менеджерских доходов. Разумеется, одного этого достаточно, чтобы менеджеры ополчились против нее, взяв в руки оружие, чтобы искоренить прокрастинацию.

Как правило, книги о борьбе с прокрастинацией написаны действующими или отставными управленцами. Я прочитал много таких книг и не припомню, чтобы хотя бы одна из них была написана человеком без опыта управления.

Однажды и мне довелось собирать команду (так что я не понаслышке знаю, что такое прокрастинация и к чему она ведет), и, признаюсь, я тоже был участником этого антидвижения. Одна из первых моих статей-хитов даже была озаглавлена «Преодоление прокрастинации» («Overcoming Procrastination»). Оригинал статьи был написан задолго до выпуска, во времена работы в «Dexterity Software»[16], то есть за три года до появления блога. После публикации она еще долго находилась в топе поисковых систем.

Тем не менее, антипрокрастинация – это всего лишь определенный способ видения реальности. В этой статье я предлагаю взглянуть на реальность иначе. Давайте подумаем о том, что важно для обычного человека, а не для управленца, его команды или компании.

Что вы делаете во время прокрастинации?

Чем вы начинаете заниматься, когда откладываете последний, еще не доведенный до ума штрих, необходимый для завершения картины?

Некоторые люди буквально замирают, ничего не делают. У них возникают побуждения к тому, чтобы заняться чем-то, но они не поддаются им, им становится совестно. И все же, если бы совесть вас не грызла, чем бы вы занимались вместо работы? И к чему бы это могло привести?

Возможно, последствия прокрастинации окажутся не такими негативными, как это представляется сначала. Давление момента сказывается на осмыслении перспектив так же, как физическое давление – на сохранности стекол, сквозь которые вы наблюдаете реальность.

Я помню, что в школьные времена часто «зависал», оставляя на потом выполнение домашних заданий, и тянул до последнего. Чаще всего мне было лень приступать к письменной работе и к чтению. Мне было просто скучно. Сейчас, оглядываясь назад, я не думаю, что упустил что-то важное. Мне и сегодня неинтересно анализировать рассказы Чосера. И нейроны моего мозга, некогда занятые этим, давно переключились на более интересные вещи.

Что же я делал, когда закидывал под стол учебники? Я часами играл в видеоигры. Еще я читал книги по программированию и писал небольшие программы сначала на своем Atari 800, а потом на PC.

Это сильно повлияло на мою дальнейшую жизнь. Через несколько лет я организовал свою контору по разработке и выпуску игр, просуществовавшую больше десятилетия. Многие из выпущенных мной игр удостоились престижных наград, не в последнюю очередь благодаря моему школьному увлечению. Теперь я понимаю, что вовсе не был лентяем. Я просто откладывал все, что не было мне интересно, и посвящал это время занятиям действительно важным для меня. По каким-то причинам я так никогда и не создал игру по мотивам жизни Чосера.

Прошло время, и я откладывал в сторону уже не учебники по литературе, а рабочие проекты в угоду чтения книг по саморазвитию, прослушивал аудиопрограммы и писал свои первые статьи. Признаюсь, что первые мои статьи появились как раз в процессе прокрастинации. Я то и дело откладывал важные дела, чтобы состряпать статейку.

Прокрастинация в моем случае обретала и другие формы – я, например, стал консультировать разработчиков компьютерных игр, рассказывал им, как уволиться с работы и начать свое собственное, независимое производство. Закончилось все тем, что я стал приобретать у них лицензии на издание созданных ими игр.

В общем, прокрастинация в том виде, в каком она присутствовала в моей жизни, помогла мне продвинуться вперед, хотя в моменты непосредственного залипания я часто корил себя за то, что так бездумно трачу драгоценное время. Нередко она была причиной стресса и приводила к бессонным ночам. Часто мне приходилось расплачиваться за просрочку. Но в итоге этот опыт оказался положительным – прокрастинация принесла мне больше пользы, чем вреда.

Чьи интересы вы преследуете?

Чью работу вы стремитесь выполнить в срок? В ваших ли это интересах, или замешан кто-то другой? Нужно ли так беспокоиться, если вы преследуете чужие интересы?

Часто прокрастинация стучится в двери тогда, когда нужно завершить работу над чьим-то планом, и это хороший случай заняться тем, что интересно вам. Однако далеко не все понимают, что им самим нужно, не все тонко чувствуют свои внутренние стремления, и вместо этого только умножают суету.

Ну и что, что вы опаздываете? Вам так важно, что о вас думает учитель, или начальник, или правительство?

Чужая забота – не ваша головная боль. Ваши интересы далеко не всегда будут пересекаться с чьими-то планами, и это нормально.

Даже принятие на себя полной ответственности за начало и ведение определенного проекта не исключает того, что однажды вы начнете сопротивляться своим изначальным решениям. Может случиться, что вами овладеет тяжеловесное бессилие в момент, когда нужно сделать решающий ход.

Откуда же берется это сопротивление? Может, это вовсе не слабость, не провал? Может, это просто знак, что вы с самого начала выбрали неверные приоритеты? Может, некий высший разум пытается направить вас в совершенно другую сторону?

Так ли болезненна прокрастинация?

Попытайтесь понять, что же происходит во время отлынивания. Первым делом почувствуйте, насколько болезненно оно вам дается. Быть может, вы просто разводите бурю в стакане?

В конце концов, платить комиссию за просрочку по кредиту – это еще не конец света. Да и бессонные ночи накануне сдачи проекта не смертельны. Деньги – дело наживное. Успеете еще отоспаться, восстановить силы. Все это мелочи, комариный укус.

Сейчас что-то кажется вам чрезвычайно серьезным, трудным и ужасным, но пройдет время, и вы, оглядываясь назад, посмеетесь тому, как из ничего раздули жутчайший кошмар. Кто знает, может, это те самые тернии, через которые вы придете к своим звездам.

Легко поверить в жизненную трагедию, если прокрастинация достигает такого фантастического масштаба, что вас выгоняют из колледжа за неуспеваемость. Вы начинаете корить себя за это, а люди вокруг только подливают масло в огонь своим неодобрительным отношением ко всему происшедшему. Но со временем, когда эмоциональные страсти утихнут, может выйти, что именно этот случай повлиял на ваш неожиданно бурный личный рост. И тогда вы понимаете: все, что ни делается – все к лучшему.

Быть может, благодаря прокрастинации вы избежали роковой ошибки. В конце концов, разве можно развить свои таланты, разжигаемые творческой страстью, если все время заниматься чем-то другим? Может, неверное решение ждало вас за ближайшим поворотом, но нежелание продолжать в прежнем ключе вовремя остановило вас.

Причиной может быть также и неправильное распределение времени. Может, вам еще рано поступать в колледж, и лучше отправиться в путешествие, посмотреть мир. А может, вам вообще не нужна ученая степень, и нужно бросить все ради любимого занятия. Что, если на учебную скамью вас подтолкнул страх?

Взгляд в прошлое

Даже самая разрушительная привычка может обернуться исключительной пользой, незаметной вначале.

Время, когда меня исключали из колледжа в Беркли – тогда мой средний балл был, кажется, ниже единицы, – казалось мне временем крушения надеж, закатом жизни. Мало того, незадолго до того, как я вылетел из колледжа, меня выпустили из тюрьмы под залог, и я ожидал решения суда (меня посадили за кражу). Ниже я никогда не опускался, это была самая темная полоса в моей жизни. Мне было 19, и я постоянно грыз локти за глупости, которые совершал. Я считал себя разумным парнем, однако поступки мои говорили о другом. Я забивал на учебу, 6 дней в неделю играл в покер, пил, веселился и подворовывал в местных магазинах.

Изначально я намеревался получить ученую степень в программировании, а затем продолжить образование и получить звание кандидата наук. После этого я мог рассчитывать на приличную работу в какой-нибудь компании. Я «должен» был этого добиться.

Сегодня, оглядываясь назад, я считаю, что мне несказанно повезло – безумие юных лет пошло мне на пользу. Тогда мне было тяжело, но сейчас я благодарю себя за то, что отказался от своего плана и бросил колледж. Если бы я продолжил образование, то работал бы теперь программистом на правительство или в крупной корпорации. Это не так уж и плохо, но если бы мне предложили выбирать, я бы выбрал дорогу, по которой иду сейчас. Думаю, жизнь по первому сценарию была бы бездушной.

Благодаря прокрастинации я решал совсем другие жизненные задачи. Кражи в магазинах так выдрессировали мой страх, что впоследствии я научился сохранять самообладание в любых ситуациях, не поддаваясь опьяняющему, затуманивающему действию адреналина. Это существенным образом повлияло на мою способность вести дела. Право же, я до сих пор не нарадуюсь этому своему бесстрашию: мне доставляет удовольствие преодолевать то, что пугает меня. Не пройди я тогда суровую школу мелкого воровства, я бы вряд ли смог сделать карьеру спикера.

Во-вторых, я научился справляться с давлением социума. Достигнув своего дна, я пал в глазах всех, кто знал меня. Я оказался под артиллерийским огнем критики, большая часть которой была, разумеется, оправданной. Но жизнь продолжалась, нужно было двигаться дальше, и со временем я научился фильтровать сигналы, поступающие извне, самостоятельно, без оглядки на общественное мнение, решая, что нужно делать. В противном случае я бы замкнулся, поедая себя изнутри. Сегодня это качество не утратило своей актуальности. Мне ничего не стоит поднять какую-нибудь скользкую тему, я не стесняюсь ставить вопрос ребром (скажем, о многолюбии или разводе). Меня сложно вывести из себя анонимной интернет-критикой после всего, что случилось со мной.

В-третьих, я полюбил себя – я просто вынужден был это сделать. Пожалуй, самым страшным, что случилось со мной тогда, было самобичевание. Волна внутреннего разочарования прибила меня к земле, как ветер – траву, и я не мог простить себе, что так бездумно растратил жизнь. Постепенно я оправлялся от этих ударов и начинал принимать себя, невзирая на любые свои недостатки. Я проделал нелегкий путь, чтобы понять, что достоин любви. Каждый человек достоин ее. Любовь к себе самому делает меня чутким по отношению к другим людям. Несколько дней назад я заметил, что одна из моих знакомых чем-то подавлена. Я написал ей письмо, в котором предложил свою помощь, а также напомнил ей, что ее любят и ценят. Конечно же, я написал ей это письмо вместо того, чтобы сделать что-то «важное». Думаю, список дел нужно начинать именно с таких маленьких поступков.

В-четвертых, это послужило мощнейшей мотивацией к тому, чтобы изменить свою жизнь. Прежняя жизнь была настолько омерзительна, что я решил кардинально изменить ее образ. Я стал уделять много времени развитию характера. Перемены происходили медленно, но постепенно я превратился в человека, довольного собой, осознающего свой неоценимый вклад в жизнь других людей.

В-пятых, я стал менее предосудительным. Кто я такой, чтобы судить человеческие поступки? За моими плечами достаточно горького опыта. Принять других можно лишь приняв себя. Верно и обратное: пока не полюбишь ближнего, не полюбишь и себя. В своих статьях я иногда пишу самоуверенные, заносчивые вещи, но это только прием, стимулирующий читателя вдумчиво воспринимать мои идеи. Люди, знакомые со мной лично, знают, что я открыт и принимаю всех и каждого независимо от их образа жизни. По этой причине ко мне тянутся люди, не понятые или отвергнутые обществом: экстрасенсы, стриптизеры, порнозвезды, люди, склонные к полигамии, любители травки, люди экзотических духовных воззрений и, конечно же, бродяги и нигилисты вроде Джеффри Лебовски[17]. Эти знакомства несказанно обогатили мою жизнь, многому научили, и я получил уникальный опыт. Да и вообще рядом с такими людьми чувствуешь себя в своей тарелке.

И, наконец, я обрел свободу. Никто уже не ждал от меня каких-то свершений после того, как я опустился на дно. Никто не верил в меня. И это развязало мне руки, предоставило социальную и эмоциональную свободу: я смог делать что угодно, не оглядываясь при этом на чье-то мнение. Я упал низко, и все же осознавал, что у меня есть все необходимое, чтобы начать жизнь с чистого листа, не задумываясь о том, что скажут другие. Хуже быть уже не могло, так что я смело шел ва-банк, потому как терять было нечего.

Сегодня я воспринимаю уроки тех лет не иначе как дар судьбы. Я не жалею, что поддавался внутренним импульсам в ущерб занятиям в колледже. Я до сих пор точно не знаю, что породило эти импульсы, но понял одну вещь: нужно прислушиваться к стихийным позывам собственного существа. Я допускаю, что это голос высшего разума, и не нужно заглушать его речами бытового благоразумия.

Хватит себя распинать

Грызете локти из-за упущенных возможностей? Не можете простить себе часы, потраченные вместо работы на что-то совсем другое? Прошу вас, остановитесь. Ведь лучше от этого не станет.

Знаете, я бы не стал обвинять прокрастинацию во всех смертных грехах, не так она и страшна. Вероятно, она несет в себе возможности для внутреннего развития.

Взгляните на свой список дел: вы уверены, что каждый пункт так важен? Это действительно нужно именно вам? Почему вы отдаете этому столько сил?

Попробуйте взглянуть на свою настоящую ситуацию из будущего: возможно, многое из того, что кажется вам важным сейчас, перестанет быть таковым.

Некоторые винят себя за прокрастинацию, думая, что она сбивает их с пути. Представьте, что вы рискуете потерять дом. Вы уверены, что в будущем это не обернется для вас благом? С чего вы вообще взяли, что терять имущество – это плохо?

Быть может, вы обретете истинную свободу в минимализме. Может, со временем вы окажетесь в еще более прекрасном месте. Этот опыт может сделать вас сильнее, цельнее. Может, у вас будет история, достойная публикации в блоге, и вы сможете помогать другим людям преодолевать сложные жизненные ситуации, научите их принимать удары судьбы.

Осознайте, что однажды ничего этого не останется, все исчезнет, и вы тоже оставите этот мир. Оказавшись на смертном одре, что будет иметь для вас смысл? Будете ли вы сожалеть, что не успели завершить всех задуманных дел? Или с горечью подумаете, что не слушались веления своего сердца и упустили что-то действительно важное? О чем вы будете жалеть: о незавершенных проектах или об удивительном жизненном опыте, упущенном в погоне за чужим интересом?

Прокрастинация на полную катушку

А что, если… перестать бороться с прокрастинацией (или с собой) и предаться ей окончательно и бесповоротно? Поддайтесь самым мощным своим позывам, посмотрите, к чему они приведут вас.

Следуйте своим инстинктам открыто и без чувства вины или сожаления, и тогда прокрастинация может обернуться для вас самым неожиданным образом.

Вы же все равно никуда от нее не денетесь, признайте это! Так делайте это хотя бы стильно и осмысленно.

К чему вы стремитесь во время отлынивания?

Вам интереснее смотреть кино? Может, вы могли бы стать вторым Роджером Эбертом[18]!

Предпочитаете играть в компьютерные игры? У вас есть шанс стать игровым обозревателем или даже разработчиком игр. Или же это станет вашим хобби, и вы сможете разделять свою радость с родными и близкими. А может, вы встретите свою половину в онлайн игре.

Любите затеряться на страницах увлекательного романа? Чтение книг определенной тематики может сделать из вас специалиста международного класса! Я узнал массу чрезвычайно полезной информации о личностном росте именно из книг, хотя тогда чтение казалось мне скорее поводом не работать.

Тратите уйму времени в социальных сетях? Кто знает, может, там вы встретите своего партнера. Или станете высокооплачиваемым медиа-консультантом. Корпорации тратят на таких специалистов тысячи долларов, только бы понять, как можно использовать Фейсбук или Твиттер. Вы даже не представляете, какой ценной может оказаться ваша экспертная оценка. Нужно лишь найти правильных людей.

А можно заняться тем, что делают самые отъявленные в мире лентяи: завести блог, посвященный личностному развитию.

Начните жить

Чем бы вы занялись, если бы вам не нужно было на кого-то работать?

Часто во время отлынивания мы занимаемся именно тем, в чем могли бы себя реализовать.

Перестаньте сопротивляться своей природе: если вам хо-чется заниматься чем-то другим, следуйте своим чувствам, на этом пути вы можете обрести уникальный опыт, способный перевернуть вашу жизнь.

Какие эмоции скрываются за фасадом стресса и упрямства? Что в глубине души влечет вас? Вы не думаете, что могли бы сделать всю «важную» работу вдвое быстрее, оставив время для занятий любимым делом? Знаете, может, сейчас самое время отложить в сторону все дела и пойти развлечься.

Вы не находите более естественным делать сначала то, что нравится, а потом то, что диктуют обстоятельства? Может, стоит ненадолго откладывать «важные» дела, пока их не наберется целая куча? Согласитесь, работа под давлением необходимости в условиях нехватки времени имеет свои преимущества. В такой ситуации обычно начинаешь работать на повышенных скоростях, пробиваешься сквозь толщу нерешенных дел с неугасаемым темпом – в общем, действуешь так, как никогда бы не смог, имея в запасе свободное время.

Не исключено, что вы преувеличивали, и масштабы проблемы не такие уж серьезные. Может, вы всего лишь поддавались голосу своего сердца? Не гоните благородную лень. Пусть давление возрастает. Если что-то потребует незамедлительного решения, вы его найдете. В случае крайней необходимости вы всегда садитесь в седло, разве не так? Вы же не позволите себе голодать от ничегонеделания? Я уверен, прокрастинация принимала самый различный облик в вашей жизни, но вы, тем не менее, все еще дышите, вы живы.

Вы думаете, что прокрастинация наносит вам ущерб, но так ли это на самом деле? Вы ничего не выдумываете? Вы целы и невредимы?

Может быть, некая высшая сила вынуждает вас отложить в сторону дела, которые только кажутся вам важными. Займитесь тем, что вам подсказывает ваше существо, и тогда, возможно, вы откроете для себя настоящую жизнь. Отказываясь от монотонной, скучной и бездушной работы, вы открываете двери для подлинного вдохновения, для истинной радости.

* * *

Я надеюсь, статья вам понравилась, иначе непонятно, ради чего я забил на запланированные бухгалтерские подсчеты. Уверен, я еще пожалею об этом.

Да, вот еще. Поразмыслите на досуге над этими строками из Джеффри Чосера[19].

♦ Любовь слепа.

♦ Запретный плод сладок.

♦ Одной жизни мало, чтобы освоить все ремесла.

♦ Сначала он работал, и только потом наставлял.

♦ Многие знания уму не научают.

♦ Виновник думает, что все о нем лишь говорят.

♦ Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня.

♦ Женщина мечтает о шести вещах: она хочет, чтобы ее муж был отважным, мудрым, богатым, щедрым, послушным и проворным любовником.

Сознайтесь, вы отложили пару важных дел, чтобы прочитать эту статью.

Как ставить достижимые цели

(Перевод А. Жежеры)

Что мешает нам двигаться вперед к своим целям и радостно достигать их? То, что мы изначально неверно их ставим. Ведь все дело в том, что мы неправильно понимаем такое явление, как время. Когда люди ставят конкретную цель, они часто беспокоятся о сроках ее достижения. «Если я сегодня начну свое дело, то оно может стать прибыльным лишь годы спустя», «У меня столько лишних килограммов, что мне понадобятся годы, чтобы войти в форму», «Если я сейчас порву с этими отношениями, то мне могут понадобиться годы, чтобы снова встать на ноги». Естественно, такие мысли лишают стимула вообще что-либо делать, но что более важно – они заставляют нас неверно понимать природу такого явления, как время.

Мы ценим наше время, поэтому и стремимся делать только нужные нам вещи. А еще мы хотим получить радость от настоящего момента – следовательно, мы не особо любим ставить цели, для достижения которых требуется много времени. Кто захочет вкалывать годы напролет без выходных, чтобы, возможно, однажды стать богаче? У большинства из нас просто не найдется необходимой для такого труда силы воли, даже если в конце радуги будет стоять бочка с золотом. Хотя вопрос даже не в силе воли. Вопрос в непонимании времени.

Мы привыкли думать о времени как о ресурсе, который мы тратим – точно так же, как мы тратим деньги. Время – не ресурс, вы не можете его потратить. Время тратит себя само. У вас просто нет выбора. Не важно, что вы будете делать, – время пройдет в любом случае. Не имеет значения, будете вы следующие пять лет заниматься учебой или дуракавалянием, так как эти пять лет пройдут независимо от того, что вы будете делать.

В реальности вы никогда не бываете ни в прошлом, ни в будущем – вы существуете только в настоящем моменте. Даже когда вы вспоминаете прошлое или рисуете в своем воображении будущее, вы и ваши мысли по-прежнему находятся в настоящем. Все, что у вас есть и когда-либо будет – это сейчас. Вы не можете управлять ходом времени, вы можете управлять только тем, на чем сосредотачиваетесь в настоящий момент. И все. Прошлого нет. Будущего нет. Только сейчас.

Но если единственное, что существует, – настоящий момент, то какой же тогда смысл говорить о долгосрочных целях? Как вообще достигнуть чего-либо?

Перво-наперво поймите, что вы можете достичь чего-либо только в настоящий момент, и порадоваться этим достижениям сможете тоже только в настоящий момент. Нельзя ничего достигнуть и радоваться этому в прошлом или будущем, так как вы никогда туда не попадете. Это же очевидно, не так ли? Но люди слишком часто действуют наоборот, поэтому им очень сложно достичь цели, ведь получается, что она основана на неточной модели реальности. А значит, достижение такой цели превратится в тяжелую борьбу.

Смысл постановки цели не в том, чтобы управлять будущим. Это бессмысленно, так как будущее существует только в вашем воображении. Единственный смысл постановки цели – в том, что она улучшает качество вашей реальности в настоящий момент. Если вы поставите цель, то это может прояснить и сконцентрировать вас прямо сейчас. Всегда, когда намечаете цель, спрашивайте себя: «Как эта цель улучшает мое настоящее положение?» Если цель не улучшает вашу реальность в настоящий момент, можете с тем же успехом отбросить ее. Но если цель привносит больше ясности, концентрации и мотивации в вашу жизнь, то она стоит того, чтобы ее достигнуть.

Многие люди, ставя перед собой какие-либо цели, считают, что их достижение потребует страданий и жертв – что ж, это прямой путь к неудаче. Поставив цель, лучше было бы обратить внимание на тот эффект, который она оказывает на вашу настоящую реальность. Ставьте такие цели, которые оказывают положительное влияние на вашу жизнь каждый раз, когда вы думаете о них (даже если до окончательного их осуществления еще очень далеко). Рассматривайте постановку цели как способ улучшить вашу окружающую реальность сейчас, а не как способ управлять будущим.

Предположим, вы поставили перед собой важную цель – открыть свое дело. Вы уже рисуете себе заманчивые картины, как в будущем станете боссом, будете делать то, что вам нравится, и получать большой доход. Ничего плохого в этом нет. Затем вы думаете о том, сколько для этого понадобится работать, сколько трудностей придется преодолеть, и о других приводящих в уныние вещах. Вы оставили настоящее и поселились в будущем, которое есть не что иное, как иллюзия. Вернитесь обратно в настоящее и поймите, что ничего из этих вещей еще не произошло. Вы просто выдумали их. Как глупо придумывать вещи, которых вы даже не хотите! Да и в любом случае, ваше воображение не может быть точным.

А теперь попробуйте иначе: думайте об открытии своего дела и воображайте, как все будет замечательно, когда дела пойдут в гору. Оставайтесь в настоящем и думайте о том, как эта цель может улучшить вашу жизнь прямо сейчас. Не через год и не через пять лет, и даже не завтра. Прямо сейчас, в эту минуту. Как воздействует на вас цель открытия своего бизнеса здесь и сейчас? Дает ли она вам надежду? Вдохновляет ли она вас? Предлагает ли она решения каких-то текущих проблем? Позвольте этим мыслям покрутиться у вас в голове. Поразмышляйте над тем, как эта цель улучшает вашу жизнь прямо сейчас. И естественно, если вы не увидите улучшений, то отбросьте эту цель и поразмыслите о другой.

Подумайте о том, какие цели вы бы наметили, если бы не сосредотачивались на воображаемых препятствиях. Хотите сбросить вес? Завести новые отношения? Радоваться интересной работе? Прекратите воображать зловещий мрак на пути к цели и просто сконцентрируйтесь на том, как каждая конкретная цель поможет улучшить вашу настоящую реальность. Как действует на вас мысль о хорошей физической форме прямо сейчас? Как на вас влияет мысль о нахождении вашего спутника жизни? А как воздействует на вас мысль об успешной карьере?

Если вы будете думать о том, как ваши цели улучшают вашу настоящую реальность, то в конце концов почувствуете желание предпринять конкретные действия. В то же время вы начнете притягивать в свою жизнь ресурсы, которые помогут вам достичь этих целей. Но не нужно себя принуждать. Если вы будете держать фокус своего внимания в настоящем, вы обнаружите, что вас естественным образом тянет что-то сделать.

Если ваша цель вдохновляет вас, то вы так или иначе начнете совершать что-либо, чтобы достигнуть ее. И раз так, то какая разница, сколько понадобится времени для достижения конечного результата? Займет ли это одну неделю или 5 лет – неважно, ведь весь путь к цели весел и доставляет вам удовольствие и удовлетворение собой. Это побуждает вас и дальше предпринимать приятные действия, связанные с достижением цели, поэтому ваша производительность остается на высоте.

Какую бы цель вы ни наметили, у вас всегда есть выбор: следовать путем жертв и страданий, фокусируясь на иллюзиях будущего, или позволить своей цели наполнить ваш настоящий момент надеждой, энтузиазмом и мотивацией. Даже если вам кажется, что вы ставите цели на будущее, это обман: на самом деле вы ставите их для настоящего. Чем яснее вы осознаете это, тем легче вы достигнете своих целей и тем больше удовольствия вам доставит этот процесс.

Если вы примете такой образ мыслей, то вскоре обнаружите, что ставите перед собой самые разнообразные цели. Глобальная ли это цель или нет, быстро удастся ее достигнуть или на это потребуются годы – все это перестанет иметь значение. Самым важным фактором будет эффект, оказываемый целью сейчас, когда вы думаете о ней. Когда вы по-настоящему проникнетесь этой концепцией, то постепенно начнете думать о цели всей своей жизни, а не о разных отдельных мелких целях. Причем неважно, успеете ли вы достичь этой цели за всю вашу жизнь – важно только то, какой эффект оказывает эта цель на реальность, окружающую вас сейчас. Поэтому вы свободно можете избрать для себя огромную миссию – пусть даже такую, для достижения которой не хватит целой жизни. Главное, чтобы эта миссия вдохновляла и мотивировала вас. Если она окажется настолько большой, что лишит вас смелости и силы, отбросьте ее. Но если она по-настоящему вдохновляет вас – тогда вперед!

Я рекомендую вам отказаться от концепции SMART-целей[20]. Аббревиатура SMART расшифровывается как «конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный, определенная во времени» (хотя есть много вариантов расшифровки). Эта концепция хоть и выглядит разумной, но основана на неточном понимании времени. Вместо того чтобы рассматривать ваши цели как ограниченные по времени проекты, думайте о каждой цели с точки зрения ее влияния на вашу реальность в настоящий момент.

Я знаю, что такой подход к постановке целей очень отличается от общепринятого, поэтому ничего удивительного, если вы почувствуете некоторое сопротивление внутри себя. Спросите у себя: «Насколько хорошо работает моя текущая схема постановки целей?» Оцените ее производительность по 10-балльной шкале и проанализируйте, хорошо ли она помогает ставить осмысленные цели и затем достигать их. Я удивлюсь, если ваша оценка будет больше 5. Подталкивать себя, чтобы добиться лучших результатов, – это не решение. Вся парадигма такого подхода неверна в целом. Это примерно то же самое, что пытаться толкать тележку с квадратными колесами. Вам не нужно толкать сильнее, вам просто нужна тележка с круглыми колесами. Тележка с квадратными колесами смотрится стильно, и со стороны может показаться, что она должна нормально работать. Но судить в данном случае может только лишь сама реальность.

Как поддерживать не ежедневные привычки

(Перевод Д. Вологи)

Думаю, каждый с этим сталкивался: решаешь четыре дня в неделю ходить в спортзал, или обещаешь себе подниматься в 5 утра по выходным, но уже через несколько дней срываешься. В этой статье я расскажу, как легко и просто приучить себя к не ежедневным привычкам.

Не так сложно выполнять какое-либо задание каждый день в течение нескольких недель. Но стоит сделать перерыв в пару дней, и вернуться в прежний ритм становится сложно, а иногда вообще невозможно. Если вы, например, 5 дней в неделю просыпаетесь рано, а в выходные спите до обеда, то проснуться в понедельник становится невыносимо трудно, – и у вас есть все шансы проспать. Таким образом вы обнуляете все свои достижения, ломаете устоявшуюся привычку, и каждый день превращается в субботу.

1. Каждый божий день

Первым делом нужно превратить нерегулярные привычки в ежедневные. Нет ничего сложного в том, чтобы продолжать делать что-то даже тогда, когда это не нужно. Самое худшее, ваши привычки обретут несгибаемую регулярность.

Приведу пример из личной жизни. Я люблю рано вставать каждый божий день. Мне кажется, это гораздо легче, чем подниматься рано 5 или 6 дней в неделю. Мне проще просыпаться в 5 утра каждое утро, без исключений. Стоит мне засидеться вечером и проснуться потом в 7 утра, как уже следующий подъем дается мне со скрипом. Время от времени я сижу допоздна, после чего сплю дольше обычного, и все равно я стараюсь соблюдать программу-максимум: вставать каждый день по будильнику.

У меня нет острой необходимости просыпаться рано каждый день, однако я нахожу это полезным и не считаю нужным ограничивать эту привычку выходными. Сложно вставать ни свет, ни заря 7 дней в неделю, однако так гораздо легче добиться постоянства.

Подобное постоянство со временем доводит привычку до автоматизма, и вы встаете каждое утро на автопилоте, иногда даже без будильника. Но если вы снизите процент постоянства хотя бы до 80, то незамедлительно ощутите колоссальную разницу между буднями и выходными. Червь сомнения начнет подтачивать вашу решимость. Нужно ли мне вставать завтра рано или можно поспать? Может, не делать зарядку утром – сделать ее завтра? Подобные прорехи в регулярном расписании в значительной степени усложняют жизнь, мешают сосредоточиться. И тогда поддерживать благоприятные привычки становится труднее, чем могло бы.

2. Привычки-заполнители

Можно также использовать альтернативные привычки, заполняя ими пробелы в расписании. Предположим, вы решили 5 дней в неделю делать утреннюю гимнастику, а по выходным отдыхать от физических нагрузок. Тогда это время по выходным можно занять какой-нибудь другой деятельностью.

Вместо тренировки можно, например, отправляться на прогулку, читать, медитировать, делать записи в дневнике и т. д.

Мой вам совет: заменяйте подобное подобным. Вместо гимнастики лучше прогуляться, сделать растяжку или заняться йогой – это тоже физическая активность. Таким образом, физическое развитие становится ежедневной практикой, при том что по выходным вы не делаете гимнастику.

3. Цепные занятия

Составляйте «цепочки» занятий – так легче сохранять постоянство. Начните делать первое занятие в «цепочке», и остальные пойдут как по маслу.

Каждое утро я просыпаюсь рано, иду в спортзал, затем в душ, после чего одеваюсь, завтракаю и т. п. Это весьма устойчивая, постоянная модель. Но бывают дни, когда тренировка оказывается лишней, и тогда, чтобы не переутомить себя, я пропускаю занятие, ничем не занимая освободившееся время. В таких случаях я обычно приступаю к следующему занятию в «цепочке», например иду в душ, минуя спортзал.

Я заметил, что мне проще возвращаться к занятиям, которые я по какой-то причине пропустил, если я продолжаю практиковать первое и последнее звено в «цепочке» – тогда они без особого труда встраиваются в сложившееся расписание. Пока я исправно встаю каждый день рано и иду в спортзал, или принимаю душ, мне удается сохранять постоянство в отношении неежедневных занятий. Но если из цепочки исчезает первое звено (например, я просыпаю), тогда вся последовательность летит к чертям.

Идея состоит в том, чтобы поместить свои неежедневные занятия в середину «цепочки». Сохранять постоянство срединных звеньев проще, если сохраняется целостность всей «цепочки» – особенно замыкающие ее части, – при этом промежуточные звенья иногда можно и пропускать.

4. Давайте себе конкретные обещания

Если какие-то дела вы не собираетесь делать ежедневно, решите раз и навсегда, когда вы будете ими заниматься.

Только не говорите себе, что собираетесь заниматься этим 3–4 дня в неделю – это звучит слишком туманно, размыто. Нужна конкретика: «Каждый понедельник, среду, пятницу и субботу я буду разминаться в спортзале с 6:30 до 7 утра, начиная с тренажеров и заканчивая аэробикой». Чем конкретнее поставлена задача, тем лучше.

Отводите в своем расписании отдельное время для таких дел. Не планируйте ничего другого на эти часы.

Необязательность и пропуски сломают систему в два счета. У вас не должно возникать вопросов, нужно или не нужно что-то делать в эти дни. Отложите в сторону все «может быть», «наверно» и «вероятно». Вы либо делаете, либо нет. Решите сразу, заранее.

5. Превращайте занятия во встречи

Если вам все же трудно поддерживать нерегулярные занятия, постарайтесь превратить их в свидания – так, чтобы их выполнение предполагало присутствие кого-то еще. Легко отказаться от затеи, когда все держится исключительно на вас, но вот провалить операцию, в которой участвуют другие, мало кто может себе позволить. Это как опаздывать на встречу – согласитесь, неприятно осознавать, что вас ждут.

Найдите себе друга по интересам. Договоритесь созваниваться по утрам. Запланируйте со своим соседом уборку квартиры в определенный день, назначьте конкретное время. Договоритесь с супругом, кто и когда будет сидеть с ребенком по вечерам.

Участие других людей в неежедневных занятиях повышает степень ответственности.

Все вышеперечисленное – только часть возможных тактических приемов, помогающих укрепить постоянство нерегулярной практики. Интересующиеся могут посмотреть другую мою статью – «10 способов оптимизировать свои будни» («10 Ways to Optimize Your Normal Days») – в ней есть ряд конкретных рациональных предложений.

В неделю по книге

(Перевод А. Жежеры)

В 1992 году я впервые узнал о существовании привычки читать по одной книге в неделю (в среднем), причем в основном это касалось специализированных книг по некой тематике, в которой вы хотели бы достигнуть профессионализма. В результате приобретения такой привычки за год вы прочитаете около 50 книг. Брайан Трэйси[21] добавляет, что эта привычка за 7 лет сделает из вас эксперта международного уровня в выбранной вами области. Представьте себе, что вы работаете в сфере продаж. Если вы за год прочтете 50 книг о продажах, повлияет ли это на ваш успех в работе? Несомненно. Я уже тогда решил перенять эту привычку и сейчас, 10 лет спустя, я действительно прочитал около 600 книг, большая часть которых была посвящена личностному развитию и смежным областям. Это целая куча книг.

В это число входят книги по здоровью, диетам, физическим упражнениям, питанию, похудению, поднятию тяжестей, лечению, боевым искусствам, биографические книги, книги о самодисциплине, тайм-менеджменте, преодолении прокрастинации, отношениях, маркетинге, продажах, управлении, бизнесе, целях и методах предпринимательства, финансах, эмоциях, интеллекте, нейролингвистическом программировании, храбрости, уверенности, самооценке, успехе, достижениях, умственных упражнениях, постановке целей, планировании, исполнении, инвестициях, расстановке приоритетов, создании постоянного дохода, писательстве, устных выступлениях, социальных навыках, построении отчетов, философии, убеждении, мотивации, юморе, лидерских способностях, эффективности, продуктивности, долгожительстве, организации, росте и личном вкладе, любви, оптимизме, внутреннем мире, релаксации, медитации, ясности мышления, сознании, визуализации, осознанных сновидениях, памяти, превосходстве, страсти, переговорах, победах, чести, сознательности, руководстве, креативности, дзен. Я также прочел много фантастической литературы и технических книг.

Перечисляя все это, я хочу не просто произвести на вас впечатление, а показать, что дает в долгосрочной перспективе эта привычка. Когда кто-то говорит о новой идее, которая может закрепиться на длительное время, лично я считаю полезным узнать, к чему она приведет через год, 5 или 10 лет. И то, чем я могу поделиться с вами, возможно, поможет вам в выборе, если вы только знакомитесь с этой новой привычкой.

Как может помочь эта привычка? Я считал, что лично мне она поможет получить большой объем знаний в области личностного развития. Именно это и произошло, и даже более того – данная привычка устранила мое невежество. Представьте ваше знание любой области в виде круга. Внутри него лежит то, что вы знаете. Снаружи – то, чего вы не знаете. По мере роста круга его площадь увеличивается, но так же увеличивается и длина его окружности. То есть чем больше вы знаете, тем яснее вы понимаете, что вам еще много предстоит изучить.

Эта мысль очень важна. По мере того как окружность расширяется, и вы яснее осознаете, сколь много еще предстоит изучить, вы можете более избирательно подходить к выбору следующей области познания. Ваши сознательность и осведомленность увеличиваются. Вы можете использовать то, чему уже научились внутри круга, для того чтобы предугадать, на каком из его краев вы найдете для себя что-то полезное. В процессе этого вы учитесь тому, как учиться.

Одна из основных концепций, пришедших ко мне за то время, пока я использовал эту привычку, – это понимание того, насколько взаимосвязаны все области личностного роста. Часто нам кажется самой важной вовсе не та проблема, которую в действительности нам необходимо решать. К примеру, вам может недоставать мотивации, но сколько бы вы ни читали о мотивации и ни пробовали чем-либо мотивировать себя, вы можете не сдвинуться с места. Более того: такие действия могут даже больше демотивировать вас. А настоящей проблемой может оказаться плохая диета или нехватка физических упражнений. Или это может быть недостаток общения, приводящий к вялотекущей депрессии. Или вы можете застрять в негативном окружении, которое подпитывает ваше неверное поведение. Или вы просто недостаточно ясно поставили перед собой свои цели. Или даже все вышеперечисленное вместе. Очевидная причина проблемы обычно не является истинным ее источником. Например, неправильное питание и недостаток физических упражнений часто не являются истинным источником избыточного веса. Это просто дополнительные симптомы более глубоких проблем. Вы можете читать книги о диетах и упражнениях, но, закрыв их, не следовать изложенным там советам. Что-то более глубокое останавливает вас, и именно это указывает на истинную проблему, которую вам надо решать. Размышляя таким образом, я выработал более целостный, с моей точки зрения, подход к этой области.

Но реальные знания и новые сведения, которые вы почерпнете из чтения книг, не являются главной пользой. Мой опыт свидетельствует, что настоящая приобретаемая выгода заключена не в том, что именно вы читаете, а в самой привычке чтения. Когда вы еженедельно читаете новую книгу, то этой привычкой вы настраиваете свой ум на восприятие новых знаний. Ваше мышление остается острым и свежим. Ваш ум постоянно перерабатывает новые идеи и ищет новые выводы, которые он может из них сделать. Каждый день вы вливаете в него новые понятия, и мозгу приходится находить способы интегрировать их в уже имеющуюся базу знаний. Частое чтение стимулирует нервную деятельность, даже когда у вас нет книги перед глазами.

Именно поэтому когда люди просят меня порекомендовать им конкретные книги для решения какой-либо частной проблемы, я часто теряюсь. Во-первых, я не уверен в том, что проблема, которую хочет решить человек, – это именно та, которая нуждается в решении (особенно если я недостаточно хорошо знаю этого человека). А во-вторых, не так важно прочтение одной конкретной книги, как привычка читать ежедневно. Когда вы приучаете свой мозг к регулярному принятию большого количества свежей информации, ваше мышление кардинально улучшается, причем эффект будет ощущаться даже в то время, когда вы ничего не читаете. Принцип «используй это или выбрось» очень верен. Людей, которые много читают, легко отличить от других: каждый раз, когда вы заговариваете с ними, они не лезут за словом в карман, и у них постоянно в запасе много свежих идей, шуток и анекдотов. Они постоянно тестируют новые возможности, новые перспективы и новые способы мышления. Когда вы говорите с ними, то знаете, что впереди вас ждет много нового. Но когда вы разговариваете с человеком, который за целый год не прочитал ни одной книги, то его мысли застаиваются на одном месте, месяц спустя он повторяет те же вещи, что и прежде, жалуется на те же проблемы, застряв в одной-единственной умственной колее. У него нет какого-либо роста, как внутреннего, так и внешнего.

Чтение во многом похоже на физические упражнения, это своеобразная зарядка для мозга. Вы бы не стали спрашивать: «Скажите мне, какие упражнения делать по субботам, чтобы прийти в форму?» Точно так же глупо задавать вопрос: «Скажите, какую книгу надо прочесть, чтобы перестать откладывать все дела на потом?» Точно так же как для поддержания вашего тела в форме требуется привычка регулярных физических упражнений, поддержание «умственной формы» требует регулярной привычки чтения. И если при недостатке упражнений атрофируются ваши мышцы, то при недостатке умственных упражнений атрофируется ваш мозг.

Тем не менее, это хорошие новости, ибо они означают, что вам необязательно придерживаться этой привычки в течение десяти лет или даже больше, чтобы достигнуть наиболее значительного результата. Достаточно ежедневной умственной тренировки, чтобы уже через несколько недель заметить значительные результаты. Дополнительным побочным эффектом будет повышение вашей самооценки, особенно если вы читаете много вдохновляющей литературы. Ежедневное принятие положительных идей помогает справляться с большим числом негативных влияний.

Чтение по одной книге в неделю – чрезвычайно стоящая привычка. К тому же она приятна. Все, что вам требуется, – это выделить на чтение 30–60 минут ежедневно, сесть и читать. Но самое лучшее в том, что вы можете удвоить результат за счет физических упражнений. Этим утром я встал в 5 часов и в течение 20 минут делал зарядку на велотренажере, одновременно читая при этом. Затем я обдумывал некоторые новые идеи, встреченные мной в книге, качая при этом штангу. Сегодня вечером, когда я пойду на 4-мильную прогулку, я буду слушать новую часовую аудиопрограмму, которую недавно приобрел; а потом еще полчаса почитаю перед сном. В сумме это дает 110 минут поглощения новых идей, 80 из которых совмещаются с другими занятиями. Имея такой распорядок дня, у меня всегда есть в наличии множество идей для новых записей в блоге, статей, выступлений, информационных продуктов и просто разговоров. Я способен фонтанировать интересными идеями, потому что постоянно «поглощаю» новые мысли «внутрь». Каждую неделю я анализирую свежие идеи и отмечаю различия, по мере того как мой мозг интегрирует новые знания в уже имеющуюся базу.

Естественно, что все вышеизложенное применимо не только к чтению, но и общей практике усваивания новой информации, включая семинары, аудиопрограммы, содержательные и интересные разговоры, уроки и т. д. Чтение статей и блогов также полезно – при условии, что вы изучаете новые идеи, которые бросают вызов вашему уму и заставляют ваш мозг думать. Но если, закрыв книгу, вы забываете все, что только что прочитали, то пользы от нее немного.

Читайте по книге в неделю. Делайте это на протяжении 10 лет. Вам обязательно понравится результат.

Великий пост: 30 дней без Фейсбука

(Перевод Д. Вологи)

Прошло около 30 дней с тех пор, как я отказался от Фейсбука, и теперь мне есть, что рассказать об этом. Многие прекратили пользоваться этим ресурсом в прошлом месяце, и еще больше людей подумывает присоединиться к ним.

Предлагаю вашему вниманию некоторые выводы, к которым я пришел после двух с лишним лет активного использования Фейсбука. Уверен, что все, осознанное мной в последнее время, имеет отношение к социальным сетям в целом – однако здесь я бы не хотел делать обобщений, моя цель – поделиться личным опытом. Не стану утверждать, что мой опыт универсален: ваша история может отличаться от моей; однако я уверен, что большинство людей разделит мои наблюдения.

Общение в Фейсбуке: содержательный разговор или информационный шум?

После отказа от Фейсбука я ощутил, что общения в моей повседневной жизни стало меньше, гораздо меньше. Однако я не заметил, чтобы взаимодействие с другими людьми стало менее содержательным – все, что было значимым и имело для меня вес, осталось со мной, а вот все лишнее, напротив, исчезло. Стало как будто тише, исчез неприятный шум.

Проще говоря, общение в Фейсбуке кроме как поверхностным не назовешь. В бурном потоке сообщений от множества знакомых тебе пользователей нет глубины. Подавляющее большинство заметок отличается грубой простотой и даже тривиальностью: от них веет серой, рутинной повседневностью. У кого-то иногда случаются озарения, но в общем месиве употребляемой ежедневно информации крайне мало чего-то запоминающегося, способного изменить твою жизнь. Использование Фейсбука создает приятное чувство сопричастности, но реальная польза такого «присутствия» ничтожна.

В сущности, Фейсбук создает эмоционально заряженное чувство, будто ты делаешь нечто стоящее (например, налаживаешь связи с людьми). Но стоит сделать шаг назад и посмотреть на реальные результаты своих действий объективно, и становится очевидно: все это время ты потратил впустую, простоял на месте.

В общем, отказавшись от Фейсбука, я избавился от пустой болтовни, и при этом я не чувствую, что утратил нечто действительно важное.

Внезапные порывы делиться всем и вся

Спустя недели после отказа от Фейсбука я все еще испытывал острое желание поделиться чем-нибудь со своими онлайн «друзьями». Стоило интересной и умной мысли прозвучать в моей голове, и я сразу думал: «Да, нужно запостить это как можно скорее». Или же я делал качественный снимок и тут же говорил себе: «Так, нужно выложить эту фотографию».

В прошлом я делился самыми лакомыми кусочками автоматически, по привычке. Спустя время я проверял, что писали по этому поводу другие пользователи. Они оставляли десятки самых разных комментариев, но их отзывы почему-то не трогали меня. Я не чувствовал эмоциональной отдачи.

Не имея возможности выкладывать фрагменты своей жизни на всеобщее обозрение на протяжении этих 30 дней, я просто наблюдал за своими чувствами. Я заметил, что желание делиться никуда не исчезло, оно сохранилось, перешло в режим реального времени. До этого, надо признать, я в настоящем моменте отсутствовал. Что бы ни происходило в моей жизни, я думал только о том, как бы поделиться этим со своими сетевыми друзьями.

В определенный момент я перестал рефлекторно реагировать на желание делиться чем-то с другими в сети – и это сделало меня чувствительным ко всему, что происходит в непосредственной близости. Я словно вернулся в жизнь! Я перестал отвлекаться на мысли о дистанцированном общении и вместо этого стал общаться с теми, кто рядом со мной. Чем бы я ни занимался теперь, я погружался в это гораздо глубже. Сначала перемена эта была тонкой и едва заметной, но теперь я в полной мере ощущаю позитивный сдвиг.

В течение последних двух лет я считал себя обязанным делиться каждым мало-мальским событием своей жизни со своими интернет-друзьями (большую часть которых я никогда не видел вживую). Люди жаловались, если мои статусы не обновлялись продолжительное время. Многие благодарили меня за удачный, интересный пост.

Теперь же, отказавшись от этой зависимости, я отчетливо вижу, в каком тупике находился все это время. Мое поведение было обусловлено социальной сетью, и это нельзя назвать осознанным выбором – я бы никогда не пошел на это сам, обдуманно. Приятно вновь ощутить контроль над этой частью жизни.

Импульсивное желание делиться новостями из личной жизни осталось даже по прошествии 30 дней. Но сейчас оно стремительно ослабевает, замещается стремлением быть «здесь и сейчас», присутствовать в том, что происходит рядом со мной. В общем, делиться чем-то с другими приятно в любом случае, но делать это стоит обдуманно, а не импульсивно.

Индивидуальное превращается в коллективное

Фейсбук способен уместить в одном потоке столько совершенно разных ветвей общения, что зачастую это ведет к деперсонализации. Привыкнув общаться в таком режиме с большим количеством людей одновременно, я перестал воспринимать своих «друзей» как индивидов, они стали казаться мне чем-то вроде сети, огромного пузыря, электронной толпы.

Кому были адресованы все мои обновления, мои статусы? К кому из друзей я обращался? По правде говоря, ни к кому конкретно. В качестве получателя выступал безликий коллектив, масса.

Если я вешал что-то кому-то на стену, я обращался не только к хозяину этой страницы, но и ко всем, кто знает и видит его. Да и приватные сообщения не были чем-то по-настоящему личным. Так называемые друзья оказывались легко взаимозаменяемыми собеседниками, подобно роботам.

Пожалуй, самым удивительным после отказа от сетевого общения для меня было то, что скучал я лишь по немногим. Мне вообще было трудно вспоминать о своих интернет-друзьях как о живых индивидах. Все они были частичками коллективного целого. Отключившись от этого коллективного целого, у меня не было ощущения, что я потерял настоящих людей. Честно говоря, я с трудом вспоминаю имена тех, с кем я каждый день общался в сети. В какой-то момент я перестал понимать, где Семь из девяти, а где Три из пяти[22].

Жизнь без Фейсбука не казалась мне разрывом с сотнями реально существующих друзей. Я не жалел об этом и не скучал по кому-то в отдельности: мне казалось, что я ухожу от безликой массы. Вместе с Фейсбуком из моей жизни исчез именно коллектив, и я об этом не сожалею.

Я продолжал общение с теми людьми из числа онлайн собеседников, с которыми встречался в реальной жизни хотя бы однажды. То есть, оказалось, что для поддержания контакта с живыми индивидами Фейсбук мне совсем не нужен. Так что отказ от него нисколько не повлиял на мое общение с «живыми» людьми.

Я понимаю, что это может звучать странно, но объяснить лучше у меня не получится. Количество друзей на моей странице в Фейсбуке переваливало за 5 тысяч – я был довольно активным пользователем. Имея я в друзьях человек 100, я бы, может, и не чувствовал, что общаюсь с неким коллективным целым.

Полагаю, вы представляете, что однажды на меня накатилось крайне неприятное осознание того, что я общаюсь с безликой человеческой массой. Я крайне рад, что вырвался из этих сетей, меньше всего мне хотелось бы раствориться в них. Мне приятно ощущать тишину и нравится осознавать, что я больше не слышу тысячеголосого гула чьих-то мыслей, несущихся непрерывной новостной лентой через мое сознание. Я снова слышу свой собственный голос, свои мысли, и теперь они спокойны и связны, как никогда.

Фейсбук создает иллюзию социализации

Я наполовину интроверт, наполовину экстраверт. В детстве я был крайне замкнутым. В детском саду я мог целый день провести в песочнице: компания самого себя полностью устраивала меня. При этом мне не было одиноко. Просто лепить куличи из песка было интереснее, чем играть с людьми.

Но с возрастом я становился все более открытым. Отчасти это был мой осознанный выбор. Я через силу осваивал навыки социального поведения и наверстывал все, от чего отказывался раньше.

Говорят, что если ты интроверт, то батарейки ты будешь заряжать в одиночестве, а если экстраверт, то сделаешь это в компании друзей. Ко мне эта метафора мало применима. Я во всем ищу равновесие, стараюсь чередовать черное с белым. После длительного уединения мне нестерпимо хочется оказаться среди людей. Но после насыщенной общественной жизни я устремляюсь в свою укромную пещеру и некоторое время веду жизнь затворника.

Жизнь в Фейсбуке наполняла мои легкие воздухом общения, создавала эффект присутствия и социальной активности – но это чувство было ложным. Это сравнимо с тем, как если бы я пил соленую воду вместо пресной, чтобы утолить жажду. У меня было ощущение, что я активно социализируюсь, однако даже после продолжительной «работы» в таком виртуальном ключе чувство голода меня не покидало, я не получал удовлетворения своих социальных потребностей. Никакая сетевая деятельность не сможет заменить общения лицом к лицу – только живое общение способно перезарядить мои батареи.

После ухода из Фейсбука я стал гораздо общительнее в настоящей жизни. Даже во время работы я уделял время общению со случайными людьми, часто шутил и веселился. И это удивительно, ведь еще недавно я был затворником в реальной жизни.

Фейсбук: компьютерное, а не человеческое общение

Что происходит, когда вы пользуетесь Фейсбуком? Вы просто вводите или считываете единицы маловажной информации с электронного устройства (будь то компьютер, мобильный телефон, ай-какой-угодно-фон…).

Когда в следующий раз зайдете на свою страницу, остановитесь на несколько мгновений, посмотрите на реальное положение дел. Чем вы заняты на самом деле? Кто рядом с вами? Что это дает вашей жизни? Что, если вы проведете за этим занятием еще лет 20? Что вы ожидаете получить от этого?

Можете называть это социальной сетевой деятельностью, но это не так. Настоящий социальный опыт возможен только лицом к лицу с другим человеком, а не с компьютером в пустой комнате.

Живому, личному общению присуща колоссальная глубина, способная обогатить всех участников процесса – Интернет не способен заменить ее ничем (по крайней мере, сегодня технологии еще не перешли таких границ).

В чем-то послании «Обнимаю» нет и намека на настоящее объятие. Смайлик – еще не улыбка. Вы просто нажимаете кнопки.

Я скажу больше: Фейсбук – это вообще не социальная сеть. Это антисоциальная сеть, способ бегства от людей.

Если вы не согласны, скажите мне это в лицо. Если же вы собираетесь ответить мне, набрав некий текст на своем планшете, вы только доказываете мою правоту. Знаю, это звучит жестоко.

Друг – не обязательно друг

У меня нет проблем с восприятием людей, какую бы жизнь они ни вели. Но если говорить о тех, с кем меня связывают прочные отношения, то среди них нет никого, с кем бы я хотел развивать отношения посредством Фейсбука.

Разница в возрасте играет здесь существенную роль. Большая часть моих друзей в Фейсбуке были молодыми людьми в возрасте 20–25 лет. Уверен, что это самая многочисленная демографическая группа, представленная на этом ресурсе. Среди читателей моего блога эта возрастная категория читателей так же составляет большинство, и значительная часть моих статей адресована именно им.

Я понимаю, что значит быть 20-летним человеком в наши дни, и я могу быть полезным другом для людей той возрастной группы, однако не уверен, что кто-то из них сможет быть настоящим другом мне – такое бывает крайне редко. Им просто не хватает жизненного опыта, чтобы они могли ценить настоящую дружбу, мы по-разному смотрим на отношения между людьми.

Для этого возраста характерны душевные метания, бесконечные эксперименты с целью поиска смысла жизни. Если вы тоже относитесь к этой группе людей, то, чтобы разобраться с карьерной частью жизни, вам нужно выяснить четыре вещи:

1) что может обеспечить вам доход;

2) какие из имеющихся у вас навыков и талантов вы могли бы развивать;

3) что вам нравится делать;

4) что вы можете дать.

Нужно приложить некоторые усилия, чтобы найти ответы на эти вопросы. Еще больше усилий понадобится, чтобы оказаться в точке пересечения этих четырех линий и начать зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом, развиваясь в нем, и делать соответствующий вклад в свой личностный рост. Большинство знакомых мне 20-летних все еще старательно разбираются в этом, и вряд ли кто-то из них может помочь мне понять механизмы, скрытые глубоко внутри.

Мне нравится общаться с теми, кто моложе меня. С ними я сохраняю молодость сердца и свежесть ума. Их душевные чаяния и поиск дают мне почву для новых идей. Однако мне нужны друзья постарше, люди опытные – те, кому сейчас за 40, 50 и больше. Я получаю пользу от их опыта и мудрости. Но здесь важно соблюдать баланс, иначе жизнь теряет искру, и ты становишься инертным в социальном отношении. Ты перестаешь ценить своих друзей, принимаешь их как нечто должное. В прошлом году я заметил, что сам угодил в эту ловушку. Настало время перетасовать колоду, вернуть жизни равновесие.

Фейсбук нарушил мой жизненный баланс, и в этом суть проблемы. Я стал тратить уйму времени на общение с теми, кто едва ли достиг половины моего возраста. Это привело к некоторой деградации мышления, я стал думать незрело. Стоило мне бросить Фейсбук, и жизнь сама возвратила утраченное равновесие. Это влечет за собой и другие позитивные перемены: например, большинство проблем решается легче, если подходишь к ним не с энергией и пылом 20-летнего человека, а со строгостью 40-летнего, или терпением 50-летнего человека.

Спросите себя, какой бы стала ваша жизнь, если бы 80–90 % всего времени вы проводили в компании людей, вдвое младше вас. Только представьте, как бы это расшатало вашу социальную жизнь.

На протяжении многих лет эта часть жизни была трудно контролируемой. Потребовалось немало времени, чтобы осознать простой факт: мои интернет-друзья и друзья живые происходят из совершенно разных, не пересекающихся кругов.

Я бы вряд ли смог общаться вживую с большей частью друзей из Фейсбука. Наше общение было бы неравноценным, у нас бы нашлось мало общего. Поэтому даже странно называть их друзьями, как я обычно называю тех, с кем общаюсь лично.

В общем, мне пришлось признать: не стоит ждать каких-то озарений от общения с людьми моложе меня, какими бы образованными, открытыми и добросердечными они ни были. Это озарение приходит само собой каждый раз, когда я оставляю двери и окна (в переносном смысле, конечно) открытыми настежь, поскольку моя основная аудитория – это люди, которым за 20. Я позволяю слишком многим стать моими друзьями, и это неизбежно ведет к нарушению баланса моей повседневной жизни, к застою. Сохраняется лишь иллюзия свежести. К сожалению, не сразу это понимаешь.

Мне пришлось намеренно закрыть многие дороги, ведущие в мою жизнь, дабы вернуть ей былое равновесие. Я выбирал общение с теми, кто был равным мне или превосходил в жизненном опыте и знаниях, с теми, кто мог обогатить мою жизнь. Мне интересно общаться с молодыми, но только не тогда, когда их сотни. В общем, это одна из причин, почему Фейсбук оказался мне не нужен: я наивно ожидал, что мои читатели окажутся моими учителями.

Фейсбуком управляют одержимые

Возможно, я скажу очевидную вещь, но фейсбуковые друзья, с которыми вы общаетесь чаще всего, наиболее склонны к зависимости. Они оставляют больше комментариев и чаще обновляют статус только потому, что проводят в сети сутки напролет. В итоге вы уделяете больше внимания тем, кто является подлинным интернет-наркоманом.

Короче говоря, вы тратите время на общение с теми, кто его, время, ни во что не ставит. Это чревато множеством неблагоприятных последствий: вы, например, рискуете стать крайне зависимым от пользования ресурсом, и начинаете делать заметки ради самих заметок.

А теперь подумайте, как общение с этими одержимыми людьми скажется на вас с течением времени? Чем больше вы сближаетесь с ними, тем глубже сети Фейсбука затягивают вас и тем больше вы тратите своего времени.

Я задал себе такой вопрос, покинув Фейсбук: должен ли я уделять столько внимания самым закоренелым сетевым наркоманам?

Не спорю: среди одержимых сетевой зависимостью встречаются люди образованные, полезные, ориентированные на развитие, но их зависимость сковывает их амбиции, и в итоге они никуда не продвигаются по жизни. Не удивительно, что большинство из них терпят финансовые лишения. Трудно зарабатывать деньги, когда просаживаешь дни напролет в сети.

После ухода из Фейсбука я естественным образом исчез с радаров сетеголиков. Я перестал быть объектом их влияния, силу и масштаб которого недооценивал. Освобождение из этого порочного круга было мудрым выбором. Стоило сделать это гораздо раньше.

Фейсбук – социализация для ленивых

Социальные сети расхолаживают. Становишься лентяем в социальном плане. Пара кликов, и вы окунаетесь в опьяняющую иллюзию активного социального действия.

Но так ли это на самом деле? Наслаждаетесь ли вы интеллектуально насыщенным личным общением с этими друзьями? Или же вы просто обмениваетесь остроумными колкостями? Как глубоко вы цените эти отношения? Вы действительно хотели такого общения? Или вы тратите время впустую, кликая по ссылкам, набирая тексты, и убеждаете себя в том, будто социально активны?

А чем еще, кроме сетевой активности, вы могли бы заниматься?

Можно было бы заняться танцами или пойти со своим парнем (девушкой) на театральное представление. У вас никого нет? Интересно, почему? Человек, обладающий навыками социального действия хотя бы наполовину, может изменить это в два счета. Может, Интернет стал для вас социальным убежищем? Вас тревожит сама мысль, что нужно общаться с живыми и малознакомыми людьми? Это слабая позиция, но практика поможет преодолеть этот барьер.

Иногда полезно поговорить с людьми, которые уже чего-то достигли в жизни, о том, как улучшить свое финансовое положение. Нет богатых друзей? Думаешь, найдешь их в Фейсбуке?

Настало время остановиться и посмотреть, чего ты добился. Социальная сеть изменила твою жизнь к лучшему? Она как-то способствовала появлению в твоей жизни образованных наставников, важных связей, отношений, которые бы развивали тебя? Или же все свелось к тому, что ты дрейфуешь в море таких же, как и ты, потерянных людей?

Зависание в Фейсбуке не дало мне в социальном плане ничего, что я мог бы по-настоящему оценить. У меня время от времени завязывались там интересные беседы, но не настолько, чтобы стоило тратить на них свое время.

Личное общение дается сложнее, это правда. Используя Фейсбук, слабо социализированный человек может прикидываться, что с людьми он чувствует себя как рыба в воде. Для этого нужно только одно: постоянно сидеть в сети. Но разве это что-то меняет? Вы как были человеком, ограниченным в способности идти на живой контакт, так им и останетесь. Будьте осторожны: ваши социальные навыки могут атрофироваться до состояния, в котором вы только и сможете, что сидеть безвылазно в сети, питая себя иллюзией, будто проживаете настоящую жизнь.

Не ищите легких путей, ставьте перед собой новые социальные задачи. В противном случае, с каждым годом вы будете только слабеть.

Фейсбук: дорогостоящий способ создавать видимость

Сейчас много говорят о важности социальных сетей в контексте бизнеса. Большинство голосов, однако, принадлежит тем, кто старается выжать из этого деньги. Относитесь с осторожностью к советам тех, кто сам торгует рогами и копытами.

С точки зрения бизнеса использование социальных сетей полезно в том смысле, что вы делаете себе рекламу: о вас узнают многие. То, что вас замечают, – это хорошо, просто класс. Чем больше о вас знают (нужные люди), тем лучше идут ваши дела. И здесь нет ничего плохого.

Однако не все методы одинаково хороши. Использование Фейсбука для саморекламы может вылететь вам в копеечку. Повышая свою видимость, вы также повышаете и свою уязвимость, доступность.

Если у вас есть страница в Фейсбуке, вы можете получать сообщения от любого пользователя. Сейчас эта функция действует на сервисе автоматически, ее невозможно отменить. Кто угодно может отправлять вам сообщения. Ко мне каждый день приходили сообщения от людей, которых я ни разу не видел. Почему? Потому что у них была такая возможность. Фейсбук развязал им руки. Им не нужно было моего разрешения. Даже моим не-друзьям Фейсбук разрешил заваливать меня электронной корреспонденцией, когда им взбредет в голову. Может, это какая-то неполадка, но именно так обстояли дела с моей точки зрения.

Если на вашей странице в Фейсбуке открыта стена, люди могут оставлять на ней различные комментарии. Если у вас есть фанатская страничка, ее могут загадить «лайками», комментариями и спамом, и вам вряд ли удастся ввести на ней карантин. С этим придется мириться. Когда речь идет о небольшом количестве людей, в открытости ничего дурного нет (например, если с помощью этой опции вы хотите расширить круг своего общения).

Если же у вас сотни и тысячи друзей, вы просто не в состоянии регулировать баланс видимости и доступности. Чем популярнее ваша страница в Фейсбуке, тем больше людей могут вмешиваться в вашу жизнь: отправлять сообщения, комментировать стену, приглашать на мероприятия и в группы. В итоге наступает момент, когда коммуникация становится либо неуправляемой, либо совершенно бессмысленной.

Да, благодаря Фейсбуку я стал популярнее, и мои работы стали доступны многим людям, часть которых могла бы и не узнать о них. Однако расплачиваться за популярность приходится тотальной открытостью, прозрачностью и доступностью. Для меня эта цена оказалась чересчур высокой. Я с радостью помогаю людям, но не могу же я быть другом и лекарем для тысяч! Я просто не в состоянии разорваться на всех.

Я с облегчением вздохнул, когда Фейсбук исчез из моей жизни. Знаете, даже через 30 дней я не перестаю радоваться этому. Так хорошо, когда никто не лезет в твою жизнь. Наконец-то я могу подумать и решить, чего я хочу сам, что я могу дать людям. Раньше единственное, что я чувствовал, – это изнурительное утомление от нескончаемых запросов и сообщений от других. Как ни крути, игра не стоит свеч. Есть гораздо более простые и эффективные способы заявить о себе, не угрожающие приватности. Можно, например, дать интервью.

А что с Твиттером?

У меня есть аккаунт в Твиттере, и я его до сих пор использую – в его отношении никаких мер не принималось.

В Твиттере нет проблемы доступности: тебе не обязательно иметь ящик для входящих сообщений, если ты ни на кого не подписан. Даже если бы у меня был ящик, это не было бы так ужасно: в Твиттере установлено ограничение в 140 символов на сообщение. А я решил и вовсе без ящика обойтись, чтобы не беспокоиться о том, что кто-то ждет моего ответа на свое сообщение. Похоже, что это никого особо не расстраивает, и никто не считает это этической проблемой Твиттера: у вас могут быть тысячи подписчиков, но вы можете обойтись без них. В общем, здесь я не провожу бессонные ночи.

Время от времени я бегло просматриваю сообщения, оставленные мне (чаще всего, чтобы изучить ответы на какой-нибудь свой публично заданный вопрос), но на сообщения типа «ответ Стиву Павлине» особого внимания не обращаю, так как в большинстве случаев это просто ретвиты моих постов. Так что знайте: если вы собирались привлечь мое внимание каким-нибудь постом, есть все шансы, что я его не увидел.

Я пользуюсь Твиттером в режиме радиостанции – оставляю какие-то заметки, и все. От него нет такой головной боли, как от Фейсбука. Даже если количество моих подписчиков удваивается, мне не нужно проводить больше времени на сервисе, чтобы поддерживать свой аккаунт.

Я удалил свой аккаунт в Linkedin вместе с Фейсбуком. Linkedin считается сетевым бизнес-ресурсом, и у меня там было около 350 контактов, однако с самого начала я считал его до невозможного бесполезным, так что удалил его без задней мысли.

Тридцать дней без Фейсбука: попробуйте сами

Если на вас лежит хотя бы тень сомнения относительно целесообразности использования Фейсбука, я настоятельно рекомендую вам попробовать соблюсти 30-дневный пост.

Это сделать просто, поскольку Фейсбук позволяет деактивировать или вовсе удалить свой аккаунт (временно или навсегда), но сохранить содержимое. Если решите вернуться, то сделаете это в 2 клика: восстановится все, включая фотографии, стену и т. п.

Технически это выглядит так: заходите на свою страницу, кликаете на Аккаунт, затем Настройки аккаунта. Внизу страницы нажимаете «деактивировать». Далее следуйте инструкциям. Эта операция оставит в живых всю вашу информацию, но выведет профиль в офлайн. Вы станете невидимыми для остальных. Чтобы восстановить аккаунт, просто зайдите на свою страницу и кликните по той же ссылке.

Если вам интересно поддерживать связь с кем-то из Фейсбука, просто отправьте им личные сообщения перед удалением страницы, поставьте их в известность о своих планах, оставьте номер телефона, почтовый адрес или любую другую контактную информацию, чтобы эти люди могли найти вас в реальном мире.

Я за испытания в любом виде. Активный пользователь Фейсбука, решившийся на 30-дневный марафон без оного, обретет на финишной прямой ясное понимание его роли в своей жизни. Лично я уже через несколько дней понял, что плюсы использования этого ресурса не стоят затраченных усилий, но позже осознал и гораздо более тонкие моменты.

Это ваша жизнь. Только вы можете решить, полезна ли для вас онлайн активность. Не нужно делать что-то автоматически, повинуясь каким-то условностям.

Что до меня, то я не собираюсь возвращаться в Фейсбук. Сопротивление – это серьезно!

Обнимаю.

Деньги, богатство, бизнес

10 причин, по которым не нужно никогда устраиваться на работу

(Перевод А. Жежеры)

Исключительно ради шутки я недавно спросил у Эрин: «Тебе не кажется, что сейчас, когда дети пошли в летнюю школу, для тебя как раз самое время найти работу? Я уже не могу смотреть, как ты слоняешься без дела столько времени».

Она улыбнулась и сказала: «Я была безработной так долго. Мне это нравится!»

Мы оба были безработными с 90-х годов (я единственный раз работал по найму в 1992 году), поэтому отлично знаем, каково это. В семейном кругу мы любим подшучивать друг над другом: «Может, тебе стоило бы устроиться на работу? Сколько можно отлынивать от исполнения своего гражданского долга?»

Это похоже на сцену из фильма «Три чудика», когда Мо сказал Кудряшке, что пора устроиться на работу, а тот отшатнулся: «Нет, пожалуйста… Все что угодно, но только не это!»

Забавно: когда люди достигают определенного возраста (например, оканчивают колледж), они считают, что настала пора идти на поиски работы. Однако, как это часто бывает, тот факт, что так делают все, вовсе не означает, что это – хорошая идея. Если вы достаточно разумны, то понимаете, что устройство на работу – это один из наихудших способов содержать себя. Есть гораздо лучшие способы заработать себе на жизнь, чем подписывать кабальный договор и продаваться в рабство.

Вот несколько причин, по которым вам стоит сделать все, что в ваших силах, чтобы избежать устройства на работу.

1. Способ для тупиц

Устроиться на работу и обменивать свое время на деньги может показаться на первый взгляд хорошей идеей. В ней есть только одна проблема – это глупо! Это самый глупый способ получения дохода. Это просто-напросто способ для тупиц.

Почему устраиваться на работу так глупо? Потому что вам платят только тогда, когда вы работаете. Видите проблему? Или вы уже одурачены настолько, что считаете разумным и обоснованным получать доход только тогда, когда идет ваше рабочее время? А вам не приходило в голову, что было бы гораздо лучше получать деньги даже в то время, когда вы не работаете? Кто научил вас, что зарабатывать можно только во время работы? Не другой ли одураченный сотрудник?

Вам не кажется, что ваша жизнь могла бы стать значительно проще, если бы вам платили не только тогда, когда вы работаете, но и тогда, когда вы ужинаете, спите или играете с детьми? Почему бы не получать доход круглосуточно, независимо от того, работаете вы или нет? Ведь ваши комнатные растения растут даже в то время, когда вы за ними не приглядываете. Так почему бы вашему банковскому счету не расти тем же образом?

Кого волнует то, сколько времени вы проработали? Лишь пару-тройку людей на всей планете интересует количество часов, проведенных вами в офисе. Большинство из нас даже не заметит, проработали вы 6 часов в неделю или все 60. Но если вы можете предложить что-то ценное, то большинство из нас будут счастливы вытащить свои бумажники и заплатить за это. Нас не волнует ваше время – нам важно лишь заплатить за ценность, значимость и полезность того, что мы получаем. Разве вас волнует, сколько времени мне потребовалось для написания этой статьи? Вы бы заплатили за нее вдвое дороже, если бы у меня ушло на нее 6 часов вместо 3?

Не-тупицы часто начинают с традиционного пути дохода для тупиц. Так что не огорчайтесь, если вы только сейчас начинаете понимать, что вас обводят вокруг пальца. Не-тупицы в конце концов понимают, что обменивать время на деньги – чрезвычайно глупый способ зарабатывать и что должен существовать способ получше. И он, конечно же, существует. Ключевой момент – отделить производимую вами ценность от вашего времени.

Умные люди строят системы, которые генерируют доход (в особенности пассивный) круглосуточно. Это может быть начало своего бизнеса, открытие веб-сайта, инвестирование или получение авторских отчислений за какую-либо творческую работу. Система приносит людям пользу, вырабатывая при этом доход, и, будучи в движении, работает без перебоев независимо от того, уделяете вы ей время или нет. С этого момента основная часть вашего времени может быть направлена на увеличение дохода (путем улучшения существующей системы или запуска новых) вместо того, чтобы просто поддерживать его на одном уровне.

Мой веб-сайт является примером такой системы. На время написания этой статьи он генерирует для меня около $9000 в месяц (обновленные данные по состоянию на 31 октября 2006 года: $40 000 в месяц) и не является единственным источником моего дохода. Я пишу каждую статью только один раз (фиксированное вложение времени), а люди извлекают из них пользу год за годом. Веб-сервер передает им эту пользу, а другие системы (большинство из которых я не создавал и не имею понятия о том, как они работают) собирают доход и автоматически кладут его на мой банковский счет. Этот доход не совсем пассивен, но я люблю писать и делал бы это даже бесплатно. Но ведь мне же потребовалась уйма денег, чтобы запустить дело, не так ли? Хм, ну конечно, $9 сегодня – огромная сумма (стоимость регистрации домена). Все остальное было чистой прибылью.

Конечно, потребуется предварительно затратить некоторое время и усилия, чтобы разработать и внедрить вашу собственную систему генерирования дохода. Но вам не нужно заново изобретать колесо – вполне можно использовать существующие системы наподобие рекламных сетей и партнерских программ. После запуска системы вам больше не придется так много работать, чтобы поддерживать свое существование. Разве не замечательно было бы отправиться с супругой в ресторан, зная, что, пока вы ужинаете, вы зарабатываете деньги? Если вам нравится работать много часов подряд, потому что вы получаете удовольствие от работы, – пожалуйста, сколько угодно. Нравится сидеть, ничего не делая, – на здоровье. До тех пор, пока ваша система приносит пользу другим людям, вам будут платить независимо от того, работаете вы или нет.

В вашем местном книжном магазине наверняка полно описаний работоспособных систем – придуманных, проверенных и отлаженных другими людьми. Никто не рождается со знанием того, как открыть свое дело или получать доход от инвестиций, но вы легко можете этому научиться. Сколько времени это у вас займет – неважно, ведь время пройдет в любом случае. В какой-то момент в будущем вы можете оказаться владельцем системы, генерирующей доход, а не пожизненным рабом, вкалывающим за зарплату. Это не тот случай, когда «или все, или ничего». Если ваша система производит всего несколько сотен долларов в месяц, это уже существенный шаг в правильном направлении.

2. Ограниченный опыт

Многие говорят, что «важно устроиться на работу, чтобы получить опыт». Но это все равно что сказать: «Вам следует играть в гольф, чтобы получить опыт игры в гольф». Вы получаете опыт из жизни, независимо от того, есть у вас работа или нет. Любая работа способна дать лишь опыт этой работы, но ведь вы получаете опыт, занимаясь практически чем угодно, так что реальных преимуществ у работы нет. Посидите пару лет, ничего не делая, и вы сможете назвать себя опытным философом, мастером медитации или политиком.

Проблема с получением опыта на какой-либо работе заключается в том, что, как правило, вы просто повторяете одни и те же действия снова и снова, значит и опыт будет весьма ограниченный. Вначале вы узнаете много нового, но уже совсем скоро наступает застой. Из-за этого вы упускаете возможность получения другого опыта, который был бы значительно более ценным. И если ваш ограниченный набор знаний и умений когда-либо устареет, то весь ваш опыт не будет стоить и ломаного гроша. Спросите себя, какой опыт, приобретаемый вами сейчас, не потеряет свою ценность и через 20–30 лет? Будет ли тогда вообще существовать ваша работа?

Подумайте вот над чем. Какой опыт вы хотели бы скорее приобрести? Умение отлично выполнять некую определенную работу – то есть такое знание, которое вы сможете превратить в доход, только обменивая свое время на деньги? Или же знание того, как достичь финансового изобилия на всю оставшуюся жизнь, никогда более не нуждаясь для этого в работе? Не знаю, как вы, а я бы предпочел последнее. В реальном мире такое знание гораздо более полезно, не так ли?

3. Пожизненное приручение

Устройство на работу напоминает запись на участие в программе по приручению человека. Вы учитесь быть хорошим домашним животным.

Оглянитесь вокруг. Посмотрите внимательно. Что вы видите? Вокруг есть действительно свободные люди? Или вы живете в клетке для бессознательных животных? Как продвигается ваша дрессировка послушности? Вознаграждает ли вас хозяин за хорошее поведение? Наказывает ли он вас, если вам не удалось выполнить его команду?

Осталась ли в вас хоть малая искра свободной воли? Или приручение на всю жизнь превратило вас в домашнюю зверушку?

Люди не должны воспитываться в клетках. Бедняги…

4. Надо прокормить слишком много ртов

С дохода работника в налоговую службу идут очень большие отчисления. В США примерно половина вашего жалованья будет уходить на налоги. Налоговая система разработана так, чтобы скрыть реальное количество теряемых вами денег: часть этих налогов платит ваш работодатель, а часть – вычитается из вашей зарплаты. Однако вы можете быть уверены в том, что с точки зрения работодателя все эти налоги являются частью вашей зарплаты, так же как и все прочие получаемые вами бонусы, премии и т. д. Учитывается даже аренда занимаемой вами офисной площади, так что для покрытия этих расходов вы должны произвести значительно больше пользы для своего рабовладельца. Возможно, вы чувствуете поддержку со стороны своей компании, но имейте в виду, что вы платите за нее из своего кармана.

Другая часть вашего дохода попадает к владельцам бизнеса и инвесторам. Надо кормить слишком много ртов.

Несложно понять, почему именно работники платят наибольший относительно своих доходов налог. В конце концов, кто контролирует налоговую систему? Собственники и инвесторы или же наемные работники?

Вам оплачивают лишь часть реально сделанной вами работы. Ваша настоящая зарплата может быть в 3 раза выше, но большую часть этих денег вы никогда не увидите. Она идет прямиком в карманы других людей.

Какой же вы щедрый человек!

5. Слишком рискованно

Многие работники верят, что устройство на работу – самый надежный и безопасный способ содержать себя.

Идиоты.

Влияние общественного мнения потрясающе. Оно может заставить людей поверить во что-либо, прямо противоположное истине.

Можете ли вы чувствовать себя в безопасности, если кто-то способен всего двумя словами («Вы уволены») полностью лишить вас дохода? Разве иметь один-единственный источник дохода более безопасно и надежно, чем иметь десяток таких источников?

Мысль о том, что работа – это наиболее надежный и безопасный способ получения дохода, просто глупа. Вы не можете чувствовать себя в безопасности, если не управляете ситуацией – а ведь работники управляют ей меньше всех остальных. Если вы работник, то ваша настоящая должность должна называться «профессиональный азартный игрок».

6. Злой хозяин-бык

Когда вы встречаете идиота в мире предпринимательства, то можете развернуться и пойти в другую сторону. Встретив идиота в корпоративном мире, вам придется, развернувшись, сказать: «Простите, босс».

Вы знаете, что слово «босс» происходит от датского слова baas, которое первоначально означало «хозяин»? Другое значение этого слова – «корова» или «бык». А во многих видеоиграх «босс» – это большой злодей, которого надо убить в конце уровня.

Итак, если ваш босс действительно «злой коровий хозяин», то кто же тогда вы? А никто. Так, кучка навоза.

Кто ваш папочка?

7. Выпрашивание денег

Когда вы хотите увеличить свой доход, приходится ли вам делать стойку и просить у хозяина больше денег? Хорошо ли вы чувствуете себя, получив немного добавки своего любимого «Pedigree Pal»?

Или же вы вправе сами определять размер своего дохода, не спрашивая на это чьего-либо разрешения, кроме своего собственного?

Если у вас есть бизнес и один из клиентов говорит вам «нет», то вы просто произносите: «Следующий».

8. Однобокая социальная жизнь

Большое количество людей ставят работу на первое место в своей социальной жизни. Они общаются с одними и теми же людьми, вкалывающими в одной и той же области. Такие «кровосмесительные» отношения представляют собой социальный тупик. Считается, что день прошел отлично, если вы долго и доверительно разговаривали с сотрудниками, в результате чего решили ввести новый цвет на упаковку продукции, отложить выход последней версии Windows или внепланово доставить дополнительную партию шариковых ручек. Подумайте, каково было бы выйти на улицу и поговорить с незнакомцем. О… ужас. Лучше оставаться внутри, тут безопаснее.

Если один из ваших коллег по рабству продался другому хозяину, теряете ли вы друга? Если ваша работа – преимущественно мужское занятие, означает ли это, что вы напрочь лишены возможности общаться с женщинами по рангу выше продавца или секретарши? Почему бы вместо того, чтобы позволять своему хозяину выбирать ваш круг общения, не сделать это самостоятельно? Хотите верьте, хотите нет, но на нашей планете есть места, где собираются свободные люди. Только остерегайтесь этих безработных ребят – они не совсем нормальные!

9. Потеря свободы

Чтобы приручить человека и сделать из него работника, требуется много усилий. Первое, что необходимо сделать, – это сломать его независимость и отобрать свободную волю. Неплохой способ – дать ему увесистое руководство, напичканное бессмысленными нормами и правилами. Это сделает нового работника более послушным, заставит его постоянно находиться в страхе быть наказанным непонятно за что. Таким образом, работник, скорее всего, придет к заключению, что самое безопасное – безоговорочно повиноваться командам хозяина. Добавьте немного офисной политики, и все – новоиспеченный раб готов.

Чтобы воспитать в работниках покорность, надо научить их как следует одеваться, разговаривать, двигаться и т. д. Мы же не можем позволить работнику думать за себя самому? Это бы все разрушило.

Боже упаси вас поставить на свой стол цветы, если это противоречит политике компании! О нет, это конец света! У Синди на столе цветы! Позовите охрану! Отправьте Синди еще раз на курсы гигиены и стерильности!

Свободные люди вполне естественно считают такие правила и нормы глупостью. Единственное необходимое для них правило – это «Будь умен. Будь разборчив. Делай то, что ты любишь. Получай удовольствие».

10. Превращение в труса

Вы замечали, что наемные работники имеют поразительную способность непрерывно скулить о проблемах своих компаний? На самом деле они не хотят решать их – они всего лишь хотят выговориться и объяснить, почему в этом виноват кто-то другой. Как будто устройство на работу высасывает из людей всю свободную волю и превращает их в бесхребетных трусов. Если вы не можете, не боясь увольнения, назвать своего босса козлом, то вы больше не свободны. Вы стали собственностью своего хозяина.

Если вы целыми днями работаете среди слабаков, думаете, это никак на вас не отразится? Отразится, да еще как. Когда вы принесете свои лучшие человеческие качества в жертву на алтарь страха – лишь вопрос времени. Сначала вы положите мужество… потом честность… затем прямоту и честь… и в конце концов – свою независимую волю. Вы продали свою человечность ни за что, обменяли ее на иллюзию. И теперь самый большой ваш страх – посмотреть в глаза правде, признать, кем вы стали.

Неважно, насколько далеко вы зашли в этом. Никогда не поздно вновь обрести мужество. Никогда!

Все еще хотите устроиться на работу?

Если сейчас вы – примерный, воспитанный работник, то вашей наиболее вероятной реакцией на вышеизложенное будет занятие оборонительной позиции. Это – часть вашего воспитания. Но если бы в том, что вы прочли выше, не было ни грамма правды, то у вас бы вообще не возникло никакой эмоциональной реакции. Я всего лишь напомнил вам то, что вы уже знали раньше. Вы можете сколько угодно отрицать существование клетки, но она все равно останется на том же месте. Возможно, все происходило настолько медленно, что до настоящего момента вы не обращали на нее внимания… Вы были подобно омару, наслаждающемуся приятной теплой ванной.

Если что-то из вышеизложенного взбесило вас, то это шаг в правильном направлении. По сравнению с апатией, гнев – более высокий уровень сознательности, и сердиться – гораздо лучше, чем пребывать в оцепенении. Любая эмоция (даже смятение) лучше апатии. Если вы проанализируете свои ощущения вместо того, чтобы подавлять их, то вскоре найдете в себе силы, чтобы стать храбрым. И когда это случится, у вас хватит мужества действительно что-то сделать с текущей ситуацией. Вы перестанете влачить существование прирученного домашнего животного и начнете жить как сильное человеческое существо, которым вам и положено быть.

Счастливый безработный

Какова же альтернатива устройству на работу? Она заключается в том, чтобы оставаться счастливым безработным всю жизнь и создавать доход другими способами. Осознайте, что вы зарабатываете деньги, предоставляя другим людям какую-то произведенную вами ценность, а не время. Найдите способ дать другим самое ценное, что есть у вас, и назначьте за это справедливую плату. Один из наиболее простых и доступных способов – открыть свое дело. Какую бы работу вы ни выполняли по найму, найдите способ предоставить создаваемую вами ценность непосредственно тому, кому она необходима. Вначале, чтобы запустить процесс, потребуется немного больше времени, однако приобретенная в результате свобода с лихвой окупит все первоначальные затраты времени и энергии. А уж затем на сдачу вы сможете купить свой собственный «Pedigree Pal».

И, конечно же, всем, чему вы попутно учитесь, вы можете делиться с другими, тем самым создавая еще большую ценность. Так что даже ваши ошибки можно превратить в деньги.

Вот несколько материалов, которые помогут вам начать. Ищите их на моем сайте http://www.stevepavlina.com.

♦ «Смелость жить сознательно» («The Courage To Live Consciously») – статья о том, как совершить переход к более осмысленным действиям.

♦ «Как сделать деньги, будучи безработным» («How to Make Money Without a Job») – аудио.

♦ «Как начать свой собственный бизнес» («Kick-start Your Own Business») – аудио.

♦ «Разбудите свои страстные чувства» («Embracing Your Passion») – аудио.

♦ «10 глупых ошибок, которые делают предприниматели-новички» («10 Stupid Mistakes Made by the Newly Self-Employed») – статья.

♦ «Как создать высокоэффективный веб-сайт (или блог)» («How to Build a High-Traffic Web Site (or Blog)») – статья.

♦ «Как сделать деньги из своего блога» («How to Make Money From Your Blog») – статья.

Один из самых больших страхов, с которым вы столкнетесь, – это страх того, что вам нечего предложить другим. «Может быть, работать по найму и получать почасовую оплату – это лучшее, на что я способен», «Может быть, моя стоимость не так уж и высока». Такой образ мыслей – всего лишь часть вашего социального воспитания. Это абсолютная чушь. Вам просто как следует промыли мозги. Стряхнув лапшу с ушей, вы поймете, что способны предложить другим огромную ценность, и что люди будут рады заплатить вам за это. Есть только одна вещь, мешающая вам увидеть правду, – страх.

Все, что вам необходимо – это смелость быть собой. Ваша истинная ценность заключена не в том, что вы делаете, а в том, кто вы есть. Все, что на самом деле вам требуется, – выразить свою сущность и показать ее миру. Вы постоянно слышали всевозможную ложь, утверждавшую, что вы не сможете этого сделать. Но ведь в любом случае вы так никогда и не познаете настоящего счастья и исполнения своих желаний, если не соберете всю необходимую для этого храбрость.

В следующий раз, когда кто-то скажет вам: «Устройся на работу», ответьте, как Кудряшка: «Нет, пожалуйста… Все что угодно, но только не это!» А потом дайте говорящему в глаз.

В глубине души вы уже знаете, что устройство на работу – не то, что вам надо. Так что не позволяйте никому говорить вам обратное. Учитесь доверять своей внутренней мудрости, даже если целый мир утверждает, что вы ошибаетесь. Много лет спустя вы оглянетесь и поймете, что это было одним из самых лучших решений, когда-либо принятых вами.

Как перестать жить от зарплаты до зарплаты

(Перевод Д. Вологи)

Жизнь от зарплаты до зарплаты – одна из самых распространенных ловушек, в которой оказываются люди (особенно часто это происходит в кризисные времена). Мало кто может позволить себе сменить работу или уволиться, когда денег едва ли хватает на пропитание.

Примерно 10 лет назад мы с Эрин оказались именно в такой ситуации. Бывало, что к концу месяца у нас оставалось меньше сотни долларов. Но в сравнении с предыдущими годами дела наши шли в гору – у нас, по крайней мере, не было долгов.

В целях экономии мы переехали в дешевую квартирку, однако совсем не по доброй воле: с прежнего места проживания нас попросили съехать из-за неуплаты.

Новая квартира располагалась на оживленной улице, и шум дорожного движения нередко служил причиной томительной бессонницы. Но хуже всего было, когда ночью под нашими окнами парковались машины, из которых орала музыка.

Мы оба работали на себя, поэтому формально было сложно назвать нашу ситуацию плачевной, ведь мы не жили от зарплаты до зарплаты (хотя условия были схожими). Мы оба нещадно вкалывали, но денег от этого больше не становилось. Их хватало, чтобы покрывать основные расходы, но на черный день откладывать было нечего.

В те далекие дни я пребывал в непрерывном стрессе. Любая неурядица (например, поломка автомобиля) приводила к затяжным финансовым затруднениям.

В конечном счете, мы выбрались из болота безденежья, и для этого не пришлось предпринимать каких-то действий – мы просто сменили психологическую установку.

Здесь я хочу поделиться своим опытом с теми, кто сегодня пытается выбраться из финансовой топи.

Берите на себя ответственность

Первым делом возьмите на себя всю ответственность за ситуацию, в которой вы оказались. Не ищите виноватых, не пеняйте на чей-то коварный умысел, на злой рок, на недостаток образования. Может, все эти факторы и замешаны в ваших неудачах, но сейчас об этом думать не надо, это вам не поможет.

Мне приходилось вступать в сомнительные соглашения, в результате которых я оказывался в дураках. И пока я помнил об этом, то не мог двигаться дальше. Прежде чем продолжить развитие, мне пришлось все простить, все забыть.

Нужно взять на себя 100-процентную ответственность за собственную финансовую жизнь. Все или ничего – другого не дано. Чтобы улучшить ситуацию, необходимо взвалить всю ее тяжесть на свои плечи. Прежде всего важна личная ответственность.

Даже если вы совместно владеете какими-либо активами, вы все равно должны быть 100-процентно ответственны. Нельзя распределять ответственность, даже поровну. Ответственность неделима. Можно умножать ее, но невозможно разделять ее на составные части. Они либо есть, либо ее нет.

Подумайте об этом. Если вы возлагаете на кого-то часть своей ответственности, вы лишаетесь ее целиком. Однажды «половинчатая» ответственность станет для вас поводом расслабиться, но в итоге все равно сыграет против вас. Перекидывая на кого-то ответственность за свое положение, вы становитесь безответственными. Так что здесь одно из двух: все или ничего.

Да, разговоры об ответственности звучат банально. И я бы не стал акцентировать на этом ваше внимание, но, к сожалению, именно здесь у большинства людей возникают проблемы. Они считают, что 80 % ответственности может быть более чем достаточно. Но это даже отдаленно не похоже на правду. Поймите раз и навсегда: 80 % ничем не отличается от нуля, когда речь идет об ответственности. Нельзя винить в безуспешности мир, экономику, своего мужа или кого-то еще.

Ответственность не означает, что вы должны взять вину за какое-то событие из прошлого на себя. Быть ответственным значит контролировать ситуацию. Ответственность – это возможность выбора того или иного ответа. Примите простую истину: в ваших силах изменить что угодно.

Вы немощны, если у вас нет 100-процентной ответственности. Если вы хотите перемен, нужно взять на себя все полномочия, без остатка. Но у вас ничего не получится, если хотя бы зернышко ответственности не будет вам принадлежать.

Я не говорю о том, что нужно контролировать обстоятельства – все до единого. Я лишь утверждаю, что за вами всегда сохраняется возможность ответа. Иной раз ваш ответ может быть ограниченным или бездейственным, но право держать ответ остается за вами в любом случае.

Даже если вы домохозяйка, возлагающая на мужа всю ответственность за семейный доход, я бы посоветовал вам изменить свою жизнь и для начала попробовать взять на себя личную ответственность – всю, без остатка. Не нужно считать себя невольным, беспомощным существом. Каждый человек – творческая натура, и вы не исключение. Ни за что никогда ни в коем случае не смейте винить своего супруга в том, что вам не хватает денег. Если вас не удовлетворяет ваше положение – вы его и меняйте. Механизмы могут быть самые разные: кто-то пилит мужа, чтобы он начал шевелиться, кто-то начинает зарабатывать сам; но в любом случае импульсом к переменам служит человеческая воля.

Нужно свыкнуться с мыслью, что только в ваших силах изменить ситуацию, никто другой этого за вас не сделает.

Снижайте затраты, но без фанатизма

В положении, когда нужно затянуть ремешок, люди часто начинают сокращать расходы, и в этом есть здравый смысл. Но я также видел людей, доводящих это до абсурда. Впадать в крайности – плохая стратегия.

Если вы привыкли жить на широкую ногу, вам не обязательно сокращать все расходы. Кому-то достаточно будет отказаться от кабельного телевидения и от дизайнерской одежды. Лично я однажды отказался от подписки на журналы, стал брать материалы о саморазвитии (книги, аудиозаписи, DVD) в местной библиотеке бесплатно. Согласитесь, это меры разумные.

Сокращать объем потребления вполне разумно, но снижать качество жизни совершенно безрассудно – так вы только загоняете себя в рамки мировоззрения бедности. Если вы искренне желаете минимализма в жизни, ничего плохого в этом нет – только не заявляйте, что вам нравятся лишения, если на самом деле это не так. Если вам по душе роскошь, честно признайтесь себе в этом. Никогда не притворяйтесь, что вы хотите чего-то другого, если не можете получить желаемое прямо сейчас.

Как отличить разумные сокращения расходов от неразумных? Разумные сокращения улучшают существование. «Ну наконец-то горы журналов перестанут копиться в углу, подпирая потолок!» Неразумные делают вас несчастными. «Некоторые видят в отсутствии автомобиля свободу, но я ненавижу ездить в магазин на автобусе».

Я знаю людей, готовых сделать крюк в 2,5 часа из-за экономии в 5 долларов. Это печально. Уверен, на какой-нибудь оживленной улице можно заработать гораздо больше подаянием за это же время. Не тратьте времени из-за пары жалких долларов. Вы заходите слишком далеко, если решаете сократить расходы на питание настолько, что в вашем рационе остаются только рис и бобы.

Расходуйте меньше денег, чтобы стать свободнее, освобождайте пространство для маневра, но не обрекайте себя на лишения, не отказывайтесь от того, что делает вас эффективнее – например, бытовые приборы, автомобиль, здоровая еда.

Имейте в виду, что основные затраты уходят на расходные материалы. Снижая расходы, вы экономите деньги. Не нужно продавать имущество, чтобы получить дополнительную наличность. Распродажа имущества не снизит ваших затрат, если только вы не решаете сбагрить приставку, чтобы не тратиться больше на видеоигры. Вполне нормально продавать ненужные вещи через eBay (мы с Эрин пару раз устраивали гаражную распродажу), – однако дополнительная наличность вряд ли исправит ситуацию: затраты остаются затратами. Избавляйтесь от хлама, но оставляйте нужные вещи.

И не нужно чахнуть над деньгами, уплывающими из ваших рук. Оно того не стоит. Некоторые люди сходят с ума по этому поводу. Они покупают самые дешевые вещи, и все постоянно ломается. Скупой платит дважды только в известном афоризме – в реальной жизни он платит трижды.

В стремлении сократить издержки вы рискуете столкнуться с невыносимыми ограничениями, и максимум, чего вы добьетесь, – это сократите расходы до нуля, что представляется маловероятным и несет с собой многие лишения. Оценивайте свои реальные возможности. Не нужно трястись над суммой, которую вы могли бы заработать, продавая на улице лимонад.

В долгосрочной перспективе проще увеличить заработок, чем сократить донельзя свои расходы. Верхнюю границу дохода определяете вы сами, здесь нет жестких ограничений. Для пытливого ума нет преград.

В разумной сдержанности нет ничего дурного, главное – не пороть горячку. Чтобы улучшить свое положение, лучше подумайте о доходе.

Вы заслуживаете большего

Люди получают ровно столько, сколько они – как им кажется – заслуживают. Вы не получаете большего только по одной причине: вы думаете, что не заслуживаете этого.

Это сложно принять. Скорее всего, вашему эго эта идея не понравится. У вас наверняка уже появилась пара аргументов против. Что ж, сделайте глубокий вдох и забудьте на некоторое время все, что вы думали об этом.

Сколько бы вы ни зарабатывали в час на данный момент, умножьте эту цифру на 10. Затем представьте, что вы зарабатываете эти деньги. Вероятно, вам будет не по себе: вы почувствуете страх, неуверенность, волнение – иными словами, вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, приняв эту идею. И это главная причина, почему вы все еще не зарабатываете этих денег. Вы все усложняете: сумма с дополнительными нулями кажется чем-то невероятным.

Люди, зарабатывающие в 10 раз больше вашего, не придают этой сумме особого значения. Им она кажется нормальной, естественной. Тут нет ничего особенного и удивительного. Но для вас все это кажется слишком серьезным, и поэтому у вас ничего не получается. Чтобы выйти на такой уровень, нужно настроить свое сознание на новый масштаб, при этом он должен восприниматься как нечто само собой разумеющееся. Приятное, легкое волнение допустимо, но только не раздувайте его до невероятных размеров, когда все кажется нереальным.

Когда мы познакомились с Эрин 15 лет назад, она работала секретаршей и получала 9 долларов в час. Тогда она думала, что большего не заслуживает. Ей это казалось нормальным и разумным. Хотите знать, сколько она зарабатывает сегодня? Ознакомьтесь с прайсом на услуги интуитивного гадания. Достаточно сказать, что сейчас она получает в 100 раз больше. Сегодня она за час зарабатывает столько, сколько в прежние времена ей платили за 3 недели работы. Более того, клиенты с радостью платят ей эти деньги.

Интересно то, как люди реагируют на стоимость ее услуг. Некоторые, узнав цену, пишут ей: «Я хотела записаться на консультацию, но когда увидела цену, ахнула. Я не могу себе этого позволить». Таким людям услуги Эрин не нужны, они не могут позволить себе этого. У них в голове не укладывается, как Эрин может просить таких денег. Однако они совершенно бесплатно могут читать ее блог.

Но постоянные клиенты Эрин без задней мысли записываются к ней на консультацию, ни на что не жалуются, и уж тем более не просят снизить цену. Для них здесь нет ничего сверхъестественного. Возможно, они и раньше обращались к экстрасенсам, и, довольные результатами, привыкли к тому, что это дело дорогостоящее. Для них цена за услуги Эрин разумна.

Эрин не сразу стала зарабатывать эти деньги. Сначала ей пришлось настроиться психологически, чтобы позволить себе получать больше обычного. Ей помогло осознание того, что все экстрасенсы зарабатывали примерно столько же. Она наблюдала за ними, многому училась у них, и вскоре поняла, что ничем не уступает им в искусстве гадания. До этой внутренней перемены ее раздражала сама мысль о том, что она может брать за свою работу деньги. Ей пришлось нелегко, но, в конце концов, Эрин справилась и позволила себе брать гонорар за хорошо сделанную работу.

Я бы не называл подобное поведение оправданием для высокого заработка. Скорее, это связано с разрешением, которое вы сами себе даете. Вы не набиваете себе цену – вы просто решаете, что готовы зарабатывать больше, и принимаете эту мысль, постепенно свыкаясь с ней.

Поднимая себе цену, вы можете лишиться одного рынка, но обрести другой. Клиенты Эрин, например, не хотят платить за консультации 15 долларов. Они бы не доверяли ей, проси она 15 долларов, так как сочли бы ее непрофессиональной. Им нужен надежный квалифицированный специалист, которому они смогут доверять. Высокая цена на услуги Эрин демонстрирует то, что таковым она и является. Люди чувствуют, что с ней они меньше рискуют. Состоятельные клиенты Эрин – лучшая рекомендация для остальных, а для нее самой это возможность делать больше добра. Помощь удачливому бизнесмену в определении своего жизненного предназначения сулит гораздо больше потенциальных положительных эффектов, чем совет незадачливому студенту, куда поехать на летние каникулы. Только не думайте, что, поднимая ценник, вы предоставляете меньше услуг – скорее наоборот.

Разрешить себе брать хорошие деньги за свою работу – это не всегда результат изменения психологической установки. Такой процесс может потребовать тщательной продуманности, что в свою очередь приведет ко множеству изменений в вашей жизни. Возможно, вам понадобится совершить ряд действий, чтобы достигнуть точки, в которой ваши требования будут полностью удовлетворены.

Я помню, как однажды мне надоело зарабатывать 1000 долларов, и я начал представлять себя парнем, зарабатывающим 10 тысяч. Это случилось в пору занятия компьютерными играми. Проблема была в том, что я не производил ничего, что было бы достойно такой оплаты. Тогда я позволил себе работать больше. Я нашел способ производить больше игр за меньшее время, и таким образом добился цели. Здесь важно понять, что началось все именно с того, что я позволил себе зарабатывать больше. Сначала я дал себе отмашку, и только после этого стал менять матчасть[23].

Чаще всего человека сдерживает уверенность в том, что он не заслуживает большего. Это происходит повсеместно, мы этого даже не замечаем. Мы считаем нормальным свое положение, не задумываемся о возможности большего. Но это только слова, а точнее – мысли. Кому-то ваш заработок покажется просто смешным. Подумайте, может, вам серьезно недоплачивают?

Один мой знакомый лектор получил за свое первое профессиональное выступление 75 долларов. Он сам назвал эту цифру, когда его спросили об оплате. Он посчитал, что это будет справедливой платой за часовое выступление на сцене. Вскоре он узнал, что спикеры его уровня получают 1000 долларов в час, и он легко мог бы просить этих денег за то выступление, потому как бюджет людей, нанявших его, мог выдержать и не такое. Недавно я узнал, что сейчас он берет 7500 долларов за выступление. Но каждый раз, повышая цену, слова давались ему с трудом.

У Эрин такая же проблема: она не хочет поднимать ценник, а я все время давлю на нее. (Да, вините меня, если однажды ее услуги окажутся вам не по карману.) Она слишком погружена в процесс, и ей трудно оценить, насколько она хороша в своем деле. Каждый раз, когда я предлагаю повысить цену, она паникует: «Да никто же не решится отдавать такие деньги! Разве я могу столько брать?» Мы часто спорим с ней об этом, но Эрин остается непреклонной. Но если она не поднимет цену, к ней выстроится очередь на 5 лет вперед. Или же ей придется и вовсе завязать с частной практикой, как это уже сделали многие экстрасенсы.

Здесь важно иметь два мнения. Первое мнение – ваше собственное, второе – «независимое мнение». Пообщайтесь с теми, кто считает, что вы заслуживаете большего, и выясните, почему они так думают. Мне повезло: в моей жизни были люди, которые указали мне на то, что меня недооценивают, что я должен зарабатывать в разы больше. В разные времена это помогало мне улучшить свое положение.

На своей первой работе в фирме, создававшей компьютерные игры, я попросил всего 10 долларов в час. В то время я был еще студентом, и мне казалось, что глупо просить больше. Однако вскоре оказалось, что я первоклассный специалист. К счастью, в компании это заметили, и добровольно удвоили мою ставку, добавив к ней роялти: в итоге я стал зарабатывать 50 долларов в час. Когда работодатель предлагает вдвое увеличить зарплату, понимаешь, как мало просил вначале… Возможно, моим боссам было совестно платить так мало за качественную работу.

С другой стороны, начав карьеру профессионального оратора, я зарабатывал несколько тысяч за выступление. Мне не пришлось начинать с нуля (в смысле денег), потому что я заранее позволил себе зарабатывать много. Это было естественно, я не чувствовал, что происходит нечто невероятное. На самом деле мне эти деньги вовсе не казались большими – блог приносил мне куда более крупный доход.

Ораторы высшего класса, асы своего дела, легко зарабатывают по 20 000 долларов за выступление. Умножьте эту сумму на 10, если вы бывший президент, на 15 – если вы Билл Косби[24]. Вы думаете, Биллу Клинтону трудно заработать сотню тысяч за одну-единственную речь? Думаете, его волнует, сколько он зарабатывает? Конечно же, нет. Это мы с вами можем париться по поводу таких сумм, а для него это обычное дело.

Я тут подумал, что было бы интересно постепенно повышать свой финансовый градус. Доходишь до одного уровня, устраиваешься там поудобнее, затем поднимаешься на следующий. Я ничуть не жалею о тех временах, когда с трудом мог позволить себе картошку фри в «Taco Bell». Тогда жизнь представлялась мне испытанием, полным дерзких вызовов. В ту пору, когда мы с Эрин стали жить вместе, для нас было роскошью взять видеокассету в прокат за 99 центов и заказать дешевую пиццу – две по цене одной. Мы недоумевали, зачем кто-то заказывает фильмы по 4 доллара в «Blockbuster», мы не могли позволить себе посмотреть шоу на Вегас-Стрип[25] или посетить спа-салон. Кто знает, быть может, однажды нам придется это повторить… Каждый уровень интересен по-своему.

Здесь многие начинают думать: «Да-да… позволить себе. Ну ладно, хорошо. Я позволяю себе зарабатывать больше. Дальше что?» Если это максимум усилий, которые вы готовы приложить, дальше можете не читать. Бросайте эту затею. Сразу ничего не получится, на это могут уйти недели. Нужно время, чтобы преодолеть внутренние ограничения и снять финансовые блоки, чтобы позволить себе сделать следующий шаг, не цепляясь за прошлое.

Я рекомендую вести журнал. Начните с перечисления всего, что, по-вашему, мешает вам зарабатывать столько, сколько вы заслуживаете. Выпишите все свои предлоги, причины и оправдания. Затем спросите, что нужно, чтобы отбросить эти ограничители. Насколько они реальны? Кто-нибудь зарабатывает больше вашего, имея в своем багаже такие же препятствия? Может, вы превращаете малейшие испытания в предлоги и оправдания? Спросите себя, готовы ли вы довольствоваться большим? Делайте все необходимое, чтобы стать к этому готовым. Подготовьте психологическую почву для правильных эмоций.

В конце концов, позволение – это вопрос выбора. Не нужно соответствовать сотням требований, чтобы сделать шаг и выйти на новый уровень финансового существования. Но если в вашем сознании эти критерии существуют, вам придется тщательно их проработать.

Иногда проще удовлетворить требованиям, укорененным в сознании, чем выкорчевывать их оттуда. В общем, вы сами должны решить, какие убеждения способствуют вашему развитию, а какие – препятствуют ему.

Освободитесь от социального бремени

Вероятно, среди людей вашего круга есть те, кто успел привыкнуть к вашему финансовому положению. Это не значит, что они от вас финансово зависят. Им просто удобно, что дела у вас обстоят определенным образом, и перемены с вашей стороны для них нежелательны.

Будьте готовы к тому, что, разбогатев, вы потеряете часть друзей – иногда это случается.

Вы можете уже сейчас предугадать, кого ваши финансовые успехи могли бы расстроить? Если да, то лучше заранее предпринять необходимые меры. Либо поговорите по душам, либо расстаньтесь. В противном случае этот человек может помешать вам – часто без злого умысла – добиться финансового успеха (например, негативной оценкой ваших действий), что может резко снизить ваш благородный пыл.

Уверяю вас, на свете полно людей, которых ваши финансовые достижения приведут в восторг, кто будет всячески поощрять вас на этом пути. Это распространено среди предпринимателей, но в целом зависит от области, в которой вы работаете. Среди моих друзей есть и те, и другие: одних мои планы разбогатеть воодушевляют, других – устрашают. При этом неважно, кто из них сколько зарабатывает – все дело в разном отношении к своему собственному социальному росту. Те, кто поощряет других, оптимистично смотрят в будущее. Другие же недовольны своим нынешним положением.

Заводите дружеские отношения с позитивно настроенными людьми. И не важно, сколько они зарабатывают сейчас – в 10 раз больше, или в 10 раз меньше вас. Обращайте внимание на тех, кто берет на себя 100-процентную ответственность за свое финансовое благополучие, кто не винит в своих неудачах других. Такие люди часто оказываются надежными друзьями и не чернеют от зависти, когда вы зарабатываете очередной миллион.

Делайте ставку на предпринимателей, не прогадаете. Не упускайте из вида людей, занимающихся серьезными продажами. Не проходите мимо инвесторов. А вот люди, сидящие на зарплатах, обычно лишены финансового энтузиазма. Поэтому они разменивают на деньги свое драгоценное время, а результаты своей работы передают кому-то другому – предпринимателю, торговому представителю или инвестору. Наемные работники – люди исключительной щедрости, но в финансовом плане они, как правило, настоящие пеньки.

Повышайте качество услуг

Деньги есть средство обмена в обращении товаров. Чтобы получить больше денег, нужно создать больше товаров, нужно расширить рынок сбыта.

Самый эффективный способ повышения качества своего продукта – организация его непрерывного производства. Таким образом, создание продукта не будет требовать вашего физического присутствия.

Если вы прочитаете поэму аудитории из 20 человек, вы предоставите этот продукт только этим людям. Это разовое явление. Каждый день вам нужно начинать сначала. Большинство наемных людей работают по такой схеме. Они не создают ничего, что становилось бы их собственностью.

Вместо этого они обменивают на деньги свое время, создают ценный продукт, а кто-то другой снимает сливки. Да, это с их стороны весьма щедро, однако неразумно с точки зрения финансового роста.

Бросая беглый взгляд на историю, становится ясно, что богатые люди проделали огромную работу, чтобы убедить массы в целесообразности наемного труда. Они хорошенько промыли мозги людям. Вы не имеете права критиковать богатого за то, что он становится еще богаче, если устраиваетесь к нему на работу – вы же сами помогаете ему в этом. Вы поддерживаете жизнедеятельность системы, принадлежащей кому-то другому. Что вы с этого имеете? Вы возделываете плантацию своего хозяина. Если вам трудно работать 5 дней в неделю, если у вас нет к тому никакой мотивации, лучше прекратить это добровольное рабство.

Когда я говорю об этом, мне часто возражают: «Но нам же нужна работа, нужны рабочие места! Должен же кто-то собирать мусор!» Но это все равно, что сказать: «Но ведь нам нужны рабы! Иначе кто будет собирать табак?» Разве это повод оправдывать рабство? Быть может, мы бы придумали что-нибудь получше, не соглашайся большинство людей на рабство. Может, нам и не нужно столько мусора (и табака)? Лично я с большим удовольствием имел бы дело с людьми свободными, а не наемными (то есть рабами).

Вернемся к примеру с поэмой. Представьте, что автор решает издать ее в виде книги или размещает на своем сайте. Теперь поэма образует определенную стоимость даже в отсутствие своего создателя, и тысячи людей могут наслаждаться изящным слогом и певучим размером. Так думает прозорливый предприниматель. Идея в том, чтобы создать автономную систему, которая могла бы работать и приносить доход без вашего участия.

Пассивная ценность приносит пассивный доход. Поэт мог бы издать собрание своих сочинений, продать лицензию компании, выпускающей открытки, и получать роялти, или организовать сервис для желающих подписаться на «поэму дня». Существует масса вариантов.

Для наемных людей слово «предприниматель» звучит пугающе сложно. Однако нет ничего сложного в том, чтобы получать доход от работы на себя – нужно лишь позволить себе это. Сегодня даже студенты колледжей зарабатывают себе на жизнь таким образом.

Я вам советую не думать сразу о пассивном доходе. Это все равно, что ставить телегу перед лошадью. Сначала подумайте о создании пассивной стоимости. Создайте уникальный продукт, затем дайте его людям. Начните с малого. Напишите статью. Придумайте рецепт. Сочините песню. Затем поделитесь этим с максимально широким кругом людей. После этого повторите результат.

Я осознал преимущества пассивной ценности еще в школе. На начальных курсах я писал компьютерные программы на языках «BASIC» и «Turbo Pascal», чтобы закрепить знания, полученные на занятиях по математике – вероятности, схемы Горнера, полярные графики и т. п. Еще я писал программы для калькуляторов «Casio FX-7000G» и «FX-8000G» – в то время такие были почти у каждого студента. Большинство этих программ были короткими, не больше 20 строк кода. (Кстати, у меня до сих пор сохранился один из этих калькуляторов, и я время от времени пишу для него небольшие программы. Прошло 20 лет, а он все еще прекрасно работает. Это одно из лучших изобретений «Casio».)

Я стал делать копии этих программ и распространял их в математическом клубе среди тех, кому нужно было помочь с домашним заданием. Вскоре я заметил, что моими программами пользуются даже за пределами клуба. Я написал пару несложных игр и распространил их. Неожиданно для меня, одну из моих программ опубликовали в школьной газете.

Как это помогло мне? Ну, во-первых, это создало мне хорошую репутацию среди учеников и учителей. Я учился в иезуитской школе, и академическая успеваемость была там в почете. И когда я поступал в колледж, мне не составило труда получить пару рекомендательных писем. Я делал больше остальных, и это выгодно выделяло меня из толпы: меня приняли сразу в несколько колледжей – в Университет Калифорнии и Лос-Анджелеса, в Беркли, в Карнеги Меллон, в Калифорнийский технологический институт. Самое забавное, что я писал эти программы из бескорыстной любви к самому занятию, я не пытался извлечь из этого какой-либо выгоды. Поэтому я советую вам сосредоточиться на созидании, все остальное приложится.

Нуждающийся человек первым делом думает о деньгах, но заклинаю вас: не делайте этого. Сфокусируйте все ваше внимание на творчестве, делитесь плодами своего труда. Чтобы получать, научитесь давать.

Делитесь тем, что вам нравится делать. Записывайте свои вирши на материальные носители, раздавайте их людям.

Много успешных компьютерных компаний рождалось именно так: какой-то парень придумывал клевую программу и раздавал ее друзьям. Друзья давали ее своим знакомым. Вскоре совершенно не знакомые люди обращались к нему за поддержкой, и он был вынужден брать плату за свои услуги. Так и появились условно-бесплатные программные продукты. Начните с бесплатного распространения, посмотрите, как далеко зайдут дела. Если людям ваша идея понравится, они будут делиться ей.

Рестораны люди открывают точно так же. Сначала они делятся рецептами со своими друзьями, а потом все уговаривают их открыть свою кухню.

Все просто, не нужно ничего усложнять.

Мне нравится писать статьи и делиться ими с людьми. Четыре года назад, когда появился мой сайт, я заработал всего 167 долларов за первые полгода. Спросите, почему? Потому что меня интересовал в первую очередь творческий процесс, а не прибыль. В конечном итоге, люди стали давать мне советы, как извлечь выгоду из этого предприятия. Да и сам я дошел до черты, когда хобби превращается в серьезный бизнес: сайт стал невероятно популярным, и мне нужно было тратить на его поддержку больше времени и сил. Через полтора года сайт уже приносил мне 40 000 долларов в месяц. Я повторюсь: не думайте о наживе. Создайте интересный продукт, деньги придут к вам сами. Говорю вам, совсем не сложно обеспечить себе постоянный доход, если создать ценный продукт с минимальными производственными затратами. Сосредоточьтесь на ценности – только на ней. Большинство людей, страдающих от нехватки денег, просто не создают ничего, за что эти деньги можно было бы получить. Может, вам и удастся убедить людей платить вам ни за что, но лично мне такой подход не нравится.

Очень важно организовать непрерывность производственного процесса. Иначе вам придется начинать все сначала каждый раз. Так мыслят наемные работники. Пахать на себя – то же самое, что работать по найму.

Загляните в архив моего сайта, там есть много интересных статей о том, как повысить качество своей работы (см. статьи от ноября и декабря 2007 года).

Создайте свою сеть распространения

Многие знакомые мне ораторы получают баснословные деньги за каждое свое выступление, но им приходится постоянно продавать себя, путешествовать, адаптировать свои презентации для каждой отдельно взятой аудитории. Большинство из них искренне любят говорить, однако не каждому по душе быть в дороге 150–200 дней в году.

Я занимаюсь тем же, что и они, однако меня отличает то, что я не выступаю перед ограниченной аудиторией. Я размещаю свои выступления в сети, и каждый может получить к ним доступ. Эти люди теряют заработок, если долго не выступают, а я могу поддерживать его, затрачивая на работу несколько часов в неделю – и никаких командировок!

Этим людям есть, что продавать. Они записывают свои выступления на CD и DVD. Проблема в том, что у них нет своей сети распространения, поэтому они не могут в достаточном объеме предоставлять свой продукт широкой аудитории во время перерывов в работе. У них малопосещаемые сайты, количество подписчиков ничтожно. Понятно, что им приходится быть все время на ногах, чтобы оставаться на плаву.

Прекратите мелочную возню – постройте свою торговую сеть. Я делаю это путем бесплатного распространения своих продуктов. Людям нравятся бесплатные вещи, особенно если они качественные.

В наши дни несложно построить надежную сеть распространения. Думаю, проще всего начать с интернет-сайта, это не потребует серьезных вложений. Мои коллеги по ораторскому цеху летают со своими речами по всему миру, дабы донести до людей свой продукт. Мне достаточно нажать на кнопку «Опубликовать».

Я советую вам воспользоваться интернет-услугой «Готовый сайт» (поищите в интернете ссылки на Site Built-in). На моей странице есть отзывы и рекомендации. Если вы соображаете в компьютерных технологиях, вам этот сервис не понадобится, но он окажется полезным для тех, кто на «Вы» с компьютером и плохо представляет себе основы интернет-маркетинга.

Смените установку

Чтобы вырваться из замкнутого круга (я имею в виду жизнь от зарплаты до зарплаты), нужно изменить образ мыслей. Правильно настроенное сознание определяет действия. Кому будет легче от того, что я буду зарабатывать мало? Никому, ведь это свяжет меня по рукам и ногам, и я не смогу создавать ничего полезного. Это убивает саму возможность служения другим. Сейчас я могу помочь гораздо большему кругу людей, чем во времена бедности, когда я перебивался коркой хлеба. Я могу делиться большим, имея многое.

Халиль Джебран[26] писал: «Если вы давите виноград с недобрым чувством, то оно отравляет вино».

Если вы недовольны своей работой, гневите свое положение, то вы отравляете результаты своего труда. Вы приносите больше вреда, чем пользы. Нечего роптать на свою судьбу – даже в бедности сохраняйте возвышенность духа. Мир не желает, чтобы вы опускали руки.

Дорога – вся ваша, и вам ее преодолевать. Вы согласны жить на прежнем уровне, или готовы выйти на следующий?

Как разбогатеть во время кризиса

(Перевод Д. Вологи)

Нет лучшего времени для открытия нового дела или развития уже существующего, чем старый добрый кризис. Также этот период является наиболее благоприятным для карьерного роста. Я знаю, это звучит нелогично, но позвольте объяснить мою точку зрения.

Во-первых, во время кризиса СМИ сходят с ума. Крупинка негатива быстро превращается в гору пессимизма. Это приводит к тому, что большинство людей охватывает финансовая паранойя. Люди начинают готовиться к худшему.

Если вы поддаетесь общественной истерии, то автоматически пополняете ряды жертв.

Но если этот идиотизм обходит вас стороной (при выключенном телевизоре вероятность этого резко повышается) и вы сохраняете спокойствие и рациональное мышление, то вскоре начинаете замечать, что в поле общественной смуты, как грибы после дождя, вырастают удивительные возможности.

В такие времена людей охватывает ужас: они начинают экономить на всем. Прежде расточительные и невоздержанные, граждане затягивают свои пояса и перестают скупать горы ненужных вещей.

От этого начинает страдать бизнес – и в первую очередь тот, который предоставляет нам самое ненужное. Мы вполне можем прожить без новых кредитных карт и без пожирающих горючее внедорожников. Это все вещи второстепенные, без них можно обойтись.

Мы начинаем осознавать, что есть истинная ценность. Теперь, тратя на что-либо деньги, мы хотим справедливости.

Следовательно, для бизнеса, производящего по-настоящему важные вещи или услуги, кризис становится отметкой для нового витка развития. По мере того, как мыльные пузыри экономики будут впадать в паранойяльное ожидание взрыва, надежный бизнес ощутит небывалый приток людей.

В США количество пузырей, образно выражаясь, превышает количество настоящего мыла. Значительная их часть основана на откровенно халявных началах: люди пытаются делать деньги практически из ничего, совершают неравноценный обмен. Так устроены все разоренные или идущие к тому компании. Американская автомобильная промышленность существенно сократилась по этой же причине: кому нужны разваливающиеся лимузины? (У нас с Эрин есть прекрасная «хонда», хотя мы могли бы купить американский авто со скидкой, поскольку некоторые наши родственники работают в «Дженерал Моторс». Но стоило однажды взглянуть на одну из этих телег, и становилось ясно: машина – отстой. Не всем членам семьи повезло так же.)

Сегодня люди осознают, что работа уже не является тем залогом стабильности и безопасности, каким она была раньше. В прошлом месяце более полумиллиона американцев прочувствовали это на своей шкуре, потеряв свои «надежные» рабочие места.

Глупый способ заработать

В последнее время я все чаще встречаю людей (среди них немало моих друзей), делающих невероятно глупые вещи, пытаясь заработать денег. Они вписываются в сомнительные программы по зарабатыванию денег, становятся участниками сетевого маркетинга, и в итоге оказываются жертвами мошенников.

Схема всегда одна и та же: они сосредоточиваются на том, как бы заработать побольше денег. Это становится высшим приоритетом. Мысль об обогащении не выходит у них из головы. И каждый раз они пытаются сделать деньги практически из воздуха. Стоит ли говорить, что подобные дела долго не живут.

В конце концов, все саморазрушается. Просуществовать такой бизнес может только при одном условии: нужно найти где-то кучу олухов, чтобы безнаказанно «обувать» их в течение длительного времени. К счастью, большинство людей не способно на это хотя бы в силу своих морально-этических установок. Это путь не к изобилию, а к постоянной нужде.

Интересный факт. Из всех знакомых мне людей, озабоченных в этом году добычей круглых сумм, 9 из 10 (если не каждый первый) терпят неудачи одну за другой. Некоторых постигла настоящая беда. Кое-кто лишился своего дома. Кто-то в двух шагах от этого.

Исключение составляют только те, кто смог повернуть рубильник совести и теперь без лишних мыслей буквально грабит ротозеев. Но, к счастью, таких исключений не много. Большинство людей предпочитает бедность компромиссам с совестью. Они довольствуются самым необходимым, оставив на время мысли о славе и успехе.

Умный способ заработать

Есть и другой способ пополнить личную казну.

Вместо того чтобы думать о том, где бы раздобыть денег, подумайте, как бы создать нечто действительно важное, ценное, а затем дайте это людям. Найдите способ дать людям то, что им нужно.

Обратите внимание на ключевые слова: СОЗДАТЬ и ПРЕДОСТАВИТЬ.

Создать нечто ценное – значит выразить свои таланты и уникальные качества таким образом, чтобы это принесло пользу другим.

Предоставить – значит сделать все необходимое, чтобы другие получили созданный вами продукт, ощутили его пользу.

Если вы этого не делаете, вам будет трудно заработать на своих идеях, особенно в период кризиса. Сейчас объясню, почему.

Мало создать что-то; нужно сделать так, чтобы созданный вами продукт достиг своего получателя. Иначе как вы получите взамен стоимость (деньги, например)?

Этой болезнью страдают поголовно все творческие личности (потенциальные художники, музыканты и писатели). Они могут днями и неделями пестовать свое мастерство, но до тех пор, пока его плоды не окажутся в руках значительного числа людей, они будут претерпевать финансовые трудности, а от этого будет страдать их творчество. Многие из них закладывают сейчас свои дома.

Самое грустное, что некоторые из них действительно много работают. Но большую часть времени они тратят на создание продукта, а не на его популяризацию. А потом смотрят, как простые смертные становятся их начальниками. Эти люди, может, и не такие одаренные, однако они в состоянии предоставить некую ценность другим, кто оценивает их работу.

Я однажды прошел этот путь. В конце 90-х я обанкротился. И это несмотря на то, что я часами создавал определенную ценность в виде компьютерной игры, которую разрабатывала моя компания. Проблема была в том, что я ничего не делал для продвижения результатов своего труда. Я всецело положился на издателей, и в итоге игра так и не вышла в свет. Единственное, что я получил, был опыт бесцельно потраченных усилий. Так что теперь я знаю, куда ведет эта тропа, однажды я уже стоял на ней.

С другой стороны, если вы что-то продвигаете, ничего при этом не создавая, значит, вы продвигаете кем-то созданную ценность. В краткосрочной перспективе это допустимо, но делать серьезные ставки на такую стратегию могут только самые близорукие. Нет ничего особенного в том, чтобы продвигать плоды чьего-то труда – это может каждый. Кто угодно может купить франшизу, открыть филиал, заняться сетевым маркетингом или стать дистрибьютором. Только слабая стратегия может быть основана на таких началах. Чем больше выгоды вы получите, тем больше конкурентов привлечете в эту область. Постепенно гонка достигнет таких пределов, что каждый участник будет рвать когти за крохи, остающиеся от этого пирога. Так было, есть и будет. Во время кризиса эта и без того слабая стратегия окажется совсем ничтожной: конкуренция сточит прибыль до состояния полутора долларов.

Блоггеры наступают на эти же грабли, когда, не имея в своем распоряжении уникальной и интересной информации, передирают чужой контент. Не проходит и года, как эта ниша заполняется тысячами таких же бездельников. Разумеется, о сказочных барышах мы здесь не говорим.

Самая сильная и долгоиграющая стратегия состоит в том, чтобы создавать и предоставлять некую ценность. Можно экспериментировать, играть с сочетаниями самых разных походов, но именно этот метод должен лежать в основе стратегии зарабатывания денег. Если вы достигаете в этом определенного мастерства, то со временем можете раздавать лицензии на свой гений всем желающим, наслаждаясь изобилием и богатством.

Выбор правильной установки

Я знаю, что многие люди вынуждены справляться с финансовыми вызовами современности. Сегодня Лас-Вегас – это центр долгового капитала США. Я знаю людей, проигравших свои дома. Повсюду висят знаки «Принадлежит банку».

Если вы переживаете что-то подобное сейчас, я вам искренне сочувствую.

И все же не могу не сказать, что причины этого настолько ясны, что даже странно, почему этот сценарий разыгрывается снова и снова.

В целом, у людей, создающих и продвигающих свой продукт, все идет хорошо. Более того, во времена кризиса дела у них идут в гору, а доход, соответственно, растет.

И наоборот: люди, ничего не создающие и не продвигающие, с ужасом смотрят за падением своих финансовых показателей. Многие начинают паниковать, и в итоге еще больше удаляются от создания чего-то своего (в погоне за сиюминутной наживой), вступая на верную дорогу банкротства.

Я понимаю логику тех, кто, наблюдая ухудшение своего финансового положения, устремляет все свои мысли к одной-единственной цели: заработать как можно больше и как можно скорее. Люди снова и снова попадают в эту ловушку. Я и сам однажды попал. Однако это неверная стратегия. И я понимаю, что мои слова могут показаться вам полным бредом.

Правильная стратегия состоит в следующем: когда дела идут плохо, а деньги стремительно заканчиваются, нужно сосредоточиться на СОЗДАНИИ и ПРОДВИЖЕНИИ своего продукта. Это именно то, что может способствовать появлению устойчивого денежного потока.

Что такое деньги? Деньги есть просто посредник в обмене ценностью. Вы получаете деньги в обмен за созданную ценность, или полезность. Чтобы увеличить поток получаемых денег, необходимо увеличить поток производства и дальнейшего предоставления определенной ценности.

Если же вы пытаетесь увеличить денежный поток без увеличения потока ценности, вы пытаетесь сделать деньги из ничего. Это шаткая, неустойчивая система, которая, в конечном итоге, рухнет. Не тратьте на это свое время.

Все это я осознал как раз в то время, когда объявлял себя банкротом. Я был совершенно разбит, но все же сумел сфокусировать все свои силы на создании и продвижении уникального продукта вместо того, чтобы скрести копеечку по сусекам. Уже через 6 месяцев я встал на ноги, а дальше год за годом мои финансы только росли. Я начал создавать свое продукт примерно 9 лет назад, и с тех пор зарабатываю неплохие деньги.

Согласен, для человека в жесткой финансовой ситуации 6 месяцев могут быть непозволительно долгим сроком. Однако совсем неважно, сколько времени у вас уйдет на то, чтобы научиться производить и продавать, – 6 месяцев или 6 лет. Это время и так пройдет, хотите вы того или нет, а навык будет служить вам всю жизнь. Запаситесь терпением и приступайте. И не важно, что будет происходить в это время с экономикой – не сбавляйте темп, не опускайте рук, и все получится.

Рекордный год

В финансовом отношении 2008 год был для нас с Эрин самым благоприятным. Эрин получала шестизначные гонорары только за чтение лекций.

От 2009 года я ожидаю еще больших результатов, несмотря на происходящие в экономике перемены. Откуда я это знаю? Все просто. Это всего лишь очередной год, в течение которого мы можем создавать и продвигать ценность, добавляя ее ко всему уже созданному.

Как получается, что мы наслаждаемся ростом, в то время как все остальные переживают упадок?

Во-первых, у нас нет работы – это сильно упрощает дело. Я уже лет 16 ни на кого не работаю. Многие ошибочно полагают, что жизнь безработного полна рисков и опасностей, но это бред. Гораздо безопаснее контролировать свое дело самому, чем быть пешкой в руках большей, чем ты сам, структуры. Какой бы ни была экономическая ситуация, меня с Эрин никто не уволит и не сократит. Так что наш карьерный путь гораздо стабильнее, чем кажется.

Во-вторых, пока остальные затягивают пояса и режут свои бюджеты, мы с Эрин думаем о том, как создать что-то полезное для людей. То, как мы занимаемся этим, может показаться немного абсурдным. Но только на первый взгляд.

Я, например, многое написал о диете и здоровье, чем поделился с ресурсом «Сыроедение». Согласен, это не самая сексуальная тема. Многим это совсем неинтересно, они предпочли бы, чтобы я писал о чем-нибудь другом. Вообще, мои статьи о здоровье никогда не пользуются популярностью на сайтах социальных закладок, и, соответственно, они не сильно увеличивают трафик.

Однако подобные статьи могут оказаться кому-то полезными. Многие после прочтения моих статей кардинально изменили образ жизни, поправили здоровье, сбавили вес. Для кого-то польза от них оказалась просто поразительной.

Эти статьи, на первый взгляд совсем неинтересные, для кого-то оказываются судьбоносными. Очевидно, что на разных людей они оказывают различное влияние, и это нормально. В любом случае, они приносят много пользы. В этом их ценность.

Многие блоггеры размещают на своих страницах информацию, чтобы получить с ее помощью что-нибудь: ссылки, внимание, рекламную площадь. Я и сам был этим грешен, но с некоторых пор принципиально этого не делаю. Теперь я стараюсь производить нечто полезное, и делюсь этим с людьми. Когда фокусируешься только на этом, все остальное происходит само.

Эта статья – живой пример. Я не писал ее специально, чтобы получить от вас что-то. И я не думаю, что она станет хитом. Я знаю это наверняка: многие не станут даже читать ее – она покажется им слишком длинной.

Но я также знаю, что для тех, кто найдет время прочитать ее, она окажется первым важным толчком к переменам. Кому-то она придаст дополнительный импульс, чтобы начать движение в новом направлении. Для кого-то она окажется крайне полезной.

Для этого я и задумывал статью: дать пару полезных советов тем, кто готов к переменам. Все очень просто. Подобная сфокусированность вдохновляет меня на то, чтобы делиться своим опытом открыто и честно, даже если он противоречит всему, что обычно думают люди.

Я знаю, что мой подход сформулирован непозволительно просто, но если вы поймете его, если въедете в него как следует, тогда вам не составит труда начать зарабатывать.

Превращаем полезность в доход

Как заработать на том, что производишь? Можно ли придумать нечто полезное, но ни цента не получить взамен?

На деле оказывается, что делать деньги совсем не сложно. Если вам есть, что предложить людям, возможности обратить это в доход придут сами. Люди сами подстроятся под вас, я не шучу.

А теперь пару слов о том, как это работает.

Если вы научились создавать нечто полезное, можно найти тех, кто знает все о продвижении. Они займутся рекламой вашей полезности в обмен на роялти, комиссию или лицензионные платежи. Например, в прошлом году издательский дом «Hay House» предложил мне заключить контракт, и я написал для них книгу «Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста»[27], которую издали в сентябре 2008 года. Мне выплатили аванс, и, кроме этого, я получу роялти – проще говоря, процент от продаж. Возможно, я буду получать роялти до конца жизни, ведь содержание книги неподвластно времени. Написание этой книги дало мне и другие возможности: например, открытые чтения (за которые тоже платят). То есть я создал ценность (книгу в данном случае), а другие распространяют ее.

А теперь предположим, что вы навострились предоставлять некую полезность людям. В этом случае вы можете обеспечить свой доход, включив кем-то созданную ценность в свою систему распределения. В качестве примера приведу свой блог – крайне эффективное средство. Но поскольку я бесплатно размещаю в нем свои статьи, я не получаю от этого прямого дохода. Однако я могу заработать на продвижении продуктов, созданных другими, если они мне нравятся. Затем я делюсь прибылью с издателем. Каждый год это приносит мне неплохой заработок (скажу лишь, что это шестизначное число). Издатели сами приходят ко мне. Количество предложений превышает мои возможности, если честно. И, как ни странно, это не требует больших усилий с моей стороны. Имея в своем распоряжении систему продвижения ценности, вы можете включать в нее ценность, созданную другими, и получать дополнительный доход.

Если вы обладаете средствами создания и продвижения, то ваши возможности безграничны.

Во-первых, можно включить свой продукт в чью-то систему продвижения, после чего спокойно получать чуть ли не пожизненные роялти. Это пассивный способ зарабатывать деньги. Я и по сей день получаю чеки за сделки, заключенные год назад.

Во-вторых, можно включить чей-нибудь продукт в свою систему продвижения. И тогда либо вы выплачиваете роялти, либо вам платят за возможность продавать, используя ваши ресурсы. Опять же, вы организуете себе пассивный доход. До тех пор пока вы избирательно продвигаете чужие продукты, обеспечивая их качество и доступность, в выигрыше остаются все, и все счастливы.

В-третьих, можно воспользоваться своей системой самому. Странно, что я еще не сделал этого сам со своим блогом (в прошлом я регулярно прибегал к этому, когда занимался компьютерными играми). Но в 2009 году намереваюсь наверстать упущенное. Так я смогу напрямую, без посредников, продавать то, что создаю. Многие успешно пользуются этим уже сейчас, продают электронные книги, аудиопрограммы, DVD-диски и многое другое. Они продают свои продукты напрямую своим посетителям.

Значительная часть дохода в 2008 году была получена за работу, выполненную годами раньше. Я бы мог весь 2009 год провести лежа на печи – мне многое причитается за год текущий. Приятно оказаться в такой ситуации. Но она, тем не менее, не случайна. Несколько лет назад я решил, что именно так хочу устроить свою жизнь, после чего начал работать над созданием продукта и дальнейшим его продвижением. Не вижу причин, чтобы и вы не воспользовались этой стратегией. Она не запатентована.

Не отвлекайтесь

Как только навык создания и продвижения продукта сформирован, трудно потерпеть неудачу. Но не так просто оставаться сосредоточенным. На вашем пути возникнут различные отвлекающие факторы – вероятно, это будет вашим труднейшим препятствием.

Не вздумайте ввязываться в сомнительные финансовые схемы. Устроиться на работу и просиживать на ней часы в обмен на доллары – тоже плохая идея. Это классические тупиковые ситуации, которых следует избежать любой ценой.

Не сбивайтесь с пути, ведь у вас благородная цель: создать и распространить нечто полезное. Все, что может отвлечь вас, отклонить от намеченной цели, воспринимайте как издержки, препятствия или откровенное зло.

Это очень-очень важно, и все же большинство людей оставляют это без внимания.

Наемный труд практически полностью исключает возможность наслаждаться финансовым достатком. Шансы на успех в этом случае настолько ничтожны, что не стоит об этом и говорить.

Ну серьезно, лучше уж быть нищим и бездомным, так у вас будет хотя бы время сосредоточиться на создании своего дела. Нет ничего хуже, если вам каждый день приходится являться на работу и вкалывать на кого-то. Это уж точно не приблизит вас к финансовой независимости, только отвлечет.

Если бы мне пришлось выбирать между работой на полную ставку и бродяжничеством, я бы выбрал второе. Первый вариант в 10 раз хуже, поверьте. Будь я голодным бродягой, я бы мог сфокусировать все свое внимание на создании чего-то уникального. Возможно, сначала у меня бы не было достаточно средств для производства, но я бы мог хоть что-то предложить людям. Это уже неплохое начало.

А работа… Это чудовищный энергетический вампир. Во многом это просто модернизированная форма рабства.

Знаете, по сравнению с современной занятостью жизнь бездомного – это колоссальный апгрейд. Вы когда-нибудь говорили с бездомным? Большинству бродяг претит сама идея наемного труда – она означает утрату свободы. Что вы получаете взамен? От вас хорошо пахнет, вы можете жить в просторной квартире на последнем этаже пентхауса, но со временем вы теряете человечность. Эти люди иной раз понимают больше вашего.

Наемная работа – это высшая форма нищеты.

К счастью, эту проблему легко решить. Просто перестаньте ходить на работу. Об остальном не думайте. Пройдет немного времени, и у вас появится неодолимая мотивация к действию, особенно если вам нравилось вкусно поесть.

Подлинные возможности открываются там, где вы сами создаете и/или продвигаете продукт. Если вы обнаруживаете нечто, напоминающее хорошую возможность, и оно не требует ни создания, ни продвижения какого-либо продукта, тогда это не возможность. Это потенциальная трата времени.

Разве создать что-то свое сложнее, чем найти работу? Я бы так не говорил. Найти работу намного труднее. Имея работу, вы каждый день что-то создаете, однако пассивный доход в обмен на этот продукт оседает в чужом кармане. То есть вы уже делаете все, что нужно, только не получаете ничего взамен. Более того, в будущем вам, скорее всего, придется работать еще больше, но сливки снимет кто-то другой. С одной стороны, это щедро. Но, если быть честным, это глупо.

Я бы мог устроиться писателем и получать фиксированную сумму за количество написанных слов. Но результаты моего труда принадлежали бы кому-то другому, и этот человек получал бы весь доход. А мог бы писать статьи для своего сайта, сохраняя за собой все авторские права на издание их в печатном виде, использовать их для развития трафика (и, соответственно, дохода), продавать лицензии на публикацию, использовать их для продвижения своих книг… Ежу понятно, какую стратегию стоит выбирать.

Сама мысль о необходимости зарабатывать сильно отвлекает. В погоне за деньгами в кадре появляется слишком много лишнего. Вы начинаете носиться, как курица с отрубленной головой, в погоне за всем, что кажется вам хорошей возможностью. Говорю вам, в погоне за длинным рублем вы растратите не только силы, но и драгоценное время.

Гораздо проще создавать и продавать свой продукт. Подобное сосредоточение имеет в себе и правду, и любовь, и силу.

Создавая что-то свое, вы остаетесь открытым и честным. Вы большую часть времени отдаете тому, что искренне любите. Что может быть приятнее, чем совершенствование своего ремесла, будь то написание статей, сочинение музыки или высадка садов. И есть ли что-то более скучное и утомительное, чем ежедневная рутина? Делитесь тем, что создаете, с людьми, – это вдохновляет и вселяет силы, особенно если работа ваша не только интересна, но и полезна.

Вы ни за что не захотите назад, однажды побывав в мире созидания.

Дело не в деньгах

Зарабатывание денег играет, пожалуй, одну из последних скрипок во всем, что я делаю в качестве «работы». Несмотря на то, что из-под моего пера вышла пара популярных статей на этот счет, я о деньгах в последнее время почти не думаю.

Более того, я перестал ставить перед собой финансовые цели. Мне это больше не интересно.

Бывает, проходят месяцы, а я и думать не думаю о том, сколько я заработал за это время. Я просто знаю, что денег у меня предостаточно и что я зарабатываю больше, чем трачу. И разрыв этот настолько велик, что нет необходимости следить за бюджетом и возиться с цифрами.

У меня это получается по одной простой причине: я сосредоточен на создании и продвижении ценности. Пока я занят этим, мне не нужно делать ничего особенного для того, чтобы деньги появлялись. Новые возможности приходят сами. Это не так уж и сложно.

Я вспоминаю, как однажды слушал речь доктора Уэйна Дайера[28] на конференции 2004 года. Он тогда сообщил, что люди однажды сами придут и скажут: «Знаете, доктор Дайер, люди говорят, что вы сколотили целое состояние!»

И у него был готов ответ: «Да, и ведь не врут!»

Он продолжал шутить: «Я не виноват! Я всего лишь продолжаю делать свое дело, и богатство само течет ко мне в руки».

В то время эта установка казалась мне несколько странной. Было в ней что-то нереальное, исключительное. И все же… Мне было интересно, как это – жить на таком уровне, что богатство появляется само собой, стоит об этом заявить во всеуслышание. Никакой борьбы, нулевые усилия. Спустя несколько лет я начинаю понимать эту установку.

И я бы не сказал, что это законченное мировоззрение. Я сомневаюсь, что доктор Дайер все время проводит в размышлениях о том, как заработать денег. Думаю, что внимание его направлено совсем на другое – на то, что он создает. Там ему и место.

Доктор Дайер написал более 20 книг, и можно с полной уверенностью сказать, что он в совершенстве освоил дело создания и продвижения своего продукта. Из достоверных источников известно, что его книги продаются очень хорошо, уходят влет. (У нас один издатель.)

Нам с Эрин довелось случайно столкнуться с доктором Дайером во время встречи спикеров на деловом ужине во время конференции «Я могу!». Мы разговаривали меньше 5 минут, но этого времени хватило, чтобы ощутить его теплоту и дружелюбие.

Разговоры о мировоззрении миллионера, об установке на богатство могут звучать раздражающе, если в данный момент вы терпите финансовые лишения. Я это понимаю. Я там был, и я знаю, что лично меня эти разговоры взбесили бы. Я был уверен, что зарабатывать деньги совсем непросто, и я терпел неудачу за неудачей. Самое смешное, что моей главной ошибкой было именно стремление заработать.

Важен фокус внимания. Если вы фокусируете внимание исключительно на деньгах, вы встаете на очень неровную, извилистую и скользкую тропу, вступаете на путь разочарования и неудач. Если вы ищете именно денег – что ж, удачи вам. Вы добьетесь только того, что растратите все свои силы, жизнь ваша будет пустой, поверхностной.

Другой ментальный изъян заключается в том, чтобы все внимание сосредотачивать на привлечении богатства. Приверженцы Закона Притяжения всячески рекламируют эту идею. Однажды я и сам посчитал ее приемлемой. Сейчас же я осознаю, что это тупиковая мысль. Вы будете метаться, как белка в клетке. Парадоксально, но факт: чтобы наслаждаться достатком и сытостью, нужно как можно меньше думать о деньгах.

Я знаю, что кажется правильным именно думать о деньгах. Но, уверяю вас, это ошибка. Если вам нужно несколько лет, чтобы пройти через все тяжкие и понять это – ради бога! Только потом не кусайте локти, не корите себя за бесцельно прожитые годы, за то, что могли бы избежать всего этого дерьма, не забивай вы себе этой мыслью голову. Надеюсь, что вы слышите нотки здравого смысла в моих словах. И я уверен, что через 5 лет, проверяя почту, найду в ящике пару писем от тех, кто решил пойти этой кривой дорогой. Надеюсь, вас среди них не будет.

Попытайтесь понять простую истину: сосредоточение на создании и продвижении ценности есть более умный и здравый способ обеспечить долгоиграющее финансовое благополучие. Начало не обязательно будет стремительным, но со временем вы научитесь складывать паззл из обеих частей. Самое прекрасное начнется тогда, когда оба аспекта будут функционировать сообща. Это будет просто чудо! Перед вами откроется интересная, захватывающая жизнь. Безграничная свобода. Деньги. Причем они-то будут интересовать вас меньше всего.

Самое приятное в обладании большими деньгами – то, что можно не обращать на них внимания. Можно сосредоточиться на более важных, более интересных и приятных делах. Именно эта установка и ведет к изобилию. Парадокс. Вы как бы завершаете полный цикл, и осознаете, что деньги вам не были нужны в принципе. Вам всего-то и нужно было, что немного храбрости, чтобы на всех парусах устремиться к своей мечте, даже если силы ваши были на исходе. Нужно было перестать оправдывать недостатком денег свой страх жить на полную катушку.

Я смог прийти к этому и решиться на перемены, когда на моем счету было меньше сотни долларов, так что – я уверен! – вы без проблем можете сделать то же самое сегодня. Я мог создавать и продвигать ценность, не имея за душой ни гроша, не располагая никакими ресурсами. Я не создавал что-то сверхъестественное, но, по крайней мере, это было уже что-то. Я стремился создать нечто полезное, что понравилось бы людям. Затем я делал все, чтобы они получили это. Тогда я создавал компьютерные игры. Сегодня я создаю блоги. Содержание разное, но стратегия та же.

Не нужно мудрить с продвижением. Вы создаете продукт, размещаете его в открытом доступе онлайн, и люди сами распространяют его, если он им нравится.

Если проходят месяцы, но интерес к вашему детищу не возрастает, тогда ошибку стоит искать в творческой части. Это значит, что людям все равно, что вы там придумали. Вам кажется, что вы создаете что-то полезное, но мир заявляет: «Нет, это недостаточно хорошо. Нам это не нужно». Нужно адаптировать свой продукт под нужды других людей. Это должно вас не останавливать, а направлять еще глубже в себя, раскрывая вашу уникальность и самобытность. Не лукавьте, будьте предельно честны и открыты. Продолжайте совершенствоваться, пока люди не начнут замечать вас. И тогда цены вам не будет!

А что делать с экономикой?

Лично я думаю, что экономическая рецессия[29] – включая нынешний спад – дело хорошее. Во время кризиса происходит «очищение» экономики, погибают ненужные, производящие сомнительную ценность, компании. В докризисные времена многие из них вели бойкий бизнес, однако с резкими переменами справиться не сумели. Бизнес должен чувствовать перемену ценностей и соответственно адаптироваться к ней. Если компания не в состоянии сделать это, она заслуживает смерти, а рабочие места, созданные ей, нужно упразднить. Свято место пусто не бывает, и очень скоро ее место займут более чуткие и восприимчивые компании. Если кто-то «не втыкает», его место быстро займет тот, у кого с пониманием все в порядке.

Представьте, что честные налогоплательщики решают поддержать загибающийся американский автопром. Как вам такая идея? Идея нормальная, за исключением одного момента: это полный идиотизм! Сложно придумать более тупой способ распорядиться налогами, выплаченными из наших карманов, но политики вполне способны и на такое. Спасение нашего автопрома никому не пойдет на пользу – ни стране, ни работникам этих компаний. Это было бы запредельной глупостью.

У меня есть родственники, работавшие на «Дженерал Моторс» (правда, не в автомобильном подразделении). Работай они на этого гиганта по сей день, скоро – я в этом уверен – они бы отправились искать новую работу и больше не тешили себя иллюзией, что дела у компании будут идти, как прежде. Я уже говорил, что мы с Эрин купили в 2006 году японский автомобиль, хотя могли бы получить в «Джи Эм» огромную семейную скидку на одну из их развалюх. Однако нас они не привлекали.

В период кризиса многие компании обречены на смерть. И это хорошо. Зачем искусственно поддерживать жизнь экономических неудачников? Это глупо. Чтобы избежать серьезных проблем в будущем, ситуацию необходимо скорректировать сейчас. Нужно осознать, что выживут лишь те, кто создает нечто действительно полезное, в противном же случае ваш бизнес обанкротится, и никакое политическое лобби[30] вам не поможет. Разумеется, когда все вокруг начинают думать, что смысл жизни в погоне за длинным рублем (особенно это свойственно политикам), мы получаем противоположный результат. Не попадались ли и вы в эту ловушку?

Будет лучше – и милосерднее, – если миллионы работников, занятых в автомобильной промышленности, уйдут с работы и займутся каким-нибудь социально значимым делом, вместо того чтобы тратить время жизни на никому не нужное дело. На это могут уйти годы, – если это необходимо, то так и будет. Сегодня существует множество компаний, производящих действительно полезный продукт, и они умело адаптируются к изменениям не только в структуре спроса, но и к планетарным изменениям транспортной инфраструктуры. Глупо кормить тех, кто ничего не производит.

Если вы работаете на компанию, деятельность которой плохо согласуется с требованиями современного мира, уходите не раздумывая. Лучше переподготовиться, повысить квалификацию и заняться полезным делом в другом месте, чем производить никому ненужные вещи. Ловушки устаревания можно избежать. Даже будучи наемным работником, вы должны осознавать, что вносите личный вклад в создание чего-то ценного, полезного. Если вы этого не делаете, вас рано или поздно уволят – это вопрос времени.

Ценностно-ориентированная карьера

Как узнать, что вы производите и продвигаете истинно полезный продукт?

Спросите себя: «Могу ли я безболезненно бросить то, чем занимаюсь? Будет ли кто-нибудь против? Найдутся ли протестующие?»

Если вы прекратите создавать что-то истинно полезное, люди сразу заметят это. Они не останутся равнодушными. Вашего вклада будет недоставать. Улицы захлестнет волной протестов.

Возможно, люди не станут приписывать именно вам исключительную ценность (особенно если ваш вклад был анонимным), но со временем все они ощутят, что из их жизни пропало нечто важное. Ваше исчезновение обязательно будет замечено, пусть вашего имени и не знают.

Если же всем плевать, что ваш станок остановился, это о многом говорит. Это значит, что люди не оценили вашего творческого вклада. То, что вы делали, оказалось либо неважным, либо легко заменимым. Вы еще не стали осознанным, самореализовавшимся существом. Ваш звездный час еще не настал.

Хотите вы такой судьбы или нет, выбирать только вам. Возможно, вас с детства учили, что в жизни главное – это найти работу и начать зарабатывать деньги. Что ж, попробуйте жить так, если считаете это разумным. Вскоре вы увидите всю унылость и бессмысленность своего существования. Это бездушный, тупиковый путь.

Однажды вы услышите внутренний голос, говорящий вам: «Так жить нельзя». Это тот самый момент, когда нужно осознать, что есть и другой путь, ведущий к интересной, свободной жизни, полной прекрасных свершений. И, конечно же, денег. Но, чтобы оказаться там, нужно сосредоточиться на том, что действительно важно. Пора очистить голову от этого социально обусловленного бреда, пора перестать делать то, что и все вокруг.

Живите осознанно, а не как пешки. Выражайте свое по-детски свежее творческое начало каждый день. Не зацикливайтесь на деньгах, сосредоточьтесь на общении с людьми, делитесь с ними плодами своего творчества.

Создавайте и продвигайте. Творите и делитесь.

Правильный настрой на финансовое изобилие до смешного прост. Вы проходили это в детском саду.

Вы: «Смотри, что я нарисовал!» (создали ценность).

Взрослый: «Ничего себе! Ты меня порадовал!» (ценность передана).

Мой пятилетний сын и его восьмилетняя сестра уже просекли это. Если они делают то, что приносит им удовольствие, со временем это приносит еще и наличность.

Моя родительская задача заключается не в том, чтобы учить их чему-то новому в отношении с деньгами, а в том, чтобы помешать им начать думать, как все.

Я потратил около 5 часов на создание этой статьи, ее объем равен примерно 6 тысячам символов. А ведь я даже не планировал сегодня писать. Но меня осенила идея, и я в один присест написал целую статью. Я потратил определенное – ограниченное – количество времени и творческой энергии на ее создание. Но потенциал статьи безграничен: она еще многие годы будет приносить пользу людям. По-моему, это неплохая инвестиция. Что скажете?

И не важно, получу ли я что-нибудь от этой статьи. Такой вопрос даже не стоит. Я просто знаю, что должен продолжать создавать и продвигать ценный продукт, чтобы поддерживать и развивать свое финансовое благосостояние, а также бодрость духа. Деньги – это бумага. Они не порождают дел, не служат наградой. Они отступают на второй план, когда перед вами разворачивается настоящая жизнь.

Я был бы рад, если бы вы могли ощутить пользу моей статьи в полной мере. Все начинается с правильного акцента внимания. Чем усерднее вы стремитесь к своей творческой самореализации, тем меньше вам придется думать о деньгах.

Ирония состоит в том, что вы наверняка обещаете себе заняться всем этим, как только денег у вас будет предостаточно. Это ловушка, и из нее трудно выбраться. Зачем ждать наступления золотого века, чтобы делать то, что вы можете начать уже сейчас? Более того, так и только так вы приблизите наступление своего золотого века. Поверьте: как только вы обретете финансовое благополучие, вы поймете, что вам не нужны были миллионы, чтобы начать делать то, что вы всегда хотели. Все, что было нужно, – это крупица смелости, чтобы начать выражать истинного себя в настоящих условиях, какими бы они ни были.

Сюжетная линия этой статьи совершила столько лихих виражей, что, похоже, окончательно удалилась от изначальной темы. Но, мне кажется, связь сохранилась.

Переворачиваем свои представления о бизнесе, или Как победить Колрами

(Перевод Д. Вологи)

Одним из самых важных уроков моей жизни (я бы с удовольствием преподал его и вам) было осознание колоссальной силы, заложенной в простой, казалось бы, смене точки зрения.

Доктор Уэйн Дайер говорит: «Меняя взгляд на вещи, вы меняете сами вещи». Надеюсь, вы осознаете всю мудрость и основательность этой мысли. А если нет, то послушайте мою историю.

В первые 5 лет существования (1994–1998 годы) мой бизнес был убыточным: 20 тысяч долларов сбережений превратились в долг размером в 150 тысяч. В общей сложности я потерял 170 тысяч долларов, то есть 34 тысячи каждый год. В 1999 году я стал банкротом.

Однако потом мое дело стало приносить хороший доход.

Если в период с 1994 по 1998 год я терпел убытки, то, начиная с 1999 года и по сей день, я наслаждаюсь постоянно растущей прибылью.

Так что же, черт подери, случилось в 1999 году? Кто в ответе за эту разительную перемену?

Научитесь НЕ зарабатывать деньги

Я точно помню момент, когда случилась перемена. У меня радикально изменился взгляд на вещи. Я перевернул свои представления о бизнесе. Резко изменилось мое отношение к нему, а вслед за этим – и мотивация.

Очевидно, этому прозрению предшествовал ряд катализирующих событий (я стал банкротом, оказался на улице), но как только сформировались все необходимые условия, сдвиг ментальных и эмоциональных установок не заставил себя долго ждать. Все случилось в считанные минуты. Как будто кто-то включил свет в голове… но больше – в сердце.

Как это было до, и чем это стало после

В течение первых пяти лет я был сосредоточен на успешности своего дела. Я гонялся за сделками, деньгами, проектами, словно все это можно было приобрести. Я хотел создавать продукты-хиты, которые были бы нарасхват (в то время это были компьютерные игры). Мною во многом двигало стремление доказать что-то самому себе, увековечить свое имя в определенной сфере. Я спал и видел, как мои игры получают лучшие рецензии, продаются в крупнейших компьютерных магазинах. Деньги много значили для меня. Я охотно заключал сделки, в которых видел возможность обогащения и успеха.

Но последние 12 лет я озабочен лишь тем, чтобы прожить интересную, полную радости и удовольствия жизнь – меня занимает только творческая самореализация и абсолютно не волнует, буду я успешным или нет. Банкротство многому меня научило, и сегодня я не вижу смысла преследовать цели, способные привести меня к такому же печальному исходу. Я долгое время хранил картонную коробку в качестве предмета мебели – она символизировала финансовый успех, которого я мог достичь. Но после того как игры в успех буквально раздавили меня, я решил изменить правила, и теперь стараюсь играть не на деньги, а ради удовольствия.

Повесть о двух мировоззрениях

Начиная компьютерный бизнес, я в первую очередь намеревался заработать как можно больше денег. Перед этим я несколько месяцев работал по контракту в качестве программиста, совмещая работу с учебой в колледже. Я создал 4 пакета игр для Windows и выполнил много другой программистской и дизайнерской работы для местных игровых контор. После издания игр я получил по 1 доллару с каждых 7 долларов, вырученных с продажи. В компании были и другие люди: они писали музыку, придумывали дизайн, и, разумеется, у них были свои договоренности с издателем. Нужно признать, что игры эти по сложности исполнения были посредственными, и я один выполнял больше 50 % работы, возможно, 70–80 % в пересчете на реально затраченное время. Кроме всего прочего, я написал для них файлы справки и инструкции.

Я быстро смекнул, что и сам смогу делать всю эту работу за компанию, нужно лишь приложить немного усилий и найти художника и композитора. Здесь речь шла совсем о других заработках. Мне не составило труда найти талантливых людей, и очень скоро я уже работал на себя.

У меня было все, чтобы создавать игры, ничем не уступавшие тем, что я писал для местной компании, однако спустя годы отчаянных попыток заработать я пришел лишь к банкротству.

Все это время я только и делал, что искал способы заработать. Стоило мне почуять запах денег, и я уже гнался за ними сломя голову. В итоге я заключал убыточные сделки – даже выплаченные авансы не были гарантией их надежности.

Я работал не покладая рук, часто оставался ночевать в офисе, но деньги так и не появлялись. Получалось наоборот: чем больше я старался заработать, тем быстрее терял то, что у меня оставалось. Я хотел прикосновения Мидаса[31], но вместо этого трогал медузу.

Вспоминая прошлое, я осознаю, что, работая по контракту в компании, я трудился из любви к программированию – не из-за денег. В колледже мне подвернулось объявление о вакансии программиста в компании, занимающейся разработкой компьютерных игр. Друг посоветовал мне сходить туда, так как знал, что я неравнодушен к компьютерным играм (мы оба специализировались на компьютерных науках и уже заканчивали обучение). Для меня это был уникальный шанс.

Я пришел на собеседование. Я держался уверенно, у меня не было сомнений, что меня возьмут, и мне было плевать, сколько мне будут платить. Все, что я хотел, – это создавать игры. И когда меня спросили, сколько я хочу получать, я ответил: «10 долларов в час» – это было просто смешно даже по меркам того времени. Вообще, средняя годовая зарплата для новичка в этой сфере составляла порядка 20 тысяч долларов в год.

Меня взяли, и, должен сказать, правильно сделали. Я с необычайным рвением взялся за первый же проект, и результаты так ошеломили моих работодателей, что меня быстро сняли с него (точнее сказать, оторвали за уши), предложив выполнить еще более амбициозную задачу.

Однажды руководитель проекта спросил меня, сколько часов в неделю я трачу на работу (это было летом, я не посещал занятий в колледже). Я сказал, что работаю по 40 часов в неделю, что звучало правдоподобно, поскольку я работал 5 дней в неделю в их офисе. Но я соврал. Честно говоря, я продолжал работу над их проектами даже дома, проводил за компьютером вечера и все выходные. Так что реально я работал примерно 80, если не больше, часов в неделю. И все это время я именно работал, прописывал коды, не отвлекаясь на проверку электронной почты и прочие дела. Я сказал, что работаю 40 часов в неделю, чтобы никого не обидеть в офисе. У нас были хорошие отношения, и я хотел сохранить их такими.

Я никого не собирался удивлять, работая за троих за низкую зарплату. Я просто любил свое дело. Меня захватывали сложные технические задачи, связанные с разработкой новых игр. Ничего другого я делать не хотел. Вероятно, я мог бы работать бесплатно.

Через месяц или два руководство компании не могло равнодушно смотреть на то, как я работаю, и добровольно удвоило мою зарплату. Я об этом не просил, но принял их решение с благодарностью. 20 долларов в час – хорошие деньги для студента колледжа.

Когда к основной зарплате прибавились роялти (после того, как игра выбилась в лидеры продаж), я стал получать в общей сложности 50 долларов в час, хотя в самом начале просил лишь 10. Кроме того, не меньшую радость мне доставляло видеть свои игры на полках компьютерных магазинов. Людям нравилось то, что я создавал.

По-моему, это прекрасно! Так я и думал. Это же превосходная иллюстрация классической пословицы «Что посеешь – то и пожнешь».

Однако в следующие 5 лет я решил придерживаться другой стратегии, и в итоге все профукал.

В то время смена ориентиров казалась мне разумной. Меня опьянил возможный успех, и повсюду я видел только знак доллара. Работа в компании открывала передо мной просто сказочные перспективы, но я завернул их, чтобы начать свое собственное дело. И главным мотивом здесь была не самостоятельность, а деньги.

Тогда эта идея казалась мне превосходной. Я выражал собой знаменитый американский дух предпринимательства.

Как Колрами надрал мне задницу

После пяти лет непрерывных неудач я вынужден был признать: мой план не сработал. Последующее банкротство было недвусмысленным тому подтверждением. Чем больше я гнался за деньгами, тем стремительнее они убегали от меня, как бы крича: «О, ужас! О, ужас!»

В 1999 году я окончательно сдался. Жизнь стала совсем безрадостной. Я не получал того, что хотел, и одного этого было достаточно, чтобы оправдать выброс белого флага. Это была самая изнурительная пятилетка, самое большое разочарование. Я старался сохранять позитивный, оптимистичный настрой, но не было никаких сил смотреть, как погибают проекты, на которые я потратил годы жизни.

В миг озарения я осознал, что все пошло коту под хвост в тот самый момент, когда я погнался за деньгами. Мои финансовые амбиции не помогли.

В сериале «Звездный путь: новое поколение» есть эпизод «Пиковая результативность», в котором Колрами, главный стратег, сражается с андроидом Датой в игру «Стратагема». Команда ждет, что выиграет андроид – так же как и вы думаете, что компьютер обыграет вас в шахматы. Команда советует Дате выбрать кратчайший путь к победе, чтобы умерить самодовольство Колрами. Однако Колрами без особого труда одерживает победу над Датой. Дата в шоке. Он утверждает, что у него программный сбой, и нужно снять с него рабочие обязанности до тех пор, пока он не разберется, в чем дело.

В продолжение эпизода капитан Пикард говорит Дате, что возможно проиграть, не допустив ни единой ошибки. Тогда Дата переосмысливает свое понимание игры. Он принимает предложение Колрами совершить реванш, и во второй игре загоняет его в тупик, вынуждая сдаться. Команда празднует победу и спрашивает Дату, как он этого добился.

Дата сознается, что не мог одержать верх над Колрами, потому что играл ради победы, а именно этого и ждал от него противник. Каждый ход, усиливающий преимущество Даты, встречал еще более сильную комбинацию со стороны Колрами. Во время реванша Дата придерживался иной стратегии. Он избегал очевидных ходов, ведущих к победе, и вел игру к ничьей, а не к победе. Это сбивало Колрами с толку, что позволяло Дате вести бесконечную игру, исключавшую выигрыш.

Если отбросить всю фантастичность этого эпизода и некоторое несоответствие теории игр, я вижу в нем колоссальную назидательную полезность. Моя жизненная ситуация сильно напоминала этот сериал. Мне казалось, что я не допустил ни одной серьезной ошибки – и все равно проигрывал! Я обдумывал совершенные ходы, и они казались мне разумными и продуманными, но, тем не менее, вели к поражению.

В первые 5 лет своего предпринимательства я играл ради умножения финансов. Любое деловое взаимодействие казалось мне частью соревнования. Если я получал от сделки больше денег, это означало, что другая сторона их теряла. Набирая очки, увеличивая счет, я снижал игровые показатели своих оппонентов. Чтобы я мог выиграть, кто-то должен был проиграть, хотя бы немного. И чем больше я стремился к победе, тем сильнее становилось трение, и в итоге это привело к моему поражению.

Возможно, кто-то умеет играть в эту игру лучше меня. Мне не повезло. У кого-то было больше ресурсов, больше времени, больше высокооплачиваемых адвокатов. Чем больше я давил, тем сильнее было встречное сопротивление. Это было причиной самых разных проблем – задержки, отмены… Я мог бы винить в этом весь белый свет, но я знал, что сам был в ответе за эту реальность, так как сам создавал ее.

Вы чувствуете, когда интернет-торговцы смотрят на вас, как на денежный знак? Ощущаете, как они тянут к вам свои руки, чтобы получить выгоду? Как это, в конечном счете, влияет на ваши с ними отношения?

Обход очевидных дорог, ведущих к успеху

В 1999 году я решил оставить попытки заработать. Пять лет неудач убедили меня, что необходимо сменить стратегию. Пережив сложные годы банкротства, я понял, что следующие 5 лет лучше прожить не так, как предыдущие. У меня не было денег, никто не давал мне кредит. Выход был один: резко все менять. Я был вынужден вступить на другой путь, выбора у меня не было.

Колрами появлялся и поддавал мне каждый раз, когда я намеревался победить. Как бы я ни старался, у меня ничего не получалось. И чем сильнее я рвался к успеху, тем безжалостнее он растаптывал меня.

Мне пришлось подчиниться его воле, его умению, превосходящему мое. Я перестал намеренно выигрывать, признал абсурдную истину: желая набрать победные очки, я только теряю их. Противостоящая мне сила превосходила мои возможности.

Я решил перенять опыт Даты и вести дела иначе. Я начал играть на ничью, не на выигрыш. Я обходил стороной дороги, явно ведущие к успеху, осознавая, что именно на них ждет меня Колрами. Каждый шаг, ведущий к усилению моего положения, позволил бы Колрами отбросить меня назад, в гораздо худшее состояние. Повторюсь: опыт пяти лет неудач плотно вбил в меня мораль этой печальной басни.

На практике это означало следующее: я перестал стремиться к увеличению дохода. Заключая сделку, я стремился отдавать больше, чем получать взамен. Я так и норовил оставить на столе переговоров больше, чем было согласовано по контракту.

В середине 1999 года, например, я выставил заведомо низкую цену на релиз моей новой игры – всего $9,95 вместо $19,95. Я начал писать статьи безвозмездно. Я посвятил сотни часов волонтерской работе. Я проводил бесплатные обсуждения на своем сайте, чтобы помочь другим разработчикам игр. Я выступал на конференциях, организовывал круглые столы, и не брал за это ни цента. Я сделал все возможное, чтобы Колрами не смог предугадать мой следующий ход и сделать свой: в моем поведении не было главного – соревновательности.

В прошлом году я отказался от авторских прав на все свои статьи и подкасты, отдал их в публичное пользование. Кроме того, я решил все новые статьи выкладывать в свободном доступе (в том числе и эту). Я поощрял людей к перепубликации, переводу и/или продаже моих статей для личной финансовой выгоды, если они того хотели.

Я умышленно стал зарабатывать меньше, чем мог. Каждый раз, когда логичнее было бы заработать денег, я делаю шаг назад. Колрами ждет, что я начну играть на победу, но я веду к ничьей.

Игра вничью

Я проигрывал 5 лет подряд, играя на победу. Я ни разу не выиграл. И каждый раз, когда я делал победный, как мне казалось, ход, он вел к стремительному поражению: шах и мат через 4 хода.

Но, играя вничью, я 12 лет подряд зарабатывал деньги. И для этого мне не приходилось напрягаться.

В соревновательной игре выигрыш одного означает проигрыш другого. Чтобы максимизировать прибыль, нужно увеличить приток денег, поступающих от покупателей. Чем больше вы зарабатываете, тем меньше у них остается. По этому пути можно идти до известных пределов, он конечен: в итоге вы столкнетесь с сопротивлением. И чем тоньше и хитрее будет ваша тактика, тем сильнее будет сопротивление.

На этом многие обожглись. Чем больше они пытались на вас заработать, тем сильнее вы начинали сопротивляться (пиратство, использование продукта в обход лицензии – наглядный тому пример).

Какой бизнес вам откровенно противен? Вам кажется, что на вас хотят нажиться? Как это влияет на ваше к нему отношение?

А есть ли у вас любимчики в мире бизнеса? Чем они вам понравились?

Я обожаю Google. Я чувствую, что сотрудники этой компании дают мне гораздо больше, чем просят взамен. Они предоставляют мне бесплатную поисковую систему, бесплатный почтовый ящик, календарь и массу других сервисов. Они со знанием дела подходят к созданию своего продукта, и я нахожу все их разработки крайне полезными и удобными. И я щедро отплатил им, например, тем, что разместил в своем блоге «Adsense»[32] – думаю, это принесло им не одну сотню тысяч долларов… а может, и миллионы, если учесть, что моему примеру последовали сотни блоггеров.

От Фейсбука у меня, напротив, остался неприятный осадок. Мне кажется, что не я пользовался сервисом, а сервис использовал меня. Я в итоге закрыл свою страницу, после чего написал массу статей, объясняющих это решение, и переместил свою сетевую жизнь в более злачные места. По иронии судьбы одна из этих статей получила в Фейсбуке больше двух тысяч лайков.

Конечно, ситуация постоянно меняется. Google может накрыться, и тогда я помашу рукой Ларри и Сергею. Фейсбук, наоборот, может исправить свои ошибки, и я снова подружусь с Цуком. Но пока что я чувствую, что Google играет вместе со мной, а Фейсбук – против.

Стать загадкой

Что значит победить? Что значит добиться успеха? Имеет ли вообще смысл гнаться за такими идеалами?

Я на личном горьком опыте осознал, что финансового достатка и полноты жизни проще достичь, играя вничью, а не до победного.

Люди меняют свое отношение к вам, если вы играете вничью. Они могут этого и не понимать, однако бессознательно изменят свое поведение.

Вероятно, некоторые ваши решения могут смутить их, особенно если они привыкли иметь дело с теми, кто рвется к наживе, но в целом реакция будет положительной. Бизнес, играющий вничью, подобен глотку свежего воздуха.

Не бойтесь оставлять больше, чем нужно: сверхценность обернется благорасположением другой стороны, а это и есть залог устойчивых деловых отношений.

Я, например, размещаю бесплатный контент в своем блоге, и это ведет к тому, что меня все рекомендуют друг другу – более эффективной рекламы не придумать. Потенциальные покупатели приходят каждый день без каких-либо усилий с моей стороны.

Финансовые дела идут у меня не хуже. Один только блог принес мне более миллиона долларов чистого дохода с момента основания (я не говорю уже о мастер-классах и книгах) за счет продвижения совместных проектов и программ. Я получаю достаточно, чтобы не думать о деньгах.

А что делать с экономикой? Я живу в Неваде – этот штат знаменит тем, что здесь самый высокий уровень безработицы. Здесь каждый второй ищет, как бы заработать денег, но Колрами не дремлет. Люди здесь лезут из кожи вон, чтобы выиграть в игре, в которой нельзя победить. У казино всегда больше шансов.

Самое смешное, что я мог бы зарабатывать гораздо больше. Я знаю массу способов разбогатеть, некоторые из них откровенно грязные. Я бы мог, например, делать 10 тысяч долларов ежемесячно, элементарно разместив на своей странице гугловский Adsense – однажды я уже делал это. На эту нехитрую операцию у меня бы ушло меньше часа. Однако я решил не делать этого.

Вы, наверно, спросите, каким идиотом нужно быть, чтобы отказаться от дополнительных 10 тысяч в месяц. Я отвечу: идиотом, которому Колрами слишком часто надирал задницу.

Понимаете ли… я не занимаюсь бизнесом ради денег. Однажды я пытался делать именно это, однако добивался противоположных результатов. Сегодня я осознанно заключаю неравноценные сделки – я оставляю больше, чем должен. Колрами не в состоянии понять смысл таких ходов, соответственно, он не может предпринять ответных действий. Это значит, что соревнования нет, нет борьбы, а значит, игру не сдвинуть с мертвой точки. Он не может выиграть у меня, а это значит, что я могу вести свою игру бесконечно.

Мои коллеги видят во мне загадку, а не соперника. Многие всерьез заинтересовались моим решением отказаться от авторских прав в прошлом году. Они посчитали это делом рискованным, безрассудным. Кто-то посчитал это шагом исключительной смелости, кто-то не понял, что из этого можно получить. Мало кто готов последовать моему примеру – люди предпочитают сохранять авторские права, а вместе с ними и контроль. Они знают меня как человека разумного, как опытного стратега, но поскольку мое решение кажется им бессмысленным с точки зрения выгоды, они не воспринимают меня в качестве конкурента, не видят во мне угрозы своим интересам. Я для них безобидный союзник. И это чистой воды правда, я же не играю для победы. Я стремлюсь к сохранению паритета с Колрами, и собираюсь действовать так бесконечно.

Сегодня деньги легко даются. Я не считаю себя сверхбогатым человеком, однако мне удалось достичь того, что я называю функциональным достатком. Я плачу по счетам, и у меня остается достаточно, чтобы жить так, как мне хочется. Я работаю, когда хочу, и сам решаю, когда отдыхать. Я чувствую, что это может длиться вечно.

Я заработал уже достаточно, и все равно меня не покидает ощущение, что я мог бы заработать в разы больше. Но я умышленно избегаю этого: я не боюсь успеха, но точно знаю, что погоня за ним может привести к полному краху.

Величайшим открытием для меня было то, что я могу зарабатывать больше денег, пытаясь заработать меньше. Успех приходит тогда, когда меньше всего добиваешься его. В настоящей жизни именно так и случилось.

На пути к достатку не нужно увеличивать скорость. Нужно уменьшить трение. Увеличивая скорость, вы только усиливаете трение, а от этого перегреваются детали. Однажды вы просто перегораете.

Вы думаете, нужно выжимать из своего авто максимальную скорость? Или же лучше сбавить обороты и двигаться медленнее? Здесь работает простой принцип: тише едешь – дальше будешь.

Успех = устойчивость

Лично я думаю, что успех нужно рассматривать как частный случай стабильности. Неправильно думать о нем как о достижении, победе, завоевании.

И это касается не только ведения дел или проживания жизни. Я говорю в целом о том, как мы относимся друг к другу, как ведем себя в отношении планеты.

Можно ли считать наиболее успешной энергетической компанией ту, которая опустошает кладовые Земли, стремясь заработать на ресурсах как можно больше в кратчайшие сроки? Можно ли считать успешными отношения, в которых вы вытягиваете все жизненные соки из своего партнера, опустошаете его изо дня в день?

Мне нравится аналогия с гусыней и золотыми яйцами, предложенная Стивеном Коуви. Если вы стремитесь максимизировать производство золотых яиц, вы рискуете, что золотая гусыня умрет от истощения, и вы тем самым уничтожите производство. Необходимо беречь гусыню, чтобы поддерживать устойчивое производство. Если будете жадничать, Колрами быстро превратит золотую гусыню в фуа-гра[33].

В бизнесе нельзя выиграть. Как бы сильно вы ни играли, в конечном итоге вы проиграете. Будь вы даже самым хитрым, изощренным игроком, умело расправляющимся с противниками, однажды вы просто умрете, и ваш счет обнулится в мгновение ока. Последний ход всегда остается за Колрами.

Но если счет вас не волнует, и вы играете не для победы, но за ничью, тогда Колрами бессилен. Можете играть столько, сколько захотите.

Когда целью становится равновесие, устойчивость, тогда меняются и правила игры – с деньгами вообще и в бизнесе в частности. Вместо того чтобы отдаваться борьбе за успех, можно просто расслабиться и получать удовольствие. Играть на интерес – это совсем другое.

Играя ради интереса, а не для победы, вы соответствующим образом располагаете к себе людей. Поначалу некоторые игроки могут по привычке встать в игровую позу, но, увидев, что победа вам не важна, они скоро опустят свои щиты и начнут играть с вами на одном уровне – ради интереса. Даже самые бойкие и азартные игроки сочтут делом неблагородным вести борьбу против того, кто не угрожает им – победу над таким соперником просто нельзя засчитать. Это же все равно, что нападать на безоружного.

Конечно, никто не застрахован от встречи с упертым завоевателем, стремящимся любой ценой прижать вас к ногтю, но уверяю вас, шансы его будут невелики, если вы откажетесь оказывать сопротивление. Люди соревновательного толка любят проявлять силу в отношении тех, кто противостоит им. Если же вы этого не делаете, они сочтут вас скорее союзником.

Когда-то я вел дела с позиций силы и завоевания, и терпел неудачи одну за одной. Как только я стал играть вничью, ситуация резким образом переменилась. Дела пошли ровно, непринужденно, и мне впервые стало по-настоящему интересно.

Все еще пытаетесь вырвать победу из рук Колрами? Может, пришло время сдаться? Колрами слишком хорош. Даже не надейтесь одолеть его. Лучшие и сильнейшие ваши ходы он без труда обратит против вас, и вы окажетесь в ситуации еще более ужасной, чем когда начинали.

Строго говоря, я не побеждал Колрами.

Я послал его куда подальше.

Спасибо за вдохновение, Джин. Я все еще люблю тебя.

10 мифов о работе на себя

(Перевод Д. Вологи)

После того как моя статья «10 причин, по которым не нужно никогда устраиваться на работу» («10 Reasons You Should Never Get a Job») имела успех, я решил написать вторую, в которой идет речь о реалиях работы на себя. Этот вопрос оброс невероятным количеством мифов (большая часть рождена людьми, всю жизнь работающими по найму), и будет недурно развенчать самые распространенные из них.

Свое первое дело я открыл сразу после окончания колледжа (я выпустился в 1993-м), и после этого никогда не устраивался на работу. Я работал по найму один раз в жизни, в колледже: полгода я провел в должности ассистента по розничной торговле, на полставки.

1. Предприниматели вынуждены работать вдвое больше

Многим действительно приходится работать больше, чем наемным работникам. Некоторые добровольно идут на это – работа приносит им ни с чем несравнимое удовольствие. Иногда бизнес организован таким образом, что личное присутствие хозяина необходимо для получения дохода. В любом случае, это вопрос выбора: вам решать, как ставить свое дело.

Есть области, в которых деньги приходят в бюджет только во время непосредственного выполнения определенной работы. Например, нотариусы и адвокаты, открывая офис, получают деньги с клиентов – им платят за время. Вне офиса эти люди ничего не зарабатывают.

Но ведь нет закона, запрещающего зарабатывать деньги и в нерабочее время. В противном случае вы сами нанимаете себя на работу. Мне интересна другая сторона предпринимательской деятельности: построение систем. Нужно строить системы, приносящие доход, и системы эти должны принадлежать только вам. Нужно обзавестись гусыней, несущей золотые яйца.

Долгие часы работы – это, скорее, признак определенного устройства и, безусловно, вопрос личного выбора. Если вам не по душе идея работать много – не работайте.

2. Бизнес организуют с одной целью: чтобы продать его

Это любимое утверждение Майкла Гербера, автора книги «Несколько слов о мифе „Е“» («The E-Myth Revisited») и многих других книг, посвященных общественной мифологии. Если в ваших силах создать бизнес для продажи, то вы можете создать бизнес для жизни. В принципе, нет ничего зазорного в том, чтобы организовать дело, посмотреть, как оно живет, а потом просто убить его.

Работая на себя, вы никому и ничего не обязаны, и можете создать любой бизнес. Здесь вы босс. Если нужно построить бизнес на продажу – дерзайте. Можно открыть маленькое дельце, приносящее доход, достаточный для того, чтобы не работать, – это тоже хорошо. Вы не обязаны создавать предприятие, которое было бы памятником человеческому величию.

Многих привлекает идея серийного бизнеса. Они открывают дело, некоторое время оно живет, а потом они либо закрывают его, либо продают, после чего начинают все сначала.

Можно начать сразу несколько дел. Это только звучит сложно, но, имея 10-летний опыт, можно воспроизводить процесс создания сколь угодно много раз. Это может быть интересным, главное не переборщить.

3. Предпринимательская деятельность сопряжена с большим риском, чем работа по найму

Безопасность является результатом контроля. Работая на себя, вы обладаете гораздо большим контролем над ситуацией (равно как и над финансами), чем работая по найму. Никто вас не уволит, никто не сократит, если вы работаете на себя. Подумайте сами, что надежнее: хранить деньги в кошельке, или давать в долг? Очевидно, первое.

Сложно заработать быстро и много, когда работаешь на кого-то. Но, обладая контролем над своими активами, можно в два счета перенаправить ресурсы в нужное русло. Наличие рычагов контроля в корне меняет дело.

Никто не рискует так, как наемные работники. Однажды вам просто говорят: «Что ж, мы тебя отпускаем». А работодатели тем временем продолжают получать прибыль.

4. Открывать свое дело, значит хранить яйца в одной корзине

Ответьте на простой вопрос: от скольких людей зависит ваш доход? Если вы человек наемный, ответ прост: от одного. Вашему боссу достаточно уволить вас, чтобы поступление денег в личную кассу в одночасье прекратилось. Совершенно не важно, почему это случилось, – значение имеет лишь результат: вы остались ни с чем. Вот что значит хранить все яйца в одной корзине.

Работая на себя, вы можете разделить потоки дохода и, таким образом, существенно снизить риски. Это в ваших силах, если вы обладаете контролем. Гораздо безопаснее получать деньги от тысячи разных клиентов, чем конверт с зарплатой из рук работодателя.

Мы с Эрин получаем доход примерно из 10 разных источников, включая деньги от прямых продаж, соглашений с дистрибьюторами, рекламы, роялти, гонорары от аффилированных лиц[34], плату за консультации и т. п. Мы вряд ли заметим существенную перемену, если один из кранов (пусть и самый большой) внезапно закроется.

5. Свой бизнес – головная боль

Головная боль возникает, когда едва сводишь концы с концами, и не важно, наемный ты работник или предприниматель. Но при всех других минусах частная предпринимательская деятельность, безусловно, лучше, поскольку в этом случае в ваших руках сосредоточен больший контроль. Жизнь становится невыносимой, когда обстоятельства неподвластны вашей воле. Важно иметь возможность сказать «нет» – вот в чем избавление от головной боли.

Опять же – только от вас зависит объем мигреней, возникающих в ходе работы (если вы – частный предприниматель). Можно ведь превратить свой офис в спа-салон, было бы желание. Сами назначайте себе часы работы. Вы всегда можете устроить перерыв, отдохнуть, как только почувствуете натиск усталости и стресса. Никто не в силах заставить вас делать то, что вы не хотите.

6. Клиент всегда прав

Будучи частным предпринимателем, вы можете смело увольнять не угодных вам клиентов. Некоторые этого действительно заслуживают.

Мы с Эрин за последние 11 лет имели дело с тысячами клиентов, и почти все они были людьми исключительными. Были случаи, когда мы отказывались от сотрудничества. Мы стараемся этого не делать, но так уж устроен мир: на тысячу адекватных людей приходится полтора сумасшедших.

Я без проблем принимаю критику в свой адрес, но вот грубости и откровенного хамства не терплю. Некоторые люди думают, что могут заставить своим непотребным поведением прогнуться кого угодно. Но только не меня. Мое кредо: нет любезности – нет бизнеса.

Работая на себя, вы можете позволить себе не иметь дел с придурками, которые вас ни во что не ставят. Вам такие клиенты не нужны, равно как и их рекомендации. Таких людей можно смело отправлять к своим конкурентам, иногда это может быть весело.

7. Предприниматели – одинокие волки

Большинство людей, занятых работой по найму, свято верят, что в социальном плане живут полной жизнью (при этом они только и делают, что зависают со своими коллегами). Это интересно только вначале, однако такая жизнь быстро теряет свежесть. Я думаю, что свободным художникам (назовем так предпринимателей) проще организовывать свою социальную жизнь. Они сами решают, когда и в каком объеме им нужно общение, а мотивом к этому может быть, скажем, желание сотрудничать с другими предпринимателями и перенимать их опыт.

Зачем изолировать себя? В этом нет никакой необходимости, если вы работаете на себя, тем более если у вас есть тяга развиваться на социальной ниве. Лично мне нравится вращаться в кругах людей, занятых своим делом. Эти люди полны энергии и энтузиазма, которых обычные работники, как правило, лишены.

Регулярная занятость предполагает определенный тип обязательной социализации, однако, если задуматься, такое общение оказывается ограниченным. Ни для кого не секрет, что за чрезмерную общительность на рабочем месте можно его (рабочее место) потерять. Но человеку, работающему на себя, это не грозит, он может общаться свободно: когда угодно, где угодно и с кем угодно.

Стоит упомянуть об удобствах свободной работы и в связи с отношениями. На заре наших с Эрин отношений я часто заходил к ней утром, и мы вместе проводили полдня. Наши отношения развивались стремительно, поскольку у нас было время для этого, и уже через 3 дня мы стали жить вместе. В то время я, конечно, не работал так много, как сейчас, но отсутствие необходимости ходить в офис позволило мне уделять достаточное количество времени своей личной жизни не в ущерб работе.

8. Предприниматель вынужден делать все сам

Максимум, что делает такой человек, – это следит за тем, чтобы все процессы исправно работали. Все нормальные предприниматели нанимают людей для выполнения рутинной работы. Иначе им пришлось бы работать за десятерых (а то и больше).

Эрин владеет журналом для вегетарианцев «VegFamili Magazine», но при этом она не участвует в издании каждого номера. В ее распоряжении есть штат писателей, отвечающих за информационное наполнение журнала, а также исполнительный редактор, следящий за выпуском каждого номера. Эрин придумала и запустила систему, но поддерживают ее другие люди.

Вообще, не обязательно самому придумывать систему, можно воспользоваться уже существующей. Мне приносит доход реклама, размещенная на моем сайте, при этом львиная доля объявлений сгенерирована приложением «Google Adsense». Я не продаю рекламу, не сотрудничаю с рекламодателями – всем этим занимается Google. Было бы безумием продавать рекламу самостоятельно… Я бы один с этим не справился.

9. Свое дело – это слишком сложно

Поначалу это кажется действительно сложным, поскольку на старте нужно многое понять, многому научиться: бухгалтерия, налогообложение, зарплаты, страхование и масса вопросов правового толка. Да, нужно потратить время на изучение азов, но не так страшен черт, как его малюют. Достаточно прочитать пару хороших книг, и можно начинать. Я рекомендую для начала взять книгу «Управление малым бизнесом» («Small Time Operator») Бернарда Б. Комароффа.

Не пугайтесь новых знаний, не бойтесь учиться. Нужно один раз усвоить эту информацию… и только для первого бизнеса. После этого вы с несказанной легкостью сможете организовать второе дело. Важно поставить дело, а уж поддерживать его жизнедеятельность – занятие несложное.

10. Открытие своего дела требует миллионов

Все зависит от масштабов вашего замысла. Начать можно с интернет-проекта, так как веб-хостинг в наши времена стал до безобразия дешевым. Сотни долларов хватит, чтобы покрыть годовую аренду домена.

Я потратил примерно 20 тысяч долларов на открытие своего первого игрового бизнеса и извлек из этого хороший урок: деньги закончились почти сразу. Когда я начинал работу над этим долгоиграющим проектом, я с самого начала решил вложить минимальное количество денег. Я потратил 9 долларов на регистрацию сайта (StevePavlina.com) и решил, что все расходы должны вытекать из доходов. За первые 4 месяца сайт не принес ни цента, но сейчас этот бизнес приносит мне 9000 долларов в месяц. Я доволен этим результатом, но не собираюсь останавливаться на этом.

Я не говорю о том, что любой дурак может начать зарабатывать практически с нуля, организовав дело с первичными инвестициями в размере стоимости билета в кино – вы, должно быть, заметили, что мой сайт называется «Развитие личности для разумных людей». Смысл в том, что для открытия своего дела вовсе не обязательно вливать в него все свои сбережения. Тем не менее, нужно придумать разумный способ предоставлять людям определенную ценность. Интернет-бизнес имеет неоспоримое преимущество: можно за определенное время создать некий продукт (например, статью), а затем распространить его среди миллионов, благо технологии позволяют осуществить это без дополнительных временных и финансовых затрат. Вы вкладываете свое личное время только в создание продукта, а затем снимаете сливки – технология берет на себя заботу распространения. При этом размер ваших вложений равен практически нулю, а прибыль – сумме с несколькими нулями.

В отличие от предпринимателей, наемные работники не получают деньги непрерывным потоком. У них есть фиксированная ставка (максимум – процент), но основную прибыль получает хозяин системы. Наемные работники фантастически щедры в отношении своих работодателей.

Попробуйте сами

Надеюсь, мне удалось развеять некоторые мифы о частном бизнесе. Все эти страхи неразумны в корне, и с действительностью имеют мало общего. Что ж, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.

Я знал немало людей, имеющих свое дело, и ни разу не слышал, чтобы кто-нибудь жалел о том, что стал предпринимателем, или хотел вернуться на постоянную работу по найму, – как бы плохо ни шли его дела. Частное дело способствует чрезвычайно стремительному личностному росту, в ходе чего человек получает неоценимые навыки и знания. Как и большинство других предпринимателей, я скорее откажусь от своего бизнеса, чем от полученных знаний и опыта.

Здоровье

Как стать «жаворонком». Часть 1

(Перевод А. Жежеры)

Хорошо вставать до рассвета – такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости.

Аристотель

«Жаворонками» рождаются или становятся? Что касается меня, то могу точно сказать: становятся. Когда мне было чуть больше 20, я редко ложился спать раньше полуночи и почти всегда вставал поздно. Обычно я не начинал делать что-либо до послеобеденного времени.

Но через некоторое время я уже не мог не замечать явную зависимость между успехами (даже в моей личной жизни) и ранним подъемом. В те редкие случаи, когда я вставал рано, моя производительность почти всегда была выше – и не только утром, но и в течение всего дня. Кроме того, я был в прекрасном расположении духа. Будучи человеком, который активно добивается своих целей, я решил выработать привычку рано вставать. Я просто поставил будильник на 5 утра…

…и поднялся чуть раньше 12 дня.

Да уж…

Я пробовал снова и снова, но у меня не особенно получалось. «Должно быть, у меня от рождения нет гена „ранней пташки“», – подумал я. Когда мой будильник начинал звонить, первой мыслью моей было: «Сейчас уберу этот мерзкий звук и спокойно продолжу спать». Я отложил было дальнейшие попытки на неопределенный срок, но вскоре наткнулся на одно исследование на тему сна. Там говорилось, что я подходил к проблеме не с той стороны. Как только я применил новые идеи, я тут же стал «ранней пташкой».

Трудно превратиться в «жаворонка», придерживаясь неправильной стратегии. В то же время, если вы выбрали правильную стратегию, то вам это будет относительно легко сделать.

Самая распространенная неправильная стратегия состоит в следующем. Ты считаешь, что если нужно раньше встать, то нужно раньше лечь спать. Исходя из этого, ты определяешь, сколько ты спишь сейчас, затем просто сдвигаешь все на несколько часов. Если сейчас ты спишь с 12 до 8, предполагается, что теперь ты пойдешь спать в 10 вечера и встанешь в 6 утра. Звучит весьма разумно, но обычно из этого ничего не выходит.

Существует две основных теории о графике сна. Согласно первой, нужно отправляться в постель и вставать каждый день в одно и то же время. Это все равно что поставить будильники с обеих сторон – ты стараешься спать в одни и те же часы каждую ночь. Это выглядит вполне подходящим для жизни в современном мире. Нам нужна предсказуемость в распорядке. И нам нужно достаточно отдыха.

Вторая теория гласит, что нужно прислушиваться к своему телу: идти спать, когда ты устал, и подниматься, когда ты проснулся естественным образом. Этот подход основан на биологии. Наши тела знают, сколько нам нужно отдыхать, и поэтому мы должны к ним прислушиваться.

Методом проб и ошибок я обнаружил, что каждая из этих двух теорий в отдельности не является оптимальной. И ни одна не подходит, если вам нужна максимальная продуктивность. Вот почему.

Если ты спишь в определенные часы (как советуют приверженцы первой теории), иногда ты будешь отправляться в постель не слишком уставшим. Как проверить, устал ли ты? Если для того чтобы заснуть, требуется больше 5 минут – ты недостаточно устал. Ты тратишь время, лежа в постели и не засыпая. Согласно другой теории, тебе нужно одно и то же количество часов для сна каждую ночь. Это предположение ложно: необходимое количество сна меняется день ото дня.

Если ты станешь спать, согласно потребностям своего тела, то скорее всего будешь спать дольше, чем на самом деле требуется; в некоторых случаях – намного больше, около 10–15 часов в неделю (эквивалент полного рабочего дня). Многие из тех, кто придерживается этого подхода, спят по 8 и более часов каждую ночь – но это слишком много. Кроме того, многие из нас из-за начала работы в определенное время не могут постоянно вставать по-разному. И к тому же из-за того, что наши природные ритмы не всегда совпадают с суточным циклом, время сна может начать сдвигаться.

Для меня оптимальным решением стало объединение обоих подходов. Это очень просто, и многие «жаворонки» так и поступают, даже не подозревая, что другие разрабатывают специальные стратегии. Но для меня это стало важным достижением. Решение заключается в том, что я отправляюсь в постель тогда (и только тогда!), когда я хочу спать, а встаю по звонку будильника в определенное время все 7 дней в неделю. Получается, что я встаю всегда в одно и то же время (в моем случае это 5 часов утра), но засыпаю каждую ночь по-разному.

Я иду спать, когда нахожу себя слишком сонным для бодрствования. В качестве проверки я обычно читаю книгу: если, прочитав одну или две страницы, я начинаю дремать – значит, я готов ко сну. В большинстве случаев я засыпаю через 3 минуты после того, как оказываюсь в постели. Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и мгновенно засыпаю. Иногда я иду спать в 21:30, в другие дни не сплю до полуночи. Чаще всего я отправляюсь ко сну в 22–23 часа. Если я не очень хочу спать, то буду бодрствовать до тех пор, пока смогу держать глаза открытыми. Чтение – прекрасное занятие для этого времени, поскольку оно однозначно показывает, когда я уже достаточно сонный.

Когда мой будильник утром начинает звонить, я выключаю его, потягиваюсь несколько секунд и поднимаюсь. Я не задумываюсь об этом. Я понял, что чем дольше я встаю, тем быстрее попытаюсь снова заснуть. Поэтому, после того как будильник прозвонил, я не позволяю себе никаких рассуждений о том, что можно бы и еще поспать. Даже если очень хочется поваляться, я все равно встаю сразу.

После нескольких дней использования такого подхода я обнаружил, что организм привык к такому графику сна. Если в одну ночь я не выспался, то следующей ночью я захочу отойти ко сну раньше и просплю дольше. А если у меня избыток энергии и я не устал, то буду спать меньше. Мое тело научилось «вырубать» меня в нужный момент, потому что оно знает, что я всегда встаю в одно и то же время, и это время обсуждению не подлежит.

Побочным эффектом стало то, что среднее время сна за ночь сократилось примерно на 90 минут, однако я чувствую себя более отдохнувшим. Мой сон длится практически все время, когда я нахожусь в кровати.

Я читал, что большинство людей, страдающих бессонницей, – это те, кто ложится спать, не будучи сонными. Если тебе не удается быстро заснуть – вставай и бодрствуй некоторое время. Сопротивляйся сну до тех пор, пока тело не начнет вырабатывать гормоны, отключающие сознание. Если ты будешь ложиться спать, когда тебе действительно этого хочется, и вставать в определенное время, то избавишься от бессонницы. В первую ночь ты засидишься допоздна, но сразу уснешь. Днем ты можешь чувствовать себя уставшим, поскольку встал рано и спал мало, но следующей ночью тебе захочется отправиться спать пораньше. Но уже через несколько дней ты привыкнешь ложиться примерно в одно и то же время и мгновенно засыпать.

Итак, если ты хочешь стать «жаворонком» (или просто научиться лучше управлять своим ночным графиком), вот простой совет: ложись спать только тогда, когда не можешь дальше бодрствовать, и вставай каждое утро в одно и то же время.

Как стать «жаворонком». Часть 2

(Перевод А. Жежеры)

Статья под названием «Как стать „жаворонком“», опубликованная в прошлый понедельник, очевидно, задела за живое многих читателей. Эта статья уже вышла на первое место по числу просмотров и создала большой трафик с сайта. А логи[35] показывают на то, что этот всплеск был децентрализованным (то есть не связанным с упоминанием в каком-либо одном крупном источнике).

Невооруженным глазом видно, что сделала эта статья с трафиком моего сайта на сервисе статистики «Alexa» (обратите внимание на значительный пик в конце мая 2005 года). Сервис «Alexa» не очень точен, но достаточно хорош для выявления общих тенденций.

В прошлый понедельник я поискал в Google фразу «как стать „жаворонком“» (в кавычках). Он дал ноль ссылок. И посмотрите, сколько результатов он выдает сейчас! Люди резко заинтересовались моей статьей. Но почему? Ранний подъем – достаточно безобидная тема, не так ли? По крайней мере, я так считал, когда публиковал эту статью.

Так как тема оказалась интересной (хотя я и не совсем понимаю, почему), я решил написать продолжение и добавить некоторые детали.

Во-первых, хочу уточнить кое-что относительно принципа ложиться спать тогда, когда вам этого хочется. Чтобы сделать это правильно, вам потребуется ваша сознательность и здравый смысл.

Если перед отходом ко сну вы занимаетесь какой-либо стимулирующей деятельностью, вы сможете засидеться допоздна и несколько оттянуть приход сонливости. В колледже я иногда вечерами играл в покер, и игра вполне могла затянуться до рассвета, а затем мы часто сразу шли завтракать. Я с легкостью могу долго не спать вечером, если я работаю, гуляю с друзьями или занимаюсь другими интересными вещами.

Но я не это имел в виду, когда говорил, что вам надо заметить появление сонливости. Я упоминал о своеобразном тесте. Его суть заключается в том, чтобы последить за собой: сможете ли вы прочитать более двух страниц текста, не теряя концентрации внимания. Это не значит дождаться момента, когда вы упадете от истощения.

Сонливость наступает тогда, когда ваш мозг начинает выделять гормоны, валящие вас с ног. Это не то же самое, что простая усталость. При сонливости вы начинаете дремать и физически чувствуете, как сон одолевает вас. Но для того, чтобы это произошло, вы должны создать подходящие условия: прежде всего расслабиться и успокоиться перед отходом ко сну. Я нахожу чтение великолепным занятием перед сном. Некоторые считают, что читать в постели – это плохая идея и что в постели надо только спать. Но я не согласен: когда я захочу спать настолько, что уже не смогу читать, то просто отложу книгу и засну. Однако если вы больше любите читать в кресле, то не отказывайте себе в этом удовольствии перед сном.

Вы можете использовать еще один тест. Спросите себя: «Если я сейчас лягу, как быстро я смогу заснуть?» Если вам кажется, что для этого понадобится больше 15 минут, то я советую вам пока не ложиться.

Чтобы установить правильные часы отхода ко сну и фиксированное время пробуждения, вам потребуется небольшая практика. Вначале вам будет трудновато: вы будете ложиться то очень поздно, то очень рано. Но в конце концов вы почувствуете то время, когда можете лечь и сразу заснуть, при этом встав утром бодрым и отдохнувшим.

В качестве страховки от слишком поздних ночных бдений установите для себя крайний срок отхода ко сну, и даже если вы чувствуете себя не очень сонным, ложитесь в это время, несмотря ни на что. У меня есть хорошая идея о минимальном количестве сна, которое мне необходимо. Шесть с половиной часов для меня вполне достаточно, но я легко могу поспать всего 5 часов при условии, что не буду поступать так каждую ночь. Максимум, который я могу проспать, – это 7,5 часа. Прежде чем я начал вставать в одно и то же время каждое утро, я часто спал по 8–9 часов, а иногда (при сильной усталости) и все 10.

Если в течение дня вы употребляете кофеин, то он может нарушить ваш режим сна. Поэтому в оригинальной статье предполагалось, что вы не продолжаете бодрствовать «искусственно», если вам хочется спать. Если вы пристрастились к кофеину, то вначале избавьтесь от этой привычки. Но не ждите, что естественная сонливость придет в правильное время, если вы разрушаете химию вашего мозга.

Замысел первой статьи заключался в объяснении того, как выработать привычку рано вставать, поэтому и совет направлен именно на создание привычки. Когда привычка выработана, все происходит на более глубоком подсознательном уровне. Вы можете заниматься стимулирующими видами деятельности, работать или играть в видеоигры – но когда вам пора ложиться спать, вы будете четко знать об этом (даже если каждую ночь это может происходить в разное время). Тест на сонливость важен для выработки привычки, но впоследствии его место займут менее заметные или даже едва уловимые сигналы.

Вы всегда можете поспать подольше, если это необходимо. Если я ложусь в 3 часа ночи, то не стану подниматься в 5 утра. Но на следующий день я вернусь к моему обычному расписанию.

Для закрепления привычки я рекомендую вставать в одно и то же время на протяжении 30 дней подряд; после этого вы настолько войдете в этот режим, что проспать утром вам будет действительно сложно. В субботу я решил поспать подольше и не завел будильник, но автоматически проснулся в 4:58. Затем я попробовал поспать еще, но был уже полностью бодр и не смог заснуть снова. Вот так. Когда вы привыкнете, вставать будет совсем не трудно (если только вы легли при наступлении сонливости).

Если у вас есть дети, то адаптируйтесь по мере надобности. Моим детям сейчас 5 лет и 1 год. Иногда они будят меня посреди ночи. В последнее время это привыкла делать моя дочка: она заглядывает в спальню, чтобы рассказать мне и моей жене о том, что ей приснилось, а иногда хочет просто поболтать. И я знаю, что такое иметь ребенка, который просыпается каждые несколько часов. Поэтому если вы находитесь в такой ситуации, я бы посоветовал вам спать тогда, когда вам это удается. Малыши не очень хорошо следуют расписаниям.

Если вы не можете выбраться из постели, когда звенит ваш будильник, то это, скорее всего, связано с недостатком самодисциплины. Если ваша самодисциплина находится на достаточном уровне, вы встанете с кровати несмотря ни на что. Мотивация может помочь, но она недолговечна и ее может хватить лишь на несколько дней. Дисциплина похожа на мышцу. Чем больше вы тренируете ее, тем сильнее она становится. Каждый человек хоть немного, но дисциплинирован (можете задержать дыхание?), однако не все развивают дисциплину. Для ее тренировки есть много способов. (Если хотите узнать, какие, то можете прочесть серию из шести частей по самодисциплине. В основном они сводятся к тому, чтобы вначале поставить для себя небольшую задачу, преодолеть ее, а затем постепенно наращивать сложность.) Это похоже на тренировку с поднятием тяжестей. По мере того как ваша самодисциплина растет, задача типа подъема с кровати в определенное время становится элементарно легкой. Но если ваша самодисциплина атрофировалась, эта задача может показаться почти непреодолимым препятствием.

Зачем вставать рано? Я бы сказал, что основная причина заключается в том, что у вас появится гораздо больше времени на вещи, более интересные, чем сон.

Повторю: с помощью этой привычки я приобрел 10–15 дополнительных часов в неделю. Это очень ощутимо. К 6:30 я обычно уже сделал зарядку, сходил в душ, позавтракал и расположился за столом в полной готовности к работе. Я могу ежедневно посвящать много часов продуктивной работе, и, как правило, заканчиваю работать к 5 часам пополудни (сюда входит и личная «работа»: проверка электронной почты, оплата счетов, поход в детский сад и т. д.). Это дает мне каждый вечер 5–6 часов свободного времени, которым я могу распоряжаться по собственному усмотрению: проводить его с семьей, отдыхать, ходить в «Тоустмастерс» (клуб развития красноречия), читать, писать в свой журнал и т. д. И самое замечательное – то, что на все это у меня хватает энергии. Имея время на все, что для меня важно, я чувствую себя уравновешенно, спокойно и полон оптимизма.

Подумайте о том, что вы могли бы сделать с этим дополнительным временем. Даже добавочных 30 минут в день достаточно для ежедневной физической зарядки, прочтения одной-двух книг в месяц, приготовления здоровой еды, обучения игре на музыкальном инструменте и т. д. Ежедневное (пусть даже небольшое) количество дополнительного времени суммируется на протяжении года в существенные сроки. 30 минут в день – это 182,5 часа в год. Это эквивалентно более чем месяцу работы (при 40 часах в неделю). Удвойте это число, если вы экономите 60 минут в день, и утройте, если вы экономите ежедневно 90 минут. Для меня экономия составила около 90 минут в день. Это все равно что каждые 3 месяца получать дополнительный годовой бонус. Я использую это время, чтобы делать вещи, на которые у меня раньше не было ни времени, ни сил. И это прекрасно.

Как вставать утром бодрым и выспавшимся

(Перевод А. Жежеры)

Ваш будильник звенит ровно в 5, и вы немедленно встаете с кровати, совершенно не желая поваляться «еще 5 минут». Вы думаете о пробуждающемся мире, и это наполняет вас бодростью: вы не чувствуете в теле никакой вялости, даже если специально хотите обнаружить ее. Вы полны решимости начать ваш новый день. Вы встаете и потягиваетесь. Вы уже целиком проснулись, вы бодры и чувствуете себя, как огурчик. Мысль о том, чтобы забраться обратно в кровать и еще немного поспать, кажется вам совершенно непривлекательной.

Когда вы рано встали, то чувствуете себя превосходно, так как знаете, что с пользой проведете эти утренние часы. Вы сможете сделать зарядку, принять душ, одеться, съесть полезный завтрак, прочесть главу книги и уделить час своему домашнему бизнесу – причем все это до 8 утра. И вы знаете, что привычка начинать таким образом каждый свой день сослужит вам хорошую службу на протяжении всей жизни.

Поддерживать эту привычку легко. Вам не надо силой вытаскивать себя из кровати, и для этого не нужна железная дисциплина. Бодрствовать и быть активным в это утреннее время – это совершенно естественно и не составляет труда.

Если такое утро очень похоже на ваше, то вы можете дальше не читать. Но если это для вас что из области фантастики, то лучше продолжайте…

Проснулся вялым и встал, шатаясь

Когда я был подростком (да и после того как мне исполнилось 20), я обычно вставал по утрам очень вялым. Даже проспав 8–9 часов, я мог спокойно спать и дальше. Мои братья и сестры вели себя точно так же. Чтобы разбудить их до полудня, требовалось сдирать с них одеяло. Мы могли встать рано только в случае крайней необходимости, но по собственному желанию – никогда.

В эти утренние часы от меня было мало толку. Я проделывал движения, необходимые для одевания и завтрака, «на автомате», так как мой мозг еще не мог функционировать полностью. Я был воспитанным католиком (сейчас я уже не такой), поэтому каждое воскресное утро мои родители вели меня и моих братьев и сестер к 7:30 в церковь. Практически всегда я прослушивал мессу в полубессознательном состоянии. Я чувствовал себя, как зомби. Мне казалось, что скамейки специально сделаны твердыми и неудобными для того, чтобы люди не могли на них задремать… Но я оставлю остальные комментарии о католиках для Джорджа Карлина[36].

От шатающегося монстра до «жаворонка»

Перемотав пленку до сегодняшнего дня, я вижу, что давно стал «жаворонком». Так как я работаю дома (а следовательно, сам устанавливаю себе график рабочего времени), то могу спать так долго, как захочу. Но по собственному желанию я поднимаюсь в 5 утра. Мне нравится вставать до рассвета и рано начинать день. Такой режим очень легко поддерживать. Мне он кажется путем наименьшего сопротивления.

Если вы так безвольны, что не встаете при звуках будильника, а снова проваливаетесь в сон, то вам нужно… Нет, вам не требуется новый будильник. И вам не надо переставлять будильник в разные углы комнаты. И вам не нужна кровать-катапульта. В первую очередь вам необходимо разобраться, почему у вас настолько дохлая сила воли.

Я хочу поделиться с вами своим опытом и расскажу, что мне больше всего помогло в превращении из утреннего бессознательного зомби в бодрого «жаворонка». Эти советы дополнят те, которые я уже давал в статьях «Как стать „жаворонком“» («How to Become an Early Riser») (1 и 2 части) и «Как встать сразу же после звонка будильника» («How to Wake Up Feeling Totally Alert»). В тех статьях я делал акцент на том, чтобы создать эффективную стратегию раннего пробуждения. А в этой статье я расскажу о другом. Я объясню, что вы можете сделать, чтобы при пробуждении быть не вялым и уставшим, а бодрым и полностью готовым к новому дню – и таким образом превратить это в длительную привычку.

Экспериментируйте

Это самый важный принцип из всех. Если вам не нравится то, как сейчас начинается ваше утро, признайте это и попробуйте что-то другое. Если эксперимент не поможет, то дальше лучше не продолжать. И, ради Бога, не жалуйтесь, – это, скорее всего, тоже не поможет.

Если вы изо дня в день просыпаетесь вялыми и разбитыми, это не значит, что вы безнадежны. Это всего лишь означает, что вы совершаете некоторые физиологические ошибки, которые легко можно исправить. Однако единственный способ исправить их – это дать своему телу что-то другое. Если вы никогда не могли проснуться полностью бодрым, то, скорее всего, вам придется попробовать что-то, чего вы никогда не делали. Если вы не желаете идти на этот шаг, то вы обречены вести такой же образ жизни и дальше.

Экспериментируя, старайтесь понемногу улучшать свое физическое состояние по утрам – не стремитесь сразу к совершенству. Все, что вам действительно надо, – это сделать несколько незначительных поправок, которые чуть-чуть улучшат ситуацию, и ежедневно повторять их. Некоторые из предлагаемых мною изменений могут прозвучать слишком радикально, если вы захотите осуществить их сразу, но эти радикальные шаги состоят из множества маленьких изменений, накапливаемых за длительный период времени.

Будьте терпеливы в развитии этого навыка. Не надо спешить. Если вы смогли стать «жаворонком» в юношеском возрасте, то вам невероятно повезло. Когда я почувствовал, что хорошо овладел этим приемом, мне было уже за 30.

Скажите «Я сделаю это!»

Подобно большинству людей, я колебался между приливами энтузиазма (когда я был уверен, что найду способ стать «жаворонком») и периодами упадка (когда мне казалось, что придется сдаться и что я просто биологически не способен на это). Я пробовал раз за разом, но мог заставить себя встать рано максимум несколько дней подряд, прежде чем усталость срубала меня, и я сдавался.

Если ранние подъемы кажутся вам совершенно невозможными или если вы все же сумели встать рано, но в течение дня чувствуете себя совершенно разбитым, то я предположу, что ваш подход неправилен. Да, когда вы начнете смещать время пробуждения, то должен пройти период адаптации, но это не должно требовать от вас нечеловеческих усилий. Это должно быть лишь слегка трудновато и поначалу неудобно. Если для вас это чересчур трудно, значит, вы беретесь за проблему не с той стороны. Мотивация, конечно, важна, но техника также играет важную роль.

Как выглядит успех в становлении «жаворонка»? Думаю, что как-то так.

Вы просыпаетесь рано и чувствуете себя бодрым и очень-очень довольным. Конечно, изо дня в день ваше настроение может слегка меняться, но в целом вы уже готовы к новому дню и можете функционировать. Когда вы встаете, ваше сознание как бы проходит процесс быстрой загрузки: вы можете вспомнить, какой интересный сон видели, и в то же время начинаете думать о грядущем дне. Все это происходит за несколько секунд.

Когда вы решите стать «жаворонком», обязательно держите в уме правильную цель. С трудом вылезать из постели, чувствуя себя, как зомби, – это не та цель, к которой надо стремиться. У меня произошел настоящий прорыв, когда я решил, что хочу вставать рано и чувствовать себя при этом полностью проснувшимся и бодрым. Разница может показаться небольшой, но ключевым моментом было именно то, что я смог удерживать в голове правильные намерения. Если вы неоднозначно относитесь к идее раннего подъема, то сперва отфильтруйте неподходящие мысли и нарисуйте себе картину, которая будет казаться вам удобной. Задавайте себе вопрос: «Когда я достигну успеха?», а не «Достигну ли я его?»

Исправьте вашу диету

Питание и сон неразрывно связаны между собой. Если вы думаете, что можете овладеть своим режимом сна, не улучшая при этом режим питания, то вы обманываете себя. Это правда.

К несчастью, диета большинства людей, особенно американцев, сегодня поистине чудовищна: она напичкана гормонами, продуктами животного происхождения, искусственными ингредиентами, сахаром, кофеином, солью, белой мукой и сильно переработанными отходами. Нездоровая диета нагружает вашу эндокринную систему (которая отвечает за выработку гормонов), и это мешает вам наслаждаться спокойным сном.

Что касается меня, то мне лучше всего подошла вегетарианская диета с большим содержанием сырых овощей и фруктов. Когда в 1993 году я стал вегетарианцем, то смог спать меньше и при этом чувствовать себя более отдохнувшим. Затем, когда в 1997 году я полностью перешел на вегетарианскую диету, меня ждало еще одно улучшение. Как я объяснял в статье «Почему веганство?» («Why Vegan?»), главная причина, по которой я придерживаюсь такой диеты, это изменение в своей энергетической системе.

Подобно тому, как вы проснетесь с головной болью, приняв накануне слишком много алкоголя, вы будете страдать от других типов «похмелья», употребив много веществ, меняющих настроение. Два самых худших из них – это кофеин и сахар. Если ваша диета богата кофеином и/или сахаром (особенно в форме кукурузного сиропа), сделайте себе подарок и проведите 30-дневный курс воздержания от них. Я заметил, что если утром выпью лишь одну чашку кофе, то следующей ночью не смогу дольше заснуть, а следующим утром проснусь гораздо более разбитым – и это почти 24 часа спустя. (Конкретные идеи относительно того, как отказаться от кофе, читайте в статье «Как отказаться от кофе» («How to Give Up Coffee»).)

Если вы испортили вашу физиологию потреблением излишнего сахара, кофеина, вторично переработанных продуктов и т. п., то я настоятельно рекомендую вам сначала исправить собственное меню, прежде чем пытаться повлиять на свой режим сна. В противном случае вы станете просыпаться еще более раздраженным. Два с половиной года я получал разочарованные отзывы от своих читателей, которые пытались стать «жаворонками», и пришел к убеждению, что плохая диета и вялое утреннее пробуждение, как правило, сопровождают друг друга. Кроме того, имейте в виду, что режим питания среднестатистического американца просто отвратителен. Мне кажется, что именно поэтому тех людей, которые встают до рассвета и чувствуют себя прекрасно, обычно считают или выскочками, или чудаками, или генетически одаренными. Тогда как «жаворонки» считают, что все остальные специально накачивают себя отравой до бесчувственного состояния.

А вот другой интересный факт: люди, которые соблюдают пост, часто сообщают о том, что им требуется гораздо меньше времени для сна. У меня был друг, который ограничил свой режим питания потреблением соков. Он говорил, что во время поста ему хватало всего четырех часов сна в сутки.

Я настоятельно рекомендую вам поэкспериментировать и найти для себя наилучший рацион питания (он может быть похож на мой, но может и отличаться). Выясните, какая пища позволяет вам лучше всего чувствовать себя по утрам. Я мог бы загрузить вас всевозможными статистическими данными, но, наверное, создавать свою диету на основе статистики – не лучшее решение. Пусть вас направляют ваши личные эксперименты. Отмечайте, как меняется ваше самочувствие в зависимости от типа еды на протяжении длительного периода времени, и обратите особенное внимание на то, как вы чувствуете себя каждое утро. Если по утрам вы вялы и разбиты, просто на какое-то время переключитесь на другую пищу.

Ешьте на ночь немного

Этот совет может показаться естественным выводом из вышесказанного – однако он достаточно важен само по себе, чтобы уделить ему особое внимание. Если вашему телу приходится переваривать тяжелую пищу, когда вы спите, то ваш сон не будет восстанавливающим, и тогда следующим утром вы проснетесь усталым и измотанным.

Общество в течение долгого времени приучало нас к мысли, что обильный ужин – это правильно. Однако в действительности вы должны советоваться только со своим телом. Даже если вы не вегетарианец, я очень рекомендую вам воздержаться вечером от продуктов животного происхождения. Они перевариваются дольше всех прочих видов пищи, и из-за них вы наутро проснетесь вялым.

Свежие фрукты и овощи (особенно с низким содержанием сахара, такие как помидоры, авокадо, перец, мускусная дыня) – это идеальная пища для ужина. Лично я не большой любитель ужинать одними фруктами. Однако когда я ем вечером только фрукты, мне ночью требуется меньше сна и я почти всегда просыпаюсь бодрым. Поэтому, что бы ни говорил мне мой мозг, моему телу это определенно нравится.

Альтернативой фруктам на ужин будут свежие овощи, особенно овощной салат. После свежих овощей вы можете съесть приготовленные овощи. Но помните, что чем меньше вы обрабатываете вашу вечернюю пищу, тем меньше энергии потребуется на ее переваривание и тем меньше это нарушит вашу физиологию. Если вы съедите всякую ерунду перед тем, как лечь спать, то как вы будете чувствовать себя утром, как думаете?

Вы наверняка знаете, что рекомендуется есть последний раз не позже, чем за 2–3 часа до отхода ко сну. Если вы обычно съедаете плотный ужин, то этот совет может немного помочь. Но я могу проглотить большую тарелку фруктового или овощного салата прямо перед тем как лечь в постель, и это не нарушит мой сон. По-моему, причина этого кроется в строении наших тел – они очень хорошо приспособлены для питания фруктами и овощами. Такая пища требует гораздо меньше энергии на переваривание, чем любая другая; соответственно, она не напрягает наши внутренние ресурсы и не нарушает сон.

Я советую побольше экспериментировать в этой области. Попробуйте съесть сегодня вечером легкий ужин, и посмотрите, как вы будете чувствовать себя наутро.

Делайте ежедневную зарядку

Еще до того, как стал вегетарианцем, я иногда делал зарядку. И я заметил значительное улучшение своего сна после того, как начал делать это ежедневно. Сейчас зарядку стали называть модным словом «кардио»[37], но мне не нравится это слово, так как оно заставляет срабатывать мой внутренний фильтр. Мне этот термин напоминает о Web 2.0[38].

Уверен, вы уже слышали, что утренняя зарядка полезна для здоровья. Но слышать и применять – это разные вещи. Так что считайте мою статью сигналом к действию: оторвите задницу от стула и переместите ее в спортзал. В крайнем случае, каждое утро в течение получаса бегайте вокруг квартала. Если вы не сделаете этого, вы никогда не узнаете, каким мог бы быть результат. Когда я делаю зарядку по крайней мере 20 минут в день, то могу отнять целый час от своего ночного сна, что более чем компенсирует время упражнений. Кроме того, я встаю более бодрым и энергичным. Но самое замечательное в том то, что на протяжении всего дня я чувствую себя гораздо концентрированнее и активнее. Это действует гораздо лучше кофеина.

Помимо зарядки, на протяжении нескольких месяцев я также поднимал тяжести. Работа со штангой и гирями давала много положительных результатов, но сама по себе не улучшала мой режим сна. С другой стороны, она и не нарушала его, даже при очень активных тренировках.

Имейте в виду, что рекламщики зачастую пытаются манипулировать спортивными тенденциями и модой, чтобы поднять продажи тех или иных продуктов. Вы вряд ли увидите хорошую рекламу недорогих упражнений, например бега (разве что ее цель – продать вам iPod, который можно слушать во время бега). Старайтесь не поддаваться маркетинговой чепухе и занимайтесь не тем, что модно, а тем, что лучше всего подходит именно вам. Если вы ощущаете потребность тратить деньги на улучшение своего здоровья, то купите наилучшие продукты, которые сможете найти, а ежедневную зарядку сделайте простой и дешевой.

Ежедневно вставайте в одно и то же время. И на выходных тоже!

Об этом я уже упоминал в статье «Как стать „жаворонком“» («How to Become an Early Riser»). Чтобы выработать устойчивую привычку, чрезвычайно важно вставать каждый день в одно и то же время. Поскольку вначале «войти» в этот режим трудновато, я предлагаю проследить за тем, чтобы по крайней мере в первый месяц вы каждый без исключения день начинали в одно и то же время. Если вас тянет подольше поспать на выходных, то, вероятно, вы что-то делаете не так. Еще раз повторю: вам должно быть приятно вставать рано. Если вы вскакиваете чуть свет, потому что вам так хочется, то будет вполне естественно, если вы будете поступать так изо дня в день. Если вы задумываетесь над тем, как бы «прогулять», значит, что-то вы делаете не так. Зачем отлынивать от занятий, которые вам нравятся?

После того как вы научитесь на протяжении месяца вставать в одно и то же время и закрепите эту привычку, делать это дальше каждый день уже не так сложно. Если я хочу подольше посидеть вечером, я могу поспать следующим утром до 6:30 или 7:00. Но назавтра я без проблем возвращаюсь в свое привычное расписание. Обычно я ложусь между 10 и 11 часами вечера, но если происходит что-то важное, то легко могу лечь и после часа ночи.

Например, на прошлой неделе мы с Эрин были в Нью-Йорке, и мой режим сна во время путешествия сильно нарушился. Иногда мы вставали рано утром, а иногда спали до 8. Но по прибытии в Вегас я без проблем вернулся в свое привычное русло. Нью-Йоркское (восточное) время на 3 часа опережает время Лас-Вегаса (тихоокеанское), поэтому во время поездки я обычно просыпался раньше, чем дома. Не уверен, насколько легко я бы адаптировался к домашнему режиму, если бы мы вместо Нью-Йорка отправились на Гавайи. Придется вскоре это проверить…

Я рекомендую использовать будильник, если только у вас нет надежных внутренних биологических часов. Я до сих пор завожу будильник, хотя он уже превратился из устройства, которое будит, в устройство поддержания настроения. Вероятно, он мне уже не нужен, чтобы встать рано, но поскольку я приучил себя вставать именно по звонку будильника, он остается частью этой утренней процедуры. Я не вырабатывал в себе точных биологических часов, поскольку решение с будильником меня вполне устраивает.

Ложитесь спать только тогда, когда вам этого хочется

Об этом я тоже говорил в первой статье «Как стать „жаворонком“» («How to Become an Early Riser»). Вместо того чтобы ложиться каждый вечер в одно и то же время, продолжайте бодрствовать, пока вам действительно не захочется спать.

Если вы 30 минут или больше лежите в кровати, безуспешно пытаясь заснуть, то, скорее всего, вы легли слишком рано. Встаньте и немного почитайте. Когда во время чтения вы начнете клевать носом, это значит, что пришла пора ложиться.

Я почти всегда засыпаю в течение нескольких минут после того, как ложусь в кровать. Если мне не хочется спать, я жду, пока сонливость навалится на меня, и только тогда ложусь. Иногда я валюсь с ног уже в 9:30 вечера. В другой раз могу засидеться до полуночи. Но в основном сонливость приходит примерно в одно и то же время: у меня это примерно с 10 до 10:30. Я считаю ее приход мягким напоминанием о том, что если я лягу, то смогу быстро заснуть.

В первой статье о «жаворонках» я объяснял, что если вы станете ложиться, когда вам действительно хочется спать, и вставать каждое утро в одно и то же время, ваше тело постепенно адаптируется. Для полноты картины я должен добавить уточнение: это произойдет, только если вы не очень нарушили свою биохимию. Множество полученных мной читательских писем свидетельствуют о том, что большинство людей может адаптироваться к режиму «жаворонка» за 3–5 дней. Именно такое время им необходимо, чтобы отработать приемлемое время отхода ко сну, которое позволит чувствовать себя отдохнувшими следующим утром и не сонными в течение дня. Однако те, кто неправильно питается или каждый вечер выпивает, редко дотягивают до третьего дня; они почти всегда сдаются раньше.

Разработайте приятные утренние процедуры

Подумайте о том, как вы обычно проводите утро. Если мысли о регулярных утренних процедурах и действиях вас не радуют, то, проснувшись, вы вряд ли захотите быстро вставать. Хороший распорядок утренних действий может помочь исправить это. Важно иметь что-то, к чему вы будете стремиться и что заставит вас подняться с постели.

Мой обычный утренний распорядок весьма прост, но он меня устраивает. После подъема я бреюсь и надеваю спортивную одежду. Затем направляюсь в спортзал, делаю утреннюю зарядку, возвращаюсь домой, принимаю душ и одеваюсь. После этого я обычно беседую с Эрин и детьми и завтракаю.

Мне нравится ходить в спортзал, и это желание служит хорошей причиной подняться с кровати. Я знаю, что после зарядки стану гораздо энергичнее.

Утренние часы – это богатая область для экспериментирования. Некоторым людям нравится встать и позаниматься час-другой домашними делами, а кто-то посвятит это время утренней медитации. Здесь надо выделить для себя то занятие, которое подойдет именно вам. Если ваша любимая видеоигра служит достаточным стимулом для раннего подъема, то попробуйте несколько дней поиграть утром и посмотрите, как пойдет дело дальше.

Если ваш утренний распорядок надоел вам, смените его. Любая эффективная программа может в конце концов перестать работать. Поэтому делайте все, чтобы поддержать к ней интерес.

«А как же вечерняя программа?» – спросите вы. Принято считать, что если заканчивать день некой процедурой релаксации, то это может улучшить ваш сон. Но лично я не заметил особого эффекта. Я могу очень активно и разнообразно проводить вечера, но все равно я хорошо сплю и просыпаюсь бодрым и энергичным. Постоянные вечерние процедуры могут помочь смягчить напряженный образ жизни, но в других случаях я не нахожу их слишком важными.

Сделайте это!

Вставать рано утром бодрым и энергичным – это великолепная привычка, которая прослужит вам многие десятилетия. Не соглашайтесь просыпаться вялым и разбитым, в то время как ваше химически отравленное тело отказывается шевелиться. Если вы сможете распоряжаться своим утром и примените этот навык, это задаст тонус всему вашему дню. А когда вы почувствуете, как это приятно, то никогда не захотите вернуться к прежнему образу жизни.

Как отказаться от кофе

(Перевод А. Жежеры)

Кофеин – современный наркотик, чрезвычайно популярный в мире работающих людей, легкодоступный, быстроприготовимый и, естественно, совершенно легальный. Что касается влияния на здоровье, то мне знакомы как положительные, так и отрицательные точки зрения, и на данный момент я не придерживаюсь ни одной из них на 100 %. Впрочем, кое-что известно точно: кофеин вызывает привыкание. И эта его особенность склоняет мое мнение в сторону противников кофе.

Будучи тинейджером, я часто пил газировку, и кола была моим любимым напитком. Я совершенно не употреблял кофе в то время, лишь после поступления в колледж я начал изредка пить его. Но когда я попал в мир разработки компьютерных игр, то, случалось, пил кофе ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Время от времени я бросал эту привычку и на несколько недель забывал о кофеине. И так продолжалось довольно долго.

Затем я прочел книгу Говарда Шульца «Добавьте в него своего сердца» («Pour Your Heart Into It»), в которой рассказывается об истории компании «Starbucks»[39] (Шульц – ее президент). В ней Шульц так хорошо описал прелести различных гурманских сортов кофе, что я на некоторое время «подсел» на «Starbucks» и перепробовал все сорта кофейных напитков, всевозможные эспрессо, латте и прочее. Я в курсе, что не все кофеманы любят «Starbucks» (моя мама точно не любит), но я по-прежнему считаю их кофе одним из лучших. Другой мой фаворит – гавайский «Lion Coffee». Я даже купил замечательную машинку для приготовления эспрессо и делал свои собственные соевые каппучино (я не употребляю молочные продукты).

Я действительно полюбил вкус различных кофейных смесей, которые были гораздо лучше того пойла, что я пил в колледже. Но попасть в зависимость от кофе – то есть начать пить его не тогда, когда мне действительно хотелось, а просто по привычке, – оказалось очень легко. Сегодня я по-прежнему иногда могу выпить чашечку, но скорее в порядке исключения. В основном я на протяжении целых недель и месяцев не употребляю никакого кофеина. Оказалось, что порвать с вредной привычкой довольно легко. Вот пара способов сделать это.

Способ 1. Замените кофе травяным чаем

Во-первых, переключитесь с кофе на чай. Вы по-прежнему будете получать кофеин из чая, но уже не в таких количествах. Попробуйте хороший качественный чай – не Липтон! Лично мне нравится эрл грей и зеленый чай. Я смогу легко переключиться на чай. Но если вам слишком тяжело совершить резкий переход, то переходите постепенно. Например, если вы пили 4 чашки кофе в день, то в первую неделю пусть у вас будет 3 чашки кофе и 1 – чая, во вторую – 2/2, в третью – 1/3, и, наконец, в четвертую неделю – 0/4.

Следующий шаг – перейти от обычного чая к травяному, в котором нет кофеина. Травяной чай – это на самом деле не совсем чай, но он очень похож на него. Сейчас в магазинах предлагается большое разнообразие вкусов. Я рекомендую для начала приобрести упаковку ассорти, чтобы понять, какие сорта вам нравятся. Можете совершить переход сразу, а можете – постепенно, по вышеприведенной методике. В результате вы освободитесь от кофеина.

Способ 2. От кофе к кофезаменителям

Переключитесь с кофе на кофезаменители. Они похожи на кофе примерно так же, как травяной чай на обычный, и естественно, в них нет кофеина. Кофезаменитель – это не настоящий кофе, а молотая смесь разных зерен, орехов, сушеных фруктов и натуральных вкусовых добавок, которую вы можете засыпать в обычную кофеварку и приготовить нечто похожее по вкусу и внешнему виду на кофе. Некоторые кофезаменители из тех, что я пробовал, были очень горькими и… в общем, отвратительными. Попробовав несколько разных типов, я нашел тот, который действительно мне понравился, – «Teeccino». У него действительно наилучший вкус, и, кроме того, он выпускается со множеством ароматов: ваниль, кофе, фундук, шоколадная мята, миндальный амаретто и т. д (иногда я смешиваю разные вкусы вместе, получая интересный результат). Хотя я по-прежнему предпочитаю богатый вкус хорошей чашки кофе с острова Суматра, этот кофезаменитель в целом неплох. Его вкус похож на кофе, но имеет собственную изюминку, и он не такой кислый, как кофе. Обычно я добавляю немного «Rice Dream» (рисового молока) в каждую чашку, чтобы сделать его больше похожим на кофе со сливками.

Хороший метод переключиться на кофезаменитель – смешивать его с обычным кофе перед помещением в кофейный фильтр. То есть, если вы обычно кладете 4 ложки молотого кофе, то попробуйте 3 ложки кофе с 1 ложкой кофезаменителя в течение первой недели, и далее продолжайте переход аналогично первому способу.

Так как привыкание к кофе частично возникает из-за желания употребить горячий напиток, то два вышеприведенных способа акцентируются именно на этом моменте. Я сам очень люблю выпить что-либо теплое, особенно зимой. У меня на столе есть даже небольшой подогреватель для одной чашки. Обычно я перехожу с «Teeccino» на травяной чай один раз в несколько недель. Сегодня я уже выпил две чашки ванильного «Teeccino».

Я полагаю, этот способ можно применить для избавления от пристрастия к газировке и перехода на что-либо еще, например воду или сок (хотя бросить пить газировку для меня никогда не составляло никакого труда).

Я не рекомендую декофеинизированный[40] кофе или чай, потому что в процессе удаления кофеина используются канцерогены, следовательно, у этих напитков все равно будет повышенная кислотность. Из книг и статей, которые я читал по этому вопросу, выходит, что лучше уж пить нормальный кофе с кофеином, чем такие напитки.

Когда вы откажетесь от кофеина, то, возможно, испытаете некоторую «ломку». Если я пью 4 чашки кофе в день, а затем резко прекращаю, то у меня побаливает голова и спина, и в целом мои эмоции не на высоте в течение нескольких последующих дней. Но лично я все-таки предпочитаю бросать быстро, а не постепенно. С «ломкой» я справлюсь.

Зачем вообще отказываться от кофе?

Я не могу игнорировать тот всплеск энергии и улучшение работы мозга, которые дает кофеин. Но когда я пью кофе, то замечаю отрицательные побочные эффекты. Кофеин делает часть моего мозга сверхактивной, но в то же время тормозит другую часть. Мне становится очень легко что-либо сделать, но зато очень трудно определить, чем же именно стоит заняться. Если я пью много кофе, то, скорее всего, потрачу много часов на низкоприоритетные задачи. И тогда другие мои бесполезные, отнимающие время привычки могут выйти на первый план. Я становлюсь похож на белку в колесе, которая бежит все быстрее и быстрее, не достигая никакого значимого результата. Становится очень тяжело охватить картину в целом, если я употребляю кофеин.

Кроме того, я чувствую, что кофеин в значительной мере блокирует мою интуицию и креативность. Мне не хватает тонкого чувственного восприятия, а мышление становится слишком линейным. Хотя иногда это полезно. Если мне предстоит много простой механической работы и у меня есть список с четкой последовательностью действий, то чашка кофе поможет мне быстро справиться с этой работой. Но если мне нужно сесть и сделать какую-то работу, которая требует умственного напряжения и не связана с автоматическими действиями (например, составить план на следующий квартал), то в этом случае кофеин расстроит мой мыслительный процесс и сильно снизит способность сконцентрироваться. С кофеином мой мозг работает слишком быстро, и ему трудно сфокусироваться на чем-то одном.

Вдобавок кофеин вмешивается в мой режим сна. Даже если я выпью всего одну чашку утром, а в течение дня не буду притрагиваться к кофе, то все равно не буду спать так же хорошо, как без кофе. Я просыпаюсь посреди ночи, или мне становится трудно встать утром с постели. Когда я не потребляю кофеина, то сплю более спокойно и легче просыпаюсь. Кроме того, пропадает желание вздремнуть среди дня.

И последнее – кофеин повышает мою температуру, в том числе и во сне. Для того чтобы чувствовать себя комфортно, мне приходится включать кондиционер.

В Интернете можно найти множество статей о причинах, почему стоит отказаться от кофеина.

Я не утверждаю, что вам необходимо полностью и навсегда избавиться от кофе. Однако мне кажется, что находиться в зависимости от него все время (особенно если вы, как и я, испытываете ухудшение интуиции, креативности и стратегического мышления), – это все-таки не очень здорово. Если вы заметили, что попали в зависимость, попробуйте один из методов, изложенных выше, – переход на травяной чай или кофезаменители. Тогда вы по-прежнему сможете наслаждаться чашкой горячего напитка, но без побочных эффектов. Мне кажется, что перейти на заменитель кофе легче, чем вообще отказаться от бодрящих напитков. Но это уже глубоко индивидуально.

Как подобрать наилучшую диету

(Перевод Д. Вологи)

Как понять, какая диета окажется для вас наиболее эффективной и здоровой, принесет массу энергии и прояснит сознание? Понятия не имею. Я же не вы. Но я могу помочь найти ее.

Экспериментируйте. Пробуйте разные режимы питания. Применяйте метод «30 дней до успеха» («30 Days to Success») для каждой выбранной диеты. Тридцать дней – это минимальный срок. Вы неизбежно ощутите на себе эффекты детоксикации уже через неделю или две: сначала вам может быть очень паршиво. Головные боли, боли в спине, перепады настроения – все это естественные побочные эффекты.

Делайте заметки, исследуя различные диеты. Отмечайте, как они отражаются на вашей работоспособности, на ясности ума, на общем самочувствии. Я веду особый журнал на своем компьютере, что позволяет легко и быстро находить информацию в истории моих диет по ключевым словам.

Я много читаю для умножения знаний по этому вопросу, но главным (и самым достоверным) источником является мой собственный опыт. В книгах я ищу новые методы, пробую все, что кажется мне разумным и доступным для понимания.

Книги о здоровье часто противоречат друг другу, и только после прочтения достаточного количества – минимум книг двадцати – начинаешь понимать общие принципы и отделять зерна от плевел. Наиболее популярные книги о диете похожи одна на другую как две капли воды, особенно первыми главами. Информация в них представлена по одному шаблону: все они утверждают свою революционную новизну и обещают настоящий прорыв каждому, кто воспользуется представленными в них диетами, а правильность других методов ставится под сомнение. При этом реально значимого содержания в этих главах, как правило, не найти – это просто красиво упакованная бессмысленная презентация. Так что смело пролистывайте первый раздел.

Я выработал для себя основополагающий принцип выбора таких книг: не доверять изданиям с толстяком-доктором на обложке. Польза должна быть очевидной с самого начала.

Прежде всего, нужно иметь детальное представление о выбираемой диете, исходя из результатов, которых вы хотите достичь. Вегетарианство, как и веганство, – это не диета. Вегетарианец – это просто человек, исключивший из своего рациона животную пищу (никакой говядины, свинины, курицы, рыбы и т. п.), а веган добавляет к этому еще и продукты животного происхождения (молоко, яйца и т. д.). Однако не понятно, что же именно они едят. Можно быть веганом и есть чипсы, запивать конфеты содовой. Или же быть сыро-едом и есть только сырую пищу. Либо сидеть на зернах и супах. В общем, даже вегетарианство и веганство не проливают достаточно света на режим и качество питания. Существует бесконечное множество вариантов такого питания.

То же самое касается и протеиновых диет, высокоуглеводистых диет, диет для волос и т. п. Эти названия не говорят ничего конкретного о том, что и как вы едите, тем более что рацион большинства людей катастрофически однообразен. Так что же вы едите? Сыр, бобы, растворимые порошки? А как с овощами и фруктами? Вы их едите сырыми или готовите? Предпочитаете свежие, замороженные или консервированные? Даже веганы иной раз отличаются друг от друга, как день и ночь – одни едят консервированные бобы, а другие грызут сырую морковку.

Насколько разнообразна ваша диета? Что вы понимаете под фруктами: яблоки, бананы и апельсины? Или едите 10 разных видов каждую неделю? Есть ли в вашей бакалейной лавке что-нибудь, что вы еще не пробовали?

Вы употребляете интоксиканты вроде кофеина, никотина и алкоголя? Просто откажитесь от кофе, и считайте, что вы уже на особой диете, ведущей к существенным биохимическим изменениям. Исключите синтетические добавки – и снова получите новую диету.

Я заметил, что разная еда по-разному влияет на мое самочувствие – как физическое, так и психическое. И важно даже не то, что вы едите, а то, чего не едите. Огромное значение имеет то, как приготовлена еда.

Чувствительность к той или иной диете индивидуальна, поэтому не стоит опираться на посторонний опыт. Вы сами должны попробовать и понять, подходит вам данный вариант или нет. Два человека, питающиеся одинаково, будут по-разному ощущать эффекты употребляемой пищи.

Я пробовал разное и пришел к веганству: ничто не поддерживает мою форму так, как натуральные органические продукты. Я не подвергаю их обработке и ем сырыми. Никакого кофеина, никаких добавок, никакого сахара. Никакой синтетики. Никакого фастфуда. Сегодня можно найти много интереснейших книг о сыроедении, а рядом с моим домом расположен ресторан сырой пищи для гурманов – в общем, скучать мне не приходится, с разнообразием здесь все в порядке. В своих заметках я нахожу дополнительные подтверждения тому, что этот тип питания наиболее благоприятен для меня: я бодр, легок на подъем, у меня достаточно сил и всегда приподнятое настроение. Тем не менее, я не оставляю экспериментов в этой области. Только одно не нравится мне в сыроедении: если хочешь поесть вкусно и разнообразно, приходится потратить немало сил. Резать, рубить, шинковать, высушивать, смешивать – все это быстро утомляет. Будь у меня под рукой личный шеф-повар, я бы только так и питался. Иногда я добавляю к блюду немного проваренной пищи, например бурый рис. Такая еда насыщает и не требует много времени для приготовления. Но самое приятное здесь то, что эту еду можно есть в неограниченных количествах, не опасаясь за свой вес.

Диета давно стала предметом рыночных спекуляций (а это привело к появлению огромного количества ложной или неактуальной информации), и поэтому руководствоваться следует здравым смыслом и собственными ощущениями – лично я так и поступаю. В целом, меня не удивляет то, что растительная пища, предоставленная к моему столу самой природой, оказывается более полезной и питательной, чем рукотворная стряпня. Вообще я заметил одну вещь: чем больше человеческого участия в том, что я ем, тем хуже я себя потом чувствую.

С животной пищей дела обстоят иначе. Я думаю, что негоже здравомыслящему человеку сдирать шкуру с коровы, или отталкивать в сторону теленка и пристраиваться к вымени, чтобы испить молока. Если трапеза принимает идиотский оборот (например, глупо пить молоко других животных после того, как я перестал быть грудным ребенком, тем более что животные эти нередко имеют 4 желудка и весят в 10 раз больше меня), я понимаю, что совершаю ошибку. В общем, можете и дальше читать бульварные пособия по диетологии и употреблять тонну безвкусной лапши, которую маркетологи навешивают вам на уши. Подумайте сами, что разумнее и естественнее: сорвать с яблони сочный плод, или присосаться к вымени полуторатонной коровы (которую, к тому же, накачали гормонами роста).

Так уж случилось, что рынок навязывает нам модель мышления с ранних лет, и от этого сора непросто избавиться и вернуться к естественным понятиям о здоровом питании. Но попытайтесь переосмыслить свои привычки, прислушивайтесь к своему организму, и вы – я в этом уверен – сможете определить для себя идеально сбалансированную диету, соответствующую особенностям вашего организма.

Перемена режима питания и смена рациона не всем дается легко. Я советую вам придерживаться правила первых 30 дней: выдержите этот срок, и новый образ жизни станет частью вашей повседневности. Новая диета кажется сложной только на первый взгляд. Однако, став привычкой, она едва ли обращает на себя внимание, становится вашим режимом питания по умолчанию. Однажды вы уже совершили кардинальный переход, изменили шаблон (если только вы все еще не едите детское питание), а это значит, что вы способны переучить свой организм снова, как только это потребуется.

Итак, подытожим…

♦ Проверяйте на практике каждую новую диету в течение как минимум 30 дней, записывайте свои наблюдения, сравнивайте результаты различных подходов.

♦ Во всем руководствуйтесь здравым смыслом, опирайтесь на интуицию. Искорените из своего сознания маркетинговые штампы вроде «молоко полезно для тела» и «говядину следует есть на ужин».

♦ Доверяйте природе, а не рекламе.

♦ Можете называть меня как угодно, только маркетологом не зовите. Это меня обидит.

!Семья и отношения

Страх близости

(Перевод Д. Вологи)

Пару месяцев назад у меня состоялся разговор с Морти Лефко[41]: мы обсуждали страхи и предубеждения, замеченные мной среди читателей. Я высказал ему свою мысль о том, что самым трудным для человека оказывается сближение, сокращение личной дистанции. Большинство читателей только в сети кажутся общительными и раскованными, но в реальной жизни оказываются людьми застенчивыми, замкнутыми. И это не пустые наблюдения – со многими людьми мне довелось общаться по обе стороны экрана компьютера.

Застенчивость и зажатость чаще всего являются следствием страха близости. Люди закрываются, вместо того чтобы проявлять инициативу и заводить новые отношения (не важно, дружеские, романтические или деловые). Причины этому могут быть самыми разными, однако у них есть общая черта: страх подойти к человеку, начать разговор, выразить интерес и т. п.

В разговоре с Морти я выделил ряд предубеждений, мешающих открытому установлению контакта: например, «плохо, если тебя не принимают» или «я недостаточно хорош».

Морти заинтересовался моим почти научным посылом и решил копнуть глубже. Этот вопрос входил в сферу его профессиональных интересов, так как Морти – автор уникального и эффективного метода, помогающего людям раз и навсегда избавиться от сковывающих предубеждений. Я познакомился с его методом около двух лет назад и знаю, что многим он помог разжать психологические тиски. Поэтому я понимал, что мое предложение окажется для него заманчивым.

Морти согласился. Он понимал, что выявление основных факторов, определяющих эту боязнь, могло стать основой для новой системы, нацеленной на решение этой весьма специфической проблемы, а это, в свою очередь, открывало новые финансовые возможности.

Исследование феномена

В целях исследования Морти набрал группу волонтеров, испытывающих трудности в общении; большинство оценивало свой страх на семерку по 10-балльной шкале. Он брал интервью у каждого отдельно и выяснял, какие психологические блоки мешают этим людям свободно общаться.

К своему удивлению (да и моему тоже), Морти выявил чрезвычайно широкий спектр предубеждений, ведущих к социальной скованности. Вариантов было действительно много.

Но проблема была не в количестве. Самым сложным оказалось другое: установки различных участников эксперимента практически не пересекались.

А это означало, что Морти вряд ли сможет создать унифицированную, подходящую каждому систему – слишком разные у людей истории. Максимум, что может Морти – это общаться с каждым лично по телефону или в Скайпе. Чтобы снять ментальный блок, нужно его выявить, а это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Меня немало огорчил тот факт, что у нас не получится создать универсальную систему для людей, страдающих этим синдромом. Мне было интересно создать доступный и недорогой инструмент, чтобы помогать нуждающимся. Но я не хотел, чтобы его начинания пропадали зря, и спросил разрешения поделиться результатами его изысканий со своими читателями. Морти был не против.

Я считаю, что многим эта информация будет полезна: выявление болезненного фактора – это уже полдела. Иногда одного осознания наличия проблемы достаточно, чтобы начать избавление от нее.

Предубеждения, ведущие к социальной замкнутости

В рамках своего исследования Морти сфокусировал внимание исключительно на представителях мужского пола. Нет никаких сомнений, что список факторов оказался бы длиннее, привлеки он к исследованию еще и женщин.

Возраст участников колебался от 20 до 38 лет, но большинство составляли люди двадцати с лишним лет. Морти просил их оценить свои страхи по 10-балльной шкале и отбирал тех, чья отметка была не ниже 7.

Что же чувствовали испытуемые?

♦ Неуверенность во время разговора с женщиной.

♦ Страх подвергнуться критике или осуждению.

♦ Страх заговорить с привлекательной женщиной.

А вот список предубеждений, выявленных Морти в ходе исследования.

♦ Перемены – это непросто.

♦ У меня ничего не получается.

♦ Если женщину не удалось привлечь с первого раза, она никогда больше не обратит на мужчину внимания.

♦ Людям со мной скучно.

♦ Я опасен для общества.

♦ Я раздражаю людей.

♦ Я неудачник.

♦ Я сломлен.

♦ Я ненормальный.

♦ Я неполноценный.

♦ Я неприятен людям.

♦ Я непривлекательный.

♦ Я недостаточно хорош собой.

♦ Я неинтересен людям.

♦ Я социальный калека.

♦ Я урод.

♦ Меня невозможно полюбить.

♦ Я странный.

♦ Нельзя показывать женщине, что она нравится тебе.

♦ Нельзя нравиться женщинам.

♦ Нельзя возбуждаться при виде женщины.

♦ Сексуальные фантазии – это омерзительно.

♦ Людям со мной неинтересно.

♦ Люди не слушают, что я говорю.

♦ Отношения – это сложно.

♦ Со мной что-то не так.

♦ Я важен только для тех, кому нравлюсь.

♦ Женщины правильных парней не любят.

♦ Женщины не любят скучных.

♦ Женщины не любят разговаривать с парнями.

♦ Я не могу обеспечить женщину.

♦ Женщины любят упорных парней, добивающихся своего.

♦ Женщинам нравятся привлекательные мужчины.

♦ Женщины любят интересных мужчин.

♦ Женщины хотят мужчин, умеющих флиртовать, уверенных в себе.

♦ Женщины любят остроумных.

♦ Женщины хотят, чтобы с ними плохо обращались.

♦ Женщин привлекают мужчины, ведущие экзотический образ жизни.

♦ Женщинам нужны обеспеченные мужчины.

♦ Женщины любят известных мужчин.

♦ Женщине нужна безопасность.

♦ Женщины любят успешных мужчин.

Безусловно, это внушительная «коллекция», но она не исчерпывается только этими «экспонатами». Уверен, вы можете ее дополнить, особенно если присовокупить к ней предубеждения, свойственные женщинам.

Можно разделить эти факторы на 3 группы: то, что мы думаем о себе; то, что мы думаем о других; и то, что мы думаем о взаимодействии.

Избавление от предрассудков

Большинство проблем первой группы (то, как мы себя воспринимаем) связано с низкой самооценкой. Можно решить проблему, избавившись от негативного предрассудка. Есть и другой способ: изменить стиль жизни. Всегда видно, когда человек доволен тем, как он живет. Когда наслаждаешься жизнью сам, другие люди притягиваются к тебе, как мотыльки к свету. Кроме всего прочего, это повышает шансы встретить максимально совместимого с вами человека.

Что касается отношения к другим, то оно часто отмечено склонностью к чрезмерным обобщениям. У каждого свои представления о красивом. Здесь нет и не может быть объективных, универсальных стандартов.

На Земле живет несколько миллиардов людей, и просто глупо думать, что все они мыслят одинаково! Более того, периодически маятник социальной активности качается в противоположную сторону: иногда человек хочет общения настолько, что рад даже незнакомцу, а в иной раз ему хочется побыть наедине с собой.

Люди часто совершают эту ошибку: если человек вам отказал в общении в силу каких-то внутренних причин, с вами не связанных, вы переносите все на себя и клянетесь больше никогда к нему не обращаться.

Нет никакой опасности в том, чтобы расширять сеть взаимодействия, умножать знакомства, развивать связи – но, даже понимая это, вы не становитесь смелее. Страх, корнями своими уходящий в заблуждения и ошибочные утверждения, управляет вашими действиями.

Этот вопрос решается непосредственным опытом. Не нужно бояться отказа – это еще не конец света. Вам сказали «нет» – ну и подумаешь! Это не такая уж высокая цена за столь ценный опыт. Опытный человек умеет читать людей между строк и понимает, с кем можно идти на контакт, а кто к этому еще не готов. Не бойтесь ошибаться и помните: дорогу осилит идущий.

Страх уйдет, как только вы вытравите из своего сознания психологические шлаки. После этого начинается совсем другая жизнь.

Ищите противоречия

Я умышленно ищу противоречия, чтобы избавиться от внутренних ограничителей. Достаточно найти один или два примера, противоречащих моему убеждению, и от него не остается и следа: ум больше не может поверить, что это правда.

Некоторое время назад я верил, что женщины интересуются сексом значительно меньше мужчин. К тому же, сама сексуальность казалась мне чем-то порочным. Думаю, я должен благодарить за это католическую школу, наставлявшую меня на путь истинный в течение 12 лет. Тут ничего удивительного нет.

Мои представления о сексуальном перевернулись после просмотра фильма «Доктор Кинси»[42]. Тогда мои убеждения дали трещину.

Впоследствии я встречал женщин, открыто обсуждающих свои сексуальную жизнь, желания и отношения, и это шло вразрез с моими убеждениями. Потребовалось время, чтобы я смог отказаться от своих фарисейских, навязанных католической школой взглядов.

Кроме того, не стоит навешивать ярлыков вроде «женщины одержимы сексом больше мужчин» – это грубое обобщение. Нужно понять, что все сугубо индивидуально.

Примите разнообразие мира

Не делайте обобщений, не стригите всех под одну гребенку – не существует стратегии или системы, одинаково подходящей для каждого. В узких областях жизни обобщения могут быть полезными, но во всем, что касается сложных жизненных систем, которым свойственно исключительное многообразие (например, человеческие взаимоотношения), следует отказаться от подобных методов.

Мозг так устроен: он автоматически ищет подобия, стремится все систематизировать и классифицировать, что нередко приводит к ошибкам и заблуждениям. Поэтому нужно осознанно подстраивать сделанные им выводы к специфике действительности.

В глубине души люди, возможно, похожи и хотят одного и того же, однако каждый человек по-своему удовлетворяет свои желания. Что нравится одному, другому кажется отвратительным.

Примите эти простые истины, осознайте очевидный факт: вы не обязаны и не можете нравиться всем и каждому. Одним вы симпатичны, другие видеть вас не хотят. Все это превратности жизни.

Я считаю, что благоразумнее выражать (насколько это возможно) свою индивидуальность, а не пытаться понравиться кому-то, подыскивая правильные слова. Пусть другие сами решают, подходите вы друг другу или нет. Оставайтесь честными, оставайтесь собой.

Можно намеренно искать отношений с людьми, которые вам нравятся, и при этом следует всегда помнить о том, что интерес этот может быть не взаимным. Если вы кому-то неинтересны, это еще не значит, что с вами что-то не так. Просто другой человек думает, что вы не подходите друг другу, у вас мало общего. Это еще не конец света. Вокруг миллионы людей, среди которых вы точно найдете идеальную партию.

На протяжении последних лет я придерживался стратегии открытого самовыражения. Так случилось, что круг моего общения значительно расширился, и я мог без лишних сомнений показывать себя таким, какой я есть, и просто наблюдал, кому это было действительно интересно. Люди, которым я не нравился, просто исчезали из моей жизни, в противном же случае я без сожалений прощался с ними сам. Были и те, которым хотелось общаться со мной из живого интереса к тому, что я делаю. Таких людей я с радостью принимал в свою жизнь, поскольку взаимный интерес был гарантией содержательного общения.

Этот подход оказался действенным в привлечении людей, которым я был интересен, но мало способствовал тому, чтобы очаровать тех, кто был интересен мне. За последнее время я закрыл большинство дверей (например, страницу в Фейсбуке, форумы, страницу с обратной связью), и теперь мало кто может достучаться до меня. А это стимулирует меня к активному и более избирательному поиску и развитию контактов с людьми, которые интересны мне.

Следуя своей старой модели социализации, я часто сталкивался со страхом близости – он проявлялся в ином, отличном от приведенного выше ключе, но сути это не меняло. Меня больше пугало внимание со стороны. Действительно ли людям интересно со мной? Насколько прямо и честно люди говорят о своих намерениях? Или всем от меня что-то нужно?

Со временем у меня выстроилась целая система, паранойяльная по своей сути, согласно которой мир человеческих взаимоотношений был упакован в простые формулы вроде «люди используют меня» или «все люди – энергетические вампиры». И тогда я решил закрыться от внешнего мира (не наглухо, конечно же), чтобы понять, как именно я хочу выстраивать свою социальную жизнь.

Искоренение ограничивающих убеждений открывает перед нами свободу осознанного выбора.

Тренируйтесь!

Интенсивные тренировки – еще один способ избавиться от комплексов. Внутренние ограничения – как лишний вес, и его нужно сбросить. Чем больше вы будете тренировать нужные мышцы, тем легче вам будет избавиться от психологических блоков.

Ребенком я был очень застенчив. Я мог часами сидеть в песочнице в полном одиночестве. У меня почти не было друзей, максимум – один или два. Мне было некомфортно среди скопления людей, я неохотно шел на контакт с другими детьми.

В средней школе я больше всего ненавидел ораторские состязания. Они были обязательным делом, и мне никогда не удавалось избегать этой, как мне казалось, публичной порки – я чувствовал себя не в своей тарелке, стоя перед классом. Я нервничал, руки мои дрожали, а голос срывался. В общем, печальное зрелище.

Со временем голос перестал дрожать, но мне не нравилось, что я все еще нервничаю перед аудиторией.

Однажды я решил раз и навсегда побороть этот страх интенсивными занятиями. Я стал буквально напрашиваться на различные научно-технические конференции и выступал с докладами. Затем я вступил в «Тостмастерс»[43], а еще позже – в Национальную ассоциацию спикеров, где и тренировал свое ораторское мастерство.

Это был не самый короткий путь, но весьма действенный. По мере обретения опыта публичных выступлений я становился более раскованным и свободным, и со временем от прежней нервной напряженности не осталось и следа. Теперь перед любой аудиторией я чувствую себя так же комфортно, как со своими детьми, когда мы играем в видеоигры. То, что раньше вызывало во мне тревогу и волнение, теперь подстегивает энтузиазм. Это привело к тому, что теперь я сам создаю трудности: если что-то дается мне слишком легко, меня это уже не заводит.

Заручитесь социальной поддержкой

Важно понять, что страх не исключает действия, что прекрасно иллюстрирует народная поговорка: глаза боятся, а руки делают. То, что трудно дается в одиночку, получается легче при поддержке со стороны. Легко поддаться страху и впасть в соблазн искать оправдания, если нет социальной поддержки. Когда вы даете слово другим людям, у вас вряд ли получится бездействовать.

Дайте себе обещание выступить с речью, и вы уже не пойдете на попятную, как бы страшно вам ни было. Все волнуются. Первые несколько минут даже самый уверенный в себе оратор будет немного нервничать. У них тоже трясутся руки. Или срывается голос, перехватывает дыхание. Очевидно, что они реагируют эмоционально, однако продолжают начатое.

Может быть, вас это удивит, но добрая половина профессиональных ораторов волнуются каждый раз, оказываясь у микрофона. Но они понимают, что согласились выступить, дали свое слово, и никакое волнение не может им помешать.

Подумайте, как экстраполировать этот принцип на другие формы социального взаимодействия. Может, пригласите пару друзей, чтобы они поддержали вас по дороге на свидание?

На своих мастер-классах я часто наблюдал, как это работает. Люди, которым обычно трудно начать разговор с незнакомцем, с легкостью начинали беседу, если рядом стояла пара «доверенных» лиц.

Пара советов напоследок

Универсальных решений не существует, но страх близости – это излечимый комплекс.

Если вам интересны подробности метода, который практикует Морти, можете позвонить ему по телефону 415-884-0552 и договориться об индивидуальной встрече для проработки своей проблемы. Дополнительные советы можете получить в моем блоге. И еще можете бесплатно протестировать метод Морти по избавлению от комплексов.

Желающих усовершенствовать свои социальные навыки я приглашаю на 3-дневный мастер-класс «Осознанные отношения». В ходе семинара мы касаемся многих вопросов, в том числе говорим и о комплексе общения, проводим открытые дискуссии и групповые тренинги. Там у вас есть возможность попрактиковать свои навыки в дружелюбной атмосфере и получить одобрительные отзывы.

Каким бы образом вы ни боролись со своими комплексами, не будьте жестоки с собой. Бывает, что кому-то общение с вами просто не интересно, и не делайте из этого трагедии! Каким бы разбитым или странным вы ни считали себя (или думали, что другие считают вас таким), много кто с удовольствием составит вам компанию.

Помогать друг другу можно самыми незатейливыми способами: например, выслушать, поделиться обедом или взяться за руки во время прогулки. Одна ваша улыбка может заменить миллионам людей (а может, и миллиардам) золотые горы.

Просто обними меня

(Перевод А. Жежеры)

Когда я с кем-то встречаюсь в первый раз и человек протягивает мне руку для рукопожатия, я секунду смотрю на нее, затем поднимаю взгляд, улыбаюсь и… крепко, с теплотой обнимаю этого человека.

Я не всегда это делаю – вероятно, в 95 % случаев. Оставшиеся 5 % относятся к редким ситуациям, если, к примеру, я случайно встречаю кого-нибудь после тренировки, весь в поту (есть и несколько других кажущихся мне разумных исключений). Но если я не уверен, что мой случай относится к этим 5 %, то обнимаю человека.

Когда вы отвечаете объятием на рукопожатие, то как бы передаете другому человеку сигнал о том, что любите и принимаете его более полно, чем он ожидал. Соответственно, у него будет меньше причин держаться от вас на расстоянии во время общения. Как следствие, человек обычно становится более открытым и искренним, что всегда приятно наблюдать.

Я заметил такую вещь: когда отвечаю объятием на рукопожатие, то даже те люди, которым вначале может быть не очень комфортно, вскоре осознают, что я чувствую себя с ними совершенно свободно. И следующий за объятием разговор, как правило, является более содержательным и поможет мне и собеседнику быстрее достигнуть своей цели. Объятие создает совсем другую энергетику, нежели рукопожатие – аналогично тому, как сделанный вами иной первый ход в шахматной партии может полностью изменить всю последующую игру.

По моим наблюдениям, около 90–95 % людей чувствуют себя совершенно комфортно, когда их обнимают, даже если они вначале предложили вам просто пожать их руку. Они могут даже быть несколько смущены тем, что предлагали рукопожатие в то время, как было очевидно, что я был готов к объятию. Они словно думают: «Ох, мне надо было для начала обнять Стива». Они понимают, что их попытка закрыться щитом была совершенно лишней. Объятие как бы сообщает этим людям: «Мой щит опущен и вы тоже можете расслабиться, так как ваша защита вам тоже не понадобится. Вам нечего бояться меня и нечего от меня охранять. Никакого конфликта не предвидится».

Для других людей (но их сравнительно меньше) объятие – это приглашение к неформальному общению, приглашение отбросить социальные обусловленности и сбросить защитные щиты. Некоторые люди не любят такой тип общения, поэтому и чувствуют себя некомфортно. Но я все равно считаю, что объятие – это хорошо, потому что так я сообщаю собеседнику, что дверь открыта и он может войти, как только будет готов. Ему не надо стучать и спрашивать.

Большинству людей из этой последней группы просто требуется чуть больше времени для «разогрева». Их первоначальная реакция зачастую бывает вызвана удивлением, а не внутренним сопротивлением. Они просто не ожидали объятия – вероятно, потому что не привыкли к нему. Но когда они разглядят приглашение, которое символизирует собой объятие, то примут его с радостью. В конце разговора они захотят свободно и открыто обнять вас на прощание – возможно даже с чувством благодарности за то, что смогли так прекрасно побеседовать.

За небольшими исключениями, люди из этой последней группы – мужчины. Уверен, что вы не сильно удивлены этому.

В очень редких случаях другие люди могут настолько загородиться своими щитами, что откажутся принять приглашение к открытому общению. Почти всегда это бывает связано с эмоциональными травмами, полученными ими в прошлом и связанными с доверием. Но, по моему опыту, такое встречается весьма редко – не более чем в 1 % случаев. И даже в подобных ситуациях я считаю объятие мудрым шагом: я рассматриваю себя как трамплин на пути этих людей к доверию и уверенности. Возможно, им понадобится получить такие приглашения еще от нескольких людей, прежде чем они будут готовы открыться.

Я достаточно долго контактировал с людьми, находясь за щитом формальности, – особенно с техническими специалистами или юристами, которые довольно часто не слышат собственного сердца и общаются без выражения каких-либо эмоций. После таких разговоров я чувствовал себя полностью изможденным. Это абсолютно фальшивый и крайне бессмысленный подход. Он все тормозит, и большинство разговоров, проходящих в такой атмосфере и при такой энергетике – полная чушь. Вы не можете говорить искренне и правдиво, если перед вами щит.

Я открыто обнимаю и тех людей, с которыми веду бизнес (если в какой-то момент удается остаться с ними наедине). Например, я много раз обнимал Морти Лефко (создателя метода Лефко). Я обнимал его жену и даже танцевал с ней сальсу. Как минимум несколько раз я обнимал Пола Шиле (создателя «PhotoReading» и «Paraliminals»[44]), так же как и Пита Бизоннетта, президента компании «Стратегии обучения». Я обнимал Луизу Хей (издателя компании «Hay House», в котором я публиковал мою книгу), а также многих авторов и сотрудников издательства.

Мне очень нравится весь этот стиль отношений в духе фильма «Джерри Магуайер»[45]. Он вносит в бизнес живую струю и делает его гораздо интереснее. Почему мы не обнимаемся со всеми людьми, с которыми работаем? Я думаю, что было бы гораздо лучше, если бы адвокаты обнимали друг друга, судью, журналистов и т. д., когда приходят на работу. Докторам следует обнимать своих пациентов. Люди должны обнимать своих бухгалтеров – со своим я всегда так делал!

Я полагаю, что формальность, даже в бизнесе, просто глупа. На протяжении многих лет я общался, соблюдая дистанцию с собеседником. Не случайно это был период, когда мой бизнес хирел, а долги росли из года в год. Раньше я вообще не любил обниматься. Будучи подростком, я мог прожить несколько месяцев, так никого и не обняв за это время. Сейчас же это мой ежедневный обычай.

Сегодня я обнял трех людей, с которыми впервые встретился в местной кофейне, причем каждого дважды. Я обнял Рэйчел. Я обнял еще одного друга, случайно узнавшего меня, когда я встречался с тремя первыми. Сейчас объятия для меня – в порядке вещей. Это совершенно естественно, хотя в прошлом такие выходки показались бы мне ненормальными.

Мне было довольно легко изменить свои убеждения, так как я переместился от индустрии разработки компьютерных игр в область личностного развития, а работающие там люди гораздо больше любят обниматься. Таким образом, просто сменив карьеру, я получил в качестве бонуса множество теплых объятий. Признаюсь, вначале мне не было настолько комфортно и пришлось потратить некоторое время, чтобы привыкнуть к ним. Но я благодарен всем тем людям, которые не переставали обнимать меня, даже когда я ощущал внутри некоторое сопротивление. Постепенно, за несколько лет, они помогли мне превратиться из нелюбящего объятия человека в «обнимашку». И сейчас я определенно счастливее, чем раньше. Объятия – это прекрасно… намного, намного лучше рукопожатий.

Сейчас, общаясь с людьми (даже с технарями, у которых лучше развито левое полушарие мозга и которые явно не производят впечатление любящих обниматься людей), я сохраняю энергетику объятий. Когда я обнимаю собеседников, это часто их удивляет; но даже зная, что вначале они могут немного сопротивляться, я все равно обнимаю их. Мне даже нравится наблюдать за их реакцией, потому что она во многом напоминает мне о том, что испытывал вначале я сам. И я верю, что они станут счастливее, если сделают такой же переход, как и я. Они могут никогда и не совершить это путешествие – выбор полностью за ними, – но я просто хочу посеять в них зерно для размышлений.

В прошлом я думал, что обнимать людей, которых я вижу впервые, – это слишком агрессивно. Я считал, что это отталкивает, пугает или еще как-то оскорбляет собеседников. Но с тех пор я обменялся объятиями с сотнями и сотнями людей, и это дало мне увидеть, что большинство хотело бы получать как можно больше объятий. В основном они просто не хотят просить об этом и боятся попробовать обнять кого-то, получив отказ. Поэтому они перестраховываются и вместо этого предлагают рукопожатие, даже если на самом деле хотели бы обняться. Обнимая их первым, я беру на себя весь риск возможного отказа, и они получают то, что хотели. После этого большинство из них улыбается.

Если я попытаюсь обнять кого-то и натолкнусь на отказ (хотя пока этого не случалось ни разу), то восприму это спокойно. Но в большинстве случаев, когда я превращаю рукопожатие в объятие, я даю другим людям то, что они действительно хотят, и облегчаю им риск отказа. В итоге все в выигрыше.

Если вы вдруг встретитесь со мной лично (к примеру на предстоящем семинаре), просто обнимите меня. Могу вас уверить, что вы не получите отказ.

Вы можете попробовать предложить мне пожать вашу руку, но скорее всего я вас обниму, несмотря ни на что. Если вы предпочитаете, чтобы вас не обнимали, вам придется просто избегать моего общества.

Вот очень «обнимательный» снимок с нашего последнего семинара. Люди обожают обниматься… Да, даже технари с левым полушарием. Вам просто надо дать им разрешение.

Отцы и дети

(Перевод Е. Платоновой)

Самая распространенная жалоба, которую я нередко слышу от современных тинэйджеров, звучит примерно так: «Мы намного умнее своих родителей». Справедливости ради стоит заметить, что наш мир в принципе не страдает от переизбытка умных людей, и для того, чтобы начать воспитывать ребенка, уж точно не требуется сдавать тест на IQ.

Что касается меня, то лично я никогда не страдал от этой проблемы, поскольку оба моих родителя – люди, достаточно одаренные интеллектом. Но, тем не менее, я могу рассказать немало о ситуации, когда тебя воспитывают люди, чьи ценности сильно отличаются от твоих.

У меня так же были друзья, которых воспитывали, как бы это сказать потактичнее, интеллектуально неполноценные родители.

Одни родители принимают абсолютно идиотские решения, касающиеся не только воспитания детей. Вторые выбирают дурацкую профессию и совершенно не умеют справляться с денежными проблемами. Третьи ведут нездоровый образ жизни. Четвертые не умеют жить в социуме. И, наконец, пятые – полный духовный ноль. Когда родители делают неверное решение, детям ничего не остается кроме как принять их.

В большинстве случаев, к тому времени, когда ребенок становится тинэйджером, он начинает понимать, что мама и/или папа, грубо говоря, «ноль без палочки». В итоге ребенок лишь обреченно восклицает: «Какого черта я должен с ними общаться?!»

Подобная ситуация может стать катализатором конфликтов и вызвать длительный стресс в подростковом возрасте. Тинэйджер все еще зависит от родителей, но они, родители, плохо выполняют свои обязанности не только как родственники, но и как представители человеческого рода, раз уж на то пошло.

А что бы сделали вы, окажись в подобной ситуации? Как бы вы «обезвредили» своих глуповатых родителей, не дав им превратить вашу жизнь в полную неразбериху, оставаясь при этом все еще зависимым от них?

Вот несколько советов, позволяющих выйти из ситуации, когда вы оказались в ловушке под названием «мои глупые родители».

Примите ситуацию такой, какая она есть

Не старайтесь противостоять сложившейся ситуации или отрицать ее. Примите реальность такой, какая она есть. Скажите себе: «Да, мои родители – не самые умные люди в мире. Ну и ладно. Будет сложно, но я с этим справлюсь».

Когда вы понимаете, что придется прожить с такими родителями еще какое-то время, появляется соблазн закрыть на все глаза и сделать вид, что они намного умнее, чем есть на самом деле. В конце концов, вы же раньше разрешали им руководить вашей жизнью, и этот порядок вещей действовал вплоть до сегодняшнего дня. Что плохого в том, чтобы продолжать слепо им верить?

Преданность – хорошее качество, но куда лучше соблюдать верность своим принципам и себе самому, а не отдельным личностям. Будьте верны правде.

Излишняя вера в людей, которые ее не заслужили, может привести к самым разным проблемам. Даже если вы не способны управлять своей жизнью в полной мере, рано или поздно вам придется пожинать плоды неверных решений, принятых когда-то вашими родителями. Единственный правильный выход из сложившейся ситуации – свести к минимуму вероятные риски, когда это возможно. Конечно, вы не сможете уберечь себя от угрозы, если не признаете ее существование.

Неверные решения, принятые вашими родителями, могут повлечь за собой вполне реальные проблемы. Первая из них – ваша жизнь перестанет быть стабильной и предсказуемой, она станет синонимом слова «стресс». Когда эта и другие проблемы заставят вас по-настоящему занервничать, вам придется иметь дело с их последствиями.

Печально осознавать, что вы находитесь в ситуации, когда власть родителей ослабла, но вам все еще приходится разгребать последствия решений, принятых другими людьми. По правде говоря, ничего не изменится, даже когда вы вступите во взрослую жизнь, – так недолго и привыкнуть. Нам всем приходится иметь дело с последствиями действий, которые совершили окружающие нас люди. Такова плата за то, чтобы быть частью общества.

Когда вы отрицаете реальность, вы по-настоящему беспомощны. Только осознавая и признавая ситуацию, не пытаясь ей сопротивляться, вы сможете мобилизовать все силы, требующиеся для ее разрешения. Каков бы ни был соблазн, не опускайте руки, не закрывайте глаза на происходящее. Смотрите на мир широко открытыми глазами.

Учитесь брать на себя ответственность и укрепляйте собственные силы

Когда вы приняли ситуацию такой, какая она есть, берите 100-процентную ответственность за нее на себя. Даже если кто-то другой, а не вы, должен нести эту ответственность на своих плечах, ваша жизнь – это ваша жизнь. Если другие принимают решения, которые повлияют на вашу жизнь, вам придется жить с их последствиями.

Вы, как тинэйджер, можете быть откровенно слабы, но ваши силы всегда можно укрепить. Учитесь тому, как повлиять на родителей, чтобы они принимали правильные решения. Те навыки и умения, которые вам придется применить, чтобы воплотить задуманное в жизнь, послужат вам добрую службу в будущем.

Что бы вы ни делали, никогда не жалуйтесь. Нытье все только портит. Не нападайте на родителей из-за того, что они принимают решения, с которыми вы не согласны. Вместо этого учитесь договариваться. Делайте все от вас зависящее, чтобы помочь им принять правильные решения. Вы скажете, что я требую слишком много от подростка? Тогда хочу вам напомнить – все это пригодится ему позднее в жизни, и возможность развить эти навыки еще в детстве – большое счастье.

Для того чтобы стать хорошим дипломатом в семье, учитесь видеть мир глазами своих родителей. Постарайтесь понять, что им особенно ценно и почему. Как только вы осознаете ценности своих родителей, вы сможете использовать их как средство в достижении собственных целей – удовлетворять свои потребности.

Вместо того чтобы злиться, впадать в уныние или испытывать подростковое раздражение, попробуйте абстрагироваться и посмотреть на своих родителей как на обычных людей. Они не идеальны и часто делают ошибки. Посмотрите на сложившуюся ситуацию как на возможность вынести из нее что-то полезное и стать лучше. Если вы сможете найти способ, как выстроить хорошие взаимоотношения с родителями, это очень сильно поможет вам в дальнейшей жизни, ведь вы наверняка встретите людей, которые хоть чем-то, но будут напоминать вам ваших родителей. Не научившись ладить с родственниками, вы, возможно, будете притягивать людей, подобных им, до тех пор, пока не выучите этот урок.

Например, если ваши родителя высоко ценят мир и спокойствие, что можете сделать вы, чтобы воплотить их идеалы в жизнь? Как лично вы способны помочь им в удовлетворении собственных потребностей? Не пытайтесь отгадать. Просто подойдите и задайте им этот вопрос в лоб. Возможно, вам придется сначала «прощупать» родителей, если они не очень эмоциональны. Не торопитесь. Пересказывайте своими словами то, что только услышали от них, делайте это до тех пор, пока они не подтвердят, что взаимопонимание, наконец, достигнуто.

Если ваши родители столкнулись с финансовыми проблемами, как вы можете помочь им? Можете ли вы урезать свои расходы? Или восполнить нехватку денег, взяв часть домашних обязанностей на себя? Можете ли вы поддержать и приободрить их сейчас, чтобы потом они почувствовали, что их финансовая ноша стала немного легче? Можете ли вы заняться бизнесом в Интернете, чтобы зарабатывать хоть пару сотен долларов в месяц?

Вместо того чтобы обвинять своих же родителей в том, что вас сильно беспокоит, возьмите всю ответственность на себя и начните укреплять собственные силы, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Делайте все возможное, если хотите изменить положение вещей. Быть может, вы обладаете меньшим количеством социальных рычагов, нежели ваши родители, но любое действие всегда лучше бездействия – не держитесь в стороне от проблем.

Открыто заявляйте о своих желаниях и никогда не жалуйтесь

Утверждение, что тинэйджеры любят жаловаться, – избитая истина. Они могут с утра до вечера говорить о том, что им не нравится или не хочется делать. Однако такая привычка редко идет им на пользу. В итоге они добиваются обратного эффекта – постоянные жалобы постепенно настраивают окружающих против них же самих.

Не становитесь жертвой разрушительного воздействия подростковых страхов. Вместо этого приучайте себя четко выражать свои желания. Затем поинтересуйтесь у своих родителей, что вы должны сделать для получения желаемого. Всеми возможными и невозможными способами отстаивайте свою независимость, но делайте это спокойно и без агрессии, не набрасывайтесь на них с кулаками.

Моей дочери Эмили всего 9 лет, но она уже хорошо знает, как сделать так, чтобы ее пожелания были услышаны. Конечно, она бывает слегка несдержанной и не всегда способна выразить свои мысли и эмоции в тактичной форме, но больше всего я уважаю ее именно за эту способность говорить о своих желаниях простым и доступным языком. Моя жизнь, как родителя, становится намного легче, потому что я четко понимаю, что именно она хочет.

Эмили просто обожает всевозможные аттракционы, особенно американские горки. Для нее хорошие родители те, кто часто водят детей в парк развлечений. Как только она подрастает на пару сантиметров, необходимых для того, чтобы попасть на «более взрослые» американские горки, она тут же дает нам понять, что мы должны отвести ее туда как можно скорее. Совсем недавно, после очередных измерений, выяснилось, что рост Эмили достиг 138 см – минимум для того, чтобы прокатиться на больших горках в отеле-казино «New York Hotel» на Лас-Вегас-Стрип. Я отвел дочь на аттракционы, и ее радости не было предела. Поскольку она умеет четко выражать свои желания, мне не приходится постоянно гадать. Я знаю – именно так она получает любовь.

Мне пришлось бы куда тяжелее, если бы она ныла, что не хочет делать то-то и то-то и никогда не говорила бы, что именно ей нужно. Иногда, когда я забираю ее из школы, она изливает душу, рассказывая о том, что не получилось в течение дня – я же пытаюсь научить ее мыслить иначе. Если день не задался, я прошу дочь рассказать о тех хороших вещах, которые случились в школе. Если она начинает жаловаться на что-то, что ей не нравится, я учу ее рассказывать только о том, что она любит больше всего. Тем не менее, я всегда внимательно выслушаю ее проблемы, но стараюсь сфокусировать внимание на том, как их преодолеть и сделать частью своего жизненного опыта.

Если вы тинейджэр, не тратьте свою жизнь на вечные жалобы. Так вы быстро наскучите окружающим и приучите их считать вас нытиком. Они с небольшой охотой захотят в очередной раз выслушивать ваши излияния души. Жалобы – не самая лучшая самореклама.

Вместо этого возьмите тайм-аут, чтобы разобраться в собственных желаниях. Разъясните родителям, что именно вы хотите от них. Дайте им четко понять, где начинается ваша собственная территория, ваша свобода. Разузнайте у них, что нужно сделать, чтобы ваши желания стали реальностью. Попробуйте сесть с ними за круглый стол и провести переговоры, которые помогли бы сделать жизнь каждого из членов семьи лучше.

Будьте настойчивы. Дайте родителям время свыкнуться с вашими личными границами. Даже не надейтесь на то, что их точка зрения изменится буквально за одну ночь. Возможно, пройдет не один день, прежде чем они станут к вам ближе и захотят вступить в переговоры. Хотя бы раз в неделю поднимайте на всеобщее обсуждение важный для вас вопрос и делайте это до тех пор, пока они не будут готовы понять и принять вас как независимую личность, а не подневольного ребенка.

Если родители способны удовлетворить ваши потребности, – это здорово. Помогайте им в этом, делайте все от вас зависящее. Но если они все-таки не смогут выполнить обещанное или будут продолжать расстраивать вас тем, что не хотят или просто не имеют возможности, – не тратьте время впустую. Просто примите реальность такой, какова она есть: вы просите больше, чем они могут дать вам. У них нет достаточно средств и сил для удовлетворения ваших потребностей, так что вам придется рассчитывать только на себя. Но не забывайте, что на Земле живут тысячи людей, которые всегда могут прийти вам на помощь.

Когда вы ребенок, семья – это и есть весь мир для вас. Но с наступлением подросткового возраста (если не раньше) вы начинаете понимать, что родители не могут удовлетворить любую вашу потребность или всегда потакать вашим капризам. У них своя жизнь и свои проблемы, а вы, возможно, еще одна головная боль для них.

Поймите, в чем сила ваших родителей

Возможно, ваши родители и не самые умные люди на Земле, но разве их не за что ценить, разве они не обладают качествами, достойными уважения?

На самом деле, существует множество видов интеллекта, и IQ – всего лишь один из них. Люди, обладающие средними способностями в одной области деятельности, часто бывают одаренными в другой. Интересный факт, но именно высокий социальный интеллект, а далеко не IQ – гарантия пожизненного успеха и счастья.

Если вы конфликтуете со своими родителями из-за их мнимого интеллекта, то это, скорее всего, происходит потому, что вы имеете дело с тем, в чем они не очень сильны. Можно ли сделать так, чтобы вы видели только их сильные стороны?

К примеру, если ваш отец не обладает высоким IQ, но имеет выдающийся кинестетический (телесный) интеллект, не просите его помочь вам в домашнем задании по математике. Наоборот, попробуйте установить с ним контакт, основываясь на его сильных сторонах. Может быть, вы могли бы спросить у него совета, как стать более подтянутым, или же разделить его интерес к какому-либо спорту. Когда перед вами стоит определенная задача, возможно, вы могли бы объяснить ему свои проблемы, используя метафоры телесного языка, более понятные для него.

Встречая новых людей, я люблю выискать в них сильные стороны – так мне легко понять, в каком вопросе я могу положиться на них, когда потребуется. Например, познакомившись с человеком, страдающим синдромом Аспергера (люди, страдающие от него, социально не адаптированы), я вскоре увидел, что он очень любит видеоигры. Это был «ключ к двери» – он легко шел со мной на контакт, когда мы говорили об играх. На самом деле, он оказался очень умным человеком, но плохим учеником, поскольку школа, по сути своей, весьма ограничена в тех видах интеллекта, которые она действительно ценит.

Некоторые виды интеллекта, как правило, ценятся обществом выше, чем другие. Поэтому, если ваши родители ведут постоянную борьбу с казалось бы основными жизненными проблемами (такими, как способность поддерживать себя финансово) – это вовсе не означает, что они глупы. Скорее, это говорит о том, что общество еще не догадалось, как извлечь пользу из того, что могут предложить ему ваши родители.

Обзаведитесь «запасными» родителями

Не стоит ожидать от родителей, что они смогут в полной мере удовлетворить все ваши потребности. Такое едва ли случается в реальной жизни. Большинство из нас в той или иной степени выросло физически или эмоционально неполноценными. Но это вовсе не означает, что наши родители плохи. Это означает лишь то, что они обычные люди.

Нет ничего осудительного и необычного в том, чтобы поддерживать других взрослых, которые могут заменить вам родителей в определенные моменты жизни. Если семья не способна удовлетворить ваши потребности, почему это не могут сделать другие? Ваша настоящая семья включает в себя миллиарды людей, причем не только тех, что живут с вами под одной крышей и ведут общее хозяйство.

Когда я учился в вузе, мои интересы редко находили поддержку у родителей, поскольку они не всегда могли меня понять. Конечно, я не винил их в этом – я просто общался с теми взрослыми, которые могли бы заменить мне родителей на определенном отрезке жизни.

К примеру, когда мне было лет 16, я всерьез заинтересовался фракталами. Я написал программу для своего компьютера «Atari 800», которая позволяла чертить цветные фракталы пиксель за пикселем. Так вот, компьютер должен был работать всю ночь для того, чтобы создать всего лишь одно изображение. Мои родители, конечно, ничего не знали о фракталах, поэтому никак не могли мне помочь. Чтобы заполучить себе наставников в этом вопросе, я подружился с парой учителей по математике, которые были крайне заинтересованы во фракталах. В отличие от моих родителей, они смогли направить меня в верном направлении, поделились книгами и другими информационными ресурсами, которые я никогда бы не смог раздобыть сам. Благодаря наставникам, очень скоро стена в моей спальне была буквально увешена фрактальными художествами, созданными собственноручно. Я даже придумал свои фрактальные алгоритмы и «нарисовал» картины, сильно отличающиеся от творений других «художников». В кладовке до сих пор хранятся некоторые из моих шедевров.

А вот менее занудный пример. Когда мне было 12 или 13, я вступил в отряд бойскаутов (да-да, я знаю, это тоже занудно, но, по крайней мере, что-то новенькое). Нашим «войском» командовал отличный вожатый и его помощник, которые оказались профессиональными поисковиками и спасателями. Я многому научился у этих ребят, среди прочего – первой помощи и различным техникам спасения, и некоторые из них я помню до сих пор. Раз в месяц мы отправлялись в туристические походы, благодаря которым я получал необходимый отдых от родителей. Наш отряд стал для меня чем-то вроде второй семьи, которая дала мне возможность выразить и развить новые грани моей личности. Я научился тому, чему бы никогда не научился у своих родителей, – плаванию под водой с маской и трубкой (сноркелинг), прыжкам со скал в воду (клифф-дайвинг), строительству ночных убежищ, стрельбе из лука, работе по металлу, выживанию в условиях дикой природы и т. д. Мои учителя помогли мне достойно встретить и преодолеть сложности, с которыми я бы иначе никогда не столкнулся.

Вы можете воспользоваться моим примером для того, чтобы восполнить пробелы в жизни вашей семьи. Не нойте и не жалуйтесь лишь потому, что родители не способны дать вам то, что вы хотите. Будьте проактивны. Действуйте, ищите новые способы того, как заполнить эти бреши. Найдите «запасных» родителей, которые всегда придут вам на помощь.

Поймите, что ваши родители тоже иногда могут быть правы

Даже если кажется, что вашим родителям немного недостает интеллекта, они, возможно, обладают большим жизненным опытом, нежели вы, а опыт зачастую стоит дороже «голого» интеллекта. Благодаря первому взрослым легче распознать и понять какие-то вещи, которые тинэйджеры еще не успели усвоить.

Когда вам кажется, что родители дают неверные советы или выдвигают необоснованные требования, спросите себя, как они пришли к этому решению. Они знают, о чем говорят? Пришли ли они к этому выводу, основываясь на личном опыте? Или они лишь создают преграды своим мыслями и идеям в тех сферах, в которых их практический опыт равносилен нулю?

Если вы видите, что родительские решения основаны на реальном жизненном опыте (или, другими словами, на «мудрости улиц»), вы, возможно, захотите дать им небольшую отсрочку. Попросите родителей поделиться с вами своим опытом, который привел их к такому решению. Глубоко вздохните и поймите, что и они могут быть правы хоть в чем-то, и даже больше, чем вы.

Когда я был молод, моя семья жила достаточно скромно. Оба родителя работали весь день и избегали долгов по кредитной карте как чумы, со временем они полностью оплатили свой кредит и могли теперь спокойно копить деньги год за годом. В результате папа ушел на пенсию в 55, и сейчас, находясь уже 10 лет на заслуженном отдыхе, он с удовольствием занимается своим любимым садоводством – и все благодаря уйме свободного времени.

Когда я был подростком, то с большим трудом мог скопить хоть какую-то сумму. В итоге мне пришлось подчиниться воле родителей, потому что я понял, что у них намного больше опыта в вопросе обращения с деньгами, чем у меня. Получив деньги в подарок, я всегда старался сберечь их большую часть и тратил самый минимум. Именно поэтому к тому моменту, как мне исполнилось 18, в моей копилке обнаружилась приличная сумма денег для дальнейшего обучения в колледже. С тех пор как я пошел в государственную школу в Калифорнии, я потратил всего-то $2K за 2 ступени обучения плюс еще $500 за книжки. Копя деньги год за годом и тратя как можно меньше, я не нуждался в студенческом кредите, а следовательно, выпустился из колледжа без долгов. Учитывая текущий многомиллиардный дефицит Калифорнийского бюджета, государство могло бы взять с меня пример и затянуть пояс потуже.

С другой стороны, я пришел к следующему выводу: поскольку мои родители всю жизнь работали на кого-то, мне не стоит прислушиваться к их советам в отношении ведения собственного бизнеса. Понятие «свой бизнес» лежит за пределами их жизненного опыта. Поэтому именно в этом вопросе я должен откинуть советы родителей прочь, довериться себе и своим старшим наставникам. Я искренне рад, что не пошел по стопам отца, ведь он работал на компанию, которой владела GM[46]. В моем случае все могло закончиться намного хуже, учитывая тот факт, что акции GM упали в цене примерно на 1 % по сравнению с прошлым десятилетием.

Уезжайте, как только вам стукнуло 18

Жить с родителями, когда тебе 20, – удел неудачников (по крайней мере, на мой взгляд), и это особенно грустно, если твои родственники не отличаются особым интеллектом.

Долгая совместная жизнь с родителями затягивает процесс созревания. Во взрослом теле продолжает жить ребенок. Люди, которым уже стукнуло 28 и которые при этом ведут себя словно 18-летние, – довольно печальная картина. Они могут выглядеть как взрослые, но поступать, как незрелые юнцы. Оставаясь дома слишком долго, они тормозят свой переход во взрослую жизнь.

Я понимаю, что люди созревают по-разному, но давайте отбросим шутки в сторону… Если вы до сих пор живете со своими мамой и папой и вам уже 25 или даже больше, пришло время вылететь из гнезда и жить, рассчитывая только на собственные силы. Поставьте он-лайн игру с битвой орков на паузу и дайте взрослой жизни шанс на существование. Помните: только вы управляете собственной жизнью. Затягивание перехода во взрослую жизнь делает вас слабее.

К сожалению, современное общество практически утратило своеобразные ритуалы перехода из детства во взрослую жизнь. Я не говорю сейчас о том, что вам надо заколоть льва копьем или вступить в связь с женщиной/мужчиной, чтобы затем стать молодым 15-летним родителем. Сегодня границы между детством и взрослой жизнью сильно размыты. Празднование своего 18-го дня рождения слабо напоминает подобный переход. Общество должно открывать перед вами больше возможностей, давать больше привилегий в этом возрасте – иначе ваша жизнь будет такой же, что и день тому назад, и вы даже не почувствуете никакой разницы. В этом контексте поражение льва копьем кажется куда более значимым, нежели получение права голоса.

Когда подобные социальные ритуалы практически отсутствуют, возьмите решение этой проблемы на себя – придумайте собственный обряд или церемонию перехода во взрослую жизнь. Для меня, например, таким ритуалом стал переезд из семейного гнездышка в отдельную жилплощадь в возрасте 18 лет. Да, это было нелегко, но оно того стоило – проблема была решена.

Один из ключевых аспектов перехода во взрослую жизнь – способность взять на себя полную ответственность за финансовые вопросы. Переведите все счета на свое имя и начните уже сейчас оплачивать жизнь собственными деньгами. Если это вам под силу, купите автомобиль. В моей семье было принято передавать подержанные автомобили по наследству от старшего к младшему. Когда я не смог позволить себе новую машину, я выкупил старый «Pontiac» у родителей за $3K (такова была цена согласно «Blue Book value» в то время), поэтому мне не пришлось сильно тратиться на его перегонку (за исключением платы за газ, страховки и ремонт). А уж когда я не мог поехать на машине, то садился на велосипед.

Приемлемо ли возвращаться к родителям после того, как вы съехали от них? Я думаю, что это нормально, но при определенных обстоятельствах:

а) это временно;

б) вы не переходите за ту черту, за которой заканчивается ваша взрослая жизнь.

Многие молодые люди приезжают и уезжают из родительского дома в возрасте примерно 20 лет, когда им нужно сэкономить деньги. Такое положение вещей довольно типично для тех, кто вынужден платить высокую арендную плату и не может позволить себе достойное существование только за счет своих средств. Если эта ситуация вам знакома, берите всю ответственность на себя, постарайтесь максимально улучшить свое финансовое состояние и довести его до такой точки, когда можно будет опять жить самостоятельно. Совершенно нормально использовать семью в качестве подстраховки, но не стоит этим увлекаться.

А что насчет обратной ситуации: покинуть семейный очаг, когда вам нет еще и 18? Вообще я бы не рекомендовал так поступать за исключением тех редких случаев, когда над вами издеваются, оскорбляют или жестоко обращаются. Конечно, тяжело дать универсальный совет, который подошел бы всем и каждому. Я даже встречал людей, которые съехали от родителей в 16 и смогли преуспеть в жизни. Луиза Хей, основательница издательского дома «Hay House» (а также издатель моей книги) ушла из семьи еще до того, как ей стукнуло 18, но тому есть объяснение – ей пришлось пережить много страданий, среди которых изнасилование в 5-летнем возрасте, а это намного серьезнее, чем жить с родителями, которых ты не уважаешь.

Я считаю, что лучше постоянно проживать в семье, пока вам не исполнилось 18, при условии, что вы все-таки добились определенной стабильности в этом плане. Хотя люди взрослеют с разной скоростью, и некоторые из нас совершенно спокойно справляются с жизненными проблемами даже в относительно раннем возрасте. По сути, отдельная жизнь – это авантюра. Для кого-то подобная авантюра заканчивается победой, кто-то терпит фиаско. В любом случае провал – это еще не конец света. И рано или поздно вам придется заботиться о себе самому.

По моему мнению, самый большой риск сегодня заключается не в том, чтобы слишком рано выпорхнуть из гнезда, а в том, чтобы засидеться в нем. Людям очень удобно жить дома, понимать, что за них платят мама и папа, – ведь так они могут отсрочить переход во взрослую жизнь, играя в видеоигры или бродя в сети.

Даже когда вы учитесь в колледже, я считаю, что все же лучше отделиться от родителей и поселиться в кампусе, если вам позволяют средства. В любом случае, вы всегда можете найти подработку, чтобы хоть как-то сводить концы с концами. Позвольте себе такую роскошь – станьте независимым. Начните принимать решения самостоятельно и перережьте наконец «пуповину», связывающую вас с родительским домом.

Терпение, терпение и еще раз терпение

Поймите: время обладает уникальным свойством, и многие из наших проблем отпадают сами по себе. Та ситуация, в которой вы находитесь сейчас, не вечна, но хуже всего то, что вам придется подождать, пока она изменится в лучшую сторону.

Посмотрите на проблему с другой стороны: представьте, что на духовном уровне именно вы выбрали своих родителей. Возможно, вы – это их перерождение. Чему они могут научить вас? Почему вы выбрали именно их? Хмммм…..

Конечно, перевернуть свое мировоззрение нелегко, особенно когда вы погрязли в подростковых переживаниях. Иногда требуется время, чтобы расставить все по полочкам и вынести урок из прожитых лет.

Я рос в семье, на которую я и мои ближайшие сестры и братья публично повесили ярлык «неблагополучная». Мы буквально боготворили семейство Банди из ситкома «Женаты… с детьми», считая их образцом любящих родителей. Несмотря на очевидные недостатки, во многом моя семья поступала правильно, и именно это дало мне возможность в дальнейшем крепко держаться на ногах. Я получил великолепное образование и доступ к хорошим образовательным ресурсам, таким как домашний компьютер и книги по программированию в довольно раннем возрасте (не совсем раннем по нынешним меркам, но по тем временам – точно). Уже к 16 годам я мог программировать на хорошем уровне, а также писать интересные компьютерные программы на языках «BASIC» и «Pascal».

Достигнув 18, я облегченно вздохнул, ощутив неимоверную радость от того, что наконец смогу жить отдельно и рассчитывать только на собственные силы. Мне потребовался не один год, чтобы понять настоящую ценность родительского воспитания, а течение времени позволило посмотреть на вещи с другого ракурса.

Если вы тинэйджер, погрязший в семейных дрязгах с родителями, которых вы не уважаете, вы, скорее всего, даже не поймете, насколько ценен этот опыт. Вы будете считать сложившуюся ситуацию, по крайней мере, несправедливой. Со временем ваша точка зрения, конечно, изменится. Будьте снисходительны к себе и своей семье, позвольте ей принимать участие в вашей жизни. Ведь, так или иначе, сопротивление ни к чему не приведет.

Как понять, что настало время прекратить длительные отношения

(Перевод Д. Вологи)

Отношения являются одним из самых сложных и запутанных аспектов нашей жизни, особенно длительные отношения и брак. Отношения способны вознести вас до невероятных высот, а могут и опустить на дно.

Но что, если вы застряли где-то посередине?

Что, если по 10-балльной шкале ваши отношения можно оценить на семерочку? Вы готовы посвятить себя им, быть верным всю жизнь? Или правильнее будет уйти, подыскать что-нибудь другое, что-нибудь, что со временем станет еще лучше?

В этом весь ужас неопределенности. Вы не знаете, что выбрать, не уверены ни в одном своем шаге. Может, вам достаточно того, что у вас есть, и вы поступите, как последний глупец, решив отказаться от этого, в надежде найти что-то другое (чего может и не случиться). А может, вы из страха держитесь за эти отношения, просто боитесь создать что-то новое, настоящее, что будет питать вас до конца жизни. Нелегкая ситуация.

К счастью, есть одна замечательная книга на этот счет, в ней описан продуманный и понятный способ преодоления этой двойственности. Называется она «Слишком хорошо, чтобы уйти. Слишком плохо, чтобы оставаться», а написала ее Мира Киршенбаум[47]. Я прочитал ее много лет назад, после чего мой взгляд на долгосрочные отношения кардинально поменялся.

Во-первых, автор этой книги обращает внимание на то, как не нужно принимать решение. Неправильно искать ответ в равновесии, сравнивая все за и против того, стоит или не стоит уходить. Но именно так поступает каждый. Да, подобный ход мысли логичен, однако вы не получаете информации, действительно нужной для верного решения. В любых отношениях есть свои плюсы и минусы, свои «за» и «против», и разве можно из всего этого понять, трагический конец ждет ваши отношения, или их можно вполне перетерпеть, или они цветущие, словно розовый сад? Все «против» говорят вам, что нужно уйти, но все «за» убеждают в обратном. Более того, здесь нужно предугадать все возможные последствия своего решения, но как рассчитать все риски? Кто знает, временные у вас трудности, или непоправимые?

Киршенбаум предлагает оставить всякие попытки измерить свои отношения линейкой равновесия и вместо этого советует заняться диагностикой. Ничего не нужно взвешивать. Попробуйте лучше поставить диагноз своим отношениям. Это предоставит вам всю необходимую информацию, чтобы принять разумное решение, а главное – найти ответ на вопрос, зачем вы это делаете. Нерешительность, колебания – первые признаки того, что ваши отношения не в порядке. Что-то не так. Согласитесь, разумнее всего начать действовать после того, как становится известной причина заболевания.

Для установления диагноза автор предлагает пройти тест из 36 вопросов. Каждый вопрос сопровождается подробнейшим комментарием в несколько страниц. Да что там – вся книга целиком и есть процедура диагностики, которую вы проходите по мере чтения.

Каждый вопрос как бы пропускает ваши отношения через определенный фильтр. Если вы проходите через него, перед вами открывается следующий вопрос. Если же вы не проходите какой-то фильтр, вам рекомендуют закончить отношения. И только один раз вам рекомендуют их сохранить: в самом конце, когда пройдены все 36 вопросов. Но если вы запинаетесь хотя бы в одном месте, рекомендация одна: уходите.

На самом деле все не так безжалостно и бескомпромиссно, как звучит. Большинство этих фильтров вы без труда преодолеете, да и кроме того от силы треть всех вопросов требует по-настоящему напрячь извилины. Надеюсь, вам не составит труда пройти такие, например, фильтры: «Партнер вас бьет?» или: «Ваш спутник решил уехать из страны навсегда и без вас?» В противном случае, не нужна даже книга, чтобы понять, что отношения ваши катятся в тартарары.

Рекомендации автора основаны на наблюдении опыта принятия того или иного решения в контексте одного из 36 вопросов. Все примеры взяты из жизни реально существующих пар (в некоторых случаях – существовавших). Автор наблюдал, что происходило в жизни людей после того, как они решали уйти или, наоборот, оставались. Бывало ли так, что кто-то жалел о содеянном годы спустя? Вело ли сохранение отношений к их дальнейшему расцвету, или все низводилось до взаимного и необратимого раздражения? Почему одни находили новое счастье после разрыва, а другие кусали локти?

Эта идея показалась мне крайне важной, ведь с ее помощью можно как бы перевернуть страницу и заглянуть в будущее, посмотреть, что может случиться. В основе этих рекомендаций лежат личные наблюдения и профессиональный опыт автора, так что я бы на вашем месте не стал слепо им доверять. Но лично мне ее выводы понравились: в них много здравого смысла и мало удивительного. Все довольно очевидно. Сомневаюсь, что вас осенит такая, например, мысль, что отношения с наркоманом обречены на провал. Но что делать с отношениями, в которых нет взаимоуважения? Что делать с длительными отношениями? Что делать с трудоголиком, который зарабатывает в 10 раз больше вашего? Вам интересно, что бывает, когда люди решают сохранить или разорвать такие отношения?

Киршенбаум объясняет, когда нужно прекращать отношения, исходя из схожих ситуаций: в одних случаях люди сохраняли связь, но продолжали страдать, а в других расходились и обретали гармонию и радость бытия. Ключевой критерий здесь – счастье в долгосрочной перспективе (имеется в виду личное счастье того, кто принимает решение).

Если вы столкнулись с этой дилеммой, я рекомендую вам прочитать «Слишком хорошо, чтобы уйти. Слишком плохо, чтобы оставаться». На большинство вопросов вы ответите играючи, я уверен. Но будут среди них и такие, на которых придется остановиться и серьезно задуматься. Я бы советовал прочитать эту книгу не только тем, кто усомнился в статусе своих отношений, но и тем, у кого все в порядке – быть может, после ее прочтения ваша совместная жизнь начнет буквально благоухать. С ее помощью вы сможете диагностировать слабые места, потенциально ведущие к тяжелой болезни вашего брака.

Вот наиболее ценные советы по диагностированию (здесь я привел свои личные выводы, а не прямой авторский текст):

1. Если бы некая высшая сущность сказала вам, что пора завязывать с отношениями, вам было бы легче, сделай вы это? Если ваши отношения держатся исключительно на религиозных убеждениях, считайте, что они уже давно мертвы. Хватит истязать себя верованиями. Выбирайте счастье. Какой смысл жить вместе физически, если в сердце вашем леденящая пустота? Вы не сможете обмануть Всевышнего, да и простым смертным все понятно без слов. Хватит лицемерить, отпустите себя, дайте друг другу свободу.

2. У вас получается реализовывать свои потребности в рамках отношений? Если это требует непрерывных усилий, значит, отношения причиняют вам больше боли, чем блага. Уходите.

3. Вы правда искренне нравитесь друг другу? Если между вами нет взаимной симпатии, вы не принадлежите друг другу.

4. Вы испытываете ни с чем несравнимое сексуальное влечение к своему партнеру? Если искры нет, то не стоит задерживаться.

5. Вам сложно терпеть некие особенности поведения вашего партнера? Вам кажется, что он не хочет и не может измениться? Результаты важнее намерений. Если вы не готовы мириться с поведением своего партнера, у вас два выхода: либо заставить его измениться, либо уйти. Например: «Бросай курить через месяц. Навсегда. Или я уйду. Навсегда». Терпение с вашей стороны со временем приведет лишь к полной эрозии вашей же самооценки, вы растратите все свои силы.

6. Вы видите себя, глядя в глаза своей половине? Образно, конечно же… Если вы не чувствуете совместимости, лучше вам попытать счастья с кем-то другим.

7. Вы уважаете индивидуальность друг друга? Нет взаимоуважения? Уходите.

8. Является ли ваш партнер важным для вас источником, подпитывающим вашу жизнь? Если он мало чем помогает вам по жизни, если, расставшись, вы ничего не потеряете, тогда смело уходите. Рано или поздно это произойдет само собой, так что лучше озаботьтесь поиском того, кто будет для вас источником силы и вдохновения.

9. Вы умеете по-настоящему прощать друг друга? Если вы не способны прощать ошибки, или делаете это неискренне, тогда будьте готовы, что нарастающий ком раздражения и глубоко засевшей злобы раздавит под собой остатки любви. Уходите.

10. Вам интересно вдвоем? Отношения мертвы, если в них нет места веселью. Даже не думайте, уходите.

11. У вас есть общие цели, вы мечтаете об одном и том же? Если вы не планируете провести вместе остаток дней, значит, произошло какое-то чудовищное недоразумение, ошибка. Время уходить.

Все эти вопросы подводят нас к тому, что отношения должны питать вашу жизнь, а не высасывать из нее последние соки. Вам, как минимум, должно быть лучше с ними, чем без них. Выход из отношений может быть отягощен самыми разными обстоятельствами, вплоть до изнурительного судебного процесса с разделом имущества – однако пусть это не пугает вас. Опыт многих людей показал, что в долгосрочной перспективе этот шаг может привести вас к долгожданному счастью, в то время как сохранение неживых отношений наверняка лишает вас этой возможности.

Некоторые диагностические приемы могут показаться вам чрезмерно грубыми, особенно если речь идет о моментах, которые кажутся вам поправимыми. Однако отношения требуют обоюдной поддержки: здесь нужны усилия и готовность обеих сторон. Никто не в состоянии вынести этот груз на своих плечах. Да, кому-то удается каким-то невероятным образом сохранить наплаву тонущий баркас (например, изменить жестокие отношения на мягкие и доверительные), но вообще такие попытки ни к чему не приводят – а если и приводят, то расплачиваться за них приходится такой ценой, что вы и сами начинаете чувствовать: игра не стоила свеч. Вы могли бы жить куда более счастливой жизнью, останься вы одни, или с кем-то другим, вместо того чтобы вкладывать всего себя в безнадежное, убыточное предприятие. Согласитесь, лучше делиться собой с тем, кто способен это в полной мере оценить, кому это интересно – такие отношения и вас сделают богаче. Но если вы упираетесь друг в друга лбами, вместо того чтобы разделять радости любви, не лучше ли будет уйти? Создавайте отношения, в которых взаимная радость дается без особых усилий.

В принципе, подобную диагностику можно проводить в более широком контексте отношений – попробуйте, например, проверить, все ли у вас в порядке с боссом и товарищами по работе. Только, пожалуй, вопрос про сексуальную привлекательность нужно опустить… Но взаимоуважение, интерес, общие цели, адекватное и терпимое поведение, реализация своих потребностей и т. п. – все это рисует превосходную картину карьерных отношений. Приведу простой пример. Если начальник увиливает от обсуждения с вами вашего же будущего в компании, это плохой звоночек для одного из вас.

Вопрос о том, нужно ли заканчивать отношения и когда это лучше сделать, ни в коем случае не путайте с вопросом о поиске нового партнера. Если становится очевидной необходимость завершения этой истории, кончайте с ней. Когда останетесь одни, тогда и сможете развить в себе все необходимое для начала новой жизни. Вряд ли вы сможете трезво оценить свои шансы в новых отношениях, если старые все еще заполняют собой вашу жизнь. Все вокруг будут считать, что вы заняты, пока старые отношения не разорваны. Чтобы понимать, где находишься, нужно освободиться от них.

Диагноз может оказаться и положительным: ваши отношения настолько хорошо сложены, что абсурдно было бы отказываться от них. Подобное положение дел может сохраниться до конца дней ваших, однако от резкой перемены никто не застрахован. Невозможно контролировать все переменные. Но вы, по крайней мере, сможете принять окончательное и бесповоротное решение.

Помните: ваше личное счастье должно быть основой любых отношений, минимальным требованием для их существования.

Вдохновляющие отношения

(Перевод Д. Вологи)

Относительно недавно я переосмыслил природу человеческих отношений, и новая модель кажется мне более надежной. Но вам она может показаться странной.

Я изучал самые разные способы сосуществования – моногамию, «многосерийные браки», полиаморию[48] – и вскоре осознал, что среди них нет того, что я хотел бы пережить сам. И я бы не стал вешать эти ярлыки на себя, так как не вижу в них никакого смысла, есть в них неприятная ограниченность.

В 2009 году я написал статью об отношениях, лишенных ярлыка. Новая установка никак не называть свои отношения с людьми была шагом в верном направлении, но ей чего-то не хватало.

Мне помог углубленный самоанализ: я осмысливал все, что произошло в моей жизни за последний год. Я думал, например, о том, зачем заводить отношения с другими людьми, если жизнь – это сон (а люди, соответственно, персонажи этого сна). Во сне мы и так связаны друг с другом. Кроме того, зачем навешивать какие-то ярлыки на отношения со своими дружками во сне?

Гораздо важнее, как ты относишься к самому сну – то есть к жизни. В этом случае речь идет о гораздо более широком контексте отношений, нежели связях с отдельными людьми. Последнее очень важно, но мне кажется, что глупо упираться в межчеловеческие отношения, так как это ограничивает.

Я стал всесторонне изучать идею ухода от регулирования отношений на уровне персонажей сна, сосредоточился на развитии сознания. Отношения с X, Y и Z отошли на второй план, равно как и забота о том, в каком направлении они развиваются. Я стал уделять больше внимания отношениям с жизнью в целом.

Я подумал, если мы все связаны друг с другом, то лишним было бы фокусироваться на связи с отдельными людьми.

Допустим, у вас отношения с некой женщиной, но вы сосредоточены не на связи с ней как цельным существом, но на связи с ее грудью. Уверен, до известной степени такие отношения будут приносить вам радость, но однажды она ткнет в вас пальцем и скажет: «Эй, ты в порядке? Знаешь, я не из одних только сисек состою». И это еще вежливая реакция. Она может и заорать на вас, чтобы вы убрали свои грязные лапы от ее груди.

А теперь проведите аналогию с жизнью.

Думаю, если весь мир клином сойдется на одном-единственном человеке, жизнь однажды ткнет в вас пальцем со словами: «Эй, что происходит? Что ты вцепился в нее? Тут полно других людей!» Опять же, она не обязательно будет такой вежливой. Чтобы снять с вас шоры, жизнь может подкинуть самые разные испытания – например, ложь, обман со стороны близкого человека… Но это не наказание. Это звоночек для вас, чтобы вы поняли, что жизнь больше, ярче и разнообразнее, чем вы думали.

Теория звучит интересно, но как применить ее на практике?

Я люблю реализовывать такие выдумки, поэтому решил на своей шкуре проверить эту теорию. Не могу сказать, что зашел далеко, но месяц я точно прожил с этой идеей наедине, и окончательно влюбился в нее.

Я перестал зацикливаться на межличностных отношениях и начал интересоваться отношениями с жизнью. Должен признать, что полного социального отрешения я пока не достиг. Я просто представляю все свои отношения в сумме как одно целое. Надеюсь, это немного проясняет картину.

С этой точки зрения, любой способен удовлетворить мою потребность в отношениях, для этого мне не нужно встречаться с кем-то особенным.

Например, мне захотелось поговорить. Я могу позвонить близкому другу, а могу просто заговорить с первым попавшимся прохожим. Я не ищу особенных связей, мне достаточно того, что дает сама жизнь – то есть неважно, откуда приходит утоление жажды хорошей беседы.

То же относится к моему желанию давать что-то другим. Я не думаю о том, много или мало я кому-то даю. Я фокусируюсь на самой самоотдаче. И неважно, с кем я делюсь – с близким другом или с незнакомцем. Мне нравится сам процесс.

Эта установка существенно изменила мое отношение к людям. Все, что я делаю для людей, я делаю бескорыстно. Мне хорошо в компании любого человека, потому что мне ничего от него не нужно. Я не ищу конкретных отношений, чтобы утолить какую-нибудь свою жажду, ведь я знаю, что кто угодно может дать мне это. А кто и что может мне дать, я не знаю, поэтому всецело полагаюсь в этом на жизнь – решать ей.

В этой связи я всерьез заинтересовался природой человеческих отношений, ее связью с целым. Я стал смотреть на отношения как на танец, в котором нет ведущего. Я как бы спрашиваю: «Куда могут зайти эти отношения?» А можно спросить и так: «Куда жизнь хочет завести их?»

Глубочайшей трансформации подверглось мое отношение к женщинам, в особенности к знакомым. Когда я начинаю думать о том, как развиваются те или иные отношения, я быстро запутываюсь. Но в рамках новой модели все предельно просто. Я перестал осмысливать их на индивидуальном уровне, меня интересует общая картина отношений с женщинами, и даже больше – с самой жизнью.

На практике это означает, что я не навязываю никому свое общество. Я позволяю им развиваться самостоятельно, сам же руководствуюсь интуицией.

Чтобы избежать предварительных суждений насчет того, куда ведут отношения с тем или иным человеком, я допускаю сразу несколько возможных вариантов развития событий. Я избегаю свиданий в классическом понимании, потому что они предполагают предсказуемый финал. Я предпочитаю держать двери открытыми для самых разных возможностей. Что дальше? Мы просто потусуемся, поговорим? Может, станем друзьями? Или окажемся в постели? А может, начнем общее дело? Станем партнерами по бизнесу? Каждый раз я допускаю развитие бесконечного множества сценариев.

Бросая ретроспективный взгляд на уже сформировавшиеся отношения, я часто осознаю, что начинались они, например, как деловой обед или свидание, но вышло все иначе. Все течет, все меняется.

Я перестал ожидать чего-то конкретного от людей. Ничего не загадываю. И я заметил, что с этих самых пор мои отношения стали достигать невероятной утонченности и сложности, чего я раньше не мог и помыслить. Я не подразумеваю здесь под сложностью запутанность, я говорю скорее об изысканности, сравнимой с блюдом, приготовленным придворным шефом… или с бокалом высококлассного вина гран-крю.

В прошлом любая встреча с женщиной носила скрытый эротический подтекст. Я мог умышленно подводить наши отношения к определенной цели. Но сейчас я в этом не вижу смысла. Мне гораздо интереснее (да и приятнее) не иметь никаких желаний, не хотеть ничего определенного от этой связи – я наслаждаюсь отношениями в некоем высшем смысле, не опуская их до «земного» уровня. Я расслабляюсь, отдаюсь в руки этому свободному потоку, и просто наблюдаю, куда он нас понесет. Мне это кажется естественным. Я знаю, что любое желание может быть раскрыто если не этим, то другим человеком. Жизнь найдет путь воплощения сама.

В таком способе жить присутствует приятная текучесть, свобода.

Люди окружают вас со всех сторон, так стоит ли замыкаться на ком-то одном, ожидая, что он будет исполнять ваши желания, или станет получателем вашей заботы. Не лучше ли доверить это жизни? Она подскажет, куда направить свое внимание и усилия, чтобы получить все, что вам нужно. Дайте жизни шанс, и она покажет, на что способна – а может она очень многое.

Я снизил свои требования и умерил амбиции, дабы еще больше сблизиться с жизнью. Просто я уверен, что жизнь сама обеспечит меня всем необходимым для счастья и примет в ответ мою благодарность. Затем я замираю в приятном ожидании того, как существование загадочным и невероятным образом открывает передо мной самые разные возможности, и с готовностью подхватываю их, поддаюсь течению жизни.

И знаете, у меня все получается гораздо лучше, хотя не могу сказать, что я стал прилагать больше усилий – все происходит само собой, но я как будто не имею к этому отношения. Иногда мне кажется, что я позволяю жизни существовать через меня: я как бы отступаю на второй план, а жизнь оживляет мое «Я», и я подчиняюсь ее потоку.

На протяжении многих лет я испытывал нечто подобное, когда писал статьи. Я не делаю из этого работы, не напрягаюсь. Слова рождаются сами собой и текут сквозь меня. Я никогда не знаю, каким будет следующий абзац. Я слышу стук в двери своего сознания, открываю их, и получаю готовое сообщение. Я всего лишь стенограф вдохновения.

Теперь я переживаю схожий опыт в отношениях с людьми. Я не пытаюсь быть общительным. Я получаю импульс, означающий, что пора выбираться в свет. Я ощущаю внутри особую энергию и должен дать ей выход – выход через общение.

И связи, рожденные в этом состоянии, отличаются исключительной красотой. Подобно ощущению красоты, присущей написанному рукою вдохновения тексту, я испытываю трепетное чувство от общения, отмеченного печатью озарения. Я не знаю, что будет дальше, что за цветы вырастут из брошенных на землю семян, но искренне наслаждаюсь красотой момента.

И каждый раз жизнь дарит мне именно то, чего я в глубине души желал. Я ни в чем не испытываю нужды, мне не кажется, что я теряю что-то важное. Я намерен и дальше оставаться в этом прекрасном потоке.

Я вижу, что жизнь открывает передо мной и другие возможности – возможности делиться, – и это приносит мне чувство удовлетворения. Я уже говорил, что в ближайшем будущем планирую провести несколько семинаров. Впрочем, это происходит в силу спонтанности моих действий.

Несколько недель назад, прогуливаясь по Лас-Вегас-Стрип, у меня возникло неодолимое желание заглянуть в конференц-зал одного из отелей. Внутри я столкнулся с работником отеля и решил спросить, с кем можно поговорить об аренде помещения для проведения встречи. Сначала меня одолевали сомнения, но я быстро заткнул их за пояс и заговорил с человеком. Он был очень любезен и сказал, как пройти в отдел продаж. Через пару минут я уже общался с секретарем, просил свести меня с менеджером. Затем я говорил с кем-то про бронь зала для проведения семинара. Мы договорились встретиться позже и посмотреть возможные варианты (на тот момент все залы были заняты).

Обратите внимание, я действовал абсолютно спонтанно. Все началось с простого импульса, и в первые минуты я вообще не понимал, что делаю в конференц-холле. Я этого не планировал, но чувствовал, что должен сделать это.

Взгляд на этот опыт через призму субъективной реальности помог мне оказаться в потоке спонтанного действия. Тогда я был одет черт-те как: стоптанные кроссовки, джинсы, толстовка с капюшоном поверх футболки. И когда я замялся, то напомнил себе, что все это только сон. Может, сногсшибательного впечатления на менеджера по планированию я и не произвел, однако держался я уверенно, говорил с энтузиазмом, невзирая на свой внешний вид. Чувство сомнения, опосредованное желанием сначала прилично одеться, было тактикой труса, выбивающей меня из потока. Мне было интереснее начать действовать немедленно.

Это один из множества примеров того, как я оказываюсь в потоке вдохновения в различных сферах жизни – блогом дело не ограничивается.

Конечно, я не всегда действую спонтанно. Однажды я был на свидании с женщиной (мы были знакомы первый день), и я проникся к ней очень теплыми чувствами. Внезапно. Мы говорили, и я с трудом сдерживался, чтобы не взять ее за руку, не приобнять, хотя это никак не вязалось с нашей беседой, и я понимал, что это слишком быстро, что нельзя так торопить события, но не находил себе места. Я решил отстраниться от этих чувств, и не поддался потоку, разговор же наш не утратил своего непринужденного естества. На следующий день я поделился с ней своими переживаниями, мне интересно было узнать, как бы она отреагировала, поддайся я своему импульсу. В общем, интуиция меня не подвела. И это было для меня еще одним хорошим уроком: мне следует внимательнее слушать внутренний голос и, возможно, с большей готовностью идти на продиктованный им риск, невзирая на уговоры разума не делать этого. Смешно было то, что мы с ней много говорили о субъективной реальности, и я совершенно забыл, что нахожусь в рамках именно моей реальности. Подобные разговоры могут поджарить ваше серое вещество (или высушить его, если вы сыроед).

Мне легко находиться в потоке вдохновения, когда я пишу. Это моя вторая натура. Если вам кажется, что этот принцип можно экстраполировать на межчеловеческие отношения, я вас огорчу: с людьми дела обстоят гораздо сложнее. Во-первых, нужно избавиться от социальных условностей. Во-вторых, лично мне трудно вернуться к субъективности в пылу оживленной беседы. Я до сих пор оказываюсь в фазе осознанности, стараясь достичь состояния бессознательного, когда не желаю думать об этом.

Я достиг в этом немалых успехов, мне нравится сам процесс.

Я допускаю, что вам эта идея может показаться полным бредом: как это, относиться ко всем, как к персонажам своего сна? Но, прежде чем вы сделаете вывод, позвольте спросить: вы пробовали прожить так хотя бы 30 дней всерьез? Прежде чем заявлять о своей объективности, проверьте свои представления о природе реального. В противном случае это не объективность, а упертость, твердолобость.

Любопытство мое не знает границ. Мне интересно, что было бы, если бы все воспринимали друг друга в качестве персонажей своих снов. Я заметил, что переключение в режим субъективности посреди беседы стремительно меняет ее ход. Это сложно описать, но в целом взаимодействие становится ярче и… реальнее. Оно раскрывается, становится свободно текущим потоком, объективность разжимает свои тиски.

Я собираюсь и дальше исследовать этот тип мышления, ибо он прекрасен. Он и эффективнее, и интереснее. Самое хорошее в нем то, что другим участникам сна он тоже приходится по душе. Еще никто не огрызался в ответ, когда я говорил, что смотрю на все, как на сон, а людей воспринимаю как его персонажей. Обычно собеседники подыгрывают мне. Они опускают щиты, откладывают в сторону стрелы. Я впускаю их в область игры, где возможно все. И еще здесь не дают никаких оценок. Общение в рамках таких гибких правил протекает свободно, без напряжения, совсем не так, чем когда участники подходят к нему с позиций объективности.

Если я нахожусь в этом состоянии, другие люди охотно поддерживают мою игру, даже если я не говорю открыто, что веду ее. Как правило, предсказать, какой будет сюжетная линия такого общения, невозможно.

Пару дней назад я расплачивался на кассе бакалейного магазина, и какой-то парень, стоявший в одной со мной очереди, крикнул: «Эй, я тебя знаю. Я видел тебя в новостях!» Я задумался: в каких еще новостях? В общем, я не сильно удивился – меня и раньше узнавали на улице. Но парень не унимался: «Ты тот самый человек-горилла, да?» Я посмотрел на конвейерную ленту – на ней лежали купленные мной бананы. «Знаешь, сколько раз мне такое говорили?» – с улыбкой спросил я. Он сказал, что хотел остроумно пошутить. «У тебя получилось. Только не очень оригинально, – ответил я. – Я люблю бананы и часто покупаю их, так что уже свыкся с тем, что меня называют гориллой, или думают, что я держу дома обезьяну».

В довершение всего кассир рассказал, что недавно в магазин ворвался человек в костюме гориллы и украл связку бананов. Он счел это чьей-то странной шуткой. Горилла, видимо, думала так же.

Определенно, жизнь – это сон.

Сквозь призму объективности люди кажутся разделенными. В свете субъективности все едины. Общение с позиции единства существенно отличается от взаимодействия с позиции разделенности. Субъективные связи полны жизни, они яркие и спонтанные.

Мне еще предстоит интегрировать эту установку в остальные сферы жизни. Я как бы переписываю старые коды, обновляю их. Раскрытие происходит постепенно, и мне нравится эта неспешность. Мне интересно, когда в жизни есть место для неизвестности, и нравится, что я не знаю, что там за следующим поворотом. И не знаю, понравилось бы мне, если бы я полностью снес здание прежних установок и в одночасье переехал во дворец нового мировоззрения. Мне нравится осознавать, что я прошел длинный путь от объективного к субъективному (и все еще иду по нему).

Вы переживали что-нибудь из того, о чем я писал, нечто похожее? Что это вам дало?

Кстати, вы не видели тут гориллу?

Примечания

1

Аватара – термин в философии индуизма, обычно используемый для обозначения нисхождения Бога из духовного мира в более низкие сферы бытия. На русский язык слово «аватара» обычно переводится как «воплощение». – Здесь и далее примеч. ред.

2

Стив Павлина имеет в виду эксперимент, который он организовал сам. Об этом можно прочитать здесь http://www.stevepavlina.com/million-dollar-experiment.htm.

3

Слово «проактивный» было впервые введено автором логотерапии Виктором Франклом в его книге «Человек в поисках смысла» для обозначения личности, принимающей ответственность за себя и свою жизнь, а не ищущей причин для происходящих с ним событий в окружающих людях и обстоятельствах.

4

Стивен Кови – специалист по вопросам руководства, управления жизнью, преподаватель и консультант по организационному управлению. Обладатель степени МВА Гарвардского университета. Имел докторскую степень Университета Бригама Янга, степень магистра экономики управления. Отец девяти детей и дед 52 внуков. Известен как лектор и автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей», которая в августе 2011 года была названа журналом «The Times» одной из 25 наиболее влиятельных бизнес-книг.

5

Капитан Жан-Люк Пикар – вымышленный персонаж из научно-фантастического телевизионного сериала «Звездный путь: Следующее поколение».

6

По американской 4-балльной шкале. – Примеч. пер.

7

«Traf-O-Data» – ИТ-компания, основанная в 1972 году. Основным бизнесом предприятия было программирование дорожных счетчиков и светофоров на перекрестках.

8

Климент Стоун – бизнесмен, меценат, автор книг по самопомощи. В соавторстве с Наполеоном Хиллом он написал бестселлер «Добейся успеха с помощью позитивного восприятия».

9

Высший балл в американской системе образования.

10

Таймбоксинг – техника управления временем.

11

НЛП (нейролингвистическое программирование) – направление в психотерапии и практической психологии, не признаваемое академическим сообществом. Основано на технике моделирования (копирования) вербального и невербального поведения людей, добившихся успеха в какой-либо области, и наборе связей между формами речи, движением глаз, тела и памятью.

12

Полифазный сон – специальная техника сна, позволяющая сократить время сна до 2–4 часов в сутки. Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6–8 часов подряд, спать несколько раз в сутки небольшими порциями.

13

Аэробная нагрузка – физическая активность, направленная на выносливость, частые повторения упражнения. Она полезна для сердца, сосудов, «дыхалки», эластичности мышц.

14

Автор предлагает использовать такую методику: внедрить привычку всего на 30 дней, а потом сделать выводы. Если эта привычка вам не подходит, вы это четко ощутите; если она «ваша», вы не только почувствуете это, но за этот месяц сможете легко ввести ее в свою жизнь. Суть этого подхода в том, что закрепить именно ежедневную привычку в большинстве случаев намного проще. Когда вы повторяете что-то каждый день без перерывов, то не можете оправдать пропуск одного дня или пообещать себе сделать это позже, изменив расписание.

15

Эту стратегию изобрели военные, но автор убежден, что с успехом можно применять ее для своего личного роста. Суть заключается в следующем: вместо того, чтобы постепенно внедрять привычку в свою жизнь, вы делаете это резко, будто сразу ныряете вниз головой. Вместо экономии ресурсов – используете их по максимуму.

16

«Dexterity Software» – компания, производящая компьютерные игры. Была основана в 1994 году в Лос-Анджелесе Стивом Павлиной. В 2004 году компания переехала в Лас-Вегас, а в конце 2006 года она прекратила свою деятельность.

17

Джеффри Лебовски – главный герой фильма «Большой Лебовски», безработный бездельник, основными и практически единственными интересами которого являются курение марихуаны, употребление алкогольного коктейля «Белый русский», прослушивание песен группы «Creedence Clearwater Revival» и боулинг.

18

Роджер Эберт – американский кинокритик и телеведущий. Лауреат Пулитцеровской премии 1975 года. Автор более 15 книг.

19

Джеффри Чосер – английский поэт, «отец английской поэзии», первым начал писать свои сочинения не на латыни, а на родном языке.

20

Методика постановки SMART-целей (ее еще называют «умные цели») – пожалуй, самая известная в целеполагании.

21

Брайан Трэйси – автор книг и аудиопрограмм на темы бизнеса, управления продажами, самореализации, лидерства и т. д. Многие из его книг до сих пор остаются бестселлерами.

22

Так в сериале «Звездный путь» звали лишенных индивидуальности боргов, бывших частью коллектива. – Примеч. пер.

23

Матчасть – термин, означает материальная часть, то есть полное устройство машины, аппарата, вооружения, техники и прочее.

24

Уильям Генри, «Билл» Косби-младший – американский актер, режиссер, продюсер, сценарист, музыкант и политический активист. Ветеран стэндап комеди, начал свою карьеру в различных клубах, а популярности достиг в 1960-х годах благодаря телесериалу «Я шпионю».

25

Лас-Вегас-Стрип – примерно 7-километровый участок бульвара Лас-Вегас в округе Кларк в штате Невада, США. Здесь находится большинство крупнейших гостиниц и казино агломерации Лас-Вегас.

26

Халиль Джебран – ливанский философ, художник, поэт и писатель. Прославившая Халиля Джебрана книга – «The Prophet» («Пророк») (1923) – вершина философии поэта. Переведена на более чем 100 языков.

27

Эта книга вышла в ИГ «Весь» в 2012 году.

28

Уэйн Дайер – один из наиболее известных в мире авторов, пишущих на темы саморазвития. Он написал множество бестселлеров, а также выпустил целый ряд аудио– и видеодисков.

29

Этот термин обозначает относительно умеренный, некритический спад производства или замедление темпов экономического роста.

30

Лобби – давление на парламентариев путем личного или письменного обращения либо другим способом (организации массовых петиций, потока писем, публикаций, подкупом) со стороны каких-либо групп или частных лиц.

31

Согласно древнегреческим мифам, от одного прикосновения Мидаса все обращалось в золото.

32

Google Adsense – сервис контекстной рекламы от «Google». Программа автоматически размещает на веб-сайтах текстовые и графические объявления, подходящие по контексту.

33

Фуа-гра (фр. Foie gras – «жирная печень») – специальным образом приготовленная печень откормленного гуся или утки.

34

Аффилированное лицо – физическое или юридическое лицо, способное оказывать влияние на деятельность юридических и/или физических лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность.

35

Лог (от англ. log-book) – файл с записями о событиях в хронологическом порядке.

36

Джордж Денис Патрик Карлин – американский комик в жанре стэнд-ап камеди, актер и писатель, обладатель четырех премий «Грэмми» и премии Марка Твена. Карлин известен своей политической проницательностью, черным юмором, своими лингвистическими наблюдениями, наблюдениями в психологии, религии, а также монологами на многие запрещенные темы.

37

Кардио – упражнения или виды спорта, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.

38

Web 2.0 – методика проектирования систем, которые путем учета сетевых взаимодействий становятся тем лучше, чем больше людей ими пользуются. По сути, термин «Web 2.0» обозначает проекты и сервисы, активно развиваемые и улучшаемые самими пользователями: блоги, wiki, социальные сети и т. д.

39

Starbucks (произносится «Старбакс») – американская компания по продаже кофе и одноименная сеть кофеен. Управляющая компания – Starbucks Corporation. Starbucks является самой крупной кофейной компанией в мире, с сетью кофеен более 19 тысяч в 58 странах.

40

Декофеинизирование – процесс удаления кофеина из зерен кофе, какао бобов, листьев чая и других веществ.

41

Морти Лефко – американский психолог, занимающийся исследованиями в области самомотивации, саморазвития и отношений. Друг Стива Павлины.

42

«Доктор Кинси» – биографический фильм, снятый в 2004 году на основе реальных событий. В 1953 году врач-сексопатолог Альфред Кинси исследует сексуальную жизнь и сексуальные фантазии миллионов американцев. Откровения многих опрошенных вызывают удивление у всей нации. Скандал достигает своего апогея тогда, когда Кинси внедряет результаты своих исследований в лечебную практику.

43

«Тостмастерс Интернешнл» (англ. Toastmasters International) – международная некоммерческая образовательная организация, целью которой является развитие у ее членов навыков общения, публичных выступлений и лидерства.

44

«PhotoReading» – техника быстрого чтения, «Paraliminals» – компакт-диски для медитаций.

45

Фильм о человеке, уволенном с прежнего места работы и решившего создать свою фирму, когда всего два человека верят в него – влюбленная девушка и нахальный друг.

46

General Motors, сокращенно GM – крупнейшая американская автомобильная корпорация, до 2008 года на протяжении 77 лет крупнейший производитель автомобилей в мире.

47

Мира Киршенбаум – семейный терапевт с мировым именем, соучредитель и клинический директор института Честнат Хилл, автор более чем десятка книг об отношениях, браке и семье.

48

Полиамория – система этических взглядов на любовь, допускающая возможность существования множественных любовных отношений у одного человека с несколькими людьми (а также между несколькими людьми) одновременно, с согласия и одобрения всех участников этих отношений.

Content

Стив Павлина
Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию

Введение

Смысл жизни

Закон Притяжения (Перевод А. Жежеры)

Почему наши намерения так долго воплощаются в жизнь? (Перевод Е. Платоновой)

Как всего за 20 минут найти цель своей жизни (Перевод А. Жежеры)

Развитие личности

Узнаем о себе настоящем (Перевод Д. Вологи)

Жизненная гармония (Перевод Е. Платоновой)

Как перестать быть нытиком (Перевод Е. Платоновой)

Блоги как способ решения проблем (Перевод А. Жежеры)

Само– дисциплина

Сделайте это сейчас (Перевод А. Жежеры)

101 %-я продуктивность (Перевод Д. Вологи)

Как научиться доводить дело до конца (Перевод Е. Платоновой)

10 способов оптимизировать свои будни (Перевод Е. Платоновой)

Привычки

Полюбить прокрастинацию (Перевод Д. Вологи)

Как ставить достижимые цели (Перевод А. Жежеры)

Как поддерживать не ежедневные привычки (Перевод Д. Вологи)

В неделю по книге (Перевод А. Жежеры)

Великий пост: 30 дней без Фейсбука (Перевод Д. Вологи)

Деньги, богатство, бизнес

10 причин, по которым не нужно никогда устраиваться на работу (Перевод А. Жежеры)

Как перестать жить от зарплаты до зарплаты (Перевод Д. Вологи)

Как разбогатеть во время кризиса (Перевод Д. Вологи)

Переворачиваем свои представления о бизнесе, или Как победить Колрами (Перевод Д. Вологи)

10 мифов о работе на себя (Перевод Д. Вологи)

Здоровье

Как стать «жаворонком». Часть 1 (Перевод А. Жежеры)

Как стать «жаворонком». Часть 2 (Перевод А. Жежеры)

Как вставать утром бодрым и выспавшимся (Перевод А. Жежеры)

Как отказаться от кофе (Перевод А. Жежеры)

Как подобрать наилучшую диету (Перевод Д. Вологи)

!Семья и отношения

Страх близости (Перевод Д. Вологи)

Просто обними меня (Перевод А. Жежеры)

Отцы и дети (Перевод Е. Платоновой)

Как понять, что настало время прекратить длительные отношения (Перевод Д. Вологи)

Вдохновляющие отношения (Перевод Д. Вологи)

Примечания