Аурика Луковкина

Красота по-рублевски

Введение

Дорогие женщины! В ваших руках находится книга «Красота по-рублевски». Это своего рода энциклопедия красоты. Прочтя ее, вы узнаете обо всем, что так интересует многих из нас. Например, о сияющей коже мечтают все. Но воздействие окружающей среды, ультрафиолетовые лучи, солнце, перепады погоды, городская атмосфера – все это приводит к тому, что омертвевшие клетки плохо отшелушиваются с поверхности кожи, и она медленно обновляется. В результате кожа теряет свежесть и выглядит тусклой. Средства для пилинга помогут ей обновляться, отшелушивать верхний слой кожи.

Из этой книги вы узнаете о косметических и хирургических новинках, о применении ботокса в России, о том, как он действует на кожу, и о результатах его применения.

Уходу за руками посвящена целая глава, ведь руки – это визитная карточка каждой женщины. С помощью представленных здесь средств можно не только поддерживать их в отличном состоянии, но и бороться с первыми признаками старения.

Различные виды массажа, в том числе и эротический, помогут расслабиться, избавиться от стресса и заболеваний. А, научившись делать его самостоятельно, вы удивите своего любимого мужчину, который будет вам благодарен за приятный вечер после тяжелой работы.

Ванна – это царство Афродиты. С помощью различных масел и ароматерапии вы превратите ежедневный прием ванны в божественное наслаждение.

В общем, эта книга поможет вам окунуться в мир роскошной красоты и узнать, как применить методы ухода за своим телом к своим условиям и ценам.

Раздел 1

Образ богатой дамы

Глава 1

Создаем себя сами

Современные женщины столь разнообразны и не похожи друг на друга, что классифицировать их на типы не имеет смысла. Ведь каждая представительница слабого пола в течение дня может с легкостью переходить из одного типа в другой либо удачно совмещать несколько из них. Это и является причиной того, что предлагаемая классификация несовершенна. Но, возможно, Вы хотите лучше понять себя или окружающих Вас женщин, или Вы хотите измениться радикально, тогда эта классификация, включающая в себя описание внешних и психологических черт основных типов, для Вас.

Бизнес-леди. Эта женщина привыкла к риску. Она энергична, амбициозна и решительна. Верит в свои силы и в свой успех. Она всегда трезво смотрит на вещи и крепко держит вожжи управления как в своем бизнесе, так и в семье. Ее одежда всегда элегантна и престижна. У нее просто не может быть нелоготипных вещей. Макияж легкий и не привлекает внимания. Она умеет зарабатывать деньги, в этом и кроется причина возможного высокомерия и чрезмерной самостоятельности, а такие черты редко импонируют мужчине. Бизнес-леди мечтает о сильном, напористом, даже грубом мужчине; она готова и хочет подчиняться ему, полностью растворяясь в нем. Для мужчин такой тип женщины привлекателен независимым характером и подтянутой фигурой.

Леди-босс. Эта дама решительна и не терпит мягкотелых мужчин. У нее все всегда под контролем не только на рабочем месте, но и в семье. Это властная женщина, считающая, что она всегда и во всем права. Противоречить ей – это заработать себе постоянную головную боль. Своей категоричностью взглядов она отталкивает большинство мужчин. Она естественна и консервативна в макияже и в выборе одежды. Она привыкла крепко стоять на ногах, отсюда надменность в обращении со своими сотрудниками. Как бы высоко она ни поднялась по карьерной лестнице, одолеть еще одну ступеньку после 35 лет она не сможет никогда. В это время, как правило, она начинает понимать, что быть помешанной на работе небезопасно, так как можно остаться без мужа, без детей и счастья в личной жизни. Она отдается только сильным мужчинам с твердым характером. Другие же обходят ее стороной – такая женщина им не пара.

Рабочая лошадка. Эта женщина ставит детей, мужа и дом на первое место. Она ценит домашний комфорт. Просыпаясь утром и до отхода ко сну она трудится на благо семьи. Дома у нее всегда чисто и прибрано. Она уверена в своем образе жизни, так как считает, что без ее участия все пойдет прахом. Хроническая усталость – это неотъемлемая сторона ее жизни. Она физически не успевает сделать себе маникюр и макияж, поэтому зачастую выбегает из дома неухоженной. На себе всегда и во всем экономит, для нее главнее новые занавески на окнах, чем новая юбка для себя. Основной ее аксессуар – это хозяйственная сумка огромных размеров. Но среди рабочих лошадок встречаются и те, которые ориентированы на престижную и интересную работу, на получение высшего образования. На своем рабочем месте такие женщины выкладываются по полной программе за себя и за недобросовестных сотрудников, перекладывающих на них свои обязанности. Ее основные достоинства – отзывчивость, добродушие, хозяйственность и развитое чувство материнства. Такие женщины всегда находят место в сердце мужчины.

Шикарная женщина. Эта женщина, проходя по улице, оставляет за собой шлейф чувственности и женственности. К многочисленным устремленным на нее мужским взглядам она привыкла и делает вид, что не замечает их. Она образована и артистична. Она умеет слушать и в беседе руководствуется правилом: леди говорит только о том, что интересно собеседнику. Эта древняя женская уловка в общении с противоположным полом добавляет число ее поклонников. Своих воздыхателей она держит на определенной дистанции, купаясь в их любви и обожании. В ее гардеробе только изысканные вещи, пусть не по последней моде, но подобранные со вкусом, которые отражают ее индивидуальность. В любом возрасте у нее отсутствуют морщины. Ее макияж соответствует времени суток и конкретным событиям. Она – сплошные достоинства, свои недостатки она умело скрывает. Ее ум, красота и хорошие манеры покорят любого представителя сильного пола.

Серая мышка. Эта женщина живет в капсуле своих реальных и выдуманных комплексов, которые давят на нее и не дают вздохнуть свободно. Под грузом невыполняющихся желаний она ходит, сутулясь и не поднимая глаз. Но ночью, лежа в одиночестве, она уносится в другой мир, где она шикарна, желанна и неотразима. Обладая бурной фантазией, она умеет придавать значения всему. Например, улыбнулся ей в автобусе молодой человек, а она уже рисует в своем воображении картины их совместного счастья. В детстве, прочитав сказку «Золушка», она поверила в существование принца на белом коне, а потому ходит зачастую без макияжа и служит приятельской жилеткой, в которую льют слезы более удачливые подруги. Она не стремится сделать свою внешность более выразительной и привлекательной, она уже давно махнула на себя рукой. Одевается просто и неброско. Такие женщины редко привлекают сильных мужчин. Серыми мышками в основном пользуются те, кому нужны романтичные и недолговременные отношения.

Роковая женщина (леди-вамп). Эта женщина, безусловно, красива и соблазнительна. Мужчин она привлекает своей открытой сексуальностью, томностью взглядов и чувственностью жестов. Ее манера одеваться возбуждает зависть женщин и заставляет загораться глаза мужчин. Она образована и обладает интеллектом. Свои достоинства она умеет подчеркивать, как никто другой, недостатков же у нее нет. Об этом говорит весь ее образ. Она принадлежит только уверенным и импозантным мужчинам.

Светская львица. У этой женщины практически отсутствуют комплексы. По своей натуре она хищница. Она считает, что создана для поклонения и все должны делать все для нее, тогда как она не должна никому ничего. Она четко знает свое положение в обществе, поэтому надменна и высокомерна с людьми, имеющими более низкий социальный статус. Она властна, но ее властность более мягкая и скрытая. Она одевается дорого и изысканно. Она умна и в меру сексуальна. В мужчинах ее привлекают количество его нефтяных скважин и его известность. Светская львица абсолютно уверена, что мужчина, у которого нет денег, не человек. Мужчин же она покоряет своим изяществом и шиком. Она – уровень его статуса.

Богема. Эта женщина – как река, в которую нельзя войти дважды. Каждое мгновение она изменчива и порывиста. Новые идеи постоянно посещают ее.

Хватаясь за каждую, она ни одну из них не доводит до конца. Это творческая личность, а потому дисциплинированность и организованность не ее конек. Она обаятельна, щедра и обладает чувством юмора. Однако ее непостоянство и поверхностность любовных отношений не импонируют многим мужчинам. Ее одежда – это сплошная эклектика. Непосредственность, неординарность и оживленность – качества, на которые западают мужские сердца. Она ищет такого представителя сильной половины человечества, который смог бы стать для нее источником новых идей, такому мужчине она будет принадлежать всегда.

Интеллектуалка. За плечами у нее, как минимум, два или три высших образования. Она очень внимательна и наблюдательна. В общении ей нет равных – немного ироничности, логики, эрудиции – и она стала вашим лучшим собеседником. У нее аналитический слад ума, а потому она может найти выход из любой ситуации. Интеллектуалка склонна к манипулированию людьми. Она немного эгоистична. Как любая женщина, она любит находиться в центре внимания, без этого ей живется тяжело. Своему виду она, увы, уделяет очень мало внимания. Иногда дамы этого типа пренебрегают искусством составления гардероба. На покорение такой женщины у мужчин уходит довольно-таки много времени, но чем труднее достается победа, тем слаще приз.

Старая дева. Консервативность и чопорность – это то, что окружает ее в быту и в кругу друзей. Она суха в эмоциональном плане, холодна и тверда в принятых решениях. Почти не пользуется косметикой, считая, что в этом мире ничего нельзя изменить. Сдержанность и манеры скромно одеваться не красят ее. Всех лиц мужского пола она уже давно (и не без основания) окрестила бабниками и алкашами. Старая дева прекрасна тем, что заставляет мужчин вести себя по-мужски.

Унисекс. В ее характере уживаются мужские и женские черты. В ее образе сознательно стираются внешние различия между полами. Она по-мужски решительна, самостоятельна и немного агрессивна, а как настоящая женщина любит находиться в центре внимания. Для мужчин она нередко свой парень, для женщин – состоявшаяся личность. Она у всех вызывает уважение и дружескую привязанность. Женщина категории унисекс не интересуется тем, как она выглядит, плевать ей хотелось на всякую эстетику, поэтому нередко она в джинсах и с конским хвостом. Макияж у нее либо отсутствует, либо достаточно прост. Мужчин она интересует своей открытостью и отсутствием наигранности в образе.

Амазонка. Основная цель – выследить и поймать понравившегося самца. Но как настоящей охотнице пойманный трофей становится ей уже неинтересным. Она любвеобильна настолько, что мужчины обсуждают это обстоятельство открыто и без смущения. Она собирает роты любовников, и каждый из них получает райское наслаждение рядом с ней, а затем утрачивая свою индивидуальность. Ее макияж и манера одеваться зависят от времени года, ситуации и от принадлежности объекта преследования к тому или иному социальному типу. Она привлекательная, агрессивно сексуальная и возбуждающая – эти стороны амазонки сводят мужчин с ума.

Домохозяйка. Это красивая ухоженная домашняя кошечка. Это та категория женщин, о которой восхищенно высказываются все мужчины любых профессий и возрастов. Она посвящает ведению домашнего хозяйства и воспитанию детей все свое свободное время. Ее мир – это бесконечные мыльные оперы, женские романы и кулинарные рецепты. Она всегда услужлива, рациональна и зациклена на домашнем порядке. Но домашняя хозяйка при всей ее привлекательности одинока, поэтому женщины этого типа находят два выхода: либо заводят роман на стороне для повышения своей самооценки, либо постепенно теряют интерес к жизни и опускаются. Женщины такой категории не привыкли к макияжу, но в их гардеробе можно найти совершенно потрясающие вещи, в которых они изредка появляются в свете. Такая женщина идеальна для мужчины, ценящего домашний уют и душевное спокойствие.

Простушка. Эта барышня отличается излишней доверчивостью и непосредственностью. Сгорая от женского любопытства, она задает слишком много нелепых и глупых вопросов. Мужчины падки на таких красавиц, потому что им кажется, что на их фоне они в полной мере смогут блистать своим интеллектом, и все, что они будут произносить в ее присутствии, будет восприниматься ею на ура. Ее интересы – это одежда, косметика, развлечения и наслаждения. Ее манера одеваться зависит от ее настроения: она может выглядеть совершенно безукоризненно или же как попало. Критику в свой адрес она пропускает мимо ушей, ориентируется она во всем только на свои внутренние ощущения. Такая женщина беспечна и прямолинейна.

Нимфетка. Эту категорию составляют женщины, которые по-детски эмоциональны и импульсивны. Нимфетка общительна и чрезмерно болтлива, следует модным советам всех глянцевых журналов разом. Первобытно необразованна и наивна, при этом с легкостью оперирует крупными суммами. В ее одежде отсутствуют строгость и элегантность. Она носит короткие юбки и топы с множеством рюшечек, ленточек, бантиков, оборочек и кружавчиков. Ее поступки подчас неконтролируемы, а суждения – слишком категоричны. Но, несмотря на это, ее беспечность, сексуальная наивность и детская непосредственность привлекают батальоны поклонников.

Если Вы, прочитав эту классификацию, нашли в ней свою характеристику, то теперь Вы знаете, в каком направлении Вам нужно двигаться: полностью измениться или остаться прежней. Кроме того, всякое сходство Ваших черт с описанием основных типажей можно смело назвать случайным совпадением, поскольку женщины все разные и нередко сочетают в себе несовместимые черты.

Глава 2

Имидж – наше все

Мы часто завидуем известным женщинам, их умению самопрезентации. Казалось бы, их одежда состоит из таких деталей, которые можно вполне найти даже в своем домашнем гардеробе, их макияж на первый взгляд не так уж и сложен, а аксессуары, украшающие их, можно найти в магазине. Но тогда возникает естественный вопрос: «Почему они выглядят более шикарно, чем я?» Дело в том, что эти женщины умеют сочетать те вещи, которые делают их неотразимыми. И их этому научила целая команда профессиональных имиджмейкеров или, попросту говоря, стилистов.

Если Вы хотите выглядеть лучше, обрести свое «я», не пользуясь чужими стандартами, то Вы должны создать свой имидж. А для этого Вы должны верить в свои возможности и постоянно неутомимо работать над собой. Ведь секрет успешного имиджа – умение подать себя!

Давайте разберемся, что же такое «имидж»? Это слово английского происхождения, и означает оно «образ». Итак, имидж – это тот образ, который Вы создаете сами: своими внешними данными и соответствующими внутренними качествами.

Для создания своего имиджа Вы можете обратиться к услугам профессионалов, которые определят, какой образ подойдет именно Вам. Для этого они изучат строение лица и определят, к какому из пяти конституционных типов лица принадлежит ваше. Затем косметолог-визажист при помощи макияжа и прически «подгонит» ваше лицо под один из эталонов привлекательности. Следующим этапом в профессиональном построении имиджа станет консультация со специалистом в области кинесики – науки о невербальном типе общения. Он посоветует Вам, какие жесты следует использовать, например, на деловой встрече для создания доверительной обстановки. Затем Вы попадете в профессиональные руки стилиста-модельера, который подберет соответствующую Вам цветовую гамму для одежды и аксессуаров и научит грамотно ее использовать.

Но если у Вас нет средств обратиться к профессиональному имиджмейкеру? Тогда, просто вспомните и уверуйте, что для умной и сильной женщины нет ничего невозможного! А следующие рекомендации помогут Вам правильно создать свой имидж.

Поговорим в общих чертах о том, как правильно подбирать себе одежду. Ведь наверняка каждая из Вас сталкивалась с проблемой «нечего надеть» при полном домашнем гардеробе. Причинами возникновения этой проблемы являются неправильный подход при покупке вещей и неумение комбинировать то, что Вы уже имеете.

Умение красиво одеваться – это своего рода искусство, и здесь действуют свои законы меры и гармонии.

Существует система из четырех типов женских фигур. С ее помощью Вы можете подобрать для себя наиболее подходящий образ и соответствующий стиль. Успеха в создании индивидуальной одежды можно добиться, хорошо зная свой тип фигуры и работая в пределах того, что для нее выгодно.

Первый тип. Треугольник

К этому типу можно отнести фигуры, имеющие более массивную нижнюю часть, поэтому, подбирая одежду, следует сделать акцент на верхней части. Обладательницам таких фигур рекомендуем носить модели с подплечиками и крайне внимательно отнестись к выбору юбок и брюк. Брюки не должны быть прилегающими. Юбки следует выбирать длиной до колен и свободными в бедрах.

Второй тип. Перевернутый треугольник

К этому типу относятся фигуры, имеющие соответственно широкий верх, следовательно, основной вес приходится на грудь и плечи. Большой бюст можно зрительно уменьшить, выбирая одежду с глубоким овальным вырезом. Если же у Вас полные руки, то следует выбирать модели с глубокими проймами и свободными рукавами.

Третий тип. Прямоугольник

У женщин этого типа прямая фигура без четко очерченной талии. Если Вы относитесь к этому типу, то Вам следует подбирать такие модели, которые будут создавать видимость талии (например, использовать для этого горизонтальные полоски на плечах и на бедрах). Одежду следует выбирать слегка прилегающую, но свободную, способную скрыть отсутствие талии.

Четвертый тип. Песочные часы

Женщины этого типа имеют пропорциональную фигуру. Окружности груди и бедер у них практически одинаковы, а талии – примерно на 25 см меньше. Таким женщинам рекомендуется носить модели, повторяющие линии их фигуры. Можно носить практически все, только следует учитывать свой рост. Невысоким женщинам следует обратить внимание на масштаб соответствующих деталей.

Подбирая одежду, критически относитесь к недостаткам своей фигуры. Помните, что одежда должна Вас украшать, а не делать нелепой в глазах окружающих.

Полным женщинам не следует носить широкие расклешенные или присборенные юбки с широким поясом, не рекомендуются ткани с крупным рисунком и поперечной полоской, так как такая одежда будет зрительно полнить. Полноту хорошо скрадывают платья строгой формы и полуприлегающего силуэта, неотрезные по линии талии, с вертикально расположенными линиями кроя, удлиняющими фигуру. Не ограничивайте себя только скучными темными тканями. Конечно, они несколько скрывают полноту, но этим самым Вы лишаете себя возможности подчеркнуть свои достоинства (свежесть лица, красивую грудь).

Применение того или иного вида одежды должно соответствовать конкретным обстоятельствам.

Рабочая повседневная одежда должна быть выполнена в спортивно-деловом стиле. Здесь уместно преобладание в деталях одежды карманов, складок, застежек на молниях и пуговицах. Очень удобны комплекты, которые включают в себя юбки, брюки, джемперы, свитера, блузки, жилеты, жакеты, куртки-жакеты разной длины. Их легко варьировать в течение недели, составляя новые ансамбли. Это дает возможность при небольшом числе предметов в гардеробе одеваться разнообразно. Следует внимательно отнестись к основному цвету своего гардероба. Так, например, серый цвет одежды оценивается со стороны женщин как некоторая пассивность и сдержанность ее обладательницы, мужчины же приписывают женщине, одетой в серое, твердость и самоконтроль. Одежда, выполненная в темных тонах, символизирует независимость и решительность. Белый цвет символизирует мягкость, пассивность и ненадежность, поэтому не стоит покупать белые деловые костюмы, иначе Вас могут не принять всерьез. Самый лучший цвет рабочей одежды – это синий, хотя очень многие женщины считают его очень скучным. Поверьте, это не так. Для мужчин синий цвет является эстетически привлекательным.

Не носите одежду одного цвета, обдуманно комбинируйте разные оттенки. Легче всего добиться элегантности в одежде, сочетая тональные или сближенные цвета (например, беж с коричневым, голубой с синим), а также мягкие пастельные тона (например, белый с нежно-розовым, розовым, голубым и т. д.) В сочетании же контрастных цветов (черного с белым, синего с белым, зеленого и голубого и т. д.) очень важно соблюдать пропорции каждого из них.

Одежда для торжественных случаев может быть разнообразной по покрою, силуэту и длине. Отдавайте предпочтение моделям, выполненным из натурального и искусственного шелка, а также из так называемых вечерних материалов – бархата, трикотажа с люрексом, парчи и т. д. В этом случае будут уместны различная бижутерия (браслеты, цепочки, броши, бусы), палантины, пелерины и т. д. Особенно тщательно к торжественной одежде следует подбирать аксессуары.

Немаловажную роль в создании имиджа играют такие «мелочи», как аксессуары и украшения. Аксессуары – это важная деталь вашего стиля, именно они делают ваш образ неповторимым и законченным. Поэтому очень важно подобрать такие дополнения, которые будут украшать Вас, а не портить созданный Вами образ. К таким деталям туалета относятся сумки, шляпки, перчатки, обувь, зонт, серьги, броши, браслеты, ожерелья, заколки и т. д.

Существует общее правило для выбора формы аксессуаров, которое гласит о том, что если Вы являетесь обладательницей округлой формы лица, то Вам подойдут аксессуары округлой формы. Но не думайте, что это правило ограничивает свободу Вашего выбора, так как Вы можете купить и прямоугольную брошь, просто на Вас она будет смотреться эффектней, если края у нее будут слегка закругленными.

Помните, что вещи, создающие Ваш имидж, обладают своей индивидуальностью и живут самостоятельной жизнью, поэтому любой аксессуар либо подчеркнет Ваш вкус, либо расскажет всем о его отсутствии. Рассмотрим, какие аксессуары приемлемы для каждого стиля.

Аксессуары для делового стиля

Основные цвета делового стиля (черный, серый, синий, бордовый и коричневый) должны распространяться и на цвет аксессуаров. Для деловых женщин допускается ношение обручального кольца, маленьких скромных сережек, дорогих элегантных заколок. Сумка – это тот предмет, который есть у каждой женщины. Она носит в себе все Ваши главные сокровища: ключи от дома, кошелек, косметику, органайзер, сотовый телефон, поэтому этот предмет имеет право быть выбранным с большим вкусом. Сумка деловой женщины должна говорить об уверенности и твердости своей обладательницы, этому удовлетворяет сумка прямоугольной формы на жестком каркасе. Обувь желательно выбирать на невысоком каблуке (около 4–5 см), за исключением тех случаев, когда высокий каблук является обязательным для вашей деятельности. В обуви делового стиля и носок, и пятка должны быть закрыты. Вы будете выглядеть престижней, если ваша сумочка или деловой портфель, обувь и органайзер выполнены в едином, дорогом, фирменном стиле. Что же касается сотового телефона, то здесь также имеется своя культура его использования. Ваше средство связи должно не только соответствовать Вашему стилю, но и быть современным и удобным. Для делового стиля недопустимы ношение сотового телефона на груди у женщины, а также долгий поиск звонящего телефона в сумке. Уделяйте внимание качеству и престижу ручек и записных книжек, которыми Вы пользуетесь.

Аксессуары для спортивного стиля

Спортивный стиль предполагает светлые тона или яркие насыщенные цвета в контрастных сочетаниях. В этих же тонах должны быть выполнены и аксессуары – это бейсболки, шапочки, кроссовки, кеды, рюкзаки, перчатки. В этом стиле уместно ношение небольших сережек и колечек.

Аксессуары для романтического стиля

Основные цвета этого стиля – это светлые оттенки голубого, зеленого, розового и др. Аксессуары должны быть легкими и непринужденными: вышивка бисером, стразы и т. д. Здесь главное не переборщить с украшением одежды.

Аксессуары для драматического стиля

Для женщин, предпочитающих этот стиль, должна быть некоторая театральная постановочность в образе, которую можно создать ношением крупных украшений, экстравагантных шляпок, ярких платков, перьев. Основные цвета: насыщенный черный, белый, красный, синий.

Аксессуары для натурального стиля

Само название стиля предполагает естественность в образе. Не секрет, что она ценится гораздо выше искусственности. Но эта должна быть отшлифованная естественность. В этом стиле приемлемы теплые нейтральные цвета: бежевый, коричневый, зеленый. Аксессуары должны быть выполнены из таких материалов, как кожа, мех, замша, хлопок, шерсть. Украшения лучше выбирать с натуральными камнями: авантюрином, кварцем, сердоликом, хризопразом.

Следует уделить больше внимания очкам. Существует правило подбора формы очков в соответствии с чертами Вашего лица. Оно соответствует общему правилу выбора аксессуара, т. е. если у Вас резкие черты лица, то форма очков должна быть прямоугольной; если же округлые черты лица, то форма очков должна быть круглой или прямоугольной, но с закругленными углами. Лучше всего подбирать очки с тонкой оправой или вообще без нее, так как сильно выделяющаяся оправа акцентирует внимание на себе и тем самым закрывает часть вашего лица, что психологически отталкивает от вас людей. Многие женщины носят очки, но почти каждая третья из них не знает, как ей лучше накрасить глаза, так как за рассеивающими линзами глаза кажутся больше, а за собирающими – неестественно маленькими. Поэтому макияж глаз должен учитывать эти особенности.

Несколько рекомендаций для дальнозорких. Используйте прозрачные, матовые оттенки теней для век, например серо-голубой, нежные оттенки коричневого цвета или мягкий фиолетовый тон, которые оптически не увеличивают глаза. Рекомендуем отказаться от использования карандаша и подводки для глаз, так как через рассеивающие линзы любая погрешность нанесения линий будет бросаться в глаза, и даже самые тонкие линии будут казаться жирными и «давить» на глаз. Тушь следует наносить только на кончики ресниц, так как даже без туши в таких линзах ресницы будут казаться длинными и густыми.

Несколько рекомендаций для близоруких. Через минусовые стекла глаза кажутся очень маленькими и незаметными, поэтому макияж в этом случае должен быть как можно более ярким и интенсивным. Отдавайте предпочтение насыщенным светлым и темным оттенкам теней для век. Прекрасно подойдут тени синих и зеленых цветов, а также оттенки желтой меди с золотым или перламутровым блеском. Пользуйтесь светлым карандашом для век или золотистой подводкой, так как светлая линия на внутренней части нижнего века делает глаза более выпуклыми и зрительно увеличивает их. Для близоруких женщин тушь – это неотъемлемый атрибут макияжа для глаз. Используйте не только черную тушь, но и цветную.

Поговорим немного и о губах. Женщина с безукоризненно накрашенными губами смотрится гораздо интереснее и увереннее. Губная помада является необходимой частью макияжа. Она привлекает внимание к вашему рту, освежает цвет лица и увлажняет губы.

Если Вы являетесь обладательницей персикового цвета лица, то Вам больше всего подойдут чисто коралловый или томатно-красный цвета. Ваш оттенок кожи также хорошо будет гармонировать и с ярко-оранжевой губной помадой, если Вы блондинка.

Если же Ваша кожа смуглая, то Вам лучше выбрать помаду краснокоричневого оттенка. Она особенно хорошо гармонирует с рыжеватыми волосами. Если же у Вас светло-пепельные волосы, то остановите свой выбор на помаде приглушенного матового розового цвета.

Если у Вас светлая кожа, то Вам лучше всего подойдут оттенки фиолетового и красного цветов. Но если у Вас кожа белая и Вы блондинка, то попробуйте помаду нежно-розового цвета.

Большинство женщин красит губы помадой прямо из тюбика, но при таком способе нанесения невозможно равномерно распределить цвет. Попробуйте использовать при нанесении помады кисточку или подушечки пальцев. Потом промокните губы салфеткой и вновь накрасьте, это позволяет несколько дольше сохранять помаду на губах.

Не пренебрегайте использованием карандаша для губ, так как контур делает форму губ более четкой и предотвращает растекание помады. Цвет карандаша должен быть максимально приближен к оттенку помады, контур не должен выделяться. Визуально увеличить губы можно при помощи нескольких оттенков помады. По краю губ, не заходя за их естественную линию, нанесите темную помаду, потом на тон светлее и в центре самую светлую.

При формировании своего имиджа не забывайте и о своих волосах. Очень важно, выбирая прическу, стремиться к тому, чтобы она выравнивала пропорции Вашего лица, делая его моложе и привлекательнее. Для круглого лица лучшим вариантом являются полудлинные волосы с четко очерченными контурами. Локоны и пушистые челки придадут такому лицу еще больше шарма. Для прямоугольного лица идеально подходят асимметричные прически очень большого объема, смягчающие резкие контуры лица. Для овального лица лучше всего подходят локоны, волны и прически с открытым лбом. «Треугольному» лицу идет объемная прическа с негустой челкой. Выбирая прическу и цвет волос, не забывайте о своем возрасте, так как темные волосы придают лицу некоторую строгость и суровость, тогда как светлые – молодость и жизнерадостность.

Не забывайте о том, что духи создают не только законченность образа, но и придают ему неповторимый стиль. Выбирайте ароматы в соответствии со своим типом внешности и стилем одежды. Различают следующие семейства ароматов: цитрусовые, цветочные, цветочно-древесные, восточные, съедобные, кожаные, искусственные и альтернативную парфюмерию.

Если у Вас светлая кожа и русые волосы, то вам подойдут цветочные и восточные ароматы. Обладательницам волос теплых тонов (рыжих, каштановых) подойдут съедобные и цветочно-древесные ароматы.

Помните, что имидж – это не то, о чем следует думать каждую минуту, но и забывать о нем нельзя. Если Вас устраивает тот образ, который Вы создали себе уже давно, то все равно не останавливайтесь на достигнутом, так как меняется не только время, но и Ваши жизненные позиции, и Ваш внутренний мир.

Раздел 2

Фигура модели

Глава 1

Фитнес дома

Упражнения красоты

Необходимо постоянно помнить, что хорошая физическая форма – половина (если не две трети) хорошей фигуры. Не забывайте о спорте!

Упражнения для груди

Если вы стесняетесь надевать платья с глубоким вырезом из-за того, что считаете свою грудь недостаточно подтянутой и красивой, то вам необходимо выполнять следующие упражнения.

1. Встаньте на левое колено, правую ногу вытяните в сторону, при этом прижмите ступню к полу. Правую руку вытяните вверх, обопритесь на левую руку. Потянитесь влево, посмотрите в потолок. Перенесите вес тела на левую руку, а левую ногу вытяните вдоль правой. Повторите упражнение 30 раз.

2. Обопритесь руками о стену. Сгибайте локти и отводите их в стороны, при этом прогибаясь и стараясь коснуться грудью стены. Упражнение повторите 15 раз.

3. Встаньте прямо, ладони соедините перед грудью. Надавливайте ладонью на ладонь в течение 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

4. Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Отжимайтесь 30 раз.

5. Встаньте прямо, руки перед собой в «замке». Поворачивайте корпус то вправо, то влево. Повторите упражнение 15 раз.

6. Встаньте прямо. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите в стороны, поверните ладони, поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. Опустите руки. Упражнение повторите 10 раз.

7. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы. Резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнения для талии

1. Сядьте на бедро, одно колено согните вперед, другое – вверх. Одной рукой обопритесь об пол, другую отведите в сторону. Выпрямите ноги и поднимите таз вверх, чтобы спина, голова, таз и стопы были на одной прямой. Свободную руку отведите по диагонали в сторону. Напрягите мышцы ягодиц, ног и корпуса. Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону.

2. Встаньте прямо. Ноги вместе. Одной рукой потянитесь вверх, другой вниз. Тяните руки в противоположные стороны как можно сильнее. Через 10 секунд поменяйте руки. Повторите упражнение 20 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите гимнастическую палку и поворачивайтесь в разные стороны с гимнастической палкой на плечах. Смотрите не в стороны, а вперед. Упражнение повторите 30 раз.

Упражнения для живота

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопами упритесь в пол. Руки положите за голову. Поднимайтесь, отрывая лопатки от пола. Не притягивайте руками голову к груди и не прижимайте подбородок. Упражнение повторите 30 раз.

2. Лягте на пол, на спину. Обопритесь на локти за спиной. Поднимите и согните ноги. Попеременно опускайте то одну, то другую ногу, не касаясь пола. Спину не округляйте, лопатки сведите. Повторите упражнение 30 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки положите на затылок. Наклоняйте верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево. Упражнение повторите 25 раз.

4. Лягте на спину. Правую ногу поставьте на пол, левую положите на нее. Левую руку вытяните в сторону, правую руку положите на затылок. Надавите затылком на правую руку, напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку к левому колену, пока правая лопатка не оторвется от пола. Опуститесь обратно. Повторите упражнение 25 раз.

5. Лягте на спину, ноги согните, пятками упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. Приподнимайте верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

6. Лягте на спину. Согните ноги в коленях, ступни на полу. Руки на ширине плеч вытянуты вверх. Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку. При этом тяните соответствующую руку к потолку. Упражнение повторите 30 раз.

7. Лягте на спину, ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. Пятками упритесь в пол. Руки положите за голову. Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте локоть и противоположную ногу. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.

8. Лягте на спину, ноги согните, голени параллельны полу, голову положите на пол, руки вытяните в стороны. Коснитесь кончиками пальцев то одной, то другой руки соответствующей голени. Ноги должны чуть двигаться навстречу рукам. Повторите упражнение 20 раз.

9. Лягте на спину на полотенце. Ноги согните, пятками упритесь в пол. Затылком надавите на полотенце. Напрягите мышцы живота. Поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища лишь настолько, чтобы лопатки оторвались от пола.

10. Лягте на спину. Ноги согните, пятки на полу, руки вдоль тела, ладонями кверху. Тяните плечи в направлении таза. При этом напрягайте мышцы живота и поднимайте грудную клетку. Лопатки оторвите от пола. Одновременно тяните кисти рук к ступням. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

11. Лягте на спину, ноги поднимите вертикально вверх, руки вдоль туловища ладонями кверху. Напрягите нижний отдел живота и оторвите таз от пола на несколько миллиметров. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

12. Лягте на спину, свернутое полотенце под поясницей, руки вдоль тела, ноги согнуты в воздухе. Упирайтесь затылком и руками в пол. Поочередно вытягивайте то одну, то другую ногу вперед и чуть в сторону наружу. Упражнение повторите 20 раз.

13. Лягте на спину, свернутое полотенце под поясницей, руки кистями на затылке. Из этой позиции тяните грудную клетку вверх, плечи чуть приподнимите от пола, а ноги поочередно вытягивайте вперед. Повторите упражнение 30 раз.

14. Лягте лицом вниз, касаясь подбородком пола, вытянув руки вдоль туловища, мышцы тела расслабьте и медленно вдохните. Во время удлиненного выдоха поднимите голову, согните ноги в коленях и обхватите их руками за щиколотки (колени не раздвигать). Прогнитесь, приподнимая вверх грудную клетку и бедра. Оставаясь в такой позе, 2–3 секунды, не дышите, потом вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Несколько раз произвольно подышите и повторите 4–6 раз. Упражнение противопоказано при всех видах недостаточности кровообращения.

15. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ладони должны касаться пола. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, 2 раза слегка постучите одной ступней о другую. Затем медленно опустите ноги. Повторите 6–8 раз. Дыхание равномерное.

16. Лягте на спину, руки вытяните вверх и положите на пол. Затем, сделав энергичный мах вперед руками, сядьте. Старайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола. Если вам будет трудно, зацепитесь ногами за шкаф или за край дивана. Выпрямите спину, разведите руки в стороны, потом несколько раз отведите их назад. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

17. Лягте на бок, прямую или согнутую в локте руку подложите под голову, другую положите на талию. Затем поднимите ногу вверх, не сгибая в колене, и медленно опустите ее. Повторите 6 раз. Перевернитесь на другой бок и проделайте другой ногой. При поднятии ноги делайте выдох.

18. Опуститесь на колени, слегка расставьте ноги (пальцы ступней должны касаться друг друга), ладони положите на бедра. Теперь прогнитесь всем туловищем назад. При этом очень интенсивно должны работать коленные суставы. Спину выпрямите, подбородок поднимите. Повторите 6–8 раз. Когда прогибаетесь, делайте вдох. Повторите 3–5 раз.

19. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладонями упритесь в пол. Поднимите ноги вертикально вверх и делайте движения, имитирующие езду на велосипеде. При старательном выпрямлении ног ступни должны описывать небольшие круги. Сделайте несколько таких движений. Потом вернитесь в исходное положение. Повторите 4–8 раз.

20. Сядьте на пол, выпрямите ноги, руками упритесь в пол. Медленно смените положение, сев «по-турецки» и положив руки на колени. Дважды сильно надавите ладонями на колени и примите исходное положение. Руками снова упритесь в пол около бедер. Спина должна быть выпрямлена, голова поднята. Делайте 6–8 раз при равномерном дыхании.

21. Встаньте с пола. Подпрыгните и быстро сядьте «по-турецки», при этом обратите внимание на осанку: спина должна быть прямая, колени почти касаются пола. Быстро встаньте. Для этого обопритесь на внешнюю сторону ступней и одновременно, делая энергичное движение плечами вперед, выпрямите ноги в коленях. Правильно поставьте ступни. Повторите 4–6 раз.

Упражнения для спины

1. Сядьте на пол, можно подложить подушку, ноги согнуты, ступни сведены подошвами друг к другу, верхняя часть туловища выпрямлена. Кисти рук поочередно переводите то к затылку, то к тазу. При этом спина остается неподвижной. Повторите упражнение 20 раз.

2. Лягте на живот, сложенное полотенце подложено поперек под живот и бедра, ноги на ширине плеч, кончики пальцев повернуты наружу, руки вытянуты в стороны. Тяните макушку головы вперед. Приподнимите голову, руки и верхнюю часть туловища параллельно полу. Переводите кисти рук по очереди то к затылку, то к тазу. Мышцы ягодиц и ног должны оставаться как можно более расслабленными. Работать должны мышцы спины! Повторите упражнение 25 раз.

3. Лягте на живот, сложенное полотенце подложено поперек под живот и бедра, ноги на ширине плеч, кончики пальцев повернуты наружу, руки вытянуты в стороны. Вытяните одну руку вперед, большой палец направлен кверху; другую назад, большой палец направлен книзу. Приподнимайте голову, руки и верхнюю часть туловища на 2–3 см от пола. Руки, вытянутые вдоль тела, поочередно меняйте местами. Важно: лопатки все время тяните в направлении таза и позвоночника. Лоб держите параллельно полу. Повторите 10 раз.

Упражнения для ягодиц

1. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняйте приседания до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину держите прямо, чуть прогнув поясницу. Выполните 3–4 подхода по 15–25 раз в зависимости от подготовленности.

2. Ноги вместе, руки вытянуты вперед или вдоль туловища (если в руках отягощения), выполняйте выпады на одно колено назад. Выпады выполняются сначала на одну ногу 10–20 раз, потом на другую. Сделать нужно 3–4 подхода.

3. Упритесь локтями и одним коленом в пол, поднимайте бедро другой ноги вверх до уровня ягодиц 15–25 раз, сделайте 4–5 подходов на каждую ногу.

4. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки упираются в пол или скрещены на груди. Приподнимайте таз, сжимая ягодицы, не прогибая поясницу. Упражнение повторите 25 раз.

Упражнения для бедер

1. Лягте на спину, ноги поднимите вверх, согните колени до прямого угла. Разводите бедра в стороны, медленно сводите вместе. Сделайте 4–5 подходов по 15–25 повторений.

2. Лягте на бок, поднимайте одну ногу вверх, придерживая ее рукой. Другую ногу подтягивайте к ней и опускайте, не касаясь пола, удерживая ее немного на весу. Сделайте 4–5 подходов по 15–25 повторений.

3. Сядьте на пол в положении «бабочка», упираясь руками в пол. Сводите и разводите колени, напрягая внутреннюю часть бедра. Сделайте 4–5 подходов по 15–25 повторений.

4. Сядьте на пол. Руки расположите в упоре сзади. Колени согните и притяните к туловищу, «перекатитесь» на правое бедро, а затем на левое. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

5. Встаньте прямо, руки положите за голову. Сгибая правую ногу в колене, сделайте мах в сторону и вверх до касания локтем колена. Вернитесь в исходное положение. Далее мах прямой ногой в сторону и вверх. Повторите 10–16 раз поочередно с каждой ноги.

6. Ноги вместе. Наклонитесь вперед и положите ладони на пол. Делайте маленькие шаги вперед на четвереньках. Колени не сгибайте. Длительность упражнения 20–30 секунд.

7. Лежа на полу, руки вытяните вдоль туловища. Выполняйте попеременные движения ногами, как при езде на велосипеде. Продолжайте движения 5–7 минут.

8. Встаньте около стула, левым боком близко к спинке. Возьмитесь за спинку левой рукой, что облегчит движения. Теперь начните сильные махи правой ногой вперед чуть вверх и влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите 10 раз. Переставьте стул и проделайте махи левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Старайтесь, как можно полнее нагрузить мышцы бедер, для этого махи делайте как можно шире.

9. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонь поверните вниз, левой ладонью упритесь в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и руки должны быть на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на бок. Повторите 10 раз. Измените исходное положение и лягте на левый бок, проделайте то же самое в другую сторону.

10. Сидя на стуле, держитесь за него руками. Прямые ноги поднимите вверх. Делайте вертикальные и горизонтальные «ножницы» ногами 30–60 секунд.

11. Лягте на спину, руки положите за голову. Согните ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. Постарайтесь отклонить ноги сначала вправо, затем влево. Повторите 10–15 раз.

12. Сидя на полу, руки расположите в упоре сзади. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы колено коснулось пола. Правую ногу держите прямо. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи держите прямо и руки не отрывайте от пола. Выполните по 10 раз в каждую сторону.

13. Стоя на коленях, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону, всего по 10 раз.

14. Лежа на боку с упором на руку, ноги направьте чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги по 10–15 раз с каждой стороны.

Упражнения для икр

1. Высоко поднимитесь на цыпочки и идите вперед маленькими шагами, почти не сгибая ног в коленях. Сделайте 50–80 шагов.

2. Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. Поднимитесь на носки, немного присядьте, колени разведите, еще выше поднимитесь на носки, опуститесь на всю ступню. Повторите 20–30 раз, время от времени расслабляя мышцы ног.

3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Делайте движения, как при езде на велосипеде. Выполняйте упражнения 3–5 минут.

4. Лягте на коврик на спину, руки заложите за голову, ноги вытяните. Медленно согните ноги в коленях, подтяните их к животу. Выпрямите ноги, подержите их несколько секунд под прямым углом к туловищу, плавно опустите. Повторите 6–8 раз.

5. Лягте на живот, положите лицо на руки, ноги вытяните. Медленно согните ноги в коленях так, чтобы коснуться ступнями ягодиц, а затем медленно выпрямите. Повторите 5–7 раз.

6. Опуститесь на корточки, положив ладони на пол. Выпрямитесь, встаньте на полные ступни. Не сгибая ног, наклонитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног. Выпрямитесь. Повторите 10–15 раз.

7. Встаньте прямо, положите руки на пояс, распрямите плечи. Медленно отведите в сторону левую ногу и постойте в такой позе, не напрягаясь, 10–15 секунд. Повторите упражнение, меняя опорную ногу, 20–25 раз.

8. Встаньте прямо, руки на поясе. Выполняйте прыжки на носках на месте и с продвижением вперед, назад, в стороны. Повторите прыжки 50 раз.

9. Лягте на бок, обопритесь на руку. Стопу правой ноги притяните к левому бедру. Левую ногу вытяните, поднимите как можно выше, подержите и медленно опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.

10. Ноги врозь, ступни параллельно, руки положите на пояс. Сводя колени, ставьте ступни на внутренний край. Разводя колени, ставьте ступни на наружный край. Повторите движения 30 раз.

11. Ноги врозь, руки на поясе. Поднимитесь на носки, а затем перекатитесь на пятки, поднимая носки вверх.

12. Встаньте прямо. Правую ногу поставьте на носок и слегка согните в колене. Выполняйте круговые движения правой ногой, затем ноги поменяйте, и то же проделайте левой ногой. Повторите движения по 1–2 минуте каждой ногой.

13. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Обопритесь руками сзади о пол. Приподнимите ноги над полом и выполните круговые движения ступнями. Сделайте 17–20 кругов в каждую сторону.

14. Сидя, сводите и разводите пальцы ног. Длительность упражнения составляет 2–3 минуты.

15. Встаньте прямо. Согните и разогните ступню, расслабьтесь. Повторите 20 раз каждой ногой.

16. Встаньте прямо, правую ногу отведите назад на носок. Подтягивайте правую ногу к левой, напрягая мышцы бедра и поясницы. Выполните то же другой ногой, всего по 8 -12 раз.

17. Походите по комнате на носках, полуприседая. Длительность упражнения составляет 1–2 минуты.

18. Ходите по комнате на носках, пятках, на внутренней и наружной сторонах стопы. Длительность упражнения составляет 5 минут.

Тайбо – новинка сезона

Если вам нравятся восточные боевые искусства, но вы никак не можете выбрать, каким из них заняться в первую очередь, то стоит обратить внимание на тайбо – интенсивную фитнес-программу, состоящую из элементов таких дисциплин, как каратэ, тэквондо, бокс, а также аэробных шагов и классических силовых упражнений.

Создателем тайбо является Билли Блэнкс (семикратный чемпион мира по каратэ, чемпион США по боксу, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, известный голливудский актер).

В современных фитнес-клубах вам могут предложить позаниматься кибо, а-боксом, аэробоксом, кик-боксом, боди-комбатом и другими направлениями, построенными на основе тайбо с преобладанием тех или иных элементов (например, ударов руками или ногами).

Заниматься тайбо могут люди с разными уровнями подготовленности. Занятия проходят в парах. Во время занятия отрабатываются удары ногами и руками, а также развивается способность уклоняться от ударов противника, не соприкасаясь при этом с его телом. Все упражнения выполняются очень быстро и требуют безукоризненной реакции и координации движений. На занятиях тайбо происходит более интенсивное сжигание жира по сравнению с классической аэробикой, так как при отработке ударов дополнительно напрягаются мышцы брюшного пресса, и расходуется больше энергии.

После курса тайбо ваша фигура станет более красивой и изящной, так как на каждом занятии происходит проработка сразу нескольких мышечных групп. Благодаря аэробному режиму тренировок сжигается большое количество калорий, что приводит к снижению веса. Во время занятий тайбо развиваются выносливость, силовые качества, происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, развивается гибкость суставов и позвоночника. Попробуйте заняться этим видом фитнеса, и вы заметите, что стали более стройной, забыли о перепадах настроения, обрели уверенность в себе.

Ты – секси (секреты танца живота)

Существует такая легенда: «Однажды пчела, привлеченная фруктовым ароматом, исходившим от тела молодой танцовщицы, залетела к той под одежду. Бедная девушка, пытаясь прогнать пчелу, стала вращать бедрами и совершать движения животом. Причем делала она это настолько ритмично, грациозно и чувственно, что гости были в восторге. Так появился танец живота…»

Существует несколько стилей танца живота: турецкий, египетский, пакистанский, ботсванский, таиландский, бутанский, аденский, иорданский. Наиболее популярными являются египетский и турецкий стиль. Рассмотрим, чем отличаются друг от друга некоторые из стилей танца живота:

1. Египетский стиль. Египет является родиной танца живота. В танце много движений бедрами, но ритм спокойный. Существует две разновидности египетского танца живота – «шавази» и «балади». Сначала танец исполнялся только для развлечения и не имел ритуального или какого-то другого значения. Танцовщицы из народа знали только несколько движений бедрами и владели несложной пластикой рук. Впоследствии танец живота вобрал в себя элементы цыганских и испанских танцев. В XIX веке французские хореографы внесли в танец несколько новых элементов, улучшили движения руками, танец стал более динамичным и сложным.

2. Ливанский стиль. Ливанский танец более волнообразный, движения бедер более резкие.

3. Турецкий стиль. Этот стиль является очень живым и жизнерадостным. Но номера не отличаются разнообразием, не происходит такой частой смены костюмов, как в египетском танце.

Танец живота включает в себя три части: таксим, собственно танец и тряски. Таксим – это медленная часть танца живота. Движения танцовщицы замедленные, немного отстают от музыки. Она совершает движения телом, практически оставаясь на одном месте.

Сам танец исполняется под более быструю музыку, состоит из множества арабесок и волн.

Тряски – это мелкие быстрые движения, которые создают эффект вибрации живота или ягодиц, хотя происходит это за счет движения коленей. При выполнении трясок необходимо соблюдать постоянный ритм. Благодаря тряскам происходят массаж всех внутренних органов и тренировка даже глубоких мышц, «подтягивается» грудь.

Вышеперечисленные элементы танца живота могут сочетаться в разной последовательности.

Аксессуарами танца живота могут стать трость или платок. Составляющими костюма обычно являются юбка, лиф и пояс с подвесками, которые дополнительно подчеркивают движения танцовщицы. Длинная юбка скрывает секреты техники исполнения (например, движения бедер) от зрителей. Техника рук основана на напряжении мышц спины, что улучшает осанку и избавляет от сутулости.

Если вы решили заниматься танцем живота дома, а не с профессиональным тренером, то помните, что ни после, ни во время занятий вы не должны испытывать болезненных ощущений в суставах, слишком сильно напрягать позвоночник.

Итак, если вашей целью не является похудение или желание накачать объемную мускулатуру, то танец живота – это именно тот вид фитнеса, который на данном этапе вам подходит.

Благодаря танцам вы станете более грациозной и пластичной, научитесь управлять своим телом и ценить его красоту, выражать в танце свои эмоции. Ваши мышцы и связки станут более гибкими и подвижными, а кожа – упругой и красивой. Раскрепощенность в танце сделает общение с людьми более непринужденным.

После занятий танцем живота укрепляются мышцы бедер, растягиваются сухожилия в паху. У женщин появляется походка «от бедра». Благодаря работе бедрами происходит массаж органов малого таза, улучшается функционирование кишечника, повышается сексуальная активность.

Глава 2

Это страшное слово – целлюлит

Благодаря рекламе сейчас все женщины знают, что целлюлит – косметический недостаток, с которым необходимо бороться.

Различают четыре стадии целлюлита.

Первая стадия. Целлюлит на коже практически не заметен. Женщина замечает, что ее формы слегка округлились, но в этот период уже происходит образование отека и начинается задержка излишка, жидкости в организме. Вторая стадия. Накапливающаяся жидкость сдавливает вены, происходит увеличение отека, жир становится более плотным.

Третья стадия. При сжатии кожи становятся видны характерные для целлюлита ямочки и неровности – «эффект апельсиновой корки».

Четвертая стадия. Начинаются перерождение клеток кожи и подкожножировой клетчатки, их замещение соединительной тканью, что сказывается не только на внешнем виде, но и приводит к возникновению заболеваний (например, вен).

Если вы обнаружили у себя первые признаки целлюлита, не надо отчаиваться и убеждать себя, что теперь эти неприятные бугорки на коже останутся с вами на всю жизнь. Но и смотреть на целлюлит сквозь пальцы тоже не стоит, его появление должно предупредить вас о том, что образ жизни пора менять – начать больше двигаться, изменить рацион питания.

Конечно, скажете вы, куда мне до этих красавиц с Рублевки, у которых до старости будет гладкая кожа, ведь в их распоряжении всевозможные методы аппаратного лечения, а я не могу тратить всю зарплату на борьбу с целлюлитом. Скажете и будете в чем-то правы. Действительно, в настоящее время различные клиники предлагают огромное количество методов избавления от целлюлита (такие как кислородоозонотерапия – в кожу вводят смесь кислорода и озона; мезотерапия – в средние и нижние слои кожи вводится шприцем специальный коктейль из активных веществ, которые действуют только на кожу, а в кровь не проникают; лимфодендраж – из тканей удаляют шлаки через сеть лимфатических сосудов; ультразвук – проникает в глубокие слои кожи, высвобождает активные соединения, затрагивает жировую ткань; электростимуляция – стимуляция мышечных клеток слабыми разрядами электрического тока (улучшает отток крови и лимфы, поднимает мышечный тонус) и др.), но у каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Многие из этих процедур можно заменить другими, которые вы сможете сделать сами в домашних условиях и без ущерба для семейного бюджета.

Обертывания

Обертывания является целым комплексом процедур по борьбе с целлюлитом, эффект от них можно сравнить с сеансом антицеллюлитного массажа.

Несмотря на эффективность этого метода, перед тем как начать его применять, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как у процедуры существует множество противопоказаний (болезни почек, сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, дерматиты, варикоз, беременность, период лактации).

Существуют холодные и горячие обертывания. Горячие обертывания ускоряют выведение шлаков, расширяя кровеносные сосуды. Холодные обертывания тонизируют кожу, сужая кровеносные сосуды.

Материалом для обертывания может служить тонкая полиэтиленовая пленка (можно купить в магазине специальную пленку, предназначенную для нанесения на кожу; она обладает минимальной толщиной и хорошей воздухопроницаемостью), ширина, которой не должна быть меньше 20 см. Некоторые используют для этой процедуры эластичные бинты, но они не пропускают воздух и имеют ряд других недостатков.

Состав для обертывания может быть разным.

1. Грязи (Мертвого моря, термальные и др.) или глина. Грязи способствуют улучшению обмена веществ в подкожной жировой ткани, являются источником большого количества минеральных солей. Перед нанесением грязь или глину необходимо немного разогреть, можно добавит несколько капель любого эфирного масла и нанести на проблемные места.

2. Морские водоросли (фукус, ламинария, спирулина) – продаются либо в виде смеси, которую нужно разводить теплой водой, либо в виде готового обертывания. Перед нанесением нужно подогреть до 36ºС и нанести на проблемные места тонким слоем.

3. Антицеллюлитное масло – можно приготовить самим или купить готовое. Есть три способа приготовления антицеллюлитного масла в домашних условиях.

Способ 1

Требуется: 2 ст. л. меда, 4 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Мед смешать с чуть-чуть подогретым эфирным маслом. Применение. Наносить на проблемные участи, обмотать пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.

Способ 2

Требуется: 2 ст. л. листового зеленого чая, 0,5 стакана кипятка, 4 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Зеленый чай залить кипятком, чтобы получилась кашица, добавить эфирное масло, дать остыть до теплого состояния.

Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.

Способ 3

Требуется: 2 ст. л. молотого кофе, 0,5 стакана воды, 3 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Молотый кофе залить горячей водой до кашицеобразного состояния, добавить эфирное масло.

Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой.

Можно повысить эффективность процедуры, если перед обертыванием применить антицеллюлитный крем или термоактивный гель (он вызывает прилив крови к местам нанесения вследствие расширения периферических сосудов).

После нанесения состава нужно обернуть пленкой места, на которые вы его нанесли, и лечь на 30 минут, укрывшись одеялом. Превышать время обертывания нельзя, так как это может оказаться слишком большой нагрузкой на организм и привести к ухудшению самочувствия. После окончания процедуры можно принять душ, затем смазать проблемные места кремом, улучшающим микроциркуляцию. Во время процедуры обертывания происходит выброс шлаков в кровь, поэтому могут наблюдаться слабость, усиление сердцебиения, головокружение, обострение хронических заболеваний, сыпь и раздражение на коже. Если у Вас появились какие-то из этих симптомов, то необходимо проконсультироваться с врачом. В день обертывания желательно выпить 4 л воды, причем 1 л – за 1 час до начала процедуры. Проводить обертывание можно 2 раза в неделю. Курс должен состоять, как минимум, из 12 процедур.

Талассотерапия

Если есть возможность, обязательно посетите морской курорт, ведь талассотерапия – использование в лечебных и профилактических целях морской среды (климата, водорослей, песка, грязи) – делает вашу кожу более эластичной, сглаживает целлюлитные образования или способствует их полному исчезновению. На талассокурортах проводится обычное обертывание (в качестве состава для обертывания используют морские грязи и водоросли) и обертывание с применением парового душа (пар может подаваться с ароматическими маслами), который повышает эффективность процедуры.

Для талассотерапии используют и специальный аппарат. Человек ложится на устройство, напоминающее кровать, его обмазывают водорослями или морской грязью, сверху его тело накрывают колпаком, оставив открытым только лицо. Далее повышают температуру до 40ºС. После того как процедура завершена, состав для талассотерапии смывают встроенной в крышку прибора душевой системой.

Кроме того, не следует забывать, что море само по себе является отличным доктором. Состав морской воды уникален, а волны легко смогут заменить руки хорошего массажиста.

Но что делать, если финансовые возможности или дела не позволяют насладиться отдыхом на морском побережье? Не расстраивайтесь, морское купание смогут заменить специальные ванны. Перед принятием такой ванны необходимо хорошо очистить тело жесткой мочалкой с применением антицеллюлитного скраба.

Антицеллюлитные ванны основаны на морской соли, часто с различными добавками. Принимать такие ванны нужно курсом: 10–15 раз через день в течение 25–30 минут, температура воды 30–32ºС.

Перед добавлением в воду для ванны ароматических масел нужно сначала растворить их в молоке, а уже молоко вылить в ванну, так как иначе можно обжечь кожу бедер или вызвать ее покраснение.

Рецепты составов для антицеллюлитных ванн

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10–12 капель ароматического масла (или смеси масел) (лимонного, грейпфрутового, мандаринового, апельсинового), 1 стакан крепкого зеленого чая.

Приготовление. Соль развести в ванне с теплой водой, туда же вылить чай и растворенное в молоке ароматическое масло.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, сок 1 лимона.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, в свежевыжатом лимонном соке растворить ароматические масла, добавить в подготовленную воду.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л настоя крапивы и ромашки.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, добавить предварительно разведенную в отваре крапивы и ромашки смесь масел.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 250 мл молока.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, туда же влить разведенную в молоке смесь ароматических масел.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л минеральной воды с газом.

Приготовление. Соль, разведенную минеральной водой, смесь масел добавить в ванну с теплой водой.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Ароматические масла способствуют смягчению и разглаживанию кожи. Розмариновое масло стимулирует кровообращение. Эфирное масло грейпфрута, лимона удаляет избыточную жидкость из организма. Ментоловое масло уменьшает отечность подкожно-жировой ткани. Именно эти масла и рекомендуется использовать для борьбы с целлюлитом.

После антицеллюлитной ванны принимать душ с моющим средством (мылом, гелем) можно только через несколько часов.

Держим форму

Для предупреждения появления целлюлита или успешного избавления от него необходимо правильно питаться. В ваш рацион должны обязательно входить витамины А, С, Е. Эти витамины – антиоксиданты и выполняют в нашем организме различные функции: витамин Е принимает участие в регулировании клеточного обмена, витамин А способен защитить от стресса, витамин С способствует синтезу белков.

Морские водоросли и кофеин способствуют сжиганию жира и препятствуют его накоплению.

Обычный хлеб рекомендуется заменить хлебом грубого помола (с отрубями, которые способствуют выведению токсичных веществ из организма).

Ешьте больше овощей, они улучшают работу кишечника. Полезно употреблять в пищу листья артишока – при этом происходит выведение шлаков из тканей.

Корень укропа и листья черной смородины нормализуют микроциркуляцию крови и лимфоток.

Не забывайте и о фруктах. Ананасы и абрикосы хорошо расщепляют жир. Сливочное масло лучше заменить растительным, так как последнее является дополнительным источником витамина Е, а вот употребление соли следует сократить, так как соль задерживает жидкость в организме. Воду тоже нужно пить умеренно.

Хорошим методом профилактики и лечения целлюлита является массаж. Гидромассаж способствует улучшению обмена веществ, восстановлению мышечного тонуса, уменьшению жировых отложений. Принцип этого вида массажа основан на одновременном воздействии на организм воды и массажных процедур. Гидромассаж делится на подводный душ-массаж и ручной массаж под водой.

Лечебный косметический массаж уменьшает отечность и показан при чрезмерном отложении жира.

Целебное действие медового массажа основано на способности меда отдавать биологически активные вещества, адсорбировать и выводить из организма токсины. После курса такого массажа происходит усиление обмена веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке, что приводит к уменьшению проявлений целлюлита.

Антицеллюлитный массаж основан на том, что за счет улучшения кровообращения в проблемных зонах происходит стимуляция обмена веществ, благодаря этому «апельсиновая корка» заметно уменьшается. Такой массаж благотворно воздействует на чувствительные окончания нервных клеток в коже, способствует повышению ее упругости.

Во время процедуры ручного массажа температура массируемых участков повышается на несколько градусов, происходит стимуляция всех внутренних органов.

Известно много приемов антицеллюлитного массажа. Рассмотрим некоторые из них.

1. Поверхность бедра разминается при помощи легких поглаживаний снизу вверх.

2. Пальцами собирают «валик» из кожи и продвигают его вверх по внутренней стороне бедра. Процедуру повторяют по два раза с каждой стороны.

3. Массируют проблемные участки движениями, как при замешивании теста.

4. Разминают живот, бедра и ягодицы костяшками пальцев снизу вверх и сверху вниз.

5. Массируют кожу бедер и ягодиц круговыми движениями при помощи сложенных вместе пальцев.

6. Захватывают кожу внутренней стороны бедер пальцами и разглаживают в направлении вверх.

7. Складывают большие и указательные пальцы обеих рук в виде треугольника и продвигают его вверх, а потом вниз в направлении больших пальцев, сильно надавливая на кожу.

Оздоровительным эффектом обладает массаж с морской солью, измельченными водорослями, дроблеными в порошок абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе. При массаже с солью происходит удаление лишней воды из тканей, улучшается кровообращение. Эффект от такого массажа заметен сразу, но делать его можно не чаще одного раза в неделю.

Действенным средством при борьбе с «апельсиновой коркой» является также растирание антицеллюлитной щеткой с длинной ручкой и жесткой короткой щетиной. Эту щетку можно купить в магазине. Под действием мелких щетинок происходит улучшение циркуляции лимфы, что ведет к уменьшению отека подкожной клетчатки. Растирание щеткой проводят снизу вверх, оказывая на кожу достаточно сильное давление. Проводить эту процедуру нужно каждый день по 10 минут.

При борьбе с целлюлитом необходимо помнить и о физических нагрузках. Очень полезной в этом случае может стать обычная ходьба, поэтому, если у вас есть такая возможность, старайтесь больше ходить пешком.

Можно записаться в бассейн на аква-фитнес, который очень полезен для соединительной ткани.

При лечении целлюлита можно выполнять следующий комплекс упражнений.

1. Лягте на бок, ноги согните в коленях. Поднимайте и опускайте то согнутую, то выпрямленную ногу. Для каждой ноги упражнение повторяется 15 раз.

2. Лягте на спину, пятками упритесь в пол, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимайте таз, выпрямляйте одну ногу. То сгибайте, то разгибайте колено. Упражнение выполняется 20 раз для каждой ноги.

3. Лягте на спину на коврик, левую ногу закиньте на правую, правую руку положите на затылок. Приподнимайте верхнюю часть туловища, подтягивая его к левому колену. Как можно медленнее возвратитесь в исходное положение. Упражнение выполняется 20 раз для каждой ноги.

4. Обопритесь руками о спинку стула или кресла. Сгибайте и разгибайте руки, оставляя при этом локти и плечи сзади. Повторите 10 раз.

5. Присядьте на корточки, руки поставьте на пояс и идите, не разгибая ноги. Спину держите прямо, не сутультесь. Ходите так в течение нескольких минут.

6. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите выпрямленные ноги и начинайте попеременно то сгибать, то разгибать их, имитируя езду на велосипеде. Упражнение повторить 25 раз.

7. Лягте на спину, согнутые ноги наклоните направо. Не меняя положения спины, наклоняйте согнутые ноги то вправо, то влево, стараясь как можно сильнее прижать колени к полу. Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.

8. Сядьте на корточки, руки положите на колени. Постарайтесь прыгнуть вперед, не разгибая при этом ног. Упражнение нужно повторять в течение 2 минут.

9. Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Спину держите параллельно полу. Делайте махи то одной, то другой полусогнутой ногой. Сделайте по 25 махов каждой ногой.

10. Потянитесь, медленно встаньте на колени, выпрямленные руки вытяните вперед, голову опустите на колени. Повторите 15 раз.

11. Лягте на спину, руки за головой. Подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, приподнимая при этом плечи. Старайтесь как можно дольше задержаться в этом положении. После этого медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

12. Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте выпад правой ногой, присядьте на нее, выпрямите правую ногу, потянитесь руками к носку. Снова сделайте выпад правой ногой, потом примите исходное положение. Поменяйте ноги и повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги.

13. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь, как можно сильнее стараясь прижать голову к коленям. Обхватите руками ноги. Старайтесь, чтобы ноги оставались прямыми. Примите исходное положение. Встаньте на носки, вытяните руки вверх, потянитесь вверх за руками. Повторите 10 раз.

14. Встаньте прямо, руки на поясе. Отводите назад то правую, то левую ногу, стараясь, чтобы ноги были прямыми. Повторите 20 раз.

15. Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Подтягивайте к животу то правое, то левое колено. Повторите 25 раз.

16. Переверните кресло спинкой к себе, держитесь за него руками и делайте махи вперед правой ногой к левому плечу, затем сделайте мах правой ногой вправо. Повторите 50 раз каждой ногой.

17. Лягте на спину и поднимайте ноги под углом 45º 100 раз.

18. Сделайте 30 приседаний, не отрывая ступней от пола.

19. Сядьте на корточки, спина прямая, руки перед собой. Сделайте один большой прыжок вперед, два маленьких назад. Старайтесь держать спину прямо. Повторите это упражнение 10 раз.

20. Сядьте на коврик, ноги вытяните перед собой, руки вверх. Медленно прогнитесь вперед, касаясь кончиками пальцев носков. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

После вышеописанных процедур рекомендуется закрепить лечебный эффект очищением организма. Для этого принимают отвар крапивы и яснотки белой, отвар корней одуванчика. Включите в свой рацион свежеотжатые соки (свекольный, клюквенный, морковный, капустный, гранатовый, лимонный). Если есть возможность, добавляйте в блюда ягоды можжевельника, так как они выводят из организма избыток жидкости.

Для очищения организма можно использовать следующий отвар.

Требуется: 5 ст. л. измельченной хвои сосны или пихты, 1 л кипятка.

Приготовление. Хвою залить кипятком, варить 15 минут, настаивать 12 часов, процедить.

Применение. Пить в место чая не реже 3–4 раз в день по 200 мл.

Также полезно, не глотая, сосать 1 ст. л. нерафинированного растительного масла, потом выплюнуть и прополоскать горло. Масло впитает в себя токсины. Проводить эту процедуру нужно натощак.

Поддержать состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки после антицеллюлитного лечения помогут специальные кремы. Действие таких препаратов направлено на повышение обмена веществ в тех клетках тканей, где образуется целлюлит.

В антицеллюлитные кремы входят экстракт конского каштана, экстракт иглицы, экстракт коры сосны приморской, экстракт плюща, горчица, перец, оказывающие разогревающий эффект, вызывающие прилив крови к тканям, который укрепляет в тканях коллагеновые волокна, обеспечивает питание кожи, способствует уменьшению жировых отложений, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракт морских водорослей.

Чтобы крем подействовал, нужно предварительно хорошо очистить кожу. Перед нанесением крема примите душ, при этом необходимо провести пилинг при помощи скраба на основе морской соли, морских водорослей, молотого кофе. Если скраба нет, то можно воспользоваться щеткой средней жесткости или варежкой из сизаля. Раз в неделю нужно проводит более жесткое очищение кожи только морской солью или измельченными в порошок морскими кораллами, смешанными с оливковым маслом.

Крем нужно наносить легкими круговыми движениями. После нанесения крема проблемные области нужно массировать 15–20 минут.

Все мы хотим быть счастливыми обладательницами гладкой и красивой кожи. Но, к сожалению, женская конституция такова, что для достижения этого нужно немало потрудиться. Лечение целлюлита должно быть комплексным. Не ждите, что проблема исчезнет после месячного курса использования антицеллюлитного крема. Возможно, что вам придется перепробовать все описанные выше методы лечения, прежде чем найдется тот, который поможет именно вам.

Победить целлюлит нелегко, на какой-то стадии лечения вам наверняка захочется все бросить. Не поддавайтесь этому желанию. Составьте список процедур, которые вы будете выполнять в течение недели. Так вам будет легче не отступать от намеченной цели.

Борьбу с целлюлитом лучше начинать осенью, чтобы к лету вы уже могли продемонстрировать окружающим достигнутый результат. Пытаясь избавиться от «апельсиновой корки», вы скоро заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше, так как вам пришлось изменить весь свой образ жизни в лучшую сторону.

Не оправдывайте свое бездействие нехваткой времени. Ведь у вас наверняка находится 1–1,5 часа на то, чтобы посмотреть телевизор или поболтать с подругами по телефону. Совместите приятное с полезным – смотрите телевизор и выполняйте упражнения или наносите массирующими движениями крем на проблемные участки.

Избавившись от целлюлита, вы станете ощущать себя по-другому. Теперь не надо будет придумывать отговорки, если друзья пригласили вас на пляж, можно смело надевать открытые платья и носить короткие юбки и джинсы с заниженной талией, а ради этого стоит и побороться. Нужно понять, что войну с целлюлитом придется вести всю жизнь. Даже если вы полностью избавились от этого недуга, возможно, что под действием стрессов он вновь окажется на своих излюбленных местах, т. е. ваших бедрах и ягодицах. Но не расстраивайтесь и верьте в себя, ведь вы уже победили «апельсиновую корку» один раз, а, значит, сможете сделать это и еще раз.

Глава 3

Очищение организма

Очищение организма позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обмен веществ. Такие негативные факторы, как неправильное питание, большое количество химических добавок-консервантов во многих продуктах, периодическое употребление алкоголя и табака, плохая экология, приводят к накоплению в организме токсических веществ, что приводит к ухудшению функционирования кишечника, печени, застою желчи, нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, ожирению и многим другим расстройствам.

Разработано несколько методов очищения организма. Каждый из них имеет свои как положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому правильнее и грамотнее прибегать к ним после консультации с врачом, который, учитывая особенности и проблемы вашего организма, подберет и порекомендует оптимальный выбор метода очищения организма.

Очищение организма – это не новшество. В России всегда существовали определенные способы разгрузки организма. Во-первых, это многочисленные посты, в течение которых предписывается определенная система питания, исключающая мясо и другие продукты животного происхождения. Кроме того, русская баня и по сей день считается одним из лучших средств очищения. В баню рекомендуют ходить два раза в неделю. Самое лучшее время для посещений – это утренние часы с 9 до 11, так как вечерняя или ночная баня плохо сказывается на сердце. Парьтесь липовым, березовым или хвойным веником. Использование липового веника вызывает потоотделение, использование березового очистит кожу, а использование хвойного веника приводит в порядок кровообращение. Инфракрасная кабинка тоже хорошее средство борьбы с шлаками. Хотя она больше способствует похуданию, но токсины тоже выводятся, и в приличных количествах.

Домашних вариантов общего очищения организма немало. Вот один из них.

Требуется: 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. жидкого меда.

Приготовление. Смешать оливковое масло и жидкий мед.

Применение. Пить приготовленную смесь утром натощак ежедневно в течение месяца.

Эффективна для очищения следующая восьмидневная диета.

1-3-й дни: общее количество еды должно составлять 1/2 от обычного рациона питания. Прием пищи -4-5 раз в день. Необходимо исключить жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, специи, сливочное масло, сметану, сливки и сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, масло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли, но в очень небольших количествах, (в каждый прием пищи можно съесть не больше 200 г).

4-й день: 0,5 кг свежей моркови и 0,5 кг свежих яблок измельчаются на крупной терке, смешиваются, добавляется немного сахара, можно немного кефира. Приготовленная смесь плюс несколько бананов предназначена для питания на весь день. Перерыв между приемами пищи должен составлять примерно 4 часа. Кроме того, приготавливается примерно 200–250 мл отвара любой желчегонной травы (пижмы, бессмертника, кукурузных рылец или любого желчегонного сбора). Спустя 1 час после третьего приема пищи необходимо выпить стакан желчегонного отвара и 1–2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55–60ºС). Лежать в таком положении 30–40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 ч. л. оливкового масла, выдавливая сок половины лимона на каждую ложку масла.

5-7-й дни: питание осуществляется по схеме 1-3-го дня.

8-й день: постепенный возврат к обычному рациону питания.

Пятидневная диета для очищения организма предполагает отказ от жирного, мучного, кофе, соли, сахара, сладкого, алкоголя и табака. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л минеральной воды, по утрам – стакан теплой воды с лимоном. Принимайте ванны с эфирными маслами и морской солью. Обязательно делайте каждый день упражнения на растяжку.

1-й день: питайтесь, как обычно, с учетом вышеизложенных исключений. Вечером примите теплую ванну с эфирными маслами и морской солью.

2-й день: на завтрак – овсянка, на обед – салат из белокочанной, цветной или брюссельской капусты, редиса и моркови с растительным маслом, на ужин – тарелка овощного супа.

3-й день: можно есть только один вид фруктов (овощей), например персики, виноград или яблоки (можно овощи: свеклу или огурцы).

4-й день: на завтрак и обед – фрукты или фруктовые салаты с маложирным йогуртом. На ужин – печеные овощи со специями, луком или чесноком.

5-й день: питание осуществляется по схеме 4-го дня.

Сегодня одним из популярных способов очищения является соковая терапия. Суть метода в том, что Вы в течение двух дней пьете только натуральные свежеотжатые соки. Ни в коем случае не употребляйте во время диеты покупные соки из пакета, так как в их состав входит много сахара и химических добавок – консервантов. Свежеотжатый сок не стоит ставить в холодильник, поскольку всего лишь за пару часов он потеряет 90 % витаминов. Во время диеты соблюдайте определенный режим: пейте соки понемногу, но часто, чтобы не растягивать желудок, последний прием не позже 18 часов. Помимо соков, пейте минеральную воду без газа, зеленый чай, травяные настои – они тоже способствует выведению шлаков. Общий объем жидкости за день должен составлять около 3 л. Для приготовления соков используйте те фрукты и овощи, к которым Вы привыкли. Эффективно выводят токсины из организма соки из капусты, свеклы, моркови, огурцов, помидоров. Для целенаправленного очищения кишечника лучше всего подойдет коктейль из сока капусты и яблок. В борьбе с целлюлитом поможет коктейль из сока двух грейпфрутов и ананаса, смешанного с банановым пюре.

Соковую терапию можно проводить 1 раз в 2–3 недели. Эффект такой диеты потрясает: из организма выводятся шлаки и токсины, кожа приобретает гладкость и упругость, нормализуется обмен веществ, а кроме того, за два дня можно потерять до 7 % от первоначального веса. Если Вы страдаете какими-либо заболеваниями, то перед началом соковой терапии обязательно проконсультируйтесь у врача.

Можно применять для очищения организма и свежесобранный березовый сок. Собирать его следует весной, а потому этот метод носит сезонный характер. Пейте березовый сок и чай, заваренный из свежих березовых листьев, в течение месяца. При этом 1 раз в неделю откажитесь от еды и пейте через каждые 2 часа пополам с водой какой-нибудь из соков (морковный, яблочный, свекольный, смородиновый). Можно пить лимонный сок – правда, только один раз в день и натощак и не больше 100 мл.

Не так давно появилась следующая программа общего очищения организма. Необходимо исключить: мучное, сладкое, острое, жирное, алкоголь и табак. 1-й день: утром выпейте раствор 20 г магнезии в стакане теплой воды. Через каждые последующие 15 минут выпивайте стакан чистой воды. В обед повторите прием раствора магнезии. На ужин выпейте коктейль из смеси соков. При проблемах с почками рекомендуется смесь цитрусовых соков, при проблемах с печенью и легкими эффективен свекольно-морковный сок (обязательно разбавить водой 1: 1), а также экзотический коктейль: 1/4 стакана лимонного сока добавить к равным количествам сока грейпфрута и апельсина. На ночь обязательно съесть 200 г любой каши с 1 ч. л. меда.

2-3-й день: ничего не есть, ограничиться только цитрусовыми соками. Каждый день необходимо выпивать не менее 2 л. Состав сока: 400 мл апельсинового сока, 400 мл сока грейпфрута, 200 мл сока лимона. Полученную смесь соков разбавить 1 л чистой воды.

4-7-й день: режим питания с принятыми ограничениями. На ночь обязательно принимать сорбент (например, активированный уголь), доза которого должна составлять 1,5 разовые дозы (разовая доза активированного угля составляет 1 таблетку на 10 кг веса) на 1 прием. Сорбент принимается только на ночь 1 раз, через 1,5–2 часа после последнего приема пищи. Данная программа неприменима для больных сахарным диабетом и гипотоников.

После общей чистки организма рекомендуется проводить очищение основных органов в следующей последовательности: кишечник, затем печень, почки. В последнюю очередь чистят жидкости организма. Все эти процедуры можно провести в специальных клиниках, однако существует несколько методик чистки организма в домашних условиях. Наиболее популярной среди них является система, предложенная Г.П. Малаховым.

Очищение кишечника

Очищение кишечника можно проводить с помощью подсоленной воды. Суть в том, что необходимо выпить в течение 60–90 минут около 10 стаканов подсоленной воды (можно использовать карловарскую, морскую или поваренную соль). Количество соли – примерно 1 ч. л. на литр воды. Такую чистку желательно провести 3–5 раз с перерывами в 1 или 2 дня, и затем повторять процедуры несколько раз в год. Противопоказаниями являются язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, аппендицит, рак кишечника.

Существует другой вариант очищения кишечника с помощью подсоленной воды.

Требуется: 1,5 л воды, 1 ст. л. соли, 1 лимон.

Приготовление. В воду добавить соль и кипятить 10 минут. После остывания воды в нее выдавить сок лимона.

Применение. Принимать утром натощак по 1 стакану с перерывами в 5 минут, пока не выпьете весь приготовленный раствор. Затем в течение 1 часа происходит полное опорожнение кишечника. Такую чистку проводить можно не чаще 2 раз в месяц. Противопоказания те же.

Распространены методы очищения кишечника путем постановки клизм. Наиболее известным из них является четырехнедельный курс Уокера.

Первая неделя. Сделать по 2 клизмы (1,5–2 л) утром и вечером. Используйте для этой цели кружку Эсмарха, вода должна быть кипяченой, комнатной температуры. Первая клизма: на 1,5 л воды нужно добавить 1 ст. л. соды. Вторая: 1 ст. л. соли на то же количество воды. В третью клизму ничего добавлять не надо, в четвертую добавить настой ромашки. В последующие (2-7-й) дни первой недели утром делать 1 клизму, добавив 1–2 ст. л. яблочного уксуса или лимонного сока и настойку чеснока (1 зубчик измельченного чеснока залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настоять в течение 20–30 минут, затем процедить). Вторая неделя: клизмы делать через день. Вместо сока лимона и настоя чеснока можно использовать настой ромашки. Третья неделя: клизмы делать через 2 дня. Четвертая неделя: клизмы делать через 3 дня. Пятая неделя: клизмы делать 1 раз в неделю. Очищение по методу Уокера желательно проводить в конце осени и начале весны.

М. Гогулан предлагает проводить очищение кишечника путем постановки следующей клизмы: 2 л молочной сыворотки смешиваются с 2 ст. л. соды. Такая процедура, выполняемая хотя бы раз в неделю, принесет большую пользу для кожи.

Основные недостатки метода очищения кишечника путем постановки клизм: неудобство в проведении процедуры; при частом применении клизм прямая кишка перестает работать и можно получить серьезные осложнения, вплоть до прободения кишки. Также существует вероятность дисбактериоза, так как в процессе процедуры вымывается полезная микрофлора кишечника.

Очищение печени

Очищение печени лучше проводить после очищения кишечника, так как существует вероятность повторной интоксикации вследствие всасывания продуктов распада в кишечнике.

Требуется: 200 г лимонного сока, 200 г оливкового масла, 5 яблок.

Приготовление. Яблоки натереть на терке, добавить лимонный сок и оливковое масло.

Применение. Принимать утром натощак по 100 г смеси. Продолжительность очищения составляет 3 дня.

Другой способ очищения печени.

Предварительно перед очищением печени желательно соблюдать вегетарианский тип питания в течение недели. Первый день: утром – клизма, в течение всего дня можно пить только свежеотжатый яблочный сок. Второй, третий день: повторить схему первого дня. Сама процедура очищения печени начинается в 19.00 третьих суток (в это время согласно суточному биоритму печень расслабляется, и вывод токсинов проходит более эффективно). Лягте, положив на печень теплую грелку (30ºС). Через каждые 15 минут выпивайте 3 ст. л. яблочного сока в смеси с 2 ст. л. оливкового масла. Грелку не убирайте в течение 2 часов. По количеству вышедших утром отходов можно оценить степень загрязненности печени и необходимость в повторении процедуры. Всего бывает 3–4 выброса. Если утром стула нет, а самочувствие неважное, то сделайте клизму. После этого можно легко позавтракать. Всю неделю после очищения печени нужно также соблюдать вегетарианское питание. Процедуру очищения печени желательно проводить один раз в год.

Очищение почек

Существуют два основных домашних способа очищения почек. Первый из них проводится в арбузный сезон. Для этого необходимо запастись арбузами (выращенными без применения химикатов, иначе возможно отравление нитратами). Целую неделю нужно питаться только арбузами и черным хлебом, есть эти продукты можно в любом количестве. Для второго способа очищения почек приготовьте 20–25 г пихтового масла и сбор трав: по 50 г душицы, шалфея, мелиссы, спорыша, зверобоя. Траву необходимо измельчить. В течение недели соблюдайте вегетарианское питание с приемом чая из сбора трав с медом. На 7-й день за 30 минут до еды приготовьте 100 г охлажденного настоя трав с 5 каплями пихтового масла. Полученный коктейль пейте через соломинку, чтобы предохранить зубы от разрушения. Настой с пихтовым маслом принимайте перед едой три раза в день в течение 5 дней.

Эффективную очистку мочеполовой системы дает завтрак из вымоченного в течение 5 дней риса.

Требуется: 2 ст. л. риса, 0,5 л воды.

Приготовление. Залить рис холодной кипяченной водой и оставить на 1 сутки. На следующий день промыть рис в первой банке и налить новую воду. Засыпать рис во вторую банку и залить водой. Повторите эту процедуру и на 5– й день, в результате у вас будет 5 банок с рисом, причем в первой банке рис будет вымочен в течение 5 дней. Вымоченный таким образом рис используйте для приготовления каши. В процессе варки риса не используйте соль.

Применение. Завтракайте кашей из вымоченного риса каждый день. В течение 4 часов после приема каши следует воздерживаться от питья. Продолжительность приема такого завтрака составляет 2 месяца.

Очищение лимфы и крови

Требуется: 900 мл апельсинового сока, 900 мл сока грейпфрутов, 200 г лимонного сока и 2 л талой воды.

Приготовление. Смешать сок лимона, сок грейпфрута, сок апельсина и талую воду.

Применение. С утра сделать клизму и выпить стакан воды с растворенной в ней 1 ст. л. глауберовой соли (слабительное). После этого принять теплую ванну, предварительно добавив в нее указанную смесь. Примерно через 1 час начнутся сильное потоотделение и большая потеря влаги (через обильный пот, мочу, кал). Через каждые 30 минут нужно выпивать по 100 г приготовленной смеси, пока не выпьете все 4 л. Эту процедуру нужно повторять в течение 3 дней, ничего не употребляя в пищу, кроме соковой смеси и талой воды. Благодаря этой методике кровь очищается от всех шлаков. Процедуру рекомендуется проводить вначале 4 раза в год, а затем 1 раз в год.

Очищение сосудов

Требуется: 1 стакан семян укропа, 2 стакана меда, 2 ст. л. молотого валерианового корня и 1,5 л воды.

Приготовление. Смешать семена укропа, мед и молотый перец. Залить полученную смесь кипятком. Подливать воду до тех пор, пока общий объем не станет равным 2 л. Настаивать сутки. Процедить.

Применение. Принимать по 1 ст. л. за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца.

Очищение суставов и позвоночника от солей

Требуется: 5 г лаврового листа и 300 мл воды.

Приготовление. Лавровый лист залить кипятком, кипятить в течение 5 минут с последующим 3-4-часовым настаиванием в термосе. Отвар процедить.

Применение. Пить отвар маленькими глотками в течение 12 часов (все сразу нельзя, так как можно спровоцировать кровотечение). Процедуру повторять 3 дня. Через неделю ее можно повторить еще в течение 3 дней. В дни лечения нужно соблюдать вегетарианский режим питания. Чистку суставов желательно в первый год проводить 1 раз в квартал, потом -1 раз в год, каждый раз после очистки кишечника. Неочищенный кишечник может стать источником аллергических выбросов под воздействием отвара лаврового листа.

Очищение от слизи

Требуется: 140 г измельченного корня хрена и сок 2–3 лимонов.

Приготовление. Смешать хрен с соком лимона.

Применение. Такая смесь положительно влияет на выведение слизи из мест ее накопления без повреждения слизистых оболочек. Принимать эту смесь следует 2 раза в день по 1 ч. л. натощак. Особенно она эффективна для удаления слизистых скоплений в легких и носоглотке, а также гайморовых пазухах.

Своевременное очищение организма – это профилактика всевозможных заболеваний и преждевременного старения. Правильно выбрать метод очищения в соответствии с особенностями вашего организма Вам поможет врач. Пройдя же курс детоксикации, не возвращайтесь к прежним вредным привычкам в питании и образе жизни. Уважайте свой организм!

Глава 4

Массаж

Массаж представляет собой немедикаментозный способ предотвращения или лечения заболеваний. При массаже особому воздействию подвергаются нервные окончания, или рецепторы, которые отвечают за общее самочувствие человека. Движения рук при массаже оказывают влияние на чувствительные окончания нервных отростков и передают нервнорефлекторной системе часть механической энергии, которая образуется при массаже.

Массаж бывает гуморальный, нервно-рефлекторный и точечный. Кожные рецепторы получают раздражение, которое достигается при тщательном массировании тела человека, и разогретые при помощи механической энергии руки передают тепло и нервные импульсы в центральную нервную систему. Достигая коры головного мозга, все эти импульсы синтезируются в единую, сложную реакцию организма, которая проявляется в функциональных различных изменениях в системах и органах.

Так что, говоря о массаже, можно смело заявить, что этот способ воздействия является одним из самых эффективных и безвредных для профилактики многих заболеваний.

Массаж можно разделить на несколько видов. В нашей главе речь пойдет о точечном, расслабляющем и эротическом массаже.

Точечный массаж

Говоря о точечном массаже, следует заметить, что он зародился в глубокой древности. Древние врачи предположили, что человек взаимосвязан с окружающей средой и что он немедленно отвечает на все процессы, которые происходят вне его организма. Древние ученые доказали, что при заболевании в болезненный процесс неизбежно вовлекается весь организм человека в целом. Также при изменении функции одного органа или системы сразу же меняются и функции других органов. Как считали древние врачи, болезнь – это нарушение взаимосвязей между организмом человека и окружающей средой. Следовательно, болезнь – это некий итог борьбы организма с болезнетворными факторами, которые могут быть внешними (травмы, инфекции, климат) и внутренними (эмоции, вода, пища). Задача врача состоит в том, чтобы помочь организму человека победить в этой борьбе. Эмпирическим путем были обнаружены способы воздействия на человеческий организм. Ученые древности обнаружили особые точки, локальные области, с помощью которых воздействовать на организм можно было более эффективно. В дальнейшем эти области и точки были сгруппированы в определенную систему линий и каналов. Была выявлена взаимосвязь этих линий с органами и системами организма. Воздействие на эти локальные области и точки оказывали с помощью острых камней, палочек эбонита, игл.

Широко доказано, что при проведении точечного массажа выделяются эндогенные морфиноподобные пептиды (эндорфины, энкефалины, гормоны гипофиза и среднего мозга). В зависимости от того, на какую точку оказывается точечное влияние со стороны массажа, метод может быть успокаивающим или, наоборот, возбуждающим. Например, при повышенном мышечном тонусе и при болезненных ощущениях суставного и мышечного характера необходимо проведение массажа, задачами которого является расслабление. В этом случае применяется так называемый тормозной, или седативный, метод. В течение 1–2 секунд находят нужную точку. Затем проводят вращательные движения вокруг этой точки на протяжении 5–6 секунд, при этом постепенно возрастает давление на нее и тем самым увеличивается сила надавливания. Далее начинают обратный процесс. С той же скоростью необходимо осуществлять действия, противоположные предыдущим. Вращают палец против часовой стрелки, постепенно уменьшая силу надавливания. Этот процесс, как правило, занимает 5–6 секунд. Следует повторить это упражнение несколько раз в зависимости от самочувствия пациента.

При понижении мышечного тонуса и невритах применяется другая техника точечного массажа, называемая тонизирующей, или возбуждающей. При данном виде массажа производятся вращательные движения вокруг найденной точки в течение 3–4 секунд с небольшим надавливанием на эту очку. Затем необходимо резко убрать палец, тем самым давая возможность точке поглотить всю механическую энергию, которая выделилась за это время. Движение повторяют 8 -10 раз в одной точке, что составляет 40–60 секунд общего воздействия.

По направлению действия различают следующие точки

Общего действия. Воздействие на эти точки рефлекторно влияет на функциональное состояние центральной нервной системы в целом.

Спинальные. Эти точки расположены вдоль позвоночника. При воздействии на них достигается соответствующий эффект в области сердца, легких, диафрагмы, почек, селезенки, а также поджелудочной железы.

Сегментарные. Находятся они в так называемых кожных метамерах в зоне скопления нервных окончаний. При воздействии на данные точки оказывается непосредственное влияние на органы и ткани, которые связаны с иннервацией данных сегментов.

Локальные (местные). Эти точки расположены в связках, сосудах, суставах, а также мышцах.

Расслабляющий массаж

Цель массажа состоит прежде всего в достижении состояния расслабленности. Вы спокойно можете забыть обо всех проблемах и отдаться удовольствию, которое доставляют вам движения рук человека, проводящего расслабляющий массаж. Такое воздействие на кожу человека оказывает незамедлительное действие. С одной стороны, достигается чувство полного успокоения, неги, а с другой – вы ощущаете прилив сил, но по прошествии некоторого времени. Массаж влияет не только на общее самочувствие, но и подавляет усталость и приводит в равновесие системы организма, особенно нервную и гормональную, а это в свою очередь улучшает функционирование отдельных органов. Массаж благотворно влияет на сердце. В состоянии возбуждения стенки сердечных сосудов сокращаются быстрее, и сердце бьется чаще. При расслабляющем массаже ритм сердечных сокращений замедляется. Эти изменения происходят независимо от сознания человека и сохраняются долгое время.

Массажисты используют особенную технику массажа. Но не обязательно после напряженного рабочего дня бежать к специалисту, чтобы получить долгожданное расслабление. Массаж можно делать и дома, не являясь при этом профессионалом в этой сфере. Существуют лишь определенные правила, применяемые при расслабляющем массаже.

Техника расслабляющего массажа

Перед началом сеанса необходимо смазать руки массажным маслом.

1. Растирание. Начинать надо с поглаживания спины ровными, поглаживающими движениями в течение 5–7 минут. Растирание следует проводить от области шеи вниз до поясницы, захватывая при этом бока.

2. Далее от позвоночника в бок осуществлять вращающие движения, сменяя их легким надавливанием большого пальца на линии спины.

3. Следом за плавными кругообразными движениями следует, слегка пощипывая кожу спины, двигаться от области плеч вниз, а затем снизу – по направлению к шее.

4. После этого необходимо опять вернуться к плавным движениям, после чего продолжить массаж спины упражнением, которое называется «перекат». Для осуществления «переката» следует зажать участок кожи на пояснице между большим и остальными пальцами рук. Затем медленно перекатывать кожу между пальцами, двигаясь по направлению к плечам.

5. Снова легкими массирующими движениями растереть спину, дав ей при этом своеобразный отдых.

6. Следующее упражнение называется «трактор». Необходимо соединить руки таким образом, чтобы фаланги пальцев оказались переплетенными (сложить руки в «замок»). Далее следует осуществлять «перекат» от области поясницы по направлению к шее.

7. Мягкими движениями поглаживать спину.

8. Заключительное упражнение называется «гвозди». Указательным пальцем правой руки необходимо слегка надавливать на спину, а кулаком левой руки ударить в место прикосновения указательного пальца. Подобных движений должно быть не менее 20.

9. Заканчивать массаж надо опять-таки поглаживающими кругообразными, вращающими движениями.

10. Смазать спину массажным маслом, после чего промокнуть спину вафельным полотенцем.

Эротический массаж

Осязание для большинства людей является самым интимным и сокровенным чувством. Благодаря ему люди могут понимать друг друга без слов, ощущая лишь прикосновения и телесную близость. Осязание – это неотъемлемая часть эротической игры. Но мало кто знает об удовольствии, которое можно получить при непосредственном прикосновении к телу партнера или партнерши. Многие влюбленные отдают предпочтение лишь самому половому акту, обходя стороной прелюдию, которая заключается в изучении тела друг друга. Не нужно бояться совместить эротический массаж с половым актом, так как соединение этих двух понятий приносит новое наслаждение. Эротический массаж увеличивает удовольствие, получаемое от секса, а влечение партнеров из-за этого возрастает. Осязание обладает огромным потенциалом, открыть который способен лишь эротический массаж. Для тех пар, которые уже переросли «юношеский» возраст и встречаются довольно давно, часто необходим новый шаг в отношениях. Таким шагом как раз может быть эротический массаж, который привнесет в ваши отношения много нового и интересного.

Используя эту технику, влюбленные смогут гораздо быстрее найти общий язык и исследовать эрогенные зоны друг друга, которые ранее не были изведаны. В начале отношений необходимо следить за движениями рук во время массажа, стараться делать так, чтобы они не были чересчур мягкими или грубыми. Нужно с осторожностью сочетать нежность и твердость во время эротического массажа. После приобретения некоторой сноровки, которой требует любой вид воздействия, вы сможете с легкостью доставить вашему партнеру массу наслаждения. Ведь зачастую легкие прикосновения могут оказаться гораздо приятнее и эротичнее, чем сам секс.

Начинать эротический массаж следует с нежных поглаживающих движений. Руки должны легко скользить по спине партнера. Двигаться следует от поясницы к лопаткам и обратно. После того как вы полностью убедились, что любимый расслабился, необходимо перейти к следующему этапу. Девушка садится на поясницу партнера и начинает резкими, но не сильными движениями ребер ладоней стучать по всей спине. Удары должны быть нежными, но в то же время энергичными.

Далее следует более интимная часть массажа. Девушка начинает массировать ягодицы партнера кругообразным движением рук, двигаясь вверх по спине и доходя до кожи головы. Далее партнерша ложится на спину мужчины и покрывает тело любимого нежными поцелуями. Поцелуи начинаются от области шеи, медленно проходят вдоль всей спины и, наконец, доходят до ягодиц. Руки ее тем временем движутся вдоль ребер партнера, у поясницы проскальзывают под торс и находят то, без чего нельзя представить настоящего мужчину.

Эротический массаж выполняется разнообразными движениями рук. Каждое из них обладает определенными функциями. Так, например, с помощью одних движений партнер может расслабиться, а другие возбудят его. Спустя какое-то время вы будете знать наверняка, какой вид массажа применить в той или иной обстановке. Главное правило в любом виде массажа – не спешить, а постараться доставить вашему партнеру удовольствие. Движения должны быть нежными, плавными, без агрессии и, что особенно важно, силы. Необходимо чередовать мягкие движения с более жесткими, но начинать и заканчивать массаж надо легкими поглаживаниями.

Виды эротического массажа

Поглаживание

Это наиболее распространенный способ эротического массажа, сущность которого заключается в непосредственном скольжении рук по коже партнера. Поглаживание может использоваться при массаже любой части тела.

Плоское поглаживание

Как правило, это очень нежное и успокаивающее воздействие, которое осуществляется ладонями рук, твердо, но нежно скользящих по коже партнера. Двигаясь вперед, необходимо оказывать небольшое давление, но, спускаясь обратно, следует без какого-либо усердия двигать руками. Так, например, массируя спину, начинать необходимо с области поясницы, медленно продвигаясь по направлению к шее. Надо оказывать небольшое давление на тело партнера, двигаясь вдоль позвоночника, но, спускаясь вниз, давление следует заменить легким скольжением по спине. Массируя кожу ног или рук, следует осуществлять массаж по очереди то одной, то другой рукой. Но неизменно нужно помнить, что по крайней мере одна рука постоянно должна находиться в контакте с кожей партнера.

Обхватывающее поглаживание

Этот прием включает в себя обхват группы мышц и массирование ее при помощи пальцев рук. Нужно стараться не дотрагиваться до кожи ладонями рук, а лишь осуществлять воздействие легким прикосновением пальцев. При таком виде массажа воздействие оказывается на ягодицы, бедра и плечи партнера. При массаже плеч двигаться следует по их внешней части, оказывая большее давление подушечками больших пальцев. Массировать внутреннюю поверхность бедер необходимо обеими руками.

Поверхностное поглаживание

Данный вид эротического массажа оказывает непосредственное влияние на нервную систему путем возбуждения нервных поверхностных окончаний. Несмотря на то что это поглаживание очень легкое, оно является весьма эффективным. Особенно этот массаж применим к травмированным участкам кожи. Нежные и легкие прикосновения порой производят больший стимулирующий эффект, нежели расслабляющий. Но иногда получается, что очень легкие прикосновения к коже способны вызвать щекотку вместо того, чтобы успокаивать.

Круговое поглаживание

Данный вид поглаживания не требует сноровки и знания определенных правил выполнения. Необходимо лишь призвать на помощь все свое воображение и выполнять кругообразные движения по спине вашего партнера.

Грабли

Этот прием действует особенно расслабляюще, если он применяется для массажа спины партнера. Это нехитрый прием. Надо положить ладони рук на спину партнера, растопырить пальцы и проводить ими вдоль поверхности спины. Движение взад-вперед можно чередовать с синхронным перемещением рук.

Сдвигание

При выполнении этого упражнения необходимо положить руки на спину партнера и небольшим усилием сдвигать кожу настолько, насколько это возможно без причинения боли. Главное, не переусердствуйте, ведь одно неосторожное движение способно причинить боль вашему возлюбленному. Пощипывание.

Зачастую пощипывание имеет больше игривый, нежели серьезный характер. Это упражнение выполняется только пальцами обеих рук. Такой вид эротического массажа способен снять напряжение и взбодрить партнера, если он чересчур расслабился.

Техника эротического массажа

В любом массаже есть три основные составляющие, которые необходимо освоить для того, чтобы доставить массу удовольствий вашему партнеру. Речь идет о скорости, давлении, непрерывности

Скорость

Выполняя эротический массаж, необходимо следить за скоростью движений. Ведь состояние партнера во многом зависит от грамотно выбранного вами темпа движений. Задавая темп, следует обратить внимание на самочувствие любимого. Если он расслаблен и утопает в нежности ваших прикосновений, следует начинать с медленных поглаживаний, постепенно переходя к более быстрым. Если же партнер достаточно созрел для того, чтобы от эротического массажа перейти непосредственно к самому половому акту, нужно начинать поглаживание с ритмичных движений, плавно переходя к более медленным.

Давление

Естественно, что чем меньше оказывается давления, тем большего расслабления достигает ваш партнер. Однако это неверная тактика для выполнения эротического массажа. Необходимо начинать массаж с небольшого давления на кожу партнера и постепенно увеличивать его. Однако не стоит слишком увлекаться этим. Ведь слишком неосторожное давление способно причинить боль. В нежных участках давление необходимо свести к минимуму.

Непрерывность

Это один из самых главных аспектов эротического массажа. Очень важно не останавливаться ни на минуту, чтобы партнер не потерял ощущение легкости и расслабления, которое достиг с вашей помощью. Даже при переходе к другим движениям необходимо помнить о том, что ваши руки постоянно должны находиться на коже партнера.

Кому не следует делать эротический массаж

Несмотря на то что эротический массаж на первый взгляд кажется безобидным средством на пути к расслаблению, есть все же некоторые противопоказания. Массаж не следует делать человеку с повышенной температурой, тем, кто перенес травму незадолго до этого момента, и тем, кто страдает инфекционными заболеваниями кожи.

Раздел 3

Кто на свете всех милее

Глава 1

Лифтинг – грамотное омоложение

Каждый человек стремится выглядеть хорошо, а, главное, молодо. К сожалению, эстетическая медицина не всесильна, и для того, чтобы устранить дряблость и старение кожи, до недавнего времени приходилось прибегать к помощи пластической хирургии. Пластическая операция способна преобразить внешность и «уменьшить» возраст на несколько лет.

Каждый человек неповторим, а это означает, что необходим более индивидуальный подход к подтяжке постаревших мышц лица. Существует огромное разнообразие видов подтяжки. Приемы хирургии омоложения применяются в нижней части лица, в районе шеи, в лобной и височной областях лица.

Как это происходит

Цель операции состоит в том, чтобы разгладить мышцы, ровнее очертить контур шеи и лица, устранить лишние складки, а также убрать двойной подбородок и восстановить форму щек. Убирать излишки кожи следует осторожно во избежание слишком большого напряжения мышц. Главное – вернуть пациентке лицо, которое она имела лет 10 назад. Поэтому основная трудность заключается прежде всего в правильности сохранения естественного выражения лица.

Предоперационная подготовка

Необходимо не более чем за 48 часов до операции посетить анестезиолога. Далее надо сдать все необходимые анализы, включая мочу и кровь. Тем пациентам, которые курят, необходимо отказаться от сигарет, как минимум, за неделю до операции. Следует напомнить о том, что продолжительность операции составляет примерно 3 часа.

Последствия

После хирургического вмешательства могут появиться отечность и небольшая припухлость лица, которые увеличиваются к 5-му дню после операции и совсем исчезают в течение 2 ближайших недель. За этот же период проходят и кровоподтеки.

Примечание

Бывают случаи, когда после хирургического вмешательства появляется небольшая гематома. Однако не следует бояться. Она рассосется сама по себе в течение недели после операции.

Результаты

Как правило, ждать результатов приходится недолго. Они становятся заметны уже в период с первого по второй месяцы после хирургического вмешательства и продолжают проявляться в течение 6 месяцев. Как ни странно, но, взглянув на себя в зеркало, вы поймете, что помолодели лет на 10. Не бойтесь шрамов: они малозаметны.

Совет

Не следует долго раздумывать, если вы решили молодо выглядеть годам к 45. Необходимо задуматься над вопросом хирургического изменения внешности уже годам к 35. Не случится ничего страшного, если вы повторите операцию по истечении 10 лет. Подтяжка кожи может со временем потребоваться любой, ведь каждая женщина когда-нибудь замечает, что молочко для снятия макияжа стало ужасно сушить кожу лица, что появляются первые морщинки в уголках губ и на лбу, что контур лица уже не такой ровный, как всего несколько лет назад. Бороться с этими проблемами и призван лифтинг, который укрепляет ткани лица и усиливает образование коллагеновых и эластиновых волокон.

Если уж вы панически боитесь ложиться под нож, то тогда вам следует обратить внимание на другие программы, которые обеспечивают эффект лифтинга безоперационным путем. Итак, существуют такие процедуры, как мезотерапия, миостимуляттия, воздействие ультразвуком, фотоомоложение и лазерная шлифовка. Мезотерапия основана на применении коктейлей, одним из компонентов которых является гиалуроновая кислота, которая отвечает за количество влаги, содержащейся в коже. Существуют особые лифтинг-препараты, содержащие в себе аквалифтинговые микросферы, благодаря которым осуществляется подпитка лица необходимой влагой. Лифтинг-препараты используют для профилактики старения кожи лица. Такие продукты, как зеленый чай, алоэ, розмарин, лимон, а также полезные вещества – водоросли и органические кислоты способны поддерживать влажность и эластичность кожи.

Массаж также способен оказать укрепляющий лифтинговый эффект. При этом кожа освобождается от ороговевших и омертвевших клеток, кровеносные сосуды расширяются, увеличивается потоотделение, выводятся вредные для кожи шлаки, деятельность сальных желез нормализуется, а ткани вновь становятся мягкими и эластичными.

При вакуумном массаже лицо расслабляется, а приток крови и питательных веществ увеличивается, при этом нормализуется цвет лица, а контур овала подтягивается. При ультразвуковом лифтинге происходит повышение тонуса мышц, а за счет этого – небольшая подтяжка кожи. Мелкие морщины исчезают совсем, а глубокие возрастные морщины разглаживаются до размеров мелких. Миостимуляция – такой же лифтинг, при котором оказывается воздействие на мышцы лица. Эффект ее заключается в сокращении мышц и активизации микроциркуляции, при которых нормализуется мышечный тонус, а кожа выглядит более здоровой, молодой и подтянутой.

Для подтяжки кожи применяют также микротоки, которые оказывают тонизирующее воздействие на гладкую мускулатуру сосудов кожи. При данной процедуре улучшается клеточное дыхание и восстанавливается их нормальная жизнедеятельность.

Для достижения лифтинг-эффекта также применяется лазерная шлифовка, при которой происходят обновление верхних слоев кожи и сокращение коллагеновых волокон более глубоких слоев. Именно эта процедура позволяет достичь более выраженного эффекта подтяжки лица и разгладить глубокие морщины.

Далее речь пойдет о более современном способе достижения лифтинг-эффекта. Это фотоомоложение, которое позволяет обновить ткани кожи и корректировать носовые и губные складки, а также глубокие морщины на лбу и более мелкие морщинки в области глаз. При процедуре фотоомоложения на поверхностные и глубокие слои кожи воздействие оказывается при помощи собранного в пучок света, который вызывает усиленный синтез эластина и коллагена.

Необходимо напомнить также о ранее упомянутой процедуре, с помощью которой можно достичь лифтинг-эффект. Это мезотерапия, которая применяется для разглаживания морщин. Основным ее компонентом является гиалуроновая кислота. Здесь несколько слов необходимо сказать о том, что собой представляет это вещество. Гиалуроновая кислота – это одна из главных составляющих кожных клеток. Эта кислота отвечает за количество влаги в коже, ведь вода – это молодость кожи, а одна молекула гиалуроновой кислоты содержит до 100 молекул воды. Именно из-за недостатка в коже влаги наша кожа становится дряблой, теряет естественный цвет, и на ней появляются морщины. При помощи введения в толщу кожи сыворотки, содержащей гиалуроновую кислоту, потерянная влага восстанавливается, тонус мышц повышается, а кожа становится более упругой и эластичной.

Глава 2

Правда о ботоксе

Для женщины хорошим средством против морщин является крем. Но наступает такой момент, когда косметические препараты не в состоянии оправдывать возложенные на них надежды. Как же с этим борются представительницы слабого пола? Одни смиряются с неизбежным старением кожи, другие спешно опробуют на себе все, за исключением, пожалуй, шлифовки и пластической хирургии, третьи отваживаются на кардинальные меры. При этом, разумеется, каждый сам для себя решает, стоит ли свеч игра со своим организмом.

Инъекции токсина ботулизма для временного устранения мимических морщин лица в настоящее время применяются в большинстве стран мира. Ботулотоксин типа А – это специально очищенное средство белкового происхождения, действие которого связано с длительным прекращением передачи импульсов от нервных окончаний к мышечным волокнам, что приводит к расслаблению мышц.

В настоящее время ботулотоксин типа А поставляется на рынок в виде препарата ВОТОХ. Мимические морщины, с которыми он призван бороться, возникают в результате постоянного непроизвольного сокращения мимических мышц. Мимические морщины появляются уже в молодом возрасте как последствия эмоционального напряжения или наследственной предрасположенности. Что удивительно – у женщин это явление встречается намного реже, чем у мужчин. Избыточное напряжение мимических мышц вызывает множество как эстетических, так и коммуникативных проблем, мешая нормальному общению с людьми из-за не всегда неадекватного (нахмуренного, угрюмого, недовольного, удивленного) выражения лица. Кроме того, это напряжение часто приводит к появлению головных болей и является фактором высокого риска возникновения некоторых неврологических заболеваний, которые проявляются в виде спазмов мышц лица. Таким образом, коррекция мимических морщин является и косметической, и лечебной процедурой.

Чтобы устранить морщины, ботулотоксин вводят с помощью тонкой специальной иглы только в те мимические морщины, которые расположены в области лба, переносицы и наружных уголков глаз, спинки носа, верхней губы и которые не влияют на движение век. Описываемые в специальной медицинской литературе редкие проходящие побочные явления, такие как опускание век, встречаются очень редко. Стойкое длительное (около 6 месяцев) расслабление напряженных мимических мышц, с одной стороны, приводит к разглаживанию кожных складок и впадинок, а с другой – дает возможность человеку привыкнуть к постоянному контролю за выражением лица. Обычно для достижения стойкого эффекта желательно сделать 3–4 инъекции с интервалом 4-6-8 месяцев.

Противопоказания к инъекциям (гемофилия, локальные воспалительные процессы, применение некоторых антибиотиков) редки и выявляются во время предварительного врачебного осмотра квалифицированным специалистом, который точно определяет необходимость процедуры и противопоказания к ней, дозу препарата, точки введения инъекций и сам осуществляет процедуру.

Очень редкими побочными явлениями бывают головные боли, состояния, похожие на ОРЗ, грипп или простуду, временное опущение век и тошнота. Ботокс, который благополучно использовался для лечения целого ряда различных неврологических заболеваний на протяжении более 10 лет, был утвержден и одобрен в качестве медицинского препарата Комиссией по контролю качества лекарственных препаратов и продуктов питания Соединенных Штатов, а теперь и Министерством здравоохранения Российской Федерации как препарат для временного устранения и лечения складок межбровья, лба и вокруг глаз у пациентов в возрасте от 25 до 65 лет. Конечно, у ботокса существуют и недостатки, но они не связаны с самим препаратом. Осложнения возникают при неправильном его использовании. В результате неточного или избыточного введения препарата может возникнуть блокада мимических мышц и морщин не в тех местах, где это необходимо. В результате таких ошибок могут опуститься веко или бровь. Но по истечении срока действия препарата эти нежелательные последствия исчезнут сами. Ведь ботокс разглаживает морщины не навсегда. Введение препарата оказывается результативным только при отсутствии сильного провисания мягких тканей лица. Но при увядающей коже, покрытой сеткой многочисленных морщинок, что бывает и в сравнительно молодом возрасте, эффективность препарата будет значительно ниже.

Летальная доза ботокса для человека еще достоверно неизвестна. Теоретически рассчитанная доза ботулотоксина, способная вызвать смерть, в половине случаев составляет 3000 активных единиц для человека массой 70 кг, т. е. около 40 активных единиц на 1 кг массы. Разрешенная максимальная доза на одну процедуру 406 ЕД. В каждую точку разрешается вводить не более 50 ЕД ботокса.

Ботокс выпускается в специально упакованных флаконах, которые требуют особых условий хранения и транспортировки. Для длительного хранения препарат требуется заморозить при температуре не ниже -5ºС. При соблюдении данных условий срок хранения препарата составляет 4 года. Теоретически при комнатной температуре ботокс может сохранить активность в течение нескольких дней, однако это не подтверждено фирмами-изготовителями. Непосредственно перед применением во флакон с ботоксом добавляют стерильный изотонический раствор хлорида натрия в количестве от 1 до 4 мл в зависимости от необходимого процентного соотношения в растворе.

Использование в качестве растворителя стерильной дистиллированной воды нарушает активность ботокса и вызывает интенсивную боль в точках инъекций. Приготовленный раствор ботокса может храниться в обычном холодильнике 4–6 часов. Повторное замораживание разведенного токсина не допускается. Для введения раствора в поверхностные мышцы наиболее удобно использовать стандартные инсулиновые шприцы с полудюймовыми (12,7 мм) иглами. Для введения в глубокие мышцы лучше использовать более длинные полуторадюймовые (38 мм) иглы, а в некоторых случаях необходим и электромиографический контроль для того, чтобы обеспечить более точное попадание в напряженные мышцы.

Инъекции ботокса могут проводиться амбулаторно, в условиях процедурного кабинета, врачом, имеющим специальную подготовку. Дозировки и точки инъекции определяются индивидуально для каждого пациента в соответствии с характером, выраженностью и локализацией мышечной гиперактивности. Расчет дозы и точек введения ботокса основан на длительном опыте применения этого препарата в многочисленных медицинских центрах.

Рекомендуемые в литературе схемы введения должны быть индивидуальными для каждого человека с учетом ряда факторов. В целом доза прямо пропорциональна массе и объему мышцы, в которой требуется снизить двигательную активность. Большие дозы требуются для чрезвычайно активных мышц, либо когда требуется максимально длительное действие препарата. Известно, что введение ботокса в мышцы, которые подверглись ранее частичному хирургическому вмешательству, является менее эффективным. Степень расслабления мышцы определяется главным образом дозой введенного ботулотоксина, но в определенной степени зависит от степени разведения препарата, количества точек введения и их близости к двигательным точкам (зоне максимальной плотности нервно-мышечных синапсов). Вышеуказанные параметры могут быть особенно значимыми в случае введения в мышцу маленьких доз ботокса (менее 5 ЕД.). Эффективность ботокса проявляется через 24–72 часа после инъекции. Также с помощью ботокса можно лечить гипергидроз (повышенную потливость). Причины этого заболевания неизвестны. Зато хорошо известен механизм его развития. Это состояние является следствием ненормально высокой активности так называемой нервной симпатической системы.

Ботокс практически не имеет ограничений по возрасту. Его можно вводить как в молодом, так и в зрелом возрасте. Но необходимо помнить, что инъекции ботокса можно делать не более 3 раз подряд. Дальнейшее введение будет просто бесполезно, так как происходит привыкание, и мышца уже не подчиняется.

Глава 3

Маска, я тебя знаю

В уходе кожей лица, шеи, рук и ног «каникул» не бывает. Вместе с тем надо знать, чего мы хотим добиться, какие недостатки желаем предотвратить косметической профилактикой. Некоторые из недостатков кожи проявляются очень отчетливо (например, крупные поры). Устранить их, к сожалению, нельзя, но уменьшить их видимый размер можно. Прежде всего (и это самое главное) нужно в течение дня несколько раз очищать лицо. После очистки участки, где кожа имеет расширенные поры, смазывают любым стягивающим лосьоном (желательно с травяными экстрактами). При такой коже лучше употреблять легкие полужирные кремы увлажняющего действия. Если покажется, что кожа становится излишне натянутой, на определенное время стоит прекратить использование лосьона.

Черные точки являются результатом загрязнения пор. Для их устранения следует обратиться к косметологу. Но если такой возможности нет, следует тщательно очистить лицо, сделать паровую баню с ромашкой или теплый компресс из льняного семени, затем на распаренную кожу нанести стягивающую маску.

О масках стоит поговорить подробнее. Нужно постараться совместить нанесение маску с отдыхом, тогда от нее будет больше пользы. Перед нанесением маски следует позаботиться о чистоте кожи лица. Впрочем, «генеральную уборку» лица можно выполнить по-разному. Если одним больше подходят механические очищающие процедуры, то другим – паровые ванны, а третьи предпочитают солевые растворы.

Что касается масок, то их количество огромно.

Некоторые женщины предпочитают натуральные маски. Самая простая из них – это водная. Она наиболее полезна при огрубевшей коже. Заключается в следующем: фланелевую пленку или большой кусок марли намочить в теплой воде, отжать и положить на лицо на 20 минут.

Маски из нескольких компонентов готовят заранее. Фрукты (самые свежие и сочные) протирают сквозь ситечко или натирают на терке. Остальные составные части добавляют потом и тщательно перемешивают. Кашицу можно нанести на лицо с помощью косметической кисти. На глаза во время маски обычно кладут тампоны, смоченные в некрепком чае. Маску держат на лице и шее 20–30 минут. После этого кожу промокают салфеткой, а участки под глазами смазывают питательным кремом. Жирную кожу хорошо протирать настоем из листьев молодой крапивы или отваром из корней лопуха.

Стягивающие маски для жирной кожи

Вариант 1

Требуется: 1 яйцо.

Приготовление. Яйцо взбить до образования пены.

Применение. Смесь нанести на кожу лица и шеи и держать 20 минут. Смыть теплой водой.

Вариант 2

Требуется: 1 яйцо, 1 ч. л. борной кислоты.

Приготовление. Отделить белок от желтка. Белок взбить до образования крепкой пены, добавить борную кислоту и тщательно перемешать.

Применение. Нанести массу на лицо на 20 минут, а затем смыть прохладной водой.

Вариант 3

Требуется: 1 яйцо, 1 ст. л. мелко нарезанных листьев щавеля.

Приготовление. Отделить белок от желтка. Взбить белок в пену. Щавель промыть и соединить с белком.

Применение. Массу нанести на лицо на 15 минут, а затем смыть теплой водой.

Вариант 4

Требуется: 1 яйцо, 1 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Отделить белок от желтка. Белок взбить в пену и добавить лимонный сок.

Применение. Маску нанести на лицо на 20 минут, а затем смыть теплой водой. Кожа после такой маски становится матовой, так что не надо ее припудривать.

Маска из свежих дрожжей и перекиси водорода

Требуется: 20 г дрожжей, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. 3 %-ной перекиси водорода.

Приготовление. Все компоненты тщательно перемешать.

Применение. Нанести на кожу лица и шеи на 15–20 минут, а затем смыть прохладной водой.

Маска из дрожжей и сметаны

Требуется: 20 г дрожжей, 20 г сметаны.

Приготовление. Смешать дрожжи со сметаной.

Применение. Маску нанести на кожу лица и шеи на 20 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска из меда и белка

Требуется: 1 белок, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. муки.

Приготовление. Во взбитый белок добавить мед, а затем загустить мукой до образования кашицы.

Применение. Нанести на лицо на 20 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска из серного мыла

Требуется: 100 г медицинского серного мыла, 1 ст. л. 3 %-ной перекиси водорода, 1 стакан воды.

Приготовление. Серное мыло мелко нарезать, сбить с теплой водой перекисью водорода и небольшим количеством воды в крепкую пену.

Применение. Нанести маску на лицо и держать в течение 20 минут, а затем смыть прохладной водой.

Противовоспалительные маски для жирной кожи

Маска из листьев крапивы, полевого хвоща и подорожника

Требуется: 1 ст. л. смеси из листьев молодой крапивы, травы полевого хвоща и листьев подорожника, 1 ст. л. сока лимона.

Приготовление. К измельченной смеси из свежих трав добавить сок лимона.

Применение. Марлевую салфетку, пропитанную охлажденным соком с кашицей, наложить на предварительно очищенную лосьоном кожу на 20 минут. Смыть холодной водой.

Огуречная маска

Требуется: 1 огурец, белок 1 яйца.

Приготовление. Огурец натереть на терке и смешать с взбитым белком.

Применение. Наложить на лицо на 15 минут, а затем смыть теплой водой.

Морковная маска

Требуется: 1 морковь.

Приготовление. Морковь натереть на терке.

Применение. Нанести натертую морковь на лицо на 20–25 минут, а затем смыть водой комнатной температуры.

Освежающие маски

Морковно-яблочная маска

Требуется: 1 морковь, 1 яблоко.

Приготовление. Морковь и яблоко натереть на терке. Смешать.

Применение. Нанести кашицу на предварительно очищенную кожу лица и шеи, а затем смыть прохладной водой. Эта маска увлажняет кожу, отчего расправляются морщины и лицо приобретает свежесть.

Помидорная маска

Требуется: 1 томат.

Приготовление. Томат нарезать кружочками.

Применение. Кружочки томата наложить на лицо на 20–25 минут, а затем снять, лицо ополоснуть теплой водой. Эта маска применяется при коже землистого цвета с крупными порами.

Маска из зеленого горошка

Требуется: 100 г зеленого горошка, 1 ч. л. сливок.

Приготовление. Горошек отварить и остудить, а затем размять в пюре. Смешать горошек со сливками и перемешать.

Применение. Нанести полученную кашицу на лицо и шею на 20 минут, а затем смыть теплой водой. Эта маска делает кожу матовой, освежает и разглаживает лицо.

Маска из белой и красной смородины

Требуется: 100 г смородины, 1 ст. л. крахмала.

Приготовление. Отжать сок из смородины, добавить крахмал.

Применение. Нанести полученную кашицу на лицо на 20 минут, а затем смыть теплой водой. Эта маска хорошо освежает жирную кожу.

Жирная кожа доставляет немало хлопот. Поэтому нужно раз в неделю делать теплую маску из смеси трав.

Требуется: 3 ст. л. из смеси травы зверобоя, полыни горькой, цветков ромашки, листьев мать-и-мачехи, взятых в равной пропорции, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Залить смесь трав кипятком. Сырье отжать.

Применение. Наложить кашицу из трав на кожу лица, а затем смыть теплой водой. Эта маска не только увлажняет кожу, но и лечит ее.

Ромашковая маска

Требуется: 2 ч. л. цветков ромашки, 1 ч. л. овсяной муки, 2 ч. л. льняной муки, 0,5 стакана кипятка.

Приготовление. Перемешать измельченные цветки ромашки, овсяную муку, льняную муку, залить кипятком.

Применение. Нанести кашицу, когда она слегка остынет, на лицо, а сверху положить пергаментную бумагу с вырезанными отверстиями для носа и глаз. Лицо прикрыть махровым полотенцем. Затем смыть маску теплой водой и ополоснуть холодной.

Маски при жирной коже с угрями

Календуловая маска

Требуется: 1 ст. л. аптечной настойки календулы, 1 стакан теплой воды, 2 ст. л. пшеничной муки и 2 ст. л. овсяной муки.

Приготовление. Смешать все ингредиенты до получения сметанообразной массы.

Применение. Массу наложить на лицо толстым слоем, держать в течение 30 минут. Потом маску смыть теплой водой. Курс составляет 1 месяц 2–3 раза в неделю, а потом делается перерыв на 1,5 месяца.

Маска из редьки

Требуется: 2 ст. л. натертой редьки, 1 ст. л. молока.1 ч. л. мякоти лимона.

Приготовление. Все тщательно перемешать.

Применение. Нанести полученную кашицу на лицо на 20 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска дрожжевая с хреном

Требуется: 10 г дрожжей, 1 ст. л. тертого корня хрена, 2 ст. л молока.

Приготовление. Смешать дрожжи и хрен и развести молоком до образования кашицы.

Применение. Нанести маску на лицо на 15 минут, а затем смыть теплой водой.

Маски из экзотических фруктов

Маска из банана и киви

Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. растертого банана и 1 ч. л. растертого киви.

Приготовление. Взбить белок до получения плотной пены, и по немного добавить растертые фрукты.

Применение. Нанести массу на лицо на 20 минут, а затем смыть теплой водой. Эта маска улучшает цвет лица, уменьшает жирность кожи.

Маска из апельсина, лимона и манго

Требуется: 1 апельсин, 1 лимон, 1 киви.

Приготовление. Фрукты тщательно вымыть, очистить от жесткой кожуры. Твердые плоды натереть на терке или размять. Для маски можно использовать как кашицеобразную массу, так и отжатый сок.

Применение. Нанести на лицо и оставить на 20 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска из белка

Требуется: 1 яичный белок, 1 ст. л. цедры 1 лимона.

Приготовление. Белок взбить до получения плотной пены и смешать с мелко нарезанной цедрой лимона.

Применение. Нанести маску на лицо на 15 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска из муки

Требуется: 1 белок, 1 ст. л. муки.

Приготовление. Белок взбить до получения устойчивой пены, добавить муку и размешать до однородной массы.

Применение. Маску нанести на лицо на 20 минут, а затем смыть теплой водой.

Эта маска также подходит для сужения расширенных пор.

Маски для сухой кожи лица

Если у вас сухая, то особенно летом старайтесь уберечь ее от еще большей сухости, потери влаги и появления морщин.

Маска из сметаны

Требуется: 1 яичный желток, 2 ст. л. сметаны, 1 ст. л. морковного сока.

Приготовление. Растереть сметану с желтком и добавить морковный сок. Применение. Маску наложить на предварительно очищенную кожу и держать в течение 20 минут, затем смыть теплой водой. Требуется: половина яичного желтка, 15 г растительного масла. Приготовление. Смешать желток и растительное масло.

Применение. Смесь нанести на кожу лица и шеи на 15–20 минут. Смывать теплой водой.

Желтково-медовая-масляная маска

Требуется: 1 яичный желток, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Смешать желток, мед, растительное масло в однородную массу.

Применение. Нанести массу ровным слоем на кожу лица и шеи на 20 минут. Смыть сначала теплой, а затем холодной водой. Эта маска смягчает кожу.

Укропная маска

Требуется: 1 ст. л. мелко нарезанной зелени укропа, 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. овсяной муки.

Приготовление. Залить укроп растительным маслом и добавить овсяной муки до получения густой кашицы.

Применение. Маску наложить на лицо толстым слоем на 20 минут, а затем тщательно смыть водой. Эта маска полезна для сухой, шелушащейся кожи.

Маска из творога, сметаны и белка

Требуется: 1/2 чашки творога, 3 ст. л. сметаны, 1 белок.

Приготовление. Смешать творог со сметаной и предварительно взбитым белком до образования густой массы.

Применение. Нанести массу на лицо на 15–20 минут, а затем смыть теплой водой.

Творожная маска

Требуется: 1 ст. л. творога, 1 ст. л. растительной смеси: корня одуванчика, травы пастушьей сумки, цветков боярышника, взятых в равной пропорции, 1 стакан воды.

Приготовление. Сбор трав залить кипятком, настоять 30 минут. Процедить. Творог смешать с 2 ст. л. настоя из трав.

Применение. Нанести на кожу на 15 минут, а затем смыть теплой водой.

Эту маску хорошо использовать при бледной, анемичной коже.

Требуется: 2–3 моркови, 1 яичный желток.

Приготовление. Морковь натереть на терке, смешать с яичным желтком.

Применение. Нанести смесь тонким слоем на кожу лица. Через 20–25 минут массу смыть тампоном, смоченным теплой водой. Процедуру проводить 1–2 раза в неделю.

Помидорная маска при сухой коже

Требуется: 1 помидор, 2 ст. л. крахмала, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Смешать натертый на терке помидор с небольшим количеством крахмала до получения однородной кашицы, добавить растительное масло (лучше оливковое) и еще раз перемешать.

Применение. Маску нанести на лицо и держать в течение 15–20 минут, после чего смыть водой комнатной температуры.

Лимонно-травяная маска при сухой коже

Требуется: по 1 ч. л. трав ромашки, зверобоя, тысячелистника, шишек хмеля, листьев ежевики и земляники, 1 стакан кипятка, 2 желтка, 1 ч. л. меда, сок 1 лимона.

Приготовление. 1 ст. л. смеси залить крутым кипятком, настоять и процедить. В теплый настой добавить яичные желтки, мед и сок 1 лимона. Все тщательно перемешать.

Применение. Маску нанести на лицо и держать 25–30 минут, а затем смыть теплой водой.

Лосьон для смягчения сухой кожи

Требуется: 2 ст. л. касторового и кукурузного (оливкового, персикового) масла, 1 ст. л масла шиповника, 2 ст. л. витамина А (концентрата), 2 ст. л. меда, 0,5 стакана морковного сока, 2 ст. л. морской воды.

Приготовление. Все компоненты тщательно перемешать.

Применение. Полученный лосьон втирать 2–3 раза в день для очищения и смягчения сухой и стареющей кожи лица и тела. Требуется: 3 ст. л. ягод черной смородины, 1 ч. л. сметаны, 1 ч. л. меда. Приготовление. Ягоды смородины размять и смешать со сметаной и медом. Применение. Нанести на кожу лица и держать 15–20 минут, смыть ее влажным тампоном и нанести питательный крем.

Питательная увлажняющая маска из сока ягод

Требуется: 1–2 чашки свежего или замороженного сока клубники или смородины, по 1 ч. л. ланолина и измельченных до пудры овсяных хлопьев.

Приготовление. Сначала растворить ланолин на водяной бане, а затем добавить хлопья. Взбивать массу до образования однородной смеси, и, продолжая взбивать, постепенно добавлять сок.

Применение. Нанести на кожу лица на 10 минут, а затем смыть водой.

Питательная огуречная маска

Требуется: 1 ст. л. огуречного сока, 1 ст. л. густых сливок, 20 капель розовой воды.

Приготовление. Все смешать и взбивать до образования пены.

Применение. Наложить маску толстым слоем. Снимать маску теплым полотенцем и протереть лицо розовой водой.

Творожная маска

Требуется: 3 ст. л. творога, 1 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. молока, 1 ч. л. морковного сока.

Приготовление. Все тщательно перемешать.

Применение. Нанести на лицо толстым слоем. Смыть маску теплой водой, а затем протереть лицо и шею кусочком льда.

Маски для нормальной кожи лица

Банановая маска

Требуется: 1 банан, 1 ч. л. молока.

Приготовление. Банан растереть с молоком.

Применение. Нанести на кожу лица и через 15–20 минут смыть холодной водой.

Медово-спиртовая маска

Требуется: 100 г теплого меда, 100 мл водки.

Приготовление. Мед смешать с водкой.

Применение. Нанести на лицо при помощи влажного тампона. Смыть холодной водой через 15–20 минут.

Яично-медовая маска

Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. глицерина.

Приготовление. Все тщательно перемешать.

Применение. Нанести на кожу лица на 2 часа, а затем смыть теплой водой.

Особенно следует с повышенным вниманием относиться к своей коже зимой. Замечательно в это время проводить лыжные прогулки, которые благоприятно действуют на весь организм. Но все это перестает доставлять радость, как только посмотришь в зеркало. Кожа от ветра и мороза краснеет и шелушится. Нельзя пользоваться зимой увлажняющими масками и кремами перед выходом на улицу. Крем можно использовать лишь за 4–5 часов до выхода. Это касается людей и с сухой и с жирной кожей лица, так как содержащаяся в креме вода способствует еще большему охлаждению кожи, что ведет к нарушению в ней обменных процессов, а поэтому возникают краснота и шелушение.

Маска из липового цвета

Требуется: 1 ст. л. цветков липы, 0,5 стакана горячей воды.

Приготовление. Липовый цвет залить горячей водой и варить на слабом огне до образования густой кашицы. Дать маске остыть.

Применение. Нанести на кожу лица на 10–15 минут, а затем смыть водой.

Сливовая маска

Требуется: 2–4 сливы, 2 ст. л. творога.

Приготовление. Сливы растереть и смешать с творогом до однородной массы.

Применение. Нанести на лицо на 15–20 минут. Смыть теплой водой.

Увлажняющая маска

Требуется: 0,5 стакана крыжовника.

Приготовление. Выжать сок с крыжовника.

Применение. Нанести на кожу лица на 20–30 минут. Смыть теплой водой.

Маска из дыни

Требуется: 2 ст. л. мякоти дыни, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сметаны.

Приготовление. Дыню растереть с медом, добавить сметану. Размешать до однородной массы.

Применение. Нанести на кожу лица на 25–30 минут. Смыть теплой водой.

Маска из калины

Требуется: 0,5 стакана сока калины.

Приготовление. Салфетку смочить в соке.

Применение. Салфетку наложить на лицо на 15 минут, затем повторить. Умыться теплой водой.

Маска из тыквы

Требуется: 2 ст. л. размятой тыквы, 1 желток, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Смешать тыкву с желтком до однородной массы, добавить растительное масло. Все тщательно перемешать.

Применение. Нанести на кожу лица на 15–20 минут, а затем смыть теплой водой.

Очищающее средство из помидоров

Требуется: 1 большой помидор.

Приготовление. Выжать из помидора сок. Нанести сок на ватный тампон.

Применение. Протереть лицо. Сполоснуть лицо прохладной водой. Томатный сок очищает кожу, делает ее мягкой, эластичной, свежей.

Тоник из василька

Требуется: 50 цветков василька, 0,5 л воды.

Приготовление. Цветы залить кипятком, настаивать 1 час, а затем процедить.

Применение. Протирать лицо холодным настоем.

Мятный лосьон

Требуется: 2 ч. л. сухой мяты, 0,5 л воды, 0,5 л. яблочного уксуса, 1 ст. л. лепестков роз, 1 стакан воды.

Приготовление. Лепестки роз залить стаканом воды и довести до кипения, кипятить 2 минуты, остудить и процедить. В отвар мяты добавить уксус, остудить и влить в смесь 2 ст. л. отвара лепестков роз.

Применение. Регулярно протирать лицо лосьоном.

Лосьон из кабачка

Требуется: 1 небольшой кабачок, 100 мл водки, 2 ст. л. глицерина.

Приготовление. Кабачок натереть на терке, залить водкой и поставить на 7 дней в темное место. Через неделю процедить, добавить глицерин и размешать.

Применение. Протирать лицо каждый день.

Земляничный тоник

Требуется: 3 ст. л. листьев земляники, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Листья измельчить залить кипятком. Оставить на 10 минут настаиваться. Охладить. Процедить.

Применение. Ежедневно протирать лицо лосьоном.

Глава 4

Руки принцессы

Возраст женщины можно угадать по многим факторам, к числу которых относится и состояние кожи рук. К сожалению, они не могут ухаживать сами за собой, именно поэтому отвечать за красоту приходится самой женщине, и никому другому. Кожа рук содержит очень небольшое количество сальных желез и недостаточное количество влаги для нормального питания рук. Важно помнить о том, что различные синтетические моющие и частящие средства очень негативно влияют на состояние кожи рук, не говоря уже о том, какой вред ей приносит приготовление пищи. Все хотят, чтобы руки выглядели аккуратными и ухоженными, но что мы делаем для этого? В лучшем случае смажем сухие руки специальным кремом или протрем их влажными салфетками. Но ведь этого мало. Кожа рук очень чувствительна к факторам окружающей среды и тем синтетическим средствам, которыми мы ежедневно пользуемся в быту. Длительное воздействие различных порошков и моющих средств может способствовать развитию кожных заболеваний вплоть до аллергических дерматитов и экземы. Именно поэтому уход за кожей рук – это как эстетическая, так и жизненная необходимость.

Профилактика

Начинать уход за руками следует с профилактики. Необходимо напомнить о том, что работы по дому лучше выполнять в перчатках. Конечно, это не очень удобно. Найдется лишь небольшое количество женщин, готовых принять такие условия, но что не сделаешь ради красоты. В последнее время на прилавках магазинов появились тонкие резиновые перчатки, удобные для повседневного использования. В таких перчатках можно даже готовить обед или ужин, разделывать рыбу.

Для тех же женщин, которые категорически не воспринимают работу в перчатках, есть другой вариант. Необходимо перед началом работы смазать руки кремом. После завершения работы руки необходимо тщательно помыть в теплой воде. Именно в теплой, а не в горячей или холодной. Дело в том, что холодная вода очень вредна для кожи рук, которая начинает трескаться и покрывается ужасными цыпками. Горячая же вода обезжиривает кожу, делает ее сухой, а кожа приобретает нездоровый цвет. Необходимо уделить особое внимание выбору мыла. Оно должно быть туалетным, а не хозяйственным, поскольку хозяйственное мыло содержит вредную для кожи щелочь, которая разъедает руки и вызывает шелушение. Поэтому при выборе синтетических средств обращайте большое внимание на их состав. Желательно, чтобы стиральный порошок или чистящее средство содержали экстракты таких полезных растений, как алоэ, ромашка, календула, крапива и т. д. После окончания работы необходимо вымыть руки с мылом, насухо вытереть их и смазать питательным кремом, который оказывает успокаивающие действие.

Этапы ухода за руками

Если вы готовы в полной мере следить за состоянием ваших рук, то вам придется следовать всем этапам этого процесса.

Очищение – это устранение с поверхности кожи рук всех вредных и ненужных бактерий. Для этого вам нужно лишь помыть руки с мылом в теплой воде или же сделать специальную ванночку с добавлением в нее небольшого количества соды, соли и т. д.

Отшелушивание позволяет устранить ороговевшие кожные клетки. Для этого вам надо нанести на руки скраб или пилинг, который открывает поры. Пользоваться скрабом можно как во время принятия ванны, так и после специальной ванночки для рук.

Массаж улучшает кровообращение, а также снимает напряжение мышц и связок. На коже рук очень много рецепторов, на которые можно воздействовать с помощью поглаживаний, растираний и точечного массажа. Перед началом массажа следует смазать руки кремом или маслом для создания теплового эффекта.

Маски способствуют процессу восстановления кожи, смягчают и увлажняют ее, а также придают ей здоровый и ухоженный вид.

Питание, защита и увлажнение кожи рук осуществляются с помощью нанесения различных кремов, в состав которых входит большое количество минеральных и питательных веществ.

Очищение

Это самая основная часть ухода за кожей рук. Его цель состоит в удалении с поверхности кожи вредных веществ. Для достижения этого эффекта необходимо вымыть руки с мылом теплой водой или же побаловать ваши руки специальными ванночками. Руки погружают в миску с готовым составом, распаривают их и смазывают после этого кремом. Приведем несколько рецептов ванночек для очищения кожи.

Требуется: 1 ч. л. питьевой соды, 1 ст. л. жидкого мыла, 1 ст. л. глицерина и 1/2 ч. л. нашатырного спирта, 1 л воды.

Приготовление. Смешать все компоненты в теплой воде.

Применение. Держать руки в этом растворе 10 минут. Затем насухо вытереть полотенцем и смазать питательным кремом.

Требуется: 100 г поваренной или морской соли, 1 л воды.

Приготовление. Растворить соль в теплой воде.

Применение. Держать руки в солевом растворе 10–15 минут. Затем ополоснуть холодной водой, вытереть мягким полотенцем, смазать питательным кремом.

Также очень полезно делать ванночки для питания и увлажнения кожи рук.

Требуется: по 1 ст. л. цветов ромашка, листьев крапивы, листьев подорожника, травы шалфея, 2 л воды.

Приготовление. Смесь трав залить кипятком. Настоять 20 минут, процедить.

Применение. Держать руки в настое 10–15 минут. Затем смазать питательным кремом влажные руки.

Требуется: 2 ст. л. растительного масла, 2 л воды.

Приготовление. Добавить масло в горячую воду.

Применение. Держать руки в масляной воде (постоянно ее помешивая) 10 минут. Затем ополоснуть прохладной водой. Желательно повторять эту процедуру 1–2 раза в неделю.

Требуется: 1 ст. л. глицерина и 1 ч. л. нашатырного спирта, 2 л воды.

Приготовление. Жидкости смешать.

Применение. Держать руки в растворе 10 минут. Затем ополоснуть прохладной водой и намазать питательным кремом.

Маски

Маски во многом обеспечивают глубокое увлажнение и питание кожи рук. Наносить их следует на предварительно очищенную кожу. Как правило, в состав масок входят природные вещества: витамины, масла, глицерин, ланолин, мед, воск, экстракт алоэ, ромашки, женьшеня и календулы и т. д. Для масок чаще всего используют жирные кремы для рук. Есть также и специально разработанные маски, отбеливающие, омолаживающие, моделирующие, водорослевые и т. д. Обычную маску можно нанести толстым слоем, подержать минут 10–15, а затем смыть теплой водой или же промокнуть влажной салфеткой. Желательно делать такие процедуры на ночь. На руки наносят маску, надевают целлофановые перчатки, а поверх них еще надевают теплые варежки для достижения теплового эффекта. Снять такую маску необходимо утром, сразу же после пробуждения. Широко применяются в косметологии и так называемые парафиновые маски. Следует смазать руки жирным кремом, затем нанести на кожу нагретый растопленный парафин и надеть сверху сначала целлофановые перчатки, а затем шерстяные или специальные косметические варежки для того, чтобы парафин не остыл. Под действием теплового эффекта поры расширяются, а кровообращение и потоотделение заметно увеличиваются. В результате прогревания мышцы и связки расслабляются, а боль в суставах исчезает. Увеличивается микроциркуляция, а, значит, вода поступает в верхние слои кожи. При этом парафин не позволяет ей испаряться, именно поэтому кожа становится хорошо увлажненной. При частом использовании парафиновой маски достигается лифтинг-эффект. Такая маска особенно полезна для очень сухой и обезвоженной кожи, обладает омолаживающим эффектом и применяется при заболевании суставов кистей рук.

Уход за руками, ежедневная забота о них – это не излишество. Горячая и холодная вода, различные моющие средства, солнце и ветер ведут к ухудшению состояния кожи. Следовательно, появление трещин, морщин и сухости неизбежно. Даже пыль, которая содержит множество микроорганизмов, может вызвать экземы и аллергии. Благодаря неприятным факторам кожа становится грубой, шершавой, зачастую красной, одним словом, некрасивой.

Если предстоит работа с водой, то используйте защитные средства, содержащие силикон. Он хорошо защищает кожу рук, образуя на коже водоотталкивающую пленку. Кремнийорганические соединения, входящие в силиконовые препараты, обладают водонепроницаемостью и стойкостью к слабым кислотам и щелочам. Также они физиологически безвредны. «Силиконовый» крем» является одной из лучших защитных паст, он содержит 40 % силикона, 10 % стеарина, 5 % триэтаноламина, 25 % вазелинового масла, 10 % вазелина и 20 % воды. Довольно широкое распространение в свое время нашли пасты – «биологические перчатки», применяемые для защиты кожи от воздействия на нее красителей, органических растворителей и т. д. Готовят такие пасты следующим образом.

Требуется: 5 г казеина, 1 г аммиака, 5 г глицерина, 15 г этилового спирта и 65 г воды.

Приготовление. Сухой казеин замочить водой и оставить на 12–24 часа до полного растворения казеина, после чего добавить раствор аммиака. В полученный раствор ввести глицерин, а затем этиловый спирт. При отсутствии сухого казеина его можно заменить обезжиренным творогом, в котором содержатся 20 % казеина.

Другой способ смягчить руки – ванночка из крахмала.

Требуется: 3 ч. л. крахмала, 2 стакана воды.

Приготовление. Разбавить крахмал теплой водой до получения однородной массы.

Применение. Опустить руки в раствор на 10–15 минут, а затем ополоснуть теплой водой. Нанести немного питательного крема на влажную кожу.

Крахмальная ванночка очень полезна для локтей, если кожа на них сухая. Еще большой проблемой кожи рук являются мозоли. При их появлении следует делать теплые мыльно-содовые ванночки с добавлением нашатырного спирта.

Требуется: 1 л воды, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 ч. л. мыльного порошка.

Приготовление. Растворить нашатырный спирт в воде и добавить мыльный порошок.

Применение. Опустить руки в раствор и держать 15–20 минут, затем вытереть насухо и потереть проблемные участки пемзой.

При ссадинах, трещинах, порезах, царапинах следует подержать руки в воде с добавлением нескольких кристаллов марганцовки. Марганец хорошо обеззараживает кожу. А если кожа в порезанных местах воспалилась, сделайте повязку с 5 %-ной синтомициновой эмульсией. Когда на руках появляются трещины, кроме питательных масок, для рук необходимо ввести в рацион питания продукты, содержащие витамины А (сладкий перец, капусту, молоко, рыбу) и Е (горох, петрушку), поскольку правильное питание – залог здоровья. Если руки покрыты мелкой сеткой воспаленных сосудов, то следует проверить артериальное давление. Помогают также ежедневные бани для рук в слегка подсоленной воде, после чего кожу рук смазывают морковным кремом или другим кремом, богатым витамином А.

Но случается так, что, несмотря на тщательный уход за руками, кожа остается красной и сухой. В этих случаях полезно делать перед сном теплые ванночки из уже упоминавшегося выше крахмального раствора. Руки следует держать в растворе в течение 10–25 минут, вытереть и смазать любым питательным кремом. Жидкие эмульсионные витаминизированные кремы почти не оставляют жирного следа, поэтому можно обойтись без перчаток. Эти кремы втирают в кожу рук до исчезновения жирного и липкого следа. В случае стойкой красноты ежедневно (1–2 раза в день или на ночь) руки следует опускать поочередно то в холодную, то в горячую воду, в которой добавлены горчица (1 ч. л. на 1 л воды). В каждой воде руки следует держать по 2–3 минуты. Заканчивают процедуру холодной ванночкой, продолжительность процедуры 10–12 минут. После этого руки вытирают и смазывают витаминизированным кремом.

Одновременно с уходом за кожей рук необходимо тщательно ухаживать за ногтями. Плохой уход за ними представляет большую опасность: 95 % всех микробов находится на руках и скапливается под ногтями. В 1 г подногтевой грязи насчитывается до 380 000 000 микробов, вместе в которых могут находиться и яйца глистов. На ногтях появляются дефекты роговой пластины, воспаление ногтевого ложа и ложа совместно с краем кожи, зачастую и ногтевого корня либо боковых краев, а также происходит нагноение, врастание ногтя и др. Если не заботиться о ногтях, то они будут тускнеть и слоиться. Можно делать маникюр в салоне (в наше время появилось множество различных методик маникюра), а можно и дома. Кстати, уход за ногтями не сложен, одно лишь условие надо выполнять непременно – ухаживать за ними постоянно. Самое старинное правило – подстригать ногти рекомендуется регулярно, не слишком коротко – так, чтобы кончики слегка выступали над мякотью пальцев. Длина ногтевых пластин на обеих руках должна быть одинаковой, так как разная длина создает впечатление неопрятности. Чтобы ногти не были шероховатыми, их нужно слегка подпилить пилочкой, двигая ее только по направлению к середине. Самая удобная форма ногтя – овальная. Кутикула иногда разрастается, и это выглядит негигиенично и некрасиво. Для предотвращения ее разрастания проводят следующую процедуру: руки нужно опустить в мыльную воду и держать 5-10 минут, затем руки обсушить полотенцем и смазать питательным кремом. Специальной лопаткой осторожно отодвинуть кутикулу, ногтям будет легче дышать, и они будут лучше смотреться. На ночь всегда мажьте руки и ногти любым питательным кремом. Для поддержания ногтей в тонусе существует много различных лаков и гелей. Цвет они имеют прозрачный, поэтому очень хорошо выглядят, а также их можно наносить как основу под обычный лак.

Массаж

Существует некое разграничение массажа – выделяют массаж и самомассаж. Что касается самомассажа, то мы делаем его уже тогда, когда начинаем растирание кистей обеих рук и затем наносим на них питательный крем. Далее начинаем медленными плавными движениями втирать крем в кожу, начиная от основания пальцев и переходя к их кончикам. Выполняя эти манипуляции, мы как бы ненадолго обхватываем одной рукой другую. Поглаживающие движения прерываются незначительными кратковременными нажимами.

Далее следует так называемое постукивание, при котором необходимо вытянуть одну руку вперед, пальцы растопырить, а ребром ладони другой руки наносить незначительные удары вдоль вытянутой руки от пальцев до подмышек. Можно немного разнообразить это упражнение, при этом сжав пальцы вытянутой вперед руки в кулак. Массаж необходимо проделать сначала по внутренней стороне руки, а затем – по внешней.

Далее следуют щипки. Для выполнения данного упражнения нужно одну руку вытянуть вперед, а пальцами другой руки (большим и указательным) щипать мягкие ткани вытянутой руки. Потом поменять руки. Выполнять данное упражнение следует не менее 2 раз. Данный вид массажа придает коже здоровый цвет, повышает значительно тонус мышц и тем самым предотвращает преждевременное старение кожи рук.

Теперь следует перейти к массажу суставов. При этом необходимо каждый сустав растереть и размять, начиная от самых кончиков пальцев и переходя плавно к кистям и запястьям рук. Сначала необходимо круговыми движениями массировать каждый палец и сустав по отдельности. Далее следует сделать несколько круговых движений кистями рук то вправо, то влево. Затем надо сжимать пальцы обеих рук и разжимать через короткий промежуток времени. Еще в школе нас учили такому полезному упражнению. Помните: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем и опять писать начнем». Своеобразной гимнастикой для пальцев рук являются движения, как будто вы играете на фортепиано.

Гимнастика

Ну и наконец-то мы переходим к самому последнему и завершающему этапу по уходу за руками и кожей рук. Речь пойдет о гимнастике, которая, как ни странно, может быть полезной не только для поддержания формы, но и для ухоженности и красоты рук. Существует огромное множество комплексов упражнений, но, как ни обидно, еще больше женщин, которым просто-напросто некогда заниматься их выполнением. Но так как речь идет о гимнастике рук, то следует оговорить, что она необходима для снятия напряжения и усталости, которые за день накопились в наших нежных женских ручках. Кроме того, от однообразной работы, когда руки постоянно находятся в одном положении, возможна их деформация. Именно поэтому гимнастические движения не должны быть похожи на те, которые нам приходится выполнять в течение всего дня. Главное – помнить, что отдых – это прежде всего смена формы деятельности. Если вы весь день провели за компьютером, то вашим пальцам необходим покой. Если пальцы рук находились в согнутом положении, то необходимо сделать несколько специальных упражнений на расслабление и распрямление. Каждое упражнение нужно выполнять по 8 -10 раз, и тогда эта несложная гимнастика займет всего лишь 5-10 минут. Если вы не хотите затрачивать лишнее время на гимнастику, то можно проводить ее сидя в кресле у телевизора. Итак.

– Для того чтобы снять напряжение, необходимо слегка потрясти руками, а потом повращать кисти обеих рук по часовой стрелке и обратно.

– Далее следует поставить локти на стол, при этом сгибая и разгибая кисти рук.

– Затем нужно положить руки на стол и поочередно сжимать пальцы в кулак.

– Поставить локти на стол. Затем сжать руки в кулаки и резко их разжать, при этом надо постараться как можно дальше оттопырить большой палец руки в сторону от остальных пальцев, сомкнутых вместе.

– Распрямить ладони и сгибать пальцы по очереди, начиная с мизинца.

Распрямлять пальцы в обратном порядке.

Если есть возможность посещения салона, то прекрасно. Если нет, то, приобретя маникюрную ванночку, можно наслаждаться хоть каждый вечер гидромассажем. Прекрасной «приправой» для импровизированного SPA станут соли Мертвого моря, содержащие соединения калия, кальция, магния и йода, специальные средства с корицей, обладающие тонизирующим эффектом, экстракт чайного дерева. Или просто можно добавить в воду несколько капель эфирного масла сандала, иланг-иланга, мяты или лаванды. Массаж рук лучше доверить специалисту. Но если вы хотите сделать его самостоятельно, то желательно использовать цитрусовое масло, которое обладает противовоспалительным и тонизирующим эффектом. Также для массажа можно использовать сандаловое масло (оно успокоит вашу кожу) или масло иланг-иланга для ее расслабления.

Глава 5

Уход за волосами

Состояние волос многим женщинам доставляет беспокойство. Не всегда природа дает нам то, о чем мы мечтаем, но при небольшом усилии и старании можно значительно улучшить свой внешний вид.

Лечим кожу головы

К болезням кожного покрова головы относятся перхоть, аллергический контактный дерматит, себорейная экзема, облысение. При таких заболеваниях, как нейродермиты, экзема, трофические язвы, назначают аэроионотерапию, которая заключается в применении ионизированных частиц воздуха – аэроионов. Выпадение волос, себорею, перхоть можно попробовать вылечить народными средствами.

Перхоть – заболевание кожи головы, которое встречается наиболее часто. В настоящее время считается, что перхоть – заболевание инфекционное, известен и возбудитель – патогенный грибок. Он постоянно существует на коже головы в виде спор, но как только появляются подходящие условия для его бурного размножения (стресс, заболевания желудочно-кишечного тракта, гормональный сдвиг), грибок переходит к активным действиям.

Себореей называют заболевание кожи, которое характеризуется избыточным салообразованием и вызывается различными нарушениями в работе организма, гормональными изменениями, наследственной предрасположенностью, интоксикацией и др.

Маска для волос при сухой себорее:

Требуется: 50 г растительного и 50 г облепихового масла.

Приготовление. Смешать растительное и облепиховое масла.

Применение. Втереть в корни волос, надеть шапочку (любую – вязаную или пластиковую), через 1 час смыть шампунем. Маску использовать не реже 2 раз в неделю. Курс состоит из 10 процедур, если для маски было взято масло, купленное в аптеке, и 12–15, если масло домашнего приготовления.

При выпадении волос

Соленая маска

Требуется: 100 г поваренной соли крупного помола.

Применение. На вымытую голову нанести поваренную соль и покрыть пленкой на 15 минут. Затем сполоснуть водой. Делать эту процедуру следует каждый раз после мытья головы. Через 6-10 раз выпадение волос прекратится.

Требуется: 2–3 зубчика чеснока.

Приготовление. Очищенные дольки чеснока измельчить в ступке, на терке или в мясорубке, чтобы получилась густая кашица.

Применение. Втирать кашицу в кожу головы 1 раз в 2 дня на 2 часа, затем мыть голову обычным способом. Такие процедуры следует делать в течение 7 -10 дней. Курс процедур можно повторить 2–3 раза с перерывами в 10 дней.

Для улучшения роста волос, устранения перхоти чеснок можно применять 1 раз в неделю за 2 часа до мытья головы. При сухих волосах лучше втирать кашицу или сок чеснока, отжатый через марлю, пополам с любым растительным маслом, при жирных – без добавления масла. В любом случае делать это надо длительно – не менее 2–3 месяцев. После нанесения кашицы или сока чеснока на кожу головы покрывать ее не надо, чтобы не вызвать раздражения. Существуют и готовые препараты на чесночной основе – настойка чеснока и вытяжка из чеснока (аллилсат). Их тоже по назначению врача используют для укрепления волос. Настойка рекомендуется для жирных волос, вытяжка – для нормальных и сухих. Применяют их так же, как кашицу и сок.

Веками проверялись лечебные свойства крапивы. Известно, что уже в XVI веке она широко использовалась в рецептах русской народной медицины. Для ухода за волосами рекомендуется настой.

Требуется: 1 ст. л. сухих листьев крапивы, 1 стакан кипятка.

Приготовление. 1 ст. л. сухих измельченных в порошок, листьев крапивы залить кипятком и 1 час настаивать в темном месте, процедить.

Применение. Смочить волосы или их корни, не вытирая полотенцем.

Настой укрепляет волосы, улучшает их рост, устраняет перхоть.

Отвар из крапивы

Требуется: 2 ст. л. листьев крапивы, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Листья крапивы залить водой и кипятить 15 минут. Накрыть полотенцем и дать постоять 10 минут, а затем процедить.

Применение. Нанести на кожу головы и волосы на 30 минут, а затем смыть теплой водой.

Аир применяют как средство от перхоти и выпадения волос в виде отвара.

Требуется: 4 ст. л. корня аира, 1 л. воды.

Приготовление. Измельченный корень аира залить водой и 5 минут кипятить. Процедить.

Применение. Нанести на кожу головы и волосы отвар и оставить на 30 минут. Тщательно смыть водой.

Липовый отвар

Требуется: 4 ст. л. липового цвета, 0,5 л воды.

Приготовление. Липовый цвет залить водой и кипятить 20 минут. Процедить.

Применение. Нанести на кожу головы и втирать в течение 10 минут, а затем промыть водой.

Настойка календулы

Требуется: 1 ст. л. сухих измельченных соцветий календулы, 200 мл водки.

Приготовление. Календулу залить водкой и настоять 11 дней. Процедить.

Применение. Втирать в кожу головы при жирной перхоти и выпадении волос. Перед каждым мытьем головы.

Отвар из полевого хвоща

Требуется: 1 ст. л. травы хвоща полевого, 1 стакан воды.

Приготовление. Траву залить водой и кипятить 40 минут. Процедить.

Применение. Втирать в кожу головы. После мытья не споласкивать.

Отвар из тысячелистника

Требуется: 1 ст. л. травы тысячелистника, 250 мл воды, 40 мл 3%-ного уксуса.

Приготовление. Залить траву водой, кипятить 5 минут, а затем настаивать 2 часа. В предварительно процеженный настой добавить 40 мл уксуса.

Применение. Втирать в кожу головы. После мытья не споласкивать.

В промежутках между мытьем можно протирать волосы соком лимона. Рекомендуется использовать также настойку календулы с глицерином (10:1), лосьоны на основе зверобоя, крапивы, мать-и-мачехи, полевого хвоща, тысячелистника, календулы, эвкалипта, цветков липы, корня аира. Готовят лосьон так.

Требуется: 2 ст. л. одной из трав или смеси, 500 мл кипятка, 1 ч. л. 3 %-ного уксуса и 1 ч. л. сока лимона, 50 мл настойки календулы или камфорного спирта.

Приготовление. Траву или смесь трав залить кипятком, кипятить 2–3 минуты на медленном огне, остудить, процедить, добавить уксус или сок лимона, 50 мл спиртовой настойки календулы или камфарного спирта.

Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.

При сухих волосах с перхотью советуют за 30 минут до мытья головы делать массаж, втирая в кожу головы касторовое, оливковое или подсолнечное масло, смешанное с соком лимона в пропорции 2:1.

Отвар из розмарина

Требуется: 2 ч. л. толченых листьев розмарина, 300 мл воды.

Приготовление. Листья розмарина залить водой и отваривать 5 минут. Отвар остудить и процедить.

Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.

Маска из алоэ и меда

Требуется: 1 ст. л. листьев алоэ, 1 ст. л. меда, 1 зубчик чеснока, 2 желтка.

Приготовление. Смешать алоэ, мед и чеснок. Перед мытьем головы к 1 ст. л. смеси добавить 1 желток, размешать.

Применение. Разделив волосы на пряди, нанести состав на кожу головы. Завязать голову платком и надеть сверху целлофановый пакет. Через 20 минут волосы хорошо промыть, втереть еще 1 желток и ополоснуть водой.

Настой календулы

Требуется: 1 ч. л. сухих цветков календулы, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Календулу залить кипятком и настаивать в течение 30 минут. Процедить.

Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.

Настой васильков

Требуется: 1 ст. л. цветков василька, 200 мл воды, 200 мл 3%-ного уксуса.

Приготовление. Цветы василька залить водой и кипятить 10 минут, остудить, процедить и добавить уксус.

Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.

Отвар тысячелистника

Требуется: 1 ст. л. травы тысячелистника, 250 мл воды.

Приготовление. Траву залить водой и кипятить в течение 5 минут, затем настаивать 2 часа и процедить.

Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.

Маски для волос

Наиболее легкое и дешевое средство для лечения волос и насыщения их витаминами – это маски, которые вы легко сможете приготовить в домашних условиях. Рекомендуется делать маску до мытья головы, так как требуется смывать нанесенный состав и хорошо промывать сами волосы.

Маска для укрепления корней волос

Требуется: 1 желток яйца, 1 ст. л. касторового масла, 1 ст. л. сока репчатого лука, 1 ст. л. меда.

Приготовление. Смешать желток яйца, касторовое масло, сок репчатого лука, мед до однородной массы.

Применение. Нанести эту смесь на волосы и кожу головы. Массажными движениями втирать маску в корни волос около 5 минут. Оставить на 2 часа, потом смыть теплой водой с шампунем.

Кефирная маска

Требуется: 0,5 л кефира.

Применение. Нанести на волосы и кожу головы кефир. Надеть шапочку. Оставить на полчаса, потом смыть теплой водой с шампунем.

Маска для придания волосам блеска и шелковистости

Требуется: 3 ломтика ржаного хлеба, 1 стакан кипятка, 1 яичный желток.

Приготовление. Хлеб измельчить в глубокой миске, залить небольшим количеством кипятка, закрыть крышкой. Через несколько минут хлеб размякнет, его необходимо перемешать до получения однородной массы. Затем добавить желток.

Применение. Эту смесь нанести на влажные волосы, тщательно втереть в корни, затем распределить по всей длине волос. Держать под шапочкой 1 час. Смыть теплой водой с шампунем.

Маски для укрепления волос

Требуется: 2 ст. л. сливок, 0,5 ч. л. масла из проращенной пшеницы и 2 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Все тщательно перемешать.

Применение. Нанести на влажные волосы. Через 20 минут смыть теплой водой с шампунем.

Луковая маска

Требуется 2 луковицы.

Приготовление. Натереть лук на крупной терке.

Применение. Сок или кашицу из свежего репчатого лука втереть в кожу головы и оставить на 20 минут, а затем тщательно смыть водой с шампунем.

Крапивная маска

Требуется: 4 ст. л. листьев крапивы, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Крапиву залить кипятком. Сырье отжать, затем процедить.

Применение. Втереть в кожу головы кашицу из листьев и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска для питания волос

Требуется: 20 г касторового масла, 20 г оливкового масла и 20 г шампуня.

Приготовление. Все тщательно перемешать до получения однородной массы.

Применение. Втереть в волосы и кожу головы, оставить на 2 часа, смыть теплой водой с шампунем.

Маски для стимулирования роста волос

Вариант 1

Требуется: 1 ст. л. лимонного сока, сок 2 зубчиков чеснока, 2 ст. л. голубой глины, немного воды.

Приготовление. Глину развести водой до кашицеобразного состояния, добавить сок чеснока и лимона.

Применение. Нанести на волосы, через 30 минут смыть теплой водой с шампунем.

Вариант 2

Требуется: 3 ст. л. листьев березы, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Листья березы залить кипятком, сырье отжать.

Применение. Втирать в кожу головы кашицу из листьев после мытья волос. Через 20 минут волосы промыть большим количеством теплой воды.

Вариант 3

Требуется: по 3 ст. л. высушенных листьев мать-и-мачехи и крапивы, 1 л кипятка.

Приготовления: Травы залить горячей водой. Сырье отжать.

Применение. Нанести кашицу на кожу головы и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой.

Быстрая маска

Требуется: 1 ч. л. сока лимона, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сока столетника и 1 яичный желток.

Приготовление. Все тщательно перемешать.

Применение. За полчаса до мытья головы в жирные волосы втереть смесь, а затем помыть голову шампунем.

Витаминная маска

Требуется: сок 2 лимонов, 3 ст. л. воды, 1 ст. л. муки или толокна.

Приготовление. Смешать сок лимона с водой, тщательно перемешать. Всыпать в полученную массу муку или толокна и еще раз все размешать до однородного состояния.

Применение. За 30 минут до мытья головы нанести смесь на кожу головы и корни волос, разделив волосы на пряди, покрыть голову льняной или хлопчатобумажной косынкой. Вымыть голову шампунем для сухих волос.

Маски, которые укрепляют и стимулируют рост волос, в домашних условиях можно делать из ржаного хлеба, с желтком, маслами и раздражающими веществами (жгучим перцем, луком, чесноком и др.).

Маска для светлых волос

Требуется: 1 ч. л. бесцветной хны, 1 ст. л. кипятка, 1 ст. л. кефира, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. меда и 1 яйцо.

Приготовление. Все компоненты смешать, затем к полученной массе добавить яйцо и еще раз тщательно размешать.

Применение. Маску втереть в корни волос, накрыть полотенцем и оставить на 2 часа, а затем смыть водой с шампунем.

Укреплению волос способствуют следующие маски

Вариант 1

Требуется: 1 ст. л. сока репчатого лука, 1 измельченный зубчик чеснока, 1 яичный желток, 2 ст. л. кефира.

Приготовление. Смешать все компоненты до получения однородной массы.

Применение. Нанести на кожу головы и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой с шампунем.

Вариант 2

Требуется: 1 ч. л. репейного масла, 1 желток, 1 ст. л. коньяка.

Приготовление. Все тщательно перемешать.

Применение. Нанести на кожу головы и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой с шампунем.

Маска для жирных волос

Требуется: 2 ст. л. листьев крапивы, 2 ст. л. цветов календулы, 1 ст. л. коры дуба, 1,5 л. кипятка.

Приготовление. Измельченные растения залить кипятком, настоять 30 минут, процедить.

Применение. Волосы обильно прополоскать приготовленным составом над тазиком несколько раз. Смывать состав после процедуры не нужно.

Маска для нормальных волос

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. цветков липы, 1 ст. л. листьев крапивы, 1 л воды, по 1 ампуле витаминов А, В_1, В_12, Е, 100 г ржаного хлеба.

Приготовление. Залить смесь из трав кипятком. Через полчаса состав процедить, добавить жидкие витамины и покрошить в жидкость корки ржаного хлеба.

Применение. Через 15 минут после приготовления нанести массу на волосы и оставить под пленкой на 1–1,5 часа. Для удобства вокруг головы можно повязать салфетку. Промыть большим количеством теплой проточной воды.

Маска из ромашки и розмарина

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. листьев розмарина, 3/4 стакана водки.

Приготовление. Залить ромашку и розмарин водкой. Настойку поставить в темное теплое место в бутылке из темного стекла. Ежедневно встряхивать бутылочку. Через 2 недели настойка готова. Затем ее надо процедить через марлю, вылить в чистую бутылочку и закрыть пробкой.

Применение. 2 раза в неделю протирать на ночь кожу головы мягкой старой зубной щеткой, смачивая ее в настойке. Смывать состав не надо.

Отвар из хмеля

Требуется: 1 ст. л. шишек хмеля, 1 ст. л. травы татарника, 1 л воды.

Приготовление. Травы залить водой и кипятить 20 минут, процедить, остудить, процедить, и средство готово.

Применение. После мытья темные волосы споласкивать отваром, не смывать. Отвар из корней лопуха

Отвар из корней лопуха

Требуется: 4 ст. л. высушенных корней лопуха, 0,5 л воды.

Приготовление. Залить измельченные корни лопуха кипящей водой и отваривать 10–15 минут на слабом огне, отстаивать 2– З часа, процедить.

Применение. Готовый отвар втирать в корни волос или полоскать им волосы после мытья головы.

Из корней лопуха можно сделать мазь для укрепления волос:

Требуется: 100 мл отвара из корней лопуха, 100 г нутряного жира.

Приготовление. Для этой цели приготовленный отвар выпаривать на слабом огне до половины объема. Продолжая подогревать, смешивать пополам с животным (нутряным) жиром. Полученную смесь плотно упаковать в тару с плотной крышкой, которую замазать тестом, и поставить в теплую печь.

Применение. Готовую мазь периодически втирать в корни волос за 2 часа до мытья головы.

Требуется: 4 ст. л. свежих измельченных корней лопуха, 12 ст. л. подсолнечного или миндального масла.

Приготовление. Корни лопуха настаивать в подсолнечном или миндальном масле 1 неделю, кипятить 10–15 минут, часто перемешивая, дать отстояться и процедить.

Применение. Втирать масло в кожу головы за 2 часа до мытья. Приготовленное таким образом масло придает красивый блеск волосам, ускоряет их рост, служит хорошим питанием для корней, уничтожает перхоть.

Обертывание

Процедуру обертывания обычно проводят следующим образом: сначала хорошо смазывают той или иной смесью кожу головы, потом волосы. После нанесения состава голову покрывают косынкой или полотенцем (желательно из легкой натуральной хлопковой, хлопчатобумажной или льняной ткани). Сверху для создания тепличного эффекта, наматывается толстое махровое полотенце. Иногда после нанесения состава целесообразно сначала закрыть голову полиэтиленом. По истечении времени тщательно вымыть голову с шампунем.

Масляные обертывания

Требуется: 15 капель любого эфирного масла или их смеси, 2 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Масла смешать.

Применение. Применять 1–2 раза в неделю перед мытьем головы на сухих волосах. Круговыми движениями кончиками пальцев втирать в кожу головы (не менее 3 минут), а остатки масла распределять по всей длине волос. Для достижения максимального эффекта следует оборачивать голову полотенцем на 20–30 минут. Можно оставить на ночь.

Масляное обертывание от перхоти

Требуется: 3 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. сока лимона, 1 ч. л. 6 %-ного уксуса и 3 ст. л. отвара крапивы, 2 яйца и 0,5 л воды.

Приготовление. Подогретое масло втирать в кожу головы на всю ночь, обертывать ее полотенцем, а утром втирать смесь из сока лимона, уксуса и отвара крапивы и оставить на 1 час. После этого голову вымыть составом из смешанных в равном количестве яиц и кипяченой воды.

Применение. Кожу головы массировать 15–20 минут, после чего сполоснуть теплой водой. Для более эффективного воздействия рекомендуется обернуть намасленную голову влажным полотенцем. После остывания полотенца волосы промыть и ополоснуть использованной заваркой.

Медовое обертывание

Требуется: 1 яйцо, 1 ч. л. меда, 2 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Взбить яйцо с медом и влить масло.

Применение. Эту смесь втереть в кожу головы и на 30 минут укутать теплым полотенцем. После окончания процедуры промыть волосы теплой водой с шампунем.

Хлебное обертывание

Требуется: 100 г черного хлеба, 100 г воды.

Приготовление. Размочить черный хлеб.

Применение. Нанести на волосы, сверху надеть шапочку. Оставить на 1–2 часа. Потом смыть большим количеством теплой воды.

Репейное обертывание

Требуется:4–5 ст. л. репейного масла.

Приготовление. Масло слегка подогреть.

Применение. Нанести на волосы и кожу головы. Надеть шапочку. Оставить на 30 минут. Потом смыть теплой водой с шампунем.

Глава 6

Ванны и ароматерапия

Травяной коктейль

Фитотерапевтическая ванна – уникальная комплексная процедура, направленная на очистку, лечение и восстановление организма. Травы обладают низкой токсичностью и широким физиологическим действием. Они действуют мягко, повышая защитные и компенсаторные механизмы организма человека. Травяная ванна благотворно влияет на нервную систему, восстанавливает функции потовых и сальных желез, делает кожу более упругой и гладкой и замедляет ее старение.

Показания к применению: принимая ванну с различными наборами трав, Вы получите массу наслаждения, успокоите нервы и улучшите свое здоровье.

Противопоказания: не рекомендуется принимать травяные ванны при пороках сердца, гипертонической болезни, аневризмах, индивидуальной непереносимости лекарственных растений, беременным женщинам.

Для приготовления ванн с настоем трав пригодна только эмалированная ванна. Температура воды должна составлять 36–38ºC. Продолжительность приема таких ванн составляет 5-20 минут.

Требуется: 100 г сухой или 600 г свежей любой лекарственной травы, 2–3 л воды (доза травы для лечебных ванн (как детских, так и взрослых) может быть увеличена в каждом конкретном случае).

Приготовление. Траву залить холодной водой и довести до кипения. Время кипения 10–15 минут. Настаивать полученный отвар 40–50 минут. Затем процедить и вылить в наполненную ванну.

Лечебные ванны принимаются 2–3 раза в неделю до наступления терапевтического эффекта. Гигиенические ванны можно принимать 1–2 раза в неделю. Гигиенические ванны следует принимать, когда кожа чистая. Мылом пользоваться не следует. После ванны не нужно споласкиваться водой.

Ванна красоты

Требуется: 1 часть трава душицы обыкновенной, 2 части травы тимьяна ползучего, 1 часть травы череды трехраздельной, 1 часть цветов ромашки пахучей, 3 части листьев крапивы двудомной, 1 часть листьев смородины черной, 3 л воды.

Приготовление. 500 г смеси растений залить кипящей водой. Настоять 2 часа. Процедить.

Применение. Полученный настой вылить в наполненную ванну. Оздоровительный курс -10 процедур через день.

Тонизирующая ванна

Требуется: корень аира, корень пиона, листья малины, корень одуванчика, корень пастернака, травы гравилата, зеленая солома овса – по 1 части, 3 л воды.

Приготовление. 600 г измельченной растительной смеси залить холодной водой. Кипятить 30 минут. Процедить.

Применение. Полученный настой вылить в наполненную ванну. Оздоровительный курс -10 процедур через день.

Успокаивающая ванна

Требуется: 2 части травы душицы обыкновенной, 4 части цветков ромашки пахучей, 3 части травы спорыша, 4 части травы череды трехраздельная, 4 части травы тимьяна ползучего, 4 части травы хвоща полевого, 5 частей листья крапивы двудомной, 3 л воды.

Приготовление. 500 г травяной смеси залить кипящей водой. Настаивать 2–2,5 часа. Процедить.

Применение. Настой вылить в наполненную ванну. Принимать ванну ежедневно по 10 минут перед сном. Курс лечения -10 процедур или по мере необходимости.

Ванна здоровья

Требуется: 3 части листьев березы, 3 части травы душицы обыкновенной, 5 частей травы лапчатки гусиной, 5 частей травы череды трехраздельной, 5 частей травы медуницы обыкновенной, 5 частей листьев крапивы двудомной, 3 л воды.

Приготовление. 600 г травяной смеси залить горячей водой. Настоять 1 час, процедить.

Применение. Вылить настой в ванну. Оздоровительный курс составляет 15 ванн через день. Такая ванна обладает обеззараживающим, умеренно успокаивающим, общеукрепляющим, стимулирующим обмен веществ действием.

Ванна при повышенной нервной возбудимости

Требуется: 3 части травы душицы обыкновенной, 4 части листьев крапивы двудомной, 5 частей травы пустырника сердечного, 3 части травы ромашки пахучей, 5 частей травы горца птичьего, 4 части шишек хмеля обыкновенного, 3 л воды.

Приготовление. 500 г смеси залить теплой водой, кипятить 10 минут. Процедить.

Применение. Вылить настой в наполненную ванну. Принимать процедуру по мере необходимости.

Ванна при упадке сил

Требуется: травы зверобоя, корня аира, корня девясила, травы бадана, корня цикорий – по 1 части, 3 л воды.

Приготовление. 500 г измельченной травяной смеси залить теплой водой, кипятить 40 минут. Дать настояться до полного охлаждения, процедить.

Применение. Вылить отвар в наполненную ванну. Принимать процедуру по мере необходимости.

Антидепрессивная и антистрессовая ванны

Требуется: травы зверобоя и цветов лаванды – по 1 части, 3 л воды.

Приготовление. 600 г сбора залить кипятком. Настоять 2 часа, процедить.

Применение. Настой вылить в наполненную ванну. Принимать процедуру по мере необходимости или курсом – 15 ванн ежедневно на ночь.

Соли Мертвого моря

Целебные свойства Мертвого моря известны с древнейших времен. Натуральная морская соль является экологически чистой смесью минералов и микроэлементов. Компонентный состав 1 кг соли Мертвого моря: хлориды – 412,7 г, бромиды – 1,95 г, фториды – 0,093 г, сульфаты – 0,59 г, сульфиты – 0,01 г, соли аммония – 0,034 г, катионы натрия – 59,73 г, калия -118,48 г, железа – 0,055 г, магния – 79,39 г, кальция – 1,23 г, марганца – 0,004 г.

Ванны с морской солью снимают усталость, нервное напряжение и стресс, переутомление, бессонницу, головную боль, аллергические кожные реакции, мышечные и суставные боли, функциональные расстройства, обусловленные недостатком минералов в организме. Ванны способствуют усилению кровообращения и улучшению обмена веществ, глубокому расслаблению мускулатуры, успокаивают нервную систему, повышают эластичность кожи.

Показания к применению: болезни опорно-двигательного аппарата, болезни центральной нервной периферической системы, хронические заболевания женских и мужских половых органов, болезни кожи (все зудящие дерматозы, псориаз, кератоз, себорея, экссудативный диатез, нейродермиты, экзема).

Противопоказания: гипертоническая болезнь любой стадии, злокачественные новообразования, заболевания кожи (мокнущая экзема, пемфигус (пузырчатка)), беременность, возраст старше 65 лет.

Выделяют следующие типы солевых ванн: общие ванны, лечебные ванны: (100–500 г соли на ванну), оздоровительные ванны (150–300 г соли на ванну).

Регулярный прием ванн усиливает процесс регенерации клеток, обеспечивает быстрое усвоение жизненно важных минеральных элементов. Прием ванны осуществляется при температуре воды 37–39ºС в течение 20–30 минут.

При неврозах с тахикардией (сердцебиением) температура воды снижается до 34ºС, ее продолжительность составляет 15 минут.

Для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей солевые ванны принимают 2 раза в неделю, добавляют 300–400 г соли на ванну. Время принятия ванны 15–20 минут при температуре 36–37ºС с последующим отдыхом не менее 1 часа.

При артритах и артрозах принимается солевая ванна: 500 г соли Мертвого моря на ванну при температуре 37ºС, в течение 20 минут.

Солевые ванны используются во многих антицеллюлитных программах: 200–500 г соли на ванну. Продолжительность приема такой ванны составляет 20 минут при комфортной температуре воды 36–37ºС в течение 2–3 недель. Ванночки для рук, ног и суставов могут быть более высокой концентрации – до 800 г на 10 л воды. Продолжительность процедуры – не более 15 минут 1 раз в день. Эта процедура снимает боли в мышцах и суставах, способствует лечению кожных заболеваний, укрепляет ногти.

Ароматы красоты

Ароматерапия – древнейшая методика косметологии, решающая различные проблемы, связанные со здоровьем кожи, волос и ногтей, а также противодействующая старению клеток кожи и всего организма в целом. Ароматерапия – это лечение запахами. Эфирные масла лаванды, иланг-иланга, розмарина, герани, лимона способствуют снижению утомляемости, раздражительности, улучшают настроение.

Ванна с добавками эфирных масел считается элементом водолечения или гидротерапии. Это неслучайно, так как высокоактивные компоненты эфирных масел воздействуют на мышцы и на нервную систему. Поэтому ароматическая ванна способствует и физическому расслаблению, и эмоциональной релаксации. Сегодня, учитывая большой выбор масел, представленных на рынке, вы без труда можете самостоятельно приготовить себе ароматическую ванну. Это просто и не слишком дорого.

Эфирные масла имеют высокую концентрацию и являются сильнодействующим продуктом. Поэтому следует строго соблюдать следующие меры безопасности: не принимать эфирные масла внутрь; не наносить на кожу неразбавленные аромамасла, избегать попадания эфирных масел в глаза (в противном случае тщательно промойте глаза и обратитесь к врачу, если жжение не прошло). Нельзя применять эфирные масла во время беременности и для лечения младенцев. Если эфирное масло попало Вам на руки, старайтесь не касаться ими глаз и лица, а после завершения работы с ним тщательно вымойте руки с мылом. До того как принять ванну с одним из масел, капните его себе на тыльную сторону запястья, и только по прошествии нескольких часов, убедившись в отсутствии аллергической реакции, начинайте процедуру. Если у Вас очень восприимчивая и нежная кожа, то лучше всего понаблюдать за реакцией сутки.

Для принятия ароматической ванны

Требуется: 10–20 капель аромамасла, 0,5 л теплой воды или молока.

Приготовление. Смешать масло с теплой водой или молоком и вылить в ванну.

Применение. Во время купания рекомендуется массировать тело мочалкой или щеткой. Во время принятия такой ванны не следует использовать мыло, шампуни и другие средства для купания, так как они снижают терапевтическое действие масла на кожу. Длительность процедуры 10–15 минут.

Аромаванны можно применять не чаще чем через день. Применение эфирных масел при принятии душа также дает эффект. В таком случае расходуется всего 7 -15 капель масла. Сначала следует просто вымыться в душе, а затем прямо на влажную кожу нанести соответствующее количество аромамасла и слегка втереть его в кожу. Образующуюся при этом молокообразную эмульсию необходимо минут через 15–20 смыть теплой водой.

Очень эффективно использование ароматных масел в бане и сауне.

Требуется: 10–25 капель масла, 50 г эмульгатора, 1,5–2 л воды.

Приготовление. Смешать масло с эмульгатором и добавить в широкую посуду с горячей водой.

Применение. В русской бане воду с маслом сразу выплеснуть на раскаленную каменку в парилке, а в сауне за 3–4 минуты перед выходом из парилки. Такую процедуру эффективно проводить 1–2 раза в неделю.

Применение ароматических масел по любой из предлагаемых схем должно длиться не более 3 недель, затем необходимо сделать перерыв на 10–14 дней, чтобы восстановилась чувствительность рецепторов к данному маслу, после чего можно вновь его использовать. Если необходимо длительное использование аромамасел без больших перерывов, то применяют разные масла, чередуя их с перерывами в 2–3 дня. Возможно также совместное использование двух или нескольких масел. Для составления гармоничной смеси для ванны нужно знать, какое действие оказывает то или иное эфирное ароматическое масло.

Анис: снимает мышечные боли, помогает при бронхите.

Апельсин: помогает при бессоннице, отеках, неврозах.

Базилик: облегчает головные боли, эффективен при мигренях.

Бергамот: способствует заживлению ран, помогает при ангине.

Ваниль: запах этого масла приносит ощущение покоя и комфорта.

Ветивер: масло Афродиты – эротическая гармония.

Гвоздика: эффективное профилактическое средство при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Герань: помогает при ревматизме, нарушениях менструального цикла, эффективный антидепрессант.

Грейпфрут: снимает усталость, депрессию, эффективен при головных болях.

Иланг-иланг: рекомендуются людям, страдающим гипертонией, вегетососудистыми расстройствами, неврозами, снижением половой потенции, эффективен при гнойничковых инфекциях кожи, гнойных ранах, легко воспаляющейся коже. Масло омолаживает, увлажняет, защищает чувствительную кожу; является прекрасным средством для ухода за смешанной кожей; восстанавливает здоровье ломких, истонченных, склонных к выпадению волос.

Календула: обладает успокаивающим и расслабляющим действием.

Каяпут: помогает при простудах.

Кипарис: облегчает кашель, освежает.

Кокос: увлажняет, восстанавливает кожу, пострадавшую от солнца.

Крапива двудомная: поднимает тонус.

Лаванда: облегчает головные боли, насморк, обладает антисептическими свойствами.

Лимон: способствует устранению проблем с пищеварением, обладает антибактериальными свойствами.

Можжевельник: успокаивает нервную систему.

Мята: освежает, снимает мышечную усталость и боль, обладает антисептическими и дезодорирующими свойствами, облегчает насморк.

Пальмароза: применяют при переутомлениях, дерматитах.

Пачули: помогает при импотенции и грибковых заболеваниях.

Петитгрейн: эффективен при лечении варикоза, бессонницы и депрессии.

Пихта: успокаивает нервную систему.

Роза: рекомендуется при неврозах, спастических болях в кишечнике, мигренях, нарушениях менструального цикла, снимает стресс и депрессивное состояние, улучшает общее самочувствие.

Розмарин: оказывает положительное воздействие на нервную систему, снимает напряжение, увеличивает сексуальное влечение.

Ромашка: снимает головные боли и мигрени, успокаивает раздраженную кожу, способствует снятию стресса.

Сандал: противовоспалительное и успокаивающее средство.

Сосновая хвоя: успокаивает, способствует хорошему сну, повышает защитные функции кожи, снимает стресс.

Фенхель: эффективен при отеках, в борьбе с импотенцией.

Чайное дерево: помогает в лечении грибковых заболеваний ногтей и кожи.

Эвкалипт: снимает раздражение в горле, обладает антисептическими и освежающими свойствами, эффективен при отеках.

Базовые рецепты аромаванн

Утренняя пробуждающая ванна

Требуется: 3 капли масла розмарина, 3 капли масла лимона и 2 капли масла эвкалипта (масло эвкалипта по желанию можно заменить маслом перечной мяты), 0,5 л молока.

Приготовление. Смешать масла с молоком. Вылить смесь в наполненную ванну с температурой 33–37ºС.

Применение. Принимать ванну утром 5–7 минут.

Ванна-антидепресант

Требуется: по 2 капли эфирных масел бергамота, мускатного шалфея и иланг-иланга, 0,5 л молока.

Приготовление. Смешать масла с молоком. Вылить смесь в наполненную ванну с температурой воды 37–38ºС.

Применение. Принимать по мере необходимости.

Ванна для красоты кожи

Требуется: 10 капель любого ароматического масла и 1 л жирного молока (или 500 мл натурального йогурта).

Приготовление. Смешать масло и молоко. Смесь вылить в наполненную ванну.

Применение. Оздоровительный курс – 15 процедур, проводимых ежедневно.

Ванна Афродиты

Требуется: по 2 капли эфирных масел аниса, фенхеля, розмарина, жасмина и иланг-иланга. Другой вариант – сочетание эфирных масел розы и сандалового дерева, 1 л молока.

Приготовление. Смешать масла и молоко. Смесь вылить в наполненную ванну.

Применение. Принимать ежедневно за 1 час до сна. Процедура увеличивает сексуальную привлекательность.

Увлажняющая ванна

Требуется: 1/2 стакана любого жидкого мыла, 1 стакан кипятка, 3 ст. л. миндального масла и несколько капель любого другого ароматического масла на Ваш выбор.

Приготовление. Растворить мыло в воде, добавить масло и все тщательно перемешать. Пока ванна наполняется, добавить в льющуюся воду 4–5 ст. л. полученной смеси. Остальное перелить в стеклянную емкость и оставить для следующего раза – в таком виде смесь можно хранить месяц при комнатной температуре.

Применение. Принимать ванну ежедневно.

Мини-ванночка, когда нет времени

Требуется: 2 капли любого ароматического масла, 1 стакан молока, 1 л воды.

Приготовление. Взять небольшую миску, наполнить ее водой и молоком и добавить ароматического масла.

Применение. Погрузить в воду только кисти рук ладонями вверх и подержать их так, пока не почувствуете, как напряжение постепенно отступает.

Храните ароматические масла правильно. Ультрафиолетовые лучи, кислород, повышенные температуры, влажность негативно влияют на его качество. Эфирное масло должно быть налито во флакон до самой пробки, в противном случае оно может окислиться, и масло прогоркнет. Понижение качества эфирных масел, безусловно, может быть вызвано слишком долгим хранением. Лишь некоторые эфирные масла, такие как масла розы, сандала и пачули, «зреют» с возрастом. Подавляющее же большинство, и прежде всего цитрусовые, старея, теряют ценность. При применении того или иного ароматического масла нужно знать обо всех его свойствах, иначе можно серьезно ошибиться при его применении. Так, например, зимой ванна с несколькими каплями масла бергамота способна восполнить недостаток естественного освещения и снять усталость. Весной и летом бергамот становится небезопасным – его зимние достоинства превращаются в недостатки. Под влиянием солнца препараты с бергамотом могут спровоцировать аллергию. Но это не означает, что летом от бергамота нужно отказываться, просто стоит помнить несколько элементарных правил: бергамотовое масло никогда не применяют в неразбавленном виде, даже для точечных втираний (например, для ванны достаточно 2–3 капель, для массажа – 1–3 капель на 10 мл массажного масла); после нанесения бергамотового масла на кожу нужно избегать попадания прямых солнечных лучей и ни в коем случае не загорать. Также неоднозначно действует и розовое масло. При всех его положительных свойствах при длительном применении аромат розы вызывает меланхолию, а у людей с неустойчивой психикой может вызвать депрессию. Аналогичная ситуация с маслом иланг-иланга. Его передозировка может вызвать неуправляемые скачки кровяного давления, чрезмерное повышение половой функции или проблемы с органами дыхания. Поэтому отнеситесь к ароматам и ароматерапии со всем вниманием, помните, что ароматические масла очень капризны, но при правильном использовании могут быть очень полезны.

Придумывайте свои рецепты аромаванн, ведь здесь ограничений нет! Однако при создании своего ароматического коктейля учитывайте, что в одной смеси можно соединять лишь компоненты одинакового действия, например только релаксирующие или только тонизирующие. Но главное, чтобы получившийся аромат был вам приятен. Если же вам удастся овладеть приемами ароматерапии, то вы никогда об этом не пожалеете.

Заключение

Все, о чем вы прочитали в этой книге, лишь малая часть того, что может раскрыть нам Рублевка. Мы надеемся, что каждая женщина почерпнула для себя что-то новое и начала совершенствоваться. Безусловно, женщины должны выглядеть безупречно и привлекательно не только для того, чтобы нравиться мужчинам, но и для самих себя, в первую очередь чтобы чувствовать себя всегда на высоте. Не надо забывать, что наряду с внешней красотой необходимы и душевная красота, гармония. И когда женщина откроет все это в себе, она согласится с поговоркой, что красота непременно спасет мир. Сегодня столько проблем, серости и скуки, что, не будь красоты, мир бы погиб.

Ничто так не поднимает настроение женщины, как поход по магазинам и салонам красоты. Уж если мы не сможем организовать магазин у себя дома, то салон красоты при помощи средств, приведенных в этой книге, уж точно сможем. Заботьтесь о себе, любите себя, приумножайте свои достоинства и превращайте недостатки в уникальные и индивидуальные черты. А главное, светитесь от счастья и дарите это счастье другим.

Content

Аурика Луковкина
Красота по-рублевски

Введение

Раздел 1 Образ богатой дамы

Глава 1 Создаем себя сами

Глава 2 Имидж – наше все

Раздел 2 Фигура модели

Глава 1 Фитнес дома

Упражнения красоты

Тайбо – новинка сезона

Ты – секси (секреты танца живота)

Глава 2 Это страшное слово – целлюлит

Обертывания

Талассотерапия

Держим форму

Глава 3 Очищение организма

Глава 4 Массаж

Точечный массаж

Расслабляющий массаж

Эротический массаж

Раздел 3 Кто на свете всех милее

Глава 1 Лифтинг – грамотное омоложение

Глава 2 Правда о ботоксе

Глава 3 Маска, я тебя знаю

Глава 4 Руки принцессы

Глава 5 Уход за волосами

Лечим кожу головы

Маски для волос

Обертывание

Глава 6 Ванны и ароматерапия

Травяной коктейль

Соли Мертвого моря

Ароматы красоты

Заключение