Келли Виннер

Сила воли. Руководство по управлению собой

© Виннер, К., 2014

© Издательство AB Publishing, 2014

© ООО «Креатив Джоб», 2014

Введение

Успеха в жизни способен добиться абсолютно каждый человек – любой может стать лидером и признанным авторитетом в своей сфере деятельности. Так почему же по-настоящему успешными становятся только единицы? Кому-то не хватает силы воли, чтобы наконец начать работать по-настоящему, кому-то не хватает терпения и организованности, а кто-то банально не верит в свои силы.

Как преодолеть собственные лень, неверие и неорганизованность, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? На самом деле это не так сложно, как может показаться. Главное – захотеть измениться, и тогда все обязательно получится. А как именно следует развивать силу воли и учиться управлять собой, своими желаниями и эмоциями – расскажет вам эта книга. В ней собраны наиболее эффективные и проверенные психологические методики работы над собой и окружающим миром. Испытайте их на себе – ведь уже давно пришло время добиваться успеха и жить легко и непринужденно!

Глава первая. Саморазвитие: ключ к жизненному успеху

1.1. О правильной мотивации, или зачем нужна сила воли?

Сила воли – это способность управлять самим собой и ходом своей жизни таким образом, чтобы добиваться всех намеченных целей и реализовывать практически любые свои желания. Это одна из самых могущественных сил, заложенных в человеке, и одновременно одна из наименее изученных сил и особенностей человеческого поведения.

Сила воли дает возможность человеку всегда делать именно то, что нужно, даже если делать это прямо сейчас не хочется. Планирование своих действий и немедленное воплощение их в жизнь – вот основной результат, которого позволяет достичь сила воли. Слабовольный человек никогда не добьется успеха в жизни. Он так и будет всю свою жизнь мечтать о богатстве, славе, независимости от жизненных обстоятельств и других соблазнительных вещах. Но никогда их не получит. А все только потому, что любой успех – это, прежде всего, труд, причем труд упорный и систематический.

Волевой же человек добьется любой поставленной цели – пусть достижение и не дастся ему легко, но своего он добьется в любом случае. Просто потому, что наиболее простой и действенной формулой успеха является такой порядок действий: захотел – запланировал – сделал. Вот для того, чтобы реализовать эту формулу, и нужна сила воли.

Сегодня можно встретить огромное количество психологической литературы, предлагающей читателю самые разнообразные способы мотивации. Однако на практике оказывается, что мотивация – это хорошо и прекрасно, но ее недостаточно для достижения успеха в каком-либо деле. Даже очень мотивированный человек начнет что-либо делать на волне энтузиазма, а через несколько дней, когда энтузиазм поутихнет, бросит начатое и переключится на другие дела.

Поэтому на одну мотивацию полагаться никогда не следует. Правильная мотивация – это только мотивация, подкрепленная силой воли и стремлением добиться своей цели в любом случае.

1.2. Тест на наличие силы воли

Этот мини-тест займет у вас не больше минуты и позволит ответить на вопрос: «Есть ли у вас сила воли?». Зачем он нужен, скажете вы, ведь вы и так все про себя знаете? На самом деле представления человека о самом себе зачастую очень далеки от реального положения вещей. Возможно, результаты теста вас удивят.

● Итак, ответьте себе мысленно «да» или «нет» на следующие вопросы:

● Если вам предстоит сделать нудное и неприятное дело, вы делаете его сразу?

● Легко ли вам заниматься делами, которые вам не нравятся?

● Если вспыхнул конфликт – легко ли вам сдержать эмоции и рассудить, кто прав, беспристрастно?

● Можете ли вы долго выдерживать диету?

● Если вы решили, можете ли вы встать рано, в точно намеченное время?

● Если вам прописали неприятное лекарство, будете ли вы принимать его согласно предписаниям врача?

● На сообщения в социальных сетях вы отвечаете сразу после их прочтения?

● Легко ли вам решиться на какую-нибудь поездку?

● Всегда ли вам удается сдержать данное обещание?

● Есть ли у вас определенный распорядок дня и придерживаетесь ли вы его?

Если вы ответили «да» как минимум на 5 вопросов из всех предложенных – значит, сила воли у вас есть. Возможно, не совсем достаточная для достижения крупных целей, но есть. Если же ответов «да» набралось меньше 5 – вы слабовольный человек. И сейчас самое время заняться тренировкой своей силы воли, чтобы наконец-то стать успешным и самодостаточным!

1.3. Не смейте откладывать!

Выработать в себе силу воли – задача не из самых простых, но результат существенно изменит вашу жизнь к лучшему, а значит, постараться стоит. Цель хорошая, и вы не против посвятить ей собственные время и силы. Но – не сейчас. Потом когда-нибудь. Сейчас вы заняты (или отдыхаете, или не настроены, или просто ждете подходящего момента).

Все эти отговорки – просто способ снова погрузиться в свое уютное устоявшееся болото и оттуда скорбно наблюдать за успехом других. Хватит вздыхать от зависти, глядя, как другие упорно карабкаются вверх и добиваются своего! Не смейте откладывать на потом, иначе потеряете всякое желание вообще что-либо делать.

Человек, который говорит «Я не могу», на самом деле подразумевает «Я не хочу». Уговаривая себя, что вы начнете что-то делать завтра, вы просто расписываетесь в своем нежелании делать себя и свою жизнь лучше. Скорее всего, такое завтра не наступит для вас никогда по той простой причине, что вы будете обманывать себя изо дня в день и постоянно находить новые предлоги. Сладкая мысль о том, что вы сможете всего добиться и достичь, нужно будет только начать – станет согревать вам душу, и только.

Когда-нибудь вы очень сильно пожалеете об упущенных возможностях и зря растраченном потенциале. Поэтому не откладывайте – начинайте прямо сейчас, в эту самую минуту!

1.4. Организованность: что это и зачем? Инструментарий волевого человека

Некоторые люди путают силу воли с организованностью, но это совершенно не одно и то же. Человек может постоянно опаздывать на встречи, забывать дома важные документы, постоянно забывать о намеченных делах. Но при этом у него может быть достаточно сильная воля – такому человеку просто не помешает немного научиться организованности.

Без силы воли даже очень дисциплинированный человек не добьется значительного успеха в жизни и будет просто старательным исполнителем чьих-либо указаний. Но волевой человек без организованности тоже далеко не уйдет.

Поэтому нужно научиться управлять не только собой, но и своими делами со всей возможной четкостью и точностью. Чтобы стать организованным человеком, умеющим грамотно распоряжаться своим временем, вам потребуются некоторые инструменты. Эти же инструменты будут вам полезны для тренировки силы воли. Итак, вот чем вам следует обзавестись в первую очередь.

Ежедневник. Он должен стать вашим верным и постоянным спутником. Каждое утро нужно заносить в него все запланированные дела, встречи, покупки, а каждый вечер – отмечать, что было сделано, что не успели, почему не успели. Да, почему тоже нужно писать – более того, необходимо! Несколько раз увидев рядом с важной встречей «не состоялась, зашел выпить кофе в соседнюю кофейню и засиделся», вы поймете, насколько бездарно тратите свое время.

Календарь с напоминаниями. В вашем телефоне всегда должны быть настроены напоминания и занесены памятки для самых важных и срочных дел. Неплохо также настроить напоминания и для дел несрочных: время идет быстро, не успеете оглянуться, как нужно будет приниматься и за них.

Четкое и подробное расписание дня. Скорее всего, вам придется часто расписание обновлять и переписывать – будьте к этому готовы и никогда не отказывайтесь от этой небольшой работы. Составлять расписание следует согласно ежедневнику, сверяясь со списком запланированных дел. Повесьте расписание на самое видное место и заглядывайте в него время от времени.

Дневник достижений. Можно назвать его как-то по-другому, важно не название, а суть. В этот дневник вы будете записывать все, чего сумели добиться за период тренировки воли, а также писать, чего еще вы хотели бы достичь в ближайшем будущем. Составляя список планов на будущее, вы стимулируете свое желание двигаться дальше, а изучая список ваших достижений, вы увереннее станете идти к новым высотам.

Вы можете завести несколько разных блокнотиков, главное, чтобы вы не забывали записывать в них все нужное и важное и регулярно оценивать полученные результаты. Кстати, лучше все-таки вести ежедневник от руки, а не цифровой – это дисциплинирует.

Глава вторая. Главные законы управления собой

2.1. Самоанализ, требовательность, совершенство

Человеку, который хочет научиться управлять собой и другими, потребуется в первую очередь заняться самоанализом. Некоторые люди ошибочно считают, что самопознание – вещь вредная и ненужная. Зачем копаться в себе, если нужно идти вперед и добиваться успеха?

Но на самом деле без самоанализа, без самопознания ни один человек не способен выстроить гармонично и правильно свою жизнь и просчитать правильную тактику поведения. Поэтому тот, кто хочет научиться сознательно контролировать свои чувства и эмоции, тот, кто хочет, чтобы эти эмоции никогда не выдавали его истинных намерений и мыслей, должен в первую очередь разобраться в себе. Кроме того, самоанализ поможет ответить на извечный вопрос: чего вы хотите добиться от жизни, в чем видите ее цель и смысл для себя? Потому что, согласитесь, жизненный успех – очень абстрактное понятие, в которое каждый человек вкладывает свой собственный смысл. Вот этот смысл вам и предстоит выявить, чтобы не растрачивать жизнь впустую. Самоанализ поможет разобраться с жизненными ценностями и истинными желаниями, а кроме того, он позволит избавиться от депрессий и комплексов.

Только не нужно путать самоанализ и самоедство: первое является средством совершенствования, второе – путем к самоуничтожению. Самоедство, постоянное самокопание в поисках причин жизненных неудач и психологическое самоистязание («Я неудачник, у меня ничего не получается, я слабохарактерный») настолько же вредны, насколько полезен самоанализ. Важно не переступить грань, отделяющую одно от другого.

Помимо самоанализа нужно будет еще выработать и требовательность – к самому себе, разумеется. Добиться чего-то значимого в жизни может только человек, умеющий выдвигать к себе строгие требования и не дающий себе поблажек. Научиться справляться со своими истинными чувствами и эмоциями очень сложно, но без этого основополагающего умения трудно стать успешным человеком и лидером, который сможет увлечь за собой остальных.

Считается, что умение управлять собой дается сложнее даже, чем умение управлять окружающими, но научиться всегда держать себя в руках просто необходимо. Человек, который допускает ошибки и постоянно прощает себе любые слабости, даже не пытаясь исправляться, недостоин в этой жизни ничего. Человек, который способен справиться со своими слабостями и сделать выводы из собственных ошибок, – достоин многого. Но здесь опять же важно не перейти границу допустимого, чтобы требовательность не превратилась в самоистязание, а умение скрывать эмоции не стало обычной душевной черствостью.

Занятия самоанализом и повышенная требовательность к себе – это не что иное, как стремление человека к самосовершенствованию и приближенности к идеалу. Стремясь к собственному совершенству, человек развивает в себе силу воли, поскольку для правильного управления собой ему необходим постоянный духовный и личностный рост и саморазвитие. Без желания стать лучше, без постоянного роста и индивидуального мышления человек не сможет освоить законы самоуправления. Нужно стремиться побеждать собственные слабости, становиться умнее, научиться справляться со своими желаниями и быть добрее к себе и людям – только тогда можно достичь гармонии духа и тела, необходимой для эффективного управления собой и своей жизнью. Важно только не увлекаться самосовершенствованием настолько, чтобы не потратить на это всю свою жизнь, так и не добившись главной цели – управлять собой и двигаться к серьезному успеху.

2.2. Неотъемлемые качества свободной личности

Каждый человек решает сам для себя, как он будет развиваться, чего бы он хотел добиться в жизни и чем бы хотел заниматься. Свобода выбора и умение прислушиваться к себе и своим желаниям, вместо того чтобы слушать мнения окружающих – вот основные качества свободной личности. Умение слушать себя и поступать так, как нужно себе, а не кому-то, тем более важно и ценно, что большинство людей слепо следует советам окружения и слишком зависит от общественного мнения.

Будучи уникальным и в своем способе мышления, и в собственных решениях и поступках, человек в большинстве случаев вызывает недоумение и неодобрение общества. Поэтому важно не сломаться, не остановиться на полпути и не зависеть от недовольства окружающих и их мнения. Мнение общества непостоянно и быстро меняется, поэтому подстраивать под него свою жизнь – верх глупости и легкомыслия. В конце концов, жизнь только ваша, и распоряжаться ею имеете право только вы и никто другой.

Конечно, важно не перестараться, доказывая себе и другим, какой вы свободный и волевой человек. Помните – весь наш мир весьма далек от совершенства, и, делая себя лучше, стремясь к развитию и самореализации, вы выбиваетесь из общей массы людей, становитесь «белой вороной». Поэтому нужно еще будет научиться уживаться с другими людьми. Это не так сложно, как кажется – чтобы добиться понимания со стороны других людей и сосуществовать с ними вполне мирно, нужно только предоставлять им такую же свободу выбора, как вы предоставляете себе. Признавая право за другими людьми быть самими собой, вы тем самым даете им возможность признать такое право за вами.

2.3. О вреде трудоголизма и пользе отдыха

Вышеприведенные пункты, скорее всего, заставят вас думать, что нужно упорно и непрерывно работать над собой и окружающей действительностью, что жизнь человека, который решил научиться управлять собой, должна превратиться в постоянный труд и вечную борьбу с собой и другими. На самом деле это совсем не так.

Жизнь каждого человека, независимо от его силы воли, личных заслуг и положения в обществе, состоит из постоянных взлетов и падений, которые то и дело чередуются между собой. Поэтому человеку всегда следует точно рассчитывать собственные возможности и силы, чтобы добиться той или иной цели. Другими словами, ему необходимо правильно чередовать и сочетать работу и отдых, не впадая в крайности.

Чрезмерный трудоголизм и упорная работа над собой без сна, отдыха и поблажек чреваты развитием серьезных физических недугов и психологического дискомфорта вплоть до депрессий и нервных срывов. Человеку свойственно уставать, утомляться и тяготиться даже самыми нужными и важными делами на пике усталости. Такова человеческая природа, и никакими волевыми усилиями преодолеть ее не удастся.

Никогда не следует биться о глухую каменную стену в надежде сломать ее и достичь желаемого результата – даже если стена рухнет, в награду вы получите не чувство удовлетворения от достижений, а полное измождение и разбитый лоб. По жизни нужно идти легко, без перенапряжения и, насколько это возможно, с удовольствием. А потому человеку обязательно требуется регулярный полноценный отдых, который также следует правильно организовать, чтобы он не стал еще одним утомляющим фактором. Помните – отдых является безусловной необходимостью, но превращать большую часть своей жизни в отдых тоже нельзя. Важно найти правильное соотношение между отдыхом и временем, посвященным работе, – именно в этом секрет успеха.

2.4. Жалость помогает, жалость вредит

Жалость – чувство в целом достойное и доброе, но только в том случае, когда вы проявляете его в отношении других людей. А вот жалеть себя и позволять это делать другим может только неудачник, который никогда ничего не добьется в жизни, поскольку будет слишком занят проливанием слез на чужом плече.

Ситуаций, когда опускаются руки и нет сил двигаться дальше, в жизни бывает немало. В такие моменты первый порыв, первое возникающее желание – поплакаться кому-нибудь, пожаловаться на свою несчастную судьбу и получить причитающуюся в этом случае порцию сочувствия к себе. Чужая жалость поддерживает и подпитывает нашу собственную, и вот уже человек чувствует себя обиженным ребенком, причем обиженным несправедливо и вероломно. Жалость вроде бы снимает с нас вину за неудачу и делает пострадавшей стороной. Иными словами, она лишает критического подхода к ситуации и заставляет чувствовать себя несчастным. Зато тот, кто вас жалеет, чувствует свое превосходство над вами – сознательно или подсознательно.

Стоит ли давать другим возможность самоутверждаться за ваш счет? Жалея себя или позволяя себя жалеть другим, вы поддаетесь слабости, которая не дает вам двигаться вперед, осознав сделанные ошибки. Вместо того чтобы жалеть себя, лучше пожалейте тех, кому сейчас хуже, чем вам. Жалость – привилегия сильного человека. Проявляя ее, вы становитесь сильнее, принимая – слабее.

Только отказываясь от жалости, не стоит впадать в крайности – нельзя путать жалость с сочувствием и готовностью помочь. Принимать помощь в трудную минуту – естественно и необходимо. Отказавшись от жалости, человек воспринимается обществом как лидер, отказываясь от помощи – он же становится аутсайдером.

2.5. В рабстве желаний

Вся человеческая жизнь по сути своей – это чередование различных целей, которые человек ставит перед собой в те или иные моменты. Добившись одной, человек тут же ставит перед собой другую, затем третью, и так до конца жизни. То есть, с одной стороны, человеческие желания – это путь к развитию, ведь они заставляют постоянно двигаться вперед и развиваться. Но, с другой, человек, который потворствует всем своим прихотям и буквально является их рабом, не способен уже управлять своей волей.

Полностью избавиться от желаний невозможно, да и не нужно – человек, который не имеет вообще никаких желаний и устремлений, практически мертв как общественная единица. Но и зависеть от них нельзя. Чтобы не быть рабом своих желаний и не зависеть от каждого своего «хочу», следует соблюдать такие правила.

Во-первых, соизмерять потребности с возможностями. Это правило избавит от серьезных разочарований в будущем и не даст вам совершать безумные поступки в погоне за несбыточными целями.

Во-вторых, быть последовательным в достижении намеченной цели. Никогда нельзя принимать решения сгоряча и следовать первому побуждению, равно как нельзя и бросать на полпути начатое дело.

В-третьих, не превращать свою жизнь в погоню за своими желаниями. У вас почти нет шансов, что эта изматывающая гонка закончится благополучно. Но даже если и удастся добиться исполнения своих желаний – вполне возможно, это принесет только разочарование.

Глава третья. Образ жизни: привилегия волевого человека

3.1. Как создать свой образ жизни

Очень часто погоня за успехом, признанием общества, достижением заветных целей лишает человека индивидуальности и неповторимости. Причем очень многие приносят свою индивидуальность в жертву добровольно, ради возможности приблизиться к исполнению своей мечты. Возможно, такая жертва и поможет добиться желаемого – но спустя время человек поймет, что кроме пустоты внутри у него ничего не осталось.

Каждый человек – неповторим, уникален и оригинален, и в этом его спасение от безумства окружающего мира. Вы всегда можете найти точку опоры в своем оригинальном образе жизни, вы можете и должны жить так, как вам комфортно и приятно, не руководствуясь мнениями и вкусами толпы. Ваш собственный образ жизни – это все материальные и моральные составляющие вашей личности, которые имеют для вас хотя бы минимальное значение.

Определитесь со своими вкусами и пристрастиями, выясните, чем вы хотите заниматься и какое хобби хотели бы иметь – и займитесь тем, что нравится. Создавать свой собственный образ жизни в современном мире, где большинство людей стремится к утрате индивидуальности ради достижения каких-либо материальных или карьерных благ, дело непростое. Но волевому человеку следует научиться быть собой в любой ситуации и извлекать из этого пользу.

Однако чрезмерно увлекаться своим внутренним миром, игнорируя законы общества, тоже неправильно. Чрезмерная оригинальность делает человека «белой вороной» и заметно препятствует построению успешной карьеры. Ведь общество, хотим мы того или нет, живет по своим неписаным устоявшимся законам, которые одному человеку преодолеть никогда не удастся. Поэтому всегда стоит придерживаться золотой середины: создавая свой собственный образ и стиль жизни, следует постараться органично вписать его в окружающую социальную среду.

3.2. Искусство общения

Человек – существо социальное, стремящееся к обществу себе подобных и в большой степени зависящее от общения. Для наилучшей реализации всех личностных качеств и талантов каждому необходимо, чтобы рядом с ним находились другие люди, способные по достоинству оценить успех и разделить горечь поражения. Даже в том случае, когда уединение позволяет плодотворно работать и отдыхать, оно не может быть постоянным.

Поэтому важно уметь правильно общаться – друзья, знакомые, доброжелательно настроенные к вам окружающие станут существенным подспорьем в карьерном росте, позволят получить новые возможности и помогут на нелегком пути самореализации. В искусстве общения самый важный навык – это умение слушать собеседника, и не только слушать, но и слышать. Каждый человек достоин внимания к себе, каждому хочется уважения к своему мнению и сочувствия к своим проблемам. Умение дать человеку это внимание, сочувствие и уважение – это и есть вершина искусства общения.

Если вы способны прислушиваться к чужому мнению и проявлять внимание к проблемам других – вы будете желанным гостем и собеседником буквально для каждого. Конечно, внимание должно быть непритворным, а сочувствие – искренним, насколько это возможно.

Только проявлять интерес к людям и общению с ними следует дозировано – непрерывное общение утомит кого угодно, к тому же, постоянно выслушивая других и вникая в их дела, человек рискует просто утонуть в море пустых разговоров. И, конечно, внимание, уделяемое другим людям, не должно быть чрезмерным – потому что ваша личность рискует просто потеряться в этом внимании к окружающим.

3.3. Как важно быть серьезным

Веселое легкомыслие, умение воспринимать жизнь с юмором и развлекать окружающих – качества ценные и для общения с людьми полезные, с этим не поспоришь. Но в то же время важно уметь вовремя прекратить веселье и отнестись к ситуации или предстоящему делу серьезно.

На первый взгляд, весельчаков и шутников все любят и всегда им рады. Но если присмотреться внимательнее, то получается, что и работодатели, и потенциальные клиенты, и даже соседи по подъезду больше ценят людей серьезных и сдержанных – поскольку доверия к ним больше. Сдержанный и трудолюбивый человек и сделает больше, чем самый общительный весельчак, и обещание данное кому-либо сдержит, и полезным советом при случае поможет.

Конечно, веселые и легкие в общении люди – это не обязательно легкомысленные бездельники. И чтобы считаться серьезным и трудолюбивым, не нужно постоянно делать похоронное выражение лица. Иными словами, золотая середина станет оптимальным решением – в нужные моменты следует уметь становиться серьезным и собранным, тогда как в повседневном общении можно быть и непринужденным, и веселым. Чтобы успешно сочетать в себе легкость и серьезность, потребуется и рассудительность, и внимательность, и умение использовать настроение других в своих целях.

Серьезным быть важно и нужно, но серьезным – не означает мрачным и вечно угрюмым. В то же время и превратиться в вечного весельчака, которого будут воспринимать не более, как шута, также нельзя. Сохранять достоинство в любой ситуации можно и с улыбкой на лице, главное не скатиться в нелепое веселье.

3.4. Вера в себя и умение не упустить время

По-настоящему ценным качеством для волевого и целеустремленного человека является умение верить в себя в любой, даже безнадежной ситуации. Возможности человеческого мозга поистине безграничны, мы сами загоняем себя в установленные неизвестно кем и зачем рамки – ведь давно уже известно, что человек использует не более 10 процентов потенциала своего мозга. А некоторые и того меньше, поскольку, сознательно или нет, ограничивают свои возможности неверием в собственные силы.

Нужно помнить: человек способен творить настоящие чудеса, но только тогда, когда он сам в это поверит и освободится от страха перед возможной неудачей. Ограничивающие убеждения: «у меня не получится», «я не смогу это сделать», «это не мой уровень» создают сеть, из которой затем трудно вырваться. Человек может прожить всю жизнь и так и не узнать, что он мог бы преспокойно ходить по раскаленным углям, подниматься в горы и управлять крупными финансовыми структурами – просто потому, что он не верит в свои силы и возможности.

Вера в себя – мощный двигатель, толкающий вперед и позволяющий работать плодотворно, эффективно и с удовольствием. Только не нужно путать веру в себя с самоуверенностью: первое ведет к успеху в жизни, второе – к постоянным неудачам. Избыточная самоуверенность ограничивает наши возможности почти так же жестко, как и неверие в собственные силы. Самоуверенных без малейшей для этого причины людей обычно считают безответственными хвастунами, а жизненному успеху такое реноме не способствует.

Помимо уверенности в своих силах важно также уметь не упускать время. Время – наш лучший союзник и в то же время самый неумолимый наш враг. Упущенное время вернуть не удастся уже никогда, помните об этом.

Ко времени следует относиться как к ценному, но невосполнимому ресурсу. Если у человека не хватает денег, нет жилья или не хватает знаний в той или иной области – почти всегда недостаток одного ресурса можно восполнить другими. Со временем так не получится, поскольку недостаток времени не восполнить ни деньгами, ни знаниями.

Некоторые люди привыкают к вечной нехватке времени, суетятся, пытаясь все успеть, смертельно устают и, махнув на все рукой, падают в изнеможении. Другие же пересматривают свой распорядок, выкраивая драгоценные часы и убирая из своей жизни все лишнее и ненужное. И это единственно правильный подход: внешние обстоятельства, мешающие вам, должны быть обязательно нейтрализованы.

Торопить события так же опасно, как и откладывать неприятные дела на потом. Чем дольше вы откладываете, тем меньше хочется делать это вообще, и тем больше разнообразных дел у вас накапливается. В конце концов, лавина неприятных, но нужных дел просто погребет вас под собой. Если появилось не слишком приятное дело, которое сделать все равно придется, – приступайте к нему немедленно. Удовлетворение от собственного подвига будет настолько полным, что следующие неприятные дела пойдут уже легче и выполняться будут охотнее.

Умение грамотно распоряжаться своим временем и не упускать его – поистине бесценно. Но не стоит превращать всю свою жизнь в строгое поминутное расписание. Быть собранным и организованным – не значит быть занудой и жутким педантом.

Глава четвертая. Короли, которые ошибаются

4.1. Ошибка как полезный урок

Ошибаются абсолютно все: и короли, и первые министры, и великие полководцы, и самые обычные люди. Нельзя прожить жизнь, не совершив в ней ни одной ошибки. Вот только не зря народная поговорка гласит, что на ошибках учатся, поскольку ошибиться может каждый, но повторить одну и ту же ошибку может только дурак. Умный человек сделает соответствующие выводы с первого раза.

Допустим, вы составили план действий, который должен принести вам успех в том или ином деле. Но этот план провалился. Опускать руки ни в коем случае нельзя! Нужно учесть все ошибки вашего плана и составить новый, более продуманный. Провалился и он? Значит, вы снова где-то ошиблись. Ищите ошибку и составляйте еще один план, уже с учетом предыдущего опыта. Важно не отчаиваться и не впадать в панику, а уметь признать собственные ошибки и учесть их на будущее.

Отступать под давлением своих ошибок и опасаться осуждения окружающих за свои промахи свойственно даже самым неглупым и инициативным людям. Еще хуже, когда человек, будучи не в силах признать свои ошибки, винит в своих неудачах других, озлобляется и замыкается в себе.

Правильное поведение: искать причину собственных неудач в первую очередь в себе, а затем уже в других и не ждать критики от окружения. Нужно самому становиться критиком своих поступков и беспристрастно оценить свои действия. Выявить ошибки, извлечь из них полезный урок и не допускать таких же ошибок в будущем – вот стратегия по-настоящему волевого и успешного человека. И только такой стратегии и следует придерживаться тому, кто хочет научиться управлять собой и другими.

4.2. Обратная сторона законов управления собой

У каждого закона эффективного управления собой обязательно есть обратная сторона, которая заключается в том, что чрезмерное усердие приводит к прямо противоположному результату. Самоанализ при чрезмерном рвении становится самокопанием, полезная общительность – пустой болтливостью, умение находить и анализировать ошибки – постоянным поиском ошибок даже там, где их нет по определению.

Самобичевание и гонка за успехом без остановок и отдыха никогда и никого не сделают ни счастливым, ни успешным, ни просто довольным жизнью. Поэтому первая и главная ошибка, которой вам нужно будет избегать на пути к грамотному управлению собой – это чрезмерная старательность. Успех не дается сразу и сколько-нибудь значимой цели в один шаг не достичь. Запомните это и старайтесь развиваться и работать над собой дозировано, не переходя границу, за которой начинается не самосовершенствование, а самоистязание.

Большинство людей, которые хотят воспитать в себе силу воли, совершают одну и ту же ошибку – начинают слишком сильно давить на собственную психику. Развить силу воли не значит кардинально изменить самого себя и стать совершенно другим человеком. Поэтому не обязательно ломать свои вкусы и привычки «через колено». Во всем нужна умеренность и здравый смысл – именно этим правилом вам надлежит руководствоваться.

4.3. Неавторитетные авторитеты

Большинство людей, которые проявляют к вам интерес и являются для вас хоть сколько-нибудь значимыми личностями, скорее всего не одобрят происходящих в вас перемен. Вы обязательно услышите вопросы: «Какая еще сила воли, какое управление собой, что это вообще такое? А зачем тебе это надо? А не боишься, что ничего у тебя не выйдет? Ты же не умеешь ничего особенного, не светит тебе никакое управление». Причем язвительные комментарии и вопросы прозвучат и из уст тех, кто, казалось бы, должен вас во всем поддерживать: родители, друзья, учителя и коллеги по работе будут упорно доказывать вам, что вы занимаетесь ерундой и не те цели перед собой ставите.

Если вы немного нерешительны от природы или имеете склонность поддаваться влиянию окружающих, то такие высказывания способны сильно пошатнуть вашу уверенность в себе. Вы можете засомневаться, что способны прожить без общепринятых рамок «дом – семья – работа».

Но никогда, понимаете, никогда нельзя идти на поводу чужого мнения! Во-первых, вас критикуют исключительно из зависти. Обычно позволяют себе злобную и неприятную критику неудачники и нытики, которые сами не могут решиться сделать что-то стоящее и отчаянно поэтому завидуют тем, кто что-то делает. Такие люди никогда не добьются успеха, потому что они яростно ненавидят всех успешных людей, живущих лучше и полноценнее. А разве можно пойти по стопам того, кого ненавидишь?

Во-вторых, вы и только вы можете решать, что вам делать и на что вы способны. Не стоит принимать близко к сердцу чужое мнение, потому что зачастую оно глубоко субъективно. Те же самые люди, которые сейчас критикуют вас за ваши первые шаги на пути к личному успеху, пищали бы от восторга и всячески показывали вам свою дружбу, если бы вы выиграли в лотерею. То есть «с неба свалилось» – это они понимают и даже готовы принять доброжелательно, а вот добиться успеха своим трудом и талантом – это для них неприемлемо. Вы имеете дело с обычными лентяями, которые не хотят или не могут жить по-другому, и именно поэтому чужие достижения их так раздражают.

Вас критикуют? Вам говорят, что вы ничего не можете и не добьетесь? Вы стали часто слышать, что профессионал из вас никакой и лучше бы вы грузчиком на овощной базе работали? Порадуйтесь – такая критика говорит о том, что вы на правильном пути и что вас уже считают близким к успеху. Не тратьте свое драгоценное время и свои силы на нытье этих людей – они просто стараются за ваш счет поднять свою самооценку или выплеснуть на вас свое раздражение.

Извлекайте пользу из критики – черпайте в ней вдохновение идти дальше и покорять новые высоты, это лучше любых слов докажет критиканам, как они были неправы. А еще будьте снисходительны к таким людям, смотрите на них не как на врагов, а как на пример того, каким нельзя становиться. О критиках уже давно и очень метко сказал французский писатель Жюль Ренар: «Неудачи – не единственное наказание за лень; столь же страшное наказание для лентяя – чужой успех».

И не поддавайтесь влиянию авторитетов – свой путь в жизни должны выбирать вы и только вы, ни родители, ни друзья или родственники не имеют права решать за вас. Да и нужна ли вам цель, выбранная не вами? Единственным авторитетом для вас должен стать собственный разум и собственные желания.

4.4. «Мы ждем перемен!»

Не нужно бояться перемен в жизни – наоборот, нужно всячески к ним стремиться. Любые перемены делают нашу жизнь более разнообразной и яркой. К тому же мир вокруг так стремительно меняется в последнее время, что нужно меняться вместе с ним, чтобы успеть занять в этом мире достойное место.

Любые перемены следует рассматривать как появление новых перспектив и возможностей, как нечто необходимое. Человек, который не боится перемен и воспринимает их всегда конструктивно, всегда сможет найти для себя интересную работу, сделать карьеру и выстроить свою жизнь позитивно и правильно.

Кроме того, любые перемены – это смена впечатлений, которая дает возможность мозгу отдохнуть, отвлечься от рутины, расслабиться. Однообразность и монотонность жизни и работы спустя какое-то время начинают угнетать психику, усиливать усталость и в итоге приводят к депрессиям и нервным срывам. Поэтому свежие впечатления, новые навыки и знания будут очень полезны.

Однако все вышесказанное не означает, что к переменам необходимо стремиться постоянно, что жизнь должна меняться стремительно и регулярно. Человек, который увлечен погоней за сменой впечатлений и жизненных установок, обязательно упустит и потеряет что-то важное и нужное. Помимо готовности к переменам следует также уметь сосредотачиваться на одном деле и доводить его до конца, не перескакивая с одного занятия на другое.

Глава пятая. Саморазвитие как путь к самопознанию

5.1. Открытость к новым знаниям – признак успешности

Знания – это одна из самых важных и первостепенных опор в человеческой жизни. Чем больше у человека знаний, тем крепче он стоит на ногах и тем больше у него возможностей. Поэтому не стоит упускать шанс узнавать что-то новое и полезное, учиться чему-то нужному.

Именно знания, их количество и качество, приносят человеку определенное положение в обществе, уважение окружающих, возможность добиваться успеха и не заниматься тяжелым физическим трудом. Жизнь меняется, меняются ценности и устои, но неизменным остается только одно – успеха в жизни может добиться только тот, кто постоянно и неутомимо работает над собой.

Открытость к новым знаниям и желание учиться тому, что полезно на данный момент – вот один из основных признаков успешных людей. Окружающая действительность требует, чтобы мы постоянно занимались самообразованием, если хотим чего-то добиться в жизни и построить блестящую карьеру. Именно потому успешен тот, кто стремится к знаниям и не ленится учиться. Важно только, чтобы человек успевал и умел учиться разным вещам, поскольку односторонне развитие больше вредит личности, чем помогает ей.

Но стремиться к знаниям и быть открытым новому не означает, что следует поглощать любую информацию и в любых количествах. Все должно быть в меру, поскольку любые крайности всегда портят конечный результат. Знания полезны только тогда, когда они сопровождаются пониманием – простое заглатывание и заучивание информации больше вредит, чем помогает. Да и невозможно одному человеку знать абсолютно все – хотя бы потому, что изначально он склонен к какой-либо одной сфере деятельности. Вот в той сфере, которая вам интересна, и стоит углублять свои знания.

5.2. Господин тела – господин духа

Первый шаг к управлению собой и выработке силы воли – это обретение полного контроля над собственным телом. Это позволяет контролировать и мысли, а значит, управлять собой. Вот почему многие психологи советуют тренировать силу воли путем занятий спортом.

Уже давно установлено, что физические параметры и особенности организма накладывают свой отпечаток на характер, темперамент и способ действий человека. И потому для того, чтобы взять свою жизнь в свои руки и контролировать себя всегда и везде, вам нужно в первую очередь заняться своим организмом.

Заботиться о себе следует правильно: не бросаться сразу же в спортзал, а для начала выяснить все параметры и слабые стороны своего тела. Определить, какие у вас есть болезни, какие особенности вашего организма могут влиять на ваше самочувствие и настроение, как сказывается ваша физическая форма на вашем психологическом состоянии. Полное владение своим телом, доскональное знание своих сильных и слабых сторон сэкономят вам массу времени и сил, которые среднестатистический человек обычно тратит на борьбу с самим собой, своими слабостями и недомоганиями.

Изучив свой организм и выяснив состояние основных органов и систем, можно планировать физические нагрузки и выбирать вид спорта, которым вы будете заниматься. А заниматься нужно обязательно: во-первых, вы таким образом развиваетесь и укрепляете свое тело, во-вторых, вы развиваете силу воли и вырабатываете самодисциплину.

Не удивляйтесь, если в первое время ваше тело будет вам сопротивляться, вы будете уставать, хотеть вкусненького вместо очередной тренировки, лениться. Это и есть важное испытание для вашей силы воли: сумеете ли вы как личность управлять своим телом или же тело будет управлять вашей личностью? Вспомните людей с несгибаемой волей, которые могли управлять своим телом независимо от его состояния: того же летчика Маресьева, который научился летать без ног, или художника Тулуз-Лотрека, которому не помешала рисовать даже серьезная болезнь головного мозга. На такой подвиг способен каждый человек, который сумеет управлять своим телом и не давать ему поблажек.

5.3. Время – враг, время – друг

Время может быть нашим союзником в достижении поставленных целей или же, наоборот, беспощадным врагом – все зависит от того, как к этому времени относиться. Если постоянно оглядываться в прошлое, жить тем, что уже давно закончилось и для вас, и для других – ни одной сколько-нибудь значимой цели вы не достигнете и успеха в жизни вам не видать.

Ваше прошлое существует только в вашем сознании, больше нигде его нет. И какие бы события в этом прошлом ни произошли, к вам сегодняшнему они уже не имеют отношения. Единственная реальность – это ваше настоящее. Это именно то, что окружает вас, это сами вы со всеми своими радостями, горестями, проблемами и замыслами. Вчерашний мир уже изменился, изменились и вы сами.

Поэтому жить прошлым нельзя, как нельзя постоянно оглядываться на него и жалеть о каких-то несделанных делах или упущенных возможностях. Цените и оберегайте то, что у вас есть сейчас, и планируйте свое будущее. Которое, кстати, во многом зависит именно от вашего настоящего, от того, что вы делаете в данный конкретный момент. Способность жить сегодняшним днем – это одно из главных условий для счастья и успешности. Ни мечтания о будущем, ни воспоминания о прошлом не несут вам пользы и не помогают справиться с текущими задачами. Поэтому не превращайте время в своего врага – не оглядывайтесь в прошлое и не пытайтесь в своих фантазиях заглянуть в будущее. Живите здесь и сейчас.

Конечно, умение жить сегодняшним днем ценно только тогда, когда оно сочетается с умением планировать день завтрашний. В конце концов, вы же не бабочка-однодневка и должны просчитывать свои ходы наперед. Да и от прошлого полностью отказываться нельзя. Из него можно извлекать полезные уроки и ценный жизненный опыт, но жить им точно не стоит.

5.4. Смелость, терпение и полезные упражнения

Если у вас есть желание выработать силу воли – значит, вы уже сделали первый шаг на этом пути. Вторым же шагом будет, как ни странно, смелость. Почему именно смелость? Да просто потому, что без смелости принять какое-либо важное решение вы бы просто не смогли. Так бы и метались в поисках вариантов до бесконечности. Смело отметая мелкие и второстепенные желания, вы получаете возможность сосредоточиться на том, что действительно важно.

Чтобы начать что-то новое, нужна немалая смелость, особенно если ваше новое начинание может вызвать критику окружающих. Поэтому будьте смелыми и решительными – эти качества обязательно понадобятся вам при тренировке силы воли.

Но для тренировки силы воли еще важнее, чем смелость, иметь недюжинное терпение. Одного желания стать волевым человеком мало, потребуются еще выдержка и терпение. У вас их недостаточно? Тогда вам нужно научиться терпению, а заодно и потренироваться концентрировать внимание на одной задаче. Упражнения на концентрацию внимания являются лучшими и наиболее эффективными для выработки силы воли. Поэтому освойте эти упражнения и повторяйте их регулярно. Вот они.

Спокойное сидение. Может показаться, что упражнение очень простое, но его не так-то просто освоить в совершенстве. Оно учит контролировать мышцы и движения тела, а также тренирует способности сосредотачиваться и полностью подчинять себе тело. Выполняется упражнение так: нужно сесть на стул, выбрав максимально удобное положение, и расслабить мышцы. Теперь постарайтесь сохранить выбранное положение в течение 5 минут, стараясь не двигаться. Важно помнить, что мышцы должны быть именно расслабленными, замирать в напряжении не нужно. Постепенно доведите время выполнения упражнения до 15 минут – больше высидеть у вас все равно не получится даже после упорных тренировок.

В положении сидя с расправленными плечами и приподнятым подбородком протяните правую руку вправо на уровне плеча и в таком положении просидите минуту, пристально глядя на руку. Затем повторите упражнение для левой руки. Когда вы начнете выполнять это упражнение с легкостью, увеличивайте время до трех минут.

В дальнейшем усложните упражнение, держа в вытянутой руке стакан с водой. Смотрите на стакан и старайтесь сделать так, чтобы вода в нем не колебалась.

Упражнение на сосредоточенность. Выберите любой предмет и в течение 5 минут концентрируйте на нем все свое внимание. Рассматривайте этот предмет, думайте о нем, изучайте. Старайтесь, чтобы в течение этих пяти минут ваше внимание не соскальзывало с выбранного предмета. Направлять свое внимание и удерживать его на нужном предмете – очень ценное умение, поэтому обязательно делайте такое упражнение.

Когда вы идете по улице, остановите свой взгляд на любом идущем впереди человеке, сконцентрируйте на нем внимание и мысленно желайте, чтобы он к вам обернулся. После небольшой тренировки вы научитесь подчинять других людей своим желаниям – они будут оборачиваться, как только вы сконцентрируете на них свое внимание. Упражнение можно разнообразить, выполняя его стоя у окна и глядя на улицу на прохожих.

Эти с виду несложные упражнения научат вас терпению, умению управлять своим вниманием и уверенности в себе. Это хороший способ развивать силу воли.

Глава шестая. Учитесь властвовать над собой…

6.1. Власть над собой – первый шаг на пути к власти над миром

Умение отдавать себе недвусмысленные приказы и тут же их беспрекословно выполнять – очень важное умение для тех, кто хочет управлять собой. Многие люди путают понятия «владеть собой» и «властвовать над собой», хотя на самом деле это совершенно разные вещи. Умение владеть собой заключается в способности сдерживать свои эмоции и не показывать их окружающим. Умение же властвовать над собой – это способность концентрироваться на выполнении того или иного дела и давать себе установки, которые будут тут же выполняться.

Научившись отдавать себе приказы и выполнять их без малейших поблажек, человек сможет брать под контроль любую ситуацию, даже самую неожиданную. Полагаться при выполнении какого-либо важного дела на других – зачастую бессмысленно, поскольку никто не сделает работу лучше, чем вы сами. Поэтому учитесь оценивать задачу, искать способы решить ее самостоятельно и правильно рассчитывать свои силы. Только в том случае, если вы уверены, что не справитесь сами, поручайте часть задачи кому-то другому. Но и здесь нужно будет продумать выполнение этой части и проконтролировать его.

Для выполнения всех задач самостоятельно и контроля над действиями других и нужны будут внутренние установки, которые вы будете себе давать. Если вы станете для самого себя одновременно и начальником, и подчиненным, вы превратитесь в самодостаточного волевого человека, который будет способен с легкостью управлять и другими людьми.

В стремлении властвовать собой, однако, не стоит допускать насилия над своей личностью и пытаться самого себя сломить. Старайтесь искоренять свои недостатки и лень, но не уничтожайте черты своей личности.

6.2. О вреде самопрощения

Обычно люди склонны прощать себе слабости и недостатки, которые ни за что не простили бы другим. Необязательность, которую проявляем мы сами, простить можно, но такую же необязательность в ком-то другом следует сурово осудить. Подобные двойные стандарты очень вредны – и в первую очередь вам самим.

В любом человеке, независимо от его характера и личностных качеств, обязательно есть выдающиеся достоинства и столь же выдающиеся недостатки. И большинство из нас достоинства старательно выпячивает и подчеркивает, тогда как недостатки всеми силами скрывает и замалчивает. Любовь к самодемонстрации заложена в каждом практически с рождения. А вот по отношению к другим людям мы поступаем совсем наоборот: на хорошие черты характера внимания почти не обращаем, зато на недостатках концентрируемся со всей старательностью.

Происходит это по большей части из-за постоянного подсознательного желания самоутвердиться, вырасти в глазах окружающих. А сделать это за чужой счет гораздо проще. Вот и толкает потребность в самоутверждении неплохих, в общем, людей на злословие и выискивание недостатков в окружающих. Однако для того, чтобы самоутвердиться по-настоящему и доказать себе в первую очередь, а затем и окружению, что вы сильная и гармоничная личность, недостатки следует найти прежде всего в себе самом.

Критическое мышление и здравое суждение о поступках других людей необходимо, но следует раз и навсегда определить для себя черту, после которой здоровая критика превращается в агрессию, и никогда ее не переступать. Ну и, критикуя окружающих, не забывайте критически относиться и к собственным поступкам. Самопрощение – не всегда благо, помните об этом.

6.3. Необходимость смириться с несовершенством окружающих

Можно потратить всю жизнь на выискивание недостатков в других людях и упреки окружающим в выявленном несовершенстве. Но стоит ли идти этим путем? Ведь гораздо лучше воспринимать несовершенство окружающего мира и других людей как удачный фон, на котором четко выделяются ваши собственные достоинства.

Все люди разные, у каждого свои недостатки, свой характер, свой способ мышления. Нельзя обвинять кого-то в том, что он не подходит под ваши представления о совершенстве. Ведь и вы сами не идеальны. Да и не должны быть идеальными. Прощая другим их слабости и недостатки, вы учитесь быть терпимее и приучаете к тому же свое окружение. Лояльное отношение к людям и снисходительность к их слабостям и ошибкам поможет вам завоевать самое искреннее уважение в обществе. А общественное уважение и лояльность окружающих всегда помогут в продвижении и в карьере, и по жизни. Не судите, да не судимы будете – эта библейская истина актуальна и в наше время.

Однако стоит помнить, что не всегда лояльное отношение к другим является благом. Никогда и никого нельзя идеализировать, никогда нельзя позволять пользоваться своей лояльностью лентяям и нахлебникам. Понимая и принимая несовершенство людей, не пытайтесь их исправлять или помогать им устранять собственные ошибки. Живите собственной жизнью, демонстрируя лояльность только там, где это действительно нужно.

6.4. Управление эмоциями

Наши эмоции – это и награда для человечества, и наказание. Эмоции позволяют нам жить более полноценно, понимать других людей, выражать собственные чувства. Но эти же эмоции могут в итоге стать барьером между человеком и окружающим миром, если он не научится их контролировать.

Отсутствие контроля над собственными эмоциями может стоить человеку карьеры, денег, дружбы, личных отношений. Неуправляемые эмоции зачастую обходятся нам слишком дорого, чтобы мы могли позволить себе роскошь проявлять их. Поэтому необходимо учиться контролировать свои эмоции и чувства.

Вы должны владеть собой в любой ситуации, даже самой неприятной и сложной – чем быстрее вы сумеете взять себя в руки и сдержать слишком эмоциональные реакции, тем скорее вам удастся справиться и с самой ситуацией. Научившись сдерживаться, вы сможете выглядеть уверенным в себе и уравновешенным человеком. Это создает приятное впечатление о вас у окружающих и положительно сказывается на вашей репутации. А для человека, который собирается стать успешным и движется к своей цели, хорошая репутация крайне важна.

Умение управлять собственными эмоциями и контролировать аффекты помогло множеству людей добиться и власти, и влияния – трудно представить себе успешного бизнесмена или крупного политика, устраивающего публичные истерики. Люди такого уровня удерживают свои позиции только потому, что научились относиться ко всему происходящему взвешенно и спокойно. Если вы хотите также добиться успеха в жизни и достойного положения в обществе, учитесь управлять своими эмоциями. Подавляйте проявления своих чувств волевыми усилиями, концентрируйтесь на отвлеченных предметах, чтобы дать себе время справиться с эмоциональным всплеском и оценить ситуацию трезво. Кстати, упражнения для терпения и концентрации внимания, приведенные в пятой главе, помогают также справляться с неуместными эмоциями.

6.5. Как бороться со стрессами

В современном обществе частые стрессы стали вполне обычным и даже привычным явлением. Кризисные ситуации в жизни случаются настолько часто, что впору растеряться и опустить руки. Но если вы хотите жить полноценно, достигать намеченных целей и добиваться успеха, вам просто необходимо уметь справляться со стрессами.

Прежде всего, следует руководствоваться принципом разумного альтруистического эгоизма, сформулированным известным социологом Гансом Селье. Не секрет, что каждый человек больше всех на свете любит себя самого и никогда не полюбит кого-то другого настолько сильно, насколько любит себя. Такова природа человеческая, в этом нет ничего предосудительного. Нужно только признать эгоизм своей натуры и понять, что такой же эгоизм окружающих не позволит им воспринимать ваши проблемы как свои собственные. А значит, не стоит ждать помощи в трудной ситуации и рассчитывать на то, что ваши проблемы кто-то решит за вас. Чем скорее вы это поймете, тем меньше обид, разочарований и негодования вам придется испытать. Следовательно, и стрессов в вашей жизни будет меньше.

Не ожидая помощи от других, следует все же по мере возможности помогать окружающим в решении их проблем. Если вы будете стараться приносить пользу людям, их ответное расположение и доброжелательность помогут вам в достижении ваших собственных целей.

Бывает и так, что преодолеть стресс может помочь только время, в таком случае нужно дать себе это время, не подгоняя себя и не погружаясь глубоко в собственные переживания. Если не можете решить проблему прямо сейчас – отложите ее ненадолго. Вполне вероятно, что когда вы справитесь с первыми чувствами и начнете воспринимать ситуацию критически, окажется, что проблема решается очень просто. Если же вам кажется, что все плохо, что вы неудачник и жизнь закончена – подумайте о тех, кому в данный момент еще хуже, чем вам, и ваши переживания покажутся не столь важными.

Глава седьмая. Привычка бросать все на полпути

7.1. Почему человек слаб

Очень часто человек, начинающий какое-то новое дело, спустя небольшой промежуток времени теряет к этому делу всякий интерес и начинает искать поводы отложить его до подходящего случая. А случай этот, как нетрудно догадаться, не наступает уже никогда.

Происходит это по двум причинам: внешней и внутренней. Внешняя причина угасания интереса к делу и остановок на полпути – мнение других людей и меняющаяся картина мира. То, что вчера было важным и нужным, сегодня уже не настолько важно, ведь мир изменился и вы начали сомневаться, стоит ли вам продолжать двигаться в выбранном направлении. Внутренняя причина – это характер человека. Неуверенность в себе, комплексы неполноценности, недостаточная мотивация заставляют нас отказываться от своих идей и планов и бросать их на полпути. Ну и банальная лень, конечно, дает о себе знать – пока энтузиазм еще свеж, человек пытается что-то делать, но лень быстро берет верх над энтузиазмом и заставляет отступать.

Конечно, с внешними факторами мы ничего поделать не можем: ни изменить мнение окружающих, ни остановить изменчивость мира мы не в состоянии. Да и нужно ли это делать? Можно ведь просто не зависеть от мнения других людей о себе. А что касается меняющейся картины мира, то, как бы оперативно и существенно она ни менялась, время закончить начатое и воспользоваться результатом всегда есть.

А вот с внутренними факторами следует бороться, причем начинать нужно именно с лени, которая сгубила бессчетное множество хороших начинаний и полезных замыслов.

7.2. Методы борьбы с ленью

Побездельничать и отдохнуть от дел позволяет себе время от времени каждый человек. Отдых, как уже говорилось, полезен и необходим. Но только не тогда, когда он съедает львиную долю вашего времени и не дает вам заняться чем-нибудь по-настоящему важным и нужным. Лень необходимо искоренять, чтобы добиться в жизни хоть какого-нибудь успеха, ведь у ленивого и безынициативного человека шансов стать успешным практически нет.

Существует шесть очень простых, но при этом и очень действенных методов борьбы с собственной ленью. Воспользуйтесь ими – и лень обязательно отступит.

Составляйте список дел, сверяйтесь с ним в течение дня и вечером подчеркивайте все пункты, которые удалось выполнить. Это приучает к самодисциплине и позволяет наглядно увидеть и оценить результаты вашей деятельности. Главное – сделать составление списка дел привычкой. Вы и сами не заметите, как втянетесь в работу и будете ставить один рекорд работоспособности за другим.

Расставляйте приоритеты. Если накопилось много дел и вам кажется, что лавина срочной работы вот-вот накроет вас с головой, не поддавайтесь панике. Определите, какие задачи следует выполнить в первую очередь, а какие могут немного подождать. И занимайтесь решением приоритетных вопросов, постепенно переходя к менее важным и срочным. Вот увидите, вы успеете все, если только расставите приоритеты правильно.

Не хватайтесь сразу за несколько дел. Выполнение сразу нескольких дел – это суета, потеря времени и гарантированный провал поставленных задач. Выберите одно дело и займитесь только им, причем выполняйте его максимально качественно. Затем переходите к другому делу и его тоже делайте на совесть. Сосредоточившись на одной задаче, вы сможете решить ее гораздо быстрее.

Поощряйте свое трудолюбие. Раз уж вы осознали, что ваша лень доставляет вам проблемы, и решили с ней бороться, поощряйте себя. Поставьте перед собой небольшую задачу, выполните ее – и позвольте себе что-нибудь приятное (шоколадку, например, или какую-нибудь покупку). Но поощрять себя нужно только в том случае, если задачу вы действительно выполнили и справились с ней хорошо.

Наказывайте свою лень. Если поставленную задачу вы не осилили, придумайте себе небольшое наказание. Например, сделайте 20 приседаний или откажитесь от запланированной покупки. Метод кнута и пряника работает с давних времен и без перебоев.

Занимайтесь самовнушением. Убеждайте себя, что вы сможете сделать то, что запланировали, что вы способны справиться с любой задачей. Позитивный и конструктивный настрой будет очень помогать вам в борьбе с ленью.

7.3. Как справиться с желанием откладывать на потом

Откладывание дел на потом, или прокрастинация, сегодня является очень распространенной проблемой для большинства людей. Бороться с желанием отложить неприятное, да и вообще любое, дело на потом – практически то же самое, что и бороться с ленью. Если вы работаете лучше, когда на вас оказывают давление другие люди, или же качество вашей работы напрямую зависит от вашего настроения или вдохновения, вам следует срочно избавляться от прокрастинации.

Волевой человек не откладывает ничего на потом, все намеченные дела он выполняет сразу и без оглядки на настроение. Некоторые дела никогда не станут интересными и приятными, сколько их ни откладывай – а делать их все равно нужно. Вот здесь вам и пригодится самодисциплина. А еще – несложные правила, позволяющие не откладывать дела на потом:

● Не забывать планировать свои дела заранее и всегда составлять списки.

● Ставить перед собой реальные цели.

● Крупные задачи разбивать на небольшие задания и выполнять их последовательно, поочередно сосредотачиваясь на каждом.

● Будьте честными сами с собой – сразу уберите из своего списка те задачи, которые не собираетесь выполнять.

● Оценивайте, сколько времени вам потребуется на выполнение каждой задачи и старайтесь уложиться в установленный срок.

Вам следует осознать, что трудности, неприятности и отсутствие вдохновения будут всегда, и на пути к намеченной цели столкнуться с ними вам придется не раз. Поэтому нужно научиться не опускать руки перед первым же препятствием, а воспринимать его как должное и искать пути преодоления. Преодолев всего одну трудность, мешающую вам прямо сейчас заняться нужным делом, вы ощутите прилив вдохновения, который позволит вам эффективно решать и другие поставленные задачи.

7.4. Не можешь? Ищи того, кто может

На первых порах человеку, не привыкшему к самодисциплине, заставлять себя делать не слишком приятные или уже поднадоевшие дела бывает достаточно сложно. Если ваша сила воли пока оставляет желать лучшего, но вы хотите быть дисциплинированным и научиться доводить все запланированные дела до конца – ищите тех людей, которые смогут вас заставить.

Например, вы решили ходить в спортзал и регулярно тренироваться. На волне энтузиазма посетили 2–3 тренировки, затем энтузиазм пошел на убыль и теперь на каждую тренировку вам нужно буквально силой себя «нести». Ищите рядом с собой волевого человека, на которого вы могли бы равняться. Старайтесь окружать себя волевыми людьми, чтобы вместе тренироваться, например. Просите о поддержке того, кто сильнее вас морально – на первых порах эта помощь станет вам очень полезной.

В дальнейшем, когда вы привыкнете доводить все начатые дела до конца и выработаете дисциплину, вы уже сами сможете оказать поддержку кому-то, кто только делает первые шаги в выработке силы воли. Не стесняйтесь просить о помощи и не ленитесь оказывать помощь тому, кто вас об этом просит!

Глава восьмая. Последовательность и труд все перетрут

8.1. Как быть последовательным

Чтобы быть успешным и научиться управлять собой и другими, нужно в первую очередь упорядочить собственные поступки и научиться последовательности. Хаотичное поведение обычно приводит к разладу с самим собой и с окружающими людьми.

Умение навести в своих мыслях и в жизни порядок очень ценно, но почему-то считается, что жить упорядоченно и последовательно могут только люди с аналитическим мышлением и любовью к систематизации. На самом деле аналитический склад ума и не нужен, нужно умение быстро навести порядок в своих поступках и собраться с мыслями, когда это действительно необходимо.

Упорядоченная жизнь и последовательность поступков позволяют сохранить ровные дружелюбные отношения со всеми окружающими – просто потому, что они всегда знают, чего от вас ожидать, и не питают в отношении вас ложных и необоснованных надежд. Кроме того, умение последовательно двигаться к намеченной цели и шаг за шагом реализовывать разработанный план позволяет быстро продвинуться по карьерной лестнице и добиться успеха на выбранном поприще. Такое умение позволяет хорошо владеть собой и эффективно управлять другими, поэтому его обязательно нужно освоить. Сделать это достаточно просто: нужно только любое запланированное и начатое дело доводить до конца, а также не менять свою точку зрения на те или иные вопросы под давлением окружающих.

8.2. Трудиться в свою пользу и прислушиваться к честолюбию

В саморазвитии и управлении собой одно из основных качеств – умение работать на себя, а не на публику. Человек, который постоянно ждет одобрения и поощрения от окружающих, никогда ничего не добьется. Желание получить одобрение других людей характеризует вас как слабого и безвольного человека, неуверенного в себе, а потому и не способного на серьезные шаги и важные решения.

Поэтому всегда работайте на себя, поступайте так, как будет удобно и выгодно вам, и не гонитесь за одобрением вашего окружения. Помните – работа на публику присуща шутам, но не тем людям, которые хотят добиться в жизни чего-либо значительного. И умейте пользоваться силами других людей, чтобы решать собственные задачи. Умение воспользоваться чужим трудом для выполнения своих дел считается чем-то недостойным и некрасивым, хотя на самом деле ничего плохого в нем нет.

На свете есть немало людей, смыслом жизни и главной опорой которых является труд, они просто не могут жить, ничего не делая. Да, эти люди могут жаловаться на свою тяжелую жизнь и сетовать на загруженность, но при этом никакой помощи они не принимают и меньше работать не стремятся. Такие люди – очень полезная находка для мудрого человека. Воспользоваться помощью трудоголика, который постоянно ищет себе занятия – вполне приемлемо. Выгоду получают оба: и тот, кто воспользовался помощью, и тот, кто эту помощь оказал.

Люди, которые умеют пользоваться чужим трудом в своих целях, должны обладать некоторой хитростью, но воспитать ее в себе труда не составит. Правда, воспринимаются такие люди обществом очень неоднозначно: кто-то восхищается их предприимчивостью, а кто-то осуждает как презренных эксплуататоров. Помните: одобрение или неодобрение окружающих волновать вас не должно, поступайте так, как удобно вам. Только не переступайте черту, за которой взаимополезное сотрудничество превращается в злоупотребление.

Еще одно качество, которое неоднозначно воспринимается обществом, – честолюбие. Многие люди отождествляют понятия «честолюбивый человек» и «карьерист», а потому относятся к честолюбию с изрядной долей презрения. На самом деле честолюбие – это удел успешных людей, которые знают, чего хотят, и будут стремиться к своей цели несмотря ни на что. Честолюбие можно назвать необходимым качеством для каждого человека, который хочет стать успешным. Почему? Да потому, что честолюбие не даст вам тихонько сидеть на своем рабочем месте и ждать, пока ваше усердие заметят. Честолюбивый человек требователен к себе, активен и целеустремлен, а потому успеха он добьется обязательно.

8.3. Выявить и обезвредить манипуляторов

На первый взгляд может показаться, что вас окружают милые, симпатичные и доброжелательно настроенные люди. Однако если приглядеться повнимательнее, то можно найти в своем окружении и скрытых недоброжелателей, и завистников, и манипуляторов, которые не прочь воспользоваться вашей энергией и силами для достижения своих целей.

Избежать отношения к себе как к объекту манипуляций можно двумя методами: своевременно выявлять и пресекать все попытки манипулировать вами или же стать манипулятором самим. Второй метод сложнее и подходит далеко не всем людям, поскольку для него нужен определенный склад ума и характера. А вот выявить манипуляторов и обезвредить их способен каждый.

Важно помнить, что человек, который пытается вами манипулировать – слаб, поскольку не имеет сил для самостоятельно борьбы за место под солнцем. Именно поэтому он и пользуется умом и силами других людей, и вашими в том числе. А пользуется он вашими силами потому, что знает ваши слабые места и пытается сыграть на этом знании.

Вот как должны выглядеть ваши действия: проявляйте наблюдательность, присматривайтесь и прислушивайтесь, чтобы заранее выявить в своем окружении манипулятора. Зная о его слабости – неумении решать задачи самому, перенаправляйте усилия манипулятора в другое русло, возможно, даже во вред ему самому. Можно просто жестко осадить человека, который пытается вами пользоваться, в конце концов, вы имеете на это право и это хорошая тренировка для силы воли. Также можно нейтрализовать свои слабые стороны, которыми пытается воспользоваться манипулятор и тем самым не оправдать его ожиданий. Но манипулировать собой в любом случае позволять не стоит, это удел слабовольных людей.

8.4. Интуиция нужна, интуиция важна

Позволяйте интуиции руководить вашими поступками – это иррациональное чувство очень и очень часто оказывается правильным. Вспомните, сколько раз вы говорили: «Я так и знал, что именно этим дело и закончится!». А если бы вы сразу прислушались к своей интуиции, то исход этого дела мог бы быть совершенно иным, полезным для вас. Очень многие мудрецы и успешные люди руководствовались в своих поступках именно интуицией, последуйте же и вы их примеру.

Многие люди опасаются прислушиваться к своей интуиции, поскольку попросту ей не доверяют и не считают это необъяснимое чувство полезным. Если вы из их числа – самое время поменять свое мнение. Специалисты, занимающиеся изучением данного вопроса, пришли к выводу, что интуиция – это не что иное, как сплав профессиональных знаний, житейской психологии и понимания человеческой природы, а также накопленного опыта. Поэтому, прислушиваясь к интуиции, вы просто пользуетесь собственными знаниями и опытом. Всегда лучше слушать себя, а не советов других людей. Важно только, следуя интуиции, не игнорировать объективные факты – если они идут вразрез с вашим чутьем, проанализируйте ситуацию еще раз.

8.5. «Почему?» как стимул двигаться вперед

Чаще задавайте себе вопрос «Почему?» по самым различным поводам – это позволит вам лучше понять не только истинную причину собственных поступков, но и настоящее отношение к вам окружающих. Отыскать причину происходящего вокруг и доискаться до сути вещей всегда полезно и интересно, а чтобы сделать это, нужно чаще задавать себе вопрос «Почему?». От ваших ответов на этот вопрос во многом зависят ваши поступки, мировоззрение и отношение к другим людям.

Простой пример: после вопроса «почему птичье перо падает намного медленнее глиняного горшка?» были открыты свойства тяжести, различие материалов и разнородных предметов в массе. Это открытие стало одним из краеугольных камней физики.

Задаваясь вопросом «Почему?», вы побуждаете себя искать решения и двигаться вперед, поэтому спрашивайте себя и окружающих как можно чаще. Но не увлекайтесь настолько, чтобы полностью уйти в познавательный процесс и потерять связь с реальностью. Не засоряйте мозги лишней информацией, пользуйтесь только теми знаниями, которые действительно вам необходимы и полезны.

Заключение

Пользуясь советами и техниками из этой книги, вы и сами не заметите, как станете волевым и целеустремленным человеком, научитесь обуздывать свои эмоции и управлять собой и другими. На первый взгляд, все советы в этой книге просты и даже игривы, но именно они наиболее эффективны для тех, кто решил наконец выработать в себе силу воли и добиться успеха в жизни.

Пользуйтесь этой книгой как повседневным пособием, не забывайте о приведенных в ней советах в затруднительных ситуациях – они будут вам очень полезны. И не забывайте, что работать над собой нужно постоянно и целенаправленно. Не останавливайтесь на полпути после первых же успехов и достижений. Идите вперед и учитесь ставить перед собой цели – только в этом случае вас ждет успех, карьерный рост и признание общества.

Content

Келли Виннер
Сила воли. Руководство по управлению собой

Введение

Глава первая. Саморазвитие: ключ к жизненному успеху

1.1. О правильной мотивации, или зачем нужна сила воли?

1.2. Тест на наличие силы воли

1.3. Не смейте откладывать!

1.4. Организованность: что это и зачем? Инструментарий волевого человека

Глава вторая. Главные законы управления собой

2.1. Самоанализ, требовательность, совершенство

2.2. Неотъемлемые качества свободной личности

2.3. О вреде трудоголизма и пользе отдыха

2.4. Жалость помогает, жалость вредит

2.5. В рабстве желаний

Глава третья. Образ жизни: привилегия волевого человека

3.1. Как создать свой образ жизни

3.2. Искусство общения

3.3. Как важно быть серьезным

3.4. Вера в себя и умение не упустить время

Глава четвертая. Короли, которые ошибаются

4.1. Ошибка как полезный урок

4.2. Обратная сторона законов управления собой

4.3. Неавторитетные авторитеты

4.4. «Мы ждем перемен!»

Глава пятая. Саморазвитие как путь к самопознанию

5.1. Открытость к новым знаниям – признак успешности

5.2. Господин тела – господин духа

5.3. Время – враг, время – друг

5.4. Смелость, терпение и полезные упражнения

Глава шестая. Учитесь властвовать над собой…

6.1. Власть над собой – первый шаг на пути к власти над миром

6.2. О вреде самопрощения

6.3. Необходимость смириться с несовершенством окружающих

6.4. Управление эмоциями

6.5. Как бороться со стрессами

Глава седьмая. Привычка бросать все на полпути

7.1. Почему человек слаб

7.2. Методы борьбы с ленью

7.3. Как справиться с желанием откладывать на потом

7.4. Не можешь? Ищи того, кто может

Глава восьмая. Последовательность и труд все перетрут

8.1. Как быть последовательным

8.2. Трудиться в свою пользу и прислушиваться к честолюбию

8.3. Выявить и обезвредить манипуляторов

8.4. Интуиция нужна, интуиция важна

8.5. «Почему?» как стимул двигаться вперед

Заключение