Счастливые женщины ходят медленно!

Настасья Доброва

Посвящается моей супермаме…

© Настасья Доброва, 2015

© Настасья Доброва, дизайн обложки, 2015

© Настасья Доброва, иллюстрации, 2015

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Предисловие от автора

Отложи все свои дела, дорогая читательница. Остановись, что бы ты ни делала. Я гарантирую, что эта книга перевернет твой взгляд на привычный и порядком утомивший тебя мир.

Я догадываюсь, как сильно ты устала от обстоятельств и вечной гонки. Тем более что эпоха перемен набирает обороты, и никогда не знаешь, чего ждать от мира завтра.

Понимаю, как хочется ощутить радость жизни, и не на день-другой, а в течение всех 365 дней в году. Не изменять привычному образу жизни, а продолжать получать удовольствие, независимо от новостей.

Кратковременное утешение легко получить. В век изобилия и женской независимости достаточно держать кошелек открытым. Ты можешь оплачивать сладости, платья, кафе и туристические поездки. Но радость от покупки быстро заканчивается.

Даже встречи с друзьями или любимым оставляют лишь сладкое послевкусие. Наступает утро, и ты снова обреченно думаешь о предстоящих заботах.

Ты смотришь на мужчин и следуешь их способам вернуть равновесие. О, они еще те молодцы! Они ставят цели и идут к ним напролом, сметая все на своем пути. «Быстрее, выше, сильнее!» – они следуют лозунгу первых олимпийских игр и испытывают неподдельное удовольствие, обогнав соперников на финише.

Мужчины претендуют на высокие посты. И, двигаясь по карьерной лестнице, чувствуют гармонию с миром и самим собой. Им нравятся препятствия и преодоления. Они не ценят процесс, им важен результат.

Ты попадаешь в водоворот мужских амбиций и состязаний. Держишь бешеный ритм, стараясь совместить работу, учебу, домашнее хозяйство, воспитание детей, уход за собой и саморазвитие.

Чем больше ты делаешь, тем больше от тебя ждут. Ты держишь марку, доказываешь себе и остальным, что ты – суперменеджер, суперженщина и супермама.

Но за окном темнеет, и вместе с закатом гаснет блеск твоих прекрасных глаз. Ты ругаешь себя за то, что не успеваешь осуществить задуманное и жалеешь, что в жизни многое идет не по твоему сценарию.

Ты можешь все, и приставка «супер» как нельзя лучше тебе подходит. Но счастья это не приносит. Короткие вспышки радости сменяются чувством апатии и беспокойством о завтрашнем дне.

Моя красивая и сильная читательница, я все это знаю! Подвох в том, что, взяв мужской темп и копируя мужское поведение, ты не будешь летать на крыльях счастья. Мы, женщины, медленные создания.

Я не призываю тебя опаздывать, игнорировать свои обязательства и забыть про высокую должность. Как раз наоборот. Я настаиваю на том, что ты можешь успевать все, но чувствовать при этом бесконечное умиротворение.

Женская энергетика – мягкая, обволакивающая. Когда мужчина тяжело падает на стул и широко расставляет ноги, истинная леди садится медленно и изящно. Когда он мчится по коридору большими шагами, она идет не торопясь. Он ищет новые сложности в то время, как она останавливается и находит время для себя. Как же стать такой женщиной?

Настасья Доброва,

ndobrova.ru

Глава 1. Мужчина – быстрый, женщина – медленная

Биологические отличия

Я не часто делаю комплименты мужчинам. Но шепотом вынуждена признать: у мужчин лучше реакция, они быстрее бегают и скорее ориентируется в сложной ситуации. Самые смелые и отчаянные поступки совершает мужской пол.

Они более агрессивные и напористые. Их раздражают долгие разговоры и бездействие. Каждый их день – борьба за власть, деньги или женщину. Каждая победа – короткий триумф, за которым следуют новые цели.

Даже меняющийся мир они воспринимают скорее, как вызов, способ обогатиться или проверить себя на прочность.

Женщины другие. Они предпочитают несколько раз все обдумать, избегают неоправданного риска. Мы осторожнее, гибче и спокойнее. У нас другие мотивы, когда мы зарабатываем деньги или позволяем за собой ухаживать.

Возможно, различия навязаны обществом? Ведь каждую из нас окружают нерешительные мужчины и женщины-карьеристки. Может быть, медлительность зависит от конкретного человека? Нет, последние исследования разбивают хрупкие надежды на физическое равенство полов.

Профессор, академик РАМН Владимир Шабалин озвучил открытие ученых. Оказалось, что в мужчинах на 20% больше воды, чем в женщинах. Они более «водянистые». За счет этого все процессы в их организме проходят стремительнее.

Даже если ты разбираешься в моде и мужчинах лучше, чем в биологии и химии, тебя заинтересует то, о чем говорит профессор. Живой организм от неживой природы отличает многое. Но главная особенность всего живого – наличие белка.

Белковые молекулы в нашем теле имеют прямое отношение к обмену веществ и многим процессам в организме. Но работают эти молекулы только в окружении воды. Белок, словно спортсмен-бегун, должен получить достаточно воды, чтобы проявить свою активность.

Организм мужчин лучше увлажнен. Это значит, белковые тела прекрасно растворяются водой и активно проявляют себя.

Бегущий мужчина легко обгонит бегущую женщину. Он скорее отреагирует в экстремальной ситуации. Ему многое от природы дается проще. Он идет на высокой скорости по жизни, испытывая при этом меньший стресс, чем мы, женщины.

Внутри них словно вшит ускоритель, эдакий турбодвигатель. Что-то изнутри подталкивает их к открытиям и покорениям новых вершин. Они физически сильнее и быстрее. И это научный факт.

Для полной картины, представь, что ты едешь со скоростью 100 километров в час. Есть рекомендованная скорость для твоей марки авто, несоблюдение которой чревато. И ты не превышаешь скорость. 100 так 100!

Твое красное авто блестит на солнце. Дорога свободна. Впереди виднеется поле подсолнухов. Ты умиротворена и жизнерадостна.

Вдруг тебя обгоняет незнакомец на черном автомобиле. Его скорость около 120 километров в час, немного больше твоей. Машина перекрывает тебе чудесный вид на поле, чем вызывает твое ярое негодование. Ты жмешь на газ, забыв, что нельзя превышать отметку в 100 км/ч. Ни в коем случае нельзя! Но ты уже вошла в кураж.

Вскоре ты догоняешь наглеца. Победоносно смотришь ему в глаза: «Видел, у кого стальная воля и медный кулак? Так-то!»

Он, еще минуту назад, находящийся в сладкой задумчивости, принимает вызов. 130 километров в час. Ты нагоняешь. Он прибавляет до 150 км/ч. Ты не сдаешься, хотя твой красный конь участвует в гонке из последних сил.

И вот на скорости 200 км/ч твоя машина издает хлопок и глохнет. О нет! Черная пантера твоего соперника продолжает ход. У нее больший запас прочности. Да что скрывать, это была спортивная машина, наилучшим образом приспособленная для гонок.

Мужчина легко выиграл состязание. Он снова снижает скорость и, удовлетворенный, едет навстречу закату. Ты же выходишь из машины, вызываешь эвакуатор и подругу в качестве жилетки, в которую можно поплакать. На время нужно выйти из игры и восстановить силы.

«Говорят же, тише едешь, дальше будешь! – думаешь ты. – И чем меня не устраивала начальная скорость?!»

Природа так задумала, что мужчина идет впереди, ищет лучшие условия для жизни. Женщина продолжает род, поэтому всегда находится за его спиной, в безопасности. К тому же она оберегает и обживает то, что он приносит в дом или создает для их комфорта.

Отвечая на подсознательный вопрос сторонниц всеобщего равенства, права у обоих одинаковые и даже способности очень близки. Все дело в скорости.

Мы можем признавать это, можем игнорировать, но факт остается фактом: большинство мужчин быстрее и сильнее большинства женщин. Если ты читаешь эту книгу, скорее всего ты типичная женщина, без сверхскоростей и сверхамбиций.

В какой-то момент тебе стало некомфортно в бешеном режиме жизни. Тебе хочется и дела успеть, и жизнь посмотреть во всех красках.

Для этого нужно всего лишь замедлиться.

Живучие стереотипы и бизнес

При всем моем уважении к науке, я не слепо ей доверяю. Ученые называют биологические отличия мужчин и женщин. Их влияние существенно. Но масло в огонь добавляют стереотипы в обществе.

Мужские и женские черты преувеличены до крайности. Люди запрограммированы, что мужчины – сильные, женщины – слабые. Хотя я бы использовала сравнительную форму «сильнее» и «слабее».

Общество говорит: он доминирует, она подчиняется. Но ближе к истине то, что он «на шаг впереди».

В декабре 2014 года журнал «Journal of Health and Social Behavior» (Журнал о Здоровье и Поведении Людей) опубликовал занятное исследование. Издание утверждает, что руководители женского пола испытывают гораздо больший стресс, чем руководители-мужчины.

По версии исследователей Техасского университета США, виной всему – укоренившееся в обществе мнение о неравенстве полов. Женщины каждый день вынуждены доказывать, что могут также хорошо справляться с ответственной работой. Но, как они ни стараются, коллективное бессознательное им вставляет палки в колеса.

К исследованию подошли со всей научной серьезностью. В полной версии оно занимает 18 листов форма А4, с графиками, таблицами и ссылками на авторитетные источники. Хорошо бы ты приняла их выводы к сведению и использовала для своей пользы.

Итак, социологи опросили по телефону 1300 мужчин и 1500 женщин. Их просили поделиться, сколько раз за прошедшую неделю они чувствовали грусть и апатию, замечали недружелюбие окружающих и думали, что их жизнь не удалась.

Оказалось, что на руководящих постах женщины почти в 1,5 раза чаще испытывают стресс, чем руководители-мужчины.

С одной стороны, ранее считалось, что источник напряжения как раз, наоборот, в малоответственной работе. Когда же у тебя под контролем люди и проекты, твоя самооценка растет, а вместе с ней налаживается и психологический комфорт.

Но прежние исследователи не учитывали половые различия. В обществе власть ассоциируют с мужскими качествами – конкуренцией, доминированием и амбициозностью. Многим трудно представить в руководителях женщину, так как традиционные женские качества – мягкость и сопереживание.

Какие бы прекрасные навыки руководителя не были у женщины, окружающие смотрят на нее через свою призму. Она женщина, а, значит, податливая, уступчивая, слабая и эмоциональная. Не лучшие характеристики для уважаемого босса.

И даже, принимая в ней лидера, ожидают невозможного: будь влиятельной, настойчивой и агрессивной, раз управляешь людьми, но оставайся внимательной и гибкой, раз ты женщина.

Когда она ведет себя строго и убедительно – ее осуждают за отсутствие женственности. Когда идет на уступки – убеждаются в ее некомпетентности.

За ней пристально следят коллеги и высшее руководство. Она тратит время и силы на борьбу со стереотипами и доказывает свое профессиональное «могу».

В итоге руководящий пост для большинства женщин – прямой путь к депрессии.

Стоит ли плыть против течения, когда легче влиться в поток?

Это все конечно предвзятое и мало чем обоснованное отношение к женщине. Но для многих наших сестер это вызов. Они готовы доказать окружающим обратное, преподносят себя как строгих руководителей и сильных специалистов. Но со временем эмоции, обиды, чувство несправедливости берет верх, и они теряют радость жизни.

В большинстве своем стереотипы усложняют женщинам жизнь. Но не будем лукавить – мы и правда чаще мужчин воспринимаем все близко к сердцу. Но, дорогая, себя не виним! Это опять природа и только она.

Еще находясь в утробе матери, мальчики получают первую дозу тестостерона, которую генерируют яички. Мальчик еще не родился, а тестостерон уже убил часть его мозговых клеток – как раз тех, что отвечают за эмоции, интуицию, общительность и подавление гнева.

На этом гормон не успокаивается. Он одновременно стимулирует другие мозговые центры – те, что предназначены для агрессивного поведения и сексуального преследования.

А мы, девочки, такими и остаемся: эмоциональными, чувствительными болтушками с хорошей интуицией.

Вот и многочисленные исследования это подтверждают – от плохих новостей прекрасный пол расстраивается чаще. С экранов телевизора, из Интернета и повседневной жизни мы получаем тревожные новости, что становится причиной ежедневного стресса.

Даже на работе женщина-руководитель думает, что чем сплоченнее и душевнее коллектив, тем лучше они будут справляться с задачами. Любой конфликт и недопонимание воспринимает на уровне сердца.

Мужчина же, будучи руководителем, воспринимает сотрудников как необходимый механизм в системе. Ничего личного, детка, просто бизнес.

Она может себя сдерживать и следовать мужской тактике поведения. Но в душе любое жесткое решение гложет ее.

Есть интересная закономерность. У мужчин и женщин разные приоритеты при выборе работы. Если для мужчин – это уровень заработной платы и обязанности, то для женщин – личность руководителя и отношения в коллективе.

Он хочет проявить себя, несмотря ни на что. Она же готова работать с отдачей, при условии, что ее уважают и принимают.

Для него офис – место самореализации. Для нее – комфортная зона, где можно спокойно делать свое дело, прерываясь на душевные посидушки за чашкой чая.

Неформальное общение только помогает женщинам в работе. Они чувствуют душевное равновесие и единение с коллективом. От регулярных пауз эффективность их труда лишь растет. Это как раз те моменты, когда женщина замедляется и восстанавливает энергию. Она буквально оживает на глазах. Жаль, многим мужчинам этого не понять.

Я не отговариваю тебя занимать высокую или ответственную должность. В конечном счете, женщины разные. Есть дамы выносливее мужчин, с боевым духом и даром убеждения.

Но стремясь к повышению или работая на износ, знай о возможных последствиях. Если стресс и печальные мысли станут сопровождать тебя каждый день, умерь амбиции. Иди туда, где хорошо.

Мы рождены, чтобы развиваться и радоваться. Однажды ты так устанешь, что сойдешь с дистанции. А память о плохом может надломить дух. Ты можешь потерять веру в себя, раз в прошлом все давалось тяжело. Ты можешь вовсе опустить руки или вернуться в строй без прежнего энтузиазма. А как же без энтузиазма? Без него далеко не уедешь.

Вселенная 25 – о силе духа

Когда-то я услышала реальную историю, поразительную и заставляющую задуматься.

Это произошло в 60—70х годах прошлого века. Западные страны переживали взрыв рождаемости после войны. Население многократно увеличивалось, и никто не знал, как будут вести себя люди при такой высокой конкуренции. На повестке дня стоял вопрос – что вообще ждет человечество в условиях перенаселения.

Ученый Джон Кэлхун решил поставить эксперимент на мышах, который назвали «Вселенная 25». Этим бедным животным суждено было стать наглядным макетом жизни людей. Результаты были ошеломительными.

Для мышей построили емкость, откуда они не могли выбраться. Но для них создали идеальные условия: вода и еда в изобилии, постоянная температура, чистота и отсеки, где могли укрыться беременные самки. За животными присматривали ветеринары. Казалось, ничто не могло омрачить их райскую жизнь.

В начале эксперимента в емкость поместили восемь особей разного пола. Они быстро освоились и начали стремительно размножаться. Вскоре маленькую Вселенную заполнило достаточное число мышей.

Среди грызунов складывались отношения и иерархия. Каждая особь выполняла свою роль. Мыши спаривалась, затем самки вынашивали детенышей, а самцы защищали своих беременных подруг. Они ни в чем не нуждались и жили в полной гармонии.

Но популяция продолжала расти. В мышином королевстве стало тесно. Пожилые, находясь в идеальных условиях, не собирались покидать этот мир. Как следствие, молодым особям не хватало ролей. К новому поколению стали проявлять агрессию. На них нападали и выгоняли в центр Вселенной.

Изгнанные были напуганы. Самцы зализывали раны и все хуже выполняли свое предназначение – размножаться и защищать самок. Беременные незащищенные самки стали нервничать. Они проявляли агрессию по отношению к окружающим и даже к собственным детям.

Вместо смелых самцов и заботливых самок стали преобладать мужчины-нарциссы и одинокие дамы. Нарциссы перестали бороться за территорию и защищать своих подруг. Они не участвовали в конфликтах и днями вылизывали шкурку. Одинокие самки забивались в самые безопасные уголки и отказывались размножаться.

Мыши стали вымирать. Но, что самое неприятное, они становились все более агрессивными и все менее предсказуемыми. Появились мыши нетрадиционной ориентации и мыши-канибалы. И это все в условиях изобилия!

Корма и еды могло хватить на 10 000 мышей. А максимальная численность в мышиной Вселенной составляла лишь 2 000 особей.

Пытаясь спасти ситуацию, ученый извлек из густонаселенного мира несколько жителей и переселил их в новые условия. Это был тот же рай, в котором размножались мыши-первопроходцы, где много пространства и никаких угроз. Но нарциссы и одинокие самки предпочли тихо состариться, а не воссоздать популяцию.

Неограниченные ресурсы. Идеальные условия. Но мыши вымерли все до единого. У них были все блага, но их дух был надломлен.

Казалось бы, нужно было совершать простые действия – ухаживать, спариваться, заботиться о семье и защищать территорию. Их обеспечили местом жительства, пищей и медицинским обслуживанием. Но их психику уже сломали.

Они больше не хотели напрягаться и развиваться. Они опустили лапы, поджали хвосты и дожидались естественной смерти. При том, что имели все и даже больше, чтобы выжить.

Первым умирает дух, и только после – тело.

Ах, да! Почему же эксперимент назвали «Вселенная 25»? Его ставили 25 раз и всегда с одинаковым исходом.

Мы, женщины, тоже живем в условиях давления, стресса и перемен. Но у нас есть выбор. Во-первых, мы можем расслабиться до неприличия, превратившись в подобие мышей из эксперимента. Только спать, есть и делать минимум для поддержания жизни, отказавшись от какого-либо роста.

Во-вторых, мы можем сражаться до последней капли крови, взяв на себя функции мужчины: защищать себя, свою семью, контролировать ситуацию 24 часа в сутки и работать за двоих.

В-третьих, и это, пожалуй, единственное верное решение, мы можем развиваться и жить полной жизнью, позволяя себе оставаться женщиной, а мужчине проявлять себя по-мужски. Мы будем идти вперед, никогда не будем сдаваться, но станем часто останавливаться, чтобы восстановить силы.

Как говорил основатель Римской Империи, спеши не торопясь.

Да будет так.

Женская и мужская энергия

Еще древние китайцы, индийцы и даже славяне считали, что главная женская задача – накапливать энергию. Легко сказать. Но что это значит на практике? Какую именно энергию копить? Через какие источники? Как ее сохранить, если каждый день тебя опустошают до донышка?

Для начала достаточно обратиться к знаниям, которые переходили из поколения в поколение. В силу занятости и обилия информации ты могла находиться в неведении. Самое время исправить это.

Древние писания делят энергию на два вида – солнечную и лунную. И только одну из них следует накапливать женщине – энергию Луны. А сила Солнца предназначена мужчинам.

Солнце согревает и порою испепеляет. Это такие качества, как рискованность, активность, решимость и агрессия.

Луна, наоборот, охлаждает. Ей свойственны мягкость и спокойствие, без лишней суеты и споров.

Энергетика Солнца обнажает в человеке потребность проявить себя в карьере, питает амбиции, заставляет двигаться к цели и ломать преграды на пути. Это энергия лидеров, уверенных в себе и темпераментных.

Энергетика Луны работает противоположным образом. Нежность, гибкость, чуткость и способность адаптироваться – вот что преобладает в человеке. Такая леди, словно персик с бархатной шкуркой и сладкой начинкой. От нее невозможно отказаться.

При этом нельзя разорваться на две части. Редкой женщине удается быть активной карьеристкой и заботливой женой и мамой. Солнечная энергия настолько активна, что легко затмит лунную.

Самое обидное, что девушка даже не заметит этого. Она повысит на любимого голос, отчитает его за поведение, как сделала бы на работе. И еще удивится: «Что с того? Ведь он не прав!»

Мужчине с такой резкой дамой сердца остается два пути. Во-первых, он может подстраиваться, терпеть и успокаивать ее. Получится некий «муженщина»: женская сущность в теле мужчины. Звучит забавно, но ему и правда придется взрастить в себе лунную энергию, которой так не хватает его подруге.

Либо он будет агрессивно подавлять ее, подвергая бедняжку еще большему стрессу. В обоих случаях пара не продержится долго.

Или между ними будут летать горячие искры, и вспыхнет пожар, или мужчину однажды разорвет изнутри, а ее засыпет осколками. Ни одна из картин не представляется мне привлекательной.

Ты наверняка замечала, что роли у влюбленных распределяются по-разному. Может быть четыре типа пар.

Вариант первый. У него – энергия Солнца, у нее – энергия Луны.

Самое гармоничное сочетание. Как правило, такой мужчина надежный, ответственный и инициативный. Она прислушивается к его мнению, податлива. Оба дорожат и наслаждаются друг другом, потому что не противоречат природе. Всем желаю такого!

Вариант второй. У обоих энергия Солнца.

Самая опасная комбинация. В таких парах чередуются громкие скандалы и страстные примирения. Мужчина несчастен, потому что бороться за власть ему приходится не только на работе, но и внутри семьи. Женщина устает от непонимания, отсутствия поддержки и внимания. Оба впустую тратят жизненные силы и в итоге расстаются.

Вариант третий. У него – энергия Луны, у нее – энергия Солнца.

Он в силу своей доброты или лени уступает ей лидерство. Она становится добытчиком, диктатором, он – вплоть до тихого домохозяина. Готов сидеть с детьми и водить их на развивающие занятия. Она же с утра до вечера пропадает на работе. В конце концов женщина устает тянуть непосильную ношу, а мужчина чувствует себя неполноценным. Неизбежно один из них встречает другого человека, который раскрывает в нем истинную сущность.

Вариант четвертый. У обоих энергия Луны.

Довольно редкое и почти неправдоподобное сочетание. Здесь нет развития и нет страсти. Они вместе ровно до той поры, пока не появится на горизонте кто-то с ослепляющей энергией Солнца.

Если бы не обстоятельства, женщина всегда выбирала бы лунный свет, а мужчина – солнечный. Так хочет природа. А сила природы – одна из тех, что мало подвластна человеку.

В особенности добровольный выбор сделали бы мужчины. Им крайне сложно получить холодную энергию Луны. Им трудно успокаиваться, сдерживать себя, если дама ведет себя громко и развязно.

Девушкам же накопить обе энергии не составляет труда благодаря матке. Женщина – дающая начало, порождающая жизнь. Матка – центр ее энергии и силы. Через матку мы вбираем в себя как предприимчивость, так и покой. Мы то рвемся впереди паровоза, то можем сутки провалятся в спа-центре.

Мы энергетические доноры для мужчины. «Охладиться» большинство из них может только через женщину.

Полки магазинов пестрят книгами, как добиться своей цели, как манипулировать людьми и стать мастером убеждения. Женщины скупают литературу, подробно описывающую мужские тактики поведения. Они строят бизнес, в одиночку растят детей, не давая себе и минуты покоя. А счастья все нет. Совесть твердит: «Ты ничего не успеваешь. Ты ничего не добилась».

Все дело в том, что мужские способы найти покой и удовлетворение на женщинах не работают.

Женщина может только казаться железной леди и убедительно лгать про свою радостную, хоть и расписанную по секундам, жизнь. Но подругам она втайне расскажет, что истощена.

Если женщина ведет себя, как мужчина, то теряет лунную энергию и впускает в себя солнечную. В силу своей эмоциональности в ней начинает доминировать не только активность, но нервозность и беспокойство. Девушка может стать враждебной, обидчивой и болезненной.

И вот ее мужчина, проведя весь день на «поле боя», возвращается домой. Он пришел восстановить силы, порадоваться и просто отдохнуть. Ему хочется прохлады и спокойствия, словно оазиса посреди пустыни.

Но его женщина растратила лунную энергию, вместо того чтобы копить ее. Она не охлаждает, а сжигает своего мужчину: не улыбается, высказывает недовольство, попрекает, спорит и жалуется. Она давит и заставляет любую мелочь делать так, как хочет она. Манипулирует им и обижается. Он вынужден защищаться.

Он будто бык на корриде. После «боя» на работе в стенах дома перед ним снова машут красной тряпкой. Опять соперничество. Он слабеет и перестает понимать, зачем вообще находится с этой женщиной.

Его возлюбленная может быть королевой красоты и безумно интересным собеседником. Но что-то его оттолкнет. Она не даст мужчине того, что ему жизненно важно – умиротворения.

Он уходит собраться с мыслями. И неожиданно для себя встречает девушку, которая все время копила энергию Луны. Даже после непродолжительного общения он чувствует, как эта новая девушка придает ему уверенности в своих силах. Успокаивает его ум и вдохновляет на поступки.

Ее внутренняя красота не уступает внешней. Теперь он готов для достижений и великих дел, потому что дома его ждет рай. Ее женственность – словно топливо для его автомобиля, словно воздух для жизни.

Мужчина получает энергию благодаря женщине. Он не может получить ее от друзей, коллег или похода в кинотеатр. Вся его сущность нацелена на подвиг, ему не дано черпать силы в окружающем мире.

Женщина устроена иначе. Есть масса способов, как она может вобрать в себя энергию. Многие из них подробно описаны в книге, в последующих главах.

Пока лишь скажу, что сама природа – вода, воздух, огонь и земля придают женщине сил. Любой неторопливый процесс, приносящий радость, способен наполнить ее изнутри. И так приятно осознавать свое влияние! Особенно, если раньше и не догадывалась о нем.

Природа дает энергию женщине. А женщина – мужчине. Это закон. Женщина отдает мужчине энергию, которую он перевоплощает в свершения и материальные блага.

Словно жаждущий странник, мужчина ищет источник «воды». Именно энергия привлекает его к женщине. Без дамы сердца ему трудно достичь высот, реализовать мечты и заработать свой первый миллион.

Обычно чем старше становится женщина, тем слабее ее энергетика. Работа, стрессы, страхи лишают ее покоя. Поэтому некоторых особей мужского пола со временем привлекают красавицы помоложе, источающие необходимую им энергию.

Но происходит это только с женщинами, не знающими о своих способностях. Ты можешь до старости лет вдоволь питать мужчину. Этому и будем учиться.

Копи энергию Луны – энергию добра и мира. Это не только твое счастье, но и покой в семье. От твоей внутренней гармонии зависит успех в личной жизни, здоровье и достаток. И главное, что влияние возраста минимально. Ты навсегда сохранишь семью, если будешь источать покой.

Леди, которая двигается по жизни с умеренной скоростью, не тратит энергию зря. Она по волшебству притягивает достойных мужчин, связи, деньги и счастливый случай.

Не подумай, что я призываю к добровольному рабству и подчинению мужчине. Наоборот, я считаю, что женщина – богиня. Просто для собственного спокойствия проще отдать бразды правления.

Да, стоит чаще промолчать, чем нарываться на «драку». Но нужно различать неуместные споры и защиту своих принципов.

Ты можешь и должна защищать свою честь. Ты вправе давать реакцию, когда мужчина груб или необходителен с тобой. Далеко не каждый кавалер достоин тебя, пока изрядно не проявит себя. Но на бытовые мелочи, из которых и состоит основная жизнь, смотри сквозь пальцы.

Почему я обращаюсь к тебе? Почему не иду с пламенной пропагандой в ряды мужчин? Так получается, что именно женщины чаще примеряют не свою рубашку. Мы чаще мужчин совершаем ошибку и выбираем не свой путь.

Вместо того, чтобы быть рекой, которая огибает камни, коряги и скалы, мы разворачиваем течение реки в другую сторону. Мы прилагаем сверхусилия, влияем на события, боремся. Хотя нужно остановиться и уделить время самой себе.

Статистика беспощадна: несчастных женщин в разы больше, мужчины счастливее женщин. 70% мужчин утверждают, что редко грустят или испытывают смену настроения. Лишь 50% женщин могут сказать о себе то же самое. У большинства мужчин стрессы случаются 1 раза в месяц и реже. У большинства женщин – 1 раз в неделю и чаще.

Как понять, что ты душевно наполнена? Насколько все запущено в твоей жизни?

Я выделила симптомы, по которым можно точно определить уровень нужной энергии в теле.

Низкий уровень

Ты ежедневно испытываешь глубокие страхи. Истерика следует за истерикой, а слово антидепрессант тебе знакомо не понаслышке. Ты постоянно ищешь в словах окружающих обидный подтекст, взрываешься на пустом месте или, наоборот, замыкаешься в себе.

Ты часто все забываешь, плохо усваиваешь новую информацию и откладываешь большинство дел на потом.

Ты не удовлетворена почти всеми сферами жизни. Не знаешь как или вовсе не хочешь заботиться о родных. Тебе трудно простить мать или отца. Дети не входят в твои планы или являются обузой.

Очень запущенный случай.

Средний уровень

В твоей жизни присутствует умеренный страх, но он постоянно сопровождает тебя. Твои эмоции могут меняться несколько раз в день – от нежности до грубости.

Ты беспокойна, с трудом находишь плюсы в ситуациях и склонна думать о плохом.

Ты зависима от близких – привязана к детям, матери. Иногда занимаешь роль иждивенца или относишься к родным потребительски. Можешь настаивать, чтобы дети получали конкретное перспективное образование, не учитывая их интересов. Чужие люди при этом могут не вызывать у тебя сострадания.

Иногда ты ощущаешь себя счастливой. Но эти приливы короткие и зависят от других людей и обстоятельств. Постоянное ощущение, что нет почвы под ногами.

Такими симптомами страдает большинство женщин. Но радует, что из этой ямы выбраться проще, чем в первом случае.

Высокий уровень

Тебе хочется заботиться о людях и животных. Дружелюбие читается на твоем лице и в твоих действиях. Ощущение счастья, независимое от происходящего вокруг.

Ты спокойна и медлительна. Легко удается контролировать эмоции и находить общий язык с окружающими.

Ты благодарна за то, что имеешь. Готова к своим детям и даже чувствуешь, что можешь воспитать чужих.

Радость жизни наполняет тебя изнутри, привлекая новые возможности и удачное стечение обстоятельств. Прекрасные слова-пожелания для тоста, не правда ли?

Сказка про вишневый лес. Часть 1

Розмари стояла у окна и разглядывала высокие вишневые деревья. Это были особенные деревья, с толстыми упругими стволами и кроной, уходящей в небеса.

Стволы высотой в десятки метров росли близко друг к другу. Их голые торсы отбрасывали тени, создавая полумрак даже в солнечный день.

Запрокинув голову можно было разглядеть ветки, покрытые листвой и ягодами вишни. Утренний свет касался лишь верхушки деревьев, помогая ягодам наливаться соком.

Лесные жители с трепетом относились к вишневым насаждениям. Вишня кормила их круглый год. Но добраться до самого верха было чрезвычайно трудно.

Люди отбирали в свою команду самых ловких и сильных. В каждой группе определяли лидера. Он всегда находился внизу: отдавал приказы, решал споры и мотивировал лентяев.

Были и те, кто добывали вишню, объединяясь с членами семьи. Кто-то из родственников был слабее, кто-то сильнее, но их спасал семейных дух. Помогали и секреты, передающиеся из поколения в поколения. Они владели уникальными способами, как быстрее и безопаснее достичь вершин деревьев и спуститься со сладким трофеем.

В лесу также жили те, кто справлялся в одиночку или парами. Такие не терпели чужих указаний и обладали недюжим умом и авантюризмом. Чистой воды экспериментаторы и бесстрашные новаторы.

Даже если им приходилось собрать небольшой урожай, это не останавливало их. Они рисковали и пробовали все новые способы обобрать плодовые деревья. Со временем они брали помощников за порцию сладкой ягоды и свободный распорядок дня. А затем формировали собственные группы, где уже не работали, а просто руководили процессом.

Розмари собирала вишню в команде братьев Вествудов. Им принадлежали два дерева посреди поляны. Это были твердые, но справедливые руководители. Каждому члену команды они выделяли свою четкую роль и следили за ее выполнением.

Эрни отвечал за здоровье рабочих. Он проверял, чтобы у тех, кто влезает на деревья, не было мозолей и ссадин. Пьер изобретал механизмы для облегчения подъема людей и спуска корзин с вишней. Рональд и Мэл страховали рабочих-высотников в случае падения. Далена окучивала землю у корней и избавлялась от короедов. Дэника считала собранную вишню и делила ее между членами команды.

На Витель, Рона и Розмари ложилась самая ответственная задача. Они взбирались к облакам и аккуратно собирали урожай, вишню за вишней. А после, не проронив ни грамма, возвращались на землю и передавали ее братьям Вествудам.

Изо дня в день Розмари носилась без передышки. Ее самый обычный день представлял незавидную картину. Ранний подъем. Быстрые сборы. Пробежка до деревьев Вествудов. Напряженное карабканье наверх, с задеванием сучков и веток. Торопливый сбор урожая. Спешный спуск. Снова влезание по вишневым стволам и снова вниз. И так до темноты.

Напарник Рон несколько раз подставлял ей руку и предлагал взять ее корзину, чтобы облегчить спуск. Но она отвергала его помощь, предпочитая справляться своими силами:

– Спасибо, Рон. Я не нуждаюсь. Поднимала же я всегда эту корзину и ничего, – с нескрываемой гордостью отвечала она.

Рон предпринял еще пару явных попыток поухаживать за девушкой, но вскоре перестал заботиться о самостоятельной коллеге.

Получив свою порцию вишни от счетовода Дэники, Розмари направлялась домой. Часть она замораживала на зиму, из части готовила варенье, а оставшуюся порцию упаковывала для пожилых родственников.

Обессиленная она ложилась спать. Только ее голова касалась подушки, как наступало утро, а, значит, новый этап по сбору ягоды. Опять она набирала высокую скорость, не замечая, что творится вокруг.

Лишь изредка она бросала взгляд на соседние деревья, где весело щебетали девушки-подружки.

– На такие глупости у меня нет времени. Вот лентяйки! – думала она и продолжала работать без перерыва до позднего часа.

Ей хотелось произвести хорошее впечатление на окружающих своим трудолюбием и успеть выполнить план.

Так проходили месяцы. Два вишневых дерева семейства Вествудов и ее собственный дом – этим ограничивался ее мир. За пределы его она не выходила. Девушка уставала, чувствовала себя несчастной, но уже давно привыкла к этому.

«Разве может быть иначе? – размышляла она. – Ведь все так живут: с трудом взбираются на вишню, с утра до вечера собирают урожай, а перед сном готовят из нее соки и запеканки. Так устроена жизнь. Бедная, я бедная, судьба у меня такая».

Но однажды в выходной воскресный день в ее дверь постучали.

– Розмари, девочка моя! – в дверном проеме появилась белокурая кудрявая леди. За ее спиной стояли двое мужчин и приветливо улыбались.

– Мила, не ожидала! Какими судьбами? Без предупреждения? – удивилась и одновременно обрадовалась хозяйка.

– Да тебе всегда некогда! – начала оправдываться подруга. – Мы с моим Дени решили заглянуть к тебе. Не выгонишь же ты нас?! – гостья залилась громким смехом. – А это друг семьи Марк. Он захотел составить нам компанию.

Розмари была смущена и не готова к спонтанному визиту. Но ее совесть не позволила оставить гостей на улице.

Марк с интересом рассматривал Розмари. Только он хотел представиться ей лично, как она опередила его:

– Будем знакомы, Марк, – выпалила она и напористо принялась расспрашивать его. Допрос она разбавляла рассказом о себе. – Вы местный или приезжий? Что привело Вас в мой дом? Как Вы находите вид из окна? Смотрите, там можно разглядеть деревья, на которых я работаю. Хотите попробовать пирог из вишни, которую я собрала собственными руками? Я влезала на самую вершину ради нее…

Выяснилось, что Марк сам владеет плантацией вишни. Но дела не идут в гору. Деревья редко плодоносят из-за бедной минералами почвы.

Розмари, словно заведенная, крутилась на кухне и засыпала гостя вопросами. Марк неохотно поддерживал разговор, а потом и вовсе замолчал. Он почувствовал, какая Розмари активная. Ему стало некомфортно и неуютно в этом доме, где нужно было либо превзойти ее напор, либо самому стать тише травы.

– Что-то ты не разговорчивый сегодня, дружок? – поинтересовался Дени.

– Неважно себя чувствую. Рабочая неделя, заботы, ну ты знаешь, – Марк сходу придумал оправдание.

– Да? А я на выходных забываю о работе. Особенно, когда рядом моя Мила, – на этих словах он обнял свою жену.

Мила источала нежную женственность. В ее медленных жестах, улыбке читалось спокойствие и невозмутимость. Она не задавала тон беседе, лишь иногда высказывала свое мнение или разряжала обстановку шуткой.

Марк стал собираться одним из первых. Розмари вызвалась проводить его до перекрестка, но Мила отозвала ее в сторону:

– Дорогая моя, тебе бы надо остановиться и позаботиться о себе самой. Он и сам найдет дорогу. Смотри, какой большой.

– Ты о чем? – Розмари стояла в недоумении.

– Ты вечно занята и слишком активна. У тебя усталый вид и бегающий взгляд. Ты думаешь и говоришь лишь о работе, прямо и нескромно интересуешься чужой жизнью. Марк похоже так и не понял, хорошо ли ему будет с тобой.

– А разве плохо? Я о многом могу поговорить, я веселая, что не так?

– Со стороны я чувствую другое. В тебе нет покоя. Наоборот, ты суетлива и беспокойна. А мужчине хорошо там, где штиль.

– Девушки, что-то вы разговорились, – окликнул супругу Дени.

– Уже иду! – отозвалась Мила и обратилась к Розмари на прощанье. – Найди время на неделе, сходим в Коктейльную. Там подают чудесные молочно-ягодные напитки. Заодно все и обсудим.

– Трудновато на этой неделе, – засомневалась хозяйка. – Еще столько всего нужно успеть.

– Придержи коней, дорогая! Иначе ты точно ничего не успеешь. Выдохнешься на очередном повороте, – Мила подмигнула подруге и скрылась за дверью.

Розмари осталась наедине со своими мыслями: «И что всем этим хотела сказать Мила?»

Похоже вот что:

Отдых – не праздное занятие, а незаменимый источник энергии.

Мужчин привлекают умиротворенные женщины.

Глава 2. Как пройти 40 километров за 8 часов

Женщина или робот?

Задачка для пятого класса. Девушка идет со скоростью 5 километров в час. Сколько километров она пройдет за 8 часов, то есть за целый рабочий день? Ответ: целых 40 километров!

Математически все объяснимо и довольно просто. Начальники, семья, общество будет требовать от тебя максимума. Ты сама от себя будет ожидать невозможного.

Но женщина – не автомобиль и не робот. Ведь что такое 40 километров? Это расстояние от Красной площади в Москве до подмосковного города Подольск. Неужели возможно каждый день проходить такое расстояние пешком?

Допустим, ты будешь идти 4 часа без остановки. Сделаешь обеденный перерыв в 1 час. А впереди еще 4 часа ходьбы. И так каждый будний день.

Невозможно, нереально, глупо. Ты выдохнешься уже к середине недели, даже если у тебя прекрасная физическая подготовка. Даже если на улице лето, приятная свежесть и на тебе удобные кроссовки.

Нельзя обойтись без регулярных остановок, чтобы отдохнуть или перекусить. Иначе твои ноги будут молить о пощаде. Ты потеряешь сознание от переутомления или недостатка сахара в крови.

Итого, с поправкой на реальные условия, 40 километров ты не пройдешь. От силы 30. И то, если нужно идти по прямой. На самом деле преодолеть удастся и того меньше. Наверняка возникнут дополнительные непредвиденные задачи. Например, внезапно нужно будет обогнуть через другой район города. Или дорогу перекопают, и придется делать огромный круг почета через парк. Это приведет к тому, что ты осилишь только 10 километров из намеченных 40.

А от тебя-то ждут все 40! Потому что завтра предстоит преодолеть новый километраж. К чему это ведет? Ни к чему, кроме раздражения, утомления и отсутствия веры в себя.

Точно также и на работе. За 8 рабочих часов ты можешь и не пройти всего намеченного из-за усталости, внеплановых задач или непредвиденных сложностей. Но от тебя ждут этого!

Казалось бы, большинство женщин не вкалывают физически, а работают интеллектуально. Умственное напряжение сказывается гораздо меньше? Неправда.

Работа головой точно также забирает силы, как тяжелый физический труд.

Ты не можешь 4 часа подряд смотреть в монитор или изучать документы. Нельзя часами вести переговоры, общаться с клиентами, отвечать на телефонные звонки или делать отчеты.

Иногда, в экстренных ситуациях, ты вынуждена проявлять трудовой героизм. Но это единичные случаи, после которых ты долго восстанавливаешься. В остальное же время одного перерыва на обед мало.

Хотя, если ты полноценно обедаешь, тебе уже повезло. Многие люди даже это законное время отдыха умудряются сократить до 10—15 минут. Только бы коллеги не подумали, что они ленивые.

Но дело-то обстоит наоборот. Обеденный перерыв длительностью в 1 час способен в 2 раза повысить эффективность труда во второй половине дня. А, следовательно, те, кто не пользуется возможностью подзарядить себя, работает хуже, медленнее думают и принимают ошибочные решения. Но обо всем по порядку.

10 минут спасут

Знакомься, это пирамида счастья и покоя. Стоит упустить хоть один из ее элементов, как беспокойство и усталость возвращаются в нашу жизнь.

Пирамида счастья и покоя

Не важно, проводишь ли ты время на работе, с детьми, убираешься, готовишь или ездишь по делам. Правило «10 минут каждый час» важно использовать всегда.

Вот лишь некоторые варианты, чтобы отвлечься:

Если сидишь – встань. Если стоишь – сядь

Смена положения тела в прямом смысле слова позволяет посмотреть на этот мир под другим углом. Те, кто дома, могут позволить себе размять тело – покачать пресс или высоко поднимать ноги. Впрочем, и на работе всегда найдутся места, где можно укрыться от коллег.

Подойди к окну и наблюдай за происходящим

Природное любопытство поможет заглянуть в соседние окна или проводить взглядом прохожих. Вот птица села на провода, а вот проехала очередная блестящая иномарка. Смотри вдаль. Это и мышцы глаз расслабляет как нельзя лучше.

Дыши медленно

Сделай глубокий вдох через нос и неспешно выдохни через губы, сложенные трубочкой. Уже на десятом цикле ты почувствуешь, как хороша жизнь.

Смотри на красивые предметы

Для этого случая ты можешь распечатать яркие картинки или иметь красочные журналы под рукой. Рассматривай их внимательно и впитывай в себе морские пейзажи, изящность роз и умиляйся котикам. Красота спасет мир и, в частности, тебя.

Выпей стакан воды

Медленно потягивай воду из бокала. Можешь даже обзавестись трубочкой на этот случай. Есть версии, что вода помогает взбодрить мозг не хуже шоколада. На заметку всем сластенам и лакомкам!

Съешь что-нибудь

Будь то фрукт, овощ, орехи или йогурт. Любой полезный перекус, который ускорит обмен веществ и не повредит фигуре.

Сделай самомассаж

Полезно ублажить свои уши, кисти рук или плечи. Попробуй точечный массаж лица – это улучшает местное кровообращения и расслабляет мыщцы всего организма.

Наведи порядок

Всегда найдется, где убраться – на рабочем столе, в папках, шкафу или на кухне. Чем больше свободного пространства – тем спокойнее ты сама. Ничего не раздражает и не угнетает. Все на своих местах, и, главное, на это уходит всего 10 минут.

Включи радио

Настрой музыкальный канал под настроение. Не можешь слушать громко, отвлекая остальных? Есть чудесное изобретение – наушники. Погрузись ненадолго в мир звуков. Это быстро приводит в чувства.

Сходи на прогулку

Самое лучшее время – обеденный перерыв. Здесь и смена обстановки, и свежий воздух, и возможность позвонить друзьям. Обязательная ежедневная программа!

Прими душ

Если такой возможности нет, просто умойся водой из-под крана: ополосни руки до локтей, зону декольте, лицо. Можешь подержать руки под струей теплой воды. Это освежает и обновляет энергию.

Интересуйся всем новым

Прочти полезную статью, зайди на интересный сайт, полистай журнал или книгу. Проявляй любопытство к тому, что вдохновляет.

Кстати, очередное открытие ученых – просмотр сторонних веб-сайтов улучшает производительность труда. И даже более, чем другие занятия. А все, потому что люди посещают сайты, которые им нравятся. Посещение развлекательных сайтов или социальных сетей поднимает настроение, а, значит, и прекрасно восстанавливает силы.

Отличились данным исследованием ученые Национального университета Сингапура. Они провели два опыта на внимательность. В первом задействовали 96 человек, во втором 191. Результаты были схожими.

Студентов просили подчеркивать в тексте буквы «е». Затем им давали десятиминутный перерыв. Одни могли заниматься интернет-серфингом, то есть свободно посещать любые сайты. Другие отдыхали, как могли – кто-то отвечал на звонки, кто-то отправлял электронные письма, кто-то просто разминался.

После паузы ребята продолжили свою «высокоинтеллектуальную» работу с подчеркиванием букв. Оказалось, что первая группа, кто в свое удовольствие гулял в сети в перерыве, допустила меньше ошибок. Ребята смогли сохранить интерес к заданию и устали меньше.

Ученые поставили удовольствие от интернет-серфинга наравне с посиделками за чашечкой кофе. Полное переключение внимания на приятное занятие улучшает работоспособность.

А как тебе новое исследование Хиросимского университета Японии? Оно доказало, что повысить концентрацию могут фотографии детенышей животных.

Речь именно не о взрослых особях, а об их потомстве. Чем милее и смешнее зверек, которого разглядывали люди в перерыве, тем лучше они концентрировались на работе. Не удивлюсь, если скоро в офисах дадут распоряжение: «На заставку монитора ставить котят и прочих новорожденных».

Данный инновационный метод даже хотят использовать для повышения внимательности водителей на дорогах. Не исключено, что вместо рекламных видео-щитов на дорогах Японии скоро будут транслировать умилительные сцены из мира животных.

Вывод один. Приятное безделье – это вовсе не трата времени и денег твоего босса. Оно, наоборот, приносит энергию и энтузиазм.

Так стоит ли работникам запрещать сторонние сайты? То есть своими же руками убивать эффективность рабочего процесса. И нужно ли корить себя, если регулярно отвлекаешься на интересные ссылки в сети? Хвалить себя надо, хвалить!

Но, конечно, в реальных трудовых условиях, если ты не фрилансер, работающий из дома, интернет-серфинг не всегда допустим. Здесь лучше следовать правилам компании.

Думаю, принцип ясен. Либо 5 минут в полчаса, либо 10 минут в час мы переключаемся с плановых занятий. Мы не уклоняемся от работы или повседневных дел. Наоборот, «подливаем в бак бензин», вовремя останавливаясь «на заправочных станциях». Ведь мы хотим уехать как можно дальше, а не застрять где-то посреди леса с отметкой топлива на нуле.

Перерывы прописаны в законе

Ты до сих пор сомневаешься? Думаешь: «Дома-то я устрою себе разгрузку легко. Но на работе мои увещевания об эффективности труда никто не воспримет всерьез. Не принято у нас отвлекаться от процесса. Только проблем себе наживу».

Здесь каждый решает сам, как ему убедить критически настроенных коллег в необходимости перерывов. В конце концов, в наш век найдется немало людей, которые понимают важность регулярного отдыха и сами следуют этому принципу.

Но в особо запущенных случаях ты должна знать, что пауза – не твоя прихоть. Необходимость сотрудника, работающего за компьютером, отдыхать каждые 45 минут в течение 10 минут прописаны в Санитарных правилах и нормах (СанПин 2.2.2/2.4.1340—03).

Согласно Закону РФ о санитарно-эпидемиологическом благополучии населения, санитарные правила обязательны для соблюдения всеми учреждениями, организациями, независимо от их ведомственного подчинения и форм собственности. За нарушение должностные лица и граждане РФ могут быть привлечены к административной и уголовной ответственности.

Цитирую наставления Минздрава России:

«Продолжительность непрерывной работы… без регламентированного перерыва не должна превышать 1ч… Рекомендуется организация перерывов на 10 – 15 мин. через каждые 45 – 60 мин. работы».

В документе приводится и число перерывов в зависимости от нагрузки. Например, при работе на компьютере не менее 4 часов в день – время регламентированных перерывов 70 мин (без учета обеда), при 6 часах работы – 90 мин. Если смена длится до 12 часов, то 110—140 мин.

Получается, что работа на компьютере приравнивается к чуть ли не вредному производству. И нам полагается 10 минут отдыха каждые 45 минут, то есть 1,5 часа «безделья» в день, не считая часового перерыва на обед.

Значит, 20% рабочего времени плюс обеденное время ты по закону можешь посвятить лично себе.

Ты имеешь право на отдых, чтобы сохранить здоровье, не переутомляться и наконец найти силы, чтобы доделать этот квартальный отчет!

Если данную книгу читает тот, в чьей власти вершить судьбы сотрудников, знайте, «ослабив вожжи» контроля, вы получите лояльных и оптимистично настроенных сотрудников.

Ведь мы помним, что вначале умирает дух, и только потом тело? Поддерживайте дух в тех, кто вам нужен. И они сделают почти все, что вы требуете.

Голос твоего тела

Когда ты устаешь, то физически ощущаешь тяжесть в плечах, ломоту в теле, желание лечь. Ты не тягала мешки с картошкой, не сбивалась с ног, объезжая город. Но психологическое напряжение проявилось физически. Организм кричит: «Тормози!»

Усталость – сигнал остановиться.

Усталость – это попытка организма сохранить тебе жизнь и здоровье. Также как и боль – сигнал, чтобы вылечить орган или срочно вынуть руку из кипятка. Или как опьянение – попытка организма оградить тебя от смертельной дозы алкоголя. Или как тошнота – способ избавиться от ядовитой пищи, попавшей внутрь. Это все наша система защиты.

Как только появляются первые признаки усталости, нужно сразу реагировать. Игнорирование ведет к плачевному результату. Можно только себе навредить. Твои подвиги окружающие либо не оценят, либо быстро забудут. Слушай в первую очередь свой организм.

Для того чтобы ты наглядно представила пользу передышки, приведу аналогию.

В тренажерном зале ты обязательно увидишь, как большинство парней неспешно разгуливают, общаются и смеются. Со стороны может показаться, что они пришли скрасить свой досуг. Но это не так.

Они делают паузы между упражнениями. Чем меньше отдых между повторениями, тем больше энергии они тратят. И, что обидно, не успевают ее восстановить.

Скажем, спортсмен отдыхал всего десять секунд. Этого хватило на восстановление дыхания. Но усталость сохраняется. А, значит, следующая серия упражнений пройдет неэффективно.

Если же паузы длятся дольше, например, 1 минуту, это позволяет энергии восстановиться полнее. Атлет может взять большие по весу гантели. Он максимально проработает мышцы.

Но даже одной минуты недостаточно, если нагрузка большая. Спортсмен не только устает физически. Перенапрягается и его нервная система. Мозг отправляет сигнал мышцам: «Стоп!», чтобы он мог адекватно реагировать на нагрузку и избежал травм. Только через 5—8 минут отдыха можно продолжить тягать железо без снижения работоспособности.

Чем больше нагрузка, тем дольше перерывы.

На наш организм влияют не только физические или умственные нагрузки. Даже чаще мы истощаемся эмоционально. В психологии это называют синдромом эмоционального выгорания.

Эмоциональному выгоранию подвержены все, кто тесно общается с другими людьми. Будь то на работе или в семье. И причины его – однообразие и стресс.

Если говорить о трудовой деятельности, то человек может потерять интерес к работе из-за скучных ежедневных обязанностей. Или из-за конфликтов с коллегами и клиентами.

Он будет присутствовать на рабочем месте. Он создаст вид, что погружен в бурную деятельность, но практической пользы от него не будет. Второй вариант развития событий не лучше. Профессионал просто уволится, возможно, в самый напряженный для фирмы момент.

В семье эмоциональное выгорание происходит по тем же причинам. Либо в паре отсутствует романтика и развитие отношений, либо мешают жить бесконечные ссоры и обиды.

В первом случае сдержанные эмоции друг к другу, однообразный быт и досуг разрушают любовь и взращивают скуку. Во втором случае в ходе споров, борьбы за лидерство или внимание возникает стресс.

Результат тот же. Еще недавние влюбленные либо находятся вместе формально, либо расходятся, как в море корабли.

Знакомо ли тебе это состояние? Хроническое напряжение, сомнения, отчаяние из-за завышенных ожиданий и требований к тебе, потеря стимула, постоянные переживания.

Многие люди даже не понимают, что так жить не нормально. Они настолько привыкают к ощущению печали, что не пытаются изменить что-то.

А ведь в большинстве случаев достаточно отдохнуть, сменить картинку и получить новые эмоции. Приятные переживания придают сил. Пусть они короткие, пусть длятся всего несколько минут. Но они регулярно улучшают наше самочувствие и приносят дополнительные силы.

Перерывы в работе, отпуск, посещение кино после трудового дня, художественная книга перед сном, массаж, встреча с подругой, поход по магазинам – все это не желательные, а обязательные атрибуты нашей жизни.

Разнообразие рождает в нас интерес. Мы становимся исследователями, хотим двигаться, учиться и меняться.

Прислушивайся к своему организму. Срочно принимай меры, если обнаружишь признаки хронической усталости и эмоционального выгорания. Например,

Нет жизнерадостности

Раздражительность

Тревожность

Слабость

Сонливость

Боль в мышцах

Бессонница

Частные перемены настроения

Обнаружила? Тогда не откладываем в долгий ящик. Учимся регулярно отдыхать, менять обстановку и заряжаться новыми впечатлениями.

Отложи книгу и придумай, что хорошего ты сделаешь для себя прямо сейчас. А вечером? А завтра?

Досуг требует не менее тщательного планирования, чем любое дело.

Планировать свой отдых – это сущее наслаждение. Что ты будешь делать в перерывах? На выходных? В праздничные дни? В отпуск? Не пускай все на самотек, иначе другие дела проглотят тебя с потрохами.

При любом бюджете найдется масса интересных занятий. Они раскрасят твою черно-белую жизнь цветными фломастерами. А порою изменят ее до неузнаваемости.

Сказка про вишневый лес. Часть 2

Розмари зашла в Коктейльную, где ее ожидала Мила. Девушка огляделась по сторонам. Ее окружали стены вишневого цвета. Белые потолок и пол смотрелись, как братья-близнецы. В их углах неизвестный художник оставил бордовые узоры самых различных форм.

Стулья у барных стоек словно росли из земли. Их темно-зеленая ножка напоминала ствол растения, верхушку которого украшала сидушка красного цвета.

Аппетитный интерьер. Красивые люди. Веселая музыка. Розмари будто попала в другое измерение, хотя жила в двух кварталах отсюда.

Мила окликнула подругу:

– Я заказала нам потрясающий вишнево-мятный физ! – прощебетала Мила.

– Физ… Что это?

– Это шипучий напиток с газировкой. Знаю, что вредно. Но иногда то, что вредно для тела – полезно для души! – засмеялась девушка.

Официант громко поставил перед гостьями бокалы с шипучкой и исчез за барной стойкой. Через секунду в его руках оказался фотоаппарат:

– Скажите «Ви-и-ишня»! – попросил он девушек.

– Ви-и-ишня, – произнесли они нараспев и улыбнулись.

Официант протянул Розмари фотокарточку:

– Это на память. Счастливые моменты так быстро забываются. Напоминайте себе о них.

Мила одобрительно кивнула и прошептала Розмари:

– Они здесь такие милые!.. Ну, рассказывай, как ты?

– Ты не представляешь, как белка в колесе, – пожаловалась она, попивая коктейль.

– А как белке выбраться из колеса? – хитро спросила Мила.

– Понятия не имею. Если бы знала, выбралась бы.

– Остановиться, Розмари! Просто остановиться. Как только ты замедлишь ход, колесо послушно встанет. Отдохнув, ты снова побежишь, и оно опять будет крутиться под ногами. Ты сама задаешь темп своей жизни.

– Возможно, ты права. Но я боюсь, что ничего не успею. За день мне нужно собрать десять килограмм вишни. Какой отдых? А после работы я регулярно занимаюсь в спортзале, чтобы быть в форме и быстро лазить на верхушку деревьев. Иначе я отстану от других. По выходным я убираюсь, стираю, готовлю и просто валюсь с ног от усталости. А в понедельник снова на плантацию.

– А что будет, если ты не успеешь собрать десять килограммов вишни?

– Меня оштрафуют или откажутся от моих услуг.

– Скажи, на других плантациях тоже нужно собирать столько же урожая в день?

– Где-то больше, где-то меньше.

– Значит, есть те, кто собирает меньше десяти килограммов?

– Есть, но и получают они меньше.

– Намного меньше?

– Не намного.

– А тебе бы хватило того, что получают они?

– Такая маленькая разница не сыграет большой роли.

– Хорошо. А ты не думала, что можешь успеть собрать одиннадцать килограммов, если будешь делать перерывы? То есть даже выиграешь от этого. Как говорил один известный человек, «Отдых необходим. Я могу сделать годовую порцию работы за девять месяцев, но не за двенадцать», – продолжала удивлять своей мудростью Мила.

– Это невозможно. Больше десяти мне не собрать.

– А давай попробуем. Каждый час останавливайся и занимайся любимыми или легкими делами. Не спеши никуда. Иди медленно. Говори медленно. Делай медленно. Просто попробуй. Ты всегда можешь вернуться к старому. Это легче всего.

В это утро Розмари шла на сбор урожая в непривычном для себя темпе. Она следила за своей походкой, осанкой, едва семенила и с любопытством смотрела по сторонам.

Она подошла к деревьям братьев Вествудов и приветствовала всех очаровательной улыбкой. Приблизившись к Далене, которая усердно изучала кору вишни, она спросила:

– Как выходные?

– Отлично! – удивленно ответила Далена. Розмари никогда ранее не интересовалась ее жизнью. – Мы с дочерьми ходили на праздник цветов

– Тот, что проходил на поле Пяти ветров?

– Именно!

– Зовите меня в следующий раз. Я умею плести красивые венки на голову, – предложила Розмари.

Из-за поворота показался напарник Рон. Он помахал Розмари рукой. Обычно девушка отвечала кивком и немедленно погружалась в работу. Но на этот раз она дождалась, пока он приблизится и весело сказала:

– Привет! Ты сегодня раньше обычного.

– На работу, как на праздник, – пошутил Рон. Он прошел мимо девушки, но обернулся и добавил:

– Ты сегодня наиочаровательная!

Розмари впервые в жизни начала получать удовольствие от утра понедельника. Оказалось, что ее окружают приветливые и веселые люди, чего раньше она не замечала.

Спустя час после сбора вишни она решила передохнуть. Достала из сумки вишневое варенье с орехами, которое сама приготовила, и протянула коллегам.

– Угощайтесь!

Те налетели на варенье, как пчелы на мед:

– Сама готовила? Пальчики оближешь! – хвалили они наперебой.

Через минуту баночка сверкала чистотой. Розмари неспешно пошла к роднику и стала мыть баночку. Она омывала руки в прохладном источнике и тихо напевала любимую песню.

Час за часом она делала перерывы и прислушивалась к себе. Поначалу ей казалось, что она просто теряет время. Боялась, что команда с осуждением наблюдает за ней, а братья Вествуды уже готовят выговор.

Но постепенно девушка вошла во вкус. Она намеренно тормозила себя и старалась делать это еще до того, как почувствует усталость.

Розмари рассматривала фото, которое недавно сделал официант в Коктейльной, и с удовольствием вспоминала их вечер с Милой. Она то листала книгу с рецептами, то гуляла в округе в поисках солнечной поляны.

Иногда она закрывала глаза и представляла свои самые дерзкие мечты. Порою она просто потягивалась или сидела, облокотившись спиной о ствол дерева.

Но самое удивительное произошло в конце третьего дня. Ее корзину с вишней взвесили и счетовод Дэника объявила:

– Розмари, одиннадцать килограммов. Это твой рекорд!

Девушка светилась от счастья и подумала: «Вот бы все женщины поняли:

Отдыхать тоже нужно по графику, а не когда придется.

С перерывами можно сделать больше, чем без них.

Делать паузу лучше до того, как почувствуешь усталость.

Жизнь – белый лист, а новые впечатления – цветные фломастеры. И они доступнее, чем кажется.

Глава 3. Не результат, а процесс. Не цель, а мечта

Удовольствие от процесса

В мужском мире нет ничего важнее цели. Выпущены десятки, если не сотни книг о том, что мечта ничего не стоит без четко прописанного плана и строгого соблюдения сроков.

В мужском мире важен не процесс, а результат. «Человек-процесс» – имя нарицательное. Им обозначают личность, которая мало думает о будущем и тонет в рутинных делах. А «человек-результат» превозносится до небес за умение добиваться своего.

Для женщины же концентрация на цели и результате – конец счастливой жизни.

Представим, что ты решила сбросить восемь килограмм к лету. У тебя впереди два месяца и четкий план действий:

Каждое утро зарядка

2 литра воды в день

Исключить сладкое, мучное, жирное

Тренажерный зал 3 раза в неделю

Не есть после 6 вечера и т. д.

Твоя цель – минус 8 кг. Ты держишь ее в голове и действуешь по плану. Держишься первый день, стараешься второй, отказываешься от ужина в третий, мужественно переносишь четвертый. На пятый ты готова наброситься на торты и забросить любую физическую активность. А как подумаешь, сколько еще терпеть, в дрожь бросает.

Ты знаешь, что держаться еще месяц и двадцать девять дней. Смотришь в будущее и ужасаешься. Через четыре дня жалеешь себя и нарушаешь весь режим. «Не такие уж и широкие бедра у меня. – думаешь ты – шире видали!»

Цель не достигнута, хотя ты сформулировала ее яснее некуда – я стройная подтянутая девушка, уже к июню избавилась от 8 лишних килограмм. Ты прописала все по шагам, но результата нет. Почему?

Потому что как бы красиво цель не была изложена на бумаге, удовольствие ты получишь только в конце – достигнув результата. А весь процесс оказывается мучительно сложным.

Бухгалтер, который по призванию художник и поэт, будет в вечном стрессе. В конце месяца он получает зарплату, но каких нервов она ему стоит! Он допускает ошибки, слушает выговоры начальства, засыпает на обучающих семинарах.

Парень, который с удовольствием ходит в походы, плавает, но терпеть не может спортзал, продержится на тренировках в зале не более полугода.

Человек, предпочитающий быть наедине с собой или не терпеливый к другим, не станет хорошим преподавателем. Его будут раздражать вопросы учеников, шум и постоянный контакт с людьми.

Секрет успеха как раз в том, чтобы получать наслаждение в процессе. Учишься ли ты, работаешь, худеешь или пишешь роман, важно наслаждаться каждым действием, а не только в перерывах или по итогу. Ты осилишь весь путь, и результат не заставит себя ждать.

Найди те занятия, которые не обязательны к исполнению, а приятны тебе лично. Ищи альтернативы.

Например, тебе может не подойти тренажерный зал. Тогда занимайся в группе, запишись в бассейн или больше ходи пешком. Если не можешь отказаться от сладкого совсем, ешь конфеты только по утрам, а между обедом и ужином делай фруктовый перекус.

Если совсем не хочется держать диету, расслабься в выходные, но в понедельник сделай разгрузочный день на гречке или рисе. Не получается совместить все сразу – спорт, вода, питание, массажи? Выбери что-то одно, все остальное подключишь, когда будешь готова.

«Да я, наверное, в раю?» – подумала ты. Ты на Земле! Но ты вправе давать себе поблажки. Строгое соблюдение режима ведет только к его нарушению. Чем дольше ты держишь себя в ежовых рукавицах, тем сильнее и ярче срывы. Маленькие послабления позволят получать удовольствие уже в процессе.

Вот почему все и всюду советуют заниматься любимым делом. Каждый день – удовольствие. Ты можешь с вдохновением делать то, к чему лежит твоя душа. Пройдет месяц, год, два или три – и результат будет, и душа твоя будет спокойна.

Нами движут эмоции. Только приятные чувства заставляют нас идти вперед. Когда тяжело и горько на протяжении всего путешествия, большинство просто не дойдет. Даже если цель раздробить, даже если расписать по датам и придумать себе наказание за невыполнение.

Причины тому две. Первая, как я говорила ранее, ты просто выбрала не свое дело. Экспериментируй, ищи себя. Вторая – ты так боишься не достичь цели, что отравляешь этими мыслями весь процесс. Ты думаешь о будущем и рисуешь себе страшные картины, хотя про завтрашний день нужно просто забыть.

Мечты сбываются, когда ты находишься в процессе, который тебе нравится, и не боишься проиграть.

Делай, что должна, и будь, что будет

Нельзя зависеть от конечной цели. Тогда вероятность удачного стечения обстоятельств в разы больше.

Многие спортсмены, успешно выступившие на Олимпиаде, переживают «постолимпийский синдром». Это страх поражения.

Тебя уже видели в твоем лучшем проявлении. Планку нужно держать во что бы то ни стало. Спортсмен концентрируется на результате, на будущем. Тренировки не в удовольствие, выступление – в напряжении. И в миг триумфа он непременно падает в грязь лицом.

В декабре 2014 года чемпионку сочинской Олимпиады Юлию Липницкую исключили из сборной по фигурному катанию. А ведь все так хорошо начиналось.

Российская фигуристка, выступающая в женском одиночном катании, в свои 15 лет получила золотую медаль и титул самой молодой чемпионки Зимней Олимпиады за последние 78 лет.

О ней снимали передачи. Ее фото размещали на обложках европейской и азиатской версии журнала Time[1]. Ей пророчили успешную карьеру. Весь мир наблюдал за ее триумфом.

Ответственности стало слишком много. Юлия без отдыха старалась оправдать надежды. Но выступление за выступлением показывала себя все хуже. Она волновалась, падала на лед, и с призовых мест дошла до пятого и девятого.

Концентрация на результате, истощение, слишком серьезное отношение к работе полностью лишили ее удовольствия от процесса. Ни престиж, ни гонорары уже не помогали ей восстановить мотивацию. Она отправилась на скамейку запасных.

Главное – не победа, главное – участие. Потому что искренняя вовлеченность – единственный путь к победе.

Еще один пример «постолимпийского синдрома» – Илья Захаров, Олимпийский чемпион 2012 года по прыжкам в воду. Он признался, что после Игр в Лондоне появился страх поражения:

«Я всегда понимал, что такое ответственность за результат, но после Лондона стал физически ощущать, что на меня смотрят, как на человека, который обязан показывать этот результат постоянно. Если вдруг я становился не первым, сразу возникал дискомфорт оттого, как на меня смотрят окружающие. Даже когда они ничего не говорили мне лично, я видел в их взглядах какое-то сожаление. И сразу понимал, что в очередной раз не сделал того, чего все ждут. На турнире Мировой серии в Китае я получил травму плеча, но все равно прыгал и занял 3-е место. Когда услышал, как на это реагируют некоторые люди, долго не мог понять: почему мое выступление сопровождается такими комментариями? Разве это не медаль? С того самого момента в глубине души и начался какой-то разлад. Я стал замечать, что удовольствие от того, что я продолжаю прыгать в воду, становится все меньше и меньше. В то время как количество людей, которым я „должен“, постоянно растет. После Игр сначала я долго отдыхал, потом было неимоверно тяжело заставить себя снова начать работу. Стал замечать, что мне уже неинтересно повторять все то, что я делал раньше. Я знал, что не очень хорошо готов к сезону. А в таких случаях сразу начинаешь бояться проиграть».[2]

Даже если ты в чем-то несравненно хороша, дай себе право на ошибку. И плевать на результат.

Как пела Мэри Поппинс: «Ах какое блаженство… знать что я совершенство, знать что я – идеал».

Но не обязательно везде и во всем добиваться безупречных результатов. Ценно быть безупречной в том, чем ты занимаешься в данную конкретную минуту. Ты не спешишь, не летишь сломя голову в погоне за целью. Ты отдаешь себя по максимуму здесь и сейчас. И будь, что будет.

В личных отношениях, бизнесе, спорте, когда много думаешь о достижении цели, это выводит тебя из состояния покоя и радости. Быстрее-быстрее к результату – к браку, оконченному ремонту, миллиону долларов, фигуре мечты. Такие мысли приводят к плохому самочувствию, но не к результату. А оно нам надо?

Мы фокусируемся на страхе, что не сможем справиться, вместо того, чтобы жить здесь и сейчас. Мы ощущаем радость только в моменты кратковременных пауз. Сам процесс становится для нас тяжким трудом, а вскоре и непосильной ношей.

Мы говорим себе: «Терпи, все окупится через полгода/год/пять лет». Ждем того единственного счастливого момента, не понимая, что упускаем множество других, не менее прекрасных.

Мы ругаем себя, если не успеваем по срокам. Боимся, что дальше будет поздно. Напрягаемся, переживаем и в результате отстаем еще больше! Ну не может человек продуктивно работать, если подавлен. Он обязательно сорвется, не сдержит эмоций и все испортит.

Плевать на результат! Первым шагом ты просто представляешь конечную картинку. Как бы примерно ты хотела видеть свое будущее. Сколько мечтала бы зарабатывать, какого мужчину желала видеть рядом. Примерно какой бы результат могла получить.

Можешь, конечно, представить все в деталях, но относиться к этому легко: «Будет так – хорошо. Будет иначе – тоже хорошо. Возможно, все сложится еще лучше, чем я задумала». Важно и хотеть, и не хотеть одновременно. Не привязываться к результату. Быть готовой его не получить. Знаю, это странно звучит, но это работает. Так что смелее, дорогая!

Вторым шагом ты решаешь, какие действия предпримешь. Можешь просто на листке бумаги хаотично выписать нужные действия, а систематизировать их на неделю вперед.

Третьим этапом погружаешься в процесс. Думаешь только о том, что делаешь в данную минуту.

Каждый день ты совершаешь лучшее, на что способна. Не важно, что будет в конце.

Ты выкладываешься на свой максимум, при этом регулярно восстанавливаешь силы. Твоя совесть чиста, потому что ты старалась, как могла. А как сложатся обстоятельства, уже дело десятое.

Именно так и происходит волшебство. Негативные мысли начинают отступать. Твою душу наполняет сладкая нега. Ты знаешь, что ты – большая молодец, делаешь все, что от тебя зависит. Плоды своего труда ты доверяешь Вселенной.

Твой ум и сердце спокойны. Ты улыбчива, легка в общении, беззаботна. И в этом состоянии души приходят лучшие мысли и решения. Ты замечаешь возможности. Смело экспериментируешь. К твоему свету, как мотыльки на огонек, слетаются нужные люди.

Твой план дня вариативен. Ты можешь корректировать его, откладывать или дополнять в зависимости от ощущений. Интуитивно. Не совет, а мечта, правда?

На самом деле в долгосрочной перспективе ты только выигрываешь от этого. Будешь здорова и душой, и телом.

Происходит нечто подобное, что происходит с детьми. Они едят ровно столько, сколько готов принять их организм. Дети никогда не будут голодать. Природа не позволит. Но родители часто насильно кормят их или заставляют доедать до последней крошки. Это приводит к привычке переедать и лишнему весу.

Придерживайся плана, но не живи дедлайнами, то есть крайними сроками, к которым должна быть выполнена задача.

Во-первых, двигаясь медленно, ты начинаешь ловить кайф от работы. Во-вторых, все, что ты сочиняешь, производишь, готовишь, получается качественнее и масштабнее. В большинстве выходят не просто хорошие, а взрывные результаты.

Если дать себе свободу, внезапно сваливается успех, которого ты и не ждала.

У тебя нет завышенных ожиданий. Нет цели «во что бы то ни стало», «надо», «если этого не будет, все пропало». Ты просто мечтаешь и делаешь шаги навстречу мечте. Идешь не спеша, наслаждаясь моментом. Делаешь все, что зависит от тебя в данную минуту, и не беспокоишься о результате.

Удовольствие съешь сам, вдохновением поделись с другом, а беспокойство отдай врагу.

Ведь ты в любом случае идешь вперед. Знаешь поговорку: «Как ни гнети дерево, оно все вверх растет»? Вот и ты также. Растешь шаг за шагом. Либо ты достигнешь цели, либо остановишься рядом.

Когда дорога длинная, хорошо бы иметь «удобную обувь» и «хороший запас еды», иными словами душевную гармонию. Не нужно «стирать ноги в кровь» и «питаться от случая к случаю», то есть переживать и пахать во всю мочь. Так ты долго не протянешь.

Иди не прямиком к цели, следуя жестким законам тайм-менеджмента, а огладывайся по сторонам и наслаждайся «пейзажами вокруг». Не спеши и не подгоняй себя. Тогда твои шансы дойти до финиша вырастут в разы!

Западные гуру – за результат

Как-то мой знакомый месяц провел в одной из западных стран. На мой вопрос: «Ну как?» он дал совершенно неожиданный ответ: «Мне показалось, что они слишком много думают о деньгах и от этого несчастны. Даже полки книжных магазинов у них завалены двумя типами литературы – на тему „как заработать“ и „как побороть депрессию“».

Безусловно, это субъективная точка зрения. На Западе, как и в других странах мира, есть те, кто помешан на идее обогащения, а есть люди, ставящие в приоритет другие ценности.

Зерно правды в том, что западная философия успеха призывает концентрироваться на результате. Следуя их системе, важно запланировать себе конкретный измеримый итог – денежную сумму, машину, дом, страны для путешествий, и твердо идти к цели. Действовать и еще раз действовать!

Успех приравнивается к богатству, и к наивысшему счастью. Значит, чтобы быть счастливым, нужно чего-то достичь. Следует трудиться изо дня в день, не покладая рук. Нужно часто визуализировать цель, чтобы зажечь себя и помнить о главном: результат – превыше всего. Иначе ты ничего не стоишь, а хороший человек – не профессия.

Такая схема с женщинами не работает. С мужчинами – возможно, но не с женщинами.

Сторонники западной философии радуются только в перерывах на отдых и когда цель достигнута. Могут закатить пир на весь мир. Но эта радость кратковременна, потому что впереди снова тяжкий труд на высоких скоростях.

Они скажут: «Чему ты рад? Этот успех уже в прошлом!» и переходят к следующей цели.

Для человека с западным мышлением нет как такового «здесь и сейчас». Есть либо прошлое, из которого нужно извлечь уроки, либо будущее с его блеском и роскошью.

Такие люди часто несчастны, их одолевают грустные мысли в течение дня. И лишь призрачный успех будущего греет их душу.

Нацеленность на результат – это неплохо. Ведь действительно, пусти человечество все на самотек, не выставляя жестких рамок и требований, мы не добились бы многих открытий, рекордов и сегодняшнего процветания.

Но у каждого отдельно взятого человека только одно желание – быть счастливым. Не богатым, не женатым, не стройным, не влиятельным, а именно счастливым.

Просто он думает, что деньги, муж, красивое тело и власть сделают его счастливее.

В итоге, люди, стремящиеся к цели «во что бы то ни стало», испытывают удовлетворение только тогда, когда достигли ее. Не раньше и не позже. Только в момент получения результата.

Не раньше – понятно почему, они мыслями в красочном будущем. Не позже – потому что любой результат еще нужно удержать, несмотря на все препятствия и повороты судьбы.

Разбогатев, нужно сохранять и преумножать. Женившись, нужно поддерживать добрые отношения и привлекательность долгие годы. Похудев, следует удерживаться от соблазнов и не забрасывать спорт. Встав у власти, всегда быть во всеоружии.

Западная философия формирует зависимость человека от обстоятельств. Есть деньги, есть любовь – значит, есть счастье. Клевета!

Нет ничего в этой жизни, что принадлежало бы нам навсегда и безоговорочно.

Привязываться к чему-то – значит, потерять это в будущем. Потому что привязанность к идее, человеку, имуществу – это придание излишней ценности. А что более всего ценно, то и потерять страшнее всего. Чего боимся, то и получаем. Закон.

Самый явный признак привязанности – это спешка.

Когда ты чувствуешь, что тебе чего-то сильно хочется, да так, что ждать нет мочи, это привязанность. Когда ты ждешь похода в ресторан, чтобы съесть, наконец, кусок торта, когда с нетерпением ждешь встречи с любимым, когда бежишь домой, чтобы только успеть на сериал – это привязанность. Просто остановись и будь в моменте.

Чем больше наша привязанность, тем больше стресс. Чем больше стресс, тем больше агрессия. А агрессия разрушает все хорошее, что мы имеем.

Есть потрясающий фильм «Спешащий человек» с Аленом Делоном в главной роли. Он демонстрирует, как человек глотает жизнь, толком не успевая насладиться даже результатами своих достижений. В финале фильма герой неожиданно умирает, так и не став счастливым.

Иногда так же, как у вышеупомянутого героя, все внезапно заканчивается. А иногда просто наступает момент, когда человек достигает своих целей, и это радует его лишь отчасти.

Он шел к ним, не замечая мира вокруг. Он активно действовал, не прислушиваясь к своим истинным желаниям – где-то сделать передышку, где-то организовать встречу с друзьями, где-то провести время с любимыми, заняться приятным для себя делом или помочь кому-то.

И он жалеет. Ему жаль, хотя намеченных целей он достиг. Время – невосполнимый ресурс. Ни одна секунда, ни одно мгновение этой жизни не повторится. Их нужно прожить с радостью и любовью. Мы никуда не торопимся. Мы уже там, где хорошо.

Никаких условий – если получу это, то смогу расслабиться. Расслабляемся по ходу, в процессе, на протяжении всего пути. Не предметы и люди дают нам силы, а мы сами источаем безусловную любовь, детскую радость, удовольствие от прикосновений, звуков, видов, ощущений, тишины, новых познаний. Мы идем вперед, но с открытым сердцем.

Ведь те сферы жизни, которые были заброшены, пока ты достигал высот, вызовут горькое чувство сожаления. И это сделает тебя еще более несчастным.

Так ради чего была вся эта суета?

Пусть суетятся мужчины. Им это ближе по характеру и дается легче. Они у нас большие молодцы – сильные и целеустремленные. Дамам же я предлагаю обратиться к восточной философии успеха.

Восточные гуру – за процесс

Тебе очень понравится то, что я скажу сейчас. На Востоке люди считают, что каждый человек – уже само совершенство. Он не станет лучше или хуже, если добьется карьерных высот или обожания.

Это самый короткий путь добиться успеха из тех, что я знаю. Ты просто великолепна и все! Секунду назад ты думала о том, что у тебя некрасивые ноги, а, оказывается, они роскошные. Ты считала, что недостаточно образована, а большего и не надо! Ты заблуждалась и по поводу своей женственности, и по поводу своей состоятельности.

За секунду ты не изменила мир вокруг, а изменила свое отношение к себе.

Ты перестала себя сравнивать и оценивать. Отныне все, что ты делаешь, транслирует одну мысль: «Я достойна самого лучшего в этом мире, потому что я – само совершенство».

Ищешь ли ты работу, одинока ли ты, с проблемной фигурой или эмоционально не сдержана – ты уже венец творения!

Да, ты со своими плюсами и минусами. Но важно принять себя такой, какая ты есть сейчас. Хочешь меняться? Пожалуйста! Но пусть это будет твоим хобби, а не целью всей жизни. Хобби ни на что не должно влиять глобально.

Ты не просто так на этой земле, в этом обличии и при этих обстоятельствах. У тебя свой уникальный путь. Его нельзя сравнивать с чужими судьбами. Кто чего добился, кто как живет, кто с кем дружит. Все это индивидуально. Твоя дорога иная. Твою дорогу никто никогда не займет.

Не нужно гнаться за кем-то и сравнивать себя. Кто-то вышел замуж, купил квартиру, родил детей, путешествует по миру, работает всего по 2 часа в день. Все это не важно, потому что это его путь, а у тебя свой. На долю каждого выпадает равная доля и добра, и зла.

Замечай то доброе, что выпало тебе, и принимай себя полностью, как будто ты одна на всей планете. Как будто нет никого, кто бы мог быть лучше или хуже тебя, потому что остальных просто нет.

Зафиксируй это ощущение – ты одна на всей планете.

Кайф, правда? Больше не нужно бежать, успевать и сравнивать себя. Ты просто есть. Спокойная и медлительная.

Главная цель жизни – радоваться. Все остальные цели – это средства достижения этой наивысшей цели. Например, когда ты хочешь купить квартиру, ты учишься зарабатывать деньги, контактировать с людьми, быть радушной не смотря ни на что, учишься терпению и выдержке.

Твоя душа получает свой жизненный урок о том, что необходимо обрести покой и источать радость в любых ситуациях. Только с радостью и любовью в сердце у тебя есть достаточно энергии на осуществление всех земных желаний. Но они – не главные цели, а промежуточные. Главное – научиться радоваться вне зависимости от обстоятельств.

Именно поэтому на Востоке так много внимания уделяют удовольствию от процесса. Важно чувствовать себя здесь и сейчас, быть в моменте, а не витать в облаках. Нужно осознавать, что такой минуты, такого дня больше никогда не будет.

Если концентрироваться на этой секунде, то пропадает весь смысл беспокойства о будущем. Некоторые люди, следующие восточной философии, не могут ответить на вопрос, что их ждет через год. Они не знают и не хотят думать о том, что их ждет даже завтра! Им хорошо прямо сейчас. А, значит, по Закону притяжения, и будущее их ожидает в радужном свете.

Деньги, связи, отношения – это все не возникает из ниоткуда. Вначале идет огромная внутренняя работа над собой.

Ты достигаешь гармонии и учишься легко воспринимать жизнь. И только вслед за безусловной любовью к миру подтягиваются все земные блага. Да, придется потерпеть. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Но оно того стоит.

И вообще, зачем страдать сегодня, ради призрачного завтрашнего успеха? Ты ведь помнишь, что ты и так уже само совершенство? А постоянное развитие – это то, что скрашивает жизнь, помогает познать ее во всех красках.

В идеале, чтобы сохранять радость, мы должны работать там, где нам нравится. Так, мы даже не заметим сложностей на своем пути. Будем легко их преодолевать, потому что весь процесс в кайф.

Но, если текущая работа не находит отклик в душе, если каждое утро понедельника начинается с грустных мыслей о предстоящем рабстве, то воспринимай это как опыт, который обязательно пригодится в жизни. Радость ищи в регулярных перерывах, хобби, добрых делах.

Организуй свой досуг так плотно, чтобы новые впечатления напрочь перекрывали плохие воспоминания, и думай о занятии для души, которое еще и поможет зарабатывать!

Гармония наступает, когда испытываешь любовь к миру, Вселенной просто за то, что живешь. Когда понимаешь, что, если жизнь отнимает что-то, она готовит для тебя гораздо больший подарок, и отдаст его тебе, когда поборешь свои привязанности.

Философия – хорошая штука, конечно. Многие любят рассуждать, что правильно, а что нет. Но это не философия, а инструкция к счастливой жизни.

Всякий раз, когда будет спешно чего-то хотеться, не спеши. Возьми паузу, пока пыл не остынет.

Тормози, когда потянет заглянуть в пятый раз на сайт знакомств или снова первой позвонить подруге, которая увлечена своими делами. Тормози, если хочется съесть третью конфету, найти новые вдохновляющие истории богачей, пожаловаться на отсутствие перемен в жизни. Жми на тормоз. Промедли час, день или неделю.

Каждый раз, когда ты делаешь несколько дел одновременно: говоришь по телефону и печатаешь отчет, сидишь на свидании и отвечаешь на телефонный звонок с работы, когда перебиваешь собеседника – ты привязана к будущему, забегаешь мыслями вперед. Спешка – главный признак привязанности. Медлительность – главный признак свободы и счастья.

Счастливые часов не наблюдают. Находись в каждом моменте, как будто ты с любимым человеком. Разве хочется думать о чем-то, кроме него, когда он рядом? Только в жизни ты и есть сама себе любимый человек. Свой самый любимый, самый идеальный и верный человечек.

Как ощутить безусловную любовь

Вся Вселенная состоит из одного и того же вещества. Сегодня это неоспоримый факт, обозначенный Энштейном и подкрепленный современной квантовой физикой.

Какой объект ни возьми: камень, растение, дом, человека – в его состав входят одни и те же частицы. Как сказал Энштейн: «Все состоит из пустоты, а форма – сгущенная пустота». То есть мы с тобой и все, что нас окружает – лишь сгущение одних и тех же частиц.

Сейчас пристально изучают уже не то, из чего состоит Вселенная. Эти частицы можно легко увидеть в электронный микроскоп и даже ловить и перемещать их. Загадка в том, как именно они ведут себя и взаимодействуют.

Ясно одно. Наши мысли и, главное, эмоции, придают импульс этим частицам. Они получают определенную частоту колебаний. А волны одной и той же частоты синхронизируют свои вибрации, усиливаются и притягиваются.

Получается, твои эмоции притягивают в твою жизнь все, на чем ты фокусируешься. Частицы сгущаются в объекты и стечение обстоятельств.

Нет смысла ставить ярлыки на людей и события, отделяя их друг от друга. Нет смысла противопоставлять и вступать в конфликт. Нет врагов и соперников. Мы – единое целое с этим миром.

Мы сами формируем свою реальность. Поэтому чувство любви к миру следует прежде взаимной любви между мужчиной и женщиной, прежде богатства и славы. Это все следствие. По-моему, отличный стимул любить этот мир просто так!

Есть хорошее упражнение, как избавить себя от воспоминаний о прошлом, а значит, не притягивать их в будущем.

Закрой глаза и вспомни ситуацию, которая тебя беспокоит во всех красках.

Вокруг картинки заметь пустоту

Осознай, что картина твоих переживаний – это сгущенные частицы в пустоте

Мысленно рассей картинку. Пусть частицы разлетаются в пустоте и смешиваются между собой

Снова мысленно соедини частицы в образ. И снова пусть они растворятся в пустом пространстве

Делай это до тех пор, пока не почувствуешь, что эмоция спала, что тебя уже мало волнует это событие. Оно рассеялось в воздухе.

Если событие всплывает в памяти в течение дня, представь, что оно разлетается на мелкие частицы и уносится ветром на все четыре стороны. Будто и не было его вовсе. Сразу полегчает.

Теперь, не откладывая, ощути единство с миром.

Запиши голосом через компьютер или смартфон текст, который увидишь ниже. Читай его медленным, бархатным тембром. Включи расслабляющее радио или диск с медленными композициями.

Или просто зайди на сайт ndobrova.ru и получи от меня в подарок уже записанную готовую медитацию с музыкальным сопровождением.

Сядь удобно, не скрещивая ни ноги, ни руки.

Посвяти эти 5 минут только себе. Не отвлекайся ни на звуки, ни на мысли, ни на желания. Слушай свой голос, музыку и фантазируй. Когда ты сконцентрирована на трех вещах одновременно (голос, музыка, образы), лишние мысли сами покинут тебя. Вместо них тебя согреет волна радости.

Я сижу удобно. Делаю медленный вдох и на выдохе расслабляю ноги и ягодицы. Делаю еще один медленный вдох и на выдохе расслабляю верхнюю часть тела. Делаю третий вдох и на выдохе ощущаю, как вдвойне расслабляются мышцы лица, шеи и плеч. Мои мысли покинули меня. Я, словно чистый белый лист. Спокойное сердцебиение. Радость предвкушения. Передо мной простирается вся Галактика. Она разукрашена всеми цветами радуги. Синий цвет переходит в розовый, желтый в зеленый. На фоне этих красок мерцают то отдельные звезды, то целые скопления звезд. Я медленно рассматриваю Вселенную. Могу посмотреть вправо, влево, могу устремить взор далеко вперед. Меня охватывает бесконечное чувство любви ко всему, что я вижу. Я – часть Вселенной. Я состою из того же, что и все вокруг. Мир – это и есть я. Я люблю себя и весь мир безграничной безусловной любовью. Просто так. Потому что он есть. Где-то в этой красочной Вселенной находится и планета Земля, прекрасное сгущение частиц. Посылаю ей любовь и ощущаю сладкую негу всеми фибрами своей души. Каждая частица моего тела наполняется блаженством. Я растворяюсь в единении со Вселенной. Становлюсь самой любовью. Становлюсь самой радостью. Мир богат и изобилен. Он прекрасен по своей сути, как и я. В области груди рождается любовь и переливается через край моей души. Я смотрю на этот мир с любовью и восхищением. Нежность и счастье переполняют меня. Я и есть Любовь. Я могу сделать глубокий вдох и открыть глаза, сохраняя ощущение любви и радости. Теперь мне легко смотреть на этот мир с любовью в сердце. Не оценивая его. Просто наслаждаться жизнью такой, какая она есть, в ее изобилии и многообразии.

Успешных людей от неуспешных отличает практика. Кто-то знает, как делать правильно, а кто-то делает так.

Просто сделай.

Лучшее из обоих практик

Примерно к этой части книги у тебя, моя дорогая читательница, мог созреть вопрос: «Так моя жизнь вообще бесцельная должна быть? Я что, как монах Шаолиня, должна днями медитировать, любить просто так и будь что будет? Как я выживу-то, если буду вести себя, как овощ на грядке в солнечный день?!»

Быть в приятном тонусе от поставленной цели тоже хорошо. Но здесь есть важные моменты.

Первое. На пути ее достижения заниматься любимым делом. Если основная работа не в радость, то параллельно искать свое направление. Только удовольствие от процесса дает топливо для движения вперед.

Второе. Уделять всем сферам жизни равное значение. На столько, насколько хватит сил, и ни грамма больше. Посвящать время здоровью, бизнесу, любимому мужчине, детям, обучению, творчеству, отдыху и духовному развитию примерно в равных долях. Пробовать, даже если это кажется нереальным.

Лучше ты сегодня не уберешься, но уделишь мужу время для укрепления любви. Лучше завтра приготовишь что-то на скорую руку, но зато два часа проведешь за чтением книги для саморазвития. Распоряжайся ресурсом времени так, чтобы было хорошо тебе, а не кому-то еще.

Третье. Не оценивай себя. Многим девушкам кажется, что она делает недостаточно. Она недостаточно хороша. Недостаточно сообразительна. Недостаточна успешна.

Привычка оценивать себя – родом из школы. Мы стремились получить пятерку. Это был высший критерий нашей успешности. Пятерка, золотая медаль – вот потолок, к которому мы стремились. В жизни потолка нет. В реальности никто от тебя ничего не ждет и не ставит оценки.

Ты можешь быть продавцом-консультантом или моделью, домохозяйкой или депутатом. Всем все равно. Более того, окружающие думают исключительно о себе. В метро, на работе, в институте, на улице и даже в гостях каждый обеспокоен только своим имиджем. Других они если и оценивают, то всего в течение несколько секунд.

Даже когда ты на сцене, перед большой аудиторией, зрители думают о своих заботах и о том, как выглядят в глазах других. Казалось бы, все внимание должно быть сосредоточено на ораторе. Нет, только часть внимания.

Оратора не оценивают. Если его лекция скучна, люди погружаются в свои мысли, а если он сделал ляп, подумают: «Только бы со мной такого не случилось». Слушатели выходят из аудитории и надолго забывают о существовании этого человека.

Ты можешь провести эксперимент. Съешь что-нибудь в общественном транспорте, когда там более-менее свободно.

Или наноси помаду на губы и расчесывайся. Никто и не посмотрит на тебя. Люди сосредоточены на своей персоне и сами боятся чужого мнения.

Они сами стесняются тебя. У кого-то грязные ботинки, кто-то считает себя полным и непривлекательным, кто-то едет в субботний вечер без пары и переживает из-за своего одиночества. Одни озабочены своей внешностью, другие погружены в воспоминания, третьи – в книгу, четвертые думают, как бы им заработать.

И тут стоишь ты. В их глазах ты незаметная. Собственное эго или низкая самооценка застилает людям глаза. Они замечают лишь собственную личность в этом мире.

Так расслабься! Тебя никто не оценивает, кроме тебя самой.

Четвертое. Иди к цели, но будь готова менять планы. Гибкость – одно из лучших человеческих качеств. Мир не стоит на месте, он подвижен. Гибкость в характере помогает найти верное и часто нестандартное решение.

Если твоя интуиция говорит, что нужно сбавить обороты или свернуть по другой дороге, поддайся. Не надо делать себя рабом еженедельника и жесткого планирования. Ведь ты не можешь знать наверняка, что ждет тебя в конце. А интуиция знает.

Она четко дает тебе сигналы через тело и повторные мысли: «Хочу, продолжай. Пусть трудно, но в этом что-то есть» или «Не нравится мне все это. С виду красиво обставлено, но что-то не так».

Сказка про вишневый лес. Часть 3

Розмари так ловко научилась расслабляться, что продолжила удивлять братьев Вествудов рекордным сбором урожая. Никто из девушек не мог побить ее одиннадцать килограммов вишни в день.

Девушка была вдохновлена и решила довести сбор урожая до пятнадцати килограммов. «Где одиннадцать, там и пятнадцать», – подумала она.

Оставалось бросить все силы на результат. Недавно к ним приезжал Учитель из соседней деревушки. Он советовал ставить цели и наказывать себя за невыполнение плана.

Учитель стоял перед большой аудиторией и деловито вещал:

– Возьмите себе друга в напарники. Распишите цели на неделю. Если не выполните, друг придумает вам наказание. Пусть заберет мешок вишни или заставит вас выполнить свое желание. Нет лучше стимула двигаться вперед.

Розмари немедленно позвонила Миле:

– Будешь моим напарником? – раздался взволнованный голос в трубке

– Ммм… кем? – переспросила Мила

– Я составила список дел. Хочу, чтобы ты была моей строгой судьей. Мне нужно много вишни, в 1,5 раза больше, чем я собирала. А я лентяйка, каких свет не видывал. Буду отлынивать, оправдания себе находить. Если не выполню план, ты меня накажешь. Можешь загадывать тогда любые желания. Стану твоей волшебной феей и все осуществлю.

Мила помолчала секунд пять, и сказала:

– Хорошо. Приходи на Желтую опушку в 7. Буду ждать тебя на скамейке.

Ровно в семь Розмари была на месте. К ее удивлению Мила пришла не одна. Рядом с ней сидел муж Дени и его друг Марк. Мила успокоила подругу:

– Ты не смущайся, дорогая. У мальчиков прогулочное настроение. Захотели проветриться вместе со мной. Сейчас исчезнут.

Она повернулась к мужчинам и кокетливым жестом попросила их удалиться.

Марк посмотрел на Розмари. На этот раз она просто улыбалась, а не щебетала беспрерывно, как в последнюю встречу. Даже улыбалась она скорее не ему, а в никуда.

Он приближался, а девушка все молчала, пока наконец он первый не поздоровался с ней:

– Привет, Розмари.

– Привет, – ответила она

– Извини, если смутили. Просто вечер сегодня отменный, теплый. Я зашел в гости к Дени, а он захотел проводить Милу.

– Прогуляться всегда приятно, – спокойно ответила Розмари.

Она помнила, что женская энергия мягкая, обволакивающая, словно сливки.

– Я, наверное, пойду, – внезапно попрощалась она.

– Да-да, конечно. Не буду задерживать, – извиняющимся тоном сказал Марк, хотя ему вовсе не хотелось расставаться с ней. Что-то волнующее, женственное появилось в этой девушке. Он оглянулся и добавил:

– Надеюсь, мы еще увидимся.

Розмари не поняла, был ли это вопрос или вежливое прощание. Она просто улыбнулась и кивнула.

Удобно расположившись на скамейке, Розмари развернула свой план:

– Гляди, это все, что я должна сделать к пятнице. Если не сделаю…

– Помню, ты становишься волшебницей и исполняешь все, что моей душеньке угодно. Так что там?

Мила положила на колени листок бумаги, исписанный мелким шрифтом:

Понедельник

Ложусь на полчаса раньше, прихожу на плантацию на полчаса раньше.

Сокращаю перерыв на обед с часа до 45 минут.

Иногда собираю с дерева не по одной, а по 2 вишенки.

Вечером тренировка в спортзале для укрепления мышц и ловкого взбирания на дерево.

На ночь чтение вдохновляющих книг

Вторник

Утренняя зарядка, чтобы было больше сил.

Задерживаюсь на час после работы.

Сокращенная тренировка в спортзале.

…

Получался очень плотный график. С регулярными перерывами и выходными, но достаточно напряженный для хрупкой девушки.

– А ты справишься? – с недоумением спросила подруга.

– А то! – гордо произнесла Розмари.

– Хорошо. Дело твое. Мне-то терять нечего. Я, возможно, даже выиграю от этого, – хитро подмигнула Мила.

В понедельник Розмари встала на полчаса раньше и час за часом она следовала своему плану, ни на шаг не отступая от него. Иногда ей хотелось отдохнуть больше десяти минут. Иногда ей было жалко срывать разом две ягоды, потому что многие от этого лопались. Но она держалась молодцом.

Вторник прошел также активно. Вечером ей совсем не хотелось идти на вторую тренировку подряд, но план есть план.

Перед сном раздался звонок от Милы:

– Розмари, красавица моя, а не соизволишь ли ты сходить на свидание?

– Что-что? – Розмари не поверила своим ушам

– Марк хочет пригласить тебя на свидание. Вот и телефон у меня спрашивает. Но я не даю без спроса. Так что, как насчет пятницы?

– Здорово! – обрадовалась девушка, но тут же осеклась. – Не могу. В пятницу у нас семинар, как работать лучше. И в плане уже стоит.

– Ладно, может, в другой раз, – согласилась Мила и попрощалась.

К среде Розмари стала мечтать о выходных и считала дни, когда закончится трудовая неделя. Ей нужен был серьезный перерыв.

В четверг девушка поняла, что не успевает выполнить программу дня. Вмешивались новые обстоятельства: то погода была ветреная, то отмечали день рождения коллеги Далены. Даже Эрни, местный доктор, отвечавший за здоровье рабочих, заметил неладное и осмотрел девушку:

– Признаки переутомления налицо – констатировал он. – Хорошо бы Вам отлежаться

– Некогда. У меня план горит! – защищалась пациентка.

В пятницу все ее мысли уже были о блаженной субботе. От отчаяния спасали только короткие перерывы.

И вот наступил поздний вечер. Мила пришла домой к подруге и была готова стать ей самой строгой судьей.

– Не справилась! – услышала она с порога и жестом была приглашена за стол, где стоял горячий чай и варенье было разложено в красивые блюдца.

– Совсем? – уточнила гостья.

– На 80% только. Желай, что хочешь, – грустно ответила хозяйка.

– Желаний у меня четыре. Первое – хочу, чтобы ты написала новый план и следовала ему всю неделю.

– Хорошо, но что за желание такое? Какая тебе польза от него? – не поняла трудолюбивая девушка.

– Главное, чтобы ты плану следовала, но не строго. Могла менять его по ходу. Добавлять или вычеркивать задачи. Все по обстоятельствам. У жизни-то нет четкого плана. Все меняется, и мы должны быть гибкими. Вот не захотела ты пойти на свидание, а зря. Так много внимания только одной сфере жизни уделять нельзя. Перекос начнется, счастья не будет в душе.

– А второе желание?

– Оно зависит от того, нравится ли тебе то, чем ты занимаешься на плантации.

– Ну как тебе сказать. «Надо» – это более точное слово, нежели «нравится».

– Тогда второе желание – найди к концу недели занятие, которое тебе по душе. Да настолько, что ты готова им бесплатно заниматься. Чтобы сам процесс тебя увлекал. И не важно, какой результат будет в конце. Пусть это будет такое занятие, во время которого ты не помнишь, среда сегодня или суббота, утро или вечер. Ты просто делаешь это каждый день с одинаковой страстью.

– А если это новое дело будет вначале приносить меньше дохода, чем старое? Что люди подумают?

– Люди думают только о себе. Они и не заметят разницы.

– Допустим. Чего еще изволите? – шутливо спросила Розмари.

– В-третьих, я желаю, чтобы ты заимела новую привычку – думать о хорошем, – на полном серьезе ответила Мила. – Видишь, ты, как и большинство людей привыкла видеть печальный исход. А он и произойдет, если в него верить. Представь радиоприемник. Если настроить его на волну 100 fm, он будет притягивать к себе только волны этой частоты. Ты не услышишь передачи на других волнах. Наш мозг, как этот радиоприемник. На какую эмоцию настроишься, такие люди и события притянутся. Только в физическом мире воплощается все медленнее. Поэтому настраивайся на эмоции счастья, радости, любви, и не теряй их, коли все долго не меняется. Дай время.

– И что же мне делать? Как изменить привычку думать о плохом?

– Вставай с первыми лучами солнца и каждый день минут 5 говори себе: «Доброе утро, прекрасный мир. Благодарю за это день! Люблю тебя большой любовью. За просто так люблю, потому что ты есть. Мы с тобой – одно целое!»

– Ой, как мудрено-то все, – посетовала Розмари. – А четвертое желание?

– Здесь проще! – Мила улыбнулась. – Сходи на свидание с Марком! Правда он уезжает на неделю. Но потом-то найди время. Замучил он меня расспросами о тебе!

Всю новую неделю Розмари исполняла желания Милы. Она корректировала свой распорядок дня в зависимости от событий и самочувствия. Отказалась собирать по две вишенки за раз, потому что это сказывалось на качестве ягод. По вечерам девушка искала занятие по душе, которое и радовало бы ее, и деньги приносило. И день за днем с любовью благодарила мир за новый день.

И вот подруги снова встретились в гостеприимном доме Розмари. Стол, как всегда ломился от сладкого, а в глазах хозяйки читалось нетерпение.

– Начинай! – торжественно скомандовала Мила.

– Вот! – девушка положила перед ней список дел, большая часть из которых были вычеркнуты, часть вписана, а часть помечена словом «перенести».

– И как ощущения?

– Чувствую себя гораздо лучше. А дел в общем-то сделала не меньше, чем в прошлый раз. Просто больше слушала сердце и меняла задачи по обстоятельствам.

– Продолжай, – велела Мила, которая за это время превратилась для девушки в добрую наставницу.

– Мое занятие для души перед тобой, – Розмари указала на стол. – Это варенье. Я обожаю готовить сладкое. Все мои знакомые удивляются и просят рецепты. Я их берегу и лишь отшучиваюсь. Могу готовить в любое время дни и ночи. Часов не замечаю.

– А что с любовью к миру?

– Повторяю те слова, как мантру. Странно, но опасения, словно растворились. Теперь в голове нет никаких мыслей. Легкость на душе.

– Иии…? – вопросительной интонацией озвучила Мила свой последний вопрос.

– Ты про свидание с Марком? – спросила Розмари. – Я согласна.

– Вот и отлично! – ответила наставница и добавила. – Теперь ты понимаешь, почему я загадала эти желания?

– Не очень, честно говоря. Не пойму, в чем твоя выгода.

– Счастливая подруга – вот моя выгода и главное желание! И, кажется, оно начинает исполняться.

Когда Мила ушла, Розмари решила записать уроки, которые извлекла из событий последних дней:

Процесс важнее результата.

План можно и нужно корректировать или закладывать время на «непредвиденное».

Люди оценивают только сами себя, но не других.

Будь «здесь и сейчас», спешка скажется на качестве труда и самочувствии.

Настраивайся на позитив, чтобы исполнялись желания. Это дело привычки.

Для гармонии нужно уделять равное внимание всем сферам жизни.

Глава 4. Радость жизни – в покое. Оправдывай всех

Когда все бесит

Много ли в жизни ситуаций, который выводят тебя из себя? Предполагаю, что это происходит довольно часто.

Утром тебя может раздражать будильник или суета домочадцев. Транспорт – вообще отдельна песня. Стоячие места, локти, многолюдность, мимолетные претензии незнакомцев, громкая музыка из чужих наушников. Работа – так само воплощение стресса и несправедливости.

Приходишь домой, тут соседи сверлят стены и прыгают по потолку, а уставшая семья выстраивается в очередь с претензиями. Включаешь вечерние новости и обреченно наблюдаешь за тем, что не в силах изменить.

Можно ли почувствовать радость, если «такая дребедень целый день»? Конечно можно!

Радость – больше покой, чем вспышки безудержного смеха и улыбок. А покой – это полноводная река, которая обтекает камни и коряги. Если бы река поднимала волны или останавливала течение перед каждым препятствием, то вышла бы из берегов или высохла.

Сладкое спокойствие течет, словно река. Встречая помеху на своем пути, обходит ее стороной, обтекает.

В один момент времени в нас может присутствовать только одна эмоция. Если ты испугана, то нет места другим чувствам, кроме страха. Если ты смеешься до слез, то на мгновение уходят все заботы и переживания. Если обижена, то поглощенная неприятной эмоцией, пропускаешь все прекрасное вокруг.

Помнишь эти пустые советы?

Не обращай внимания

Плюнь и разотри

Закрой глаза на это

Выкинь из головы

Подними руку вверх, резко опусти и скажи: «Да и… с ним!»

и т. д.

А почему они не работают, никогда не задумывалась? Эти добрые советчики не предлагают замены. Они рекомендуют просто заблокировать эмоцию. Заковать ее в кандалы и спрятать в самый дальний угол сердца.

Но душа не может без эмоций! В каждый момент времени там либо свет, либо тьма. Либо радость, умиление и восторг, либо гнев, горечь и сомнения.

Ты якобы выкидываешь обиду из головы, но обида сменяется грустью и разочарованием. Тебя настигает уныние или пессимистичное безразличие. Ты сняла острый приступ, но приобрела хроническое заболевание.

Советчики не предложили лекарство, целительное снадобье. Не рассказали, что тьма тянет за собой тьму в разных обличиях и масках.

Только свет способен вывести душу из потемок. Если оставить все, как есть, не обращать внимание и заниматься другими делами, то густая тьма немного рассеется, но не уйдет. Ее нужно заменить на светлые эмоции.

В главах ниже ты узнаешь, как это можно сделать с помощью внешних факторов. Ты поймешь, какие действия и времяпровождение помогает женщине обрести покой. Но сейчас речь о гармонии внутреннего мира вне зависимости от внешних событий.

Если ты была хорошей девочкой, то уже начала медитацию по мотивам предыдущей главы. Вскоре ты приобретешь привычку думать о хорошем и ощущать радость в любом месте в любое время.

Скажу тебе более. Пару недель тренировок, и тебя вовсе покинут мысли. Голова станет светлой, легкой. На душе будут птицы щебетать, словно ты влюблена. Одно отличие – ты знаешь наверняка, что эту любовь никому не отнять.

Медитация работает. Всего 5—10 минут в день, и начинает формироваться новый образ мышления и мироощущения. Вначале ты все минусы стараешься перевести в плюсы усилием воли. А потом просто перестаешь замечать проблемы.

Безусловная любовь вытесняет все другие эмоции. Она растворяет их в своем мощном потоке, не оставляя места ни сожалениям, ни воспоминаниям, ни гневу.

Но это происходит не сразу. Не на первый или второй день. Потребуется как минимум две недели, а то и месяц, чтобы ощущение счастья вошло в привычку.

Оправдывай всех от мала до велика

«Легко сказать, – подумала ты. – Переводи плюсы в минусы. Ну какой плюс в том, что начальник на меня наорал? А как оправдать мужчину, который выбросил меня из своей жизни? А мелкие пакости человеческие тоже к добру?»

Технология очень проста. Я сама дошла до нее, сама пользовалась ею и торжественно заявляю – найти плюсы и порадоваться можно всегда!

Первое, что ты должна понять. Ищем плюсы мы только с одной эгоистичной целью – постоянно ощущать радость. Мы, как радиоприемник, хотим всегда быть настроены на одну волну под названием «Не жизнь, а сказка». Мы планируем притягивать к себе только добрые события.

Любое раздражение или негативный всплеск эмоций перенастраивает нас на другую волну – «Все будет еще хуже». Мы снова и снова привлекаем к себе то, с чем так яро не соглашаемся в душе.

Когда тебе плохо, лучше уже не будет. Когда тебе хорошо, это только начало чудес.

Второе, что необходимо запомнить. Оправдание можно найти в любой ситуации. Это не зависит от ее «тяжести» или серьезности. Мужчины, работа, дети, здоровье. Все печальные события становятся для тебя в один ряд и переносятся тобой с одинаковым оптимизмом.

Итак, о главном. Мы действуем по схеме:

оправдываем человека или события

ощущаем позитив от события

вызываем в себе чувство безусловной любви

Вместо того, чтобы блокировать негативную эмоцию, которая обязательно выльется позже, мы переводим ее в энергию любви.

Представь, что тебя что-то расстроило. Если это связано с конкретным человеком, то универсальная фраза, которая должна прозвучать в твоей голове: «Так ему будет лучше».

Огромный жирный плюс. Да, тебе некомфортно, но другому-то хорошо. Поступи он иначе, ему было бы плохо. А мы не хотим расстраивать других людей.

Произнеся эту фразу: «Так ему будет/было лучше» мы автоматически прекращаем поток мыслей из серии: «Да как он мог», «Всю жизнь мне испортил», «Эгоист», «Ненормальный», «Бешеный».

Оправдывая человека, мы делаем добро себе! Обидчик здесь вообще не причем. Хотя он на интуитивном уровне сам станет теплее относиться к тебе. Твой внутренний настрой напрямую влияет на его настрой. Ты же помнишь, что мы связаны, потому что сделаны из одного теста?

Фразу произнесли. Поняли, что хоть кому-то в этой ситуации повезло, и тут же вызываем в себе чувство любви. Где бы ты ни находилась, вспоминай это ощущение во время медитации – ощущение беспричинной радости, восторга, ликования, эйфории. И думай только о своем праздничном настроении.

Не заметила печальное событие, и оно прошло мимо. Дала реакцию – оно осмелело и вот уже корни пустило, цветет и разрастается во все стороны.

У шаблона фразы «Так ему лучше» есть сильные друзья и товарищи. По моему опыту, разнообразие аналогичных фраз действует гораздо эффективнее.

Вариации на тему.

Если человек вечно опаздывает, ты можешь оправдать его: «Значит, ему так интереснее/приятнее/веселее жить».

Если кто-то шумит, суетится или спорит, скажи себе: «Это жизнь во всем ее многообразии и непохожести. Хорошо, что мы разные. Иначе было бы скучно жить».

Если ты была вынуждена уступить кому-то, думай: «Он будет благодарен мне, вспомнит обо мне с добром».

Если человек причинил тебе дискомфорт и не заметил, думай: «Сейчас ему лучше, но мне судьба пошлет бонус позже. Все в этом мире уравновешивается».

Практика оправданий

Практическая ситуация №1

Кристина отправилась в путешествие с мужем Владом. Группа едва поспевала за экскурсоводом. Влад обожал фотографировать все и вся. Он вечно тащился в хвосте, чем чрезмерно раздражал супругу.

– Ну где он? – думала она, выглядывая спутника из-за очередного поворота. – Сколько раз говорила, чтобы не убегал далеко. Ведь потеряем гида из виду. А эти минуты, когда мы опаздываем к назначенному времени, и группа готова двигаться дальше без нас… Уф!

На этих мыслях Кристина физически ощущала, что закипает, как чайник, но остановила себя:

– Чего это я? Хотела же вернуть радость в свою жизнь. Значит, нужно оправдать его. Да, он опаздывает. Значит, так ему интереснее экскурсия. Он насладится видами, будет в хорошем настроении и мне его передаст.

Такой ход мыслей девушке понравился больше. Она улыбнулась Вселенной и вспомнила, как это прекрасно, ощущать радость жизни без причины. Она физически почувствовала, как волна любви и благодарности накрывает ее.

Светило солнышко. У нее был прекрасный муж, романтическое путешествие и новые пейзажи по сторонам. Но не это радовало ее. Ей просто было в удовольствие жить. Она любила жизнь не за что-то конкретное, а просто так.

Со временем муж не стал быстрее и пунктуальнее. Но его отношение к супруге явно потеплело. Она не была строга к нему, он отвечал тем же. Да и что-то магически притягательное появилось в ее облике.

Практическая ситуация №2

Марина прекрасно знала свою работу. Это видели и ее коллеги. Они часто воровали ее драгоценное время, не желая разбираться самостоятельно. Переадресовывали свои задачи, отправляли вопросы на почтовый ящик, трезвонили по телефону и ловили ее в коридорах и обеденной комнате.

Со временем Марина научилась вежливо отказывать. Но всем не скажешь «Нет». Ведь это сказывается и на личных отношениях. Да и общее дело компании может пострадать.

Ей оставалось научиться правильно реагировать на просьбы.

– Марина, привет! – коллега издалека увидела прибывшую девушку. – Пойдем чайку выпьем?

За столом, перекинувшись новостями, коллега спросила:

– Ты не поможешь мне с отчетом? Босс достал, всю душу вынул. Хочет, чтобы я представила отчет так, а не иначе. А как это «так» не говорит. Молчит, как рыба. То ли сам не знает, то ли издевается.

Марина сглотнула. Первая мысль, посетившая ее светлую голову, была удивительно мрачной: «Как бы мне самой все успеть! Я ж сама тону. Задачи за задачами». Но она сделала усилие над собой и подумала: «Она будет мне благодарна. Да и мы с ней в одном отделе, делаем общее дело. Все на пользу».

– Конечно помогу. Давай через часик? – улыбнулась Марина и пошла по своим делам, которые не могли ждать.

Она шла по коридору к своему компьютеру и вызывала в себе ощущение счастья и покоя: «Любовь – главная цель. Только любовь. Как хорошо просто жить».

Девушка действительно не успела справиться со всем к концу дня. Но босс отнесся к этому на редкость спокойно. Он даже похвалил Марину за проделанную работу на прошлой неделе. А коллега была и впрямь искренне благодарна. Так зародилась их дружба.

Практическая ситуация №3

Соня и Кирилл общались целый год. Она была милой и приветливой девушкой. Кирилл так красиво ухаживал, что общение вскоре переросло в отношения. А отношения – в любовь.

Она летала в облаках, слушала его признания и не сомневалась, что он – ее судьба.

Соня и не заметила, как ее парень остыл. Ей казалось, что у него стало меньше свободного времени. Но на самом деле он стал избегать ее, не выдержав ее обидчивый характер.

Когда девушка осознала, что теряет его, ушла сама. Женская гордость не позволила завести душевный разговор и услышать всю правду в лицо. Она просто исчезла с его горизонта, а он легко отпустил ее.

По вечерам было особенно грустно, она спрашивала себя: «Почему? Я ведь такая замечательная девушка. Ведь я веселая, не истеричка, не требовательная, не навязываю свое внимание. Что ему не понравилось?»

Со временем она поняла, в чем было дело. Мелкие обиды, хоть и редкие, но претензии, капля за каплей подточили его терпение. Но ей по-прежнему казалось, что ее предали. Ведь все это мелочи по большому счету, если любишь.

Душа болела и разрывалась, пока наконец она не начала медитировать. День за днем сердечная боль утихала. Лишь изредка в ее голове мелькали мысли: «Почему?..»

Тогда она говорила себе: «Потому что ему так лучше. Потому что он – мой жизненный урок. Я поняла, почему он изменился. В следующий раз я поступлю иначе. А Бог мне пошлет еще более прекрасного мужчину. Я люблю этот мир, и он меня. А, значит, если он у меня отнял что-то, то для того, чтобы дать нечто большее».

Закончив внутренний монолог, девушка погружалась в ощущение безусловной любви. Оно уже вошло в привычку и практически освободило ее разум от хаотичных мыслей. Она была умиротворена и счастлива, как никогда.

У этой сказки был счастливый конец. С прекрасным «принцем» и большой земной любовью. Стоило настроиться на волну любви, как она накрыла с головою.

Практическая ситуация №4

Каждый месяц кто-то из знакомых Татьяны уезжал отдыхать. Это уже были не только летние отпуска, как раньше. Друзья то отправлялись на выходные в Париж, то кататься на лыжах в Сочи, то зимой согревались на тайском берегу.

Татьяна решила откладывать на будущее. Она оставила мысли об отпуске до поры до времени. Но в голове, словно кто-то подстрекал ее: «Этой родители все оплачивают. Конечно, можно хоть каждые выходные на лазурный берег. А эта вообще не работает, муж – вместо кошелька. А она– железная леди, деньги хоть и есть, а личного счастья-то нет».

Зависть разрушала ее изнутри, пока она не услышала, что любую негативную эмоцию можно заменить позитивной. Девушка сосредоточилась и произнесла вслух:

– Им везет в одном. А мне повезет в другом. Меня ждет нечто, что доставит куда больше удовольствия. Жизнь справедлива! И вообще я благодарна за все, что имею. Мир настолько изобилен, что всем всего хватит. Я доверяю жизни. Она любит меня и думает о моем благе.

Эти мысли превратили энергию зависти в радость. Татьяна послала миру свою любовь, пожелала благополучия и на этой волне загадала желание: «Хочу в Италию!»

Через два месяца случилось чудо. Их с коллегами бесплатно отправили на неделю в Италию.

Официально – на международную выставку и знакомство с поставщиками. Но не запрещали взять с собой отпускное настроение и отдохнуть в удовольствие. Задач оказалось мало, а развлечений много. Мир ответил Татьяне взаимностью. «Люблю тебя…» – прошептал он ей.

Другие практические примеры

Кричит начальник? – Ему так легче, он привык и не осознает, что творит. Он получает свои жизненные уроки

Беспокоит организм? – Нужно притормозить, осмотреться вокруг, остановиться и насладиться. Главная цель – любовь. Тогда организм все отрегулирует сам. Болезни сподвигают к переменам.

Разбился смартфон? – Есть повод купить новый. Подойдет любой смартфон, даже не очень престижный, людям все равно. И вообще, ну разбился, ничто не вечно. Тренируюсь, как искоренить привязанность.

Что-то не получилось сделать? – Главное не результат, главное – удовольствие от процесса. Плюс это тренирует мою способность быть на позитиве, что бы там ни было.

Не внимают твоим советам? – Значит, так им лучше, легче, проще!

Мотивы чужих поступков

Тебя умиляет разъяренный тигр или лев с окровавленной добычей в зубах? Что ты чувствуешь в этот момент, глядя на животное? Может быть, страх, порицание или отвращение. Тебе жалко жертву. Будь это в твоих силах, ты бы спасла ее, спрятала, отпугнула бы злого хищника.

Но какой мотив был у зверя? Голод. Не поймай он трепетную лань, погиб бы сам. Он набросился на нее не для забавы или из-за чудовищного характера. Утоление своего голода и кормление детенышей – его единственный мотив.

Когда ты понимаешь истинную причину чужих поступков, негативные эмоции отступают. Ты принимаешь животное, как оно есть. Не осуждаешь, не злишься на него, не закидываешь мысленно камнями. Тебе становится даже немного грустно за него. Ведь он вынужден убивать для пропитания.

Как только мотив ясен, сходит волна внутреннего возмущения и несогласия. Также и с другими людьми, если не получается их просто оправдывать, нужно понять истинные мотивы. Негодование исчезнет само собой, и ты снова придешь в равновесие.

Мотив – значит «Зачем?»

Самый легкий способ познать другого человека – заглянуть в себя. Какой мотив был бы у тебя, будь ты на месте этого человека?

Ты можешь видеть его в первый раз в жизни или жить с ним под одной крышей двадцать лет. То, насколько хорошо ты знаешь человека, не имеет значение. Тебе нужно всего лишь предположить, зачем он сказал или сделал то, что привело тебя в бешенство.

Даже незнакомца выдает его внешность, одежда и манера речи, чтобы просчитать, о чем он думает. Не говорю уже о близком человеке, который известен вдоль и поперек. Дело за малым – на несколько секунд влезть в его шкуру.

Но вовсе не из-за благородства души или сострадания. Цель одна, самая что ни на есть эгоистичная – ощутить гармонию с окружающим миром. А медитация, занятия по душе, оправдания и поиск чужих мотивов – лишь средство ее достижения.

Маркетологам всего мира хорошо знакома пирамида потребностей Маслоу. Считается, что потребности человечества не меняются. Меняются лишь способы их удовлетворения.

Для тех, кто никогда не слышал о профессии маркетолога, маленькая справка. Маркетолог – специалист, который определяет, какой товар (или услугу) выпускать, для кого и в каких объемах. Он вырабатывает стратегию продвижения на рынок, исходя из человеческих потребностей.

Для маркетолога пирамида Маслоу – не просто безжизненный треугольник, а настоящее руководство по завоеванию сердец потребителей.

Например, шоколад SNICKERS занял в умах покупателей нишу батончика, который быстро утоляет дикий голод. Это низшая физиологическая потребность, согласно пирамиде Маслоу. Когда человек голоден, а перекусить некогда, он может вспомнить рекламный слоган: «Не тормози, сникерсни!»

Пирамида потребностей Маслоу[3]

«Собственно, любая еда удовлетворяет голод!» – думаешь ты. Так, да не так.

Взять хотя бы, как позиционирует себя майонез «Московский провансаль». На голубом экране появляется девушка. Она бережно смахивает пыль с книги рецептов. За кадром добрый голос диктора: «Иногда так хочется прикоснуться к воспоминаниям… Чтобы снова пережить те волнующие моменты».

Девушка мысленно уносится в детство, когда мама заправляла этим майонезом салат оливье. А в школе на уроке труда мальчик, как оказалось, ее будущий муж, вручал ей грамоту за лучший рецепт. «Благодаря ему [майонезу] я познакомилась с вашим папой», – говорит в заключительных кадрах главная героиня. И чувство умиления одолевает телезрителей.

Здесь маркетологи коснулись третьей по иерархии потребности – желании любить и быть любимым, сохранять добрые традиции и жить в семье.

Собственно, это все очень интересно. Но как, любопытствую, эти факты помогут успокоить нервы? Вопрос по существу! Каждый раз, как кто-то будет выводить тебя из равновесия, не просто оправдывай его, но старайся понять зачем он это делает.

Что им движет? Какие человеческие потребности?

Пару дней тренировки и ты будешь щелкать людей, как орешки. Типичный пример. Утро. Давка в транспорте. Залетает тучная женщина и, раздвигая людей локтями, встает возле тебя. Ей явно неудобно, как, впрочем, и всем вокруг. Но почему-то она единственная высказывает недовольство вслух. Поворачивается к тебе и рявкает: «Не ложитесь на меня, девушка! Держитесь за поручень! Я Вам не стенка!»

«Не стенка? – думаешь ты. – А очень похожа». С дамой бок о бок тебе ехать еще полчаса. И мысль об этом съедает тебя изнутри. Твой организм просто отвергает ее тело рядом с твоим.

Стоп! Зачем она это сделала? Какую потребность удовлетворяла? Скорее всего, как ни смешно звучит, высшую потребность в самореализации.

Видимо, в ее жизни очень многое не удается. Она хочет защитить свое «я», перестать чувствовать себя неудачницей. В это мгновение, когда она властно в приказном тоне обращается к незнакомке, она чувствует себя важной и сильной. Другого способа проявить собственную личность она не видит.

Скорее всего, это и следствие того, что не удовлетворены и более низшие потребности – в безопасности, любви и уважении, разнообразии жизни. Поэтому она так остро и среагировала в копеечной ситуации.

Просто внутренне допусти: «Она самореализуется. Пусть, она будет себя лучше чувствовать». Вообще любая грубость в большинстве своем – это потребность в самореализации и уважении. Тот, кто не получает ее в жизни, берет ее напором с ущербом для чувств остальных.

Другой пример. Твой мужчина обиделся, когда услышал, что на выходных ты уйдешь к подруге. На праздник. Без него. Зачем обиделся и нервы трепет, спрашивается?

Чтобы удовлетворить свою потребность в любви! Чтобы ты поняла, что нельзя без него к подруге. Он хочет, быть принятым, чтобы пригласили его с собой, показали, что он не безразличен. Ты не обязана идти вместе с ним, но понять ты его можешь легко. А, значит, не обижаться в ответ, а найти нужные теплые слова.

Идем дальше:

Достает босс? У него потребность в уважении, самореализации и, возможно, даже безопасности. Его ж уволить могут, если не справится. А там жена, дети, ипотека – все кушать просят.

Подруга отменяет встречу из-за свидания? Сильнейшая потребность в любви. Ох уж, эти девушки…

Новый знакомый настойчиво приглашает в гости? Нижайшая физиологическая потребность – половое влечение. Не виноватый он, она [потребность] сама пришла.

Не можешь вести машину спокойно, когда муж рядом? Он командует и направляет? Либо все дело в безопасности (ну боится он за свою жизнь, когда ты у руля), либо в уважении (жаждет признания своей компетентности). А кто ж ее признает, если не собственная жена? Другие мужчины норовят собственное эго вперед выставить. Так что вдохни поглубже и наполни сердце любовью.

Ребенок повзрослел и стремится уехать из родного города? Потребность в познаниях: знать, уметь, исследовать.

Дочь купила дорогущее платье? Хочет любви, и эстетическая потребность – не без нее.

Это сродни игре. Ты угадываешь, кто есть кто, и какие мотивы ими руководят. А в целом, чтобы облегчить себе жизнь, довольно одной фразы: «Так этому человеку лучше и привычнее!»

Если же тебя печалит ситуация в целом, а не конкретный человек, то говори себе: «Это мой опыт. Кем бы я была сегодня, если бы не те поучительные истории из прошлого. Была бы ребенком наивным и неприспособленным». Так мы оправдываем саму жизнь.

Никто не любит учить уроки. Но результаты превосходят самые смелые ожидания. С каждым препятствием мы становимся такими, как нас и задумала жизнь: добрыми, оптимистичными и счастливыми.

Мы начинаем понимать, то, что мы так долго ищем снаружи, уже давно внутри нас. Это теплое, пушистое ощущение радости. Вне зависимости от людей рядом или погоды за окном.

И всякий раз, как мы полагаемся на внешние обстоятельства, нас бьют по рукам или по голове, напоминая: ты – и есть сама Радость, Покой и Любовь.

Как вести себя в конфликтах

Бывают сложные в общении люди. Одни грубы, другие молчаливы, третьи всезнайки, четвертые постоянно жалуются на жизнь. Порою даже йог, с многолетней практикой медитаций, может выйти из себя. Внутренне мы их оправдываем, но как вести себя внешне?

Порою именно незнание того, как реагировать, вводит нас в тревожное состояние. Мы не знаем, правильно ли мы ответили, с той ли интонацией, верный ли смысл вложили, стоило ли вообще разговаривать. Вот инструкция по выживанию.

Среди тех, кто «словно нарывается», я бы выделила несколько главных типажей:

«Человек-бомба». Взрывается в любую секунду по самым незначительным поводам

«Человек-напролом». Он бесцеремонен, говорит то, что думает, не подбирая выражений

«Человек-пессимист». Он либо постоянно жалуется, либо всегда настроен скептически. Исходит из наихудшего сценария и мало кому доверяет

«Человек-не знаю». Сомневается всегда и во всем, меняет свои решения, чем выводит из равновесия окружающих

«Человек-всезнайка». Он считает, что осведомлен обо всем лучше других, спешит блеснуть своими знаниями, задевая чужое эго

«Человек-исподтишка». Все делает за твоей спиной. В лицо улыбается, а в кулуарах плетет интриги. Неприятненько

«Человек-ниже травы». Из него не вытянешь и слова, он часто замыкается в себе, словно прячется в домик, или согласно кивает, боясь высказать свою настоящую точку зрения

Для начала тебе следует понять, что сложные люди – самые простые. Их реакция говорит о них лучше тысячи слов. Тех же, кто всегда улыбчив, спокоен, у кого подвешен язык – разгадать сложнее всего. Ты никогда не знаешь, что у них действительно на уме.

Второй важный момент для понимания – они все замечательные люди, которые привыкли давать определенный ответ на раздражитель. Кто-то замыкается, кто-то взрывается, кто-то давит собственными знаниями. Реакция этих людей никак не должна отражаться на твоем отношении к ним.

Их стоит выслушать, понять. А затем либо прислушаться к ним, либо молча сделать по-своему.

Итак, человек-бомба

Когда человек повышает голос, много и быстро говорит – он не воплощение зла. Он испуган, смущен, возмущен, обижен. В этот момент он ребенок-переросток с надутыми щечками.

При возможности вам лучше уединиться и обсудить все с глазу на глаз. Просто выслушай его, причем на полном серьезе. Не обвиняй в ответ и не перебивай. Иначе тебя ожидают все новые и новые волны гнева.

Единственный момент, когда ты можешь остановить его – если прошло разумное количество времени, а собеседник не может успокоиться. Он ругается, брызжет слюной, размахивает руками и попросту входит в раж.

Тогда спокойно, но твердо скажи: «Я поняла тебя, все, достаточно!» или «Хорошо, я Вас поняла. Надо подумать, что сейчас мы можем сделать» или «Спасибо за твое мнение. Я обязательно его учту!»

Человек-напролом

Он привык грубить и, возможно, унижать других. Пусть и на этот раз он выскажет свою точку зрения. Но коротко. Иначе выпьет всю твою кровь, и не заметишь, как побледнело лицо и посинели губы.

Тебе не нужно особенным образом подбирать слова. Главное – сохранять спокойную интонацию в голосе. Не спорь с ним на эмоциональном уровне. Приведи факты, контраргументы в свою пользу, смело смотри в глаза и говори уверенным тоном.

Этот человек ничуть не лучше и не хуже тебя. Ты просто говоришь на понятном ему языке. Отражаешь твердость и властность в его голосе, только немного вежливее.

Ты даешь ему понять, что на любую ситуацию можно взглянуть под разным углом. Нет единственного верного решения, поэтому у него не получится навязать свое субъективное видение мира.

Любое насилие вызывает сопротивление. И он получит этот урок.

Второе, что ты делаешь – не даешь ему забрать твою энергию. Такие люди вступают в дискуссии, чтобы получить эмоции от других. Даже негативные эмоции заряжают их жизненной силой.

И вот ты вступила в перепалку и, обнуленная, не знаешь, как продолжить день в таком состоянии. А зачинщик конфликта бодр и полон сил. Он, словно вампир, выпил из тебя все соки.

Не давай ему свою эмоциональную энергию, разговаривай твердо, но по делу, не бойся его и не показывай свою слабость. Такой ты ему будешь не нужна.

Человек-пессимист

У него опять все плохо. Либо день не задался, либо твоя идея, по его мнению, не стоит и выеденного яйца. У него много страхов и переживаний. Но он не считает нужным скрывать это в себе. Проще поделиться опасениями со всем миром, заразив других опасной бациллой под названием «сиди и не дергайся».

При этом точку зрения пессимиста выслушать полезно. Причем не просто слушать, равнодушно перелистывая журналы, а глядеть глаза в глаза и быть погруженной в беседу.

Не предлагай никаких решений и альтернатив, пока не убедишься до конца, в чем сомневается этот трусишка. Возможно, на то есть реальные основания. Задавай уточняющие вопросы. Формулируй его замечания иначе и перепроверяй, верно ли ты его поняла.

Как только выяснишь суть, приведи в пример противоположные факты. Вспомни ситуации в прошлом, которые удачно разрешились и принесли свои плоды. Но не слишком старайся переубедить его, побереги силы.

Так или иначе, прогресс за оптимистами. Поэтому, если ты уверена в своей правоте, возможно, придется поступить по-своему, даже наперекор таким людям. Всего не предусмотришь, препятствия будут всегда. Но страх перед переменами точно оставит тебя прозябать в привычном болотце.

Самый большой риск – этот тот риск, на который ты не пошла.

Если разговоры и опасения не прекращаются раз за разом, резко меняй тему разговора. Даже у самого заядлого пессимиста есть интересы. Их и обсуждайте.

Человек-не знаю

Казалось бы, он уже принял решение. Но утром следующего дня его уверенность уходит в небытие. Появляются сомнения, новые идеи. Его нерешительность проявляется как в мелочах, так и в крупных делах. Это утомляет окружающих и разрушает их слаженную, логичную деятельность.

Как и в случае с пессимистом, стоит выслушать его тревожные мысли. Они могут быть поданы в форме шутки, в виде примеров из жизни или озвучены прямым текстом. Пойми для себя, в них есть зерно правды или только саженец безумия?

Если ты напрямую влияешь на решение, предложи конкретный выход. Приведи аргументы в его пользу: «Лучше мы купим синее платье. Это новый черный в этом сезоне. Классический образ, но не слишком темный».

Если у тебя лишь спрашивают совета, попроси «человека-не знаю» перечислить главные преимущества в порядке убывания: «Итак, синее или красное платье. Чего не хватает в твоем гардеробе – одежды для работы или свидания? Тебе важен акцент на платье или в целом: прическе, макияже и украшениях?»

Как только человек определится, поддержи его словами одобрения. Если снова начнет сомневаться, озвучь вашу прежнюю беседу и его собственные доводы. Напомни, что идеально правильного решения не бывает. Мы – не ясновидящие, и не можем проконтролировать всего. Мы просто делаем выбор и надеемся, что он окажется верным.

Зачастую лучше принять любое решение, чем не принять никакого.

Человек-всезнайка

От такого человека можно многое узнать, в том числе лишнего. Он знает все наверняка и скептически выслушивает других. Как только ты закончишь предложение, последует его опровержение. Он знает лучше и точка, занавес закрывается.

Постарайся не говорить с ним на темы, в которых он плавает, как рыба в воде. Или тщательно подготовься перед разговором: цифры, факты, исследования ученых.

Такому типажу полезно задавать вопросы, нежели самому давать ответ. Даже спорить с ним лучше в вопросительной форме: «А может быть иначе? Может ведь земля быть не идеально круглой, а приплюснутой с полюсов?»

Для себя и для безопасности его эго беседуй с ним наедине. Ему важно сохранить лицо, а тебе – самообладание.

Человек-исподтишка

Коварный, коварный, коварный. Он играет на два фронта, с единственной целью – возвысить себя над другими. Он считает, что все совершают ошибки, а он их вычисляет. Если ошибок нет, то их стоит придумать и озвучить. Главное – собственная выгода.

Ну что ж, твое дело выявить его всенародно. Он про тебя за спиной, а ты в лицо и прямо заинтересованным лицам: «Я знаю, что Марина Ивановна полагает, что мы работаем не в полную силу. Видимо, у нее неполные данные. Мы регулярно выполняем план и берем сверхурочные».

Вежливо, по-взрослому, но точно в цель.

Не стоит долго обсуждать точку зрения человека-исподтишка. Зачастую его предложения бесполезны и направлены на повышения собственного статуса. Вовлеки в дискуссию всех, кого можно. Пусть каждый выскажется о новой идее. Разум коллектива задавит потуги данной личности.

Старайся быстро решать или делегировать проблемы, не давая шанса на удар за спиной. Регулярно обсуждай задачи коллективно. Озвучивай их первая.

И, если честно, лучше не иметь таких людей в окружении. Можешь избавиться? Избавься. Не можешь? Сократи коммуникацию до минимума.

Человек-ниже травы

Первый типаж – молчаливый и скромный. Вторая разновидность – мегапозитивная личность без собственного мнения. Всегда со всем согласен, не спорит, не перечит, но истинных своих мыслей не озвучивает.

Если собеседника трудно разговорить, задавай открытые вопросы, на которые нельзя ответить только «да» или «нет». Не спрашивай: «Хорошо доехал?» Лучше спроси: «Как добрался? На чем?»

Не торопись заполнить паузы в разговоре. Если прошло две секунды, а ответа ты не получила, жди еще секунд десять. Не подгоняй этого скромнягу, не заканчивай предложения за него.

Внимательно слушай его комментарии и шутки. Каждое его слово – на вес золота, а в каждой шутке – только доля шутки. Иначе как ты узнаешь его мнение?

С персонажем, согласным со всем, беседу вести куда проще. Единственное, стоит подчеркнуть важность его мнения: «Я очень ценю твое мнение!/ Мне интересно, что ты на самом деле думаешь».

Прояви к нему интерес, как к личности. Ведь для доверительных отношений нужно лучше узнать друг друга. У него есть семья и увлечения – поговори об этом прежде, чем перейти к серьезным вопросам.

Какими бы сложными не оказались люди рядом, всегда-всегда будь готова стать дружелюбной!

Не спустя неделю или месяц, а сразу, как только завершился разговор.

Сказка про вишневый лес. Часть 4

Чудесное утро. Субботнее. Розмари собиралась на свидание с Марком. Она сантиметр за сантиметром продумывала образ.

«Блестящие кудри, легкий макияж и платье – колокольчик придутся кстати, – думала она. – Где же эти туфельки в тон платья?»

Она окунулась в шкаф с головой и стала перебирать одну обувную коробку за другой. Время шло. Нужная пара обуви не находилась. Но это обстоятельство нисколько не смутило ее. Розмари было так радостно на душе от предстоящей встречи, что все остальное меркло перед этим.

Девушка собиралась и бегала по дому взад и вперед. В очередной раз, мчась мимо стола, она слегка его толкнула. Эта оплошность стоила ей целого состояния.

На столе рядами стояли банки с вишневым вареньем, бережно заготовленные на продажу. Одна за другой банки летели вниз. И не успела она и глазом моргнуть, как вишня вперемешку со стеклом разукрасила светлые полы.

Девушка встала, как вкопанная, и подумала: «Хорошо, что платье еще не успела надеть. Точно бы измарала!» И, напевая под нос романтичную мелодию, занялась уборкой.

Она и сама удивлялась, как сегодня ей было легко на душе. Радостные мысли о Марке перекрывали любые другие эмоции. На мгновение ей показалось, что он – ее судьба. Ведь душа заливается трелями при мысли о нем!

Ровно в 16.00 Марк стоял на пороге:

– Привет, это тебе! – в его руках красовался букет полевых цветов.

– Спасибо! – Розмари застенчиво улыбнулась.

– Сегодня мы пойдем в одно чудесное место, – загадочно произнес Марк. – Там делают отменные блинчики с вишней.

Место и правда оказалось чудным. Озеро, тишина, гуляют влюбленные пары. Слышно лишь птиц, треск блинов на огне и пекаря, постукивающего лопаткой.

– Нравится на природе? – спросил Марк, намереваясь откусить горячий блин.

– Когда тепло и солнечно, да, – ответила Розмари, поедая лакомство.

Вишневой начинки было так много, что она вытекала из блинчиков со всех сторон.

– Я часто на свежем воздухе. На плантации за всем нужно уследить, всех воодушевить и ускорения придать, – размышлял спутник. – Вот и землю должны привезти сегодня. Говорят, минералами богата.

– Это чтобы ягод больше было? – уточнила Розмари.

– Да, деревья совсем разленились. Рабочие едва по четыре кило в день собирают. Не разжиреешь тут, – посетовал ухажер. – Но мне все про тебя интереснее. Чем живешь? Чем дышишь?

Пара неспешно гуляла вдоль озера. Смеялись и бесконечно разговаривали о чем-то. Со стороны казалось, что это было не первое свидание, а минимум десятое. Так комфортно им было вдвоем.

Вдруг у Марка зазвонил телефон. Он ответил с напряжением в голосе:

– Алло, что-то срочное? Почему сейчас? Должны были вечером… А ты сам-то где?.. Как уехал? Ладно, понял, – он положил трубку и выдохнул. – Розмари, мне крайне неудобно это говорить, но мне нужно идти. Землю привезли раньше времени. Грузовики стоят возле плантации. А мой помощник, моя правая рука, стесняюсь сказать, не поспевает.

– Ммм… понимаю, – грустно ответила девушка.

– Я не смогу проводить тебя. Мне так неловко, – на его лице читалось искреннее сожаление.

Розмари взяла себя в руки и сказала:

– Что ж, иди. Не до вечера же им стоять.

– Ты просто волшебная! – Марк поцеловал ей руку, еще раз извинился и скрылся в лесу.

Еще недавно парящая в небесах девушка была раздавлена. Ни солнечный день, ни озеро больше не радовали ее. Она шла, едва ощущая почву под ногами. Казалось, ей разорвали сердце и разбросали кусочки по ветру.

«Оставить меня одну на первом свидании. Ради работы! Эгоист, какой эгоист! Он не то что не джентельмен, а просто форменный грубиян, – думала она. – Вот до сих пор он и один-одинешенек, без жены, раз такое себе позволяет. И не даром у него вишня загибается. У доброго человека и в пустыне все цвести будет!»

Вскоре ее гнев сменился грустью. Она вернулась домой и первое, что увидела – горсть осколков у плиты. Банки с вареньем так дружно грохнулись утром, что разлетелись по всем углам. И, хотя девушка аккуратно все убрала, эту малость и не заметила.

Она пришла в бешенство: «Да как так! Ползала на коленях, собирала, кучу тряпок и воды перевела, и снова корячиться».

С утра ее хорошее настроение сгладило целую катастрофу с вареньем. Но сейчас, когда расположение духа пропало, пара осколков вывели ее из себя.

Она устроилась на диване и позвонила Миле, чтобы отвести душу. Один длинный сигнал следовал за другим. На том конце трубки не отвечали. Это еще больше разозлило девушку: «Как специально не берет! Подруга называется!»

Розмари расплакалась. Она рыдала минут двадцать. Ей было обидно за все. Стало жалко разбитого в дребезги варенья, стало страшно из-за своего одиночества и будущего в целом.

Печальные размышления рисовали пугающие образы будущего и отняли столько энергии, что она заснула глубоким крепким сном. Внезапно раздался звонок в дверь. Кто-то настойчиво названивал и тарабанил у входа.

– Розмари, это Мила. С тобой все хорошо? Открой! – послышался гулкий голос.

Хозяйка заставила себя подняться и впустила подругу.

– Ты чего трубку не берешь? – беспокойно спросила Мила. – Перезванивала тебе раз десять. Уж думала все, нужно спасать. А ты спишь, соня!

Неожидано Розмари взорвалась, словно бомба. Она всхлипывала от слез и причитала без остановки:

– Свидание – не вау. Банок– чпок и нету. У подруги своя жизнь. Я одна. В общем лучше спать, чем так жить. Нет бы проводить, нет бы нормально как-то… И ты тоже хороша…

Мила не обижалась. Она прекрасно понимала, что девушка была потеряна и дулась на весь мир. Она выслушала ее абсолютно серьезно, но в какой-то момент решила прекратить взрыв эмоций.

– Чего ты тут сырость развела. Отбой! Давай рассказывай по порядку…

Розмари рассказала все, как было. Ничего не скрывала и не приукрашивала. Мила внимательно ее слушала, ни разу не перебив. Как только подруга договорила, та спросила:

– А как же презумпция невиновности?

– Какая еще презумпция? Мы же не в суде, – удивилась Розмари.

– Ты обвиняешь всех и вся. Ты и прокурор, и судья в одном лице. Вот только адвоката не хватает. Разве так можно?

– Не очень понимаю, о чем ты.

– Смотри. Любой человек считается абсолютно невиновным, пока его вина не будет доказана в законном порядке. Даже если ты его подозреваешь, даже если все говорит о его преступных намерениях, нужно встать на его место.

– Мила, возможно, я еще не проснулась. Не понимаю твоих аналогий, хоть что со мной делай.

– Оправдывай людей! Ну не виноваты они. Мало кто поступает исходя из плохих намерений. Только редкие личности действуют со злым умыслом.

– Разве Марк не предпочел меня работе? Разве не плюнул на меня с высокой колокольни?

– Ему было спокойнее поехать на работу. Ведь это его хлеб. Останься он, не получилось бы у вас свидания. Мыслями он все равно бы был на плантации.

– Значит, и в мыслях он предпочел бы работу. Пусть и встречается с ней! – обиженно парировала Розмари.

– У мужчин особенная потребность в самореализации. Они хотят много зарабатывать, быть финансово успешными. У него и так все складывается не удачно. А тут еще хуже бы все стало. Увезли бы землю, и ищи ее – свищи. А там, гляди, отдадут другим владельцам. Опять договаривайся, опять жди привоза.

– Допустим. А ты сама-то почему мои звонки игнорировала?

– Вообще-то я ужинала, – Мила нахмурилась. – Может, и для меня найдется внутренний адвокат? Так ведь и приговор вынесешь без суда и следствия. Останусь я без вины виноватая.

Розмари помолчала и добавила:

– Ладно, будем оправдывать. Видимо, ты занималась чем-то приятным, нужным, важным для тебя. Если ты была с мужем, это была потребность в любви. Если ужинала, то голод – хороший довод, чтобы не отвечать на телефон.

– А разбитое варенье, наверное, особенно жалко? – с сочувствием произнесла Мила.

– Да… столько труда вложено и вишни.

– Это к лучшему. Сама Жизнь тебе устроила открытый урок.

– Интересно, какой? – с искренним недоумением спросила Розмари. – Чтобы бедрами поменьше двигала, пока по комнате хожу?

– Тебе напомнили, что радость не зависит от того, что происходит. Это постоянное ощущение. Когда ищешь источник в ком-то или чем-то другом, его перекроют. Утром Марк был твоим источником вдохновения. Даже уничтоженная партия варенья не вывела тебя из строя. Вечером Марка «отняли», и горсть осколков довела тебя до слез.

– Слушай, но я не такая мудрая, как ты. Не все сразу могу осознать.

– Мы одинаковые. Просто я больше практикую. Чаще медитирую и тренируюсь оправдывать других, а не обвинять их. И делаю я это для себя!

– А что делать с чувством одиночества? Годы идут, а я одна! Корю себя за это.

– Во-первых, мы – не одни, мы связаны с целой Вселенной. Во-вторых, оправдывай и себя! Находи плюсы. Главное понять, что:

Нужно уволить внутреннего прокурора и нанять внутреннего адвоката.

Оправдывая других, мы помогаем себе успокоиться.

Себя оправдывать тоже нужно.

Страхи рождают мыслеобразы, чем отнимают энергию.

Мы не одиноки, так как связаны с окружающим миром.

Мудрых и счастливых людей отличает только практика.

Со сложными людьми – просто, так как понятно, как себя вести.

И Еще помни, что мир вокруг нас – это наше отражение. Мы вроде все живем на планете Земля, но у каждого своя реальность. Борис Пастернак говорил:

«Все люди, посланные нам – это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни».

Глава 5. Прикосновения в жизни женщины

Искусство наслаждения

«Энергетика наслаждения – это самое сильное средство привлечения к себе людей» – как-то сказала одна наша мудрая современница Лин Бао. Действительно, главный секрет, который с одинаковой силой притягивает к тебе мужчин и друзей в том, чтобы регулярно наслаждаться жизнью.

Помнишь, что мужчине гораздо сложнее получать удовольствие от обыденных вещей? Он нацелен на результат и получает удовлетворение лишь в конце пути – в момент достижения цели. Но и это приносит радость не надолго. Рождаются новые цели, новые планы по завоеванию мира.

Продолжительное наслаждение мужчине способна дать только женщина. Не обязательно через секс, но и через приятное общение, через легкость, которую она транслирует. Мы для них – суперприз, благословение, счастье, прохладный морской бриз в жару. Назови себя, как хочешь. Факт остается фактом.

Если ты погружена в тяжелые мысли и при этом ищешь принца, который сделает тебя счастливой, только зря тратишь время.

Мужчина, да и любой человек, становится твоим отражением. Ты несчастна – он печален, ты беззаботна – ему легко на душе, ты в задумчивости – он философски настроен, ты любишь – он любит.

Возможно, сейчас это станет настоящим откровением для тебя. Сексуальность женщины проявляется не в томных взглядах, бархатном голосе или ажурных колготках.

Ты сексуально притягиваешь мужчину, когда тебе хорошо на душе.

Девушка, кайфующая от жизни во всех ее проявлениях, ведет себя естественно. Она много улыбается, не оценивает себя, не зависима от настроения или мнения своего спутника. Она манит своей непринужденностью. Окружающим хочется попасть в ее мир и остаться там подольше.

Для того чтобы стать женщиной-наслаждением, недостаточно баловать себя по выходным и праздникам. Ты должна светиться изнутри большую часть дня.

Важно развивать свою чувственность: нежиться в мягком постельном белье, замечать красоту природы по дороге на работу, осознанно вкушать пищу, всячески скрашивать свои будни.

Не нужно дожидаться особого случая, чтобы радоваться, иначе энергетика наслаждения иссякнет. Это то же самое, что с электричеством. Пока светильник включен, от него исходит теплый свет. В светлой комнате собирается вся семья. Но стоит выключить лампу, как наступает мрак и члены семьи расходятся по своим комнатам.

Как сказала американская поэтесса Элла Уилкокс: «Смейся и весь мир будет смеяться вместе с тобой. Плачь и ты будешь плакать в одиночестве».

Если тебе не хорошо, значит, тебе плохо. Или свет, или мрак. Или плюс, или минус. Даже, казалось бы, нейтральные умиротворение и покой – со знаком плюс, а опустошенность и растерянность – со знаком минус.

Есть женщины «минус». От их присутствия в жизни либо ничего не меняется к лучшему, либо все становится еще хуже. А с женщиной «плюс» любой мужчина расцветает, вдохновляется и способен свернуть горы.

Получать наслаждение – это целое женское искусство.

Шаг за шагом, изучая эту книгу, ты испытаешь на себе все удовольствия, доступные женщине. Ты обнаружишь, на какие из них твоя душа откликается с трепетом, и восстановишь нехватку конкретных ощущений.

Утратить радость можно по многим причинам. Кому-то не хватает одного, кому-то совершенно другого. Важно понять, чего именно не достает тебе.

Некоторым девушкам для полного счастья нужно следить лишь за собственными мыслями и реакцией, концентрироваться на моменте «здесь и сейчас». Другим необходимо подключать массаж, общение, хобби, уход за телом, приключения, новые знания и прочие инструменты для гармонизации души.

Чем точнее ты определишь свой «диагноз», тем быстрее уйдут психологические трудности.

Действительно, иногда женщине, чтобы ощутить полноту жизни, не достаточно внутреннего настроя. На этот случай есть поразительно эффективное мероприятие под названием «комплекс мер»:

Комплекс мер по модернизации образования

Комплекс мер для похудения

Комплекс мер в области информационной безопасности

Комплекс мер по подготовке квалифицированных кадров и т. д.

Понимаешь, к чему я веду? Это не одно волшебное действие, которое меняет сознание людей, а множество действий. Часто есть главная мера, дающая основной результат, и ряд дополнительных – они его заметно усиливают.

Например, в похудении главная составляющая – питание. Если уменьшить размер порции до стакана, то можно с гарантией потерять до четырех килограммов за месяц.

Но стоит добавить два литра воды в день, сократить объем сладкого, ложиться до полуночи и заняться спортом, как сжигание жира пойдет стремительнее, а тело станет не просто стройным, а гладким и упругим.

Точно также для души есть главный рецепт – замедлить темп жизни и искусственно менять образ мыслей, пока новые ощущения не войдут в привычку. Есть и вспомогательные средства, к примеру, смена обстановки, впечатлений и тактильные наслаждения.

Тактильные радости

Мы – хоть и духовные создания, но все же из плоти и крови. Есть такой вид депрессии, вызванный нехваткой тактильных ощущений. Ее нельзя заглушить новыми эмоциями, например, походом в кино. Это лишь на время отвлечет тебя.

Твоему роскошному, божественному телу требуется ласка. Еще в 1986 году Эшли Монтегю, антрополог, доктор философии, написал книгу «Прикосновение». Он объединил исследования многих ученых и описал, как прикосновения влияют на здоровье и настроение человека, начиная с рождения.

Эшли Монтегю сделал вывод, что прикосновение – один из источников жизненных сил в любом возрасте. Дети, которых часто ласкают и обнимают, вырастают более здоровыми, уравновешенными, меньше страдают от трудностей в жизни. Нервно напряженные подростки успокаиваются и начинают проще относиться к неудачам, если их глядят по спине. У взрослых прикосновения снижают сердцебиение, давление и отлично расслабляют.

Объятия, поглаживания и даже мимолетные касания формируют чувство безопасности, передают заботу и подчеркивают значимость человека. И, наоборот, недостаток прикосновений вызывает тревогу, вплоть до физических недугов.

Ученые современности подтверждают выводы Эшли Монтегю. Кроме того, научно выявлено:

У человека, которого всего лишь трогают за кисть руки, понижается давление и замедляется сердечный ритм. Любое легкое прикосновение к телу увеличивает синтез гормона окситоцина. Он снижает уровень стресса в организме и стимулирует выработку гормонов удовольствия – серотонина и дофамина. Они заглушают боль и поднимают иммунитет. При этом падает уровень кортизола, гормона стресса. Поэтому при любых недомоганиях и переживаниях помогает обыкновенная нежность. Получается, это не просто легкое прикосновение, а лекарственный коктейль из гормонов.

Кролики, получавшие богатую холестерином пищу, в 2 раза реже заболевали атеросклерозом, если их регулярно гладили по шерстке. У тех же несчастных, которых лишали человеческих ласк, обнаружили избыточное содержание холестерина в крови. И это не единственное, от чего спасает любовь и ласка.

Развитие ребенка, как личности, начинается еще в утробе матери. Поглаживания живота или игнорирование малыша до рождения – это его первый опыт общения. Уже тогда он понимает, ждут ли его, настроен ли мир дружелюбно. На уровне подсознания это определяет дальнейшие восприятие жизни человеком.

Прикосновение женщины к плечу мужчины во время рискованных финансовых игр заставляло мужчин идти на более смелые стратегии. Предполагают, что дело в ощущении защищенности и поддержки. Мужчины становились более уверенными в себе и верили, что непременно выиграют денежный приз. Оптимизм и решимость – отличный побочный эффект от прикосновений.

Пациенты, к которым прикасались медсестры, приходили в норму быстрее, нежели те, с кем были скупы на эмоции. Вот вам обезболивающий и иммуностимулирующий эффект тактильного контакта в действии.

Телесный контакт поистине творит чудеса. Он запускает эмоциональную связь между людьми. Вот какие данные опросов приводит Уильям Кейн в своей книге «Магия прикосновений». Почему женщины любят обниматься:

1. Я чувствую себя любимой.

2. Я чувствую, что мы связаны друг с другом и близки.

3. Это дает мне чувство защищенности.

4. Это психологическая поддержка, сродни терапии.

5. Это дает ощущение тепла.

6. Это позволяет мне поделиться чувствами, когда мне плохо или хорошо.

7. Это заставляет меня почувствовать, что у меня все хорошо.

8. Это утешает и дает ощущение заботы обо мне.

9. Мне нравятся телесные контакты.

10. Я чувствую себя нужной.

Возможно, тебе не хватает объятий, поцелуев, ощущения «рука в руке» или сексуального контакта. Все это способы показать любовь другому человеку. Без прикосновений многие женщины не чувствуют себя любимыми. Одно касание может заменить тысячу слов о любви.

Вероятно, именно сейчас ты находишься в обстоятельствах, когда тебе нужна человеческая поддержка и тепло. И дружеские вдохновляющие объятия пришлись бы очень кстати. Это придало бы тебе спокойствия и уверенности в завтрашнем дне, показало бы, что ты не одинока.

Но ты не можешь просить или требовать проявлений нежности. Это происходит спонтанно и при наличии подходящего человека. Восполнить дефицит прикосновений можно самостоятельно.

Помоги себе сама

Массаж

Запишись на массаж. Всего за одну процедуру ты избавишься от тактильного голода, который копился неделями, а, возможно и годами. Не имеет значения, знакома ли ты с человеком, который касается тебя. Главное – его настрой и взаимная симпатия. Поэтому важно правильно выбрать массажиста.

Возможно, массаж – даже лучше объятий, которые затрагивают лишь часть кожного покрова. Кожа – самый большой орган. Его площадь – два квадратных метра, с миллионами встроенных рецепторов. Массажистки прорабатывают каждый участок твоего тела.

Мы, девочки, от природы имеем более тонкую и чувствительную кожу, нежели мужчины. Женская чувствительность превышают мужскую в целых 10 раз! Поэтому столь большое значение мы придаем объятиям и легким касаниям во время разговора. Что уж говорить о наслаждении, который дарит массаж всего тела.

Согласно исследованиям, при регулярном массаже у людей нормализуется сон и снижается тревожность. Клиенты массажных кабинетов реже пьют кофе, чтобы взбодриться, реже обращаются ко врачу, начинают больше любить себя и легко налаживают контакты с окружающими. Согласись, замечательные бонусы!

Самомассаж

Если ты не можешь посещать массажиста, то в силах заменить его своими руками. Нервные окончания кожи будут откликаться и на собственные ласки. Ты можешь нежно касаться своего тела в постели утром или перед сном.

Прикасайся к лицу. Удели внимание векам, щекам, уголкам губ, шее, бровям, ушам, лбу, зоне декольте. Это не только приятно, но и полезно. При регулярном контакте усиливается кровоснабжение кожи, а, значит, происходит ее омоложение.

Изучи свое тело. Пусть твои руки гладят, пощипывают, скребут, шлепают все участки тела, до которых можно дотянуться: ноги, ягодицы, живот, руки. И как бы забавно все это не звучало, из тела можно и нужно извлекать наслаждение. Женщина создана для того, чтобы стать источником любви и наслаждения.

Косметология

Косметические процедуры в салоне или дома – не просто способ сохранить молодость. Нанесение скраба, масок, кремов и даже привычное умывание могут стать чувственными удовольствиями.

Многим женщинам нравится ходить к косметологам из-за самой атмосферы: находишься в стильном салоне красоты, тобой занимается профессионал, появляется все больше процедур – интересно попробовать эффект на себе.

Другие предпочитают домашний уход. Они считают, что он ничуть не уступает салонному. Отдельные дамы даже устраивают из ванны настоящий спа-комплекс.

Выбери то, что тебе по душе. Главное – находиться в моменте, чувствовать блаженство каждой клеточкой своего тела.

Важно приучать свое тело к эйфории. Тогда и другим будет хорошо и комфортно с тобой.

Теперь ты не принимаешь душ, а соединяешься с водной стихией. Ты наполняешь свое тело мощной энергией воды. Вначале она согревает тебя, вызывая мурашки. Затем становится жарко и ванную наполняет горячий пар, обволакивающий тебя с ног до головы.

Не начинай с сильной струи. Пока твое тело максимально чувствительно, пройдись по нему теплой слабой струей. Обещаю, такого удовольствия ты еще не испытывала.

Медленно направляй душ на отдельные части твоего тела: руки, живот, спину, ноги, ступни. Массируй свое лицо. Это к тому же обильно увлажнит его. Через пару минут можешь усилить струю.

Меняй температуру воды и замечай, как реагирует организм. Настрой душ на максимум, закрепи душевую лейку и направь на позвоночник. Познавай свое тело и ощущения, которые оно может тебе подарить.

Сауна и водные процедуры

Сауна – теперь не душное место, в которое ты забегала и быстро выбегала. Думай, как хорошо, когда пар окутывает твое тело, а капли воды стекают по коже. Почувствуй, как мед проникает в поры, когда ты наносишь его на себя. Пусть древесный аромат помещения наполняет твои нос, рот и легкие.

Теперь ты не просто наносишь крем на тело, а концентрируешь внимание на деталях. Ощути каплю крема на своей ладони и улови его запах. Наноси его медленно. Представь, будто это делает твой любимый мужчина. Он бы прошелся по икрам, бедрам, ягодицам. Затронул бы каждый участок твоего красивого тела. Он бы не торопился закончить процедуру, а растянул бы ее на несколько минут.

Согласись, даже описание читать приятно. Представь, что будет, если осуществлять это на практике?

Чего стоит одна ванная с аромамаслами. Если не просто мечтать о ней, а наполнять ее раз в неделю, расставляя свечи по периметру, включая диск с расслабляющей музыкой и выпивая чашку горячего мятного чая. Это простое, многим известное действие, способно творить чудеса с женской энергетикой.

Постоянно придумывай что-то новое. Наливая ванную, капни обычный гель для душа. От водной струи он наполнится воздухом и превратится в белоснежную пену, ласкающую твою кожу. Если осталась роза от кавалера, разбросай красные лепестки сверху. Ты ощутишь себя богиней.

В другой раз во время принятия ванны включи сильный душ под водой и проводи им вдоль тела. Через неделю капни эфирное масло ели и смотри на фотографию хвойного леса, которую можно защитить от влаги обычным прозрачном файлом.

Меняй живописные виды и эфирные масла. Мысленно окружай себя то сиреневым лавандовым полем, то цитрусовым коктейлем на берегу моря, то шикарными букетами роз.

Вначале это непривычно и кажется пустой тратой времени. Но куда тебе собственно спешить? Чем ты можешь быть занята, кроме как обрести настоящее женское счастье?

Прочесть деловой журнал, доделать отчет, сходить на почту, убраться – на эти мелочи можно убить целую жизнь, но так и не получить удовлетворения, не познать ее истинный вкус.

У людей есть склонность подменять настоящие желания замещающими. Например, тебе нужно дописать отчет или подготовиться к экзамену. Ты знаешь, что это – твоя главная цель сейчас, но всячески пытаешься уклоняться. Готовишь обед, затеваешь уборку или часами звонишь по «очень важным» делам.

Ты подменяешь главную цель второстепенными. Делаешь все, что угодно, лишь бы отлынить, отвертеться, попросту увильнуть.

Но самое обидное в том, что второстепенные цели так и не приносят удовлетворения. Они исполняются, но отчет-то не дописан, экзамен не сдан! Какое тут счастье?

Точно также и с ролью женщины. Ты знаешь, что главное – обрести женское счастье. Для этого нужно усиливать свое женскую энергетику, менять себя изнутри, работать над собой в спортзале и найти хобби по душе. Но вместо этого ты с усердием учишься на профессию, от которой тебя тошнит, вкладываешь силы в ремонт или стараешься быть в курсе всех новостей.

Но самое обидное что? Правильно! Ни знания в области бухучета, ни выбеленный потолок не принесут тебе радости. Основная-то цель не реализована – ты не развиваешься как женщина, и нет соответствующих бонусов на твоем пути.

Вот уже полжизни ушло на техническое образование или на свой бизнес. И все удалось, но может ли это радовать, если, как женщина, ты одинока и несчастна? Нет, как только ты достигаешь замещающие цели, никакого удовлетворения ты не получаешь. Это не то, что на самом деле было нужно.

Представь, что ты пришла в гости голодная. Твое истинное желание – съесть хоть что-нибудь. Но хозяева только начали готовить. Они просто беседуют с тобой, показывают фотоальбом путешествий и предлагают поиграть с котом Васькой.

Так проходит час, два, три. Какой толк от общения, если ты голодная? Никакого! Твое настоящее желание – перекусить, и разговоры по душам и просмотр фото – лишь бесполезные альтернативы.

Они никак не перекроют голод и не принесут наслаждения. Как рассуждения о жизни могут заглушить журчание в желудке? Вести их с удовольствием можно только будучи сытой. Поэтому сначала – главное, второстепенное – потом.

Когда кайфуешь, делай это медленно. Любая спешка нарушает внутреннее равновесие. Нам должно быть все равно, что будет через час. Уж тем более нас не волнует завтрашний день.

Мы доверяем жизни и уверены, что все повернется для нас наилучшим образом. Что бы ты ни делала, чувствуй, как жизненная сила пронизывает все вокруг. Природа настолько могущественна, что наполняет жизнью человека, животных, насекомых, деревья, облака, реки и океаны.

Эта же сила пронизывает тебя. Осознай раз и навсегда, что не твоя сила заставляет бежать кровь по венам, а сердце биться. Это Вселенная дала тебе жизнь, сделав частью природы.

Единственная твоя задача – поддерживать гармонию в природе своими мыслями, ощущениями и поступками. И жизнь сама позаботится о тебе.

Именно поэтому счастливые женщины ходят медленно. Они знают два главных секрета женского благополучия:

источать любовь без всякого повода,

никуда не спешить, потому что Вселенная всегда поможет.

Для многих это неимоверно сложная задача. Мировоззрение меняется не за один день. Нам посылают жизненные уроки, потом дают каникулы-передышку, а затем контрольную работу на усвоенный материал.

Правильно ли ты все поняла? По-прежнему ли ты зависишь от настроения близких или не даешь ответную реакцию? Привязана ли ты к своему мужчине или с комфортом живешь и без него? Требуешь ли перемен от других или меняешься сама? Упахиваешься ли на работе или думаешь с утра: «Что хорошего я могу сделать для себя сегодня?»

Это отличный способ поменять окружающий мир. Как только ты убираешь определенное настроение в себе самой, оно растворяется и у партнера. Стоит настроиться на волну радости, как партнер начинает отражать ее. Без внешнего вмешательства, споров и разговоров по душам. Меняешься ты – меняются окружающие.

Ставь напоминание на мобильный «Что мне хочется сегодня?/ Что приятного я могу сделать для себя?» Возможно, тебе куда-то захочется пойти, что-то почитать, купить, кому-то позвонить, что-то начать. Так сделай это.

Если обычно ты спешила и делала «то, что надо», теперь ты все чаще делаешь «то, что хочется». И все начинает складываться «как надо» само собой.

Еда

Например, проведи свой обеденный перерыв одна и насладись пищей, как никогда раньше. Развивай свои вкусовые рецепторы.

Скажу заранее – это не приводит к перееданию и полноте! Наоборот, мы едим много, потому что не получаем удовольствия от пищи. Чем вкуснее еда, тем меньше мы ее съедаем за день.

Вау! Что за парадокс? Переворачивает сознание? Но это правда. Ученые установили, что, когда пища не вкусная, мозг вырабатывает мало гормона удовольствия (доламина). После плотного кушанья мы пытаемся восполнить удовольствие за счет десерта или любимых продуктов.

Если ты сбрасываешь вес, гораздо эффективнее съесть стакан вкусной еды, пусть и не идеально полезной, чем тарелку терпимой на вкус еды. Во втором случае мозг требует добавки, а в организм поступают лишние калории.

Поэтому:

Научись вкусно и разнообразно готовить. В Интернете можно найти безумное количество печатных и видео рецептов на любой вкус.

Кушай то, что любишь. Это не значит, что нужно перейти на пиццу и шоколад. Есть масса других продуктов и неизведанных тобой вкусовых сочетаний. Экспериментируй в кафе и на кухне!

Ешь медленно, прислушиваясь к каждой вкусовой нотке.

Медицинское исследования во Франции показали, что 80% людей с ожирением едят быстро. При этом, чем быстрее ест человек, тем больше он весит.

Стройные же, напротив, долго возятся в тарелке, наедаются меньшим количеством пищи и даже оставляют часть порции несъеденной.

Во время любого приема пищи вдыхай ее аромат, чувствуй структуру, мягкость или жесткость, сладость или соленость, наличие специй. Распробуй маленькие кусочки. Тогда выработается достаточно гормона удовольствия, ты почувствуешь: «Как хорошо!» И на остаток блюда тянуть будет не так сильно.

Животные

Контактируй с животными. Ты задумывалась, почему люди заводят домашних животных? Какой толк от них? Их кормишь, поишь, выгуливаешь, лечишь, лишаешь себя отпусков, чтобы не оставлять их одних. Для чего всего это?

Для удовольствия и только. Люди чувствуют, что поглаживание кошки или собаки делает их счастливее. Через кожу наших рук в мозг поступает сигнал к расслаблению и спокойствию.

Существует даже особый вид терапии – анималотерапия. Это лечение с помощью животных. По всему миру созданы институты, изучающие взаимодействие человека и братьев наших меньших.

Животные – профессиональные практикующие врачи

Канистерапия – терапия с использованием собак

Иппотерапия – лечение с помощью лошадей

Дельфинотерапия – реабилитация за счет дельфинов Фелинотерапия – лечение при помощи контактов с кошками

Купаешься ли ты с дельфинами, катаешься ли на лошади, кормишь ли кролика – все это лечит твою душу, а, значит, и тело.

Исследования показали, что хозяева кошек живут на 10,3 года дольше и в пожилом возрасте обращаются за медицинской помощью на 16% меньше тех, кто не заводит домашних животных. А после инфаркта миокарда люди, живущие с домашними животными, реже переносят второй инфаркт.

В России открыта сеть контактных зоопарков, где лечение и снятие стресса с помощью животных – привычное дело. Там, в противовес обычным зоопаркам, живность можно и нужно трогать.

Уставшие сотрудники офисов приходят в контактный зоопарк после работы. Их одолевают тяжелые мысли о завтрашнем дне, они выжаты, как лимон. Но достаточно получаса общения с енотами, кошками и страусами, как уходят они обновленные и вдохновленные.

Положительный эффект от тактильных наслаждений невозможно переоценить. Это один из самых доступных и легких способов вернуть душевное равновесие. Прикасайся к себе, другим людям, животным и даже обыкновенным предметам, приятным на ощупь. Растягивай шлейф наслаждения на весь день. Это работает!

Сказка про вишневый лес. Часть 5

– Ах, Мила. Ну что за аромат? – восхищался Дени запахом вишневого пирога, доносящегося из кухни

– Чего же мы ждем, к столу! – шутливо-командным тоном ответила Мила.

– И как он получается у тебя таким нежным? Так бы и ел его, не переставая.

– В нем секретный ингредиент. Рецепт от бабушки, – супруга явно не хотела раскрывать состав пирога.

– И даже со мной не поделишься? Обедаю на плантации и твой пирог вспоминаю. Местные поварихи все подсушивают да поджаривают, аж тошно.

– Использую я одну приправу… – начала Мила, но запнулась. – Просто наслаждайся. Разве этого мало?

– Секрет так секрет, – смутился Дени и посмотрел на часы. – О, мне уже пора бежать, дорогая.

Он крепко обнял девушку, и та прошептала ему на ухо:

– Желаю чудесного дня, мой герой!

По коже Дени пробежали мурашки и он, вдохновленный, двинулся в путь.

Мила села за стол и развернула бабушкину кулинарную книгу. Она пробежала глазами по рецепту пирога. Ее взгляд остановился на заголовке «Главная приправа – не забыть!» Она с нежностью провела по строчкам рукой, вспоминая давние посиделки за чаем.

– Вот я и выросла, бабушка, – произнесла она вслух. – Что бы я делала без твоих советов.

Она бережно убрала книгу на верхнюю полочку и засобиралась к подруге.

Розмари больше не появлялась на плантации братьев Вествудов. Она нашла себе дело по душе. Весь день варила вишневое варенье и встречала клиентов. Теперь сами братья Вествуды захаживали к ней на огонек.

Вот и сегодня они расположись на ее диване в ожидании угощения.

– Влад, Демид, вам, как обычно, восемь банок? – обратилась Розмари к бывшим коллегам, которые сегодня были не особо разговорчивы.

– Точно, – ответил Влад.

– По четыре на нос, – добавил Демид. – Устаем так, что сил нет. Надо бы сладеньким подкрепляться чаще.

Раздался звонок в дверь. Розмари открыла:

– Привет, Мила! – обрадовалась она гостье.

– Привет, рукодельница. Смотрю, ты не одна?

– Познакомьтесь. Это Влад и Демид. А это Мила, – представила их друг другу хозяйка. – Я отойду на минуту, не скучайте.

Розмари спешно упаковывала банки, опасаясь, что незнакомцы смутят подругу. Каково же было ее удивление, когда по ее возвращению братья Вествуды шутили и веселились. От их усталости не осталось и следа. Мила же преспокойно сидела и игриво улыбалась.

– Вот, пожалуйста, – бизнес-леди протянула братьям варенье, мужчины рассчитались и покинули дом.

– Что ты им сказала? – не выдержала Розмари.

– Ты это о чем? – удивилась Мила.

– Еще десять минут назад они чуть ли не засыпали на моем диване. А теперь они, словно после буйной вечеринки.

– Ах, ты об этом. Так часто бывает. Обычно я ничего особенного не говорю, но людям хорошо становится рядом.

– Это фокус такой? – не унималась Розмари. – Как ты это делаешь?

– Сердце очищаю. Живу в удовольствие. Вот и люди вокруг добрые, улыбчивые и уступчивые.

– Понятно, – Розмари молча села рядом. Через минуту она не выдержала и спросила:

– Хотя все равно не понятно?! Как это они всем довольны, стоит тебе появиться? Ты же не мороженое. Чему им радоваться?!

– А почему бы и не мороженое? От меня можно получить столько же удовольствия, и даже больше.

– Ну какое из тебя мороженое? – засмеялась хозяйка. – Не понимаю я твоих аналогий.

– Не смейся! Я самый вкусный десерт, который можно найти на Земле. Знаешь, сколько я себя готовила? Сколько выпекала, сколько настаивала, сколько мариновала и томила? Нелегкая это работа – преображаться изнутри!

Розмари залилась безудержным смехом. Она хохотала в голос и держалась за живот от боли:

– Настаивала?.. Выпекала?.. Ох, мой слоеный пирожок!.. Моя булочка дрожжевая!…

Мила ничего не отвечала, выжидая, когда девушка успокоится:

– Стало легче? – наконец спросила она. – Я не приукрашиваю. Всем хорошо рядом со мной. Женщина – источник наслаждения для всех вокруг. Она может стать вкуснее любых яств и прекраснее любых пейзажей.

– Ну ладно, допустим, мой пирожочек, – все еще сдерживая улыбку произнесла Розмари. – Я тоже так могу?

– Если ты женщина, то да.

– Рассказывай, – хозяйка пришла в себя и готова была выслушать подругу.

– Я лучше покажу, – Мила попросила взять в руки банку. – Что ты чувствуешь?

– Банка в руках. Тяжелая, холодная.

– Да, но это мужское мышление. Женщина находит удовольствие в самых незначительных мелочах, – Мила взяла в руки другую банку. – А я чувствую гладкое стекло, по которому легко скользят ладони. От него исходит приятная прохлада. Я слышу, насколько разный звук исходит от банки, если постучать сбоку, сверху или снизу. Он то глухой, то звонкий. Вроде ничего не происходит, но мне хорошо, и другие это чувствуют.

Розмари сконцентрировалась на ощущениях. Мила помогала ей:

– На твоей коже миллионы нервных окончаний. Держа в руках любой предмет, ты можешь наслаждаться им. Присаживаясь на любую поверхность, ты можешь наслаждаться. Прикасаясь к собственному телу, лови всю гамму ощущений. Принимая пищу, чувствуй ее вкус, а не утоляй голод.

«Ученица» продержалась с закрытыми глазами несколько секунд и отставила банку в сторону:

– Хорошо, я поняла. У меня клиенты скоро придут, давай потом.

– Что может быть важнее? – недоумевала Мила.

– Кли-е-нты! Я же сказала.

– В них твое истинное счастье? – удивилась гостья.

– Да не то чтобы счастье, но они важны.

– Значит, в них твоя радость и покой? – спросила Мила.

– На какое-то время да.

– А в остальное время?

Розмари вздохнула и ничего не ответила.

– Посвятить жизнь временным утешениям из-за лени и отсутствия веры? – поинтересовалась Мила.

Девушка снова промолчала.

– Как далеко продвинулись ваши отношения с Марком? Насколько больше в твоей жизни стало удовольствия? Много ли людей радуются, когда ты рядом? Ты сейчас там, где хотела бы быть? – Мила засыпала хозяйку вопросами и засобиралась к выходу. – Я, пожалуй, пойду.

Оставшись наедине с собой, Розмари задумалась. Да, у нее было любимое дело. Она научилась замедлять ход жизни и при этом везде успевать. Ей становилось легче от ежедневных медитаций. Было проще жить, отпуская обиды и оправдывая других.

Но все же чего-то не хватало. Нужны были идеи, как испытывать радость жизни в течение всего дня. Хотелось новых приятных переживаний во внешнем мире, а не только во внутреннем.

Она снова взяла банку в руки и закрыла глаза. Ее руки ощутили холод, но она произнесла мысленно: «Это прохлада, снимающая усталость прохлада».

Затем она попыталась ощутить текстуру. Обычное стекло, которое она ежедневно держала в руках. Но она изменила ход мыслей: «Это редкий по гладкости материал, таких идеально гладких мало». Оно скользнула кончиками пальцев по стеклу, прислушиваясь к своим ощущениям.

Что-то в этом было. Она словно заново начала изучать свое тело. То проводила пальцами по зоне декольте, то медленно расчесывала волосы, то подкрашивала губы с особой тщательностью.

К ее удивлению, эти вполне доступные удовольствия вызывали приливы радости и отвлекали от посторонних мыслей.

И вот уже двадцать минут, как она нежилась в горячей ванной, как в дверь снова позвонили.

– Марк! Совсем забыла! – вскрикнула девушка и, едва накинув халат, поспешила к двери.

– Вот так новости! – усмехнулся кавалер. – У нас цирк приехал, билеты на руках, а мы и не одеты.

– Мы одеваемся, – попыталась оправдаться девушка.

Марк пригласил даму сердца на выступление. К ним должны были присоединиться и их друзья – Мила с Дени.

Несмотря на экстренный сбор, Розмари чувствовала себя прекрасно. Оно именно ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ… ПРЕКРАСНО! Ей было комфортно в собственном теле, которое и вправду стало для нее еще одним источником наслаждения.

Взяв девушку за руку, Марк не сразу понял, что поменялось в его спутнице. Ему захотелось поцеловать ее руку и покрепче обнять ее.

– А вот и сладкая парочка! – весело защебетала Мила. – Смотрите, какие лапочки!

– Ну какая из меня лапочка, – смутился Марк.

– Да не вы, а эти двое – Мила указала на двух пуделей, черного и белого. Оба с красными бантами, чистые, пушистые, дружелюбно высунувшие языки.

Розмари подошла к белоснежному пуделю и погладила его. Теперь все было иначе. Ей словно открылся новый, ранее скрытый от нее мир – мир прикосновений.

Это был не просто забавный пудель, а теплое, мягкое, пульсирующее под ее ладонью существо. Волна наслаждения пробежала по ее телу.

Она оглянулась. Марк улыбался, Дени и Мила стояли обнявшись. «Не из-за меня ли им так хорошо?» – смело предположила девушка.

– Розмари, а ты не знаешь, что за секретный ингредиент в пирогах моей любимой жены? – внезапно прервал ее мысли Дени. – Молчит, как будто воды в рот набрала.

– Ну хорошо, – сдалась Мила. – Секретная приправа к пирогу – это моя любовь к тебе, – она наклонилась к Розмари и прошептала. – И наслаждение от самой себя. От этого даже пироги «улыбаются».

Розмари усаживалась в зрительском зале, обдумывая уроки, которые ей сегодня преподали:

Самое важное делай сначала, иначе время уйдет на пустяки.

Источники наслаждения как внутри нас, так и снаружи.

Женщина может извлекать кайф из своего тела.

Когда ты наслаждаешься – весь мир улыбается.

Глава 6. Женский план на неделю

На аниматоров надейся, а сама не плошай

Представь, что ты встретилась с подругой. Та набрасывается на тебя с объятьями и расспросами: «Где была, что видела, как сама?»

Ты вряд ли будешь рассказывать про бухгалтерские проводки или споры на совещаниях. Ты умолчишь, что никак не можешь выспаться, потому что смотришь сериалы перед сном. Не самые лучшие темы для обсуждения и новая пижама, и вкусный рулет к обеду, и прогулки в обеденный перерыв, не так ли?

Скорее всего тебе захочется поделиться впечатлениями от поездки, похода в кино или в ультра-модный ресторан. Досуг – это моменты счастья, которые остаются в памяти. Именно они определяют, насколько яркая и разнообразная у тебя жизнь.

Благодаря большим и маленьким приключениям ты чувствуешь, что живешь, а не выживаешь. Ты забываешь про ежедневные новостные сводки и мелкие неудачи. Эпоха перемен, и следующие за нее сомнения и стрессы, будто улетучиваются.

Все новое полностью овладевает твоим вниманием, погружая в момент «здесь и сейчас». Появляются люди, идеи, события, которые начинают вдохновлять. Ты становишься сильнее духом, а, значит, можешь свернуть горы!

Но досуг нельзя пускать на самотек! Его нужно планировать также тщательно, как работу.

Наверняка, как у любого ответственного человека, у тебя есть ежедневник дел. Возможно, ты расписываешь рабочие задачи в электронном виде. Так вот, это важно, но второстепенно для женщины.

В предыдущей главе я уже упоминала про альтернативные желания и пыл, с которым мы готовы исполнять их. Но, получив желаемое, мы почему-то восторга не испытываем.

В данном случае карьера – это альтернативное желание, а внутренняя гармония и новые впечатления – главное. Именно собственному настроению и мироощущению следует уделять время.

Но именно этот пункт многие женщины упускают из виду, предпочитая отдыхать, когда придется и как придется. Максимум, что они планируют тщательно – свой отпуск. Кто-то выезжает один раз в год, кто-то чаще. И живут они ровно от отпуска к отпуску, забывая о еженедельных приключениях.

Ты не можешь повлиять на многие события в мире. Влияй на то, что можешь повлиять – на собственную жизнь.

Так ты сама влияешь или позволяешь это делать другим – коллегам и малознакомым людям? Давай прямо сейчас проведем «тест на домоседку». Ответь всего на 2 вопроса и выясни, достаточно ли наполнена твоя жизнь впечатлениями:

Сколько часов за последний месяц ты провела за работой (в день)?

А) до 8—9 часов в день

Б) по 10—11 часов

В) Больше 12 часов

Сколько раз за последний месяц ты выходила в свет (кино, выставки, лекции, концерты, фестивали, бары и т. д.)? Магазины и регулярный фитнес не считаются.

А) Не более 1 раза

Б) 2—3 раза

В) Более 4 раз

Теперь выбери свой вариант ответа. Например, Вариант АБ означает, что ты отметила вариант А в первом вопросе и вариант Б – во втором.

ВАРИАНТ АА – Домоседка добровольная (8—9 ч/день – работа, 1 р/месяц – отдых)

Я бы даже сказала добровольная затворница. Скорее всего, ты уже профи в том, чтобы делать паузы в течение дня и работаешь в строго отведенные часы для большей эффективности труда. Ты равномерно распределяешь силы и энергию. Возможно, даже посещаешь фитнес-секцию и занимаешься утренней медитацией. На этом все? Ты думаешь, что эта чудесная жизнь ограничивается работой, фитнесом и мыслями о прекрасном? Нет, ты явно засиделась дома и скрыла от себя всю красоту и многогранность мира. Эта глава обязательна к прочтению и осуществлению. Хотя бы ради эксперимента, в течение 1 месяца.

ВАРИАНТ АБ – Девушка без вдохновения (8—9 ч/день – работа, 2—3 р/месяц – отдых)

С тобой не такой строгий разговор, как в предыдущем случае. Но я бы прибавила газу. 2—3 мероприятия в месяц – это лучше, чем ничего и достаточно, если ты живешь в маленьком городе с небогатой культурной программой. Но все же хотя бы одно развлечение в неделю за пределами дома должно быть. Кто ищет, тот всегда найдет, даже если мало времени, событий или денег. Не надо далеко ходить, идеи можешь почерпнуть ниже.

ВАРИАНТ АВ – Умница (8—9 ч/день – работа, 4 р/месяц – отдых)

Просто умничка! Идешь абсолютно верной дорогой. Давай договоримся? В течение месяца устрой себе 8 развлекательных мероприятий, по 2 в неделю. Один в выходной день, другой – в будний. Это не позволит тебе грустить и философствовать зря. Просто максимально наполни свои дни впечатлениями.

Одно условие – высыпаться и ни с кем не ссориться! Когда энергия на нуле, выходить из дома ой как не хочется.

ВАРИАНТ БА – Домоседка вынужденная (10—11 ч/день – работа, 1 р/месяц – отдых)

Возможно, выйти на улицу и оглядеться по сторонам тебе мешает работа? Я верю, ты бы и рада сходить на концерт или мастер-класс, но куда там, устаешь не по-женски! А кто виноват? Кто отвечает за собственную жизнь? Кто позволяет превратить себя из женщины в робота? Только ты сама. Другие рады тобой пользоваться, если можно. Любыми способами высвобождай пару лишних часов в день и выходи в люди, набирайся позитивных эмоций извне. Это доступное «топливо» для хорошего настроения. Счастливые и отдохнувшие сотрудники и работают лучше, выполняя тот же объем за меньшие сроки.

ВАРИАНТ ББ – Отличница (10—11 ч/день – работа, 2—3 р/месяц – отдых)

Ты хочешь и рыбку съесть, и на лошадке покататься. Ответственно пашешь на работе, но и о себе стараешься не забывать. Если ты по натуре гиперактивна, то все нормально. Но, раз ты читаешь данную книгу, в душе твоей назрело недовольство жизнью. Конечно, раз ты видишь ее только с такой стороны: много требований и мало отдыха. Снизь обороты – люди не даром боролись за восьмичасовой рабочий день. И пользуйся тем, что живешь в двадцать первом веке, когда индустрия развлечений и обучения переживает свой расцвет.

ВАРИАНТ БВ – Энергичная девушка (10—11 ч/день – работа, 4 р/месяц – отдых)

Главный вопрос – как тебе это удается? Ты случайно не на сне экономишь? Или это временное явление, и обычно ты либо меньше отдыхаешь, либо меньше работаешь? В общем ты молодец, что насыщаешь свою жизнь новыми эмоциями и впечатлениями. При таком режиме работы чаще уходить в отрыв и не получится. Обрати внимание на раздел, посвященный обучению. Возможно, это то, что тебе нужно – повышение квалификации, другой род занятий или смена привычного мышления.

ВАРИАНТ ВА – Трудоголик (12 ч/день – работа, 1 р/месяц – отдых)

Все плохо. Редко это говорю, предпочитая заменять нейтральными «все наладится», «в этом есть плюсы». Но все плохо и будет только хуже. Ты работаешь больше 12 часов в сутки, при этом не позволяешь себе забыться на красочном шоу или хотя бы просто отдыхая на природе. Какая может быть радость от жизни? Окружающие, да и ты сама, только ждут, что в будущем покажешь еще лучшие результаты, разовьешь еще большую скорость. На тебя можно положиться, ты не подведешь и сделаешь все, что обещала. Ты должна всем и каждому, кроме себя. Не пойдет! В первую очередь ты должна себе! Срочно применяем все принципы, перечисленные в книге, на практике и планируем 2 мероприятия на ближайшую неделю. И уже, отталкиваясь от них, строим свой рабочий график.

ВАРИАНТ ВБ – Трудоголик-оптимист (12 ч/день – работа, 2—3 р/месяц – отдых)

Нет предела совершенству? Ты такая женщина-биоробот, которая может спать по 4—6 часов, приносить огромную пользу обществу и оставаться интересной окружающим. Оптимистично. Но не начала ли ты сдавать позиции? Не возникает ли мыслей бросить все и просто отлежаться дома, чтобы никто не трогал, никуда не звал и ничего не требовал? Это защитная реакция организма, вроде опьянения. Мозг говорит: «Хватит алкоголя!» и отключается, спасая тебе жизнь. Сейчас мозг кричит: «Хватит выжимать из меня последние соки!» и включает энергосберегающий режим. Хочется спать, повышается утомляемость, снижается иммунитет. Знаешь, как «протрезветь»? Хватить «пить отравляющий алкоголь», будь женщиной, а не трудоголиком.

ВАРИАНТ ВВ – Девушка-электровеник (12 ч/день – работа, 4 р/месяц – отдых)

Либо твоя работа приносит колоссальное удовольствие, либо ты мегаэнергичная и общительная, либо скоро сломаешься от столь бурной деятельности. Все-таки часы сна и время наедине с собой важны для внутреннего покоя. Возможно, развлекательную программу стоит хорошенько разбавить уединенными прогулками в парках, спа-процедурами и медитацией. Тебе нужно время в тишине, с глазу на глаз с природой и вечностью. Беспрерывные «отвлекалочки» в виде работы, шумных вечеринок и телевизора хороши лишь после сильного стресса. Но время идет, и нужны паузы для переосмысления собственной жизни. Возможно, в один момент тебе захочется поменять ее на 180 градусов.

Делу – время и потехе – время

Когда наступают трудные времена в пределах одной семьи, фирмы или целой страны, это не повод отказывать себе в удовольствиях. Наоборот, самое время оторваться по полной!

Есть золотое правило инвестора на рынке акций – покупай, когда все продают и продавай, когда все покупают. В каждой отрасли случаются кризисы. В этот момент стоимость акций снижается.

Самое глупое, что можно сделать в этот момент – это избавиться от них по невыгодному курсу. Срочно продавать, когда цена пошла вниз – это стратегия паники. Если подумать вперед, то кризис когда-то закончится, стоимость акций снова повысится и вот тогда их можно будет продать по наивысшей цене, озолотив свой кошелек.

Точно также, в период не самых приятных событий, не стоит экономить на собственном отдыхе и положительных эмоциях. Главное – дух. Если он сильный, то человеку все ни по чем. Он либо придумает, как использовать временные трудности во благо, либо выйдет из них несломленным.

Стратегия паники – это запереть себя в четырех стенах и делать лишь то, за что платят. Так легко скиснуть. Хандра перерастает в депрессию, депрессия сопровождается страхами, а страхи мешают наслаждаться жизнью, сковывают по рукам и ногам и управляют тобой.

Когда все препятствия останутся позади (а они обязательно там останутся), важно, чтобы ты стала человеком с сильным духом и широким взглядом на мир, а не забитой, дрожащей девушкой, сомневающейся во всем и вся.

В хорошие времена ты спокойно могла извлекать из семейного бюджета до 20% на развлечения. Сейчас эта цифра может сократиться до 5—10%. При этом качество сильно не пострадает, если подойти к планированию с умом.

Нормально, если ты выходишь в люди 4 раза в месяц. Идеально, если 8 раз в месяц – по 2 развлечения в неделю.

Предположим, ты зарабатываешь 30 тыс. рублей, значит, можешь вложить в свой досуг 1500—3000 руб в месяц (от 300 до 800 руб за мероприятие). Если твоя должность или бизнес приносят 100 000 рублей, то потрать 5 000 – 10 000 руб. (от 1000 до 2500 руб на мероприятие).

И это, если говорить о платных развлечениях. А ведь среди них есть и бесплатные, и с большими скидками на купонных сайтах. Но от этого забавы не менее приятные или полезные!

Достаточно ввести в поисковой строке слово «развлечения» или зайти на любой сайт скидок, как перед тобой откроется мир тематических сайтов. Тебе предложат все, начиная с лекции о красотах Вьетнама, заканчивая грандиозным шоу цирка «Дю солей». Не обязательно лететь в другую страну. В твоем собственном городе в индустрии развлечений работают сотни, а то и тысячи людей.

Маленький город – не повод быть домоседкой. Да, здесь не такая обширная программа для веселья, как в Москве или Санкт-Петербурге. Но зато тебе не нужно делать мучительный выбор из 100 вечерних представлений. Ходи на каждое, а раз в месяц езжай в соседний крупный город. Уж там найдут, чем удивить.

Похожие дни забыть легко. Пусть будет больше незабываемых дней.

Вот что удивительно. Оказывается, несмотря на обилие культурных мероприятий, россияне не особо ими интересуются. Самые популярные виды досуга – прием гостей и поход в кино. И это результаты опроса всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

Надеюсь, это любимые, но не единственные яркие события в жизни наших соотечественников. Но что-то мне подсказывает, большинство наслаждается именно друзьями и походами в кино. Иначе список ВЦИОМ состоял хотя бы из десяти пунктов: кино, гости, театр, семинары, танцы и т. д.

Скорее всего, работа отнимает столько времени, что в свободные часы люди валятся с ног от усталости. А очнувшись, они идут знакомыми тропами – к привычным друзьям и в доступный кинотеатр.

Но самые яркие эмоции дарят удивление, эффект неожиданности, любопытство.

Ты знаешь своих знакомых, как облупленных. Ты 50 раз была в этом кинотеатре. Какие могут быть эмоции? Сдержанные, скупые. Только выпав из привычной среды можно по-настоящему отвлечься.

Новые лица, новая обстановка, новые сюжеты. Вот что цепляет и заставляет взрослого радоваться, словно он ребенок. Дети смотрят вокруг с удивлением. Для них все – в первый раз. Оттуда их искренние улыбки и смех. Эти малютки смело летят с крутой горы на лыжах и фотографируются с цирковым тигренком. Они ловят кайф, потому что только начали жить и почти ничего не видели.

Поставь и ты себя в условия новизны и непредсказуемости. Хотя бы 1—2 раза в неделю. Заведи обычный лист А4 и распиши мероприятия на месяц вперед. Поиск может занять час или два. Возможно, ты закончишь в несколько подходов. Но обычный лист А4, Интернет и твое любопытство сделают из тебя настоящего ребенка! Такого же счастливого и радостного.

Досуг для женщин – полный список

Собственно этот список не позволит тебе больше жаловаться: «Мне нечем заняться», «Мне скучно», «Жизнь какая-то серая», «Хожу кругами: дом-работа/учеба-дом», «Ничего не меняется». Все – в твоих руках.

Список развлечений можно дополнить по желанию, но здесь перечислено основное.

СПЕКТАКЛИ

КОМЕДИИ

ДРАМЫ

МЕЛОДРАМЫ

ТРАГЕДИИ

ДЕТЕКТИВЫ

ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА

Сколько бы ни стоил билет, несколько раз в год – обязательно к посещению. Плюс появляются все новые, начинающие труппы, которые раздают пригласительные билеты просто так или по чисто символической цене.

Только живые представления передают тебе энергию актеров. Они, словно доноры, отдают всех себя во время выступлений. Твоя задача – внимать им, принимая их заряд энергии. А в конце – вернуть ее часть в виде бурных аплодисментов.

Рекомендую сделать упор на комедии и детективы, изредка посещать драмы, мелодрамы и трагедии. Выбирай тот жанр, какие эмоции хочешь испытать. Светлая радость, любопытство, волнение от интриги сюжета куда желаннее трагических сопереживаний.

Наше подсознание помнит все. Такая бесконечная копилка впечатлений и знаний. Не думай, что посмотрев фильм ужаса или всплакнув с героями остросюжетной драмы, ты это забудешь. Истории остаются в памяти, и могут вылиться в страхи и опасения.

Отдельным пунктом стоят творческие вечера. Обычно они проходят в камерной обстановке, при небольшом количестве людей, иногда под закуску и выпивку.

Это может быть и набирающий популярность жанр Stand-up, где гостей развлекают молодые юмористы. Может быть и джаз-клуб, где станцует испанская звезда фламенко или споет легенда восьмидесятых.

Просто иди, и ничего не бойся. Организаторы уже все продумали за тебя.

Даже если ты одна, без молодого человека или подруги, иди! Никто тебя не осудит, потому что никто тебя не оценивает. Все думают только о себе.

Одной ходить даже лучше – больше шансов встретить свою половинку или завести подругу. К одиночкам легче подойти.

ПОД МУЗЫКУ

ОПЕРЕТТА

МЮЗИКЛЫ

КОНЦЕРТЫ

OPEN-AIR

ШОУ

ОПЕРА

БАЛЕТ

Музыка влияет на деятельность центральной нервной системы. Этот внешний раздражитель, который оказывает стойкое воздействие на наше кровообращение и дыхание.

Не зря появились меломаны. В переводе с греческого «меломан» означает пение (melos) и безумие, страсть (mania). Эти «безумцы» обожают звуки музыкальных инструментов и голосов. Они-то знают лучше других, как сильно музыка влияет на настроение и восприятие мира.

Присмотрись к каждому из жанров. Концерты дают не только мировые поп-звезды или местные музыкальные коллективы. Есть ретро-джазовые концерты, выступления вокальных групп, пианистов, оркестров, этнических групп, народных ансамблей, тематические и т. д. Главное – регулярно и с интересом изучать афишу.

Оперетта – это прежде всего мелодичная музыка, красивые вокальные номера, а также яркие костюмы, декорации. Одним словом, спектакль и мюзикл в одном лице. Почему бы не побаловать себя?

Возможно, одним летним вечером тебе захочется попасть на open-air – грандиозное мероприятие на открытом воздухе. Я только за!

И куда же без шоу? На арене то экстремальные виды спорта, то иллюзионисты, то бразильский карнавал и световые инсталляции.

ОБУЧЕНИЕ

КУРСЫ

ЛЕКЦИИ

МАСТЕР-КЛАССЫ

ТРЕНИНГИ

КОНФЕРЕНЦИИ

СЕМИНАРЫ

Сейчас я открою секрет. Учеба относится к разряду удовольствий. Уже вижу недоумение на твоем лице и вопросительное: «Не может быть! Какое удовольствие может приносить изучение скважин или устройства автомобиля? И не видела я, чтобы школьники замирали от наслаждения».

Ты права. Речь об учениях в тех сферах, которые тебе интересны, и так преподнесены, что пальчики оближешь.

Увлекаешься психологией? Иди на лекцию «Философия для жизни», «Мастерство лидерского общения в бизнесе и жизни», «Человек в поисках предназначения».

Любишь творить красоту собственными руками? На помощь семинары и мастер-классы «Гончар мечтает о своем сосуде», «Открой в себе художника», «Цветочный веночек», «Эко-открытка».

С радостью фотографируешь? Доводи себя до совершенства на курсах «Творческая фотография для начинающих», «Развитие визуального восприятия», «Портретная ретушь».

Занимаешься продажами? Подняться но новый уровень помогут тренинги «Ускоренные турбо-продажи», «Работа с возражениями», «Продажи для корпоративных клиентов».

Более того, повышение квалификации в собственной профессии само по себе придает тебе уверенность в завтрашнем дне. В эпоху перемен все реже встречают по одежке и чаще по уму. С актуальными знаниями ты чувствуешь себя гораздо лучше при мысли, что идешь в ногу со временем и будешь востребована.

Помни, если ты не идешь вперед, ты идешь назад.

К тому же, знания открывают глаза на многие вещи, помогают взглянуть на ситуацию иначе и найти верный выход.

Не можешь найти выход? Опускаются руки? Значит, ты просто чего-то не знаешь. Учись всему подряд в этой области.

Думаю, принцип ты поняла. Учиться – не значит мучиться. «Тяжело в ученье» только тем, кто впитывает неподходящую для себя науку.

В ДВИЖЕНИИ

УРОКИ ТАНЦЕВ

ВЕЧЕРИНКИ/ КЛУБЫ

КОНЬКИ

ЛЫЖИ

КАТАНИЕ НА ЛОШАДЯХ

БАЛЫ

БАССЕЙН

АКВА-ПАРК

ЖИВЫЕ КВЕСТЫ

Движение – жизнь. Я бы дополнила: движение – жизнь, улыбки, эмоции, радость, удивление, концентрация на настоящем. Девушки делятся, что даже после тяжелых эмоциональных потрясений их спасает спорт и любая физическая деятельность.

К концу «процедуры» так устаешь, что сил переживать за что-то просто не остается!

Сальса, румба, буги-вуги, рок-н-ролл и прочие мастер-классы по танцам скрасят не один твой вечер.

Вечеринки, зимний спорт, плавание – любое движение снизит уровень гормона стресса и повысит уровень гормона удовольствия. Можно сказать, движение – это еще и укол счастья.

Для юных девушек подойдут живые квесты – инсценировка детективных историй или приключений, где придется искать сокровища или прятаться от опасности.

Дамам в возрасте может понравиться специальная государственная программа для старшего поколения. Танцевальные кружки и секции не только поднимут настроение, но и помогут обновить круг знакомых. Это безусловный плюс, так как наше окружение меняет и нас самих.

ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ

УШУ, АЙКИДО

ЙОГА

ВЕДЫ

ПОМОЩЬ ДРУГИМ

ГРУППОВЫЕ МЕДИТАЦИИ

Продолжая тему спорта и активного досуга, из единоборств женщинам рекомендуют ушу и айкидо. Это бесконтактные единоборства, направленные скорее не на физическое развитие, а на духовное. Так бывает, размахиваешь руками и ногами, а в итоге обретаешь внутреннюю гибкость и способность к концентрации внимания.

Внутреннее умиротворение также провоцирует йога и групповые медитации. Развиваться всегда лучше с группой единомышленников. Подсознание словно говорит тебе: «Ты все правильно делаешь. Посмотри вокруг, этим же заняты и другие».

Коллективно даже получается лучше, потому что в воздухе витает настрой десятков людей, увеличивая эффект в разы.

Так, иностранный язык всегда эффективнее учить с носителем языка, а лучше в стране, где этой язык – родной. У тебя нет возможности перейти на русский, да и пространство пропитано мыслями на иностранном языке. Как тут не перенять пару затейливых языковых оборотов.

Особая моя рекомендация – изучай Веды. Этим знаниям об отношениях, деньгах и других важных сферах жизни уже несколько тысячелетий. Их изучают приверженцы разных религий и верований.

Слушай лекции тех, кто годами изучал ведическую науку и может человеческим языком донести послание предков. Ты поймешь, что проходят века, прогресс шагнул далеко вперед, а наши радости и печали – те же, что были у наших прадедов.

Помогай другим: близким, друзьям, коллегам, незнакомцам. Найди то, чем ты сможешь их утешить и реально помочь: словом, деньгами, вниманием, советом.

Добрые поступки вызывают цепную реакцию. Сегодня ты ему помогаешь, а завтра он кому-нибудь помогает.

Помогая другим людям, мы сами становимся сильнее – духовно и даже физически.

Когда концентрируешься на собственном благополучии, жизнь воспринимается, как борьба. Доброта, наоборот, позволяет взглянуть на мир широко, найти аргументы в пользу, событий, оправданий которым, казалось бы, нет.

И самое важное, твоя поддержка поднимает дух окружающих. Этого достаточно, чтобы человек нашел силы подняться.

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

ВЫСТАВКИ

ЭКСКУРСИИ

ПУТЕШЕСТВИЯ

ФЕСТИВАЛИ

Про путешествия ты, наверняка, знаешь и сама – на неделю или две тебя помещают в идеальные беззаботные условия, некое райское место, где кормят, убираются и развлекают. Но зачем ждать полгода или год, когда есть однодневные экскурсии и непродолжительные поездки по России?

Есть агентства, которые специализируются именно на подобной развлекательной программе:

короткие гастрономические туры на сырную ферму, к виноделам, с дегустацией исконно русских блюд, чайные церемонии, кулинарные мастер-классы, фабрика белевской пастилы и т. д.

игровые экскурсии с инсценировкой рыцарских боев, визитов к царю или мистическими приключениями

посещение русских усадьб

ремесла и быт разных народов и городов: все о хрустале, гжели, игрушке, сапогах, самоварах – даже самые простые вещи имеют свою неподражаемую историю

экскурсии на предприятия: кондитерские, цветочные, алкогольные – это мир верх ногами. После того как тебе изнутри показывают весь цикл производства, ты уже никогда не будешь прежним, выбирая товар на полках магазина

по следам писателей, художников и других известных личностей, таких как Пушкин, Маяковский, Гоголь, Цветаева. Чем они жили, где бывали и какие места прославили?

Все любят слушать истории. Дети обожают сказки на ночь и мультфильмы. Взрослые массово ходят в кино за новыми сюжетными линиями. Но и сама жизнь – бесконечные интересные истории, многие из которых не покажут по телевизору.

От тебя требуется одно – забронировать место в автобусе и добраться до места встречи. А сказочники-экскурсоводы знают свою работу.

В МИРЕ ЖИВОТНЫХ

ЦИРКИ

ЗООПАРКИ

ВЫСТАВКИ ЖИВОТНЫХ

ЗВЕРИНЫЕ ТЕАТРЫ

ОКЕАНАРИУМЫ

ТЕРРАРИУМЫ

ПАРКИ БАБОЧЕК

Общение с животными особенно актуально для тех, кто не имеет домашней живности. Здесь уже не важен способ коммуникации – будешь ли ты наблюдать за живой природой из зрительного зала в театре кошек Куклачева или сквозь толстое стекло аквариума, умилительные чувства гарантированны.

РЕЛАКС

КИНО

СПА

ВСТРЕЧА С ДРУЗЬЯМИ

ПРОГУЛКА В ПАРКЕ

ЕДА ВНЕ ДОМА

Заключает мой список мероприятий вне дома – расслабляющие процедуры. Здесь любимые большинством россиян кинотеатры и друзья, а также спа-салоны, походы в рестораны и кафетерии, с виду обыкновенные, но на самом деле необыкновенно ободряющие прогулки на свежем воздухе.

Если ты не видишь выхода из ситуации, прогуляйся. Ответ придет сам собой, и на душе полегчает. Это известный трюк.

Можешь закрыть глаза и ткнуть пальцем наугад, можешь тщательно отобрать мероприятия, главное – сходить туда.

Это странно, жить в наше время, насыщенное развлечениями на любой карман и вкус, и запереть себя в четырех стенах дома или работы.

Жить так – значит, создать свой искусственный тесный мир, где одни и те же люди и повторяющиеся день за днем события. Мы живем в замечательной, свободной стране. А преимущества свободы – в перемещениях по улицам и городам, в возможности познавать мир на собственном опыте, а не по рассказам других. Мы в праве выбирать свой досуг и просто радоваться жизни. Той жизни, которую мы сами себе создаем.

Рабочий распорядок – в порядок

Пусть тебя не удивляет, что большая часть главы посвящена свободному времяпровождению, хотя львиную долю времени отнимает труд. Найдется и так немало добровольцев, поведующих тебе о тайм-менеджменте и секретах эффективного планирования.

Моя задача – рассказать, как важно планировать досуг и как сделать рабочий распорядок безболезненным. Стоит научиться планировать, не сходя с ума от крайних сроков, перегрузки и невыполненных обещаний.

Для начала – какая для женщины польза в планировании? Необъятная! Такое хрупкое создание, как женщину, разрушает любая незаконченность и неопределенность. Если ты хочешь быть энергичной и воодушевленной – учись строить подробные планы как минимум на неделю вперед, и укрупненные – вперед на несколько месяцев.

Напиши, какой план работы на неделю в деталях? Что будешь делать по вечерам и в выходные? Как улучшишь свою жизнь в течение нескольких месяцев? Спонтанность – рай для мужчин, планирование – для женщин.

При этом, самая большая ошибка полагать, что задачи в течение дня – «вырублены топором».

Многие девушки воспринимают близко к сердцу, если не успели справиться со всеми текущими делами. Не позвонили, не исследовали, не занесли необходимые цифры в таблицу.

Задачи, по их мнению, накапливаются день за днем, как снежный ком. От ответственности, груза на их хрупких плечах, она не может думать ни о чем другом.

Начинает отнимать у себя время сна и отдыха, продлевает рабочие часы, иногда дни. Но самое обидное, что ком от этого не становится меньше! А силы определенно тают на глазах.

Большинству людей свойственно преувеличивать свои реальные возможности в решении рабочих вопросов. Мы склонны переоценивать ресурс времени и недооценивать число внеплановых задач. А они всплывают ежедневно.

Незапланированные форс-мажоры, просьбы, доработки и совещания могут отнимать до 50% рабочего времени. В конце концов, ты можешь просто не выспаться или быть чем-то озабочена, что также сильно влияет на результат.

Поэтому прими, как данность – ориентируйся только на конечную цель. Если тебе ежемесячно нужно сдавать отчет к первому числу нового месяца, сделай все, чтобы так оно и случилось. Если по понедельникам ты отчитываешься на совещаниях – подготовься. Если нужно провести выставку – делай, что хочешь, но к определенной дате должен быть установлен стенд со всеми материалами.

За всеми конечными задачами стоят текущие. Вот на них ты и можешь отыгрываться по полной. Сокращай их или увеличивай, исходя из того, сколько в запасе времени:

Выполняй их тщательно или менее детально.

Делай развернутый или сокращенный анализ.

Реализуй их в намеченный день или в течение недели.

Разберись сама или попроси помощи в выполнении.

Все на твое усмотрение, лишь бы приложенные усилия себя оправдали. Текущие задачи – очень гибкие. Они – не самоцель, а средство.

Жестко планируй конечные цели и мягко – текущие.

Будем реалистами. Иногда конечных целей очень много, а текучка льется рекой. Бывает так, что не успеваешь завершить большинство задач, хоть раздвоись. При этом все на тебе завязано, и не передать информацию во время – сродни маленькому предательству.

Если это временное явление, то обязательно нужно выручить компанию. Всякое бывает, ты – командный игрок и на тебя можно положиться.

Но в случае хронической нехватки времени стоит настаивать на расширении штата, сокращении зон ответственности, покупке нового программного обеспечения или переносе сроков. Не пытайся объять необъятное, иначе вскоре перегоришь. Все-таки пытаешься? Начинай читать эту книгу сначала.

Сила женщины – во внутренней гармонии. Мужчина питается этой силой и его материальный успех – на 70% зависит от девушки рядом.

Слабость женщины – в том, чтобы пахать, как конь, и быть опустошенной. Мужчине негде взять энергию и силы.

И где же оно, женское счастье? Вылетело в форточку, не попрощавшись.

Сказка про вишневый лес. Часть 6

В доме Ромари раздался телефонный звонок:

– Привет, душа моя! Это Эрни,. – Эрни отвечал за самочувствие рабочих на плантации Вествудов. Когда она работала на братьев, тот пару раз спасал ее от заноз в пальцах и пониженного давления. – На неделе к нам приезжает мистер Дерек с семинаром о вишне. Приходи!

– О, Эрни. Я бы с радостью и хотела бы со всеми вами повидаться, но на неделе уже планы.

– Жаль. К нам нечасто приезжают такие знаменитости. Но как знаешь.

Розмари солгала дважды. Во-первых, на этой неделе у нее не было больших планов. Во-вторых, она, если и пошла бы, то без радости – не видела для себя пользы в семинаре.

Ей казалось, что про вишню она уж точно знает все. Столько лет она собственными руками собирала эти сочные ягоды. Сколько раз варила из них чудесное вишневое варенье. Да она и сама могла с успехом вести подобные лекции.

– Тоже мне, знаменитость! – подумала девушка, собираясь на прогулку.

К ее удивлению, город был обклеен афишами с лицом мистера Дерека. Один рекламный лозунг кричал громче другого:

«Последние новшества в выращивании бархатной вишни», «Собственная вишневая плантация, не вложив ни копейки», «100 применений вишневых косточек в бизнесе и домашнем хозяйстве»…

Розмари закатила глаза:

– Да ладно вам! Зачем мне вишневые косточки? Зачем своя плантация? К чему мне выращивать вишню? Я делаю из нее варенье, и мне хватает.

Проходя мимо Зеленой Рощи, она увидела, как двое гуляют за руку. Это событие было в общем-то совершенно заурядным. Но в паре молодых людей она внезапно узнала Рона и Витель, рабочих, с которыми она ловко взбиралась на вишневые деревья.

– Витель! Рон! Не ожидала вас встретить. И вы вместе? – удивилась Розмари.

– Розмари! – обрадовалась Витель. – Так уж вышло. Как ты сама?

Розмари не понравилось, что ее знакомая так легко «перевела стрелки в противоположную сторону». Она жаждала подробностей их романтической истории.

Насколько Витель была неприметна, настолько же Рон был красив. В прошлом он даже проявлял настойчивые знаки внимания к Розмари, совершенно игнорируя других девушек. А здесь такой поворот.

– Видишь, после плантации появилось много свободного времени, – ответила Розмари.

– И чем ты его занимаешь? – не прекращала допрос Витель.

– Гуляю, читаю, встречаюсь с приятелями. Да что мы все обо мне? Скажи, Витель, – Розмари перешла на шепот. – Как удалось влюбить в себя такого парня?

– Это долгая история. И здесь не место для обсуждения, – Витель покосилась в сторону Рона. – Так прогулки и друзья – все, чем ты занимаешь свободное время? Зачем тогда его столько? Будь я на твоем месте, умерла бы со скуки. Лучше бы развлекалась на всю катушку. Столько хочется всего узнать и увидеть.

Розмари хотела поспорить, но желание разгадать загадку чужой любви перевесило:

– Ты права. Как раз сегодня собираюсь на семинар мистера Дерека, – неожиданно для себя сказала Розмари. – Пойдем вместе?

– Того самого Дерека, миллионера и обаяшки? – воодушевилась собеседница. – Конечно, иду! Мы собирались всем коллективом. Там и встретимся.

Девушки попрощались, и Витель с Роном удалились вглубь рощи.

Не успела Розмари сделать шаг, как увидела Марка. Тот шел с поникшей головой и разговаривал сам с собою.

– Марк! – позвала его подруга. – Все в порядке?

– Милая! – отозвался он и улыбнулся. – Гуляешь совсем одна? Ты бы позвала меня, прошлись бы вместе.

– Что-то случилось?

– И радость случилась, и коллапс произошел. Деревья на моей плантации стали лучше плодоносить. Вроде бы хорошо. Но из-за земли, которую мне завезли, деревья выросли в 2 раза выше нормы.

Розмари посмотрела вдаль и впервые заметила вишневые насаждения-исполины. Она большую часть жизни провела на деревьях и прекрасно поняла, чем так обеспокоен Марк.

– Понимаешь, много ягод на верхушке. Теперь рабочим придется лазить в 2 раза выше, тратить в 2 раза больше времени на сбор урожая и подвергаться в 2 раза большей опасности разбиться. Мне придется поднять им выплаты, увеличить размер страховок и смириться с тем, что добывать они будут в 2 раза меньше положенного. Ну не повод ли для грусти?

– Повод, – печально вздохнула девушка.

– Я что-нибудь придумаю, – попытался ободрить себя Марк. – Наверное, скорее всего…

Розмари еще раз взглянула на деревья-исполины и поняла, что все-таки не все знала о вишне. Сегодняшний семинар пришелся бы очень кстати. Ей не терпелось на него попасть, чтобы помочь Марку хотя бы советом.

Наступило время семинара. Розмари села рядом с Витель и регулярно посматривала на них с Роном. Наконец она не выдержала и спросила:

– Ну что там за история? Он все равно увлеченно слушает мистера Дерека. Рассказывай.

– Когда ты ушла с плантации, Рон горевал, – Начало порадовало Розмари и она придвинулась к Витель. – Образовалась какая-то пустота, да и работы прибавилось. Тебя всем не хватало. Но меня ты знаешь, я отходчивая. Уже на второй день напевала себе песенку под нос и планировала развлечения на неделю.

– Ты еще куда-то успеваешь ходить? – уточнила Розмари.

– Конечно. Главное – запланировать и морально настроиться. Когда вечером ждут удовольствия, и ложишься пораньше, и на работе больше успеваешь. Нужно поливать себя, как цветочек не только по праздникам, но и в обычные дни. Иначе завянет цветочек.

– Интересно. А что там с Роном?

– А собственно и все. Его прельстило мое жизнелюбие. Он все недоумевал, куда я хожу, почему улыбаюсь беззастенчиво. Ему нравилась твоя внешность, Розмари, но мой внутренний свет просто очаровало его. – Витель кокетливо улыбнулась.

На этих словах Розмари, наоборот, нахмурилась и отодвинулась от знакомой. Действительно, в те времена Розмари была такая же красивая, но заезженная и несчастная. Зато теперь она стала другой и в ее жизни появилась взаимная любовь.

– Ладно, давай мистера Дерека послушаем, – попросила Розмари, получив сполна подробностей.

Лектор уже полчаса рассказывал о вишневых инновациях, рисовал схемы и приводил примеры:

– …Видите, не так все сложно! Меня всегда поражали люди, которые останавливались перед лицом проблем. Обычно кто-то уже сталкивался с ними, нужно только поискать решения. А если никто до тебя не сталкивался или не нашли решения, это шанс стать новатором. Первопроходцы получают всю вишню. Те, кто идет следом собирают скудные остатки.

На этих словах глаза Розмари заблестели. Она подскочила и устремилась к выходу, извиняясь перед зрителями за отдавленные ноги и острые локти.

Ей не терпелось донести свою идею Марку, но она вспомнила, что счастливая женщина всегда ходит медленно. Поэтому выпрямилась, снизила шаг и один раз, скрывая нетерпение, позвонила в его дверь.

– Ты разве не на семинаре? – удивился парень.

– Мы почти закончили, – ответила Розмари. – Я хотела спросить. Ты тоже считаешь, что у любой проблемы либо уже есть решение, либо самое время его изобрести?

– Изобрести? – задумался Марк. – А ведь это идея. Пойдем, покатаемся на велосипеде и все обдумаем.

Пара около часа колесила по округе.

– Заедем на ту гору? – попросила Розмари. – Всегда мечтала.

Это была высокая гора, за которую не выезжал ни одни житель города. Гора поросла ядовитыми колючками и была бесконечно длинной. Не нашлось такого смельчака, который решился бы преодолеть ее.

– Только немного въедем на холм, чтобы не нацеплять колючек, – согласился Марк.

Как только он проехал 2 метра вверх, то вскрикнул:

– Розмари, я знаю что делать! Мы будем подниматься на высокие деревья на велосипеде!

– Ты с ума сошел? Как это возможно?

– Я натяну тросы, закреплю их за звездочки колес, а на самой вершине дерева установлю противовес – что-то большое и тяжелое.

Неделю Марк потел над своим изобретением. На новшество собралась посмотреть вся округа, включая мистера Дерека. Марк сел на велосипед, от которого вверх уходили прочные тросы. Наверху к стволу дерева была привязана бочка с водой. Он начал крутить педали и, как по волшебству, велосипед стал подниматься вверх. Не прошло и минуты, как он, счастливый махал всем рукой у самой макушки дерева.

Марк спустился под бурные аплодисменты жителей города. Мистер Дерек отозвал его в сторону:

– Что если Вы продадите мне право пользоваться этой технологий? За Вами это право также остается. Я хорошо заплачу, – и он назвал сумму сделки, от которой у Марка подкосились ноги. Но тот посмотрел на Розмари и шепнул мистеру Дереку:

– Это возможно. Но у меня еще одно условие. Поделитесь, какие новшества сейчас в мире кулинарии? Что начинает идти нарасхват в соседних поселениях?

– А Вы не промах. Что ж, вишневое варенье еще популярно, но сильно сдает позиции. У того, кто научиться делать оригинальное вишневое мороженое, не будет отбоя от клиентов.

– По рукам! – сказал довольный Марк.

Партнеры пожали друг другу руки и договорились о следующей встрече.

Марк передал Розмари их разговор до последнего слова. Она радовалась счастливой развязке и тому, что смогла кому-то помочь. Их с Марком окружала восторженная толпа, но девушка уже придумывала оригинальные добавки к вишневому мороженому и вспоминала недавние события, весьма и весьма поучительные:

Свободное время бесценно, чтобы тратить его на рутину.

Даже профи всегда есть чему учиться.

Никогда не знаешь, где и какие знания пригодятся.

Сначала планируй досуг, потом – работу.

Регулярно поливай себя, как цветочек.

Добро всегда возвращается.

Глава 7. Многогранные удовольствия

Твори беззастенчиво

Красота процесса завораживает. Мы платим за то, чтобы посидеть в ресторане, где готовят у нас на глазах. Посещаем экскурсии, где следим за руками мастера, работающего на гончарном круге. Подсматриваем за уличным художником, рисующим портреты прохожих.

Почему бы нам самим не создавать прекрасное? Творческий процесс – лекарство для души. Восстанавливает внутреннее состояние женщины, а вместе с этим улучшает физическое здоровье.

Творчество – неиссякаемый источник всего нового и неожиданного. Оно вносит разнообразие в наши будни, делает жизнь более радостной и приятной. Исследования ученых говорят даже об эффекте «молодильного яблочка» – созидание продляет жизнь и поддерживает активность ума у старшего поколения.

Но если ты считаешь, что творческие люди – исключительно актеры, художники и писатели, то хочу разорвать твою теорию в клочья. Профессия никак не влияет на творческий потенциал.

Просто актеры умеют хорошо изображать эмоции, художники – легко справляются с кистью, а писатели – мастерски работают со словами.

А сколько еще навыков есть в мире! Ими обладают обыкновенные люди, но не спешат их воплощать в профессию. Кто-то имеет прекрасный вкус и подбирает удачные стили в одежде. Кто-то выращивает цветы на даче или озеленяет собственную квартиру. Кто-то готовит разнообразные блюда, ежедневно радуя семью.

Если у тебя нет постоянного занятия для души, его надо придумать!

Я помогу тебе в этом. Вот список милых женских увлечений. Мимо одного из них ты, возможно, не сможешь пройти мимо.

Кулинария

Казалось бы, что может быть творческого в ежедневной готовке? Моешь, чистишь, режешь, варишь, кладешь в духовку, устаешь.

Так оно и есть, если твои блюда сложны в приготовлении, отнимают уйму времени, сил, да и на вкус привычнее некуда.

Во-первых, полно блюд, которые можно приготовить быстро. Набери для примера в поисковой строке «обед за 30 минут» или выбирай рецепты, где указаны временные затраты. Есть сытные блюда, на которые уходит и вовсе, 20, 10 или 5 минут.

Кулинария в век Интернета и сотен печатных изданий может стать одним из увлекательнейших хобби. Причем самым что ни на есть прикладным – довольными останутся все друзья и близкие.

Не ограничивайся бабушкиными рецептами. Экспериментируй. Готовь что-нибудь новенькое. Удивляй себя и окружающих.

Кулинария наполняет женщину энергией уюта и домашнего очага. Лишь мама, дочь или жена может накормить семью с любовью. Чужая еда – чужая энергетика и не всегда добрые мысли.

Если сомневаешься в своих силах, сходи на кулинарный мастер-класс. Под наблюдением опытного повара ты будешь чувствовать себя уверенно.

Кулинария – это не только разнообразная еда, но и украшение тортов (айсинг), и сервировка стола, и художественная резка по овощам и фруктам (карвинг).

В наше время полно магазинов кондитерского и кулинарного инвентаря и ингредиентов. Почему бы не устраивать домашним праздник хотя бы раз в неделю?

Рукоделие

Только не это? Слишком старомодное занятие? Видимо, об этом не знает мегапопулярный сайт «Ярмарка мастеров», на котором русскоговорящие мастерицы активно рукодельничают и продают свои шедевры уже не первый год.

Здесь вам и аксессуары: серьги из полимерной глины, натурального камня или кожи, носки, гетры и чулочки, шарфы шерстяные и шелковые.

Здесь и одежда для всех возрастов и из любых материалов: карнавальные костюмы с кружевом, вязаные кофты с уютным капюшоном, хлопковые сарафаны для будущих мам.

Не отстают и по аксессуарам для животных, сумкам для ноутбуков, дамским сумочкам, живым и войлочным букетам цветов, фотокартинам и вышитым натюрмортам, игрушкам и косметике ручной работы, самодельным открыткам, декоративной посуде и многому-многому другому. Как тебе поворот? Ведь наверняка найдется такое рукоделие, которое не оставит тебя равнодушной.

Аквариумистика

Или разведение рыбок в домашних условиях. Можно не ехать в далекий Египет с аквалангом. Все подводные красоты у тебя ежедневно перед глазами. Ты приобретаешь навыки ухаживания за рыбками, погружаешься в новые познания о живой природе и просто созерцаешь созданный тобою водный мир.

Писательство

Умеешь здорово излагать мысли? Тебе есть, чем поделиться с окружающими? Почему бы не издавать рассказы, стихи, романы или сказки для взрослых. Да хоть бы и бесплатно, себе в стол. Возможно, когда-нибудь твои записи станут бестселлерами и помогут сменить работу.

Туризм и фотография

В скольких уголках земли или хотя бы своей страны ты побывала? Сколько живописных мест ты видела и запечатлела на фото? Не стоит недооценивать удовольствие, которое дарит природа одним внешним видом.

Надеюсь, мои подсказки затронули что-то в твоем сердце или заставили задуматься. Выбрать нужное хобби можно только интуитивно или путем экспериментов. Не нужно изобретать велосипед. Подсматривай, подслушивай и примеряй на себя.

Возможно, в тебе родился вопрос: «Если большую часть дня мы работаем, вечером отдыхаем или идем развлекаться, куда же втиснуть увлечения?»

Совам – лучшие часы вечерние, жаворонкам – утренние. Можно либо раньше ложиться и раньше вставать, либо сократить просмотр ТВ и серфинг в Интернете. Для многих женщин телевидение и виртуальная жизнь стали главным хобби, которые зачастую просто вытягивает энергию до донышка.

Используй перерывы в работе, если позволяет обстановка, или занимайся любимым увлечением в паузах между домашними делами.

В транспорте, на который мы убиваем часы, можно обдумывать новую идею, связанную с хобби, делать зарисовки, читать специализированную литературу или распечатки из сети.

В праздники и выходные, пожалуй, можно оторваться. Они и созданы для того, чтобы мы занимались тем, чем хотим.

Рукоделие и прочие женские радости помогают кардинально сменить деятельность и направление мыслей.

А значит, в понедельник или в первый рабочий день ты вернешься к своим обязанностям полная сил и в прекрасном настроении.

Четыре стихии в женщине

Про некоторых женщин говорят «ветреная», про других – «женщина-огонь», третьих – «приземленная», четвертых – «плакса». У каждой из таких женщин ярко выражена одна из стихий – Воздух, Огонь, Земля или Вода. Причем это никак не связано с гороскопами, а скорее с образом мыслей.

Другими словами, в нас преобладают человеческие качества, которые символизируют 4 стихии. В гармоничной же и удовлетворенной жизнью девушке присутствуют все стихии примерно в равных частях. Итак, кто же они, яркие представительницы стихий?

Женщина-Воздух

С одной стороны, она не конфликтна, может объективно взглянуть на все со стороны, рациональна. Но с другой стороны, двулична, расчетлива, много говорит, равнодушна и поверхностна.

Это та самая женщина, которая засматривается на олигархов, пилит мужа за маленькую зарплату и может соблазнить ухажера подруги. Такие женщины не принимают происходящее близко к сердцу и не готовы к задушевным разговорам. Для душевного равновесия им явно не хватает влияния других стихий.

Женщина-Огонь

Отважная оптимистка, взрывная, энергичная, настойчивая и открытая. Но любит хозяйничать, давать распоряжения, не имеет терпения дослушать до конца.

Прекрасная любовница, но доминирует над мужчинами, не желая уступать ни в мелочах, ни по-крупному. В противном случае обижается или может вспылить на ровном месте. Хотя кто, если не эта женщина поднимет окружающих с дивана и отправит на спорт или в захватывающее путешествие.

Женщина-Земля

Трудолюбивая, справедливая, надежная и практичная особа. Среди недостатков разве что некоторое уныние, упертость и скупость.

Очень ответственная мама, заботливая жена, которая, впрочем, может запустить свою внешность при отсутствии мужского внимания. Она всегда сможет заработать на жизнь и будет неустанно поддерживать близких.

Женщина-Вода

Творческая, эмоциональная, веселая и улыбчивая натура с одной стороны, и плаксивая, слишком чувствительная с другой.

Она любит окружающих, умеет дружить, много мечтает. У нее развита интуиция, и ей легко понять в каком состоянии духа находится другой человек. Если любит, то любит без остатка. Если поддерживает эмоционально, то со всей душой. Терпелива и отходчива.

Скорее всего, ты нашла соответствующую себе стихию. Это значит лишь одно – тебе не достает других трех состояний. Всего должно быть в меру.

Еще никому не приносили счастья ни чрезмерная легкомысленность, ни страстность, ни реалистичность, ни чувствительность.

Как насытиться Воздухом

Прогулки. Выходить на улицу нужно хотя бы раз в день. Даже если у тебя единственный выходной и хочется провести остаток дня в горизонтальном положении.

Самое простое – прогуляться до магазина. Самое правильное – исследовать городские скверы и парки, где все создано для того, чтобы наладить твою связь с природой в условиях города.

Регулярное проветривание. Проветривание каждые 2 часа обеспечит высокое качество воздуха. От свежего воздуха появляется бодрость и повышается жизненный тонус.

Отдых на балконе или лоджии. Многие используют балкон вместо чердака или складского помещения. Чего только не найти среди вещей, которые годами пылятся за балконной дверью. Просто попробуй расчистить эти завалы, поставить раскладушку, открыть настежь окна и наслаждаться солнцем и воздухом в погожие летние дни. Собственная дача, не выходя из дома.

Отдых на природе. Будь то загородный домик, пикник в общественном парке, горные лыжи или джунгли Амазонии – все тебе на руку. Время на природе поднимает дух и дает почувствовать, что ты – ее часть, неотъемлемая, очень важная и гармоничная.

Как впитать Огонь

Свечи. Пожалуй, ничего нет лучше обыкновенной свечи. Только лучше брать свечу в затемненном стакане. Сквозь защитное стекло можно долго смотреть на пламя.

Тебе не нужно мысленно представлять свои заботы, которые сгорают в огне. Достаточно просто смотреть на свечу, согревая руки ее теплом. Все переживания и хлопоты будто сами по себе сгорят. Пройдет всего от десяти минут до получаса, как ты почувствуешь мощный прилив сил.

Даже ужин покажется вкуснее, если украсить его не только ажурной скатертью и расписными тарелками, но и зажженными свечами.

Камин. Если ты задумываешься о ремонте, то почему бы не обуютить зал электрокамином. Медитативные состояния перед сном гарантированы.

Видео огня. В Интернете есть все. И даже 4-х часовые записи пламени костра, с натуралистичным похрустыванием и потрескиванием веток. Тепла, как от свечи, ты не почувствуешь, но умиротворение наступает быстро даже от созерцания.

Как перенять энергию Земли

Уход за цветами. Кто-то может возиться с грядками и рассадой на огороде, а кто-то высаживать цветы и растения в квартире, на подоконниках. В обоих случаях женщина наполняется энергией цветения и роста.

Фотографии цветов. Не зря мы, девочки, так любим цветочки-лепесточки. В детстве – рисовать, в молодости – получать, в зрелом возрасте – выращивать. Женщины имеют сильную связь с землей, и ее плоды радуют наш глаз и сердце.

Прогулка по пляжу. Не обязательно лететь за тридевять земель к морскому побережью. Снять обувь и прикоснуться стопами к земле можно и на берегу любого городского пляжа. Хорошо поиграть с песком, пересыпая его из одной руки в другую, или собирать красивые камни вдоль береговой линии.

Босиком в парке. Там же, где ты устроишь пикник, не постесняйся разуться и пройтись по травке-муравке, как в детстве.

Как окунуться в Воду

Отдых на море, реке, озере. Вода такая же текучая и гибкая, как женская натура. Даже находится возле источников воды полезно для своего спокойствия. Не говоря уже о том, чтобы надеть модный купальник и уйти в заплыв.

Бассейн. Та же вода, только ближе и порою чище.

Ванная и душ. Самый доступный способ впитать энергию воды – принять ванную с аромамаслами или сливками. Можно и облить себя душем с головы до ног. Боишься замочить волосы? Спасут одноразовые шапочки или обычный полиэтиленовый пакет.

Зато после такой процедуры ты почувствуешь, будто душа очистилась.

Питье воды. А как же? Именно вода запускает химические процессы в организме. Ее достаточное количество, от 1,5 до 2,5 литров в день не только снижает аппетит, помогая сохранять фигуру, но и разглаживает морщины. Хорошо увлажненная гладкая кожа – это тоже, несомненно, повод для женской радости.

Или зайди на сайт ndobrova.ru и получи от меня в подарок мой любимый умиротворяющий сайт, который круглосуточно транслирует дождь, стекающий по стеклу, с впечатляющими звуковыми эффектами.

Восстановление через общение

Общение важно для женщины так же, как самореализация для мужчины. Есть исследователи рода человеческого, полагающие, что мы, нынеживущие женщины – потомки самых общительных женщин на Земле.

Когда в древности мужчины уходили на охоту, задача их женщин была найти общий язык с другими женщинами и расположить к себе. Чем теплее были отношения в племени, тем лучше жила семья. Замкнутых «бук» избегали все.

С тех времен родом женская потребность в общении. Мы черпаем силы и эмоциональный заряд именно в контактах с другими людьми.

Только стоит реже обсуждать спорные темы, реже углубляться в размышления и промывание косточек. От женщины должна исходить легкость и беззаботность. Нам полезно быть наивными и несерьезными. Это молодит лучше любого крема. Оставляй все заботы на работе, принося домой или на встречу с друзьями только улыбку.

Так с кем же пообщаться о том-о сем?

Подруги

Даже если съедает быт, и дел невпроворот, найди время для дружеских телефонных звонков. Это не пустая трата времени, а обмен женской энергией. Тот же диалог, который можно и нужно вести с подругой, ни в коем случае нельзя вести с мужчиной. Мы разные существа. Мужчины не заменяют подруг.

Если ты одинока, хорошо проводить время с замужними подругами. У многих из них сильная женская энергетика.

Парикмахеры

А также мастера по маникюру, педикюру и эпиляции. Многие, возможно, и устроились на эту работу, чтобы больше общаться. Каждый день они болтают с десятками клиенток. Уж им найдется, что тебе рассказать.

Малознакомые женщины

С кем-то ты столкнешься в бассейне, с кем-то в спортзале, с кем-то на обучающих курсах или в новом коллективе. Перекинься несколькими фразами, и станет легче. Так уж мы устроены.

Родственники

Устраивай праздничные обеды по поводу и без. Хотя выходные дни – разве не повод? Самый что ни на есть. Мы становимся сильнее, когда встречаемся с родными по крови.

Каждый член семьи дополняет другого и отдает ему часть себя.

Стеснительного компенсирует общительный. Пассивного – активный. Слабого – успешный. Каждому из нас есть, что взять, и есть, что дать.

Когда человек решает, что он сможет все сделать сам, в одиночку, и никто ему не нужен, судьба больно его ударяет. Потому что нельзя себя отрезать от мира, будучи его частью.

Дети

Воспитание детей раскрывает женское начало мощно и стремительно. Ты наверняка много раз слышала, как звезды шоу-бизнеса рассказывают о переменах в их жизни после появления детей.

Смещается акцент с «я – центр мира» на «ребенок – центр мира». Мамы, у которых было полно страхов, становятся бесстрашными и готовы порвать за собственное дитя. Им хочется жить, дарить ребенку радость. Они с удовольствием обучают их всему, что знают сами и записывают на массу развивающих кружков. Неугомонные, утомленные, но счастливые мамочки воркуют с такими же молодыми мамами, и думать не желая об окончании декрета.

Хорошие книги

Порою в нашем окружении нет людей, способных обогатить нас так, как мы того желаем. Они не знают ответов на все наши вопросы. Или не находят достаточно времени, чтобы поговорить с нами.

Психологические или художественные книги – те же люди, которые ведут с тобой монолог. За каждой книгой стоит конкретный человек, который делится своими мыслями и опытом.

Вероятнее всего, ты никогда бы не встретила автора лично. Но у тебя есть возможность пообщаться с ним через книгу. Представляешь, со сколькими умными людьми ты можешь войти в контакт таким способом?

Красота спасает

Красота спасет мир. Это знают все. Но почему бы ей не спасти человечество в размере одной маленькой семьи?

Многие девушки – прекрасные домохозяйки. Они чистят квартиру до блеска перед приходом мужа. Они так красиво и аппетитно подают на стол, что мужчина бежит домой, сломя голову. Они рисуют, вышивают, вяжут, выращивают, лепят произведения искусства. Но о собственной красоте зачастую забывают.

Поверь, уже лучше где-то не домыть, где-то заказать готовую еду, но быть при макияже, прическе, маникюре и успеть посетить фитнес.

Красивая женщина приносит счастье в семью.

Ничто так не скрепляет любовный союз, как счастливая красивая женщина. Верно, на одной красоте далеко не уедешь. Но без нее ты и не тронешься с места. Все-таки в нашем материальном мире встречают по одежке. И только потом заглядывают в душу. Уж мужчины-то точно.

Сначала путь к мужчине лежит через его глаза, и только потом через сердце и желудок. Но даже с годами, имея самую добрую жену на свете, он хочет по-прежнему наслаждаться ее красотой. Потому что красота – это любовь.

В древние времена женщины это прекрасно понимали. Поэтому на улицу они одевались не броско, не желая растрачивать свою любовь на незнакомцев, которые своими вожделенными взглядами просто «растаскивали» бы ее женскую красоту. Но дома они встречали семью при всем параде. Родные смотрели и радовались ее чудным локонам, осиной талии и пухлым губкам.

В наше время чаще все наоборот. Дома – как попало. На улицу – как на праздник. Не пойдет! Дари свою красоту любимым.

Ходить на шопинг, крутиться по полчаса у зеркала, посещать салоны красоты – это не женские прихоти, а необходимость. Обязательная задача в жизни каждой особы женского пола! Так и девушка довольна собой, и ее близкие наверху блаженства.

Музыкальная пауза

Музыка была, есть и будет частью нашей жизни. И не потому что производство песен и саундтреков к фильмам – бизнес. А потому что так веселее.

Мелодия – одно из самых сильных гипнотических средств. Вот заиграла давно знакомая тебе композиция, и память унесла во времена, когда тебе было очень хорошо. Вот раздались другие захватывающие звуки, и твои нарисовались твои мечты о будущем.

Можешь получить на сайте ndobrova.ru еще один подарок – потрясающую коллекцию из сотен тематических онлайн-радио, выложенных на одном сайте. Радиостанции вещают практически без рекламы все направления музыки под любое настроение: от звуков природы и классики до романтики, джаза, диско и рок-н-ролла.

Музыка заставляет путешествовать нас во времени и пространстве, рождает эмоции, дает надежду, вдохновляет, утешает, заводит и раскрепощает.

Это универсальное лекарство для души. При обилии сегодня онлайн-радио всевозможной направленности можно ежедневно слушать треки под настроение. Лучше, если это будет спокойная волна со звуками природы, композиторов-классиков или любые расслабляющие ноты.

С умиротворяющих песен может начинаться твое утро. Или мелодии могут сопровождать тебя по дороге на работу, или во время работы, или перед сном. Пусть прослушивание «сладкой» музыки станет хорошей привычкой.

Комедийные сериалы

Не слезливые сериалы, обнажающие все пороки человеческие. Не сериалы про дикую природу. Не мистические сериалы с участием инопланетян и им подобных. А только комедийные сериалы.

Тебе не составит труда найти хорошие русские и иностранные сериалы, потому что таких полно и даже больше. Читай рейтинги, отзывы, рекомендации. И, чтобы составить собственное мнение, обязательно посмотри первую серию целиком.

Смешные сериалы – словно витамины радости.

Ты заполняешь ими часть своего времени, вытесняя часть забот. Ты смеешься над похожими ситуациями из собственной жизни, и окружающий мир начинает казаться дружелюбнее.

Но почему сериалы, а не фильмы? Можно и фильмы. Только любимый сериал – как старый верный друг, с ним спокойнее.

Включая очередную серию, ты знаешь, что от него ожидать, ты рада видеть старых героев, которые уже как родные. Ты не прощаешься с ним навсегда, а в любой момент запускаешь новую серию и улыбаешься, попивая чашку чая.

30 вещей, которые она делает медленно

В завершение, раскрою в деталях, что это значит, быть «медленной» счастливой женщиной. Возможно, где-то ты узнаешь себя и в следующий раз нажмешь на тормоза, лишь выигрывая от этого.

Она медленно встает

Медленно садится (в т. ч в автомобиль)

Медленно идет по коридору и улице

Ест, смакуя пищу

Пьет маленькими глотками

Медленно причесывается

Медленно умывается

Не торопясь наносит макияж

Неспешно готовит

Разговаривает с паузами (да-да! Это особенно актуально для симпатичных эрудированных торопыг)

Кропотливо занимается рукоделием

Потихоньку выбирает мебель и декор для дома

Внимательно перечитывает письмо перед отправкой

Дослушивает до конца, прежде, чем высказаться

Не форсирует отношения с мужчинами

Медленно раздевается

Медленно целуется

Плавно танцует

Не спеша ходит по магазинам

Неторопливо моет посуду

Не прерывает важные дела, чтобы ответить на смс или телефонный звонок

Редко проверяет почтовый ящик

Медленно рассматривает картины в галерее

Не сразу отвечает на неудобные вопросы

Долго выбирает спутника жизни

Медленно аплодирует

Не спешит покидать ванную

Выделяет достаточно времени для медитации

Медленно, без фанатизма, худеет или добивается других целей

Медленно, не отвлекаясь, наслаждается

Счастливые женщины могут быть успешными бизнес-леди, хорошими руководителями, учителями, домохозяйками или менеджерами. От других женщин их отличает лишь одна маленькая деталь. Они умеют во время остановиться.

Сказка про вишневый лес. Часть 7

Впервые за долгие годы бизнес Марка пошел в гору. Идея с использованием велосипеда для подъема на вишневые деревья буквально озолотила его.

Уже в первый месяц он вложил гонорар за свое изобретение от мистера Дерека в новую плантацию. Марк смог собрать столько вишни и так облегчил труд рабочих, что прикупил еще одну плантацию, а потом еще и еще одну. Все те же рабочие за то же самое вознаграждение успевали собирать еще больший урожай.

Через полгода он понял, что расти ему дальше некуда. Его родной город и окружающие селения были маленькими. Те плантации, которые он не взял себе, либо продавать не собирались, либо принадлежали мистеру Дереку.

А последний, как было известно, ничего не продавал. Он лишь приобретал плодоносные деревья, называя их «курицами, несущими золотые яйца», и пересчитывал тонны собранной вишни, покачиваясь в кресле-качалке.

Однажды мистер Дерек пришел к Марку с деловым предложением:

– Приятель, хочу купить у тебя одну из плантаций, где растет самая высокая вишня, – сказал он и сделал многозначительную паузу.

– Это невозможно. Вы же и сами знаете, что регулярный доход чаще выгоднее разовой сделки, – ответил невозмутимо Марк.

Мистер Дерек почесал затылок и продолжил:

– Хорошо. Значит, продавать не в твоих интересах. Жаль. А что насчет обмена?

– Какого обмена? – парень удивленно приподнял брови.

– Давай я возьму на себя твою самую высокую плантацию. А тебе отдам одну из своих. Зачем тебе возиться с этими высоченными деревьями! На них дольше взбираться, дольше спускаться, дольше осматривать на наличие короедов.

– И с чего Вам самому дались эти заботы?

– Ягода там крупнее и слаще, друг. Не знаю, чем уж ты подкормил вишню, но только ее на завтрак и употребляю.

– Ой, не знаю, мистер Дерек. Хлопот с этими насаждениями и правда в разы больше. Давайте я возьму паузу и все обдумаю?

– Ну бери, – недовольно ответил собеседник. – Только мое предложение не вечно. Даю тебе три дня на размышления и забираю свои слова обратно.

На том и разошлись.

Марк направился в гости к Розмари, где они договорились провести романтический вечер. Дверь открыла девушка, которую он едва узнал. Подруга встречала его в спортивном костюме, с высоким хвостиком на голове. Она выглядела аккуратно, но гораздо проще обычного.

– Ты какая-то другая, – деликатно заметил ухажер.

– Конечно, мы же дома остаемся. Вот и я в домашнем.

– Понял, – сказал Марк и прошел в дом.

В комнате стояла мертвая тишина, хотя стол ломился от яств, и Розмари светилась улыбкой.

– Как у тебя дела, дорогая?

– Вожусь с мороженым. Пробую добавки, но пока ничего не выходит. То приторно, то кисло, то горчит.

– Ты бы поторопилась, жара не за горами.

– Да я и так, – выдохнула Розмари.

Ей не особо нравился ход беседы и настроение, в котором прибывал любимый.

– А как твои дела? – задала она дежурный вопрос.

– Думаю над предложением мистера Дерека. Он хочет поменять свою плантацию на мою. Помнишь, ту, где деревья-исполины?

– И зачем ему это счастье? – уточнила девушка.

– Говорит, ягода там слаще и больше. Но как-то это подозрительно. С одной стороны, где ему еще плантацию взять – не продает никто в последнее время. Хоть бы какую «хромую» да неказистую приобрести. А тут еще и вишня сладкая, пальчики оближешь.

– Так что ты надумал?

– Пока ни одной мысли. Но у меня три дня.

Они громко стучали ложками, поедая блюдо за блюдом. Марк изредка дотрагивался до ее руки и больше молчал. Да, не так Розмари представляла себе романтику.

Через два часа он ушел.

В девушке поселилось едва ощутимое раздражение. С одной стороны, ее парень был по-прежнему мил с ней и обходителен. Но не доставало какого-то тепла и восхищения, которым он обычно ее одаривал. Жаль, что она не могла ему озвучить свои мысли. Не в ее это было правилах.

Розмари позвонила Миле и пригласила ее на чашку чая. Ей нужно было выговориться, и лишь подруга смогла бы понять ее.

– Здравствуй-здравствуй! – кокетливо поприветствовала с порога Мила.

Гостья выглядела, словно ангел. Ухоженные волосы, блестящая помада, летящее голубое платье и сумочка в тон ее кремовой кожи.

Розмари не стала переодеваться и осталась в удобном спортивном костюме, с высоким туго закрепленным хвостиком на голове.

– Мила, я в печали, – заявила Розмари и надула губки.

– Кто обидел мою девочку? – пригрозила Мила указательным пальцем кому-то невидимому.

– Марк. Пришел сегодня, поговорили о работе, совсем немного нежности и разошлись.

– То-то я думаю, ты в таком виде. А у тебя, значит, настроения нет.

– В каком таком виде? Я и Марка так встречала.

– Не может быть! Вот в таком обличии и провела с ним время?

– А что такого? Костюм удобный, хорошо сидит. Прическа аккуратная, без петухов. Стол накрыла красивый. Убралась – все сияет чистотой. Что еще нужно-то?

– Допустим, дома у тебя и правда уютно. Про закуски вообще молчу. Ты – королева застолья. Но про себя-то ты забыла. Себя украсить – это ж в первую очередь нужно! Не на плюшках да ватрушках держатся отношения.

– Так видел он меня сто раз красивой. Не могу же я вечно ресничка к ресничке, ноготок к ноготку.

– А на него тогда почему обижаешься? Он же тоже с тобой ласков обычно. Но не может же он вечно поцелуи, да объятья, да слова ласковые.

– Вот ты перевернула, – нахмурилась Розмари. – Значит, я при всем параде – и он красноречив и нежен? А стоит мне расслабиться – он замолкает и думает о своем?

– Не совсем так. При всем параде быть не обязательно. Но выглядеть женственно и ухоженно – золотое правило. Красота ведь понятие широкое. Мы можем любоваться роскошным домом, наслаждаться заревом заката, даже подарок в красивой упаковке получать приятнее. Там, где красиво – туда и внимание. Потому что, глядя на красивые предметы, мы радуемся. Нас накрывает волна чувств, прилив нежности. И желательно эти эмоции дарить самым близким, а не случайным прохожим.

Розмари уже распустила хвост и вплетала ленту в косу:

– Хочу тогда тебе радость подарить, – сказала она с улыбкой. – Сейчас только переоденусь.

Хозяйка удалилась ненадолго и вернулась в белых кружевных шортах, которые обнажали ее красивые ноги, в малиновой майке, подчеркивающей ее полную грудь, и белой полупрозрачной шелковой накидке. На одном плече лежала густая коса, а губы поблескивали в искусственном свете люстры.

– Теперь вижу – моя красавица вернулась, – похвалила ее Мила. – Так как, ты говоришь, прошел ваш вечер?

– Сидели в тишине, обсуждали всякие глупости.

– А как же романтичная обстановка?

– Не получилось. Без вдохновения были, видимо.

– Музыка рождает вдохновение и создает настроение. Разве ты не знала? Музыка влияет даже на манеру вождения автомобиля.

– Да ты шутишь? Это все лишь музыка, – не поверила Розмари.

– Когда мой Дени за рулем, я наблюдаю это собственными глазами, – вступилась за свою теорию Мила. – Когда играет веселая музыка, он приоткрывает стекла, улыбается и уступает дорогу всем дорожным хамам. Когда он переключается на рок-волну, скорость машины возрастает, он нетерпеливо барабанит пальцами по рулю, идет на обгон и тормозит, едва касаясь чужого бампера. Включая мелодии из нашей юности, Дени держится ближе к стареньким машинам, начинает делиться воспоминания и заигрывать со мной, будто 20 лет назад.

– Так музыкой можно без усилий создавать атмосферу?

– Вообще без усилий. Даже для себя самой. Грустно? Поставила веселенький мотив, и вылечила душу. Реальность отступает, и на арену жизни выходишь улыбчивая ты. Хорошее радио может тебя и полдня сопровождать. Слушай, пока слушается!

– Так хорошо с тобой, Мила! Все ты знаешь, во всем поддержишь.

– Но я не всегда была такой.

– Никогда бы не поверила! – удивилась Розмари.

– Да-да! Раньше я, словно водная стихия, проливала слезы по поводу и без. Мои печальные «ливневые дожди» пугали даже меня саму. Ко всему я была чувствительна, как нежный цветочек. И завидовала всем, кроме себя. Засматривалась на тех огненных дам, что так сильны и роскошны. Мечтала быть более ветреной и равнодушной. Хотела стать земной, чтобы не улетать в своих фантазиях, а просто быть довольной тем, что имею.

– Так ты теперь все в одном! Сильная духом, беззаботная и надежно стоишь на ногах. Но при этом в тебе осталась та же чуткость и трогательность. Как тебе это удалось?

– Я покажу. Пойдем.

Подруги собрались и вышли на прогулку.

– Вот ты женщина-Земля, – неожиданно сказала Мила. – Ты всю жизнь работала с плодами земли – с вишневыми деревьями и ягодами вишни. Ты без устали трудилась на братьев Вествудов, а потом начала собственное дело. У тебя золотые руки и золотое сердце. Ты надежная подруга. Но порою ты падаешь духом, следишь за домом больше, чем за собой. Вот даже сейчас, чем заняты твои мысли?

– Как бы сделать вишневое мороженое с разными добавками, – поделилась девушка.

– Вот-вот. Опять что-то сделать, заработать. Упорно идешь к цели. Тебе нужны три другие стихии.

– Вода, Воздух и Огонь, как я поняла? – воодушевленно спросила Розмари.

– Точно! Кстати, мы уже на Воздухе. Казалось бы, обыкновенная прогулка. Да необыкновенная. Свежий ветер гуляет в волосах, кислород приливает в легкие. Даже самые измученные стрессом люди успокаиваются на природе.

– Признаю, гуляю не часто. То дожди, то холод, то лень одолевает.

– А вот и Вода! – радостно сказала Мила.

К реке подплыл паром, и девушки, взявшись за руки, поднялись на борт. Они взобрались на верхний этаж, где не было окон, и только вольный ветер гулял по палубе.

– Так я и проводила свое время. Искала стихии, которых мне не доставало. Посмотри вокруг, что ты видишь?

– Вижу водную гладь, слышу дуновение ветра. Так хорошо, сил нет! – промолвила Розмари.

Подруги плавали и болтали до наступления вечера, пока столы на палубе не осветили зажженными свечами.

– Стихия Огня! – заметила Розмари. – Я угадала?

– Верно. Посиди рядом со свечой, и ни о чем не думай.

Через два часа девушки сошли с парома обновленные:

– Есть и пятая стихия, – таинственно начала Мила. – Это Любовь. Самые сильная, самая могущественная стихия из всех. Я рада, что ее ты уже давно впустила в себя.

По дороге домой Розмари осенило: «А что, если эти странные привкусы мороженого и были изюминкой в ее рецептуре? Конечно, она доработает основной рецепт до идеала. Но почему бы красиво не подать и другие привкусы, назвать приторное мороженое „Сладко и еще слаще“, с кислинкой – „Терпкая барышня“, с горчинкой – „Острые ощущения“. Пусть весь город поделится впечатлениями, а каждый житель сам придет и убедится, по вкусу ли ему такое лакомство».

Неожиданно, без долгих размышлений, мысли сами собой сложились. Стоило лишь выйти из дома.

На следующий день Розмари снова ожидала Марка в гости. Она принарядилась и включила медленную радио-волну.

Он стоял на пороге с огромным букетом тюльпанов и не мог отвести от нее взгляд. Вечер пролетел незаметно. Розмари таяла в комплиментах и объятиях кавалера.

Наступила пора прощаться. Марк загадочно взглянул на нее и сказал:

– Завтра я меняю свою плантацию. Больше ни у кого, кроме мистера Дерека, не будет таких высоких деревьев. И я решил во второй и последний раз взобраться на них сам. Возьму бинокль, чтобы насладиться видами с высоты птичьего полета. Когда еще такая возможность представится. Ты со мной?

– Конечно! – обрадовалась Розмари.

Ранним утром пара отправилась на плантацию. Они уселись на лифт-велосипед и поднялись к самой вершине дерева. Это было единственное место в городе выше горы с ядовитыми колючками, которую никто не осмеливался преодолевать.

Марк посмотрел в бинокль на виды, открывавшиеся за горным хребтом:

– Дорогая, посмотри. Ничего особенного. Я ожидал большего.

Мила взяла бинокль в руки. Перед ней открылась огромное зеленое поле с чем-то красным в просветах между листьями.

– Марк, настрой, пожалуйста, увеличение посильнее, – попросила она.

Парень что-то измерил, что-то подкрутил, и Розмари снова устремила вдаль свой взор:

– Клубника! Это клубника! – закричала она, едва сдерживая слезы радости.

– Как клубника? Ты уверена? – Марк выхватил бинокль, чуть не выронив его с огромной высоты.

– Точно говорю. Я читала про нее, рисунки видела. Но, говорили, это сказки да домыслы. Мол, не бывает ее в живой природе. Мол, из всей ягоды только вишня растет на земле.

– Очень похоже, – согласился Марк. – Невероятно! А я собирался продать эту плантацию. Вот для чего мистеру Дереку понадобились мои высокие заросли. Надумал, значит, изучить, что там за горой растет.

– А, может, ему кто из твоих рабочих рассказал? – предположила Розмари.

– Возможно. Но это уже не имеет значение. Сейчас же отправляюсь в мэрию, и выкупаю ту клубничную землю. А гору мы преодолеем. Было бы ради чего!

– Так ты станешь богаче мистера Дерека? – изумленно сказала девушка.

– Определенно богаче! – ответил довольный Марк. – Кстати, не клубничной ли начинки тебе не хватало в мороженом?

– Именно её! – кивнула Розмари.

Марк сделал паузу и добавил:

– И еще. Если бы не ты, если бы не твоя любовь, ничего бы не было. Я так и остался бы скромным бизнесменом с крошечной плантацией. Я люблю тебя!

Пока они спускались с дерева, она с благодарностью вспоминала новые жизненные уроки:

Для женщины одинаково важна как внутренняя, так и внешняя красота.

Общение – ключ к пониманию жизни.

Внутри гармоничной женщины 5 стихий: Вода, Воздух, Огонь, Земля и Любовь.

В любой ситуации можно увидеть новые возможности.

Как идеально все-таки мужчина и женщина дополняют друг друга.

Розмари вернулась домой и встала у того же окна, где год назад разглядывала вишневые деревья. Это была все та же комната. И вид за окном нисколько не изменился. Только она уже была совершенно другой.

Вдруг она увидела, как мимо ее дома большими шагами несется Дэника, ее добрая приятельница. Та явно куда-то опаздывала и бежала со всех ног.

Розмари распахнула окно и крикнула:

– Дэника, счастливые женщины ходят медленно!

– Чего? – растерянно откликнулась девушка, не сбавляя шага.

– Вечером заходи, расскажу! – ответила с улыбкой Розмари, затем закрыла глаза и вдохнула утреннюю свежесть.

Заключительное слово

Вот и сказочке конец. Хотя для тебя это самое начало. Нам через многое удалось пройти с героями этой книги, многое понять, переосмыслить или просто напомнить себе о том главном, что позабылось в суете будней.

Ты всегда сможешь пообщаться со мной через эту книгу. Я готова ободрить тебя добрым советом и помочь снова ощутить радость жизни.

Подводя итог всему сказанному, для женщины очень важно отличать счастье от успеха.

Счастье – в отношениях, успех – в деньгах.

И никак не наоборот. Именно поэтому говорят «Не в деньгах счастье», «С милым рай и в шалаше», «Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей». Не надо искать счастья там, где его нет. А его нет и не было:

в учебе

карьере

бизнесе

домашнем хозяйстве

Радостью наполняют лишь добрые отношения:

С самим собой

Родственниками

Друзьями

Любимым мужчиной

Коллегами

Незнакомцами

Причем лояльное отношение к себе стоит на первом месте, как самое значимое. Собственно с него и начинается сказочное превращение уставшей девушки в лучезарную нимфу.

Нимфа позволяет себе быть такой, какой ее задумали при рождении. Она учится, совершенствуется, меняется к лучшему, находясь при этом в полной уверенности, что все ее перевоплощения – лишь розочка на торте. Она становится краше, мудрее, спокойнее, веселее, но это лишь привлекательное украшение.

Сама же ее суть, как была, так и остается прежней. Она рождена восхитительной женщиной, уникальной по своей природе, со своей изюминкой и непохожестью на всех вокруг. Ей самой достаточно себя уже сейчас, в том самом обличии, достатке и мировоззрении, независимо от современных требований.

Счастливая женщина просто живет, не спеша идет по своим делам и впитывает знания, которые заметно облегчают ее путь. Она без всяких условий любит людей вокруг, не требуя от них материальных благ, достойного поведения или иного отношения к себе. Она и так получает всего сполна, вознаграждаемая за терпение и лояльность.

Если ей хочется изменить близких, она делает это на своем примере, а не на словах. Ребенок никогда не будет питаться правильно, если родители перекусывают фаст фудом. Муж не станет ласковым, если упрекать его и требовать внимания в приказном порядке.

Только собственный пример сподвигает людей к переменам. Стоит тебе увлечься спортом, как домашние и сами заинтересуются здоровым образом жизни. Стоит сгладить конфликт юмором, как и другие смягчат свой гнев на милость.

Счастье и успех – абсолютно разные понятия. Список успешных людей регулярно публикуют в рейтингах Forbes. Их успех можно измерить в совершенно конкретных цифрах, перевести в любую валюту и выстроить наиболее благополучных по убыванию.

Рейтинга самых счастливых не существует и быть не может. Потому что внутреннюю гармонию невозможно измерить или сопоставить. Ее можно только ощутить изнутри, через хорошее отношение к самому себе, дружбу с окружающими и полное принятие мира без всякий условий.

Когда-то я посмотрела отличный мультфильм про щенков. Один из них так устал от навязчивости десятков собратьев, от стесненных условий и коллективизма, что попросил отправить его к богатым родственникам.

Мама и папа щенка с горечью наблюдали за его настроением и решились отправить к богатым тетушке и дядюшке. Новая семья жила в роскошном особняке, ела из золотых мисок бесподобную еду и имела все условия для беззаботной жизни.

Первые дни щенок наслаждался уединением в своей собственной комнате на мягкой кровати. Он смотрел огромную ТВ-плазму и питался от пуза.

Больше не нужно было спать на полу, бок о бок с братьями и сестрами. Никто не толкался, не отнимал и не отвлекал.

Шли дни. В новом парке, где они гуляли с тетушкой и дядюшкой, собаки развлекались совершенно иначе. Они были высокого о себе мнения, боялись запачкать шкурку и проводили дни на свежем воздухе скучнее некуда.

Ланч за ланчем, фильм за фильмом, прогулка за прогулкой, щенок безумно соскучился по своим родным. Его больше не радовал ни блеск особняка, ни изобилие удовольствий, которых не с кем было разделить.

Он не отказался бы от комфорта, но в одиночку не был счастлив. Поняв это, он побежал домой со всех лап. Его большая семья приняла его назад, и каждый был рад его возвращению. Щенок светился от радости, резвился с друзьями и решил, что больше никогда не спутает счастье с успехом.

Успешность делает людей чуть более счастливыми. Но сам по себе успех покоя не приносит.

Какие бы перемены ни случались в жизни, в масштабах страны или в пределах одной семьи, любовь – это главное. Там, где есть любовь, найдется и все остальное – деньги, комфорт, здоровье и удача.

Наполняй себя любовью всеми способами и будь счастлива! Я всегда рядом.

С огромной любовью,

Настасья Доброва

P. S. Если книга тебе пришлась по душе, буду рада твоему сообщению на почту kniga@ndobrova.ru. Получить обещанные в книге подарки, а также новости, сюрпризы и техники для увеличения любви и счастья можно на сайте ndobrova.ru

Примечания

1

https://ru.wikipedia.org/wiki/Time

2

www.sport-express.ru

3

http://www.psychologos.ru/articles/view/piramida_potrebnostey_maslou

Content

Счастливые женщины ходят медленно!
Настасья Доброва

Предисловие от автора

Глава 1. Мужчина – быстрый, женщина – медленная

Биологические отличия

Живучие стереотипы и бизнес

Вселенная 25 – о силе духа

Женская и мужская энергия

Сказка про вишневый лес. Часть 1

Глава 2. Как пройти 40 километров за 8 часов

Женщина или робот?

10 минут спасут

Перерывы прописаны в законе

Голос твоего тела

Сказка про вишневый лес. Часть 2

Глава 3. Не результат, а процесс. Не цель, а мечта

Удовольствие от процесса

Делай, что должна, и будь, что будет

Западные гуру – за результат

Восточные гуру – за процесс

Как ощутить безусловную любовь

Лучшее из обоих практик

Сказка про вишневый лес. Часть 3

Глава 4. Радость жизни – в покое. Оправдывай всех

Когда все бесит

Оправдывай всех от мала до велика

Практика оправданий

Мотивы чужих поступков

Как вести себя в конфликтах

Сказка про вишневый лес. Часть 4

Глава 5. Прикосновения в жизни женщины

Искусство наслаждения

Тактильные радости

Помоги себе сама

Сказка про вишневый лес. Часть 5

Глава 6. Женский план на неделю

На аниматоров надейся, а сама не плошай

Делу – время и потехе – время

Досуг для женщин – полный список

Рабочий распорядок – в порядок

Сказка про вишневый лес. Часть 6

Глава 7. Многогранные удовольствия

Твори беззастенчиво

Четыре стихии в женщине

Восстановление через общение

Красота спасает

Музыкальная пауза

Комедийные сериалы

30 вещей, которые она делает медленно

Сказка про вишневый лес. Часть 7

Заключительное слово

Примечания