Глеб Архангельский

Время на отдых. Для тех, кто много работает

С благодарностью моей маме, Светлане Васильевне Архангельской

Редактор П. Суворова

Менеджер проекта А. Василенко

Корректор Е. Аксёнова

Компьютерная верстка К. Свищёв

Фотограф Б. Бендиков

© Глеб Архангельский, 2013

© ООО «Альпина Паблишер», 2013

© Электронное издание. ООО «Альпина Паблишер», 2013

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Предисловие

«Отдых». В самом слове свобода и покой. Легкость и спонтанность. «План». В самом слове ограничение и движение. Тяжесть и ответственность. Можно ли и нужно ли это совмещать? Не оксюморон ли «планирование отдыха»?

Таким вопросом не может задаться деловой человек. Ведь именно деловой человек привык ценить и экономить ресурсы. Та самая спонтанность и свобода довольно часто оборачиваются пустой потерей времени и ничегонеделанием.

Давайте не путать ничегонеделание с отдыхом. Ничегонеделание – отсутствие деятельности. Отдых – деятельность. Пусть и не всегда активная. Но результативная.

Если вспомнить студенческие годы, становится понятно, что из двух студентов, которые не готовятся к экзамену, отдыхает только один – который уже подготовился. А тот, что не готовится, но собирается приступить, не отдыхает. Ибо отдых – это не действие, а состояние. Состояние, которое доставляет удовольствие само по себе. А в результате поможет получить удовольствие и от предстоящей работы.

Кто читал предыдущие книги Глеба Архангельского, посвященные планированию и регулированию рабочего времени, воспользовавшись его рекомендациями, уже высвободил время для самого отдыха. Теперь придется планировать и сам отдых. И получить еще больше удовольствия и пользы. Еще больше информации и энергии.

Радислав Гандапас, бизнес-тренер

Глава 1

Вечер рабочего дня

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

Звучит парадоксально, но заставлять себя хорошо отдыхать не менее важно, чем заставлять себя выполнять сложные и неприятные задачи, которые необходимо решить, чтобы достичь наших жизненных целей.

Ведь нет ничего проще, чем провести вечер у телевизора. Нет ничего сложнее, чем заставить себя отдохнуть качественно и содержательно. «Доползти» до спортзала; не полениться погулять с детьми в парке; сходить наконец-то на концерт классической музыки.

Хорошо организовать и с удовольствием провести вечер рабочего дня с учетом домашних и семейных забот – ничуть не менее сложная задача, чем хорошо организовать совещание или деловую поездку. Все мы живем в разных условиях – в большом городе или маленьком, со скромным ежемесячным доходом или существенным, в окружении семьи или в одиночестве и т. п. Но каковы бы ни были внешние обстоятельства, определяющие качество нашего отдыха, очень многое зависит и от нашей собственной активности и изобретательности.

Правило 1

Заставьте себя отдохнуть

Чтобы заставить себя хорошо отдохнуть, стоит отрезать как можно больше путей к отступлению. Купить билет на концерт; письменно обещать детям поход в парк с указанием конкретного времени; побиться об заклад на приличную сумму денег, что посетишь спортзал.

Неплохо помогает «самоуговаривание». Как-то раз в бассейне я поймал себя на мысли: «Тебе сейчас хорошо? Очень хорошо! Не жалеешь, что пришел? Ни на секунду не жалею. А вспомни, как не хотелось выходить из дома в слякотную ноябрьскую морось!»

И в следующий раз, когда очень-очень не хочется идти в бассейн, я вспоминаю это ощущение и говорю себе: «Да, выходить из дома неприятно и не хочется, есть множество благовидных причин, чтобы этого не делать. Но через полчаса в бассейне ты почувствуешь, как тебе хорошо, и порадуешься, что все же пошел!»

В списке задач на пятницу у меня обязательно есть такая: «Просмотреть afisha.ru и сайты любимых концертных залов на следующую неделю». Я выделяю 15–20 минут, отбираю интересные концерты, сверяю время их проведения со своим рабочим графиком и ставлю один или два из них в календарь Outlook. Запланировать концерт очень важно, поскольку многие деловые встречи планируются как «ужин на нейтральной территории». Концерт в приоритете – коллеги, полномочные планировать мой рабочий график, видят его в календаре и уже не рассматривают это время как доступное. Дополнительная мотивация – опубликовать ссылки на эти концерты в блоге. Это тоже способ «отрезать пути к отступлению».

С кино и выставками происходит несколько по-другому, более спонтанно. Чаще всего я ориентируюсь на рецензии в газете «Ведомости». Если отзыв заинтересовал, событие попадает в мой календарь.

Евгений Стружак, участник Тайм-менеджерского сообщества, зам. руководителя аппарата губернатора Тюменской области

Я изобрел для себя вот такой способ «отрыва от дивана».

В конце рабочего дня не надо давать себе расслабляться в плане физической активности, поскольку, как только подумаешь и реализуешь мысль «А неплохо бы полежать полчасика», так сразу тебя лень и захватывает. И уже полчасика, и час, а ты все на диване, у ТВ.

Зимой делаю так: первый этап – лыжи всегда в машине, спортивная форма – в конторе. Второй этап: конец рабочего дня, форма рядом, смотришь и настраиваешься, переодеваешься, выходишь из кабинета, садишься в машину… Маршрут домой выстраиваешь так, чтобы обязательно через лыжную базу… 30 минут на воздухе – и домой. Ну а дома обычные процедуры и небывалый прилив сил. Меня поймут те, кто регулярно занимается физкультурой и знает, что такое посттренировочная радость!

В общем, главное – не давать себе шансов на отступление.

Практика

Сценарии вечернего отдыха

В левую колонку впишите три типичные ситуации рабочим вечером, когда вы ленитесь отдохнуть качественно и отдыхаете «кое-как». Например, «зависаю в соцсетях», «туплю у телевизора». В правую колонку впишите три ситуации, когда вы «собрались с силами» и провели вечерний отдых качественно, ярко, вдохновляюще.

Вспомните три сценария вечернего отдыха, которые вы все собираетесь применить, но «руки не доходят». Может быть, сходить на каток? Или побродить по историческому центру с путеводителем? Или съездить с друзьями в тир?.. В правой колонке отметьте, когда вы это сделаете.

Правило 2

Работайте в рабочее время

Вы замечали, что лучшее, самое плодотворное рабочее время – это утро до начала рабочего дня у жаворонков и вечер после его окончания у сов?

Весь день уходит на какую-то суету. Телефонные звонки, забегающие подчиненные и коллеги, непрерывно падающие во «входящие» электронные письма… И лишь раннее утро, если вы жаворонок, и поздний вечер, если вы сова, дают возможность сосредоточиться. Остановиться, отдышаться, разложить на столе по-настоящему важные бумаги, открыть файл со стратегическим планом на следующий год… Вы знаете, что именно в это время создаете основную добавленную стоимость для вашей компании, продвигаетесь к личным и корпоративным стратегическим целям.

В результате ваше рабочее время захватывает гораздо больше, чем положенные по трудовому кодексу восемь часов. Но качество вашего отдыха не менее важно, чем качество вашей работы. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. Поэтому стоит загнать работу в более жесткие рамки. Чтобы избежать откладывания важных задач на вечер или утро:

♦ Не проверяйте почту ежеминутно, отключите ее автоматическую выемку в корпоративной почтовой программе. Для большинства должностных позиций трех-четырех проверок почты в течение дня более чем достаточно. Лучше делать это в определенное время, хорошо известное вашим коллегам.

♦ Хотя бы на два-три часа в день обеспечивайте себе «уединение» для работы над сложными задачами, требующими сосредоточенности. Ставьте на это время на стол красный флажок, объяснив всем коллегам его значение: «Меня не трогать – укушу!» Надевайте наушники. Закрывайте почтовую программу. Физически выдергивайте из компьютера сетевой шнур или отключайте Wi-Fi. Даже если вас потянет войти в Интернет или почту, вы не сможете туда попасть.

♦ Обговорите с коллегами «зеленое время», в которое вы, наоборот, открыты для вопросов и дискуссий. Лучше, если это будут определенные часы дня. Ставьте на это время зеленый флажок на ваш рабочий стол.

Делятся опытом подписчики блога glebarhangelsky.livejournal.com

Oksanasmirnova: У меня отдельный кабинет, но проблема бесконечных визитов по мелочам моих сотрудников и коллег по вузу так замучила, что я стала закрываться. А на дверь вешать выполненный одной из сотрудниц в творческой манере карман, куда можно положить документы, записки и т. д. На нем есть обращение с извинениями и уточнение, куда надо обращаться.

Звук телефона я тоже отключаю. Люди со стороны сначала возмущались моим поведением, но, поскольку я на это никак не прореагировала, привыкли. Кому надо встретиться, звонят и договариваются.

Практика

Потери времени на отвлечениях

Давайте примерно оценим, сколько времени мы теряем, ненадолго прерывая работу или отвлекаясь. В таблице приведены среднестатистические цифры. Скорректируйте их в большую или меньшую сторону в зависимости от вашей специфики.

Для сравнения: 1 час 15 минут за рабочий день – это три полных рабочих дня (больше 24 часов) в месяц. Что бы вы успели сделать на работе или дома за три дополнительных дня?

Правило 3

Не берите работу домой

Самое худшее, что можно сделать для качественного вечернего отдыха, – взять часть работы домой. Причем и в прямом смысле – документы, ноутбук и т. п., и в переносном – тревожные мысли о делах в голове.

Современные технологии – ноутбуки, корпоративная почта в смартфоне, «Скайп» и т. д. – легко позволяют работе вторгаться в вашу личную жизнь. Как этого избежать?

♦ Старайтесь не брать работу домой. Не засоряйте домашнее пространство рабочей энергетикой. Если, конечно, у вас дома нет отдельного кабинета, который позволяет не смешивать «рабочее» и «домашнее» пространства, «рабочую» и «домашнюю» энергетику.

Если вам хочется сосредоточенно поработать над чем-то вне офиса, поджимают сроки и т. п., попробуйте использовать для работы тихое кафе, лобби отеля или бизнес-центра. Сейчас появляется все больше различного рода коворкинг-центров, что также может быть удобным форматом. Кстати, пара часов такой работы рядом с офисом еще и прекрасный способ переключиться на спокойный вечерний режим и переждать дорожные пробки.

♦ Договоритесь с руководством и подчиненными о том, что в нерабочее время вы готовы отвечать на телефонные звонки (а лучше – СМС) только в исключительных случаях. По-настоящему аварийные сверхсрочные вопросы возникают не так уж часто.

♦ И главное – не испытывайте вечером угрызений совести, отключившись от рабочего процесса. Плохо отдохнувший человек – плохой работник. На следующий день вы нужны корпорации, где работаете, или бизнесу, которым управляете, свежим и бодрым.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

Adanie: Приходя с работы, я сразу иду на пробежку, иначе велик шанс «зацепиться» за телевизор, проверить почту, сделать звонки и прочее. По опыту это самое эффективное – иначе мозг продолжает еще «жить» работой половину вечера, особенно если день был напряженный. При этом я стараюсь вечером есть что-то очень легкое (кефир, йогурт, фрукты) и уже после пробежки.

Как правило, приятнее бегать в компании, потому что автоматически начинаешь подтягиваться за партнером, не даешь себе халявить. В моем случае мы бегаем обычно с мужем, хотя иногда и одной приходится – тогда на помощь приходит музыка в крохотном айподе нано.

taburetca: У меня обычный выбор сценариев отдыха – «Ужин приготовить или погладить?», «Постирать или пыль вытереть?», а в оставшееся перед сном время можно почитать или кино посмотреть. Так что я стараюсь отдыхать вне дома, потому что там всегда ждут какие-нибудь хозяйственные дела.

В итоге я два-три раза в неделю хожу на йогу (прекрасный отдых!), раз в неделю после работы встречаюсь с друзьями, гуляю, хожу на концерт или на выставку, в кино. Но и дома есть прекрасные дела, которыми можно заняться в качестве отдыха: чтение, кино, вязание.

Практика

Если вы часто берете работу домой

Правило «Не брать работу домой» не абсолютно. Те, кто по-настоящему любит свою работу, могут заниматься ею и дома вечером, и в выходные на даче, и в отпуске на пляже… Важно оценить, разрушительны такие форматы работы или созидательны.

Ответьте «да» или «нет» на несколько простых вопросов. Ответы «скорее да», «скорее нет», «+/—» также возможны.

Если по совокупности ответов получилось «скорее да» – значит элементы работы дома не входят в противоречие с вашими жизненными целями и ценностями. Работайте на здоровье, только не забывайте поддерживать баланс между работой, отдыхом, семьей, личным и профессиональным развитием.

Если по совокупности ответов получилось «скорее нет», а работать дома вам при этом случается – стоит заняться внедрением правила «Не берите работу домой» в свою жизнь.

Интересен опыт американского инвестора Дэвида Эйнхорна, основателя и президента хедж-фонда Greenlight Capital (цит. по газете «Ведомости»). «Моя цель – возвращаться каждый день домой вовремя, чтобы поужинать с семьей, – говорит Эйнхорн, у которого две дочери и сын. – Потом поиграть с детьми и отправиться спать примерно тогда же, когда и они. Поспать с девяти до трех или четырех утра. Это те же шесть часов сна, которые есть у всех остальных. Просто я читаю почту и документы утром, а не поздно ночью». В офисе компании стоит диван, на котором Эйнхорн обычно дремлет после обеда.

Правило 4

Попробуйте «полувыходной»

После 10-, а то и 14-часового рабочего дня не так просто сподвигнуть себя на полноценный отдых. Тело тянется к дивану, а руки – к пульту от телевизора. К тому же значительную часть «нерабочего» времени отнимают семья и хозяйственные заботы.

Рекомендую «полувыходной». Хотя бы один раз в неделю, например в среду вечером, разгрузите себя от хозяйственных и семейных дел и запланируйте хороший переключающий отдых. Если есть возможность, уйдите с работы на час или два раньше. Или хотя бы в положенное время, а не засидевшись, как обычно.

Сценарии «полувыходного» дня могут быть различными – кино, боулинг, каток, аквапарк, филармония… Лучше без алкоголя или с минимальным его потреблением. Ведь ваша задача – на оставшуюся неделю зарядиться энергией, а алкоголь скорее ее отнимает, чем восстанавливает.

Главное, заполните это время тем, что в психологии называют «ресурсными занятиями». Чем-то, что доставляет вам огромное удовольствие, восстанавливает вашу энергию, придает новые силы.

Жестко защищайте «полувыходной» от рабочих телефонных звонков, которые часто портят наш вечерний отдых. Нужно выключить и все рабочие мысли и тревоги. За этот вечер ваша компания не разорится, вы не потеряете работу, мир не рухнет.

Время, отнятое «полувыходным» у важных рабочих дел, с лихвой окупится. Ведь оставшуюся часть недели вы будете гораздо более свежим и бодрым, успеете намного больше.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

shishaev: Проблема: хотелось бы заниматься фотографией, но разворачивать технику лень, и за компьютер после рабочего дня очень не хочется. Совет: для начала уделить этим сценариям отдыха один вечер в неделю, разгруженный от рабочих и домашних дел, – тот самый «полувыходной». Постепенно удастся находить время на ресурсные сценарии и в другие вечера.

Поскольку я предприниматель, рабочий день у меня ненормированный, и я могу себе позволить несколько бо́льшую гибкость в планировании «полувыходного». Иногда это вечер среды, когда удается на пару часов раньше уйти из офиса или не назначать на вечер деловых встреч, а вторую половину дня заполнить какими-то более активными, чем обычно, сценариями переключения – боулинг, каток и т. п.

Иногда это утро четверга – проснуться на час-другой позже, поесть что-то вкуснее и обильнее обычного завтрака, часа три-четыре отработать в домашнем кабинете или в кафе; лучше заняться чем-то несуетным, интеллектуальным, из квадранта «важное, но не срочное». И только после этого выезжать на деловую встречу или в офис. При более серьезном «полувыходном» вообще не работать дома, а, например, сходить в бассейн или прогуляться по парку.

Некоторые руководители практикуют дневной сон. Уинстону Черчиллю приписывают фразу «Когда я сплю днем, у меня не один рабочий день, а два». «Полувыходной» среди недели – это своего рода аналог дневного сна. Он позволяет сделать более эффективной вторую половину дня, а «полувыходной» – вторую половину недели.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

antourage: Поддерживаю «полувыходной», именно поэтому уже несколько лет как настроил друзей ходить в баню по средам.

edlab: Для меня самый лучший отдых – раз в неделю сорваться посреди рабочего дня и нырять в прорубь. С дорогой туда/обратно такая отлучка занимает примерно час, зато какой заряд бодрости и ясность мыслей! Это зимний вариант.

Практика

Сценарии для «полувыходного»

Давайте устроим небольшой мозговой штурм. Можете сделать его самостоятельно либо подключить к нему друга, спутника жизни, ребенка и т. д.

Задача – набросать как можно больше (минимум 15–20!) сценариев для «полувыходного», которые вы еще никогда не пробовали, но в принципе могли бы реализовать в обозримом будущем. Дайте волю фантазии, не ограничивайте себя финансовыми параметрами, доступностью данного конкретного развлечения в вашем городе и т. п.

. . . . . . . . . . . .

15–20 возможных сценариев готовы? Выберите из них три наиболее реалистичных, простых в организации. Запланируйте конкретные дни в течение ближайших трех недель (по одному вечеру в неделю), когда вы сможете эти сценарии реализовать.

Правило 5

Сделайте «полувыходной» коллективным

Вам лучше отдыхается в компании или в узком кругу близких друзей, чем в одиночестве? Или вам трудно заставить себя качественно отдохнуть и вы предполагаете, что, подключив кого-то еще, это сделать будет проще? Тогда выбор сценария «полувыходного» становится еще увлекательнее.

Если вы живете в большом историческом городе, можно организовать небольшую вечернюю экскурсию. Есть клубы любителей таких экскурсий, энтузиасты-экскурсоводы, сайты любителей пешеходных прогулок и т. п. Знаете ли вы, что ваш офис стоит на месте монетного двора XVIII в.? Что в непримечательном особнячке, где сейчас отделении полиции, жил историк Василий Ключевский, а название переулка восходит к XIV в.?

Если позволяет погода, хороши велосипеды и ролики. Некоторые любят игры-викторины с «городским ориентированием». Или походы по «Хитровке Эраста Фандорина», «Петербургу Достоевского».

В плохую погоду можно собраться в приятном месте и устроить интеллектуальные игры – «Мафию», спортивный покер. В некоторых компаниях вместе смотрят интересный фильм и устраивают после этого дискуссию. Доклады и дебаты по заранее выбранным темам тоже хороши. Вы удивитесь, насколько разносторонними могут быть увлечения ваших коллег или друзей – от древнерусского певческого искусства до современной живописи.

Очень хороши любительские «мастер-классы» по чайной церемонии, искусству фотографии. Можно пригласить и профессионала; денег будет потрачено не намного больше, чем на поход в ресторан.

Отдельная тема – командные виды спорта, будь то футбол вместо обычной прогулки или водное поло вместо тривиального плавания в бассейне. Плюсы очевидны – это и жестко зафиксированное время, что снижает для вас вероятность «залениться и сорваться». Это и драйв, эмоции, дух соревновательности, которые могут обеспечить более сильное переключение.

В любом городе регулярно происходят самые разные события, на которых есть смысл побывать. Причем стоит время от времени пробовать что-то, что вы считали «не вашим». Любите классическую музыку – сходите на рок-концерт, и наоборот. Всегда были равнодушны к фотографии и любили кино – посетите фотовыставку вместо кинотеатра, и наоборот. Так вы расширите набор своих «сценариев отдыха» и откроете для себя какие-то совершенно новые способы переключиться.

Часто мы откладываем такие активные действия «на потом». Если договориться с друзьями или коллегами о коллективном походе, полениться и не пойти будет сложнее. Отлично, если в компании есть энтузиаст, любитель именно того, что предстоит посмотреть или сделать.

«Полувыходной» может быть не только «коллективным», но и «корпоративным». Эфир радиопередачи «Время предпринимать». Алексей Крылов, генеральный директор компании UTS Travel, вице-президент Ассоциации туроператоров России, делится опытом с автором книги и слушателями:

«В нашей компании есть мероприятия, которые проходят на периодической основе. Например, раз в квартал у нас обязательно какое-то выездное мероприятие за пределы города. Как правило, это какие-то подмосковные усадьбы, такие однодневные экскурсии. Мы заранее заказываем автобус, гида, кафе-рестораны, где пообедаем. И приглашаем туда не только наших сотрудников, но и членов их семей. За них сотрудники платят по себестоимости, а сами едут бесплатно.

Раз в месяц у нас обязательно культвыход в компании, это, как правило, музеи – Кремль, Пушкинский, иногда усадьбы, чаще выставки, кинопремьеры. У нас есть внутренний корпоративный театр, мы делаем постановки и репетируем.

Как руководитель и как предприниматель я понимаю, что сотни людей связали свою жизнь с компанией, а работа – это существенная часть жизни. Что греха таить, многие к нам подходили и говорили: “Спасибо, вы хоть помогли мужу с женой выйти в театр”.

Это важно, пусть возьмут своих детей и супругов, чтобы это был семейный отдых. Ведь туристы иностранные, иногородние приезжают и первым делом идут в Кремль и в центральные музеи. Вы спросите москвичей, когда они в последний раз там были. Либо в детстве, в школе, либо говорят: “Еще успеем”».

Практика

Составляем «длинный список событий»

Заведите в Outlook, ежедневнике или просто отдельном файле «Длинный список ближайших событий». Увидели рецензию на интересную выставку в газете; услышали от друга, с каким удовольствием он водил детей плавать с дельфинами; заметили на заборе любопытную афишу и не поленились ее сфотографировать…

Вносите эту информацию в ваш «Длинный список» и нисколько себя не ограничивайте. Наверняка вы не успеете посетить все, что наметили. Но сам по себе список будет источником вдохновения.

А в этой таблице вы можете прямо сейчас начать формирование «Длинного списка». Выпишите навскидку пять интересных событий, которые произойдут в вашем городе в ближайший месяц: концерты, выставки, гастроли, рок-фестивали, парады военных оркестров, конкурсы рисования мелом на асфальте… Если навскидку не получается, задействуйте «Яндекс»!

Глава 1. Вечер рабочего дня: итоги

Вернитесь к этой странице через один-два месяца и в свободной форме запишите, какие позитивные сдвиги вы почувствовали, применив правила эффективного отдыха.

Глава 2

Выходные

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

В Библии сказано, что Бог создавал мир шесть дней, а на седьмой «почил от дел своих». Во многих религиях существует особый день недели, который настоятельно рекомендуется освободить от сиюминутных забот и посвятить отдыху и молитве.

В Древнем Риме даже рабы традиционно получали регулярный день для отдыха, а именно – каждый восьмой. В наше время, когда работа благодаря информационным технологиям становится к нам все ближе, мы зачастую отдыхаем в выходные хуже, чем древнеримские рабы.

Выходные – значительная часть нашей жизни; в общей сложности набегает 10–15 лет, а это две седьмых от 40–50 лет активной работы. Насколько разумно мы тратим эти годы, получаем ли от них максимальное удовольствие, пользу и радость?

Правило 1

Планируйте и организуйте отдых в выходные

Некоторых людей пугает само выражение «планировать отдых». «Мы и так на работе зажаты в жесткие рамки планов, сроков, обязательств, ежедневников, встреч, совещаний… Неужели загонять себя в “матрицу” и на отдыхе тоже?»

Давайте разберемся, что такое «планировать». Если «планировать» – значит загонять себя в рамки жесткого расписания и испытывать от этого чудовищный стресс… то такое планирование не нужно и на работе, не только на отдыхе.

А если «планировать» – это «определять наилучшие способы использования каждого дня и часа нашей жизни»?

Или – «выстраивать свои дела таким образом, чтобы время было максимально наполнено реализацией наших целей и ценностей, значимыми и важными для нас событиями»?

И наконец, «использовать каждую единицу отпущенного нам времени наилучшим образом»?

Такое планирование совершенно не исключает спонтанности, неожиданности, сюрприза, праздника. Ведь если наша душа подсказывает нам, что именно в эту секунду самым лучшим, что мы можем сделать со своим временем, будет сорваться в лихую поездку с друзьями, или поехать кататься на роликах под дождем, или залезть на крышу и смотреть на звезды… – то значит, именно это сейчас и нужно сделать.

Но допустим, вы заранее спланировали, например, отличную поездку на выходные. Состыковали всех заинтересованных людей. Проложили интересный маршрут. Позаботились о продуктах, напитках, развлечениях и даже средстве от комаров. А потом именно в планируемое время выехали ровно туда, куда собирались, провели там прекрасные два дня и счастливые вернулись назад. Будете ли вы скорбеть о том, что заранее позаботились о деталях, тщательно подошли к наполнению этих двух дней и не побоялись отразить это в своем ежедневнике?

Итак, планировать отдых и нужно, и возможно. Но планирование – это не погружение себя в матрицу, «расписанную по минутам». В хорошем плане есть место и предсказуемости, и спонтанности.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

Tiburonka: Немаловажный вопрос: где взять силы для отдыха? Вот сейчас вечер пятницы, позади напряженнейшая рабочая неделя с загрузкой с 9 утра до 11 ночи, и сейчас единственная мысль: тупо спать. Все следующие два дня.

А ведь иногда появляются мысли куда-то пойти, что-то сделать, чем-то полезным заняться, и – никаких сил. Говорят, надо сходить в отпуск. А как так правильно сделать, чтобы отдохнуть полноценно и вернуться из отпуска действительно свежим, бодрым, набравшимся сил?

andrey podgorny: Так выходит, что после отличной рабочей распланированной недели наступают выходные. И если ничего себе на них не запланировать, в воскресенье вечером и грустно, и радостно. Грустно от того, что бездарно провел время и не отдохнул. И радостно, что завтра опять – план, расписание и все будет под контролем.

А хочется отдыхать так, чтобы дни были длинными. Длинный день – это когда ты думаешь: «Сколько всего интересного сегодня было. Какой насыщенный день! А ведь сегодня только суббота». Вот когда по-настоящему понимаешь, что день прожит не зря.

Практика

Сценарии выходного дня

Подумайте, какие необычные, нестандартные, интересные сценарии выходного дня вы могли бы использовать в ближайшее время.

Опыт автора

Каждый город предоставляет свои особенные возможности для хорошего отдыха, о которых не всегда известно даже его жителям. Я знаю многих москвичей, которые никогда не бывали на Крутицком подворье. А ведь это один из старейших монастырей Москвы, гораздо лучше более известных Новодевичьего, Данилова и других сохранивший дух и ауру старой Москвы. Не все жители Набережных Челнов знают, что в их городе расположен один из лучших органных залов Европы, и еще больше людей, которые там никогда не бывали. А под Тюменью есть прекрасные горячие ключи. Куда до них тому же Баден-Бадену! На этом немецком курорте сочетать воду +40 и воздух –30 вряд ли получится. И так везде – если не быть ленивым и нелюбопытным, откроется огромное количество возможностей насыщенного отдыха.

Правило 2

Спланируйте и оптимизируйте быт

Наверняка многие читатели этой книги еще успели получить такой жизненный опыт, как окучивание картошки или чего-то подобного на пресловутых «шести сотках». По эффективности это занятие было сопоставимо с использованием первобытными людьми палки-копалки, о которой примерно в то же время нам рассказывали в школе на уроках истории Древнего мира.

Если мы присмотримся к организации своих выходных дней, то можем найти некоторую аналогию. Эффективно ли организован наш быт? Отнимает ли он минимальное количество времени в рабочий вечер или выходные?

Пишет один из первых читателей книги: «Сложности моего отдыха – неумение спланировать свою работу по дому. Заела домашняя рутина, и бытовые вопросы решаются порой сложнее, чем служебные. Нужно проработать проблемы, связанные с умением правильно организовать свой отдых и отдых близких, чтобы избавиться от бытовых забот».

Что значит «спланировать» быт? Подойти к домашним работам и обязанностям так же системно, как к служебным; приложить те же инструменты тайм-менеджмента, что мы используем для организации рабочих задач. В первую очередь это четкие «контрольные списки» того, что должно быть сделано, и «жестко-гибкий» план выходного дня по методу жестко-гибкого планирования, описанному в книге «Тайм-драйв»[1].

«Оптимизировать» быт означает поставить под сомнение привычные для вас способы осуществления тех или иных бытовых функций и найти новые, более эффективные способы.

Например, делегирование части домашних обязанностей профессионалам. Самый популярный пример – домработница. Семья даже не самого высокого достатка вполне может себе позволить привлечь помощницу по хозяйству на один день в неделю или по крайней мере пару раз в месяц. Высвободившиеся 8–10 часов вашего времени благодаря каждому такому визиту – вполне достойная компенсация за потраченные деньги.

Потратьте освободившееся благодаря делегированию время на качественный отдых или эффективную работу и рост благосостояния – это будет гораздо разумнее, чем восемь часов подрабатывать уборщицей в собственном доме.

Кстати, некоторые педагоги отмечают, что делегировать часть домашней работы детям, выделив определенные области ответственности и инвестировав время в их обучение и мотивацию, – хороший способ воспитать у них самостоятельность и ответственность.

Еще один пример – традиционные для жителей больших городов шоп-туры в огромные торговые центры. Такие поездки с их неизменными пробками и очередями сжирают значительную часть выходных. Сейчас все больше разного рода интернет-магазинов и служб доставки, позволяющих за те же деньги или даже дешевле получить тот же набор товаров, потратив не половину выходного, а несколько минут.

Практика

Возможности делегирования бытовых работ

Проведите семейный совет, в ходе которого оцените:

1. ежемесячный бюджет времени на быт;

2. возможности делегирования домашних обязанностей;

3. возможности оптимизации, повышения эффективности.

Результаты мозгового штурма внесите в таблицу.

Правило 3

Создавайте ритуалы

Для качественной организации отдыха чрезвычайно важно создавать, культивировать и поддерживать ритуалы.

У многих из нас есть определенные ритуалы, настраивающие на работу. Утренняя чашка кофе, проверка двух-трех привычных сайтов, любимая музыка в машине по дороге…

Ритуал – это последовательность действий, позволяющая нам настроиться на нужную волну, привести нашу внутреннюю энергию в нужное состояние.

Очевидно, что и в организации отдыха ритуалы могут быть отличным способом самонастройки. Планируя любое «отдыхательное» действие, полезно подумать, каким ритуалом оно должно быть окружено.

В ритуалах отдыха чисто технические действия наполняются эмоциями и смыслом. Это хорошо знают, например, курильщики сигар и трубок, для которых различные ритуалы осматривания, обнюхивания, надкусывания, обрезания, набивания и раскуривания ничуть не менее важны, чем собственно курение.

Аналогично подметать баню на следующий день после того, как в ней попарился, сметать с полка вкусно пахнущие дубовые листочки, мыть и расставлять по местам красивые чайные чашки – столь же приятная часть общего банного действа, как и собственно па́рение.

Пишет bes_kazan: Спасибо за упоминание ритуала с курением трубки или сигары. Курение трубки по сравнению с курением сигарет то же, что варка и употребление настоящего молотого кофе по сравнению с каким-нибудь высыпанием кофе «три в одном» или растворимого «Н-кафе» в пластиковый стаканчик или офисную чашку и поглощение этой смеси.

Ритуалы позволяют выполнить сложные действия и получить комплексный результат в отличие от быстрорастворимых эрзац-заменителей. Тем же отличается и отдых в «быстрорастворимых» Турциях и Египтах с результатом в виде фотографий, коих миллионы в соцсетях, с одними и теми же видами с балконов (пляжей, бассейнов) одних и тех же отелей.

Чайная церемония – еще один прекрасный пример ритуала. Собственно говоря, выпить горячего настоя листьев определенного растения – это лишь малая часть ритуала, предполагающего и сложные технические действия, и общение, и эстетические переживания благодаря продуманной и выстроенной обстановке.

У Василия Шукшина есть рассказ «Алеша Бесконвойный»[2] – о том, как простой русский деревенский мужик в субботу топит баню. Удивительно вкусно, неспешно и с душой описано, как он в ней прибирается, носит воду, подкалывает дрова на растопку и т. д. Перед нами проходит весь его «банный день», представляющий собой хорошо продуманный и выстроенный ритуал, а не просто функциональное действие «попариться в бане». По пути герой Шукшина размышляет о своей жизни, и рассказ, как и весь банный ритуал, удивительно успокаивает и «устаканивает» душу…

«Его звали-то не Алеша, он был Костя Валиков, но все в деревне звали его Алешей Бесконвойным. А звали его так вот за что: за редкую в наши дни безответственность, неуправляемость. Впрочем, безответственность его не простиралась беспредельно: пять дней в неделе он был безотказный работник, больше того – старательный работник, умелый (летом он пас колхозных коров, зимой был скотником – кочегарил на ферме, случалось – ночное дело – принимал телят), но наступала суббота, и тут все: Алеша выпрягался. Два дня он не работал в колхозе: субботу и воскресенье. И даже уж и забыли, когда это он завел такой порядок, все знали, что этот преподобный Алеша “сроду такой” – в субботу и воскресенье не работает. Пробовали, конечно, повлиять на него, и не раз, но все без толку».

Практика

Короткий и длинный списки ритуалов

Составьте сначала «Короткий список» ритуалов. Какие сценарии, используемые вами в ходе выходных, настолько сложны и устойчивы, что их можно назвать ритуалами?

Теперь подумайте о «Длинном списке». Какие ритуалы вам хотелось бы попробовать? Чайную церемонию? Поездки на лошадях? Игру в спортивный покер?..

Постоянно пополняйте этот перечень, подмечайте интересные сценарии у друзей, в книгах, в Интернете. Пусть список будет гораздо длиннее, чем ритуалы, которые вы успеваете пробовать, – это нормально.

Правило 4

Конструируйте ритуалы

Один из читателей блога спросил: «Вы пишете о некоторых ритуалах для отдыха. Сама идея мне нравится, но у меня нет ритуалов. Что мне делать, как их создавать?»

Сконструировать ритуал не так уж сложно. В основе ритуалов отдыха, допустим, лежит не так уж много базовых процессов. Я могу припомнить следующие.

♦ Еда – например, совместное приготовление шашлыков, застолье и т. п.

♦ Игра – например, боулинг, шахматы, покер, догонялки с детьми…

♦ Спорт – лыжи, санки, прыжки с парашютом, стрельба по бутылкам…

♦ Охота – например, собственно охота, рыбалка, собирание грибов…

♦ Общение – например, романтический ужин при свечах, дружеский разговор, сказка на ночь ребенку…

♦ Зрелища – походы в кино, театр, консерваторию, на футбол…

♦ Удовольствия тела – как полезные, например баня, массаж, спа и т. д., так и вредные – сигары, алкоголь, кальян…

♦ Общение с природой – лошади, собаки, лес, река, море…

Как базовый процесс превращается в ритуал? Ритуал отличается от обычного целенаправленного действия только самоценностью всего процесса, каждой детали. Значима не только и даже не столько конечная цель – съеденный шашлык, расстрелянные противники в боулинге, вымытое в бане тело, сколько каждая минута времени, проведенная на пути к этой цели.

А раз значима каждая минута и каждая деталь – вы начинаете постепенно усложнять составляющие процесса, делать их все лучше, находить новые оттенки. Из бани выпрыгиваете уже не в кафельный бассейн, а в привезенную с Байкала кедровую бочку – и чувствуете, как совершенно по-другому в ней пахнет вода. Покупаете не пластиковую банку с «готовым шашлыком» из неведомо какой тухлятины, а парное мясо или живую рыбу и экспериментируете с винами и специями для маринада. К игре в покер с друзьями добавляете хорошие сигары – и начинаете постепенно в них разбираться, экспериментировать с сопутствующими напитками – коньяком, виски, ромом и т. д.

Чем сильнее внимание к деталям, тем большим количеством подробностей обрастает ритуал. Отдельное удовольствие – налить в кедровую бочку новую воду, обязательно «с верхом», через край, чтобы потом было особенно приятно сделать первый прыжок из парилки… Особый кайф – побродить по рынку, выбирая мясо и овощи для шашлыка, перекидываясь репликами со знакомыми продавцами… В общем, баня – уже не два часа непосредственно в парилке, а шашлык – не просто час за мангалом. Это разветвленные, сложные, охватывающие порой целый день ритуалы, еще и с предвкушениями-приготовлениями в предыдущие дни.

Наконец, последний штрих – привязка ритуалов к времени и месту. «Я баню по понедельникам вот уже 11 лет не пропускаю», – говорил герой фильма «День выборов». Шашлык именно по субботам; поход в цирк или театр с детьми именно по средам; именно эта баня на берегу Байкала; именно этот сигарный клуб и т. д.

Формирование ритуала может быть бесконечным – с каждым разом вы находите все новые тонкости, штрихи, оттенки, способы сделать то же самое немножко по-другому. Ритуал дает бесконечное разнообразие, но в то же время создает для вас островки стабильности в этом изменчивом мире.

Для меня как человека довольно много пишущего и довольно много читающего один из любимых ритуалов – поход в книжный магазин с бесцельным фланированием по отделам и вылавливанием чего-то, зачастую совершенно не коррелирующего с моими основными занятиями и интересами. Рационального смысла в этом хождении практически нет – книги, нужные «для дела», я обычно заказываю на Ozon.ru или поручаю разыскать секретарю, – но удовольствие огромное. Плюс личное развитие – наталкиваешься на такие темы и таких авторов, которых осознанно никогда бы не стал искать, но вот они зацепили внимание – и открыли перед тобой какую-то новую область жизни.

Пишет silvertreasure: Для меня очень милым и приятным ритуалом расслабления был чайно-книжный поход. Я покупала книгу по настроению (настоящую, бумажную, у которой страницы шуршат и пахнут типографией), а потом заходила в соседнюю от книжного дверь в кофейню. В душе – предчувствие открытия новой книги, а нос уже щекочет аромат кофе. Мягкая музыка и любимый столик у окна, заказ французского салата и зеленого чая – и вот он, момент, которого ждешь: в белоснежной кружке парит «Колодец дракона», рядом – блюдце с пакетиками сахара, и где-то в недрах кухни чьи-то мягкие и сильные руки трут овощи на салат, режут мясо и сервируют тарелку. А в это время ты открываешь книгу. И переплет – он же новый такой – с усилием и хрустом стыдливо раскрывает первую страницу. И на час-полтора нет никого вокруг – только ты и мир твоей новой книги.

Практика

Найдите проводников по ритуалам

Можно конструировать, углублять и расширять ритуал самому. Но опыт показывает, что стоит потратить время на поиск проводника по ритуалу.

Реальный человек, любящий баню и опытный в банном деле, гораздо быстрее и эффективнее погрузит вас во все его тонкости и особенности. То же самое будет верно в отношении охоты, рыбалки, чайной церемонии…

Задание: в «Длинном списке ритуалов» (см. предыдущий раздел) подумайте над крайней правой колонкой – «Проводник». Кто из ваших друзей или интернет-знакомых увлекается соответствующим занятием? Может ли он стать вашим «проводником», консультантом в новом для вас деле? Привести в правильные места, объяснить тонкости, подсказать нюансы? Если навскидку такой человек не вспоминается, то в каком из кругов вашего общения или в каком из тематических интернет-сообществ можно его найти?

Воспользуйтесь такой поддержкой. И не забывайте делиться сами – станьте для кого-нибудь проводником по ритуалу, любимому вами. Это само по себе очень ресурсное занятие.

Итак, ваши ближайшие возможные проводники.

Ритуалы, по которым вы можете стать проводником для кого-то:

Правило 5

Не начинайте с понедельника

«Все бы понедельники взять и отменить». Кто из нас не ловил себя на этой мысли?

Странно, ведь, казалось бы, после двух выходных дней мы должны прекрасно себя чувствовать. Быть максимально свежими, бодрыми и эффективными. Но получается наоборот – понедельник не только зачастую неприятен и утомителен сам по себе, но и отравляет всю неделю.

Нужно понимать, что наш организм обладает инерцией, требует раскачки после выходных. Автомобиль разгоняется постепенно; станок не включают сразу на полную мощность; в спортзале не подходят сразу к самой тяжелой штанге.

Так и нужно планировать нагрузку на понедельник – как разогрев вашего двигателя, как разминку перед основными упражнениями.

Во-первых, постарайтесь разгрузить понедельник. Если в другие дни вы практикуете деловые переговоры во время обеда и ужина, то в понедельник от этого воздержитесь. Почитайте любимую газету или книгу, просто отдохните.

Если вас напрягают выездные встречи, стояние в пробках, новые офисы и новые лица – не назначайте на понедельник выездных встреч, загрузите его внутренними задачами. И наоборот, если вас утомляет сидение в офисе, одни и те же люди вокруг – запланируйте на вторую половину понедельника пару выездных встреч. Да так, чтобы по окончании последней уже не возвращаться в офис.

Во-вторых, не «начинайте новую жизнь». «Новая жизнь с понедельника» – страшный удар по нашей личной эффективности. В средневековье бытовала теория, что за каждый день отвечает своя планета. Воскресенье – день Солнца; именно в этот день, как считалось, лучше всего начинать новые дела. Понедельник, день Луны, считался удачным днем для «зачистки хвостов», наведения порядка. Здравое зерно в этих наблюдениях явно есть.

Не уверен насчет Луны и Солнца, но понедельник определенно не лучший день для первого героического похода в фитнес-клуб, после которого мышцы болят всю неделю. И не для обсуждения стратегического проекта с руководителем, который тоже в этот момент страдает «синдромом понедельника». Наш волевой ресурс ограничен, поэтому не нужно требовать от него слишком многого. Запланируйте эти важные старты на другие дни недели, когда вы уже войдете в рабочий ритм.

В-третьих, хороший понедельник – результат хороших выходных. Если вы сторонник активных сценариев отдыха в выходные, не забудьте запланировать время на «отдых после отдыха». Ведь его активные формы тоже отнимают энергию, и после них очень важно отдохнуть. Строя «наполеоновские планы» на выходные в субботу утром, обязательно освободите от активных действий вечер воскресенья. Пусть у вас будет два-три часа тишины и покоя, когда уложатся и «устаканятся» все впечатления выходных.

Главное, помните: плохо проведенный, измотавший вас понедельник – значит убитая рабочая неделя. А как ее начнешь, так и проведешь.

Практика

Разгружаем понедельник

Продумайте и внесите в таблицу действия, которые вы можете предпринять, чтобы разгрузить ваши понедельники и сделать вход в рабочую неделю более плавным.

Глава 2. Выходные: итоги

Вернитесь к этой странице через один-два месяца и в свободной форме запишите, какие позитивные сдвиги вы почувствовали, применив правила эффективного отдыха:

Глава 3

Отпуск

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

Как бы мы ни любили свое дело, необходимо регулярно восстанавливать силы, чтобы успешно им заниматься. Однако организовать качественный и заражающий энергией отпуск – не такое уж простое дело.

Как оптимально распределить доступное количество отпускных дней в течение рабочего года? Как организовать время «внутри» отпуска? Как отгородиться от рабочих потоков информации? Как правильно выйти из отпуска, чтобы не ощущать себя разбитым и неотдохнувшим в первые рабочие недели?

Стоит отнестись к отпуску как к серьезному и важному проекту – со своими целями, задачами, ресурсами, рисками. Время, вложенное в планирование и качественную организацию отпуска, окупится сторицей.

Правило 1

Создайте свой ритм отпусков

Трудовой кодекс говорит о том, что отпуск должен составлять 24 рабочих дня, т. е. с учетом выходных почти месяц, и что как минимум две недели должны быть использованы подряд. Все остальное оставлено на усмотрение вашего руководства или ваше собственное. Если вы – предприниматель или самозанятый профессионал, свободы в построении ритма отпусков у вас еще больше.

Начнем с простого вопроса: сколько дней подряд необходимо, чтобы качественно отдохнуть? По моему опыту и наблюдениям многих моих клиентов, примерно на восьмой-девятый день начинают активно появляться мысли о работе, причем очень качественные и полезные. Возможно, это признак достаточности такого интервала отдыха для нашего мозга. Накинуть дня три-четыре на «вход» и «выход» из отпуска (перелеты, акклиматизация…) – получится как раз около двух недель.

«Отпуск как лекарство». Илья Колмановский, «Ведомости», 01.08.2008, № 142 (2164)

«Исследование психолога профессора Дона Эвана из Тель-Авивского университета показало, что из 800 профессоров лучше отдыхали те, кто надежно отсекал на отдыхе все виды электронной коммуникации. Правда, все различия между хорошо и плохо отдохнувшими – в тестах на внимание и эмоциональный статус – сглаживались через три недели после отпуска.

Другие исследования показывают схожую картину: можно запасти жир на случай голода, можно накачать мышцы перед трудным походом, но в силу особенностей работы мозга невозможно запасти свежесть и бодрость. Что удается сделать, так это вылечить накопившуюся усталость: на это нужно максимум семь дней. Исследовательская фирма Alertness Solutions была нанята, чтобы изучить эффект отпуска у пассажиров авиакомпании Air New Zealand. При использовании браслетов-мониторов сна и различных тестов стало ясно, что принципиальное улучшение качества сна наступает на третий-четвертый день после начала отпуска; тогда же на 80 % улучшаются внимание и реакция. Но после первой недели улучшения прекращались – наступало насыщение.

Если отпуск – лекарство, как часто его стоит принимать? Это как раз хорошо исследовано: из-за проблем в американской экономике сейчас наблюдается 30-летний минимум затребования отпусков – народ принялся пахать в попытке поправить свои дела. В этой ситуации врачи (например, Элайн Икер из частной компании Eaker Epidemiology Enterprises) забили тревогу и подняли статистику за несколько десятилетий. Доктор Икер предупреждает: нельзя отдыхать реже двух раз в году; это пороговое значение, за которым начинается резкое увеличение риска инфаркта и депрессии. Чаще, ясное дело, можно сколько угодно – но не реже».

Я довольно давно пришел к модели – отдыхать понемногу, но чаще. Отпуска – две недели летом; новогодние каникулы; неделя ноябрьских и неделя майских каникул. Плюс «рабочие отпуска», описанные в книге «Работа 2.0»[3], как правило, в конце сентября и в конце февраля – но это не отпуск в полном смысле слова, а просто удаленная работа в более благоприятных климатических условиях.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

Vorobiev: Я придерживаюсь концепции продленного лета. Это когда один отпуск берется в начале апреля, а второй – в конце октября. И если что осталось – летом выгуливается. При таком режиме получается меньше болеть.

Nepher: Я пришла к выводу, что мне нравится не только отдохнувший, но и отключившийся мозг. Поэтому в течение года раскидываю по одному дню несколько раз на пятницы (преимущественно с мая по октябрь) и отдыхаю за городом или в городе + раз в год уезжаю куда-нибудь далеко-далеко на три недели. Ну и в первой половине года беру неделю на какую-нибудь не слишком дальнюю туристическую поездку или к родственникам уезжаю.

Amariz: Для меня главное – это чтобы было тепло. Поэтому летом отпуск стараюсь не тратить – зачем, когда и в Москве прекрасная погода. А вот в холодное время года стараюсь выбираться в места с комфортным климатом: ранней весной и поздней осенью – на неделю-полторы в Европу, а на 10 дней новогодних праздников – куда-нибудь поближе к экватору.

angenov71: Слышал, что для достижения эффекта полноценного отдыха либо разрыва сложных отношений и связей древнеславянские правила «отрыва» советовали уезжать не менее чем на 100 верст и не менее чем на 10 дней. Люди, способные прислушиваться к ощущениям и верить им, находят это правило интуитивно. Я настойчиво рекомендую своим сотрудникам брать неделю + две пары выходных + 1 день, а также катиться как можно дальше, не отвечать на звонки и не включать телевизор. Отдых – неотъемлемая и важная часть работы.

Практика

Критерии восстановления сил

Для эффективного планирования отпусков очень важно определить, какие сценарии максимально расслабляют, переключают и восстанавливают именно вас. Для этого полезно вспомнить свои самые «ресурсные» отпуска и проанализировать, почему именно они так хорошо вас восстановили.

Мои примеры самого удачного восстановления ресурсов:

♦ Физические. Яхт-поход вдоль берегов Хорватии – много солнца, моря, физической активности – участия в управлении яхтой, купания, хождения по достопримечательностям на берегу.

♦ Интеллектуальные. Неделя в Риме, сопровождаемая чтением романов Колин Маккалоу о Древнем Риме – «Первый человек в Риме», «Битва за Рим», «Октябрьский конь» и др.

♦ Эмоциональные. Отпуск, в котором дочь научилась ползать и впервые познакомилась с морем. Нежность, радость и любовь.

♦ Духовные. Поездка по святым местам – Иерусалим, Вифлеем, Галилейское море. Высшая точка отпуска – гора Фавор, на вершине которой захотелось, как Петру, Иакову и Иоанну в Евангелии, «поставить тут палатку» и никуда не уезжать.

Каждый из этих отпусков создал прекрасный ориентир, измеритель для планирования отдыха в зависимости от того, какие ресурсы особенно нуждаются в восстановлении.

Правило 2

Чередуйте отдых и переключение

Планируя отпуск, разделяйте и чередуйте отдых и переключение.

Например, с путеводителем наперевес поездить до упаду на машине по древностям – переключение. Поваляться несколько дней на пляже под пальмой – отдых.

Сыграть на природе в пейнтбол в шумной компании, а потом бурно праздновать победу дружбы – переключение. Почитать художественную книжку, завернувшись в любимый плед, при мягком свете торшера – отдых.

Переключение – всегда активный сценарий, который требует бо́льших затрат энергии. Как правило, оно связано с яркими впечатлениями – визуальными, эмоциональными, двигательными.

Переключение освобождает голову от рабочих проблем и вопросов, выбивает нас из привычной рабочей колеи. После хорошего переключения не сразу и вспомнишь, какие такие акты сдачи-приемки не были получены от клиента и почему не справляется с делами недавно взятый на работу сотрудник…

Отдых не требует больших затрат энергии, это чаще пассивный сценарий. Для многих людей отдых требует одиночества, а если компании – то очень небольшой и «проверенной на совместимость», не «напрягающей».

Отдых восстанавливает энергию. Переключение само по себе ее отнимает, утомляет и требует последующего отдыха.

Часто спрашивают: «Если я люблю свою работу, ответственно к ней отношусь, то как мне перестать думать о ней во время отдыха? Я понимаю, что никаких проблем не решу; понимаю, что мысли о работе меня выжирают и истощают, не дают отдохнуть; но сделать с собой ничего не могу».

Переключение в самом начале отпуске – это как раз способ «перестать думать о работе». Идеальным сценарием мне представляется следующий: на входе – несколько дней жесткого, выматывающего переключения, чтобы полностью выбить из головы все рабочие задачи и проблемы. Дальше – несколько дней пассивного, расслабленного отдыха. Если он начинает утомлять, можно разбавить его небольшими переключениями.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

renbc: Спасибо, что обратили внимание на такие, казалось бы, очевидные вещи. Не знаю, как сам до такого не додумался. Всегда после активного отдыха мне как раз хочется «отдохнуть», но не понимал почему, вроде бы не работал, а как-то особенно и не расслабился.

6_h_h: По-моему, главное отличие – в уровне внимания, которое поглощается тем или иным видом отдыха. Если внимания поглощается много, целиком, то это переключение. Если мало – отдых, внимание может «бродить по окрестностям». Однако разные люди по-разному включаются в разную деятельность – по-разному выделяют внимание на ту или иную работу. Я, к примеру, при чтении полностью ухожу в реальность изучаемого текста, т. е. для меня это переключение. Но для другого – отдых. И наоборот. Для многих вечеринка – переключение: все внимание ушло в окружающий мир. Для меня – отдых, поскольку мое внимание на вечеринках ни во что не уходит.

Walsk: Переключаюсь, проходя сложные маршруты с ориентированием по пересеченной местности. Отдыхаю – сплю в палатке часов 12 подряд после бега.

Практика

Сочетание отдыха и переключения

Вот типичные ошибки в планировании отпуска:

♦ Сразу начинаем отдыхать, не переключившись. Например, лежим пластом на пляже, а мозг пережевывает рабочие проблемы. В этом случае качество отдыха гораздо ниже, чем если бы мы перед отдыхом переключились, например обошли десяток колизеев или сплавились по горной реке.

♦ Не отдыхаем после переключения. Например, прилетаем из активного отпуска и сразу выходим на работу, не дав себе одного или двух дней спокойного пассивного отдыха. Несколько недель после такого отпуска чувствуем себя разбитыми, не отдохнувшими.

Вспомните свой самый неудачный, плохо восстановивший ваши силы отпуск. Какие ошибки в сочетании отдыха и переключения вы допустили?

Вспомните свой самый удачный, прекрасно восстановивший вас отпуск. Как вы сочетали в нем отдых и переключение?

Правило 3

Используйте нестандартные сценарии отпуска

Есть понятные и ожидаемые сценарии отпуска. Отлежаться тюленем на теплом пляже, набродиться по историческим развалинам, усажаться цветов на даче. Стоит попробовать и что-то менее предсказуемое.

Например, летом 2012 г. Агентство стратегических инициатив по продвижению новых проектов запускало «форсайт-пароход». В течение двух недель предприниматели, чиновники, эксперты и студенты перемещались по Волге и проводили большую деловую игру-форсайт по сценариям развития России на ближайшие десятилетия. Отдых, переключение, польза – все налицо.

Кто-то уезжает с гуру управленческой борьбы Владимиром Константиновичем Тарасовым на пару недель в Китай изучать стратагемы в родной обстановке. Или с Фондом дикой природы в Антарктиду – любоваться пингвинами. Некоторые исследуют заброшенные ракетные шахты в Подмосковье или развалины концлагерей на Колыме и т. д. и т. п.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

bagira_altery: Знакомый знакомого из инвестиционно-финансовой сферы в отпуск уехал работать в колхоз. В результате – и в земле покопался, и бизнес-план колхозу написал. Будет сельское хозяйство поднимать.

Bashusha: В монастырь ездила, даже трех-четырех дней хватает, чтобы почувствовать эффект отпуска. Но неделя – лучше.

rykon2: Поход в горы на недельку. Не на турбазу, а автономный такой – с рюкзачком, ночевкой в палатках и готовкой на костре/горелке. С ходу мне даже трудно придумать бóльший контраст, чем между офисной работой в Москве и покорением перевала тысячи в три метров на Алтае. Уже четвертый год с друзьями ходим, очень довольны.

aka_bgd: Я стараюсь отпуск совмещать с каким-нибудь обучением. Либо сноубордингу в горах, либо английскому в англоязычной стране. И смена деятельности = отдых, и полезно.

Andykooper: На военные сборы. Отдыхаешь – шикарно! Особенно мозг ☺. Делай что скажут, копай от забора до обеда, все по расписанию. Красота!

Theinterference: Мне рассказывали про школу боевых искусств в Тае – на две-четыре недели, говорят, нереально круто – монахи, медитация, адские тренировки!

Практика

Подберите нетипичный сценарий отпуска

Заполните таблицу нестандартных сценариев отпуска или «длинных выходных», которые вы можете попробовать в обозримом будущем. Вот источники вдохновения, которые помогают мне:

1. Сайты агентств приключений, которые можно искать в «Яндексе» по словам «приключение в подарок». Предложений так много, что глаза разбегаются, – от безобидной чайной церемонии до полета на истребителе. И если стоимость поездки на танке впишется далеко не в каждый семейный бюджет, то использовать эти сайты как источник идей вы можете совершенно бесплатно.

2. Сайт roadplanet.ru. Он интересен тем, что свои впечатления от поездок в различные места России описывают люди, а не турагентства, и тем, что места эти часто необычны – от заброшенных ракетных шахт до творений великих архитекторов, затерявшихся в деревнях Тверской области.

Пять нестандартных сценариев отпуска:

Правило 4

Практикуйте «сити-брейк»

В XXI в. мир становится все меньше, и долететь в выходные до Праги, Таллина или Копенгагена оказывается не намного труднее, чем доехать до пансионата в Подмосковье. Да зачастую и не дороже, если планировать поездку вдумчиво и заблаговременно. Появился даже специальный термин для такого отдыха – «сити-брейк».

Полезно хотя бы раз в месяц практиковать «расширенные выходные», или «сити-брейк» – своего рода мини-отпуск. Если позволяют особенности вашей работы, стоит дополнительно взять отгул на примыкающие к выходным понедельник и/или пятницу. Удобно использовать для «расширенных выходных» и всяческие «июньско-ноябрьские» праздники-недоканикулы.

mad_skvo: У меня в году есть обязательные поездки на мероприятия – конвент писателей-фантастов на четыре дня в пансионат. Я выключаю телефон, никаких ноутбуков и интернетов, лишь хороший, душевный отдых. Не важно, что происходит – пожар, революция или аврал, четыре дня в году, мои личные, я провожу там. Также я уезжаю на фестивали экстремальных игр. Вот там отдых так отдых… Много физической активности, алкоголь и сон.

Радиопередача «Время предпринимать», в гостях Борис Польгейм, председатель совета директоров группы компаний «Аква Лого», гендиректор компании «Бизнес Класс», и Алексей Крылов, председатель совета директоров компании UTS Travel

Крылов: «Так оказывается, что именно в эти поездки ты можешь сказать близкому человеку то, на что обычно не находится времени, что-то обсудить, какие-то личные планы, что-то вспоминать. Очень здорово брать близких друзей, объединяться».

Польгейм: «По поводу отдыха может быть два подхода. Отдохнуть так, чтобы расслабиться. Другой подход – я вспомнил, как мы в молодости, когда ходили в сложные туристские походы, говорили, что туризм – это такой отдых, после которого любая работа покажется отдыхом. Иначе говоря, можно так напрячься, что потом приезжаешь на работу – и по контрасту отдыхаешь.

И еще, я уже давно стараюсь использовать свое предпринимательское положение, чтобы отдыхать как бы против шерсти, не в общем потоке. Другими словами, так как мы можем себе позволить выбирать время, то в среду, в четверг, например, можно лететь «туда», а в пятницу «оттуда». И это дает гигантский выигрыш во времени и впечатлениях. Иначе говоря, можно осматривать места, когда там почти нет людей. И, кстати, это очень экономит время и деньги».

Практика

Запланируйте «сити-брейк»

В левой колонке обозначьте ближайшие возможные даты «расширенных выходных». Это могут быть как удобные общегосударственные праздники («ноябрьские», «июньские» и прочие), так и ваши личные возможности.

В правой колонке обозначьте сценарии использования этих «расширенных выходных». В какой город или в какое место вы можете отправиться? В каком интересном событии хотите принять участие? С кем вы можете это сделать?

Правило 5

Инвестируйте время в выход из отпуска

Очень важно не просто хорошо отдохнуть, но и эффективно переключиться с режима отпуска на рабочий режим. Есть несколько различных подходов к настройке на трудовой ритм после отпуска.

Первый вариант – сразу и жестко. Выйти на работу и с головой погрузиться в процесс. Плюс этого подхода: никаких долгих раскачек и настроек; отдохнувший организм бросается в работу, как из горячей бани – в ледяную прорубь. Особенно этот способ хорош, если вы любите свою работу и за время отпуска успели по ней соскучиться. Минус: есть риск перенапрячься и получить пару недель плохого самочувствия и сниженной эффективности.

Второй вариант – мягкий. Выйти на работу, но постараться заранее организовать свои дела так, чтобы первые несколько дней были спокойными. Не планировать на это время серьезных встреч, вовремя или раньше положенного уходить из офиса и т. п. В этом варианте есть риск слишком долго набирать «рабочую мощность». Это как из горячей парилки в прохладный душ – стресс меньше, чем при нырянии в прорубь, но и меньше пользы для здоровья.

Третий вариант – комбинация жесткого и мягкого подходов. Например, многие стараются выходить из отпуска в четверг или пятницу, чтобы отработать в жестком качественном ритме – но всего лишь один-два дня до выходных. Это как если бы вы прыгнули в прорубь, но потом на пару минут вернулись в парилку, чтобы прогреться.

Я комбинирую жесткий и мягкий подходы к выходу из отпуска в духе «работы 2.0». А именно – первую неделю стараюсь проводить в загородном доме, но в полноценной работе. Иначе говоря, просыпаюсь в положенное время, нахожусь на связи, отрабатываю нужное количество рабочих часов в день, но не провожу встреч, а занимаюсь написанием статей, документов и т. п. Таким образом, с точки зрения рабочего ритма и результативности это «жесткий» вход в работу, но с точки зрения физического отсутствия в офисе и наличия березок за окном – «мягкий».

Главный принцип: момент выхода из отпуска нужно обустраивать не менее тщательно, чем сам отпуск. В том числе инвестировать в это время. Например, выход из отпуска с одним рабочим днем в пятницу, казалось бы, не лучшее решение. Ведь можно было присоединить эту пятницу к отпуску, и примыкающие выходные провести где-нибудь на курорте, а не в родном городе. Но с точки зрения грамотного выхода из отпуска эти «потери» – не потери, а инвестиции, с лихвой окупающиеся более качественной и комфортной работой после отпуска.

Практика

Организуйте комфортный выход из отпуска

В левую колонку впишите дела, задачи, занятия, которыми вы постараетесь наполнить первые рабочие дни (от одного до трех) после ближайшего отпуска, чтобы сделать «погружение в работу» эффективным и комфортным. В правую колонку впишите дела, занятия, события, которых вы в эти дни всеми силами постараетесь избежать.

Глава 3. Отпуск: итоги

Вернитесь к этой странице через один-два месяца и в свободной форме запишите, какие позитивные сдвиги вы почувствовали, применив правила эффективного отдыха:

Глава 4

Энергия

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

Главная цель отдыха – восстановить энергию, потраченную в борьбе с работой, бизнесом, проблемами, заботами, внешними обстоятельствами. Энергия – один из важнейших ресурсов, которыми располагает человек наряду со временем, деньгами, информацией.

Вы наверняка замечали, что есть «энерговосстанавливающие» и «энергоистощающие» люди, занятия, способы отдыха, способы работы. Бывает, что хорошо и с удовольствием сделанная работа дает больше энергии, чем некачественно проведенное свободное время.

При его планировании особенно важно предпринять определенные усилия для того, чтобы наша энергия накапливалась и восстанавливалась, а не истощалась. Эти усилия обязательно окупятся – радостью во время отдыха, бодростью и эффективностью – в работе.

Правило 1

Позаботьтесь о «чистоте» отдыха

Планируя отдых, будь то выходные или отпуска, стоит позаботиться о его «чистоте».

«Чистый» отдых – это отдых, освобожденный от мыслей о работе, рабочих разговоров, проверки корпоративной почты и т. д.

ilya_sklyar: По-моему, главный вопрос на отдыхе для людей интеллектуального труда, руководителей – как научиться отключаться от рабочих вопросов. Не механически – выключением телефона и Интернета, а психологически. Управленец или предприниматель – это ведь человек, который носит свою работу всегда с собой в голове. Получается, гораздо сложнее эффективно отдохнуть.

Вспоминаю сценку на площади Санта-Мария-ин-Трастевере, одной из красивейших и уютнейших, на мой вкус, в Риме. За столиком в кафе, расположенном напротив одноименной церкви, – производственное совещание по телефону на русском языке, что-то о «растаможили или не растаможили». Бедный, бедный мой соотечественник, телом ты здесь, в одном из приятнейших мест Европы, но душой и мозгом – там, в холодных и неприютных российских бюрократических коридорах.

Не знаю, существуют ли научные исследования на эту тему, но на уровне здравого смысла уверен: полчаса рабочих разговоров или мыслей – минус день из отпуска. Возьмите количество дней, в которые вы не решали рабочие вопросы и вообще не вспоминали о работе, разделите его на общее количество дней отпуска – и получите эффективность вашего отпуска.

Что с этим делать, как изгнать работу из отдыха?

Во-первых, несомненно, инвестировать время в подготовку – передачу дел, назначение замещающих вас ответственных, их инструктирование и т. д. Помните: тратя время на эту работу, вы защищаете чрезвычайно ценный ресурс – время вашего отдыха.

Во-вторых, важен психологический настрой. Если вы не директор атомной электростанции и не заведующий отделением детской травматологии, то неотложных задач у вас практически нет. В значительной степени это надуманная срочность. Представьте, что эти две недели вы лежали бы не на пляже, а в больнице с тяжелой травмой, не позволяющей вам разговаривать по телефону и проверять электронную почту. Ваша компания разорилась бы? Вы бы потеряли работу? Маловероятно. Так почему это должно произойти, если вы лежите все-таки на пляже, но с выключенным телефоном?

И, в-третьих, важно управлять каналами связи. Будем реалистами: есть должности и ситуации, не позволяющие полностью отключиться от работы. Но никто не мешает вам заранее определить с коллегами и руководством точно определенные моменты времени, когда вы будете на связи. Например, каждые понедельник, среду и пятницу с 11.00 до 12.00 вы проверяете почту и открыты для входящих телефонных звонков.

Полезно также использовать два мобильных телефона – основной, известный клиентам и партнерам, переключить на офис или своего заместителя, а в отпуске пользоваться резервным, известным только самым близким родственникам и двум-трем ключевым коллегам. Это удобно и с точки зрения экономии денег в роуминге.

Вспоминаю, как я впервые оценил преимущества таких жестких моментов связи. Это произошло во время первой в моей жизни командировки во Владивосток. «Канал общения» с Москвой был очень узок – один-два часа вечером, когда во Владивостоке рабочий день уже заканчивается, а в Москве только начинается. Именно в это время я созванивался с офисом, отрабатывал вопросы, накопившиеся за предыдущий день, а затем переключал мобильный телефон на офис и спокойно отправлялся на вечерний отдых. Кстати, был сентябрь, Владивосток в это время – чудесный тихоокеанский курорт с теплым морем, вкуснейшими морепродуктами и прочими радостями жизни. Весь вечер и всю ночь, пока я отдыхал, мои коллеги в офисе накапливали входящие звонки на мой мобильный телефон, срочные вопросы задавали мне по электронной почте (я проверял ее утром по владивостокскому времени), а несрочные оставляли до «созвона» на следующий день. Неделя работы в таком режиме совершенно не повредила компании, хотя «окно общения» с Москвой составляло у меня максимум 30–40 минут каждый день.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

Vladzilla: Многим людям достаточно просто сообщить, что вы уезжаете отдыхать, и они чудесным образом начинают делать все сами, без вашей помощи ☺.

Что касается подготовки: 1. Подробнейшие инструкции (в письменном виде!) для ключевых замещающих лиц, а также для тех, с кем постоянно общаюсь по рабочим вопросам.

2. Зная слабые (проблемные) места, нужно сделать в них некий запас прочности. Например, случались периоды, когда у меня были финансовые перебои. Проще до отпуска найти резервную сумму и организовать доступ к ней на случай острой нужды, нежели пытаться найти ее с пляжа за тысячи километров.

3. Электронная почта проверяется один-два раза в день, начиная с третьего дня. Первые два-три дня вообще не тянет. Телефон – только на случай экстренных проблем.

Vorobiev: Увлекаюсь яхтингом. Соответственно, все рабочие вопросы/инструкции и т. д. надо подготовить заранее, расчистив себе пару недель. В океане сотовой связи нет, а спутник неоправданно дорог.

Lispavel: Я обнаружил у себя удивительную особенность. Если отдых хороший и мне нравится, то мой мозг сам выкидывает вообще все мысли о работе, но если «кисловат», меня всегда тянет к вай-фаю и мобильнику. Так что здесь важен еще один совет. Делайте отдых интересным и наполненным.

Практика

Установите «правила на время отпуска»

Заранее обговорите с подчиненными/коллегами/руководителем правила и договоренности на время вашего отпуска. Воспользуйтесь этим шаблоном:

1. Каналы связи. В какое время, в какой форме и по каким вопросам вы будете (и не будете!) на связи.

2. Замещение. По каким вопросам, кто, на основе какой информации и инструкций может вас замещать.

3. Ресурсы. Какие дополнительные ресурсы вам необходимо оставить замещающим людям (подчиненному, коллегам) – деньги, логины/пароли, контактные телефоны, ключи к системе «Банк-Клиент», подписанные чистые бланки и т. п.

Правило 2

Предупреждайте «стратегическую усталость»

Консультируя предпринимателей и топ-менеджеров, я иногда сталкиваюсь с явлением, которое хочется назвать «стратегической усталостью». Симптомы: «Просыпаюсь утром – жить не хочется»; «Продать бы бизнес и отдохнуть как следует под пальмой»; «От семьи тошнит, поэтому и на работе задерживаюсь, а не от нехватки тайм-менеджмента»; «Будущего у страны нет, пора валить, может, детям повезет больше» и т. д. Короче говоря, «сожгу осиное гнездо» и спляшу на обломках, вне себя от счастья.

Анекдот. ру. Едет человек в троллейбусе. Раннее утро, холодно, неуютно, тесно в толпе… Думает: «Жизнь – г… Жена – дура полная, надо ж было на такой жениться… Сын – бездельник, лоботряс, балбес, двоечник… Работа отвратительная, шеф – идиот…»

За спиной у человека ангел-хранитель с блокнотиком, вздыхает: «Что ж такое, из года в год одно и то же. Ну ладно, желание клиента – закон, записываю: жизнь – г…, жена – дура, сын – балбес, работа отвратительная, шеф – идиот…»

У такого состояния, конечно, могут быть разные причины. Часто оно объясняется несоответствием того, как человек тратит время, его жизненным целям и ценностям. Напомню, я определяю тайм-менеджмент как «технологию, помогающую невосполнимое время жизни потратить в соответствии с личными целями и ценностями». А иногда в основе «стратегической усталости» лежат чисто психологические причины.

ma_tesse: Если цель навязана извне модными журналами – так оно и происходит. А я видела фаната, влюбленного в свой экскаваторный завод. Работает там уже лет 20. Глаза горят. Энергии – на два города хватит.

Но, как я неоднократно наблюдал, одна из причин «стратегической усталости» – это усталость, которую можно назвать «технической» или «тактической». Перечислю лишь некоторые ее причины.

♦ Недостаточное восстановление после энергоистощающих событий – жестких переговоров, тяжелых командировок.

♦ Неправильный и недостаточный сон.

♦ Избыточное количество алкоголя как способ «отдыха».

♦ Отсутствие качественного эмоционального переключения – походов в консерваторию, на каток, в театр…

♦ Недостаточное физическое восстановление, отсутствие таких сценариев, как спорт, баня, массаж и т. д.

Таким образом, первым шагом к преодолению, а главное, предупреждению «стратегической усталости» становится устранение «технической». Инвестировать сколько-то часов или недель в борьбу с ней оказывается очень рентабельным проектом. Эти вложения времени помогают снизить риски «стратегической усталости», поскольку именно она бывает причиной различных разрушительных радикальных жизненных шагов в духе «а гори оно все огнем».

mniauff: Я – топ-менеджер, и у меня «стратегическая усталость». Причем целый коктейль: с одной стороны, разбираюсь, в чем несоответствие того, чем я в большей степени занимаюсь, с моими жизненными целями (ищу баланс), с другой стороны – так много было энергозатратных событий в прошлом, кризисном, году, вызвавших «техническую усталость»…

Реально новый год начала с того, что изучаю, что такое качественный отдых, и потихоньку учусь, внедряю это как привычку. А «стратегическая усталость» выражается в желании бросить текущий бизнес и уйти работать продавцом в книжном магазине. Идет постоянное пережевывание того, чем не нравится текущая работа, забываю про все ее преимущества и радости, т. е. реально картинка представляется в черном цвете. Плюс на физическом уровне тоже проявилось – заболела серьезно, уж месяц хвораю. Но я уже сейчас понимаю, с какой улыбкой буду вспоминать это время в будущем, когда все наладится и эта точка невозврата станет точкой старта для чего-то нового и важного в моей жизни.

Практика

«Стратегическая бодрость»

В левую колонку впишите пять мыслей, которые чаще всего посещают вас в моменты «стратегической усталости». Что или кого хочется бросить? Что разрушить? Что прекратить?

В правую колонку впишите пять мыслей, чаще всего вдохновляющих вас и дающих вам «стратегическую бодрость». Ради чего вы занимаетесь тем, чем занимаетесь? Почему это важно для вас? Что, кто и когда вдохновляет вас и придает силы?

Правило 3

Находите и планируйте «ресурсные занятия»

Чтобы все успевать, нужно не просто уметь хорошо организовывать свое время. Нужно уметь управлять своей энергией. Изможденному и уставшему руководителю никакой, даже самый эффективный ежедневник не поможет.

Планируя отдых после рабочего дня, стоит проанализировать, какие занятия заряжают ваши «энергетические батареи», а какие их истощают.

Например, вы – интроверт, и общение с людьми требует от вас больших энергозатрат. Поэтому после рабочего дня, полного встреч и переговоров, дважды подумайте, прежде чем принимать приглашение на ужин в шумной компании.

Или наоборот, вы – экстраверт, и общение с приятными людьми дает вам прилив энергии. Проанализируйте свой день. Если контактов с людьми в нем было недостаточно, вряд ли будет разумно запереться дома с книгой.

«Заряжать батареи» нужно на всех уровнях нашего существа – физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном.

Что «подзаряжает» вас физически? Тренировка по боксу в фитнес-клубе или спокойное, без напряжения, плавание в бассейне? А может быть, прогулка по парку, йога, поход в спа-салон?

Что дает вам интеллектуальную энергию? Дискуссия с интересными людьми на интернет-форумах или «в реале»? Серьезная историческая, социологическая или философская книга, лучше никак не связанная с вашей работой? Качественная аналитическая телепередача?

Какие занятия согревают вас эмоционально? Вышивать крестиком? Выпиливать лобзиком? «Рубиться» по Сети в компьютерную игру? Или вы предпочитаете посмотреть любимый фильм, провести романтический вечер с любимым человеком или сводить детей в зоопарк, подзарядившись их чистой, бьющей через край жизненной энергией, не замутненной бизнес-проблемами?

Духовная энергия – главный двигатель, отражение смысла нашей жизни. Как вы ее восстанавливаете? Медитацией, молитвой, чтением книг великих духовных учителей, поездками в святые места, благотворительностью?

Есть занятия, подзаряжающие «батарейку», а есть – снижающие ее заряд. Проанализируйте прошедшую неделю – сколько времени у вас отняли люди, которые изнуряют вас эмоционально, но от встречи с которыми вы почему-то не смогли отказаться? Или бесполезное брожение в социальных сетях, после чего вы почувствовали себя опустошенным и зря потратившим кусочек своей жизни? Или беспорядочное переключение телеканалов, замусорившее ваш мозг и не давшее пищи ни для ума, ни для души?

Важно помнить, что подзаряжающие занятия часто относятся к категории «время для себя». Не так просто найти его в крохотном промежутке между «временем для работы» и «временем для семьи и домашних дел». В психологии такого рода времяпрепровождение часто называют «ресурсными занятиями». Если все наше время, рабочее и личное, съедают дела и обязанности, а «времени для себя» не остается – то зачем нам вообще дела и обязанности? Стоят ли они того, если у нас не остается времени для простого человеческого счастья?

Так что не забудьте прямо сейчас внести «время для себя», т. е. для «подзарядки батарей», в ваш ежедневник. И делайте так каждый день.

Практика

«Встреча с самим собой»

При планировании ваших задач и встреч на очередную рабочую неделю наметьте как минимум одну – с самим собой. Это встреча:

1) с очень важным для вас человеком, с которым не так уж часто удается повидаться, – с вами;

2) запланированная на определенное жесткое время и защищенная от всех внешних посягательств – других встреч, телефонных звонков, домашних забот;

3) посвященная вашему «ресурсному занятию» – чему-то, что вдохновляет вас и восстанавливает ваши силы.

Относитесь к ней так, как будто вы давно пытались организовать встречу с очень важным и статусным клиентом, или крупным руководителем корпорации, где вы работаете, или высокопоставленным чиновником, которая может серьезно продвинуть ваш бизнес или вашу карьеру. Понятно, что к выделенному на эту встречу времени вы будете относиться очень трепетно и защитите его от всех прочих дел. Так же относитесь и к «встрече с самим собой».

Правило 4

Создавайте целевые паузы

В наш суматошный век редко встретишь людей, способных по достоинству оценить значение паузы. Несколько минут спокойствия, ничегонеделания, бездействия исключительно важны для качественного отдыха. Так же важно и «вкусно», как те две-три минуты энергетически насыщенной тишины, когда оркестр уже закончил настройку инструментов и все ожидают выхода дирижера.

Представьте – вы прибыли в аэропорт «страны назначения». Утомительный перелет, паспортно-багажные процедуры… Автомобильно-автобусно-трансферные мытарства… Заселение в гостиницу… Все это вызывает отвращение к жизни вообще и отпуску в частности.

Или – после прилета 15 минут с кофе и мороженым в аэропортовской кафешке. Маленькая остановка, «отбивка» в пути. Незначительная пауза, дающая возможность перевести дух, поглазеть вокруг, прислушаться к себе и ощутить: «Ого, да я же наконец-то в отпуске!»

Вот что рассказал один из моих клиентов, много работающий с итальянскими партнерами

«В итальянцах меня сначала удивляла одна особенность, а потом я ее перенял. Они постоянно “переслаивают” деловые события чашечкой кофе.

Приехали на встречу, вышли из машины. “Подожди, сначала выпьем кофе”. Я говорю: “Какой кофе? Опоздаем на встречу!” – “Не опоздаем”. Заходим в крохотный бар, каких в Италии тысячи, – барная стойка, кофемашина, полторы табуретки, на стене – Франциск Ассизский, фотографии детей бармена и каких-то великих итальянских футболистов. Прямо у стойки выпиваем по чашечке эспрессо и только после этого идем на встречу.

На все про все – от пяти до десяти минут, и мы действительно не опаздываем. Но я заметил, что в Италии благодаря этим кофейным отбивкам те же четыре-пять деловых встреч в день проходят гораздо комфортнее и к концу дня я не ощущаю себя загнанной лошадью, как в России».

Идея пауз очень проста, но ее не так просто реализовать при «коллективных» формах отдыха. Экскурсионные автобусы, туристические группы и экскурсоводы – проверенные убийцы «вкусных» пауз. Какие там десять минут на кофе в аэропорту, если всех уже сгоняют в автобус для трансфера в гостиницу! Какие там созерцательно-медитативные полчаса в чудесной кипарисовой роще! Нас ждет алчное божество по имени Программа, и пока экскурсовод не дотокует свою глухариную песню, вы не присядете на лавочку в древнем соборе и не погрузитесь в размышления о вечном.

Поэтому я убежденный и категорический сторонник свободы во время отдыха. Аренда автомобиля, самостоятельные автобусные/пешие/велосипедные путешествия по стране и т. п. Это требует некоторого дополнительного размышления и планирования, как минимум прочтения путеводителя, но всегда окупается.

Как в работе лучше за день сделать одно дело, но по-настоящему важное, крупное и долгосрочное, чем 20, но мелких и сиюминутных, – так и во время отдыха лучше по-настоящему насладиться одним средневековым городком в горах, чем, как взмыленная лошадь, обежать несколько достопримечательностей.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

volvist: Давно этим пользуюсь и хотел бы добавить, что перед важными встречами такая пауза даже обязательна. Остановиться, прочувствовать момент, перевести дух после путешествия…

Кстати, русская традиция «присядем на дорожку» – из той же оперы. Очень полезная штука, особенно когда это делают все, кто присутствуют.

Vesennaaksenia: Раньше, когда я работала в офисе и обрабатывала большие потоки документов, то после какого-нибудь завершенного дела отправляла себя в небо, т. е. буквально – пять секунд смотрела на небо, полностью растворяясь в нем.

Потом с медленным выдохом возвращалась «обратно» и бралась за следующее дело с улыбкой и ощущением, что сегодня не работала, а только отдыхала, – столько сил у меня появлялось!

sinkaiya: «Во время работы я говорю себе: “Сейчас я буду делать вот это. У меня есть час (или два, или три)”. И стараюсь ни на что не переключаться. Вообще ни на что. Если приходит важная мысль или появляется какая-то новая задача – краткая пометка на листочек, буквально одно-два слова. Но это совсем в крайнем случае. А так – только это дело.

Если появляется импульс отвлечься – останавливаюсь и тупо сижу в тишине. Просто молча сижу, ничего не делая. Как правило, долго так сидеть не получается – достаточно быстро снова берешься за дело».

Практика

15 минут бытия

Добавьте в ваш список задач на предстоящий день «15 минут чистого бытия».

В это время вы просто сидите или лежите, не делая вообще ничего, т. е. совершенно ничего. Стараясь и не думать ни о чем. Какие-то мысли, конечно, будут пробегать в голове – просто пропускайте их мимо.

Это время вы – наедине с собой и Вселенной. Получайте чистое удовольствие от того, что вы есть. От того, что вы дышите и мыслите. От красоты окружающего мира и его деталей.

Это упражнение можно делать дома, в парке – где угодно.

Правило 5

Регулярно отключайтесь от времени

Периодически, а лучше каждые выходные выделяйте определенные интервалы времени, чтобы жить «без часов».

В наш век это сделать не так уж легко – часы преследуют нас везде. Они – на руке, в телефоне, в айподе… Если не удается полностью убрать их из поля зрения, постарайтесь не обращать на них внимания.

Выберите такой сценарий выходных, который не предполагает мероприятий, требующих соблюдения времени. Дела, связанные с расписанием магазинов, бассейнов, театров и т. п., перенесите на другие дни.

Вы почувствуете, как постепенно ослабевает жесткая хватка часов и расписания, в которой, хочешь не хочешь, постоянно находится современный человек.

Это предложение звучит несколько парадоксально – только что мы говорили о том, как важно организовывать и планировать выходные, отпуска и вечера рабочего дня, чтобы получить максимально качественный отдых.

Но противоречия здесь нет. Если вы отлично спланировали «бытовые дела» на субботу и полностью расчистили воскресенье, то у вас есть шанс отдать себя на волю спонтанности и забыть о времени. Аналогично можно разделить отпуск – на спланированные и произвольные отрезки.

Глубоко прожитое ощущение свободы от времени будет регулярно напоминать вам и в рабочие дни, что ежедневник и часы – наши слуги, но не господа.

Практика

Определите возможные «интервалы без часов»

Подумайте и отметьте в таблице, с какой периодичностью и в каком формате вы можете устраивать себе «дни без часов».

Глава 5

Информация

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

Иногда говорят: «Человек есть то, что он ест». То, что мы потребляем, чем живем и чем дышим, во многом определяет наше самочувствие и уровень энергии.

Это относится и к информации. Общество в XXI в. уже стало тотально информационным; потребление и переработка разного рода информации занимает значительную часть нашего рабочего и нерабочего времени. Но мы еще только начинаем осваивать базовые правила «информационной гигиены», регулирования информационного потока, который получаем ежедневно.

И во время работы, и во время отдыха мы постоянно поглощаем информацию. В том числе такую, которая истощает и убивает нашу энергию.

Правило 1

Устраните информацию, которая истощает энергию

Человек – существо биологическое. Что делают наше тело и наше сознание, когда видят на любимом сайте баннеры «Ужас в Нанкине – внук отрезал уши своей бабушке!», «Кошмар в Таиланде – наводнение затопило посольство Уганды!», «Паника в Голливуде – Том Круз развелся»?

Наше тело и наше сознание включают все механизмы, наработанные эволюцией за миллионы лет и позволившие нам выжить. Тело настраивается на опасность и выделяет гормоны, необходимые для бегства или сражения. Мозг перерабатывает информацию, ищет пути спасения. Все заняты делом, все мобилизованы, все в полной боевой готовности.

Боевая готовность и мобилизация всегда истощают ресурсы. Ресурсы нашего тела и нашей души – не исключение.

«Информационное обжорство» – пожалуй, еще худшая болезнь современного человека, чем злоупотребление фастфудом. Но если за обычное обжорство мы расплачиваемся легко наблюдаемым результатом – лишним весом, одышкой, больным желудком и т. д., то потери энергии в результате информационного обжорства не так заметны. Но от этого не менее губительны.

Относитесь к информации, которую вы получаете, как к еде. «Ешьте» информацию только из проверенных, понятных и комфортных для вас источников. Определяйте конкретное время в течение дня, когда вы будете получать ту или иную информацию. Лучше возьмите меньше информации, но «съешьте» ее с чувством, с толком, с расстановкой – она и «переварится» качественнее.

Практика

Распределение времени на потребление информации

Оцените количество времени в неделю, которое вы тратите на потребление информации. В колонке А «Источник информации» впишите источники «информационного шума» в вашей жизни. В колонке Б приблизительно оцените суммарное количество времени в неделю, которое уходит на работу с этим источником информации.

В колонке В оцените «коэффицент полезного действия» работы с этим источником информации в процентах. Например, 40 % означает – «примерно, на глазок, 40 % времени, которое я провожу в социальных сетях, помогает мне в достижении моих жизненных целей, дает полезную и применимую информацию, новые идеи, контакты и т. п.».

В колонке Г впишите желаемое количество времени на этот источник информации в неделю. Возможно, вам захочется определить его как «КПД умножить на цифру из строчки Б». Например, «сейчас трачу на соцсети семь часов в неделю, КПД оцениваю в 50 %, следовательно, хотел бы тратить 3,5 часа».

Какие шаги вы сделаете в ближайшее время, чтобы снизить количество «мусорной», пожирающей вашу энергию информации:

Правило 2

Усиливайте эффект отдыха качественной информацией

На время отдыха, будь то выходные или отпуск, советую радикально изменять информационное меню. Многие логично предпочитают в другой стране есть местную пищу – это интересно, придает приятному времяпрепровождению дополнительные краски и служит «якорем», переключающим с работы на отдых. Кроме того, некоторые продукты в определенных местах особенно хороши; кофе, очевидно, лучше пить в Италии, а пиво – в Чехии.

Попробуйте применить аналогичный подход к потреблению информации. Отключитесь на время отпуска или выходных от привычных новостей, заставляющих вас вольно или невольно мысленно возвращаться к работе и связанным с ней проблемам, а также к тревогам и ожиданиям относительно судеб родины.

Например, пролистайте местные газеты. Даже если вы отдыхаете в другой стране и не знаете языка, это может быть очень любопытно. Почитайте предвыборные плакаты на заборах. В Италии очень познавательны большие подробные объявления муниципальных властей – о продаже здания за долги, вакансии вице-мэра. Помню, с каким удовольствием я рассматривал плакаты о референдуме за объявление городишка в пару тысяч жителей зоной, свободной от атомной энергии. Если вы отдыхаете в России, в местных СМИ также можно найти много любопытного, кроме рекламных объявлений типа «Сетка рабица оптом и в розницу».

Вот что писал об этом путешественник, автор книг, теле– и радиожурналист Петр Вайль: «Если бы у меня было достаточно денег, чтобы не ходить на службу, я бы путешествовал медленно, на несколько месяцев останавливаясь в одном месте: ходил бы на рынок, болел за местную футбольную команду, завел бы знакомых, листал бы местные газеты – жил обычной жизнью».

Кроме «местной», на время отпуска или выходных можно завести еще какую-нибудь «специальную» информацию, «заякоривающую» на отдых. Я, например, с огромным удовольствием перечитываю в отпуске некоторые книги Людмилы Улицкой и Дины Рубиной. В обычное рабочее время у меня эти авторы совершенно «не идут». Почему так получилось, не знаю – просто я это заметил и теперь пользуюсь своим наблюдением. Другой пример – в автомобильных поездках в выходные дни у меня хорошо идет классический и современный русский рок, который уже прочно ассоциируется с российскими лесами, полями и просторами.

Практика

Ресурсная информация для отдыха

Подумайте, какие виды информации доставляют вам особенное удовольствие, радуют вас, отвлекают от рабочих забот и проблем? Любимые писатели, музыкальные композиции, картины, фильмы?

В таблице обозначьте, какие виды информации вы можете использовать для усиления каких форматов отдыха.

Правило 3

Используйте «интернет-шабат»

Термин «интернет-шабат» не мой – подсмотрел где-то в Сети (где же еще?). Означает полное воздержание от Интернета на какое-то время.

Почему именно «шабат»? Термин хорошо подчеркивает полноту и тотальность воздержания. Напомню, что шабат, суббота в иудаизме, – время, когда запрещена любая работа, день, который должен быть полностью посвящен молитве и отдыху.

Мне удается уходить в «интернет-шабат» не каждые выходные, но я стараюсь делать это как можно чаще. Как правило, «отключение» происходит в пятницу вечером, «включение» – во второй половине дня в воскресенье. В субботу физически, на уровне тела, ощущается снижение тревожной напряженности, хочешь не хочешь, а характерной для жизни и работы в мегаполисе.

Полезно по возможности исключать Интернет и во время вечернего отдыха после рабочего дня. Благодаря мобильным устройствам, планшетам, смартфонам Интернет теперь с нами практически всегда. И это не так уж хорошо. Подумайте, насколько вам необходимо проверять обновления в социальных сетях после ужина? Может быть, лучше потратить это время на любимое хобби, общение с близкими людьми или просто на прогулку?

Особенно уместен «интернет-шабат» во время отпусков. Даже если характер работы не позволяет вам отключиться полностью, просто постарайтесь не делать в Интернете ничего, кроме проверки рабочей электронной почты.

Чтобы устранить саму возможность поддаться искушению, отправляясь отдыхать, не берите с собой ноутбук, а смартфон с интернет-доступом замените на самый дешевый и простой мобильный телефон.

Кстати, если вы еще смотрите телевизор и не успели окончательно переключиться с теле– на интернет-зависимость, «телешабат» тоже стоит попробовать.

Вот что рассказал аудитор, проверявший нашу компанию на соответствие стандарту ISO 9001:2008. «Как-то раз у меня накопилось много отгулов за работу в выходные, и я взял длительный отпуск летом – два месяца. На теплые моря не хотелось, и я уехал к родственникам в деревню на Украине. Ноутбук с собой не брал, мобильный телефон в деревне практически “не ловил”. Помогал родственникам во всех сельских работах, питался “с грядки”, погружался в абсолютно другой ритм жизни. Приехал в Москву – в первые дни трудно было работать, все привычные пароли перезабыл. Даже стандарт ISO 9001 пришлось перечитывать, а уж его-то за долгие годы я выучил почти наизусть. В общем, отдохнул как никогда раньше».

Практика

Планируем «интернет-шабат»

Если вы твердо решили ввести время, полностью свободное от Интернета, в вашу жизнь, ответьте себе письменно на несколько вопросов:

1. В какое время (точные часы или приблизительно) и на сколько я планирую полностью отключаться от Интернета?

а) Ежедневно _________________;

б) еженедельно________________;

в) во время отпусков____________.

2. Как я могу на это время устранить из своей жизни саму возможность пользования Интернетом (выходить на прогулку без смартфона, уезжать в отпуск без ноутбука и т. д. и т. п.)?

_____________________________

3. Кто из моих друзей или близких может мне помочь и проследить, чтобы я строго выполнял свои правила «интернет-шабата»?

_____________________________

4. Какие позитивные ощущения я ожидаю получить в периоды времени, свободные от Интернета?

_____________________________

Правило 4

Воспроизводите ресурсные впечатления

Зачем во время отпусков мы фотографируем интересные места? Чтобы «отметиться» – электрифицированная версия старого, как мир, «Вася и Катя здесь были»? Или чтобы «сохранить на память»? Почему мы просто не покупаем альбом, где все те же самые виды запечатлены профессионалами, с правильных ракурсов, в хорошем освещении, в удачное время года?

Предлагаю использовать ваши фотозаметки для того, чтобы повторять, воспроизводить ресурсные впечатления и моменты. Чтобы подпитываться энергией тех мест, где вам удалось побывать.

Для меня один из любимых сценариев спокойного отдыха, особенно на выходных – вывести с ноутбука на плазменную панель свои отпускные фотографии в режиме слайд-шоу. Например, виды Венеции, красивейшего из известных мне городов. И фоном – ораторию «Воскресение» Генделя или «Пасхальную ораторию» Баха. От такого созерцания-медитации бывает непросто оторваться. За какие-то полчаса или час погружаешься в атмосферу прошедшего отпуска, вновь ощущаешь звуки и запахи, вспоминаешь, какую рыбу ел в ресторанчике у этого моста и каким вином ее запивал…

А вот еще несколько подобных рецептов от участников моего блога:

Moonlitolga: Пересматриваю фотографии со свадьбы и с летнего отдыха. Для меня это отличная эмоциональная подзарядка.

Olarinka: Больше удовольствия не просто пересматривать снимки, а кому-то их показывать и со знанием дела комментировать.

Andreview: У меня в кухне дома на стене – большая электронная фоторамка. Заливаю туда все фотки со всех отпусков «нарастающим итогом», и они листаются там автоматически и круглосуточно, постоянно радуя глаз за утренним кофе или вечерним чаем. Вместо телевизора.

mal_ps: Предпочитаю из фотографий делать видеофильм. И потом пересматривать по много-много раз. Помимо эмоционального заряда, получаемого от просмотра фотографий, дополнительно испытываешь удовлетворенность организацией и хранением снимков. Все содержится на одной полке, в хронологическом порядке. В любой момент взял диск, что-нибудь из новенького, или, наоборот, нечто раритетное и почти забытое, вставил в плеер – смотришь, вспоминаешь и радуешься… Думаешь, какой же ты все-таки молодец, что не поленился и отдал снимки в студию, чтобы там сделали из них слайд-шоу. А то ведь, действительно, так бы и лежали цифровые фотографии в каком-нибудь пыльном уголке моего винчестера.

Практика

«Перечень впечатлений»

В левую часть таблицы впишите несколько самых ресурсных для вас фоторепортажей, сделанных в отпусках, во время значимых семейных или рабочих событий, путешествий в интересные и запомнившиеся места…

В правой части напротив каждого фоторепортажа запишите, в какой форме вы можете возвращаться к этим впечатлениям. Фоторамка на стене дома или на рабочем столе в офисе? Слайд-шоу с музыкой (какой?) в выходной? Мини-лекция со слайдами для друзей?

Правило 5

Усиливайте отдых искусством

Есть искусство отдыхать, а есть роль искусства в отдыхе. Часто ли нам помогают хорошо восстановить силы великие художники?

Нет, я не имею в виду измождение после очередей, выстоянных в галерею Уффици, Ватикан или Государственный Эрмитаж. Я о том, что созерцание художественного произведения может доставить высшую радость, причем намного бо́льшую, чем приземленное удовольствие от еды или прогулки. Подчеркну: радость, что гораздо реже и ценнее, чем удовольствие. Удовольствие – это про нервные окончания и вкусовые рецепторы, а радость – это про душу и про то состояние, когда «душа поет».

К сожалению, мне редко встречались люди, которым уроки музыки, литературы и ИЗО в школе помогли бы открыть для себя искусство. Скорее наоборот, зачастую они отбивают желание и вкус к прекрасному. До сих пор не могу без содрогания вспоминать главный «убивающий» вопрос – «что хотел сказать» Чайковский, Репин или Пушкин своим произведением? Божественной красоте и гармонии не нужно что-то «говорить», они просто есть – и их можно чувствовать, к ним можно приобщаться.

Я бесконечно благодарен одному из моих коллег по первой в жизни работе, который до прихода в банк подрабатывал экскурсоводом в Русском музее. Он как-то раз привел меня на огромную, со всего мира собранную выставку Малевича. До этого я любил и хорошо знал классическую музыку, но к художественному искусству был абсолютно равнодушен.

Так получилось, что путь к Малевичу пролегал через залы древнерусской иконописи. Я неожиданно для себя увидел сходство – подчеркнуто искаженные пропорции, чистые сильные цвета, «детскость» взгляда на мир. В этот момент я почувствовал, что художественное искусство – это, оказывается, не обязательно фотография с натуры, выполненная красками на холсте. Не толстомясые рубенсовские иллюстрации к «Книге о вкусной и здоровой пище» и не назидательные картинки в учебнике истории от русских передвижников с очередными крестьянами, революционерами или студентами «в народе».

Я почувствовал, как картина может «звучать», вызывать ощущение чистой гармонии и радости в душе, а не исторические воспоминания в голове. С того дня я полюбил художников, чьи картины воспринимаешь душой, как музыку, а не мозгом, как картинку в учебнике. Малевич, Кандинский, прерафаэлиты, экспрессионисты, гравюры Хокусая – без всего этого мне сейчас трудно представить мой отдых и мою жизнь.

Советую поэкспериментировать с «художественным» отдыхом – и лучше сначала в домашней обстановке, а не в многолюдных музеях. Можно купить альбом хорошего художника, или DVD с коллекцией средневековых гравюр, или иллюстрированный томик японской поэзии – и насладиться прекрасными минутами и часами лучшей из радостей, данных человеку, – радостью общения с прекрасным.

А любителям современных технических решений порекомендую подключить ноутбук к телевизору или плазменной панели и вывести на экран слайд-шоу. Причем не обязательно искать где-то сборники картин – «Яндекс» на имена известных художников или названия школ живописи выдает ссылки на достаточно качественные коллекции. Выбирайте первую выдачу поиска (где в скобках указано количество картин) и, перейдя в нее, – функцию «слайд-шоу». Если у вас хороший интернет-канал, то это будет самым простым и быстрым способом знакомства с различными школами и жанрами живописи.

И, несомненно, созерцание слайд-шоу стоит сопроводить подходящей по стилю музыкой. В моей практике прерафаэлиты отлично сочетаются с Вагнером, гравюры Хокусая – с ораториями и концертами Генделя, Кандинский – с органными произведениями Букстехуде и Баха и т. д. Сами по себе различные сочетания – это отдельный интересный опыт.

ngenov71: Живопись, архитектура, скульптура и графика – подлинный источник радости, для некоторых недоступной. Чтобы поймать «твой» стиль в искусстве, надо искать; чтобы искать, надо любить и знать. Чтобы знать, надо изучать!

Пишет великий русский поэт Василий Жуковский о «Сикстинской Мадонне» Рафаэля: «Час, который провел я перед этой Мадонною, принадлежит к счастливым часам жизни… Вокруг меня все было тихо; сперва с некоторым усилием вошел в самого себя; потом ясно начал чувствовать, что душа распространяется; какое-то трогательное чувство величия в нее входило… и… была там, где только в лучшие минуты жизни быть может».

Практика

Пять любимых произведений

Вспомните и запишите пять произведений искусства (картин, книг, опер, рок-композиций, архитектурных сооружений и т. д.), которые доставляют вам особую радость.

Расскажите о них вашему другу, коллеге, родственнику так, чтобы ему очень сильно захотелось увидеть (услышать, посетить…) хотя бы некоторые из них.

Попросите его сделать такой же список пяти любимых произведений искусства и рассказать о них вам.

Глава 5. Информация: итоги

Вернитесь к этой странице через один-два месяца и в свободной форме запишите, какие позитивные сдвиги вы почувствовали, применив правила эффективного отдыха:

Глава 6

Деньги

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

Почему-то довольно часто хороший отдых ассоциируется у людей с огромными деньгами. Виллы на Лазурном Берегу, частные яхты и самолеты, семизвездочные дубайские отели заполняют страницы глянцевых журналов и дразнят наш взгляд. А если ты пока не миллионер – лети чартером в Турцию или копай грядки на шести сотках и не мечтай о большем.

Однако качество совершенно не линейно связано со стоимостью. Шурпа в ободранной забегаловке на трассе Кемерово – Новокузнецк иногда оказывается вкуснее, чем в дорогом узбекском ресторане в центре Москвы. Проверено мной лично во время одной из деловых поездок по Кузбассу. И это верно не только для России – в одном из путеводителей по Италии вполне серьезно рекомендуют питаться в тех заведениях, у которых припаркованы фуры. Мотивируется это тем, что дальнобойщики люди серьезные, кормить себя чем попало не позволят.

Как и во многих других делах, в отдыхе важно не только и не столько количество денег, которыми вы располагаете, сколько качество интеллектуальных усилий, которые вы готовы приложить.

Правило 1

Выбирайте более высокое качество за те же деньги

Большая социологическая загадка – люди, выбирающие отдых в Сочи или Анапе, явно более дорогой и менее качественный, чем на многих заграничных курортах. Неужели все они работают на военных заводах и имеют допуск к секретам, не позволяющий выезжать за границу? Это простой и наглядный пример того, как следование традиционным шаблонам дает худшее качество отдыха при более высокой стоимости.

Другой пример. Самый общепринятый сейчас вид заграничного отдыха – выехав из многоэтажного панельного конвейера для жилья, приехать в такой же многоэтажный панельный конвейер для отдыха. Питаться тем же бизнес-ланчем, который каждый день ешь на работе, но только под названием «олл инклюзив». Видеть вокруг себя такую же шумную толпу, как и в офисе, только раздетую до купальников. В чем же здесь отдых?

В то же время понятие «вилла», например, ассоциируется с чем-то безмерно дорогим, снабженным пятнадцатью санузлами и четырьмя бассейнами плюс небольшим гольф-полем. Однако в Европе вполне привычна практика сдачи в аренду небольших домов, и местные жители зачастую предпочитают такой отдых отелям. За 500–1500 евро в неделю, что сопоставимо с двухместным номером в отеле, можно снять дом с двумя-тремя спальнями рядом с морем, пригодный для размещения немаленькой компании, и пользоваться всеми преимуществами обособленного пространства, своего сада, террасы, барбекю и т. п. И выловленная утром рыба, купленная вами на рыбном рынке и пожаренная на обед, поверьте, будет неизмеримо вкуснее той «конвейерной» еды, которую вам предложат в любом отеле.

Я здесь не говорю, что нужно полностью отказаться от отельного отдыха в режиме «тюлень на пляже олл инклюзив»; в нем есть свои неоспоримые преимущества. Важно рассматривать различные варианты, не следуя механически наиболее популярным.

Вспоминается случай на Сицилии. В приморском городке на проходной улице, заполненной туристами, работает пиццерия. Печи электрические, пиццу пекут из полуфабриката. Все столики заполнены, яблоку негде упасть – вечер субботы, кроме туристов, в городок съехались итальянцы из «деловых» городов.

В 300 метрах, на крохотной площади за собором, с маленьким памятником Франциску Ассизскому и рынком-барахолкой, расположена другая пиццерия. Несмотря на вечер субботы, столики свободны – площадь уж больно неприметная. Пиццу делают при вас из свежайших продуктов, и вы можете непосредственно влиять на процесс – попросить подсыпать вот этой ветчины, а вот этой острой сальсичии убавить. Пекут в дровяной печи – любой любитель итальянской еды подтвердит, насколько это важно. Настолько, что на вывеске пиццерии обязательно будет написано Foro a Legno – «дровяная печь». Вкус этой пиццы я не могу описать и передать. То, что называют пиццей в России, даже отдаленно не напоминает этот вкус.

Стоит пицца и в той, и в другой пиццерии 6,5 евро. Любопытство и активность вознаграждаются.

Borouhin: Пример лучшего качества за те же деньги – индивидуальные экскурсии. На мой взгляд, коллективные экскурсии – это крайне неэффективная трата денег, времени, а часто и нервов. Индивидуальный гид по соотношению цена/качество далеко впереди. С его помощью за минимум времени можно посмотреть максимум интересного, выбрать маршрут и направление рассказа исходя из своих интересов, задать любые вопросы. И это может быть очень недорого – например, по Праге мы весь день гуляли с частным гидом за 100 евро. Естественно, он был найден по отзывам в Интернете, а не через турфирму.

Практика

Анализируем бюджет

Возьмите в качестве примера один из ваших прошлых отпусков. Вспомните основные статьи расхода. Подумайте, каким способом вы могли бы, организовав что-то по-другому, получить за те же деньги отдых лучшего качества?

Правило 2

Находите «лайфхаки» для отдыха

«Лайфхак» – набирающий популярность термин для различных приемов и техник, упрощающих жизнь, помогающих сделать что-то эффективнее в любых областях, – как быстро успокоить младенца, как запомнить имя собеседника, как с помощью пластыря и шариковой ручки выжить в тундре и прочее. Этот подход приложим и к организации отдыха. Нестандартность мышления дает хорошие результаты.

Например, если мы создаем программу отдыха под себя и не пользуемся «бизнес-ланчем по модели “все включено”», то существенной статьей расходов становятся авиаперелеты. Можно прилететь из Шереметьево «Аэрофлотом» в Венецию, а можно ровно впятеро дешевле – из Домодедово дискаунтером Wind Jet в Форли, от которого час езды до той же Венеции на машине или электричке. Этот «лайфхак» уже устарел в связи с нашумевшим банкротством Wind Jet, но остались другие авиакомпании-дискаунтеры и никуда не делись небольшие региональные европейские аэропорты, расположенные в одном или двух часах езды от известных городов.

Подобные «лайфхаки» стоит использовать и при планировании отпуска, и при организации выходных. Примеры от участников ТМ-сообщества помогут вам поразмышлять на эту тему.

ieshka: У меня отдых связан с аргентинским танго. На данный момент оно – самое затратное. Но и самое «отзывчивое» на всякие приемчики: поработать волонтером на уроке (экономия до $20 за урок), помочь организаторам на милонге[4] ($10–15), зарегистрироваться на фестиваль как можно раньше (–10 %), в компании (–10 %), брать «пакет» на все уроки и милонги (–10–20 %) и – если фестиваль в другом городе – напроситься жить к друзьям. Обходится в «привезти наших местных вкусняшек». Если дома, то не брать такси, а искать, у кого есть машина и кто живет недалеко. Плюсом получается заведение и поддержание контактов – для меня сложный навык. Да, и шью себе платья, вместо того чтобы покупать готовые. Тут экономия просто невообразимая + освоение нового навыка.

artishevcom: Про снижение стоимости – останавливаться в ведомственных гостиницах или хостелах, если едешь на уик-энд в Питер, Киев и т. п. Причина проста – если ты придешь всего лишь переночевать, то главное – просто чистая постель, а не ультра-вип-номер. При этом несложно подобрать такие заведения в самом центре города. Экономия существенная.

Borouhin: Главных способов оптимизации качества отдыха и расходов на него у меня три:

– Выбор места отдыха исходя из имеющихся билетов, так как это главная статья расходов. Есть куча сервисов типа skyscanner.com, которые позволяют найти, например, «все прямые билеты в Европу на ближайшие выходные с вылетом туда вечером в пятницу и обратно вечером в воскресенье», а дальше уже выбирать, куда конкретно лететь, исходя из того, куда остались в наличии билеты подешевле.

– Выбор отеля через онлайн-бронирование (я использую booking.com) по принципу «самый дешевый из тех, которые а) в пределах 15 минут пешком от основных достопримечательностей и б) с хорошим рейтингом по отзывам». Такой подход позволяет за очень скромные деньги обеспечить себе вполне качественное размещение и, главное, сэкономить время на переезды внутри города, что для отдыха на выходные особенно важно.

– Покупка электронных путеводителей для iPad/iPhone, сочетающих в себе офлайн-карту с поддержкой GPS и справочник по всем достопримечательностям, ресторанам и прочее. Такие путеводители позволяют увидеть максимум интересного за минимум времени без покупки экскурсий, не тратить время на плутание в незнакомом городе или поиск ближайшего ресторана.

novohatsky: Моя вилла – спальник под прекрасным небом в горах. Цена – ноль евро в сутки.

Практика

«Отдых за ноль евро в сутки»

В качестве полезного упражнения придумайте сценарий отдыха для ближайших выходных:

1. Нулевой или близкий к нулю по затратам денег.

2. Нестандартный, который вы не практиковали раньше.

3. Сильно переключающий, чтобы надолго оставил яркие впечатления.

Опишите этот сценарий:

Что будете делать? ____________

Где? ________________________

С кем? ______________________

Какие потребуются ресурсы? ____

Правило 3

Организуйте отдых заблаговременно

Заблаговременность уместна и полезна во многих видах человеческой деятельности. Более того, это один из основных и самых сложных в освоении принципов тайм-менеджмента.

При планировании отдыха многие качественные сценарии могут стоить меньше денег, если их проработать заранее. Конечно, это требует достаточно высокой определенности личных и рабочих планов – знания точных дат отпусков и т. п., что само по себе очень полезная практика.

Как говорил один мой клиент, «в отличие от многих моих бизнес-друзей я планирую не отпуск вокруг работы – “вот после конференции, наверное, смогу сходить в отпуск”. Наоборот, я планирую работу вокруг отпуска. Его даты я планирую заранее и жестко, а все деловые мероприятия стараюсь сверстать так, чтобы они не повредили отпуску».

Любой бизнес заинтересован в прогнозировании своего финансового потока. Авиакомпании и гостиницы – не исключение. Один из наших клиентов пользуется для организации «сити-брейков» сезонными предложениями авиакомпаний. Я видел его рабочий график, в котором на предстоящий год было намечено около десятка «расширенных выходных» (примерно раз в месяц), каждый с вылетом в какой-то европейский город. Все билеты были куплены заранее в рамках одной сезонной акции «Аэрофлота» и обошлись в разы дешевле, чем обычные билеты на те же направления. Этот клиент отмечал, что такой подход еще и дисциплинирует его в смысле качества отдыха. «Вроде и хотелось бы полениться на выходные, никуда не лететь, не напрягаться – но билеты уже давно куплены, а это дисциплинирует».

Amariz: Чтобы снижать стоимость и повышать качество отдыха, прежде всего я планирую все заранее. Минимум месяца за три, а лучше – за полгода. Тогда выбор отелей больше, цены ниже, ну, и скидки за раннее бронирование тоже бывают.

Mishinv: Лучший способ сэкономить на развлечениях – планировать их существенно заранее. Например, покупка билета в театр за неделю до спектакля обойдется на 30–40 % дороже, чем в начале сезона, потому что все места уже будут выкуплены перекупщиками.

То же самое – с поездками. Билет до Вены на 1 января сегодня стоит 28 000, две недели назад я купил его за 23 000. Уверен, что шесть месяцев назад можно было приобрести за 18–19 000.

Практика

«Пристыкуйтесь к работе»

Хороший формат заблаговременного планирования «сценариев выходного дня» – «пристыковаться» к какой-либо рабочей поездке. Я в силу своей профессии пользуюсь этим постоянно. Очень удобно, проводя тренинг в Иркутске, заложить дополнительные день или полдня для бани на берегу Байкала, а выступая в бизнес-школе в Ньюкасле, заодно посмотреть достопримечательности Йоркшира.

Подумайте – предстоит ли вам в ближайшие полгода-год какая-либо рабочая поездка, к которой можно «пристыковать» пару дней на реализацию интересного сценария отдыха? Если никакой командировки не намечается, возможно, стоит ее инициировать?

Правило 4

Выбирайте нестандартные время, место и сценарий

Если свести всю эту главу к одной фразе, то, пожалуй, она будет звучать так: «Не идите в отдыхе общепринятыми, стандартными, проторенными путями. Скорее всего, вы получите худшее качество отдыха при более высоких расходах денег, времени и нервов». Это, кстати, касается не только отдыха, но и жизни вообще.

Любая «рассинхронизация» с общим потоком способна повысить качество и снизить стоимость вашего отдыха. Конечно, в зависимости от рода занятий у вас может быть бо́льшая или меньшая гибкость в планировании своего отпускного графика. Но даже в жестких корпоративных рамках можно и нужно «рассинхронизироваться» с потоками.

Например, с точки зрения делового ритма Москвы взять отпуск в июле или в августе – разницы никакой. Но если цель отпуска – Италия, то разница огромная, потому что август в Италии – всеобщий отпускной месяц, и даже самые укромные и нетуристические уголки переполняются людьми и автомобилями.

Другой пример – из области организации праздничного отдыха. За несколько дней до Нового года автомобильное движение в Москве практически останавливается из-за огромного количества иногородних машин – люди приезжают за подарками. Что мешает вам сделать это одним-двумя месяцами раньше, потратив несопоставимо меньшее количество времени, нервов и бензина?

paola5: Летом и у нас хорошо, на работе кондиционер, в выходные дача – местные красоты. А в теплые края лучше ехать осенью, когда у нас уже противно. При этом высокий сезон прошел – цены ниже.

Denyolkin: Летом, вместо того чтобы из душной и жаркой Москвы ехать на жаркое море, мы поехали в поход в Заполярье на катамаранах по речке Тунтсайоки.

Особенность такого отдыха в том, что сразу же полностью переключаешься с городского режима. Телефоны там не ловят, компьютеров нет. Самый лучший магнитофон – это гитара.

Природа там… Я не могу подобрать слова, чтобы описать, насколько она прекрасна! Это надо один раз увидеть, фотографии абсолютно не передают красоты природы. А воздух… Когда возвращаешься в Москву, впечатление такое, как будто лег под выхлопную трубу.

Кроме того, мы ехали не «дикарями», а через турфирму. Все снаряжение арендовали, плюс были инструкторы, которые отвечали за все. Иначе говоря, напрягов – ноль, чистый отдых.

За неделю полностью восстанавливаешься. После поездки появились силы взяться за новый крупный проект.

А в теплые страны можно и осенью/зимой/весной съездить, когда в Москве холодно, а на море наоборот – жарко, можно косточки погреть.

drugoy_mir24: Почему-то окружающие легко ведутся на провокации многочисленных рекламных агентств. Все как будто сделаны по одному чертежу. Зомбирование достигло такого уровня, что подавляющее большинство при слове «поэт» представляет Пушкина, при слове «фрукт» – яблоко, а при слове «отдых» – пляж. Во всяком случае отпуск многие не мыслят без существенных денежных затрат.

А что если во время отпуска заняться такими делами, которые просто будут вам в кайф? Можно много читать, учить языки, учиться ходить на руках, 30 раз подтягиваться или жонглировать четырьмя шариками, можно ставить химические опыты, научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, изучить программирование или развить память… При всем этом несметное количество способов развлечь себя совершенно не требуют вообще никаких финансовых вложений.

Практика

Оцените нестандартность отдыха

Внесите в таблицу какой-либо ваш недавний отпуск и еще два отпуска ваших друзей, родственников, коллег. Оцените сценарии отпусков по пятибалльной шкале.

Аналогичное упражнение полезно сделать и для сценариев выходного дня.

Правило 5

Делайте что-то своими руками

Обычно отдых ассоциируется с тем, что за нас все делают другие, – готовят еду, меняют постельное белье, куда-то везут, что-то рассказывают, развлекают и прочее. Естественно, это стоит денег. Однако зачастую для хорошего отдыха нужно не столько делегировать (за деньги) какие-то действия, а наоборот, что-то сделать самому.

Как-то раз я покрасил забор, окружающий горячо любимый участок земли, на котором рядом с лесом стоит мой загородный дом.

После этого еще недели три, не меньше, прогуливаясь по двору и любуясь красивыми, аккуратными, блестящими темно-коричневыми металлическими столбами и рыжевато-желтыми, в цвет соснового леса на солнце, досками, я получал абсолютно физиологическое удовольствие. Просто гладил столбы и доски и чувствовал, что в них, в том, как они красивы и хороши, есть часть моей энергии.

Именно в этот момент я осознал одну простую вещь. Большинство из нас, сидящих в офисных кабинетах и переговорных, «работники умственного труда» в лучшем случае в третьем-четвертом поколении. Копни чуть глубже – и за нами окажется сотни и тысячи поколений наших предков, пахавших землю, рубивших лес, строивших дома…

Академик И. П. Павлов писал: «Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, т. е. соединял голову с руками».

Даниил Гранин в «Этой странной жизни» упоминает хобби великого химика Д. И. Менделеева – делать чемоданы. И описывает курьезный случай, когда кто-то сказал: «Конечно, знаю его, это очень известный и уважаемый чемоданных дел мастер, господин Менделеев».

Мне кажется, одна из причин усталости и выгорания в бизнесе – отсутствие физического, зримого результата труда. А ведь он нужен нашему телу ничуть не меньше, чем осознание результата – нашему сознанию. Повезло тем, кто ближе «к почве», кто может пройтись по стройплощадкам, цехам, складам или торговым залам, кто может почувствовать частицу своего труда в материальных вещах.

Отсюда простой вывод – чем в большей степени ваша работа и ваши результаты носят умозрительный, невещественный характер, тем важнее на отдыхе создавать что-то материальное своими руками. Вы можете вышивать, сажать розы, вытачивать красивые вещи из дерева – все что угодно.

Для меня один из самых ресурсных сценариев отдыха летом – построить что-нибудь вокруг своего загородного дома, какой-нибудь навес для банной бочки, дровяной сарай, беседку и т. п. Рационального смысла в этом никакого нет – мое время стоит дороже, чем время профессиональных плотников, которые сделали бы это быстрее и качественнее. Но удовольствие, которое испытываешь, прислонившись к собственными руками отпиленному, поставленному на место и покрашенному столбу, не сравнить ни с чем.

А если хочется чего-то более энергичного и переключающего, я надеваю потрепанную спецовку, беру бензопилу и иду в лес – пилить на дрова сухие деревья, которых там можно найти множество. Рычание бензопилы, запах бензина и опилок, руки в масле – какой «якорь» на отдых и переключение могут быть сильнее?

Один из наших клиентов, председатель правления крупного банка, по выходным занимается художественной ковкой по металлу. В его доме все скамейки, каминные решетки, беседки и прочее сделаны им самим. Другой наш клиент, столь же высокопоставленный и занятой топ-менеджер, в будни и по выходным осваивает массаж и говорит, что, когда он делает его родственникам, это переключает его гораздо лучше, чем когда профессиональные массажисты делают массаж ему самому.

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

marsianka_selma: Очень знакомое чувство. Оно у меня появилось, когда я впервые смолола зерна кофе в ручной кофемолке. До сих пор периодически ею и развлекаюсь.

Moonlitolga: Женщинам проще: я готовлю, шью чехлы для мебели, шторы, выращиваю цветы.

silver_ice_real: Я делаю венецианские маски. Да, я маркетолог, но порой руки сами так и просят что-то поделать, так и хочется что-то сотворить именно руками. Тогда я делаю маски. Сперва себе и просто в подарок близким, а сейчас у меня даже заказывают иногда индивидуальную маску. Так что мое увлечение еще и копеечку иногда приносит.

varjina_anna: Купила серп, настоящий. Такой я раньше видела только у «Рабочего и колхозницы» и на гербе СССР. Срезать траву серпом в своем саду – круто! Срезаю пучок травы и думаю: «XXI век, Интернет, а я с серпом… Что-то в этом есть заманчивое…»

morozov_dimon: А я звукозаписью занимаюсь. Для меня нет ничего приятнее в конце рабочего дня пару аккордов на гитаре поставить. Вокал, правда, только на выходных могу прописать, когда жена с ребенком на прогулке. Очень хочется что-то после себя оставить в этом мире.

zubastaya_ptica: Я люблю вышивать. Потрясающее занятие: когда под твоими руками рождается что-то красивое, то все неприятности отступают на задний план. Вообще переключаешься на другой уровень. Это что-то сродни активной медитации. А когда потом для своего «шедевра» еще и рамку сама делаешь, то тут уже полный катарсис. Но что самое интересное, дарить потом картины гораздо приятнее, чем оставлять их у себя.

Практика

Оставьте материальный след в этом мире

Вспомните, что вы особенно любили в детстве. Вышивать? Лепить? Рисовать? Собирать работающие электромодели чего-нибудь летающего или плавающего?

Тряхните стариной – выделите выходной на то, чтобы позаниматься этим делом. Возможно, оно превратится в постоянное «ресурсное занятие» и любимый ритуал.

На чистом поле попробуйте набросать эскиз будущего материального результата.

Глава 6. Деньги: итоги

Вернитесь к этой странице через один-два месяца и в свободной форме запишите, какие позитивные сдвиги вы почувствовали, применив правила эффективного отдыха.

Глава 7

Против течения: гимн интенсивной работе

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

Говоря об отдыхе, нельзя обойти молчанием вопрос о том, сколько нужно работать. Много или мало? Следует ли стремиться сокращать долю времени, уделяемого работе?

Это вопрос не только физиологии, не только «правильного» количества часов работы в неделю. Это принципиальный вопрос, вопрос жизненных ценностей. Это также вопрос выживания общества. Книга пишется как раз в то время, когда вся Европа пытается спасти некоторые свои южные страны, в которых люди решили, что по три часа в день четыре дня в неделю расслабленно делать вид, что работаешь, желательно в госсекторе, и выходить на пенсию в 45 лет – идеал человеческой жизни.

Громкий слаженный хор авторов современных бизнес-книг, не оглядываясь на реалии мирового экономического кризиса, призывает работать меньше – конечно же, зарабатывая при этом больше. Это очень сильное течение в современной популярной управленческой литературе. Но тем интереснее двинуться против течения.

Тезис 1

«40 часов в неделю» – не догма

Среди первых читателей книги, давших мне обратную связь, было несколько предпринимателей и руководителей, которые сразу застеснялись своего «трудоголизма». «А я вот читаю рабочие документы дома вечером и в выходные тоже работаю в офисе или на даче – это все, выходит, неправильно? Но ведь я люблю то, чем занимаюсь».

В силу профессии я общаюсь с сотнями людей, достигших в этой жизни очень многого. Также одно из моих любимых чтений – биографии и автобиографии известных политиков, художников, военных, писателей, предпринимателей…

Простой и очевидно наблюдаемый факт, который я могу констатировать: практически все успешные, самореализовавшиеся, достигшие многого в своей жизни люди – предприниматели, композиторы, топ-менеджеры, генералы, художники, киноактеры, спортсмены и т. д. – работали, работают и всегда будут работать значительно больше 40 часов в неделю. При этом получая от своих занятий огромное удовольствие, чувство самореализации и счастья.

Интересно, что многие мои знакомые предприниматели и топ-менеджеры, работающие по 12–15 часов в день, находятся в гораздо лучшей физической и эмоциональной форме, чем их подчиненные, работающие по 8 часов. Как я заметил, быть здоровыми и бодрыми при высоких нагрузках им помогает интенсивный отдых – гораздо более насыщенный, чем у среднестатистического офисного сотрудника. Кто-то из них преодолевает тысячи километров по Сибири на джипах, кто-то выезжает на полевые стрельбы вместе с группой «Альфа», кто-то идет на яхте через Ла-Манш зимой… Ничего похожего на вялое сидение перед телевизором.

Сам по себе восьмичасовой рабочий день – некоторая историческая условность, точка равновесия в долгой борьбе профсоюзов с работодателями. К. Маркс посвятил отдельную главу «Капитала» непростой борьбе трудящихся за восьмичасовой рабочий день. Эта история чрезвычайно интересна и поучительна, причем нетрудно заметить, что за сокращение рабочего дня боролись люди, чья работа была физически крайне изматывающей, механической, не дающей никакой пищи душе и интеллекту. Про такую работу нельзя было сказать «Я в это время живу», можно было лишь констатировать: «Я отбываю повинность, каторгу, за которую получу деньги, чтобы с их помощью жить в другое время в другом месте».

Чем дальше работа человека от простых, механических и скучных операций фабричного рабочего XIX в., чем больше он любит свое дело, тем условнее для него становится цифра «40 часов в неделю». Если человек в работе самореализуется, а не «отбывает с 9 до 18», если профессиональные достижения дают ему высшее наслаждение и счастье, то совершенно нет необходимости оглядываться на «условно-профсоюзную» цифру.

Аналогично такой же условностью является возраст «выхода на пенсию» как отхода от активных дел в 55–60 лет. Если человек увлечен своим делом, получает от него удовольствие, поддерживает себя в хорошей физической и интеллектуальной форме – ничто не мешает ему достигать выдающихся результатов даже в значительно более почтенном возрасте.

Верно и обратное – напряженное занятие любимым делом, постоянное интеллектуальное, физическое и энергетическое усилие, устойчивый «рост над собой» помогают человеку быть в отличной форме в таком возрасте, до которого большинство соотечественников просто не доживают, а если доживают, то превращаются в ходячие развалины.

Хирург Лео Бокерия, интервью в день 70-летнего юбилея, который он провел за операционным столом:

– Лео Антонович, расскажите, как вам удается так хорошо выглядеть в ваши годы, стоять по несколько часов у операционного стола и успевать сделать все общественные дела?

– Целый ряд моих коллег, которые существенно старше меня, продолжают руководить институтами в системе медицинской академии наук и вкалывают так же, как и я. Вероятно, это привычка к систематическому труду. Сколько я себя помню, я все время что-то делал. Когда учился в школе, то много читал, учил наизусть стихи, играл в шахматы и запоминал партии, много играл в футбол. В институтские годы я окончил двухгодичные курсы английского языка, в то время как мои друзья развлекались. А последние 30 лет – это ежедневная кропотливая работа, поэтому вплоть до последнего времени мой возраст не ассоциировался у меня ни с юбилеем, ни с тем, что это – очень много.

– Сколько операций в день вы делаете и по сколько часов приходится стоять у операционного стола?

– Однажды я сделал семь операций, включая пересадку сердца. В тот день после шести операций мне вдруг позвонили и сообщили, что появился донор. Тогда я провел седьмую операцию. Несколько раз я делал по шесть операций, но это очень тяжело. Пять операций я делаю часто, а четыре операции – системно.

Тезис 2

Любимым делом стоит заниматься больше

Никакого общего правила, сколько «нужно» работать, для активного творческого человека, любящего свое дело, не существует. Дам лишь некоторые рекомендации, подразумевая под словом «работать» не только занятия, приносящие деньги, но и различную благотворительную и общественную активность.

1. Если вы хотите строить успешный бизнес, быстро делать карьеру, многого добиться в жизни, изменить к лучшему окружающий мир – то работать нужно скорее больше, чем меньше. В частности, следует забыть о «40 часах в неделю» на стадии стартапа – создания собственного бизнеса.

2. «Финансовая независимость и работа четыре часа в неделю» – это сказки для ленивых. Они отлично продаются большими тиражами, потому что в мире много охотников до утешительной лжи. На практике люди, достигшие высокого уровня пассивных доходов, достигают этого серьезным системным трудом. И не перестают после этого работать, потому что занимаются интересным делом, дающим счастье и самореализацию. Кстати, само понятие «пассивный доход» – терминологическая условность. Управление активами, дающими такой доход, – совсем не простое занятие, требующее не меньшего напряжения ума и воли, чем наемная работа или управление бизнесом.

3. Чем выше интенсивность вашей работы, тем трепетнее, тщательнее, продуманнее вы должны относиться к своему отдыху. Во-первых, у вас на него меньше времени, а во-вторых, чем активнее вы работаете, тем больше затрачиваете энергии и сил, которые нужно восстанавливать.

4. Личная «норма работы» может со временем меняться. Как в меньшую сторону (взрослеем, устаем, ухудшается здоровье), так и в бо́льшую, когда каждое новое усилие расширяет наши возможности. И раньше три клиентские встречи в день казались вам колоссальной нагрузкой и выбивали из ритма до конца недели, а теперь, когда у вас их меньше пяти, – вы чувствуете сенсорный голод и недостаточный энергообмен с окружающей средой.

Я сторонник скорее «трудоголизма», в хорошем смысле этого слова, чем наоборот. Я люблю то, чем занимаюсь, во всех ипостасях – и публичные выступления, и работу над книгами, и управление бизнесом, и встречи с клиентами. Для меня понятие «работа» и «любимое дело» совпадают практически на 100 %. Хотя, как и в любом другом любимом деле, всегда есть какие-то отдельные виды работы, которые неприятны и не нравятся.

Однако я прекрасно знаю пределы возможностей своего организма. Тайм-менеджмент, особенно хронометраж времени, помогают мне объективно отслеживать свою эффективность. И я понимаю, что после двух-трех дней командировки с 14-часовым рабочим днем (тренинг, пара интервью, пара деловых встреч…) обязательно нужен «полувыходной» или день удаленной работы над книгами, документами.

Или, например, я могу в воскресенье вечером поработать четыре-пять часов в загородном доме. Но я точно знаю, что это должна быть стратегическая работа, а не «текучка». И ей точно нужно уделить всего лишь часть воскресенья, а субботу полностью освободить от рабочих мыслей и занятий, иначе я не запасусь достаточным количеством энергии на предстоящую неделю.

Таким образом, я люблю работать много. Но при этом обязательно оглядываюсь на свои возможности и не даю накапливаться «долгосрочной усталости».

Тезис 3

Человека делает человеком концентрация, а не расслабление

Технический и информационный прогресс, к сожалению, производит неприятный побочный эффект – всеобщее прогрессирующее расслабление мозга и воли.

Абсолютно все клиенты и бизнес-партнеры сходятся со мной во мнении, что если раньше работодателю приходилось доучивать соискателя должности за институт, то теперь – за школу. Иначе говоря, в самом буквальном смысле слова учить людей читать, писать и считать. Количество соискателей любых возрастов, способных быстро устно вычислить, сколько будет 25 % от 220, и правильно употребить «тся» и «ться» в письменной речи, стремительно сокращается. Сосредоточенное занятие одним делом на протяжении двух-трех часов, без отвлечений на соцсети и проверку почты, становится чем-то из области фантастики.

Формат «живого журнала», 1000–2000 знаков, уже слишком велик для объема оперативной памяти среднего человека. Самые популярные источники информации – «ВКонтакте»/«Фейсбук» (картиночка + подпись) и «Ютюб» (видеоролик, желательно не длиннее пары минут).

Это информационное, интеллектуальное расслабление идет рука об руку с расслаблением деятельности – неготовностью, нежеланием напрягаться, делать усилие, которое неразрывно связано с любым развитием, «ростом над собой».

Эрих Фромм «Искусство быть»

«Способность концентрироваться стала редкостью в жизни современного человека. Напротив, кажется, что он делает все, чтобы избежать концентрации. Люди считают, что концентрация требует слишком много усилий и они быстро устанут. На самом деле усталым человека делает недостаток концентрации, тогда как концентрация пробуждает его силы. Мобилизация энергии как в психическом, так и в физиологическом аспекте дает ощущение бодрости.

Освобождение от тяжелой работы подается как величайшее достижение современного “прогресса”. Это и есть достижение, но при условии, что освобожденная человеческая энергия направляется на другие, более сложные и творческие задачи. Однако освобождение привело к идее абсолютной лени, к страху, как бы не сделать какое-либо усилие. Хорошая жизнь – это беззаботная жизнь; необходимость прикладывать большие усилия считается средневековым пережитком».

В Древнем Египте правили жрецы – люди, умеющие читать, писать и умножать двухзначные числа, что было сакральным знанием, доступным лишь меньшинству. Похоже, лет через 40–50 миром будут править люди, способные прочитать 200-страничную книгу, подчеркнуть в ней полезные мысли и применить их на практике. Остальные будут сыты, довольны и подключены к «Ютюбу» напрямую – с помощью микрочипов, вживленных в центры удовольствия головного мозга.

Тезис 4

Если дело любимое, оно перестает быть «работой»

Пожалуй, идеальное состояние «работы» – когда она вообще перестает быть «работой» (от слова «раб») и когда граница между «работой» и «отдыхом» размывается.

Когда Уоррен Баффетт на изумрудном поле для гольфа под голубым небом обсуждает с партнером по игре миллиардную сделку – это работа или отдых? Когда Артемий Лебедев через мобильный Интернет на каких-нибудь Маршалловых островах размещает в блоге фотографию местной урны – это работа или отдых? Когда Николай Васильевич Гоголь, вздремнув после обеда в любимом римском Caffè Greco, выпивает пару чашечек эспрессо и пишет очередную главу бессмертной поэмы – это работа или отдых? Когда полуживые, засыпающие, но неимоверно счастливые создатели IT-стартапа в три часа ночи роняют головы на огрызки пиццы в своем крохотном ободранном офисе – это работа или отдых?

Далеко не всем и не всегда удается организовать свою жизнь так, чтобы границы работы и отдыха начали стираться, объединяясь общим понятием «любимые дела и занятия». Но очевидно, что стремиться к этому нужно.

Во время публичных выступлений меня иногда спрашивают, счастлив ли я и что я считаю критерием счастья. В ответ я обычно привожу такой пример. «Сейчас я выступаю перед предпринимателями, руководителями. Выступление – энергоемкое занятие, требующее полной концентрации сил и внимания; после него нужно отдыхать. За это выступление мне заплатили деньги – это работа.

Неделю назад я выступал перед студентами такого-то университета. Это такое же энергоемкое занятие, как и выступление перед предпринимателями. Но я выступал бесплатно. Уместно назвать это выступление “хобби”?

При этом, если я неделю-другую не выступал, мое психофизическое состояние начинает ухудшаться. Мне труднее работать, моя результативность ниже. Значит, выступления для меня – отдых?

Видимо, счастье – это когда границы между “работой”, “хобби” и “отдыхом” стираются. Все, чем ты занимаешься в жизни, становится “любимым делом” и доставляет одинаковое удовольствие».

Тезис 5

Великие дела не делаются «с 9 до 18»

Если мы хотим быть успешными, достичь в своем деле большего, чем среднестатистический представитель той же профессии, мы должны работать и больше среднестатистического человека, и умнее, эффективнее.

Если мы хотим достичь не просто значительных, но выдающихся результатов, нужно работать намного больше и эффективнее среднестатистического человека.

Знакомство с выдающимися современниками и чтение биографий исторических личностей приводят к одному простому выводу. Выдающиеся результаты не создаются с 9 до 18. Страну во время кризиса не спасают с 9 до 18. Многомиллиардные и даже многомиллионные бизнесы не создают с 9 до 18. Странообразующие отрасли не реформируют с 9 до 18. Люди, оставляющие заметный след в истории своей страны, не работают с 9 до 18.

Ю. Латынина «Колдуны и министры»

«Киссур ни разу и не подумал, какое, в сущности, непосильное бремя взваливает он на шестидесятилетнего, слабого здоровьем старика, который должен выполнять все обязанности министра финансов, все обязанности первого министра и еще при этом дрожать, как бы молодой безумец не сделал на приеме непоправимой глупости, – всего не предусмотришь в долгих и мучительных наставлениях.

В эту зиму Арфарра спал по четыре часа в сутки. Судьба страны висела на волоске, и Арфарра знал, что если он будет спать по шесть часов в сутки, волосок оборвется, и мир погибнет, а если он будет спать по четыре часа в сутки, то, может быть, мир уцелеет. И Арфарра спал по четыре часа.

Каждый день Арфарра, надушенный и благоухающий, в парадной шапке, встречал варваров и чиновников у Синих Ворот, совершал с ними положенные обряды и приносил установленные жертвы, обходил городские дома призрения, кланялся мастерам в цехах и учрежденном им выборном городском совете, давал роскошные пиры, на которых улыбался, произносил речи, приветствовал дорогих гостей и сам почти ничего не ел.

А вечером через его кабинет шли чиновники, просители, тайные послы, соглядатаи, прожектеры. Да, раны революции и мятежа понемногу зарастали, – и никто, кроме самых доверенных лиц, не знал, чего это стоило Арфарре и что скрывалось за его неизменной улыбкой и неизменной работоспособностью.

Только ближайшие секретари знали, что среди ночи Арфарра иногда ронял из рук бумаги и начинал биться в нервном припадке. Тогда бежали за врачом, заворачивали министра в мокрые простыни, насильно укладывали в постель и отворяли в душной, благовонной комнате окна».

Когда тезис о том, что великие люди работают намного больше обычных, это нормально и, более того, заслуживает уважения и восхищения, впервые прозвучал в моем блоге glebarhangelsky.livejournal.com, я удивился остроте реакции большинства читателей. В чем только они ни обвиняли великих людей – и топор-то у них не заточен, и баланса «семья-работа» нет, и вообще, они больны трудоголизмом и не понимают ничего в этой жизни. Видимо, такова естественная защитная реакция среднего человека на существование высоких образцов, подчеркивающих его «среднесть».

Быть выдающимся человеком и создавать выдающиеся результаты – всегда удел немногих. Нет ничего плохого в том, чтобы быть обычным человеком, работать на обычной работе, добиваться обычных результатов и жить счастливо.

Но, будучи обычным человеком, полезно осознавать, чем отличаются выдающиеся люди и выдающиеся результаты от обычных людей и обычных результатов. И, насколько это возможно и уместно, в меру своих сил и энергии стремиться именно к выдающимся результатам.

Ведь именно выдающиеся результаты дают выдающееся, а не «среднее» счастье.

Об авторе

Глеб Архангельский:

♦ основатель российского тайм-менеджмента;

♦ генеральный директор ОАО «Организация Времени»;

♦ член Экспертного совета при Правительстве РФ;

♦ зав. кафедрой тайм-менеджмента Московского финансово-промышленного университета, к.э.н.;

♦ обладатель званий «Предприниматель года» Ernst and Young и Microsoft Most Valuable Professional в области Outlook;

♦ автор деловых бестселлеров «Организация времени», «Тайм-драйв», «Тайм-менеджмент на Outlook», «Корпоративный тайм-менеджмент», «Работа 2.0», «Ежедневник: метод Глеба Архангельского».

Контакт: www.twitter.com/glebarhangelsky

Бесплатные электронные материалы по тайм-менеджменту

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту:

♦ книги «Тайм-драйв» и «Тайм-менеджмент на Outlook» в электронном виде;

♦ видеокурсы («вебкасты») по тайм-менеджменту на Outlook;

♦ полезные статьи по тайм-менеджменту;

♦ другие материалы, которые появятся к моменту вашего запроса.

Вопросы автору и обратная связь

Свяжитесь с автором, выскажите свои впечатления о книге, задайте вопрос в социальных сетях:

♦ твиттер twitter.com/glebarhangelsky даст вам ежедневные #ТМсоветы, #ТМцитаты, ссылки на интересные материалы и события;

♦ В «Фейсбуке» facebook.com/tmsovet вы можете подписаться на ежедневные ТМ-советы от Глеба Архангельского, прокомментировать их, поделиться ими с друзьями;

♦ в блоге glebarhangelsky.livejournal.com вы ежедневно можете читать посты Глеба Архангельского по актуальным ТМ (и не только ТМ) вопросам.

Самый быстрый канал общения с Глебом Архангельским – твиттер twitter.com/glebarhangelsky. Глеб присутствует в нем практически ежедневно и активно общается с фолловерами.

Благодарности

Первая и главная благодарность – автору идеи этой книги Валерию Ермакову, первому заместителю гендиректора по операционной деятельности ОАО «Мегафон». Это он несколько лет назад сказал: «Глеб, очень нужна книга про отдых. Если я отдохнувший и бодрый, то даже с неидеально спланированным днем и слабо настроенным Outlook я буду эффективен. Если я вялый и усталый, то никакой Outlook не даст мне 100 % эффективности».

Отдельное спасибо моей жене Вере Архангельской, поддерживающей меня во всех замыслах и наполняющей часы семейного отдыха радостью и любовью.

Особая благодарность Ольге Стрелковой, первому заместителю генерального директора ОАО «Организация Времени», самому придирчивому читателю моих книг.

Эта книга была бы невозможной без активного участия членов тайм-менеджерского сообщества – читателей и подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com и твиттера twitter.com/glebarhangelsky. Их участие – это и комментарии, и примеры из собственной практики, и конструктивная дискуссия.

Отдельно и поименно хочу поблагодарить тех, кто инвестировал свое время в тестирование некоторых глав книги. Вот имена участников тестирования, чья обратная связь помогла мне сделать книгу лучше:

Аборнев Владислав Анатольевич, Аверьянов Иван Юрьевич, Андреев Андрей Андреевич, Афатницкий Артём Андреевич, Баглай Андрей Николаевич, Белоусов Павел Дмитриевич, Богданова Ирина Викторовна, Бойков Иван, Буткаева Мария Леонидовна, Вершинина Екатерина, Воробьев Антон Юрьевич, Воробьев Сергей Федорович, Вымятнина Юлия Викторовна, Гайнутдинов Шамиль Ильдарович, Головин Леонид Викторович, Головина Виктория Андреевна, Горский Кирилл, Григоренко Александр Викторович, Громыко Андрей Олегович, Гулакова Ольга Сергеевна, Давыдов Сергей Олегович, Дадыков Евгений Васильевич, Денисов Дмитрий Александрович, Денисов Юрий Владимирович, Долбилов Михаил, Долматова Надежда Григорьевна, Дубчак Ирина Евгеньевна, Дулатова Асия, Дячкин Олег Олегович, Железнов Александр Андреевич, Жечко Татьяна, Загвозкина Елена Сергеевна, Зинченко Сергей Викторович, Иванов Виктор Александрович, Ионова Елизавета Сергеевна, Калинин Сергей Иванович, Караваев Виталий Васильевич, Кашин Анатолий Яковлевич, Кегелес Филипп Александрович, Клейман Ольга Владимировна, Колдунов Илья Анатольевич, Колоскова Виктория Валерьевна, Кондратьева Елена Викторовна, Кондрашов Алексей, Коробко Даниил Александрович, Костенко Михаил Алексеевич, Костюкова Катерина, Крапивин Михаил, Красноухов Дмитрий Алексеевич, Красовский Александр Анатольевич, Кузмицкий Артем Николаевич, Куприянов Иван Александрович, Лежнева Вероника, Лисовский Павел, Лысцев Алексей Сергеевич, Манасихина Оксана Николаевна, Маннинен Виктория Викторовна, Мартын Александр, Марьинская Евгения Михайловна, Машков Вадим Валентинович, Милосердная Галина Александровна, Мингалиев Руслан Шевхатович, Мироничев Виктор Сергеевич, Михайлова Юлия Сергеевна, Михейкина Эмма Евгеньевна, Молчанов Яков Михайлович, Муртазин Альберт Наилович, Немыкин Павел Владимирович, Нечаева Елена Сергеевна, Никитин Павел Сергеевич, Новикова Анна, Новикова Елена Викторовна, Нугманова Люция Насимовна, Обухов Александр Александрович, Олехнович Николай Каленикович, Омельченко Алина, Орлов Александр Евгеньевич, Орлова-Гузова Екатерина Сергеевна, Павловская Светлана Владимировна, Радченко Игорь Владимирович, Расторгуев Роман Сергеевич, Пафнутий Ундервуд, Первов Александр, Писаренко Александр Александрович, Пискунова Наталья Леонидовна, Попов Антон Константинович, Посредникова Ирина, Прозоров Андрей, Пьянов Валерий Петрович, Райман Алексей Эдуардович, Ракова Екатерина Сергеевна, Раснер Станислав Юрьевич, Рыбаков Константин Николаевич, Рыжиков Илья Владимирович, Рязанов Александр Александрович, Савушкин Михаил Александрович, Саидов Омар Алиевич, Сафиуллина Венера, Сахибгареев Тимур, Семина Надежда Николаевна, Сергушенков Николай Анатольевич, Ситников Илья Игоревич, Скворцова Мария Владимировна, Скляр Илья Михайлович, Скоморохова Лидия Юрьевна, Скоропаденко Александр Александрович, Смазнов Владислав Юрьевич, Смирнов Алексей Андреевич, Старчак Евгений Валерьевич, Тарасов Сергей Брониславович, Тимкина Екатерина Сергеевна, Тимонова Мария, Тихонов Иван, Тихонов Кирилл Вадимович, Федоров Александр Михайлович, Фетисов Александр Геннадьевич, Фролова Екатерина Александровна, Хвостикова Яна Николаевна, Чернушенко Зоя Владимировна, Чижов Ярослав Владимирович, Чистякова Елизавета Леонидовна, Шалаев Александр Юрьевич, Шевченко Иван Васильевич, Шекунов Дмитрий Евгеньевич, Шминке Станислав Алексеевич, Юрчик Сергей Михайлович, Яралиев Роберт Шарафудинович.

Друзья, спасибо вам всем за интеллектуальный вклад и помощь в развитии темы организации отдыха! Этот вопрос пока довольно слабо разработан в тайм-менеджменте, и ваше участие чрезвычайно важно.

Наконец, спасибо вам, уважаемый читатель, за время и внимание, инвестированные в работу с этой книгой! Уверен, что благодаря качественному отдыху ваша работа станет более эффективной, а жизнь – более насыщенной. Я буду рад ответить на возникшие у вас вопросы в твиттере www.twitter.com/glebarhangelsky

Примечания

1

Архангельский Г. Тайм-драйв. Как успевать жить и работать. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012.

2

Шукшин В. Собрание сочинений в 4 томах. Том 4. Рассказы. – М.: Литература: Престиж-книга: Рипол классик, 2005.

3

Архангельский Г. Работа 2.0: Прорыв к свободному времени. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2009.

4

Милонги – это танго-вечеринки, на которых танцуют и общаются любители аргентинского танго. – Прим. ред.

Content

Глеб Архангельский
Время на отдых. Для тех, кто много работает

Предисловие

Глава 1 Вечер рабочего дня

Правило 1 Заставьте себя отдохнуть

Правило 2 Работайте в рабочее время

Правило 3 Не берите работу домой

Правило 4 Попробуйте «полувыходной»

Правило 5 Сделайте «полувыходной» коллективным

Глава 1. Вечер рабочего дня: итоги

Глава 2 Выходные

Правило 1 Планируйте и организуйте отдых в выходные

Правило 2 Спланируйте и оптимизируйте быт

Правило 3 Создавайте ритуалы

Правило 4 Конструируйте ритуалы

Правило 5 Не начинайте с понедельника

Глава 2. Выходные: итоги

Глава 3 Отпуск

Правило 1 Создайте свой ритм отпусков

Правило 2 Чередуйте отдых и переключение

Правило 3 Используйте нестандартные сценарии отпуска

Правило 4 Практикуйте «сити-брейк»

Правило 5 Инвестируйте время в выход из отпуска

Глава 3. Отпуск: итоги

Глава 4 Энергия

Правило 1 Позаботьтесь о «чистоте» отдыха

Правило 2 Предупреждайте «стратегическую усталость»

Правило 3 Находите и планируйте «ресурсные занятия»

Правило 4 Создавайте целевые паузы

Правило 5 Регулярно отключайтесь от времени

Глава 5 Информация

Правило 1 Устраните информацию, которая истощает энергию

Правило 2 Усиливайте эффект отдыха качественной информацией

Правило 3 Используйте «интернет-шабат»

Правило 4 Воспроизводите ресурсные впечатления

Правило 5 Усиливайте отдых искусством

Глава 5. Информация: итоги

Глава 6 Деньги

Правило 1 Выбирайте более высокое качество за те же деньги

Правило 2 Находите «лайфхаки» для отдыха

Правило 3 Организуйте отдых заблаговременно

Правило 4 Выбирайте нестандартные время, место и сценарий

Правило 5 Делайте что-то своими руками

Глава 6. Деньги: итоги

Глава 7 Против течения: гимн интенсивной работе

Тезис 1 «40 часов в неделю» – не догма

Тезис 2 Любимым делом стоит заниматься больше

Тезис 3 Человека делает человеком концентрация, а не расслабление

Тезис 4 Если дело любимое, оно перестает быть «работой»

Тезис 5 Великие дела не делаются «с 9 до 18»

Об авторе

Бесплатные электронные материалы по тайм-менеджменту

Вопросы автору и обратная связь

Благодарности

Примечания