Сергей Ставинский

Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

В ИНСТРУКЦИИ: Как вам подменили ЖИЗНЬ. Кто и как вашу ЖИЗНЬ обманывает, обкрадывает и укорачивает. Как вернуть свою настоящую ЖИЗНЬ. Знакомьтесь – это Вы! Устройство ЖИЗНИ, правила пользования, сбережения и продление срока службы. Жить в свое удовольствие. И многое другое, о чем не говорят, чему не учат в школе.

Жизнь

ЖИЗНЬ дается один единственный раз. ЕЕ главное предназначение заключается в предоставлении вам неограниченных возможностей по реализации, с помощью ваших врожденных талантов и способностей, любых поставленных целей, а так же для удовлетворения всех ваших потребностей и желаний, не выходящих за рамки заповедей создателя.

Притча

Еврейского мудреца однажды спросили, что больше всего его изумляет. Он ответил: «Человек. Вначале он жертвует своим здоровьем, что бы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая, сожалеет о том, что не жил». Так и хочется напомнить всем! Жизнь уходит от нас так быстро, как будто ей с нами не интересно. Господа, «живите сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. Знайте, что сегодняшний день – это самый лучший день в вашей жизни!

Человек это самый сложный и самый многоцелевой биомеханизм из всех, когда-либо созданных природой и самим человеком на планете Земля, однако, при его рождении инструкция по правильному пользованию жизнью в условиях искусственно созданной современной цивилизации, природой не предусмотрена. В итоге, мало того, что вы растрачиваете свою единственную ЖИЗНЬ не по прямому предназначению, так еще из-за ваших незнаний ей распоряжаются, ее обманывают и эксплуатируют в своих корыстных интересах все кому не лень. Таким образом, вы живете не той жизнью, которая предусмотрена идеей вашего создания, а насильно навязанной со стороны. В результате такого злостного нарушения условий эксплуатации ЖИЗНЬ постепенно теряет смысл, приходит в негодность, лишается радостей и гораздо раньше времени сдается в утиль.

Инструкция ЖИЗНЬ призвана восполнить самый трагичный пробел в ваших знаниях, из-за отсутствия которых многие и многие люди однажды приходят к неутешительному для себя выводу: «жизнь не состоялась», «жизнь не удалась», «жизнь не сложилась».

Что бы и вас не постигла столь печальная участь, данная инструкция даст самые необходимые знания о ЖИЗНИ, ее устройстве, предназначении, возможностях, правилах эксплуатации, ремонту и мерах безопасности.

Уверен, после ее изучения, зная главные основы своей ЖИЗНИ, используя свои уникальные способности, таланты и возможности вы, наконец, не только сможете вернуться в ту ЖИЗНЬ, для которой пришли в этот МИР, но и реализовать любые свои самые дерзкие мечты и достичь всех желаемых целей.

Ответы без вопросов

Нельзя за уши тянуть человека к счастью.

Он должен прийти к этому сам.

Привет! Умеете ли вы ЖИТЬ? Могла ли ваша ЖИЗНЬ сложиться иначе? Почему мечты всегда лучше и слаще вашей реальной ЖИЗНИ? Принадлежит ли ваша ЖИЗНЬ вам или ей управляют, пользуются и эксплуатируют другие? Можно ли все изменить, создать себе желаемую ЖИЗНЬ и жить долго и в свое удовольствие? И наконец, знаете ли вы самих себя и неукоснительные правила пользования собой?

Как по мне, это главные вопросы в ЖИЗНИ каждого человека. Мы ими, как правило, не задаемся, но ежеминутно, ежечасно, ежедневно и на протяжении всей ЖИЗНИ отвечаем на них своим состоянием, настроением, здоровьем, заботами, проблемами, делами, словом, всем своим образом жизни. Поскольку эти ответы у каждого разные, то и ЖИЗНЬ складывается у всех по-разному. Кто-то по полной наслаждается каждым ее мгновением, а кто-то просто тупо отбывает номер. У первых сама ЖИЗНЬ – Праздник! У вторых праздник только по праздникам. Первых искренне и от всего сердца поздравляю! Отложите эту Инструкцию в сторону и используйте свое драгоценное время для более приятных дел! Вторым предлагаю продолжить чтение для того, что бы, в итоге, тоже стать первыми. Именно для вас и предназначена эта уникальная малая Инструкция по устройству и эксплуатации вашей ОДНОЙ ЕДИНСТВЕННОЙ ЖИЗНИ! Уникальная, потому что пока единственная в своем роде, а малая, потому что, разобравшись в главном вы, во-первых, перезагрузите если не всю, то основную часть своей ЖИЗНИ, во-вторых, уже сами, и с большим удовольствием, дополните ЕЕ желаемым содержанием! Согласитесь, все же лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

Я вовсе не пытаюсь умничать и оригинальничать, с коварной целью завоевать ваше драгоценное внимание. Идея состоит в том, что бы вы смогли, наконец, узнать ГЛАВНОЕ о СЕБЕ, о том, почему Ваша ЖИЗНЬ не совсем такая, как хотелось бы и о том, КТО, КАК и ЗАЧЕМ использует вашу ЖИЗНЬ не по назначению или в своих корыстных интересах. Словом, о том, о чем почти не говорят и чему почти не учат в школе. И вот, когда вы узнаете обо всем ЭТОМ, то при желании и без особого труда сможете вернуть себе ту ЖИЗНЬ, о которой пока только мечтаете. Потому что ваши мечты есть, ни что иное как, зеркальное отражение той ЖИЗНИ, ради которой вы явились на свет! Ныне же, сами того не ведая, вы ежеминутно, ежечасно, ежедневно и добровольно расстаетесь со своими жизненными ресурсами, со своим здоровьем, временем, деньгами, получая взамен только проблемы, болезни и вялое бесцельное существование. Разве у вас не возникало желания прожить свою ЖИЗНЬ как это надо вам? Вы только представьте себе когда, будучи уже взрослым, вы сладко потянитесь, и с довольной улыбкой громко заявите миру: «ДАААА!!! ЖИЗНЬ УДАЛАСЬ НА СЛАВУ!!! А СКОЛЬКО СЛАВНЫХ ДЕЛ ЕЩЕ ВПЕРЕДИИИИИ!!!»

Благими намерениями вымощена дорога в ад

Управляйте своей собственной Жизнью или кто-то другой сделает это за Вас.

Мы рождаемся и живем всего один раз… без всяких репетиций и дублей. Вдумайтесь! Всего один единственный раз! И вот заметьте, что первых 16–20 лет этой нашей ЖИЗНЬЮ распоряжаются родители, воспитатели, учителя, ректоры, доктора, правительства и еще бог весть кто. Не мы, а именно они формируют и создают нам наш мир, определяют, как мы проведем, пожалуй, наилучшие годы этой жизни. Именно они, исходя из собственного, зачастую неверного понимания и отрицательного опыта, заставляют нашу ЖИЗНЬ совершать чужие, порой очень грубые и судьбоносные ошибки. В результате уже изначально, образно говоря, вирусное программное обеспечение вашей единственной ЖИЗНИ приводит к ее постоянным сбоям, неудовлетворенности, само нереализованности и т. д. И всему виной есть инородный чип, который внедрен в вашу ЖИЗНЬ добрыми намерениями родителей, воспитателей и прочих учителей жизни. Не зря говорится: «Благими намерениями вымощена дорога в ад». Эта фраза употребляется для обозначения случаев, когда попытки осуществления самых гуманных и благих задач приводят (по недальновидности, недосмотру, неумению и т. п.) к совершенно обратным и, даже деструктивным последствиям. Именно отсутствие возможностей, по приходу в этот мир, задать своей новой ЖИЗНИ истинный путь и цели, и есть причиной того, что та жизнь, которую вы сейчас живете не совпадает с желаемой ЖИЗНЬЮ. И тогда ничего не остается, кроме как виртуально ваять ЕЁ из тайных мечтаний, желаний и зависти, из картинок в глянцевых журналах и интернете, из чужих, недоступных вам достижений и благ. «Вот кабы мне ТО и ТО и ТАК БЫ и ЭТАК». И, как правило, эти ТО и ТО и КАК БЫ и ТАК БЫ, так и остаются всего лишь мечтой, потому как обстоятельства, в которые вас еще в детстве упаковали, и в которых, вероятно, находитесь и поныне, не позволяют иметь желаемое. Поэтому те, кто терпеливые и без амбициозные мирятся, со всем соглашаются и живут по навязанным правилам и незатейливым шаблонам, а слабовольные бунтари лезут в бутылку или в наркотический дурман, дабы заглушить, бушующие внутри, протестные эмоции и, хоть на время сбежать из чуждой их духу реальности. Хочу сразу оговориться, эта книга не есть очередной сказкой о том, как заработать миллион или как стать поп звездой. На эту тему написано столько всякой всячины, что ей наверняка можно обклеить весь земной шар. Считаю, каждый сам, без посторонней помощи или давления, должен почувствовать, прочувствовать, сформулировать, спроектировать и смоделировать макет своего личного РАЯ при ЖИЗНИ. И если вы захотите себе таковой сотворить, то именно эта книга станет вашей самой лучшей инструкцией, справочником, помощником, телохранителем, тренером, просветителем, советчиком, вашим самым преданным и надежным другом!

Жизнеподобное счастьеобразное

Если Вы не стоите на своем, Вы навсегда останетесь на коленях.

Ваша НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ (у людей это принято называть несколько пространным и непонятным словом – СЧАСТЬЕ) стоит на трех китах:

1. Отличное здоровье;

2. Возможность по ходу жизни реализовать себя, свои таланты и способности;

3. Возможность наслаждаться всеми желаемыми духовными и материальными благами без ущерба для окружающего мира.

Казалось бы ничего особенного, ничего сверх фантастического и все вполне достижимо. Беда только в том, что уже с первых дней после рождения, когда вы были еще малюсенькой крохой, вас уже начинали обманывать. Когда вы хотели кушать, сигнализируя об этом хныканьем или плачем, вам, часто густо, родная мама, вместо груди с вкусным молоком, подсовывала резиновую пустышку, и вы на это велись. А пустышка от слова пустота, то есть блеф, обман, надувательство. Некоторые это оправдывают не иначе, как «обман во благо». Но будьте уверены, вам и по сей день, вместо вашей, справедливо положенной и желаемой ЖИЗНИ, подсовывают все ту же пустышку, другими словами, нечто жизнеподобное счастьеобразное. Каким образом? Во-первых, уже в самом вначале жизни, вас направляют не на предначертанный вам свыше, а на ложный, кем-то придуманный для вас, путь. Во-вторых, вам не дают главных знаний, как о вас самих, так и о ЖИЗНИ, которая живет внутри вас и вокруг вас, из-за чего вы не умеете ей пользоваться, совершаете большие, грубые ошибки и живете не своей жизнью. В-третьих, по ходу этой жизни, вас все время обманывают, у вас постоянно выманивают, отнимают и воруют самые драгоценные ресурсы: здоровье, талант, деньги, работу, личную жизнь и даже мечту.

Не пора ли, пока не поздно, получить нужные знания и решительно избавить свою жизнь от всего, что её ограничивает, угнетает, дурачит и убивает? Уверен, вас очень удивит и обрадует то, как много незаконно и нагло отнятых у вас ресурсов вы сможете себе вернуть, и инвестировать в собственные блага, в реализацию своих желаний и своей мечты. Прежде чем подробно раскрыть смысл этих, не очень понятных и непривычных утверждений, я вынужден буквально штрихом коснуться типичных этапов жизни большинства людей. Если очень кратко, то все выглядит примерно так: Чуть только вы подросли, родители неизбежно подготавливают вас к тому, что надо обязательно учиться в школе, что бы потом поступить в институт, что бы найти работу, что бы зарабатывать деньги, что бы обеспечивать себя и семью. И вы, слепо веруя в родительские наставления, чуть – ли ни треть жизни учитесь для того, что бы в будущем это помогло найти работу, что бы зарабатывать деньги, которых хватало бы на хлеб и, желательно конечно, поверх с маслом и икрой. В конце концов, ненавистная учеба заканчивается и вот она – долгожданная самостоятельная жизнь! Пора зарабатывать те самые деньги. Но в ходе очень неприятного, порой унизительного, процесса поиска работы вы понимаете, что долгожданного облегчения не наступило, а только все стало еще хлопотнее и сложнее. Вашими неразлучными спутниками становятся разочарование, неудовлетворенность и неуверенность в завтрашнем дне. Ничего не способствует и даже не напоминает о той жизни, которую вы ждали и о которой все время твердили родители и прочие многочисленные наставники. Напротив, все совсем не так. Как оказалось, до вас совершенно никому нет дела, да и никакого дела для вас тоже нет. Ваши проблемы, стремления, желания и знания никому не интересны. Зачастую, даже друзья и родственники плавно съезжают и вежливо отказывают в помощи, объясняя тем, что у самих большие проблемы, и трудности, и кризисы и сплошные головные боли. Вам ничего не остается, кроме как согласиться с суровой действительностью и обреченно приступить приспосабливаться к жесткой, черствой, равнодушной окружающей реальности. В процессе долгих, мучительных и безрезультатных поисков, за терпение, мужество и героизм вы все же получите от судьбы утешительный приз – работу! Конечно, как правило, не ту, на что учились, не ту, за которую много платят, не ту, что нравится, но зато работу. И вот вы стараетесь изо всех сил и живете только работой. Особенное рвение проявляете в период, так называемого, испытательного срока (зачастую обыкновенного «кидалова»). Оказывается, вот оно какое счастье, а никак не то, которое рисовало буйное воображение в детском и юношеском возрасте. Все, что не работа – весь ваш незатейливый быт, питание, отдых есть события второстепенные, и все подчинено главному – работе! А для чего работа? А что бы зарабатывать деньги. А зачем деньги? Как это зачем? Что бы кушать, платить за жилье, одеваться, попить пива, покурить, сходить в клуб и т. д. Собственно запросы и проекты не очень-то амбициозные и далеко не те, что когда-то вынашивались в планах и мечтах. А чему тут удивляться? Было бы много денег и амбиции были бы другие, и жизнь была бы другой. Не так ли? А откуда много денег, если ни знаний, ни денежной работы, ни папа не миллионер. Хотя, уверяю вас, даже у кого папа с миллионами, жизнь, что у папы, что у его отпрысков не качественней и не продолжительней, чем чья-либо другая. Уже вижу вашу нервную ухмылку и слышу раздражительное: «Ну что за чушь он несет?! Как это не качественней?!» Давайте наберемся терпения и разберемся во всем по порядку. Уверен, вас многое удивит, о многом вы поменяете свое мнение и представление, а главное, многое, если не все, обязательно измените в своей ЕДИНСТВЕННОЙ ЖИЗНИ! Причем, уверяю вас, на радость себе и на зависть многим!

Здоровый нищий богаче больного короля

Лучше жить богатым, чем умереть богатым.

Что общего и в чем различие между, так называемыми, имущими и неимущими? В этом сравнении, по понятным причинам, я ограничусь масштабами одной какой-нибудь страны или региона. Итак, что общего? Все люди. Все сделаны из одинаковых молекул. Все дышат одним воздухом, пьют одну воду, кушают примерно одинаковую по составу еду. Все имеют мозги, душу, тело. Над всеми одно небо, под всеми одна земля, вокруг одни города, села, леса, поля, дороги – то есть одинаково почти все. Принципиальное различие только в количестве денег. Только вот, как вы думаете, если раздеть догола миллионера и не миллионера, большая будет разница? Боюсь, что зачастую картинка будет далеко не в пользу «денежного мешка». Во всяком случае, в каждом отдельном случае, по – разному. Вероятнее всего, что и в постели или на сноуборде лучшим будет не всегда «богатенький Буратино». А если глазом доктора заглянуть во внутрь их тел, то проблем под дорогим костюмом может быть гораздо больше, чем под потертыми джинсами и майкой. А может, и нет, но неоспоримая суть в том, что системного преобладания какой-то одной социальной группы людей над другой по качеству их состояния нет. А значит, и нет разницы, как в смысле, так и в качестве их жизней. Форма, назначение и содержание золотого унитаза ничем не отличается от обычного фаянсового. Разница, опять-таки, только в психическом состоянии их владельцев. Быть богатым и иметь много денег – не одно и то же. По-настоящему богат, тот, кто удовлетворён своей жизнью. Короче говоря, часто случается, что здоровый нищий богаче больного короля.

Видимо у вас давно напрашивается вопрос, к чему я все это веду. Ладно, карты на стол! Я веду к совершенно другой, полноценной, искрометной, сильной, стильной, красивой, эффектной, эффективной, на 100 % удовлетворяющей вас, ЖИЗНИ – ВАШЕЙ ЕДИНСТВЕННОЙ и НЕПОВТОРИМОЙ, и В САМЫХ ЛУЧШИХ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯХ!!! Это когда Вы здоровы! Это когда, умываясь и чистя зубы по утрам, Вы наслаждаетесь и кичитесь собственным отражением в зеркале! Это когда Вам в след оборачиваются и восхищенно про себя отмечают: «Вот это фигура! Вот это осанка! Вот это походка! Вот это стиль!». Это когда общение с Вами вызывает самые радостные эмоции и желание встретиться снова и снова! Это когда работа, которую Вы делаете, приносит Вам большое удовольствие и желаемые результаты! Это когда в спортзале Вы лучший среди лучших! Это когда у Вас есть любимое увлечение и есть для этого все возможности! Это когда Вы можете творить! Это когда всем, кто рядом, Вы приносите одни только приятности и полезности! Это когда ощущаете благодарность окружающих Вас людей, зверей, растений и предметов! Это когда деньги не главное, но при этом Вы можете позволить себе все, что хотите, никого, правда, при этом, не обижая! Это когда любите Вы и любят Вас! Это когда вы гордитесь собой! В общем – это когда гореть, а не тлеть! Вот к ЧЕМУ я веду и, уверен, приведу! К великому и, на самом деле, не очень сложному искусству – УМЕТЬ ЖИТЬ!!! Ибо каждое мгновение ЖИЗНИ должно быть в удовольствие – это и есть самое бесценное Богатство!!!

О сказках и сказочниках

Оставаться собой в мире, где все пытаются изменить тебя, – наивысшее достижение.

Вероятно, вы подумаете, что подобная идиллия возможна только в сказке, но никак не в реальной жизни. Смею вас заверить – именно таковой и есть реальная ЖИЗНЬ! НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ! А сказка – это как раз ваша реальная жизнь, придуманная персонально для вас целой армией сказочников, воров и мошенников. Правда, есть одно утешение – в этой сказке вы не одни, в ней живут, играют свои незавидные роли и тихо умирают большинство людей на земле. А представьте, если бы все, кроме вас, были счастливы? Каково бы было ваше самочувствие и настроение? Покопайтесь в памяти и скажите, как много и как часто вы встречали тех, кто живет и радуется, кто сияет и благоухает, кто на все 100 % доволен жизнью? Уверен, список счастливчиков не превысит количество пальцев на одной руке. Зато так спокойнее и не обидно жить всем остальным. Правда, при редкой встрече с баловнем судьбы становится конкретно завидно и «давит жаба». Хотите провести эксперимент? На самый популярный вопрос «Как дела?» однажды ответьте с неподдельной радостью «ОТЛИЧНО!!!» Держу пари, вы удивитесь, реакции интересующегося – его словно кипятком обдаст! Мол, так не бывает, и быть не может – вранье! Разве не удивительно, что нам так редко встречаются люди по настоящему счастливые и живущие своей жизнью, а не той, которую им постоянно навязывают все кому не лень? Им, этим счастливым и сильным обладателям собственных жизней не нужен сценарий, сочиненный всякими разными сказочниками. Они однажды не позволили бесчисленным ворам чужих ресурсов и судеб обкрадывать их жизнь. О каких, спросите, сказочниках и ворах идет речь? Сказочниками я называю тех, кто своими взрослыми, типа умными, мудрыми и поучительными наставлениями, с самого раннего вашего детства сказывают, как вам надо жить, что делать, где учиться и чем заниматься – это родители, воспитатели, учителя, педагоги, директоры, министры, президенты и еще бог весть кто. Нет, это ни в коем разе не означает, что все они поступают плохо. Ведь вроде как желают добра…, но заметьте, никто из них и не подумал спросить, а как вы сами хотите прожить свою ЕДИНСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ. Чем вы хотите заниматься и как вам помочь в организации ваших любимых дел? Какое необходимо участие и содействие в осуществлении вашей мечты? Как бы, не так! Все только и норовят опять сунуть пустышку и сочинить для вас свою сказку о вашем счастливом будущем. Как минимум треть жизни они вас опекают, контролируют, кормят, одевают, балуют, ругают, жалеют и придумывают байки о вашей будущей, одной единственной жизни. Но ведь все живые существа на планете живут так, как велят им их природные инстинкты, а не родители. Ни папы, ни мамы, ни стая, ни стадо даже не помышляют о том, что бы рулить жизнями своих отпрысков. Они словно говорят: «Вот тебе жизнь, а свое счастье делай, как считаешь нужным». В лучшем случае, могут помочь поохотиться или защитить. Только человек, возомнив себя умнее природы, считает своим долгом приговорить другого человека к собственному видению его судьбы. А что в результате? А в результате родительской, общеобразовательной и общественной диктатуры вам поначалу неинтересно учить школьные предметы. Затем неинтересно и скучно изучать многие непонятные науки в институте. Затем неинтересно делать работу, которая вам не нравится и не отвечает вашему призванию. И получается, что большую и лучшую часть своей ЖИЗНИ вы вынуждены тратить на то, что для вас совершенно чуждо и не по душе. Вы с этим или безропотно соглашаетесь, или, назло всем, принимаете не разумные и не перспективные решения. Вот с какими ощущениями и настроениями стремительно сокращается время вашей, какой-то не очень складной и не очень состоявшейся ЖИЗНИ. Если заметили, я всего один раз употребил в инструкции популярное в народе понятие «судьба». Уж очень оно мне не нравится. Обратите внимание, корень у этого слова – суд. Сие означает, что вас заранее засудили к жизни, которую вы не способны изменить и которая зависит от кого или от чего угодно, только не от вас. По сути, приговор! Этим прикрываются все, в том числе и вы. Мол, что поделать, такова судьба и такова жизнь. Вот тут-то и попадает эта ваша ЖИЗНЬ вместе с ее МЕЧТОЙ в клетку какой-то надуманной злодейки судьбы, причем зачастую пожизненно! Вы смиренно «несете свой бренный крест» до конца своих, не очень веселых, и не очень счастливых дней. А как должно быть и что надо делать спросите вы?

Каждый человек приходит в этот мир со своим предписанием и со своей, если хотите, миссией. И для этого, буквально каждому человеку, природой даны инструменты для ее реализации. Мы их называем ТАЛАНТЫ и СПОСОБНОСТИ. Ну, к примеру, уже в самом раннем детстве, кто-то быстрее всех бегает, кто-то в уме мгновенно суммирует большие числа, кто-то без труда составляет сложнейшую картинку легко, кто-то души не чает в домашних животных, кто-то любит читать, кто-то петь или танцевать, кто-то осваивает ПК и всякие заумные программы с помощью своей исключительной сверх логики и остроты мышления, кто-то восхитительно рисует и т. д. и т. п. Этот список незаурядных способностей и талантов равен количеству всех живущих людей и расширяется с каждой, появившейся на свет новой жизнью. Истина в том, что человек рождается с теми умениями и возможностями, с которыми его тело, душа и ум находятся в полной гармонии. Он ощущает это на подсознательном уровне и при первой удобной возможности проявляет и демонстрирует миру свои врожденные супер качества. Практически все родители однажды, неожиданно для самих себя, обнаруживают незаурядные способности ребенка. Они направо и налево с восторгом хвастаются уникальными способностями своего чада. Это и есть момент истины! В этом и есть весь смысл и задание новой ЖИЗНИ! Именно здесь надо бы немедленно и очень активно приступить развивать и всячески поощрять обнаружившиеся способности одаренного создания. Однако большинство родителей этого не делают, вышибая тем самым из седла новую ЖИЗНЬ. Это не только печально, но, как по мне, даже преступно, причем заметьте, по отношению к своим собственным детям. Но, вроде как, не все еще потеряно.

Если бы небо услышало молитвы детей, на свете не осталось бы ни одного живого учителя.

Следующие важные вехи в жизни человека – это детский садик и школа. То есть, те государственные и частные институты, где новая ЖИЗНЬ должна выходить на новый этап не только умственного, но и физического и духовного развития. Между прочим, мамы и папы тратят на начальное и среднее образование большие деньги, как в виде налогов государству, так и на оплату услуг частных детских садов, школ, лицеев, гимназий и т. п. Казалось бы, что может быть более логичным, чем взять и протестировать каждую маленькую ЖИЗНЬ на предмет способностей и талантов с целью ее дальнейшего развития и совершенствования. Казалось бы, что может быть более логичным, чем рассказать этой начинающейся ЖИЗНИ о ЖИЗНИ, в которую она пришла, о ее личном анатомическом устройстве, о физиологических особенностях, о работе всех ее сверх сложных систем, об умении ориентироваться в природной и общественной среде, о мерах безопасности и предосторожностях, об умении эксплуатировать ее в различных условиях. Ведь, что есть главное в жизни каждого человека? Естественно, сама ЖИЗНЬ! И вроде как неплохо было бы научиться ей пользоваться! Но вместо этого новые сказочники успешно продолжают, начатое родителями, дурное дело по подавлению, разрушению и искоренению из юных жизней их врожденных особенностей, их уникальных индивидуальностей. Этаким общесреднеобразовательным бездушным и бездумным миксером они смешивают всех детей в одну большую, безликую, однородную массу. «2+2 и мама мыла раму» – вот что, по мнению горе педагогов является основополагающим началом будущего обучаемых! И вот, не знающая сама себя, не сориентированная в окружающем мире, совсем юная ЖИЗНЬ уже в самом начале пути обрекается на неопределенное и не осмысленное существование. Ей уже с детства прививают привычку не понимать нужности навязываемых предметов, уроков, тем, домашних заданий и прочей заумной массы непонятных знаний, которыми только засоряют карту памяти молодого мозга. Взрослые словно говорят: «Какая тебе разница?! Не надо понимать! Не надо думать! Просто впитывай! 10–15 лет впитывай, а потом как-нибудь разберешься что для чего!» И как должна вести себя одаренная ЖИЗНЬ, находясь в этом фарше из проигнорированных и перемолотых в пух и прах способностей и талантов? Естественно либо никак, либо как попало. Но приходится делать вид, что учишься и усердно грызешь «гранит» науки, потому как мамы, папы, учителя и прочие сказочники, все в один голос твердят и убеждают, что так положено! Вот и приходиться безропотно подчинятся этому непонятному «положено» на протяжении лет 15. Бывает, правда, что родители – сказочники дополнительно пристраивают детей в различные кружки и на курсы: бальные танцы, иностранные языки, программирование и т. п. Но чаще просто растят в рутинной бытовухе некое безликое продолжение рода, занимаясь преимущественно его физиологическим и материальным жизнеобеспечением, наивно полагая, что честно и добросовестно выполняют родительский долг. Вот откуда берет начало неудовлетворенность ЖИЗНЬЮ. Вот так, не успев, еще как следует, начаться, щедро одаренная природой, она начинает отдаляться от своего истинного призвания и предназначения, от всех тех радостей, ради которых она пришла в этот мир. Не потому ли родители и учителя жалуются почти на всех своих учеников, что мол, не хотят учиться, не усваивают программу, балуются, хулиганят и под любым предлогом прогуливают школу. Неужели большинство детей есть один сплошной негатив и неисправимые недотепы? Откуда успело появиться столько плохого в маленьких человечках, которые только начинают познавать мир? Так вот знайте – никакие они не плохие и не недотепы! Дети, таким образом, демонстрируют свой внутренний протест, свое отношение к не понятной, к не желаемой, а значит, к не своей природной ЖИЗНИ. А их истинный путь проходит где-то в параллельных мечтах, в тайных желаниях, где-то в молчаливых мыслях, где-то в глубинах души, где жизнь себя чувствует комфортно, активно, творчески, в соответствии со своими интересами и талантами, в гармонии со своей душой и телом. Зачастую истинное призвание, истинная миссия, истинный путь и настоящая ЖИЗНЬ человека спрятаны глубоко в его внутреннем мире. Однажды, после своего рождения, он безнадежно пытался продемонстрировать себя миру. Но твердолобый мир все это проигнорировал. А по-хорошему, по разумному и по правильному в школе его не только можно было, а, в обязательном порядке, нужно было открыть и активировать! Вот, например, если ребенку поставить задачу определить самую вкусную конфетку из десяти предложенных. Вы даже моргнуть не успеете, настолько быстро и качественно это будет сделано! Если бы под таким примерно «соусом» и по такому принципу подавались школьные знания, то таланты сами и, с удовольствием, себя бы проявляли. Они, без труда, справлялись бы с теми трудными заданиями, которые для них кажутся легкими, интересными и, что называется, по душе. А вы заметили, что за пределами аудиторий дети занимаются совсем не тем, чему их обучают? Это вам ни о чем не говорит? А если бы система была заточена под развитие талантов и способностей, то ЖИЗНИ складывались бы очень гармонично, интересно и радостно. Как думаете, можно ли заставить сказочника кушать блюдо, которое ему не по вкусу, носить одежду, которую он не приемлет, смотреть передачу, которая ему не нравиться, любить того, к кому он безразличен? Как бы, не так! Зато ему дозволено и поручено без разбору и без смысла вколачивать в другие ЖИЗНИ и головы не известно что и не понятно для чего! Как минимум глупо, безответственно и не логично, а по сути, просто преступно! Назовите хоть одну причину, по которой одна единственная ЖИЗНЬ человека должна радоваться такому наплевательскому отношению со стороны всех, вышеупомянутых сказочников? В данном случае, отношение родителей, вся система образования и воспитания устроена так, что одни единственные ЖИЗНИ большинства людей уже с детства, то ли сознательно, то ли не сознательно, программируются на неопределенность, бесперспективность, на неминуемые слепые скитания и неудачи. Поэтому, после окончания школы выпускник, как правило, идет продолжать учебу не в то учебное заведение, которое бы успешно и профессионально развивало его таланты и способности, а куда его надоумили родители, или куда есть хоть какая-то возможность приютиться (связи, деньги, лояльные требования, и т. п.) В результате, на выходе получаются специалисты только на бумаге, но никак не на деле. А время, деньги, нервы и часть ЖИЗНИ уже потеряны, и радужные перспективы будущего почти нулевые. Вот и разбредаются после получения вожделенного диплома, искусственно и, как попало, взращенные анти профессионалы по миру в поисках работы, к которой их врожденные способности, на протяжении стольких лет учебы, никакого отношения не имели. 15–17 самых лучших лет, с корнем вырванных из единственной ЖИЗНИ. В уме не укладывается! Вот она суровая проза, сказка ужасов с несчастливым концом…, но сказочники – это лишь одна из причин бесславно, бездарно и безрадостно, как уже прожитых, так и будущих лет вашей ЕДИНСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.

О ворах и мошенниках

На каждого простофилю всегда найдется с десяток мошенников

Это особая категория… таковых, к сожалению, бесчисленное множество, гораздо больше, чем сказочников. Мальчишки и девчонки, а также их родители, в этой части инструкции хочу открыть вам страшный секрет о необъявленной охоте на ваши ЖИЗНИ. Вы даже не подозреваете, что еще до своего рождения попадаете в хитро замаскированные ямы, капканы, силки и прочие ловушки, где автоматически становитесь жертвой тех, кому ваша ЖИЗНЬ нужна, как источник огромных доходов. Вы даже представить себе не можете, какими несметными богатствами и прибылями вы щедро одариваете, так называемых, производителей пищевой, алкогольной, табачной и фармацевтической продукции, а вместе с ними и медиков и аптекарей и даже ритуальщиков. Миллиарды, миллиарды и миллиарды ежедневно перетекают из ваших карманов, на гигантские счета этих «работничков ножа и топора – жуликов с большой дороги». Эта армия «кормильцев» за ваши, потом и кровью заработанные деньги, вместо качественной и полезной еды, но под ее видом, подсовывает и успешно продает вам нечто ядовитое, откровенно вредное, генномодифицированное, суррогатное и убивающее. Почему и зачем это делается? Все просто – сделать не натуральное обходится гораздо дешевле, быстрее и в огромных количествах. На земле уже более 7 миллиардов человек – попробуй всех накорми вкусной и здоровой пищей. Поверьте, при таком раскладе, беспокойство производителей о вашем личном здоровье и даже жизни выглядит, как минимум, смешным. И, знаете, как им удается облапошить такое количество народа?

Идеальная лазейка! Они очень четко уяснили, что современный человек, как ни странно, о себе ничего не знает и никак о себе не заботится. Поэтому сделали нехитрый, но сверх рентабельный вывод: «пипл все схавает и за все заплатит!». Для полноты картинки, если к суррогатным продуктам, да плюс еще алкоголь и сигареты, то более страшного сценария истребления здоровья людей и преждевременного их вымирания и придумать сложно. Хичкок отдыхает. И тут не надо быть великим экспертом или медиком, дабы понять, что попадая под ежедневный, систематический, шквальный огонь из ядов и химикатов, никакая ЖИЗНЬ не в состоянии долго сопротивляться. Попадая под их воздействие, уже с детства начинает падать иммунитет, многие системы и органы постепенно дают сбои и не полноценно функционировать. Представляете, с самого детства, ЖИЗНЬ уже, что называется, еле-еле душа в теле. А само тело постепенно деформируется и атрофируется, и здоровье с каждым днем слабеет, хиреет и чахнет. А тут уже на подхвате господа доктора – теперь наступает их очередь пошерстить и облегчить ваши карманчики. Они, опять-таки, за ваши деньги назначают лечение. И вы снова и снова, за свои кровные, покупаете пилюли и проходите различные дорогостоящие консультации и процедуры. А пилюли мало того, что очень дорогие, но зачастую и поддельные. Но даже если настоящие, то все равно, одно лечат, а другое калечат. Что в результате? Здоровье потихоньку, полегоньку, по частям уступает место хронически беспокоящим болячкам, которые со всех сторон прут в дряблое бесформенное тело. Поэтому, денег на свою желаемую ЖИЗНЬ, на свою МЕЧТУ, как не хватало, так и не хватает – все уходит на вредные, губительные, зачастую, поддельные продукты, водку, пиво, сигареты и таблетки. Но люди преспокойно продолжают позволять себя травить и делать свою ЖИЗНЬ маломощной, хилой и больной. Они безропотно тянут лямку полусуществования, пытаясь хорохориться жалкими достижениями перед соседями, родственниками, знакомыми, коллегами и детьми. А в душе-то, вместо радостей ЖИЗНИ, постоянные нервные заботы, а в теле-то, вместо торжества ЖИЗНИ, целый букет болячек. А ритуальные услуги ведь тоже бизнес, который так же жаждет ваших денег… и не малых! Вот как-то так… представляете, в какой цене ваши незнания, пороки, пристрастия, болезни, вредные привычки и даже ваши будущие смерти. Разве могут отказаться мошенники, воры и прочие безжалостные ловцы человеческих жизней от баснословных прибылей, полученных в результате тотальных обманов, подделок, надувательств и одурачиваний? Будьте уверены, никогда в жизни, хоть чья бы эта жизнь ни была!

Спрашивается, вы родились и пришли в этот мир для того, что бы вас так нагло разводили, так цинично и жестоко издевались над вашим здоровьем и вашим благополучием? Вам действительно все равно, что вас травят, калечат и тихо убивают за ваши же деньги? Вам действительно все равно, что большую часть заработанных денег вы отдаете мошенникам? Вы действительно довольны и наслаждаетесь этим своим не полноценным, не здоровым, рабским и скучным существованием?

А ведь вы учитесь, работаете, зарабатываете; к чему – то и куда – то стремитесь. Но, получается, что из-за неграмотности, легковерия, безответственности, безалаберности, наплевательской беспечности, вы запросто позволяете объегоривать вас всем, кому не лень и, тем самым, добровольно лишаете себя собственного здоровья, денег, а значит будущих квартир, машин, яхт и всех остальных прелестей этой вашей одной единственной ЖИЗНИ. Если бы все деньги, которые вы зарабатываете, шли не в карманы жуликов, а в ваши карманы, то и ЖИЗНЬ ваша была бы, если не абсолютно отличной, то, однозначно, намного лучше, чем сейчас! Не слишком ли расточительная щедрость, ценою и длиною в собственную ЖИЗНЬ, потраченную не во имя себя, а во имя исполнения воли безграмотных сказочников и во благо тугих кошельков несметных полчищ всяких разных воров и мошенников. Одни своими сказками и благими намерениями уводят вас от вашего великого предназначения, от вашего жизненного кредо и лишают вас вашего персонального мира. А другие, путем всевозможных ложных схем, хитростей, афер, обманов, подделок, фальсификаций, подлостей и, если хотите, жестоких преступлений вымогают, выманивают и воруют ваше здоровье, ваши деньги, ваши жизненные ресурсы, ваши таланты, ваши удовольствия, ваши блага и вашу мечту. И тогда, что это за человек, которого лишили здоровья и, что это за жизнь, которую лишили цели и смысла? НИКТО и НИЧТО! А знаете, почему многие, даже понимая, что курение, алкоголь и наркотики крайне вредны, все же употребляют эти затуманивающие мозги отравы, совсем без страха и почти без каких-либо разумных ограничений? Нет, не потому, что это очень вкусно и очень приятно – в таком случае все бы занимались любовью и закусывали шоколадками. А потомучто, во – первых, ЖИЗНЬ, лишенная смысла и своего истинного предназначения, сама по себе, уже большой ценности не представляет, а во-вторых, когда, вокруг безразличная, равнодушная, черствая, холодная, бездушная среда, то, отчаявшись, она ищет любые способы забыться и, что называется, «уколоться и упасть на дно колодца». То есть, алкоголь и наркотики, с одной стороны, служат своего рода «лекарством» от не востребования и безысходности, а с другой, единственным способом абстрагироваться и телепортироваться в себя, хоть уже и безнадежного, но все же настоящего… только и всего! Вам, конечно, известно, как много вокруг пьяниц и наркоманов. Это именно те несостоявшиеся ЖИЗНИ, которые стали живым неиссякаемым источником огромных прибылей для матерых жуликов и жестоких падальщиков в человеческом обличье. Это не только сверх денежное, но еще и совершенно безотходное производство. Туточки, в темных недрах вечной и глобальной проблемы человечества, типа лечат, но все никак не вылечат от наркотической и алкогольной зависимости миллионы людей за миллиарды их же собственных денег хитрые и бездушные бизнесмены от медицины. Ну и, в завершение картинки, шустрые могильщики уже, во всю, гребут лопатами не только земельку на могилах, а в первую очередь деньги, деньги и деньги. Они ставят окончательную точку в чужой, бесславно, и безвременно, и скоропостижно ушедшей ЖИЗНИ, да и то, только после предоплаты. Помните, мы писали о ловушках для жизней? Это мы о них, жестоких и хитро сделанных, столько много говорим. Ибо почти каждая ЖИЗНЬ, в том числе и ваша, есть их потенциальной жертвой. Вы можете спросить, почему одни пьют и колются, а большинство других все же работают, кормят семьи и нормально живут. Каждая, отдельно взятая, ЖИЗНЬ имеет свои особенности, которые принято называть характером (от слова характеристика) или особенностями личности. Так вот, у кого слишком обостренное, обидчивое и ранимое чувство справедливости, невостребованности и непонимания в связке со слабой волей и ощущением безвыходности и безысходности, те лезут в бутылку или садятся на иглу. Им и так не позавидуешь, так вдобавок их еще и осуждают, гнобят, ими брезгуют, от них со страхом шарахаются и всячески избегают любых контактов. У кого же менее обострены и воспалены подобные особенности характера, а в большей степени преобладают приспособленческие, прагматичные, осторожные, адаптирующиеся к реалиям системы и, не чувствительные к собственным амбициям качества, считаются положительными членами общества. И, как не парадоксально, представители именно этой прослойки гораздо опасней для людей, чем пьяницы и наркоманы. Именно из этих правильных многие превращаются в уже известных нам сказочников, мошенников и воров людских благ и ресурсов. Конечно же, далеко не все сволочи, мерзавцы, подонки, аферисты и махинаторы, есть и отличные и хорошие люди, и профессионалы, и специалисты, но их мало и им тяжело и они стараются не высовываться, а жить по законам чести и порядочности. Конечно же, причины несостоявшихся жизней могут быть совсем другими: неразделенная и несчастная любовь, дурные компании, измена, предательство, неоправданный риск, неприятности у близких, да и много всего прочего. Но ведь град, ливни, штормы, торнадо, цунами и прочие стихийные бедствия есть явления эпизодические и не останавливают жизнь. У нас с вами речь не о временных форс мажорных явлениях в жизни. Наша задача разобраться глобально в главных особенностях всей ЖИЗНИ, что бы больше никому и никогда не позволять сбивать ее с толку, обманывать, обворовывать, портить и укорачивать.

Быть или не быть

Вспотевшие игроки в жизни получают больше удовольствия, чем высокомерные зрители.

Скажите, пожалуйста, разве может обманутая, обворованная и испорченная ЖИЗНЬ быть счастливой? Да никогда! А как тогда быть? А вот ТАК! Поставить перед собой и в кратчайшие сроки достичь следующие три цели: первая – ВЕРНУТЬ СЕБЕ СВОЮ НАСТОЯЩУЮ ЖИЗНЬ! ВТОРАЯ – НИКОМУ БОЛЬШЕ НЕ ПОЗВОЛЯТЬ ОБМАНЫВАТЬ И ОБВОРОВЫВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ! ТРЕТЬЯ – ЖИТЬ ТАК, КАК ХОЧЕТСЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ! Вы скажете: «Легче сказать, чем сделать». Это правда! В этом случае, у вас есть два варианта: № 1 ВЗЯТЬ И СДЕЛАТЬ ЭТО! № 2 ничего не делать и оставить все как есть! Поскольку дальше текст будет не столько аналитическим, сколько практическим, то вам, кому вариант № 2 больше по душе, я приношу свои извинения за отнятое у вашей жизни, «драгоценное» время и предлагаю освободить место в вашем жестком диске для более привычных тем. В конце концов, не могут же все жить красиво, счастливо и долго. Кому-то надо быть и серым задником, на фоне которого жизнерадостные красавицы и красавцы будут выглядеть еще круче и блистать еще ярче! Кстати, ничем не приметное, односложное, еле тлеющее существование для большинства людей просто идеальный вариант. Зачем напрягаться? Как одна моя знакомая сказала о собственном муже: «Желудочно-кишечный тракт! Поел, полежал, туалет. Только функции!». Бесформенные тела, под безвкусными одежонками, в унылых и грустных интерьерах своих квартирок или особняков, делают вид, что живут. Такие думают, что никогда не умрут, а когда умирают, то, как будто никогда и не жили. И, где бы они не работали, и какой бы пост не занимали, и сколько бы денег у них не было, им так никогда и не удастся вкусить прелестей настоящей ЖИЗНИ. Даже при всем кажущемся благополучии, им не суждено испытать очень особенного чувства, возникающего от наслаждения собой и своей ЖИЗНЬЮ. Им не дано ощутить себя теми счастливыми и жизнерадостными красавицами или красавцами, с сияющими глазами, со счастливыми улыбками, с точеными спортивными фигурами, стильно одетыми, сексуально привлекательными и по уши занятыми удовольствиями ЖИЗНИ. Парадокс – у многих в их жизнях есть все, а самой ЖИЗНИ нет… она проходит мимо, причем быстро и незаметно. А откуда ей взяться, если они о ней ничего не знают, они в ней не разбираются, они не понимают, для чего, собственно, она вообще нужна. Поэтому совершенно ее не ценят и проживают просто так, почем зря. Вот где, на самом деле, самая большая беда и самая страшная трагедия в ЖИЗНИ. Вот где уместен траур… не посмертный, а пожизненный. Послушайте, ведь ЖИЗНЬ дается всего один раз… и совсем не для ее профукивания и не для трагедий, а для счастья и наслаждений, причем каждым ее днем и каждым ее мгновением! А коль дана, причем заметьте, совсем даром, то надо быть, простите, круглым дураком, что бы эту ЖИЗНЬ не взять вместе со всеми ее благами и прелестями. Не правда ли? Что ж, если вы задумались, если зацепило, если вы лично хотите прожить ту ЖИЗНЬ, для которой родились и так, как мечтаете, тогда предлагаю приступить к изучению и освоению главной науки из всех существующих на Земле – УМЕНИЮ КРАСИВО И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ЖИТЬ! ЖИТЬ ТАК, КАК ВЫ ХОТИТЕ И ДАЖЕ ЛУЧШЕ!

Посмотри на себя

Опухоль некомпетентности не из тех, что можно удалить с помощью скальпеля.

Откуда ЖИЗНЬ берет начало в вашем теле? Как работают в ней все биомеханизмы? Что такого важного творит воздух, без которого человек минуты через три умирает? Как и почему появляются те или иные болячки? Очень странно, но на эти и многие другие простейшие вопросы о самом себе, редко кто может внятно ответить. Самый распространенный ответ: «Я живу, потому что стучит сердце». А тогда почему стучит сердце? Несут полную чушь и несуразицу… и тут же недоумевают: «А зачем мне это знать? Для этого, мол, есть медики, пусть себе и знают. Ок! Что ж, поставим вопрос по-другому! Почему каждый, без исключения, водитель заливает в бак строго только тот бензин, который рекомендован данному авто? Боже упаси, если вдруг заправщик вместо 98-го зальет 76-й или еще какой другой суррогат! Ох, как мало ему не покажется! Вы заставите его всю эту гадость выкачать, затем вымыть и высушить несчастные бензобаки вашей дражайшей железки, а затем заправить топливом строго в соответствии с требуемой маркой и высшего качества! Разве не так? Здесь вы строжайше выполняете правила эксплуатации, потому как знаете, что даже железо на «фигне» работать не захочет! А себя «любимого» по нескольку раз в день заправляете совершенно «левым бензином» и абсолютно наплевать! Даже вкусно! Примечание: «Левый бензин» это тот, который в виде типа питания вам подсунули уже знакомые мошенники. Хотите увидеть разницу? Если ваш пол мужской, найдите в интернете изображение статуи Давида работы Микеланджело и сравните его со своим голым отражением в зеркале, … а ведь внешняя картинка это прямое отражение внутреннего состояния. Тут и рентген не нужен. Надо сказать огромное спасибо вашей ЖИЗНИ, что она до сих пор еще терпит беспрерывные издевательства над собой. А все потому что, в отличие от своего авто, вы ничего о себе не знаете, никак собой не дорожите и никак собой не занимаетесь. Отсюда и разница в картинках. И не потому, что Давид идеален – он нормальный, таким мужчину задумала и создала природа. Поэтому он даже в камне успешен и популярен и глаз не отвести (о женских идеалах и отражениях в зеркале, из джентльменских соображений, упоминать пока не будем). Вот откуда ЖИЗНЬ либо красиво начинается, либо некрасиво заканчивается. ИЗ его величества ЗДОРОВЬЯ! Это ваша СИЛА! Это ваша ЭНЕРГИЯ! ГЛАВНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ! ЗДОРОВЬЕ, как это ни банально звучит, самое ДОРОГОЕ, что только может быть у любого, без исключения, человека. Качество ЗДОРОВЬЯ – ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ, ЕЕ СЧАСТЬЯ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ!

Что посеешь, то и пожнешь

Нельзя начать жизнь сначала, но её можно продолжить по-другому

Как мы уже говорили, еще до своего рождения, ЖИЗНЬ начинает подвергаться постоянным тяжелым бомбежкам. Будучи еще в зачаточном состоянии она, во-первых, из родительских ДНК копирует как хорошие, так и плохие подробности устройства и здоровья родителей (наследственность), во-вторых, в силу слабых знаний будущей мамы об особенностях зачатой в ней ЖИЗНИ, в питательную среду начинают проникать вредные вещества, которые наносят большой вред. Ведь все, чем «заправляется» мама, достается и зародышу. Особенно если мама употребляет алкоголь и курит. Затем, появившись на свет, маленький человечек уже с помощью ложки, продолжает загружать в себя «левый бензин». А мы уже грамотные и знаем, что происходит с двигателем, если его пичкают не тем, чем надо. Даже у нового автомобиля начинаются поломки, а у нового человека неизбежные нарушения, болячки и болезни. А болезни надо лечить. Но лекарство, это тоже не совсем подходящий «бензин» для маленьких неокрепших биодвигателей – побочных эффектов хоть отбавляй. А если, ко всему этому, приплюсовать всякие гадости, вдыхаемые легкими из отравленного промышленной деятельностью воздуха, то получается, что вместо буйного и активного расцветания, новая ЖИЗНЬ сходу начинает увядать. Такая жизнюшка быстро становится больной, слабенькой, хиленькой, чахленькой и немощной. И что тогда толку говорить о перспективах красивой ЖИЗНИ, если ее здоровье начинают убивать уже в эмбрионе?

Поэтому хочу еще раз вернуться к началу, что бы сделать особо важный акцент на том, как и когда ваша настоящая ЖИЗНЬ была лишена возможности развивать и, соответственно, проявлять вам во благо свои лучшие качества.

Век живи, век учись и дураком умрешь

Лучший учитель в нашей жизни – это сама жизнь, поскольку ее уроки невозможно прогулять и не усвоить

Повторюсь! Либо случайная ошибка, либо тонко спланированная провокация по дезориентации ЖИЗНЕЙ людей в современной системе образования состоит в следующем: казалось бы, по самой простой логике, в первом классе учеба малыша просто обязана начинаться не с «ма ма мы ла ра му и 2+2=4», а с того, что: «Ты, Саша есть Человек и ты, Маша есть ЧЕЛОВЕК! Человек очень, очень и очень сложная биологическая машина, и состоит из того-то и того-то, и работает так-то и так-то! Самый главный предмет в школе будет – Инструкция по устройству и эксплуатации этой супермашины! О том, как ее беречь, улучшать, холить, лелеять и оберегать от микробов, вирусов, мошенников и бандитов. И будет строжайший экзамен! И главным экзаменатором будет твоя собственная ЖИЗНЬ. И только от тебя будет зависеть, как ты ее проживешь – на оценку 5 и тогда все будет в шоколаде или на оценку 2 и совсем без шоколада. Выбор за тобой. А еще мы тебе расскажем о мире, в котором ты живешь и многих интересных знаниях и открытиях, которые этот мир делают для тебя комфортнее, лучше и краше. И что из всего этого тебе больше понравится, тем ты и будешь с удовольствием заниматься и развивать, а мы будем помогать двигаться вперед, к твоим ярким достижениям, которыми в будущем воспользуются такие же талантливые последователи. А во всех остальных знаниях ты должен хорошо ориентироваться, что бы в этом мире быть многознайкой, что бы всем с тобой было интересно и тебе было интересно с такими же всезнайками. И только тогда, когда мы с тобой все это освоим и сделаем, ты легко сможешь получить от жизни все, что захочешь и все, что тебе нравится. А двоечники будут жить кое-как, без любимых занятий, без друзей, без игрушек и шоколадок и все время болеть и от этого скоро умрут». Но, к сожалению, ни в первом, ни во всех последующих классах так не делается. Ловушками человеческих жизней это не предусмотрено – человеческая грамотность и осведомленность для них гибель. Поэтому, как мы уже говорили, сказочники просто статично преподают все и не о чем, и дети не понимают, зачем им забивают головы всякой ерундой. Учеба теряет логический смысл, посему человек, не узнавший ГЛАВНОГО, не узнавший себя и не наученный грамотно управлять своей ЖИЗНЬЮ живет, как попало, на ощупь, по интуиции, и поэтому становится легкой добычей мошенников всех мастей. Что касается главного – ЗДОРОВЬЯ. Совершенно не последней в списке школьных предметов должна быть, давно потерявшая статус серьезного предмета, «физ-ра». Как раз, напротив! первой по значимости и важности должен быть предмет ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ! Ибо здоровый человек – это Человек! Он способен свернуть горы и сделать свою ЖИЗНЬ такой, о которой многие могут только мечтать! А чахлый и больной – это получеловек, у которого нет реальных сил хоть что-то для себя сделать, поэтому ему ничего не остается, кроме, как только мечтать и грезить несбыточным. Правда, справедливости ради, нельзя не согласиться с тем, что первоначальные основы таких важнейших для формирования Человеческой Жизни наук, как биология, в старших классах все же преподаются. Но как? Беда в том, что школьная методика никак не проецирует важность этих знаний на физическую, физиологическую и психологическую ЖИЗНЬ каждого ученика. А наука без взаимодействия с реальной жизнью, остается просто скучными обрывками знаний, которые оставляют после себя след разве что только в аттестате о среднем образовании. Кстати, вам не кажется подозрительным понятие «среднее образование»? Лично я думаю, это еще громко сказано – оно не просто среднее, оно вредное, и преступно бесполезное, и перспективно безнадежное. Наводит на мысль, что сие есть не просто фатальная ошибка всей системы образования и воспитания сильных личностей, а специальный последовательный план по выращиванию серой неграмотной массы с целью постоянной и стабильной выкачки из нее сверх прибылей с последующей, так же коммерчески выгодной, утилизацией. Вы никогда не обращали внимания на то, с каким фурором, с брызгами шампанского, с бурными овациями и надеждами люди приходят в ЖИЗНЬ и как потом, тихо и грустно из нее уходят, как будто полностью в ней разочаровавшись. Остается только черточка между датой рождения и датой смерти. Это что, свидетельство всех достижений? Простите, может грешно так говорить, но как-то не густо… ладно, не будем о грустном. Возможно, вам покажется, что я частенько отвлекаюсь от основной темы и углубляюсь в дебри несовершенства систем образования, воспитания и здравоохранения, в преступные схемы пищевой, фармацевтической и табачной промышленности. Напротив, я как раз, стараюсь открыть глаза и вытащить не только ваше обманутое сознание, но и вашу ЖИЗНЬ из этих дебрей тотального обмана. Ибо именно в них теряются, блудят и пропадают лучшие годы единственной ЖИЗНИ. Одолжив врачебный принцип, о том, что ответы находятся в диагнозе, в причинах проблемы, мы с вами сможем уже с другим сознанием, другими глазами, и, надеюсь, с другим менталитетом, посмотреть на суть и устройство самого себя и всего, что вас окружает. Ну и конечно, зная эти ответы, уверяю вас, вы и без подсказок и наставлений всех жаждущих вас «лечить», сами станете самым лучшим и самым эффективным доктором собственной ЖИЗНИ. Знаете, какое наслаждение быть лучшим везде и во всем? Уууууу!!!!! Вот это «УУУУУ!!!» и станет стартом в ваше истинное предназначение, в ваше призвание, в ваши таланты, в ваши интересы, в ваше здоровье, красоту и во все желаемые блага. Ибо без анализа, без комплексного понимания, эта инструкция может стать похожей на уже упомянутые, неаргументированные, необоснованные, неубедительные и постные школьные уроки и институтские пары. Как известно, черти прячутся в мелочах. А ваша ЖИЗНЬ, далеко не мелочь – это целая галактика в ЖИЗНИ вселенной. Ее надо знать!!! Что бы ЖИТЬ, надо УМЕТЬ ЖИТЬ!!! Что бы ехать, надо уметь управлять автомобилем, иначе аварии, катастрофы и столкновения неизбежны, с соответствующими вытекающими: калека, инвалид или смерть. Сядьте без знаний и навыков за штурвал истребителя или, хотя бы, верхом на лошадь! И что? Надеюсь, понимаете! А управлять ЖИЗНЬЮ в тысячи раз сложнее, чем космическим кораблем. Большинство людей этого делать не умеют, поэтому так и живут, пыхтя, кряхтя, спотыкаясь, кувыркаясь, ударяясь, ломаясь, разбиваясь. А вы будете знать и уметь!!! Вы станете ассами в управлении своей ЖИЗНЬЮ!!!

Поэтому сейчас, вместо папы, мамы, садика и школы, мы попытаемся очень доходчиво, в максимально простой и предельно сжатой форме рассказать об этой фантастической галактике, и обо всем, что вокруг и около, что близко и что далеко, где опасно и где безопасно, где и что плохо, а где и что хорошо. Это и будет вашей малой инструкцией об устройстве, работе, эксплуатации, ремонту и мерах безопасности самого ценного, что у вас есть – ВАШЕЙ ЕДИНСТВЕННОЙ ЖИЗНИ!!!

Особенности устройства и ужасы эксплуатации

С точки зрения законов аэродинамики шмель летать не способен, но он этого не знает и продолжает летать

Не мудрствуя лукаво, воспользуемся теми знаниями, которые накопило человечество. План простой – мы будем следовать обыкновенной банальной логике. Итак, что бы научиться правильно и полноценно ЖИТЬ, необходимо, для начала, узнать о том, как ЖИЗНЬ устроена и как она работает. Зная это, несложно будет усвоить инструкцию по ее эксплуатации. По ходу усвоения знаний, вам станет ясно, насколько злостно или не очень вы нарушаете или, хуже того, разрушаете физические, химические, физиологические, моральные и ментальные механизмы своей единственной ЖИЗНИ. Заодно выясним, кто конкретно и какими способами использует вашу ЖИЗНЬ, что они с этого имеют и что, соответственно, теряете вы. Ну и главное – срочно научимся устранять неисправности и регулировать механизмы ЖИЗНИ так, что бы они работали на вас как швейцарские часы. А счастливые, как известно, часов не наблюдают☺.

Что ж, из трех главных радостей ЖИЗНИ под № 1 – ОТЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ. Без него нормальной, а тем более успешной и красивой ЖИЗНИ БЫТЬ, в принципе, НЕ МОЖЕТ!!! Аксиома!!! Поэтому, мы начнем именно с основы и фундамента всего и вся.

– ЗДОРОВЬЯ! Заглянем в мир, который находится внутри вас, который создает, поддерживает и охраняет ЖИЗНЬ, и который, уверяю вас, совершенно фантастический!!! ВЫ ОБЯЗАНЫ ЭТО ЗНАТЬ, ибо это и есть ВЫ! Добро пожаловать!

Ваша ЖИЗНЬ постоянно требует от вас выполнения обязательных, циклически повторяющихся, условий: еда, вода, воздух, движение, восстановление, ну и освобождение себя от мусора. Без любого из этих составляющих вы умрете. Почему? Не будет питания – не будет материалов, из которых состоит ваше тело и не будет энергоносителей. Не будет кислорода – не состоятся окислительные реакции с энергоносителями, а значит, не будет и самой энергии. Не будет энергии – не будет движения. Не будет движения – не будет питания (а как иначе его добыть, если не шевелиться?). Не будет восстановления (например, сна) – наступит усталость, истощение и прекращение функционирования ЖИЗНИ. Не будет выброса отходов жизнедеятельности, вы отравитесь и утоните внутри собственной помойки. Что бы вам не сильно морочить голову, ЖИЗНЬ можно представить в виде совсем упрощенного кругового цикла: ПИТАНИЕ – ЭНЕРГИЯ – ДВИЖЕНИЕ. Повторюсь, отсутствие хоть одной составляющей несовместимо с жизнью. И соответственно, если, каким – то образом, просто ухудшить качество или свойства хотя бы одной из них, то незамедлительно ухудшится и сама ЖИЗНЬ. Биологическая жизнь это сверхсложный и, в то же время, сверх хрупкий механизм, предназначенный функционировать в созданной природой, очень особенной среде. То есть дышать чистым воздухом, пить чистую, без техногенных и химических примесей воду, есть натуральную, без ГМО, канцерогенов, пестицидов, гербицидов, вкусовых химических добавок и красителей, пищу. Между прочим, природа задумывала человека таким, что он сам обязан добывать себе еду, как и все живое на земле. Для этого, в основном, и предназначена двигательная функция ЖИЗНИ. Соответствует ли этим условиям нынешний способ существования людей? На смену физическому движению, пришло движение механическое. Анатомическое тело практически не шевелится. Его содержат и перемещают в пространстве кресла, диваны, колеса, крылья и другие приспособления и механизмы. То есть, одна из составляющих формулы жизни – ДВИЖЕНИЕ, в том виде, в каком предполагалось природой, по большому счету, практически отсутствует. Но это отдельный вопрос, к которому мы обязательно вернемся. Пока же, более подробно поговорим о влиянии питания на вашу ЖИЗНЬ. Всякие канцерогены, красители, заменители, консерванты, ГМО и т. п. так же не были предусмотрены стандартами природы. Тем не менее, всей этой химией вы без разбора, буквально наполняете себя с утра и до вечера. В отличие от случая с автомобилем, подобное отношение к себе можно смело расценить, как системное и постепенное самоуничтожение. Вот и получается, что употребляя в пищу все что попало, вы ни в грош не цените себя и свою ЖИЗНЬ, в отличие от все той же железки на колесах. Из этого следует, что еще одна обязательная составляющая жизни – ПИТАНИЕ не соответствует стандартам ЖИЗНИ. Энергоносители, которые вы поставляете своим энергостанциям, не выдерживают никакой критики и не отвечают никаким стандартам качества. Соответственно, какая ЭНЕРГИЯ – такая и ЖИЗНЬ. Тогда если ни одна из составляющих не отвечает требованиям, то можно ли подобное существование считать ЖИЗНЬЮ по определению? Пример сравнения человеческого организма с автомобильным двигателем очень показательно поможет разобраться и понять сложнейшие биопроцессы происходящие внутри вас. Принцип работы железного механизма, на удивление, очень схож с работой организма биологического. Правда здесь другая проблема – многие в нынешнем веке сверх технологий, до сих пор так и не знают, почему их автомобиль движется. Для тех, кто знает, напомню. Для тех, кто не знает, расскажу. Уж не обессудьте, расскажу очень примитивно и очень вкратце, но этого будет достаточно для понимания самой идеи. Колеса автомобиля вращаются, потому что работает двигатель. Это всем понятно. А почему работает двигатель? (продвинутых прошу совсем немного поскучать))). Схема работы обычного автомобильного двигателя внутреннего сгорания выглядит примерно так: В цилиндре (железной емкости строго цилиндрической формы) находится поршень, который может внутри него возвратно-поступательно перемещаться. Опускаясь, поршень буквально всасывает бензин и воздух в цилиндр, образуя в нем горючую газообразную смесь. Маленькая электрическая искра от свечи воспламеняет эту смесь. По сути, происходит взрыв, который в закрытом пространстве создает зону мощного давления, которое очень сильно толкает поршень, который посредством подвижных механических соединений передает мощное вращательное движение колесам. Одним словом, автомобиль движется, благодаря взрывному выделению тепловой энергии, образующейся от сгорания горючей смеси состоящей из бензина и воздуха. Примерно по такому же принципу, вырабатываемая организмом энергия обеспечивает работу всех двигателей вашей ЖИЗНИ. Почему всех? Видите ли, дело в том, что в человеке (в отличие от автомобиля, в котором имеется всего лишь один двигатель) энергию вырабатывают специальные энергетические станции, которых у вас, минимум, 120.000.000.000.000 (120 триллионов, или 10^14). Это если условно считать, что по одной на каждую из 120 триллионов клеток, образующих вас. А ведь в некоторых клетках их по тысяче и более! И все они двигатели! Прозреваете? Принципиальное отличие человеческих моторов от автомобильных лишь в том, что у нас вместо бензина жиры и углеводы, а вместо свеч, кислород. Взаимодействие продуктов, полученных организмом из жиров и углеводов, с кислородом вызывает окислительную биохимическую реакцию, сопровождающуюся выделением энергии. Именно эта энергия и идет на обеспечение всех процессов ЖИЗНИ. Более подробно мы об этом еще поговорим. Пока же снова вернемся к автомобилю. Вопрос: может ли бензин стать причиной перебоев в работе двигателя? Ответ: 1. Если, например, в камеру сгорания (цилиндр) поступает бензина меньше нормы, значит, реакция горения будет слабее, значит, давление внутри цилиндра будет меньше, значит, двигатель потеряет мощность. Логично? 2. Если авто заправить бензином не рекомендуемой марки, то двигатель либо закоптится и заглохнет, либо, наоборот, вспышки будут такой силы, что прогорят поршни и он прекратит работу. Логично?

3. Если бензин не качественный, разбавлен водой или другими «левыми» разбавителями, то двигатель если и будет работать, то с серьезными перебоями. Это тоже ясно! Тогда проецируем влияние питания, как источника энергии, на работу человеческих двигателей. Теперь вы легко можете представить, какие ужасные сбои и нарушения происходят в работе клеток, органов и всех систем живого организма из-за одного только питания! Прозреваете?! Это еще не все, дальше больше.

Поговорим еще об одном важнейшем компоненте жизни – воздухе, в котором содержится кислород! В двигателе авто без достаточного количества воздуха не сможет образоваться газообразная смесь. Факт! А это значит, что бензин может вообще не вспыхнуть, а если и загорится, то просто будет заливать свечи и гасить искру, а значит троить, дергаться и глохнуть. А совсем без воздуха двигатель даже не заведется. Стоп! Приехали! Вот и у человеческого организма, без достаточного количества воздуха, из которого легкие извлекают кислород для ваших двигателей, неминуемо начнутся сбои в работе всех органов и систем. А совсем без него немедленно начинают отмирать клетки, начиная с клеток головного мозга и, как следствие, начинаются, так называемые, необратимые процессы. Ну и… смерть… эта барышня пунктуальнее и реактивнее любой скорой помощи и пребывает примерно минуты через три. И все тот же Стоп! Приехали!

Ближе к телу

Все, что перед нами и позади нас, – мелочи по сравнению с тем, что внутри нас

Это был краткий обзор не столько устройства, сколько принципов работы внутренних двигателей вашей жизни. Теперь немного ближе к телу, собственно об устройстве и рабочих процессах как снаружи, так и внутри вас. Шарнирный каркас из костей, туго скрепленный мышечными тканями и покрытый кожей. Все внутренности предназначены для обеспечения движения этой мышечно-костяной конструкции. Мозг есть компьютер с программным обеспечением, имеющим задачей управлять этим движением и всеми жизненными функциями. ЖИЗНЬ внутри вас протекает так: что бы получить строительный материал для тела и энергию для его движения, вы потребляете пищу и дышите воздухом. В результате внутренних реакций происходящих при соприкосновении пищи с кислородом освобождается энергия, при помощи которой с вами происходит все что происходит – вы растете, обновляетесь, двигаетесь, живете. До того, как человек изобрел товары и деньги, ему ничего не оставалось, кроме как добывать себе пропитание постоянной дикой охотой. Он гонялся за мамонтами, оленями, зайцами, птицами, рыбами, то есть, за пищей. На все это расходовалось огромное количество энергии. Он питался добычей, извлекая из нее энергию и строительные материалы для поддержания своего физического тела в крепкой и здоровой форме, дабы затем вновь и вновь охотиться, что бы, собственно, жить! Исходя из таких колоссальных энергетических потребностей, природа позаботилась о возможности пополнения человека «топливом», как минимум, из двух основных органических источников энергии – жиров и углеводов. Так же, позаботилась о том, что бы их можно было извлечь из пищи как животного, так и растительного происхождения. Вот с такими природными программными установками наш человеческий организм живет и по сей день. А ну-ка, включите воображение и представьте, что вам сейчас пришлось бы прыгать по деревьям, бегать по лесам, степям и горам, нырять в моря, реки и озера, что бы добыть колбасу, ветчину, котлетку, гамбургер, пирожное, торт, пиво, чипсы, колу, чай, кофе и т. д. и т. п. Получилось увидеть картинку? Если вы даже представить не можете подобного кошмара, то найдите в интернете и посмотрите старый престарый, но очень красивый и показательный фильм «Миллион лет до нашей эры». Ну а, для начала, попробуйте хотя бы поймать летающую в парке бабочку. Думаю, что минут через пять – десять изнурительной беспорядочной беготни, многие уже бы запыхались, схватились за сердце и рухнули от усталости и беспомощности на лужайку. Да и кому, собственно, нужны эти догонялки? Пошел, а лучше поехал в магазин, наполнил телегу этих самых жиров, белков и углеводов, умял за круглым семейным столом и завалился на диван перед телевизором или компьютером. Организм в шоке! Куда девать такое огромное количество образовавшейся в организме энергии? Ничего не остается, как складировать ее в виде жира везде, где только можно. При всем этом катастрофическом безобразии, природе все же удалось принять воистину гениальное решение! Основные залежи она решила разместить под кожей. Ну, во-первых, если вдруг в мире в одночасье пропадет вся еда, то ваши жировые запасы будут для вас самым ценным и спасительным накоплением в жизни, и вы умрете не сразу. В зависимости от количества этих запасов, вы сможете прожить без пищи еще почти 10 дней. Во-вторых, природа решила, что внушительная жировая прослойка может спасти вам жизнь, если вдруг вы провалитесь в прорубь или окажетесь без костра на северном полюсе. Ваш жирок послужит вам спасательным кругом и тюленьей шубой одновременно (как известно, жир легче воды и здорово сохраняет тепло). В-третьих, жировая прослойка спасает жизнь, оберегая ежедневно живые ткани от инфракрасного, ультрафиолетового и радиационного облучений, которые так и норовят проникнуть в тело с помощью солнечных лучей и не только, и коварно убить вас. В-четвертых, мы живем в жестком механическом мире, и никто не гарантирован от ударов, падений, порезов, укусов и т. п. А посему, все та же наша защитница природа подумала, что жировая прослоечка может послужить прям рыцарскими доспехами и убережет вас от смертельных ран и травм. Более того зная, что в области желудка, кишечника и почек нет грудной клетки, которая служит защитой для сердца и легких, она решила опоясать зону их внутреннего расположения, а именно живот и поясницу, мощной жировой «броней». Разве не гениальные решения? Низкий поклон матушке природе за столь заботливый, оптимально полезный рационализм. Но, к сожалению, даже она не в состоянии полностью справиться с издевательствами человека над собой и превратить огромные, постоянно пополняющиеся жировые массы в сплошные полезности. Ей просто ничего не остается, как находить дополнительные складские депо еще где-то внутри вас. И вот, так называемый, висцеральный жир (прошу прощения, что порой попадаются слишком заумные слова) вольготно устраивается вокруг сердца, почек, легких, печени и, короче, везде, где есть хоть малость места… А ведь это какой громаднейший вес! Беда в том, что носить его крайне тяжело, а полноценно жить с этим просто невозможно. Организм, под такой сверх нагрузкой теряет обороты и изнашивается во много раз быстрее, чем у нормального человека. Еще ладно бы, просто тяжесть, а то ведь многие наиглавнейшие органы, как например сердце и почки, обязаны пульсировать. А как пульсировать в мощном и плотном жировом плену? Для вашей жизни и здоровья это невиданная катастрофа. Вы даже не представляете, сколько болезней возникает из-за сала, которое обезобразило человека не только снаружи, но и изнутри. Однако подробнее об этом в главе о питании, потому как мы должны вернуться к вашему устройству. Итак, что бы обеспечить жизнедеятельность и подвижность вашему костно-мышечному каркасу, необходим механизм, который превращал бы съеденную вами пищу в необходимые стройматериалы и энергию. Как мы уже упоминали, организм воспроизводит энергию при помощи химического взаимодействия пищи и кислорода. Это называется аэробный способ воспроизводства энергии. Есть и другой анаэробный, но об этом так же несколько позже. А пока идем дальше. Вероятно, я не открою для вас «Америку», если напомню, что наше питание характеризуется наличием в нем белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Белок – это главный материал для строительства и поддержания в оптимальном состоянии вашего тела! Из него, в основном, вы и состоите (вода пока не в счет). А вот жиры и углеводы есть те источники энергии, которые, как вы уже знаете, природа придумала ввиду необходимости всегда иметь большие энергетические запасы. Только при наличии и с помощью энергии возможна ЖИЗНЬ! И не только ваша, но жизнь на планете вообще. Вы не моргнете, не шевельнетесь, ничего не скажете, ничего не увидите, и вас не станет, в принципе, если, не дай бог, вы лишитесь энергии. Не верите? А вы попросите того, кому доверяете, на время перекрыть вам носоглотку. В лучшем случае ваша жизнь просуществует минут 3–5. А знаете, что такого делает воздух, без которого жизнь прекращается? Надеюсь, уже знаете. Это как нет искры в цилиндре двигателя и нечем зажечь горючую смесь и авто стоит мертвая. Это значит, что без кислорода реакция по извлечению энергии из жиров и углеводов невозможна, а это смерть. Ну а нам надо жить! Причем жить хорошо! Забегая чуть вперед, скажу, что все эти фантастические, увлекательнейшие и интереснейшие процессы по строительству, энергообеспечению, делению, безопасности и т. п. происходят ежесекундно в каждой из 120 000 000 000 (ста двадцати триллионов) ваших КЛЕТОК.

Клетка!!! Основа жизни!!!

В каждом человеке – солнце. Только дайте ему светить!

С нее начинается и в ней заканчивается ЖИЗНЬ! Вы не можете, вы просто не имеете права не узнать правду о 120 триллионах фантастических миров, из которых вы состоите и благодаря которым вы живете. От состояния каждой КЛЕТКИ зависит не только качество вашей ЖИЗНИ, но и, зачастую, сама ваша ЖИЗНЬ! Узнавайте, удивляйтесь, наслаждайтесь, цените, дорожите, благодарите и преклоняйтесь!

Клетка фундаментальная единица жизни. Под поверхностью каждой из них скрыт мир более странный, чем любая научная фантастика. Клетки являются основными строительными блоками живой ткани и наименьшими единицами того, что делает нас человеком. Что бы построить наше тело требуется 120 триллионов клеток. Из них состоят наш мозг, мышцы, органы, и все части нашего организма. В середине XIX века, английский ученый естествовед Чарльз Дарвин, изучая клетку под примитивным микроскопом, назвал ее простым пузырьком, заполненном желе. Это, конечно, было большим заблуждением. Заглянув в клетку при помощи современного оборудования, ученые с удивлением обнаружили сложнейшее устройство клетки, которое сравнимо с самым современным космическим кораблем. Внешняя оболочка – мембрана клетки имеет очень много транспортных впускных и выпускных шлюзов. Эти шлюзы работают очень разумно и не открывают вход в клетку кому попало. Каждая молекула, останавливающаяся перед входом, проходит тщательную проверку. Если молекула полезна для клетки, двери открываются. Если же в клетку пытается проникнуть вредная молекула, например вирус, то ситуация меняется. Клетка мгновенно анализирует подозрительную молекулу, выясняет, что она опасна и категорически отвергает ее. Входя внутрь клетки, сталкиваешься с ее поразительным, по своему совершенству и разуму комплексным строением. Гормоны, допущенные в клетку, проходят тщательную проверку специальными белками, следящими за организацией работы клетки. Они называются ферментами. В случае необходимости ферменты немедленно используют прибывшие гормоны. Если они пока не нужны, их помещают в специальные хранилища. Некоторые молекулы, например инсулина, которые несут в себе молекулы сахара, по размеру превосходят впускные двери, и не могут пройти в клетку. Для таких крупных размеров у клетки разработана особая система входного кода. Что бы впустить молекулу инсулина, мембрана клетки вытягивается и образует специальный вход, который втягивает молекулу инсулина. Нет нужды повторять, что все без исключения молекулы тщательно проверяются. Оказавшись внутри клетки, сахара доставленные молекулой инсулина собираются специальными транспортными ферментами. Ферменты передают молекулы сахара митохондриям, которые ответственны за производство энергии в клетке. В митохондриях вращаются турбины со скоростью 2000 оборотов в минуту, подзаряжая миллиарды крошечных батареек. Задача митохондрий состоит в том, что бы расщепить молекулы сахара, содержащие энергию и синтезировать из них новые формы, которые могут быть использованы для нужд клетки. В процессе сложнейшей реакции протекающей в митохондриях вырабатываются энергетические пакетики – АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которые затем отправляются в соответствующие отделы клетки. Процесс транспортировки энергии в клетке осуществляется по специальным каналам – эндоплазматическая сеть. Все что мы делаем: удар сердца, слово, каждое движение, мысль – все подпитывается батарейками. Белки являются строительными лошадками этого мира. Все в этом мире работает в соответствии с генеральным планом, и этот план находится в сердце каждой клетки – ядре. Ядро, это хранилище, содержащее инструкции ЖИЗНИ. Ядро, это мозг, напоминающий гигантский электронно-вычислительный центр. Внутри ядра находятся хромосомы, каждая из которых представляют базу данных с огромным количеством информации. Хромосомы состоят из специальных цепей, так называемых ДНК. В них закодирована детальная информация обо всех клеточных системах. ДНК представляет собой цепь химических веществ, объединенных в гены. Каждый ген содержит инструкции по созданию белка. Двойная спираль ДНК содержит более 20 000 инструкций как строить все наши органы и наше тело. В каждой клетке содержится около 2 метров ДНК. И если все эти ленточки вытянуть в одну линию они бы достали до Луны и обратно 1000 раз. Спираль ДНК состоит из определенной комбинации 4-х разных молекул. Эти 4 чередующиеся молекулы своеобразный алфавит из 4 букв, благодаря которым в молекуле ДНК закодировано огромное количество информации, которая составила бы сотни томов энциклопедий. Система кодирования включает в себя детальную информацию плана производства энергии, информацию о работе тысяч ферментов и белков, находящихся в клетке. В ДНК также заключена подробнейшая детальная информация о проектах всех органических молекул, которые будут синтезированы в клетку. Синтез органической молекулы, например белка, начинается с поиска среди множества членов ДНК одного единственного гена, который имеет необходимую информацию. Ответственный только за эту задачу фермент расплетает двойную спираль ДНК. Затем другая группа ферментов расплетает нити ДНК на 2 отдельные. Следующий фермент считывает информацию с одиночной нити и быстро копирует себе данные зашифрованные в нити. Таким образом, получается точная копия плана ДНК по производству новой молекулы. Как только копирование завершено ферменты закрывают ДНК и заплетают ее в первоначальное состояние. Копия, полученная с ДНК, называется информационной РНК. В ней находится план производства белка, необходимый для жизнедеятельности клетки. Непосредственный синтез белка находится в другой части клетки – Рибосоме, своего рода фабрике клетки. Система производства белка в рибосоме воистину совершенна. Информационная РНК проникает через вход в рибосому и медленно продвигается вперед. Тем временем переносчики – транспортники РНК поставляют в рибосому аминокислоты, необходимые для производства белка в полном комплекте и необходимой последовательности. Доставленные сюда аминокислоты благодаря шифру в информационной РНК соединяются друг с другом в правильной последовательности. По мере продвижения информационной РНК все новые и новые аминокислоты добавляются в цепочку, точно становясь на свое место, как указано в информационной РНК. В результате получается новая молекула белка. Малейшая ошибка или запоздание в последовательности аминокислот привело бы к ни к чему непригодной молекулы белка. Однако подобной ошибки никогда не происходит. Производство белка завершено и новая молекула покидает рибосому, что бы приступить к исполнению своих обязанностей. Но эта важная цепь химических веществ была бы бесполезной без армии космических машин, которые бесконечно путешествуют вдоль нее, ремонтируя и расшифровывая ее, превращая ДНК в инструкцию, понятную для клетки. Существуют около 2 000 000 различных видов белка, и каждый имеет свою специфическую форму и назначение. У клетки очень мало отходов. Использованные неисправные белки отправляются для переработки и потом пережевываются мощными измельчителями, которые превращают их в крошечные строительные блоки для строительства новых белков. Но каждый фрагмент транспортируется на поверхность, где представляется для проверки патрульными солдатами нашего организма – белым кровяным тельцам. Они проверяют фрагменты белков на наличие повреждений и инфекций. Все эти сложнейшие невероятные процессы происходят не где-нибудь, а непосредственно в вашем организме. Но наши клетки находятся под постоянными атаками. Каждый день их бомбят вирусы. Это миллионы захватчиков, запрограммированных на уничтожение. Вирус имеет одну цель – прорвать оборону клетки, достичь ядра, взяв, таким образом, под контроль клетку, а затем воспроизвести 10 000 себе подобных. Результатом может быть от простуды до пневмонии и даже смерти. Но наш организм готов к этому. Внутри каждой клетки есть механизм борьбы с вирусами. По мере того, как вирусы продвигается к клетке, они встречают облако сопротивления, Антитела определяют вторжение пришельцев, патрулируя пространство между клетками в поисках вирусов. Опознавая захватчиков, они заключают в оболочку вирусы, сцепляя их вместе и делая легкой добычей белых кровяных клеток, которые поглощают чужеродные тела. Антитела и белые кровяные клетки образуют передовую линию фронта, нашу иммунную систему. Иммунная система удивительна. Она развивалась, что бы предотвращать вторжение микробов и избавляться от них. Но это только одна часть защитных сил организма. Наши ДНК кодируют все эти функции, которые помогают нам бороться с вирусами. Несмотря на это все же 100 000 вирусов проникают в клетку. Но на поверхности они сталкиваются с новыми препятствиями – клеточной мембраной или кожей. Поверхность любой клетки является живым барьером, на которой находятся белки, которые постоянно проверяют молекулы, входящие и выходящие из клетки. Малые молекулы кислорода и водорода могут легко просочиться сквозь мембрану. Большие молекулы, как сахар, пропускаются через специальные насосы. Но для таких грузов нужен специальный ключ, прежде чем они будут допущены внутрь клетки. Эти белковые ключи опознаются командами мобильных часовых, которые постоянно бродят по поверхности клетки. Эта сложная система создана для предотвращения попадания внутрь вредных молекул. Клетка обладает мощным арсеналом обороны даже внутри себя, что бы нейтрализовать в себе самые страшные вирусы. Каждая доставка, которую получает клетка, попадает на сортировочную станцию, называемую Мидасом. Они разбивают на части вирусы. На стенках установлены специальные белковые насосы. Они создают кислотные бани, которые разбивают на части поступающие большие фрагменты питательных веществ на мелкие части, что бы их было легче транспортировать и использовать. После того, как кислота разбивает внешнюю оболочку вируса, он начинает разваливаться. Вроде вирус должен быть уничтожен. Но кислота является частью его плана. Кислота освобождает специальный протеин, который находился внутри вируса. Он атакует стены сортировочной станции, разрывает мембрану и выпускает вирус на свободу. Но это бывает редко. В основном они все уничтожаются. Но те, кто выжил, добираются до ядра клетки. Но они будут беспомощно плавать под поверхностью и не могут использовать энергию митохондрий. Внутри каждой митохондрии пища, которую мы едим и воздух, которым мы дышим, приводят в движение диски тысяч турбин, которые заряжают миллиарды крошечных батарей. Ученые считают, что митохондрии то же когда – то были клетками. Потом одна клетка была поглощена другой, совершив один из величайших скачков в эволюции – образование сложных форм жизни. Сложные формы жизни должны обладать всеми этими механизмами, всеми этими белками, кодированными генами. Для этого требуется огромное количество энергии. Все сложные формы имеют одного предка. Этот предок возник более 4 миллиардов лет назад. Одна простая клетка проникла внутрь другой простой клетки. И как только это случилось, оно изменило энергетические возможности жизни. Без этой энергии мы бы не увидели ни растений, ни животных, мы бы не увидели самих себя. Мир был бы почти стерильной пустыней. В каждой клетке сотни митохондрий снабжают энергией белки, которые делают нас такими, какими мы есть. Клетка имеет свою внутреннюю иммунную систему – потрясающе! Специальные белки движутся вдоль транспортных систем в поисках вирусов. Как только белок сцепляется с антителом, который транспортируют вирус, он посылает сигнал спецмашинам – переработчикам. Теперь это просто вопрос времени. Они разрывают вирус в клочья. Где-то внутри вашего тела эта битва бушует прямо сейчас. Работая вместе защитные белки и утилизаторы, могут уничтожить армию вирусов в течение нескольких часов. Но нужен всего один вирус, что бы захватить контроль над клеткой для того, что бы распространить инфекцию по всему организму. Не помеченный антителами один вирус, уклонившийся от утилизаторов, продолжает путь, и ему уже ничего не помешает достичь ядра. Вирус находится в 1/100 мм. от цели. Но надо попасть в ядро. Ядро это целый мир в своем роде. Его поверхность состоит из тех же маяков, что и мембрана. Но допуск в этот мир контролируется совершенно по-другому. На поверхности белковые руки ищут молекулы, что бы затащить их внутрь через поле. Через эти шлюзы проходит миллиарды сообщений и инструкций. Но это происходит, если они распознаются руками. Оболочка вируса несет в себе поддельный пропуск. И руки пытаются затянуть вирус в ядро. Но вирус слишком большой. Думая, что встретили препятствие, двигательные белки тянут вирус в обратном направлении. Раздираемый с двух сторон вирус разрушается. Но то, что выглядит как катастрофа, есть его триумф. Частички с ДНК вируса захватываются руками и уже несутся к центру ядра. Внутри ядра человеческой клетки есть около 23000 Ген. Они кодируют тысячи биохимических реакций. У вируса их только сорок. Но благодаря этим сорока, он умеет делать удивительные вещи. Он может посеять огромный хаос в клетке человека. Машины считывающие информацию ДНК клетки не чувствуют разницу между ее собственной ДНК и ДНК вируса. Они слепо конвертируют его смертельный код в 1000 инструкций для клетки, которые зовут ее к самоуничтожению. Но машины, которые превращают инструкции в белки, находятся вне ядра. В основной части клетки инструкции встречаются с фабриками по производству белков, которые называются рибосомами. Рибосомы точно следуют инструкции и начинают строить вирусные белки. Каждый белок имеет определенную форму и определенные цели. Рибосомы являются неотъемлемой частью жизни клетки. Рибосомы собирают строительные блоки, из которых состоят белки, а потом собирают их вместе, что бы сделать функциональные молекулы, которые будут работать внутри живой клетки. Только теперь эти молекулы набор компонентов для создания армии противника. Сырье для новой армии втягивается внутрь ядра, готовое для строительства. Вирус взял полный контроль над клеткой. Но у клетки остались кое-какие возможности. Прежде чем ее жизнедеятельность закончится, у нее есть время, что бы послать сообщение внешнему миру. Эта посылка содержит фрагменты вирусной армии. Если белые кровяные тельца обнаружат сигнал бедствия, они разрушат клетку вместе со всей вражеской армией. Если нет, то инфекция будет распространяться от клетки к клетке. Спустя всего один день оккупации вирус получил полный контроль над клеткой, и она стала распадаться. Вирусы, которые атакуют нас, сделаны из частей нашей клетки. Один вирус может размножить за 2 дня 10000 смертельных вирусов.

КЛЕТКА – ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ. Любая болезнь начинается с проблем на клеточном уровне. Просто клетка слишком мала и могут пройти годы, пока мы почувствуем болезнь. Но к тому времени могут быть уже поражены органы и системы. В наших клетках накапливаются токсины. Они поступают из воздуха, которым мы дышим, из лекарств, которыми мы лечимся. Интоксикацию клеток вызывают и наши хронические болезни. Токсические вещества накапливаются в межклеточной жидкости, проникают внутрь клетки и разрушают ее. Сложные погодные условия, перепады давления, сильные морозы, чрезмерно активное солнце, постоянные стрессы. Массе поражающих факторов и их воздействию клетка уже не может противостоять. В результате она ослабевает, теряет свои защитные функции и может погибнуть. Прибавьте к этому дефицит жизненно важных элементов. Клетка перестает получать биологически активные вещества, которые необходимы ей для нормальной жизни. 50 лет назад салат (яблоки, болгарский перец, картофель, лук, помидоры) массой 250 грамм содержал 215 миллиграмм витамина С. А теперь, тот же салат в той же пропорции, содержит всего 26 миллиграммов витамина С. В 10 раз меньше. Не менее драматическое снижение мы наблюдаем и в отношении витамина группы В, кальция, магния, железа. Ученые считают, что повреждение на клеточном, самом глубоком уровне лежат в основе большинства человеческих заболеваний. Есть, конечно, и другие факторы, но в основе все та же клетка – главный строительный материал на нашей планете.

В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций. Но даже такое количество оперативных операций не в состоянии помочь богатому человеческому воображению охватить и осмыслить сложнейшую жизнедеятельность и безупречное взаимодействие всех 120-ти триллионов его клеточных мега миров. И все же попытайтесь очень сосредоточиться и понять, какая сложная и ответственная задача лежит именно на вас по качественному и непрерывному обеспечению энергосодержащими и строительными материалами каждого такого сверх мира. Все, над чем вы не заморачиваетесь при выборе еды, состоящей порой на 80–90 % из ядовитой химии (стабилизаторы, пищевые загустители, эмульгаторы, антиокислители, консерванты, красители, ароматизаторы, канцерогены, трансгенная соя и т. д. и т. п.) нарушает, разрушает и убивает ваши клетки, ваши ткани, ваши органы и, в конце концов, вас самих. Все эти яды, усиленные никотином и алкоголем, в тесном союзе с плохой водой и отравленным воздухом приводят жизнь в непригодное состояние. Когда человек сует голову в петлю, он четко знает, что идет на верную смерть. В случае с отравленным питанием, дыханием и неподвижностью, он выбирает ту же смерть, но только более скрытую, невидимую, более болезненную и более медленную. Элементарные незнания порождают «пофигизм», элементарный «пофигизм» делает вашу ЖИЗНЬ слабой, а слабая ЖИЗНЬ убивает интерес, как к самой себе, так и саму себя.

Парадоксально то, что, во-первых, этих знаний требуется во много раз меньше, чем тех, которые вам преподавали в школе и в институте, во – вторых, многим даже знания не мешают копить болячки и бесцельно убивать свою нудотную полужизнь. Надеюсь, вы к таковым не относитесь и поэтому продолжаем небольшой, но категорически необходимый, сверх важный и, вместе с тем, очень интересный экскурс в себя.

Внимание! Внимание! Энергия жизни!

Человек устроен так, что в него вложено много зажигательного материала (Дж. Вашингтон)

Вы знаете, что все дети отличаются ярко выраженной физической активностью. Чего они только не вытворяют дома, на улице, на детских площадках, словом, «бесятся» везде, где только можно и нельзя. Нам всем знакомы подобные выражения: «энергия аж через край хлещет», «сорвиголова», «егоза», «метеор», «непоседа», «реактивный», «неутомимый», «неугомонный» и т. п. Однако со временем, эта активность потихоньку, как-то незаметно, сходит на нет. И вот, когда ребенок прекращает гонять, летать, кувыркаться, прыгать и бегать, когда он слазит с дерева, выгребает из лужи, выползает из песочницы, залечивает побитые локти и коленки, прекращает рвать и пачкать одежду – это все признаки, якобы того, что он, наконец, взрослеет и умнеет. Однако, небольшая часть бывших детей не соглашаются со взрослым застоем, и находит различные варианты и способы выплескивать запасы своей неугомонной энергии. Такие юноши и девушки идут либо в профессиональный спорт, либо в тренажерный зал, либо на шейпинг, либо на танцы, либо просто собираются во дворах, на стадионах, в спортзалах, что бы погонять в футбол, волейбол, баскетбол, поиграть в бадминтон и теннис, становятся на лыжи, ролики, скейты, садятся на велосипеды и т. д. и т. п. И вот заметьте, в любом деле результаты всегда у того лучше, у кого больше, как говорят, задора, запала, энтузиазма, то есть, у кого больше энергии. Такие, сверх значимые для ЖИЗНИ человека качества как сила, ловкость, скорость, реакция, выносливость, острота ума – все они производные энергии! Той самой энергии, которая через край выплескивается в младенчестве, которая буйно вулканирует в юности, которая остепеняется в зрелости и которая затухает к старости! А сейчас ВНИМАНИЕ! Именно от ЭНЕРГИИ, точнее от ее количества зависит состояние ЖИЗНИ, ее КАЧЕСТВО и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ!!! И ТОЛЬКО ТАК И НЕ ИНАЧЕ!!! Вот вам более убедительные примеры: не дай бог, станет падать энергия Солнца и, сами понимаете, всему живому и, в том числе, нам с вами тут же настанет каюк, банальная нехватка энергии в электросети, в бензине, в аккумуляторе, в батарейке или в любом другом энергоносителе приведет к остановке всего и вся – это логично и понятно. ОПЯТЬ ВНИМАНИЕ! ЧЕЛОВЕК тоже ЯВЛЯЕТСЯ ЭНЕРГОНОСИТЕЛЕМ! И чем меньше в нем ЭНЕРГИИ, тем он менее полноценный человек, тем он менее функциональный человек, тем он менее пригоден к ЖИЗНИ. ВОТ ТАК! И ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ АКЦЕНТОВ НАШЕЙ ИНСТРУКЦИИ!!! Запомните! ЭНЕРГИЯ ЭТО, образно говоря, ОБЕСПЕЧИТЕЛЬНИЦА, СОДЕРЖАТЕЛЬНИЦА И ХРАНИТЕЛЬНИЦА ЖИЗНИ!!! Давайте тогда разбираться, вернее, вспоминать и детализировать энергетические вопросы устройства и эксплуатации ЖИЗНИ. Собственно, будущую ЭНЕРГИЮ мы едим! Практически, все, что кладется в рот, имеет энергетические запасы. Конечно, главные энергоносители – это углеводы и жиры, в меньшей степени, белки. Пройдя все, уже известные нам, этапы переработки и усвоения, энергоносители попадают в клетку. Для осуществления любых клеточных функций необходимы затраты энергии. Живые организмы получают её, используя или внешние источники, например энергию Солнца, или энергию переноса электронов при окислении различных субстратов. В обоих случаях клетки синтезируют молекулу АТФ (аденозинтрифосфорную кислоту), некую разменную «топливную» единицу, обладающую высокоэнергетическими фосфатными связями, при разрушении которых выделяемая энергия может тратиться на любые клеточные функции: на активный транспорт веществ, на синтетические процессы, на механическую работу и т. д. А теперь я напомню, знакомый вам, эпизод из устройства клетки: «Оказавшись внутри молекулы, сахара, доставленные молекулой инсулина, собираются специальными транспортными ферментами. Ферменты передают молекулы сахара митохондриям, которые ответственны за производство энергии в клетке. В митохондриях вращаются турбины со скоростью 2000 оборотов в минуту, подзаряжая миллиарды крошечных батареек. Задача митохондрий состоит в том, что бы расщепить молекулы сахара, содержащие энергию, и синтезировать из них новые формы, которые могут быть использованы для нужд клетки. В процессе сложнейшей реакции протекающей в митохондриях вырабатываются энергетические пакетики – АТФ, которые затем отправляются в соответствующие отделы клетки. Процесс транспортировки энергии в клетке осуществляется по специальным каналам – эндоплазматическая сеть. Все, что мы делаем: удар сердца, слово, каждое движение, мысль – все подпитывается батарейками». ОПЯТЬ ВНИМАНИЕ!!! СУТЬ! ИСТИНА! ВСЕ ПОДПИТЫВАЕТСЯ БАТАРЕЙКАМИ!!! ВСЕ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ, РАБОТАЕТ БЛАГОДАРЯ ЕЕ ВЕЛИЧЕСТВУ ЭНЕРГИИ!!! И до тех пор, пока энергетические станции МИТОХОНДРИИ работают, ваша, как и любая другая ЖИЗНЬ будет жить и здравствовать! Хоть 100, хоть 200, хоть 1000 лет. Потому как благодаря питанию и постоянному движению, следствием чего есть непрерывно вырабатываемая ЭНЕРГИЯ, одни клетки будут отмирать, другие вместо них создаваться, третьи будут делиться, постоянно поддерживая ЖИЗНЬ в обновленном свежем и деятельном состоянии. Бессмертие! Да, да! Именно ОНО! Но пока бессмертия нет… и всего лишь потому, что ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СТАНЦИИ МИТОХОНДРИИ со временем, как и любые двигатели, изнашиваются из-за непрерывной эксплуатации. А в отсутствии заботы о них и, хоть какой-то, профилактики, естественно, начинают еле-еле коптить, а многие просто раньше времени отмирают. А на полудохлую жизнь мгновенно налетают паразиты, вирусы, бактерии, грибки и прочие падальщики и начинают раздирать жертву на части. У нас, у людей, это принято называть болезнями и смертью. Вам знакомо понятие – естественный отбор в природе. Кто первым становится жертвой и пищей для хищников? Тот, кто хуже всех убегает. А почему плохо бегает? А потому что мало энергии и больной! А вот хищник, у которого мало энергии, погибает, потому, как не в состоянии гонятся за быстро бегающей едой. Голодный, он окончательно лишается энергоресурсов, заболевает и умирает. Хочу сделать акцент! Именно мало ЭНЕРГИИ и поэтому хилый и больной, а не наоборот, хилый и больной и поэтому мало ЭНЕРГИИ. Ее уже изначально, до болезни, было недостаточно. И именно поэтому иммунная, лимфатическая, эндокринная и другие системы теряют свои мощности и не в состоянии очищать, защищать, бороться и уничтожать многочисленных, коварных врагов вашей ЖИЗНИ. Итак, плохо работающие, маломощные митохондрии не способны обеспечивать ЖИЗНЬ должным количеством ЭНЕРГИИ, из-за чего жизненная активность падает, защитные функции слабеют и, в результате, освобождают путь болезням, преждевременному старению и их неизменной покровительнице, всем известной, даме в черном и с косой.

Старость не радость

Старость – сама по себе болезнь.

Зачем об этом сейчас думать, скажут те, кому ныне 25–30 лет. Нет, нет! Я не о той старости, которая аж через много много лет. Я, как раз, о молодой старости! Бред? Да ни сколько! Но все по порядку. Как-то в соцсетях мне попалась статья, которая потрясла своей суровой действительностью и грустной актуальностью. И я решил обязательно, ради вашего же блага, поместить ее в инструкцию в полном объеме. Просто прочтите.

Прекратите стареть!!!

Лена Сатарова познакомилась со многими молодыми людьми из разных стран и внезапно поняла, что в 25-летний возраст в Украине – это уже почти диагноз.

На 7 вечера у меня назначена встреча с Начо – симпатичным уругвайским парнем, с которым нас свел Тиндер. Начо 24, а это значит, он всего на год младше меня.

За лёгким ужином парень рассказывает, что только приехал из Новой Зеландии. Туда он отправился поработать строителем, чтобы на вырученные деньги путешествовать, знакомиться с новыми культурами и понять, чем же он хочет заниматься дальше. Понять – и только приступить к учебе. Напоминаю, Начо 24.

«А почему именно Новая Зеландия?» – спрашиваю я. «Да просто для нас там упрощенные условия по рабочей визе. Ну а потом – почему бы и не Новая Зеландия, какая разница», – отвечает Начо.

Вчера я встречалась с Джимом (Тиндер – отличная вещь, когда ты не в Киеве). Ему 25, в Таиланд он приехал отпраздновать окончание учёбы. Праздновать собирается как минимум год.

Позавчера был израильтянин украинского происхождения Женя. На его родине тема «осознания себя» раскрывается особенным путём – сразу после школы здоровых молодых ребят и девчонок, всех без исключения, на год-два забирают в армию. Как рассказывает Женя, армия в Израиле – это «никакой дедовщины, и все по-настоящему». Я с пониманием киваю, потому что помню свое удивление при виде израильских призывников: спортивные, собранные и с какой-то неведомой гордостью в глазах.

«А ты что?» – спрашивают меня ребята. А что, собственно, я.

В моей стране 25 – это уже огого и очень поздно (а 35 – так вообще плети шарф и не рыпайся)! У моих ровесников по два высших, опыта работы лет по семь, какие-то проекты, вопросы, «ничего изменить нельзя».

В 25 мы все уже отлично разбираемся в виски (граппе, текиле, коньяке, хороших винах), философски относимся к изменам, цинично к безрассудствам, а по вечерам, закрывшись в тёмной прокуренной комнате, ностальгируем по романтике под звуки новоорлеанского джаза. Как старые бабушки в очереди за гречкой.

А потом происходит то, что описал мой коллега Влад Недогибченко. Обнаруживаешь себя в небытие, занимаясь делом, которое не то чтобы не твоё, но и не то чтобы дело. Без особой тяжести на сердце, но и без всякого энтузиазма. Так, норм-спок-окей.

А что делать? Менять? Ну, куда менять, брат, успокой детство в одном месте, тебе ведь уже почти 30! Дети скоро пойдут, если ещё не пошли. Сестра, а тебе вообще рожать пора, сама понимаешь. Время не ждёт.

И со всем этим можно было бы ещё как-то смириться. Принять тот факт, что кризис среднего возраста теперь наступает на 10 лет раньше, купить книжек поинтересней, варенье на кухню, удобное кресло и плед к нему, записаться в спортзал, завести (именно завести, как блох) крутые хобби и даже изредка выбираться на тусовки, которые уже много лет на самом деле тебе не интересны. Короче, начать молодиться. Молодиться в 25.

Если бы не тот факт, что это совсем не обязательно. Что куча народу по всему миру смеётся тебе в лицо, когда ты заявляешь «мне уже 25, я слишком стара для этого».

И если бы эта надуманная взрослость не убивала веселый юношеский задор, который отличает молодых людей. Благодаря которому ученые совершают открытия, а художники пишут картины. Который ударит в голову, и копирайтер плюнет и напишет детектив, внештатный аналитик после стакана виски закончит сценарий, зреющий в его голове с молодых лет, а наследный принц ходового МАФа пожертвует деньги на восстановление исторического облика города и поедет в Африку побеждать лихорадку Эбола.

Или пусть хоть они все напьются от души и сумеют продержаться на одной какой-нибудь тусовке дольше часу ночи.

Вот как-то так… Лена, в свои 25, общаясь с ровесниками из других стран, вдруг сравнила, поняла и ужаснулась старчески сморщенному, хилому, не по годам, мудрому, буквально, седому внутреннему состоянию сверстников в своей стране. Она смогла лишь увидеть, но вряд ли ей удалось понять источники и причины этой юношеской старости. Многие сей грустный феномен объясняют тем, что сейчас жизнь другая. Что значит, «другая»? Другие молекулы? Другие клетки? Другое сердце? Другие руки, ноги и голова? Что, на протяжении многих и многих тысячелетий, вплоть до ближайшей истории, люди и жизнь были не такими, какие сейчас? Или забот было меньше? Ерунда! Причина в отношении! Любую жизнь, любой организм можно поддерживать в отличном, живом, действующем состоянии и очень долго, находясь даже в сложных условиях, а можно испортить и загубить, как говорится, на счет «раз», и в самой благополучном среде. Разве не так? Самый, к великому сожалению, наглядный пример – это человечество, особенно, так называемое, прогрессивное. Оно умудрилось загадить планету и все, что на ней растет и живет, буквально, за несколько последних десятилетий. Зато изобрело все, что только можно, типа, для улучшения комфортности жизни, успешно угробив, при этом, самое главное – натуральные, природные продукты питания и, в их числе, источники энергии для своей же собственной ЖИЗНИ. Сейчас не жизнь другая, сейчас отношение к ней другое – наплевательское. И поэтому имеем то, что имеем. Старость в 25 лет… это горькая и печальная правда. А все потому, что вас никто и никогда не учил и даже не озвучивал вам необходимых знаний о себе, о том, как беречь, ухаживать и эксплуатировать себя, о профилактике и бережном отношении ко всем своим хрупким и сверх сложным клеточным мирам и биомеханизмам, о сбережении и улучшении себя; о мерах безопасности при эксплуатации своей ЖИЗНИ и об эффективных методах ее ремонта, в случае необходимости. Вас не просто не научили думать о себе, скорее, отучили это делать. Пей, ешь, кури, что хочешь и сколько влезет, только плати! Изобилие гадостей таково, что хватит на все 7 с лишним миллиардов народу. Без должного питания и энергии стареет и умирает все! Аксиома! Вы можете возразить, что наоборот, все, только и делают, что предупреждают и остерегают от излишнего употребления калорий. Ведь известно, что калория это биологическая единица той самой энергии. И именно ее излишки и уж никак не дефицит, сделали человечество уже наполовину толстым. О чем тогда речь, спросите вы. И будете правы, пока не узнаете, что калории, которые употребляются с суррогатной и нездоровой едой, совсем не те калории, которые ждут ваши клетки. А клетки умные, и не под каким предлогом не пускают в свои энергостанции всякую «левую» гадость. Ровно так же, как нормальный водитель не позволяет залить в бак любимой машинки «левый» бензин. А еще человеку, помимо энергии, нужны белки, витамины и минералы. А в сегодняшних продуктах, как писалось выше, их в 10 раз меньше, чем в тех, которые были 50 лет назад, когда их не пичкали химией. Вот и остаются клетки неосведомленного человека, на самом деле, голодными и, соответственно, немощными, хилыми, слабыми и быстро увядающими. Поэтому и стареет молодежь лет на 30 раньше времени, причем как физически, так и умственно. Потому что клеткам мозга, в первую очередь, необходим самый, что ни на есть, чистейший кислород и самое качественное, чуть ли не десертное, питание. А если его нет, ну и ладно… как кормят, так и работают. А ведь нагрузки по жизни, действительно, не малые, а моторы не тянут… вот и все! Как быть? Знания, и обязательное, и четкое их соблюдение! Ибо, ЗНАНИЯ – МОЛОДОСТЬ и ЖИЗНЬ, а незнания – СТАРОСТЬ и СМЕРТЬ. Кому что нравится, то и выбирайте – у нас свобода и демократия☺. Кому МОЛОДОСТЬ и ЖИЗНЬ, тогда добро пожаловать дальше в ЗНАНИЯ!

Так вот, в упадок приходит любой механизм или организм, причем, не зависимо от сроков его существования, если отсутствуют в необходимом количестве и качестве источники восстановления, поддержания и энергетического обеспечения!

ОТНОСИТЕЛЬНО ЭНЕРГИИ ВЫВОД НАПРАШИВАЕТСЯ САМ СОБОЙ: ЧЕМ ВАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СТАНЦИИ МИТОХОНДРИИ БОЛЬШЕ ПО РАЗМЕРАМ, ЧЕМ ОНИ МОЩНЕЕ, ЧЕМ БОЛЬШЕ ИХ КОЛЛИЧЕСТВО ВНУТРИ ВАШИХ КЛЕТОК – ТЕМ ВАША ЖИЗНЬ ГОРАЗДО МОЛОЖЕ, АКТИВНЕЕ, ПОДВИЖНЕЕ, ДЕЯТЕЛЬНЕЕ, ВЕСЕЛЕЕ, ЗДОРОВЕЕ, СЧАСТЛИВЕЕ И ДЛИННЕЕ!

Знакомимся подробнее с вашим энергообеспечением.

Энергетические станции митохондрии

Мы состоим из Энергии, и Энергия бессмертна

1. Митохондрии (отдельные и множественные) это субклеточные структуры, содержащиеся во всех клетках, в которых осуществляются реакции цикла Кребса и происходит перенос электронов. Цикл Кребса – это последовательность химических реакций, происходящих в митохондриях, в результате которых вырабатывается двуокись углерода и происходит ионизация атомов углерода – ионы водорода и электроны отщепляются от атомов. Этот процесс называется циклом трикарбоновых кислот (ТСА) или циклом лимонной кислоты. Митохондрии, которые в этом процессе забирают кислород, представляют собой энергетическую фабрику клетки и часто называются «аэробная печка».

Это название они получили из-за того, что кислород и топливо соединяются в процессе выделения энергии, результатом которого является образование АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая присутствует во всех мышечных клетках. Как мы уже знаем, клетка может выполнять работу только в результате выделения энергии, происходящего при разложении АТФ.

2. Митохондрии нельзя увидеть невооружённым глазом или в обыкновенный микроскоп – для этого требуется электронный микроскоп.

По форме они похожи на колбаски длиной всего несколько микронов.

3. У митохондрии есть две мембраны – внутренние образуют гребешковую структуру, за счёт которой увеличивается внутренняя поверхность митохондрии. Каждая мембрана содержит слои молекул протеина и жиров. Респираторная система связана с протеиновым слоем. Процесс окислительной фосфориляции (производства клеточной энергии) связан с жировым слоем. Ферменты, работающие в цикле Кребса содержаться в цитоплазме – жидком наполнении внутренности митохондрии.

4. Чем больше митохондрий у человека, тем выше его сила, ловкость и выносливость. Причина в том, что это единственные клетки, в которых углеводы, жиры и протеины могут распадаться в присутствии кислорода, выделяя энергию для активного действия. А еще ВНИМАНИЕ! Огромную роль в энергообразовании играет ВОДА! В разделе о воде этому вопросу будет отведено специальное место ввиду его архи значимости!

5. Интерес к митохондриям возник в начале 1950-х годов, когда исследователи обнаружили, что в грудных мышцах и в крыльях цыплят содержится мало митохондрий, в то время как у голубей и диких уток обнаружена большая плотность этих мельчайших структур. То, что цыплята не могут летать, а голуби и утки напротив, известны своими достижениями в длительных перелётах, натолкнуло физиологов на мысль, что концентрация митохондрий тесно связана с аэробной производительностью.

6. Было сделано поразительное открытие, что митохондрии обладают собственной генетикой, и все митохондрии в теле человека унаследованы от матери, а не от отца. Это происходит из-за того, что яйцеклетка имеет митохондрии, у спермы их нет. Это может казаться странным, так как яйцеклетка статична, а сперматозоиды известные пловцы, но они имеют столь малый размер, что митохондрия будет для них слишком большим грузом, чтобы донести его во время путешествия к яйцеклетке. Несмотря на широко распространённое мнение, наша способность к выполнению упражнений наследуется от матерей, а не от отцов. Таким образом, если у вас отец великий спортсмен или же напротив, никогда не занимался спортом, это не имеет большого значения, но если у вас мать имеет хорошие физические данные, то это большая награда.

7. Первые попытки физиологов увеличить плотность митохондрий, осуществлялись через воздействие на эндокринную систему, и эти попытки имели определённый успех. Количество митохондрий возрастало вместе с ростом уровня гормона щитовидной железы – тироксина. Лабораторным крысам добавляли в пищу высушенную щитовидную железу, и это приводило к существенному росту размеров и плотности митохондрий в печени и в сердце. В качестве стимулирующего препарата тироксин был очень популярен в течение определённого времени, пока не было обнаружено, что избыточная концентрация этого гормона приводит к весьма нежелательным побочным эффектам.

8. Джон Холосци, физиолог из Медицинской Школы Вашингтонского Университета в Сен Луисе, обнаружил, что продолжительные упражнения приводят к увеличению количества митохондрий. Он заставлял одну группу лабораторных крыс бегать на тредбане по 2 часа в день с интенсивностью 50–75 % от МПК в течение 12 недель, в то время как другая группа сидела безвылазно в клетках. В конце тестового периода Холосци обнаружил, что крысы за время выполнения упражнений увеличили количество митохондрий на 50–60 %, и кроме того у них удвоилась концентрация «цитохрома С», вещества, находящегося внутри митохондрий, которое имеет огромное значение для выделения энергии в результате аэробных процессов. Цитохром С содержит один атом железа на моль и является энергетической станцией для аминокислот. Связь между работоспособностью и количеством цитохрома С была твёрдо установлена.

ГЛАВНЫЙ ВЫВОД!: ДВИЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ, своего рода, ЗАКАЗЧИКОМ И ИСТОЧНИКОМ РОСТА КОЛЛИЧЕСТВА МИТОХОНДРИЙ, а так же ВЫРАБОТКИ внутри них ЦИТОХРОМА С, АКТИВНО УЧАВСТВУЮЩЕГО В ВЫДЕЛЕНИИ ЭНЕРГИИ, ЧТО ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА ЭНЕРГИЧЕСКИ МОЩНЫМ, АКТИВНЫМ, ЗДОРОВЫМ И ГОРАЗДО БОЛЕЕ ДОЛГОЖИВУЩИМ!!!

Итак! ВАША ЭНЕРГОЕМКОСТЬ И ЭНЕРГОСПОСОБНОСТЬ НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ КОЛЛИЧЕСТВА И КАЧЕСТВА ВАШИХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СТАНЦИЙ МИТОХОНДРИЙ! О способе увеличения их количества и оптимального режима работы двух мнений быть не может! ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ! ТОЛЬКО СПОРТ! Теперь следует разобраться о способах и методах, способствующих поддержанию ВАШИХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СТАНЦИЙ в ОТЛИЧНОМ КАЧЕСТВЕ!

Мы уже не раз говорили, что к вопросу питания необходимо относится в разы ответственней, чем к заправке автомобиля! Говорили? Говорили! Так же мы говорили, что калория калории рознь! Говорили? Говорили! Тогда вот вам ответ относительно КАЧЕСТВА СТАНЦИЙ – какого качества топливом вы заправите себя, такое качество работы ваших МИТОХОНДРИЙ и будет! Или не будет вообще! ВСЕ ЗАВИСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОТ ВАС! На этом, относительно вопроса энергообеспечения, можно бы поставить точку, ибо вы теперь знаете секреты здоровой и долгой ЖИЗНИ. Однако, зная все более угасающую тягу к знаниям современного Homo sapiens, а так же, его нежелание, под различными предлогами, выискивать нужное и полезное в книгах и, даже, в интернете, инструкция сочла необходимым сориентировать вас в вопросе обеспечения высококачественными энергоносителями миллиарды ваших МИТОХОНДРИЙ!

Полезные и вредные углеводы: в чем разница?

Я ем, что бы жить, а не живу, что бы есть (Сократ)

Для поддержания здоровой ЖИЗНИ очень важно знать различия между вредными и полезными, необходимыми для энергоснабжения, углеводами. Полезные углеводы обеспечивают организм энергией, оптимальным для здоровья составом, полезными ингредиентами для работы мозга и других органов. Более того, полезные углеводы улучшают внешний вид, создают более здоровый образ, продлевают молодость и ЖИЗНЬ. Вредные углеводы должны быть исключены из здорового питания. Регулярное употребление вредных углеводов ухудшает состояние здоровья и влияет на вес. Выбирайте углеводы правильно!

Полезные углеводы

Полезные углеводы прошли множество опытов, в результате которых ученые выяснили, что именно такие углеводы полезны и даже необходимы для здоровья. Полезные углеводы поставляют организму витамины, минералы и длинный список важных фитонутриентов. Полезные углеводы обычно насыщены клетчаткой. Кроме того, что полезные углеводы питательны, наличие в них клетчатки дает человеку энергию и чувство насыщения и удовольствия после еды. Клетчатка также помогает удалять из организма токсины и понижать уровень холестерина.

Источники полезных углеводов:

1. Сырые или слегка обработанные овощи.

2. Сырые фрукты.

3. Бобовые, орехи и семечки.

4. Богатые клетчаткой зерновые (неочищенный коричневый рис, гречиха).

Кроме этих богатых клетчаткой углеводов, еще одним хорошим источником полезных углеводов являются молочные продукты низкой жирности.

Полезные углеводы являются частью здоровой низкогликемической диеты. Пища с низким гликемическим индексом помогает худеть и поддерживать здоровый уровень сахара и триглицеридов в крови, что помогает избежать развития диабета и сердечнососудистых заболеваний.

Вредные углеводы

Вредные углеводы – это карбогидраты, которые были сильно рафинированы и предварительно обработаны, в результате чего они потеряли все свои полезные вещества и клетчатку. Обычно такие продукты содержат высококалорийные жиры, подсластители, консерванты и другие вредные добавки.

При наличие такого количества добавок и тщательной подготовки эти продукты обычно вкусны. Но они вызывают сильный всплеск инсулина, который наносит вред поджелудочной железе, вызывает отложения жира и приводит к диабету, сердечнососудистым заболеваниям, избыточному весу и даже ожирению.

Основной список вредных углеводов:

1. Все конфеты, желе, варенье, джем.

2. Сладкие газированные напитки, фруктовые соки, фруктовые напитки.

3. Пудинги, заварные крема и другие сладости.

4. Обработанные зерновые, например, белый рис.

5. Хлеб и паста из муки высшего сорта (высокого помола).

6. Торты, пироги, сдобные изделия.

Как всегда, всё самое вкусное оно же самое вредное☺. Неуместная шутка, грустно подумаете вы☺. Это так специально делается, что бы вы покупали, а что с вами будет, их не волнует, как, кстати, зачастую, и вас самих. И это уже не шутка!

Подведем итоги

Нездоровые, вредные углеводы насыщены «пустыми» калориями, которые не несут пищевой ценности. Потребление таких углеводов увеличивает риск возникновения ожирения, сердечнососудистых заболеваний, сердечного приступа, артрита, болезни Альцгеймера и диабета.

Все, что вам следует начать делать – это заменять вредные углеводы полезными. Вы станете выглядеть лучше, лучше себя чувствовать и будете просто насыщены энергией!

Полезные и вредные жиры: в чем разница?

Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел

Общий жир:

Жиры – это питательные вещества, которые дают нам ЭНЕРГИЮ. Каждый грамм жира содержит 9 калорий. Таким образом, в жирах в два раза больше энергии, чем в углеводах, которые тоже являются источником энергии для организма. У жиров есть ещё несколько очень важных функций, которые они выполняют в организме. Жиры помогают организму усваивать так называемые жирорастворимые витамины. Это такие важные витамины как A, D, E и K. Жиры также участвуют в образовании тестостерона и других гормонов, они входят в состав многих клеток организма.

Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Большинство продуктов содержит оба вида жиров. Но обычно в продуктах всегда одного вида жира будет намного больше. Вам важно четко понимать, в каких продуктах содержится больше насыщенных жиров, а в каких ненасыщенных, если вы хотите питаться правильно, потому что один вид полезен для организма, а другой, наоборот, только вредит. Ниже мы обсудим все виды жиров более подробно, чтобы у вас не осталось никаких вопросов по этому поводу.

Насыщенные жиры

Насыщенные жиры – это те жиры, которые при комнатной температуре не превращаются в жидкость. Они также известны как твёрдые жиры. Эти жиры чаще всего присутствуют в пище животного происхождения. Например, жир молока (сливки), сыр, сало, мясо. Однако в белом мясе птицы и рыбы меньше насыщенных жиров, чем в красном мясе. Насыщенные жиры также есть и в маслах тропических растений, таких как кокосовое и пальмовое масло. Производители продуктов используют эти масла очень часто, и если вы захотите, то, прочитав состав таких продуктов, как пельмени, мороженое, сухие завтраки, а также огромного количества кондитерских изделий, сможете сами в этом убедится. А ведь эти жиры очень опасны для организма тем, что повышают уровень холестерина в крови.

Чтобы питаться правильно, вам нужно употреблять не более 10 % калорий в виде насыщенных жиров, так как именно насыщенные жиры являются вредными жирами.

Но есть жиры, которые ещё вреднее, чем просто насыщенные жиры, это гидрогенизированные и трансжиры.

Гидрогенизированные и Трансжиры

Если в составе продукта вы увидите гидрогенизированный жир, лучше такой продукт не покупать. Гидрогенизация – это химический процесс, при котором растительный жир, который является ненасыщенным и полезным, с помощью высокого давления и водорода превращают в насыщенный, а другими словами вредный жир. Так получают маргарин. Таким образом, полезный жир становится вредным, но нам его выставляют как жир, не содержащий холестерина. Он действительно не содержит холестерина, но по своим свойствам гидрогенизированный жир не отличается от насыщенных жиров. Но это ещё не все. Гидрогенизированный жир содержит такой опасный вид жиров, как трансжиры.

Трансжиры не относятся ни к насыщенным, ни к ненасыщенным. Трансжиры – это трансжирные кислоты. Эти кислоты опасны не только тем, что ведут себя как насыщенные жиры, увеличивая уровень холестерина в крови, но также и тем, что мешают правильной работе гормональной системы человека. Они влияют на уровень тестостерона, а также репродуктивную функцию организма, являются одной из причин болезней предстательной железы, ожирения, диабета. Специалисты не без оснований называют трансжиры невидимыми убийцами. Трансжиры – это бывшие нормальные жиры, молекулы которых были искусственным путём изменены до такой степени, что при взаимодействии с клетками нашего организма эти молекулы нарушают правильную работу клетки и не дают полезным жирам выполнять свою функцию должным образом. Нарушается жировой обмен. Жировой обмен очень важен для организма, так как если он неправильно работает, то нарушается процесс выработки гормонов, витаминов и многих других полезных веществ в организме. Без жиров невозможна правильная работа мозга.

Трансжиры находятся во всех кондитерских изделиях, произведённых на кондитерских фабриках. Это происходит потому, что гидрогенизированные жиры значительно увеличивают срок хранения. Если бы производители использовали натуральные жиры в производстве кондитерских изделий, то срок хранения был бы не больше 10 дней, а это очень не выгодно производителям. Поэтому производители идут на разные уловки, чтобы мы с вами не могли узнать точно сколько трансжиров находится в том или ином продукте. А между тем, этих самых трансжиров может быть до 50 % от всех жиров в продукте. Особенно в продуктах фаст фуда, всяческих печеньях, вафлях и пирожных, а также майонезе, маргарине и «лёгком» масле.

Если вы едите трансжиры на постоянной основе, то будьте уверены – для вас это даром не пройдёт. И я говорю даже не о внешнем виде (многие видели, как выглядят американцы, увлекающиеся фаст фудом). Я говорю о том непоправимом ущербе для здоровья, который несут трансжиры. Вот небольшой список готовых продуктов, в которых содержатся трансжиры: маргарин, каши быстрого приготовления, ненатуральные сливки, жареные цыплята, жареный картофель, кукурузные хлопья, картофель фри, конфеты, жареная рыба, пироги и пирожные, картофельные чипсы, различные соусы, печенья, вафли, пончики, крекеры, сухари, бублики и др.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры – это натуральные жиры, которые при комнатной температуре жидкие. В основном это растительные жиры. Ненасыщенные жиры в нормальных количествах, полезны для организма, так как они понижают уровень «плохого» холестерина в крови. Однако не стоит забывать о том, что жиры, даже ненасыщенные, очень калорийны. Не стоит слишком уж усердствовать с оливковым или другим полезным маслом, так как излишки калорий очень быстро откладываются на теле, но нужно также понимать, что есть необходимый для организма минимум жиров, который нужно съедать каждый день для нормальной работы этого самого организма. Старайтесь есть ненасыщенные жиры вместо насыщенных. Ненасыщенные жиры делятся на моно– и полиненасыщенные.

Мононенасыщенные жиры. Это жиры таких растений как оливки, арахис и канола. Если употреблять эти жиры постоянно, это приведёт к снижению уровня «плохого» холестерина и повышению уровня «хорошего» холестерина, что благотворно скажется на всей сердечнососудистой системе.

Полиненасыщенные жиры. Это жиры таких растений как подсолнечник, кунжут, соя и кукуруза, а также они часто встречаются в морепродуктах. Есть два вида полиненасыщенных жиров: Омега-3 и Омега-6. Они незаменимы потому, что организм не способен производить их самостоятельно.

– Оптимальное состояние здоровья в основном зависит от сбалансированного количества жирных кислот в рационе человека.

– Самые лучшие первичные источники кислот Омега-3 – льняное масло и масло морских водорослей. Вторичные источники: жирная рыба (сельдь, сардины, лосось, скумбрия, форель и тунец).

– Обезжиренный рацион вызывает дефицит насыщенных жирных кислот, что приводит к ряду заболеваний.

– Жирные кислоты – источник питания для мозга и нервной системы. ОНИ СНАБЖАЮТ ЧЕЛОВЕКА ЭНЕРГИЕЙ, повышают настроение, снимают депрессию и стресс, приводят в состояние душевного равновесия, снижают гиперреактивность, улучшают качество мыслительных процессов и способности к обучению.

– Здоровье и внешний вид кожи, волос и ногтей улучшаются после введения в рацион жирных насыщенных кислот.

– Ежедневная добавка в рацион сбалансированного количества жиров Омега-3 и Омега-6 сокращают риск развития рака, сердечнососудистых заболеваний и диабета.

– В процессе контроля над снижением веса помощь могут оказать жиры Омега-3 (существенно) и Омега-6 (в меньшей степени). Они способствуют уменьшению объема выработки жировой ткани, повышению коэффициента сжигания жиров и заставляют организм сжигать именно жиры, а не глюкозу.

– Деятельность пищеварительной системы улучшается за счет включения в рацион жирных кислот.

– Снижают вероятность аллергических реакций (особенно в сочетании с пищевыми добавками протеазы).

– Омега-3 и Омега-6 избавляют от последствий воспалительных процессов и ускоряют процесс выздоровления. Омега-кислоты модулируют иммунологическую реакцию и особенно полезны при аутоиммунных заболеваниях.

– Функции желез и гормональные функции налаживаются под влиянием жирных кислот.

– Идеальная смесь масел должна содержать масла льна и морских водорослей в сочетании с маслом подсолнечника и кунжута (жиры Омега-6) и прочими незначительными ингредиентами, что обеспечивает полное усвоение полезных веществ организмом.

– Самыми лучшими маслами считаются наименее рафинированные сорта, отжатые при низких температурах без воздействия света и кислорода. Масла должны быть вымороженными.

– Орехи и семечки содержат в основном кислоты Омега-6. Это очень питательная среда, особенно когда употребляется отдельно, в сыром и свежем виде.

– Растительные масла для приготовления пищи (из кукурузы, сои, канолы, и арахиса) в процессе изготовления часто теряют свои свойства из-за гидрогенизации, к которой прибегают, что бы увеличить срок хранения. Кроме того, эта технология насыщает масло токсичными молекулами. Лучшая емкость для хранения масла – бутылка из темного стекла. Этот продукт следует беречь от воздействия света, температуры и кислорода.

Белки как энергоносители

Энергия и материя – это всего лишь два проявления одной и той же сущности

Без топлива никакие печки не работают, это логично. Значит, без топлива митохондрии тоже не работают! Как правило, почти все диеты связаны с ограничением, а то и полным отказом от употребления в пищу жиров и углеводов, как главных врагов красивой фигуры. А чем тогда топить станции? Например, клеткам мозга и клеткам нервной системы без глюкозы не жить, это, как минимум, стать инвалидом. Тем не менее, в экстремальных условиях, организм в качестве пожарного варианта начинает использовать все, что первым попадется «под руки». Он начинает топить печи строительным материалом, то есть белками. Организм в шоке и митохондрии тоже в шоке, поскольку необходимо перестраиваться на другое топливо. Я не стану опять вдаваться в технические и химические детали. Вы и сами уже знаете, что происходит с двигателем, если в него залить не соответствующий бензин. Но это еще полбеды. А вот если в атомную электростанцию загрузить не строго соответствующего стандарта и состава уран, то будет большой пребольшой БАБАХ! Не дай бог повторить второй чернобыль. Ну да ладно, неразумный человек вряд ли взорвется, но то, что начнет превращаться в развалину, это уж точно! Представляете, мышцами топить печку? А слабо дровами заправлять машину? Видели дистрофиков? Знаете из истории, во что превращались люди во время второй мировой войны в концлагерях без пищи? Никогда не доводите себя до ситуации, когда ваш организм будет вынужден добывать себе энергию из белков, из ваших мышц, из вашего тела!

Зажигалка жизни – кислород!

Всё на свете происходит от двух вещей – от жажды воздуха и безумной любви

Все клетки человека функционируют с использованием кислорода. С его помощью вырабатывается необходимая для функционирования организма энергия. Может показаться, что дыхание – само по себе, выработка энергии – сама по себе. Но это не так. Именно из окислительно-восстановительных реакций с использованием кислорода воспроизводиться универсальная «энергетическая валюта» организма – молекула АТФ. И недостаточное обеспечение кислородом ряда органов (тканей) организма имеет место у многих людей и является причиной нехватки производства энергии в клетках, что нарушает их работу. Не хватает энергии – клетка не может нормально выполнять свою функцию, и не может полноценно восстановиться после стрессовых ситуаций.

Именно при производстве энергии в митохондриях попутно вырабатывается наибольшее в организме количество свободных радикалов, называемых так же «активными формами кислорода». Митохондрии имеют системы антирадикальной защиты. Но в случае нехватки кислорода митохондрии перенапрягаются, что увеличивает производство свободных радикалов сверх нормы и вызывает значительные нарушения, в том числе генетического кода. Таким образом, недостаток кислорода в клетках является одной из главных причин процесса старения. Вероятно, легкие не стоят на первом месте в вашем списке органов, к которым следует относиться особенно бережно. А зря, потому что, если легкие функционируют не на все сто, очень скоро так же будет работать и весь организм и, соответственно вся ЖИЗНЬ. Знайте, чем больше емкость ваших легких, тем быстрее они производят газообмен и тем скорее кровь разносит кислород к клеткам.

Наиболее жизненно важные ткани, как правило, являются кислородозависимыми, весьма чувствительными к содержанию кислорода в крови – это нервная ткань, сердце, некоторые ткани почек, печень. И ресурсов кислорода в организме практически НЕТ. Поэтому должное обеспечение тканей кислородом является одним из главнейших механизмов противостоянию процесса старения, а также повышает выносливость организма при физических и стрессовых загрузках.

А вот спросите себя, вы полноценно снабжаете кислородом каждую, из сотен миллиардов ваших энергетических станций? Отвечу за вас. Во-первых, если курите, то, однозначно, нет! Во-вторых, если у вас есть круглый живот, то из-за растянутой диафрагмы легкие работают слабо, а значит и кислород в нужном количестве ваши печки не получают. Еще более страшные опасности – болезни. Астма, бронхит, пневмония, легочная гипертония, рак легких, одна похлеще другой! И все тянут на тот свет.… Есть, конечно, и объективные причины – экология, загрязненный воздух. В любом случае, если хотите ЖИТЬ ЭНЕРГИЧНО, АКТИВНО, ЗАДОРНО, В КРЕПКОМ ЗДРАВИИ И ДОЛГО, сделайте все возможное и невозможное, что бы ваши ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СТАНЦИИ обеспечивались кислородом на 100 %!

Жизненный показатель!

Дыхание задержи. Сердце изнутри ломает ребра…

Один из важных показателей жизнеспособности и жизнестойкости нашего организма – это так называемый Жизненный Показатель. Давайте разберемся, что такое Жизненный Показатель, как можно его измерить, оценить и применить эти данные в великом деле возвращения в полноценную ЖИЗНЬ!

Установлена прямая зависимость между избыточной массой тела человека и вероятностью возникновения у него различных серьезных заболеваний, что, в свою очередь, однозначно ведет к сокращению срока его ЖИЗНИ.

Существует такое медицинское понятие, как Жизненная Емкость Легких, или сокращенно – ЖЕЛ.

ЖЕЛ – это тот объем воздуха, который человек может выдохнуть за один раз.

Измерить ЖЕЛ можно в поликлинике, в физкультурном диспансере и даже самостоятельно – компактным медприбором – спирометром.

Жизненная емкость легких это показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания, измеряется с помощью спирометра. Человек стоя делает полный вдох, зажимает нос и, обхватив губами мундштук прибора, делает равномерный, максимально глубокий выдох, стараясь держаться при этом прямо, не сутулясь. Делаются 2–3 измерения, и фиксируется наибольший результат с точностью в пределах 100 кубических сантиметров.

Чтобы оценить полученные данные, величину ЖЁЛ сравниваем с так называемой должной для вас величиной ЖЕЛ. Рассчитать ее можно по формуле Людвига:

ЖЕЛ для мужчин = 40*рост (см)+30*вес (кг)-4400;

ЖЕЛ для женщин = 40*рост (см)+10*вес (кг)-3800.

Для удобства определения должной величины ЖЕЛ можно использовать табл. 2 и 3.

В норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от должной в пределах ±15 процентов (оценивается ЖЕЛ из соотношения ЖЕЛфакт/ЖЕЛдолжн).

Таблица 2 ЖЕЛ для мужчин, определенная по формуле Людвига, мл

Таблица 3 ЖЕЛ для женщин, определенная по формуле Людвига, мл

Так вот, на практике доказано следующее: выносливость, работоспособность человека и его устойчивость к различным заболеваниям напрямую зависит от показателя ЖЕЛ.

Определив свой показатель ЖЕЛ, мы теперь можем определить и свой Жизненный Показатель: для этого нужно разделить ЖЕЛ (в мл) на свою массу тела (в кг). Это и будет ваш Жизненный Показатель.

Нижний его предел, за которым существенно увеличивается риск возникновения различных заболеваний: мужчины – 50–56 мл/кг; женщины – 40–46 мл/кг.

Однако, в условиях регулярного проведения оздоровительных физических тренировок (не при «активном отдыхе»!) даже у лиц старшей возрастной группы (от 60 лет и более) Жизненный Показатель может превышать 70 мл/кг у мужчин и 60 мл/кг у женщин. Другими словами, с возрастанием тренированности и стажа занятий оздоровительными тренировками Жизненный Показатель с возрастом не уменьшается, как это всегда происходит при обычном, пассивном образе жизни, а наоборот, сначала стабилизируется, а затем и увеличивается.

Если у человека с возрастом наблюдается увеличение массы тела, то ему рекомендуется изменить соотношение комплекса упражнений своей оздоровительной тренировки, увеличив время занятий в сторону циклических видов спорта (бег, бег на лыжах, спортивная ходьба, плавание и т. д.).

И, соответственно, если наблюдается, наоборот – снижение массы тела, больше времени в своих тренировках нужно посвятить атлетической гимнастикой, уменьшая объём циклических видов спорта.

Стаж занятий физической тренировкой.

Стаж непрерывных занятий физической оздоровительной тренировкой – также очень важный фактор для оценки общего уровня здоровья.

Медицинские исследования и наблюдения ясно выявили прямую зависимость состояния здоровья человека от продолжительности и регулярности этих занятий.

С увеличением стажа занятий физической тренировкой показатели уровня здоровья возрастают.

Увеличение количества митохондрий

Удивительнейшая и превосходнейшая способность организма наращивать и делать мощнее свою же жизненную энергию дает вам невероятный шанс быть здоровым и счастливым долгожителем земли!!!

Ваше качество ЧЕЛОВЕКА, Ваше качество ЖИЗНИ и сама Ваша ЖИЗНЬ напрямую зависят от вашей ЭНЕРГИИ!!!

ИТАК, РЕЗЮМИРУЕМ:

1. Вы существуете и функционируете благодаря способности организма вырабатывать ЭНЕРГИЮ!;

2. Единственные и главные ваши энергетические станции – их Величества МИТОХОНДРИИ!;

3. Качество работы МИТОХОНДРИЙ зависит от технического состояния, количества и качества топлива и кислорода;

4. ОНИ имеют следующие ФЕНОМЕНАЛЬНЫЕ супер свойства:

• Увеличиваться и уменьшаться в размерах;

• Увеличивать и уменьшать свою мощность;

• Делиться и создавать новые, себе подобные энергетические станции;

• Само ликвидироваться при отсутствии в них потребности;

• Объединятся в целые энергетические комплексы (ММК – межмитохондриальные контакты);

• Вновь разрывать эти связи при отсутствии необходимости в повышенной концентрации большого количества ЭНЕРГИИ.

Таквот, если вы хотите не тлеть, не начинать стареть уже в 25, а жить по настоящему, ОЧЕНЬ берегите и всячески умножайте мощность, емкость, качество и количество миллиардов и миллиардов ваших клеточных ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СТАНЦИЙ, этих священных источников энергопитания ВАШЕЙ ЕДИНСТВЕННОЙ И НЕПОВТОРИМОЙ ЖИЗНИ!

СПОРТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ГАРАНТИРУЮТ ВАМ УВЕЛИЧЕНИЕ, КАК ОБЩЕГО КОЛИЧЕСТВА, ТАК И МОЩНОСТИ ВАШИХ ЭНЕРГОСТАНЦИЙ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОСТОЯННО НАРАЩИВАТЬ ОБОРОТЫ! А ЕЩЕ

БУДУТ СОЗДАВАТЬСЯ НОВЫЕ, ЦЕЛЫЕ ЭНЕРГИТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ. ОНИ БУДУТ ЗАЖИВО СЖИГАТЬ В ТОПКЕ ЛЮБЫЕ БОЛЕЗНИ, СКРАШИВАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ МОЛОДОСТЬЮ, АЗАРТОМ, ВДОХНОВЕНИЕМ И НАМНОГО ЕЕ ПРОДЛЕВАТЬ!!!

ПИТАНИЮ И ДВИЖНИЮ мы уделим особое внимание! ЭТИ ГЛАВНЕЙШИЕ ОБЕСПЕЧИТЕЛИ ЖИЗНИ, ПРЯМО СЕЙЧАС, ДОЛЖНЫ СТАТЬ ПРЕДМЕТОМ ВАШИХ МЫСЛЕЙ, ЗАБОТ И АКТИВНЫХ ДЕЙСТВИЙ, в связи с их грандиозной важностью. Ибо для того, что бы вернуться в СВОЮ ЖИЗНЬ, ВАМ НЕОБХОДИМЫ МОЩНЫЕ РЕСУРСЫ, МОЩНАЯ И НЕПОБЕДИМАЯ энергетическая СИЛА! ТОЛЬКО ЭНЕРГИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ СВЕРНУТЬ ГОРЫ И ЖИТЬ ТАК, КАК ИМЕННО ВЫ ХОТИТЕ!!! ЭНЕРГИЯ – ЭТО СВЕТ, ТЕПЛО И ПОЛЕТ! В ВАШУ ЖЕЛАЕМУ ЖИЗНЬ ПОЛЕТ!!!

Системы организма и их функции

Откладывая заботу о здоровье в долгий ящик, вы рискуете отправиться в него сами!

ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ: Знаете, мне бы очень не хотелось, что бы инструкция, порой, навивала на вас скуку своими анатомическими и физиологическими тонкостями и сложностями. С другой стороны, понятное дело, что любая инструкция отличается от детектива своей статической сухостью, сдержанной конкретностью и деловитостью. Но что поделаешь? Ведь перед тем, как пользоваться каким-то незнакомым прибором или, скажем, принять незнакомый лечебный препарат, вы все равно вынуждены ознакомиться с правилами использования или приема, изложенными в инструкции. Даю слово, я изо всех сил стараюсь избегать дублирования материалов, которые изложены в великом множестве в специальной литературе и в интернете (при желании, вы запросто найдете все, что нужно). Но, поверьте, САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ЗНАНИЯ СЕБЯ, даже если они чуть скучноваты, окупиться тем, что ваша ЖИЗНЬ будет служить вам верой, правдой, здоровьем и всеми благами гораздо дольше, чем без этих знаний. Это того стоит! Поэтому, прошу вас, не со скукой и сонной зевотой, а с особым интересом отнестись к собственному устройству, ибо эти знания важнее ваших любых других знаний! Тем более, что это не так уж безынтересно, даже напротив, фантастически увлекательно!

Для того чтобы разобраться в своем устройстве на уровне систем организма, нужно, прежде всего, понять взаимосвязь этих систем и правила их безопасной рациональной эксплуатации. Все в природе подчинено единому закону целесообразности и экономному принципу необходимости и достаточности. Особенно это видно на примере животных. В природных условиях животное ест и пьет только тогда, когда проголодается и почувствует жажду, и ровно столько, чтобы насытиться.

Маленькие дети сохраняют эту природную способность не принимать пищу и не пить тогда, когда хочется нам, а подчиняются только своим желаниям и инстинктам.

Взрослые, к сожалению, утратили эту уникальную способность: мы пьем чай, когда собираются друзья, а не когда чувствуем жажду. Нарушение законов природы ведет к разрушению нашего организма, как части этой самой природы.

Каждая система выполняет в организме человека определенную функцию. От качества ее исполнения зависит здоровье организма в целом. Если какая-нибудь из систем по каким-то причинам ослаблена, другие системы способны частично взять на себя функцию ослабленной системы, помочь ей, дать возможность восстановиться. Например, при снижении функции системы мочевыделения (почек), функцию очистки организма берет на себя дыхательная система. Если она не справляется, подключается выделительная система – кожа. Но в этом случае организм переходит в другой режим функционирования. Он становится более ранимым, и человек должен снизить обычные нагрузки, дав ему возможность оптимизировать режим жизнедеятельности. Природа дала организму уникальный механизм саморегуляции и самовосстановления. Пользуясь этим механизмом экономично и бережно, человек способен выдерживать колоссальные нагрузки.

Как уже упоминалось, в организме человека 12 анатомо-функциональных систем.

1. Центральная нервная система – регуляция и интеграция жизненных функций организма.

2. Система органов дыхания – обеспечение организма кислородом, который необходим для всех биохимических процессов, выделение углекислого газа.

3. Система органов кровообращения – обеспечение транспорта питательных веществ в клетку и освобождение ее от продуктов жизнедеятельности.

4. Система органов кроветворения – обеспечение постоянства состава крови.

5. Система органов пищеварения – потребление, переработка, усвоение питательных веществ, выделение продуктов жизнедеятельности.

6. Система органов мочевыделения и кожа – выделение продуктов жизнедеятельности, очистка организма.

7. Репродуктивная система – воспроизводство организма.

8. Эндокринная система – регуляция биоритма жизни, основных процессов обмена веществ и поддержание постоянства внутренней среды.

9. Костно-мышечная система – обеспечение структурности, функций передвижения.

10. Лимфатическая система – осуществление очищения организма и обезвреживание чужеродных агентов.

11. Иммунная система – обеспечение защиты организма от вредных и чужеродных факторов.

12. Периферическая нервная система – обеспечение протекания процессов возбуждения и торможения, проведение команд ЦНС до рабочих органов.

Общие сведения о системах

Не надо бороться против системы – следует поставить ее себе на службу

Обязательным условием нормального функционирования каждой из систем организма (если рассматривать их в отдельности) является обеспечение благоприятных (оптимальных) условий. Функции систем заложены природой, как саморегулирующиеся.

Во многом условия оптимального функционирования систем совпадают, но по некоторым позициям они индивидуальны и присущи определенной системе. От работы каждой системы зависит работа остальных систем и организма в целом. В жизни не бывает важных и второстепенных функций. Все виды деятельности важны одинаково. Но в определенных условиях важность отдельной функции может резко повышаться. Например, в условиях эпидемии на первое место выходит функция иммунной защиты и, если человек вовремя укрепит свой иммунитет, это позволит ему избежать болезни.

Для хорошей адаптации человек должен четко представлять себе функции систем и владеть методами самоуправления ими. Это значит, в нужный момент повысить необходимую функцию.

Человек в идеальных условиях, при оптимальном режиме работы всех двенадцати систем физического мира, а также при наличии оптимального сенсорного, интеллектуального и духовного пространства, жил бы долго и не болел. Но к этому можно только стремиться.

Значит, на нашем уровне ЖИЗНИ мы должны выделить приоритетные направления воздействия на организм. Это зависит от условий проживания, характера труда, уровня психо-эмоциональных нагрузок, наследственности, характера питания и т. д. (12 причин заболеваний). Каждый человек должен иметь программу оптимальной жизнедеятельности с учетом индивидуальных особенностей существования. Только в этом случае он может создать себе условия для долгой и счастливой жизни.

Качество работы системы напрямую зависит от условий, в которых она находится. Индивидуальные условия формируют и особенности оптимального функционирования.

Немногие знают, например, оптимальные условия работы системы органов пищеварения или иммунной системы. Часто все оздоровительные мероприятия рассматриваются с точки зрения определенной методики лечения (например, голодания) или продукта (йод, синяя глина и т. д.), не учитывая условия работы систем организма. Каждый, кто интересуется подобными методиками, должен найти у себя заболевание, при котором данная методика или препарат были бы полезны. Гораздо правильнее исходить из состояния собственного здоровья и обеспечить оптимальные условия существования и работы наиболее ослабленным системам организма.

Одним из наиболее важных условий оптимального функционирования является достаточное поступление в организм жизненно важных ингредиентов.

1. Центральная нервная система

Центральная нервная система в организме человека выполняет интегрирующую функцию. Она обеспечивает оптимальный режим жизнедеятельности человека. Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга. Важнейшими функциями мозга являются регуляция деятельности внутренних органов, координация всех физиологических и биохимических процессов, протекающих в нашем теле, и адаптация организма к внешней среде. Раздражения, поступающие из внешнего мира (звуковые, световые, тактильные, вкусовые и прочие) воспринимаются специальными нервными окончаниями. Рецепторы – это «окна» нервной системы. Они служат посредниками между внешней средой и мозгом. Расположены рецепторы во всех частях тела, внутри каждого органа. Сигналы из внешнего и внутреннего мира разнообразны по своей природе – они могут быть механическими, химическими и прочими. Эти сигналы преобразуются в рецепторах в нервные импульсы и по чувствительным нервам передаются в спинной и головной мозг. Таким образом, мозг постоянно получает обширную информацию об изменениях в окружающем мире и о состоянии самого организма. Эта информация подвергается сложнейшей переработке и также в виде нервных импульсов передается в исполнительные органы, регулируя физиологические процессы, биохимические реакции и мышечную деятельность.

К центральной нервной системе относятся и органы чувств. Это одна из самых сложных и уникальных систем, которая еще недостаточно изучена. Она обеспечивает всю духовную, интеллектуальную и сенсорную жизнь человека.

Метаболизм нервной клетки огромен. Ее присутствие повсеместно. Каждый миллиметр тела находится под контролем. Каждое нервное волокно заключено в миелиновую оболочку. Липопротеидные мембраны, составляющие ее основу, отвечают за непроницаемость оболочки и обеспечивают проводимость нервного импульса. Миелиновая оболочка уникальна – это защита электрических потоков, гарантия отсутствия утечки, регулятор скорости проведения импульса.

Число мозговых клеток, расположенных в коре человеческого мозга, колеблется в пределах 13–14 млрд. Длина капилляров мозга равняется 110 км. Общее количество спинномозговой жидкости от 130 до 200 мл. Мозг и мозжечок (без мозговых оболочек) содержит 82–90 % воды.

Оптимальные условия работы:

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

• Определенная необходимая и достаточная эндоэкологическая чистота: отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, нитритов, пестицидов (имеют свойство накапливаться в тканях нервной системы).

• Дозированная в разумных пределах солнечная радиация (жесткие ультрафиолетовые лучи, проникая через зрачок на сетчатку глаза, оказывают разрушающее воздействие на нервную систему).

• Отсутствие алкоголя, наркотиков (разрушающее действие крепких алкогольных напитков и наркотиков истощает нервную систему в очень короткие сроки).

2. Полноценное питание:

• витамины: группы В: В5 (антистрессовый витамин), В6 (необходим для синтеза нуклеиновых кислот), В2 (предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина); С, Р, РР, ниацин, никотиновая кислота, липотропные и антисклеротические витамины холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани);

• минералы (макро– и микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк;

• аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма-аминомасляная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), глютаминовая кислота (нейромедиатор, является источником энергии для нервных клеток, обезвреживает аммиак, отнимая атомы азота в процессе образования глютамина). Этот процесс – единственный способ обезвреживания аммиака в головном мозге), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилаланин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора – серотонина);

• эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран). 3. Прочие условия:

• Отсутствие хронического стресса, чрезмерного физического и психического напряжения. Либо своевременные меры по снижению нагрузок (полноценный сон, отдых).

• Определенный уровень сенсорного, интеллектуального, духовного здоровья (разумные религиозные и обрядовые увлечения).

• Своевременный смех и слезы, как защитная реакция (регуляция гормонального фона). Гормон стресса, адреналин, удаляется из организма со слезами. При смехе в организме повышается выработка гормонов удовольствия – эндорфинов, положительно влияющих на состояние нервной системы.

• Нервная система нуждается в своевременных психологических разгрузках (эту процедуру можно рассматривать с точки зрения корректировки энергетического дисбаланса).

2. Система органов дыхания

Благодаря дыханию, организм получает кислород и освобождается от излишков углекислоты, образующейся в результате обмена веществ. Дыхание и кровообращение обеспечивают все органы и ткани нашего тела необходимой для жизни энергией. Освобождение энергии происходит на уровне клеток и тканей в результате биологического окисления. Дыхательный процесс включает несколько этапов: наполнение легких атмосферным воздухом, переход кислорода из легочных альвеол в кровь, выделение из крови в альвеолы, а затем в атмосферу углекислоты, доставка кислорода кровью к клеткам и тканям, доставка кровью углекислоты из тканей к легким, потребление кислорода клетками – клеточное дыхание.

Система органов дыхания включает в себя верхние дыхательные пути (полость носа, придаточные пазухи, гортань, трахею) и легкие (бронхи и легочную ткань). Это одна из выделительных систем организма. Одновременно она является системой первого контакта.

Процесс дыхания обеспечивается ритмичными движениями диафрагмы. В норме она делает 14–18 движений в минуту. Она поднимается вверх на 2 см и настолько же опускается вниз. В час она делает 1000 движений, за сутки – 24000. Число дыхательных движений – 18 в минуту. Они соответствуют 72 сердечным сокращениям. Необходим 1 вдох и выдох для 4 систол сердца, 18 вдохов и выдохов для 72 систол.

Для обеспечения организма кислородом надо вдыхать и выдыхать 11000 л чистого воздуха. Из них около 360 л кислорода в сутки. Количество легочных альвеол равно от 300 до 400 млн., их поверхность составляет 50 кв. м при выдохе и 130–150 кв. м при вдохе. В больших городах только 50 % необходимого количества кислорода поступает в легкие. Возникает хроническая кислородная недостаточность всех органов.

Сотни тонн пыли, находящейся во вдыхаемом воздухе оседают на клетках легочных альвеол, и легкие изо всех сил пытаются выбросить все это назад. Легким надо регулярно помогать. Когда человек дышит, большую часть работы выполняет диафрагма, состоящая из мышц и фиброзной ткани. Она образует сплошную стенку между грудной клеткой и брюшной полостью. При вдохе мышечные волокна диафрагмы сокращаются, сдвигая центральную часть купола к брюшной полости. Это увеличивает объем легких. Выдох происходит путем простого расслабления мышц.

Кроме этого диафрагма регулирует деятельность печени за счет изменения давления в брюшной полости. Это является чрезвычайно важным фактором качественной работы желчевыводящей системы. Мужчины, в отличие от женщин, приспособлены к брюшному типу дыхания. Диафрагма активно массирует органы брюшной полости. За счет этого мужчины практически никогда не страдают запорами. Женщины дышат, в основном, грудью. У них чаще встречаются нарушения функции желудочно-кишечного тракта, но они реже страдают заболеваниями легких.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

• Достаточная чистота воздуха (отсутствие токсических газов, пыли, дыма).

• Необходимое количество кислорода во вдыхаемом воздухе.

2. Полноценное питание:

• витамины: А, С, Р, бета-каротин (укрепляют стенки сосудов);

• микро– и макроэлементы кальций, йод, магний;

• аминокислоты: цистеин (способствует разрушению слизи в дыхательных путях), лизин (входит в состав антител, обладающих противовирусным действием), гистидин (необходим для синтеза гистамина – важного компонента многих иммунологических реакций), аспартовая кислота (стимулирует иммунитет за счет повышения продукции иммуноглобулинов и антител).

3. Прочие условия:

• Полноценный состав полезной микрофлоры кишечника (лакто – и бифидобактерий), как один из факторов хорошего пищеварения (хорошее пищеварение обеспечивает достаточную чистоту крови, что облегчает работу легких, как выделительной системы).

• Отсутствие сколиоза позвоночника (нарушения в области реберно-позвоночных сочленений изменяет физиологию дыхательного процесса и способствует формированию деформированной грудной клетки).

• Достаточное развитие дыхательной мускулатуры (достигается путем тренировок, необходимо для обеспечения процесса правильного дыхания).

• Санация очагов хронической инфекции (гайморит, кариес, хронический тонзиллит).

• Качественная работа лимфатической системы (как одной из дренажных систем, вымывающей микрочастицы пыли, вирусы, бактерии из легких).

• Качественная работа иммунной системы защиты (распознавание вирусов, бактерий).

• Достаточная бактерицидность защитной слизи воздушно-дыхательных путей (слизь разрушается горячим дымом от сигарет, токсическими газами и т. д.). Важна гигиена полости носоглотки, особенно у курящих людей.

• Своевременное лечение ОРВИ.

3. Система органов кровообращения

Система органов кровообращения выполняет в организме очень важную функцию – обеспечивает транспорт энергетических и питательных веществ в клетку и освобождает ее от отходов жизнедеятельности. Она включает сердце, систему артериальных и венозных сосудов, капилляры. Сосуды человека, как транспортные магистрали. Движение в них не прекращается ни на секунду. Остановка кровообращения – это смерть для клетки. От слаженной работы системы органов кровообращения зависит работа всех систем.

По артериям кровь, обогащенная кислородом, направляется в клетки. По венам кровь с углекислотой от клетки поступает в легкие. В течение минуты здоровое сердце выбрасывает в аорту 6л крови, за 1 час – 420л, за 24 часа – 10000л. Этот подсчет дает возможность представить себе сердечную нагрузку. Непосредственно к клетке подходят мельчайшие кровеносные сосуды – капилляры. Кровь в них осуществляет свои основные функции: отдает тканям кислород, питательные вещества, гормоны и уносит углекислый газ и другие продукты обмена, подлежащие выделению. Благодаря происходящему в капиллярах обмену веществ поддерживается постоянство физико-химических свойств тканевой жидкости, омывающей клетки и, следовательно, постоянство условий их жизнедеятельности. Капилляры – это конечные разветвления артериальной системы и одновременно начало венозной. Жизнь клетки напрямую зависит от качества капиллярного кровообращения.

Поверхность клеток всех кровеносных капилляров у взрослого человека – 7300м2. Общее количество крови и лимфы – 7,3л. Каждая сердечная систола здорового человека выбрасывает в поток крови от 80 до 100 мл. Общее количество крови 5л. Общее количество циркулирующей жидкости – 28л. Сердце на 71 % состоит из воды. Общая длина капилляров у взрослого человека достигает 100 тысяч км. Диаметр капилляров варьирует между 6 и 30 м км. Давление крови в капиллярах колеблется от 10 до 20мм рт. ст. При гиперемии давление поднимается до 40мм. Не все капилляры постоянно открыты. При покое органов функционирует примерно их десятая часть – «дежурные капилляры». В отличие от артерий и вен капилляры могут вновь образовываться и исчезать.

Ни одно заболевание не обходится без вовлечения в патологический процесс капиллярного русла. Любое психическое и физическое напряжение сопровождается усилением капиллярного кровотока. Именно с помощью микроциркуляторных реакций осуществляются процессы адаптации организма к изменениям внутренней и внешней среды.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Определенная эндоэкологическая чистота организма: отсутствие токсических ядов, радионуклидов и других физических и химических вредностей.

2. Полноценное питание:

• витамины: ниацин (никотиновая кислота В3) – необходим для нормального кровообращения), В6 (подавляет формирование гомоцистеина – токсического вещества, которое оказывает отравляющее воздействие на миокард и способствует отложению холестерина в сердечной мышце), В2, рутин, витамин С, биотин (необходим для нормальной функции костного мозга), инозитол (способствует понижению уровня холестерина, предотвращает потерю эластичности стенками артерий, участвует в процессе образования лецитина, а также в метаболизме жиров и холестерина);

• минералы (макро– и микроэлементы): калий, магний (уменьшает негативное влияние на эндотелий сосудов, обусловленное колебанием артериального давления, способствует снижению уровня холестерина в крови), селен, цинк, германий (укрепляет стенки сосудов);

• аминокислоты: лизин (понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови), метионин (помогает переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и стенках артерий), пролин (укрепляет сердечную мышцу), таурин (в высокой концентрации содержится в сердечной мышце, поддерживая нормальный уровень холестерина, необходим для нормального обмена натрия, калия, магния и кальция, предотвращает вымывание калия из сердечной мышцы).

3. Прочие условия:

• Нормальная вязкость и жирность крови (согласно возрасту).

• Нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови.

• Отсутствие хронических бактериальных, вирусных и грибковых инфекций, наличие инфекций значительно ухудшает работу сердечной мышцы, способствует повреждению стенок сосудов с дальнейшим отложением холестериновых бляшек. По последним данным американских исследований, в состав холестериновой бляшки входят живые бактерии типа хламидий. Они и являются пусковым моментом повреждения сосудистой стенки.

• Хорошее состояние позвоночника, особенно шейного отдела (наличие фактора ущемления позвоночных артерий и вен приводит к значительному нарушению мозгового кровообращения).

• Качественная работа печени (от работы печени зависит уровень холестерина и липопротеидов в крови).

• Хорошее состояние сосудистой стенки (здоровье клапанного аппарата обеспечивает нормальную гемодинамику кровообращения, особенно в сосудах нижних конечностей).

• Отсутствие гиподинамии (приводящей к застойным процессам в системе кровоснабжения нижних конечностей и сосудах малого таза).

4. Система органов кроветворения

Кроветворная система отвечает в организме за функцию обеспечения постоянного состава крови. Она включает костный мозг, селезенку, лимфатические железы. Кровь имеет важное значение для функционирования организма. Она переносит кислород и другие важные вещества к тканям и клеткам, а взамен выводит углекислоту и другие отработанные продукты. Кровь состоит из бесцветной жидкости, называемой плазмой, в которой находятся эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и лимфоциты.

Плазма содержит огромное количество химических веществ, необходимых для жизни организма: белки, углеводы, жиры, минеральные соли, ферменты, гормоны, витамины и др. Важной составной частью плазмы являются белки: альбумины и глобулины. Альбумины удерживают воду, не позволяя крови превратиться в желе. Глобулины выступают в роли антител при попадании инфекции.

Эритроциты – безъядерные клетки крови животных и человека. Они содержат гемоглобин, который легко соединяется с кислородом. В капиллярах гемоглобин отдает кислород тканям (выделяет в межклеточную жидкость) и присоединяет к себе углекислый газ. После гибели эритроцит распадается на белковую часть – глобин и красящее вещество – гем. От молекулы гема отсоединяется желчный пигмент – билирубин, который выводится из организма. Остатки эритроцита с током крови переносятся в костный мозг и используются для образования новых эритроцитов. Это происходит в костном мозгу грудины, ребер, позвонков, в диафизах трубчатых костей, в лимфатических железах и селезенке.

Масса костного мозга составляет 2 кг. Он ежедневно производит 300 млрд. эритроцитов. Каждые 2 месяца общее количество эритроцитов обновляется. Жизнь 1 эритроцита длится от 42 до 127 дней. Ежедневно умирает более 200 млрд. эритроцитов, 2 млн. почечных нефронов обеспечивает выведение остатков эритроцитов. При анемии умирает до 300–500 млрд. эритроцитов и проблема их эвакуации встает очень остро.

Лейкоциты – белые кровяные клетки. Они защищают организм от различных чужеродных частиц и болезнетворных микробов. Лейкоциты чувствительны к веществам, выделяемым бактериями. В очагах повреждения погибшие лейкоциты скапливаются в виде гноя.

Лимфоциты играют жизненно важную роль в организме, обеспечивая ему естественный иммунитет к заболеваниям. Лимфоциты вырабатывают антитоксины и антитела, которые не позволяют клеткам организма погибнуть от натиска бактерий.

Тромбоциты. Основная функция этих клеток – создание сгустков крови, необходимых для остановки кровотечения. При повреждении сосудистой стенки тромбоциты мгновенно разрушаются, образуя сгусток белка – фибрина, который закупоривает сосуд. Адреналин ускоряет свертываемость крови. С этим связана опасность тромбозов при хронических стрессах.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических ядов, радионуклидов, солей тяжелых металлов (экотоксические яды и соли тяжелых металлов имеют свойство накапливаться в костях, поражая при этом костный мозг).

2. Полноценное питание:

• витамины: В12 (участвует в процессе формирования эритроцитов и облегчает утилизацию железа), В1 (тиамин – участвует в процессе образования клеток крови), В2 (рибофлавин – необходим для формирования эритроцитов), В5 (пантотеновая кислота – предотвращает развитие анемии), В6 (участвует в процессе формирования эритроцитов), Е (нормализует свертываемость крови), К (необходим для образования протромбина, который требуется для процессов свертывания крови), С, фолиевая кислота (необходима для формирования эритроцитов), витамин D (участвует в процессе нормализации свертывания крови);

• минералы (макро– и микроэлементы): кальций, железо, селен, медь (принимает участие в образовании гемоглобина и эритроцитов), сера (входит в состав гемоглобина);

• аминокислоты: гистидин (необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов), изолейцин (одна из незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза гемоглобина), лизин (дефицит лизина приводит к анемии).

• Обеспечение нормальных условий для всасывания железа. Для этого необходимо наличие следующих микроэлементов: марганца, молибдена, магния, а также витаминов А, В, С и соляной кислоты в желудке.

3. Прочие условия:

• Своевременное лечение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрита с пониженной секрецией). Достаточная концентрация соляной кислоты в желудке необходима для всасывания железа.

• Отсутствие дефицита витамина В12.

• Регуляция месячных физиологических кровотечений у женщин (большие кровопотери способствуют истощению резерва крови).

• Отсутствие хронических инфекций, поражающих селезенку и костный мозг.

5. Система органов пищеварения

Откуда берутся и как попадают все эти белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, воздух, вода, а вместе с ними, к сожалению, и вирусы, микробы, химикаты и прочие убийцы в каждую из 120 триллионов ваших клеток?

Еда! Пожалуй, это самая вкусная тема книги. Вероятно самый устойчивый, самый неотвратимый и самый желанный инстинкт, которому вы и не подумаете никогда изменять и по первому его зову, вкусно и много поесть. Это не просто желание. Это скрытый природный сигнал о том, что запасы строительных материалов и энергии на исходе и что пора бы их пополнить. И как только, по каким-то причинам, перед вами не оказывается вожделенной еды, тут же начинает злиться и заводится нервная система. Психи одолевают не слабо. Но с первым откушенным кусочком вкуснятины вы расслабляетесь и уже вдоволь наслаждаетесь процессом ее поглощения. Почему так происходит? Любой живой организм дорожит своей жизнью, буквально трясется над ней. Посему идет на любые хитрости, что бы постоянно пополнять себя энергией и необходимыми органическими и неорганическими веществами. Сначала хитрая нервная система будит ваш безусловный и очень мощный рефлекс – голод. Затем мозг и глаза ищут желанную и аппетитную еду. Ее визуальные привлекательности сопровождаются аппетитными запахами, слюноотделением и после попадания в рот еда утверждаются или нет вкусовыми рецепторами, а дальше механическое жевание и транспортировка через глотку в желудок. Представляете, какая природа хитрюга. Нервы, рефлексы, глаза, запахи, слюни, вкусы. Если бы не эти хитрости, мы могли бы просто забывать кушать и, как следствие, умереть даже не догадываясь от чего. Но не тут-то было! Природа обо всем позаботилась. Жизнь устроена так, что вы не сможете отказаться от еды, тем более вкусной. Но ваши вкусности проходят очень сложный путь, прежде чем попадут в каждую клетку и внутри ее превратятся в энергию и строительный материал для обеспечения активной деятельности вашей единственной и неповторимой ЖИЗНИ! Для подробного описания всех физиологических и биохимических процессов пищеварения нам, как минимум, понадобился бы еще не один толстый том. Я же постараюсь о них рассказать лишь в общих чертах. А для того, что бы предупредить ваше недовольство скучноватыми анатомическими, биохимическими и физиологическими подробностями, происходящими ежесекундно внутри вас, хочу отметить тот факт, что не только качество всей вашей жизни, но и приближение или удаление смерти зависит от этих процессов напрямую!

Итак, система органов пищеварения включает ряд органов, отвечающих за поступление, переработку, усвоение и выделение не переваренных продуктов. Она включает ротовую полость, пищевод, желудок, двенадцатиперстную кишку, печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, тонкий и толстый кишечник, прямую кишку, а также слюнные железы и железы внутренней секреции.

Пищеварение – сложный комплекс физико-химических процессов усвоения пищи. В нем принимают участие все органы пищеварения.

Желудок обеспечивает первый этап расщепления пищи при помощи соляной кислоты. В нем перевариваются только жиры, углеводы, частично белки. Соляная кислота обеспечивает естественный противобактериальный барьер. Общее количество циркулирующей слюны – 1500 мл, желудочного сока – 2500 мл, желчи – 500-1500 мл, сока поджелудочной железы – 700 мл, кишечного сока – 3000 мл.

Поверхность кишечника имеет множество ворсинок. Совокупность этих ворсинок обеспечивает превращение пищевых продуктов, состоящих из мертвой материи, в живые крупинки клеточной цитоплазмы. Длина каждой ворсинки равна 2–5 мкм, диаметр – 1 мкм. Допуская, что площадь наружной оболочки кишечника у человека исчисляется 43 кв. м, внутренняя поглощающая поверхность их со всем объемом ворсинок должна равняться 602 кв.м. Здоровый организм должен выделять в сутки 100–150 г кала.

Печень производит за 24 часа от 1 до 1,5 л желчи. Желчь необходима для расщепления жиров на глицерин и жирные кислоты. В клетках кишечника молекулы глицерина и жирных кислот опять соединяются и проникают в кровь. В крови они снова распадаются, освобождая энергию. И так до углекислого газа и воды с постоянным выделением энергии. Известно приблизительно 30 биохимических функций печени и это только начало. Это уникальная биохимическая лаборатория жизни. Очистка организма происходит преимущественно ночью, если она протекает некачественно, человек просыпается усталым.

Объем крови, проходящей через печень за 1 час – 100 л (если положить грелку на 1 час на область печени, можно согреть 100 л крови). Поверхность обмена печени очень велика. Печень на 75 % состоит из воды, она похожа на огромную всасывающую губку.

Поджелудочная железа начинает функционировать через 1–3 минуты после начала еды. Наибольшее количество желудочного сока выделяется при приеме хлеба. Одновременно она является железой эндокринной системы, выделяющей гормон инсулин, регулирующий концентрацию сахара в крови. На секреторную деятельность поджелудочной железы оказывают влияние гормоны гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и коры больших полушарий. В состоянии стресса резко снижается ферментативная активность поджелудочного сока.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических примесей в воде, продуктах питания. Основной путь поступления токсических веществ – желудочно-кишечный тракт. Нитраты, нитриты и пестициды резко нарушают функцию желудочно-кишечного тракта и печени.

2. Полноценное питание:

• Сбалансированность по основным группам и сочетаемость при приеме (как основное условие полноценной работы ферментных систем, один из вариантов – раздельное питание).

• Достаточное количество, качество и сбалансированность микробиоценоза кишечника (наличие лакто —, бифидум – и других полезных бактерий).

• Достаточное поступление клетчатки (как необходимое условие нормальной перистальтики и обеспечение проживания и жизнедеятельности бактерий).

• витамины: ниацин (никотиновая кислота В3 – необходим для производства соляной кислоты, участвует в процессах секреции желчи), холин (необходим для регуляции деятельности желчного пузыря, функции печени и образования лецитина, участвует в метаболизме жиров и холестерина), витамин К (участвует в процессе пищеварения и превращения глюкозы в гликоген);

• минералы (макро– и микроэлементы): кальций, магний;

• аминокислоты: аргинин (дезинтоксицирует печень при помощи обезвреживания аммиака), аспарагин (участвует в процессе синтеза аминокислот в печени), глютамин (поддерживает нормальное кислотно-щелочное равновесие, необходим для синтеза РНК и ДНК), гистидин (стимулирует секрецию желудочного сока), лизин (входит в состав ферментов), метионин (способствует пищеварению, обеспечивая дезинтоксикационные процессы путем связывания токсических металлов).

3. Прочие условия:

Своевременная эвакуация продуктов метаболизма через кишечник (борьба с запорами).

6. Система органов мочевыделения, включая кожу

Мочевыделительная система включает в себя ряд органов: почки, мочеточники, мочевой пузырь. К ней же относится и кожа. Выделение – одна из фундаментальных функций организма. В природе существуют только три процесса: прием, переработка (с использованием энергии) и выделение. Все, что не может быть использовано организмом человека, должно быть своевременно и полностью выделено наружу. Это постоянный процесс, который не может прекратиться ни на секунду. Часто для организма процесс выделения становится более значимым, особенно во время болезни.

Длина почечных капилляров – 60 км. В почечном нефроне имеется большое количество ворсинок, через которые происходит обмен между кровью и клетками почек. Общая поверхность 1 нефрона развернутых ворсинок сегмента почки равна 20 кв. мм. В двух почках взрослого человека 2 млн. нефронов. Общая поверхность обмена на ворсинках от 40 до 50 кв.м.

Здоровый организм должен выделять за сутки 1,5 л мочи. Осмотическое давление в гломерулах почек – 6 атм., и, тем не менее, мочевина при концентрации в крови от 0,25 до 0,36 у здорового человека переходит в мочу с концентрацией, почти в 100 раз большей 20. Чудо этой концентрации представляет неразрешенную проблему для биохимиков. Для мочевины сила сцепления фантастична.

Кожа. Долгое время считали, что кожа выполняет только защитную роль. Современные исследования последних лет показали, что кожа – это уникальный орган с огромным количеством функций. «Кожа – зеркало кишечника». «Кто имеет хорошую кожу – имеет все» – древняя пословица. В Греции вместо «Здравствуйте» говорили дословно: «Как Вы потеете?».

Наиболее значима ее функция выделения. Число потовых желез на теле человека превышает 2 млн. Количество пота, выделяемого в сутки в обычном режиме жизнедеятельности – от 600 до 900 г. Общая потовыделяющая поверхность будет около 5 кв.м. Выделяющая поверхность почек – 8 кв.м. Эти цифры сопоставимы и свидетельствуют о важной роли системы потовых желез в организме. При нормальном состоянии здоровья пот содержит около 1 г мочевины в литре. Постоянное потоотделение – это помощь для всех выделительных систем организма.

Кожа способна полностью взять на себя функцию выделения, чтобы разгрузить другие выделительные системы: легкие, почки, желудочно-кишечный тракт, печень. Большинство кожных проблем и заболеваний – это выделение токсинов из организма наружу. Поэтому кожу нецелесообразно лечить отдельно, как мы в большинстве случаев поступаем. Общая поверхность кожи варьирует от 1,7 кв. м до 2,6 кв.м. Число сальных желез – 250 тысяч. Вода составляет от 70 % до 72 % химического состава кожи.

Вторая не менее важная функция – это терморегуляция, она тоже частично осуществляется при помощи потовых желез. Кожа – это «гигантский периферический мозг», содержащий миллионы рецепторов: тепловых, тактильных, болевых.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

• Максимальное снижение поступления в организм токсических промышленных и бытовых ядов, радионуклидов, нитратов, паров химической продукции (ацетон, масляные краски, бензин). Наличие экологических токсинов значительно ухудшает работу почек, являющихся важным органом мочевыделительной системы.

• По возможности снижение поступления алкогольных напитков (особенно плохого качества). Примеси метилового спирта в алкогольных напитках разрушают аппарат почки.

2. Полноценное питание:

• витамины: С, А, Е.

• минералы (макро– и микроэлементы): калий, селен, хром, магний;

• Ограничение поваренной соли, острых, пряных, раздражающих веществ, кислот и уксуса. Поступление уксуса в малых дозах в течение длительного периода можно рассматривать как вариант хронического отравления.

• Поступление чистой воды в достаточном количестве (от 1,5 до 2,5 литров, в зависимости от сезона). В летний сезон необходимо увеличение поступления воды. Это связано с обильным потоотделением и необходимостью дополнительной очистки организма.

3. Прочие условия:

• Регулярная тренировка системы потовых желез (чередование высокотемпературных процедур (баня) с физическими нагрузками (спорт, мышечная работа). При активном потоотделении происходит эвакуация гормонов, солей и клеточных ядов.

• Отсутствие хронических очагов бактериальных, вирусных инфекций (хронический тонзиллит). Наличие хронической инфекции в организме практически всегда оказывает то или иное отрицательное воздействие на почки. Особенно в этом смысле опасны детские инфекции мочевыводящих путей. Наличие бета-гемолитического стрептококка в большинстве случаев вызывает риск развития ревматизма, при котором в болезненный процесс вовлекаются глубокие структуры почек. Как следствие, развиваются гломерулонефриты. Это одна из причин почечной недостаточности.

• Воздействие на рефлексогенные зоны почек (стопы и т. д.).

• Сохранение нормального кислотно-щелочного равновесия мочи. Преобладание в структуре питания мясных блюд, совмещенное с нарушением кислотности мочи, ведет к образованию почечных камней – уратов. Нарушение фосфорного обмена способствует выпадению в осадок фосфатов. Нарушение обмена глицирризиновых кислот способствует образованию оксалатовых камней.

7. Репродуктивная система

Репродуктивная система отвечает за продолжение жизни биологического вида.

Ради продолжения рода и существует жизнь вообще, иначе весь этот процесс не имел бы смысла. Самое высокое предназначение живого организма – продолжать свой вид. И природа тщательно зашифровала весь этот уникальный и непостижимый процесс. Передача генетической информации – самая большая тайна природы, которую нам еще только предстоит изучить. Человек безумно хочет контролировать этот процесс. Даст ли природа в руки человеку контроль – покажет время. Но готовы ли мы к этому шагу? Слияние двух клеток с образованием новой жизни – вот суть всех процессов, происходящих на земле.

Репродуктивная система у женщин и мужчин устроена по-разному. У женщин в нее входят: матка, яичники, влагалище и придатки яичников. У мужчин: предстательная железа, яички и наружные гениталии. Работа репродуктивной системы тесно связана с гормональным обменом организма. Половые гормоны вырабатываются в яичниках у женщин и яичках у мужчин. Гормональная функция очень неустойчива. На нее оказывают влияние экологическая обстановка, психические и физические нагрузки, заболевания половых органов. Самые опасные периоды в жизни человека – это период полового созревания и период климактерического угасания. В эти периоды организм нуждается в защите и бережном отношении.

Одно из непременных условий полноценного функционирования репродуктивной системы – сексуальная гармония. Человечество веками уделяло этому аспекту жизни очень большое внимание. Культура разных стран, особенно восточных, заботилась о репродуктивном здоровье нации. Традиции, бережно хранимые и передаваемые из поколения в поколение, готовили женщин к детородному периоду. Во время сексуальной революции значительно снизилась сексуальная культура молодежи, и результат не заставил себя долго ждать. Во много раз увеличилось количество заболеваний, передающихся половым путем. Более половины мужского населения страдает простатитами. Резко снизилось репродуктивное здоровье женщин. Появилось большое количество бесплодных браков. Резко увеличилась детская заболеваемость и смертность. Все это ведет к истощению генофонда народов страны.

Репродуктивная система относится к наиболее ранимым системам, и поэтому создание оптимальных условий ей просто необходимо.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

• Отсутствие в организме экотоксических ядов, радионуклидов, продуктов бытовой химии (особенно опасны для организма на генетическом уровне, способны вызвать мутации в половых клетках, в результате которых может произойти гибель плода или врожденные уродства). Репродуктивная система является наиболее чувствительной к экотоксическим ядам. Радиация способна полностью подавить способность человека к выработке полноценных половых клеток.

• Умеренное потребление алкоголя. Во время беременности плод является губкой, всасывающей все яды и токсины, потому что плацента не имеет собственной лимфатической системы. Даже малые дозы алкоголя, никотина могут оказать губительное действие на плод на любом этапе его развития.

2. Полноценное питание:

• витамины: А, С, фолиевая кислота (участвует в синтезе РНК и ДНК в качестве коэнзима, является важным для клеточного дыхания), В3 (ниацин – участвует в синтезе половых гормонов);

• минералы (макро– и микроэлементы): калий, селен, хром, магний, цинк, кальций;

• аминокислоты: аргинин (содержится в семенной жидкости мужчины), глицин (необходим для нормальной работы предстательной железы), гистидин (необходим для синтеза гистамина – медиатора полового возбуждения), лизин (укрепляет репродуктивную систему, входит в состав антител, гормонов, ферментов). 3. Прочие условия:

• Отсутствие хронических инфекций – заболеваний, передающихся половым путем, – вирусной, бактериальной, грибковой этиологии (хламидии, герпес, уреаплазма и др.), нарушающих процессы репродукции.

• Нормальный гормональный уровень, особенно в период полового созревания. Он может быть обеспечен наличием необходимых микроэлементов (например, йод) и щадящим режимом жизнедеятельности подростка.

• Необходимы в достаточном количестве:

– Полноценная сексуальная жизнь (является необходимым условием качественного функционирования репродуктивной системы). Половая дисгармония ведет к частой смене половых партнеров и, как следствие, возникновению заболеваний, передающихся половым путем.

– Достаточная степень сенсорного, интеллектуального, духовного здоровья. Только духовное и интеллектуальное развитие молодежи может обеспечить формирование ответственно здоровой матери и ответственно здорового отца.

8. Эндокринная система

Наряду с вегетативной нервной системой имеется вторая коммуникативная система для информационного обмена между отдельными органами – эндокринная система. Она уникальна, необъятна и непостижима. Также как и вегетативная нервная система, она регулирует и координирует функции органов. Различие между двумя системами состоит в способе и скорости передачи информации. Нервный импульс имеет преимущество в большей скорости, химический же «язык» в том, что хотя он и медленно приводится в действие, однако равномерно действует продолжительное время. Химические продукты эндокринной системы называются гормонами. Их вырабатывают клетки эндокринных желез. В организме человека вырабатывается более 50 различных гормонов. Они осуществляют надклеточный уровень регуляции. В целом функцию эндокринной системы можно определить как обеспечение биоритма жизни, основных процессов обмена веществ и поддержание постоянства внутренней среды. Миллиарды клеточных элементов не могли бы работать как единое целое, если бы в организме не существовал утонченный механизм регуляции. Поступая в кровь, гормоны эндокринных желез оказывают влияние на деятельность чувствительных к ним клеток.

Надпочечники – небольшая железа, прилегающая к верхнему полюсу почек. Кора надпочечников вырабатывает несколько гормонов. Действие гормонов надпочечников направлено на выполнение закона постоянства внутренней среды. Гормоны адреналин и норадреналин регулируют деятельность вегетативной нервной системы.

Гипофиз находится в головном мозге, управляет всей эндокринной системой, осуществляя интеграцию деятельности эндокринных желез. Оказывает влияние на рост, развитие, обменные процессы. Но гипофиз «слеп» в отношении внешнего мира.

Гипоталамус собирает и анализирует информацию о внешнем мире, – это гибрид нервной и эндокринной систем, место стыковки двух миров: «внутреннего» и «внешнего». В гипоталамусе есть центры управления всеми органами и функциями: центр регуляции сердечной деятельности, тонуса, иммунитета, сна, эмоций, водного и солевого баланса, аппетита, центр наслаждения. Через гипофиз гипоталамус регулирует рост тела при помощи гормона роста, деятельность щитовидной железы, функцию молочных желез.

Паращитовидные железы вырабатывают гормон, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, регулирующий уровень сахара в крови и способствующий обмену углевода в тканях.

Половые железы (яичники у женщин, яички – у мужчин) продуцируют гормоны, определяющие вторичные половые признаки.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Отсутствие токсических ядов, нитратов, консервантов, радионуклидов и других физических и химических вредностей. Эндокринная система является одной из самых чувствительных, даже к малым дозам, экотоксических ядов.

2. Полноценное питание:

• витамины: С, Е, А, D (нормализует функцию щитовидной железы. Когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, холестерол, находящийся в коже, трансформируется в предшественника витамина D), В5 (пантотеновая кислота – играет важную роль в выработке гормонов надпочечников);

• минералы (макро– и микроэлементы): йод (входит в состав гормонов щитовидной железы), селен, цинк (входит в состав гормона инсулина), хром (способен стабилизировать уровень сахара в крови, влияя на утилизацию инсулина);

• аминокислоты: аланин (способствует нормальному метаболизму глюкозы), аргинин (оказывает стимулирующее действие на выработку инсулина и в качестве компонента вазопрессина, гормона гипофиза, помогает синтезу гормона роста), изолейцин (стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения), лейцин (понижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормона роста), лизин (входит в состав гормонов), тирозин (улучшает функцию надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. Тиреоидные гормоны образуются при присоединении йода к тирозину).

• Разумное, необходимое и достаточное питание по группе углеводов, белков (сладкое). При значительном переедании сладких продуктов нарушаются механизмы утилизации глюкозы, обмен веществ и, как следствие, развивается ожирение.

3. Прочие условия:

• Поддержание нормального гормонального статуса у женщин во время беременности и после родов.

• Контроль за гигиеной девочки-подростка, формирование ответственности матери.

• Контроль за весом.

9. Костно-мышечная система

Костно-мышечная система в организме отвечает за структуру тканей, процесс передвижения и выполнения работы. От состояния костно-мышечной системы зависит способность человека к активным движениям.

Костная ткань – это минеральный резерв, к которому организм обращается каждый раз, когда требуется компенсировать потери кальция. Из костной ткани состоят все кости тела, хрящи, суставы и связки, соединяющие их.

Мышцы на 83 % состоят из воды. Деятельность скелетных и поперечнополосатых мышц регулируется человеком сознательно. Другие регулируются без участия сознания. Они называются гладкими или непроизвольно сокращающимися (стенки мышц желчного пузыря, кишечника, маточных труб и т. д.).

Общая масса мускулатуры взрослого человека определяется примерно в 24 кг. В состоянии покоя площадь капиллярного обмена в 1 кв. см мышечной массы равна 650 кв. см, во всей же мускулатуре эта поверхность достигает 3000 кв.м. При физической работе эта площадь увеличивается в 4–5 раз.

Микрокристаллы кальция, составляющие твердую основу костной ткани, представляют собой в развернутом виде пространство в 130 кв. м на 1 г костной ткани.

Все суставы и связки омываются внутрисуставной жидкостью. Она циркулирует по тендовагинальным пространствам и обеспечивает жизнедеятельность связкам, хрящам, суставам. От качества внутрисуставной жидкости зависит работа всей костно-мышечной системы. При всех заболеваниях суставов в первую очередь изменяется количество и качество внутрисуставной жидкости. Она мутнеет, становится более вязкой, меняется соотношение белков, появляются признаки воспаления. Судить о состоянии внутрисуставной жидкости можно по состоянию ногтей. Здоровые ногти – блестящие, твердые, прозрачные, без пятен и рифленостей. При заболеваниях суставов ногти становятся мутными, слоящимися, с поперечной или продольной исчерченностью.

Скелет – это подвижная опора человека. Он состоит из 206 костей. Примерно половина из них формирует конечности: руки и ноги. Хотя каждая кость в отдельности не сгибается, весь скелет удивительно подвижен и позволяет человеку совершать множество разнообразных движений. Скелет защищает внутренние органы от повреждений.

Позвоночник – один из самых важных органов костно-мышечной системы. Он служит хранилищем для спинного мозга. Позвоночник обеспечивает функцию прямостояния, к которой человек пришел в процессе эволюции. От состояния позвоночника зависит самочувствие человека.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

* Отсутствие радионуклидов, солей тяжелых металлов (костная ткань имеет свойство депонировать, накапливать радионуклиды. Скапливаясь в костной ткани, они становятся дополнительным источником облучения близлежащих органов и тканей. Особенно опасно, если рядом оказываются железы внутренней секреции).

2. Полноценное питание:

• витамины: С, Е, А (участвует в формировании костей, зубов), D (необходим для абсорбции кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте, формирования костей, зубов и роста организма), К (необходим для формирования костей, участвует в синтезе остеокальцина – белка костной ткани, на которой кристаллизуется кальций);

• минералы: кальций, фосфор, кремний (принимает участие в формировании коллагена), бор (поддерживает здоровое состояние костей, процессы метаболизма кальция, фосфора и магния), медь (участвует в процессе образования костей), магний (играет важную роль в процессе формирования костей и метаболизме минералов);

• аминокислоты: аргинин (важный компонент обмена веществ в мышечной ткани), цистеин (ускоряет процесс образования мышечного волокна), глютамин (необходим в больших количествах мышцам, используется для синтеза белков клеток скелетной мускулатуры), глицин (замедляет процесс дегенерации мышечной ткани, является источником креатина, используется при синтезе РНК и ДНК), изолейцин (способствует восстановлению и увеличению мышечной массы), лейцин (защищает мышечную ткань, способствует восстановлению костей и является источником энергии), лизин (незаменимая аминокислота, входящая в состав любых белков. Аминокислота необходима для нормального формирования костей в период роста, способствует усвоению кальция), пролин (увеличивает продукцию коллагена, укрепляет связки и хрящи).

3. Прочие условия:

• Отсутствие лишнего веса (как фактора дополнительной нагрузки на суставы).

• Отсутствие смещения тазовых костей в области крестцово-подвздошных сочленений, приводящее к сколиозу позвоночника.

• Отсутствие сколиоза позвоночника.

• Достаточная мышечная нагрузка (обеспечивает питание костно-мышечной системы).

• Отсутствие инфекций, приводящих к развитию костно-суставной патологии (гемолитического стрептококка, уреаплазмы).

• Достаточное качество суставной жидкости (обеспечивает нормальную работу суставных поверхностей и связок).

10. Лимфатическая система

В целом функцию лимфатической системы можно определить как обеспечение процессов очистки организма от отходов метаболизма. Лимфатическая система – это вторая река жизни. Если длина кровеносных сосудов 100 тысяч км, то длина лимфатических вдвое больше. Лимфа омывает все клетки, заполняет все щели и промежутки в органах. Это система оттока отходов метаболизма.

Еще Гиппократ говорил о «белой крови»: «Лимфатическая система состоит из трех разделов: лимфатические сосуды, лимфатические органы (миндалины, селезенка, тимус, костный мозг), лимфатические полости (желудочки мозга, слезные камеры глаз, центральный канал костного мозга) и др.». Это уникальная дренажная система организма.

Количество лимфатических узлов – 400. Общее количество лимфы равно 2–2,5 л. Лимфатическая система – одна из самых загадочных в организме. До сих пор точно не определены все функции лимфатической системы. В результате недостаточной работы лимфатической системы наблюдается появление отеков в разных органах. Лимфатическому оттоку из нижних конечностей способствует ходьба. Гиподинамия – первый шаг к развитию лимфатической недостаточности нижних конечностей. Движение лимфы более чем на 90 % управляется мышечными сокращениями. Вот почему так важна физическая активность человека, которая приводит к повышению эластичности мышц.

Лимфатические сосуды обладают свойством расширяться больше, чем кровеносные сосуды. Они снабжены хорошо развитой гладкой мускулатурой. Все ткани и органы, орошенные кровеносными сосудами, снабжены также и лимфатическими сосудами. Единственный орган – плацента – составляет исключение. В виду отсутствия лимфатических сосудов в плаценте удаление отходов жизнедеятельности плода создает значительную перегрузку венозной системе матери. Это является одной из причин развития флебитов у женщин во время беременности. В норме поток лимфы движется в одну сторону (от периферии к центру).

Когда лимфатические узлы поражены туберкулезом, раком, препятствия, возникающие по ходу лимфы, заставляют ее двигаться в обратном направлении. Все лимфатические сосуды выливают свое содержимое у основания шеи в подключичные вены. Химический состав лимфы очень изменчив в зависимости от местонахождения в организме. Лимфа является постоянным резервом плазмы, способным восстановить ее количественный и качественный дефицит. Лимфатические узлы-барьеры регулируют лимфатические потоки. Они задерживают и вбирают в себя лимфу, когда ее объем становится чрезмерным. Также лимфатические узлы являются основными фильтрами для бактерий, 83 % ядов и токсинов находятся в межклеточной жидкости и напрямую выходят в лимфатическую сеть.

Каждый орган снабжен собственной лимфатической системой. Но особенно богаты ей легкие, сердце, диафрагма, почки, нервная система.

Лимфатическая система принимает на себя всю экологическую нагрузку. Поэтому особенно важно начинать оздоровление организма с восстановления работы лимфатической системы и созданию ей оптимальных условий функционирования.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

• Отсутствие токсических ядов, радионуклидов и других физических и химических вредностей. Лимфатическая система является одной из самых важных систем очистки. Наличие любых экотоксических ядов приводит к усилению ее деятельности. Наличие неблагоприятной экологической обстановки оказывает резко отрицательное действие именно на эту систему. И только при ее нормальной работе можно сохранить здоровье всех остальных систем.

• Благоприятная эпидемическая обстановка по вирусам, бактериям, грибкам; наличие хронических вирусно-бактериальных инфекций затрудняет работу лимфатической системы, в работу вовлекаются группы лимфатических узлов, которые при большом количестве инфекции сами становятся хроническими очагами (например, миндалины, аденоиды).

• Благоприятный режим солнечной радиации.

2. Полноценное питание:

• витамины: С, Е (является одним из самых сильных антиоксидантов, обеспечивает замедление процессов свободнорадикального окисления);

• минералы (макро– и микроэлементы): германий (повышает оксигенацию тканей, очищает организм путем усиления выведения шлаков и токсинов);

• аминокислоты: орнитин (обеспечивает дезинтоксикацию организма, способствует восстановлению поврежденных печеночных клеток).

3. Прочие условия:

• Регулярные очистительные процедуры (баня, сауна, системная очистка организма).

• Достаточные физические нагрузки. В результате усиленного потоотделения происходит очищение клеток от токсических веществ, усиливается обмен, ускоряются окислительно-восстановительные процессы в клетках.

• Достаточное потребление воды хорошего качества.

• Отсутствие гиподинамии, длительных статических поз при работе (затрудняют лимфоотток из нижних конечностей).

• Достаточно развитая мышечная система (способствует более полноценной работе лимфатической системы).

• Отсутствие хронических переохлаждений, как фактора снижения иммунитета.

11. Иммунная система

Иммунная система в организме отвечает за функцию защиты организма, распознавания и обезвреживания чужеродных агентов.

Мы различаем 3 вида иммунитета: клеточный, осуществляющийся Т-лимфоцитами, А-клеточный, осуществляемый клетками макрофагами, гуморальный (общий), осуществляемый В-лимфоцитами.

Среди Т-лимфоцитов мы различаем лимфоциты памяти – запоминающие белки своего тела и отвечающие за постоянство внутренней среды, и лимфоциты-помощники. Они удаляют из организма чужие клетки. В-лимфоциты отвечают за распознавание вирусов, микробов, грибков. На них лежит функция защиты.

Макрофаги – клетки, непрерывно поглощающие и расщепляющие бактерии.

Накопление в крови и лимфе токсических продуктов, жира, холестерина, глюкозы, инсулина, радионуклидов вызывает отравление лимфоцитов, которое снижает их работоспособность и иммунитет. Возникает метаболическая иммунодепрессия.

Деятельность иммунной системы очень ответственна. От качества ее работы зависит состояние всех органов и систем. Иммунитет можно рассматривать на разных уровнях. Например, нормальная кислотность желудочного сока является одним из звеньев иммунитета. Она способствует подавлению роста болезнетворных бактерий, попадающих в желудок с пищей и водой. При снижении кислотности желудка мы теряем один из защитных барьеров. В кишечнике тоже существует определенная степень защиты. Ее обеспечивают полезные микроорганизмы: молочнокислые бактерии, бифидумбактерии и др. Они в процессе своей жизнедеятельности стимулируют выработку одного из важных иммунных факторов – интерферона. При нарушении микробиоценоза кишечника выработка интерферона значительно снижается.

Иммунная система очень чувствительна к различным не благоприятным факторам внешней и внутренней среды: стрессам, интоксикациям, экологическим ядам и токсинам, психическим и физическим перегрузкам, хроническим бактериальным, вирусным, грибковым инфекциям. На все эти факторы имеется один универсальный ответ – снижение иммунитета. Невозможно защитить организм от всех окружающих нас бактерий, вирусов, болезней. Иммунитет является типоспецифическим. Против туберкулезной палочки – свой вид иммунитета – противотуберкулезные иммунные антитела и т. д. В процессе своей жизнедеятельности мы можем лишь регулярно поддерживать иммунитет на достаточном уровне. В моменты эпидемии нужны дополнительные стимулирующие меры.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

• Отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, пестицидов, нитратов. Иммунная система является органом-мишенью всех токсических ядов.

• Хорошее качество питьевой воды.

2. Полноценное питание:

• витамины: С, бета-каротин, растительные антиоксиданты, фолиевая кислота (укрепляет иммунитет, участвует в процессах нормального формирования и функционирования лейкоцитов), витамин D (стимулирует иммунитет), В5 (пантотеновая кислота – повышает сопротивляемость организма);

• минералы (макро– и микроэлементы): йод, селен, германий (участвует в процессах транспорта кислорода в клетку), железо (повышает активность многих ферментов, укрепляет иммунитет);

• аминокислоты: аргинин (стимулирует иммунную систему, повышает активность вилочковой железы, стимулирует выработку Т-лимфоцитов), аспартовая кислота (стимулирует иммунитет за счет повышения продукции иммуноглобулинов и антител), цитрулин (стимулирует иммунную систему), цистеин (обладает антиоксидантным действием), гистидин (необходим для синтеза гистамина, важного компонента многих иммунологических реакций), лизин (входит в состав антител), метионин (сильный антиоксидант, хороший поставщик серы, инактивирует свободные радикалы), орнитин (дезинтоксицирует и восстанавливает печеночные клетки), серин (поддерживает иммунную систему в нормальном состоянии), треонин (способствует продукции антител).

3. Прочие условия:

• Благоприятная обстановка по вирусам, грибкам и бактериям. Наличие повышенного бактериального фона поддерживает иммунитет в постоянном напряжении, истощая его.

• Достаточная кислотность желудочного сока, как естественного барьера от проникновения инфекции через желудочно-кишечный тракт.

• Наличие полезной кишечной микрофлоры, принимающей участие в синтезе интерферона.

• Периодическое поступление природных средств, обладающих бактериостатической активностью (растительных антибиотиков, фитонцидов). Иммунная система нуждается в постоянном укреплении.

12. Периферическая нервная система

Главными компонентами периферической нервной системы являются нервы, которые соединяют центральную нервную систему с другими частями тела, и ганглии – группы нервных клеток, расположенных в различных точках нервной системы. Периферическая нервная система имеет два главных подразделения: соматическую нервную систему, находящуюся под постоянным контролем человека, и вегетативную систему, находящуюся под его бессознательным контролем.

Соматическая система выполняет двойственную задачу. Во-первых, она собирает информацию об окружающем мире от органов чувств, в которых находятся специальные рецепторные клетки. Сигналы от этих рецепторов переносятся в центральную нервную систему по чувствительным волокнам. Во-вторых, соматическая система передает сигналы по двигательным волокнам от центральной нервной системы к скелетным мышцам, вызывая, таким образом, движение. Можно говорить о контроле мозгом каждой мельчайшей точки организма. Помимо своих специфических функций нервная клетка должна непрерывно возобновлять цитоплазму, а ведь длина нервных стволов достигает 1 метра. Благодаря аксонам и дендритам (разветвлениям нервной клетки) поверхность и объем нервной клетки значительно увеличены. Она отличается очень напряженным метаболизмом. Надо переработать питательные вещества, организовать элиминацию отходов на поверхностях и пространствах по размерам в миллионы раз превышающим объем тела самой клетки.

Вегетативная система ответственна за поддержание автоматических (происходящих без специальных умственных или других усилий со стороны человека) функций таких органов, как сердце, легкие, желудок, кишечник, мочевой пузырь, кровеносные сосуды. Деятельность вегетативной нервной системы очень разнообразна и мало изучена. Она делится на симпатическую и парасимпатическую нервную систему. По механизму действия – это две противоположно направленные системы. Деятельность симпатической нервной системы всегда направлена на стабилизацию процесса, сохранение постоянства внутренней среды. Парасимпатическая нервная система отвечает за усиление функций органа. Это система экстремального ответа. Две системы всегда находятся в непрерывном взаимодействии. Если их работа сбалансирована, то организм в состоянии приспособиться к любым изменяющимся условиям.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

Определенная необходимая и достаточная эндоэкологическая чистота: отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, нитритов, пестицидов (имеют свойство накапливаться в тканях нервной системы).

2. Полноценное питание:

• витамины: группы В: В5 (антистрессовый витамин), В6 (необходим для синтеза нуклеиновых кислот), В2 (предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина); С, Р, ниацин, РР (никотиновая кислота), липотропные и антисклеротические витамины холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани);

• минералы (макро– и микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк;

• аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма аминомасленная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилалонин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора – серотонина); эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран).

3. Прочие условия:

• Хорошее состояние позвоночника, как одно из условий нормальной работы симпатических и парасимпатических ганглиев (нервных узлов), расположенных паравертебрально (около позвоночника).

• Отсутствие хронических переохлаждений, как фактора повреждения периферических нервов.

• Отсутствие тяжелой физической работы, как фактора повреждения межпозвонковых дисков.

• Хорошее состояние шейного отдела позвоночника. При длительной сидячей работе нарушается статическая нагрузка на позвонки. Как следствие, развивается компрессия межпозвонковых дисков, приводящих к развитию заболеваний периферической нервной системы (радикулитов, плекситов, цервикалгий).

• Нормальные физиологические позы во время сна (маленькая подушка под шею), во время работы (сохранение нормального физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника). Здоровый позвоночник – гарантия хорошей работы периферической нервной системы.

Функционирование систем организма

Наш организм – не бак для эмоциональных отбросов. Он как может, усваивает и борется с ними, а потом сдается. Заболевание является формой протеста организма против того, что вы устроили из него помойку.

Далее привожу нормы функционирования и отклонения от норм систем организма, которые можно использовать в качестве критериев для самодиагностики состояния здоровья

1. Центральная нервная система

Нормы:

• Органы чувств: хорошее зрение вдаль и вблизи, восприятие и различение основных 7 цветов радуги; обоняние сохранено; вкусовое различение кислого, горького, соленого, сладкого; слух – восприятие шепотной речи с расстояния 6 м поочередно каждым ухом.

• Хороший сон, работоспособность, отсутствие признаков быстрой утомляемости.

• Хорошее настроение, адекватная реакция на раздражители.

• Отсутствие ярко выраженных проявлений злости, гнева, агрессии.

• Отсутствие склонности к депрессиям, истерикам, резким перепадам настроения.

• Умеренно развитые чувства ревности, обиды, зависти.

• Нормальный уровень самооценки, оптимизма.

• Достаточная энергетика.

Отклонения от норм:

• Повышенная утомляемость.

• Снижение физической работоспособности.

• Снижение психической работоспособности.

• Астения.

• Слабость.

• Нарушение памяти, внимания.

• Сонливость.

• Бессонница.

• Снижение слуха.

• Снижение зрения.

• Перепады настроения.

• Внезапные приступы гнева, злости.

• Немотивированная обида, ревность, зависть и др.

• Устойчивое желание плакать.

• Повышенная реакция на раздражители.

2. Система органов дыхания

Нормы:

• Дыхание через нос свободное.

• Частота дыхания в покое: дети 5–6 лет – 20–25 в минуту; дети 7-12 лет – 18–20 в минуту; взрослые – 16–18 в минуту.

• Дыхание ритмичное.

• Частота заболеваемости ОРВИ – не чаще 1–2 раза в год.

Отклонения от норм:

• Дыхание через нос затрудненное.

• Выделения из носа: насморк.

• Носовые кровотечения.

• Одышка при ходьбе.

• Приступы удушья.

• Выделение мокроты.

• Кашель.

• Кровохаркание.

• Боли в грудной клетке.

3. Система органов кровообращения

Нормы:

• Пульс в покое – 60–80 уд/мин.

• Артериальное давление – 110/60-140/90 мм. рт. ст.

• При выполнении стандартной нагрузки (20 приседаний) пульс и давление возвращаются к исходным данным в течение 2–3 минут.

• При вставании АД снижается не более чем на 20 мм. рт. ст.

Отклонения от норм:

• Боли в сердце при физической нагрузке.

• Боли в сердце в покое.

• Сердцебиение.

• Перебои.

• Одышка при нагрузке.

• Одышка в покое.

• Периферические отеки и др.

4. Система органов кроветворения

Нормы:

• Хорошее самочувствие.

• Нормальный менструальный цикл у женщин.

• Нормальные показатели крови в анамнезе.

Отклонения от норм:

• Слабость,

• Вялость,

• Быстрая утомляемость,

• Мелькание «мушек» перед глазами,

• Одышка,

• Сердцебиение,

• Изменения вкуса,

• Обморочные состояния.

• Длительные менструальные кровотечения.

• Операции и потери крови в анамнезе.

• Металлический привкус во рту.

• Слабая переносимость физических нагрузок.

5. Система органов пищеварения

Нормы:

• Язык влажный, без налета. Здоровые зубы, количество по возрастной норме.

• Стул регулярный, самостоятельный, 1–2 раза в сутки.

• Отсутствие изжоги, отрыжки, тошноты, болей в животе, вздутий запоров.

• Жевание и глотание без затруднений.

Отклонения от норм:

• Нарушение аппетита.

• Жажда.

• Сухость во рту.

• Неприятный привкус.

• Затрудненное, болезненное глотание.

• Отрыжка.

• Изжога.

• Тошнота.

• Рвота.

• Боли.

• Вздутие живота.

• Запоры.

• Поносы и др.

6. Система органов мочевыделения и кожа

Нормы:

• Мочеиспускание свободное, безболезненное.

• При поколачивании по поясничной области справа и слева от позвоночника отсутствуют болевые и неприятные ощущения.

• Количество мочи за сутки не менее 70 % от объема выпитой жидкости.

• Моча без примесей, прозрачная.

• Частота мочеиспускания 3–5 раз в сутки, днем.

• Нормальные показатели общего анализа мочи.

Отклонения от норм:

• Боли в поясничной области

• Боли в крестце.

• Боли над лобком.

• Частое мочеиспускание, в том числе ночью.

• Болезненное мочеиспускание.

• Затруднение мочеиспускания.

• Моча с примесями крови, гноя, слизи.

• Мутная моча цвета пива.

• Отеки и др.

7. Репродуктивная система

Нормы:

• Щитовидная железа не видна.

• Половые признаки соответствуют паспортному полу и возрасту.

• Месячные у женщин регулярные, необильные, безболезненные.

Отклонения от норм:

• Бесплодие.

• Снижение потенции.

• Нарушение менструального цикла.

• Избыточный волосяной покров.

8. Эндокринная система

Нормы:

• Вес = рост (см) – 100. (Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) – 110», после сорока лет – «рост (в см) – 100».)

• Телосложение пропорциональное.

• Жироотложение умеренное, равномерное (толщина кожной складки в области угла лопатки 0,8–1,5 см).

• Кожа физиологической окраски, чистая, эластичная.

• Щитовидная железа не видна.

• Половые признаки соответствуют паспортному полу и возрасту.

• Месячные у женщин регулярные, необильные, безболезненные.

Отклонения от норм:

• Ожирение.

• Истощение (дистрофия).

• Бесплодие.

• Импотенция.

• Нарушение менструального цикла.

• Сухость кожи.

• Кожный зуд.

• Потливость.

• Избыточный волосяной покров.

• Дрожь в руках, теле.

• Жажда.

9. Костно-мышечная система

Нормы:

• Вес = рост (см) – 100 кг. (Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) – 110», после сорока лет – «рост (в см) – 100».) Телосложение пропорциональное, правильное.

• Осанка ровная. Стоя, прислонившись к стене, – точки касания: затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

• Позвоночник ровный, не отклоняется в стороны более чем на 0,5–1,5 см. Движение во всех суставах в полном объеме.

• Мышечная сила кистей (динамометрия): у мужчин 40–45 кг; у женщин 30–35 кг.

• Становая сила (сила мышц спины): у мужчин 130–150 кг; у женщин 80–90 кг.

Отклонения от норм:

• Боли в костях.

• Боли в позвоночнике.

• Боли в суставах при движениях.

• Тугоподвижность в суставах.

• Скованность в суставах.

• Боли в мышцах.

• Снижение силы мышц.

• Нарушение осанки – кифоз.

• Нарушение осанки – сколиоз и т. д.

• Рахитообразное искривление костей ног и др.

10. Иммунная система

Нормы:

• Частота заболеваемости острыми респираторными заболеваниями не чаще 1–2 раз в год.

• Отсутствие признаков аллергии.

Отклонения от норм:

• Частота заболевания ОРВИ, бактериальными инфекциями чаще 1–2 раз в году.

• Тяжелое течение инфекционных заболеваний.

• Длительное течение болезни.

• Склонность к переходу острых заболеваний в хронические.

• Аутоиммунные процессы (системные заболевания).

11. Лимфатическая система

Нормы:

• Отсутствие хронических аллергических заболеваний.

• Отсутствие увеличенных групп лимфатических узлов: подчелюстных, заднешейных, подмышечных, паховых. Отсутствие болевых ощущений при ощупывании лимфоузлов.

• Отсутствие выраженных отеков на нижних конечностях.

Отклонения от норм:

• Увеличенные лимфоузлы в области шеи.

• Увеличенные лимфоузлы в паховой области.

• Увеличенные подмышечные лимфоузлы.

• Болезненность лимфоузлов при ощупывании.

• Аллергия (к продуктам, лекарствам, пыльце растений и т. д.); заболевания: аллергический дерматит, бронхиальная астма и др.

• Склонность к опухолям.

12. Периферическая нервная система

Нормы:

• Двигательная функция: устойчивая ровная походка, достаточная мышечная сила кистей.

• Функция координации: в позе Ромберга (ноги вместе, руки вперед перед собой, глаза закрыты) не теряет равновесия; при закрытых глазах, стоя, руки разведены в стороны, кончиками пальцев попеременно с первого раза уверенно касается кончика носа.

• Сохраненное чувство всех участков кожи на прикосновение острого, холодного, теплого, на надавливание.

Отклонения от норм:

• Двигательные нарушения в верхних конечностях.

• Двигательные нарушения в нижних конечностях.

• Боли в руках.

• Боли в ногах.

• Онемение пальцев рук.

• Онемение пальцев ног.

• Головокружения.

• Боли по ходу нервов.

• Радикулиты.

• Радикулоневриты.

Мы с вами в мизерно краткой и до предела сжатой форме, буквально, коснулись устройства и работы, пожалуй, самого фантастического, во многом, еще не познанного МИРА ЖИЗНИ, вашей ЖИЗНИ. Надеюсь, что маленькое путешествие, как в одну из 120 триллионов ваших клеток, так и, в целом, в вашу ЖИЗНЬ, не только просветило, но во многом удивило, многому научило и, надеюсь, обязательно сослужит добрую службу. Знания себя необходимы для того, что бы с их помощью делать свою ЖИЗНЬ здоровой, яркой и, в полном вашем понимании, счастливой!!! Себя, любимого или любимую надо не только знать, но и создавать, и обслуживать, и холить и лелеять!!! Собой надо радоваться и наслаждаться. Только при таком подходе ваша ЖИЗНЬ послужит вам в удовольствие и 100 лет. Да, да! Именно такую, конкретную программу и, совершенно преодолимую задачу вы должны перед собой ставить! И тогда, именно, так и будет!

Ложные панацеи от жуликов в халатах

Некоторые доктора – умные люди, другие – не очень, но в пятидесяти случаях из ста даже лучшие из них не знают, как вас лечить (Агата Кристи)

Итак, зная собственное устройство, вполне логично будет перейти к правильной эксплуатации, возможно, самого сложного механизма во вселенной, собственно, человеческой жизни, ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!! В первую очередь, начнем с наиглавнейшей ее составляющей – его величества ЗДОРОВЬЯ!!! Потому что без НЕГО, как не крути, а ЖИЗНИ нет, причем в прямом и переносном смыслах! Его анатомическое и физиологическое состояние зависит от трех основных составляющих, которые вы запросто, при желании, можете регулировать почти до идеального. Говорю почти, потому, что такие вопросы как наследственность, качество продуктов питания, воды, воздуха, медицины, работы, быта и т. п. так же оказывают свое объективное, порой, не лучшее влияние. ОБЯЗАТЕЛЬНО и, может не последний раз, ПОВТОРЮСЬ – КАЧЕСТВО ВАШЕЙ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, АНАТОМИЧЕСКОЙ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ЖИЗНИ ЗАВИСТИТ ОТ ТРЕХ МЕРИЛ: ПИТАНИЕ – ДВИЖЕНИЕ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Если эти основы ЖИЗНИ приведете в порядок, и будете постоянно поддерживать их качественное состояние, то, соответственно, и ЖИЗНЬ БУДЕТ В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ, причем, всерьез и НАДОЛГО! И это должно стать ПРИВЫЧКОЙ! Точнее трем привычкам: правильное питание, тренировочное движение, полноценный приятный отдых! В конце концов, должны же быть какие-то полезные привычки в противовес вредным! СДЕЛАЙТЕ ЭТО!!! Вы будете не только гордится собой, «кайфовать» и «тащиться» от себя, но и ЖИТЬ гордо и «кайфово», к тому же, долго!

Что ж, любые правила эксплуатации, как и медали, имеют две стороны: 1. КАК НАДО ЭКСПЛУАТИРОВАТЬ; 2. КАК НЕ НАДО ЭКСПЛУАТИРОВАТЬ. Обо всем этом ниже.

Частенько состояние здоровья мы, человеки, ассоциируем с состоянием медицинского обслуживания. Случился недуг, бегом к врачу, ну а там как бог даст. Так вот бог, все, что надо было, уже дал! Хватит попрошайничать! Во всем живом мире ни у кого, кроме, как у человека врачей нет, потому что не надо! Потому что живой мир живет, как предписано природой и почти не болеет, а если болеет, то сама природа и лечит, а если не лечит, то отдает другим для пропитания (естественный отбор). Но люди, как всегда, считают себя умней. Они чихают на себя, плюют на себя, уродуют себя, а потом панически и истерически верещат: «УРА! УРА! МЫ НА КРАЮ МОГИЛЫ! СПАСАЙТЕ, КТО МОЖЕТ!» Ой, не могу не вспомнить старый анекдот: «Стоя у койки больного, один обращается к другому: «Что, начнем лечить или пусть живет?». Как вы уже догадались, сейчас речь пойдет о том, что лучше и дешевле себя правильно эксплуатировать, чем прибегать к досрочным, или срочным, или опасным, или уже бесполезным ремонтам.

Медицина: кошелек или жизнь

Хочется, что бы врач воспринимал твои боли как свои, а он воспринимает как свои только деньги.

Далее хочу привести фрагменты статьи о мошенниках и ворах человеческих жизней от медицины. Добро пожаловать в их кошмар.

Ложные диагнозы

По данным последних социологических опросов, каждому второму россиянину врачи ставили ложный диагноз и назначали неправильное лечение. По мнению экспертов, это обусловлено не столько врачебными ошибками, сколько корыстолюбием медиков. Постановка ложного диагноза, назначение ненужных анализов и процедур, выписка дорогостоящих препаратов здоровому человеку – наиболее частые махинации недобросовестных врачей.

Особенно продвинулись в этой области частные стоматологические клиники. Стоматологи лечат и пломбируют здоровые зубы, назначают дорогостоящую лазерную терапию и другие процедуры. Недалеко ушли и гинекологи, которые диагностируют несуществующую беременность и делают аборты небеременным женщинам.

В настоящее время бизнес путем обмана доверчивых граждан набирает все большие обороты по той причине, что найти управу на недобросовестных врачей практически невозможно. Согласно статистике, большинство частных клиник вместо одной группы анализов рекомендует пациенту сдать значительно большее количество анализов, как говорится, на всякий случай, чтобы исключить то или иное заболевание.

Такая система работы приносит клиникам огромный доход. Предположим, у человека небольшие проблемы со здоровьем, которые можно устранить достаточно быстро и недорого. Однако врачи назначают серию анализов, за каждый из которых нужно платить. Анализы также нередко бывают поддельными. «Выявив» то или иное заболевание, врач обязательно назначает огромное количество дорогостоящих процедур и лекарств, которые нередко не только не лечат, но и подрывают здоровье пациента. Если анализы показывают, что заболевания как такового нет, врачи просто его придумывают. Выдуманные диагнозы наиболее распространены среди стоматологов и венерологов, поскольку данные виды медицинских услуг оплачиваются наиболее дорого.

Самое страшное, что в большинстве случаев пациенты не подозревают о том, что им лечат несуществующее венерическое заболевание или совершенно здоровые зубы. Обратившись через некоторое время в стоматологическую клинику, пациент не вспомнит, у какого врача лечился в прошлый раз и сколько зубов ему «отреставрировали».

Что касается венерологии, в 10 % случаев анализы на всевозможные инфекции положительны даже в том случае, если пациент абсолютно здоров. Умело используя этот прием, врачи убеждают доверчивых пациентов, что те больны, и назначают дорогостоящее лечение. Например, в последнее время стало весьма популярным лечение уреаплазмы. При этом многие граждане не знают, что уреаплазма является не отклонением, а нормальной безвредной флорой мочевыделительной системы.

Следует отметить, что вышеописанное «заболевание» лечат только в России. Дело в том, что эти микроорганизмы есть у каждого человека. Причем через несколько месяцев после устранения они всегда появляются снова.

Каждый нормальный человек заботится о своем здоровье и опасается осложнений того или иного заболевания. На это и делают упор врачи, настаивая на дорогостоящих лекарствах стоимостью в половину средней заработной платы. Некоторые пациенты догадываются о мошенничестве врачей и делают повторные анализы в государственных клиниках. Разумеется, после того как они узнают, что совершенно здоровы, разгораются большие скандалы. Правда, в таких случаях врачи обычно ссылаются на мутированные вирусы, которые очень сложно диагностируются.

Чаще всего от медицинских афер страдают женщины. Страх за собственное здоровье и благополучие мешает им взглянуть на ситуацию трезво, чем и пользуются врачи-гинекологи. После небольшой серии анализов они утверждают, что пациентка беременна, и предлагают купить специальную таблетку, после приема, которой беременность чудесным образом исчезнет. Испуганная перспективой иметь нежеланного ребенка женщина готова отдать любые деньги, лишь бы решить эту проблему. В результате она покупает дорогостоящее чудо-лекарство, после чего менструальный цикл налаживается. И это неудивительно, ведь женщина и не была беременной.

По мнению экспертов, наиболее распространена постановка неверных диагнозов в провинции, где мала конкуренция частных клиник, а также в государственных и муниципальных учреждениях в сфере платных услуг. Очень часто такими махинациями занимаются и отдельные врачи частных клиник с хорошей репутацией. При этом врачу за обман пациента ничего не грозит, поскольку в случае судебного разбирательства вся материальная компенсация ляжет на клинику, в которой работает недобросовестный доктор. Что касается самого врача, у него, как у физического лица, в соответствии с трудовым законодательством, будет регулярно вычитаться определенная сумма из заработной платы.

Очень часто врачи сотрудничают с фармакологическими компаниями, заинтересованными в увеличении продаж. За каждого пациента, которому назначен тот или иной препарат, врач получает от фармакологической компании дополнительную плату. Таким образом, в погоне за «легкими» деньгами врачи назначают «чудодейственные» препараты как абсолютно здоровым, так и неизлечимо больным пациентам.

Стоит отметить, что мошенничеством занимаются и офтальмологи. Как правило, они предлагают дорогие витамины и капли для улучшения зрения. При этом врач направляет пациента в конкретную аптеку, ссылаясь на сравнительно невысокую цену и высокое качество препарата.

Особенно часто страдают от докторов-мошенников будущие мамы. Предприимчивые врачи пугают обеспокоенных женщин последствиями страшных диагнозов и назначают повторные УЗИ и другие процедуры, выписывая направления к своим коллегам. Следует отметить, что назначаемые лекарства зачастую просто не по карману пациентке.

Самое печальное, что намеренная постановка несуществующего диагноза часто оборачивается для пациента не только потерей денег, но и подорванным здоровьем. Например, лечение у стоматолога нередко вызывает у пациента серьезные изменения в строении челюсти, проще говоря, ее деформацию.

После такой врачебной помощи пациенту приходится делать несколько операций, причем дорогостоящих. После оперативного вмешательства большинство врачей рекомендует пациентам лекарства и витамины для повышения иммунитета, что также стоит недешево.

Почему же граждане, зная о возможных махинациях, продолжают попадаться на уловки недобросовестных врачей? Дело в том, что медицина это такая сфера услуг, где знания пациента не могут конкурировать со знаниями профессионала.

Ситуация осложняется еще и тем, что производитель услуг и их продавец – одно и то же лицо (лечащий врач). Разумеется, врачу, работающему в частной клинике, выгодно назначить как можно больше своей продукции.

Это простая экономика, и ни о какой клятве Гиппократа здесь говорить не приходится. Следует отметить, что такая система действует не только в частных, но и в муниципальных клиниках. В первом случае платит клиент, во втором – государство, однако в обоих случаях врачи не жалеют чужих средств.

По мнению экспертов, развитие платного сектора в муниципальных клиниках способствует развитию подобных махинаций. Например, между коммерческими и бюджетными отделениями, как правило, существует негласный договор, по которому часть пациентов на те или иные процедуры направляется к платным специалистам. Выручка распределяется между врачами или идет на нужды клиники.

Найти управу на врачей, «залечивающих» пациентов, практически невозможно. Возьмем хотя бы ненужные анализы. Очень сложно разграничить благоразумное желание врача исключить те или иные инфекции и стремление клиники к дополнительному заработку.

К сожалению, в нашей стране фактически не действуют жесткие регламенты лечения, поэтому говорить об избытке назначенных лекарств не имеет смысла. Помимо этого, не существует никаких законов о защите прав пациентов и об ответственности врачей. По этой причине суды крайне редко выносят решения в пользу пострадавших пациентов. В качестве экспертов в суде выступают также медицинские сотрудники, а среди врачей, как известно, существует круговая порука. Коллеги защищают друг друга, понимая, что завтра сами могут оказаться в аналогичной ситуации.

Это необходимо каждому!

Болезни лекарствами не лечатся, дорогие мои… жить надо правильно…

(Михаил Веллер)

Воздать должное и приклонить колено перед Медициной, и перед всеми ее неоценимыми и оценимыми заслугами, обязательное дело Чести всего Человечества! Нижайший поклон и величайшее уважение!!!

Однако вам необходимо знать и понимать, что даже современная медицина не может полностью вылечить очень многие болезни. Зачастую, она сама – причина болезней. Ниже представлена информация, аргументы и факты которой, вы должны учитывать, если вдруг возникнет необходимость возложить надежды на всесильность медицины.

Рассмотрим подробнее, какие процессы в организме происходят во время болезни. Например, в организм человека попала инфекция. Болезнетворные бактерии начинают активно размножаться и выделять в процессе своей жизнедеятельности токсины, которые разрушительны для организма человека. Как только концентрация токсинов достигает определённого уровня, иммунитет человека замечает это вторжение и начинает с ним бороться. Первая реакция иммунитета – высокая температура. Потому что при температуре 39…40°С большинство инфекций погибают.

Что делают люди, когда у них появляется высокая температура? Сбивают её жаропонижающими средствами! То есть выступают на стороне инфекции против своего же организма! Ведь температуру нужно сбивать только в том случае, если данный человек не переносит высокой температуры, а это по статистике достаточно редкий случай, либо если температура уже слишком высокая – приближается к 42°С, при которой начинают сворачиваться белки…

В итоге получается, что инфекция остаётся жить в организме человека в хронической форме. Иммунитет человека принимает такое состояние за новую норму и уже практически не борется с болезнью. Что же при этом происходит? Болезнетворные бактерии выделяют токсины, которые вредны для человека тем, что химически активны и, взаимодействуя с клетками нашего организма, нарушают строение этих клеток. Это приводит к тому, что клетки с нарушенной структурой уже не могут полноценно выполнять свои функции, и если таких клеток в каком-либо органе много, такой орган не может нормально функционировать. То есть, строение органа на клеточном уровне нарушено и поэтому он не выполняет свои функции, как это было до болезни.

Что нужно сделать, чтобы вылечить человека? Убрать инфекцию из организма, затем «отремонтировать» все клетки в патологично изменённом органе, чтобы они по своему строению были такими же, как до болезни. Помимо этого, также нужно скорректировать иммунитет, который уже принял патологичное состояние за нормальное.

Что же делают многие некомпетентные и непрофессиональные доктора в таком случае? Они выписывают пациенту те или иные лекарства…

Принцип действия практически всех, без исключения, лекарств основан на том, что эти яды угнетающе действуют на любой живой организм, как на возбудителя болезни, так и на сам организм человека.

Предполагается, что такие яды, быстро убив возбудителей заболевания, лишь незначительно повредят организму… который, к тому же, очень быстро сможет вернуться к нормальному состоянию.

Но, к сожалению, инфекция, чтобы выжить, очень быстро приспосабливается к этим ядам и уже никак на них не реагирует.

Что же делается в такой ситуации?! А в такой ситуации просто начинают увеличивать силу яда и его концентрацию. И, как только концентрация лекарственных ядов станет больше допустимой, организм уже не в состоянии нейтрализовать их действие на свои органы и системы, начнётся лекарственное отравление и разрушение организма.

Для большинства известных сейчас лекарств, концентрация, которая разрушающе действует на возбудителя заболевания, так же разрушающе действует и на сам организм человека.

При этом, как видно из принципа действия лекарств, они, ни в коей мере не в состоянии не только уничтожить постоянно приспосабливающуюся инфекцию, но и не могут восстановить повреждённые болезнью клетки, не говоря уже о том, чтобы скорректировать иммунитет…

Никогда не следует забывать, что лекарственные препараты представляют собой набор активных химических веществ, которые, попадая в кровь, разносятся последней по всему организму и в конечном итоге, оказываются внутри клеток. Причём, попав внутрь клеток, эти активные химические вещества начинают вступать в химические реакции с клеточными включениями и химическим содержанием оных, изменяя при этом химическую «картину» клетки. При этом в целом ряде случаев лекарственная химия вызывает морфологические изменения клеток тканей организма человека, что рано или поздно приводит к новым патологиям.

Именно это и является причиной побочных эффектов от применения медикаментов.

И очень часто побочные эффекты от применения лекарств гораздо более опасны, чем те проблемы, с которыми якобы должны помочь организму справиться эти самые лекарства. Медикаменты могут принести положительный эффект, при всей их отрицательной сути, если они применяются очень короткое время и не создают при этом необратимых изменений в организме человека. Во всех остальных случаях медикаменты являются ядами, быстрее или медленнее убивающими человека.

И еще… редко здоровые люди с сильным иммунитетом приходят в больницу. Обычно посещают эти заведения люди в больном состоянии, когда иммунитет ослаблен. Любой человек, ребёнок или взрослый, побывав в медицинском учреждении, имеет риск заразиться внутрибольничными инфекциями. Проявиться они могут спустя 48 часов, после посещения больницы. Например, золотистый стафилококк, попадая в организм, очень медленно убивает человека.

Недобросовестная медицина не заинтересована в здоровых людях!

Кровать в больнице – это припаркованное такси с включенным счетчиком.

Система так построена, что многим фармакологическим компаниям и медицинским работникам не выгодно, чтобы люди выздоравливали, ведь тогда не будет спроса на лекарства, и многие из них потеряют работу. Системе выгодны неизлечимые болезни, при которых больной нуждается в лекарствах всю ЖИЗНЬ.

Фармакологические компании зарабатывают триллионы долларов на продаже медикаментов и терять эти деньги они не намеренны. Поэтому они делают всё, чтобы люди постоянно нуждались в их лекарствах. Имея большое количество денег, они могут влиять на чиновников, исследователей, СМИ, чтобы те в свою очередь формировали у людей ложное мнение, что лечить болезни можно только их средствами. Также они не гнушаются травлей и физическим устранением врачей и учёных, которые открыли действительно эффективные методы исцеления от болезней. Вместо того чтобы кричать на весь мир о таких технологиях, которые позволяют навсегда избавиться от болезни, СМИ, проплаченные фармакологической мафией, выставляют учёных, которые изобрели эти технологии, шарлатанами…

Как говорится, хороший клиент – постоянный клиент! А когда дело касается самого важного для человека – его ЖИЗНИ, он будет платить любую цену. Вот такой лозунг у фармакологической мафии.

И здесь важно понимать, что во всём несовершенстве современной медицины виноваты не врачи. Виновата паразитическая система, которая захватила власть на нашей планете. Эта система не допускает правильное мировоззрение в медицинские институты и специально создаёт такие условия, при которых практически невозможно развиваться технологиям, навсегда исцеляющим людей от болезней.

ВЫВОДЫ:

1. Однажды мне один, умудренный сединами, военный доктор сказал примерно следующее: «Бойся нашего брата как огня! Живи так, что бы к нам не попадаться!» Он имел в виду, что надо беречь себя как зеницу ока и, что не следует доводить до состояния, при котором приходится прибегать к крайним, а зачастую, как вы убедились, к опасным мерам. Самое, что ни на есть, главное условие вашей красивой, энергичной, удачной и веселой ЖИЗНИ – это здоровая ЖИЗНЬ. Как известно, практически, все поздравления, все тосты, в первую и главную очередь, акцентированы на пожелании крепкого здоровья. Их произносят и пишут просто по общепринятой привычке, по традиции, зачастую банально, на автомате, однако, при этом, все же понимают, что ЗДОРОВЬЕ превыше и дороже всего в ЖИЗНИ. Если бы люди прислушивались и стремились быть здоровыми, то мошенников и воров, промышляющих на проблемах со здоровьем, было бы во много раз меньше, а ЖИЗНЬ была бы ярче, удачней, богаче и, естественно, гораздо продолжительней. Мой тост звучит несколько иначе: «Делайте все, что только возможно, что бы быть здоровым или здоровой и, что бы никогда не было повода посещать врачей!»

2. Есть, конечно, высокопрофессиональные и добросовестные доктора, но, к сожалению, знаки качества на их халатах не нанесены. Как быть, если вам, все же, пришлось обратиться за медицинской помощью? Конечно, неплохо было бы воспользоваться рекомендации ваших хороших друзей и знакомых. Тот, кто на себе испытал либо хороший, либо плохой результат от посещения того или иного доктора, с удовольствием с вами поделиться достоверной информацией. Многие сейчас пользуются мнением людей из различных форумов в интернете. Тоже вариант, хоть и менее надежен. Любой форум может сварганить само заинтересованное лицо. В частных медицинских заведениях обязательно ознакомьтесь с лицензией лечебного учреждения, с квалификационными сертификатами и дипломами об образовании специалистов. Обычно вся эта документация весит на самом видном месте. Не стесняйтесь спросить! Те, у кого все в порядке с удовольствием похвастается своими достижениями. У кого не все в порядке, те начнут либо оправдываться, либо «бузить» не по делу. Помните, речь идет о самом дорогом – вашем ЗДОРОВЬЕ и ЖИЗНИ! Ну, и может быть, хоть и более затратный как по деньгам, так и по времени, но, как по мне, наиболее надежный способ – это после посещения врача перепроверяться еще у одного – двух специалистов в других медучреждениях. Если диагнозы и назначения совпадают, то можно приступать к лечению.

3. «Глотай и не думай» – вот лозунг коммерческой медицины. Почти все современные аптеки стали настоящими супермаркетами, и больше половины товаров в них вообще не являются лекарствами. А святая святых – кабинеты врачей – стали местом проведения коммерческих сделок. Появилась даже специальная новая профессия – медрепы. Они коррумпируют докторов взятками, дорогими подарками, визитами на курорты – все ради того, чтобы те прописывали нам ненужные, но дорогие лекарства. Еще лет двадцать назад простуду мы лечили медом и малиной, почему же теперь горстями пьем таблетки? Почему от нас скрывают, что антибиотики вообще не рекомендуются при распространенном гриппе? Как получилось, что дававшие клятву Гиппократа врачи вдруг превратились в расчетливых дельцов? И главное – как быть простому человеку? Может, стоит выбросить свою домашнюю аптечку и лечиться только народными средствами, по крайней мере, не переплачивая за самые необходимые лекарства? Есть смысл подумать!

4. Повторение – мать учения! Как было бы здорово и полезно, если бы была техническая возможность видеть себя изнутри, то есть все то, что в нашем, фантастически сложном организме хорошо и все, что в нем плохо. Этакое теле экскурсионное УЗИ. Я не думаю, я просто убежден, что 99 % людей, которые в здравом уме и с нормальной психикой, немедленно изменили бы свое отношение к себе! По скромным подсчетам за свою ЖИЗНЬ человек только на лекарства тратит примерно 10000 тысяч долларов. Ладно, не стану утомлять и расстраивать вас не утешительной статистикой, потому как если к лекарствам прибавить еще стоимость обследований, анализов, диагнозов, стационаров, операций, реабилитаций, санаториев и прочих попыток ремонта здоровья, то легко наберется на покупку классного автомобиля или дома. Однажды, юному будущему супер чемпиону по боксу в супер тяжелом весе Ленноксу Льюису мама сказала примерно следующее: «Ты можешь драться так, что бы тебя не били по лицу?» Он пообещал и, благодаря этому, стал великим спортсменом! Так вот, я хоть и не мама, но все же обращаюсь к вам с убедительной просьбой «Вы можете сделать так, что бы никогда не болеть и не ходить к врачам?!!!» Как это сделать? Вот вам 6 самых дешёвых и самых лучших докторов в жизни: СОЛНЦЕ! ВОДА! СОН! ВОЗДУХ! ТРЕНИРОВКИ! ДИЕТА! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Знаете, писать о полезности, бесполезности и, порой, вредительстве медицины больше нет ни возможности, ни желания. Об этом писано, переписано и еще будет столько же написано. При желании, вы в считанные минуты найдете горы интересующей вас информации. Но очень хочу предложить вашему вниманию несколько советов от Великого медика и Человека с Большой буквы Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.

Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также, чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5 % от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта.

Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

Второй – физкультура. Тут дело сложнее. Она всем нужна, а детям и пожилым – особенно.

Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20–30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2–5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – не реально. Но – полезно.

Третийпункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.

Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело – в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое – дома. Разные показания.

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.

Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мойсовет: выбирать последнее – упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!

Впрочем – каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90 % людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…

Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака?

– В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова…

Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься над тем, как жить.

Вот так… ни добавить, ни убавить! … но вот ВНЯТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Внимание! Гляньте, Великий Врач пишет о своем, о профессиональном, но, при этом, главное внимание уделяет ТРЕНИРОВКАМ! В шести кратких советах относительно, исключительно медицины, великий доктор девять раз сделал акценты на физических тренировках! Отсюда вывод: ни медицина, ни препараты, ни наука, а ТРЕНИРОВКИ были, есть и будут в числе главных хранителей и докторов вашей ЖИЗНИ!!!

Вы есть то, что вы едите

За своим телом надо следить, другого у вас не будет, и потому стоит быть очень требовательным к тому, что вы на него надеваете и что запихиваете внутрь.

Ширли Конран

Об этом много и долго говорят, но совсем не многие по этому поводу переживают. И вообще, разговор на эту тему портит нервную систему. Знаю-знаю, но все же добавлю, что не только нервную, но и желудок, и печень, и почки, и сердце, и ткани, и клетки, и фигуру, и всю ЖИЗНЬ! И сколько об этом ни говори, редко, кто всерьез реагирует. Мне, конечно, очень бы хотелось прослыть очень убедительным, и от имени вашей страдающей ЖИЗНИ, достучаться до вашего неприступного сознания, с тем, что бы кардинально его перезагрузить. И что бы это сделать, у меня есть два способа. Первый – это ПРИКАЗ! НЕМЕДЛЕННО ПРИКРАТИТЬ УБИВАТЬ И ХОРОНИТЬ СЕБЯ ЗАЖИВО!!! СЕЙЧАС ЖЕ ПЕРЕЙТИ НА ВКУСНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!!! И ДАЖЕ НЕ ПРЕРИКАТЬСЯ!!! Второй предупредительный! Если вы действительно хотите сделать свою ЖИЗНЬ полноценной, здоровой и долгой, рекомендую срочно исключить отраву из своего ежедневного рациона! Если же, наоборот, хотите быть больным изнутри, деформированным снаружи, вялым и хилым по ЖИЗНИ и умереть гораздо раньше, чем сами того желаете, то ешьте что хотите, когда хотите и сколько влезет! Но помните, каждый приходит туда, куда идет! Посему яростно переубеждать не стану, но собственную совесть очищу. Итак, возвращаемся к классике жанра. Вы ведь не станете возражать относительно того, что если питаться отравленной едой, то, соответственно, и клетки и ткани и тело тоже станут отравленными. Против логики не попрешь! А мы-то с вами уже четко знаем, что если залить в бензобаки бензин не той марки или фальсификат, то автомобиль будет либо еле ехать, либо не ехать вовсе. Мошенники и воры, человеческих жизней, которых в пищевой индустрии большинство, по сути, изготавливают отравляющие вещества. И если, по-честному, то на упаковках большинства продуктов, или непосредственно на самих продуктах должен быть изображен символ смерти – череп с костями с большой надписью «ЯД!». Вот примерная технологическая цепочка вашего отравления. Все начинается с семян. Для того, что бы надежно вырастить и собрать урожай его необходимо по надежней защитить от паразитов, насекомых, червяков, жуков, засухи, холодов и других угроз. С возможностями сегодняшней науки внести изменения в природный генетический код любого растения гораздо проще и дешевле, чем бороться с разными вредителями, непогодой, создавать особый микроклимат, удобрять естественной органикой и т. д. В 1980 году в США были получены первые линии генетически модифицированных организмов (ГМО), свойствами которых и есть их всеядность, защищенность и адаптация к климатическим и погодным невзгодам. Известно, что у колорадского жука происходит паралич, когда он ест генномодифицированный картофель. Еще в одном эксперименте в млечный сок личинок бабочек-монархов добавляли ГМО пыльцу. Личинки умерли. Найдите хоть в одном яблоке, сливе, груше, редиске, капусте и прочих овощах и фруктах реализующихся в супермаркетах или даже в овощном ларьке хоть одного червяка. Неужели вы думайте, что это фанатичное стремление производителей и торговли вас, как покупателя, не огорчить или не возмутить? Ха ха! Просто, эти «подлые трусы» червяки панически сбежали. И не мудрено – хотят жить! А мы с радостью и в огромных количествах поедаем все и просим добавки. У людей употребление ГМО может вызвать нарушение обмена веществ, заболевания желудочно-кишечного тракта, непроходимость кровеносных сосудов, аллергические заболевания, а также врожденное уродство у младенцев, так же возникает риск злокачественных изменений в крови. Нет ни смысла, ни места, ни времени расписывать все угрозы, потому как информации об этом полно везде и всюду. Идем дальше. Уже вредное генномодифицированное зерно попадает в землю, которую подпитывают еще более вредными минеральными удобрениями. Пусть вам покажется, что я навеваю скуку разными научными тонкостями, но потерпите и прозреете. Например, бордосская жидкость, медный купорос, хлорокись меди – это медьсодержащие фунгициды, являются ядом для человека. Имеются зарегистрированные случаи смертей от попадания в организм всего 1 гр. меди. Кожа может покрыться сыпью и зудом. Даже растения крайне чувствительны к меди, часто именно после опрыскивания препаратами, содержащими медь, у деревьев появляется дырчатость, преждевременное осыпание листьев, плодов, задержка роста побегов, снижение зимостойкости, плоды не приобретают красивую окраску. Медь сильно ослабляет устойчивость растений к заболеваниям. Кроме того, фунгициды обладают кумуляцией-способностью накапливаться в организме из года в год, попадая в организм по биологической цепочке. Неблагоприятное действие минеральных удобрений определяются не только их химическими свойствами, но и влиянием примесей, которые бывают более токсичны, чем сам компонент. Токсическое действие суперфосфата в значительной степени может быть обусловлено примесью фтора или мышьяка. Отсюда неврологические расстройства, поражения зубов и костей. Возможны болезни крови и дерматиты. Известковые удобрения вызывают риниты и ларингиты. Селитра и мочевина вызывает ослабление памяти, болезни крови. Учеными доказано, что из-за нитратов у человека возникает рак. Также установлено, что именно из-за применения препаратов и минеральных удобрений, которые к нам попадают с пищей, возникают генетические уродства, они являются мутагенными. Мочевина, сама по себе опасная для здоровья, вступая в почве в соединения с коллоидами, формирует супермутагенные свойства. Калийная селитра, имея в своем составе нитрит – ион, действует как синильная кислота – сильнейший яд, попадая в организм, он связывается с железом гемоглобина крови и препятствует ему переносить кислород. Постепенно накапливаясь в организме, нитраты и нитриты образуют канцерогены, рак. После того, как ядовитый урожай собран, что-то отправляется на корм животным, а что-то на производство «вкусной и здоровой пищи» для нас с вами. Далее к конвейеру убийце подключаются все новые ядовитые палачи наших ЖИЗНЕЙ. В технологических процессах участвуют другие яды! Консерванты, это химические вещества с индексами Е200-299 предназначены для увеличения срока годности продуктов. Они защищают их от порчи, вызванной микроорганизмами (бактериями, дрожжами, плесенью). Среди них часто попадаются откровенно ядовитые и канцерогенные вещества. Консерванты имеют свойство накапливаться в организме, доходя постепенно до ядовитых концентраций (они ведь в микродозах разрешены)… Вспоминаются рассказы о неразлагающихся трупах современных людей… Назначение консервантов – убивать бактерии и одноклеточные организмы. Но человек тоже живое существо, состоящее из клеток, а также и полезных микроорганизмов. Выживаем мы только потому, что большие! Еще одни помощники смерти – вкусовые добавки. Их применяют для того, что бы обмануть ваш вкус химией, которая маскирует безвкусицу «левого» продукта. Продукт из муки по вкусу совсем не похож на картофель. Однако для производителей – это не проблема. Вкусовые добавки и различные приправы легко справятся со своей задачей. Главный ингредиент в этом списке – глутамат натрия. «Чудо-порошок» может сделать из любого невкусного продукта такое лакомство, которое вы захотите есть еще и еще, и плевать на качество исходных компонентов. Этого и добивается производитель, сбивая людей с толку, ведь главное – привлечь как можно больше потребителей. Вред глутамата натрия неоспорим, негативной информации об этом веществе вы найдете в избытке, так что не будем повторяться. А еще есть красители, ароматизаторы, стабилизаторы, загустители, ну и вездесущие побочные участники почти всех пищевых технологий – канцерогены. Некоторые из перечисленных химических веществ и соединений менее вредны, другие откровенный и страшный яд. В любом случае, весь огромный набор убивающих ЖИЗНЬ ядов ничего общего не имеет с пищей, которую готовит в деревне бабушка. И чем дальше от современной цивилизации деревня, тем больше в ней настоящей здоровой жизни! Ладно, лично я устал перечислять, а вы, видимо, устали читать о несметном количестве ядовитых химикатов, способных запросто уничтожить все живое на земле. А каково тогда бороться с ними вашему организму?! А если ко всей этой химии присовокупить уже знакомые нам бесчисленные атаки вирусов, микробов, бактерий и прочих убийц, то шансов у ЖИЗНИ выжить практически не остается. В таком кошмаре следовало бы каждое утро просыпаться и ощупывать себя, дабы убедиться, что ничего не сгнило, не отвалилось, не покрылось коростой, что не выросли во рту волосы и т. д. Если по хорошему, то так же, как и на сигаретах, на упаковках продуктов, содержащих убийственную химию, вместо непонятного Е, помимо черепа с костями, жирным шрифтом надо бы наносить примерно следующие надписи: «Этот продукт убивает!», «Этот продукт может вызвать рак!», «Этот продукт убивает печень», «Этот продукт способен разрушить строение ДНК» и т. д. и т. п. А еще, в связи с тем, что в продуктовых изделиях с привычным названием, настоящим рецептурным и технологическим содержанием даже не пахнет, то на упаковках и ценниках следует писать нечто типа «колбасообразное», «сырообразное», «сокообразное», «пельменеобразное», «молокообразное» и т. д. И вот представьте, вы заходите в магазин с целью купить сосисок, пива и крабовых палочек. А на прилавках лежит нечто «сосискообразное», «крабообразное», «пивообразное», и каждое такое продуктообразное с клеймом черепа с костями, и с предупредительной жирной надписью: «ЯД! Способен вызвать язву желудка и рак прямой кишки!» Все честно! Хотите, покупайте, хотите, нет, но если вы не решили покончить с собой из-за несчастной любви, то наверняка шарахнулись бы от такой еды куда подальше. Но сейчас таких маркировок нет. Теперь догадываетесь, почему?! Именно поэтому вы, не задумываясь, кормите себя, своих родных, близких, детей ядовитыми сосискообразными, молокообразными, сырообразными, тортообразными продуктами-убийцами. О какой полноценной и здоровой ЖИЗНИ в отравленном теле можно говорить?! Это и есть те ловушки и капканы, расставленные персонально для вас стаями мошенников и воров вашей первой и последней жизни. Остановитесь, оглянитесь вокруг и подумайте, откуда взялись сотни врачебных профессий, которые пытаются лечить миллионы болеющих людей миллиардами таблеток. Вы же не думаете, что все недуги только из-за сквозняков, энцефалитных клещей, малярийных комаров, ядовитых змей, и прочих мелких переносчиков ядов и инфекций? Вашу ЖИЗНЬ цинично и жестоко заманивают в ад яркими упаковками, аппетитными формами, искушающими запахами, и лживой рекламной заманухой. А правду маскируют всякими разными, совершенно непонятными для большинства людей, маркировками обозначениями, аббревиатурами, значками, микроскопическим шрифтом и «благодаря» этому, по тихой подсаживают на дорогое лечение, пилюли, процедуры, операции и т. п. И все это с одной единственной целью – качать, качать и качать ваши деньги. У вас что, так много денег, что их некуда больше девать, кроме как на отраву для самих себя, на больницы, на операции и на таблетки, которые тоже, кстати, отравляют вам остатки ЖИЗНИ? Массовый обман миллионов людей, по идее, должен вызвать бурную, осуждающую реакцию, в первую очередь, самих докторов, санитарных врачей, всемирной организации здравоохранения и т. п. Но не тут-то было! Ваше крепкое здоровье никому не нужно, потому как не с кого будет тянуть триллионые прибыли за диагнозы, лечение и таблетки. Поэтому чем больше источников болезней, тем больше самих болезней и, соответственно, больных, на которых зарабатываются колосальные состояния. Хотите и дальше обогащать воров и мошенников, создавших огромную индустрию по выкачиванию из вас вашего здоровья и денег, продолжайте питаться в том же духе. Если вы думаете, что я сгущаю яды и все не так плохо, то вот вам всего лишь мизер правды!

«Как нам врёт пищевая индустрия»

Запомните главное: пищевая промышленность никогда не позволит вам следить за тем, что вы едите. У них на складе слишком много того, что они купили несколько месяцев назад и от чего им нужно избавиться. И они это сделают! Как? Они скормят всё это вам. Их не остановит то, что это опасно для вашего здоровья. Не будьте так наивны. Защита прав потребителей? Я вас умоляю! Кому ваши права вообще интересны?

Собрать пазл или разгадать ребус намного проще, чем понять «состав» на этикетках продуктов: многочисленные «E» и химико-биологические названия зачастую неподвластны уму обычного человека. Но вот несколько секретов, которые стоит знать.

Итак, секретный ингредиент № 1. Дерево.

Эта удивительная вещь – бумага. Выражаясь точнее, ее нехватка. Скажите, вы когда-нибудь задумывались, что делают со старыми газетами? Что же они делают с этой целлюлозной древесной массой? Они, конечно, называют ее другим именем но, вы не знаете, но они заставляют нас это есть, И все это едят. Сироп для блинчиков? Целлюлоза. Заварные пирожные? Целлюлоза. Сыр из фаст-фуда? Целлюлоза, целлюлоза и еще раз целлюлоза. Дело в том, что целлюлоза – это та же клетчатка, и ее часто используют при производстве бакалейных товаров, заменяя им такие ненужные и невероятно дорогие продукты, как мука и растительное масло. В общем, треть целлюлозы съедобна и неопасна, поэтому организации, контролирующие пищевую промышленность документально не ограничивают ее использование в продуктах питания. И она есть везде, даже в органических продуктах, в любом случае, целлюлоза – это дерево, поэтому его в некотором роде можно назвать органическим продуктом. Но хуже всего даже не то, что целлюлоза везде. Хуже всего то, что на самом деле это не еда. Это вещество не переваривается в человеческом желудке, следовательно, не может принести никакой пользы организму.

P.S. Содержание дерева в разделочной доске и батоне примерно одинаково.

Секретный ингредиент № 2. Апельсиновый сок – зомби

Быстро назовите самый полезный напиток, что продается в магазине. Вы сказали, что это апельсиновый сок? Вам его приносят, если вы заболели, так правда ли, что он от чего-то помогает? Даже на этикетке написано, что он полезный и на 100 % натуральный, приготовлен не из концентрата и без сахара. Почему бы и нет. Апельсин – это не колбаса. Берем апельсин, выжимаем его, то, что получилось, выливаем в тетрапак с мякотью или без. Вот и конец истории, можно наслаждаться вкуснейшим соком. А вы знали, что то, что называют свежим апельсиновым соком, может быть, сделали год назад, и к тому же ему пришлось пройти такую обработку, что, зная все это, вас бы стошнило? Вы были на заводе по производству апельсинового сока, многие были и знаете что? В бутылках с апельсиновым соком и на заводе Вы ничего апельсинового не найдете. Весь ужас в следующем: Вы когда-либо задумывались, почему все натуральные, полезные, 100-процентные апельсиновые соки идентичны по вкусу, ну возможно, бренды немного отличаются, но не сильно, хотя на них пишут об отсутствии всяких добавок и консервантов? Процесс приготовления сока и правда начинается с отжима этого сока, но это первый и единственный нормальный этап всего процесса. После выжимки весь сок выливают в огромные цистерны и из него выкачивают весь кислород. Это позволяет этой жидкости не портиться вплоть до года. Поэтому продавцы могут заготавливать сок весь год, даже если для апельсинов не сезон. Но у этого метода есть один недостаток – после таких манипуляций сок становится безвкусным. Таким образом, производитель получает фруктовую массу по вкусу напоминающую бумагу. Что же делать бедным сокопроизводителям? Они добавляют туда некую гадость, которую называют ароматизатором, а делают его на том же производстве, что и туалетные воды и духи. Затем они помещают жидкость с ароматом апельсина в бутылки и продают их вам. А благодаря лазейкам в законах, они даже не упоминают эту вкусовую добавку в составе сока. Слышите этот стон из кухни? Да, это ваш мертвый и воскресший сок, который вы купили вчера. Если не верите, сравните свежевыжатый сок с апельсиновым соком из пакета.

Секретный ингредиент № 3. Гамбургер с аммиаком.

Каждый ресторан, где подают гамбургеры, пытается вас убедить в свежести своих продуктов. Сети ресторанов, как Макдоналдс («Все наши бургеры – из стопроцентной говядины, которую поставляют фермеры, аккредитованные национальной организацией безопасности пищевой промышленности», «Говядина, которую мы используем, проходит 20 стадий проверки») могут с радостью поручиться за качество своего мяса. Такое ощущение, что они говорят не о бургере, а об изысканном говяжьем филе из дорогого ресторана. И за исключением редких случаев нахождения в мясе бактерии E.coli, мясо чистое. Но как они делают его таким, никто не знает. Секрет?

Аммиак. Знаете, такое вещество, которое используют в удобрениях и моющих средствах для духовки? Оно может убить E.coli. Таким образом, они придумали процесс, в котором гамбургер проходит сквозь трубку, где пускают аммиак. Возможно, об этом никто бы и не узнал, если бы не один случай, когда покупатели мяса стали его возвращать из-за странного запаха.

Если ваш Биг Мак пахнет мочой, теперь вы знаете почему. Такой способ дезинфекции – изобретение компании Биф Продактс, изначально они планировали это как возможность использовать дешевое мясо под видом дорогого, которое предлагают дорогие рестораны, по крайней мере, по их собственным словам. Благодаря своему изобретению компания Биф Продактс на сегодняшний день является главным (70 %) поставщиком мяса во все рестораны быстрого питания. Да здравствует аммиак!

Секретный ингредиент № 4. Куры, которые имеют возможность гулять по огромному загону.

Покупая яйцо такой вот «свободной» курицы, мы чувствуем себя добропорядочными покупателями, ведь это яйцо можно купить так же свободно, как и обычное, с ужасных мест, где куры сидят в своих крошечных клетках, как в тюрьме. Черт, да они даже стоят почти столько же. Так почему же не купить яйцо, которое снесли в свободных условиях, хотя мы и не до конца понимаем, что под этим подразумевается. Ведь животные должны жить в хороших условиях, не так ли? Давайте тогда уж покупать и мясо птицы, которую вырастили в таких же свободных условиях. Всё это очень похоже на американскую демократию, если так присмотреться…

Представьте себе: «Свежий воздух, зеленая трава, столько петушков… да, везет же курицам»

По закону, «свободный выгул» означает, что куры могут гулять на открытом воздухе. Поэтому это не совсем то, о чем думали мы, к тому же, это применимо только для тех птиц, которых выращивают для мяса. На самом деле эти слова значат очень много. Изначально под «свободным выгулом» понимается отсутствие заборов и ограничений. Поэтому когда обычный человек слышит, что птиц выращивают в свободном выгуле, он представляет себе свободную курицу, которая несется верхом на своем свободном коне по свободной степи, с ковбойской шляпой на голове и с вкуснейшим свободным яйцом внутри. Причем все это происходит по звук мандолины.

(Хотя, скорее всего, современные куры предпочитают Jay-Z) Но на самом деле, компании, занимающиеся выращиванием птицы, никто не контролирует. По закону, термин «свободный выгул» может относиться только к той птице, которую выращивают для мяса, во всех остальных случаях, производитель может написать даже на упаковке Сникерса, что тот вырастили в «свободном выгуле» и при этом не нарушит закон. И компании это прекрасно знают, поэтому на самом деле курица в свободном выгуле живет в таких же тюремных условиях, как и курица в клетке, только клетка здесь побольше.

Секретный ингредиент № 5 Представители сети McDonald´s всегда утверждали, что их продукция настолько дешева, потому что они закупают мясо гигантскими оптовыми партиями. На самом же деле при производстве начинки для гамбургеров они используют непригодные в пищу отходы мясного производства, предварительно отмытые в гидроксиде аммония для обеззараживания и придания «съедобного» розового цвета. «В общих чертах, берется продукт, который годится разве что для собак, но после такой обработки его подают людям. Скажите, какой здравомыслящий человек будет кормить своего ребенка мясом с аммонием?» – говорит Оливер в своей передаче. Мясные полуфабрикаты McDonald´s повар образно назвал «розовой тиной» из-за характерного цвета и полного отсутствия пищевой ценности. К слову, в США использование гидроксида аммония, также известного, как пищевая добавка E527, является частью «производственной процедуры», одобренной Министерством сельского хозяйства. Сейчас компания заявила, что собирается изменить рецепт, но не признает, что причина произошедшего – заявления Оливера. Ранее Джейми Оливер демонстрировал детям, как из остатков жира, кожи и внутренних органов делают куриные наггетсы

Секретный ингредиент № 6. Бесполезные полезные продукты

Орехи, которые снижают риск сердечного приступа. Йогурт, улучшающий пищеварение и избавляющий вас от боли в желудке. Детское питание, которое избавит вашего ребенка от дерматита, и еще куча всего. Эти продукты везде, и мы не видим в них никаких недостатков. Мы едим йогурт, так почему же при этом еще и не думать, что мы помогаем своему желудку?

Бонусный факт: Есть марка американского йогурта, которая лечит сифилис и диабет (как утверждает реклама).

Единственно, что мы не можем понять, откуда появились эти волшебные продукты. Раньше арахис был просто арахисом, а потом вдруг, он стал лекарством от всех болезней. Может быть, пищевая наука обнаружила особенное поле?

А, ведь может быть и другое объяснение: нас опять одурачили.

Да, нас одурачили, одурачивают и будут одурачивать.

Эти жуткие истории можно рассказывать о каждом продукте, которым нас так заботливо и в таком изобилии кормит пищевая индустрия. Разбираться в мотивах этих обманов планетарного масштаба дело неблагодарное. Индустрия питания человечества находится в сфере интересов, как большой политики, так и военных. Это один из способов политического влияния и регуляции численности населения на земле. Будьте уверены, если им придёт в голову оставить на планете один миллиард населения вместо 7 уже живущих, главным оружием массового истребления людей станет ядовитое питание. Конечно, пока основным мотивом является выманивание миллиардов долларов у миллиардов людей, за счет впаривания им дешевого отравленного продовольственного фальсификата. Помните, что искусственная, химическая еда является миной замедленного действия. За желание производителя побольше заработать, экономя на натуральных ингредиентах, мы с вами расплачиваемся своим собственным здоровьицем, здоровьем наших детей, внуков и всех последующих поколений.

Вредное и несбалансированное питание стало так же причиной страшной эпидемии, охватившей почти всю планету, имя которой ОЖИРЕНИЕ. Преждевременное снижение работоспособности, угасание жизни и скоропостижная смерть – приговор любому и каждому, превысившему нормальный вес!

Ожирение

Почему растёт живот… Да потому, что задница не резиновая!!!

Приходится удивляться психологии человека. У иного чуть выскочит прыщик, он с тревогой обращается к врачу, другой сразу же начинает лечить его, хотя в большинстве случаев прыщик сам по себе проходит через 2–3 дня. А вот если у человека на том месте, где должен красоваться стимулированный пресс, вырастает огромный жировой пузырь и наступает общее ожирение, что является очень тяжелой болезнью, его, зачастую, даже не тревожит. Непрерывное отложение жира чрезмерно отлагается не только в подкожной клетчатке, поясничной и ягодичной областях, стенке брюшной полости и грудной клетки, но и в медиастинальной клетчатке, между мышцами и во внутренних органах (сальник, брыжейка, перикард, печень, околопочечная и забрюшинная область и др.). Сердце покрывается жиром, пропитывающем мышечные пучки; масса сердечной мышцы может быть уменьшена, полости желудочков расширены, стенка желудочков истощена. И вот истощенное и деформированное сердце, которое находится в жировом плену, кое-как еле шевелится, стараясь изо всех сил сохранить ЖИЗНЬ. Оно пытается вытолкнуть кровь в кровеносные сосуды, но это не очень получается, так как сосуды забиты холестериновыми бляшками и прочей грязью. У медиков это называется атеросклероз. Грубо говоря, слабая пропускная способность тока крови, которая ежемгновенно нужна всем вашим органам, тканям и каждой клетке. В зависимости от локализации в сосудистой системе, атеросклероз является основой таких заболеваний:

1. Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, внезапная сердечная смерть, аритмии, сердечная недостаточность).

2. Цереброваскулярные заболевания (транзиторная ишемическая атака, ишемический инсульт).

3. Атеросклероз артерий нижних конечностей (перемежающая хромота, гангрена стоп и голеней).

4. Атеросклероз аорты.

5. Атеросклероз почечных артерий.

6. Атеросклероз мезентериальных артерий (инфаркт кишечника).

И это далеко не все проблемы из-за лишней жировой солидности. Ожирение создает механические препятствия работе легких, кроме того жиром сдавливаются вены, связанные с легкими, что ведет к застою в плевре и плохой вентиляции легких. Поэтому, когда полные люди хоть чуть выходят из состояния покоя, им сразу становится трудно дышать. А еще они всегда в одном шаге от пневмонии (в народе воспаление легких, которое очень часто заканчивается летальным исходом). Ожирение часто сопровождается хроническим гастритом, хроническим холециститом, диабетом, поражением почек. Ожирение отражается и на нервной системе, что проявляется в нарушении сна, повышении аппетита, жажде, вегетативных расстройствах. У мужчин очень часто нарушается потенция, у женщин – менструальный цикл. При ожирении очень часто нарушается эндокринная система (гипофиз, надпочечники, щитовидная и половые железы). Понимаю, что понять, о чем реально идет речь, могут только медики и те, кому были подобные диагнозы поставлены. Поэтому напугать вас, видимо, не очень получится, потому как менталитет человека таков, что пока на своей шкуре, точнее, на своем сале не прочувствует, он даже не шевельнется, что бы, в буквальном смысле, спасти свою ЖИЗНЬ. Хотя, вроде как, понятие смерть понятно всем. И если, все же, разобраться в специфических подробностях всех болезней, вызванных ожирением, то любой и каждый, получив страшный недуг и страдания из-за накопленного жира, неминуемо столкнется с мыслью: «Лучше бы я умер вчера». Хотя, если по правильному, то лучше бы вчера не жирел! А что касается внешнего вида толстяка, то это, простите, пошлая пародия на жалкое подобие человека. Если у такового еще сохранилась способность из-под заплывших щек и глаз увидеть себя глазами постороннего, то более жалкого зрелища и придумать трудно. Перед теми, у кого нарушен обмен веществ, я даже не собираюсь извиняться за, типа, оскорбление, ибо эта болезнь, даже если из-за наследственности, то, при желании, лечится. Человек, не любящий и не уважающий себя не может претендовать на любовь и уважение других! Вы даже себе не представляете, насколько важна ваша анатомическая внешность в деле ЖИЗНИ! Красивая внешность постоянно стимулирует на такой же яркий и красивый образ. И напротив, запустив себя внешне, человек погрязает все больше и больше в таком же, жалком, унылом и бесцельном существовании. Недавно американские ученые провели исследование, в котором приняли участие более 600 тыс. человек, проживающих в разных странах, и пришли к поразительному выводу: у мужчин с объемом талии больше 100 см. риск смерти выше на 50 %, чем у мужчин с меньшим объемом. У женщин ситуация еще более критическая, представительницы прекрасного пола с объемом талии 93 см. имеют риск на 80 % выше, чем те, у кого талия меньше. ОЖИРЕНИЕ – ЭТО БОЛЕЗНЬ ВСЕГО ОРГАНИЗМА И ВСЕЙ ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ! ТАКАЯ ЖИЗНЬ НЕПОЛНОЦЕННА, НЕСЧАСТНА И КОРОТКА!

Знаете, все, что я выше описал о проблемах и опасностях вредного и несбалансированного питания, а также его фатальных последствиях, всего лишь мелкая крупинка в мертвом море фальсификата. Не хочу вас больше утомлять, при желании разберетесь сами. В любом случае, не разборчивое, беспорядочное, вредное, я бы сказал, помоечное питание, кого быстрее, кого медленнее, но однозначно, намного раньше времени, притащит в могилу. Путь этот, правда, транзитный, с остановками у клиник и больниц, что хоть немного отдалит прибытие в конечный пункт. Ну, все, хватит! Не хочу больше об этом писать, потому, как всего все равно не расскажешь, а большинству, сколько ни говори, как с гуся вода. Мое дело объявить «тревогу», и тем, кто все же услышит сигнал страшной опасности для ЖИЗНИ, дать несколько дельных советов:

Начните относиться к заправке себя намного ответственнее, чем к заправке своего авто, яхты, самолета или ракеты!!!!! Ибо железка, сколько бы тысяч или миллионов не стоила, она в миллиарды раз дешевле вашей единственной ЖИЗНИ! Помните, вы есть то, что вы едите! Если едите здоровую и правильную пищу – вы ЗДОРОВЫ, если же едите гадость, то, извините, вы есть… ладно, вы же обязательно исправитесь?!:)

Станьте фанатом здорового питания и рассказывайте и хвастайтесь этим перед всеми подряд!!! Вы же любите, когда вами восхищаются и завидуют вам!!! А еще станете прекрасным примером для всех родных, близких и друзей!!! И не только свою ЖИЗНЬ сделаете здоровой, драйвовой и намного ее продлите, но и поможете это сделать другим!

Никогда не впадайте в крайности! Запомните, природа сделала человека всеядным, потому как в силу образа его ЖИЗНИ, ему необходимо питание животного и растительного происхождения. Любая попытка сделать себя умнее природы приведет к ухудшению качества и силы ЖИЗНИ! Тигр на лужайке не пасется, а корова курей не таскает из курятников. Кушайте, на здоровье, все здоровое и полезное!

Не введитесь на аппетитные формы, цвета, запахи и, иногда даже вкус, не доверяйте красивой упаковке и рекламе! Помните, вас все хотят, извините за жуткий сленг, нажухать, впарить непотребное, отравить и при этом вытащить как можно больше денег из вашего кармана. Понятно, все равно обманут, но осторожного в 10 раз меньше, а значит сохраните не только свои деньги, но и свою ЖИЗНЬ!

Миллиарды и миллиарды убийц: вирусы, бактерии, микробы, паразиты, грибки, нитраты, пестициды, микотоксины, полициклические углеводороды, нитрозосоединения, диоксины, нитриты, нитрозамины, полихлорированные дебинзодиоксины, дебинзофуранты, дебинзофуранты, дибензофуранты, полизлорированные бифенилы, тяжелые металлы, радиоактивные изотопы, канцерогены в питьевой воде, канцерогены в пище, ГМО, оксиды углерода, оксиды азота, диоксиды серы, углеводороды, альдегиды, аммиак, свинец, пыль, зола, сажа и прочие орды врагов, на знания, о которых, не то что мозгов не хватит, но даже прочесть, выговорить и перечислить язык опухнет – все они постоянно и беспощадно атакуют вашу ЖИЗНЬ. Расстроиться можно от одного только краткого списка. Разве не так?!!! По отдельности каждую вражину, как бы вы не старались, вы не обойдете – весь мир отравлен. Поэтому выход один – самая надежная и непробиваемая крепость – ВАШЕ КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ!!! И кожа, и слизистые оболочки и легкие, и печень, и желудок, и иммунная система превратят в месиво любые триллионы убийц, покушающихся на вашу ЖИЗНЬ, при условии четкого соблюдения трех главных правил:

1. Любить СЕБЯ!

2. Любить свою ЖИЗНЬ!

3. Ревностно беречь свое ЗДОРОВЬЕ!

Тем, кто услышал, хоть и не особо увлекательные, но очень важные принципы правильного питания еще три бонусных совета:

1. Соблюдайте равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой вами во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии.

2. Удовлетворяйте потребности организма в определенном количестве и соотношении питательных веществ.

3. Соблюдайте режим питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме).

Безопасность питания!!!

У печени бы руки были – они бы горло задушили

Чудовищный парадокс! Вообще-то, Идея Природы заключалась в том, что бы при помощи питания поддерживать все клетки, все органы и ЖИЗНЬ человека в здоровом, идеальном состоянии, своевременно снабжая его всем самым необходимым: белками, жирами, углеводами, минералами, витаминами. Человек же, наперекор природе, превратил этот процесс в извращенное средство самоубийства, изъяв из еды почти все ценное и полезное, и заменив все нужное аппетитными и цветными ядами. Это называется: «Назло маме отморожу уши». Вам не надо отмораживать ничего, а просто знать и, главное, придерживаться данной инструкции по правильной эксплуатации себя.

Безопасность питания – это безопасность вашей ЖИЗНИ! Самое огромное внимание уделяйте качеству продуктов. Не позволяйте себя обманывать, травить и убивать.

Я постараюсь лишь сориентировать вас, в каком направлении надо действовать, что бы максимально обезопасить свою ЖИЗНЬ и кошелек от вредных гадостей, которые подсовывают вам под радужным соусом мошенники и воры человеческих жизней! Послушайте, ведь гораздо проще и дешевле себя обезопасить, чем потом лечить и судорожно спасать!

Распечатайте себе Е-коды вредных пищевых добавок и, находясь в магазине, читайте на упаковках продуктов их состав и ядовитые возвращайте на прилавок! Пусть это, может, и нудновато, и потеря времени, но гораздо лучше, чем потеря здоровья.

Европейский союз для гармонизации использования пищевых добавок разработал систему цифровой кодификации их. Система одобрена ФАО-ВОЗ. Каждой добавке присвоен трех– или четырехзначный номер с предшествующей буквой Е.

расшифровка кодов этих добавок с основными вредными и опасными:

* Е100-Е199 (красители) – вещества, придающие продукту новый цвет или скрывающие его природный оттенок;

* Е200-Е299 (консерванты) сохраняют продукт процессов распада;

* Е300-Е399 (антиоксиданты) предотвращают окисление продукта

* Е400-Е499 (стабилизаторы/загустители)

* Е500-Е599 (эмульгаторы) обеспечивают однородный вид продукта;

* Е600-Е699 усиливают естественные вкус и запах продукта;

* Е900 и далее разрыхляют продукт до воздушного состояния, практически не оставляют следов.

1. Внимательно читайте этикетки, знайте расшифровку кодов и не обращайте внимания на торопливых покупателей, хватающих все подряд;

2. Не покупайте продукты с неестественно яркой, кричащей окраской;

3. Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения;

4. Выбирайте свежие сырые овощи и фрукты. Но знайте, что импортные фрукты и овощи обрабатываются специальными средствами для лучшей сохранности и придания блеска;

5. Чем меньше список ингредиентов в готовых продуктах, тем меньше добавок;

6. Вместо того чтобы покупать готовые соки, делайте их сами;

7. Не перекусывайте фаст-фудами;

8. Откажитесь от переработанных или законсервированных мясных продуктов, таких как колбаса, сосиски, тушенка в банках;

9. готовьте сами, безо всяких пищевых добавок.

Специалисты Роспотребнадзора считают опасными следующие добавки:

Е102, Е110, Е120, Е124, Е127, Е129, Е155, Е180, Е201, Е220, Е222, Е223, Е224, Е228, Е233, Е242, Е270, Е400, Е401, Е402, Е403, Е404, Е405, Е501, Е503, Е620.

В список очень опасных занесены Е123, Е510, и Е527, но по неизвестным причинам они до сих пор не запрещены.

Подозрительными названы добавки Е104, Е122, Е141, Е150a, b, c, d, Е171, Е173, Е241 и Е477.

* Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.

* Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.

* Вредные для кожи – Е230-232, Е239.

* Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.

* Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.

* Повышающие холестерин – Е320, Е321.

* Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466.

Как уберечься от вредного влияния пищевых добавок

Непросто сохранить здоровье семьи в условиях, когда в состав продуктов питания входит больше искусственных добавок, чем натуральных ингредиентов. Как быть? Возможно, осознание последствий злоупотребления пищевыми добавками приведет многих к мысли о здоровом питании.

А для этого стоит открыть свой холодильник, оценить в нем соотношение колбас, сосисок, копченостей и консервов с количеством свежих фруктов, овощей и домашней еды. Если сравнение в пользу «химии», значит, новый день пора начинать с уборки в холодильнике, а затем отправляться в магазин за правильной едой.

И хотя избежать продуктов с указанием на этикетке тех или иных Е почти невозможно, старайтесь, чтобы их количество в ежедневном рационе было все же небольшим.

Комментирует Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук: «Многочисленные пищевые добавки имеют свойство накапливаться в организме человека и могут вызывать различные реакции: от расстройства желудка до развития серьезного заболевания. В случае необходимости старайтесь выбирать такую пищу, где содержится не более двух Е-добавок. И помните: продукты, предназначенные для детей до 3 лет, не должны содержать подсластители и красители»

Вы должны знать, какие самые вредные продукты питания для человека нужно ограничить в употреблении, чтобы не нанести вреда собственному здоровью и здоровью своих близких:

1. Чипсы содержат жиры и углеводы в очень высоких концентрациях, что способствует ожирению, канцерогены провоцируют развитие раковых заболеваний, а гидрогенизированные вещества увеличивают скорость образования холестериновых бляшек в крови.

2. Лимонады содержат большое количество вредных для организма веществ. Во-первых, это фелатанин, способствующий развитию нервного напряжения, депрессий и паники. Во-вторых, это газы и сахар, выводящие из строя кислотно-щелочное равновесие в организме. В-третьих, это консерванты, угнетающие ферменты, в результате чего наступает ожирение. В-четвёртых, это огромное количество пищевых красителей, которые, скапливаясь в клетках, провоцируют синдром хронической усталости и снижают иммунитет.

3. Фаст-фуд (чебуреки, беляши, шаурма, картофель фри, гамбургеры и другие вкусности) готовятся на масле с высоким содержанием канцерогенов, которые наносят удар по пищеварительной системе.

4. Мясные субпродукты (сосиски, сардельки, колбасы, пельмени, шпикачки) содержат больше скрытых жиров (свиной шкурки, сала, нутряного жира), ароматизаторов и красителей, чем мяса. Кроме того, это – кладезь токсичных и вредных фенольных соединений.

5. Копчёности вредны из-за высокого содержания всё тех же пресловутых и опасных для жизни канцерогенов.

6. Маргарин – один из самых вредных видов жиров (трансгенный): он нарушает обмен веществ и кислотно-щелочной баланс, прибавляет лишний вес и повышает желудочную кислотность. Соответственно, к вредным продуктам питания относится всё, что содержит большое количество маргарина: торты, слойки, пирожные.

7. Консервы содержат большое количество самых разных канцерогенов, которые убивают все витамины в их составе. Помимо этого, в некоторые современные консервы зачастую добавляют ГМО, вред которых известен всем.

8. Энергетические напитки – просто адская смесь кофеина в ударных дозах, сахара, красителей, химии и газов.

9. Йогурты тоже попадают в ТОП самых вредных продуктов для человека, потому что по-настоящему живые бактерии могут жить в молочном продукте только два дня. А в магазинных йогуртах ты найдёшь только стабилизаторы, загустители, антиокислители и ароматизаторы.

10. Всеми любимое мороженое тоже содержит огромное количество различных ароматизаторов и загустителей, которые отрицательно сказываются на обмене веществ. Даже домашнее мороженое вредно для здоровья, так как содержит много жира и сахара.

Этот список включает в себя продукты питания, вредные для работы организма в целом. Большое содержание в них синтетических и токсичных веществ комплексно воздействует практически на все системы органов, нарушая их деятельность, а значит – нанося непоправимый вред здоровью в целом.

Далее, вся ниже приведенная информация, которая представлена наклонным шрифтом, достаточно специфична и откровенно скучна своей научной риторикой. В принципе, если не хватает терпения, ее можно пролистать, но.… Выбирая себе несчастный фен для волос, дрель, стиральную машину, пылесос, а тем паче, автомобиль, вы обязательно и дотошно перечитаете все отзывы на всех форумах, замучаете вопросами продавца консультанта, изучите характеристики, убедитесь в наличии гарантии и т. д. и т. п. Разве не так? Но ведь эти железки ничто, по сравнению с ценой вашего здоровья и ЖИЗНИ. Рекомендую все же потратить несколько, пусть, может и скучных, но очень нужных минут и перечитать о смертельно опасных ядах, которые вы ежедневно загружаете сначала в холодильник, а потом в себя, и в своих близких и, особенно, в детей! ПОМНИТЕ!!! Вооружен – значит защищен!

Канцерогены окружающей среды в продуктах

Издержки цивилизации приводят к тому, что пища загрязняется различными вредными веществами окружающей среды и химикалиями сельского хозяйства, в том числе канцерогенами. Наиболее часто в продукты питания попадают канцерогенные полициклические углеводороды, нитрозосоединения, микотоксины, диоксины, пестициды, тяжелые металлы.

Полициклические углеводороды

Канцерогенные полициклические углеводороды – обширная группа канцерогенов, образующихся при сгорании органических веществ; насчитывает более 200 соединений, являющихся распространенными загрязнителями окружающей среды. Например, в мире ежегодно выбрасывается в окружающую среду 7 тысяч тонн 3,4-бензпирена – только одного представителя этой группы канцерогенов. Канцерогены этой группы способны вызывать у человека рак легкого, желудочно-кишечного тракта, кожи и других органов. Канцерогенные полициклические углеводороды попадают в растительные, рыбные и мясные продукты из окружающей среды, загрязненной промышленными выбросами, продуктами сгорания топлива тепловых электростанций и автотранспорта. Загрязнение воздуха, воды и почвы приводят к попаданию канцерогенных полициклических углеводородов в растительные продукты. В организме животных полициклические углеводороды быстро распадаются, поэтому в мясных, молочных и рыбных продуктах их содержание обычно невелико. Однако при обработке животных продуктов коптильным дымом, на сушильных установках, применяющих в качестве теплоносителя продукты сгорания топлива, в них накапливается огромное количество данных канцерогенов. Специалисты подсчитали, что 50 г копченой колбасы могут содержать такое же количество канцерогенных полициклических углеводородов, как дым от пачки сигарет; а банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Однако колбаса является нашим любимым продуктом, хотя пользы от нее мало, калорий – много, да и продукт не дешевый. И гостей мы стремимся угостить, чем получше: дорогой копченой колбасой. С онкологической точки зрения, следует вообще исключить из рациона все копченые продукты, или употреблять их в исключительных случаях.

Нитрозосоединения

Канцерогенные нитрозосоединения могут поступать в продукты из загрязненной окружающей среды, в небольших количествах они содержатся в копченом, вяленом, консервированном мясе и рыбе, темных сортах пива, сухой и соленой рыбе, маринованных и соленых овощах. Однако главным является загрязнение пищи предшественниками нитрозосоединений: нитратами и нитритами. В результате современных агрохимических мероприятий, использования минеральных удобрений, овощи и другие растительные продукты содержат довольно много нитратов. Сами по себе нитраты безопасны. Опасность заключается в том, что около 5 % нитратов восстанавливается в пище или в организме до нитритов, которые, в свою очередь, являются предшественниками канцерогенных нитрозосоединений. Другие предшественники нитрозосоединений – амины и амиды – обнаружены в разнообразных пищевых продуктах. В результате нитрозирования нитритами аминов и амидов возникают канцерогенные нитрозосоединения (нитрозамины и ни – трозамиды). Синтез канцерогенных нитрозосоединений из предшественников самопроизвольно идет в продуктах при комнатной температуре. Обработка продуктов коптильным дымом, обжаривание, консервирование и засолка резко ускоряют образование в них канцерогенных нитрозосоединений. В противоположность этому, хранение продуктов при низких температурах в холодильниках резко тормозит их образование. Синтез канцерогенных нитрозаминов и нитрозамидов из пищевых предшественников происходит и в самом организме: желудке, кишечнике и мочевом пузыре. В исследовании добровольцам давали овощной сок с высоким содержанием нитратов, после чего у них в моче обнаруживали большое количество нитрозосоединений. Канцерогенные нитрозосоединения могут вызывать у человека опухоли желудка, пищевода, печени, носовой полости, глотки, почек, мочевого пузыря, головного мозга и других органов.

Наибольшее количество нитратов содержат овощи, выращиваемые на повышенных количествах азотистых удобрений: салат, шпинат, сельдерей, ревень, редис, редька, свекла, баклажаны, картофель. Конечно, если эти овощи выращены на естественных удобрениях, то нитратов в них нет. Нитраты прекрасно переходят в воду при варке овощей. Затем, если сваренный суп или борщ стоит при комнатной температуре, то в нем быстро образуются нитриты. Морковь, свекла, картофель и другие овощи долго могут лежать при комнатной температуре и кажутся свежими, однако содержащиеся в них нитраты при этой температуре быстро превращаются в нитриты. Уже при температуре + 2°С невозможно превращение нитратов в нитриты. Именно такая температура поддерживается в камерах современных холодильников. Сейчас у каждой семьи имеются холодильники. Между тем, многие хозяйки не считают нужным быстро охладить приготовленную еду и спрятать ее в холодильник, не хранят овощи и фрукты в холодильнике, а это необходимо делать. Хорошо деревенским жителям, они могут хранить овощи в погребах и в ледниках, где поддерживается достаточно низкая температура. Городскому жителю можно лишь посоветовать не покупать овощи и фрукты, в том числе второй хлеб – картофель – в количествах, превышающих возможности его холодильника.

Нитриты очень токсичны. Высокое содержание нитритов выявляется в мясных копченостях, мясных консервах и колбасных изделиях. Это связано с применением в технологии производства этих продуктов солей азотистой кислоты. В небольших количествах нитриты содержатся в злаках, корнеплодах, безалкогольных газированных напитках. Частый путь поступления нитритов в организм – в виде пищевых добавок. Нитриты являются прекрасными консервантами и с прошлого века используются для сохранения мясных продуктов. И хотя сегодня хорошо известно об их онкологической опасности, добавки нитритов, чаще всего нитрита натрия, широко применяют при приготовлении колбас, ветчин, бекона, мясных консервов. Перечисленные продукты, содержащие нитриты, не должны быть в повседневном питании.

Микотоксины

Канцерогенные микотоксины попадают в пищу в результате паразитирования на различных продуктах и кормах плесневых грибов, которые наиболее часто поражают зерно, орехи, бобовые; причем, микотоксины очень устойчивы и практически не разрушаются при нагревании и кулинарной обработке. Микотоксины, в частности, их разновидность – афлатоксины, являются чрезвычайно сильными канцерогенами, и способны вызывать злокачественное перерождение при воздействии в очень маленьких дозах. Хорошо доказано, что афлатоксины плесневой пищи вызывают рак печени; вполне вероятно, они вносят свой вклад и в развитие опухолей других локализаций, например, рака почки и толстой кишки. Нам бывает жалко выбросить полежавшие и заплесневевшие хлеб, сыр и другие продукты. Но это необходимо делать. Плесневые грибки, как правило, глубоко проникают в продукт, и срезание видимой снаружи плесени не может уберечь от опасности. Очень быстро размножаются плесневые грибки на подгнивших фруктах и овощах. По данным санитарно-эпидемиологических служб, до 80 % партий арахиса и других орехов, поступающих к нам из стран Юго-Восточной Азии, бывает заражено микотоксинами. Поэтому следует очень осторожно относиться к покупке орехов, особенно у уличных торговцев, хотя орехи – очень полезная для нас пища. Плесневые грибки часто поселяются на поверхности кофейных зерен в процессе их созревания или при длительной транспортировке и хранении. Немецкие ученые недавно проверили 600 партий находящегося в продаже кофе; результаты проверки шокируют – канцерогенные афлатоксины обнаружены в половине партий, превышая в некоторых критическое значение в 9 раз. И это в Германии, где осуществляется жесткий санитарно-эпидемиологический надзор за продуктами питания, и торговцы не обманывают покупателя на каждом шагу. В России же средства массовой информации постоянно сообщают о выявленных случаях продажи продуктов с истекшими сроками годности, подделки сертификатов, фальсификации продуктов и т. п. И это намного страшнее, чем традиционный для работника торговли обвес и обсчет покупателя.

Чтобы не подвергать свое здоровье вредному воздействию афлатоксинов, при покупке обращайте внимание на срок хранения продукта, а также на побитые места на фруктах и овощах; не покупайте про запас продукты, которые легко плесневеют; почаще пользуйтесь морозилкой – в ней можно хранить не только мясо и рыбу, но и быстро плесневеющие продукты: хлеб, орехи, сыр и пр.; регулярно размораживайте и протирайте холодильник горячей водой, это же регулярно делайте с хлебницей; если хлебница деревянная, то после влажной обработки тщательно высушите ее; тщательно мойте и высушивайте посуду после еды, а также банки и прочую тару для длительного хранения муки, круп и других продуктов. Помните, что плесневые грибки могут размножиться в продуктах в опасных для здоровья количествах всего за несколько часов. Если же вы видите на продукте плесень, то с точки зрения онкологической безопасности его есть нельзя. Следует внимательно относится к пище при выезде в жаркие страны. Например, в некоторых странах Африки до 20 % готовых блюд содержат большие количества канцерогенных афлатоксинов. В этих странах очень высока заболеваемость раком печени.

Диоксины

Большую тревогу вызывает в последнее время обнаружение в продуктах питания высококанцерогенных соединений – диоксинов. Диоксины – очень опасные вещества, содержащие хлор. Являются отходами производства химических и нефтеперерабатывающих предприятий, трансформаторных масел, пестицидов и гербицидов; образуются при сжигании мусора, особенно пластиковых бутылок, полиэтиленовых мешков, упаковочной пленки; хлорировании питьевой воды. Диоксины устойчивы к расщеплению, поэтому способны накапливаться как в биосфере, так и в организме человека. Диоксины – чрезвычайно токсичные вещества, их смертельная доза значительно меньше, чем у некоторых боевых отравляющих веществ. В организм человека 90 % диоксинов попадают с пищей: мясом, рыбой, молочными продуктами, а также – с питьевой водой. Попав в организм, диоксины циркулируют в крови, откладываясь в жировой ткани и липидах всех без исключения клеток, причем очень медленно разлагаются и выводятся из организма. Диоксины повреждают ДНК, подавляют иммунитет, грубо вмешиваются в процессы деления и специализации клеток, что и вызывает онкологические заболевания. По заключению экспертов МАИР, диоксины отнесены к группе наиболее существенных и опасных канцерогенов окружающей среды.

Пестициды

Пестициды представляют собой химические средства защиты растений, используемые для борьбы с вредными организмами в сельском хозяйстве: гербициды, уничтожающие сорняки; инсектициды, уничтожающие насекомых-вредителей; фунгициды, уничтожающие патогенные грибы; зооциды, уничтожающие вредных теплокровных животных и др. Пестициды широко используются в современном сельском хозяйстве, в развитых странах доля растительной продукции, выращенной без них, составляет всего 1 %. Все пестициды являются ядами и для человека, поэтому их количество в продуктах строго регламентируется санитарно-эпидемиологическими службами. Недавно Роспотребнадзор ввел полный запрет на поставки и продажу в России вина и виноматериалов из Грузии и Молдавии именно из-за повышенного содержания пестицидов. Растут опасения, что «безвредные» следы пестицидов, сохраняющиеся в пище, хотя и не оказывают токсического, а тем более смертельного действия, могут снижать сопротивляемость болезням и постепенно накапливаться в организме до опасного уровня, вызывая онкологические заболевания.

Тяжелые металлы

В пищу могут попадать тяжелые металлы, которых известно около сорока, это металлы с плотностью большей, чем у железа. В продукты из загрязненной окружающей среды чаще всего попадают свинец, мышьяк, кадмий, ртуть, кобальт, никель. Тяжелые металлы оказывают вредное воздействие на организм человека, способны накапливаться в тканях, вызывая ряд заболеваний. Для всех вышеназванных тяжелых металлов установлено канцерогенное действие. Например, мышьяк – один из наиболее значительных загрязнителей окружающей среды, воздействию которого подвергаются миллионы людей. Основной источник поступления мышьяка в организм человека – питьевая вода, которая содержит, главным образом, неорганические соединения мышьяка геологического происхождения. Мышьяк поступает в организм также с продуктами питания, среди которых наибольшее содержание мышьяка выявляется в зерновых. Источниками загрязнения продуктов питания и питьевой воды мышьяком могут быть работа шахт и рудников, выплавка цветных металлов, сжигание угля, производство пестицидов, полупроводников, стекла, медицинских и ветеринарных препаратов и пр. При хроническом потреблении мышьяк накапливается в ногтях, волосах, коже и других органах. Мышьяк является канцерогеном и способен вызывать у человека рак кожи, легких, мочевого пузыря, почек, печени. Хром вызывает рак легкого и органов желудочно-кишечного тракта; никель – рак носовой полости и легкого.

Радиоактивные изотопы

Ионизирующая радиация может вызывать злокачественные опухоли у человека. В пищу чаще всего попадают такие радионуклиды, как цезий-137 и стронций-90. Связано это с тем, что растения наиболее активно поглощают цезий и стронций. Радионуклиды концентрируются преимущественно в корнеплодах, корневых и прикорневых частях растений. Рекордсменами по способности накапливать радионуклиды являются грибы. После аварии на Чернобыльской АЭС ряд регионов России, Украины и Белоруссии оказались загрязнены радионуклидами, которые не распадаются в течение многих десятилетий. И хотя общий уровень радиоактивного загрязнения территорий, далеких от самой АЭС, не высокий, именно грибы в некоторых районах накапливают радионуклиды в больших количествах. В сушеных грибах радионуклиды сохраняются очень долго. Замачивание и проваривание свежих грибов значительно уменьшает содержание в них радионуклидов. Если сельскохозяйственные животные питаются травой на загрязненных радионуклидами территориях, поедают загрязненные радиацией корма, то их молоко и мясо содержат повышенные количества цезия-137 и стронция-90 и являются опасными для здоровья.

В суммированном виде наиболее частые канцерогенные загрязнители пищевых продуктов представлены в таблице 1.

Таблица 1. Наиболее часто обнаруживаемые канцерогены, загрязняющие пищевые продукты

С точки зрения профилактической онкологии, идеальным является употребление в пищу только экологически чистых продуктов, что сегодня просто невозможно для большинства людей. Известно, что сельское население менее подвержено онкологическим заболеваниям, чем городское, и одним из объяснений этого факта является то, что основу питания сельского жителя составляют экологически чистые продукты со своего подворья. Однако глобальное загрязнение окружающей среды, в том числе продуктов питания, касаются каждого современного человека. Нет в сегодняшнем мире ничего экологически чистого. Вы можете вообще не использовать «химию» на своем дачном участке или огороде. Но вредные дождевые осадки, неблагополучный радиационный фон, накопившиеся в почве ядохимикаты все равно попадут в выращенный урожай. Поэтому если на упаковке написано «экологически чистый продукт», то это рекламное преувеличение. Есть более загрязненные и менее загрязненные продукты. Причем, пестициды, тяжелые металлы, микотоксины, диоксины не разрушаются ни при варке, ни при жарке, ни при какой другой переработке пищи.

С целью уберечь себя от экологических вредностей нужно стремиться употреблять в пищу больше условно экологически чистых продуктов; в связи с тем, что вредные химикалии концентрируются в верхних слоях растительной продукции, овощи и фрукты необходимо тщательно мыть и срезать с них толстый слой кожуры, а также верхушки корнеплодов, картофель варить желательно очищенным, и не целиком, а разрезанным на дольки, с капусты следует снимать 2–3 верхних слоя, у моркови желательно не использовать в пищу также и сердцевину, у петрушки и сельдерея использовать для еды только листья, стебельки и веточки выбрасывать; овощи лучше несколько минут поварить, затем слить отвар, снова залить овощи кипятком и доварить их до готовности. В животных продуктах канцерогенные вредности концентрируются, в основном, в жире, поэтому следует меньше есть животных жиров, употреблять нежирные сорта мяса и рыбы.

Канцерогены в питьевой воде

Канцерогенные вещества могут попадать и в питьевую воду. Водопроводная вода может быть опасной для здоровья. Наиболее часто из канцерогенных загрязнителей в питьевой воде встречаются хлорированные углеводороды, асбест, нитраты, металлы, радиоактивные изотопы. Хотя Россия является одной из наиболее чистых в экологическом отношении стран, 30 % проб воды поверхностных источников не отвечают нормативам. По официальным данным Госсанэпиднадзора РФ, около 50 % россиян пьют воду, причиняющую вред здоровью. Особенно интенсивно загрязняется вода, используемая для питьевых целей, вблизи крупных городов и промышленных центров: в воду попадают нефтепродукты, фенол, бензол, поливинилхлорид, соли свинца, мышьяка, кадмия и другие токсические вещества. Москва, Санкт-Петербург и еще около 100 городов России отнесены к зонам повышенного риска в области водоснабжения. В аграрных районах в воду смываются пестициды, нитраты, нитриты и прочие сельскохозяйственные ядохимикаты. Водопроводная вода, протекая по ржавеющим железным трубам, загрязняется соединениями железа. Избыточное содержание железа в тканях человека повышает онкологический риск. При избытке железа в организме развивается также дефицит меди и цинка. Специальные исследования показали, что в водопроводной воде практически повсеместно присутствуют канцерогены: нитрозосоединения, 3,4-бензпирен, соли мышьяка и других тяжелых металлов и др.

При хлорировании питьевой воды образуются вещества, способные вызывать рак: хлорбифинилы, хлороформ, тетрахлорпентат, четыреххлористый углерод и др. Хлор даже при незначительных концентрациях в воде отнюдь не безобиден, он взаимодействует с содержащимися в воде органическими веществами, в результате чего образуются сильные токсические вещества, в том числе особо опасные диоксины, способные вызывать мутации генов и злокачественное перерождение клеток. Опасно заблуждение о том, что стоит лишь прокипятить воду из-под крана и вредные вещества в ней разрушатся. Наоборот, при нагревании хлор активнее реагирует с органическими веществами воды. При кипячении погибают только болезнетворные микробы, загрязнители остаются. В работах российских и финских ученых выявлена четкая корреляция между длительным потреблением хлорированной питьевой воды и повышением риска рака легкого, гортани, пищевода, мочевого пузыря, молочной железы.

Наиболее простые способы очистки воды – отстаивание, замораживание и оттаивание, кипячение. Однако первые два мероприятия освобождают воду лишь от твердых взвешенных частиц, а кипячение – убивает микробы. Для питья и приготовления пищи водопроводную воду следует использовать только после доочистки на месте использования, например, на входе в дом или с помощью бытовых фильтров непосредственно в квартире. По данным ВОЗ, в развитых странах пользуются индивидуальными способами очистки воды около 30 % населения. В России фильтрами для очистки воды пользуются меньше, но популярность использования водоочистительных фильтров постоянно растет.

Конечно, фильтры для очистки воды удаляют из нее не только вредные вещества, но и полезные, прежде всего минеральные соли. Немалая часть суточной потребности в таких макроэлементах как кальций и магний удовлетворяется за счет воды. Восполнить потребности организма в кальции и магнии можно с помощью продуктов питания, минеральной воды, БАД, витаминно-минеральных препаратов. Покупая минеральную воду, будьте внимательны: вода должна быть натуральной. На прилавках сегодня встречаются фальсифицированные минеральные воды и синтетические сиропы, соединения которых при хранении могут превращаться в канцерогены.

Преимущества перед другими бытовыми фильтрами имеют угольно-цеолитовые и угольно-цеолитово-шунгитовые фильтры «Арго», «АРГО-К» (картриджный вариант), «АРГО-МК» (картриджный вариант), фильтр-кувшин «Водолей». Фильтры предназначены для доочистки в домашних условиях питьевой воды; очищают воду от различных механических примесей (ржавчина, песок) и микроорганизмов, снижают концентрацию остаточного активного хлора, неорганических примесей, органических соединений, нефтепродуктов, тяжелых металлов и радиоактивных элементов, сохраняя при этом природную и биологическую ценность воды; обогащает воду ионами щелочных металлов. Фильтры содержат два фильтрующих материала. Первая ступень использует в качестве фильтрующего материала природный цеолит, обладающий уникальными сорбционными и ионообменными свойствами. Во второй ступени используется активированный уголь, обработанный серебром в несмываемой форме. Благодаря такому сочетанию сорбентов достигается высокая степень очистки питьевой воды, поступающей из наших старых и несовершенных водоочистительных сооружений и водопроводов. Применяется также картридж, содержащий в своем составе шунгит – природный минерал, уникальные целебные свойства которому придают фуллерены (шарообразные полевые молекулы, состоящие из нескольких десятков атомов углерода).

Следует также шире использовать чистую воду из природных родников и колодцев, набирая ее вдали от городов или приобретая в магазинах. Совсем недавно мы смеялись над западными людьми, которые покупают обычную питьевую воду в бутылках. Теперь и в наших магазинах большой ассортимент чистой питьевой воды. Продается много различных видов столовой и минеральной воды.

Кулинарные канцерогены пищи

Канцерогены могут образовываться и при приготовлении пищи. Канцерогенные полициклические углеводороды могут возникать путем пиролиза, когда мясо или рыба жарится, или когда любые продукты жарятся в жиру, особенно используемом неоднократно, когда пища подгорает. Жаренье на сковородке – вредный для здоровья способ приготовления пищи. Специалисты доказали, что экстракты мясных продуктов после прожаривания в 10–50 раз сильнее повреждают гены клетки, чем экстракты запеченных и отварных продуктов; а у людей, употребивших жареные мясо или рыбу, существенно повышается мутагенность мочи по сравнению с людьми, съевшими отварные или запеченные мясо и рыбу. Чудесной вещью является фритюрница, позволяющая приготовить, например, очень вкусный картофель фри. В некоторых инструкциях к фритюрницам сказано, что, залив в них масло, им можно пользоваться до 20 раз. Такая рекомендация ужасает. В повторно разогреваемых жирах образуется огромное количество канцерогенов. Жир для приготовления пищи можно использовать только один раз. Следует с опаской относиться к предлагаемым предприятиями общественного питания пирожкам, блинам, картофелю фри и пр. Большое сомнение вызывает то, что они приготовлены с однократным использованием жиров. Следует стараться меньше жарить пищу, никогда не пережаривать продукты до появления на них корочки, не использовать повторно оставшийся на сковородке жир. После каждого использования сковородки следует обязательно полностью убирать нагар, в котором содержится очень много канцерогенов. Выходом из положения для любителей жареных продуктов являются сковороды с тефлоновым покрытием, на которых пища не пригорает. Проведенные исследования показали, что при жарении пищи на сковородах с тефлоновым покрытием, образуется значительно меньше канцерогенов по сравнению с жарением на обычных сковородах.

Еще более опасным является копчение пищи. Коптильный дым является прекрасным консервантом, придает пище приятный вкус, поэтому издревле люди коптили мясные и рыбные продукты с целью их сохранения и улучшения вкусовых ощущений. И сейчас в селах нередко коптят мясо и сало от животных, с таким трудом выращенных на личных подворьях. Производятся и продаются бытовые коптильные установки, которые покупают и используют дачники. При копчении мясных, рыбных и других продуктов в них попадает и образуется большое количество канцерогенных полициклических углеводородов и нитрозосоединений. Поэтому следует знать, что при любом копчении, в том числе в бытовых коптильных установках, можно приготовить вкусные мясо и рыбу, но они, как и сигареты, будут опасны для здоровья. Особо следует сказать о шашлыке. Хороший шашлык из мяса и рыбы готовят на потухающих углях, когда уже нет дыма, а есть только тепло; в таком шашлыке канцерогенов нет. Однако в барбекю канцерогенов много, так как при этом целую тушу животного готовят на открытом огне с дымом.

При термической обработке белковой пищи (мясо, рыба) образуются соединения из группы гетероциклических аминов, которые при длительном употреблении способны вызывать злокачественные опухоли. Чем выше температура обработки белковых продуктов и чем дольше она действует, тем больше образуется гетероциклических аминов. В одном исследовании американские ученые выявили, что женщины, регулярно употреблявшие хорошо прожаренное мясо с хрустящей корочкой, в 5 раз чаще заболевали раком молочной железы, чем женщины, употреблявшие вареное или умеренно прожаренное мясо. Наиболее высокая температура получается при грилевании и прожаривании пищи. С точки зрения онкологической безопасности, нельзя считать полезной курицу-гриль, потому что грилевание – это наиболее высокотемпературный процесс кулинарной переработки мясной пищи. Хорошие повара обычно не пережаривают пищу, а только лишь подрумянивают ее. Не следует постоянно готовить мясо и рыбу в кастрюлях-скороварках, потому что по законам физики жидкости в герметически закрытых сосудах кипят при температуре гораздо более высокой, чем на открытом воздухе. Мясо в герметически закрытой кастрюле сварится быстрее, зато канцерогенов в нем образуется больше. По этой же причине большое количество канцерогенов образуется при приготовлении мясных и рыбных консервов. Аэрогрили и другие грили удобны, в них можно быстро готовить вкусные блюда, но следует учитывать, что в этих аппаратах также используется принцип высокотемпературной обработки пищи.

При варке и тушении в продуктах практически не образуются канцерогены, поэтому эти способы должны стать повседневными при приготовлении пищи. Хорошим способом, с точки зрения онкологической безопасности, является приготовление пищи в пароварках. При тепловой обработке водяным паром в продуктах не образуются канцерогены, и при этом потери ценных веществ и вкусовых качеств значительно меньше, чем при обычной варке в воде. Безопасно готовить и особенно повторно разогревать пищу в микроволновых печах, в них продукты подвергаются щадящей и менее длительной термической переработке, в продуктах образуется меньше канцерогенов, а, с другой стороны, меньше разрушаются витамины и другие полезные вещества, для кулинарной обработки пищи в микроволновых печах не требуется жиров. Например, после жарения бекона в нем были обнаружены канцерогенные нитрозо – соединения, а при обработке бекона в микроволновой печи данные соединения в нем не образовывались.

Имеет значение и температура поедаемой пищи. Давно установлено, что хроническое употребление слишком горячей пищи и чая повышает риск рака пищевода.

В консервированных, копченых, соленых, маринованных продуктах образуются канцерогенные соединения из группы диазофенолов; потребление таких продуктов повышает риск рака желудка и других органов.

Доказано, что избыточное потребление поваренной соли повышает риск рака желудка и мочевого пузыря. Физиологическая ежедневная потребность организма взрослого человека в поваренной соли или хлориде натрия составляет 4–5 г – одна чайная ложка. Причем это вся дневная соль – та, которую вы добавляете в пищу, и та, которая в ней уже содержится. Недостаток соли также чрезвычайно вреден, но практически такое не встречается, современный человек съедает в среднем 10–12 г соли в день. При сбалансированном питании необходимое количество соли содержится в потребляемых за сутки продуктах без дополнительного подсаливания. Поэтому привычку человека солить пищу перед ее употреблением, употребление соленых продуктов можно отнести к вредным привычкам. Конечно, без «белой смерти» не обойтись при приготовлении домашних разносолов, куда же тогда девать выращенные с таким трудом на даче огурцы, помидоры и капусту. Да и несоленая пища кажется невкусной. Тем не менее, ограничение потребления поваренной соли является одной из мер диетической профилактики рака. Много избыточной соли мы можем получить с различными консервами, концентратами, колбасами и прочими продуктами, изготовленными пищевой индустрией. Например, 100 г мясных консервов содержат 1–1,8 г поваренной соли, рыбных консервов – 1,5–2,2, овощных консервов – 1,3–1,6, вареных колбас, сосисок и сарделек – 2–2,5, полукопченых и сырокопченых колбас – 3–3,5.

Крайне важен процесс хранения пищи. В процессе хранения, как пищевого сырья, так и готовых продуктов они могут загрязняться канцерогенными веществами или в них могут образовываться канцерогены. При обычной температуре в готовых пищевых продуктах протекают микробиологические и химические процессы, которые могут приводить к образованию канцерогенов. Повсеместное использование холодильников для хранения в них пищи явилось одним из факторов, приведших к существенному снижению заболеваемости раком желудка в развитых странах. Поэтому следует хранить пищу, требующую холода, в холодильниках; не употреблять продукты с истекшим сроком годности.

Таким образом, с целью диетической профилактики рака следует ограничить употребление жареной на жиру пищи, белковых продуктов после высокотермической переработки, консервированных, маринованных и соленых продуктов. При приготовлении пищи следует руководствоваться принципами здоровой кулинарии: подвергать белковую пищу щадящей тепловой обработке, не жарить продукты, а лучше варить и тушить, не употреблять чрезмерно горячие пищу и питье, широко использовать микроволновую печь, сковороды с тефлоновым покрытием.

В последнее время модными становятся различные системы радикального изменения привычного образа питания, например, сыроядение. Конечно, сыроядение исключает образование в пище вышеперечисленных кулинарных канцерогенов. Но хотя человек и является единственным животным, готовящим себе пищу, следует помнить, что природа человека существенно отличается от природы всех других животных. И как утверждал непопулярный ныне классик Ф. Энгельс, именно применение огня сделало из обезьяны человека.

Алкоголь и рак

Алкоголь сопровождает человека с древнейших времен. Виноградное вино или пиво, сделанные искусным виноделом и пивоваром можно отнести к ценным продуктам питания. Вино, пиво снабжает организм некоторыми питательными веществами: аминокислотами, органическими кислотами; витаминами В1, В2, В5, В6, В_12; минералами марганцем, цинком, кальцием, магнием, йодом и другими биологически активными микрокомпонентами. Но пьют с глубокой древности люди не из-за этого. Человеку нравится чувство опьянения, которое дает удовольствие, расслабляет, отвлекает, делает более общительным. Виноградарство и виноделие, пивоварение, производство крепких алкогольных напитков – крупные отрасли хозяйства, искусство и предмет национальной гордости во многих странах. Застолье со спиртными напитками – часть общей культуры, без них не обходятся банкеты, торжества, встречи друзей. Вино используется в религиозных обрядах. Наивно требовать исключить алкогольные напитки из употребления из-за огромного урона, который они наносят. Сделать это на протяжении истории человечества пока никому не удавалось.

Алкогольные напитки имеют особое отношение к раку. В ряде исследований показано, что алкоголь повышает риск рака молочной железы, ротовой полости, гортани, глотки, пищевода, желудка, поджелудочной железы, прямой кишки, мочевого пузыря, легкого у человека, а также вызывает фиброз и цирроз печени, что может привести к раку этого органа. Причем сам по себе алкоголь канцерогеном не является, но он активизирует превращение проканцерогенов в активные формы, усиливает канцерогенные эффекты курения, нарушает усвояемость витаминов, микроэлементов и других пищевых веществ, угнетает иммунную систему, и за счет этих механизмов способствует развитию рака. К тому же спиртные напитки – высококалорийный продукт. Алкоголь, обладая высокой энергетической ценностью, способен замещать как источник энергии полезные питательные вещества. В 1 г чистого спирта содержится 7,3 ккал, немного меньше, чем в жире. Алкоголики начинают меньше есть, организм перестраивается на получение энергии из спирта. В результате возникает серьезный дефицит аминокислот, ПНЖК, витаминов, минералов и других полезных пищевых веществ.

С другой стороны, в последнее время появились результаты исследований, которые показывают, что умеренное потребление алкоголя по 20 г чистого этилового спирта в день (рюмка водки, стакан сухого вина или бутылка пива) повышает содержание в крови липопротеинов высокой плотности и предупреждает отложение холестерина на стенках сосудов, что снижает риск сердечнососудистых кризов: инфаркта миокарда, инсульта. Ученые даже считают полезной дозой 10 г чистого алкоголя, принимаемых через день.

Но кто же у нас останавливается на рюмке водки☺???

Английские врачи алкоголиком считают мужчину, выпивающего в неделю более 21 дозы алкоголя, а женщину – выпивающей более 14 доз. Доза алкоголя – это или 25 г крепкого напитка, или 150 г вина, или 0,33 г пива. Из этих данных видно, как легко превысить «полезную» дозу в 20 г чистого алкоголя в день и стать больным человеком. При ежедневном потреблении более 40 г алкоголя общая и сердечнососудистая смертность уже повышается, а алкоголизм существенно сокращает жизнь и является одной из основных причин преждевременной смерти. Женщины более чувствительны к онкологическим последствиям употребления алкоголя. По данным немецких врачей, даже умеренное потребление алкоголя женщинами (10–20 г в день) существенно повышает вероятность заболеть раком полости рта, глотки, гортани и молочной железы. Не следует также забывать, что даже очень маленькие дозы алкоголя существенно нарушают интеллектуальные функции, а главное для человека – это все-таки мыслительные способности.

И полезные и вредные эффекты алкоголя связаны с действием самого этилового спирта, независимо от типа спиртных напитков. Хотя тип спиртного напитка и способ его употребления тоже вносят свой вклад. Существует так называемый северный тип пьянства, когда пьют крепкие спиртные напитки и сразу большую дозу, и южный – когда пьют слабые алкогольные напитки и напиваются постепенно. Первый тип более вреден. В структуре потребляемой винно-водочной продукции удельный вес водки у нас превышает 80 %, тогда как в странах Европы и Америки доля крепких напитков составляет 25–40 %. Некоторые спиртные напитки могут содержать хорошо известные канцерогены, например технология приготовления пива, приводит к попаданию в этот любимый многими напиток канцерогенных нитрозосоединении и полициклических углеводородов. Виски, коньяки, десертные вина, портвейны могут содержать канцерогенное вещество уретан. Настоящая водка не содержит никаких дополнительных канцерогенов.

С другой стороны, в виноградное вино, особенно красное, из кожуры и семечек винограда попадают в больших количествах антиоксидантные флавоноиды, которые препятствуют развитию опухолей. Наиболее известный флавоноид, содержащийся в виноградном вине, – ресвератрол. Проведен ряд исследований, в которых ресвератрол эффективно тормозил возникновение и развитие опухолей различных органов в экспериментах на животных. Виноградное вино можно назвать слабой спиртовой настойкой, содержащей, кроме флавоноидов, и другие полезные вещества: витамины, микроэлементы, органические кислоты, пектиновые вещества. Давно в медицине существует метод лечения с помощью виноградных вин – энотерапия. Французы называют виноградное вино молоком стариков. Известен «французский парадокс»: жители этой страны реже болеют некоторыми формами опухолей, ишемической болезнью сердца и инфарктами по сравнению с другими цивилизованными странами. Объясняют этот парадокс регулярным потреблением виноградных вин. Хмель содержит антиканцерогенные вещества, которые попадают в пиво: фитоэстрогены, предупреждающие развитие рака молочной железы, флавоноиды, хлорогеновую кислоту, витамины. Американские ученые установили, что пиво и сухое вино в небольших количествах убивает возбудителя гастрита, язвы и рака желудка – хеликобактера пил ори; те, кто вообще не пьет алкоголь, чаще носят этот зловредный микроб в желудке. Прав был христианский мыслитель святой Иоанн Златоуст, говоря: «Вино есть Божие дело, а пьянство – диавольское».

И все же онкологи рекомендуют резко ограничить потребление алкоголя. Для диетической профилактики рака лучше вообще не пить никаких спиртных напитков, употреблять их изредка, или, по крайней мере, не превышать вышеупомянутую дозу в 20 г чистого алкоголя в день. Совсем не пьющий человек в современном обществе выглядит как белая ворона. Позволить себе иногда выпить бокал красного виноградного вина вовсе не грех. Однако очень легко перейти черту дозволенного, стать зависимым от спиртных напитков. Потребление алкоголя в небольших или умеренных дозах может иметь положительное действие, но злоупотребление алкоголем приводит к тяжелым последствиям для организма и резко сокращает жизнь. Эксперты ВОЗ считают, что рекомендовать алкоголь в качестве средства для профилактики сердечнососудистых заболеваний и онкологических заболеваний неразумно. Специальные исследования показали, что безалкогольное красное вино и сок красных сортов винограда также оказывают благотворное влияние на организм.

Генетически модифицированные продукты

В последнее время ГМП стали предметом острых споров в научных и даже политических кругах. Мнения выдвигаются противоположные. Одни называют ГМП серьезной угрозой для здоровья человека, другие – большим достижением научно-технического прогресса, спасающим человечество от голода и болезней. ГМП – крупное достижение современной науки и практики. Однако люди в большинстве стран относятся к этому достижению с большим подозрением. Что же такое ГМП, и какое влияние они могут оказать на здоровье? Это продукты из так называемых трансгенных растений и животных, в геном которых с помощью сложных методов генной инженерии встроены гены своего или другого вида, благодаря чему они приобретают заданные полезные свойства. ГМП начали появляться в начале 80 годов прошлого века. Разработаны трансгенные сельскохозяйственные растения с повышенной плодородностью, устойчивостью к вредителям; трансгенные свиньи, нагуливающие не жир, а мясо и пр.

Только трансгенных растений с улучшенными свойствами сегодня существует более 120: соя, кукуруза, картофель, рис, томаты, перец, огурец, тыква, дыня, рапс и др. Всего в мировом пищевом производстве доля ГМП составляет уже 2 %. По валу больше всего выпускается трансгенной сои и кукурузы. Причем более 90 % от всех потребляемых ГМП составляет соя, а 60 % мирового производства данной культуры – трансгенная соя.

ГМП дешевле и лучше, их легче и в большем количестве можно производить. Вроде бы следует ожидать триумфального шествия ГМП по миру. Однако во многих странах общественное мнение настроено резко против ГМП. Почему это происходит? Люди боятся, что ГМП нанесут урон их здоровью. Подозревали, что ГМП будут токсичными. Это заставило американцев в обязательном порядке проверять все ГМП на токсичность, установлено, что они по этому показателю не отличаются от обычных продуктов. Подозревали, что раз ГМП несут никогда ранее не встречавшиеся в природе искусственные гены, то они будут повреждать геном человека. Но это теоретически невозможно. Генетический материал продуктов питания организм использует для пищевых нужд. Мы постоянно едим чужеродные гены с обычной растительной и животной пищей, и ничего плохого с нами не случается. Да и принципиально нового в ГМП ничего нет. Фактически человечество уже много сотен лет ест, в основном, ГМП. Все сельскохозяйственные растения – культурные растения с искусственно выведенными полезными свойствами. Все сельскохозяйственные животные – специально выведенные породы. Данные растения и животные тоже содержат измененные гены, ранее никогда не встречавшиеся в природе, и определяющие нужные человеку свойства. Только выводили полезные сорта растений и животных путем длительной селекции – искусственного генетического отбора. Сегодня же с помощью генной инженерии можно быстро получить новые сорта растений и породы животных. Генетические и биологические исследования, проведенные в ряде российских и мировых научных центрах, показали полную безопасность трансгенной сои, картофеля и других ГМП. У ГМП также не выявлены канцерогенные свойства. По-видимому, ГМП не повышают онкологический риск из-за наличия в них трансгенов. В некоторых экспериментальных исследованиях у ГМП выявлены отрицательные свойства, но анализ этих работ позволяет предполагать вредные эффекты не самих ГМП, а несбалансированного питания. Если лабораторных животных кормить преимущественно одной кукурузой, то это вредно скажется на их здоровье независимо от того, была эта кукуруза обычная или трансгенная.

В целом, ГМП не заслужили плохого к ним отношения, убедительных доказательств их вреда для здоровья на сегодняшний день нет. Наоборот, у ГМП есть перспективы стать полезными для здоровья продуктами. Трансгенные растения, устойчивые к вредителям, можно выращивать без однозначно ядовитых для человека пестицидов. Разработаны трансгенные растения с повышенным содержанием белка, витаминов и других полезных и дефицитных веществ. Право каждого человека выбирать – есть или не есть ему ГМП. Однако гораздо более продуктивно избегать научно обоснованных рисков, связанных с неправильным питанием, чем бороться с мифической угрозой ГМП.

Практические рекомендации по уменьшению потребления канцерогенов с пищей

Человечество всегда было подвержено воздействию канцерогенов пищи, однако со второй половины 20 века количество канцерогенов в пище многократно возросло. Канцерогенное воздействие на человека происходит, к сожалению, постоянно, начиная с вредного влияния на половые клетки родителей, затем на плод во время беременности, потом на протяжении всей жизни. Человечество не может полностью избавиться от канцерогенов и вынуждено ежедневно контактировать с ними. Причем безвредных доз канцерогенов не существует, как бы малы они ни были. Но в наших силах максимально уменьшить дозу потребляемых канцерогенов. Чем меньше суммарная доза канцерогенов пищи и воды, тем ниже риск онкологических заболеваний.

Приобретайте в магазинах и на рынках продукты, только прошедшие необходимый санитарно-эпидемиологический контроль. На улице и сомнительных лотках сейчас нередко можно купить продукты, не прошедшие контроль или забракованные службами Госсанэпиднадзора.

Употребляйте в пищу преимущественно более чистые в экологическом отношении продукты, полностью исключите плесневую пищу, исключите или существенно сократите употребление копченых продуктов.

Используйте для питья и приготовления пищи водопроводную воду только после доочистки ее с помощью бытовых фильтров, а лучше – родниковую, бутилированную экологически чистую питьевую и слабоминерализованную воду.

Сократите употребление жареной на жиру пищи, белковых продуктов после высокотермической обработки, консервированных, маринованных и соленых продуктов, продуктов с добавками нитрита натрия. При приготовлении пищи не жарьте продукты, а лучше варите и тушите, готовьте на пару; приготавливайте белковые продукты в щадящем тепловом режиме. Старайтесь ограничить приготовление пищи во фритюрницах, грилях; широко используйте микроволновую печь, сковороды с тефлоновым покрытием, кастрюли-пароварки. Не употребляйте чрезмерно горячие пищу и питье.

Алкогольные напитки лучше полностью исключить из употребления. Если вы позволяете себе выпивать, то старайтесь делать это с меньшим уроном для здоровья. Суточная доза чистого спирта не должна превышать 20 г (рюмка водки, стакан сухого вина, бутылка пива). Самый вредный алкоголь – крепкие напитки, самый полезный – красное виноградное вино. Мнение о том, что для здоровья лучше выпить чистой водки, является мифом. Водка – рафинированный продукт, «голый» спирт, разбавленный водой. Коньяк, настойки, ликеры, бальзамы, вино, пиво содержат ряд полезных веществ, смягчающих вред спирта. Полный эффект от принятой дозы наступает через 30 минут, выдерживайте между возлияниями такую паузу, меньше выпьете. Не пейте натощак, выпили – тут же закусите, разбавляйте крепкие напитки тоником и содовой, запивайте выпитое водой или безалкогольными напитками, это предупреждает пиковую концентрацию алкоголя в крови. Выпивайте крепкие напитки под суп, который одновременно является и закуской, и разбавляет спиртное в желудке.

Как избавиться от химии на фруктах и овощах

От нитратов и пестицидов можно частично избавиться: для этого овощи и фрукты нужно правильно вымыть и очистить.

КАПУСТА. Большая часть нитратов содержится в верхних капустных листьях и кочерыжке, поэтому их нужно выбросить.

КАРТОФЕЛЬ. В картофеле нитраты собираются под кожурой и в сердцевине клубня, поэтому после того как картошка закипела, воду необходимо слить.

КАБАЧКИ, ОГУРЦЫ, БАКЛАЖАНЫ. Огурцы по цвету должны быть нежно – травяного цвета, если они темно зеленные это говорит о том, что их перекормили нитратами. Первые кабачки и баклажаны нужно очищать от кожуры. Срежьте область плодоножки – это самое ядовитое место.

ЗЕЛЕНЬ, САЛАТ, ПЕТРУШКА, УКРОП. Больше всего химии скапливается в прожилках, черешках – не нужно это кушать. Зелень всегда стремительней впитывает нитраты и перед тем как добавлять её в блюда, вымочите в течение часа в воде.

ПОМИДОРЫ. Чем толще кожура помидора, тем больше он содержит химии. Не покупайте помидоры оранжево – красные как бы недозревшие. Белая мякоть и толстые прожилки на срезе – это сигнал большого содержания химии. А если вам все – таки попались некачественные томаты, подержите их в прохладной воде около 1 часа.

СВЕКЛА, МОРКОВЬ, РЕДИСКА. Огромное количество нитратов содержится в верхушках и кончиках корнеплодов, обрезайте их перед употреблением. Не приобретайте свеклу с закрученными хвостиками. У моркови обрезайте 1 см хвостика, позеленевшие часть нужно обрезать полностью, в ней содержится большое количество химикатов.

ВИНОГРАД. Чтобы виноград хранился долго, его обрабатывают фунгицидами. Чтобы избавиться от этого вещества, виноград достаточно хорошо вымыть.

АРБУЗЫ. Не покупайте арбузы, разрезанные пополам и обернутые в пленку – это хорошая основа для размножения бактерий и микробов. Если арбуз имеет толстые желтоватого оттенка прожилки, значит его удобряли. Можно провести небольшой тест: положите мякоть на одну минуту в стакан с водой, если вода поменяла цвет – значит арбуз подкармливали, если она просто помутнела – ягода чистая.

ГРУШИ И ЯБЛОКИ. Приобретая фрукты, возьмите их в руки, если почувствуете что плоды скользкие и липкие, значит они обработаны дифенилом для того чтобы они не портились и долго хранились. В Евросоюзе, США, дифенил запрещен из – за его сильных канцерогенных и аллергенных свойств. Обработанные дифенилом фрукты нужно очистить от кожуры.

Самые загрязнённые овощи и фрукты поступают к нам из Голландии, Турции, Израиля, Египта. У них бедная земля и она просто не может дать богатый урожай без существенного количества удобрений

Как правильно покупать продукты питания?

Что можно покупать, а что нельзя?

Закон первый!

Перед походом в магазин нужно четко продумать, что Вы сегодня хотите купить.

И лучше написать список необходимых покупок.

Если плохое настроение, то можно себя конечно и побаловать какими-то незапланированными излишествами.

Но превращать это в систему не стоит. Все лишнее, как правило, выбрасывается.

Закон второй!

Продукты, у которых срок годности исчисляется месяцами, вычеркиваем из списка.

Потому что ни один натуральный продукт храниться так долго не может.

Не берете пример с меня: мороженое, съеденное через 5 месяцев после изготовления (срок годности пол года), я запомню надолго.

Чем больше срок хранения, тем больше в продукте химии. Это не обсуждается.

Продукты питания в супермаркетах

В супермаркетах нужно быть особенно внимательным. Недобросовестные предприниматели позволяют себе переклеивать ярлыки. Читайте внимательно!

Нюхайте и побудьте в это время почти судмедэкспертами. Вроде неловко принюхиваться, придираться. Но тогда не на кого пенять, ешьте то, что купили.

Если вы уже постоянный покупатель и знаете, что здесь не обманывают, бдительность можно умерить.

Есть еще одна маленькая хитрость при выкладке продуктов в маркетах.

Не поленитесь и переберите продукты на открытой витрине. Вы увидите, что более свежие лежат подальше от глаз.

Иногда несвежесть видно невооруженным глазом. Могут быть продукты подсохшие или даже с плесенью.

Очевидно, рассчитано на неразборчивых. Я тоже так попадался.

Сокрушение: «Как же я мог не увидеть?» мало утешают.

Рассматривайте то, что собираетесь купить. Это не стыдно.

Продукты питания в небольших магазинах

Еще осторожнее покупайте в маленьких магазинчиках, где нет большего потока покупателей.

Товар там может залеживаться, да и все проверяющие структуры не частые гости у них.

Продукты питания на рынках

Мясо, рыбу, творог я советую покупать на рынке. Можно расспросить продавца о качестве и свежести.

Но и самое большое преимущество – можно попробовать, например творог. Конечно, и там бывают неудачи.

Но утешает то, что это не ты опростоволосился, а тебя обманули.

С опытом привыкаешь приобретать продукты в одном и том же месте. И те продукты, которые хорошо себя зарекомендовали

Еще один момент стоит обсудить по данному поводу. Всегда есть желание сэкономить, и купить что-то подешевле.

И за редким исключением это может быть оправданно.

Согласитесь, что не может хорошая колбаса стоить дешевле сырого мяса. Но когда покупаешь, об этом почему-то забывается.

С рыбой вообще очень сложно. Так как даже продавцы не могут дать Вам достоверную информацию об ее заморозке, транспортировке. При этом даже цена может не быть гарантией качества.

Тут можно рассчитывать на везение. Зарекся покупать акционную рыбу. Но и это не панацея.

Правильно пользоваться подсказками знакомых: «Я там купила – оно хорошее».

За покупками теперь идешь как в бой. Победил – не победил, угадал – не угадал.

Я постарался собрать максимально возможный набор опасностей и способы защиты в одной из самых важных и, пожалуй, самой уязвимой для вашей ЖИЗНИ сфере – ПИТАНИЕ!

Ее величество вода!!!

Нельзя сказать, что вода необходима для жизни: она и есть жизнь.

(Антуан де Сент-Экзюпери)

УРОВЕНЬ ПОЧЕТА – КОРОЛЕВА ЖИЗНИ! Вероятнее всего это и ИСТОЧНИК ЖИЗНИ! Пока еще никто не опроверг гипотезы о непосредственной причастности ВОДЫ к возникновению ЖИЗНИ на Земле. Во всяком случае, без нее, если не все жизни, то наши с вами, однозначно, исчезнут. Ибо, примерно, на 80 % мы состоим именно из нее ЛЮБИМОЙ! Исходя из этого, справедливо сделать вывод, что наша ЖИЗНЬ приблизительно на эти же 80 % зависит от воды и от ее качества! О ней много говорят и пишут, но как-то вскользь, очень скромно и почти незаметно. Лично Вам я категорически рекомендую отнестись к ВОДЕ, не только как к источнику, но и как к колыбели вашей ЖИЗНИ! При всем моем старании не распространятся текстом по древу, я просто не могу не уделить этой теме особое внимание!

Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.

Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.

Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85 % состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

Теперь более конкретно. Вопреки, уже давно укоренившемуся в нашей голове мнению о том, что основной источник энергии для нашего организма это пища, преимущественно углеводы, ученые давно доказали, что вода также способна вырабатывать энергию внутри нашего организма. Именно недооценка воды, как источника энергии является одной из главных причин накопления жира на нашем теле. Почему? Как мы уже говорили, мышечные волокна используют энергию АТФ для своей работы, все остальные клетки нашего организма, точно так же, как и мышечные волокна содержат в себе заряженные энергией молекулы АТФ, которые они используют для своей жизнедеятельности. Вода, во время усвоения организмом, точно также как и пища способна вырабатывать энергию.

Вода-главный источник энергии для организма.

Когда вода проникает в клетку, она не только поставляет пищу в клетку, но также вырабатывает гидроэлектрическую энергию, которая способна заряжать молекулы АТФ, точно так же как энергия пищи. Пока организм получает достаточное количество воды, клетки постоянно заряжаются и производят свою работу максимально эффективно, но как только организм обезвоживается, в результате недостаточного поступления воды, клетки отдают энергию, запасенную в молекулах АТФ, т. е. они начинают ее расходовать, без подзарядки. Соответственно отсутствие энергии, «вялое состояние», усталость заставляет нас чувствовать жажду, которую очень часто все путают с голодом. И люди, вместо того, чтобы начинать пить воду, которая требуется организму, попросту начинают кушать и давать энергию с пищей. Чем больше мы кушаем, вместо того, чтобы употреблять воду, тем больше клетки начинают зависеть именно от энергии, поставляемой с пищей, и тем сложнее нам различить жажду и голод. Разница этих двух источников энергии заключается в том, что вода легко выводится из нашего организма с мочой, к тому же она удаляет переработанные отходы. А вот лишняя пища, которую мы потребляем, она уже не сможет вывестись из организма, как вода, и все лишнее, съеденное нами, будет отправляться в жировые запасы. Больше всего от энергии воды зависит работа клеток мозга. Наш мозг – это главный центр, управляющий всеми двигательными функциями, функциями распределения, а также мышления, памяти, внимания и т. д. На все эти процессы нашему мозгу постоянно требуется энергия, и в случае ее нехватки, мозг тут же посылает сигнал о своих потребностях, он посылает сигнал жажды. Этот сигнал распространяется не только в виде сухости во рту, как многие считают, к примеру, отсутствие внимания, говорит о том, что мозгу не хватает энергии, и он просто отключает мыслительные процессы. Точно также чувство усталости, слабость, вялость тоже говорит о том, что мозгу не хватает энергии и ему нужна вода. И здесь ловушка, в которую попадают многие люди, заключается в том, что самый быстрый источник энергии для работы мозга, после воды – это углеводы, содержащие сахар. Как Вы знаете, по советам людей – чтобы поднять себе энергию можно съесть что-нибудь сладенькое. Так вот, мозг человека заставляет его тянуться к сладкому, когда ему не хватает энергии. Именно сахар в крови, поступающий с углеводами, способен быстрее всех других питательных веществ, за исключением воды, дать необходимую энергию клеткам мозга, и те люди, которые не знают о роли воды, попадаются в эту ловушку и начинают просто есть. Это и есть главная ошибка! Ошибка, которая влечет за собой накопление лишних жировых запасов.

В распоряжении мозга находится лишь 20 % циркулирующей крови, а соответственно только 20 % съеденных Вами углеводов поступит в мозг, остальные же 80 % будут направлены в жир. Так как мозгу требуется постоянная энергия для всех своих функций, он будет постоянно ее требовать, и чем чаще Вы будете удовлетворять его требования, потребляя именно углеводы, вместо воды, тем больше будет появляться вероятность того, что Вы будете накапливать лишний жир. Вода же имеет абсолютное преимущество, т. к. все лишнее легко выводится с мочой, к тому же вода способна гораздо быстрее привести мозг в нормальное состояние, т. к. для усвоения пищи требуется гораздо больше времени. Вода прямиком поступает в мозг и гораздо быстрее приводит его в нормальное состояние.

Когда Вы начнете потреблять достаточное количество воды, у Вас автоматически пропадет тяга к сахаросодержащим продуктам, т. е. к углеводам и больше появится желание потреблять белковую пищу, к тому же, как спортсменам она Вам необходима. Но конечно исключить углеводы полностью Вы тоже не сможете из своего рациона, т. к. они в первую очередь нужны для работы мышц, также и для поддержания ряда других жизненно важных функций. Пища должна лишь восполнять растраченные запасы нашего организма.

Вода – это главная составляющая всех клеток нашего организма. Наши клетки состоят на 80 % из воды и на 20 % из всех остальных составляющих, и как мы уже упоминали, что производительность клеток будет зависеть от того на сколько хорошо Вы поддерживаете их жизнь. Клетка не может существовать без воды по одной простой причине, вся деятельность клеток происходит в воде и с ее участием. Цитоплазма клетки представляет собой жидкую среду, содержащую в себе все составляющие клетки, иными словами клетка – это шарик, наполненный водой, в котором происходит вся клеточная жизнь, о которой вы уже очень многое знаете!

1. Вот дозы разумного достаточного количества:

Кофе не считается. Хотя они и являются жидкостями, фактически, кофеин в напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение мочи). Когда это случается, организм начинает запасать воду. Обычный здравый смысл подсказывает нам, что 6–8 стаканов воды – количество, достаточное в течение одного дня. Если же вы интенсивно занимаетесь, вам нужно больше жидкости. В этом случае необходимо в среднем 2–3,5 литра в день, в зависимости от уровня подготовки.

2. Вода очищает организм от токсинов.

Вода вымывает из организма токсины и другие конечные продукты обмена веществ. Вода особенно важна, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, поскольку помогает выводить избыток азота, мочевину (токсическое вещество) и кетоны. Если вы много едите, чтобы набрать вес, то вам необходимо больше воды. Этим вы поможете вашим почкам лучше выполнять свою работу.

3. Вода помогает процессу метаболизма жира.

При недостаточном количестве воды, почки не могут работать должным образом. Когда такое случается, большое количество потребляемого вами поступает в печень. Печень превращает «отложенный» жир в энергию. Но когда печень выполняет работу почек, она сжигает меньше жира. А кроме всего прочего, вода снижает чувство голода.

4. Вода снижает удержание влаги.

В разрез распространенному мнению, употребление воды может действительно помочь вам избавиться от излишнего «водного» веса. Когда воды поступает мало, организм видит нехватку и начинает накапливать воду. Эта вода хранится во внеклеточных областях. Другими словами, ваша кожа выглядит вялой и отекшей.

5. Вода поддерживает бодибилдера в форме.

Слишком маленькое количество воды, и ваш организм забирает ее у других органов, таких как толстый кишечник. Когда такое происходит, у вас случается запор. К тому же, вода позволяет вам лучше переваривать пищу. Это особенно верно, когда вы потребляете более 4 000 калорий в сутки.

6. Вода помогает тем, кто употребляет слишком много соли.

Если задержка воды – вечная проблема, то, может быть, в диете присутствует слишком много соли. Чем больше соли, тем больше организм пытается задержать воды (чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите количество принимаемой соли, либо увеличьте количество воды.

7. Вода помогает добавкам работать лучше.

Добавки, такие как креатин, работают лишь отчасти, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие чего создаются условия для увеличения синтеза белка, необходимого для роста. Чтобы эти процессы происходили должным образом, вам необходимо много воды. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь, вам нужны основные мега витамины. Многие витамины водорастворимы и именно вода раскрывает их силу.

Какую воду лучше пить?

Дело в том, что обычная вода, которую мы потребляем, не может сразу проникнуть в клетки, т. к. молекулы такой воды превышают размер отверстий в клетках, через которые вода и проникает в них. Поэтому прежде чем усвоить обычную воду, организму сначала приходится ее переработать, отфильтровать и сделать аналогично той, что течет внутри нас. Состав обычной воды немного отличается от состава воды, которая течет внутри нашего организма и именно поэтому ему приходится выполнять какую-то работу, прежде чем усвоить обычную воду. В идеале лучше употреблять талую воду.

Талая вода – это самая чистая высококачественная вода, которая не содержит хлориды, соли, вредные вещества и соединения. Талая вода образуется в результате таяния льда и, следовательно, предварительно должна быть заморожена. По свойству и составу, талая вода ничем не отличается от воды, которая течет внутри нас, соответственно такая вода моментально насыщает клетки и гораздо быстрее придает человеку сил и энергии.

Если Вы не хотите использовать талую воду, то хотя бы используйте фильтры для очистки воды.

Приготовление талой воды.

1. Самый простой способ: Заморозить сырую воду в обычном холодильнике – налить кастрюлю или миску и поставить на лист фанеры или картона в морозилку. После замерзания вытащить и оставить таять при комнатной температуре.

2. Этот способ даёт возможность полностью удалить дейтерий: Когда вода начинает замерзать, удалите только что образовавшуюся корочку льда. Это дейтерий, он замерзает в первую очередь.

После того как заледенеет основная масса воды, ополосните застывший кусок под краном струёй холодной воды. Кусок должен стать прозрачным, так как вода удалит изо льда вредные примеси. Далее растопите лёд и пейте полученную талую воду.

3. Третий способ заключается в следующем: Небольшое количество жидкости нагревают до температуры 94–96 0 С. Вода ещё не кипит, но уже струйками поднимаются пузыри. В этот момент кастрюлю снимают и резко охлаждают, затем замораживают и оттаивают воду. Приготовленная таким способом талая вода проходит все фазы своего круговорота в природе: испаряется, охлаждается, замерзает и тает. Эта вода особенно полезна – она обладает огромной внутренней энергией.

4. Четвёртый способ: Воду (если водопроводную, то отстоявшуюся несколько часов для освобождения от растворенных газов) охлаждают в холодильнике до появления первого льда. Этот лед вылавливают и выбрасывают, так как в нем концентрируются те примеси, что «предпочитают» твердую фазу. Оставшуюся воду морозят дальше, пока большая ее часть (но не вся) превратится в лед. Этот лед вылавливают и используют по назначению. Оставшуюся жидкость выливают. так как в ней концентрируются примеси, «предпочитающие» жидкую фазу. Потери ориентировочно 5 % в начале и 10 % в конце.

5. Очищенная талая вода: Это очень хороший метод. Вода не только приобретает характерную структуру, но и отлично очищается от многих солей и примесей. Для этого холодную воду выдерживают в морозильнике (а зимой – на балконе) до тех пор, пока примерно половина ее не замерзнет. В середине объема остается не замерзшая вода, которую выливают. Можно протыкать лед шилом, раскалив его на огне, или как-то разламывать – в общем, так или иначе воду надо удалить. Лед же оставляют таять. Главное – экспериментальным путем найти время, требуемое для замерзания половины объема. Это может быть и 6, и 16 часов. Идея заключается в том, что сначала замерзает чистая вода, большинство же соединений остается в растворе. Вспомните морской лед, который состоит из почти пресной воды, хотя образуются на поверхности соленого моря. И если нет бытового фильтра, то такой очистке можно подвергать всю воду для питья, каш, супов, чая, не считаясь даже с потерей части целебной силы при нагреве. Колоссальный эффект дает и одно лишь освобождение от ненужных веществ.

Дыхание!

Все законы неба и земли живут в тебе. Жизнь сама по себе есть истина, и это не изменится никогда. Всё сущее на небе и на земле дышит. Дыхание – это нить, связывающая всё мироздание воедино.

Когда речь шла о системах организма, мы вкратце коснулись устройства и работы дыхательной системы. ЖИЗНЬ или СМЕРТЬ – ВОТ в ЧЕМ ВОПРОС!!! Примерно так можно перефразировать великого Шекспира, с тем, что бы сразу стало ясно значение величайшей значимости ДЫХАНИЯ во всей ЖИЗНИ любого биологического существа, а ЧЕЛОВЕКА, тем более! Постараюсь сделать акценты на главном. Парадокс, но, пожалуй, самому важному органу, коими есть легкие, в виду их исключительной важности, человек не просто не уделяет внимания, а еще и собственноручно их гробит. Ведь оставь его хотя бы на 1 минуту без воздуха, и он отдаст буквально все, что у него есть за один только глоток воздуха. Мы уже знаем, что двигатель автомобиля без воздуха немедленно глохнет. Так он в авто всего один. А мы состоим из 120 триллионов агрегатов (клеток), каждый из которых в разы сложнее автомобиля, и каждый из которых имеет, как мы уже знаем, от 1 до 1000 двигателей, которые, естественно, без нужного количества кислорода тоже глохнут, но уже навсегда. Соответственно, навсегда «глохнет» весь человек! Правда не сразу, если ему, конечно, не надели кулек на голову (шутка), а постепенно. Постепенно до такой степени, что успевает заглохнуть лет на 20 раньше отведенной ему ЖИЗНИ. В легких человека содержится 400 000 тысяч маленьких пузырьков – альвеол, откуда кислород поступает в кровь, которая его разносит, почти для каждой, из 120 триллионов клеток (кажется, кислород не нужен только клеткам волос). Так вот, если все эти альвеолы разложить на ровной поверхности одна к другой, то они займут площадь 100 квадратных метров, примерно площадь теннисного корта. А ну-ка попробуйте, надуйте ртом 400 000 тысяч воздушных шариков, причем, это надо сделать 14–18 раз в минуту (с такой интенсивностью мы дышим в состоянии покоя). Вам всех ваших 9 жизней не хватит для подобного действа, вы чокнитесь уже через час. А вот вашим легким приходится это делать, и они это делают, дай им бог огромного здоровья! Бог – то дал, а вот человек его жестоко и беспощадно истребляет, точнее, истребляет себя. Малейший недостаток кислорода приводит к резкой остановке выработки энергии в клетках, в тканях, в органах, в системах и в мозге. Без энергии человек – вяленая умирающая амеба. Его оставляют силы, резко падает возможности защитных систем организма, плохо переваривается пища, сердце работает с горем пополам, и так все остальное. И это уже получеловек. 100 %-й кандидат в болезни, в аптеку и на кладбище. А о том, что подобное, полудохлое состояние даст возможность жить на полных оборотах, творить, быть успешным, сильным, красивым или красивой, претворять в жизнь мечту и наслаждаться своей единственной ЖИЗНЬЮ и речи быть не может! Личное мое мнение, человек без энергии – не человек, а, извините, просто кое-как существующее тело. Ну, вот дайте утюгу, стиральной машине, электроплите, телевизору, компьютеру, банальной лампочке не 220 вольт, а скажем, 150. Даже первоклассник понимает, что ничего работать не будет. И человек без должного количества человековольт нормально работать не может! И ТОЧКА!

Бесплатные, но очень дорогого стоящие, советы бывшего глупого курильщика со стажем (т. е., вашего покорного слуги):

1. БЕРЕГИТЕ ЛЕГКИЕ

еще больше, чем зеницу ока! Если еще не курите, то никогда не начинайте! Это самоубийство! Причем очень дорогое! Если курите, то возьмите и прямо сейчас, вместе со всем этим смертельным кошмаром вышвырните все, что имеет к этому хоть малейшее отношение (сигары, трубки, кальяны, мундштуки, табаки, сигареты, спички, зажигалки, портсигары, пепельницы и т. п.)!!!

Что произойдет с организмом после прекращения курения:

1. Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.

2. Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.

3. Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.

4. Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.

5. Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.

6. Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.

7. В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.

8. Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков. Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.

9. Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.

2. ЗНАЙТЕ ЛЕГКИЕ! ПОМНИТЕ О НИХ! ТРЕНЕРУЙТЕ ИХ!

Здоровые легкие – здоровое тело. Пять пунктов нашего плана помогут вам понять, дышите ли вы в полную силу и умеете ли защищаться от болезней.

1. ТРАХЕЯ. Главная трасса от рта к легким. Находится под постоянной атакой пыли и микробов.

Защита: пейте больше воды.

Хорошая гидратация поддерживает способность слизистой трахеи к самоочищению.

2. БРОНХИ. Ответвления, ведущие от трахеи к центру легких.

Защита: Бытовые пылевые клещи, попадая в бронхи, могут вызывать приступ астмы. Регулярная смена простыней и наволочек снижает риск пострадать от этих мелких паршивцев на 66 %.

3. АЛЬВЕОЛЫ Рабочая часть легких – пузырьки, через прозрачные стенки которых кислород проникает в кровь.

Защита: Пейте аспирин. У людей, через день принимающих 325 мг аспирина, риск развития астмы, атакующей стенки альвеол, на 22 % ниже. (На всякий случай посоветуйтесь с врачом – не вреден ли аспирин для твоего желудочно-кишечного тракта и т. д.)

4. КЛЕТКИ ЭПИТЕЛИЯ. Чувствительные сенсоры на внутренней поверхности легких. Эти клетки определяют чужеродные вещества и запускают аллергические реакции.

Защита: Ешьте брокколи. “Более 125 научных статей пестрят данными о ее защитных свойствах, предотвращающих рак легких”, – говорит американский диетолог Анника Роквелл. А зарождается этот рак именно в клетках эпителия.

5. ГРУДНАЯ КЛЕТКА. Межреберные мышцы поднимают и опускают ребра.

Защита: Включите в тренировку пуловер с гантелью. Это упражнение укрепляет межреберные мышцы, увеличивая их способность создавать пространство для расширения легких.

6. ДИАФРАГМА. Мышца, расположенная ниже легких. Своего рода насос, качающий легкие.

Защита: Прокачивайте пресс, именно он помогает движению диафрагмы. Крепкий пресс – это глубокий вдох и полноценное снабжение организма кислородом.

1. ВДЫХАЙТЕ И ВЫИГРЫВАЙТЕ.

Каким бы видом спорта вы ни увлекались, благодаря правильно поставленному дыханию вы повысите выносливость и улучшите спортивную форму.

БЕГ. На беговой дорожке, наряду с сердцем и ногами, на полную катушку работает и ваша диафрагма. А чтобы тренировка была более эффективной, Минди Солкин, специалист из Центра бега в Нью-Йорке, советует дышать следующим образом: начинайте со схемы два-два (вдох на два шага, выдох на следующие два). Со временем переходите на схему три-три и в конце на четыре-четыре.

ПЛАВАНИЕ. Вдыхать меньше воды – для начала уже неплохо. А делая глубокие вдохи и задерживая дыхание, вы улучшаете снабжение мышц кислородом. Развивайте возможности легких, увеличивая количество махов руками при плавании на каждом вдохе, пока в итоге не достигните восьми махов на вдох.

СИЛОВОЙ ФИТНЕС. Знаете, почему Лэнс Армстронг выиграл 7 заездов “Тур де Франс”? Объем его легких составляет 8 л, на 2 л больше среднего человеческого показателя. Конечно, это зависит от наследственности, но, тем не менее, путем тренировок можно добиться большого эффекта. Велоспорт по сути – один длительный толчок веса, поэтому занимайтесь силовым фитнесом. При занятиях вдыхайте быстро и глубоко, выдыхай долго и медленно.

2. ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ДЫШАТЬ.

Выбирайте продукты, которые улучшат работу легких.

ДНЕВНАЯ ДОЗА. У людей, выпивающих до двух единиц алкоголя в день (пол-литра пива), риск заболеваний легких меньше на 20 %, чем у воздерживающихся от спиртного. Но вы особо не увлекайтесь. При избыточной массе тела (следствии чрезмерного употребления пива) легкие не могут полноценно выполнять свою функцию и работают в ограниченном режиме.

ЧЕМ ЗЕЛЕНЕЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ. Регулярно ешьте шпинат (его количество должно равняться не менее одной пятой общего рациона овощей и фруктов в день). Недостаток магния, содержащегося в шпинате, ведет к ослаблению легочной функции, делая нас более подверженными респираторным заболеваниям.

ПРЕИМУЩЕСТВА СЫРОЕДЕНИЯ. Вы слышали о наличии антиоксидантов в крестоцветных овощах (кочанная капуста и брокколи), Вы не подозреваете, что употреблять эти овощи следует в сыром виде – так они лучше подействуют. Если все-таки решите пожарить капустки, откройте окно. Китайские онкологи обнаружили, что дышать парами шипящего масла – верный путь к раку легких.

3. ХОЛОДНАЯ ВОЙНА.

Боль в легких не дает нормально дышать во время пробежки на морозе? Вот рецепт преодоления этой ледяной агонии.

Проблема: холодный воздух может поразить чувствительные к перепадам температур нервные окончания дыхательных путей, из-за чего на пробежке кажется, что легкие горят и сейчас разорвутся. “Похожее ощущение возникает, если приложить кубик льда к зубу – изменение температуры вкупе с сухим воздухом посылает болевой сигнал напрямую в мозг”, – говорит Кеннет Ранделл, профессор Мэривудского университета в Пенсильвании.

Решение: Ранделл утверждает, что с помощью небольшого трюка можно обмануть организм. “Перед тем как выйти на улицу, проведи энергичную 10-минутную разминку. Это временно ослабит реакцию иммунной системы, которая не сразу “почувствует” холодный воздух, и у вас не будет неприятных ощущений”, – говорит Ранделл.

4. СПАСАЙСЯ КТО МОЖЕТ.

Дыхательная система доставляет кислород к каждой клеточке вашего организма, так что если легкие работают в полную силу, то и другие органы в порядке.

1. АСТМА. Причина: повышенная реактивность бронхов вследствие воздействия аллергенов, либо физической нагрузки, либо холода, либо стресса, либо инфекции дыхательных путей.

Симптомы: одышка, приступообразный кашель из-за невозможности дышать.

Профилактика: рыбий жир. Сейчас его принимать не так противно – он выпускается в капсулах. Жир рыб повышает функциональность легких до 64 % у людей, к которым приступы астмы приходят как результат физической нагрузки. Норма – 1–2 капсулы 3 раза в день.

2. РАК ЛЕГКИХ. Причина: почти во всех случаях причиной рака легких становится курение. Этот рак “знаменит” тем, что его метастазы поражают остальные органы намного быстрее, чем другие опухоли.

Симптомы: длительный кашель, нехватка воздуха.

Профилактика: 30 г миндаля обеспечивают 40 % необходимой дневной дозы витамина А и, судя по отчетам Национального института рака в Хельсинки, снижают риск заболевания раком легких у бывших курильщиков на 19 %. Ключевое слово здесь – “бывших”.

3. БРОНХИТ. Причина: воспаление слизистой оболочки бронхов.

Симптомы: кашель и хрипы при прослушивании (врачом).

Профилактика: всего-то и нужно – включить горячий душ, закрыть дверь и дышать паром 20 минут. И бронхит, скорее всего, обойдет ваш организм стороной.

4. ЗАГРЯЗНЕНИЕ. Причина: дорожное движение, фабричные выхлопы, домашняя мебель.

Симптомы: кашель, нехватка воздуха, прерывистый сон.

Профилактика: больше оранжевых продуктов, содержащих антиоксиданты! Так, бетакаротин, обнаруженный в тыкве и моркови, снижает воздействие загрязнения на ваши легкие – об этом говорят ученые из Университета Северной Каролины. Или переезжайте туда, где меньше дорожного движения и нет выхлопов фабричных.

5. ПНЕВМОНИЯ. Причина: микробы, попавшие в дыхательную систему, вызывают воспаление ткани легких.

Симптомы: повышение температуры тела, кашель, в тяжелых случаях – одышка и боли в грудной клетке.

Профилактика: витамины, полноценное питание, свежий воздух. А еще, что немаловажно, не забывайте про обыкновенные зубную щетку, полоскание и зубную нить. Тщательное очищение полости рта снижает риск развития пневмонии на 33 %.

5. ЛЕГКАЯ ПАМЯТКА.

Врач Джон Мур-Гиллон советует, как избавиться от трех проблем, связанных с дыханием.

Выдохлись? Причина: недостаток кислорода. Это говорит о том, что у вас возникают сложности с получением достаточного количества кислорода из воздуха и избавлением от углекислого газа.

Выход: выполняйте кардиотренировки три раза в неделю. Это укрепит сердце и легкие, а также ускорит процесс поглощения мышцами кислорода из крови.

Перехватило дыхание, выдохлись? Причина: непроизвольный выдох, чаще всего в результате падения или удара в верхнюю часть туловища.

Выход: во время удара слишком раздражаются нервные окончания, связанные с дыхательными мышцами, и воздух выталкивается из легких. Лежите спокойно. Вы не умираете. Все пройдет секунд через 30.

Напала икота? Причина: слишком быстрое поглощение пищи или питья вызывает сокращение диафрагмы, толкающей воздух по трахее. А ваши голосовые связки смыкаются со звучным “ик”.

Выход: зажмите уши и ноздри пальцами и попросите кого-нибудь подать вам стакан с водой, чтобы вы могли выпить его залпом. До дна!

Кушать, дышать и пить – это обязательные и постоянные действия, которые обеспечивают существование ЖИЗНИ. Без любого из этих компонентов ваша ЖИЗНЬ обречена на быструю и мучительную смерть. Поскольку эти процессы жизнедеятельности носят автоматический характер, то для любого человека они являются, само собой разумеющейся, неконтролируемой привычкой. Но привычки, зачастую, бывают вредные, как курение, например. И сколько не говори и не пиши, что курить вредно, это мало кого волнует. Но, все же, курильщики, к счастью, далеко не все население планеты и курение это их личные радости или проблемы. А вот дыхание, питание и употребление воды, это дело, не только любого и каждого из людей, но и вообще всего живого на планете. И если, в силу вредных привычек, нарушаются эти, четко заданные природой нормы и параметры, то следом немедленно нарушаются многие функции жизнедеятельности. И тогда ЖИЗНЬ, если и работает, то неполноценно. Все! Можно поставить крест на своем здоровье, а в совсем недалеком будущем и на всей своей чахлой ЖИЗНИ! Что, к сожалению, многие и делают… Но очень надеюсь, что только не Вы! Потому что теперь вы имеете Инструкцию по устройству и эксплуатации и, в случае необходимости, ремонту себя! На данный момент я уделил достаточно серьезное внимание таким важнейшим и неминуемым составляющим нашей повседневной ЖИЗНИ, как питание, дыхание и вода. Но, что бы вы были более внимательны к изучению этих разделов, мне пришлось предварить их жуткостями медицины. То есть, совершенно конкретно предупредить о том, что гораздо лучше быть здоровым, красивым и жизнерадостным, чем попасть в зависимость к многочисленным жуликам и ворам от медицины. Обладая знаниями, чтя законы природы, избегая жуликов, относясь к своей единственной ЖИЗНИ с максимальной ответственностью, вам придётся вспоминать об аптеке лишь, когда будет необходимо приобрести крем от излишнего загара, соску для ребенка или противозачаточные средства, чего от души вам желаю! НО!!!

О спорт, ты мир!

Спорт – единственный способ сохранить в человеке качества первобытного человека.

(Жан Жироду)

Возвращение к идеальному устройству вашей физической ЖИЗНИ станет возможным только при ответственном пожизненном соблюдении всех трех ее главных, циклически повторяющихся основ: ДВИЖЕНИЕ – ПИТАНИЕ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Как мы уже говорили, так живет все живое. Так устроен механизм ЖИЗНИ! И те, кто его соблюдают, всегда здоровы, всегда в форме, всегда сильны и гармоничны – это все живые существа на земле, плюс немногие из тех людей, кто живет по этим несложным правилам. Яркий пример тому, спортсмены. За исключением, может быть, некоторых представителей очень специфических видов спорта, типа сумо, шахмат, шашек, а так же тяжелых весовых категорий в боксе и тяжелой атлетике, все остальные выглядят красиво, жизнерадостно, пышут здоровьем, излучают превосходство и счастье (есть, конечно и побочные нерадостные эффекты, но это от перегибов – все должно быть в меру). У атлетов ЖИЗНЬ очень мастерски отрегулировала сама себя до последней клетки и, что называется, «бьет ключом». А еще, в качестве одного примера, вспомним главные занятия любого хищника, скажем гепарда. Он либо охотится, либо ест, либо отдыхает. Охота, это движение, очень тяжелое, очень мощное, очень энергоемкое движение. Оно не всегда бывает результативным, а значит, в течение суток, повторяется не один раз. Затем хищник терзает, разрывает и ест добычу – это ПИТАНИЕ. Кстати, и сам процесс трапезы, и переваривание пищи, требует так же огромных энергозатрат. Далее он просто отдыхает – это есть ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Только представьте, какое колоссальное количество энергии требуется для поддержания его жизни! Соответственно, ровно такое же количество энергии необходимо восстановить. И все повторяется снова. Это и есть идеальные циклы жизни! Их нарушать, изменять, игнорировать нельзя. Возьмем тот же пример, но только посмотрим на действия жертвы, скажем, антилопы. Ей ничего не остается, как бегать быстрее и шустрее охотника, а значит и энергии надо не меньше, соответственно и питание и отдых не в меньших, а то и в больших порциях. У древнего человека было две большие проблемы: как добыть пищу и как не стать пищей☺. Ну, а как обстоят дела у современного Homo Sapiens? Вместо ураганной беготни за мамонтом или от него – зад в кресле и верхом на моторах и колесах. Вместо изнурительной борьбы с добычей – прилавок маркета. Вместо здоровой и полезной пищи – отравленные и напичканные всякими несъедобными гадостями колбасы, сыры, гамбургеры, кока колы, огурцы, помидоры и прочие многие и многие вредные фальсификаты, вместо сна и отдыха – постоянная работа, компьютер и телевизор. Найдите хоть что-то напоминающее основы ЖИЗНИ? Но обо всем по порядку и в соответствующих разделах.

ИТАК! Одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье человека, оказалось изменение образа ЖИЗНИ. На протяжении веков человек был вынужден физически работать, чтобы обеспечить свое существование. В середине XIX в. 95 % всей необходимой в промышленности, сельском хозяйстве и транспорте энергии производилось мускульной энергией животных и человека, к концу XX в. – 0,5 %. Человека кардинально изменил его образ ЖИЗНИ с непредсказуемыми последствиями. Детренированность и гиподинамия оказались также страшны для здоровья, как и сверх тяжелые физические нагрузки.

Спорт! – главное достояние современного человечества и, одновременно, главный его позор! Спорт – это наилучший источник жизненно необходимого ДВИЖЕНИЯ!

Переоценить его значение в вашей ЖИЗНИ невозможно. Спорт – главный мотиватор ЖИЗНИ, главные двигатель ЖИЗНИ, главный доктор ЖИЗНИ, главный скульптор ЖИЗНИ, главный наладчик ЖИЗНИ, главная, если хотите, виагра ЖИЗНИ, главная молодость ЖИЗНИ, главная долговечность ЖИЗНИ! Спорт, вообще, ГЛАВНЫЙ в ЖИЗНИ и без него жить нельзя! Знаю, знаю! Так же, как и с питанием, как только речь о спорте, так сразу оскомина и раздражение. Многие, вообще, не могут себя представить в спортзале или на беговой дорожке. Правда, пару раз шальные мыслишки о новой ЖИЗНИ с понедельника все же посещали голову и объявляли решительное «НЕТ!» лени, немощности, болячкам и жиру. Но, большинство из «прозревших» после первого дня тренировки, уже во вторник, с чувством выполненного долга перед собственной совестью, возвращались в ЖИЗНЬ старую, в прямом и переносном смыслах. Ну, в лучшем случае, через месяц. Печально…

Самой огромной, самой драматической и самой трагической ошибкой человека было и есть то, что в числе его жизненных приоритетов спорт занимает последнее место. Он отвел ему позорную роль необязательных, в лучшем случае, эпизодических увлечений, уступающих место даже кроссвордам. Абсолютное большинство людей о спорте думают и говорят примерно следующее: «Не в этой жизни», «Это не мое», «Что я враг своему здоровью?», «Какой спорт, тут жить некогда» и т. п. Все это напоминает целенаправленную, дорогостоящую, болезненную и ускоренную подготовку к собственным похоронам. А как еще можно расценивать абсолютное игнорирование того, что наиболее эффективным образом обеспечивает и охраняет качество ЖИЗНИ? Вернемся к великой и неоспоримой истине – ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ! Если пойти от противного, то покой – это смерть. Просто смерть бывает разной: мгновенной и постепенной. Видели, как погибает растение? Когда оно теряет какую-то важную составляющую жизнеобеспечения, начинается постепенный процесс увядания и усыхания. Время остатков его жизни определяется только небольшим запасом внутренних ресурсов (влаги и питательных веществ). Точно так же все происходит и с человеком. Если он теряет одну из обязательных составляющих, в число которых входит движение, то смерть начинает медленно вытеснять жизнь, которая становится похожей на вянущее, поблекшее, отмирающее растение. Ну, хорошо, может вас больше убедит не сравнительная и аксиомная риторика, а небольшой, пока что, теоретический эксперимент. Давайте из триединой формулы ЖИЗНИ: ДВИЖЕНИЕ – ПИТАНИЕ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ, вместо движения вычеркнем питание или сон. Какая разница, чем заниматься или не заниматься? К примеру, будем заниматься только спортом и будем спать, но не будем есть, или будем есть и заниматься спортом, но не будем спать. Прозреваете?

В любом, из предложенных вариантов, вас ждет скорая и мучительная смерть – это уж точно аксиома! Последний лентяй на земле согласится с этим без колебаний. Чем же так важно движение, спросите вы? Без него нет не только ЖИЗНИ, но и смерти тоже нет, нет вообще ничего. Наименьшая частица химического элемента – атом имеет ядро, вокруг которого вращаются электроны. В нашей планетной системе 8 планет и 2 пояса астероидов движутся вокруг Солнца. Все объекты в составе галактик, в том числе, и наша солнечная система, участвуют в движении относительно общего центра масс. Галактики, в свою очередь, движутся во Вселенной, подчиняясь законам гравитации и антигравитации. Без движения нет ни атома, ни вселенной! Руководствуясь незыблемым законом мироздания, по большому счету, нет движения – нет человека. Ведь перестань двигаться сердце, и смерть! Перестань двигаться кровь и смерть! Перестань двигаться легкие и смерть! Перестань двигаться и мышцы атрофируются, и связки деревенеют, и суставы костенеют, и тело жиреет, и сосуды засоряются, и клетки голодают и умирают. То, что происходит с не движущимся человеком, не есть ЖИЗНЬ и не есть ЧЕЛОВЕК! А есть нечто, еле шевелящееся, постепенно хиреющее, деформирующееся, скучно умирающее человекоподобное. Как говорят – овощ.

А у медиков это называется гиподинамия. Для очень отрезвляющей справки: гиподинамия – низкая физическая активность. Гиподинамия может быть вынужденной, например, в связи с заболеванием, либо связана с малоподвижным (сидячим) образом жизни. В настоящее время гиподинамию называют «болезнью цивилизации», так как она распространена повсеместно. Жизнь в городах, автоматизация труда и развитие средств коммуникации привели к резкому уменьшению физической активности. Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечнососудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза). Снижается работоспособность, теряется жизнерадостность, уменьшается вера в свои силы, ослабевают волевые качества. Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Вам лично не страшно быть деформированным и неполноценным с перспективой ранней смерти? Нормального человека должна бы охватить паника! Караул! Что делать? Переход из квартиры в машину или в автобус, пара десятков или сотен шагов на работе, ковыряние и возня на даче или на рыбалке – это не есть движение! Это вынужденное минимальное перемещение тела. Было бы не надо и, вообще, не перемещался бы.

Посему, хотите вы того или нет, а спорт есть единственный источник всеобъемлющего и оптимально сбалансированного движения, которое обеспечивает высочайшее качество жизни всех 120 миллиардов клеток, всех его органов и систем, из которых состоит человек, конкретно ВЫ. Физический труд, как альтернатива, конечно лучше, чем бездействие, но качественное обеспечение жизнедеятельности организма ему не под силу, а во многих случаях совсем наоборот. Постоянный ежедневный физический труд изнуряет и истощает организм. Как в народе говорят: «От работы кони дохнут»☺. Еще раз взглянем на жизнеобеспечивающие циклы животных и первобытных людей. И те и другие не гоняются по 8 часов за добычей. Погнались, завалили, съели, переварили, накормили все свои клетки. На все это тратится очень много энергии, и когда она заканчивается, начинается новая охота, и цикл повторяется. Таков идеальный механизм биологической ЖИЗНИ не земле! Любое вмешательство или отклонение от него смертельно опасно. Поэтому, применительно к сегодняшнему образу ЖИЗНИ человека, ее полноценная цикличность выглядит так:

1. Вместо охоты – занятия спортом, обеспечивающим жизненно необходимое движение и активный обмен веществ с помощью активации ранее накопленной энергии;

2. Далее поели насыщенную полезностями, без ядов, вкусную пищу, чем снабдили тело восстанавливающими стройматериалами, энергоносителями, витаминами и минералами.

3. Потом хорошенько отдохнули и выспались. За это время тело обновилось, батарейки зарядились, силы восстановились, ЖИЗНЬ опять и снова к любым свершениям и подвигам готова!

Вот вам Счастье!!! ☺ Все остальное: работа, семья, заботы, проблемы вторичны! Любые другие варианты, способы и стили бытия только ухудшают и сокращают вашу единственную ЖИЗНЬ. Как, совершенно правильно, говорят: «Хочешь ЖИТЬ умей вертеться!». Ключевые слова «умей вертеться» в их буквальном понимании. Другими словами: «Хочешь ЖИТЬ умей двигаться, т. е. заниматься спортом!». ВНИМАНИЕ – именно УМЕЙ ДВИГАТЬСЯ! Понимаете, к чему я?! Люди привыкли рассматривать спорт, как возможность продемонстрировать свое превосходство, как способ достижения рекордных показателей. Это есть соревновательный спорт. Мы же говорим о спорте ДРУГОМ! Мы говорим о способе, способном равноценно и достойно обеспечить движение, свойственное природной охоте или защите. В совсем недалекой истории такое ДВИЖЕНИЕ называлось – ФИЗКУЛЬТУРА! То есть Физическая Культура! Культура, в полном ее смысле! До такой степени важности и уважения была возведена главная составляющая полноценной ЖИЗНИ! Сегодня это понятие просто вычеркнуто, забыто и похоронено, вместе с надеждой на полноценную ЖИЗНЬ (не путайте с уроками физкультуры, ибо сейчас это просто неуважаемая физ-ра, инструкция же имеет в виду физкультуру большинства людей). Это плохая новость… вместе с физкультурой и сама ЖИЗНЬ автоматически стала не модной. Зато модными стали бесчисленные частные клиники, аптеки и ритуальные бюро. Спрос на них прямо пропорционален состоянию забвения физкультуры и спорта. Люди думают, что деньги, доктора и пилюли им помогут. Держите карман шире. Как бы, не так! Если бы спасали, то у ритуальщиков не было бы столько работы, да и самих их столько бы не было.

Чем же, все-таки, так важно активное движение для обеспечения настоящей ЖИЗНИ? Как думаете, при помощи какого физического процесса доставляется кислород, источники энергии, строительные материалы в каждую из 120 трлн. клеток? Главный и единственный перевозчик – это КРОВЬ. Сердце своей непрерывной пульсацией задает для крови движение с определенной скоростью и давлением. Куда девать все то, что с каждым ударом сердца поставляется кровью в клетки и ткани? Правильно! Переработать и превратить в строительные материалы при помощи, опять-таки, поступивших с кровью энергоносителей. Все, что не усвоится необходимо выкинуть через пот, легкие и туалет. А что, если не будет такого отлаженного и активного получения, и расходования грузов, и освобождения от мусора? Ну, допустим, кровь притащила гораздо больше багажа, чем надо клеткам, куда это девать? Правильно, либо в жир, либо нарушать производственные процессы в клетке. Вот вам либо всеобщее ожирение, либо нарушение обмена веществ, последствия которого выливаются в десятки тяжелейших болезней. И напротив, если питания и энергии будет поступать меньше, чем требуется то, понимаете, дистрофия, рахит, недоразвитость и, опять-таки, пышный букет болезней, терроризирующих жизнь. Переедания, голодания, или фанатичная преданность новомодным диетам, не проверенным временем и диетологами, в тесной связи с отсутствием двигательной активности (гиподинамией) есть наилучшие союзники и помощники болезней. Да, простят мне специалисты мою, несколько примитивную, подачу темы, но делаю это лишь с той целью, что бы крайне доходчиво, предельно упрощенной схемой, объяснить читателю, не искушенному в медицине, всю опасность нарушения законов и принципов работы систем организма. Для полноты картинки найдите информацию о последствиях нарушения обмена веществ и, уверен, прозреете.

Так вот спорт является наилучшим стимулятором и регулятором поступления и расходования всех материалов и энергии в организме!!! Ибо при активном движении сердце работает быстрее, кровь течет интенсивнее и, следовательно, активнее пополняет запасы, а организм их в полном объеме перерабатывает и использует по назначению, а от всего лишнего немедленно избавляется. Можно сказать, идеальная схема ЖИЗНИ! Хочу и настаиваю, что бы вы четко и однозначно поняли – Спорт это не дань моде, не хобби, не рекорды, не понты, не увлечение и, даже, не способ улучшения фигуры. СПОРТ – это необходимое условие ЖИЗНИ! Равно как ПИТАНИЕ и СОН!

Но хватит об ужасах и страшилках, которые есть обязательным следствием малоподвижного образа существования. Куда, более приятней, говорить о колоссальных преимуществах и удовольствиях от движения! Вот вам его преимущества по пунктам и в сжатом виде. В них заключена великая сила, с помощью которой, ваша ЖИЗНЬ может позволить себе, без оглядки, реализовывать все свои мыслимые и немыслимые цели и мечты! ИТАК, заявляю очень пафосно и громко!!! СПОРТ – это комплекс наиболее эффективных способов, направленных на формирование личности, объединяющей наиболее ценимые качества человека: мощь разума, красота души и сила тела – безусловные эталоны моды во все времена. 21! Именно такое количество эффектов предоставляет в ваше распоряжение спортивно – двигательное волшебство! Итак:

1. Значительно улучшает качество и намного увеличивает продолжительность ЖИЗНИ;

2. В союзе со здоровым питанием, самый эффективный путь к идеальным формам тела: способен творить с женщинами и мужчинами настоящие чудеса.

3. Наилучший природный и естественный способ общего снижения и повышения веса, контролирует % содержание жира. Различные «модные» синтетические средства или диеты сами по себе не решают проблем: убрать обвисшую кожу, укрепить мышцы, придать спортивную стройность, упругость и привлекательность фигуре.

4. Коррекция определенных физических недостатков: увеличение или уменьшение объемов отдельных участков тела, исправление их форм, общая подтянутость и упругость груди, стройность талии, спины, бедер, ног, и т. д. и т. п.

5. Формирует осанку, исправляет искажения и искривления позвоночника, устраняет сутулость, асимметрию, и другие возможные деформации.

6. Увеличивает мышечную силу;

7. Повышает мышечную выносливость;

8. Увеличивает прочность костей, связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах.

9. Увеличивает гибкость, ловкость и скорость;

10. Качественно улучшает и укрепляет здоровье у людей, озабоченных своим состоянием в разных аспектах – физических, физиологических, психологических, эстетических.

11. Укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма (обмена веществ) и нормализует давление крови;

12. Снижает уровень содержания холестерина и предотвращает многие медицинские проблемы типа остеопороза (вымывание кальция из костей);

13. Увеличивает уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец.

14. Предотвращает сердечные заболевания, снижает вероятность раковых заболеваний, укрепляет иммунную систему организма;

15. Является великолепной формой реабилитации после травм мышц и суставов; подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться руками или ногами;

16. Помогает избавиться от стресса, страха, напряжения и депрессии в повседневной жизни;

17. Повышает результативность во всех видах спорта;

18. Придает твердую уверенность в себе, возможность проявить свою индивидуальность, силу красоты и элегантности человеческого тела и духа, уверенно и одинаково комфортно чувствовать себя в спортзале, на пляже и на светском приеме;

19. Повышает уровень чувственности и сексуальности, помогает навсегда избавиться от различных сексуальных нарушений и восстановить психическое равновесие.

20. Может удовлетворить соревновательные амбиции мужчин и женщин (профессионалы неплохо зарабатывают в этом виде спорта);

21. Стимулирует к положительному самовыражению, само созданию уникальной личности, прививает дисциплинированность и усиливает мотивацию, которая переносится на все сферы жизни!

Если и этого недостаточно, то очень и очень рекомендую, в рамках нашей инструкции об устройстве ЖИЗНИ и правилах ее эксплуатации, как и в истории с клеткой, более глубоко вникнуть в некоторые механизмы организма, зависящие от спорта, в частности, в эндокринную систему. Знаю, не любите вы этих научно анатомических премудростей и сложностей. Но ведь, загружая какую-нибудь очень важную программу в компьютер, вам же необходимо знать ее возможности. Так вот эндокринная система, по сути, регулирует и налаживает все процессы под названием ЖИЗНЬ!!! А спорт, в частности, бодибилдинг, но который не для рекордов, а который для своего здоровья, постоянно и очень активно держит в тонусе систему, отвечающую за безупречную деятельность ЖИЗНИ!!! Хотите быть безупречным, читайте и внимайте!

Эндокринная система (от греческих слов “endo” – внутренний, и “krine” – выделять или секретировать) представлена классом химических соединений, которые мы привыкли называть гормонами. Невидимые молекулы играют роль посланников и передают информацию от эндокринных желез к внутренним органам, управляя множеством физиологических процессов. Разумеется, чтобы «гормональное» управление нашим организмом было действительно эффективным, необходим жесткий контроль и над секрецией самих гормонов.

Тренировочный процесс – великолепный инструмент, позволяющий нам произвольно менять секрецию биологически активных веществ и восприимчивость органов и тканей к действию химических посланников. В ходе клинических испытаний доказано, что занятия спортом не только влияют на уровень циркулирующих в крови гормонов, но также повышают количество рецепторов в органах-мишенях и увеличивают их чувствительность к медиаторам.

В рамках главы о спорте, инструкция расскажет о том, как эндокринная система контролирует нашу ЖИЗНЬ, и каким образом занятия спортом влияют на ее работу. Вы познакомитесь с ключевыми гормонами и важнейшими железами внутренней секреции, а также поймете ту тонкую нить, которая связывает их с тренировочным процессом. Но что бы активизировать ваш интерес к научным познаниям, для начала, предложу всего лишь один практический факт о деятельности эндокринной системы. Уверяю вас, это очень интересно!

«Современные исследования говорят о том, что жировые ткани являются не просто местом, где хранятся запасы энергии. Они активно участвуют в выработке гормонов, т. е. могут быть отнесены к эндокринным органам. Например, женский гормон эстроген. Жировой ткани присуща ароматазная активность, поскольку в ней содержится фермент ароматаза Р450, которая преобразует тестостерон, то есть мужской половой гормон, в женские половые гормоны, называемые эстрогенами. Скорость преобразования увеличивается с возрастом, а также с ростом жировых накоплений.

Жировые клетки захватывают тестостерон из крови, и выделяют в нее эстрогены. Особенной ароматазной активностью отличается жир, накапливаемый в животе.

Таким образом, становится понятно, почему у мужчин, при появлении «пивного живота» возникает практически «женская» грудь, и почему ожирение ведет кс нижению потенции и плодовитости».

Вот вам и эндокринная система… прозреваете?! Поэтому далее читайте очень внимательно. И не просто читайте, а вникайте! Поскольку, это не Энциклопедия по анатомии и физиологии, а ВСЕ ЭТО внутри вас!

Важнейшие гормоны, на секрецию которых влияют занятия спортом:

• Тестостерон

• Гормон роста

• Эстрогены

• Тироксин

• Инсулин

• Адреналин

• Эндорфины

• Глюкагон

Тестостерон

Тестостерон по праву считается краеугольным камнем бодибилдинга и синтезируется как в мужском, так и в женском организме. Мужские половые гормоны ускоряют основной обмен, уменьшают процент жира в организме, придают уверенности в собственных силах, поддерживают объем, силу и тонус скелетной мускулатуры. Фактически, именно тестостерон наряду с гормоном роста инициирует процессы гипертрофии (увеличения размера и удельного веса мышечной ткани) мышечных клеток и содействует регенерации мышц после микротравм.

Несмотря на то, что в женском организме концентрация тестостерона в десятки раз ниже, роль тестостерона в ЖИЗНИ женщины нельзя недооценивать. Достаточно сказать, что именно от этого гормона зависит степень полового влечения и яркость испытуемых женщиной оргазмов. Что касается регуляции секреции мужских половых гормонов, то это очень непростой процесс.

Первоначальный сигнал подает гипоталамус, в котором синтезируется гонадотропин – рилизинг-фактор, который направляется в гипофиз и запускает в этой эндокринной железе продукцию лютеинизирующего гормона. ЛГ выделяется в кровь, направляется к клеткам Лейдига, расположенным в тканях яичек, и инициирует в них процессы ферментного превращения холестерина в тестостерон.

Теперь давайте выясним, как занятия спортом влияют на секрецию тестостерона. Главный секрет – предельно нагружайте крупные мышцы и не работайте с одними и теми же группами мышц два дня подряд. И возьмите на вооружение еще один совет. Выполняйте минимальное число повторений, но берите максимальный вес: в идеале 85 % подходов должно состоять из 1–2 повторений, это поможет поднять секрецию тестостерона до максимума.

Доказано, что тренировки в утренние часы более эффективны, поскольку они совпадают по времени с суточным максимумом концентрации тестостерона в крови. Соответственно, именно в это время ваши шансы увеличить силовые показатели предельно высоки. Получаем, что секрецию тестостерона повышают невероятно интенсивные, но при этом сравнительно короткие анаэробные тренировочные сессии. А вот продолжительность аэробных тренировок не должна превышать 45 минут, так как после преодоления этой временной отметки начинается заметное снижение продукции тестостерона.

Гормон роста

Гормон роста синтезируется в гипофизе и является важнейшим гормоном бодибилдинга. Он стимулирует синтез протеина и укрепляет кости, суставы, сухожилия, связки и хрящевую ткань. Попутно соматотропин ускоряет метаболизм жиров и уменьшает использование углеводов во время тренировок. Это приводит к увеличению использования жиров и поддержанию стабильного уровня глюкозы, благодаря чему вы можете тренироваться дольше и эффективнее (конечно, при этом не следует превышать 45-минутный порог, позволяющий добиться максимального выброса тестостерона).

Увеличение секреции гормона роста сопровождается множеством благоприятных эффектов, в числе которых ускорение энергетического обмена, повышение концентрации внимания, усиление полового влечения и мужской силы. Долгосрочные эффекты включают в себя повышение аэробной работоспособности и силовых показателей, укрепление волос, разглаживание морщин и улучшение состояния кожи, уменьшение висцерального жира и укрепление костной ткани (в т. ч. на фоне остеопороза).

С возрастом секреция соматотропина резко падает, и некоторым людям приходится принимать препараты гормона роста. Однако повышения секреции соматотропина (не до заоблачных показателей, конечно) можно достичь и иным путем – при помощи тренировок. Для повышения синтеза гормона роста идеально подходит изнурительная, выматывающая анаэробная тренировка. Применяйте ту же стратегию, что и для увеличения продукции тестостерона и нагружайте крупные мышцы. А чтобы добиться максимального повышения продукции гормона роста, тренируйтесь не дольше 30 минут. Эти же рекомендации актуальны и для аэробных тренировок, которые следует проводить с интенсивностью, граничащей с анаэробной нагрузкой. Лучше всего для этих целей подойдет интервальный тренинг.

Эстроген

Женские половые гормоны, в частности, наиболее активный их представитель 17-бета-эстрадиол, помогают использовать жировые запасы в качестве источника топлива, поднимают настроение и улучшают эмоциональный фон, увеличивают интенсивность основного обмена и усиливают половое влечение (у женщин). Также вам наверняка известно, что в женском организме концентрация эстрогенов меняется в зависимости от состояния репродуктивной системы и фазы цикла, а с возрастом секреция половых гормонов снижается и достигает минимума к наступлению менопаузы.

А теперь давайте посмотрим, как влияют на секрецию эстрогенов занятия спортом? В ходе клинических испытаний доказано, что концентрация женских половых гормонов в крови женщин в возрасте от 19 до 69 лет заметно увеличивалась как после 40-минутной тренировки на выносливость, так и после тренинга, во время которого выполнялись упражнения с отягощениями. Более того, высокий уровень эстрогенов сохранялся в течение четырех часов после тренинга. (Опытную группу сравнивали с контрольной, представительницы которой не занимались спортом).

Как видим, и в случае с эстрогенами мы может контролировать гормональный профиль при помощи одной лишь тренировочной программы.

Тироксин

Синтез этого гормона возложен на фолликулярные клетки щитовидной железы, а его главное биологическое предназначение состоит в повышении интенсивности основного обмена и стимуляции всех без исключения метаболических процессов. Именно по этой причине тироксин играет столь заметную роль в борьбе с лишним весом, а выброс гормонов щитовидной железы способствует сжиганию в печах организма дополнительного количества килокалорий. Кроме того, тяжелоатлетам следует взять на заметку, что тироксин принимает непосредственное участие в процессах физического роста и развития.

Во время тренировочной сессии секреция гормонов щитовидной железы увеличивается на 30 %, а повышенный уровень тироксина в крови сохраняется в течение пяти часов. Базальный уровень секреции гормона на фоне регулярных занятий спортом также повышается, а максимального эффекта можно добиться при помощи интенсивных, изнурительных тренировок.

Адреналин

Медиатор симпатического отдела вегетативной нервной системы синтезируется клетками мозгового слоя надпочечников, но нас больше интересует его влияние на физиологические процессы. Адреналин отвечает за «крайние меры» и является одним из гормонов стресса: он повышает частоту и интенсивность сердечных сокращений, поднимает артериальное давление и способствует перераспределению кровотока в пользу активно работающих органов, которые должны получать кислород и питательные вещества в первую очередь. Добавим, что адреналин и норадреналин относятся к катехоламинам и синтезируются из аминокислоты тирозин.

Какие прочие эффекты адреналина могут заинтересовать сторонников активного образа ЖИЗНИ? Гормон ускоряет распад гликогена в печени и мышечной ткани и стимулирует использование жировых запасов в качестве дополнительного источника топлива. Также следует взять на заметку, что под действием адреналина избирательно расширяются сосуды и усиливается кровоток в печени и скелетной мускулатуре, что позволяет оперативно снабжать работающие мышцы кислородом и помогает использовать их на все сто процентов во время занятий спортом!

Можем ли мы усилить выброс адреналина? Без проблем, надо лишь поднять до предела интенсивность тренировочного процесса, ведь количество адреналина, секретируемого мозговым слоем надпочечников, прямо пропорционально выраженности тренировочного стресса. Чем сильнее стресс – тем больше адреналина поступает в кровоток.

Инсулин

Эндокринный отдел поджелудочной железы представлен панкреатическими островками Лангерганса, бета-клетки которых синтезируют инсулин. Роль этого гормона переоценить невозможно, ведь именно инсулин отвечает за снижение уровня сахара в крови, участвует в метаболизме жирных кислот и указывает аминокислотам прямую дорогу к мышечным клеткам.

Практически все клетки человеческого организма имеют на внешней поверхности клеточных мембран рецепторы к инсулину. Рецептором является белковая молекула, которая способна связывать циркулирующий в крови инсулин; формируют рецептор две альфа-субъединицы и две бета-субъединицы, объединенные дисульфидной связью. Под влиянием инсулина происходит активация других мембранных рецепторов, которые выхватывают из кровотока молекулы глюкозы и направляют их внутрь клеток.

Какие внешние факторы усиливают секрецию инсулина? Прежде всего, мы должны говорить о приеме пищи, ведь каждый раз после еды в нашем организме происходит мощный выброс инсулина, который сопровождается аккумуляцией жировых запасов в клетках жировой ткани. У тех, кто слишком часто эксплуатирует этот физиологический механизм, значительно увеличивается масса тела. Кроме того, у ряда людей может развиться резистентность тканей и клеток к инсулину – сахарный диабет.

Конечно, далеко не у всех любителей «высокой кухни» развивается диабет, да и тяжесть этого заболевания во многом определяется его типом. Однако чревоугодие гарантировано ведет к увеличению общей массы тела, а исправить ситуацию и похудеть вы сможете с помощью ежедневных аэробных нагрузок и силовых тренировок.

Занятия спортом помогают контролировать уровень сахара в крови и позволяют избежать многих проблем. Экспериментальным путем доказано, что даже десятиминутная аэробная нагрузка понижает уровень инсулина в крови, и этот эффект усиливается по мере увеличения продолжительности тренировочной сессии. А что касается силовых тренировок, то они повышают чувствительность тканей к инсулину даже в состоянии покоя, и это действие подтверждено в ходе клинических испытаний.

Эндорфины

С точки зрения биохимии эндорфины являются пептидными нейротрансмиттерами, состоящими из 30 аминокислотных остатков. Эта группа гормонов секретируется гипофизом и принадлежит к классу эндогенных опиатов – веществ, которые выбрасываются в кровоток в ответ на болевой сигнал и обладают способностью купировать боль. В числе прочих физиологических эффектов эндорфинов отметим способность подавлять аппетит, вызывать состояние эйфории, снимать чувство страха, тревоги и внутреннего напряжения, снимать болевые ощущения. Они связаны с памятью и обучением, половой активностью, контролируют температуру тела. Они регулируют гормоны, которые обеспечивают начало половой зрелости, половое влечение и размножение.

Влияют ли занятия спортом на секрецию эндорфинов? Ответ утвердительный. Доказано, что уже через 30 минут после начала умеренной или интенсивной аэробной нагрузки уровень эндорфинов в крови увеличивается в пять раз по сравнению с состоянием покоя. Более того, регулярные занятия спортом (на протяжении нескольких месяцев) способствуют повышению чувствительности тканей к эндорфинам.

Это означает, что через определенный промежуток времени вы будете получать более мощный ответ эндокринной системы на одни и те же физические нагрузки. И заметим, что хотя длительные тренировки в этом отношении и выглядят предпочтительнее, уровень секреции эндорфинов в значительной степени определяется индивидуальными особенностями организма.

Глюкагон

Как и инсулин, глюкагон секретируется клетками поджелудочной железы и влияет на уровень сахара в крови. Отличие состоит в том, что этот гормон оказывает диаметрально противоположное инсулину действие и повышает концентрацию глюкозы в кровотоке.

Немного биохимии. Молекула глюкагона состоит из 29 аминокислотных остатков, а синтезируется гормон в альфа-клетках островков Лангерганса в результате сложной цепи биохимических процессов. Сначала образуется предшественник гормона – белок проглюкагон, а затем эта протеиновая молекула подвергается ферментативному гидролизу (расщеплению на более короткие фрагменты) вплоть до образования линейной полипептидной цепи, которая и обладает гормональной активностью.

Физиологическая роль глюкагона реализуется при помощи двух механизмов:

1. При снижении в крови уровня глюкозы усиливается секреция глюкагона. Гормон поступает в кровоток, достигает клеток печени, связывается со специфическими рецепторами и инициирует процессы распада гликогена. Распад гликогена приводит к высвобождению простых сахаров, которые выделяются в кровоток. В результате в крови повышается уровень сахара.

2. Второй механизм действия глюкагона реализуется посредством активации в гепатоцитах процессов глюконеогенеза – синтеза молекул глюкозы из аминокислот.

Группе ученых из Университета в Монреале удалось доказать, что занятия спортом повышают чувствительность печеночных клеток к глюкагону. Эффективные тренировки повышают сродство гепатоцитов к этому гормону, что способствует превращению различных нутриентов в источники энергии. Обычно секреция глюкагона усиливается через 30 минут после начала тренировки по мере снижения уровня глюкозы в крови.

Ниже приведены сведения еще о некоторых гормонах, стимулируемых тренингом, и о результатах, достигаемых посредством их стимуляции. Примеры гормональной стимуляции:

• Нейротензин: регулирует уровень глюкозы в крови и возможные пути распространения боли.

• Дофамин: оказывает на эмоциональное состояние и подсознательную (непроизвольную) работу скелетных мышц.

• Серотонин: стимулирует сон, сенсорное восприятие и регулирует температуру тела.

• Пептиды (цепочка аминокислот, обычно встречается в головном мозге): идут на построение белка организма.

• Ангиотензин: помогает регулировать кровяное давление.

• Холецистокинин: вызывает выделение поджелудочной железой пищеварительных соков и желчи из желчного пузыря; есть некоторые основания предполагать, что этот гормон может иметь отношение к контролированию аппетита.

• Норадреналин: регулирует сон, сновидения и настроение.

Какие выводы мы можем сделать из предложенного материала? Железы внутренней секреции и, продуцируемые ими, гормоны формируют сложную, разветвленную, многоуровневую структуру, которая является прочным фундаментом для всех физиологических процессов. Эти невидимые молекулы постоянно находятся в тени, они просто делают свою работу, пока мы заняты решением повседневных проблем. Значение эндокринной системы переоценить невозможно, мы целиком и полностью зависим от уровня выработки гормонов железами внутренней секреции, а занятия спортом помогают нам влиять на эти сложные процессы.

Эндокринная система, одна из 12 имеющихся у человека и, просто, на ее примере, что бы вас не утомлять, инструкция продемонстрировала сверх важность движения, в частности тренировок, и для остальных 11 систем вашего организма. Можете себе представить!

Ну, хватит! По моему, все эти сверх важности способны даже мертвого убедить в том, что без движения, без спорта, путь любого человека к преждевременному окончанию ЖИЗНИ лежит сквозь сорняковые букеты болезней, сквозь неудачи, упирающиеся в непреодолимые барьеры сексуальной и деятельной неполноценности, особенно когда за хилыми плечами неподъемный рюкзак, содержимое которого: дряблость, хилость, тучность, прыщавость, неприятный запах и еще целый багаж всяких болячек и недугов.

Знаете, даже в тех редких случаях, когда человек на все 100 % понимает необходимость и важность движения, он, зачастую, не может определиться ни в способах, ни в графике, ни в месте, ни программе, ни в тренере и т. д. и т. п. Плотный график ЖИЗНИ, вечная занятость, слабая сила воли, кусающиеся цены на занятия в спортивных центрах и многие другие «причины». Хочу вас успокоить! Ведь в чем главная суть вопроса? Надо всего лишь подвигаться, что бы интенсивнее потекла кровь, что бы активизировать обменные процессы, что бы тренировалось сердце, легкие, печень, почки, мышцы, связки, суставы, кости и все остальное. Вот и все дела!!! И будете ли вы гоняться за мамонтом, или убегать от медведя, или бегать вокруг дома, или перпендикулярно от него, тренироваться с гантелями или с утюгом, будет ли вашим тренером сам Шварценеггер, или сам себе режиссер, никакого принципиального значения не имеет!!! И, якобы, авторитетные или собственные ложные представления о необходимости и важности каких-то, специальных, или особых условий, поверьте мне – это все ерунда. И вот, что еще знайте – сколько инструкторов и тренеров, столько непререкаемых мнений относительно эффективности предлагаемых ими программ над любыми другими. Один умнее другого, и все говорят по разному и не знаешь, кому верить. Правда, в одном они едины – все на ваших незнаниях хотят побольше заработать. Многие до того заморачивают людям головы всякой заумной риторикой и терминологией, что создается впечатление, что без именно их «профессиональных» услуг, любая другая тренировка «полный отстой». И, как ни странно, люди этому верят и, буквально, трепещут перед «безусловным» авторитетом мускулистого словоблуда. Эти грамотеи из категории все тех же «сказочников». Однажды я зашел в одно из заведений очень популярной сети фитнесс – центров. На вопрос об услугах инструкторов менеджер предложила аж 4 варианта: услуги инструктора с низкой квалификацией стоят 100 у.е., со средней квалификацией 200 у.е., почти профессионала 280 у.е. и профессионала 350 у.е. за одно занятие!!! Я чуть не упал! А, представьте, если бы нам с вами подобным образом предлагали услуги хирургов или зубных врачей: «Вам хирург за 100 баксов или за 350?» Жуть! Жесть! Бред! Ни слова правды! «Высшая правда в культуризме – делать то, на что ваше тело реагирует наилучшим образом, вне зависимости от авторитетных мнений и советов так называемых «экспертов», – так сказала 6-кратная мисс Олимпия Кори Эверсон. Эта абсолютная истина распространяется не только на культуризм, но и на все разновидности движений тела, даже на танцы «до упаду»! Конечно, если есть возможность посещать специально оборудованные центры или площадки, да еще и с консультацией добросовестного специалиста – это хорошо, но и утюг вместо гантели, и веревка вместо скакалки, и улица вместо беговой дорожки, и бревно вместо штанги и табурет, вместо «римского стула», ничуть не хуже наполнят ваше тело ЖИЗНЬЮ! Суть вопроса в другой плоскости: кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. Но на кону дело совершенно не в «хочешь» или «не хочешь». На кону главный вопрос в вашей ЖИЗНИ – ЖИТЬ или НЕ ЖИТЬ! Ну, конечно же, ЖИТЬ!!! Если грамотно составлена программа и график тренировок, то это никак не должно изменить стиль вашей ЖИЗНИ. Тренировки не превратят вас в маньяка, зациклившегося на спорте. Но когда вы достигните определенного уровня физической формы, тренировки станут неотъемлемой и позитивной частью вашей ЖИЗНИ. Ключевым фактором для тренинга является регулярность. Вы должны тренироваться регулярно! Вас удивят результаты, которых вы достигните, уделяя тренингу так мало времени – всего два, три раза в неделю по 30–60 минут. Возможно, я, конечно, и перегнул палку в том, что программа и техника занятий не имеют особого значения. Я имел в виду, что для поддержания полноценной ЖИЗНИ наличие тренажеров и тренера не есть проблемой или причиной. А вот определенные знания, конечно, необходимы. Я постараюсь объяснить вам все самое ГЛАВНОЕ в организации системы активного движения:

1. Первое и самое, что ни на есть, ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО – НЕ НАВРЕДИТЬ! Не каждый организм, точнее, не в любом его состоянии, готов правильно понять и принять свалившиеся на него, вдруг, откуда ни возьмись, тяжести, нагрузки, ускорения, дикие движения и прочие, как ему поначалу покажется, глупости. Шутки шутками, а могут быть проблемы. По – хорошему, и по – правильному, накануне свершения главного подвига в своей ЖИЗНИ, надо бы посоветоваться с врачом, с учетом текущего состояния вашего здоровья. Любые отклонения могут спровоцировать нехорошие последствия. Я говорю банальные, но очень важные вещи! С другой стороны, между нами говоря, у докторов есть одно неписаное, но очень распространенное правило, запрещать все, что бы от греха подальше. Таким образом, они перестраховываются и снимают с себя ответственность за возможные последствия. И их можно понять. Кому охота идти в тюрьму или лечить вас за свой счет. Поэтому здесь выход один, вашей ЖИЗНЬЮ и ее состоянием распоряжается ее хозяин, то есть Вы! В настоящий момент я тоже побаиваюсь говорить, что никого не слушайте, занимайтесь в удовольствие. Но уж, если вы решились проигнорировать мнение докторов, то будьте осторожны и во время тренировки очень внимательно слушайте себя и свое состояние. Запомните хорошенечко – никакого дискомфорта не должно быть!!! Тяжело дышать, «вылетает» из груди сердце, подташнивает, скрипит, болит, жмет, колет, трещит, хрустит, мутнеет, штырит, плющит и колбасит – все это, не что иное, как требование организма немедленно прекратить или снизить нагрузки! Любой дискомфорт не допустим! Запомните, не в степени нагрузки прячется успех, а в ее комфортности, в безопасности, в технике естественных и полезных, для всего организма, движений! Вы не должны превращать тренировку в войну с самим собой, вы не должны совершать подвиги, вы должны получать от нее удовольствие. Огромное удовольствие! Это приходит не сразу, но чуть терпения и наступит день, когда вы заявите: «Будь проклят день, который без тренировки!». Поэтому потихоньку, полегоньку, от простого к сложному, совершенствуйте и усложняйте программы своих тренировок.

2. Чем лучше заняться, или какой вид спорта, или способ тренировки будет самым эффективным? Такой вопрос задают многие. Ответ! Да что угодно! Ибо любое движение в 1000 раз лучше самого роскошного дивана! Бег, футбол, волейбол, теннис, зарядка, шейпинг, плавание, бокс, коньки, лыжи, тренажерный зал, ходьба и, как говорят, и т. д. и т. п. Ваше тело уникально и индивидуально, как и ваш характер, и отпечатки пальцев. То, что кому-то в радость – для кого-то смерть. Выбирайте тот вид движения, от которого тело получает наибольшее удовольствие. Но все же несколько советов бывалого, думаю, вам не помешают. Старайтесь выбрать те виды и способы тренировок, которые задействуют как можно больше участков опорно – двигательного аппарата (мышц, костей, суставов, связок и т. д.). Как по мне, самые универсальные из них: плавание, аэробика, большой теннис, тренажерный зал, правильно организованная физкультура, бег, ходьба. Вопрос доступности? Сложнее, вероятно, финансово и организационно обстоит дело с бассейном или водоемом. А вот для занятий с отягощениями или аэробикой наличие фитнесс – центра не очень-то обязательно. Подобные тренинги можно проводить в квартире или во дворе собственного дома, причем, с не меньшей эффективностью! А бегать можно вообще где угодно. Помните, что вопросы наличия оборудования или персонального тренера, в деле здоровья и красоты вашего тела, стоят на последнем месте. Однако в домашнем варианте есть гораздо более мощные и труднопреодолимые препятствия: десятки всяких разных причин, мешающих провести очередную тренировку, причем все они до чертиков «неотложны». И только сверхчеловеческая сила воли и колоссальная мотивация могут вас спасти от «уважительной» бездеятельности. Я видел в частных особняках персональные тренажерные залы с дорогим оборудованием, которое ржавело, пылилось и обрастало паутиной, а видел отшлифованные до блеска траки от гусеницы трактора, из-за их систематического использования энтузиастами, уважающими себя и любящими ЖИЗНЬ. При этом обладатели личных тренажерных комплексов, со своими сверх модными мульти машинами, представляли собой ожиревших, рыхлых, пузатых, уставших от собственных глупостей и капризов, больных людей. А обладатели тяжелых бесформенных железяк выглядели анатомическими эталонами и суперменами, за которыми наперегонки охотились бы многие супер красавицы и фотографы дорогих, глянцевых и гламурных журналов. Но самое большое и важное преимущество не столько во внешности, сколько в качестве физического, психологического и морального состояния, и в гораздо большей потенциальной продолжительности активной жизни! Повторюсь, подбирайте тот вид спорта или тренировки, которые приносят вам и вашему телу больше радости, удовольствия и результатов!

3. Цели и приоритеты. Как правило, первое место прочно удерживает желание изменить свои внешние данные. Это грубейшая ошибка, которая не позволяет сделать спорт неотъемлемой частью образа ЖИЗНИ очень многих людей. Не обнаружив в течении одного – двух месяцев желаемых результатов, навеянных собственным ложным представлением о немедленном преображении в эталон красоты, поверив нечистоплотным инструкторам, обещавшим супер результаты чуть ли не за неделю-две, временный «энтузизист» с разочарованием бросает самое благое, для собственного здоровья и ЖИЗНИ дело. Ну как, скажите, за месяц – два можно убрать то, что копилось годами? Однако, кому надо срочно, рекомендую изуродовать себя, за очень дорого, при помощи скальпеля пластического хирурга. А посему, следует иметь своей ВЕЛИКОЙ ЦЕЛЬЮ приведение к идеальной работе всех своих наисложнейших биосистем, органов, и своей физической ЖИЗНИ в целом. Отрегулировать эту ЖИЗНЬ до идеала, буквально, в каждой клетке. Помните, мы уже писали о том, что если бы имелась техническая возможность заглянуть внутрь себя и увидеть воочию массированные атаки миллионов микробов, вирусов и вредных бактерий, еле пульсирующие в жировом плену сердце и почки, загаженные всяким хламом и холестериновыми бляшками кровеносные сосуды, забитые никотиновыми смолами, болотного вида легкие, гниющую в переполненном желудке, вредную еду, рыхлые ветхие мышцы, целые склады солевого, шлакового и прочего мусора, вы бы, от ужаса и шока, насмерть бы забыли о своих, не очень идеальных формах, и бросились бы спасать погибающего себя. Но без наглядной картинки, выскочивший на лице прыщик, повергает в панику больше, чем все, кратко упомянутые, внутренние катастрофы вместе взятые. Вот где тяжелой и немедленной работы непочатый край! Твердо уверяю вас – СПОРТ, самый лучший доктор из всех существующих!!! Лучше вкладывать малые деньги в такого доктора, чем отдавать огромные деньги многим другим лекарям, знахарям, аптекарями и прочим бизнесменам от вашего никудышного здоровья! Посему очевидно, что ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ тренировок одна – ВАША ЗДОРОВАЯ ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ!!!

4. Коррекция фигуры! Ладно, так уж сложилось, что внешняя картинка тела, в череде приоритетов, все же берет верх над внутреннем его состоянием. Поэтому, что бы мы не говорили, а данный вопрос очень важный и волнующий. Посему начистоту об этом и поговорим. В продолжение темы пункта № 3, знайте, что во время тренировок, направленных на содержание себя в отрегулированном, здоровом состоянии, одновременно и автоматически, как супер бонус, корректируется и ваша фигура. Плохая, и, уже далеко не новость, та, что локально, в каком-то одном или нескольких отдельных местах убрать лишний жирок невозможно никакими тренировками, упражнениями, диетами, массажами и, тем более, всякими разными бесполезными приборчиками, придуманными мошенниками для обмана людей. Подчеркиваю, кроме пластического хирурга, в этом вопросе вам не поможет никто и ничто! Забудьте! А теперь очень хочется, что бы вы поняли радостную истину: вы, как и почти все люди, не просто красивы, вы очень красивы! Да, да – это правда! Другое дело, что эта красота живьем «погребена» под слоем жира или засушилась в атрофированных дряблых мышцах. И если жирок убрать, а мышцы оживить и привести в тонус, то анатомическая картинка у всех людей практически одинакова и близка к идеальной. А у мышечных тканей, так вообще, есть великое свойство принимать любые желаемые формы, причем, в отличие от жира, именно в тех местах, где вам нужно, то есть, совершенно локально. Поэтому используя эти превосходные, буквально, пластилиновые свойства мышц, можно «лепить» свою фигуру как вам только вздумается! Здесь вы абсолютный хозяин, волшебник, скульптор и художник по созданию самого прекрасного шедевра в своей ЖИЗНИ – Самого Себя! Поэтому, у кого есть лишний жирок, сначала уберите его (как это сделать эффективно и быстро, инструкция вам подскажет), а потом, если найдете в своей фигуре недостатки, легко их исправьте при помощи правильно составленных программ тренировок (об этом еще тоже предметно поговорим). У кого же лишнего жирка нет, то задача гораздо упрощается. Просто ваяйте себя!

5. По ходу, о некоторых трудностях, как мужских, так и женских. Сначала, по джентельменски, о женских. К сожалению, физиологические свойства женского организма таковы, что он очень слабо откликается на необходимые действия по увеличению мышечных объемов. Это, кстати, вдребезги разбивает опасения многих девчонок о том, что в тренажерном зале можно накачаться и выглядеть безобразно. Так вот, к сожалению, для того, что бы скорректировать какие-то мышечные участки фигуры, девчонкам потребуется поработать больше, чем мальчишкам. Об особенностях женских тренировок мы, опять же поговорим позже. Теперь немного о мужских проблемках. Животик, который искажает любую мужскую фигуру, является не только эстетическим позором, но и источником, и свидетелем целого «букета» очень серьезных болезней. Избавиться от него очень трудно по двум причинам. Во-первых, эластичность мышечных тканей пресса и всего мышечного корсета у мужчин гораздо хуже, чем у женщин, которым природа доверила рожать и, при этом, тут же позаботилась о приведении их животиков в исходное, красивое состояние. Поэтому, однажды растянутые мужские мышцы пресса вернуть в исходное состояние очень сложно. Во-вторых, в отличие от женского жира, мужской жир нашел себе самое комфортное жилище именно в области живота. В совокупности, эти две проблемы не только обезображивают мужскую фигуру, но и, повторяю, являются источниками тяжелых внутренних патологий, что делает ЖИЗНЬ наполовину, а то и более, не функциональной. Посему, и девушек и мужчин хочу заранее предупредить, что для решения вышеупомянутых проблем потребуется несколько больше усилий и времени, но, поверьте, оно того стоит!

6. Возраст. Для всех, кто занимается тренингом, такого вопроса не существует. Те, кто в 60 живет в движении, легко дадут солидную фору тем, кому 30 неподвижных лет, причем, в любых радостях жизни: в спорте, в танцах, в делах, в творчестве и в любви! Катящиеся камни мхом не обрастают. Именно из этой английской пословицы, по словам Мика Джаггера, было взято название для феноменальной, по своей сверх энергетике, супер группы «Rolling Stones»(Катящиеся Камни), участники которой уже более 50 лет собирают огромные стадионы фанатеющей, верещащей от восторга публики, средний возраст которой в три раза меньше самих «Роллингов». А сам Мик, в этой жизни, был уже 2 раза женат, имеет 7 детей от 4 женщин, пускался во все тяжкие, купался в виски и наркотиках, прыгал всю жизнь по сцене как заводной, и все это благодаря непрерывной радости движения. Я специально не привожу примеров, людей, которые только и знают, что ведут безупречный образ жизни, вовремя ложатся спать, по будильнику просыпаются, обливаются холодной водой, делают зарядку, соблюдают диету, бегают, потеют в тренажерных залах, не пьют, не курят и занимаются любовью исключительно по графику. Это сродни монашеству. А ведь ЖИЗНЬ дана, что бы ей наслаждаться и радоваться! И радость живет в движении, а не в юном возрасте. Движение заставляет организм мобилизоваться и выполнять любые задачи, в любых условиях и в любое время. И движение превращается в несгибаемую силу ЖИЗНИ. И никакие дела, обстоятельства, проблемы, часы, года, погода и т. п. значения не имеют! ЖИЗНЬ это не года, а ДВИЖЕНИЕ!!! И чем больше возраст, тем больше должно быть движения и, соответственно, ЖИЗНИ!!!

7. Регулярность! Золотой ключик ЖИЗНИ! Сделай Земля перерыв в движении и немедленно сошла бы с орбиты, и неминуемая гибель всего и вся, сделай почки или сердце перерыв в пульсации, и неминуемая смерть, и еще миллионы примеров, когда ЖИЗНЬ, в результате нерегулярности прекращается вообще. Вот, например, перестаньте регулярно питаться, или спать, или мыться, или ходить на работу. Представили последствия?! Любая, пусть даже самая несовершенная, но регулярность, рано или поздно обеспечивает успех. Эпизодические, беспорядочные, от случая к случаю, даже очень энергичные порывы импульсивных энтузиастов, как минимум, совершенно бесполезны, а во многих случаях категорически вредны! Причем, вредны, как для здоровья, так и для кошелька. Эпизодические героические порывы кроме стресса, нарушающего, хоть и не очень здоровую, но системную и привычную работу организма, ничего не дают. Поднимитесь, без привычки, по лестнице хотя бы на 10 или 15 этаж, пробегите, без привычки, хотя бы один – два километра, подтянитесь без тренировки на перекладине хотя бы 10–15 раз и ваши легкие, сердце, мышцы, а порой и желудок, передадут вам такой «привет от удава», что мало не покажется. Рваные нагрузки вызывают сильный стресс в работе всего организма, усугубляют и без того, его хилое состояние. А что касается кошелька, то тут вообще целое «кино» – что называется, и смех и грех. Большинство различных фитнесс центров, спортивных клубов, секций и прочих коммерческих структур от спорта делают свой основной капитал именно на временных энтузиастах, на тех, кто решил начать новую ЖИЗНЬ с понедельника. Путем различных рекламных и маркетинговых приемчиков, как правило, акций с 90 % скидкой в честь очередной годовщины клуба, выманивают у них деньги аж на годовой абонемент. Ха! А почему бы и нет, думает человек?! Шара! И бегут будущие горе спортсмены наперегонки, что бы обогатить очередных, и без того не бедных, жуликов еще большими сверх прибылями. И вот тут начинается самое интересное. Что и как делать в этом зале с горами железа, мало кто знает вообще. Одни изображают бурную деятельность, исполняя черте что и черте как, вторые, понимая, что ничего не знают, не долго думая, становятся на беговые дорожки и упорно борются с их электромоторчиками, третьих поджидают «персональные тренеры» и за деньги, кратно превышающие цену на абонемент, типа, грамотно обещают тренировать. Буквально после нескольких бессистемных тренировок, как правило, энтузиазм заканчивается, а вместе с ним и посещение фитнесс центра. Таким образом, для организма стресс, деньжата аж за целый годовой абонемент пропали, претензий предъявлять некому, потому как съехал сам☺. Как подбирать себе спортивный зал, тренера и программу тренировок вам будет обязательно поведано, а пока вывод такой: раз уж решили ЖИТЬ по настоящему и очень здорово, будьте добры, внедрите в свое сознание ровно такую же обязательность для тренировок, как и поесть, и поспать, и почистить зубы. Вы не поверите, но однажды вас станет очень напрягать и раздражать тот несчастный случай, когда тренировка не может состояться. Чистой воды наркотик!!! Но лучший из всех существующих!!! Наркота обзавидуется (шутка☺). Разве плохо, регулярно ублажать себя такими оргазмическими удовольствиями?!

8. Еще и еще о ВЫГОДАХ! Была бы у вас фантастическая возможность наперед сосчитать две конкретные цифры: первая – сколько денег в сумме вы потратите на вредные продукты, услуги докторов, клиник, больниц, медицинских центров, на приобретение таблеток, микстур и прочих препаратов, ведя пассивный и нездоровый образ ЖИЗНИ, вплоть до момента ее окончания, и вторая – во сколько бы вам обошлось здоровое питание, физические тренировки и, как результат, крепкое здоровье и долгая ЖИЗНЬ без болезней. Уверяю, вы бы очень удивились! На одни только лекарства, по усредненным данным, каждый россиянин в 2012 году тратил 80 – 100 долларов, европеец 200–250 долларов, украинец 50–70 долларов.

По данным Союза потребителей медпродукции, около 50 % находящихся в обороте на украинском рынке ЛС запрещены к применению в странах ЕС, США, Канаде, Израиле, Австралии как опасные для здоровья и ЖИЗНИ человека. Это все о тех же мошенниках и ворах человеческих жизней! По скромным подсчетам за свою ЖИЗНЬ человек только на лекарства тратит примерно 10000 тысяч долларов. А если к лекарствам прибавить еще стоимость обследований, анализов, диагнозов, стационаров, операций, реабилитаций, санаториев и прочих попыток ремонта здоровья, то, думаю, легко наберется на покупку шикарного автомобиля или роскошного дома. Я нарочно продублировал часть текста из раздела о медицине, что бы вы еще и еще раз поняли, что гораздо лучше и дешевле инвестировать в свое здоровье и в свою ЖИЗНЬ, чем в болезни и преждевременную смерть. При помощи спорта вы легко и надолго соскочите с медицинской иглы. А сам спорт стоит во много раз дешевле, чем клиники и лекарства и, при желании, спортом вообще можно заниматься бесплатно. СЧИТАЙТЕ! ДУМАЙТЕ! ДЕЙСТВУЙТЕ!

9. Принципиально важное повторение: все, что было сказано прежде, и будет сказано в последующем о СПОРТЕ, подразумевает не как соревновательную деятельность, а исключительно как персональную ФИЗИЧЕСКУЮ КУЛЬТУРУ, обеспечивающую движение, которое, в свою очередь, является неотъемлемым условием существования ЖИЗНИ. В чистом виде нельзя экстраполировать СПОРТ и ФИЗИЧЕСКУЮ КУЛЬТУРУ (если хотите языком моды – ФИТНЕС). Спорт – это стресс, а в фитнес – центр люди приходят, наоборот, снимать стресс. Очень важно, что бы люди занимающиеся фитнесом не перенапрягались. Подобных ощущений у них и так в переизбытке. Если фитнес становится трудным, они его бросают. Так вот СПОРТ, как КУЛЬТУРА ФИЗИЧЕСКОГО ДВИЖЕНИЯ, помимо хранителя здоровья и ЖИЗНИ, имеет еще целый ряд сверх преимуществ: 1. Отличная координация. Правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет вам лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это будет полезно не только в спорте, но в и повседневной деятельности; 2. Дисциплина. Большинство спортивных игр подчеркивают важность строгого графика занятий и тренировок. Таким образом, это формирует дисциплинированность; 3. Снятие стресса. Спорт это хороший способ избавиться от стресса и депрессии. Концентрация на занятии или на игре легко отвлекает от проблем повседневной жизни; 4. Социализация. Во время занятий спортом у вас есть множество возможностей познакомиться с новыми людьми и завязать интересные знакомства; 5. Польза для сна. Все виды спорта включают в себя большое количество физической активности, из-за чего вы будете чувствовать себя выжатым как лимон. И чтобы восстановиться организм будет требовать крепкого и долгого сна; 6. Удовольствие от занятий. Все хотят быть физически здоровыми и иметь хорошую спортивную форму, но не каждый может заставить себя позаниматься в тренажерном зале. В отличие от профессионального спорта, бытовой спорт является лучшим способом получить не только необходимую физическую нагрузку, но и удовольствие.

10. Многие хотят, но стесняются прийти в фитнес – центр, комплексуя из – за своего внешнего вида и отсутствия знаний в конкретном спортивном виде занятий. Им стыднее и страшнее показаться в спортивном зале, чем жить с вялым животом и некрасивыми ягодицами. Ладно, последний довод королей – спросите сами себя: «Я сексуален?», или «Я сексуальна?», или «Меня хотят?». Так вот знайте – выглядеть, как выглядите вы не стыдно, стыдно продолжать запускать себя до безобразного и болезненного состояния. Исходя из личного многолетнего опыта, очевиден неизменный факт – никто, никогда, ни на кого не обращает внимания, тем более, с целью поехидничать, покритиковать или оскорбить. Во-первых, люди, занимающиеся собой, в равной степени, уважают как себя, так и всех занимающиеся собой. Во-вторых, им всем совершенно не до вас, ибо они слишком заняты собой. И если вас всерьез тревожит, пугает и напрягает присутствие занимающихся людей, то вам и вправду не стоит ходить, не только в спортзалы, но и в любые другие общественные места: клубы, кафе, рестораны, театры, концерты и т. п. Вместо спорта лучше займитесь лечением психики. Простите, что резковато, но зато справедливо и честно!

11. О знаниях! Даже если вы упадете с первого же шага, все равно этот Первый шаг уже сделан! УРА! Самое трудное позади! И с каждым последующим движением приобретаются знания, опыт, здоровье, красота, удовольствие и ощущение победителя! Это возносит ваше эго на вершину олимпа ЖИЗНИ! Потрясающее ощущение превосходства! НО! Спорт очень сложная и ответственная наука! У многих сложилась совершенно дилетантское и ложное представление о том, что, занятия в тренажерном зале, не что иное, как тупое таскание тяжестей, которое ненормальных людей превращает в огромных качков. Знаете, когда речь идет о самом дорогом, что есть у человека – о здоровье и ЖИЗНИ, то невежество и безграмотность здесь недопустимы. Если токарь выточил бракованную гайку, ее можно выкинуть. Если скрипач сфальшивил на концерте, скрипку можно разбить об дерево, а вот если, из-за незнаний вы сорвали спину, повредили сустав или порвали связку, то заменить новыми запчастями, мягко говоря, проблематично. ЗНАНИЯ – СИЛА!!! В прямом и переносном смысле слова. Посему, повторяю, наука о движении с нагрузками очень сложная и ответственная. Далее инструкция поможет вам в подготовке и организации занятий, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Надеюсь, этот маленький практический букварь станет для вас хорошей стартовой площадкой в деле превращения вашей ЖИЗНИ в большое и бесценное наслаждение.

Практические занятия в тренажерном зале

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.

(Толстой Л. Н.)

Фактически, бодибилдинг является самым эффективным инструментом продления юности. Ведь именно с ней у нас ассоциируется гладкая, атласная кожа, хороший мышечный тонус, крепкая, стройная, молодая фигура. Другие формы физической активности тоже хороши, спору нет, но только бодибилдинг дает возможность по-настоящему контролировать структуру тела. Со временем организм стареет и это выражается в совершенно конкретных неутешительных тенденциях: атрофия мышц, накопление жира, нарушение общей композиции тела. Ни аэробика, ни диета не могут обратить вспять этот процесс. Бодибилдерский тренинг может.

За время 20-летней инструкторской работы в тренажерном зале у меня были разные, совершенно фантастические случаи выздоровления, где медицина была просто бессильна. Например, три совершенно идентичных эпизода, когда в связи с нарушением репродуктивной системы девушкам был поставлен неутешительный диагноз – детей быть не может. Подобный удар судьбы одних повергает в глубокую депрессию, другие пытаются чем-то отвлечься и идут, например, в фитнес – центр. Так вот, через некоторое время после активных тренировок, репродуктивные функции были полностью восстановлены и счастливые мамы приезжали с колясками, дабы похвастаться своими красавчиками – карапузиками. У одной девушки после автомобильной аварии, практически, полностью была парализована вся левая сторона, кроме ноги. Мы потихонечку, в течение года, работали над восстановлением физических кондиций. Не сомневались, не сетовали, не отчаивались, а просто работали и, в результате, заработало абсолютно все! Вот так! Всем этим не грех и похвастать☺!

Что бы рассказать о всех чудесах потребовался бы еще целая книга. Я привел четыре самых ярких примера, когда восстановилось, казалось бы, не восстанавливаемое.

Со своим телом можно делать все, и возможное, и невозможное, при этом заранее программируя направления, темпы и цели изменений. Тренировка любой направленности, в любом случае, параллельно и одновременно является генератором ЖИЗНИ!!! Тренировка поддерживает ЖИЗНЬ точно так же, как дрова поддерживают костер, как солнце излучает тепло и свет! Повторяю – СПОРТ, как источник движения, неотъемлемое условие существования ЖИЗНИ, ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!! Тренировка может иметь разнообразные цели и результаты: поддержание отличного здоровья, снижение или повышение веса, развитие силы, выносливости, гибкости, а так же специальный: коррекция определенных физических недостатков типа сутулости, асимметрии, специфическое развитие тех или иных качеств. Правильные силовые нагрузки в сочетании с рациональным питанием, соответствующим отдыхом, как я уже говорил, способны совершить чудо!

О тренажерном зале

Иногда заходишь туда, где никогда не был, но чувствуешь, что ты находишься именно там, где должен быть.

Я представляю, каково приходится человеку, у которого возникла идея заняться своим здоровьем и красотой. Первое, что он делает – это спрашивает у интернета как выбрать тренажерный зал. Для эксперимента, я попытался пойти этим же путем. Открывая сайт, за сайтом глаза лезли на лоб все выше и выше. Вот одна из типичных, совершенно бредовых рекомендаций: «Во-первых, пространство его помещения должно быть не меньше трех тысяч квадратных метров, более – бога ради! Не беря в расчет оборудованных тренажерных залов, недешевый клуб непременно должен включать в себя, хотя бы сервис подбора диеты, залы для аэробных занятий, бассейн, игровые кружки, фитнес-бар, а так же салон красоты. В дорогих клубах вы не встретите «бэушное» оснащение, дилетантов-инструкторов с негармонично накаченными мышцами и полное пренебрежение необходимости медицинского контроля. Работают на этом месте, как норма, очень профессиональные тренера в плане подготовки, так же уровня общения с клиентами клуба». Или вот еще один перл: «Вы приобрели абонемент в тренажерный зал, купили отличные кроссовки и спортивную форму, и вот, придя в тренажерный зал, поняли, что этого недостаточно – вам нужна программа тренировок в тренажерном зале с подробнейшей инструкцией. Без четкого осознания, что нужно делать, все эти составляющие ни стоят и ломаного гроша». И все остальное в этом же духе. Жесть!!! Это не просто, простите, «дешевые понты», это подлые проделки все тех же сказочников, воров и мошенников, которые у нормального человека отбивают, еще не совсем окрепшее, желание заниматься спортом. Их цель, при помощи вот таких наглых, лживых «наворотов», буквально, содрать с вас как можно больше денег, не предлагая взамен ничего хорошего. Мол, все, что меньше 3000 кв. метров – это не зал, мол, если нет салона красоты – это не зал, если нет наглого тренера – это не зал, если нет программы, то ваши кроссовки выеденного яйца не стоят. И за тренера и за программу, и за воздух, и за шкафчик, и за ключик, и за салфетку, и за салон красоты и за все остальное, на что еще норовят подсадить мошенники, с вас будут вытягивать деньги, деньги и деньги. Помните, все хотят больше взять и меньше дать!!! Так вот, знайте! Ни площадь зала, ни его оснащение, не играют никакого значения при выборе зала. Блестящие железки сверх современных модных форм – это проделки производственного маркетинга, который заинтересован в интенсивных продажах. И чем дороже обходится мода владельцу зала, тем больше денег он будет тянуть из вас. Но даже если предложить вам космический аппарат, с которым вы не умеете обращаться, то зачем он нужен, тем более за большие деньги. Скажите, какая разница может быть между штангами, гантелями, тяговыми блоками, кроме веса? Любой зал, если конечно в нем поддерживаются чистота, порядок, санитарно-гигиенические нормы и теплая доброжелательная обстановка и есть ваше место занятий. Подозрительно надо относиться к залам, где нет системы помесячной оплаты или разовых занятий, а абонементы продаются только на год. Здесь прямой расчет на то, что 80–90 % людей купивших абонемент по различным житейским проблемам не будут или не смогут посещать занятия целый год. Владельцам выгодно, под видом «ошеломительных» акций, собрать с как можно большего количества людей как можно большее количество денег. Чистой воды развод! Это все равно, что вам предлагают за недорого купить 100 кг. колбасы на целый год. Нет, конечно, на подобных предложениях можно неплохо сэкономить, но только в том случае, если вы абсолютно уверены, что будете стабильно и регулярно весь год посещать занятия. Не знаю, как вы, а я не знаю, что будет завтра, а не то, что через год, но решать вам. В хорошем зале нормальные менеджеры и тренеры стараются создать вам максимально комфортные и удобные условия. У них другой подход к бизнесу. Не обмануть, а максимально удовлетворить ваши потребности. А их бизнес выигрывает тем, что каждый посетитель, вышедший в восторге из зала, обязательно будет делиться восхитительными впечатлениями со своими близкими, друзьями, знакомыми, коллегами и т. д., которые, в свою очередь захотят испытать нечто подобное. В народе это называется «цыганская реклама» или «сарафанное радио». Известное выражение «будь проще, и народ потянется» можно перефразировать так: «будь честным, профессиональным, доброжелательным и народ даже очень потянется».

О тренере

– Он хороший специалист?

– О, да! У него есть визитка.

Знаете, одно дело, если вы вдруг загорелись мечтой завоевать самый, что ни на есть, супер титул в бодибилдинге, типа мистер или мисс Олимпия, тогда тренер вам просто необходим. Другое дело, вы избрали тренажерный зал, как средство поддержания наивысшего качества ЖИЗНИ, то тренер, возможно, необходим на период адаптации к занятиям. Это как все равно, что научиться плавать, ездить на коньках или на велосипеде. Можно, конечно, и самому постепенно освоить, но лучше когда кто-то подскажет. Во-первых, услуги тренера дороговато стоят. Во-вторых, он редко бывает, что называется, друг, товарищ и брат, и поэтому особо стараться и переживать за ваши личные успехи он не всегда собирается. Главное, что бы платили. И вот, примерно, ваши мысли во время занятий: «Где его носит, почему не тренирует, я за что плачу деньги?» А вот его мысли: «Сколько можно нянчиться? Их много, а я один. Разберутся сами». Занятие сопровождается раздражением и нервотрепкой, следовательно, и соответствующая результативность. Далее я расскажу об основных правилах и принципах занятий в тренажерном зале, и, может быть, проблема тренера отпадет сама по себе. Тем не менее, выбор, опять таки, за вами. Если считаете нужным и имеете возможность оплачивать услуги тренера, то вот вам некоторые советы:

10 ПРИЗНАКОВ ПЛОХОГО ТРЕНЕРА.

Отличить недобросовестного персонального тренера от того, кто вам нужен, поможет ряд признаков:

1. ТРЕНЕР ИЗЛИШНЕ САМОУВЕРЕН

Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей. У вас лично может и не быть серьезных проблем со здоровьем, но, если тренер запросто берется тренировать людей с серьезными нарушениями работы сердца, позвоночника или эндокринной системы, стоит призадуматься. При подобном залихватском отношении к персональному тренингу гораздо проще навредить человеку, чем облегчить его участь.

2. ТРЕНЕР НЕДОСТАТОЧНО ЭТИЧЕН.

Прежде всего, по отношению к своим коллегам. Если выбранный вами тренер говорит, что остальные сотрудники клуба вообще ничего не смыслят в фитнесе, лучше сразу же деликатно с ним попрощаться. Персональные занятия с таким типом просто превратятся в способ его самоутверждения за ваш счет, причем как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения вашего собственного здоровья.

3. ТРЕНЕР СУЛИТ СТРЕМИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Если вам говорят: «Через месяц занятий со мной вы себя не узнаете» – поскорее прощайтесь. Человека, не имеющего опыта тренировок (то есть вас), как минимум, один два месяца необходимо готовить к тем нагрузкам, которые смогут привести к заметному изменению внешнего вида и коррекции его фигуры.

4. ТРЕНЕР С ПЕРВЫХ ЗАНЯТИЙ РЕКОМЕНДУЕТ ДОБАВКИ

Конечно, здорово, когда перед вами – хороший продавец. Плохо, когда это сказывается на вас. Первый год тренировок никакие дополнительные питательные вещества, минералы и витамины не нужны. Добавки призваны облегчить жизнь тем атлетам, которые подвергают свой организм значительным нагрузкам, а они ранее, чем через год два упорных занятий, не должны начинаться.

5. ТРЕНЕР НЕ ДАЕТ ОТДЫХАТЬ

Организм – не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца. Если, в отличие от вас, тренер этого не понимает, найдите того, кто разбирается в тренинге больше вас.

6. ТРЕНЕР НЕ ВЕДЕТ ЗАПИСЕЙ ТРЕНИРОВОК.

Чем более серьезен и грамотен человек фитнеса, тем больше людей у него тренируется. И тем сложнее ему запомнить порядок упражнений и те веса, которые именно вы использовали на прошлом занятии. Если тренер, которому вы платите, не ведет журнал тренировок, то либо у него феноменальная, фантастическая, небывалая память, либо вы у него один такой, либо у него вообще одна тренировочная программа на всех.

7. ТРЕНЕР РАБОТАЕТ С НЕСКОЛЬКИМИ КЛИЕНТАМИ ОДНОВРЕМЕННО.

Это странно. Вы вроде бы договаривались о персональных тренировках, а значит, все тренерское внимание должно быть уделено только вашей персоне. Если же вы тренируетесь в связке с малознакомыми людьми, стало быть, тренер относится к вам неуважительно. Поэтому, перед тем как оплачивать услуги всегда четко их конкретизируйте. Возможно, вы имеете в виду одно, а тренер другое, что в последующем приведет к неприятным недоразумениям.

8. ТРЕНЕР НЕ ПЕРИОДИЗИРУЕТ ВАШ ТРЕНИНГ.

Не важно, какие цели вы преследуете. Необходимо систематически менять схему занятий. Обычной замены упражнений здесь недостаточно. Подвергая организм монотонным нагрузкам более трех месяцев, вы, а вернее, тренер ставит ваше здоровье под удар.

9. ТРЕНЕР НЕ ЗАНИМАЕТСЯ САМООБРАЗОВАНИЕМ.

Это, в общем, продолжение пункта первого, касающегося тренерской самоуверенности. Она есть признак незрелой психики или бытовой лени. Если же вам систематически приходится заниматься самостоятельно, поскольку ваш тренер вдруг исчезает на какой-нибудь «потрясный семинарчик по функциональному тренингу», можешь быть спокоен. Скорее всего, ты в надежных руках.

10. САМ ТРЕНЕР НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ.

При этом он все равно может прекрасно выглядеть – и такое бывает. По-хорошему, фитнес-инструктор должен тренироваться совсем не для того, чтобы внушать своим видом благоговейный ужас. Спортивная дисциплина тренера говорит в первую очередь о том, что, несмотря на крайнюю занятость, он все же находит в себе силы оставаться практиком и искать для своих клиентов все более интересные и эффективные методы тренировок. В противном случае его методы будут проходить проверку на вас.

Самостоятельная работа

Понять сущность предмета гораздо важнее, чем выяснить, какая от него польза.

Допустим, вы не имеете возможности или просто не хотите иметь дело с тренером. Возможно, вы даже не подозреваете, как вы правы. Зная азы, принципы и технику, вам вполне под силу проводить высокоэффективные тренировки самостоятельно. Главное понять главный смысл тренировки.

Вот и начнем с понимания этого главного смысла. Способность производить движения основана на том, что мышцы под влиянием нервного импульса или в ответ на действия раздражителя сокращаются. Способность мышечной ткани сокращаться представляет собой одно из удивительнейших явлений природы. Как вы уже знаете, работа организма требует энергии и имеет целью заменить, обновить или воссоздать новые клетки и ткани. Это и есть идеальное функционирование и продление ЖИЗНИ. Что поставляет в клетки энергию и стройматериалы? Конечно кровь. Чем больше работы, тем больше требуется сил и материалов. Но когда есть энергия и есть стройматериалы, то для строительства, естественно, нужны и строители. И чем больше масштаб стройки, тем больше надо рабочих. Так вот мышцы, и есть ваш потенциальный штат работников. А сердце есть заботливая и чуткая мама. Чем больше работников задействуется, тем больше у мамы становится хлопот: всех надо накормить, напоить и дать больше кислорода, а также защитить, помыть, почистить и вынести мусор. Так вот, цель и смысл тренировки сводится к тому, что бы максимальное количество работников (помните? 120 триллионов клеток) задействовать в совместном деле вашей здоровой, долгой и единственной ЖИЗНИ! Но ведь вы слышали пословицу «Кто не работает, тот не ест»? Зачем маме кормить бездельников, когда ее главной заботой есть обслуживание трудяг. Таким образом, все кто остаются без пищи, естественно, постепенно дряхлеют и отмирают. Логично и справедливо. Не так ли? Вывод: ТРЕНИРОВКА исповедует единственный принцип – «КТО РАБОТАЕТ, ТОТ ЕСТ, а значит ЖИВЕТ!!!» Замечали, когда, например, после приседаний, мышцам ног становится гораздо теплее? Это мама-сердце начинает учащенно биться, что бы усилить приток крови в мышцы ног с целью доставить им побольше кислорода, энергии и питания. А еще, когда холодно, человек старается учащенно махать руками, шевелить ногами и усиленно разминать конечности. Это срабатывает нервная система, приводя в движение мышцы, которые просят сердце, что бы оно своей кровью подбросило «дровишек» в печки митохондрий, которые теплом согрели бы и сохранили ЖИЗНЬ. Одним словом, помимо того, что сердце очень заботливо, оно еще и очень экономно расходует свои жизненные ресурсы. И понятно почему. Далее, из высочайшего уважения к его величеству Сердцу, просто не могу не поделиться с вами его сверх естественными возможностями и мега титанической деятельностью.

20 ФАКТОВ О ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СЕРДЦЕ:

1. Сердце среднего взрослого человека ударяет примерно 72 раза в минуту, 100 000 раз в день, 36 500 000 раз в год и 2,5 млрд. раз в течение жизни.

2. Кухонный кран должен быть включен во весь напор на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное количеству крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности.

3. Объем крови, перекачанной сердцем, может варьироваться в широком диапазоне, от 5 до 30 литров в минуту.

4. Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на машине 32 км. За всю жизнь это эквивалентно тому, чтобы съездить на Луну и обратно.

5. Так как сердце вырабатывает свои собственные электрические импульсы, оно может продолжать биться даже тогда, когда отделено от тела, до тех пор, пока будет получать достаточное количество кислорода.

6. Частота сердечных сокращений (пульс) у плода примерно в два раза больше, чем у взрослых, примерно 140 ударов в минуту. К тому времени, как возраст плода составляет 12 недель, его сердце перекачивает уже 28 литров крови в день.

7. Сердце обеспечивает кровью почти все 75 трлн. клеток организма. Кровоснабжение отсутствует только в роговице глаз.

8. За жизнь средней продолжительности сердце перекачивает около 5,7 млн. литров крови.

9. 5 % запасов крови находится в сердце, 15–20 % поступает в мозг и центральную нервную систему, а 22 % идёт на почки.

10. Стук сердце производит тогда, когда захлопываются сердечные клапаны.

11. Сердце начинает биться через четыре недели после зачатия и не останавливается до самой смерти.

12. Новорожденный ребенок имеет примерно одну чашку крови в обращении.

13. Древние египтяне считали, что сердце и другие основные органы можно по своей воле перемещать внутри тела.

14. Платон считал, что мышление зарождается в мозге, а страсти – в сердце. Имеются в виду непосредственно органы.

15. Кокаин влияет на электрическую активность сердца и вызывает спазм артерий, что может привести к инфаркту или инсульту даже у здоровых людей.

16. Женское сердце обычно бьется быстрее мужского. Мужское сердце – примерно 70 ударов в минуту, женское – 78.

17. Когда тело находится в покое, у крови занимает всего 6 секунд, чтобы дойти от сердца к легким и обратно, всего 8 секунд для того, чтобы добраться до мозга и обратно, и 16 секунд для того, чтобы достичь пальцев и вернуться.

18. Французский врач Rene Laennec (1781–1826) изобрел стетоскоп, когда почувствовал, что прижимать ухо к груди пациенток со слишком большим размером бюста неудобно.

19. Врач Erasistratus из Хиоса (304–250 до н. э.) был первым, кто предположил, что сердце функционирует как насос.

20. Гален утверждал, что сердце само производит кровь. Однако открытие Уильямом Харви системы кровообращения в 1616 году показал, что в организме существует ограниченное количество крови и она движется по кругу

Каково?!!! Теперь понятно, почему, когда вы сидите в кресле и лежите на диване, сердцу не просто не интересно кормить 120 триллионов бездействующих работников, ему крайне необходимо экономить силы. Но без тренировки оно плохо питает и слабо обновляет даже само себя. А, в придачу, его еще и обволакивает жир, и стучать становится еще труднее и, в конце концов, даже его сверх мощные силы тоже заканчиваются и бедный, казалось бы, вечный моторчик останавливается раньше времени… на много лет раньше.

Так вот, великий смысл тренировки состоит в том, что бы щедро питать волшебными бальзамами жизни максимально возможное количество работников, механизмов и систем, заботящихся о вашей ЖИЗНИ! Другими словами, жизненно важно и категорически необходимо, при помощи последовательных, регулярных и умных нагрузок, задействовать как можно большее количество мышечных тканей, кровеносных сосудов, суставов, связок, вестибулярный аппарат и все остальные системы и органы организма. Вот отсюда и исходите, выбирая себе вид спортивных тренировок. Тренажерный зал, будь – то профессиональный, будь то самый примитивный, будь то домашний, позволяет наиболее оптимально задействовать, как локально, отдельные мышцы, так и различные мышечные группы в комплексе.

Зачем вообще нужны штанги, гантели, тренажеры и прочие тяжелые железяки? А вот как раз для того и нужны, что бы активировать работу как можно большего количества мышечных клеток. Скелетные (поперечнополосатые) мышцы – это «машины», преобразующие химическую энергию непосредственно в механическую и тепловую. Сокращение мышц возникает в ответ на электрические импульсы, приходящие к ним от а-мотонейронов – нервных клеток, лежащих в передних рогах спинного мозга. Мышцы и иннервирующие их мотонейроны составляют нервно-мышечный аппарат человека. В результате сократительной деятельности скелетных мышц осуществляется поддержание позы человека, перемещение частей тела относительно друг друга, передвижение человека в пространстве. Каждая скелетная мышца состоит из длинных клеток, собранных в пучки мышечных волокон. Мышечные волокна содержат множество сократительных нитей – миофибрилл. У людей может быть разное количество волокон в мышцах. Максимальная сила увеличивается при большем числе волокон. По морфологическим признакам и физиологическим свойствам мышечные волокна разделяют на быстрые и медленные. Их еще называют медленно сокращающиеся (МС) и быстро сокращающиеся (БС). Быстрые делятся на две группы: легко утомляемые (БС-а) и устойчивые к утомлению (БС-б). Включение медленных и быстрых мышечных волокон зависит от конкретных задач, которые регулируются головным мозгом передающим эстафету спинному мозгу, который, в свою очередь, посредством мотонейронов передает электрические импульсы закрепленным за ними мышечным волокнам. Разные типы мышечных волокон выполняют разные работы. Так, малые волокна выполняют работу малой интенсивности на выносливость. Большие волокна, соответственно большой интенсивности, но кратковременную. Есть хороший пример с перемещением шкафа. Ваша цель – перенести шкаф от грузовика до дома, и при этом преодолеть 10 ступенек. На первой ступеньке ноги начнут привлекать БС а-волокна. На второй/третьей – все больше БС а-волокон привлекается. Далее для поддержания бодрого темпа восхождения по ступенькам начнут привлекаться БС б-волокна. И на последней ступеньке должен наступить «отказ». Это применимо и к тренировочным сетам – в начале сета мышцы сокращаются не с максимальной частотой. Но в конце, с накоплением усталости, мышцы затрачивают больше силы, чтоб продолжать преодолевать нагрузку. Простите меня за использование сложной специфической терминологии, но, во-первых, без нее трудно внятно объяснить очень сложные анатомические и физиологические процессы, во-вторых, мы же с вами образованные люди и понимаем, что для того, что бы быть лучшими, кое в чем надо смыслить, не так ли? Тем более, я стараюсь дать только тот минимум, который очень необходим для великого дела управления, сохранения и максимального продления вашей будущей крутой ЖИЗНИ! Уверен, все изложенное немного выше, дало вам четкое представление о том, чем так ценны тяжелые железки и почему в упражнении (сете) необходимо делать то или иное количество одинаковых движений (повторений). Правильно! Что бы вовлечь в работу как можно больше мышечных клеток. А великий мир клетки нам уже знаком и мы в курсе, как там работают энергостанции, фабрики переработки, вычислительные центры, химические лаборатории и крутые подразделения солдат охраны. Сердцу только и делай, что успевай с помощью крови поставлять туда жиры, углеводы, белки, кислород, воду, минералы, витамины, а затем еще и отходы выноси наружу. И вот пока это супер производство работает на полную мощность, до тех пор вы очень здоровы и очень живы! Как только начнутся недопоставки, заводы потихоньку останавливаются, враги атакуют, солдаты погибают и клетка, а вслед за ней и вы, сначала болеете, а затем, быстрее, чем хотелось бы, умираете. Но не будем опять о грустном. Ведь ваша ЦЕЛЬ – ЖИЗНЬ! Знаете, мне не хотелось бы вводить вас в заблуждение, возводя железки в ранг единственных и главных инструментов регулирования и поддержания здоровой жизни. Представим, что в 4-м тысячелетии до нашей эры люди открыли не железо, а какой-нибудь сверхпрочный пенопласт, который бы полностью выполнял функции сегодняшнего металла. Представляете, при его – то сверх малой плотности и мизерном весе, какой величины была бы штанга весом, скажем, в 60 кг.? Думаю, не меньше грузового вагона. Как бы выглядел такой тренажерный зал и тренажеры? Смешно? Мне тоже!☺. Я опять к тому, что совершенно неважно, каким способом вы обеспечите оптимальные двигательные нагрузки вашему телу. Лазание по деревьям, погоня за воробьями, метания булыжников, приседания с бревном, плавание в бронежилете, утренняя зарядка, или любое другое активное действо, на которое способно воображение. А что? Ведь фантазии кухни не ограничены, места отдыха и снов тоже не менее изобретательны, так почему обязательно железо? Ведь приходя в зал, вам, по сути, всегда предлагают одни и те же «блюда». И, тем не менее, это эффективно и приятно! Эффективно потому, что при помощи тяжестей свое тело можно ваять как угодно! Это ж какое наслаждение, быть скульптором самого себя! А представляете, если тренер беспрерывно будет указывать творцу, как ваять шедевр. Нонсенс. Нет, конечно, если вы хотите заняться этим делом профессионально и стать чемпионом, то без специалиста высокого класса и опыта вам, естественно, не обойтись. Но если вы хотите поддерживать в себя в состоянии абсолютно здоровой и предельно активной ЖИЗНИ, то тренер вам не особо нужен! Занятия в тренажерном зале это та же физзарядка, но только с отягощениями. Разве вам для зарядки нужен тренер? Как самому разобраться в тренажерном зале, я очень постараюсь объяснить. Надеюсь, вам это сэкономит не только деньги, но и нервы, и время:

1. О выборе зала мы уже говорили. Хочу лишь добавить, что очень важно ощутить общую морально – психологическую атмосферу. Как говорят, по душе или не по душе. На чем остановить свой выбор, вам обязательно подскажет внутренний голос. Доверьтесь ощущениям, и все будет хорошо. Там, где будет неуютно, вы долго не задержитесь. Обратите внимание на вопросы организации сохранности личных вещей и, желательно, наличие душа.

2. Разминка. Ее значение трудно переоценить. Не уподобляйтесь типа «крутым перцам», которые не успели войти в зал, как тут же ложатся под тяжелую штангу, пытаясь продемонстрировать свою сверх силенку. На самом деле они демонстрируют свою сверх тупость. К сведению, у большинства профессионалов на разминку уходит порой больше времени, чем на основную часть занятия. Занятие без разминки я бы сравнил с попыткой слепить хотя бы колобок при 20-ти градусном морозе. В лучшем случае, вам удастся раскрошить задубевший пластилин. Итак, основная задача разминки – подготовить опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки, суставы) и центральную нервную систему к нагрузке. Находясь не в разогретом, не в эластичном состоянии мышцы, связки и суставы не способны оптимально функционировать, из-за чего эффективность занятия будет на очень низком уровне, а вероятность получить травму будет очень высока. В процессе предварительного разминочного разогрева повышается температура в мышцах и других тканях, что делает их более эластичными, расширяются кровеносные сосуды, что улучшает поток крови, суставная сумка начинает свою деятельность, увлажняя сустав, повышая метаболизм.

3. Последовательность выполнения упражнений. Очень и очень важная штука! Условно и очень упрощенно разделим тело на четыре основные части: № 1 – средняя зона: живот, бока, поясница; № 2 – все, что выше: грудь, спина, плечи, руки; № 3 – все, что ниже: ягодицы, ноги; № 4 – все, что внутри: сердце, мозг, легкие, печень, почки, желудок и т. д. Теперь, хочу, что бы запомнили очень важную вещь! Самое наиглавнейшее и самое наиценнейшее есть то, что внутри вас, то есть, все, что под № 4!!! ГЛАВНОЕ – это синхронная, четкая, отрегулированная до идеала, работа, образно говоря, всех агрегатов, двигателей и систем вашей биологической ЖИЗНИ! Поэтому под первым номером в череде приоритетов не то, что снаружи, а то, что внутри! Запомните, ни руки, ни ноги, ни тренажеры и не упражнения делают ваше здоровье и красоту, а ЖИЗНЬ, которая живет и работает внутри вас!!! Поэтому главная концентрация и основное внимание должно быть уделено не жиру, не прессу, не бицепсам, не попе, а всему внутреннему аппарату ЖИЗНИ! Это ЗАКОН! Из собственной практики знаю, что «продвинутые» тренеры об этом, САМОМ ГЛАВНОМ, почти не упоминают. Разве не абсурд? Представьте, вам автомеханик на СТО вешает лапшу на уши: «Да, зачем двигатель, коробка, генератор, насос, радиатор? Главное двери, кабина, фонари и колеса. Покрасим, отполируем, и будет как новенькая!» Без комментариев. Бьюсь об заклад, что когда вы придете в тренажерный зал и скажете, что вам необходимо отрегулировать работу всех внутренних органов и систем жизнедеятельности, в большинстве случаев, на вас посмотрят как на ненормального и порекомендуют обратиться либо в поликлинику, либо к психиатру. Таких «специалистов» надо обходить десятой дорогой, ибо кроме вреда, взамен ваших денег и, подорванного здоровья, они ничего не дадут. Но вы-то теперь знаете, зачем вы пришли в зал! В первую очередь стать здоровым, ну и, конечно, гораздо красивее, чем очень многие! Поэтому сейчас читайте, изучайте, а во время занятий помните об этих важных уроках инструкции. Организм устроен так, что отправляет больше энергоносителей и других ресурсов туда, где идет повышенная нагрузка. Сердце увеличивает свой пульс, а легкие учащают дыхание, с тем, что бы кровь быстро и мощно подпитала энергией и другими необходимыми ресурсами всех ваших мышечных трудяг. Мы уже говорили, что когда начинаете приседать, то мышцы ног нагреваются – это и есть прилив крови, с целью обеспечения мощной работы мышц ног. Но вдруг, после приседаний, вы решили поотжиматься от пола. Сердцу приходиться резко перенаправить живительные потоки в область мышц груди и рук. Затем, что бы отдохнули руки, вы решили поподниматься на носках (мои безграмотные поо и попо ничто, по сравнению с опасной тренировочной безграмотностью☺). Бедное сердце опять надрывается, что бы, на этот раз, подпитать икроножные мышцы. И что?! А то, что ваш бедный мотор работает асинхронно, в рваном режиме и на износ, с соответствующими вредными последствиями, которые не забудут неприятно о себе напомнить в недалеком будущем. Не могу удержаться, что бы не привести сравнительный пример с автомобилем. Вам же не придёт в голову, двигаясь на высокой скорости вдруг включить заднюю передачу? Понимаете, к чему я веду? Да, именно к тому самому, что во время занятий, очень важно последовательно прорабатывать мышцы, которые находятся близко друг к другу. Поверьте, ваше здоровье, в частности сердце, скажет вам огромное спасибо за то, что оно так здорово, логично, и с пользой для себя, и для всего организма, потренировалось, и все, благодаря вашим знаниям. Помните? № 1 есть ваша условная средняя зона. Она находится в непосредственной близости как к верхним, так и к нижним мышечным группам. Поэтому прямые мышцы пресса, косые мышцы пресса и мышцы поясницы можно подключать к работе на любом этапе тренировки. Лучше и рациональнее всего, после разминки, сделать одно – два упражнения на пресс и разгибатели спины (поясница). Они очень здорово дополнят саму разминку и дадут вам возможность уже предметно заняться верхом или низом. Но помните, далее вы отрабатываете весь спланированный «верх», а затем «низ» или наоборот. Это понятно. Ну, к примеру, сначала вы решили поработать с «верхом». Важное правило следующее: первыми прорабатываете крупные мышечные группы – это большие грудные мышцы и широчайшие мышцы спины. Поскольку, все приходиться делать при помощи рук, то их ресурсы следует расходовать рационально и экономно. Надо помнить, что во всех жимах на грудь очень хорошо включаются трицепсы, при всех тягах для спины хорошо задействуются бицепсы. Поэтому при работе с грудью и спиной, как бы, получаете два в одном. А вот дельтовидные мышцы (по-народному – плечи) и трапециевидные мышцы (по-народному – загривок☺) в этих упражнениях участвуют в меньшей степени. Следовательно, ими необходимо заняться либо после груди и спины, либо объединять в совместные, так называемые, супер серии (супер сеты). Самых разных вариантов объединений отдельных упражнений в серии существует много. Не рекомендую лезть в эти дебри. Тут каждый сам себе творец. Поэтому поменьше слушать «бывалых», а если и слушать, то фильтровать действительно дельное от глупостей. Ваше дело, подобрать себе такие варианты, которые равномерно распределят нагрузки и, по возможности, экономят время (чем, собственно, и хороши различные варианты супер серий). Если вам надо сделать акцент на укрепление поясничной зоны или пресса, то очень неплохо добавлять, к отдельным упражнениям и супер сериям, упражнения на эти проблемные мышечные участки. Ну и, конечно, после отработки верхних мышечных групп, по такому же принципу, приступайте отрабатывать нижние. В завершение занятия очень даже не помешало бы сделать различные растяжки.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ! Как для темы тренинга, так и ВООБЩЕМ ПО ЖИЗНИ!: Возьмите себе в привычку, когда кто-то что-то рекомендует, спрашивать, почему именно так, а не иначе. Например, многие убеждены, что принимать пищу после 18–00 нежелательно. На вопрос «почему?», лично мне, ни один из таких грамотеев, до сих пор внятно так и не ответил. Будьте бдительны, не верьте болтунам! Все, а особенно то, что касается вашего здоровья, должно иметь четкое научное обоснование! Человек, знающий и грамотный, всегда доступно с удовольствием объяснит. Мы немножко отклонились от темы, но зато по делу! Хорошо, что не забыл. Итак, принцип последовательности при составлении программы занятий, надеюсь, усвоен вами на отлично – ибо это очень важно!

4. Ни вес, ни техника, ни темп и ничто другое не имеет такого, крайне важного, значения, как Правильное дыхание. Попробуйте ограничить или не вовремя подать воздух в цилиндр двигателя, и автомобиль тут же заглохнет. ПОМНИТЕ! Не соблюдение правильного дыхания во время занятий очень опасно для здоровья! Поступая подобным образом, вы ограничиваете поступление драгоценного кислорода не только в мышцы, но и в ваш мозг. В результате повышается кровяное давление, кружится голова, вас «штормит» и подташнивает, а в худшем случае, не дай бог, наступает реальная угроза инфаркта или инсульта. Чтобы этого избежать, всегда выдыхайте, когда делайте усилие и делайте глубокий вдох, когда расслабляетесь. И еще – важно, чтобы в зале, где вы тренируетесь, была хорошая вентиляция. Это было предупреждение! А теперь о логике и физиологии. Нормальное функционирование органов и систем человека возможно только при условии быстрого и своевременного восстановления энергетического баланса. Организм получает энергию за счет окисления кислородом органических субстратов – углеводов, жиров, белков. Очень и очень упрощенно схема выглядит так: делая вдох, вы отправляете воздух в легкие, откуда при помощи крови молекулы гемоглобина выхватывают из альвеол уже готовый кислород и несут его в клетки, где тут же протекают окислительные реакции с освобождением энергии, которая, в свою очередь, используется как для ЖИЗНИ в целом, так и для выполнения усилий, в частности. Значит, будет правильно перед выполнением усилия сделать вдох, что бы получить энергию, которая будет использована, например, для жима штанги. Ну а время, которое тратится на сам жим, используйте просто для выдоха. Во время опускания штанги вы опять делаете глубокий вдох, опять окисление, и опять энергия, и уже вновь подготовлено ваше мощное усилие. Старайтесь всегда продолжительно вдыхать носом, а выдыхать туго ртом (как будто надуваете воздушный шарик). Итак, железное правило дыхания – на усилии делаете выдох! Новичкам кажется, что это не очень естественно, но зато, уже через несколько занятий, правило становится привычкой и соблюдается автоматически.

5. Рабочий вес. Великий смысл работы с любыми отягощениями состоит в том, что с их помощью мы можем включить в работу как можно больше мышечных волокон в какой-то одной или нескольких мышечных группах. Ведь одно дело, поднять карандаш, а другое, гирьку в пуд или в два весом. Организм, очень умный, хитрый и мудрый «филин». Он, буквально, одержим экономией сил и, поэтому всегда включает в работу ровно столько работников (мышечных клеток), сколько необходимо для реализации вашего задания. Отсюда, при подъеме карандаша, условно говоря, он задействует 1 % клеток бицепса, а при подъеме гири может и все 100 %, а то и 200 % и 300 %, если к вам на помощь прибегут бицепсы еще одного двух ваших хилых друзей☺ Шутка☺! Но очень показательная. Ведь для чего природа предусмотрела возможность наращивания мышечной массы? А для того, что если понадобиться решать более сложные задачи выживания, то возникает необходимость расширять и увеличивать соответствующие возможности. Логично?

Если мамонты становятся все больше и сильнее, то и булыжник для вашей охоты должен быть тяжелее и лететь дальше. Вот и взращивает организм больше мышечных бойцов и делает их сильнее. Но, напоминаю, организм лишь строитель, и без стройматериалов (белков) строить будет не из чего. Так вот, белки плюс соответствующий рабочий вес, при помощи мужского гормона тестостерона, и делает ваше тело неимоверно красивым, пропорциональным, сильным и здоровым! Вывод: Чем больше вес, тем больше клеток задействуется, в которых, в свою очередь, активизируются все жизненно необходимые процессы. Вот почему существуют различной тяжести гантели, штанги, гири, блоки и т. п. Однако! При всей важности темы, на начальном этапе занятий, вес играет, чуть ли, не последнее значение. Заметьте, большинство видов профессионального спорта, кроме, разве что, тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, метателей ядра, молота и диска, не предполагают использование тяжестей в качестве демонстрации спортивных показателей. Даже на соревнованиях профессиональных бодибилдеров вы не увидите на подиуме ни одной гантельки или штанги. Это значит, что вес не такая уж знаковая и культовая штука. Железка, это всего лишь инструмент помогающий произвести ДВИЖЕНИЕ с дополнительным усилием. С таким же успехом можно делать активную физическую зарядку и отлично себя чувствовать (многие, кстати, так и делают). Слово ЗАРЯДКА, кстати, подразумевает что? Буквально, ЗАРЯДИТЬ! Как заряжаются различные аккумуляторы, батареи и батарейки, точно так же ЗАРЯЖАЕТСЯ ЖИЗНЬ! Помните принципы работы митохондрий? Все складывается! Ну ладно. Так вот, если сравнить две составляющие занятий – техника и вес, то техника гораздо важнее для достижения любых результатов (здоровье, сила, выносливость, объемы), чем весовая составляющая занятий. Глядя на некоторых хвастунов, пытающихся блеснуть своей «исполинской силой», особенно в присутствии дам, с одной стороны, становится смешно от их конвульсивных дрыгалок, с другой, грустно от того, что человек просто дремучий самоубийца. Не зря хорошая народная пословица учит: «Не берите тяжелого в руки, а дурного в голову». Это именно про таких самохвалов, у которых потом опускаются почки, образуются грыжи позвоночника, рвутся мышечные ткани, случаются инсульты и инфаркты, выворачиваются суставы и т. д. и т. п. Вам это надо? Так вот, поначалу, берите вес чуть больше легкого и учитесь правильной технике и правильному дыханию. Лучше, сделать как можно больше разных упражнений, с целью приобщить к работе как можно больше мышц. Поверьте, пользы будет на порядок больше, чем когда вы будете неумело корячиться, смешить народ и наносить себе большой вред. Легче едешь – дальше будешь. Ну, а вообще правильный рабочий вес подбирается следующим образом: например, у вас в упражнении 10 повторений. Рекомендую подобрать такой вес, при котором отказ мышц наступает на 12–13 повторении, тогда для ваших 10 повторений вес будет оптимальным. Это на начальном этапе. А со временем, ваши силовые качества будут постоянно улучшаться, а вместе с этим придет и чувство оптимального веса. Ваше тело само будет с удовольствием требовать от вас увеличения тренировочных весов.

6. Техника выполнения упражнений. В силу огромного количества существующих упражнений с отягощениями нет ни возможности, ни необходимости расписывать каждое из них. В интернете вы найдете массу сайтов, где подробно расписываются техники. Однако хотелось бы заострить ваше внимание на ГЛАВНОМ АСПЕКТЕ: Большинство инструкторов и занимающихся концентрируют все внимание на технике движения и на отягощении. Вот они, гантели, и их надо поднять так-то и опустить так-то. При этом спина, ноги, руки должны быть так-то. Человек бездумно, точнее «без ощущаемо», пытается скопировать движение тренера и победить две тяжелые железки. Так вот подобные, чисто механические потуги, очень мало результативны. Это все равно, что вы совмещаете мушку ружья с прорезью щитка целика, не видя самой цели. Бессмысленная затея. Забудьте о штанге, гантелях или блоках. Главное – это мышца, которая должна выполнить работу. Она главный герой действа и это ее праздник! Ее надо ощутить при помощи правильного найденного движения рук или ног, которые утяжелены железками. Закон – работа мышцы первично, все остальное вторично или, вообще, значения не имеет. Поэтому ищите ту технику, при которой вы ощущаете нагрузку на нужной мышце или мышечной группе. Помните, что устройство каждого человека такое же разное, как и отпечатки пальцев. И если тренер что-то показывает, а вы не чувствуете нужную мышцу, ищите правильное движение, исходя из своей персональной анатомии. И тогда свой отличный результат очень скоро увидите в зеркале!

7. Сколько подходов и повторений необходимо делать. Сколько специалистов, столько и мнений. Это говорит лишь о том, что данный вопрос находится в плоскости персональных предпочтений. Однако мой совет будет таков – постарайтесь, хотя бы, в течение месяца, образно говоря, обкатать весь организм целиком. Поймите, как бы вы не пыхтели, первые месяц – два вы не обнаружите каких-то внешних сдвигов. Поэтому не нужно себя особо напрягать. Если говорить языком цифр, то на крупные мышечные группы (грудь, спина, ноги) желательно делать по 2–3 подхода, на все остальные по 1–2 подхода. Что касается повторений, то, не мудрствуя лукаво, делайте по 10. Правда, пресс – это особый случай. Постарайтесь подобрать 1–2 упражнения на «верхний пресс» (подъемы туловища), и 1–2 на «нижний пресс» (подъемы ног), и 1–2 на косые мышцы пресса. Эти упражнения можно разбросать по всей программке и делать в промежутках между основными упражнениями, не отводя прессу отдельное время – так, на мой взгляд, рациональней и экономней по времени. Желательно, конечно, 15–20 повторений в каждом подходе. Короче, по возможностям. И еще одно. Многое зависит от количества времени, которое вы имеете возможность выделить на тренировку. Жизнь есть жизнь и, порой, на самом деле, трудно найти лишний час и даже минуту. Поэтому импровизируйте, не бойтесь, и поменьше всех слушайте. Вы собой возгордитесь, если даже в течение получаса проведете круговую тренировку, выполняя в правильной последовательности по одному подходу на каждую мышечную группу. После чего, с высоко поднятой головой, вежливо откланявшись, покиньте зал. Это круто! Однако помните – уровень сложности ваших тренировок должен быть такой, что бы ни в коем случае не изматывать себя до полубессознательного состояния. Ощущения после правильной работы: легкая приятная усталость, самодовольная улыбка, драйвовая бодрость, отличное настроение и готовность к очередным подвигам☺!

8. Теперь об очень больной, ломающей и раздражающей теме. Многим приходит в голову отчаянная идея пойти в тренажерный зал, что бы ОН, такой всесильный, всемогущий и ненавистный, помог, наконец, убрать, еще более ненавистный жир на животе, «галифе» на бедрах и целлюлит везде. Тех, кто думает, что в тренажерный зал избавляет от жира, я вынужден разочаровать. Что бы было понятней, давайте вернемся опять к примеру с бензином и автомобилем. Представьте аналогичную логику водителя, в случае, когда вдруг, после заправки, его автомобиль стал чихать, коптить и еле-еле ехать. Что делать? Что бы двигатель нормально заработал, думает он, погоняю-ка я его на высоких оборотах. Разве не абсурд? Вместо того, что бы поменять плохой бензин на хороший, он со всей дури жмет на газ, пытаясь, таким образом, привести машину в рабочее состояние. Наверное, вам самим смешно. Пожалуй, этим все сказано. Конечно же, основная причина ожирения в топливе, точнее в еде, а еще точнее в ее качестве! Подчеркиваю, не в количестве, а в качестве! Причем здесь вообще тренажерный зал или шейпинг? А почему бы тогда, что бы похудеть, не повышивать крестиком? Запомните две простые истины: 1. Чем заболел, тем и лечись! 2. Никогда спорт не был ни лекарем-диетологом, ни пластическим хирургом. Физические нагрузки сопровождаются повышенным расходом энергии, но этого очень не достаточно для получения ощутимых результатов. К примеру, одна чувствительная тренировка сжигает примерно в 300–500 калорий. Считаем! Средний человек в среднем съедает 3000 калорий (далее к.) в сутки. Пусть из них 2000 к. идет на жизнеобеспечение + 500к. наши тренировочные. Вместе 2500к. А куда деть еще 500? Кроме как в жир, больше некуда. То есть, по самым оптимистическим подсчетам, даже в тренировочные дни, жировое накопление продолжается. Человек, как правило, тренируется 3 раза в неделю. Значит, в остальные четыре дня он загружает в себя аж по 1000к. потенциального жира. Суммируем лишние, а значит, жирообразующие калории: 1000к. в незанятные дни, которых в неделе 4, + 500к. в занятные дни, которых в неделе 3 и умножаем сумму на 4 недели в месяце – получаем 22000к. сырья для образования жира в месяц. Вот вам и вся жировая арифметика человека, который не просто посещает тренажерный зал, а активно в нем занимается. Надеюсь, что оба примера яснее ясного продемонстрировали как источники ожирения, так и источники борьбы с ними. ЕДА! У нормального человека количество потребляемых калорий должно быть равно количеству расходуемых калорий. Кому необходимо расстаться с лишним жирком, расходуйте калорий больше, чем вы загрузили ложкой. Здесь не могу удержаться от еще одного очень жизненного и показательного примера. Представьте, что однажды вы заблудились в огромном лесу совершенно без пропитания. Думаю, проголодавшись, поначалу, начнете поиски грибов и ягод. Затем соорудите лук или лассо в надежде поймать птицу или зверя. Хотя без опыта и соответствующих подручных средств, у вас вряд ли это толково получится. В конце концов, что бы ни умереть с голоду, вы начнете питаться червяками, муравьями и другими насекомыми. За милую душу в ход пойдет даже то, что вы никогда не съели бы за 1000$. Точно так же себя ведет ваш организм. Пока вы заботливо кормите его ложкой, он и не подумает добывать себе подножный корм. Зачем напрягаться, если и так кормят. Но как только извне перестанет поступать еда, ваши, даже не совсем кондиционные, жировые запасы станут для него всем: и мясом и рыбой и гамбургерами и чизбургерами и чипсами и пивом, мороженым, пирожным, т. д. и т. п. И до тех пор, пока он будет вынужден жадно поедать собственные запасы, что бы восстановить постоянно потребляемую вами энергию, вы, однозначно, будете стремительно худеть! Так что, не царское дело спорта заниматься лишь вашим похудением. Разве что помочь вытопить побольше калорий – это всегда пожалуйста! У него другая великая миссия – ДВИЖЕНИЕ, которое регулирует, стимулирует и оберегает ваше Здоровье и ЖИЗНЬ. Итак! Желающим сбросить лишний вес и привести себя в человеческий вид, запомните раз и навсегда! Только качественная и полезная еда в тесном союзе со спортом сделают вас и вашу ЖИЗНЬ здоровой и красивой и долгой!!!

9. Можно, конечно, худеть и без спорта. Сегодня всяких разных диет буквально тысячи. Большинство сочинителей-сказочников хотят обмануть не только человечество, но и природу. Как бы это пообразнее сказать…? Ладно, раз мы уже сравниваем физиологию человека с принципиальным устройством и работой автомобиля, то диета без движения это все равно, автомобиль без колес или двигателя. В любом случае это не автомобиль! Ну, причем здесь отсутствие жировой прослойки и двигательная немощность и все связанные с ней последствия? В этой связи мне очень понравилась вот эта статья:

«Освобождение от физкультуры все 11 классов дает о себе знать» с просторов Рунета

Стройная фигура, длинные ноги, по-мальчишечьи узкие бедра, изящные руки. Девушка «skinny-fat» прекрасно выглядит в одежде и украсит собою любой мировой модный тренд. Но стоит ей сбросить облачение, впечатление от ее внешности радикально изменится. Полное отсутствие мышц, дряблая тусклая кожа и пресловутый целлюлит на бедрах. Как она достигла такого «совершенства», с помощью каких чудодейственных диет она так изуродовала свое тело? Неужели она не видит, что оно ужасно и вполне могло бы составить конкуренцию любому из экспонатов Кунсткамеры?

Кожа+кости+жир – мышцы…

В стремлении обладать идеальной фигурой женщина способна на многое. Первое, что приходит в голову – резко ограничить прием пищи и снизить до минимума количество калорий. Конечно, разумно было бы перейти на овощи, фрукты и нежирное мясо, но внутренний голос с детской непосредственностью по-прежнему просит шоколада, конфет и пирожных. «Лучше не съем порцию филе и овощного салата, чем откажусь от крохотного кусочка пиццы или чипсов!» – капризничает обиженная лакомка. И результат не заставляет себя долго ждать.

Вначале вес снижается, подкожные запасы жира действительно начинают таять, но затем, испытывая белковый голод, ощущая недостаток незаменимых жирных кислот, микроэлементов и витаминов, организм начинает поедать собственные мышцы. Кожа, кровоснабжение которой напрямую зависит от мышечного кровотока, начинает прогрессивно стареть, становится дряблой, а подкожная клетчатка отекает и распадается на «целлюлитные» кусочки. Ужасающая картина налицо. Тело выглядит тонким, но при этом остается толстым с точки зрения процентного содержания жира.

Skinny-fat, или два пути, ведущие к тощей корове

«Skinny-fat» – этот термин давно в ходу среди старательно «худеющих» дам и фитнес-инструкторов. «Skinny-fat» – это люди, которые обладают низкой массой тела за счет малого количества мышц. Чаще всего это девушки субтильной внешности, ведущие «гламурный» образ жизни, днями просиживающие в ресторанах быстрого обслуживания, медленно поглощающие горсточку картофеля фри и колу. В их понятии быть стройной, значит отказаться от нормальной еды, но при этом кусочек пиццы или коктейль оставить как фон для общения с подружками. В ответ на вопрос, как они умудряются сохранять подобную стройность, «тощие модели» гордо заявляют о своей особой наследственной конституции, чрезвычайно «шустром» обмене веществ и полном пренебрежении спортивным залом.

Дорога к «skinny-fat» может быть устлана и благими намерениями при недостаточно продуманном подходе к снижению массы тела. В погоне за стройностью некоторые изначально пышные дамы сидят на жестких диетах, ходят к психотерапевтам, смотрят «25 кадр», их вес действительно стремительно снижается, но при отсутствии адекватных физических нагрузок кожа и мышцы становятся дряблыми, фигура оплывает.

Конечно, правильно худеть, дополняя диету спортом, гораздо медленнее. Ведь на смену уходящему легкому жиру приходят тяжелые мышцы, а значит, вес уменьшается не так быстро. Хотя вряд ли кто-то скажет, что это чрезмерно дорогая плата за высокую грудь, красивые руки, тонкую талию, крепкие ягодицы и стройные ровные ноги, которые дарят физические тренировки.

Три шага от тощей коровы к горной серне

Справедливости ради стоит заметить, что избавиться от статуса «skinny-fat» все же проще, нежели от лишних 50 кг жира. При грамотном подходе мышцы «нарастают» быстрее, если организму не приходится тратить энергию на сжигание накопленных годами запасов.

План по превращению худой коровы в горную серну может выглядеть следующим образом.

Шаг 1-й: Исключается фаст-фуд и самодеятельность в питании. Только полноценный, насыщенный белками рацион со сниженным количеством животного жира и простых углеводов.

Шаг 2-й: Аэробные нагрузки, к примеру, беговая дорожка или велотренажер, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, благодаря чему мышцы будут получать необходимые вещества и кислород, «слушаться» хозяйку и обеспечивать ее движениям столь желанную грацию и пластику.

Шаг 3-й: Силовые нагрузки. Из-за отсутствия должной информации и рекламы перекачанных тел культуристов их страшатся большинство стремящихся к хорошей фигуре женщин. Чтобы приобрести мужеподобный вид, нужно иметь «надломленный» гормональный фон, соблюдать особый режим питания и днями не отходить от тренажеров. Две тренировки в неделю по 45 минут в сочетании с растяжкой не способны сделать из женщины гору мускулов, но зато способны подарить телу красивый рельеф, вернуть грудь на место, убрать животик, подтянуть ягодицы и укрепить внутреннюю поверхность бедра.

Листая страницы модных глянцевых журналов, в мечтах стать такой же стройной, как девушки с обложек, лучше отбросить прочь мысли о голодании. За идеальными формами моделей стоит труд диетологов и спортивных инструкторов. Стать худой и костлявой еще не означает превратиться в грациозную лань. Красивая фигура – это не просто кожа, кости и 50 кг на весах, это гладкий точеный рельеф, который создают только мышцы.

Юноши и мужчины, все, что сказано в этой статье о лучшей половине человечества, еще в большей степени касается и остальной половины, то есть вас! Как по мне, лучше уж быть полноватым, чем напоминать половую тряпку на швабре. Нет хуже дряблого, землистого цвета, хлипкого изваяния из костей и кожи. Это реально страшно, причем, порой, смертельно страшно! Если вы человек хоть чуть здравомыслящий, то, по меньшей мере, вы услышите и будете руководствоваться совершенно не сложными тремя, описанными выше шагами.

10. Еще один очень, подчеркиваю, очень существенный нюанс!!! Многие, кто путем сверх героических усилий, все же решили распрощаться с перспективой быть дохлым, дряблым, толстым или тощим, вкусив первый трудовой пот в тренажерном зале, главным мерилом своего здоровья и внешности считают показания весов. Каждый раз их стрелка, как смертный приговор! Или…, а вдруг шевельнется хоть на грамм в минус! Что ни говорите, а надежда умирает последней☺. Однако, чаще оказывается, что злополучная цифра либо застыла вечным памятником печальной безнадеги, либо, что еще хуже, продолжает предательски ползти вверх. Отчаянию нет предела, ведь вроде столько пота пролито, а все бесполезно. Люди, но ведь мы живем в век космических и цифровых технологий, и пора бы уже знать, что сила и мощность вашего здоровья, равно, как и ваши объемы не меряются в килограммах. Ведь один килограмм пуха и один килограмм железа – это, как ни крути, есть один килограмм! Ты хоть тресни! Но между ними огромная разница в объемах! Разве можно это отрицать? Известно, что мышечная клетка в несколько раз меньше жировой и в несколько раз тяжелее нее. Поэтому, когда вы начинаете заниматься спортом ваши жировые накопления начинают «таять», а мышечная масса становится плотнее и, соответственно, уменьшаясь в объемах, ваш вес может не только убывать, но и несколько увеличиваться. Тело становится плотным, упругим и красивым! Еще раз, из-за важности темы, возвращаясь к ее началу, давайте определим, почему использование показаний весов, во время похудения, часто бывают малоинформативным для отображения динамики в благородном и необходимом деле избавления от лишних килограмм:

1. Весы измеряют общий вес – включая мышцы, жир, органы, кости, еду, воду и. т. д. И не позволяют нам определить количественные показатели для каждой из групп, конкретнее для мышечной и жировой ткани. Ведь это соотношение и является определяющим при визуальном восприятии вашей фигуры окружающими. На примере мужчин, можно допустить одинаковую массу тела у культуриста и полного человека, но показатели мышечной и жировой ткани у них будут совершенно разные, собственно как и восприятие их со стороны (эстетический вид). Вторым примером может послужить тот факт, что изменение количественного содержания воды в организме влияет на показатель общей массы тела. При этом процентное соотношение жировой ткани в этот момент остается неизменным.

2. Весы не отображают изменения, которые происходят внутри вашего тела.

Вы занимаетесь аэробными (кардио) или силовыми тренировками, в результате увеличивается процент мышечной массы и соответственно снижается жировая ткань. Вы становитесь стройнее, но цифра на весах остается неизменной (или даже увеличилась). Происходит это из-за того, что мышечная клетка в основном состоит из воды и «весит» больше жировой. Но по размерам мышечная клетка значительно меньше, поэтому результат физических нагрузок хорошо видно визуально и не всегда заметно по количеству общего веса тела.

3. Весы не отражают состояния вашего здоровья. Человек может обладать низким весом, но все же иметь нездоровое процентное соотношение мышечной и жировой ткани, с вытекающими отсюда последствиями для общего состояния здоровья.

4. Потеря мотивации. Когда вы свое внимание фокусируете только на показаниях весов, то из-за отсутствия ожидаемой динамики в снижении веса вы можете легко потерять мотивацию. Подумайте лучше о том, какой положительный эффект вы получите от снижения жировой массы тела, увеличения вашей энергии и интенсивности обменных процессов.

Измените способ измерения ваших успехов.

Если вы все еще не готовы окончательно избавиться от использования весов, дополнительные способы оценки прогресса в похудении помогут вам избежать потери мотивации и видеть те изменения в вашем теле, которые остаются незаметными для ваших весов:

* оценивайте по одежде, которую вы носите. Если она «сидит» на вас более просторно – значит вы на правильном пути;

* используйте жироанализаторы для контроля вашей жировой массы тела;

* ставьте себе цели и по производительности. Например, сосредоточьте внимание на количестве проведенных тренировок за неделю и их продолжительности.

* используйте сантиметровую ленту, чтобы видеть количественные изменения ваших «параметров». Лично для меня этот метод является наилучшим, я бы даже сказал, культовым. Он дает возможность в реальных цифрах видеть динамику изменения объемов, контролировать и, с архитектурной придирчивостью, регулировать их. Причем, как в деле похудения или общего набора объемов, так и в деле коррекции форм и объемов отдельных мышц, доводя тем самым свою фигуру до совершенства. Измеряя себя раз в месяц в строго определенных и наиболее важных для вас местах, вы имеете возможность не только видеть реальные результаты, но и понимать, на какие мышечные участки сместить тренировочные акценты в следующем месяце и всех последующих. Таким образом, при помощи сантиметровой ленты вы сможете и всю жизнь поддерживать себя в идеальной форме. Ниже я привожу пример пожизненной таблицы, которую раз в месяц вам необходимо заполнять и реагировать на результаты соответствующим образом:

Некоторые нюансы ведения таблицы: 1. замер делайте когда тело находится в расслабленном состоянии и, желательно, до приема пищи, например, после того как проснетесь; 2. лучше, если есть возможность, воспользоваться помощью ассистента, ибо самому сделать точные измерения очень трудно; 3. Измерять необходимо каждый раз строго в одном и том же месте, поэтому запомните эти места хорошенько; 4. Во время измерения ни в коем разе не напрягайте мышцы; 5. Превратите это действие в творческий процесс! Делайте свое тело шедевром! Это будет лучшее творение в вашей ЖИЗНИ!!! Главное, что вы это можете и уже умеете!

11. В начале пути бывают еще некоторые, как многим кажется, неприятные недоразумения или открытия. Настолько «неприятные», что из-за них чуть ли не половина новичков прекращают заниматься в тренажерном зале. Особенно паникуют девушки. Они обнаруживают, что буквально через несколько занятий они с трудом, простите за сленг, влезают в свою одежду. Им кажется, что у них начали активно расти мышцы, что это еще больше приведет к увеличению, и без того, не малых размеров и, не дай бог, к мужеподобному виду. Спешу «разочаровать». За такое короткое время мышцы даже насосом не надуешь. Дело в том, что у не занимающегося человека мышечные ткани дряблые и чем-то напоминают полуспущенный мяч. Они, в той или иной степени, атрофированы. Естественно, во время занятий, из-за интенсивного прилива крови, несущей в ткани питательные вещества, кислород, воду и прочие необходимости, мышцы принимают свою природную форму. Понятное дело, они изнутри как бы давят на жировую прослойку и, поэтому, возникает ощущение увеличения объемов. В этих случаях надо не истерить, а радоваться тому, что ваши мышцы вместе с вами все еще живы. Они взбодрились, возродились и радуются новой ЖИЗНИ! И если вы выстроили систему занятий и питания правильно, то буквально, через некоторое время вам, действительно, надо будет менять весь гардеробчик, но только на размерчики поменьше. Да, и вот еще что! Помните, если вы 20 лет только и делали, что ели, пили, полнели, дряхлели и дряхлели, то будет совершенно логичным и справедливым считать, что столько же времени понадобится провести в тренажерке и на диете дабы привести себя в изначально стройное состояние. Испугались? Я пошутил☺! Но, тем не менее, будьте реалистами, наберитесь терпения и результат не заставит себя долго ждать. Даже если и год, то по сравнению с 20 годами, это, согласитесь, ничего. А что касается занятий, то они должны стать не временным делом, а наиприятнейшим и наиполезнейшим делом всей ЖИЗНИ – Супер Привычкой! Если вы всерьез решили не «профукать» свою единственную ЖИЗНЬ, то будете это обязательно делать, причем, повторяю, с большим удовольствием!

12. Очень важный вопрос – режим питания. Ничего нового не скажу, если озвучу прописные истины: Очень постарайтесь не кушать за полтора-два часа до тренировки и через столько же времени после тренировки. Правда, на этот счет есть разные мнения, но они относится больше к профессиональному тренингу, чем к бытовому. Пока у вас нет особых спортивных амбиций, рекомендую к прочему не очень прислушиваться. Итак, что и как происходит. Организм человека тратит определенное количество энергии, в виде условных калорий на прием, переваривание и усвоение пищи. Количество истраченных калорий зависит как от содержания, так и от количества пищи. Вам знакомо народное выражение: «после вкусного обеда по закону Архимеда полагается поспать»? Не знаю, каким боком к этому причастен Архимед, но после еды спать, действительно, хочется. И это неспроста. Матушка природа заботиться о том, что бы пища шла на поддержание ЖИЗНИ, а не на её постепенное истребление. Поэтому, после еды, она настоятельно рекомендует принять состояние покоя и не отнимать у организма энергию даже на благое дело, потому как эта энергия, в данный момент, крайне необходима для качественного переваривания и усвоения пищи. А физические нагрузки возьмут и отберут энергию у пищеварительной системы, которой, просто на просто, не хватит сил перерабатывать загруженные вкусности. А что происходит с продуктами, которые просто лежат в желудке под воздействием 36,6 градусов тепла? Правильно! Гниют! Теперь представим ситуацию с точностью до наоборот. То есть, вы хорошенько потренировались, а потом взяли и сразу поели. Основные свои калории вы сожгли на занятии, а тогда при помощи чего переваривать еду? Картинка идентична предыдущей. Отсюда гастриты, язвы желудка, нарушения обмена веществ и т. п. Вам это надо? А вот что касается воды, то ее можно и даже очень нужно пить и до тренировки, и во время тренировки, и после тренировки. Из раздела о воде, вам уже известно почему, не так ли? Только в условиях повышенных нагрузок не пейте, что называется, залпом, а мелкими глотками, но можно часто. Забудьте о газировках, всяких цветных, сладких и прочих ядовитых жидкостях. Ничего, кроме обыкновенной питьевой воды, в идеале, талой!!!

13. Ну и еще ряд общих, но, на мой взгляд, очень важных практических советов:

• Многие, желая произвести впечатление на окружающих, пытаются где-то «выкопать» какие-то «модные» движения, напоминающие скорее конвульсивные трепыхания, чем гармоничные упражнения. Эти понты, кроме опасности получить травму или нажить себе статус всеобщего посмешища, ничего хорошего не приносят. Классика потому и стала классикой, что славна наилучшими результатами.

• Юноши и мужчины старайтесь формировать большие грудные мышцы при помощи базовых жимовых движений, причем лучше со свободными весами (штангами, гантелями). Широчайшие спины прорабатывайте тягами как вертикальных, так и горизонтальных блоков. Старайтесь не использовать тяги штанги в наклоне или любые другие движения, которые одно лечат, а другое калечат. Особенно берегите поясницу и весь позвоночник в целом, берегите как зеницу ока. Для дельтовидных мышц лучше используйте различные варианты подъемов через стороны, перед собой, и сидя в наклоне. Жимы не столько результативны, сколько небезопасны. Поскольку бицепсы и трицепсы участвуют практически всегда и везде, то много отдельного времени им не отводите. Для всех мышечных тканей пресса подбирайте такие упражнения, где меньше всего чувствуете нагрузки на поясницу. Прессовым мышцам рекомендую придать особый статус и выполнять эти упражнения как можно чаще, но, естественно, без фанатизма. Что касается мышц ног, то поначалу лучше избегать приседаний и различных тяг (становая, румынская, «мертвая»). Тренажеры для сгибаний и разгибаний прекрасно справляются с задачами и, практически, не травмоопасны для суставов и позвоночника. Для ягодичных мышц, уверен, нет ничего более эффективного, чем различные варианты выпадов. Но это очень особенные движения – их надо делать или правильно или не делать вовсе. Очень внимательно изучите технику, представленную на многих сайтах в интернете, специальной литературе или подробно расспросите о нюансах техники у опытных инструкторов. Не забывайте позаботиться о мышцах предплечий и икроножных мышцах.

После того как, сугубо из джентльменских соображений, я более подробно и приближенно к практике, расскажу девушкам и женщинам об очень важных деталях их тренировок, я предложу вариант мужского тренинга. Но, тем не менее, настоятельно рекомендую и всем мужчинам внимательно ознакомиться с особенностями тренинга для лучшей половины человечества. Во-первых, не исключено, что ваша мама, жена, дочь или знакомая уже занимаются, или вместе с вами захотят сделать себя здоровой и красивой. Тогда вы сможете если не контролировать, то делиться полезными знаниями и, при необходимости, помогать в организации и проведении их занятий. Поверьте, это дорогого стоит! В глазах девушек, вы тут же станете настоящим мачо☺! Во-вторых, в женском и мужском тренингах очень много общего, и нет смысла при описании вашей тренировки лишний раз повторяться. Логично? Тогда поехали дальше.

Особенности женского тренинга в тренажерном зале

Женщины и девушки, НЕ БОЙТЕСЬ тренажерных залов! Никакая «накачка» вам не грозит! У вас нет достаточного количества гормона тестостерона, стимулирующего увеличение мышечных объемов. Это аксиома! Многие женщины имеют совершенно ложное представление о том, что, яко бы, в тренажерном зале можно стать слишком мускулистыми и мужеподобными. Они считают, что занятия в тренажерном зале лишат их женственности. Как раз это им не грозит – женский гормональный баланс не способствует построению массивных мышц; к тому же здесь мы имеем дело с обратимыми процессами: сократив тренинг, мы сократим избыточные мышцы.

Камео Эверсон, сестра знаменитой Корины и обозреватель популярного журнала «Мышцы и здоровье», задает своим читательницам риторический вопрос: «Что вы отдали бы за идеальную фигуру?» Опрос, проведенный французским журналом «Люда» помогает найти ответ: «Большинство женщин променяли бы своих мужей, любовников, карьеру, работу и деньги за обладание идеальной фигурой». Можно, конечно, удивляться женской логике – зачем фигура без всего, перечисленного выше, а можно, очевидно, и позавидовать ей. В данном случае, фигура мыслится в качестве оружия в борьбе за мужей, любовников, карьеру, работу, деньги, но больше количеством и лучше качеством. Обаятельная спортсменка Валентина Чепига ехидничает: «Не знаю, нравилась ли я мужчинам прежде. Сейчас нравлюсь, и мне это приятно. Хотя отношение окружающих разное: некоторые женщины воспринимают чужую красоту, как личное оскорбление». Библейский вопрос «Кво вадис?» или «Куда идешь?» Вы, женщины можете ориентироваться на грацию, симметрию, пропорции, энергию и здоровье и всю ЖИЗНЬ обладать отличной физической формой и кондициями. Неужели стимулированное подтянутое спортивное тело уродливей, чем горы сала или кожа да кости? И слегка рельефный тонус тела менее женственен, чем складки жира, либо тщедушная хилость? Бодибилдинг способен творить с женщинами настоящие чудеса. Если вы тренируетесь «натурально», то будете славиться своим тонусом, формами, симметрией и пропорциями, другими словами, идеальной фигурой!

• Запомните хорошенько, никакие, самые модные и дорогие платья и туфли, никакие макияжи и визажи, никакие маникюры и педикюры, никакие прически не придают такой красоты и сексуальной притягательности как спортивное, упругое, здоровое тело. Вот что реально возбуждает!!! Ни ногти, ни помада, ни духи, ни безумной фантазии тату, а КРАСИВОЕ, УПРУГОЕ, СПОРТИВНОЕ, ЗДОРОВОЕ ТЕЛО!!! А еще, как мужчина, категорически заявляю, что одно только стремление девушки к самосовершенствованию уже вызывает особое уважение, внимание и интерес со стороны противоположенного пола. А еще видим, с трудом скрываемую зависть сестер по полу, что еще больше восхищает, подкупает и притягивает! Но хочу предостеречь – фальшивить нельзя! Если у вас, относительно тренажерного зала, другие планы, скажем прямо, кого-то, простите, «закадрить», или просто «потусоваться», или, что бы потом «попонтиться» в определенных клубных кругах, то лучше заранее откажитесь от этой, обреченной на провал, идеи. Неформат сразу налицо. Потом, даже самая упорная самоотдача не поможет избавиться от клейма дешевой тусовщицы. Простите, если немножко резковат, но ведь кто-то должен сказать правду.

• Для начала, все же, немного теории. К сожалению, одним из неприятных наследий женского первобытного прошлого является особенность организма копить, что называется, на про запас. Но сейчас сила, ловкость, быстрота и меткость мужа, точнее их отсутствие, совершенно не влияют на наполнение холодильника добычей. И если в доисторические времена персональные женские накопления зачастую спасали ее и плод от холода и голода, то сейчас эти накопления лишь обезображивают фигуру, награждают болезнями и создают проблемы в личной ЖИЗНИ. Дорогие девушки и женщины, знайте, что скорость обмена веществ у вас медленнее, чем у мужчин, а пахать на тренировках так же как они, вы тоже, к счастью, не способны, поэтому и ваш тренинг имеет свои особенности.

• Я уже писал, но сейчас очень настойчиво повторяю. Помните!!! Никакой тренинг не в состоянии «сжечь» жирок в каком-то одном локальном месте. Это невозможно!!! Забудьте!!! Никогда никому не говорите, что с помощью тренинга, вам необходимо убрать накопления, скажем, в области животика или бедер! Любой человек или животное худеют в общем, а не в планируемых зонах. Еще более плохая новость та, что порой, это похудение может начаться с лица, или с груди, или откуда угодно, но только не там, где вам хотелось бы. Это зависит от особенностей физиологии и генетики каждого отдельно живого существа. Ну и главное! Худеют, в основном, за счет правильного питания, а вот наводят красоту при помощи уникальных способностей мышечных тканей, именно, локально увеличивать или уменьшать свои формы. Природа дала вам блестящие возможности строить свое тело, словно скульптор творит свой прекрасный шедевр. Поэтому избавляйтесь от жирочка правильным, повторяю, правильным питанием, а ваяйте супер фигурку и приобретайте отличное здоровье постоянным движением и правильным распределением нагрузок!

• Теперь о практике. В связи, с тем, что обменные процессы в женском организме относительно медленны, ваш тренинг, напротив, должен носить более высоко обменный характер. Разнообразие упражнений и больше повторений гораздо лучше стимулируют ваши мышцы, чем мужские, по причине более лучшей аккумуляции гликогена в них. Общую нагрузку женщине лучше набирать за счет суммарного количества работы, а не за счет тяжести этой работы. Хорошим решением будет использование приемов «сбрасывания веса» на снарядах. Если даже для мужчин, в приоритетах эффективности, вес является последним делом, то для вас и подавно. Поэтому за счет относительно легких весов и более разнообразной работы старайтесь поддерживать тренировочный пульс примерно 110–120 ударов в минуту. Это будет круто. Правда не забывайте отдыхать и пить водичку.

• МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ накладывает циклические особенности на физическую работоспособность у женщин. После того, как заканчиваются месячные, женщина чувствует подъем физической силы и работоспособности. Длится это в среднем две недели, до тех пор, пока созревает яйцеклетка. Через две недели, при 28-ми дневном цикле происходит овуляция и женский организм переходит в режим максимальной энергоэкономии вне зависимости от того была яйцеклетка оплодотворена или же нет. Поэтому важно использовать микро-периодизацию в женском тренинге. Первые две недели давать более силовую (тяжелую) нагрузку, а вторые две недели давать очень легкую нагрузку, исключая тренировку ног и пресса. И вот еще важный вопрос. Можно ли вообще заниматься во время критических дней? Месячные, это не болезнь, но состояние все же болезненное. Заниматься можно, но все зависит от самочувствия. Если чувствуете себя хорошо, то во время занятий не делайте упражнений на пресс и, желательно, на ноги. Интенсивность, нагрузки и время тренинга желательно сократить.

• Будьте проще, не думайте, что тренировка должна представлять собой нечто обязательное, общепринятое и узаконенное. Это всего лишь совокупность определенных движений с какой-то весовой нагрузкой. Чистой воды импровизация. Как, например, лично вам нравится готовить что-то вкусненькое, точно так же подбирайте себе рецепты для тренировок и не бойтесь вносить свои «ингредиенты». Просто помните, что вы пришли порадовать себя любимую жизненно необходимым движением. Ведь вы не особо спрашиваете у продвинутого повара, что и как готовить на обед или ужин. Единственное, старайтесь, что бы тренировка синхронизировалась с анатомическими и физиологическими особенностями организма. А именно:

1). Форма одежды. Произвольная, но лучше, если она как можно меньше будет стеснять или ограничивать движения. Широкий, укороченный, на уровне пояса брюк, верх хорош тем, что когда вы ложитесь на коврик или на скамью тренажера, вам не приходиться «высмыкивать» майку из-под бедер или из-под попы, а при подъеме рук вы не ощутите сопротивление проймы рукавов. Брюки или шорты должны позволять делать растяжки, вплоть до шпагатов. На ноги старайтесь не обувать разные шлепки, вьетнамки, тапочки и прочие неустойчивые лапти – только удобные кеды или кроссовки. Старайтесь, что бы одежда содержала как можно меньше синтетики, хорошенько впитывала пот и могла «дышать». Было бы очень неплохо приобрести беспалые перчатки именно для занятий в тренажерных залах. Не путайте с велосипедками, у которых верх почти не дышит, а низ недостаточно усилен. Ну и главное! Спортивная форма подчеркивает вашу индивидуальность и это здорово стимулирует! Главное, что бы вы себе очень нравились, на мнения остальных наплевать. Ваш комфорт и здоровье не должны зависеть от завистников и болтунов. Модничайте в удовольствие!!! А если не позволяют возможности, возьмите любые домашние спортивки, просто обрежьте ножницами все, что мешает и вперед. Это очень даже неординарно, дерзко и секси!

2). Выберите себе зал по душе. Я уже писал об этом, но хочу лишний раз повториться. Помните, не следует слушать сладко блеющих администраторов и бездумно вестись на всякие коварные акции и заманухи. Врут все, поэтому фильтруйте и думайте. Абстрагируйтесь и оцените зал и условия исходя из собственных соображений, возможностей и интуиции. Это все равно, что выбрать уютный ресторан или кафе. Если вам не по душе, то никакие «песни» официанта или любого другого зазывалы на вас не подействуют, и правильно! Хороша та общая атмосфера, где, кроме инструктора (если вы все же решили воспользоваться его услугами), никому нет до вас никакого дела. Нормальные люди слишком заняты собой и очень увлечены делом, что бы хоть как-то реагировать на вас, ваш вид и ваши действия. Естественно, это не исключает доброго общения и галантной помощи со стороны. Ведь тренировка еще и прекрасное место приятного общения, расслабления и снятия накопившихся стрессов. Очень не рекомендую приглашать с собой за компанию подружек и друзей, не особо заинтересованных в тренинге. Может они и пойдут, что бы где-то лишний раз потусоваться, но своей болтовней они превратят вашу тренировку в базар. Вам это надо? Тренировка, это очень личное и дорогое, во всех смыслах, действо!!! Используйте ее на все 100 %!

3). Начинайте с разминки. Причем не просто, как привыкли в школе, имитировать ленивыми бесполезными «махалками», а как положено, по-взрослому, до пота! Позволю себе еще одно, несколько эпатажное, но очень подходящие сравнение. Разве можно слепить пельмени просто из сухой муки и не перекрученного на мясорубке мяса? Ведь только после того, как сделаете фарш и замесите тесто! Так и тело. Образно говоря, вы не слепите ничего путного, если «в сухую» будете пытаться себя ваять. Говорил и повторяю, у некоторых профессионалов разминка занимает больше времени, чем само занятие. Я не призываю вас к фанатизму, но, пожалуйста, приведите себя в разогретое, эластичное состояние. Примеры найдите в интернете. А нет, тогда воспользуйтесь иллюстрированным вариантом разминки, который я предлагаю ниже в домашней программе Towelstrong. Главное, что бы от шеи до пяток все хорошенько расшевелилось! Лучше начать с какого-нибудь орбитрека, велотренажера, беговой дорожки или любого другого кардиотренажера. Только, пожалуйста, очень прошу, не слишком увлекайтесь этими тараканьими бегами. Многие считают, что если нет беговой дорожки, то это не зал. Глупости и дилетантство! В любом помещении всегда ограниченное количество кислорода. Поэтому, знающие и нормальные люди стараются избегать механических имитаторов, а бегать, ездить на велосипедах, плавать на байдарках, ходить на лыжах на открытом пространстве и на свежем воздухе, а не убивать свои легкие в пыльных помещениях с кислородной ограниченностью. Но часто густо видишь, как в залах потные горе спортсмены ровной шеренгой с выпученными глазами и высунутыми языками, упорно бегут по резиновым лентам, а пустующие штанги, гантели и тренажеры, словно немые свидетели суицида, грустно сочувствуют самоубийцам. Хотите побегать? Бегайте на природе, а в залах надо заниматься!!! Как элемент разминки, 3–5 минут, пожалуйста.

4). Структура занятия. Первый месяц не следует делать акценты на какие-то конкретные участки тела или мышечные группы, тем более, что в плане локальных изменений форм это бесполезно. Возьмите за основу простые, но безопасные и эффективные базовые упражнения на все основные мышечные группы. Задача первых занятий адаптировать к новым условиям ЖИЗНИ не только мышцы, но и весь опорно – двигательный аппарат, и дыхательную систему, и сердечнососудистую систему, и вестибулярный аппарат, и систему кровообращения и, систему пищеварения, и весь организм в целом. Ибо занятия с отягощениями хоть и положительный, но, все равно, стресс для организма. Лично мне очень нравиться система различных комбинаций и объединений, то есть, так называемых, сетов. Во-первых, такая система позволяет очень здорово экономить время, во-вторых, поддерживать хороший темп занятия, в-третьих, прорабатывает одновременно много мышечных групп, в четвертых, меньше разных пустых хождений за гантелями, штангами и к тренажерам. Давайте вот что, не мудрствуя лукаво, я сейчас предложу вам такой вариант тренировки с полезными комментариями. Технику выполнения упражнений расписывать нет смысла, потому что, во-первых, это займет много места, а в итоге все равно не очень понятно, во-вторых, в любом поисковике вы найдете массу материалов с точным описанием всех упражнений с прилагаемыми изображениями и видеороликами.

Итак:

После разминки очень рекомендую начать занятие с упражнений на пресс. Это будет хорошим продолжением разминки и одновременно плавным переходом к силовым упражнениям.

1-й ТРИ СЕТ 1). Подъемы ног на наклонной скамье (если тяжело, просто притягивайте коленки к груди и опускайте согнутые ноги на скамью) 2–3 * 15–20 повторений. + 2). Стоя, ноги чуть шире плеч поочередные наклоны в стороны с гантелями(3–5 кг.) в руках 2–3 * 20 повторений + 3). Разгибание туловища на гиперэкстензии 2–3* 8-10 повторений. На примере этого ТРИ СЕТА (то есть, когда выполняется три упражнения в одном подходе) я остановлюсь более подробно, что бы вы смогли понять сам принцип работы. Технику, как и договорились, описывать не стану. Что такое 2–3? Это рекомендуемое, но не обязательное количество подходов. Если вы решили сделать 2 подхода, то сначала выполняете первое упражнение, затем тут же, без отдыха, второе и далее, опять без отдыха, третье. Это считается один подход. Потом отдохните, походите, переведите дыхание, выпейте, если хочется, водички и когда почувствуете, что готовы продолжать, выполняйте второй подход в таком же порядке. Ну и, если надо, опять таки, после отдыха, делайте 3-й подход. Пауза между подходами примерно до 1 минуты, но не факт, все зависит только от вашей готовности. Не привязывайтесь к цифрам, ориентируйтесь на свои возможности и состояние. Что такое 15–20 или 8-10 повторений? Это количество движений одного упражнения в одном подходе. Я уже писал, но считаю необходимым повториться. Дыхание превыше всего! На пассивной фазе движения, например, опуская ноги на наклонной скамье, вы вдыхаете, причем желательно, носом, а при подъеме, свернув губы в «трубочку», туго выдыхаете ближе к конечной фазе подъема. Старайтесь не делать уж слишком глубоких вдохов и особенно, слишком продолжительных и мучительных выдохов, ибо легкие устанут. Дышите, как дышится, т. е., спокойно. Поначалу такая техника дыхания будет казаться противоестественной, но через несколько занятий вы настолько привыкните, что просто будете это делать автоматически. Помните, при правильном дыхании все системы организма работают синхронно, соответственно, при неправильном, вы наносите вред здоровью! Особенно опасно задерживать дыхание – не делайте этого никогда! Следующее, на что следует обращать внимание, это техника. Во-первых, если во время выполнения вы чувствуете, хоть малейший дискомфорт, немедленно прекратите это движение. Что бы это ни было: болит, жмет, давит, тянет, ломает, хрустит, трещит, тошнит, кружится голова и т. п. – сразу стоп!!! В первую очередь хочу сказать, что некоторые движения, в силу личностных анатомических особенностей, не всем подходят и это нормально. Во-вторых, ощущение дискомфорта – это сигнал организма, что вы нарушаете нормальное функционирование мышц, суставов, костей, связок, сухожилий, сердца, легких и т. д. и т. п. Причин много, но, как правило и зачастую, неправильная техника или слишком большая нагрузка. Но даже, если с плохими ощущениями нет проблем, то неправильное выполнение не достигает цели, предусмотренные данным упражнением. Вот и получается, что работы много, а толку не очень. Я имею ввиду, в плане локальной целевой нагрузки, ибо, если брать в целом, то любое движение – это волшебство! Поэтому, пока у вас нет определенных спортивных амбиций – двигайтесь на здоровье, даже если это не очень по картинке. А, потом, кто, собственно, определил правильность и неправильность. Кто может сказать про ваш борщ, что он неправильный? Зато, для вас он самый вкусный, а остальные пусть глотают слюнки☺! И все же, каждое движение, это плод огромного опыта многих многих людей и специалистов, и почему бы этим не воспользоваться? Ну и последнее – почему рекомендуется то или иное количество подходов и повторений? Основное правило такое: всегда должны быть разминочные подходы. Мне часто приходилось наблюдать, как в зал врывается юный атлет, подбегает к скамье для жима, вешает на гриф 70-80-90 кг и начинает извиваться под штангой как уж на сковородке. Никогда так не делайте. Эти первые один-два подхода необходимы для того, что бы: 1. При помощи минимальной нагрузки дать команду сердцу отправить в определенные мышечные ткани «топливо». Припоминаете, мы уже говорили о том, что во время какой-либо интенсивной работы ощущается мышечный нагрев, являющийся следствием обильного прилива крови, то есть, «топлива». Это значит, что организм резко активизирует обменные процессы на клеточном уровне. Кровь доставляет в клетки и ткани энергию, питательные вещества, кислород и т. д. и уносит отработанные продукты жизнедеятельности; 2. Приводятся в эластичное состояние мышцы и связки, что позволяет избежать травм и обеспечить требуемую амплитуду движений; 3. В суставы начинает дополнительно поступать суставная жидкость, необходимая для питания и смазки подвижных суставов, что очень важно!; 4. Вы настраиваете правильную технику и морально готовите себя к должной нагрузке. Итак, старайтесь делать минимум один, а лучше два разминочных подхода с маленьким весом (в 1,5–2 раза меньшим, чем в основных подходах) и большим количеством повторений, с постепенно увеличивающейся амплитудой и в среднем темпе. А вот уже полноценных рабочих подходов, что называется, на результат, для мужчин желательно делать 3–4, а женщинам 2–3. В последующем, вы сами почувствуете, какое количество подходов для вас оптимально. Что касается количества повторений, то классика жанра гласит: высокое количество повторений (15–20 и более) улучшает выносливость мышц, 8 – 12 придает мышцам силу и увеличивает объемы (помним, что объемы больше свойственны мужской физиологии). Но, опять-таки, каждый отдельный организм по-разному реагирует на нагрузки и количество движений. Со временем, ваш личный организм вам все сам подскажет. И, ради бога, советы, конечно, слушайте, но делайте так, как вам кажется более комфортным и результативным. Ну и что касается рабочего веса. Девушки, старайтесь подобрать себе такой вес штанги, гантелей и на блочных тренажерах, что бы к последним 1–2 повторениям в каждом подходе вы ощущали не предельную, но довольно чувствительную нагрузку. Есть много всяких методик, но они, в основном, касаются мужского тренинга, да, к тому же, профессионального. Но помните, мышцы очень быстро привыкают к одному весу, поэтому, почувствовав, через время, некоторую легкость, необходимо вес увеличить, опять-таки, до ощущения чувствительной нагрузки.

Ну, вот вроде и весь инструктаж☺. Хотя, знаете, это как готовить блюдо по чужому рецепту. Вроде все сделал в точности, а вкус все равно отличается от оригинала. Ну, и ладно! Вы сами себе найдете подходящий стиль тренировки, и с удовольствием будете получать удовольствие! Сейчас я представлю продолжение начального варианта тренировки для девушек и женщин. Только, не обращайте внимания на слово «начального», потому как при должных весовых и темповых исполнениях, она вполне подходит матерым профессионалкам. Было бы правильнее сказать «базового», то есть классического, наиболее оптимального. Итак, первый ТРИ СЕТ, я уже представил и достаточно подробно объяснил. Поэтому все последующее вы будете читать и, очень надеюсь, выполнять, уже с пониманием дела. Итак, продолжаем:

2-й ТРИ СЕТ: 1). Выпады с гантелями (3–5 кг.) (можно с грифом или легкой штангой на плечах) 2–3 * 10–15 + 2). Сведения ног в тренажере 2–3 * 12–15 + 3). Подъем на носок одной ногой 2–3 * 10–15;

3-й ТРИ СЕТ: 1). Сгибания ног в тренажере 2–3 * 12–15 + 2). Подъем таза лежа на полу «мостик» (можно с отягощением на животе или на бедрах) 2–3 * 15–20 + 3). Румынская становая тяга 2–3 * 10–12;

4-й ТРИ СЕТ: 1). Подъем ног, сидя на скамье 2–3 * 15–20 + 2). Скручивания на наклонной скамье 2–3 * 15–20 + 3). Стоя, ноги шире плеч, наклоны в стороны поочередно с отягощением (блин штанги 1–3 кг.) в поднятых над головой руках. 2–3 * 16–20. (Пока не забыл, очень хочу предостеречь от резких движений, особенно при выполнении прессовых упражнений, так как и детчувствительная нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Будьте предельно осторожны!);

5-й ТРИ СЕТ: 1). Жим штанги (грифа) на горизонтальной скамье 2–3 * 8 – 10 + 2). Подъем гантелей (1–3 кг.) через стороны, стоя 2–3 * 8 – 10 + 3). Разгибание руки (гантель 1–3 кг) в наклоне (лучше с упором коленкой и свободной рукой о скамью) 2–3 * 10;

6-й ТРИ СЕТ: 1). Тяги вертикального блока к груди средним хватом (ширина плеч) 2–3 * 10–12 + 2). Сгибания рук с гантелями сидя 2–3 * 10–12 + 3). Шраги с гантелями стоя 2–3 * 10–12;

7-й СУПЕР СЕТ: 1). Скручивания лежа на полу 2–3 * 15–20 + 2). Подъем ног лежа на полу 2–3 * 15–20

Растяжки. Конечно, их желательно делать как перед тренировкой, в разминочном цикле, так и после тренировки. Растяжки мышц помогают не только в снижении риска травмы и улучшении восстановления, но и позволяют, со временем (с годами), вашему телу не потерять гибкость.

Ничего себе начальная программка, скажете вы! Пахать до утра! На первый взгляд, она, мягко говоря, перенасыщена и грозит перерасти в многочасовое изнурительное издевательство над нежным, хрупким созданием, которое не очень готово к подобным «каторжным» испытаниям. Спешу успокоить. Поначалу, выполняя по 1–2 подхода и работая в спокойном темпе с малыми и средними весами, вы за 60–90 минут запросто с ней справитесь. Ваше тело, все системы организма и все ваше здоровье будут вам безмерно благодарны, а вы сами вознесетесь над толпой и реально почувствуете себя королевой Олимпа ЖИЗНИ!!!

Данная программа, конечно, не есть догмой. Ее можно структурировать по разному, например, последовательной отработкой каждого упражнения в отдельности, можно переформатировать в супер сеты (не по три, а по два упражнения с серии), можно выполнять, так называемыми, гигантскими сетами (то есть, отработать последовательно по одному подходу на каждое упражнение, затем пойти на повторный круг) и т. д. Слушайте свое тело, оно вам подскажет. Зная начальные основы и подобные, очень важные нюансы, вы станете сами себе отличным, чутким и результативным тренером. Ибо никто и никогда не позаботится о вас так, как вы сами о себе!

Ну, и еще раз о коррекции фигуры, поскольку для девушек это вопрос ЖИЗНИ и смерти☺. Шучу, хотя от истины не так уж и далек, не так ли? У многих девчонок и мальчишек вся красота спрятана под слоем жирка. Какой вывод? Правильно, эту красоту следует просто взять и «выкатить» наружу! Ведь все мы – это скелет обвернутый мышцами и скрепленный связками, и поэтому, особых отличий одних мужчин от других и одних женщин от других, практически, нет! Такие понятия, как эктоморф, мезоморф и эндоморф, которые, якобы характеризуют типы фигур (тонкая кость, средняя кость и широкая кость) вообще произошли от названий зародышевых листков. Согласно биологической теории зародышевого развития, из эндодермы (внутреннего зародышевого листка) развиваются внутренние органы, из мезодермы (среднего зародышевого листка) развиваются кости, мышцы, сердце, кровеносные сосуды, из эктодермы (внешней зародышевый листок) – волосы, ногти, рецепторный аппарат, нервная система и мозг. Ну насколько может быть шире или уже кость, что бы люди разительно отличались друг от друга внешне? Ну не на 5 же см. и, тем более, не на 10. Смешно ведь. Еще можно согласиться с разницей в росте или разному наличию мышечной массы. Ну, пусть строение скелета отражается на ровности ног или длине рук. Разве это определяет красоту или влияет на нее? Конечно же, в абсолютном большинстве случаев, НЕТ! Все эти энды, мезо, экты понятия относительные и сугубо субъективные. Помните главное – ВЫ КРАСИВЫ!!! И надо просто захотеть показать эту красоту себе и миру!!! Каждый или каждая есть таким или такой, какими сами хотят быть! Хотите быть не красивой или не красивым – будьте! Хотите быть красивой или красивым – будьте! Если выбираете красоту, то уберите, лишний жирок, если он есть, а затем займитесь коррекцией форм мышц! Вот и все! Великое преимущество занятий с отягощениями в том, что они позволяют изменять объемы и формы каждой мышцы в отдельности. Как уже писалось, это та же лепка из пластилина – что захотели, то и слепили! И никаких больше премудростей!!! Обязательно творите себя! Дерзайте во имя своего здоровья, своей красоты, своей единственной ЖИЗНИ!!!

Пример программы для юношей и мужчин в тренажерном зале

Итак, давайте еще раз уточним цели и задачи. Инструкция предполагает тренинг, как лучший способ обеспечения ДВИЖЕНИЯ – одного из главных и обязательных условий, без которого ЖИЗНЬ полноценно существовать не может. А мировые рекорды, или сжигание жира, или наращивание мышечных объемов, или коррекция фигуры, или повышение выносливости, или улучшение силовых качеств, вы получаете как дополнительные супер бонусы, которые, уверяю вас, не заставят себя долго ждать. Именно на эти цели и сориентирована данная программа. В отличие от женской, мужской вариант программы предлагается выполнять супер сериями, т. е., по два упражнения в сете (супер сет)

Как всегда, все начинается с разминки и растяжки, это, как говорится, святое!

Основная часть:

1-й СУПЕР СЕТ: 1). Подъем ног на наклонной скамье 2–3 * 15 + 2). Стоя, ноги чуть шире плеч поочередные наклоны в стороны с гантелями (5 – 10 кг.) в руках, 2–3 * 20;

2-й СУПЕР СЕТ: 1). Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье 2–3 * 10 + 2). Подъем гантелей через стороны, сидя в наклоне 2–3 * 10;

3-й СУПЕР СЕТ: 1). Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2–3 * 10 + 2). Подъем гантелей через стороны, стоя 2–3 * 10;

4-й СУПЕР СЕТ: 1). Тяги вертикального блока к груди средним хватом 2–3 * 10 + 2). Разгибание руки в наклоне 2–3 * 10;

5-й СУПЕР СЕТ: 1). Тяги на горизонтальном блоке 2–3 * 10 + 2). Сгибания рук с гантелями сидя 2–3 * 10;

6-й СУПЕР СЕТ: 1). Подъем туловища на наклонной лавке 2–3 * 15–20 + 2). Стоя, ноги шире плеч, наклоны в стороны поочередно с отягощением (блин штанги 2–3 кг.) в поднятых над головой руках. 2–3 * 16–20;

7-й СУПЕР СЕТ: 1). Разгибание ног на тренажере 2–3 * 10–12 + 2). Подъем на носки, сидя 2–3 * 10;

8-й СУПЕР СЕТ 1). Сгибание ног на тренажере 2–3 * 10 + 2). Разгибание туловища на «римском стуле» 2–3 * 8 – 10.

Знаете, я понимаю, не у многих есть возможность, по разным причинам, заниматься в оборудованных тренажерных залах. Цены ощутимо кусаются. Да и со временем не всегда все в порядке. Но, как известно, те, кто не хочет, ищет причины, а те, кто хочет, ищет возможности. Обращаюсь персонально к хроническим сочкам: «Знайте и помните, какими бы изобретателями супер отговорок вы не были, возможностей всегда, как минимум, на одну больше, чем ваших отмазок! Вот поэтому, пусть вас всегда мучает совесть и последствия наплевательского отношения к себе и к своей единственной ЖИЗНИ! Так вам и надо!» Ну а для тех, кто ищет возможности, я представлю специальные варианты занятий, как для домашних, так и для других, казалось бы, не очень подходящих условий. Кстати, при одинаковых эффектах в любых вариантах, занятия вне зала хороши тем, что экономят деньги и время. С одной стороны, это круто, но с другой, частенько не очень эффективно. Я уже писал, как в личных тренажерных залах, при дворцах многих богатых людей, стоят великолепные, дорогущие тренажерные комплексы, поросшие пыльными зарослями вековой паутины. Поэтому, если у вас нет достаточной силы воли, нет самодисциплины и настоящего желания быть здоровым, красивым и долго жить, то система домашних занятий не имеет не то, что бы светлого, а вообще никакого будущего. Общественный зал хорош тем, что раз уж пришел, то хочешь, не хочешь, а придется работать. Там вдохновляет и стимулирует и спортивная атмосфера, и особенная силовая энергетика. Там ничего не напоминает о бесконечных делах, проблемах и семейных заботах. В хорошем зале всегда приятное общение. Жизнь, бывает, так допечет, что порой хочется взять и напиться, но, поверьте, зал снимает стресс гораздо эффективнее. Пьянка может плохо кончится, в лучшем случае, тяжелое продолжительное похмелье со всеми вытекающими семейными, рабочими, материальными, физическими и психическими последствиями. В зале же снятие стресса сопровождается приобретением крепкого здоровья и красивого тела. Ну да ладно, сколько ни говори, а жизненные обстоятельства бывают не просто разные, а экстремальные, которые даже мысли о зале не допускают. Поэтому давайте еще раз определимся! На поесть время есть? На сон время есть? На телик или комп время есть? Значит и на здоровье ВРЕМЯ, тем более, ЕСТЬ!!! Или не будет времени на ЖИЗНЬ. Точка!

Итак, начнем с домашних занятий спортом для девушек. Кстати, давайте разберемся в несколько пикантных понятиях. А то все, то девушка, то женщина. Лично я считаю девушками всех, кто не утратил интерес к активной полноценной ЖИЗНИ. Свое состояние и ЖИЗНЬ глупо подгонять под цифру. Поэтому всех, кто любит, уважает и ценит себя, единственную и неповторимую, я справедливо называю девушками. Заметано! Исходя из опыта, почти всем девушкам не очень нравятся скучные одинаковые подходы с многочисленными однообразными повторениями, поэтому в домашней программе я предложу более динамичный вариант круговой тренировки, то есть последовательный переход от одного упражнения к другому. Думаю, так будет гораздо веселее! Хочу еще раз оговориться. Предложенные варианты ни в коем случае не претендуют на свою исключительность. Ведь рецептов приготовления одного и того же блюда очень много. Импровизируйте, совершенствуйте, пользуйтесь опытом знатоков дела, делитесь своим, будьте в ЖИЗНИ и спорте дерзкой, настойчивой и обязательно позитивной. Итак, наберитесь терпения, проявите волю, следуя по прекрасному пути самосовершенствования, и вы обязательно станете такой, какой хотите видеть себя в зеркале, такой, от восхитительного вида которой, обалдеет всяк мимо проходящий☺!

Домашняя программа для девушек

Инвентарь: Наборные гантели до 5–7 кг, гимнастический коврик, табурет.

1. Всегда! Разминка и растяжки (не стану тратить время и лишние страницы, потому как в инете огромное количество различных хороших вариантов, а в инструкции, несколько ниже, представлена иллюстрированная разминка из домашней программы Towelstrong, выбирайте по душе).

2. Пресс «обратное скручивание» Лягте на коврик, коснитесь пальцами рук шеи с боков (рекомендую не смыкать пальцы на затылке, потому как в процессе выполнения вы непроизвольно тяните вперед голову, что вызывает боли в шее), разведите локти по сторонам, усилием «верхнего» пресса оторвите плечевой пояс от пола, прижав плотно к нему поясницу, ПЛАВНО поднимите чуть согнутые ноги вверх, что бы ступни «смотрели» на потолок. Затем так же плавно опустите ноги вниз. На протяжении всего подхода плечевой пояс не опускать, и держать «верхний пресс» в статическом напряжении. Во время подъема ног делаете выдох, при опускании, соответственно, вдох. 12–20 повторений (*12–20). Данное упражнение служит для нижних мышечных волокон пресса. Пользуясь случаем, хочу дать несколько полезных советов, относительно упражнений на пресс. Постепенно старайтесь увеличивать количество повторений – пресс это любит. Особенно во время прессовых движений, а еще лучше в течение всей тренировки держите живот втянутым. А по большому счету, лучше приучить себя жить с этим. Это не совсем привычно и просто, но зато очень скоро вашему прессу и животу будут завидовать буквально все! Не ограничивайтесь только программными упражнениями. По ходу занятия, между основными упражнениями, делайте и другие, знакомые или вычитанные «прессы».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях так, что бы ступни стояли на полу, руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх, оторвите лопатки от пола и, скручиваясь в сторону, старайтесь дотянуться пальцами, например, правой руки до правой пятки, а затем, без остановки, соответственно, левой рукой до левой пятки. *20 (в сумме движений) Это упражнение прорабатывает верхние и косые мышцы пресса.

4. Выпады правой ногой *10 с одновременным сгибанием рук с гантелями (1–3 кг.) и постепенным разворотом ладоней к плечам *10 + выпады левой ногой * 10 и одновременным сгибанием рук с гантелями без разворота (молоток) *10. Выпады отличное упражнение для ягодичных мышц и передних мышц бедер. Различные варианты упражнений на бицепсы укрепляют обе мышечные головки бицепсов;

5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями (1–3 кг.) согнуты за головой. Одновременные подъемы на носки и выпрямление рук из-за головы *10. Упражнения для икроножных мышц и трицепсов рук;

6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями (1–3 кг.) опущены вдоль бедер. Медленно поднять одну ногу в сторону на максимально возможную высоту и одновременно поднять в стороны на высоту чуть выше головы обе руки с гантелями (1–3 кг.) *8. Затем повторить те же движения только в комплексе с другой ногой *8. Данное упражнение прорабатывает боковые мышцы бедер и средние дельты (плечи);

7. Наберите на гантелях (4–7 кг.). Лягте лопатками на табурет (желательно положить на сиденье что-то мягкое), согнутые руки с гантелями удерживайте около плеч ладонями вперед, вдохните и медленно с выдохом выпрямите руки строго вверх, постепенно разворачивая ладони друг к дружке, до касания гантелей *10. Упражнение для больших грудных мышц (Для справки в инете это «жим гантелей на горизонтальной скамье»);

8. Упритесь левой коленкой и ладонью левой руки в соответствующие края сиденья табурета и максимально опустите вниз правую руку с гантелью (47 кг.). Вдохните и с выдохом, сгибая руку в локте, потяните гантель максимально вверх *10. Поменяйте опорные руку и ногу и сделайте тягу гантели левой рукой *10. Упражнение для широчайших мышц спины. (Для справки в инете это «тяга гантели в наклоне»)

9. Встаньте на четвереньки, медленно сгибая руки, опустите туловище как можно ниже к полу, затем вернитесь в исходное положение (по народному – отжимания от пола) *10–15. Упражнение для грудных мышц и трицепсов.

10. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на ширине плеч, руки на затылок (или ладошка на ладошку и вытянуть в направлении условной линии между коленями – так проще), усилием пресса поднимайте туловище до положения сидя, затем медленно возвращайтесь в исходное положение, удерживая корпус усилием от резкого опускания на пол * 15–20. Упражнение для «верхнего и среднего» (по народному) пресса.

11. Лягте на живот, ноги расставьте широко, примерно на 1 метр между ступнями, предплечье, например, левой руки положите на поясницу, правую руку вытяните вдоль туловища ладонью вверх. Приподнимите туловище и боковым скручиванием постарайтесь дотянуться правой рукой, как минимум, до правой коленки, а то и за нее * 15, После чего поменяйте положение рук и сделайте максимальные боковые скручивания в левую сторону *15.

Примечание: Не считая разминки, вы последовательно сделали 10 упражнений. Здорово! Однако, для достижения максимального эффекта, как вы уже знаете, практика силовых тренировок предусматривает по 2 и более подходов на каждое упражнение. Поэтому, если у вас остались еще силы и время, то проделайте от начала и до конца еще один, а то, и два круга данной программы. Если же, по какой-то причине, это сложно, то оставьте затею до следующей тренировки.

Домашняя программа для юношей и мужчин

Инвентарь: Наборные гантели от 3 до 10–15 кг., гимнастический коврик, табурет.

1. Однозначно разминка! В целях экономии времени рекомендую, в промежутках между разминочными упражнениями, сделать 2–3 подхода для мышц пресса, расписанного ниже, в пункте 2;

2. Лежа на спине, руки на затылке, ноги прямые вместе. Усилием пресса одновременно поднимите туловище и, сгибая ноги, подтяните пятки максимально близко к ягодицам, в результате вы должны оказаться в положении сгруппировавшись сидя. Ступни можно поставить на пол. Затем, возвращайтесь в исходное положение, в идеале, удерживайте прямые ноги на весу (около 10–15 см. от пола) * 10–20. Если, на первых парах, трудновато, упростите упражнение тем, что не кладите руки на затылок, а держите прямыми перед собой, направляя их по ходу подъема туловища вдоль притягиваемых колен. А так же не удерживайте ноги на весу по возвращении в исходное положение, а просто кладите на пол. (комбинированное упражнение на пресс) Помните, да? Не только в этом упражнении, а во всех, без исключения, на усилии делаете выдох!;

3. ТРИ СЕТ. 1). Жим гантелей с постепенным разворотом ладоней друг к дружке, лежа спиной на табурете 2–3*10. (техника аналогично: жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, упражнение для больших грудных мышц). + 2). Сгибание рук с гантелями, сидя 2–3*10. (упражнение для бицепсов). + 3). Тяги гантелей к груди, стоя 2–3*10. (аналогично: тяга штанги к подбородку или груди, стоя. Упражнение для трапеции и средних дельтовидных пучков мышц);

4. ТРИ СЕТ. 1). Тяга гантели в наклоне с опорой коленом и рукой на табурет 2–3*10 (аналог: тяга гантели в наклоне с опорой коленом. Упражнение для широчайших мышц спины) + 2). Отжимания от пола с широкой постановкой рук 2–3* 10–12. (если, поначалу, сложно с широкой постановкой, тогда, как вам легче. Упражнение для больших грудных мышц и трицепсов). + 3). Сгибание рук с гантелями хватом «молоток», стоя 2–3*10 (упражнение для бицепса);

5. ТРИ СЕТ. (видимо, придется уменьшить вес гантелей). 1). Жим гантелей сидя 2–3*10 (упражнение для средних пучков дельт). + 2). Подъем гантелей через стороны, сидя в наклоне 2–3*10 (вообще-то, классика жанра – стоя, а не сидя, но как по мне, сидя, положив туловище на бедра, безопаснее для поясницы, выбирайте, что нравится (упражнение для задних пучков дельт). + 3). Разгибание руки с гантелью в наклоне с опорой на табурет 2–3*10 (упражнение для трицепсов);

6. ТРИ СЕТ. 1) Подъемы с гантелями на табурет 2*7-10 (Встаньте лицом к скамье, гантели держите внизу по бокам бедер, левую ногу поставьте на скамью. Сделайте шаг вверх, без остановки вернитесь в исходное положение, повторите то же самое с другой ногой – и получите одно повторение. Вам же нужно выполнить не менее семи на каждую ногу (упражнение для ягодичных мышц и передних мышц бедер) + 2). Наклоны в стороны с гантелями 2–3*20 (в каждую руку возьмите по гантели (ладони обращены внутрь), станьте прямо, ноги поставьте па ширину плеч, руки опустите вдоль бедер спину держите ровно, плечи опустите. Медленно наклонитесь в одну сторону, позволив гантели «тянуть» вас за собой вниз. Осуществляя наклон, вы должны хорошо прочувствовать растяжение косых мыши живота. Затем вернитесь в вертикальное положение и, не делая паузы, выполните наклон в другую сторону. Выполняя упражнение, не прогибайтесь назад и не наклоняйтесь вперед; движение должно осуществляться строго во фронтальной плоскости. + 3). Скручивания на табурете 2–3*15–20. (Лягте на пол перед табуретом, ноги положите на него, руки за голову. Поднимайте голову и плечи вперед к коленям и опускайтесь на пол в исходное положение. Старайтесь «скручиваться» при помощи мышц пресса, а не тянуть руками голову. Упражнение для пресса);

7. ТРИ СЕТ. 1). Выпады с табурета 2–3*10 (станьте спиной к табурету с гантелями в руках, верх одной ступни положите на сиденье табурета. Не наклоняясь вперед, начинайте приседать на одной ноге до тех пор, пока бедро не достигнет горизонтального положения, соблюдая, желательно, при этом прямой угол в колене. Повторить 10 раз и поменять ногу. Упражнение для ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра. + 2). Подъем ног лежа 2–3* 15–20. (лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вниз, плечи необходимо оторвать от пола, поясница плотно прижата к полу. Медленно поднимите ноги примерно до угла 60 градусов, зафиксируйте положение на 3–4 секунды и медленно опустите на пол. Упражнения для пресса) + 3). Наклоны с гантелями вперед 2–3*10–12 (стоя, руки с гантелями подняты вверх. Не сгибая колен, наклонитесь вперед и коснитесь гантелями пола – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Первое время упражнение выполняйте с легкими гантелями. Упражнение развивает мышцы разгибателей спины и служит хорошей растяжкой в завершение занятия).

Примечание: 1.Все упражнения, техника которых мной не расписана, как уже говорилось, можно быстро найти в поисковике и подробно разобраться в правильной технике их выполнения. 2. Для вашего удобства, последовательность упражнений я старался подобрать так, что бы в ходе занятия вес гантелей с более тяжелого изменить на более легкий всего лишь один раз, перед 5-м три сетом. Возможно, вам придется делать это чаще, но что делать – надо значит надо! Как правильно подобрать вес, вы уже знаете. 3. Эта программа есть всего лишь вариант, или пример, или ориентир, поэтому вы вполне можете ее изменять, исходя из собственных предпочтений. Инструкция предполагает импровизации, но без нарушений базовых принципов и мер безопасности на занятиях со свободными весами. 4. Я исходил из минимума оборудования, но у вас может быть и более крутой арсенал, который позволит вам сделать свои тренировки более разнообразными. Только не следует забывать, что это не развлечение, и со своим здоровьем надо обращаться очень осторожно и бережно! Успехов!

Домашняя программа без спортинвентаря для всех

Эту программу я изобрел на тот случай, если кроме желания и полотенца, у вас ничего нет, и придумал ей модное название TOWELSTRONG (что-то типа КРУТОЕ ПОЛОТЕНЦЕ) ☺. Возможно, это покажется вам смешным и несерьезным, но я, у которого за широкими плечами 20-летний стаж занятий культуризмом в качестве тренера, после выполнения данной программы, получил такую всестороннюю нагрузку, которая, по эффективности, не уступает занятиям в крутой «качалке». Принцип тренировки основан на идее, что само тело человека, его руки и ноги, такие же отягощения, как и штанга, гантели или грузы тренажеров. То есть, если толково использовать собственный вес и собственное мышечное сопротивление, то вот вам готовая домашняя мульти машина (так модно называют универсальные, многофункциональные тренажеры). Все гантели, штанги и силовые тренажеры имеют ручки, грифы, держатели, адаптеры, опорные платформы и другие приспособления, при помощи которых, удобно с ними работать. В нашем случае, роль удобного держателя (адаптера) играет самое банальное, кухонное Х/Б или льняное полотенце длиной около 60 см. Такой не хитрый инвентарь, надеюсь, найдется не только в каждой квартире, но и на работе, и в гостинице и на пляже и везде. Такой не хитрый инвентарь любому и каждому отрежет все пути к отступлению. Не так ли? Ладно, бывает конечно, что и с наличием полотенца у особо злостных сачков тоже трудности, тогда оторвите рукав старой сорочки, кусок простыни или, на худой конец, сверните в трубочку целлофановый кулек. Все, упражнения я попытаюсь описать очень подробно, очень доходчиво и, к тому же, на этот раз, проиллюстрировать наглядно. Да, и вот еще что, у кого очень нежные ручки, рекомендую заниматься в перчатках. От полотенечка, как оказалось, тоже могут случиться мозольчики☺. Если нет возможности приобрести специальные перчатки с обрезанными пальцами, то вполне подойдут и строительные с анти скользящими пупырышками. И последнее, эта программа универсальна, проста, эффективна и одинаково хороша и для девушек, и для женщин, и для юношей, и для мужчин, и для детей, и для пожилых людей! Желаю успехов!

Towelstrong:

Разминка:

1. Стоя, ноги на ширине плеч, полотенце поместите поверх опущенной головы, удерживая его за оба края руками. Преодолевая сопротивление рук, отводите голову максимально назад, повторите 5-10 раз;

2. Стоя, ноги на ширине плеч, полотенце поместите под поднятый максимально вверх подбородок, удерживая его края руками. Преодолевая сопротивление рук, опускайте подбородок максимально вниз – повторите 5-10 раз;

3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии, совершайте круговые движения головой, сначала влево 4 раза, затем вправо 4 раза, и повторите еще по 4 раза влево и вправо;

4. Стоя, ноги на ширине плеч, растяните полотенце в стороны средним усилием опущенными к бедрам руками. Затем, в темпе выше среднего, поднимайте натянутое полотенце перед собой, заводя максимально за голову, и вновь опускайте к бедрам – повторите 10–15 раз.

5. Стоя, ноги на ширине плеч, растяните полотенце в стороны средним усилием за спиной под ягодицами. Затем наклоняйте туловище на прямых ногах максимально вниз, поднимая, при этом, руки с полотенцем максимально вверх, затем возвращайтесь в И.П. – повторите 10–15 раз.

6. Стоя, ноги на ширине плеч, растяните полотенце средним усилием над головой. Делайте «маятниковые» движения туловища в стороны (влево – вправо) поочередно без фиксации в верхней точке – повторите 20 раз.

7. Стоя, ноги шире плеч, растяните полотенце за края над головой. Совершайте круговые вращения туловища с максимальной амплитудой влево 4 раза, затем вправо 4 раза. Повторите еще раз по 4 вращения в каждую сторону;

8. Стоя, ноги шире плеч, руки с натянутым полотенцем опущены к бедрам. Глубокие приседания с одновременным подъемом растянутого в стороны полотенца чуть выше головы. Повторите 10–15 раз.

9. Поднимите натянутое полотенце над головой. Затем сделайте максимальный прогиб в пояснице назад, а затем три наклона на прямых ногах вперед. При этом каждый наклон старайтесь делать ниже предыдущего – повторите 4–5 раз.

10. Теперь полу шпагатными покачиваниями, подстраховываясь руками, совершайте аккуратные растяжки в левую и правую стороны.

Основная часть:

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки с растянутым в стороны полотенцем поднимите вверх, сделайте вдох, затем усилием мышц пресса поднимите туловище до сидячего положения с одновременным выдохом, повторите 10–15;

2. Лежа на спине, руки отведите за голову с растянутым в стороны полотенцем, усилием пресса чуть оторвите плечи от пола, зафиксировав это положение, как исходное. Далее, с прижатой к коврику поясницей, на выдохе плавно поднимайте и, соответственно, на вдохе, опускайте ноги, не касаясь, желательно, пятками пола, повторите 10–15;

3. Сядьте на пол, прямые ноги разведите максимально в стороны, поднимите растянутое полотенце над головой, наклоняйте туловище поочередно влево вправо, стараясь «нагрузить» косые мышцы пресса, повторите 20 раз в общей сложности;

4. Лягте на бок, нижнюю ногу слегка согните в колене, верхнюю ногу согните больше, опустите края полотенца над верхним коленом и возьмите их нижней рукой. Поднимайте ногу вверх, преодолевая сопротивление руки удерживающей полотенце, повторите 10–15 раз. Старайтесь регулировать сопротивление так, что бы постоянно ощущалась нагрузка на боковых мышцах бедра, для которых, как вы уже поняли, и предназначено данное упражнение.

5. Лежа на этом же боку, верхнюю ногу согните и поставьте ступню поближе к колену нижней ноги. Поднимайте нижнюю (прямую или слегка согнутую в колене) ногу как можно выше. (это упражнение выполняется без полотенца), повторите 10–15 раз. Упражнение для внутренних мышц бедра. Затем развернитесь на другой бок и выполните упражнения 4 и 5 для верхней и нижней ноги.

6. Лягте на спину, согните ноги, поместите, свернутое в валик, полотенце между коленями. Оторвите мыски от пола, так что бы упор приходился на пятки. Руки вдоль туловища, ладонями вниз. Плавно поднимайте таз до предельной высоты. В верхней точке задержитесь на 2–3 секунды, сильно напрягая ягодицы (например, посчитайте, про себя, до трех). Затем опуститесь вниз и как только коснетесь пола, тут же, опять плавно, поднимайтесь вверх, повторите 15 раз. Упражнение для ягодичных мышц;

7. Лягте на живот, возьмите полотенце узким хватом, сложив его вдвое или втрое, и вытяните перед собой, чуть приподняв руки над полом. Из этого положения поднимайте до возможного максимума обе ноги вверх, повторите 10–15 раз. Упражнение для ягодиц и разгибателей спины (поясницы)

8. Станьте на четвереньки, переместите руки веред так, чтобы бедра и спина составляли прямую линию. Руки поставьте чуть шире плеч, пальцами друг к другу. Сгибайте локти, направляя их в стороны, до касания грудью пола, повторите 10 раз. Упражнение для больших грудных мышц (по народному – отжимания от пола для груди). Юношам и мужчинам желательно выполнять не с колен, а с носков ног;

9. Сядьте по «Турецки», опустите руки с сильно натянутым в стороны полотенцем максимально за голову. Из этого положения, не уменьшая усилия натяжки, полностью выпрямляйте руки над головой, повторите 10–15 раз. Упражнение для средних дельтовидных мышц (по народному – для плеч);

10. Сядьте на бедро, захватите при помощи полотенца стопу верхней ноги одноименной рукой и преодолевая чувствительное сопротивление ноги, тяните стопу по направлению груди, постепенно сгибая ногу в колене, повторите 10 раз. То же самое проделайте, пересев на другое бедро. Упражнение для широчайших мышц спины и для бицепсов;

11. Сидя, согнув ноги так, что бы стопы были обращены друг к другу. Связанным в один узел, полотенцем обхватите щиколотку одноименной ноги, положите локоть на бедро ближе к паху, начинайте сгибать руку в сторону плеча, преодолевая чувствительное сопротивление ноги, повторите 10 раз. То же самое проделайте другой рукой и ногой. Концентрированное упражнение для бицепсов;

12. Станьте на четвереньки, переместите руки веред так, чтобы бедра и спина составляли прямую линию. Руки на ширине плеч, пальцы направьте вперед. Начинайте сгибать локти, направляя их вдоль туловища до касания грудью пола, повторите 10 раз. Еще одно упражнение для больших грудных мышц (по народному – отжимания от пола). Юношам и мужчинам желательно выполнять не с колен, а с носков ног;

13. Лягте на спину, согните ноги, руки выпрямите вдоль туловища ладонями вверх. Оторвите лопатки от пола. Боковым скручиванием туловища старайтесь дотянуться пальцами руки до пятки, затем, без остановки, скручивайтесь в другую сторону, повторите 20 раз. Упражнение для верхних и косых мышц пресса.

14. Сидя по-турецки, один край полотенца держите, к примеру, левой рукой около левой груди ладонью к себе, а правой рукой натяните полотенце по горизонту ладонью вниз. Преодолевая сопротивление левой руки, разгибайте правую руку до полного выпрямления в локте. Затем наоборот, преодолевая сопротивление правой руки, тяните левую руку в исходное положение, повторите 10 раз. Поменяйте положение и то же самое сделайте в другую сторону. Это универсальное упражнение, которое одновременно прорабатывает мышцы трицепса и широчайших мышц спины.

15. Сидя по-турецки, руку с одним краем полотенца расположите у плеча, ладонью вперед. Второй край полотенца возьмите второй рукой строго снизу. Преодолевая сопротивление нижней руки, выпрямляйте верхнюю руку строго вверх над головой, повторите 10 раз. Затем, соответственно, проделайте жимы другой рукой. Упражнение для дельтовидных мышц (по народному – для плеч);

16. Лежа на спине, ладони на затылке, прямые ноги приподняты и широко разведены. Одновременно поднимайте туловище и сгибайте ноги, соединяя их вместе и заводя локти за коленки. Возвращаясь в исходное положение, старайтесь ноги удерживать чуть на весу, повторите 15 раз.

17. Сидя, под бедром одной ноги, ближе к колену протяните полотенце и одноименной рукой возьмите его за края. Преодолевая сопротивление ноги, максимально сгибайте руку по направлению к плечу, повторите 10 раз. То же самое проделайте с другой ногой и рукой. Упражнение для бицепсов и предплечий.

18. Лягте на живот, ноги расставьте широко (ступни, примерно, метр друг от дружки). Руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх, приподнимите туловище и, скручиваясь в сторону, старайтесь дотянуться к коленке одноименной ноги. Затем, возвращаясь в исходное положение, без остановки, дотягивайтесь другой рукой к другой коленке. Этакий «лежачий маятник», повторите 20 раз. Упражнение для разгибателей спины (поясницы) и косых мышц пресса (талии☺);

19. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, вторую поднимите вверх. Прижмите полотенцем живот к полу, удерживая его с боков, ниже талии. Поднимайте таз как можно выше, как бы выталкивая ногу вверх, преодолевая сопротивление рук, повторите 12–15 раз. То же самое проделайте с другой ногой. Упражнение для ягодичных мышц.

20. Станьте, ноги шире плеч, и поднимите над головой натянутое в стороны полотенце, носки ног разверните в стороны. Не наклоняясь вперед, на три счета опуститесь в полный присед, задержитесь там на секунду и плавно, стараясь подключить внутренние мышцы бедер, вернитесь в исходное положение, повторите 12 раз. Упражнение для бедер и ягодичных мышц;

21. Станьте прямо, сделайте длинный шаг одной ногой вперед. Пропустите под бедром передней ноги натянутое в стороны полотенце, опуститесь на колено задней ноги, так, что бы угол в колене передней ноги обязательно был не меньше 90 градусов. Возвращайтесь в исходное положение до касания полотенцем низа бедра, не выпрямляя полностью переднюю ногу, повторите 12–15 раз. Затем поменяйте ноги и проделайте то же самое. Упражнение для ягодичных мышц и мышц передней части бедер.

22. Станьте, ноги на ширине плеч. Плавно наклоняйтесь вперед с прямой спиной, опуская натянутое в стороны полотенце по направлению мысков ног. Голова, во время всей амплитуды движения, неизменно поднята вверх. Так же плавно возвращайтесь в исходное положение, повторите 10–12 раз. Упражнение для разгибателей спины, ягодичных мышц и бицепсов бедер (задних мышц бедер).

Программа TOWELSTRONG обладает следующими сверх преимуществами:

1. Не требует никакого оборудования и специально отведенного места;

2. Человек, сам по себе, есть силовая мульти машина, способная распределять и регулировать степень нагрузок;

3. Способна прорабатывать в различных вариантах, практически все скелетные мышцы и мышечные группы, а так же, при помощи наращивания или сокращения нагрузок, корректировать и придавать мышцам и телу желаемые формы и объемы;

4. Энергоемкость тренировки очень велика, отсюда большой расход калорий, с соответствующим сжиганием жирков☺;

5. И ГЛАВНОЕ! TOWELSTRONG обеспечивает ДВИЖЕНИЕ, при помощи которого регулируются и всегда содержаться в отличной форме и в процветающем состоянии клетки, ткани, органы, системы и, в целом, вся ваша ЖИЗНЬ! Вы только обязательно и на здоровье занимайтесь!

Выводы о домашней тренировке

Знаете, и ПРИРОДА и сама ЖИЗНЬ предоставила человеку тысячи вариантов содержать себя в отличной целости и столетней сохранности. Жаль, что не каждому, как ни странно, это нужно. Пусть тогда этот каждый хочет – живет, а хочет – не живет. А Вы должны ЖИТЬ, причем, на оценку отлично с плюсом! Для этого существуют движения и программы на любой вкус, на любое состояние, на любой возраст, на любой характер, на любые возможности, на любой эффект, на любой, как говорится, манер. Лично мое мнение таково: любые формы физической активности, бесспорно, хороши, но только силовые тренировки дают возможность по-настоящему контролировать структуру тела. Со временем организм изнашивается и это выражается в совершенно конкретных неутешительных тенденциях: атрофия мышц, накопление жира, изменение общей композиции тела. Ни аэробика, со всеми её супер направлениями, ни любой другой вид спорта, ни диета не могут этот процесс обратить вспять. Силовой тренинг МОЖЕТ!!! Именно поэтому инструкция уделяет ему столько места и практического внимания.

Однако есть еще вещи, которые настолько мощно и органично дополняют силовые тренировки, что проигнорировать их было бы просто преступно! Это…

Бег

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». И были правы.

10 причин начать бегать!!!

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т. к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

10. Ну и наиглавнейшее из главного! Бег способствует улучшению качества и увеличению количества ваших энергетических станций МИТОХОНДРИЙ, которые, как вы знаете, обеспечивают энергией высочайшее качество и продолжительность вашей ЖИЗНИ!!!

Ходьба

Если ты устаешь от ходьбы – беги

Вполне вероятно, что, опять таки, по разным причинам, у вас нет возможности бегать. Так вот, японцы живут в среднем, по разным данным, около 85 лет. И знаете почему? Вероятно, догадались! За очень редким патологическим исключением, каждый японец проходит в день до 4 км. В редких случаях японцы выделяют для этого специальное время и место. Везде, где только можно не пользоваться транспортом, хоть личным, хоть общественным, они идут пешком. Только темп, при этом, стараются держать выше среднего. Пожилые люди держат темп, комфортный для их физических возможностей. Вот и весь главный секрет. Никакие восточные медитации, никакие ушу, никакие морепродукты, а ХОДЬБА! Причем, существуют мнения, что ходьба даже эффективнее и полезнее бега. Вопрос спорный, поэтому делайте то, что больше по душе или удобней по организации. Бесспорно одно – колеса, за исключением тех, которые вы крутите при помощи собственных усилий (велосипед, самокат, скейт, ролики и т. п.), сокращают время и расстояние только до кладбища… поэтому пользуйтесь ими только в случае самой крайней необходимости! Двигайте себя сами и будете здоровы и счастливы!!! Однозначно ☺!!!

Спортивные выводы

Себя сначала измени – это первым делом. Ты никто с отравленной душой и убитым телом…

Ваше самочувствие, ваша энергия, ваша активность, ваши удовольствия, ваши достижения, да и вся ваша физическая и духовная ЖИЗНЬ зависит от четкой и слаженной работы всех ее механизмов. На днях мой постоянный клиент в фитнес центре, чуть ли не со слезами на глазах, поплакался, что пришлось выбросить целую, причем, отличную стиральную машину из-за перепада напряжения в сети, что привело к поломке какой-то малюсенькой «фитюльки», которая находится в плате модуля управления. Сервисные центры не меняют «фитюльки», а только весь модуль в сборе, а он, вместе с диагностикой и работой, почти дотягивает до цены новой машинки. «Так зачем тратиться на дорогие ремонты, когда за эти деньги лучше купить новую и с гарантией», – резюмировал потерпевший. В человеческом теле, из-за нарушений правил эксплуатации, подобной «фитюлькой» может оказаться сердце, почка, печень, легкие, селезенка, мозг, желудок, жизненно важный сосуд и т. д… и т. п. Сбой в работе любой из них приводит к мучениям и болезням. Отказ любой из них означает смерть. Даже если у человека ошеломительные успехи в бизнесе, в личной ЖИЗНИ, в карьере, все эти радости не стоят ломаного гроша по сравнению с любой «фитюлькой» внутри его тела. Второго вас не будет! Вы не стиральная машина, которую можно поменять на нового вас, да еще и с гарантией. Не верите? Спросите у родителей, жены или детей. Шутки шутками, а учитывая парадоксальную особенность человеческой натуры, которая, пока гром не грянет, не перекрестится, рекомендую все же перекреститься и немедленно начать себя тестировать, ремонтировать, регулировать, тренировать, беречь, холить и лелеять. Инструкция специально начинается с устройства, эксплуатации и ремонта вашего физического тела, как ПЕРВООСНОВЫ, НАЧАЛА и КОНЦА ВСЕГО: счастья, радости, любви, достижений, свершений, самовыражений, самоутверждений, богатства и наслаждения всей вашей единственной ЖИЗНЬЮ. А еще потому, что для этого не надо никакого стартового капитала, никаких специальных условий, никакого дополнительного времени, ничего, кроме вашего желания прожить свою единственную ЖИЗНЬ в удовольствие. Необходимо всего лишь чуть поменять привычные правила. Ведь это так просто, так дешево и так сердито, руководствоваться готовой инструкцией, что бы быть, как говорится, в ТЕЛЕ и в ТЕМЕ. Под темой, я имею в виду ЖИЗНЬ, щедрую на любые, желаемые вами блага и удовольствия. Если и это трудно и дорого, то простите, зачем тогда вообще существовать? Овощи быстро сгнивают или их вялое, полумертвое состояние искусственно поддерживают (солят, жарят, варят, парят, замораживают, коптят и т. п.) для употребления. Перефразируя знаменитого Карнеги, я бы сказал так: «НИЧТО НЕ ОБХОДИТСЯ ТАК ДЕШЕВО И НЕ ЦЕНИТСЯ ТАК ДОРОГО, КАК ЗДОРОВЬЕ!» Если, возвращаясь в свою настоящую ЖИЗНЬ, свой первый шаг вы сделаете в кроссовках и в спортивном костюме, то дальнейший путь будет триумфальным и феерическим! После первой же, пусть и легкой пробежки или первого силового тренинга, вы, вместе со своим самолюбием, подниметесь на вершину превосходства не только над собой, но и над всеми, кто безнадежно останется позади. Вы ощутите новое качество и состояние себя, вы возгордитесь собой, вы взойдете на вершину Олимпа, даже если сердце будет вылетать из груди, и легкие будут взрываться, и мышцы будут деревенеть. Вам так понравится, что подобное начало вашей настоящей ЖИЗНИ обязательно станет стартом для многих других великих свершений, о которых мы поговорим далее.

Супер старт!

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

Так вот, прежде чем вы продолжите изучение инструкции, очень желательно и, ПРЯМО СЕЙЧАС обуйте кроссовки, наденьте спортивную форму и, хотя бы трусцой, хотя бы 500 – 1000 метров легонько пробегите или пройдите в темпе этот свой первый СТАРТОВЫЙ отрезок ВЕЛИКОГО ПУТИ в свою собственную ЖИЗНЬ! Или, если позволяют обстоятельства, СТАРТАНИТЕ в тренажерном зале, проведя первое, пусть лёгонькое, занятие. На худой конец, сделайте домашнюю круговую мини тренировку: отжимание от пола (если трудно в упоре на руках и на носках, то можно на руках и коленках) раз по 10–20, + подъем туловища из положения лежа, ноги согнуты (ступни можно зафиксировать с помощью другого человека или какой-нибудь опоры) 10–20 раз, + глубокие приседания (желательно подложить под пятки одинаковые по толщине книги и т. п.) 15–20 раз, + плавные подъем и опускание ног из положения лежа 15–20 раз. И так по кругу 2–3 подхода. Ведь это же не трудно, но зато уже начало, первый шаг, первый маленький подвиг на пути к своей полноценной, здоровой, счастливой, единственной и неповторимой (в буквальном смысле) ЖИЗНИ!!! А еще, вы почувствуете себя, попробуете на вкус и на ощупь силу ЖИЗНИ, поймете, кто вы и как вы, и убедитесь, что все, что в последующем рекомендует инструкция, так же, не очень сложно, и не так уж хлопотно, и совсем не дорого, а только в кайф, в удовольствие и во благо себе! Пусть именно этот, судьбоносный первый шаг, станет и супер стартом, и супер примером для других достойных стартов в вашу радостную, здоровую и счастливую ЖИЗНЬ!

Возвращение в себя

Начать все с нуля это не безумие. Безумие – это вести жалкую жизнь, бродить в тупом оцепенении… день за днём, день за днём… безумие – притворятся счастливым, притворятся, что именно эту лямку ты должен тянуть всю свою жизнь.

Очень нелегкая задача, скажу я вам. Мир вас загнал туда, где вы сейчас. И вы покорно шли.

Вас увели, буквально, через год два после вашего пришествия в ЖИЗНЬ. Вас постоянно инструктировали, программировали, зомбировали, что и как надо делать или не делать, куда ходить или не ходить, что для вас хорошо, а что плохо. Вам, как блюдо на кухне, готовили вашу ЖИЗНЬ, вам не своими глазами демонстрировали ее; вам чужими представлениями навязывали ваше же будущее… словом, все делали за вас, для вас и без вас. Вам все время подсовывали пустышку и никто не спрашивал, по вкусу ли вам именно такое меню ЖИЗНИ, по нраву ли вам именно эта дорога ЖИЗНИ, по душе ли вам такие «ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ». Вас упаковали в чужие стандарты и, как посылку, написав не ваш, а выдуманный ложный адрес вашей единственной ЖИЗНИ, отправили в путь. А дальше лет 15–20, то есть на протяжении всей юности, старались следить, что бы вы двигались в заданном направлении и перемещались под контролем к «своему светлому будущему». Делалось все это, конечно, не из-под палки, а доброжелательно, со знанием дела, с родительской искренней заботой, с соответствующими расходами и терпением. Но что толку, если в результате, у вас отняли возможность пойти по собственному жизненному пути к достижению собственных целей, планов и желаний. Вот и в данный момент, читая эту инструкцию, вы пребываете в какой-то вынужденной, но уже привычной среде, где все, вроде, и неплохо, но частенько навещают мысли из какого-то параллельного сознания, из другой ЖИЗНИ, в которой было бы гораздо лучше, если бы все сложилось, как мечтается и гадается. Порой, даже возникает желание реально что-то изменить, заняться чем-то другим, устроить жизнь по-другому.… Но тут же наворачивающаяся пена уже привычных, малоприятных дел, забот и проблем и быстренько замыливает эти «глупые» мысли. Потом, нет-нет, и опять и снова хочется на все плюнуть, и куда-нибудь сбежать, и будь что будет. Это и есть робкие проявления и эпизодические всплески настоящего вас, того, кто однажды, еще в детстве, затерялся где-то в глубинах собственной души. И, что не говорите, а при всех, даже самых положительных раскладах в семье, в делах, в бизнесе, часто возникает ощущение неудовлетворенности. Нет ощущения постоянного спокойствия, блаженства и счастья. Заметили, по любому торжественному поводу, все, как правило, желают друг другу одного и того же – счастья и здоровья? Ведь если бы было и то и другое, то зачем, спрашивается, опять желать того же? Масло масляное… абсурд! А значит, на уровне подсознания, все понимают, что почти всем и почти всегда не очень хватает и того и другого. Два судьбоносных вопроса определяющих всю ЖИЗНЬ – ЗДОРОВЬЕ и СЧАСТЬЕ! Разве не так? Но ведь, в абсолютном большинстве, малыши рождаются здоровыми и счастливыми. Детки не умеют притворяться – они улыбаются, хохочут или плачут, и всегда искренне. Но постепенно малыш начинает понимать, что жить, как ему хочется себе дороже, и что легче смириться и играть роль, навязываемую взрослыми в этом их непонятном спектакле под названием «се ля ви» (Такова Жизнь). Неприглядная, серая, скучная роль в такой же неприглядной, серой, скучной массовке. Одинаковые сверстники, одинаковые занятия в одинаковых садиках и школах. Вот и получается, что спектакль «се ля ви», не интересный, скучный, без особого смысла, без цели и без счастливого конца. Но серьезные, мудрые сказочники говорят, что если себя хорошо вести и исправно играть роль, то радость, счастье и вечное блаженство наступит, когда вы умрете, и когда душа улетит в рай. И напротив, если вы роль будете играть не исправно, не слушаться и хулиганить, то, соответственно, в ад и на горячую сковородку. Очень смешно… значит, даже при хорошем, образцово показательном поведении, все хорошее, все равно, будет только после смерти. Так может сразу, еще в младенчестве застрелиться, что бы, будучи еще безгрешным сразу в рай? Ага, не тут-то было! Самоубийство, само по себе, страшный грех! Поэтому, в любом случае, милости просим на голубой огонек! Да и кто вам даст пистолет? Размечтались☺. Короче, как не крути, а выход только через вход. Вот, пройдете свой бренный жизненный путь, набьете шишек, помучаетесь, поучитесь на своих и чужих ошибках, поседеете, помудреете, поболеете, а уж тогда милости просим туда, куда всю жизнь стремились. ИБО КАЖДЫЙ ПРИХОДИТ ТУДА, КУДА ИДЕТ! Еще раз прочтите! КАЖДЫЙ ПРИХОДИТ ТУДА, КУДА ИДЕТ! Задумайтесь и запомните!!! Вы сейчас именно там, куда шли, или точнее, куда позволяли себя вести. Частенько можно слышать, что если бы не родители, не обстоятельства, или еще кто-то или что-то, то все могло бы быть по-другому. С одной стороны, вас же не вели на привязи в нынешнее ваше состояние, но, с другой, вам просто запудрили мозги, сбили с пути истинного, а вы со всем этим, волей не волей, согласились. И вот вы здесь. Разве не так? Посмотрите вокруг себя, посмотрите в зеркало. Везде ваши следы, везде плоды ваших дел и свершений, везде отражение вас. Вы стали таким и оказались здесь, потому шли сюда ровно столько, сколько живете. Вы и только вы ответственны за свою собственную ЖИЗНЬ. Остальные, кто к этому причастен, быстренько сделают вид, что не при делах. Попробуйте предъявить претензии. Будете иметь, что слушать! Еще и врагов наживете. Что делать? ДЕЙСТВОВАТЬ ПОКА НЕ ПОЗДНО! ВОТ ЧТО ДЕЛАТЬ! У ВАС ЕСТЬ ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ! ЦЕЛЬ – ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ, В СВОЮ ЖИЗНЬ И ПОЛУЧИТЬ ОТ НЕЕ, КАК И ПРЕДУСМОТРЕНО ФАКТОМ ВАШЕГО РОЖДЕНИЯ, НАИВЫСШЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!

Путь истинный

Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей жизни перед телевизором где-то на задворках жизни.

(Актуально для 95 % населения).

ПУТЬ ИСТИННЫЙ, если вам больше нравится и привычнее понятие СЧАСТЬЕ, то пускай! Так вот СЧАСТЬЕ – ЭТО ДЕЛАТЬ! ВАЯТЬ! ВЕРШИТЬ! СОЗИДАТЬ! СОЧИНЯТЬ! ТВОРИТЬ и ЛЮБИТЬ ТО, ДЛЯ ЧЕГО ВЫ СОЗДАНЫ И ДЛЯ ЧЕГО ПРИШЛИ В ЭТУ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ ДЕЛА, ОТ КОТОРЫХ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ УДОВЛЕТВОЕНИЕ, и еще раз УДОВОЛЬСТВИЕ И ВСЕ ЖЕЛАЕМЫЕ БЛАГА!

И как бы пафосно не звучало – ЭТО ИМЕННО ТАК! И самое ГЛАВНОЕ – ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ!

НО!

ВНИМАНИЕ!!! Сейчас будет изложен логический замысел именно такой, а не другой, последовательности содержания Инструкции. Это крайне ВАЖНО!

ПРОБЛЕМА № 1 – «Запорожец»

Если вы заметили, то практическая часть Инструкции «ЖИЗНЬ» начинается и, с предельной старательностью и подробностями, посвящена вашему физическому устройству, вашему физиологическому функционированию, вашему здоровью и его всемерному, сверх надежному укреплению.

Потому, что любые попытки, изменить что-то к лучшему, а тем более, совершить такой супер подвиг, как избавиться от нынешней полужизни и вернуть свою настоящую ЖИЗНЬ, начинаются с СИЛЫ ЖИЗНИ и ЭНЕРГИ ЖИЗНИ!

Для примера, вернемся к уже знакомым двигателям внутреннего сгорания, точнее к автомобилям, которые, благодаря им двигаются. Предложите, условно говоря, чахлому «Запорожцу» заехать на высокую вершину золотой горы, с условием, что все золото можно будет забрать себе…, он проглотит слюну, но не только желанием, даже фарами не загорится, что бы сделать хотя бы жалкую попытку. А вот танк или мощный внедорожник с удовольствием и неудержимым рвением возьмутся за преодоление такого лакомого препятствия и, скорее всего, победят и станут богатыми и счастливыми! И совсем не важно, какой у автомобиля экстерьер, важно какая СИЛА, МОЩЬ и ЭНЕРГИЯ находится внутри него. Но, заметьте, и танк создается человеком и человек создается человеком. А поскольку вы ЧЕЛОВЕК, то все в ваших руках! Кем вам нравится больше быть, тем себя и создавайте! Хилый «Запорожец»? Пожалуйста! Супер крутой болид? Пожалуйста! Данный пример слишком показательный и, уверен, не требует дополнительных комментариев. Никогда, повторяю, никогда жизнь, у которой нет достаточных силовых и энергетических ресурсов, не в состоянии одолеть даже силы гравитации, что бы более менее энергично поднять слабое физическое тело с дивана, не говоря уже о каких-то переменах в жизни. Слабенькая жизнь сама понимает, что даже нет смысла чего-то желать, а тем более, пытаться это сделать. Банальный ответ на глобальный, очень сложный, жизненный вопрос – ПРОСТО НЕТ СИЛЕНОК! Не зря говорят «Ни сил, ни желания…» Вот почему Инструкция, в первую очередь, сориентировала вас на то, что бы вы занялись собой и, в первую очередь, сделали себя, СИЛЬНЫМ, ЭНЕРГИЧНЫМИ и ЗДОРОВЫМИ! ЭТО и только ЭТО даст вам безграничные возможности в ЖИЗНИ. В противном случае о каких-либо свершениях и подвигах разговаривать не просто бесполезно, но даже смешно.

В этой связи Инструкция не просто предлагает, она в приказном порядке настаивает, что бы вы немедленно из «Запорожца» приступили к трансформации себя в элегантный и мощный болид! Только СИЛА! ТОЛЬКО ЭНЕРГИЯ! ТОЛЬКО СУПЕР ЗДОРОВЬЕ! Как это сделать, вы уже знаете, причем, во всех подробностях и деталях!

ПРОБЛЕМА № 2 – «ЯКОРЬ»

Есть еще некоторые причины, из-за которых человек игнорирует и никак не реагирует, как на собственный внутренний голос, так и на авторитетные призывы сделать ЖИЗНЬ другой, гораздо лучшей. Существуют огромное количество научных трудов, книг, брошюр, советов и рецептов о том, как стать успешным, как стать счастливым, как сделать карьеру, как изменить свою жизнь, как осуществить свою мечту, как заработать миллион и т. п. Безусловно, эти работы заслуживают внимания, ибо мысли, изложенные в них, действительно очень достойные, и написаны очень достойными людьми. Почему, вполне толковых рецептов превеликое множество, а они не работают или работают в очень редких и исключительных случаях? Дело в том, что реальная жизнь человека и дельные советы, которые он получает из умных источников, вместе не уживаются. Суровая действительность надежно вытесняет хоть и красивые, но чужие и пространные перспективы, в которые не слишком-то верится. Может и разумно и умно, но проще сказать, чем сделать. Автору таких советов легко умничать, ничего не зная о жизни каждого, отдельно взятого человека. Он назначает массовому читателю одно и то же «лекарство» и для головы и, извините, для попы. Словом, порой больше раздражает, чем вдохновляет. Почитал, может, не дочитал, отложил, потому, как текущая жизнь требует решений тех вопросов и задач, которые возникли задолго до прочтения волшебных рекомендаций, и которые никто не отменял, и которые с нетерпением ждут своей очереди. Приятные эти дела и заботы или нет – другой вопрос, но они вот они, и именно ими в данный момент жизни заняты все мысли и действия. То есть, человек живет в уже сложившейся системе координат, у него свой мир, а тут кто-то со своим уставом да в его огород. Может, конечно, оно и хорошо, но не сейчас, а лучше, не в этой жизни. Вот и грустят без дела на пыльных полках и в бездонных просторах интернета чужие умные идеи, советы рекомендации, методы о том, КАК…, а на самом деле все обстоит иначе. Если помните себя младенцем, или, если у вас есть дети, вам наверняка знакомы детские капризы. Им, то одно надо, то другое. Хочу, и все тут! Бывает, хоть что предлагай, а вышвыриваться и игнорироваться будет все, что в данный момент, для них не представляет интерес. Это как, если бы продавцы предлагали и навязывали в обувном магазине калоши, которые вам совершенно не нужны. Сами знаете, что было бы☺. Так вот, ребенок пришел в этот мир с совершенно четким представлением о том, что ему надо, а что нет. Но у родителей сил и власти больше и они, по их мнению, лучше знают, какая игрушка, или какая кашка, и в каком количестве, и когда другому человеку надо. Словом, без конца и края, навязывают все те же ненужные калоши и, уже знакомые нам пустышки. Человечку ничего не остается, кроме как смириться, залезть в эти самые калоши и довольствоваться обманками – пустышками всю жизнь. Именно с навязанных «калош» и искусственных пустышек начинается не СВОЙ ПУТЬ и не СВОЯ ЖИЗНЬ. Помните о сказочниках. Они приучили вас соглашаться почти со всеми обстоятельствами, в которые они же вас упаковали и отправили, ладно если бы на все четыре, а то ж в одну, конкретную, сторону. Сами знаете, в какую. Они заставили видеть не вашими, а их глазами вашу ЛИЧНУЮ И ЕДИНСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ. Они с детства прививали вам слабые, без амбициозные программные установки на ЖИЗНЬ, от которых вы, практически, уже ни на шаг. Данный способ существования приобрел силу привычки. А привычки, как известно, вещи очень упрямые и, зачастую, непобедимые, особенно вредные. И сколько бы идеальных и вдохновляющих рецептов, советов, высказываний, афоризмов, изречений, суждений, пословиц не было, они очень редко становятся реальным руководством к действию. Другое дело, если бы вам требовались дополнительные вдохновители для уже осуществляемого полета в счастье, вы бы обязательно им вняли. А когда не особо амбициозные заботы и проблемы, типа работа-дом-работа, то зачем вам ненужные учебники жизни? Порой и так от всего тошнит. Замечательное, волшебное и гениальное изобретение человечества – спиртное: вино, водка, самогон, коньяк, шампанское, ликер, виски, бренди, ром и еще полным полно всякой хмельнухи. Люди думают, что эти напитки придуманы для веселья и утех, но есть еще один неосознанный эффект. Это отличный и безотказный способ, хоть на какое-то время, освободиться из плена ложной жизни и сбежать в себя настоящего. Он, правда, искусственный, кратковременный и, порой, очень болезненный, и с тяжелыми последствиями, и все же,… как и положено хозяину, вам приятно безраздельно хозяйничать своими родными эмоциями, чувствами, ощущениями, вас тянет на подвиги, которые в привычной жизни, вы бы, вероятно, никогда не совершили. Вам хорошо! И наплевать на окружение и вообще на все. Семи смертям не бывать. Манеры, начальство, место, время, все осталось в чужом измерении, а сейчас наслаждение собой и своим блаженственным состоянием. Думаете, откуда берутся эти ощущения? Они же не могут возникнуть из пустоты или из бутылки? Они вырываются из настоящего вас, хоть, конечно, не всегда в приличной форме, но это всего лишь издержки долгого заточения. Жаль, что «песня» скоро заканчивается и приходиться снова возвращаться в сивую шкуру, обманывающего самого же себя, сивого мерина. Порой очень тяжело, с помощью похмельных 100 грамм или кружки-другой живительного рассола☺. Понурив голову, вы опять добровольно треножите себя привычными путами, а дальше и без меня все знаете…. Получается, что алкоголь намного быстрее и эффективнее помогает найти тропинку, что бы сбегать в себя настоящего, чем бесчисленные пути-дороги, предлагаемые наимудрейшими и наиумнейшими учителями жизни. Ну, ведь так? А знаете почему? Потому что алкоголю удается, хоть частично, снести годами сцементированные неверные установки на жизнь, хоть на время отключить неверное программное обеспечение, и проигнорировать чуждые устои, догмы и правила. А попытайтесь достичь подобного эффекта самыми убедительными словами и самыми неопровержимыми аргументами. Держу пари, ничего не получится! Хоть себе, хоть кому угодно, доказывайте, ругайтесь, убеждайте, умоляйте, что в жизни надо что-то менять, что так дальше нельзя, что так неинтересно, скучно, грустно, плохо и т. д. и т. п. – бесполезно! Сами себя убедить и заставить не можете, а что говорить о действенности чужих аргументов и доводов. Просто сотрясение воздуха. Разница между словами и вином в том, что вино вы заливаете в свою кровь, вместе с которой оно течет точно в цель, т. е. в душу, где прячется ваша настоящая жизнь. И это именно она, в самых разных формах, выражает отчаянный протест, против своего несправедливого пожизненного заточения. Не зря же говорят «бальзам на душу». А разве могут добраться до души слова, если ими пытаться целиться в мозги совершенно другой жизни? Две разных жизни. В той, в которой вы сейчас, хоть и не очень айс, но все ясно и понятно. А что там, за неизвестностью, в какой-то там, хоть и своей, но все же незнакомой жизни? Темный, чуть ли не заминированный лабиринт, и не факт, что приведет к желаемой мечте и настоящему счастью. Нет уж, увольте, как-нибудь и так проживем. Я согласен, как-нибудь можно, но тогда зачем мечтать и грезить о красивой, богатой, веселой и счастливой жизни, причем думать об этом частенько. Значит, волнует, тревожит, заботит, теребит, дергает, свербит, хочется, грезится. А раз так, значит надо взять и сделать! Надеюсь, вы уже успели вкусить кайф от спортивной пробежки или занятия? Помните, мы договаривались? Может и крепатурка конечно, но ведь, приятная, черт возьми! Ведь при этом вы ничего не теряете, вас никто не заставляет и не советует бросать все, что нажито непосильным трудом, ничего менять не надо, денег вкладывать не надо. Вы когда-нибудь проводили хоть какие-нибудь эксперименты? Пытались что-то придумать или изобрести? Если да, то вы обязательно ощутили удовольствие от творчества! Это всегда здорово! Если нет, то я уверен, подобные дела вас увлекут с головой и надолго, вероятно навсегда. Потому как, на самом деле, это великое творчество направлено на создание вашей настоящей ЖИЗНИ! Как вам мотивация? Нет, конечно, некоторых я очень понимаю, вы устали, вам лень, надо початиться, поиграться в цифровые войнушки. Облом поработать над собой? Тогда валяйте, залейте в себя кофе и запихните «Сникерс»! Не можете настроиться? Стресс? Опять бухните, покурите, опустошите холодильник! Простые решения. Все их обожают… Жалко, что люди, нормальные люди, с большим потенциалом и талантом, с перспективным красивым будущим превращаются в овощи, в безжизненные бревна. Лежать на диване, тупить в телемусоропровод, вот предел наслаждений от единственной гниющей, еле тлеющей жизни! Депрессия. Апатия. Сил нет. И таких людей, миллионы. Но ведь это не про вас! Очень хочется процитировать Евангелие от Матвея 7:13, 14: Входите тесными вратами, потому что широки врата и пространен путь, ведущие в погибель, и многие идут ими; потому что тесны врата и узок путь, ведущие в жизнь, и немногие находят их… Собственно, я пишу, а вы изучаете эту инструкцию, что бы именно вы смогли пойти, смогли найти, и могли войти в свою жизнь! Не с толпой в никуда, в погибель, а в свои, предназначенные только для вас узкие врата радости, счастья и благ. Да! Если хотите, это рай на земле! Да, он есть и он здесь! Он в жизни и, поверьте, к нему стоит рвануть, тем более что сам по себе этот путь очень приятный и деятельный, и он ведет в ВАШУ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ, В ВАШ ЛИЧНЫЙ РАЙ! Нет, я не священник и не прихожанин. У меня свои, личные отношения с богом. Однажды, покойная бабушка уперла указательный пальчик в мою детскую грудь и сказала примерно следующее: «Не обязательно ходить в церковь, потому что бог у тебя здесь, в твоей душе и твоем сердце!» С НИМ и ЖИВУ! Надеюсь, мы понимаем друг друга. Когда я искал в интернете 13 и 14 статьи из Евангелия, мне открылась вся 7 глава. Перечитал и вам очень советую! Настоятельно советую! В общем, скажу: быть овощем, быть серым пятном, быть не личностью, быть, как сейчас модно выражаются, «полный отстой», много ли для этого надо талантов? Что бы плюнуть на себя, много ли надо способностей? Но, что бы сваять из себя красивую или красивого, самодостаточную или самодостаточного, само реализованную или само реализованного, самовлюбленную или самовлюбленного, любимую или любимого, увлеченную или увлеченного, живущую или живущего в обнимку с гармонией, Венеру или Аполлона, надо потрудиться! Творчески поработать! В любом возрасте, в любом состоянии, в любом положении, при любых обстоятельствах. И чем они сложнее, тем азарта больше! Так что причин не сделать ЭТО, нет! Остались только способы! МНОГО СПОСОБОВ! Чуть не забыл об, имеющем не хорошую репутацию, упомянутом понятии САМОВЛЮБЛЕННОСТЬ. Уверяю вас, с этого начинается все! Если вы влюблены в себя, вы сделаете все, что бы быть таким или такой и жить так, что бы вами всегда и везде восторгались! Если вы себе безразличны, если все «пофиг», то эту инструкцию надо сразу в корзину или в костер. Правда есть еще один вариант – СРОЧНО ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ! Знайте и помните, из любой Красоты можно сделать чудовище и из любого чудовища можно сделать Красоту. Это не про вас, это про действительность. Просто, пока одни ленятся, другие делают! Поэтому, не стоит потом говорить о несправедливости жизни. Позволю себе приложить маленький абзац из книги Браяна Трейси «Достижение Максимума» – Определение области совершенства. Каждый человек способен добиваться совершенства в чем-то одном, возможно даже в нескольких вещах. Только отыскав свою область совершенства и посвятив себя развитию собственных талантов в этой области, можно реализовать свой жизненный потенциал. Вам никогда не знать счастья и удовлетворения до тех пор, пока вы не определите свое сердечное желание и не посвятите ему свою жизнь. ОНО – единственное, что только вы можете делать действительно хорошо. Ваше дело – отыскать эту область, если вы до сих пор этого не сделали. Ваша область совершенства может меняться по мере развития вашей карьеры, но успеха добиваются, только те, кому удается ее найти. И ваша область совершенства неизменно будет иметь отношение к такой деятельности, которая вам больше всего нравиться и лучше всего удается.

Что бы корабль поплыл, следует сделать три вещи: поднять якорь, отпустить паруса и задать правильный курс! Якорь – это ваша нынешняя, чугунная, обросшая тиной и водорослями мутная жизнь! Она держит вас на цепи и скоро в этой серой, скучной гавани тихо и бесславно закончится. Не рано ли обретать покой? Без колебаний снимите с повестки дня проблемы прошлого! Освободитесь от якоря, наполните энергией свежего ветра паруса и полный вперед в новую ЖИЗНЬ! Это второе и последнее, серьезное препятствие! Конечно, будут еще штормы и коварные рифы, но каждая новая, даже маленькая победа или новый опыт намного круче, чем толстая задница в ракушках, покоящаяся на прогнившем корыте, прикованном к затхлому болоту жизни! Не так ли?!

Шаг № 1: Правильный курс

Пройдет лет двадцать, и вы будете больше сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали не так. Поэтому откиньте колебания! Расправьте парус и бегите прочь из безопасной гавани! Ловите попутный ветер! Исследуйте! Мечтайте! Делайте открытия!

Наша инструкция, как того требуют правила, пошаговая. Следующий шаг в свою родную жизнь будет состоять из вопросов и ответов! Вероятно, САМЫХ ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ О ВАШЕЙ НАСТОЯЩЕЙ ЖИЗНИ! Той, ради которой вы пришли в это время и в это место. Ибо, исходя именно из данного конкретного места, и из этого конкретного времени, вам и предстоит сделать первый шаг к возвращению в свою родную ЖИЗНЬ. Видимо, это самый трудный, самый безумный, самый, по мнению многих, неразумный, нерациональный и не реальный шаг. Ведь жизнь уже как-то устаканилась. Хорошая или плохая, но она находится в определенной зоне комфорта. Какой смысл все ломать, спросите вы? Ответ: перемены и только перемены – единственный путь к мечте, потому что прийти к цели можно только изменив начальное положение.

Но вернемся к нынешнему месту и времени. Вы сейчас живете в каком-то пространстве, по каким-то, привычным устоям и правилам. Что поделаешь, коль так сложилось, что бумажки, в виде денежных знаков правят системой. Без них в это время и в этом месте как без воздуха, без света, без пищи – жить, практически, невозможно. Поэтому ИНСТРУКЦИЯ УЧИТЫВАЕТ ВСЕ, СЛОЖИВШИЕСЯ ОБЪЕКТИВНЫЕ И СУБЪЕКТИВНЫЕ УСЛОВИЯ, В КОТОРЫХ ВЫ НАХОДИТЕСЬ. ОНА будет рассматривать лишь те варианты, при которых ваша ЖИЗНЬ сможет и будет ориентирована на получение, необходимых финансовых и материальных благ. В качестве инструментов предполагается использовать ваши способности и таланты, способные вам принести желаемые доходы. Достаточно часто, люди просто не допускают мысли о том, что они ВООБЩЕ могут разбогатеть. А если они об этом не думали, то и не предпринимали никаких конкретных шагов.

Рецепт – никто не вправе вам указывать, что вы можете, а что не можете. Каждый из вас может получить то, что он хочет. Точка!

Итак, сейчас очень важный, я бы сказал, торжественный и судьбоносный момент! Что называется МОМЕНТ ИСТИНЫ! Пусть вам никто не мешает. Уединитесь, возьмите несколько листов бумаги, ручку и сядьте. Будьте предельно внимательны, сосредоточьтесь, хорошенько подумайте и напишите ответы на следующие вопросы:

№ 1. Какое или какие занятия, начиная с детства и по сегодняшний день, доставляли или доставляют вам наибольшую радость? Какую работу или какие дела вы бы сейчас с удовольствием делали, причем, лучше и качественнее, чем другие специалисты, другие фирмы, предприятия и т. п.? (Например, быстро находите подход к людям, мгновенно и точно считаете в уме, можете моделировать, конструировать, ремонтировать, здорово сочиняете стихи, отлично играете в футбол, легко разбираетесь с любыми компьютерными программами, моделируете модный имидж, играете на гитаре, дружите с огородом и т. д. и т. п.) ЖИРНО НАПИШИТЕ! ПИШИТЕ ВЕСЬ ПЕРЕЧЕНЬ! Есть?

№ 2. Что вам нравится из того, чего вы не пробовали делать или не умеете делать? Однако, если подучиться, то с удовольствием бы этим занимались? (Например, водить машину или управлять самолетом, конструировать корабли или строить дома, играть в хоккей или писать книги, готовить блюда или сочинять музыку и т. д. и т. п.). ОПЯТЬ ПО ПУНКТАМ ЖИРНО ВСЕ ЗАПИШИТЕ! Есть?

№ 3. Хорошенько, очень хорошенько подумайте, какие дела из обоих списков могут пользоваться хорошим спросом на рынке и способны приносить желаемую прибыль. ЗАПИШИТЕ НА ОТДЕЛЬНОМ ЛИСТЕ ЖИРНО КРАСНЫМ ФЛОМАСТЕРОМ! У вас образовался список из одного или нескольких дел, которые вам по душе и которые, в случае их реализации, позволят зарабатывать столько денег, сколько вам необходимо.

№ 4. Еще и еще раз на основании всех предыдущих ответов подумайте, прислушайтесь к интуиции и сделайте вывод. Не торопитесь. Наслаждайтесь настоящим собой, причем, как видите, для этого и 100 грамм не надо ☺. Все само собой греет душу! Сейчас можно чем-то отвлечься, заняться другими делами, но при этом продолжайте сканировать себя, искать самую близкую и любимую тему – искать свою МЕЧТУ, ЦЕЛИ и ЖЕЛАНИЯ! Не ставьте никаких преград, пока не думайте о возможности или невозможности осуществления. Просто найдите прямой ответ на прямой вопрос. Когда определитесь, вернитесь и запишите. НА ЧИСТОВИКЕ ТОЛСТЫМ фломастером запишите:

МОЕ ИСТИННОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ И МОЯ НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ, КОТОРЫЕ ПРИНЕСУТ

МНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, ДЕНЬГИ И СЧАСТЬЕ

ЭТО:___________________________________________________________________________

Это и есть ЦЕЛЬ вашего рождения, ваша миссия – ЖИЗНЬ, наполненная именно ВАШИМ ВЕЛИКИМ СМЫСЛОМ!

Именно здесь, однажды, вы сами заперли или позволили кому-то запереть под замок вашу настоящую жизнь, ваши удовольствия и ваше счастье. Вы же не можете умереть, так и не насладившись своими супер возможностями, талантами, способностями и настоящим самим собой? Ведь так?

И для того, что бы помочь вам найти, выпустить на волю и блестяще реализовать свои способности и возможности и есть главное предназначение этой Инструкции! Не ваша вина, что при рождении в комплект поставки не входит инструкция по устройству и эксплуатации вашей жизни. Вы можете возразить, что, мол, ко всем остальным живым созданиям она тоже не прилагается. Возражаю! Дело в том, что инструкции насекомых, рыб и животных находятся в их ДНК, в рефлексах и в инстинктах. Это непоколебимо! А вот человек, под видом цивилизации, так усложнил и извратил свою природу, мир и жизнь, что (так и хочется написать «без 100 грамм»☺) без инструкции однозначно не разберешься☺.

Но ничего страшного. Зато вы родились с небывалым, невиданным и неслыханным, доселе, компьютером по имени МОЗГ! Его сверх сложность и потенциал умопомрачительны! При весе всего около 1,5 кг в нем живет и работает около 15 миллиардов нервных клеток, которые обрабатывают около сто миллионов бит информации в час. Он поддерживает совершенный химический баланс в каждой из клеток вашего тела с помощью автономной нервной системы. При должном использовании ваш невероятный мозг способен сменить ваши лохмотья на роскошь, одиночество на популярность, болезнь на здоровье, депрессию на счастье, и это все – если научитесь правильно им пользоваться. Задайте ему правильную программу, и он начнет выдавать нужные решения и результаты. Эта инструкция, надеюсь, поможет вам извлечь максимум из себя самого. Вы активируете себя настоящего, того, кем на самом деле являетесь и от этого неизменно ощутите всю полноту и радость жизни! Ваша задача играть красивую музыку своей жизни, сделать жизнь великолепным спектаклем! Выбирайте! Или вы выйдете из жалкого состояния чужой жизни, работающей, к тому же, ради чьих-то благ или, вернувшись в себя, начнете ЖИТЬ! Жить ярко, активно, энергично, увлеченно, азартно, и, если хотите, где-то даже авантюрно! Вы же знаете или слышали, как азарт заводит игроков? Они входят в раж, и остановить их может только полное банкротство. Ваш азарт будет отличаться тем, что вы будете ежеминутно, ежечасно, ежегодно и пожизненно только богатеть! Вы заработаете много денег! У вас будет крепкое здоровье! Вы будете красивы и привлекательны! Вы будете жить счастливой и долгой жизнью! В отношении авантюризма воспользуюсь цитатой неизвестного мне автора: «Лучше иметь повернутую психику, безумные идеи, быть непонятным и немного больным на голову, чем не отличаться от тумбочки, что стоит у твоей кровати». Лучше и не скажешь. Лично я, всех живущих по этому принципу, воспринимаю как нормальных, правильных и настоящих, живущих своей жизнью и получающих кайф от нее. Сам такой!☺. А всех, никак не живущих, считаю ненормальными, никакими, обреченными, обделенными и теми, кто делают одолжение для собственной жизни тем, что кое-как существуют. Для последних одними из непреодолимых препятствий являются: банальная недооценка себя, беспросветная лень, тупое безразличие, отсутствие интереса к жизни, и устойчивый, жалкий страх. Но как гласит шотландская пословица: «Лучше зажечь одну маленькую свечку, чем проклинать темноту». Так что определитесь! Или, потому как дальше инструкция принимает несколько специфический и непривычный неискушенному сознанию характер. Именно, несколько, авантюрный. Но вы ведь понимаете, что вот так, запросто, взять и, на ровном месте, стать другим невозможно. Как начудили, так и выбирайтесь! Только не бойтесь! Напротив, наслаждайтесь! Ведь альпинист ловит свой обалденный кайф именно от движения по крутым и опасным скалам, а не от покорения высоты при помощи вертолета. Вы способны на подвиг ради себя! И вас, однозначно, ждет феерическая победа!

Шаг второй: перевоплощение

В Вас скрыта гениальная, могущественная личность, которая благодаря человеческой лени, или ошибкам, зажата в рамках общепринятых норм.

(Норбеков)

ЖИЗНЬ – это непрерывное действо. Сон, работа, праздник, спорт, концерт, больница, пляж, ремонт, рыбалка и т. д. и т. п. Я специально, в хаотичном порядке, перечислил первые, пришедшие в голову дела, досуги, занятия, состояния, в общем, какие-то действия и события, имеющие место в жизни каждого человека. А еще есть состояние серой повседневной бытовухи или, как говорят, вечной рутины. Скажите, специальная форма одежды может дать представление о том, чем занимается одетый в нее человек? Думаю, это очевидно. Вас не удивит сантехник в рабочем комбинезоне, или офицер в военной форме, или дирижёр во фраке? Все естественно, и именно так должно быть! Однако странным будет выглядеть на пляже человек в смокинге, или в кино человек в плавках, или на футбольном поле человек в пижаме, или на больничной койке человек в лыжном костюме или за праздничным столом человек в каске и с автоматом и т. д. Скажите, если у вас не нарушена психика, вы бы смогли себе такое позволить или хотя бы представить? Бред, не так ли? Потому, что не соответствие не логично и глупо само по себе. Потому что, каждому действу должно соответствовать определенное состояние, антураж, образ, вид, индивидуальность. Ну что за военный без камуфляжа и оружия, что за футболист без футболки и бутсов, что за доктор без халата и т. п.? То есть, когда кем-то совершается профессиональное действо, то кто есть кто, спокойно и привычно нами идентифицируется. Как только действо прекращается и атмосфера переходит из состояния профессиональной обстановки во вне рабочую или домашнюю, вот здесь, поди разберись, кто есть кто. На улице, в метро, в магазинах, в квартирах просто люди, тела, силуэты. Не так ли? Но иногда… ОПА! И взгляд непроизвольно останавливается, на ком-то особенном, не таком как все, выделяющемся из общей серой массы, на ком-то, разительно отличающемся от толпы. И обращают на себя внимание, отнюдь, не синюшные наколки от пят до темечка, не пирсинг в носу, не колготки в стразах, не протезной высоты шпильки, не пошлые картинки на майке, совсем нет! Это нечто особенное, эффектное и стильное, например, все черное, или все белое, или все красное, а еще шляпа, или косынка, или цилиндр и т. п. Тут же понимаешь, что это не просто другая внешность – это другое внутреннее содержание, другое состояние, другой взгляд на жизнь и другая жизнь вообще! Это индивидуальность, это личность, это принцип, это сущность, это гармония! Вот когда вам попадается такая или такой, это как раз и есть тот, кто живет собой настоящим, своей родной, а не фальшивой жизнью! Он или она, что называется, в оригинале! Вот, к примеру, всем знакомый образ байкера. Не всем, может быть, по душе подобный прикид, а ему начихать, он в гармонии с собой, с ветром и со своей отрывной жизнью! Хиппи – длинноволосый, лохматый, цветной, пестрый, а в гармонии с природой, с добром, с миром и со своей жизнью! Художник – в берете, в драповом пальто, в длиннющем красном кашне, среди лета, но в гармонии с миром, красками, светотенями, изгибами, солнцем, дождем и со всей своей творческой натурой! Но самое главное, этих натуральных людей, вы даже в их домашней обстановке, ни с кем не спутаете. Они не рисуются, они везде такие, какие есть, даже находясь в одиночестве, в глухой тайге, высоко в горах, или в огороде на даче – они всегда в себе родном. Это их вторая кожа, их душа, их драйв, их кайф! А вы можете похвастать самим собой? А вы смотрите исподтишка на себя в зеркало, что бы полюбоваться собственным отражением? Вы высоко и гордо держите голову, идя по улице? Вы ловите на себе восторженные взгляды прохожих? Если да, то это ваше настоящее Я, ваше естественное и врожденное состояние, ваша личная Планета, та самая желаемая ЖИЗНЬ!

Так вот ваша наружность – есть истинное отражение вашего внутреннего состояния и содержания! Вы же стараетесь быть, что называется, в образе на футбольном поле, в театре, в постели, в гостях, на пляже, на стройке, в ночном клубе и т. п.? Значит, здесь соответствие вас волнует, здесь вам не хочется попасть впросак, или быть не в своей тарелке. А вот то, что вы живете не в соответствии с тем, для чего родились, не в соответствии с тем, кто вы есть на самом деле, вам наплевать! Ведь так?! Закройте глаза и представьте себя тем или той, кем мечтаете быть, причем, в не отказывайте себе в самых дерзких фантазиях. Представили? Это и есть вы, настоящий или настоящая! А теперь глазами вашего собственного плода воображения посмотрите на себя! Разницу улавливаете? Следуя логике, получается, что сейчас вы напялили на себя черте что и выглядите черте как, типа в халате в театр или во фраке по грибы и т. п. Во всем несуразица, все не в тему, наперекосяк, без смысла, невпопад и никак. Вся жизнь – сплошное несоответствие, что внутреннее, что наружное. И таких людей большинство на земле. Но каждому нравится казаться тем, кем, на самом деле, он не является. Лицедейство по жизни. Театр абсурда. Действие первое, оно же последнее и длиною в маленькую, не значительную жизнь. Я, конечно, заранее оправдывал ваше, вот такое положение тем, что в самом начале жизни всякие разные сказочники и мошенники, словно детский паровозик, переставили вас с вашего пути на другие рельсы. Это так и есть. Но сейчас-то, вы уже взрослый или взрослая и уникальные функции человеческих мозгов для того и даны, что бы анализировать и принимать правильные и нужные вам, а не другим людям и обстоятельствам, решения. А еще вам подсказывал, а порой, даже орал ваш внутренний голос, что, это, мол, не ваше, не по вам, не для вас, тем не менее, все осталось по-прежнему. «Не ходите с толпой в широкие врата на погибель, найдите свой, именно свой путь к богу!». Это не я придумал! Помните? Это святое писание! Вот и выцарапывайтесь, выгребайтесь из серой массы и безликой толпы и, вопреки всему, ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ! Пока вы живы и, надеюсь, здоровы, проблем нет, кроме тех, что вы сами себе придумали! Так чего бояться? Ведь хуже всего ощущать себя дополнением к собственной мебели.

Затяжной немного получается второй шаг, но мне еще и еще раз очень хочется вытащить вас из абсурдной и нелогичной жизни, и помочь вам вернуть СВОЮ, хоть и цинично обманутую и порядком обворованную, но, тем не менее, все еще наполненную изнутри великими благами, предназначенными Вселенной для вас!

Отправной точкой пути в вашу жизнь будет принятие полной ответственности за то, каким человеком вы являетесь, и то, кем вскоре станете. Вы должны безоговорочно принять: все, что вас окружает, и кто вы сейчас есть, зависит целиком и полностью от вас самих. Если вы хотите, что бы ситуация изменилась, сначала должны изменится вы! Потихоньку научится снимать с себя, не соответствующую событию вашего великого рождения и предназначения, жизнь и облачаться в свою, родную, желаемую и счастливую. Это и есть задача второго шага!

МЕНЯЙТЕСЬ! Как? А вот как! Все великие дела начинаются с малого:

Приведите себя во внешне соответствие! Помните? Если футбол, то футбольная форма, если театр, то вечернее платье. Если другая жизнь, то и соответствующая ЕЙ внешность! Это крайне важный момент при возвращении в себя! Имидж себя настоящего должен обязательно гармонировать с вашими талантами, с вашей натурой, с новым мышлением и новым поведением. Существует целая наука имагология, которая направлена на исследование представлений творческой личности о себе и «другом», выведении бессознательных образов на сознательный уровень. Бессознательный образ и был тот прошлый вы. А сознательный тот, кого вы обнаружите внутри себя! На протяжении всей истории развития человечества практически все люди делали все, что бы соответствовать образу себя истинного. Первобытные люди, феодалы, рыцари, мушкетеры, индейцы, ковбои, гусары, джентльмены, стиляги, хиппи, актеры всегда и везде выглядели безупречно, ярко, дерзко и, говоря современным сленгом, очень круто, даже если в этом было не всегда удобно и легко. А как восхитительно выглядели дамы! Уууу!!! Потому что общество было правильным, природным, характерным, естественным. Сейчас же оно, в основной своей массе безлико, безамбициозно, невыразительно и скучно. Безвкусица толпы поражает. Глазу не за кого зацепиться. Соответственно и жизнь у этой обезличенной толпы никакая и течет она этаким инфантильным, однородным, вялым течением прямо в никуда. Вам не страшно в этой мутной массе затеряться и тихо с ней плыть в небытие? А на памятнике просто черточка, между датой рождения и датой смерти. Прочерк… и больше ничего. Это страшно. Понимаете? Удивительно устроен человек – он огорчается, когда теряет богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни. Но бесспорно и другое – никогда не поздно стать тем человеком, которым вы всегда мечтали. В этой связи хочется привести один маленький, но очень показательный пример: Самый стильный водитель маршрутки Киева возит пассажиров во фраке, в цилиндре и в белах перчатках…

Любимец киевских пассажиров, водитель маршрутки «45+22» Александр Остапенко сменил наряд. Сейчас он встречает у метро «Дарница» спешащих на работу киевлян весь в белом. Известный факт, что ради того, чтобы проехаться в компании Александра, киевляне пропускают по несколько маршруток. Уж очень приходится столичным жителям по душе наряд водителя, вежливость и манера езды.

Разве не кайф ☺? Разве может ему кто-то или что-то помешать быть тем, кем он хочет быть? Он не из другого теста и не из других молекул, он счастливый человек и сделал себя таким, каким пожелал. Вокруг него Солнечные лучи, в которых купается, как сам он, так, и все, кто рядом! Помните: Вы вправе лететь туда, куда хотите, и быть такими, какими вы созданы. Сделайте хотя бы раз то, что по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения. Главное верить в себя. Мнение окружающих меняется ежедневно. О вас думают плохо лишь те, кто хуже вас, а те, кто лучше вас, им просто не до вас. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить голос вашего Сердца. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Вас это не должно волновать. Любите. Творите. Мечтайте и улыбайтесь чаще. Вы должны добиться, прежде всего, полной гармонии с самим собой. Самое главное, что этот процесс, сам по себе, очень интересный, творческий, увлекательный и доставляет огромное удовольствие!

1. Начните перемены с того, в чем вы ходите дома. Это должно быть такое, от чего вы сами будете в восторге. Если напряженка с финансами, обрежьте рукава и горловину у футболки, распорите снизу до колен спортивные штаны, напишите фломастерами на халате, майке или штанах новый девиз жизни, или нарисуйте цветы, или космический корабль, или имя своей девушки или жены (соответственно парня или мужа), или детей, или кумиров, да что угодно! Если можете себе позволить, выбросьте вообще все старое, и купите, хотя бы для дома, нечто, экстравагантное, дерзкое, с вызовом! Не знаете что придумать? Идите в интернет и ищите! Там пруд пруди всяких интересностей! Или сразу или постепенно вы должны изменить свою внешность и для выходов в свет. 100 % знак того, что вы делаете все правильно, это когда ваши домашние предложат вам сходить к психиатру или что-то в этом роде! Это будет первая ПОБЕДА!

2. Вы уже регулярно, по графику, занимаетесь спортом! (примечание: даже если вам стукнуло 80!) Просто напоминаю! Ибо это СВЯТО и даже не оговаривается!

3. Не обязательно, но как дополнительный эффект перевоплощения: придумайте себе новое имя, кличку, псевдоним. Во-первых, очень часто бывает, что человеку не нравится его имя или фамилия и это нормально, потому как не сами себе выбираем, во-вторых, это еще одна ступенька выхода из чужой жизни и возвращения в свою, в-третьих, посмотрите, сколько великих и знаменитых живут и творят под псевдонимами! Порой, мы даже не догадываемся, что это не их имена. Просто, они очень чувствительны к своей настоящей жизни, поэтому и имя меняют на соответствующее своей яркой индивидуальности. Не пугайтесь! Совсем не обязательно менять метрику и паспорт, совсем не обязательно, кому бы-то ни было, рассказывать об этом. Пусть вас так зовет ваш внутренний Я (внутренний голос, сердце и душа). Если чувствуете, что близкие люди поймут, доверьтесь им и пусть вас тоже кличут по новому! Признаюсь по секрету, пока пишу эту книгу, ко мне жена знаете, как обращается: «Эй, Бестселлер, пошли обедать!». И знаете, очень даже весело, приятно и, главное, здорово вдохновляет! Серьезно I! Новое имя, значит новый Человек!

4. В идеале, измените полностью внутренний интерьер вашего дома, квартиры или комнаты (если они ваши, конечно) Станьте сами себе дизайнером и творите! Меняйте обои, полы, люстры, шторы, вешалки, выключатели, картины, ковры, паласы, мебель, буквально все, что можно! А если нельзя, то передвиньте всю движимость: мебель, приборы, ковры, и т. д. и т. п. Я не очень силен в Фэн-шуй, не могу сказать, но, говорят, здорово помогает энергетически. Вполне можно попробовать. Только, пожалуйста, не доверяйте себя, опять таки, всяким шарлатанам. Если вы уверены в специалисте, то ладно, а нет, лучше найдите правила этой мудреной науки в интернете и сами все сделайте. Но лучше слушайте свое сердце и свое творческое начало! Зато это будет ваше, а не, опять и снова, чужое. Новая обстановка очень эффективно приглашает в новую ЖИЗНЬ!

Шаг третий: в атаку!!!

Плохо живут те, которые всю жизнь лишь собираются жить. Живите немедленно и прямо сейчас!

И вот теперь, когда вы надели новые красочные доспехи на здоровое, спортивное тело, с новым именем победителя, смело распахивайте врата своей новой, неприступной для жуликов и сказочников крепости и выдвигайтесь на битву за вызволение своей ЖИЗНИ из плена с помощью вашего главного оружия – ваших талантов и способностей. Это, пожалуй, самое Благородное и Самое Главное Дело в Вашей Единственной Жизни!!! Оно уже вами определено и записано! Эффективных путей реализации себя очень много. Все зависит от ЦЕЛИ, ситуации, обстоятельств, препятствий, времени и еще много всего. Как бывший офицер, для примера, расскажу, как у военных принимается решение на бой. Считаю, что эта выверенная до мелочей последовательность действий актуальна не только для военных, но и для любого человека, принимающего серьезные решения. Итак, вот вам правила организации боя командиром взвода: 1. уяснение полученной задачи; 2. принятие решения; проведение рекогносцировки; 3. отдача боевого приказа; 4. организация взаимодействия, боевого обеспечения и управления; 5. организация подготовки личного состава, вооружения и техники к бою; 6. проверка готовности взвода к выполнению боевой задачи; 7. доклад командиру роты о готовности взвода к выполнению боевой задачи. Расшифровываю и адаптирую к бою за новую жизнь: 1. задача – вернуться в свою личную жизнь и прожить ее здоровым, богатым и счастливым и до 100 лет!; 2. Принять на бумаге и утвердить собственной подписью окончательное решение!; 3. Провести анализ нынешней конкретной ситуации, в которой придется реализовывать себя, определить возможные сектора реализации (толи хобби, толи заняться без отрыва от основной работы, либо организовать как дополнительный доход, либо открыть свое дело, либо поступить на учебу по призванию, либо найти работу соответствующую своему призванию – то есть любой оптимальный вариант, позволяющий реализовать свое великое предназначение, свои таланты и способности.) 4. поднять уже имеющие наработки, обдумать способы действий, наметить помощников и консультантов, составить конкретный план действий; 5. Собрать всю информацию, все возможные материалы, инструменты, списки нужных людей в одну систему, в одну «боевую машину». 6. Еще и еще раз все продумать и проверить; 7. Самой или самому себе отдать боевой приказ: За СЕБЯ! За СВОЮ ЖИЗНЬ! В АТАКУ! ВПЕРЕД!

Следующие шаги самостоятельно!

Порой человек сам не знает, чего хочет, потому что разум говорит одно, а сердце другое. Выбирать нужно не то, что разумно, а то, что хочешь искренне сам. Иначе через много лет пожалеешь, смотря на нелюбимую жену… нелюбимую работу… и жизнь в целом…

В мире более 7 миллиардов жизней и каждая отдельная ЖИЗНЬ имеет свою историю, свою специфику, свои обстоятельства и нюансы. Конечно же, единых и приемлемых рецептов, для всех нет и быть не может. Поэтому, как я уже писал, различные книжки с различными поучениями и советами не очень-то популярны. Здесь бы разобраться в самом себе и в собственной семье – у кого, что и как в душе и в жизни. А уж раздавать готовые рецепты всем подряд направо и налево, дело не только не благодарное, но еще и жульническое и обманное, чего инструкция допустить никак не может. Да это и не надо. Сюсюканья, ублажения, угождения и медвежьи услуги, даже собственным детям, приводят к потере ими самих себя, к потере их индивидуальности и личной жизни.

Я к тому, что далее, кроме общих рекомендаций, эта инструкция не может и не должна давать лично вам никаких универсальных способов и инструментов, или, если хотите, оружия, для борьбы за вашу настоящую жизнь. Да и какой тогда интерес, какой азарт, какой кайф, идти по готовым пунктам инструкции? Это все равно, что к каждой отдельной стиральной машине писать свою персональную инструкцию со всеми техническими особенностями и отклонениями в работе каждого агрегата и деталей, с особенностями эксплуатации в каждом отдельном помещении, и о стирке каждой отдельной вещи. Я пишу это абсурдное сравнение для того, что бы вы сейчас самостоятельно, очень ответственно, очень мудро, очень кропотливо, очень профессионально оценили, взвесили все свои специфические ситуации и нюансы и, постепенно, обязательно ошибаясь, набивая шишки, неся потери, приобретая навыки, опыт, инструменты, помощников, специалистов, спонсоров, шаг за шагом, упорно, без страха, сомнений и разочарований шли в НАСТОЯЩЕГО СЕБЯ, в СВОЮ НАСТОЯЩУЮ ЖИЗНЬ! Вы ЭТО сделаете! Вы дойдете, причем с триумфом! Через год, через два, через десять, но вы водрузите победный флаг на ОЛИМПЕ СОБСТВЕННОЙ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ! Ибо КАЖДЫЙ, без единого исключения, ВСЕГДА ПРИХОДИТ ТУДА, КУДА ИДЕТ!!! Не очень люблю навязывать правила, но сейчас чувствую, что в дороге именно эти вам здорово пригодятся:

8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это – хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но, в конечном счете, всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет – вам напоминает об этом каждое утро, но, тем не менее, часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

5. Каждая маленькая битва – это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное – тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба – не преграда на пути, это – путь.

6. Негативная реакция других людей – это не ваша проблема. Будьте уверенны, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это – лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это – долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы, в конечном счете, прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Очень рекомендую распечатать и приложить к своему плану, документам и наработкам.

Выбор есть всегда!

Делайте то, что любите, и в вашей жизни не будет ни одного рабочего дня!

Вот некоторые варианты и способы движения в свою ЖИЗНЬ:

1. ХОББИ! Опять я вынужден обращаться к первоисточникам. Вот что гласит википедия: Хобби (от англ. hobby см. Hobby horse) – вид человеческой деятельности, некое занятие, увлечение, которым регулярно занимаются на досуге, для души. Хобби – то чем человек любит и с радостью готов заниматься в своё свободное время. Хобби является хорошим способом борьбы со стрессом, кроме того, занятия хобби зачастую помогают развить кругозор. Основная цель хобби – помочь самореализоваться. Хобби со временем может вырасти в основную деятельность, которая приносит деньги: «В идеале, нужно заниматься такой деятельностью, которая нравится, и, кроме того, – приносит деньги», то есть хобби со временем может перерасти в работу. Обычно человек выбирает основной работой именно то, что ему нравилось как хобби или основное увлечение «для души». Рекомендую прочесть всю статью о хобби в Википедии, потому как там вы можете найти вариант, наиболее соответствующий вашим способностям и желаниям, если до сих не определились. Не стану повторятся о любителях коллекционировать все, начиная с пивных крышечек и заканчивая самолетами. Хобби. Это самый простой, самый безболезненный, самый милый и не агрессивный способ вернуться в себя и жить своей жизнью. Знаете, все просто привыкли к пониманию хобби, как к занятию совершенно не обязательному, как к невинной забаве и, сугубо, на любителя. Уж термин, образно говоря, слишком игрушечный и несерьезный. Я бы рекомендовал называть это не хобби, а, например, призвание, или предназначение, или дарование. В таком варианте степень знаковости, значимости, ответственности и внимания возрастает в геометрической прогрессии. И, самое главное, ничего не теряя и не сжигая мосты, вы постепенно, в спокойной домашней обстановке, на фундаменте хобби, можете готовить основное дело своей жизни и, в последующем, превратить в очень прибыльный бизнес.

2. УЧЕБА и ЗНАНИЯ! “Настоящее образование есть только самообразование” (П. Л. Капица). Вряд ли есть смысл агитировать за учебу и за знания. Тем не менее, давайте разберемся. Вот скажите, если вы уже закончили учиться в школе, техникуме, колледже, институте, университете, академии и т. п., все ли осталось в памяти и пригодилось в жизни из того, чему вас учили? Думаю, в большинстве случаев, нет! Я к тому, что для реализации себя «необходимо отделять зерна от плевел»! Вы сами должны почувствовать, где и как вам интереснее и продуктивнее черпать именно те знания, которые необходимы для развития ваших способностей и талантов. И нужны ли они вообще? Многое зависит от рода деятельности. Порой, так называемые, самоучки запросто дадут фору любой команде профессионалов. А порой, правила, законы, аксиомы, теоремы, постулаты и т. п., буквально, обрезают таланту крылья. Они лишают его нестандартности, оригинальности, эксперементаторства, импровизаций и фантазий. Знания нужны только те, которые помогают в деле и в жизни! Для примера хочу привести отрывочек из книги американского писателя Тома Шрайтера «Турбо МЛМ». Не поленитесь, прочтите – это поучительно:

«Мужчина средних лет проработал уборщиком в школе 25 лет; и вот его вызвал к себе в кабинет директор.

– Я посмотрел ваше заявление о приеме на работу, поданное 25 лет назад, – сказал он. – Судя по всему, вы никогда не посещали колледж. Это правда?

– Да, – ответил уборщик. – Я никогда не учился в колледже.

– Судя по заявлению, у вас нет диплома о среднем образовании. Вы учились в средней школе?

– Нет, – сказал уборщик. – Не учился.

– Сожалею, что вынужден сказать вам об этом, но школьный совет разработал новую политику. Все сотрудники школы должны теперь иметь как минимум диплом о школьном образовании. Все эти 25 лет вы трудились просто великолепно, но я, к сожалению, вынужден объявить, что вы уволены. Правила есть правила.

Уборщик поставил в угол свою швабру и побрел домой. «Что же мне теперь делать?

– размышлял он. – Всю жизнь я проработал уборщиком. Начну-ка я собственный бизнес по уборке».

В первой же компании с радостью приняли его предложение. «Конечно, ты сможешь работать здесь. Мы знаем, как ты справлялся с этой работой в школе». Во второй ему сказали то же самое. Вскоре он получил такой объем работы, что в одиночку справиться с ним уже не мог и нанял помощника. У этого человека самооценка и способность к самоисцелению были в полном порядке.

Бизнес его постепенно рос. Вскоре уборщик нанял новых работников. Его клиенты были так довольны качеством работы, что вскоре стали давать ему небольшие строительные контракты. Через пару лет уборщик разбогател. Теперь у него были десятки рабочих, грузовики, необходимое оборудование и банковский счет с шестизначной суммой.

И вот однажды он получил письмо с просьбой зайти в банк. Встретил его сам вице-президент.

– Очень рад, что вы наконец-то зашли к нам, – сказал вице-президент. – Прежде мы ни разу не видели вас здесь. Все вклады на ваше имя всегда вносят ваши рабочие. Мы проверили все наши записи и обнаружили, что вы не оставили образец подписи, необходимой для того, чтобы открыть счет. Не могли бы вы оставить его теперь просто для отчетности?

– А я писать не умею, – ответил уборщик. – Понимаете, я в школе не учился. Крестика вам будет достаточно?

– Вполне, нет проблем. – Вице-президент боялся хоть чем-то обидеть своего крупнейшего вкладчика. – Это же бесподобно! Вы, простой уборщик, сумели достичь успеха в бизнесе и стали нашим крупнейшим вкладчиком. Подумать только, каких высот вы могли бы достичь, если бы получили в свое время образование!

– Черт возьми! – сказал уборщик. – Если бы у меня было образование, я так бы и остался школьным уборщиком!»

Только не сочтите, что это призыв к отказу от учебы и от знаний. Просто ко всему необходимо подходить разумно, толково и дифференцировано. Что важнее опыт или знания? Новые знания и опыт – это новые возможности. То, что Вам неизвестно, как правило, нельзя использовать. То, что Вам неизвестно, как бы и не существует для Вас. То, что Вы знаете – уже можно использовать. Вам нужно постоянно помнить о том, что именно знания и опыт – это те составляющие вашего роста в любой области жизни, которые не могут исчезнуть за одну ночь, не подвержены инфляции и способны порождать другие виды ценностей. Знание – это неотъемлемая часть человеческого существования; и хочет того человек или нет, ему все равно придется заниматься самообразованием, поскольку действительность постоянно требует этого. Обязательно найдите курсы, техникум, колледж, институт или университет, которые помогут вам получить больше хороших и разных знаний в вашем любимом деле!

3. РАБОТА. Изо всех сил постарайтесь найти работу, соответствующую вашим прирожденным способностям. Талант легче, быстрее и проще развивать в команде. Самые успешные люди всегда работают в команде, самые лучшие достижения происходят тоже в команде. (Спорт: чемпион – соперники – тренер. Труппа театра: режиссер – актеры, знаменитости, меценаты. Шоу: танцоры – хореограф, вокалисты – преподаватели, продюсер и т. д.) Даже имея всезнающий интернет, самые лучшие учебники и сверхсовременный компьютер, вы не сможете в одиночку достичь таких результатов, как в команде.

4. СВОЕ ДЕЛО! Апогеем реализации себя, счастьем высшей пробы, есть дело, для которого вы родились, которому учились, набирались опыта, совершали ошибки, терпели неудачи, теряли деньги, работу, друзей и которое стало вашим детищем, вашим удовольствием, вашим благом, вашей прибылью, вашим смыслом и вашим счастьем!

Последнему 4-му пункту мы уделим особое внимание, ибо, фактически, это и есть идеальный вариант вашей единственной жизни! Дело, которое беспрекословно подчиняется и повинуется вашему таланту, от которого вы получаете огромное удовольствие и, которое приносит вам прибыль, позволяющую пользоваться всеми желаемыми благами жизни, и есть, та ЖИЗНЬ, ДЛЯ КОТОРОЙ ВЫ РОДИЛИСЬ!

Вижу цель – не вижу препятствий

Делайте то, что можете, с тем, что имеете и прямо сейчас.

(Теодор Рузвельт)

Да, это сложно! Да, это порой накладно! Да, это борьба! Да, это время! И много еще всяких, и ДА, и НЕТ. Начинающий бизнесмен неизбежно сталкивается с не совсем приветливой реальностью. Проверки, налоги, происки конкурентов, отсутствие клиентов и пр. Но какой драйв от этого твердого решения, от первых шагов, от ошибок, от потерь, от терпения, от преодоления, от выдержки, от силы воли, от настойчивости, от целеустремленности, от борьбы за себя настоящего, за свою личную настоящую жизнь!!! А какой захватывающий азарт в этой священной борьбе за себя, где надо выкладываться на все 101 %, что бы ни дать никаких шансов злейшим врагам Жизни, таким как НЕТ, НЕВОЗМОЖНО, НЕ МОГУ, НАДОЕЛО, ЛЕНЬ, ОБЛОМ и т. д. и т. п. На ЭТО способна только сильная личность! Личность сильная ТЕЛОМ, ДУХОМ И ВОЛЕЙ! Именно поэтому Инструкция в первую очередь позаботилась о ВАШЕМ МОЩНОМ ЗДОРОВЬЕ, которое бы обеспечило вам несгибаемую мощь и силу на долгом, тернистом, но священном пути в себя. Помните?: «Только сильным покоряются моря». Я бы сказал: «ТОЛЬКО СИЛЬНЫМ ПОКОРЯЕТСЯ СУДЬБА!»

Но давайте вернемся к практическим приемам и способам, позволяющим относительно быстро, точно и эффективно заняться любимым делом, которое приносит доход, позволяющий вкусить все радости и прелести вашей другой, настоящей жизни.

ЦЕЛЬ!!! Только ЕЕ наличие способно привести в движение все ваши таланты, все ваши способности, все законы природы, все явные и потусторонние силы, которые ОДНОЗНАЧНО приведут вас туда, куда вы идете!

Если у вас Цель завтра встретиться с друзьями в баре, что бы попить пива и поболеть за любимую футбольную команду, вы ее достигните. Если у вас цель принести сегодня домой любимой жене цветы, вы ее достигните. Если у вас цель стать здоровым и красивым, вы ее достигните, если у вас цель, при помощи своих врожденных талантов и способностей, заработать состояние в миллион и более вы ее достигните! Причем вы получите огромное удовольствие уже в ходе реализации, то есть, от самого процесса!!! Это неизбежно!

Разница между мечтой и целью состоит в том, что мечта – это пассивные зарисовки сознанием чего-то желаемого, но недосягаемого, а цель – это мобилизация и активация всех возможных и невозможных сил и ресурсов для ее наискорейшего и наиэффективнейшего претворения в реальную жизнь.

Самый яркий и самый понятный способ понимания и определения ЦЕЛИ, опять-таки, военный. У стрелка есть цель, которую он обязан поразить, у артиллерийской батареи есть цель, которую она обязана подавить или уничтожить, у полка есть цель освободить от врага деревню, у армии есть цель – полная и безоговорочная победа над врагом. Ничего нового, все ясно и понятно, но… у них, у военных есть один очень нестандартный и сверх эффективный способ достижения ЦЕЛИ. Магическое ВРЕМЯ «Ч»! Военные все свои оперативно – тактические расчеты начинают не от времени начала операции, а от времени первой победы! То есть, если необходимо взять с боем какой-то оборонительный рубеж противника, то время «Ч» – это то, совершенно конкретное астрономическое время, когда одна нога первого атакующего солдата должна ступить на одну сторону вражеского окопа, а вторая на другую. Представляете, и все генералы и маршалы, все стратеги и тактики, все офицеры и солдаты подчинены и молятся священному ВРЕМЕНИ «Ч» – ВРЕМЕНИ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ! СЛАВНОМУ МИГУ ПОБЕДЫ! При разработке боевой операции они все этапы расписывают от времени «Ч». Например: «Артиллерийская подготовка атаки «Ч» – 40 (это значит, что артиллерия начинает работать по врагу за сорок минут до победы), переход в наступление бронетехники (танков, бронетранспортеров и т. п.) «Ч» – 20 (то есть за 20 минут до победы), спешивание и атака пехоты «Ч» – 10 (то есть пехотинцы выпрыгивают из БТРов и БМП за 10 минут до победы), и заветное «Ч» – ПОБЕДА!!! ЦЕЛЬ ВЗЯТА!!! ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ДА ЗДРАВСТВУЕТ «Ч»!!! ДА ЗДРАВСТВУЕТ ПОБЕДА!!! ВОТ ТАК и НЕ ИНАЧЕ!!! Смотрите, как все умно и хитро! Ни психологически, ни технически, ни в организации, ни в обеспечении, ни в действиях, как отдельного солдата, так и всей армии в целом, даже мысли не допускается относительно незыблемости «Ч» и неизбежности ПОБЕДЫ именно в этот ЧАС, и в эту МИНУТУ, и в этом МЕСТЕ! Все, от повара в солдатской кухне и до командующего фронтом подчинены заранее запрограммированной ПОБЕДЕ!!! До боя еще час, сутки, месяц, а они уже ПОБЕДИТЕЛИ!!! А еще, помимо того, что «Ч» – это, как говорится, святое, оно еще очень и очень секретное. Даже, если враг разведает план боя, он не может знать точного астрономического времени своего поражения, ибо буква «Ч» ему ни о чем не говорит. Понимаете? Никому, ничего не рассказывайте! Ну вот, теперь вы профи и в военном деле, теперь вы генералы своей ПОБЕДЫ!!!☺.

Вот вам еще 11 ключей достижения ПОБЕДЫ:

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Определите свое время «Ч»: цель без времени – это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.

8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения «Ч» и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

Полоса препятствий

Никто не придёт к вам на помощь – с осознанием этого, вы становитесь зрелым! Устройте охоту на любые препятствия и отговорки!

ПОМНИТЕ! Ваше «Ч» имеет множество коварных врагов, труднопреодолимых препятствий, сложных преград, «минных полей», скрытых ловушек и прочих самых разных неприятностей, делающих, на первый взгляд, достижение ЦЕЛИ невозможным. Все это военные прекрасно знают и, прежде чем идти в атаку, планируют способы их преодоления. В программе боевой подготовки есть специальные разделы, посвященные тренировкам преодоления самых, казалось бы, невозможных и непроходимых препятствий и опасностей. Есть специально оборудованные учебные места с различными полосами препятствий, через которые, сквозь которые, под которыми, над которыми надо пролететь, проползти, просочиться, раствориться, прорыться, пробуриться, протаранить, обойти, но, однозначно, преодолеть и, не просто победить, а победить в строго определенное «Ч»! Считайте, что таковы условия старта и сразу настройтесь на борьбу с препятствиями и без страха преодолевайте и побеждайте!

1. Желание получить все и сразу. Если, например, человек толстел 20 лет, а тут вдруг, кровь из носа, ему понадобилось стать «кипарисом» за один месяц, а лучше за неделю. Он же не хочет понять, что будет правильно, логично и справедливо, если тех же 20 лет надо и худеть. Конечно, к чести природы, это не так, но и, простите, не за месяц. Любое дело, как и любое зерно, должно потрудиться, пробить землю, высоко прорости и только тогда из одного зернышка получиться целый золотой колос – его время «Ч»;

2. Страх. Он руководитель, он грозный начальник, ослушаться которого смерти подобно. Он берет в плен жизнь человека и освобождает только в могиле. С таким покровителем делать дела невозможно. Он везде сует свой грязный нос. На самом деле, страх это серая вирусная мышь, которая в миг лечится одной таблеткой смелости. Орлы не слышат писка мышей. А кто и слышит, так это мухи. Страх есть придуманная вами мышь, которую вы в своей душе приютили и дали ей полномочия вашего же хозяина. ТОЛЬКО ОДНО ДЕЛАЕТ ИСПОЛНЕНИЕ МЕЧТЫ НЕВОЗМОЖНЫМ – СТРАХ НЕУДАЧИ. Поэтому, с глаз долой из сердца вон!!!

3. Прошлое. Оно ухватилось за ваши ноги, тянется за вами и все больше утяжеляет и ограничивает любые ваши движения вперед, не дает возможности взлететь. Оно загнало вас туда, где вы сейчас находитесь. Оно не отпускает вас в будущее, потому что боится остаться без кормильца. Оно уже прошло, а вы все продолжаете думать, что оно определяет и влияет на вашу жизнь. Не тащите эту тяжкую ржавую баржу за собой, сдайте в утиль без сожаления! А то так и помрете в груде годами накопленного хлама. ОСВОБОДИТЕСЬ!!! Вашим крыльям станет куда легче доставить вас в ваше «Ч»!!!

4. Постоянные жалобы. Жалобы на судьбу, на обстоятельства, на родителей, на бедность, на работу, на семью, на погоду, на власть, на страну на время, на жизнь, на смерть и т. д. и т. п. Разве можно достичь чего-то постоянно ноя, бухтя и жалуясь. Жалость, от слова жалеть. Вы хотите, что бы вас все жалели? Вы этого добиваетесь? Так вот вам правда, которая, может быть, вас успокоит. Всем на вас глубоко начхать. Как там, у Остапа Бендера? Жалобы директору бани или в лигу сексуальных реформ. Как-то так. Если уж хотите, возьмите чистую тетрадь и ручкой отжалуйтесь ей на все свое прошлое, настоящее и будущее сразу и оптом, что бы дело было закрыто и забыто раз и навсегда!

5. Откладывание на потом. Это означает, что потом будет все хорошо, весело, начнется то самое золотое время, о котором вы мечтаете. А сейчас можно просто ждать, словно вы сидите на вокзале и ожидаете свой поезд. Не надейтесь! Не приедет поезд, который умчит вас в прекрасное далеко! Так и просидите на вокзале собственной жизни вечным ждущим пассажиром. Забудьте думать, что завтра само собой все изменится, и будет лучше, и именно так как вы хотите. Пока не поднимите зад и не рванете с низкого старта и прямо сейчас в свое «Ч», ничего никогда не будет. Вам не страшно? Так что быстренько встали, пошли и сделали!

6. Внутренний негатив. Это когда вы про себя постоянно ворчите, чем-то недовольны, возмущаетесь, накручиваете себя, науськиваете, заводитесь, варите и колотите внутри себя кашу из смесей раздражительности и недовольства чем-то или кем-то. Не лучшее питание для здоровой и счастливой жизни, скажу я вам. Зато пены сколько!!! УУУУУ!!! Депресняк, нервоза, все в мрачном свете, особенно завтрашний день, а за ним и все будущее. Не могу не вспомнить эпизод из фильма, когда в тюрьме одному бандиту сначала перерезали горло, а потом доктора чудом вырвали его из рук смерти. И вот он вернулся с того света и сказал следующее: «Эй, придурки, вы не представляете себе, какое великое счастье каждый прожитый день на этом свете!» То есть, даже в жестокой тюрьме, даже последние отморозки, когда припрет, начинают понимать цену жизни и ее преимущества. Поэтому беспощадно искореняйте, истребляйте в себе весь любой негатив и больное воображение. Это очень мешает жить и творить. Всячески культивируйте в себе только добрые эмоции, ибо это лучшее топливо для вашей светлой ауры и энергетики!

7. Оправдания. Вот уж родная стихия! Время от времени вы оказываетесь под впечатлением от успешности друга, от яркой и богатой жизни шефа, от крутости какого-нибудь супер героя из очередного блокбастера, от сексуальности и харизмы рок идола и т. п. У вас импульсивно вспыхивает желание стать такими же или хотя бы хоть чуть, чуть быть похожими. Порой вы даже что-то пытаетесь предпринять, но… уже через некоторое время, к вашей радости, найдется тысячи причин, причем все они будут крайне уважительны, чтобы оправдать свою боязнь перемен и свою лень. А еще через некоторое время инерция благородных порывов затухает, стирается из памяти, а вместе с этим и желание что-то делать. Жизнь, если ее можно назвать таковой, возвращается даже не в русло, а в свое затхлое болото, в котором хоть и воняет, но зато спокойно и комфортно. Как бы вы реагировали на информацию пилота, который придумывает причины возможного отказа двигателя, накануне взлета? Вы бы имели дело с таким пилотом вместе с его самолетом? Да никогда! Вот и ваша настоящая ЖИЗНЬ никогда не захочет иметь дело с человеком, который ищет оправдание своему нежеланию достойно ЖИТЬ.

8. Почти непробиваемая броня. Все, что не совпадает с вашей точкой зрения, не имеет права на жизнь. Вы еще не пробовали, а вам уже не нравится. Вам что-то предлагают, советуют, пытаются объяснить, но вы уже заранее не согласны. Любое инакомыслие вас настораживает и противоречит вашим личным убеждениям и представлениям, которые, за частую, сами нелогичны и смешны, но зато они же ваши, а поэтому правильные. Все остальное неправильное. Даже возможность провести отпуск в незнакомом, хоть и очень привлекательном месте, не дружит с вашим сознанием. «Это не мое». «А зачем мне это надо?» Подобные ржавые якоря зашоренного сознания, не только парус вашей мечты, но и сам ветер способны насмерть пришвартовать к затхлому болоту отрицания чего-то другого, чего-то нового. Этот пункт, пожалуй самый сложный. Перепрограммировать сознание очень и очень сложно. Знаете, как показывает практика, суперзвездой, или миллионером, или космонавтом стал не тот, кто особенно везуч и талантлив. Талантливы все! Суперзвездой стал тот, кто открылся и доверился свежему ветру, новым идеям, зову души и советам бывалых. По моему Генри Форд, сказал что-то вроде: «Самолет потому и взлетает, что делает это против ветра» Не бойтесь! Открывайтесь! Не держите свои убеждения до самой смерти в клетке! Перезагружайтесь и ВПЕРЕД!

9. Глухота. Нет, не та, из-за которой не слышен мир. Это пустяк, по сравнению с глухотой, из-за которой вам не слышно самого себя. Не слышно того самого, давно вам знакомого, вашего же внутреннего голоса, который не просто шепчет, а, зачастую истерически орет: «Ты это не ты! Ты это Я! Тот, которого твоя глухота и слепота, на пару со своими неразумными папами, мамами и прочими сказочниками загнали в болото, в клетку, в пыль, в скуку, в серость, в тоску, в жалкого монетодобытчика. Я твой ТАЛАНТ, ТВОЕ ПРИЗВАНИЕ, ТВОИ УНИКАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ, ТВОЕ БОГАТСТВО, ТВОЕ СЧАСТЬЕ, ВСЕ ТВОИ БЛАГА! Ты же чувствовал, ты знал, что у тебя есть Я! Но ты взял и лишил себя этого, ты позволил сказочникам и мошенникам украсть ТВОЮ ЕДИНСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ и превратить ее в бесцельное немощное бытие. ЭЙ ТЫ, УВИДЬ МЕНЯ, УСЛЫШЬ МЕНЯ, ВЫПУСТИ НАРУЖУ ПОКА НЕ ПОЗДНО, ДОСТАВАЙ МЕНЯ ИЗ-ЗА ПАЗУХИ, И ПОГНАЛИ ВМЕСТЕ В ТВОЮ ЦЕЛЬ, В ТВОЮ НАСТОЯЩУЮ КРУТУЮ ЖИЗНЬ!!! Ваша интуиция, ваши предчувствия, ваши ощущения, ваши сомнения, ваши, вдруг откуда-то взявшиеся другие варианты – все это ваш преданный и мудрый внутренний голос, которого, обязательно надо слушаться, ибо его устами глаголет ИСТИНА!

10. Вредные привычки. Привычка – это действие, постоянное осуществление которого стало для человека потребностью и без которого он уже не может обойтись.

Вредные привычки – это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности. Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить: употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей.

Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.

Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить.

Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.

Наиболее распространенными среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков. Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками – держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:

Нет, я не хочу и вам не советую.

Нет, это помещает моим тренировкам.

Нет, я должен идти – у меня дела.

Нет, это вредно для меня.

Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.

В вашей индивидуальной ситуации вы можете придумать свой вариант. Если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.

Помните, что есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными привычками. Это уже знакомые нам мошенники воры человеческих жизней, для которых табак, алкоголь, наркотики – средство обогащения.

Человека, который предлагает попробовать сигарету, вино, наркотик, нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.

Вашей основной жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако если вы поняли, что приобретаете одну из вредных привычек, то постарайтесь как можно быстрее избавиться от нее. Ниже приведены несколько советов, как избавиться от вредных привычек.

Прежде всего, скажите о своем решении человеку, мнение которого для вас дорого, попросите у него совета. Одновременно обратитесь к специалисту по борьбе с вредными привычками – психотерапевту, наркологу. Очень важно уйти от компании, где злоупотребляют вредными привычками, и не возвращаться в нее, может быть даже сменить место жительства. Ищите новый круг знакомых, которые не злоупотребляют вредными привычками или также как вы борются со своей болезнью. Не позволяйте себе ни минуты незанятого времени. Усложните и интенсифицируйте действия по скорейшему достижению своих намеченных ЦЕЛЕЙ! Примите на себя дополнительные обязанности по дому, в школе, институте. Больше времени уделяйте физическим упражнениям. Выберите для себя один из видов спорта и постоянно совершенствуйтесь в нем. Составьте письменную программу ваших действий по избавлению от вредных привычек и немедленно приступайте к ее выполнению, каждый раз учитывая, что сделано, а что нет, и что этому помешало. Постоянно учитесь борьбе со своей болезнью, укрепляйте свою волю и внушайте себе, что вы способны избавиться от вредных привычек. Они реально разрушают жизнь. Они убивают вас. Берегите свое великолепное БУДУЩЕЕ!!! ВАША ЕДИНСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ ТОГО СТОИТ!!!

11. Разочарование. Вполне возможно, что однажды у вас или у ваших знакомых уже был печальный опыт, а может и не один, когда все попытки реализовать свои уникальные способности и таланты закончилась не просто полным фиаско, но еще и поглотили много времени, трудов и денег, которые, к тому же, были взяты в долг или в кредит. Печально конечно… вполне возможно, что это навсегда отбило охоту затевать заранее провальное дело. Знаете, не бывает провальных дел. Бывают не доделанные дела. Как всегда, по закону подлости, не хватило настырности и воли, что бы подняться еще на один невысокий бугорок, который и оказался бы вершиной вашего победного Олимпа. Но сломался, в последний момент сломался и разочаровался. Нытье, слезы, сопли и долги – это все что осталось в наследство от прекрасной ИДЕИ. Но ведь любое дело – это труд, это дистанция, это барьеры, нокауты, падения. Представьте спортсмена, который год упорно, настойчиво, с потом, кровью и слезами, тренируется, а на долгожданных соревнованиях, после первой же (из трех возможных) неудачной попытки, отказывается от борьбы. Боксер, который пол года готовится к поединку, получив по физиономии один, другой, третий раз, взял, пролез под канатами и сбежал с ринга. Абсурд! Но, ладно, спортсмен, а допустим, лев с трех попыток не догнал жертву. Ему что, распустить нюни, упасть, заплакать и умереть с голоду? Это уже не абсурд – это самая настоящая физическая смерть. А жизнь – это борьба, это азарт, это попытки, поражения, разочарования, удачи, достижения, опыт, ошибки, промахи и опять борьба до победного! ДА! ДА! В результате, все равно все, заканчивается только ПОБЕДОЙ! Поражение бывает только в одном случае – в случае личной КАПИТУЛЯЦИИ. Никогда, слышите, никогда не сдавайтесь!

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться:

1. Пока вы живы, все возможно

Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами

Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны

Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя.

Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?

Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты.

Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья.

Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы

Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир.

Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья.

Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других.

Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего можетдостичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко.

Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха!!!

Ницше однажды сказал гениальную вещь: «Все, что нас не убивает, делает нас еще сильнее»

12. Отсутствие Условий. СРАЗУ АКЦЕНТ: Тот, кто хочет – ищет способы! Тот, кто не хочет – ищет причины! Вот куплет и припев песенки водяного из, некогда, очень популярного мультика:

Я – водяной, я – водяной,

Поговорил бы кто со мной,

А то мои подружки – пиявки да лягушки!

Фу, какая гадость!

* * *

Эх, жизнь моя – жестянка!

Да ну ее в болото!

Живу я как поганка,

А мне летать, а мне летать, а мне летать охота!

Я себе думаю так: Ты Водяной. Тебе хочется летать. В твоем болоте куча пиявок и лягушек. Почему бы тебе не организовать сразу два супер бизнеса? Пиявки продай докторам, которые с их помощью очень эффективно будут лечить людей. Лягушки продай французам, у которых это национальный деликатес. Купи себе дельтаплан, или вертолет, или билет на самолет, или туристическую путевку в космос (этот вид туризма уже вполне доступен) и борозди себе бескрайние просторы вселенной сколько хочешь. Как говорится, ваши возможности ограничиваются только вашими фантазиями. Даже затхлое, вонючее болото, при желании, может иметь золотое дно. И стартовать из него можно гораздо эффективнее, чем с дивана, который, кроме перспективы получить геморрой, пролежни и жир, имеет еще одну скрытую способность – стремительно и надежно лишать вас радостей первой и последней жизни. Нет плохих условий старта. Есть слабый духом и телом спортсмен. Его участь – поражение! Помните это!

13. Рабство. Люди, у которых нет собственных ориентиров, собственной точки опоры, собственного плана жизни, собственных целей, становятся инструментом для реализации чужих целей. И таковых подавляющее большинство. Когда человека, сразу после рождения, все те же вездесущие сказочники сбивают с истинного пути, а воры и мошенники, пользуясь случаем, воруют его труд и отравляют его здоровье, то ему ничего не остается, как покорно подчинятся обстоятельствам. Он привыкает к тому, что его жизнь и благополучие зависит от счастливой случайности, позволившей обратить на него внимание сильных мира сего – капризных, заносчивых и всесильных работодателей. Он так хочет понравиться, он так красочно и впечатляюще сочиняет свое резюме, он так заискивающе льстит и проявляет показное усердие, что будущий хозяин, наконец, снисходительно позволяет поучаствовать мелким винтиком или крупной гаечкой в механизме реализации шкурных интересов босса. Ура! Победа! Жизнь удалась! Вот так, люди без цели обречены работать на людей, у которых эта ЦЕЛЬ ЕСТЬ. Я не хочу сказать, что это плохо. Ведь многие рождаются как раз для того, что бы помогать другим достигать их цели. Просто истина состоит в том, что бы путь любого человека соответствовал его природному предназначению, и осуществлялся по его доброй воле, а не по воле хитро сделанных, коварных, обманных, эксплуататорских манипуляций. Человек должен быть хозяином своей жизни, а не жертвой «всесильных» жуликов.

14. Люди. Родители, семья, коллеги, друзья, учителя, начальники, подчиненные, партнеры, клиенты, функционеры, правительства, народ и т. д. и т. п. Везде и всегда люди, люди, люди и люди. Их уже более 7 миллиардов. Где среди них вы? Аууууууууу!!! Если посмотреть из космоса на землю, то вряд ли вас можно рассмотреть не то, что бы среди всех прочих людей, а увидеть в принципе. А вот если посмотреть с земли на космос, то вы можете увидеть каждую звезду в отдельности, хоть этих звезд столько, что даже в нашей галактике их до сих пор не могут толком посчитать. А знаете, почему так получается? Потому что звезда, по своей сути, очень яркое образование. Чувствуете намек? Человеческие звезды потому и звезды, что очень яркие личности. И вот обратите внимание, чем выше статус звезды, тем меньше вероятность к ней дотянуться. Звезде очень трудно помешать сиять. Вот и вам никто не может помешать стать звездой! Каждый, буквально каждый человек, в первую очередь, занят собой. Даже родители, жена и дети. Другое дело, что семья – это первые люди, кто может помочь вам загореться. Но, помешать настоящей звезде сиять, никто не в состоянии! Я не стану вникать в поиски тонкостей правильных взаимоотношений с людьми. Во-первых, по этому вопросу есть масса отличных учебников, во-вторых, есть профессиональные психологи, к которым можно обратиться, и, в-третьих, отношения с каждым отдельным человеком очень специфические, очень не похожие, не имеющие ни клише, ни стандартов. Будьте дипломатом, излучайте тепло, будьте проще и люди потянуться и обязательно помогут, подскажут, подставят плечо. А те, кто этого не сделает или сделает наоборот – это не очень люди. Понимаете? Посмотрите на небо. Там горят настоящие звезды, а не фальшивые. А бывает, что звезда давно уже потухла, а свет от нее освещает вселенную еще миллионы лет. Станьте Звездой! Прежде всего, ЗВЕЗДОЙ – ЧЕЛОВЕКОМ, а уже потом, при желании, Звездой – актером, Звездой-певцом, Звездой-чемпионом, Звездой-ученым, Звездой-космонавтом или любой другой Супер Звездой по вашему желанию и призванию. Вот поставьте себе, к примеру, именно такую ЦЕЛЬ, определите ЕЕ время «Ч» и сделайте ЭТО!!!

Конечно, инструкция не в состоянии предупредить обо всех внутренних и внешних врагах, которые были, есть и будут не только во время полета к звездам, но даже когда вы просто валяетесь на диване. Всех своих врагов можете знать только вы! Враги мешают и от них, естественно, надо избавляться. Причем, самым беспощадным, самым решительным образом и, желательно, от всех сразу! Думаю, что для вас это уже не вопрос! Легко! Надеюсь, что теперь, вы так же легко освободитесь от прежнего самого себя, от того, кто еще в детстве, сбившись со своего истинного пути, так бездарно коптит и транжирит эту единственную жизнь? А ведь совсем скоро придёт время заката, и тогда, что толку будет плакаться и корить себя: «Какой же я был дурак! Дай мне прежние годы, я бы горы свернул!». Но ни лет и ни гор уже не будет…, а будет серый печальный закат. Так может, все же пришло время прямо сейчас грохнуть кулаком по столу и разбомбить в пух и прах себя не настоящего, дабы, вернувшись в себя истинного, с высоты уже точно определенного времени «Ч», сказать себе, своим детям и внукам: «Какой же я молодец, что вовремя вырвал себя из собственных ложных ориентиров, из бредовых поучений всяких разных сказочников, из ловушек и капканов, расставленных для моей жизни ворами и мошенниками всех мастей! Какой же я молодец, что нашел свой путь под названием ЖИЗНЬ!!! И если вы думаете, что счастье – это результат, то вы ошибаетесь. Потому что счастье – это путь!

Живите в свое удовольстве! Берите от жизни все!

Зачем откладывать свое величие на потом? Зачем ждать лучшего времени для воплощения ваших грез и тех прекрасных возможностей, которые открывает перед вами жизнь? Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня?

ЖИЗНЬ дается всего один раз. Она буквально перенасыщена удовольствиями. В силу того, что человек не умеет их получать и пользоваться ими, он чаще сталкивается с неприятностями, чем с приятностями. Что бы получить желаемое, надо уметь желать. Вот некоторые правила из этой достаточно мудреной науки:

1. Вы же разумный homo sapiens и понимаете, что взять все и сразу не получится. Подумайте и определитесь в своих материальных и духовных приоритетах.

Обязательно составьте конкретный список всего, что вы хотите на данный момент! Естественно, со временем, вы что-то будете добавлять, а что-то вычеркивать. Любая затея или любой план обязательно должен с чего-то начать свою материализацию. Список уже можно пощупать, а вот мысль или мечту нет. Разницу улавливаете? Уже понимаете, чем отличается цель от мечтаний и желаний? Тогда действуйте! Выберете из списка то, что вы хотите получить в первую очередь и планомерно начинайте настойчивое осуществление. Достижение целей сделайте своей лучшей привычкой!

2. Помните, что некоторые удовольствия стоят денег и времени. Соизмеряйте возможности с желаниями. Заранее готовьтесь к подобным удовольствиям. Продумайте и просчитайте все до мелочей. Не забывайте, чертики прячутся именно в мелочах. Не зацикливайтесь на достижении одной из целей, это прямой путь к провалу в остальных направлениях. Старайтесь не отдаваться одному направлению. Например, если вы решили посетить джунгли в труднодоступных для цивилизации районах, не стоит забывать о том, что для этого нужно зарабатывать немалые средства, заботиться о снаряжении и опытных попутчиках. А на все это нужно время. Пока оно идет, вы успеете взять от ЖИЗНИ немало прелестей.

3. Расширяйте круг общения. Интересные люди, ведущие вас в различные места и жизненные ситуации, способны показать гораздо больше, чем вы сможете увидеть сами. Поэтому старайтесь вливаться в компании, отличающиеся друг от друга. Так вы сможете изведать множество новых ощущений.

4. Расширяйте кругозор. Для того чтобы брать от ЖИЗНИ все, нужно многое знать. Впитывайте знания как губка, закладывайте в себя историю стран, культур и религий, читайте книги, изучайте другие доступные материалы. Без знаний полная жизнь просто невозможна.

5. Не отказывайте себе. Естественно, в разумных пределах. Если вы чего-то хотите, так почему бы это не приобрести? Опять же, старайтесь придерживаться рамок разумного. Если вы купите дорогой автомобиль, то, несомненно, получите удовлетворение. Но если при этом вам будет не на что покупать еду, стоит задуматься о соразмерности приобретенного и потерянного при этом поступке.

6. Не разбазаривайте свою ЖИЗНЬ, которая и так не слишком длинная. От ЖИЗНИ надо брать то, что принесет вам пользу, а не собирать весь мусор на пути. Научитесь всячески избегать неприятностей. Как боксер старается уйти от ударов противника, так и вы старайтесь уйти от ударов судьбы. Научитесь чувствовать, слышать внутренний голос, просчитывать, прогнозировать события и своевременно и правильно на них реагировать, причем, как на хорошие, так и на не хорошие.

7. Берите только свое или только за свой счет! Никто не должен иметь неприятности из-за ваших желаний и удовольствий! ПОМНИТЕ! Бумеранг обязательно возвращается!

По щучьему велению и по вашему хотению бывает только в сказках. А со сказочниками мы имеем дело постоянно и знаем чем все заканчивается. ЖИЗНЬ способна на любые волшебства, она всесильна и ее возможности во много раз выше, чем у всех магов, миллиардеров, президентов и всех прочих сильных мира сего вместе взятых! В ЖИЗНИ возможно ВСЕ, на невозможное требуется немного больше времени. Поэтому возможности вашей ЖИЗНИ ограничены только вашими фантазиями! Не зря говорят: «Красиво жить не запретишь». Другими словами берите от ЖИЗНИ все, что вам надо и хочется, только не нарушайте при этом заповедей создателя! Изберите принципиально новый стиль ЖИЗНИ, своей ЖИЗНИ, той, для которой пришли в этот мир, и живите в свое удовольствие! Но помните – настоящая ЖИЗНЬ требует огромной энергии и много сил. Слабому не под силу жить, поэтому он просто существует. Ваша ЖИЗНЬ сама по себе есть мощнейшая энергостанция, способная вырабатывать энергию сродни атомной! Заправляйте ее, эксплуатируйте, обслуживайте и берегите согласно ИНСТРУКЦИИ! Вчера уже нет, неизвестно будет-ли завтра. ЖИТЬ НУЖНО СЕЙЧАС ЖЕ – ВЛЕТ! Так что ЖИВИТЕ СЕГОДНЯ! ЖИТЬ НУЖНО СЕЙЧАС ЖЕ – ВЛЕТ! ЗАЖГИТЕ СВОЮ СУПЕРЗВЕЗДУ И СИЯЙТЕ!!! КАК МИНИМУМ 100 ЛЕТ ЖИВИТЕ И СИЯЙТЕ!!!

ПОМНИТЕ! КАЖДЫЙ ПРИХОДИТ ТУДА, КУДА ИДЕТ!

СЧАСТЛИВОГО ПУТИ!!!

©2014 Ставинский Сергей, все права защищены.

Content

Сергей Ставинский
Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

Жизнь

Ответы без вопросов

Благими намерениями вымощена дорога в ад

Жизнеподобное счастьеобразное

Здоровый нищий богаче больного короля

О сказках и сказочниках

О ворах и мошенниках

Быть или не быть

Посмотри на себя

Что посеешь, то и пожнешь

Век живи, век учись и дураком умрешь

Особенности устройства и ужасы эксплуатации

Ближе к телу

Клетка!!! Основа жизни!!!

Внимание! Внимание! Энергия жизни!

Старость не радость

Энергетические станции митохондрии

Полезные и вредные углеводы: в чем разница?

Полезные и вредные жиры: в чем разница?

Белки как энергоносители

Зажигалка жизни – кислород!

Жизненный показатель!

Увеличение количества митохондрий

Системы организма и их функции

Общие сведения о системах

Функционирование систем организма

Ложные панацеи от жуликов в халатах

Медицина: кошелек или жизнь

Это необходимо каждому!

Недобросовестная медицина не заинтересована в здоровых людях!

Вы есть то, что вы едите

Ожирение

Безопасность питания!!!

Как избавиться от химии на фруктах и овощах

Ее величество вода!!!

Вода-главный источник энергии для организма.

Дыхание!

О спорт, ты мир!

Практические занятия в тренажерном зале

О тренажерном зале

О тренере

Самостоятельная работа

Измените способ измерения ваших успехов.

Особенности женского тренинга в тренажерном зале

Пример программы для юношей и мужчин в тренажерном зале

Домашняя программа для девушек

Домашняя программа для юношей и мужчин

Домашняя программа без спортинвентаря для всех

Towelstrong:

Выводы о домашней тренировке

Бег

Ходьба

Спортивные выводы

Супер старт!

Возвращение в себя

Путь истинный

Шаг № 1: Правильный курс

Шаг второй: перевоплощение

Шаг третий: в атаку!!!

Следующие шаги самостоятельно!

Выбор есть всегда!

Вижу цель – не вижу препятствий

Полоса препятствий

Живите в свое удовольстве! Берите от жизни все!