Анна Пименова

Устав юных пенсионерок, или 55+

© Пименова А., 2013

* * *

Есть в каждом возрасте своё очарование,

Я это чувствую и, думаю, права,

Когда в огромном зеркале мелькнёт случайно

Мой облик и душа, всё больше отражённая в глазах…

Предисловие

Название этой книги появилось так. Моя мама была очень жизнерадостным человеком, любила шутить, в первую очередь, над собой, особенно, когда в её жизни наступали трудные времена. Это помогало легче справляться с невзгодами и неприятностями. Очень деятельный человек, мама в юности занималась многими видами спорта. Мастер спорта по спортивной гимнастике, ходила в дальние походы даже зимой, более того, однажды, будучи на шестом месяце беременности. Её как активную спортсменку приглашали в 1930‑е годы участвовать в спортивных парадах на Красной площади, а за лыжный переход Ленинград – Москва она получила награду от А. И. Микояна (в то время наркома (как тогда называли министров) пищевой промышленности и заместителя председателя Совнаркома СССР) именные швейцарские наручные часы.

Вся эта бурная энергия заключалась в маленькой, сто сорок девять сантиметров, женщине. Мама эстонка со светлыми вьющимися волосами и хорошей фигуркой. Когда она была уже не молода, а точнее в пенсионном возрасте, продолжала выглядеть достаточно молодо, и если к ней подходили со спины, то обращались: «Девушка».

Мама по этому поводу шутила: «Сзади пионерка, спереди пенсионерка», и именно эти слова подсказали мне название книги, которая вселила бы в людей желание жить полно, интересно, не обращая внимания на возраст, напротив, используя его преимущества, скажем, наличие свободного времени и ещё многого-многого другого…

Надеюсь, эта книга придаст оптимизма пенсионерам, уверенным в том, что «их песенка спета», и поддержит тех, кто так не думает.

Часть 1

Новая реальность

Рубеж

Большинство из нас привыкли к стабильной схеме, по которой, собственно, и живём. Детство, школа, учёба в вузе, работа, заканчивается один этап, строим планы на следующий, плавно в него переходим. Завершение трудовой деятельности, казалось бы, тоже вопросов не вызывает: домашнее хозяйство, внуки и… ВСЁ?! А мы-то привыкли к другой ситуации, столько в жизни было интересных направлений. И вдруг круг повседневных дел резко сузился. Мы к этому совершенно не готовы, поскольку полны сил и планов, а наша схема даёт сбой, возникает ощущение, что жизнь заканчивается, срабатывает истинно русский стереотип пенсионеров: дом, телевизор, внуки, поликлиника… Доживаем? Как бы не так! Сейчас самое время сказать себе: «В этом возрасте жизнь только начинается!» Мы получили свободу от многих обязательств, в первую очередь от работы, кроме того, уже не так нужны детям, которые раньше не могли обходиться без нашей заботы. Правда, в нашей помощи нуждаются престарелые родители. Исходя из новых условий, и нужно строить очередной жизненный этап.

Условие первое. Не думать о возрасте. О пенсионном возрасте. Не создавайте преграды. Каждый возраст даётся для наслаждения жизнью, надо лишь знать, как это делать и добиваться успеха на всех этапах. Учитывая то, что жизнь – игра, стоит всегда находиться в выигрыше, следовательно, в каждом возрасте хорошо знать её правила.

Условие второе. Направить энергию, высвобождённую в результате ухода на пенсию, на заботу о самой себе, теперь это ваша работа. В кои-то веки можно позволить себе расслабиться, развлечься, почитать, поухаживать за собой. Полезно заняться физкультурой, походить в бассейн, покататься на велосипеде, лыжах, коньках. Настало время проявить интерес к одежде, своей, а не той, которую вам отдали взрослые дети за ненадобностью. Можно пойти на курсы по освоению чего-то нового для вас, освоить Интернет. Список можно продолжать бесконечно в соответствии с желаниями и возможностями. Главное помните – раздвигать горизонты никогда не поздно, а сейчас и вообще самое время. Чем больше мы узнаём нового, тем многограннее жизнь. Познавать мир, в котором ты живёшь, необыкновенно интересно. Если вы согласны со мной, прочтите эту книгу, а я попробую подробно описать личный опыт и опыт моих подруг и знакомых по преодолению пенсионного рубежа и построению последующей успешной жизни.

Здоровье

Здоровье – основа нашей жизни, одновременно правильно построенная жизнь несёт нам здоровье. Как же правильно расставить приоритеты?

Всё переплетено, разделить невозможно, надо действовать не спеша, при этом обдуманно с учётом ситуации. Начнём всё-таки с главного, со здоровья.

К концу трудовой деятельности вы подошли с букетом болезней. Причина в том, что лечиться не хватало времени. Ясное дело, работа, забота о детях, всё откладывалось на потом. А тут и климакс «подкрался» незаметно, и мало кто знает, что это такое применительно к себе самой. Вобщем, навалилось всё и сразу: давление, сердцебиение, головокружение, боли в суставах, слабость и упадок сил. Вам даже в голову не приходит, что явление это временное, и всё пройдёт, как только закончится перестройка организма для нового этапа. Что делать, чтобы облегчить состояние и осознать временность явления? Ведь осознание того, что всё проходит и дисбаланс в организме – тоже, настраивает на оптимистический лад. Легче переносить недомогание. Второе непременное условие – находиться под контролем врачей. Посещать терапевта, который, если надо, направит к профильным специалистам. Раз в год отдыхать в санатории. Я говорю о том, что надо делать, а есть ли у вас такая возможность, зависит только от вас. Скажу больше, вы ДОЛЖНЫ найти способ заняться своим здоровьем, иначе всё остальное на пути к успешной жизни будет не эффективно, соответственно, не даст ожидаемых результатов.

Физкультура

Всем известно, движение – жизнь, правда, не все следуют этому постулату. Можно записаться в фитнес-клуб либо заниматься дома самостоятельно, только обязательно регулярно, за исключением случаев, когда вы больны. Через силу тоже нельзя, потому что, перенапрягаясь, человек стареет, это установлено учёными-геронтологами. Вообще, хорошо иметь индивидуальный комплекс упражнений, составленный с учётом ваших проблем со здоровьем и физических возможностей. Я собирала упражнения на протяжении нескольких лет, продолжаю это делать и сейчас, мне кажется, что точку в этом деле ставить не надо, так как мы в разные периоды жизни находимся в разном физическом состоянии, поэтому комплекс упражнений постоянно требует корректировки. Ещё на стадии его составления надо учитывать проработку всех групп мышц и суставов от макушки до пяток. В случае заболевания суставов или позвоночника обязательно согласуйте свой комплекс упражнений с врачом. То же касается и других хронических заболеваний. Делать упражнения надо с удовольствием, желательно под музыку, постепенно увеличивая количество подходов. Скажем, для меня оптимально число семь. После вынужденного перерыва в гимнастике надо начинать с трёх повторов и ежедневно увеличивать до семи или больше в пределах вашего комфортного состояния, ориентируясь на самочувствие.

Общая продолжительность ежедневной зарядки от 20‑ти минут до получаса. Если вы устаёте, можно делать упражнения сидя на стуле или лёжа на коврике, на полу.

Помимо зарядки в течение дня покатайтесь на велосипеде, если это лето, или зимой на лыжах, а в бассейн можно ходить круглый год. Если кто-то занимается другими видами спорта, например коньками, почему бы нет. Одна моя знакомая ежедневно в тёплое время года катается на роликовых коньках, научилась кататься в 60 лет по совету врача, так как у неё стали болеть колени. Катание помогло и стало приносить удовольствие, когда появилась уверенность в движениях. Но это индивидуально, возможно, вам понравится велотренажёр или занятия в группе здоровья.

Любое движение с удовольствием полезно для здоровья, однако не забывайте контролировать пульс и давление. Нормальный пульс в пределах от 60–80 ударов в минуту, нормальное давление не выше 140 на 90, а пределы пониженного давления надо согласовать с терапевтом. Кстати, регулярные прогулки на свежем воздухе от получаса до часа – отличная тренировка для сердца, сосудов и суставов.

Домашняя работа, например, приготовление обеда для всей семьи, – это дополнительные движения. Расположите кастрюли, сковородки, крупы, специи и другие постоянно требующиеся для готовки предметы немного выше или ниже обычного. Доставая их, вы будете тянуться, наклоняться, тем самым тренируя ранее не задействованные группы мышц.

Потренировать свои движения можно меняя руку с левой на правую и наоборот. Делайте так при чистке зубов, причёсывании, держа телефонную трубку или ложку, застёгивая «молнию» на одежде, протирая пыль, занимаясь влажной уборкой квартиры и так далее. Сами придумайте, где ещё это можно применить. Перемена каждодневных движений поможет уйти от однообразия и заставит чаще «включать голову», что очень хорошо тренирует память. Ещё для улучшения памяти можно вспомнить школу и читать наизусть любимые стихи.

Не забывайте про самомассаж, для него можно не выделять специальное время, а делать смотря телевизор или слушая радио. Не сидите долго у телевизора в одном положении, старайтесь время от времени менять позу, вставать или делать что-то другое во время рекламы, это улучшает кровообращение – одну из основ хорошего самочувствия. Да, надо постоянно работать над собой, чтобы быть бодрым и работоспособным. Для массажа ступней, платформы на которой держится тело, существуют хорошие и простые массажёры с валиками-шипами. Массаж стоп позволяет воздействовать на внутренние органы организма, поскольку на ступне есть точки, связанные с ними, и массаж улучшает их работу.

Для того чтобы лицо выглядело свежим, имело хороший цвет и меньше морщин, можно самостоятельно делать массаж лица. Простой вариант, найти на лице пять точек: на лбу, так называемая «точка индианки», две точки на висках и две на сантиметр выше места, где обычно возникают ямочки от улыбки. Расположите безымянный палец на соответствующей точке и делайте круговые движения по часовой стрелке от 30‑ти до 60‑ти раз, затем столько же против часовой. Чтобы разгладить носогубные складки можно приложить к губам правую и левую кисти рук тыльными сторонами, при этом раздвиньте безымянный и средний пальцы и поместите губы между ними, пальцы рук должны сходиться к центру губ. Это исходное положение. Затем разведите кисти в стороны до середины ушей и возвращайтесь в исходное положение, так от 30‑ти до 60‑ти раз. Когда возвращаетесь, старайтесь не касаться кожи. Чтобы подтянулась кожа внизу подбородка, можно ущипнуть кожу около уха снизу, затем, перебирая эту складочку, перемещаться к другому уху по нижней стороне подбородка, от 30‑ти до 60‑ти раз. Аналогичное упражнение для шеи, только начинать его надо ущипнув себя за середину шеи справа, ниже уха. При этом надо всегда помнить, что пальцы рук при массаже должны лишь слегка касаться кожи, чтобы её не растягивать. Вот и всё. Через две недели, может быть и раньше, вы увидите, как ваше лицо изменилось в лучшую сторону.

Рекомендую заниматься этим во время просмотра телепередач, сидя в удобном кресле, или во время дневного отдыха, в положении лёжа.

В этом разделе книги напомню о пользе закаливания и расскажу, как я это делаю. Ежедневно утром и вечером обливаю ноги холодной водой из-под крана, предварительно наполнив водой два небольших ведра. Начинать закаливание надо постепенно, сначала обливать только ступни, затем подниматься к колену, потом выше и далее на всю ногу. После процедуры приходит ощущение лёгкого приятного покалывания по коже, значит, кровообращение улучшилось. Каким образом это происходит? Всё очень просто, холодная вода, кратковременно касаясь кожи, подаёт сигнал в мозг о том, что вам холодно, организм направляет в «проблемное» место дополнительный приток, усиливая кровоснабжение по сосудам, таким образом, улучшая кровоток.

Мудрецы древности говорили, чтобы жить долго, надо жить подвижно. Последуем же этому совету, если хотим быть долгожителями. Кто же этого не хочет?

Гигиена

Об этом писать не очень удобно, но вопрос актуальный. Казалось бы, все знают о том, что самый приятный запах – аромат чистоты, а только потом прочих парфюмерных ароматов. Но, к сожалению, подчас лень принять вовремя душ, или что-то болит. Но всё это надо преодолевать и приводить себя в порядок, важно чувствовать себя свежей, как цветок, и окружающим приятно. Вспомните, когда вы находитесь, к примеру, в магазине, в очереди в кассу приходится вдыхать неприятные запахи от рядом стоящего человека, и нет возможности отойти в сторону. Или вы сидите в поликлинике и разговариваете с таким же пациентом как вы, или стоите на остановке общественного транспорта, или едете в транспорте, или находитесь в театре, примеров тому много. Поэтому, если мы привыкнем к каждодневной, а не от случая к случаю гигиене, от этого выиграют все, и вы в первую очередь, поскольку это добавит уверенности, ощущения бодрости и подтянутости, не говоря уже о том, что это полезно для здоровья. Регулярно принимая душ, вы привыкнете и уже не сможете без этого обходиться, ведь ещё в детстве «Мойдодыр» учил нас: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам». Регулярная уборка и проветривание квартиры, своевременная стирка постельного белья и одежды обеспечат нам и нашему жилью чистоту и уют, так необходимые всем людям, а пенсионерам особенно, ведь они проводят дома большую часть времени. Постарайтесь отводить на уборку дома ежедневно 15–20 минут, обязательно протирая пыль с экрана телевизора и другой бытовой техники, ибо при нагревании пыль выделяет вредные вещества. Русский писатель С. Т. Аксаков в своём произведении «Семейная хроника» писал: «В убранстве дома вкус и забота заменят деньги». Пусть каждый уголок дома радует глаз, и хорошее настроение вам обеспечено.

Важный штрих внешности – причёска и лицо, то, что виднее всего и первое, на что обращает внимание человек при встрече. Поэтому не жалейте денег на хорошего парикмахера, профессионально выполненная стрижка – уже причёска, почти не требующая укладки. А профессионально покрашенные волосы сделают вас намного моложе. Уход за лицом и руками тоже очень важен, внешний вид всегда вызывает положительные эмоции у собеседника, а пенсионеры так любят поговорить при встрече со своими знакомыми. Кроме того, человек, который уже ежедневно не ходит на работу, хочет выглядеть не хуже, чем раньше, когда был, как говорится, на виду, особенно в глазах бывших коллег. Следите за собой, чтобы выглядеть современно и не хуже, а лучше чем на работе, если есть такая возможность. Это добавит уверенности и хорошего настроения.

Отдельно можно поговорить о дамской сумочке, которая необходима при выходе за пределы дома женщинам любого возраста. Для пенсионерок она приобретает особое значение, ибо в ней мы носим лекарства (лучше хранить их в отдельной сумочке типа косметички), социальную карту, очки и записку с домашним адресом (на случай, если вдруг станет плохо на улице). Остальные предметы, я думаю, вам известны: косметичка, записная книжка с телефонами родных, мобильный телефон, ручка. Желательно, всё должно лежать в отдельных кармашках, чтобы быстро достать необходимое, тогда всё будет всегда под рукой. В целях гигиены раз в неделю протирайте сумку влажной тряпкой, смоченной в дезинфицирующем составе, который продаётся в аптеке, особенно тщательно протирайте ручки сумки, так как это наиболее загрязнённое место.

Помните, во времена нашей молодости был лозунг: «Чистота – залог здоровья». Правда, точнее не скажешь?!

Часть 2 ЧТО НАМ ПОМОЖЕТ?

Философия

Кто вам сказал,

Что жизнь сплошное удовольствие?

И радости, и боль должны мы принимать.

Так в жизни всё устроено,

И это надо понимать.

Готовым быть к плохому,

К хорошему стремиться,

А к неудачам стойко относиться,

В них разбираться

И мудрее становиться.

Если настали дни плохие,

Должны мы знать всегда,

На смену им придут другие,

Наполнят радостью сердца.

И если следовать такому пониманию,

Не стоит на проблемы обращать внимание,

А надо находить хорошее во всём,

Тогда пойдём мы правильным путём.

Во вступлении я уже говорила о том, что очень важно найти отправную точку для пенсионной жизни. Мне кажется необходимо понимание того, что надо продолжать ЖИТЬ, а не ДОЖИВАТЬ в новых условиях, всё время повторяя: «Сколько мне осталось». Тогда вы будете строить планы и на дела, и на отдых, путешествия, развлечения и увлечения. С удовольствием НОСИТЬ, а не ДОНАШИВАТЬ одежду. Осознание того, что ваша активная жизнь ПРОДОЛЖАЕТСЯ, а не ЗАКАНЧИВАЕТСЯ, придаст сил для дальнейшей интересной и наполненной событиями жизни, ведь мир вокруг так многогранен, и вы ещё не успели его познать. А чтобы он повернулся к вам светлой стороной, настройтесь на позитив, легче относитесь к неприятностям, старайтесь скорее забыть о них. Не расстраивайтесь, если произошло что-то плохое, лучше подумайте, как это исправить. Существует гипотеза, что мысль материальна, и тому много примеров. Наши мысли не только «ходят по кругу в голове», но и распространяются в пространстве по принципу волны, воздействуя на других людей. Если ваши мысли добрые, это вызывает ответную реакцию у окружающих, и вы ощущаете комфорт в общении с людьми. Излучая негатив, его же и получаете. Помня об этом, вы чаще будете окружены положительными эмоциями, а значит, и настроение будет хорошим. И наоборот, плохие мысли и грубости в адрес других людей заставят вас нервничать, напрягаться, что не добавит здоровья. Выбирайте сами, что лучше. Случается, вы не можете заставить себя хорошо относиться к определённому человеку. В таком случае без злобы и ненависти пожелайте ему доброго здоровья и отойдите в сторону, пусть ваши пути разойдутся. Таким образом, вы сбережете нервы, у вас освободится время для полезных и приятных дел.

Отдельно хочу сказать о страхе. Многие пожилые люди боятся болезней, беспокоятся за своих детей и внуков, постоянно находятся в тревоге из-за того, что может произойти плохое событие, однако мудрец сказал, что нет в жизни ничего страшнее страха, а русская пословица гласит: «Не буди лихо, пока тихо». Поэтому постарайтесь не думать о том, что может случиться несчастье или неприятность, напротив, пожелайте себе и другим всего ХОРОШЕГО. Оптимистичные мысли притянут хорошие события.

А теперь посмотрим, как вы должны выглядеть с учётом этих рекомендаций. Встречайте, к нам идёт женщина, свободная от работы, она понимает, что служба это ещё не вся жизнь, возраст её определить трудно, но она явно довольна собой. Современно и стильно одетая и ухоженная. В глазах интерес к жизни, взгляд её доброжелателен и спокоен. Идёт уверенной походкой, у неё хорошая осанка. Такая женщина, встретив своих знакомых, непременно заставит их остановиться и поговорить с ней, потому что она притягивает внимание людей. Но ей не скучно и наедине с собой, у неё много интересных занятий. Ей есть куда пойти, если надоела домашняя обстановка.

Действительно, а куда можно пойти, чтобы было интересно? Думаю, в театр, кино, на выставки, в музеи, ближайший Дом культуры или библиотеку. В библиотеках, как правило, проходят встречи с интересными людьми, поэтами и писателями, литературные вечера, презентации книг и тематические праздники. Полезно посещать спортзал или группу здоровья, где можно хорошо провести время не только занимаясь гимнастикой или йогой, но и подружиться с единомышленниками.

Есть ещё одно средство почувствовать уверенность в себе и быть в хорошем настроении. Возьмите свою фотографию в молодые годы, когда вы были довольны жизнью и здоровы или, например, отдыхали на море или ещё где-либо. Увеличьте фото до размера страницы стандартной книги, поместите в файл или в красивую рамку. Смотрите на неё утром, когда проснётесь, и вечером перед сном, это улучшит настроение приятными воспоминаниями и зарядит позитивом. Если будете делать это регулярно, вскоре ощутите действие этого психологического приёма.

Ещё хочу сказать, помогайте людям, которым это нужно, я подчёркиваю «нужно», ибо помощь нельзя навязывать. От этого ваша жизнь наполнится осознанием, что вы помогли, и кому-то от этого стало лучше. Вы замечали, что с годами больше нравится дарить, чем получать, тем не менее, при этом не забывайте о себе. Чтобы делать добро людям, надо быть сильной и здоровой.

Таким образом, хорошие мысли, добрые дела, общение с позитивными людьми, забота о близких и помощь другим людям сделают вас богаче душой, а значит и чувствами и дадут новые силы для успешной и многогранной жизни. Излучая добро и положительную энергию, в ответ это и получите, и тогда вокруг образуется позитивное пространство, в котором комфортно жить и вам, и окружающим, которым наверняка захочется находиться ближе к вам, да и вы постоянно будете в окружении любимых людей, друзей и единомышленников.

Любимые занятия

Пусть ускоряет время ход,

Недели дней былых короче,

Но юность всё во мне живёт

И уходить совсем не хочет.

Не жаль дней уходящих мне,

Я рада настоящему,

И столько хочется узнать

Про нашу жизнь летящую.

Мне интересен мир вокруг,

События и люди,

Природы радостный мотив –

Пускай всего прибудет.

Мне кажется, что надо всем

Со временем жить в ногу,

Чтобы увидеть и узнать,

И ничего не пропускать

На жизненных дорогах.

Не люблю, когда русские слова заменяют иностранными. Вот, например, распространенное «хобби», хотя понятие «любимые занятия» намного точнее отражает суть дела. Это то, что делает жизнь приятной и интересной. Каждому свойственно увлечение. Кто-то любит шить, кто-то вышивать, вязать или рисовать, перечислять можно долго, и целого дня не хватит. Свои любимые занятия мы очень хорошо знаем, но я предлагаю расширить перечень, попробовать что-нибудь новое. Это позволит раскрыть способности, а возможно, и скрытые таланты. Я, например, неожиданно для себя начала писать стихи. Сначала поздравления с днём рождения, затем о природе, потом философские рассуждения в стихах. Имея багаж знаний, умение анализировать жизненные ситуации, видеть дальше «своего носа» и наблюдать за природой, делать это не только легко, но приятно и интересно, а значит, получать дополнительные жизненные силы. Написанием стихов я «заразила» свою подругу и родственницу, и это меня очень порадовало. Изучайте предмет своего увлечения, углубляйте знания на эту тему и увидите, как много вы ещё не знаете и как интересен процесс познания. Приведу ещё несколько примеров увлечений, которые появились у моих знакомых после выхода на пенсию. У соседки моей подруги вдруг обнаружился вокальный талант, она поёт оперные партии, посещает занятия хоровой студии в доме культуры по соседству с домом, собственно, там и обнаружились её нераскрытые до времени способности к вокалу. Очень многие пенсионеры увлекаются вышиванием, их панно пользуются большим успехом в качестве подарков родным и друзьям, также, по их словам, это занятие хорошо успокаивает нервы. Одна моя знакомая стала популярным человеком в своём подъезде благодаря разведению комнатных цветов, которыми украшала подоконники и стены подъезда. Занимаясь этой работой, она ближе познакомилась с соседями по дому, расширив, таким образом, круг общения. Кто-то помогает с соседскими детьми, подменяя родителей, когда те заняты, за что, кстати, порой получают денежное вознаграждение. Можно предложить свои услуги в посильном уходе за стариками, живущими по соседству, хотя бы просто побыть с ними какое-то время, когда они дома одни, поговорить, дать лекарство, принести из магазина покупки. Оказанная в трудный момент помощь бумерангом вернётся к вам, когда вы будете нуждаться в этом. Кто-нибудь из тех, кому вы помогли, обязательно откликнется. Кроме того, вы получите удовлетворение от сделанного вами добра.

Ещё одна моя подруга собирала изречения мудрецов всех времён и народов и высказывания известных людей о смысле жизни, отношениях между людьми и многом другом. А потом начала писать рассказы о своей жизни, которые, конечно, будут интересны её близким и войдут в семейный архив. Как видите, вариантов много, это лишь маленькая часть того, чем вы можете заняться.

Защита

Вы спросите, от кого, чего и когда надо себя защищать? От непонимания тех, кто ещё не подошёл к пенсионному рубежу. Рекомендации таковы:

1) Не принимайте на себя беспрекословно дела, которые не успели сделать убегающие на работу муж и дети. Раньше они сами убирали постель, посуду со стола и так далее, а теперь, воспользовавшись тем, что вы дома, они оставляют это вам. Время от времени можно им помогать, но это не должно превращаться в систему. Хотя, если кому-то это в удовольствие и радость, почему нет. Тем не менее, мне кажется, каждый человек должен выполнять определённые обязанности по уходу за собой, не перекладывая их на плечи другого, кроме того, обслуживание самого себя (в пределах разумного) даёт некоторую независимость и возможность обходиться без посторонней помощи.

2) Не обращайте внимания на грубость или бестактность, подстерегающие вас, например, в транспорте или в других общественных местах. Если человек обидел вас незаслуженно, значит, ему не хватает культуры, не вступайте с ним в диалог и сохраните нервы, а он всё равно вас не поймёт.

3) Берегите семейный очаг от недоброжелателей и завистников, избирательно приглашайте в свой дом знакомых, особенно тех, с кем вы познакомились недавно.

4) Не принимайте всерьёз рекламу на радио и телевидении, особенно о лечении болезней и приобретении лекарств. Как правило, эта информация не имеет своей целью ваше оздоровление, а направлена лишь на продвижение продукции и услуг. С моими знакомыми были случаи, когда они горько пожалели, что доверились рекламе и потратили деньги впустую.

5) Переносите время поездок по тем или иным делам в плохую погоду на более комфортные для вас дни. Если вы не совсем здоровы, не стоит куда-то ехать, ведь теперь у вас есть возможность позаботиться о себе. Назначайте встречи не рано утром, а, например, начиная с 12‑ти часов. Особенно это касается людей, склонных к повышенному давлению. Как правило, повышенное давление чаще всего с утра, и лучше в это время находиться дома.

6) Не делайте резких движений (остеохондроз может вам этого не «простить» и напомнить о себе головокружением или сильной болью). Не бегите, чтобы взять телефонную трубку, это может закончиться неожиданно плохо, допустим, переломом, вывихом или ушибом. Помните, ваши кости и суставы требуют бережного отношения.

7) Не перегружайте себя делами, как в молодости, особенно опасайтесь физических нагрузок, чувствуйте свой предел, главное во время остановиться, тогда не будет срывов.

Распорядок дня

Утром солнышко встаёт,

Новый день нам всем даёт,

Чтобы радовались мы

Появлению из тьмы утреннего света.

Утро ведь начало дня,

И поэтому с утра

Мы должны настроить

На успех самих себя.

Чтобы день хорошим был,

Добрым и счастливым,

Чтоб дела все спорились,

И чтобы мы не ссорились!

Для того чтобы ничего не забыть, удобно записывать дела в ежедневник, а выполненные зачёркивать. Это полезно ещё и потому, что информация об этом сохраняется и впоследствии может пригодиться, особенно телефоны и адреса контактов, имена людей и названия учреждений. Вы ведь по-прежнему деятельны и активны, поэтому, просыпаясь утром, знаете, что вам предстоит сегодня. Просыпаться лучше всего, когда выспались, но не позднее 8–9 часов. Переодевайтесь и меряйте давление. Затем выпивайте стакан чистой воды и отправляйтесь делать утреннюю гимнастику, о которой я упоминала в разделе «Физкультура». Можно заниматься гимнастикой часов в пять дня, так как некоторые люди чувствуют себя готовыми к физическим упражнениям именно в это время. После занятий приятно встать под тёплый душ, а закончить водные процедуры неплохо прохладной водой, только кратковременно. После этого можно заняться уборкой комнаты после сна, а затем приступить к завтраку. Съедайте столько калорий, сколько в состоянии истратить, сколько необходимо для вашего образа жизни, норму вам подскажет организм. Я, например, ем только тогда, когда испытываю чувство голода, а не по часам. Если наступило время завтрака, обеда или ужина, а есть не хочется, выпейте любимый напиток: чай, кофе, компот, морс или кисель. Через некоторое время голод заявит о себе, и вы с удовольствием поедите. Прислушивайтесь к своему организму, он вас не обманет, ведь вы себе желаете только добра. Теперь время приступать к делам. Если вы куда-то идёте, зарезервируйте перед этим время для приготовления обеда, или сделайте это с вечера, кто как привык. Желательно заканчивать дела часам к пяти дня, чтобы вечером не засыпать от усталости, ведь у вас на вечер наверняка есть планы: встречи с подругами, бассейн, театр, любимые занятия – дома или вне дома, да просто прогулки, которые должны стать ежедневными, за исключением случаев, когда вы больны. Постарайтесь меньше сидеть у телевизора, лучше почитать или послушать радио, там много интересного, и вы будете постоянно в курсе событий. На телевидении много негатива и изматывающей рекламы, да просто эфирного мусора, берегите нервы и экономьте время на полезную познавательную информацию. Правда есть телевизионные каналы, которые смотреть можно, например «Культура», «Домашний» и некоторые другие, надо поискать интересные передачи. Перед сном желательно немного разгрузиться, не вести длинных телефонных разговоров с подругами или родственниками, тем более если они чем-то вас огорчают, переносите их на дневное время. Не занимайтесь делами, требующими физических или умственных нагрузок. Кто-то из мудрецов сказал: «Оставляйте на пороге спальни всё плохое, что накопили за день». Неплохо бы вспомнить свои путешествия, красивые места, радостные события жизни. Спокойной ночи!

Часть 3

Общение как образ жизни

Отношения со второй половиной

Разбросала осень

Золотые краски

По листве деревьев,

Как в волшебной сказке.

Ярко и красиво

Стало всё вокруг,

А на сердце грустно

Почему-то вдруг.

Знаю я, что скоро

Листья облетят,

Холод и ненастье

Нас возьмут в объятья.

И замрёт природа

В снежной тишине,

Только избежать бы

Зимней спячки мне.

Пусть душа находит

К жизни интерес.

Столько есть прекрасного,

Разного, чудес.

Всё это встречается

На пути моём,

Если всюду вместе

За руку идём.

Лишь когда вдвоём с тобой

Грусть я прогоню,

Счастье и удачу

В сердце я приму.

Не страшны тогда мне

Осень и зима,

Ты меня согреешь

В эти холода.

Если нежным взглядом

Радуешь меня,

Май во мне играет

Вместо января.

Весело, спокойно,

Радостно вокруг.

Пусть всегда так будет,

Мой сердечный друг!

Не важно, сколько времени вы вместе со второй половиной, будь то муж официальный или гражданский, главное – ваши отношения. От них зависит ваша каждодневная благополучная жизнь, поэтому их тоже надо организовать правильно.

1) Постарайтесь, если даже не очень позволяет жилплощадь, оборудовать изолированные зоны для каждого на случай, если вам потребуется уединение. Пусть это будут уютные места в разных углах комнаты, если она одна или разные комнаты, если их несколько. Потребность в уединении свойственна человеку в любом возрасте, а в пожилом особенно. Кроме того, уединение позволит соскучиться друг без друга.

2) Наведите и соблюдайте полный порядок в вещах вашей половины, особенно обратите внимание, чтобы его одежда всегда лежала в определённом месте, как чистая, так и предназначенная для стирки. В этом случае вы реже будете отвечать на вопросы, где носки, свитер и так далее, тем самым оградив себя от лишних проблем.

3) Во избежание споров о том, что смотреть по телевизору, детектив или передачу по каналу «Культура», обзаведитесь двумя телевизорами, и каждодневная проблема бесследно уйдёт.

4) Споры нередко приводят к ссорам. Если предмет не имеет принципиального значения, разумнее согласиться или хотя бы промолчать. У мужчин в пожилом возрасте тоже бывает климакс, но в отличие от женщин, они не хотят признавать это. Это надо учитывать и не спорить с ними понапрасну. Не стоит забывать о том, что муж голова, а жена всё-таки шея.

5) Следите за тем, чтобы муж, как и вы, был в движении, напоминайте ему о пользе упражнений и прогулок на свежем воздухе.

6) Культурная программа должна постоянно находиться на повестке дня, иначе вы просто «закиснете» и не будете интересны людям и друг другу. Кино, театр, выставки, встречи, общение с друзьями, пусть даже по телефону, привнесут в вашу жизнь разнообразие, а значит, сделают её многограннее и ярче.

7) Следите за тем, чтобы гардероб мужа время от времени обновлялся, но при этом надо сделать так, чтобы инициатива исходила от него. Для этого хвалите, например, при нём со вкусом одетого мужчину, встреченного вами на улице. Домашняя одежда тоже должна быть на должном уровне, ведь дома вы проводите много времени. Подтянутый и симпатичный вид улучшает настроение обоих, кроме того, неожиданно пришедшие соседи или друзья не застанут вас врасплох.

8) Если почувствовали, что мужу необходимо побыть одному, какое-то время не надоедайте ему. Он оценит ваше понимание с благодарностью. Если нет, то вы сами получите удовлетворение от того, что создали благоприятные условия мужу, и не обиделись за то, что он этого не заметил.

9) Рассказывайте мужу, например во время совместного обеда или чая, что интересного у вас произошло за день, обсуждайте общие события, это ещё больше сблизит вас.

10) Следите за его здоровьем, помогайте во всём, что с этим связано, но не подменяйте его, не забирайте инициативу в свои руки. Каждый человек в первую очередь сам должен отвечать за своё самочувствие, чтобы дольше не быть обузой для других, лучше, конечно, вообще не быть никому в тягость. Согласитесь, это нормальное желание.

Вот, в основном, и всё, что касается общих подходов к семейной жизни в пожилом возрасте, остальное – дело тонкое и очень индивидуальное.

Взрослые дети

Как часто спорим мы,

Кто прав, кто виноват,

Но дело ведь совсем не в этом,

Куда важнее спора результат,

Который даст к успеху вектор,

И если правильно мы будем понимать

Событий ход и наше в них участье,

Направим в русло нужное мы жизни плот,

Который нас доставит к счастью.

А вот это очень важная тема, так как от отношений с детьми зависит практически всё в нашей жизни. Они должны быть только хорошими и никак иначе. Вы в любом возрасте старше, а значит опытнее их. Надо построить отношения так, чтобы вы всегда были хотя бы на шаг впереди во всём, как раньше, во времена их детства, когда они брали с вас пример. Попробуйте сохранить ту ступень в отношениях, к которой привыкли ваши дети. Вам легче их понять ещё и потому, что вы когда-то были в их возрасте, а они в вашем пока ещё нет, и у них нет вашего опыта. И ещё, если вы обиделись на них за невнимание к вам, за резкий ответ на ваш вопрос или что-то ещё, не спешите обвинять и обижаться, обида ранит всех. Чтобы стало легче, поговорите об этом с хорошей подругой или такой же, как вы, мамой взрослых детей. Её понимание успокоит вас, а если вы выскажете детям, они, скорее всего, не согласятся, и это может привести к конфликту. Знайте, они обязательно поймут вас, но позже, когда вырастут их дети, и они сами окажутся на вашем месте. Чтобы лучше понять детей, вспомните себя в их возрасте, своё отношение к родителям, возможно, найдёте сходство с собой в их поведении, они ВАШИ дети, а гены вещь упрямая.

Став взрослыми, уйдя из семьи, дети «окунаются» в свою самостоятельную семейную жизнь. Новые заботы и впечатления способствуют тому, что мы отступаем для них на второй план, это нормально. Мы должны понимать, не надо им мешать приобретать опыт, пусть с любовью, а уж тем более тотальным контролем. Они хотят строить СВОЮ семейную жизнь, полностью этим поглощены, нам же теперь можно свободно заняться СВОИМИ семейными делами. Наши дети, взрослея дальше и воспитывая своих детей, всё поймут сами рано или поздно, лучше, конечно, своевременно. Вот так. Если дети просят помочь, надо помогать, но только по мере сил. Хуже будет, если вы в ущерб здоровью станете делать для них что-то, а потом упрекать. Они не почувствуют, как вам тяжело, ибо судят по своим силам. Редко кто из взрослых детей понимает своих родителей, так уж сложилось.

В отношениях с сыновьями очень важную роль играют ваши взаимоотношения с их жёнами, ведь это их половинки, не стоит об этом забывать ни на минуту. Вообще проблему можно разделить на две: при совместном или отдельном проживании с семьёй сына. Поговорим о первой, наиболее сложной, а вторая частично проистекает из первой. Две семьи под одной крышей, два разных жизненных уклада, ритма жизни, интересов, возраста, этапа жизни. Всё станет гораздо проще, если мы не «утонем» в мелочах, а решим главные задачи общения. Во-первых, настроить себя на позитив в отношении невестки. Постараться увидеть в ней сначала положительные черты, а потом уже отрицательные, которые тоже присутствуют, так как, скорее всего ваш сын женился не на ангеле, а на земной женщине. Наберитесь терпения на случай, когда невестка начнёт демонстрировать своё недовольство вами, а это неизбежно, она в родительской семье привыкла совсем к другому. Когда моему старшему сыну было пять лет, он «влюбился» в свою соседку-ровесницу, пришёл домой и говорит мне: «Мама, я женюсь». Я ему отвечаю: «Хорошо, а где вы жить будете?» Он в ответ: «У вас, конечно». Тогда я спросила: «А если ей что-то не понравится, ведь она привыкла жить иначе, чем мы?» Он надолго задумался, а потом говорит: «А знаешь, мама, ну её к чёрту, если она такая привередливая!» Это, конечно, детство, у взрослых всё наоборот, сын всегда в первую очередь будет на стороне своей жены. Я считаю, это правильно, он за неё в ответе, им вместе предстоит прожить долгую жизнь, потому надо всегда поддерживать друг друга. И вот ещё что, не выделяйте своего сына, говорите о них вместе, например: «Серёжа и Оля, или Денис и Лена», даже если вы чем-то не довольны и делаете им замечание, это не так обидно, потому что вина делится пополам. Кроме того, невестка чувствует, что вы их обоих воспринимаете единым целым, а это для неё важно, ведь она ещё только становится вам родной. Советую вам это понять, чтобы в семье царил мир. И ещё в данной ситуации, да и в любых других периодах жизни, необходимо чувство юмора, которое помогает разрядить обстановку, когда возникает непонимание между вами. Шутка и смех поднимают настроение и продлевают жизнь. И ещё несколько коротких советов на эту тему:

1) Не делайте по отношению к жене сына того, что вам не нравилось в поведении вашей свекрови по отношению к вам.

2) Не ждите от невестки, даже с учётом первого, что она будет относиться к вам так, как вы этого хотите.

3) Не позволяйте невестке относиться к вам неуважительно, сразу дайте понять, что не допустите неподобающего поведения. С человеком обращаются так, как он позволяет, вот и не позволяйте, естественно, в корректной форме.

4) Установите и сохраняйте с женой сына ровные отношения и всегда держите дистанцию, как водитель автомобиля, ведь по дороге жизни рулите вы сами.

5) Никогда не ревнуйте сына к невестке, это разрушительная сила для обеих, и победителей здесь не бывает. Вспомните закон природы, когда выросшие птенцы вылетают из родительского гнезда и создают свою семейную пару. Даже птицы понимают, что молодым мешать нельзя, а уж люди и подавно должны это знать.

6) Не провоцируйте невестку на ревность к вам, такое тоже случается. Я стараюсь в присутствии жены сына не обнимать и не целовать его, кроме тех случаев, когда он уезжает или приезжает. Тем более, нельзя демонстрировать свои права на него, это не ваша собственность, а в первую очередь самостоятельный взрослый человек, муж и отец. Любите сына, а не свою любовь к нему, проще будет находить общий язык с его женой.

7) Если невестка вас обидела случайно или намеренно, не держите долго обиду в сердце и в душе. Помните, вы передали ей из рук в руки дорогого вам человека, своего сына. Теперь её очередь делать его счастливым, а за это можно многое простить. Будьте к ней снисходительны, вы опытнее и мудрее, она ещё окажется на вашем месте и тогда поймёт свою ошибку. Если она умна и увидит, что вас это не задело, она оценит вашу спокойную реакцию и в дальнейшем не будет использовать свой приём для выражения недовольства, поскольку он не достиг цели.

Постепенно она научится анализировать ситуацию, поймёт, что вы не делаете ничего обидного или вредного для неё, а всего лишь защищаете свою позицию, выстроенную на основании жизненного опыта. Если вам обеим удалось установить тёплые дружеские отношения, это большая удача и подтверждение вашей правоты. Поддерживайте добрые отношения с её родителями и другими родственниками, от этого тоже зависит благополучие вашего сына. И согласитесь, пока все ваши действия направлены именно на это.

Ещё раз хочу напомнить, старайтесь как можно реже вмешиваться в семейную жизнь своих детей и раздавать советы направо и налево. Не забывайте, у каждой семьи, живущей под одной крышей, свои границы, а значит и пространство, и семейный очаг. Поэтому не стоит заходить на чужую территорию ни той, ни другой стороне. Соблюдайте принцип суверенитета соседних государств.

Мой опыт основан на том, что я жила со свекровью и, по очереди, с двумя невестками. Как видите, побывала в обеих ипостасях (невестка и свекровь), и, по-моему, могу объективно сформулировать «права и обязанности» сторон, что и сделала выше.

Родители

Промчались годы чередой,

И нет уже родителей со мной,

Пусть память светлая о них

Останется в сердцах живых

И душах, обогретых их теплом,

Заботой, лаской и добром.

Во вступлении я уже писала, что наши родители должны иметь достойную старость, которую кроме нас им обеспечить некому. Хотя люди они героические, приходит время, когда они не могут обойтись без нашей помощи. Да, храбрятся, стараются оградить нас от заботы! С одной стороны хорошо, пусть подольше живут деятельно, но с другой нельзя пропустить момент, когда им потребуется каждодневная помощь по хозяйству. По разным причинам вы не всегда сможете жить совместно, в этом случае надо позаботиться о помощнице по дому. Родители, как правило, сначала категорически против помощи посторонних людей, но, привыкнув, понимают необходимость этого. Главное, объяснить им это в корректной форме, чтобы не обидеть, они ведь так ранимы, достаточно вспомнить, сколько им пришлось пережить. Многие из нас в период, когда наши родители нуждаются в помощи, находятся не в лучшей физической форме, болеют. Да и обязанности бабушек тоже никто не отменял. Вот мы и крутимся между родителями и внуками. Правда, у внуков есть родители, которые в наше отсутствие позаботятся о них, нашим же родителям можем помочь только мы, значит, должны находиться с ними рядом.

Очень хорошо, когда дети в такие напряжённые моменты жизни помогают друг другу в уходе за стариками, не перекладывают свои дочерние и сыновние обязанности на плечи своих братьев и сестёр, как бывает очень часто. Мои родители, особенно мама, много болели, я оставляла и детей, и внуков, чтобы помогать им. С мамой помогал папа и брат со своей женой, хотя основная нагрузка лежала на мне. Трудно было физически, но больше морально, тяжело видеть страдания. Мама прожила 85 лет, папа – 91, и у меня легко на душе и сердце оттого, что для них было сделано многое, чтобы в эти последние годы жизни они были окружены заботой и пониманием. Кстати, мой муж никогда не упрекал меня в том, что я оставляю дом ради родителей, спасибо ему за это. В заключение этой очень важной темы хочу добавить, что родителям просто необходимо какое-то занятие кроме радио и телевизора. Мой папа, участник Великой Отечественной войны, в 87 лет написал сборник рассказов о своей жизни и о войне. Мемуары о наших дедушках и бабушках должны быть в каждой семье для нынешних и грядущих поколений, пусть знают свои корни. Кроме того, это просто интересно, такие знания помогают разобраться в себе, ибо связь поколений неразрывна. Если ваши престарелые родители напишут рассказ о своих родителях бабушках и дедушках, вы получите бесценную информацию о предках, а родителям будет интересно вспомнить и записать свои воспоминания, память о прошлом у них хорошая (доказано учёными).

Внуки

Рождение внуков для нас вторая молодость, однако, не стоит забывать, что они дети наших детей, а не наши. Не мешайте взрослым детям в полной мере ощутить радость и ответственность материнства и отцовства. Конечно, им нужна помощь, особенно с первенцем в первый год. Все нормальные бабушки с радостью помогают в этом своим детям, но надо рассчитывать силы. Перегрузите свой организм и заболеете, следовательно, расстроите детей, им придётся помогать ещё и вам. Поэтому пусть будет «золотая середина». В отношении дальнейшего воспитания уже подросших внуков всегда старайтесь думать о том, как бы вы сами отнеслись к бесконечным советам на эту тему со стороны ваших родителей в случае, когда ваши мнения по этому вопросу не совпадали бы. Сходить с внуками в театр, отвести на занятия, в бассейн, отпустить их маму по делам или просто отдохнуть – вот хорошая помощь молодой семье. А для вас возможность пообщаться с внуками один на один, вспомнить, как это было, когда ваши взрослые дети были в возрасте внуков, получить заряд молодости. Отношение к внукам ваше и ваших детей различно в силу разницы в возрасте. Учитывая это, не спорьте, дайте им возможность самостоятельно воспитывать детей, возможно, ошибаться, но без ошибок редко обходится. Главное, чтобы они анализировали происходящее и делали выводы, вы ведь уже прошли этот путь и стали мудрее, теперь их очередь. Мне кажется, если соблюдать эти правила, между поколениями будет меньше споров, ссор и конфликтов, а это уже хорошо. Да и у вас появится больше времени для мирной и спокойной жизни, а это важно и пожилым, и молодым, и детям. Внуки мгновенно чувствуют негатив в отношениях родителей и бабушек и, естественно, принимают сторону мамы и папы, а позиция бабушки вызывает протест. Вам же не хочется этого, вот и подумайте десять раз, прежде чем что-то сказать или сделать. Выбирайте сами.

Бывают исключительные ситуации, когда дети болеют или куда-то уезжают на время, тут, конечно, уже не думаешь о себе – надо помогать. Главное, чтобы это не превратилось в систему.

А вообще, внуки доставляют много радости, мы можем в полной мере ощутить, имея свободное время, то, что не успели в молодости, когда были загружены делами и некогда было наблюдать за своими маленькими детьми. Как они смотрят мультфильмы, играют, рисуют, лепят, а это так интересно и приятно, ведь у каждого ребёнка это неповторимо, а у вашего внука тем более.

И последнее. Взрослые дети, по крайней мере, большинство из них, не понимают вашей усталости, поэтому сами дозируйте нагрузки с внуками, а они постепенно привыкнут к этому и не будут требовать от вас лишнего.

Подруги

Подчас бывает одиноко в семье родной,

Но мои близкие подруги

Не дадут остаться наедине с тоской.

Они поймут и пожалеют,

Теплом души своей согреют,

Настроят на весёлый лад,

Добром окутает их взгляд,

И жизнь покажется красивей и светлее.

Если даже у вас хорошая надёжная семья, опора в жизни, а тем более если её нет и вы в одиночестве, обратитесь к подругам и обретёте единомышленников. Подруги поймут в трудную минуту и составят компанию в развлечениях и поездках. Ведь помочь можно вниманием, советом. Более того, они скорее постигнут вас, чем самые близкие люди, ибо вы с ними провели, как правило, определённый отрезок жизни. Это могут быть подруги детства, студенческих лет, одноклассницы, коллеги по работе или те, с которыми вы вместе пережили какое-то событие, не важно, грустное или весёлое, но сильное эмоционально, это могут быть и родные или двоюродные сёстры, близкие вам по духу. С некоторыми вы постоянно встречаетесь, созваниваетесь, с кем-то в настоящее время вас не сводит судьба, но отношения остаются навсегда. Возобновите связи, позвоните первая, не ждите и не обижайтесь на них за молчание, возможно, они ждут вашего звонка и вы им тоже нужны. Попробуйте сделать это. Можно воспользоваться Интернетом и найти их на сайте «Одноклассники», не сможете сами, воспользуйтесь помощью своих детей или знакомых, умеющих пользоваться Интернетом. Помните, как в песне: «Чем дольше живём мы, тем годы короче, тем слаще друзей голоса…» С подругами вы будете разговаривать на одном языке, поскольку много общего: возраст, воспоминания, интересы.

Часть 4

Для пользы дела

Книги, помогающие понять себя и окружающий мир

Я уже не помню, кто посоветовал мне прочитать книгу, которая подсказала задуматься о себе и своём месте в жизни, но она меня увлекла, я стала получать ответы на вопросы. Мне это было важно для понимания того, как правильно жить в радости, стараться видеть светлые стороны бытия и помнить, что счастливая жизнь – это не отсутствие проблем, а успешное их решение. Книга называлась «Возлюби болезнь свою» Валерия Синельникова. Потом были книги Лиз Бурбо, например «Слушайте своё тело» и другие книги этого автора. Очень понравилась работа Иоганна Паунггера и Томаса Поппе «Всё в нужный момент» о профилактике и оздоровлении в гармонии с природными и лунными ритмами. Кроме того, «Золотые правила здоровья» Кацудзо Ниши, прочитав которую, я узнала о строении тела человека, что помогло лучше понять собственный организм. Полезной для меня оказалась книга Анатолия Некрасова «Путы материнской любви», в которой поднимаются актуальные вопросы семьи, правильно расставляются приоритеты, наши отношения с родителями, детьми и самими собой. Практическая книга Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица», которая содержит комплекс упражнений для восстановления мышц лица, стала для меня настольной. Большой интерес вызвала серия Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности», с 1‑й по 5‑ю ступени (всего пять книг). Особенно понравилась первая, ибо, следуя советам автора, я добилась улучшения жизни. Попробуйте и вы сделать это, ничего не потеряете, а возможно, приобретёте. Не стоит забывать, что цель жизни человека – личностный рост и развитие, а сейчас вы можете заниматься этим с удовольствием и пониманием. Эти книги доступны всем, продаются почти во всех книжных магазинах, их можно скачать в Интернете, а продолжить путь познания возможно, прочитав и другие работы на эту тему.

Полезные сведения

Недавно я прочитала статью, в которой академику РАМН Шабалину В. задают вопросы по поводу его позиции в отношении людей, которым за 60 лет и больше. Вот как он оценивает возможности людей этого возраста для полноценной жизни в обществе с точки зрения научной медицины:

1) «По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) человека в возрасте до 75 лет нельзя считать стариком.

2) Интеллектуальный потенциал человека полностью раскрывается только к 60–70 годам.

3) Человек в 60–70 лет активен, грамотен, в социальной среде ведёт себя более достойно, чем молодёжь.

4) Человек в таком возрасте способен активно пользоваться накопленным материалом, и подавляющее большинство делают это вполне успешно. Достаточно сказать, что более половины научных открытий и шедевров искусства сделано именно пожилыми.

5) Важно помнить, что верховный главнокомандующий нашей жизни – психика. Никакие таблетки, продукты ничего не изменят, если не будет у человека внутренней мотивации на долгожительство».

Советы бывалых пенсионеров

Разговаривая с друзьями и знакомыми, мы часто затрагиваем общие для всех темы бытия, например здоровье, досуг, отношения с детьми, внуками, родственниками. Беседуя об этом, мы стараемся понять, как в различных ситуациях иметь и сохранять позитивный настрой, от которого, в сущности, и зависит успешная жизнь. Каждый с удовольствием делится собственным опытом. Мне удалось собрать эти советы в небольшой перечень, который привожу здесь. Если что-то заинтересует вас, примите к сведению, а если посчитаете неинтересным, просто забудьте. Я обычно «перевариваю» поступающую информацию, оставляя себе нужную для улучшения жизни, остальную забываю или откладываю на потом, когда она сможет пригодиться.

1) Просыпаясь утром, думайте о хорошем. Настраиваясь таким образом, вы с большей вероятностью переживёте позитивные события в течение дня, ибо наши мысли притягивают подобные события. София Лорен в своих мемуарах пишет, что после завтрака она выходит на прогулку на 2 часа в надежде встретить что-нибудь прекрасное. Наверное, ей это удаётся, поскольку мы находим в жизни то, что ищем, это взаимосвязано. Чтобы с утра улучшить настроение, вспомните, что было хорошего вчера, за прошедшую неделю, месяц, а может быть даже и год назад, кому, что нравится. Таким образом, позитивный настрой на день вам обеспечен.

2) Ваш день уже распланирован, поэтому вы должны следовать графику, тогда всё получится без спешки. Если опоздали на транспорт, не расстраивайтесь, это был не ваш транспорт, а ваш скоро подойдёт.

3) Одевайтесь так, чтобы вам было приятно осознавать, что привлекаете внимание окружающих со вкусом подобранной одеждой. Аксессуары время от времени можно менять, это придаст разнообразие вашему облику, а вам новизну в ощущении себя.

4) Находясь на улице, обращайте внимание на природу, поднимайте глаза на облака, смотрите на красивые пейзажи, здания, улицы, бульвары и парки. Кстати, домашние животные, гуляющие на улице со своими хозяевами, тоже могут доставить удовольствие.

5) В общении с посторонними людьми дарите улыбку, возможно, вы получите ответную, а если нет, не беда, это уже не ваша проблема. Ваше доброжелательное отношение к людям, скорее всего, вернётся к вам.

6) Не обращайте внимания на грубости по отношению к себе, старайтесь уйти подальше от этого человека, сделайте вид, что вы его не услышали. Ответите грубостью, таким образом, окажетесь с ним на одном «культурном» уровне. Считаете себя интеллигентным человеком, вряд ли вам этого захочется.

7) Если у вас испортилось настроение, вспомните хорошие моменты или развлеките себя телефонным разговором с подругой, почитайте интересную книгу, приготовьте вкусную еду, изучите что-нибудь новое.

8) Никогда не поздно изменить свою жизнь, в любом возрасте можно поменять точку зрения, попробовать иной опыт. Ищите вариант, который вам больше всего нравится.

9) В отношении здоровья могу сказать то же. Если вы в какой-то период времени не занимались своим здоровьем и «запустили» его, начинайте поправлять сейчас. Не важно, сколько вам лет, усилия в этом направлении обязательно дадут положительные результаты. Ведите дневник здоровья, в котором можно фиксировать посещение врача, дату, диагноз, назначения, результаты лечения. Через какое-то время, заболевание может вернуться, а у вас сохранится информация об этом, можно ею воспользоваться без посещения врача.

10) Если получили плохое известие, постарайтесь не впадать в панику. Во-первых, подождите какое-то время, возможно, оно ошибочно. Если нет, прежде всего, успокойтесь, выпейте стакан воды, примите лекарство. Во-вторых, сообщите близким людям или соседям, не оставайтесь в одиночестве. А дальше проанализируйте полученную информацию и продумайте дальнейшие действия. Знайте, выход есть из любой ситуации и, как правило, не один, просто вы упорно не хотите его замечать. Вспомните слова известной песни нашей молодости: «…кто ищет, тот всегда найдёт!»

11) Если у вас тяжело на душе и совсем некому помочь, не отчаивайтесь. Идите в церковь, если даже вы не верующий человек. Спросите у служителей храма, к какой иконе лучше подойти в вашем случае, и обязательно получите вежливый и исчерпывающий ответ. Постойте перед образом, расскажите о своих бедах. Если сразу не ощутите поддержку, легче вам станет точно, ибо вы не в одиночестве, и есть надежда на помощь высших сил.

Наше положение в обществе

Несколько лет назад я обратила внимание на заголовок статьи, посвященной проблемам пенсионеров в России, в одной центральной газете. Статья называлась «Вы чьё, старичьё?». По-моему, название как нельзя лучше отражает положение пенсионеров в нашей стране. Армия людей пожилого возраста огромна, достаточно проехаться в дневные часы в городском транспорте любого города. В трамваях, троллейбусах, автобусах практически одни пенсионеры. Нас много, а скоро будет ещё больше, проблемы, хотя и решаются, но столь медленно, что новые нарастают быстрее, и общее количество не уменьшается. Какое положение в нашем обществе занимают люди после выхода на заслуженный отдых известно всем. Если коротко, мы – «отработанный материал». Скажете, грубо и цинично. Да, но, к сожалению, верно. Нас считают старыми, больными, занудными, плохо одетыми, просто не нужными в активной жизни общества людьми. Короче говоря, балласт. Годимся разве что с внуками возиться, хоть какой-то прок.

Но те, кто так думает, должны понять, они в потенциале тоже пенсионеры и, рано или поздно, а это как родиться или умереть, займут наше место. Кроме того, у каждого из них есть родители и пожилые родственники, которые им не безразличны и должны достойно жить. Следует помнить, люди пенсионного возраста подготовили почву для жизни и работы нынешнего активного поколения, теперь их очередь поддержать тех, кто в своё время помогал им вставать на ноги, и тогда всё будет по-человечески, по-моему, с этим трудно поспорить. Пенсионеры – это не только золотой фонд общества, но и его будущее. Давайте все вместе не забывать об этом. Несколько слов о том, в чём ценность этих заслуженных людей? Да в том, что ими уже накоплен огромный положительный потенциал, как говорится: «Протяни руку, и возьми готовое». Бесценный интеллектуальный багаж, солидные знания, подкреплённые опытом деятельности в различных сферах, образование, полученное во времена расцвета науки и техники, способность к творческому труду, почти утерянная нынешними поколениями, понимание и уважение к окружающим людям, что создаёт благоприятные условия для плодотворной работы. Эти способности не пропадают с выходом на пенсию и ещё долго могут служить на благо общества. Да, подчас у них неважное здоровье, а разве у молодых оно хорошее. Всё это поправимо, если улучшить условия жизни. Значит, надо найти возможности для эффективного использования этого богатейшего ресурса и будет получено гораздо больше, чем вложено, а это уже огромный плюс. И ещё, проявите к пенсионерам уважение и доверие, и они «свернут горы», впрочем, достойное отношение необходимо человеку в любом возрасте. На каждом этапе жизни он должен чувствовать себя полноценным членом общества, ведь работа это ещё не вся жизнь. Если общество считает себя цивилизованным, оно должно понимать смысл этого простого постулата, ведь цивилизованное оно в том случае, когда построено на гармоничных отношениях между поколениями.

Стихи автора о природе и жизни

Тридцать шесть стихов,

Столько же шагов

По дороге жизни…

Свобода

Время пришло нам забыть о работе,

Вот и настала свободы пора,

Можно не думать теперь о заботе,

Чтоб не проспать нам на службу с утра.

Дел интересных очередь встала,

Хочется вместе всё сразу начать.

То, что упущено, надо же сделать,

Нужно спешить, чтобы всё наверстать.

Книги, театры, души совершенство,

Как увлекательно в это вникать.

Впитывать мудрость – жизни блаженство.

Время познанья вновь повторять.

Мир окружающий радости полон,

Только примите душою его.

Сердце откройте навстречу природе

И обретёте любовь и добро!

Облака

Плывут по небу облака,

Не знаем мы зачем, куда.

В какой неведомой дали

Они пристанище нашли.

Но сколько не ищи ответа,

Не разгадать нам тайну эту.

Легенда пусть расскажет нам

О тех, кто обитает там.

Семейство ангелов небесных

Владеет облачной страной,

Там души в мир иной ушедших

Парят незримо над землей.

С высот следят за жизнью нашей,

Им видно всё: добро и зло.

В делах хороших помогают,

В плохих же людям испытанья посылают.

И сколько не обманывай других,

И не обманывайся сам,

А истина известна небесам!

Правда и ложь

Тем, кто постоянно лжёт,

В жизни часто не везёт.

А кто правду говорит,

Непременно подфартит.

Бог в молитве говорит,

Что лукавым не велит

В жизни нашей находиться,

К людям плохо относиться.

Если праведно живёшь,

Не нужна ведь будет ложь,

Зависть тоже не нужна.

А вот добрые дела

Принесут тебе удачу,

Сделают душой богаче!

Зависть не нужна

Не тратьте времени на зависть

И сил душевных тоже,

Вам в жизни это не поможет,

А навредить-то сможет.

Ведь нервы, злость отнимут силы,

Которые нужны вам

Для построенья жизни вашей,

Достойной и красивой.

Песочные часы

Купила я песочные часы,

Чтоб понимать,

Как время быстротечно,

И надо в ногу с ним шагать,

Чтоб никогда не отставать,

Тем более стоять на месте.

Новый дом

Мы строим дом, хороший дом,

Чтобы легко жилось всем в нём,

И кто приходит к нам с добром

Пусть чувствует себя уютно.

В нём и просторно, и светло,

И много места для всего,

Что жизнь преображает,

Но мы не видим здесь того,

Кто этого не понимает.

Царит свобода тут и счастье,

Но не поместится ненастье,

А ложь и грубые слова

Не уживутся никогда.

Тех, кто с открытою душой,

Мы в гости приглашаем,

А кто завистливый и злой,

И близко не пускаем.

Когда ж они поймут, в чём суть

Добра и зла на свете,

Откроем двери и для них

И рады будем встретить.

Дом родной

Как хорошо, что есть на свете место,

Где можно отдохнуть душой,

И это всем давно известно,

Конечно, это дом родной.

Здесь можно сразу отстраниться

От шума суетной столицы,

Поводья жизни отпустить,

Ничем себя не бередить.

Недолгий отдых даст возможность

Взглянуть на всё со стороны,

Задуматься и правильно решить,

Как надо дальше жить.

Но дом родной не только стены,

А то пространство отношения людей,

Где всем уютно и спокойно на границах,

Оберегающих очаг семей.

Отцы и дети

Когда родился ты и в жизнь свою вступал,

Ты ничего не понимал,

Я за тебя тогда решала,

Всё лучшее тебе предназначала.

Но человек устроен так,

Что к этому он привыкает,

И получать впоследствии

За норму принимает,

А если что-то не даёшь,

Уже плохой слывёшь.

И объяснить другое невозможно,

Всё это сын поймёт, но позже.

История сначала повторится,

И продолжение его родится,

Настанет очередь его им душу отдавать,

А детям время брать.

Как хорошо, когда ещё при жизни вашей

Согласны в главном будут дети наши.

Юбилей свадьбы сына

Семейной жизни торжество

Узнать не каждому дано,

А лишь тем людям,

Кто вдвоём построили надёжный дом.

Сумели сохранить и приумножить

Всё, что находится внутри,

Родили и растят детей хороших

И дружно впятером встречают

Пятнадцатое День рождения семьи!

Пожелания молодым родителям

Вы сыновей своих хвалите,

А если не за что – найдите,

И дочерей в добре растите.

Ведь в детстве в них закладывается

Жизни суть, и если с ними будет что не так,

То вырастут они, и время то обратно не вернуть.

Тот нежный возраст не вернётся, нет,

Но навсегда останется

Несправедливости на сердце след.

Взрослые дети

Мы взрослым детям не должны,

Они нам тоже.

На представленье наших предков

Это не похоже.

Да, времена сейчас иные,

Уже способны мы себя понять

И место каждого узнать

В системе ценностей отныне.

Важней всего мы оба вместе,

Потом идёт домашний наш очаг,

А дети должны быть на третьем месте,

Вселенная распорядилась так.

Природой так задумано,

И строго соблюдается,

Как только дети вырастут,

Пусть сразу отделяются.

Чтобы свою семью создать

И в жизни всё самим понять.

Где так любовь распределяется,

Закон природы выполняется,

Гармония присутствует во всём,

И радость наполняет этот дом.

Весна в душе

Весна души моей со мной,

И жарким летом, и зимой,

И даже осенью ненастной,

Весна внутри – и всё прекрасно!

Сосульки

Сосульки под крышами дружно висят,

В них блики от солнца играют,

Хоть слёзы капели и падают с них,

Улыбку они вызывают.

Яблони в саду

Яблони листвою нежно шелестят,

Ветер сдул с деревьев розовый наряд,

Лепестки кружатся, на траву ложатся,

Красота цветенья быстро облетает,

Урожай осенний долго созревает.

Соком яблоки нальются,

Много солнца наберутся,

Ветки склонят до земли,

Будто скажут вам: «Бери».

Спелых яблок аромат

Наполняет старый сад.

Юрмала в мае

Мы отдыхали в мае,

Когда цвела сирень,

И розы расцветали,

А светлыми ночами

Пел песни соловей.

Часов в двенадцать ночи

Писала я письмо,

Свет на листок бумаги

Струился сквозь окно.

А рядом спал сыночек

В кроватке у окна,

За день устал ребёнок

И спать ему пора.

Письмо пишу я мужу,

Приехать он не смог,

Хочу, чтоб он почувствовал

Всю прелесть майской ночи,

И чтоб себе представил

Наш райский уголок.

Хочу, чтоб в этом месте

Мы оказались вместе.

Юрмала

Горячее солнце, прохладное море,

А с моря весёлый шалит ветерок,

За дюны легла я, спасаясь от ветра,

На белый прибрежный песок.

Шум вечный прибоя и сосен могучих,

И чаек крикливых слились,

И в душу ворвались,

Как будто уносят меня в бесконечную высь.

Прозрачное небо, плывут облака,

Спешат, горизонт их скрывает,

Но прежде бурлящая пеной волна

Заботливо их омывает.

В такие минуты тебя словно нет,

А ты как частица природы,

Куда-то уходят от нас насовсем,

Житейские наши невзгоды.

И миг этот точка отсчёта для нас,

Душа же чиста и спокойна,

И с этой минуты нам хочется жить

Красиво, легко и достойно.

Старый фотограф

Старый фотограф по пляжу гуляет

Уже много лет.

Когда же клиентов своих поджидает,

Любуется морем и вспоминает

Жизни рассвет.

Как молод и статен был в те времена,

Влюблённым гулял

Он с девушкой Катей,

Из волн для неё

Он янтарь доставал.

И эта картина, когда нет работы,

Встаёт перед ним,

Теплом согревают замёрзшую душу,

Ушедшие в прошлое дни.

Ночное лето

Волшебна бархатная ночь –

Июля ласковая дочь,

Темна она и величава,

Тиха и горяча,

А сверху звёзд мерцают мириады,

Как жаль, что не дают они прохлады

Апрельского ручья.

Август

Вот август незаметно наступил,

А значит, лето на исходе, как жаль,

Ведь целый год его мы ждём,

Но, как и всё вокруг, оно, увы, проходит.

Я думаю, что не бесследно, нет,

Хороший отдых и общение с природой

Нам прибавляют сил на много лет

И помогают пережить

Ненастные периоды в погоде.

Как яблоки на солнце наливаются,

Так человек за лето молодеет,

Поэтому он чаще улыбается,

И доброта душой его владеет.

Август 2010 года

Все пережили сильный стресс,

Дым отделил нас от небес,

Окутал едкой пеленой,

Всё заслонил вокруг собой.

Нам отомстил горящий лес,

Ведь это знак пришёл с небес,

Предупредила нас природа,

Чтоб берегли её дары,

Не доводили бы до той поры,

Когда нет воздуха вокруг,

И не поможет мать

И самый лучший друг.

А власть нам показала лишний раз,

Что всем им явно не до нас,

Важней всего свои дела,

И нам она совсем не помогла.

Что мы для них?

Огромная ненужная страна.

Окончание лета

Как быстро лето пролетает,

Его мы очень долго ждём,

Печально осень наступает

Почти без солнца и с дождём.

Но так задумано природой,

Что даже в это время года,

Хоть увядает всё вокруг,

Мы знаем, что не навсегда,

И будет новая весна!

А чувства наши, отдохнув зимой,

Вновь буйствовать начнут весной,

Всё расцветет, заколосится,

И к жизни снова возродится.

Пусть снова праздник лета будет,

Который память не забудет.

Ещё раз об осени

Осень, как красиво листики летят.

Ветер их с ветвей сдувает,

Снять деревьям помогает

Золотистой осени наряд.

Ветви оголились и уснули до весны.

Интересно, что им снится,

Если только они могут,

Как и люди, видеть сны.

Думаю, весна им снится,

Всё вокруг к теплу стремится.

И во сне они мечтают,

Как снега совсем растают.

Птицы с юга вновь вернутся,

Шумным гомоном зальются.

Почки лопнут, и опять

Ветви будут оживать,

А природа ликовать!

Но пока им снится это,

Далеко ещё до лета,

И до бурной той весны,

Пусть спокойно видят сны.

Всё придёт в свой черед!

Осенний вечер

Осень наступила,

Лужи расплескала,

Разбросала листья,

Небо ниже стало.

Солнце не выходит,

Птицы не поют,

Где же нашим душам

Вновь найти приют.

Ну, конечно, дома,

Где тепло, уют,

Чтобы не случилось,

Нас всегда здесь ждут.

Ненадолго сбросим

Панцирь суеты,

Про дела забудем,

Улыбнёмся мы.

Отдохнём немного,

А с утра вперёд,

Новая дорога

За порогом ждёт.

Осень за окном

Осень за окном, ветра вой, деревьев стон,

Серый дождь всё льет и не проходит,

Только лишь одно тонкое стекло

Комнату спасает и ненастье не пускает.

Так любовь, невидимая ткань,

Защищает душу человека,

Заслонив вниманием своим

От жестокости бушующего века.

Осень

Нас часто осень угнетает

Ветрами, слякотью, дождём,

Хотя зимою холоднее,

Её мы с нетерпеньем ждём.

Зима бела, чиста, пушиста,

Деревья в инее стоят,

Всё неприглядное красивым стало,

Снежный приодев наряд.

Первый снег

Мы знаем, что зима наступит,

Неотвратим природы круг,

Но первый снег он почему-то

Нежданным падает на землю вдруг.

Он бел и чист, и излучает свежесть,

Предвестник многоснежной кутерьмы.

Пурга, метели – это всё потом,

Ну а пока лишь радость от зимы,

Хоть робко, но вступающей в права свои.

Тот первый день, когда снег выпал,

Забудем, только он пройдёт,

Но через год его мы встретим радостно,

Лишь первый снег на землю упадёт.

Январская ночь

Проснулась, ночь, взглянув в окно,

Увидела природы волшебство!

Кораллы белые деревьев

Стоят в безмолвии ночном.

Причудливый рельеф сугробов снежных

Блестит раскинутым ковром.

Дымок из труб струится нежный.

Тепло укутал снег дома,

Чтоб не пробралась в них зима.

Кружат снежинки не спеша,

Мерцают звезды будто бы дыша.

Но ярче звезд горит луна,

И всю картину освещает,

Нам продолженье зимней сказки обещает.

Мне жалко спать в такую ночь,

И я гоню Морфея прочь.

Лунная зима

Лунный свет заливает сугробы,

Тени сада дрожат на снегу,

Полнолуние правит природой,

Я любуюсь и спать не могу.

Зима

Как ты прекрасна, госпожа Зима!

В своём наряде белоснежном,

Украшенном лесным пушистым

Изумрудом нежным, осыпанном

Весёлыми снежинками

И серебристо-голубыми льдинками,

Подсвеченными солнечным лучом,

И, глядя на тебя, сугробы и морозы нипочём!

Теперь мы полностью готовы встречать Год Новый!

Надеемся, что нам он принесёт

И жизни обновленье, и движение вперёд,

И радостных событий хоровод!

Рождество

С Новым Годом, Рождеством!

Все собрались за столом,

Кто знаком, кто не знаком,

Всех согреет старый дом!

Ведь на улице мороз,

За окном метелица,

Дует ветер ледяной,

Снег позёмкой стелется.

На дворе Рождество,

За окном волшебство,

Зима везде раскинула

Волнистые снега,

Всё, что было неприглядным,

Сразу стало вдруг нарядным,

Белым и искристым,

Чистым и пушистым.

Ёлки в шубках стоят,

Сосны тоже приодели

Белоснежный наряд,

Лес притих и не шумит,

Там медведь в берлоге спит.

Ну, а людям зима не помеха,

Наоборот весёлая утеха,

Санки, лыжи и коньки,

Доставай, ребята,

Можно поиграть в снежки,

Сесть на снегокаты.

Если ты тепло одет,

Тебе не страшен мороз-дед,

Свежий воздух и движенье

Поднимают настроенье,

В первый день веселье будет,

Весь год радость не забудет.

Зимний Рай

Мы уехали на отдых, здесь совсем недалеко,

Но какая здесь природа, и как дышится легко.

На два дня мы позабыли обо всех своих заботах,

Только спали, ели, пили, наслаждались мы природой.

Зимние места, где отдыхали летом,

Поразили снежной красотой,

И деревья, прежде бушевавшие листвой,

Молча встали, припорошенные пышным снегом.

Берега залива не разделены водой,

Лыжники и рыбаки расположились между ними,

Люди рады, хоть и холодно зимой,

Окунуться в зимние забавы.

Вот лошадка, запряжённая санями, пронеслась,

Наполняя воздух смехом и весельем,

Всем охота покататься всласть

С ветерком, с хорошим настроеньем!

И при этом выбросить из сердца грусть,

Свежестью наполнить свою душу,

Чтобы чувствовать лишь вкус жизни

Радостной, успешной и всегда со знаком плюс.

Жалко, что закончился уже зимний Рай,

Длиною в выходные,

Но, надеюсь, что ещё не раз

Посетим места почти родные.

Отдых в Софрино

На отдых в Софрино попали мы по воле случая,

Но нам понравилось там всё:

Окрестные леса, пруды, аллеи лип,

Берёз, причудливых дубов,

И новогоднее убранство наших корпусов.

Народ весёлый разных возрастов,

Профессий разных отдыхает здесь.

Спешат и с лыжами, коньками,

Со снегокатами, санями,

В бассейн идут поплавать от души,

Все зимние забавы хороши.

Табун лошадок небольшой людей катает день-деньской,

А церковь на горе старинная венчает зону отдыха,

Благословляя всех на радость, на здоровье, на успех.

Зимняя пора

Небо хмурое, тёмно-серое,

Ветки голые, снег кругом,

Птиц не слышно, зима суровая

Всё сковала холодным сном.

Людям холодно и безрадостно,

Солнца хочется и весны,

Но природа ещё не торопится,

Она зимние видит сны.

И пока земля не захочет

Зиму сбросить с себя наконец,

Будет выть метель, наметать снега,

И разгуливать всюду пурга.

Зимнее окно

Зимнее окно, как картина на стене.

А художник – Дед Мороз

Сказку снежную принёс,

Чтобы дети не скучали

И на улице гуляли.

Санки, лыжи и коньки

Доставай, ребята.

Можно поиграть в снежки,

Сесть на снегокаты.

Манит в лес пейзаж зимой,

Снежные причуды,

Хорошо, когда вокруг

Счастливы все будут.

Белая зима, хоть и холодна,

Но зато красива и добра полна.

Конец зимы

Сосны, припорошенные снежной пудрой,

В голубое небо устремились,

А навстречу соснам облака,

Чтоб укрыть теплее, к ним спустились.

Золотое солнце сквозь узоры веток

Зимние лучи свои в сугробы уронило.

Вспыхнули снежинки светом золотистым,

Ветер, подхватив их, развеял в поле чистом.

Зимняя тропинка тихо вдаль уходит,

Ведь она пустынна, никто почти не ходит.

Тишина такая, что в ушах звенит,

Но весна шальная скоро прилетит.

Забурлит ручьями, щебетом зальётся,

Сквозь кору и землю зеленью пробьётся,

Солнце всё теплее будет пригревать,

Людям веселее будет поживать.

Размышления о себе

Я не такая, как другие,

И с детства я об этом знала,

К чему стремилась и хотела,

Со временем я получала.

Как будто добрый ангел

Мне в этом помогал,

И в трудные минуты

Он силы мне давал.

Наверно, знает ангел,

Что праведно живу,

Своё приумножаю,

Чужого не беру.

Других не осуждаю,

Но и в семью свою

Чужих не допускаю,

Поскольку точно знаю,

Разрушить могут завистью

Всю жизнь мою.

Её годами создавала,

Терпения и выдержки хватало,

И пусть не просто было всё понять,

Но зная, для чего мне это надо,

Я получила жизнь успешную в награду.

Заключение

Этой книгой я хотела «убить двух зайцев». Во-первых, ещё раз привлечь внимание современного общества к проблеме пенсионеров в нашей стране. Во-вторых, хоть немного облегчить непростую жизнь этой категории населения с помощью нехитрых советов пожилых людей, уже преодолевших пенсионный рубеж, собранных в этой книге. Опыт жизни на пенсии позволил выработать пусть небольшое, но «противоядие», нейтрализующее воздействия окружающей негативной среды. Возможно, советы по каким-то причинам не будут использованы, но если хоть одно моё слово пригодится для улучшения жизни, я буду счастлива. Дорогие пенсионеры, встаньте с колен. В это положение вас поставило наше общество, и если, повторяю, оно считает себя цивилизованным, то должно помочь вам подняться во весь рост. Но пока оно соберётся это сделать, помогите себе сами, найдите силы для борьбы за достойную жизнь, которую вы заслужили. А жизнь всё расставит по своим местам!

Content

Анна Пименова
Устав юных пенсионерок, или 55+

Предисловие

Часть 1 Новая реальность

Рубеж

Здоровье

Физкультура

Гигиена

Часть 2 ЧТО НАМ ПОМОЖЕТ?

Философия

Любимые занятия

Защита

Распорядок дня

Часть 3 Общение как образ жизни

Отношения со второй половиной

Взрослые дети

Родители

Внуки

Подруги

Часть 4 Для пользы дела

Книги, помогающие понять себя и окружающий мир

Полезные сведения

Советы бывалых пенсионеров

Наше положение в обществе

Стихи автора о природе и жизни

Свобода

Облака

Правда и ложь

Зависть не нужна

Песочные часы

Новый дом

Дом родной

Отцы и дети

Юбилей свадьбы сына

Пожелания молодым родителям

Взрослые дети

Весна в душе

Сосульки

Яблони в саду

Юрмала в мае

Юрмала

Старый фотограф

Ночное лето

Август

Август 2010 года

Окончание лета

Ещё раз об осени

Осенний вечер

Осень за окном

Осень

Первый снег

Январская ночь

Лунная зима

Зима

Рождество

Зимний Рай

Отдых в Софрино

Зимняя пора

Зимнее окно

Конец зимы

Размышления о себе

Заключение