Илья Мельников

Омолаживание при помощи массажа

О способе воздействия мануального точечного массаж уже множество раз говорилось. Очень хорошие результаты дает и баночный массаж. Чаще всего его применяют в домашних условиях при заболеваниях органов дыхания, болях в спине в области надплечий, болях в ногах. Эффективен этот метод также при неврозах, гинекологических болезнях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Для выполнения баночного массажа необходимы:

жидкое масло (вазелиновое или растительное);

аптечные специальные банки или, если таких нет, применяют майонезную банку объемом 350 куб. см;

салфетки;

смоченный спиртом или одеколоном ватный тампон, посаженный на зажим ли металлический стержень.

Банки (банка) должны быть с гладким горлышком, без зазубрин, которые могут поранить кожу. Детям до 7–9 лет, а также взрослым в случае воздействия на небольшие по площади участки кожи массаж можно выполнять медицинской банкой.

Техника баночного массажа

Перед началом баночного массажа, кожу на выбранной зоне обильно смазывают маслом. В банку, которую нужно держать донышком вверх, не касаясь горлышка, вводят на 1–2 секунды зажженный ватный тампон. Затем быстро прижимаем к телу банку так, чтобы в нее втянулась кожа. Затем начинаем двигать банку по выбранным линиям воздействия.

Если в банку попадает воздух и она оторвется от тела, ее нужно вновь поставить указанным способом и продолжать процедуру. После окончания массажа, банку наклоняют, придерживая кожу у горлышка, и снимают. После такого массажа на коже остается стойкая гиперемия (покраснение) – это нормально, но в процессе массажа банку нужно постоянно двигать, поскольку во время остановок возникают мелкие кровоизлияния, чего следует избегать.

После массажа кожу насухо вытирают, пациента тепло укрывают и оставляют отдохнуть на 20–50 минут. При баночном массаже на зону действуют три фактора: вакуум, создаваемый в банке, теплый воздух и механический фактор – скорость и сила, с которыми передвигают банку.

Техники косметического омолаживающего массажа и самомассажа

Предлагаемые техники косметического омолаживающего массажа и самомассажа состоят из чередования приемов массажа, самомассажа, косметических процедур и несложной гимнастики.

Основные цели косметического массажа

Косметический массаж включает в себя массаж не только лица, но и шеи, и волосистой части головы, причем воздействует как на кожу и мышцы лица, шеи, головы, так и на весь организм. Это связано с тем, что при массаже кожи по нервным путям передаются многочисленные импульсы в кору головного мозга, которые успокаивающе и тонизирующе действуют на нервную систему.

Успокаивающее воздействие оказывает только такой массажный прием, как поглаживание. Более энергичные приемы – разминание, поколачивание действуют возбуждающе. В целом после косметического массажа улучшается самочувствие, настроение, сон и общее состояние.

Как правило, основной целью косметического массажа головы является укрепление волос. Основными целями массажа лица и шеи являются:

предупреждение старения и увядания кожи;

способствование сохранению или восстановлению хорошей формы лица;

предотвращение появления морщин, складок и их устранение;

уменьшение одутловатости лица, устранения отеков;

придание коже бархатистости;

стимуляция заживления на коже лица рубцов различного происхождения, рассасывание уплотнений, возникших после угрей;

нормализация процесса салоотделения кожи, устранение слоя ороговевших клеток, очищение кожи от сальных пробок;

уменьшение жировых отложений, устранение «второго подбородка»;

укрепление мышц лица и шеи и др.

Особенности выполнения косметического массажа

Обычно косметический массаж сочетается с такими косметическими процедурами, как паровые ванночки, маски, компрессы. В остальном принципы косметического совпадают с принципами классического массажа. Как и классический массаж, косметический начинают с легких массирующих движений и ими же заканчивают, выполняют его постепенно, основные этапы массажа имеют примерно одинаковую продолжительность во времени. Выполняют косметический массаж не реже одного раза в неделю.

Основные гигиенические требования также совпадают с основными требованиями классического массажа. При выполнении косметического массажа волосы пациентки должны быть убраны под косынку или подвязаны лентой. Массируемая должна находится в положении сидя или лежа. В положении лежа ее голова должна находится на твердой поверхности. Все мышцы массируемой должны быть полностью расслаблены.

Как правило, косметический массаж применяют при нарушениях функционирования сальных желез, задержке, кожного сала в пробках сальных желез, обильном салоотделении. Особенно благоприятен косметический массаж для сухой, шелушащейся, увядающей кожи для ее омоложения.

Противопоказания к применению косметического массажа

Косметический массаж не применяют в следующих случаях:

при тяжелых заболеваниях сердца (гипертония, гипотония);

при остром заболевании лицевого нерва;

при остром заболевании щитовидной железы;

при гипертрихозе (усиленном росте волос на лице);

при различных грибковых заболеваниях;

при сильном выпадении волос;

при дерматите, герпесе, экземе;

при гнойничковых заболеваниях;

при расширенных сосудах;

при наличии плоских бородавок и некоторых других случаях.

Классификация массажа и его видов

Косметический массаж имеет несколько разновидностей. Основными из них являются:

профилактический;

лечебный;

гигиенический;

пластический.

Профилактический массаж

Профилактическим массажем является криомассаж (от греч. кrios – холод, мороз, лед). При выполнении криомассажа применяют снег угольной кислоты. Особенно полезен криомассаж при жирной коже лица, так как способствует снижению салоотделения и при увядающей, дряблой коже, коже с морщинами и многочисленными порами благодаря тому, что кожа лица очень чувствительна к снегу угольной кислоты.

При выполнении криомассажа, чтобы не вызвать переохлаждения кожи применяют только прием поверхностного поглаживания. В результате применения снега угольной кислоты наблюдается гиперемия (покраснение) кожи, а также ощущается прилив бодрости и свежести, исчезает усталость.

Кроме того, за счет повышения притока кислорода и питательных веществ улучшается кровообращение кожи лица и шеи.

Гигиенический косметический массаж

Гигиенический массаж применяют для поддержания нормального состояния кожи лица, ее здорового цвета, свежести и упругости. Этот массаж предупреждает преждевременное увядание кожи. Выполняя гигиенический массаж, используют следующие приемы:

растирание;

разминание;

вибрацию;

поколачивание.

Применяют прямолинейные, кругообразные и зигзагообразные движения. Приемы повторяют 3–5 раз, отдельно массируют морщины на лбу и шее. При выполнении гигиенического косметического массажа необходимо учитывать особенности типа кожи.

При нормальной коже лица, массаж достаточно выполнять один раз в неделю. С появлением морщин под глазами рекомендуется провести курс лечения, состоящий из 10–15 сеансов. Повышенного внимания требует сухая кожа, поэтому массаж необходимо выполнять регулярно, не менее одного раза в неделю. Продолжительность массажа от 8 до 12 минут.

При увядающей коже гигиенический массаж выполняют после нанесения крема. Кроме приемов растирания, разминания и вибрации, применяют поколачивание. Завершая массаж, остатки крема удаляют ватным тампоном и делают горячий компресс.

С особой осторожностью выполняют массаж при отеках. Основным приемом здесь является поглаживание. При этом исключается поглаживание век и глазниц.

Косметический лечебный массаж

Косметический лечебный массаж выполняют более энергично, чем гигиенический. Применяют его для устранения различных косметических недостатков кожи – избыточное салоотделение, угревая сыпь, нарушение кровообращения. Выполняют лечебный массаж по определенной схеме. Довольно часто применяют схемы Жаке и Поспелова. Так, схема Жаке предполагает глубокое воздействие массажа на ткани, что приводит к активизации кровообращения. Как правило, массаж по схеме Жаке применяют для лечения жирной кожи и рассасывания воспалительных уплотнений при угревой сыпи.

Техника выполнения массажа по схеме Жаке

При выполнении массажа по схеме Жаке, лицо массируют большим и указательными пальцами, применяя частые и сильные пощипывания с захватом не только поверхностного слоя кожи, но и подкожной клетчатки. Движения должны быть быстрыми и умелыми. Важно учитывать направление кожных линий. При лечебном массаже по схеме Жаке не применяют смазывающие средства. Обычно массаж выполняют по тальку. Длительность массажа 9 – 10 минут. Первые сеансы массажа выполняют каждый день, затем через день, потом 2–3 раза в неделю. Курс лечения состоит из 10–15 сеансов.

Техника выполнения лечебного массажа лица по схеме А.И. Поспелова

При выполнении лечебного массажа по схеме Поспелова особо активно воздействуют на сальные железы, благодаря чему массаж успешно применяют для лечения жирной кожи, для удаления содержимого сальных желез и угрей. Основу лечебного массажа Поспелова составляют поглаживание и пощипывание, выполняемые подушечками большого и указательного пальцев. При выполнении массажа не применяют смазывающие средства после очищения лица ватным тампоном, смоченным одеколоном или спиртом. Лечебный массаж не применяют при гнойничковых и острых кожных заболеваниях, а также при потере упругости кожи – атонии.

Длительность сеанса – 15 минут. Курс лечения состоит из 10–15 сеансов, три – четыре раза в неделю.

Пластический массаж

Пластический массаж выполняют в следующих случаях:

при вялости кожи лица и шеи;

при глубоких морщинах и складках;

при деформации лица, одутловатости и отеках.

Пластический массаж оказывает глубокое механическое воздействие на мимические мышцы лица, поэтому рекомендуется для людей с излишне подвижной мимической мускулатурой. Кроме этого, его применяют для лечения различных признаков старения кожи, при потере здорового цвета лица, упругости, эластичности. Он благотворно влияет на подкожно-жировую клетчатку, кровеносные и лимфатические сосуды, лимфатические узлы и нервы, улучшает кровообращение и лимфообращение в тканях, уменьшает отечность и одутловатость лица, нормализует деятельность сальных желез и т. д.

Обычно пластический массаж выполняют после 35–40 лет. Однако для лечения жирной и пористой кожи его можно применять и в более молодом возрасте. Выполняют пластический массаж с помощью талька. Основным массажным приемом является надавливание, глубокие нажимы с вибрацией и без вибрации, не смещающие ткани, а прижимающие их к костям. При выполнении давления учитывают расположение и направление кожных линий. Давление выполняют безболезненными ритмичными и энергичными движениями.

Завершив массаж, кожу лица протирают ватным тампоном, смоченным в отваре трав, или лосьоном, соответствующим типу кожи. Затем накладывают специальную маску, назначенную врачом. Маску снимают через 30 минут и накладывают прохладный компресс.

Длительность пластического массажа от 10 до 20 минут. Курс лечения состоит из 10–20 сеансов. Частота сеансов зависит от возраста массируемого и состояния кожи. Обычно сеансы проводят 1–2 или 3–4 раза в неделю. Чем старше массируемый, тем меньше интервалы между сеансами и тем продолжительнее курс лечения.

Как подготовиться к косметическому массажу

Перед выполнением косметического массажа необходимо лосьоном или каким-либо другим специальным средством очистить кожу. Для очистки жирной кожи обычно применяют спирт, настойки или отвары лечебных трав. Самый простой способ очистки жирной кожи лица – вымыть ее водой с мылом или мыльным кремом.

Сухую и нормальную кожу лучше всего очищать лосьоном для данного типа кожи или косметическим молочком. Если необходима более тщательная очистка, например, для снятия макияжа, можно воспользоваться сливочным маслом.

При очистке кожи следует учитывать направление кожных линий. Кожными называются линии наименьшего растяжения кожи. Кожные линии идут в следующих направлениях:

от середины лба к вискам, соответственно росту волос бровей;

от внутреннего угла глаза к наружному;

от наружного угла глаза к внутреннему;

от переносицы к кончику носа по спинке носа;

от спинки носа вниз к крыльям носа;

от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин;

от уголков рта к козелкам ушных раковин;

от середины нижней губы и мочкам ушной раковины;

по передней поверхности шеи сверху вниз;

по задней поверхности шеи снизу вверх.

Закончив очистку лица, его протирают ватным тампоном и согревают кожу. Тепло хорошо расширяет сосуды и снимает напряжение мышц. Особенно хорошо действует влажное согревание с помощью паровой ванночки или горячего компресса. Он расширяет кровеносные сосуды и поры, усиливает приток крови к коже, согревает ее, способствует удалению пыли.

После таких процедур кожа становится мягкой, распаренной, что способствует удалению отмирающих клеток. Паровую ванночку (45–50 градусов Цельсия) делают в течение пяти минут, горячий компресс (38–42 градуса Цельсия) держат две-три минуты. Чтобы сделать паровую ванночку, необходимо махровое полотенце и широкий металлический сосуд с водой. Воду доводят до кипения, и полотенцем, перекинутым через голову, накрывают сосуд. Перед процедурой лицо нужно умыть, волосы повязать косынкой.

Для паровых ванночек полезно использовать лекарственные травы. При сухой коже рекомендуется сбор из равных частей мелиссы лекарственной, укропа, лаванды, ромашки, календулы, мать-и-мачехи. Для жирной кожи – сбор из равных частей розмарина, шалфея, ромашки, липового цвета, мяты перечной, коры дуба, плодов конского каштана, листьев ивы и березы. На одну паровую ванночку берут столовую ложку сбора.

Для компресса берут чистое махровое полотенце, смачивают его горячей водой и кладут на лицо таким образом, чтобы нос и рот оставались свободными, а подбородок, щеки и виски были закрыты. Сухую кожу перед компрессом смазывают кремом.

Прекрасным тонизирующим средством после массажа является холодный компресс (15–18 градусов Цельсия). Он улучшает цвет лица, сужает кровеносные сосуды, сокращает поры, уменьшает салоотделение и потоотделение, повышает тонус дряблой кожи лица и шеи. Хорошо тонизируют кожу переменные теплые и холодные компрессы. Они укрепляют мышцы и кровеносные сосуды, особенно эффективны при вялой коже лица и шеи.

Довольно часто при выполнении массажа лица применяют компрессы из настоев трав. Для приготовления настоя столовую ложку трав заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Травы необходимо выбирать с учетом индивидуальных особенностей кожи.

Для жирной кожи рекомендуются настои из зверобоя, тысячелистника, полевого хвоща, белокопытника, подорожника, календулы, крапивы, аира, васильков. Для сухой и нормальной кожи рекомендуются настои из боярышника, корня женьшеня, ромашки, шалфея, мяты и др. При увядающей бледной коже полезны переменные компрессы из настоя ромашки, липового цвета, березовых листьев, мяты. Компрессы меняют 4 раза. Начинают с горячего и заканчивают холодным.

Компрессы из минеральной воды уменьшают отечность лица, дают коже необходимые минеральные вещества, способствуют улучшению водного баланса. Их накладывают на 20–30 минут.

При косметическом массаже, как правило применяют различные смазывающие средства – масла, кремы и лосьоны, которые помогают лучшему скольжению рук по телу. Эти средства эластичные и мягкие, хорошо ложатся на кожу и после окончания массажа, легко с нее удаляются. Хорошим массажным средством являются эфирные масла. Для приготовления эфирного масла необходимо взять по две капли иланг-илангового масла, сандалового масла, бергамотового и пять капель лавандового масла. Сочетание этих масел хорошо расслабляет мышцы и питает кожу. Из этих же компонентов приготовляют успокаивающий крем или лосьон.

Если косметический массаж выполняют ежедневно, как правило, применяют слабые эфирные масла или составы масел, приготовленных из указанных компонентов, взятых в половинном размере. Приготовленный состав стараются не хранить, так как он быстро разрушается, а сразу применить для массажа. Для массажа всего тела обычно требует от 20 до 30 мл смазывающего состава. В случае необходимости приготовленный состав хранят в посуде с плотно притертыми пробками.

Для нормальной кожи применяют лавандовое, кедровое, гераниевое, сандаловое масло или эфирное масло пачули. При сухой коже подходит ромашковое, жасминное, гераниевое, сандаловое или иланг-иланговому маслу или масло мускатного ореха.

При жирной коже лучше использовать бергамотовое, эвкалиптовое, можжевеловое, лавандовое, лимонное, апельсиновое, мятное, розмариновое или сосновое масло.

Коже смешанного типа требуется ромашковое, жасминное, лавандовое или розовое масло. Если кожа очень чувствительная и нежная – рекомендуют лавандовое, кедровое, а также иланг-иланговое масло. Применять масло необходимо осторожно, так как не исключена вероятность возникновения аллергической реакции организма, что следует помнить тем, кто предрасположен к аллергии и обладает очень чувствительной кожей.

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо нанести сильно разбавленное масло на небольшой участок кожи и подождать два дня. Если никаких изменений на коже не произошло, эфирное масло можно применять для косметического массажа. Кроме масел, для косметического массажа используют специальные кремы.

Довольно часто для массажа применяют спирт и эфир, которые прекрасно очищают и дезинфицируют кожу, не закрывая при этом пор и не нарушая секреции кожных желез. Чаще всего эфир и спирт применяют при жирной коже с расширенными порами. При употреблении кожу протирают легкими движениями сначала спиртом, а затем эфиром. Не следует растирать кожу, чтобы не вызвать раздражения.

Нередко косметический массаж выполняют в сочетании с различными масками. Это делается для очищения, смягчения и питания кожи лица, а также для повышения активности массажа. Особенно эффективны маски после паровой ванночки и горячего компресса.

Маску наносят кисточкой, губкой, щеточкой, ватным тампоном или рукой по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи: от подбородка к вискам, от верхней губы к мочке уха, от спинки носа к вискам – на чистую кожу лица и выдерживают 10–25 минут. В течение этого времени лицо должно оставаться неподвижным. Затем маску смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. После удаления маски лицо протирают лосьоном и смазывают кожу кремом. Для жирной кожи подходят маски с экстрактами лекарственных растений (календула, ромашка, шалфей). В качестве компонента масок для жирной кожи часто используют дрожжи, лимонный сок, пергидроль.

Для сухой кожи применяют маски с экстрактом зверобоя, ромашки, мать-и-мачехи, липового цвета или маски с маски с оливковым маслом или персиковым. Для увядающей, стареющей кожи полезны маски из укропа, липового цвета, лепестков роз, листьев земляники, смородины, подорожника, травы тысячелистника, цветков липы, шишек хмеля, алоэ, листьев березы. Для любого типа кожи подходят маски с экстрактом хвои сосны или ели, почек и молодых листьев березы, листьев крапивы и подорожника.

Техника и методика косметического массажа

При выполнении косметического массажа применяют особую технику выполнения основных приемов массажа. Движения при косметическом массаже должны быть плавными, легкими, размеренными и проводиться в соответствии с направлением кожных линий. Массаж выполняют мягко и ритмично, так, чтобы кожа лица не сдавливалась и не растягивалась.

В технике косметического массажа применяют 4 основные приема:

поглаживание;

растирание;

разминание;

вибрацию.

Массаж начинают нежными поглаживающими движениями и такими же движениями его заканчивают. Наиболее энергичные приемы применяют в середине сеанса. Каждый прием косметического массажа включает в себя одно-два основных движения. Методика их выполнения несколько отличается от методики проведения приемов классического массажа. Определенный косметический эффект достигается при соблюдении следующих условиях:

массирующие движения должны выполняться в направлении от периферического конца мышцы к ее началу. Началом мышцы является место прикрепления одного из ее концов к кости или окружающим тканям, концом – место прикрепления к другой мыщце или к подвижной кости (суставу);

направления массажных движений от начала мышцы к ее концу являются неправильными, так как приводят к потере эластичности кожи;

приемы массажа повторяют 3–5 раз. В некоторых случаях это количество увеличивают, увеличивая и энергичность выполнения.

Поглаживание

При поглаживании кисть сгибают так, чтобы пальцы только касались кожи. Кисть должна быть расслаблена, чтобы движения в запястье и суставах были мягкими и свободными. Пальцы и ладонь должны быть согнуты в соответствии с формой обхватываемой ими части головы. Не следует выполнять массаж кончиками пальцев, так как они не такие мягкие и гладкие, как подушечки.

Выполняют поглаживание в одном направлении по ходу лимфатических сосудов и вен. На местах отека поглаживание выполняют с вышележащей области, что способствует облегчению оттока жидкости, ускорению кровообращения лимфообращения, расслаблению мышц и удалению накопившегося секрета в протоках сальных и потовых желез.

Руки при поглаживании должны двигаться свободно, скользя по поверхности кожи, не надавливая на нее. К поверхности кожи ладонь должна прикасаться нежно и мягко.

Растирание

Растирание является более энергичным приемом, чем поглаживание, но менее интенсивным, чем разминание. Выполняют растирание подушечками пальцев или ладонями. Подушечками пальцев выполняют поверхностное растирание, которое улучшает кровообращение в массируемой области. Это способствует рассасыванию уплотнений и увеличению эластичности тканей.

Для достижения более глубокого воздействия на ткани, массаж выполняют средними фалангами сложенных в кулак пальцев. Глубокое растирание выполняют также тыльной поверхностью сложенной в кулак ладони. Такое выполнение приема растирания размягчает рубцы, разрыхляет сращения, повышает эластичность тканей. Выполняют глубокое растирание в медленном темпе, не спеша.

Разминание

Разминание выполняют кончиками пальцев одной или обеих рук одновременно короткими и быстрыми скользящими движениями. При выполнении приема ткани захватывают и прижимают к костям. В этом случае участок ткани захватывают, оттягивают и сжимают слегка пощипывая и перекатывая.

Выполняют разминание медленно, но энергично, не причиняя болевых ощущений. Интенсивность разминания увеличивают постепенно. Кожу захватывают плотно, мягко, сильно не надавливая. Массируют ритмичными движениями. Разминание стимулирует лимфообращение и кровообращение, повышает тонус мышц, улучшает питание кожи массируемого участка.

Вибрация

Вибрация относится к энергичным массажным приемам. Она оказывает активное воздействие на ткани. Выполняют ее ладонью или подушечками нескольких пальцем колебательными движениями кистей рук на определенном участке, постепенно передвигаясь по всей поверхности массируемой области. Как правило, этим прием выполняют в заключительной стадии массажа перед поглаживанием.

Постукивание и поколачивание

При выполнении косметического массажа применяют также приемы постукивания и поколачивания. Массаж с этими приемами оказывает хороший стимулирующий эффект, однако в косметическом массаже постукивание и поколачивание выполняют весьма острожно и непродолжительное время. Массируя лицо возможно лишь слегка постукивать подушечками пальцев. Постукивание не должно быть непрерывистым, а в виде отдельных ритмических толчков. Легко давление должно осуществляться на все участки кожи.

Массируя полное лицо, прием поколачивания выполняют всеми пальцами одновременно. Как и вибрация, поколачивание относят к энергичным приемам. Обычно оно применяется в середине сеанса массажа. Действие его благоприятно отражается на центральной нервной системе, повышает тонус мышц, улучшает питание массирируемого участка, обогащая его питательными веществами и кислородом.

При выполнении косметического массажа массируемый может лежать, полулежать или сидеть. Массирующий принимает удобное для него положение.

Перед тем как приступить к массажу лица, массируют заднюю поверхность шеи. Кожу шеи протирают лосьоном. Массаж выполняют по тальку, который наносится на руки массируемого.

Как выполнять массаж задней поверхности шеи

Массируя заднюю поверхность шеи, выполняют следующие приемы:

поглаживание;

разминание;

круговые разминания;

разминание трапециевидных мышц и задне-боковой поверхности шеи;

вибрацию;

поглаживание.

Поглаживание

Кончики второго и третьего пальцев слегка прижимают к углам нижней челюсти, большие пальцы располагаются в области сосцевидных отростков. Массирующий выполняет поверхностное поглаживание шеи сверху вниз по ходу лимфатических сосудов, вдоль внутреннего края грудино-ключичного-сосцевидных мышц, до середины ключицы, не задевая щитовидную железу.

Затем ладони поворачиваются под прямым углом и расходятся в стороны, двигаясь параллельно ключицам, по верхнему краю трапециевидных мышц к внутреннему углу лопаток. При выполнении массажных движений, счет ведется на четыре. Движение повторяют три раза.

Разминание

Разминание выполняют внутренней стороной больших пальцев, при этом вторые – пятые пальцы лежат у основания шеи. Отступив от позвоночного столба два сантиметра, легкими спиралеобразными движениями поднимаются от нижних углов лопаток до седьмого шейного позвонка. Счет вести на 4. Затем от седьмого шейного позвонка поднимаются вверх, к основанию черепа. Счет на 4. Затем пальцы разгибают и выполняют поглаживание по краю трапециевидных мышц к углам лопаток, откуда спиралеобразными движениями поднимаются к основанию черепа. Движение повторяют 3 раза.

Круговые разминания

Круговые разминания выполняют тыльной стороной согнутых средних фаланг второго, третьего и четвертого пальцев на расстоянии двух сантиметров от позвоночного столба.

Движение начинается от углов лопаток до седьмого шейного позвонка (счет на 4) и от седьмого шейного позвонка круговыми движениями поднимаются до основания черепа. Счет на 4. В области затылочного нерва и на сосцевидных отростках выполняют круговые разминания подушечками второго и третьего пальцев. Счет на 4. От сосцевидных отростков выполняют поглаживание расслабленной кистью до исходного положения. Движение повторяют 3 раза. В третий раз поглаживание выполняют до плечевых суставов.

Разминание трапециевидных мышц и задне-боковой поверхности шеи

Тыльной стороной средних фаланг согнутых второго, третьего и четвертого пальцев выполняют круговые разминания от плечевых суставов до сосцевидных отростков. Счет на 8. Движение повторяют 3 раза.

Вибрация

В межлопаточной области на уровне верхних углов лопаток выполняют легкое рубление 3 раза с каждой стороны.

Поглаживание

Поглаживание выполняют 3 раза таким же образом, как и вначале массажа.

Как выполнять массаж волосистой части головы

Массаж волосистой части головы применяют в качестве профилактического средства для поддержания нормального состояния волос. При нормальном типе волос массаж волосистой части головы рекомендуется выполнять один раз в неделю, в остальных случаях – два-три раза в неделю.

Техника массажа:

при выполнении массажа волосистой части головы руки кладут таким образом, чтобы пальцы полностью лежали на голове массируемого. Затем, обхватив голову массируемого, выполняют попеременные поглаживающие движения в направлении от лба к затылку. Далее пальцы расставляют граблеобразно и продолжают поглаживание, выполняя его обеими руками, двигая ими параллельно друг другу, в направлении от лба к затылку и в стороны к вискам.

Завершив поглаживание, выполняют растирание. Для этого кончики пальцев расставляют граблеобразно и растирают ими всю поверхность головы, выполняя полукружные движения. После поглаживания выполняют прием надавливания. Выполняют его прерывистыми движениями подушечками граблеобразно положенных пальцев по всей поверхности волосистой части головы.

Далее движениями, напоминающими барабанную дробь, выполняют прием поколачивания подушечками пальцев.

Завершая массаж волосистой части головы, выполняют глубокое поглаживание опорной поверхностью кисти в направлении от височной области, дугообразно обходя сверху ушную раковину, к углу нижней челюсти. Руки при этом должны лежать параллельно. Последним приемом является поверхностное нежное поглаживание в направлении от области лба к затылку.

Как выполнять массаж области лба

Перед выполнением массажа области лба необходимо очистить, согреть кожу лаб и нанести на нее по кожным линиям крем.

Техника массажа

Первый прием массажа – поглаживание – выполняют указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук, двигаясь снизу вверх, до границы с корнями волос. Правую половину лба поглаживают правой рукой, левую – левой рукой. Затем лоб поглаживают ладонями по направлению от центра лба к вискам. После этого вновь повторяют поглаживание лба тремя пальцами от бровей до корней волос.

При выполнении следующего приема – вибрации, ладони прижимают ко лбу и выполняют несколько вибрирующих движений, после чего делают легкое поколачивание, выполняя движения в поперечном и долевом направлениях. Далее выполняют специальный прием для разглаживания морщин на переносице. Для этого смазывают внутреннюю поверхность запястья увлажняющим или питательным кремом и на несколько секунд прижимают к области над переносицей.

Для достижения эффективности приемы повторяют три раза. Завершают массаж поглаживанием лба.

Как массировать области вокруг глаз

Кожа вокруг глаз особенно нежная, поэтому массаж в этой области должен быть особенно мягким, нежным и осторожным, чтобы не растянуть кожу. Тонкие, едва заметные морщинки под глазами при массаже нужно стараться разгладить. Для этого на них слегка нажимают подушечками смазанных кремом пальцев. Чтобы кожа лица не сдвигалась, пальцы не смещают. Таким же образом разглаживают морщины возле внешних уголков глаз и висков. Их прижимают смазанными небольшим количеством питательного крема ладонями или ладонной поверхностью запястья, стараясь при этом не смещать кожу.

Как массировать области щек, окологубную область и подбородок

Перед массажем на кожу щек наносят немного увлажняющего или питательного крема. Нанесение крема является не просто подготовкой к массажу, но и само начало массажа. После нанесения крема кончиками пальцев выполняют легкие поколачивающие движения в направлении кожных линий. На правой половине лица поколачивание выполняют правой рукой, на левой – левой рукой. Легкое поколачивание прекращают, как только возникает приятное ощущение теплоты.

Далее подушечками пальцев обеих рук выполняют мягкое поглаживание кожи щек. Сначала поглаживают верхнюю часть – от спинки носа к вискам, затем среднюю – от середины верхней губы к ушной раковине, потом массируют нижнюю часть щек, включая подбородок. Подбородок поглаживают тыльной поверхностью второго-пятого пальцев обеих рук, выполняя движения в обе стороны одновременно, после чего производят легкие поколачивания от щек к ушным раковинам и снизу вверх – от подбородка к нижнему веку глаза. Поколачивание предупреждает отвисание щек. Завершают массаж поглаживанием, выполняя движения по кожным линиям.

Область около губ массируют круговыми движениями от кончиков губ к носу. Повторяют 7–9 раз. Область под подбородком массируют тыльной стороной пальцев с использованием приема похлопывания. Похлопывание выполняют правой рукой направо, левой рукой – справа налево. Движения повторяют 5–7 раз.

Чтобы предупредить образование двойного подбородка, применяют следующие специальные массажные приемы:

энергичное похлопывание тыльной поверхностью кисти рук;

тыльную сторону одной руки подкладывают под подбородок и выполняют поглаживания от подбородка к уху, другой рукой поддерживая кожу за противоположным ухом;

похлестывания в области подбородка тыльной стороной ладони или пальцев;

поглаживания ключичного состава в направлении к подкрыльцовой впадине;

обхватывающие поглаживания боковых сторон шеи.

Косметический самомассаж лица

Морщины

Самомассаж не заменяет косметического массажа в массажных кабинетах, однако является достаточно эффективным средством косметического ухода за кожей лица и шеи. Он является хорошим средством и профилактикой против морщин, особенно если его выполнение начать при появлении первых же морщинок. Преждевременные мимические морщины очень расстраивают женщин в любом возрасте. Они могут появляться и у двадцатилетних из-за частого сокращения мышц у людей с очень подвижным лицом.

Мышцы лица, в отличие от мышц рук или ног, прикрепляются не к костям, а прямо к коже и комкают ее, как бумагу. Лицевые мышцы не выполняют полезной работы. Их назначение – мимика. Они передают чувства, страсти и иные движения души. Рассерженный человек хмурится, поднимает бровь, выражая недовольство или недоумение, сокращая при этом лицевые мышцы. Приятная новость, любые положительные эмоции мышцы расслабляют и разглаживают кожу. Чтобы не было мимических морщин необходимо уметь владеть собой. Мыщцы лица должны всегда подчиняться.

Уметь следить за выражением и мимикой нужно не только, когда на нас смотрят. Необходимо постоянно проверять себя, особенно во время работы, в яркую, солнечную или ветреную погоду. Многим избавиться от дурной привычки морщить лицо и напрягать мышцы помогает маленькое зеркальце, которое они носят с собой.

Преждевременные морщины могут быть обусловлены наследственностью, неправильной деятельностью желез внутренней секреции. Но чаще всего к появлению морщин приводят значительные изменения в весе, переутомление, недостаточный сон, отсутствие зубов, употребление алкоголя, курение, неправильное нанесение и снятие грима. Одним из эффективных средств предотвращения морщин является косметический самомассаж. В сочетании с гимнастикой лица, масками, питательными кремами ежедневный самомассаж очень полезен и эффективен.

Техника выполнения косметического самомассажа

Лучше всего самомассаж выполнять регулярно, ежедневно или через день, сочетая его с гимнастикой лица, масками, питательными кремами. Правда, самомассаж не позволяет полностью расслабить все мышцы, что является гарантом его эффективвности.

Для самомассажа не должно быть противопоказаний. Противопоказан самомассаж при гипертрихозе (росте волос на голове), любых воспалительных заболеваниях кожи, расширенных сосудах на лице, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии третьей степени, а также при отсутствии достаточно выраженного подкожно-жирового слоя.

Выполняют самомассаж теплой ладонью по массажным линиям. Массажные линии представляют собой линии наименьшего растяжения кожи, по которым производятся все косметические процедуры на лице. При самомассаже важно не только направление движений, то также длительность и сила нажима. Все приемы самомассажа лица и шеи выполняют расслабленными пальцами рук, легкими и ритмичными движениями. Чтобы движения были ритмичными, при их выполнении можно считать про себя до четырех. Каждый прием повторяют три-пять раз.

Если самомассаж выполняют перед выходом на улицу, то после него лицо промакивают бумажной салфеткой, наносят дневной крем и слегка припудривают лицо.

Для проведения самомассажа следует соблюдать следующие условия:

удобное положение перед зеркалом;

чистые и теплые руки;

покой;

подготовка лица.

При самомассаже используют разные комбинации простых и сложных приемов. Первый прием – поглаживание – начинают с шеи. Движения выполняют тыльной поверхностью кисти. По боковой поверхности шеи – снизу вверх, впереди – наоборот, снизу вверх. Движения должны быть острожными, чтобы не задеть область щитовидной железы – центр шеи.

Подчелюстную область поглаживают тыльной стороной пальцев левой руки справа налево, затем правой – слева направо.

Подбородок и нижнюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью пальцев от середины подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к мочкам уха.

Среднюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью указательного и среднего пальцев от углов рта к середине уха. Особое внимание следует уделить складкам у углов рта. Их необходимо несколько раз мягко погладить, затем то же проделать с надутыми губами.

Далее массируют верхнюю часть щек. Поглаживание выполняют кончиками указательного и среднего пальцев от спинки носа к вискам. Кожу лба массируют кончиками среднего и указательного пальцев от середины лба к вискам. Чтобы разгладить морщины между бровями их слегка прижимают подушечками пальцев.

Лоб массируют кончиками среднего и указательного пальцев от середины к вискам, а затем в направлении вверх от бровей к волосам.

Простейшим способом самомассажа является нанесение на кожу крема с помощью массирующих движений по направлению кожных линий. На кожу питательный крем наносят либо с помощью ватного тампона, смоченного кипяченой водой, и последующем распределении крема по лицу похлопывающими движениями, либо крем сразу наносят на ладони, а затем на лицо. В этом случае к лицу прижимают не только подушечки пальцев, но и пальцы во всю длину, а также часть ладоней.

В области глаз крем наносят легкими, осторожными надавливающими прикосновениями по направлению кожных линий. Еще одним приемом самомассажа является поколачивание. Этот прием считают самым удобным. Выполняют его кончиками пальцев легко и ритмично. В некоторых случаях, чтобы оказать энергичное воздействие поколачивание выполняют подушечками четырех сомкнутых прямых пальцев обеих рук одновременно. В области вокруг глаз легкое поколачивание выполняют подушечками пальцев. Движение поочередно производят всеми пальцами рук, кроме больших.

Поглаживание также является одним из основных приемов самомассажа. Его выполняют медленными, плавными, нежными и легкими движениями в одном направлении. Ладонь должна легко скользить по поверхности кожи, едва касаясь ее, пальцы не отрываются от поверхности. Завершив движение, по той же траектории к исходной точке не возвращаются. Надо снять руки и вернуться в исходное положение, не прикасаясь к коже.

Поглаживанием начинают каждый процедуру самомассажа им же ее заканчивают. Поглаживание расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, успокаивает, снимает утомление. Легкие, плавные поглаживания рекомендуются при головных болях, нарушениях сна и в некоторых других случаях. Выполняют поглаживание кончиками пальцев или всей ладонной поверхностью обеих рук. Обычно левой рукой массируют левую половину лица, правой рукой – правую.

Эффективными приемами при самомассаже являются похлопывание, растирание и нажимы. Движения при выполнении этих приемов должны быть легкими и нежными, чтобы не растягивать кожу. Для устранения и профилактики морщин на лбу применяют следующую методику самомассажа.

Перед массажем кожу лба предварительно очищают и согревают с помощью теплого компресса. Затем на кожу наносят питательный крем по кожным линиям. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук одновременно выполняют поглаживание кожи лба в направлении от бровей к границе с волосистой частью головы. Левую половину лба поглаживают левой рукой, правую половину – правой. Затем выполняют поглаживание ладонями от середины лба к вискам, после чего повторяют предыдущее движение.

В завершении ладони прижимают ко лбу и делают несколько вибрирующих движений. При многочисленных морщинах на лбу выполняют поколачивание сначала в долевом, затем в поперечном направлении и стараются разгладить кожу лба.

Между бровями морщины можно разглаживать, прижимая их внутренней поверхностью запястья, предварительно смазанной увлажняющим или питательным кремом. Чтобы достичь наилучшего эффекта движения повторяют три-четыре раза. Завершают самомассаж лба поглаживанием.

Чтобы не растянуть нежную кожу, очень осторожно выполняют массаж при морщинах и отеках вокруг глаз. Крем вбивают легкими и острожными поколачивающими движениями кончиками пальцев. При выполнении приема пальцы касаются кожи не одновременно, а поочередно. Движение производят по направлению кожных линий.

Под нижними веками глаз морщинки можно разгладить, если слегка нажимать на них подушечками пальцев, смазанных кремом. Морщины у наружных углов глаз легко, не смещая кожу, прижимают ладонями или внутренней поверхностью запястья, смазанной увлажняющим кремом.

Далее поколачивающими движениями кончиков пальцев крем наносят на кожу щек: правой рукой – на правую щеку, левой – на левую, не забывая о направлениях кожных линий.

Чтобы щеки не отвисали, для профилактики необходимо ежедневно поколачивать их концами сомкнутых и выпрямленных пальцев, направляя движения к ушным раковинам и от подбородка вверх к нижним векам глаз. Завершают самомассаж щек поглаживающими движениями, направляя их по кожным линиям. Хороший эффект с целью профилактики двойного подбородка оказывает энергичное похлопывание подбородка тыльной поверхностью ладоней обеих рук. С этой же целью выполняют постегивания отжатым жестким полотенцем.

Для этого необходимо взять махровое или льняное полотенце, смочить его в холодной, слегка подсоленной воде или в холодной воде с добавлением уксуса, слегка полотенце отжать, скрутить из него жгут или сложить вдвое по его длине, затем полотенце взять за концы и поместить середину по центру подбородка. Выполняя постегивание, поочередно натягивают и ослабляют полотенце. Прием повторяют несколько раз, выполняя постегивания справа налево и слева направо.

При выполнении самомассажа, основную серию массажных приемов делают тремя кругами в следующем порядке:

в первый круге выполняют легкое поколачивание кончиками сложенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев каждой руки; движения повторяют два-три раза;

во втором круге производят вдавливающие нажимы; движения повторяют два-три раза;

в третьем круге выполняют вибрационные движения, которые называют пальцевым душем.

Если нет возможности повторить серию движений всех трех кругов по два-три раза, лучше выполнить ее один раз, но полностью – три круга по одному разу.

Для поддержания нужного ритма, с начала проведения самомассажа и до его завершения необходимо приучить вести про себя счет: раз-два-три-четыре, раз-два-три-четыре и т. д. Счет помогает соблюдать ритм ударов пальцами, что усиливает эффективность процедуры.

Завершают самомассаж поглаживанием. Остатки крема удаляют с помощью теплого компресса или протирают лицо тампоном, смоченном в теплом отваре трав. После правильно выполненного самомассажа появляется ощущение приятной теплоты и легкий ровный румянец.

Косметический самомассаж шеи

Лучше всего самомассаж шеи выполнять утром. После умывания наносят на кожу шеи любой питательный крем, затем похлопывают по ней сложенным вчетверо льняным или махровым полотенцем, смоченным в соленой воде. При самомассаже шеи можно использовать не очень жесткую щетку. Движения при массаже щеткой должны быть осторожными – щитовидную железу задевать нельзя.

Техника выполнения самомассажа шеи

Предварительно кожу шеи очищают и согревают, затем наносят любой питательный крем, выполняя поглаживающие массирующие движения снизу вверх, легко и осторожно перемещая руки в направлении к подбородку. Кожу при этом не растягивают и не смещают. Сначала кладут пальцы ладонной поверхностью на верхнюю часть шеи и выполняют поглаживающие движения то одной, то другой рукой, двигаясь от правого уха к левому и обратно.

Затем тыльной поверхностью четырех выпрямленных пальцев обеих рук выполняют поколачивание верхней части шеи. Поколачивание выполняют не слишком энергично, чтобы не причинить боли. При правильном выполнении приема наблюдается лишь легкое покраснение кожи шеи и уменьшаются жировые отложения.

Далее выполняют растирание кожи шеи. Ладони обеих рук с выпрямленными пальцами кладут на шею и делают встречные движения, напоминающие пиление. Таким образом массируют правую половину шеи у угла нижней челюсти, затем середину, левую половину шеи и вновь середину. Завершают самомассаж шеи поглаживанием.

Чтобы увеличить эффективность самомассажа шеи лучше всего его выполнять после согревающего влажного горячего компресса, масляного теплого компресса или компресса из теплого картофельного пюре.

Очень полезны горячие компрессы из отваров таких лекарственных трав, как ромашка, шалфей, тысячелистник, подорожник. Чтобы шея дольше оставалась эластичной, упругой, можно массировать ее льдом. Для этого берут кусочек льда и круговыми движениями массируют кожу по направлению кожных линий. Когда массаж льдом выполняют первый раз, кусочки льда можно обернуть льняной салфеткой.

Выполняют массаж льдом очень осторожно, не затрагивая щитовидную железу. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и наносят на нее крем. Самомассаж шеи хорошо сочетать с контрастными компрессами.

Ежедневный косметический самомассаж в течение пяти минут приносит хорошие результаты, улучшает самочувствие и предотвращает старение лица.

Комплекс упражнений для лица

Гимнастические упражнения для лица являются еще одним эффективным средством, которые предотвращают его старение. Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи. В результате мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа становится свежей, розоватого цвета. Обычно на гимнастику лица уходит примерно 10–15 минут.

Гимнастика лица особенно рекомендуется людям среднего и пожилого возраста, у которых мышцы начинают терять тонус, появляются признаки деформации лица – опущение щек, второй подбородок, вялость, морщинистость кожи. Упражнения следует выполнять легко и свободно. Для этого необходимо сесть на стул и опереться на его спинку. Перед гимнастикой лицо кремом не смазывают. Сухую кожу лица можно слегка смазать сметаной, а жирную – протереть кислым фруктовым соком.

При проведении гимнастики лица необходимо соблюдать следующие условия:

гимнастику следует выполнять в проветренном помещении перед зеркалом;

кожа лица, шеи, рук должна быть чистой;

одежда не должна стягивать шею и грудь;

от простых упражнений нужно постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать и нагрузку;

в начале курса каждое упражнение повторяют два-три раза, в конце – десять раз. После гимнастики лицо ополаскивают водой комнатной температуры и смазывают кремом.

Существует много комплексов гимнастики лица и шеи. Некоторые из них могут выполняться только под наблюдением специалистов. Рекомендуемые комплексы можно выполнять самостоятельно.

Упражнения для предупреждения морщин

Упражнение для предупреждения морщин на лбу

Для предупреждения морщин на лбу полезно делать следующее упражнения.

1. Указательные пальцы накладывают на надбровные дуги и прижимают брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднимают кверху, а пальцы, фиксирующие их, этому препятствуют и удерживают брови на месте. Движение выполняют медленно, ритмично, считая до четырех.

2. На лбу движения выполняют от середины переносицы по надбровной линии к основанию виска и затем от середины лба по параллельным линиям, расположенным выше (3–4 движения). Движение повторить 2–3 раза.

3. При наличии морщинок в области лба необходимы разминающие движения: концы указательных, средних и безымянных пальцев устанавливают поперек морщинок и от середины лба, сильно нажимая на морщинки, медленно опускаемся к вискам, где эти движения осуществляются указательными и средними пальцами (нажимы на местах «гусиных лапок»).

4. Всеми пальцами обеих кистей попеременно легко поглаживать середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторяем его от бровей.

Упражнения для предупреждения морщин в области век и висков

1. Для предупреждения морщин в области век, рекомендуется делать следующее упражнение:

закрыть плотно глаза, сосчитать до трех, широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, закрыть и т. д.

2. Предлагаемое упражнение помогает избежать морщин и мешков под глазами:

сомкнуть веки, поднять глаза вверх, затем опустить, открыть глаза. Выполнять упражнение нужно медленно на четыре счета.

3. Положить три пальца обеих рук на глаза так, чтобы безымянные пальцы легким надавливанием фиксировали внутренний угол глаза около переносицы, средние – середину бровей, указательные – наружные углы глаз. Зажмуривайте глаза плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.

4. В области висков (область «гусиных лапок») следует выполнить 25–35 поколачиваний указательными и средними пальцами вверх и вниз. Это движение выполнять несколько сильнее, чем на щеках и скулах.

5. Щипки на бровях делают в медленном темпе указательным и большим

пальцами от середины переносицы к виску со счетом на 12 и заканчиваются у основания надбровной дуги. Повторить 2–3 раза.

Упражнения для профилактики морщин вокруг рта

1. Для профилактики морщин вокруг рта полезно вытягивать губы трубочкой, надувать щеки и перемещать воздух попеременно из одной щеки в другую, произносить гласные О, А, У.

2. Сделать вдох через нос, выдох через рот – губы расслаблены. Затем выполнить то же, вытянув губы трубочкой. Или: вдохнуть вдохнуть через рот сквозь сжатые губы, выдохнуть через левый угол рта, а затем через правый.

Упражнения для удаления двойного подбородка

1. При двойном подбородке полезно попеременно кончик языка упирать в нёбо и нижние зубы. Подбородок при этом слегка поддерживать рукой.

2. Наклонить голову вперед, выдвинуть вперед до предела нижнюю челюсть, откинуть голову назад, расслабиться.

3. Делать вращательные движения кистей рук от себя, при которых они поочередно касаются подбородка тыльной стороной пальцев. Движение делают по контуру лица слева направо и в обратном направлении непрерывно. При этом кисти рук вращаются одна за другой как колесо, равномерными, ритмичными, движениями, голова по ходу хлопков слегка поворачивается то вправо, то влево на счет 8 – 10. Повторить 3–5 раз.

4. Делать нерезкие хлопки в подбородочной области шеи, осуществляемые тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движение начинается медленно, ритмично, на счет пять в направлении от середины подбородка по линии контура лица к ушам. При этом пальцы слегка прижимаются к середине подбородочной части, где обычно бывают наибольшее отложение жира.

Если движение выполнять в сочетании с другими движениями самомассажа, то достаточно проделать его 15–20 раз. Если его выполнять его и помимо самомассажа, особенно при слабости мышц или при жировых отложениях, то рекомендуется проделывать его по 50 раз утром и вечером. Руки и лицо должны быть расслаблены, зубы разжаты.

Чтобы упражнения делать правильно, лучше всего их выполнять перед зеркалом.

Гимнастику лица заканчивают упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачивают голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет «два» легко перевести голову на правое плечо с поворотом до отказа, на счет «три» опустить голову на грудь и сделать глубокий выдох. Повторить 2–3 раза.

Выполнение гимнастики для лица утром, заряжает бодростью на весь день. Вечером после тщательного очищения кожи последовательность другая: сначала необходимо выполнить гимнастику, затем самомассаж.

Техника выполнения лечебного косметического массажа

При некоторых заболеваниях кожи и волос рекомендуется применять следующие примерные комплексы массажных приемов.

При сухой себорее

Сухая себорея возникает в результате неправильного ухода за волосами или в следствие некоторых заболеваний. При сухой себорее волосы становятся тонкими, хрупкими, теряют блеск, концы волос расщепляются. Иногда в результате сухой себореи выпадают волосы. Часто на коже головы появляется перхоть в виде белых сухих чешуек.

Кроме специального назначенного специалистом, можно применять массаж волосистой части головы. Перед массажем необходимо сделать пробор. Первый пробор проводят гребнем в направлении от середины лба к затылку, после чего выполняют следующие приемы:

поглаживание;

растирание;

разминание;

вибрацию.

При поглаживании выполняют поверхностное и глубокое поглаживание подушечками всех пальцев, кроме большого. Для этого необходимо положить пальцы на пробор и выполнить поглаживание всего пробора в сагиттальном направлении (спереди назад), выполняя сначала поверхностные, а затем глубокие движения. Повторить 3–5 раз. Поглаживание можно выполнять обеими руками одновременно, располагая их одну за другой или рядом. Поглаживание можно также выполнять попеременно то одной, то другой рукой.

Выполняя растирание, пальцы левой руки кладут на расположенный рядом с пробором участок, фиксируют кожу, затем указательным и средним пальцами правой руки растирают кожу в области пробора, выполняя движения в полукружных и зигзагообразных направлениях. Растирание можно выполнять граблеобразно расположенными на проборе пальцами, а также с помощью приема нежного штрихования. На каждом небольшом участке пробора делают 3–5 движений. Завершив растирание, выполняют легкое поглаживание.

При разминании весь участок пробора разминают, выполняя надавливания кончиками пальцев и сдвигая кожу пробора большим пальцем в разных направлениях. Завершив разминание, выполняют легкое поглаживание.

Вибрацию выполняют пунктированием последовательно четырьмя пальцами, кроме большого. На каждом участке пробора прием повторяют от трех до пяти раз. После вибрации выполняют легкое поглаживание.

Таким образом массируют всю поверхность волосистой части головы, проводя проборы на расстоянии 2–3 сантиметров друг от друга. Сначала проборы проводят в долевом, затем в поперечном направлении. Общее количество проборов может быть от 8 до 12. Завершив массаж по проборам, кожу головы сдвигают спереди назад и в обратном направлении. Такой массаж хорошо сочетается с массажем шеи. Продолжительность массажа 15–20 минут. Аналогичный массаж выполняют после ожоговых поражений при рубцовых изменениях кожи.

При облысении

Массаж головы при облысении выполняют без обнажения кожи. В этом случае массирующие движения выполняют от теменной области вниз назад и в стороны к лимфатическим узлам, находящимся в области затылка, ушей и на шее.

Кроме медикаментозного и фитотерапевтического лечения для лечения облысения применяют следующие массажные приемы.

Поглаживание

Выполняют обхватывающее поверхностное и глубокое поглаживание одновременно двумя руками, расположенными последовательно, или параллельно. Движения направляют от лба к затылку, от темени к области за ушными раковинами. Применяют также граблеобразное поглаживание волосистой части головы, выполняя его обеими руками одновременно. Руки располагают параллельно или одна за другой. Направление движений – от лба к затылку и вискам. Завершают прием плоскостным и обхватывающим поглаживанием. Прием повторяют 3–5 раз.

Растирание

Прием растирание выполняют граблеобразно расположенными пальцами полукружными движениями. Таким образом растирается вся поверхность волосистой части головы, а также мышцы лба, затылка и ушей. Завершают прием плоскостным и обхватывающим поглаживанием. Прием выполняют 3–5 раз.

Надавливание

Прием выполняют следующим образом: голову обхватывают с обеих сторон ладонями и производят надавливания. Завершают прием плоскостным и обхватывающим поглаживнием. Прием выполняют 3–5 раз.

Пунктирование

Прием выполняют поверх волос четырьмя пальцами, кроме большого, последовательно. Завершают прием плоскостным и обхватывающим поглаживанием. Прием выполняют 3–5 раз.

Поколачивание

Прием выполняют по всей поверхности волосистой части головы попеременно кончиками пальцев. Завершают прием плоскостным и обхватывающим поглаживанием. Прием выполняют 3–5 раз.

Далее выполняют массаж, применяя прием глубокого поглаживания тыльной стороной ладони обеих рук параллельно от височных областей, описывая дугу над ушными раковинами. Прием выполняют 5 – 10 минут.

Завершают массаж сдвиганием мягких покровов черепа. Направление движений – спереди назад и обратно. Прием выполняют 3–5 раз.

Длительность сеанса от 5 до 10 минут.

Content

Илья Мельников
Омолаживание при помощи массажа

Техники косметического омолаживающего массажа и самомассажа

Основные цели косметического массажа

Особенности выполнения косметического массажа

Противопоказания к применению косметического массажа

Классификация массажа и его видов

Профилактический массаж

Гигиенический косметический массаж

Косметический лечебный массаж

Пластический массаж

Как подготовиться к косметическому массажу

Техника и методика косметического массажа

Как выполнять массаж задней поверхности шеи

Как выполнять массаж волосистой части головы

Как выполнять массаж области лба

Как массировать области вокруг глаз

Как массировать области щек, окологубную область и подбородок

Косметический самомассаж лица

Морщины

Косметический самомассаж шеи

Комплекс упражнений для лица

Упражнения для предупреждения морщин

Упражнение для предупреждения морщин на лбу

Упражнения для предупреждения морщин в области век и висков

Упражнения для профилактики морщин вокруг рта

Упражнения для удаления двойного подбородка

При сухой себорее

При облысении