Илья Мельников

Ваше здоровье: основы точечного массажа

Из истории массажа

В древней восточной медицине массаж применялся очень широко. Особое место массаж занимал в традиционной китайской медицине. Им владели практически все медики, задача которых заключалась в оказании первой медицинской помощи. Применяя массаж, использовались различные приемы: поглаживание, потирание, разминание, поколачивание, пощипывание, давление пальцем с вращательными движениями в области так называемых жизненных точек. Были обнаружены, описаны и систематизированы определенные точки на теле человека, выявленная их функциональная взаимосвязь с органами и системами организма. Воздействие иглой, полынной сигаретой, пальцевым надавливанием на разные точки в зависимости от характера заболевания обеспечивало восстановление нарушенных функций и выздоровление заболевшего.

Основой точечного массажа является тот же принцип, который положен и в основу иглоукалывания и прижигания. Разница состоит лишь в том, что при массаже «жизненные точки» подвергаются воздействию кончиком пальца без повреждения кожи. Всего таких точек описано более 700, но чаще применяют около 200. В механизме лечебного действия на «жизненные точки», которые в настоящее время названы «биологически активные точки», лежат сложные рефлекторные физиологические процессы.

В организме постоянно происходят синтез и распад веществ. Эти процессы, находясь в состоянии относительного равновесия, обеспечивают жизненные функции и восстановление энергетических и структурных ресурсов организма. Раздражители внешней и внутренней среды могут усилить или затормозить их, что приведет к изменению относительного равновесия между ними. Нарушенное равновесие может быть восстановлено путем воздействия на ключевые пункты рефлекторной дуги. Так, раздражение определенной зоны кожного покрова может вызвать ответ на уровне определенного органа, то есть массаж определенных точек вызывает ответную реакцию на расстоянии, в области, не имеющей видимой анатомической связи с раздражаемой.

Изучая биологически активные точки, исследователи установили, что воздействие на точку организует энергетический баланс, стимулирует или успокаивает, в зависимости от способа воздействия, вегетативную нервную систему, усиливает артериальное кровоснабжение, регулирует питание тканей, деятельность желез внутренней секреции, уменьшает боль, снижает нервное и мышечное напряжение.

Описанные точки обладают специфическими особенностями:

относительно низким электрокожным сопротивлением;

высоким электрическим потенциалом;

высокой кожной температурой;

высокой болевой чувствительностью;

усиленным поглощением кислорода;

более высоким уровнем обменных процессов.

Эти особенности отличают их от окружающих участков кожи. При надавливании на эти точки, возникают своеобразные ощущения ломоты, распирания, онемения, боли. Эти ощущения постоянны и обязательны. По ним определяют правильность нахождения точки. Если пальцем надавливать на строго определенные точки, можно дозировано, избирательно и направленно воздействовать на функции различных органов и систем, регулировать вегетативные функции, обменные и восстановительные процессы.

Древневосточный метод массажа активных точек с успехом применяют в наши дни. Он отличается относительной простотой, физиологичностью, малой зоной воздействия, возможностью применения в качестве доврачебной помощи. В Китае и Японии широко распространяются знания по оказанию населением само и взаимопомощи в случае внезапных заболеваний, при появлении болезненных симптомов и общего недомогания. Для этих целей рекомендуется прижигание высушенными водорослями или полынью, использование электростимуляторов и точеный массаж.

Точечный массаж может быть применен в комплексе с лекарственной терапией. При его использовании следует учитывать все основные положения и требования современной медицины, показания и противопоказания. Во всех случаях воздействие осуществляется на токи иглоукалывания. Применение подобных знаний на практике способствует значительному сокращению потребления лекарств при заметном улучшении самочувствия, снятия болей. В связи с этим рекомендуется использовать некоторые элементы точечного массажа в сочетании с гимнастическими процедурами в качестве общедоступного лечебно-профилактического средства.

Методы и техника точечного массажа

Жизненная энергия и методика точечного массажа

Значение жизненной энергии (Ци) и точечного массажа в продлении жизни

Значение жизненной энергии Ци в методе точечного массажа

Манипуляции с жизненными точками основаны на представлении о «жизненной энергии» «Ци» и о ее движении по невидимым и не определяемым до настоящего времени каналам – меридианам. Всего насчитывается 12 парных и 2 непарных канала. Жизненная энергия ци циркулирует из одного меридиана в другой. Если каждый канал получает регулярно получает необходимое «питание» – человек здоров. При заболевании нарушается порядок приливов жизненной энергии. При избытке энергии в определенной области тела, в другой его части имеется недостаток.

Согласно китайской мифологии, в глубокой древности, когда не было ни неба, ни земли, Вселенная представляла собой мрачный бесформенный хаос. В этом хаосе родились два духа – Инь и Ян, которые занялись упорядочением мира. Дух Ян стал управлять небом, а дух Инь – землей. Впоследствии Ян стали отождествлять с мужским началом, а Инь – с женским и они считались неотделимыми друг от друга. Ян ассоциировался со всем положительным – тепло, свет, солнце, твердость, сила, здоровье, движение, высота. Инь ассоциировалась с отрицательным – холод, тьма, луна, мягкость, слабость, болезнь, пассивность, глубина.

Однако в каждом явлении природы, в каждом предмете, в каждом живом организме существуют оба начала. Так, имеется наружная (Ян) и внутренняя (Инь) часть предметов, лето (Ян) сменяется зимой (Инь), рождение (Ян) ведет к смерти (Инь). Понятия Инь и Ян отражены в философском китайском символе – монаде (рис. 1 жаркб).

Древние представления о неразрывном существовании двух противоположных начал Инь и Ян вошли не только в философско-теологические учения, но и в медицину. Одним из основных компонентов китайской медицины является учение о каналах (меридианах) и находящихся на них точках акупунктуры (иглоукалывания, прижигания, массажа). Всего по разным источникам насчитывается от 365 до 700 и более постоянных точек, расположенных на двенадцати парных и двух непарных меридианах.

Согласно древним учениям, по меридианам протекает жизненная энергия Ци, а точки на поверхности тела служат для входа и выхода Ци из организма. Меридианы замыкаются в единый непрерывный цикл посредством точек соединения. По представлениям восточных медиков каналы обеспечивают контакт человека с окружающей средой (кожная чувствительность), управляют током крови и Ци, стимулируют рост мышц и костей, облегчают работу суставов и связывают внутренние органы с поверхностью тела. Здоровье характеризовалось нормальным движением Ци в организме.

Болезни древние медики объясняли нарушением циркуляции Ци по каналам и коллатералям, находящимся в связи с определенными внутренними органами, например, ее застоем, избытком или недостатком. Считалось, что человеческое тело имеет особую систему, соединяющую поверхностное с внутренним и верхние части тела с нижними и связывающую все плотные и полые органы. Каналы и коллатерали не являются ни кровеносными сосудами, ни нервами. Термин «канал» (цзин) означает «маршрут». Каналы также называют трубопроводами энергии. Они образуют линии связи туловища.

Термин «коллатераль» (ло) означает «сеть». Коллатерали являются ветвями каналов. Каналы и коллатерали пронизывают все тело и, соединяя его различные части, превращают его в органичное единство. Существует двенадцать обычных каналов, ведущих к плотным и полым органам. Каналы, соединяющиеся с полыми органами и идущие вдоль внутренних латералей тела, называют каналами Инь. Каналы, соединяющиеся с полыми органами и идущие вдоль внешних латералей тела называются каналами Ян.

Согласно природе внутреннего органа и маршрутам следования они классифицируются следующим образом: три инь-канала руки, три ян-канала руки, три инь-канала ноги и три ян-канала ноги. Течение и соединение двенадцати каналов происходит по следующим правилам:

три инь-канала руки выходят из груди и проходят по руке, чтобы соединиться с тремя ян-каналами руки;

три ян-канала руки выходят из кисти и проходят через голову, чтобы соединиться с тремя инь-каналами ноги;

три ян-канала ноги выходят из головы и проходят по ноге, чтобы соединяться с тремя инь-каналами ноги;

три инь-канала ноги выходят из стопы и проходят через грудь, чтобы соединиться с тремя инь-каналами руки.

Инь-каналы связаны с плотными органами, ян-каналы – с полыми. Проходя через внутренние плотные органы поддерживают полые в случае инь-каналов, и полые органы поддерживают плотные в случае ян-каналов, формируя таким образом шесть взаимосвязанных пар, объединяющих поверхностное и внутреннее. Двенадцать каналов покрывают поверхностное и внутреннее человеческого тела. Маршруты их течения делают круг, проходя по всему телу, и тесно связаны друг с другом.

В дополнение к основным проходам – двенадцати каналам для протекания внутренней Ци (жизненной энергии) – существуют еще восемь других важных каналов. Эти восемь каналов не связаны прямо с внутренними органами и не ограничиваются последовательностью двенадцати каналов. Они придерживаются особых маршрутов и текут необычно. Их называют Восемью Чудесными Каналами. Это: канал Ду (средняя линия спины), канал Жэнь (средняя линия фронтальной поверхности тела), канал Чун, канал Дай, канал Инь-цяо, канал Ян-цяо, канал Инь-вэй и канал Ян-вэй.

В случае, если Ци (жизненная энергия) и кровь, текущие в Двенадцати Каналах, избыточны, они должны перетекать в Восемь Чудесных Каналов, чтобы быть здесь в запасе. Когда внутрення Ци в Двенадцати Каналах недостаточна, внутренняя Ци, запасенная в Восьми Чудесных Каналах должна течь обратно в Двенадцать Каналов.

Двенадцать Каналов подобны рекам, и Восемь Чудесных Каналов подобны озерам. Таким образом, функцией Восьми Чудесных Каналов является поддерживать и регулировать Двенадцать Каналов. Но Восемь Чудесных Каналов обладают собственными маршрутами следования, и внутренняя Ци, запасенная в них, должна внутренне согревать органы тела и внешне увлажнять его поверхность.

Любая закупорка Двенадцати Каналов или Восьми Чудесных каналов может вызвать разнообразные связанные с этим последствия, болезни. В китайской традиционной медицине это описывается, как «закупорка предшествует боли». То, что внутренняя Ци течет по каналам и коллатералям – функция человеческого тела и естественное и нормальное явление.

Когда человек болен, каналы и коллатерали в его теле нужно прочистить посредством определенной силы. Лекарства, иглотерапия и массаж являются видами лечения, которые используются как внешняя сила для прочистки каналов и коллатералей, чтобы таким образом лечить болезнь.

В древних китайских канонах медицины сказано, что когда ум спокоен и пуст, истинная Ци будет подчиняться. Если человек сохраняет здоровый ум, опасность заболеть превратиться в безопасность. Необходимо быть расслабленным, спокойным и естественным.

С точки зрения современной медицины это значит, что это должно приводить кору головного мозга в особое заторможенное состояние, приводя в действие особую регулирующую функцию центральной нервной системы и улучшая и регулируя беспорядочное состояние нервной системы так, чтобы вернуть к норме функциональное и органическое нарушение, вызванное расстройством нервной системы. Спокойный ум естественным образом является предварительным условием в усилении тока внутренней Ци.

В тех же книгах сказано, что если в своем сердце ты принимаешь весь мир хорошо, распоряжаешься инь и ян, вдыхаешь сущностную Ци и сохраняешь в покое здравый ум, твои мыщцы будут действовать гладко, и ты будешь жить так долго, как существует Земля. Гладкое функционирование мышц означает восстановление здоровья и накопление исходной жизненности, где важными способами являются массаж и движение кистей рук (запястий) вверх и вниз, что является разновидностью пустого массажа.

Выравнивать каналы и коллатерали, то есть устранять препятствия посредством Ци является одновременно и методом, и целью, так как, когда каналы функционируют гладко (без препятствий), человек имеет возможность выздороветь от болезни. Результатом становится предотвращение заболеваний, укрепления здоровья и продления жизни. Одним из важнейших принципов традиционной китайской медицины является подход к телу как к целому, регулирование общего состояния и диагностирования и лечения на основе полного и общего анализа болезни и состояния болезни и состояния пациента. Китайская медицина выступает против негибкого симптоматического лечения.

Обращаясь к лечению, необходимо учитывать все каналы и коллатерали, плотные и полые органы и внутреннюю Ци. Существуют также и другие методы упражнений, используемые для симптоматического лечения заболеваний. Они включают укрепление связей между каналами и коллатералями в ходе действия постоянного лечения в соответствии с традиционной китайской медициной, а также диагностику и лечение на основе общего анализа болезни и состояния пациента.

В своем учении китайская традиционная медицина объединяет причины заболеваний в две группы: внутренние и внешние. Внутренняя причина болезни обычно связана с семью эмоциями, ведущими к заболеванию:

радость;

гнев;

горе;

чрезмерное мышление;

печаль, грусть;

страх;

ужас.

Эти эмоциональные проявления являются физиологическими реакциями на внешние обстоятельства. Любой эмоциональный стресс возбуждения или торможения будет повреждать внутренние органы и вызывать внутренние болезни. Так, внезапный гнев может привести к нарушениям в деятельности печени, чрезмерная радость может привести к нарушениям сердечной деятельности, горе и чрезмерное мышление могут привести к нарушениям селезенки (поджелудочной железы), печаль может вести к нарушениям легких, ужас может привести к нарушениям почек. Поскольку дух накапливается в сердце, все они связаны с сердцем.

Вызванные нарушениями семи эмоций заболевания, отражаются в органических изменениях. Так:

гнев заставляет Ци печени подниматься вверх, что неправильно, и в результате застойный гнев может подниматься вверх, атакуя ум и вызывая умственные расстройства;

чрезмерное мышление может вести к подавлению Ци и припятствует току Ци, и конце концов появляется нарушение селезенки и желудка;

печаль может приводить к перерасходу Ци;

умственные страдания вызываются нарушениями легких;

человек может столкнуться с внезапным ужасом, и ужас может вести к ненормальному опусканию Ци, которое ведет к опусканию почек и вызывает недержание;

страх может вести к нарушению Ци и может расстроить ум и эмоции, вызывая таким образом сердцебиение;

чрезмерная радость может вести к замедлению тока Ци, и появляется одышка;

эмоциональная подавленность может препятствовать функциональной деятельности Ци, и застой может вызвать «огонь», называемый «синдромом огня, вызванным нарушениями пяти эмоций»;

«синдром огня» может сжечь флюид (жидкость) отдельного органа и вызвать воспаление недостаточного огня (астенического огня).

Современная медицина считает, что от 50 до 80 % заболеваний вызывается нервозностью: рак, легочные заболевания, заболевания печени, гипертония, заболевания сердца, язвы и др.

Внешние причины болезней обычно связаны с шестью видами погоды (шестью видами природных факторов), которые изменяются в течение четырех сезонов:

ветер;

холод;

летняя жара;

сырость;

сухость и огонь.

Эти шесть видов природных факторов действуют для усиления и развития всего на земле и являются своего рода внешним условием, на которое человек вынужден полагаться в своем существовании. Однако, если погода меняется чрезмерно и ненормально, появится болезнь. Эти ненормальные погодные факторы, вызывающие болезнь, называются «шесть зол». Конечно, эти шесть естественных факторов вызывают болезнь из-за особенностей функционирования человеческого тела. Поэтому заболеваемость прямо связана с адаптивной способностью и сопротивляемостью человеческого тела.

Но внешние причины болезней не ограничиваются только внешними изменениями погоды. Они также включают некоторые инфекционные болезнетворные факторы, которые называются «вредными естественными факторами», тесно связанными с факторами «шести зол». Поэтому шесть зол не только поражают здоровье человека, но и придают импульс формированию и распространению «вредных естественных факторов».

Как предотвратить болезни и продлить жизнь

Предотвращению болезней и продлению жизни способствуют точечный массаж и специальные упражнения Ци-гун, которые могут вызвать изменения центральных медиаторов (передатчиков) и эндокринной секреции. После упражнений плотность (концентрация) пролактина в плазме увеличивается, что означает снижение активности дофамина, как центрального медиатора, таким образом давая ощущение расслабления и покоя. Кроме того, после упражнений и массажа секреция кортина падает примерно на 50 %, что означает снижение процесса старения и увеличения функций иммунной системы.

Поэтому лечение Ци-гун (искусство укрепления здоровья, которым обычно занимаются в Китае) играет важную роль в предотвращении заболеваний, защите и укреплении здоровья, предотвращении преждевременной старости и продления жизни:

расслабленное и неподвижное упражнение может приводить кору головного мозга в особое, защитное, заторможенное состояние и вводит в действие присущие ей функции регулирования и восстановления органов;

с помощью регуляции дыхания регулируются функции вегетативной нервной системы. Поэтому восстанавливаются и регулируются нарушения и заболевания, вызванные расстройством вегетативной нервной системы, такие, как гипертония, язва желудка и неврастения. С помощью поднимающих, опускающих, открывающих и закрывающих форм дыхания, можно также снижать внутреннюю секрецию, понижать количество холестерола, чтобы таким образом лечить сердечно-сосудистые заболевания;

с помощью регуляции ума и дыхания можно улучшить состояние центров, созданных патологическим рефлексом (отражением) с тем, чтобы лечить различные хронические заболевания, как болезни сердца, печени, легких, селезенки, неврозы и рак;

благодаря своей двойственной природе подвижности упражнения могут увеличивать секрецию желчи с тем, чтобы усиливать пищеварительную функцию.

Общим принципом является придание силы току внутренней (жизненной энергии) с помощью упражнений Ци-гун и массажа. Когда врожденной Ци человека достаточно, он будет свободен от нападений внешних вредных факторов. Достаточное количество Ци и беспрепятственная циркуляция крови могут регулировать инь и ян человеческого тела и усиливать и очищать ток сущностной Ци.

Еще одним важным представлением древневосточной медицины является взаимосвязь и взаимодействие пяти первоэлементов – символов физического состояния природы: воды, огня, дерева, металла и земли. Эти первоэлементы находятся друг с другом во взаимоотношениях, характеризующихся единством и противоположностью Инь и Ян. Так, дерево, рождает огонь, из огня образуется земля, из земли – металл, металл рождает воду, вода дает жизнь дереву. В то же время, вода тушит огонь, огонь расплавляет металл, металл рубит дерево, корни деревьев разрушают землю, а земля поглощает воду.

Первоэлементы олицетворяют пять органов человеческого организма: дерево – печень, огонь – сердце, земля – селезенка, металл – легкие, вода – почки. По древнекитайским представлениям так осуществляется взаимосвязь процессов, происходящих в организме с природой. Человек является частью природы и полностью подчиняется общим правилам. Развитие заболеваний также подчиняется природному циклу.

Каждый акупунктурный канал (меридиан) соотнесен с каким-либо первоэлементом, а циркуляция Ци между ними обеспечивает созидающие и разрушающие связи. Согласно основным концепциям, лечение заключается в восстановлении циркуляции жизненной энергии по каналам, коллатералям, регуляции ее количества и гармонизации Инь и Ян. С этой целью использовались самые различные средства – упражнения Ци-гун, лекарственные травы, вещества органического и неорганического происхождения, иглотерапия (акупунктура), прижигание и массаж.

Точечный массаж, как и специальные упражнения, является одним из методов традиционной китайской медицины, который также подчиняется философским законам Инь и Ян и концепции каналов (меридианов). Заболевание возникает тогда, когда по какой-либо причине ослабевает или нарушается поток жизненной энергии, который можно сравнить с водой в согнутом шланге. Вдоль упомянутых выше каналов-меридианов располагаются 365 жизненных точек, которые расположены на канале именно там, где поток может прерваться. Как уже упоминалось, жизненные точки не обязательно располагаются вблизи пораженного органа.

Довольно часто пациенты крайне удивляются, когда узнают, что боль в печени можно облегчить, энергично прижав максимально согнутый мизинец к стопе, а сердце улучшить свою деятельность, если сделать то же самое на руке; специфическая точка для лечения геморроя находится на голове; боль в плече можно облегчить массируя точку, которая находится на стопе. Иногда возникает необходимость массировать точки с правой стороны при болях с левой. Одна и та же точка может быть использована для ряда заболеваний. Для лечения одного заболевания можно использовать несколько точек.

Метод точечного массажа несложен и не требует длительного обучения. При использовании метода следует помнить показания и противопоказания к нему и не допускать отклонений от рекомендаций без совета специалиста, владеющего этим методом. Во многих случаях подбор точек для массажа индивидуален, можно остановиться на одно-двух точках, дающих желаемый эффект.

Техника точечного массажа

Чтобы найти точку пользуются пропорциональными отрезками, которые называют «цунь». Величина их индивидуальна, так как определяется расстоянием между концами складок предельно согнутого среднего пальца у мужчины на левой руке, у женщины – на правой (рис 1а ибр).

Все части тела условно разделяются на определенное количество цуней. Как правило, точка находится на границе отрезков и часто совпадает с углублением, нащупываемым пальцем. Для быстрого нахождения точек необходимо сделать себе ленту, похожую на сантиметровую, с отложенными на ней двенадцатью своими индивидуальными цунями. С помощью такой ленты легко найти необходимые точки для массажа (рис. 2 ибр).

Чтобы обеспечить лучший эффект массажа, точки следует находить точно. Если не систематически массируются лишь некоторые из рекомендуемых точек, результат получается минимальным. При обучении технике массажа необходимо внимание, усидчивость и постоянный тренинг.

Перед массажем желательно проделать несколько подготовительных упражнений. Интенсивно потрите ладони друг о друга, затем делайте то же самое с захватом кончиков пальцев одной руки пальцами другой, прогните несколько раз пальцы, прижав ладони друг к другу, быстро растопырьте прижатые пальцы два-три раза и вновь потрите ладони. Эти упражнения оживят циркуляцию крови в руках и согреют их. Пациент должен занять удобное положение, расслабиться, постараться отвлечься от всего постороннего, беспокоящего, неприятного и сосредоточиться на массаже.

Затем массирующему кончиком пальца следует осторожно нащупать точку. Следует обратить внимание, что при надавливании на нее возникает ощущение боли или ломоты, которое может распространяться вокруг, а также на более или менее отдаленные участки, что очень важно для правильного нахождения точки. Такие ощущения называют предусмотренными. Надавливание не должно быть грубым и резким. После него не должны оставаться синяки. Давление должно быть таким, которое можно приложить к глазному яблоку, не вызывая неприятных ощущений. Таким же образом находят симметричную точку.

Надавливать пальцем следует аккуратно, перпендикулярно к поверхности кожи, строго в указанной точке. Это может быть касание или мягкое, неглубокое надавливание. При надавливании нельзя нарушать кожный покров и вызывать резкую боль.

Наиболее доступными приемами точечного массажа являются:

легкое безостановочное поглаживание или касание;

легкое надавливание, при котором используется тяжесть пальца или кисти;

глубокое надавливание, при котором на коже в области точки образуется небольшая ямка. Движение пальца может быть:

безостановочным горизонтально-вращательным по часовой стрелке;

безостановочным вибрирующим.

Вращение или вибрацию выполняют с некоторым давлением в определеннном темпе, который может быть замедляющимся или ускоряющимся. Чем сильнее давление, тем короче оно должно быть по времени. Давление выполняют подушечкой большого пальца или среднего пальца, можно помогать и другими пальцами.

В результате получают два основных эффекта: успокаивающий и тонизирующий. Каждый из эффектов имеет два варианта: сильный и слабый, определяются качеством раздражения, его интенсивностью и продолжительностью.

Успокаивающий метод

Для выполнения успокаивающего метода необходимо непрерывное воздействие, плавные и медленные вращательные движения без сдвигания кожи или надавливание подушечкой пальца с постепенным нарастанием силы давления (без заметной ямки) и задержкой пальца на глубине.

Прием повторяют 3 – 4 раза с возвращением каждый раз к исходному положению, не отрывая пальца от точки. Продолжительность массажа точки от 3 до 5 минут.

Тонизирующий метод

Для выполнения тонизирующего метода совершают короткие сильные надавливания и быстро, резко удаляют палец от точки. Прерывистая вибрация также относится к тонизирующему методу. Продолжительность воздействия 0,5 – 1 минута.

В давние времена рекомендовали во время полнолуния выполнять только успокаивающий массаж, а во время новолуния – тонизирующий массаж точек. После захода солнца выполняется только успокаивающий массаж точек.

Положительное влияние точечного массажа проявляется всегда одинаково. В одних случаях оно наступает во время массажа, в других – через несколько сеансов или в конце курса. Курс массажа состоит из 10 – 12 сеансов, которые выполняют каждый день.

Массировать точки следует в предлагаемом порядке и не торопиться с переходом на следующие точки. Часто достаточно промассировать 2 – 3 точки, чтобы получить улучшение.

Выполнять точечный массаж можно и взрослым и детям. Для выполнения точечного массажа имеются следующие противопоказания:

доброкачественные и злокачественные новообразования любой локализации;

острые лихорадочные заболевания;

активные формы туберкулеза;

заболевания крови;

старческий возраст;

беременность;

язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

резкое истощение;

глубокие поражения внутренних органов с тяжелым расстройством их функций;

состояние острого психического возбуждения;

менструация;

тяжелое заболевание сердца, легких и почек;

состояние опьянения;

высокая температура тела.

Точечный массаж не выполняют натощак. В течение курса точечного массажа нельзя пить кофе, крепкий чай, алкоголь, пиво, есть соленое и острое с применением хрена, горчицы, перца, уксуса. Мыть тело следует по частям. Отдельно моют ноги, голову и т. д. с перерывом в несколько часов или принимают кратковременный теплый душ.

Применение точечного массажа при некоторых заболеваниях

Преодоление сильного волнения беспокойства, нервозности, раздражения, нервного переутомления

Нажмите на точку, расположенную в середине ладони (рис 14/1жарк88). Повторите 10 раз. При нажатии делайте выдох, при ослаблении давления – вдох;

массаж точки цзянь-ши (рис. 6а, 1 ибр 46) симметричной, находится на передней поверхности предплечья на 3 цуня выше средней складки запястья, между мышцами. При обнаружении точки чувствуется легкая ломота, распространяющаяся вдоль руки. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонями вверх;

массаж точки лао-гун (рис 6а, 2 ибр 46), симметричная, находится в центре ладони, между третьей и четвертой пястными костями. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;

массаж точки чжун-чун (рис 6а, 3 ибр 46), симметричная, находится на 3 мм в сторону от указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;

массаж точки син-цзянь (рис. 6а, 4, ибр 46), симметричная, находится на тыле стопы между головками первой и второй плюсневых костей. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки тао-дао (рис 6а, 5, ибр 46), несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массировать в положении сидя или стоя;

массаж точки чжун-чжу (для женщин) (рис 6а, 6, ибр 46), симметричная, находится на 0,5 цуня в сторону от передней срединной линии и на 1 цунь ниже пупка. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя или лежа;

массаж точки лин-дао (для женщин) (рис 6а, 7, ибр 46), симметричная, находится на передней поверхности предплечья на полтора цуня выше средней складки со стороны мизинца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;

в стрессовой ситуации выполнять:

массаж точки ку-фан (рис 6а, 8 ибр 46), симметричная, находится в первом межреберье на среднеключичной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки шэнь-мэнь (рис 6а, 9, ибр 46), симметричная, находится на передней поверхности запястья в углублении между сухожилиями, со стороны мизинца, на средней складке;

массаж точки ян-гу (рис 6а, 10 ибр 46), симметричная, находится в углублении на задней поверхности предплечья ниже верхней складки запястья на стороны мизинца; точки шэнь-мэнь и ян-гу массируют одновременно, положив большой палец другой руки на точку шэнь-мэнь, указательный – на точку ян-гу. Затем эти же точки массируют на другой руке.

При склонности к раздражительности:

массаж точки бай-хуэй (рис 6б, 1 ибр 48), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя;

массаж точки чжи-инь (рис 6б 2, ибр 48), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки (цзю-вэй) (рис 6б, 3, ибр 48), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении сидя.

Сожмите кулак, с усилием надавливая средним пальцем в центр ладони. Это упражнение можно делать скрытно, например, в момент публичного выступления или экзамена.

Делайте круговые движения двумя грецкими орехами в каждой ладони, любыми другими шарами такого же размера.

Массируйте интенсивно боковые поверхности мизинца, начиная от ногтя до основания пальца в течение 1 – 2 минут. Затем 1 – 2 минуты надавливайте на точку шень-мень в области кисти (рис. 14/7 жарк 90).

Сцепите пальцы в замок и поднимите руки над головой (рис 14/2). Притягивайте попеременно руки то в одну то в другую сторону, оказывая небольшое противодействие, одновременно выполняя наклоны. Сделайте по 3 – 5 наклонов в каждую сторону в среднем темпе.

Ангина

При увеличении миндалин, болях при глотании необходимо выполнить массаж точки хэ-гу, расположенной на тыльной поверхности кисти между большим и указательным пальцами (14/3 жар 88). Точку нажимают подушечкой большого пальца, а с ладонной поверхности делают упор указательным пальцем. При правильном нахождении точки всегда ощущается резкая боль. Продолжительность одного нажатия – 5 – 7 секунд. Массаж необходимо выполнить по 10 – 15 раз на каждой руке.

Аналогичный массаж следует выполнить на точке тай-си, расположенной между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис. 14/4 жарк88).

Хронический запор

С хроническим запором связаны не только боли, но и такие симптомы, как неврастения, геморрой, невралгия мышц шеи и плеча, подверженность простуде, кожный зуд и др. Страдающим хроническим запором рекомендуется увеличить в пищевом рационе продукты, богатые растительной клетчаткой (все виды капусты, зелень, арбузы, абрикосы, тыкву, хлеб из муки грубого помола), практиковать диафрагмальное дыхание, выполнять следующий точечный массаж:

массаж точки хэ-гу (рис 14/3 жарк88);

массаж боковых поверхностей мизинцев рук, особенно интенсивный на ногтевой фаланге;

сильно нажимать на точки да-чан-шу, расположенные на 3 см вправо и влево от середины четвертого и пятого поясничных позвонков (рис. 14/5 жарк88). Нажимать 5 раз по 5 – 10 секунд;

выполнить круговой массаж по часовой стрелке двух точек тянь-шу, расположенных на уровне пупка, на 5 – 6 см в сторону от него, на границе прямых мышц живота (рис 14.6 жарк 88). Пальцы от кожи не отрывать. Давление должно быть таким, чтобы ощущать легкую боль. Продолжительность массажа от 3 до 5 минут.

Сердцебиение, одышка, чувство нехватки воздуха

Выполнить массаж (сильное давление) на точки шень-мень и ней-гуань, обозначенные на (рис 14/7 жарк90) в течение 2 – 3 минут;

в положении сидя в позе дзен, поджав под себя ноги, прогнуться назад и сделать вдох. Затем не спеша наклониться вперед, делая выдох. Упражнение повторить 10 раз.

Головокружение

Взять круглую, диаметром около 2 см палку и прокатывать ее вверх до затылка и вниз до лопаток. Затем, прокатывая палку, поворачивать голову вправо и влево. Темп средний. Продолжительность процедуры 2 – 3 минуты;

массаж точки хэ-гу в течение 2 – 3 минут (рис. 14/3); взять правой рукой левое запястье. Правая рука остается неподвижной, а левая поворачивается влево и вправо по 15 раз, затем поменяйте руки (рис. 14/10 жарк.90);

руки на пояс поставить так, чтобы большие пальцы были сзади на пояснице. Отвести плечи назад, надавливая большими пальцами на точки, лежащие по сторонам позвоночника (рис14/11 жарк90). Повторить 10 – 15 раз.

Синдром укачивания

Если укачивает на транспорте, рекомендуется накануне поездки выспаться и достаточно поесть, в пути не читать, а смотреть вдаль. В случае появления признаков укачивания, сделать массаж точки хэ-гу (рис14/3) и заушной области. Может помочь упражнение, которое заключается в сильном выпячивании груди и сведении вместе лопаток в момент вдоха. Руки при этом согнуты в локтевых суставах и прижаты к корпусу, пальцы сжаты в кулак. На 2 – 3 секунды задержать дыхание, затем, медленно выдыхая, расслабиться. Повторить 5 – 7 раз.

Чрезмерное потение

Чрезмерное потение может быть обусловлено нервозностью, усиленным обменом веществ или снижением выделительной функции почек. Рекомендуется выполнять массаж трех точек последовательно по 3 минуты в каждой:

точка тай-юань. У основания большого пальца в ямке лучезапястного сустава (рис. 14/8 жарк90);

точка чжун-фу. В ямке между первым и вторым ребрами на линии, на которую зачастую попадает ремень рюкзака. Точка обычно бывает болезненной при надавливании (рис14/9 жарк90);

точка тай-си. На внутренней поверхности голени, между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис 14/4).

Бессоница

При бессонице точечный массаж следует выполнять только к вечеру. Не обязательно использовать все указанные точки. Можно подобрать группу точек или одну, массаж которой будет неизменно приводить к спокойному и здоровому сну без применения медикаментов.

Проделать упражнение с прокатыванием палки по затылку, описанное при устранении головокружения;

перед отходом ко сну, сидя в постели, выполнить массаж позади ушной области 2 – 3 минуты, медленно раскачиваясь вперед-назад в такт массирующим движениям;

лежа в постели, делать движения носком ноги вперед-назад в течение 1 – 2 минут, не сгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах;

лечь в постель и спокойно дышать животом, сосредоточив внимание в точке дань-тянь (на 4 см ниже пупка);

массировать точку ин-тан (1)рис 25 ибр127), несимметричную, находится между бровями. Массировать лежа на спине или сидя, наклонив голову вперед;

массировать точку ли-дуй (рис 25, 2 ибр128), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа, расслабившись;

массировать точку тай-чун (1, рис 25 ибр 128), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между первой и второй плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа, расслабившись;

массировать точку цзу-у-ли (рис 25 4 ибр 127), симметричная, находится на внутренней поверхности бедра на 1 цунь ниже уровня промежности. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа;

массировать точку чжао-хай (рис 25 5, ибр 128), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева;

массаж точки шэнь-май (рис 25, 6 ибр 128), симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки гун-сунь (рис 25, 7, ибр 128), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы под первой плюсневой костью. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки бай-хуэй (рис 25, 8, ибр 127), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя;

массаж точки хоу-дин (рис 25, 9, ибр 127), несимметричная, находится на задней срединной линии на пять с половиной цуней выше границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя;

массаж точки чжунь-вань (рис. 25, 10, ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на 4 цуня выше пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;

массаж точки ци-хай (рис 25, 11) ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;

массаж точки тянь-цзин (рис 25, 12, ибр 128), симметричная, находится на задней поверхности плеча на 1 цунь выше локтевой складки вытянутой руки. Массировать поочередно справа и слева с положении сидя или лежа, рука вытянута;

массаж точки цзю-вэй (рис 25, 13, ибр 127), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении лежа на спине.

Точечный массаж от головной боли, мигрени

Для массажа группу точек подбирают индивидуально.

Выполнить массаж точки бай-хуэй, расположенной на самой макушке головы, на пересечении средней линии тела и линии, соединяющей кончики ушных раковин. Массаж выполнять в течение 1 – 2 минут подушечкой указательного или среднего пальца методом умеренного давления, не смещая палец по коже;

массаж точки вай-гуань (рис 9, 1 ибр 56), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вниз;

массаж точки тай-ян (рис 9, 2, ибр 56), симметричная, находится в височной ямке вблизи границы волосистой части головы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

массаж точки тун-цзы-ляо (рис 9, ибр 56), симметричная, находится на 5 мм кнаружи от наружного угла глаза, в углублении. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка хэ-ляо височная (рис 9. 4 ибр 56), симметричная, находится в углублении над скуловой дугой у основания ушной раковины. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка сы-чжу-кун (рис 9, 5, ибр 56), симметричная, находится на лице в углублении у наружного конца брови. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка цин-мин (рис 9, 6 ибр 56), симметричная, находится на лице на 2 – 3 мм в сторону носа от внутреннего угла глаза. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, локти на столе, мышцы расслаблены;

точка хэ-гу (рис 9, 7, ибр 56), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, руки лежат на столе, мышцы расслаблены;

массаж точки цюй-ци (рис 9, 8, ибр 56), симметричная, находится в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте на стороне большого пальца, Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, полусогнутая рука лежит на столе ладонью вниз;

массаж точки да-дунь (рис 9, 9, ибр 56), находится на 3 мм в сторону второго пальца от угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки сань-инь-цзяо (рис. 9, 10, ибр 56), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки нэй-тин (рис 9, 11, ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками второй и третьей плюсневых костей. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки ли-дуй (рис 9, 12, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки ся-си (рис 9, 13 ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

точка цуань-чжу (рис 9, 14, ибр 56), симметричная, находится на лице, у внутреннего конца брови над точкой цин-мин (6). Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки чжи-инь (рис 9, 15, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки чжао-хай (рис 9, 16 ибр 56), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе между тыльной и подошвенной поверхностями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки цюй-бинь (рис 9, 17 ибр 56), симметричная, находится на голове в области виска. Если отогнуть ушную раковину вперед, точка находится над самой верхней ее частью. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки ци-хай (рис. 9, 18, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;

точка цзюй-цюэ (рис 9, 19, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на 6 цуней выше пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись;

массаж боковых поверхностей больших пальцев ладони в течение 3 минут. Затем надавливать ногтем 5 – 10 раз на точку шао-шан, расположенную у наружного угла корня ногтя большого пальца (рис14/12 жарк94);

скрестив руки, массировать указательным, средним и безымянным пальцами продавливающими движениями линию, параллельную локтевой складке, на 3 см ниже ее (рис 14/13 жарк 94) до ощущения болезненности. Выполнять массаж 1 – 2 минуты.

Закрепление жидкого стула, связанного с эмоциональными переживаниями

Лечь на спину, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Кончиками пальцев медленно и спокойно провести по верхней половине живота (выше пупка) и разные стороны не менее 3 минут;

надавить 5 – 10 раз ногтем на точку шан-ян, расположенную у внутреннего угла корня ногтя указательного пальца (рис. 14/14);

медленно промассировать в течение 1 – 2 минут отрезок меридиана толстой кишки, идущей от кончика указательного пальца до наружного мыщелка локтевого сустава (рис 14/15 жарк94);

сидя на стуле, поддержать свое тело на руках, приподняв его со стула и выпрямив ноги в коленных суставах. Нужно постараться пробыть в этом положении 5 секунд. Повторить упражнение 5 – 7 раз.

Снятие и профилактика болей при выпадении геморроидальных узлов

Тщательно растереть боковые поверхности больших пальцев рук в течение 1 – 2 минут;

надавить не менее 10 раз ногтем на точку чжи-инь, расположенную у наружного угла корня ногтя мизинца стопы (14/18 жарк98);

при поезке в городском транспорте опираться на одну ногу, держаться за верхний поручень и при этом напрягать мышцы спины, ягодицы и ноги. Через минуту смените опорную ногу и т. д.

Успокоение икоты

Сделать глубокий вдох и задержать дыхание насколько возможно. Выдох делать очень плавно. Повторить 2 – 3 раза;

подушечкой среднего пальца сделать круговой массаж против часовой стрелки точки цзю-вэй, расположенной под мечевидным отростком грудины (рис. 14/16 жарк94). Палец на поверхности кожи не сдвигать. Продолжительность массажа 3 – 5 минут;

соединить ладони за спиной и с усилием поднять их вверх одновременно задерживая дыхание. Плавно выдыхая, опустить руки в исходное положение. Повторить 2 – 3 раза.

Уменьшение изжоги и отрыжки

Промассировать область поясницы скрещенными за спиной руками, вправо и влево по 15 раз, трижды в день;

крепко обхватить ладонью запястье другой руки и поворачивать захваченное запястье влево и вправо по 15 раз (рис 14/10);

выполнить массаж точки хэ-гу в течение 1 – 2 минут (рис 14/3);

выполнить в течение 1 – 2 минут массаж линии, идущей от второго пальца стопы вверх до голеностопного сустава (14/17 жарк94);

(только при отрыжке). Лечь на спину и медленно поднимать поочередно прямые ноги под углом 45 градусов.

Облегчение зубной боли

Найти на мочке уха болезненную точку и надавливать на нее несколько минут;

промассировать точку ся-гуань, расположенную в ямке на 1 см впереди от козелка ушной раковины.

Хронический гайморит, аллергический ринит, сенной насморк

В дополнение к мероприятиям, рекомендованным врачом, выполните точечный массаж, который ускорит выздоровление. Метод массажа успокаивающий, прием – вращательное поглаживание в течение 3 – 5 минут 2 – 3 раза в день, 12 дней подряд.

Выполнить массаж точек инь-тан, расположенной между бровями, и ин-сян, расположенную в борозде крыла носа (рис. 14/19 жарк98);

массаж точки сы-бай (рис 8, 1 ибр54), симметричная, находится на лице на 1,2 см ниже края глазницы, под зрачком. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка фэй-шу (рис 8, 2, ибр 54), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и пятого грудных позвонков;

точка фэн-чи (рис 8, 3, ибр 54), симметричная, находится в области затылочной впадины на месте прикрепления груднино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, слегка наклонив голову вперед;

точка шан-син (рис 8, 4 ибр 54), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1 цунь выше границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя;

точка мэй-чун (рис 8, 5 ибр 54), симметричная, находится на лице на О,5 цуня выше внутреннего конца брови. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа;

точка ле-цюэ (рис 8, 6 ибр 54), симметричная, находится на предплечье на полтора цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева, положив руку на стол;

лечь на живот, руки согнуть в локтевых суставах, ладонями упереться в пол. В исходном положении вдохнуть, а затем, медленно выдыхая через нос, разгибать руки, приподнимая верхнюю половину туловища, прогибаясь в пояснице и откидывая голову назад. Повторить 3 – 5 раз;

исходное положение то же. Делая выдох, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, одновременно максимально поднимая таз. Повторить 3 – 5 раз;

выполнить массаж задней поверхности шеи вдоль позвоночника продавливающими движениями пальцев.

Точечный массаж при приступах бронхиальной астмы

Сильно надавить ногтем на точку шао-шан, расположенную у наружного угла корня ногтя большого пальца ладони (рис. 14/12 жарк);

тщательно растереть козелок ушной раковины, захватив его большим и указательными пальцами;

поочередно выполнить массаж точек хэ-гу (рис. 14/3) и чжун-фу (рис 14/9 жарк) по одной минуте на каждую точку;

легкое надавливание в течение 3 – 5 минут в сочетании с легким поглаживанием несимметричной точки да-чжуй (1рис4а ибр25), находящейся на задней срединной линии между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Массировать в положении сидя, чуть наклонив голову вперед;

массаж точки фэн-мэнь (2 4а ибр), симметричной, находящейся на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего грудных позвонков. Массировать в положении сидя, немного наклонившись вперед, или лежа на животе;

массаж точки фэй-шу (3 4а ибр), симметричной, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого грудных позвонков, под точкой фэн-мэнь (2). Массировать также как и точку фэн-мэнь;

массаж точки тянь-ту(4 4а ибр), несимметричной, находящейся на передней срединной линии у яремной вырезки грудины. Массировать в положении сидя;

массаж точки цзянь-цзин (6 4а ибр), симметричной, находящейся в первом межреберье под акромиальным (наружным) концом ключицы. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева;

далее массируют:

точку тянь-фу (7 4а ибр), симметричную, находится на плече на 3 цуня ниже переднего конца подмышечной складки. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева;

точку чи-цзе (8 4а ибр), симметричную, находится на передней поверхности локтевого сустава со стороны большого пальца в кожной складке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, положив руку на стол ладонью вверх;

точку сюань-цзи (9 4а) несимметричную, располагается в центре рукоятки грудины, под точкой тянь-ту (4 4а). Массировать в положении сидя или лежа на спине;

точку да-чжу (10 4а ибр), симметричную, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, наклонив голову вперед;

точку шу-фу (11), симметричную, находится на 2 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно справа и слева.

Если приступы бронхиальной астмы наблюдаются у ребенка, следует добавить еще одну точку, которую массируют тонизирующим методом, приемом глубокого надавливания с вращением в течении 0,5 – 1 минуты:

точка синь – шу (12), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками пятого и шестого грудных позвонков. Массировать справа и слева при положении сидя, наклонившись вперед, локти на столе;

далее массируют, воздействуя тонизирующим методом, приемом глубокого надавливания с вращением в течение 0,5 – 1 минуты (рис 4б ибр):

точку сань-инь-цзяо (1 ибр), находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точку цзу-сань-ли (2), симметричную, находится на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости.

Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами;

точку шэнь-шу (4 4Б), симметричную, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, наклонившись вперед, или лежа на животе, подложив под живот подушку.

В период между приступами рекомендуется выполнять массаж следующей группы точек сначала через день, затем 2 раза в неделю, потом 1 раз в неделю. Метод успокаивающий, прием – легкое надавливание с вращением по часовой стрелке в течение 3 – 5 минут на каждую точку:

точка чи-цзе (1) см. точку 8 рис 4а;

точка ле-цюэ (2 4в ибр), симметричная, находится на предплечье на полтора цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости (см. рис 1в ибр). Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе

точка тай-юань (3 ибр. 4в30), симметричная, находится средней поверхности запястья на 1,5 см ниже нижней складки, со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука – на столе;

точка тянь – чжу (4 ибр 4в, 30), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на границе волосистой части головы. Массировать справа и слева в положении сидя, слегка наклонив голову вперед;

точка фэй-шу (3 см. точку 3 первой группы ибр 4а), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого грудных позвонков под точкой фэн-мэнь. Массировать с обеих сторон в положении сидя, слегка наклонившись вперед, или лежа на животе;

точка кунь-лунь (6 ибр 4в), симметричная, находится в углублении между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка тай-чун (7 ибр 4в, 30), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между первой и второй плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка цюй-цюань (8 ибр 4в30), симметричная, находится у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка шу-фу (9 ибр 4а 25), симметричная, находится на 2 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно справа и слева.

Точка пи-шу (10 ибр 4в), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, немного наклонившись вперед, или лежа на животе, подложив под живот подушку.

Массаж выполнять через день.

Помимо массажа для профилактики приступов выполнить следующее упражнение. В положении лежа на животе сложить ладони под подбородком, согнув внутрь большие пальцы. Делая спокойный выдох через нос, медленно поднять одну ногу. Подняв ее до отказа, сделать паузу 3 секунды и, вдыхая через рот, медленно опустить ногу.

Снятие усталости и отеков ног, судорог икроножных мышц к концу дня

Сидя на стуле, поставить ступни на круглую палку и прокатывать ее вперед-назад несколько минут. Вместо палки можно использовать грецкий орех, круглый камень или роликовый массажер для ступней;

лечь на живот и бить себя пятками по ягодицам;

выполнить массаж точки чэн-шань, расположенной в центре задней поверхности голени в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие (рис14/20 жарк98); продолжительность массажа 1 – 2 минуты. Массаж можно выполнить с помощью грецкого ореха или любого шарика, охватывая всю верхнебоковую поверхность голени;

выполнить массаж легким надавливанием каждой точки в течение 3 – 5 минут на каждую точку, мышцы полностью расслабить:

массаж точки юн-цюань (рис. 26а, 1, ибр 131), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев. Массировать поочередно справа с слева в положении сидя;

массаж точки инь-бай (рис 26а, 2 ибр 131), симметричная, находится на 3 мм внутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки да-ду (рис 26а, 3 ибр 131), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки кунь-лунь (рис 26а, 4 ибр 131), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки цзе-си (рис 26а, 5, ибр 131), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки цзу-сань-ли (рис 26а, 6, ибр 131), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь снаружи от переднего края большеберцовой кости. Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки гао-хуан (рис 26б, 1, ибр 132), симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между четвертым и пятым грудными позвонками. Массировать 2 – 3 минуты в позе лежа на животе, подложив под живот подушку одновременно справа и слева, надавливание неглубокое;

массаж точки синь-шу (рис 26б, 2, ибр 132), симметричная, располагается на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между пятым и шестым грудными позвонками. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки цзянь-цзин (рис 26б, 3, ибр 132), симметричная, находится на спине в центре надкостной ямки лопатки. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки тянь-ляо (рис 26б, 4, ибр 132), симметричная, находится на спине, под точкой тянь ляо. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точки бин-фэн (рис 26б, 5, ибр 132), симметричная, находится на спине посередине ости лопатки. Массировать одновременно справа и слева;

массаж точек шао-чун и шао-цзе (рис 26в, 1, 2, ибр 133), располагаются соответственно внутри и снаружи от углов ногтевого ложа мизинца. Воздействие приемом надавливания сверху производится одновременно на обе точки по 1 – 3 минуты справа и слева;

массаж точки чжун-чун (рис 26в, 3, ибр 133), симметричная, находится на 3 мм в сторону указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

массаж точки хэ-гу (рис 26в,4, ибр 133), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

массаж точек шао-фу и чжун-чжу (рис 26в, 5, 6, ибр133), располагаются соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине кисти почти напротив друг друга. Точку шао-фу надавливают большим пальцем, а точку чжун-чжу – указательным или средним пальцем другой руки. Воздействие выполняют одновременно на обе точки сначала справа, потом слева;

массаж точки вай-гуань (рис 26в, 7, ибр 133), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя. Рука лежит на столе ладонью вниз. Для достижения эффекта сила воздействия должна быть небольшой.

При ограниченном времени массируют четыре точки глубоким надавливанием с вибрацией в течение 0,5 – 1 минуты на каждую точку:

массаж точки сюань-ли (рис 26 г, 1, ибр 135), симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см сзади от границы волосистой части головы на виске. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки фу-ян (рис 26 г, 2, ибр 135), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки чжао-хай (рис 26 г, 3, ибр 135), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки фу-лю (рис 26 г, 4, ибр 135), симметричная, находится на голени на 2 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон. Выполнив массаж точек, необходимо 10 минут спокойно полежать;

Чтобы, проснувшись утром, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, выполняют массаж точки да-ду (рис. 26 д, 1, ибр 135) приемом глубокого надавливания 0,5 – 1 минуту. Точка симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева. Ощущение усталости пройдет.

Для прилива бодрости массируют приемом глубокого надавливания точку фэн-фу (рис 26д, 2, ибр 135), которая находится на задней срединной линии на 3 см выше границы волосистой части головы, под затылочным бугром. Точка несимметричная, массировать в положении сидя.

Уменьшение полноты ног

Встать на расстоянии 1 метра от стены лицом к ней. Наклонившись горизонтально и опираясь руками о стену, подняться на носки, на выдохе резко поднять одну ногу назад-вверх до отказа. Ноги не сгибать. Повторить 15 раз для каждой ноги;

сильно надавить по 5 раз на точки тай-си и фу-лю, изображенные на (рис 14/4 жарк);

сесть на стул, положить ногу на ногу, массировать двумя руками круговыми движениями икроножные мышцы. Продолжительность массажа каждой ноги – 4 – 5 минут. Упражнения делать утром и вечером.

Точечный массаж для похудения

Стоя, сцепить указательные пальцы перед грудью и сильно тянуть их в стороны. При этом выполнять диафрагмальное дыхание;

из положения лежа на спине поднять прямые ноги вверх на 45 градусов, руки вытянуть вперед, кисти сжать в кулак. Дышать животом 30 – 40 секунд. Немного отдохнуть и повторить упражнение. С каждым разом старайтесь дольше продержаться в таком положении;

широким хватом взять гимнастическую палку. В наклоне делать повороты туловища в стороны с большой амплитудой по 10 раз в каждую. Упражнения повторять 2 раза в день.

При пониженном артериальном давлении (гипотония)

Чаще всего низкое артериальное давление обусловлено конституцией человека. Резко повышать давление нельзя, однако стабилизировать и предотвратить его еще большее снижение – необходимо.

В течение минуты надавливать ногтем на точку ли-дуй, расположенную у наружного угла корня ногтя второго пальца стопы (рис. 14/18 жарк 98);

сидя на стуле, прокатывать подошвами круглую палку или грецкий орех в течение 3 – 5 минут;

лежа на спине, поочередно поднимать прямые ноги по 10 раз каждую. После этого поднять 10 раз обе ноги одновременно;

массаж точки инь-линь-цюань, расположенной на внутренней поверхности голени, сбоку от коленного сустава (рис. 14/21 жарк).

Гипертония. Снижение артериального давления

Нащупать в области шеи сзади щитовидного хряща пульсацию сонной артерии. На выдохе большим и указательными пальцами плавно надавить на область артерии и сосчитать до десяти. Ослабляя давление, сделать вдох. Повторить трижды, затем поочередно с каждой стороны еще по три раза;

пальцами рук, кроме большого, ритмично надавливать на точки, расположенные в области затылка и шеи вдоль позвоночника, располагая пальцы так, чтобы мизинец касался костного выступа на затылке. Силу давления увеличивать постепенно. Длительность массажа 2 – 3 минуты;

надавить тремя пальцами каждой руки на начревную область ниже мечевидного отростка грудины (рис14/16 жарк 94), сосчитать до десяти и отпустить. Повторить давление 10 раз;

выполнить массаж точки цюй-чи, расположенной у наружного угла локтевой складки (рис. 14/15), а затем точки ней-гуань (рис. 14/7 жарк).

Ночное недержание мочи

Избегать охлаждения во время сна и избыточного потребления жидкости. Не следует перед сном употреблять соленую пищу, так как это может повлечь нарушение функции почек и усугубить состояние;

массировать точки, расположенные вдоль позвоночника, начиная от уровня крыльев подвздошных костей вниз до копчика;

выполнить легкий массаж ладонью с поглаживанием и небольшим давлением нижней части передней брюшной стенки над мочевым пузырем;

попытаться добиться ощущения расслабленности мышц, расположенных в этой области;

выполнить массаж точек, расположенных на задней поверхности шеи вдоль позвоночника.

Носовое кровотечение

Ввести в полость носа марлевый или ватный шарик для тампонады, приложить к области переносицы и спинки носа полотенце или другую ткань, смоченную холодной водой;

сидя на стуле, держа голову прямо, не наклоняясь вперед, массировать точки, расположенные на задней поверхности шеи вдоль позвоночника, как описано ранее, при повышении артериального давления.

Ушибы и повреждения

Надавить ладонью одной руки на поврежденное место до тех пор, пока боль не утихнет;

путем ощупывания найти выше и ниже места повреждения болезненные точки и сделать в них точечный массаж по 2 – 3 минуты в каждой;

если остается боль после того, как отечность спала (как правило, через несколько дней после травмы), необходимо выполнить обычный разминающий массаж болезненной мышцы.

Усиление половой потенции у мужчин

Довольно часто к половой слабости приводят эмоциональные потрясения. В этом случае может помочь точечный массаж. Прежде чем начать лечение, необходимо наладить правильный образ жизни, уравновесить психологическое состояние. После этого можно выполнять точечный массаж.

Выполнить пальцевый массаж точек, расположенных в области крестца;

выполнить массаж точки мин-мин-Мэн1, Ибрагима 63), несимметричной, находится на задней срединной линии между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. Массировать в положении лежа на животе с подушкой, положенной под живот;

массаж точки Шань-шу (2 ибр 11а 63), симметричная, находится на спине на полтора цуня в сторону от задней срединной линии, на уровне точки мин-мэнь. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;

точка сань-цзяо-шу (3 ибр 11а 63), симметричная, находится полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками первого и второго поясничных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;

массаж точек ба-ляо (4,5,6,7 ибр 11а 63), симметричные, соответствуют позвоночным отверстиям первого – четвертого крестцовых позвонков, расположены по обе стороны задней срединной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;

массаж точки хуан-шу (8 ибр, 11а 63), симметричная, находится на уровне пупка на 0,5 цуня в сторону от от передней срединной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на спине;

массаж точки гуань-юань (9 ибр,11а 63), несимметричной, находится на 3 цуня ниже пупка по передней срединной линии. Массировать лежа на спине;

массаж точки цюй-гу (10, ибр 11а, 63), несимметричной, находится на передней срединной линии над верхней ветвью лобковой кости. Массировать в положении лежа на спине;

массаж точки цзи-мэнь (11, ибр 11а, 63), симметричная, находится на внутренней поверхности бедра на 6 цуней выше надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на спине;

массаж точки цюй-цюань (12 ибр 11а 63), симметричная, находится у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на спине или сидя с полусогнутыми ногами;

массаж точки сань-инь-цзяо (13 ибр 11а 64), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на спине или сидя с полусогнутыми ногами;

массаж точки шуй-цюань (14 ибр11а 64), симметричная, находится в месте пересечения границы подошвенной и тыльной поверхностей стопы с ахилловым сухожилием, снизу и сзади от внутренней лодыжки. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на спине или сидя с полусогнутыми ногами;

массаж точки инь-лин-цюань (15 ибр 11а 64), симметричная, находится на голени на 2 цуня ниже подколенника на 2,5 цуня внутри от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на спине или сидя с полусогнутыми ногами;

массаж точки да-хэ (17, ибр 11а 63), симметричная, находится на животе на 4 цуня ниже пупка на 0,5 цуня в сторону от передней срединной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа, расслабившись;

массаж точки би-нао (18 ибр. 11а64), симметричная, находится на плече на 7 цуней выше наружного конца локтевой складки. Массируют точку при согнутой в локте руке поочередно справа и слева. Массаж точки применяют при раннем извержении семени;

массаж точки жань-гу (19 ибр. 11а 64), симметричная, находится в середине свода стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя. Воздействие на точку применяют при недостаточном напряжении полового члена;

массаж точки инь-бай (20, ибр 11а64), симметричная, находится на большом пальце стопы на 3 мм внутри от угла ногтевого ложа. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки тао-дао (21ибр11а63), несимметричной, находится на задней срединной линии между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массировать в положении лежа на животе или сидя, немного наклонившись вперед;

выполнить массаж точки ци-хай («море энергии») несимметричной, расположенной в нижней части живота на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись;

массаж точки ян-гуань (23, ибр 11а, 63), несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками четвертого и пятого поясничных позвонков. Массировать в положении лежа на животе, положив подушку под живот.

промассировать в течение двух-трех минут точку хуэй-инь, расположенную между задним проходом и мошонкой;

сделать упражнения, описанные для ликвидации и профилактики запора;

при преждевременном извержении к перечисленным упражнениям добавить массаж надчревной области под мечевидным отростком грудины (рис. 14/16 жарк) и точки ней-гуань (рис. 14/7 жарк).

Фригидность

Выполнить пальцевый массаж точек, расположенных в области крестца;

промассировать ушные раковины, начиная от корня завитка вверх по завитку и затем вниз до мочки уха. Продолжительность каждого массажа 2 – 3 минуты;

выполнить массаж точки ци-хай («море энергии»), расположенной чуть выше середины расстояния между пупком и лобком;

сделать упражнение с палкой, прокатывая ее по пояснично-крестцовой области.

Точечный массаж от храпа

Чтобы не храпеть, полезно перед сном выполнить точечный массаж приемами глубокого надавливания с вибрацией и вращением в течение 0,5 – 1 минуты следующих точек:

точка чжао-хай (рис 27. 1 Ибр 137), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка ле-цюе (рис 27, 2 ибр 137), симметричная, находится на предплечье на полтора цуня выше средней складки запястья, в углублении у шипового отростка лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

точка вань-гу (рис 27, 3 ибр 137), симметричная, находится на границе тыльной и ладонной поверхностей кисти на пятой пястной костью. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука на столе;

точка шуй-ту (рис 27, 4 ибр 137), симметричная, находится на шее на уровне нижнего края шитовидного хряща, у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мыщцы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка сюань-цзи, (рис 27, 5 ибр 137), несимметричная, находится в центре рукоятки грудины, в углублении. Массировать в положении сидя или лежа;

точка жань-гу (рис 27, 6 ибр 137), симметричная, находится в середине свода стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Content

Илья Мельников
Ваше здоровье: основы точечного массажа

Из истории массажа

Методы и техника точечного массажа

Жизненная энергия и методика точечного массажа

Как предотвратить болезни и продлить жизнь

Техника точечного массажа

Успокаивающий метод

Тонизирующий метод

Применение точечного массажа при некоторых заболеваниях

Преодоление сильного волнения беспокойства, нервозности, раздражения, нервного переутомления

в стрессовой ситуации выполнять:

При склонности к раздражительности:

Ангина

Хронический запор

Сердцебиение, одышка, чувство нехватки воздуха

Головокружение

Синдром укачивания

Чрезмерное потение

Бессоница

Точечный массаж от головной боли, мигрени

Закрепление жидкого стула, связанного с эмоциональными переживаниями

Снятие и профилактика болей при выпадении геморроидальных узлов

Успокоение икоты

Уменьшение изжоги и отрыжки

Облегчение зубной боли

Хронический гайморит, аллергический ринит, сенной насморк

Точечный массаж при приступах бронхиальной астмы

Снятие усталости и отеков ног, судорог икроножных мышц к концу дня

Уменьшение полноты ног

Точечный массаж для похудения

При пониженном артериальном давлении (гипотония)

Гипертония. Снижение артериального давления

Ночное недержание мочи

Носовое кровотечение

Ушибы и повреждения

Усиление половой потенции у мужчин

Фригидность

Точечный массаж от храпа