Илья Мельников

Всё необходимое для массажа

Массаж является одним из эффективных средств восстановления. С его помощью можно укрепить мышцы, снять утомление, поднять жизненный тонус. По характеру воздействия на организм массаж условно можно разделить на местный, локальный и общий. При общем массаже массируются отдельные участки тела, при общем массируют все тело. Однако физиологическое влияние местного массажа не ограничивается лишь теми участками, на которое оказывается непосредственное воздействие. Поскольку при массаже происходит раздражение периферических нервных окончаний, то они рефлекторно влияют на центральную нервную систему и могут в определенной степени изменять функциональное состояние различных органов и тканей.

Массаж при помощи тренажеров – механический массаж имеет некоторые преимущества перед ручным, так как оказывает более глубокое воздействие на сильно развитые мышцы, массивные отложения подкожно-жировой клетчатки, спаечные и рубцовые ткани. Кроме того, массирующийся на тренажере может самостоятельно включать или выключать аппарат, регулировать продолжительность и интенсивность процедуры, варьировать местно его воздействия, что очень важно и для психологического эффекта. Массаж оказывает различное тонизирующее физиологическое воздействие на организм, как тонизирующее, так и расслабляющее.

Так, если массаж выполняется легко, например тренажерный барабан слегка касается поверхности тела, то он способствует расслаблению, и напротив, глубокий массаж одной мышцы, выполняемый интенсивно в течение двух-трех минут, оказывает тонизирующее действие. Дыхание учащается и становится глубже. Через 5 месяцев работы на тренажерах и аппаратах пульс становится реже на 3 – 5 ударов в минуту.

10 – 15 минут массажа увеличивает мышечную силу в среднем на 11 %, а выносливость отдельных мышечных групп – почти на 14 %. В механическом массаже используются те же приемы, что и в ручном. Тело массируется от периферии к центру по ходу лимфатических сосудов. Механические массажеры выполняют рубление, разминание, поколачивание, поглаживание различных частей тела.

Порядок и продолжительность выполнения механического массажа

Массировать заднюю часть туловища необходимо начинать со спины, затем следует пояснично-крестцовый отдел, ягодицы, ноги, плечи, руки. Массаж передней части туловища выполняют в следующем порядке: руки, плечи, живот, ноги. Каждую часть тела следует массировать не более 1 – 2 минут. Продолжительность общего массажа не должна превышать 10 – 15 минут.

Массаж головы, выполняемы ручным массажем, хорошо сочетать с массажем рук, выполняемый механическим массажем. Массаж спины и живота – с массажем ног и рук.

Однако аппаратами и тренажерами необходимо пользоваться умеренно. Чрезмерный массаж в сочетании с гимнастикой вместо физической радости и хорошего настроения может принести усталость и головную боль.

Подготовка к механическому массажу

Перед массажем нужно расслабить мышцы и сосредоточить внимание на том участке тела или мышце, на который будет воздействовать аппарат. Дышать открытым ртом.

После массажа необходим душ – теплых, прохладный, холодный. Желательна смена температур, так как она служит массажем сосудов и способствует закаливанию.

Массажные процедуры следует сочетать с парными. Чередование массажа и парилки является активной тренировкой кровообращения. Парилка и массаж, разогрев кожу, вызывают приятную расслабленность, раскованность, что улучшает протекание обменных процессов, потоотделение, водно-солевой обмен, облегчает работу почек.

Применение аппаратов-массажеров

Применяемые аппараты-массажеры с успехом сочетают с комплексами упражнений, применяемых на данных аппаратах.

Массажеры

Барабан

Этот массажер (рис 1 цех 11) способствует стимуляции обменных процессов в организме и быстрому восстановлению работоспособности. При растирании активизируется секреция синовиальной жидкости, быстрее рассасываются отеки, повышается подвижность суставов и позвоночника.

Массаж способствует:

общеукрепляющему действию на организм;

улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы;

улучшению деятельности нервной системы;

улучшению органов дыхания;

улучшению органов пищеварения и т. д.

Когда быстро вращают барабан, осуществляется растирание мышц, при легком касании его поверхности – поглаживание, при надавливании – смещение и разминание. Если воздействовать на массируемую часть боковыми поверхностями аппарата, можно выполнять массаж в продольном и поперечном направлениях.

Упражнения

Первое упражнение.

Сидя на скамейке, слегка касаясь барабана спиной, руками опереться о специальные поручни. Поднимаясь и опускаясь, массировать спину в направлении от поясницы вверх в следующем порядке: сначала левую сторону, затем правую, потом всю поверхность спины. Барабан сначала вращается сверху вверх, затем сверху вниз. Массаж широчайших мышц необходимо выполнять на 10 – 15 секунд дольше, чем других мышц спины. Общее время массажа – 4 – 6 минут.

Второе упражнение.

Сидя спиной к массажеру, руками опереться о поручни. Массировать одновременно всю область пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Третье упражнение.

Стоя спиной к аппарату, руками опереться о поручни. Массировать ягодицы.

Четвертое упражнение.

Кисть с расставленными пальцами находятся на барабане. Сохранять такое – положение кисти 1 – 3 секунды, затем слегка поворачивать руку, массируя кисть от мизинца к большому пальцу. Сделать 3 – 4 поворота.

Пятое упражнение.

Стоя лицом к массажеру, опускать и поднимать руку, массировать внутреннюю поверхность предплечья снизу вверх.

Шестое упражнение.

Сидя на скамейке, повернувшись к аппарату боком, рука, согнутая в локтевом суставе, на барабане. Массировать руку, периодически меняя ее положение.

Седьмое упражнение.

Сидя на перекладине барабана, руки опустить на поручни. Массировать бедро, поднимая и опуская и поворачивая ногу.

Восьмое упражнение

Сидя на скамейке, стопы на барабане. Массировать стопы, передвигая их сверху вниз и снизу вверх. Стопа слегка касается барабана.

Девятое упражнение.

Стоя лицом к аппарату, опустить руки на поручни и слегка наклониться вперед. Поднимаясь на носки и опускаясь на полную стопу, массировать бедра.

Десятое упражнение.

Сидя на скамейке, голени на барабане. Делать массаж попеременным движением ног вверх-вниз. При движении ноги вверх немного дольше массировать середину голени и голеностопный сустав.

Одиннадцатое упражнение.

Стоя правым боком к аппарату, правая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах. Массировать голень, затем бедро, поднимая и опуская ногу. То же левой ногой.

Двенадцатое упражнение.

Спиной к тренажеру, руки на поручнях. Приседая и поднимаясь, массировать ягодицы и спину.

Вибрационный тренажер «Тонус»

Вибрационный тренажер «Тонус» (рис 3 цех 14) предназначен для индивидуального массажа в лечебных, спортивных, косметических кабинетах или в домашних условиях. На нем массируют мышцы голени, мышцы передней и задней поверхности бедра, верхних конечностей, спины, живота.

Тренажер применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, нарушения обмена веществ, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Он оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и ткани: сердечную мышцу, стенки желудка; снимает головную боль, улучшает сон.

После двух-трех минут массажа на аппарате раскрываются резервные капилляры. По окончании процедуры на вибромассажере появляется ощущение бодрости, свежести, улучшается настроение.

Аппарат не применяют при следующих заболеваниях:

неврозы;

дисфункции эндокринной системы;

варикозное расширение вен;

аритмия;

беременность;

гипертоническая болезнь II и III степени;

стенокардия;

почечнокаменная и желчнокаменная болезни;

паховые и пупочные грыжи.

Вибромассаж и вибромассажеры

Вибрационный массажер (рис 5 цех 16) способствует улучшению общего состояния организма и является эффективным средством восстановления и стимуляции деятельности сердечно-сосудистой системы – нормализует кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Вибрационный массаж обеспечивает быстрое восстановление работоспособности, снимает мышечные и суставные боли, рассасывает кровоизлияния, улучшает функции органов слуха и зрения (снижает внутриглазное давление), повышает эмоциональный тонус.

Под действием массажа происходит заметное расслабление мускулатуры, повышается способность мышц к произвольному расслаблению и сокращению. На массажере можно выполнять общий и местный массаж. Продолжительность общего восстановительного массажа зависит от физической подготовки, веса, мышечной массы, возраста и пола занимающегося, характера выполняемой им работы.

Чтобы процедура была эффективной, необходимо в каждом отдельном случае учитывать отдельные индивидуальные особенности занимающегося и характер его профессиональной деятельности. Продолжительность массажа определяется также тем, какую мышцу массируют. Мышцы спины, шеи, таза следует массировать не более 1 – 2,5 минут каждую группу; мышцы рук – 1,5 минуты, мышцы ног – 2–3 минуты. Общее время не должно превышать 15 минут.

Существуют различные конструкции вибромассажеров. В зависимости от индивидуальных задач в каждом конкретном случае время массажа отдельных мышц и мышечных групп можно изменять. Вибромассаж выполняют после массажа на других аппаратах, а также в коротких перерывах между выполнением упражнений на тренажерах, чтобы снять мышечную усталость и восстановить работоспособность. Сразу после больших нагрузок проводить массаж не рекомендуется, следует подождать два-три часа.

Вибромассаж нужно сочетать с гигиеническими мероприятиями: тонизирующими водными процедурами, активным отдыхом после занятий, освежающим сном. Перед выполнением массажа следует расслабиться, ноги немного согнуть в коленях, голову слегка опустить. Дыхание спокойное и неглубокое. Для уменьшения вибрации, на кронштейн можно надеть резиновые трубочки.

Противопоказаниями для вибромассажа являются:

все воспалительные процессы;

беременность;

тяжелые формы неврозов;

варикозное расширение вен;

гипертоническая болезнь II и III степени, стенокардия, аритмия, почечнокаменная и желчнокаменная болезни, паховые и пупочные грыжи.

Упражнения

Первое упражнение.

Стоя спиной к аппарату. Круглый диск на левой, затем на правой стороне спины. Опускаясь и поднимаясь, массировать мышцы спины.

Второе упражнение.

Стоя спиной к аппарату. Руки на поясе, круглый диск на пояснично-крестцовой области, 1 – 3 – вдох, сократить мышцы ягодиц, 4 – 7 выдохнуть, расслабить мышцы.

Третье упражнение.

Стоя спиной к аппарату. Круглый диск в области таза. Время массажа – 40 секунд.

Четвертое упражнение.

Стоя правым боком к аппарату. Вогнутый диск на бедре. Время массажа 40 секунд.

Пятое упражнение.

Стоя левым боком к аппарату. Руки на кронштейне. Вогнутый диск на бедре. Время массажа 30 – 40 секунд.

Шестое упражнение.

Стоя лицом к аппарату. Руки на кронштейне. Круглый диск в области живота. Время массажа 30 – 40 секунд.

Седьмое упражнение.

Лежа на спине на специальном стуле. Ноги на кронштейне. Массаж ног.

Восьмое упражнение.

Лежа на животе. Ноги на кронштейне. Массаж ног.

Девятое упражнение.

Стоя спиной к аппарату. Вогнутый диск на ягодицах, руки на поясе. Время массажа 30 – 40 секунд.

Десятое упражнение.

Стоя спиной к аппарату. Круглый диск между лопатками. 1 – 3 вдох, сократить мыщцы промежности и ягодиц; 4 – 6 выдох, расслабить мышцы.

Одиннадцатое упражнение.

Лицом к аппарату, мышцы расслаблены. Круглый диск в области живота. Время массажа – 30 – 40 секунд.

Двенадцатое упражнение.

Стоя лицом к тренажеру. Круглый диск на животе в области лобка.

Тринадцатое упражнение.

Стоя лицом к тренажеру. Вогнутый диск на груди в области ключиц. Время массажа 20 – 30 секунд.

Одной из конструктивных разновидностей вибромассажера является массажный прибор типа ВМП (рис 26 машины39). Конструктивная реализация вибромассажеров может быть основанной на индукционном принципе с использованием переменного тока. Воздействию вибромассажа можно подвергать все тело, а можно – отдельные его участки. Многие из них можно применять в домашних условиях.

Применяя компактные вибромассажеры, массаж ими выполняют резиновыми насадками различных видов. Одна из насадок грибовидной формы, пластмассовая, ею массируют крупные мышцы, связки и сухожилия. Губчатая и воронкообразная насадки служат для косметического массажа, игольчатая насадка применяется для массажа волосистой части головы. Резиновый шар используют для углубленного массажа отдельных участков тела.

Поясные вибромассажеры имеют специальный массажный пояс, изготовленный из толстой хлопчатобумажной ленты. Кроме гладкого пояса могут использоваться пояса с шариками для усиления действия массажа, а также пояса со щеткой – для более интенсивного кровоснабжения. Поясные вибромассажеры могут быть выполнены в напольном и настенном вариантах. Напольный более удобен, так как его можно регулировать по высоте. Настенный после массажа можно снять со стены и положить в удобное место.

Роликовый массажер

Продолжительность массажа зависит от состояния здоровья и тренированности занимающегося. Общий массаж спины (рис. 6 цех 18) продолжается от 10 до 30 минут. Мышцы спины, ягодиц и бедра следует массировать дольше на 2 – 5 минут, чем другие группы мышц. Массаж рекомендуется сочетать с физическими упражнениями. Тем, кто не может выйти в парк, рекомендуется делать гимнастику в квартире, открыв балкон, а в теплое время – на балконе. Заниматься следует до пота.

Через 10 – 18 минут, когда мышцы хорошо согреются, нужно обернуться махровой или обычной простыней, а затем еще и одеялом и так посидеть или полежать 10 – 15 минут. После отдыха следует принять контрастный душ: сначала теплый, затем прохладный.

Массажная роликовая палка

Массажная роликовая палка применяется для общего массажа различных участков тела. На стержне диаметром 8 мм укрепляются две руки, между которыми размещаются ролики. Конструкция массажной роликовой палки показана на (рис. 23 машины, 37), там же показана и конструкция ролика. Все ролики одинаковы, но набираются они парами. На стержень нанизывается первый ролик стороной А, второй ролик – стороной Б, третий снова стороной А и т. д.

Рабочая поверхность массажной палки может может быть разных размеров: длиной 700 мм и 350 мм. В первом случае массажер содержит 12 пар роликов, во второй – 6. Стороны А и Б каждого ролика должны быть достаточно гладкими, чтобы ролики могли свободно вращаться относительно друг друга. Изготовляют ролики из пластмассы или дерева. При изготовлении из дерева внутрь роликов надо вставлять металлическую втулку, иначе они быстро выйдут из строя.

Держа палку за ручки, ее прокатывают по массируемому участку тела, и ролики, вращаясь, то сжимают, то отпускают ткани.

Массажный валик

Массажный валик еще называют массажер «Бодрость» (рис 24 машины 37). Массажный валик состоит из пакета фигурных резиновых роликов с промежуточными массажными кольцами. Массажер содержит 5 роликов и 6 колец. Весь этот пакет набран на деревянную втулку, которая вращается на металлической оси. На концы оси навернуты деревянные ручки. Наружный диаметр роликов составляет 58 мм, длина всей конструкции – 405 мм.

С помощью массажера в положении стоя массируют бедра, голени, спину и ягодицы. Сидя массируют живот. При массаже ног надавливание производят интенсивно, живот массируют осторожно, практически не надавливая на валик.

Массажер для стопы

Упражнения на массажере предупреждают образование шпор и развитие плоскостопия у детей и взрослых, хорошо снимают утомление. Используя массажер, можно за короткое время восстановить работоспособность, вернуть силы.

Массажеры выпускают в разных исполнениях: деревянные, пластиковые, резиновые. Массажер из дерева (рис. 7 цех 19) прост и компактен (320 х 150 х 130 мм). Его легко можно сделать самим. Толщина полукруглых боковин составляет 25 мм, радиус – 250 мм. Гладкие стержни, закрепленные в канавках на образующей, имеют диаметр 10 мм, расстояние между ними – 25 мм.

На стопе каждый орган имеет свою рефлекторную зону, массируя которую можно воздействовать на тот или иной орган и стимулировать его деятельность.

Техника массажа стоп

Для выполнения массажа снимают обувь и ставят ногу на массажер. Перемещая стопу, растирают ее от пальцев к пятке и от пятки к пальцам сначала поверхностно, а затем более глубоко. Массировать стопу следует в следующем порядке:

середина стопы;

наружная сторона;

внутренняя сторона.

Массировать можно одну стопу, поддерживая массажер другой ногой, или обе сразу.

После массажа рекомендуется несколько раз согнуть и разогнуть пальцы ног. Повторить 2 – 3 раза в течение 15 минут. Массаж необходимо сочетать со специальными упражнениями для предупреждения плоскостопия. Упражнения выполняются босиком.

Гимнастика для предупреждения плоскостопия

1. Поднять с пола предметы (шарики, орехи и др.) пальцами ноги.

2. Подтянуть пальцы, как бы желая приблизить их к пятке, при этом подъем должен образовать дугу. Пальцы стараться держать вытянутыми. Вначале, чтобы они не сгибались, их придерживают рукой. Напрячь мышцы стопы и вновь расслабить их. Если появится судорога, следует мягко помассировать стопу.

3. Вытянуть стопу и медленно согнуть ее. Сосредоточить внимание на стопе,

вращая ее сначала в одну, затем в другую сторону по максимально большой окружности. Расслабить ногу, начиная со стопы и голени, и потрясти ею. Большие пальцы рук положить под стопу в области плюсны, обхватить стопу руками и прогнуть ее.

Упражнения повторить 3 – 4 раза.

Массажная дорожка

Массажная дорожка (рис. 25 машины, 37) представляет собой довольно простую конструкцию, которую при желании можно сделать самим. Оси для роликов изготавливаются из пластмассы или металла, а ролики – из дерева. В отверстие осей продеваются шнуры, которые ограничивают боковое перемещение роликов. Расстояние между осями задается с помощью пластмассовых трубочек, которые надевают на шнуры. Количество пар роликов – 15. Длина всей дорожки определяется длиной свободных концов шнуров, закрепленных в ручках.

Дорожка может быть и однорядной. В этом случае длина осей равна 30 мм, количество роликов вдвое меньше, все остальные размеры сохраняются. Длина дорожки должна быть достаточной для того, чтобы ею можно было массировать спину. Держа дорожку за ручки, ее прокатывают вправо-влево по массируемому участку.

Применение массажной дорожки

Выполнять массаж лучше всего по обнаженному телу, но можно и через легкий тренировочный костюм. Длительность сеанса 7 – 9 минут, из которых спину массируют 1,5 минут, грудь – 1 минуту, область таза – 1 минуту, бедра – по 2 минуты каждое, икроножные мышцы по 0,5 минуты.

Начинают массаж со спины. Массажер располагают за спиной вдоль позвоночника, правая рука при этом согнута над плечом, левая опущена за спину. Правая рука протягивает массажную дорожку вдоль спины, делая 5 – 6 движений. Правая рука перемещается все больше в сторону по направлению от шеи к плечу. Затем руки меняют и повторяют движения. Во время массажа можно наклоняться и выпрямляться.

Далее выполняют поперечный массаж спины. Ручки массажера берут таким образом, чтобы большие пальцы были обращены к шарикам. Делают 5 – 7 поперечных движений по направлению от плеч к лопаткам. Затем руки массажера перехватываются, к шарикам обращены мизинцы. Дорожку накладывают на область поясницы и делают 5 – 7 поперечных движений от крестца и лопаткам. Шею массируют поперек, от границы волосяного покрова к спине, выполняя 4 – 6 движений.

Грудь массируют поперек и по диагонали, по 4 – 6 движений в каждом направлении. Таз и ягодицы массируют в разных направлениях – от подъягодичных складок до поясницы. Сначала делают поперечный массаж, затем диагональный. Во время массажа бедер массируемая нога отставляется немного вперед и освобождается от тяжести тела, либо ставиться на возвышение (скамейка, табурет) Можно выполнять массаж сидя на стуле.

Массаж начинают с задней поверхности бедра, за 7 – 8 движений продвигают массажер от подколенной ямки к ягодице, повторяя 4 раза. Затем так же массируется другая нога. В том же положении массируется передняя часть бедер. Заканчивают эту часть одновременным массажем обоих бедер сидя. Икроножные мышцы массируют в положении, когда соответствующая нога стоит всей ступней на возвышении.

Начинают массаж от пятки по направлению к подколенной ямке, наклоняя туловище вперед. Живот массируют в положении стоя поперечными движениями от груди к паху. После этого делают массаж по диагонали, выполняя 6 движений в каждом направлении.

Игольчатая пластинка

Массаж игольчатой пластинкой является одним из видов стимулирующего массажа. Рекомендуется при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, травмах, гипертонической болезни.

Под влиянием массажа с использованием игольчатой пластинки происходит активизация окислительно-восстановительных процессов в мышцах, что способствует быстрому снятию утомления и восстановления работоспособности, стимулируется кровообращение, улучшается микроциркуляция и уменьшается венозный застой.

Основа пластинки может быть мягкой или жесткой, пластмассовой или металлической. Пластинки делают разной длины и ширины, количество игл варьируется от 100 до 300 в зависимости от назначения массажера. Высота игл 0,1 – 1 см. Они изготовляются из нержавеющей медицинской проволоки или пластмассы.

Применение массажера

Для выполнения массажа необходимо лечь на жесткую кушетку (кровать, пол). К обнаженному участку тела (шейному, грудному, пояснично-крестцовому и др.), на который нужно воздействовать, прикладывается игольчатая поверхность пластинки. Мышцы должны быть расслаблены, до и после массажа необходимо продезинфицировать кожу. Продолжительность сеанса 5 – 25 минут. После сеанса массажа необходимо выполнить серию упражнений.

Игломассажер

Устройство делают с разным количеством игл, весом от 75 до 200 г. По своей конструкции оно напоминает массажную щетку. Массажер состоит из ручки и круглого наконечника диаметром 3 – 5 см с резиновой прокладкой на металлической или деревянной основе, в которую вмонтированы иглы – 130 – 180 штук. Высота игл 0,2 – 1 см. Плотность расположения игл 0,3 – 0,5 мм.

Игломассажером производят ритмическое и легкое покалывание с частотой 180 – 230 ударов вдоль позвоночника, воротниковой зоны, верхних и нижних конечностей. Сила удара зависит от толщины мышечного слоя, веса массажера и высоты его подъема, от 3 до 20 см. Продолжительность поколачивания 2 – 7 минут. Применяя массажер, необходимо помнить, что у человека может быть понижена чувствительность кожи.

Игольчатый иппликатор

Игольчатый профилактико-лечебный иппликатор индивидуального пользования (рис. иппликатор) предназначен для снятия болей в мышцах, суставах и позвоночнике, для нормализации деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, желудочно-кишечного тракта и др., а также для восстановления и повышения работоспособности.

Иппликаторы изготавливают двух типов:

прямоугольной, круглой и квадратной формы с пластмассовыми иглами с шагом между ними 2, 4, 6, 8 мм, закрепленными на полиэтиленовой пленке или тканевой основе или россыпью для самостоятельного закрепления кнопками с помощью кондуктора или пришиванием;

с металлическими иглами с шагом между ними 2, 4, 8 мм.

Применение ипликатора

Для выполнения массажа иппликатор накладывают на болевую область. Затем на него накладывают руками (в пределах болевой переносимости) в течение 40 – 60 секунд после чего иппликатор снимают. Процедура повторяется до полного исчезновения болей.

Чтобы достигнуть более выраженного эффекта во время импликации необходимо выполнять активные движения, вызывающие сокращение и расслабление мышц в болевой области.

Иппликаторы можно носить длительное время на болевой области, прижимая их эластичным бинтом, поясом и др. В целях нормализации деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, желудочно-кишечного тракта и др, рекомендуется проводить иппликацию продолжительное время, воздействуя на поверхность всего туловища (грудь, спину, живот), обеспечивая плотное прижатие иппликатора.

Для восстановления и повышения работоспособности необходимо накладывать иппликаторы на возможно большую поверхность тела, включая конечности. Время проведения иппликации и количество процедур не ограничено.

Для снятия болей в мышцах, суставах и позвоночнике, а также при повышенной болевой чувствительности рекомендуется использовать пластмассовые иппликаторы с шагом 2, 4, 6, 8 мм и иппликаторы с металлической иглой с шагом 2, 4 мм. Для других целей (лежание на иппликаторах, ношение костюма из иппликаторов) используются иппликаторы с шагом 6, 8 мм.

Дезинфекция иппликаторов осуществляется посредством их обработки в растворах моющих средств типа или мыльной пене мягкой щеткой с последующим промыванием в проточной воде.

Противопоказания те же, что при лечебном массаже.

Вакуумный массажер и пневмомассаж

Вакуумный массажер усиливает ток крови, ликвидируя застойные явления в области спины, таза, конечностей, повышает тонус мышц, благотворно действует на нервную систему, способствует быстрому восстановлению после трав и заболеваний опорно-двигательного аппарата, снимает боли, рассасывает кровоизлияния, устраняет отечность тканей.

С помощью вакуумного массажера выполняют мягкое похлопывание воздухом, что оказывает стимулирующее действие на ткани и сосуды. Этим способом можно массировать грудь, шею, руки и ноги. Похлопывание применяется в тех случаях, когда требуется нежное, слабое воздействие на болезненные ткани по ходу лимфатических сосудов.

Применение вакуумного массажера

Применяют вакуумный массаж для снятия мышечного утомления, улучшения функции кишечника, при остеохондрозах, радикулитах, гипертонической болезни, хронических воспалительных процессах в области малого таза. Вакуумный массажер (рис. 8 цех 20) применяют с гигиенической, тренирующей и лечебной целью. В аппарате используются присасывающие насадки разной формы и объема, что позволяет массировать любые участки поверхности тела.

Для выполнения массажа, насадку прикладывают к определенному участку поверхности тела или болевой точке, затем снимают ее, надавив пальцем на кожу. Частота прикосновения – 20 – 40 в 1 минуту. При массаже насадку продвигают вверх-вниз в нужном направлении. Эта процедура выполняется при низком давлении в аппарате – 200 мм рт. ст. Интенсивность массажа регулируется изменением давления в аппарате от 200 до 300 мм рт. ст.

Проводят вакуумный массаж через день. После массажа отмечается уменьшение болей, стойкая гиперемия (покраснение кожи), а иногда и появление точечных кровоизлияний.

Для массажа выпускают также массажные аппараты, представляющие собой промежуточную конструкцию между вибромассажером и пневмомассажером. Массаж ведется пневмомеханическим способом. Массировать начинают со спины, уделяя особое внимание трапециевидной мышце. После 3-минутного массажа спины массируют опущенные вдоль туловища руки, область таза, поясницы и ноги.

Выполнять массаж рекомендуется в следующем порядке:

массаж внутренней поверхности плеча и локтевого сустава – 10 секунд;

массаж сгибателей предплечья – 10 секунд;

массаж наружной поверхности плеча – 25 секунд;

массаж наружной поверхности предплечья – 15 секунд.

Таким же образом массируют и другую руку. Массаж таза и поясницы выполняют за 1,5 минуты. Массажные движения должны быть направлены к паху. Массаж задней поверхности бедра и коленного сустава выполняют в течение 45 секунд. Движения должны быть направлены от коленного сустава к ягодицам. Затем массируют икроножную мышцу и ахиллово сухожилие – 15 секунд. Движения выполняют от пятки к коленному суставу.

Далее массируемый ложится на спину и поочередно массирует грудные мышцы – 1 минута, мышцы бедра – по 25 секунд каждую, мышцы голени – 15 секунд, мышцы голеностопного сустава – 15 секунд на каждую голень.

Начинать и заканчивать массаж следует ручным поглаживанием. Обычно вибрационную приставку прижимают 2 – 3 раза с неодинаковой силой. Наибольшее давление на приставку осуществляют в середине массируемого участка. Движения приставки должны быть плавными, без рывков, с постоянной скоростью.

Пневмомассаж аналогичен действию обычных медицинских банок. Во втянутой в вакуум-насадку коже создается гиперемия и вызываются местные кровоизлияния. В результате разрушаются пораженные склерозом ткани и капилляры кожи, что приводит к перестройке измененных тканей, способствует снятию воспалительного отека и устраняет боли.

В аппаратах для пневмомассажа кроме шаров-насадок предусмотрены воронкообразные насадки, которые облегчают вибрацию и служат для щадящего массажа. Аппараты для пневмомассажа могут быть различных конструкций. Как правило, они состоят из насоса двойного действия, который соединен резиновыми шлангами с вакуум-насадками. Степень разрежения в насадке обычно регулируется.

Вакуум-насадку прикладывают к точкам массируемого участка или медленно, безотрывно передвигают по массируемому участку. Процедура продолжается 5 – 10 минут. Во время первых процедур давление поддерживается на уровне 600 – 500 мм рт. ст., затем в процессе курса снижается до 200 мм рт. ст.

Пневмомассаж в домашних условиях можно выполнить с помощью пылесоса, который создает пониженное давление на всасывающем отверстии. Туда переставляют шланг, как при обычной уборке, надевают на него резиновую насадку в виде чашки диаметром 6 – 7 см и массируют тело (рис. 29 машины42). Чтобы создать пониженное давление насадку плотно прижимают к массируемому участку тела, для создания нормального давления, насадку отрывают от массируемого участка. Если нет специальной массажной резиновой насадки, можно применить насадку от вантуза. В этом случае массаж рекомендуется выполнять через легкое льняное или вафельное полотенце.

Пневмомассаж можно выполнять, воздействуя на массируемый участок сильной струей теплого или холодного воздуха. Такой аппарат можно изготовить собственными силами. Диаметр насадки – 7 мм, давление, создаваемое насосом аппарата – 4 – 5 ат. Массаж воздействует не только на поверхностные, но и на глубоко расположенные ткани. Для большей эффективности в аппарате предусмотрено быстрое изменение температуры воздуха, поэтому чаще всего массаж делают попеременным теплым и холодным воздухом.

Выполняя массаж дома, можно обойтись и без специального аппарата. Необходимо вставить один конец шланга пылесоса в выдувное отверстие, а на другой надеть насадку с диаметром внутреннего отверстия 3 – 4 см.

Подводный душ-массаж

Конструкция аппарата для подводного душа-массажа представляет собой обычный насос, берущий воду из ванны и выбрасывающий ее через шланг с насадкой под давлением 2 – 3 ат. Струю из шланга направляют на массируемый участок, находящийся под водой. Для большей эффективности процедуры можно растворить в воде морскую соль или хвойный экстракт.

Теплая вода наиболее способствует расслаблению тканей, а для правильного и эффективного выполнения массажа, расслабление важнее всего. Вибрирующая массажная струя глубоко и безболезненно воздействует на расслабившуюся мускулатуру и усиливает кровоснабжение кожных покровов, быстро рассасывает кровоизлияния, ускоряет восстановление двигательных функций, улучшает общее состояние организма.

После подводного массажа ощущается приятное внутреннее тепло, легкость и свежесть. Кожа розовеет, становится эластичной и гладкой. Подводный душ-массаж можно устроит в домашних условиях. Насос, шланг и регулируемая температура воды имеется в стиральной машине и водопроводе. Водопровод подает горячую и холодную воду, смесителем можно установить температуру водной смеси. Если стиральная машина работает в режиме "слив", шланг для слива воды подсоединен к насадкам.

Насадки можно изготовить самим. На рисунке (рис 30 машины43) показаны два вида насадок: с одним и со многими отверстиями. В подводном душе-массаже применяются насадки с различными отверстиями: 7, 9, 11, 13 мм. По одному чертежу можно изготовить серию насадок из стали, алюминия, пластмассы, текстолита, дюраля. Шланг применяют резиновый. Он изолирует насадку от электрического насоса.

В предлагаемой конструкции самым сложным является регулировка напора воды. Напор, создаваемый стиральной машиной, слабый, поэтому для душа-массажа приобретают специальный насос. Поскольку используется электрический насос во влажной атмосфере ванной, следует обратить внимание на технику безопасности. Насос, его выключатель, провода питания должны быть тщательно изолированы непромокаемой изоляцией. Перед включением аппарат и изоляцию следует тщательно осмотреть. Если во время процедуры замечена неисправность или искрение, необходимо достать вилку шнура из розетки, слить ванну, вытереться насухо, вынести аппарат из ванной. Осматривать и ремонтировать его следует тогда, когда он будет сухим.

Content

Илья Мельников
Всё необходимое для массажа

Порядок и продолжительность выполнения механического массажа

Подготовка к механическому массажу

Применение аппаратов-массажеров

Массажеры

Барабан

Вибрационный тренажер «Тонус»

Вибромассаж и вибромассажеры

Роликовый массажер

Массажная роликовая палка

Массажный валик

Массажер для стопы

Техника массажа стоп

Массажная дорожка

Игольчатая пластинка

Игломассажер

Игольчатый иппликатор

Вакуумный массажер и пневмомассаж