Р. Холден

Начинаю новую жизнь!

Robert Holden

SHIFT HAPPENS! (Нow to Live an Inspired Life… Starting Right Now!)

© 2000 by Robert Holden © Revised 2011

© Перевод. Издание. Оформление. ООО «Попурри», 2014

Холли, Бо и Кристоферу с любовью

Введение

Ползут по дереву две гусеницы. Над ними пролетает бабочка. Одна гусеница поворачивается к другой и говорит: «Мне никогда не стать такой».

Кто-то из нас идет по жизни, а кто-то – растет по жизни. Эта книга посвящена безграничным возможностям личностного роста, самореализации, самосовершенствования – несмотря ни на что и вопреки всему. Она несет в себе надежду.

Это книга о внутренней алхимии, т. е. о внутренней трансформации. Под внутренней алхимией я понимаю способность взять песчинку и путем некоторых манипуляций превратить ее в прекрасную жемчужину. Именно так делают устрицы. Наши бабушки говорили: превращать лимоны в лимонад. Древние мудрецы называли это искусством изготовления золота из соломы.

Это книга о том, что нужно всегда быть готовым к чуду. От успеха, любви и счастья нас отделяет не более чем одна мысль. Один свежий взгляд, одна новая идея, одна уступка, одна перемена мнения, один акт веры могут навсегда изменить вашу судьбу.

Счастье – это внутреннее негасимое пламя

Дублин – прекрасный город. Меня часто приглашают туда с лекциями. Однажды мне довелось делить сцену с Дипаком Чопрой, всемирно известным духовным наставником и писателем. В тот день в зале собралось не менее тысячи человек. Мое выступление называлось «Из ада к счастью: билет в один конец». Минут через двадцать после его начала откуда-то из зала донесся непонятный звук. Я поискал глазами его источник и в одном из первых рядов увидел молодую мать с младенцем на руках. Малыш радостно гулил, и получалось у него, надо сказать, весьма мелодично!

До того момента я был уверен, что полностью владею вниманием аудитории. Я излагал прекрасные, священные постулаты истины, несомненно мудрые, в высшей степени поучительные, вдохновляющие и поражающие своей глубиной. Однако очень быстро все внимание присутствующих с готовностью переключилось на малыша. Мелодичное гуление звучало все громче и эхом отражалось от стен зала. Я великодушно уступил первенство.

– Простите, пожалуйста, – обратился я к молодой матери. – Сколько вашему малышу?

– Десять недель, – ответила она.

– Мальчик или девочка?

– Мальчик.

Он казался совершенно счастливым. Окружающие даже начали вытягивать шеи и привставать с кресел, чтобы его увидеть.

– Вы не могли бы подняться и показать нам всем своего чудесного малыша? – попросил я.

Она без колебаний встала. «Ах!» – в унисон выдохнула тысячная аудитория. Мы все растаяли от умиления. А что было потом, как вы думаете? Десятки сотен человек начали хлопать в ладоши. И радостными восклицаниями приветствовать малыша!

Когда овации наконец утихли и молодая мать села на место, можно было продолжать речь, которая почему-то вдруг показалась банальной и неинтересной. И тут меня посетила одна мысль, которой я поспешил поделиться со слушателями: – Понимаете ли вы, что, если бы эта юная мать держала на руках сорокалетнего мужчину, никто бы умиленно не ахал и уж тем более не стал бы хлопать в ладоши и бурно выражать свою радость?

Дружный смех в зале подтвердил мое предположение. Что же такого сделал этот малыш, чтобы вызвать безудержный всплеск всеобщей любви и восхищения? Очевидно, что он покорил окружающих не своим интеллектом, успехами в учебе, резюме, деловой хваткой или финансовым положением! Он не умел играть в футбол, не снимался в кино и был слишком юн для того, чтобы вести свое ток-шоу. Он только и делал, что спал, гулил, пускал слюни и пукал. Взрослым за такие вещи обычно не аплодируют.

Думаю, этот малыш заставил нас кое-что вспомнить. Он символизировал наше абсолютное «я». Это абсолютное «я» – наша истинная сущность. Это вечное «я», не страшащееся тленности физического тела. Это то самое «я», которое призвано быть воплощением любви, светочем мира и божьим ангелом на земле.

Абсолютное «я» вмещает весь наш исходный потенциал. Это память о Боге, которая постепенно угасает по мере взросления и накопления жизненного опыта: шишек и синяков, школьных отметок, трудностей переходного возраста, разбитых сердец, собеседований, отказов, штрафов за нарушение правил парковки, рабочих будней, дорожных пробок, кредитов, старения и т. д.

С самого начала времен величайшие мудрецы всех культур и народов говорят о воссоединении со своим абсолютным «я». Это «я» – как внутренний свет, у которого нет выключателя. Его можно потерять из виду, но он никуда не исчезнет. Учителя дзен называют абсолютное «я» истинным лицом, даоисты – необработанным куском дерева, христиане – первоначальной невинностью, алхимики называли его внутренним золотом, святой Франциск Ассизский – бесконечной милостью, Томас Мертон – скрытой красотой. У него много названий.

Именно недостаток веры в свое абсолютное «я», т. е. в свой внутренний свет, уводит человека во тьму и заставляет попадать в неприятные истории. Каждый раз, отступая от своей первородной силы и невинности, вы становитесь жертвой заблуждения о своей оторванности от всего мироздания, о своей незначительности и недостойности, о тягостном бремени бытия. Чтобы измениться самому и изменить свою жизнь, нужно сознательно восстановить связь со своей внутренней мудростью и светом. Вот что такое истинное духовное исцеление.

Запомните: счастье – это не самостоятельная субстанция! Оно не существует само по себе, а живет внутри вас. Счастье – это ваш внутренний свет, который невозможно выключить. Замрите на мгновение. Остановите движение мира. Закройте глаза. Погрузитесь в свое сердце. Пусть каждый ваш вдох будет символом стремления самозабвенно воссоединиться с любовью, жизнью, радостью, а каждый выдох – символом готовности отпустить страхи и чувство одиночества. Дышите, пока не почувствуете, что прикоснулись к чему-то бескрайнему. Продолжайте этот внутренний путь, пока не встретитесь со своим абсолютным «я». В конечном итоге вы обнаружите свою истинную сущность. И ангелы будут вам рукоплескать. Почему? Потому, что они тоже будут счастливы!

Человек получает то, к чему стремится!

Я познакомился со Сьюзен в психиатрической лечебнице в Лондоне. Юрист по профессии, в свои тридцать с лишним лет эта высокая темноволосая красавица со смуглой кожей была остроумна и интеллигентна, но очень подавлена. Она уже в четвертый раз проходила лечение в стационаре. У нее диагностировали хроническую, неизлечимую депрессию.

Сьюзен сидела в комнате отдыха для пациентов и складывала мозаику. Я поздоровался и спросил, как дела.

– Нормально, – ответила она.

– Похоже, вы почти собрали картинку, – заметил я.

– Да, но вряд ли я ее закончу, – ответила Сьюзен.

– Почему?

– Кажется, одного кусочка не хватает.

Мы увиделись еще раз, когда я уже уходил. На этот раз Сьюзен читала журнал.

– Вы собрали мозаику? – поинтересовался я.

– Да, – ответила она.

– А как же недостающий кусочек? – спросил я.

– Все было на месте, – сказала Сьюзен и улыбнулась.

– Поздравляю!

– Такая уж у меня натура: всегда кажется, что чего-то не хватает. Всю жизнь так живу, – ответила она.

Мы улыбнулись, потому что оба прекрасно понимали, что она имеет в виду.

Мысль о том, что вам чего-то не хватает, – это самое большое заблуждение на свете. Это коварное убеждение искажает наше мировосприятие, из-за него мы начинаем сомневаться в себе, заниматься самокритикой и самобичеванием. Это фокусник-шарлатан, который обманным путем заставляет нас видеть только потери, недостаток чего-то, одиночество, зависимость и страдать от этого.

Именно мысль о том, что вам чего-то не хватает, вынуждает вас искать внешние источники счастья. Оглядываясь вокруг, вы не замечаете того, что есть внутри; обдумывая следующий шаг, вы теряете из виду то, что происходит здесь и сейчас; прося большего, вы забываете сказать спасибо за то, что имеете. Вы ищете, боретесь и сражаетесь, но никогда не удовлетворены результатом, поскольку не можете избавиться от мысли, что для полного счастья чего-то не хватает.

Теперь вы понимаете, что все страдания идут от веры в то, что источник счастья находится где-то вовне? Это единственное заблуждение – этот подспудный страх – питает все неконструктивные мысли о собственной никчемности, о выдуманных недостатках. Удивительно, как быстро испаряются эти мысли, стоит лишь понять и признать, что все кусочки вселенского счастья уже есть в вашем сердце. Попробуйте почувствовать это прямо сейчас.

В каждой культуре существуют свои святилища и храмы. Тысячи людей каждый день отправляются в паломничество к далеким святыням: в Лурд, к египетским пирамидам, к скале Улуру, к Гранд-Каньону, к горе Шаста, в Стоунхендж, к горе Афон, в Гималаи. Говорят, что эти места обладают особой энергетикой. Между тем нет ничего священнее человеческого сердца – обители абсолютного «я». Вы сами святилище. Осознаете ли вы это?

Два наших глаза видят лишь фрагменты целого. Они воспринимают участки спектра, кусочки пейзажа, кусочки океана и кусочки неба. Они видят фрагменты меня и фрагменты вас. Но картину целиком они не охватывают. Постичь истинное величие, красоту и целостность мира можно, только взглянув на него глазами души.

Если судить по моему опыту, самые удивительные люди живут так, словно все необходимое уже существует и ходит где-то рядом. Великие деятели искусства, творя, настраиваются на какие-то вселенские волны. Великие мыслители уверены, что решение любой проблемы уже придумано и его надо лишь услышать. Великие лидеры знают, что в нужную минуту получат наставление от высших сил. Великие целители видят целостность человеческого организма задолго до начала его выздоровления.

Только представьте себе! Вообразите, что все ваши желания уже осуществились. Чего вы жаждете? Мудрости? Она уже с вами. Покоя? Он уже здесь. Вдохновения? Оно уже пришло. Все это есть, потому что есть вы. Вот она – большая картина. Вот что видит ваше абсолютное «я».

Человек есть то, к чему он стремится. Это значит, что вся радость, которую вы надеялись испытать после того, как найдете спутника жизни, получите работу своей мечты, купите идеальный дом или заработаете много денег, уже внутри вас! Пытаясь найти любовь, радость, силу, деньги, царствие небесное и Господа, в действительности вы ищете все это в своем абсолютном «я», которое не обременено страхами, чувством изолированности или убежденностью в том, что для полного счастья вам чего-то не хватает.

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы искать счастье, а для того, чтобы преумножать его. Вы полны вдохновения, наделены мудростью, сотворены с любовью и одарены радостью. И все остальные тоже. Чтобы стать свободным, нужно лишь целиком и полностью открыться всему тому изобилию, которое уже заложено в вас. Истинное исцеление – в непротивлении своему абсолютному «я».

Вот вам записка для души: «Я есть то, к чему стремлюсь». Напишите эти слова на листочке бумаги и вложите его в свой кошелек. Истина уже здесь, вдохновение уже здесь, любовь уже здесь, покой уже здесь, помощь уже здесь, Бог уже здесь, потому что вы здесь. Истина – это неизведанная страна, а счастье – это путешествие без пункта назначения.

С вами все в порядке

В следующей истории я расскажу об одном из самых трогательных и пронзительных моментов моей жизни.

Я познакомился с Питером в летнем лагере Королевского национального института помощи слепым в Хэмпшире. Питер пришел на мой урок. Я проводил однодневный курс по развитию уверенности в себе для 50 подростков. Они ничем не отличались от любой другой толпы школьников – сообразительные, неугомонные, смешливые, шумные, дерзкие и жизнерадостные. Они были обычными… только слепыми.

Питер держался тише других. Он сидел на заднем ряду. Это был высокий и щуплый пятнадцатилетний парень, наполовину китаец и наполовину англичанин. Дети много шутили, в основном в мой адрес. Питер от души смеялся над шутками, но сам больше молчал. После занятия он задержался в аудитории.

– Мистер Холден, – обратился он ко мне.

– Просто Роберт, – поправил я.

– Можно с вами поговорить? – спросил он.

– Конечно.

Питер выглядел обеспокоенным. Он был печален и болезненно застенчив. Мы немного поболтали, прогуливаясь по огромному стадиону за главным корпусом колледжа.

– Мне кажется, вам можно доверять, Роберт, хотя мы только что познакомились, – произнес Питер.

– Приму это за комплимент, – откликнулся я.

– Я должен задать вам вопрос, который всю жизнь не решаюсь произнести, – сказал Питер.

Я мог ждать чего угодно, но только не того, что собирался услышать.

– Мне нужно знать, все ли со мной в порядке? – спросил Питер.

– Поясни, пожалуйста.

– Я родился слепым и никогда себя не видел. Я хочу узнать от того, кому доверяю, красив я или нет, – засмущался мальчик.

Совершенно искренне и с легким сердцем я заверил его, что он весьма привлекательный молодой человек.

– Вы не шутите? – уточнил он.

– Ни в коем случае.

Питер бросился меня обнимать.

– Со мной все в порядке?

– В полном!

– Нет никаких изъянов?

– Ни одного.

– А запах изо рта? Я сегодня ел пиццу, – рассмеялся он.

– Я люблю чеснок, – возразил я.

Мы рассмеялись и замолчали, растроганные до слез. Нечасто в моей жизни случались столь волнительные моменты. У Питера словно камень с души свалился. Радостно было видеть его облегчение.

Шесть лет я обучал людей профессии, которая только и делает, что отыскивает пороки и недостатки. Мы берем гадких утят и самозабвенно потрошим их в поисках расстройств, неврозов, психозов, синдромов и комплексов. Психолога хлебом не корми, дай только поставить диагноз. Каждый день мы изобретаем новые ярлыки, новые болезни, новые схемы лечения для гадких утят – и мы никогда не видим в них прекрасных лебедей.

Страх, что с вами что-то не в порядке, – это самое большое препятствие на пути к счастью. Даже можно сказать, единственное.

Пока вы будете верить в то, что с вами что-то не так, что у вас есть какие-то недостатки, ваша жизнь будет являться отражением этого убеждения. Внешне будет казаться, что люди вам отказывают, что судьба вставляет вам палки в колеса, что весь мир настроен против вас и что Небеса вас наказывают. На самом деле вы сами себя наказываете и портите все хорошее. В итоге за все приходится бороться, успехи даются тяжким трудом, счастье длится недолго, любовь сменяется неприязнью, а покой только снится.

С вами все в порядке. Конечно, вы можете делать неправильные выводы. Вы можете совершать необдуманные поступки. Вы можете принимать ошибочные решения. Например, вы решите видеть в себе недостатки, которых больше никто не замечает. Вы можете придумывать небылицы о собственной никчемности. Вы можете убеждать весь мир в том, что не заслуживаете любви. Думайте о себе все, что хотите, но ваша истинная сущность – абсолютное «я» – все равно останется целостной, совершенной и достойной самого лучшего.

Истинная цель психотерапии – изменить представление человека о самом себе. Перемены начинаются с безоговорочного принятия самого себя, с того, что человек дает себе передышку. Он перестает себя осуждать, критиковать и проклинать. Он прощает себя и учится смеяться над своими «недостатками». Когда ты начинаешь лучше к себе относиться, небо над головой сразу светлеет и жизнь становится проще.

Счастье зависит от готовности снова стать невинным. Запомните: Господь не ошибается. Все его творения совершенны.

Последний этап исцеления – осознать, что с вами все в порядке. Попробуйте прямо сегодня проверить эффективность этого упражнения. Начните искать в людях хорошее: свет в их глазах, их добрые лица и улыбки, радостное настроение. Мысленно склоняйте голову перед внутренним светом всех, кого сегодня встретите. И самое главное – никому не говорите, что с ним что-то не в порядке. Даря другим этот свет, вы еще ярче разожжете его в себе.

Страдания не есть ваша сущность

Мои родители жутко страдали. Отец умер от алкоголизма. Десять лет он скитался по улицам бездомным бродягой. Мать переживала глубокую депрессию. Дважды она пыталась покончить с собой. Мне тоже известно, что это такое – желание умереть. Каждый человек в какую-то особенно тяжелую минуту жизни испытывал такое желание.

Вы знаете, что значит страдать. Я уверен в этом, хотя ни разу вас не видел. Вы испытывали боль. Вы совершали ошибки. Вы переживали неудачу. Вы болели. Вы истязали себя самокритикой. Все вышеперечисленное – настоящий кошмар. Очень страшный кошмар. Но это не ваша сущность. Ваши страдания – это не вы. Думать так – значит отрицать свое истинное «я».

Чтобы оставаться верным своему абсолютному «я», вы должны четко разграничивать свои переживания и свою сущность. Например, чувствуете ли вы разницу между выражениями «я потерпел неудачу» и «я неудачник», «я совершил ошибку» и «я глупец»? Некоторые духовные наставники-буддисты учат говорить не «я боюсь», а «со мной сейчас страх». Почему? Потому, что вы и ваши страдания – это не одно и то же.

На занятиях по психологии я изучал болезни, симптомы, расстройства, но не людей. Я мог приклеить ярлык человеку, находящемуся от меня в десятках километров, но за этим ярлыком не видел его самого. Среди психотерапевтов полно специалистов по лечению неврозов, депрессий, консультантов по борьбе со страхами и стрессом. Другие области медицины тоже сосредоточены на конкретных частях тела, болезнях, дефектах. Редко встречаются врачи, лечащие человека целиком. Для этого требуется определенный сдвиг в мировоззрении.

Заканчивая учебу, я поклялся лечить не болезни, а людей. Для меня не существует алкоголиков, онкологических больных, анорексиков, жертв СПИДа, неврастеников и психотиков. Я не отождествляю людей с их заболеваниями. Каждая болезнь – это фасад, за которым скрывается цельная личность. Целостность человека можно спрятать за ширмой, затмить, но погасить нельзя.

Любые страдания – это всего лишь мысли. Душевная боль – это реакция на страхи, неоправданные надежды, невыполненные обещания, разбитые мечты, невыполненные требования, рухнувшие планы. Все это переживания, с которыми вы себя отождествляете. Но они не есть ваша сущность. Осознаете ли вы, что больно вам только потому, что вы цепляетесь за эти переживания? Перестаньте за них цепляться, и вы освободитесь от боли.

Когда я хочу, чтобы пациент запомнил, что нельзя отождествлять себя со своими страданиями, я дарю ему специальную открытку. Ее текст звучит так:

Я не есть болезнь. Мои симптомы – это не я.

Одна неудача – это лишь маленький фрагмент моей биографии.

Ошибки – это короткие эпизоды в жизни, а не ярлыки.

Боль – это переживание, а не сущность человека.

Мое страдание – это не я. Мысли – это только мысли. Боль проходит.

Прошлое осталось позади.

Я цельный.

Буддисты говорят, что все страдания мира происходят из-за привязанностей, особенно из-за привязанности к страданиям. С чем вы себя отождествляете, то к себе и притягиваете. То есть если вы отождествляете себя со страданиями, то притягиваете к себе еще больше бед – не потому, что вам так нравится, а потому, что так привычней. Хуже того, вы начинаете бояться благополучия. Другими словами, вы так привыкаете страдать, что уже не можете испытывать сильную радость, перестаете верить в долговечность любви, в изобилие, в успех. Пока вы не поймете, что ваше абсолютное «я» вовсе не страдает, вы не сможете принять в свою жизнь ничего прекрасного, нового, величественного.

Чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно избавиться от привязанности к страданиям. За свою жизнь я понял одно: проблемы не решаются, мы просто их перерастаем. Мы оставляем их в прошлом. Значит, чтобы исцелиться и снова обрести духовную целостность, нужно перестать цепляться за того себя…

который ошибался;

который переживал неудачи;

который болел;

который творил зло;

которого унижали;

которого предавали;

с которым когда-то никто не дружил;

которого обманывали;

который вырос в бедности;

отвергали;

которого несправедливо обвиняли;

которого не любили.

Одна моя пациентка по имени Клэр более десяти лет страдала синдромом хронической усталости. Сначала врачи уверяли ее, что болезни нет. Потом они подтвердили диагноз, и разные специалисты указывали на разные «типы» заболевания. Наконец ей сказали, что полное излечение невозможно, только ремиссия. И тогда она обратилась ко мне, чтобы снова найти себя.

Мы с Клэр плодотворно поработали. Ее состояние заметно улучшилось. Прошло несколько месяцев, прежде чем она снова позвонила. «Роберт, мне опять нужна ваша помощь», – сказала она. Почти восемь лет Клэр ежедневно вела дневник своей болезни. Она сказала: «Вы научили меня уважать свои симптомы, но не отождествлять себя с ними. Теперь я хочу избавиться от дневника. Я хочу двигаться дальше и жить новой жизнью».

Мы обсудили ее желание, после чего Клэр решила сжечь дневник у себя во дворе. Вместе с ее семьей мы придумали целый ритуал, во время которого отдали дань уважения ее прошлым переживаниям и объявили о своем намерении впредь жить радостно и счастливо. Расстаться с болезнью оказалось труднее, чем Клэр ожидала. Но теперь она освободилась.

Найдите сегодня время, чтобы отдать дань уважения всем своим переживаниям. Улыбнитесь и отпустите каждое из них. Ваши переживания – это просто фрагменты вашего жизненного опыта. Они не являются вашей сущностью. Что самое главное, вы – это не ваша болезнь, вы не сотворены из боли, вы – это не ваши ошибки. Вы для этого слишком прекрасны.

Вы можете иметь все, что захотите

В 25 лет я отправился на выступление одного индийского духовного учителя, совершавшего тур по Европе. Прежде я о нем не слышал, но был заинтригован смелым названием его выступления: «Ты можешь иметь все, что захочешь!»

Зал был наполнен ароматом жасмина и орхидей, индийской музыкой, изображениями Кришны, статуэтками Ганеши (бога духовного богатства), там стоял стеллаж с книгами на продажу, стол, накрытый тонкой скатертью, и было около 200 человек. Я опустился на небольшую подушку. Стульев не было. Музыка умолкла. Наступила тишина. Вошел учитель. Все поклонились.

Учитель улыбнулся. «Богу в радость дать вам все, – начал он. – Знайте: вы можете получить все, что пожелаете. Замрите и осознайте, кто вы».

«Отличное начало», – подумал я, но, как оказалось, поторопился с выводами: на этом речь закончилась. Помощник учителя сообщил, что каждый из нас получит личное безмолвное благословение, которое называется «даршан». Нас предупредили, что это редкий дар.

Один за другим все присутствующие поднимались с подушек и подходили к учителю. Не говоря ни слова, он улыбался, а потом смотрел прямо в глаза стоявшему перед ним. Примерно через 30 секунд он прижимал ладонь к его лбу. Затем помощник выдавал «благословленному» какую-то индийскую сладость, и безмолвное благословение на этом заканчивалось. Каждый получивший его был заметно потрясен.

Когда я подошел за своим благословением, в зале царила полная тишина. Я нервничал, пока шел к индусу, но его большое бронзовое лицо и широкая белозубая улыбка меня успокоили. Глядя мне в глаза, он произнес: – Кто ты?

Я остолбенел. Он ведь не должен был говорить.

– Я Роберт Холден, – ответил я. Он улыбнулся.

– Нет. Кто ты? Я помедлил.

– Я писатель, – наконец ответил я. Он снова улыбнулся.

– Нет. Кто ты?

Я отчаянно подыскивал ответ, который бы его устроил.

– Я душа, – сказал я.

Он усмехнулся и снова спросил:

– Кто ты?

Я не нашел слов. Говорить было нечего. Я понял.

В тот день индийский учитель подарил мне самый драгоценный подарок. Он предложил мне заглянуть за свои титулы и представления о себе и увидеть свое настоящее «я», свое абсолютное «я». С великим сопереживанием он помог мне заново воссоединиться со всем бесконечным, неизмеримым, вечным в самом себе.

В каждое мгновение жизни вы решаете, кто вы, чего вы хотите, что можете, чего заслуживаете и чего – нет. По сути, вы создаете представление о самом себе. Затем это представление о себе творит вашу действительность, определяя, что в ней возможно и что – нет. То есть ваше представление о себе решает, насколько вы можете быть успешны, насколько можете быть счастливы, какая степень душевного покоя вам доступна, какое количество любви в вашей жизни приемлемо, сколько изобилия вы заслуживаете.

Вы создаете свое представление о себе, а значит, и свою реальность. Поэтому нельзя торопиться с выводами в отношении самого себя и других людей. Не спешите себя приговаривать, вешать на себя ярлык, прятать свои таланты, решать, что для вас невозможно и какой должна быть ваша жизнь. Оставайтесь на связи со своим абсолютным «я» и будьте готовы к новым возможностям.

Расслабьтесь на минуту. Абстрагируйтесь от всех своих «атрибутов»: я женщина, я мужчина, я молод, я стар, я англичанин, я африканец, я мать, я отец, я бухгалтер, я актер, я не творческая личность, я невезучий, я не любима, я продолжаю поиски и т. д. Расслабьтесь, отпустите эти мысли, снимайте с себя по очереди все эти «я есть», пока не останется одно только абсолютное «я».

Затем проделайте то же самое со всеми «я не могу»: я не могу найти любовь, я не умею притягивать деньги, я не могу найти поддержку, я не умею петь, я не могу бросить курить, я не могу найти работу, я не могу отпустить свои мысли, я не умею медитировать, я не умею танцевать, я не умею читать мысли, я не могу в это поверить, я не могу измениться и т. д. Пусть каждое «я не могу» улетит прочь, словно бабочка в летнее небо. На самом деле нет ничего, чего вы не можете.

Пусть Всевышний решает, кто вы и чего достойны. Пусть ангелы поют вам гимны о вашей божественности. Отдайте Богу свое ограниченное представление о самом себе, чтобы взамен он показал вам вашу истинную красоту. Откажитесь от всех условностей. Откройтесь самому себе. Станьте как тот ребенок, которому на вопрос «кто я?» мать ответила: «Ты так прекрасен, что можешь быть тем, кем захочешь».

Все границы иллюзорны

Двоюродный дедушка Дерек Хилл однажды предложил мне пожить пару дней на небольшом уединенном островке Тори, расположенном у северного побережья Ирландии. Дерек – талантливый художник. Его пейзажи с видами этого сурового и прекрасного острова есть во многих известнейших художественных музеях мира.

Чтобы попасть на остров Тори, нужно сделать две пересадки. Сначала на небольшой шлюпке добираешься до основного судна. Затем на полной скорости преодолеваешь семь морских миль по бушующему Атлантическому океану. Наконец, снова спускаешься в небольшую шлюпку и плывешь на ней к самому острову. Весь путь занимает примерно полтора часа.

На острове живет около 150 человек. Там всего по одному: одна церковь, одна гостиница, одно административное здание, один магазин, одна главная дорога, один бар, один вертолет и один король. Да, у острова есть собственный король!

Мы с дядей обошли весь остров менее чем за час. Сначала мы побывали на восточном побережье. Там оказалось очень красиво. Тихо. Безлюдно. Мы не встретили ни души. Затем мы отправились на западный берег. Там познакомились с тремя местными жителями. Они оказались дружелюбными и гостеприимными людьми. Я мимоходом заметил, что на восточной стороне мы никого не видели. «Это к лучшему, – сказал один из наших новых знакомых с какой-то печалью в глазах. – Знаете, люди там немного странные».

Даже здесь, на этом крошечном острове, шла холодная война, война между востоком и западом!

Разделенность вещей в природе – это величайшее заблуждение человечества. Альберт Эйнштейн говорил, что это оптическая иллюзия. Ясутани-роси, мастер дзен, сказал: «Принципиальное заблуждение человечества состоит в том, чтобы думать, что я здесь, а вы там». В действительности человек не может существовать отдельно от всего остального.

Нет ни временных, ни пространственных границ между вами и Богом. Нет этих границ между вами и вашим абсолютным «я». Вы не существуете отдельно от жизни или от субатомных частиц, из которых состоят горы и звезды.

Разделенность – самая опасная болезнь человечества. Именно из-за веры в свою обособленность от остальной жизни вы думаете, что вам чего-то не хватает, вам приходится бороться, вы болеете и страдаете. Подумайте сами! Невозможно ощущать единство со всем мирозданием и одновременно пребывать в подавленном состоянии. Невозможно чувствовать связь с каждой песчинкой во Вселенной и одновременно о чем-то тревожиться. Невозможно слиться с кем-то в одно целое и при этом испытывать страх. Невозможно быть вместе с Богом и в аду.

Разделенность – это ад. Когда возникает желание отгородить кусочек единого целого и обозвать его «я», «мое», «собственное», за это приобретение приходится платить высокую цену – чувство отделенности, оторванности от всего мироздания. Теперь вам кажется, что все находится за пределами вашего «я», в том числе счастье, любовь, покой, рай и Бог. Английское слово «hell», т. е. «ад», в староанглийском языке имело значение «забор», «граница».

Разделенность по своей сути жестока. Как только вы начинаете воспринимать себя отдельно от всех и вся, возникает почва для подозрений, страхов, соперничества, зависти, агрессии. Из-за разделенности вы начинаете противопоставлять себя всему миру, своим соседям, своим братьям; вы против «них», или вы против Бога. И поскольку вам слишком боязно любить то, что не «ваше», вы страдаете еще сильнее.

Разделенность – все равно что рак. Как показывает мой профессиональный опыт, надуманная обособленность от своего абсолютного «я» играет роль в развитии практически каждой болезни или депрессии. Человек един со всем мирозданием, но его ощущение изолированности от своей цельной натуры быстро проникает в сознание, из-за чего он считает себя изолированным от небес, от природы, от человечества, от собственных чувств, от своего созидательного начала, от своего высшего «я», от надежды.

Поскольку в корне болезней и душевных страданий лежит чувство изолированности от мироздания, исцеление всегда начинается с того, что человек должен перестать обороняться от окружающих, открыться людям, попросить о помощи, принять ее, впустить других в свой внутренний мир, поделиться с ними самым сокровенным, присоединиться к ним.

Если вам хочется иметь больше жизненных сил, вдохновения, творчества, покоя, благодати и радости, вам нужно всего лишь отказаться от иллюзии своей оторванности от остального мира. Начинайте каждый день с этой простой молитвы: «Господь милосердный, сегодня я не буду считать себя отделенным от всего остального. Аминь». Вы не находитесь в изоляции. Вы не одиноки. Ежедневно повторяйте про себя эти слова:

Весь рай – во мне;

Весь я – в раю.

Освободитесь от влияния своего эго

Вашего эго в реальном мире не существует. Его никто ни разу не сфотографировал и не увидел ни на одном рентгеновском снимке. Ни одно вскрытие не показало наличия в человеческом организме эго. Нигде не существует его факсов, электронных писем, фотокопий. Очевидно, что эго – это не более чем умозрительная концепция. Следовательно, содержание этой главы можно было бы сократить до одного предложения: «Вы не тождественны своему эго» – и закончить на этом. Но я не хочу лишать вас полезной информации, поэтому ниже предлагаю всю главу в полном варианте.

Эго – мелочная идея. По сути, это сумма всех наших мелочных идей о самих себе. Наше эго считает нас чем-то отдельным, изолированным, отрезанным от всего остального мира. Наше эго – это нечто похожее на Мини-Мы, персонажа комедии про Остина Пауэрса. Это все равно что пальчиковая кукла, сделанная по подобию нашего настоящего, неизмеримого «я». Это слепое пятно нашей души, мешающее увидеть наше необъятное абсолютное «я».

Эго – это шаг в сторону от цельности к неполноценности.

«Берегись!» – вот его девиз. В своей книге «Счастье СЕЙЧАС!» («Happiness NOW!») я определяю эго как убежденность в том, что все хорошее находится вне вас. Если верить эго, то счастье нужно искать во внешнем мире. Но это самое большое заблуждение на свете, потому что поиски счастья равноценны его отрицанию.

Эго сделано из страха. Оно боится, что вы одиноки, что Бог отвернулся от вас. Оно боится, что вы не обладаете всем необходимым, чтобы быть успешным и счастливым. Оно боится, что вы не заслуживаете жизненных благ и любви. Эго – это совокупность ваших сомнений в себе. Это «мафия разума». Оно не видит общей картины. На самом деле ваше эго – это просьба о любви.

Эго – это ограниченная проекция вашего истинного абсолютного «я». Это ваши надуманные представления о себе – в отличие от вашей истинной, данной Богом сущности. Размышляя о незначительности и второстепенности нашего эго, я сочинил вот это небольшое эссе под названием «Что такое эго?»:

Эго – это маленький камушек в огромном поле.

Эго – это недолговечное чернильное пятно на твоем лице.

Эго – это одна и единственная твоя сегодняшняя ошибка. Эго – это перхоть на воротнике.

Эго – это одна соринка в целом поле. Эго – это одна пылинка в твоем дворце.

Эго – это одно кофейное зернышко во всей Бразилии. Эго – это одна капля краски на мольберте художника. Эго – это одна буква в слове «человечество».

Эго – это одна нота в целой симфонии. Эго – это одно слово в твоем словаре. Эго – это неудачная шутка.

Эго – это одна-единственная килокалория в диетической содовой.

Эго – это один цветок в целом саду.

Эго – это одна горошина в гороховом супе. Эго – это одна частица света в целом небе. Эго – это одна звезда в целой Вселенной.

Эго – это одна идея, которой суждено умереть. Эго – это не ты и не я.

Эго как совокупность убеждений о неполноценности противится самой идее безусловного счастья. Ему непонятно, как обед может быть бесплатным, как можно что-то получить, не прилагая усилий, как можно беспричинно радоваться жизни. По мнению эго, за счастье нужно платить, его нужно обретать по какому-то плану, оно должно иметь под собой основания, за него нужно бороться. Поэтому только эго стоит между вами и возможностью обрести счастье, любовь, покой, царствие небесное, вдохновение и Бога прямо сейчас.

Эго всегда будет навязывать вам что-то, что у вас уже есть. Оно считает, что нужно «заполнить пробелы». В жизни все должно быть как положено, и тогда можно быть счастливым. Следовательно, для полного счастья вы должны сначала найти подобающую работу, завести подходящих друзей, соответствующего спутника жизни, накопить достаточно денег, накупить достаточно качественной одежды, обрести идеальную фигуру, купить хорошую машину, сделать идеальную стрижку, обзавестись жильем в престижном районе, а еще всегда и все делать безошибочно! Хватит вам на это сил?

Какие собственные требования к себе вы должны выполнить, прежде чем примете себя, обретете счастье, позволите себе расслабиться? Эго предлагает вам счастье по «правильной цене». Ваше абсолютное «я» подсказывает, что счастье – это вопрос выбора. Чего вы хотите: быть правым или быть счастливым?

Чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо прояснить отношения со своим эго. Сострадание, доброта и прощение помогут его утихомирить. Юмор тоже прекрасно справляется с неугомонным самолюбием. Все остальное было бы слишком серьезным. Любые попытки контролировать свое эго, уничтожить его или вылечить лишь придадут ему больше значимости, чем оно достойно. Запомните: ваше эго обладает лишь той властью, которой вы сами его наделяете.

Напомните себе, что ваше счастье – это внутренний негасимый свет, что в вас есть все, к чему вы стремитесь, что с вами все в порядке, что ваши страдания – это не ваша сущность, что вы неотделимы от всего мироздания и что чем больше вы будете любить, тем больше будете получать того, чего хотите. Любовь и эгоизм несовместимы. Любовь – это цельность. Любовь исцеляет эго. Любовь растворяет то, что существовало только в вашем воображении.

Тяжкое бремя самостоятельности

В моей семье по отцовской линии из поколения в поколение передается неуемная тяга к независимости. Бабушка отца, например, девять лет хранила в тайне свою слепоту. Как и многие по-настоящему независимые люди, внешне она была твердой как скала, а внутри – мягкой как патока.

Одно из моих самых ярких воспоминаний, связанных с родителями отца, – празднование их бриллиантовой свадьбы. Сначала было роскошное застолье, а потом – танцы. Получился замечательный вечер, даже несмотря на то, что пришлось без конца слушать любимую песню бабушки. Это была «My Way» Фрэнка Синатры – гимн каждого независимого человека.

Мой отец пронес знамя независимости через всю жизнь. Он был одиночкой с добрым сердцем. О таких, как он, говорят: «Он сделал себя сам». И вот так, в полном одиночестве, независимый до мозга костей, он упился до смерти. Он презирал помощь. Я перенял эстафетную палочку независимости и помчался вперед, крепко сжимая ее в руках. Я всего добился сам. К тридцати годам я написал четыре книги, основал две преуспевающие клиники, провел более четырех тысяч семинаров, вел собственную радиопрограмму, и это еще не все. Я был независим, успешен… и выжат как лимон.

Со стороны независимый человек выглядит сильным, свободным, волевым. На самом деле он не такой. Независимость – это не сила, а слабость. Она основана не на любви, а на страхе, не на целостности, а на одиночестве. Независимость – это попытка эго стать Богом. Это одна из форм высокомерия; ее результат – усталость и отчаяние. Тот, кто пытается все делать самостоятельно, рано или поздно падает без сил.

Как распознать признаки деструктивной, разрушительной независимости? Назову некоторые из них:

– Вы истощены, потому что абсолютная независимость требует абсолютной самодостаточности.

– Вы никогда не просите о помощи. Вы для этого слишком горды, надменны, напуганы и мелочны.

– Вы ничего не принимаете от других. Вы не разрешаете им делиться с вами.

– Духовная близость вам чужда, она вас пугает. Невозможно быть независимым и душевным.

– Вы страдаете синдромом ЯС – «я сам». Он распространяется на все сферы вашей жизни, даже на половую.

– Вы выглядите невозмутимым, но лишь потому, что отгородились от собственных чувств.

– Вы считаете, что быть одному – значит быть свободным. Вам одиноко, но связывать себя обязательствами вы боитесь.

– Вы занимаетесь самолечением. В лучшем случае вы купите какое-нибудь практическое руководство по популярной психологии, но никогда никому не расскажете о своих проблемах.

– Вы соперничаете со всеми, потому что ни с кем не хотите сотрудничать.

– Атеизм – ваш способ отомстить Богу. Вы разочарованы тем, что Бог создал мир не таким, как вам хотелось бы.

Стремиться к полной независимости – это противоестественно и неумно. На планете 6 миллиардов человек, а вы пытаетесь творить жизнь в одиночку! За вашей спиной 6 миллиардов человек, а вы говорите, что никто из них вам не нужен. Из всех 6 миллиардов человек вы не доверяете ни одному. На планете 6 миллиардов жителей, а вы считаете везунчиком того, кому удается завести одного-двух близких друзей.

Жажда независимости – это попытка эго заморочить вам голову. Независимость вам не нужна, она не приносит пользы. Подумайте сами! Даже у Робинзона Крузо был Пятница. Даже у Одинокого Рейнджера был Тонто. Даже у Супермена была Лоис. У Бэтмена – Робин, у Артура – Мерлин, у Фреда – Джинджер, у Скотта – Зельда, у Леннона – Маккартни, у Гарфанкела – Саймон, у Старски – Хатч, у Тельмы – Луиза, у Фреда – Барни, у Гомера – Мардж, у Бена – Джерри, у Барака – Мишель. Чувствуете?

Поэтому ключевой вопрос звучит так: когда вы решили стать независимым? Чего вы боитесь? Кто вас обидел? Кто вас подвел? Когда вы утратили веру? От чего вы защищаетесь? Не ищите ответы в одиночку! Это тоже было бы проявлением деструктивной независимости. Поделитесь своими трудностями, обратитесь за помощью, за советом со стороны. Чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно перестать размахивать знаменем независимости. И тогда к вам вернутся силы, творческий потенциал, жизнелюбие.

Я предлагаю кое-что получше независимости. Прямо сегодня найдите время и подумайте, кто мог бы войти в вашу команду. Под такими людьми я подразумеваю всех, кто мог бы стать для вас источником силы и вдохновения.

Окружающие люди обладают талантами, способностями и дарами, которых вы пока не видите, потому что не просите о помощи. Представьте только, что вся Вселенная готова вам помочь. Оставьте свой цинизм. Это старая рана. Откройтесь жизни. Впустите людей в свою жизнь. Позвольте себе принимать помощь и поддержку. В этом и есть настоящая сила.

Бог не верит в атеистов!

Питер был именитым психиатром с собственной частной практикой. Его звонок стал для меня полной неожиданностью.

– Я только что прочитал вашу книгу «Счастье СЕЙЧАС!» и думаю, что вы сможете мне помочь, – сказал он.

– Что случилось? – удивился я.

Судя по голосу, его переполняли эмоции: – Я в дыре. В огромной дыре. Я перепробовал все, что знаю, но просто не могу придумать, как мне выбраться.

Мы с Питером проговорили целый час. Он устал, запутался, был близок к нервному срыву. Всю свою жизнь он трудился не покладая рук, и теперь несбывшиеся ожидания, разочарованность в работе буквально разъедали его изнутри. Питер перечислил свои симптомы: опустошенность, чувство бесполезности, недовольство собой, уныние, апатия, безысходность, бессилие. Интуиция подсказывала мне, что он готов к внутренней трансформации.

– Умоляю, помогите, – попросил Питер.

После этих слов у меня возникла сумасшедшая идея.

– Питер, давайте помолимся, – предложил я.

Только представьте себе: психиатр и психотерапевт вместе молятся по телефону! Мы вручили Богу свои жизни и работу, просили его о вдохновении, прозрении, наставлении. Это был удивительный, бесценный момент. Через два дня я получил от Питера благодарственную открытку. В постскриптуме было написано: «Пути Господни неисповедимы!»

Современная психология переживает смену парадигмы. Психологи всегда с подозрением относились ко всему, что нельзя измерить, проанализировать, описать словами. Бога как некую неизмеримую сущность исключили из объектов для анализа по причине громоздкости концепции. Психология попыталась занять его место, но безуспешно. Современное поколение психологов, в свою очередь, со все возрастающим интересом изучает и использует в своей практике духовные методики психического выздоровления.

В обществе отмечается такая же тенденция. Рассуждения о Боге снова вошли в моду. Люди стали смелее обсуждать Бога с более зрелой и менее догматичной позиции. Возросло значение духовного развития. «С каждым днем люди все больше отдаляются от церкви и возвращаются к Богу», – сказал Ленни Брюс. И это правда! Но церковь тоже не стоит на месте. Новое поколение священнослужителей стремится к тому, чтобы в религиозной жизни прихожан было меньше церковности и больше христианства, меньше набожности и больше духовности, меньше молитв и больше истинно духовных переживаний.

Я часто с сожалением думаю о том, что мы превратили Бога в религию. А ведь Бог гораздо шире одной религии. Нельзя посадить его в бутылку, наклеить этикетку и продавать наивным верующим. Между тем религиозные деятели были замечены в торговле какими-то странными и пугающими зельями. И мы их покупали! К счастью, сейчас ситуация меняется. Мы перерастаем своих божков. Мы снова стремимся к необъятному, безмерному Богу.

Я заметил, что в сознании каждого человека есть определенная часть, всецело посвященная Богу, независимо от религиозных убеждений этого человека. И как только вы проясняете свое отношение к Богу, раскладываете по полочкам свои мысли о нем, ваша жизнь начинает меняться. Она становится проще. Для полного счастья необязательно верить в Бога или поклоняться ему, но очень важно не бояться его.

Страх – субстанция неконкретная. Поэтому, пока есть страх перед Богом, вы будете бояться всего. Эти «нелады с Богом» будут транслироваться в другие проблемы: в противостояние авторитету родителей, начальства на работе, закона и т. д.; в отрицание собственного авторитета и мудрости. На самом деле разногласия с Богом – это разногласия с самим собой. Жить страшно. Умирать страшно. А многие болезни и прочие проблемы – это, по сути, страхи, бросающие вызов Богу.

Одни считают Бога вымыслом, тираном, равнодушным диктатором, бессердечным хозяином или жестоким судьей, решающим исход войн и футбольных матчей. Но это не Бог; это эго. Для других Бог – это все за пределами нашего эго. Бог – это неизмеримая любовь, безграничная мудрость, безусловный покой и созидательное начало, служащее источником сил для лучшей части каждого из нас.

Я даже осмелюсь заявить, что если ваш Бог не является воплощением безусловной любви, то вам следует найти себе другого! Бог должен быть выше ваших страхов, вашего гнева, вашего чувства вины, вашего эго, вашего представления о себе. Пока вы поклоняетесь божку, равнозначному вашему эго, истинный Бог не может по-настоящему быть для вас Богом. Следовательно, вы должны забыть все, что знали и думали о Боге, и позволить ему самому рассказать вам о себе.

Когда перепробуете все остальное, попробуйте обратиться к Богу. Хотя, возможно, имеет смысл сделать это в первую очередь, не дожидаясь безуспешного завершения других попыток. Бог вмещает в себя ваше абсолютное «я». Поэтому, обращаясь к Богу с молитвой, вы обращаетесь не к «нему», не к кому-то внешнему. Ища помощи у Бога, на самом деле вы ищете ее у своего высшего «я».

Выполните следующее упражнение. Оно займет десять минут. Подумайте о какой-нибудь сложной ситуации в своей жизни. Вспомните все свои чувства, мысли и страхи. Теперь попросите Бога, свое высшее «я», пролить свет на эту ситуацию. Буквально представьте себе, что в вашей голове зажегся свет (у которого нет выключателя). Расслабьтесь, отметите все сомнения и будьте готовы принять новую идею, свежий взгляд, великую мысль, другое видение ситуации.

Ваш мир ждет вас

Не предпринимали ли вы в последнее время попыток изменить мир? И как, преуспели? Многие жалуются, что это трудно. И это действительно трудно, особенно если для начала ничего не изменить в самом себе. В конце концов, зеркало может отразить лишь то, что ему показывают. Следовательно, первый закон внутренней алхимии гласит: мир меняется тогда, когда меняетесь вы.

Один философ когда-то сказал: «Корень всех страданий человечества скрывается в одном-единственном предрассудке: человек верит, что он живет в мире, тогда как это мир живет в нем». Представьте на мгновение, что мир – это не какая-то отдельная от вас физическая реальность, а, скорее, проекция вашего собственного сознания. В таком случае силой мысли действительно можно свернуть горы.

В психологии и философии выделяют три преобладающих типа мировосприятия. Каждому из них соответствует одна из приведенных ниже формул:

1. Мир = моя жизнь = я.

2. Мир + я = моя жизнь.

3. Я + мир = моя жизнь.

Первая формула символизирует весьма ущербное, ограниченное представление человека о себе и о своих способностях.

Она попахивает детерминизмом. По сути, она означает, что мир существует сам по себе, а вы лишь условно-рефлекторно реагируете на него, не имея воображения, выбора, надежды на лучшее будущее.

Русский физиолог Иван Павлов проводил эксперименты над собаками. Давая им еду, он звонил в колокольчик. При виде еды у животных выделялась слюна. Через какое-то время слюна начала выделяться по звонку колокольчика даже при отсутствии еды. Эти эксперименты легли в основу теории условных рефлексов человека. Иными словами, мы ведем себя как собаки Павлова: окружающий мир звонит в колокольчик – и мы начинаем пускать слюни.

Другими словами, мир все решает за вас и не дает вам права голоса. Значит, некачественное обслуживание в ресторане непременно должно испортить вам вечер, после ссоры с любимым вы обязательно должны замкнуться в себе, дорожный затор должен привести вас в ярость, килограммовая прибавка в весе – спровоцировать приступ астмы, трудная рабочая неделя – испортить вам выходные, выступление на публике – стать причиной расстройства кишечника, свежий птичий помет на только что вымытой машине обязательно должен означать конец света, а пятно на любимом платье – стать поводом для безутешного горя.

Мировосприятие «мир + я = моя жизнь» не так безнадежно. Человек считает, что мир существует сам по себе, зато он волен сам решать, как на него реагировать. Такое мировосприятие символизирует свободу выбора.

В этом случае человек знает, что от его мышления что-то зависит. И для него штраф за стоянку в неположенном месте – это досадно, но не повод превратиться в атеиста. Отказ потенциального работодателя огорчает, но не заставляет опускать руки. Проигрыш любимой футбольной команды – это обидно, но не смертельно. А ссора с любимым человеком заканчивается не войной, а провозглашением взаимной любви.

Когнитивная психология согласна с таким мировосприятием. Исходя из ее ключевого положения, бытие определяется сознанием. Другими словами, жизнь на 10 процентов состоит из событий и обстоятельств и на 90 процентов – из реакции человека на них. Однако такое мировосприятие тоже несколько ограниченно, потому что человек все равно остается вторичен по отношению к миру (хоть и обладает свободой выбора), тогда как в действительности он сам творит свой мир. Более того, без человека мира вообще не существует.

Мировосприятие «я + мир = моя жизнь» наиболее перспективное из всех трех. В данном случае мир является отражением сознания, проекцией мыслей. Мир, ваша жизнь – это «железо» компьютера, а вы предоставляете программное обеспечение. Вы пишете программу – и мир ее выполняет. Вы можете считать себя мягким или жестким, жертвой или свободным человеком, любящим или всего боящимся, и мир будет вести себя соответствующе.

Согласно этому типу мировосприятия, мир идеально подстраивается под ваши мысли. О чем бы вы ни думали, это найдет отражение в вашей жизни. Ваше представление о себе имеет прямое отношение к тому, какой она будет. Например, если вы уверены, что не заслуживаете любви, то мир вам ее не подарит. Если вы считаете себя недостойным чего-то, то мир согласится с вами и ничего вам не даст. Если вы однажды решили, что за все нужно бороться, то мир с удовольствием будет подстраиваться под ваши ожидания. Измените свое мышление – и вы измените мир.

Согласно этому типу мировосприятия, события развиваются по принципу домино: во-первых, люди будут поступать с вами так же, как вы поступаете сами с собой; во-вторых, они будут поступать с вами так, как вы поступаете с ними. При таком мировосприятии ключевая роль отводится сознанию, а не только действиям. Не ждите, что мир подарит вам счастье, иначе будете разочарованы. Почему? Потому, что мир – это лишь следствие, а причина – это вы.

Сегодня же, прямо сейчас, с этой минуты и впредь решите менять в себе то, что хотели бы изменить в своем мире.

Подумайте, что вас не устраивает. Сначала спросите свое абсолютное «я»: «В чем моя истинная цель?» Будьте готовы увидеть большую картину. Не ждите перемен, не требуйте их от кого-то другого. Лучше попросите свой высший разум показать вам, кто вы есть на самом деле. Как только вы будете готовы посмотреть на себя другими глазами, вы сможете задать себе вопрос: «Что я могу здесь изменить?» Только готовность изменить что-то в себе позволит вам изменить свой мир.

Смысл жизни нужно придавать, а не искать

С Фредди Франклом я познакомился, когда компания BBC предложила мне вести его популярную радиопередачу о стрессе и душевном благополучии. К тому времени мой медицинский центр по лечению стресса «Stress Busters», пользуясь государственной поддержкой, уже два года успешно функционировал, и меня сочли подходящим преемником Фредди, который уже перешагнул рубеж седьмого десятка и наконец решил отойти от дел.

Редко встретишь таких психиатров, каким был Фредди Франкл. Прежде всего, он был счастливым! Он был дружелюбным, добрым, искренним, любил посмеяться. Все знали его жизненное кредо: «Искренний смех лучше любой таблетки». Он был похож на старого мудрого филина. Я многому у него научился. Помню, как во время одной из наших последних встреч перед его смертью он сказал: «Поиски смысла жизни – глупейшая затея: смысл нужно придавать, а не искать».

Дядей Фредди был всемирно известный психиатр Виктор Франкл, автор книги «Человек в поисках смысла» и основатель логотерапии, названной Третьей венской школой психотерапии после Фрейда и Адлера. «Логос» – греческое слово, означающее «смысл». Виктор Франкл считал, что движущей силой человеческого поведения является стремление найти смысл жизни.

Виктор Франкл был узником нацистских концлагерей. Этот тяжелый и жуткий опыт научил его тому, что человеку под силу вынести любые тяжелейшие условия, если он сможет углядеть в них положительный смысл. «Наше сознание способно преобразить даже худшие обстоятельства», – писал он.

Смысл жизни обретается не поиском, а выбором. Не нужно искать смысл в происходящем; смысл ему нужно придавать. Сам по себе мир ничего не значит. Именно вы придаете ему значение. Следовательно, смысл жизни – это ваш выбор, и совершаете вы его не один раз, а постоянно, в каждый миг своего существования.

Жизнь – как искусство: она целиком построена на восприятии. Как только с вами что-то происходит, вы наполняете это событие определенным смыслом. И этот смысл будет влиять на ваше мировосприятие, ваше мышление, вашу веру, ваши решения, ваши чувства, ваши поступки – на все! Если вы увидите другой смысл, сразу все изменится. В этом кроется главный ключ к исцелению и успеху.

Происходит какое-то событие, вы его интерпретируете, придаете ему какое-то значение, и от этого будет зависеть дальнейшее развитие ситуации. «Нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым», – писал Шекспир. Например:

– Два несчастных случая, происшедших с небольшим интервалом, могут означать, что Богу нет до вас дела – или что вам следует быть осторожнее.

– Если начальник с вами мало общается, это может говорить о том, что вы ему не нравитесь – или что он вам полностью доверяет.

– Если любимый не звонит, значит, его чувства к вам остыли – или он просто занят на работе.

– Если друг ведет себя необычно, значит, вы его чем-то обидели – или таким образом он просит о помощи.

– Вы потеряли губную помаду, значит, нужно поднять весь мир по тревоге – или просто купить новую.

– Если вас оштрафовали за превышение скорости, значит, весь мир настроен против вас – или просто нужно медленнее ездить.

– Для кого-то пятно на рубашке – это трагедия, для кого-то – пустяк.

– Увольнение может означать конец жизни, а может – новое начало.

– Если вы не прошли собеседование по поводу приема на работу, значит, вы неудачник – или просто впереди вас ждет более крупный выигрыш.

– Проявление эмоций может свидетельствовать о слабости характера, а может – о его силе.

Эго скоро на выводы. Оно быстро классифицирует событие как плохое или хорошее, правильное или неправильное. Оно никогда не упустит шанса уцепиться за какую-нибудь мелочь. Это особенно верно для тех случаев, когда недовольство, страх, тревога или паника настолько затуманивают разум, что в сложившейся ситуации практически невозможно разглядеть возможные плюсы.

В затруднительных ситуациях я всегда использую прием под названием «поворот на 180 градусов». Размышляя над обстоятельствами, я спрашиваю себя: «А вдруг то, что кажется плохим, на самом деле хорошо; то, что кажется неправильным, на самом деле правильно; то, что кажется бедой, на самом деле подарок свыше?» Вывод следует один: «Эта ситуация может означать что угодно». Переключение сознания помогает придержать паникерство эго. И еще это помогает настроиться на мудрость своего высшего «я».

События и явления не бывают страшными сами по себе; страшно становится от того смысла, который вы в них вкладываете. События и явления не причиняют боли сами по себе; больно становится от того смысла, который вы в них вкладываете. Измените смысл – и страх с болью исчезнут. Иногда больше всего страха и боли причиняет осознание бессмысленности жизни. Смысл – это результат выбора, а не предмет поиска, помните? Следовательно, ощущение бессмысленности – это знак, предложение открыться для высших истин.

Попробуйте прямо сейчас применить прием «поворот на 180 градусов» к тому, что вас беспокоит. Вспомните какую-нибудь трудность, что-то плохое, неправильное, болезненное. Шаг первый – сказать себе: «Это может означать что угодно». Шаг второй – отказаться от любых суждений и очистить сознание от поспешных выводов. Шаг третий – открыться для более высокого смысла, новой перспективы, более положительного толкования. Можете позвать кого-нибудь в помощь и выполнить это упражнение вдвоем.

Во что вы верите, с тем и будете жить

Жизнь сложна, если в это верить. Ничто не дается просто так, если вы твердо в этом убеждены. Бесплатного сыра не бывает, если вы так считаете. За все приходится бороться, если вам так угодно. Вы вольны верить во все, что вам заблагорассудится. Это называется свободой воли. Все, что вы считаете правдой, для вас и есть правда.

Каждый человек в какой-то мере философ. У каждого есть своя жизненная философия, свой взгляд на все, включая деньги, счастье, мужчин, женщин, отношения, успех, жизнь, здоровье, болезни, бизнес и любовь. У вас было множество учителей. Вы многому научились. И многое забыли. Ваша философия имеет для вас огромную важность. Настолько огромную, что вы ни на что ее не променяете – даже на счастье!

Центральное место в вашей жизненной философии занимает представление о самом себе. Все ваши убеждения на свой счет в конечном итоге будут определять ход и развитие вашей жизни. Вы сами решаете, чего заслуживаете и чего не заслуживаете, что возможно и что невероятно; от ваших убеждений будет зависеть, что вы к себе притянете и что потеряете, какую информацию вы будете собирать, а какую – упускать из виду. Во что вы верите, с тем и будете жить.

В каждое мгновение своей жизни вы испытываете последствия своих убеждений. Больше ничего не происходит! Ваши убеждения – словно магниты. Они исключают любые сомнения. Они притягивают то, что вы считаете правильным и правдивым. Каждое убеждение – это самореализующееся предсказание. Позволю себе такое сравнение: ваши убеждения – это кинопленка, ваше восприятие – это кинопроектор, а на большом экране разворачивается кино вашей жизни.

Один из ключевых законов восприятия гласит: человек воспринимает то, во что верит. Убеждение и восприятие – как два лучших друга, два заговорщика. Что бы ни сказало убеждение, восприятие это подтверждает. Истинная функция восприятия – собирать доказательства в пользу верности убеждений. Убеждение говорит: «Это плохо». И восприятие поддакивает: «Совершенно верно!» Убеждение говорит: «Это очень хорошо». И восприятие соглашается: «Совершенно верно!»

Если вы верите, что жизнь трудна, ваше восприятие будет собирать факты в поддержку этого убеждения. Если вы уверены, что любовь ранит, ваше восприятие будет подтверждать: «Так и есть!» Если вы думаете, что все достойные мужчины уже разобраны, то восприятие будет кивать головой и подтверждать: «Да-да, безусловно!» Если вы верите, что вы хозяин своей жизни, то восприятие улыбнется и скажет: «Совершенно верно!»

Другой важный закон восприятия гласит: убеждение обладает только той силой, какой наделяет его человек. Без вас никакого убеждения существовать не может. По большому счету, вы управляете своими убеждениями, но иногда мы наделяем их такой властью и авторитетом, что они начинают жить собственной жизнью. Я называю это явление эффектом Франкенштейна.

«Франкенштейн» Мэри Шелли – один из самых известных романов ужасов в истории художественной литературы. Доктор Франкенштейн – молодой ученый, который создает некое существо, и оно превращается в чудовище, угрожающее безопасности своего создателя и всего общества. Так вот, Франкенштейн – это человеческое эго, а его ужасное творение – это страх. В лаборатории собственного разума мы создаем убеждения, и некоторые из них настолько пропитаны страхом, настолько ограничивающие, что рано или поздно оборачиваются против нас самих.

Верить или не верить – вот в чем вопрос. Убеждения и переживания всегда будут подстраиваться друг под друга таким образом, чтобы дать вам возможность подтвердить свою правоту. Еще один вопрос: что вы выбираете – правоту или счастье? Предпочитаете ли вы цепляться за старые убеждения, порождающие боль и страх, или принять новые убеждения, дарящие радость и свободу? Выбор за вами.

Большинство людей пытаются жить в настоящем, руководствуясь убеждениями, устаревшими как минимум на 20 лет! К счастью, достаточно одной правильной, наполненной любовью мысли, чтобы изменить всю систему убеждений, пропитанную страхом. Маленький акт волеизъявления способен вызвать последствия вселенского масштаба.

Чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно изменить убеждения. Жизнь станет другой. Все станет другим. Выберите любую тему: отношения, счастье, успех. Сначала составьте список всех своих ограничивающих, наполненных страхом убеждений, связанных с этой темой. Вспомните, какое переживание легло в основу того или иного из них. Все наши страхи и комплексы уходят корнями в прошлое.

Возьмите любое из своих давних убеждений и спросите себя: что я выбираю – правоту или счастье? Теперь выполните следующее упражнение. Закройте глаза. Расслабьтесь и успокойтесь. Сделайте глубокий вдох. Представьте себе прекрасный целительный свет, проникающий в самые сокровенные глубины вашего разума и сердца и не оставляющий в них ни одного темного уголка. Представьте, что экран вашего разума абсолютно чист и вы можете вставить в проектор другую кинопленку – другое убеждение. Теперь вы можете проиграть на этом экране историю любви, историю успеха, историю просветления – любую, какую захотите. Выбирайте свои убеждения, проигрывайте кино и живите так, как всегда мечтали!

Подсознание общается с нами преимущественно метафорами, через мечты и образы. Медитации и визуализации ему ближе, чем холодная логика. Используйте силу воображения, чтобы исправить свои представления о мире, и вы дадите себе шанс прожить свою жизнь еще лучше, чем представлялось возможным!

Все, что с вами происходит, – это результат ваших убеждений

Недавно я проводил однодневный семинар в Лондоне. Он назывался «Квантовый скачок». Весь день я мучился какими-то сомнениями, был недоволен собой. Мне казалось, что мои слова лишены вдохновения – и мое восприятие изо всех сил старалось подтвердить это убеждение!

К вечеру я жутко устал и жалел о том, что провел семинар хуже, чем мог бы. Представьте себе мое удивление, когда в конце вечера слушатели поднялись и начали мне аплодировать. Более того, несколько членов моей команды признались, что это был один из лучших семинаров за всю мою практику. За три дня после семинара я получил более 50 писем, факсов и звонков со словами благодарности. Как столько людей могли так сильно ошибаться, спрашивал себя я? Дело в том, что все мы видим мир по-разному. Наше восприятие крайне субъективно. Честно говоря, такого понятия, как объективное восприятие, не существует. Каждая точка зрения индивидуальна и уникальна. Чтобы показать участникам своих семинаров, насколько разное у всех восприятие, я предлагаю им упражнение под названием «Сосчитай букву F». Посмотрите на текст в рамке и ответьте, сколько раз в нем встречается буква F.

COUNT THE Fs

FEATURE FILMS ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC STUDY COMBINED WITH THE EXPERIENCE OF YEARS

Ожидаемый ответ – шесть F, но он лишь один из возможных. Некоторые видят только три, четыре или пять F – обычно из-за того, что не замечают этой буквы в предлоге «of», встречающемся три раза. Те, кто думает, что это упражнение с подвохом, говорят, что букв F семь, потому что считают еще одну в заголовке. Однажды участник семинара насчитал целых 27 букв F, потому что разглядел очертания F в буквах B, R, E и P!

Наши глаза – поистине чудесное изобретение природы. В их работе участвует шесть тонких, но очень сильных мышц, совершающих свыше 100 тысяч движений в день. Радужная оболочка, сетчатка и зрительные нервы собирают и упорядочивают информацию, которую затем посылают в мозг со скоростью 155 миль в час. Невероятно, но наше восприятие нельзя назвать полностью физиологическим процессом. Я считаю, и со мной согласны многие специалисты по зрению, что восприятие на 99 процентов состоит из умственной деятельности.

Первый закон восприятия гласит: человек видит то, что хочет видеть. Глаза воспринимают визуальные сигналы, но именно разум решает, на чем сосредоточить внимание. Другими словами, вы видите то, что выискивает ваше сознание. По сути, вы видите не окружающий мир, а свои мысли! Осознав хотя бы это, вы уже совершите огромный шаг к личностной трансформации на пути к успеху. Восприятие – это проекция.

Пессимист и оптимист никогда не сходятся во взглядах на жизнь. У каждого своя жизненная философия, оба видят мир по-разному, но кто из них прав? На самом деле пессимист прав. Он видит в точности то, что ищет. Он видит, что мир безнадежен. Но оптимист тоже прав! Он тоже замечает то, во что верит. Ему везде видится надежда. Оба правы, и оба сознательно выбирают свой жизненный опыт.

Все, что с вами происходит, – это продукт ваших убеждений. Страх – это результат восприятия, основанного на убеждениях. Тот, кто всего боится, видит вокруг только опасность. Тот, кто воспринимает мир через призму любви, видит красоту, истину и безопасность. Детство – это совокупность представлений. Вчерашний день – это совокупность представлений. Настоящее мгновение – тоже результат восприятия, обусловленного убеждениями. Надежда – это результат восприятия. Страдание – это результат восприятия. А еще страдания – это сигнал к тому, чтобы изменить представления о мире.

Никогда не поздно взглянуть на мир другими глазами. Вы моргаете в среднем 25 раз в минуту, поэтому каждую минуту у вас есть 25 возможностей посмотреть на мир иначе. Внутренняя трансформация происходит в мгновение ока. И даже самую сложную, на первый взгляд, задачу можно решить с помощью небольшого изменения угла зрения. Когда вам будет трудно, первым делом успокойтесь, а потом скажите себе: «Я хочу увидеть ситуацию по-другому». Не сосредоточивайтесь на своих предубеждениях.

Что будут искать ваши глаза сегодня? Вот вам замечательное упражнение на каждый день: всецело сосредоточивать восприятие на том, чего вам больше всего хочется. Например, если вы жаждете любви, то просите высшие силы показывать вам ее в любых проявлениях. Если вы ищете покоя, то обратитесь за наставлением к своему высшему разуму. Если вам не хватает радости, попросите Бога показать вам мир его глазами. Изменив мировоззрение, сместив фокус и взглянув на мир другими глазами, вы непременно увидите те же вещи в новом свете.

Выбирайте самую высокую мысль!

Каждый день вы принимаете сотни решений. Вы решаете, что надеть, куда пойти, с кем встретиться, что поесть, чем заняться. И, что самое главное, вы решаете, о чем думать. Одно бесспорно: ваш сегодняшний день будет ничуть не лучше, чем ваши мысли. Следовательно, мудро выбирайте свои мысли, потому что выше них вы не прыгнете.

Загляните в свой разум и обратите внимание, сколько там разных мыслей. Ученые подсчитали, что на протяжении всей жизни в человеческом мозге проносится минимум 2 тысячи мыслей в час. Вы постоянно думаете – только если не находитесь в коме, в глубоком сне или в состоянии самадхи. Может быть, в этом вся проблема? Может быть, вы слишком много думаете?

Посмотрите, сколько в вашей голове мыслей о любви, покое, страхе, вине, радости, злости, прощении, агрессии, веселье, работе, развлечениях, критике, доброте, одиночестве, единстве и т. д. Какие мысли вам сейчас ближе всего? На каких вы решаете сосредоточиться?

Работая в сфере психологии и медицины, я пришел к выводу, что психическое здоровье – это способность осознанно выбирать свои мысли. От нее зависит, что будет испытывать человек – страдания или чувство свободы. Например:

• Когда ребенок в очередной раз засовывает печенье в DVD-проигрыватель, вы не выходите из себя, потому что не позволяете этой шалости задеть вас за живое.

– Проколотая шина не становится источником головной боли, потому что только вам решать, будет у вас болеть голова или нет, и вы решаете: нет, не будет.

– Критика в ваш адрес могла бы вызвать остановку сердца, но вместо этого вы решаете обернуть ее в шутку.

– Поломка компьютера может стать концом света на десять минут или на целый месяц. Все зависит от вашего выбора.

– Если друг вас предал, вы могли воспринять это как вселенскую катастрофу, но вы решаете отнестись к этому философски.

– Если волосы на голове торчат во все стороны и никак не хотят укладываться, это не значит, что нужно писать прощальную записку, поскольку вы знаете, что это мелочь.

В трудные минуты жизни восприятие дает сбой и вы перестаете видеть возможные альтернативы. Страх играет с разумом злые шутки. Мысли начинают жить своей жизнью, сворачивают на улицы с односторонним движением, теряются в тупиках сознания, натыкаются на стены, бестолково мечутся в темных закоулках разума. Они выходят из-под контроля. Это очень опасная ситуация! Перспектива искажена. Кажется, что выбора нет.

Попав в затруднительное положение, вы никогда не выберетесь из него силой одних только мыслей. Вам нужна вера. Вера – это готовность выйти за пределы своего мышления и увидеть другую возможность. Будет еще лучше, если вам удастся полностью остановить круговорот своих мыслей и настроиться на вдохновение и подсказки от более мудрого советчика, чем ваше эго, – от объективного и непредвзятого абсолютного «я».

Эго использует медленный и ограниченный способ мышления – логику. Логика – это инструмент изолированного разума, убежденного в том, что вы должны принимать все жизненные решения самостоятельно, в одиночку. Ваш высший разум – та часть вашей сущности, которая отвергает любые условности и неразрывно связана со всем мирозданием, – не ограничивается какой-то отдельно взятой логикой. Это лампа Аладдина, творящая чудеса с помощью вдохновения, интуиции, предвидения и любви.

За свою жизнь я постиг одну величайшую истину о счастье: счастье находится от нас на расстоянии максимум одной мысли. Один свежий взгляд, одно новое убеждение, одна нестандартная мысль, одно волевое решение, один жест смирения, одно мгновение абсолютной открытости миру могут перевернуть всю вашу жизнь. Ничто не способно причинить вам вред, кроме ваших мыслей. Следовательно, если вам больно или страшно, это знак, что нужно сделать другой выбор, принять другое решение.

Каждый день мир отражает ваше душевное состояние. Жизнь подносит зеркало прямо к вашим глазам и говорит: «Вот о чем ты думаешь. Хорошего тебе дня!» К счастью, в любой момент вы можете изменить свое мышление и свое настроение. Стоит посмотреть на мир другими глазами, как он сам начинает меняться. Потому что мир – это плод ваших мыслей.

В любых обстоятельствах, в любой ситуации приучите себя задаваться вопросом: «Какая мысль сейчас наивысшая?» Замрите на мгновение, отвлекитесь от своих мыслей, заставьте замолчать свое эго, оставьте в стороне свои страхи, отмахнитесь от предвзятых рассуждений и прислушайтесь к высшей мудрости своего абсолютного «я». Вдохновение приходит туда, где его ждут.

Улыбайтесь – если только вам не хочется плакать

Однажды я познакомился с женщиной, страдавшей от «позитивного мышления». Я читал лекцию на тему «Счастье – ваш выбор» для аудитории из 500 медсестер. На середине лекции эта женщина поднялась с места и воскликнула: «Как я могу быть счастлива, если мой муж умер?!» В зале повисла тишина.

Первым делом я поблагодарил женщину за то, что она отважилась поделиться своими чувствами. Не каждый на такое решится. Затем она рассказала нам свою историю. Три недели назад ее муж умер от сердечного приступа. Все это время женщина только и делала, что посещала различные курсы по позитивному мышлению. «Ничего не помогает», – пожаловалась она. Когда я спросил, плакала ли она по мужу, женщина ответила: «Нет».

Я пригласил ее на сцену, и мы принялись рассуждать вместе. В итоге мы пришли к выводу, что с помощью позитивного мышления она пыталась подавить свои истинные чувства, вместо того чтобы исцелить израненную душу. «Я прошу вас ненадолго отказаться от позитивного мышления», – сказал я.

«Что же мне делать?» – в отчаянии спросила женщина. Прежде чем я успел ответить, она разрыдалась – так безудержно и безутешно, словно с каждой слезинкой из нее выходили боль и отчаяние. Никто из присутствующих не смог остаться равнодушным к ее горю, многие тоже начали всхлипывать из сопереживания.

Через две недели после лекции я получил письмо от этой женщины. Она писала: «Каждый день я снова переживаю эту боль, но продолжаю следовать вашим советам. Теперь я даю себе возможность испытать эти чувства. Я молюсь о помощи, друзья знают о моих переживаниях, и я готова к исцелению. Выбрать счастье – значит сказать „да“ своим чувствам: так душевные раны быстрее заживают». В конце она добавила постскриптум: «Спасибо, что заставили меня выплакаться!»

На занятиях по психологии в университете у нас не было времени на эмоции. Мы уделяли много внимания когнитивным процессам, восприятию, памяти, поведению, мышам и кроликам, но только не эмоциям. Даже мыши были важнее! С тех пор я узнал, что эмоции – это не только мысли и что не всегда правильно лечить эмоциональные расстройства «позитивным мышлением». Эмоции – субстанция загадочная, нелогичная, глубокая. Их нельзя просто выбросить из головы. Их нужно принять, полюбить, прочувствовать.

Первый секрет душевного исцеления: нужно начать с того, что есть. Чувства не могут помешать вашей жизни – они и есть ваша жизнь! Вы чувствуете то, что должны чувствовать. Иногда исцеление становится важнее карьеры, общественной жизни или любых других планов. Если вы не дадите себе возможность исцелиться, боль заполнит всю вашу жизнь. Главное – помнить, что по ту сторону боли вы найдете покой, изобилие и свободу.

Второй секрет исцеления: нужно честно признать свои чувства. Один из принципов моей работы в проекте «Счастье» звучит так: улыбайся – если только тебе не хочется плакать. Вы никогда не сможете быть по-настоящему счастливы, если честно не признаете своего несчастья. И не нужно рационализировать свои чувства. Например, недостаточно сказать «я подавлен». Подавленность – это не чувство. Подумайте, какие чувства вы подавляете. В вопросах душевного исцеления честность – самое быстродействующее лекарство.

Третий секрет исцеления: нужно полностью прочувствовать свои чувства. У чувства есть только одна цель в жизни – быть прочувствованным! Представьте, что вы позвонили другу, а он попросил вас подождать минуту, но ожидание растянулось на пять лет. А теперь представьте, каково вашим чувствам, когда их откладывают на потом! Чувствовать – значит исцеляться. Для этого чувства нужно принять, открыться им, любить их, и тогда, какими бы сильными и глубокими они ни были, рано или поздно вы обретете душевный покой.

Четвертый секрет исцеления: боль – это сопротивление. В борьбе со своими чувствами вы всегда будете проигравшим. Подавляемые чувства всегда найдут способ проявиться физически или бессознательно. То, чего вы пытаетесь избежать, настигнет вас и больно ранит. Непризнанные чувства вы будете переносить на окружающих. Не зря говорят: «Обиженный других обижает».

Пятый секрет исцеления: дышите – это шанс испытать счастье! Внутреннее недовольство – собой, другими, своей жизнью – и сопротивление своим эмоциям вызывают физический дискомфорт. Тело чувствует то же самое, что и разум, и оно блокирует то же самое, что блокирует разум. Пусть глубокий вздох станет символом вашей готовности принять исцеление и отпустить боль.

Шестой секрет исцеления: отрицательных эмоций не бывает. Применяйте к своим чувствам золотое правило: поступайте с ними так, как хотите, чтобы поступали с вами. Будьте добры, великодушны и открыты любому чувству. Чувства подобны маленьким людям: если к ним хорошо относиться, они будут относиться к вам гораздо лучше. Возможно, вы даже найдете в них скрытые дары и извлечете из них полезные уроки.

Седьмой секрет исцеления: чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно отпустить! Чувства не уходят сами, им нужно дать свободу. Если вам больно, значит, вы цепляетесь за свою боль. В своей мольбе говорите: «Теперь я готов отпустить». Вручите все свои мысли, представления и убеждения своему невозмутимому абсолютному «я» и скажите: «Я готов открыться всем прекрасным урокам и дарам, которые мне уготованы». Помните, что вы не обязаны исцеляться в одиночку. Этот процесс всегда подразумевает объединение с другими людьми и сознательный выбор в пользу счастья.

Превратиться в свою цель!

Самый короткий из известных мне путей к процветанию, счастью и успеху – привычка, которую я называю «быть целью».

Несмотря на ежедневные тренировки, я до сих пор не научился легко и быстро просыпаться по утрам. В поездках мне требуется как минимум два звонка-напоминания от портье. Дома у меня есть будильник с CD-проигрывателем, который будит меня громкой классической музыкой. Тем не менее, несмотря на спешку, утренняя медитация всегда остается для меня неприкосновенной, священной обязанностью. Это самые ценные минуты моего дня. Никакой суеты, никаких других дел, никакой беготни и спешки. Есть только покой и бытие. В эти мгновения я обещаю себе быть целью.

Быть целью – значит сформулировать свое намерение на грядущий день. Вы смотрите в будущее, четко осознаете свои задачи и становитесь тем, что хотите получить. Например, для меня любовь важнее всего на свете. Следовательно, каждый день я обещаю себе нести любовь всем, кто встретится на моем пути. Каждое утро я молюсь о том, чтобы быть настоящим другом своим друзьям, коллегам, семье. Иногда во время медитации я спрашиваю: «Кто сегодня нуждается в моей дружбе?» Бывает, что в памяти возникает образ кого-то из друзей и я молюсь: «Господи, как мне сегодня быть настоящим другом этому человеку?»

Превращение в свою цель кристаллизует поразительную силу намерения. Это ключ к дружбе, любви, лидерству, успеху и всему остальному. Один мой эксцентричный друг однажды спросил: «Роберт, кем ты хочешь быть: тем, кто освещает комнату своим приходом, или тем, кто освещает ее своим уходом?» Вот что значит быть целью!

Я очень ценю смех. Я люблю, когда люди смеются, поэтому взял за правило нести с собой счастье, т. е. быть счастливым. Честность, верность и доверие очень много для меня значат. Чтобы люди были со мной честны, я сам должен быть честен. Чтобы иметь верных друзей, я сам должен быть верным другом. Чтобы мне доверяли, я сам должен доверять другим. Иными словами, я должен стать целью.

Сегодня будь тем, чего хочешь.

Если хочешь любви, будь любящим.

Если хочешь покоя, будь спокоен.

Если хочешь веселья, будь весел.

Если хочешь чего-то нового, будь другим.

Если хочешь приключений, не сиди на месте.

Если хочешь успеха, будь деятельным.

Если хочешь радости, будь великодушен.

Будь тем, чего хочешь!

Наверное, самое главное в жизни – быть первым. Подождите, не спешите с выводами. Быть первым не в смысле соперничества с другими, а в смысле первого шага. Что посеешь, то и пожнешь. Чтобы вас любили, вы сначала должны полюбить сами. Чтобы вас ценили, вы сначала должны сами проявить уважение. Чтобы быть услышанным, нужно научиться слушать. Чтобы получить прощение и свободу, вы должны сначала простить сами.

Я искренне верю в то, что единственный способ обрести счастье – быть счастливым. Многие люди живут по формуле «делать + иметь = быть». Они не могут быть счастливы просто так, поскольку сначала им нужно для этого что-то сделать, а потом что-то получить. Например, кому-то для полного счастья не хватает собственного дома, кому-то – карьерных достижений, кому-то – идеального спутника жизни, кому-то – богатства и т. д. Но почему нельзя просто быть счастливым?

Многие пациенты с душевными травмами убеждают себя в том, что сначала должны поправиться и только потом снова искать счастье. Вот что я советую таким людям: отнестись с уважением к своей боли, но выбрать покой; прочувствовать свой страх, но выбрать любовь; посмотреть в лицо своему гневу, но выбрать прощение; погоревать над своим разбитым сердцем, но выбрать счастье; в полной мере принять свое чувство вины, но выбрать невиновность.

Ганди однажды сказал, что мы сами должны стать теми переменами, которые хотим увидеть в мире. Почему? Потому, что отражение в зеркале сможет измениться только тогда, когда изменитесь вы. А окружающий мир – это лишь наше отражение. Не забывайте, что видите только то, о чем думаете. Изменитесь вы – и изменится мир. Если вы этого не сделаете, то все останется по-прежнему или станет хуже. Бессмысленно говорить: «Я откроюсь тебе, как только ты откроешься мне». Сделайте первый шаг. Изменитесь, если хотите получить другой результат. Станьте целью.

Кем вы сегодня будете? Подумайте о своих целях, трудностях, отношениях и спросите себя: «Смогу ли я, оставаясь таким, какой есть, получить то, что действительно хочу?» Замрите на мгновение и «перегрузите» свое намерение, решите быть любящим несмотря ни на что, быть великодушным вопреки всему, делать все от вас зависящее, что бы ни случилось. Ваши решения о том, кем быть, – между вами и Богом. Пусть ничто не перехватит инициативу.

Не бойтесь отдавать

Я встретил Джеймса в тренажерном зале спортивного центра, где по обыкновению крутил педали велотренажера. Эту встречу я не забуду до конца жизни.

Изматывающая полуторачасовая тренировка уже подходила к концу. Я был насквозь пропитан пóтом, погружен в свои мысли, и последние две минуты программы тянулись вечно. Иногда я готов поклясться, что во время тренировок могу поворачивать время вспять! Я не заметил, как Джеймс и его спутник вошли в зал, поэтому сильно удивился, когда он хлопнул меня по плечу и воскликнул: «Приве-е-ет!» От такого приветствия я чуть не упал с велотренажера!

Джеймс так искренне радовался встрече, что я смутился.

«Чем я привлек его внимание?» – подумал я. Оказалось, радушие Джеймса предназначалось не мне одному. Я наблюдал, как он знакомится со всеми, кто занимался в зале. «Приве-е-ет!» – сказал он одному спортсмену-любителю, и тот чуть не упал с беговой дорожки. «Приве-е-ет!» – обратился он к другому, и тот чуть не уронил гантели. «Приве-е-ет!» – сказал он самой красивой девушке в зале, с которой не решался заговорить ни один мужчина.

Джеймс дарил свою широкую улыбку каждому встречному, и через пару минут он уже разговаривал с людьми, с которыми я не обменялся ни словом за несколько месяцев посещения этого спортивного центра. Я был впечатлен. Джеймс был таким непосредственным, таким настоящим, таким открытым. Вот каким я хотел бы быть. Хотя однажды я, наверное, таким все-таки был.

У Джеймса синдром Дауна. По меркам общества он болен и неполноценен. Безусловно, он не похож на других, но я не заметил в нем ничего неполноценного. В тот день в спортивном центре он был более непосредственным, любящим и общительным, чем все мы «полноценные», вместе взятые. Джеймс отдавал всего себя людям и в ответ получал от нас самое лучшее. Он не боялся отдавать.

Мне кажется, смысл жизни состоит в том, чтобы быть похожим на Джеймса. Вы носите в себе дары, данные свыше, и пришли в этот мир для того, чтобы полно жить и все отдавать – не только вещи, но и самих себя. Вы и есть дар. Мой профессиональный опыт показывает, что, когда люди не отдают себя полностью, они чем-то недовольны, им чего-то не хватает, им кажется, что за все нужно бороться, они страдают от одиночества и пустоты, они болеют. Не закапывайте свои дары в землю.

Ваше эго боится отдавать, поскольку думает, что дать – значит потерять. Ему кажется, что чем больше любви вы отдаете, тем меньше у вас остается; чем больше радости вы дарите, тем слабее становитесь; чем больше надежды вы даете, тем меньше душевных сил у вас остается; чем больше поддержки вы оказываете, тем больше она вас истощает. Для эго отдать – значит уменьшить, а не преумножить. Но это не давание, это жертва, означающая для эго утрату.

Правда в том, что дарение само по себе ценно. Например, когда вы кому-то улыбаетесь, в вашем организме вырабатываются Т-клетки, укрепляющие иммунитет; когда вы дарите кому-то свою любовь, ваше сердце наполняется положительными эмоциями; когда вы кого-то хвалите, вы сами становитесь лучше. То, что вы даете другим, вы умножаете для себя. Давать – значит получать. Никто ничего не теряет.

Многие боятся давать, поскольку опасаются, что человек отвергнет их дар и тем самым нанесет им обиду. Такое случается, если путать дарение со сделкой. Отдавая с корыстной целью, вы можете как получить, так и потерять. Вас может ждать разочарование. Например, если вы оказываете услугу просто так, то обе стороны остаются в выигрыше; но если вы делаете это в обмен на ответную услугу, то ваши ожидания могут не оправдаться. Только отдавая без каких-либо условий, вы гарантированно ничего не потеряете.

Отдавать – это ваша цель. Задумайтесь! Если мы приходим в этот мир ни с чем и уходим ни с чем, то нет никакого смысла впустую тратить все силы только на приобретение. Если человек умеет только брать, его сердце постепенно слабеет, он подвержен различным страхам и разочарованиям. Обратите внимание: если ты все время пытаешься только брать, тебе никогда не бывает достаточно. Мой жизненный принцип гласит: хочешь быть бедным – хватай, хочешь быть богатым – давай.

Согласно закону изобилия, человеку не хватает того, что он сам не отдает. Вы никогда не замечали, что не получаете как раз того, чего сами жалеете для других? Например, начальник недостаточно мотивирует вас к работе, но мотивируете ли вы своего начальника? Любимый человек не делает вам комплименты, но делаете ли вы ему комплименты? Ребенок никогда вас не слушает, но слушаете ли вы своего ребенка?

Когда перестаешь давать, начинаешь терять. Двигаться вперед вам мешает не то, чего вы не получаете, а то, чего вы не даете. Отдавать – значит получать, преумножать.

Пообещайте себе сегодня же стать более открытым и жить настоящим. Считайте, что все ваши дары не исходят от вас, а просто проходят сквозь вас от Вселенной к получателю. В таком случае вы ни в чем не будете испытывать недостатка. Отдавайте бескорыстно, без всяких условий, и тогда не будете бояться потерять. Пусть дарение приносит вам радость. Если в вашей жизни есть какой-то конфликт, если вам чего-то не хватает, отпустите свои ожидания, требования, желание получать. Отдавайте себя бескорыстно. Ваше абсолютное «я» не может уменьшиться, потому что оно безгранично, и вы ничего не потеряете.

Если вам чего-то не хватает, то только из-за нежелания принять это от жизни

Умеете ли вы принимать подарки? Принимаете ли вы с благодарностью все то, что дает вам жизнь? Позволяете ли вы людям помогать вам? Умеете ли радоваться своей удаче, счастью? Насколько прекрасной жизни вы, как вам кажется, заслуживаете? Почему вы боитесь жить еще лучше?

Перечисленные ниже вопросы и шуточные, и в то же время серьезные. Внимательно прочитайте их и проверьте, не заденут ли они какие-нибудь болевые точки.

Как долго вы будете радоваться своему счастью, пока…

– не начнете думать: «Все слишком хорошо, чтобы быть правдой»?

– не станете высматривать ямы на дороге, т. е. ждать неминуемого падения?

– не пойдете и не купите какую-нибудь ерунду?

– не начнете анализировать ситуацию: «Почему я так счастлив?» или «Почему он вдруг стал таким заботливым?»?

– не начнете переживать, понимая, что если сейчас вы так счастливы, значит, вскоре вас снова настигнет какая-нибудь неприятность?

– не начнете спрашивать себя: «Чем я это заслужил»?

– не начнете стучать по дереву, увеличивать сумму страховки и носить оберег?

– отец не начнет предостерегать: «Не теряй голову»?

– мать не попытается открыть вам глаза: «Он не мессия, он очень испорченный парень»?

– не начнете убеждать себя в том, что все это рано или поздно закончится слезами?

– не начнете чувствовать себя настолько красивой, привлекательной, роскошной, излучающей свет, что это начнет вас раздражать?

– не начнете испытывать чувство вины за свое счастье?

Мне редко встречаются люди, которым легче получать, чем давать. По-настоящему принимать – это совсем не то, чем живет современное общество. Принимать – значит поддаться, просто быть, отказаться от суеты и стремлений, полностью доверять, быть благодарным, жить настоящим, ни в чем себя не винить, верить в чудеса. Большинство людей слишком заняты собой и своими хлопотами, чтобы принимать.

Чтобы что-то давать, нужно уметь принимать. Если вы не принимаете, то не даете, а жертвуете. И это еще не все. Не принимая, вы чувствуете себя одиноким, не ощущаете гармонии с миром, каждый ваш день превращается в борьбу, вам не хватает вдохновения, жизнь замерла на месте, отношения не развиваются, вы нападаете на людей за то, что они вам чего-то не дают, Бог кажется ненастоящим, вы изображаете из себя жертву.

Чтобы получать, нужно отпустить. Отпустить свои ожидания, планы, требования, контроль, гордыню, чувство собственной неполноценности, привычку бороться за все. По сути, вы должны отпустить свое эго. Ваше эго не может иметь все и при этом спокойно жить! Ваше эго – это убежденность в том, что вам чего-то не хватает. Только оно стоит между вами и абсолютным изобилием.

Чтобы получать, нужно отбросить любые мысли о том, что вам чего-то не хватает. Нужда, недостаток благ – это огромное заблуждение. На самом деле у вас есть все, кроме готовности принимать. Ощущение недостатка – это проекция вашего собственного чувства вины и выдуманной неполноценности. Это мираж, искажающий ваше представление о мире. Стоит лишь отпустить свое эго, прислушаться к своему абсолютному «я» – и иллюзия недостатка исчезнет. Вам всего хватает, и вы всего достойны.

Тот, кто умеет получать, знает, что на духовном уровне все, чего мы хотим, уже существует. Следовательно, нет нужды ждать любви, потому что любовь уже с вами. Лучше надейтесь на то, что еще больше отдадите себя этой любви. Не нужно искать счастье, потому что вы уже счастливы. Лучше надейтесь на то, что сможете в полной мере им насладиться. Не нужно искать покоя, потому что вы его уже обрели. Лучше надейтесь на то, что у вас получится просто принять его как данность. Чтобы принимать, не нужно прилагать ни малейших усилий. Это самое легкое занятие на свете.

Сегодня прекрасный день для того, чтобы оставить в прошлом все мысли о недостаточности, а также для того, чтобы начать принимать без страха и опасения. Спросите себя: «Чего я хочу получать больше?» Подумайте о тех, кто выиграет от вашей готовности получать. Что мешает вам принимать с благодарностью дары жизни? Чего вы боитесь? Отпустите свои страхи.

Не сопротивляйтесь. Если вам дают – берите. Пусть жизнь осыпает вас подарками, чтобы вы могли полностью отдавать себя жизни. Позвольте своему любимому любить вас, чтобы вы увидели, какой он на самом деле. Позвольте друзьям помогать вам, чтобы они тоже могли духовно вырасти. Позвольте коллегам поддержать вас, чтобы их таланты могли раскрыться. Пусть вас вдохновляют Небеса. И пусть Бог будет для вас Богом.

Способность принимать полностью меняет ваши взаимоотношения со своим эго и вызывает новое, сильное желание отдавать и делиться.

Хватит улучшать свою жизнь – пора жить!

Никакие попытки самосовершенствования не компенсируют неспособность принимать себя такими, какие вы есть.

Вскоре после выхода в свет моей книги «Счастье СЕЙЧАС!» я давал интервью одной журналистке. Оно было посвящено теме личностного развития. Журналистка отметила, что моя книга ее удивила и заставила по-новому взглянуть на данную тему. Затем она попросила меня в нескольких предложениях описать свой «уникальный подход» к самосовершенствованию. Вот что я написал:

проведя 16 лет, или 5844 дня, на пути духовного развития; потратив 5000 часов на глубокие медитации;

прочитав 1000 блестящих книг об успехе, счастье и любви; прослушав 500 мотивационных лекций и компакт-дисков; посетив 250 сеансов терапии;

побывав на 100 семинарах по саморазвитию;

простояв бесчисленное количество часов на коленях в молитве;

побывав в 25 духовных центрах; пережив 10 постов;

перенеся 6 сеансов гидротерапии кишечника; после неоднократных попыток простить родителей я наконец понял секрет счастья: РАССЛАБИТЬСЯ!

Некоторые люди так заняты стремлением к самосовершенствованию, что им некогда принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Им некогда посмеяться, побыть счастливыми, любить и быть любимыми.

Много раз я видел, что люди используют самосовершенствование как прикрытие для самобичевания, пронизанное самокритикой, самоуничижением, самосомнениями. Самосовершенствование обычно начинается с того, что человек ищет в себе недостатки (я недостаточно хорош, со мной еще не все в порядке). Если не изменить такое самовосприятие, вы вернетесь к тому, с чего начинали, – к недостаткам! И никакие попытки самосовершенствования не помогут. Вы никогда не будете довольны собой.

Участникам своих семинаров я говорю, что моя деятельность направлена не на самосовершенствование, а на принятие себя. Я искренне верю в то, что каждый из нас священен, каждый благословен, каждый – ангел. Принятие себя питает внутренний сад души. Оно расчищает завалы сомнений, критики, страха, осуждения и эго, чтобы проявилось ваше абсолютное «я». Принимая себя, вы живете и развиваетесь спонтанно, естественно и в изобилии.

Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы каждый день полностью и безоговорочно принимали себя! Чего вы боитесь? Как правило, люди опасаются, что начнется «хаос и безумие», т. е. что без сознательных попыток улучшить себя они станут хуже, пустятся во все тяжкие, наживут себе неприятности. Некоторые боятся, что безусловное принятие себя приведет к бездеятельности, высокомерию, эгоцентризму, нарциссизму, отсутствию мотивации, прекращению личностного роста.

На самом деле эти опасения служат дымовой завесой для гораздо более серьезного и глубокого страха: полностью приняв себя, вы настолько преисполнитесь безоговорочной любовью, что это уничтожит ваше эго. Кроме того, полностью приняв себя, вы будете чувствовать безудержное желание творить, ощущать вселенское изобилие и безграничную благодать. Попробуйте!

Принятие себя – это самая важная цель в жизни. Почему? Потому, что, пока вы верите в то, что в вас есть что-то неприемлемое, вы будете отталкивать любовь, саботировать успех, бессознательно противиться радости, бороться и никогда не узнаете, кто вы на самом деле и на что способны.

Вы боитесь, что, приняв себя, что-то потеряете, но на самом деле не потеряете ничего действительно важного и приобретете то, что имеет реальную ценность. Например, приняв себя, вы потеряете ощущение своей недостаточности и обретете цельность; избавитесь от чувства вины и обретете невинность; перестанете критиковать себя и увеличите свой творческий потенциал; попрощаетесь со своим эго и встретите свое абсолютное «я». Приняв себя, вы утратите почву под ногами и взлетите в небо!

Безусловное принятие себя полностью меняет представление о себе. Чем больше вы будете практиковаться в принятии себя, тем скорее начнете понимать, что в вашей истинной сущности нет ничего плохого, неправильного, недостаточно хорошего. Принятие себя стимулирует самые разные процессы внутреннего преображения и самореализации. Это поистине самый потрясающий пример исцеления, успеха и любви на земле.

Сегодня же сделайте первый шаг к безоговорочному принятию себя. Говорите себе: «Со мной все в порядке», даже если пока этого не видите. Перестаньте себе вредить. Поверьте в свою божественность. Примите свою цельность. Самое главное – будьте к себе добры. Необязательно делать что-то полезное, хорошее или правильное, чтобы оправдать эту доброту. Относитесь к себе самым лучшим образом, чтобы пробудить в своей душе все самое лучшее. Чтобы изменить себя и свою жизнь, первым делом нужно безоговорочно принять самого себя! Будьте к себе добры.

Не изводите себя!

– Я очень усердно работаю над собой, – сказала моя пациентка.

– Вы еще не устали от этой усердной работы? – спросил я.

– Что вы хотите этим сказать?

– Может быть, как раз этот напряженный труд мешает вам идти вперед? Попробуйте чуть менее усердно заниматься самосовершенствованием и потратьте немного сил на принятие себя. Дайте себе передохнуть.

– Значит, больше не нужно так стараться? – спросила она.

– Не нужно. Просто примите себя такой, какая вы есть, – ответил я.

– Я над этим поработаю, – сказала она.

Трудовая этика – это религия, вера в триединство крови, пота и слез, в котором нет ничего святого. На мой взгляд, эта философия примитивна и уже давно не актуальна. Грубая сила – это ключ ко всему, в том числе к счастью. Творческое решение проблем означает привлечение дополнительной мускульной силы. Успех в чем бы то ни было дается только ценой дополнительных усилий.

Последователи трудовой этики верят в трудовой энтузиазм, суровую школу жизни и деловые завтраки. Они считают, что счастье – это достижение, что успех достается в борьбе, что гениальные шедевры создаются в поте лица, что богатство обретается через страдания и жертвы. По их мнению, жизнь ничего тебе не подарит, ты все должен брать у нее сам.

Трудовая этика – это настоящий культ. И возглавляет его эго. Последователи культа верят в то, что мироздание началось с Большого взрыва. Видимо, все существующее является продуктом Большого взрыва. И еще они верят в Бога, который, судя по всему, не отдыхал на седьмой день. Рабы трудовой этики утверждают, что их спасение – в работе. Следует полагать, что труд придает им ценности. Они не считают нужным отдыхать и расслабляться, потому что для них такое времяпрепровождение крайне непродуктивно.

Согласно трудовой этике, вся сила – в старании. Но что, если слишком упорные старания мешают созиданию, исцелению, радости? Может быть, в вашей душе, переполненной стараниями, просто нет места вдохновению, новым идеям, Богу, чудесам, прорывам и более разумным решениям?

У вас никогда не возникало ощущения, что вы слишком сильно стараетесь? Например, вы слишком много сил прилагаете к тому, чтобы что-то вылечить. Может быть, вы слишком стараетесь быть счастливыми? Или слишком хотите нравиться? Может, вы слишком стремитесь к успеху? Или слишком много сил вкладываете в проблемные отношения? Может, вы слишком упорно пытаетесь похудеть? Или слишком стараетесь привлечь потенциального спутника жизни?

Вы не замечали, что во многих случаях именно то, чего мы с наибольшим упорством добиваемся, приносит нам больше всего огорчений? Наверное, чрезмерные усилия создают у вас внутренний конфликт. Например:

– Вы боитесь, что не заслуживаете тех благ, которые легко даются, т. е. вы должны прилагать усилия к их получению.

– Вы считаете, что недостойны получать, поэтому пытаетесь все заработать сами.

– Ваша маниакальная независимость мешает вам попросить о помощи, поэтому вы просто начинаете упорнее трудиться.

– Вы прилагаете еще больше усилий, потому что устали и не можете найти более эффективное решение.

– Вы пытаетесь контролировать результат.

– Вы продолжаете бороться, потому что не верите в успех и изобилие.

– Вы боитесь отпустить сомнения и принять что-то лучшее.

– Вы не верите в свою невинность, в великий замысел, в Божью помощь.

В вопросах трудовой этики я настоящий эксперт. Я точно знаю, о чем говорю. Помню тот день, когда одному близкому другу хватило мужества открыто сказать мне: «Роберт, ты работаешь с таким же остервенением, с каким твой отец пил».

«Это проекция», – ответил я. Я был так разозлен, что сразу понял: видимо, мой друг прав.

Мать видела, что своим трудовым рвением я рискую раньше времени загнать себя в могилу. Несколько раз она присылала мне открытки с одним и тем же текстом:

Посмотрите на полевые лилии, как они растут: ни трудятся, ни прядут; но говорю вам, что и Соломон во всей славе своей не одевался так, как всякая из них.

ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ 6:28-29

Прекрасная цитата, думал я, но мама, видимо, забыла, что уже присылала мне такую открытку. Рисунок на полотне моей жизни выглядел так: работа, работа, работа, истощение… работа, работа, работа, истощение… работа, работа, работа, истощение. Я трудился в поте лица своего, и в моей жизни не было места вдохновению, шанса для чуда и времени для радости.

Сегодня же перестаньте верить в то, что вы должны все добывать упорным трудом. Обменяйте усилия на вдохновение. Не боритесь так отчаянно. Сосредоточьтесь на отношениях или на цели, над которыми так усердно трудитесь. Не пытайтесь больше «воплотить это в жизнь» и позвольте наставлению и успеху снизойти на вас свыше. Живите проще. Поверьте в легкие достижения. Дайте Вселенной возможность показать вам более эффективный и простой путь.

Борьба – это выбор

По количеству сражений, неудач и тяжких ударов судьбы Стелла обошла всех из своего окружения. Она жила драмой – в самом прямом смысле. Стелла была талантливой актрисой, творческой и очень коммуникабельной личностью. В свои 30 с лишним лет она была не замужем, хотя успела четыре раза обручиться. Она судилась со своим бывшим деловым партнером, не общалась с матерью, обладала ураганным характером и изо всех сил пыталась наладить свою жизнь.

У Стеллы была внешность ангела и натура бойца. Ее жизнь была похожа на полосу препятствий, как в армии. Романтические отношения превращались в минное поле. Деловые начинания нередко заканчивались провалом. Здоровье часто беспокоило. Кажущаяся удача быстро оборачивалась опасностью. Стелла не ведала покоя. И даже малейший намек на везенье или счастье, словно искра, непременно разжигал войну в какой-нибудь другой сфере ее жизни.

– Все, чего я хочу, – это счастье, – заявила она.

– Если бы вы действительно его хотели, то давно были бы счастливы, – возразил я.

– Вы же не думаете, что я сама выбрала все эти страдания?

– Думаю, – ответил я.

– Может быть, кто-то и выбирает страдания специально, но на меня они сваливаются сами по себе, – сказала Стелла, отстаивая свою непричастность.

– Борьба – это всегда выбор, – заметил я. Стелла возразила, что я ошибаюсь.

Примерно на десятый сеанс она пришла очень злой, обиженной и расстроенной до слез. Она только что поругалась с лучшей подругой, которой хватило наглости заявить, что Стелла «склонна драматизировать».

– Если ваша подруга не права, то почему ее слова так вас задели? – поинтересовался я.

Стелла возразила: – Вы хотите сказать, что я склонна драматизировать ситуацию?

И она снова отказалась признать мою правоту.

Через четыре дня я получил посылку. В почтовом пакете лежала тиара из легкой пластмассы, покрашенная в золотистый цвет и украшенная цветными стекляшками. К ней прилагалась записка: «Королева драмы желает отречься от трона. Она просит о помощи!» Записка была подписана Стеллой. Наконец-то она объявила перемирие. Она устала от борьбы. Стелла была готова избавиться от этой дурной привычки.

– Думаю, моя беда в том, что при отсутствии проблем я начинаю их выдумывать, – сказала она.

Борьба – это всегда выбор. И еще это знак того, что вы могли бы сделать более правильный выбор. Как только Стелла призналась самой себе, что ее борьба – не результат невезения, она начала менять свою жизнь. Она честно проанализировала свои старые переживания, душевные травмы, убеждения – все, чем жила раньше. Стелла поняла, когда, как и из-за кого решила, что за все в жизни нужно бороться. После этого она была готова снова обрести свою истинную силу.

Для эго борьба – дом родной. Через борьбу наше собственное «я» определяет себя; через драму оно создает свою историю; через страдания формирует свою жизненную философию; через боль пытается утвердить свою ценность; через бесконечные сражения помечает свою территорию; через постоянное утрирование сложностей собственное «я» обеспечивает себе временное существование. Естественно, когда бороться не нужно, эго словно растворяется в пространстве.

Вы замечали, как общество поощряет борьбу? Вы когда-нибудь ловили себя на том, что рукоплещете борцам и забрасываете гнилыми помидорами всех тех, кто наслаждается легко доставшимся изобилием? Не говорили ли вам, что борьба закаляет характер, держит в тонусе и выбивает дурь из головы, т. е. что она невероятно полезна с точки зрения личностного роста? Если это так, то неудивительно, что вы чувствуете себя слишком несовершенным и слишком недостойным, чтобы радоваться дарам жизни, доставшимся без борьбы.

Борьба – это сопротивление. Стелла путала борьбу с ответственностью, с энтузиазмом и со страстью. В глубине души и в тайне даже от самой себя она отвергала и отталкивала все то, за что боролась. Борьбой Стелла пыталась купить себе то, чего, как ей казалось, она не заслуживала просто так. По большому счету, за борьбой Стелла пряталась от возможности жить слишком хорошо (и чувствовать себя за это виноватой!).

Во время борьбы вы не используете свою истинную силу. Борьба – неестественное состояние для абсолютного «я». В ней нет необходимости, для нее нет веских причин. Борьба означает сосредоточенность на маленьком фрагменте общей картины мироздания, на собственном «я». Человек, который борется, обособляет себя от остального мира. В борьбе нет места единству, гармонии, счастью, божественному вдохновению, возвышенности, синергии, способности преодолевать границы пространства и времени. Борец никогда не сможет путешествовать со скоростью света.

Борьба – верный признак того, что вы приносите себя в жертву. И еще это признак того, что можно жить лучше. Жизнь меняется, когда ты готов отказаться от борьбы. Отложите на минуту книгу и вручите свои взаимоотношения с борьбой Богу. Скажите: «Сегодня я не буду бороться. Каждый раз, когда появится такое искушение, я улыбнусь. И выберу мир». Борьба – вопрос выбора, и мир тоже.

Мученичество всегда заканчивается слезами

Издалека мученичество выглядит очень красиво и благородно, но при ближайшем рассмотрении проявляется его уродливая сущность. Если вам доводилось жить рядом с мучеником или вы сами пытались им быть, то знаете, как это больно и некрасиво. В этой ситуации нет победителей. Все несут какие-то потери. Жертвовать чем-то – значит терять, и жертва всегда заканчивается слезами.

Приносить себя в жертву – не лучшее решение. Оно никогда не дает желаемого результата. Любой успех носит временный характер. Какое-то время жертва может управлять ситуацией, но в конечном итоге всем участникам этой ситуации приходится платить слишком высокую цену.

В своей практике я встречал людей, которые приносили себя в жертву ради спасения брака. Поначалу это помогало, но любовь и ложь несовместимы. Я видел, как дети заболевали в попытке снова свести родителей вместе. Я видел, как люди поступаются собственными интересами, чтобы не меряться силами со своими любимыми и не быть отвергнутыми. Я консультировал великих предпринимателей, которые были готовы умереть ради своих компаний. Работал я и с людьми, которые были готовы принести в жертву свои души ради успеха.

Пытаясь чем-то жертвовать ради счастья, любви и успеха, вы не достигнете счастливого финала. Подумайте сами: разве жертва может привести к цельности? Жертва – это ошибка, неудачная стратегия, ведущая к потерям и поражениям. Ключ к настоящему счастью, любви и успеху – отказаться от жертв.

В следующий раз, когда возникнет желание сыграть в мученика, внимательно перечитайте следующие десять замечаний о жертвовании. Надеюсь, вы передумаете.

1. Жертвование исходит от эго. Эго – это ваше ограниченное представление о собственной сущности, вера в то, что вам чего-то не хватает и что вы обособлены от остального мира. Жертвенность – это мелочная идея и свидетельство того, что вы не используете весь потенциал своего разума.

2. В жертвовании нет необходимости. Роль мученика всегда искусственна. Жертвы никогда не имеют под собой реальных оснований, потому что в любом случае существует более правильное решение.

3. Жертва сулит потери всем сторонам. Если вы проиграете, проиграют все. На самом деле в отношениях не бывает победителей и проигравших. Не верить в это может только тот, кто по-прежнему считает себя обособленным от всего мироздания.

4. Жертва – это не любовь. Она похожа на любовь, но не может быть ею, потому что, чем-то жертвуя, поступаясь своими интересами или намеренно проигрывая, вы не отдаете себя. Если бы вы полностью себя отдавали, без условий и оговорок, то ничего бы не потеряли.

5. Жертва – это страх. Там, где вы жертвуете, обитает ваш страх. Чего вы боитесь? Может быть, вы не хотите быть отвергнутым, потерпеть неудачу, понести потери? Или вы боитесь счастья, успеха, высоких стремлений?

6. Жертва – это чувство вины, попытка заплатить жизни за то, чего, как вы опасаетесь, вы не заслуживаете просто так. Это стремление застраховаться от того, чтобы успех, счастье и любовь вас не разбаловали. К сожалению, если в это верить, никаких жертв не хватит.

7. Жертвовать – не значит давать. Жертва – это не дар, это сделка. Играя в мученика, вы отдаете с условиями, с оговорками, тайно выставляете моральный счет, который должен быть погашен в течение 28 дней, часов, минут, секунд…

8. Жертва – это попытка контроля. Как бы странно это ни звучало, но, может быть, вы жертвуете собой для того, чтобы управлять отношениями, избегать близости, сохранять свою обособленность, цепляться за прошлое и не отпускать. Возможно, жертва – это страх перед безудержным счастьем!

9. Жертва всегда приводит к потерям. Те, кто чем-то жертвует, в итоге начинают требовать от окружающих ответных жертв. Сами они категорически это отрицают, но такова правда!

10. Жертва – это не ваш дар. Веря в мученичество, вы отдаете с чувством утраты, берете на себя обязательства в отношениях с таким чувством, словно заковываете себя в кандалы, любите с чувством долга и ничего не делаете с искренностью. Ваш дар – любить, а не терять.

Чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно отказаться от жертв. Спросите себя: «Чем я сейчас жертвую?» Чего вы добиваетесь? Признайте, что жертвы в этом не помогают. Отдайте свои жертвы Богу и будьте готовы увидеть новое, более правильное решение. Представьте, что вся Вселенная поддерживает вас в решении засиять во всей красе, получить все, чего вы достойны, и зажить полной жизнью. Каждый раз, когда один человек отказывается от жертв, выигрывают все.

Проблем не существует, есть только возможности

Я познакомился с господином Чоу в Швейцарии на международной деловой конференции, где мы оба выступали с лекциями. Господин Чоу поразительно похож на Хотэя – Смеющегося Будду. Он невысокий, очень полный и жизнерадостный; его круглое лицо почти все время освещено удивительной улыбкой. Смеясь, он колышется и сотрясается всем телом.

Господин Чоу – талантливый азиатский бизнесмен. Когда он говорит, тебе хочется слушать. В течение двух часов он потчевал аудиторию невероятно увлекательной и убедительной лекцией о творческом подходе к решению проблем. Он сказал нам: «Там, откуда я родом, проблему и возможность обозначают одним и тем же словом. Мы учим своих детей тому, что проблем не существует, поскольку в каждом жизненном испытании скрыта возможность, побуждающая расти, преуспевать, быть свободным».

Также мое внимание привлекли два других замечания господина Чоу о творческом решении проблем. Во-первых, он сказал, что проблемы возникают только у тех, кто в них верит. Во-вторых, нет такой проблемы, которая не была бы вам нужна, и нет такой проблемы, которую вы не могли бы решить. Эти замечания заставили меня задуматься и оказались весьма полезными.

Верите ли вы в проблемы? Не приучили ли вас думать, что это необходимая, неизбежная и естественная часть жизни? Можете ли вы представить себе жизнь без проблем? Проблемы – это главный работодатель в нашем обществе. У нас полно специалистов по их поиску и решению, экспертов, консультантов, дипломатов и советников. Как бы мы жили, если б не было проблем!

Все мое психологическое образование было сосредоточено на проблемах. Мы выискивали их во всех окружающих. Считалось, что проблем нет только у тех, кто их отрицает, кто психически нездоров и кто умер. Нас предостерегали, что все на свете может таить в себе проблему. Помню, однажды читал статью о вреде смеха. Там было написано, что сильный смех при определенных обстоятельствах может вызвать повышение артериального давления. Психолог без проблемы – это как собака без косточки.

В проблемах нет ничего естественного. Они указывают на внутренний конфликт. Работа научила меня тому, что любая проблема – это своего рода форма самокритики. Проблемы порождают негативные мысли, на них зиждется вера в борьбу, они подтверждают вашу неуверенность, вселяют еще больше страхов. Однако в проблемах можно найти и высший смысл. Как говорит господин Чоу, «их можно использовать как возможность расти, процветать, быть свободным».

Решив считать какую-то ситуацию проблемой, вы тут же определяете себя в жертвы. Разум наполняется страхом, сомнениями и тревогой. Осознанно и подсознательно вы сосредоточиваете внимание только на огорчениях, повсюду выискиваете ловушки и несчастливые финалы. Решив же видеть в трудной ситуации возможность, вы снова размыкаете створки своего восприятия для вдохновения, даров, уроков, новых альтернатив и решений.

Проблем не существует; есть только возможности. Вот во что верит настоящий алхимик. Один из моих любимых писателей, Эрнест Хемингуэй, советовал своим коллегам по перу использовать каждую радость, каждую печаль и каждый опыт как подспорье для более искреннего письма. Точно так же можно использовать все, что с вами происходит, как возможность улучшить свою жизнь. Главное – не закрываться, оставаться открытым и ждать наставления.

Подумайте о какой-нибудь «проблеме» в вашей сегодняшней жизни. Взгляните на нее как на возможность. Откройтесь для возможного дара свыше. Может быть, это ваш шанс наладить отношения, попросить о помощи, попробовать что-то новое. Может, это шанс стать честным, искренним, более открытым. А может, это возможность для смирения, молитвы, исцеления, чуда и истинного духовного наставления.

Не отворачивайтесь от более правильных решений. Не отказывайтесь взглянуть на ситуацию другими глазами. Иногда очень большая проблема может быть решена, если немного изменить угол зрения. И будьте готовы подняться на более высокий уровень мышления. Эйнштейн сказал: «Ни одна проблема не может быть решена на том же уровне сознания, на котором она была создана».

Впредь приучайте себя верить в то, что проблем не существует и есть только возможности.

Страх – это вчерашний день

В 1989 году при поддержке Государственной службы здравоохранения Великобритании я открыл первую клинику, специализирующуюся на лечении стресса. Следующие несколько лет я вплотную работал с пациентами, имевшими различные нарушения и заболевания – от стресса, неврозов и депрессии до сердечных болезней, рака и СПИДа. За короткое время клиника приобрела солидную репутацию. Мы пользовались финансовой помощью государства, телекомпания BBC выпустила получасовой документальный фильм о нашей клинике лечения стрессов, а моя книга с одноименным названием стала бестселлером.

Если бы я мог как-то суммировать все, что узнал на протяжении своей профессиональной деятельности, то сказал бы следующее: в корне любой болезни, любого страдания и любой проблемы лежит страх. Загляните за фасад любого стресса, тревоги, беспокойства – и вы обнаружите там страх. В принципе, можно сказать, что проблем не существует, есть только страх; болезней не существует, есть только страх; конфликтов не существует, есть только страх; дьявола не существует, есть только страх. Избавьтесь от страха – и вы снова станете свободным.

Страх пугает! И пугает еще больше, если не смотреть ему в глаза. Он играет в злые шутки с разумом. Страх искажает восприятие, создавая иллюзию ада, крадет надежду и формирует у вас ложную убежденность в своем бессилии. Страх заставляет вас считать себя жертвой окружающего мира. Между тем вы не жертва мира, вы его светоч. Ваше сияние не способен затмить никакой страх.

Самое важное в преодолении страха – понять, что страх – это вчерашний день. Когда вы живете настоящим, разум совершенно чист и целостен. Он свободен от разногласий, страхов, сомнений и тревог. Если вы боитесь, значит, не живете настоящим. Страх всегда связан с прошлым. Он всегда предостерегает вас от «опасностей» настоящей жизни из-за того, что случилось когда-то «раньше».

Страх – это вчерашний день. Например, одна моя пациентка боялась ходить на свидания с мужчинами – не потому, что не могла найти достойного, а потому, что предыдущие отношения причинили ей много страданий.

Страх – это вчерашний день. Один мой пациент боялся жениться – не потому, что не было любви, а потому, что его родители развелись и он опасался повторить их судьбу.

Страх – это вчерашний день. Среди моих пациентов были люди, которые, вместо того чтобы жить сегодняшним днем, тратили силы на цинизм и самооборону из-за прошлых обид. За оборонительной позицией всегда скрываются старые раны и старые страхи.

Страх – это вчерашний день. Среди моих пациентов были состоятельные люди, которые привыкли работать сверхурочно – не потому, что так было нужно, а потому, что когда-то у них не было работы, или потому, что они выросли в бедности.

Страх – это вчерашний день. Среди моих пациентов были люди, боявшиеся начинать что-то новое – не потому, что у них не было талантов, а из-за прошлых неудач и обвинений.

Страх – это вчерашний день. Среди моих пациентов были люди, которые боялись быть счастливыми, потому что в прошлый раз их счастье закончилось слезами.

Страх – это вчерашний день. Среди моих пациентов были люди, которые не хотели выздоравливать из страха испытать еще более сильную боль и еще сильнее страдать в будущем.

Страх – это вчерашний день. Среди моих пациентов были люди, которые не следовали своей мечте из-за старых сомнений, внутренних комплексов, убеждений и страхов.

Если верить поборникам страха (заседающим у вас в голове), страх необходим, он полезен, поскольку защищает нас от опасности. На самом же деле это единственное, что мешает радоваться жизни. Стоит лишь перестать верить в то, что он необходим и полезен, как исчезнет та внутренняя тяжесть, от которой возникает боль. Исцеление – это освобождение от страха.

Страх – это наше внутреннее творение. Это суетные мысли, это вирус эгоизма, перекрывающий приток вдохновения, затуманивающий внутренний взор и искажающий восприятие мира. Он указывает на то, что вами руководит эго, а не абсолютное «я». Сами события и явления нашей жизни не страшны; страх кроется в том значении, которое мы придаем этим событиям и явлениям. Поэтому страх исчезает, если обратиться к высшему разуму с просьбой пересмотреть ваши мысли и представления о мире.

Живите настоящим, чувствуйте свою силу. Посмотрите в глаза своим страхам и отпустите прошлое. Если почувствуете страх, спросите себя, обоснован ли он. Возможно, это просто плод воспаленного воображения. Запомните: очень часто страх – это не более чем кажущаяся реальность. Сначала разрешите себе его испытать и примите его. Затем скажите: «Спасибо, что ты дал о себе знать!» После этого настройтесь на вдохновение, духовное наставление, высшую мысль и Божью помощь. Страх – это всегда просьба о помощи.

Мир забыл ваше прошлое… если вы сами его забыли

Однажды мне посчастливилось познакомиться с личным врачом Его Святейшества Далай-ламы. У нас было целых полдня, чтобы обменяться своими знаниями и опытом из личной и профессиональной жизни. В какой-то момент я спросил его, в чем, на его взгляд, заключается секрет счастья и крепкого здоровья. Он ответил: «Очистить свою миску от вчерашнего риса».

Что такое «вчерашний рис»? Это ваше прошлое. В частности, это ваши старые разочарования, огорчения и душевные травмы. Каждый день на работе я общаюсь с пациентами, которых преследуют призраки прошлого. Их разум забит клейким рисом. Они направляют свое прошлое против себя, с особой жестокостью снова и снова проигрывают в памяти прежние ошибки, неудачи, промахи и слабости.

Говорят, что все страхи и боль – это прошлое. Всегда, когда вы несчастны, вы, скорее всего, воспроизводите в голове старые фильмы своего прошлого. Если в минуту страха или боли вам хватает благоразумия сказать себе: «Все это случилось в прошлом и должно там остаться», то вы сразу же откроете свой разум для вдохновения, прощения, исцеления и чего-то нового.

Исцеление – это освобождение от страха. И еще это освобождение от прошлого. На самом деле прошлого нет. Оно существует только у вас в голове, и до тех пор, пока вы его оттуда не изгоните, вы будете раз за разом проигрывать в уме это кино, упуская новые возможности, новые подарки судьбы, новые приключения. Лучшее время для того, чтобы простить и забыть, снова сказать жизни «да», – сейчас.

Каждый раз, отпуская свое прошлое, вы обретаете еще большую свободу и еще больше творческих сил. Вы наполняетесь энергией. Вы ощущаете себя по-настоящему живым. Вы восстанавливаете связь со своим абсолютным «я». Теперь вы открыты для новых даров. Вы притягиваете больше возможностей. И вы готовы к будущему, которое не будет похоже на ваше прошлое. Перемены внутри вас и в вашей жизни начинаются тогда, когда вы отпускаете прошлое.

Прощение помогает освободиться от оков прошлого. Размышляя о прощении, вы осознаете, что в высшем разуме прошлого не существует. Другими словами, никто не вменяет вам в вину ваше прошлое, если вы сами этого не делаете. Чувство вины – это вопрос выбора, и прощение тоже. Выбирая чувство вины, вы хороните свои таланты, вы живете в страхе и лишаете окружающих того, что могли бы им дать. Когда вы выбираете прощение, всем становится хорошо.

Как понять, что вы цепляетесь за свое прошлое? Вы несчастны! Если вам все время приходится бороться, спросите себя: «Какую часть своего прошлого я не могу отпустить?» За какие старые мысли, комплексы или страхи вы продолжаете цепляться?

В борьбе с призраками прошлого хорошо помогает следующее упражнение. Почувствовав страх, дайте ему выговориться. Для этого повторяйте: «Я боюсь, потому что в прошлом». Проговаривайте эти слова снова и снова, и застарелые страхи начнут выходить наружу. Вы должны по очереди признать их и отпустить.

Если почувствуете, что начинаете сопротивляться и защищаться, повторяйте: «Я перестал ____________________, потому что в прошлом я». Если одолеет депрессия, повторяйте: «Сейчас я подавлен, потому что в прошлом я». Цель этого упражнения состоит в том, чтобы извлечь из подсознания погребенное там прошлое, а затем простить себя и остальных и отпустить это прошлое восвояси. Искреннее прощение прекрасно справляется с призраками прошлого.

Не отпустив свое прошлое, вы не сможете изменить свое будущее. Жизнь будет похожа на фильм «День сурка» – в ней каждый день практически не будет отличаться от предыдущего. Актеры могут периодически меняться, но сюжет будет повторяться снова и снова. Перемены произойдут тогда, когда вы сможете твердо сказать: «С прошлым покончено!» и «Сейчас я живу новой жизнью!».

Участники моих открытых семинаров часто слышат от меня такую фразу: «Мир забыл ваше прошлое, если вы сами его забыли». Как только вы отпускаете свое прошлое, вы перестаете проецировать его на свое настоящее. И тогда, словно по мановению волшебной палочки, перед вами открывается совершенно новый мир. Истинное исцеление, истинное прощение и истинная свобода – это готовность понять, что прошлое давно ушло. Сейчас настало новое начало.

Чтобы отпустить прошлое, выполните три мои просьбы. Во-первых, простите себя за все свои ошибки. Скажите себе: «Прошлое ушло», – и пусть прощение высушит ваши слезы. Во-вторых, если хотите освободиться от прежних ошибок, отпустите ошибки другим. Проще говоря, простите всех. В-третьих, скажите Богу: «Господи, я вернулся к тебе!» Теперь позвольте себе снова быть невинным, свободным, готовым снова сказать «да» новому исцелению, новому счастью и новому будущему.

Исцеление вместе с семьей

Когда налаживаются какие-то взаимоотношения, улучшается вся ваша жизнь, а когда исцеляешься вместе с семьей, положительный эффект удваивается.

На протяжении последних 12 лет я каждый год пользуюсь счастливой возможностью отдохнуть на острове тропических садов Кауаи в Гавайском архипелаге. Я останавливаюсь у своих друзей, Тома и Линды Карпентер. Они давно стали мне второй семьей. В первый раз, когда я к ним приехал, они настоятельно рекомендовали мне попробовать легендарный гавайский массаж ломи-ломи: четырехчасовую феерию телесных манипуляций, медитаций, молитв и других священных ритуалов. Я испытал истинное блаженство. Более того, эта процедура полностью изменила мои взгляды на семью и семейные взаимоотношения.

По настоянию друзей я отправился к знаменитому гавайскому кахуне Аллену Алапайи. Путь к нему пролегал через джунгли, по мостам, затем вдоль реки до большой светлой поляны посреди густых зарослей. Аллен – во всех смыслах большой человек: массивная фигура, широкая улыбка, огромное сердце, большие руки и необъятная душа! И прием он оказывает тоже великодушный. Встречать гостя выходит вся его семья. «Прежде чем мы с вами начнем работу, я хочу, чтобы вы познакомились с моей семьей», – говорит он.

«Наше тело – тоже как семья, – рассказывал Аллен, массируя мне спину. – Все семья. Сердце и легкие – это семья. Тело и разум – это семья. Вы и я – это семья». Его слова разминали мой разум, точно так же как его руки разминали мое тело.

«Расслабьтесь, Роберт, – продолжал он. – Отпустите все свои печали, пусть ваше тело вернет себе былую легкость». Все время, пока Аллен меня массировал, он произносил какие-то молитвы. «Все мы – одна семья», – повторял он.

Во время ломи-ломи Аллен поделился со мной священным семейным ритуалом гавайцев. «Вечером перед сном, – рассказывал он, – вся семья садится в круг. Сначала мы высказываем свою благодарность прошедшему дню. Мы рассказываем о том, какие дары получили и отдали. Мы говорим друг другу „спасибо“. Потом мы говорим „спасибо“ Богу. Затем, – продолжал Аллен, – мы делимся своими дневными печалями. Объединившись духом, все члены семьи вместе отпускают эти печали и обиды. Мы говорим друг другу „прости меня“. Мы прощаем и отпускаем». Слушая Аллена, я думал о том, как было бы прекрасно, если бы врачи выдавали своим пациентам рецепт этого семейного ритуала. Только представьте: ежедневная доза благодарности и прощения! Представьте, как хорошо бы вам после этого стало.

«В мире все со всем связано», – сказал Аллен. Я ему поверил. Например, в нашем обществе прослеживается тесная связь между разрушением института семьи и небывалой эпидемией психических расстройств. «Семья живет в нашем сердце», – сказал Аллен. Вчерашние обиды, непогашенный гнев, невыраженная любовь и благодарность, разрывающие семью на части, разрывают и каждого члена семьи в отдельности. «Нельзя отделять одно от другого, все взаимосвязано», – говорил Аллен.

После сеанса ломи-ломи мы с Алленом и всей его семьей устроили чаепитие. Я заметил, что дети относятся к Аллену и его жене с уважением и любовью. Я не мог не вспомнить, как сам в детстве постоянно осуждал своих родителей. Каждый день они совершали что-то «несправедливое», «неправильное», «старомодное» или «стыдное». Все мои друзья вели себя точно так же. Разве не удивительно, что дети, особенно подростки, гораздо лучше своих родителей знают, как нужно жить!

Именно в семье все случается впервые: смех и слезы, счастье и разбитое сердце, благодарность и недовольство, единство и соперничество, прощение и месть, любовь и осуждение. Семья – это место, где можно научиться обретать согласие с самим собой и с окружающим миром. Большинство из нас не практикует таких ритуалов, о которых рассказал Аллен. Поэтому, даже став взрослыми, мы не всегда перерастаем это недовольство своими родственниками, привычку бороться с ними.

Имейте в виду, что все неразрешенные конфликты в семье вы будете проецировать на остальные сферы своей жизни: отношения, карьеру, здоровье, финансы. Проверьте – и вы убедитесь в этом сами. Правда в том, что человек не повзрослеет по-настоящему, пока не помирится с семьей. Запомните: невозможно таить обиды и обрести покой; невозможно нападать и любить; невозможно считать себя жертвой и быть счастливым.

Никогда не поздно помириться с родственниками – даже с умершими членами семьи. Семейные узы существуют не только на протяжении жизни; они вечны. Помните, что семья живет в вашем сердце, т. е. она всегда с вами, куда бы вы ни пошли. Следовательно, лучший подарок, который вы можете себе сделать, – простить и отпустить все семейные обиды. Настоящий критерий зрелости – способность сказать: «Я люблю тебя, и эта любовь значит для меня гораздо больше, чем мои обиды на тебя».

Сегодня же попробуйте поблагодарить за все своих родных и все им простить. Во-первых, подумайте и вспомните все дары, которые дали вам ваши родственники. Не забудьте ни одного члена семьи. Примите их дары. Затем постарайтесь простить и отпустить любые обиды, любое недовольство своими родственниками. Освободитесь от этой тяжести. Откажитесь от боли взамен на любовь. Откажитесь от конфликтов взамен на свободу. Откажитесь от гнева взамен на покой. Откажитесь от старого в обмен на что-то новое, что-то лучшее. Это ваш шаг, ваше решение.

Обиды мешают вам идти вперед

Многие обиды поначалу кажутся обоснованными, но в конечном итоге обходятся слишком дорого, не стоят ваших душевных сил и не дают того, что вам действительно нужно.

Среди моих пациентов были люди, перенесшие ужасное обращение, насилие, издевательства, пренебрежение, предательство и разного рода несправедливые нападки, но все равно я считаю, что копить обиды не нужно. Никакая обида, пусть даже самая обоснованная, не стоит боли, ненависти и страха, которые непременно будут ее сопровождать. Обиды обходятся слишком дорого. Они не стоят того, чтобы ради них отказываться от свободы.

Уязвленное самолюбие мешает трезво мыслить, превращает жизнь в ад, требует искупления и не дает человеку идти вперед. Вы, заложник собственного самолюбия, живете в аду и надеетесь, что ваш подлый обидчик тоже окажется в преисподней. Если уж страдать, так обоим! Но месть – это не победа, это не свобода, это неразумно.

Каждая обида – это атака на самого себя. Таить обиду – это все равно что носить в своей голове гранату, взрывающуюся каждые несколько секунд. Вы вооружены и опасны, обуяны ненавистью. Сейчас вы сами себе худший враг. Почему? Потому, что ваши мысли не могут покинуть пределов вашего разума и навредить обидчику. Эта бомба из гнева, недовольства и ненависти срабатывает в вашей же голове, и наибольшие потери несете вы сами. Ваш обидчик получает лишь осколочные ранения.

Пока вы таите обиду, вы несете потери в собственной войне. Обиды наносят удар по вашим собственным клеткам, нервам, сердцу, душевному спокойствию и способности адекватно воспринимать окружающий мир. И все равно некоторые предпочтут умереть, чем забыть обиды. На вопрос «Что бы вы предпочли: оказаться правым в своих обидах или быть счастливым?» они отвечают: «Я прав!» Их трофеем оказывается не счастье, а надгробная плита с эпитафией «Я был прав!».

Предпочитая таить обиду, вы заблуждаетесь на свой счет. Обида – это признак ошибочного самовосприятия. Вы не прощаете обидчика, потому что считаете себя жертвой. Пока вы хотите считать себя жертвой, вы будете притягивать еще больше войн, еще больше врагов, еще больше мучителей, чтобы доказать свою правоту. Однако вы не жертва, вы свободны. Вот чему учит прощение.

Обиды мешают идти вперед. Они настолько засоряют разум страхом и ненавистью, что вы начинаете забывать свое истинное предназначение. Обиды – словно катаракта разума. Они затуманивают мысленный взор. Вы теряете сосредоточенность. Вы ищете месть, а не свободу; вину, а не невиновность; ненависть, а не мудрость. Теперь вам мешает не то, что вы недополучили любви в прошлом, а то, что сейчас вы сами ею не делитесь.

Таить обиды – значит сделать выбор в пользу страданий. Обиды будут разъедать вас изнутри, привязывать к прошлому, заставят смотреть на мир через искажающую призму горечи. Каждый день вы делаете выбор между обидами и свободой, между страданиями и радостью, между старым и новым. Спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?» Какую реальность вы будете творить? Готовность отпустить обиды может стать началом чудесного преображения.

Первый шаг к освобождению от обид – осознать, что обида не может быть решением. Она не несет в себе никакой ценности. Прощение – лучшее лекарство от любых обид. Оно позволяет вновь обрести цельность. Прощение позволяет сказать: «Я цельная сущность. Никто и ничто не сможет поставить под угрозу или разрушить мою цельность. Моя свобода гораздо важнее любой мести». Прощение освобождает от прошлой боли и возвращает свободу.

Подумайте сейчас о ком-нибудь, кто вас раздражает, огорчает или разочаровывает. Никоим образом себя не осуждая, позвольте себе в полной мере прочувствовать это недовольство. Честно признайтесь себе в своих чувствах и осознайте, как сильно они вредят вам обоим. Обратите внимание на свои внутренние противоречия: одна часть вас хочет держаться за эти обиды, другая предпочла бы их отпустить. Ваше эго не желает избавляться от обид, а ваше абсолютное «я» хочет, чтобы вы были свободны.

Вообразите, что перед вами стоит тот человек, которого вы хотите простить. Представьте, что вы оба окружены мягким целительным светом. Пусть этот свет станет символом безоговорочного мира. Представьте себе, что вы оба больше всего на свете жаждете мира. Загляните друг другу в глаза, в самую глубину души, за все обиды, туда, где вы едины друг с другом. Теперь скажите: «Мы вместе выбираем мир вместо боли». Прочувствуйте это намерение каждой клеточкой своего тела.

Когда отпускаешь обиды, вся жизнь меняется. На самом деле любая обида – это искушение свернуть от цельности к неполноценности, от любви к страху. Это признак внутреннего конфликта. Поэтому, когда захочется назвать себя чьей-то жертвой, скажите себе: «Я не буду оставаться в прошлом из-за этой обиды». И тогда вы действительно выберете покой вместо страданий.

У простившего вырастают крылья

Прощение творит чудеса и в прямом смысле меняет жизнь. Предупреждаю, что это чудо не для всех, а только для тех, кто хочет обрести полный покой, желание и силы творить, любовь, гармонию, исцеление, свободу и другие благости.

Один из самых прекрасных моментов прощения произошел со мной в Финляндии, куда я отправился с семинарским туром, организованным моей подругой Марикой Борг и журналом «Voi Hyvin». Вечер только начался. Я сидел в своем номере. Марика позвонила и предупредила, что не сможет со мной поужинать. Вечер оказался совершенно свободным. Прежде чем заказать ужин, я решил посвятить 15 минут медитации.

Удобно устроившись в кресле, я закрыл глаза, замер, сделал глубокий вдох и сразу же услышал свою мысль: «Интересно, каково это – испытать абсолютное умиротворение?» За ней незамедлительно последовали еще две: «Прощение исцеляет все обиды» и «У простившего вырастают крылья». Мне было хорошо, я был доволен жизнью, никаких серьезных проблем не испытывал, поэтому подумал: «У меня есть 15 минут, так почему бы не отпустить все свои обиды и не проверить, к чему это приведет?»

Через четыре часа я все еще медитировал! Все старые обиды, жалобы, упреки, осуждения и придирки сами собой всплывали в памяти. В течение четырех часов я смотрел документальный фильм о худших мгновениях своей жизни. В него попали все, кто только мог! Все мои друзья, все родственники за три поколения, школьный учитель истории, бывший начальник, некомпетентные чиновники в сфере спорта, невнимательные продавцы, строители, требовавшие слишком много денег за свою работу, бесчисленные политики, налоговики, персонал аэропортов, трудные клиенты и т. д.

Сначала мне сам собой вспоминался какой-нибудь старый обидчик. Затем я заново проигрывал в памяти эпизод нашего общения, в котором был чем-то недоволен. После этого я говорил себе: «Вместо старой обиды я выбираю покой». С этими словами меня и того человека, о котором я думал, накрывала волна прощения. Каждый вдох был символом моей готовности принять прощение, исцеление и покой; каждый выдох был символом готовности отпустить старую боль, старый страх и старые обиды.

Простив всех, кого мог, я оказался на вершине блаженства. Я испытал такой прилив сил, что мог бы спеть целую оперную партию. Разум был совершенно свободен от суждений, страхов, сомнений и боли. Сердце рвалось из груди. Меня охватило такое чувство покоя, что казалось, будто тело вообще испарилось. Я был так счастлив, что мог бы сам раствориться в пространстве и времени.

Прощение помогает прозреть. Ты начинаешь по-новому воспринимать себя и окружающий мир. Твой взгляд проникает сквозь внешнюю оболочку и видит глубинную сущность людей и вещей. Прощение позволяет понять, что ничто не может тебе навредить, кроме собственных мыслей, и полностью меняет твое мышление. Прощение раскрывает твою первозданную цельность – цельность, которую никто и ничто в этом мире не в состоянии разрушить.

Прощение помогает преодолеть свое эго. Прощение – это верное лекарство от горечи, недовольства, преждевременного старения, циничности, болезней сердца, прошлых душевных травм и несчастливого будущего. Оно избавляет тебя от лишнего багажа. Оно дает тебе крылья. И еще оно защищает от мстительности, которая черпает энергию из гнева, руководствуется страхом и судит обо всем через призму боли.

Прощение – это переключатель. Оно словно выключает эго и включает абсолютное «я». Прощение позволяет переключиться со страха на любовь, со страдания на покой, с прошлого на будущее, с отчаяния на свободу. Простите – и ваше мироощущение изменится. Прощение, как кнопка перезагрузки компьютера, меняет восприятие и возвращает свободу, здравомыслие и силу. Кто прощает, тот побеждает.

Когда меня спрашивают, как научиться прощать, я отвечаю: «Никак». Прощение – это не методика, не техника. Нельзя простить по принуждению. Оно требует не знаний и опыта, а желания и готовности. Усилия не нужны; нужно только намерение. Прощение – разумный архетип. Оно само знает, что делать. Вы должны лишь уступить ему дорогу. Другими словами, прощение прощает за вас.

Прощение – это победа. Это мудрость, воплощенная в действиях. У простившего вырастают крылья. Прощение дает столько, сколько не способна дать никакая обида. И запомните самое главное: «Прощая кого-то, я обретаю свободу».

Пообещайте себе быть счастливым несмотря ни на что

В течение четырех лет я проводил выездные психологические консультации для сотрудников телекомпании BBC. Одной из моих пациенток оказалась Клэр, продюсер телевизионных программ. Когда мы познакомились, она все еще не могла отойти от шока. За шесть месяцев своей жизни она успела пережить выкидыш, уход мужа, смерть обоих родителей и гибель лучшей подруги в автокатастрофе. Клэр замкнулась в себе. «Я этого не вынесу», – сказала она.

Клэр была морально истощена. Чтобы хоть как-то спрятаться от свалившегося на нее горя, она с головой ушла в работу и старалась все время быть чем-то занята, чтобы не успевать чувствовать. Образно говоря, женщина повесила на свое сердце табличку с надписью «Закрыто». Она закрылась от всего: от своих чувств, от себя, от мужа, от мужчин и любви – и направила все силы на работу. В конечном итоге эмоциональная пустота начала отражаться и в этой сфере. Клэр ненамеренно закрылась и от своего творческого потенциала, вдохновения, профессионального чутья.

Женщина оказалась на распутье. Ей нужно было делать выбор: либо окончательно замкнуться в себе и превратиться в ходячего мертвеца, либо найти в себе мужество и открыться миру, исцелиться и начать все заново. Клэр нужно было решать: жить или умереть.

«Если бы я позволила себе заплакать, то не смогла бы остановиться», – сказала она. Первоначальный шок сменился глубоким горем. Целый месяц женщина не переставая плакала. Она почти не пользовалась косметикой. Друзья говорили, что такой образ ей к лицу. Затем на смену горю пришел гнев.

«Почему я?» – кричала она. Я помог Клэр преодолеть чувство стыда, возникшее из-за этого гнева и слез. Стыд – одно из серьезнейших препятствий на пути к исцелению и полному восстановлению.

«Чем я все это заслужила?» – спрашивала Клэр. Когда гнев поутих, возникло острое чувство вины и сомнения в себе.

«Может быть, это мое наказание? Может быть, я в чем-то сильно провинилась?» – думала она. Я заверил ее, что плохое случается не только с плохими людьми.

– Тогда какой во всем этом смысл? – спросила Клэр.

– На этот вопрос можете ответить только вы сами, – сказал я.

Она сама должна была решить, хочет ли снова поверить в себя и в счастье.

– Мне нужен знак! – воскликнула Клэр. – Я снова скажу «да» жизни, если она даст мне знак.

– Какой, например? – поинтересовался я.

– Например, небольшой выигрыш в лотерею, – улыбнулась она.

На следующем сеансе я спросил Клэр, выиграла ли она в лотерею.

– Я даже не пробовала, – смутилась она.

Я сказал, что восхищаюсь ее необыкновенным оптимизмом, а потом заметил, что жизнь обязательно подаст ей знак, если сначала она сама подаст знак жизни – например, купит лотерейный билет!

Через месяц Клэр пришла на сеанс с улыбкой на лице. Она показала мне свой лотерейный билет. Она даже мне один купила. Клэр успешно преодолела все четыре стадии восстановления после утраты: 1) шок и замкнутость; 2) горе и печаль; 3) гнев и агрессию; 4) вину и сомнения в себе. Много раз она испытывала желание закрыть дверь, но, к ее чести, сумела устоять перед искушением. Теперь она была готова к завершающему этапу.

Последним препятствием к обретению счастья вопреки утрате было то, что Клэр противилась радости. Могла ли она снова поверить в радость? Могла ли снова поверить в то, что ни в чем не виновата и заслуживает счастья? Как показывает мой врачебный опыт, в каждой боли, проблеме и травме так или иначе присутствует это сопротивление радости. Клэр должна была всем сердцем снова открыться радости, счастью и любви. Она должна была выбрать жизнь.

Жизнь не всегда с нами приветлива. Если вы дожили до 30 лет, то наверняка найдете с десяток причин для недовольства миром и собой. Если вы дожили до 50 лет, то поводов для несчастья вам хватит не только до конца этой, но и следующей жизни. Спросите себя: «Что я буду делать с этими причинами?» Воспользуетесь ли вы ими или отпустите восвояси? Будете ли вы жить счастливо, несмотря на десятки поводов для несчастья?

Некоторые события в жизни, такие как развод, тяжелая утрата, увольнение, тюремный срок или неизлечимая болезнь, могут заставить человека замкнуться в себе, считать свою жизнь конченой. Никто не предупреждал, что боль может быть такой сильной. И все же, если вы закроетесь, то останетесь наедине со своей болью и задохнетесь от нее. Закрытая дверь ни от чего вас не защищает. Рано или поздно придется делать более разумный выбор.

Решив снова быть счастливым, несмотря на удары судьбы, вы выбираете будущее, а не прошлое. Вы оставляете прошлое там, где ему самое место, – в прошлом. Вы заявляете: «Я не позволю прошлому определять, кто я такой, чего заслуживаю и на что способен». Теперь все иначе, все новое. Что вы будете делать со своим настоящим? Закроетесь от мира или откроетесь ему?

Вспомните, в какие моменты жизни вы отгораживались от успеха и счастья, не жили в полную силу. Наверняка это были ситуации, связанные с какими-то страданиями, неудачами, потерями, разочарованиями. Вспомните, как тогда хотелось спрятаться от всех, уйти в себя, не высовываться, стать незаметным. Позвольте себе еще раз прочувствовать те ощущения, а потом решительно переверните табличку «Закрыто» на сторону с надписью «Открыто».

Жизнь меняется, когда отпускаешь!

В своей клинике по лечению стресса я вел еженедельные занятия в рамках терапевтического курса под названием «Позитивные перемены посредством релаксации». Он стал очень популярным. Поток желающих не уменьшался.

Поначалу я скептически относился к этому курсу, потому что на занятиях мы ничего не делали! Никакой психологии, никакого анализа, никакого лечения, никакой групповой терапии, никаких мотивационных бесед. Мы только глубоко дышали, медитировали, расслаблялись, неподвижно лежали или сидели, наслаждались тишиной и забывали обо всем. И больше ничего! Общими усилиями мы создали собственное убежище – монастырь местного значения, – куда люди приходили, сливались с окружением и отпускали весь накопленный негатив.

Эти уроки расслабления создавали для пациентов некое пространство, где можно было передохнуть, прийти в себя, изменить мысленный фокус и внутренний настрой. Большинство медитаций были сосредоточены на том, чтобы отпустить страхи, борьбу, суету, спешку, самокритику. Через какое-то время посетители уже прямо спрашивали меня: «Что будем отпускать на этой неделе?» Наиболее популярными «объектами» были стресс, злоба, несвободные мужчины, работа, начальник и чрезмерная серьезность.

Без какой-либо дополнительной рекламы мы добились стопроцентной посещаемости занятий. К нам приходили совершенно разные люди, среди которых были врач, полицейский, социальный работник, оперный певец, руководитель отдела общественного здравоохранения, шеф-повар дорогой гостиницы, ведущий телепередачи и профессиональный футболист. Все они приходили для того, чтобы просто расслабиться, отпустить и забыть.

Вот как называли эти сеансы расслабления сами пациенты: «спасительная сила», «доза здравомыслия», «кусочек рая». Одна посетительница считала их своей «хиропрактикой для души», потому что после них чувствовала себя обновленной и уравновешенной. Каждую неделю люди рассказывали о том, как из тишины на них снисходило озарение и вдохновение. Многие признавались, что эти сеансы помогли им совершить прорыв в каких-то отношениях или в работе. Успешность курса заставила меня поверить в то, что релаксация – лучшая психотерапия.

Из своего профессионального опыта я знаю, что любая боль или трудность – это сигнал о том, что нужно расслабиться и отпустить. Они указывают на то, что вы цепляетесь за какой-то страх, суждение, ожидание, сомнение или ограничивающее убеждение. Сейчас вы не можете здраво мыслить. Боль и напряжение свидетельствуют о том, что вам откроется более эффективное решение, если сначала вы отпустите то, что вам мешает.

Практика отпускания хороша прежде всего тем, что вы останавливаете бег мыслей! Сначала Бог создал человека, затем человек создал мысль, и это не принесло ему ничего, кроме сплошных неприятностей. Согласитесь, ничто не создает вам столько проблем, сколько собственные мысли. Ваши мысли не всегда оправдывают затраченные на них усилия. Отпуская, вы очищаете сознание, освобождаете место, открываетесь и обретаете вдохновение.

Все лучшее в жизни происходит тогда, когда вы осмеливаетесь отпустить! Какими насыщенными становятся романтические отношения, когда вы отпускаете и полностью доверяетесь им! Как прекрасна физическая близость, когда партнеры отпускают и сливаются в едином порыве! Как красивы вы становитесь, когда отпускаете и расслабляетесь! Как эффективно вы работаете, когда отпускаете и полностью отдаетесь делу! Отпуская, вы испытываете творческий подъем, близость, желание смеяться, внутреннее равновесие, изобилие и покой. Как часто вы по-настоящему отпускаете?

«Любая привязанность к чему-либо земному есть страдание; счастье – значит отпустить», – сказал Будда, учение которого основано именно на освобождении от привязанностей. Вслед за ним через несколько тысячелетий Общество анонимных алкоголиков придумало свой известный девиз: «Отпусти и впусти Бога». Это действительно трудная, но важная задача для поколения болезненно независимых людей, которые боятся довериться чему-то иному, кроме собственных мыслей.

Шаг отпускания составляет важную часть любого курса исцеления. Это ключ к долговременному успеху в отношениях, работе, жизни. Самые успешные из известных мне людей каждый день находят время для передышки, восстановительных перерывов, медитации и отпускания. Старайтесь каждый день освобождать пространство для чего-то более высокого, чем ваши обыденные мысли.

Каждый день отпускайте свое эго. На выдохе освободитесь от его оков и на вдохе откройтесь своему абсолютному «я». Мысленно представьте, как настраиваетесь на Бога, на Небеса и свое высшее «я». Когда почувствуете спокойствие и сосредоточенность, задайте себе два вопроса: 1) Что я сегодня буду отпускать? 2) Чему я сегодня буду открываться? Слушайте. Доверьтесь наставлениям. Отпустите себя.

Мы портим то, что пытаемся контролировать

Вы когда-нибудь замечали, что больше всего печалей вам приносит то, что вы больше всего пытаетесь контролировать?

Некоторые вещи требуют контроля. Например, дорожное движение, борьба с вредителями, преступность, мочеиспускание. Однако не во всех случаях контроль решает проблему. Например, в отношениях, творчестве, исцелении и счастье попытки контролировать, наоборот, препятствуют успеху.

Больше всего страдают те отношения, которые вы больше всего пытаетесь контролировать. Контроль – это страх. Попытки контролировать людей, которых вы любите, бередят старые раны и старые обиды. Контроль не гарантирует стабильности отношений. Наоборот, он убивает близость, доверие, романтику, спонтанность, развитие. Нельзя контролировать безусловную любовь. Чтобы ее заслужить, нужно отказаться от контроля (и страха).

Контроль в отношениях обычно приводит к конфликту сил, разочарованиям и несчастливому финалу. Пытаясь изменить человека, вы стремитесь его контролировать. Пытаясь принимать решения за другого человека, вы тоже стремитесь его контролировать. В отношениях не остается любви и уважения – только манипуляция и доминирование. Возникнет конфликт сил, начнется война, и обе стороны понесут потери – если не отказаться от попыток контролировать друг друга.

Нашему поколению очень долго внушали, что «контроль – это власть», «контроль – это сила», «контроль – это свобода».

«Возьми жизнь в свои руки» – таково заклинание нашего общества. Контроль оправдан и разумен, если он подразумевает ответственность за свою жизнь, сознательный выбор мыслей, сосредоточенность на главном. Но некоторые злоупотребляют им. Слишком жесткий контроль делает человека негибким, бескомпромиссным, близоруким, провоцирует защитное поведение и мешает действовать продуктивно.

Очень часто первым шагом к увеличению творческого потенциала, вдохновению, исцелению становится отказ от стремления все контролировать. Конечно, он требует определенного мужества. Помню, однажды некая очень знаменитая певица попросила у меня совета по поводу одних отношений, но с безоговорочным условием: я не должен задавать ей вопросов о родителях, бывшем муже и ее личной жизни! Увы, попытка контролировать процесс своего исцеления – одно из наиболее частых препятствий к обретению цельности и счастья.

Желание все контролировать часто вызывает умственный спазм, убивающий творчество, инновации, прогресс. В последние годы я тесно сотрудничаю с ведущими менеджерами новой волны, которые стараются вывести свои компании за рамки устаревшей культуры «контроля и управления», окончательно загубившей инициативность и дальновидность. Эти преуспевающие люди прекрасно осознают, насколько важно систематически отпускать старые планы, представления и принципы ради чего-то более эффективного и рационального.

Попытка все контролировать часто свидетельствует о желании создавать свою жизнь в одиночку. Она попахивает маниакальным индивидуализмом, узколобостью, боязнью перемен и даже успеха. Чрезмерный контроль препятствует получению, партнерству, синергии и росту. Он мешает найти более точную идею, новое решение, дополнительную помощь, изобилие и загоняет человека в узкие рамки собственных мыслей, мешая ему увидеть общую картину.

Как понять, что вы слишком стараетесь все контролировать? Очень просто. Если это так, то у вас что-то не получается, жизнь не складывается так, как хотелось бы. Там, где слишком много контроля, нет притока благ, изобилия, радости. Контроль – это ахиллесова пята, которую вы волочите по земле, хромая через постоянные сражения, конфликты, страдания. Физические и душевные страдания всегда связаны с контролем. Они предупреждают о том, что где-то нужно ослабить контроль.

В сущности, избыток контроля приводит к тому, что вы осторожничаете и не целитесь высоко. Он отрывает вас от абсолютного «я», тормозит личностный рост, мешает вам свободно творить. Вы ограничиваете себя в выборе. Вы играете на том поле, где чувствуете себя уверенно и безопасно. Вы не рискуете шагнуть на незнакомую, хотя и более перспективную территорию. Призом за отказ от избыточного контроля служат развитие, приключения и новый уровень процветания.

Подумайте, какое место контроль занимает в вашей жизни. Вспомните, в каких ситуациях и в каких отношениях вы слишком стараетесь все контролировать. За контролем обычно прячется страх: боязнь утраты, обиды, неудачи и т. д. Идентифицируйте свой страх. Спросите себя: «Мой страх обоснован или это просто эмоция?» Поймите, что контроль не избавит вас от этих страхов. Более того, избыточный контроль их лишь усилит.

Почувствовав, что вы слишком старательно контролируете ситуацию, спросите себя: «Что сейчас помогло бы больше, чем контроль?» Возможно, нужно больше общаться с людьми, больше доверять, стать более открытым, больше смеяться или не стесняться попросить о помощи? Будьте готовы получить наставление свыше. Скажите себе: «На все воля Божья» или что-нибудь подобное. Это поможет мысленно настроиться на наилучший исход любых отношений, любого начинания, любой ситуации.

Доверие может все изменить

Это история о страхе и доверии.

Я только что расправился с вкуснейшим обедом на борту самолета, летевшего в Амстердам, где я собирался проводить однодневный семинар вместе с писателем и лектором Уэйном Дайером. Семинар назывался «Воплощение изобилия». Я откинулся на спинку сиденья, закрыл глаза и улыбнулся. Я был спокоен и счастлив, с нетерпением ждал встречи с Уэйном и организаторами семинара. «Все просто отлично», – расслабленно подумал я.

И вдруг у меня свело желудок, резко упало давление и сознание в свободном полете устремилось куда-то вниз. Меня обуял страх. Задыхаясь от волнения, я обыскал свою ручную кладь. Дважды. И ничего не нашел! Мое эго приготовилось к неминуемой смерти. Произошло невообразимое. Я забыл свои заметки к выступлению!

Следующие несколько минут я внимательно следил за своими мыслями, которые стремительно закручивались в единый клубок из страха, угрызений совести и беспокойства. Я не пытался обуздать панику. Просто наблюдал как бы со стороны. Поскольку я не стал ей сопротивляться, она вскоре исчерпала свои силы и затихла. И тогда меня посетила прекрасная мысль: «Может быть, для всех будет лучше, если я не стану придерживаться плана и буду импровизировать?» Теперь к страху добавилось приятное волнение.

Когда я поднялся на сцену, по левую руку от меня стояло эго, а по правую – Бог. С одной стороны, я волновался, что не найду слов, но с другой – хотелось верить, что если я перестану контролировать ситуацию и отпущу ее, то управлять ею начнет нечто большее и высшее, чем мое эго. В конце концов, природа не терпит пустоты.

В тот день я подарил слушателям одно из лучших выступлений в своей жизни. Они отблагодарили меня бурными овациями. Все мои книги были распроданы за полчаса. Я получил четыре приглашения выступить с лекциями. Мое доверие превратило кажущуюся катастрофу в момент вдохновенного творчества и глубокого понимания. Я повторял про себя: «Все хорошо».

Доверие помогает преодолеть страх. Это тот самый волшебный компонент, который приносит успех в отношениях и в работе. Доверие в отношениях поднимает на новые уровни духовной и телесной близости, общения, любви. Оно разрешает конфликты, помогает простить, превращает врагов в друзей. Доверие на работе дарит проницательное видение, изобретательность, мотивацию и дух единства. Оно обладает удивительной силой.

Что же такое доверие? Во-первых, это намерение. Это точка сосредоточения энергии и веры. Другими словами, чему вы доверяете, в то вы и вкладываете свои силы. Следовательно, если доверие сосредоточено на одной цели, оно может обладать мощной движущей силой и созидательным потенциалом. Во-вторых, доверие – это объединение. Оно выводит нас за пределы эго, за пределы страха, на совершенно новые просторы творчества, вдохновения, синергии. На этом уровне один плюс один равняется трем.

Доверие может быть жизненной или творческой философией. Многие талантливые творческие люди (художники, предприниматели, бизнес-лидеры, целители) живут силой доверия. Они верят, например, что все возможно. Они верят в Бога, в любовь, в честность, в себя, в добродетель других людей, в свою силу.

Человек всегда во что-то верит. Один мой клиент однажды сказал: «Моя вера стопроцентна: 40 процентов веры в страх; 30 процентов веры в самосомнения; 20 процентов веры в неминуемую неудачу; 9 процентов веры в то, что что-то обязательно пойдет не так; и 1 процент веры в большие надежды!» Вера всегда есть. Главное – знать, во что ты веришь.

Страх – это верный признак того, что вы доверяете собственному эго. Для эго довериться кому-то – это все равно что балансировать над пропастью. Для него это верная смерть. Потому что доверие помогает выбраться за рамки собственных представлений о жизни и увидеть более широкие возможности. Оно пробуждает в человеке его высшее «я» и открывает доступ к безграничному потенциалу вашего абсолютного «я». С доверием нет ничего невозможного.

Поразмышляйте о своей жизни. Мысленно переберите все свои отношения и рабочие проекты. Каждый раз спрашивайте себя: «Во что я верю? В чем здесь заключается мое намерение? Чего я здесь добиваюсь?» Помните: чему вы доверяете, в то вы и вкладываете свои силы. Отважьтесь подняться над своим эго. Пусть в сегодняшней работе вас вдохновляет сам Бог. Пусть сама любовь благословляет сегодня ваши отношения. Пусть ваши сегодняшние мысли освещает ваша высшая сущность. Сегодня всем сердцем верьте в то, что с вами и со всеми остальными будет происходить только хорошее.

Старые приемы обороны препятствуют новому успеху

Любая оборона – это, по сути, страх, который вынуждает осторожничать, в чем-то себе отказывать и ограничивать свои истинные возможности. На самом деле оборона не делает человека сильным, не дает ему свободы, не раскрывает его истинный потенциал.

Анджела была адвокатом и в свои 40 лет еще не обзавелась семьей. В ней чувствовался размах: крупное тело, яркая личность, мощная аура и громкий смех. Она обладала прекрасным чувством юмора, была находчивой, очень умной и очень скептичной. В ней как будто существовали две натуры: одна – теплая, женственная, сильная, другая – резкая, трезвомыслящая и хрупкая. Она вела себя то открыто, то замкнуто; была то благодушна, то цинична; то хотела попробовать что-то новое, то начинала обороняться.

– Вы слишком молодо выглядите, чтобы годиться мне в советчики, – сказала Анджела, когда пришла ко мне в первый раз.

– Желаете зайти ко мне через десять лет? – спросил я.

– Вы гарантируете, что не поднимите расценки на свои услуги? – парировала она.

– Нет, – ответил я и предложил ей чаю. Она отказалась со словами: – Давайте не будем тратить время.

– Хорошо, тогда расскажите, что вас ко мне привело, – попросил я.

Вот что она ответила: – Мой новый молодой человек слишком хорош, и я не знаю, что с ним делать.

Недавно Анджела влюбилась.

– Я вовсе не собиралась этого делать. От влюбленности одни хлопоты и неудобства, – призналась она.

В последний раз она серьезно влюблялась десять лет назад.

– С тех пор я с головой ушла в карьеру, – сказала Анджела. Она рассказала, что первые два месяца с ее «прекрасным принцем» были похожи на сказку. Но в последние пару недель в отношениях возникло напряжение.

– Я потеряла нить сюжета, – сказала она. – Я похожа на подростка в период менопаузы. Я счастлива, влюблена, веду себя как последняя стерва и отталкиваю его.

По словам Анджелы, ей нужны строгие правила и четкие границы. Я объяснил, что правила и границы обычно служат прикрытием для застарелых страхов, переживаний и душевных травм. Тогда она рассказала, что в период с 20 до 30 лет пережила несколько неудачных романов, оставивших после себя только обиды.

– Я думала, эти раны уже давно залечены, – сказала Анджела.

– Нет, вы просто спрятались от них в работе, – возразил я. Все страхи и опасения Анджелы, касающиеся любви и романтических отношений, не были связаны с настоящим.

Они устарели как минимум на десять лет.

– Может быть, я слишком цинична для любви? – как-то сказала она.

– Цинизм не свойствен вашей истинной сущности, – возразил я.

С его помощью Анджела защищалась от старой боли, которая не хотела стихать. Рано или поздно ей пришлось бы выбирать между цинизмом и любовью, между прошлым и свободой.

Несколько недель Анджела думала, что ответить своему «прекрасному принцу»: да или нет. По большому счету, она решала, стоит ли снова поверить в любовь и признать, что она ее достойна. Сознание женщины превратилось в ипподром, по которому круг за кругом, преодолевая барьеры, мчались лошади с кличками Старые Убеждения О Мужчинах, Новые Возможности, Сомнения В Себе, Я Влюблена и Правильно Ли Это. Каждую неделю менялся лидер. Идя ноздря в ноздрю, лошади соперничали за победу. Положение было критическим, но в конечном итоге победили Новые Возможности.

После предыдущего болезненного разочарования в любви Анджела решила, что больше никогда не даст себя в обиду. Она готова была защищаться до последнего. Она выстроила вокруг себя крепость с толстыми стенами, заперла ворота, осушила ров и сожгла мосты. Время от времени она разглядывала потенциальных поклонников с крепостной стены, но этим и ограничивалась. Анджела была в безопасности и одинока, в безопасности и несчастна, в безопасности и с уймой нереализованных возможностей. Оборона сыграла с ней злую шутку.

Беда в том, что оборона не помогает. Оборона – это открытая рана. Она не принесет желаемого и, скорее всего, привлечет именно то, чего вы пытаетесь избежать. Оборона защищает самолюбие, но не исцеляет его. Спросите себя: «Кто из моих знакомых яростнее всего защищается? Счастлив ли этот человек? Свободен ли он? Насколько полноценна его жизнь?» Обороняться бессмысленно, и вот почему:

Страх притягивает страх – он не притягивает любовь. Цинизм порождает цинизм – он не приносит надежду.

Контроль связан с манипулированием – им не заработаешь доверие.

Независимость одинока – она отвергает близость. Обвинения вызывают проблемы – они не предлагают решение. Нападки провоцируют ответные нападки – они не обеспечивают безопасность.

Гнев обостряет чувство вины – он не приносит покоя. Отрицание потворствует обману – оно отвергает правду.

Избегание неправильно по своей сути – оно препятствует развитию.

Неискренность лжива – она не способствует исцелению. Прятаться нечестно – это не приносит свободы.

Смысл оборонительной позиции состоит в том, чтобы защититься от вреда, но во многих случаях она делает человека слабым. Подумайте, кто из вашего окружения активнее всего защищается. Доволен ли этот человек жизнью? Окружен ли он изобилием?

Отказ от обороны – очень сильный поступок. И он очень помогает исцелиться. Когда вы сдаете оборонительную позицию, старые обиды вас отпускают; когда вы отпускаете страхи, страхи отпускают вас; когда вы отпускаете цинизм, цинизм отпускает вас; когда вы отпускаете агрессию, агрессия отпускает вас.

Подумайте, от чего вы защищаетесь. Вспомните отношения и ситуации, в которых ваша оборона наиболее сильна. Откажитесь от нее, отпустите старые страхи и старые душевные травмы. Представьте, что по-другому общаетесь с людьми, по-другому мыслите, по-другому себя ведете. Откройтесь новым возможностям.

Сделайте шаг – и появится мост

Представьте, что как раз сейчас вы достигли того момента в жизни, когда нужно сделать следующий шаг. На что похож этот шаг?

В кинофильме «Индиана Джонс и последний крестовый поход» есть эпизод, в котором Индиана, сыгранный Харрисоном Фордом, стоит на краю пропасти, уходящей в вечность. Пропасть отделяет его от святого Грааля – символа всех сокровищ Господа. Преодолеть эту пропасть кажется невозможным. Время поджимает. Более того, зрители уже дожевали свой попкорн и вот-вот побегут финальные титры!

Индиана сверяется с древним пергаментом, где должен быть указан следующий шаг. На пергаменте изображен человек, идущий по воздуху над пропастью. «Меня спасет только вера», – говорит Индиана. Между тем его неугомонный отец в исполнении Шона Коннери подначивает сына: «Верь. Ты должен верить». Индиана делает этот шаг. Он шагает в воздух, но нога находит мост. Невероятно! Один шаг – и до святого Грааля теперь рукой подать.

На своих семинарах я часто привожу в качестве примера этот эпизод. Время от времени кто-нибудь напоминает, что это всего лишь художественный вымысел! Так и есть. Но он прекрасно иллюстрирует универсальную истину: когда делаешь шаг вперед, жизнь делает шаг тебе навстречу. Если бы Индиана Джонс дожидался появления моста, он бы никогда не сделал решающий шаг. Мост уже был там. Чтобы его найти, нужно было всего лишь шагнуть вперед.

Чтобы сделать следующий шаг в жизни, необходимы доверие и вера. Сила веры в том, что она выводит человека за пределы его собственных представлений в совершенно иную сферу новых возможностей. Вера – это мост между страхом и свободой, между старым и новым, между прошлым и настоящим, между нуждой и изобилием, между самолюбием и Богом. Это шаг к новым открытиям и впечатлениям.

«Вдруг моста под ногами не окажется?» – спрашивает человек и тем самым доказывает слабость своей веры. Циники опасаются, что сожгли за собой все мосты. Они уже не верят в мосты, поэтому не видят их. Но, чтобы увидеть, нужно поверить! Оптимисты, наоборот, знают, что мост всегда найдется. В противном случае они научатся летать! Каждый следующий шаг куда-то ведет.

Жизнь полна шагов, подобных тому, который пришлось сделать Индиане Джонсу. Я, например, никогда не чувствую себя на сто процентов готовым к написанию новой книги. Главное – начать. Без таких актов веры не было бы искусства, поэзии, симфоний, кинофильмов, инноваций, гениальности, открытий, новых отношений, новых приключений.

Любовь полна таких шагов. Пригласить кого-то на свидание – это шаг Индианы Джонса. Сказать «да» – это шаг Индианы Джонса. Снова открыть свое сердце для любви – это шаг Индианы Джонса. Взять на себя обязательства, довериться, создать семью, решиться на близость, на совместную жизнь, на новые отношения, на родительство – все это шаги Индианы Джонса, акты веры. Я еще не встречал ни одного человека, совершенно готового к тому, чтобы стать родителем. Этому учатся в процессе.

Чтобы найти свой мост, нужен всего один шаг: одно «да», один акт мужества, одна радикальная мысль, один сдвиг в мировосприятии, одно смелое решение, одна молитва, одно прощение, одно извинение, один телефонный звонок. Помните: вы сами себе алхимики. Мир отражает ваши намерения, ваше доверие, вашу веру. Можно стоять и ждать, а можно шагнуть вперед.

Если вы не решитесь на счастье, то будете ждать его вечно.

Если вы не измените свое намерение, результат будет прежним.

Если вы не отпустите прошлое, то не увидите настоящего. Если вы не перестанете обороняться, то никогда не обретете безопасность.

Если вы не свяжете себя с ней обязательствами, то никогда не увидите ее истинной красоты.

Если вы не свяжете себя с ним обязательствами, то никогда не станете единым целым.

Если вы не готовы любить, то не найдете любовь.

Если вы не отпустите свое эго, то не обнаружите свою истинную сущность.

Представьте, что где-то внутри вас есть место совершенной цельности, совершенной мудрости, совершенного покоя. Войдите сейчас в это место. Это ваш святой Грааль. Ищите здесь ответ на свой вопрос «Каким должен быть следующий шаг?» во всех отношениях, в работе, в духовных поисках. Помните, что вы не обязаны делать этот шаг в одиночку. Можете мысленно представить себе кого-то, кто идет рядом и вдохновляет вас. Даже если вы не получите четких наставлений, все равно решитесь и шагните вперед. Сама готовность двинуться вперед – это тоже следующий шаг.

Чего вы ждете?

Жил однажды человек, который всю свою жизнь ждал счастья. Когда его видели в последний раз, он все еще ждал.

Замечали ли вы когда-нибудь за собой, что живете в режиме ожидания, убиваете время, ждете большой любви, зеленого света, более подходящего момента, появления моста? Чего вы на самом деле ждете: смелости, разрешения, своей очереди, нулевого риска, удачного момента, знака, гарантий?

Вы действительно ждете или просто откладываете необходимое? Оправдано ли ваше ожидание или вы втайне боитесь связать себя обязательствами, принять участие, рискнуть и отдать кому-то часть себя? Иногда подождать действительно нужно и разумно; в других случаях медлительность служит прикрытием для страха, сомнений в себе, нежелания нести ответственность за свою жизнь.

Проблема ожидания многим мешает обрести счастье, любовь и успех. На самом деле ждать ничего не нужно. Счастье само вас дожидается. Любовь вас дожидается. Успех вас дожидается. Они ждут от вас выбора, принятия, знака, согласия. Ожидая, вы не видите того, что уже возможно, что уже есть, что вам уже доступно.

Привычка ждать отделяет ваши истинные возможности от того, что вы позволяете себе получать. К симптомам этой привычки относятся состояния неопределенности, застоя, ощущение недостатка в чем-то, отсутствие гармонии с миром, синхронии, вдохновения, энергии, безжизненность. Ваша жизнь стоит на месте, потому что вы сами никуда не движетесь. Мир ждет и не дает вам чего-то, потому что вы ждете и не хотите брать.

По иронии судьбы мы живем в обществе, где люди не любят ждать, стоять в очередях – обещание «Никаких ожиданий» гарантирует покупательский ажиотаж, – и тем не менее проблема ожидания имеет масштаб пандемии. Вот лишь некоторые примеры этой проблемы.

Отношения страдают, потому что люди ждут каких-то улучшений, прежде чем связать себя обязательствами; они ждут знака, вместо того чтобы самим сделать первый шаг.

Люди одиноки, потому что ждут любви, вместо того чтобы любить самим; они ждут дружбы, вместо того чтобы самим быть друзьями.

Одна из главных причин слабого командного духа на работе заключается в том, что все ждут его укрепления.

Люди стареют раньше времени, потому что откладывают отдых и развлечения: пока не завершат работу, пока не выполнят домашние обязанности, пока не оплатят счета, пока не наступит следующий год, пока не выйдут на пенсию, пока внуки не устроятся в жизни.

Исцеление затягивается, потому что люди ждут выздоровления, прежде чем разрешить себе снова быть счастливыми, благополучными, любящими и любимыми. Не ждите.

Глупые конфликты длятся месяцами и годами, потому что люди ждут того, чего сами никогда не дадут. Каждая сторона ждет, что другая сделает первый шаг.

Утомление, болезни и неудачи накапливаются из-за того, что люди дожидаются успеха, прежде чем начнут медитировать, отдыхать, восстанавливать жизненное равновесие.

Люди борются, потому что ждут каких-то улучшений в жизни, прежде чем прекратить бороться; они ждут покоя, вместо того чтобы выбрать покой.

Лучшее лекарство от ожидания – желание. Желание – это волшебное заклинание, философский камень, первый шаг к внутреннему преображению. Желание использует силу намерения, доверия, веры и преданности. Оно открывает новые возможности.

Желание укрепляет готовность. Когда человек готов, для него нет ничего невозможного. Известное выражение «Учитель появится, когда ученик будет готов» можно перефразировать по-разному: поклонник появится, когда предмет ухаживаний будет готов; вдохновение придет, когда художник будет готов; возможности найдутся, когда вы будете готовы; и, как говорит мой друг и ведущий семинаров Чак Спеззано, подарок появится, когда будет готов получатель.

Будьте готовы и позвольте себе принимать. Будьте готовы и позвольте себе быть ведомым, принимать помощь, получать вдохновение и благословение, быть любимым. Будьте готовы и желайте, поскольку ничто в мире не происходит без вашего желания.

Счастливых перфекционистов не бывает!

Идеалист – это тот, кто во всем видит безупречность. Это философ, считающий, что жизнь развивается так, как ей положено. Это наблюдатель, который видит, что мир отражает все наши убеждения. Это целитель, который видит вашу истинную цельность. Это любящий человек, который знает, что его любимый идеален.

Те, кто называет себя перфекционистами, обычно далеки от такого счастья. Наоборот, они совершенно несчастны. Они постоянно изводят себя муками и терзаниями. Они связывают себя недостижимыми стандартами, казнят себя самокритикой, низкой самооценкой и лишениями. Они хоронят себя заживо своими же обвинениями. Что самое главное, они никогда не принимают себя безоговорочно, не бывают добры к себе, не умеют быть счастливыми и радоваться моменту.

Перфекционисты все время готовятся стать счастливыми, но никогда не бывают полностью готовы. Они все время стремятся к счастью, что-то делают ради него, вместо того чтобы просто быть счастливыми. Они всегда ищут идеальную любовь, вместо того чтобы просто любить. У них для всего есть план – который никогда не срабатывает. На самом деле они все время откладывают то, чего, по их словам, хотят.

Перфекционисты без конца «долженствуют». Они придумывают себе целый перечень специальных условий – всевозможных «должно», «нужно» и «следует», – которые непременно должны быть выполнены прежде всего остального. Например, нельзя быть просто счастливым, потому что «у меня должен быть повод», «я должна это заслужить», «я должна хорошо себя вести», «я должен быть безупречен», «у меня должны быть отношения», «мне нужно избавиться от целлюлита», «мне нужно чем-то заняться», «все должно сложиться идеально», «я всем должен нравиться», «сначала все остальные должны стать счастливыми».

Перфекционисты слишком заняты придумыванием обязательных условий, чтобы влюбляться. Их романы обычно напоминают страстные, но недолгие эпические поэмы с головокружительными фантазиями, пьедесталами и пронзенными стрелой сердцами. Они предъявляют слишком много требований к любви. Например, идеальный спутник или спутница жизни должны иметь определенное телосложение, определенный рост, цвет волос и возраст. К тому же они должны быть всегда довольны жизнью, ничего не просить, не иметь недостатков и предубеждений. Конечно, все эти условия служат прекрасным прикрытием для закоренелой неуверенности в себе, боязни близости, страха любить и быть любимым.

На работе перфекционист тоже только и делает, что «долженствует». Он твердит про себя: «Я не должен ни в чем ошибиться. Я не могу не справиться. Я должен расставить все точки над i. Я во всем должен быть прав. Я все должен успеть». Перфекционист пытается компенсировать мучительные сомнения в себе старательностью, избыточным контролем, ненужной строгостью и прочими бессмысленными действиями. Он всем недоволен, поскольку на все, что делает, проецирует недовольство самим собой.

Вы тоже занимаетесь долженствованием? Что, по-вашему, обязательно должно случиться, чтобы вы могли быть счастливы? Что должно произойти, чтобы вы обрели душевный покой? Что должно произойти, чтобы вы полностью приняли себя такими, какие вы есть? Попробуйте закончить приведенные ниже предложения. Повторите каждое из них десять раз и запишите каждое «должно», которое придет в голову: «Чтобы стать счастливым/счастливой, я должен/должна…»

«Чтобы нравиться самому/самой себе, я должен/должна…»

«Чтобы стать по-настоящему успешным/успешной, я должен/должна…»

«Чтобы быть любимым/любимой, я должен/должна…»

«Чтобы я любил/любила свою жену/своего мужа, она должна/он должен…»

Если вы боретесь, страдаете от боли, зашли в тупик, растеряны или казните себя за что-то, значит, снова придумываете себе какие-то условия. Остановитесь на минуту. Спросите себя: «Кто я без этих должен и нужно?» Напомните себе, насколько лучше вы бы к себе относились, если бы перестали выдвигать себе какие-то условия. Спросите себя: «Какой была бы моя жизнь без этих должен и нужно?» Вы знаете, что были бы гораздо счастливее.

Перфекционист – грустный клоун. Он жонглирует никому не нужными правилами и условиями, спотыкается о недостижимые стандарты и угождает прямо лицом в грязь. Он гоняется за счастьем, вместо того чтобы выпустить наружу то счастье, которое уже живет в его сердце. Он ищет идеального спутника жизни, вместо того чтобы самому стать таким. Перфекционист не замечает собственного совершенства. Он не видит своей красоты, цельности, удивительности.

Перфекционизм – это иллюзия. Это направленная на самого себя агрессия, замаскированная под высокие стандарты; это самолюбие, притворяющееся благородством; это страх и неуверенность в себе, прячущиеся за фасадом героизма. Это персональный ад, дразнящий вас обещаниями, которым не суждено исполниться. Каждый раз, когда вы отказываетесь от очередного «должен», очередного условия или правила, вы на шаг приближаетесь к совершенному, безоговорочному счастью. Каждый раз, отпуская собственный план обретения совершенства, вы уступаете место чему-то более высокому и грандиозному.

Радуйтесь без причины!

Предлагаю вам поразмышлять над одной идеей, необычной и божественной. Быть может, однажды она спасет вам жизнь. Вот эта идея: счастье не требует поводов!

Вскоре после публикации моей книги «Смех – лучшее лекарство» («Laughter the Best Medicine») я брал интервью у местного радиоведущего Гордона Эстли для BBC. Мы с Гордоном были добрыми знакомыми. Два года я был одним из ведущих его популярной утренней программы, посвященной лечению стресса, в которой отвечал на вопросы слушателей в прямом эфире. Вместо обычного интервью мы с ним решили провести эксперимент под названием «Беспричинная радость».

В 10:59 Гордон сообщил слушателям: «После новостей я докажу вам, что можно быть счастливым без всякого повода. Не переключайтесь!» Затем он передал слово ведущему отдела новостей. Снова выйдя в эфир, Гордон сделал вступление: «Говорят, это лучшее лекарство…» – после чего выдержал паузу секунды на три и без всякого объявления включил запись самого безудержного хохота, какой мне доводилось слышать.

На записи какой-то мужчина смеялся в течение 45 секунд. Сначала это были легкие усмешки, затем пофыркивание и сдавленный смех, который постепенно перешел в хохот. Смех оказался неумолимо заразительным. Гордон, его продюсер, девушка, читавшая прогноз погоды, и я дружно залились «беспричинным» смехом. Это было мгновение абсолютного счастья. И за ним последовало продолжение.

Весь следующий час телефон разрывался от звонков слушателей, желавших поблагодарить нас за эксперимент «Беспричинная радость». Кто нам только не звонил: и какая-то учительница, и врач, и флорист, и управляющий банком, и даже клоун. «Для счастья не нужен повод», – сказал один из звонивших. «Я всегда говорил, что счастье живет в наших сердцах», – поделился своей мыслью другой. «Радость бесплатна, и искренний смех ничего не стоит», – сказал третий. «Спасибо, что напомнили мне посмеяться», – поблагодарил четвертый.

Последней позвонила женщина с грустным голосом. «Вы действительно верите в беспричинное счастье, Роберт?» – спросила она. Я ответил, что в большинстве случаев помню о том, что счастье не требует повода, что любовь и доброта тоже могут быть беспричинными, но бывают дни, когда я об этом забываю. Тогда эта женщина сказала: «Видимо, сегодня у меня тоже такой день. Не могу найти ни одного повода для радости. Но сейчас я думаю, что, может быть, повод не нужен».

Правда в том, что для того, чтобы испытать счастье, повода не нужно. Ваше эго с этим не согласится, потому что оно не умеет быть, делать и давать «без причины». По его мнению, все должно иметь причину, например: «Я буду счастлив, если…», «Я буду счастлив, когда…», «Я буду добр, если…», «Я полюблю тебя, когда…».

Младенцам беспричинная радость свойственна от природы; они улыбаются без повода, смеются ради веселья и играют ради самой игры. Беспричинная радость свойственна и вашему абсолютному «я». Настоящее счастье не нуждается в поводах, в специальном оборудовании, в деньгах, в подходящем моменте, в разрешении, в оправдании, в идеальных обстоятельствах. Быть счастливым – значит вернуться в свое естественное, первозданное состояние.

Вы еще сохранили эту способность? Можете ли вы забыть обо всем и рассмеяться без всякого повода? Позволяете ли вы себе радоваться просто так? Улыбаетесь ли вы без причины? Не разучились ли вы любить безоговорочно, без причин, ожиданий и требований? Умеете ли вы быть счастливым просто потому, что вам так хочется? Попробуйте!

Остановитесь на минуту и подумайте о беспричинной радости. Проверьте, получится ли у вас без всякого повода наполнить свое сердце счастьем. Обратитесь к своему абсолютному «я» и думайте только о беспричинной радости: не нужно ни к чему стремиться, ничего зарабатывать, ничего заслуживать, искать поводы. Причины, условия и правила – это не более чем замаскированное сопротивление радости, невинности и способности снова жить без всяких оговорок.

Попробуйте сегодня провести эксперимент: будьте чуть более безрассудным, чем обычно. Вспомните, как это легко – выбрать радость, любовь, доброту. Начните хотя бы с этого:

– Будьте сегодня беспричинно добры к себе.

– Поцелуйте любимого без всякого повода.

– Выпейте шампанского просто ради удовольствия.

– На работе улыбайтесь без причины.

– Позвоните другу без всякого повода.

– Пошлите подруге цветы просто так.

– Решите, что сегодняшний день будет прекрасен несмотря ни на что.

– Поразмышляйте сегодня о беспричинной радости.

– Нарядитесь и поужинайте в ресторане без всякого повода.

– Пусть ничто не помешает вам сегодня быть собой.

Чем меньше условий вы предъявляете самим себе и окружающим, тем легче помнить о том, что на самом деле нет никаких причин не любить, не быть добрым, не радоваться жизни. Будьте безрассудны!

Настоящая решимость – это твердое «да»

Ключ к обретению счастья, любви и всего, чего вы хотите, – слово «да».

Получив приглашение на школьный вечер встречи выпускников – «Выпуск-1976», – Моника испытала, как она выразилась, «острый приступ кризиса среднего возраста и депрессии». Через две недели она пришла ко мне на первый прием.

– Я хочу пойти на встречу, но ужасно боюсь, – призналась Моника.

– Почему? – спросил я.

– Не забывайте, мне почти сорок, – ответила она и при этом выглядела крайне обеспокоенной.

– Поправьте меня, если я ошибаюсь, – заметил я, – но разве там не всем будет почти сорок?

– Да, – улыбнулась она, – но я за это время ничего не успела. Сначала мне был 21, затем 22, затем 23, а потом вдруг уже 38! А жизни-то у меня никакой нет! Меня печалит то, что у меня нет ни мужа, ни детей, ни романа, а время уходит.

С двадцати лет Моника работала моделью, жила то в Нью-Йорке, то в Париже, то в Лондоне.

– Я была молодой и наивной, не разбиралась в мужчинах. Мне изменяли, меня насиловали на свидании, обкрадывали и использовали. В конечном итоге я научилась быть уверенной в себе, твердо говорить «нет» и защищать себя. Я так и не нашла своего идеального мужчину, – призналась Моника.

На что я ответил: – Это потому, что вам не хватило решимости, вы были не до конца тверды.

– Как вас понимать? – удивилась она.

– Вы сказали «нет» насилию, но не сказали «да» любви. Вы запретили себе быть наивной, но не разрешили себе снова любить.

– Да, вы совершенно правы, – согласилась Моника. Еще женщину крайне не устраивал ее рабочий график.

– Я поклялась себе, что, уйдя из модельного бизнеса, больше никогда не буду так много работать. Но снова то же самое: никакой светской жизни, никакого отдыха, никаких выходных.

– Вы недостаточно решительны, – повторил я.

– Почему? – спросила она.

– Вы сказали «нет» перегрузкам на работе, но не сказали «да» равновесию в жизни. Вы решили больше ничем не жертвовать, но не решили жить насыщенной жизнью.

Я сообщил Монике, что пропишу ей курс «да-медитаций».

– Что это значит? Говорить «да» высоким, темноволосым, привлекательным, богатым, умным мужчинам без семьи и темного прошлого? – рассмеялась она.

– Меньше ограничивать себя условиями, – возразил я. – Просто сказать «да» любви, равновесию, счастью, а детали оставить на усмотрение Господа.

Я попросил Монику каждое утро медитировать над тем, чему она искренне хотела сказать «да». На первой неделе дела шли не очень успешно.

– У меня не было времени, – оправдывалась Моника.

– Это говорит ваше внутреннее сопротивление, – сказал я. Моника призналась, что ей неловко было просить о том, чего ей действительно хочется.

– Сказать «да» труднее, чем «нет», – призналась она.

Я посоветовал Монике во время медитаций сосредоточиваться на дыхании, чтобы каждый вдох был символом ее готовности принимать и говорить «да», а каждый выдох – символом готовности отпустить сопротивление и внутренние комплексы. В конечном итоге ее утренние медитации превратились в своего рода молитву. Моника показала мне текст этой молитвы. На листе было написано:

Господи,

Сегодня я говорю «да» любви. Помоги мне отдавать и принимать любовь.

Сегодня я говорю «да» счастью. Помоги мне радоваться каждому мгновению.

Сегодня я говорю «да» равновесию. Помоги мне расслабиться и улыбнуться. Сегодня я говорю «да» самой себе. Помоги мне слушать свое сердце. Сегодня я говорю «да» чуду.

Сегодня я говорю «да» жизни.

Моника пришла ко мне через неделю после встречи выпускников. Она прекрасно провела время.

– Не знаю, чего я так волновалась, – призналась она.

– Очень рад за вас, – сказал я.

– Вы не поверите, – произнесла она, смеясь, как девчонка. – Один из бывших одноклассников пригласил меня на свидание.

– И что вы ответили? – спросил я.

– Конечно я сказала «да»! – ответила Моника.

«Да» – это чистое намерение. Это ключ к выбору, к целеустремленности, к уверенности. И еще это ключ к исцелению. Например, если вы несчастны, отдайте дань уважения своему состоянию, после чего скажите «да» исцелению. Если вы боретесь за что-то, признайте это и скажите «да» легкости. Если вы боитесь, выдохните свой страх и скажите «да» помощи. Если вы испытываете боль, не сопротивляйтесь ей и скажите «да» покою. А если вы не знаете, что делать, просто отпустите прошлое и скажите «да» новому началу.

Будьте счастливы СЕЙЧАС!

Есть вещи, которые не меняются: наилучшим временем для того, чтобы исцелиться и быть счастливым, всегда было, есть и будет СЕЙЧАС!

Из всего, что у меня есть, я больше всего дорожу своими наручными часами «Счастье СЕЙЧАС». Это был мой подарок самому себе на 35-летие. Часы позолоченные, крышка выполнена из нержавеющей стали, минеральное стекло, черный кожаный ремешок и белый циферблат с черными надписями классическим римским шрифтом. В центре написано: «Счастье». А вместо обычных цифр 12 раз по кругу повторяется слово СЕЙЧАС.

За месяц после дня рождения не менее 50 человек из числа моих друзей, коллег и клиентов попросили сделать им копию этих часов. Все, кому я их показывал, говорили: «Мне срочно нужны такие же». Один мой друг, врач, сказал, что такие часы нужно выдавать по рецепту – в качестве лекарства от душевных расстройств и внутреннего разлада.

Я придумал эти часы для того, чтобы они напоминали мне периодически замедлять темп жизни, жить настоящим и почаще наслаждаться моментом. Всю жизнь я поддавался влиянию «гена спешки» – убежденности в том, что за счастьем нужно гоняться, что нужно его добиваться и создавать самому. Я не ведал о том, что его нужно просто выбрать и поддаться ему.

Очень часто я ловлю себя на том, что тороплюсь жить, вместо того чтобы наслаждаться моментом. Судя по количеству заказов на мои часы, я такой не один.

На Небесах, как мне кажется, все часы всегда показывают одно и то же время: СЕЙЧАС. Медитируя, я ощущаю бесконечное СЕЙЧАС, преодолевающее границы времени. СЕЙЧАС – второе имя Бога. СЕЙЧАС – второе название рая. СЕЙЧАС – другое название радости. СЕЙЧАС – это момент для прощания со своим эго и встречи со своим абсолютным «я».

Как понять, что вы живете настоящим? Ответ очевиден: вы счастливы! С начала времен духовные наставники учили своих учеников жить здесь и сейчас, радоваться мгновению, пользоваться моментом. И с самого начала времен все духовные ученики поначалу не прислушиваются к наставлению учителей. Подобно блудному сыну, все мы в конечном итоге возвращаемся к текущему моменту, словно в свой духовный дом.

Жизнь вне текущего момента – главная причина всех несчастий, боли и нужды. Слишком тяжело все время отсутствовать в собственной жизни. Упуская текущий момент, вы неизмеримо много теряете. Нет СЕЙЧАС – нет жизни. Вот они – классические симптомы жизни вне СЕЙЧАС:

– Нет радости. Разрывая связь с текущим моментом, вы как будто вешаете трубку в разговоре с самим собой. Вы чувствуете себя потерянным.

– Нет процветания. Вам все время чего-то не хватает, потому что все ваши ресурсы вложены в какое-нибудь воображаемое будущее.

– Нет отдыха. Вы слишком заняты погоней за счастьем, чтобы быть счастливым.

– Нет жизни. Вы слишком заняты поисками любви, чтобы любить.

– Нет покоя. Вы слишком озабочены планами на будущее и прошлыми неудачами, чтобы наслаждаться моментом.

– Нет близости. Вы не можете достаточно долго оставаться в настоящем, чтобы обрести настоящую близость с кем-то. От этого страдают ваши отношения.

– Нет синхронии. Не присутствуя в текущем моменте, вы не можете плыть вместе с потоком, поэтому вам приходится бороться.

– Нет вдохновения. Как вы можете чему-то открыться, если вас нет СЕЙЧАС, чтобы это получить?

– Нет времени. Если вы не владеете текущим моментом, то не сможете располагать временем – и сейчас, и всегда.

– Нет исцеления. Если беречь все лучшее в себе до тех пор, пока жизнь не станет лучше, она не станет лучше никогда.

Решите быть счастливым сейчас.

Приняв решение целиком присутствовать в текущем мгновении, вы распахиваете дверь для счастья. Примите это решение сегодня. Решите сегодня еще больше любить своего партнера, и вы увидите, как он прекрасен. Решите сегодня получать еще больше удовлетворения от своей работы, и вы увидите, какой увлекательной она может быть. Решите сегодня быть благодарным жизни, и вы увидите, как появляются все новые поводы для этой благодарности. Чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно решиться на это и твердо придерживаться своего решения.

В жизни не бывает тупиков – только страх

Одна моя пациентка когда-то сказала, что не может «смыть» свои проблемы.

– Моя жизнь похожа на засоренный унитаз: я упорно жму на кнопку смыва, а вся эта гадость каждый раз снова всплывает, – сказала она.

– Должно быть, невыносимое зрелище, – заметил я. Она улыбнулась и пожаловалась: – Кажется, я застряла на месте.

– Наверное, это очень страшно, – сказал я.

– Страшно, потому что я не могу пошевелиться, не могу двигаться дальше, – ответила она.

– Не можете или не хотите? – спросил я.

За годы работы у меня были сотни пациентов, жаловавшихся на тупики, колеи, замкнутые круги и непробиваемые стены. Их жизнь зашла в тупик, и никакие соображения, разговоры, действия и попытки не помогали. Господь все никак не хотел отвечать на их письма и звонки. Свет в конце тоннеля погас. И тогда, отчаявшись, они шли за помощью ко мне!

Работая с такими пациентами, я сделал для себя один важный вывод о психологии «застрявших»: они сами не позволяют себе двигаться вперед. Как правило, от решительного шага их удерживает приступ самокритики и неуверенности в себе. Эго пускается во все тяжкие и лишает человека дальновидности, смелости, доверия. Это самовредительство – в действительности акт сопротивления, вызванный страхом перед чем-то новым и неизвестным.

Если вам кажется, что вы застряли, значит, вы не используете свой истинный потенциал. Отсюда и сопутствующее чувство беспомощности, разочарованность, депрессия и гнев. Не использовать свой истинный потенциал – значит руководствоваться привычкой к борьбе, а не целью; страхом, а не верой; жаждой контроля, а не желанием открыться миру; гордыней, а не готовностью принять помощь; нетерпением, а не доверием. Это значит отталкивать, а не принимать. Спросите себя: какой урок я должен извлечь из своего нынешнего состояния?

Если вы чувствуете, что застряли, загляните в свое сердце – и наверняка обнаружите там какой-то страх. Всегда, когда на сцене разыгрывается спектакль под названием «Жизнь зашла в тупик», за кулисами сидит ваше эго и деловито вписывает страх в каждую сцену. Например, однажды я консультировал талантливого писателя, пережившего «темную ночь души» как раз перед тем, как написать мировой бестселлер. На самом деле эта темная ночь была отчаянной попыткой эго защитить себя от рисков, сопряженных с переходом на новый уровень вдохновения и творческого полета.

В другом случае я консультировал талантливого художника-оформителя, застрявшего в профессиональном тупике. Впоследствии он создал успешную интернет-компанию. На самом деле он не застрял, а просто боялся – боялся новых рисков, неудачи, успеха, боялся довериться своему таланту. Как только он посмотрел в лицо своим страхам и победил их, жизнь снова устремилась вперед. Он выбрался, стал свободным.

Состояние ступора часто свидетельствует о внутреннем конфликте между «да» и «нет», «хочу» и «не хочу», намерением и страхом. Разум раздирают противоречия между тем, чего человек хочет, и тем, чем он боится обладать. Например, люди, утверждающие, что хотят иметь отношения, но застрявшие в стране одиноких, обычно хотят и не хотят этого одновременно. Пары, достигшие какого-то ухабистого периода в целом в прекрасных взаимоотношениях, обычно стоят на пороге нового уровня близости и любви, боясь сделать решающий шаг.

Если вы чувствуете, что застряли, значит, в вас борются противоположные желания. Например, если вы говорите, что хотите помощи, но не можете ее найти, значит, на самом деле вы не полностью готовы ее принять, говорите ей и «да», и «нет». Почему вы отвергаете помощь? Может быть, потому, что привыкли за все бороться, считать себя недостойным, верить в то, что не заслуживаете помощи? Может быть, вы боитесь довериться? Может, в вас говорят гордыня и независимость? Или даже боязнь счастья?

Приведу другой пример. Если вы говорите, что хотели бы меньше работать, но почему-то этого не делаете, значит, внутренне вы продолжаете сопротивляться своему решению. Почему вы не позволяете себе меньше работать? Может быть, потому, что привыкли к постоянным стрессам? Или потому, что боитесь ничегонеделанья и опасаетесь почувствовать себя бесполезным? Может, вы избегаете близости в отношениях, сопротивляетесь настоящему вдохновению или даже препятствуете Божественному замыслу?

Спрашивать нужно не «Почему я застрял?», а «Почему я решил застрять?». Как бы вы ни ответили на этот вопрос, вы обнаружите какой-то страх, сомнение, препятствие. Вот еще некоторые вопросы, которые можно задать себе, если вы застряли:

– Чего я боюсь?

– Чему я противлюсь?

– Что я не пускаю в свою жизнь?

– В чем я нечестен с самим собой?

– Чего я не хочу замечать?

– За что я цепляюсь?

– Чего я не могу сказать?

– Чего я не даю?

– Что я отказываюсь слушать?

– За что я себя наказываю?

– Почему мне удобно такое положение вещей?

Запомните: каждый раз, когда вы чувствуете себя застрявшим, жизнь предлагает вам выбрать покой, любовь, успех, помощь, Бога, свой высший разум. Тупик – это знак того, что пора отказаться от старого и принять новое. Это призыв отпустить прошлое и окунуться в настоящее. Это предложение попрощаться со своим эго и познакомиться со своей истинной сущностью.

Меньше мыслей – больше жизни!

Если верить психологам, за вчерашний день в вашей голове побывало как минимум 40 тысяч мыслей. Теперь попробуйте вспомнить хотя бы десять из них, действительно имевших практическую ценность!

В семнадцать лет я однажды на целых 24 часа потерял разум. В тот момент я играл в крикет. Мне нужно было отбивать мяч, а на подачу вышел двухметровый, устрашающего вида уроженец Вест-Индии. Он с такой скоростью бросил мяч, что тот угодил мне между глаз, прежде чем я успел пошевелиться. Я незамедлительно упал на землю (это был самый достойный выход из положения!). Придя в себя, я услышал звон колоколов и птичий щебет – в точности как показывают в мультфильмах! И тут меня осенило: в голове нет ни одной мысли!

Следующие сутки я пребывал в абсолютном блаженстве. У меня не было никаких мыслей, никаких суждений, никаких страхов, никаких сомнений, никаких тревог, никакого самолюбия. Я жил настоящим, испытывал прилив сил, сознание было чистым и прозрачным, как горный хрусталь. Восстановившись после удара, я снова вышел на поле и играл легко, вдохновенно и самозабвенно. Это ощущение острого осознания действительности и абсолютного счастья я испытывал и весь следующий день, пока не начал задаваться вопросом, все ли со мной в порядке. До того момента я ни о чем специально не думал и чувствовал себя на сто процентов живым.

У меня есть любимый эпизод в мюзикле «Парни и куколки», когда Вивиан Блейн рассказывает Фрэнку Синатре о недавнем визите к врачу: «Он считает, что моя простуда началась из-за всего, что я себе надумала». В ответ на это Синатра замечает: «С чего он взял, что ты умеешь думать?» А что вы себе надумали? Не страдаете ли вы от того, что слишком много думаете?

Большинство моих клиентов сами доводят себя до болезненного состояния. С их жизнью все в порядке, а вот в голове полная каша. Психиатрические отделения клиник переполнены чудесными людьми, страдающими от пугающих мыслей. Ментальное насилие со стороны эго может иметь разрушительные последствия, особенно если вы подавлены или сомневаетесь в себе. Капелька неуверенности быстро превращается в безудержный поток самокритики и самобичевания.

Ничто не приносит нам столько неприятностей, сколько собственные мысли. Ничто так не ранит, как они. Ничто так не пугает, как мысль о том, что кто-то может заглянуть в вашу голову и узнать, о чем вы думаете! Проследите за своими мыслями – и вы увидите, что на 90 процентов они состоят из страхов, суждений и тревог. Если бы эти мысли каким-то образом выбрались из вашей головы и попали на улицу, то к обеду их бы всех пересажали за решетку!

Перестаньте думать и начните жить! Идти вперед вам мешают исключительно собственные мысли. Страх, беспокойство и душевные страдания – все это существует только у вас в голове. Единственная помеха на пути к безоговорочной любви – ваше мышление, единственная помеха на пути к беспричинной радости – ваше мышление, единственная помеха на пути к успеху – ваше мышление.

Именно мышление, как правило, становится основным препятствием для выздоровления. Пациенты, настаивающие на глубоком психоанализе и логических рассуждениях, обычно выздоравливают очень медленно. Чтобы по-настоящему исцелиться, нужно поддаться, простить, отпустить, выбросить из головы. Эффективность медитации, глубокого дыхания, гомеопатии, йоги, танцев, живописи и массажа объясняется прежде всего тем, что в них не участвует рациональное мышление.

Счастье приходит, когда его меньше всего ждешь! Если слишком много о нем думать, будешь вечно несчастным. Счастье – это что-то невинное и простое; это не тест на уровень интеллектуального развития, оно не требует особых познаний. На самом деле на мыслях к счастью не доехать. Психоанализ не всесилен, потому что истинное счастье – это отказ от всех мыслей, теорий и гипотез.

Чтобы жить радостно, нужно поддерживать правильные отношения с собственным мышлением. Ниже перечислено пять компонентов, составляющих рецепт жизнерадостности и здравого ума.

1. Мысли не реальны. Они не являются вашей действительностью. Мысли – это всего лишь интерпретация окружающего мира. Они обладают только той властью, какой вы сами их наделяете.

2. Все мысли преходящи. Они появляются и исчезают, кружатся и уносятся прочь, как листья на ветру. Остаются только те, за которые вы цепляетесь.

3. Вы сами выбираете свои мысли. Никто не делает этого за вас! Вы можете собственным решением изменить свои мысли. И вы же можете решить, воплощать ли ту или иную мысль в действие.

4. Мысли не обладают реальной силой. Это электронные умственные игрушки, питающиеся вашей энергией. Собственной силой они не обладают.

5. Вы не обязаны принимать свои мысли всерьез. Китайский философ Лао-цзы однажды сказал: «Придумав мысль, посмейся над ней».

Хотя бы раз в день выключайте свое мышление. Посидите тихо. Закройте глаза. Дышите глубоко. Представьте, что в вашем сознании нет страха, нет суждений, нет самомнения, нет комплексов. Представьте себе чистый свет и безграничное блаженство. Представьте себе всеобъемлющий покой. Пусть все будничные мысли исчезнут. Пусть сознание полностью исцелится. Поддайтесь потоку и освободите место для вдохновения, видения и любви. Меньше думайте, больше любите.

Беспокойство мешает творчеству

Представьте, что вы написали себе неприятное письмо, отправили его, получили, открыли, читаете и расстраиваетесь. Вот на что похоже беспокойство.

Кевину было всего 23 года, но он выглядел так, как будто ему в два раза больше. Молодой человек был сильно встревожен. У него был затравленный взгляд, руки нервно подрагивали. Кевин никогда не улыбался. Последние десять лет он страдал от сильных приступов паники. Ко мне его привела мать, встревоженная состоянием сына. Вся семья переживала за Кевина. Когда я спросил, что его беспокоит, он ответил: «Всё».

Кевин страдал неврозом страха. Заглянув в его глаза, я не увидел в них ни света, ни радости, ни игривости. Поэтому я спросил, какие у него увлечения.

– Я смотрю фильмы, – ответил он.

– Назови пять своих любимых, – попросил я.

Не колеблясь ни секунды, он принялся перечислять:

– «Изгоняющий дьявола», «Полтергейст», «Хэллоуин», «Пятница, 13-е» и «Кошмар на улице Вязов».

Кевин был явно не в себе. Мы все такие, когда встревожены. Каждый раз, когда вы беспокоитесь, вы проигрываете в голове фильмы, наполненные придуманными ужасами, катастрофами и плохими концовками. Страх – режиссер, продюсер и сценарист этих фильмов. Пугающий вымысел занимает место действительности. Человек не видит дальше своего страха, не может ясно мыслить, не представляет себе общей картины.

Беспокойство – вор. Оно пытается отнять у вас мудрость, силу, способность к созиданию. Оно пытается украсть у вас рассудок, душевный покой, чувство юмора. Беспокойство не даст вам ничего ценного. Оно только отнимает.

Беспокойство исходит от эго. Это его любимое времяпрепровождение. Беспокойство – это искаженное представление о мире, в которое верит ваше эго. Беспокойству нет места в высшем разуме. Сильное волнение говорит о том, что вы ищете защищенности и вдохновения только у своего ограниченного эго. Оно использует беспокойство для оправдания своих страхов, защитной реакции, агрессии и замкнутости.

Беспокойство ничего не решает. Еще ни разу за всю историю человечества оно не подсказало ни одного верного решения. В лучшем случае беспокойство послужит набатным колоколом, но колокольным звоном пожар не потушишь. Оно отнимает силы. Беспокоясь, вы мешаете себе творить и использовать весь свой потенциал. Вы можете жить по-другому, лучше.

Жизнь меняется, когда вы решаете обменять беспокойство на что-то более эффективное. Например:

«Я беспокоюсь за детей». Беспокойство разрушает невинность. Оно увеличивает страх, опасность, слабость и недоверие. Беспокойством вы ребенка не обезопасите. Умейте видеть в своем ребенке цельность, природный разум. Научите его мудрости и любви. Показывайте пример бесстрашия. Верьте в его добродетель.

«Я беспокоюсь за друзей». Беспокойство – это не любовь. Это страх. Беспокоясь за кого-то, вы посылаете ему поток страха, отрицательной энергии, сомнений. Вы становитесь на сторону опасности. Вместо беспокойства пожелайте своим друзьям прекрасного дня. Посылайте им свою любовь. Благословите их. Пожелайте им познать истинное счастье.

«Меня беспокоит моя личная жизнь». Чем сильнее вы тревожитесь о том, как найти спутника жизни или удержать нынешнего, тем более навязчивыми и требовательными становитесь, тем больше пытаетесь контролировать и манипулировать. Кому это понравится? Сегодня наполните свои отношения любовью. Доверьтесь любви. Пусть она вас вдохновляет.

«Меня беспокоит здоровье». Одни люди переживают за свое здоровье, другие делают все возможное для его укрепления. Беспокойство не защитит вас от болезней. Наоборот, лишние тревоги принесут головную боль, мигрень, стресс, язву, гипертонию и прочие недуги. Тратьте свои душевные силы на здоровье, а не на болезни.

«Я беспокоюсь из-за денег». Беспокойство перевешивает весы на сторону недостатка и борьбы. Оно препятствует настоящей щедрости, мешая бескорыстно и безоговорочно отдавать. Оно не позволяет благодарно принимать. Измените свое отношение к деньгам. Придайте им прекрасный смысл – быть средством выражения любви и доброты, орудием служения. Попросите Господа быть вашим банкиром.

«Я беспокоюсь из-за работы». Беспокойство мешает творчеству. Переживая из-за собеседования с потенциальным работодателем, из-за презентации, проекта или деловой встречи, вы сосредоточены на результате. Лучше сосредоточиться на намерении, цели и на том, что вы хотите дать.

«Я беспокоюсь из-за возможных ошибок». На самом деле вы волнуетесь из-за самокритики, которая следует за ошибками. Что происходит, когда вы предостерегаете ребенка: «Не облейся!»? Что вы делаете после того, как скажете себе: «Не напортачь здесь!»? Ошибки – часть нашей жизни. Относитесь к ним с юмором, умейте прощать, извлекайте из них уроки.

«Меня беспокоит возраст». Беспокойство – это самокритика. На самом деле никто не поставит вам в упрек ваш возраст, если вы сами этого не сделаете. Помните, что никогда не поздно любить, улыбаться, мыслить позитивно, жить настоящим, начать все заново. Будьте сегодня человеком без возраста. Пусть сегодня сияет ваш внутренний свет.

«Меня беспокоит будущее». Беспокойство – напрасная трата времени. Оно убивает непосредственность, веселье и способность радоваться моменту. Живите настоящим. Проявите сегодня все лучшее, что в вас есть. Благословите свое прошлое и доверьте будущее Господу.

«Меня беспокоит смерть». Беспокойство – убийца. Те, кто беспокоится о смерти, обычно боятся жить. Если вдруг начнете беспокоиться, спросите себя: «Чего я сейчас пытаюсь избежать?» Скажите «да» сегодняшнему дню. Скажите «да» тому, что для вас важно. Скажите «да» жизни.

Гнев всегда таит в себе дар

Гнев похож на гадкую гигантскую лягушку, которую никто не хочет целовать. Но даже дети знают, что, поцеловав лягушку, ты получишь какое-нибудь вознаграждение.

Помогать Майклу справиться с гневом было все равно что выхаживать раненого льва с шипом в лапе. Майкл был художником и в свои 42 года мучился от одиночества. Последняя подруга ушла, не вынеся постоянных перепадов настроения Майкла. Женщина заявила, что не вернется, пока он не обратится за помощью к специалисту. Майкл скептически относился к психотерапии, но ему очень хотелось вернуть любимую женщину.

– У меня нет проблемы с приступами гнева, – заявил он при первой встрече.

Майкл признался, что иногда теряет самообладание, раздражается, бывает резок в высказываниях, повышает голос, выходит из себя и изредка позволяет себе выпить лишнего, но никакой особой проблемы в этом не видит. Когда я попросил его рассказать о своих вспышках гнева, он тут же набросился на меня: – Вы тоже считаете, что я склонен к приступам ярости?

Сам гнев – это не проблема; проблемы начинаются в том случае, если вы его отрицаете. Гнев, словно кислота, разъедает все вокруг, если смешивается со стыдом, отрицанием, стремлением обороняться. Гнев, от которого отрекался Майкл, лишал его душевного покоя, заставлял нападать на себя и других, прожигал дыру в его отношениях. Излечившись от гнева, он определенно сделал бы бесценный подарок самому себе и окружающим.

Приступ гнева – неприятное зрелище, а попытки спрятаться от него делают его еще гаже. К обычным симптомам отрицаемого гнева относятся язвы, мигрени, болезни сердца, разрушенные отношения, депрессия, иррациональные суждения, запои, наркотическая зависимость (в том числе никотиновая), трудоголизм, нездоровое соперничество, умственная жестокость, нападки, сарказм, издевательства, дорожная ярость и насилие.

– Я имею право злиться, – сказал Майкл, когда наконец признал, что у него случаются вспышки гнева.

– Конечно имеете, – согласился я. – И чем спокойнее, объективнее и великодушнее вы будете относиться к своему праву злиться, тем меньше вас будет разъедать этот гнев.

Майкл был рад услышать, что я не собираюсь отнимать у него это право. Что же я собирался делать? Помочь ему воссоединиться со своей истинной сущностью и ее потенциалом.

В гневе нет ничего плохого, неправильного, грешного или противозаконного. Просто это не самое разумное поведение. И ни к чему хорошему оно обычно не приводит. Гнев – это реакция, доставшаяся нам еще от неандертальцев. Язык работает быстрее, чем мысли. Пальцы сжимаются в кулак, сердце запирается на замок. Эта реакция помогает победить в споре и развязать войну. Она жаждет адреналина, а не великодушия, любви и юмора. Гнев усиливает влияние эго и не дает слушать голос сердца.

На одном из сеансов я спросил Майкла: – Что бы произошло, если бы вы решили никогда больше не впадать в ярость?

Майкл сам удивился своему ответу: – Боюсь, я бы утратил внутренний запал, страсть, способность творить.

Далее нам предстояло установить, обоснованное это подозрение или просто придуманный страх. Постепенно отпуская свой гнев, Майкл наполнялся новым вдохновением, у него появились новый творческий энтузиазм и новая уверенность в себе.

Каждый раз, когда вы подавляете гнев или пытаетесь его отрицать, вы упускаете замечательную возможность сделать свою жизнь лучше и чище. Гнев всегда таит в себе дар. Примите свой гнев с сопереживанием – и у вас появится возможность исцелиться, отпустить страхи, полюбить старые раны, отправить в отставку свое эго, избавиться от боли и старых обид, перестать изображать из себя жертву и пытаться все контролировать, попросить помощи и восстановить внутренний покой.

Гнев похож на извергающуюся из жерла вулкана лаву. Ее выталкивает на поверхность бурлящая магма страха, старых душевных травм и самокритики. Следовательно, когда вы злитесь, ваша реакция всегда состоит из четырех компонентов. Во-первых, это страх: чего я на самом деле боюсь? Во-вторых, это старые раны: какую часть своего прошлого я никак не могу отпустить? В-третьих, это самокритика: за что я себя ругаю? В-четвертых, это скрытый дар: что мне сейчас поможет? Что сейчас принесло бы больше пользы, чем гнев?

Пример первый. Майкл злился, что его агент не находит достаточного количества заказов. Вот что обнаружилось в его реакции. Во-первых, страх: я боюсь, что он считает мои работы плохими. Во-вторых, старые раны: мать никогда не говорила, что ей нравятся мои работы. В-третьих, самокритика: я никчемный художник и никчемный человек. В-четвертых, скрытые дары: прощение (Майклу пора наладить нормальные отношения с матерью и самим собой) и общение (он должен честно поговорить со своим агентом).

Пример второй. Вы злитесь на своего бывшего за то, что он вас бросил. Вот что таит в себе эта реакция. Во-первых, страх: я боюсь будущего, боюсь остаться одна и никогда больше не найти любовь. Во-вторых, старые раны: я последней из всего класса нашла себе парня. В-третьих, самокритика: я не заслуживаю любви. В-четвертых, скрытый дар: принятие себя (нападки на бывшего – это дымовая завеса, за которой прячется недостаток любви к самой себе).

Пример третий. Вы злитесь на начальника за несправедливую критику. Во-первых, в вас говорит страх: он меня не уважает. Во-вторых, дают о себе знать старые раны: что бы я ни делал, я никогда не мог угодить своему отцу. В-третьих, масла в огонь подливает самокритика: я все делаю неправильно. В-четвертых, таким образом жизнь преподносит вам скрытые дары: юмор (если тебе бросают мяч, это не значит, что его обязательно нужно ловить), прощение (отпусти прошлое) и успех (хвали себя каждый раз, когда отлично справишься с поставленной задачей).

Пример четвертый. Вы злитесь на ребенка, пролившего на себя сок. Обратите внимание на четыре момента. Во-первых, это страх: я слишком устала и боюсь, что уже не справлюсь со всем этим. Во-вторых, это старые раны: я всегда изображаю из себя мученицу. В-третьих, это самокритика: я не заслуживаю помощи. В-четвертых, это скрытые дары: честность (признайся самой себе в своих эмоциях, пока не дошла до полного изнеможения) и изобилие (перестань быть мученицей, считать себя недостойной и сопротивляться помощи).

Лучшее лекарство от гнева – сказать себе: «Я не жертва окружающих и всего мира». Гнев – не лучшее решение. И не в нем ваша истинная сила. Признайте, что гнев никогда не помогает. Он слишком дорого обходится и не приносит того, что вам нужно. Отпустите гнев и примите скрытый в нем дар.

Оборона препятствует заживлению старых ран

Обычно я не выезжаю на дом, но для Лиэма сделал исключение. Он был 28-летним безработным парнем, страдающим агорафобией. Лиэм не выходил из дому более двух лет. Он жил в своей комнате. Дважды в день он выходил в туалет, и мать на всякий случай его сопровождала. Все остальное время он смотрел телевизор, просматривал сайты в интернете и принимал лекарства.

– Когда это началось? – спросил я.

– Не знаю.

Лиэм запретил себе вспоминать.

– Мне не нужна помощь, – заявил он. – Мне никто не поможет. Мне понадобилось больше часа, чтобы помочь Лиэму вспомнить, что спровоцировало его агорафобию. Подростком он играл на гитаре в молодежной рок-группе. Однажды во время их выступления на концерте какой-то человек из толпы выскочил на сцену и приставил к голове Лиэма пистолет, угрожая вынести ему мозги.

– Что было дальше? – спросил я.

– Он спустил курок, и раздался звук выстрела. Я упал на пол, решив, что в меня выстрелили. Пистолет оказался игрушечным. Охрана увела хулигана со сцены.

– А потом? – снова спросил я.

– Ничего. Я напился и сделал вид, что ничего не случилось, – иными словами, Лиэм подавил свои эмоции. – Оружие даже не было настоящим, – рассудил он.

Перед очередным большим концертом Лиэм ушел из группы. «Мне стало неинтересно», – объяснил он. Затем Лиэм перестал ходить на «живые» выступления и начал избегать большой шумной толпы. «Я предпочитаю более спокойные места», – рассуждал он. Затем Лиэм перестал ходить на вечеринки. «Мне интереснее одному», – сказал он. Через некоторое время Лиэм стал замечать, что перед каждым выходом из дому начинает сильно потеть и у него учащается сердцебиение.

История Лиэма – классический пример патологического развития защитной реакции. Агорафобия стала средством обороны, призванным обеспечить его безопасность. Она должна была освободить его от страха, оградить от беды и смерти. Вместо этого Лиэм начал бояться жизни, отталкивать помощь, прятаться от окружающего мира. Оборонительная стратегия сработала против него. Она ни от чего его не освободила, а лишь усугубила ситуацию.

Защитные механизмы не исцеляют. В лучшем случае они служат психологическим пластырем, наложенным на рану для того, чтобы остановить страх и боль. Но в какой-то момент пластырь с раны всегда снимают, чтобы она затянулась. В противном случае начнется сепсис и пострадают другие ткани. Исцеление Лиэма началось с ослабления обороны, которая не давала его ранам зажить. Ему пришлось научиться быть беззащитным, сильным и снова свободным.

Исцеление и восстановление душевных сил часто начинаются с отключения защитных механизмов, таких как страх, отрицание, избегание, подавление, скептицизм, гнев, контроль, злоупотребление алкоголем или наркотиками, расстройства пищевого поведения и т. д. Защита ограждает от опасности, но не исцеляет, не делает человека сильным, не решает его проблем. Наоборот, она может усугубить эти проблемы, если постоянно ее усиливать.

Защитные механизмы защищают вас от того, чего «слишком много», например от слишком сильного страха, от слишком сильной боли, от слишком глубокой печали, от слишком сильного стресса, от слишком сильной любви, от слишком большой радости, от слишком страстного творческого порыва, от слишком выраженного присутствия Бога. Один мой учитель однажды сказал: «Человек защищается от страха, потому что защищается от Бога. Когда ты скажешь „да“ Богу, страх уйдет».

Защитные механизмы исходят от эго. Защищаясь, вы защищаете свое эго, свои страхи, свои сомнения, свою надуманную слабость. То, что вы защищаете, обретает больше реальной силы, например: чем больше вы защищаете свое эго, тем больше отождествляете себя с ним и тем больше отгораживаетесь от своего истинного духа, от настоящего вдохновения и силы.

Защита рождается из страха. Обороняясь, вы бежите от него. Есть такая поговорка: «От чего бежишь, к тому и прибежишь». В Обществе анонимных алкоголиков говорят: «Алкоголизм подлавливает вас на самом большом страхе». Это касается любого защитного механизма, будь то цинизм, избегание или отрицание. Страх притягивает к себе только страх, но не свободу.

Неправда, что защита делает человека сильным. Невозможно защищаться и быть свободным. Невозможно подавлять чувства и быть цельным. Невозможно прятать раны и чувствовать себя в безопасности. Невозможно замкнуться в себе и излучать внутренний свет. Невозможно быть циничным и вдохновленным. Невозможно выстроить вокруг себя стену и услышать Бога. Невозможно быть на стороне страха и открыться любви.

Защита не наделяет силой ваше истинное «я». На самом деле она часто притягивает страдания. Невозможно защищаться и излучать свет, защищаться и быть бесстрашным, защищаться и быть открытым, защищаться и принимать изобилие, защищаться и любить. Защита привязывает вас к собственному эго, не дает зажить старым ранам, препятствует исцелению и наполняет силой страх. Защита – это не любовь. Защитная реакция – это отказ любить и быть любимым.

Отказ от обороны помогает освободить место для истинного исцеления, истинной любви и силы. Попробуйте представить себе, каково это – совершенно ни от чего не защищаться. Если вы чувствуете страх, значит, слушаете свое эго. Продолжайте представлять себе полный отказ от обороны. Когда почувствуете радость, знайте, что прислушались к своей душе. С отказом от обороны приходит не беда, а исцеление. Радость. Вдохновение. Свобода.

Стресс – это сигнал к тому, чтобы что-то изменить

– Что вас беспокоит? – спросил я.

– Жизнь, – пробормотал мой пациент.

– И больше ничего? – уточнил я.

– Больше ничего, – ответил он.

– Вы не могли бы уточнить?

– Нет. Просто сложная жизненная ситуация.

– У вас стресс?

– У меня не бывает стрессов, – оскорбился он.

Стресс всегда усугубляется тем, что его считают чем-то постыдным. Это отягчающее обстоятельство мешает исцелению и причиняет много ненужных страданий. Помню, сразу после открытия нашей клиники по лечению стресса мы разослали письма более чем пяти сотням местных коммерческих организаций с предложением провести для их сотрудников выездной бесплатный семинар по лечению стресса. Мы ожидали шквал ответов, потому что город переживал экономический спад и времена были сложные. Ответов пришло всего два.

Один пришел от руководителя службы здравоохранения автомобильной компании. Она написала: «По словам нашего генерального директора, проблема стресса на производстве отсутствует. Можно ли считать это признаком стресса? В любом случае спасибо за предложение!» Второй ответ поступил от сотрудницы отдела кадров местной больницы. Она написала: «Да, конечно, нам определенно нужен ваш семинар! Только, боюсь, если мы назовем его семинаром по лечению стресса, те, кому он больше всего нужен, сразу откажутся».

Стресс принято считать чем-то плохим, и это неправильно. Безусловно, это непростое испытание, но оно необязательно должно быть «плохим», «неправильным» или «постыдным». Стресс плох только в том случае, если с ним неправильно обращаться, т. е. подавлять его, бороться с ним, блокировать его, избегать, врать. Чтобы благополучно справиться со стрессом, нужно действовать заодно с ним, а не против.

Стресс – это сигнал. Это признак того, что нужно что-то изменить, исправить, улучшить. Как будто организм предупреждает: «СРОЧНО – займись собой! НА ПОМОЩЬ – тебе нужна поддержка! БАТАРЕЯ РАЗРЯЖЕНА – восстанови силы! ВАЖНО – работай эффективнее, а не больше!» Стресс – это не наказание и не проявление слабости. Стресс – это информация. Используйте ее.

Первый шаг к исцелению стресса – прислушаться к себе. Поговорите со своим стрессом. Не блокируйте его. Что он пытается вам сказать? Не пропустите эту информацию. Чему он пытается вас научить? Будьте готовы усвоить какой-то урок. Каким образом стресс пытается вам помочь? Не сопротивляйтесь – и вы будете вознаграждены ценным подарком. Чем раньше вы начнете слушать, тем лучше, потому что иначе стресс станет кричать все громче и громче.

Главная причина стресса – неискренность с самим собой. Если вы не будете верны себе – своему сердцу, своим ценностям, тому, что для вас действительно важно, – то станете получать соответствующие сигналы. Когда вы перестанете слушать свою интуицию, внутреннюю мудрость, свой высший разум и Бога, появятся страх и эгоистичность.

Прислушаться к себе вам помогут перечисленные ниже вопросы, объединенные общим названием «Золото из соломы».

Чтобы соткать золото из соломы (в реальной жизни, а не в сказке), нужно использовать все происходящее, даже стресс, ради вашей высшей цели. Какова подоплека вашего стресса?

Чего я боюсь? Стресс всегда действует на пару со своим сообщником – страхом! Прислушайтесь к страху, лежащему в основе стресса. Есть ли у него реальные причины или это просто плод вашего воображения?

В чем я предаю себя? Вы лишаете себя силы, когда отступаете от своих ценностей или пытаетесь кому-то угодить. Будьте честны прежде всего с собой.

С кем я нечестен? Кого вы избегаете, на кого нападаете, кого недооцениваете? Чего вы не говорите? В общении с кем вы могли бы быть честнее?

Чего я не даю? Если вы не в полной мере преданы кому-то или чему-то либо не живете настоящим, то будете испытывать трудности и недовольство. Очень часто человеку не хватает как раз того, чего он сам не дает.

Чего я не принимаю? Только представьте, насколько лучше была бы ваша жизнь, если бы вы решили с благодарностью принимать все, что она вам предлагает. Представьте, какое изобилие бы вас окружало.

Кто может мне помочь? Распахните объятия навстречу поддержке, вдохновению, дружескому участию. Оставьте гордыню – и помощь обязательно придет.

Кого я не слушаю? В вас достаточно мудрости, чтобы вдохновить целый мир. Прислушайтесь к своей интуиции. Следуйте велению своего сердца. Достучитесь до Бога. Откройтесь высшим мыслям.

Какой урок я должен отсюда извлечь? Среди моих любимых жизненных девизов есть и такой: во всем есть какой-то полезный урок. Будьте готовы получить его прямо сейчас.

Как мне научиться действовать эффективнее? Может быть, ваш стресс вызван тем, что вы слишком сильно стараетесь? Остановитесь и отдохните. Дайте дорогу вдохновению. Используйте меньше усилий и больше мудрости.

Какова моя истинная цель? Перестаньте смотреть на часы и взгляните на свой компас. Где ваш север? Каково ваше намерение? В чем заключается для вас настоящий успех? Ответьте на эти вопросы, чтобы вернуться на правильный путь.

Говорят, чем больше тайн, тем больше болезней. Стресс – это возможность стать честнее, сосредоточеннее, правдивее с самим собой. Это важно, потому что во многих случаях он является результатом наших нападок на самих себя. Жизнь меняется, когда решаешь ничему не сопротивляться и использовать все происходящее ради своей высшей цели.

Утомление – сигнал к переменам

Глаза красные от перенапряжения. Нервы на пределе. Нет времени передохнуть. Вы устаете от одной мысли о необходимости проявлять рвение и энтузиазм. Вам надоело тратить силы на жизнь. И сейчас, конечно же, самое время принимать судьбоносные решения, от которых будет зависеть ваше будущее!

Один мой пациент, восстанавливавшийся после физического и морального истощения, сказал: «Моя беда в том, что, когда у меня есть силы, я погружаюсь в работу, а когда силы исчерпаны, начинаю принимать решения». Утомление – не лучшее состояние для того, чтобы налаживать жизнь. Вы сейчас не можете трезво мыслить. Вы принимаете не самые мудрые решения. Например, вы пьете крепкий кофе, чтобы расслабиться, или думаете, что бессонница – это отличная возможность дополнительно поработать!

В состоянии усталости падает острота зрения, смазывается картина цели, беспокойство берет верх над разумом, мысли путаются, вы злитесь, проявляете недовольство собой и окружающим миром. Вы ругаете себя, называете беспомощным, не видите возможности что-то изменить. Однако силами полноценного отдыха, лечения и помощи ясность сознания чудесным образом восстанавливается и то, что раньше казалось тупиком, превращается в выход.

Утомление – это шанс. Это сигнал к тому, что пора прислушаться к своему сердцу, положить конец жертвоприношениям, выйти из-под власти своего эго и впустить в свою душу Бога. Это возможность исцелиться, наполниться новыми силами, принять с благодарностью и увидеть более разумные пути. Утомленный человек дошел до конца дороги и теперь должен свернуть в другую сторону. Усталость – это дверь в новое начало.

В чем причина переутомления? Ниже предлагаются некоторые рекомендации и упражнения, которые помогут вам заново открыть для себя источник жизненной энергии и вдохновения в своем абсолютном «я».

Исцелитесь от нездоровой самодостаточности. Когда пытаешься все делать в одиночку, силы заканчиваются очень быстро. Поэтому придется либо накачивать свой организм витамином С и препаратами железа, либо перестать отговаривать себя от того, чтобы попросить о помощи и принять ее. Главное – выбраться за пределы своего эго и соединиться с чем-то более значительным.

Исцелитесь от самокритики. Вы постоянно изнуряете себя критикой, упреками, осуждением. За что вы ругаете себя в данный момент? Примите себя – и вы обретете свою истинную силу.

Отпустите все обиды. Вы тратите много энергии на копание в старых ранах. Это отвлекает вас от вашей истинной невинности, свободы и силы. Простите – и станете свободны. Простите – и силы к вам вернутся.

Забудьте про все, что «не сейчас». Ничто так не утомляет, как попытки жить одновременно в трех реальностях: в прошлом, в настоящем и в будущем. Выберите что-то одно! Если вы начнете отдавать всего себя настоящему, то будете больше получать взамен.

Перестаньте обороняться. У вашего эго неограниченный оборонный бюджет. Всю свою энергию оно вкладывает в страх, тягу к контролю, скептицизм и другие орудия защиты. Между тем спокойствие, доверие и любовь подарят вам несокрушимую и вечную силу.

Положите конец жертвоприношениям. Утомление безошибочно указывает на то, что вы приносите себя в жертву. Может быть, вы тратите на что-то время и силы, но душу в это не вкладываете, поэтому не чувствуете настоящей близости, синергии, духовного обмена, ответного участия.

Отбросьте чрезмерную серьезность. Вы были созданы не для того, чтобы жить в строгости, а для того, чтобы излучать свет. Слишком упорные старания препятствуют спонтанности, заглушают голос интуиции и мешают реализации творческого потенциала. Спросите себя: «К чему я мог бы относиться немного проще?»

Будьте собой. Целостность – это сила. Она позволяет всегда помнить о намерении, цели и видении. Противиться зову своего сердца – очень утомительное занятие. Стремление притворяться кем-то другим выматывает до предела. Будьте верны своему высшему «я».

Учитесь благодарить. Благодарность – это чудо. Она восстанавливает остроту зрения, обращает усталость в энергию и поднимает на ноги мертвых. Благодарность придаст вам заряд бодрости и сил. Невозможно быть одновременно благодарным за все, что имеешь, и уставшим от жизни.

Болезнь – это просьба о любви

Однажды я довел женщину до обморока. Ее звали Кристин. Она была моей пациенткой – мать-одиночка, чуть младше сорока лет. За пять лет до того, как она ко мне обратилась, муж ушел от нее к другой женщине. Здоровье начало резко ухудшаться, за одной болезнью тут же следовала другая. У нее начались приступы мигрени, цистит, опасное инфекционное заболевание почек, анемия и, наконец, развился рак молочной железы.

Кристин была больна и озлоблена. На первом приеме она на чем свет стоит ругала мужа, находя самые изощренные обвинения в его адрес. На втором приеме ее критика обрушилась на институт брака, все мужское племя и мир вообще. Третий прием превратился в сеанс отчаянного самобичевания. В течение 45 минут Кристин перебирала все свои недостатки, слабости и ошибки. Больше всего она ругала себя за неудавшийся брак.

Кристин ругала себя и не собиралась останавливаться. Тогда я решил перехватить подачу, задав провокационный вопрос: – А что вам в себе нравится?

Кристин быстро задышала, глаза закатились, голова дернулась, и она вдруг упала. К счастью, женщина быстро пришла в себя. А я уж было подумал, что впервые убил пациента.

– Любить себя – это последнее, о чем я думаю, – призналась Кристин, отходя от шока.

Ее жизненный план был таков: вылечиться, разобраться со своей жизнью, найти лучшую работу, больше зарабатывать, вырастить дочь, купить дом, накопить денег на пенсию и только потом начать себя любить! После наших бесед Кристин поняла, что все ее болезни – это призыв полюбить себя и начать заботиться о себе СЕЙЧАС! До нее дошло, что любовь к себе – это не трофей, который выдается за пересечение финишной черты, а карточка участника, получаемая на старте. Без этого ты ничего не достигнешь и ничего не обретешь.

Представьте, что вы заболели и сами прислали себе цветы с запиской «Я тебя люблю». Возможно ли такое? Хорошо ли вы о себе заботитесь, когда болеете или получаете травму? Эго во время болезни обычно демонстрирует особую жестокость, усугубляя болезнь нетерпением, раздражением, упрямством, невниманием к своему состоянию, упреками в свой адрес. И это неудивительно, поскольку большинство болезней происходят от нападок на самого себя.

Самый важный вопрос, который нужно задать самому себе во время болезни: «Какой смысл я должен придать этому недугу?» Как вы отнесетесь к своей болезни: как к врагу или как к другу, как к проблеме или как к бесценному дару, как к слабости или как к шансу стать лучше, как к неудаче или как к уроку, как к шагу назад или как к трамплину для нового прорыва? Вам решать.

Иногда болезнь бывает предупреждением. Это прекрасная возможность разобраться в своих мыслях, избавиться от ненужных, освободиться от уз эго, открыть свое сердце, сосредоточиться на главном. Это шанс стать мудрее, понять, что действительно имеет значение в вашей жизни. Болезнь, как жажда любви, сулит новое начало, перерождение, обновленное осознание своего «я». Болезнь можно использовать как повод стать честнее с самим собой, обрести цельность.

Какой смысл вы придадите своей болезни? На стене моего кабинета висит сочинение под названием «Просьба о любви». Оно содержит несколько аффирмаций, которые я иногда рекомендую пациентам после разговора о болезни и ее смысле. Вот что там написано:

Болезнь – это просьба о любви: «Сегодня я уступлю дорогу любви». Болезнь – это просьба о покое: «Сегодня я не буду думать о том, что причиняет мне боль». Болезнь – это просьба о радости: «Сегодня я отпущу все свои отрицательные суждения». Болезнь – это просьба о прощении: «Сегодня я перестану бередить все старые раны». Болезнь – это просьба жить настоящим: «Сегодня я отпущу прошлое и будущее». Болезнь – это просьба о мудрости: «Сегодня я буду слушать свое высшее „я“».

Болезнь – это просьба о цельности: «Сегодня я обрету покой в Господе». Болезнь – это просьба о помощи: «Сегодня я приму помощь и наставление». Болезнь – это просьба о милости: «Сегодня я получу целительный дар».

Любовь – это лекарство от всех болезней. В болезни вручите себя любви. Вручите ей все свои страхи, свои раны, свои страдания и сопротивление. Вручите ей свое недовольство, свой скептицизм, свой гнев и свои печали. Пусть любовь озарит ваши мысли. Смотрите на мир глазами любви. Пусть любовь благословит ваш разум и вашу жизнь. Жизнь меняется, когда вместо всего остального выбираешь любовь.

Пока вы живы, вы нуждаетесь в помощи!

Если задача кажется невыполнимой, значит, вы не справитесь с ней в одиночку. Вам понадобится помощь.

Клайв всю жизнь покоряет горные вершины. Раз в две недели он отправляется в путь, чтобы померяться силами с очередным препятствием. Клайв – настоящий одиночка. Он повсюду ездит один и на горы взбирается тоже без попутчиков. В первую очередь он стремится испытать и преодолеть самого себя. «Наивысшее испытание – победить, полагаясь только на свое тело и разум», – говорит он.

Однажды накануне поездки во Францию с целью покорения одной из самых высоких гор в Европе Клайв рассказал мне, что его терзают сомнения. «Попросите гору помочь вам в восхождении», – предложил я. Клайв расхохотался. «Подружитесь с горой и попросите у нее помощи», – не сдавался я. Клайв продолжал смеяться. Теперь на его пути встали две новые вершины. Первая – поговорить с грудой камней. Вторая – попросить о помощи!

Клайв позвонил мне сразу же после своего триумфа. Он сказал: «Перед последним этапом восхождения мои ноги вдруг отказались слушаться. Я собирался повернуть назад и тут вспомнил ваши слова. Я перестал бороться с горой и попросил ее помочь мне. После этого я испытал удивительный прилив сил, который буквально вознес меня на вершину. Я уверен, мне помогли». Когда просишь о помощи, происходит невероятное!

Маниакально независимый человек верит в то, что каждый добирается до рая в одиночку. У райских врат вас встречают роскошным пиршеством и вручают приз за то, что вы всего добились сами и ни разу не попросили о помощи. На вашем надгробии будет написано: «Мне никто никогда не помогал». Для человека, одержимого независимостью, ничего лучшего и придумать нельзя.

Правда в том, что стойкое нежелание просить о помощи не принесет вам никаких дополнительных очков. Нездоровая самостоятельность обернется лишь новыми страданиями, лишними тяготами и ненужным одиночеством. Пренебрегать помощью – значит проявлять высокомерие и гордыню. Это не разумно и не мудро. Полагаясь только на свои силы, вы всю жизнь будете карабкаться на кротовины и никогда не достигнете настоящей вершины. Без помощи вы будете соперничать со всем миром, тогда как могли бы действовать заодно с ним.

«Пока ты жив, тебе нужна помощь!» – такой девиз я придумал для себя и других болезненно независимых людей. Просьба о помощи говорит не о недостатке ума, а о мужестве. Получать безграничную помощь вам мешает только одно – страх помощи. Чего вы боитесь? Ниже перечислено десять наиболее распространенных препятствий, мешающих людям просить о помощи и принимать ее:

1. Непринятие: «Вдруг мне откажут?»

2. Старые раны: «Больше я никому не доверяю».

3. Гордыня: «Попросить о помощи – значит проявить слабость».

4. Высокомерие: «Я обойдусь без посторонней помощи».

5. Соперничество: «Принять помощь – это все равно что признать поражение».

6. Неуверенность в себе: «Я не хочу никого обременять».

7. Чувство вины: «Бог может помочь всем, кроме меня».

8. Скептицизм: «Все равно мне никто не сможет помочь».

9. Независимость: «Я не хочу никому быть обязанным».

10. Жажда контроля: «Что, если помощь мне не понравится?»

Чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно искренне попросить о помощи. Миром правит целеустремленность. Если вы действительно хотите помощи, вы ее получите. Если вы просите, но не получаете, значит, наверное, блокируете ее, т. е. говорите ей «да» и «нет» одновременно. Запомните: попросив о помощи, вы потеряете только свой эгоизм и часть страданий. А выигрышем будет свобода.

Лучшее время попросить о помощи – тогда, когда вам меньше всего этого хочется. В этом и состоит главная трудность. Отказываясь просить о помощи, вы должны понимать, что тем самым навлечете на себя ненужные страдания и проблемы. По сути, вы предпочтете эгоизм мудрости, изоляцию силе и страдания покою. Ответ на ваши страдания – помощь. Вы не одиноки, помощь всегда рядом, нужно просто попросить.

Самая короткая и самая действенная молитва на свете состоит всего из одного слова – «Помоги!». Мольба о помощи – это призыв к своему высшему разуму взять управление на себя. Вручить себя своему высшему разуму – это все равно что предпочесть мудрость страху, вдохновение усилиям, кашемир хлопку, бриллианты стекляшкам, Бога эгоизму, творчество борьбе. Просьба о помощи подсоединяет вас к источнику нескончаемых ресурсов.

Скрывать свою духовность – значит потерять себя

Мой друг Ник Уильямс рассказал чудесную историю о своей подруге Лизе, которая была одним из лучших адвокатов Лондона. Жизнь одного из лучших адвокатов – это долгие часы в офисе, огромный объем работы, высокие заработки и постоянные стрессы. Чтобы находить в себе силы для работы, Лиза занималась медитацией, но втайне от всех. Она никому об этом не рассказывала, боясь насмешек.

Она медитировала, спрятавшись от всех в своей квартире, которую снимала вместе с коллегой по работе. Лиза приступала к тайному действу, как только убеждалась, что находится вне опасности, т. е. когда подруга уходила из дому. Однажды вечером соседка вернулась раньше обычного. Она попыталась войти к Лизе, но дверь была заперта на ключ. «Лиза, чем ты там занимаешься?» – спросила она. Застигнутая врасплох, Лиза пробормотала: «Я… я мастурбирую!» Это занятие, по ее мнению, было менее постыдным, чем медитация!

Приведу еще один не менее познавательный пример. Мой брат Дэвид оставил престижную должность в финансовом районе Лондона, чтобы помогать мне с организацией проекта «Счастье». Десять лет он вел дела на рынке недвижимости, финансов и ценных бумаг. Поэтому друзья Дэвида были несказанно удивлены, когда он в открытую начал рассуждать о духовности, философии и исцелении. Однако самого Дэвида ждал куда больший сюрприз.

Следующие несколько недель он только и делал, что получал приглашения на обеды и ужины от своих коллег и друзей, каждый из которых признавался в тайном интересе к духовным материям. Один бывший начальник рассказал Дэвиду, что каждый вечер перед сном читает «Беседы с Богом». Другой бывший начальник поведал, что медитирует и занимается тай-чи. Один приятель-адвокат признался, что симпатизирует Луизе Хей и пьет травяной чай! Друг за другом они исповедались ему в своей тайной духовной жизни.

Люди часто высказываются против духовных исканий, потому что не видят сильных, современных, просвещенных примеров для подражания. Иными словами, их пугает то, что духовность обязывает носить сандалии, изъясняться непонятными словами, проповедовать Библию, есть соевый сыр, разговаривать с деревьями, обожать запах ладана и держать в ванне дельфина. Но на самом деле они боятся оставить свой скептицизм, отпустить страхи, гнев и страдания. Чтобы обрести истинную духовность, нужно повзрослеть.

Человек бездуховный находится во власти собственного эгоизма. Это все равно что назначить эмбрион генеральным директором своей жизни. Нет ничего более пугающего, чем стремление играть в Бога с собственной жизнью. Когда человек играет в Бога, в его жизни нет места посторонней помощи, высшему вдохновению, истинному творческому подъему, настоящим ценностям. Неудивительно, что он все время занят своими хлопотами, сосредоточен на себе и не чувствует связи с миром.

Истинная духовность подразумевает связь с чем-то более высоким, чем ваше собственное «я». Она поднимает человека над его эгоизмом, физическими ощущениями, логикой и будничными мыслями, унося в более высокие сферы вдохновения. Это территория чудес, озарений и божественного света. Здесь человек понимает, что его собственное «я» – это не более чем один камень по сравнению с целым храмом, с его абсолютным «я».

Ощущение связи возникает после воссоединения со своим абсолютным «я». Человек слушает голос своей природной мудрости. Перестав его слушать, он теряет связь с источником своей истинной силы и созидательности. Он полагается на старания, а не на вдохновение; на планы, а не на интуицию; на голос разума, а не на зов души; на борьбу, а не на смирение; на поиски, а не на бытие; на страх, а не на любовь; на свое эго, а не на Бога.

Истинная духовность – это не поиск, а образ жизни. Это значит быть собой, осознавать свою первозданную невинность, испытывать первозданную радость, первозданный свет и первозданную любовь. Ваша личность, т. е. ваше приобретенное «я», – это не более чем бледная копия вашего истинного абсолютного «я». Французский философ Пьер Тейяр де Шарден однажды написал: «Мы не человеческие существа, ищущие духовный опыт, а духовные существа, переживающие человеческий опыт».

Медитируйте каждый день. Войдите в храм своего высшего разума. Зажгите свечу, сделайте глубокий вдох и задайте себе следующие три вопроса. Во-первых: «Сумел ли я сегодня по-настоящему воссоединиться с любовью, радостью, жизнью, со своей истинной сущностью?» Удалось ли вам сегодня выйти за пределы своего эго? Во-вторых: «Внимательно ли я сегодня слушал?» Уступили ли вы дорогу безусловной мудрости? Позволили ли своей душе быть вашим проводником? В-третьих: «Искренне ли я сегодня любил?» Любовь – вот настоящее чудо.

Истинная сила человека – в любви

Когда вы перестаете ставить любовь превыше всего в жизни, какая-то часть вас, маленькая или большая, умирает. Человек жив настолько, насколько он любит.

В каждый миг жизни вы выбираете между любовью и чем-то другим. Любовь – ваш пробный камень, ваша сила, ваша истинная цель. Когда вы ставите ее превыше всего, она наполняет вдохновением все, что вы делаете. Любовь обладает силой притяжения, значит, любя, вы притягиваете к себе все лучшее. Любящий становится еще более творческим, одухотворенным, бесстрашным и живым – и весь мир откликается на его зов.

Когда любишь, жизнь складывается сама собой; когда не любишь, она разваливается на части. Когда перестаешь ставить любовь превыше всего, поначалу этого не замечаешь, но вскоре вестники страха и смерти начинают кружить над тобой, как стервятники над мертвым телом. Ты погружаешься в дела, черты лица грубеют, ты торопишься жить, бег времени ускоряется, ты забываешь улыбаться, перестаешь благодарить, становишься циничным, стараешься как можно больше накопить, теряешь прежнее дружелюбие и слишком суетишься, чтобы наслаждаться моментом.

Если вас одолевают страдания и конфликты, можете быть уверены, что выбрали не любовь, а что-то другое. Спросите себя: «Что я поставил выше любви в этой ситуации?» Может быть, деньги, карьеру, закладную и счета, славу и положение, собственную правоту, самолюбие, самозащиту, ложь, страх?

Любовь прежде всего. Без нее не бывает настоящего счастья, настоящего успеха, настоящего душевного покоя, настоящей внутренней силы, выдающегося процветания, искренней мудрости. Осознаете ли вы это? Руководствуетесь ли вы прежде всего любовью?

На экране моего компьютера время от времени появляется заставка, которую я сам придумал и назвал «Сначала люби». Она помогает мне не забывать о главном. Вот она:

Сначала люби, потом думай.

Сначала люби, потом говори.

Сначала люби, потом смотри.

Сначала люби, потом действуй.

Сначала люби, потом выбирай.

Сначала люби, потом давай.

Сначала люби, потом живи.

Когда не любишь, теряешь якорь, плутаешь без компаса, забываешь о важном, в жизни начинает штормить и отношения наскакивают на подводные скалы. Страдания, конфликты, сложности – это сигналы о том, что нужно задать новый курс, вспомнить свою настоящую цель и снова ориентироваться на любовь. Следующие вопросы помогут вам не сбиться с верного курса.

Люблю ли я или ищу любви? Существует огромная разница между тем, чтобы искать любви, и тем, чтобы быть любящим.

Люблю ли я или занимаю себя делами? За чем вы гонитесь? Не слишком ли вы заняты созданием своего будущего, чтобы любить прямо сейчас?

Люблю ли я или я сейчас на работе? Не отделяйте любовь от работы. Работа должна быть одной из форм проявления любви. Вкладывайте в нее всю душу – и привлечете успех.

Люблю ли я или пытаюсь что-то обрести? Планы, требования и ожидания заканчиваются страданиями. Безусловная любовь принимает, но не отнимает.

Люблю ли я или пытаюсь заслужить одобрение? Верны ли вы себе или пытаетесь произвести впечатление, угодить, удержать кого-то или вернуть в свою жизнь?

Люблю ли я или пытаюсь кого-то изменить? Любые попытки кого-то изменить, исправить, спасти, улучшить или клонировать всегда приводят к конфликту сил, к столкновению личностей.

Люблю ли я или борюсь за свою правоту? Чего вы хотите: быть правым или быть счастливым? Быть главнее или быть счастливым? Взойти на пьедестал или найти равного партнера?

Люблю ли я или жду любви? Если ждать любви, прежде чем полюбить самому, то можно никогда не дождаться.

Люблю ли я или оберегаю себя от рисков? Когда-то вас больно ранили, и теперь у вас столько правил, границ и линий защиты, что любовь не в силах вас исцелить.

Решите поприветствовать сегодняшний день с открытой душой. Пусть любовь сегодня будет для вас важнее карьеры. Все, что будете сегодня делать, делайте с любовью. Благословляйте и любите сегодня каждого встречного. Смотрите сегодня на все с благодарностью. Дорожите любовью больше, чем старыми ранами и страхами. Позвольте себе сегодня быть любимым. Живите сегодня только любовью.

Смех – это состояние души

Всю жизнь я размышлял о том, что было бы неплохо придумать емкость для хранения смеха. Летом 1998 года я наконец попробовал осуществить одну идею, организовав Банк Смеха для привлечения добровольных вкладов.

Они шли ко мне в течение трех дней: люди всех возрастов, национальностей, религий и уровней дохода. Они приходили, чтобы бесплатно поделиться своим смехом. Маленькие дети, пожилые люди, братья и сестры, мужья и жены, матери и сыновья, компании друзей и совершенно незнакомые друг с другом люди вместе отмечали общий праздник жизни, любви и смеха.

Мы оборудовали специальную студию для записи смеха отдельных людей и целых групп: семей, дружеских компаний, незнакомцев, только детей, только женщин, только мужчин и групп, отобранных по национальному или религиозному признаку. Мне нужен был чистый, беспричинный, самозабвенный смех. Поэтому единственным стимулирующим средством была минеральная вода!

Девять часов прекрасного заразительного смеха в итоге превратились в получасовую сборку и поступили в продажу под названием «Альбом смеха». Слушая эти записи, человек вспоминает две вещи: во-первых, что смех – это универсальный язык; во-вторых, что это лучшее лекарство. Где смеются, там есть чувство общности, принятия, там исцеляются и получают надежду.

«Альбом смеха» – это праздник искренней радости, преодолевающей изолированность, страхи, обиды, конфликты. Это утверждение вселенского, духовного и бесконечного над всем временным и преходящим. «Альбом смеха» разошелся по всем четырем сторонам света. Его слушают в больницах, школах, на терапевтических семинарах, в школах актерского мастерства, на радиостанциях, в автомобилях и домах.

Смех – это победа над страхом. Забывая смеяться, вы теряете естественный, данный Богом иммунитет против страха, тревоги, эгоизма, тщеславия, самовлюбленности и излишней серьезности. Когда лишаешься смеха, лишаешься своего пути. Именно смех вдыхает жизнь в жесты любящей доброты, приносит надежду и новые решения, воспламеняет необузданное сердце и воссоединяет человека с бесконечной истиной.

Смех дает выбор. Он помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, обдумать нестандартные идеи, изменить образ мышления, произвести переворот в своих представлениях о мире и использовать разные варианты. Смех дает возможность отстраниться от ситуации, посмотреть на себя со стороны. Поэтому, смеясь, вы можете испытывать страх, но выбрать любовь; вы можете испытывать злость, но выбрать спокойствие; вы можете тревожиться, но выбрать надежду; вы можете страдать в аду, но выбрать рай.

Смех – это освобождение! Он прекрасен тем, что невозможно смеяться и при этом цепляться за свои страдания. Смех – словно шампунь для ума, смывающий все старые обиды, страхи, душевные травмы, предрассудки и недовольство. Излишняя серьезность усугубляет проблемы, а смех их рассеивает. Психолог и мистик Алан Уотс однажды написал: «Искусство жизни состоит в умении смеяться над своими тревогами».

Смех – это лекарство. Это единственное лекарство, передозировка которого не только не причинит вреда, но еще и усилит эффект! Вот уже более десяти лет я читаю врачам, медсестрам, психологам и психотерапевтам лекции о целебных способностях смеха. Когда человек смеется, его разум, тело и душа светятся, как яркая неоновая вывеска. Смех поднимает настроение и улучшает физическое самочувствие.

На протяжении веков медики вели поиски органа смеха, железы смеха, центра смеха в головном мозге, гормона смеха и даже гена смеха. Тщетно! Природа смеха не физиологическая. Смех – это состояние души. Это выбор в пользу любви, а не страха; духа, а не эго; разума, а не материи; свободы, а не борьбы; волеизъявления, а не покорности обстоятельствам.

На смеющегося человека снисходит благодать. Поэтому смех часто называют формой молитвы, песнью души или дланью Господней, протянутой заблудшему миру. Смех вызволяет человека из плена его эго и возвращает в руки абсолютного «я», где ему спокойно, где он чувствует себя настоящим. Смех утверждает его цельность и избавляет от иллюзий обособленности от мира, страха и слабости.

Когда у меня впервые появился личный фирменный бланк, для его шапки я выбрал высказывание французского мыслителя Себастьяна Шамфора: «Тот день был потрачен напрасно, в который ты ни разу не смеялся». Смех соединяет человека с его высшим «я», с его сердцем, с его творческим началом, с безграничными возможностями, доступными ему прямо сейчас. Не дожидайтесь, пока проблемы исчезнут, чтобы снова начать смеяться. Чтобы проблемы исчезли, нужно смеяться сейчас, отпустить сейчас, веселиться сейчас, танцевать сейчас и улыбаться сейчас. Смех меняет взгляд на мир. Смех – это победа!

Иногда лучшие подарки приходят в неудачной упаковке

Я начал заниматься психотерапевтической практикой в 22 года. Поначалу клиентов было мало, а накладных расходов – много. Мое финансовое положение было плачевным. Несколько раз я порывался закрыть свой бизнес и найти «толковую» работу в маркетинге или где-то еще. Один раз мне предложили заманчивую должность в отделе продаж одной нью-йоркской фирмы, но, к моему ужасу, интуиция твердо сказала «нет».

Помню, однажды вынул из почтового ящика два письма. В одном банк сообщал мне, что у меня задолженность по овердрафту на сумму 900 долларов. Второе письмо оказалось из налоговой, и я не стал его открывать, потому что денег на оплату очередного счета все равно не было. Но примерно через месяц я все-таки решил распечатать конверт из налоговой, чтобы потом не пришлось платить штраф за просрочку платежа.

Открыв письмо, я обнаружил, что это не счет, а возврат налога в размере 960 долларов! Эти деньги оказались для меня полной неожиданностью. Какая радость! И какой повод для иронии! Целый месяц я мучился без денег, пока этот спасительный «подарок» томился в запечатанном конверте на моем столе. В тот день я написал в своем дневнике: «Иногда хорошие подарки бывают плохо упакованы. Пусть упаковка тебя не смущает!»

Многое в жизни оказывается не таким, каким кажется. Повсюду нас ждут подарки, которые нужно лишь распаковать. Главное – уметь их замечать. Теперь я верю, что, даже если бы второе письмо оказалось счетом из налоговой, в скором времени я получил бы какой-то другой дар. Я верю в подарки. Так было не всегда, но сейчас я верю, и чем сильнее верю, тем больше подарков получаю!

Несколько лет назад я написал книгу в соавторстве со своей подругой Марикой Борг. Книга называлась «Каждый день – это дар» («Every Day Is a Gift»). Искусство безоговорочной благодарности состоит в том, чтобы уметь во всем замечать подарки. Это не просто душевное состояние, это философия – философия, стоящая на четырех краеугольных камнях: доверии, проницательности, выборе и принятии.

1. Доверие. Безоговорочная благодарность основывается на том, что во Вселенной ничто не происходит случайно и каждое событие может стать ступенькой на пути к еще большему счастью, цельности и успеху. Ты просто знаешь, что в каждой ситуации – радостной или тягостной – всегда будет скрыт какой-то подарок.

Безоговорочная благодарность побуждает в каждом событии, в каждой встрече, в каждых отношениях искать плюсы и спрашивать себя: «Каков здесь мой подарок?» Подарки рождаются из доверия. Если воспринимать мир с открытой душой и все время задавать себе этот вопрос, то дары будут сыпаться один за другим.

2. Проницательность. Безоговорочная благодарность – это, по сути, тренировка проницательности. Она заставляет смотреть не только глазами, но и сердцем. Она предлагает еще раз взглянуть на все то, что вы когда-то сочли плохим, отрицательным, безнадежным, и увидеть другую возможность. На самом деле в любой проблеме скрыт какой-то подарок. Ищите его – и он появится.

В каждой ситуации спрашивайте себя: «Что я здесь увижу?» На чем вы сосредоточите внимание? Не забывайте, что восприятие – вопрос выбора. Также можете спросить себя: «Что увидел бы здесь мой лучший друг? Что увидел бы здесь человек, которого я больше всех уважаю? Что увидел бы здесь Бог (Иисус, Будда и т. д.)?» Безоговорочная благодарность помогает на все смотреть открыто и непредвзято.

3. Выбор. Безоговорочная благодарность – это понимание того, что ты можешь сам выбирать свою жизнь. В каждый миг вы выбираете то, чего хотите. Например, вы решаете, открыться вам навстречу миру или замкнуться в себе, жить настоящим или застрять в прошлом, отпустить или цепляться, попросить о помощи или отказаться от нее, попробовать что-то новое или оставить все как есть.

Вы выбираете свою жизнь и свою реакцию на все, что с вами происходит. Поэтому спрашивайте себя: «Чего я сейчас хочу?» Каково ваше намерение? Куда вы направите свою энергию? Чему скажете «да»?

4. Принятие. Оставьте пессимизм, забудьте о страхах и загляните за внешнюю оболочку в поисках ожидающего вас подарка. В каждой ситуации оставляйте в своих мыслях место для возможной радости. Будьте готовы принять. Расскажите миру, как решительно вы настроены сегодня принять его дары.

Где бы вы ни находились, вас повсюду ждут подарки. Иногда они бывают завернуты в страдания, утрату, неудачу, страх и слезы; но запомните: подарок – это не упаковка, он внутри нее.

Сегодня – обычный день, полный чудес, даров и возможностей.

Всегда будьте готовы к чуду

Никогда не забуду тот день, когда мы с Джошем, братом моей жены, отправились на однодневную туристическую рыбалку в открытом море. Мы отплывали из австралийского города Перт. Эта поездка была подарком моего тестя. Раньше я ни разу не ловил рыбу в открытом море, поэтому мы с Джошем горели от нетерпения и лелеяли большие надежды. Мы объявили всей семье, что на ужин точно будет рыба.

Два часа зафрахтованное судно выбиралось в открытое море, борясь с высокими волнами и шквалистым ветром. Практически сразу у меня началась морская болезнь и я помчался к бортику облегчать желудок. Из двадцати пассажиров и членов экипажа, находившихся в тот день на борту, не тошнило только двоих: капитана и его собаку.

Когда береговая линия наконец скрылась из виду, капитан выключил двигатели и выдал нам наживку и снасти. Некоторым туристам сразу же удалось выудить достаточно крупную рыбу. Глядя на них, мы были немного разочарованы первой неудачей. Три часа спустя мы оставались единственными, кто ничего не поймал. Даже мелкой рыбешки. Нам упорно не везло.

Через шесть часов мы, насквозь промокшие, уставшие, изможденные жаждой, обгоревшие на солнце, борющиеся с позывами рвоты и покрытые наживкой, по-прежнему были без улова. Тем не менее мы продолжали забрасывать удочки и сопротивляться разочарованию, недовольству, чувству поражения и искушению прекратить попытки. Мы шутили, ловили воображаемую рыбу, сочиняли песенки, снова и снова забрасывали удочки так, будто делали это первый раз. Пока леска наших удочек в море, рассуждали мы, надежда есть.

Наконец через восемь часов ловли капитан объявил, что пора возвращаться на берег.

– Дайте нам еще один шанс, – взмолился я.

– Но у вас закончилась наживка, – ответил капитан.

– Мы верим, что нам повезет, – откликнулся Джош. Капитан сдался, и мы забросили удочки в последний раз – без наживки. Я сразу же почувствовал, как дернулась леска. Сначала я решил, что мне показалось. Но в итоге мы с Джошем вытянули прекрасного луциана весом 10 кг – самый крупный улов за тот день.

Тысячи раз эта история служила мне напоминанием о том, что чудо может случиться в любую минуту.

Каждый из нас сотни раз испытывал желание махнуть рукой на свою жизнь, на любовь, на счастье, на себя. Вы терпели неудачи, получали душевные травмы, испытывали боль и терпели адские муки. Ни для кого не секрет, что у каждого из нас случалась «темная ночь души». Каждому хотя бы однажды хотелось сдаться и просто умереть.

Когда в жизни что-то не складывается, значит, пришло время отказаться от мыслей, убеждений, привычек и страхов, которые мешают вам идти дальше. Никакие новые чудеса невозможны, пока вы цепляетесь за прошлое. Страдания указывают на то, что нужно отпустить, от чего-то отказаться, открыться и попробовать что-то новое.

Как только вам покажется, что жизнь зашла в тупик, что вам изменила удача, что вы вот-вот лишитесь надежды, спросите себя: «От чего я сейчас должен отказаться?» Что вас держит? Внимательно и неторопливо просмотрите следующий список. Пусть высший разум интуитивно ответит «да» или «нет» на вопрос:

Нужно ли мне отказаться…

– от привычки бороться?

– от слишком упорных стараний?

– от недостатка веры в жизнь?

– от чувства собственной неполноценности?

– от сомнений в себе?

– от скептицизма?

– от недоверия?

– от ожиданий и планов?

– от маниакальной самостоятельности?

– от нездорового соперничества?

– от мелочности в целях?

– от жертвенности?

– от боязни отказа?

– от старого разочарования?

– от старой раны?

– от старой обиды?

– от старой ошибки?

– от старого страха?

– от недовольства своим бывшим партнером?

– от обиды на мать?

– от злости на отца?

– от гнева на Бога?

– от боязни счастья?

– от боязни успеха?

– от боязни любви?

– от боязни изобилия?

– от боязни благополучия?

Если хотите отпустить то, что не приносит вам пользы, а только мешает, просто скажите: «Я от этого отказываюсь». Отказываясь, вы вверяете свой разум в руки Господа, и на смену цинизму приходит надежда, на смену тревогам – вдохновение, на смену разочарованию – интерес к жизни, на смену старому – что-то новое и лучшее. Вот так свершаются чудеса.

Спросите себя: «Сегодня я буду жить воспоминаниями или мечтами?» Сегодняшний день – чистый лист. Сегодняшнего дня еще никогда с вами не было. Вы будете творить его впервые. Будьте открыты для чуда. Скажите себе: сегодня все будет новым. Откажитесь от старого. Позвольте себе открыться новому видению, новому образу мышления, новому образу жизни. В каждый миг Вселенная предлагает вам начать жизнь заново.

Оставьте сомнения

Чтобы изменить жизнь к лучшему, понадобится немного знаний о том, как это сделать, и очень много «хочу». Желание – ключ к успеху.

На своих семинарах я часто использую один тест на восприятие, который называется «Девять точек». Задача – соединить все точки четырьмя прямыми линиями, не отрывая карандаш от бумаги. Попробуйте. Ответ вы найдете в конце главы. Линий должно быть только четыре.

На самом деле у вас уже есть все, что нужно. Когда жизнь подвергает нас испытанию, в первую очередь мы ищем дополнительные ресурсы (новые знания, новые навыки, больше мудрости, больше поддержки, больше возможностей). Но чтобы успешно справиться с тестом «Девять точек» – и с большинством жизненных испытаний, – нужно изменить восприятие, мыслить иначе, нестандартно.

С этого теста я начинаю разговор о коробке. Мы так устроены, что сначала загоняем себя в коробку, а потом ищем способ выбраться из нее.

Коробка символизирует наше эго. Она олицетворяет наши условные рефлексы, привычный образ мышления, приобретенные сомнения в себе, ограничивающие убеждения, комплексы, воображаемый предел успеха, счастья и любви. Коробка – это то, что нам хорошо известно, к чему мы привыкли. Это жизнь, какой мы ее видим и понимаем. Стенки коробки сделаны из страха и потому нереальны. Чтобы выбраться из нее, не нужно ничего особенного – только смелость и желание.

За пределами коробки находится ваше абсолютное «я» – новый мир с новыми историями и возможностями. Здесь вы вспоминаете, что такое безграничная благодать, самозабвенное творчество, безмерный покой и бесконечная радость. Чтобы выбраться из коробки, нужна готовность отпустить прошлое, посмеяться над своими страхами, простить старые обиды, забыть прежние убеждения, посмотреть на мир свежим взглядом и попробовать что-то новое.

Готовы ли вы выйти из коробки? Готовы ли снова обрести свободу?

Однажды на занятии по психологии нам показали эксперимент с роем плодовых мушек, заключенных в специальный ящик из прозрачного органического стекла. Крылья у мушек настолько хрупкие, что при прикосновении к стеклу насекомые умирают. Поэтому вскоре мушки научились летать по траекториям, не выходящим за пространство стеклянного ящика. Затем ученые убрали стенки ящика, отпустив мушек на свободу, но те продолжали роиться в том же ограниченном пространстве, пока все не умерли.

А вы летаете на свободе? Можно ли назвать вас непринужденным, живым, открытым для любых возможностей? Или вы удобно устроились в коробочке? Чтобы из нее выбраться, вы должны проанализировать свои приобретенные представления о жизни. Спросите себя: «Какова моя правда? Что мне кажется реальным?» Например, что для вас значит счастье? Что вы думаете о любви? Какие «законы» относительно денег и изобилия вы для себя придумали? Какие собственноручно возведенные барьеры мешают вам достичь успеха? Какова действительность в ваших глазах?

Сидя в своей коробке, вы беспрестанно отговариваете себя от всех радостей жизни, т. е. вы хотите сказать им «да», но всегда находите десятки причин отказаться: всевозможные «да, но», «нет», «нельзя», «что, если», «не сейчас», «не стоит». Желание и смелость помогли бы вам выбраться из коробки.

Подумайте, как изменились бы ваши отношения, если бы вы выбрались из коробки. Чем пугают вас эти перемены? Сколько радости они сулят? Подумайте, как изменилась бы ваша работа, если бы вы выбрались из коробки. Обратите внимание на возникающие страхи, а потом представьте, какого успеха вы бы добились. Поразмыслите над тем, как изменилась бы ваша жизнь в целом, если бы вы выбрались из коробки. Осознайте все свои опасения и дальше думайте только обо всех новых возможностях, которые открылись бы перед вами.

Нельзя изменить жизнь, продолжая цепляться за свои «да, но». Эти отговорки не принесут вам ни счастья, ни безопасности. Только мозоли на языке натрете! «Да, но» – это страх. Это тысячи поводов ничего не менять в своей жизни и довольствоваться привычной рутиной. По большому счету, «да, но» – это сопротивление радости жизни. Вы заперлись в своей коробке, и вам некуда идти.

Один из способов избавиться от всех отговорок и действительно выбраться из коробки – начать практиковаться в бесстрашии. Каждый день тратьте несколько минут на медитацию, представляя себе, что ничего не боитесь. Воображайте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы отпустили свое эго, страх, чувство обособленности, психологические барьеры, комплексы, принципы, правила, законы, доводы, убеждения и все остальное. Поначалу может быть страшно, но если продолжать и не сдаваться, то в конечном итоге вы воссоединитесь со своим абсолютным «я».

На самом деле нет никакой коробки и никаких ограничений. Медитации о бесстрашии помогут вам не забывать об этом.

Ваше счастье – это подарок миру

Вы были рождены для того, чтобы сеять радость. Вы – это дар. Вы можете что-то дать каждому, кто присутствует в вашей жизни, и эти люди тоже могут вас чем-то одарить. Иначе ваши жизненные пути не пересеклись бы.

В августе 1996 года кинокомпания BBC показала 40-минутный документальный фильм о моих исследованиях, называвшийся «Как быть счастливым». Фильм вышел на экраны в 16 странах и с тех пор был просмотрен более чем 30 миллионами телезрителей. Специально ради фильма была собрана команда независимых ученых, которым предстояло проверить, действительно ли человек способен осознанно выбрать счастье. В качестве орудия этой внутренней трансформации авторы фильма выбрали мой восьминедельный психологический тренинг «Будьте счастливы».

Каролина была одним из трех добровольцев, отобранных для участия в съемках фильма. В ее анкете было написано: «Среднего возраста, в депрессии, одинока, ищет счастья». Шестью годами ранее она была вынуждена уйти с работы, чтобы ухаживать за матерью-инвалидом. «Я понимаю, что поступила правильно, но сейчас чувствую себя потерянной и одинокой. Мне хотелось бы снова почувствовать себя кому-то нужной», – написала она.

На протяжении моего психотренинга и следующих шести месяцев у Каролины и других участников эксперимента тестировали уровень счастья. Для этого использовались два авторитетных психометрических теста: Оксфордский опросник счастья и «Аффектометр» Отагского университета. Для получения более объективных данных Каролина летала на встречу с профессором Ричардом Дэвидсоном в Висконсинский университет в Мэдисоне. Он использовал методику биологической обратной связи для исследования химических процессов ее нервной системы и электрической активности головного мозга.

На глазах телезрителей все три участника за несколько недель добились заметных успехов. Когда Каролина снова полетела в Висконсин для проведения заключительных тестов, оказалось, что активность ее мозга настолько изменилась, что университетский компьютер не сумел изобразить рисунок ее безмерной жизнерадостности на стандартном графике. Профессор Ричард Дэвидсон в заключении написал: «Эти данные говорят о том, что психологический тренинг изменил не только ваше самочувствие и самоощущение; он оказал заметное влияние на работу вашего головного мозга».

Удивительное преображение Каролины моментально сделало ее героиней телезрителей. Ее желание и готовность исцелиться и снова обрести счастье стали бесценным подарком для миллионов людей. На протяжении двух лет после выхода кинофильма на экраны, где бы я ни оказался, меня везде просили передать Каролине искренние слова благодарности. Помню, однажды ей пришлось прервать наш телефонный разговор, потому что какая-то канадская радиостанция попросила ее в прямом эфире рассказать о своих десяти главных секретах счастья!

Хелен Келлер писала: «Хотя мир наполнен страданиями, в нем можно найти ровно столько же примеров их успешного преодоления». А это значит, что вы можете измениться и изменить свою жизнь! Каролина, приняв терапию и новое счастье, обнаружила чудесный дар и новый смысл жизни. Весь мир становится лучше, когда один человек смело решает исцелиться, полюбить и быть счастливым. Исцеление никогда не касается только одного человека.

Вы несете в себе дары. Вы – светоч мира, равно как и тот, кто находится рядом. Не забывайте о своем предназначении. Не позволяйте себе отвлекаться на поиски, метания, добывание и накопление. Не поддавайтесь страху и не тратьте время на старые душевные травмы. Ваше исцеление – это подарок. Ваше счастье – это дар. Ваши любовь и нежность – это дар. Отдайте себя целиком, всем сердцем и душой, и узнайте, кто вы на самом деле.

Вы подарок в упаковке.

Разверните его и подарите прямо сейчас. Осыпайте своими дарами пол под ногами и все вокруг.

Смотрите, как ваша доброта спасает этот жестокий мир.

Смотрите, как ваша любовь исцеляет от страха.

Смотрите, как ваше мужество вдохновляет всех нас.

Пусть ваша улыбка избавит старый мир от грусти. Дарите всем, кого встретите, звезды в своих глазах. Излучайте свет.

Откройте свое сердце.

Смотрите, как благодаря вашему внутреннему спокойствию войны теряют смысл.

Ваше счастье – это дар.

Оно манит к себе ангелов издалека. Ваша улыбка подобна шампанскому. Ваш смех подобен любви.

Ваше исцеление нас вдохновляет. Ваше присутствие – это чудо.

Подарите себя миру – сейчас.

Об авторе

О революционных работах Роберта Холдена в области успеха и счастья говорилось в таких популярных телепередачах, как «Шоу Опры Уинфри» и «Доброе утро, Америка!». Телекомпания BBC сняла два документальных фильма о его работах: «Формула счастья» и отмеченный наградами «Как быть счастливым». Их посмотрело более 30 миллионов телезрителей во всем мире. Роберт Холден – автор бестселлеров «Счастье СЕЙЧАС!», «Настоящий успех» («Authentic Success») и «Будьте счастливы!» («Be Happy!»). Он ведет еженедельную программу «Жизнь меняется» на радиостанции «Hay House».

Роберт проводит семинары по всему миру и консультирует руководителей в областях бизнеса, политики, медицины и образования. Среди его клиентов – такие всемирно известные бренды, как «Dove», «The Body Shop» и «Virgin». Сам Роберт проходит обучение по программе «Курс чудес».

Более подробно о его семинарах и других мероприятиях можно узнать на интернет-сайтах: www.robertholden.org и www.behappy.net.

Выражение признательности

Благодарность – это дар, потому что она помогает увидеть, сколько даров получил ты сам. Благодарю всех за те дары, которые были даны мне за время работы над этой книгой. Спасибо Миранде Макферсон за мудрость и поддержку. Благодарю свою семью и друзей за любовь. Хочу выразить признательность своей второй семье в проекте «Happiness». Спасибо Кенди Констэйбл за умение решать любые задачи. Благодарю Бена Реншоу за непоколебимую преданность радости. Спасибо моим редакторам: Ровене Уэбб (издательство «Hodder»), Марку Шелмердайну и Сьюзен Джефферс (издательство «Jeffers Press»), Пэтти Гифт, Салли Мейсон, Лауре Кох и Карен Нельсон (издательство «Hay House») – за работу над рукописью этой книги. Наконец, одним из лучших подарков в моей жизни стала книга под названием «Курс чудес» («A Course in Miracles»). Я безмерно признателен как автору, так и тем, кто записывал его слова, за их великий дар любви. Спасибо. Эта книга – настоящее чудо, я каждый день черпаю в ней вдохновение и помощь.

Примечание. Все упомянутые в книге истории болезни были использованы с разрешения заинтересованных лиц.

Content

Р. Холден
Начинаю новую жизнь!

Введение

Счастье – это внутреннее негасимое пламя

Человек получает то, к чему стремится!

С вами все в порядке

Страдания не есть ваша сущность

Вы можете иметь все, что захотите

Все границы иллюзорны

Освободитесь от влияния своего эго

Тяжкое бремя самостоятельности

Бог не верит в атеистов!

Ваш мир ждет вас

Смысл жизни нужно придавать, а не искать

Во что вы верите, с тем и будете жить

Все, что с вами происходит, – это результат ваших убеждений

Выбирайте самую высокую мысль!

Улыбайтесь – если только вам не хочется плакать

Превратиться в свою цель!

Не бойтесь отдавать

Если вам чего-то не хватает, то только из-за нежелания принять это от жизни

Хватит улучшать свою жизнь – пора жить!

Не изводите себя!

Борьба – это выбор

Мученичество всегда заканчивается слезами

Проблем не существует, есть только возможности

Страх – это вчерашний день

Мир забыл ваше прошлое… если вы сами его забыли

Исцеление вместе с семьей

Обиды мешают вам идти вперед

У простившего вырастают крылья

Пообещайте себе быть счастливым несмотря ни на что

Жизнь меняется, когда отпускаешь!

Мы портим то, что пытаемся контролировать

Доверие может все изменить

Старые приемы обороны препятствуют новому успеху

Сделайте шаг – и появится мост

Чего вы ждете?

Счастливых перфекционистов не бывает!

Радуйтесь без причины!

Настоящая решимость – это твердое «да»

Будьте счастливы СЕЙЧАС!

В жизни не бывает тупиков – только страх

Меньше мыслей – больше жизни!

Беспокойство мешает творчеству

Гнев всегда таит в себе дар

Оборона препятствует заживлению старых ран

Стресс – это сигнал к тому, чтобы что-то изменить

Утомление – сигнал к переменам

Болезнь – это просьба о любви

Пока вы живы, вы нуждаетесь в помощи!

Скрывать свою духовность – значит потерять себя

Истинная сила человека – в любви

Смех – это состояние души

Иногда лучшие подарки приходят в неудачной упаковке

Всегда будьте готовы к чуду

Оставьте сомнения

Ваше счастье – это подарок миру

Об авторе

Выражение признательности