Маргарита Шевченко

Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии. Рисуйте легко и с удовольствием! 20 мандал для раскраски

© Шевченко М. А., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2015

Введение

Однажды, несколько лет назад, я открыла для себя мандалу, и мир сразу стал другим, а жизнь интереснее, красивее, разноцветнее и радостнее. Я хочу, чтобы и вы для себя сделали такое открытие и увидели, что вы тоже так можете – самым наилучшим образом преобразить свою жизнь.

Даже если вашей проблемой является дефицит времени, такое занятие, как рисование мандалы, не может повлиять на распорядок ваших дел, потому что мандалу можно рисовать практически где угодно: в транспорте, в кафе, на работе в обеденный перерыв или дома, просто открыв свой блокнот и взяв в руки карандаш или ручку.

Рисуя разные формы и узоры внутри мандалы вечером, вы легко снимете усталость, накопившуюся за день, или получите сильнейший импульс благотворной энергии, если мандалу нарисуете утром. Мандала также является универсальным средством быстрого восстановления организма при любых видах кризиса: стрессе, депрессии, нервном напряжении.

Кроме того, приобретение любого нового опыта, как, например, рисование мандал, непременно активизирует ваши дремлющие творческие способности, и вы с удовольствием будете рисовать их всегда, когда вам захочется. Уверена, у вас обязательно все получится, так как мандалы рисуют даже дети.

У некоторых людей на протяжении многих лет жизни существует убеждение, что они не умеют рисовать. Если вы относитесь к их числу, то, прочитав эту книгу, убедитесь в том, что это далеко не так. Умение рисовать, как и творческие способности, заложено в каждом из нас с детства, поэтому заниматься рисованием можно начать в любом возрасте.

Существует множество техник рисования мандал, но есть и нестандартные, такие как зентангл и дудлинг, о них мне и хочется рассказать в этой книге. Вы можете попробовать любую из таких техник рисования мандалы.

Если вам захочется полностью погрузиться в рисунок и заняться медитативным рисованием, отключив таким образом свои мысли, тогда рисуйте мандалы в технике зентангл, а если просто отвлечься, спонтанно переключить свое внимание, не концентрируясь на рисунке, тогда рисуйте техникой дудлинг свободно и легко все, что захочется, что подсказывает вам воображение.

Ваша интуиция сама подскажет, какая техника вам больше подходит в настоящее время. Возможно, вам просто захочется только раскрашивать мандалы, а не рисовать узоры и мандалы. На этот случай в конце книги приводится ряд шаблонов мандал специально для раскрашивания.

Подготовка этой книги принесла мне много радости, и я надеюсь, что рисование необыкновенных узоров и мандал подарит и вам немало счастливых часов.

Благодарность

Сердечно благодарю:

– Белоконь Елену, Зоркиных Ирину и Анну за горячую поддержку и техническую помощь;

– сотрудников редакции «Кладезь» издательства АСТ за тщательный подход и любовь к своей работе, вдохновение, без которых невозможно было бы создание этой книги.

Маргарита Шевченко

Материалы

Материалы, применяемые для рисования графических рисунков и мандал в технике зентангл и дудлинг, о которых пойдет речь в этой книге, можно купить в художественных салонах или магазинах канцелярских товаров.

Конечно, начинать рисовать надо всегда, когда почувствовали в себе такое желание. В этом случае допустимо использовать те материалы, которые окажутся у вас под рукой. Подойдет все: шариковые ручки, фломастеры, маркеры, простая бумага для принтера и т. п.

Но если вы хотите получить наилучшие результаты и удовольствие от работы, то приобретайте самые лучшие материалы для работы.

Бумага. Лучше всего подойдет специальная бумага для графики, бумага для черчения или плотная акварельная бумага. Обычная бумага для принтера или макулатурная не годится, так как вы потратите много времени и усилий, а результат будет оставлять желать лучшего.

Черная бумага для пастели используется также для рисования в данной технике.

Карандаши. Они бывают разные по степени жесткости. Маркированы цифрой и буквой: В – мягкий и Н – жесткий, НВ – средний. Чем выше номер, тем карандаш более мягкий. Например, 2В – мягкий карандаш, соответственно, 2Н – жесткий. Для выполнения графических набросков лучше всего подходят карандаши средней жесткости – НВ или В. Они не мажут бумагу при стирании линий ластиком, к тому же линии получаются тоньше и светлее. Сейчас в продаже можно увидеть карандаши самых различных марок. Одна из лучших по качеству – КОН-I-NOOR.

Графит. Его используют для получения более темных тонов, теней и бликов, то есть придания объема различным геометрическим и абстрактным формам или графическому рисунку в целом. Предпочтительно для этого использовать графит фирмы КОН-I-NOOR.

Для нанесения теней в готовом рисунке можно использовать также и мягкий карандаш 2В.

Гелевые ручки, линеры. Если вы хотите, чтобы линия при рисовании получалась одинаковой толщины, а заполнение элементов узора было без пробелов, то используйте линеры, хотя хорошо подойдут и гелевые ручки с тонким или толстым стержнем черного цвета. Лучшие из них – производства Германии, Японии.

Белые маркеры и шариковые ручки с белым стержнем применяют для рисования зентанглов на черной пастельной бумаге, а белые пастельные карандаши – для нанесения теней и бликов на таких рисунках.

Цветные карандаши. Рекомендую использовать для раскрашивания рисунков и мандал акварельные цветные карандаши (не менее 24 или 36 цветов) марки КОН-I-NOOR или MONDELUZ. Они дают очень яркий и достаточно насыщенный цвет, ими хорошо добиваться различных оттенков в рисунке.

Но вы можете раскрашивать мандалы также и цветными капиллярными или гелевыми ручками, фломастерами, сухой или масляной пастелью, акварельными красками. Выбор остается за вами. Только в этом случае цвета в рисунке будут смотреться совсем иначе – ярче и контрастнее, если раскрасите мандалу фломастерами, капиллярными или гелевыми ручками, масляной пастелью, и наоборот – бледнее и мягче, если воспользуетесь сухой пастелью.

Ластики. Никаких ластиков в дзен-графике рисования узоров мандалы специально не используют, все рисуется сразу и набело, так как в технике зентангл нет понятия «правильно-неправильно». Даже когда вы ошиблись, всегда можно сделать новую линию или штрих и трансформировать узор в более оригинальный. Возможно, только в самом начале своей практики вы можете прибегнуть к ластику. Но и в этом случае стремитесь использовать качественный, но не китайский ядовито-яркого цвета и с резким запахом. Не забывайте, что все, даже самые незначительные вещи и мелочи, которыми вы пользуетесь при рисовании, должны нравиться вам и приносить радость и удовлетворение.

Скетчбук. Это небольшого размера альбом или блокнот, который всегда находится рядом с вами в вашей сумочке или папке для того, чтобы вы могли делать в нем наброски своих работ, а также записывать и зарисовывать ценные для вас идеи, чтобы они не «улетучились» из головы.

Кроме перечисленных материалов вам также могут понадобиться: циркуль, ножницы, наждачная бумага или точилка для заточки карандашей, линейка, транспортир, бумажная растушевка, тонкая кисть № 1, чернила и тушь черного цвета.

Помните: все необходимые материалы для своего творчества, которые вы приобретаете, всегда старайтесь покупать только качественные, тогда вы во много раз облегчите свои старания, а результат ваших работ будет на самом высоком уровне.

Терапевтический эффект мандал

Мандала – это рисунок внутри круга, состоящий из множества элементов. Существует огромное количество самых разных мандал: долговременные мандалы как изображение божества, временные мандалы для церемоний и ритуалов, трехмерные мандалы, космические, мандалы внутренние (тела), каббалистические, психические и т. п.

Слово «мандала» имеет санскритское происхождение и означает «магический круг», а круг – это первичный символ единства и бесконечности, знак абсолюта и совершенства. Движение по кругу означает постоянное возвращение к самому себе. Мандала – это путь к нашему центру и одновременно путешествие нашей души внутри круга, в процессе которого мы можем лучше познать себя, понять свои чувства и желания, получить заряд целительной энергии. Мандала в то же время является своеобразной матрицей на оздоровление организма, на решение любых проблем, на защиту и расширение сознания, на открытие в себе новых способностей. Мандала – это символ целостности, она рассматривается как модель организации структуры самой жизни, помогает вспомнить искреннее детское восприятие мира, запустить давно забытый механизм выражения себя и своих чувств через рисунок. В свою очередь, рисование мандал – это удивительно захватывающий процесс концентрации внимания и медитации. Достаточно всмотреться в центр рисунка и сконцентрироваться на нем, чтобы привести себя к такому состоянию сознания, в котором возможно восстановление здоровья, гармонии и порядка.

Понятие «мандала» было введено в психологию Карлом Густавом Юнгом, который впервые отметил важность образа круга в сновидениях и рисунках клиентов. Юнг познакомил современную психологию с идеей мандалы. Его открытие происходит из его собственного внутреннего исследования. Каждое утро в своем дневнике он набрасывал рисунок круга, просто следуя внутреннему импульсу.

Юнг заметил, что его рисунки меняются, отражая состояние его психики. В настоящее время многие специалисты в области психотерапии и психологии в работе с детьми, подростками и взрослыми активно применяют метод диагностики психического состояния по рисунку и цветам мандалы.

Терапевтический эффект мандал очень разнообразен. С их помощью можно снимать головные боли, давление, стресс, а также очищать организм, тренировать память, медитировать. При этом пользоваться мандалами можно в любое время суток и менять их положение, как вам захочется, – действие их от этого не ослабнет.

Для того чтобы рисовать мандалы, нет возрастных ограничений. Рисовать мандалы полезно абсолютно всем и в любом возрасте, но особенно идеально для людей нервных, с неспокойным характером, а также при многих тревожных состояниях. Такая терапия посредством рисунка успокаивает, уравновешивает, помогает лучше понять себя, оказывая позитивное влияние на душевное состояние.

Кроме этого, рисование мандал помогает:

– разбудить свои творческие способности, своего «внутреннего ребенка», запуганного и задерганного всевозможными «нельзя» и «надо»;

– погрузиться в состояние детской легкости и спонтанности в творчестве;

– раскрыть интуитивно-творческий канал;

– насладиться процессом взаимодействия с цветами и красками;

– усилить взаимную координацию руки и глаза;

– развить навык видения;

– активизировать и исследовать правую сторону вашего мозга;

– расти духовно и личностно;

– расслабиться и обрести мир в душе.

Проведение медитации с мандалами также является хорошей терапией для детей и взрослых, страдающих разными фобиями: боязни замкнутого пространства, темноты, высоты, мышей, пауков и т. п. Со временем, при регулярных проведениях медитаций с мандалами, эти фобии исчезают, а поведение человека меняется: появляется внутреннее спокойствие, повышается уверенность в себе.

Надо знать, что из-за того, что все мы разные, двух одинаковых мандал быть не может, а наибольший эффект приносит именно та мандала, которая создается вами самостоятельно и с нуля. Такие индивидуальные авторские мандалы наиболее эффективны для понимания самого себя, своего состояния и действуют самым целительным образом.

Рекомендации: выделите в день 15–30 минут для рисования и раскрашивания мандал. Это поможет вам обрести здоровье, радость и гармонию.

Если вы регулярно будете рисовать мандалы, то активизируются ваши внутренние резервы и исцеляющие процессы организма запустятся самостоятельно.

Во всем мире мандалы стали настолько популярны, что их рисуют, плетут, строят и т. п. Мы тоже отставать не будем и займемся их созданием, рисованием и раскрашиванием.

Добро пожаловать в мир мандал! Желаю всем творческого вдохновения!

Глава 1. Мандалы в технике зентангл

Начните с простого графического рисунка

Моя практика рисования мандал в технике зентангл началась с простых графических рисунков, состоящих из контурных линий. Позднее в рисунках стали появляться различные геометрические формы, спирали, квадратики, кружочки разной величины и символы. Некоторые из графических рисунков я стала размещать внутри круга, который рисовала на бумаге, – так появились рисунки мандал. Поэтому, если вы никогда не занимались рисованием, лучше начинать с простых графических рисунков, которые можно рисовать на бумаге шариковой или гелевой ручкой с черным стержнем. Возможно, это даст вам толчок наконец просто начать рисовать, убрав неуверенность в том, что вы этого делать не умеете. Графический рисунок является одной из самых простых форм изобразительного искусства, но одновременно и сложным, так как требует определенных навыков, усидчивости, аккуратности и концентрации внимания. В основном в графических работах изображение выполняется в контрасте – по белой бумаге черным, а тени и блики создаются мягким простым карандашом 2В или графитом.

Для примера ниже приводятся три самых простых графических рисунка, которые имеют одно изображение – птицы, но посмотрите, как по-разному они смотрятся. Конечно, третий рисунок визуально воспринимается как наиболее сложный, но на самом деле это не так. Его нарисовать так же легко, как и первые два. Возьмите карандаш или гелевую ручку с черным стержнем и нарисуйте любой из этих рисунков (рис. 1–3).

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Вполне может быть, что после того, как нарисуете рисунок, он вам не будет нравиться. Тогда лучше отложите его, а через некоторое время снова к нему вернитесь или нарисуйте новый. Самое главное, не надо критиковать себя, старайтесь просто рисовать и помнить, что вы только учитесь.

Не секрет, что в любой практике, которой бы вы ни занялись, как и в рисовании, важно найти свой стиль и уметь отражать в своих работах собственную индивидуальность. Для этого постарайтесь выработать в себе привычку как можно больше рисовать и интересоваться работами других художников-графиков. В конце концов вы найдете свой почерк. Так поступали даже знаменитые художники. Например, в свое время на самого Рембрандта сильнейшее воздействие оказала венецианская живопись, в частности, работы Тициана, а Тициан, в свою очередь, был воспитан в студии Джованни Беллини, и это, безусловно, отражалось в его работах. Известно также, что в свои последние годы Пикассо создал ряд картин, основанных на работах Рембрандта. И таких примеров подражания множество. Тем не менее, у всех великих и известных художников был выработан свой стиль в написании картин. Таким же образом обстоит дело и в искусстве графики.

Для освоения техники зентангл совсем не нужно обладать художественными способностями и каким-то особенным природным даром, каким обладали известные художники. Один из лучших способов научиться технике зентангл – начать копировать уже известные узоры и постоянно их рисовать. Спустя какое-то время вы сможете сами создавать свои и только свои индивидуальные узоры в такой технике.

Что такое зентангл?

Зентангл – это миниатюрный абстрактный рисунок, созданный в процессе медитативного рисования. Корни «зен» и «тангл» в переводе с английского означают следующее: «зен» – школа медитации, мистического созерцания, просветления (соответствует понятию «дзен»), а «тангл» – спутанный клубок, путаница, беспорядок. Поэтому зентангл еще называют дзен-графикой или медитативным рисованием.

Дзен-графика – это особый способ рисования, своеобразная запись для себя своих чувств и переживаний, которые отражаются в рисунке через различные знаки, линии, формы и их комбинации. Такой рисунок всегда будет отражать только ваше индивидуальное состояние. Цель дзен-графики – это достижение состояния расслабления и просветления при переживании медитации. Замечено, что занятие дзен-графикой положительно влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека, так как при этом уходят многие страхи, появляется интерес к саморазвитию и единению с миром.

Zentangle ® – это зарегистрированная методика медитативного рисования, которая была разработана Риком Робертсом и Марией Томас. Они разработали определенные шаги, позволяющие абсолютно любому человеку добиваться максимального расслабления во время рисования красивых необычных узоров, которые в рисунке постоянно повторяются в определенном структурированном порядке. Такой стиль основан на рисовании заранее определенных узоров, которые, в свою очередь, создаются из элементарных штрихов, линий, геометрических форм и т. п. При рисовании в технике зентангл происходит концентрация на каждой линии, форме, а также погружение в сам процесс медитативного рисования. Комбинации узоров и конкретное их исполнение заранее никогда не планируются, рисунок развивается по нарастающей и рисуется сам по себе. В результате получается прекрасное уникальное произведение графического искусства.

Классический зентангл рисуют линерами – чернильными капиллярными ручками черного цвета на плитках квадратной или круглой формы определенного размера. Такие ручки создают ровную четкую линию и не пачкают бумагу. Держать линер следует перпендикулярно к листу бумаги.

Плитка – это квадратная заготовка размером 9 на 9 см из плотной бумаги для рисования в технике зентангл. Считается, что такого формата достаточно, чтобы закончить рисунок за относительно короткое время. Официальная бумага зентангл – это плотная хлопковая итальянская бумага кремового цвета, которая нарезается на квадраты 89 на 89 мм (3,5 на 3,5 дюйма) со скругленными углами. Выпускаются уже готовые комплекты таких плиток. Если вы их приобрести не можете, то легко можно самому нарезать заготовки в домашних условиях. Чтобы сделать такие плитки, нужно лист бумаги А4 разрезать резаком или канцелярским ножом на квадраты размером 9 на 9 см, после чего закруглить края фигурным дыроколом или ножницами. Из одного листа А4 у вас получится 6 квадратных плиток.

Я изготавливаю плитки из бумаги для графических работ. Она довольно плотная, и линер хорошо держит линию, на ней легко рисовать.

При рисовании в технике зентангл следует придерживаться некоторых правил, а именно:

– танглы рисуются на плитках квадратной формы размером 9 на 9 см, без использования линейки и трафаретов;

– рисунок является абстрактным, поэтому он рассматривается с любой стороны, у него нет правильного направления, нет «верха» и «низа»;

– в классическом исполнении абстрактный рисунок в технике зентангл всегда должен быть черно-белым. Хотя в настоящее время для рисования применяют цвет, и это допустимо. Ведь каждый человек, который рисует таким образом, имеет свой собственный стиль, и, следовательно, каких-либо ограничений в использовании цветового решения узоров в такой технике быть не может. Основоположники этого метода Рик Робетсон и Мария Томас также считают, что каждый человек, увлеченный техникой зентангл, имеет уникальную возможность привнести что-то новое для развития этого направления;

– выполняется постепенно, по нарастающей, а не мгновенным единым мотивом;

– при рисовании не набрасываются конкретные фиксированные линии.

Также хорошо иметь блокнот или скетчбук для рисования узоров и коллекции собственных графических рисунков, который бы был всегда под рукой. Он позволит вам развить ваши творческие навыки, креативность, спонтанность, внимание, а также выбрать любимые узоры и отработать свой стиль и личную технику и наконец обрести уверенность в том, что рисовать вы все-таки умеете. Таким образом, вы незаметно для себя выработаете привычку регулярно рисовать и постоянно практиковаться, а значит, в дальнейшем получать удовольствие от занятий творчеством. К тому же ведение скетчбука поможет сравнивать свои первые наброски работ с последними. Он позволит отследить, увидеть улучшения и разницу в своих работах, а это значит, что ваша уверенность в своих творческих способностях в дальнейшем будет только расти и крепнуть.

Кроме этого, чем больше вы будете рисовать, тем лучших результатов добьетесь, а именно – тверже будет рука, смелее линии, наиболее интересными будут получаться комбинации узоров. Поэтому рисуйте как можно больше и чаще при любой возможности.

С некоторого времени такой блокнот со мной находится постоянно. В нем я не только рисую мандалы, но и делаю зарисовки понравившихся узоров, когда где-то их замечаю. Думаю, как только вы станете рисовать в такой технике, с вами будет происходить то же самое: вы везде и во всем станете узнавать и замечать узоры или мандалы, выполненные в такой технике.

Различают Zentangle и Zia. Творчество Zia – искусство, основанное на зентангл. Это направление искусства, использующее узоры зентангл, но которое не является таковым. Рисунки Zia часто имеют определенную форму, когда, например, контур в виде животного или сердца и т. п. заполняется узором, основанным на зентангл, или выполняется по мотивам зентангл. Рисунок может содержать какую-либо конкретную тему и отражать ее. В этом случае рисунок имеет верх и низ, соответственно, его нужно рассматривать в определенном направлении. Добавление в рисунок цвета также превращает его в Zia. Наконец, рисование не на плитках малого размера, а на больших форматах и полотнах рассматривается как Zia.

В зентангл каждый тангл имеет свое название. Но обычно названия танглов не отражают суть того, как они выглядят. Это как раз и является главной особенностью техники зентангл. Устраняя узнаваемые предметы или образы – и, следовательно, вместе с ними «мышление», которое появляется с ними, – мы становимся полностью сосредоточены на каждом движении абстрактного рисунка. Этот процесс построен намеренно, так как именно он способствует приятному расслаблению и успокоению.

Начинайте создавать свои графические рисунки с простых узоров. Более сложные танглы, разработанные Риком Робертсоном и Марией Томас или другими художниками, вы всегда можете найти в свободном доступе на интернет-страницах и видеоматериалах.

Находите, смотрите, распечатывайте и рисуйте! Переносите в свой блокнот или скетчбук и сохраняйте их. Создайте свою коллекцию из таких узоров и используйте их при рисовании.

Если такой возможности у вас нет, тогда используйте танглы, которые вы встретите в рисунках и мандалах на страницах этой книги.

Для достижения наилучших результатов постарайтесь организовать дома такое место, где можно было бы уединиться и рисовать, включив спокойную медитативную музыку. Так вы получите наибольшую пользу для своего здоровья.

Классический черно-белый рисунок зентангл

Итак, у вас есть 6 заготовок квадратов (плиток), которые вы подготовили для рисования. Этого количества вполне хватит для того, чтобы начать учиться рисовать таким стилем. Со временем у вас соберется целая коллекция своих рисунков.

Выполним рисунок в технике зентангл на плитке размером 9 на 9 см.

Будем это делать пошагово.

Для этого вам понадобятся:

– плитка размером 9 на 9 из плотной бумаги для графических работ,

– черный линер или гелевая ручка с черным стержнем,

– простой карандаш 2В или графит для наложения тени световых бликов.

Ход работы (шаги)

1. Берем плитку и, отступив от края около 5 мм, в каждом углу ставим точку простым карандашом. Затем каждую из точек соединяем между собой волнистой линией (рис. 4).

2. Внутри полученной рамочки также карандашом, набрасываем тонкую линию (строку) любой длины и формы, которая поделит плоскость квадрата на секции различных форм и профилей. В них мы и будем располагать танглы. Строка может прерываться и проводиться абсолютно в произвольной форме. Она набрасывается простым карандашом, то есть чернилами не рисуется, так как в этом случае создается граница, переключающая внимание на себя (рис. 5).

3. Затем эти секции заполняем разнообразными танглами, состоящими из однотипных элементов с повторениями (кружков, спиралей и других геометрических форм), рисуем их линером или гелевой ручкой с черным стержнем. При этом можно заполнить каждый сектор плитки, но можно некоторые сектора оставить по своему выбору пустыми, то есть незаполненными (рис. 6).

4. После заполнения секций квадрата узорами карандашные линии стираем.

5. Рисунок затеняем простым карандашом 2В или графитом. Ставите свою подпись на лицевой стороне рисунка, а с обратной как подпись, так и дату. Так со временем можно проследить, как идет ваше творческое развитие.

Все, рисунок готов!

Теперь внимательно рассмотрите свой рисунок со всех сторон, а также на расстоянии вытянутой руки. Испытываете ли вы удовлетворение от того, что вы только что сами создали? Вы – художник! Уберите внутреннего критика. Издалека вам ваша работа будет казаться просто необыкновенно красивой! Любуйтесь ею, она должна вам нравиться и доставлять радость.

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Далее расположен черно-белый абстрактный рисунок в технике зентангл (рис. 7), который выполнен черным линером на плотной бумаге для графики. Для придания объема рисунку тени нанесены графитом с последующей растушевкой. Попробуйте нарисовать свой рисунок со своей разбивкой на секции, заполните их такими же танглами или какими-то другими на свое усмотрение.

Если у вас что-то не получилось с первого раза, повторите. Рисуйте и накапливайте свой собственный опыт.

Рис. 7

Светотеневые эффекты

Когда рисунок закончен, важно придать ему реалистичный вид, создать объем за счет чередования участков света и тени карандашом 2В или графитом. Но для этого важно определить, откуда падает свет. Например, если источник света находится в верхнем левом углу, то тень упадет на нижнюю правую сторону узора, и соответственно – если источник света находится в верхнем правом углу, то тень упадет на нижнюю левую сторону узора. Так как абстрактный рисунок часто включает в себя различные геометрические формы, такие как круг, треугольник, квадрат и другие, то именно на них хорошо отрабатывать светотеневые эффекты. Нарисуйте такие геометрические формы на отдельном листе бумаги и потренируйтесь в нанесении теней. Представьте, что свет падает сбоку, сверху, спереди, сзади. Учитывайте следующее. С точки зрения графики наиболее информативны самые светлые тона, то есть блики. Они могут применяться в любом узоре и всегда, когда вы захотите. Главное в графическом рисунке – не перетемнить его, а лишь слегка отобразить карандашом самые светлые и темные места.

При затенении также нужно учитывать следующее. В целом абстрактный рисунок всегда лучше смотрится, если свет в рисунке падает сверху (правого или левого угла), то есть получается верх более светлым, чем низ. Кроме того, вы можете затенить каждую секцию с узором отдельно таким образом, чтобы он выглядел трехмерным. Для того чтобы тени казались мягче, растушуйте их специальной бумажной растушевкой.

Мандалы с геометрическим узором в технике зентангл

В мандалах в технике зентангл рисуются те же танглы, что и в графических рисунках. Их можно нарисовать с геометрическими, растительными и смешанными узорами. Такие мандалы могут быть черно-белыми или цветными.

Кому-то, возможно, захочется попробовать нарисовать зендалу, то есть мандалу в круге с обозначенными границами. Зендалы – это те же мандалы в технике зентангл, только определенного диаметра 11,5 см, или иначе – небольшие плитки круглой формы с узором. Их также хорошо применять в медитативной практике. Такие плитки можно сделать самому, вырезав круги заданного размера из плотной чертежной бумаги.

Для этого возьмите лист плотной бумаги и начертите циркулем несколько окружностей диаметром 11,5 см. Вырежьте их ножницами. У вас получится несколько заготовок для рисования зендал. Осталось только начать рисовать узоры на них.

Зендалы, как и мандалы, могут быть с геометрическими или растительными узорами, но могут быть и со смешанным, когда совмещены оба вида узоров.

В мандалах в технике зентангл с геометрическим узором мы используем криволинейные геометрические узоры, которые состоят из различного вида графических фигур, таких как спирали (одиночные и парные), кресты, дуги, миндалевидные фигуры, треугольники, квадраты, трапеции, ромбы, круги и т. п. Основой криволинейного геометрического узора всегда является строгий порядок и последовательность в использовании одних и тех же элементов и геометрических фигур.

Как нарисовать мандалу в технике зентангл по шагам, показано ниже.

Для этого вам понадобятся:

– бумага для графических работ формата А4,

– простой карандаш 2В,

– черный линер или гелевая ручка с черным стержнем,

– циркуль,

– транспортир.

Ход работы (шаги)

1. Рисуем окружность, можно циркулем или путем обводки какого-либо круглого предмета (компактного диска, блюдца, чашки и т. п.) простым карандашом.

2. Рисуем несколько кругов внутри окружности.

3. Затем при помощи транспортира делим мандалу на сектора (от центра). Так, например, для получения восьми секций внутри круга рисуем линии под углом 45°, для 12 – под углом 30° (рис. 8).

4. Заполняем полученные секции различными по форме и размеру геометрическими фигурами и узорами (рис. 9). При этом следует помнить о том, что в мандале с геометрическим узором каждая геометрическая фигура всегда повторяется. Рисовать старайтесь от руки, прибегая к чертежным инструментам и трафаретам в самом крайнем случае. Таким образом, вы будете развивать свой глазомер и в итоге научитесь рисовать красивые геометрические фигуры и узоры внутри мандалы.

5. После того как рисунок полностью будет заполнен, начинаем добавлять тени простым карандашом 2В или графитом для придания объема формам.

Рис. 8

Рис. 9

Далее расположены мандалы в технике зентангл (рис. 10, 11, 12) с геометрическим узором, которые выполнены черным линером. Для придания объема рисунку мандалы тени нанесены графитом с последующей растушевкой.

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Очевидно, для того, чтобы достичь успеха в рисовании мандал в технике зентангл, необходимо применить много фантазии и иметь минимум технических навыков. Внимательно рассмотрев рисунки мандал, попробуйте нарисовать свою мандалу со своими, созданными вами узорами. Возможно, следует поступить следующим образом. Сначала на отдельном листе потренируйтесь в рисовании геометрических фигур, затем в составлении узоров из них. Постарайтесь создавать и рисовать свои мандалы не менее пяти дней – хотя бы каждый день по одной мандале. На это у вас может уходить 15–20 минут. Таким образом вы отработаете первоначальный навык в создании и рисовании таких красивых узоров в мандале.

Мандалы с растительным узором в технике зентангл

Стилизованное рисование мандал в технике зентангл включает в себя не только узоры из геометрических форм. Растительный узор в мандале всегда напоминает или отображает формы цветов, листьев, веточек разных размеров и т. п. Круг можно разделить на секции от центра или волнистой линией (строкой) произвольно так, как вы это делали в абстрактном рисунке. Такие рисунки не обязательно выполнять в черно-белом исполнении, их можно рисовать с вкраплением цвета или полностью раскрасить цветными карандашами, гелевыми ручками, маркерами и др. по вашему усмотрению. Все, что вам для этого необходимо, – ваше желание и фантазия. Ниже приведены рисунки мандал в технике зентангл с растительным узором (рис. 13, 14, 15).

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Смешанный узор (геометрический и растительный) в мандале зентангл

Попробуйте выполнить следующее задание. Начертите циркулем окружность, разделите ее на сектора от центра или произвольно линией, заполните сектора:

1. Одну половину мандалы геометрическим узором, а другую растительным.

2. Смешайте геометрический узор с растительным.

3. Нарисуйте мандалу в виде цветка и каждый сектор (лист цветка) заполните геометрическим узором.

Для примера ниже приведены мандалы с геометрическим и растительным (смешанным) узором в технике зентангл (рис. 16, 17, 18).

Рис. 16

Рис. 17

Рис. 18

Изменение визуального восприятия при рисовании мандал зентангл

Рисуем мандалы на крафт-бумаге. Когда вы вносите что-то необычное и оригинальное в свое творчество, вы таким образом делаете его наиболее интересным, отражающим ваше настроение и стиль. Это также применимо ко всему, чем бы вы ни занимались, это приемлемо и для рисунков мандал в технике зентангл. Все, что нужно для этого, – ваше желание и стремление к отражению своей «изюминки», своего стиля в рисунках. Здесь можно рассматривать несколько возможностей. Например, вы можете привнести что-либо свое уже в какие-то известные танглы, но можете также изменить и сам материал, на котором рисуете.

Попробуйте нарисовать мандалы не на привычной для зрительного восприятия белой бумаге, а, например, на черной или крафт-бумаге.

Мне, например, очень нравится рисовать мандалы в технике зентангл на плотной крафт-бумаге, которая по своему типу относится к категории упаковочного материала. Чаще всего такая бумага бывает светло-коричневого, коричневого или темно-желтого цвета.

Посмотрите, как необычно выглядит мандала, которая нарисована на такой бумаге и раскрашена капиллярными ручками (рис. 1, приложение).

Здесь я использовала красный, белый и черный цвета, которые в таком сочетании смотрятся, на мой взгляд, очень хорошо. Вы можете не только рисовать мандалы на крафт-бумаге, но и оформлять в стиле зентангл, например, этикетки к своим изделиям ручной работы, делать различные подарочные пакеты с рисунками мандал или разрисовать узорами в технике зентангл такую бумагу для упаковки подарков для своих близких и друзей. Есть еще множество возможностей ее применения. На крафт-бумаге также хорошо рисовать Zia цветными карандашами или пастелью. Действуйте, используйте свое воображение, не бойтесь экспериментировать и быть оригинальным.

Рисуем мандалы на черной бумаге. Вы также можете попробовать нарисовать мандалу на цветной бумаге, например, желтого или голубого цветов черным линером, или на черной бумаге для пастели гелевой ручкой с белым стержнем. Такой ваш рисунок будет выглядеть завораживающе и волновать воображение. По убеждению психолога Джоан Келлог, черный фон в рисовании мандал особенно способствует раскрытию экстрасенсорного потенциала и духовных ресурсов, стимулирует основные внутренние источники, включает механизмы саморегуляции. Черный цвет представляет собой одновременно начало и конец. С темноты день начинается и во тьму уходит. Черный цвет – это всегда тишина и спокойствие. В процессе рисования мандалы на черном фоне можно проникнуть во тьму души и почувствовать, как даже самое сильное напряжение исчезает и наступает полный покой.

Выполним такое задание.

Приобретите черную бумагу для рисования пастелью, а также гелевую ручку с белым стержнем.

Настройтесь на работу с мандалой, положив перед собой лист бумаги черного цвета. Закройте глаза на некоторое время и посидите в расслабленном состоянии 5 минут. После этого откройте глаза. Нарисуйте на бумаге окружность, обведя какой-либо круглый предмет гелевой ручкой с белым стержнем и приступите к рисованию узоров и различных элементов внутри мандалы. Белый цвет линий на черном фоне создаст впечатление, что они будто появляются из темноты, из космического пространства Вселенной. Рисуйте самые различные узоры и все, что подскажет вам ваше воображение. Это и будет рисунок вашей души. Можно на черной бумаге в технике зентангл нарисовать узор, добавив к белому цвету еще цвет белого пастельного карандаша для получения тени и бликов (рис. 2, приложение).

Психотерапия при рисовании мандал в технике зентангл

Практика рисования подобных необыкновенно красивых узоров внутри круга может дать вам очень много. Например, рисуя мандалы в технике зентангл, вы легко можете снимать внутреннее напряжение, стресс, усталость, тревожные состояния, улучшить координацию глаз, концентрацию внимания. Таким образом, ваш организм будет исцеляться и настраиваться на гармонию. Если заниматься зентанглом перед сном, то вам будет легче заснуть, и вы сможете избавиться от бессонницы. Рисование одних и тех же повторяющихся фигур и концентрация на рисунке способствуют медитативному состоянию и ощущению полного спокойствия. Кроме того, рисование танглов предполагает развитие вашей творческой креативности и художественных способностей, которые заложены в нас самой природой с детства.

В последнее время зентангл широко применяется и в медицине, например, при лечении наркомании, при восстановлении организма после перенесенного инсульта и ряде других соматических заболеваний.

Детям рисование в такой технике поможет снять нервозность, беспокойство, развить творческие способности, усидчивость и мелкую моторику.

Глава 2. Мандалы в технике дудлинг

Пустите в ход воображение и рисуйте

Doodl (каракуля) – сфокусированный бессознательный рисунок, сделанный в то время, как ваше внимание занято чем-то другим. Очень часто мы рисуем автоматически какие-то формы, человечков или просто линии неосознанно в ситуации, когда сознание занято чем-то другим, например, длительным телефонным разговором. Мы также можем рисовать совсем неосознанно на лекциях в институте или на совещаниях, словом, когда наш мозг непроизвольно желает защититься от информационной перегрузки и снять состояние усталости.

Существенным отличием дудлинга от зентангла является то, что в зентангле вы концентрируетесь на рисунке, отключаете мысли, а в дудлинге же наоборот, спонтанно и машинально рисуете без концентрации на рисунке.

Дудлингом можно заниматься параллельно с другими делами, здесь не надо сосредотачиваться и придерживаться каких-либо четких правил, как в зентангле. Что именно вы будете рисовать, например, геометрические фигуры, узоры с силуэтами каких-либо животных, орнамент или какие-то растения, здесь знает только ваше подсознание. Вы можете рисовать красками, цветными карандашами, ручками, фломастерами и т. п. В рисунках, выполненных в технике дудлинг, нет никаких правил, разбивания рисунка на зоны-сектора, нет единого размера и формы. Здесь уместен лозунг – рисуем что хотим.

Главное – пользоваться своим воображением, не ставя себе никаких преград, рисовать и получать от этого удовольствие. Если не хватает воображения, тогда рисуйте то, что находится вокруг вас: какие-либо предметы, цветы, животных и т. п. Возможно, вам захочется отобразить в рисунке те звуки, которые вы слышите, из этого тоже может получиться прекрасный и уникальный рисунок.

В такой технике можно выполнять не только простые графические рисунки, но и мандалы, рисуя их практически везде, где бы вы ни были и чем бы ни занимались. Для этого вам потребуется лишь лист бумаги, ручка черного или еще какого-либо цвета (фломастеры, капиллярные ручки, маркеры и т. п.) и ваша фантазия.

Узоры в технике дудлинг: рисуем что хотим

При рисовании узоров в технике дудлинг вы свободно можете выражать свои фантазии на бумаге. Это могут быть самой разной причудливой формы абстрактные узоры, совмещенные, например, с изображением животных, насекомых, цветов и т. п. Вам не нужно задумываться, что вам нарисовать, а просто, следуя своей интуиции и желанию, следует рисовать все, что вам хочется и что выходит из вашего подсознания (рис. 19).

Цветные рисунки, выполненные в технике дудлинг, размещены в приложении (рис. 3 и 4).

Рис. 19

Использование техники дудлинг в скрапбукинге, в кардмейкинге, в арт-журналах

Проявить свою индивидуальность и найти свой собственный подход к работе, свой стиль – всего этого можно достичь, применяя технику дудлинг.

Использовать простые элементы дудлинга можно во многих направлениях, например, в качестве фона при оформлении обложки и страниц арт-журналов, в создании бордюров, рамок, заголовков, надписей, букв и цифр в скрапбукинге или кардмейкинге.

В этом случае, казалось бы, бессмысленное рисование множества всяких кружочков, закорючек, каракуль и множества других элементов и фигур на самом деле превращается в специально нарисованные кружочки, закорючки и каракули, которые располагают в определенном месте и количестве, которые и создадут ваш несложный рисунок. Главное, не бойтесь использовать свое воображение и фантазию. Чем больше вы будете их использовать при создании и оформлении своих работ, тем более оригинально и необычно они будут смотреться. И тем большее удовлетворение вы будете от этого получать.

Психотерапия при рисовании мандал в технике дудлинг

Рисование прежде всего способствует психологической разгрузке, внутреннему успокоению, настраивает на позитивное восприятие жизни. Помогает развить креативное мышление.

У детей рисование мандал таким способом развивает творческое воображение, усидчивость и мелкую моторику.

Кроме этого, применив технику дудлинг, можно избавиться от нервного напряжения и стресса. Вот как это можно сделать, если нарисовать мандалу.

Для этого нарисуйте круг, затем начните в нем рисовать ваши эмоции и чувства в виде символического и образного представления. Не сдерживайте себя, будьте предельно раскрепощены. Здесь же вы можете рисовать и какие-то разнообразные однотипные элементы в виде точек, линий, спиралей и т. п., все, что пожелаете нарисовать, – рисуйте! Когда рисунок будет закончен, сожгите его, чтобы избавиться от визуального представления вашего стресса. Совершая такое действие, вы заметите, что ваше состояние изменилось, а ваша проблема исчезла, превратившись в клочки сгоревшей бумаги. Для того, чтобы закрепить новые позитивные ощущения, на новом листе бумаги снова нарисуйте круг, в котором начните рисовать разнообразные узоры, которые, как вы заметите, уже будут совсем другими. Если рисунок вам почему-то не понравится, нарисуйте другой. Новый рисунок должен вам нравиться и приносить ощущение состояния полного покоя и равновесия внутри себя.

Такой рисунок можно будет повесить на стену, закрепив в раме, и смотреть каждый раз, когда будете испытывать нервное напряжение и стресс.

Глава 3. Использование техники зентангл и дудлинг для дизайнерского оформления изделий ручной работы

Сейчас технику зентангл и дудлинг применяют во многих направлениях деятельности и сферах жизни: рекламе, полиграфии, ювелирном деле, текстильной промышленности и т. п.

Для разнообразия нам будет очень полезно как можно чаще устраивать себе творческую встряску, оторвавшись от плиток зентангл стандартного размера. Применив свое креативное мышление, вы тоже можете создавать уникальные вещи ручной работы с необыкновенными, удивительными узорами. Например, имея деревянную заготовку какой-либо формы, разрисовать ее в технике зентангл или дудлинг, можно также сделать открытку своими руками, которая будет отличаться своей оригинальностью, или что-либо еще, что вам захочется. Такие вещи уникальны, потому что единственные в своем роде, несут тепло ваших рук и души. Их можно с радостью дарить своим родным и друзьям.

У меня в наличии была деревянная заготовка лошадки и глина для лепки, затвердевающая на воздухе. Лошадку я украсила узором в технике дудлинг, а из глины вылепила кота, а после его также разрисовала. Затем захотелось сделать столько еще всего необыкновенного…

Разрисовываем деревянную заготовку лошадки в технике зентангл (рис. 5, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– деревянная заготовка,

– наждачная бумага,

– грунт акриловый,

– акриловая краска голубого цвета,

– акриловая краска черного цвета,

– лак акриловый,

– кисть № 1,

– гелевая ручка с черным стержнем.

Ход работы

1. Деревянную заготовку зачищаем наждачной бумагой, убирая таким образом все изъяны и заусенцы на ней.

2. Затем покрываем абсолютно гладкую поверхность заготовки акриловым грунтом и даем высохнуть.

3. После этого красим акриловой краской любого цвета. Снова даем высохнуть.

4. Гелевой ручкой с тонким стержнем, тонкой кисточкой № 1 и черной акриловой краской наносим рисунок в технике дудлинг и зентангл. Дополнить рисунок можно любым цветом.

5. Покрываем акриловым лаком, чтобы изделие не испортилось в случае попадания воды на него. Дайте хорошо просохнуть.

У вас получится примерно вот такая лошадка, но, безусловно, со своим уникальным узором.

Лепим и разрисовываем кота из глины в технике зентангл (рис. 6, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– глина для лепки, затвердевающая на воздухе,

– стек пластмассовый или нож,

– акриловый грунт,

– акриловая краска белого цвета,

– акриловая краска черного цвета,

– акриловый лак,

– тонкая кисть № 1,

– доска для лепки.

Ход работы

1. От основного куска глины отделите такой кусок, какого размера кота вы хотите слепить.

2. Разомните глину хорошо руками, чтобы она стала пластичной.

3. Начните формировать сначала голову, затем туловище животного, не забывая про хвост.

4. Стеком или ножом обрежьте лишнюю глину, сделайте необходимые углубления, придавая таким образом объем фигурке кота.

5. Дайте фигурке подсохнуть, после чего зачистите ее наждачной бумагой.

6. Покройте акриловым грунтом и дайте высохнуть.

7. Затем покрасьте акриловой краской белого цвета, снова подсушите фигурку.

8. Тонкой кистью № 1 и черной акриловой краской разрисуйте фигурку кота узором в технике дудлинг или зентангл.

9. Для большей сохранности и водостойкости покройте изделие акриловым лаком. Дайте хорошо просохнуть.

Все, котик готов!

Оформляем открытку в технике зентангл и дудлинг ко Дню влюбленных (рис. 7, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– лист плотной дизайнерской бумаги А4 белого или кремового цвета,

– канцелярский нож,

– карандаш,

– линейка,

– клей ПВА,

– гелевые ручки с черным и красным стержнем.

Ход работы

1. Разрежьте лист бумаги А4 посередине на две части, каждую из которых согните пополам. Таким образом, у вас получится две заготовки для двух открыток.

2. Простым карандашом предварительно на отдельном листе бумаги сделайте эскиз узора, который вы хотите нарисовать на открытке.

3. Возьмите одну из заготовок. Карандашом при помощи линейки сделайте разметку положения вашего узора и начертите рамку. Нарисуйте гелевыми ручками черного и красного цвета внутри рамки задуманный вами рисунок с узорами зентангл и дудлинг.

4. Напишите пожелание или поздравление от руки, если открытка будет дариться кому-то из ваших близких в праздник или значимый для него день, например, День святого Валентина, день рождения, юбилей и т. п.

5. Оформите открытку дополнительными элементами, как подскажет вам ваша фантазия.

Все! Открытка с волшебным узором готова! Представьте, вы только что практически из ничего создали свою уникальную авторскую открытку!

Если у вас получилось что-либо похожее на ту открытку, которая расположена в приложении, это значит, что у вас получится еще множество похожих, но в то же время абсолютно разных открыток, которые вы создадите и сделаете сами.

Творите и вдохновляйтесь!

Оформляем открытку с зендлой-мандалой в технике зентангл и дудлинг (рис. 8, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– лист плотной дизайнерской бумаги А4 белого или кремового цвета,

– лист цветной бумаги,

– канцелярский нож,

– карандаш, линейка,

– клей ПВА,

– гелевые ручки с черным и красным стержнем.

Ход работы

1. Разрежьте лист бумаги А4 посередине на две части, одну из них согните пополам и используйте для изготовления открытки. Выровняйте ножницами стороны, чтобы у вас заготовка получилась квадратной формы.

2. Карандашом на ней разметьте рамку шириной 1 см.

3. Сделайте посередине рамки канцелярским ножом прорези (размером примерно около 3 см) на двух противоположных внутренних сторонах рамки.

4. На листе цветной бумаги нарисуйте циркулем окружность диаметром 8 см и вырежьте ее. У вас получилась зендала-мандала, но, правда, не совсем «правильного» размера.

5. Украсьте рамку на заготовке открытки какими захотите узорами в технике дудлинг и зентангл. Можно цветными карандашами добавить цвет.

6. Разрисуйте зендалу-мандалу узорами, придав тени и блики простым мягким карандашом 2В и добавив цвет.

7. Вставьте ее в прорези разрисованной рамки открытки

Получилась авторская, необыкновенно креативная, оригинальная открытка!

Можно смело ее дарить самому дорогому и близкому человеку.

Подстаканники зендалы-мандалы в технике зентангл и дудлинг (рис. 9, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– деревянные заготовки для подстаканников круглой формы 6 шт., которые можно приобрести в магазинах для хобби, специальных магазинах для художников или в детских магазинах в отделе товаров для творчества. Такие заготовки 6 шт. круглой формы диаметром 11,5 см можно нарезать самим из толстого светлого (не слишком глянцевого, но и не пористого) картона,

– водостойкая капиллярная ручка,

– клей-лак для декупажа.

Ход работы

1. На каждом подстаканнике-зендале нарисуйте водостойкой капиллярной ручкой танглы.

2. Добавьте тень простым карандашом, а также по желанию рисунок можно раскрасить цветными карандашами.

3. Покройте лаком для водостойкости дважды, так как подстаканники постоянно могут намокнуть. Каждый слой лака после покрытия надо хорошо просушить.

Глава 4. Раскраски мандал

Психотерапия при раскрашивании мандал

Вспомним детство и себя в том возрасте, когда с охапкой цветных карандашей в руке мы раскрашивали свои детские раскраски. Правда, нам не всегда нравился результат, и оттого, наверное, мы часто забрасывали это занятие. А когда мы подросли и стали взрослыми, совсем забыли про раскрашивание. И очень жаль! Ведь раскрашивать рисунки так полезно, увлекательно и приятно!

Раскрашивание – это всегда хороший способ избавиться от стресса и одновременно выразить свои творческие способности. При раскрашивании исчезает внутреннее напряжение, усталость, а также страхи, которые находятся глубоко в подсознании, зато появляется чувство умиротворения и гармонии с окружающим миром. Ваша энергия восстанавливается, и вы чувствуете прилив свежих сил.

Предложенные контурные раскраски мандал обладают огромным целительным воздействием благодаря форме круга.

Мандалы раскрашивают не только взрослые, но и дети. При их раскрашивании у ребенка тренируется и активизируется умственная деятельность, а также вырабатывается терпение и самодисциплина. Во время раскрашивания ребенок получает огромное удовольствие, он раскрепощается, у него уходят зажимы и напряжение. Кроме этого, раскрашивание развивает воображение, детскую фантазию, предоставляет свободу в выборе цвета.

Рекомендации по раскрашиванию мандал в технике зентангл и дудлинг

1. Чтобы процесс раскрашивания принес наибольшее удовольствие, следует создать все удобства для этого, а именно: расположить раскраску на ровной и твердой поверхности.

2. Лучше всего для раскрашивания мандал подходит набор цветных акварельных карандашей, который состоит из 18, 24 или 36 цветов. Чтобы получить нужный оттенок в процессе работы цветными карандашами, можно накладывать один цвет на другой, а чтобы цвет на бумаге был однородным, без выделяющихся линий, которые обычно оставляет карандаш, следует наносить его круговыми движениями, слегка надавливая на карандаш. Цветными карандашами рисовать легко, и они не требуют специального навыка.

3. Но можно также раскрашивать фломастерами, капиллярными и гелевыми цветными ручками. В этом случае самое главное – делать одни и те же движения в одном и том же направлении, например, сначала раскрашивать одну какую-то фигуру, элемент или узор на рисунке, не прерываясь, и только затем другую и т. п.

4. При раскрашивании сложных и мелких форм узора держите карандаш крепко и ближе к острию. Если закрашиваете большие фрагменты, то держите карандаш легко и подальше от кончика, двигая его естественными плавными движениями в одном направлении.

5. При раскрашивании мандалы не старайтесь подбирать «правильные» или гармоничные цвета. Каждый цвет, который вы будете использовать, имеет свое значение и исцеляющий эффект, поэтому старайтесь выбирать цвета интуитивно. Потянулась рука к сиреневому цвету – раскрашивайте им, к зеленому – значит, внутренне вы сейчас расположены использовать именно его. При раскрашивании мандалы руководствуйтесь всегда своим желанием в выборе цветов и раскрашивайте их, как вам хочется. Это ваша раскраска, и вы можете раскрашивать, как хотите.

6. В мандале вы можете оставлять незакрашенными любые места.

7. Для того, чтобы мандалы в технике зентангл и дудлинг выглядели в цвете наиболее красиво, старайтесь создавать при раскрашивании различные оттенки, то есть постепенный переход от светлых тонов к темным, оттенять один узор от другого или верх и низ. Тогда у вас будут получаться очень красивые, необыкновенные цветные мандалы.

8. Если в процессе раскрашивания мандалы вы вдруг начнете испытывать сильные и не совсем приятные эмоции, то дайте им выход через усиление цвета и повторное раскрашивание этой же мандалы. В результате такой работы, как правило, следует изменение состояния на более гармоничное и спокойное. Если этого не произойдет, то следует отложить раскрашивание мандалы, но через некоторое время все же вернуться к ней и докрасить.

9. Полезно знать, что если один и тот же мотив узора в мандале раскрасить в разное время, то вы будете удивлены различием результатов. Это говорит о том, что в разное время дня мы находимся в постоянно меняющемся потоке своего психологического состояния и настроения, которые всегда отражаются в выборе цветов рисунка мандалы.

10. Для того, чтобы ребенок всегда с желанием и удовольствием раскрашивал мандалы, необходимо взрослому начать самому раскрашивать, скопировав предварительно рисунок мандалы на отдельный лист. Глядя на вас, ребенок вдохновится и начнет делать то же, что и вы. Вы при этом, в свою очередь, можете дать ему некоторые пояснения, например, что повторяющиеся элементы в мандале лучше всего раскрашивать одинаково, но можно просто сказать ему, что рисунок мандалы можно раскрашивать как ему хочется и какими угодно цветами. Обычно такого пояснения бывает достаточно, чтобы ребенок с удовольствием начал раскрашивать мандалу. Вы также должны знать, что дети всегда охотнее раскрасят две или три маленькие мандалы, чем одну большую. Поэтому распечатайте небольшие шаблоны мандал для себя или ребенка, а затем раскрасьте их вместе с ребенком, выбрав цвета по своему желанию. У вас получатся красивые рисунки мандал, которые после того, как работа будет закончена, можно вставить в небольшие рамочки и повесить на стены для украшения интерьера.

В приложении (рис. 10) для примера приводится цветная мандала в технике дудлинг, которая раскрашена не только цветными карандашами, но и капиллярными ручками. Вы также можете комбинировать средства для раскраски своих мандал. На эту мандалу есть шаблон для раскраски, которую можно не только раскрасить, как вы захотите.

Выбор цвета

Для первых одиннадцати контурных раскрасок мандал в приложении прилагаются примеры, как их можно раскрасить. Вы же можете раскрасить их как захотите.

В раскрасках располагаются 5 шаблонов мандал. Эти шаблоны не только для раскраски, но и для заполнения узорами и разными элементами. Примеры, как это сделать, приводятся. Вы можете точно повторить цвета любой из мандал и заполнить шаблон теми же танглами, что на рисунке, который можно найти в приложении. Но можете проявить свою креативность и создать полностью только свою мандалу, добавить свои линии, штрихи, формы и раскрасить выбранными по своему желанию и настроению цветами и узорами.

Есть несколько раскрасок, которые охотно раскрасят ваши дети. В них меньше мелких деталей и можно увидеть силуэты насекомых, птиц, животных.

В зависимости от того, какие эффекты вы хотели бы получить при раскрашивании, придерживайтесь следующего:

– если вы хотите создать мандалу стимулирующего воздействия, то используйте при раскраске яркие, основные цвета: красный, желтый, голубой;

– если желаете достичь внутреннего успокоения, тогда следует применять при раскрашивании мягкие и спокойные цвета зеленого цвета всех оттенков – от темно-зеленого до светлого или от темно-синего до светло-голубого.

Определенное воздействие на нас могут оказывать те или иные сочетания цветов, которые в цветовом круге находятся один против другого. Например, такая пара, как синий и оранжевый, имеют как много общего, так и противоположного: оба являются цветами общительности и творчества, оба связаны с лимфатическими железами и очень полезны при исцелении от простуды.

Кроме этого, каждый цвет имеет свойства целебного воздействия.

Значение цветов согласно Аюрведе

Согласно Аюрведе (древнему учению Индии):

– красный – улучшает качество крови, поднимает аппетит, активизирует жизненные силы и стимулирует обмен веществ;

– оранжевый – поднимает настроение, улучшает самочувствие, укрепляет уверенность, оживляет общительность и творческие наклонности, способствует гармонии между телом и духом;

– желтый – стимулирует мозг, печень, укрепляет сердце, контролирует уровень сахара в крови;

– зеленый – расслабляет, помогает справляться с перебоями в работе иммунной системы, улучшает речевые навыки, вызывает чувство гармонии, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, растворяет кровяные сгустки, хорошо очищает эфирное тело;

– голубой – цвет душевного покоя. Вибрации голубого цвета уничтожают инфекции, помогают при бессоннице, снимают психическое возбуждение;

– синий – снижает болевой порог, восстанавливает и укрепляет защитные силы организма, стимулирует вдохновение и творчество, пробуждает интуицию.

Прежде чем начать раскрашивать мандалы, хорошо рассмотрите все рисунки и выберите тот, который вам понравился больше всего. Именно с этой мандалы, прислушиваясь к своей интуиции в выборе цветов, и следует начать раскрашивание.

Раскрашивайте мандалы вместе с детьми самыми яркими красками и цветами! Рисуйте в них свои узоры и получайте от этого удовольствие и радость!

Создание узоров внутри мандалы

Цветной вариант мандалы см. рис. 11, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 12, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 13, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 14, приложение

Мандалы для самостоятельного раскрашивания

Цветной вариант мандалы см. рис. 10, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 15, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 16, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 17, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 18, приложение

Цветной вариант мандалы см. рис. 19, приложение

Приложение

Рис. 1. Мандала в технике зентангл на крафт-бумаге

Рис. 2. Мандала в технике зентангл на черной бумаге для пастели

Рис. 3. Узор в технике дудлинг

Рис. 4. Узор в технике дудлинг

Рис. 5. Деревянная заготовка лошадки, разрисованная в технике зентангл

Рис. 6. Кот из глины, разрисованный в технике зентангл

Рис. 7. Открытка с узором зентангл и дудлинг ко Дню влюбленных

Рис. 8. Открытка с зендалой-мандалой в технике зентангл и дудлинг

Рис. 9. Подстаканник зендала-мандала в технике зентангл и дудлинг

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

Рис. 18

Рис. 19

Content

Маргарита Шевченко
Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии. Рисуйте легко и с удовольствием! 20 мандал для раскраски

Введение

Благодарность

Материалы

Терапевтический эффект мандал

Глава 1. Мандалы в технике зентангл

Начните с простого графического рисунка

Что такое зентангл?

Классический черно-белый рисунок зентангл

Светотеневые эффекты

Мандалы с геометрическим узором в технике зентангл

Мандалы с растительным узором в технике зентангл

Смешанный узор (геометрический и растительный) в мандале зентангл

Изменение визуального восприятия при рисовании мандал зентангл

Психотерапия при рисовании мандал в технике зентангл

Глава 2. Мандалы в технике дудлинг

Пустите в ход воображение и рисуйте

Узоры в технике дудлинг: рисуем что хотим

Использование техники дудлинг в скрапбукинге, в кардмейкинге, в арт-журналах

Психотерапия при рисовании мандал в технике дудлинг

Глава 3. Использование техники зентангл и дудлинг для дизайнерского оформления изделий ручной работы

Разрисовываем деревянную заготовку лошадки в технике зентангл (рис. 5, приложение)

Лепим и разрисовываем кота из глины в технике зентангл (рис. 6, приложение)

Оформляем открытку в технике зентангл и дудлинг ко Дню влюбленных (рис. 7, приложение)

Оформляем открытку с зендлой-мандалой в технике зентангл и дудлинг (рис. 8, приложение)

Подстаканники зендалы-мандалы в технике зентангл и дудлинг (рис. 9, приложение)

Глава 4. Раскраски мандал

Психотерапия при раскрашивании мандал

Рекомендации по раскрашиванию мандал в технике зентангл и дудлинг

Выбор цвета

Значение цветов согласно Аюрведе

Создание узоров внутри мандалы

Мандалы для самостоятельного раскрашивания

Приложение