Габриэль Бернштейн

Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

Gabrielle Bernstein

MAY CAUSE MIRACLES: A 40-Day Guidebook of Subtle Shifts for Radical Change and Unlimited Happiness

© 2013 by Gabrielle Bernstein

© Вольфцун О., перевод на русский язык, 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2016

* * *

Новая Марианна Уильямсон

Блестящее руководство для всех, кто стремится иметь больше любви и больше чудес в своей жизни!

Ариель Форд, автор бестселлера The Soulmate Secret

Книга, которая перевернет вашу жизнь

Габриэль Бернштейн научила меня любить себя, свою работу и свою способность создавать изменения в любой области моей жизни. Приготовьтесь – эта книга может перевернуть вашу жизнь!

Елена Брауэр, основатель школы VIRAYOGA, Нью-Йорк

Найдите свою дорогу домой!

Повелительница чудес, Габриэль Бернштейн убедительно доказывает, что все на самом деле возможно, нужно лишь кое-что изменить в себе. И это по силам каждому из нас. Признавая, что мы хозяева своей судьбы, Габриэль шаг за шагом проводит нас через тернистый путь ложных убеждений и помогает нам найти дорогу домой, к нашему истинному «Я», так что мы могли бы получить жизнь, заполненную светом и любовью.

Кэтрин Вудворд Томас, автор бестселлеров, одна из лидеров Feminine Power Global Community

Добрая и вдохновляющая книга

Это добрая и вдохновляющая книга. С самой первой страницы Габриэль демонстрирует способность проникнуть прямо в душу. Упражнения просты, но мудры и помогают произойти чуду. Ясный и остроумный стиль изложения делает эту книгу и уроки, которые в ней есть, очень легкими и доступными.

Гайл Кингсбери, учредитель Women Speakers Association

Ангел твоего истинного «Я»

Спасибо тебе, Габриэль, эта книга – настоящий подарок! Она помогла мне понять, что я способен на ежедневные изменения, влияющие на всю будущую жизнь. Я могу открыть книгу на любой главе, чтобы получить конкретную и ощутимую помощь: от снижения уровня стресса до принятия глобального решения!

Сэм Мэднес, США

До свидания, Кэрри Брэдшоу!

Габриэль Бернштейн – новая ролевая модель для новых тридцатилетних с их скупым внутренним миром и всепоглощающей любовью к себе.

Журнал Elle

Введение

Рай на земле – это не место, к которому вы должны найти дорогу, а выбор, который вы обязаны сделать.

Уэйн Дайер

Зимой две тысячи девятого в моей карьере произошел крутой поворот. Я пыталась найти издателя для своей первой книги «Добавьте душу в свою жизнь: клевое руководство по достижению счастья». Экономический спад держал нас за горло мертвой хваткой. Страх и неуверенность в будущем были как никогда высоки, в новостях постоянно сообщали, что число безработных растет с каждым днем, трудно вспомнить, какая отрасль промышленности не пострадала.

Помню, я сидела на кухне у мамы и рассказывала отчиму о книге. Он внимательно слушал, но кризис пугал его не на шутку. Отчим сказал: «Послушай, Габи, план прекрасный, но не забывай, в какое время мы живем – экономика летит к черту, будет трудно продать твою книгу». На это я выпалила без малейших колебаний, словно кто-то подсказал мне слова: «Спасибо, конечно, но я с тобой не соглашусь. Я верю в чудеса». Эти слова наполняли меня силой и верой в свою правоту, несмотря на сопротивление внешнего мира. В этот миг я почувствовала, как велико мое желание отпустить страх и пересмотреть свою веру в чудеса.

Три месяца спустя я продала книгу.

Последние семь лет я без устали трудилась над тем, чтобы очистить сознание от страха и поддерживать установку на веру в чудеса. Благодаря этому я стала нести благую весть любви, вдохновляя людей по всему миру своими выступлениями, книгами и социально-ориентированными журналистскими работами. Сегодня моя жизнь наполнена чудесами, и я чувствую, что моя задача – помочь другим зажить так же, как я. Приверженностью чудесам я обязана тому прекрасному душевному состоянию, в котором сейчас нахожусь. Но скажу честно: отречься от обманчивого страха в пользу любви – легче сказать, чем сделать. Поначалу мне пришлось трудно. Подумайте сами: кто не согласится поменять страх на любовь? Но сказать «нет» страху – все равно что отказаться от сахара. И то, и другое – такова уж природа этих двух вещей – подстерегают нас повсюду. Только вы решите, что смогли обуздать свою страсть, как вдруг она снова поднимает свою уродливую голову. Так что задачка эта, я говорю о том, чтобы отпустить свои страхи, не для любителей. От вас потребуется усердие и самоотдача. От вас потребуется уверовать в чудо всем сердцем.

Одной из главных примет моего образа жизни, девизом которому служат слова «стакан всегда наполовину полон», является приверженность «Курсу чудес», – книге, в которой сказано, что «нетренированному уму не по силам ничего». За сорок лет своего существования этот труд, духовная система для самостоятельного изучения, который был издан Фондом Внутреннего Мира, изменил жизни сотни тысяч людей. До какой степени стоит углубляться в «Курс», каждый может решить сам, скажу лишь, что я с его помощью полностью очистила свой разум и зажила поистине волшебной жизнью.

«Курс» научил меня, что найти истинное счастье невозможно, пока мы не решимся посмотреть в лицо своим страхам. Я изучила все свои страхи и исследовала их корни. Например, после того как я проанализировала свои пищевые страхи, такие как булимия и одержимость едой, я поняла, что мое компульсивное переедание – это реакция на ту тревогу, которую ребенком я испытывала, сидя за столом. Когда-то мама не могла справиться с перееданием. Еда служила ей анестезией, травой забвения, которая позволяла избавиться от душевной смуты. Ее пример повлиял на меня, и я бессознательно впитала ту тревожную атмосферу, которая царила за обеденным столом. Такая малость породила ту высокую тревожность, которой отныне сопровождался каждый прием пищи. Так, без всякого участия моего сознания, появился мой страх, связанный с едой. Жуткая мысль о том, что мне не достанется, начинала свербеть в моем мозгу каждый раз, когда я садилась за стол. Я постоянно переедала, спеша наесться до отвала. Не различала вкуса. Не получала от еды никакого удовольствия. В таких мучениях я провела многие годы, пока, наконец, не набралась решимости посмотреть в глаза тому страху, который скрывался за таким поведением.

Тогда я и обнаружила, что в основе его было ложное представление о том, что мне не достанется вдоволь пищи. Десятилетия я страдала от мысли, что мне может не хватить еды. Я решила вытащить эту ограничивающую мысль на свет и переиграть сценарий в настоящем. Вот что я скажу вам: подобные мысли всего лишь дымовая завеса или зеркало. Стоит только сознанию сыграть с вами злую шутку, и вы уже сбились с пути. Моя решимость, вера в чудо и бесконечное терпение позволили мне найти все необходимые для исцеления ресурсы. Со временем я избавилась от своей зависимости.

Постепенное осознание того, что переедание не приносит мне ни чувства защищенности, ни ощущения полноты жизни, заставило меня увидеть истину: источник удовлетворения находится внутри меня. Я поняла, что настоящее счастье не в том, чтобы получать, а в том, чтобы делиться. Я убедилась в том, что только любовь приводит к истинной безмятежности и счастью. Глубоко внутри каждый хочет любить и быть любимым, такова уж наша природа. И когда мы следуем ей, делимся истинной любовью, тогда в нашей душе поселяется счастье.

Как только «Курс» стал неотъемлемой частью моей жизни, я избавилась от вызывающих страх паттернов. Изменения коснулись всего в моей жизни. И самым ярким из них было мое отношение к происходящему. «Курс» заставил меня простить себя за прошлое, отпустить будущее и посмотреть на настоящее с любовью и верой. То, как это повлияло на мою жизнь, не поддается объяснению.

И теперь я покажу вам, как добиться того же.

Как стать чудотворцем

Если вы решились и сделали выбор в пользу любви вместо страха, первое, что вам надо сделать, – осознать свой страх. Во время прохождения «Курса» я научилась смотреть в лицо своим страхам. Как только я чувствовала, что мною овладевает страх, я делала глубокий вдох и старалась посмотреть на свои мысли и поступки со стороны, осознать свое поведение. Поступая так, я видела, какими бредовыми они были в действительности.

Приведу пример: когда-то у меня было свое PR-агентство. С каждым новым клиентом у меня появлялась возможность увеличить свой ежемесячный доход. Стоило лишь поторговаться. Но я ненавидела торговаться. Меня охватывала тревога, я не находила себе места и теряла покой. Когда я призналась себе в том, что боюсь требовать больше денег за свои услуги, я поняла, что причиной была установка, которую я усвоила еще молоденькой девушкой: женщине нельзя требовать большего. Это была проекция убеждений окружавших меня людей, но я предпочла поверить их словам. Честно скажу, я уже не помню, как и где я подхватила эту заразу, но она прицепилась ко мне, словно проказа.

Предубеждение из прошлого, в основе которого лежал страх, столько раз подменяло истину, что в конце концов стала моим кредо. Но стоило лишь перестать притворяться, как я увидела, что эта ущербная философия, которая закрепилась в моем сознании и управляет мной. На страницах этой книги я буду постоянно напоминать вам, что первый шаг к освобождению от замешанных на страхе ментальных паттернов состоит в признании их существования. Обещаю вам, что вы не останетесь один на один со своими страхами, к какой бы сфере жизни они ни относились. Я поддержу вас и помогу советом.

Целеустремленность не менее важна, чем честность. Изменить паттерн можно только тогда, когда вы действительно этого хотите. «Курс» учит, что даже малейшего желания достаточно, чтобы увидеть путь к изменению. Отпустить свой страх означает открыть сердце и разум изменениям, а также запастись энергией, которая понадобится, чтобы двигаться вперед. Целеустремленность позволяет четче увидеть новые возможности и пробуждает ото сна внутреннего ментора – так я называю любовь, интуицию и вдохновение, которые должны руководить вами. Все, что вам нужно – чуточку желания, чтобы разбудить его и получить необходимые наставления.

Внутренний ментор может давать свои уроки в различных формах: например, через вашу интуицию, с помощью вдохновения, а иногда и в виде удивительных совпадений. Очень часто интуиция проявляет себя как глубинное знание, которое позволяет нам выбрать нужный путь. Мы ощущаем вдохновение в моменты, когда мыслями и действиями руководит любовь. Тогда мы чувствуем особое волнение и прилив сил. Что касается удивительных совпадений, только представьте, что не успели вы подумать о своей маме, как она уже сама звонит вам. Или, например, заходите вы в книжный магазин, и тут с полки вам прямо в руки падает книга, о которой все говорят. Чем больше моих упражнений вы добавите к своей ежедневной практике, тем более явным станет присутствие внутреннего ментора, а интуиция, вдохновение и удивительные совпадения станут естественной частью вашей жизни.

Для того чтобы чудо стало для вас реальностью, необходимо помнить еще о трех важных понятиях: о благодарности, прощении и любви. Прежде всего, благодарность. Если вы хотите творить чудеса, без благодарности не обойтись. Только так вы приблизитесь к изобилию, пониманию и признанию. Чтобы свернуть с тропы страха на дорогу любви, вам необходимо научиться быть благодарным.

Прощение для чудотворца все равно что клетчатка для приверженцев сыроедения. С его помощью мы очищаемся от старых, пустых страхов и становимся маяком в море тревог, сомнений и подозрений. Вместо того чтобы без конца играть роль жертвы, мы можем простить и вырваться на волю. Каждый раз, принимая решение простить, мы делаем шаг от страха к любви.

И, наконец, пришел черед любви – того самого ингредиента, без которого волшебство невозможно. «Курс» учит, что там, где есть страх, нет любви. Помнить об этом следует в любой ситуации. Поэтому открыть сердце и стремиться к любви необходимо каждому, кто хочет превратить свою жизнь в сказку.

Что такое чудо

Последователей «Курса» ждет награда: чем глубже ваше чувство благодарности, чем лучше способность прощать и любить, тем больше чудес произойдет в вашей жизни. Допустим, вы не вполне понимаете, что я подразумеваю под чудом. Все очень просто: чудо – это переход от страха к любви. Чудо произойдет, когда вы решите простить своего бывшего возлюбленного и оставите в прошлом годы разочарований. Или когда потеря работы станет для вас не трагедией, а шансом последовать своему истинному предназначению. Каждый раз, когда вы выбираете любовь, а не страх, в вашей жизни происходит чудо. Вот и все, что вам надо знать. И чем больше чудес, тем скорее вы начнете смотреть на мир с оптимизмом. Настройтесь видеть любовь, а не страх, и вы начнете жить. Вы почувствуете себя в мире со всем, что вас окружает, разглядите благо в любой ситуации. Тревоги отступят, а жизнь устремится в заданное русло.

Моя целеустремленность решила все. Я больше не зависима от еды, наркотиков, работы или возлюбленных (список можно продолжить). Я научилась прощать вместо того, чтобы позволять горечи отравлять мою душу. Я преодолела страх финансовой нестабильности и мое внутреннее ощущение полноты жизни, стремление жить по закону любви привело меня к изобилию. Сегодня трудности видятся мне новыми возможностями, и я чувствую, что мироздание на моей стороне. Скажу больше: я постоянно ощущаю, что за мной стоят могущественные силы, готовые помочь мне во всем. Мой внутренний ментор всегда со мной.

Когда вы отпустите свои страхи, то мысли переменятся, что отразится на вашей энергетике. Тело устроено так, что в нем постоянно движутся потоки энергии. Когда вы настроены позитивно, эта энергия позитивная, когда вас одолевают темные мысли – вы во власти негативной энергии. Наши энергетические поля словно магниты: подобное притягивает подобное. Как вы думаете, что происходит, если вы источаете зло? Вы привлекаете в свою жизнь еще больше зла. Представьте, что вы пошли на собеседование в полной уверенности, что не достойны того места, на которое претендуете. Вы же просто излучаете волны неуверенности. Так вам никогда не привлечь работодателя и не получить работу. В данном случае ваши мысли преобразились в энергию, а энергия изменила вашу реальность к худшему.

Люди, которые верят в чудо, знают, как изменить свое сознание и энергию, чтобы привлечь в жизнь благо. Пойди вы на это собеседование в полнейшей уверенности, что отлично подходите для этой работы, вы бы излучали позитивную энергию огромной силы. А значит, то положительное впечатление, которое вы произвели, привело бы к получению работы или открытию перспектив на будущее. В любом случае положительный заряд энергии привел бы к положительному результату.

Чтобы отпустить страх, вам понадобится честность и мужество, ничего тут нет сложного. И если вы действительно хотите этого, у вас получится.

Мечтаете добиться потрясающих результатов? Тогда приветствую вас в команде охотников за чудом.

Сорокадвухдневная программа чудесного преображения

Как и в любом другом деле, преображение невозможно без ежедневных упражнений. Начните с программы, рассчитанной на 42 дня, и вы сразу же почувствуете, как ваша жизнь меняется к лучшему. Почему сорок два? Духовные практики и учителя йоги настаивают на важности сорока повторений. Вспомните историю Моисея, который провел на горе Синай сорок дней, или Будду, достигшего просветления в полнолуние майской ночью после сорока дней поста и молитвы под деревом бодхи. Есть и научное объяснение: исследования показывают, что после повторений в течение сорока дней в мозгу образуются новые нейронные связи, без которых невозможны никакие устойчивые изменения. Поэтому давайте послушаемся советов мудрых людей и начнем сорокадневную программу очищения от страхов.

В связи с тем, что наша программа рассчитана на шесть недель, у вас останется два дополнительных дня, чтобы на практике убедиться, как чудо входит в жизнь. Когда начинаешь менять свою жизнь, важно быть последовательным и не ставить чересчур сложные задачи. Поэтому я спланировал наше путешествие так, чтобы вы не загрустили по дороге и смогли достичь задуманного. Я помогу вам не усложнять и не сходить с заданного маршрута. И однажды вы поймете, что тоже умеете творить чудеса.

Если шесть ближайших недель вы решили посвятить воплощению этого плана в жизнь, значит, вы ступили на путь, который ведет от страха к любви. Хотите добиться своего – не сворачивайте с дороги, которая приведет вас к жизни, полной чудес.

В моей книге шесть глав – по одной на каждую неделю. В каждой главе вы найдете программу ежедневных упражнений, которые перенастроят ваше сознание на любовь. В течение недели ваши усилия будут направлены на определенную сферу вашей жизни.

Неделя 1. На протяжении первой недели вы будете анализировать свои страхи, увидите те ловушки, в которые попались, и то, как это мешает нормальному ходу жизни. Подготовительную работу я сделаю за вас, вам же останется лишь усвоить, что значит посмотреть в глаза своему страху, что такое желание измениться, сдвиг сознания, благодарность, способность к прощению, ожидание чуда, размышление и повторение.

Неделя 2. Эта неделя полностью посвящена любви к себе. Я научу вас, как укрепить отношения с самим собой. Во время этих семи дней вы сможете, наконец, принять решение отказаться от практики самоедства. Чтобы сделать чудо частью жизни, вы обязательно должны полюбить самого себя.

Неделя 3. Это время мы посвятим практическим упражнениям, которые заставят вас отказаться от подрывной работы в отношении собственного тела и пересмотреть свои пищевые привычки. Вы поймете, в чем причина ваших нездоровых представлений о еде и собственном теле, и осветите все темные закоулки этой области жизни целительным светом. Вы без труда поймете, что мысли, полные любви, влияют на то, как вы питаетесь, и меняют отношение к телу.

Неделя 4. Осторожно, любовь! Вместе мы проанализируем, как страх мешает вам наслаждаться радостями романтических отношений. В программу этой недели я включила удивительные концепции «Курса», которые помогают очистить любовь от страхов. Воспользуйтесь этими инструментами, и вы немедленно почувствуете, как меняется ваша любовная жизнь, независимо от того, одиноки ли вы или находитесь в отношениях с кем-то.

Неделя 5. Наше внимание будет сосредоточено на финансовом благополучии и том, как страх мешает изобилию войти в жизнь. Упражнения, которые предлагаются вам на этой неделе, помогут с благодарностью взглянуть на то, чем вы сейчас занимаетесь, пересмотреть свои страхи, связанные с этой сферой жизни, и изменить свои убеждения относительно денег и работы. Будь вы фрилансер, домохозяйка, филантроп, банкир или продавец, эта неделя принесет вам много полезного. Вы сможете применить полученные знания в любой сфере деятельности.

Неделя 6. Вы научитесь творить чудеса и начнете привыкать к своей новой способности. На этой неделе я помогу вам переключить внимание с собственного «Я» на ваш новый дар менять мир вокруг себя. Главный принцип «Курса» – служение, и ему будет уделено особое внимание в течение этих семи дней. Постепенно вы придете к понимаю того, что служить миру – все равно что купаться в любви. Направьте свои мысли, полные любви, и энергию на другого, и ваше сердце откроется, а истинный смысл жизни осветит собой все вокруг.

Недельная программа построена так, чтобы вы последовательно укрепляли свои «мускулы», вырабатывая новое, открытое чуду, видение мира. Распорядок дня будет довольно однообразным, что требуется для достижения автоматизма. Повторение – мать учения, и однажды наступит день, когда упражнения станут привычной частью вашей жизни. Конечно, на пути вас могут подстерегать опасные повороты, но, если вы захотите по-настоящему, то изменения не доставят вам серьезных хлопот. Ведь стоит только поставить действительно важную цель, и откуда-то находятся силы и воля двигаться вперед. Вложите душу в упражнения, и чудеса не заставят себя ждать!

Как это работает

Эта книга задумана как пособие, которое позволяет без усилий шагать по пути чудодейственных изменений. Поэтому не нужно излишне переживать. Если вы станете руководствоваться простым инструкциям на каждый день, у вас будет все, что нужно. Постарайтесь точно придерживаться плана и делать все так, как написано. Я специально продумала последовательность заданий так, что вы получите свой урок именно тогда, когда он будет вам нужен. Делать все по плану очень важно, но если вы почувствуете, что вам надо подольше задержаться на каком-то отдельном пункте программы, – не переживайте. Повторяйте упражнения столько, сколько требуется, чтобы понять их суть. Однако стоит помнить, что вы следуете тщательно разработанной программе, и с каждым упражнением что-то меняется. Эти изменения и есть чудеса. Чем больше чудес вы совершаете, тем волшебнее становится ваша жизнь.

До того, как вы приступите к упражнениям, необходимо подготовиться к ним. Открою вам несколько секретов предстоящего путешествия.

Медитация

Эта книга особенно хороша тем, что многие из предложенных упражнений направлены на саморефлексию и вызывают чувство глубокого умиротворения. Каждый день я буду помогать вам практическими советами, которые научат вас разным техникам медитации или, если вы уже знакомы с основами, выведут на более высокий уровень этой духовной практики. Каждое упражнение включает в себя элемент управляемой медитации. На моем сайте www.gabbyb.tv/meditate вы найдете их все, собранные воедино в аудиоальбом.

Место для медитации

Чтобы повысить эффективность упражнений, советую вам обустроить особое место для медитации. Возможно, вам подойдет уголок в спальне, закуток в офисе, краешек кровати. Найдите такое место, где вы сможете остаться наедине с собой и расслабиться. У меня дома есть особый стул для медитации (см.: www.gabbyb.tv/meditate), кроме того для создания нужной атмосферы я использую свечи и благовония, также у меня всегда под рукой стикеры, на которых я записываю аффирмации и цитаты, которые меня вдохновляют, а также визуальные стимулы. В этом уголке я могу сосредоточиться и чувствовать себя совершенно спокойно.

Пространство для медитации понадобится вам для утренних и вечерних упражнений. Сделайте его святилищем. Почувствуйте, что это ваше самое любимое место отдыха.

Дневник

Еще вам пригодится дневник. Возможно, вы захотите постоянно держать его при себе, чтобы записывать все, даже малейшие изменения, которые с вами происходят. Поэтому выбирайте тщательно – он должен помещаться в любую сумку.

Уход за собой

В процессе чудесных изменений вас могут захлестнуть эмоции. И это хороший знак, поверьте мне. Но если вы не будете заботиться о себе, то победы могут обернуться поражениями. Поэтому продумайте систему ежедневных ритуалов по уходу за собой. Что касается меня, то я люблю принимать ванну при свечах. Что бы ни происходило, эта простая процедура поддерживает меня. Я принимаю ванну при любых обстоятельствах.

Продумайте, что станет неотъемлемой частью вашей жизни. Может быть, у вас возникнет желание внимательнее относиться к пище, есть только полезные продукты, пить больше воды. Или вы решите позже вставать. Помните, что цель данного курса – дать вам возможность раскрыться. Приготовьтесь к тому, что вам надо следить за своим состоянием и поддерживать эмоциональное равновесие, ухаживая за собой. Ешьте здоровую пищу, спите, сколько вам нужно, и думайте о хорошем.

Не теряйте бдительности

На протяжении всего пути не забывайте о том, что страх – коварный враг. Только вы подумаете, что вы научились любить, как страх тайком проберется в вашу душу. Не пугайтесь, если такое случится, – просто не теряйте бдительности. То, что вы распознаете страх, позволяет держать его под контролем. К тому же, когда вы начинаете заботиться о себе, страху остается довольно-таки мало места. Ваш разум до такой степени наполнится любовью, что страху будет негде поселиться. Поверьте мне и помните, что свет любви всегда ярче, чем мерцание страха.

Принимайтесь за дело

Ну вот я и собрала вас в дорогу, пришло время заглянуть в расписание. Советую вам пуститься в путь в воскресенье. Начинайте каждый новый этап со знакомства с программой на следующую неделю. В это воскресенье прочтите описание первой недели. Таким образом, первый день программы придется на понедельник. Это не обязательное условие, однако рекомендую вам последовать моему совету. Не надо думать, что малейшее отступление в сторону приведет к отрицательным последствиям. Наоборот, моя система лишь показывает вам, как создать собственную программу преображения.

Отнеситесь к программе серьезно. Поверьте, что пересмотр отношения к миру неизбежно отразится на вашем поведении и всей жизни. Как сказано в «Курсе чудес», «можно убедить себя в том, что вы отвечаете за свои поступки, а не за мысли. На самом деле отвечаете вы именно за свои мысли, потому что только на этом уровне вам подвластно изменение. Ваши поступки – следствие ваших мыслей». На протяжении сорока дней вы будет «властелином» своих дум, что поможет изменить свое сознание. И чем дальше, тем отчетливее будут чудесные перемены в вашей жизни.

Итак, пришло время довериться проводнику, запастись терпением в ожидании чуда и отправляться в путь.

Неделя 1. Как настроиться на чудо

Мои мысли – лишь придуманные мной самим образы.

«Курс чудес»

Страх: самые невероятные ложные ожидания трансформируются в реальность, увы и АХ!

Да, к сожалению, это правда. Стоит только сосредоточиться на страхе, и он становится реальностью. У наших страхов множество источников, у каждого свой, но все мы без конца прокручиваем эти истории в мозгу, словно кино. Каждый раз, когда мы подчиняемся страху, мы делаем выбор. Выбираем страхи, которыми пичкают нас с телеэкранов, верим кошмарам, заботливо приготовленным для нас дома, и тем ужасам, что рождаются в наших собственных головах. Страх словно эпидемия. Мы заражаемся им и растем в полной уверенности, что он-то и есть наша жизнь. Каждый из нас так или иначе лелеет свой собственный страх, связанный с одной или несколькими сферами жизни. Может быть, вы из тех, кто так боится остаться без средств к существованию? Или нет… наверно, вы боитесь одиночества. Не угадала? Так, значит, вы относитесь к людям, которые пугаются всего на свете? Это как раз мой случай.

Более двадцати лет я провела в страхе. Я боялась показаться недостаточно умной, не такой красивой, как другие. Мне казалось, что людям со мной не интересно, что у меня вдруг закончатся деньги. Мне было страшно, вдруг люди подумают, что я выставляюсь. Страх управлял моей жизнью. Все то время, что я не спала, я искала способ, как бы заглушить страх. Что только ни шло в ход: еда, романтические отношения, любовь, работа, наркотики, сплетни, телевизор – все, что отвлекало меня от необходимости посмотреть в глаза страху. А в моей голове кружилась одна и та же пластинка, словно музыкальный автомат заело. Я жила с постоянным чувством тревоги и душевного раздрая.

И вот когда мне исполнилось двадцать пять, я опустилась на самое дно. Страх высосал из меня все соки. Я стала истощенной эмоционально, духовно и физически наркоманкой. Все, что мне оставалось, – найти способ изменить жизнь к лучшему. Наконец-то я прислушалась к внутреннему голосу, который много лет отказывалась слышать. Второго октября две тысячи пятого года я молилась о том, чтобы обрести силы иначе посмотреть на мир. Я просила о том, чтобы мое отравленное страхом сознание исцелила любовь. И чудо случилось. На следующее утро я услышала голос любви, который требовательно заговорил во мне и заставил решиться пересмотреть свое отношение к жизни. Голос сказал: «Очистись, и самые невообразимые твои мечты станут явью». Мое страстное желание следовать зову помогло настроиться на нужную волну и вернуть любовь в свою жизнь. С тех пор я всегда прислушиваюсь к нему.

Это решение изменило меня и впустило чудо в мою жизнь. Я была настроена на победу второго октября. Третьего, четвертого и пятого я не отступила. С тех пор я не сворачиваю с выбранного пути. Моей путеводной звездой стало желание видеть любовь вместо страха. Благодаря нему я стала тем, кто я есть. Как и обещал мой внутренний ментор, моя жизнь превосходит все самые безумные мечты. Не знаю, есть ли на свете человек счастливее меня, и все это счастье я получила из-за простого выбора в пользу любви.

В какой бы чудовищной ситуации вы ни оказались, у вас всегда есть возможность предпочесть любовь страху. Я знаю, вы скажете, что это довольно-таки скользкое утверждение сделано человеком, чьи самые темные дни уже в прошлом. Тем, кто прошел через наркозависимость и душевную смуту. Да, многие люди по всему миру переживали еще и не такое, но у всех у нас есть кое-что, что нас объединяет: все мы можем выбрать любовь. Конечно, можно не отводить глаз от ужасного чудовища, которое стоит прямо перед вами, а можно открыть свое сердце и подчиниться той великой силе, по сравнению с которой мы все – никто, и вновь поверить в любовь.

На страницах книги я буду упоминать эту великую силу, под которой я понимаю сущую во всем живом энергию любви. Мы все находимся в вихре этой энергии, она поддерживает нас и позволяет нам ощутить покой. Называйте ее, как хотите, – Бог, внутренний ментор, дух, но давайте условимся, что в этой книге имя ей будет любовь, хотя время от времени я буду пользоваться и другими словами.

Не путайте любовь с влюбленностью. Считайте ее знаком силы, которой вы обладаете. Магнитом, способным привлекать еще больше силы в вашу жизнь. Когда мы избавляемся от сковывающего нас страха, мы словно бы активируем магнитное поле внутри себя. С помощью моих упражнений вы научитесь отпускать страх, который стоит между вами и силой любви. «Курс чудес» учит: «Ваша задача искать не любви, а всего-навсего искать и находить все те препятствия, которые вы сами возвели на своем пути к любви». Да, это так. Не нужно пытаться поймать любовь в силки, любовь уже живет в вас. Но, к сожалению, в нашей жизни что-то происходит, и так, кирпичик за кирпичиком, вырастает стена. Каждый раз, когда мы испытываем страх, мы добавляем еще один кирпичик к стене, которая не дает нам ощутить полноту данной нам внутренней силы. Свою задачу я вижу в том, чтобы снабдить вас инструментами, которые сокрушат эту стену и отпустят те страхи, что отделяют вас от вашего наполненного любовью, могущественного истинного «Я».

Фундаментом «препятствий на пути к любви» служат замешанные на страхах проекции того, что «Курс» называет эго. Эго – это синоним страха, источник оценочных суждений, нападок, зависти и всего того зла, которое отделяет нас от полного любви истинного «Я». Эго противостоит любви. Все мы рано или поздно попадаемся на крючок и выбираем мировоззрение, навязанное нашим эго. Чье-то эго проецирует страх финансовой несостоятельности, чье-то – болезни. Вы думаете, ваша история особенная? Так знайте – вы не одиноки. Все (за исключением нескольких, достигших просветления, духовных учителей) ежедневно сталкиваются с проделками своего эго. Одним из самых важных инструментов, которые помогут вам избавиться от эго, будет постоянный, сознательный контроль. На страницах этой книги я буду все время напоминать вам об этом. Рассмотрите мрачные заблуждения, которыми подкармливает вас ваше эго сквозь увеличительное стекло, и вы ослабите его влияние.

Как понять свое эго

«Курс чудес» учит, что, поддаваясь ложным представлениям, которые формирует наше эго, мы отделяем себя от Бога, или любви. Всего-то и потребовалось разочек согласиться пойти на поводу у страха, вместо того, чтобы выбрать любовь. Для того чтобы перенять какую-то безумную идею, которую навязывает нам мир, много времени не надо. Я, например, заразилась мыслью о том, что мне «никогда не поесть досыта», во время семейных обедов еще в глубоком детстве. На самом деле все наши страхи так или иначе уходят корнями в приобретенный в детстве опыт. Стоит лишь однажды поддаться страху, и мы начинаем без конца плутать в его темных лощинах и постоянно соглашаться с фантастическими представлениями о мире, которые подсовывает нам эго вместо того, чтобы увидеть полную любви истину.

В тот момент, когда мы делаем выбор в пользу страха, наше сознание раскалывается, и мы впадаем в грех суемыслия, как называет его «Курс». Какая-то, «правильная», часть нас стремится к миру и гармонии, в то время как другую, «суемыслящую», распаляют всевозможные страхи. С каждым новым выбором в пользу эго мы все сильнее проникаемся верой в ложные представления.

Не знай мы страха, эго не могло бы существовать. Поэтому оно использует всевозможные трюки, лишь бы не дать нам преодолеть страх. Далее вы познакомитесь с некоторыми типичными уловками, с помощью которых эго тянет нас назад, не дает расти и мешает обрести внутреннюю силу.

Грех, вина и страх

Когда мы сливаемся со своим эго и убеждаем себя, что любовь нас оставила, мы, часто бессознательно, начинаем ощущать свою греховность. Это убеждение заставляет нас переживать чувство вины. Безотчетно мы признаем себя виновными в том, что порвали свою связь с любовью. Следом за виной, неизбежный, как древнегреческий рок, приходит страх. Мы испытываем страх, потому что считаем, что заслужили наказание за то, что совершили. Чтобы не дать нам вырваться из замкнутого круга «грех – вина – страх», эго убеждает нас отрицать свой страх в любом случае. Наркоман вряд ли загорится желанием признаться себе в том, что он зависим, женщина найдет оправдание мужу-садисту, а человек, который всего-то ненавидит свою работу, до такой степени будет зажат в тиски страха, что даже не попробует найти что-то другое. У эго всегда наготове несколько хитрых приемчиков, с помощью которых оно не дает нам выбраться из цепких объятий страха, что, очевидно, не делает нашу жизнь лучше.

Когда мы отказываемся смотреть страху в глаза, мы принимаем страх как свою реальность. Более того, мы идем дальше и проецируем страхи, в которых не признаемся себе, на других в надежде, что, стоит лишь отстраниться от них, и они исчезнут, словно по мановению волшебной палочки. Перекладывание с больной головы на здоровую – верный знак того, что мы не хотим видеть собственных глубоко укорененных страхов. Это коварный трюк, с помощью которого эго подкармливает наше желание нападать, судить и видеть все в черном цвете.

Звучит странно, я понимаю. Однако чего же вы хотели? Ваше эго хорошенько потрудилось, заставляя вас отрицать греховность, вину и страх. Сделайте первый шаг к свободе – признайтесь себе в том, что вы на самом деле чувствуете.

Отчуждение

Все мы связаны на энергетическом уровне. Это ясно всякому, кто не замыкается в рамках голого материализма. Как пишет «Курс», «никаких скрытых мыслей не существует». Из этого следует, что каким-то образом через наши общие намерения мы все связаны друг с другом энергетически. «Курс» подчеркивает, что все люди так или иначе соединены невидимыми узами, что все мы – суть одно, кем бы ни были: белыми, черными, мужчинами, женщинами, богачами, бедняками… Принять это значит помочь себе отказаться от эгоистичных проекций мира. К сожалению, большинство из нас не усвоило эту истину. Мы верим в те ложные картины, которые рисует нам наше эго, верим в то, что существуем сами по себе. Наши тела видятся нам особенными, кому-то – более, кому-то – менее. Каждая мысль усугубляет чувство отчуждения, инаковости, я имею в виду мысли вроде «а деньжонок-то у меня побольше будет, чем у этого парня», «никогда мне не быть такой хорошенькой, чтобы завоевать мужчину моей мечты» или «я недостоин быть другом такому человеку». Продолжать можно долго. Каждая мысль, в основе которой лежит страх, только усиливает иллюзию отчуждения.

Оценки и нападки

Эго прекрасно натренировано замечать соринку в любом глазу. Из-за того ужасного состояния, в которое нас вгоняет добровольно выбранный страх, мы проецируем свой ужас на других. Делается это для того, чтобы оградить себя от необходимости бороться с истинным злом. Я, например, годами чувствовала себя неполноценной из-за того, что у меня не было романтических отношений. Каждый раз, когда мне доводилось встретить счастливую пару, я мысленно нападала на них, подвергая их отношения критическому анализу. Я говорила себе: «Ну, это долго не продлится» или «да ну, она не может ему нравится, это не всерьез». Вместо того чтобы разглядеть в их любви то чувство, которое жило во мне, я предпочитала отгородиться от них с помощью критики и агрессии. Это чудовищная хитрость, на которую идет эго, лишь бы поддержать иллюзию отчужденности.

Каждую неделю с моей помощью вы будете учиться различать гадкие уловки эго, с помощью которых оно заставляет вас увязать в пучине страха. Всматриваясь в эго, вы поймете, что оно существует отдельно от вашей истинной, способной творить чудеса, натуры. Наблюдайте за ним, и чем яснее станут для вас его уловки, тем меньше будет его власть над вами.

Как избавиться от эго

Помимо того, что вы будете смотреть в лицо своим страхам, порожденным эго, вы узнаете, как противостоять им с помощью могущественной силы: вашего внутреннего проводника, или ментора. Внутренний ментор – это голос любви, учитель, который есть внутри каждого из нас, но слово его не слышно, пока мы сами не обратимся к нему. В «Курсе» сказано: «Любовь тотчас же поселится в душе того, кто истинно стремится к ней». Когда мы отказываемся от страха, подчиняясь внутреннему голосу любви, мы обретаем возможность по-новому, более изобретательно, взглянуть на собственную жизнь, увидеть другие пути. Попробуйте, к примеру, обернуть свои страхи в отношении финансов к собственной выгоде. Прислушайтесь к внутреннему ментору, и он покажет вам, как еще вы можете заработать, вместо того чтобы постоянно жаловаться на нужду. Или позвольте своему внутреннему ментору справиться с вашим пристрастием к табаку. Он выведет вас на людей, покажет книги и ресурсы, которые помогут вам справиться с проблемой. Сдайтесь на милость своего внутреннего проводника, и все разрешится само собой, словно по мановению волшебной палочки.

Каждое упражнение, которое я предлагаю вам, шаг за шагом ведет вас к чуду. Изменения начнутся тогда, когда вы откажетесь от страха в пользу тех целительных сил, которые сокрыты в вашей душе. «Курс чудес» учит нас, что чудо невозможно без молитвы. Ежедневные практики отпускания страхов через молитву, медитацию или с помощью аффирмаций помогут вам преобразовать страх в любовь. Цель книги – выработать у вас привычку отказываться от страха. Желание испытывать благодарность, прощать, открывать новые горизонты позволит вам посмотреть на жизни иначе. Чем настойчивее вы призываете любовь, тем больше любви вы видите.

Я понимаю, что вся идея работы с внутренней силой может оказаться для вас в диковинку. И тут-то вам пригодятся упражнения первой недели. Каждый день вы будете укреплять свое ощущение и понимание любви, пока не станете настоящими экспертами. Но, как я уже говорила, для этого потребуется терпение и труд. Это все равно что ходить в спортзал: поначалу вам немножко не по себе, но когда вы войдете в форму и слегка окрепнете, вы втянетесь и будете наслаждаться процессом.

Помните: для того чтобы принять силу любви, самое главное – верить в нее всем сердцем. Один из моих духовных наставников, Уэйн Дайер, не так давно несколько переиначил известные слова, сказав «не поверишь – не увидишь». Вся эта книга задумана в помощь тем, кто хочет развить мировоззрение, для которого чудо естественно.

Все практики этой недели знакомят вас с подходами, которые вы будете использовать на протяжении всей сорокадневной программы.

– В первый день вы познакомитесь с практикой свидетельствования. Я научу вас замечать ваши страхи, чтобы вы начали понимать, как страх заставляет вас принимать решения.

– На второй день вы поймете, как позволить себе захотеть перемен. Задачка не из легких, так может показаться, но, уверяю вас, дело уже наполовину сделано. То, что вы выбрали эту книгу, уже говорит о принятом вам главном решении видеть любовь, а не страх.

– На третий день вы начнете открывать для себя мир любви и учиться говорить «нет» страху.

– Четвертый день посвящен благодарности. С ее помощью вы пробудите любовь в своей душе и наберетесь сил для тяжелого пятого дня.

– Пятый день отдан прощению. Не пугайтесь – от вас не требуется вдруг взять и простить всех и вся. На этой неделе вы всего лишь познакомитесь с преимуществами прощения и узнаете, как убедить себя не держать зло.

– Шестой день – день пробуждения любви. Я покажу вам, как выйти из зоны комфорта и увидеть мир за пределами той реальности, в которую вы привыкли верить.

– В заключительный день этой недели мы подведем итоги и обратимся к практике саморефлексии, и подготовимся к следующей неделе. Последний день вы проведете в размышлениях о предшествовавших шести днях. Вечер будет посвящен подготовке к следующей неделе. Вы познакомитесь с тем, что станете делать с восьмого по пятнадцатый день.

Все понятно? Ничего сложного? Если вопросов не осталось, тогда позвольте пообещать вам, что по мере пробуждения в вас любви вам откроются новые истины:

♦ Вера в чудо улучшит все в вашей жизни.

♦ Вы поймете природу своих страхов и сможете их отпустить.

♦ Каждое упражнение незаметно меняет ваше отношение к жизни. Чем больше таких незаметных изменений, тем спокойнее будет ваша жизнь.

♦ Уровень агрессии, желание оценивать и нападать снизятся.

♦ Вы познаете блаженство, ранее вам неизвестное, и чудеса войдут в вашу жизнь.

Поразительно, согласитесь? Вас многое ждет впереди! Помните, что каждое упражнение нужно делать с полной отдачей. Не теряйте терпения и не забывайте глубоко дышать!

Время отправляться в путь. Где-то на нашем пути затаился страх, и мы готовы сразиться с ним.

Первый день. «Посмотрите в глаза своему страху»

Добро пожаловать в новую жизнь! Сегодня начинается наше путешествие к новому мировоззрению, приключение, которое изменит ваше отношение к жизни. Ваша задача на сегодня – не выпускать из поля зрения свои мысли действия и энергетические потоки. До этого момента бал правил страх, а вы, может статься, даже не подозревали об этом. Кто знает, возможно, вы не заводили разговоров о прибавке к жалованию, потому что боялись получить отказ. Или расстались с мечтой из-за мыслей о том, что придется пожертвовать своим финансовым благополучием.

Стоит только закрыть на него глаза, как страх пробирается во все сферы нашей жизни.

Сегодня наше внимание сосредоточено на том, как научиться четко осознавать происходящее и признать существование основанных на страхе ментальных паттернов. Если вы искренне хотите измениться, вам нужно внимательно следить за собой. Придется посмотреть в лицо страху, иначе вы никогда не признаете, что сами согласились верить тем небылицам, которые он вам нашептывал. Сегодня вы впервые попробуете сделать другой выбор.

У каждого свои страхи. Все мы черпаем их в своем прошлом, воссоздаем в настоящем и проецируем в будущее. Ежедневно мы решаемся отказаться от счастья. Вместо этого мы соглашаемся проецировать страхи на нашу так называемую реальность. Сегодня я помогу вам понять, как вы попали в силки, расставленные вашим страхом. «Курс чудес» учит, что «проекция отображает восприятие». Из этого следует, что те убеждения о жизни, которые вы считаете своими, становятся вашей жизнью. Пора разобраться, какое же кино крутится у вас в голове, тогда, возможно, вы захотите переписать сценарий.

Утреннее упражнение

Начните утро с текста, который вы найдете ниже. Как только вы закончите, посидите минуту в полной тишине: закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. За минуту прочитанные слова наполнят все ваше существо. Напоминаю: мы продвигаемся крошечными шажками. Поэтому не сомневайтесь: даже если вам кажется, что одна минута тишины не принесет никакого результата, на самом деле это не так. Каждая секунда, которую вы провели с мыслью о другой жизни, уже чудо.

Сегодня я свидетельствую свой страх. Я открываю сердце и разум для того, чтобы понять, как я ступил на дорогу страха, вместо того, чтобы следовать путем любви. Сегодня я буду наблюдать за собой. Я представлю, что я стою по другую сторону улицы, вглядываясь в тот мир, который создан мной. Я буду смотреть на то, как мои страхи правят бал. Я буду внимательно наблюдать за своим поведением. Я не стану судить себя, но попытаюсь осознать, когда мой разум делает неверный выбор, и как такие мысли, мешают моему счастью. Я понимаю, что это всего лишь первый шаг к раскрытию деструктивности моего поведения, и даже он приведет к значительным последствиям. Я готов, я хочу и могу признать разрушительные мысли, которые проецирую на свою жизнь. Я готов посмотреть в глаза страху.

Аффирмация «Я готов посмотреть в глаза страху»

Каждый раз, когда страх начнет поднимать голову, повторяйте эту аффирмацию. Предположим, что вы ни с того ни с сего вдруг заволновались посреди рабочего дня, предстоящее свидание заставляет вас нервничать или вы просто боитесь встречи с новым для вас человеком – во всех этих случаях произнесите аффирмацию «Я готов посмотреть в глаза страху». Осознание страха важно, так как помогает понять, что запускает спусковой механизм. Это важно для следующих упражнений.

Запишите текст в телефон и настройте напоминания так, чтобы они повторялись через час. Всякий раз, когда вы будете слышать сигнал, читайте вслух эту аффирмацию и не забывайте, что вам нужно смело смотреть в лицо своим страхам.

Перерыв на чудо

Установите на 12 часов пополудни (или на то время, когда у вас обычно бывает обеденный перерыв) сигнал, который напомнит вам о «перерыве на чудо». Это чудесный момент и, поверьте мне, он способен изменить ход событий целого дня. При звуке напоминания повторите свое обещание выбирать любовь вместо страха, которое сформулировано в аффирмации.

Вечернее упражнение

Вечером после работы потратьте десять минут на то, чтобы сформулировать опыт уходящего дня. Возьмите дневник и подумайте о том, что происходило с вами в течение дня. Запишите ответы на следующие вопросы:

♦ Какое именно действие запустило механизм страха?

♦ Какие мысли спровоцировали страх?

♦ Как я себя чувствую, когда испытываю страх?

♦ Как страх влияет на мое поведение?

Все шесть недель тщательно отмечайте все, что с вами происходит, и записывайте это в дневник. Каждая запись будет для вас контрольной отметкой, по которой вы сможете отслеживать происходящие изменения. Отнеситесь к этому шагу со всей серьезностью, потому что он повлияет на вашу работу в целом. Если вам непривычно или сложно описывать свои чувства, не делайте это через силу. Попробуйте записывать то, что приходит вам в голову, пусть ваши мысли увлекают вас за собой. Со временем вам станет легче, и вы оцените пользу этого занятия.

Теперь напишите список обнаруженных страхов. Если вы узнали страх, внесите его в список. Будьте внимательны, иначе можете неправильно его идентифицировать. В таких случаях я бы советовала вам очертить круг ситуаций, которых вы избегаете. Допустим, вы опять пропустили тренировку. Может ли быть, что вам не нравится, как другие люди смотрят на вас? Не заставляют ли их взгляды вас нервничать? Вы опять молчали на летучке? Не может ли за этим стоять страх того, что ваши идеи опять не найдут понимания? Пристальное внимание к своим поступкам позволит вам честно ответить на вопрос, чего вы боитесь, но не хотите признавать.

После того как вы обнаружите несколько страхов, определите, какие из них самые сильные. Выберите три и оцените их по десятибалльной шкале (10 – для самого сильного страха). Запишите эти страхи на новой странице своего дневника и вслух произнесите аффирмацию: «Я готов посмотреть в глаза страху, и я горжусь этим».

Перед тем как вы соберетесь ложиться спать, подготовьте себя к следующему упражнению. Каждый вечер я буду знакомить вас с техниками саморефлексии, которые раскроют ваше подсознание, чтобы сознание смогло передохнуть. Отложите в сторону списки дел и освободите место для вдохновения. Сегодня я научу вас технике медитации, которая поможет вам посмотреть на то, что с вами произошло за день, глазами любви. Медитация может всколыхнуть неприятные воспоминания. И это здорово! Помните, что нам важно смотреть в лицо своим страхам, ведь без этого от них не избавиться. Сегодня я научу вас, как перекрывать энергетический канал, который связывает вас с теми страхами, которые вы переживали в течение дня.

Итак, пришло время вашей первой медитации. Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

– Уединитесь в уголке для медитаций, сядьте на пол или на стул. Расправьте плечи. Примите такую позу, которая позволит вам перевоплотиться в энергию медитации.

– Закройте глаза, положите руки на колени вверх ладонями. Сделайте глубокий вдох через нос, выдох через рот. Продолжайте глубоко дышать, пока не войдете в медитативное состояние.

– Сосредоточьтесь на страхах, с которыми столкнулись в течение дня.

– Ощутите себя здесь и сейчас, отпустив прошлое.

– Сконцентрируйтесь на своем теле.

– Чередуйте глубокие вдохи через нос с выдохами через рот. Продолжайте глубоко дышать. Вдохните и прочувствуйте все то, с чем вы столкнулись в течение дня.

– Позвольте себе признать любой страх, тревогу и неприятное чувство, которое посетило вас за этот день. Осознайте свои чувства.

– Вдохните и примите свои чувства. Выдохните и отпустите их.

– Позвольте себе увидеть и признать те чувства, которые вас охватывают сейчас, какими бы они ни были.

– Глубоко вдохните и отпустите их.

– Когда будете готовы, откройте глаза и осмотритесь по сторонам.

Второй день. Обретите желание

То, что мы будем делать сегодня, чрезвычайно важно для усвоения нового мировоззрения, открытого чуду. Даже малейшее желание смотреть на жизнь глазами любви станет катализатором величайших изменений. Как только вы обретете желание меняться, вы станете приверженцем могущественной философии – философии любви. Полный отказ от своих прежних убеждений позволит вам восстановить связь со своим внутренним ментором. Его ласковый голос будет звучать тем отчетливее, чем сильнее окажется ваше желание следовать ему.

Сегодняшний урок посвящен тому, как научиться отпускать и подчиняться своим глубоким внутренним импульсам. Актом отпускания вы восстанавливаете связь со своим внутренним ментором, и его полный любви голос выведет вас на путь к новой жизни, станет вашим верным спутником и помощником во время предстоящих волшебных перерождений.

Утреннее упражнение

Чтобы дать второму дню вступить в свои права, начните утро с текста, который вы найдете ниже. Как только вы закончите, посидите минуту в полной тишине: закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Пусть слова наполнят все ваше существо и начнут свою работу.

Сегодня я готов посмотреть на вещи под другим углом зрения. Сегодня я готов меняться. Я знаю, что чудесные изменения начинаются с простого решения пересмотреть свое отношение к жизни. Я знаю, что мне нужны перемены. Я готов, я хочу и стремлюсь смотреть на все глазами любви. Внутренний ментор, научи меня. Покажи мне, как.

Аффирмация «Сегодня я готов посмотреть на вещи под другим углом зрения. Я готов смотреть на мир с любовью»

Произносите эту аффирмацию каждый раз, когда почувствуете страх, с которым не можете справиться. Пользуйтесь ею, чтобы открыть свое сердце и впустить в него любовь.

И не забудьте о будильнике! Сегодня ваш перерыв на чудо посвящен желанию смотреть на мир с любовью. Когда в полдень вы услышите сигнал, произнесите аффирмацию: «Сегодня я готов посмотреть на вещи под другим углом зрения. Я готов смотреть на мир с любовью».

Вечернее упражнение

Сегодня вечером вы познакомитесь с эффективной практикой. Поначалу вы, возможно, будете внутренне сопротивляться ей, однако не вешайте нос. То, о чем я вас попрошу, выглядит несколько неожиданно, зато, поверьте мне, результат будет отличный! Ведь неожиданный маневр – это как раз то, что нужно, чтобы прогнать страх из вашего сердца.

Итак, к делу.

Вечером обдумайте все, что произошло с вами, и запишите все страхи, с которыми столкнулись в течение дня. Рядом с каждым страхом напишите аффирмацию «Я готов увидеть во всем любовь вместо этого…», которую я взяла из «Курса чудес». Представим, например, что вам опять было страшно говорить на утренней летучке, потому что вы боялись, как бы ваши идеи опять не отвергли. Зафиксируйте этот страх, а рядом просто припишите: «Я готов увидеть во всем любовь вместо этого».

Составьте список своих страхов и подтвердите, что вы готовы увидеть во всем любовь вместо этого.

Это несложное, но очень действенное упражнение. До того как вы соберетесь ложиться спать, у нас есть время сделать еще один шаг, который укрепит вашу решимость. Предлагаю потренировать вашу способность подчиняться. Итак, следуйте моим инструкциям, которые вы найдете ниже, или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

– Уединитесь в уголке для медитации.

– Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Продолжайте глубоко дышать в течение всей медитации.

– Воспользуйтесь следующей мантрой:

♦ на вдохе: я готов отпустить свой страх,

♦ на выдохе: я подчиняюсь этому решению,

♦ на вдохе: я готов отпустить свой страх,

♦ на выдохе: я подчиняюсь этому решению,

♦ на вдохе: я готов отпустить свой страх,

♦ на выдохе: я подчиняюсь этому решению.

– Продолжайте, пока не будете готовы открыть глаза.

Третий день. Обретите новый взгляд

В течение двух прошедших дней вы смотрели в глаза своим страхам и искали силы отпустить их. Третьим шагом на этом пути будет обретение нового видения. Сегодня вы познакомитесь с техникой активного выбора лучшей возможности. На протяжении всей книги мы будем возвращаться к этому чудесному упражнению, суть которого в том, чтобы «перевернуть» свой страх. Пока мы попробуем сделать облегченный, однако не менее действенный вариант упражнения. Вы попробуете взглянуть на мир с большим оптимизмом, что поможет вам вырваться из плена ограничивающих вас представлений. Прислушайтесь к моим советам, и вы обретете веру в любовь. Помните, вам не надо изобретать велосипед самому, я уже сделала это за вас! Так давайте же вместе примемся за работу и преобразим ваши страхи в нечто другое.

Утреннее упражнение

Как обычно, начнем с утреннего текста. Как только вы закончите, посидите минуту в полной тишине: закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Пусть слова проникнут вам в сердце и разум и откроют перед вами мир новых идей и представлений.

Всегда можно взглянуть на ситуацию глазами любви. Сегодня я открываю сердце новому мировоззрению. Я готов отпустить свои прежние ограничивающие взгляды и впустить любовь в сердце. Я выбираю любовь. Выбираю взгляды, в основе которых лежит любовь.

Аффирмация «Основой этого была не любовь»

Эта мысль, почерпнутая из «Курса», – напоминает нам о том, что страх – всего лишь иллюзия, а единственная реальность – любовь. Попробуйте применить этот постулат к иллюзиям, порожденным страхом, и вы тут же вспомните о том, насколько эти страхи лживы. Вчера вы учились видеть любовь вместо страха, а сегодня признаете и подтверждаете, что в основе ваших страхов лежит отнюдь не любовь. Последовательность упражнений, которые вы делаете, усиливают вашу приверженность любви. Каждый раз, когда в вашу душу начнет закрадываться страх, произносите эту аффирмацию. Не усложняйте. Говорите эти слова любви всякий раз, как почувствуете приближение страха, и пусть ваш внутренний ментор делает свою работу.

С утра проверьте, поставили ли вы будильник на двенадцать часов дня. Ваш сегодняшний перерыв на чудо посвящен любви. Произнесите аффирмацию «Основой этого была не любовь».

Сегодня вам предстоит изучить, как аффирмация меняет ваше восприятие действительности. Отметьте какой-то момент в течение дня, когда вы произносили аффирмацию, и ответьте на следующие вопросы:

♦ Чего я боялся?

♦ Как я себя почувствовал, когда произносил аффирмацию?

♦ Ощутил ли я прилив положительной энергии (если ощутили)?

Вечернее упражнение

Как-то раз я опубликовала аффирмацию «Я готова увидеть во всем любовь вместо этого» в своем Твиттере. Одна из моих подписчиц тут же откликнулась: «Легко сказать…». Первой моей реакцией было: «Боже, ей не помешало бы открыть сердце чуду». Но потом я поняла, почему она так написала. Я и сама так раньше думала, и, честно скажу, не я одна. Наше оглушенное страхом сознание склонно верить, что меняться тяжело, а саморефлексия отнимает душевные силы. Но давайте признаем: позволить страху пожирать свою душу куда тяжелее, чем открыться любви. Мы просто-напросто поддаемся на хитрую уловку, которая заставляет нас думать, что привычное зло не так страшно. Когда участники моих семинаров начинают жаловаться на то, что у них нет ни времени, ни сил меняться, я всегда отвечаю им так: «А чтобы чувствовать себя по уши в дерьме, времени и сил надо меньше, что ли?!»

Постарайтесь помнить об этом, выполняя вечернее упражнение, которое укрепит вашу решимость следовать избранным путем. Сегодня вы напишете письмо своему внутреннему ментору и будете учиться смотреть на вещи с любовью. Возьмите ручку и лист бумаги и напишите:

Дорогой внутренний ментор!

Я очень хочу превратить свой страх в любовь. Я открою душу и разум любви и позволю интуиции руководить моими поступками. Я приму любые испытания веры, которые могут встретиться на моем пути. Я готов, хочу и смогу справиться со страхами, осветив их любовью. Я выбираю любовь вместо страха.

Подпишите письмо и прикрепите его на видном месте: положите на письменный стол, прикрепите на зеркало в ванной, поместите на карту желаний. Пусть оно будет в вашем тайном убежище.

Четвертый день. Благодарность – вот ваша реальность

Я считаю четвертый день первой недели поистине замечательным, ведь он посвящен благодарности. Чувство благодарности за то, что у нас есть, повышает уровень нашей энергии. Чем выше уровень энергии, тем лучше те события, которыми наполнена жизнь, то есть срабатывает известный принцип домино. Представить чудесное мировосприятие без понятия благодарности невозможно, кроме того она значительно влияет на наш энергетический баланс.

Эта техника поможет вам более осознанно относиться к благодарности. Голос страха, которым говорит эго, будет вовсю отрицать, что вы кому-то или чем-то обязаны. Эго любит искать проблемы и зацикливаться на том, чего у нас нет. Когда вы поймете это, вам станет проще благодарить и чувствовать признательность. Поверьте: благодарность сильнее страха.

Утреннее упражнение

Давайте начнем сегодняшний день с текста, обладающего огромной силой. Позвольте чувству благодарности заполнить все ваше существо. Концентрация на этом чувстве, даже на короткий миг, зарядит вас энергией любви. Это та энергия, которая необходима вам для изменений. Поэтому будьте готовы оценить все величие предложенного вам дара быть благодарным.

Мой день начинается с благодарности. Я признателен за то, что мне дано прожить еще один день. За воздух, которым я дышу. За деревья, траву и небо, которые я вижу. Сегодня благодарность в центре моего внимания. Я отпускаю всякую нужду, все ограничивающие меня мысли. Вместо них я выбираю благодарность.

Аффирмация «Сегодня благодарность – моя единственная реальность»

В течение дня вы будете постоянно напоминать себе о чувстве благодарности. С его помощью вы высвобождаете любовь, которая скрыта в вас, и открываете сознание чуду. Так восстанавливаются наши связи с миром, полным любви. Возвращайтесь к аффирмации каждый раз, когда вам потребуется отпустить свои страхи и подумать о том, как вы признательны мирозданию за все.

Поставьте будильник на двенадцать часов дня, как обычно. Произнесите аффирмацию во время ежедневного перерыва на чудо.

Вечернее упражнение

Вечерняя часть работы начнется с составления списка благодарностей. Возьмите блокнот, сядьте и запишите десять вещей в своей жизни, за которые вы благодарны. Вносите в список, что вам захочется, даже мелочи.

Теперь попробуем усложнить задачу. Воспользуемся шансом поблагодарить жизнь за те трудности, которыми она нас испытывает. Конечно, легко говорить «спасибо» за то, что доставляет радость, совсем другое дело благодарить за проблемы.

Для начала вернитесь к записям, которые вы сделали в течение первого дня. Тогда вы учились называть свои страхи. Теперь составьте список пяти самых больших своих страхов, а рядом припишите, чему они вас научили и за что вы благодарны им. Сосредоточьтесь и попробуйте рассмотреть свои страхи под другим углом зрения.

Не может ли так быть, что трудности дают вам возможность личностного роста? Конечно же, да! С помощью этого упражнения вы увидите, что страх позволяет вам расти, вместо того чтобы навеки застрять в болоте. Так что, возможно, страх романтических отношений призывает вас проанализировать и избавиться от чувства глубокого одиночества, от которого вы страдали подростком или возникшего в результате тяжелого развода. Возможно, у вас в душе осталась незаживающая рана, которую так и не залечило время или забота. Может быть, семейные конфликты так взбаламутили спокойную гладь вашей жизни именно для того, чтобы вы могли разобраться в причинах, которые к ним привели. Вместо того чтобы воспринимать свои страхи как проблемы, будьте благодарны за те испытания, которые дают вам возможности личностного роста.

Любые проблемы дают нам возможность укрепить свою веру в любовь. Конечно, не всегда просто разглядеть возможность за проблемой, но постарайтесь, и вы обязательно увидите!

Пятый день. День «П» – учитесь прощать

Прощение – краеугольный камень жизни, полной чудес и любви. Прощение позволяет нам отпустить замешанное на страхе прошлое и сконцентрироваться на настоящем. С его помощью можно избавиться от горечи обид, которая отравляла нашу жизнь десятилетиями, или совсем недавних разочарований. В пятый день каждой недели наше внимание будет направлено на умение прощать.

Если мы решаем оставаться непреклонными, мы заглушаем голос любви. В «Курсе чудес» сказано так: «Человек, не способный простить, полон страха, в нем нет места любви, нет места, где бы любовь могла расправить крылья и вознестись над бушующим океаном страстей. Человек, не способный к прощению, печален, у него нет надежды утишить боль и избавиться от нее. Он страдает и прозябает в горе, бесцельно вглядываясь в темноту, где, невидимая его глазу, скрывается явная угроза».

Чтобы вырваться из страшных объятий страдания, тьмы и горя, порожденных невозможностью прощения, нам нужно серьезно отнестись к следующему шагу. То, что мы будем делать сегодня, имеет огромное значение. Мы начинаем учиться прощать самих себя. Да, вы не ошиблись, мы начинаем с СЕБЯ.

Утреннее упражнение

Сегодняшний день мы начнем с того, что откажемся от самоедства и ненависти к себе. Давайте для начала изменим характер вашего внутреннего диалога. Если вы из тех, кто любит постоянно копаться в себе, принижать и строго судить себя, тогда это то, что вам нужно! Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите и постарайтесь проникнуться духом прощения.

Сегодня я прекращаю смотреть на себя сквозь прицел. Вместо этого я взгляну на свою жизнь глазами, полными любви. Я прощаю себя за все трусливые мысли и поступки. Я знаю, что, отказываясь от злости на себя и самоедства, я восстанавливаю мир в своей душе. Я прощаю себя и освобождаю место, где сможет поселиться любовь, которая будет вести меня. Сегодня моя главная задача – простить себя.

Аффирмация «Я прощаю себя за то, что выбрал страх. Сегодня я выбираю любовь вместо страха»

Аффирмация сегодняшнего дня будет служить вам постоянным напоминанием о том, как важно быть снисходительным к себе. Иногда мы подолгу осуждаем себя за то, что поддались страху, но правда в том, что тогда у нас не было другой возможности. Теперь мы твердо решили идти дорогой любви, поэтому следует научиться прощать себя за это и выбирать любовь вместо страха.

Перед выходом из дома убедитесь, что поставили будильник на нужное время. Сегодня перерыв на чудо предназначен для повтора аффирмации «Я прощаю себя за то, что выбрал страх. Сегодня я выбираю любовь вместо страха».

Вечернее упражнение

Простите себе то, что вы проецировали во внешний мир. «Курс» учит нас, что мы воспринимаем мир так, как представляем его, то есть наши мысли становятся реальностью. С помощью этого упражнения вы обуздаете свое эго, увидите в ярком свете разрушительные идеи, которыми оно населяет вашу реальность, и ответите на его вызовы с любовью. Возьмите свой дневник и запишите, как страх проецируется на вашу жизнь. Отметьте пять пунктов. Потом ответьте себе, но без упреков.

Разберем на примере:

Страх: «Я никогда не обрету истинного счастья».

Ответ: «Этот страх не идет мне на пользу. Я прощаю себя за него и выбираю любовь вместо страха».

Сначала упражнение может вам не очень понравиться, но это совершенно нормально и даже здорово. Ведь то, что вам нужно, – это выйти из зоны комфорта. Помните, что ваша задача заключается в том, чтобы избавиться от застоя, ваша цель – посмотреть в лицо страхам, иначе они никогда не исчезнут из вашей жизни. Поверьте, что желание прощать поселит мир в вашей душе.

Чтобы вера в страх прекратила управлять вашей жизнью, «Курс» советует практиковать всепрощение, в том числе и по отношению к страху. Актом прощения страха вы признаете, что он не существует. Это поможет вам воспринимать страх, как ошибочный выбор, который теперь проецируется на всю вашу жизнь, а не как истину. Прощение напоминает нам о любви, которая есть в каждом из нас. Когда мы вновь обретаем любовь, мы вспоминаем о том, что страха не существует. Сегодняшнее упражнение поможет вам простить себя за те, основанные на страхе, проекции, которыми вы населили свой мир.

Укутайте страхи любовью

Перед тем, как ложиться спать, возьмите блокнот и напишите себе письмо со словами прощения. Вспомните все страхи, которые вы проецируете на свою жизнь. Посмотрите беспристрастно на то, что считаете действительно существующим. Потом вернитесь к письму, признайте все страхи своего эго и напишите аффирмацию второго дня «Сегодня я готов посмотреть на вещи под другим углом зрения. Я готов смотреть на мир с любовью». Восстановите свою веру в любовь.

Пишите с нежностью. Снова и снова напоминайте себе о том, что вы полны решимости смотреть на мир с любовью, а не со страхом. В конце письма утихомирьте свои страхи словами любви и сочувствия. Скажите себе, что вы очень стараетесь, похвалите себя за то, что вы стремитесь к счастью. Завершите письмо прощальным аккордом, посланием, полным любви. Доброта к себе многое будет значить для вас на протяжении следующих недель, поэтому не замыкайтесь в себе и не теряйте желания продолжать путь.

Шестой день. В ожидании чуда

В начале моего пути к жизни без страха мне было трудно поверить в чудо. Я барахталась в паутине кошмаров и запретов, и мне даже в голову не приходила мысль о чудесах – такими далекими они казались от моей привычной жизни.

Когда я стала слушателем «Курса чудес», я поняла, что чудо – всего лишь изменение фокуса восприятия. Каждый раз, когда мы отпускаем страхи и выбираем любовь вместо них, происходит чудо. Курс говорит: «Чудо естественно. Если чуда не происходит, значит, в вашей жизни что-то пошло не так».

Если в вашей жизни чудес не происходит, задумайтесь, что же пошло не так? Ответ прост: вы стали адептом страха. Когда вы выбираете страх, вы обрубаете связь с полным любви внутренним голосом и перекрываете источник чуда в своей жизни. И даже тогда полная любви энергия чуда продолжает поддерживать нас, просто мы не замечаем этого, потому что глаза туманит страх. Что из этого следует? Лишь то, что, если вы действительно хотите изменить свое сознание, впустив в него чудо, то вы должны постоянно напоминать себе, что чудо естественно. Очень важно не забывать об этом. Сегодняшнее упражнение поможет вам открыть свой разум и посеять семя надежды на то, что теперь и в вашей жизни возможно чудо.

Утреннее упражнение

Начнем день со слов, которые помогут вам сразу же настроиться на чудо. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Я прощаю себя за то, что запуталась в паутине страха. Я верю в чудо. Сегодня я испытываю чувство признательности за то, что мне достало сил вспомнить о своем неотъемлемом праве на чудо. Сегодня я открываю свое сознание и становлюсь участником чуда. Я знаю, что как только я настрою свой разум на чудо, у меня появится способность свидетельствовать и чувствовать, как чудеса наполняют все сферы моей жизни. Я верю в чудо.

Аффирмация «Я верю в чудо»

Возможности этой простой аффирмации, в которой всего лишь четыре слова, безграничны. Произнесите ее, и вы почувствуете значительный прилив энергии. Если поначалу вы находите все это глупым или неловким, вспомните: чудо – это всего лишь переход от страха к любви. Сохраните эту аффирмацию в телефоне или на компьютере (как напоминание или заставку) и наслаждайтесь результатом.

Советую вам устроить сегодня не один, а целых двадцать четыре перерыва на чудо. Не правда ли, отличная мысль? Каждый час напоминать себе о том, что вы верите в чудо? По-моему, просто отличная.

Вечернее упражнение

В конце дня сядьте и вспомните, когда страх мешал вам смотреть на мир с любовью. Помните, что, когда вы ограничиваете свою любовь страхом, вы мешаете чуду войти в свою жизнь. (Как глупо, подумаете вы, вставать на пути чуда, однако большинство из нас постоянно так делают, выбирая страх вместо любви.)

Возьмите блокнот и припомните какой-нибудь случай, произошедший в течение дня, когда вы смотрели на мир без любви. Возможно, вы нагрубили кому-то на улице, огрызнулись на коллегу, встали не с той ноги и весь день сердились и дулись на весь свет. Отметьте тот миг, когда страх взял верх.

Подумайте о том, что секундное отступничество может вернуть вас в состояние, из которого вы хотите вырваться. Позвольте себе лишь на минуту почувствовать, как вас накрывает волной негатива. Когда вы будете готовы, громко скажите себе: «Я прощаю себя за то, что не могу выбраться из трясины страха. Я знаю, что все можно видеть в другом свете, свете любви. Я верю в чудо». Потом дайте себе еще минуту, и пусть эти слова наполнят вашу душу. Позвольте любви встать к штурвалу и вести корабль вашей жизни. Пусть со следующим вздохом, когда вы признаете, что верите в чудо, наступит облегчение. Следите за своим телом: ваши мышцы расслабляются, разглаживаются морщины на лбу. Не упустите момент, насладитесь им.

Сегодняшний день мы завершим медитацией. На этой неделе вы проделали большую работу, которая подготовила вас к встрече с силой, куда более могущественной, чем ваши разум и чувства. Сегодня вечером вы под моим руководством познакомитесь с техникой медитации, обращенной к тому источнику любви, который есть у вас внутри. Зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate и скачайте аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация «Внутренний ментор»

– Уединитесь в своем уголке медитации и устройтесь поудобнее.

– Положите руки ладонями вверх и глубоко вдохните через нос, потом выдохните через рот. Чередуйте такие вдохи и выдохи в течение всей медитации.

– Сформулируйте мысленно желание избавиться от препятствий, которые мешают чудесам стать вашей реальностью.

– Теперь повторяйте:

♦ на вдохе: дорогой внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что ты открываешь мне новые горизонты;

♦ на выдохе: я готов видеть любовь вместо страха;

♦ на вдохе: внутренний ментор! Приветствую тебя и прошу тебя быть моим учителем;

♦ на выдохе: любовь – мой проводник, и он ведет меня к чуду.

– Теперь посидите и подождите, пока не услышите, как голос любви отвечает на ваш зов.

Седьмой день. Старое и новое

Каждую неделю мы завершаем цикл подведением итогов и подготовкой к следующим семи дням программы. Давайте подумаем о том, чему мы научились за эти дни, и прочтем описание того, что готовит нам вторая неделя. Поэтому сегодня я прошу вас на некоторое время забыть о делах и подумать о том, что вы делали в течение недели. Советую вам делать это в вашем особом месте для медитаций, где никто не помешает. Возможно, вам захочется открыть дневник и еще раз просмотреть те упражнения, которые оказались самыми полезными для вас. Вполне может быть, что вам захочется повторить какое-нибудь или вы почувствуете необходимость в медитации.

Моя программа похожа на слоеный салат. То, что вам предстоит на следующей неделе, связано с вещами, которые вы уже делали, поэтому не раздумывайте, используя в будущем те практики, которые вам понравились.

Закончив с этой работой, прочитайте описание второй недели. Так вы узнаете, как усилить любовь к себе и укрепить веру в нее. Будьте готовы к тому, что ваша любовь к себе может несколько пострадать, и верьте в чудо!

Неделя 2. Взгляните на себя другими глазами

Чаще всего люди становятся слабыми, когда отказываются поверить в собственные силы.

Элис Уокер

Как-то так случилось, что выражение «любовь к себе» незаслуженно пользуется дурной славой. Люди открещиваются от этой идеи, потому что им кажется, что от нее попахивает ньюэйджизмом или нарциссизмом. Но я прошу вас, ради вашего же блага, давайте забудем о коннотациях и посмотрим на то, что на самом деле скрывается за словами. Потому что любовь к себе – ключ к обретению внутренней силы, без нее вы никогда не поверите в чудо.

Для меня любовь к себе – это состояние, которого мы достигаем, отпустив все остальное. Недавно во время интервью меня спросили, нравится ли мне тот человек, которым я стала. Я ответила, что вряд ли я стала кем-то другим, просто я избавилась от всего, что мешало мне быть собой. Когда мы избавляемся от ложных представлений эго о том, кто мы и каким нам следует быть, мы можем принять истину, которая заключается в том, что мы – это любовь. Я говорю о внутреннем голосе, напоминающем нам о том, что мы замечательные, достойные всего на свете люди. Он ведет нас в нужном направлении, помогает избавиться от обид и обрести мир. Мы заглушаем этот внутренний голос, но практика прощения и принятия себя позволяет вернуться к состоянию мира в душе. На этой неделе вы с моей помощью увидите, как отступают ваши сомнения и утихает ненависть к себе. Вы установите связь со своим внутренним, полным любви «Я», и, поверьте мне, ваше полное любви «Я» – ваш самый важный в жизни партнер.

Когда вы восстановите эту утраченную связь с собой истинным, вы осознаете, как любовь к себе отличается от всех других видов любви. «Курс чудес» говорит, что, когда мы судим себя, мы судим весь свет, когда же мы относимся к себе с любовью, мы любим и мир вокруг нас. Ущерб, который мы причиняем, подвергая себя ожесточенной критике, распространяется вокруг. Таким образом, постоянно нападая на себя, мы нападаем на все вокруг. Не очень-то весело, правда? И я не шучу. Осуждая себя, мы тем самым лишаем себя сил. Мы поступаем, как энергетические вампиры, заражая все и вся. Чем шире круг людей с пониженным уровнем энергии, управляемых страхом, тем больше становится насилия, войн и ненависти. Если же мы хотим оказать на мир положительное влияние, нам надо стать рыцарями света, посвятить себя преобразованию жизни на Земле с помощью любви.

Недостаток любви к себе может завести вас на одну из кривых дорожек. Представьте только: вам вдруг показалось, что вы «неполноценны», и поэтому вам срочно нужен другой человек, который даст вам почувствовать, что вы достаточно хороши, достойны и полноценны. Возможен и другой исход: вы будете так злы на себя, что закроетесь от внешнего мира и не позволите ему увидеть те дары, которыми наделило вас провидение.

Возьмем, к примеру, мою любимую подругу Кристину Арило, которую недостаточная любовь к себе привела на самое дно, что впоследствии сослужило ей хорошую службу, так как оттуда она сделала первый шаг к своей теперешней, прекрасной жизни. Кристина сама выбрала себя королевой неудачников и страдала от созависимости. Жажда всеобщего одобрения отражала ее внутреннее состояние: сама себя она не одобряла. Кристина была неспособна полюбить себя, поэтому ей нужно было как-то компенсировать то, чего ей не хватало. Внешне все выглядело прилично: у нее был жених, высокооплачиваемая работа, чудесный дом, – все те атрибуты «счастливой жизни», которые вовсе не то, чем кажутся. Однако внутри царил хаос. Ненасытная жажда одобрения и любви привела Кристину к душевной смуте и постоянному ощущению, что еще одна капля, и чаша переполнится.

Пока вы пытаетесь найти доказательства своей ценности не внутри себя, а снаружи, вы никогда не утолите своей жажды. Вы будете без конца метаться в поисках еще одного доброго слова и ласкового взгляда, и никогда не насытитесь. Кристина не пропустила ничего.

В две тысячи первом году один разговор по телефону перевернул всю ее жизнь. Кристина как раз ехала на прием по случаю своего обручения, когда ее жених позвонил ей и сказал, что больше ее не любит, не хочет на ней жениться и расторгает помолвку. Не трудно представить, что это известие потрясло Кристину до глубины души. Первым ее побуждением было немедленно закрыться в своей раковине и предаться там самоистязанию, виня во всем себя. Ей хотелось повторять: «Ну, конечно, ты сама во всем виновата!» или «Кому-кому, а тебе нечего рассчитывать на здоровые отношения с мужчиной!» Что еще хуже, через какое-то время эго показало себя и переложило всю ответственность на жениха. Как учит нас «Курс», такое перекладывание (или проецирование своих страхов на другого) является одним из самых коварных трюков нашего эго. Таким образом, мы стараемся отгородиться от своих проблем. В результате фальшивый защитный механизм не срабатывает, и нам становится еще больнее.

Когда первое потрясение прошло, Кристина оказалась на перепутье: увидеть ли в сложившейся ситуации еще одну причину для ненависти к себе или рассматривать ее как возможность что-то изменить. Она выбрала второе. Кристина решила пережить всю горечь отказа и позволила себе не прятаться. Вместо того чтобы навсегда испытывать обиду, она решила отпустить ее и наполнить жизнь чудесами.

В какой-то момент мы все подходим к этому решению. Часто погружение на самое дно дает нам возможность понять, что есть и лучшая жизнь. Так что крушение любовной лодки было для нее самой большой удачей в жизни. Это событие стало переломным моментом ее жизни, заставило заглянуть в себя и относиться к себе с любовью. Она сделал все, что нужно. И потихонечку с помощью аффирмаций, молитв, кротости, медитаций и прощения восстановила первоначальную гармонию. Короче говоря, она действовала наверняка и не допускала никакого негатива. Она восстановила отношения со своим внутренним «Я». После того как Кристина обрела душевный покой, она прошла курс духовного очищения и простила своего жениха, которого стала воспринимать как дар. И так она обрела любовь к себе.

Сегодня Кристина известна всем как «королева любви к себе». Ее перу принадлежит книга «Без ума от самой себя», она колесит по стране с лекциями, на которых рассказывает о том, как полюбить себя. Свою задачу она видит в том, чтобы вернуть человеку ощущение собственной значимости. Кристина воспользовалась проигрышем и победила, поэтому сегодня весь мир может следовать ее удивительному примеру.

Надеюсь, история Кристины придала вам сил и настроила серьезно отнестись к практикам, которые ожидают вас на этой неделе. Я не знаю, страдаете ли вы от созависимости или ненависти к себе. Возможно, вы принадлежите к числу самых суровых своих критиков. Быть может, вы иногда даете себе передышку, но ваша нелюбовь к себе проявляется через отношение к еде, наркотикам или сексу. Не так важно, как именно вы себя ведете, важно помнить, что все мы так или иначе утрачиваем связь со своей истинной природой, той любовью, которой полно наше сердце. И каждый из нас достаточно силен, чтобы восстановить порванную связь.

Да-да, любому человеку, который собирается наполнить свою жизнь чудесами, необходимо вновь полюбить себя, так, как сделала Кристина. Поэтому повторю еще раз: откройте свое сердце, разум и блокнот и настройтесь на еще одну неделю изменений.

Хотя следующие семь дней и посвящены любви к себе, не забывайте, что для слушателя «Курса чудес» значение имеет любовь, а не самолюбие и самолюбование. Согласно «Курсу», всякое зацикливание на себе (на эго) отдаляет от нашей истинной, единой природы. Когда мы слишком много думаем о себе (как с хорошей, так и с плохой стороны), эго убеждает нас в нашей исключительности, превосходстве над другими или ничтожестве по сравнению с другими людьми. Наша задача в том, чтобы со временем преодолеть такое отношение к себе и в конце концов убедиться, что все люди равны.

Эго делает все, чтобы мы беспрестанно осуждали себя, даже в тех случаях, когда наше негодование направлено, казалось бы, на кого-то еще. Люди, которых эго держит на крючке, часто сравнивают себя с другими. Это ведет к разрушающей самооценке и нападкам на себя. Эго не может обойтись без сравнений, ведь так усиливается наше заблуждение в том, что мы лучше или хуже кого-то. Представьте, что вы сравниваете себя с коллегой по работе, которая зарабатывает больше, чем вы. Именно эго ответственно за то, что вы набрасываетесь на бедную женщину и осуждаете ее за то, что хотели бы иметь сами. Фактически эго убедило вас: раз у нее есть то, что хотите вы, то вам оно никогда не достанется. Таково уж убеждение эго: в мире никогда не бывает изобилия. Страсть эго к сравнению усиливает вашу склонность осуждать других и заставляет вас постоянно испытывать нужду.

«Курс» постоянно напоминает нам о том, что, порицая других, мы порицаем себя. Сравнение и осуждение ввергают вас в хаос, приводят к душевным переживаниям и темным мыслям. Но не отчаивайтесь, практики, с которыми я познакомлю вас на этой неделе, научат вас использовать представления вашего эго как материал для правильного личностного роста.

Упражнения дадут вам возможность отправить ложные представления о себе на лечение к внутреннему ментору. Свет любви, с которой вы воспринимаете свое «Я», поможет увидеть, что все ваши неверные мысли о самом себе – лишь иллюзии, и восстановит веру в то, что вы сами и есть любовь. В те секунды, когда к вам придет осознание истины, с вами произойдет чудо. Вы вдруг вспомните, что все люди равны, и все в мире есть любовь. Чем больше вы будете практиковаться, тем слабее станут тиски разрушительно эго, тем сильнее станет любовь.

Наш план на неделю выглядит следующим образом.

– На восьмой день вы вооружитесь лупой и начнете свое исследование. Я научу вас распознавать все те способы насилия над собой, в которых вы повинны. Я говорю об осуждении, сомнении и жестокости к себе. Поначалу рассматривать такое поведение под увеличительным стеклом вряд ли покажется вам приятным делом, но не бойтесь: вы в безопасности и справитесь с чувствами. Я на вашей стороне.

– Девятый день поможет вам собрать волю в кулак. Не забывайте о том, что без желания изменения невозможны.

– На десятый день мы начнем работу с новыми взглядами, и вы посмотрите на свои страхи под совершенно другим углом зрения.

– В течение одиннадцатого дня мы вернемся к теме благодарности, и вы сосредоточитесь на том, что любите в себе и в жизни.

– Двенадцатый день посвящен прощению.

– Тринадцатый день вы проведете в ожидании чудес.

– Четырнадцатый день отдан размышлениям и подготовке к новой неделе.

Что-то вырисовывается, не правда ли? Вскоре вы войдете в ритм, и он станет для вас таким же естественным, как дыхание. И так на протяжении всей жизни.

До того как вы начнете учиться любви к себе, пообещайте, что будете бережно относиться к себе всю эту неделю. Начните с уборки в комнате, продумайте меню на следующую неделю и не забывайте пить воду. Как следует отдыхайте, избегайте возможных проблем со здоровьем и обезвоживания. На этой неделе нам предстоит далекое путешествие: мы извлечем на поверхность вещи, которые скрывались в темных уголках нашей души десятилетиями. Уход за собой поможет вам залечить старые раны.

Восьмой день. Человек – сам себе пугало: страхи, которые вы сами породили

Знаете ли вы, каким жестоким бываете по отношению к себе? Иногда мы просто не понимаем, как гадко поступили. Разве вы никогда не говорили себе, что недостаточно хороши, умны, стройны? Никогда не уходили в тень, не стеснялись признаться в том, чего хотите? Разве вы не издевались над своим телом? Не мучили его таблетками, едой, алкоголем? Неужели вы не затаили на себя обиду за какое-нибудь прошлое прегрешение?

Я почти не сомневаюсь, что вы, сознательно или нет, согрешили против себя. Не переживайте, друзья. А как бы еще вы узнали об этом? Не забывайте, что еще ребенком вы воспринимаете самые разнообразные запреты и ограничения. Вы ежедневно использовали эти ментальные паттерны в течение многих лети в результате выработали то отношение к себе, от которого страдаете сейчас. Но пришло время перемен. На этой неделе мы создадим план, который поможете вам восстановить хорошее отношение к себе. Давайте начнем с утреннего упражнения.

Утреннее упражнение

То, что мы будем делать сегодня утром, потребует большого мужества: вам предстоит посмотреть на то, как мысли формируют реальность. Я знаю, трудно отвечать за свои поступки, но это упражнение поможет понять, что в вас есть скрытая сила, достаточная, чтобы создать новую реальность, полную любви. Когда вы почувствует, что готовы, прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Молитва, взятая из «Курса чудес»

Я отвечаю за все, что меня окружает.

Я решаю, что мне чувствовать и к чему стремиться.

То, что происходит со мной, происходит по моему желанию.

Я получаю то, о чем прошу.

Аффирмация «Я отвечаю за то, что меня окружает»

Сегодняшняя аффирмация подкрепляет вашу решимость честно смотреть на вещи. Повторяйте ее в течение дня и помните, что выбор точки зрения зависит только от вас.

Повторение аффирмации в течение дня поможет вам лучше понять, как именно вы воспринимаете окружающий мир. Не сходите с избранного пути. Помните, что это лишь первое открытие на пути, который приведет вас к здоровому отношению к себе. Настоящая любовь к себе требует беспощадной саморефлексии. В «Курсе чудес» подчеркивается, как важно пролить свет истины на темные глубины эго.

Принять на себя ответственность за те страхи, которые гнездятся в нашем подсознании, значит сделать первый шаг к освобождению от них. Как только вы начнете понимать, что просто-напросто неверно выбрали, то сможете сознательно принимать верные решения. Постарайтесь не сердиться на себя, когда будете изучать заблуждения своего эго. Гордитесь тем, что вы смотрите в глаза своим страхам и хотите их победить.

Вечернее упражнение

Наступил вечер, а вместе с ним и время более глубокого самоанализа. Сегодня я попрошу вас ответить на несколько вопросов и записать ответы в дневник. Не торопитесь, в этом нет никакой необходимости. Отвечайте честно. Это упражнение сродни автоматическому письму: практика автоматического письма подразумевает работу с потоком сознания. Вы просто подносите ручку к листку и позвольте ей скользить по бумаге. Не надо ничего поправлять. Разрешите своему подсознанию водить вашей рукой, показывая истину. Отвечайте на вопросы без раздумий, пусть то, что у вас на уме, окажется на кончике пера.

♦ Случалось ли мне когда-нибудь быть жестоким по отношению к себе? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Приходилось ли мне когда-нибудь тушеваться? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Какую плохую историю я придумал о себе? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

♦ Как я вредил себе мыслью или действием? (Запишите первое, что приходит вам в голову.)

Когда вы закончите отвечать на вопросы, обдумайте то, что записали. Помните, что вы не должны осуждать себя за то, в чем сознались. «Курс чудес» настаивает на принципе принятия. Это страх жаждет судить, а любовь стремится прощать, поэтому будьте добры к себе. Посочувствуйте тому, что видите.

Возможно, вы почувствуете себя неуютно. Сочтите это хорошим знаком. Позвольте себе испытывать всю гамму чувств, на которую только способны. Чувства лечат, поэтому не смущайтесь, если станет неловко, и поверьте: вас ведет любовь.

Девятый день. Не захочешь – не полюбишь

То, как мы относимся к себе, обусловлено одним-единственным фактором – любовью. Выбор в пользу любви требует настойчивости, а для нее необходима решимость. Пока мы не будем готовы анализировать свое прошлое или не захотим разобраться, какие модели поведения нам свойственны, мы никогда не изменимся. Для того чтобы жить в мире, полном чудес, придется многое сделать. Потребуется настоящая храбрость, чтобы посмотреть в глаза своим страхам и сказать: «Да, я готов меняться». Тем, что вы купили эту книгу, вы уже заявили об этом. Вы объявили всем, что готовы к переменам и росту.

Давайте же сделаем еще один шаг: захотим полюбить себя полностью и без колебаний. Поначалу пробудить в себе такое желание не очень просто. Этого следует ожидать. Эго хорошо потрудилось, чтобы убедить нас в том, что мы не заслуживаем любви. Собраться с силами и по-настоящему захотеть полюбить себя – сродни одному из подвигов Геракла. Постарайтесь не колебаться. Не усложняйте ситуацию и руководствуйтесь словами утренней молитвы. Следуйте моим инструкциям, и пусть ваша решимость станет путеводной звездой.

Решимость – это все, что вам нужно, чтобы понять, какая дорога приведет к изменениям. То, что мы будем делать сегодня, относится скорее к работе с подсознанием, чем к практическим действиям. Сегодня ваша задача – научиться отказываться.

Утреннее упражнение

Как обычно, уединитесь в уголке для медитаций. Сядьте на пол или опуститесь на колени, и прочтите предназначенный на сегодня отрывок. Когда вы стоите на коленях, вы тем самым выражаете истинное смирение. Я простояла на коленях несколько месяцев, пытаясь избавиться от негативных представлений о себе. Эта поза была моей декларацией, обращенной ко всему миру, в которой я сообщала о желании, готовности и возможности вновь полюбить себя. Если вам нравится эта идея, опуститесь на колени и прочтите следующий отрывок вслух. Потом посидите минуту и проникнитесь смыслом только что произнесенных слов.

Я отрекаюсь. Сегодня я отказываюсь от всех проекций страха, которыми я наполнил свой мир. Я отпускаю все сомнения в своих силах и критические суждения на свой счет. Прямо сейчас я решаю отпустить их. Я готов идти той дорогой, которая приведет меня к новому мировоззрению. Я готов вновь полюбить себя. Внутренний ментор, стань указующим перстом и научи меня, как перестать бояться и новь полюбить себя всем сердцем.

Аффирмация «Я готов отказаться от сомнений в своих силах. Я признаю силу любви к себе»

Когда вы почувствуете, как страх пытается прокрасться в ваше настоящее, воспользуйтесь этой аффирмацией. Обратите внимание на то, что делать это надо осознанно. Это важно. Чем лучше вы видите, как именно вредите себе, тем сильнее ваша решимость выбирать любовь вместо страха. Присмотритесь: возможно, вы до сих пор делаете все это? Ведете с собой уничижающие беседы, занимаетесь самоедством, сравниваете себя с другими, неверно судите о себе?

Контроль над тем, что вы делаете, – верный способ избежать необдуманных решений. Не ленитесь, работая с сегодняшней аффирмацией. Если вам захочется, напишите ее на ярком листке для заметок и прикрепите на монитор или там, где она будет на виду в течение дня. Визуальная поддержка аффирмации – это простой, но эффективный способ запечатлеть ее в сознании.

Вечернее упражнение

Сегодняшний вечер мы посвятим уходу за собой. В описании этой недели я отметила, как важно хорошо заботиться о себе на протяжении всей программы. Ваше настойчивое желание своими глазами убедиться в том, как несправедливы вы бываете к себе, поистине замечательно, однако не совсем безболезненно, ведь то, что вы делали сегодня, могло обнажить самые потаенные уголки вашей души.

Поэтому сегодня вечером я советую вам побаловать себя. Приготовьте себе чашку чая и спокойно посидите минут десять в своем уголке для медитаций. Зажгите свечи. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Понежьтесь в ванне или примите душ. Что бы вы ни выбрали, отнеситесь к себе как к любимому существу. Подпитайте себя положительными эмоциями.

Перед тем как вы отправитесь ко сну, сделайте еще одно упражнение, которое укрепит вашу решимость. Я бы рекомендовала вам опять опуститься на колени и прочесть молитву, как вы уже делали утром. Такая практика не имеет ничего общего с религией. Вы просто показываете свою покорность. Если вам не очень нравится молиться в такой позе, сядьте на подушку и произнесите вслух:

Внутренний ментор! Благодарю тебя за ту работу, которую ты проделал сегодня. Сегодня во мне укрепилась решимость полюбить себя, и я прошу тебя, чтобы ты отвел от меня сомнения в моих силах, веру в ограничения и желание осуждать себя. Я поручаю тебе контролировать то, как я отношусь к себе. Внутренний ментор, благодарю тебя за то, что ты восстанавливаешь мою связь с моим истинным «Я» и вновь наполняешь мое сердце любовью.

Десятый день. Сегодня мой выбор – любовь к себе

Цель нашей работы сегодня – напомнить о том, что следует еще раз сказать себе, что вы действительно выбираете любовь вместо страха. В течение дня я буду подводить вас к мысли о том, что вместо того чтобы осуждать, вам надо выработать более позитивное отношение к себе. Сегодня вы опробуете совершенно новую модель внутреннего диалога. И этот шаг будет одним из самых важных на выбранном пути.

То, что вы говорите себе бессознательно, становится частью вашего сознательного представления о себе. Так давайте же отредактируем наш диалог. И начнем, как обычно, с утреннего текста.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст и дайте словам наполнить все ваше существо.

Я – любовь. Все во мне и вокруг меня – любовь. Сегодня я буду повторять это, я поверю в это и посвящу всего себя этой мысли. Я – любовь. Все то, во что я верил раньше, было страхом. Сегодня я выбираю любовь как единственно возможную реальностью. Я – любовь.

Аффирмация «Я – любовь»

Сегодня мы будем работать с очень простой аффирмацией. Как только вы почувствуете желание оценить или осудить себя, произнесите про себя: «Я – любовь». Это простое напоминание о том, что вы – любовь, поможет вам в течение сегодняшнего дня.

Вечернее упражнение

Сегодня вечером я приготовила для вас упражнение, почерпнутое у Луизы Хей. Должна сказать, это одно из самых могущественных средств в ее арсенале. Запаситесь бумажными салфетками. Они могут вам понадобиться!

Для этого упражнения будет нужно зеркало. Возьмите ручное зеркало (или пудреницу с зеркальцем). Сядьте в уголке для медитаций. Посмотрите в зеркало и скажите: «Я тебя люблю». Повторите по крайней мере трижды и всмотритесь в свое отражение. Не сдерживайтесь, отпустите себя, позвольте эмоциям вырваться наружу. Пусть вас захлестнет волна любви.

Эта практика может вызвать у вас смешанные чувства, которые, быть может, застанут вас врасплох. Когда я сама впервые попробовала проделать это упражнение, я чувствовала себя странно и неловко. Признание в любви своему отражению в зеркале противоречило всему, чему меня учили раньше, и от этого мне было не очень-то уютно.

Во время выполнения этого упражнения вас могут посетить самые разнообразные, сложные чувства. Поэтому сегодня я добавила еще одно простое упражнение, которое рекомендую сделать перед отходом ко сну. Откройте свой дневник и в течение десяти минут попрактикуйтесь в свободном письме. Пусть вашей авторучкой руководят чувства, а не разум. Тема сегодняшней письменной практики будет такая: «Я выбираю безоглядную любовь к себе». Все, что вам надо, – сесть и начать писать.

Одиннадцатый день. День благодарности

Сегодня мы возвращаемся к теме благодарности. То, что вы будете делать в течение дня, заставит вас смотреть на мир с любовью и напомнит о том величии, которое вы до поры скрывали и отказывались признавать. В этом нет ничего сложного. Думаю, ваше эго хорошо потрудилось, чтобы убедить вас в том, что вам не за что (или почти не за что) себя благодарить. Попытайтесь преодолеть это заблуждение, взглянуть на себя глазами любви и сосредоточиться на том, что вы в себе цените. Итак, начинаем.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций и прочтите утреннюю молитву. Будьте рассудительны и никак не комментируйте то, что делаете. Ваше эго будет сопротивляться и попробует убедить вас в том, что вам почти не за что себя благодарить.

Постарайтесь сегодня не слушать ничего, кроме голоса любви.

Во время чтения представьте те простые дары, за которые я предлагаю вам поблагодарить себя. После того как вы закончите молиться, дайте новой для вас мысли проникнуть в каждую клеточку вашего тела.

Сегодня я благодарю себя за то, что я – это я. Я благодарен за воздух, которым дышу, за еду на тарелке, за то, что мне есть, где преклонить голову ночью. Я благодарен за те уроки, которые преподнесла мне жизнь, и за то, чем я занят сейчас. Я благодарю себя за желание изменить свое сознание и выбрать любовь вместо страха. Благодарность, которую я испытываю по отношению к себе, наполняет меня радостью и открывает мне дверь в мир чудес.

Аффирмация «Я благодарен за этот миг»

Этой аффирмацией вы можете пользоваться в течение всего дня. Возвращайтесь к ней в любой ситуации: стоя на платформе в ожидании поезда, за чашкой чая. Даже если вам кажется, что все идет не так, как надо, повторите ее. Позвольте аффирмации перенастроить вас на благодарность вместо страха. Для того, кто живет в мире чуда, благодарность необходима, как вода. Чем больше воды вы пьете, тем чище становитесь. Насладитесь глотком свежести с этой аффирмацией.

Вечернее упражнение

Пришел вечер, и вы уединились в уголке для медитаций. Возьмите блокнот и удобно устройтесь на полу. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхайте через рот. Отпустите впечатления, которые принес вам этот день. На вдохе – вберите в себя все чувства, которые оставил в вас этот день, на выдохе – отпустите их. Сделайте десять глубоких вдохов и отпустите свои эмоции.

Такое простое дыхательное упражнение поможет вам сконцентрироваться на энергии любви. После того как вы настроились, пусть любовь ведет вас и укрепит ваше чувство благодарности.

Откройте блокнот и напишите список благодарностей. Подумайте о том, за что вы признательны себе и другим. Вы можете включить туда самые разнообразные пункты. Например, кровать, на которой спите, способность заботиться о других или открытый ум. Не будьте жестоки к себе. Не важно, какими мрачными представлениями о себе было населено ваше сознания, у вас всегда есть надежда. Когда я только-только перестала пить и лишь начинала свою духовную практику, я не упускала ни единой возможности поблагодарить жизнь. Я благодарила за то, что утром не чувствую похмелья, за то, что помню, чем занималась прошлой ночью, даже за то, что у меня достало сил почистить зубы.

Чувство признательности за такие простые вещи вдохновляло меня и заставляло двигаться вперед к полному исцелению, радоваться всему, чем наполнялась моя жизнь. Поройтесь в глубинах своего полного любви сознания и найдите там вещи, за которые стоит благодарить себя. Составьте список и отложите его в сторону на несколько минут. Затем перечитайте и проникнитесь духом благодарности. Завершите упражнение медитацией.

Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация на благодарность к себе

– Удобно устройтесь на кровати или в особом уголке для медитаций. Сядьте прямо, плечи отведите назад. Подготовьте свое тело к тому, что ему предстоит стать сосудом энергии любви.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

– Не прекращая ритмичного дыхания, повторяйте про себя то, что вы записали в списке благодарностей. Переходя к следующему пункту, призывайте любовь к себе, которая возникла у вас сегодня.

– Вдыхайте с чувством благодарности, выдыхайте с чувством еще больше благодарности.

– Пусть ваш список преобразиться в энергию. Добрые мысли укажут вам, как найти энергию любви. Воспользуйтесь следующей мантрой:

♦ на вдохе: я благодарен за _____________;

♦ на выдохе: я благодарен за ____________;

♦ на вдохе: я благодарен за _____________;

♦ на выдохе: я благодарен за ____________;

♦ на вдохе: я благодарен за _____________;

♦ на выдохе: я благодарен за ____________;

– Пусть любовь струится, словно поток. Повторяйте пункты из своего списка на вдохе и выдохе.

– Откройте глаза, когда будете к этому готовы.

Двенадцатый день. Слово на букву «П»

Нет-нет, не то, о котором вы подумали, а прощение.

Прощение словно воздух. Жизнь без него невозможна. Искреннее желание прощать совершенно необходимо человеку, который верит в чудо, и знаете, с кого лучше всего начать? С себя! Зло, которое вы держите на себя за прошлые неудачи, – именно то, что не дает вам отказаться от старых, порожденных страхом, паттернов и зажить свободной, полной любви жизнью. Возможно, ваше продвижение по службе застопорилось из-за того, что вы не можете простить себе прежних промахов. Или вы до сих пор помните, как ранили чьи-то чувства, и поэтому теперь и вовсе избегаете близких отношений. «Курс чудес» говорит следующее: «Отпустите виновного и будете свободны».

Наша сегодняшняя практика станет первым шагом на пути избавления из когтей чувства вины и несправедливого отношения к себе.

Думаю, у многих из вас нет ни малейшего представления, с чего начать. Постарайтесь не зацикливаться на способе. Лучше дайте себе команду «можно». Поверьте мне, внутреннее чутье подскажет вам и выведет на верную дорогу. Если ваш план достижения счастья включает прощение как базовый элемент, вы неизбежно получите то, к чему стремитесь. Следуйте моим инструкциям, и пусть чудо войдет в вашу жизнь незаметно.

Утреннее упражнение

Сегодня наш день начнется со слов, которые разбудят в вас желание быть снисходительным и добрым к себе. Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст, когда будете готовы. После чтения посидите минуту в тишине и дайте словам наполнить все ваше существо.

Сегодня мой день посвящен тому, чтобы отпустить прошлое. Прямо сейчас я принимаю решение отпустить всю ту затаенную злобу, с которой я отношусь к себе. Я больше не испытываю разочарования. Уже то, что я отпускаю эти чувства, приносит мне радость. Я прощаю себя за все, что было, есть и будет. Я верю в то, что я – любовь, и все в моей жизни ниспослано мне для моего блага. В любых жизненных обстоятельствах я всегда поступал наилучшим образом. Лучшее, что я могу сделать сегодня, – простить. Сегодня я прощаю себя.

Аффирмация «Я прощаю себя за эту мысль. Я выбираю любовь вместо нее»

Обратите внимание на эту аффирмацию прощения. Думаю, вам стоит взять ее на вооружение и пользоваться ею всю оставшуюся жизнь. Лично я повторяю ее ежедневно, и не по одному разу. Как только в мою голову приходит какая-то порожденная страхом мысль, я повторяю эту аффирмацию. Советую и вам следовать моему примеру. Как только вы разозлитесь на себя или почувствуете страх, просто скажите: «Я прощаю себя за эту мысль. Я выбираю любовь вместо нее».

Простить свое эго за то, что в нем зародилась какая-то темная мысль, – прием очень действенный. В тот самый миг, когда вы прощаете себя за трусость, вы подтверждаете, что ваш страх – это не вы. Вы видите истину: страх – всего лишь проекция вашего эго, в которую вы решили поверить. Это не вы. С каждым повторением этой аффирмации усиливается ваша любовь к себе.

Иногда вы даже не подозреваете, что находитесь в плену страха. Многие люди целыми днями только и делают, что вредят себе и другим с помощью пустых, но опасных негативных мыслей. Так, поселяя в душах страх, эго берет верх. Часто и вы сами точите зуб на кого-то, кто вас обидел. Эго убедило вас в том, что ваша боль заслуживает отмщения, но на самом деле постоянными мыслями о плохом вы только сильнее раните себя. Обдумайте, как именно обычно вредите себе, и гоните от себя дурные мысли. В течение дня отражайте атаки страха, повторяя эти слова: «Я прощаю себя за эту мысль. Я выбираю любовь вместо нее».

Вечернее упражнение

Сбросьте с себя груз дневных забот и подумайте о том, какого результата вы достигли, воспользовавшись сегодняшней аффирмацией. Чтобы прочувствовать ее силу, ответьте на следующие вопросы. Знаете, иногда бывает очень полезно остановиться и посмотреть со стороны на то, что происходит в душе. Только так можно осознать, чего вы достигли. Помните, настоящие перемены происходят постепенно, поэтому постарайтесь заметить и похвалить себя за малейшее движение вперед.

Откройте свой дневник и запишите ответы на следующие вопросы:

♦ Что я чувствую, рассматривая свои страхи как нечто отдельное от себя?

♦ Было ли эффективно использование аффирмации? Как это проявилось?

♦ Смогла ли аффирмация удержать меня от саморазрушительного поведения?

♦ Готов ли я постоянно пользоваться этой аффирмацией?

Такая обратная связь поможет вам лучше следить за достигнутыми результатами. Важно постоянно контролировать ход занятий. Сдвиги сознания происходят незаметно, их трудно увидеть, если не приглядываться. Помните, что вы должны с любовью относиться ко всему, что делаете. Эго захочет помешать и начнет искать во всем промахи. Помните об этом и оставайтесь беспристрастным свидетелем происходящего с вами.

Завершим вечернее упражнение молитвой. Устройтесь поудобнее и повторяйте вслух:

Божественная сила, что ведет меня, ты рассеяна повсюду вокруг, и я благодарю тебя за твою поддержку. Я вижу, в чем я ошибался, и как безжалостен я был по отношению к себе. Я понимаю меру своего участия в этом саморазрушительном поведении, и я приветствую силу, которая вступается за меня. Я готов видеть любовь вместо страха. Благодарю тебя за то, что ты указываешь, как мне простить себя. Я буду прислушиваться к своему внутреннему голосу, преодолевать посланные мне духовные испытания и сделаю все, что потребуется, чтобы опять полюбить себя. Укажи мне путь…

Тринадцатый день. Идите к цели, чудо уже не за горами

Сегодня вам предстоит встреча с удивительным. На протяжении полутора недель вы шаг за шагом менялись, значит, самое время ждать чуда. Приходит время волшебства. Ведь чем сильнее вы жаждете чуда, тем больше чудес встретите на своем пути. Каждый из нас способен на чудо. Все, что для этого требуется, – верить и не сомневаться в их существовании.

Сегодня мы будем усиливать состояние внутреннего покоя, полного принятия себя, что укрепит вашу веру в чудо. Каждая молитва, аффирмация или упражнение послужат вашей вере. Это исключительно важная часть нашей сорокадневной программы, особенно на этом этапе. Для того чтобы в будущем принимать только верные решения, вам потребуется полная самоотдача. Так что сегодня нам предстоит взмыть мыслями ввысь, в мир чудес, и укрепить свою веру.

Утреннее упражнение

Займите обычное место в уголке для медитаций и сосредоточьтесь. Запишите в дневнике: «Сегодня я целиком и полностью посвящаю себя чудесным изменениям. Моим проводником будет прощение». Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст, когда будете готовы. После чтения посидите минуту в тишине – первое чудо дня уже свершилось.

Каждый раз, когда я прощаю свой страх, я выбираю любовь. Это чудо. Сегодня я преумножу чудесные изменения, которые со мной происходят. Я буду радоваться той нежной поддержке, которую получаю от мироздания. Любовь и чудеса более от меня не скрыты. Практика любви к себе и прощения даровала мне чудо.

Аффирмация «Сегодня я целиком и полностью посвящаю себя чудесным изменениям. Моим проводником будет прощение»

Ваша сегодняшняя аффирмация усиливает то, что уже было сказано во время утренней молитвы. Каждый раз, когда вы замечаете попытки своего эго взять над вами верх, произносите эту аффирмацию. Пользуйтесь ею всегда, когда у вас возникнет желание осудить себя. Вместо того чтобы погружаться в пучину самообвинений, произнесите слова мудрости, и пусть любовь победит. Наслаждайтесь чудесами, которые происходят с вами каждую секунду, и пусть их количество растет.

Вечернее упражнение

Вечером найдите пять минут, чтобы сбросить с себя груз дневных забот и подумать о том, как прошел день. Сядьте в уголке для медитаций и прочтите эту молитву. Это чудесная практика, так как позволяет перепоручить обязанность прощать себя своему внутреннему ментору. Иногда простить бывает не так-то просто, особенно когда вы вините себя. Поэтому сегодня позвольте своему внутреннему ментору выполнить ваше желание, пусть он прощает вместо вас.

Молитва о даровании прощения самому себе

Внутренний ментор, я рад ощутить твою поддержку. Я дал себе слово простить себя и готов сбросить оковы, которыми страх сковал меня. Я знаю, что прощение освободит меня. Я передаю тебе право выполнить мое желание и согласен, чтобы ты научил меня, куда идти, что делать и что говорить. Я знаю, ты поставишь передо мной такие задача, преподашь мне такие уроки, которые помогут мне еще сильнее полюбить себя и отпустить мои страхи. Спасибо тебе за то, что ты учишь меня прощать.

Чтобы закончить этот день, предлагаю вам еще одну медитацию на прощение, которая усилит достигнутый эффект. Приготовьтесь к сеансу свободного письма сразу же после завершения медитации. Очень может быть, что во время медитации у вас возникнет желание записать в дневнике и отпустить те обиды, которые вы давно держите на самого себя.

Полностью погрузитесь в процесс. Следуйте моим инструкциям здесь или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация на прощение

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, плечи отведите назад, положите руки ладонями вверх.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.

– Не прекращая правильного дыхания, представьте себя невинным ребенком. Задержите перед глазами этот образ. Постарайтесь сосредоточиться на нем, чтобы вы видели только его. Позвольте вашему подсознанию показать вам вашу невинную младенческую душу.

– Поддерживайте правильное дыхание, сами же позвольте своим мыслям перенести вас в детство. Мысленно удерживайте образ играющего, смеющегося, радующегося жизни ребенка. Этот ребенок – вы сами. Постарайтесь восстановить свою связь с тем временем.

– Сконцентрируйтесь на образе себя-ребенка и начинайте повторять следующие аффирмации, чередуя вдохи и выдохи:

♦ на вдохе: я невинен;

♦ на выдохе: я – любовь;

♦ на вдохе: я прав;

♦ на выдохе: на мне нет греха;

♦ на вдохе: я невиновен;

♦ на выдохе: я един;

♦ на вдохе: я достаточно хорош;

♦ на выдохе: я – любовь.

Продолжайте читать эти мантры, сколько пожелаете.

Когда будете готовы, откройте дневник и попрактикуйтесь в свободном письме. Пусть вашей авторучкой руководит подсознание. Ничего не исправляйте. Потом свернитесь клубочком в постели или побудьте в полном одиночестве. Если вы живете с кем-то, то позаботьтесь, чтобы у вас в доме было особое место, предназначенное только для вас.

Когда я впервые съехалась со своим женихом, мне приходилось искать укромные уголки, где я могла бы спокойно заняться своими практиками. Иногда я уходила медитировать в ванную, чтобы побыть в полном одиночестве. Постарайтесь оборудовать такое место для себя и не сомневайтесь, что все (включая ваших четвероногих любимцев) ощутят пользу, которую приносят ваши занятия. Какое-то время поле окончания вечерних упражнений вы все еще будете ощущать их силу. Не включайте телевизор и не вступайте ни в какие разговоры, требующие внимания. Поверьте, процессы, которые происходят в вашем сознании, затрагивают самые глубины и подготавливают вас к духовной трансформации. Поэтому сохраняйте спокойствие.

Четырнадцатый день. Старое и новое

Пришло время оглянуться назад и оценить ту поразительную работу, которую вы успели проделать за это время.

Утреннее упражнение

Сегодня утром я предлагаю вам заглянуть в свой дневник и посмотреть, чему вы научились и от чего исцелились. Это занятие может показаться вам не очень приятным. Или, возможно, какое-то упражнение у вас не сильно хорошо получается и требует повторения. Это совершенно нормально. «Курс чудес» говорит: «Только бесконечное терпение приводит к немедленному результату».

Все время, что вы будете проходить эту программу, помните: терпение – величайшая добродетель. Каждая минута терпеливого ожидания позволяет получить больше божественного руководства от вашего внутреннего ментора. Будьте добры к себе и помните, что терпение – ваш приоритет в течение оставшихся четырех недель.

Анализируя проделанную работу, старайтесь избегать мыслей о неудачах. Курс говорит: «Вы жаждете неудач или ищете ответов?» Продолжайте искать ответы и не сомневайтесь в том, что если вы будете открыто слушать ведущий вас голос, то всегда сделаете следующий шаг в верном направлении. Научитесь беспристрастно изучать результаты своих трудов, и это поможет найти тот ответ, за которым вы отправились в это путешествие. Он звучит так: «Любовь – это вы».

Вечернее упражнение

Вашим последним заданием на этой неделе станет подготовка к следующим семи дням. Нам предстоит исследование ваших отношений с вашим телом. Страх принимает отвратительные формы, когда дело доходит до здоровья и наших представлений о собственном теле. Я надеюсь, что эта глава даст вам возможность взглянуть на проблемы с новых позиций и укрепит вашу веру в возможность чуда. Измените свое отношение к телу, и ваше тело станет другим. А пока я желаю вам приятного чтения, и будьте готовы к тому, что ваши упражнения в чудотворчестве выведут вас на совершенно другой уровень!

Неделя 3. Представления о теле

Духовный рост и исцеление невозможны за пределами тела.

Я верю в то, что все мы – духи, которые временно пребывают в облике человека. Что-что? Попробую объяснить. Когда я изучала «Курс чудес», я вдруг поняла, что наши тела – всего лишь инструменты, которые помогают нам воссоединиться со своим естеством, или любовью. С помощью тела мы можем выполнить множество причудливых заданий, цель которых вернуть нам нашу истинную веру в любовь. «Курс чудес» учит нас пользоваться телом для выполнения таких заданий и извлекать из них полезные для души уроки. Иногда это может быть не так уж просто, но только так мы можем понять, что тело дано нам, чтобы переступить через страх, который внушает нам жизнь, и усвоить уроки любви.

Эго не способно воспринять эту идею. Оно убеждает нас, что тело – это мы сами. Эго заставляет нас считать себя толстыми, высокими, невысокими, черными, белыми, калеками, больными… Эго сравнивает наше тело с телами других людей. Оно хочет, чтобы наши тела добывали нам различные блага – сексуальное удовольствие, деньги, успех. Но хуже всего то, что эго заставляет нас бояться собственного тела.

Я смело берусь утверждать, что каждый из нас так или иначе хоть раз испытал ненависть к собственному телу. Всякий раз, когда мы смотрим на свое тело глазами эго, мы чувствуем ущербность и отчуждение. Когда мы поддаемся ему, наши мысли становятся дурными, а это ослабляет наше энергетическое поле. Если мы постоянно в мыслях нападаем на свое тело, то энергия, которой заряжены эти мысли, проникает в наше тело. Не знаю, сознаете вы это или нет, но это мощная энергия. В худшем своем проявлении она может обернуться болезнью, что только усугубит страх. Когда мы тащим за собой груз обид, разочарований, ненависти, осуждения, мы атакуем собственное тело негативными мыслями и энергией. Страх, словно вирус, поселяется в нашем мозгу и начинает контролировать наше тело. Когда же мы приходим к пониманию того, как наша энергия воздействует на тело, мы сознаем, что к физическому здоровью путь лежит через духовное исцеление.

С позиции «Курса» каждый раз, когда мы пристрастно судим о своем теле или сравниваем его, мы отдаляемся от нашего истинного «Я», от любви. И чем дальше мы от любви, тем хуже мы себя чувствуем. Мы думаем, что нам плохо из-за того, что наше тело недостаточно привлекательно, или из-за того, что другие думают о нас. Но истинная причина кроется в том, что мы утратили связь с любовью. Это заставляет нас бессознательно чувствовать себя виноватыми. Чувство возникает потому, что в глубине души мы понимаем, кто несет ответственность за обрубленную связь с нашей истинной природой.

В «Курсе чудес» это состояние описывается как утрата связи с любовью, или Богом, по сути, как перерезание пуповины, которая связывает нас с любовью. Так в нашем эго зарождается неосознанное чувство вины. И несмотря на то что вина живет в нашем бессознательном, она причиняет нам страдание и вызывает желание прекратить его. И эго прилагает усилия к тому, чтобы ослабить эту боль. Попутно мы попадаемся на его крючок и начинаем вести себя в соответствии с порожденными страхом паттернами: начинаем переедать или доводим себя до полного истощения диетами, становимся зависимыми от наркотиков, секса и тому подобных вещей.

Почему? Потому что это выгодно нашему эго, ведь так нам никогда не разомкнуть объятий страха. Подумайте о своем поведении. Когда вам не по себе, вы скорее всего начинаете думать, поступать и решать так, как подсказывает вам страх. Зачем? Да чтобы избежать встречи с реальностью. Так вы предаете себя, идя на поводу своего эго. Когда мы отказываемся считать себя виноватыми, то лишь глубже увязаем в страхе и укрепляем веру в эго.

Страх – это ненасытное чудовище. Его необходимо постоянно подкармливать, чтобы эго не погибло. Так мы становимся рабами зависимостей, от которых страдает наше тело. Не важно, как именно мы вредим телу – мыслью, действием, убеждением. Каждый раз мы усиливаем страх, чтобы насытить и удовлетворить свое эго.

Первые двадцать пять лет своей жизни я воспринимала свое тело сквозь призму эго. Я использовала тело, чтобы добиться определенного положения. Я думала, что если юбка будет достаточно короткой, то я смогу привлечь то внимание, которого я так безуспешно добивалась. Годами я считала, что размер имеет значение, и ненавидела свое тело за то, что оно было крупнее, чем другие. Я издевалась над ним с помощью наркотиков, еды, алкоголя и стрессов. Что еще хуже, я плохо о нем думала. Мое эго правило бал, и в результате десятки лет я пестовала чувство неполноценности, пытаясь найти поддержку во внешнем мире.

Страх, который выражался через плохое отношение к телу, приводил к болезням. Не знаю, сколько раз я решала покончить с наркотиками, но мне не удавалось избавиться от этой зависимости, потому что с их помощью я пыталась приглушить свою боль. То же самое с перееданием. Не помню, сколько раз я говорила себе, что нельзя есть так много, – страх, что еды может не хватить, не давал мне остановиться. Все эти разрушительные привычки отражали мое состояние: я отгородилась от любви и смотрела на мир глазами эго. Я была дезориентирована. Ужасающий образ собственного тела, который я создала, вводил в заблуждение мой разум, что отражалось на физическом состоянии. И это еще что. Самым тяжелым последствием оказалась бесконечная гонка в поиске внешних решений для внутренних проблем. Переедание, злоупотребление алкоголем, одержимость своим весом – вот лишь немногие результаты того отношения к себе, которое навязывало мне эго.

К тому моменту, когда в возрасте двадцати пяти лет я достигла дна, мое тело было в чудовищном состоянии. Я весила сорок пять килограммов, страдала от запущенной язвенной болезни и тяжелой наркозависимости. И все эти болезни возникли из-за моего душевного состояния.

Но когда я оказалась на дне, мне не оставалось ничего другого, кроме как протрезветь и исцелиться. Духовные практики повлияли на состояние моего здоровья, которое стало потихонечку восстанавливаться. Тем временем я научилась относиться к телу с любовью. Позже пришло и понимание истинного предназначения тела. Я осознала, что мое тело (и все телесные функции) – это инструмент, который поможет мне донести до мира благую весть. Эта новая для меня мысль стала настоящим источником сил и вдохновения, необходимых, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Ведь без крепкого здоровья я бы не справилась со своей задачей. Я считаю себя голосом, глашатаем любви, поэтому осознанно пользуюсь своим телом как инструментом, который помогает другим пробудить свое духовное начало и ступить на путь саморазвития.

Сегодня, когда я отчетливо понимаю, зачем мне дано мое тело, я отношусь к нему очень внимательно. Так как я убеждена в том, что физическое тело – своего рода перегонный куб, я четко представляю, как мои мысли и действия могут повлиять на происходящие в нем процессы. Высокий уровень осознанности и глубокая преданность избранному пути позволяет мне держать себя в руках. Я ем полезную, здоровую пищу и даю своему телу столько физической нагрузки, сколько ему требуется. Более того, источником поддержки для меня служат теперь мои собственные, полные любви мысли, что заодно укрепляет мою веру в чудо. Такой образ жизни дает мне энергию, здоровье и то внутреннее сияние, которое необходимо человеку, решившему вести за собой других.

«Курс» учит, что тело может быть слугой только одного господина: или эго, или истинного «Я». Когда телом управляет эго, оно использует своего слугу лишь для того, чтобы подчеркнуть свою избранность или отчужденность, если же хозяйка тела – любовь, она ведет нас к правильному восприятию мира. Наше истинное «Я» рассматривает страх как иллюзию, его не обманывают ложные проекции. Истинное «Я» считает тело инструментом любви, которое помогает нам меняться и духовно расти.

В моем случае исцеление наступило, когда я начала использовать тело, чтобы служить миру, вместо того, чтобы стремиться получить какие-то выгоды с его помощью. Если мы обращаемся за помощью к своему духу, мы понимаем, чему пытается научить нас жизнь при помощи болезней или зависимостей, и исцеляемся. Из орудия эго тело превращается в инструмент, с помощью которого наше истинное «Я» залечивает раны и сеет любовь.

Чудо

Когда вы начинаете замечать, как сознание влияет на тело, вы становитесь гораздо более внимательным к своим мыслям. Будь вы обжора, алкоголик, наркоман, да какой бы ни была ваша зависимость, вы сможете вновь обрести свободу. Измените свое отношение к телу, и оно изменится. И я говорю не только о его состоянии. Вы поймете истинное предназначение своего тела. Как только вы поймете, что ваше тело – средоточие любви, вы научитесь пользоваться им для того, чтобы делиться этой любовью.

Как излечить тело при помощи чуда

Представление о том, что чудесное исцеление возможно, сильно отличается от всего, во что нас учили верить. Вера в чудо не подразумевает отрицание болезни, хотя предполагает совершенно другой взгляд на это состояние. Ключевым для чудесного исцеления является обращение за помощью к резервным возможностям организма, иначе говоря, к истинному «Я». Для этого вам потребуется начать с исцеления духа, который будет поддерживать тело в процессе восстановления. Помните, что страх, который живет в нашем сознании, провоцирует болезни тела. Поэтому вы никогда не вылечите тело, если сперва не очистите сознание.

Когда вы уверуете в то, что разум способен исцелять, вы станете свидетелем множества чудес. Я имею в виду не то, что ваши симптомы просто исчезнут (хотя бывает и такое), а то, что вас словно поведет за собой внутренний голос, который укажет, что и как нужно делать. Если вы искренне верите, то обязательно встретите людей, через которых вам будет явлено чудо исцеления. И я знаю об этом не понаслышке. Однажды, когда я выступала с циклом лекций в Лос-Анджелесе, меня свалил ужасный грипп. Несколько дней я была совершенно выбита из колеи. Надо сказать, график у меня был очень плотный: я запланировала много встреч и ответственную лекцию на выходные. В Лос-Анджелесе я бываю только проездом, поэтому я отчаялась найти врача, который бы меня принял. Я не вставала с постели и чувствовала себя хуже некуда. Но вместо того чтобы впасть в отчаяние, я решила помолиться и попросить о наставлении.

Я молила о чуде. Я готова была следовать любым путем, который привел бы меня к исцелению. Несколько минут спустя мне позвонила подруга. Она подсказала мне обратиться к моему нью-йоркскому доктору и попросить его рекомендовать кого-нибудь в Лос-Анджелесе. Мое унылое эго само до этого не додумалось. Вместо этого оно заставляло меня упрямо искать помощи, неизвестно от кого. Я решила последовать совету и связалась с моим дорогим другом и врачом Фрэнком Липманом, послав ему сигнал SOS и описание ситуации на электронную почту. Фрэнку потребовалось несколько минут, чтобы связаться с врачом в Санта-Монике, который согласился принять меня в тот же день. Через час я сидела в приемной доктора Де Мелло. Он принял меня с распростертыми объятиями и поставил витаминную капельницу.

Доктор Де Мелло разделял мои взгляды и был последователем холистического подхода в медицине. До того как я получила свою порцию витаминов, он попросил меня помолиться о том, чтобы они мне помогли. Все, что происходило со мной во время этого визита, я считаю волей провидения. Я чувствовала незримое благотворное для меня присутствие. Доктор и его лекарство лишь транслировали эту целительную силу. Наутро я была почти совсем здорова.

Я показала вам пример того, что бывает, когда вы позволяете любви стать частью вашей терапии. Я не хочу сказать, что достаточно помолиться, и болезнь отступит (хотя такие случаи известны). Истинное чудо в том, что вы разрешаете мирозданию вмешаться, и оно указывает вам путь к исцелению. Возможно, оно приведет вас к врачу, с которым вы окажетесь на одной волне, и он сможет докопаться до истинных причин вашего состояния. Или вы интуитивно выберете на полке книгу, которая укажет, как избавиться от вашей проблемы. Я верю, что высшая сила проявляет себя, посылая нам врачей и целителей, способных помочь.

Когда вы ищите совета у эго, вы закрываете себе путь к исцелению, когда же вы призываете любовь, вы обретаете могущественного союзника.

На этой неделе вы будете использовать этот подход на практике, а я помогу вам найти причину вашей болезни или зависимости. Когда тайны больше не остается, одно только сознание, что объятия страха можно разомкнуть, уже дарит облегчение. Следите за знаками и поверьте, что у вас есть союзник, который способен вернуть вам трезвый взгляд на вещи и здоровье. Имя ему – ваше истинное «Я».

В «Курсе» подчеркивается, что чудо начинается тогда, когда человек идентифицирует себя не со своим телом, а со своей душой. Вверяя свое сознание внутреннему ментору, вы снимаете все телесные запреты и пробуждаете веру в чудо. На этой неделе вы научитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу, который укажет вам, как перестать идентифицировать себя со своим телом, и вернет вам утраченное представление о своей истинной природе. Вот что ожидает вас в течение семи ближайших дней.

– На пятнадцатый день вам предстоит еще раз потренировать свою наблюдательность. На этот раз вы будете следить за тем, как именно эго проецирует страхи на ваше тело. Вы узнаете (и не будете порицать себя за это), какой образ вашего тела страх создает в вашем сознании.

– В течение шестнадцатого дня вы укрепите желание видеть свое тело в новом свете. Таким образом вы подготовитесь к другим упражнениям этой недели. Вы обратитесь к силе абсолютного прощения и любви истинного «Я», которое станет вашим проводником вместо ложных представлений эго. Выбор в пользу эго приносит вам нескончаемые страдания и чувство вины, в то время как руководство истинного «Я» дарит радость и любовь. Те, кто верит в чудо, выбирают второе и наслаждаются результатом.

– Семнадцатый день научит вас относиться к своему телу с большей любовью. Вы откажетесь от старых страхов и посмотрите на свое физическое тело другими глазами. Я также подведу вас к пониманию его истинного предназначения.

– Восемнадцатый день посвящен благодарности как вашей единственной реальности. Вы задумаетесь о том, за что вы любите свое тело. Тем самым укрепитесь в своих новых взглядах. Помните о том, что эго навязывает вам представление о теле как чем-то обособленном. Однако стоит вам преисполниться благодарности к своему телу, чья миссия – делиться любовью, как вы перестанете считать его чем-то особенным и поймете, что оно – лишь часть единого. Благодарность заставит вас иначе относиться к телу.

– Девятнадцатый день посвящен прощению. Вы простите себя за то, как обращались со своим телом. То, что вы будете делать, принесет вам много пользы, вы почувствуете умиротворение, ваши прошлые мысли и поступки перестанут вас тревожить.

– На двадцатый день вы начнете учиться обращаться с чудотворной силой любви. Я покажу вам упражнение, которое приведет к настоящему квантовому скачку в вашем восприятии тела.

– Завершающий день недели, двадцать первый, включает в себя самоанализ и подготовку к дальнейшей работе. Вечером вам предстоит ознакомиться с описанием следующей недели нашей программы.

День за днем мы будем ломать те представления о вашем теле, которые навязывает эго, и пробуждать вашу веру в чудо. Когда вы измените свое отношение к телу на более здоровое, исцелится и самое тело. Практики этой недели научат вас пользоваться телом как инструментом, с помощью которого вы усваиваете важные уроки и делитесь любовью с миром.

Пятнадцатый день. Новая мысль

Сегодня вы познакомитесь с новым взглядом на собственное тело, который отличен от всего, во что вас учили верить. Вы поймете, как эго использовало тело, чтобы навсегда запереть вас в темнице отчуждения и исключительности. Не забывайте то, о чем говорится в «Курсе»: тело вступает в коалицию с эго, чтобы вы навсегда увязли в трясине страха.

Эго заставляет нас сравнивать себя с другим, убеждает, что наше тело лучше или хуже, чем у кого-то еще, усиливает чувство исключительности и еще сильнее отдаляет от единой любви. Что еще хуже, оно заставляет нас следовать нездоровым моделям поведения, из-за чего страдает как сознание, так и тело. Эго убеждает нас поверить в нашу неполноценность и одиночество, а затем заставляет набивать брюхо, заливать страх выпивкой, менять половых партнеров, как перчатки, или, наоборот, подавлять свои желания или голодать, словно наказывая за что-то.

«Курс» недвусмысленно указывает, что выбор в пользу эго – безумие. Каждый из нас так или иначе выбрал это безумие, играя на руку эго. Очень возможно, что в какой-то момент вы оказались в ловушке созданной эго проекции. Вы запутались и почувствовали себя беспомощным и слабым. И знаете что, у меня для вас потрясающая новость! Я помогу вам понять, как эго вредит вашему телу, и научу понимать, в чем истинное предназначение вашего тела, что поможет вам отпустить старые страхи.

Давайте начнем этот день с упражнения, которое поможет вам ясно увидеть, как эго заставляет негативно относиться к телу и не дает высвободиться из своих цепких объятий.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Сегодня нам предстоит глубокое погружение, поэтому вам потребуются силы. Вспомните, как вы ухаживали за собой на прошлой неделе, и пусть эти мысли помогут справиться с испытаниями этого дня. Прочтите следующий отрывок, потом посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться его духом.

Сегодня я проанализирую, что заставляло меня выбирать навязанные эго представления о моему теле. Я буду честен с собой в том, что касается вреда, который я нанес своему телу мыслью, действием, зависимостью от еды, алкоголя или наркотиков. Я не стану осуждать себя за дурное отношение к своему телу, наоборот, я буду любить себя за то, что я разоблачаю трюки эго и разгоняю тьму. Сегодня я на шаг ближе к тому, чтобы избавить тело от оков страха, и я с волнением готовлюсь к нему.

Аффирмация «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего эго»

Эта простая аффирмация напоминает вам о необходимости контролировать свое эго и свое тело в течение дня. Настройте телефон так, чтобы слышать сигнал напоминания каждый час. После сигнала устройте себе перерыв на чудо и повторите аффирмацию.

Как только вы заметите, что эго хочет вам навредить, повторяйте аффирмацию. Обращайтесь к ней каждый раз, когда заметите, что:

♦ вы сравниваете себя с другими;

♦ вы переедаете, морите себя голодом, едите не то, что надо, или замечаете за собой какое-либо другое расстройство пищевого поведения;

♦ вы используете тело, как объект, на который проецируется ваше внутреннее состояние. Например, чтобы добиться чего-то, повысить самооценку или получить положительное подкрепление от других людей.

Как только вы заметите это, повторите аффирмацию: «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего “эго”».

Так вы начнете осознанно контролировать эго, выведете на чистую воду его уловки и убедитесь в их лживости.

Вечернее упражнение

После многократных повторений аффирмации в течение дня вы сможете разобраться в том, как с помощью тела эго привносит еще больше страха в вашу жизнь. Возможно, вы начнете лучше разбираться в своем поведении или впервые в жизни поймете, как жестоко относитесь к себе. Каждый раз, когда вы рассматриваете эго через увеличительное стекло и замечаете, какая каша у вас в голове, вы на шаг отдаляетесь от своего страха. Наблюдение за собственным эго – одно из самых эффективных упражнений, которые предлагает вам эта программа. Сегодня вечером вы познакомитесь с письменным вариантом этого упражнения, который позволит вам заглянуть еще дальше.

Возьмите дневник и проанализируйте все способы, которыми ваше эго вредит телу. Ответьте на следующие вопросы:

♦ Какие страхи относительно моего тела существуют у моего эго?

♦ Как негативные мысли влияют на мой энергетический уровень?

♦ Каким образом эго заставляет меня думать, что мое тело в чем-то особенное (что оно лучше, чем у других, или существует само по себе)?

♦ Как эго удалось убедить меня в том, что тела других людей особенные?

♦ Как мои прошлые страхи отразились на возникновении деструктивных моделей поведения? (Если, например, в вас затаился прошлый страх одиночества, тогда, возможно, вы заполняете пустоту едой, сексом, наркотиками, алкоголем и т. д.).

♦ Как негативные представления о теле, которые появились в прошлом, влияют на мое поведение в настоящем?

Завершите этот день упражнением, которое поможет усвоить важный принцип «Курса чудес»: «Болезнь – это злость на свое тело, которая проявляется в форме физического страдания». Когда вы соглашаетесь негативно воспринимать свое тело (считать его больным, зависимым, слишком толстым, недостаточно хорошим), вы вступаете в сговор со своим эго, тем самым укрепляя его. Упражнение даст вам возможность лучше видеть, как именно эго использует тело, чтобы усиливать чувство вины, а также желание осуждать себя, критиковать и отгораживаться от остального мира.

Перед тем как лечь спать, уделите десять минут свободному письму. Пишите о всех уловках эго, благодаря которым вы поверили в том, что с вашим телом что-то не так. Потом напишите, как такое отношение к себе повлияло на ваше физическое состояние. Эта практика позволяет вашему подсознанию указать вам, как именно эго удалось спроецировать свои страхи на тело и убедить вас, что с вами что-то не в порядке.

Наблюдение за собой невероятно важно для личностного роста. Почему? Потому что, стоит вам убедиться в безумии своего эго, как вы тут же пробудите свое сознание и вспомните, что страх – всего лишь иллюзия.

Шестнадцатый день. Тело – это свет

Сегодня вы обратитесь к своему истинному «Я», позволите ему выйти на первый план и помочь вам избавиться от ложных представлений эго о вашем теле. «Курс» говорит: «Восприятие совпадает с выбором… мы выбираем между правдой и ложью, страданием и радостью, раем и адом». Конечно же, речь идет о выборе между любовью и страхом. Помните, что, следуя голосу эго, вы соглашаетесь использовать тело, как орудие борьбы с любовью, и тем самым укрепляете свою веру в избранность. Однако когда вы позволяете своему истинному «Я» руководить своими помыслами, вы начинаете видеть любовь и относитесь к своему телу как к инструменту, который позволяет нести любовь людям. Вы словно бы становитесь узлом передачи энергии. Вы получаете энергию, обогащаете ее и передаете дальше, освещая жизни сотен, тысяч, миллионов людей. Сегодня вы научитесь полагаться на свое «Я», что поможет вам выбирать любовь вместо страха.

Ваша главная цель сегодня – обратиться к своему истинному «Я» с просьбой помочь избавиться от ложных представлений о своем теле. «Курс» утверждает, что, «хотя тело и представляется нам по большей части независимым, на самом деле оно лишь служит разуму. Если разум следует плану, предначертанному для него Святым Духом (внутренним «Я», или душой), глаз воспринимает все, что видит, в другом свете».

Поэтому сегодня попробуйте отказаться от страхов и предубеждений, связанных с телом и внешностью, и позвольте сердцу стать вашим проводником, который поможет иначе взглянуть на мир и укажет дорогу назад к любви. Примите свое «Я» и следуйте за ним.

Утреннее упражнение

Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Сегодня я принимаю важное решение. Я буду слушаться своего внутреннего ментора во всем, что касается моего представления о теле. Я прошу внутреннего ментора проявить себя и помочь мне изменить отношение к моему телу. Я прошу внутреннего ментора напоминать о том, что мое тело – любовь, и оно предназначено для того, чтобы делиться любовью.

Аффирмация «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…»

Сегодняшняя аффирмация станет важным инструментом коррекции вашего представления о теле. Установите сигнал будильника так, чтобы в течение дня вы могли устроить три перерыва на чудо. Как всегда, все, что вам нужно, – произнести аффирмацию. Повторите слова «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…».

Не задумывайтесь слишком надолго о смысле сказанного. Следуйте инструкции, повторите аффирмацию, и вы настроитесь на нужный лад без дополнительных усилий. Аффирмация усилит ваше желание выбрать любовь вместо страха. С этого несложного шага вы начнете менять ложное представление о своем теле.

Вечернее упражнение

Сегодня ваш вечер начнется с молитвы. Зажгите свечу и устройтесь поудобнее в уголке для медитаций. Произнесите вслух такую молитву:

Внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что ты помогаешь мне отказаться от ложных представлений о моем теле. Я понимаю, что они не были правильными и сегодня я прощаю себя за то, что выбрал их. Вместо основанных на страхе представлений своего эго я буду руководствоваться тем, что подсказываешь мне ты. Я прошу, чтобы ты показал мне, как мое тело может стать инструментом личностного роста и служить миру.

По окончании молитвы прислушайтесь к голосу своего сердца. С помощью медитации вы научитесь слышать и подчиняться велениям своего истинного «Я». Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации. После завершения медитации молча прислушайтесь. Пусть ваше истинное «Я» проявит себя и укажет, как следует воспринимать свое тело.

Медитация на пробуждение внутреннего «Я»

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, положите руки ладонями кверху.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.

– Произносите следующие мантры:

♦ на вдохе: внутренний ментор, будь моим проводником, руководи мной с любовью;

♦ на выдохе: я отпускаю свое эго;

♦ на вдохе: я готов относиться к своему телу с любовью;

♦ на выдохе: я сознательно отпускаю свой страх.

– Повторяйте эти мантры с каждым вдохом и выдохом.

– Постарайтесь полностью проникнуться этими словами. Поверьте, что именно так вы восстанавливаете связь со своим истинным «Я».

– Посидите какое-то время в тишине. Пусть ваш внутренний голос ведет вас.

Семнадцатый день. Что я хочу увидеть в зеркале?

Сегодня я покажу вам, как смотреть на себя с большей любовью. Я уже говорила, что представления вашего эго – на самом деле лишь иллюзии, и если вы полностью и всем сердцем уверовали в это, значит, вы готовы сделать шаг навстречу любви. То, что мы будем сегодня делать, основано на сто девяносто девятом уроке «Курса», который гласит: «Мое тело – это не я. Я свободен». Упражнение, которое подведет вас к выбору сформированного внутренним «Я» отношения к телу, позволит вам отказаться от того, что навязывало эго.

Вашему эго это, вполне вероятно, дастся с трудом. Как сказано в «Курсе», «для того, чтобы добиться успеха, вам необходимо принять эту мысль и дорожить ею, словно драгоценностью. Только безумие заставило бы эго с легкостью отказаться от притязаний на тело. Для эго тело дорого, ведь это его обитель, к которой оно крепко привязано. Тело – часть той иллюзии, которую эго создает, чтобы не раскрыть перед нами иллюзию настоящего – эфемерность своего существования». Это отрывок напоминает нам о том, что эго будет сопротивляться нашей работе для поддержания в нас заблуждений относительно особенности и изолированности нашего тела, в то время как на самом деле все мы – лишь часть единого. Сегодня я предлагаю вам взглянуть на свое тело с позиции истинного «Я».

Наша работа еще раз заставит ложные представления вашего эго отступить перед той правдой, которую знает лишь истинное «Я». Когда вы следуете своему «Я», то вспоминаете о том, что вы – лишь душа, воплотившаяся в человеческом теле, и что этот опыт послан вам для приобретения более глубокой веры.

Утреннее упражнение

Сегодня утром вам понадобится зеркало. Ваша задача – прочесть вслух перед зеркалом утренний текст. После того как вы закончите чтение, сосредоточьтесь на своем отражении в течение минуты.

Сегодня утром я призываю своего внутреннего ментора помочь мне посмотреть на себя по-новому. В этом зеркале я вижу лишь истину, которая скрыта в моей душе. Я больше не вижу в нем отражения тех проекций, которые породило мое эго, полное страха. С этого момента я вижу только свет. Я вижу золотой сноп света над головой. Его свет наполняет все мое тело. От меня исходит сияние.

Аффирмация «Мое тело – это не я. Я свободен»

В течение дня, как только почувствуете, что эго берет над вами верх, сразу же повторяйте вслух эти слова: «Мое тело – это не я. Я свободен».

Я заметила, что, стоит мне произнести аффирмацию вслух, мои слова словно бы приобретают большую силу. Используйте эту аффирмацию, чтобы утвердиться в своем намерении.

Возможно, вы не сразу до конца проникнитесь этой новой для себя мыслью. Не переживайте. Это все эго, вы приводите его в замешательство, а это хороший знак, ведь то, что оно считает опасным, целительно для вашего «Я». Повторяйте, пока эта идея не станет частью вашей жизни. Позвольте своему «Я» добиться победы.

Вечернее упражнение

Сегодня я познакомлю вас с медитацией, в основе которой лежит мысль о том, что Господь заронил искру огня в душу каждого из нас. (Этому посвящен один из уроков «Курса».) Чем искренне мы верим в то, что в нашей душе есть свет, тем сильнее и ярче он становится. Его сияние побуждает освобождаться от проекций эго на наше тело и заставляет принять наш внутренний свет. Давайте же разожжем эту искру.

Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация «Искра огня»

– Ложитесь на кровать, разверните ладони вверх.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.

– Представьте, что в вашем сердце загорается прекрасная золотистая искра.

– Она разгорается ярче на вдохе.

– Она становится больше на выдохе.

– Продолжайте медитировать, наслаждаясь светом.

Восемнадцатый день. Благодарность – вперед!

Сегодня вам предстоит сделать еще один важный шаг к обретению нового, полного любви, взгляда на собственное тело. Вам предстоит внимательно обдумать, что же вам в себе нравится, а это укрепит вашу решимость смотреть на себя глазами любви. Помните, что ваше эго хотело бы заставить вас видеть ваше тело как изолированный объект. Вместо этого сегодня вы будете считать свое тело столь же особенным, как и тело любого другого человека. Не более, но и не менее. Настроиться на такой лад вам поможет чувство благодарности. Наша сегодняшняя работа призвана напомнить вам об истинном предназначении вашего тела: быть средоточием и глашатаем любви. Когда вы помните об этом, вы начинаете испытывать благодарность к своему телу и, следовательно, дистанцируетесь от идеи исключительности, отказываетесь от предвзятости и осуждения себя. Уважение, которое вызывает у вас признание истинного предназначения вашего тела, заставляет вас пересмотреть свое отношение к миру и отказаться от иллюзий, не имеющих ничего общего с реальностью.

Эта часть программы нравится мне больше всего. Когда я только начинала воплощать в жизнь новые для меня принципы, внутренний голос подсказал мне, как заботиться о себе. Во мне проснулась любовь к собственному телу, и я отказалась от отвратительных убеждений своего эго. Чудеса начинаются, когда вы настраиваетесь на нужную волну, и вашей главной целью становится делиться любовью. Так давайте же найдем ту дорогу, которая предназначена для вас, и пусть в вашей жизни будет место чуду.

Утреннее упражнение

Сегодняшняя утренняя молитва настроит вас на изменения, которые обещает этот день. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Сегодня я принимаю истинный смысл существования моего тела. Моя задача – в том, чтобы использовать тело как инструмент, который поможет мне укрепить веру в любовь. Обретение физического здоровья даст мне силы для высшего служения. Я принимаю свое тело как источник света, которым буду делиться с миром.

Аффирмация «Я благодарен за свое тело»

Сегодняшняя аффирмация будет сопровождаться упражнением. Найдите время побыть в одиночестве и погрузиться в медитацию.

Во время обеденного перерыва найдите место, где бы вам никто не мешал (лучше всего побыть в полном одиночестве). Для этого можете пойти в парк или остаться в офисе, главное, чтобы вас ничто не отвлекало. Откусите самый лакомый кусочек того, что вы приготовили себе сегодня на обед. Не спешите глотать. Повторите мысленно аффирмацию «Я благодарен за свое тело». Тщательно распробуйте. Прожуйте не меньше тридцати раз и ощутите всю полноту вкуса. Насладитесь едой и медленно вернитесь к реальности.

Тот же самый опыт можете проделать с любым другим физическим ощущением. Предположим, вы занимаетесь в спортзале. Найдите минутку и скажите себе: «Я благодарен за свое тело». После чего увеличьте нагрузку чуть больше обычного.

Аффирмация может стать хорошим дополнением вашей сексуальной жизни. Часто люди довольно-таки отстраненно переживают свой сексуальный опыт. Но это упражнение поможет вам вновь включиться. В следующий раз во время близости с вашим партнером попробуйте произнести слова аффирмации вслух или про себя. Сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела и насладитесь новыми яркими красками, которые подарит вам секс. Эта аффирмация и практика концентрации на своих ощущениях созданы для того, чтобы вернуть вас в настоящее и вновь научить вас наслаждаться каждым моментом.

Вечернее упражнение

Итак, приготовьте блокнот и авторучку. Сегодняшнее вечернее упражнение еще раз докажет вам, что присутствие страха в вашей жизни равно отсутствию любви. Поначалу вам, возможно, будет не так-то просто понять что к чему, поэтому просто следуйте инструкции и привыкайте к мысли о том, что страх – всего лишь ваши самые невероятные ложные ожидания, которые Трансформируются в Реальность, увы и АХ! Составьте список всех тех способов, с помощью которых ваше испуганное эго влияет на то, как вы воспринимаете свое тело. Рядом запишите целительный ответ, достойный человека, поверившего в чудо.

Пример 1

Страх: «Боюсь, я никогда не похудею. Из-за этого я чувствую себя так одиноко!»

Целительный ответ: «За этой мыслью я вижу тебя, эго. Внутренний ментор, помоги мне изменить эту мысль и напомни мне, что мое тело – любовь, и я вовсе не одинок».

Пример 2

Страх: «Я болезненно зависим от еды. Внутри меня такая пустота, что мне просто необходимо чем-то заполнять ее. Мне никогда не остановиться».

Целительный ответ: «Страх усиливает мою зависимость. Я поручаю своему внутреннему ментору избавить меня от нее и с благодарностью приму помощь. Я допускаю, что сам когда-то позволил эго сделать выбор за меня, но сейчас я отказываюсь от этого выбора».

Смысл этого упражнения не в том, чтобы найти наилучшее решение проблемы, и не надо думать о том, как бы подобрать самое точное слово. Наоборот, ваша задача заключается в том, чтобы отпустить себя и позволить своему «Я» руководить вами. Ведь ваш внутренний ментор всегда знает те полные любви слова, которые вам нужнее всего. Все, что вам нужно, – попросить о помощи. Поэтому подумайте, запишите те, продиктованные страхом, представления о собственном теле, которые внушило вам эго, а потом обратитесь к своему истинному «Я» за словом поддержки.

Перед сном прочтите вслух или про себя молитву:

Внутренний ментор! Прошу тебя о помощи. Благодарю тебя за то, что ты учишь меня правильно воспринимать мое тело. Благодарю тебя и за то, что ты избавляешь меня от ложных убеждений и привычки доверяться страху. Благодарю тебя за то, что ты напоминаешь мне об истинном предназначении моего тела. Благодарю тебя за то, что ты руководишь мною.

Пусть она настроит вас на нужный лад. Когда вы пойдете отдыхать, позвольте своему истинному «Я» проявить себя и потрудиться ради вашего блага. Пусть любовь наполнит ваше тело и станет проводником в мир сна. Отпускайте, позволяйте вести себя и следуйте за своим естеством.

Девятнадцатый день. Как выйти из тумана

Сегодня мы еще раз поговорим о прощении. Именно оно необходимо тем, кто стремится избавиться от навязанных эго страхов, связанных с телом, и открыть сердце чуду. Прощение помогает увидеть тело не как нечто отталкивающее и дурное, а как объект, излучающий свет и любовь. Оно также позволяет отказаться от гнева, нападок и неприятия как себя, так и других. В «Курсе» сказано так: «Если вы не даете туману скрыть от вас свет, то он и не скроет». Этому и посвящена наша с вами сегодняшняя практика: мы будем рассеивать туман, в котором эго скрывает от нас истину, и расчищать место для света.

Если вы затаили злость на того, кто плохо обращался с вашим телом, если негодуете на себя за ту боль, что сами себе причиняете, тогда прощение вам просто необходимо. Не сможете простить – будете множить отрицательный опыт. Если не исцелить раны прошлого, эго постарается законсервировать так и не ушедшую боль. С помощью прощения вы сможете помешать эго и освободиться от прошлого. Даже если вы думаете, что еще не готовы простить, дайте себе сегодня шанс. Начнем наш путь с утреннего размышления и не будем ни в чем себе отказывать!

Утреннее упражнение

Сегодня утром вы обратитесь напрямую к мирозданию. Бывает так, что мысль о прощении выглядит чем-то недостижимым. Поэтому наше утреннее упражнение поможет собраться и бросить вызов своим страхам и неверию в возможность прощения. Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите текст вслух. По прочтении посидите минуту и дайте словам наполнить ваше сознание.

Прощение избавляете меня от ложных представлений о моем теле. С его помощью я настраиваюсь на любовь. С сегодняшнего дня я больше не позволю мгле застилать мой взор, я не хочу оставаться в темноте. Вместо этого я заставлю себя посмотреть на свое тело в ярком свете и посмотрю на себя под другим углом зрения.

Аффирмация «Прощение заставляет меня вновь посмотреть на свое тело с любовью»

Прощение позволяет вам отучиться вести себя так, как заставляет вас эго, и обратить свои мысли к любви. Аффирмация этого дня поможет вам обрести утраченное правильное представление о собственном теле, пробудив вас желание прощать. Помните, что вы не одиноки. Каждый раз, когда вы произносите слова аффирмации, вы призываете своего внутреннего ментора исцелить вас.

Установите сигнал телефона так, чтобы три или даже пять раз в течение дня устроить себе перерыв на чудо, во время которого вы должны будете повторить: «Прощение заставляет меня вновь посмотреть на свое тело с любовью». Не раздумывайте слишком долго над тем, что вы говорите. Знайте, что словами аффирмации вы запускаете процесс прощения, восстанавливаете веру в любовь и рассеиваете туман, который возник в вашей жизни из-за проделок вашего эго.

Вечернее упражнение

Это упражнение во многом основано на том же, на чем и сам «Курс чудес». Оно подразумевает, что вы привлечете свое истинное «Я» к процессу прощения. Что приятно, никто не ожидает, что мы вдруг овладеем искусством прощать. Все, что требуется, – припомнить все свои обиды, разочарования и попросить истинное «Я» помочь нам справиться с ними.

Идущее изнутри прощение подразумевает, что мы найдем в себе силы отказаться ото всех недобрых мыслей. Однако наш доморощенный «гуру», наше эго, заставил нас думать, что это опасно. Для того чтобы избавиться от навязанных им ложных представлений, нам необходимо извлечь из мглы подсознания на свет наши самые потаенные секреты и попросить истинное «Я» исцелить нас. Стоит лишь обратиться, и внутренний ментор заглянет с нами в темные закоулки нашей души и выхватит лучом света все то, что там сокрыто. Внутренний ментор заставит нас убедиться в том, что мы страдали всего лишь от неправильной интерпретации фактов. Ну а затем мы поймем, что мрак боли, вызванной эго, не может существовать в свете, исходящем от нашего истинного «Я».

Сегодня я попрошу вас извлечь на свет темные секреты своего эго, чтобы вы смогли открыть сердце прощению и избавиться от ложных представлений. В ходе этого упражнения вы напишете письмо своему внутреннему ментору. Будьте откровенны и честны, рассказывая, какими именно ложными представлениями эго о своем теле вы руководствовались. Поделитесь самыми мрачными секретами о своем теле и будьте уверены: ваше истинное «Я» никому их не раскроет. Потратьте десять минут на письмо. Пишите всю правду, что приходит вам в голову, не задумываясь. Закончите письмо просьбой о помощи и руководстве. Почувствуйте, как радость от того, что вы избавились от тяжкого груза, поделившись своими тайнами, захлестывает вас. Поверьте, ваше истинное «Я» всегда на вашей стороне. Знайте, что вас незримо ведет благосклонная к вам сила.

Это первое за сегодняшний вечер упражнение приблизило вас к вашему истинному «Я». Когда вы делитесь секретами своего эго с истинным «Я», вы ослабляете силу эго. Тем самым укрепляете собственную веру в любовь, потому что начинаете смотреть на мир глазами истинного «Я», а не эго. В «Курсе» сказано так: «Посмотрите на мир его глазами [глазами истинного «Я»], и вы увидите, что всякий смысл, в том числе и тот, который придаете вещам вы, суть не раздвоенность, а бережное сведение всего к единому – единому смыслу, единой эмоции, единой цели». Вот в чем суть нашей совместной работы: в том, чтобы ваши мысли слились с любовью, которой полно ваше истинное «Я», и все, что вы теперь видите, было полно любви.

Завершить этот день я предлагаю молитвой, обращенной к внутреннему ментору. Прочитайте ее перед тем, как лечь в постель:

Дорогой внутренний ментор, благодарю тебя за то, что помогаешь мне отпустить мой страх. Благодарю тебя за то, что с твоей помощью я начинаю правильно относиться к своему телу. Я хочу, чтобы мои чувства наполнились любовью. Я прощаю себе свои страхи и принимаю тебя как своего учителя.

Двадцатый день. Тело способно творить чудеса

Давайте-ка начнем с того, что признаемся себе: бывало и полегче. То, что вы делали на протяжении этой недели, здорово подорвало вашу веру в непогрешимость эго, и я горжусь вашим упорством. Так что можете мысленно похлопать себя по плечу и сказать: «Дружище, ты хорошо постарался». Но все то, что вы делали в течение предыдущих пяти дней, было лишь подготовкой к дню сегодняшнему. Надеюсь, сегодня вам удастся нанести сокрушающий удар по эго. Главная цель каждого запланированного на сегодня упражнения заключается в том, чтобы осознать истинное предназначение тела. Ваше тело – любовь и существует для того, чтобы нести любовь в мир.

Процесс осознания вынудит вас выйти из комфортной зоны эго. И это здорово! Приняв истинное назначение своего тела – быть голосом любви, – вы чудесным образом измените свою жизнь. Помните: чудо произойдет тогда, когда вы начнете идентифицировать себя со своей душой, а не с телом. Совершенно неожиданно для себя вы вдруг поймете, что вы – не тело среди тел, а душа среди других душ. Когда вы попросите истинное «Я» о помощи, вы разорвете связь с эго и научитесь пользоваться своим телом как инструментом, который несет миру любовь.

Для меня осознанием истинного предназначения моего тела стало решающим для обретения счастья и смысла жизни. Каждый раз, когда я поднимаюсь на кафедру, чтобы прочесть лекцию, я обращаюсь к своему внутреннему ментору с такой просьбой: «Дорогой внутренний ментор, пожалуйста, пусть я буду твоим глашатаем, пусть мое тело станет источником любви». Эта простая молитва напоминает мне, что, выступая перед сотнями человек, я говорю не от своего имени, а от имени любви. Таким образом, когда я прошу своего внутреннего ментора позволить мне быть его рупором, я становлюсь посредником. Часто я не помню, что я говорила, руки мои немеют, и я чувствую потоки энергии, которые проходят сквозь меня. Речь моя течет плавно, я сливаюсь с аудиторией. Так что мне довольно простой молитвы, чтобы в любой миг напомнить себе о своем истинном предназначении и оставить эго с носом.

Помните, что и вы глашатаи любви. Пришла пора посмотреть на свое тело глазами эго и навсегда забыть эту картинку.

Утреннее упражнение

Слова, с которых начнется утро двадцатого дня, зададут тон остальному дню. Вам понадобится свеча, на которой вы сожжете все устаревшие представления. Она же осветит ваш путь в будущее. Займите привычное место в уголке для медитаций, зажгите свечу и прочтите вслух следующие строки. Потом посидите в течение минуты, позвольте любви наполнить все ваше существо.

Сегодня я признаю истинное предназначение своего тела, я принимаю свое тело как источник любви. Возвращаясь к правильному восприятию тела, я осознаю, что задача моего тела – делиться с миром любовью.

Аффирмация «Я признаю истинное предназначение своего тела. Я признаю себя глашатаем любви»

Давайте не будем лениться сегодня. Пусть будильник напоминает вам о перерыве на чудо каждый час. Когда же вы услышите сигнал (или увидите напоминание на мониторе), сделайте следующее.

Вдохните и прислушаетесь к себе.

Произнесите аффирмацию вслух или про себя.

Еще раз глубоко вдохните и понаблюдайте, изменились ли как-то ваши чувства.

Запишите, что именно вы ощутили, после того как произнесли аффирмацию.

Это драгоценная практика, так как с ее помощью можно увидеть, как сила аффирмации воздействует на вашу энергию. Если вы ощутили хотя бы малейшее изменение, это уже чудо. Внимательно отнеситесь к тому, насколько могущественно может быть любое ваше намерение. Чем крепче становится ваша вера в истинное предназначение вашего тела, тем больше изменений на энергетическом уровне вы начнете замечать. Не оставляйте чудеса без внимания!

Вечернее упражнение

То упражнение, которым вы сегодня сопровождали свою аффирмацию, должно было показать, как четкое понимание истинной цели влияет на уровень вашей энергии. Вечернее упражнение укрепит вашу веру в силу позитивного мышления, покажет, что вы можете изменить характер энергии и освободиться от власти эго. Для большего эффекта советую вам сочетать его с дыхательным упражнением. Мы будем сопровождать его словами «Я признаю истинное предназначение своего тела. Я признаю себя глашатаем любви».

Повторяйте следующую мантру:

♦ на вдохе: я признаю истинное предназначение своего тела;

♦ на выдохе: я признаю себя глашатаем любви;

♦ на вдохе: я признаю истинное предназначение своего тела;

♦ на выдохе: я признаю себя глашатаем любви;

♦ на вдохе: я признаю истинное предназначение своего тела;

♦ на выдохе: я признаю себя глашатаем любви.

Повторяйте упражнение в течение пяти минут. По завершении возьмите свой блокнот и запишите, что вы чувствуете. Также можете зафиксировать любые другие мысли, которые приходят вам в голову в этот момент. Пусть ваше подсознание, ваше истинное «Я», водит вашей рукой.

Двадцать первый день. Старое и новое

Пришло время подвести итоги этих семи дней и подготовиться к грядущей неделе.

Утреннее упражнение

Вернитесь к упражнениям, которые вы делали в течение уходящей недели. Почувствуйте гордость за те усилия, которые вы приложили. Предубеждение, с которым эго заставляет нас относиться к собственному телу, нелегко победить. Один из моих любимых учителей, Тик Нат Хан, как-то сказал: «Людям трудно отказаться от страдания. Страху неизведанного они предпочитают привычные страдания». Прислушайтесь к этим словам и напомните себе, что вступаете в неизведанное и готовитесь раскрыть свое сознание навстречу чуду.

Вечернее упражнение

Практики этой недели сослужат вам хорошую службу и в течение следующей недели. Перед тем как отправиться спать, прочтите описание работы, которая предстоит вам в течение следующих семи дней, и будьте готовы изменить свои отношения с близкими. Помните, что ваше тело – инструмент духовного роста, что с его помощью вы наполняете мир любовью. Пользуйтесь им как источником любви и готовьтесь к тому, что характер ваших отношений с людьми изменится чудесным образом. Наслаждайтесь чудесами!

Неделя 4. Отношения

Любовь к Богу – это любовь к другому человеку.

Оливия Харрисон

Я могу с уверенностью утверждать, что большинство моих читателей или слушателей приходят ко мне из-за сложностей в отношениях с другими людьми. Будь то проблемы с деловым партнером, возлюбленным, родственником, покинутым любовником. Трудные отношения – это та сфера жизни, где эго всегда оказывается у руля.

Отношения, которыми управляет эго, – настоящий кошмар. Стоит лишь страху приняться за дело, и изо всех щелей вдруг выползают жуткие чудовища: ревность, осуждение, самобичевание, гнев, ничем не оправданное разочарование. Как вы узнали на прошлой неделе, наше тело – это тот инструмент, с помощью которого эго заставляет нас почувствовать свою оторванность от мира. Когда вы отождествляете себя со своим телом, вы неизбежно приходите к тому, что начинаете считать себя лучше или хуже других, и транслируете это отношение. «Курс чудес» называет это «особым отношением».

В основе этого особого отношения лежит представление о том, что все вокруг существует само по себе и отличается от нас. Как правило, мы считаем, что «особый» значит «хороший». Но в данном случае под «особым» подразумевается лишь то, что мы лучше (хуже) других, а это подрывает веру в нашу принадлежность единому. Пока существуют «особые отношения», градус осуждения, сила нападок, стремление к обожествлению и желание сравнивать как никогда велики. Не имеет значение, кого вы оцениваете – себя или другого, в любом случае вы находитесь в цепких лапах рожденного эго кошмара. «Курс» учит нас, что нет никакой разницы, судите ли вы себя или другого. Так как все мы, согласно «Курсу», – часть единого, осуждая другого, вы осуждаете всех, включая и самого себя.

Все мы устанавливаем особые отношения самыми разнообразными способами. У нас могут быть «особые» отношения с так называемым лучшим другом, человеком, к которому мы предъявляем исключительно высокие требования. Особые отношения могут возникнуть в семье, когда мы обожествляем одного из родителей, а потом всю жизнь стремимся соответствовать его ожиданиям (или тому, кого мы считаем таковыми). Если такие отношения зарождаются на рабочем месте, это значит, что мы сначала возносим на пьедестал своего начальника или коллегу, а потом чувствуем себя несчастными, если не получаем их одобрения (бывает и так, что мы начинаем чувствовать себя лучше людей, которые работают на нас). Я привела лишь несколько примеров того, как эго заставляет нас почувствовать себя в изоляции с помощью хитрой уловки.

Но хуже всего, я не шучу, оказаться в паутине особых отношений с возлюбленным. Пожалуй, тут эго показывает себя во всей своей красе. Готова биться об заклад, история вам прекрасно известна: вдруг человек, который был просто-таки ответом на ваши молитвы, решением всех ваших проблем, вашим счастьем, оказывается кошмаром вашей жизни. Любовь заканчивается мучительным разрывом, который вы десятилетиями переживаете вновь и вновь. Знакомо? Хотите сказать, я преувеличиваю? Да ладно, думаю, я попала в самую точку. Как бы то ни было, всем доводилось переживать эту пытку, потому что в колоде, которой играет эго, романтическая любовь – козырной туз.

Особые отношения, которые мы устанавливаем с возлюбленным, – самые опасные из всех, ведь эго убеждает нас, что наш избранник принесет нам избавление. Эго подменяет божественную любовь, которая есть в каждом из нас, теми особыми любовными отношениями, которые известны нам по фильмам и журналам. Такие отношения вырастают из представления о том, что внешняя сила способна заполнить или компенсировать внутреннюю пустоту. Но попытка сотворить себе кумира и заменить им отсутствие внутренней силы или истинной любви обречена на провал. Только понимание того, что любовь живет в нас самих, даст нам настоящую силу. В мире эго все виды особых связей существуют независимо друг от друга. Эго заставляет нас любить одного человека и отвергать другого. Из-за таких установок эго углубляется пропасть между божественной любовью и нами, зато усиливается вера в свою изолированность.

«Особая» любовь основана на зависимости и чувстве неполноценности. Эго убеждает нас в том, что мы одиноки, а это заставляет нас отчаянно искать того, кто заполнил бы пустоту внутри нас. Почвой чувству неполноценности служит глубочайшее внутреннее ощущение собственной оторванности от истинной духовной сущности. Вера в то, что неполноценность является нашей реальностью, побуждает искать особых отношений, которые вернут нам целостность. И как бы мы ни старались, нам так и не удается достичь желаемого, потому что «особая» любовь приводит лишь к хаосу и отчуждению. Такая любовь порождает ревность, зависть и постоянный страх быть брошенным. Подобные связи, по сути, являются невротической, фобической формой любви, при помощи этого оружия эго удерживает нас во мраке.

Вполне возможно, ваше эго убедило вас, что без своего избранника, то есть «особенного человека в вашей в жизни», вы недостаточно ценны. Такое убеждение заставляет вас до крайней степени бояться потерять партнера и, следовательно, принуждает постоянно контролировать отношения, лишь бы ничего не изменилось. Тогда ваше сердце сжимается от приступов острой ревности, стоит возлюбленному заговорить с кем-то, или вы постоянно ищете подтверждения тому, что он вас действительно любит. «Особые отношения» запросто могут свести с ума, причем самыми разнообразными способами. Также они могут провоцировать настоящие войны с «особым» партнером, на которого мы проецируем собственные страхи.

Мысль о том, что только в объятиях своего единственного вы обретете счастье, всегда приводит к разочарованию. «Особая любовь» не способна дать его, разве что на краткий миг. Подумайте о том, что будет, если ваш любимый вдруг покинет вас? Вы лишитесь источника счастья и спасения, а ваше эго убедит вас в том, что вам опять грозит опасность. Так происходит очень часто, и нет, пожалуй, более виртуозной уловки, с помощью которой эго не дает нам выбраться из мрака к свету.

В том, что касается отношений, эго крайне злопамятно. Если на него нападают, оно тут же дает отпор. Так может продолжаться годами, а иногда и всю жизнь. И если страхи нашего эго нам неизвестны, мысль о прощении часто приходит слишком поздно. Модель, подразумевающая атакующее поведение, становится неосознаваемым капканом, так как мы думаем, что используем нападки и осуждение в целях самозащиты. Правда в том, что защищаем мы не себя, а собственное эго. Привнося в новые отношения груз прошлых обид, мы опять и опять проигрываем старый негативный сценарий и переживаем роль жертвы снова и снова. Что хуже, прошлые разочарования мы тащим за собой не только в любовные, но и в другие отношения, перекладывая вину и подозревая во всех смертных грехах ни в чем не повинных людей. Желание эго быть правым в любой ситуации высасывает нашу энергию и не позволяет вырваться из круга кошмарных иллюзий.

Я получила множество хороших уроков, которые укрепили меня во мнении, что счастье куда важнее желания быть во всем правым. Приведу один пример. Когда-то у меня установились «особые» отношения с одной из моих преподавательниц, которую я глубоко уважала и, скажу честно, просто обожала. Я создала себе кумира, и моя любовь к ней носила несколько нездоровый характер. Однажды она при всех сказала обо мне что-то, что сильно меня задело. Первой моей реакций было занять оборонительную позицию и ответить ей тем же. Я позвала близких друзей и принялась жаловаться. Я рыдала и клялась, что больше никогда не заговорю с ней. Надо сказать, открыто я ей никак не ответила, зато в мыслях подвергала постоянной критике. Эта невидимая миру драма длилась несколько недель.

Так как я сама человек, верящий в чудо, я отлично знаю, как ведет себя эго, если его задеть. «Курс» учит нас, что эго старается перекричать и перечеркнуть любые доводы рассудка. В моем случае оно явно было на передовой с мегафоном в одной руке и кувалдой в другой. Я чувствовала себя опустошенной. Со временем я стала замечать, как эта обида влияет на мой энергетический баланс и ощущение счастья. Необходимость доказать свою правоту отрезала все пути к прощению и лишила возможности отпустить.

«Курс чудес» задает своим читателям вопрос: «Что вы выбираете: правоту или счастье?». Понятно, с точки зрения человека, чье сердце полно любви, выбор будет в пользу счастья, а не желания эго поставить на своем. Однако счастья нелегко достичь, если вы убеждены в том, что вас кто-то глубоко ранил. Злопамятность ужасно вредит нам. Если эго лишает нас сил простить, мы неизбежно начинаем вести себя в соответствии с одни из архетипов. Вот какие черты личности мы приобретаем, следуя одной из навязанных эго моделей.

«Жертва повседневная». Если мы не стремимся к прощению, то каждое утро просыпаемся, чувствуя себя жертвой. Мы изо всех сил цепляемся за прошлые обиды и разочарования, вновь и вновь проигрываем в голове ситуации, которые причинили нам боль. Такое автоматическое повторение усиливает иллюзию, которой обманывает нас эго и укрепляет в нас ощущение виктимности[1]. В конце концов мы так сильно входим в эту роль, что начинаем выстраивать любые отношения по этой же модели.

«Сердитый боксер». Если эго чувствует себя в опасности, то моментально наносит ответный удар. Оно существует в пространстве, полном страха, и верит, что человек отдан на милость жестокого мира. Поэтому никогда не расстается с парой боксерских перчаток, перекинутых через плечо, и всегда начеку на случай вражеской атаки. Такие мысли иссушают его, лишают сил и неизбежно множат его негативный опыт. Это порочный круг.

«Рак-отшельник». Этой модели следуют те, кто, пережив душевную рану, поддались на уговоры эго скрыться от враждебного мира во избежание новых ран. «Рак-отшельник» мелко плавает, любит забиться под безопасную корягу и избегает любых близких отношений дабы не ввязаться в возможные конфликты.

Я описала лишь несколько способов, при помощи которых не склонное прощать эго не дает развиваться нашим отношениям с людьми. Единственный способ выбраться из кошмарного мира беспощадного эго – это отказаться от желания быть во всем правым и научиться прощать. Если мы действительно хотим наслаждаться отношениями, то нам не обойтись без уважения, а уважение значит прощение.

«Курс чудес» советует воспользоваться аффирмацией «Вокруг меня покой, а не отстой». Когда мы выбираем покой, мы убираем подальше боксерский перчатки, выходим из укрытия и прощаем. Чтобы простить, нужно захотеть посмотреть на вещи под другим углом зрения. «Курс» не предлагает нам делать вид, что ничего не происходит, напротив, он советует осознать переживания эго, но воспринимать их с позиции любви.

Ежедневная практика осознанности – это наш главный проводник к истинному прощению и отпусканию. Можно также воспользоваться и другой действенной аффримацией, которая стимулирует желание прощать: «Лучше быть счастливым, чем правым». Выбор в пользу счастья – это всегда путь наименьшего сопротивления. Подтверждая свое стремление к счастью, вы подрываете веру в неизбежность разочарования.

Ну и, наконец, очень важно отказаться от психологии жертвы. Если вы искренне хотите отпустить свои горести, вам просто необходимо перестать строить из себя жертву. Часто роль жертвы обладает для нас неотразимой притягательностью, но это потому, что так хочется нашему эго. Для того чтобы выбраться из западни, требуется твердое желание посмотреть на вещи по-другому. Если вы относитесь к типу сердитой жертвы, попробуйте эту молитву из «Курса чудес»: «Я больше не жертва». Как только вы поймаете себя на том, что вас засасывает трясина виктимности, повторяйте эти слова и мягко напоминайте себе о том, что счастье дороже.

Счастье требует самоотдачи. На пути к душевному спокойствию нас поджидает немало препятствий, поэтому необходимо запастись решимостью отодвигать от себя мелкие разочарования, отказаться от жертвенного поведения и страха. Мы должны слушать голос любви.

Я сама делала все то, о чем пишу, когда училась прощать и выбирать счастье, а не желание утвердиться в собственной правоте. После недели осознанного выбора в пользу счастья в моей жизни произошли поразительные вещи. Во время утренней медитации я принялась думать о своей преподавательнице, которая так меня огорчила. В ту же секунду меня захлестнуло чувство любви. Мой внутренний ментор велел мне припасть к источнику любви, и я почувствовала, как велика моя благодарность по отношению к ней. И я немедленно отпустила ее. Когда я отпустила это мелкое досадное огорчение, я заплакала от радости, и мое сердце открылось навстречу прощению.

Через десять минут я проверила свою почту. Среди входящих было ее письмо! В тот самый миг, когда я отпустила ее, она отправила мне письмо, в котором говорила, как она мною гордится. Эта небольшая проделка мироздания заставила меня засмеяться и от души насладиться свершившимся чудом. Любовь обладает силой менять любую ситуацию. Просто надо решить, что счастье дороже.

Произошедшая со мной история может служить хорошим примером того, как любовь исцеляет нездоровые отношения. Десять глав «Курса чудес» (главы 15–24) рассказывают о том, как прощение преобразует нездоровые отношения в здоровые. Под здоровыми отношениями подразумеваются исцеленные с помощью любви и прощения нездоровые отношения, порожденные эго. Когда вы заново обращаете свой разум к любви, то возвращаетесь к состоянию единения и отказываетесь от вызванного эго отчуждения, тогда ваши отношения оздоравливаются. Для этого требуется настоящая вера в чудо и готовность пойти выбранным путем.

Любые отношения позволяют познать священную, иначе говоря здоровую, любовь. В «Курсе» особым образом подчеркнуто, что любая встреча в нашей жизни имеет особое значение, потому что взаимодействия любого рода дают человеку возможность выйти из круга ложных представлений, очерченных эго, и отказаться от нездоровых отношений. Контакт с водителем такси, практикантом, волонтером, родным, возлюбленным – любое из этих взаимодействий одинаково ценно для нас, так как дает шанс выбрать любовь вместо отчуждения, конфликтов и страха. Эго участвует в каждом из них, однако «Курс» предлагает пользоваться нашими отношениями как учебным материалом, который позволит преодолеть ложные представления эго.

Для того чтобы превратить нездоровые отношения в здоровые, нужно начать со своих ожиданий.

В намерения эго входит поддерживать в нас убеждение, будто другой человек одинок, уязвим для критики, суждений, ревности и т. д. Эго пользуется страхом, чтобы участники отношений постоянно чувствовали себя героями латиноамериканской мыльной оперы. И когда оно стремится контролировать отношения, конечно же, вы редко думаете о том, чтобы простить и принять. Когда вашими отношениями управляет эго, вас одолевают безумные мысли, и вы совершаете безумные поступки. Эго убеждает нас в том, что мы «защищаемся», нападая в уме на партнера, тогда как на самом деле мы лишь усиливаем нападки, обращенные на нас самих.

У того же, кто живет в реальности, полной чуда, намерения совершенно другие. Когда цель отношений заключается в том, чтобы прийти к любви и спокойствию, все происходит иначе. Если вы руководствуетесь этой целью, то вам нужно следовать голосу внутреннего ментора, который научит вас, как можно избавиться от страха.

Никто не ожидает, что вы немедленно заставите эго замолчать. Но, как и в большинстве случаев, упомянутых в этой книге, я предлагаю простое решение, которое даст вам возможность избавиться от порожденных эго «особых» отношений: обратитесь к своему истинному «Я». Так вы освободитесь от власти эго и обретете способность следовать голосу своего внутреннего ментора. Когда я понимаю, что из-за желания эго устанавливать «особые» отношения, моя жизнь ухудшается, и я обращаюсь к своему внутреннему ментору, который помогает вернуть любовь в отношения. Конечно, вашему эго будет нелегко примириться с этим, зато вы ясно увидите, в чем смысл ваших отношений. Ваше истинное «Я» сместит фокус, показывая вам, что цель отношений не в том, чтобы защищать особенность и отчужденность, а в обретении целостности и единства. Ваш внутренний ментор покажет вам, как достичь этой новой цели.

Важно помнить, что эта работа заставит эго почувствовать дискомфорт. Как сказано в «Курсе», «если эти двое начнут думать о своих отношениях с позиции этой новой цели, они неминуемо проникнутся отвращением друг к другу. Их видение отношений будет нарушено, возможно, достаточно серьезно. И, кроме того, прежнее видение перестанет удовлетворять той цели, ради которой они решились встречаться». Когда вы призываете любовь в нездоровые отношения, эго переходит в наступление. Оно верит, что контроль необходим для вашей безопасности. Поэтому вам нужно приготовиться к сопротивлению со стороны своего эго, так как на этой неделе мы будем работать с отношениями и ждать множество чудесных перемен.

Перемены могут наступить в результате того, что в «Курсе» названо «священным прозрением», то есть мига, когда вы отпустите порожденные эго мексиканские страсти. Когда вы с вашим партнером соединитесь в священном союзе, позволив любви, а не эго вести вас, вы вдруг поймете, какими приятными могут быть отношения. Вы почувствуете себя свободно. Вам станет легко. Но помните: даже если сами вы, возможно, и переживете миг «священного прозрения», ваш партнер может сопротивляться. Если он зависим от представлений эго, изменения, которые произошли с вами, будут для него не очень-то приятны. Такое бывает часто. Подумайте о всех тех случаях, когда вы хотели развиваться, а ваш партнер нет. Когда это происходит, романтические отношения перерождаются в нечто другое.

Обычно люди огорчаются, когда характер отношений меняется, но на самом деле в этом нет ничего дурного. Разрыв (как в любовных, так и в любых других формах взаимодействия) переживается эго как сильнейший удар. Однако с позиции учения «Курса», если вы руководствуетесь любовью, это совершенно естественный процесс. Если отношения перерождаются под влиянием прощения, то вам может взгрустнуться, но за свое огорчение вы получите компенсацию в виде духовного роста. Отношения позволяют вам выбрать точку зрения внутреннего «Я». Когда вы склоняетесь на сторону любви, не внешние события перестают иметь какое-либо значение. Все, что важно, – это внутреннее движение к любви. Только тогда вы начинаете относиться к отношениям здраво.

Сделайте любовь частью любых отношений, и ваша жизнь сильно изменится. Я сама пережила это чудо, и совсем недавно. В течение семи лет я изучала «Курс», так что наблюдения за собственным эго вошли у меня в привычку. Правило отделять себя от эго – первое, что должен усвоить любой человек, желающий зажить жизнью, полной чуда. За многие годы я привыкла дистанцироваться от эго каждый раз, когда меня охватывали мысли о моей «инакости», исключительности. Мне отлично удавалось применять идеи прощения, сформулированные в «Курсе», к отношениям, которые было по-настоящему важны для меня, однако в случае с менее значимыми взаимодействиями воплотить в жизнь принципы единства и прощения оказалось сложнее. Некоторые связи были для меня исключительными, в отличие от других. Например, в личной жизни я, гордясь собой, практиковала прощение, осознанно поддерживая пламя священной любви. Однако в деловых отношениях или во время встреч со случайными людьми прощать и не отстраняться было куда сложнее. Когда я это увидела, я обратилась за помощью к своему истинному «Я». Я попросила своего внутреннего ментора помочь мне научиться испытывать равную любовь ко всем людям и избавиться от излишней придирчивости.

Правило дистанцироваться от своего эго всегда было моей волшебной палочкой. Часто, когда я обращалась к своему «Я» за помощью, оно указывало мне на «Курс чудес» как источник, содержащий решение моих проблем. В тот раз я открыла книгу на следующих словах: «Даже на уровне ничего не значащих контактов есть возможность для двоих отказаться от своих особенных интересов пусть даже на секунду. Этой секунды будет достаточно». Куда уж яснее! Мой внутренний ментор преподал мне еще один и совершенно недвусмысленный урок. Мне необходимо помнить о любви и прощении «даже на уровне самых тривиальных контактов». Хотя я и считала себя рьяной последовательницей «Курса», кое-что я упустила: я не делала усилий, чтобы применить этот принцип на всех уровнях отношений. Мне открылась еще одна возможность следовать за своим истинным «Я», ведь внутренний ментор всегда на моей стороне.

Я вспомнила об этой истории, чтобы приободрить вас, так как сейчас вам предстоит привести свои отношения в соответствие с принципами жизни человека, верящего в чудо. Не зацикливайтесь на проблемных отношениях с кем-то одним, даже если они сводят вас с ума. Напротив, мне бы хотелось, чтобы всю эту неделю вы посвятили всем существующим в вашей жизни отношениям в целом, даже тем, которые продлились не более нескольких минут. Случайный прохожий на улице, кассир в супермаркете, короткий диалог в аэропорту – все эти встречи могут стать либо спровоцированным эго кошмаром, либо истинным благословением. Выбор за вами.

На этой неделе вы продолжите избавляться от своих страхов и вознесетесь к новым высотам. Вот что вам предстоит сделать за эти семь дней.

– Двадцать второй день мы посвятим вашему отношению к другим людям. Вы проделаете упражнение, которое покажет, как эго заставляет отгораживаться от остального мира. Оно поможет вам понять, что даже если вы обращаетесь с людьми нежно, расхождение между тем, что вы делаете, и тем, что думаете на самом деле, загоняет вас в ловушку, расставленную эго. Внешняя мягкость разбивается о воинственный настрой. Задача этого дня в том, чтобы глубоко прочувствовать, как эго заставляет нас чувствовать себя особенными или чужими.

– Упражнение двадцать третьего дня поможет переключиться с эго на истинное «Я» и начать процесс исцеления с помощью своего внутреннего ментора. Ваш внутренний ментор выведет на чистую воду эго, которое вмешивается в ваши отношения с людьми – от самых казалось бы незначительных до самых важных в жизни. Вы узнаете, как эго прячет от вас свои истинные темные намерения, и если вы готовы пролить свет на самые мрачные его тайны, то сможете изменить свои отношения. Выполнение этого упражнения не потребует от вас обращаться к кому-либо. Осветите отношения светом истинного «Я» и по-другому посмотрите на все, что происходит между вами и другими людьми.

– Двадцать четвертый день основан на словах «Курса» «доброта сотворила меня добрым». Эта аффирмация призвана напоминать нам о том, что наша природа полна любви и блага, поэтому, чтобы вернуться к себе, нам следует совершать только благие деяния. Упражнения, которые я приготовила для вас на этот день, научат вас обращаться к этой аффирмации всякий раз, когда эго подталкивает действовать противоположным образом.

– Практики двадцать пятого дня покажут вам, что ваши проекции на другого всегда возвращаются к вам. «Курс» говорит, что мысли о других – это зеркальное отображение того, что мы на самом деле думаем о себе. С помощью чувства признательности вы избавитесь от дурных мыслей о других людях и таким образом вернете себе здоровый взгляд на самого себя.

– В течение двадцать шестого дня вы поймете, как эго пользуется способностью прощать, чтобы получить свое, в то время как прощение истинного «Я» возвращает нас к любви. Вы усвоите важный принцип, изложенный в «Курсе», который говорит, что выбрать прощение значит выбрать целостность, независимо от того, что было сказано или сделано.

– На двадцать седьмой день вы научитесь осознавать важность правильно выбранного момента. Каждый раз, отказываясь от отчуждения в пользу целостности, вы будете регистрировать происходящие изменения. В течение всего дня вы станете наслаждаться чувствами, которые возникают у вас, когда вы наполняете любовью отношения с другими людьми.

Как всегда, последний день недели – двадцать восьмой – посвящен подведению итогов и подготовке к новой неделе.

Предстоящая в течение этих семи дней работа ближе познакомит вас с базовым принципом, лежащим в основе этого курса: всякая мысль материальна. Любая мысль напрямую влияет на самое течение жизни. Как только вы начнете по-другому думать о своих отношениях с людьми, ваши отношения изменятся.

Отказ от негативного восприятия и горечи по отношению к другим позволит вам разглядеть любовь в каждом, увидеть родную душу даже в незнакомце. Осуждение, нападки, сравнения и сплетни перестанут доставлять вам удовольствие. Вы интуитивно захотите более нежных отношений с любым человеком, который встретится вам на жизненном пути. И это гораздо приятнее, чем то, к чему вы привыкли. Следуйте за мной и будьте готовы к чуду.

Двадцать второй день. Присмотритесь к иллюзиям своего эго

Сегодня я научу вас обращать внимание на ваши мысли о других. Для этого я придумала специальное упражнение, с помощью которого вы ясно увидите, как эго убеждает вас в том, что вы одиноки или исключительны.

Как вы уже знаете, нет ничего важнее, чем ясность, когда дело доходит до разоблачения и преодоления безумия эго. Чем лучше вы понимаете, как и во что верит эго, тем легче вам решиться переменить свои мысли. Наша цель сегодня в том, чтобы осознать с предельной ясностью, как эго отделяет нас от других людей и заставляет считать себя особенными. То, как эго воспринимает других людей, заставляя нас осуждать их и сравнивать с собой, чтобы, как мы считаем, уберечь нас от возможных ран и разочарований, формирует нашу зону комфорта. Сегодня я попробую разоблачить хитрые трюки эго и показать вам, как отчуждение мешает счастью. Признание того, что эго заставляет вас существовать изолированно, – это первый шаг к восстановлению связей с миром и обретению целостности в отношениях.

Поверьте мне, на этой неделе вы измените те убеждения, по которым живет ваше эго. Это значит, что работа потребует хорошей предварительной подготовки. Начать процесс изменения ложных убеждений эго нужно с наблюдения за ним в действии. Посмотрите в глаза своим страхам.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Прочтите следующий текст, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Посидите в тишине минуту, пусть слова наполнят все ваше существо и начнут свою работу.

Сегодня я буду свидетелем тех ложных представлений о других, которые существуют у моего эго. Я обращаюсь к тебе, внутренний ментор, прошу помочь мне увидеть, что я ложно сужу о других. Сегодня я готов посмотреть, как я сравниваю себя с другими, нападаю на них, признаю других отличными от себя и существующими в изолированном от меня мире. Я буду свидетелем ложных убеждений своего эго и начну процесс пересмотра этих представлений.

Аффирмация «Сегодня я буду свидетелем того, как мое эго ложно судит о других»

Давайте еще раз сформулируем задачу, которую вы сегодня ставите перед собой: наблюдать и подмечать ложные представления эго о других. Сегодня вы постараетесь замечать, как именно вы судите, нападаете, сравниваете, считаете людей хуже или лучше себя. Как только вы поймаете себя на подобных мыслях, повторите аффирмацию и обратитесь за исцелением к своему истинному «Я». Наблюдение за эго в действии – первый шаг к тому, чтобы избавиться от его ложных убеждений.

На этот раз вам не нужно пользоваться напоминанием в телефоне (конечно, вы можете им воспользоваться, если вам хочется). Ваше сознание уже настроено на чудо, поэтому вы готовы ответственно относиться к тому, что думаете о других. Замечаете, что вы судите, нападаете, сравниваете, обожествляете кого-то или прячетесь ото всех – сразу же повторяйте: «Сегодня я буду свидетелем того, как мое эго ложно судит о других».

Вечернее упражнение

Вечером возьмите блокнот и ручку и запишите пять способов, которыми вы сегодня отгораживались от других. Какие именно ложные представления эго вы выбирали вместо того, чтобы стремиться к чувству единства? Ответьте на следующие вопросы:

♦ Как я сужу о других?

♦ Как именно я нападаю на других (мысленно или с помощью своих действий)?

♦ Кого я считаю исключительным?

♦ В чем я лучше (хуже) других?

♦ В чем я сравниваю себя с другими?

После того как вы закончите писать, произнесите про себя эту молитву:

Внутренний ментор, сегодня я понял, каковы ложные представления моего эго, и больше я не буду им следовать. Прошу тебя, помоги мне избавиться от поведения, в основе которого лежит страх, и научи меня, как ощутить себя частью целого.

Перед тем как лечь спать, прочтите другую молитву. Она настроит вас на работу, которая предстоит вам завтра.

Сегодня я понял, что отказываюсь от любви. Сегодня я понял, как я отгораживаюсь от остального мира. Вместо этого я выбираю любовь. Внутренний ментор, укажи мне путь.

Двадцать третий день. Сделайте выбор в пользу истинного «Я»

С добрым утром, искатели чудес! Сегодня нам предстоит полное погружение. Вы уже знаете, что исцеление от морока эго возможно с помощью внутреннего ментора. Когда вы отказываетесь следовать за эго, вы тем самым позволяете своему истинному «Я» управлять вашими отношениями. Отдайте эго во власть истинного «Я» и ощутите незримое присутствие силы, которая ведет вас к прощению. Примите тот путь, который она вам указывает, и поверьте, что через прощение вы вернетесь к гармонии и вновь почувствуете себя частью целого.

Это обязательный этап. Если вы не впустите истинное «Я» в свои отношения, то не сможете распознать те знаки, которые указывают вам правильный путь. Ваше сознание не пробудится, пока вы не будете готовы.

Утреннее упражнение

Сегодня мы будем стремиться к тому, чтобы изменить ваше отношение к той работе, которой вы себя посвящаете. Начнем с утреннего текста, который настроит нас на нужный лад. Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Прочтите следующий текст, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Посидите в тишине минуту, пусть слова наполнят все ваше существо и начнут свою работу.

Внутренний ментор, прошу тебя помочь мне! Я знаю, что раньше предпочитал изоляцию единению с миром, выбирал страх вместо любви. Сегодня я готов считать всех равными мне и отдаю свои страхи на твое попечение. Я от всего сердца прошу тебя указать мне путь. Я прошу тебя научить меня тому, что все люди равны и что каждый человек есть любовь. Научи меня, и пусть каждая, даже случайная, встреча наполнится священной любовью.

Аффирмация «Внутренний ментор, научи меня видеть в каждом равного»

В течение дня вам не раз придется прибегнуть к этой аффирмации. Каждая новая встреча дает вам возможность обратиться к истинному «Я» вместо эго. Не давайте эго вмешиваться, произнесите аффирмацию, и пусть истинное «Я» покажет себя.

Каждый раз, когда вы обращаетесь за помощью к истинному «Я», вы выбираете целостность вместо отчуждения. Чем сильнее вы призываете любовь, тем больше любви вокруг себя вы будете видеть. Ваша цель – добиться, чтобы истинное «Я» вытеснило те представления эго, из-за которых ваши отношения становятся нездоровыми, и начать относиться ко всему, что вас окружает, с любовью.

Вечернее упражнение

Упражнение, которое я приготовила для вас, продолжит работу, начатую вчера. Ответьте на уже знакомые вам вопросы. Вполне вероятно, некоторые ответы совпадут с теми, что вы дали вчера. В чем же разница, спросите вы? В том, что сегодня вы будете отвечать своему эго с любовью.

Запишите ответы на вопросы в блокнот, а затем вслух произнесите: «Я готов видеть любовь вместо этого».

♦ Как я сужу о других?

Ответьте: «Я готов видеть любовь вместо этого».

♦ Как именно я нападаю на других (мысленно или с помощью своих действий)?

Ответьте: «Я готов видеть любовь вместо этого».

♦ Кого я считаю исключительным?

Ответьте: «Я готов видеть любовь вместо этого».

♦ В чем я лучше (хуже) других?

Ответьте: «Я готов видеть любовь вместо этого».

♦ В чем я сравниваю себя с другими?

Ответьте: «Я готов видеть любовь вместо этого».

Закончите день медитацией, направленной на укрепление решимости. Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация, направленная на укрепление решимости

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, положите руки ладонями кверху.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.

– Воспользуйтесь следующими мантрами:

♦ на вдохе: я готов признать превосходство внутреннего ментора над моим эго;

♦ на выдохе: я готов отказаться от ложных представлений;

♦ на вдохе: я готов считать все частью целого;

♦ на выдохе: я готов видеть любовь во всем;

♦ на вдохе: я готов признать превосходство внутреннего ментора над моим эго;

♦ на выдохе: я готов отказаться от ложных представлений;

♦ на вдохе: я готов считать все частью целого;

♦ на выдохе: я готов видеть любовь во всем.

Повторяйте эти мантры с каждым вдохом и выдохом.

Когда вы почувствуете, что прониклись смыслом сказанного, откройте глаза. Пусть сегодня ваш сон будет особенно сладким, ведь сейчас вы заснете, зная, что ваш внутренний ментор работает ради вашего блага даже тогда, когда вы спите!

Двадцать четвертый день. Доброта создала меня добрым

Сегодня мы будем вдохновляться словами, взятыми из «Курса»: «Доброта создала меня добрым». Они напоминают нам о том, что наша природа полна любви и блага, и что с помощью благих мыслей мы можем вернуться к своему первоначальному состоянию. Пусть любовь сегодня наполняет ваши мысли, а достижение блага станет задачей на сегодня. Давайте насладимся неподдельной душевной щедростью и истинной любовью.

Утреннее упражнение

Слова, которые вы сейчас прочтете, напомнят вам, кто вы на самом деле: дитя любви, наполненное любовью существо. Я советую вам читать следующий отрывок вслух перед зеркалом. Сядьте перед зеркалом и читайте вслух, с любовью вглядываясь в свое отражение.

Доброта создала меня добрым. Любовь и доброта – моя истинная природа, и я знаю об этом. Сегодня я решусь вспомнить эту истину и поделиться ею с миром. Сегодня я буду дарить доброту и любовь каждому, кто встретится на моем пути.

Аффирмация «Доброта создала меня добрым»

В течение дня следите, не начинает ли ваше эго нападать на других людей. Если это произойдет, повторяйте аффирмацию «Доброта создала меня добрым». Не вникайте в смысл произносимых слов, пусть они лишь напоминают вам об истине и указывают на необходимость отпустить подобные мысли. Повторяйте аффирмацию, как только почувствуете желание осуждать, отгородиться или мысленно напасть на своего ближнего.

Вечернее упражнение

С позиции «Курса» истинным будет следующее утверждение: если доброта создала вас, то каждое злое дело отдаляет вас от вашей истинной природы. Когда мы замечаем, что задумали и делаем что-то недоброе, то понимаем, что в этот момент нарушается наша связь с нашей истинной природой. Даже если вы считаете себя человеком добрым, одна лишь злая мысль нарушает ваш настрой на любовь.

Даже самые добрые люди в мыслях судят и подвергают нападкам других людей. Если только вы не достигли просветления, как бы вы ни старались, шансы эго так или иначе овладеть вашими мыслями очень велики. Не пугайтесь. Вы вступили на путь, который ведет вас к жизни, полной чуда, поэтому даже малейшее усилие пробудит вашу уверенность в том, что вы знаете, на что опереться и как приобрести необходимые вам навыки. В этом вам поможет вечернее упражнение.

Вспомните, каким именно образом вы на этой неделе проявляли недоброжелательство по отношению к другим людям. Мысленно или действиями вы разрывали связь со своей истинной природой?

Обдумайте свои ответы и опишите свою злость.

После этого простите себе свои злые мысли и действия. Произнесите вслух следующую молитву:

Я понимаю, в чем выразилась моя злость. Я признаю, что такое поведение не свойственно моей истинной природе. Я знаю, что эта злость вызвана ложным решением моего эго выбирать страх вместо любви. Я прощаю себя за этот неверный выбор. Вместо него я выбираю любовь.

Вы можете ввести это упражнение в повседневную практику. Каждый раз, когда заметите, что ваши мысли и действия питает вовсе не доброта, остановитесь, подумайте о том, что вы ощущаете в этот момент, и немедленно простите себя. Постоянная фиксация подобного поведения приведет к тому, что дурная привычка слушаться эго постепенно ослабнет, и вы не будете испытывать необходимость судить кого-то.

Двадцать пятый день. Благодарность – фундамент здоровых взаимоотношений

Сегодня наши занятия направлены на усвоение важного принципа: то, что мы проецируем на других, возвращается к нам. «Курс» говорит, что наши мысли о других – это зеркальное отражение того, что мы на самом деле думаем о себе. Предположим, вы осуждаете других за лишний вес. Очень похоже, что вы недовольны своим собственным весом или внешностью. Или, скажем, вы нападаете на людей, чья личная жизнь удалась. Можно предположить, что таким образом ваши нападки – это лишь отражение вашей собственной жажды подобных отношений. Очень часто за осуждением, обвинениями и т. д. кроется собственное неудовлетворенное желание обладать тем, что вызывает такую реакцию. С помощью практик, призванных пробудить в вас чувство благодарности, вы очиститесь от дурных мыслей о других и таким образом вернете себе здравое представление о себе.

Когда мы с любовью смотрим на то, чем бы нам хотелось обладать, мы начинаем лучше себя чувствовать, а следовательно, в нашей жизни становится больше любви. Почувствуйте благодарность, и любовь наполнит вашу жизнь, как по мановению волшебной палочки.

Но на этом мы не остановимся. Многие из нас десятилетиями тащат на себе груз былых обид. Например, одна из моих клиенток потеряла работу в 2008 году, в самом начале экономического спада. В течение двух лет ей не удавалось найти новую работу. С помощью духовных практик она поняла, что разочарование и страх, которые породила в ней потеря работы, мешали ей в поисках нового места. Каждый раз на собеседовании она начинала терзать себя, думая, что опять не понравится работодателю. И этот настрой действительно мешал ей получить работу. Когда же она открыла свой разум чуду, она испытала чувство благодарности за те уроки, которые дала ей ее прежняя работа, и решилась отпустить прежние страхи. Она разрешила себе усвоить тот опыт, который был ей предложен.

Работа, которая предстоит вам сегодня, научит вас воспринимать свои отношения как вехи на пути личностного роста. Примите истину и почувствуйте признательность за те уроки, которые преподносит вам жизнь. В награду за это вы вдруг увидите, как такие уроки укрепляют в вас веру в чудо.

Утреннее упражнение

Слова, которые вы прочтете сегодня утром, помогут вам разглядеть в самых запутанных ваших отношениях вехи на пути обретения нового опыта и личностного роста. Это поможет с любовью отнестись к любому человеку, который пересечет ваш путь.

Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующие строчки, потом посидите в течение минуты в тишине и подумайте над смыслом прочитанного.

Сегодня я буду считать свои отношения с любым человеком вехой на своем пути. Каждую встречу я буду рассматривать как возможность для духовного роста. Я благодарен за те уроки, которые получаю благодаря этим отношениям.

Аффирмация «Всякая встреча чудотворна»

Эта аффирмация – одна из самых важных в книге. Ее способность менять жизни трудно переоценить. Повторяйте ее в течение всего дня (и, надеюсь, вы будете пользоваться ею всю оставшуюся жизнь), как только почувствуете, что эго вмешивается в ваши отношения. Когда вы почувствуете, что присутствие другого человека вдруг вызывает в вас мысли, не свойственные вашей истинной природе, то есть любви, вспомните, что всякая встреча чудотворна. Иначе говоря, каждая встреча дает вам возможность укрепить свою веру в чудо, выбрав любовь вместо страха.

Эта аффирмация ненавязчиво напомнит вам о том, что любой контакт дает вам возможность выбора между любовью и страхом. Повторение аффирмации, независимо от важности контакта, поможет вам научиться видеть в каждом человеке равного себе, таким образом ощущая себя частью единого мира, несмотря на предубеждения вашего эго.

Дополнительное упражнение. Отпускание особого объекта любви

Мысль о том, что кто-то один может стать источником вашего вдохновения, переживаний или блаженства, – нечто из области пустых фантазий. Вместо того чтобы искать бесконечной радости в отношениях с одним-единственным возлюбленным, попробуйте зарядиться энергией в компании друзей. Когда дружба будоражит кровь и заставляет вас веселиться, как следует, вы меньше давите на своего возлюбленного. И это один из лучших способов почувствовать себя частью целого в самых уязвимых, с точки зрения эго, отношениях: в романтической любви.

На этой неделе попробуйте сходить на свидание с другом (подругой). Ваша задача заключается в том, чтобы удостовериться, какую полноту чувств способна дарить дружба. Наслаждайтесь обществом друга так, как если бы вы находились со своим возлюбленным. Ну, ладно-ладно, конечно, с лучшим другом любовью не займешься, однако можно ведь наслаждаться и чем-то другим, например, его невероятным остроумием или кругозором. Посмотрите на свои дружеские связи под иным углом зрения, и ваше ощущение себя как части целого, а также чувство товарищества заметно усилятся.

Плюсы смещения обостренного внимания с возлюбленного на друзей не только в том, что вы начинаете сильнее радоваться жизни и веселиться, но еще и в том, что даете передышку своему партнеру. Капля нежного внимания по отношению к другу поможет вам избавиться от постоянной зависимости от возлюбленного как источника счастья. Так вы начнете излучать уверенность в себе и избавитесь от чувства «голода» и недолюбленности.

Откажитесь от ложного представления о том, что существует какой-то избранник судьбы, который придет и спасет вас. Почувствуйте себя частью всего мира, добавив яркости и теплоты во все свои отношения.

Вечернее упражнение

Сегодня проведите время, размышляя об уходящем дне. Вспомните и запишите три случая, когда дневная аффирмация сослужила вам добрую службу и помогла отказаться от взглядов эго в пользу представлений истинного «Я». Подумайте, какие изменения вы почувствовали.

Я рекомендую вам завершить день медитаций на чудотворность момента. Эта отличная медитация поможет вам отказаться от нездоровых проекций и воззвать к любви.

Медитация на чудотворность момента

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций.

– Начните дышать так, как вы всегда дышите во время медитации. Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Не сбивая дыхания, подумайте о человеке, которого вы недавно осудили за что-либо. Не важно, насколько хорошо вы знаете этого человека, представьте его (ее).

– Вдохните и впустите все чувства, которые у вас возникают.

– Выдохните и отпустите их.

– Старайтесь дышать как можно глубже во время этого упражнения.

– Когда почувствуете дискомфорт, обратитесь к внутреннему ментору за помощью:

♦ на вдохе: внутренний ментор, прошу твоей помощи;

♦ на выдохе: я готов увидеть любовь вместо этого.

– Повторяя эти слова, представьте, как прекрасное золотое покрывало, сотканное из света, окутывает вас, постепенно растворяясь в воздухе. Это покрывало очищает вас от ваших суждений и недобрых мыслей. Вдохните этот золотой поток. Выдохните и почувствуйте облегчение.

– Теперь вы видите, как это же золотое покрывало укутывает человека, которого вы осуждали. Смотрите, как свет очищает ваше представление об этом человеке. Все, что вы теперь видите, – золотой сноп света.

– Осознайте, что в этот чудотворный момент свет, который наполняет вас, это отражения света, излучаемого другим. В луче света вы и другой – единое целое.

Двадцать шестой день. Прощение для всех!

Сегодня вы с моей помощью увидите, как эго не позволяет вам простить, добиваясь своих целей, тогда как для вашего истинного «Я» прощение – способ вернуться в состояние любви. Почему так? Цель эго – постоянно поддерживать иллюзию страха, потому что нет страха – нет эго. Поэтому эго вовсе не склонно к прощению. Неуступчивость не дает мрачным иллюзиям рассеяться. А вот ваше истинное «Я» стремится совсем к другому. Прощение необходимо ему, чтобы ваша вера в любовь не угасла. Прощение – вот, что нужно, чтобы достичь гармонии и душевного покоя.

Работа, которую вы проделаете в течение этого дня, также поможет вам понять важный принцип, изложенный в «Курсе»: только через прощение можно ощутить себя частью целого, что бы ни было сказано или сделано. Вот, например, одна из моих клиенток на заре жизни пережила предательство со стороны отца, который оставил семью без средств к существованию и своего попечения. Боль, которую он причинил ей, заставила ее поддаться эго и проецировать страх повторного предательства на все другие отношения. Ее жизнь была отравлена страхом того, что ее нельзя любить, поэтому она нападала первой, чтобы, как ей казалось, «защититься» от новых разочарований. С помощью особых техник ей удалось полностью простить и отпустить своего отца. В результате, практика прощения стала для нее частью любых отношений. Это позволило ей выработать новый взгляд на отношения.

Она начала смотреть на людей с любовью и считать всякого, так же как и себя саму, частью целого. И что же? Ее спокойствие и добросердечность привело к тому, что она стала, как магнитом, привлекать к себе полных любви и хороших людей, которые никогда бы ее не предали. Важная деталь: ей удалось полностью простить отца заочно, так и не увидевшись с ним ни разу. Не обязательно смотреть в глаза своему обидчику, чтобы простить его, прощение происходит на духовном уровне, меняя ваше видение мира.

Что вы предпочтете: быть всегда правым или всегда счастливым? Ответ человека, который стремится к чуду, однозначен: быть счастливым, а не потакать желанию эго всегда поставить на своем, даже если это и звучит заманчиво. То, что вы делаете в течение этой недели, подчинено единой цели – отпустить желание эго быть всегда правым и открыть сердце прощению. Если наши отношения нам дороги по-настоящему, нам нужно уважать их, а делать это можно с помощью чуда прощения.

Утреннее упражнение

Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сегодняшняя духовная пища заставит разыграться ваш аппетит в предвкушении сладости прощения. Каждая новая мысль заставит вас увидеть любовь и покой вместо страха. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами.

Сегодня с помощью прощения я добьюсь того, что любые мои отношения с людьми станут здоровыми. Каждая новая встреча послужит мне поводом отказаться от ложных представлений эго и простить себя за них. Прощение напомнит мне, что я – лишь часть целого. Каждый раз, когда мне захочется с осуждением подумать о ком-то, я прощу себе это желание и напомню, что каждый из нас – лишь часть целого. Таким образом, я прощу самого себя.

Аффирмация «В моем сердце царит мир, а не осуждение»

В течение дня прибегайте к этой аффирмации, что поможет вам при каждой новой встрече открывать сердце миру и любви. Эта аффирмация поможет вам отказаться от суждений, навязываемых вам ложными представлениями вашего эго, и простить себя за них. Также она напомнит, что каждая новая встреча дает вам возможность выбора. Вы в состоянии выбрать мир и любовь. Помните о том, что ваш внутренний ментор – сама любовь, и он никогда не осуждает вас, что бы вы ни делали. Эта аффирмация поддержит вашу веру, позволив вам прощать, а не осуждать других.

Вечернее упражнение

Сегодня вечером вам предстоит погрузиться в медитацию на прощение, что поможет вам отпустить ложные представления о других. Признаюсь честно: именно этой медитации я обязана несколькими особенно сложными решениям. Когда мы прощаем не умом, а душой, нам удается отпустить самые глубокие разочарования и вырваться из плена мрачнейших иллюзий эго. Поверьте в то, что это упражнение пробудит в вас желание прощать и что любовь – ответ на ваш зов.

Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами. Это тяжелая работа. Не так-то просто простить себя за желание судить других и выбрать вместо этого любовь. Вашему эго это может очень не понравиться. Ничего страшного. Позвольте эго проявлять себя во время этой работы и не забывайте, что чем сильнее вы верите в любовь, тем меньше вам захочется терпеть ваше эго. Этот вечер мы завершим молитвой, которую вы можете прочесть вслух или про себя.

Дорогой внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что помог мне простить себя за ложные представления моего эго. Я приветствую тебя как моего единственного учителя, который всегда напоминает мне, что каждая встреча священна и что с помощью прощения я смогу вернуться к миру и любви. Я выбираю прощение.

Двадцать седьмой день. Отношения, полные чуда

Сегодня вы сосредоточите внимание на священном единстве. Я покажу вам с точки зрения человека, который живет в мире, полном чуда, как отпустить застарелые страхи и восстановить веру в то, что каждый – часть целого, то есть веру в священное единство. Наслаждайтесь теми изменениями, которые начнут происходить с вами, стоит лишь открыть сердце любви. Когда у вас получится сместить фокус с отчуждения на единение, вы ощутите священное единство. В течение этого дня вы будете чувствовать умиротворение всякий раз, как только вам удастся наполнить отношения любовью.

Утреннее упражнение

Сегодняшние упражнения укрепят вашу приверженность священному единству. Для начала же настроимся на нужный лад. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций, прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине, готовясь к чудесам.

Сегодня я буду настоящим чудотворцем, который видит любовь во всем. Даже самые непростые мои отношения полны чуда. Сегодня я полон решимости наполнить все свои отношения любовью и перешагнуть через страхи с помощью веры в чудо. Каждая встреча для меня священна, каждая дает мне возможность вырасти как личности.

Аффирмация «Сегодня я – чудотворец. Я вижу любовь во всем»

Произносите эту аффирмацию при любой встрече. Напоминайте себе о своей истинной цели и несите в мир любовь. Даже в трудных случаях (не так-то просто чувствовать любовь к некоторым коллегами или ворчливому соседу) твердо придерживайтесь поставленной цели. Повторите про себя: «Сегодня я – чудотворец. Я вижу любовь во всем». Это кратковременное усилие распахнет настежь те двери, к которым вы не надеялись уже подобрать ключ.

Вечернее упражнение

Вечернее упражнение даст вам возможность внимательнее рассмотреть болезненные для вас отношения. Когда вы посмотрите на них глазами, полными любви, то переживете момент священного единства. Как говорится в «Курсе»: «нет места благословеннее, чем то, где из старой ненависти вдруг вырастает любовь». Следуйте моим инструкциям и наслаждайтесь чудесным результатом.

Уединитесь и в тишине подумайте о своих отношениях. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Мысленно составьте список всех отношений, которые причиняют вам боль. Продолжайте глубоко дышать, заставьте себя прочувствовать эту боль. Погрузитесь в медитацию на несколько минут. Когда вы почувствуете, что готовы, откройте глаза.

По окончании медитации запишите в блокноте имена тех людей, чьи имена пришли вам на ум.

Потом громко скажите: «______________ [имя человека], ты мое самое большое испытание. Священная встреча с тобой дает мне возможность отказаться от страха и укрепить веру в любовь. Я выбираю любовь, а не страхи, когда смотрю на тебя».

Проделайте это упражнение со всеми именами из вашего списка.

Перед сном вам останется выполнить еще одно задание: помолиться за всех людей, чьи имена попали в ваш список. Помните, что упражнения, которые вы делали на этой неделе, способствуют укреплению чувства единства. В своей молитве попросите, чтобы этим людям были ниспосланы защита и исцеление от страха. Пусть их жизнь наполнится тем же счастьем, к которому стремитесь вы сами.

Двадцать восьмой день. Старое и новое

Сегодня вам предстоит вернуться мысленно к тому, что вы делали в течение уходящей недели, и как следует обдумать новый опыт. Не забудьте: Процесс должен доставлять вам удовольствие!

Утреннее упражнение

На этой неделе вы постарались как следует. Не забудьте воздать себе должное, вспоминая и заново переживая опыт, который вы приобрели за эти семь дней. Для того чтобы достичь по-настоящему хорошего результата, необходимо постоянно возвращаться к проделанной работе.

Вечернее упражнение

Прочтите описание следующей недели. Вам предстоит научиться по-новому выстраивать свои отношения с деньгами. Для многих эта неделя станет настоящим прорывом, потому что изменения в этой сфере жизни неизбежны. Без этого вы не сможете пойти дальше. Повысьте свою самооценку, и люди начнут ценить вас дороже. Это поможет вам стать опорой того мира, который вас окружает.

Неделя 5. Научись ценить себя, и тебя оценят окружающие

Почувствуй себя богачом, и ты обретешь богатство.

Марианна Уильямсон

У каждого из нас сложились особые отношения с деньгами. История начинается в далеком детстве, когда мы создаем тот или иной финансовый сценарий, впоследствии оказывающий на нас влияние всю последующую жизнь самым удивительным образом. Некоторые вырастают с убеждением, что денег всегда не хватает, и поэтому постоянно вынуждены считать последние медяки. Другие же не сомневаются в своем достатке, поэтому богатство само идет к ним в руки. Однако какие бы представления о богатстве мы ни усвоили в юности, для многих финансовая сторона жизни связана с самыми разнообразными страхами.

Я выросла в благополучном городке, но моя семья никогда даже не приближалась к тому уровню достатка, обычному для большинства наших соседей, что заставляло меня чувствовать себя изгоем. Не могу сказать, чтобы мои родители ленились, отнюдь, но в нашем доме постоянно витал дух бедности. Добывание денег всегда было большой и мучительной головной болью. Еще ребенком я переняла это отношение к деньгам от своих родителей и до сих пор пытаюсь избавиться от него. Например, оно проявляется в том, как я распоряжаюсь деньгами. Когда я покупаю что-нибудь новое, я чувствую вину, потому что где-то глубоко в мозгу свербит воспоминанием о той бедности, в которой я выросла. А вдруг именно этих средств не хватит на что-то нужное? У меня возникают проблемы с подарками, потому что, когда я была ребенком, я не хотела, чтобы родители тратили деньги, которых и так-то почти не было на подобное баловство. И то, и другое имеет прямое отношение к усвоенному мной в детстве сценарию.

И хотя осколки моего прежнего «бедняцкого» сознания все еще дают о себе знать, и довольно настойчиво, я могу с гордостью сказать, что мне удалось основательно проработать страхи своего эго, и сейчас я верю в достаток. Когда мне исполнился двадцать один год, я дала себе слово, что никогда не буду бояться остаться без единого цента. Я работала над тем, чтобы избавиться от подобных финансовых страхов и вместо них выбрать веру в достаток. И решение отказаться от сознания бедного человека сильно изменило мои отношения с деньгами.

С помощью духовной практики я осознала, что если вы считаете деньги показателем статуса или собственной ценности, значит ваш разум затуманен ложными представлениями эго. Для эго деньги – такой же инструмент, как и отношения. И то, и другое нужно для заполнения пустот. Эго убеждает вас, что какая-то сумма, которую вам необходимо скопить, сделает вас «полноценным» человеком. Сколько бы у вас ни было, эго будет поддерживать в вас зависимое, контролирующее отношение к деньгам, и из-за этого вам постоянно будет казаться, будто вам всегда не хватает. Как только вы начнете зарабатывать больше, вам немедленно захочется еще больше. Это порочный круг.

Но если вы цените деньги как источник, позволяющий создавать и наслаждаться дарами жизни, тогда между вами и вашими финансами устанавливаются принципиально другие отношения.

Вы уже знаете, что в двадцать один год мне удалось отказаться от семейной одержимости бедностью, однако я по-прежнему считаю, что нельзя думать о себе хорошо, не достигнув финансового благополучия. Я годами пребывала в убеждении, что я «стою» столько, сколько мне удалось заработать. Такой способ существования был напрямую связан со страхом денежных проблем, который я унаследовала от родителей. В моем случае эго убедило меня, что деньги равны имеющейся у меня власти и ценности, которую я представляю как личность. Когда я обрела финансовое благополучие, мне доводилось испытывать моменты мимолетного удовлетворения, которые сменялись ощущением какой-то пустоты. Почему новый достигнутый уровень благосостояния не вызывает никаких свежих чувств?! Почему мне по-прежнему хочется получить еще больше? К двадцати девяти годам я сделала еще одно открытие относительно денег и своего отношения к ним. Я прислушалась к своим чувствам, проанализировала и признала ясную, неутешительную истину: деньги вовсе не были ключом к счастью и способом повысить свою ценность даже в собственных глазах.

Мой духовный опыт помог мне осознать, что деньги, как наркотики, секс, алкоголь, любовь и еда, могут вызывать зависимость, если считать их источником счастья. Я пришла к выводу, что если мы перемещаем источник счастья или душевного покоя во внешнюю среду, то неизбежно будем чувствовать внутреннюю пустоту и увязать в проблемах. После того как я осознала это, я поступила так, как следует любому человеку, желающему жить в мире, полном чуда: я отказалась от прежних представлений.

С помощью духовных практик я пришла к новому пониманию ценности денег. Эта работа многое дала мне для установления правильных отношений с деньгами и положительно повлияла на мои доходы. Я переключила внимание с денег как показателя собственной значимости на то, что они могут дать мне в моей важной работе. Кроме того я отпустила свой страх трат и подарков и приняла мысль о том, что финансовое благополучие выражается, в том числе, и в наслаждении земными дарами. Ну и наконец я стала щедрее делиться, жертвую на благотворительность и поддерживаю центры духовного развития, а также создавая новые рабочие места. Все это дало мне возможность увидеть в деньгах источник творческой реализации, служения и способ поделиться с миром любовью.

Упражнения, приготовленные для вас на этой неделе, помогут вам прояснить свое отношение к деньгам и совершить настоящий прорыв в этой сфере жизни. Я покажу вам, как эго внушает ложные представления о том, что значат деньги. Наблюдения за эго выявят такие ваши мысли на этот счет, о которых вы даже не подозревали. Как это с вами случилось? Наше общество так много думает о том, сколько кто способен заработать, что всем нам трудно избежать ловушки, расставленной эго. Пора выбираться на волю!

На этой неделе я буду отучать вас от страхов вашего эго, которые связаны с деньгами. Приготовьтесь, это потрясающая неделя, которая многое изменит в вашей жизни. Если вы отнесетесь к ней всерьез, она здорово повлияет на ваше отношение к деньгам и на состояние вашего банковского счета.

До того как мы приступим к развенчанию ложных представлений эго, давайте сначала тщательно их изучим. Чтобы вам было легче понять, какие именно страхи в этой сфере жизни эго заставляет вас переживать, я собрала несколько типичных примеров тех способов, с помощью которых эго заставляет вас считать деньги неким жупелом.

Эго препятствует достижению богатства разными способами. Если вы хотите обойти эти препятствия, то вам для начала нужно их увидеть. Будьте честны с собой и признайтесь, что вам знакомы эти трюки эго, и они (один или сразу несколько) мешают вам достичь финансовой независимости.

Эго программирует нас на бедность. Оно с особым усердием пускается в свои игры во время экономического кризиса. Оно без устали нашептывает нам, что в период рецессии нет смысла ожидать увеличения доходов, что денег всегда будет слишком мало, или что вы просто-напросто не можете себе этого позволить. Никогда. Эго знает миллион способов подливать воду на мельницу «бедняцкого» сознания. И чем прилежнее мы следуем за его голосом, тем больше наш страх возможных лишений. Это бесконечная, сводящая с ума круговерть, из которой нет исхода. Помните, что наши мысли создают нашу реальность, поэтому ваш банковский счет немедленно отразит то, что у вас в голове.

Эго уверяет нас, что страсти нет места там, где речь идет о заработке. Согласно эго, деньги требуют практического подхода. Поэтому оно держит нас в заблуждении, что нельзя получить сразу все: и любимое дело, и высокий доход. Эго оставляет нам право проявлять творческие способности или погрузиться в любимое дело полностью только тогда, когда мы заняты своим хобби. В противном случае оно проецирует это убеждение на тех немногочисленных счастливчиков, кто добился финансовой независимости, делая то, что они действительно любят.

Я часто вижу, как мои друзья, художники и музыканты, страдают от подобного самовнушения. Они живут в вечном страхе оказаться банкротами, занимаясь своим делом, поэтому в результате сами лишают себя возможности заработать. То же самое я наблюдаю и среди своих друзей-целителей, которые заставили себя поверить в то, что их бескорыстный труд на пользу других не может быть финансово вознагражден. Внутренний диалог, в котором человек рассуждает, что получать деньги, занимаясь любимым делом, это уже слишком, является главным блоком на пути обогащения, который ставит нам эго.

Я понимаю, что этот, глубоко укорененный, страх влияет на жизнь многих, но я также верю, что люди, стремящиеся к жизни, полной чуда, могут перебороть этот страх. Чем больше людей начнут верить в возможность обрести достаток, тем более обеспеченным станет наш мир. Нам всем следует подумать об этом очень серьезно, и тогда в результате нашей общей работы мы сможем что-то изменить.

Эго склонно брать, но не давать. Когда нашими представлениями о деньгах руководит эго, мы склонны считать, что для счастья нам необходимо получать как можно больше. Наш покой и спасение души выражены в долларовом эквиваленте. Мысль о том, что надо делиться, часто приходит в голову уже слишком поздно, если приобретательство становится вашей главной функцией. «Курс» учит нас, что «для того, чтобы обрести, – раздайте все, что имеете, всем, кто вас окружает». Эта мысль ставит эго в тупик, однако с помощью духовных практик вы обретете предельную ясность относительно истинного смысла дара.

Эго формирует зависимость от денег. Довольно часто мне случалось наблюдать, как многие мои знакомые борются с игроманией, зависимостью от денег или пытаются выбраться из бездонной долговой ямы. Оказаться беспомощным перед лицом денег, что может повлиять на все сферы нашей жизни, не так уж и сложно. Вера в то, что какая-то сумма способна решить ваши проблемы, это всего лишь иллюзия. Для того чтобы выбраться из этого болота, необходимо полностью изменить свое сознание.

Эго подчеркивает важность денег как внешнего источника влияния. То могущество, которое эго приписывает деньгам, оказывает на нас поистине разрушительное влияние. Как только мы начинаем наделять какой-то внешний источник особой силой влияния, это значит, можете не сомневаться, что в нас говорит наше эго. Если мы находимся во власти заблуждений, то легко можем принять деньги за источник безопасности, спокойствия, счастья и мира в душе. В особо тяжелых случаях деньги заменяют нам любовь. Когда мы приписываем им эту способность, то проецируем на мир ложные представления нашего эго о природе мироздания, взамен получая неизбывную жажду еще больших денег, без которых уже не можем чувствовать себя вполне состоявшимися и состоятельными людьми. Наша задача на этой неделе заключатся в том, чтобы почувствовать себя состоявшимися благодаря любви и вере, а не деньгам.

Эго пользуется идеей богатства, чтобы усилить отчуждение. Для эго деньги – показатель статуса, оно заставляет нас верить в то, что богатство равно счастью, и подчеркивает важность внешних факторов для нашего внутреннего состояния. Так как отчуждение – козырная карта эго, оно пользуется идеей денег для того, чтобы увеличить пропасть между нами и остальным миром. Если деньги у вас есть, значит, вы – избранный, а если нет – вы всего лишь жалкий неудачник.

Когда дело доходит до возможности заработать, эго мыслит стереотипами. Эго заставляет думать нас линейно, ограничивая наше видение и заставляя концентрироваться на манипулятивных приемах, нужных, чтобы получить еще. Однако истинное «Я» полно творческой энергии и всегда подскажет новые решения.

Много раз в своей жизни я понимала, что не знаю, чем буду платить по счетам. И эго никогда не давало хорошего совета. Честно скажу, оно только усугубляло проблему. Но стоило мне лишь обратиться к своему истинному «Я», и чудесным образом вопрос решался сам собой.

Эго всегда требуется еще. Даже если вам удалось достичь финансового благополучия, эго может проявлять себя разными способами. Один из них – никогда не давать вам чувства «сытости», поддерживать в вас убеждение, что вам нужно еще. Добейтесь того, чего вы хотели, и эго скажет вам, что этого мало. С точки зрения человека, живущего в мире, полном чуда, очевидно, что мироздание всегда дает нам то, что необходимо, если мы настроимся на правильную волну. Но эго думает иначе. Оно подталкивает нас жаждать все большего и большего количества денег и не дает нам остановиться.

Я убеждена, что эти проекции эго хорошо вам известны. И не забывайте, что это лишь некоторые из тех препятствий, которые оно воздвигает на нашем пути к достатку. Работа, которая предстоит нам на этой неделе, направлена на то, чтобы с помощью несложных шагов прийти к значительным изменениям в этой сфере вашей жизни.

Изучение приемов, с помощью которых эго создало для вас полный кошмаров сценарий финансового поведения, может оказаться весьма болезненным занятием. Такая духовная практика в момент, когда вам нужно платить по счетам и продержаться на плаву, пожалуй, способна вызвать панические настроения. «Ну уж нет! Это слишком!», – возможно, скажете вы себе. Однако независимо от того, что происходит в вашей профессиональной жизни прямо сейчас, поверьте мне, это испытание – именно то, что нужно для вашего личностного роста. И это еще не все!

У меня для вас еще одна потрясающая новость! С этой недели вы можете отказаться от составления списков дел и направить свою энергию на что-то другое, кроме оплаты счетов и латания дыр в бюджете. Дайте себе слово в течение одной лишь недели считать свою духовную практику полноценной работой, более важной, чем все остальные ваши дела. Не надо ничего менять в привычном расписании, но помните, что эта работа – самое важное дело, которое вы обещаете себе сделать в течение следующих семи дней. Примитесь за нее со всем пылом и поверьте, что стоит лишь поверить в то, что вы богаты, и вы увидите, как богатство само плывет вам в руки. Теперь ваша основная деятельность – творить чудеса. Вас приняли – пора приниматься за дело.

Вот что вам предстоит на этой неделе:

– В течение двадцать девятого дня вы будете изучать свои финансовые страхи. Продуманные упражнения дадут вам возможность понять, какую программу создало для вас ваше эго. Осознание того, что скрывается за вашими страхами, позволит избавиться от них. Помните: для того чтобы чудесные превращения стали возможны, сначала необходимо посмотреть в глаза страху.

– На тридцатый день вы обретете желание отказаться от своих финансовых страхов. Это день очень важен. Он поможет вам стать уверенным в себе и своем финансовом благополучии человеком. Каждое упражнение заставит вас подчиниться голосу истинного «Я» и откроет вам глаза на то, как страхи эго сделали вашу жизнь неуправляемой. Признание того, что вы не контролируете свою жизнь, будет способствовать избавлению от зависимого финансового поведения и настроит на участие в новом сценарии.

– Тридцать первый день станет зарей вашей новой финансовой жизни. Самый эффективный и, пожалуй, волнующий способ избавиться от прежних финансовых страхов – начать новый внутренний диалог. Эта неделя поможет вам начать по-другому говорить о деньгах как с окружающими, так и с самим собой. Если вы ходите из угла в угол, причитая, что вы – банкрот, то непременно им станете. Упражнения тридцать первого дня дадут вам силы начать новый внутренний диалог и возродить свою веру в финансовый успех и способность привлекать богатство.

– Тридцать второй день расскажет вам, как чувство благодарности способно делать вас богаче. Признательность за то, что у вас уже есть, позволяет умножать количество желаемого. Упражнения, которые вы будете делать в течение этого дня, научат концентрировать внимание на полноте жизни, даже если все, что у вас есть, – это горячий обед и сто долларов на счету. Благодарность за то, что у вас есть, заставит вас с уважением относиться к своему финансовому положению.

– Тридцать третий день мы посвятим прощению. Страхи в отношении денег уходят корнями в прошлое, поэтому прощение – один из способов изменить прошлое и начать все с чистого листа. Упражнения тридцать третьего дня позволят простить свою семью, своих прежних работодателей и самого себя. Вы узнаете, как прощение поможет отказаться от прежних стратегий финансового поведения.

– День тридцать четвертый посвящен деньгам и чудесам. Практики этого дня активизируют творческую энергию. Я научу вас, как отказаться от страхов эго и снять блоки, которые не дают творческой энергии вырваться наружу, а вам – убедиться в том, что чудеса возможны.

– Тридцать пятый день посвящен подведению итогов и подготовке к последней неделе программы.

Готовы ли вы посвятить всего себя отказу от прежних страхов и созданию нового финансового плана своей жизни? Тогда, друзья, готовьтесь: вас ждут головокружительные изменения. И для них не потребуются годы практики, если вы готовы отказаться от своих страхов прямо сейчас. Ради общего спокойствий и блага нашей экономики мы все должны сделать этот шаг. Пусть в наших домах поселится изобилие…

Двадцать девятый день. Посмотрите в глаза своим финансовым страхам

Сегодня вам предстоит узнать, какую финансовую историю задумало для вас ваше эго. Возможно, вы уже кое-что знаете, но весьма вероятно, что у вас нет ни малейшего представления о том, как ваши мысли влияют на состояние вашего кошелька. Вам уже известно, что смотреть в глаза своим страхам очень важно. Если вы хотите как-то изменить ситуацию, то необходимо честно признать свои финансовые страхи. Единственный способ отделиться от своего эго – убедиться в его лживости.

Семьдесят девятое наставление «Курса чудес» гласит: «Позволь мне увидеть проблему, и я смогу найти решение». Я мысленно обращаюсь к этим словам каждый раз, когда мне надо отказаться от навязываемого эго страха нужды. Однажды я провела целых три часа с группой молодых писательниц-феминисток за обсуждением перспектив этого движения. И все три часа каждая из них жаловалась на то, как трудно журналистке заработать литературным трудом. Каждая из них своими жалобами подкрепляла убеждение других в беспросветности нужды, тем самым нагнетая атмосферу всеобщего ужаса.

Их разговоры меня здорово разозлили. Хотя я и испытывала сочувствие к ним, я также прекрасно помнила о словах «посмотри на проблему, тогда ты сможешь найти решение». Я повысила голос и сказала: «Наверняка есть какие-то способы». И предложила им варианты заработка с помощью социальных проектов, продажи рекламы и взаимовыгодного партнерства. Мое резкое вмешательство высветило проблему и заставило их внимательно посмотреть на нее. Проблема, как оказалась, была в том, что невозможно сдвинуться с мертвой точки, если верить в то, что вечно будешь испытывать нужду. Получение четкого представления о том, в чем был корень зла, стало первым этапом духовного пробуждения, исцеления и создания новых возможностей.

На этой неделе вам предстоит заняться тем же. Вы вытащите на поверхность свои представления о неизбежности нужды, осознаете проблему и таким образом сможете приступить к ее решению. Признание того, что страх мешает вам достичь благосостояния, позволит найти новые пути выхода из сложившейся ситуации. Сегодня нам предстоит определить проблему и призвать свое истинное «Я» для ее решения.

Утреннее упражнение

Давайте начнем день с утреннего размышления. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами. Позвольте себе ощутить все те скрытые эмоции, которые стоят за вашими финансовыми страхами.

Сегодня я готов к тому, чтобы посмотреть в глаза своим финансовым страхам. Без всякого осуждения я укажу себе на все те случаи, когда мной руководило эго. Сегодня я осознаю, как я отрезал себе пути к богатству. Я знаю, что осознание этого – первый правильный шаг на пути восстановления моей истинной силы. Когда я вижу свое эго, я отстраняюсь от него. Это дает мне силы отмежеваться от страха и понять, что сознание бедняка мне не свойственно.

Аффирмация «Сознание бедняка мне не свойственно»

На протяжении всего дня старайтесь регистрировать свои финансовые страхи. Возможно, вы чувствуете себя неуютно, просматривая свои банковские выписки, или избегаете переговоров, так как боитесь не получить того, чего хотите. Как только вы увидите, что эго поднимает голову, скажите себе: «Сознание бедняка мне не свойственно». Эта аффирмация напомнит вам, что вы едва не выбрали неверное отношение к деньгам. Использование аффирмации усилит вашу решимость отказаться от страхов эго.

Если вы один из тех, кто любит рассуждать на людях о своей бедности, попробуйте сказать себе «ПОДОЖДИ», что значит «Почему Обычно я Думаю О Жутких Денежных проблемах, Интересно знать?» Каждый раз, когда поймаете себя за беседой об ужасной нужде, мысленно скажите себе: «Подожди!» И напомните, что сознание бедняка вам не свойственно.

Поверьте в то, что, мысленно или вслух произнося эти слова, вы потихоньку меняете свое отношение, отказываетесь от страха. Не забывайте, что движение по этому пути требует полной самоотдачи и любви. Это укрепит вашу веру в возможность богатства, шаг за шагом.

Вечернее упражнение

Сегодня вечером вам предстоит поработать с ручкой и блокнотом, поэтому устройтесь поудобнее и раскройте блокнот на чистой странице. В течение десяти минут вам предстоит сеанс свободного письма на тему «Мои финансовые страхи и причины их возникновения». Пусть ручка скользит по бумаге. Все, что вам остается, – следить за тем, какими тайными страхами готово поделиться с вами ваше подсознание. Для того чтобы изменить представления вашего эго о деньгах, для начала необходимо честно признать их существование.

Возможно, вы знаете причину своих финансовых страхов, а, может быть, даже не подозреваете об их существовании. Позвольте своему подсознанию проявить себя и раскрыть вам глаза на те идеи и силы, которые мешают достичь финансового благополучия.

После того как вы закончите писать, прочтите написанное и произнесите вслух следующую молитву.

Внутренний ментор! Я осознаю свои финансовые страхи. Я понимаю, как эго блокирует мои успехи в этой сфере жизни, и я готов отпустить это. Благодарю тебя за то, что указываешь мне путь и поддерживаешь меня. Сознание бедняка мне не свойственно. Я свободен и ни в чем не испытываю нужды.

Это простое упражнение поддержит вашу решимость посмотреть в глаза страхам эго и обратиться к своему истинному «Я» за помощью. Сознательная оценка того ущерба, который наносит вам эго, – важная часть изменений. Вновь обретенное знание о том, как эго морочит вам голову, даст более ясное представление, какие именно мысли подрывают вашу веру в изобилие. И эта осознанность заставит вас обратиться к истинному «Я». Если вы смотрите на свое эго как на что-то отдельное от вас, то стимулируете источник любви, существующий в вашей душе, и неосознанно следуете тому, что подсказывает вам истинное «Я». Не бойтесь обратить свой взгляд на то, что «Курс» называет «сумасшедшими идейками» эго. Поверьте, когда вы это делаете, вы исцеляете безумие любовью.

Тридцатый день. Стремление к переменам

Готовься, читатель, потому что наступает еще один важный для вас день. Каждое упражнение показывает, как эго влияло на вашу жизнь, внушая разнообразные финансовые страхи, а значит, его власть над вами подходит к концу. Но даже если у вас никогда не было финансовых трудностей, я все равно советую вам не пренебрегать этими упражнениями. В результате вы можете обнаружить какие-то неожиданные для себя проблемы. Когда вы прочувствуете, как финансовые страхи вашего эго ухудшают состояние вашего банковского счета, портят ваши отношения и снижают качество жизни, то начнете путь к исцелению.

Иногда нам необходима та самая последняя капля, чтобы понять – пришло время перемен. Когда мы достигаем самого дна финансовой пропасти, тогда перед нами открываются новые пути. Но без внутреннего желания шаг по этому новому пути, подальше от различных форм финансовой зависимости, невозможен. Так давайте же начнем писать новый, полный чуда финансовый сценарий.

Утреннее упражнение

Начнем с утреннего текста, который настроит вас на нужный лад. Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Прочтите следующий текст, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Посидите в тишине минуту, пусть слова наполнят все ваше существо и начнут свою работу.

Я осознаю, что мое эго проецирует свои страхи на финансовую сторону моей жизни. Сегодня я готов открыть глаза и увидеть то, что лежит за границами этих ложных представлений. Я обращаюсь к своему истинному «Я» и прошу его вывести меня из состояния страха. Я готов вступить в новый внутренний диалог по денежным вопросам. Я готов отпустить свои страхи.

Аффирмация «Я готов вступить в новый внутренний диалог по денежным вопросам»

Сегодняшнюю аффирмацию можно включить в процесс наблюдения за эго. Как только вы заметите проявление какого-нибудь из прежних финансовых страхов, скажите вслух: «Я готов вступить в новый внутренний диалог по денежным вопросам». Это укрепит вашу решимость выбрать любовь вместо страха. Тридцать второе наставление из «Курса чудес» учит: «Мир, который я вижу, придуман мной». Примите мысль о том, что ваша внутренняя речь, в которой вы касаетесь денежных вопросов, влияет на состояние ваших финансов на материальном плане, и это поможет понять, как обрести желаемый достаток с помощью других слов и мыслей. Эта аффирмация вовсе не принуждает верить в то, во что вы не склонны верить. Напротив, она напоминает вам, что достаточно лишь изменить содержание внутренней речи, чтобы оказаться в новой финансовой реальности.

Вечернее упражнение

Это упражнение поможет вам лучше понять хитрости эго и укрепит ваше желание видеть вместо них любовь. Возьмите блокнот и ответьте на следующие вопросы. Пишите столько, сколько захотите. Отвечайте на вопросы честно.

♦ Как именно проявляется моя вера в неизбежность нужды? К примеру: я верю в то, что моя специальность никогда не позволит мне заработать достаточно? Или: я верю в то, что никогда не выберусь из долговой ямы?

♦ Правда ли, что я не верю, будто любимое дело способно приносить мне доход?

♦ Каким образом проявляется мое желание только получать, а не отдавать?

♦ Считаю ли я себя зависимым от того уровня жизни, который, по моему мнению, способен обеспечить мне деньги? Как именно проявляется эта зависимость?

♦ Приписываю ли я деньгам способность влиять на свою жизнь? Как именно?

♦ Как мои мысли и действия укрепляют мою веру в неизбежность нужды?

После того как вы закончите писать, подумайте о своих ответах. Конечно, вы можете впасть в искушение осудить себя за честные ответы, однако помните, что смысл этой работы не в том, чтобы судить себя, а в том, чтобы прояснить ситуацию. Чтобы избавиться от всякого желания осуждать себя, прочтите следующую молитву.

Дорогой внутренний ментор! И вот опять я заглянул на самое дно своего эго. Я понимаю, что выбор, который я делал раньше, был неверным и прошу твоего вмешательства. Я прошу тебя, внутренний ментор, проявить себя и указать мне дорогу к любви, увести меня от страха.

Тридцать первый день. Изменения финансового сознания

Как я уже говорила, все упражнения, которые вы с моей помощью делаете в течение этой недели, направлены на то, чтобы изменить характер ваших рассуждений о финансовом благополучии. Самый лучший способ избавиться от страхов – начать новый внутренний диалог. Понимаете, если вы целыми днями только и делаете, что повторяете, что вы – банкрот, нищий, боретесь за каждый цент, то только усугубляете свое положение. Ваши мысли направляют ваши действия, поэтому, когда вы думаете, что вы – банкрот, то становитесь таковым в реальности. Ваши мысли порождают вашу реальность. Сегодняшние упражнения потребуют от вас желания отказаться от «бедняцкого» сознания и посмотреть на мир другими глазами.

Утреннее упражнение

Давайте начнем день с утреннего размышления. Хорошая работа потребует хорошей подготовки. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами, как слова влияют на ваше восприятие мира.

Сегодня я изменю отношение к своему финансовому положению. Сегодня я даю себе слово думать о том, что у меня есть, а не о том, чего мне не хватает. Я клянусь, что сегодня буду сознательно выбирать слова, отражающие мою благодарность за то, что я имею, и изобилие мира, в котором я живу.

Аффирмация «Я выбираю веру в изобилие. И принимаю изобилие как свою реальность»

«Выбираю» – ключевое слово этой аффирмации. Если вы будете просто повторять «я верю в то, что я ни в чем не нуждаюсь», это будет звучать так, как будто бы ваше эго старалось убедить вас в том, во что вы вовсе не верите.

Если вы пока не верите в то, что говорите, не расстраивайтесь. Это нормально. Для того чтобы поверить, требуется время. Поэтому акцент на слове «выбираю» так важен в процессе обретения веры. Ваше сознательное, бескомпромиссное решение выбрать достаток вместо нужды, – это все, что вам нужно на сегодняшний день. В течение дня при первых признаках того, что эго заставляет вас думать, как бедняк, повторяйте «я выбираю веру в изобилие и принимаю изобилие как свою реальность».

В процессе изменения вашего финансового плана вы почувствуете благодарность за то духовное богатство, которым обладаете. Чтобы поддержать это чувство, я предлагаю вам обратиться к старинной духовной практике, известной как выплата десятины. Десятина, как следует из названия, подразумевает выплату десятой части вашего дохода в пользу той организации, в которой вы духовно подпитываетесь. Это может быть христианский храм, духовный центр или даже студия йоги. Поначалу идея делиться десятой частью своего дохода может вызвать некоторое возмущение у вашего эго. Давайте поступим проще. Для начала попробуйте поделиться той суммой, которой можете. Пусть это будет десять процентов от какой-то части вашего недельного дохода или сумма, равная двадцати долларам. Как духовный учитель я часто получаю такие пожертвования от своих последователей. И независимо от того, выписан ли чек на десять или на двести долларов, я чувствую энергию благодарности и любви в каждом денежном переводе. Делитесь тем, чем можете. Когда вы платите десятину, то даете знать мирозданию, что верите в изобилие и необходимость делиться. Делитесь своим богатством, и получите больше, чем отдали.

Вечернее упражнение

Сегодня вечером вам предстоит погрузиться в медитацию на пробуждение чувств, которая поможет вам усилить энергетический поток, меняющий ваше финансовое положение.

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Положите руки на колени ладонями вверх, сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот.

– Подумайте, как вы пришли к тому сценарию, который заставил вас испытать финансовый страх. Дайте волю своим чувствам. Не запрещайте себе испытывать эмоции, какими бы они ни были.

– Старайтесь дышать как можно глубже до тех пор, пока не почувствует дискомфорт. Осознайте дискомфорт.

– Для того чтобы ослабить чувство страха, мягко скажите себе: «На это можно посмотреть по-другому».

– Проговорите следующие мантры:

♦ на вдохе: я выбираю достаток вместо этого;

♦ на выдохе: я отпускаю свои финансовые страхи;

♦ на вдохе: я готов иначе посмотреть на это;

♦ на выдохе: я готов отпустить.

– Посидите в тишине пять минут и позвольте вашему истинному «Я» проявить себя. Пусть в вас заговорит голос любви, и пусть он укажет вам новые перспективы, пусть он уведет вас подальше от страха.

Не теряйте терпения. Может статься, поначалу вам будет не так легко достучаться до своего истинного «Я». Скажу больше: этого следует ожидать. Никогда не забывайте, как могущественны убеждения вашего эго, и не отчаивайтесь из-за этого.

«Курс чудес» напоминает нам, что «присутствие страха – это верный знак вашей веры в собственные силы». Вы скажете, что вера в собственные силы – вещь хорошая, однако эта книга написана специально для того, чтобы научить вас полагаться на силу более могущественную, чем вы сами. Практикуйте эту медитацию в течение недели, и пусть ваш внутренний ментор делает свою работу, даря исцеление и новое отношение к жизни. Если на какой-то миг вы почувствуете облегчение, значит, с вами случилось чудо. С радостью воспринимайте даже самые незначительные изменения.

Тридцать второй день. Благодарность приносит изобилие

Приветствую вас, дорогие читатели. Вдохните поглубже: сегодня мы продолжим тренировать наше чувство благодарности. Когда вы концентрируете внимание на том, что у вас есть, то создаете энергию изобилия, и чем она сильнее, тем богаче вы становитесь. Сегодня мы научимся с уважением смотреть на свои доходы.

Многие из тех, кто намертво застрял в страхах финансовых неудач, проявляют поразительное безразличие к этой стороне своей жизни. Почему? Да потому что страх – могущественный властелин. В ложной попытке избавиться от него люди начинают закрывать глаза, предпочитая не видеть то, что их пугает. Страх не позволяет им смотреть на банковские выписки, получать повышение по службе, копить. Список можете продолжить сами. В некоторых страх финансовой нестабильности пустил такие глубокие корни, что они вообще предпочитают не замечать свои финансовые проблемы. Такое поведение вовлекает их в бесконечную круговерть неприятностей, которая только усиливает тревогу и дискомфорт.

Сегодня мы попробуем слегка изменить модель вашего финансового поведения и по-новому взглянуть на то, как вы распоряжаетесь деньгами. Не имеет значения, погрязли ли вы в долгах или вполне обеспечены, эта работа полезна каждому.

Уважение к своим финансам – часть самоуважения. Сегодня мы попробуем укрепить вашу веру в то, что между духовностью и богатством нет никакого конфликта. Джозеф Мерфи как-то предложил благословлять банкноты и верить в то, что сам Господь заботится о вашем достатке. По-моему, это куда более разумный способ относиться к своему кошельку!

Утреннее упражнение

Давайте начнем день с утреннего размышления. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми идеями.

Сегодня мое внимание будет отдано тому, что у меня есть. Моя благодарность сумеет прорваться сквозь ложные представления о страхе и нужде. Вместо того чтобы прятаться от своих финансовых страхов, я сконцентрируюсь на том, что у меня есть. Я благодарен за то, чем я сейчас обладаю.

Аффирмация «Я благодарен за то, чем сейчас обладаю, и с радостью приму дары, которые принесет мне этот день»

Произносите эту аффирмацию в моменты, когда ваше сердце сожмется от страха, мыслей о неизбежности нужды или вы начнете терзать себя из-за своего финансового положения. В течение дня найдите время уверить себя, что в настоящий момент вам всего достаточно.

Вечернее упражнение

Вечернее упражнение усилит ваше чувство благодарности и научит сохранять ощущение полноты жизни с помощью энергии.

Составьте благодарственный список. Не упустите ничего, нет ничего слишком значительного или слишком ничтожного, что нельзя было бы внести в этот список. Затем, пункт за пунктом, благословите то богатство, которым обладаете.

Например: Я благодарен за то, что у меня есть мой дом. Я благословляю это богатство и окружаю свой дом любовью и светом. Или так: Я благодарен за пищу, которая есть на моем столе. Благословляю эту пищу, и пусть каждый ее кусочек наполнится любовью и светом.

Продолжайте в том же духе, пока не благословите все, за что вы благодарны жизни. Поверьте, что после этого упражнения дары, которыми вы уже обладаете, станут куда более изобильными.

Когда вы испытываете благодарность к денежным средствам, которые имеете, вы меняете характер воздействующей на ваши финансы энергии. Благодарность заставляет вас уважать то, что у вас есть, и ценить простые вещи. Эго загоняет вас в ловушку нужды, принуждает бесконечно сравнивать себя с другими и нападать на всех вокруг, в том числе и на себя. Позиция истинного «Я», полная благодарности, подразумевает любовь и уважение к тому, что есть, и почтение к тому, чем обладают другие люди. Человек, живущий в мире, полном чуда, знает, что богатство других людей отражает его собственную способность достичь такого же уровня достатка. Вместо того чтобы сравнивать и судить, посмотрите с признательностью на то, какими благами окружены вы. Когда вы уважаете и цените то, что видите, богатство само идет вам в руки.

Тридцать третий день. Как поправить свое финансовое положение с помощью прощения

Сегодня мы продолжим работу по избавлению от ложных представлений относительно денег. Прощение – это именно то, что помогает вам отказаться от ограничивающих представлений и возрождает веру в чудеса. Когда уровень финансовых страхов зашкаливает, это скорее всего означает, что на ваше поведение влияете опыт, усвоенный в прошлом. Может быть, вы выросли в бедности или сейчас живете в стесненных обстоятельствах. Возможно, вы лишились крупной суммы, что вызывает у вас нездоровое желание постоянно контролировать состояние ваших финансов. Эго использует прежние драмы для того, чтобы превратить вашу теперешнюю жизнь в хаос. И делает это очень изобретательно.

И вот тут-то вам и пригодиться прощение. Если ваша самооценка зависит от того, сколько вы способны заработать, вы, наверно, время от времени начинаете терзать себя. Сегодня я предлагаю вам посмотреть на то, как эго использует состояние вашего банковского счета, чтобы навредить вам. Если вы простите себя, то сделаете огромный шаг к избавлению от финансовых страхов. Простите себе прошлые грехи, и вам станет намного легче. С помощью упражнений, которые вы будете делать сегодня, вы сможете отказаться от ложных представлений и выработать новую систему взглядов.

Утреннее упражнение

Давайте начнем день с утреннего размышления. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми идеями.

Я прощаю себя за все прошлые неудачи, связанные с деньгами. Сегодня с помощью прощения я отказываюсь от злости, раздражения и желания осуждать себя и других. Каждое решение, которое я принимал в прошлом, было таким, каким следовало. Все они, одно за другим, привели меня туда, где я сейчас. Сегодня мной руководит прощение. Я принимаю, отпускаю и прощаю себя за все, что было в прошлом, и возвращаюсь в настоящее. Я отпускаю и готов к новым отношениям с деньгами.

Аффирмация «Прощение дает мне все, что я захочу (“Курс чудес”)»

Сегодняшнюю аффирмацию я подсмотрела в «Курсе чудес». Эти слова служат превосходным напоминание в тех случаях, когда вам необходимо отказаться от ложных представлений эго о деньгах. Оно заставляет нас считать, что нам необходима какая-то определенная сумма денег, чтобы избавиться от проблем, в то время как на самом деле все, чего мы хотим, – быть счастливыми. «Курс» говорит, что «прощение – это ключ к счастью». Поэтому если вы ищите счастья в какой-то сумме, давайте попробуем изменить это.

В течение дня повторяйте аффирмацию как напоминание о том, что вы находитесь именно там, где и должны быть. Все, что было до этого, дало вам возможность выучить какой-то урок и вырасти как личность. Сегодня настало время отпустить весь прошлый опыт, что даст вам возможность окунуться в новую реальность и почувствовать, как вашу душу наполняет мир и покой. Так давайте же наполним душу любовью и простим себя.

Вечернее упражнение

Вечернее упражнение научит вас, как простить себя и других за прошлые финансовые неудачи. Упражнение выполняется в три приема. Не торопитесь, вы сможете возвращаться к нему много раз, пока не простите себе все свои страхи и прошлые огорчения.

– Определите, кого надо простить за финансовые неудачи. Возможно, вам надо простить себя за неудачные финансовые решения. Может быть, вы считаете, что вина лежит на вашем прежнем работодателе или ком-то из вашей семьи. Определите, чье имя должно быть записано первым в списке и занесите его в свой блокнот.

– Осознайте свою роль в том, что произошло. Постарайтесь не слишком задерживаться на этом этапе. Какова была ваша роль? Когда вы четко представляете меру своей ответственности за возникновение проблемы в отношениях или неудачу, вам легче прощать, это поможет вам избавиться от желания обвинять и осуждать. Может быть, вы вдруг поймете, что истинный виновник произошедшего – вы. Вспомните технику автоматического письма и в течение пяти минут опишите свою роль в неприятной для вас ситуации.

– Почувствуйте желание отпустить чувство обиды и обратитесь к истинному «Я» с просьбой указать вам путь. Этот последний этап поистине чудесен, потому что дает возможность переключиться с прощения на что-то более важное, на работу с вашим истинным «Я». Как вы уже убедились, привлечение «святого духа», или истинного «Я», к исцелению души – лейтмотив «Курса чудес». Когда вы почувствуете, что пришло время, прочтите вслух эту молитву и обратитесь к истинному «Я» с просьбой помочь вам простить.

Дорогой внутренний ментор, я прошу тебя помочь мне простить себя. Я осознаю, что эти обиды больше не нужны мне, и я готов расчистить дорогу, которая приведет меня к изобилию. Я предоставляю тебе право решать и прошу твоего содействия. Укажи мне путь к прощению.

Когда вы завершите это упражнение, отправляйтесь спать. Будьте уверены, сегодня вы начали важное дело. Поверьте, теперь прощение не потребует от вас усилий. Помните, все испытания, через которые вам предстоит пройти, посланы вам с особой целью, у мироздания есть четкий план. У вас будут превосходные возможности выучить именно те уроки, которые нужны вам. Поэтому, когда с вами происходит что-то неприятное, радуйтесь и помните, что вам выпал шанс простить. Это освободит вас, очистит ваше сознание, и вернет в ваше отношение к деньгам любовь.

Тридцать четвертый день. Деньги и чудеса

Ваше эго прямолинейно и ограничено, оно сосредоточено на составлении списка дел, практичности, в то время как ваше истинное «Я» изобретательно, мыслит масштабно и находит новые решения. Сегодня пришло время раскрывать ваш творческий потенциал, даже в том случае, если вы редко думаете о себе как о творческой личности. Сознательное сотрудничество с истинным «Я» усилит вашу веру в чудо, следовательно, у вас появятся возможности увеличить свое благосостояние совершенно неожиданными способами.

Все мы можем рассчитывать на чудо. Стоит лишь поверить в то, что мы живем по плану, который приготовило для нас мироздание, и в то, что ищущий обрящет, – и поддержка нам обеспечена. «Обеспечена» – вот ключевое слово.

Джулия, клиентка, которую я консультировала, долгое время пыталась вывести свой бизнес на новый уровень, руководствуясь принципами своего эго. Она работала сверхурочно, контролировала расход времени, из кожи вон лезла, ублажая клиентов. Во время нашей совместной работы она приучила себя обращаться за помощью к мирозданию и относиться к своей работе, как к чему-то живому. Признав это, она почувствовала себя более раскованно. Ее безмятежность повлияла на клиентов, подход к продажам, ведению бизнеса. Отказаться от контроля и позволить мирозданию управлять ее делами – как оказалось, именно это было нужно Джулии, чтобы активизировать энергетическое поле и обеспечить тот рост, к которому она стремилась. Как и в случае Джулии, приглашая мироздании стать вашим партнером, вы получите нужную энергию, поддержку и руководство.

Утреннее размышление

Сегодня мы поработаем с вашей способностью принимать дары и усилим веру в чудо. Давайте начнем день с утреннего размышления о тех дарах, которые получаем. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине, положив руки ладонями вверх. Таким жестом вы подтверждаете свою готовность получать.

Сегодня я готов к бесконечным возможностям. Обеими руками я принимаю помощь мироздания. Я знаю, теперь мой творческий потенциал может раскрыться во всей полноте. Я жду чудес.

Аффирмация «Я готов к бесконечным возможностям. Я принимаю их»

Пусть сегодня эти слова станут вашей мантрой. Вспомните первые недели нашей программы, создайте напоминание и поставьте его на определенное время: сегодня у вас будет несколько перерывов на чудо. Когда вы услышите сигнал, произнесите аффирмацию. Пусть эти слова поселят мир в вашей душе и заставят сердце забиться чаще от предвкушения. Знайте, что у вас есть теперь доступ к бесконечному источнику разнообразных творческих возможностей и чудес.

Поддерживайте в себе веру в эти возможности и чудеса. Чтобы поверить в них, вам потребуется время, поэтому будьте терпеливы. Помните, чем чаще вы повторяете, что верите во что-то, тем сильнее становится ваша вера. Ищите и обрящете. Отнеситесь к этому упражнению серьезно – и пусть ваша вера укрепится.

Вечернее упражнение

Сегодня мы завершаем день медитацией на принятие и получение. Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация на принятие и получение

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, руки положите ладонями кверху.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот.

– На вдохе обратитесь к мирозданию за поддержкой и советом. На выдохе поручите своему внутреннему ментору позаботиться об исполнении ваших желаний.

– Произнесите следующие мантры:

♦ на вдохе: я готов к чудесам;

♦ на выдохе: я приму их;

♦ на вдохе: я верю в творческие возможности, дарующие изобилие;

♦ на выдохе: я приму их;

♦ на вдохе: я буду терпелив, и я верю;

♦ на выдохе: я приму их;

♦ на вдохе: я знаю, что я следую плану;

♦ на выдохе: я приму его.

Продолжайте, не забывая о дыхании. Так вы даете знать мирозданию, что готовы, хотите и можете принять все те изобильные дары, которые оно приготовило для вас. Значительная часть этого процесса направлена на избавление от списков дел и контролирующего поведения. Когда вы прекращаете вести себя подобным образом и от всего сердца верите в чудо, тогда мироздание само ведет вас к тому, что вам действительно нужно. Не мешайте себе и будьте готовы к подаркам!

Тридцать пятый день. Старое и новое

Важно понять, что на этой неделе вы всего лишь приступили к созданию нового финансового плана. Ваше упорство приведет вас к другим, более значительным чудесным переменам. Деньги – это одна из козырных карт эго, с помощью которой оно держит нас в страхе и не дает вырваться из тисков одиночества. Наш круг общения также не способствует преодолению этих страхов эго. Поэтому отнеситесь к тому, что вы делали на этой неделе, всерьез, и поверьте, что тот крошечный шажок, который вы уже сделали, приведет к достатку и избавит от страха.

Утреннее упражнение

Оглянитесь на то, что вы делали в течение недели, и помните: истинное богатство начинается с богатства душевного. Придерживайтесь этой истины и впредь. Пересмотрите задания, которые делали на этой неделе. Возьмите маркер и выделите то, что стало для вас откровением. Напишите, какие именно изменения произошли с вами за эту неделю. С почтением отнеситесь к ним, потому что настоящие чудеса начинаются с крошечных изменений.

Вечернее упражнение

Пришла пора готовиться к заключительному этапу вашего духовного путешествия. Прочтите описание шестой недели. Вы уже многое сделали для изменения отношения к себе и своей жизни. Пришло время применить свои знания и начинать менять мир вокруг себя.

Когда вы согласились учиться творить чудеса, вы интуитивно чувствовали, что ваша миссия – делиться любовью. Шестая неделя выведет вас на финишную прямую, расскажет, как наполнить мир чудесами и использовать новое мышление во имя высшего блага.

Неделя 6. Чудеса: инструкция по совершению

Чувствуете свою беспомощность – помогите кому-нибудь.

Аун Сан Су Чжи

Каждый миг, который мы провели вместе в поисках нового видения, подтверждала тезис, предложенный «Курсом чудес»: «Лишь любовь истинна». Каждое упражнение, которое описано в этой книге, было обращением к вашему истинному «Я» с робкой просьбой вернуть вам веру в эту могущественную истину. И ваше «Я» будет усердным учителем, покуда вы не перестанете просить его о помощи.

«Лишь любовь истинна» – это смелое заявление и одно из тех, которые эго понять не в силах. Поэтому «Курс» и не предлагает вам отказаться от страха перед жизнью, вместо этого он советует вам найти внутри себя силу, которая позволит вам посмотреть на страхи под правильным углом зрения. Когда мы обращаемся к глубинам своего истинного «Я» в стремлении избавиться от страха, мы находим выход даже из безвыходных ситуаций и видим решение, а не бесконечную печаль. Так наша внутренняя сила ведет нас назад к любви. Небольшими шажками каждый день мы идем навстречу любви, и это помогает нам изменить фокус восприятия и наяву ощутить, как вместе с нашими представлениями чудесным образом меняется наша реальность.

Каждый крошечный шаг, который вы уже сделали, приблизил вас к избавлению от страхов. Всякий раз, когда вы следуете за своим истинным «Я» вместо эго, вы смотрите на страх глазами любви. Таким образом вы вырабатываете новый взгляд, идете к чуду. Теперь, вернувшись к пониманию истинного положения вещей, вы знаете, что правильно будет не отрицать страх, а увидеть в нем возможность чему-то научиться и вырасти как личность. Когда вы усвоите эту истину, вы поймете, что процесс изменения затрагивает не только вас. Вы научитесь нести свет и рассеивать мглу. Вы станете истинным чудотворцем. И когда осознаете, что исцеление невозможно без любви, ваша деятельность приобретет новый смысл.

Вот, например, Ганди. Сила любви позволяла ему двигать горы. Его вера в любовь привела Индию к независимости и стала искрой, из которой возникло ненасилие, движение за гражданские права и свободу по всему миру. У вас есть возможность пробудить Внутреннего Ганди и творить чудеса на благо нашего мира.

Когда вы взяли в руки эту книгу, вы, возможно, еще не понимали, на что решились. Может быть, вы считали, что с ее помощью сможете добиться гармонии в отношениях, заработать или избавиться от зависимости. Или надеялись узнать, как избавиться от одного из своих страхов. Я надеюсь, что вы уже начали приближаться к поставленным целям, поэтому предлагаю вам сделать следующий шаг. Ведь творить чудеса значит не только отказаться от ложных убеждений и стать счастливым, это куда более сложная вещь! Практика чудотворения подразумевает личностный рост, который ведет к изменению окружающего вас мира. Истинный смысл вашей работы в том, чтобы, исцелив свой разум, оказывать большее влияние на пространство, в котором вы существуете.

Независимо от того, осознаете ли вы это или нет, выбрав эту книгу, вы приняли приглашение, согласились служить миру. Постарайтесь не споткнуться на этом предложении. Эго коварно, оно знаете много хитрых способов не давать нам исполнять свое предназначение, нашептывая, что мы не в силах что-то изменить. Теперь, когда вы обрели способность творить чудеса, вы знаете, что есть выбор лучше, чем стать на сторону эго. Вы знаете, что больше не бессильны. Духовная связь, которую вы восстановили, это та огромная сила, которую вы можете предложить миру. Самые известные целители, духовные учителя и лидеры – это те люди, которые отказались от страха и выбрали свое истинное «Я». Такие чудотворцы, как Иисус, Будда, Ганди, Нельсон Мандела и Мать Тереза являют нам впечатляющий пример того, как человек может подчинить страдание любви и изменить мир.

Им удается так долго и серьезно влиять на человечество потому, что их дела вызвали отклик в сердцах миллионов. И хотя эго убеждает нас в том, что мы одиноки и каждый переживаемый нами опыт уникален, «Курс» учит нас не забывать о том, что каждый из нас – это лишь часть целого. И всем нам свойственно разделять коллективное представление о любви. Каждый раз, когда один из нас выбирает любовь вместо страха, он становится проводником, указывающим всем остальным правильный путь.

Когда вы выбираете любовь, вы создаете новый поток энергии. И чем сильнее этот поток, тем легче остальным черпать из него силы. Мир эго всегда был полон страха, злобы, осуждения. В нем было место только для войны. Теперь же, когда вы ступили на путь, ведущий к чуду, вы знаете, как противостоять страху. На этой неделе мы попробуем почувствовать всю серьезность нашего осознанного выбора и понять, как он изменит наш мир.

Примером того, как один человек, достигнувший просветления, способен изменить мир, служит история женщины по имени Нани Бала Баруа, известной как ДипаМа. Когда Нани было шестнадцать, она вышла замуж и перебралась вместе с мужем в Бирму. Два года спустя скоропостижно скончалась ее мать, так что Нани пришлось заботиться о своем новорожденном брате. Сама же она не могла зачать ребенка в течение нескольких лет. Только в тридцать пять лет она, наконец, родила девочку, которая умерла спустя три месяца. Через четыре года у нее родилась вторая дочь, которую назвали Дипа (ДипаМа – мать Дипы, так переводится имя, сделавшее Нани знаменитой). Радость вскоре сменилась горем – в родах она потеряла сына, а вскоре за ним последовал и ее муж.

Эти утраты погрузили ее в пучину горя и страданий. Она не видела никакого выхода, но вместо того, чтобы умирать от разбитого сердца, ДипаМа решила искать помощи. Ее желание привело к тому, что истинное «Я» проявило себя, и во сне она получила послание. (Наше истинное «Я» часто общается с нами посредством снов.) Во сне ей явился Будда и сказал такие слова: «Привязанность к тому, что нам дорого, приносит печаль, привязанность к тому, что нам дорого, приносит страх. Для того, кто свободен от привязанностей, нет ни печали, ни страха». ДипаМа истолковала эти слова, как знак, и решила посвятить себя буддизму и практике випассаны[2], что должно было привести ее к счастью и безмятежности. И так она и сделала. ДипаМа стала настоящим мастером випассаны.

Она захотела учить других людей технике медитации. И как сказано в «Курсе», студенты появились тогда, когда учитель был готов. Ее первые ученики стали отражением ее самой. Она стала обучать медитации простых женщин, жен и матерей, которые жили с ней рядом. ДипаМа учила их находить просветление в том, что было их повседневной жизнью. Ее влияние на жизнь этих женщин было так велико, что позже ее стали называть «святой домохозяек».

Потом ДипаМа стала наставником таких известных в Америке буддистских учителей, как Джозеф Голдштейн, Джек Корнфилд и Шарон Зальцберг. Мастерство, которого ДипаМа достигла в искусстве медитации, и ее вера в просветление повлияли на мир. И для людей, которые стремятся постичь тайны жизни, она, как и прежде, остается духовным учителем. История этой замечательной женщины служит еще одним напоминанием о том, что каждый из нас может изменить мир, даже не покидая собственного дома.

Как я уже говорила, ученик появляются тогда, когда готов учитель. Именно так было со мной. Как только я посвятила себя изучению и следованию «Курсу», стало понятно, что мне суждено было стать учителем. Я начала выступать бесплатно в университетах и на собраниях местных женских организаций. Вскоре я стала ездить с лекциями, приглашая на них всех знакомых. Сорок, сто, двести человек… теперь мою аудиторию составляют более тысячи человек, которые посещают мои выступления, не говоря уж о тех, кто следит за моей работой через Интернет.

Чем свободнее я чувствую себя в роли учителя, тем шире становится число моих последователей. И все они в чем-то похожи на меня. Если ДипаМа стала учителем домохозяек, то я привлекаю к себе любителей духовного фастфуда, людей, которые готовы пробудить свое истинное «Я». Когда вы привыкнете к тому, что только начинаете делать под моим руководством, вы тоже станете учителем. Слушайтесь своего внутреннего ментора и будете знать, «куда идти, что говорить и что делать», как сказано в «Курсе». Для того, чтобы проповедовать любовь, диплома не надо. Все, что потребуется – желание служить и исцелять.

И, конечно же, эго будет сопротивляться. Теперь, узнав, на какие хитрости оно способно, вы готовы к следующим шагам на пути к обретению внутренней силы и душевного мира. Помните, что для этого нужно неотступное желание видеть во всем любовь и твердое решение никогда больше не смотреть на свои страхи глазами эго. Хочу предложить вам несколько способов, которые помогут вам не свернуть с выбранного пути.

Упражнения, которые вы будете выполнять на этой неделе, научат вас нести свет миру. Выучите эти четыре шага и считайте, что вы знаете, как следовать своему истинному призванию.

1. Ваша цель в том, чтобы исцелить свое сознание.

2. Продолжайте наблюдать и отпускать страх, который мешает вам достичь цели.

3. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше истинное «Я», и верьте в правильность избранного пути.

4. Выберите любовь и знайте, что с вашей помощью мир становится другим.

Каждый день на этой неделе будет пробуждать в вас стремление творить чудеса. Все, с чем познакомила вас эта книга, готовило вас к этой неделе. Свидетельствуйте, будьте настойчивы в желаниях, радуйтесь изменениям, благодарите и без раздумий прощайте. Запомните, что эти незамысловатые, но верные решения, – это все, что вам надо, чтобы служить миру на пределе возможностей. И скоро вы поймете, что такое служение приносит умиротворение и глубокое удовлетворение. Давайте же начнем с обзора тех замечательных упражнений, которые укрепят вашу приверженность чудесам и научат служить миру.

– На этом этапе своего пути вы уже хорошо научились разбираться в том, как именно ваше эго может вам вредить. Тридцать шестой день углубит ваши знания и покажет, как эго может влиять на вашу волю к служению. Каждый раз, когда вы будете чувствовать страх, вы станете напоминать себе о том, что ваша истинная цель – исцелить сознание, потому что без этого вы не сможете исцелять других.

– Вы также знаете, что без осознанного желания чудо никогда не войдет в вашу жизнь. Упражнения тридцать седьмого дня научат вас подчиняться голосу истинного «Я». Чем сильнее ваше желание, тем легче вам следовать за своим призванием, то есть служить миру.

– В течение тридцать восьмого дня мы изменим фокус с «Я» на «мы». Мы приступим к этой работе с самого первого утреннего упражнения. С помощью постоянного повторения мы добьемся сначала незначительных сдвигов, которые затем полностью изменят вашу жизнь. Постоянное обращение к внутреннему ментору послужит вам напоминанием о том, как важно сознавать себя частью целого.

– Тридцать девятый день заставит вас почувствовать благодарность ко всему, что вас окружает. Вы напишите благодарственное письмо человеку или организации, которые оказали большое влияние на вашу жизнь. Чувство благодарности, которое вы испытываете по отношению к другим людям, вдохновляет их продолжать начатый ими путь. Когда вы делаете достоянием гласности достижения других людей, вы делаете мир светлее.

– Сороковой день станет важным этапом в процесс освобождения от оков эго. Вчера вы писали благодарственное письмо, а сегодня вам предстоит написать слова прощения. Письменная практика – один из лучших способов оставаться твердым в намерениях. Письма послужат вам своеобразными духовными контрактами, которые помогут сохранить энергию изменений. Я объясню вам, как написать письмо, отпускающее человека или организацию, мысли о которых постоянно терзают вас. Это письмо воплотит ваше намерение отказаться от стремления эго судить и станет моментом пробуждения нового чистого сознания. Чистое сознание необходимо вам, чтобы находиться в постоянном контакте с истинным «Я» и служить миру.

– «Курс» учит нас, что люди, которые творят чудеса, – это апостолы любви, призванные делиться с остальными своим позитивным представлением о мире. Осознайте, что ваше собственное исцеление, – первый шаг к тому, чтобы войти в их число. Потом вы начнете делиться этой любовью через свои мысли, поступки и энергию. Упражнения сорок первого дня помогут вам перейти на новый уровень вашего духовного развития, то есть стать апостолом любви.

– В течение последнего, сорок второго, дня нашей программы, вы с моей помощью оглянетесь на пройденный путь и по достоинству оцените проделанную работу. Вас ждет чудесная вечерника, и я советую вам пригласить одного или нескольких друзей разделить ваше веселье!

Итак, за дело. Не забывайте спрашивать себя, что вы решили нести миру, в течение всей этой недели. Не судите себя за то, что было. Вместо этого с уважением отнеситесь к тому пути, которым вы следовали, и примите мысль о том, что без прошлого опыта вы бы не оказались там, где вы сейчас находитесь. Сейчас вы знаете, что вы – часть единого, и так как вы путешествует не в одиночестве, у вас есть выбор между любовью и страхом. Сегодня мы выбираем любовь.

Тридцать шестой день. Найдите свое место в мире

Все то, что вы делали в течение последних недель, научило вас разбираться в том, как работает эго. Вы знаете, когда оно загоняет вас в угол. Сегодня вы научитесь точнее определять, как и когда это происходит, и узнаете, как эго может влиять на вашу способность служить другим. Каждый раз, когда вы замечаете страх, вы высвобождаетесь из когтей эго. Каждый раз, когда вы высвобождаетесь из когтей эго, вы вспоминаете, что ваша цель – исцелить свое сознание, потому что иначе вы не сможете служить людям.

«Курс чудес» говорит так: «Чудеса способны исцелять, потому что восполняют любой недостаток. Их совершают те, кому в данный момент есть, чем делиться, на благо тех, кто в данный момент нуждается». Этот отрывок ясно указывает, в чем задача человека, который стремится творить чудеса. Исцелив свое сознание и помогая другим отказаться от страха в пользу любви, вы совершаете чудо. «Те, кому в данный момент есть, чем делиться» – это люди, которые уже обрели правильное видение и готовы делиться любовью с теми, кто еще не освободился от ложных представлений, или «тех, кто в данный момент нуждается».

Сегодня я объясню вам, как понять, что у вас уже есть, чем делиться, как вы можете послужить другим людям, исцеляя их от порожденных ложными представлениями страхов. Исцелитесь, и вы сами станете целителем. Поэтому сегодня мы будем выявлять собственный страх себе во благо и другим на пользу.

Утреннее упражнение

Строки, над которыми я предлагаю вам поразмыслить сегодня, укрепят вашу веру в любовь. Этим утром вам понадобится целых пять минут для, ставшей уже привычной, работы. Когда вы удобно устроитесь, прочтите следующий отрывок и подумайте о нем в течение минуты в полной тишине. Затем откройте блокнот и напишите все, что приходит вам на ум. Пусть вашей рукой водит ваше истинное «Я».

Сегодня я буду наблюдать за своим эго в действии. Я буду терпеливо изучать свои ложные представления сквозь призму любви. Я больше не верю своему страху. Я больше не завишу от своего страха. Пусть сейчас я считаю этот страх истинным, мне ничего не надо делать. Я буду лишь смотреть ему в глаза и напоминать себе, что он выдуман моим эго.

Аффирмация «Ради собственного блага и ради блага всех людей во всем мире я выбираю любовь»

Вашему эго почти наверняка не понравится эта аффирмация, так как вера эго в страх крайне сильна. Когда вы произносите такие утверждения, у вас может произойти внутренний конфликт и появится замешательство. Этого даже следует ожидать, а посему отнеситесь к смешанным чувствам спокойно – это часть процесса. Не отказывайтесь от своей цели – избавиться от ложных представлений и нести свет миру. Повторяйте аффирмацию «Ради собственного блага и ради блага всех людей во всем мире я выбираю любовь» в течение дня.

Пусть сила этих слов действует самостоятельно. Умение объединять энергию слова с собственной внутренней энергией играет не последнюю роль в практике чудотворчества. Поверьте, что повторение аффирмации в течение дня поможет вам изменить характер вашей собственной энергии, а значит, и общемировой энергии.

Вечернее упражнение

Сегодня перед сном вам предстоит познакомиться с медитацией на любовь-доброту.

Медитация на любовь-доброту

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо.

– Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Поддерживайте такое дыхание на протяжении всей медитации.

– Представьте, что в вашем сердце находится прекрасный шар, излучающий свет. Представьте, как свет, который исходит из этого шара в вашем сердце, освещает все, что есть в вашей жизни. Представьте, как этот свет проникает в ваш дом… Освещает ваше рабочее место… Согревает ваших соседей…

– Не прекращая ритмичного дыхания, представьте, как свет вашего сердца распространяется по всему миру.

– Вдохните любовь. Выдохните доброе отношение к миру. С каждым вдохом и выдохом вы распространяете свет, любовь и доброту. Вскоре перед вашими глазами останется только сияние этого света.

Тридцать седьмой день. Послушайте!

После того как вы наконец обратились к своему истинному «Я» за помощью, пришло время и вам откликнуться на зов. Сегодня я помогу вам принять голос любви. Чем восприимчивее вы становитесь к советам своего внутреннего ментора, тем легче вам будет принять свое призвание, которое заключается в служении любви.

Согласиться следовать своему призванию – важный момент внутренней работы. Эго будет делать все, что только в его силах, лишь бы заглушить голос любви. И чем внимательнее вы будете прислушиваться к себе, тем сильнее станет эго сопротивляться. Поэтому вам просто необходимо противостоять ему при помощи силы, которой обладает любовь. Повторюсь: эго – воин искусный, поэтому не поддавайтесь на хитрые уловки и откройте сердце навстречу любви.

Утреннее упражнение

Начните день с молитвы о покорности. Пусть ваше истинное «Я» решает за вас, а вы лишь будете покорно следовать за ним.

Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Положите руки ладонями кверху. Таким жестом вы подтверждаете свою готовность повиноваться. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Когда будете готовы, прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине.

Сегодня я передаю свои планы, волю и страхи на попечение моего внутреннего ментора. Я принимаю существование высшего плана, который мой слабый разум не в силах познать. Сегодня я готов услышать голос любви, который будет руководить мной, учить меня и позволит мне достичь просветления, чтобы и я мог нести свет миру.

Аффирмация «Внутренний ментор, укажи мне путь, научи, что делать и что говорить»

Повторяйте эту аффирмацию в течение дня. Пусть она станет вашей мантрой. Если вы постоянно подтверждаете, что готовы слушать, неизбежно услышите то, что перевернет вашу жизнь.

Вечернее упражнение

Сегодня вы потренируетесь говорить «да» в ответ на зов любви. Пусть вас ведет ваш внутренний ментор.

Составьте список всего того, что заставляет вас волноваться: страх бедности, невозможность прервать отношения, беспокойство, что вы проживаете не свою жизнь. Будьте честны с собой и припомните все страхи, которые мучают вас в настоящем. Думаю, сейчас сила этих страхов ослабла по сравнению с тем, что было на первой неделе. Но очень может быть, что ваша решимость развиваться как личность, породила новые, более глубокие, чувства. Упражнение поможет вам подчиниться истинному «Я» и сильнее почувствовать любовь.

Внимательно изучите, что вы написали в блокноте, и обратитесь к своему истинному «Я» с просьбой исцелить вас. Пункт за пунктом читаете, что вы записали, и повторяйте молитву, пока не дойдете до конца списка.

Дорогой внутренний ментор! Передаю эти страхи на твое попечение. Я знаю, что у меня есть более высокое предназначение, чем жить в страхе. Прошу тебя, избавь меня от страха.

Посидите в тишине и почувствуйте силу, которую дарит вам эта молитва. Поверьте, вашему истинному «Я» не составит труда наполнить ваш разум полными любви и творческой инициативы мыслями, которые осветят самые темные уголки вашей души.

Это упражнение поможет вам заглянуть в глаза страху и выбрать вместо него любовь. Теперь вы готовы сделать этот важный шаг. Вы избавитесь от негативной энергии и сможете осветить мир вокруг себя. Когда вы питаетесь энергией духа, вы словно бы получаете в пользование вечное, неисчерпаемое зарядное устройство, к которому всегда можно подключиться. Уверенность в том, что вы никогда не останетесь без подзарядки, укрепит вашу веру в то, что жить нужно в любви, а также в том, что у вас есть высшее предназначение. Отнеситесь к моим словам серьезно и почувствует, что у вас словно гора с плеч свалилась. Я надеюсь, что теперь вы будете всегда помнить о том, как избавиться от страха при помощи истинного «Я».

Тридцать восьмой день. «Мы» вместо «Я»

В прошлом году мне удалось чудесным образом отказаться от «Я»-ориентированного сознания в пользу «мы»-ориентированного. В то время я ездила по стране с циклом лекций и была просто завалена просьбами о помощи, которые поступали на мою электронную почту. Я была всем нужна, и мое эго наслаждалось. Мне приходилось засиживаться далеко за полночь, чтобы ответить на все письма, так что наутро я просыпалась совершенно разбитой. Эго убеждало меня, что я достаточно хороша, потому что помогаю всем, кто обращается за помощью. Но я поняла, что мое излишнее рвение вовлекло меня в созависимые отношения, от которых не было пользы ни мне, ни людям. Моя потребность быть нужной оказалась «Я»-ориентированным отношением к любви.

Такая модель поведения мне не нравилась. Где-то в глубине души я понимала, что могу как-то иначе и лучше послужить тем женщинам, которые ждали моей помощи. Я погрузилась в медитацию и прислушалась к своему истинному «Я». Его голос был ясен и громок: «Почему бы тебе не консультировать онлайн?!» Мой внутренний голос посоветовал мне воспользоваться возможностями Интернета и служить еще большему числу людей, не изменяя своим намерениям.

Я создала социальную сеть HerFuture.com, которая вселила силы, объединила и вдохновила множество женщин. Таким образом, мой внутренний голос вынудил меня перестать думать, что лишь я одна в состоянии помочь другим, а также заставил сместить акцент с «Я» на «мы». Мой сайт дал возможность многим потрясающим женщинам встретиться и служить на благо друг друга. Таким образом, отказ от «Я» в пользу «мы» помог мне создать платформу, на которой самые разные женщины могли обмениваться идеями и приносить пользу другим. Я считаю, что осознание важности коллективного подхода к решению проблем было моим самым ценным даром людям.

Упражнения, которые вы будете делать в течение этого дня, помогут вам переключиться с «Я» на «мы». Каждая практика рассчитана на то, чтобы заставить вас увидеть новые способы нести любовь людям. Эго хочет заставить нас верить, что в одиночку мы способны преобразить мир. Да, личный вклад, безусловно, важен, но посмотрим правде в глаза – невозможно служить, не объединяя усилий.

Тон задаст ваше утреннее размышление. И потом в течение дня вы будете постоянно возвращаться к словам, прочитанным утром. Каждый раз, когда вы станете обращаться к своему истинному «Я», оно напомнит вам о том, как важно коллективное сознание.

Утреннее упражнение

Давайте начнем этот день с размышления о действительно важных вещах. Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине, пусть ваш внутренний ментор укажет вам, с чего начать.

Сегодня я готов отказаться от «Я» в пользу «мы». Когда я служу другим, я забываю о себе и перестаю думать о собственных душевных смутах. Сегодня я принимаю решение переключить внимание с внутреннего диалога на внешний. Я обещаю вдумчиво слушать тех, кто хочет быть услышанным. Я помогу тем, кому нужна моя помощь. Я укажу путь тому, кто сбился с пути. Я стану слугой всякому, кому нужна любовь.

Аффирмация «Я буду слушать тех, кто хочет быть услышанным. Я помогу тем, кому нужна моя помощь. Я укажу путь тому, кто сбился с пути. Я стану слугой всякому, кому нужна любовь»

Запишите эту аффирмацию на листке бумаги и спрячьте его в карман. Когда вы заметите, что ваше эго берется за старое, достаньте листок и прочитайте аффирмацию. Пусть она станет вашим проводником, который поможет переключать внимание с «Я» на «мы» всякий раз, когда это необходимо.

Вечернее упражнение

Сегодняшнее вечернее упражнение потребует от вас больше действия, чем обычно. Этим вечером я попрошу вас покинуть зону комфорта и сделать что-то хорошее для другого человека. Вашему эго это точно не понравится. Оно испытывает острое желание услужить себе в первую очередь, так как им движет страх недополучить любовь. Однако «Курс» учит нас прямо противоположному. В нем сказано, что, служа другим, мы служим самим себе. Сегодня вы попробуете на собственном опыте узнать, что такое бескорыстное служение и чем оно может обернуться.

Подумайте о человеке, которому нужна помощь. Это может быть кто-то знакомый или совершенно чужой вам человек. Затем прочтите молитву святого Франциска, которую вы найдете чуть ниже. Во время моего собственного духовного путешествия я часто обращалась к ней, как к действенному способу переключиться с «Я» на «мы». После этого посидите в тишине несколько минут и приступайте к медитации на служение. Затем прислушайтесь к голосу своего истинного «Я» и сделайте то, что оно вам подскажет, во благо своего ближнего.

Молитва святого Франциска – это одно из самых сильных посланий, которое пробуждает в человеке стремление послужить другим и заставляет его почувствовать, как все в мире связано воедино.

Молитва святого Франциска

Господь, сделай меня орудием твоего мира.

Там, где ненависть, позволь мне сеять любовь.

Там, где несчастье, – прощение.

Там, где сомнение, – веру.

Там, где отчаяние, – надежду.

Там, где мрак, – возжечь свет.

Там, где горе, – радость.

Поверь, я не столь ищу утешения,

сколь возможности утешить,

не понимания, но возможности понять,

не любви, но возможности любить,

потому что, даруя, мы обретаем,

прощая, получаем прощение,

и в смерти мы рождаемся к Жизни вечной.

Аминь.

Медитация на служение

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций.

– Сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Поддерживайте ровное дыхание в течение всей медитации.

– Попросите своего внутреннего ментора о помощи. Обратитесь к нему с такими словами: «Дорогой внутренний ментор, помоги мне не становиться препятствием на собственном пути. Научи меня служить кому-то, кому я нужен. Укажи, кому и как послужить. Какие чудеса ты велишь мне сотворить?»

– Посидите в тишине и дождитесь ответа от вашего внутреннего ментора.

– Запишите то, что подскажет вам ваш внутренний голос.

Если вы пока не очень отчетливо слышите его, не расстраивайтесь. Всему свое время. Вы найдете свой путь. Если же вы получили четкие указания, немедленно принимайтесь за дело. Возможно, все, что требуется, – позвонить кому-то и узнать, не нужна ли ваша помощь, помыть посуду, которую оставил ваш сосед по комнате, или пожертвовать деньги какой-нибудь благотворительной организации. Доверьтесь голосу любви, который направляет вас, и не отлынивайте.

Очень важно приступить к работе сразу же, как только вы поняли, что надо делать. Любая отсрочка станет лазейкой для вашего эго, которое примется мешать вам, выдумывать разные предлоги, чтобы отвлечь от вашего служения.

Но если уж вы принялись за дело, можете быть уверены – вы на верном пути. Эго будет постоянно вмешиваться, говорить, что вы слишком далеко заходите, тратите слишком много времени и денег. Не поддавайтесь ему. Лучше найдите время сесть и подумать обо всех тех благах, которые вы получаете в награду.

Тридцать девятый день. Воздайте хвалу миру

Сегодня вы научитесь воздавать хвалу миру и узнаете, как перестать цепляться за внешние оценки. Простая истина заключается в том, что нет большей глупости, чем ждать, когда что-то вне вас сделает вас счастливым. Источник счастья находится внутри вас, и чтобы достичь его, не нужно никакого воздействия извне. Когда вы перестанете пытаться заставить мир служить вам, тогда сами сможете послужить миру.

И тут вам не обойтись без благодарности. Неблагодарное эго вынюхивает несовершенства и сложности, словно свинья трюфели. Проблема всегда найдется. Итак, наша цель сегодня – усилить чувство признательности и избавиться от искажающих действительность проекций эго.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Вдумчиво прочтите следующий отрывок, смакуя каждое слово. Потом посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.

Сегодня я благодарю все, что меня окружает. Я благодарен за те уроки, которые извлек, и за новые возможности личностного роста. Я благодарен за то, что теперь могу смотреть на мир с любовью.

Аффирмация «Я благодарен за то, что теперь могу смотреть на мир с любовью»

Сегодняшней аффирмацией вы подтверждаете готовность проецировать любовь во внешний мир. Признание того, что ваше видение мира изменилось, – важный этап вашего становления как чудотворца. Как вам уже отлично известно, эго будет противиться этому всеми силами. Поэтому так важно подбадривать себя с помощью подобных аффирмаций.

«Курс» говорит, что мы видим мир таким, каким его представляем. То есть проекции нашего внутреннего состояния становятся миром, в котором мы живем. Когда вы начинаете проецировать идущую изнутри благодарность, вы лучше видите светлую сторону во всем. Каждый раз, когда вы подтверждаете намерение смотреть на мир с любовью, вы дистанцируетесь от страха и начинаете лучше себя чувствовать. Любовь, которую вы излучаете, наполнит воздух вокруг вас вибрациями, и их с может почувствовать каждый. Повторяйте эту аффирмацию на протяжении всего дня, чтобы настроиться на любовь.

Вечернее упражнение

Сегодня вечером вы напишете благодарственное письмо человеку или организации, которые оказали на вас большое влияние. Эта практика принесет вам много радости, можете не сомневаться. Более того, она волшебным образом изменит жизнь вашего адресата. Когда вы открыто выражаете признательность кому-то, то вдохновляете его следовать избранному пути. Похвала, с которой вы отзываетесь о чужих достижениях, делает наш мир светлее.

Для того чтобы написать такое письмо, не нужно никаких шаблонов. Уверяю вас, вы не ошибетесь. Пишите о том, что у вас на сердце. Ваша цель – почувствовать, как ваше сердце переполняет благодарность, когда вы начнете хвалить чужие свершения.

Через какое-то время рожденное вами чувство будет буквально витать в воздухе. Если вы захотите поделиться тем, что написали, отошлите письмо. Если нет – не сомневайтесь, энергия письма так сильна, что ваше послание дойдет по адресу, как бы далеко он ни находился.

Благодарность – это разновидность чистой, беспримесной любви, а эта энергия способна проходить сквозь время и пространство. Пусть это письмо, в котором вы делитесь любовью и светом, станет прекрасным даром всему миру.

Сороковой день. Письмо прощения

Сегодня мы предпримем еще одну попытку ослабить тиски, в которых держит нас эго. Каждое упражнение станет шагом к избавлению от атакующих мыслей, которые не позволяют вернуться в состояние душевного покоя. Чистое, безмятежное сознание необходимо, чтобы поддерживать постоянную связь в истинным «Я» и служить миру.

Дар прощения – самое ценное, что вы можете предложить миру. Твердая решимость прощать свое лживое эго поистине способна творить чудеса. Если вы уверены, что готовы наполнить мир чудесами, тогда запомните: отныне «я прощаю» должно стать вашей мантрой.

Утреннее упражнение

Усядьтесь поудобнее в своем уголке для медитаций и приготовьтесь к первому упражнению сорокового дня. Сегодня вам предстоит нелегкая работа: вы попытаетесь простить лживые проекции своего эго, которыми оно искажало вашу картину мира. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуете, что вы готовы неуклонно следовать своим намерениям.

Я прощаю себя за те ложные проекции, которым я исказил картину мира. Я прощаю себя за самоедство, и я прощаю всех, кого я сделал невольным соучастником своего страха. Прощение делает меня свободным, я больше не принадлежу тому полному страха миру, который возник благодаря моим проекциям.

Аффирмация «Я прощаю себя за те ложные проекции, которыми я исказил картину мира»

В семьдесят пятом наставлении «Курса чудес» сказано так: «Сегодня мы празднуем счастливое пробуждение от долгого кошмара. Свет воссиял. Я принес в мир прощение». Прощение может положить конец иллюзии страха. Сегодняшняя аффирмация заставляет вас пересмотреть свой страх окружающего мира. Всякий раз, прощая себе свой страх, вы признаете его ложность. Пока вы верите в страх, мир кажется вам пугающим. Прощая себя за те ложные проекции, которыми вы исказили картину мира, вы становитесь независимы от историй, нашептанных эго, вызванных им образов и желания осуждать. Вы можете освободиться от страха, который вызывает у вас окружающий мир, и выбрать любовь вместо страха.

Каждый раз, когда вы заметите, что ваше зрение искажает ложная проекция, полная страха, повторите: «Я прощаю себя за те ложные проекции, которым я исказил картину мира». Задумайтесь: даже самые обыденные вещи, нетерпеливое раздражение, которые вызывает у вас кассир-копуша, или предвзятость по отношению к незнакомцу, могут быть результатом желания обрушиться на мир с критическими замечаниями. В такие моменты, какими бы незначительными, на первый взгляд, они ни казались, я рекомендую вам повторить эту аффирмацию. Каждой своей мыслью вы либо усиливаете позитивную энергию, на которой держится наш мир, либо ослабляете.

Вечернее упражнение

Сегодня вечером мы еще раз сконцентрируемся на прощении. Сегодня вы напишите письмо, полное слов прощения, человеку или организации, которые доставили вам неприятности. Вам вовсе не надо отсылать то, что вы напишите (если, конечно, вам не захочется). Советую вам отнестись к этому заданию, как к лишней возможности привести свой дом в порядок. Письмо станет материальным воплощением вашей решимости отражать атаки эго и очистить свое сознание.

Обдумайте хорошенько все, что связано с человеком или организацией, из-за которых вы пережили огорчение. Возможно, вы затаили злость на своего прежнего работодателя? Или политическая партия, выигравшая на прошедших выборах, не вызывает у вас восторга? Притворяясь, что вы ничего особенного не чувствуете, вы миру не послужите. Будьте честны с собой и проанализируйте, как скрытые разочарования мешают вашему служению. Как эго не давало вам решиться простить? Как разочарование отравляло вашу жизнь? Как оно обезоруживало вас и мешало делиться светом с миром? Пусть эта предварительная работа пробудит в вас желание идти дальше и заставит взяться за ручку и бумагу. Пишите в свободной форме, никаких шаблонов для подобного письма не существует. Все, что важно, – это иметь чистые намерения. Пусть ваши разочарования выльются на бумагу, но не забудьте окутать их любовью и прощением.

Когда письмо будет написано, отнесите его в свой уголок для медитаций. Прочтите письмо вслух и попросите своего внутреннего ментора научить вас прощать. Потом повторите эту молитву, которую я взяла из «Курса Чудес»:

Для каждого прошу спокойствия, для каждого прошу незамутненного сознания, для каждого прошу нежности.

Сорок первый день. Вы – чудотворец

Сегодня вам необходимо все время помнить, что выбор, который вы делаете прямо сейчас, повлияет на то, сможете ли вы глубже проникнуть в природу вещей. Со всей серьезностью отнеситесь к выбору, сделанному в пользу любви. Так вы приносите любовь в мир.

«Курс» говорит нам, что чудеса не должны совершаться по мановению волшебной палочки. Они должны стать такой же естественной частью жизни, как дыхание. Чем сильнее вы верите в чудо, тем привычнее для вас становится выбирать любовь. И каждый раз, когда вы отказываетесь выбрать страх, происходит чудо. Сегодня я помогу вам освоиться в роли чудотворца, который твердо решил выбирать любовь, как бы трудно это ни было. Каждый выбор в пользу любви делает мир светлее и становится истинным благословлением.

Утреннее упражнение

Давайте начнем день с молитвы, которую я позаимствовала из «Курса чудес». Пожалуй, я не знаю слов лучше, чтобы разжечь в душе стремление к чуду.

Молитва из книги «Курс чудес»

[Вы можете заменить «Он» и «Его» на «мой внутренний ментор»]

Я послан сюда, чтобы приносить истинную пользу.

Я послан сюда, чтобы быть Его представителем.

Мне нет нужды волноваться о том, что сказать или что сделать, Потому что Он, тот, кто послал меня сюда, направляет меня.

Я исцелюсь, потому что я попросил Его научить меня исцелять.

Пусть эта молитва напрямую соединяет ваше истинное «Я» и открытое чуду сознание. Поверьте, что день, который вы начали с этой молитвы, будет удачным во всех отношениях. Теперь вам надо приготовиться и следовать тому пути, который вам укажет ваш внутренний ментор.

Аффирмация «Я послан сюда, чтобы приносить истинную пользу»

Мне нравится пользоваться этими словами как мантрой. Как человек, истово жаждущий чуда, я обращаюсь к этим словам из «Курса чудес» всякий раз, когда замечаю свое эго в действии. Только представьте, сколько раз на дню мне приходится вспоминать их! Как бы далеко мы ни зашли по дороге, ведущей к чуду, эго всегда найдет способ все испортить.

Листок с этой аффирмацией, запрятанный в заднем кармане брюк, все равно что огнетушитель для вашего эго. Я настоятельно рекомендую вам ежедневно повторять эту аффирмацию, начиная с сегодняшнего дня. Чуть только вы заметите подозрительный дымок, так сразу же бросайтесь тушить его, пока эго не заполыхало огнем в вашей душе. Всего и надо-то, что повторить: «Я послан сюда, чтобы приносить истинную пользу».

Каждый раз, когда мы подтверждаем свое желание служить, мы перестаем ставить палки себе в колеса и вспоминаем о том, в чем истинный смысл нашей жизни.

Вечернее упражнение

Знаете, чему я хочу научить вас сегодня вечером? Не угадаете! Сегодня я научу вас веселиться как следует! В канун 2012 года я объявила, что в будущем году намерена оценивать свой успех в той радости, которую получаю от жизни. В результате не только моя собственная жизнь окрасилась новыми красками, но и мир стал лучше. Когда я решила, что моя жизнь должна доставлять мне радость, любое дело, за которое я бралась, стало буквально излучать энергию любви. Любовь была в каждом испеченном пироге, в каждом твиттере, каждой беседе. Я дарила любовь миру.

Когда вы решите, что поддержание вкуса к жизни – ваша главная задача, вас закрутит вихрь чудес и вы сможете лучше служить миру. Поэтому сегодня вечером мы с вами потренируемся распознавать, как еще можно получать удовольствие от жизни и веселиться на полную катушку.

Для начала обратимся к тем сферам вашей жизни, с которыми мы работали в течение этих шести недель. Присмотритесь к каждой и подумайте, что еще вы можете сделать, чтобы любой прожитый миг дарил вам радость. Ответьте на следующие вопросы в своем блокноте.

♦ Любовь к себе. Знаю ли я способы наполнения своей повседневной жизни радостью?

♦ Чудо тела. Есть ли способ получать удовольствие от физических нагрузок? Что еще нового и интересного я мог бы попробовать? Как мне научиться наслаждаться полезной пищей?

♦ Здоровые отношения. Как мне наполнить отношения радостью? Какие мысли, разговоры, действия были бы полезны для всех моих отношений?

♦ Чудо изобилия. Как сделать так, чтобы работа приносила мне больше радости? Как богатеть и радоваться одновременно?

♦ Чудотворчество. Что я могу сделать для того, чтобы мир наполнился радостью?

После того как вы закончите отвечать на вопросы, я попрошу вас не откладывать блокнот с глаз долой, а в течение следующего месяца попытаться наполнить хотя бы одну из сфер вашей жизни настоящей радостью. Считайте, что это вторая часть вашего упражнения, которая вышла за пределы шестинедельной программы.

Теперь пришло время устроить вечеринку и отметить окончание ваших нелегких трудов. Приготовьте что-нибудь вкусное и разделите трапезу с друзьями. Запишитесь на пробную тренировку или сделайте что-нибудь необычное (в моей первой книге «Сделайте жизнь ярче» вы найдете много ценных идей и подсказок). Устройте себе яркое приключение в компании приятного человека. Начните общаться с коллегами за пределами офиса и укрепите связи с ними. Чаще улыбайтесь, путешествуя по жизни.

Главная цель этого упражнения – увеличить энергию любви, которую вы излучаете. Чем выше уровень вашей энергии, тем больше любви вы несете миру. Нет ничего более ценного, чем дар любви, которым вы можете поделиться с миром, ведь любовь порождает любовь.

Я привела вам простые примеры того, как сделать вашу жизнь ярче. Как сказал Уэйн Дайер, «вы видите то, что хотите увидеть». Если вы хотите видеть радость и веселье вокруг себя, то их вы и увидите. Просто, как все гениальное.

Сорок второй день. Пора прощаться

Подходит к концу наше чудесное путешествие, и я предлагаю завершить его с помпой! Начнем с замечательной молитвы из «Курса чудес».

Утреннее упражнение

Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций, сделайте несколько глубоких вдохов через нос, чередуя их с выдохами через рот. Когда будете готовы, прочтите вслух утреннюю молитву.

Утренняя молитва из «Курса чудес»

Благословенно это утро! Мрак ночной

Вновь побежден, и вся Земля ликует!

Нарушенный, казалось бы, покой

Был восстановлен. Капельки росы

Сверкают на листве, и все вокруг

Поет осанну утру. Каждый день

Господь наш делать выбор нам велит!

Сегодня у вас праздник, время оглянуться назад и подумать о той невероятной работе, которую вы проделали за эти шесть недель. Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где найдете аудиосопровождение к этой медитации.

По окончании медитации возьмите ручку и блокнот и в течение нескольких минут опишите, что чувствуете в новой роли чудотворца. Пусть у вас останется документальное свидетельство тех чувств, которые вы переживали, участвуя в этой программе. Воздавайте себе хвалу каждым словом.

Праздничная медитация

– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, руки положите ладонями кверху. Подготовьте свое тело к тому, что ему предстоит стать сосудом энергии любви.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.

– Произносите следующе мантры:

♦ на вдохе: сегодня мой день!

♦ на выдохе: сегодня я горжусь собой за тот путь, который прошел;

♦ на вдохе: сегодня я принимаю себя как чудотворца;

♦ на выдохе: сегодня я подчиняю все свои желания и мысли моей истинной цели;

♦ на вдохе: я – любовь;

♦ на выдохе: я несу миру любовь;

♦ на вдохе: я – любовь;

♦ на выдохе: я несу миру любовь;

♦ на вдохе: я – любовь;

♦ на выдохе: я несу миру любовь.

– Завершите медитацию на вдохе. Вберите в себя то чувство облегчения, которое приносит вам мысль о том, что вы начали путешествие, которое изменит ваше видение мира. Теперь вы – чудотворец.

После того как закончите медитировать, некоторое время посидите в тишине. Пусть ваши мысли наполнятся тем духом любви, который окружает нас. Окунитесь в него, пейте любовь большими глотками. Оглянитесь вокруг и насладитесь красотой, которая открывается вашему взгляду. Почувствуйте гордость за то, что смогли зайти так далеко. Поверьте в то, что нет ничего невозможного для человека, проделавшего такой путь.

Поверьте в то, что любовь – это вы.

Да, наши сорок два дня прошли, но это значит, что настоящая работа только начинается. Для того чтобы нести людям чудо, от вас потребуется полная самоотдача. В последней главе этой книги я расскажу вам, как укрепить связь с вашим истинным «Я» и не сойти с выбранного вами пути.

Любовь не может существовать в форме монолога. Это диалог, и очень гармоничный.

Ошо

Заключение. Жизнь, полная чуда

Спасение невозможно без вашей улыбки.

«Курс чудес»

В 1957 году общине тибетских монахов пришло известие о том, что им придется стронуться с насиженного места вместе со своим святынями, так как на месте их монастыря раскинется скоростное шоссе. Их главной святыней был огромный глиняный Будда, которого тоже предстояло забрать с собой. Перевозка такой махины была делом непростым. Монахи арендовали подъемный кран, чтобы с его помощью перенести статую на новое место. В тот самый миг, когда они начали поднимать Будду в воздух, глина стала осыпаться. Что еще хуже, в этот самое время вдруг начался ливень, отчего трещины становились все шире и шире. Монахи хотели во что бы то ни стало спасти статую и укрыли ее на ночь брезентом. Вечером настоятель взял фонарик и залез под брезент, проверить, как там Будда. Вдруг он заметил, что из трещин исходит золотистое сияние. Он вернулся с долотом и молотком, отколол кусок глины и понял, что сияние идет откуда-то изнутри. Он стал откалывать остальную глину и обнаружил, что Будда был вовсе не глиняным, а золотым.

Конечно же, монахи были удивлены этим неожиданным открытием и захотели узнать историю своего Будды. И вот что они выяснили: много веков назад их предшественники поклонялись золотой статуе Будды. Однажды монахи узнали о том, что враги собираются напасть на их монастырь и разорить его. Тогда они решили защитить свою святыню, покрыв ее слоем глины. Все монахи погибли, но глиняный Будда никого не заинтересовал и не пострадал.

Я решила завершить свою книгу рассказом о Золотом Будде, потому что считаю ее прекрасной метафорой, которая отлично характеризует нас и нашу жизнь. Внутри каждого из нас скрыт свой Золотой Будда, но все мы растем в убеждении, что глиняная корка, под которой он скрыт, и есть наша истинная природа. Ложные представления нашего эго заставляют нас усвоить такие взгляды, которые не дают нашему внутреннему свету засиять. Пришло время принять этот свет и воссоединиться с сокрытым в каждой душе Золотым Буддой.

Фонарик, долото и молоток символически тождественны тем упражнениям, которые вы делали на протяжении шести недель. Каждую неделю свет вашего фонарика освещал темные закоулки сознания, неотступно стремясь разоблачить все иллюзии, порожденные эго. Потом вы пускали в ход долото, счищая глину слой за слоем. Только в вашем случае это была работа по изменению точки зрения, развитию чувства благодарности и умения прощать. При помощи молотка вы пробивались к источнику внутреннего свет, сталкиваясь с чудесами, поджидавшими вас на пути.

Пролетели сорок два дня, но ваше путешествие только начинается. Та часть маршрута, которую мы прошли вместе, помогла вам увидеть трещины в глиняной корке. Теперь вам придется самостоятельно снимать слой за слоем, обнажая неисчерпаемые запасы любви, которые до поры скрыты от глаз.

Глядите в оба, ведь эго будет делать все, что в его силах, лишь бы сбить вас с толку. Как правило, дальше события начнут разворачиваться по одному из следующих сценариев.

1. То, что вы делаете, будет приносить вам столько радости, что вы начнете интуитивно переносить усвоенные принципы на все сферы жизни, ваш духовный рост продолжится.

2. Вы получите душевный покой и сделаете вывод, что достигли поставленной цели. Не пройдет и нескольких недель (дней), как эго убедит вас в том, что вы исцелились и больше не нуждаетесь в ежедневных упражнениях. И вам придется все начинать сначала.

Для чего я об этом говорю? Лишь для того, чтобы вы поняли, что будет, когда эго начнет свою разрушительную деятельность. Не забывайте, что эго с вами уже долгие годы, а на дорогу к чуду вы впервые ступили каких-то шесть недель назад. Поэтому вы должны сознательно следовать зову своего истинного «Я» и пестовать Золотого Будду своей души.

«Курс чудес» задается вопросом: что мы предпочтем? Чтобы наша жизнь была залогом любви или заложником эго? Каждый новый день позволяет вам сделать выбор в пользу любви, следовать своему истинному «Я», а не поддаваться на уловки эго, которые затуманивают ваш взор и иссушают ум. Будет ли ваша жизнь счастливой, зависит от ежесекундного решения видеть любовь вместо страха.

Если ваш выбор сделан в пользу любви и жизни, полной чуда, тогда вам суждено познать счастье и новое ощущение мира и покоя. Вы будете расценивать препятствия как новые возможности и научитесь инстинктивно выплывать на спокойную воду, каким бы бурным не было течение. Если ваше сознание настроено на чудо, вы каждый день просыпаетесь в уверенность, что жизнь – ваша школа, а люди, с которыми вы сталкиваетесь, – испытания. Если вы продолжите придерживаться тех принципов, с которыми познакомились за эти сорок два дня, вы научитесь справляться с испытаниями при помощи своего внутреннего ментора и терпеливо ждать чудес.

Последняя глава этой книги написана затем, чтобы укрепить в вас желание не сходить с избранного пути и не давать эго мешать вашему счастью. Помните: главное – участие, а не победа. Я хочу лишь одного: чтобы вы как можно чаще делали правильный выбор. Когда эго начинает потихонечку овладевать вашим сознанием, вы должны осознанно выбирать любовь вместо страха.

Ниже вы найдете «Семь принципов жизни», которые суммируют знания, полученные вами в ходе программы. Если вы сможете следовать им постоянно, то никогда не сделаете неверного выбора и не дадите эго обвести себя вокруг пальца. Не забывайте о том, что мы вовсе не стремимся к тому, чтобы убить наше эго. Наша цель – научиться так хорошо понимать его, чтобы никогда больше оно не смогло взять над нами верх.

Семь принципов жизни

1. Будьте снисходительным свидетелем.

2. Выбирайте любовь с радостью.

3. Меняйте фокус зрения.

4. Испытывайте благодарность.

5. Не забывайте о прощении.

6. Верьте в чудо.

7. Не ленитесь думать.

Придерживайтесь этих принципов, продолжая движение к намеченной цели. Для вашего удобства я разделила их на три группы: фонарик, долото и молоток. Так же, как и монаху из истории о Золотом Будде, они понадобятся вам, чтобы выпустить сияние наружу. С помощью фонарика вы высвечиваете мрачные тайны эго. Чтобы настроиться на чудо, вам необходимо долото. Молоток разбивает те оковы, которые не дают вам воссоединиться с истинным «Я». Вам не нужно понимать каждый из этих принципов, положитесь на своего внутреннего ментора. Со временем вы усвоите их все и будете использовать по необходимости. Ваша коробка с инструментами всегда будет под рукой, так что вам не составит труда справиться с проделками эго. Итак, давайте посмотрим, что тут у нас есть.

Фонарик

Практика рассматривания страхов, желание меняться и способность менять фокус восприятия – это тот свет, которым вы рассеиваете мрак эго. Эти три шага вы должны делать каждый день, если не хотите путешествовать во тьме.

«Курс» учит нас: «Не думайте о том, как вам выучить урок, совершенно отличный от всего, чему вы научились сами. Как же вы выучите его? Очень просто. Нужно лишь понимать, что все выученное вами вы вызубрили не по свое воле. Попросите, чтобы вас научили, и не прибегайте к прошлому опыту, чтобы удостовериться в правильности полученного урока». Эта мысль является ключом к понимаю того, как правильно пользоваться вашим фонариком. Поймите, что ваше дело – не исправлять ошибки, а без всякого страха смотреть на них и следовать голосу своего истинного «Я», который знает, какие уроки вы сможете извлечь и чего сможете достичь благодаря этим ошибкам.

Будьте снисходительным свидетелем

Не забывайте о том, что свидетель обязан быть беспристрастным. «Курс» учит нас не поддаваться желанию эго судить себя. Не бойтесь допустить ошибку. Все, что от вас требуется, – наблюдать свое эго в действии и осознанно напоминать себе о том, что этот выбор был неверным. Во время наблюдения советую вам повторять аффирмацию из «Курса чудес»: «Я больше не жертва того мира, который меня окружает». Каждый раз, когда вы столкнетесь с мрачной иллюзией, порожденной вашим эго, повторяйте эту аффирмацию. Это поможет вам восстановить безмятежность духа и ясность ума.

Со временем, когда вы научитесь внимательно наблюдать за собой, вы согласитесь с утверждением «Курса» о том, что «не бывает праздных мыслей». Вам станет все легче и легче определять, как мысли, полные страха, мешают видеть истину. Когда-нибудь вы усвоите и еще одну истину: «Только от нас самих зависит наш душевный покой. Он должен порождаться нашими мыслями и распространяться на все, что нас окружает». Следите за тем, что вы думаете, и у вас появится желание изменить свои мысли.

Выбирайте любовь с радостью

Каждую секунду только от нас зависит, будет ли наша жизнь залогом любви или заложником эго. Найдите в себе силы расстаться с прошлым и увидеть настоящее в новом свете. Все, что нужно, чтобы каждую секунду делать выбор в пользу любви, – это ваше желание. Укрепляйте его, повторяя аффирмацию «Я готов увидеть любовь вместо этого».

Каждый раз, когда вы становитесь свидетелем очередной маленькой трагедии, напоминайте себе: «На мир можно взглянуть и иначе». Не забывайте о том, что ваше эго всеми правдами и неправдами будет противиться вашему желанию выбрать любовь. Помните об этом и не расслабляйтесь, ведь, как сказано в «Курсе», «эго анализирует, но лишь Святой Дух принимает». Выбирая истинное «Я» вместо эго вы говорите «до свидания» своему доморощенному наставнику и поручаете себя истинному учителю.

Меняйте фокус зрения

Третьей составляющей того света, которым вы рассеиваете мрак эго, является чудесная способность менять фокус зрения. «Курс» пишет так: «Истина в том, что только вы в ответе за свои мысли, так как это единственный уровень, на котором человек может принимать решения». Каждая ваша мысль, словно фрагмент пластины в калейдоскопе, так или иначе меняет картину мира. Поэтому вам необходимо работать со своими мыслями, если вы хотите изменить свое мировосприятие. Когда вы смотрите в глаза страху, когда вы готовы выбрать в пользу любви, тогда настает время перемен. Тогда-то и происходят чудеса. Каждое событие, если посмотреть на него под правильным углом зрения, дает вам возможность исцелиться.

Долото

Для того чтобы решиться пустить в ход долото, нужны воля и твердость в намерениях. Свет вашего фонарика пробудил в вас желание измениться, так что пора браться за долото и сделать следующий шаг. Чем яснее становится ваше сознание, тем лучше вы понимаете важность благодарности и прощения.

Испытывайте благодарность

Развивайте в себе чувство благодарности ежедневно. Простого желания уже достаточно, чтобы отомкнуть ваше сердце и впустить туда любовь, которой наполнено все вокруг. Если хоть на секундочку вам удастся вместо страха почувствовать благодарность, вы обретете священное единство. Пусть благодарность поможет обрести новое видение и укрепит желание прощать.

Не забывайте о прощении

В «Курсе сказано»: «В прощении моем обретете свет мира, который принесет покой каждой душе». Уделяйте прощению особое внимание. С его помощью вы сможете добиться невероятных изменений. «Курс» учит нас, что «прощая, мы отпускаем. Перестаем цепляться. Отпускаем страх, вину и боль». Продолжайте каждый день выбирать счастье, вместо желания эго быть всегда правым. Без прощения вы никогда не обретете счастья.

Мы позволяем себе простить. Не теряйте желания прощать и разрешите своему внутреннему ментору показать вам, как это делается. От вас требуется только желание. Наслаждайтесь тем счастьем, которое дарит вам прощение. В «Курсе чудес» сказано: «В мягком свете прощения мир вокруг вас вдруг начнет сверкать и искриться, как драгоценный камень, и все, что вы считали когда-то грехом, станет для вас частью Рая. Как чудесно идти, освободившись от грязи, греха и несчастья, среди тех, кто алчет искупления, в этом дар нашей невинности. Что может быть дороже этого? Ведь в нем ваше спасение и ваша свобода. И оно возможно, если только вы поймете это».

Молоток

Молоток символизирует два последних принципа, так как с их помощью вы сможете выпустить внутреннее сияние наружу. Для того чтобы жить жизнью, полной чуда, необходима вера и твердое желание видеть чудо. Без веры в чудо все остальные принципы просто-напросто не заработают. Если вы готовы посвятить свою жизнь любви, тогда вы просто обязаны поверить в то, что вы на пороге чуда.

Верьте в чудо

На этом этапе от вас не потребуется никаких титанических усилий. «Курс чудес» говорит, что для чуда необходимо очистить сознание и погрузиться в состояние покоя. Никакие изменения сознания невозможны, пока вы находитесь в напряжении. Знаю по себе: что бы я ни делала, без глубоко погружения в состояние покоя никаких чудес со мной не происходило.

Поэтому примите мой совет. Остановитесь и подождите чуда. Медитация, осознанное решение выключить компьютер и телефон подарят вам такие минуты, в которые вас посетят настоящие озарения. Лишь какая-то минутка. Не больше.

Однако чудо возможно и за пределами личного опыта. В «Курсе» сказано так: «Чудо – это служение. Служение на пределе ваших возможностей. Это воплощение принципа “полюби другого как самого себя” в жизнь. Полюбив своего соседа, как самого себя, вы сможете в одно и то же время осознать ценность соседа и свою собственную». Когда вы почувствуете себя настоящим чудотворцем, вы поймете, что ваше собственное исцеление напрямую связано с исцелением ваших ближних. Не лишайте мир этого дара. Пусть все вокруг вас преображается чудесным образом.

Не ленитесь думать

Каждый день предоставляет вам возможность получше узнать свое эго. В «Курсе» я нашла превосходную аффирмацию, которая поддерживает во мне решимость ежедневно наблюдать за своим эго: «Более прочего я хочу видеть». Хочу дать вам отличный совет: не ленитесь каждый вечер анализировать, что делало ваше эго в течение дня. Я начинаю это вечернее упражнение с того, что на чистой странице пишу: «Более прочего я хочу видеть». Потом я записываю все те ложные представления своего эго, с которыми я столкнулась в течение дня. Я смотрю на это список с любовью и прощаю себя за дурные мысли и поступки, затем молюсь и отпускаю их. Такое упражнение позволяет мне следить за тем, как мое эго ведет себя, и помогает поддерживать связь с истинным «Я», благодаря которому я вновь смотрю на мир глазами любви. Я отпускаю свои дневные страхи и расчищаю место для счастливых сновидений.

С фонариком, долотом и молотком у вас всегда будет достаточно сил возвыситься над иллюзиями вашего эго. Всегда пользуйтесь этими инструментами и пусть, шаг за шагом, ваша жизнь меняется чудесным образом.

Ремонтный набор чудотворца

Удалить глиняную корку с Золотого Будды – одно дело, а вот поддерживать сияние – совсем другое. Чтобы ваш внутренний свет всегда оставался ярким, вам пригодятся несколько хитростей. Ниже я опишу мои излюбленные методы поддержания ровного пламени.

Занимайтесь своими делами. Как чудотворец чудотворцу скажу вам вот что: вы просто обязаны принять мысль, что не вы одни решились изменить свое представление о мире. Ваши соседи, возлюбленные, коллеги, друзья, враги – все в одной лодке с вами. Если вы принимаете возможность чуда, вы должны постоянно поддерживать себя в хорошей в форме с помощью упражнений, например тех, с которыми вы только что познакомились, иначе вы не принесете пользы ни себе, ни людям. Так как вы приняли любовь как единственно возможный образ жизни, внимательно изучите принципы, которые я изложила ниже. Кроме того, не забывайте, что совать нос в чужие дела не очень-то хорошо, и постарайтесь следить за собой лучше, чем за соседом.

Не теряйте терпения. Как сказано в «Курсе», «бесконечное терпение приводит к немедленному результату». Постарайтесь не зацикливаться на мысли, как и когда с вами произойдет чудо. Поверьте, любой, даже самый малозначительный выбор в пользу любви, уже чудо. Одно из самых моих любимых мест из «Курса» звучит так: «Те, кто уверен в исходе дела, могут позволить себе подождать, и ждать спокойно». Пусть эти слова наполнят вашу жизнь миром и терпением. Поверьте, там, где есть любовь, нет ничего невозможного. Не теряйте терпения и дождитесь чуда.

Ищите радость даже в самом унылом месте. Конечно, легко быть апостолом любви, когда в жизни полный порядок, или когда вам наплевать на то, что происходит вокруг нас. Оставаться приверженцем любви, когда нас окутывает мрак отчаяния и безысходности – совсем другое дело. Для того чтобы выбраться к свету сквозь самую непроглядную мглу, воспользуйтесь советом «Курса» искать радость даже в самом унылом месте, и следуйте ему неотступно. Каждую секунду вы вольны вспоминать о том, что любовь есть. В ваших силах «превратить стародавнюю ненависть в священную любовь». В трудные моменты повторяйте аффирмацию «Я стремлюсь найти радость даже в самом унылом месте». Введите ее в обиход, и искать любовь станет куда легче, чем жить в страхе.

Для того чтобы решить проблему, надо сначала тщательно рассмотреть ее. Я довольно часто наблюдаю, как люди используют известные им духовные практики для того, чтобы дистанцироваться от жизненных коллизий. Легко закидывать проблему аффирмациями или махать перед носом у собственного страха флагом, на котором написаны молитвы. Куда труднее принять то, что причиняет нам дискомфорт, как испытание и возможность для духовного роста. Как сказано в «Курсе», «невозможно решить проблему, пока не изучишь ее». Если вы начнете считать проблемы ступеньками, которые позволяют вам подняться над собой, вы научитесь иначе к ним относиться. Да, мы повторяем слова «любовь – это единственная реальность» как мантру, но это вовсе не значит, что нам следует закрывать глаза на то, каким страшным может быть мир. Наоборот, мы должны пользоваться возможностью чему-то научиться. Помните, что «люди встречаются не случайно», и любой переживаемый опыт, если мы воспринимаем его с позиции истинного «Я», станет замечательной возможностью развить вашу личность. Примите эту истину, и начните с почтением относиться к любым событиям своей жизни, не важно, плохи ли они или хороши.

Не верьте россказням эго. Хотя «Курс» и не велит нам отрицать свой страх, он вовсе не говорит нам, что мы должны воспринимать его так, как желает того наше эго. Признание страхов эго вовсе не равноценно вере в их истинность. Поэтому запомните на всю жизнь, что всякий раз, когда вы сталкиваетесь со страхом, вам следует оставаться снисходительным свидетелем. Вы уже взяли несколько уроков неподчинения своему эго и знаете, что вместо страха надо выбирать любовь. Запомните: этот урок вам надо выучить назубок!

Концентрируйтесь на внутреннем. Если вы будете продолжать свои духовные практики, вы постепенно откажетесь от мысли о том, что ваше счастье или горе зависит от каких-либо внешних факторов. Каждый чудотворец черпает вдохновение, чувствует облегчение и полноту жизни в своем истинном «Я». Если вы живете такой жизнью, вам не надо искать счастья за пределами собственной души. Более того, те события, которые раньше могли бы сокрушить вас, теперь не причиняют вам никакого вреда! Вы почувствуете большое облегчение, когда поймете, что ваше внутренне состояние ни в коей мере не зависит от внешних обстоятельств. И вам больше не придется подчиняться базовому закону эго. Ваше счастье больше никогда не будет зависеть ни от кого, кроме вас.

Не смотрите на мир глазами эго. Когда ваше сознание очистится, вы сможете отказаться от того представления о мире, которое предлагает вам ваше эго. Вы по-прежнему будете наблюдать свое эго в действии, однако при этом всегда будете помнить, что те картины, которые оно вам показывает, не ваша правда. Вы больше не будете зависеть от проекций эго, вместо этого вы посмотрите на них со снисходительной усмешкой и замените их истинными. И все это вы будете проделывать автоматически! Невероятно, правда?!

Не оступитесь! Вы ничем не лучше других! Когда вы становитесь адептом какой-нибудь духовной практики, в вас может заговорить гордыня. Такое бывает. Помните, что если вы считаете себя избранным, то лишь возводите стену между собой и другими. Будьте осторожны! Вы ничем не лучше других!

Научитесь счастью с помощью прощения. Каждая минута и каждая мысль предоставляют вам возможность простить. Не забывайте о прощении, как бы усердно вы ни занимались. Прощение дарует вам избавление. А вера в то, что мир это всего лишь школа, где вы учитесь счастью через прощение, станет самым приятным сюрпризом, который приготовил вам избранный вами путь. Считайте каждую встречу экзаменом, и ваше эго отступит. «Курс» учит нас: «Совершенная любовь изгоняет страх. Там, где есть место страху, нет совершенной любви». Помните об этом, в какой бы ситуации вы ни оказались. И как только страх поднимает голову, задайте себе вопрос: «А где же здесь любовь?» И тут же простите.

Надеюсь, что мои напоминания сослужат вам добрую службу и заставят не терять бдительности, сталкиваясь с эго, после того как вы продолжите свой путь в одиночестве. Довольно часто, когда люди приступают к такой работе, эго может их здорово напугать. В этом нет ничего ненормального. В конце концов, разве мы не знаем, какими ужасами набита его голова? Если столкновения с эго пугают вас, вернитесь к самому началу пути. Помните, что эго, как сказано в «Курсе», «само зло, если оно, конечно, в форме, или сама подозрительность, если вдруг приуныло». Примите мысль о том, что гадкие проделки эго неизбежны, пока вы не пройдете полный курс лечения, и это поможет вам справиться со страхом. Пусть то, чему вы становитесь свидетелем, не вселяет в вас ужас. Пусть обыкновенное безумие эго сослужит вам, наконец, добрую службу, дав повод обратиться к вашему истинному «Я».

Отдайте себе должное. Когда вы твердо решаете посвятить себя той или иной духовной практике, с вами происходит что-то поистине волшебное: стоит лишь откликнуться на зов, и ваше сознание начинает меняться. Даже если вы поначалу не видите никаких внешних изменений, вам становится легко на душе. Это происходит как результат вашего выбора. Наконец-то вы ступили на путь, который приведет вас к душевному миру и покою. Вы не могли сделать подарка лучше ни себе, ни тем, кто вас окружает, выбрав любовь. Простое решение зажить жизнью, полной чуда, совершенно изменит самое ваше существование. Гордитесь тем выбором, который вы сделали, и желанием измениться.

Вы отправляетесь в новое путешествие, длиной в жизнь, и ваша решимость вам еще понадобится! От вас требуется лишь захотеть выбрать любовь, в уж мироздание научит вас, что делать. Пусть ваши сердце и разум будут всегда открытыми, иначе вы не услышите того, что говорит вам ваше истинное «Я», и помните, что мироздание на вашей стороне. В какой бы сложной ситуации вы ни оказались, не забывайте, что всегда найдется правильное решение. И еще запомните – не нужно специально искать ответа, он уже у вас есть, и ваш внутренний голос готов подсказать вам его.

Не теряйте веру в любовь. Стремитесь к ней и будьте готовы принять ее. И пусть ваше путешествие в жизнь, полную чуда, принесет вам радость!

Ни один курс, цель которого показать вам, кто вы есть на самом деле, никогда не сможет обойти молчание тот факт, что любовь – это вы.

«Курс чудес»

Примечания

1

Виктимность (от лат. victima – жертва) – склонность стать жертвой преступления.

2

Випассана – это способ личной трансформации путем самонаблюдения.

Content

Габриэль Бернштейн
Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

Введение

Неделя 1. Как настроиться на чудо

Первый день. «Посмотрите в глаза своему страху»

Второй день. Обретите желание

Третий день. Обретите новый взгляд

Четвертый день. Благодарность – вот ваша реальность

Пятый день. День «П» – учитесь прощать

Шестой день. В ожидании чуда

Седьмой день. Старое и новое

Неделя 2. Взгляните на себя другими глазами

Восьмой день. Человек – сам себе пугало: страхи, которые вы сами породили

Девятый день. Не захочешь – не полюбишь

Десятый день. Сегодня мой выбор – любовь к себе

Одиннадцатый день. День благодарности

Двенадцатый день. Слово на букву «П»

Тринадцатый день. Идите к цели, чудо уже не за горами

Четырнадцатый день. Старое и новое

Неделя 3. Представления о теле

Пятнадцатый день. Новая мысль

Шестнадцатый день. Тело – это свет

Семнадцатый день. Что я хочу увидеть в зеркале?

Восемнадцатый день. Благодарность – вперед!

Девятнадцатый день. Как выйти из тумана

Двадцатый день. Тело способно творить чудеса

Двадцать первый день. Старое и новое

Неделя 4. Отношения

Двадцать второй день. Присмотритесь к иллюзиям своего эго

Двадцать третий день. Сделайте выбор в пользу истинного «Я»

Двадцать четвертый день. Доброта создала меня добрым

Двадцать пятый день. Благодарность – фундамент здоровых взаимоотношений

Двадцать шестой день. Прощение для всех!

Двадцать седьмой день. Отношения, полные чуда

Двадцать восьмой день. Старое и новое

Неделя 5. Научись ценить себя, и тебя оценят окружающие

Двадцать девятый день. Посмотрите в глаза своим финансовым страхам

Тридцатый день. Стремление к переменам

Тридцать первый день. Изменения финансового сознания

Тридцать второй день. Благодарность приносит изобилие

Тридцать третий день. Как поправить свое финансовое положение с помощью прощения

Тридцать четвертый день. Деньги и чудеса

Тридцать пятый день. Старое и новое

Неделя 6. Чудеса: инструкция по совершению

Тридцать шестой день. Найдите свое место в мире

Тридцать седьмой день. Послушайте!

Тридцать восьмой день. «Мы» вместо «Я»

Тридцать девятый день. Воздайте хвалу миру

Сороковой день. Письмо прощения

Сорок первый день. Вы – чудотворец

Сорок второй день. Пора прощаться

Заключение. Жизнь, полная чуда

Примечания