Ольга Копылова

Давление. Советы и рекомендации ведущих врачей

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: Sergey Furtaev, HuHu / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Копылова О.С., текст, 2014

© ООО «Метафора», 2014

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2016

Предисловие от редакции

Уважаемые читатели!

Серия книг «Посоветуйте, доктор!» составлена по материалам популярной передачи «Радио России» «Посоветуйте, доктор!». Ее ведет любимая миллионами ведущая Ольга Копылова. Это одна из самых рейтинговых и авторитетных программ по медицине в нашей стране: с 2006 года она выходит на государственном канале «Радио России» в прямом эфире в субботний прайм-тайм – с 13.10 до 14.00 по московскому времени.

За годы своего существования программа снискала любовь и доверие слушателей, завоевала заслуженный авторитет у российских и зарубежных представителей медицины. Ее ценят как пациенты, так и врачи.

Это одна из немногих медицинских программ, которая глубоко и масштабно освещает проблемы и достижения нашей медицины. В программе в приоритетном порядке поднимаются вопросы государственной важности, рассказывается о борьбе с такими серьезными социально значимыми заболеваниями, как болезни сердечно-сосудистой системы, туберкулез, злокачественные новообразования, диабет. В прямом эфире активно обсуждаются вопросы репродуктивного здоровья, охраны здоровья матери и ребенка, здоровья детей. Ведущая и участники программы рассказывают о внедрении инновационных методов диагностики и лечения, медицинской реабилитации, об оснащении учреждений здравоохранения современной техникой, об обеспечении лекарствами. Каждый новый выпуск программы ждут и с интересом слушают пациенты и врачи из всех регионов России и за рубежом.

Автору и ведущей программы Ольге Копыловой удалось объединить вокруг программы и привлечь к сотрудничеству наиболее авторитетных врачей и ученых, руководителей профильных медицинских центров России. Они достойно представляют отечественную медицину в эфире главной государственной радиостанции страны.

В программе неоднократно выступали и делились своими рекомендациями со слушателями мэтры отечественной медицины, в том числе:

Адамян Лейла Владимировна – академик РАН, главный акушер-гинеколог России, заместитель директора Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В. И. Кулакова;

Акчурин Ренат Сулейманович — мэтр отечественной кардиохирургии, академик РАН, руководитель отдела сердечно-сосудистой хирургии Российского кардиологического научно-производственного комплекса;

Байбарина Елена Николаевна – д.м.н., профессор, главный специалист-неонатолог России, директор Департамента медицинской помощи детям и службы родовспоможения;

Богородская Елена Михайловна – д.м.н., проф., директор Московского научно-практического центра борьбы с туберкулезом, главный фтизиатр ДЗМ;

Бойцов Сергей Анатольевич – доктор медицинских наук, профессор, главный специалист России по профилактической медицине, директор Государственного научного центра профилактической медицины;

Бокерия Лео Антонович — академик РАН, директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева, президент Лиги здоровья нации;

Веселкин Николай Петрович – ученый-физиолог, доктор биологических наук, профессор, академик РАН, директор Института эволюционной физиологии и биохимии имени И. М. Сеченова РАН в Санкт-Петербурге;

Гинтер Евгений Константинович – академик РАН, директор Государственного медико-генетического научного центра;

Готье Сергей Владимирович – академик РАН, директор Института трансплантологии и искусственных органов им. акад. В.И. Шумакова, главный трансплантолог России;

Дземешкевич Сергей Леонидович – кардиохирург с мировым именем, доктор медицинских наук, профессор, директор Российского научного центра хирургии им. Акад. Петровского;

Каприн Андрей Дмитриевич – доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, директор Московского научно-исследовательского онкологического института имени П.А. Герцена;

Карамов Эдуард Владимирович – ученый-вирусолог с мировым именем, доктор биологических наук, проф., руководитель лаборатории иммунохимии НИИ вирусологии им. Д.И. Ивановского и лаборатории молекулярной биологии ВИЧ в ГНЦ «Институт иммунологии», один из разработчиков отечественной вакцины против ВИЧ;

Козловская Инесса Бенедиктовна – создатель школы космической медицины в России, создатель Школы гравитационной физиологии движений, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, заведующая Лабораторией гравитационно-сенсорномоторной физиологии и профилактики Института медико-биологических проблем РАН;

Коновалов Александр Николаевич – знаменитый нейрохирург с мировым именем, академик РАН, директор Института нейрохирургии имени академика Бурденко, президент Ассоциации нейрохирургов России;

Краснопольский Владислав Иванович – член-корреспондент РАН, профессор, директор Московского областного научно-исследовательского института акушерства и гинекологии;

Кубышкин Валерий Алексеевич – академик РАН, директор Института хирургии им. А.В. Вишневского;

Медведев Святослав Всеволодович – д.б.н., член-корреспондент РАН, директор Института мозга человека в Санкт-Петербурге;

Медведева Ирина Васильевна – член-корреспондент РАН, проректор по научной работе, заведующая кафедрой госпитальной терапии Тюменской медицинской академии;

Насонов Евгений Львович – выдающийся российский ученый, академик РАН, президент Ассоциации ревматологов России, директор Института ревматологии РАН;

Неробеев Александр Иванович – специалист с мировым именем в области реконструктивной хирургии, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой пластической и челюстно-лицевой хирургии Российской медицинской академии последипломного образования, главный специалист Медицинского центра Президента России;

Пискунов Геннадий Захарович — член-корреспондент РАН, зав. кафедрой оториноларингологии Российской медицинской академии последипломного образования, главный оториноларинголог МЦ Управления делами Президента РФ;

Покровский Анатолий Владимирович — академик РАН, президент Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов, президент Европейского общества по сосудистой хирургии, руководитель отделения хирургии сосудов Института хирургии им. А.В. Вишневского;

Рошаль Леонид Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, директор НИИ неотложной детской хирургии и травматологии, президент Национальной медицинской палаты, член Совета при Президенте РФ по содействию развитию институтов гражданского общества и правам человека, председатель Международного комитета помощи детям при катастрофах и войнах, эксперт Всемирной организации здравоохранения;

Сухих Геннадий Тихонович — академик РАН, директор крупнейшего в стране Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова;

Терновой Сергей Константинович – академик РАН, руководитель отделения томографии Института клинической кардиологии им. Мясникова Российского кардиоцентра, заведующий кафедрой лучевой диагностики ММА им. Сеченова;

Хубутия Анзор Шалвович – профессор, главный трансплантолог Москвы, президент Межрегионального общества трансплантологов, директор Научно-исследовательского института скорой помощи имени Склифосовского;

Чазова Ирина Евгеньевна – профессор, член-корреспондент РАН, директор Института клинической кардиологии имени Мясникова Российского кардиологического научно-производственного комплекса, Президент Российского медицинского общества по артериальной гипертонии;

Чучалин Александр Григорьевич – академик РАН, главный терапевт России, директор Научно-исследовательского института пульмонологии;

Шабалин Владимир Николаевич – академик РАН, директор Российского Геронтологического научно-клинического центра.

Янковский Николай Казимирович — член-корреспондент РАН, профессор МГУ им. Ломоносова, директор Института общей генетики имени Вавилова, член Всемирного Совета организаций по исследованию генома человека.

Программа уделяет особое внимание поддержанию обратной связи со слушателями. С гостями программы регулярно организуются встречи. На эти встречи может прийти любой слушатель и очно задать свои вопросы лучшим представителям отечественной медицины. Многих пациентов со сложными и редкими заболеваниями из отдаленных регионов России, которые обращаются в программу «Посоветуйте, доктор!» за помощью, ведущая и гости программы помогают определить на бесплатное лечение в лучшие клиники страны. На базе ведущих государственных клиник страны программа регулярно организует бесплатные акции и мероприятия для слушателей – диагностические дни, встречи с известными специалистами, школы здоровья.

Теперь и вы сможете стать участником всех этих акций, познакомиться с новейшими достижениями мировой и отечественной медицины, освоить уникальные прикладные методики оздоровления – гимнастики, диеты, лечебные тренировочные курсы. Авторами этих методик самооздоровления являются известные врачи. Все это вы найдете на страницах серии книг по материалам программы «Посоветуйте, доктор!». Серия составлена ведущей программы Ольгой Копыловой.

Это продолжающаяся серия – следите за новинками!

Вступление к книге

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий взрослый житель планеты страдает от повышенного артериального давления. Еще совсем недавно мы могли бы с уверенностью уточнить – каждый третий человек из цивилизованных стран мира. Но на сегодняшний день это уже устаревшие данные. Если раньше гипертония, диабет и ожирение преследовали главным образом население развитых стран, то теперь они атакуют и жителей государств третьего мира.

Гипертоническую болезнь называют самым удачливым киллером наших дней. Такие сосудистые катастрофы, как инсульт, инфаркт, к сожалению, частый исход гипертонии, если ее не лечить. Но самое неприятное, что гипертония довольно часто протекает бессимптомно. Как распознать у себя это заболевание, кто в группе риска и как привести давление к норме?

Располагает ли сегодняшняя медицина средствами радикального излечения гипертонии? Можно ли навсегда избавиться от этого заболевания или придется всю жизнь пить таблетки? И как отладить внутренние механизмы регуляции артериального давления? В прошлом году вышла моя книга, которая называется «120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление», – ее я готовила в течение нескольких лет. Издание, которое вы держите в руках, не повторяет мою книгу. Здесь приведены мнения разных специалистов по проблемным вопросам профилактики и лечения гипертонии, которые прозвучали в моих программах на Радио России.

В книгу включены сведения о самом заболевании, его осложнениях, о том, как не допустить их развития, и также о том, как отладить внутренние механизмы регуляции артериального давления при помощи питания и физических упражнений. Эта книга включает уникальные материалы бесед с ведущими неврологами и кардиологами России.

Искренне ваша, Ольга Копылова

Глава 1. Гипертоническая болезнь: факторы риска, причины и профилактика

Нормальными цифрами артериального давления традиционно считают 120/80 мм рт. ст. Если давление повышено, врачи предлагают снижать его с помощью таблеток. Вот только вопрос о том, до каких цифр снижать давление в каждом конкретном случае, остается открытым. И точки зрения кардиологов и неврологов здесь не всегда совпадают. До каких цифр безопасно снижать давление? Располагает ли сегодняшняя медицина средствами радикального излечения гипертонии? И существуют ли какие-либо способы снижения давления, кроме лекарств? В программе «Посоветуйте, доктор!» неоднократно принимала участие доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, директор Института клинической кардиологии имени Мясникова Российского кардиологического научно-производственного комплекса, президент Российского медицинского общества по артериальной гипертонии, главный кардиолог Министерства здравоохранения Российской Федерации Ирина Евгеньевна Чазова. Она дала слушателям много полезных советов, приводим их в этой главе. В беседах о гипертонии принимали участие и другие известные российские специалисты: доктор медицинских наук, профессор, руководитель федерального Центра здоровья и Отдела вторичной профилактики хронических неинфекционных заболеваний, главный специалист по профилактической медицине Департамента здравоохранения г. Москвы Нана Вачиковна Погосова; доктор медицинских наук, профессор, невролог, специалист Государственного центра мануальной терапии под рук-м А.Б. Сителя Александр Юрьевич Нефедов.

Зачем нам необходимо давление

Что такое артериальное давление и почему оно повышается у гипертоников, причем стабильно повышается и упрямо держится, часто несмотря на проводимую терапию? Почему организм так упорно его поднимает в определенной ситуации, в определенном возрасте у людей, и не хочет никаким образом подчиняться нашим усилиям его понизить?

Артериальное давление, его уровень, является важнейшей функцией организма, которая позволяет нам жить, а крови – перекачиваться от сердца к сосудам. В различных ситуациях возникает дисбаланс между системами, которые повышают артериальное давление и снижают его. Патологические моменты болезни, какие-то неправильные состояния приводят к тому, что активируются механизмы, которые повышают тонус сосудов, усиливают работу сердца. И «неправильно запрограммированный» организм думает, что надо держать давление высоким. Поэтому, конечно, он всячески сопротивляется всем попыткам его снизить.

Бывают ли ситуации, когда действительно надо поднимать давление и организм прав?

Если имеется кровопотеря, какие-то гормональные нарушения. Тогда действительно системы организма, которые повышают артериальное давление, работают во благо. Если бы их не существовало, мы бы, наверное, не могли жить.

Но болезнь всегда заключается в том, что происходят нарушения нормальной функции организма.

Повышение артериального давления – это знак, что в организме что-то не так, что он начинает работать неправильно, неправильно понимает те знаки, которые подаются ему из внешней среды.

Безусловно, ничего у нас в организме не делается по ошибке. Потому что артериальное давление – то давление, которое кровь оказывает на сосуды, оно необходимо, чтобы кровоснабжались наши жизненно важные органы – миокард, сердце, мозг, почки и др. Это нужно для того, чтобы мы существовали, чтобы мы могли двигаться.

В некоторых ситуациях, вызывающих, например, стресс, давление может повышаться избыточно: сначала это физиологическая реакция, когда мы побегаем, когда мы поволнуемся, – это нормально, если давление повышается.

Но иногда возникают такие ситуации, когда давление уже слишком высоко, и надо делать что-то, чтобы оно приходило к нормальным значениям.

Кстати, о нормальных значениях артериального давления. 120 на 80 мм рт. ст. – это считается физиологической нормой, и если у вас такое давление, вы – счастливый человек. Если периодически систолическое давление у вас измеряется между 120 и 140 мм рт. ст., а нижнее – диастолическое – от 80 до 90 мм рт. ст., вы в группе риска. Ничего страшного нет – надо просто последить за своим давлением. Но если вы измеряете несколько раз давление и видите, что тонометр периодически показывает цифры более 140 на 90 мм рт. ст., это уже звонок к тому, что надо обратиться к доктору и заняться своим здоровьем. Это значит, что у вас, возможно, гипертония.

Кстати, еще одна вещь, которую необходимо отметить, – в домашних условиях измерять артериальное давление нужно.

Но помните, что дома оно всегда ниже, чем на приеме у врача. И если дома при полном покое у вас давление 135 (верхнее, систолическое), а нижнее в районе 85, это тоже уже повод обратиться к доктору.

Разные обличья гипертонии

Как часто гипертония появляется у людей на фоне других заболеваний? Или это во многом непонятное для врачей еще сейчас заболевание, которое возникает как бы ниоткуда, и непонятно что с ним делать? Гипертония – самостоятельное заболевание?

Пятьдесят лет назад считали, что не более 50 % случаев гипертонии обусловлено какими-то конкретными причинами, другими заболеваниями, например патологией почек, диабетом. Вторичная гипертония является симптомом другого заболевания. Если вылечить это основное заболевание – уходят и его симптомы, в том числе повышенное артериальное давление.

При диагностике вторичной гипертонии врач поинтересуется, какие лекарства вы принимаете для лечения других болезней. К примеру, кортикостероиды, симпатомиметики, гормональные противозачаточные средства, нестероидные противовоспалительные средства могут вызывать повышение давления.

Врач задаст вам также вопрос: «Чем вы болеете или болели раньше?» Например острые циститы, пиелонефриты, подагра могут отразиться на работе почек и – как следствие – вызвать гипертонию.

Если женщина беременна, гипертония может быть связана с не очень хорошо протекающей беременностью – и это очень опасно как для женщины, так и для малыша. Врач измерит больному давление не только на руках, но и на ногах – снижение пульса на ногах может указывать на болезни аорты.

Пациенту могут назначить следующие исследования: измерение пульсации крупных артерий (если будет обнаружена асимметрия, то это говорит о поражении сосудов), определение систолического шума почечных артерий, а также попросят его сдать кровь и мочу на анализ. К примеру, повышение белка в моче более 40 г в день укажет на почечный характер гипертонии. Врач обязательно направит пациента с повышенным давлением на анализ крови на холестерин и сахар. Если все эти анализы не дали четкого ответа о причинах повышенного давления, но врач примерно представляет, что в гипертонии повинны, например, почки, пациенту будут подробнее обследовать именно почки – сделают УЗИ, компьютерную томографию и ангиографию, которые помогут увидеть кисты, опухоли, оценить состояние сосудов. В некоторых случаях может потребоваться биопсия почки.

Если врач заподозрит, что гипертония носит эндокринный характер, больного отправят к эндокринологу и сделают анализ крови на гормоны щитовидной железы, катехоламины в моче, а также посмотрят уровень альдостерона и активность ренина в плазме крови и некоторые другие показатели. Также могут предложить сделать УЗИ, рентгеновский снимок или МРТ щитовидной железы и надпочечников. Все эти обследования помогут врачам установить причину вторичной гипертонии.

Апноэ сна как причина гипертонии

Сейчас меняется ситуация, появляется понимание так называемых новых форм вторичной гипертонии. Это, например, повышение артериального давления у пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна. Это люди, у которых во время сна нарушается дыхательная функция, чаще всего по механическим причинам.

Когда возникает храп, смыкаются дыхательные пути и появляется это состояние. Дыхательные пути на уровне горла выглядят как мягкие ткани, которые могут «спадаться». Во время сна мускулатура всего тела, глотки и мягкого неба расслабляется, и это может привести к западению корня языка и закупорке верхних дыхательных путей. При остановках дыхания во сне, которые в течение ночи могут повторяться у больных часто – до 10 раз в течение часа – и длиться более 10 секунд, организм начинает серьезно страдать от гипоксии. Из-за кислородного голодания мозг получает сигналы тревоги. Гипертония – одно из последствий такого состояния. Таких больных достаточно много. Это гипертония вторичная.

И у больных сахарным диабетом, с метаболическим синдромом, также с избыточным весом – это гипертония вторичная.

Но все-таки достаточно много больных с непонятной, неустановленной причиной, которые считаются больными так называемой гипертонической болезнью, по российской терминологии. За рубежом она называется первичная гипертония.

У больных с апноэ – нарушениями дыхания во сне – вся патологическая, драматическая картина разворачивается ночью, но повышенное давление регистрируется у этих больных не только в ночные, но и в дневные, утренние часы. То есть идет следовая реакция после гипоксических нарушений. Дело в том, что у больных с нарушением дыхания во время сна нарушается сон, он фрагментированный, пациенты практически не спят ночью. И это тоже имеет свое пагубное влияние на уровень артериального давления.

Дыхательные упражнения не помогут

Если при лечении нейродискуляторной (вегетососудистой) дистонии, которая может быть предвестником гипертонии, дыхательные техники используются очень активно, к сожалению, гипертоникам подобные методики уже мало могут помочь. Гипертония – процесс необратимый в отличие от вегетативно-сосудистой дистонии. Поэтому здесь необходимо использовать другие методы лекарственной терапии и немедикаментозное лечение артериальной гипертонии, о которых мы в этой книге и поговорим.

Важно подчеркнуть, что артериальная гипертония бывает двух видов – гипертоническая болезнь или первичная гипертония, возникающая на фоне стрессовых ситуаций, не имеющая каких-то четких причинных особенностей. И так называемая вторичная гипертония, которая является симптомом, то есть проявлением других заболеваний – эндокринологических, заболеваний почек, заболеваний сердца, мозга… Вот тогда, когда артериальная гипертония является симптомом заболевания, надо лечить основную болезнь. И можно на этом фоне добиться компенсации – снижения артериального давления.

Если говорить о гипертонической болезни или первичной гипертонии, здесь, конечно, медикаментозное лечение и немедикаментозные методы лечения – единственная возможность помочь пациенту.

Как правильно измерять артериальное давление

Сейчас есть и пульсометры, и тонометры, которые делают измерения на запястье, и те приборы, которые измеряют давление на плечевой артерии. Какой прибор лучше использовать и как правильно измерять давление – сидя, лежа, стоя?

Самые точные тонометры – те, которые измеряют давление на плечевой артерии. Нежелательно использовать в течение длительного времени тонометры, которые надеваются на запястье для того, чтобы посмотреть повышено ли давление или нет. Они все-таки неточные.

Если вы выпили кофе или чай, то надо подождать час до измерения артериального давления, потому что эти напитки повышают его уровень.

Если вы покурили, надо выждать полчаса.

Когда вы сидите, надо принять расслабленную позу и ни в коем случае не сидеть нога на ногу. Потому что это тоже может привести к завышению артериального давления.

Не должно быть громкой музыки.

Безусловно, после злоупотребления алкогольными напитками ваше артериальное давление будет завышено.

Кроме того, очень важно иметь правильную манжетку. Существуют манжетки трех размеров – для детей, для лиц умеренного веса и для пациентов с ожирением. Пожалуйста, имейте в виду, что если вы полный человек, то манжетка у вас должна быть больше. Потому что применение неправильной манжетки тоже может искажать значения показателей давления.

Каким должно быть нормальное давление

Цифры давления, которых рекомендуется придерживаться, – вопрос неоднозначный. Одни врачи считают, что доводить давление нужно до «золотого» показателя 120 на 80 мм рт. ст. Другие говорят, что ни в коем случае это не является панацеей. Эта цифра не для всех, но она – идеальный показатель.

До каких цифр нужно и можно снижать давление при имеющейся уже гипертонической болезни?

120 на 80 мм рт. ст. – это нормальное артериальное давление. А если говорить о больных с гипертонической болезнью, то пороговыми значениями, после которых надо рассматривать вопрос о лекарственной терапии и о немедикаментозных методах лечения, являются значения 140 на 90 мм рт. ст. и выше. Это тот уровень артериального давления, который еще не требует каких-то вмешательств. Если, конечно, вы чувствуете себя неплохо при этом уровне артериального давления. Потому что есть пациенты, которые говорят, что для них даже уровень 135 на 85 мм рт. ст. – это уже уровень, когда они плохо себя чувствуют. Тогда давление надо снижать. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Неврологи бьют тревогу. По их мнению, если стараться у всех больных в одинаковой степени снижать артериальное давление и доводить его до формальных цифр 120 на 80 мм рт. ст., то у части пациентов подобное снижение может вызвать инсульт мозга как следствие чрезмерной терапии.

В последнее время установлены пороговые значения снижения артериального давления. Для верхнего, систолического, – это 110–115 мм рт. ст.; для нижнего, диастолического, это 70–75 мм рт. ст. Это мы сейчас говорим о гипертониках, когда они проводят гипотензивную терапию – лечение, направленное на снижение давления. Они должны следить, чтобы ниже этих цифр давление не опускалось. Ниже этих значений врачи не рекомендуют снижать артериальное давление, потому что может возрасти риск так называемых ишемических инсультов, что, конечно, недопустимо.

Снижать – не резко

Почему у кардиологов и неврологов не всегда совпадают мнения о показателях давления, которых нужно достичь в терапии?

Неврологи имеют дело с больными в острой стадии инсульта и используют совершенно другие критерии снижения артериального давления. Там, наоборот, рекомендовано поддерживать уровень артериального давления иногда не менее 220 (для систолического) мм рт. ст. Но речь идет исключительно о больных в острой стадии инсульта. Здесь мы никаких рекомендаций не даем и не можем давать. Мы говорим лишь о грамотной тактике терапии больных гипертонией.

Самое оптимальное – постепенное снижение артериального давления на 10–15 % от исходного в течение одного месяца, когда доза лекарственных препаратов потихонечку увеличивается. Именно медленно. Не рекомендуется быстрый темп снижения артериального давления, особенно у больных с длительно существующей гипертонией, у пожилых людей и у пациентов кризового течения.

Но если говорить о больных после перенесенного инсульта или больных, не имеющих этого состояния в острой форме, то здесь несколько другие критерии. Нужно внимательно относиться к артериальному давлению, не переусердствовать. И всегда обращать внимание на состояние пациента, его самочувствие.

Очень часто врачи назначают лекарственную терапию слишком активно, и это приводит к быстрому снижению артериального давления и возникновению сосудистых катастроф – инфарктов и инсультов. Очень важно снижать давление медленно.

Бывает ли давление «сердечным» и «почечным»

Нижнее давление часто называют почечным. В народе говорят: если повышается верхняя цифра давления, это сердечное давление, а нижняя цифра – почечное. Есть ли какое-то основание для такого народного определения?

Народ у нас мудрый, поэтому в некоторых случаях действительно патология почек, нарушения со стороны почек приводят к повышению тонуса сосудов.

Вообще, если об этом говорить, то верхнее артериальное давление, или систолическое, – это давление, связанное с работой сердца. С тем, как активно сердце выбрасывает кровь в самый крупный наш сосуд – в аорту.

А нижнее давление характеризует тонус сосудов. И так как почки вырабатывают гормонально активные вещества, которые поддерживают тонус сосудов, то болезнь почек приводит чаще всего к диастолической артериальной гипертонии. Но это не единственная причина повышения нижнего артериального давления.

Очень часто люди, услышав где-то, что проблемы с почками могут являться причиной повышения у них давления, считают, что да, вот у меня, видимо, больные почки, поэтому и повышается давление. Но обратную связь не видят – если, например, долго не компенсировать артериальную гипертонию и жить с повышенным давлением годы, то почки начинают страдать. Ведь именно гипертония бьет по почкам, одними из первых не выдерживают сосуды почек.

И все-таки – почки

И все же гипертония вызывает заболевание почек или проблемы с почками ведут к гипертонии? Это бывает в разных случаях по-разному.

Заболевания почек в России – одна из частых причин вторичных симптоматических артериальных гипертоний. У нас очень много больных с мочекаменной болезнью. Мы неправильно питаемся, и таких больных много. Мочекаменная болезнь потом ведет к пиелонефриту, и, соответственно, на фоне пиелонефритов, особенно нелеченных или некомпенсированных до конца, происходит повышение артериального давления.

У больных с гипертонической болезнью на фоне высокого артериального давления тоже страдают почки. А потом возникает микроальбуминурия, нарушение почечной функции со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Но бывает действительно так, когда у больных со вторичной артериальной гипертонией повышается артериальное давление, которое еще больше усугубляет проблемы с почками. И возникает замкнутый круг. Разомкнуть его можно, только докопавшись до сути – до основной причины болезни, которую, безусловно, надо адекватно лечить, чтобы проблемы со здоровьем не усугубились.

Как распознать гипертонию – симптомы

Когда у нас головная боль, тошнота, рвота, когда затылок тяжелый, когда в груди боль – понятно, что мы, скорее всего, обратим на это внимание, вызовем доктора. Но очень часто человек вроде бы живет активной жизнью и не замечает этих откровенных симптомов, которые говорят о том, что у него уже достаточно высокое давление и давно.

На что еще надо обращать внимание? На ухудшение зрения, нарушение мочеиспускания, если ночью человек вынужден посещать туалетную комнату чаще, чем раньше. Это может быть связано с гипертонией, а может и с сахарным диабетом. Эти два заболевания тесно связаны, поэтому это тоже причина для беспокойства. Кроме того, у мужчин могут быть урологические проблемы, что также может быть связано с гипертонией. Носовые кровотечения могут быть признаками как повышения артериального давления, так и заболевания крови. Тромбоцитопения, какие-то другие состояния, которые способствуют кровоточивости.

Если вы чувствуете себя плохо, это повод обратиться к врачу и сделать необходимые анализы, померить артериальное давление. Но, к сожалению, очень много гипертоников сразу попадают в отделения неврологии или отделения интенсивной терапии с инфарктами миокарда и с инсультами. Среди них много молодых пациентов, которых ничего, как они говорят, не беспокоило.

Если вы чувствуете себя здоровым и вас ничего не беспокоит, хотя бы раз в год меряйте артериальное давление. Оно у вас может быть повышено, даже безо всяких симптомов.

необходимые анализы и обследования

Наши люди не хотят знать о гипертонии; зная о гипертонии, не измеряют артериальное давление; измеряя артериальное давление, не пьют лекарств; если пьют лекарства, то не те; если пьют те лекарства, то пьют их не в тех дозах или нерегулярно.

К сожалению, распространено абсолютно неправильное мнение, когда люди говорят – «мы не будем пить эту химию». И только когда уже случается осложнение гипертонической болезни, когда эта болезнь уже начинает мешать человеку жить и, не дай бог, когда уже произошел инфаркт или инсульт, то многие начинают лечиться. Но, к сожалению, часто бывает поздно. Человек как можно раньше должен сказать себе: «да, я болен», – и начать собой заниматься.

Человек должен осознать наличие болезни. А чтобы осознать, он должен просто знать, что у него повышенное давление. Необходимо регулярно измерять артериальное давление на плечевой артерии.

Сегодня у россиян есть уникальная возможность узнать все о своем здоровье в рамках диспансеризации. С 2013 года начата новая программа государственной диспансеризации населения. Она идет во всех регионах Российской Федерации. И она в корне отличается от диспансеризации прошлых лет.

Сейчас подобран уникальный комплекс обследований для лиц разного возраста в зависимости от того, какие заболевания чаще встречаются именно для данной возрастной группы.

Любой человек, начиная с 21 года и до 99 лет с разницей в три года – в 21, в 24, в 27 и так далее, – может сегодня прийти в свою территориальную поликлинику по месту жительства или по месту прикрепления и пройти эту самую диспансеризацию. Если вы не попадаете в эту возрастную категорию, ну, например, вам не 21 год, а 22, в таком случае тоже не откладывайте профилактическое обследование. Вы можете пойти в свою поликлинику по месту прикрепления и пройти профилактический осмотр. Он несколько более узкий, чем диспансеризация, но все-таки дает достаточно информации о здоровье.

Даже если вы проживаете в другом городе, а прикреплены к какой-то иной поликлинике, вы можете пойти в любой Центр здоровья на всей территории Российской Федерации, если вы гражданин Российской Федерации и имеете паспорт и полис.

Что входит в профилактический осмотр, называемый диспансеризацией?

Комплекс зависит от возраста и пола. Он очень обширный. Ну, например, если вам 21–36 лет, вам измерят рост, артериальное давление, проведут клинический анализ крови, уровень общего холестерина замерят, уровень глюкозы, определят суммарный риск развития сердечно-сосудистых осложнений в течение ближайших десяти лет. Сделают общий анализ мочи, флюорографию легких, ЭКГ. Акушерка, это касается женщин, возьмет соответствующий анализ.

Если человеку 39 лет и это дама, то сделают бесплатно маммографию. Это очень важно для профилактики рака груди. Сделают биохимический анализ крови, проведут измерение внутриглазного давления, а также ультразвуковое исследование брюшной полости. Обратите внимание – его приходится ждать несколько месяцев. А в рамках диспансеризации его можно пройти без всяких задержек и очередей.

В 45 лет прибавляется исследование анализа кала на скрытую кровь. То есть чем человек старше, тем болезней у него, как правило, больше, и, соответственно, увеличивается объем исследований. Это сделано для того, чтобы не пропустить какие-либо заболевания, которые обычно к данной возрастной категории относятся. И они разнятся, конечно, в зависимости от возраста и пола.

Весь комплекс диспансеризации, если проводить его по коммерческим ценам, стоит примерно 30 тысяч рублей. Сегодня россияне имеют возможность пройти это все бесплатно. Просто прийти в свою поликлинику к своему терапевту и сказать: «Я хочу пройти диспансеризацию». Можно это сделать по записи – позвонить, заранее сказать, что я хочу пройти диспансеризацию. И даже не надо ждать очереди у терапевта. Есть специальный кабинет в каждой поликлинике, называется «Кабинет медицинской профилактики». Человек приходит туда, там им занимаются, и только по результатам всех обследований он со всеми этими анализами идет к своему участковому врачу.

Многие вопросы можно разрешить в Центрах здоровья и в кабинетах и отделениях медицинской профилактики в рамках диспансеризации и в рамках Государственной программы, которая идет по всей России. В Центрах здоровья проходят так называемые школы пациентов с артериальной гипертонией, придя в которые вы можете задать все свои вопросы. И вас научат, как измерять артериальное давление, как себя вести, как питаться, какой уровень физической активности вам показан. Если вы курильщик, вам помогут отказаться от курения, потому что курение провоцирует все остальные осложнения. Например, в Центрах здоровья Москвы открыты кабинеты по отказу от курения в каждом округе. Сходите туда – не занимайтесь самокопанием и не замыкайтесь в ваших проблемах. Не сидите дома.

Основные причины повышения артериального давления

Основные причины повышения артериального давления, развития артериальной гипертонии – это так называемые факторы риска артериальной гипертонии. Это избыточное потребление соли и алкоголя, неправильное нездоровое питание, низкий уровень физической активности. Вот это основные факторы. Которые, кстати говоря, приводят не только к развитию гипертонии, но и к диабету, и к ишемической болезни сердца. Ведь сама гипертония является фактором риска развития ишемической болезни сердца и инфарктов миокарда.

Какие есть степени гипертонии?

Какое давление является тем рубиконом, перейдя который человек рискует здоровьем и даже жизнью? Это 140 на 90 мм рт. ст. Вот с этого уровня давление считается повышенным и ставится диагноз «артериальная гипертония». Дальше заболевание может развиваться по известному сценарию, переходя все более опасные рубежи.

Известны первая степень, вторая степень, третья степень гипертонической болезни.

Третья – это когда систолическое давление поднимается выше 180 мм рт. ст.

Вторая ступенька – это 160–180 мм рт. ст.

Ну, а первая – это 140–160 мм рт. ст.

Если у вас артериальная гипертония, то вы должны снижать уровень артериального давления независимо от вашего возраста, не важно, 30 вам лет или 70. Давление должно иметь показатели ниже 140 на 90 мм рт. ст. Запомните, пожалуйста, это ваша цель и задача – снизить давление ниже 140 на 90 мм рт. ст.

Сколько мы едим соли и сколько соли есть необходимо?

На среднестатистического россиянина в день приходится 9-12 граммов соли. Причем он потребляет эту соль в составе разных продуктов: хлеба, колбас, копченостей, готовых продуктов, которые берет в магазине.

Дневная норма соли – не более 5 граммов. Соль задерживает жидкость в организме, от этого может повышаться артериальное давление.

Как снизить потребление соли?

Для начала не солите готовую пищу. Вот, например, вы пришли в кафе, в ресторан – не тянитесь за солонкой. И дома не солите пищу. Наоборот, попросите супругу или членов семьи чуть-чуть недосаливать.

Вначале вам будет казаться невкусно. Но через месяц ваш вкусовой порог соли снизится, и пища обретет вкус, то есть она станет вкусной для вас.

Что значит нездоровое питание?

Это питание с избыточным количеством насыщенных жиров. Мы потребляем примерно на 5–7 % больше насыщенных жиров, чем нужно. В нашем рационе недостаточное количество овощей фруктов и рыбы. Мы – россияне – недоедаем овощи, фрукты и рыбу. А это основной источник омега-3, омега-6 – жирных полиненасыщенных кислот, которые снижают риск развития атеросклероза.

Сколько мы должны есть овощей и фруктов?

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Российского национального общества кардиологов и терапевтов, для того чтобы оставаться здоровыми, необходимо есть в день пять порций овощей и фруктов. Что такое пять порций? Это два средних яблока, 200 граммов капусты и еще один любой овощ или фрукт, один помидор или один персик. Это не так много. Но это необходимо съесть в течение одного дня.

Сколько нужно есть рыбы?

Пожалуйста, включите в свой рацион рыбу. Не менее одного раза в неделю, а лучше 2–3 раза в неделю. Причем в отличие от мяса ешьте именно жирную рыбу, потому что в жирной рыбе много рыбьего жира. А в рыбьем жире находятся те самые омега-кислоты, которые нужны для профилактики атеросклероза. Это любая жирная рыба, особенно океаническая. Подойдет самая банальная сельдь, да и самая любимая в общем-то. Если она соленая, ее можно вымочить. Кстати, очень много негатива в отношении консервированной рыбы.

Есть такое понятие «интегративные показатели». В качестве примера приведем исторический анекдот. Наполеон вызвал генерала, батарея которого перестала стрелять во время сражения, которое в итоге было проиграно. Он спросил: каковы причины того, что перестала стрелять батарея? Генерал ответил, что есть восемь причин. Одна из них – прекратилась подвозка снарядов. Наполеон сказал – одного этого вполне достаточно. Так вот: один из интегративных показателей здоровья нашей нации – это лишний вес. Если вы сумеете добиться снижения веса, то многие ваши проблемы исчезнут. В том числе, возможно, снизится повышенное давление.

Свежая рыба – самая лучшая – это понятно, но она не всегда у нас доступна. И она в последнее время существенно подорожала. Пожалуйста, ешьте консервированную рыбу, если нет возможности есть свежую.

Во всем мире люди едят, например, консервы тунца, которые добавляются во все салаты. Тунец – хорошая жирная рыба. Почему-то мы ее едим очень мало в отличие от всего остального мира.

Хороша и скумбрия – тоже достаточно популярная рыба. Ее надо есть больше. Это и палтус – очень жирная рыба. Это лосось, ну и так далее. То есть это не всегда какая-то супердорогая рыба. Многие виды вполне доступны.

Гипертонический криз – как не допустить его развития

Гипертонический криз – тяжелое состояние. Многие гипертоники со стажем это знают. Почему, если человек принимает регулярно таблетки, ведет достаточно здоровый образ жизни, с ним вдруг ни с того ни с сего случается криз? Если у человека стресс, или человек перенес какое-то заболевание, например, грипп, – это можно как-то объяснить. Но когда на пустом месте, когда все вроде бы хорошо…

Как правило, гипертонических кризов у людей, получающих адекватное лечение, не бывает.

Однажды во время эфира кто-то из врачей рассказал историю о своем коллеге – враче, который работал доктором на туристическом теплоходе. Тот пожаловался на русских туристов, у которых во время путешествий постоянно случаются гипертонические кризы. Такие круизы для врача, работающего на теплоходе, – очень тяжелые. А вот когда в круизе участвуют только иностранные пожилые путешественники, кризов, как правило, не бывает – европейцы послушно выполняют предписания врачей и не нарушают терапию.

Кризов можно избежать, если пить выписанные врачом пролонгированные таблетки без перерывов и в нужной дозировке.

Стрессовые ситуации, нарушения в диетах иногда могут приводить к внезапному повышению артериального давления.

Могут быть пациенты с систематическими артериальными гипертониями при проблемах в эндокринной системе.

У больных артериальной гипертонией, которые получают хорошо подобранную терапию, лечатся препаратами длительного действия, позволяющими стабильно удерживать давление на одном уровне в течение дня, кризов бывает значительно меньше, чем у тех пациентов, которые принимают препараты более короткого действия. Причем предугадать конец действия коротко действующих лекарств очень сложно, и бывают колебания артериального давления, которые проявляются как гипертонические кризы.

Вегетососудистая дистония – болезнь-призрак

Есть такой диагноз – вегетососудистая дистония. Его, как правило, ставят, когда ничего другого у человека врачам обнаружить не удалось. Пришел молодой человек или молодая девушка с какими-то непонятными симптомами невротического характера, им ставят вегетососудистую дистонию. И вот они живут с этой вегетососудистой дистонией в 20 лет, в 30, до 35, до 40. А в 40 лет начинает развиваться гипертоническая болезнь.

Как часто эти два диагноза связаны – вегетососудистая дистония в молодости и гипертония в более старшем возрасте?

Большинство пациентов с гипертонией в прошлом имели так называемую вегетососудистую дистонию. Наверное, это просто лица с генетической предрасположенностью к сосудистым проблемам.

Психологи пишут о том, что из всех факторов стресса именно нехватка времени и спешка в большей степени влияют на повышение артериального давления. А вот перегрузки на работе и желание добиться результата во что бы то ни стало – что чаще встречается у мужчин – как правило, ложатся тяжким бременем на сердце и могут приводить к нарушениям пульса, аритмиям.

Вегетативно-сосудистая дистония протекает с неустойчивым артериальным давлением. То оно понижено, то повышено, ну а потом уже, на фоне каких-то факторов риска, стрессовых ситуаций, перерастает в артериальную гипертонию. Причем протекает такая гипертония достаточно тяжело и действительно начинается в достаточно еще молодом возрасте.

Гипертония и правильное питание

А сейчас хотелось бы остановиться на вопросах питания. Потому что это то, что мы реально можем сделать, чтобы себе помочь. Люди бегают по врачам, пьют большое количество таблеток и не хотят понять, что если они хотя бы немножко изменят характер питания, многие проблемы со здоровьем могут быть решены. Большое значение для поддержания артериального давления в норме имеет правильное питание.

Как именно нужно скорректировать питание, чтобы повлиять на течение гипертонии, уменьшить артериальное давление?

Наверное, самая главная рекомендация – не надо революций. Не надо различных экзотических диет – кремлевских, шоколадных… и так далее. Это абсолютно не физиологичный метод снижения веса.

Нужно есть все, что вам хочется, но в меньших объемах. Не наедаться на ночь. Сначала есть чаще, но меньшими порциями.

Постепенно вводить больше фруктов и овощей, сокращать объем углеводов – печений, сушек, сладостей, а также жирных молочных продуктов.

Исключить или хотя бы в два раза уменьшить употребление колбасы, которая очень дорога российской душе. Там много соли и жира. В колбасе больше половины объема – это жир. Это все-таки не натуральный продукт, и мы не знаем, что туда положили. Действительно большое количество консервантов, соли, жира. Все это делает данный продукт в конечном счете вкусным, но не полезным.

А что касается мяса? Если употреблять белковые продукты, то какие?

У нас есть миф, что телятина очень полезна. Считается, что в плане углеводного обмена для профилактики атеросклероза наиболее полезные сорта – это конина и баранина. На втором месте свинина и говядина. И самое неполезное мясо – телятина. Мы говорим не про калораж, а о влиянии мяса на углеводный обмен.

Французские врачи утверждают, что бокал красного вина в день не повредит здоровью, а для сердечно-сосудистой системы даже может быть полезен. Как к этому мнению относиться?

Несколько слов про алкоголь. Очень болезненная тема для нашего народа. Когда я задаю вопросы об алкоголе своим гостям в эфире, тут же раздаются звонки борцов за трезвость, которые – часто в оскорбительной и грубой форме – требуют, чтобы мы прекратили любые разговоры об алкогольных напитках. На мой взгляд, это не поможет ни в коей мере. В России пьют и пьют много и часто бесконтрольно. Замалчивать эту проблему нельзя. Если мы будем молчать, меньше в России пить не будут. Лучше дать объективную информацию о существующих нормах, большем или меньшем вреде тех или иных алкогольных напитков, чем делать вид, что проблема решится сама собой, если мы перестанем о ней говорить! В моей книге «120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление» я привела мнение главного кардиолога Минздрава России профессора Ирины Чазовой об алкоголе, которое она высказала в эфире «Радио России» – делаю это еще раз на страницах этой книги.

Ирина Чазова считает, что для здоровья неплохо выпивать один бокал вина – лучше красного, либо стопку водки, либо кружку пива. Но не более того! Остальное уже приводит к развитию заболеваний обмена веществ и алкоголизму. Если говорить о полезности выпиваемых напитков, на первом месте все-таки вина, красное вино. На втором месте – крепкие алкогольные напитки. Самое неполезное – это пиво! Даже в маленьких дозах. Пиво содержит ряд компонентов, которые неблагоприятно влияют на сердце и другие органы. Поэтому это самый неполезный алкогольный напиток.

Правда ли, что прибавлением к привычному питанию одного грамма кальция ежедневно можно снизить нижнее диастолическое давление?

Убедительных данных на этот счет не получено. Что касается кальция, лучше не злоупотреблять приемом препаратов, содержащих это вещество.

А что касается магния и калия? Увеличить их потребление при артериальной гипертонии имеет смысл?

Магний и калий можно увеличить. В значительной степени это не улучшит ваше состояние, но и не ухудшит, однако предотвратит развитие гипокалиемии и гипомагниемии, которые могут возникнуть из-за погрешностей в наших рационах.

Вопросы – ответы[1]

По поводу физической нагрузки вопрос – все-таки нормы есть? Если у меня давление повышено (150 на 90 мм рт. ст.), могу ли я в этот день заниматься нагрузкой, могу ли я начинать ходить или делать гимнастику, предположим? Или все-таки сначала его надо снизить?

Надо знать, давление это для вас необычно высокое или это то, которое у вас существовало до этого длительное время. Если 150 мм рт. ст. – давление для вас необычно высокое, то, конечно, в этот день лучше воздержаться от физической активности. Но если это давление, которое существует у вас давно, я бы порекомендовала все-таки хотя бы прогулки и те физические домашние нагрузки, которые вы обычно испытываете. Но, безусловно, надо при этом принимать препараты, которые вы принимаете все время. И обязательно следить за тем, чтобы давление у вас сильно не повышалось.

У меня начальная стадия почечной недостаточности. Могла ли почечная недостаточность развиться на фоне высокого артериального давления?

Могла. Но здесь нужно обследоваться и решить, что это – гипертоническая нефропатия, то есть осложнение длительно текущей гипертонии, или это гломерулонефрит или какое-то другое заболевание почек, которое потом привело к повышению артериального давления. Где курица, где яйцо, все равно разбираться придется. Надо обязательно провести анализы, уточнить функцию почек, их состояние, и тогда подобрать более правильную терапию.

В любом случае, вопрос о связи проблем почечных и гипертонии очень сложный. Потому что, с одной стороны, давление надо, конечно, понижать. Если оно все время повышено и человек этого не замечает или не обращает на это внимание, то функция почек будет страдать. А с другой стороны, не надо очень сильно понижать давление у людей с гипертонией, опять-таки в связи с почками. Для того чтобы фильтрация в почках шла нормально, определенное давление надо поддерживать. При очень низком давлении тоже возникают проблемы с почками. Поэтому больным с почечным генезом, с почечным происхождением артериальной гипертонии нужно помнить о нижней границе снижения артериального давления – 115–110 мм рт. ст. для верхнего (систолического) и 70–75 мм рт. ст. для диастолического (нижнего). Не рекомендуется снижать давление ниже этих значений. Это минимальный предел. Если говорить о больных с артериальной гипертонией, поражением почек, для них более жесткие критерии и целевые уровни, пороговые – 130 и 80 мм рт. ст., не более. С одной стороны, давление нужно поддерживать, чтобы фильтрационная способность почек не страдала. Но, с другой стороны, повышенное артериальное давление пагубно для почек в большей степени, чем для других органов. Получается, что этот коридорчик очень узкий. Нельзя больше, но нельзя и меньше. К сожалению, жизнь – она очень непростая, мы часто должны пройти по канату – ни шага влево, ни шага вправо. Существуют четкие пределы, границы допустимого и необходимого во всем, что касается здоровья, и это, конечно, требует внимательного отношения со стороны врача. Ну и, конечно, пристальное отношение пациента к своему здоровью. Рекомендуется проводить самоконтроль артериального давления, иметь тонометр и измерять самому уровень давления ежедневно днем и вечером.

Существует ли зависимость артериального давления от метеоусловий? Могут ли скачки давления быть при изменении погоды?

Да, безусловно. У части пациентов имеется так называемая метеочувствительность. Если вы относитесь к этой категории пациентов, могу вам посоветовать следить внимательно за прогнозом погоды, за уровнем атмосферного давления, за другими атмосферными показателями. И если приближается магнитная буря, какие-то другие катаклизмы, просто более внимательно отнестись к себе. Не забывайте регулярно принимать таблетки, снижайте свою физическую, эмоциональную нагрузку. Пережить эти сложные дни вам будет проще в более расслабленном, спокойном режиме.

Я болею гипертонией уже более 20 лет. И раньше я переносила подъемы давления достаточно спокойно, принимая, конечно, гипотензивные препараты, но, в общем, это было нормально. А сейчас даже небольшой подъем давления вызывает у меня сильное ухудшение состояния, я просто не знаю, что делать. Врачи как-то слабо реагируют на это, говорят: ну, это, наверное, уже возраст… Мне 58 лет.

Это не такой большой возраст! Возраст не должен становиться причиной скепсиса в отношении возможностей лечения.

Безусловно, гипертония, особенно длительно текущая, это процесс прогрессирующий. Задеваются так называемые органы-мишени – почки, сосуды… Наверное, этим и обусловлено то, что вы стали хуже себя чувствовать.

Вам надо, конечно, обследоваться и просто поменять терапию для того, чтобы предотвратить эпизоды повышения артериального давления.

Может быть, доз препаратов, которые вы принимаете, недостаточно либо пришла пора поменять препараты, которые вы принимаете давно. Поменять класс препаратов, усилить терапию. И тогда, будем надеяться, вы будете чувствовать себя хорошо. А возраст ваш молодой по кардиологическим меркам.

Мне 35 лет, у меня давление меняется в течение дня самопроизвольно, без приема каких-либо препаратов. Не буду сейчас указывать, как и когда оно меняется, просто меняется от высокого к низкому, и все. О чем это может говорить и что с этим делать?

Бороться с этим очень сложно. Необходимо обратиться к врачу, обследоваться. Это может говорить о вегетативно-сосудистой дистонии, которая переходит в артериальную гипертонию, или о том, что тонус сосудов нарушен. И справляться с этим очень сложно.

Когда повышается только нижнее давление, верхнее повышается тоже, но в значительной степени повышается только нижнее, цифра 140 на 105, возможно ли такое? И если повышается только нижнее давление, о чем это может говорить?

Мы делим гипертонию на систолическую, когда повышается верхнее давление, и диастолическую, когда повышается диастолическое, или нижнее артериальное давление. Диастолическая артериальная гипертония чаще регистрируется у лиц молодого возраста, в то время как систолическое – верхнее давление – чаще повышается у пожилых. Это очень неприятная форма артериальной гипертонии. С ней очень трудно бороться. Считается, что она возникает, когда имеются сосудистые, в основном, причины повышения артериального давления. Например, сосудистая дистония, просто большая реактивность сосудов. Подходы к лечению здесь такие же, как у больных с другими формами этой болезни – это постоянная лекарственная терапия. Единственное – самочувствие при диастолической артериальной гипертонии субъективно значительно хуже. Повышение нижнего давления переносится тяжелее, часто с таким признаками: головные боли, тошнота, вегетативные нарушения. Но подходы к лечению такие же – медикаментозные и немедикаментозные. Ничего специфического, к сожалению, врачи предложить не могут.

У меня очень высокое верхнее давление и очень низкое нижнее. О чем говорит большая разница между систолическим и диастолическим давлением?

Это может говорить о наличии изолированной систолической гипертонии, которая встречается у лиц пожилого возраста. Тут есть свои подходы к лечению, и рекомендуются мочегонные препараты, но под контролем, безусловно, целого ряда параметров, и антагонисты кальция. Кроме того, могут назначаться сартаны. Такая гипертония является достаточно серьезной проблемой, потому что прогноз при большой разнице между систолическим и диастолическим давлением не очень хорош. Большое пульсовое давление – вот эта разница – является плохим прогностическим признаком. Я рекомендую вам активно заняться своим здоровьем.

У меня давление повышается ночью, и утром самые высокие цифры. Потом в течение дня снижается – вот такая симптоматика. О чем это может сигнализировать?

Это достаточно серьезная проблема. Это может быть в двух случаях: либо это тяжелая артериальная гипертония, либо это вторичная симптоматическая артериальная гипертония, например на фоне ожирения, сахарного диабета, почечной патологии, при нарушениях дыхания во время сна. Все вторичные артериальные гипертонии в большинстве случаев протекают именно с таким профилем артериального давления, когда оно ночью бывает выше, чем днем. Или давление не снижается физиологически ночью. То есть это тоже повод заняться своим здоровьем, откорректировать проводимую терапию, более углубленно обследоваться для исключения вторичных форм артериальной гипертонии.

У меня вопрос по поводу статинов. Я – гипертоник с большим стажем, атеросклероз, ну и прочее. Лежала в больнице – сначала в терапии, потом меня перевели в кардиологию. И в терапии мне врач сказала попить потом статины. В кардиологии, когда меня выписывали, ничего мне не сказали. В поликлинике врач тоже вроде как заикнулась о статинах. И вот не знаю, как быть?

Очень сложно давать рекомендации, не видя вас. А самое главное, не видя ваших анализов. Если говорить в общем, то, безусловно, больные с артериальной гипертонией – это больные высокого риска. И большинству пациентов с повышенным артериальным давлением показано назначение статинов. Это препараты, не имеющие отношения к лечению артериальной гипертонии, это лекарственные средства, которые назначаются для компенсации нарушения жирового, или липидного, обмена. Они снижают уровень холестерина и таким образом предотвращают прогрессирование атеросклероза. Есть исследования, что атеросклероз регрессирует при приеме статинов, даже уменьшается его активность. Статины назначают для профилактики сердечно-сосудистых осложнений – таких как инфаркты миокарда, инсульты. Очень много исследований на этот счет проведено. И назначаются они по показаниям. Существуют противопоказания к назначению статинов. Решать это может только лечащий врач, потому что основное противопоказание – это нарушение функции печени, так как статины в некоторых случаях ухудшают работу этого органа. Статины назначают под контролем уровня общего холестерина и функции печени. Поэтому, не видя анализов, сложно сказать, можно или нельзя назначать статины.

Разница давления на руках о чем говорит? Значительная разница.

Это может говорить об атеросклеротическом поражении сосудов рук, если это лица пожилого возраста. У молодых людей главная причина, как правило, – нарушение тонуса сосудов без их поражения. Еще одна причина у молодых – это наличие васкулита. Васкулит – это воспалительное заболевание стенок сосудов. Но все эти заболевания приводят к тому, что просвет сосудов изменяется. И, соответственно, давление может различаться. Но бывают случаи так называемой вегетативной дистонии, когда вследствие каких-то функциональных нарушений возникает разный тонус сосудов. Это тоже может приводить к разнице давления на руках. Поэтому обязательно надо обратиться к врачу и обследоваться.

Гипертония часто протекает бессимптомно. Существуют ли симптомы, характерные исключительно для гипертонии?

Действительно, артериальная гипертония – немой убийца. И нет ни одного симптома, характерного только для артериальной гипертонии. Чаще всего пациенты жалуются на головные боли, которые могут быть и не связаны с повышением артериального давления. Слабость, повышенная утомляемость, боли неопределенного характера в сердце. Наверное, все-таки измерение артериального давления – это единственный способ заподозрить у себя наличие этой болезни. Поэтому рекомендуется всем иметь тонометр, даже если вы здоровы, и периодически измерять уровень вашего артериального давления.

Как только я начинаю волноваться, у меня резко поднимается давление. Вообще у меня давление в норме, но при стрессе поднимается до 160 на 90 (100) мм рт. ст. Как себе в таких случаях помочь?

Очевидно, что у вас имеется так называемая стресс-индуцированная артериальная гипертония. Первый совет – избегать стрессов по возможности, а второе – все-таки проконсультироваться с доктором, и при необходимости, наверное, вам постоянно придется принимать препараты, которые бы помогали контролировать ваше артериальное давление. Но опять же – решить это сможет только доктор, и необходимо обследование, причем достаточно подробное, а не только измерение артериального давления.

Моя пожилая родственница, страдающая гипертонией, боится принимать препараты утром, и вот почему. Возникает такая ситуация – давление у нее с утра 170 на 100 мм рт. ст., и если она, например, завтракает, у нее давление сразу падает, например, до 110 на 50 мм рт. ст. Когда она принимает лекарства утром, у нее бывают состояния, граничащие с потерей сознания. Как ей быть в этом случае?

Проблема лечения артериальной гипертонии у пожилых – сложная. Скорее всего, это признаки гипотонии, которая может быть выражена в пожилом возрасте, но, правда, случается и у молодых. Что можно посоветовать? Принимать препараты именно тогда, когда имеется максимальное повышение артериального давления. Действительно, это путь кропотливый, и требует и обследования, и долгого подбора препаратов. К сожалению, при лечении пожилых пациентов надо проявлять особую осторожность и тщательность в подборе терапии.

Глава 2. Артериальное давление: способы регуляции

Когда речь заходит о гипертонии, врачи, как правило, говорят, что компенсировать повышенное давление с помощью лекарств можно, но вылечиться от этой болезни полностью, скорее всего, не получится. Так ли это на самом деле, и существуют ли какие-либо методы лечения, кроме лекарств, с помощью которых можно снизить артериальное давление? Об этом мы говорили с врачами разных специальностей. В беседах принимали участие доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, директор Института клинической кардиологии им. Мясникова, главный кардиолог Министерства здравоохранения РФ Ирина Евгеньевна Чазова; доктор медицинских наук, профессор, руководитель федерального Центра здоровья и Отдела вторичной профилактики хронических неинфекционных заболеваний, главный специалист по профилактической медицине Департамента здравоохранения г. Москвы Нана Вачиковна Погосова; доктор медицинских наук, профессор, невролог, специалист Государственного центра мануальной терапии под рук-м А.Б. Сителя Александр Юрьевич Нефедов.

Самое главное при гипертонии – не заниматься самолечением. Это самое страшное, когда человек спрашивает соседку: «Что ты пьешь от давления?» Она называет какой-то препарат, неважно какой, может, очень хороший. И человек идет в аптеку, покупает этот препарат и начинает его пить, совершенно не зная о том, насколько он подходит в его конкретном случае. Этим заниматься нельзя. Надо пойти к врачу, как бы это ни казалось вам тривиально, и проконсультироваться.

Второе – надо учесть, что сейчас есть такой арсенал препаратов, который позволяет справиться с любым давлением. Рассказы о том, что я все препараты пил и мне не помогает, – это не более чем заблуждение. Это значит, что вам назначили не тот препарат, который вам нужен, либо его назначили не в той дозе, либо вы самостоятельно изменили эту дозировку до такой степени, что лекарство просто не действует на вас при вашем давлении.

Третье – сегодня у нас есть препараты пролонгированные, которые позволяют снижать и контролировать уровень артериального давления в течение всего дня. То есть человек пьет один раз таблетку, как правило, утром. И это защита на целые сутки. Если этого не хватает, то тогда двухразовый прием, для наиболее тяжелой категории пациентов – утром во время завтрака и вечером перед сном.

Четвертое – комбинированная терапия, которая сегодня позволяет пить не несколько таблеток, а одну. И это, во-первых, позволяет каждый препарат назначать в более низкой дозировке, а во-вторых, это просто удобно потому, что меньше таблеток.

Самое главное, что нужно понимать гипертонику, если вам назначили лекарство – это не на месяц и не на два. Это надолго. Ну, скажем так, – на годы. Любые попытки отменить препарат, сделать перерыв на месяц-другой приведут только к ухудшению состояния. Гипертония, к сожалению, это не грипп и не ангина, которую вы пролечили, выпив антибиотик или другой препарат, и все прошло. Таблетки от давления придется пить долго.

А чтобы таблетки пить в меньшем количестве, надо заниматься оздоровлением, менять образ жизни.

Есть люди, которые таблетку приняли, пивом запили, гамбургером заели и после всего этого, довольные собой, закурили, думая, что больше проблем никаких не будет. Как будто одна таблетка решила все проблемы. К сожалению, это не так.

Для гипертоника очень важно, чтобы не было скачков давления. А ведь такую ситуацию легко создать своими руками – сегодня принял лекарство, завтра забыл. Это как раз тот самый момент, который и может привести к осложнению: к инсульту или инфаркту.

Начинать пить препараты необходимо осознанно, это очень ответственный шаг. Вы начинаете пить препарат, значит, должны подчиняться определенным правилам.

Многим людям очень сложно объяснить, что препараты от давления назначаются не для того, чтобы давление сбивать, а для того, чтобы не допускать его повышения.

Цель гипотензивной терапии – достичь стабильного давления на низких цифрах. Принимать таблетки только тогда, когда давление зашкаливает, недопустимо.

У человека давление подскочило до 220 мм рт. ст. Он знает – таблетку под язык – и давление снизится. Это не лечение, это фокус! Лечение – это когда при регулярном приеме препарата в течение длительного времени удается добиться стабильного давления.

Но существует масса жизненных ситуаций. Часто бывает так: поехали на дачу, забыли таблетки, приехали – гипертонический криз. Нужно с собой иметь несколько таблеток. Это совершенно простые вещи и элементарные советы. Часто именно нарушение таких простых правил является причиной каких-то проблем и неприятностей.

Если у людей повышается давление, значит, организму человека почему-то это нужно на данный момент. Подъем температуры тоже необходим, когда, например, грипп.

Если поднимается давление так упорно, значит, мы что-то делаем категорически неправильно. Одной причины нет. Есть составляющие нездорового образа жизни, которые часто приводят в том числе и к повышению артериального давления (см. с. 79–80).

Как поддерживать стабильное артериальное давление

Важно поддерживать стабильное артериальное давление в том случае, если уже диагностирована гипертония. Важно очень осторожно понижать давление и следить за тем, чтобы не было резких скачков.

Особенно важно быть внимательным при лекарственной терапии. Представьте себе, вы пьете лекарство, которое, например, понижает давление на четыре часа. И однажды вы забываете принять лекарство через четыре часа. Что происходит? Происходит резкий подъем давления. То есть вы его снизили на четыре часа, а потом оно снова подскочило. Естественно, это большая проблема.

Сегодня врачи рекомендуют принимать более современные препараты, кстати, по цене они фактически не отличаются от препаратов короткого действия, но позволяют контролировать артериальное давление в течение двадцати четырех часов. То есть при приеме один раз в сутки давление будет контролироваться у вас на хорошем уровне. Почему это важно?

Артериальная гипертония приводит к инфарктам и инсультам. Но возникает это посредством поражения органов-мишеней – это сердце, почки, сосуды и мозг. И если давление постоянно колеблется, то есть повышается вариабельность артериального давления, внутренние органы страдают в большей степени и, соответственно, риск инфарктов, инсультов, поражения почек значительно возрастает.

Врачи рекомендуют поддерживать постоянный уровень артериального давления. Скачки давления могут привести к развитию инфарктов, инсультов, поражению почек, которые имеются у больных с артериальной гипертонией. В ходе исследований, в которых определялось влияние вариабельности, то есть изменчивости артериального давления в течение суток и риска мозговых и почечных катастроф у больных с артериальной гипертонией, было доказано, что только стабильное поддержание артериального давления с плавным более высоким уровнем днем и более низким ночью является нормальным профилем артериального давления. Такой профиль поддерживает хорошее самочувствие у пациента и охраняет его от сосудистых катастроф.

Препараты последнего поколения не только поддерживают давление стабильным в течение двадцати четырех часов, но также помогают защищать практически все органы-мишени.

Что такое комбинированная терапия и как она применяется

Если говорить о комбинированной терапии, идея ее в том, чтобы два лекарства с эффектом, действующим на разные звенья патогенеза болезни, соединить в одну таблетку. Это помогает упростить режим приема лекарственных средств и повысить приверженность пациентов к терапии, потому что больные не очень любят получать препараты горстями. Получается так, что мы блокируем два патологических пути развития гипертонии вместо одного. И в некоторой степени при применении комбинированной терапии получается добиться снижения побочных эффектов, которые наблюдаются при применении одного препарата. Потому что побочные эффекты одного лекарства может гасить прием другого лекарственного средства с несколько иным механизмом действия.

Современные лекарства от гипертонии

Внутри каждой группы препаратов есть более современные и менее современные представители. И наши фармацевты создают препараты с более длительным периодом действия, с более хорошим профилем переносимости и большей эффективностью. И сейчас уже есть хорошие антагонисты кальция и сартаны, и даже мочегонные препараты, и бета-блокаторы. А лекарства с очень долгой и трудной судьбой выпускают в достаточно хороших новых формах, которые могут применяться с успехом для лечения больных артериальной гипертонией.

Для успешного лечения гипертонии нужно проконсультироваться у высококлассного специалиста, мыслящего современными понятиями, который следит за новинками, а не использует по инерции знания, полученные в институте 20 лет назад. На фармацевтическом рынке сегодня все меняется очень быстро. Выбирайте доктора!

Что кроме лекарств?

Что, кроме лекарств, предлагает сегодня медицина для лечения гипертонии? Что может сам человек?

Не лежите на диване

Даже если у вас достаточно тяжелая артериальная гипертония, нужно двигаться. Гиподинамия – это путь к ранней смерти. Не обязательно бегать, можно ходить, столько, сколько вы можете, так, чтобы это было комфортно. Делать какие-то небольшие упражнения. Но обязательно ежедневно должна быть посильная физическая активность.

В случае гипертонии надо помнить о правиле – не перетруждаться. Физическая активность должна быть в радость, без неприятных симптомов, болей в груди, каких-то перебоев, обморочных состояний. Физической активностью надо заниматься каждый день. Тридцать-сорок минут упражнений, ходьбы, других активных занятий – это та норма, которая должна быть и для больных, и для здоровых. И не забывайте о том, что простая ходьба в комфортном темпе – это тоже физическая нагрузка. Главное, не лежите и не сидите весь день у телевизора!

Соблюдайте диету

Надо, конечно, соблюдать диеты. Эффективных диет, которые помогают нам снижать артериальное давление, можно выделить три. Это вегетарианская, или веганская, для которой характерно повышенное потребление клетчатки, калия, кальция, магния, поли- и мононенасыщенных жиров и снижение, а если мы говорим о веганской диете, то полное исключение животных белков и насыщенных жиров. Были исследования, которые показали, что она приводит к снижению артериального давления где-то на 5 мм рт. ст.

Гораздо мягче средиземноморская диета. При ее соблюдении тоже употребляют много овощей, фруктов, оливкового масла. При этом насыщенных жиров в рационе очень мало. Очень интересно, что здесь возможно умеренное повышение потребления рыбы, но снижение при этом потребления молочных продуктов и совсем низкое – мяса и птицы. Средиземноморские врачи разрешают пить один бокал красного вина в день. Такая диета помогает снижать артериальное давление на 5-10 мм рт. ст.

Еще одна рекомендованная диета довольно своеобразна. Система ДАШ (DASH) – это диетический подход, специально разработанный для борьбы с гипертонией. В 1997 году американские врачи придумали систему порций. В сутки нужно принимать семь-восемь порций зерновых, овощей четыре-пять порций, то же самое касается фруктов. Снизить потребление молочных продуктов до двух-трех порций, мяса – не более двух порций, а растительного масла – две-три порции. Сладостей – не более пяти порций в неделю. При таком рационе тоже можно снизить артериальное давление на 5-10 мм рт. ст. (Подробнее читайте на с. 95)

Эти диеты, описанные в специальной литературе снижают артериальное давление. Выбирайте какую хотите.

Принципы любой здоровой диеты простые: мяса, особенно красного, как можно меньше. Птицу, рыбу немножко можно, морепродукты можно и нужно. Жиры животные убираем, никуда не денемся. При этом каждый день – столовая ложка растительного масла. Углеводы в виде сладостей и сдобы тоже убираем, оставляем хлеб и каши из необработанных зерновых. Добавляем овощи и чуть-чуть фруктов. Все-таки овощей должно быть в рационе больше, чем фруктов, потому что фрукты сладкие. Вместо молока употребляем кисломолочные продукты небольшой жирности. Вот и все – никаких сложностей. Это, в общем, известные рекомендации. При их выполнении многие болезни отступают. На самом деле подобная диета не просто полезная, но и очень вкусная.

Давление и мочегонные препараты

Очень часто при резком повышении артериального давления предлагают принять мочегонный препарат.

Иногда даже врачи скорой помощи дают такую дозу этого препарата, что человек это очень хорошо ощущает. Если это был ночной вызов, то утром, как правило, давление уже хорошее.

Многие люди этот прием запоминают и потом уже носят мочегонное с собой. И чуть что, сразу начинают его принимать в качестве препарата, который помогает им быстро снизить давление.

Допустимо ли принимать мочегонные бесконтрольно?

Мочегонные – это, во-первых, препараты не для снятия гипертонического криза. Ни в наших, ни в зарубежных рекомендациях они не являются препаратами выбора для лечения кризового течения артериальной гипертонии.

Необходимо знать, что бесконтрольный прием мочегонных препаратов может привести к развитию сахарного диабета, нарушению углеводного и липидного обмена, и это чревато очень большими неприятностями.

Кроме того, не надо забывать, что мочегонные препараты выводят калий и способствуют развитию гипокалиемии и, соответственно, повышению риска внезапной сердечной смерти.

Прежде стоит решить вопрос, нужно ли вам мочегонное как один препарат, как монотерапия, или в комбинации, и с этой целью обратиться к доктору. Не следует заниматься самолечением.

Правда ли, что подагра может развиться на фоне бесконтрольного и длительного приема мочегонных препаратов?

Да, это правда. Мочегонные препараты абсолютно противопоказаны лицам с нарушением пуринового обмена, как у больных с подагрой. И это надо помнить и не принимать мочегонные препараты ни в каком виде, если у вас есть это заболевание.

Гипертония – болезнь нарушения режима

Не очень часто, но изменение уровня артериального давления у некоторых людей наблюдается в разное время года. У кого-то бывает, что в жару давление повышается больше, у кого-то, наоборот, в зимнее время.

Многие врачи называют гипертонию болезнью регуляции. Если человек нарушает режим, свои естественные биоритмы, могут возникнуть обострения. Например, если не вовремя ложится спать. В один день лег в десять, в другой – в два часа ночи, в третью ночь вообще поспать не удалось. Если человек не вовремя принимает пищу, если ему приходится перелетать из одного климатического и временного пояса в другой, – это основания для возникновения болезней регуляции, в том числе и прежде всего гипертонии.

Соблюдать режим очень важно. И пациентам с гипертонией, когда они меняют свои часовые пояса, нужно внимательно относиться к приему лекарственных препаратов, которые для них подобраны. И по возможности спать не меньше восьми часов в день. В одно и то же время. Если же это условие соблюсти невозможно, то в любое удобное время. Но чтобы минимум восемь часов в сутки они спали и расслаблялись.

Как стабилизировать давление здоровым образом жизни и питанием

Лишние килограммы создают для нас много проблем, в том числе и повышают артериальное давление. Говорят, если сбросишь 10 килограммов лишнего веса – на столько же пунктов можно уменьшить давление. Это как раз здоровый способ понижения давления, который действительно часто влияет на причину его возникновения.

Психологи советуют своим пациентам для эмоциональной разрядки бить тарелки. И между прочим в Америке и в Японии это дело подхватили, и сейчас у них продаются специальные лечебные тарелки для битья.

На самом деле это звучит смешно, но разрядка может быть, если это не в ущерб бюджету, в том числе за счет битья тарелок.

Можно, конечно, обойтись более физиологичным способом – пройтись в быстром темпе, пробежаться, сделать какую-то гимнастику. Эффект будет не хуже!

Стресс – очень важный фактор, определяющий развитие гипертонии и поддержание высоких цифр артериального давления. Надо бороться со стрессом. Как? Самое простое – иметь хобби, реализовать себя в творчестве, уметь переключаться и расслабляться. Но, безусловно, без употребления алкогольных напитков. Очень хорошо снимают стрессовую нагрузку физические упражнения, медитация, йога.

Вопросы – ответы

Я ровно год назад лежала в больнице. Мне делали коронарографию. И с тех пор у меня очень давление скачет. Вот утром было 131 на 80 мм рт. ст., а вечером уже 102 на 59 мм рт. ст. Может ли это быть связано с операцией? И еще, может быть это совпадение, с прошлого года, когда я лежала в больнице, у меня обнаружили холестерин (может, он был и раньше) и я пью статины. Могут ли статины на это повлиять?

Нет, это совпадение, потому что ни прием статинов, ни проведение коронарографии не влияет на профиль артериального давления. Это просто естественное течение вашей болезни. Возможно, не совсем корректный подбор антигипертензивных препаратов, которые вы принимаете.

Я слышал о том, что придумали вакцину от гипертонии. Что это за вакцина такая?

Да, действительно, наши зарубежные коллеги создали вакцину, когда можно инъекцией, теоретически раз в неделю или даже в более короткое время, снижать (якобы снижать) уровень одного из веществ, которое влияет на уровень артериального давления (ангиотензина 2). Но, к сожалению, были достаточно неудачные опыты. Действительно – на животных все было очень хорошо. Но во время исследований первой фазы, которая проводилась на добровольцах, оказалось, что эффективность и безопасность этого вида лечения не такая, как ожидали. Поэтому сейчас эти работы практически прекращены.

У меня была в молодости гипотония, сейчас у меня гипертония и еще больное сердце и аритмия. Я лежала в больнице и теперь принимаю лекарства, которые мне назначены. И у меня давление понижается, плохое состояние, перебои сердца сильные. Верхнее – до 100 мм рт. ст., а нижнее – до 60–65 мм рт. ст. И даже бывает ниже. Я очень плохо себя чувствую. Я пульс меряю и давление, пульс может быть от 33 до 50 ударов в минуту, могут быть частые удары и редкие. Как мне быть? Лекарства я принимаю.

Вам надо обратиться к доктору, потому что у вас развилась брадикардия и необходимо стационарное лечение. И серьезное лечение вашей брадикардии, потому что это очень низкий пульс, о котором вы говорите, на фоне брадикардии вполне возможно снижение артериального давления. Поэтому, конечно, ваше состояние требует быстрой врачебной помощи. Это состояние могло развиться на фоне лекарственной терапии. Оно бывает у пожилых пациентов. И мы видим снижение артериального давления у больных гипертонией при развитии хронической сердечной недостаточности. Поэтому в ситуациях, когда у больных с высоким артериальным давлением оно снижается, это повод обратиться к врачу и, возможно, это даже повод для стационарного лечения.

Если врач назначил от гипертонии лекарство и если перед приемом лекарства тонометр показывает, что систолическое давление ниже 110 мм рт. ст., нужно принимать препарат или нет?

Надо подождать. И измерить давление в другое время – позже, через несколько часов. Пропустить этот прием. Потому что, действительно, давление и так низкое.

Мне 60 лет. Последние три года меня беспокоит аритмия. Беспокоит давно очень плохой сон. И это связано, конечно, и с возрастными изменениями организма. Я вот слышала, что женщинам в этом периоде прописывают какие-то гормональные программы, которые известны уже во всем мире. И мне это тоже интересно, потому что я же понимаю, что я должна поддерживать свой жизненный тонус. Я веду здоровый образ жизни. Я делаю все для того, чтобы оставаться здоровым человеком. Но изменения, конечно, идут. Что можно предложить пожилому человеку? Когда я прихожу к врачу, то, как правило, слышу одно и то же: что вы хотите, вы уже немолоды – терпите. И становится обидно.

Замечательные вы слова сказали, – «я хочу оставаться здоровой». Очень оптимистично. Молодец, что соблюдаете здоровый образ жизни. Что же касается вот таких состояний, которые бывают в периоды менопаузы, действительно, есть такая проблема у женщин: и снижение жизненного тонуса и нарушения сна. Сходите на прием к гинекологу-эндокринологу.

Конечно, 60 лет не самый лучший возраст для начала гормонозаместительной терапии, ее лучше начинать раньше. Но надо посмотреть на состояние ваших сосудов, на гормональный фон, и если гинеколог-эндокринолог сочтет возможным при низком суммарном риске назначить гормоны, то почему нет? Это повысит общий фон настроения и жизненный тонус.

Если же гормонозаместительная терапия вам противопоказана по какой-то причине, то врач подберет другую программу коррекции возрастных нарушений.

Доктора не рекомендуют прекращать прием лекарств. Говорят, что уже нужно принимать их постоянно, пожизненно, если есть гипертония. А у меня летом, когда жарко, давление нормальное. Я проверяю регулярно – утром, днем и вечером. Давление нормальное – 120 на 80 мм рт. ст., даже чуть пониже. А как только начинает холодать, давление повышается – 150 на 90 мм рт. ст. Ну, не такая уж у меня стойкая гипертония, но все-таки давление повышается, как быть? Я летом не принимаю лекарства, хотя врачи, еще раз повторяю, говорят, надо обязательно принимать.

Не рекомендуется прием лекарственных препаратов от давления курсом. Что можно порекомендовать? Переходить на минимальные дозы лекарственных препаратов, которые вы принимаете зимой. Очевидно, что гипертония у вас носит сезонный характер, поэтому надо очень внимательно следить за изменением уровня артериального давления, которое у вас имеется. Очень хорошо, что вы измеряете давление постоянно, ведете дневники наблюдений. Это залог того, что вы будете чувствовать себя хорошо.

Врач сказал, что существует такая вещь, как привыкание к гипотензивной терапии, и что существуют рекомендации, по которым через 4–6 месяцев нужно менять схему лечения. Так ли это?

Это не так. Правильно подобранная терапия работает годы. Действительно, возникает некая устойчивость и сама гипертония другое принимает течение. Нужно вести дневник артериального давления и ориентироваться на цифры. И следить за своим состоянием, особенно когда меняется терапия. Если кружится голова, надо измерять давление не только сидя, но и стоя. Обо всех изменениях рассказывать доктору, ведь гипотензивная терапия может быть и опасной.

Глава 3. Нарушения мозгового кровообращения

По статистике, в России ежегодно регистрируется около полумиллиона случаев инсульта. По данным службы скорой помощи, в одной только Москве регистрируется от 70 до 100 инсультов ежедневно.

Что и, главное, кто стоит за этими цифрами, кто попадает в эту грустную статистику, действительно ли инсульт – фатальное событие в жизни человека или все-таки есть шанс его избежать?

Мы обсуждали эти и другие вопросы, касающиеся нарушений мозгового кровообращения, с доктором медицинских наук, профессором, главным неврологом и заведующим кафедрой неврологии Медицинского центра Управления делами Президента Российской Федерации Владимиром Ивановичем Шмыревым.

Первые признаки нарушения мозгового кровообращения появляются значительно раньше, чем наступает пенсионный возраст.

Уже от подростков можно услышать жалобы на головокружения, тошноту, головную боль и белые мушки перед глазами. К счастью, эти симптомы у юных пациентов быстро проходят.

А в зрелом возрасте нарушения мозгового кровообращения возвращаются уже в виде диагноза – чаще всего вегетососудистой дистонии, а от него всего один шаг до проявления начальных признаков недостаточности кровоснабжения головного мозга.

Что такое нарушение мозгового кровообращения

Это обобщенное понятие, в которое входят различные клинические проявления: любой церебрально-сосудистый криз, преходящие нарушения мозгового кровообращения, когда только-только появляются первые симптомы, вегетососудистые пароксизмы, которым часто подвержены молодые люди. Самыми тяжелыми нарушениями мозгового кровообращения являются инсульты.

Просто измерить давление

Многие знают, что одной из серьезных причин инсультов является гипертония. И такая простая мера, как контроль давления, снижает риск возникновения инсультов в десятки раз.

Сотрудники института неврологии проводили исследование на Новолипецком заводе – они просто измерили артериальное давление у работников завода. И после выявления гипертоников (кстати, 30 % гипертоников и не подозревает о своих проблемах) на заводе в четыре раза сократилось количество больных с нарушением мозгового кровообращения.

Грозит ли инсульт гипотоникам?

Конечно. Мозг гипотоника в принципе привыкает к низким показателям давления. Надо учесть, что, когда человек измеряет давление или ему измеряет давление врач, – это не истинное давление. Истинное давление – когда человек находится вне поля зрения врача, потому что эмоции, вегетатика тоже имеют значение.

При пробуждении у гипотоника цифры артериального давления еще ниже, чем обычное рабочее давление.

Вообще неврологам известен тот факт, что гипотоники постепенно переходят в другую группу – у них повышается давление. Мозг заставляет организм приспосабливаться – давление повышается.

Почему неврологи с особым вниманием следят за состоянием пациентов с низким артериальным давлением?

Потому что мозг – очень незащищенный орган, и он зависим от сердечной деятельности. Если сердце работает на фоне показателя давления около 110 мм рт. ст., мозгу кровообращения недостаточно. Поэтому люди с низким давлением часто падают в обмороки в метро, например. Потому что их давление недостаточно для мозга, и головной мозг заставляет человека принять горизонтальное положение. Почему это происходит именно в метро? Недостаток кислорода приводит к вегетативным нарушениям, гипоксии, недостатку кровотока в головном мозге. Подъем в горы без кислородной маски тоже порой вызывает гипоксию. В теплых жарких помещениях даже люди молодого возраста могут испытывать дискомфорт.

О чем может говорить повышение верхнего давления при нормальном нижнем и наоборот?

В таких случаях нужно обращаться не только к терапевтам или кардиологам, неврологам, но и к нефрологам. Бывают такие случаи, когда почечная недостаточность вызывает прежде всего изменения диастолического, нижнего давления.

Нарушения ритма сердца и инсульт

У гипертоников существует риск получить инсульт. По последним данным, 70 % больных, пораженных инсультами, страдают заболеваниями сердца. И в половине случаев нарушение сердечной деятельности играет ведущую роль в возникновении инсульта. Любое нарушение ритма, любая аритмия – архиопасна. На втором месте после гипертонической болезни стоят любые нарушения ритма сердца. Любая аритмия свидетельствует о недостаточной работе сердца, предсердия, желудочков, что приводит к образованию на створках сердца тромбиков. И когда возникает мерцательная аритмия, могут развиваться ишемические инсульты по тромбоэмболическому типу. К сожалению, это очень распространенная форма нарушения мозгового кровообращения. И люди, у которых есть любая сердечная патология, должны регулярно обращаться к кардиологам, терапевтам, потому что опасность развития инсульта у таких больных очень велика.

Что такое геморрагический и ишемический инсульты

В XIX веке, пока не были изобретены лекарства, понижающие давление, статистика инсультов кардинально отличалась от нынешней. Тогда на один ишемический инсульт приходилось три геморрагических. А сейчас на один геморрагический случается три ишемических. В чем разница между этими состояниями, что такое геморрагический и что такое ишемический инсульт? И почему произошло такое изменение ситуации в пользу ишемических инсультов, в чем причина?

Различают две основные категории инсультов. Первый – ишемический, то есть когда сосуд перекрывается и какая-то часть вещества мозга погибает из-за того, что она не кровоснабжается. Геморрагический инсульт – по сути, то же самое, тоже вещество мозга не кровоснабжается. Но не кровоснабжается не из-за того, что перекрылся сосуд, а из-за того, что сосуд лопнул и кровь излилась.

Большая часть геморрагических инсультов как раз происходит при высоком артериальном давлении, то есть во время гипертонического криза. И в литературе это описано очень хорошо, как в момент какого-то высшего нервного напряжения происходит подскок давления, лицо становится красным, развивается потеря речи, сознания, иногда судороги, то есть довольно страшная картина.

Ишемический инсульт протекает иначе, картина менее «красочна». И последствия после ишемического инсульта, конечно, тоже зависят от величины инсульта, люди выживают чаще. От геморрагического инсульта, к сожалению, погибают больше. Так вот, основной причиной, почему стало больше ишемических инсультов и меньше геморрагических, признано вмешательство фармакотерапии, которая позволяет регулировать артериальное давление. Нельзя снижать давление бесконтрольно – существуют нормы, ниже которых опускаться нельзя! Это так же опасно, как ходить с высоким давлением.

Если давление снижать, то вы избегаете развития геморрагических инсультов. Точно так же вы избегаете и ишемических инсультов. Механизм развития не столь важен. Важно, чтобы у человека было нормальное давление. Тогда он будет защищен и от ишемического, и от геморрагического инсульта.

Подробнее о том, как распознать инсульт, читайте в Главе 3.

Факторы риска

Гипертония – главная причина инсультов

Одно из самых главных условий профилактики серьезных осложнений инсультов и инфарктов – это борьба с факторами риска.

Артериальная гипертония – это один из самых мощных факторов риска развития очень тяжелых жизнеугрожающих состояний. Но это не единственный фактор.

Мы не должны забывать и о других провоцирующих моментах. О таких как курение или сахарный диабет, например.

Но прежде всего, говоря о гипертонии, мы должны с вами помнить, что это заболевание само по себе является следствием поведенческих неправильных привычек. И начинать профилактику инсультов надо как можно раньше, с самого молодого возраста.

Наш образ жизни диктует развитие этих заболеваний. У людей, живущих в странах Океании, низкое потребление соли и низкая частота артериальной гипертонии. Когда они переезжают в страны западные, образуется диаспора, через несколько лет распространенность факторов риска и частота выявления гипертонии у них приближается к общей популяции. Что это значит? Что образ жизни влияет на заболеваемость гипертонией. Люди переехали, поменяли поведенческие привычки и стали болеть гипертонией.

Какие факторы приводят к развитию гипертонии?

Они очень хорошо изучены. Это избыточное потребление соли, низкая физическая активность, неправильное питание, чрезмерное потребление алкоголя. Вот основные факторы риска.

В значительной степени влияет также курение. Именно у курящих людей повышенная частота ишемических инсультов.

Гипертония – это одна из голов дракона под названием метаболический синдром. А этот самый метаболический синдром – во многом следствие неправильного образа жизни, который ведут многие из нас. Метаболический синдром – это комплекс нарушений, которые происходят в организме на фоне ожирения. Метаболический синдром проявляется в виде сахарного диабета, артериальной гипертонии и атеросклеротических поражений сосудов.

Люди, которые страдают гипертонией, – их не два и не три процента, не десять. Это треть населения земного шара.

Наша задача – еще раз обратить внимание на эту проблему, потому что человек живет с гипертонией, но в один момент случается удар, который воспринимается как какая-то кара небесная, как что-то такое, чего никак не ожидали.

На самом деле всего этого можно было бы ожидать и в общем-то даже предотвратить, если просто-напросто вовремя измерить давление, узнать о своей проблеме и начать ее решать. Но, к сожалению, либо мы не замечаем симптомы, либо пытаемся закрыть глаза, не обращаем на них внимания.

Первопричины инсульта – атеросклероз и гипертония

Поговорим о начальных причинах развития инсульта – гипертонии, атеросклерозе. Если сравнить работу сосудистой системы человека с обычным водопроводом, то мы знаем, что проблема может быть в трубах, в напоре или подаче воды, а также в составе самой воды. То есть иногда вода бывает такого качества, что возникают проблемы с водопроводом. Состав крови, какие-то проблемы с кровью тоже могут влиять на возникновение инсульта.

В сосудах мозга есть три уровня: сосуды транспортные, по которым проходит кровь; распределительные, которые распределяют кровь по мозгу; и метаболические сосуды, которые непосредственно питают мозг. Если говорить о транспортных сосудах, то бывают случаи, когда возникает стеноз, то есть сужение просвета, и там могут образовываться тромбы. Это очень серьезная проблема, и без визита к кардиохирургу, а порой и без операции здесь не обойтись.

Распределительные сосуды могут быть поражены, к примеру, атеросклеротическими или какими-то врожденными заболеваниями.

Метаболические, самые мелкие сосуды, страдают при гипертонической болезни. Что касается самой текучести крови, то, например, при повышенной коагуляции – свертываемости крови – образуются тромбы и происходят ишемические инсульты.

Как анемия провоцирует инсульт

Очень многие женщины хронически страдают анемиями и даже к этому привыкают. Некоторые врачи разводят руками – что поделаешь, таковы особенности женского организма. А кому-то, скорее всего, невдомек, что анемия может быть провоцирующим фактором для развития инсульта. В особенности это касается молодых женщин, у которых часто бывают обильные менструальные кровотечения. Они страдают гипохромной анемией. Плюс такие факторы, как курение и применение оральных контрацептивов, которые увеличивают почти в четыре раза риск нарушения мозгового кровообращения у молодых женщин. С анемиями непременно надо бороться, необходимо принимать железосодержащие препараты и нужно непременно обратиться за помощью к акушеру-гинекологу или гинекологу-эндокринологу. На эти факторы обязательно надо обращать внимание хотя бы потому, что сейчас инсульт молодеет.

О нейрореабилитации и клеточных технологиях

Сегодня огромное значение уделяется нейрореабилитации. Какие новости есть в этой сфере?

Отечественная медицина сейчас придает огромное значение этому фактору. Организуются новые кафедры, новые реабилитационные центры. И кроме обычных лечебной физкультуры и массажа, мы сейчас имеем определенный инструментарий для клинической оценки движений. В постинсультном периоде, когда проходит три-четыре месяца, мы проводим оценку движений – надеваем электроды на пораженные конечности и исследуем графики движений. По этим графикам мы и назначаем дальнейшие реабилитационные мероприятия. Чем раньше начата реабилитация, буквально с острой стадии, тем значительнее успехи.

Что можно сказать по поводу клеточных технологий? Имеет ли смысл надеяться на стволовые клетки?

Это лечение будущего, это очень дорогостоящая технология, и мы пока, по большому счету, находимся на этапе ее освоения, становления. Стволовые клетки, например, вводятся в пораженную инфарктом область сердца, и мы имеем очень хорошие результаты. У неврологов освоение стволовых клеток пока носит экспериментальный характер. Возможно, в ближайшее время эти технологии будут более активно применяться в неврологии. Но пока к этому относятся с осторожностью.

Инсульт и генетика

Исландские ученые якобы выявили ген, ответственный за возможное развитие инсульта у человека. И у тех людей, у которых он выявлен при генетической диагностике, риск перенести инсульт в четыре-пять раз выше, чем у остальных.

Российские генетики и нейрогенетики тоже занимаются этим вопросом, в отечественной неврологии ведутся большие исследования. Чаще всего инсульт бывает в тех семьях, в которых уже были нарушения мозгового кровообращения. Наверное, наследственная предрасположенность и тот самый ген имеют значение. Но в любом случае отчаиваться не стоит. И даже если вы человек, предрасположенный к инсульту, вы сможете его избежать, изменив образ жизни и соблюдая профилактические меры. В то время как абсолютно здоровый человек при ленивом и неумеренном образе жизни может легко заработать тот же самый инсульт, не будучи к нему предрасположенным. Поэтому все в ваших руках. Медицина предлагает нам массу возможностей, чтобы на уровне профилактики решить эту проблему и жить без инсульта.

Признаки инсульта – когда нужно бить тревогу

Инсульт зачастую протекает очень ярко – тогда никто не ошибется, вызовут врача, и все необходимые меры будут быстро приняты. Но, к сожалению, есть даже такое понятие в медицине, как «немой инсульт», когда инсульт протекает со стертой картиной, порой человек не замечает изменений, которые с ним происходят. Каковы его признаки? Когда нужно бить тревогу?

В нашей стране есть такой парадокс: когда у человека болит в левой половине груди – он тут же звонит терапевту или кардиологу, боится инфаркта миокарда. А если у него онемел язык, у рта, уже речь нарушена, человек думает: само пройдет. Следует обратить внимание на эту проблему, потому что инсульт – это очень тяжелое заболевание. Когда возникают зрительные нарушения, усиливается головокружение, появляется пошатывание при ходьбе, слабость в конечностях, нарушения речи, необходимо срочно обратиться к врачу, хотя бы к участковому. Но лучше – к неврологу. Помните о том, что лечить инсульт трудно, сложно и в ряде случаев не всегда эффективно. Поэтому неврологи, да и другие врачи, все усилия направляют на предупреждение инсульта. А если случилась беда – счет идет на часы. Немедленно вызывайте врача!

На профилактическом этапе есть немало достижений в мире. Нужно начать с диеты, поведения, жизненных устоев, соблюдения ритмов производства. Ожирение, сердечная недостаточность, сахарный диабет, гипертония, гипотония повышают риск недостаточности мозгового кровообращения. Все эти факторы необходимо учитывать и всегда помнить о симптомах инсульта.

Острые проявления и «немые» инсульты

Инсульт – это яркое клиническое проявление, и зачастую студент пятого-шестого курса может его диагностировать. И в жизни действительно встречаются разные проявления инсульта, особенно это касается молодых людей. Есть так называемые сосудистые мальформации, мы о них не знаем, а они существуют. Сосудистые мальформации головного мозга – это врожденное нарушение развития кровеносной системы, которое выглядит как сосудистые клубочки разной формы и величины, состоящие из переплетения сосудов мозга. Сосудистые мальформации могут разрываться и стать причиной нетравматического субарахноидального кровоизлияния. Мальформации проявляют себя неожиданно, в момент физического или умственного напряжения, кинжальным ударом в голову. С Андреем Мироновым случилось нечто подобное.

Кинжальный удар в голову – это один из первых симптомов, который может говорить о геморрагическом инсульте. В области шеи бывают так называемые «немые» инсульты, которые касаются поражения транспортного отдела сосудов, например внутренних сонных артерий. Как только появляется хотя бы один симптом острого сосудистого состояния, нужно сразу же вызвать врача. Любая острая ситуация, связанная с головой или шейным отделом позвоночника, должна вызывать тревогу.

Какие меры следует принимать, когда видишь у человека первые проявления инсульта дома, до приезда скорой помощи? И можно ли отличить признаки инсульта от начинающегося инфаркта?

Конечно, можно. Когда возникает острая боль в левой половине грудной клетки – это, как правило, сердечный приступ. В первую очередь нужно уложить пациента, измерить давление (если есть такая возможность), дать таблетку, если человек принимает сердечные препараты, и срочно вызвать скорую помощь. Если в течение трех ближайших часов будет оказана медицинская помощь, то имеются очень хорошие шансы на выздоровление и на то, что не разовьются многие неприятные последствия. Есть такой термин – «терапевтическое окно». Если, предположим, развился инфаркт миокарда и человека в течение сорока минут доставили в клинику и начали лечение, то прогноз, как правило, хороший. Для кровоизлияния в мозг это терапевтическое окно несколько шире – у человека есть от одного до трех часов. Проявление неврологических дефектов напрямую зависит от времени оказания первой помощи пациенту. От момента поступления в клинику до начала лечения в клинике таких пациентов проходит 10–15 минут, потому что это имеет огромное значение. После шести часов надеяться на успешное восстановление бывает сложно. Это скорее не медицинская, а организационная проблема. Потому что для того, чтобы, к примеру, привезти в клинику на Рублевское шоссе пациента из Чертаново, нужен вертолет. Опять же и везти нужно в правильном положении, это должны делать врачи. Существуют специальные реабилитационные машины, где есть и врачи-неврологи, и реаниматологи. Разумеется, оказание помощи на догоспитальном этапе не менее важно – предоставить симптоматическую терапию, дать лекарство, снизить давление…

Какое давление опасно для жизни и может развиться инсульт?

Верхнее давление до 180 мм рт. ст., а нижнее – до 100 мм рт. ст. многие пациенты все-таки выдерживают. Если же показатели верхнего давления выше – может развиться инсульт.

Вопросы – ответы

Я с детства страдаю вегетососудистой дистонией. Сейчас мне 64 года, у меня постоянный шум в голове, и невролог говорит, что я должна жить с этим шумом. Это действительно так?

С шумом можно и нужно бороться, кстати, шум – это тоже проявление недостаточности кровообращения. У нас есть такая артерия, которая снабжает кровью слуховые образования. Когда появляются нарушения в ее работе, возникает шум. С шумом бороться очень сложно. Это не опасное, но дискомфортное состояние. Очень часто такие пациенты испытывают трудности с засыпанием, и мы советуем им засыпать под музыку, с маленьким плеером. Если вам не мешает засыпать этот шум – у вас не самая тяжелая стадия. Существует целая программа комплексного лечения таких больных, и если у пациента нет противопоказаний, она успешно применяется. Эта программа включает в себя гипербарическую оксигенацию, то есть больного помещают в специальную камеру, куда под давлением поступает кислород. Чтобы пройти эти процедуры, нужно обратиться к неврологу и найти клинику, где есть гипербарическая оксигенация.

Моему мужу 57 лет, он очень полный, у него давление 140 на 80 мм рт. ст. практически постоянно. Иногда давление доходит до 180 мм рт. ст. Ему ставят гипертонию второй степени. Беда вот в чем: в последнее время его мучают сильные боли в области бронхов, ниже щитовидки. Особенно, когда начинается похолодание. По всему телу, особенно на ногах, у него стала просматриваться сеточка сосудов, и появились кожные образования вроде бородавочек. Я пытаюсь делать ему массаж спины (мужу это помогает – вроде бы, давление спадает), но ему на работе сказали, что при высоком давлении этого нельзя делать.

У вашего супруга присутствует несколько факторов риска, свидетельствующих о нарушении мозгового кровообращения. Во-первых, полнота. Если он курит – это второй фактор риска. Третье – вашему мужу нужно обязательно сдать анализ крови на сахар, потому что у полных людей он часто повышен. В-четвертых, у него, скорее всего, не очень лебединая шея, и это еще один фактор риска нарушений мозгового кровообращения. Что касается массажа, то он действительно может немного снижать давление.

Можно посоветовать сделать магнитно-резонансную томографию шейно-грудного отдела позвоночника, потому что у тучных людей всегда имеются проявления остеохондроза, а это еще один фактор риска для нарушения мозгового кровообращения. Поэтому, конечно, ему необходимо пройти обследование. Что касается проблем в грудной области, предположительно, у больного так проявляет себя холодовая стенокардия. Потому что когда люди выходят из теплого помещения на холод, когда наблюдается резкая смена температур, возникает стенокардия. То есть этому мужчине необходимо обратиться к кардиологу – возможно, у него начальные проявления стенокардии.

У меня в 55 лет произошел инсульт. И вот уже 11 лет у меня парализована левая сторона. Могу ли я рассчитывать на восстановление?

11 лет – солидный срок. Вы уже, наверное, как-то передвигаетесь, в домашних условиях что-то делаете? Потому что уже через год после инсульта, если на всех этапах применялись реабилитационные мероприятия, восстановление возможно. Потому что мозг пластичен, у нас есть ассоциативные связи между полушариями, и заместительная терапия возможна. Скорее всего, дальнейшее восстановление возможно.

У меня гипертония второй степени – сейчас уже переросла в третью степень, и недавно у меня был большой скачок давления – 210 на 140 мм рт. ст. После этого у меня появились боли в левой стороне головы и отдавало в глаз, давящая боль, такая ситуация продолжалась в острой форме дня четыре, а сейчас она как бы притаилась, не исчезла. Является ли это поводом для магнитно-резонансной томографии головного мозга?

Не надо настаивать на магнитно-резонансной томографии, а нужно сделать компьютерную томографию. Дело в том, что описанный вами эпизод, конечно, имеет отношение к сосудистой системе. Когда мы предполагаем какие-либо церебральные, мозговые нарушения, мы всегда начинаем исследование с компьютера. В данной ситуации компьютерная томография более информативна. Магнитно-резонансная томография показана тогда, когда мы видим нарушение мозгового кровообращения, имеющего отношение к стволу. В вашем же случае, скорее всего, полушарная симптоматика.

У меня атеросклероз сосудов головного мозга. Глаза стали хуже видеть – произошла атрофия зрительного нерва, пострадала сетчатка. У меня тремор руки. Я очень боюсь болезни Паркинсона. Можете ли вы что-то посоветовать?

То, что касается зрительных нарушений, это вы должны обратиться к офтальмологу. Это не имеет прямого отношения к нарушению мозгового кровообращения. Хотя глаз, конечно, – это часть мозга, и мы говорим «глаз – это обращенный наружу мозг». Тем не менее, скорее всего, проблемы ваши – чисто офтальмологические, потому что у вас поражается не зрительная кора, а, видимо, часть глаза, ответственная за зрение. Тремор руки, конечно, свидетельствует о хронической недостаточности мозгового кровообращения, подкорковых его структур, которые иногда вызывают такие гиперкинетические симптомы. Это, может быть, еще не болезнь Паркинсона и не синдром паркинсонизма, но обратиться к неврологу нужно обязательно. Прежде всего – по поводу профилактической терапии.

У меня диагноз – гипертония второй степени и ишемия сердца. Верхнее давление все время скачет – бывает и 160, и 180, и 220 мм рт. ст. А нижнее – все время низкое, 60–65 мм рт. ст. Вот я и беспокоюсь по поводу нижнего давления.

Не надо беспокоиться. Дело в том, что нижнее – приспособительное давление. А что касается верхнего, то до 160 мм рт. ст. слишком тревожиться не стоит, а вот 180–200 мм рт. ст. – это уже серьезно. Вам, конечно, нужно постоянно наблюдаться у кардиолога, потому что у вас есть сразу два фактора риска для нарушения мозгового кровообращения. Вы постоянно должны принимать лекарства как поддерживающую терапию и иметь другие препараты для острых ситуаций.

Глава 4. Диета DASH, способная остановить гипертонию

Ученые давно заметили, что вегетарианцы редко болеют гипертонией. У них, как правило, более здоровое сердце. Ученые Национального института сердца Соединенных Штатов Америки разработали специальную диету, похожую на вегетарианскую, но с некоторыми важными коррективами. Этот рацион завоевал огромную популярность на Западе и заслужил звание самой здоровой диеты.

В одном из эфиров мы рассказали о диете DASH, а также о других программах питания, которые понижают артериальное давление и защищают сердце. Нашим экспертом была руководитель отделения по лечению ожирения Клиники Института питания Российской академии наук, кандидат медицинских наук Ольга Николаевна Григорьян.

Dietary Approaches to Stop Hypertension – так был назван этот особенный тип питания, что в переводе означает «диета, призванная остановить гипертонию». Программа DASH приводит к снижению концентрации в крови гомоцистеина – аминокислоты, которая является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Показатели артериального давления снижаются уже через две недели от начала соблюдения DASH-диеты. Американские кардиологи надеются, что в XXI веке этот тип питания станет во всем мире наиболее популярным методом нормализации артериального давления.

Принципы питания для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Вопрос питания – это, пожалуй, самый важный компонент лечения и коррекции гипертонии. Питание – основополагающий фактор, формирующий наше здоровье. Это относится и к гипертонической болезни, и к атеросклерозу, и к очень многим другим заболеваниям, которыми страдает человечество.

Диета DASH имеет своей целью нормализовать различные метаболические процессы в организме, чтобы скорригировать в первую очередь артериальное давление.

Из чего складывается здоровый образ жизни

При гипертонии нарушена регуляция различных центров, которые следят за повышением и за понижением артериального давления. Гипертония – очень серьезный комплексный дисбаланс в этой регуляции, и первостепенное значение здесь имеет образ жизни. Образ жизни человека – это его психоэмоциональное состояние, его физические нагрузки и, конечно, питание. Сейчас в России реализуют широкомасштабный национальный проект «Здоровье нации». И питание, как основополагающий момент в этом проекте, занимает очень большое место.

Как мы едим? Что мы кладем в тарелку? Что мы покупаем в магазине? Как мы читаем этикетку? Из этих простых составляющих и формируется наше здоровье.

По отношению к гипертонической болезни есть очень много серьезных позиций. Будь то диета DASH, которая в значительной мере исключает потребление животного белка. Будь то другие диеты, о которых очень много сейчас пишут в средствах массовой информации и которые подразумевают исключение тех или иных продуктов. Все они объединены тем, что нужно употреблять меньше животного белка.

Важно подчеркнуть, что отказаться от белка совсем невозможно, это безумие. Нужно есть тот животный белок, который менее жирный. Это основное. И конечно, ограничивать потребление соли, алкоголя, экстраактивных веществ.

Золотые правила диетологии

Клиника Института питания, которая находится в Москве, традиционно занимается подбором, разработкой диет при гипертонической болезни, атеросклерозе под каждого пациента. Сейчас это новое направление в диетологии. Есть общие рекомендации по питанию. И есть индивидуальные рекомендации под каждого человека.

С помощью диеты DASH, по данным исследований, у испытуемых в течение нескольких недель использования этой диеты понижался уровень давления. Удалось снизить уровень систолического давления у гипертоников в среднем на 11 мм рт. ст., а диастолического – на 6 мм рт. ст.

Основополагающим в этой диете являются золотые правила диетологии. Небольшие порции необходимых веществ, частое дробное питание, уменьшение объема еды во второй половине дня для того, чтобы не перегружать организм пищевыми веществами, и ограничение соли наряду с увеличением физической нагрузки. Все очень просто.

Все немножко забытые законы питания сейчас выводятся снова на популяризационный уровень, чтобы люди понимали, что их здоровье зачастую в их руках. И лечить гипертоническую болезнь нужно не только таблетками.

Нужно прийти в клинику к грамотному специалисту, получить индивидуальную консультацию по питанию. Необходимо разобраться с тем, что вы все-таки делаете за кухонным обеденным столом, какие порции вы употребляете, какой набор продуктов вы закупаете, как вы солите, сколько пьете алкоголя. Что вы вообще знаете о связи развития заболевания с питанием.

Действие диетологического фактора

Диетологический фактор действует не быстро. Это не один, не два, и даже не три дня. Это не острое состояние.

Питание оказывает влияние на наш организм постепенно в течение длительного времени. Почему мы всегда советуем не торопиться, и никакие экстремальные быстрые диеты не полезны.

Диета на два-три дня – это стресс для организма, это решение мини-проблемы, за которой мы не видим больших перспектив. Поэтому правильная диета – длительно действующая.

Не менее четырех-шести недель нужно соблюдать тот или иной рацион для того, чтобы понять его эффективность.

Правильно проводить за шесть недель ограничение животного жира и животного белка до физиологической нормы, потому что мы переедаем и белка, и жира в два, в три раза по сравнению с потребностями человека.

Ограничение этих веществ, плюс исключение соли, алкогольных напитков, добавление в рацион овощей и фруктов, которые содержат фитонутриенты, антиоксиданты, то есть более правильное питание.

Изменение режима питания и набора продуктов, изменение схемы питания – все это оказывает влияние.

Какие конкретные составляющие этой диеты позволяют снизить в течение нескольких недель артериальное давление?

1. Грамм белка на килограмм массы тела

Диета – всегда первый пункт лечения при любом заболевании. Это расчет формулы сбалансированного питания под конкретного человека. Здесь мы подчеркиваем, что вы должны потреблять достаточное количество белка и не иметь избыточной массы тела.

Ваша норма белка = один грамм животного белка на один килограмм массы тела.

Одной из задач DASH-диеты является нормализация массы тела, борьба с ожирением, поскольку ожирение – это серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Ограничение скрытых жиров

Нужно ограничить животные жиры. То есть убрать скрытые жиры, которые мы считаем очень неправильно. Мы забываем, что такие продукты, как, например, сыры, а также сосиски, сардельки и многие другие – это высокожировые продукты. К ним относится вкусное жирненькое мясо, продукты с большим количеством животного тугоплавкого жира, который не полезен. Поэтому диетологи настаивают именно на мясе или рыбе в отварном или паровом виде, когда лишний жир удаляется.

3. Добавление очищающей клетчатки

Необходимо большое количество клетчатки, которое добавляется в диету для того, чтобы сперва вывести тот плохой холестерин, который нам нужно вывести, и снизить его в сыворотке крови или чтобы он не всосался из пищи. И эта клетчатка, которая очищает наш кишечник и стимулирует работу толстой кишки так, как нам надо, стимулирует также и процессы желчевыделения. То есть мы оздоравливаем организм с помощью питания.

4. Граммы и литры, или как подобрать свою порцию

Надо не забывать о порциях. Они должны быть физиологичными, в пределах 250–300 граммов супа, не более 180–200 граммов второго, небольшой салат. Не надо переедать.

Не следует обед запивать большим количеством жидкости. Физиологическая норма жидкости – 1,5–2,0 литра в день, не больше.

5. Солевой вопрос

Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями и, в первую очередь, гипертонической болезнью должны щадить себя в отношении водно-солевого режима. Потому что все взаимосвязано. Система почечная, система центров регуляции центрального генеза очень взаимосвязаны друг с другом. В тот день, когда вы поели соленого, скажем, селедку, копченую рыбу, дополнительное количество воды может усилить отеки, ведь соль удерживает воду в организме. И это может вызвать подъем артериального давления.

Важнейшим постулатом любой диеты, которая показана при любом сердечно-сосудистом заболевании, является ограничение соли. Более того, практически вся диетология стоит на том, что нужно соль ограничивать практически при всех заболеваниях.

Почти нет таких состояний, когда нам требуется повышенное содержание соли. Только диарейные или инфекционные состояния, когда идет патологическая потеря жидкости со стулом, рвотой или потом, требуют или введения электролитов, или досаливания пищи или воды. В сильную жару соль тоже нельзя ограничивать. Мы теряем ее с потом. Как правило, в других случаях с лечебной целью дозу соли в пище снижают.

Мы получаем физиологическую норму соли из продуктов. Не забывайте, что кусок черного хлеба может обеспечить нас солью по физиологической потребности. Хлеб – соленый продукт. Сыр – соленый продукт. И так далее. Молоко содержит соль. Овощи содержат соль, потому что они растут на удобрениях, содержащих NaCl. Лекарства многие содержат соль. Об этом тоже не надо забывать. Некоторые очень увлекаются различными газированными и лечебными напитками, водой специального назначения, где тоже содержится соль.

Надо смотреть химический состав продукта или воды. То есть если мы не будем досаливать еду в тарелке, мы себя не обедним по соли. Пусть пища будет менее соленая по вкусу. Добавьте немножко уксуса, лимонного сока, добавьте пряных трав, измените вкус продукта. Вы получите больше удовольствия и меньше вреда, чем если просто посолите еду.

В диете DASH ограничение по соли таково: 2,3 грамма в день – это чуть меньше половины чайной ложки.

Если вы высыпите в пиалочку или в отдельную солонку рекомендованную дневную норму в 2,3 грамма и попробуете несоленую пищу досаливать именно этой дозой, вы увидите, что у вас даже может остаться эта соль.

Если посыпать готовый продукт небольшим количеством соли прямо в тарелке, вкус соли будет ощущаться ярче. Вот такие уловки мы советуем использовать нашим пациентам – готовить все без соли и досаливать в тарелке из разрешенной нормы – той самой половинки чайной ложки на день.

И конечно, не забывайте о движении, о гимнастике. И о правильной психологической установке на то, что надо себя беречь и все в ваших руках.

Рацион «скорой помощи» при высоком давлении

Существуют ли такие диеты, такие рационы, которые в качестве «скорой помощи» можно использовать при гипертоническом кризе или просто повышении артериального давления выше нормы? То есть если у человека начинает повышаться артериальное давление, можно ли в этот день с помощью определенных диетических подходов помочь организму справиться с этим повышением?

Метод этот довольно давно известен и применяется очень широко во многих кардиологических клиниках и в Клинике Института питания.

В первую очередь, например, это может быть метод голодания в течение суток. Вы только пьете, соблюдаете жидкостный режим в пределах полутора-двух литров и ограничиваете соль за счет того, что вы не едите.

Могут быть более щадящие диеты, но они все равно создают мини-стресс для организма и их назначать надо на один-два дня, не больше. Широко известна, например, гречневая, а также рисовая или рисово-компотная (Кемпнера) диета.

В основе рисово-компотной диеты – классический вариант приготовления отварного риса без соли и приготовление компота из сухофруктов без сахара. Здесь мы преследуем две цели. Во-первых, сам рис практически не содержит NaCl, а сухофрукты богаты калием. Тем самым мы создаем как бы больший уклон в сторону концентрации калия в организме по отношению к предыдущим дням и увеличиваем выделение жидкости из организма за счет именно нагрузки организма калиевыми продуктами.

В рисово-компотную диету можно включить бананы, печеные яблоки и провести разгрузку с помощью этих фруктов. Есть еще другие продукты, богатые калием.

Самое главное – увеличить количество калия в продуктах и уменьшить натриевые продукты. Получается: минус натрий – плюс калий.

Все разгрузочные диеты, какие-то экстремальные варианты питания нужно проводить не длительно и под контролем лечащего врача или диетолога. В свое время, когда Кемпнер разработал эту рисово-компотную диету, он выводил очень тяжелых больных из кризового состояния. Но это было под контролем врача.

Рис, компот, отсутствие животного белка, животного жира на короткий период усиливают диурез. Мы убираем лишнюю жидкость из организма, разгружаем сосудистое русло. И, как следствие, снижается артериальное давление. Таков отодвинутый, опосредованный эффект этой диеты. Поэтому, конечно, надо это делать исключительно по рекомендации врача. Потому что за один день, за два, за три дня с гипертонической болезнью вы не справитесь.

Вы можете снять кризовое течение диетой, но все-таки его нужно еще подстраховывать приемом лекарственных препаратов. Потому что гипертония чревата своими осложнениями.

Разгрузочные и нагрузочные дни вместо лекарств

Сейчас много говорят о так называемых разгрузочных днях, и даже появилась диета, приверженцы которой утверждают, что вообще все проблемы могут быть решены с помощью двух разгрузочных дней в неделю.

Как работают разгрузочные дни? Возможно ли с их помощью избавиться от каких-то болезней?

Это не миф. Разгрузочные дни – это просто вариант питания при определенных ситуациях. Если у нас есть какие-то проблемы в организме, например ожирение, есть сопутствующий сахарный диабет, есть гипертоническая болезнь, масса других состояний, то мы себя плохо чувствуем. От этого снижается качество жизни, и мы начинаем думать о том, что мы неправильно в жизни делаем, и, в первую очередь, наверное, не совсем то едим. И мы начинаем по-другому смотреть на ежедневную трапезу и осознанно решать, что мы положим в тарелку себе, своему ребенку, своим родителям.

Разгрузочные дни могут быть истинно разгрузочными, то есть низкокалорийными. Это яблочные, фруктовые дни, конечно, исключая виноград. Это рисовые дни. Это овощные дни. Бывают диеты нагрузочные, когда мы устраиваем белковые дни, в каждый прием пищи добавляем определенный продукт. Ну, допустим, мясные дни. Четыре раза в день вы едите по 150 граммов мяса. Или рыбные дни. Или творожные дни. Или это смешанные белковые дни – в течение дня у вас и рыба, и мясо, и творог, но это все равно преимущественно белковый день. Это называется белковой диетой.

Эффект от этих нагрузочных дней заключается в том, что, вводя белок в организм, вы заставляете его переваривать собственный жир, потому что вводите вы обезжиренный белок, и на этом принципе работает так называемая кремлевская диета.

Разгрузочные дни – низкокалорийные, они рассчитаны на то, что вы будете обеспечивать себя энергией тоже за счет запасов подкожного жира, не давая себе достаточное количество пищевых веществ.

Но как бы то ни было, все разгрузочные дни будут эффективны только тогда, когда вы фоновую диету будете для себя составлять правильно и она будет соответствовать вашим физиологическим потребностям. Это не значит, что сегодня вы соблюдаете тот или иной разгрузочный-нагрузочный день, а завтра вы уже наверстываете упущенное за два дня, увеличивая количество потребления пищи.

Эти разгрузочные и даже нагрузочные дни работают благодаря мини-стрессу, который мы создаем организму для того, чтобы изменить метаболический процесс. Мы делаем встряску, и очень серьезную. Бывают дни, когда дают только жировой продукт именно для того, чтобы активировать определенные ферменты жировой ткани, которые начинают работать уже против собственного жира.

Конечно, все зигзаги в питании – это всегда метаболический стресс для организма, который имеет цель изменить тот или иной процесс в каком-либо биохимическом аспекте. В России каждый третий человек страдает ожирением. У нас растет процент тучных детей. И за этим тянутся и другие болезни. И мы должны говорить во всех аудиториях, со всех трибун о том, что все-таки здоровье нации – в нашей тарелке. И мы должны контролировать, что мы едим, сколько мы едим и когда.

Метаболический синдром

О так называемом метаболическом синдроме много говорят, это многоголовая гидра, которая в основе своей имеет ожирение. А следом идут другие заболевания, которые «плодят» все новые и новые болезни.

Метаболический синдром – это действительно смертельный квартет, как его называют, когда соединяется ожирение с гипертонической болезнью, добавляется сахарный диабет, когда появляется инсулинорезистентность, когда есть нарушение в репродуктивной сфере и когда наши антропометрические данные уже не соответствуют никаким стандартам.

Когда у мужчин живот больше, чем 105–110 сантиметров в талии, а у женщин более 85–90 сантиметров в талии, – появляется высокий риск и для жизни, и для здоровья. Поэтому, пожалуйста, занимайтесь своим здоровьем, приводите фигуру в порядок, и у вас не будет этих серьезных заболеваний, которые укорачивают жизнь и ухудшают ее качество.

Понятно, что человек, который с этим столкнулся, должен худеть, должен исключать многие продукты, ограничивать себя постоянно. Но при сердечно-сосудистых заболеваниях такие минеральные вещества, как кальций, магний и калий – это абсолютно необходимые элементы питания, которые ни в коем случае нельзя потерять. Очень важно, теряя жир, не потерять эти компоненты. В этом смысле разгрузочные дни предпочтительнее постоянно ограничивающих низкокалорийных диет.

Как похудеть без вреда здоровью

Чтобы не потерять важные микроэлементы, нужно употреблять продукты другой технологической обработки, во-первых. Во-вторых, следует есть большее количество овощей и продукты, богатые кальцием. И конечно, дополнять рацион поливитаминами и комплексами минералов. Сейчас это советуют все врачи, когда человек переходит на другой тип питания, пока он не привыкнет к новому варианту питания, рекомендованному лечащим врачом. Для того чтобы восполнить, например, свои запасы кальция, мы должны съедать два-три килограмма молочнокислых продуктов в день, что практически невозможно. А для восполнения калия – около пяти килограммов бананов. Организм столько не усвоит. Более того, мы все равно выведем лишнее количество микроэлементов через кишечник, потому что наши ткани не воспримут такое количество продукта.

Любая диета будет дефицитна по минеральным веществам и тем более по витаминам. Сейчас мы уже имеем обогащенные витаминами продукты – их лучше включать в диетическое питание. Но в любом случае принимать поливитамины и минеральные вещества нужно дополнительно. При любой диете. Это золотое правило ограничивающего себя в питании по медицинским показаниям человека.

Как восполнить калий, магний и кальций

Очень часто страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями людям прописывают панангин. Этот препарат содержит магний, калий. Эти элементы необходимы для поддержания работы сердца, и об этом нужно помнить, если вы на диете.

К тому же нужно вести пищевой дневник, чтобы врач мог учитывать количество продуктов, которое вы съедаете. И дальше сделать определенные анализы крови и посмотреть, насколько вы обеспечены теми или иными веществами. Все это делается в Клинике Института питания и других лабораториях. Чтобы выяснить уровень кальция, нужно посмотреть, например, минеральную плотность костей, сделать денситометрию. Это тоже возможно сделать в Клинике Института питания. Надо быть мотивированным на здоровье. И прийти за здоровьем к специалистам, чтобы выяснить: как вы себя чувствуете при этом режиме питания? А как вы выглядите? А какое у вас давление при вашем привычном режиме питания? А если у вас сахарный диабет? Если вы рассчитываете только на лекарственные препараты, то вынуждены вас огорчить – это абсолютно неправильная позиция. Если вы при вашем образе питания все-таки чувствуете себя нездоровым и у вас есть проблемы, значит, нужно что-то менять. И следует это сделать не только с набором лекарств, которые будут явно дороже, чем изменение ваших привычек питания. И самое главное, менее эффективны.

Формула здорового питания для гипертоника: кальций + магний + калий – (минус) натрий. Исключаем также животный жир, большие объемы пищи, нормализуем массу тела.

Вопросы – ответы

У меня гипертония. Четырежды я лежала с трофической язвой в больнице. В октябре мне поставили диабет второго типа. У меня было также заболевание легких. Сейчас у меня дистрофия печени, поджелудочной железы. Кроме того, у меня болят суставы. Мой вес – 105 килограммов при росте 151 см.

По всей видимости, это метаболический синдром. У вас ситуация, конечно, серьезная, и вам нужно обращаться к специалистам для составления индивидуальной диеты. У вас не просто гипертоническая болезнь, у вас еще много других органов и систем задействовано в патологическом процессе. И поэтому сейчас мы можем дать вам рекомендации только общего плана. Это, конечно, ограничить соль и продукты, которые приводят к избыточной массе тела.

Глава 5. Питание и движение – одно без другого не работает

О спортивном питании мы говорим редко, но это всегда очень интересные эфиры, из которых выносишь полезную информацию не только для занятий спортом. Нашим экспертом в одной из программ была главный специалист по диетологии Северо-Восточного округа Москвы, врач-диетолог Клиники «Питание и здоровье», спортсменка-марафонец Ирина Владимировна Окмянская. Ирина Владимировна убеждена в том, что не лекарства должны быть едой, а еда должна стать лекарством. Как этот тезис реализовать на практике? Как ни странно, принципы, положенные в основу спортивного и диетического питания, имеют гораздо больше общего, чем может показаться на первый взгляд. Давайте их сравним.

Часто врачи говорят: нужно соблюдать диету, заниматься спортом, идти в тренажерный зал. Но здесь важны несколько нюансов. Надо понимать, как вы питаетесь сегодня и с какой нагрузки начать.

Людей можно разделить на три группы. Первая группа – это люди, которые вот только сейчас встали с дивана. Человек смотрел телевизор, увидел какую-то рекламу здорового образа жизни и решил – все, с сегодняшнего дня начинаю делать зарядку каждый день. Иду в тренажерный зал, покупаю абонемент. Это первая группа – начинающая. Мы позже поговорим о том, какую лучше нагрузку этой группе выбрать. В том числе для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Когда мы говорим о культуре здорового образа жизни, то нужно понимать, что питание и физические нагрузки – это настолько неразрывные вещи, что нельзя обсуждать одно, не затронув другое.

Вторая группа – это люди, которые уже чем-то спортивным занимаются. Их можно считать средней группой. У них уже отработана техника, они уже не хаотично выполняют свои тренировки, а на регулярной основе – два-три раза в неделю. Идут в бассейн, в тренажерный зал, на пилатес, на танец живота или побегать трусцой.

Третья группа – спортсмены-любители. Эта группа включает людей, которые уже почувствовали в себе силу и энергию. У них уже тонус сосудов другой. Укрепляется мышечная масса. Такой человек уже говорит: сегодня я хочу, например, пробежать 10 километров, полумарафон, марафон. Сейчас, кстати говоря, очень много таких людей. Разные люди, разного возраста. Пожилые, родители с детьми. Это означает, что в семьях уже появилась и культура питания, и культура здорового образа жизни.

Четвертую группу составляют спортсмены-профессионалы. Это сложная группа, которой уделяется отдельное внимание.

Как есть, чтобы похудеть

Существует миф – я сяду на диету, похудею, и мне больше ничего не надо. Для таких людей есть не очень хорошие новости. Их постигнет разочарование. Все люди разные. И худеют по-разному. Есть такие, которые соблюдают диету в течение двух-трех недель, а потом срываются. Есть люди, которые худеют на свои первые 12–13 килограммов и потом вступают в так называемое плато – период застоя.

Люди почему-то верят только в диеты и подчас забывают о том, что без физической нагрузки, без сжигания калорий – пусть даже очень небольших, которые мы получаем на низкокалорийной диете, – не добиться результатов. Одна только диета в определенный момент перестает быть эффективной. Самое интересное, что и для спортсменов, и для не очень здоровых людей, у которых уже есть проблемы с сосудами, этот принцип незыблем – диета плюс посильная физическая нагрузка. Работают они только вкупе.

И люди не знают, что существует такой четкий физиологический момент, когда надо просто продолжать делать то, что вы делали первый месяц. Многие все бросают на этом и говорят, диета не приносит никакого результата. И прыгают на другую диету. И самое ужасное – это то, что они дергают вес. И не понимают, что от питания зависит 60–70 % нашего самочувствия. А у диабетиков от питания здоровье и самочувствие зависят на 90 %.

Как не перегрузиться едой

Один из принципов спортивного питания – не перегрузиться едой. И при этом получить все необходимое. Мы знаем, что спортсмены часто употребляют специальное облегченное витаминизированное спортивное питание. Это коктейли, которые содержат выжимку полезных веществ, белков, углеводов, но при этом не тяжелы для пищеварения. Организм не переваривает по два-три часа эту порцию, а при этом он получает все необходимое.

Как обычным людям, которые не являются спортсменами, добиться того, чтобы питание их не перегружало?

Очень многие из тех, кто хочет хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, обращают внимание на спортивное питание. Почему? Это легко усваиваемое питание. Там не просто белок растительного и животного происхождения, а изолят соевого белка или сывороточный белок. И это та форма, которая начинает усваиваться в тонком кишечнике. Человек выпивает коктейль, он великолепно себя чувствует, потому что это легко усваиваемая еда.

Важное предупреждение. Людям из первой начальной группы занимающихся даже смотреть не стоит в сторону спортивного питания. В спортивном питании очень много углеводов. Это будет большой ошибкой, особенно для тех, кто имеет лишний вес, много висцерального жира, если есть проблемы с холестерином.

Нужен безопасный способ достижения и коррекции фигуры до физиологичной нормы. А для этого человек должен научиться составлять свой план питания и следовать ему.

Килограммы уходят, но главное – коррекция фигуры и настрой человека не на мгновенный результат а, например, на результат в течение какого-то промежутка времени. Это мотивационный фактор.

Принципы здорового питания для гипертоников

Нужно питаться, чтобы было все вкусно, и при этом не перегружаться едой, потому что очень часто люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, отмечают, что им хуже после еды. Они не могут ходить. У них начинаются ишемические приступы. Или неприятные ощущения за грудиной. То есть перегрузка идет не за счет движения, а именно за счет еды. Каковы принципы здорового питания для гипертоника, для человека с сердечно-сосудистым заболеванием, чтобы не перегрузиться едой?

1. Дробность. Промежуток между приемами пищи: два с половиной часа – два часа сорок пять минут, до трех часов.

Для женщин рекомендуемый объем для каждого приема пищи – не более 300–400 граммов. Кто-то съедает за один прием 250–300 граммов. Другой чуть больше – 300–400 граммов.

Нужно найти свой оптимальный объем и четко следовать промежуткам между едой – до трех часов. Особенно когда есть проблемы с сосудами, четыре часа – это слишком большие промежутки.

2. В промежутках нужно пить воду. Как рассчитать свою норму воды? В среднем обычному человеку нужно в день 30 миллилитров на килограмм веса. Это общепринято. Но если человек не пьет больше двух стаканов воды за день, не нужно сразу пытаться выпить свои полтора-два литра. Начать нужно с того, что за неделю приучить себя к лишнему одному-двум стаканам воды. То есть сначала научиться выпивать в день не два стакана, а три-четыре.

Гипертоникам нужно быть осторожней с дополнительной жидкостью. Добавлять воду и при этом есть соленую пищу ни в коем случае нельзя. Это может привести к отекам.

На начальном этапе тренировок не нужно допускать больших нагрузок. Можно начинать с ходьбы. Например, раз в неделю ходить в течение 10 минут. Во вторую неделю вы еще добавите два стакана воды, и можете ходить уже два-три раза в неделю.

Время ходьбы тоже постепенно увеличивается – до 30 минут. И добавляется вода на время ходьбы. Распределить всю воду нужно равномерно на весь день.

За 4 часа до сна воду пить не надо. Это железное правило. Если захотели пить, то буквально несколько глоточков.

3. Не досаливать блюда. Надо ощутить натуральность продукта, чтобы не досаливать еду. Это очень важный момент. Если вы начнете пить воду и не поменяете остальные привычки питания, это будет проблема.

Многие гипертоники страдают от отеков и стараются ограничивать воду. Но на самом деле питание, водный режим и движение – это одно целое. То есть это неразрывные вещи, если мы говорим о коррекции сосудистого тонуса. И не вода виновата в том, что появляются отеки, а соль, которой слишком много. То есть соль задерживает воду в организме. Убираете лишнюю соль, и вы можете пить воду.

Конечно, людям, которые страдают сосудистыми заболеваниями, обязательно надо пройти школу питания. В Центрах здоровья по Москве проводятся школы питания, вы можете прийти к диетологу и поговорить об этом. Но уже сегодня – вот прямо сейчас – вы можете пойти и сделать несколько глоточков воды, и посмотреть, насколько вы будете себя лучше чувствовать при условии ограничения соли.

Как правильно начать ограничивать соль и до каких вообще пределов ее ограничивать, если повышено давление?

Мы говорим о том, что пищу надо меньше солить. Но люди часто не понимают, что соль уже содержится в продуктах, которые мы покупаем в магазине и которые уже готовы к применению. И есть продукты со скрытыми калориями. Вот почему важно научиться правильно читать этикетки. И по мере воспитания привычек питания человек будет замечать, как меняется его самочувствие.

Когда мы покупаем колбасу, ветчину, какой-то продукт быстрой заморозки, надо отдавать себе отчет в том, что там много соли. Мы пока не говорим о других компонентах. Но там много соли и скрытых калорий. И когда человек на завтрак или в качестве перекуса съедает бутербродик с колбаской, 30–40 граммов колбасы гарантированно задерживают жидкость внутри организма. На 100 граммов колбасы мы можем получить до 3,5 граммов соли – это дневная норма для человека, у которого есть проблемы с сосудами, у кого прыгает давление. Такие люди должны усвоить: половина чайной ложки соли – это тот объем, который вы можете употреблять за день.

Рецепты овощных салатов без соли

Если вы сделали салат, вы его не солите. Невкусно есть обычные овощи без соли? Возьмите и сделайте что-то необычное. Многие привыкли есть только салат из белокочанной капусты с растительным маслом или салат из помидоров и огурцов. Хотите рецепт очень простого салата без соли?

1. Если у вас в основе салата белокочанная капуста, добавьте туда одну морковку и огурчик. Вот и все – вкус привычного салата из капусты сразу приобретет новые оттенки.

2. Вот еще рецепт салата из овощей с бобовыми. Нарежьте кубиками огурец, помидор, сырой кабачок, перемешайте, добавьте цветную капусту. Вы можете сварить заранее фасоль или чечевицу. И когда вы добавите 2–3 столовые ложки бобовых на 300 граммов этого салата, вы получите необыкновенное удовольствие, новые оттенки вкуса. В фасоли находится легкоусваиваемый белок. Если фасоль замочить на ночь, на 6–8 часов залить водой, потом 2–3 часа поварить, она не будет вызывать вспучивание живота. Чтобы кишечник регулярно работал, чтобы он опорожнялся, чтобы не было газообразования, делайте именно так. Потому что газообразование рефлекторно вызывает спазмы, и мы можем получить подъем артериального давления.

3. В салат из овощей можно добавить рыбу или куриную грудку. Только вы ее не жарьте. Сделайте ту же треску на пару или сварите ее и добавьте в салат. В другой день можно приготовить мясо кролика, индейку. Важно, чтобы было разнообразие. Иначе легко сорваться.

Надо не забывать о том, что хлеб содержит соль. Рекомендуется съедать 3–4 кусочка хлеба весом до 50 граммов – это обычные кусочки – в течение дня. Это обязательное условие для создания пищевого комка, чтобы кишечник работал. Очень многие, сидя на диетах, не едят хлеб. Этого делать не надо. Хлеб важен, и он тоже содержит белок. Но в хлебе есть соль. Поэтому на малосолевой диете хлеб можно есть, если, скажем, не досолить салат. Можно использовать зерновые хлебцы, можно подсушить хлеб.

Когда мы едим соленые продукты, то «кормим» только свою жировую клетку. Как можно меньше соли. Не более половины чайной ложки в день, если у вас проблемы с давлением. Остальное вы получите из готовых продуктов. Общее количество соли – 5 граммов в день.

Свежие салаты могут есть только те, у кого здоровый желудок. Те, у кого есть проблемы с этим органом, кто не переваривает в принципе свежие овощи, должны употреблять печеные овощи. Вы можете, кстати, и салаты с печеными овощами сделать. Запеченые овощи, суп-пюре, запеканочка мясная, овощная – это щадящие блюда, они легко усваиваются. Если мы съели 120–150 граммов овощной запеканки, то точно можем быть спокойными, что для желудка и для кишечника это хорошо.

Очень важно не допускать лишнего веса. Лишний вес разрушает сосуды. Сосуды страдают во время диет из-за недостатка белка, витаминов, клетчатки. Очень многие об этом забывают. Если вы не будете добавлять соль, а увеличите количество клетчатки, знаете, что произойдет? Ваш кишечник не просто как часики начнет работать, он будет на себя брать весь лишний жир, будет из жировой клетки его вытягивать, – и клетка станет эластичной!

В дорогих ресторанах Европы практически все блюда подают почти несолеными, солонка всегда стоит на столе, – пожалуйста, хочешь, подсаливай. Считается, что высокая кухня – это кухня малосоленая. Почему? Потому что задача рестораторов и поваров – дать нам почувствовать тонкие вкусы своих изысканных блюд. А соль, перец и другие специи порой забивают более тонкие, неуловимые вкусы натуральной пищи.

И еще раз о культуре питания. Когда дети в семье видят, как за столом мама с папой тщательно солят пищу и посыпают ее перцем, у них формируется неправильный стереотип питания. С этих юных лет и начинаются проблемы – ребенок привыкает не к натуральному вкусу продукта, а к соленому. Точно та же проблема с сахаром.

Вкусовые рецепторы тоже настраиваются. Когда вы отказываетесь от соли, начинаете употреблять ее в минимальных количествах, эта крошечная доза в половину чайной ложки воспринимается иначе, более ярко. А консервы и полуфабрикаты будут казаться вам слишком солеными и невкусными. Стоит только начать.

Как без лекарств снизить холестерин

Когда человек начинает дробно питаться и записывает все в дневник питания, у него формируется здоровое отношение к еде. И вот почему. Убираете красное мясо, включаете больше рыбы – два-три раза в неделю, больше растительного белка. За первые три-четыре недели такого питания холестерин может упасть на две единицы. Когда вы увидите меньшие цифры на бланке медицинских анализов и почувствуете себя легче и бодрей, вам захочется закрепить такой замечательный результат.

Для гипертоника очень важно понимать, что ему необходимы такие элементы, как калий, магний и кальций. В чипсах или картошке фри калий тоже присутствует, но в этих продуктах слишком много соли. При таком огромном количестве натрия калий не усваивается. Если мы очень сильно солим блюдо, наше сердце не получает необходимый микроэлемент.

Чтобы снизить холестерин, нужно знать, какие продукты вы должны включить в рацион, а какие исключить. В полуфабрикатах – ветчине, колбасе – очень много холестерина. В печени трески из банки – тоже. Холестерина много и в субпродуктах, это печень, мозги, сердце. Они стоят дешевле. Их рекомендуется включать в меню максимум один раз в 10 дней. И еще очень важен способ приготовления. Если вы жарите котлетку, уже одной такой жареной котлеткой вы увеличиваете свой рацион на 400–500 килокалорий! Представляете, вы съели пожаренную котлету, и вы уже превысили свой калораж и по жиру тоже. Всего одна жареная котлета может перечеркнуть весь ваш скупой дневной рацион. Очень многие любят жареную картошку, картошку фри – в них очень большой процент жира. Приготовьте лучше печеный картофель прямо с кожурой. В нем много калия. Два-три раза в неделю можно есть печеный картофель. Если он при этом остывший, то это продукт с небольшим гликемическим индексом. И это хорошо. Углеводы из такого продукта будут всасываться медленно, что важно, если вы худеете или придерживаетесь ограниченной по углеводам диеты. Также этот фактор важно учитывать диабетикам.

Готовим каши правильно

Необходимо включать в рацион каши, только их надо правильно готовить – сразу учиться не солить. Многие едят только гречку или рис. А очень полезна, например, перловая каша – в ней есть важные для сосудов белковые компоненты. Вы можете две-три столовых ложки готовой перловой каши добавить в салат. И это будет идеально. Хорошо съесть перловку с тушеными овощами. Можете приготовить отдельно перловку и отдельно салат. Перловку нужно варить три часа, тогда она хорошо усваивается.

Рис включается во многие диеты, если у человека повышается давление и возникает риск гипертонического криза (рисово-компотная диета Кемпнера, например). Это отварной рис и компот из сухофруктов или «солнечная» каша – рис плюс курага. В течение двух дней такая разгрузочная диета выводит лишнюю жидкость, соль, и человек получает второе дыхание и может избежать гипертонического криза.

Рис с черносливом – лучшая разгрузка

Еще одно разгрузочное блюдо – отварной рис с черносливом. Очень хороший разгрузочный элемент для организма на полтора-два месяца. Съедается каждое утро, затем три часа ничего не есть, только выпить два стакана воды. Через три часа можно начинать есть нормально каждые три часа. Рис хорошо оттягивает воду. Вы начинаете ходить в туалет и незаметно худеете. И с кишечником становится лучше – в сочетании с черносливом рис крепить не будет.

Нужно стараться оптимизировать свое питание. С одной стороны, ограничивать соль, с другой – учиться пить воду и уделять внимание другим компонентам: витаминам, минералам, клетчатке. Тогда у вас будет нормально работать кишечник, появится жизненная сила и энергия. Вы будете с удовольствием двигаться и совершенно по-другому смотреть на жизнь.

Вопросы – ответы

У меня есть родственница, которая ест очень много соли. У нее такая огромная потребность в ней, что она даже солонку лижет языком. Я, говорит, хочу соли, вот просто соли. Что это такое?

Я думаю, что в таком случае это уже нарушение обмена веществ. Необходимо посоветоваться с доктором, обследоваться и выяснить, что происходит.

У меня давление обычно невысокое – 120–135 на 60 мм рт. ст. А тут я перетрудилась, утром было 170 мм рт. ст., я выпила таблетку энап и вечером измерила давление – было 110 на 55 мм рт. ст. Вот как мне поступать в таких случаях? Если стабильное определенное давление, а на нагрузке резко повышается?

В таком случае я бы порекомендовала начать вести дневник питания. Записывать все, что вы кушаете, и ту физическую нагрузку, которую вы выполняете. Если вы сегодня отреагировали так на физическую нагрузку, это означает, что для вас это много. И не только много самой физической нагрузки. Но и, возможно, питание в этот день было неправильное. Питание, возможно, вас перегрузило. Возможно, был большой объем пищи. Это первое.

Второе – возможно, было много соленостей – малосольные огурчики, помидорчики, кто-то балуется капустой. Может быть, какое-то питье было новое – не просто вода, а какие-то напитки, например, газированные лимонады или сладкие соки. Нужно отрегулировать ваше питание и нагрузку.

Приложение 1

Низкосолевой рацион для больных артериальной гипертонией

Публикуем примерный низкосолевой рацион для тех людей, у которых повышено артериальное давление. Он был предложен известными диетологами – членом-корреспондентом РАН Ириной Медведевой и к.м.н. Татьяной Пугачевой.

День первый

Завтрак

• Натуральный йогурт (150 мл)

• Каша из хлопьев геркулес на соевом молоке (100 г)

• Зеленый чай

2-й завтрак

• Фруктовый салат

• Чай

Обед

• Чашка нарезанной листовой зелени

• 90 г тушеного мяса

• Овощное рагу (200 г)

• Сок из свежих ягод

Полдник

• Яблоко

Ужин

• Винегрет (200 г) с растительным маслом

• Компот

На ночь

• Простокваша (150 мл)

День второй

Завтрак

• Овсяная каша с отрубями (100 г)

• Кофе из цикория (150 мл)

2-й завтрак

• Йогурт нежирный (150 мл)

Обед

• Хлеб зерновой (1 кусок)

• Тофу (соевый сыр) (50 г)

• Салат из помидоров с заправкой из лимонного сока, оливкового масла и базилика (200 г)

Полдник

• Миндаль (5 шт.)

• Чернослив (4 шт.)

• Чай травяной (200 мл)

Ужин

• Курица гриль (90 г)

• Свежие овощи: морковь, огурец, помидор (200 г)

• Чай травяной (200 мл)

На ночь

• Кефир 1,5 % (200 мл)

День третий

Завтрак

• Каша гречневая с курагой (100 г)

• Зеленый чай (200 мл)

2-й завтрак

• Яблоко

Обед

• Салат из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца, зелени укропа и петрушки с 1 чайной ложкой заправки – лимонный сок, чеснок и оливковое масло (200 г)

• Цыпленок, жаренный на решетке, с пряностями (90 г)

• Хлеб зерновой (1 кусок)

• Чай

Полдник

• Банан

Ужин

• Суп овсяный с мидиями – хлопья геркулес, морковь, мидии, зелень (200 г)

• Сок яблочный с мякотью без сахара

На ночь

• Кефир 1,5 % (200 мл)

День четвертый

Завтрак

• Морковный салат с кефирной заправкой (100 г)

• Кофе из цикория (150 мл)

2-й завтрак

• Апельсин

Обед

• Картофель, запеченный в кожуре (1 шт.)

• Салат зеленый (айсберг, кресс-салат, кочанный) с грецкими орехами, заправленный 1 чайной ложкой рапсового масла, лимонным соком, горчицей и чесноком (200 г)

• Чай с листьями смородины

Полдник

• Курага (5 шт.)

• Чай травяной

Ужин

• Семга гриль в медово-горчичном маринаде без соли (100 г)

• Свежие овощи: помидоры, перец, листовой салат (200 г)

• Хлеб с отрубями (1 кусок)

День пятый

Завтрак

• Сэндвич из зернового хлеба с овощами (помидор, цукини, петрушка)

• Апельсиновый сок

• Чай

2-й завтрак

• Персики или другие фрукты

Обед

• Коричневый рис (100 г)

• Куриная грудка отварная без соли (90 г)

• Салат из сладкого перца и помидоров с укропом и чесноком, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком (200 г)

Полдник

• Биойогурт (150 г)

Ужин

• Фасоль, тушенная с овощами (помидоры, лук, чеснок, петрушка), заправленная оливковым маслом и лимонным соком (150 г)

• Салат зеленый (100 г)

• Чай с мелиссой (200 мл)

На ночь

• Яблоко

День шестой

Разгрузочный арбузный день. В течение дня съесть 1,5 кг арбуза за пять приемов (по 300 г за прием). Или яблочный день в зимний период. В течение дня съесть 1,5 кг свежих или печеных яблок.

День седьмой

Завтрак

• Творог обезжиренный (100 г) с ягодами (100 г)

• Чай

2-й завтрак

• Яблоко, 1/2 банана

Обед

• Спагетти из муки грубого помола с овощным соусом – помидор, морковь, сладкий перец, базилик, чеснок, лук (100 г)

• Чай

Полдник

• Груша, запеченная с корицей

Ужин

• Суп-пюре из свежего зеленого горошка с сухариками и зеленью (200 г)

• Чай

На ночь

• Морковь (1 шт.)

Сбалансированный рацион для пожилых людей

Это еще один семидневный рацион от Ирины Медведевой и Татьяны Пугачевой – для пожилых людей, которые хотят правильно питаться здоровой и легкой пищей.

День первый

Завтрак

• Каша гречневая на обезжиренном молоке с сухофруктами (150 г)

• Чай с медом и лимоном

2-й завтрак

• Салат из тертой моркови с яблоками (100 г)

Обед

• Крупеник с творогом (150 г)

• Свежие ягоды (1 чашка)

• Чай зеленый

Полдник

• Яблоко

Ужин

• Щи вегетарианские (150 мл)

• Хлеб отрубной (1 кусок)

• Чай с травами

На ночь

• Кефир 1 % (200 мл)

День второй

Завтрак

• Биойогурт (150 мл)

• Курага (4 шт.)

• Чай с медом

2-й завтрак

• Небольшой банан

Обед

• Суп перловый с овощами (150 мл)

• Хлеб с отрубями (1 кусок)

• Сок томатный (200 мл)

Полдник

• Яблоко

Ужин

• Гуляш соевый (100 г)

• Картофельное пюре (100 г)

• Чай с травами

На ночь

• Простокваша 1,5 % (200 г)

День третий

Завтрак

• Каша пшенная с тыквой на обезжиренном молоке (100 г)

• Чай зеленый

2-й завтрак

• Груша

Обед

• Рыба паровая – горбуша, кета (90 г)

• Салат из помидоров и зелени с 1 чайной ложкой оливкового масла (200 г)

• Чай

Полдник

• Яблоко

Ужин

• Омлет, запеченный с цветной капустой и кабачками (200 г)

• Хлеб с отрубями (1 кусок)

На ночь

• Бифидокефир (200 мл) со свежими ягодами (50 г)

День четвертый

Разгрузочный кефирный день. В течение дня выпить 6 стаканов нежирного кефира или простокваши. Пить через равные промежутки времени.

День пятый

Завтрак

• Каша овсяная (100 г)

• Сок овощной (200 мл)

2-й завтрак

• Чернослив, курага (по 3 шт.)

• Чай с медом

Обед

• Картофель молодой отварной (1 шт.)

• Капуста тушеная (200 г)

• Чай зеленый

Полдник

• Свежие фрукты

• Морс клюквенный

Ужин

• Котлета рыбная паровая (100 г)

• Салат из свеклы и укропа с 1 чайной ложкой растительного масла (100 г)

• Чай травяной

На ночь

• Биойогурт (150 мл) со свежими ягодами

День шестой

Завтрак

• Хлеб зерновой, сыр

• Сок томатный (200 мл)

2-й завтрак

• Абрикосы

Обед

• Голубцы, фаршированные овощами и рисом (200 г)

• Хлеб «8 злаков» (1 кусок)

• Чай

Полдник

• Яблоко печеное

• Морс брусничный

Ужин

• Гречневая каша рассыпчатая (100 г)

• Треска, припущенная в молочном соусе (100 г)

• Зеленый салат (100 г)

На ночь

• Биопростокваша (200 мл)

День седьмой

Завтрак

• Каша перловая рассыпчатая с яблоками и сухофруктами (150 г)

• Чай с лимоном

2-й завтрак

• Брусника (200 г)

Обед

• Суп-лапша куриный (200 мл)

• Хлеб «8 злаков» (1 кусок)

• Отвар шиповника

Полдник

• Яблоко

Ужин

• Запеканка морковная (100 г)

• Хлеб «8 злаков» (1 кусок)

• Чай с ромашкой

На ночь

• Кефир 1,5 % (200 мл)

Приложение 2

Как правильно измерять артериальное давление

Европейское общество по гипертонии разработало Рекомендации по самостоятельному измерению артериального давления. Данная памятка подготовлена с учетом этих рекомендаций.

Измерение артериального давления автоматическим тонометром на плече

• Используйте тонометры для измерения артериального давления на плечевой артерии. Они измеряют давление точнее, чем тонометры для запястья. Тонометры с манжетой на запястье рассчитаны на возраст 25–45 лет.

• Используйте автоматические тонометры, не требующие от пациента ручного нагнетания воздуха в манжету. Физические усилия при ручном нагнетании воздуха могут повысить артериальное давление, в результате чего его показатели могут быть искажены.

• Используйте правильную манжетку. Существуют манжетки трех размеров – для детей, для лиц умеренного веса и для пациентов с ожирением. Если вы полный человек, то ваша манжетка должна быть большой (32–42 см). Лучше применять манжету с фиксирующим металлическим кольцом – это позволит правильно ее надеть. При использовании неподходящей по размеру манжеты цифры артериального давления могут быть или завышены (если манжета мала), или занижены (если манжета велика).

• За один час до измерения артериального давления желательно не есть, не принимать алкоголь, не курить, не пить кофе или чай, физически не напрягаться, не выходить на холод. Если вы покурили – сделайте перерыв как минимум на полчаса.

•

Артериальное давление лучше измерять в положении сидя. Иногда приходится это делать в положении лежа (если больной не может сидеть). При функциональных пробах давление измеряют также в положении стоя.

• Не измеряйте артериальное давление, наложив манжету на рукав одежды. Перед измерением артериального давления нужно оголить руку – снять рубашку. Закатывание рукавов приводит к пережатию сосудов и приводит к погрешностям в измерении. В крайнем случае, манжета может быть надета поверх тонкой одежды.

• Закрепляя манжету, имейте в виду, что ее нижний край должен быть расположен примерно на 2 см выше локтевого сгиба. Резиновая трубка манжеты должна располагаться с внутренней стороны руки.

• Незаполненная воздухом манжетка не должна больно сдавливать руку. Мышцы руки должны быть расслаблены.

• Предплечье руки, на которой измеряется артериальное давление, и сам аппарат всегда должны находиться на уровне сердца.

• Если вы измеряете давление в положении лежа, рука с манжетой должна располагаться вдоль тела. Подложите под плечо и локоть руки с манжетой невысокую подушку. Если рука будет находиться ниже уровня сердца, показатели давления могут оказаться несколько завышенными.

• Если вы измеряете давление в положении сидя, положите руку на стол ладонью вверх так, чтобы манжета находилась на уровне сердца.

Измерение артериального давления тонометром на запястье

• Снимите с запястья часы, браслеты, расстегните и слегка отогните рукав одежды.

• Расположите тонометр на запястье дисплеем вверх на расстоянии 1 см от кисти.

• Положите руку, на которой будет выполняться измерение, на противоположное плечо ладонью вниз.

• После нажатия кнопки START подложите свободную от манжеты руку под локоть руки с тонометром. Находитесь в таком положении до полного окончания измерения.

Процесс измерения артериального давления

Уровень артериального давления может колебаться даже в короткие промежутки времени, в том числе и во время измерения. Поэтому важно соблюдать следующие условия.

• В течение 5 минут перед измерением давления нужно побыть в тепле, расслабиться в удобной позе.

• Температура в помещении должна быть комфортной – не жарко и не холодно.

• Во время измерения давления должно быть тихо. Выключите громкую музыку, приглушите свет.

• Не двигайтесь и не разговаривайте во время измерения давления! Есть тонометры, которые чувствительны не только к разговорам, но и к работе бытовых приборов. Из-за помех они могут давать сбои.

• Не сидите нога на ногу во время измерения артериального давления!

• При измерении давления в положении сидя спина должна иметь опору. Даже незначительное напряжение мышц вызывает повышение артериального давления.

• Измеряйте давление как минимум два, а лучше три раза подряд с интервалами в пять минут. Минимальный интервал между измерениями – 1 минута. В паузах между измерениями нужно ослабить манжету.

• Если при трехкратном измерении артериального давления показатели значительно разнятся, возможно, сосуды не успевают восстановиться. Сделайте перерыв 15–20 минут между измерениями.

• Рекомендуется измерять артериальное давление дважды в день – утром между 6 и 9 часами и вечером.

Основные причины, по которым результат измерения артериального давления может быть ошибочным.

• Нарушения сердечного ритма у больного.

• Неправильное положение руки больного во время измерения.

• Плохое накладывание манжетки.

• Маленькая манжетка на плече – частая причина ошибок при определении артериального давления. Неточность измерения может быть связана и с чрезмерным сдавливанием манжеткой руки. В этом случае, как правило, наблюдается завышение показателей артериального давления, что бывает и при раздувании слабо наложенной манжетки.

• Если два показания тонометра различаются более чем на 5 мм. рт. ст., необходимо сделать еще одно контрольное измерение.

Особые случаи измерения артеритального давления

Измерение артериального давления у пожилых людей

Из-за понижения эластичности стенок сосудов, атеросклероза и нарушений в работе систем регуляции кровотока артериальное давление у пожилых людей часто нестабильно. Поэтому пожилым людям особенно важно выполнять несколько последовательных измерений с расчетом средних значений показателей артериального давления. Необходимо также принимать во внимание, что у пожилых людей часто бывает постуральная гипотензия (резкое падение давления при переходе из состояния «лежа» в состояния «сидя» или «стоя»), поэтому им необходимо выполнять измерения сидя, лежа и стоя.

Измерение артериального давления у людей с кардиоаритмией

У людей с кардиоаритмией систолическое давление может варьироваться от удара к удару. Для получения корректных показателей в этом случае необходимо выполнить несколько измерений, не принимая во внимание очевидно неверные результаты (измерения с систолическим давлением менее 40 мм рт. ст., диастолическим давлением менее 30 мм рт. ст., с разницей между систолическим и диастолическим давлениями менее 15 мм рт. ст.). При использовании механического тонометра выпускать воздух из манжеты следует более медленно.

Существуют тонометры нового поколения, позволяющие провести диагностику аритмии пульса, например тонометры швейцарской фирмы Микролайф. Тонометр Microlife BP110 Afib определяет даже мерцательную аритмию, что очень важно для профилактики инсульта и инфаркта.

Измерение артериального давления у беременных

Давление у беременных необходимо измерять в положении полулежа. При получении высоких значений (особенно при превышении диастолического давления более 90 мм рт. ст.) или очень низких значений необходимо срочно обратиться к врачу!

Измерение артериального давления у детей

Для измерения артериального давления у детей используют анероидные или полуавтоматические тонометры со специальной детской манжетой. В случае необходимости измерения давления у ребенка следует обратиться к педиатру. Допустимые интервалы значений артериального давления, время измерения давления, предельный уровень нагнетания воздуха в манжету должен определить врач.

Приложение 3

Медцентры в Москве

1. Научный центр неврологии РАМН

Адрес: Москва, Волоколамское ш., 80

Телефоны:

+7 (495) 490-22-18, +7 (495) 490-22-18,

+7 (495) 490-20-09, +7 (495) 490-20-33,

+7 (495) 490-22-07

2. Российский кардиологический научно-производственный комплекс Министерства Здравоохранения РФ

Адрес: Москва, ул. 3-я Черепковская, 15а

Телефоны:

+7 (499) 149-17-08, +7 (499) 140-93-36,

+7 (495) 414-63-82, +7 (495) 414-69-66

3. Научно-исследовательский центр профилактической медицины Министерства Здравоохранения РФ

Адрес: Москва, Петроверигский пер., 10

Телефоны:

+7 (495) 790-71-72, +7 (495) 628-06-50,

+7 (495) 628-26-62

4. Первый Московский государственный медицинсий университет им. И.М.Сеченова

• Клиника госпитальной терапии им. А.А.Остроумова

Адрес: Москва, улица Большая Пироговская, д.6, стр.1

Телефон:

+7 (499) 248-62-66

• Клиника факультетской терапии им. В.Н.Виноградова

Адрес: Москва, улица Большая Пироговская, д.6, стр.1

Телефон:

+7 (499) 248-57-90

• Клиника нефрологии, внутренних и профессиональных болезней им. Е.М.Тареева

Адрес: Москва, улица Россолимо, д. 11, стр. 5

Телефон:

+7 (499) 248-69-66

5. Центральная клиническая больница с поликлиникой Управления делами Президента РФ

Адрес: Москва, улица Маршала Тимошенко, д. 15

Телефоны:

+7 (495) 530-01-11, +7 (495) 530-02-00

6. Клиника Научно-исследовательского института питания РАМН

Адрес: Москва, Каширское ш., д. 21

Телефоны:

+7 (495) 613-01-07, +7 (495) 661-46-05

7. Научный центр здоровья детей РАМН

Адрес: Москва, Ломоносовский просп., д. 2, стр. 1

Телефоны:

+7 (495) 967-14-20, +7 (499) 134-03-64,

+7 (499) 798-26-51

Медцентры в Санкт-Петербурге

8. Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. академика И.П. Павлова (ПСПбГМУ им. академика И.П. Павлова)

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Льва Толстого, 6/8

Телефон:

+7 (812) 234-54-48

9. Федеральный медицинский исследовательский центр им. В.А. Алмазова (Федеральный центр сердца, крови и эндокринологии)

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Аккуратова, 2

Телефон:

+7 (812) 550-23-94

10. Клиника им. Н.И. Пирогова

Адрес: г. Санкт-Петербург, Большой проспект Васильевского острова, 49-51

Телефон:

+7 (812) 320-70-00

11. Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И. Мечникова (Больница им. Петра Великого)

Адрес: г. Санкт-Петербург, Пискаревский пр., 47; Кирочная ул., 41

Телефон:

+7 (812) 303-50-00

12. Российский нейрохирургический НИИ им. проф. А.Л. Поленова

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Маяковского, 12

Телефон:

+7 (812) 272-81-35

13. Клиническая больница № 122 им. Л.Г. Соколова

Адрес: г. Санкт-Петербург, пр. Культуры, 4

Телефон:

+7 (812) 363-11-22

14. Мариинская больница

Адрес: г. Санкт-Петербург, Литейный пр., 56

Телефоны:

+7 (812) 275-74-46, +7 (812) 275-74-65

Примечания

1

Ответы на вопросы пациентов давали врачи на эфирах программы «Посоветуйте, доктор!» – прим. ред.

Content

Ольга Копылова
Давление. Советы и рекомендации ведущих врачей

Предисловие от редакции

Вступление к книге

Глава 1. Гипертоническая болезнь: факторы риска, причины и профилактика

Зачем нам необходимо давление

Разные обличья гипертонии

Апноэ сна как причина гипертонии

Дыхательные упражнения не помогут

Как правильно измерять артериальное давление

Каким должно быть нормальное давление

Бывает ли давление «сердечным» и «почечным»

И все-таки – почки

Как распознать гипертонию – симптомы

необходимые анализы и обследования

Основные причины повышения артериального давления

Гипертонический криз – как не допустить его развития

Вегетососудистая дистония – болезнь-призрак

Гипертония и правильное питание

Вопросы – ответы

Глава 2. Артериальное давление: способы регуляции

Как поддерживать стабильное артериальное давление

Что такое комбинированная терапия и как она применяется

Современные лекарства от гипертонии

Давление и мочегонные препараты

Гипертония – болезнь нарушения режима

Как стабилизировать давление здоровым образом жизни и питанием

Вопросы – ответы

Глава 3. Нарушения мозгового кровообращения

Что такое нарушение мозгового кровообращения

Просто измерить давление

Нарушения ритма сердца и инсульт

Что такое геморрагический и ишемический инсульты

Факторы риска

Гипертония – главная причина инсультов

Первопричины инсульта – атеросклероз и гипертония

Как анемия провоцирует инсульт

О нейрореабилитации и клеточных технологиях

Инсульт и генетика

Признаки инсульта – когда нужно бить тревогу

Острые проявления и «немые» инсульты

Вопросы – ответы

Глава 4. Диета DASH, способная остановить гипертонию

Принципы питания для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Из чего складывается здоровый образ жизни

Золотые правила диетологии

Действие диетологического фактора

1. Грамм белка на килограмм массы тела

2. Ограничение скрытых жиров

3. Добавление очищающей клетчатки

4. Граммы и литры, или как подобрать свою порцию

5. Солевой вопрос

Рацион «скорой помощи» при высоком давлении

Разгрузочные и нагрузочные дни вместо лекарств

Метаболический синдром

Как похудеть без вреда здоровью

Как восполнить калий, магний и кальций

Вопросы – ответы

Глава 5. Питание и движение – одно без другого не работает

Как есть, чтобы похудеть

Как не перегрузиться едой

Принципы здорового питания для гипертоников

Рецепты овощных салатов без соли

Как без лекарств снизить холестерин

Готовим каши правильно

Рис с черносливом – лучшая разгрузка

Вопросы – ответы

Приложение 1

Низкосолевой рацион для больных артериальной гипертонией

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

Сбалансированный рацион для пожилых людей

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

Приложение 2

Как правильно измерять артериальное давление

Приложение 3

Примечания