Сьюзен Стиффелман

Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь

Susan Stiffelman

PARENTING WITHOUT POWER STRUGGLES

Copyright © Susan Stiffelman, 2010.

Originally published by Atria Books, a Division of Simon & Schuster Inc.

Перевод на русский язык В. Баттиста

Отзывы о книге

«Сьюзен Стиффелман – это сердце и душа житейской мудрости. Она делает процесс воспитания намного легче и приятнее благодаря поддержке и рекомендациям, помогающим родителям сохранить контакт со своими детьми».

Джон Грей, автор книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

«Сьюзен Стиффелман представила нам прекрасное практическое руководство, которое помогает не просто воспитывать детей, но и заботиться об их сердцах и духовном наполнении. Я уверена, что ее книга поможет стать – как родителям, так и их детям – намного счастливей в жизни».

Марси Шимофф, автор книги «Книга № 1. Про счастье»

«Книга может привнести огромные изменения в вашу семейную жизнь. Вы найдете в этой книге огромное количество практических рекомендаций, дающих незамедлительные результаты. Я настоятельно рекомендую эту книгу к прочтению».

Доктор Дэниэл Амен, психиатр, автор книг «Измените свой мозг – изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте»

«Эта книга – не только смелый шаг, это открытие для многих родителей. И Сьюзен не просто серьезно говорит об этом, она дает реальные практические рекомендации. Полная мудрых замечаний и эффективных стратегий, эта книга должна обязательно быть прочитана всеми, кто воспитывает детей».

Харвилл Хендрикс, автор книг «Исцеляющая любовь: Руководство для родителей», «Библия любовных отношений»

«Если кто может изменить привычный ход семейной жизни, то это Сьюзен Стиффелман. Ее эффективные методы, четко изложенные в данной книге, помогают достичь реальной гармонии во взаимоотношениях детей и их родителей».

Сьюзен Авери, журнал More

«Сьюзен – одна из наиболее одаренных и вдумчивых семейных психотерапевтов, с которыми мне приходилось встречаться, и единственное, о чем я сожалению, – что я не познакомилась с ней раньше! Ее книга достойна высочайшей оценки. Это новая библия для родителей в вашем доме!»

Лори Дэвид, автор книги «Семейный ужин», сопродюсер фильма «Неудобная правда»

«Книга Сьюзен Стиффелман – это одно из самых мудрых и полезных творений, которые когда-либо были написаны об этой труднейшей и удивительнейшей стороне человеческой жизни».

Гай Хендрикс, автор книги «Большой скачок»

«Спектр книг о воспитании на полках книжных магазинов включает в себя огромное количество рекомендаций о том, как контролировать детей и как пережить психологические травмы, полученные в процессе взросления. Эта книга стоит особняком. Она написана о том, как помочь детям развить их природное право на радость и страсть к жизни, не пуская все на самотек, а устанавливая близкий контакт с ними и концентрируясь на самой важной части процесса – эмоциональной стороне жизни ребенка».

Лоуренс Коэн, автор книги «Игры, которые воспитывают»

«Редкая книга, которая помогает родителям добиться дисциплины благодаря любящим взаимоотношениям, а не подкупам и наказаниям. Эта книга изменит жизнь не одного поколения!»

Лайза Паркер, соучредитель Международного центра родительской культуры, соавтор книги «Привязанность сердец»

«Сьюзен – это кладезь мудрости, здравого смысла и нескончаемой поддержки. Нет такого вопроса, с которым я не смогла бы обратиться к ней, поскольку знаю, что всегда получу добрый, вдумчивый и зачастую проницательный совет, не заставляющий меня при этом чувствовать себя неловкой и глупой. Она – это настоящий бриллиант».

Ленор Шкенази, автор книг «Свободу детям!» и «Как дать нашим детям свободу и не сойти с ума от тревоги»

«Ты отличная мама, и я думаю, что эта книга поможет многим людям стать самими лучшими родителями для своих детей. Просто не забывай, что без меня ничего бы этого не было».

Ари Андерсен, тогда еще семнадцатилетний сын Сьюзен Стиффелман

Что вы узнаете из этой книги

• Как определить, кто в доме главный – вы или ребенок (Глава 1)

• Как сформировать надежную и тесную привязанность между вами и ребенком (Главы 2 и 7)

• Как помочь ребенку вставать утром в школу без драм и слез (Глава 1)

• Как помочь ребенку наладить отношения с братьями и сестрами, бабушками и дедушками, учителями, одноклассниками и другими окружающими его людьми (Глава 3)

• Как помочь ребенку пережить огорчения и потери (Глава 5)

• Как помочь ребенку справиться с агрессией (Главы 5 и 6)

• Как научить ребенка понимать и выражать чувства и справляться с ними (Глава 6)

• Как совладать с негативными эмоциями у ребенка – практическая методика (Глава 6)

• Как взаимодействовать с ребенком без конфликтов, скандалов и противостояния (Глава 7)

• Как запрограммировать ребенка на согласие – практическая методика (Глава 7)

• Как распознать таланты и способности вашего ребенка и научиться им гордиться (Главы 8 и 9)

• Как научиться принимать ребенка таким, какой он есть (Глава 8)

• Как перестать сражаться с ребенком по поводу домашних заданий – практическая методика (Глава 9)

• Как вырастить гения (Глава 9)

• Как преодолеть пессимистичные и тревожные мысли у себя и у ребенка (Глава 10)

• Как предотвратить и преодолеть депрессию, тревогу и страхи у ребенка – практические методики (Глава 10)

• Как воспитывать ребенка собственным примером – лучшим методом воспитания (Глава 13)

• Тесты, которые помогут выявить слабые и сильные стороны вас как родителя (Приложение)

• Вопросы родителей и практические рекомендации (в конце каждой главы!)

Незаметно для самого себя ты стал соавтором этой книги, каждый день на собственном примере показывая мне, как помочь детям достичь удивительной жизни. Я люблю тебя всем сердцем. Да благословенны будут все твои мечты, да благословенен будешь ты сам радостью, миром, любовью, смехом и благодарностью. Никогда не забывай о том, насколько сильно ты любим.

С огромной любовью, мама

Введение

Вряд ли кто-то удивится, если я скажу, что моя работа с детьми и родителями отражает непреложную истину о том, что мы учим других тому, чему самим не мешало бы научиться. Как и многие другие люди, выросшие в 50–60-е годы (не говоря уже о 30-х и 40-х и 70-х и 80-х) прошлого века, мои родители всегда много заботились обо мне, проявляли исключительно добрые намерения и при этом имели весьма смутные представления о том, как воспитывать детей. Они просто делали все от себя зависящее, рубили с плеча, искали ответы на вопросы в книгах Бенджамина Спока и руководствовались народной мудростью, которую можно было только почерпнуть в те времена. Итог предприятия получился весьма сомнительным.

Я люблю своих родителей и от всего сердца благодарю их за все, что они сделали для меня – а это было немало (я действительно так думаю, мам!). Тем не менее я понимаю, что, если только у них было бы хоть немного общей, но безмерной полезной информации о воспитании ребенка, все могло бы пройти намного проще для всех нас. Несмотря на мою твердую веру, что человек всегда может сделать неплохой лимонад, если у него есть лимоны, я ничего не имела бы против того, чтобы процесс моего взросления помог мне стать чуточку ближе к моему истинному «я».

Я знала о своем желании работать с детьми с самого детства, когда сначала сидела с малышами в качестве няни, а затем уже подрабатывала после уроков в детском саду. Мне кажется, что моя любовь к детям зародилась не только по вполне очевидным причинам (потому что они занятные, веселые и безумно интересные), а еще и потому, что, как говорят психологи, исцеляя себя, мы исцеляем других. По мере того как я помогала детям развивать чувство уверенности, учиться отстаивать свои позиции или воспринимать с благодарностью свои странности и недостатки, что-то во мне самой пробуждалось и становилось намного сильнее.

В период получения педагогического образования я уделяла особое внимание таким техникам обучения детей, которые постоянно бы подогревали их интерес и жажду к познанию, данную им от рождения и нередко заглушаемую извне к моменту достижения ими семилетнего возраста.

Лет в 25 меня наняли в качестве частного репетитора в одну семью, которая постоянно путешествовала по свету. Получив полную свободу действий в составлении плана обучения для каждого ребенка, я поняла, сколь велика детская тяга к знаниям, когда процесс обучения носит живой и творческий характер.

В конечном итоге я стала дипломированным психотерапевтом, что повышает степень доверия со стороны клиентов к моей индивидуальной работе с детьми, испытывающими в большинстве своем проблемы эмоционального или образовательного плана.

Я всегда окружена огромным количеством весьма одаренных детей, которые, несмотря на высокий уровень интеллекта, добиваются очень плохих результатов в школе. Меня также заинтересовал тот факт, что дети, с которыми я работаю и которые имеют все возможное и невозможное, что им только может понадобиться с практической и материальной точки зрения, нередко страдают депрессией и тревожностью и проявляют вялый интерес к жизни.

Я до сих пор вспоминаю одного ребенка. Джеймс был на четыре года младше своего брата Аарона, с которым я как раз работала. Когда Джеймс вместе с мамой приезжали за братом, я всегда ловила себя на мысли, что меня буквально ослепляет тот свет, который струится из самых глубин его души. Радость в ее первозданном проявлении! Джеймс ярко сверкал, как новогодняя елка, излучая счастье, любопытство и жажду ко всему, что только была готова предложить ему жизнь. Потом мы как-то встретились с ним, когда ему уже исполнилось двенадцать. Это был сутулый, поникший и практически неузнаваемый юноша.

Думаю, именно в этот момент я поняла, что хочу собрать воедино все свои знания как педагога, терапевта, а теперь и как матери и поделиться ими с окружающими. Изначально я хотела назвать свою книгу «Пожалуйста, не дайте свету внутри ваших детей угаснуть». И хотя потом я изменила название, чтобы более четко передать идею излагаемого материала, первоначальный его вариант отражает самую суть того, о чем вы будете читать дальше.

По моему мнению, родители должны выступать хранителями света, присущего каждому ребенку с рождения, почитать их как посланников радости и счастья, коими они являются в действительности. Вместо этого мы зачастую просто сражаемся с ними и против них из-за каждого пустяка, начиная с домашнего задания и заканчивая обязанностями по дому, молча наблюдая за тем, как свет в них медленно затухает.

Когда я взяла своего пятнадцатилетнего сына с собой в кругосветное путешествие (включая месяц пребывания в Африке), меня буквально поразил свет, струящийся из глаз практически каждого ребенка, с которым мы встречались. Это произвело на меня огромнейшее впечатление, учитывая ужасную бедность и непростые условия, в которых жили эти дети.

Я всегда знала, что воспитание счастливого и радостного ребенка не имеет ничего общего с размером банковского счета родителей. И опыт, полученный в Африке, лишь подстегнул мое желание сделать дополнительный акцент в работе на универсальных истинах, которые позволяют родителям создать для детей полное радости и свободное от депрессии будущее, независимо от внешних условий.

Мы очень нужны нашим детям как капитаны корабля их жизни.

В книге я объединила все элементы, собранные мной в рамках педагогической, терапевтической и консультационной практики, в систему, наделенную огромной силой и способную в существенной мере изменить к лучшему ваш процесс воспитания.

Я начинаю с концепции о том, насколько сильно наши дети нуждаются в нас как в капитанах корабля их жизни. И мы говорим здесь вовсе не о контроле, речь идет о том, насколько важно просто стоять у руля. Вы научитесь уходить от открытых противостояний, которые раньше, когда ваш контакт с ребенком был слаб, вам казались неизбежными. Вы узнаете, как возвращаться в состояние равновесия (если вдруг на время вы теряете его) независимо от того, взаимодействуют ли с вами дети или их поведение противоречит полностью вашим ожиданиям. И вы откроете для себя техники, благодаря которым будете сохранять уверенность в своих силах даже в самый страшный шторм, заставляющий вас прибегать к угрозам и подкупам в моменты, казалось бы, полного отчаяния.

Говоря о необходимости прочно занять место капитана корабля жизни наших детей, мы будем делать акцент на развитии и укреплении контакта и привязанности. Когда дети испытывают глубокую и прочную привязанность к нам, внутри их просыпаются инстинкты, позволяющие им опираться на нас, как на свою путеводную звезду, и открываться для большего взаимодействия с нами.

Затем речь пойдет о том, как научить детей справляться с разочарованием и гневом или агрессией и развеивать эти сильные эмоции на стадии их зарождения. Как только вы научитесь помогать своим детям, а не нападать на них, вы сможете избегать открытого противостояния, которое иногда превращает общение с вашим ребенком или подростком в драматическое сражение, где каждый пытается отстоять свою точку зрения.

По мере прочтения книги вы узнаете, как выявить и развить уникальные природные таланты вашего ребенка, что для многих родителей может означать необходимость просто принять собственного ребенка таким, какой он есть на самом деле, и научиться гордиться им.

Большинство родителей не являются счастливыми обладателями детей, которые говорят: «Конечно, мам!», как только вы просите их вынести мусор или сделать домашнее задание. И вас неизбежно посещает чувство разочарования, когда ваш ребенок, ваша плоть и кровь, радикально отличается от вас. Но как только вы начинаете признавать своего ребенка таким, какой он есть, вы высвобождаете эмоциональную энергию, способную дать ему защиту и воспитание, которых он заслуживает и в которых нуждается.

Затем вы узнаете, как придать вашему ребенку или подростку силы для преодоления проблем, стрессов или сложных ситуаций, возникающих на пути к взрослой жизни. И, наконец, вы откроете для себя новые подходы, которые помогут вашим детям мечтать о большем и достигать желаемого.

Обратите внимание на то, что иногда на страницах этой книги я буду приводить примеры из реальной практики работы с детьми, которые могут быть чуть старше или младше вашего собственного ребенка. Эти истории позволят по-новому посмотреть на ваши прежние методы воспитания, которые лишь усугубляли проблемы. Они также помогут вам избежать ошибок в будущем, когда вы будете воспитывать школьника младших или средних классов или подростка, коими наши дети становятся намного быстрее, чем мы ожидаем!

Большое количество подходов, представленных в книге, начало формироваться еще десятилетия назад, на заре моей педагогической карьеры. Часть идей сформировалась уже позже в ходе практической работы с совершенно разными детьми, что только развивало мое профессиональное чутье. А когда я сама стала матерью, все это прошло сквозь огонь и воду реальной жизни.

Все, с чем вы познакомитесь на страницах книги, было использовано в процессе воспитания моего собственного ребенка, которому сегодня уже 18 лет. Никто и никогда не воспитывал меня так, чтобы помочь мне отыскать мое вдохновение в жизни и раскрыть все самое лучшее в себе, как я помогала Ари. Он просто отличный парень. И как бы я ни была благодарна за то формальное образование, которое я получила когда-то, именно воспитание моего собственного ребенка позволило воплотить все представленные в этой книге идеи в реальную жизнь.

Я допустила огромное количество ошибок. Я не все всегда делаю правильно. Как и вы, я постоянно продолжаю расти и развиваться по ходу этого уникального путешествия. Я прошла сквозь немалое количество бурь и не раз была сбита с ног. Но в результате мой ребенок счастлив, добр и здоров, и, как мне кажется, это напрямую связано с тем, о чем вам предстоит прочитать чуть дальше.

Однажды Ари взял книгу и плед и отправился на задний двор, чтобы немного почитать. Пока он устраивался поудобнее, он посмотрел на меня и сказал: «Обожаю свою жизнь». Именно в этой простой фразе отражается конечная цель моей работы и моей жизни как родителя: воспитать ребенка, который может спонтанно выразить нечто столь чистое и совершенное.

Когда-то я прочитала следующее: у нас появляется ребенок, и сердце наше выпрыгивает из тела и отправляется в путешествие по свету на своих собственных ногах. Всю боль, красоту, беспомощность и волшебство воспитания ребенка невозможно описать словами – это просто поглощает вас целиком и полностью.

Из книги вы узнаете, как выявить и развить уникальные таланты вашего ребенка.

Иногда мы смотрим на наших детей, и у нас замирает сердце. Любовь, которую мы испытываем к ним, заставляет нас молиться о том, чтобы с ними все было в порядке и чтобы их жизнь – сегодня как малышей и в далеком и необозримом будущем как взрослых людей – была благословенна свыше.

Одна из моих основных задач и радостей заключается в том, чтобы помогать взрослым и детям раскрыть в себе самое лучшее, что может быть скрыто в человеке. Присоединяйтесь ко мне в этом интересном путешествии и готовьтесь к тому, что с сегодняшнего дня ваша жизнь как родителя станет намного проще и куда увлекательней.

Глава 1

Как управлять семейным кораблем в полный штиль и в бушующий шторм

У напуганного капитана напуганная команда.

Листер Синклер

Совершая путешествие на круизном лайнере, вы испытываете особое воодушевление, если вдруг за ужином к вам присоединяется капитан корабля. Но истинная значимость данного события заключается вовсе не в ценности социального общения: вы хотите быть уверены в том, что капитан судна, на которое вы купили билет, справится с управлением корабля в спокойных водах и сумеет обойти любой опасный айсберг, пока вы срываете свой голос, распевая песни в караоке-баре. Вы хотите знать, что в любой ситуации вы сможете рассчитывать на капитана независимо от того, нравится он вам или нет, понимаете ли вы все, что он делает, или не очень.

В данном случае мы говорим с вами о модели иерархических отношений, где капитан справедливо получает место главного, а пассажиры – возможность отдыхать и ощущать себя в полной безопасности благодаря осознанию, что их жизни находятся в руках человека, способного управлять кораблем и в полный штиль, и в бушующий шторм.

Многие родители полагают, что детям важно видеть в них в первую очередь своих друзей. Но в действительности дети хотят, чтобы мы были капитанами их жизни. Я не утверждаю вовсе, что родители должны контролировать детей, я говорю о том, что они должны быть у руля. И в этом огромная разница. Контроль – в том смысле, в котором я его здесь обозначаю, – представляет собой стремление компенсировать собственное ощущение беспомощности или страха. Быть у руля – значит уметь сохранять спокойствие, даже когда на нас надвигается девятый вал, то есть, скажем, когда дети начинают провоцировать в нас сильные эмоции, перестают слушаться или просто нуждаются в поддержке.

Когда дети чувствуют в родителе спокойствие и уверенность, несмотря на собственное настроение или поведение, они чувствуют себя в безопасности, поскольку знают, что всегда могут рассчитывать на нашу поддержку даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Представьте себе, каковы будут ваши ощущения, если капитан корабля вдруг впадет в панику, узнав, что судно дало течь. Не будет ли наша вера в него подорвана окончательно и бесповоротно, если он начнет бегать по палубе с криками: «Он не может потечь! Этот корабль – подлинное произведение искусства. Мы потратили 50 тысяч долларов на его проверку перед выходом из порта!»

Если наш капитан не сможет смотреть в глаза реальности, ощущение нашей собственной безопасности развеется как дым. Если в момент шторма он начнет бегать по палубе и кричать: «О, нет! Я не могу с этим справиться», мы будем очень напуганы. Подобно этому, когда мы отказываемся воспринимать реальность такой, какая она есть – злость сына в адрес его сестры или употребление подростком алкоголя, – мы отбираем у ребенка внутреннее ощущение комфорта, выстраиваемое на осознании того, что в его жизни всегда есть человек, способный помочь ему пережить любые жизненные невзгоды.

Нам нужен капитан, который сможет предвосхитить приближение шторма, сумеет скорректировать курс корабля, чтобы по возможности избежать плохой погоды, и будет сохранять хладнокровие при любых обстоятельствах. Во время шторма в нас будет вселять больше надежды и спокойствия капитан, который не покинет свой пост, будет отдавать четкие приказы команде и инструкции по безопасности пассажирам, нежели капитан, забившийся от страха в угол или вообще спрыгнувший за борт. Подобно этому, когда мы полностью берем на себя обязанности капитана нашего семейного корабля, мы определяем круг своих полномочий и ответственности, в которых так нуждаются наши дети.

Простая модель для определения того, кто – если вообще кто-то – в доме главный

Один из образов, который я использую в своей работе, – это две нарисованные руки, где правая олицетворяет вас как родителя, а левая представляет вашего ребенка. К этой идее я буду обращаться на протяжении всей книги.

На первом рисунке правая рука расположена над левой. Здесь мы видим отражение естественных иерархических взаимоотношений, где родитель является главным.

Главный – родитель

В рамках данного образа вы являетесь капитаном. Вы обладаете определенной властью и полномочиями, которые основываются на вашей внутренней уверенности в том, что вы способны управлять кораблем не только в спокойном море, но и в штормящих водах.

Главных нет: «два адвоката»

Если руки располагаются друг напротив друга, это означает, что главного в ваших взаимоотношениях нет. Я определяю это как наличие «двух адвокатов» в семье. Именно такие отношения наиболее часто приводят к противостоянию – ведь каждый отстаивает свою позицию до тех пор, пока не победит наиболее настырный.

Главный – ребенок

Когда левая рука, олицетворяющая ребенка, находится поверх правой руки, это означает, что ведущую роль в семье играет именно он. Родители в таких случаях испытывают отчаяние и беспомощность и зачастую прибегают к подкупам или угрозам в попытках взять ситуацию хотя бы под минимальный контроль со своей стороны.

Более детально эту тему мы будем рассматривать на протяжении всей книги, пока же для закрепления нашего образа предлагаю разобрать следующий примерный сценарий.

Главный – родитель

Ваша дочь спрашивает у вас, может ли она остаться ночевать дома у своей подруги, и вы мягко отвечаете ей: «Боюсь, сегодня не лучший день, чтобы оставаться с ночевкой в чужом доме». В данном случае будет уместен этот рисунок.

Главных нет: «два адвоката»

Предположим, что ваша дочь спрашивает вас: «Почему?» И вы отвечаете ей: «Потому что ты слишком устала. Ты ведешь себя раздражительно с тех самых пор, как вернулась с тренировки по футболу». Ваша дочь говорит: «Вовсе нет, просто игра была не очень удачная». И вы отвечаете: «Не думаю, солнышко, что это из-за игры, ты нервничала немного уже с самого утра». А ваша дочь говорит: «Я нервничала, потому что ты заставляла меня есть на завтрак хлопья, которые я терпеть не могу». И вы опять отвечаете: «Но обычно тебе нравятся эти хлопья!» И она говорит вам… в общем, картина приблизительно ясна. Вы вступили на территорию «двух адвокатов».

Главный – ребенок

Если ситуация будет ухудшаться и далее, вероятнее всего, вы услышите, как ваша дочь говорит вам: «Если ты не отпустишь меня ночевать к подруге, то и на стол накрывать я не буду». И вы отвечаете ей: «Еще как будешь, дорогая, если хочешь смотреть телевизор в эти выходные!» (Обратите внимание на нотки отчаяния, появляющиеся в вашем голосе, по мере того как вы пытаетесь вернуть контроль над ситуацией. Фактически балом теперь правит ребенок, и вы начинаете прибегать либо к подкупам, либо к угрозам, чтобы вернуть себе роль главного).

Когда дети чувствуют в родителе спокойствие и уверенность, они чувствуют себя в безопасности.

В дальнейшем мы разберем эту систему образов более детально, пока я просто надеюсь, что вы уже смогли почувствовать разницу между тем, что означает: 1) быть реально у руля, 2) сражаться с ребенком за возможность быть капитаном корабля и 3) пытаться перебороть его, когда ситуация выходит полностью из-под контроля. Ниже приведен пример из реальной жизни, иллюстрирующий, насколько часто подобные ситуации возникают во взаимоотношениях детей и родителей.

Миссия невыполнима, или Как поднять сонного одиннадцатилетнего сына в школу

Ст'лла пришла ко мне в полном отчаянии. Ее одиннадцатилетний сын Сэм каждое утро отказывался вставать в школу и разыгрывал такие драмы, что и мать, и сын чувствовали себя полностью эмоционально опустошенными, едва успевал начаться день. Стэлла рассказала, что каждое утро она заходила в комнату Сэма и пыталась его разбудить, мягко называя по имени и щекоча по пятке.

Никакой реакции. Тогда Стэлла начинала говорить более громким голосом и сильнее сжимать его ногу. Сэм начинал издавать охи и вздохи.

К этому моменту Стэлла уже теряла остатки терпения, переживая, что время идет очень быстро, а ей нужно было еще немало сделать, чтобы собрать детей в школу.

«Зайчик, помнишь, что мы уже разговаривали об этом вчера перед сном и ты обещал сегодня встать вовремя?» Тишина. «Так, Сэм, я предупреждаю тебя. Я иду собирать твоего брата в школу и накрывать на стол завтрак. Если ты не встанешь через одну минуту, то ты опоздаешь на занятия!»

Важно понимать, что на самом деле у Сэма нет никаких проблем. Либо ему в принципе все равно, что он опоздает в школу, либо его мозг еще так крепко спит, что мальчик просто не может оценить всю важность своевременного прихода на уроки. Обещания, данные накануне, уже давно сложены в самый дальний уголок памяти. А посему единственный человек, кто оказывается в непростом положении, – это мама, которая уже начала паниковать из-за того, что не может заставить сына решить ее проблему.

Что же происходит дальше? Мама еще раз пять возвращается в комнату сына, крича, угрожая уйти без него и читая ему нотации относительно того, почему «она не допустит, чтобы это повторилось снова» (в общем, все то, что она говорит ему каждый день и что явно не повышает ее авторитет в глазах сына).

Стэлла полностью утратила спокойствие, несмотря на обещание больше не доводить дело до этого, и сильно разозлилась на себя – и на Сэма – из-за того, что снова все пошло наперекосяк.

Сэм, наконец-то оторвавшийся от кровати и пытающийся одеться, начинает сопоставлять мамину драму со своей собственной, крича на маму, что она разбудила его неправильным образом, или обвиняя брата в том, что тот кашлял всю ночь и не давал уснуть, из-за чего он и проснулся безумно уставшим.

Несмотря на все тщетные попытки матери донести до сына тот факт, что каждое утро он встает с целым списком оправданий своего поведения, сам он мало обращает внимание на это.

Главных нет: «два адвоката»

Семья полным составом выбегает из дома в напряжении и стрессе либо крича, либо едва разговаривая друг с другом. Стэлла говорит Сэму, что из-за него она разозлилась. Из школы она возвращается с ощущением сожаления, раздражения и собственной беспомощности, не видя ни единого выхода из этого повседневного утреннего хаоса.

Главный – ребенок

Когда ваш ребенок не делает то, что вы просите, а вы срываетесь на эмоции или прибегаете к тактике нарастающих угроз, он чувствует вашу панику. Ваша бурная реакция буквально подрывает иерархию взаимоотношений, а значит, вы в буквальном смысле слова возложили ответственность за возможный исход ситуации на ваше чадо. При таком раскладе вы не можете быть капитаном корабля!

Давление приводит к сопротивлению и противостоянию

Во время своих терапевтических семинаров я провожу практический эксперимент, обращаясь к участникам с просьбой встать напротив меня с вытянутыми в мою сторону ладонями. Без каких-либо дополнительных инструкций я подаюсь вперед и начинаю надавливать на их ладони. В ста процентах случаев они начинают давить обратно с силой равной, а то и превосходящей мою. После этого я спрашиваю: «Разве я просила вас давить обратно на мои руки?» И получаю один и тот же ответ: «Нет, на самом деле не просили».

Благодаря этому упражнению мы понимаем, что когда один человек во взаимоотношениях начинает давить на другого, то этот другой инстинктивно начинает оказывать обратное давление. Но два человека не могут противостоять друг другу, если один из них не оказывает давления! Противостояние всегда подразумевает под собой как минимум двух участников.

Хотя реальные слова и действия, которые вы будете предпринимать в адрес своего ребенка, не желающего вставать по утрам, зависят от множества переменных – его желания ходить в школу, возраста, выговоров от учителя за опоздания, – реально важную роль играет именно активная позиция, занимаемая вами в процессе воспитания. Когда вы, как капитан корабля, крепко стоите на ногах, подобные ожесточенные столкновения с детьми просто невозможны. Капитан не обсуждает свои полномочия с командой или с пассажирами, он просто управляет судном.

Каково основное правило поддержания собственного авторитета? Сохранять спокойствие любой ценой. И сделать это гораздо проще, когда вы перестаете давать детям возможность подорвать или вовсе сломить безмятежность вашего духа плохим поведением.

Обратно к Стэлле

Я спросила Стэллу: «Почему вам так важно, чтобы дети приходили в школу вовремя? Вы беспокоитесь из-за того, что вам может позвонить завуч и сказать, что вашего сына оставят после занятий в классе по причине его многочисленных опозданий? Или вам кажется, что вы будете лучшей мамой, если привьете ребенку чувство ответственности? Может, вы воспринимаете его халатное отношение как провал ваших устремлений объяснить ему, насколько важно быть пунктуальным? Какое значение лично для себя вы вкладываете в поведение сына?»

Когда мы полагаем, что именно наши дети и их поведение позволяет нам чувствовать себя хорошими или плохими родителями (или людьми), мы автоматически передаем бразды управления кораблем в их руки. И при этом продолжаем надеяться, угрожать и молить их о том, чтобы они направляли его по тому курсу, который нам кажется наиболее правильным, для достижения цели, которая нам кажется наиболее необходимой.

Я рассказала Стэлле о методе, разработанном Байрон Кейти, под названием «Работа». Подход Кейти основывается на осознании того, что нас расстраивают не происходящие вокруг события, а наши мысли о них. В контексте воспитания детей равновесия и спокойствия нас лишает именно наше восприятие и самовнушение относительно того, как дети должны себя вести.

Некоторые буквально увязают в произошедшем, постоянно переживая и навязчиво прокручивая события шаг за шагом. Другие поддаются искушению рассказать о плохом поведении друзьям, чтобы найти поддержку и хоть какое-то оправдание своей вспышке гнева. И большинство родителей прибегают к совершенно бесполезным и нерациональным угрозам в адрес детей с целью добиться от них послушания и повиновения. Метод «Работа» позволяет по-новому посмотреть на свои мысли и реакцию и освободиться от их негативного влияния на процесс воспитания.

«Работа» состоит из четырех вопросов, которые мы должны задать себе относительно наших мыслей и представлений, вызывающих огорчение.

Четыре вопроса

1. Это правда?

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

3. Что вы чувствуете (как реагируете), когда вы верите в эту мысль?

4. Кем бы вы были без этой мысли?

Один из способов определить, что некая конкретная мысль является основной причиной вашего расстройства, состоит в том, чтобы отыскать в ней слова «должен» или «не должен», а затем посмотреть, вызывает ли данная мысль сильный прилив негативных эмоций.

Попытайтесь отыскать утверждение, от которого ваша кровь закипает и разносит адреналин по венам, сочетание слов, в котором есть нечто особое, что заставляет вас мгновенно сорваться с места в карьер. Как правило, это бывают мысли, на которых вы можете сразу, как адвокат, сначала выстроить все дело, а затем отыскать доказательства, безоговорочно оправдывающие вашу бурную реакцию.

Несколько примеров:

• «Мои дети должны сразу приходить за стол, как только я зову их обедать».

• «Мой муж не должен давать нашему сыну нездоровую пищу, когда меня нет дома».

• «Мой сын должен пойти принять душ».

«Моя дочь не должна хныкать».

Подобные мысли выбивают нас из игры и заставляют расстаться со спокойным ощущением контроля над ситуацией. Именно из-за них мы начинаем набрасываться на детей, вызывая в них ответную реакцию в виде самозащиты и сопротивления, вместо того чтобы поддерживать их, пробуждая открытость и восприимчивость.

Стэлла и работа с четырьмя вопросами

Вместе со Стэллой мы начали работу по этому методу. Для начала мы определили расстраивающую ее мысль, которая каждое утро мешала ей эффективно справляться с ситуацией: «Мой сын Сэм должен стараться вовремя просыпаться в школу».

Я спросила Стэллу: «Это правда, что ваш сын должен стараться делать это?»

Стэлла сказала: «Конечно, это правда. Очень важно, чтобы Сэм научился рассчитывать время и выполнять работу в рамках установленного расписания. И день его складывается намного лучше, если он не вламывается неистово в класс в самую последнюю минуту».

Я ответила: «Хорошо, я поняла. Поздний подъем приводит к дополнительным проблемам. Теперь скажите, вы абсолютно точно знаете, что ваш сын действительно должен стараться вставать вовремя в школу?»

С определенной ноткой сомнения в голосе, но все еще отстаивая свою точку зрения, Стэлла сказала: «Ну, я не могу быть абсолютно уверена в том, что это правда. Мне хотелось бы, чтобы он просыпался вовремя, но я не могу быть абсолютно уверена в том, что он должен это делать. Реальность такова, что он, вне всяких сомнений, не хочет этого делать».

Я попробовала копнуть глубже при помощи третьего вопроса: «Что вы чувствуете и как ведете себя, когда вы верите в то, что Сэм должен стараться вставать в школу вовремя, а он этого не делает?»

«Я напряжена, разочарована и очень расстроена представлением, которое он устраивает каждое утро. Я начинаю осуждать его: почему он не может быть более ответственным? Почему он такой ленивый? Почему он так поступает со мной? Я вообще не чувствую себя ласковой и нежной мамой, когда думаю обо всем этом. Я принимаю это на свой счет, расцениваю его поведение как полное неуважение ко мне и его преподавателю. Я чувствую себя подавленной и беспомощной, и я резка с ним из-за того, что он заставляет меня так себя чувствовать».

«Стэлла, четвертый вопрос: кем бы вы были без этих мыслей, без этой истории, что ваш сын должен стараться вставать по утрам вовремя? Что могло бы лично в вас измениться, если бы вы просто констатировали факт, что он опаздывает в школу, но не погружались во все эти негативные размышления? Ни в коем случае не думайте, что я прошу вас прекратить все попытки научить его приходить в школу вовремя или отказаться от надежды, что вы сможете помочь ему подниматься по утрам. Я просто спрашиваю вас, кем бы вы были, если бы перестали чувствовать напряжение и разочарование, порождаемое упрямой верой в вашу идею?»

Она задумалась на минуту и сказала: «Ну, если бы я не верила в то, что он должен вставать в школу вовремя, думаю, я бы проще относилась ко всему этому в целом. Мне было бы интересно посмотреть, что будет происходить, если я не буду постоянно дергать и теребить его. Сейчас мне кажется, что, если бы я не была столь сосредоточена на том, как заставить его встать вовремя, возможно, он сам бы предложил какие-то собственные варианты, как сделать утро более приятным».

«Прекрасно, Стэлла. Теперь давайте посмотрим с другой стороны. Есть ли обратная правдивая версия идеи о том, что «сын должен стараться вставать в школу вовремя»? Назовите мне три причины, почему можно было бы считать правдивым и веским аргумент, что «сын не должен стараться приходить в школу вовремя». Я знаю, что это звучит странно, но каковы могут быть своего рода разумные причины того, что он вовсе не обязан вставать по утрам?»

«Ух ты. Это звучит, как будто я подписываюсь под тем, чтобы стать по-настоящему плохим родителем. Ладно, я попробую. Первая причина? Ему не нравится ходить в школу, и он откладывает этот момент до последнего. Ему очень уютно в теплой постели, поэтому он старается пробыть там как можно дольше. В конечном итоге он всего лишь ребенок, и, как и большинство детей, он предпочитает быть в своей уютной кроватке, а не в «скучном» классе».

Стэлла сделала паузу а затем сказала: «Вторая причина? Вероятно, он реально устал. Сэму сложно заснуть вечерами, и иногда я переживаю, достаточно ли времени он отдыхает. Он действительно выглядит сонным, когда я его бужу по утрам».

«И возможно, третья причина заключается в том, что ему непросто даются школьные задания. На прошлой неделе он даже сказал, что чувствует себя очень глупым. Поэтому вполне может быть, что он просто не хочет идти туда, где не чувствует себя уверенным в себе или успешным. Ого! Даже не верится, что я смогла назвать три причины, почему в его поведении есть определенный смысл. Теперь, когда я смотрю на ситуацию с этой стороны, я могу перечислить другие причины, почему он не хочет подниматься с постели, когда я на этом настаиваю!»

Стэлла поняла, что, если она перестанет зацикливаться на мысли о том, что ее сын должен делать, и начнет разбираться в причинах поведения Сэма, она сможет подойти к решению этой проблемы с более здоровой и правильной стороны.

Что более важно, до тех пор пока она не перестанет перекладывать на Сэма ответственность за свою злость и разочарование, она будет постоянно вовлекаться в противостояние с сыном.

Я сказала Стэлле: «Тот, кто наиболее зациклен на достижении конкретного результата, обладает наименьшей властью».

Когда мы проявляем искреннее желание разобраться в мыслях и идеях, которых мы придерживаемся (зачастую пытаясь параллельно придумать доказательства их состоятельности), мы получаем больше возможностей для выстраивания с нашими детьми взаимоотношений, которые приводят к сотрудничеству, а не противостоянию сторон. Честная оценка собственных суждений касательно их поведения помогает построить с ними диалог, в основе которого больше не лежит стремление изменить их таким образом, чтобы мы стали чувствовать себя лучше.

Если вы хотите наладить контакт с ребенком, избавьтесь от мыслей, которые провоцируют гнев, страх, разочарование.

Если вы хотите наладить контакт с ребенком, очистите свой разум, выкиньте оттуда мысли и идеи, которые провоцируют гнев, страх или разочарование. Непростые разговоры проходят куда спокойнее без негативных переживаний и суждений, которые накладывают непосредственный отпечаток на ваше поведение.

Кстати говоря, подобная техника работает и в рамках взаимоотношений с супругами, начальниками, соседями. Представьте себе, насколько приятнее был бы разговор с постоянно опаздывающим супругом, если бы вы изначально отказались от мысли, что «Джон не должен оставлять все на последний момент», а отыскали несколько причин, почему же он должен так делать. «Он чувствует себя более сосредоточенным на вещах, которые делает в последнюю минуту. За короткое время он может сделать гораздо больше вещей. Префронтальная кора его мозга требует дополнительной порции адреналина, чтобы активировать его энергию и помочь справиться с вещами, которые он считает слишком скучными для него».

Проделав это мысленное упражнение, вы сможете попросить его помочь вам справиться с вашей тревожностью касательно его привычки делать все в последний момент, избежав тем самым взаимных обвинений и ощущения стыда и вины, которые заставляют его чувствовать себя непонятым и вызывают внутреннее сопротивление и стремление еще больше сбавить обороты.

Подумайте, насколько ваши слова открывают или закрывают двери перед человеком, на которого вы пытаетесь повлиять. Когда вы пытаетесь достучаться до него, помогает ему или причиняет боль ваше негативное воздействие? В большинстве случаев оно просто убивает все ваши устремления разрешить проблему, трансформируя то, что могло бы стать полезным обсуждением, в силовое противостояние.

Мысли как таблетки

Я всегда оперирую образами, поэтому специально придумала один вариант, который бы помог моим клиентам быстрее оценить влияние мыслей на их поведение и повседневный жизненный опыт. Я объяснила Стэлле концепцию «мыслей как таблеток».

«Представьте, что мы берем расстраивающее вас убеждение, что «Сэм должен стараться вставать вовремя в школу», и сжимаем его до размеров таблетки. Как и в случае с любым лекарством, как только вы проглатываете эту таблетку, вы попадаете под ее воздействие. В данном случае влияние на вас оказывают ваши мысли. История, которую вы сами для себя придумали и в которую решили поверить, завладевает вашим разумом, и вы полностью отдаетесь на милость победителя».

Стэлле понравилась приведенная мною аналогия; едва улыбнувшись, она сказала: «Что ж, вы даже не представляете, какое количество «таблеток» проглатываю я, когда дело доходит до моих детей и мужа».

«Отлично, но вернемся к Сэму и его нежеланию вставать по утрам: представьте себе, что вы не проглатываете эту таблетку. Представьте, что вы не находитесь под влиянием этого убеждения, что оно не имеет над вами власти. Как бы вы ощущали себя и как бы относились к Сэму, если бы не верили столь слепо в то, что он должен вовремя просыпаться в школу? И как бы он вел себя по отношению к вам, если бы вы не отстаивали так яростно свои представления о его поведении?»

«Мне кажется, что он был бы более открытым и раскованным со мной, если бы я не вела себя с ним так агрессивно».

Посмотрев на ситуацию с объективной точки зрения, Стэлла поняла, какой смысл она вкладывала в поведение своего ребенка. Первой ей пришла в голову мысль, что она сама переворачивала все с ног на голову, когда полагала, что Сэм намеренно ведет себя так, чтобы обидеть ее. Естественно, когда она считала, что заторможенные движения Сэма были нацелены на то, чтобы выразить неуважение к ней, она начинала злиться. Когда мы разобрали вместе со Стэллой четыре вопроса касательно ее убеждения, что «Сэм не старается вставать рано по утрам, потому что он меня не уважает», она очень быстро поняла, что это было не так.

Она смогла разобраться, что мальчик в действительности уважает ее и что проблема с пробуждением по утрам была напрямую связана с его усталостью или отсутствием интереса к школьным занятиям, а не со стремлением досадить маме.

Стэлла также сделала для себя одно важное открытие: отчасти ее раздраженность была вызвана ее же собственными представлениями о том, что думали о ней другие люди, когда она привозила Сэма в школу слишком поздно – практически вместе со звонком на урок. Она призналась, что не хотела выглядеть плохой матерью в глазах других родителей и школьного персонала.

По мере того как она разбиралась в ошибочной интерпретации мотивов поведения ребенка и попытках снискать одобрение окружающих, Стэлла находила все больше «правильных» способов пробудить внутреннюю мотивацию Сэма и помочь ему вовремя вставать по утрам на занятия.

Вскоре после одной из наших встреч она зашла ранним вечером в комнату Сэма и предложила ему побеседовать. Чуть раньше за ужином они весьма весело провели время. Как капитан семейного корабля Стэлла отметила, что на море был полный штиль и что можно было воспользоваться этим моментом, чтобы на какое-то время «бросить якорь». Сэм был открыт для разговора, и Стэлла начала говорить как его союзник, а не как противник.

«Зайка, я думала о том, что происходит у нас каждое утро, пытаясь основательно разобраться в причинах постоянного стресса».

Сэм нахохлился, полагая, что мама опять переложит всю ответственность на него: «Мама, это вовсе не моя вина! Мой будильник вообще никогда не срабатывает, и в большинстве случаев ты просто злишься, вместо того чтобы помочь!»

Заранее проделав немалую работу над собой, Стэлла больше не стала искать самооправданий. Она также попыталась больше не критиковать сына за все его отговорки, как делала в недавнем прошлом.

Главный – родитель

– Дорогой мой, я знаю, что тебе непросто вставать по утрам. Я это понимаю. Я могу представить, что не так легко выбираться из-под одеяла, когда ты чувствуешь себя усталым и хочется поспать подольше. Вдвойне тяжело, когда тебе так уютно. Особенно когда я начинаю сердиться.

Сэм выглядел удивленным словами своей мамы.

– Как ты себя чувствуешь, Сэм, когда тебе приходится вставать рано каждое утро?

– Отвратительно.

Стэлла спокойно ответила:

– Я понимаю, Сэм. Чем больше я думаю об этом, тем яснее представляю, насколько неприятно слышать будильник каждое утро. Думаю, ты предпочел бы перевернуться на другой бок и продолжить спать. И мне кажется, что с тех пор как тебе начали больше задавать в школе, просыпаться по утрам стало еще сложнее.

В глубине души Стэлла понимала, что подыскивает сейчас не самое лучшее оправдание, но она хотела, чтобы у Сэма возникло ощущение, что она действительно хочет разобраться в ситуации с его позиции.

– Да, это сложно. Ненавижу вставать рано. Кто вообще придумал эту глупость, что занятия должны начинаться так рано.

– Вот было бы здорово, Сэм, если бы уроки начинались часов в десять утра!

– А еще лучше в полдень!

– И я уверена, что вставать было бы намного проще, если бы ты знал, что все задания в школе будут легкими. Это была бы идеальная школа-мечта: занятия начинаются в полдень, а все задания можно делать с закрытыми глазами!

Сэм воскликнул:

– О да! И вообще никакой математики!

Создавая атмосферу взаимопонимания и давая сыну понять, что она на его стороне, Стэлла помогала ему стать более восприимчивым к ее советам и поддержке. В итоге мальчик начал больше рассказывать ей о том, как трудно ему дается математика, и Стэлла стала обдумывать способы, как справиться и с этой задачей.

Она была теперь тем самым спокойным и уверенным в себе капитаном корабля, который столь необходим ее сыну, а не вечно взволнованной чем-то мамой, отчаянно стремящейся изменить его поведение с целью достижения собственного благополучия.

Обретя реальные бразды правления, Стэлла перешла к поиску решений проблемы, связанной с утренним пробуждением сына.

Вместе они обсудили ряд новых идей. Сэм согласился относить свой школьный рюкзак в машину накануне к девяти вечера. Стэлла предложила готовить ему на завтрак протеиновый коктейль, чтобы он получал дополнительный энергетический заряд и чувствовал себя бодрее.

Они сошлись на том, что будет намного лучше, если Стэлла станет будить его на десять минут раньше, чтобы он мог еще немного понежиться в кровати. По мере того как Стэлла пыталась удерживать контроль над ситуацией и прилежно выполнять свои обязанности капитана корабля, она все больше и больше удивлялась тому, насколько сильно старался Сэм вовремя просыпаться в школу.

Нельзя сказать, что каждое утро им давалось с легкостью. Бывали дни (возможно, бывают и до сих пор), когда Сэм просыпался не в духе и двигался очень медленно. Однако Стэлла научилась избегать проблем, возникающих на ровном месте из-за ее стремления подтолкнуть сына.

«Сэм, уже без двадцати восемь, и через двадцать минут я выхожу. Я знаю, что ты еще спишь и тебе совсем не хочется выходить из дома. Дай мне знать, если я тебе могу чем-то помочь, чтобы собраться и вовремя сесть в машину. В противном случае тебе придется идти в школу пешком, поскольку я еду прямиком на работу».

Стэлла поняла, что, когда она доносила эту информацию до сына в более мягкой форме (это стало возможным, как только она избавилась от ошибочных суждений и из ее голоса исчезли нотки осуждения и раздражения), Сэм моментально брал себя в руки и выходил из дома, несмотря на то что рубашку и ботинки ему приходилось надевать уже в машине!

Однажды спустя несколько недель, в течение которых Сэм вставал и выходил из дома вовремя, Стэлла, как обычно, отвезла мальчиков в школу. После того как младший сын вышел из машины и направился в класс, она поймала Сэма за руку и сказала: «Закрой дверь, зайчик».

К удивлению и восхищению сына, Стэлла устроила пикник только для них двоих. Она подъехала к озеру и достала из машины сумку, которую спрятала накануне и в которую положила комиксы (его самые любимые), шашки и все необходимое для творчества.

Вместе они провели прекрасный день, наслаждаясь приготовленным Стэллой завтраком и возможностью побыть в контакте друг с другом.

Стэлла отметила, что после совместного пикника ситуация улучшилась еще, хотя она прекрасно понимала, что Сэм просто не относится к тому типу людей, кому легко даются утренние подъемы, и что он ежедневно продолжает бороться с собой. Но как только мама стала настоящим капитаном, а не пассажиром, который добивался от мальчика такого поведения, которое позволило бы ей чувствовать себя лучше, их семейный корабль продолжил свое плавание более спокойно и уверенно.

Динамика взаимоотношений между родителями и детьми

Главных нет: «два адвоката»

Вступая в жаркие споры и переговоры со своим сыном, в ходе которых каждая из сторон пыталась отстоять свою позицию, Стэлла оказывалась в ситуации «двух адвокатов», где родитель и ребенок яростно стремились «выиграть дело». Родители, вовлекающиеся в подобные столкновения и жаркие дебаты, утрачивают право на роль капитана корабля.

Главный – ребенок

Когда Стэлла заявила Сэму, что именно он виноват в ее злости, она переложила на него ответственность за свою способность – или неспособность – сохранять спокойствие и контролировать ситуацию.

Если родители убеждают себя, что именно дети их огорчают и вынуждают прибегать к угрозам или подкупам, они передают штурвал управления в их руки. Пассажиры не могут быть капитанами корабля; когда они стремятся занять лидирующие позиции, возникновение проблем становится просто неизбежным.

Главный – родитель

Когда Стэлла поддержала сына, спокойно приняла его точку зрения без попыток надавить или вступить в противостояние с ним, она автоматически активизировала его восприимчивость к происходящему. Когда капитан корабля знает, что он является главным, ему не надо лишний раз доказывать свой авторитет или уговаривать пассажиров на какие-либо действия; ему так же не сильно важно, нравится ли он пассажирам или нет. Он просто исполняет свои обязанности, не оглядываясь на их одобрение.

Дети хотят чувствовать себя зависимыми от нас

Сколь бы веселым это ни показалось на первый взгляд, если бы капитан передал бразды управления кораблем в руки пассажиров, довольно скоро они бы почувствовали тревогу и начали настаивать на том, чтобы капитан вернулся к исполнению своих обязанностей. Как пассажиры мы нуждаемся в ощущении безопасности, в основе которого – понимание, что капитан корабля неизменно стоит на своем посту.

Вы когда-нибудь обращали внимание на разницу в поведении детей в случае внезапного отключения электричества или какого-нибудь происшествия, или когда вы находитесь с ними за границей? Дети проявляют больше сговорчивости и послушания, находясь в непривычной для них ситуации. В зависимости от родителей есть нечто особенно успокаивающее для детей. (Я реально встречала родителей, которые устраивали искусственное короткое замыкание в доме, чтобы дети, полностью выходившие из-под контроля, начинали вести себя послушно и искали поддержки у мамы и папы!) Дети хотят, чтобы мы проявляли о них любящую заботу. Они нуждаются в этом.

Дети хотят зависеть от нас. хотят, чтобы мы проявляли о них любящую заботу.

Существуют сотни ситуаций, где родители подрывают свой авторитет как капитана корабля, но я не знаю ни одной, которую нельзя было бы исправить при помощи следующих рекомендаций.

• Постарайтесь занизить планку требований к идеальному поведению ребенка, чтобы почувствовать себя хорошим родителем.

• Разберитесь в том, какой смысл вы вкладываете в плохое поведение ребенка.

• Перестаньте нагнетать ситуацию и прибегать к угрозам – это только лишний раз доказывает вашу неспособность контролировать ситуацию.

• Поддержите ребенка, а не нападайте на него, чтобы он смог по-настоящему увидеть в вас союзника и защитника.

• Выработайте тактику поведения и придерживайтесь ее, мягко проявляя свой авторитет, даже если ребенок от этого не в восторге.

• Дарите своему ребенку любовь, в которой он больше всего нуждается: будьте спокойным и уверенным в своих силах капитаном корабля, пока ваш ребенок проходит сквозь тихие и бурлящие воды своего взросления.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Как я могу понять разницу между угрозой и влиянием?

Главный – ребенок

Рекомендация: Просто. Угрозы исходят со стороны тех, кто чувствует злость, неудовлетворенность и/или утрачивает контроль над ситуацией. Угрозы пронизаны озлобленностью, отчаянием и агрессией. Ребенок правит балом. «Если ты сейчас же не уберешь все свои игрушки, я их все до единой выброшу в мусорное ведро!»

Главный – родитель

Влияние характеризуется участием родителя, берущего на себя роль капитана корабля. Влияние пропитано спокойствием, заботой и ясностью. Влияние оказывается без лишних слов и командирских ноток. «Я знаю, дорогой, что нет ничего веселого в том, чтобы убирать свои игрушки, но помни о том, что мы обсуждали на семейном совете. Если ты решаешь, что перед тем, как ложиться спать, все игрушки должны остаться разбросанными на полу, то они собираются в специальную сумку, и какое-то время ты ими не играешь».

Вопрос: Когда мой семилетний сын вышел сегодня из машины, он ударил кулаком своего младшего брата по лицу за то, что тот назвал его глупым. Я взбесилась. Хотя мне очень нравится все, что вы говорите о необходимости сохранять спокойствие и управлять ситуацией, если кто-нибудь – включая моего собственного сына – намеренно наносит травму моему ребенку, тигрица внутри меня просыпается и выпускает когти. Что можно было бы сделать в такой ситуации?

Рекомендация: Это один из тех примеров, когда внешняя проблема (один ваш сын бьет другого) не позволяет вам разглядеть проблему реальную. Да, мы неизбежно сталкиваемся с ситуациями, когда незрелость личности ребенка подчиняет его поведение импульсам. Но все же большинство из поступков, доставляющих нам особое огорчение, – это симптомы серьезных проблем. Для начала я бы посоветовала вам утешить и успокоить ребенка, которого ударили, и не говорить ничего старшему сыну.

Затем я бы попросила вас не уделять много времени тому, что делать после драки, а сконцентрировать все внимание на тех событиях, которые привели к ней.

Как прошло утро в семье? Хорошо ли выспались дети или они легли спать слишком поздно накануне? На завтрак они ели сладкие вафли с сахарным сиропом или вы дали им хорошо сбалансированный протеиновый завтрак? В последние дни вы ощущаете контакт со своим сыном или вам кажется, что он немного отдалился от вас? Был ли этот удар по лицу полным сюрпризом или в последнее время вы замечали регулярные проявления раздражительности, грусти или разочарования?

Ваш сын с удовольствием ходит в школу и с нетерпением ждет, чтобы оказаться на уроках, или ему это в тягость? Как вообще развиваются отношения между вашими двумя сыновьями? Между ними идет постоянное соперничество и борьба за первое место или они, как правило, ладят друг с другом?

Если в их отношениях уже давно присутствует напряженность, можете ли вы сказать, когда и почему это началось? Вы никогда не задумывались о других вариантах, как сделать их отношения более близкими, кроме чтения нотаций относительно того, как они должны любить друг друга и ладить между собой?

Капитаны корабля не просто решают проблемы, когда они появляются, они смотрят вдаль, чтобы заранее предугадать появление айсберга или шторма и избежать этого. Мне больше нравится помогать родителям предотвращать проблемы, а не «махать кулаками после драки», пытаясь найти нужные слова и действия.

Поскольку вы являетесь капитаном корабля вашего ребенка, вы обладаете уникальной возможностью организовать его день так, чтобы он прошел наиболее удачно для него. Вместо того чтобы лечить заболевание – например, ваш старший сын бьет младшего брата, – я бы посоветовала вам отыскать возможности для проведения профилактических мер.

Я бы порекомендовала вам проанализировать целый спектр вопросов, многие из которых будут затронуты в следующих главах.

Следите за тем, что бы ваши дети высыпались и питались правильно. Мы можем вести себя весьма безобразно, если испытываем голод, усталость от недосыпания или нежелание идти туда, куда мы должны идти. Попробуйте поработать над укреплением контакта с вашим старшим сыном, если вам кажется, что отношения между вами ослабли.

Предпримите конкретные шаги, чтобы улучшить контакт между вашими детьми (см. Главу 2). Попытайтесь найти мягкий подход к сыну, если он испытывает раздражение из-за занятий в школе, в адрес младшего брата или по любой другой постоянно терзающей его причине. Возможно, ему надо просто снять с себя эту ношу хронического разочарования, которое просачивается наружу даже по самой незначительной причине (см. Главу 5).

Родители как капитаны корабля не просто решают проблемы, когда они появляются, они смотрят вдаль, чтобы избежать и предотвратить их.

Научите его выражать свои чувства и разбираться в мыслях, вызывающих в нем гнев и агрессию. Научите его подбирать нужные слова для определения своего внутреннего состояния (см. Главу 6).

Поработайте над управлением собственным стрессом, дабы оставаться спокойным и здравомыслящим родителем, в котором так нуждается ваш ребенок в моменты обиды, боли или разочарования. Если даже в самую страшную бурю вы сохраните самообладание и сосредоточенность, на вашем примере ребенок будет учиться контролировать свою реакцию.

Научитесь смотреть на оборотную сторону всех мыслей, которые заставляют вас терять эмоциональное равновесие. Это можно легко сделать, «перевернув» фразу: «Мой сын не должен бить своего младшего брата» на противоположную: «Мой сын должен бить своего младшего брата». Если вы как капитан корабля захотите проанализировать ситуацию, вы поймете, что в случае, когда ваш старший ребенок голоден, устал, утратил контакт с вами, постоянно разочарован, испытывает проблемы в школе или сам в тайне ото всех считает себя глупым, драка с младшим братом может быть неизбежной реакцией на то, что тот его постоянно дразнит.

Сохраняя спокойствие и помогая ребенку разобраться в его собственных чувствах, вы можете побороть его разочарование и улучшить ситуацию в целом.

А сейчас, сразу после подобного происшествия (а я очень надеюсь, что это будет происходить не так часто, пока вы будете претворять мои рекомендации в жизнь) подойдите к своим детям и спокойно скажите: «У вас, ребята, сегодня явно непростое утро. Нам придется немного изменить привычный порядок дел, поскольку драки и плохие слова не допустимы в нашей семье». Тихим голосом вы можете объяснить обоим мальчикам последствия их выбора поведения, но ваша сиюминутная цель сводится к тому, чтобы помочь всем успокоиться.

На мой взгляд, «очевидное» последствие является естественным результатом сделанного ребенком выбора, базирующимся на элементарной причинно-следственной связи. Вместо того чтобы выдумывать последствия в порыве страсти (это мы и называем «наказанием»), я предпочитаю подводить родителей к тому, что они должны заранее определить порядок шагов, которые будут предприняты, если ребенок сделает плохой выбор или перейдет границы дозволенного, начав драться или обзываться.

Некоторые семьи подходят к этому с практической стороны: если Шейн намеренно сломает игрушку Итана, он должен будет заработать часть или всю сумму денег, чтобы купить новую игрушку для брата. Другие вкладывают в это более эмоциональный аспект: если Шейн заденет чувства Итана, сломав его игрушку, он должен будет сделать что-нибудь полезное для брата, например, в течение получаса помочь ему с выполнением его научного проекта для школы.

Наиболее предпочтительным форматом ознакомления детей с возможными последствиями их поведения, как мне кажется, является семейный совет. Дети относятся к этому еще серьезней, когда вы рисуете на доске или делаете записи в блокноте, обсуждая события, которые могут последовать, если один из членов семьи нарушает семейные стандарты сотрудничества и доброжелательности. (К слову, я не слишком ратую за то, чтобы заставлять детей извиняться за свое поведение, дабы потом смотреть, как все возвращается на круги своя. Хотя порой извинения бывает более чем достаточно, дети, которые слишком часто обижают других, а потом просят за это прощения, попросту становятся в этом первоклассными экспертами, особо не стремящимися изменить свое поведение.)

Конечно, бывают ситуации, когда ребенок плохо повел себя, и вы спонтанно объявили ему, что за свой проступок он должен будет выполнить дополнительные задания по дому или лишится прогулки с другом. Как бы то ни было, я настаиваю, что родителям надо предотвращать проблемы, а не фокусировать внимание на том, что же делать впоследствии.

Если капитан ведет свой корабль на северо-запад, поскольку именно там его конечная цель, во время шторма или из-за айсберга он может на какое-то время изменить направление, дабы избежать неприятностей. Подобно этому в бушующие моменты плохого поведения вашего ребенка воздержитесь от чтения нотаций, объяснений или советов. Это не самое подходящее время для наставлений. Для начала пройдите сквозь шторм и лишь затем, когда водная гладь будет снова спокойной, поговорите о том, что же случилось.

Не поддавайтесь искушению фокусировать внимание исключительно на случившемся. Посмотрите в целом на картину того, что провоцировало агрессию вашего ребенка. Если утренний инцидент будет восприниматься как часть широкого контекста, шансы велики, что вы сможете изменить причины данной проблемы, а значит, и избежать ее повторения в будущем.

Вопрос: Я уже испробовала все возможные способы, чтобы не срываться и не кричать на моих детей. Хотя мне нравятся ваши идеи – и я признаюсь, что еще не пробовала на практике подобный подход, – я перебрала все существующие варианты, от счета до десяти до постоянного самовнушения, насколько сильно я их люблю, в попытках сохранять спокойствие, однако ничего мне не помогает. Вы действительно верите, что такой темпераментный человек, как я, может сохранять эмоциональное равновесие?

Рекомендация: Да! Одна из причин, которая подвигла меня на написание данной книги, заключалась в отзывах людей, подобных вам, которые говорили мне, насколько быстро помогли им данные подходы справиться с собственной эмоциональностью, заставляющей их кричать на детей.

Вместо советов «думать позитивно» иди выразить разочарование и таким образом избавиться от него, я призываю вас проанализировать собственные мысли и убеждения, которые могут приводить к потере самообладания.

Каждый из нас приходит в этот мир со своим уникальным темпераментом, и у одних он «горячее», чем у других. Но не происходящие вокруг события, а именно наши мысли о них заставляют нас испытывать огорчение и переживать. Человек, наделенный более «быстрым зажиганием», раньше других способен разогнаться с места в карьер, однако искрой, делающей подобное зажигание возможным в принципе, остается значение, которое он приписывает тому или иному событию и которое провоцирует в нем определенный вид реакции.

Если предлагаемые стратегии вы будете использовать для того, чтобы абстрагироваться от мыслей и убеждений, которые повергают вас в пучину разочарования и раздражительности (включая метод четырех вопросов, представленный в данной главе), поведение ваших детей больше не будет так быстро и легко выбивать почву спокойствия из-под ваших ног. (Возможно, вы захотите подписаться на мой бюллетень «Воспитание без противостояния» на страничке www.parentingwithoutpowerstruggles.com, чтобы всегда быть в курсе новых подходов и методов.)

Вместо советов «думать позитивно» или выразить разочарование и таким образом избавиться от него, я призываю вас проанализировать собственные мысли и убеждения, которые могут приводить к потере самообладания. Это поможет вам устранить сам источник вашего гнева. Я рада предложить вам данные подходы и уверена в том, что благодаря им вы больше не будете находиться во власти мыслей, приводящих к срывам и крикам. Вы поймете, насколько приятно воспитывать детей с позиции мягкой власти. И да, это вам по силам!

Глава 2

Привязанность и контакт с ребенком

Сопереживание, забота, стремление к общению, умение сдерживать агрессивные эмоции, способность любить и многие-многие другие характерные черты здоровой, счастливой и настроенной на продуктивную жизнедеятельность личности берут свои корни в привязанностях, которые формируются и развиваются в младенческом возрасте и раннем детстве.

Доктор Брюс Перри

Подводя итоги двухлетнего изучения поведения 12 тысяч подростков, специалисты в области гендерных исследований Кейт Доули и Никки Федела написали: «Результаты показали, что самым верным индикатором здорового и наименее склонного к риску поведения подростков является наличие у них надежных и доверительных отношений с их родителями. Совершенно очевидно, что сильный эмоциональный контакт хотя бы с одним из родителей или с играющим не менее важную роль взрослым родственником в разы сокращает шансы на то, что ребенок будет переживать стресс, проявлять суицидальные наклонности и агрессивное поведение или страдать зависимостями (злоупотреблять алкоголем, табаком или химическими веществами). Добрые, правильно выстроенные взаимоотношения помогают уберечь наших детей от опасного и не поддающегося контролю поведения».

Наиболее верный способ «застраховать» себя от неприятностей в будущем и вырастить здоровых и готовых к любым жизненным обстоятельствам детей заключается в выстраивании и поддержании крепких эмоциональных взаимосвязей и контакта. Эти нити глубокой привязанности зарождаются в самом раннем возрасте. И если некоторым родителям не составляет труда наладить контакт с еще маленьким или беспроблемным ребенком, всегда следует помнить, что, когда взаимоотношения родителей и детей вдруг дают трещину, со стороны взрослого человека должны последовать незамедлительные действия, направленные на восстановление утраченной привязанности.

Роберт теряет контакт со своей дочерью

Недавно мне позвонил один отец, которого сильно беспокоило поведение его дочери. Роберт так начал свой рассказ:

«Когда Роузи только появилась на свет, моя жизнь наполнилась такой огромной любовью и радостью, что не было в этом мире ничего, что я не смог бы сделать для своей дочери. По мере того как она подрастала, между нами лишь укрепилось это чувство взаимного обожания: я был образцом для подражания абсолютно во всем, а она была единственным сокровищем и отрадой моего сердца. Когда она училась в школе, мы были настолько близки, что я даже не думал о том, что что-то способно нас разлучить.

Мама Роузи умерла, когда девочке было всего три года, и это сделало нас особенно близкими друг для друга. Она делилась со мной всем: своими переживаниями и страхами, проблемами с друзьями и учителями. Достигнув переходного возраста, она столкнулась с рядом трудностей, которые заставили ее еще острее ощутить то, насколько сильно ей не хватает мамы, но мы справились и с этим.

В действительности иногда я слушал своих друзей, которые рассказывали о трудностях во взаимоотношениях с их детьми-подростками, и думал, что они просто делали что-то не так, поскольку сам я ни с чем подобным даже не сталкивался.

До последних шести месяцев. Роузи начала проводить больше времени со своими друзьями, чем со мной. Я решил, что в этом нет ничего странного, и не стал особо обращать внимания. Мне казалось, что это просто было частью естественного процесса отделения детей от родителей, через который проходят все подростки. Чем ближе мы приближались к ее пятнадцатилетию, тем сильнее она казалась подавленной. Я списал это на переходный возраст и гормональную перестройку организма, хотя, должен признать, часть меня начинала проявлять все больше и больше беспокойства.

В последнее время она отдалилась от меня еще сильнее: до такой степени, что мы практически перестали разговаривать друг с другом. Все мои друзья, у которых дети были примерно в том же возрасте, что и Роузи, уверяли меня в нормальности происходящего, и я прекрасно понимал, насколько сложно приходилось моей дочери, у которой не было мамы.

Меня одолевали смешанные чувства: должен ли я что-то сделать или просто оставить так, как есть. Думаю, что я просто не хотел признаваться самому себе в том, что Роузи свернула с верного пути. Я не мог поверить, что моя дочь – свет очей моих, моя маленькая девочка, которая была настолько мне близка, – может вдруг исчезнуть из моей жизни. Но факт оставался фактом: я едва узнавал ее, и мне наконец надо было принять это как данность.

Вчера вечером наступил решающий момент, когда мама одной из подруг Роузи отправила мне по электронной почте ссылку на страницу моей дочери в «Фейсбуке». Внутри меня все обрушилось, когда я увидел то, что увидел. Я просто не мог поверить в те странные вещи, которые, по ее словам, представляли для нее особый интерес, в ту ложь, которую она писала о себе, описываемую ей депрессию и провокационные фотографии, которые она вывесила на всеобщее обозрение…»

Голос Роберта оборвался, он какое-то время пытался собраться с силами, чтобы закончить историю, но мне этого и не требовалось, поскольку такие истории я слышу постоянно. Привязанность между отцом и дочерью – когда-то кажущаяся неразрушимой – стала слишком слаба, чтобы и дальше питать их эмоциональный контакт.

Шесть уровней привязанности

Психолог Гордон Ньюфелд разработал прекрасную модель для исследования развития здоровых взаимоотношений. Он разработал теорию шести уровней привязанности, которые создают основу практически для любого вида отношений, с которыми когда-либо будет сталкиваться ваш ребенок: начиная от отношений с мамой и папой и заканчивая отношениями с братьями и сестрами, друзьями и интимными партнерами.

Привязанность является первоочередной потребностью ребенка, превосходящей по своей важности даже потребность в утолении голода. Любые результативные попытки сформировать модель поведения ребенка берут свое начало в безопасной и крепкой привязанности. Расценивайте это как краеугольный камень всего процесса воспитания, включая управление плохим поведением, развитие ребенка в нужном направлении во всех смыслах этого слова и поддержание в нем жизненно важной мысли о том, что именно вы являетесь тем самым человеком, к кому он всегда может прийти за советом и поддержкой.

Привязанность облегчает процесс воспитания. Она активизирует в ребенке естественное желание радовать вас, следовать за вами и прислушиваться к вашим советам. В контексте тесных взаимоотношений дети с большей охотой воспринимают вашу компанию и чувствуют себя свободно. Как мы спокойно переносим запах грязных подгузников своих детей, но морщимся, если вдруг меняем подгузник чужого ребенка, привязанность вызывает особую любовь к нам со стороны наших детей. (Когда вы находитесь «вне зоны» привязанности к какому-то человеку – включая и вашего малыша или подростка, – даже его взгляд может показаться вам более враждебным, чем взгляд дорогого для вас человека!)

Привязанность – первоочередная потребность ребенка, превосходящая даже потребность в пище.

Ниже приведен краткий обзор шести уровней привязанности, после которого мы постараемся разобраться в каждом из них более детально.

Наиболее примитивный и базовый уровень привязанности – это близость. Через прикосновение, контакт, объятие младенец делает первые шаги в сторону привязанности к своим родителям. Приблизительно в два года привязанность становится глубже, по мере того как малыш начинает стремиться к схожести с родителями, копируя их мимику, манеру одеваться и ища любой другой способ, чтобы стать похожим на маму и папу.

Следующий уровень характеризуется общностью, или принадлежностью. На этой стадии мы уже видим, как ребенок проявляет определенные собственнические чувства, говоря: «Моя мама». Четырехлетние дети нуждаются в подтверждении незыблемости их привязанности к родителям и постоянно ищут доказательства собственной значимости для них. Им важно понимать, что мама и папа (или любой другой проявляющий о них заботу человек) будут всегда находиться рядом с тем, кто особенно дорог и важен для них.

К пяти годам привязанность ребенка становится еще глубже, и мы начинаем замечать первые ростки истинной любви. Наконец, начиная с шести лет и далее, если процесс зарождения и развития привязанности прошел успешно, ваш ребенок раскрывает перед вами возможность быть познанным.

Все взаимоотношения проходят через эти шесть уровней: близость, схожесть, общность/принадлежность, значимость, любовь и возможность быть познанным. Каждый уровень делает более прочным контакт между ребенком и родителем. Напротив, если какой-то из этих уровней выпадает или не раскрывается в полной мере (например, если ребенок не чувствует себя чем-то важным в вашей жизни или не ощущает вашей привязанности к нему), то ослабевать начинают взаимоотношения в целом. (Более детальное раскрытие данной темы вы найдете в работе Гордона Ньюфелда «Не упускайте своих детей»).

Давайте попробуем разобраться в этом подробно.

Близость

Любое совместное времяпрепровождение с ребенком способствует развитию близости между вами. Даже повседневные моменты – будь то крепкое объятие или игра в шахматы – говорят ему о том, что вы хотите всегда быть рядом. Когда сама идея этого ставится под сомнение, то есть когда вы четко даете понять, что вы не хотите быть рядом со своим ребенком (возможно, по причине его плохого поведения или проступка), вы ставите под угрозу одну из его основных потребностей: быть тесно связанным с вами.

Если у ребенка зарождается ощущение, что его общество не приносит радости родителям, он начинает искать более близкие взаимоотношения со сверстниками и впитывать основные жизненные ценности от своих друзей. Он начинает упорно искать близости с приятелями, следовать за ними, отвергая полностью ваши советы и участие. Нередко родители сами подталкивают своих детей к сближению со сверстниками, считая это совершенно естественной частью процесса взросления. Однако не следует забывать об опасности, которая скрывается за стремлением разорвать близость с собственным ребенком только потому, что он тяготеет больше в сторону своей социальной группы.

Я положительно отношусь к стремлению детей общаться больше со своими ровесниками по мере взросления. Однако я искренне верю, что утрата близости с детьми только по причине того, что они больше не считают нас интересными, вовсе не отвечает их истинным чаяниям и не идет им на пользу. И в детском, и тем более в подростковом возрасте дети хотят видеть в своих родителях людей, которым они всегда могут довериться и на кого всегда могут рассчитывать.

Схожесть

Когда у вас и у ребенка есть что-то общее, будь то любовь к верховой езде, к футболу или одной и той же марке мороженого, подобная схожесть очень укрепляет ваши взаимоотношения.

Делая акцент на вещах, которые вам обоим доставляют удовольствие или которые вам интересны, вы устанавливаете дополнительные связи друг с другом. Если по каким бы то ни было причинам интересы ребенка отличаются от ваших, очень важно найти именно ту точку соприкосновения, которая позволит вам стать ближе.

Ребенок, полагающий, что между ним и его родителями нет ничего общего, будет либо чувствовать себя безумно одиноко, либо начнет искать схожести со своими сверстниками. (И даже в последнем случае он будет продолжать испытывать одиночество, поскольку его ровесники столь нестабильны в своих привязанностях.)

Девушка 12 или 14 лет, одевающаяся, разговаривающая так, же как ее друзья, или разделяющая их взгляды, всего лишь ищет привязанность с окружающими посредством схожести с ними. Мы списываем это на переходный возраст и самоустраняемся из процесса вместо того, чтобы найти способы усилить в той или иной форме нашу схожесть с собственными детьми.

Роузи дала четко понять своему отцу, что ей было интереснее встречаться с друзьями или проводить время в одиночестве в своей комнате, нежели общаться с ним. Роберт осознал, что он сам пошел на этот шаг, ошибочно посчитав, что у подростков не может быть ничего общего с их родителями. Проигнорировав собственную интуицию, он принял за норму тот факт, что Роузи начала одеваться, разговаривать и думать, как ее сверстники, отстраняясь при этом все больше и больше от собственного отца.

Общность, или принадлежность

Третий уровень привязанности – общность, или принадлежность – укрепляет взаимоотношения между родителями и детьми благодаря вашему стремлению показать ребенку, что совершенно в любой ситуации вы всегда будете рядом с ним и окажете ему поддержку.

Когда вы поддерживаете ребенка, когда вы, скажем так, «прикрываете его спину», вы укореняете в нем идею о том, что он всегда может на вас положиться. Одно из самых тяжелых переживаний для ребенка, не ощущающего крепкой привязанности со стороны родителей, заключается в том, что в семье он видит скорее врагов, нежели союзников. (Когда, к примеру, мама принимает сторону учителя в случае возникновения проблем в школе или когда папа, выступающий так же тренером по футболу, начинает отчитывать за плохую игру в присутствии других детей.)

Когда из процесса укрепления привязанности выпадает такой важный уровень, как общность, или принадлежность, дети становятся более агрессивными, раздражительными или отрешенными и – как это нередко бывает – начинают проявлять больше привязанности к своим ровесникам, аргументируя это тем, что «родители их совсем не понимают». Проблема ребенка, стремящегося найти в своих друзьях безоговорочную поддержку или доверие, заключается как раз в том, что друзья-дети просто не могут обеспечить ему должный уровень принадлежности.

Подобно морякам, ориентировавшимся в старые времена исключительно по Полярной звезде в своих странствиях, дети нуждаются в постоянном мягком наставлении со стороны любящих родителей. Ровесники просто не могут играть роль путеводной звезды друг для друга, поскольку сами еще блуждают по огромному небосводу жизни.

Роузи впала в депрессию потому, что ее друзья не смогли оказать ей поддержку, в которой она так нуждалась.

Значимость

Четвертый уровень привязанности – это значимость. Подобно деревьям, чья жизненная сила может быть измерена прочностью и глубиной корней, значимость делает привязанность более стойкой и вселяет в ребенка ощущение, что родители поддерживают его даже в тот момент, когда их нет физически рядом. Когда слова и поступки родителей не оставляют никаких сомнений, насколько уникален и дорог для них их ребенок, это создает благодатную почву для развития близких и доверительных взаимоотношений.

Если ребенок со всеми его плюсами и недостатками не ощущает себя особенным и значимым в глазах своих родителей, он начинает добиваться значимости среди своих ровесников. (Помните знаменитый хит Билли Джоэла I love you just the way you are – «Я люблю тебя такой, какая ты есть»? Мы до сих пор обожаем эту песню именно за то, что она отражает нашу первичную потребность в безусловной любви.)

Роузи с головой погрузилась в свою страничку на «Фейсбуке», потому что благодаря ей она чувствовала себя значимой и особенной для огромного количества людей. Сайты подобного типа дарят детям искусственное ощущение собственной важности, поскольку десятки, а то и сотни и тысячи людей (большинство из которых они даже никогда не встречали в жизни) хотят быть их «друзьями». Однако это призрачная значимость.

В конечном итоге оказывается, что только наличие других уровней привязанности, таких как близость, схожесть и общность, или принадлежность, позволяет человеку по-настоящему ощутить собственную значимость для других людей. Роберт понял, что депрессия Роузи была спровоцирована исключительно чувством одиночества, развившимся, несмотря на все внимание со стороны киберпространства.

Любовь

Пятый и еще более глубокий уровень привязанности есть не что иное, как любовь. Любовь – это пища, которая питает нас на протяжении всего жизненного пути. Поддерживающее чувство близости с родителями помогает ребенку на протяжении непрерывного процесса становления его личности.

Когда вы проходите через комнату, где сидит ваш ребенок, и просто улыбаетесь ему или гладите по волосам, воздерживаясь от дополнительных расспросов о том, покормил ли он собаку или сделал ли уроки, вы даете ему тот самый глоток родительской заботы, который наполняет все его существование особым смыслом.

Когда ребенок лишен этой элементарной любви, исходящей от родителей, он начинает искать ее среди равных себе. И опять, любовь со стороны сверстников не имеет постоянства.

Быть познанным

Заключительный и самый важный уровень привязанности – это возможность быть познанным. Если – ЕСЛИ – привязанность развивалась успешно до этого момента, ваш ребенок будет открыт для вас всегда, он будет готов поделиться с вами своим внутренним миром и самыми сокровенными тайнами.

Ребенок, испытывающий глубокую привязанность к родителям, хочет быть уверен в том, что он всегда может доверять им, даже если ему приходится говорить: «О нет! Я же обещал ребятам, что не расскажу об этом предкам!» Это вовсе не означает, что семнадцатилетний подросток будет в деталях делиться с вами всеми переживаниями (или о чем вы еще хотите узнать!), но это даст вам гарантию, что он будет расценивать ваше мнение и ваше влияние как нечто значимое в его жизни, особенно в тех ситуациях, когда он сбит с толку и нуждается в помощи в решении серьезных вопросов.

Если вам не удалось достичь данного уровня во взаимоотношениях, другими словами, если вы не проявили достаточного стремления к развитию близости, схожести, приверженности, значимости и любви, ваши дети никогда не будут делиться с вами тем, что происходит в их жизни. Они так и останутся одинокими и изолированными детьми, которые будут либо держать окружающих на расстоянии, либо делиться сокровенными тайнами – как вы уже догадались – со сверстниками.

Спустя месяцы доверительных отношений со своими друзьями Роузи поняла, насколько непрочными были эти взаимосвязи и насколько непригодными оказались они для решения проблем, с которыми она сталкивалась в повседневной жизни. Полное одиночество подтолкнуло ее к отчаянному поиску вымышленных взаимоотношений на странице «Фейсбука». К счастью, ее отец вовремя обратился за помощью, дабы восстановить разорванный контакт со своей любимой дочерью и помочь направить ее жизнь в более позитивное русло.

Все отношения проходят через это

Любые взаимоотношения, будь то отношения между родителями и детьми, друзьями или влюбленными, проходят через процесс установления привязанности.

Мы вступаем в новые взаимоотношения, поскольку желаем быть всегда рядом с человеком: близость. Затем мы выясняем, что нас связывает много общих вещей, таких как интересы и жизненные ценности: схожесть. По мере развития отношений мы неизбежно сталкиваемся с ситуациями, когда наш друг или партнер оказывает нам помощь, доказывая лишний раз, что он или она выступает на нашей стороне: общность, или принадлежность.

Если наша взаимосвязь становится более глубокой, наш друг дает нам понять, что не только наша дружба, но и мы сами являемся чем-то особенным и уникальным для него: значимость.

Следующий этап знаменуется проявлением любви, будь то дружеской или романтической: любовь. (Кстати сказать, именно по этой причине любовь с первого взгляда никогда не длится вечно, как нам кажется изначально. Резкий переход к любви и возможности быть познанным без развития предыдущих уровней привязанности создает лишь отношения, не имеющие под собой твердой почвы или прочной основы.)

И если мы посмотрим на людей, которые поистине стали нам близки и дороги, мы поймем, что мы получили от них уникальную возможность познать их в полной мере: возможность быть познанными нами. Конечно, все это справедливо для обеих сторон во взаимоотношениях, если речь идет о развитии здоровой и гармоничной привязанности.

Как Роберт восстановил контакт с дочерью

Вернемся к Роберту. Когда он пришел ко мне на прием, я выслушала его, а затем описала ему данные уровни привязанности как основу для нашей совместной работы в дальнейшем. По ходу беседы Роберт обдумывал возможные варианты восстановления взаимоотношений с Роузи.

«Что касается близости, то я знаю наверняка, что перед массажем ног она никогда не сможет устоять. Возможно, она не захочет разговаривать со мной, но я мог бы массировать ее ступни, пока она смотрит телевизор».

«Великолепно, – сказала я. – Это неплохой шанс, чтобы снова дать ей почувствовать себя частью вашего мира или хотя бы снискать ее внимание в будущем».

«Относительно схожести, я мог бы купить альбом Дилана и оставить диск у нее на подушке. Нам обоим он очень нравится».

Я согласилась, что это будет неплохим способом напомнить Роузи о том, что у них с отцом реально есть много общего.

«Единственное, что мне действительно хочется донести до моей дочери, – что я всегда буду на ее стороне».

Роберт был особенно взволнован, когда речь зашла об уровне общности, или принадлежности, поскольку понял, насколько одинокой могла чувствовать себя его дочь и насколько сильно она нуждалась в том, чтобы вернуть ощущение поддержки со стороны отца.

Роберт ушел от меня с огромной кучей идей относительно уровней привязанности и способов, как снова завоевать доверие дочери. Он был решительно настроен на практические изменения в отношениях с дочерью в ближайшие дни.

Во время нашей следующей встречи он выглядел более спокойным. Музыкальный альбом Дилана имел невероятный успех, поскольку Роузи была тронута сюрпризом, который сделал ей отец. После прослушивания музыки последовал двадцатиминутный разговор (и, как сказал Роберт, это была самая продолжительная беседа за последние несколько месяцев) о тексте некоторых песен и о том, можно ли считать этот диск лучшим среди альбомов Дилана. (Папа настаивал на том, что можно, Роузи высказывала свое несогласие.)

Роберт купил несколько рамок для фотографий с намерением поместить в них детские снимки дочери. Он положил на стол часть фото и попросил Роузи помочь ему отобрать лучшие. За этим простым занятием между ними состоялся прекрасный разговор, полный воспоминаний о событиях из детства и о маме Роузи. Роберт почувствовал, что именно эта беседа стала отправной точкой, когда Роузи начала выходить из своей раковины.

В течение последующих недель Роберт предпринял еще немало попыток установить контакт с дочерью. Процесс шел с переменным успехом – иногда Роузи охотно шла на разговор, порой она снова отталкивала своего отца. Однажды ему даже показалось, что все, чего они добились, может пойти насмарку, когда Роузи поссорилась с одной из своих подруг и попыталась выместить это на нем дома. Роберт сделал неимоверное усилие, чтобы не принимать это на свой счет и удержать ситуацию.

Спустя приблизительно три недели его поведение было вознаграждено, когда его дочь наконец расплакалась в его присутствии из-за ссоры с еще одной девочкой. Роберт оказался рядом с дочерью, смог утешить ее и направить в нужном направлении, как путеводная звезда, в которой она так нуждалась.

Роузи призналась, что уже очень давно чувствует себя подавленной и практически решилась на порезы рук (определенную форму членовредительства), которые, по мнению ее одноклассницы, помогали «забыть о боли». Роберт спросил у Роузи, не хочет ли она обратиться вместе с ним за советом к специалисту и получить дополнительную помощь, чтобы быстрее справиться с проблемой, и девочка в конце концов согласилась. Благодаря любви и поддержке отца жизнь Роузи переменилась, и хотя их отношения существенно отличались от того, чтобы было в детстве, они имели под собой реальную и очень прочную основу.

Чем прочнее ваша взаимосвязь с ребенком, тем больше вероятность, что ваши отношения помогут пережить любой «шторм».

Если бы вместо этого Роберт делал больший акцент на поведении дочери – заставлял ее сидеть дома, а не гулять с друзьями или настаивал на удалении страницы на «Фейсбуке», – возможно, он добился бы внешнего повиновения, но не вернул бы себе дочь. Он просто переборол бы ее, расширив при этом пропасть между ними и загнав дочь еще глубже в депрессию. Самым вероятным исходом в таком случае стало бы членовредительство, злоупотребление алкоголем, утрата интереса к школе или любое другое неадекватное поведение.

В любом возрасте дети нуждаются в глубокой привязанности к капитану корабля их жизни; и чем прочнее эта взаимосвязь, тем больше вероятность, что ваши отношения помогут пережить любой шторм, с которым ребенок может столкнуться как в детстве, так и в юности.

Когда мой сын был совсем маленьким, он думал, что полив цветов (одна из его обязанностей по дому) означает просто смачивание листьев растений. Я объяснила ему, что во влаге нуждаются именно корни цветка, поскольку внешний полив приведет лишь к тому, что корни будут тянуться за влагой наверх, а значит, растение уже не будет крепким и здоровым и не сможет противостоять заболеваниям. Чтобы цветок мог противостоять сквознякам и ветрам, необходимо как следует питать влагой его корни, дабы они были сильными и прочными.

Когда родители питают корни привязанности на всех шести уровнях, они обеспечивают детям стабильность, позволяющую им развиваться и противостоять любым стрессовым ситуациям, которые неизбежно возникают в процессе взросления. Так они поистине развивают в детях их корни и их крылья.

Несколько идей относительно развития здоровой привязанности

Ниже приведены некоторые идеи, как можно укрепить взаимоотношения между родителями и детьми, используя шесть уровней привязанности. Для достижения наилучшего результата используйте данные рекомендации один на один – то есть один родитель с одним ребенком. Это всего лишь небольшой список идей, который, надеюсь, пробудит ваше воображение!

Близость

• Удивите своего ребенка предложением сыграть с вами в «Уно» или в шашки.

• Отправьтесь в поездку на машине или на велосипедах, не планируя свое путешествие заранее, а спонтанно выбирая маршрут.

• Организуйте пикник на двоих в ближайшем парке или на заднем дворе дома!

• Попросите ребенка научить вас чему-нибудь, в чем он хорошо разбирается, будь то рисование или скачивание музыки из Интернета – возможности безграничны.

• Предложите дочери попробовать новую прическу в вашем исполнении или сделайте массаж спины сыну.

Схожесть

• Посмотрите вместе фильм с актером, который вам обоим особенно нравится.

• Сходите вместе в кафе, где подают блюдо, от которого у вас обоих слюнки текут.

• Сыграйте в игру, которая интересна обоим.

• Попросите ребенка высказать свое мнение по той или иной теме, а потом расскажите сами, по каким моментам ваши точки зрения совпали.

• Найдите увлекательное для вас обоих занятие: верховая езда, настольный теннис или мини-гольф.

Общность, или принадлежность

• Когда ребенок трудится над очень большим домашним заданием, сделайте ему чашку какао или помассируйте плечи, давая понять тем самым, что вы всегда готовы оказать ему поддержку.

• Пусть ребенок услышит ваш разговор с кем-нибудь, где речь пойдет о том, насколько вы поражены его работой или любым другим достижением, или просто скажите ему об этом напрямую. (Это не имеет ничего общего с обычной похвалой, вы покажете, что вас воодушевляет его поведение или правильно сделанный выбор.)

• Если у ребенка проблемы в школе, постарайтесь разрешить их так, чтобы вы и учитель не оказались по другую сторону баррикад. Дайте ребенку четко понять, что ваше вмешательство есть не что иное, как попытка разрешить ситуацию, и что вы всегда будете на его стороне.

• Пусть ребенок знает, что вы все равно будете рядом, если он совершил неправильный поступок. Дайте ему понять, что вы хотите спокойно разобраться в ситуации и посмотреть на случившееся его глазами, чтобы наиболее правильным и приемлемым способом удовлетворить его потребности (см. Главу 6).

• Благодарите ребенка за помощь, объясняя, как много значит для вас его поддержка.

Значимость

• Расскажите ребенку историю о том, как вы выбирали для него имя.

• Просматривайте вместе семейный видеоархив и рассказывайте смешные истории о тех периодах жизни.

• Расскажите ребенку, чем он вас особенно вдохновляет: возможно, своим терпеливым поведением с другими детьми или заботливым отношением к животным.

• Удивите ребенка, написав ему письмо или открытку, перечислив огромное количество вещей, которые вам наиболее нравятся или которые вы особенно цените в нем.

• Невзначай скажите ему, насколько его присутствие озаряет ваш мир и насколько вам нравится быть его родителем.

Любовь

• Подложите ему записку со словами любви в пакет со школьным завтраком или под подушку.

• Наполняйте ваш голос теплыми нотками, произнося имя ребенка.

• Проходя через комнату, потрепите его волосы рукой и скажите: «Я тебя люблю». А затем просто проходите дальше, не спрашивая о школьных заданиях или обязанностях по дому.

• Остановитесь на мгновение и с благодарностью примите любое проявление любви со стороны ребенка, полностью отдаваясь таким моментам.

Быть познанным

• Когда ребенок говорит – даже если ему всего три года, – убедитесь, что вы его внимательно слушаете, или дайте ему сразу понять, когда вы сможете уделить ему время, если в настоящий момент вы сильно заняты.

• Если ребенок приходит с проблемой, оставайтесь открытыми и дайте ребенку понять, что вы выступаете на его стороне, а не реагируйте в манере, которая может навсегда отбить у него желание делиться с вами чем-то в будущем.

• Воздержитесь от каких-либо советов и рекомендаций, пока не выслушаете до конца все, что ребенок хочет вам сказать.

• Поблагодарите его за то, что он искренне поделился с вами своими проблемами.

• Укрепляйте ваши взаимоотношения через развитие других уровней привязанности.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Моя восьмилетняя дочь обожает проводить время с отцом – между ними существует удивительная связь, однако она не очень хочет играть или быть со мной. Она души во мне не чаяла, когда была совсем маленькая и ходила в детский сад, и мне кажется, что тогда мы были особенно привязаны друг к другу, но теперь она вообще не хочет делать ничего из того, что я ей предлагаю. Как мне быть?

Рекомендация: Нет ничего страшного в том, что на определенных этапах взросления ребенок отдает предпочтение тому или иному родителю. К тому же каждый ребенок приходит в этот мир со своим даром, со своими талантами, интересами и характером, и вполне возможно, что темпераменты вашего мужа и дочери наиболее гармонично дополняют друг друга.

Это прекрасно, но это совсем не означает, что вы не можете установить близкую связь со своим ребенком. Другими словами, если вам нравится ходить по магазинам, а она это терпеть не может, если вам нравится сидеть дома и смотреть кино, а она предпочитает проводить время на улице, вам нужно просто пересмотреть способы, при помощи которых вы сможете установить более тесный контакт с дочерью.

Я бы посоветовала вам проделать следующее упражнение: возьмите лист бумаги, выпишите на него все шесть уровней привязанности, оставляя немного места под каждым (см. Приложение). Для каждого уровня придумайте способы, при помощи которых вы можете наладить более доверительные взаимоотношения с дочерью, исходя из ее предпочтений.

Сосредоточьтесь больше на вопросах, что представляет собой она, что ей нравится. К примеру, вам на ухо наступил медведь, а она просто обожает музыку, поэтому на уровне близости вы можете написать: «Сходить вместе на мюзикл», а на уровне схожести можно добавить: «Попросить ее научить меня играть «Собачий вальс» на пианино». Уделяя больше внимания личностным качествам дочери, вы сможете составить немалый список совместных занятий, которые помогут вам установить более тесную связь с дочерью, пробуждающую в ней желание быть ближе к вам.

Вопрос: Мне понравилась теория шести уровней привязанностей, но мой сын (которому 14 лет, но который ведет себя так, как будто ему 25) особо не проявляет желания находиться в моем обществе. Как можно укрепить наши взаимоотношения, если он не заинтересован в этом?

Рекомендация: Во-первых, не поддавайтесь иллюзорным мыслям о том, что ваш подросток безразличен к вам или не нуждается в вас. Хотя он может и не проявлять внешних признаков заинтересованности в вашем обществе, это вообще не означает, что он не испытывает внутреннего стремления или потребности в привязанности к вам.

Я бы снова порекомендовала поразмыслить над личностными качествами ребенка, над тем, что его интересует. А затем посоветовала бы мыслить менее глобальными категориями в плане времени. Возможно, он не захочет пойти с вами в кино (идея провести три или четыре часа один на один с мамой или папой, к примеру, не кажется ему столь привлекательной на данном этапе), но вы можете найти другие способы побыть вместе, которые потребуют гораздо меньше времени.

Иногда со своим восемнадцатилетним сыном я играю несколько партий в настольный теннис, а иногда мы вместе печем пирог. И в большинстве случаев я совершенно спонтанно делюсь с ним своими мыслями о том, что мне особо нравится в нем или какие из его поступков вдохновили меня сегодня. В течение дня я всегда пытаюсь отыскать пяти– или десятиминутную возможность побыть рядом с ним, даже если мы просто играем вместе с собакой.

Эти крохотные моменты близости складываются в общую картину взаимоотношений, поэтому не пытайтесь занизить их значимость. Это основа основ вашей привязанности друг к другу. Попробуйте отправить сыну письмо по почте – милое и смешное или, наоборот, серьезное и наполненное глубокими чувствами. Нам всем нравится получать письма, и в эру бесконечных смс и электронных средств связи обычный конверт с маркой станет для него особо дорогим воспоминанием. Время от времени готовьте что-нибудь новое и вкусненькое. (Еда представляет собой отличный мостик для выстраивания контакта, пробуждающий в детях их первичную потребность в пище.)

Если при помощи подобных коротких моментов вы сможете пробудить в сыне добрую волю к общению, он будет спокойнее относиться к идее время от времени проводить с вами по несколько часов к ряду, особенно если вы будете делать что-то, что интересно и ему. Более того, небольшое незапланированное путешествие может творить чудеса для установления крепкого контакта, особенно если это путешествие в какое-нибудь новое, незнакомое место (даже если речь о прогулке по той части города, где вы не были раньше), которое вынудит его в определенной мере больше опираться на вас.

Вопрос: Вы говорите, что ребенок проходит через эти уровни в первые шесть лет жизни. Мы усыновили ребенка, когда ему было уже три годика. Утратила ли я навсегда возможность установить контакт со своим сыном, которого можно было бы добиться, будь я с ним с самого рождения?

Рекомендация: Абсолютно не так. По мере развития ребенка в первые годы его жизни мы как родители неоднократно получаем возможность выстроить и даже перестроить наши взаимоотношения на всех уровнях: близость, схожесть, общность, или принадлежность, значимость, любовь и значимость. Я часто работаю с родителями, которым удалось восстановить разорванную привязанность с детьми, когда им было уже двадцать, а то и тридцать лет. Соотношение уровней с возрастом является не более чем условным. Наладить отношения с детьми никогда не поздно.

Прогоните мысль, что вы упустили огромное количество возможностей, и просто продолжайте работать над укреплением безусловно существующей взаимосвязи со своим ребенком.

Глава 3

Как помочь ребенку установить здоровые отношения с окружающими

Основой эмоционального благополучия ребенка являются взаимоотношения – их глубочайшая привязанность к матерям, отцам, дедушкам и бабушкам, а также другим близким для них людям.

Манифест о благополучии детей

Дети всегда росли и воспитывались в своем племени или поселении. Они должны были уметь устанавливать прочные контакты со многими взрослыми людьми, включая дядей и тетей, дедушек и бабушек, учителей и старейшин, кто оказывал им любящую поддержку и заботу по мере их взросления.

Если все идет хорошо, то с момента появления ребенка на свет огромное количество взрослых людей принимает самое близкое участие в его жизни. Развитие привязанности между детьми и их родственниками и старейшинами общества происходит естественным путем по мере взросления; между ними возникает близость, позволяющая легко и просто справляться с повседневной задачей воспитания ребенка.

В современном мире дедушки и бабушки, дяди и тети, а также двоюродные братья и сестры ребенка могут жить за тысячи километров от него и лишь изредка появляться на немногочисленных семейных торжествах, сводя к минимуму свое влияние на ребенка и на процесс его взросления. Поэтому привязанность ребенка концентрируется исключительно на двух родителях, а в некоторых случаях – всего на одном. Это не только делает задачу воспитания более тяжелой для родителей, но и лишает ребенка возможности научиться чему-либо или опереться на поддержку других взрослых людей в процессе становления личности.

Более того, если в семье случается развод, ребенок должен принимать в свой мир отчима или мачеху, сводных братьев и сестер и других всевозможных родственников его новой семьи. Показатели развода среди повторных браков еще выше, чем среди первичных, поскольку наличие детей от предыдущих браков может вызывать небывалую напряженность и стресс во взаимоотношениях. Дети в подобных смешанных семьях часто испытывают злость и обиду в адрес новых членов, и столкновения между сводными братьями и сестрами становятся обыденным делом.

Другая категория взрослых, играющих немаловажную роль в жизни ребенка, – это школьные учителя, и, к огромному сожалению, рано или поздно дети всегда сталкиваются с учителем, который им не нравится или которого они боятся. С учетом того, что в жизни современного ребенка не так много взрослых людей, к которым он мог бы выстроить здоровую привязанность, он испытывает огромный дискомфорт от напряженных взаимоотношений с учителем, в чьем присутствии он вынужден проводить по шесть-семь часов в день. И ситуация усугубляется еще больше, если поведение учителя вызывает в ребенке чувство одиночества, стыда или собственной несостоятельности.

Большая семья Джейкоба

Когда я впервые встретила Джейкоба, он был озлобленным девятилетним мальчиком. Его родители, Энни и Дэниел, развелись, когда ему было всего четыре, и Джейкоб изначально жил с мамой и семилетним братом Тедди, а также отчимом Маком, появившимся в их жизни два года назад.

У Мака было тоже двое детей: девятилетняя дочь Бека и двенадцатилетний сын Уилл, которые неделю жили с отцом и мамой Джейкоба, неделю со своей мамой. Сам Джейкоб виделся со своим отцом Дэниелом только по выходным. Тот тоже женился повторно три года назад и жил всего в 30 минутах езды от Джейкоба.

У Дэниела родилась дочь Лена от брака с женщиной по имени Мэри, у которой был также сын от первого брака Маркус. Джейкоб частенько дрался со своими новыми сводными братьями и сестрами, а также со своим родным братом, заявляя, что он ненавидит их всех, новых сводных родителей и свою жизнь в целом.

Была ли я смущена? Еще как. Когда я наконец встретилась с родителями Джейкоба, я попросила их нарисовать мне семейное дерево, которое включало бы в себя их прежние браки и четко показывало бы всех сводных братьев и сестер, не говоря уже о всевозможных дедушках и бабушках (едва присутствовавших в жизни мальчика) и новых двоюродных родственниках. Боже мой, что пришлось бедному ребенку принять в свою жизнь!

Когда родители рассказали о его непрекращающихся вспышках гнева и нежелании хоть как-то взаимодействовать и с той и с другой семьей, я вовсе не удивилась. Тем не менее я прекрасно понимала, что злость Джейкоба не была результатом исключительно развода родителей и их вынужденного переселения для проживания с новыми родственниками. Большинство детей – включая и моего собственного ребенка – вполне спокойно переживают факт развода. Дети, ощущающие глубокий контакт с любящими их людьми, сохраняют спокойствие и проявляют понимание. Дети, не имеющие этого, напротив, могут вырасти озлобленными и агрессивными даже при условии, что их растят оба биологических родителя.

Именно по этой причине я считала, что появление столь многочисленных новых персонажей на жизненной сцене Джейкоба не спровоцировало, а лишь усугубило его хроническую озлобленность и неудовлетворенность.

На первом сеансе терапии я объяснила Энни и Дэниелу теорию уровней привязанности, а также очертила их роль как капитанов корабля жизни их сына. Во время второго сеанса я решила попробовать кое-что новое, чтобы помочь им – и себе – нарисовать более четкую визуальную картину того, как работали взаимоотношения Джейкоба в реальной жизни. На левой стороне бумаги я перечислила шесть уровней привязанности Ньюфелда: близость, схожесть, общность/принадлежность, значимость, любовь и возможность быть познанными нами. Наверху я написала имена всех ключевых людей в жизни мальчика, включая его биологических родителей, двоих сводных родителей, сводных братьев и сестер и всех важных для него дядей, тетей, дедушек и бабушек, а также его учителя.

Затем я попросила Энни и Дэниела проставить напротив каждого из перечисленных людей на конкретном уровне привязанности цифры, которые отражали бы, на их взгляд, мнение самого Джейкоба относительно силы привязанности конкретного человека к нему.

К примеру, если Энни считает, что отчим Мак часто дает понять мальчику, насколько он важен для него и что он высоко ценит его особые качества, она может поставить восемь (по шкале от одного до десяти) напротив уровня значимости в колонке Мака. Если она полагает, что отчим редко предлагает мальчику провести время один на один с ним за каким-нибудь совместным занятием, она может поставить два или три на уровне близости. Приведенная ниже таблица отражает частично полученный результат.

Хотя сама по себе цифровая оценка взаимоотношений была весьма далека от реальности, я использовала это упражнение, что помочь Энни и Дэниелу понять, что там, где Джейкобу хотелось чувствовать любовь, защиту и поддержку, на самом деле этого не происходило.

Когда ребенок проводит много времени в компании людей, которые, по его ощущениям, не понимают его или не ценят его общество, это подрывает дух и убивает жизнерадостность. Конечно, нелогично было бы требовать от человека уделять огромное количество времени ребенку только потому, что он влюбился в его отца или мать. Однако если этот человек осмысленно подходит к идее о том, чтобы стать мачехой или отчимом, он должен (как все мы надеемся) приложить все усилия для развития искренних и крепких взаимоотношений с ребенком своего нового супруга или супруги. Это не просто отвечает наилучшим интересам ребенка, но и укрепляет новую семью, позволяя ей пережить трудности и подстроиться под новые условия.

Посмотрев на получившуюся таблицу, Энни и Дэниел сразу поняли, насколько непрочными были взаимосвязи их сына с окружающими людьми, включая и его учителя. Их особенно поразило отсутствие привязанности на уровне общности/принадлежности, которое их сын переживал в отношениях с каждым из них, не говоря уже об остальных значимых для мальчика взрослых членах этой многочисленной семьи.

Когда ребенок проводит много времени среди людей, которые не понимают или не ценят его, это пагубно сказывается на нем.

Родители увидели, что Джейкобу не просто пришлось принять в свой мир множество людей за очень короткий промежуток времени: он в какой-то степени оказался пассажиром на корабле, на палубе которого в большинстве случаев не было капитана, достойного доверия мальчика. Очевидно, что именно это и стало скрытой причиной столь частых вспышек гнева у ребенка. У него не было настоящего контакта ни с кем, а привязанность приобрела соревновательный характер, поскольку в семье появилось сразу много сводных братьев и сестер, также требующих постоянного внимания со стороны родителей.

Я отрабатывала с Энни и Дэниелем новые методы, которые позволят им справиться со вспышками злости со стороны их сына и о которых речь пойдет в последующих главах. Но перед тем, как познакомить их с практикой управления детским гневом и неудовлетворенностью, я хотела помочь им заново восстановить контакт с Джейкобом, чтобы он открылся для их помощи и поддержки в трудные моменты.

До тех пор, пока родители не пробудят в ребенке его природные инстинкты полагаться на них во всем и рассматривать их как источник помощи и поддержки, все усилия, направленные на пресечение вспышек гнева и на привлечение к взаимодействию, будут тщетны.

С самого начала основные усилия в моей работе с семьей Джейкоба были направлены на укрепление существующей между ними привязанности. Мы особенно тщательно прорабатывали те области, которые, по мнению Энни и Дэниела, были наиболее слабыми. Затем мы обсудили, как их новые супруги могли бы укрепить свою привязанность к мальчику. Я была глубоко убеждена, что, если бы каждый из супругов потратил даже незначительное количество времени на установление искренних взаимоотношений с ребенком, это в существенной мере улучшило бы качество жизни в обеих семьях.

Я также провела встречи со сводными родителями мальчика, предоставив им возможность свободно выразить свои сомнения и переживания. Ведь они надеялись, что их новые семьи будут включать в себя и более открытого для взаимодействия и хорошо приспособившегося к изменившимся условиям Джейкоба. Вместо того чтобы критиковать или взывать к их чувству стыда и неспособности наладить взаимоотношения с ребенком, я поддержала Мэри и Мака, которые делали все возможное и невозможное, чтобы построить свой новый брак с родителями Джейкоба и при этом нивелировать его постоянные вспышки раздражительности и гнева. Как только они получили практические рекомендации, они почувствовали в себе больше сил для выстраивания близких и искренних взаимоотношений с этим маленьким мальчиком.

Когда спустя два месяца я нанесла свой контрольный визит в семьи, я увидела, что взаимоотношения значительно улучшились. Конечно, все постоянно сталкивались со сложными моментами и вряд ли могли назвать свои семьи образцовыми, но развитие шло в правильном направлении.

По мере того как отчим и мачеха работали над установлением искренних отношений с Джейкобом, начав с близости, но не спешив с переходом на более высокие уровни привязанности, они находили новые способы, позволяющие им налаживать более тесную связь между сводными детьми. Безусловно, Джейкоб и его родные и сводные братья и сестры по-прежнему нуждались в привязанности и внимании со стороны своих родителей, но естественным побочным продуктом всего этого процесса стало и улучшение взаимоотношений между детьми в целом.

Налаживание отношений между Джейкобом и его учителем

Я попросила Энни и Дэниела поделиться тем, чему они научились, с педагогом мальчика, мисс Дэвис, чтобы она смогла выстроить более конструктивные отношения с их сыном. Ее также беспокоило взаимодействие мальчика к школе, поэтому она с радостью восприняла идеи, способные переломить ситуацию к лучшему.

Помимо этого я посоветовала родителем Джейкоба «привести к единому знаменателю» их сына и его учительницу. Я порекомендовала им регулярно по электронной почте писать преподавателю о том, что Джейкобу понравилось на ее уроках, а что нет, будь то история, которую она прочитала детям после обеда, или шутка о мышке из живого уголка школы, или ее манера смеяться.

Подобно этому Энни и Дэниел должны были обязательно делиться с Джейкобом всеми позитивными и приятными замечаниями, которые учительница делала относительно мальчика. «Джейкоб, мисс Дэвис очень нравится, как ты рассказываешь смешные истории; она сказала нам, что частенько пытается повторить их другим учителям, но у нее никогда не выходит так же смешно, как у тебя». Или: «Твоя учительница звонила нам сегодня, чтобы похвалить тебя за самые гениальные идеи на уроке естествознания, которыми ты поделился, перечисляя всевозможные способы растопить кубик льда».

Когда родители намеренно начали создавать у Джейкоба и его преподавательницы позитивное впечатление друг о друге, взаимоотношения между ними стали более естественными и дружественными, и его постоянные жалобы относительно ее «дурацкого домашнего задания» или «отстойных правил» практически свелись к нулю.

Сложная жизненная ситуация, в которой оказался Джейкоб, конечно же, не имеет простого решения. Все члены этой семьи до сих пор сталкиваются с целым рядом проблем и переживают немало печальных и тревожных моментов. Однако, сосредотачиваясь на укреплении взаимоотношений и привязанности с ключевыми людьми в жизни мальчика, а не просто на попытках изменить его отношение к ситуации или выпустить пары гнева, родители серьезно улучшили качество жизни более десятка людей, зависящих и страдающих от поведения этого ребенка.

Более того, они гарантировали Джейкобу благополучие и безопасность, которые появляются в жизни человека лишь благодаря крепкой и любящей привязанности к значительному количеству людей.

Дети нуждаются в как можно большем количестве привязанностей к взрослым людям. Это не только заставляет нас задуматься над тем, кто из наших друзей, родственников, учителей или соседей сможет потенциально сыграть важную роль в жизни сына или дочери, это означает, что и мы сами можем сделать немало для чьих-то детей, находящихся в нашем постоянном окружении.

Когда моя дорогая подруга Дженни покинула этот мир, ее детям было всего шесть и восемь лет. И они до сих пор составляют очень важную часть моей жизни. Хотя постоянно они живут в Европе, раз в год или два они навещают нас, и мы постоянно поддерживаем связь по телефону или через Интернет.

Детям моей подруги Сэнди было шесть, восемь и десять лет, когда она умерла. Я считаю, что мне жутко везет, если раз в неделю они остаются у меня дома, чтобы поиграть и сделать домашнее задание с небольшой помощью со стороны моего сына. Если спросите меня, то эти дети всегда будут присутствовать в моей жизни, равно как и огромное количество других детей и подростков, чьи родители живы и здоровы и кто все равно считает меня очень важным для них человеком.

Я уверена, что, вкладывая свои силы в жизни других детей, я создаю связь, которая приносит огромную пользу всем нам. Безусловно, кто-то любит детей больше, кто-то – меньше, но мне кажется, что многие из нас забыли о той ответственности, которую мы несем, за помощь в воспитании детей в наших собственных семьях, в местных сообществах, в обществе в целом. Огромное число социальных проблем явно указывает на отсутствие привязанностей у современных детей. Стремительное возрастание трагических шагов, совершаемых нашими детьми, где апогеем всего выступает стрельба на поражение в школе, берет свое начало в отрицании истины, что воспитание детей зависит во многом от людей, окружающих наших детей.

Дети нуждаются в как можно большем количестве привязанностей к взрослым – родителям, воспитателям, учителям.

Хотя современные условия жизни слишком далеки от условий проживания в настоящих общинах, дети все равно добиваются лучших результатов в жизни, если процесс их взросления был наполнен любящими и крепкими привязанностями со стороны взрослых людей. Как родители, мы должны направлять все свои силы на укрепление взаимоотношений наших детей с взрослыми людьми, которые могут сыграть немаловажную роль в жизни ребенка по мере его взросления и развития собственной личности. И как члены племени – семейного, общинного или общественного, – мы должны не забывать о собственной важной роли в жизни других детей. Когда мы помогаем всем детям выстроить здоровые взаимоотношения с как можно большим количеством заботливых и здравомыслящих людей, мы даем им старт к жизни, где они будут чувствовать себя счастливыми и способными на многие свершения и просто захотят быть сами собой.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Моя дочь наотрез отказывается оставаться с няней. У меня нет близких родственников, с кем я могла бы оставить девочку, а мне нужен перерыв. Как мне уговорить ее остаться с няней?

Рекомендация: Сделайте акцент на «приведении к общему знаменателю» взаимоотношений между вашей дочерью и одной-двумя заслуживающими доверия нянями. Пригласите их пообедать с вами (возможно, за обед придется заплатить вам, но оно будет того стоить). В разговорах часто обращайтесь к няням по имени, чтобы ваша дочь начала воспринимать их как часть вашей большой семьи.

Сходите вместе с дочерью и ее няней погулять в парк или поесть мороженого перед тем, как оставлять их один на один. Организуйте своей день, чтобы в первые несколько раз дочь оставалась с няней лишь на короткое время. Подскажите няне пару игр для отвлечения внимания, в которые еще не играла ваша дочь, и убедитесь, что няня, которую вы выбираете, сможет оказать поддержку и утешить, если малышка вдруг заплачет.

Бывают ситуации, когда невооруженным взглядом видно, что ребенок манипулирует вами (другими словами, находится у руля), отказываясь оставаться с няней. Только вы можете знать, является ли это правдой. Вне всяких сомнений, ребенок отдает предпочтение вашей компании, но понимание, что она, также как и вы, может проводить с удовольствием время в компании других людей, отвечает ее наилучшим интересам (не говоря уже, что вашим!). Поэтому берите ситуацию под контроль.

Другими словами, примите тот факт, что дочь предпочитает ваше общество и что очень скоро вы снова будете с ней, и просто оставьте ее на попечение кого-то, с кем она уже имела возможность познакомиться в более непринужденной обстановке.

Вопрос: Мой восьмилетний пасынок почти каждые выходные проводит со мной и моим мужем. Я понимаю, что он очень скучает по своей маме всякий раз, когда находится у нас дома, и я прилагаю все усилия, чтобы он чувствовал себя комфортно. Но сколько бы мы ни старались завоевать его расположение, он не проявляет особого интереса в налаживании отношений со мной. Муж говорит, что это всего лишь вопрос времени, но мне кажется, что должен быть какой-то способ, чтобы сдвинуть этот процесс с мертвой точки.

Рекомендация: Мне радостно слышать, что вы хотите выстроить здоровые взаимоотношения со своим пасынком, и хотя я отчасти соглашусь с вашим супругом, что во многом восприимчивость ребенка не зависит от вашего поведения, я все же верю, что со своей стороны вы можете предпринять некоторые шаги для установления более прочного контакта с ребенком.

Очень важно наладить особые взаимоотношения с мальчиком, в которых он не испытывал бы особо сильного вторжения с вашей стороны и одновременно не чувствовал себя предателем по отношению к родной маме.

Посмотрите внимательно на уровни привязанности и решите, как бы вы могли выстроить с пасынком взаимоотношения, имеющие под собой реальную основу, благодаря которой он будет знать, что вы хотите быть рядом (близость). Попросите вашего супруга помочь вам составить список из двадцати вещей, которые особо нравятся его сыну. На основании этого списка придумайте совместные занятия, делая особый акцент на том, что доставляет удовольствие вам обоим (схожесть).

Если вам нравится шоколад, вы вместе могли бы сходить на шоколадную фабрику и попробовать новые виды шоколада. Если ему нравятся супергерои, расспросите его об их именах и особых силах, которыми они наделены. Не будьте слишком навязчивой. Просто старайтесь подыскать к нему подходы в совершенно естественной форме.

Самое важное – помнить, что вы приглашаете его поиграть или составить вам компанию, не устанавливая при этом жестких рамок и не питая надежд на то, что он сразу откликнется на ваш призыв. Если вы с присущим вам спокойствием предоставите мальчику время, чтобы оттаять по отношению к вам, вы дадите ему возможность выстроить мостик взаимоотношений с вами в его уникальной манере.

Вопрос: Наши дети в возрасте 3, 7 и 11 лет редко встречаются со своими дедушкой и бабушкой – родителями моей жены. Они живут на другом конце страны и обычно навещают нас раз в год. Когда бабушка Ли и дедушка Джим приезжают в гости, они с особой радостью встречают внуков, однако дети, знакомые с ними не так близко, не проявляют особой восторженности и открытости по отношению к ним. Я знаю, что Ли и Джима это очень расстраивает. Есть ли способы, как можно быстро восстановить контакт между ними, чтобы дедушка и бабушка не выглядели незнакомцами в глазах детей?

Рекомендация: Я бы посоветовала дедушке и бабушке поддерживать связь с внуками посредством писем, телефонных звонков и даже электронной почты, если это возможно. Но в подобной ситуации вы, как дети своих родителей, можете также сделать немало, чтобы сократить этот разрыв.

Введите в практику телефонные звонки каждые две недели или видеоконференции, если вы неплохо разбираетесь в компьютерах. Снабдите бабушку и дедушку списком особых интересов или занятий каждого из детей и подскажите формы, при помощи которых это можно будет обсудить во время разговоров. Упоминайте часто бабушку и дедушку в своих беседах с женой и проследите за тем, что бы их фотографии с вашими детьми всегда стояли на виду. Звоните Ли и Джиму в знаменательные для ваших детей дни, чтобы они знали, что дедушка и бабушка присутствуют в их повседневной жизни.

Когда дедушка и бабушка приезжают в гости, нет ничего страшного в том, если они привозят детям маленькие подарки, но я бы посоветовала сконцентрировать внимание больше не на покупке сувениров (перед чем всегда сложно устоять), а на совместных играх, прогулках или чтении историй (по возможности с каждым ребенком отдельно), дабы укрепить реальный контакт.

Глава 4

Как создать нерушимый контакт с вашими детьми

Дайте ребенку почувствовать себя увиденным и услышанным без лишних оговорок и осуждения – и вы преподнесете ему величайший дар, который только возможен.

На заре своей карьеры я работала с детьми, которые ходили на терапевтические сеансы к выдающимся специалистам, но на удивление не добивались особого прогресса. В большинстве случаев уже через неделю-две нашей совместной работы многие родители отмечали существенное улучшение в проблемном поведении детей, не желающих идти на контакт даже после сеансов у моих дипломированных коллег. Я была новичком в этой области и не могла объяснить даже самой себе, почему я добивалась успеха, когда более опытные специалисты не могли получить ни малейшей ответной реакции от некоторых детей.

В итоге я поняла, что «волшебным» аспектом моей терапевтической практики были не долгие годы работы, а умение донести до ребенка мое искреннее стремление узнать, кто же он есть на самом деле. Я не ограничивалась элементарным знакомством с ним и его проблемами, я двигалась вперед, и это требовало от меня искреннего, непредвзятого и безошибочного желания полностью раствориться в нем.

Дэмиан

Пятнадцатилетний Дэмиан жил вместе со своим отцом Брайаном, матерью Джейн и восьмилетней сестрой Триной. Родители Дэмиана сказали мне, что в последние несколько лет Дэмиан полностью ушел в себя, отвергая их неоднократные искренние попытки установить с ним хоть какой-нибудь контакт.

«Мы смирились с тем фактом, что Дэмиан предпочитал нашему обществу компанию своих друзей; мы просто решили, что его отстраненность является нормой подросткового поведения. Даже когда он был дома, он проводил большинство времени в своем iPad, сидя в наушниках, чуть ли не приклеенных к его ушам».

Они пояснили, что изначально это не вызывало особых проблем, однако в последнее время Дэмиан стал более раздражительным, его успеваемость в школе покатилась вниз, а дома он все чаще срывался на младшей сестре. Джейн начала беспокоиться, что угрюмое настроение сына и его постоянные вспышки гнева могут плохо отразиться на их дочери.

Джейн и Брайан посетили мои занятия по воспитанию подростков и изучили некоторые терапевтические методы, которые позволили им укрепить контакт с Дэмианом и взять под контроль его проявления раздражительности и гнева, вызванные хроническим чувством неудовлетворенности и отчаяния.

Ситуация у них дома существенно улучшилась, но через несколько недель Брайан позвонил мне с просьбой провести несколько индивидуальных сеансов.

«Безусловно, дела у нас идут намного лучше, однако Дэмиан пока не проявляет искреннего желания раскрыться для меня или мамы. Мне кажется, что он нуждается в нас больше, чем говорит. Он выглядит таким потерянным в этом потоке не менее запутавшихся по жизни девятиклассников, и я думаю, что мы можем и должны стать для него той путеводной звездой, о которой вы говорите. Но он крепкий орешек; он начинает вроде раскрываться немного, а потом раз – и скорлупа опять захлопывается. Мы с Джейн решили, что ему надо с кем-то поговорить, раз он не хочет нам и слова сказать».

Меня поразило желание отца улучшить и без того уже хорошую ситуацию, поэтому я пригласила их с женой на беседу, чтобы обсудить детали.

«Ситуация реально изменилась в лучшую сторону, – сказала Джейн. – Но мне кажется, что Дэмиан просто запутался в паутине своей подростковой бравады. Такое впечатление, что он ждет, когда же мы его вытащим оттуда. Я всегда полагала, что, как только наши дети достигают подросткового возраста, мы должны предоставлять им больше свободы в общении со сверстниками, но после ваших занятий я поняла, насколько сильно он продолжает нуждаться в своих родителях, пусть и в несколько иной форме. Мы просто не знаем, как стать теми, кто ему необходим».

Я предположила, что ответ на вопрос Джейн и Брайана спрятан в изучении, насколько сильна была их привязанность к Дэмиану, особенно в том, что касалось уровня возможности быть познанным. Мы постарались творчески проработать способы, при помощи которых каждый из них смог бы укрепить свои взаимоотношения с сыном, делая акцент на времени, проводимом вместе (близость), и занятиях, вызывающих совместный интерес (схожесть).

Мы проговорили варианты, как родители могли бы оказать поддержку Дэмиану и донести до него мысль, что они всегда будут выступать на его стороне и болеть за его успехи (общность/принадлежность), будет ли идти речь о спорте, учебе или повседневной жизни. Я попросила их найти как можно больше возможностей лично сказать Дэмиану о том, насколько сильно они любят и ценят его таким, какой он есть (значимость и любовь).

Когда очередь дошла до возможности быть познанным, мы потратили немало времени на то, чтобы разыграть с Джейн и Брайаном разговорные сценки, поскольку мне показалось, что это является их основным камнем преткновения в общении с сыном.

«Покажите мне, как вы обычно разговариваете с Дэмианом, – попросила я их. – Я буду Дэмианом, и мы начнем с вас, Джейн. Выберите любую фразу, которая, по вашему мнению, наиболее быстро приведет к откровенному разговору с сыном».

Джейн в роли мамы. И, Дэмиан, что ты делал сегодня в школе? Вам задали домашнее задание?

Я перебила Джейн: «Так, стоп! Вы действительно считаете, что подобное начало разговора вдохновит вашего сына на то, чтобы поделиться с вами чем-то главным? Постарайтесь избегать вопросов, касающихся его заданий и обязанностей. Давайте попробуем снова».

Джейн в роли мамы. Дэмиан, расскажи мне, что такого есть особенного в команде «Лейкерс», что тебя привлекает больше всего?

Сьюзен в роли Дэмиана. С чего начать? Ну, у них есть Коби, и они только что взяли в команду этого нового парня – Пау Газоля. Он крутой. Но дело не только в этом…

Джейн в роли мамы. Это прекрасно, дорогой. Просто замечательно.

Джейн на мгновение вышла из роли и сказала: «Честно говоря, запал у меня пропадает слишком быстро, когда он начинает говорить о баскетболе. Потому что я не знаю, о чем его еще спросить!»

Я подбодрила ее: «Совсем не обязательно изучать баскетбол в деталях, Джейн. Речь идет вовсе не о том, чтобы вы стали тем, кем не являетесь на самом деле, или начали изображать притворный интерес к вещам, которые вас вообще не вдохновляют. Смысл заключается в том, что вы можете быть рядом со своим сыном некоторое время независимо от того, о чем он говорит. Разделите с ним то, что вызывает у него особую радость и страсть. Дело-то вовсе не в «Лейкерс», дело в контакте».

Джейн рассмеялась и сказала: «Ну, хорошо! Давайте я попробую еще раз».

Джейн в роли мамы. В этом году результаты команды лучше, чем в прошлом?

Сьюзен в роли Дэмиана. Во многих смыслах да. Я хочу сказать, что команда не похожа на ту, когда с ними был О'Нил, но у них появилось много новых талантливых и сильных игроков.

Джейн в роли мамы. Обожаю слушать, когда ты рассказываешь про «Лейкерс». Ты столько знаешь о них.

Сьюзен в роли Дэмиана. Это уж точно!

Я предложила прервать ненадолго нашу маленькую антрепризу, чтобы поговорить о происходящем.

«Как ваши ощущения, Джейн?»

«Поначалу было непросто. Я рада, что вы прервали меня во время первой попытки, поскольку чаще всего именно так и начинаются все наши беседы: расспросами о домашнем задании или школе. И в ответ я, как правило, получаю всего одно слово. Было немного странно разговаривать про «Лейкерс», потому что я вообще ничего не знаю о них. Но благодаря вашей помощи я смогла нащупать нужное направление и понять, что Дэмиан может стать более открытым для общения, если я буду чаще следовать этому примеру».

Брайан вступил в разговор: «Было здорово наблюдать за тобой, Джейн. Хотя со стороны и было заметно, насколько непросто тебе даются правильные вопросы, совершенно очевидно, что не играет особо важной роли то, о чем ты спрашиваешь. Я уверен, что Дэмиана воодушевят беседы подобного рода. Он настолько уже привык, что мы разговариваем с ним только о домашних заданиях или даем советы, о которых он не просил, что беседы подобного рода раскроют его для нас совершенно с новой стороны».

Воодушевившись замечаниями Брайана относительно разыгранной сценки, я сказала ему: «Что ж, тогда давайте попробуем с вами, Брайан. Вы будете вами, а я – вашим сыном».

Сьюзен в роли Дэмиана. Слушай, пап, мне надо, чтобы ты подписал этот тест. Я получил за него пару. Ничего особенного, ты просто должен расписаться.

Брайан в роли папы. Конечно, Дэмиан. Я с удовольствием подпишу. Но что случилось, сын? Ты никогда не получай двойки по математике, разве не так?

Сьюзен в роли Дэмиана. Да я же говорю, ничего такого, пап. Почему ты мне не веришь? Нельзя просто поставить подпись, не делая из этого драмы?

Брайан в роли папы. Я не делаю драмы, Дэмиан. Но я твой отец. И мне бы хотелось понять, что происходит, чтобы просто помочь.

Сьюзен в роли Дэмиана. Короче, забудь.

Брайан попросил меня прервать сценку. «Все пошло в неправильном направлении, и так бывает каждый раз, когда Дэмиан разговаривает со мной. Я хочу показать ему, что я готов его выслушать, а не поставить заслон; но на практике получается, что мои слова лишь заставляют его уйти глубже в себя. Помогите!»

«Хорошо, – сказала я. – Давайте поменяемся ролями, и я попробую направить разговор в иное русло».

Брайан в роли Дэмиана. Пап, тебе надо подписать этот тест. Я получил двойку.

Сьюзен в роли папы. Хорошо, сын. А что, если вы получаете двойки, учитель просит вас подписать это у родителей, или нет?

Брайан в роли Дэмиана. Да, полный отстой. Раньше надо было подписывать, только если получаешь «кол», а теперь он требует, чтобы подписывались и под двойками. Так глупо.

Сьюзен в роли папы. Мне кажется, тебя не очень радует идея, что это надо подписывать у родителей.

Брайан в роли Дэмиана. Точно.

Сьюзен в роли папы. Наверно, сложно это, особенно когда не знаешь, ждет ли тебя за это очередное праведное наставление.

Брайан в роли Дэмиана. Ага.

Сьюзен в роли папы. Я понял тебя, сын. И знаешь, это действительно непросто, потому что в глубине души я просто хочу понять, могу ли я тебе чем-то помочь. И я прекрасно знаю, что, если я попробую сделать это, это будет звучать так, будто я расстроен или хочу дать тебе совет, который ты вовсе не хочешь слушать.

Брайан в роли Дэмиана. Да. Терпеть не могу, когда вы начинаете читать нотации. Ничего же страшного – просто одна двойка.

Сьюзен в роли папы. Что ж, я ценю, что ты хочешь меня успокоить относительно теста, Дэмиан. Звучит так, что он был не особо и важным, или нет?

Брайан в роли Дэмиана. Ну, не то что бы. Я хочу сказать, я-то думал, что получу четыре. Мне казалось, что я все знаю. У него вообще сложно получить хорошую оценку. Он просто полный кретин

Сьюзен в роли папы. Паршиво. Должно быть непросто, когда ты знаешь, что ты старался, чтобы получить хорошую оценку.

Брайан в роли Дэмиана. Я старался. И это несправедливо, что он такой злой».

Сьюзен в роли папы. Мне очень жаль, сын. Сложно каждый день ходить на занятия к учителю, который тебе не нравится, или выложиться на тесте, а потом увидеть, что тебе поставили двойку.

Я предложила сделать паузу и спросила: «Что скажете, Брайан, все опять идет как обычно?»

«Ничего подобного. Мне обычно не удается получить от него столько информации. Это удивительно. Когда я слышу, как вы исполняете роль папы – без осуждений или нежелательных советов, мне совершенно естественным образом хочется сказать вам больше. Что нужно делать дальше?»

Я сказала Брайану, что я бы продолжила в том же ключе, перефразируя и выражая словами то, что Дэмиан мог бы чувствовать в этот момент, а не фокусируясь на причинах получения плохой отметки и «спасительных» рекомендациях, которые неизбежно заставили бы его замкнуться в себе и закончить разговор (см. более подробно Главу 6).

«Я попыталась бы найти способы донести до него, что я на его стороне, что я его поддерживаю и хочу разобраться в его чувствах и мыслях относительно произошедшего, а вовсе не нападаю, поскольку это приведет только к противостоянию.

Я хотела бы показать Дэмиану, что я могу контролировать свою реакцию и свое разочарование и остаться рядом с ним, несмотря на возможный неприятный разговор».

Я разыграла с Джейн и Брайаном еще несколько возможных сценариев, а затем позволила им попрактиковаться уже вдвоем. Когда мы встретились с ними спустя несколько недель, они сказали мне, что теперь ощущали более крепкий контакт с сыном. Они отметили, что мальчик охотнее делился личными переживаниями и пребывал в более приподнятом настроении.

Дети хотят иметь возможность сказать нам правду

Дети хотят и нуждаются в родителях, которые способны выслушать все, что они хотят им сказать, будь то плохие новости или хорошие. Посему они устраивают нам испытание, дабы узнать, сможем ли мы справиться с тем, чем они готовы с нами поделиться. Зачастую мы подсознательно посылаем детям сигнал, что не хотим или не можем их слушать, начиная перебивать, советовать, критиковать или заваливать вопросами вместо того, чтобы внимательно выслушать (с закрытым ртом!).

Ребенок, знающий, что родитель всегда готов выслушать его, чувствует себя более раскрепощенно. Он ощущает истинную близость с родителями, которая питает и поддерживает его в любых, даже самых сложных жизненных ситуациях. Мысли, чувства и события, которые мы стараемся сохранить в тайне от близких людей, создают лишь пропасть между нами. В контексте сильной привязанности подобная дистанция становится просто невыносимой. Посему мы должны четко дать нашим детям понять, что мы готовы принять их правду – и мы хотим этого.

Ниже или выше ватерлинии

Я часто объясняю родителям, что способ передачи ребенком информации как бы разделен на две части. Наиболее очевидная – выступающая на поверхность – часть заключается в словах, которые он использует.

Когда ребенок произносит слова: «Я ненавижу своего младшего брата», мы обычно поддаемся искушению ответить ему с этой же поверхностной позиции: «Как ты можешь так говорить? Он же тебя очень любит!» Подобный тип взаимодействия, контролируемый левым полушарием мозга и сконцентрированный исключительно на содержании текста, оставляет за кадром более важную – и, возможно, закодированную – часть информации: эмоции и чувства, которые скрываются за словами. Иначе говоря, все, что расположено ниже ватерлинии вербального общения.

Когда нас беспокоят слова, произносимые ребенком, легко упустить из виду реальную картину – чувства, которые он пытается выразить через речь. Если это происходит, мы вступаем с ним в спор, стараясь при помощи логики исправить ход его мыслей. Дети чувствуют себя совершенно непонятыми, и разговор резко обрывается.

Ошибочно думать, что слова ребенка передают то, что с ним реально происходит. Наша работа сводится к тому, чтобы выступить в роли переводчика для собственных детей, помочь им выразить свои чувства (то, что скрыто ниже ватерлинии) при помощи слов, которые будут отражать их истинные переживания.

«Похоже, ты был сильно расстроен – и, возможно, немного смущен, – когда я бранила тебя за то, что ты сказал своему младшему брату, что он не может играть с тобой и твоими друзьями?»

Еще больше способов установить контакт

Наши дети жаждут знать, что мы хотим понимать их лучше. Родители зачастую жалуются, что они слишком много работают, разрываются на части и просто не могут позволить себе такой роскоши, как проведение времени один на один со своим ребенком. Однако укрепление взаимоотношений между детьми и родителями не определяется исключительно временными показателями.

Независимо от того, один у вас ребенок или пять, вы всегда можете найти десять минут в неделю, чтобы спрятаться ото всех, повесить на дверь табличку «Не беспокоить» и рассказать друг другу смешную историю, сочинить песню или просто обняться и побыть рядом.

Конечно, ваши дети будут ждать от вас как можно больше таких моментов и думать, что это никогда не закончится, и это прекрасно. Вы можете легко дать им понять, что вы также хотите уделять каждому из них как можно больше времени и готовы придумать что-то новое, что будет приносить удовольствие вам обоим, когда вы проводите время наедине друг с другом.

Когда ребенок просит уделить ему внимание и вы можете сделать это, пусть это будет в полную силу. Будьте щедрыми. Ребенок прекрасно понимает разницу между вниманием, которое вы дарите ему с охотой и которое вы уделяете ему только потому, что вас об этом попросили. Когда ребенок разговаривает с вами, обратите внимание на цвет его глаз. Перефразируйте произносимые им слова, чтобы он почувствовал, что вы следите за ходом мысли. Пусть ребенок увидит, что вы слушаете внимательно: делайте паузы время от времени и обдумывайте то, что он говорит. Задавайте дополнительные наводящие вопросы, чтобы ребенок ощущал ваше желание убедиться в том, что вы понимаете его правильно. Отключите свой мобильный телефон и компьютер хотя бы на несколько минут в день.

Если вы не можете уделить время ребенку, когда он вас об этом просит или когда нуждается в этом, объясните ему, когда вы сможете выслушать его внимательно и без спешки. Если у вас есть всего несколько минут, дайте сразу понять, что это все, что пока вы можете позволить. Вы можете сказать: «Жаль, что нельзя поговорить подольше», но по крайней мере в эти три минуты вы будете принадлежать ребенку без остатка. И это будет намного лучше, чем если вы будете говорить себе под нос: «Я тебя слушаю-слушаю» и при этом продолжать смотреть в компьютер или в телевизор.

И снова, если вы не в состоянии уделить ребенку внимание прямо здесь и сейчас, объясните ему, что вам бы этого очень хотелось, и просто выберите время, когда он сможет с вами поговорить – в идеале в ближайшие несколько часов.

Когда ребенок просит уделить ему внимание, делайте это в полную силу.

Еще один способ установить контакт с вашим ребенком или подростком – спросить его мнение о чем-либо, а затем поддержать и помочь развить его идею. Остановитесь и задумайтесь над тем, что он вам скажет, показывая искреннее желание посмотреть на жизнь его глазами. Дайте ребенку почувствовать, что вас действительно интересует его мнение относительно какого-нибудь музыкального произведения, или новости, или преимущества шоколадного мороженого над ванильным. Стремитесь по-настоящему узнать, кто есть ваш ребенок, и дайте ему увидеть ту радость, которую становление его как личности приносит в вашу жизнь.

Спросите вашего ребенка: «Что было самым сложным для тебя, с чем ты столкнулся на этой неделе?», «Кто из знакомых тебе взрослых людей, по-твоему, смог бы стать самым лучшим учителем?» или «О чем ты мечтал сегодня?». Вместо привычного «Как дела в школе?» – «Ничего» задавайте открытые вопросы и с нетерпением ждите, что ваш ребенок может сказать в ответ.

Открытые вопросы помогают установить теснейший контакт между людьми, поскольку передают информацию о том, что движет ими в жизни, что их толкает вперед и делает уникальными в своем роде.

Озвучивая намерение познать ваших детей и предпринимая конкретные шаги, чтобы увидеть, кто они есть сейчас и кем могут стать в будущем, вы закладываете фундамент для установления нерушимого контакта с ними, который помогает справляться с любыми трудностями повседневной жизни.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: На бумаге разговоры с нашими детьми, где мы бы воздерживались от высказывания собственных суждений, выглядят очень красиво. Но в реальной жизни трудно представить себе беседу с детьми на откровенные темы, в которые мы не захотели бы сразу вмешаться и дать совет. Как быть в такой ситуации?

Рекомендация: Ваш вопрос отражает реальность, с которой сталкиваются все родители. Пока в нашей жизни не появляются дети, мало кто представляет себе в полной мере, что же нас ожидает. Легко предаваться философским рассуждениям о методах воспитания, применяемых другими родителями, и о том, насколько просто мы бы справились с этим сами, до тех пор пока реальность не постучится к нам в дверь.

Буду откровенной: у меня было немало разговоров с собственным сыном, когда мне с трудом удавалось сохранять спокойствие и самообладание. Нам всегда с трудом дается беседа, в ходе которой ребенок говорит вещи, вызывающие тревогу, страх или раздражение.

Попытайтесь попрактиковаться на менее серьезных вещах, когда ваша дочь с запозданием признается в том, что это она съела последнее печенье, или когда сын говорит, что ему на самом деле не нравится подарок на день рождения от тети Марты. Благодаря этому вы постепенно научитесь более спокойно реагировать на серьезные беседы.

И помните, что куда лучше, когда ребенок откровенничает с вами: всегда важнее быть внутри круга доверия, чем за его пределами, и знать, что происходит с ребенком, дабы в нужный момент оказать ему помощь и поддержку, в которой он так нуждается. (Чтобы узнать более подробно о том, как вести непростые беседы со своими детьми, читайте Действие I и Действие II Главы 6.)

Вопрос: Моя восьмилетняя дочь всегда говорит слова, которые не являются правдой, и она прекрасно знает об этом, например: «Я знаю, что ты любишь Луи (ее младшего брата) больше, чем меня». Подскажите, пожалуйста, как я могу различать поверхностные/истинные суждения ребенка, который говорит об откровенно неправдоподобных вещах?

Рекомендация: При использовании образа ватерлинии самое важное – суметь четко представить себе, что поверх этой линии находятся слова, тогда как внизу находятся именно чувства ребенка, выражаемые данными словами. Как вариант, вы можете представить себе, что за содержание того, что она говорит, отвечает левое – вербальное – полушарие головного мозга, в то время как эмоции и чувства находятся в ведении правого полушария.

Зачастую мы поддаемся искушению и начинаем концентрировать все внимание на том, что говорит ребенок, в то время как истинный смысл происходящего скрывается за произносимыми им словами. Получается, что вы пытаетесь достучаться до ее левого полушария и подключить в работу ее речь и логику, когда там никого нет, потому что ваш ребенок в данный момент оперирует исключительно полушарием правым.

Вместо того чтобы зацикливаться на том, что говорит ваша дочь, попытайтесь разобраться в истинном скрытом смысле происходящего. «Зайка, ты расстроилась из-за того, что увидела, как мы с Луи играем в шахматы?» Вместо того чтобы пытаться переубедить дочь в ошибочности ее слов, помогите ей разобраться с реальной причиной, скрывающейся ниже ватерлинии, – с истинным смыслом. Чем чаще вы это будете делать, тем реже она будет столь резко высказываться.

Как вы увидите в последующих главах, чем меньше вы вступаете с ребенком в дебаты относительно того, что он говорит, тем больше вы помогаете ему разбираться в истинном значении его слов.

Вопрос: Моя дочь живет с ее матерью в другом городе, и мы видимся с ней только на праздниках и во время каникул. Могу ли я выстроить нерушимый контакт с ребенком, которого не вижу каждый день?

Рекомендация: Конечно, можете, но это потребует от вас особых дополнительных усилий, чтобы укрепить отношения. Вы оказались в непростой ситуации, которая, к сожалению, все более распространяется в наши дни.

Вот что я обычно советую родителям, которые не могут физически находиться рядом с детьми постоянно. Четко определите для самого себя и для дочери, что вы ее отец и что она является вашим приоритетом по жизни независимо от того, где вы находитесь в данный момент. Дайте ей понять, насколько важно для вас, чтобы совместно вы нашли способ постоянно оставаться на связи, а затем предпринимайте конкретные шаги, доказывающие вашу приверженность.

Именно здесь на помощь придут современные технологии. Я бы проследила за тем, чтобы у вашей дочери был мобильный телефон, веб-камера или доступ к таковой (пусть даже в ближайшем интернет-кафе), а также электронная почта. Я не буду акцентировать внимание на том, как пользоваться подобными вещами, – уверена, что вы знаете и сами, – но если вам вдруг нужна помощь, вокруг существует огромное число технических специалистов, готовых ее предоставить.

Удобным средством для поддержания постоянного контакта является «Скайп», однако помимо него существует множество других способов, таких как смс-сообщения, электронная почта и «Твиттер». Вы можете записать для дочери небольшой видеоролик, где рассказываете ей шутку или размышляете над вашим последним разговором. Может, вы даже приобретете смартфон, позволяющий в любой момент устраивать живую видеосвязь.

Составьте особый график, отражающий ваше желание общаться с ней каждый день или раз в два дня. В рамках ваших обязанностей контактировать с дочерью не перекладывайте на нее инициативу поддерживать с вами связь. Она – ваш ребенок, вы – ее родитель. Примите как данность, что у нее есть своя жизнь и свои дела и что она может не всегда быть в поле досягаемости. Не расстраивайтесь и не злитесь на нее, если она не ответила на письмо или звонок, и не начинайте взывать к ее чувству вины, если она занята и не может уделить вам много времени.

Важно, чтобы вы продолжали свои попытки поддерживать с ней контакт независимо, реагирует ли она на это в той манере, в какой вам бы хотелось.

Отправляйте ей что-нибудь по почте. Дети любят получать открытки, письма и маленькие посылки, а для вас это будет еще одной возможностью показать, что вы думаете о ней и готовы предпринять дополнительные усилия, не ограничивающиеся только телефонными переговорами, чтобы доказать, насколько она дорога для вас.

Попробуйте придумать для себя такой порядок действий, который будет отражать вашу осведомленность в ее нынешних интересах. Если она увлекается сериалом «Ханна Монтана», задайте ей какой-нибудь простой вопрос о любимой героине (да, такие вопросы можно легко найти в Интернете). Если ее страстью являются загадки, предложите организовать ей собственный клуб загадок, где вы будете загадывать их друг другу и пробовать разгадать.

Самое важное во всем этом – чтобы подобное общение доставляло радость и удовольствие вам обоим и чтобы контакт с папой не вылился в конечном итоге в ощущение непосильной ноши или обязанности для нее. Если вы будете четко проявлять свое желание общаться с дочерью, вы сумеете выстроить нерушимый контакт, несмотря на сотни километров между вами.

Глава 5

Как научить детей справляться с разочарованиями

Жизнь и детство любого человека наполнены разочарованиями; по-другому и быть не может, поскольку даже самая лучшая мать на свете не может удовлетворить все желания и потребности ребенка. Однако к эмоциональным расстройствам приводит не страдание, обусловленное разочарованием, а факт запрета со стороны родителей пережить и выразить это страдание – боль от ощущения полученной раны.

Алис Миллер

В детстве неизбежны моменты разочарования. Природа устроила жизнь детей таким образом, чтобы они получали отказы в исполнении своих желаний по несколько раз на дню. Дети – это маленькие существа, еще не способные постоять за себя с физической точки зрения, а посему постоянно нуждающиеся в помощи и поддержке, которая не всегда им доступна. И при этом они жаждут получить огромное количество всевозможных вещей, которые взрослые люди считают ненужными и неполезными для них.

Как любящие родители, мы не можем смотреть спокойно, как плачет ребенок, и готовы вылезти из кожи вон, лишь бы предотвратить его слезы. Мы покупаем детям игрушки, без которых они не могут жить, заставляем их старших сестер, чтобы они играли с ними в куклы, и позволяем им допоздна не ложиться спать, даже если знаем, что на следующий день они будут чувствовать себя уставшими. Мы оправдываем злоупотребление с нашей стороны людьми, событиями и правилами ради наших детей, прикрываясь ложным представлением, что, когда мы оберегаем ребенка от возможного разочарования, мы демонстрируем ему нашу любовь.

Но правда такова, что, когда мы не позволяем ребенку в полной мере пережить разочарование, мы тормозим развитие жизненно важного навыка, которым он должен пользоваться в дальнейшем на протяжении всей своей жизни: способности адаптироваться к любым жизненным условиям.

Вместо того чтобы говорить расстроенному ребенку, что надо постараться «справиться с этим», родители должны помочь ему перейти через то, что психолог Гордон Ньюфелд называет Стеной тщетности. Ребенок должен в полной мере ощутить грусть и дать выход слезам. Только после того, как ребенок выплачется (при вашей поддержке) из-за того, что он не может получить желаемое или не может починить то, что сломал, он сможет двигаться дальше – адаптироваться.

Когда мы с пониманием относимся к слезам ребенка и признаем, насколько ему обидно из-за того, что старшая сестра сказала ему: «Я не хочу играть с тобой», мы помогаем его разочарованию найти выход и облегчение. Как только слезы проходят, ребенок тут же забывает о произошедшем и отправляется на поиски кого-либо или чего-либо другого, с чем можно поиграть, уже имея в своем арсенале больше возможностей к адаптации.

Почему разочарование приводит к проявлению агрессии

Когда родители, видящие, что их ребенок расстроен, вмешиваются в происходящее, полагая, что этим они проявляют особую любовь и заботу, они не позволяют ребенку научиться адаптироваться к реальности. В результате, когда в дальнейшем по жизни такой ребенок переживает разочарование, он начинает стремиться к тому, чтобы подчинить окружающие обстоятельства своей воле, или просто проявлять агрессию.

В большинстве случаев он превращается во взрослого человека, который уже не может справиться адекватно с делами, если они развиваются не так, как ему хотелось бы (подобно тем людям, кто требует дополнительных льгот и компенсаций, когда их что-то не устраивает, или замыкается в себе и прибегает к стимулирующим средствам, дабы справиться с трудными моментами).

Возьмем такой пример. Были ли у вас когда-нибудь взаимоотношения, которым никогда не было суждено вылиться во что-то серьезное, но, вместо того чтобы отпустить это от себя, вы начинали просто бредить этим, постоянно разговаривать на эту тему с друзьями, посылать «последнее письмо» или яростно писать в своем дневнике? Только когда мы можем выплакаться, упереться в Стену тщетности и пережить горечь утраты дружбы или романтических отношений, на которые мы строили такие грандиозные планы, мы можем примириться с реальностью и двигаться дальше.

Будь то взаимоотношения, повышение по службе или миллион других обстоятельств, развитие которых не оправдывает надежды, наша способность жить успешно и счастливо зависит от умения вовремя адаптироваться. Один из величайших даров, которые мы можем преподнести нашим детям, заключается в желании помочь им выплакаться и ощутить всю глубину их грусти, когда они сталкиваются с разочарованием. В действительности слезы помогают человеку понизить уровень гормонов стресса и токсинов – и, как всегда, природа-матушка знает, что она делает.

Что же происходит, когда дети не испытывают грусть или не находят выхода своим слезам? Не пережитое в должной мере разочарование приводит к агрессивному поведению, как словесному, так и физическому. Ребенок, не получающий того, что он хочет, и при этом не примиряющийся со своим разочарованием, рано или поздно начнет проявлять агрессию по отношению к другим или самому себе. Когда мы сердимся и наказываем ребенка за то, что он требует все больше и больше вещей, мы просто подталкиваем его к еще более агрессивному поведению или ожесточаем его.

ОГТДС: Шесть уровней горя

Еще одна точка зрения на данный вопрос скрыта в аббревиатуре ОГТДС, использованной впервые в 1969 году в книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс. Она описала пять основных уровней горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение. Хотя изначально эти уровни относились к тем, кто пережил смерть близкого человека или страдал смертельным заболеванием сам, они в равной степени применимы к каждому, кто должен успешно справляться с любым видом разочарования и утраты.

Когда что-то происходит не так, как хочет ребенок – Дед Мороз не принес новый велосипед, старший брат не разрешает с ним гулять, бабушка не может приехать на день рождения, – он должен отыскать свой путь к смирению. Переживающий разочарование ребенок застревает на уровне отрицания, гнева и торга, и любящий его взрослый должен провести его через чувства и эмоции к смирению, чтобы ребенок смог самостоятельно двигаться дальше.

Большинство детей начинают с отрицания, когда впервые сталкиваются с невозможностью получить то, что они хотят. Как родители, мы должны помочь нашим детям выплеснуть и пережить гнев, а не застревать вместе с ними на уровне переговоров (торга), к которым они будут прибегать, чтобы добиться желаемого результата.

Дети реально нуждаются в том, чтобы мы помогли им справиться с грустью (депрессией), в которую они погружаются из-за невозможности воплотить желание в жизнь. Когда мы находим нужные слова для выражения разочарования ребенка, мы помогаем ему двигаться навстречу смирению, или адаптации.

Как бы ни была горька боль от серьезной утраты, будь то смерть близкого человека или переезд в другой дом, больше всего человека угнетает неопределенность: незнание того, сможет ли поправиться бабушка, приведет ли назначение мамы на новую должность к переезду всей семьи в другой город. Подобно этому, когда мы пытаемся оградить наших детей от разочарования, уходя от прямых ответов на вопрос, смогут ли они получить желаемое, мы лишь усугубляем их страдания. Гораздо лучше позволить детям пройти через горечь и слезы депрессии (грусти), если они расстроены, чтобы в дальнейшем они смогли отыскать свой путь к смирению, чем поощрять в них отрицание, гнев и торг, ходя вокруг да около или давая размытые обещания.

Четыре варианта взаимодействия с ребенком, столкнувшимся с разочарованием

Давайте рассмотрим четыре возможных диалога между мамой и двенадцатилетней дочерью. В первом диалоге мама ничего не делает, и уже имеющий навыки жизнестойкости ребенок быстро адаптируется к ситуации или проявляет смирение. Во втором – мама ничего не делает, и ребенок становится раздраженным и агрессивным. В третьей версии мама пытается прогнуть мир под ребенка, лишь бы удовлетворить его желание (отбирая шанс на развитие у него жизненно важного навыка адаптации). И наконец, в четвертом варианте мама помогает ребенку дать выход слезам и сделать шаг навстречу адаптации.

СЦЕНАРИЙ: Дэйзи подходит к маме с просьбой разрешить ей посмотреть телешоу. Поскольку уже очень поздно и пора ложиться спать, мама решает, что это не очень хорошая идея.

Вариант 1: Мама ничего не делает, и Дэйзи самостоятельно справляется с ситуацией.

Дэйзи. Ну, так мне можно посмотреть это шоу? Пожалуйста? ПОЖАЛУЙСТА?

Мама. Боюсь, что нет, дорогая.

Дэйзи. Черт. Ну, и ладно. Пойду и посмотрю, что надеть завтра в школу. Мы с Одри договорились одеться во все зеленое с ног до головы.

Мама. Ух ты. Звучит очень весело.

Дэйзи смогла справиться сама. Очевидно, у нее уже был определенный опыт, как справляться с разочарованиями, который и позволил ей быстро успокоиться и пойти дальше.

Вариант 2: Мама пытается оградить дочь от возможного разочарования, делая все возможное, чтобы та не наткнулась на Стену тщетности и не расстроилась.

Дэйзи. Ну, так мне можно посмотреть это шоу? Пожалуйста? ПОЖАЛУЙСТА?

Мама. Дорогая, я не думаю, что это хорошая идея. (Ребенок чувствует нерешительность родителя.)

Дэйзи. Да ладно, мам. Почему мне нельзя посмотреть?

Мама. Потому что уже поздно, Дэйзи, и завтра с утра тебе вставать в школу.

Дэйзи. Да встану я! Нет проблем, мам. Я посмотрю и сразу лягу спать и завтра прекрасно встану.

Мама. Вообще-то я тебе уже разрешала посмотреть телевизор в понедельник вечером, ты перевозбудилась и не смогла заснуть в течение долгого времени. Ты разве не помнишь? А на следующее утро ты была очень уставшая и никак не могла проснуться.

Дэйзи. Ну мам, это было совсем не так. Я была уже взвинчена до того, как началось шоу, потому что у меня был плохой день. И то шоу было более эмоциональным, чем сегодняшнее.

Мама. Ну, дорогая, я просто не думаю, что это хорошая идея. (Снова обратите внимание на нотки неуверенности.)

Дэйзи. Ты ТАКАЯ злая! Я вообще не понимаю, о чем ты говоришь. Ты НИКОГДА не разрешаешь мне смотреть шоу, которые мне нравятся. Все остальные дети, которых я знаю, смотрят эту программу, кроме меня!

И диалог продолжается в том же духе. В конце концов Дэйзи несется в свою комнату, по дороге сметая ногой замок, построенный из конструктора ее младшим братом. Теперь расстроен и он.

Примечание: когда ребенок расстроен, он не в состоянии воспринимать ваши наставления, нотации и советы. Ребенок просто не может осмыслить, что вы ему говорите, и весь поток ваших слов, направленный на то, чтобы убедить его посмотреть на вещи с другой стороны, лишь усугубляет его состояние.

Когда ребенок расстроен, он не в состоянии воспринимать ваши наставления, нотации и советы.

Представьте себе следующее: за формирование речи отвечает левое полушарие мозга, а за формирование чувств и эмоций – правое. Когда мозгом овладевает ураган эмоций, он просто автоматически отсекает доступ в левую, логическую часть, которая могла бы помочь ребенку разобраться в здравом смысле ваших доводов. В какой-то мере ваши попытки успокоить его при помощи логических рассуждений походят на стремление достучаться до человека через дверь его дома, когда дома его как раз нет. Вы просто оставляете ребенка наедине с самим собой в самый разгар эмоциональной бури.

Зачастую когда эмоции ребенка набирают обороты, родители либо расстраиваются вместе с ним, либо пытаются образумить его логическими аргументами, приводящими лишь к удручающим последствиям. Как только вы вступаете в жаркие дебаты с ребенком, пытаясь объяснить ему, почему он не может получить или делать то, что хочет, вы перестаете быть капитаном корабля.

Главных нет: «два адвоката»

Вы начинаете походить на двух адвокатов, каждый из которых стремится изо всех сил убедить противоположную сторону в правоте своих взглядов. Обсуждение произошедшего будет более уместно и даже необходимо чуть позже, когда эмоции стихнут, но не когда ребенок раздражен. Контроль над ситуацией означает, что вы не испытываете никаких затруднений с принятием решения и готовы помочь ребенку справиться с разочарованием и примириться с реальностью.

Вариант 3: Мама пытается сделать все от себя зависящее, лишь бы оградить дочь от разочарования.

Дэйзи. Ну, так мне можно посмотреть это шоу? Пожалуйста? ПОЖАЛУЙСТА?

Мама. Ну… дорогая, я не думаю, что это хорошая идея, потому что программа закончится очень поздно.

Дэйзи. Да, ладно, мам. Почему я не могу посмотреть? Все, кого я знаю, смотрят это шоу!

Мама. Ладно, я думаю, ничего страшного не случится.

Дэйзи. Ура! Спасибо, мам! Ты лучшая!

Перенесемся в утро следующего дня: Дэйзи никак не могла уснуть после просмотра этой программы. Она должна была еще в течение получаса в переписке обсудить все с друзьями, поэтому легла в кровать на час позже обычного, что привело к очень тяжелому пробуждению, скудному завтраку и постоянным пререканиям с матерью по дороге в школу.

Мама. Это последний раз, когда я разрешила смотреть тебе телевизор до ночи, Дэйзи. Понятно? Каждый раз одно и то же.

Дэйзи. Я тебя ненавижу!

Дэйзи не смогла примириться с происходящим, и мама чувствует себя раздраженной, агрессивной и обиженной.

А ведь ей самой не мешало бы упереться в свою Стену тщетности и избавиться от ложных убеждений, что дочь будет ценить и любить ее сильнее, если она будет ей все позволять.

Главный – ребенок

Используя образ двух рук, в данном варианте левая рука (олицетворяющая ребенка) оказалась выше правой руки (олицетворяющей родителя). Ребенок оказался во главе ситуации, и все очень быстро пошло под откос.

Вариант 4: Мама четко выполняет обязанности капитана корабля, помогая дочери справиться с отрицанием, гневом, торговлей и депрессией, перейти сквозь Стену тщетности, и прийти к смирению.

Дэйзи. Ну, так мне можно посмотреть это шоу? Пожалуйста? ПОЖАЛУЙСТА?

Мама. Я знаю, что ты хочешь посмотреть это шоу, дорогая. Я вижу, что ты на это очень-очень наделась.

Дэйзи. Надеялась… НАДЕЮСЬ! Я должна его посмотреть! Все в школе будут смотреть, кроме меня.

Мама. О, дорогая… я знаю, как это непросто быть единственной из всех.

Дэйзи. Никак. Я тебя ненавижу.

Мама. Я понимаю прекрасно, что ты на меня сильно разозлишься, если я не разрешу тебе делать то, что тебе очень хочется.

Дэйзи. Ты даже не представляешь, какая я злая. Так глупо, что ты такая строгая. Ты вообще обращаешься со мной как с ребенком.

Мама. Полагаю, это ужасно, когда я обращаюсь с тобой не так, как тебе бы того хотелось.

Дэйзи. Я не шучу. Ты даже не представляешь, насколько меня это злит.

Мама. Мне очень жаль, что ты так разочарована. (Мама просто сидит рядом с Дэйзи, тихо, спокойно и терпеливо, давая дочери возможность прочувствовать в полной мере свои эмоции и не пытаясь что-то исправить или отыскать какие-то аргументы.) Хочешь сказать мне что-то еще? Тебе кажется, что я слишком часто не разрешаю тебе делать то, что тебе хочется?

Дэйзи (немного помолчав и подувшись, но все еще понимая, что мама находится рядом и слушает внимательно). Ты просто обращаешься со мной всегда как с младенцем, мам. Не разрешаешь мне ложиться поздно спасть, не даешь носить одежду, которую многие мои друзья уже носят. Из-за тебя я себя чувствую так, как будто мне пять лет.

Мама. Должно быть, это очень все непросто, особенно если тебе кажется, что ты не получаешь многое из того, что важно для тебя и что тебе интересно. (Обратите внимание, что мама разговаривает с дочерью, вовсе не соглашаясь с ее убеждениями и не пытаясь превратить их беседу в лекцию на тему того, почему она воспитывает свою дочь именно так, как она это делает.)

Дэйзи. Ненавижу свою жизнь.

Мама (все еще сидя рядом с дочерью и внимательно слушая ее) Мне очень жаль, дорогая. Мне правда очень жаль, что все кажется тебе таким непростым.

Дэйзи (шмыгая носом). Я просто все ненавижу. (Она начинает понемногу переходить от гнева и торга к депрессии, или грусти.)

Мама. Дорогая…

Дэйзи. (Начинает плакать, утыкаясь носом в маму. Она достигла Стены тщетности.)

Мама. Не переживай, солнышко, мы с этим справимся. Я рядом, и вместе мы что-нибудь придумаем.

Мама утешает свою дочь без лишних слов, просто оставаясь с ней рядом, пока пройдет гроза.

На следующий день настроение Дэйзи на удивление более веселое и спокойное, она кажется особенно открытой во взаимоотношениях с мамой.

Главный – родитель

В последнем варианте разговора мама не проявляет нерешительности или беспокойства относительно того, как отреагирует дочь на запрет смотреть телевизор. Она не акцентирует внимание на словах, которые произносит Дэйзи, и не увязает в ненужных разговорах. Но в то же время она не выступает с командирской или тираничной позиции. Она просто и уверенно берет ситуацию под свой контроль, принимая решения, которые, с ее точки зрения, пойдут во благо дочери.

Она помогает своей дочери осознать мысль, что та не будет смотреть телешоу, и, когда Дэйзи достигает самой глубокой точки своего разочарования, но видит возможность выразить все свои эмоции, не опасаясь при этом натолкнуться на шквал наставлений и призывов к рациональному осмыслению происходящего, она уже спокойно может двигаться дальше. Девочка принимает эту ситуацию и приходит к смирению касательно конкретного случая, обретая в процессе больше жизнестойкости, позволяющей ей понимать, что она способна не просто справиться с любым разочарованием в жизни, но и сохранить эмоциональную целостность.

Примечание: истеричный и манипулятивный плач, или крокодиловы слезы, не имеет ничего общего с грустью. Девочка подросткового возраста, отвергнутая своими друзьями, может выразить агрессию, как отправляя им язвительные письма, так и бегая за ними повсюду в попытках уговорить их «принять ее обратно». Однако и то и другое означает, что она еще не достигла своей Стены тщетности и просто увязла на этапе торга с собственным разочарованием.

Не достигает своей Стены тщетности и ребенок, который сразу начинает пускать слезу, полагая, что благодаря именно этому он сможет добиться желаемых результатов. Подобно алкоголику, который должен опуститься на самое дно, чтобы найти в себе силы сделать первый шаг к более здоровой жизни, ребенок должен в полной мере ощутить тяжесть разочарования, чтобы двигаться дальше навстречу взрослой жизни. И кто сможет лучше всего оказать необходимую ему поддержку, если не любящий родитель?

Вы можете понять, что ребенок пришел к своему смирению, когда вместо фразы: «Если Франни и Зои будут там, то я не пойду на день рождения к Кэйси, несмотря на то что она моя лучшая подруга, и ты меня не заставишь!» вы услышите: «Жаль, что придется туда пойти». Родители также могут выработать собственную модель управления подобными ситуациями, говоря: «Мне тоже очень жаль, дорогая, что тебе все это так неприятно, и уж точно мне бы хотелось, чтобы можно было как-то изменить отношение этих девочек к тебе в лучшую сторону» и избегая фраз типа: «Я думаю, что ты должна сделать то-то и это…» (более подробно по этой теме см. Главу 6).

Почему так важно научить детей справляться с разочарованием?

Когда мы принимаем на себя роль капитана корабля жизни наших детей, мы автоматически соглашаемся с идеей о том, насколько важно помогать им справляться с каждым новым разочарованием, которое встречается на жизненном пути. И делать это мы должны потому, что получаемый опыт будет не просто ложиться в их копилку уверенности и внутренних сил, он позволит им в будущем обходить все подводные камни и мели.

Ребенок должен научиться переживать разочарования, чтобы двигаться дальше навстречу взрослой жизни.

Как родители, мы зачастую просто не видим за деревьями леса, желая, чтобы любой ценой наш ребенок был – ну, или хотя бы выглядел – счастливым в данный момент времени. Если дети свято верят в то, что по-настоящему счастливыми они могут быть, только когда события развиваются исключительно угодным для них образом, они превращаются в «неполноценных» взрослых, неспособных справиться с ситуациями, выходящими за рамки их контроля, и безмерно страдающих от этого.

Родители, развивающие в детях важные жизненные навыки адаптации, преподносят им бесценный дар, снабжают средствами для достижения счастья независимо от того, соответствуют ли люди, события и обстоятельства их ожиданиям или нет.

Когда моему сыну было 16 или 17 лет, он был вынужден пойти на день рождения к одному из наших дальних родственников в самый последний день школьных занятий. Я знала, что он и его приятели задумали что-то веселое на этот день, но предпочла предоставить ему самому право сделать выбор, на какую из вечеринок он пойдет. Он решил пойти на день рождения, и, когда мы проходили мимо его друзей, идущих на вечеринку в честь последнего учебного дня, я спросила, как он себя чувствовал из-за того, что не смог провести этот день вместе со своими ребятами.

«Да будут еще и другие вечеринки, мам. Я в порядке». Вот так вот просто. Ребенок опередил маму (в данном случае меня) в своей способности адаптироваться к реальности. Он уверен в том, что его жизнь будет еще полна веселых моментов, чтобы «волноваться из-за таких мелочей».

Когда мы воспитываем детей, опираясь на собственные модели адаптации, и помогаем им упереться в их Стену тщетности (если они застревают в ситуации), мы наделяем их способностью справляться с любыми взлетами и падениями, не упуская при этом из вида главную цель: наслаждение каждым днем и каждым моментом их драгоценной жизни.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Когда мой четырехлетний сын не получает еще одно печенье или еще одну сказку, он начинает выходить из себя. Я пытаюсь ему объяснить, что он не может съесть еще одно печенье, и в большинстве случаев сдерживаю свое слово. Но он продолжает в том же духе. Что я могу сделать, чтобы помочь ему справиться с данной ситуацией?

Рекомендация: Во-первых, убедитесь в том, что вы сами сохраняете спокойствие, и если нет, то постарайтесь сначала успокоиться сами, а затем уже разбирайтесь со сложившейся ситуацией (см. Главу 1). Спокойно и уверенно дайте ребенку понять, что вы видите, насколько сильно он расстроен из-за печенья или сказки, что вы признаете степень его огорчения или злости из-за того, что он не может получить желаемое. Помогите ему выразить словами его чувства. Станьте его переводчиком. И не пытайтесь читать нотации или объяснять, почему он не может получить то, что хочет: это не самый лучший момент для наставлений.

Вместо этого продолжайте проявлять понимание. Вы можете тоже немного пустить слезу, предвосхищая его слезы. «Тебе так хотелось это печенье, что ты, наверное, уже ощущал его вкус во рту, не так ли, зайка? Сложно отказать себе в чем-то, что так хочется». Если к его разочарованию вы будете подходить в такой форме, он, вероятнее всего, уткнется в вас, ощущая всю глубину своего расстройства, и – будучи еще совсем маленьким – выплачется, а затем пойдет дальше.

Дети есть дети, и по природе своей они постоянно будут просить все больше и больше того, что им нравится, и неважно, сколько раз им уже отказывали до этого. Следовательно, вместо того чтобы раздражаться и переживать из-за вопроса, почему же они продолжают требовать то, в чем им уже отказали, расслабьтесь и поддержите ребенка, пока он будет делать еще одну попытку адаптироваться к реалиям этой жизни.

Кстати сказать, иногда бывают и такие дни, когда не будет ничего страшного в том, что он съест это второе печенье, или когда вы будете слишком усталой, чтобы отстаивать свои позиции. Но даже в такие моменты вы можете сохранить роль хозяина положения, сказав: «Ты прямо прочел мои мысли! Я только что собиралась предложить тебе второе печенье!» Это позволит вам остаться на посту капитана корабля и в то же время избежать проблемы, на решение которой у вас просто нет сил.

Следите, однако, за тем, чтобы в подобных ситуациях ребенок проявлял уважение и спокойствие, дабы у него не сложилось впечатление, что вы поощряете его вспышки гнева из-за недополученного печенья.

Вопрос: Мой девятилетний сын просто не похож на себя, когда злится. Если мои планы резко меняются и я не могу отвести его в кино, как обещала, или если он вдруг узнает, что у нас закончилось его любимое мороженое, он начинает ходить за мной по пятам и требовать объяснений, почему он не может получить то, что хочет, даже если такие объяснения я ему уже дала. Он не из тех детей, кто может расплакаться, как вы тут писали. Как я могу ему помочь адаптироваться в ситуациях, когда действительность не совпадает с его желаниями?

Рекомендация: Звучит так, как будто у этой общей картины есть и обратная сторона. Первая часть вашего вопроса имеет непосредственное отношение к вашей собственной реакции на происходящее. Я бы порекомендовала вам перевернуть свои утверждения: «Мой сын должен принимать как должное то, что вещи могут развиваться не так, как ему хочется» или «Мой сын не должен ходить за мной по дому, когда он не может получить желаемое» в другую сторону. Попробуйте разобраться, почему противоположные утверждения будут более правильными или даже самыми правильными, когда вы будете искать логические доводы («Мой сын не должен просто смиряться с тем, что ситуация развивается не так, как ему хочется» или «Мой сын должен ходить за мной попятам, когда он не может получить желаемое».)

Возможно, данная тактика позволит вам увидеть, что его способность вести себя определенным образом в момент расстройства может наталкиваться на более серьезные препятствия, чем вам кажется на первый взгляд. Некоторые дети обладают тем, что я называю «несговорчивым мозгом».

Доктором Дэниел Амен применил в своих исследованиях однофотонную эмиссионную компьютерную томографию, что позволило ему более детально изучить мозг и отследить прямую взаимосвязь между работой гиперактивной области (известной как поясная извилина) и непримиримым, навязчивым поведением у детей и взрослых.

Я ни в коем случае не утверждаю, что в этом скрыта единственная причина, почему вашему сыну так сложно отпускать от себя ситуацию. Но как бы там ни было, ваша основная задача сводится к тому, чтобы сохранять спокойствие, когда сын пребывает в расстроенных чувствах. Этим вы дадите ему понять, что вы были и остаетесь капитаном корабля, который всегда поможет ему справиться с разочарованием и двинуться дальше.

Во-первых, вам нужно четко следить за тем, что, когда ваш сын расстраивается или ходит за вами хвостом, вы не сдаете позиции. Хотя я не верю в родительскую способность непрерывно быть последовательными в поведении, в вашей ситуации особенно важно проявлять терпение и настойчивость, чтобы ребенок не начал думать, что желаемого результата он может всегда добиться при помощи слез и нытья.

Я бы настоятельно порекомендовала вам не вступать в обсуждения, дебаты и переговоры, пока ребенок расстроен. Велика вероятность того, что он просто вас не услышит и все ваши объяснения, сколь логичными они бы ни были, просто не покажутся ему удовлетворительными. Наилучший ответ в данной ситуации: «Я знаю, что ты сейчас очень зол на меня, я понимаю, насколько сильно ты хотел получить это (что бы это ни было), но любая причина, которую я тебе назову, будет выглядеть для тебя сейчас полной бессмыслицей».

Сохраняйте равновесие и мягкий тон, давая сыну понять, что вы осознаете, насколько сильно он хотел посмотреть это кино или любит это мороженое. Ставьте после каждого предложения большую, жирную точку, а не выливайте сразу на него ушат причин, по которым он не может получить желаемое. Говорите, опираясь на свой авторитет.

Одна из наилучших тактик, которая работает с большинством детей, заключается в том, чтобы дать ребенку достаточно времени и пространства на переживание разочарования и злости, вместо того чтобы вступать с ним в какие-либо переговоры. Не пытайтесь уговорить ребенка или подтолкнуть его к тому, что пора двигаться дальше.

Возможно, вам понравится идея повесить в комнате грушу для битья или пакет со смятыми газетами, на котором он мог бы вымещать свое разочарование. Если вы должны что-то сделать, идите и делайте. В конечном итоге ваши цели полностью совпадают с целями вашего девятилетнего ребенка: помочь ему осмыслить свои чувства и, адаптировавшись, сделать очередной шаг вперед.

Чуть позже, когда все успокоится, вы сможете поговорить с ним и из первых уст узнать о том, каковы его истинные чувства относительно того, что внешний мир не соответствует его ожиданиям.

Иногда я использую практику сравнения вымышленного образа ситуации, какой мы хотели бы ее увидеть, с тем, что происходит на самом деле. «Что ты чувствовал сегодня, когда хотел так сильно съесть мороженое и его не оказалось?» Создавая комфортное, свободное от осуждений пространство, где ребенок может выражать свои чувства, вы выстраиваете более прочный контакт друг с другом и помогаете ему снять с себя груз переживаемых разочарований (более подробно об этом читайте в Главе 6).

Вопрос: Мой семилетний сын любит строить всевозможные вещи из конструктора «Лего», но если какая-то деталь вдруг не встает правильно, он становится агрессивным, разбрасывает конструктор по всей комнате и отказывается убираться за собой. Иногда я говорю ему, что отберу конструктор, если он не научится контролировать свое поведение, он дает мне обещания, но в какой-то момент все начинается заново. Его срывы очень расстраивают всю нашу семью! Что с ним происходит?

Рекомендация: Сильно рискуя показаться дрессированной собачкой, которая знает всего лишь один трюк, я все же порекомендовала бы вам начать именно с того места, на которое вы можете оказать наибольшее влияние: с вашей собственной реакции на происходящее. Будь вы сейчас в моем кабинете на сеансе терапии, я бы попросила вас задуматься над тем, что скрыто в ваших убеждениях: «Мой сын не должен терять контроль над собой, когда он расстроен» и «Мой сын должен перестать играть в «Лего», когда он расстроен».

Есть ли причины, по которым он должен терять контроль над собой (или в которых вы можете найти определенный смысл), когда он расстроен? Если у него нет других возможностей повлиять на события, когда они не развиваются так, как ему хочется, нет ничего странного в том, что он выходит из себя.

Пройдя через процесс осмысления собственных представлений и убеждений, которые заставляют вас бурно реагировать на происходящее, вероятно, вы сможете перевернуть их подобным образом: «Я не должна терять контроль над собой, когда меня что-то расстраивает» (а поскольку вы существо живое, то такое случается) или «Я должна перестать __________, когда я расстроена». (Заполните пробел, указав, что может заставить вас потерять терпение и выйти из себя и что вам следует прекратить делать, когда такое происходит.)

Как только из ситуации уйдет предубежденность и склонность к осуждениям, вы сможете быстрее помочь сыну справиться с его разочарованиями и гневом.

Помните, пока ребенок расстроен, нет никакого смысла в том, чтобы воспитывать, советовать или наставлять его на путь истинный. В момент эмоционального срыва ребенок просто глух к вам; он не способен воспринимать и осмыслять все ваши логические доводы, которые вы готовы привести.

Вместо этого постарайтесь зеркально воспроизвести его чувства. «О, Джесс, ты старался так сильно, чтобы эта часть выглядела так, как тебе хотелось». Дайте ему больше пространства прочувствовать до конца то, что он переживает. Будьте добры и мягки. Если он позволит, обнимите его.

Опять же ваша задача заключается в том, чтобы, взяв его за руку, провести сквозь гнев, отрицание и торг к Стене тщетности, или депрессии (оперируя моделью Кюблер-Росс), чтобы помочь ему в полной мере ощутить грусть, дать выход слезам и начать двигаться дальше.

Важно помнить, что ребенку, пребывающему в состоянии хронической разочарованности (так сказать, получающему особое удовольствие только в момент ярости), придется не один раз упереться в Стену тщетности, прежде чем характер его начнет меняться в более мягкую сторону и он сможет спокойно осмысливать свои переживания и двигаться вперед.

Для подобного рода детей – а я встречаю таких сплошь и рядом – разочарования сравнимы с лихорадочным состоянием. Хватает маленькой искры, чтобы буря страстей разыгралась в ту же минуту, поскольку внутреннее их состояние напоминает очень плотно сдавленную пружину. Совершая Действие I (см. Главу 6), поддерживая с ними прочный контакт и при этом сохраняя за собой позиции капитана корабля, проводя их сквозь разочарования в сложные моменты (а не вдаваясь в объяснения, почему они не могут получить желаемого), вы поможете своим детям существенно сократить количество моментов, вызывающих у них чувство грусти и неудовлетворенности.

Глава 6

Как справляться с упрямством, гневом, нытьем, эмоциональными срывами и агрессией

Нужно иметь доброе сердце, чтобы повзрослеть.

Гордон Ньюфелд

Наиболее частые звонки с просьбой о помощи поступают от родителей, чьи дети склонны к агрессивному поведению, страдают от постоянных эмоциональных срывов или заставляют остальных членов семьи ходить на цыпочках, лишь бы не спровоцировать очередную вспышку. Я говорю таким родителям о необходимости вернуть себе роль капитанов корабля жизни своих детей (см. Главу 1) и укрепить контакт между членами семьи (см. Главу 2).

Я показываю им, как помогать детям справляться с практически постоянным ощущением разочарования и неудовлетворенности, напоминающим вялотекущую лихорадку, которая держит их в состоянии неустанного напряжения. Я также знакомлю их с дополнительными материалами, позволяющими им быстрее разобраться с тем, как устроен мозг их детей и какое влияние он оказывает на поведение ребенка (да и взрослого тоже). Однако иногда и этого бывает недостаточно.

Действие I и Действие II: Каково это, быть тобой?

Процесс работы с детьми, отличающимися проблематичным поведением, проходит через два этапа. Первый этап, который я обозначаю как Действие I, направлен на то, чтобы предоставить ребенку возможность выразить свои переживания и тем самым облегчить эмоциональную нагрузку. В подобные моменты взаимодействия с детьми я рекомендую родителям использовать фразы наподобие: «Каково это, быть тобой?» и «Расскажи мне больше».

Цель Действия I заключается в том, чтобы помочь ребенку выразить скрывающиеся в глубине души эмоции и переживания. И хотя я не ожидаю, что ребенок сможет четко назвать причины своего гнева или сопротивления, я подразумеваю, что ребенку необходимо чувство, что его услышали. Я прошу родителей на этапе Действия I воздержаться от советов, наставлений, обмена информацией или высказывания своего мнения. Если ребенок смог в адекватной манере снять с себя груз переживаний, выразить эмоции и ощутить себя понятым на этапе Действия I, он будет более естественно воспринимать то, что вы заходите ему сказать во время Действия II.

Тем не менее в завершении Действия I я призываю родителей спросить своего ребенка, хочет ли тот услышать их мысли и идеи. Если ребенок говорит «нет», я настоятельно рекомендую отложить разговор до лучших времен. Образно говоря, как только ребенок выскажет все, что считает нужным, он будет более открыт для восприятия слов родителя, однако если вы просто «ввалитесь на его территорию», то получите ответную реакцию в виде сопротивления. Чтобы попасть на вечеринку, следует сначала получить приглашение.

Вопросы Действия I составлены таким образом, чтобы подтолкнуть ребенка к развитию беседы. Иногда самыми лучшими комментариями будет лишь выражение вашего собственного волнения, отражающее сопереживание и заботу. Фраза наподобие «Ох, зайка…» будет в такой ситуации наиболее подходящим вариантом.

Вопрос «Что ты при этом почувствовал?» нельзя отнести к вопросам Действия I, поскольку он заставит ребенка уйти в себя еще глубже и закрыться. Большинство детей не могут в точности определить, что они переживают в подобные моменты, и ваш вопрос будет выглядеть для них так, как будто вы пытаетесь взять на себя роль психотерапевта. Просто задавайте вопросы и издавайте звуки (один из моих клиентов называет это «кудахтаньем»!), которые помогут вашему ребенку снять с себя эмоциональный груз и выразить свои чувства.

Когда в самый разгар ситуации вы приступаете к Действию I, используйте подходящие вопросы и звуковые эффекты («Ох, дорогой!», «Ммм» или «Ой…») до тех пор, пока ребенок не успокоится. Если вы сразу начнете давать советы и рекомендации (Действие II), он просто будет не в состоянии услышать или осмыслить все, что вы ему говорите. Вы просто «вваливаетесь на его территорию». Помните, когда вы нуждаетесь в том, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо, вы слагаете с себя полномочия капитана корабля и передаете бразды правления в его руки. Не напирайте! Уделите столько времени, сколько необходимо, Действию I и лишь затем плавно переходите ко второму этапу.

Один из образов, который я использую для определения наиболее подходящего момента перехода от Действия I к Действию II, представляет собой образ ощерившейся собаки, чья шерсть на спине встает дыбом, когда она замечает приближение незнакомца. Большинство из нас знают, что не стоит приближаться к раздраженной собаке. Напротив, мы понимаем, что будет намного лучше подождать, пока уши ее опустятся, хвост завиляет, а шерсть на спине уляжется. Также следует понаблюдать за тем, когда ребенок проявит характерные признаки готовности выслушать ваши слова и принять советы и рекомендации (Действие II).

Сердитый подросток

Главный – ребенок

Черил и Дэйн пришли ко мне на прием вместе со своим сыном – угрюмого вида пятнадцатилетним подростком. Джейсон едва посмотрел на меня, входя в кабинет, но, присаживаясь на стул, убедился в том, что родители поймали его сердитый взгляд.

Его отец тут же перешел к монотонному зачитыванию списка проблем, ошибок и недостатков сына. Мне сообщили, что Джейсон был «очень умным мальчиком», который «создавал проблемы везде, где только появлялся».

Черил вступила со своей партией: «Он постоянно досаждает младшим – брату и сестре. Он просто не оставляет их в покое. Если они пытаются его остановить, то весь свой гнев он вымещает на нас. Если нам повезет, то он просто несется в свою комнату, хлопает со всей силы дверью и проводит там остаток дня».

Дэйн закончил фразу за жену: «Если нам не повезет, то в доме будет что-то разбито или сломано. Или пострадает кто-то из младших детей. Когда мы спрашиваем Джейсона, из-за чего он так злится, он не может нам дать ни одного вразумительного ответа, который бы оправдывал его поведение. Он начинает говорить, что мы уделяем все внимание только малышам и не делаем достаточно для него, но это сумасшествие! Так больше не может продолжаться!»

Я наблюдала за Джейсоном, пока его родители расписывали все его тяжкие грехи. Сколь бы неуловимым для глаза это ни казалось, он вздрагивал всякий раз, когда родители объявляли о его очередном «правонарушении».

Сказать по правде, я сама уже начинала поеживаться от того напора, с которым родители сыпали обвинениями, и от полного отсутствия теплоты в их голосе. Наблюдая за этой семьей в течение первых минут нашей встречи, я была просто поражена, насколько каждый из ее членов нуждался в понимании, контакте и элементарной доброте.

Джейсон даже не знал, что может представлять собой Действие I, поскольку его родители жили в мире Действия II, постоянно ругая, критикуя и наставляя своего сына. Учитывая тот факт, что он не чувствовал никакого внимания или понимания со стороны родителей, он был абсолютно невосприимчив ко всему, что они делали и говорили.

Родители Джейсона продолжали рассказывать мне о том, что ничего на мальчика не действовало. «Мы отобрали у него все видеоигры, мы его наказывали, мы даже заставляли его делать дополнительные обязанности по дому, он лишь отвечает нам: «Да, все равно» и продолжает вести себя из ряда вон».

Как правило, основная цель моей работы сводится к тому, чтобы научить родителей, как укрепить свои взаимоотношения с детьми и начать контролировать собственные реакции, дабы сохранить за собой роль спокойного и уверенного в себе капитана корабля. Это позволяет родителям выстроить истинный контакт с детьми, пробуждающий в них природные инстинкты взаимодействия и послушания.

Однако в данном случае я работала не только с Черил и Дэйном, но и один на один с их сыном в течение нескольких месяцев. Джейсон очень остро нуждался в безопасном пространстве, где он мог бы выражать свои чувства, не опасаясь, что их значение будет занижено или вовсе сброшено со счетов, и в здоровой привязанности к взрослому человеку. Его родители слишком увязли в собственном представлении о Джейсоне как о ходячей проблеме, чтобы обеспечить ему поддержку, которая была ему так нужна.

Во время моих встреч с Джейсоном я очень скоро поняла, что он был весьма чувствительным молодым человеком, который просто сбился с верного пути. Проблемы с друзьями, нагрузка в школе, напряженные взаимоотношения с родителями спровоцировали в нем стресс, с которым он просто не мог справиться в одиночку. Более того, по ходу работы стало очевидным проявление у Джейсона симптомов СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) – патологически повышенной отвлекаемости, импульсивности, низкой фрустрационной толерантности и моментальной вспыльчивости, – которые на фоне подростковых гормональных всплесков сделали его склонным к хронической раздражительности, угрюмости и агрессии.

Свою работу с Дэйном и Черил я начала с привнесения в их взаимоотношения особо необходимого, на мой взгляд, фундаментального изменения: с обучения их практике управления негативными и осуждающими мыслями, которые лежали в основе их непродуктивной и обидной реакции на поведение Джейсона. Я обратила их внимание, что, когда они верили в такие мысли, как: «Джейсон должен ценить все, что мы для него делаем» или «Джейсон должен быть добрее к брату и сестре», они вставали на путь разрушения. Это была дорога, которая неизбежно вела их к утрате самообладания, угрозам и драматическим сценам дома, лишь очерствляющим сердце мальчика и делающим его еще менее восприимчивым к их словам.

Чтобы вернуть себе надежду на большую открытость и восприимчивость сына, они для начала должны научиться справляться с собственными негативными мыслями. Ведь эти мысли пробуждали в них соответствующую реакцию, которая, подобно эффекту домино, сметала на своем пути любую возможность на сближение с сыном и восприятие им советов и помощи.

Как только Дэйн и Черил поняли, что я не осуждаю и не пытаюсь как-то оценить методы их воспитания, они начали проявлять большую открытость и честность в собственных взглядах на конфликт с сыном. Когда они смогли осознать разницу между поддержкой и нападками в адрес Джейсона, они начали смотреть на мир его глазами. Это существенным образом смягчило их отношение к сыну.

«Я вижу огромное количество причин, по которым Джейсон не должен быть более внимательным к брату и сестре. Они докучают ему, они постоянно устраивают беспорядок в его вещах, и мы с женой, сказать по правде, предпочитаем проводить больше времени с малышами, потому что с ними все намного проще, – сказал мне Дэйн. – Но теперь, когда я вижу все сложности, с которыми сталкивается Джейсон в школе и с друзьями, я понимаю, что срывы на брате и сестре являются логическим выходом для его стресса. Я не говорю, что я одобряю это, просто сейчас я наконец понимаю мотивы его поведения».

Смягчив свое мнение о Джейсоне, родители смогли выработать к сыну собственный подход, который давал им большую надежду на достижение положительных результатов. Избавляясь постепенно от негативных мыслей и суждений о сыне, они могли уже избегать открытых противостояний с ним, которые, как они теперь понимали, только провоцировали его плохое поведение и агрессию.

По мере того как Черил и Дэйн учились лучше понимать Джейсона, они стали проявлять искреннюю заинтересованность в восстановлении прочного контакта с ним и начали прорабатывать все уровни привязанности (см. Главу 2). Черил была просто поражена, когда в один прекрасный день Джейсон согласился испечь вместе с ней печенье, когда никого больше не было дома.

«Обычно я являюсь самым последним человеком, с кем он хотел бы проводить время. Но это было прекрасно. И он был очень рад, что я не заставила его оставить немного печенья папе и его брату и сестре. Сказать по правде, я немного загрустила, когда все остальные вернулись домой. Было такое ощущение, что я провела это время с тем Джейсоном, которого я когда-то знала, как будто он вдруг вышел из своей раковины. Это было замечательно!»

Дэйн сделал особое усилие над собой, попросив мальчика помочь ему с перестановкой мебели в гостиной. Но как сам он отметил после, это были лучшие моменты, которые они провели вместе за последние несколько лет. Они спорили о том, что куда поставить, но, рассказывая мне о событиях того дня, Дэйн сказал: «Это было здорово! И ощущение было такое, что я вовсе не должен был постоянно уступать во всем Джейсону. Надо признать, что в большинстве случаев он предлагал реально творческие идеи, которые мне очень нравились, и он был очень воодушевлен. Мне кажется, что после того вечера дела пошли на поправку. Я начал искать другие возможности, когда мы могли бы провести хотя бы несколько минут вместе и сделать что-то интересное».

Во время моих встреч с Джейсоном я старалась создать атмосферу особого доверия между нами, чтобы он мог более свободно говорить о вещах, которыми еще не был готов поделиться со своими родителями, включая тот факт, что некоторые из его одноклассников называли его неудачником и дразнили из-за слабых физических данных. Когда я спросила, говорил ли он об этом со своими родителями, он лишь ответил: «Когда я им рассказываю о своих проблемах с чем-то, они начинают сразу давать советы или объяснять мне, что я сам во всем виноват».

Я спросила его, о чем бы он рассказал родителям, если бы знал, что они по-настоящему его слушают, не перебивая и не давая сразу рекомендаций. Он выдал целый список вещей, которыми жаждал поделиться с ними. Я была глубоко поражена, со сколькими проблемами этому молодому человеку приходилось справляться в одиночку и насколько отчаянно он нуждался в заботливой поддержке со стороны родителей.

Когда доверие между нами существенно окрепло, а Черил и Дэйн начали потихоньку возвращать себе важнейшую родительскую роль в жизни мальчика, Джейсон разрешил мне рассказать им о его взаимоотношениях с ребятами в школе. Я провела с ними целый ряд эмоционально непростых встреч, в ходе которых Джейсон с настороженностью рассказал большую часть из того, с чем ему приходилось сталкиваться за последние несколько месяцев.

Благодаря небольшим наставлениям с моей стороны его родители поступили так, как должны поступать самые лучшие родители: они выслушали сына с любовью и сопереживанием и дали ему понять, что он всегда может положиться на них как на капитанов корабля, в которых он так нуждается.

Это было непростой путь, и бывали времена, когда Джейсон снова впадал в ярость, однако за весьма короткий промежуток времени он и его родители смогли выстроить более здоровые и искренние взаимоотношения. Как только Черил и Дэйн стали более спокойно воспринимать Джейсона таким, какой он есть, во всех его хороших и плохих проявлениях, они помогли ему стать более восприимчивым к их советам и помощи, в которых он так сильно нуждался.

Три «да»

Нам всегда кажется, что если человек расстроен чем-то, он просто хочет, чтобы все остальные с ним согласились. Но правда заключается в том, что он хочет быть услышанным и понятым окружающими.

Во время одной из наших встреч Джейсон и его родители играли в игру, которую я называю «Три “да”». Джейсон должен был встать напротив своей мамы и в течение двух минут рассказывать ей о том, что его наиболее беспокоит. Задача Черил заключалась в том, чтобы внимательно слушать сына, не прокручивая при этом возможные контраргументы в голове, не перебивая его и не закатывая глаза.

В конце двухминутной речи Джейсона я попросила Черил перефразировать своими словами три вещи, которыми поделился с ней сын, таким образом, чтобы он ответил ей «да». Затем я объяснила: «Если Джейсон говорит: “Мне не нравится, когда ты ни за что отбираешь у меня видеоигры”, то вы, Черил, должны воздержаться от чтения нотаций, почему вы не разрешили сыну играть в видеоигры, а просто сказать: “Я слышу, Джейсон, что тебе не нравится, когда я отбираю у тебя видеоигры, и тебе кажется, что я делаю это безо всяких веских причин”».

Джейсон и Черил продолжили упражнение, следуя моим инструкциям, и после того, как она получила свои три «да» от сына, настала очередь для ее двухминутной речи. Семья испытала реальное огромное облегчение, получив наконец возможность быть услышанными друг другом. Дэйн и Черил сообщили мне, что продолжили с огромным успехом использовать этот подход дома, причем не только в общении с детьми, но и во взаимоотношениях друг с другом.

Я попросила Дэйн и Черил представить себе, какова будет разница в полученных результатах, если мы будем сажать семена в пересушенную и каменистую почву или хорошо удобренную и здоровую землю.

«Вы можете засеять тысячу семян в некультивированную, засушенную почву, но вряд ли у них будет хоть малейший шанс на то, чтобы прорасти. Подобно этому, если мы хотим, чтобы дети были более восприимчивы к нашим советам и поддержке, мы должны для начала подготовить благодатную почву – создать атмосферу открытости вокруг них, – давая им понять, что они всегда будут услышаны и что мы будем безоговорочно выступать на их стороне».

Дэйн сказал мне: «Рассматривая взрывное поведение сына и вечное стремление к противостоянию с этой новой точки зрения, понимая, что это были лишь симптомы других проблем, с которыми он сражался в одиночку, я вполне могу себе представить, что он не мог вести себя по-другому и не проявлять раздражительности».

Его мама сообщила мне, что они ввели определенные коррективы в режим питания и распорядок дня, что, по ее мнению, весьма улучшило его настроение. «Мы также запланировали встретиться со специалистами в школе и обсудить возможность тестирования Джейсона на предмет проявления симптомов синдрома дефицита внимания (СДВ). Пока что мы успели пообщаться с преподавателем сына, и она была очень рада оказать мальчику дополнительную помощь, как только узнала, что он старается справиться со своим поведением, а не просто проявляет безразличие к происходящему».

Когда дети или подростки пребывают в состоянии хронического разочарования и расстройства и не имеют возможности выразить свои чувства, подавление эмоций приводит к постоянному проявлению раздражительности. Если такие дети непрерывно сталкиваются со стрессовыми факторами – конкуренцией с братьями и сестрами, нетерпимостью со стороны родителей, проблемами в процессе обучения или во взаимоотношениях со сверстниками, они довольно быстро начинают проявлять склонность к разочарованиям в целом.

Становится очевидным, что на фоне общих неврологических расстройств и/или гормональных изменений, проявляющихся в подростковом возрасте, ребенок просто не может не реагировать на раздражающие его факторы, если он не получает заботливой помощи со стороны любящих родителей. В самом маленьком возрасте такие дети подвержены частым эмоциональным срывам и расстройствам, в возрасте постарше они начинают замыкаться в себе, становиться угрюмыми или проявлять ярость. Подобные вспышки гнева я обычно называю «синдромом соломинки, переломившей горб верблюда».

Если ребенок слишком перегружен стрессами и разочарованиями, вывести его из этого состояния кажется задачей почти невыполнимой. Пока родители не начнут смотреть на картину происходящего в целом, они будут концентрировать все свое внимание на нерациональности эмоционального взрыва ребенка, спровоцированного самой на первый взгляд незначительной причиной. Но правда заключается в том, что в основе этого лежит вовсе не малозначительный фактор, а целый сгусток эмоций, постоянно бурлящих внутри и не находящих выхода.

Дети дают нам далеко не точные ответы на вопросы о причинах их злости чаще, чем мы думаем.

Когда родитель обрушивается на ребенка с все возрастающей критикой и угрозами наказания, ситуация только осложняется. Психологи ввели в обращение понятие «синдрома сухих глаз», описывающее как раз детей, кто не испытывает привязанностей и заботы со стороны близких людей и проявляет крайнюю сухость и жесткость во взаимоотношениях. Попытки наказать таких детей или отобрать дорогие и интересные для них вещи никогда не приведут к тому, чтобы смягчить их характер, помочь им прочувствовать грусть или дать выход слезам, а следовательно, никогда не помогут им адаптироваться.

Если родители постоянно реагируют только на внешнее проявление эмоций, то есть на то, что расположено выше ватерлинии, ребенок чувствует себя непонятым и испытывает еще более глубокое разочарование. Пристальное внимание, уделяемое исключительно внешнему миру ребенка, при полном игнорировании спрятанных внутри его чувств лишь добавляет масла в огонь детского гнева и ярости. Ребенок думает, что значение его эмоций просто принижается или полностью сбрасывается со счетов, и старается исправить данную несправедливость доступными ему способами.

Главных нет: «два адвоката»

Используя образ двух рук, представленный в Главе 1, можно сказать, что в подобной ситуации рука «родителя» и рука «ребенка» находятся четко друг напротив друга. Здесь уже нет главных, и каждая из сторон, оперируя собственной логикой, пытается доказать правоту своих взглядов и убеждений – «два адвоката».

Напротив, когда родители вместе с ребенком пытаются подобрать правильные слова, чтобы выразить злость, которая кипит внутри его, они помогают ему вернуться к самому себе и успешно адаптироваться к жизненным разочарованиям.

В прошлом, когда Черил и Дэйн спрашивали Джейсона о причинах его злости, он говорил, что был таким потому, что родители всегда отдавали предпочтение младшим детям. Конечно, родители реагировали исключительно на эти слова и говорили ему, что это глупости, напоминая о тех случаях, когда они поступали так, как хотел Джейсон, несмотря на все протесты со стороны малышей. В результате ярость накапливалась внутри его, что лишний раз доказало, что его собственные родители стали причиной тех эмоций, которые нередко бушевали в их доме.

Чаще, чем мы думаем, дети дают нам далеко не точные ответы на вопросы о причинах их злости. Даже мы, взрослые, нередко ошибаемся, когда считаем причиной нашего расстройства тот факт, что кто-то занял наше парковочное место, хотя в действительности это вызвано тем, что у нас потек кран, а водопроводчик сказал, что придет только на следующий день. Мы нередко попадаемся на удочку искусной речи наших детей, что особенно верно в отношении тех из них, кто имеет богатый репертуар «чувственных слов». Мы должны быть настороже и не хвататься за не всегда верное значение слов, которые наши дети используют в ответ на вопрос, почему же они расстроены.

Наша задача как родителей заключается в том, чтобы помочь детям подобрать слова, которые, по нашим ощущениям, наиболее правильно отражают причины их гнева. Мы должны попробовать выступить от лица той злости, которая скрыта глубоко в словах и поведении детей. Как уже было сказано ранее, под этим подразумевается умение мягко подвести ребенка к Стене тщетности, когда он расстроен, чтобы он смог снять с себя ношу разочарования или огорчения и сделать шаг навстречу адаптации.

В этом контексте родителям следует рассматривать поведение ребенка как сигнал, по которому они должны принять вызов и отыскать истинный смысл происходящего. Подобно Шерлоку Холмсу, родители должны методом дедукции раскодировать послание, передаваемое их детьми посредством слов и поступков.

Главный – родитель

Если бы родители Джейсона попытались заглянуть в самую суть слов мальчика, в ответ на его комментарий о том, что они отдают предпочтение младшим детям, они могли бы сказать: «По твоим ощущениям, похоже, что твоему младшему брату и сестре все дается намного легче». Давая Джейсону четко понять, что им крайне важно разобраться в том, что он чувствует, а не пытаясь выиграть это противостояние, они помогли бы ему ощутить себя услышанным и понятым, что уже в значительной мере снизило бы раздражительность мальчика, приводящую к вспышкам ярости.

Воскресное Действие I

Зачастую родители спрашивают меня, как они могут использовать Действие I, когда их ребенок находится на самом пике эмоционального срыва. Хотя очень заманчиво иметь под рукой готовый план действий в кризисной ситуации, большинство проблем решается благодаря превентивным мерам. Внутреннее напряжение, приводящее к эмоциональным срывам, можно снизить или вовсе снять благодаря тактике, которую я называю Воскресным Действием I.

Выберете время, когда отношения между вами и ребенком идут гладко, а атмосфера в доме наполнена спокойствием и умиротворенностью. Возможно, вы захотите вместе сходить на прогулку или сыграть в карты. Вы можете сказать что-нибудь наподобие: «Зайка, я давно тебя хочу спросить кое о чем. Сейчас подходящий момент?» (Помните, что на вечеринку вас должны пригласить!) Большинство детей, испытывающих близость со своими родителями, скажут в такой ситуации: «Конечно». (Но если ребенок ответит отрицательно, отложите разговор до лучших времен. Он будет весьма удивлен отсутствием настойчивости с вашей стороны и чуть позже уже сам подойдет к вам с вопросом, о чем вы хотели поговорить!)

Главный – родитель

Родитель. Ну, я заметила, что в последнее время перед сном ты чувствуешь себя раздраженным, поэтому хотела узнать, что с тобой происходит, когда я говорю, что пришло время ложиться спать. Ты можешь мне рассказать об этом поподробнее?

Обратите внимание: вы проводите «разведку», а не даете советы и не читаете нотации. Будьте готовы вовремя прикусить язык (образно говоря), если вам вдруг захочется дать рекомендацию или наставление. Все свои соображения оставьте за дверью. Ваша задача сейчас заключается только в том, чтобы ребенок почувствовал себя услышанным и благодаря этому снял с себя груз разочарований, питающий его вспышки гнева.

Ребенок. Да, я не хочу идти в кровать, когда ты еще не спишь. Это нечестно!

Любому родителю в такой ситуации очень трудно не поддаться искушению и не впасть в объяснения, почему ребенок не должен грустить из-за этого. Но задача заключается в том, чтобы помочь ребенку выговориться, прочувствовать в полной мере свое разочарование – достигнуть Стены тщетности – и пойти дальше навстречу смирению и адаптации.

Родитель. Я понимаю… иногда очень трудно прервать игру, когда тебе так весело. (Родитель говорит что-нибудь такое – все, что угодно, – чтобы ребенок продолжал кивать головой, или просто «да». Помните: самое главное – дать ребенку почувствовать себя услышанным.)

Ребенок. Не понимаю, почему ты заставляешь меня ложиться спать, когда я даже не устал!

Родитель. (Опуская содержание сказанного и воздерживаясь от дискуссий вокруг слов ребенка, родитель обращается к той реальности, которая, по его мнению, живет в мечтах ребенка, и тем самым помогает ему почувствовать себя понятым.) Тебе хотелось бы играть до тех пор, пока ты почувствуешь себя очень сонным.

Ребенок. Это несправедливо! Мне совсем не нравится лежать в кровати, когда ты уходишь. Это скучно.

Родитель. Похоже, тебе сложно находиться в комнате одному. Ты чувствуешь себя одиноко, зайка?

Ребенок. Да… Мне не нравится быть там, когда вокруг темно и тихо, а я совершенно один.

Родитель. Да, это звучит невесело. Может, именно по этой причине ты как можно позже хочешь ложиться спать и не любишь надевать пижаму? Ты хочешь как можно позже оказаться в своей комнате в одиночестве, когда там темно и тихо? (Мама продолжает расспрашивать ребенка, несмотря даже на то, что он говорит ей очевидные вещи.)

Ребенок. Да… Я ненавижу быть там в темноте. И в тишине! (Ребенок становится более ранимым, начинает сильнее ощущать свою грусть.)

Родитель. Это очень непросто, дорогой. Я представляю, насколько сложно тебе находиться там одному. Спасибо, что помог мне лучше разобраться в этом.

А теперь самое интересное. По каким-то необъяснимым причинам после Воскресного Действия I сложная до этой поры ситуация начинает развиваться в лучшую сторону. Я сама до конца не знаю, почему все начинает меняться к лучшему, если никакого конкретного решения не предложено и никакое формальное соглашение не достигнуто. Но я вижу, как такое происходит снова и снова.

Принимая во внимание вышесказанное, возможно, также уместным будет переход к Действию II, как только ребенок успокоится и станет более восприимчивым.

В этом случае родитель может сказать: «Я так рад, что ты рассказал мне об этом, дорогой. Может, поделишься со мной идеями, что я могу сделать, чтобы тебе не было так неприятно лежать в кровати, когда я ухожу из комнаты?» или «Хочешь, поделюсь с тобой соображениями, что можно сделать, чтобы тебе стало лучше?»

Если ребенок говорит: «Конечно», вы можете рассказать ему о своих идеях: предложить, например, поставить ночник, чтобы отвлечь его внимание, или включить расслабляющую музыку. Или вы можете придумать что-то вместе, чтобы подключить ребенка к процессу решения проблемы. Тогда он ощутит определенную ответственность за собственные предложения – что он может делать в комнате, пока не заснет.

Невозможно переоценить важность и значение подобных Действий, когда вы не пребываете в состоянии противостояния и хаоса. Это позволяет вашим детям совершенно по-иному прочувствовать контакт с вами и проявить желание к взаимодействию, на которое вы не могли даже рассчитывать при других обстоятельствах.

«Какого цвета твои чувства?»

Один из способов, который помогает детям лучше разобраться в их эмоциях, – это попросить их представить, что все чувства имеют разные цвета. Я предлагаю им использовать красный для обозначения гнева, синий – для определения спокойствия, желтый – тревоги, черный – грусти, оранжевый – радости, зеленый – счастья и пурпурный – «все отлично!».

Если ребенок говорит мне о чем-то расстроенно, я спрашиваю: «Какого цвета сейчас твои чувства?» Если он отвечает, что внутри его много красных (гнева) и черных (грусть) чувств, я прошу его показать на ту часть тела, где находятся в данный момент эти чувства. «Чувства больше красные или больше черные? Нет ли среди них немного зеленого?» Этот прекрасный метод помогает детям лучше чувствовать свое тело и двигаться сквозь эмоции, а не осмыслять их со стороны, когда они и так находятся в расстроенном состоянии.

Я придумала собственную визуальную практику для этого, прося разгневанного (красный) ребенка представить себе, как он выливает ведро синей краски (спокойствие) в свои гневные чувства (красный), чтобы получить пурпурный цвет (все отлично). Некоторые дети просто обожают это упражнение, эффективно помогающее им делать шаги навстречу эмоциональному благополучию.

Агрессия без очевидных причин

Нередко родители или педагоги приходят ко мне на прием, поскольку их дети или ученики проявляют агрессию по отношению к другим безо всяких на то видимых причин. Сузанна, педагог со стажем, пришла ко мне за советом относительно одного первоклассника, вызывающего особую тревогу. «Я занимаюсь педагогической практикой более тридцати лет и знаю все возможные уловки и приемы, но этот ребенок просто поставил меня в тупик. Он выжал из меня все соки!»

Джаррод был драчуном еще в детском саду, но в последнее время он стал проявлять повышенную агрессию по отношению к своим одноклассникам. Одно из последних нарушений дисциплины заключалось в том, что во время перемены он вышел из класса на игровую площадку и без всяких объяснений толкнул маленького ребенка.

Я попросила Сузанну перестать думать постоянно о том, что она должна была сделать после случившегося, и задуматься над тем, что она могла бы сделать, чтобы предотвратить подобный поступок, то есть отыскать логическую причину того, почему он вышел на площадку и толкнул малыша.

«Почему в поступке Джаррода был особый смысл? Просто отстраните на минутку от работы своего внутреннего обвинителя, имеющего огромный список причин, почему его поведение было неприемлемым, и прокрутите пленку назад, чтобы посмотреть на этот акт агрессии в контексте. Что такого происходило внутри Джаррода, что не позволило ему избежать этого поступка?»

Оказалось, что мама мальчика рассказывала Сузанне о существенных проблемах в браке и о постоянно существующем напряжении в доме, она также дала четко понять, что была настолько загружена собственными проблемами, что ей просто было не до Джаррода и его поведения в школе. К тому же мама сказала, что вообще не могла вытащить полусонного сына из дома, чтобы привезти его вовремя на занятия в школу, поэтому она собирала ему «завтрак» (как правило, сладкий напиток, пончик и яблоко) с собой, чтобы он мог поесть перед уроками. Джаррод приезжал в школу за двадцать минут до занятий и слонялся без дела по игровой площадке, иногда играя с более взрослыми детьми, ведущими себя вызывающе.

Когда уроки начинались, Джаррод уже был как на иголках и не мог ни на чем сосредоточиться, практически выпрыгивая из-за парты, как только звенел звонок на перемену. В тот самый злополучный день, как только класс был отпущен на перемену, Джаррод вышел на игровую площадку и толкнул ничего не подозревающего ребенка.

Я поделилась с Сузанной своими первыми впечатлениями: «Для начала, вы имеете дело с ребенком, испытывающим глубокие эмоциональные переживания. Если между родителями Джаррода существуют проблемы, мальчик, безусловно, ощущает это на себе. Плохое или хорошее поведение ребенка может быть прекрасным барометром, отражающим «погоду» в семье. Его мама признала, что она не может справиться с его стрессом, а это означает, что ребенку нужен прочный контакт с каким-нибудь другим взрослым человеком из его окружения, на которого он мог бы опереться прямо сейчас.

Более того, похоже, что Джаррод уже давно испытывает проблемы, связанные с неумением контролировать собственные импульсы. Добавьте к этому хроническую усталость, разочарование (обусловленное игрой с более взрослыми детьми), отсутствие хорошего завтрака, который бы прибавил ему сил, плюс фрукт и фруктовый сок – сахар и еще больше сахара, и вот перед вами ребенок без какого-либо намека на самоконтроль. Шансы велики, что он сам не знает, почему толкнул этого ребенка».

Сузанна отметила, что в ответ на ее вопрос, почему он сделал это, Джаррод ей ответил: «Я не знаю. Просто захотелось».

Я порекомендовала Сузанне обдумать возможные меры, которые она могла бы предпринять, дабы предотвратить подобное поведение в будущем. Она сказала: «Я могла бы провести с ним немного времени вместе перед уроками, когда в аудитории спокойно. Поскольку я все равно использую это время для подготовки к предстоящему рабочему дню, тот факт, что Джаррод мог бы дать выход своему гневу и боли, просто разговаривая со мной, во многом бы облегчил мою работу. Думаю, что ему бы особо помогло, если бы я просто выслушала его и дала ему понять, что мне небезразличен он и все, что с ним происходит, параллельно договорившись о его встрече со школьным психологом.

Джаррод практически всегда приходит расстроенным после игр со взрослыми ребятами. Я бы могла поговорить с преподавателем по физкультуре, чтобы он организовал игры или игровые ситуации, в которых бы ему не пришлось постоянно доказывать свою силу и показывать, что он достоин того, чтобы играть с ними. К тому времени, когда в 8.15 он заходит в класс, он уже чувствует себя уязвленным и расстроенным из-за игры с ребятами, превосходящими его по силе.

Поскольку я знаю, что Джарроду нелегко справляться со своей агрессией, я бы могла дать ему на перемене какое-нибудь задание. Ему нравится чувствовать себя важным, и, думаю, какое-нибудь особое поручение будет поддерживать в нем ощущение собственной значимости. И уж точно я знаю, каким он становится, когда наедается сладостей на голодный желудок. Я могу попросить его маму давать ему с собой на завтрак что-нибудь более питательное».

Спустя несколько дней Сузанна прислала мне письмо по электронной почте, рассказав, что часть своих идей она уже воплотила в жизнь и они существенно улучшили ситуацию. Она сказала, что ей придавала особую силу способность оглянуться на происходящее и задуматься над способами, позволяющими предотвратить возможную проблему, а не над вариантами наказаниями ребенка за его плохое поведение в будущем.

Я ответила ей: «Именно так поступают истинные капитаны: они вглядываются в горизонт, дабы вовремя разглядеть потенциальную угрозу и проложить новый безопасный маршрут».

Когда ребенок находится в состоянии хронической агрессии, очень важно исключить биологические, эмоциональные и неврологические аспекты, дополняющие его состояние. Но независимо от влияния подобных факторов разгневанный ребенок все равно нуждается в присутствии в его жизни любящего взрослого, способного помочь ему выразить накопившиеся эмоции и почувствовать себя понятым.

Когда заботливые родители акцентируют свое внимание не на том, как отреагировать на плохое поведение ребенка, а на том, как помочь ему снять с себя груз разочарований, почувствовать себя услышанным и достигнуть Стены тщетности, они заливают пожар эмоций, неустанно подогревающий ярость ребенка. В случае с Джарродом я также настоятельно порекомендовала Сузанне поговорить с мамой мальчика, объяснить ей, насколько сильно ситуация в их семье отражалась на нем, и дать ей несколько практических советов. На фоне предпринимаемых внешних усилий сбалансированная диета и более продуманный распорядок дня вне школы позволили этому ребенку стать успешнее.

Каков выигрыш от подобного поведения?

Всегда очень важно понимать, что выигрывает сам ребенок от плохого поведения. Я называю это «Игрой в капитана корабля» и подразумеваю под этим необходимость понять, какой смысл для самого себя ребенок вкладывает в плохое поведение.

Эллен пришла ко мне с жалобой на то, что ее шестилетняя дочь Лара ныла без остановки. В подобной ситуации капитан корабля спрашивает: «Если нытье – это ответ, то в чем же тогда заключается вопрос?» (Это чем-то напоминает телешоу «Своя игра».) Вместо того чтобы начинать активное сопротивление нытью (что только приводит к его усилению), можем ли мы найти тайный смысл в поведении девочки? Что Лара переживает или чувствует, чтобы вести себя подобным образом? Каков выигрыш от такого поведения?

Я помогла Эллен немного абстрагироваться от ее раздражения и посмотреть на поведение дочери с несколько отстраненной и любознательной точки зрения. Как странно бы это ни прозвучало, но Эллен назвала немалый ряд веских причин, почему Лара должна постоянно ныть. «Это помогает ей почувствовать себя опять самой маленькой в семье, поскольку это место отобрал у нее ее младший брат, – сказала она мне. – Опять же подобным образом она добивается реакции с моей стороны. Даже если я говорю Ларе, что я не буду обращать на нее внимание, пока она ноет, она все равно привлекает мое внимание, пусть и негативное».

Если в большинстве случаев ребенок получает частичную или безразличную реакцию с вашей стороны, ведя себя хорошо, и добивается абсолютного внимания плохим поведением, шансы велики, что он будет вести себя безобразно. Это все равно что выбирать между порцией обезжиренных и безвкусных хлопьев и парой кусочков питательного протеинового батончика. Если первое просто утолит ваш голод, второе подарит чувство глубокого удовлетворения.

Я объяснила Эллен, что, если ребенок не может получить полчаса в день вашего безраздельного внимания, он будет всеми возможными и невозможными способами добиваться того, чтобы урвать себе хотя бы пять лакомых минут. Я называю это включением «Телешоу “Мама”» (см. больше об этом в Главе 7). Либо сам ребенок навяжет вам сценарий, где вы будете исполнять главную роль в конфликте (что автоматически будет означать, что вы удовлетворяете ее желание), либо вы, как капитан корабля, сможете править балом в течение нескольких минут, рассказывая шутку, распевая с ним песни или просто тихонько обнимаясь.

Эллен задумалась над тем, как и когда она могла бы уделять дочери больше своего внимания в позитивном ключе и как Лара могла бы снова получить свою порцию нежной заботы, которой ей сейчас так не доставало. Когда Эллен наконец смогла дать девочке то, чего та добивалась своим нытьем, плохое поведение стало проявляться намного реже.

Постоянно перебивающие дети

Иногда родители жалуются, что дети перебивают их во время разговоров с другими людьми. Представьте себе такую ситуацию: Джоуи перебивает маму один раз, она поднимает вверх палец и говорит: «Джоуи, не сейчас». Он ждет десять секунд и начинает дергать ее за рукав еще сильнее. Она сурово отвечает: «ДЖОУИ, я же сказала, не сейчас!» Секунд тридцать спустя Джоуи снова тянет маму за рукав и агрессивно пихает ее руку, говоря: «МАМА!» Вышедшая из себя мама отвечает: «В ЧЕМ ДЕЛО, ДЖОУИ?»

Какой умный малыш, этот Джоуи: он только что узнал, что достаточно всего лишь три раза подергать маму за руки и один раз ее пихнуть, чтобы все внимание она переключила с других людей на него!

Если мама не переключает внимание из-за его понуканий, а просто делает так, чтобы он тихонько дождался своей очереди (даже если на это надо всего две секунды), и лишь потом говорит: «Джоуи, ты хотел мне что-то сказать?» – она учит его добиваться желаемого (в данном случае ее внимания) в менее агрессивной форме. Будучи спокойным капитаном корабля, она знает об ограниченности его ресурсов и не заставляет ждать слишком долго и при этом параллельно учит его управлять своими потребностями в более цивилизованной форме.

Многие родители сталкиваются с подобной проблемой: радар внимания их детей беспощадно срабатывает именно в тот момент, когда они берут в руки трубку телефона. Маленький Трэвис может вообще не обращать никакого внимания на маму до той минуты, пока не зазвонит телефон, и ему именно в эту секунду понадобится спросить у нее что-то очень важное прямо сейчас!

Метод, который я использую в случае с собственным сыном, возможно, подойдет и вам: я просто сказала ему, что, если речь не идет о чрезвычайной ситуации, все, с чем он решится подойти ко мне и перебить меня, когда я разговариваю по телефону, будет получать решительный отказ. И если он перебивает меня, мои угрозы воплощаются в реальность. (Конечно, подразумевается, что он приходит к вам с вопросами, в ответ на которые меньше всего он хочет услышать «нет», а, как правило, так и бывает!)

Безусловно, родители четырехлетнего ребенка не могут требовать, что он будет ждать двадцать минут, пока они наболтаются с друзьями по телефону. Но с учетом существующих у детей возможностей родитель оказывает ребенку медвежью услугу, отбрасывая свои дела в сторону всякий раз, когда тот начинает требовать внимания. В подобные моменты очень важно, чтобы на палубе корабля жизни ребенка стоял спокойный и заботливый капитан.

«Мы в эфире»

Целый каскад стимулирующих и возбуждающих воображение реагентов промывает наш мозг, полностью утонувший в сетях Интернета, телевидении и видеоиграх. Когда внимание ребенка приковано к экрану, весь остальной мир отступает сразу на второй план. Просьба пойти и сделать уроки или сесть за обеденный стол напоминает едва слышный шепот, идущий откуда-то издалека, до той секунды, пока громогласный призыв мамы не обрастет реальными угрозами и ультиматумами: «Если ты сейчас же не сядешь за стол, ты лишишься компьютера на месяц!»

У проблемы, связанной с количеством времени, проводимым перед экранами, нет простого решения. Наше общество шагнуло далеко за рамки тех дней, когда самая большая задача для нас заключалась в том, чтобы заставить ребенка выключить мультик субботним утром и пойти погулять. Многие дети практически с младенчества окружены электронными развлечениями, начиная компьютерами и телевизорами и заканчивая iPad, iPod, видеоиграми и смартфонами. Они вызывают в наших детях такой уровень возбуждения, с которым обычная повседневная жизнь уже не может конкурировать. Попытки заставить детей оторваться от экрана и принять участие в реальных событиях, не столь пробуждающих их воображение, превратились в настоящую проблему, чреватую открытым противостоянием.

Как многие дети и подростки, с которыми вы встретились на страницах данной книги, одиннадцатилетний Бен просто обожал проводить время перед экраном, в особенности перед экраном своего ноутбука. Он и его приятели проводили несметное количество часов, просматривая и обмениваясь видео в YouTube, играя в онлайн-игры, а также болтая друг с другом в чатах, даже если вся беседа сводилась всего лишь к фразам: «Че новово?» – «Ниче».

Попытки оторвать детей от компьютеров или смартфонов превратились в настоящую проблему, чреватую открытым противостоянием.

Мама Бена постоянно ругалась с сыном из-за того, что он не хочет отключать компьютер. Когда наставления и угрозы перестали действовать, она с мужем разработала сложную систему баллов, основанную на его успеваемости, благодаря которой мальчик мог заслужить определенное количество времени для игр на компьютере или для просмотра телевизора. Система помогла – на весьма короткий срок. Как и в случае с любым другим методом улучшения поведения, как только система немного прижилась, родители Бена снова начали уступать на его требования «еще пяти минут» или сильно наказывать его, когда он отказывался отключать компьютер по первому требованию.

Я дала им следующий совет: «Дайте мальчику четко знать, сколько времени в день он может проводить за компьютером и когда он может это делать. Нужно ли ему сначала закончить свое домашнее задание или вы не имеете ничего против того, чтобы он провел немного времени, общаясь в чатах с друзьями, чтобы отдохнуть от школы? Может ли он использовать компьютер столько времени, сколько захочет, или есть установленный лимит?»

Я объяснила, что, если они изо дня в день будут менять «правила игры», Бен неизбежно начнет настаивать на большем. Как только они договорятся между собой о времени, которое сын может проводить перед монитором, они объяснят Бену новые правила, давая ему понять, что, если он будет придерживаться предложенного плана, каждый день он сможет проводить за компьютером энное количество времени. Если он будет пренебрегать установленными договоренностями и откажется выключать компьютер по первому требованию (чтобы сесть за стол, сделать уроки или провести время с семьей), он будет лишен доступа к компьютеру на ближайшие два часа без каких-либо дальнейших обсуждений.

Я предупредила родителей Бена о том, чтобы они не питали сильных иллюзий, что мальчик начнет с улыбкой на лице выключать компьютер в установленное время. Он будет не просто раздражен в этот момент, он обязательно сделает все возможное, чтобы дать им понять, что «они являются самими худшими и злыми родителями ни планете». Я порекомендовала им спокойно признать его разочарование относительно «несправедливости» происходящего (Действие I) и придерживаться плана дальше.

Я также посоветовала им подключить компьютер Бена к общей домашней сети (а не прокладывать ему выделенную линию), чтобы каждый вечер в конкретный момент они смогли отключать роутер.

Наконец, я попросила их обратить внимание на то, сколько времени перед мониторами и экранами проводят они сами. Если Бен видит, как родители часами зависают перед собственными компьютерами, все наставления о вреде электронных приборов и устройств будут выглядеть весьма лицемерно.

Бену абсолютно не понравились ограничения, установленные его родителями. Он устраивал истерику всякий раз, когда родители говорили ему, что его время вышло, или начинал утверждать, что использует компьютер исключительно для выполнения домашнего задания.

Они понимали его разочарование и позволяли ему ощутить в полной мере и выплеснуть эмоции, не вступая в пререкания с ним.

Оба родителя признали, что сложнее всего в их попытке оторвать сына от компьютера было то, что они должны были кардинально поменять собственное поведение. Они поняли, насколько сложно было убедить ребенка в том, что он впустую теряет время в Интернете, когда огромную часть собственного свободного времени проводили перед экраном.

Как только они установили четкие правила для Бена, предоставили ему возможность выплескивать свое недовольство и пересмотрели свои привычки, заменив просмотр телевизора более интересными и полезными делами, такими как чтение книг и прослушивание музыки, мальчик быстро привык к новому ритму жизни и отыскал другие способы времяпрепровождения со своими друзьями.

Несколько раз в качестве наказания Бен лишался права пользоваться компьютером, но, отдавая должное его родителям, они делали это без долгого чтения лекций и наставлений. Это дало более эффективные результаты, чем если бы они вступили с ним в жаркие дебаты, почему компьютер ему запрещен.

Неконтролируемое время перед телеэкранами или мониторами может превратиться в настоящую черную дыру, пожирающую прекрасные мгновения жизни, которые дети могли бы провести, играя с друзьями или собакой, читая, конструируя, рисуя, сочиняя музыку, катаясь на велосипедах или просто отдыхая. Дети всегда могут подстроиться под разумные ограничения, устанавливаемые родителями. Но все меньшее количество детей охотно расстаются со своими компьютерами, мобильными телефонами, телевизорами или другими электронными устройствами, и все большее усилие со своей стороны должны предпринимать их родители, чтобы добиться этого.

Родители должны быть уверенными капитанами корабля, которые дают четкие указания, выслушивают ребенка и помогают ему снять груз переживаний (Действие I), а также находят альтернативные варианты (такие как старомодные настольные игры, совместное выпекание печенья или чтение вслух), помогающие сделать свободное от компьютера время более приятным и интересным.

Подробнее о зависимости от электронных устройств, в которой находятся наши дети, вы можете прочитать в Главе 11.

Обеденная драма

Потребление пищи является одной из двух областей, над которой ребенок имеет безоговорочный контроль (вторая область – это пуканье!). Мы можем умолять, просить, подкупать и обманным путем уговаривать детей попробовать брокколи или доесть суп, но мы не можем заставить их силой съесть что-то, не вызвав этим целую драму, которая в некоторых случаях ложится в основу пищевых расстройств в будущем.

Тем не менее тот факт, что ребенок мало ест, нередко вызывает в нас разочарование и тревогу. Родители нередко спрашивают меня о том, как они могут заставить детей съесть весь обед, не вступая при этом в дебаты, споры или целую чреду ни к чему не приводящих уговоров «просто попробовать» или «съесть, ну, еще хоть кусочек».

Мой совет заключается в следующем: проследите за тем, чтобы ребенок получал здоровую пищу, подавайте ее маленькими порциями, превратите обеденное время в веселье, подключая всю семью к разговорам или играм, и лишь потом приступайте к еде, не зацикливаясь на том, ест или не ест ребенок. Если Хэнк воротит нос от того, что вы ему предложили, просто скажите ему: «Если тебе не нравится наш обед, то в холодильнике есть паштет и пита – можешь сделать себе обед сам».

Чем меньше вы будете акцентировать внимание на том, что ест ребенок, тем меньше ему захочется отказываться от предложенной пищи. Всегда держите что-нибудь питательное в холодильнике (закуски или еду, которую обычно едят руками), чтобы ребенок смог приготовить себе сам, а вы – продолжить наслаждаться своим обедом, не делая из происходящего никому не нужной проблемы.

Помните о том, что неприятие ребенком более чем ограниченного спектра продуктов может говорить о повышенной чувствительности и/или проблемах с сенсорным восприятием. Для таких детей непривычные вкусы и текстуры еды могут быть особенно неприятны.

Постоянный отказ от употребления той или иной пищи может также свидетельствовать об аллергических проблемах. Никогда не заставляйте ребенка есть силой. Если вы на протяжении длительного времени испытываете беспокойство относительно питания и здоровья вашего чада, обратитесь за советом к педиатру.

Контролируя собственную реакцию, пока корабль нашей жизни обходит множество трудностей и препятствий, следя за «погодой» настроения детей и предпринимая превентивные меры для разрешения проблем, мы всегда можем сделать наше совместное плавание более комфортным и спокойным.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Подскажете, пожалуйста, как можно применить «Игру в капитана корабля» по отношению к моему восьмилетнему сыну, постоянно устраивающему истерики из-за необходимости делать домашнее задание? Он вообще теряет контроль над собой, и в конечном итоге со мной происходит то же самое.

Рекомендация: Основная идея заключается в том, чтобы не исправлять уже существующую проблему, а отыскать тот самый момент в прошлом, где вы могли бы предотвратить подобные события, и попробовать предпринимать именно такие действия по отношению к вашему сыну в будущем.

Хотя все мы склонны решать проблемы, когда они уже предстали перед нами в полный рост, если вы посмотрите на более общую картину, вы поймете, что увиденное во многом позволит избежать подобных ситуаций в дальнейшем. Вы можете поразмыслить над несколькими факторами, которые могут лежать в основе поведения вашего сына.

• Голод. Он голоден и чувствует себя уставшим, потому что внутри закончилось «топливо»? Съел ли он огромное количество сахара (или в некоторых случаях недостаточное количество протеинов)? Многие дети нуждаются в отдыхе и хорошем питании, чтобы иметь силы на борьбу со стрессом и концентрацию внимания на неинтересных для них заданиях.

• Неспособность сконцентрироваться. Для ребенка очень сложно, если не сказать невозможно, сосредоточиться на скучном домашнем задании, когда вокруг происходит столько интересного или когда братья и сестры уже вовсю развлекаются, а ему еще надо доделать уроки.

• Неприятие учителем. Ребенок, не ощущающий того, что учитель обращает на него внимание или по достоинству оценивает работу, не будет стараться угодить ему. Если подобные чувства достигают особой остроты, ребенок может пойти на все, чтобы доставить неудовольствие преподавателю.

• Сложности с заданием. Некоторым детям требуются особые усилия, чтобы разобраться в полученном задании. Это происходит потому, что они либо не усваивают материал в принципе, либо не проявляют должного внимания в классе и, следовательно, не чувствуют себя уверенными при выполнении домашней работы.

• Отсутствие контакта с мамой/папой. Как уже было сказано, дети, испытывающие недостаток привязанности со стороны родителей, добиваются особого внимания (пусть даже негативного) своим плохим поведением. Чуть позже вы узнаете, что я называю этот синдром включением «Телешоу “Мама”».

• Потребность в комфортной обстановке. Многим детям нравится делать уроки в присутствии других членов семьи, под звуки музыки или телевизора. Другим по вкусу тихая и спокойная обстановка, позволяющая им сосредоточиться. Как капитан корабля, родитель должен помочь ребенку подобрать для него наиболее комфортные условия для занятий.

• Время для занятий. Некоторые дети способны сесть за уроки сразу, как только они вернулись из школы. Другие могут делать их только после обеда. Кому-то нравится делать все сразу, кто-то предпочитает продвигаться вперед семи– или десятиминутными шажочками.

• Избежать любой ценой. Немало семей живет в состоянии полного хаоса и вечной драмы. Если ребенок вообще не заинтересован в выполнении задания и отчаянно хочет отложить это как можно дальше, он устроит скандал и вступит в «бойцовский поединок», лишь бы избежать домашней работы.

Это далеко не полный список возможных вариантов, но идея, думаю, вам понятна. Определяя, что было сделано неправильно до того, как ваш ребенок устроил истерику, и насколько комфортно или некомфортно он себя ощущал, дабы сосредоточенно приступить к выполнению задания, вы поможете ему добиться успеха.

Вопрос: Иногда меня беспокоит, насколько взрывное поведение моей дочери влияет на ее брата. Он, как правило, уступает ей во всем и идет на компромисс, лишь бы избежать ее гнева. Как я могу помочь сыну?

Рекомендация: Когда один из детей в семье способен сорваться сразу с места в карьер, это накладывает весьма неприятный отпечаток на всех ее членов. По сравнению со взрослыми у детей меньше ресурсов, ограждающих их от агрессивного поведения и влияния со стороны братьев и сестер.

Во-первых, я настоятельно рекомендую вам разобраться в причинах взрывного поведения дочери. Будет ли это профессиональная оценка ее эмоционального состояния и проблем с импульсными расстройствами или использование практик, описанных в данной книге, крайне важно добиться, чтобы один ребенок перестал тиранить другого.

Что касается сына, я бы задала ему самый главный вопрос: «Что это означает для тебя, когда у твоей сестры начинается подобный срыв?» А затем просто стала бы внимательно слушать. Не надо пытаться что-то объяснить, посоветовать или просветить. Просто предоставьте ему достаточно пространства для выражения своих чувств, проявления злости, жалоб и слез.

Спросите его, какие цвета (применительно к эмоциям, как было описано ранее) наполняют его тело, когда сестра начинает кричать. Он может начать медленно, говоря: «Ничего страшного» или «Я не возражаю», но если вы проявите больше чуткости и дадите ему понять, что хотите и готовы услышать правду, он обязательно поделится ею с вами.

Будьте терпеливы, не ограничивайтесь только одним разговором. Дети заслуживают того, чтобы чувствовать себя в безопасности в собственном доме. Ребенок, боящийся брата или сестру, начнет разговаривать тише, ограничивать свои потребности и ходить по дому на цыпочках, лишь бы не вызвать гнев. Пожалуйста, помогите сыну найти силы говорить в свою защиту, оберегая его от сестры и давая ему почувствовать себя услышанным.

Автор книги «Взрывной ребенок» Росс Грин дает весьма полезные советы по этой теме.

Вопрос: Как вы считаете, важно ли обсудить с ребенком произошедшее после того, как он повел себя агрессивно или устроил истерику?

Рекомендация: И да и нет. Если вы попытаетесь устроить разбор полетов сразу после случившегося, ребенок просто даст вам отпор или закроется в себе. Когда ребенок переживает эмоциональный срыв, в его теле происходит огромный выброс адреналина. Ему требуется определенное время, чтобы нервная система успокоилась и он пришел в состояние поддерживать беседу на рациональном уровне.

Это вовсе не означает, что ребенок не оценит ваше присутствие и стремление помочь ему остановиться и прийти в себя. Это просто снижает до минимума реальную возможность для любой осмысленной беседы о причинах подобного агрессивного поведения. Очень важно пройти через Действие I, прежде чем приступать к Действию II.

После того как всё успокоится, разговор о случившемся будет более чем уместен. Следите за тем, чтобы ваши ожидания относительно продолжительности и глубины этой беседы отвечали возрасту ребенка. Большинство родителей используют слишком много слов там, где можно обойтись краткими предложениями. Вместо того чтобы наваливаться на ребенка с длинной и пространственной лекцией – в течение которой его мысли, как правило, улетают куда-то очень далеко, – говорите кратко и по существу. Ваши слова возымеют куда больший эффект, если вы не будете разглагольствовать.

Начните с четкого выражения вашего переживания относительно случившегося и намерения предотвратить подобные эпизоды в будущем. Дайте ребенку возможность почувствовать себя услышанным и не ожидайте от него логических объяснений собственного поведения. Помните, что вы можете выказать свое недовольство поведением, но не ребенком.

Расскажите ему обо всех изменениях, которые вы собираетесь ввести в доме, чтобы предотвратить подобные проблемы в будущем. Возможно, теперь он должен будет помыться до того, как сядет смотреть телевизор, или, если он не хочет, чтобы младший брат играл в его конструктор, он должен будет убирать его в специально отведенное место, где тот его не достанет.

Вероятно, вы также попросите его проследить за тем, что он чувствует, когда только начинает расстраиваться, чтобы в следующий раз он смог подойти к вам и попросить помочь ему успокоиться до того, как вулкан страстей выплеснется наружу.

«Дорогой, если ты чувствуешь, как сердце начинает быстро биться, или если ты чувствуешь себя уязвленным или разозленным внутри, просто скажи мне, и я помогу тебе успокоиться, пока ты не натворил вещей, из-за которых потом будешь переживать». Вы можете использовать практику соотношения чувства и цвета.

Убедите ребенка в том, что ему самому наверняка неприятно выходить из себя и что вы всегда поможете избежать подобных ситуаций в будущем.

Глава 7

Как добиться бесконфликтного взаимодействия с детьми

Новость дня: детям не нравится, когда ими командуют!

В своей безграничной мудрости матушка-природа сделала так, чтобы ребенок не подчинялся указаниям от посторонних людей, с которыми у него не существует близких взаимоотношений. Дети запрограммированы на то, чтобы сказать «нет!», когда незнакомец пытается заставить их что-то сделать, и следовать исключительно за теми, к кому они по-настоящему привязаны.

В этом заложен огромный смысл. Представьте, что бы было, если бы инстинкты наших детей позволяли им следовать и подчиняться людям, не являющимся частью их сообщества. Вообразите тот уровень тревоги, который навсегда бы поселился в вас, если бы ребенок инстинктивно соглашался выполнять просьбы посторонних людей.

Матушка-природа прекрасно знала, что делает, когда закладывала в мозг детей программу на сопротивление любым просьбам и действиям, выходящим за рамки тесной привязанности. Посему давайте начнем с осмысления (как бы горько это ни прозвучало) следующего факта: когда наши дети после пяти и более просьб все еще отказываются сесть за стол или убрать игрушки, внутри них работают мощные – и бесчисленные – инстинкты, которые и пробуждают ту самую реакцию сопротивления.

Воспитывайте, опираясь на любящую и плотную привязанность

Стремление к плотной и прочной привязанности является одной из самых мощных потребностей человека. Когда мы осознаем, насколько важное место в жизни наших детей играет потребность в плотном контакте, мы можем более умело использовать подобный инструмент для укрепления наших отношений с ними.

Когда в следующий раз дочь или сын будут с легкостью и радостью исполнять вашу просьбу, обратите внимание на то, как развивались отношения в последнее время. Шансы велики, что вы обнаружите, что на том или ином уровне привязанности вы питали корни ваших взаимоотношений.

Возможно, вы провели какое-то время вместе с ребенком (близость) или посмотрели программу по телевизору, которая нравится вам обоим (схожесть). Или, может быть, вы выступили в защиту ребенка в сложной для него ситуации (принадлежность), или посмеялись над его шуткой (значимость). Допустим, ваш ребенок вдруг заметил, как вы украдкой наблюдаете за ним с огромной нежностью (любовь), или вы с неподдельным интересом слушали, как он делился своим мнением об учителе по математике (возможность быть познанным). Неважно, что вы предприняли для укрепления этого теплого контакта, главное, что накануне в вашей жизни произошло нечто, сделавшее вашего ребенка более открытым для взаимодействия.

Если вы пристально посмотрите на те моменты, когда дети реально взаимодействуют с вами (сколь бы редко это ни происходило), вы сделаете для себя одно удивительное открытие. Дети с большей охотой делают то, о чем вы их просите, когда чувствуют вашу близость к ним и воспринимают просьбы с позиции проявления привязанности.

Когда дети или подростки радостно выполняют то, о чем вы их попросили, это означает, что вы вступили на территорию одного из их самых сильных и жизненно важных требований: потребности в близости и привязанности.

Тем не менее, если вы испытываете некоторые затруднения с тем, чтобы уговорить их почистить зубы или вовремя лечь спать, это вовсе не означает, что между вами существует очень слабый контакт. Дети в буквальном смысле запрограммированы на получение максимального удовольствия от жизни. Их цель заключается в том, чтобы получить как можно больше радости от каждого мгновения. Поэтому, когда вы просите ребенка отложить в сторону то, от чего он получает удовольствие, он, безусловно, окажет сопротивление. Все проходит намного лучше и спокойнее, когда мы принимаем подобную реальность, а не притворяемся, что не понимаем, почему дети предпочитают бороться в шутку друг с другом на полу, а не идти надевать пижамы и ложиться спать.

Немного о роли мозга

Определенные сложности с переходом от одного вида деятельности к другому или с готовностью к взаимодействию ребенок может также испытывать ввиду неврологических причин. Особенности работы мозга в огромной мере отражаются на поведении ребенка. К примеру, ребенок с гиперактивной поясной извилиной (участок коры больших полушарий, идущий к центру мозга) столкнется с огромными трудностями при необходимости быстрого переключения от одного действия к другому и проявления гибкости. Вы можете дать ребенку простое указание: «Уберись в комнате и надевай пижаму» и вызвать тем самым сильный эмоциональный срыв.

Дети с большей охотой делают то, о чем вы их просите, когда чувствуют вашу близость к ним.

Ребенок с замедленной активностью мозговых волн в префронтальной коре, скорее всего, будет отличаться забывчивостью и несобранностью. Вы можете попросить его отложить в сторону домашнее задание, помыть руки и накрыть на стол и увидеть, что ни одна из ваших просьб не услышана или тут же забыта. Обвиняя ребенка в нежелании помогать или в стремлении сделать что-то наперекор, вы сбрасываете со счетов потенциально важный фактор, который по весьма объяснимым причинам препятствует налаживанию взаимодействия с вами.

Несмотря на наши скромные знания о мозге и его сложном устройстве, мы все больше начинаем понимать, насколько тесно связана неврология и нейробиология с поведением человека (более подробно об этом см. Главу 9).

Тем не менее независимо, насколько сильно работа головного мозга оказывает влияние на плохое или хорошее поведение ребенка, факт остается фактом: когда ребенок ощущает крепкую привязанность к вам (то есть видит в вас надежного капитана корабля), он более открыто и спокойно следует вашим указаниям. Именно по этой причине вместо того, чтобы пытаться изменить плохое поведение путем наказаний и установления возможных последствий, родители должны проследить за тем, насколько хороши их взаимоотношения с ребенком.

Заблуждение о том, что сила способна изменить поведение ребенка

Не так давно я смотрела телешоу, в котором няня пришла на помощь одному сбитому с толку и пребывающему на грани отчаяния отцу-одиночке двоих совершенно не контролируемых сыновей. Хотя в этой программе были свои трогательные моменты (когда няня смогла найти подходящие слова утешения для выбившегося из сил отца), ее подходу, на мой взгляд, не хватало нескольких весьма важных вещей.

Чтобы решить проблемы со старшим сыном, проводившим часов по шесть в день за видеоиграми (за исключением тех моментов, когда он ввязывался в ожесточенные драки с младшим братом), няня ввела целую программу по исправлению поведения, в рамках которой он терял по пять минут игры на компьютере за каждый совершенный проступок.

Для его пятилетнего брата (самого озлобленного и драчливого мальчика, которого я когда-либо встречала) она организовала в доме «зону спокойствия», где он должен был сидеть, если (когда) начинал проявлять агрессию по отношению к брату или отцу. (Да, он периодически пинал, бил и кусал своего отца. И когда мальчик укусил папу в очередной раз, няня дала ему следующий совет, пока тот пытался противостоять ребенку: «Поднимите его как можно выше над собой, в этом случае он не сможет дотянуться до вашей руки, чтобы укусить ее».)

Маленький мальчик превратился просто в ураган ярости, когда отец попробовал усадить его на стул в «зоне спокойствия», где он должен был размышлять над собственным поведением (крайне сомнительно). После 37 попыток со стороны отца усадить кричащего и брыкающегося сына на стул, ребенок наконец остался в «зоне спокойствия» – просто из-за элементарной усталости. Няня и папа несказанно возрадовались достигнутому «успеху». Отец в конечном итоге переборол сына.

Подобными методами вы никогда не добьетесь взаимодействия с ребенком. Более того, это вообще никоим образом не устраняет те факторы, которые подталкивают ребенка к плохому и бесконтрольному поведению.

Отцу было просто необходимо: 1) вернуть себе роль главного в семье, 2) укрепить взаимоотношения с каждым из мальчиков и между двумя братьями и 3) разобраться со скрытыми причинами, вызывающими ярость у младшего ребенка и потребность в замкнутости и сосредоточенность исключительно на видеоиграх у старшего.

Бывают случаи, когда отказ ребенка взаимодействовать с родителями и другими членами семьи говорит о наличии проблем в доме, а его сопротивление – это стремление проявить хоть немного власти в контексте собственной беспомощности. Это может быть обусловлено проблемами во взаимоотношениях родителей, наличием тяжелобольного родственника в семье или трудным для ребенка переездом. В этой связи я призываю родителей вытащить все подавляемые проблемы и обиды на свет, попробовать разобраться в них и/или обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вернуть семью к нормальному ритму жизни.

Эвелин и ее одиннадцатилетние близнецы

Эвелин, мать-одиночка, пришла ко мне на практический семинар с вопросом, что ей делать с ее одиннадцатилетними мальчиками-близнецами. «Они не делают ничего из того, что я прошу: будь то просьба убавить звук телевизора, когда я разговариваю по телефону, или пойти вовремя помыться. Я совершенно не могу с ними договориться о чем-либо, поскольку самым главным для них всегда является их собственное желание. Я в абсолютной растерянности. Я испробовала уже угрозы, подкупы, графики поведения… чего только не было. Ничего не помогает вообще либо в лучшем случае помогает на два дня. А затем мы возвращаемся к плохому, вызывающему поведению».

В течение всего семинара я неоднократно замечала, как Эвелин кивала головой, когда речь заходила о привязанности и о необходимости для родителей оставлять за собой роль капитана корабля. Она сделала пару замечаний, из которых было понятно, что ее контакт с детьми дал небольшую трещину; я признала, насколько сложно воспитывать двух близнецов, где проблемы зависти и соперничества возникают постоянно.

«Я вижу, что по многим моментам моя привязанность с мальчиками стала намного слабее. Мэтью часто жалуется, что я всегда принимаю сторону его брата (общность/принадлежность), и, возможно, он прав. Его девиз: «Это несправедливо!» И еще мне кажется, что из-за моего недовольства и разочарования его поведением я слишком редко даю ему почувствовать, насколько сильно я его люблю (значимость/любовь).

Что касается Эдди, то я трачу столько времени на решение проблем Мэтью со школой и его домашними заданиями, что на него у меня уже практически не остается времени (близость). И мне кажется, что в большинстве случаев я не слушаю своих детей, когда они рассказывают о своих проблемах (возможность быть познанным), а сразу начинаю давать им советы или критиковать (Действие II).

Очевидно, что я никогда не прошу их «рассказать мне больше», а, скорее, пытаюсь убедить их в том, что они заблуждаются в своих эмоциях. Внутри их, должно быть, накопилось столько обиды и злости. Когда я слушаю ваши объяснения, что дети никогда не следуют указаниям и просьбам, поступающим от людей, с которыми у них нет прочной привязанности, мне становится понятным, почему мои сыновья не делают то, что я прошу».

Когда на семинаре я представила идею о том, насколько важно быть капитаном корабля своей семьи, Эвелин прослезилась и сказала, что уже давным-давно утратила надежду на это. «В действительности балом в нашем доме правят мальчики. Иногда я пытаюсь вернуть себе хоть ненадолго бразды правления, но, оценивая ситуацию с данной точки зрения, я понимаю, что у руля стоят именно они».

Эвелин открыла для себя несколько новых способов, как оживить взаимоотношения с детьми и вернуть себе роль уверенного и спокойного капитана. К тому же я порекомендовала ей использовать технику «программирования на согласие», представленную ниже, после установления первых точек соприкосновения.

Обращайтесь с просьбами и давайте указания с позиции привязанности

Ваш ребенок будет совершенно по-разному реагировать на просьбу, когда вы просто кричите ему через весь дом или обращаетесь к нему после пусть даже самого непродолжительного контакта. Если вы посидите рядом с ребенком несколько минут, проявляя живой интерес к модели, которую он конструирует, или к программе, которую он смотрит, до того, как позовете его к обеду, вы добьетесь более благосклонной реакции.

Обращайтесь с просьбами и давайте указания с позиции привязанности. При условии, что вы являетесь спокойным и уверенным в себе капитаном корабля, время, которое вы уделяете контакту с ребенком до того, как обращаться с просьбой, значительно усиливает его желание взаимодействовать с вами.

Визуальный контакт

В качестве другого дополнительного приема вы всегда можете сказать: «Посмотри на меня», а потом обращаться к ребенку с просьбой. Это поможет вам убедиться, что ребенок переключил свое внимание с того, чем он занимался, и уже наполовину готов выслушать все, что вы ему скажете.

Затем начинайте кивать по мере разговора: «Пришло время отправляться в ванну». Слегка кивая головой, вы передаете ребенку подсознательный сигнал к взаимодействию.

«Программирование на согласие»

К детям, отличающимся особо оппозиционным поведением (коими являются практически все подростки), лучше обращаться с просьбами, если они уже сказали вам «да». Другими словами, нужно, чтобы ребенок или подросток уже кивал головой (в прямом и в переносном смысле), чтобы вы понимали, что исполнение вашего указания уже не является для него чем-то неестественным.

Как правило, я прошу родителей постараться сделать так, чтобы ребенок уже кивнул и/или сказал «да» три раза перед тем, как просить его о чем-то. Это помогает ему почувствовать себя услышанным, дает ощущение привязанности и раскрывает для дальнейшего взаимодействия. Ниже приведен пример, отражающий, говоря специализированным языком, «подключение», «направление условий» и «программирование на согласие»:

Мама. Похоже, тебе безумно нравится играть в эту видеоигру.

Джозеф. Еще как.

Мама. Этот парень в желто-фиолетовом костюме – положительный герой, или он один из тех, от кого ты пытаешься сбежать?

Джозеф. Он исключительно положительный. Именно у него находятся все камни силы, которые нужно собрать, чтобы пройти через Гору Злодеев!

Мама. Ух! И сложно до него добраться?

Джозеф. Очень сложно. Я всего один раз смог.

Мама. Ого. Наверно, здорово было, когда ты смог к нему пройти.

Джозеф. Да, было просто супер!

Мама. Похоже, для тебя это интересный вызов – не очень простой, но и не очень сложный.

Джозеф. Да, так и есть!

Мама. Спасибо, что показал мне все это дорогой. А теперь пошли ужинать. И не забудь помыть руки.

Джозеф. Я приду через десять минут. Мне надо закончить игру.

Мама. Я знаю, зайка, как непросто остановиться. Но, боюсь, что все уже очень голодные, так что нам надо идти за стол прямо сейчас.

Джозеф. Вот ведь! Ну, ладно. Что у нас на ужин?

Безусловно, бывают моменты, когда нам нелегко уговорить ребенка пойти сразу за стол, но на примере этого диалога видно, что обычно происходит, когда взаимоотношения между родителем и ребенком находятся на хорошем уровне и родитель устанавливает контакт до того, как дать ребенку какие-либо указания.

Когда родители наталкиваются на сопротивление со стороны детей, несмотря на использование подобных подходов, я советую им разобраться в подводном течении происходящего. Под этим может подразумеваться необходимость укрепления привязанности с проработкой всех ее шести уровней. Или помощь детям в борьбе с хронической депрессией, разочарованием или другими проблемами, из-за которых они отказываются выполнять наши просьбы независимо от того, насколько мягко мы их об этом попросили.

Дайте детям почувствовать себя нужными

Один из самых простых способов подтолкнуть ребенка к взаимодействию заключается в том, чтобы дать ему почувствовать себя хорошо в подобные моменты. Постарайтесь взять за правило делать хотя бы три положительных комментария в день о том, что сделал ваш ребенок. Это не имеет ничего общего с похвалой. Как бы странно это ни прозвучало, я не являюсь большим сторонником восхвалений наподобие: «Какой ты хороший мальчик!» Это автоматически ставит родителя на место судьи, имеющего право решать, что такое хорошо и что такое плохо, и вызывает нездоровую зависимость у ребенка исключительно от родительского одобрения. Это делает недостижимой нашу конечную цель: заставить ребенка вести себя правильно, поскольку именно такое поведение дарит ему хорошие внутренние ощущения.

Если ребенок пришел и сел за стол по первому приглашению, вы можете дать ему понять, насколько хорошо при этом чувствуете себя вы: «Мне так приятно, когда ты садишься за стол сразу, как я тебя позову, дорогой. Спасибо!» Если ребенок спускается вниз по лестнице аккуратно, не топая и не подпрыгивая на каждой ступеньке, как он обычно это делает, вы можете сказать: «Спасибо, что вспомнил о том, насколько важно соблюдать тишину, пока малыш спит».

Выражая искреннюю признательность, вы проявляете внимание и раскрываетесь для контакта и, следовательно, создаете естественное пространство для развития взаимодействия. Это один из основных и правильных способов привить детям позитивные и вдумчивые отношения и отучить их от плохого поведения, к которому они зачастую прибегают лишь для того, чтобы заполучить частичку родительского внимания.

Открытые противостояния

На своих семинарах я объясняю, что многие дети дают родителям решительный отпор, когда те вовлекаются в открытое противостояние по поводу, что может или не может делать ребенок. Как уже говорилось ранее, как только на нас начинает давить некая сила, мы инстинктивно начинаем давить обратно. Когда ребенок отказывается выполнять просьбу и мы прибегаем к угрозам, это автоматически удваивает его силу сопротивления. Даже если угрозы позволяют нам добиться желаемого результата и подчинить своей воле ребенка, мы платим за это высокую цену: получаем в свой адрес бурю негодования и обиды.

Плохое поведение ребенка я рассматривают не иначе как заявление. В случае возникновения проблем я спрашиваю: «Что он должен ощущать в этот момент, чтобы вести себя подобным образом?» Это помогает мне посмотреть на ситуацию глазами ребенка, а не нападать на него, что, как мы знаем, приводит лишь к проявлению защитной реакции, сопротивлению и отказу от дальнейшего взаимодействия.

Зачастую, обращаясь с просьбой к ребенку, мы испытываем некое волнение относительно его реакции. Принимая это во внимание, мы сразу срываемся с места в карьер, спотыкаясь о самих себя, как будто необходимость убедить своих детей сделать домашнее задание является некой финишной прямой и единственное, что имеет в этой жизни значение, это достичь ее как можно скорее и любой ценой.

В такие моменты дети ощущают, что мы вступаем на поле сражения, и тут же начинают упорствовать, включая свое любимое «Телешоу “Мама”», дабы просто посмотреть, какую драму мы из этого всего разыграем. Многие дети черпают энергию у родителей именно в тот момент, когда те вступают с ними в открытое противостояние.

Зачем ребенку взаимодействовать с родителем, когда все сто процентов внимания от мамы и папы он получает только в тот момент, когда превращается в непослушного и упрямого ослика?

Один из самых популярных подходов, к которому прибегают все родители в случае непослушания ребенка, заключается в отказе от общения в качестве наказания. Причина, почему подобное наказание «работает», очень проста: она ставит под угрозу главнейшую потребность ребенка в близости – той самой, что лежит в основании привязанности. Разрушение близости наносит прямой удар по взаимоотношениям родителя и ребенка, за который ребенок потом расплачивается развитием у него тревожности, повышенной эмоциональности и неадаптивного поведения.

Хотя в большинстве случаев именно нам следует выйти из комнаты, поскольку мы слишком разошлись, мы приказываем ребенку удалиться, поскольку он ведет себя очень плохо. Но это все не отвечает ни его, ни вашим лучшим интересам.

Карл Юнг внес величайший вклад в развитие современной психологии, когда указал нам, насколько важно научиться принимать темную сторону каждого из нас, научиться работать с ней, а не притворяться, что ее просто не существует. Потерявший от злости самообладание родитель, игнорирующий, избегающий или изолирующий от себя ребенка, по сути, прыгает за борт, оставляя корабль без капитана, а ребенка – с осознанием того, что его темная сторона является неприемлемой.

Отказ от общения с ребенком может сработать как временный выход из ситуации, однако цена, которую родители платят за использование подобной меры как единственного метода решения проблем, неоправданно высока.

Если вместо этого мы найдем в себе силы спокойно признать, что ребенку не доставляет особого удовольствия разбирать посудомоечную машину, делать домашнее задание или гулять с собакой, мы сохраним за собой место капитана корабля и поможем ребенку понять, что сложные ситуации во взаимоотношениях вовсе не являются полем для баталий и в них нет места для победителей и побежденных. (К слову, я не являюсь большим сторонником военной терминологии, когда речь идет о процессе воспитания детей.)

Потерявший от злости самообладание родитель, по сути, прыгает за борт, оставляя корабль без капитана.

Когда мы учимся управлять собственными эмоциями и абстрагироваться от того, насколько поведение ребенка позволяет нам почувствовать себя у руля, мы получаем дополнительные ресурсы, чтобы не позволить конфликту усугубиться, если ребенок отказывается взаимодействовать с нами. Давая ребенку шанс почувствовать себя услышанным и понятым («Мне бы тоже не захотелось выходить с собакой, когда мне так весело за рисованием»), мы самоустраняемся из противостояния с ним. Это своего рода упражнение тай-чи. Если ребенку не на что надавить, значит, и открытого столкновения просто не существует.

Один из наиболее часто игнорируемых и при этом самых мощных источников авторитета – это тишина. Когда мы берем на себя роль главного, ощущая это всем своим существом и просто направляя на ребенка тот самый взгляд, мы понимаем, что именно в этот момент он нас услышал. Я признаюсь, что обожаю делать бровки домиком. Вместо того чтобы вязнуть в болоте лишних слов, на которые дети очень быстро перестают обращать внимание, я нередко советую родителям просто посмотреть в их сторону так, чтобы с первого взгляда читался вопрос: «Ты действительно только что это сказал?» Это один из самых удивительных приемов в репертуаре родителей, который в разы превосходит по своей эффективности нескончаемые лекции и наставления.

Переключение внимания

На моих практических семинарах мы частенько звоним «тете Мэри». Кто такая тетя Мэри, спросите вы? Это вымышленная тетя, про которую мы совершенно случайно вспоминаем и которой должны позвонить немедленно в тот самый момент, когда ребенок начинает становиться слишком требовательным и мы в мягкой форме должны на что-то переключить его внимание.

Безусловно, лучше всего такой прием срабатывает с самыми маленькими детьми, но он может подойти и для ребенка постарше.

Ребенок (уже семь раз спросивший, почему вы не можете пойти в зоомагазин и поиграть там со щенками). Почему, мамочка? Почему нельзя? Это всего на минутку! Почему нельзя? Почему? Мы должны пойти сейчас же!

Мама. Ой, боже мой! Я забыла совсем позвонить тете Мэри! (И вы тут же – но с присущей вам вежливостью – выходите в другую комнату, чтобы сделать этот важный звонок.)

Подойдет также, если очень срочно вам нужно будет отлучиться в туалет, найти чей-то номер телефона или посмотреть, не течет ли кран на кухне.

Зачастую, чтобы помочь ребенку выбраться из ситуации, в которой он застрял, вы можете просто резко переключить передачу.

Тетя Мэри иногда получает несметное количество ложных звонков сразу!

Говорите с позиции главного и ставьте большую, жирную точку!

Когда вы просите детей о чем-то, говорите так, будто ваша главенствующая роль не поддается никаким сомнениям. Дети иногда просто перестают прислушиваться ко всем нашим объяснениям, почему они должны или не должны делать что-то, особенно если мы погрязли в словах и деталях. Если вы просите ребенка сделать что-то, преподносите просьбу в виде утверждения, а не вопроса.

Вместо: «Дорогой, уже пора убирать игрушки и мыться, ладно?» просто скажите: «Дорогой, пришло время убираться и мыться!» Озвучьте вашу просьбу и поставьте БОЛЬШУЮ, ЖИРНУЮ ТОЧКУ в конце предложения.

И спокойно отправляйтесь дальше по своим делам, подразумевая, что ребенок сделает то, что вы ему сказали.

Не маячьте у него перед глазами и не пытайтесь украдкой подсмотреть, насколько он следует вашим указаниям: это подрывает ваш авторитет. Если вы хотите, чтобы ребенок признал в вас главного, ведите себя и говорите с ним соответственно.

«Мне нужно, чтобы ты…»

Будьте также осторожны, облачая свои просьбы в исключительно вежливые формы наподобие: «Дорогой, мне нужно, чтобы ты почистил зубы [сделал домашнее задание, собрал рюкзак]…» Если вы стоите у руля, независимо от того, слушаются или не слушаются вас ваши дети, значит, вы не нуждаетесь, чтобы они что-то сделали! Просто скажите ребенку: «Пришло время чистить зубы, дорогой». Если вы говорите детям, что вы нуждаетесь в чем-то и это что-то зависит от них, вы подрываете свой авторитет.

Если мне нужна помощь, чтобы передвинуть мебель или помыть собаку в ванной, конечно, я могу сказать своему сыну: «Ари, мне нужно, чтобы ты помог мне помыть собаку». Если я хочу, чтобы он убрал весь тот бардак, который устроил дома со своими друзьями, я просто говорю ему: «Время наводить порядок, мальчики!»

Возможно, кто-то скажет, что это всего лишь притянутая за уши семантика, но для родителей, стремящихся понять, насколько слова, посредством которых они общаются с детьми, влияют на степень взаимодействия с ними, подобные незначительные изменения могут быть весьма полезными. Наделяя детей властью удовлетворить – или не удовлетворить – вашу потребность в чем-то, вы даете им шанс запустить «Телешоу “Мама”», чтобы понаблюдать, что вы будете делать, если они не прореагируют на вашу просьбу.

«Да, после…»

Другой эффективный подход (особенно в отношении тех детей, чей мозг подчиняется больше духу противоречия) заключается в том, чтобы избегать слова «нет» и говорить вместо него как можно чаще фразу: «Да, после…» (Об этом пишет Джейн Фендельман в своей книге «Воспитание людей».)

Ребенок. Можно мне еще один батончик из мюсли?

Родитель. Конечно, после ужина!

Ребенок. Можно Джеймс останется у нас с ночевкой?

Родитель. Звучит, как отличный план на следующие выходные.

Конечно, это не означает, что ребенок не будет просить вас о чем-то снова, но удар для него уже будет смягчен. А значит, спокойно продолжит спать дальше и его «внутренний адвокат» – ну, вы знаете, тот самый, который без раздумий начинает опровергать и отвергать любой довод, приводимый вами в ответ на вопрос: «Почему мне нельзя?»

«Это просто будет правильно…»

Иногда мне приходится заставлять своего сына делать нечто такое, что ему совершенно неинтересно. Ему 18 лет, и мне нравится предоставлять ему право решать что-то за себя. Как правило, я стараюсь избегать противостояний с ним, когда он начинает протестовать против чего-то, чтобы решить проблему без лишней драмы. Но временами ситуация заходит в тупик.

Не так давно я сказала Ари, что нас пригласили на прощальную вечеринку по случаю отъезда одних наших дальних родственников. Мы редко общались с этой семьей, и мой сын не счел наш визит к ним столь необходимым (слово «отстойно», наверно, наиболее точно описало бы его отношение к этому). Я знала, что их сын, который был всего на несколько лет младше моего, недавно пережил непростые времена и что для их семьи в целом наш визит будет иметь большое значение.

Я сказала Ари: «Я не буду заставлять тебя идти к ним. Не хочу, чтобы ты возмущался или обижался на меня. И я не хочу превращать эту поездку в путешествие из чувства вины. Но дела обстоят так: это просто будет правильно».

Я позволила ему посидеть немного и подумать над моими словами, и, хотя я не давила на него, я четко дала понять, насколько важно было для нас проститься с семьей перед ее отъездом. Когда пришло время ехать на вечеринку, я спросила Ари, не мог бы он поехать все-таки со мной, и он сел в машину без лишних пререканий.

Когда мы стараемся пробудить в наших детях все самое лучшее, что скрыто в них, без чтения лекций и без наставлений, мы даем им больше пространства стать теми, кем они желают стать по-настоящему.

Возвращаясь к Эвелин и ее близнецам

Где-то через неделю после посещения моего семинара Эвелин пришла ко мне и поделилась следующей информацией: «Поначалу я скептически отнеслась к вашей идее о том, что поведение ребенка напрямую зависит от прочности его взаимоотношений с родителями, но чем больше я вас слушала, тем больше видела смысла в этом, и я пообещала себе, что обязательно попробую ваш подход. Должна сказать, что использование всего лишь нескольких новых стратегий существенно улучшило поведение мальчиков.

Я стала в обязательном порядке уделять несколько минут в день тому, чтобы послушать музыку вместе с Эдди, и воздерживаться от любых советов в его адрес, когда он разозлен. Конечно, все еще далеко от совершенства, даже очень далеко. Но я не могу не отметить произошедшие изменения».

Эвелин остановилась, пытаясь подобрать правильные слова. «Он стал намного мягче… Более открытым по отношению ко мне. Он уже не оказывает такого сопротивления, как было раньше, когда я прошу его помочь мне».

Эвелин продолжила свой монолог, рассказывая об изменениях во взаимоотношениях с ее вторым сыном.

«Все стало намного лучше, когда я начала смотреть на вещи с точки зрения Мэтью и перестала нападать на него. Я стараюсь избегать любых ситуаций, которые могли бы вызвать в нем реакцию сопротивления. Теперь я понимаю, насколько мое стремление руководить им, возрастающее пропорционально его желанию противостоять мне, ухудшало положение вещей. Поведение мальчиков стало также быстро меняться, как только я начала применять «программирование на согласие». Удивительно, насколько быстро все изменилось в лучшую сторону в нашем доме, как только я перестала контролировать их поведение и сосредоточила все внимание на собственном подходе к происходящему и на укреплении взаимоотношений с сыновьями».

Когда мы хотим подтолкнуть наших детей к взаимодействию, мы можем столкнуться с немалыми трудностями, но давайте посмотрим правде в глаза: в большинстве своем мы не млеем от удовольствия, занимаясь рутинным подсчетом налогов или развешиванием для сушки белья. Но, проявляя собственное желание заниматься скучными повседневными делами, а также неустанно работая над укреплением привязанности и взаимоотношений с детьми, мы можем серьезно облегчить эту задачу для каждого из нас.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Когда я был маленьким и мои родители говорили мне: «Иди мыться» или «Садись за уроки», я просто шел и делал это. Почему же современные дети, включая моего собственного сына, думают, что они вовсе не обязаны делать то, что им говорят?

Рекомендация: Многие из нас выросли в семьях, где слово родителей было законом – непреложным, необсуждаемым и неоспоримым. Проблема подобного типа воспитания заключается в том, что не имеющие права голоса дети чувствуют себя беспомощными и накапливают внутри огромный комок обиды, разочарования и агрессии.

В результате большинство взрослых людей, имевших авторитарных родителей, решают воспитывать собственных детей по-другому. Если еще вчера родители даже мысли не допускали о том, чтобы спросить у детей, что им подать на обед, сегодня специально для маленькой Сьюзи они готовят совершенно новое блюдо, дабы «удовлетворить ее предпочтения». Если с вашими родителями и речи не шло о том, чтобы проколоть себе уши, вы можете вполне компенсировать чувство собственного гнева из-за этого, предоставив дочери полную свободу действий и параллельно засунув подальше свой родительский авторитет. На мой взгляд, это больше напоминает маятник, идущий из одной крайности в другую.

Хотя есть некий соблазн признать действенность модели воспитания, используемой вашими родителями, она имеет свою цену. Дети остро нуждаются в том, чтобы с их взглядами считались и чтобы родители всегда могли выслушать их с должным уважением.

Когда вы принимаете на себя роль капитана корабля жизни вашей дочери, вы даете ей возможность почувствовать себя услышанной и не торговаться из-за каждой просьбы, с которой вы обращаетесь. По мере того как вы освоите на практике методы, представленные в данной книге, вы увидите, насколько проще станет процесс воспитания.

Конечно, дети могут попросить у вас объяснений, почему они не могут пойти домой к друзьям после школы или почему они должны принять душ до, а не после телешоу. Но, как вы уже узнали из этой книги, вы вовсе не должны вступать с ними в переговоры и пререкания.

Чем больше вы будете проявлять любящую привязанность и спокойно управлять ситуацией – по-настоящему управлять ситуацией, а не переходить на крик и отбирать дорогие для ребенка вещи, – тем охотнее дети будут отзываться на ваши просьбы, не делая из этого целое событие. Конечно, намного проще перебороть ребенка, как когда-то делали ваши родители, но в итоге вы сможете не только оставаться у руля, но и быть тем родителем, которому ваши дети захотят подражать, когда у них появится собственный ребенок.

Вопрос: Боже, «два адвоката» – это просто про меня. Не могу представить, насколько сильным должно быть мое самообладание, чтобы не вступить в пререкания с моими детьми. Подскажите, как можно избежать подобных «перепалок» с моим сыном, который точно однажды станет адвокатом или прокурором?

Рекомендация: Поверьте, я на собственном опыте знаю, как сложно устоять перед искушением и не начать отстаивать свою позицию, когда мнения моего сына и мое резко расходятся по тем или иным вопросам. В большинстве случаев я вступаю на территорию «адвокатов», еще даже не поняв, что это уже произошло.

Я вовсе не говорю, что все просто. Для тех из нас, кто вырос в семьях, где доказательство правоты своих взглядов приравнивалось к победе, не составляет особого труда жонглировать фактами в свою пользу, полностью сбрасывая со счетов противоположную точку зрения. Однако реальность заключается в том, что в противостояниях и жарких спорах с нашими детьми «победителей» нет. Дети больше не чувствуют уважения к своему мнению и не ощущают себя услышанными, родители уже не могут похвастаться ролью уверенного и спокойного капитана корабля.

Пожалуйста, не поймите меня превратно. Нет абсолютно ничего неправильного или предосудительного в том, чтобы обсудить с ребенком создавшуюся ситуацию и ваши возможные разногласия. Я никогда не была сторонником воспитания с позиции «или по-моему, или никак». Всегда важно вести диалог с ребенком, поскольку для него это – один из лучших способов научиться говорить за себя и разбираться в своих мыслях и убеждениях. Но даже для старомодных горячих споров всегда есть свое место и время.

Когда вы, как родитель, понимаете, что далеко не в интересах вашей дочери позволить ей допоздна не ложиться спать или съесть перед сном третий кусок шоколадного торта, будет разумнее помочь ей почувствовать себя услышанной и, возможно, дойти до Стены тщетности, чем подливать масла в огонь ее разочарования и гнева, вступая с ней в пререкания.

«Два адвоката» никогда не приводят вас к положительным результатам в решении проблем. Ведь кто-то – кто более упрям и своенравен или чьи угрозы окажутся страшнее – все равно добьется своего, а кто-то почувствует себя беспомощным и обиженным.

Поскольку на любые изменения требуется время, позвольте новым идеям поселиться и немного укорениться в вашем сознании. Если вдруг во время разговора с ребенком вы заметили, что вы заняли позицию «адвоката», позвольте беседе закончиться, а затем мысленно погладьте себя по голове за то, что вы вообще обратили внимание на это.

Именно так происходят перемены: сначала мы совершаем ошибки неосознанно, без какого-либо понимания, что произошло. Затем наступают моменты «откровения», когда мы замечаем, что в нашем поведении появились желаемые изменения, и когда мы можем похвалить себя за то, что наши поступки становятся более осмысленными. И наконец, мы уже останавливаем себя на самой границе территории «адвокатов» и начинаем поддерживать ребенка, а не нападать на него. Когда вы четко формулируете свое намерение измениться, вы начинаете все чаще и чаще замечать доказательства этих перемен.

Дайте себе время на то, чтобы изучить и применить на практике эти идеи. Совершайте ошибки, обращайте внимание, когда вы их допустили, и постарайтесь исправиться в следующий раз. Отметьте для себя моменты, когда вы сумели избежать «перепалки» и сохранить за собой роль капитана корабля. Чем чаще вы будете делать это, тем естественнее оно будет получаться.

Вопрос: Мне нравится идея о том, чтобы дети кивали в ответ на мои просьбы и чувствовали контакт со мной до того, как я попрошу их что-то сделать. Но иногда мне просто хочется, чтобы они сели в машину и я отвезла их на занятия в школу или на тренировку по футболу, поэтому я с трудом могу себе представить, что мне надо сначала «прыгнуть сквозь все эти кольца». Мне кажется, на это будет уходить просто уйма времени.

Рекомендация: Поначалу вам может показаться, что это действительно так. Но я вас уверяю, родители, испробовавшие этот подход на себе, снова и снова говорят мне о том, что теперь они тратят меньше времени и сил на то, чтобы дети начали охотнее и быстрее реагировать на их просьбы.

Это вовсе не означает, что всякий раз, когда вы хотите, чтобы дети сели вовремя ужинать, вы должны подойти к каждому из них по отдельности, посидеть рядом и искренне попросить сесть за стол. Если вы будете следить за тем, чтобы привязанность между вами и детьми была здоровой и крепкой в целом, а также использовать идеи, представленные в данной книге, как можно чаще, я думаю, что вы сэкономите себе огромное количество времени, которое раньше тратили на длительные уговоры и пререкания, и сделаете свою жизнь и жизнь детей более приятной.

Глава 8

Гордитесь своим ребенком

Добро пожаловать в «Агапе». Мы принимаем вас. Мы знаем, кто вы есть на самом деле. Вы – это уникальное существо, через которое любовь, разум и божественная красота приходят в этот мир. Мы гордимся вами. Мы ценим вас. Мы благодарим Бога за то, что вы есть.

Именно эти слова слышат гости Международного духовного центра «Агапе» при первом посещении. У многих подобные слова, произнесенные с такой любовью и добротой, вызывают слезы истинной радости.

Не так давно я навещала своих друзей в их поместье площадью в двадцать акров, расположенном на большом острове Гавайи. У Гвен и Майкаха пять собак: Блю, Бри, Лайла, Оле и Зорро.

У каждой из этих собак – свой особый характер и темперамент. Блю – прекрасный нюхач, у него очень чувствительное обоняние, и контакт с окружающим миром он устанавливает исключительно благодаря этому. Оле больше похож на лизуна: ему надо обязательно «попробовать вас на вкус», если вы хотите с ним подружиться!

Бри – настоящая сторожевая собака, слышащая за версту возможную опасность и поднимающая по тревоге остальных собак, когда кто-то подходит или отходит от дома. Лайла считает себя защитницей и покровительницей, постоянно отчитывает Бри, Блю и Оле (своих щенков) и руководит ими.

И Зорро – дворняга, подобранная на улице, – все еще ведет себя очень настороженно. Вы не можете даже рукой пошевелить в его направлении, вы должны терпеливо ждать, пока он сам подойдет к вам. Но свои новые владения он обходит с улыбкой до ушей, излучая радость и счастье.

Мы безоговорочно принимаем манеру, в которой собаки проявляют свой характер, и считаем их бесконечно забавными и занятными. Мы никогда не пытаемся изменить то, кем они являются на самом деле, а лишь растворяемся с радостью в их непохожей ни на кого индивидуальности. Гвен знает, что она всегда должна очень медленно и осторожно подходить к Зорро. Майках понимает, что Блю всегда нужно немного больше времени, чтобы обнюхивать хозяина каждое утро. Собаки всегда свободно могут быть теми, кто они есть.

Что, если в подобной манере мы будем относиться и к собственным детям? Что, если мы будем с замиранием в сердце восхищаться их индивидуальностью, талантами и интересами? И не пытаться насильно превратить их во что-то другое, а не идеальное воплощение жизни, коим они являются в действительности?

Спросите родителей, чего они больше всего хотят для своих детей, и в той или иной форме ответ будет всегда один и тот же: успеха. Независимо от того что вы вкладывает в это понятие, реального успеха в жизни детям помогает добиться внутреннее ощущение, что их принимают и любят такими, какие они есть на самом деле, прямо здесь и сейчас, несмотря на их оценки, достижения или поведение.

Безумное стремление иметь больше, достигнуть большего, сделать больше отражает лишь глубочайшую неуверенность в себе, которую я вижу во множестве своих взрослых клиентов, свято верящих в то, что быть просто самими собой крайне недостаточно. Совершенно очевидно, что то, кем они были в детстве, было просто не воспринято и они перенесли во взрослую жизнь ту ношу неутолимой жажды одобрения и признания.

Родители не понимают, сколь огромное влияние оказывает на ребенка признание (или отсутствие такового) с их стороны. Мы не осознаем значение этого уникального дара, который мы можем преподнести своим детям, радуясь и гордясь тем, кто они есть на самом деле, принимая не только их особые таланты и природные склонности, но и слабые и непростые черты характера.

Вот история моей пятнадцатилетней клиентки Джанис, к сожалению, весьма типичная. Со слезами на глазах она рассказала мне о том, как ее сорокавосьмилетняя мама высказала свое неодобрительное мнение о том, что девочка сделала накануне. Джанис описала то чувство разочарования, которое вызвало в ней отсутствие энтузиазма со стороны матери по поводу решения девочки внести существенные коррективы в школьную жизнь.

Реального успеха детям помогает добиться внутреннее ощущение, что их принимают и любят такими, какие они есть.

И хотя теоретически Джанис уже являлась вполне взрослым человеком, она все равно очень сильно переживала, что не смогла добиться одобрения от родителя! Безусловно, во время терапевтических сеансов мы говорили о необходимости больше опираться на собственные решения независимо от того, что скажет по этому поводу ее мама. Но меня не могло не тронуть, насколько сильно она желала, чтобы мама увидела и приняла ее такой, какая она есть.

По-настоящему счастливые и открытые дети ловят от своих родителей взгляды, устремленные на них с интересом и любовью не только потому, что они достигли чего-то или сделали то, что им велели, а просто потому, что они существуют. Счастливые дети чувствуют, что они нравятся их родителям. Они знают, что то, кем они являются на самом деле, приносит их родителям особую радость и гордость. Они ощущают себя познанными до самой глубины души и понимают: то, что родители знают о них, лишь укрепляет их контакт и отношения.

Иногда мы сами нуждаемся в помощи, дабы научиться принимать собственных детей такими, какие они есть. Ниже описан процесс, через который я прошла вместе с одним папой, которого я назову Деннис. После прочтения данного примера вы сможете дальше сами поразмышлять о том, как некоторые черты личности и характера вашего ребенка могут вызывать в вас неприятие и сопротивление.

Я настоятельно рекомендую вам окунуться в это с головой и проделать всю необходимую работу, чтобы разглядеть в своем ребенке уникальную личность, коей он является на самом деле!

Деннис и его талантливый ребенок

Деннис был отцом очень талантливого двенадцатилетнего мальчика. Истинной страстью Майкла было японское аниме. Он был зарегистрирован на огромном количестве сайтов, посвященных этой теме, записывал и смотрел телешоу и заполнял рисунками любую найденную чистую бумажку или пустое место на ней (включая поля его учебных тетрадей).

Когда мы встретились с Деннисом, он был несколько расстроен и смущен плохими оценками сына и его нежеланием больше заниматься, чтобы справляться с контрольными заданиями. Ему казалось, что сын тратит время на что-то совершенно бесполезное и что вместо этого он должен проявить себя в спорте, поскольку из-за этой «анимемании» он всегда был дома и не проявлял вообще никакой физической активности.

Я попросила Денниса представить в письменной форме список тех вещей, которые наиболее огорчали или разочаровывали его в Майкле. Вот что получилось.

• Его вообще не волнуют его школьные задания.

• Он постоянно что-то рисует.

• Он тратит время на просмотр глупых телешоу наподобие «Король игр»!

• Он должен проводить больше времени на улице, занимаясь спортом.

• Он должен больше вести себя как мальчишка и развиваться физически.

Затем я попросила Денниса описать те чувства, которые приходят к нему, когда он зачитывает каждое написанное им предложение. Ему на ум пришли такие слова, как «разочарованный», «встревоженный», «смущенный» и «беспомощный». Используя тактику четырех вопросов (см. Главу 1), мы с ним перешли к необходимости пролить немного света на мысли и убеждения относительно сына, которые Деннис сам внушил себе. Это надо для того, чтобы отделить истину от никогда ранее не оспариваемых и автоматических мыслей, крутящихся в его голове и провоцирующих стресс и негативную реакцию.

Ниже приведен усеченный вариант упражнения, которое мы проделали с Деннисом для проработки одной из расстраивающих его мыслей: «Майкл должен проводить больше времени на улице, занимаясь спортом».

Сьюзен. Одна из мыслей, которую вы отметили, заключается в том, что Майкл должен проводить больше времени на улице и заниматься спортом. Это правда, Деннис?

Деннис. Да, это правда! Мальчик должен проявлять хоть какую-то физическую активность и проводить больше времени на свежем воздухе!

Сьюзен. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда, что Майкл должен проводить больше времени на улице и заниматься спортом?

Деннис. Ну, думаю, что я не могу знать, что это абсолютная правда, но я, безусловно, думаю, что он должен поступать именно так! Нет ничего хорошего в том, что мальчик сидит целый день взаперти, просматривая шоу или рисуя.

Сьюзен. Я понимаю. И что вы чувствуете или как реагируете, когда верите в эту мысль, что Майкл должен проводить больше времени на улице и заниматься спортом?

Деннис. Ну, я чувствую себя разочарованным и раздраженным и даже немного стыжусь Майкла, который ведет себя как маленький ребенок. А затем я начинаю переживать за него: мне кажется, что ему придется очень непросто в жизни, если все время он будет проводить дома, рисуя и болтая в чатах с другими художниками о своем хобби, вместо того чтобы заняться чем-то и хоть немного физически окрепнуть.

Сьюзен. Когда вам на ум приходят эти мысли, как вы ведете себя по отношению к Майклу, Деннис?

Деннис. Я резок и раздражен и уж точно недружелюбен по отношению к нему. Я отчитываю его за то, что он отказывается делать то, что, на мой взгляд, пойдет ему во благо: выходить на улицу хотя бы на 45 минут в день. В большинстве случаев с той самой минуты, как я вхожу к Майклу в комнате и вижу, как он рисует один из этих рисунков, общение, которое происходит между нами, носит весьма негативный характер.

Сьюзен. Деннис, кем бы вы были без этой мысли или без этого убеждения, что Майкл должен проводить больше времени на улице и заниматься спортом? Я вовсе не прошу вас отказаться от своего желания отправить мальчика на свежий воздух и подтолкнуть его хоть к малейшей физической активности. Я просто хочу, чтобы вы задумались вот над чем: кем бы вы были или что могло бы для вас измениться, если бы вы больше не находились во власти этой идеи, которая заставляет вас быть резким, раздраженным и недружелюбным? Если бы эта огорчающая вас мысль была бы всего лишь таблеткой, кем бы вы были, если бы не проглотили ее?

Деннис. Думаю, что я был бы намного спокойней. Я был бы более счастлив просто видеть моего сына, а не думать постоянно о том, почему он не делает то, что, на мой взгляд, он должен делать. Мне кажется, что наши отношения были бы более легкими… и, возможно, он бы даже захотел во что-нибудь поиграть на улице вместе со мной! По крайней мере я бы уже не испытывал постоянного напряжения в его присутствии. Но я не могу себе этого представить! Я не могу себе представить то, что меня больше не беспокоит тот факт, что мой сын совершенно не дышит свежим воздухом и не развивается физически!

Переворот

Сьюзен. Все хорошо, Деннис. Не волнуйтесь, вы вовсе не обязаны верить в то, что не является правильным в вашем представлении. Я просто предлагаю вам разобраться в том, насколько правдивы те мысли, в которые вы так упорно верите. Давайте посмотрим на обратную сторону вашего убеждения, сделаем как бы переворот. Можете ли вы назвать три причины, почему может быть правдой, что Майкл не должен проводить больше времени на улице и заниматься спортом? Я не предлагаю вам начиная с этой минуты запереть вашего сына дома, я просто прошу немного раскрыть ваше сознание и подумать над тем, что в существующем порядке вещей есть некая своя ценность и значение.

Деннис. Почему он не должен проводить больше времени на улице и заниматься спортом? Ого. Хорошо, я попробую. Посмотрим. Ну, одна из причин может заключаться в том, что ему это не нравится. В этом он больше похож на свою маму: она не самый большой любитель природы и всего такого, предпочитает быть дома и рисовать.

Вторая причина связана с тем, что он очень и очень хочет добиться совершенства в рисовании аниме. Я должен признать, что у него весьма незаурядные рисунки; за последний год он добился большого прогресса, и большая часть его рисунков ничуть не хуже того, что показывают в этих телешоу.

Возможно, третья причина, почему он не хочет выходить на улицу и заниматься спортом… ммм… это сложно. Ладно, как насчет такого: это его своеобразная форма протеста против меня. Это одна из тех немногих областей, где он может пойти мне наперекор. Ребенок и так постоянно делает то, что ему говорят целый день учителя, а ему даже не нравится ходить в школу. А когда он возвращается после занятий, он должен еще помогать по дому. Это единственная частичка его жизни, где он может постоять сам за себя и сказать «нет» всем, кто пытается заставить его что-то сделать. Подойдет?

Сьюзен. По-моему, Деннис, это очень осмысленный взгляд. Кажется, что вы, наконец, смогли посмотреть на него с другой точки зрения, неподвластной вашим изначальным убеждениям.

Деннис. Думаю, что мне следует хорошенько это обдумать. Сквозь призму таких рассуждений многие вещи в поведении моего сына начинают приобретать иной смысл.

Деннис сумел осознать, что он проецировал на Майкла собственное разочарование, которое испытывал из-за невозможности самому заниматься спортом как раньше и из-за того, что он бросил играть в баскетбол со своими приятелями, что обычно делал каждую неделю и что ему так нравилось.

Все закончилось тем, что вместе с сыном они составили список «преимуществ» (благодаря практике переворота Майкл был искренне поражен, когда отец спросил о его нежелании проводить время на улице, а затем выслушал, не перебивая, не давая советов и не выставляя своих требований (Действие I). Разговор стал более откровенным, и Майкл поделился с отцом, насколько утомительной была для него школа и насколько он чувствовал себя опустошенным, ведь ему нужно было целый день делать то, что ему совсем не интересно.

Когда Деннис сел и просмотрел рисунки Майкла, он испытал небывалую гордость за талант своего сына. Спустя несколько дней он помог Майклу сделать портфолио из лучших рисунков и повесил в рамке в холле напротив спальни рисунок, который понравился ему больше всего. Уже в следующие выходные Майкл попросил отца съездить с ним на прогулку на велосипедах. Их отношения продолжали улучшаться, поскольку Деннис сделал все возможное, чтобы помочь самому себе принять своего сына – и полюбить его – таким, какой он есть.

Моя работа с Деннисом продолжалась еще месяц или два. В течение этого времени он сталкивался иногда с трудными моментами, когда оказывался лицом к лицу с разочарованиями из-за того, что Майкл не всегда отвечал тем ожиданиям, которые он возлагал на сына. В итоге он дал выход своим переживаниям, что его сын никогда не будет увлекаться спортом, как это делал он сам, и тем самым подарил себе шанс увидеть, насколько замечательным и без того был Майкл.

Ребенок начал буквально расцветать. Он прошел обучение на летних курсах аниме, и на следующий год, несмотря на его страстное увлечение рисунком, оценки в школе стали намного выше. Деннис сделал своему сыну бесценный подарок: он увидел своего сына, смог разглядеть и оценить его уникальный талант и тем самым направить Майкла на путь становления наилучшей личности, которой он только мог стать.

Когда дети высвобождаются от вечной неудовлетворенности родителей тем, кто они есть на самом деле и кем должны стать, они получают возможность раскрыть свой наивысший потенциал и ощутить радость и удовольствие от жизни, берущие свое начало в их истинном «я».

Упражнение: учимся принимать детей такими, какие они есть

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Слева перечислите манеру поведения, качества и черты характера, которые вас разочаровывают или которые вам трудно принять в ребенке. Проговорите вслух – своему коту или любимому дереву, – какие эмоции пробуждают эти черты или поведение ребенка в вас. Будьте честны и сконцентрированы на том, что вы делаете, и дайте своим эмоциям достаточно времени и пространства.

Если подобное упражнение вызывает в вас очень сильные эмоции или провоцирует глубочайшее разочарование или гнев, возможно, будет намного полезней, если вы захотите поделиться этим с психологом.

Теперь напишите предложения, определяющие каждое из «суждений», которое вы имеете относительно своего ребенка. Будет проще, если вы будете употреблять в них слова «должен» или «не должен». «Джули должна быть более общительна» или «Брайан не должен быть таким неорганизованным». Пройдитесь так по всем качествам или манерам поведения, которые записаны на левой стороне бумаги. (Не удивляйтесь, если вдруг качество, которое особо беспокоит вас в вашем ребенке, будет полностью совпадать с тем, что вы не можете принять в самом себе.)

Правая сторона листа: переворот

В правой колонке напишите по крайней мере один обратный вариант – или возможное преимущество – напротив каждой характеристики или манеры поведения, которые вы указали с левой стороны. Нередко качество, которое не дает вам покоя или создает проблемы для ребенка, оказывается для него (или для вас) прекрасной возможностью для получения необходимого опыта и знаний, если посмотреть на это в ином свете.

Возможно, вам придется проявить особую открытость сознания, чтобы оценить некое качество (например, неорганизованность) с позитивной точки зрения. Но даже это можно сделать, поскольку ребенок, не всегда способный уделять внимание деталям, в большинстве случаев оказывается крайне творческой личностью.

Вероятно, вы сделаете для себя открытие, если представите, что такие раздражающие вас качества, как желание поспорить или упрямство, могут сослужить ребенку во взрослой жизни немало добрых услуг. Не оспаривая, а принимая в ребенке определенные черты и качества, с которыми вам крайне трудно мириться, вы начинаете понимать, что хотя бы на какой-то период времени эти качества могут быть ему просто жизненно необходимы. Это позволяет вам как капитану корабля признать и удовлетворить потребности ребенка без каких-либо попыток пресечь его плохое и раздражающее вас поведение.

Далия и ее уникальные сыновья

Не так давно я оказалась на вечеринке вместе с одной своей знакомой. Я не знала о личной жизни Далии практически ничего, кроме того, что она была замужем и у нее было двое сыновей. Но она всегда мне нравилась; она производила впечатление спокойного и счастливого человека. Поэтому я очень обрадовалась, когда мы оказались вместе за одним столом и у меня появился шанс познакомиться с ней поближе.

Очень скоро, как это обычно и бывает, кто-то спросил Далию о ее детях. Она просияла и сказала, что у нее двое прекрасных сыновей. Старший мальчик 14 лет был весьма одаренным ребенком, который провел все лето, работая на пляже спасателем, и имел также целый ряд сторонних интересов. Ее младший сын, которому было всего 11, был самым милым ребенком на свете. Лишь после более детальной беседы с ней я узнала, что ее одиннадцатилетний сын мог общаться исключительно примитивными звуками и жестами, понятными только ближайшим членам семьи, и что он до сих пор ходил в подгузниках.

Меня потрясло больше всего то, что это была далеко не первая вещь, которую Далия упомянула, когда ее спросили о детях, и совсем для нее не важная. Когда я спросила ее, каково это – на фоне одного исключительно одаренного сына иметь еще ребенка, который настолько зависит от тебя во всем (со всеми вытекающими требованиями и ограничениями), она просто посмотрела на меня, улыбнулась и сказала: «Знаете, люди часто смотрят на меня с жалостью или с ужасом, спрашивая, как я с этим справляюсь, но… это просто моя жизнь. Это то, чем я живу. И мне это нравится!»

Безусловно, передо мной был человек, который научился гордиться каждым из своих детей и сохранять стойкость, несмотря на явное несоответствие между тем, как должна была бы выглядеть ее семья и что она представляет собой в реальности. В результате ее жизнь была наполнена спокойствием и радостью.

Когда вы принимаете своих детей такими, какие они есть, и, что более важно, когда вы гордитесь ими, вы не просто наполняете их детство незабываемыми моментами, легкостью и благодарностью, но и создаете для них счастливое и открытое для самореализации будущее.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Вы говорите, что родителям жизненно необходимо принимать своих детей такими, какими они есть, но как быть с детьми, чье поведение просто безобразно, то есть кто уже не проявляет свое истинное «я»?

Рекомендация: Из личного опыта я знаю, что время от времени все мы оказываемся «одержимыми» неким другим проявлением самих себя, что даже самые любящие матери просто не могут испытывать к нам теплых чувств. Я также понимаю, опять же из личного опыта, что, когда я перестаю быть «собой», я отчаянно хочу вернуться в это состояние.

Кто может помочь ребенку снова стать самим собой лучше, нежели родитель? Но если мы даем волю личным обидам из-за плохого поведения детей, мы существенно осложняем для себя и для него эту задачу.

Когда ребенок проявляет исключительно неприятную и темную сторону своей личности, ваша первостепенная задача как капитана корабля – в том, чтобы сделать шаг в сторону и посмотреть, какой смысл вы вкладываете в подобное поведение. Обратите внимание, не начинаете ли вы сами превращать его простой отказ в помощи разобрать посудомоечную машину в целую драму: «Он никогда не делает того, что я прошу! Он не ценит ничего из того, что я делаю для него! Он ленивый и испорченный».

Помните, что вы тоже иногда становитесь жертвой усталости, негативных мыслей или плохого настроения из-за элементарного чувства голода. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, плохо питаетесь и находитесь под влиянием других стрессовых факторов, вам будет весьма не просто справляться с плохим поведением ребенка. Не забывайте про поговорку: «Когда счастлива мама, счастливы все». Естественно, что это относится и ко всем остальным членам семьи, кто взаимодействует с ребенком. Следите за тем, что вы не двигаетесь вперед на последних парах, а проявляете заботу о себе.

Если вы сохраните за собой пост капитана корабля, вы сможете по-другому оценить серию событий, которые могли бы внести свою лепту в плохое поведение ребенка и которых следует избегать в будущем.

Еще один момент: поведение и некоторые черты характера моего сына, которые вызывают во мне негативные переживания, являются прямым отражением того, с чем я отчаянно не хочу мириться в самой себе. Подумайте об этом. Проведя небольшое «расследование», вы сможете еще раз убедиться, что яблоко действительно никогда не падает далеко от яблони. Конечно, не всегда своим плохим поведением ребенок просто пытается скопировать маму или папу, однако в этом, как правило, есть свой «фамильный» элемент.

Если вы можете выступить на стороне ребенка, посмотрев на мир его глазами в текущий момент, а не нападать на него, вы найдете ту точку соприкосновения, благодаря которой вы сможете принять его таким, какой он есть, даже если он проявляет не самую лучшую сторону своего характера. Возможно, это подразумевает необходимость разобраться в том, когда ваше поведение бывает неуместным и неправильным. Иногда вам может потребоваться больше времени и места, чтобы отыскать более взрослую и зрелую версию себя, чтобы разобраться в происходящем. И это тоже правильно.

Просто откажитесь от мысли, что обязанность ваших детей сводится к тому, чтобы делать вас счастливыми, и перестаньте принимать их поведение на свой счет.

Вопрос: Я знаю, что я должна принимать своего ребенка таким, какой он есть, но, сказать по правде, мне нелегко примириться с тем фактом, что мы настолько разные. Мне не нравится говорить так о собственной дочери, но она поглощена исключительно собой, интересуется только модой и косметикой, что для меня вообще не имеет никакого смысла и выглядит совершенно поверхностным. Как я могу принять это?

Рекомендация: Опять же, то, что мы особенно осуждаем в других (включая и наших детей), отражает в какой-то мере наши внутренние процессы. Во-первых, я рекомендую вам разобраться, каким образом и в какой мере критика в адрес вашей дочери может быть связана непосредственно с вами.

Вероятно, если вы никак не связаны с такими легкомысленными вещами, как мода и косметика, но вас расстраивает интерес вашей дочери к этой теме, велики шансы, что вы сами делаете нечто такое, что другие люди могут счесть фривольным. (Сюда может относиться и тот факт, что вы слишком охотно начинаете осуждать других за их интерес к косметике и моде!)

Мы столь часто отвлекаемся на характерные черты и поведение детей, идущее вразрез с нашими интересами и предпочтениями, что совершенно не обращаем внимания на те многие вещи, которые представляют для нас определенную ценность и которые они реально перенимают от нас.

Я бы порекомендовала вам составить список качеств и пристрастий вашей дочери (возможно, прибегая к помощи других членов семьи или друзей), дабы расширить ваше представление о ней. Всегда очень просто нарисовать в своем воображении портрет человека – включая и вашего собственного ребенка, – а затем всю жизнь смотреть на него исключительно с этой стороны. Как мне кажется, хотя ее лежащим на поверхности интересом может быть косметика и мода, существует еще целый ряд вещей, которые вы не можете увидеть по причине вашей собственной зацикленности на этом.

Она забавная? Ей нравится петь? Она проявляет заботу о бабушке? Вполне возможно, что вы просто упускаете из виду то, на что стоит обратить внимание и что само по себе поможет вам обеим (столь отличающимся друг от друга) найти больше точек соприкосновения.

Как уже было сказано в Главе 2, одна из фундаментальных потребностей вашей дочери заключается в ощущении любящей привязанности к вам. Я прекрасно понимаю ваши мысли, что намного проще проявлять близость, схожесть и значимость для ребенка, кто по природе своей больше похож на вас. Но если вы отбросите в сторону суждения, сложившиеся у вас о дочери, вы сможете увидеть другие грани ее личности, которые до этой поры вы даже не замечали, и начать ценить ее такой, какая она есть в действительности.

Помимо сильной привязанности к вам придет и естественное ощущение взаимной нежности, которое сделает вас терпимее по отношению к ее неприемлемым для вас чертам характера и даст вам больше свободы для поиска несметного богатства, таящегося в ее душе.

Вопрос: Я безумно люблю своего ребенка. Мы возрастная пара, которая очень долго пыталась родить первого ребенка, и больше детей мы иметь уже не сможем. Однако Девон немного отстает в умственном развитии, и временами я испытываю непередаваемую грусть из-за того, что он настолько ограничен в своих возможностях, особенно когда я вижу, как другие дети его возраста делают то, что ему не по силам. Как мне избавиться от чувства вины, когда я испытывают такое?

Рекомендация: Я понимаю. Пожалуйста, не чувствуйте себя виноватой из-за ваших разочарований: нет ничего противоестественного в желании того, чтобы и ваш ребенок мог делать все возможное и невозможное и получать от этого огромную радость и удовольствие в жизни. Равно как и нет ничего предосудительного в тех переживаниях, которые вы испытываете, глядя на его ограничения.

Более того, если вы начнете притворяться, что ничего не чувствуете, ваши эмоции просто уйдут в глубокое подполье и там начнут разлагаться и высасывать все силы из вас.

Будет гораздо лучше, если вы посмотрите честно в глаза самой темной стороне ваших переживаний и затем осмыслите, а не проигнорируете ее из-за чувства вины или неудобства.

Первое, что, на мой взгляд, вам нужно сделать, – провести немного времени наедине со своим горем. Дайте время и пространство своим чувствам. Просто признайте, что они имеют право на существование. Я нередко говорю клиентам о том, что каждая сложная ситуация или утрата должна получить свою комнату в нашем доме. И вместо того чтобы позволить этой комнате просто покрыться плесенью, закрыв в ней все окна и двери, мы должны войти в самый ее центр и немного посидеть в ней, дабы сохранить собственное душевное спокойствие и здоровье.

Когда мы даем выход своей грусти, она начинает потихоньку отпускать нас. В процессе этого используйте четыре вопроса в отношении тех мыслей, которые причиняют вам наибольшую боль.

Например: «Девон никогда не будет счастливым, как другие люди» или «Из-за того, что наш сын отстает в развитии, у него никогда не будет друзей, которые смогут принять его таким, какой он есть». Пройдите по всем четырем вопросам и уделите особое внимание практике переворота.

Пролив немного позитивного света на идею о том, что «из-за того, что наш сын отстает в развитии, у него никогда не будет друзей, которые смогут принять его таким, какой он есть», вы сможете найти три примера, почему будет более правильным считать, что «из-за того, что наш сын отстает в развитии, у него будут друзья, которые смогут принять его таким, какой он есть».

Подобно адвокату, выстраивающему свою линию защиты на допущениях, попробуйте найти доказательства того, что у вашего сына будут друзья.

Попробуйте по соседству или при помощи сообществ в Интернете поискать других детей, испытывающих трудности с развитием, но тем не менее имеющих свой круг друзей. Подумайте о многих детях, которые не имеют никаких диагнозов или навешенных на них ярлыков, но которые чувствуют себя безумно одинокими, поскольку они либо более замкнуты от природы, либо просто не умеют заводить друзей и поддерживать дружеские отношения. Расширьте свое мировоззрение, включив в него огромное количество других детей, кто отстает в развитии и живет при этом счастливой жизнью.

Данная рекомендация не нацелена исключительно на то, чтобы взбодрить вас и направить ваше сознание в позитивное русло.

Умение смотреть на вещи с их светлой стороны – это больше, чем упражнение. Окунаясь с головой в убеждения, провоцирующие вашу грусть, и осознавая, насколько ошибочными они могут быть в действительности, вы можете посмотреть на вещи по-новому, с ощущением полного счастья и радости, окружающей вашего ребенка.

Это вовсе не означает, что больше никогда вы не будете испытывать грусть из-за его ограниченных возможностей.

Более того, если вы испытываете особые затруднения в преодолении собственных эмоций, я рекомендую вам обратиться за квалифицированной помощью к вызывающему у вас доверие психотерапевту.

Это может во многом помочь вам, поскольку, полностью погружаясь в свои переживания, а не стараясь убежать от них, вы научитесь нивелировать влияние негативных мыслей на вас и получать истинное удовольствие от воспитания ребенка, которым наградила вас жизнь.

Глава 9

Каждый ребенок – гений

Слово «гений» влетело в мое ухо, самое первое слово, которое я услышал в своей жизни, пока еще лежал и хныкал в своей колыбели. И мне и в голову не приходило, что это не так, пока я не достиг среднего возраста.

Орсон Уэллс

Когда мы думаем о гениях, большинство из нас представляет себе человека в очках, получающего сплошные «пятерки» в школе и добивающегося небывалых успехов во всех своих начинаниях, о которых мы могли бы только мечтать, если бы сами были… гениями. Гении – это дети, поступающие в Гарвард. Эйнштейн был гением… а мой ребенок? Вот тот, что на велосипеде катается по соседской лужайке и даже не может толком вспомнить таблицу умножения? Вряд ли.

Правда заключается в том, что нам давно уже пора переосмыслить определение гения. Представьте себе, какой была бы наша жизнь, если бы все знания раскрасились одним цветом. Наш мир превратился бы в тусклый монохромный пейзаж, где все вокруг слилось в один оттенок. Только подумайте, на что была бы похожа наша жизнь, в которой все умели бы читать и писать, грамотно излагать свои мысли и решать сложные математические задачи и где не было бы места музыке, спорту, танцам и живописи. Вообразите мир, где нет любителей животных, философов или сиделок, кто, может, и не преуспел особо в математике, но чье присутствие облегчает и наполняет особым смыслом все ваше существование.

Автор книги «Семь типов ума» Томас Армстронг определяет слово «гений» как «порождающий новое» (от слова «генезис») или «проявляющий остроту восприятия и приносящий радость» (от латинского genius – «дух»). Он говорит о том, что истинное значение гения заключается в «рождении радости», скрытой в каждом ребенке, и утверждает, что древние римляне использовали слово «гений» исключительно для обозначения духа-хранителя, защищающего людей на протяжении всей их жизни. Вопрос заключается не в том, являются ли в действительности наши дети гениями, речь идет о том, какого рода гениями они появились на этот свет.

Как мы приобретаем знания

Психолог Говард Гарднер предложил свою теорию множественного интеллекта, наиболее полно отражающую потенциал человеческого разума. Согласно Гарднеру, существует логико-математический, вербально-лингвистический, визуально-пространственный, телесно-кинетический, музыкальный, межличностный, внутриличностный и натуралистический виды интеллекта.

Любой человек наделен способностями к достижению огромных результатов по крайней мере в одной из этих областей, а зачастую сразу и в нескольких. Каждый из нас приходит в этот мир со способностью на интуитивном уровне понимать, что и как следует делать. И под этим подразумевается понимание, как сочинять красивую музыку, спроектировать дизайн сада или написать стихи. В действительности большинство людей, наделенных особым даром в той или иной области, просто не могут объяснить, почему они делают то, что делают: это просто происходит естественным образом.

Абсолютно каждый ребенок приходит на планету Земля со своим оттенком гениальности, питаемой любопытством, воображением и стремлением к познанию чего-то нового. По мере того как дети взрослеют, их природный дар находит свое выражение, проявляясь в любви к музыке, общению или в любой другой области. Если бы все мы понимали важность каждого из типов интеллекта для нашего совместного блага – не говоря уже об элементарном выживании, – мы бы с большей радостью стремились раскрывать в детях их врожденный дар, что бы он собой ни представлял, и делать все возможное для его развития.

Но мы живем в мире, где балом правит доллар и, образно говоря, наиболее высокие зарплаты получают те, кто достиг наибольших успехов в математике и ораторском искусстве. Именно по этой причине школы и институты поощряют тех детей, кто обладает от природы логико-математическим или вербально-лингвистическим интеллектом. Мы склонны принижать одаренность детей с другими видами интеллекта, недооценивать значимость их вклада и форсировать развитие в них навыков в тех областях, в которых они с рождения слабы.

Преподаватели, зажатые в рамки «контрольно-оценочной» системы обучения, вынуждены уделять большую часть времени развитию навыков чтения и письма, а также математических способностей, что автоматически делает занятия в школе утомительными, скучными и непосильными в глазах детей, одаренных в совершенно иных областях. И поскольку дети, имеющие склонности к математике и чтению, получают хорошие оценки и знаки отличия (зачастую без особых усилий с их стороны), они по умолчанию считаются умнее тех, кто наделен музыкальным или межличностным интеллектом.

Каждый ребенок приходит на планету Земля со своим опенком гениальности.

Дети, не получившие при рождении логико-математического или вербально-лингвистического интеллекта, зачастую считают себя глупыми. Они нередко слышат в свой адрес, что их результаты могли бы быть лучше, если бы они старались больше, выкладывались по полной, не были бы столь ленивы или уделяли больше внимания… И дети, которые могут быть совершенно гениальными в области межличностного общения, способны создать уникальный автомобиль или придумать достойный наивысшей премии десерт, но которым постоянно говорят о необходимости поработать лучше над своим школьным заданием, могут так никогда и не познать свое внутреннее счастье, проявляющееся только благодаря развитию их уникального дара.

Все мы знаем, что наиболее четким показателем и мерилом уровня личностной удовлетворенности человека в повседневной жизни является его возможность работать в той области или заниматься тем делом, которое наиболее полно совпадает с его пристрастиями. Когда мы, как родители, помогаем нашим детям выявить и развить их уникальные интересы и таланты, мы в огромной мере способствуем тому, что уже во взрослой жизни они найдут для себя работу, которая будет стимулировать, обогащать и вдохновлять их на дальнейшее развитие, благодаря которой они будут каждое утро открывать глаза и понимать, что все их существование наполнено особым значением и радостью.

Большинство детей проводят почти шестнадцать тысяч часов своей жизни в обстановке и окружении, которое может вообще никак не развивать их интересы. Шестнадцать тысяч часов жизни наших детей – это безумно много. Если ваш ребенок преуспевает в школе, значит, большую часть дня он будет чувствовать себя успешным или по крайней мере довольным собой. Но для детей, чьи природные таланты выходят далеко за рамки обычной школьной программы, каждый день может превратиться в серьезное и утомительное испытание.

Вашей новой работой будет расчет налогов каждый день!

Представьте себе следующее: я должна решить, какую профессию вы выберете для себя по жизни. И я говорю вам, что я хочу, чтобы вы занимались расчетом налогов. Вы будете заниматься этим по шесть-семь часов в день пять дней в неделю. Любые расчеты налогов, которые вы не успели сделать в течение рабочего дня, должны быть доделаны вечером дома. Более того, почти каждый вечер я буду давать вам дополнительные практические задания по расчету налогов, которые должны помочь вам усовершенствовать ваши навыки.

Этой работой вы будете заниматься по девять с половиной месяцев в году на протяжении двенадцати лет. В большинстве случаев вам запрещается общаться с другими людьми, пока вы считаете налоги. К тому же ваша работа должны быть выполнена чисто, четко и аккуратно. И если вдруг с утра вы будете еле шевелиться и не проявлять прыти, чтобы выйти из дома и прийти вовремя на вашу «налоговую» работу, я начну угрожать, наказывать и стыдить вас.

Если вы будете жаловаться на то, что вам приходится ходить на эту работу, я буду читать вам нотации. Если вы будете упираться и отказываться делать дополнительную работу по вечерам, я вас серьезно отругаю.

Представьте, каково это: жить такой жизнью изо дня в день, не видя ни намека на свет в конце туннеля до тех пор, пока вы не выйдете на финишную прямую где-нибудь к концу одиннадцатого года.

Если налоги считать вам сложно – или просто не интересно, – только вообразите тот уровень потенциальной депрессии, усталости и изможденности, которую вы будете испытывать при выполнении данного задания. Задумайтесь, насколько сильно вам бы хотелось вместо этого скакать верхом на лошади, если это является вашим истинным призванием, или сочинять музыку, если в этом таится ваша настоящая страсть. Подобно этому представьте, что переживает ребенок, чьи природные таланты не находят развития и поощрения в рамках обычных классных кабинетов.

Когда я спрашиваю детей, что им больше всего нравится в школе, все как один отвечают мне: «Перемена». Даже те дети, кто неплохо преуспевает в школьных занятиях, обычно не выпрыгивают по утрам из кроватей, лишь бы побыстрее прийти на урок. Однако они же будут бодры и веселы ранним утром в выходной день или в день каникул, дабы успеть сделать как можно больше из того, что у них получается лучше всего: получить радость от жизни и узнать как можно больше о том, что представляет их истинный интерес.

Дети – это неугомонные существа, жаждущие познаний. Они постоянно что-то исследуют, пробуют и вбирают в себя что-то новое. Эта жажда открытий является их врожденной страстью. Маленький ребенок с большей охотой побежит узнать что-то новое, чем сядет спокойно поесть. Если вы спросите людей, когда их страсть к новым открытиям стала утихать, большинство из них сразу ответят: «Примерно лет в пять или в шесть». По стечению обстоятельств именно в этот период начинается учеба в школе.

Возможно, вам кажется, что со страниц своей книги я открыто выступаю за отмену традиционного школьного образования в пользу обучения на дому. Совсем наоборот, я считаю, что большинство детей раскрываются и процветают в школе. В школьные классы приходит все больше и больше инновационных изобретений, которые делают процесс обучения более интересным. Для детей с хорошо развитыми навыками социального общения школа раскрывает массу возможностей не только для того, чтобы играть с друзьями, но и выстраивать плотный контакт в ходе совместного обучения.

Может, вы также подумали, что я не считаю важным учить детей читать, писать и решать математические задачи. Это опять же не так. Если вы лишаете ребенка возможности читать и писать, вы отбираете у него многие жизненные преимущества. Я просто верю в то, что мы должны оказать детям всевозможную поддержку в изучении академических дисциплин в наиболее приемлемой для них форме, а не пытаться втиснуть их в рамки универсального образовательного процесса, который не всегда подходит каждому.

Я всей душой выступаю за то, чтобы познакомить учителей с новыми методами обучения, благодаря которым все ученики в классах будут учиться и добиваться высоких результатов, опираясь на свой природный вид интеллекта. Но среди всего этого первоочередная задача именно родителей заключается в том, чтобы раскрыть и развить природные таланты и интересы своего ребенка.

Наиболее верный способ вдохновить ребенка на обучение – испытывать вдохновение самому. Манера, в которой вы проживаете свою жизнь на глазах у ваших детей, может либо заглушить, либо пробудить в них жажду к поиску своих интересов и проявлению уникального гения.

Жажда открытий – врожденная страсть каждого ребенка.

Несмотря на загруженность работой, находите ли вы время на то, чтобы порисовать, выучить французский или навести порядок в саду? Остаетесь ли вы всегда в рамках своей комфортной зоны или выходите за рамки привычного ради совершенствования собственных навыков? Ваши дети видят, что вы учитесь с радостью и получаете удовольствие от возможности расширить свои познания? Они являются свидетелями того, как вы развиваете собственное творческое начало, пытаясь научиться танцевать сальсу, писать короткие рассказы или играть на барабанах?

Если это так, то ваши дети перенимают от вас идею, что обучение представляет собой процесс, который не только длится всю жизнь, но и наполняет существование особой радостью и удовольствием.

Когда родители приучают детей лишь к телевизору и видеоиграм, они, называя вещи своими именами, просто отупляют их. «Но мои дети должны отдохнуть и восстановить силы, – говорят мне многие родители, – так же, как и я. Будет лицемерием, если я скажу ребенку выключить телевизор, когда я сама сижу и смотрю его в соседней комнате, пытаясь прийти в себя после трудового дня».

Более подробно мы поговорим об этом чуть позже, пока же задумайтесь вот над чем: человеческие существа развиваются и процветают только благодаря творчеству, побуждению и трудным вызовам.

Дети, обладающие талантами, не находящими особого применения в школе, должны регулярно переживать свои звездные часы в свойственной им уникальной манере. Именно родители должны помочь ребенку определиться в его интересах, а затем предоставить все возможные и невозможные способы для их развития за пределами школьной аудитории. Сюда могут входить занятия в художественных студиях и музыкальных школах или просто уроки жонглирования от уличного артиста, дающего представления по выходным на местном Бродвее. Очень важно, чтобы родители всячески поддерживали развитие интересов ребенка и давали ему возможность для реализации его уникальных способностей.

Наиболее верный способ вдохновить ребенка на обучение – испытывать вдохновение самому.

Недавно я прочла трогательную историю одного молодого человека, рассказавшего о том, сколько ярлыков на него было навешено в школьные годы. Когда он был еще маленьким, его особо увлекали конструкторы, пазлы и различные электронные устройства, и его любящая мама всячески старалась поддержать его страсть. Однако в школе конструированию и другим прикладным занятиям уделяли слишком мало внимания, поэтому мысленно и эмоционально он как бы закрылся в самом себе.

Его учителя решили, что он просто слегка заторможен. Ему поставили диагноз как отстающему в развитии и в конечном итоге определили в специальный класс, где он ушел в себя еще больше. Достигнув переходного возраста, он стал более подавленным, раздраженным и непослушным. Ему тут же поставили диагноз, сказав, что он страдает от обсессивно-компульсивного расстройства, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и немотивированной агрессии.

Он сказал: «На протяжении всех школьных лет не было ни одного человека, кто захотел бы уделить мне время и просто пообщаться со мной. Никто не понимал и не интересовался тем, что вызывало во мне настоящую страсть. Они просто хотели, чтобы я помещался в жестко установленные кем-то рамки».

Наконец, когда уже во взрослом возрасте он проходил собеседование при устройстве на работу на должность охранника, девушка, беседовавшая с ним, благодаря искренне проявленному интересу смогла все-таки выведать у него, чем ему нравилось заниматься в свободное время. Когда он смущенно произнес, что он любил конструировать и чинить разные вещи, она сказала, что отдел по ремонту и обслуживанию их компании отчаянно нуждался как раз в таком человеке. Впервые в жизни он ощутил истинную уверенность в себе и понял, что настоящее наслаждение в жизни приходит с возможностью проявлять свой природный дар.

Когда гения упаковывают в коробку с названием «СДВ»

На протяжении многих лет огромное количество родителей приводят ко мне детей, на которых учителя, педиатры или соседи навешивают один и тот же ярлык – СДВ. Как правило, моя реакция заключается в следующем: я слегка закатываю глаза и говорю этим родителям, что, на мой взгляд, просто не существует такой вещи, как синдром дефицита внимания.

В моем представлении, то, что для них выглядело как СДВ, было элементарной несовместимостью между стилями обучения учителя и ученика. Другими словами, если ребенок больше находился во власти правого полушария и воспринимал больше информацию на слух, а сильной стороной учителя было левое полушарие, или стремление к визуализации, ребенок неизбежно начинал скучать и засыпать на уроках, болтать с соседями по парте или просто ерзать и проявлять беспокойство, как делали бы и мы с вами, если бы нас вдруг заставили слушать лекцию на языке, которым мы не владеем.

Я до сих пор склоняюсь к мнению, что некоторые дети с диагнозом СДВ имеют проблемы с подходом к обучению, а вовсе не с вниманием. Большинство детей обладают высоким уровнем подвижности и жажды к знаниям. Когда они могут учиться на конкретных расширенных примерах или получать информацию из множества источников, они достигают хороших результатов в школе и их «эсдэвэшное» поведение полностью куда-то улетучивается.

Я также верю – твердо, – что использовать термин СДВ в отношении детей и взрослых, имеющих целое созвездие различных симптомов, крайне некорректно. Большинство людей (даже те, для кого концентрация внимания на протяжении длительного времени представляет собой невыполнимую задачу) способны сосредоточиться на чем-то, что вызывает их интерес (более подробно об этом чуть позже).

Более того, почти все, с кем я знакома (и, безусловно, практически все, кто мне нравится), тем или иным образом находятся внутри спектра СДВ, когда речь заходит о таких симптомах, как импульсивность, неспособность сосредоточиться и тяга ко всему новому, яркому и блестящему.

Но, принимая все это во внимание, я также верю, что целый ряд детей обладает чем-то таким, что реально не позволяет им концентрировать внимание на протяжении длительного времени, сидеть спокойно или контролировать свои импульсы. И я понимаю, что некоторые из этих детей вынуждены вести эту постоянную борьбу с собой только из-за того, что так устроен и работает их мозг.

Как только я допустила в своей практике подобную возможность, я смогла найти способы, как объяснить, почему бывает так сложно сконцентрировать все свое внимание и контролировать свои импульсы и почему вину, стыд и осуждение следует раз и навсегда исключить из общей картины. Это открыло перед страдающими СДВ детьми и их родителями новые возможности для совместной разработки стратегий, помогающих быстрее адаптироваться в рамках этого не всегда дружелюбного мира.

Часть бесценной информации мы смогли получить благодаря доктору Дэниэлу Амену – психиатру, чей инновационный подход к науке и использование в исследованиях мозга однофотонной эмиссионной компьютерной томографии расширили наше представление о СДВ (а также о многих других психиатрических заболеваниях). Хотя я допускаю, что подобные исследования некоторые считают противоречивыми, своей работой доктор Амен помог тысячам людей лучше понять принцип работы мозга, просто позволив взглянуть на него.

Область, расположенная сразу за лобной костью, называется префронтальной корой, или ПФК, и считается исполнительным центром всего мозга, поскольку именно к ее работе относят такие важные функции, как планирование, организация, управление импульсами, концентрация внимания и тому подобное.

Человек, отличающийся крайней импульсивностью, невнимательностью, несобранностью, «мечтательностью» и забывчивостью, может увидеть на компьютерной томографии своего мозга чрезмерное количество медленных волн мозговой активности – если подобные симптомы имеют под собой неврологическую основу. Это не имеет ничего общего с интеллектом человека. Более того, когда этот же человек занимается делом, вызывающим его повышенный интерес, ПФК начинает излучать волны нормальной мозговой активности.

Мозг обычного человека

Мозг человека с СДВ

В этой связи мне бы хотелось объяснить, почему я не спешу сразу навешивать на человека ярлык СДВ и использую термин «эсдэвэшный». На мой взгляд, люди, отличающиеся чрезмерно медленной активностью ПФК, вовсе не страдают дефицитом внимания. Речь идет, скорее, об отсутствии гибкости у их внимания. Другими словами, они не могут заставить свое внимание сконцентрироваться на чем-то конкретном, что не подстегивает, интересует или воодушевляет их.

Более того, я не считаю СДВ расстройством как таковым. Синдром дефицита внимания может дополнять собой уже существующие проблемы как в области обучения, так и в области психологии (СДВ, к примеру, является верным предвестником депрессии и нередко сопровождается проявлением тревожности). Однако существует огромное количество счастливых, весьма дееспособных людей, кто добивается успеха в жизни – не вопреки СДВ, а, скорее, благодаря ему (включая меня саму).

Люди с СДВ отличаются особой креативностью, спонтанностью, энергичностью, заинтересованностью в происходящем, чувствительностью, обаянием, умом и еще массой прекрасных качеств. Без нас, «эсдэвэшников», мир был бы весьма скучным и тусклым местом. СДВ становится расстройством только в том случае, когда ребенок (или взрослый) не обладает достаточными знаниями, помогающими ему справиться с рассеянностью, медлительностью, забывчивостью и тому подобное.

Если люди с замедленной активностью ПФК не испытывают заинтересованности или не имеют особой мотивации к выполнению задания, им будет весьма непросто справляться с делами и исполнение любой работы они будут затягивать до последнего. Дети и подростки с СДВ, как правило, откладывают напоследок все неприятные и скучные дела, чем провоцируют страшный хаос и драму в доме, где родители начинают кричать на них: «Почему ты все всегда все оставляешь на последний момент?»

Следующий за этим эмоциональный срыв подстегивает работу мозга, поскольку выбрасываемый адреналин тут же переключает ПФК на самую верхнюю «передачу», дабы она смогла сконцентрировать все свои усилия на выполнении этого неинтересного задания.

СДВГ КАК ПРИЗНАК РАССТРОЙСТВА ИЛИ КАК ЧЕРТА ОХОТНИКА (По Тому Хартманну)

Охотник и фермер

Одно из наиболее удобных в использовании объяснений для СДВ, которое мне когда-либо встречалось, представлено моделью охотника и фермера, предложенной Томом Хартманном (в его книге «Ген Эдисона: СДВГ и дар охотника»). После того как психиатры обследовали его собственного сына и диагностировали у него «минимальную мозговую дисфункцию» (как называли в те времена СДВ), Том задумался над поиском иного объяснения проблем импульсивности и отвлекаемости, с которыми столкнулся ребенок.

Читая статью в журнале Scientific American о том, что современный мир переживал своеобразный переход от общества охотников к обществу фермеров, он начал размышлять над вопросом: какими чертами надо обладать, чтобы стать успешным охотником? Чем больше он думал об этом, тем больше понимал: для того чтобы добиться успеха в охоте, необходимо обладать целым рядом определенных качеств.

Во-первых, отвлекаемость. В кустах поблизости раздается шорох, и, если другие пропускают это мимо ушей, вы его прекрасно слышите. Во-вторых, импульсивность. Вы слышите шорох в кустах, и, если другие начинают размышлять на тему того, стоит ли пойти и посмотреть, что там происходит, вы (охотник) срываетесь с места, сильно не раздумывая. Вас бросает вперед ваш импульс, говорящий о том, что вас может ожидать хорошая охота.

Если бы вы были фермером, вы обладали бы совершенно иными качествами. Возможно, вы не слышали бы, как охотник, шорох в кустах, предполагающий потенциально вкусный обед, но вы могли бы выполнять монотонную, вполне предсказуемую работу: поливать регулярно всходы, удобрять их три раза в неделю четко по расписанию и снимать с них жучков час за часом… Охотник сошел бы с ума от такого, а фермер не имеет ничего против размеренной, спокойной и повторяющейся работы.

Самый интересный вопрос, который задает Том: «Для какого типа людей наиболее подходит школа в том виде, в котором она существует? Для охотников или для фермеров?» Всякий раз, когда я задаю этот вопрос детям, они тут же отвечают мне: «В школе очень легко фермерам и невыносимо скучно охотникам!»

Использование модели фермера и охотника является одним из наилучших способов объяснить природу СДВ детям и их родителям. Это позволяет минимизировать акцент на расстройстве и раскрыть возможности для работы с наклонностями человека, дабы максимально облегчить его существование в этом «ориентированном на фермеров» мире. Иметь СДВ – все равно что быть охотником в мире фермеров.

Тем не менее, даже когда родители пересматривают свое отношение к понятию СДВ и рассматривают своих неорганизованных, легко отвлекаемых и импульсивных детей как «охотников», они должны оказывать им всяческую поддержку в решении проблем, возникающих перед ними по жизни. Поскольку мир редко когда с одобрением смотрит на невыполненные обещания, разбитые окна или сломанные руки.

Несколько рекомендаций, как помочь детям с СДВ

Первый подход, который я использую в работе с СДВ-детьми (и все, что я говорю, вполне применимо и к взрослым людям, страдающим синдромом дефицита внимания и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью), заключается в том, чтобы научить их четко различать моменты, когда они «здесь» и когда они «выпадают из реальности». Любое изменение приходит только вместе с осознанием, и я прошу детей уделять особое внимание тому, когда они присутствуют в настоящем моменте, то есть там, где мы должны впитывать и запоминать что-то, и когда их присутствие является только видимым.

Родители могут помочь детям натренировать то, что я называю мышцей внимания, играя в игру, которую я назвала «Отвлекающий монстр». Попросите ребенка сосредоточить внимание на выполнении какого-нибудь простого домашнего задания, пока вы будете пытаться (для начала в легкой форме) отвлечь его чем-то. Когда ребенок начнет решать задачу по математике, мама может вслух произнести: «Интересно, что бы мне приготовить такое на ужин? Ммм, детям всегда нравится что-нибудь типа брюквы и брюссельской капусты…»

Ребенок должен стараться изо всех сил не отвлекаться и не поднимать головы. Если он справляется с этим заданием, то получает один балл. Если ребенок отвлекается, то балл получает мама. Детям нравится, когда у них появляется возможность проигнорировать слова своих родителей, и подобная игра, становящаяся с каждым разом все труднее и труднее, помогает им научиться концентрировать свое внимание на выполнении заданий даже тогда, когда им очень хочется на что-нибудь отвлечься.

Другая интересная игра, позволяющая детям тренировать внимание, заключается в том, чтобы дать им сразу несколько команд, которые они должны выполнить, предварительно запомнив нужную последовательность (с учетом того, что вы не будете повторять это дважды). «Выйди задом наперед во двор, сорви три травинки, положи их в мою левую руку, а затем начинай петь “С днем рожденья тебя”». Начинайте с простых заданий, а затем переходите к более сложным. Большинству детей очень нравится эта игра, поскольку благодаря ей они понимают, что значит использовать свое внимание на все сто процентов.

Я также прошу родителей и их детей пересмотреть факторы, которые могут усугублять или сокращать проблемы, связанные с концентрацией внимания.

Хорошо отдохнувший и получивший достаточное количество жидкости и полезной пищи мозг способен работать эффективнее, чем мозг уставший, обезвоженный и не набравший нужное количество калорий.

Ко мне на прием приходили люди с серьезными проблемами, связанными с вниманием, которые добивались невероятных результатов, просто сократив количество потребляемого сахара и увеличив количество часов для сна. Исследование, проведенное Корнельским университетом в 1993 году, показало, что исключение из рациона молочных продуктов, пшеницы, кукурузы, дрожжей, цитрусов, яиц, шоколада, арахиса и искусственных красителей и консервантов сокращало проявление симптомов СДВГ.

Предшествующее этому исследование выявило, что гипоаллергенная диета, дополненная приемом витаминов и таких микроэлементов, как кальций, магний, цинк, способствовала достижению благоприятных результатов. Уровень содержания омега-3 кислот в плазме и красных кровяных тельцах у детей с СДВГ всегда гораздо ниже, чем у детей, не страдающих подобным синдромом, посему включение в рацион питания ребенка дневной дозы омега-3 будет способствовать положительной динамике лечения.

Хотя многие скептически относятся к утверждениям, что правильное питание и пищевые добавки могут оказать хоть какое-то влияние на проявление симптомов СДВГ, я отношусь к числу тех немногих людей, верящих, что правильное питание и изменения в образе жизни способны во многом облегчить жизнь «охотников».

Домашнее задание

Давайте немного поговорим о том, что представляет наибольшую проблему для детей с СДВ (и без него): домашняя работа. Говоря об этом аспекте воспитания ребенка, имеющего СДВ, важно еще раз подчеркнуть, что родители должны поддерживать ребенка, проявляя заботу и дружелюбие, объясняя ребенку, что они на его стороне, а не выступать с позиции противоборствующей силы или угрозы.

Осознавая, с чем ребенку приходится сражаться, когда он старается изо всех сил сконцентрироваться на выполнении совершенно непривлекательного и скучного для него задания – например, когда он решает несколько страниц задач по математике или переписывает слова, дабы выучить их правописание, – родитель может сказать: «Я понимаю, дорогой, это совсем тебе не интересно, не так ли?» и тем самым помочь ему больше раскрыться для участия и советов.

Я учу детей, как помочь их мозгу проснуться перед выполнением домашней работы при помощи легких постукиваний пальцами по всей голове или мягкого массажа ушных раковин (это помогает детям сфокусировать внимание при помощи стимулирования важных акупунктурных точек). Перед выполнением домашнего задания дети могут также разбрызгать немного освежителя воздуха в комнате, где они будут заниматься. Ненавязчивый запах поможет быстрее запустить мозг в работу.

Десятиминутное правило может оказать огромную помощь при выполнении домашней работы, к которой дети так не хотят приступать. Этот метод сводится к тому, что вы говорите ребенку, что домашнее задание, которое ему больше всего не нравится, он может выполнять в течение всего десяти минут, даже если по факту на это нужно намного больше времени. Через десять минут ребенок уже решает сам, будет ли он продолжать заниматься или остановится на достигнутом. Это один из самых моих любимых трюков, при помощи которого я заставляю себя выполнять повседневные дела, такие как заполнение бумаг или мытье посуды!

Еще одна идея заключается в том, чтобы попросить ребенка выполнить небольшую часть задания, а потом попрыгать десять раз или походить туда-сюда по дому и лишь после этого продолжить занятия. Подобный перерыв в постылом домашнем задании поможет пробудить префронтальную кору и активизировать работу центральной нервной системы. Благодаря этому ребенок начнет проявлять больше внимания к тому, что он делает, и уже не будет воспринимать свою работу как пожизненную каторгу.

Мы хотим, чтобы ребенок обязательно увидел свет в конце туннеля, и добиться этого можно, разбивая большие задания на меленькие и посильные кусочки.

Перестаньте слишком заботиться

Когда в шестом классе мой проходивший до этого обучение на дому ребенок начал ходить в общеобразовательную школу, он с чувством огромного долга приходил после уроков домой, выкладывал свои учебники на кофейный стол и начинал заниматься. Я спрашивала:

«Что ты делаешь?»

«Домашнее задание», – отвечал он мне с такой долей уверенности, как будто ответ был очевиден сам по себе.

«Почему ты это делаешь?»

«Потому что мне задали задание, которое должно быть готово к завтрашнему дню!»

«Но ты провел в школе весь день, дорогой. Ты не хочешь выйти и немного погулять?»

Неизбежно мой сын отвечал:

«Мам, мне надо задание сделать, ладно?»

Другими словами, без моего особого вмешательства или моей потребности в том, чтобы он сделал домашнее задание и избавил меня от переживаний из-за этого, я смогла обеспечить для сына достаточное психологическое пространство, в котором он сам мог принимать необходимые решения. Вплоть до сегодняшнего дня он проявляет чрезмерную сознательность в том, что касается выполнения домашней работы. И хотя он знает, что для меня очень важно то, как у него идут дела в школе, он также понимает, что я вовсе не стремлюсь к тому, чтобы он добивался тех или иных результатов, дабы чувствовать себя благополучно.

Осваивая стратегии, позволяющие облегчить жизнь охотника в мире фермеров, мы начинаем больше понимать, как работает мозг наших детей с СДВ, и с радостью воспринимать их уникальный дар и вклад в нашу жизнь и в наш мир. В конечном итоге мы, охотники, при наличии необходимых знаний, позволяющих нам развиваться дальше, превращаемся в чрезвычайно интересных, спонтанных, многогранных и творческих людей. Мы просто должны пройти через мир фермеров, сохраняя чувство собственного достоинства, страсть к познанию и уверенность в себе. И наличие рядом родителей, готовых поддержать и направить нас, делает этот путь легко преодолимым.

Советы, как взрастить гения в вашем ребенке

Покупайте ребенку игрушки и записывайте на такие внеклассные занятия, которые помогают развивать присущие ему таланты. Подарите ребенку с визуально-простанственным интеллектом одну из многочисленных механических игр, представленных на современном рынке, которая позволяет развивать моторику и видение, например, головоломку или «Кубик Рубика». Ребенку-«натуралисту» может понравиться, если вы разрешите ему помогать мыть собак в ближайшем приюте для животных. Ребенок, наделенный межличностным интеллектом, может на добровольных началах посещать вместе с вами дом престарелых и оказывать помощь пожилым людям либо присматривать за соседским ребенком.

Если ваш ребенок от природы склонен к математике или лингвистике, ему будут легко даваться занятия в школе. Но не успокаивайтесь на этом. Дети такого рода все равно должны иметь шанс на развитие творческого начала. Если ваше чадо испытывает затруднения с решением задач или чистописанием, лучше станьте его союзником, а не противником, настаивающим на успехах в академической сфере. Честно объясните ребенку, что в плане его интеллектуальных способностей означают – и не означают – оценки, получаемые им в школе.

Если вам кажется, что ребенок вообще ни к чему не проявляет особого интереса и пристрастия, отведите его в отдел журналов любого ближайшего книжного магазина и попросите выбрать то, что особо привлечет его внимание. Целый спектр тем, затронутых в этой области, поможет вам определить интересы ребенка, выходящие за рамки видеоигр, телевизора и Интернета.

Что более важно, гордитесь ребенком, всеми детьми в целом – такими, какие они есть на самом деле. Будьте их группой поддержки и их путеводной звездой на пути становления теми, кем они должны поистине стать. Признайте благословенную уникальность их личностей. Питайте их дух и лелейте их таланты, чтобы они ощущали в себе силы выбрать тот жизненный путь, который наиболее отвечает их природному гению и окрыляет их душу.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Мне нравится идея развития в детях их природных талантов и поиска для них профессии, которая будет наиболее полно раскрывать их врожденный дар, но мне кажется не менее важным научить их выполнять работу, не всегда приводящую их в полный восторг. Как вы считаете, следует ли приучать детей к трудной и неприятной работе, которая может им даваться нелегко?

Рекомендация: Несомненно. Ребенок, не научившийся мыть туалет, полоть сорняки или писать благодарственные письма, теряет свои преимущества, когда речь идет о его процветании в этом мире. Дети, как и взрослые, должны учиться выходить за рамки зоны комфорта, чтобы продолжать развиваться. Желание заниматься только тем, что легко дается, ведет прямиком к стагнации.

Я вовсе не говорю, что мы должны изменить мир вокруг наших детей таким образом, чтобы они делали только то, что им нравится. Моя мысль – дети заслуживают того, чтобы к их интересам мы отнеслись с пониманием и уважением, и мы должны дать им шанс на развитие их природных талантов и пристрастий.

У ребенка, получившего возможность проявить себя в полной мере в том, что от рождения дается ему легко, найдется больше сил, дабы справиться с задачами и трудностями, которые в противном случае поставили бы его в тупик. Другими словами, когда мы даем детям пространство для развития врожденных талантов, их способность к выполнению сложной или скучной работы возрастает пропорционально.

Вопрос: Хотя я прекрасно понимаю, что мой сын более способен в музыке, нежели в математике и лингвистике, я боюсь, что, если я перестану наседать на него с требованием делать домашние задания, все свое время он будет проводить за игрой на барабанах. Вы действительно считаете, что мне следует позволить ему сконцентрировать все силы на музыке, а его оценкам – скатиться вниз?

Рекомендация: Вовсе нет. Даже если страстью вашего сына действительно является музыка, жизненно важным для него является и успех в более традиционных предметах. Если он забросит домашние задания, ему будет все труднее и труднее следить за занятиями в классе. И никому из детей не идут на пользу плохие оценки.

Окажите сыну необходимую помощь и поддержку при выполнении заданий по математике и языковым дисциплинам. Позволяйте ему достигать своей Стены тщетности, когда он должен отказаться от игры на барабане в пользу выполнения домашней работы.

Если вы дадите понять, что вы на его стороне, и воздержитесь от осуждений и наставлений, он с большей охотой будет решать задачки по математике, особенно если будет знать, что вы оставите ему также достаточно времени на любимое занятие. Удовольствие и уверенность, которые он получает от любимого дела, изменят в лучшую сторону и его отношение к вещам, которые кажутся ему второстепенными.

Когда он чуть подрастет, возможно, вы захотите отвести его в день открытых дверей в университет, чтобы он мысленно начал проводить параллель между «глупым» домашним заданием и шансом оказаться в таком крутом месте. Вы можете познакомить его с ребенком постарше, кто также играет на барабанах и прилежно учится в школе.

Гордитесь его талантом, позвольте ему выплеснуть наружу переживаемое разочарование (Действие I) из-за отсутствия возможности постоянно заниматься только тем, что ему нравится, и четко выполняйте свою роль капитана корабля, в чьей помощи он так нуждается, дабы остаться на плаву своей школьной жизни.

Вопрос: У нас с женой очень музыкальная и артистичная дочь-пятиклассница, которая безумно страдает в школе. Как вы относитесь к обучению на дому?

Рекомендация: Боже, на эту тему можно написать отдельную книгу. Простой ответ: мой собственный сын учился на дому вплоть до шестого класса. Наши дни, как правило, были лишены четкого расписания. К примеру, я учила его правильно произносить гласные по дороге в город и решать задачи по математике, когда он засыпал по вечерам (по его собственному настоянию). Он много играл в баскетбол на подъездной дорожке к дому и очень много читал (включая все, что было написано о Кальвине и Гоббсе). Когда в 10–11 лет он пошел в общеобразовательную школу, он был круглым отличником, способным выполнить более чем на 90 процентов все аттестационные тесты.

Я рассказываю об этом не для того, чтобы похвастаться своим сыном или тем, насколько просто я отнеслась к вопросу его образования. Оглядываясь назад, я могу сказать, что, если бы у меня была возможность сделать что-то заново, очень многое я бы сделала по-другому. Но, принимая во внимание относительно минимальное количество формального образования и то, как хорошо он потом справлялся в школе, мне кажется очевидным, что иногда мы слишком переоцениваем тот процесс образования, который проходит в рамках школьных аудиторий.

Учитывая, что в школе свой природный интерес ребенок удовлетворяет только в течение одного-двух часов в неделю и что внутренняя искра из-за этого в нем постепенно начинает угасать, я, безусловно, порекомендовала бы вам рассмотреть возможность обучения на дому.

Тем не менее следует отметить, что подобный тип обучения подходит далеко не всем. И когда ребенок достигнет уровня шестого класса, вам понадобится более структурированный подход к процессу обучения, что может потребовать привлечения репетиторов.

Если вокруг вашей дочери не будет достаточного количества сверстников, с кем можно было бы поддерживать взаимоотношения, вам придется устраивать встречи или мероприятия, на которые смогут прийти другие обучающиеся на дому дети, чтобы у ребенка был шанс проявить и расширить свои интересы. Сегодня существует огромное количество сайтов и семинаров в Интернете, которые могут сориентировать вас в нужном направлении по данной теме. Существует множество компаний, дающих прекрасные рекомендации по вопросам обучения на дому, одной из которых является Laurel Springs School.

Я вовсе не выступаю против школьного образования. Я сама являюсь дипломированным преподавателем и отношусь к вопросам обучения очень серьезно. Мой сын уделяет немало времени своим занятиям и входит в число лучших учеников в классе, и для меня очень важны его результаты. Я просто считаю, что сегодня становится очевидным: институт школьного образования в том виде, в котором он существует, не всегда отвечает потребностям каждого отдельного ребенка. Для тех, кто может себе это позволить, обучение на дому может стать прекрасной заменой традиционной системе образования.

Глава 10

Как помочь детям избежать депрессии и тревожности – и стать по-настоящему счастливыми

Сам факт, что к вам в гости забрела мысль, вовсе не означает, что вы должны сделать ей сэндвич.

Сьюзен Стиффелман

«Я ненавижу свою жизнь… Меня никто не любит… Я уверен, что получу двойку на контрольной». Практически все дети проявляют склонность к негативному мышлению, к мыслям в исключительно черно-белой гамме. В их голове может зародиться идея – возможно, спровоцированная какими-то обстоятельствами, косвенно поддерживающими ее, – и они тут же начинают безоговорочно верить в это.

Зачастую модель пессимистичного или приводящего к тревожности мышления дети копируют у собственных родителей, что впоследствии и снижает уровень детской восприимчивости к любым попыткам со стороны мамы и папы подбодрить их или прогнать мрачные мысли. В дополнение ко всему в игру может вступить и генетическая предрасположенность к дисрегуляции, которая в сочетании с работой гормонов, скудным питанием, недостатком сна или проблемами с друзьями или обучением может подтолкнуть ребенка к движению вниз по спирали.

Согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, в 2003 году более десяти миллионов рецептов на антидепрессанты было выдано пациентам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста, и цифра эта возрастает с каждым годом.

У каждого 33-го ребенка на сегодняшний день диагностируется клиническая депрессия, причем среди подростков данный показатель может достигать соотношения один к восьми. Самоубийство является третьим среди причин смертности молодых людей в возрасте 15–25 лет и шестым среди детей от 5 до 15 лет. Порядка 13 процентов детей и подростков в возрасте от 9 до 17 лет страдают теми или иными видами тревожных неврозов.

Депрессия и тревожность относятся к заболеваниям тяжелой формы. Очень важно, чтобы родители не списывали хроническую грусть или беспокойство ребенка на процесс перестройки гормональной системы или усталость. Хотя во многом мои подходы к данным заболеваниям будут пересекаться друг с другом, я предлагаю разобрать каждый из них по отдельности, прежде чем переходить к общим рекомендациям.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает депрессией, тревожностью или любой другой формой невроза, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью. Данная глава не представляет собой исчерпывающее объяснение аффективных расстройств, или расстройств настроения, у детей. Здесь вы найдете лишь общий взгляд на то, как родители могут помочь детям стать менее уязвимыми перед лицом внешних и внутренних сил, способных подорвать их эмоциональное благополучие.

Депрессия

Грусть является естественной реакцией на утрату или горе и считается нормальной эмоцией для детей и подростков. Однако если грусть не только не отступает, но и вносит свои коррективы в поведение ребенка, родители просто обязаны предпринимать незамедлительные действия. Очень важно знать симптомы депрессии у детей и подростков и уметь отличать их от признаков банального уныния, охватывающего время от времени любого из нас. Если ряд подобных признаков проявляется у ребенка на протяжении двух и более недель, родители должны обратиться за помощью к специалисту. Жизненно важным является также исключение более серьезных аффективных расстройств.

Следует помнить, что пребывающий в депрессии ребенок совершенно необязательно будет проявлять данные симптомы постоянно. Еще более важно уделять пристальное внимание всему, что происходит, если ваши инстинкты подсказывают вам, что что-то идет не так. Если внутренний голос говорит вам, что ваш ребенок в беде, обращайтесь за помощью независимо от того, насколько ваши переживания кажутся вам рациональными. И совершенно любой комментарий, указывающий на суицидальные наклонности ребенка или подростка («Лучше бы я умер» или «Вам всем будет намного лучше без меня»), должен восприниматься родителями со всей серьезностью и являться сигналом к незамедлительному обращению за профессиональной помощью.

В большинстве случаев детская или подростковая депрессия развивается медленно и может быть купирована, если родители помогают детям разобраться со скрытыми мотивами происходящего. Сюда можно отнести помощь в изменении стиля жизни ребенка, включая улучшение качества сна и питания, а также применение когнитивных подходов к анализу его мыслей и убеждений, которые зачастую и подталкивают к пропасти. Однако если родители хотят оказать реальное воздействие на ребенка или подростка, страдающего депрессией, они должны в первую очередь сделать все возможное, чтобы он проявил желание открыто поговорить о возникших в его жизни трудностях.

Родители должны дать детям четко понять, что они способны выслушать их плохие новости, не приуменьшая их значение, не отстраняясь от них и не пытаясь разговорами развеять темные мысли или эмоции. Ребенок или подросток только в том случае захочет поделиться проблемами с родителями, если он будет знать, что те смогут выслушать его, не впадая в панику или не пытаясь тут же исправить ситуацию разговорами и словами поддержки. Если ребенок пребывает в состоянии депрессии, в первую очередь он нуждается в понимании, что родители выслушают и поймут его (Действие I) и лишь затем начнут думать над тем, как помочь ему выбраться из этого состояния и почувствовать себя лучше (Действие II).

Если взаимоотношения между ребенком и родителем слишком непрочны, перспективы того, что он придет со своими проблемами к маме и папе, весьма туманны. Зачастую ребенок или подросток, страдающий депрессией, испытывает жуткое одиночество. Сознание такого ребенка весьма искажено, а его настроение убивает мотивацию к любым действиям, включая обращение за помощью.

Будет лучше, если родители направят все усилия на укрепление взаимоотношений с детьми и подростками и создадут в семье такую атмосферу, в которой дети смогут скидывать с себя эмоциональный груз проблем, перестанут впадать в состояние летаргического отчаяния и начнут справляться с любыми сложностями и разочарованиями.

Тревожность

Меня поражает стремительно возрастающий уровень тревожных расстройств, встречающихся среди детей и подростков, с которыми мне приходится работать. Несмотря на более чем спокойные жизненные условия (если не принимать во внимание землетрясения, пожары, селевые оползни и тому подобное) и удовлетворение всех своих основных потребностей, огромное число детей – все более раннего возраста – пребывают в состоянии беспокойства и страха. И я не говорю об обычных детских тревогах, вполне нормальных и ожидаемых. И обхожу здесь тему страхов, обусловленных реальными травмами, нанесенными противоправными действиями. Дети, перенесшие в своей жизни реальную драму, нуждаются в должной заботе и внимании, в том числе и в помощи квалифицированных специалистов.

Здесь мы ведем речь о хронической тревожности, постоянно питаемой тревожным мышлением, не позволяющим ребенку спокойно засыпать, участвовать в различных мероприятиях или быть сосредоточенным в течение дня. Как скажет мой сын: «Что у них за проблема?» Что вообще происходит в жизни современных детей, что провоцирует повсеместное распространение тревожности?

Я не утверждаю, что это что-то совершенно новое. У этого феномена есть своя длинная предыстория, и я знаю, что многие из нас испытывают страхи (вдруг вспыхивающие как неоновые огоньки), отпечатанные на уровне нашей ДНК. Однако объем раздражительности в детях настолько велик, что иногда просто приводит в оцепенение. Наши дети должны расти в полном ощущении собственной безопасности. Но большинство из них просто этого не чувствует.

Возможно, это стало отражением весьма пугающей реальности, образы которой столь быстро и легко можно отыскать в Интернете или на любом канале телевидения. Терроризм уже давно перестал быть призраком: наши дети с младых ногтей привыкают проходить сквозь металлоискатели и проявлять бдительность по отношению к «подозрительным предметам и людям» во время путешествий.

Дети смотрят репортажи о стрельбе в школах и читают журналы, пестрящие заголовками о похищениях детей и изнасилованиях. Прибавьте к этому тот факт, что большинство склонных к тревожности детей является весьма чувствительными личностями. Они принимают на себя стресс своих родителей, зачастую умножая его в разы.

Тревожность по сути не является такой уж плохой вещью. Она представляет естественную реакцию на новые и стрессовые ситуации. Тревожность передает телу сигналы подготовки к действию перед лицом опасности и заставляет нас быть настороженными, внимательными и готовыми к решению любых задач. Она также помогает детям подчиняться правилам и вырабатывать сознательность. Но когда тревожность укореняется в сознание ребенка на повседневном уровне, она перерастает в серьезную проблему.

К физиологическим симптомам тревожности относится учащенное дыхание, напряженность мышц, «бабочки» в животе, сильное сердцебиение и чувство хронической усталости. С психологической точки зрения сюда можно отнести тревожные мысли, навязчивые страхи и перфекционизм. Другие симптомы у детей включают в себя навязчивость, слезливость, жалобы на физическое недомогание, раздражительность, вспышки гнева и несговорчивость. Если подобные симптомы прокрадываются в повседневную жизнь ребенка, не позволяя ему полноценно участвовать в социальных событиях, учиться в школе и даже засыпать по ночам, мы можем смело говорить о том, что тревожность переросла в серьезную проблему.

С ребенком, пребывающим в состоянии хронической тревожности, трудно общаться. Ему тяжело даются любые изменения в привычном распорядке дня, он с особой опаской относится ко всему новому и незапланированному. Его склонность к преувеличению потенциальной опасности или беды может спровоцировать проявление реальных физиологических симптомов – учащение сердцебиения, потливость ладоней и тому подобное, которые в свою очередь просто не позволят ему сделать шаг в неизведанное.

Родители зачастую теряют терпение, поскольку постоянная потребность такого ребенка в контроле и подбадривании буквально заставляет их чувствовать себя заложниками детских страхов.

Как вы уже, наверное, догадались, моя работа с родителями детей, склонных к тревожности, всегда начинается с того, чтобы научить родителей справляться с их собственными чувствами неудовлетворенности и расстройства, если наличие таковых не позволяет им оценивать ситуацию без предубежденности и раздражительности.

Как я уже говорила ранее, страдающие синдромом тревожности дети весьма чувствительны, поэтому раздражение или нетерпеливость родителей может лишь подстегнуть их настороженность и усугубить ситуацию. Родители, способные осознать, почему с точки зрения их ребенка они должны пять раз посмотреть, нет ли кого-нибудь под кроватью, обладают большей силой, способной успокоить ребенка и помочь ему справиться с иррациональностью его страхов и навязчивых идей. (Более подробно на эту тему написано в Главе 1 в теме четырех вопросов.)

Маленький Мальчишка-Трусишка

Один из способов поговорить с детьми о тревожности заключается в том, чтобы познакомить их с Маленьким Мальчишкой-Трусишкой. Я говорю им, что Маленький Мальчишка-Трусишка сидит у них на плече и следит за их безопасностью. Затем я объясняю, что он вовсе не является их врагом, но зачастую думает, что они находятся в большей опасности, чем это есть на самом деле. (Я все время представляю моего Маленького Мальчишку-Трусишку в образе персонажа «Шоу Энди Гриффита» Барни Файва, который постепенно всех жителей своего городка приводит в смятение какой-нибудь вымышленной опасностью.)

Маленький Мальчишка-Трусишка может преувеличивать происходящее и заставлять детей переживать и нервничать в ситуациях, им совершенно не угрожающих. Один из моих юных пациентов как-то сказал мне, что его Маленький Мальчишка-Трусишка пил очень часто «Ред Булл»!

Как только дети придают своему источнику страха вполне конкретный образ, который к тому же проявляет о них заботу, но просто не всегда верно оценивает ситуацию, они начинают снабжать своего Маленького Мальчишку-Трусишку более правильной информацией. Она помогает ему понять, что их жизни в принципе ничего не угрожает.

Маленький Мальчишка-Трусишка помогает детям деперсонализировать их мысли. Вместо того чтобы спросить встревоженного ребенка: «Чего ты боишься?» – я задаю другой вопрос: «Что Маленький Мальчишка-Трусишка шепчет – или кричит – тебе на ушко?» Подобный метод помогает ребенку слегка дистанцироваться от мыслей, которые зачастую предвосхищают его ничем не обоснованные или надуманные страхи.

Безликий страх против конкретного

Я также обсуждаю с детьми страхи безликие и страхи конкретные. Безликий страх заставляет нас бояться в целом. Если вы спросите детей, испытывающих безликий страх перед необходимостью ложиться ночью спать, из-за чего они так переживают, они ответят: «Я не знаю! Мне просто страшно!» Безликий страх вездесущ и могуществен, и именно он заставляет детей чувствовать себя жертвами собственных тревог.

Я недавно работала с ребенком, который не мог подойти к своему учителю, чтобы спросить, может ли он перейти в другую учебную группу в своем классе. Он начинал жутко нервничать, ладони его потели при одной только мысли о разговоре с преподавателем. О том же, чтобы подойти к нему, он не мог даже и подумать.

В ходе нашей беседы я попросила его описать мне наихудший вариант развития событий, самую страшную вещь, которая только может произойти, если он заговорит с учителем. Когда он начал придавать своему страху более конкретные очертания: «Учитель может попросту отказать или отпустить какую-нибудь шутку относительно того, что моя нынешняя группа просто не переживет такую потерю», он вдруг понял, что степень его страха значительно спала. Через неделю-две он пришел снова ко мне в офис и сообщил, что наконец-то смог поговорить с мистером С.

«Он сказал мне, что я не могу перейти в другую группу».

Я приветствовала его поступок с огромным энтузиазмом и искренними аплодисментами.

Рассмеявшись, он сказал: «Вы разве меня не услышали? Он мне отказал. Он сказал, что я не могу поменять группу».

«Мне все равно, – ответила я ему. – Ты сделал это! Ты вышел за пределы безопасной зоны, которую тебе нарисовал Маленький Мальчишка-Трусишка! Ты вырвался на свободу! Ты можешь поздравить сам себя!»

Выражая поддержку страдающим тревожностью детям в моменты, когда они испытывают страх и смятение, мы помогаем во многом сократить влияние и эффект этих чувств.

Образец спокойствия

У большинства детей с симптомами тревожности, с кем мне приходится работать, хотя бы один из родителей регулярно демонстрирует проявление страха, нервозности или тревожного мышления. Им свойственны такие замечания, как: «Я боюсь, что мы опоздаем на самолет» или «Даже не могу представить, почему бабушка не отвечает на телефонный звонок!».

В подобных фразах всегда таится ощущение некой обреченности, и дети нередко воспринимают их весьма серьезно, полагая, что всякий раз, когда жизнь ставит их перед лицом неизвестности, должно произойти определенно что-то плохое.

Мы недооцениваем степень, с которой наше собственное поведение влияет на детей. Когда родители являют собой образец спокойствия перед лицом неопределенности, это подспудно побуждает детей перенимать подобную модель поведения. Чем чаще дети видят, как к тревожным событиям вы подходите в совершенно спокойной и расслабленной манере, тем быстрее они начинают переосмысливать, насколько опасны – или безопасны – те или иные вещи в жизни.

Дэниел в депрессии

Ниже речь пойдет о подходе, который я использовала в работе с молодым человеком по имени Дэниел, страдающим от депрессии. Большинство из этого вполне может быть применимо к детям с симптомами тревожности. К слову сказать, я нередко занимаюсь подростками, сражающимися одновременно и с депрессией, и с тревожностью, которые зачастую ходят рука об руку.

В раннем детстве Дэниел был послушным и милым ребенком. Когда он перешел в девятый класс, некоторые из его друзей, с кем он общался еще с начальной школы, начали экспериментировать с алкоголем. Дэниела не очень интересовало это, но с учетом его природной скромности ему было весьма не просто найти новых друзей, из-за чего нередко он чувствовал себя покинутым и одиноким.

Помимо постоянного эмоционального стресса Дэниел не располагал и большим запасом физических сил. Как это часто бывает с подростками, он долго не мог заснуть вечерами, бодрствуя каждый день до двенадцати, а то и до часу ночи. Он не отличался также и хорошим аппетитом по утрам. И каждое утро он выходил из дома наполовину выспавшимся, наполовину голодным и с предчувствием неизбежных огорчений едва начавшегося школьного дня.

Уроки в школе и дополнительные занятия забирали все имеющиеся силы. К моменту, когда Дэниел возвращался домой, он был уставший и раздраженный и остатки дня проводил, спрятавшись в своей комнате.

Родители Дэниела заметили, что он все чаще стал оставаться дома по выходным, и спросили, почему он больше не проводит время со старыми друзьями. Учитывая предыдущий опыт общения с родителями, которые всегда стремились подбодрить, но не выслушать сына, он решил, что нет никакого смысла рассказывать им правду о своих бывших друзьях, и поэтому придумал отговорки, что его приятели были заняты другими различными делами.

Большую часть выходных Дэниел спал у себя в комнате, и родители списывали это на переходный возраст. Он стал более мрачным и раздражительным – они решили, что виною гормоны. Он безостановочно играл в видеоигры и всякий раз злился, когда его заставляли их выключать. Родители посчитали это нормальным поведением для подростка. Спустя несколько месяцев оценки Дэниела стремительно понеслись вниз. Его родители, наконец понявшие, что с их сыном что-то не так, обратились ко мне за консультацией.

Моя первостепенная задача сводилась к тому, чтобы выстроить для данной семьи каналы общения. Правда представляет собой вещь огромной силы. Я знала, что мы должны были создать для Дэниела безопасное пространство, где он смог бы рассказать родителям, что же с ним в действительности происходит, и где они смогли бы принять эту информацию в той манере, которая наиболее способствовала бы развитию контакта.

Именно так мы могли показать мальчику, что его мама и папа готовы оказать ему всевозможную поддержку, в которой он так нуждался. Я начала работать с его родителями, Джеффом и Кирой, помогая им восстановить роли капитанов корабля жизни их ребенка. Я также начала проводить встречи с Дэниелом, предоставляя ему в своем лице то самое убежище, где он мог бы сбросить с себя груз печали и боли.

В свете других факторов (включая случаи депрессивных расстройств в семейной истории болезни) я уговорила Дэниела пройти медицинское обследование, дабы исключить клинические проблемы, которые могли дополнять картину его депрессии. Когда мы убедились в том, что результаты хорошие, мы начали работу сразу по нескольким направлениям. Мы договорились, что Дэниел внесет существенные коррективы в свой распорядок дня, чтобы можно было больше спать, а также определили список продуктов, которые он мог бы есть на завтрак и подкреплять тем самым организм до того, как начнется учебный день.

Возможно, те, у кого есть дети-подростки, удивятся, каким образом мне удалось уговорить его на изменения в вопросах отдыха и питания? Как и во всех других случаях в моей практике, я начала с того, что поддержала Дэниела и внимательно выслушала – без вынесения каких-либо суждений – все, что он хотел мне рассказать об отсутствии аппетита по утрам и нежелании спать до поздней ночи. Поскольку он почувствовал, что я выступаю на его стороне, а не стремлюсь навязать ему свои рекомендации, вместе мы смогли договориться о разумных изменениях, которые он не воспринимал уже как навязанные ему.

Хотя подвижки в образе жизни были всего лишь частью общей картины, я надеялась, что самые большие перемены, способные помочь мальчику, коснутся непосредственно его мыслей, неустанно подпитывающих подавленное состояние. Он признался, что при отсутствии телевизора или видеоигр чувствовал чрезвычайно сосредоточенным на самом себе, одиноким и потерянным. Он рассказал по секрету, что, по его мнению, все ребята в школе считали его не от мира сего и ему было очень неловко от того, что у него не было друзей, особенно что ему было не с кем даже вместе пообедать.

Я выяснила, что Джефф и Кира, сами того не подозревая, были виновны в том, что жизнь их сына представляла для него самого «наполовину пустой стакан», что именно они были источником этого пессимистичного, вечно настроенного на самый худший вариант мышления. Они нередко говорили в его присутствии: «Скорее всего, мы опоздаем на этот самолет» или «Я просто уверен, что матч отменят из-за дождя».

Переняв негативный образ мышления от своих родителей, Дэниел просто не мог даже усомниться в нерациональных, но весьма упорных мыслях, что ему не суждено завести новых друзей. Я познакомила всех трех членов семьи с методом переоценки и переосмысления их автоматически возникающего негативного мышления.

Использование четырех вопросов

Используя практику четырех вопросов и переворотов (представленную в Главе 1), Дэниел смог адекватно оценить свои предположения и убеждения, которые подогревали в нем ощущение одиночества. Одна из таких мыслей звучала так: «Я никому не нравлюсь». Дэниел удивил своих родителей скоростью, с которой он освоил технику переворотов, позволившую ему без всяческих усилий найти аргументы против собственных негативных мыслей и понять, что его вера в то, что он никому не нравится, сделала его равнодушным к ребятам, которые вовсе не были против дружбы с ним.

Я доказала ему, что, когда мы озаряем наши мысли большим и ярким светом, мы начинаем видеть, что они представляют собой на самом деле. Иногда в качестве аналогии я использую историю из «Волшебника страны Оз». Дороти и ее друзья наконец приходят к Озу и предстают перед великим волшебником – по крайней мере перед его изображением, свисающим на них с большого экрана, говорящим громким голосом и тому подобное. Пока они стоят там и дрожат от испуга, от них убегает маленький пес Тото. Когда же Дороти находит пса, она видит, как своими зубами он пытается сорвать огромный занавес с крохотной кабинки, в которой и сидит настоящий волшебник страны Оз – безобидный маленький человечек, дергающий за рычажки и делающий свой голос страшным при помощи микрофона.

Подобно страшному образу волшебника, иногда наши собственные мысли нависают над нами и не дают двигаться вперед.

Нам кажется, что в них заключена истина, которая при более пристальном рассмотрении оказывается всего лишь обманчивым мнением, случайно закравшимся в наше сознание.

РВС-мышление

Другой подход, которому я научила Дэниела и его родителей, называется «РВС-мышление». Буква «Р» представляет собой реальное событие, как если бы его описывал независимый наблюдатель. Буква «В» означает нашу веру в происходящее, или нашу интерпретацию его. Наконец, буква «С» является следствием нашей веры в истинность «В».

При помощи этой стратегии я помогла Дэниелу и его родителям на собственном примере убедиться в том, насколько часто мы неверно интерпретируем поведение людей и события, происходящие вокруг нас. Иногда наша вера или интерпретация, которую мы даем чему-то, попросту ошибочна, однако вместо того, чтобы усомниться в этом, мы покупаемся и ныряем в омут с головой. Вследствие этого мы чувствуем себя плохо, испытываем страх, гнев или обиду. Я называю это выбором «Плохих “В”».

Я привела такой пример: «Предположим, что учитель мельком просматривает твой доклад, над которым ты работал, и ничего не говорит тебе при этом. «А» выглядит приблизительно так: «Учитель получил мой доклад и ничего мне не сказал». То есть ты просто описываешь то, что произошло, не навешивая никаких ярлыков и не делая поспешных выводов. Теперь предположим, что тебя все это расстроило. Можно сказать, что «С» означает: «Я переживаю из-за оценки, которую он мне поставит». Как ты думаешь, какой вариант «В» мог привести к такому следствию?»

Дэниел подумал и ответил: «Думаю, что «В» означает в данной ситуации, что «он посмотрел на работу и подумал, что она слишком короткая» или «он уже решил, что работа вообще никуда не годится».

«Совершенно верно, Дэниел. Именно подобное заставляет тебя чувствовать себя плохо. Но правда заключается в том, что ты не можешь читать мысли других людей и ты не можешь знать, о чем он думал в тот момент, когда просматривал твою работу».

Я попросила Дэниела и его родителей придумать какие-нибудь позитивные варианты «В», которые могли бы быть в равной мере или даже более реальными, чем предложенные варианты «Плохих В», и благодаря которым мальчик мог бы чувствовать себя намного лучше. С небольшой помощью Дэниел смог отыскать некоторые альтернативы.

«Возможно, преподаватель только просмотрел доклад, потому что хотел прочитать его более внимательно, когда ему никто не будет мешать, или он просто пробежался взглядом, потому что в действительности думал о чем-то другом». Подобные мысли помогли бы Дэниелу чувствовать себя намного лучше и меньше переживать из-за того, что еще не произошло.

По мере того как родители Дэниела сами учились ставить под сомнение свое негативное мышление, они получали все больше возможностей помочь сыну с применением подобной техники в реальных жизненных ситуациях. Мальчик начал понимать, как можно избежать мыслей, которые заставляли его чувствовать себя одиноким и неинтересным для окружающих.

Научившись отгонять от себя убеждения, которые прокрадывались без приглашения в его сознание, ставя под сомнение и переосмысляя их, Дэниел обратил внимание на то, что многие дети в школе проявляли к его персоне неподдельный интерес, который он раньше даже не замечал. Мама и папа Дэниела стали его верными союзниками в борьбе с депрессией, он почувствовал, насколько прекрасно то, что он мог в любую минуту обратиться к ним за утешением и поддержкой.

Самолеты, мысли и сэндвичи

На одном из сеансов с Дэниелом и его родителями я описала мысли как маленькие самолетики, которые кружат у нас в голове: если мысль «Я никому не нравлюсь» появляется у нас в голове и мы не находим местечка, где эта мысль-самолет могла бы приземлиться, она, сделав еще несколько витков, просто улетает от нас. Однако если мысль прилетает к нам и мы изо всех сил начинаем размахивать руками и кричать: «Садись здесь! Посадочные огни уже горят!», тогда эта мысль смело заходит на посадку и уже никогда нас не покидает. Мы начинаем верить, что эта мысль правильная, и искать всевозможные доказательства, подкрепляющие эту «правду».

Я привела в пример одну из моих любимых аналогий: представьте, что взлохмаченный, дурно пахнущий бродяга с улицы вдруг заходит к вам в дом, проходит на кухню, открывает холодильник и открывает банку газировки. Затем он направляется в вашу спальню, укладывается на кровать, хватает пульт от телевизора и начинает смотреть телевизор, мирно потягивая свой напиток. Вы подойдете к нему и спросите: «Не хотите ли еще сэндвич?» – или все-таки скажете: «А ну убирайся отсюда»?

Дэниел и его родители улыбнулись, и его мама озвучила то, о чем все они подумали: «Мы точно скажем ему, чтобы он уходил».

Я улыбнулась в ответ и продолжила:

«Примерно это же самое мы должны делать и со своими мыслями. Когда на горизонте появляется мысль, наделенная силой, способной расстроить, разгневать или встревожить нас, мы вовсе не должны верить в нее или вежливо выслушивать ее, пока она монотонно зачитывает нам свой скучный монолог. Мы можем поставить под сомнение мысль, которая заставляет нас чувствовать себя плохо, и можем спрыгнуть с этого поезда негативности до того, как он прибудет на свою мрачную станцию. Сам факт, что к вам в гости забрела мысль, вовсе не означает, что вы должны сделать ей сэндвич.

Дэниел и его родители были благодарны за то, что его борьба с депрессией началась – и закончилась, – пока он был еще молод. Стратегии и методы, которым он научился, чтобы снижать степень влияния негативного мышления, послужили ему верой и правдой еще не один раз в будущем, когда школьная нагрузка стала намного больше. Привычки хорошо питаться, заниматься спортом и как следует высыпаться помогли ему преодолеть немало жизненных трудностей, которые поставило перед ним обучение в институте.

Еще не так давно были времена, когда депрессию и тревожность скрывали за закрытыми дверями, когда клеймо позора ставили на человеке, борющемся за собственное психологическое благополучие и ментальное равновесие. Современные дети, к счастью для них и для нас, растут во времена, когда нам больше не нужно притворяться, что у нас все в порядке. Наши дети давно понимают, что понятие истинной силы включает в себя способность вовремя попросить о помощи и принять ее, когда это необходимо.

Родители, видящие и понимающие, что их ребенок испытывает эмоциональные страдания, вручают ему бесценный дар, когда дают ему понять, что они готовы выслушать правду о его переживаниях и помочь ему выбраться из этой черной дыры. Конечно, это не означает, что они могут в одно мгновение разрешить все проблемы, но это значит, что они готовы идти с ребенком рука об руку навстречу равновесию и радости.

Снабжая ребенка или подростка всеми необходимыми инструментами для того, чтобы выбраться из порочного круга депрессии и тревожности, родители оказывают ему огромную помощь в достижении успешной и доставляющей удовольствие жизни.

ШАГИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДОЗРЕВАЕТЕ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК ПРЕБЫВАЕТ В ДЕПРЕССИИ

• Убедитесь, что между вами и ребенком существуют доверительные отношения и что он не испытывает неловкости в общении с вами или недоверия.

• Дайте ребенку четко понять, что вы готовы справиться со всем, что бы он вам ни рассказал, чтобы у него не возникало ощущения, что он должен оберегать вас от плохих новостей.

• Когда ребенок делится с вами своими проблемами – большими или маленькими, – слушайте его с открытым сердцем.

• Не пытайтесь исправить все в момент или разубедить его в его чувствах и ощущениях.

• Если ваши инстинкты говорят вам о том, что ребенок страдает депрессией или попал в беду, обратите на это внимание и заручитесь помощью надежного и квалифицированного специалиста.

• Если ребенок или подросток демонстрирует ряд выше обозначенных признаков депрессии более двух недель, обратитесь за профессиональной помощью.

• Обязательно проведите общее медицинское обследование ребенка или подростка, проявляющего симптомы депрессии, дабы исключить любые физиологические причины происходящего.

• Следите за тем, чтобы ребенок как следует высыпался, занимался спортом и получал необходимое и правильное питание.

• Следите за тем, какой пример вы подаете ребенку собственным поведением, когда вы расстроены или испытываете отчаяние. Станьте образцом позитивного подхода к стрессовым ситуациям и разочарованиям.

• Изучайте сами и обучайте детей стратегиям, помогающим ставить под сомнение негативные мысли и рассуждения, предвосхищающие развитие депрессии.

Направляя детей навстречу счастливой жизни

Преимущество ведения психотерапевтической практики в Малибу, Калифорния, заключается в том, что именно здесь вы можете безоговорочно понять, что деньги, слава и власть не имеют ничего общего с настоящим человеческим счастьем. Современное общество постоянно навязывает нам идею, что дополнительная порция радости достается тем, кто достигает известности или благосостояния, а значит, мы – остальные смертные – должны либо неустанно рваться вперед, чтобы «добиться этого», либо сложить лапки и доживать свои дни, не познав истинного удовольствия от жизни.

Мне довелось поработать с некоторыми очень знаменитыми, богатыми и влиятельными людьми в мире. И когда они приходят ко мне на прием и раскрывают свои сердца, я понимаю, что их жажда элементарной человеческой радости ничем не отличается от той, что я вижу среди любых других людей.

Одиночество, депрессия и неудовлетворенность не связаны никак с тем, сколько у человека домов или насколько дорогие у него солнечные очки. Мы приходим в этот мир с уже встроенным в нас желанием обрести душевное спокойствие и истинную любовь, с чувством тоски по родному дому, которое скребется в сердце и сопровождает повсюду в течение дня, оставляя ощущение смятения и неудовлетворенности даже тогда, когда мы обретаем долгожданную игрушку, работу или супруга.

Если вдуматься, то внутренний зов – это особый дар человека. Люди должны опираться на силу, исходящую из самых глубин их сердец, где живет неподдельная радость и удовлетворение. Родители преподносят себе и своим детям особый подарок, когда с уважением начинают относиться к умиротворенному, тихому голосу, призывающему их не игнорировать свою внутреннюю жажду, а воспользоваться богатейшими ресурсами своей души.

Книга написана для тех, кто желает помочь своим детям сохранить искреннюю радость и удовлетворение от жизни. Более того, в ней идет речь о том, как научить детей прожить свою жизнь наилучшим образом, то есть показать им, что источник истинного счастья всегда был и будет находиться только внутри их самих.

Мы живем в удивительное время. Наверное, можно сказать, что никогда темнота не была еще столь густой, но и свет никогда еще не светил так ярко, как сейчас. Миллионы людей заходят в Интернет, чтобы прослушать программы Экхарта Толле или Опры Уинфри о том, насколько важно жить настоящим моментом. Фильмы и книги, подобные «Тайне», изменяют представления людей об их повседневной жизни – обычных людей, а не только хиппи или убежденных последователей философии Нью Эйдж.

Марианна Уильямсон ведет ежедневную радиопрограмму «Курс чудес». Прем Рават представил свое учение о достижении внутреннего умиротворения более десяти миллионам людей по всему свету. Мы живем в эпоху беспрецедентного стремления выйти за рамки старых стереотипов мышления, убеждающих нас, что успешная жизнь сводится исключительно к получению хорошего образования, заключению крепкого брака и воспитанию детей, которые могут придерживаться той же стандартной схемы.

В то же время наши дети подвержены небывалому влиянию поверхностных и голословных обещаний, сыплющихся на них через телевидение, Интернет и даже мобильные телефоны. За всей этой шумихой стоит огромная изолированность и одиночество. Без чувства внутреннего умиротворения все возрастающий уровень психологического оцепенения, обусловленный употреблением алкоголя, распущенностью, постоянным использованием электронных устройств или трудоголизмом, становится неоспоримой реальностью, за которой нередко следует депрессия.

Самое прекрасное, что есть в этом мире, – это возможность растить наших детей, вселяя в них ощущение любви и заботы, оценивая по достоинству их уникальные возможности и наделяя силой, которая помогает добиваться наилучшей жизни для себя. Но если словом и делом мы учим их уважению к неустанному зову собственного сердца, мы преподносим им бесценный дар: способность ощущать умиротворение и радость независимо от любых внешних обстоятельств.

Внутри каждого из нас скрыто уникальное сокровище, доступное в совершенно любой, даже самый сложный момент жизни. Если доступ к нему закрыт, мы движемся по жизни как перекати-поле.

В молодых людях живет особая неугомонность, нежелание выжидать, пока что-то наконец произойдет в жизни, пока что-то большое не сложится вместе и не принесет радость и счастье в их существование. Это древнее заблуждение, или, как я это называю, большая жирная ложь. Пока мы не научимся понимать, что сокровище, которое мы ищем, спрятано внутри нас самих, мы будем продолжать эту бессмысленную гонку обещаний нашим детям, что счастье ждет их где-то за углом. Мы будем продолжать крутиться сами – и вместе с ними – в этом беличьем колесе, так никогда и не добравшись до места, где мы по-настоящему должны быть.

Каковыми бы ни были ваши религиозные верования или духовные убеждения, я призываю вас никогда не забывать самим и научить детей великой мудрости, столь просто написанной Антуаном де Сент-Экзюпери в его книге «Маленький принц»: «Самого главного глазами не увидишь».

Внутри каждого есть свой маленький рай, фабрика по производству радости, которая следует за нами, куда бы вы ни отправились, будь то в плохие или в добрые времена. Уделяя внимание этой маленькой искорке благодарности или радости, заставляющей трепетать ваше сердце, вы помогаете ей расти подобно цветку, получающему достаточно влаги и солнечного света.

Вместо того чтобы обманывать себя идеей, что счастье ждет где-то за углом или что оно доступно только тем, кто добивается и получает что-то, позвольте себе окунуться в этот океан удивительных даров, раскинувшийся прямо у вас под ногами. Когда ваши дети увидят, что вы сами живете подобной жизнью, они поймут, что, несмотря на все преимущества воображаемой внешне успешной жизни, они могут найти глубочайшую радость и удовлетворение прямо здесь, у самых их истоков – в их собственных сердцах.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Моя семилетняя дочь переживает из-за всего. Она переживает, если ее отец не пришел домой в половине шестого вечера, она боится, что я не заберу ее после школы, всякий раз, когда мы выходим в магазин за продуктами, она впадает в панику от одной мысли, что может потеряться! Мы с мужем испробовали уже все возможные методы, чтобы подбодрить ее, но ничего не работает, и я уже просто изнемогаю от усталости из-за ее бесконечных требований внимания и нежелания проявить немного гибкости. Что мы можем сделать?

Рекомендация: Я встречала немало детей, похожих на вашу дочь, так что вы совсем не одиноки. Для начала подумайте, как вы можете снизить уровень своего разочарования, проанализировав мысли, которые порождают ваше эмоциональное сопротивление ее поведению. Я не говорю, что, окажись на вашем месте, я не была бы столь же расстроена. Напротив, я прекрасно понимаю, насколько вы устали из-за ее постоянных страхов. Я просто призываю вас подумать над тем, что из ваших собственных мыслей не позволяет вам эффективно заниматься решением данной проблемы.

Давайте предположим, что больше всего вас огорчает мысль: «Моя дочь не должна бояться, что я забуду забрать ее из школы». Нет ни малейшего сомнения в том, что страх вашей дочери не имеет под собой никакой почвы и что вы уже неоднократно говорили ей об этом. Даже если вы опаздывали за ней в школу пару раз, шансы велики, что никакие логические объяснения, почему такое происходило, или напоминания ей о том, что все равно вы отвозили ее после уроков домой, не имели своего воздействия.

Страхи ребенка, постоянно пребывающего в состоянии тревожности, не имеют под собой логической основы. Но если вы будете отрицать существование у нее подобных страхов, вы вряд ли сможете помочь ей справиться с ними.

Какая противоположная мысль, на ваш взгляд, могла бы смягчить ваше раздражение в адрес ее склонности к постоянным тревогам? Можете ли вы придумать три причины, по которым она должна бояться, что вы забудете забрать ее из школы? Возможно, это покажется глупым, но наша цель заключается в том, чтобы ослабить давление, которое вы испытываете со стороны собственных мыслей и которое не позволяет вам в должной мере помочь вашей дочери преодолеть ее страхи.

Во-первых, можно представить, что она увидела по телевизору программу, где рассказывалось о ребенке, за которым не приехала мама и который должен был добираться домой один в темноте. Во-вторых, вы можете сказать: «В ее классе учится мальчик, чья мама заболела и не смогла забрать его сама, однако попросила маму другого ребенка, чтобы та подвезла его домой. Но из-за этого мальчику пришлось просидеть целый час и прождать, пока за ним приедут».

Если вы сможете поддержать дочь, вы с большей долей вероятности найдете решение, которое придаст ей больше сил для борьбы с тревожностью.

Я бы порекомендовала вам использовать упражнение с Маленьким Мальчишкой-Трусишкой, который сидит у нее на плече и нашептывает ей страхи на ухо. Вы могли бы сказать: «Я замечала не раз, что ты начинаешь очень сильно нервничать, если не видишь меня сразу среди родителей, приезжающих в школу. Это Маленький Мальчишка-Трусишка шепчет – или кричит – тебе на ушко, что меня нет?» Допустим, ваша дочь отвечает: «Он говорит мне, что ты забудешь забрать меня домой».

Вместо того чтобы говорить: «Что за глупости!» – спросите, что происходит, когда в ее голове появляется эта мысль. «Когда ты так думаешь, детка, где тебе больше всего страшно? Ты ощущаешь страх в животике? Или в руках?»

Я всегда пытаюсь помочь моим пациентам, страдающим тревожностью, перевести их страхи в физиологическую плоскость, к примеру, начать глубоко дышать животом/грудью или прибегнуть к практике релаксации, если они испытывают особую тревогу (см. Главу 11).

Вы можете также испробовать метод РВС-мышления в данной ситуации, чтобы помочь дочери понять: когда ее страхи не имеют под собой никаких логических объяснений, они являются просто результатом воздействия «Плохих “В”». Детям всегда больше нравится обыгрывать свои идеи, возникшие в ответ на реальное событие, которое привело их к конкретному следствию.

Будьте особо внимательны к тому, чтобы не подстегнуть ее страхи еще больше, включив свое любимое «радио-мама», и не начать длинную лекцию о том, что страхи ее ни к чему не приводят, а только создают благодатную почву для своего разрастания. Дайте ей достаточно времени и пространства, чтобы осмыслить и дать имя каждому конкретному страху, а не начинайте при помощи логики убеждать, что ее опасения смешны.

Помогите дочери проанализировать мысли и чувства, провоцирующие ее страдания.

Если вы, как капитан корабля, сможете справиться со своими тревогами относительно ее страхов, вы сумеете привить своей маленькой дочери жизненно важный навык управлений собственными страхами.

Вопрос: Я подозреваю, что одна из причин, по которой мой сын настолько склонен к тревожности, заключается в том, что такой всегда была я сама. Я пытаюсь подобрать правильные слова, чтобы успокоить его, когда он начинает о чем-нибудь беспокоиться, но мне кажется, что все это звучит недостаточно убедительно. Как я могу помочь ему, если сама не сильно верю во все те вещи, которыми пытаюсь успокоить его?

Рекомендация: Если на вашем плече сидит ваш собственный Маленький Мальчишка-Трусишка, вам будет весьма непросто избавиться от его влияния, чтобы помочь сыну.

Я настоятельно советую вам использовать метод четырех вопросов в отношении ваших тревожных мыслей.

Попробуйте выявить идею или убеждение, которое подстегивает внутри вас негативные мысли, а затем при помощи четырех вопросов проанализируйте ее и переверните, дабы устранить насовсем. Если вашу тревожность питают другие факторы: сильный стресс, хроническое недосыпание, биохимический дисбаланс, – обязательно обратите на них внимание и попробуйте нивелировать.

Показывая сыну на собственном примере желание взять под контроль слова Маленького Мальчишки-Трусишки, вы даете ему понять (ничего даже не говоря при этом), что нет никакой необходимости жить в тюрьме наших страхов, которую мы сами для себя создаем.

Хотя нет ничего противоестественного в том, что вы, как родитель, стремитесь успокоить и утешить ребенка, когда он напуган или расстроен, ваши слова будут все равно находиться в тени вашего эмоционального состояния. Дети весьма восприимчивы к этому. Если вы не научитесь по-настоящему проявлять меньше волнений, все слова будут в ужасающей мере неэффективны. Начните с того, чтобы взять под контроль собственного Маленького Мальчишку-Трусишку. Только после этого вы сможете реально помочь своему сыну.

Вопрос: Наша семья столкнулась с серьезными проблемами, связанными с зависимостями и депрессией. Существуют ли способы, благодаря которым я могу оградить свою дочь от развития депрессивного состояния?

Рекомендация: Да, безусловно. Хотя конкретные рекомендации по данному вопросу выходят далеко за рамки данной книги, я бы посоветовала вам придерживаться следующих шагов. Во-первых, вы должны поощрять выражение дочерью своих чувств, а не их подавление, что в огромной степени поможет вам избежать развития депрессии. Находите вместе с девочкой правильные слова, наиболее верно отражающие ее внутреннее состояние. Следите за тем, чтобы она хорошо и правильно питалась. Более подробную информацию по данной теме вы можете найти в работах доктора Дэниела Амена, доктора Эндрю Уэйла и во множестве других надежных источников.

Научите дочь обращать внимание и признавать позитивные вещи в жизни. Совсем недавно Scientific American опубликовал статью, рассказывающую об исследовании Саймонса и Чабриса, в ходе которого участники должны были сосчитать количество передачей мяча, которые сделают участники баскетбольной команды в течение одной минуты.

Поскольку мяч двигался очень быстро, задание требовало от людей огромной концентрации внимания. Во время этих шестидесяти секунд человек, переодетый гориллой, прошел сквозь толпу баскетболистов, посмотрел внимательно на всех зрителей, постучал себя кулаками в грудь и ушел. К огромному удивлению ученых, более половины участников эксперимента вообще не заметили никакой гориллы!

Результатом исследования стало утверждение, что вещи, выпадающие за рамки предопределенного для человека сценария, вообще не попадают в зону его внимания. Этот уникальный эксперимент доказал, что в действительности мы просто проходим мимо самых удивительных моментов и событий в жизни из-за банальной привычки видеть все исключительно в негативном свете.

Посему помогите дочери понять, какую роль играет ее мышление в создании позитивного образа собственной жизни. Более того, обязательно следите, чтобы она всегда высыпалась и занималась спортом. Оба этих фактора играют немаловажную роль в профилактике и борьбе с депрессией. Особое значение имеет при этом и наличие здоровых взаимоотношений и прочных контактов в семье.

Генетическая предрасположенность является лишь одним из факторов возникновения депрессии. Предпринимая превентивные меры, вы дарите ребенку шанс избежать развития депрессии и зависимостей, нередко ею обусловленных.

Глава 11

Как жить здесь и сейчас, проявлять осознанность и расслабляться

"Я могу делать несколько вещей одновременно", – сказала я.

"Хорошо, – ответила она. – А ты можешь делать только одну?"

Мой сын (в то время четырнадцатилетний) и я готовились к обеду на острове Нгамба, Уганда. Нельсон, присматривающий за гостями, забрал нас на обед с платформы, где мы наблюдали за спасенными сиротами шимпанзе, нашедшими убежище в этом заповеднике, основанном Благотворительным фондом Джейн Гудолл в самом сердце озера Виктория. Мы прибыли в палатку, организованную под столовую, и Ноа – повар – вышел поприветствовать нас. Мы были в Африке всего несколько дней, но меня не переставало мучить ощущение, от которого мне до сих пор иногда некомфортно: моя неспособность присутствовать в настоящем моменте.

Ноа смотрел на меня. Его красивые глаза были настолько спокойные, и он был… в общем, вот он был – здесь и сейчас. Рассказывая о том, что он приготовил на обед, он мило улыбался, и не было никаких сомнений, что ничем другим он не занимался в данный момент. Он был просто здесь, полностью с нами, перечисляя блюда, приготовленные для нас. Я буквально могла почувствовать спокойствие его разума и хотела, чтобы и у меня было так же.

Практически все, с кем мы встречались в Африке, обладают этим уникальным даром жить в настоящем моменте. Когда они едят, кажется, что они просто едят. Когда мы беседовали, можно было не сомневаться в том, что они слушают. Они получали огромное наслаждение от возможности посмотреть на пейзаж и расслабиться после еды, неторопливо впитывая в себя каждый новый момент дня.

Поначалу я чувствовала себя очень неловко, меня смущало то, насколько сложно мне было стать такой же. Чем дольше мы пребывали в Африке, тем больше я осознавала безостановочное движение своего разума. Но в один прекрасный день я начала замечать, как это движение становится более медленным. Я почувствовала себя самой собой – более похожей на человека.

Человеческий мозг, столь удивительно созданный, служит нам не одну тысячу лет. Мы наделены уникальной способностью к выживанию и процветанию в природных условиях. Проблема заключается лишь в том, что условия современного общества требуют от нас такого, за чем наша нервная система просто не успевает. Одно из последствий стремления подстроиться под шквал информации, обрушивающийся из телевизоров, компьютеров и мобильных телефонов (зачастую одновременно), заключается в непрерывной тревожности, смертельной усталости и все меньшей продолжительности концентрации внимания.

Никогда ранее мы не были свидетелями подобного изобилия проблем, связанных с вниманием и контролем над импульсами и побуждениями у детей, порядка 2,5 миллионов из которых сегодня проходит медикаментозное лечение СДВ. Один из десяти детей сегодня страдает от синдрома повышенной тревожности. Способность же расслабляться естественным образом, не прибегая при этом к электронным играм или вспомогательным веществам (как законным, так и нет), уже давно канула в лету.

Даже трехлетний сын моей подруги, которого я подвозила до дома, пришел в отчаяние только из-за того, что у его DVD-игрушки сели батарейки. Я предложила ему посмотреть в окно и насладиться видом океана, он просто ответил: «Нет!» Постоянно поддерживая в наших детях завышенный уровень стимулирования, который все больше начинает приниматься за «норму», мы в буквальном смысле слова подводим их нервную систему к тому, что она уже не может справляться с естественным ритмом повседневной жизни.

Одним из основных условий внутреннего благополучия является способность находить спокойствие во внешних обстоятельствах, окружающей среде и в самом себе. Возможно, мы и сумели изобрести ухищренные способы развлечений, но в ходе этого процесса мы напрочь утратили умение сохранять умиротворенность и расслабляться естественным образом. Когда дети видят, что их родители расслабляются за чашкой кофе, просматривая телевизор или увязая в паутине Интернета, они также начинают испытывать тревожность, беспокойство и «скуку», когда ничто другое не может их отвлечь от самих себя.

В своей книге «Похвала медлительности» Карл Оноре говорит: «Быстрый означает занятой, контролирующий, агрессивный, спешащий, аналитический, стрессовый, поверхностный, нетерпеливый, активный, ставящий количество превыше качества. Медленный – наоборот: спокойный, внимательный, восприимчивый, умиротворенный, интуитивный, неторопливый, терпеливый, вдумчивый, ставящий качество выше количества. За этим стоит установление реальных и значимых контактов – с людьми, культурой, работой, едой – со всем».

Хотя многие воспринимают детство как период беззаботности, ритм, в котором мы постоянно подгоняем наших детей, вызывает в них все больше и больше стресса и тревожности во все более раннем возрасте («Давай быстрее! Беги в машину! Мы опоздаем в школу / на карате / на день рождения / к бабушке!»). Дети проявляют симптомы хронического стресса не меньше, чем их родители, испытывая затруднения со сном, частые боли в желудке и головные боли, а также общую раздражительность.

Детство само по себе очень коротко. И именно родители обязаны следить за тем, чтобы ребенок двигался вперед навстречу взрослой жизни с наиболее здоровой и безопасной для него скоростью. Истинное удовольствие мы можем получить только от настоящего момента. Когда мы живем здесь и сейчас, а не прошлым и не будущим, на расстоянии вытянутой руки от нас находится целый шведский стол радости и счастья. Как сказал Экхарт Толле: «Большинство людей воспринимают настоящий момент как препятствие, которое им надо преодолеть. И поскольку настоящим моментом является сама Жизнь, полное безумие проживать ее именно так».

Как же научить ребенка наслаждаться каждым мгновением своей жизни? Все начинается с того, насколько осмысленно вы проживаете свою жизнь. Демонстрируя спокойное поведение на собственном примере (отправляясь на неспешную прогулку после обеда вместо просмотра телевизора или собирая пазлы на кухне вместо плавания по морям Интернета), родители учат своих детей отдыхать от культуры, несущейся куда-то вдаль со скоростью света.

Когда дети расправляются с домашними заданиями или заканчивают спортивные тренировки или любые другие внешкольные занятия, в большинстве случаев они впадают в транс перед телевизором, или охотятся за эмоциями, просматривая страницы Интернета или переписываясь с друзьями, или ощущают прилив дополнительной силы, ныряя в видеоигры. В стремлении снабдить наших детей новомодными игрушками или устройствами мы крадем у них способность пребывать в мире с самим собой без каких-либо вещей, отвлекающих на себя их внимание.

Все больше и больше детей перестают читать. Дети просто перестают получать удовольствие от книг и историй, поскольку это требует от их разума умения нарисовать картинку. А это не так легко, когда ты привык к тому, что все картинки и образы уже созданы за тебя. В какой-то мере мы подсаживаем наших детей на телевидение, компьютеры, видеоигры, делаем их зависимыми, а затем сами же жалуемся на все меньшую концентрацию их внимания и постоянные требования купить самые последние, самые лучшие модели электронных средств по отвлечению от самих себя.

На мой взгляд, эпидемия синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, поразившая современное общество, является отчасти отражением нашего стремления привить детям бешеный ритм жизни и окружить их всевозможными стимулирующими вещами.

Исследователи из Университета штата Иллинойс выяснили, что симптомы СДВГ заметно сокращались в тех случаях, когда дети проводили больше времени в «зеленых» условиях – среди деревьев, в парках или на лужайках заднего двора дома. Подобные результаты были получены не только среди гиперактивных детей, получавших возможность сжечь накопившуюся энергию; дети, просто страдающие дефицитом внимания, но не проявляющие при этом гиперактивности, показали также существенное смягчение симптомов. Все исследование выстраивалось на базе недавно сделанных открытий, доказывающих, что присутствие природы в жизни современного общества (насаждение травы и деревьев в густонаселенных районах) в разы сокращало уровень бытового насилия и способствовало укреплению социальных взаимосвязей.

Я рано поняла, что наилучший способ научить моего сына жить настоящим моментом и расслабляться естественным образом – это придерживаться подобного образа жизни самой. Каждый день я предавалась медитации, и, даже когда мой сын был очень маленьким, он всегда знал, что сейчас мама уделяет время тому, чтобы побыть наедине и в мире с собой. Поскольку это было (и остается) неотъемлемой частью моей жизни, он воспринимал всегда за норму тот факт, что небольшое количество времени в день я просто наслаждаюсь красотой моего внутреннего мира.

Возможно, для вашей дочери будет привычнее увидеть, как вы сидите тихонько у окна и наслаждаетесь картинкой за окном. Или, может, ваш сын наблюдает, как вы сидите за чашечкой чая и реально выпиваете ее, не только с практической, но и с духовной точки зрения. Бывает, что кто-то способен расслабиться и снова обрести себя, играя на пианино.

Наши дети также учатся жить настоящим моментом во время взаимодействия с нами. Когда сын рассказывает вам что-то важное и вы уделяете ему все свое внимание (игнорируя телефон, который вдруг начинает звонить), он получает от вас информацию, что проявление осознанности означает полную концентрацию внимания на том, что вы делаете именно в тот момент, когда вы это делаете.

Когда вы приглашаете ребенка поиграть с вами в «Уно» или пройтись по парку, не спеша при этом постоянно домой, чтобы вычеркнуть еще что-нибудь «полезное» из вашего списка дел, вы учите его, насколько важным может быть не подчиняемое постоянным рамкам время. Если вы замечаете, что ваше сознание, как маленькая обезьянка, начинает прыгать взад и вперед, когда вы проводите время со своим ребенком, просто терпеливо верните его на место – в настоящий момент.

Время, которое вы отводите, чтобы пообщаться, или поиграть с ребенком, или выслушать его, когда он хочет освободиться от балласта тревог и проблем повседневности, творит чудеса и помогает ребенку научиться управлять стрессами и тревожностью. Все мы очень часто общаемся с большой неохотой, лишь наполовину участвуя в этом танце взаимоотношений и чувствуя себя безумно некомфортно от той близости, которая возникает, когда мы уделяем все сто процентов внимания человеку, стоящему перед нами.

Легко заявить о том, насколько важно любить и получать удовольствие от жизни вместе с нашими детьми, идущими навстречу взрослой жизни. Но, как и в других сферах жизни, существует огромная разница между тем, что мы говорим, и как мы действительно поступаем день за днем. Как часто мы реально нажимаем на тормоза – отключаем компьютеры и мобильные телефоны, – чтобы на все сто процентов посвятить себя детям, не вспоминая о том, что же еще нам надо сделать?

Концентрация на своем дыхании – один из самых быстрых методов, позволяющих вернуться в данный момент и восстановить связь с настоящим. Специалисты Центра исследования осознанности Калифорнийского университета отметили существенное улучшение симптомов у тех детей с СДВГ и другими проблемами, связанными с обучением, не говоря уже о детях, страдающих тревожностью и различными поведенческими расстройствами, которые осваивали техники возвращения и пребывания в настоящем моменте. Любому ребенку идут на пользу методы, обучающие его естественным образом замедлять ритм своей жизни независимо от того, есть ли у него конкретные проблемы и трудности или нет. В конце этой главы я расскажу вам о некоторых играх, с помощью которых вы поможете своим детям больше оставаться в настоящем моменте.

Семья Зака и их загруженная жизнь

Зака можно было назвать обычным одиннадцатилетним ребенком. Он был единственным ребенком в семье, и родители снабжали его всеми самыми новыми и модными игрушками и электронными устройствами. Его родители пришли ко мне на консультацию, потому что им показалось, что Зак начал общаться с «менее подходящими» для него ребятами. Более того, в последнее время он выглядел весьма озлобленным и был очень саркастичен и колок в разговорах с родителями.

Его родители были весьма занятыми людьми, выполняющими по сто дел одновременно. Майкл работал кинопродюсером, а Карен была домохозяйкой с целым рядом увлечений и интересов, которые не позволяли ей часто бывать дома. Все дни их были плотно расписаны, и, хотя они старались собираться вместе на семейный ужин, в большинстве случаев все их общение с сыном сводилось лишь к тому, чтобы выдать Заку новый список заданий и обязанностей.

«Ты уже сделал домашнее задание? Ты прочитал то, что тебе задали на сегодня? Почему ты до сих пор за компьютером?» Они признались, что их дом все время находился в каком-то движении – все было четко завязано на выполнении поставленных задач – и что о каком-то ощущении отдыха и контакта друг с другом даже и не вспоминалось.

Я порекомендовала маме и папе Зака немного изменить подход к общению с сыном. «Просто попытайтесь ему дружественно улыбнуться, проходя по комнате, где он смотрит телевизор или делает домашнее задание. Или сядьте рядом и расскажите смешную историю, когда он этого совсем не ожидает. Говорите ему невзначай: «Я тебя люблю» или погладьте по спине. Если он рассказывает вам что-то, пусть ваш разум внимает этому в полном спокойствии».

Я объяснила Карен и Майклу, что, когда родители спонтанно и с открытым сердцем заводят разговор с детьми (а не только когда этого требует ребенок), это питает их самоуважение больше и сильнее, чем все проникновенные лекции или уроки по самореализации, вместе взятые.

С Заком начали происходить удивительные вещи. Карен рассказала мне, что однажды вечером вскоре после нашей беседы она заметила, как Зак бездумно смотрит телевизор. Она подошла к нему, и он тут же начал язвить: «Знаю-знаю, сейчас мне скажут, что я должен отправляться делать уроки и что мой мозг скоро сгниет от просмотра всей этой ерунды».

«Неа! Я даже не думала об этом, дорогой. Я просто пришла сказать тебе “привет”. Она мягко улыбнулась, а затем ушла в другую часть комнаты, где села у окна и стала увлеченно наблюдать, как играет во дворе их собака.

Карен сказала мне: «Зак просто был в замешательстве! Он поначалу удивленно глазел на меня – стыдно признаться, но он нечасто видит, как его мама делает нечто подобное. Я постоянно куда-то бегу, что-то делаю. Но спустя несколько мгновений он вдруг встал, подошел и сел со мной рядом. Мы вместе наблюдали за собакой какое-то время, а затем также вместе вышли поиграть с псом. Я поверить не могла, с каким энтузиазмом он присоединился ко мне!»

Отец Зака рассказал свои истории. Ему особенно хотелось поделиться тем, что случилось однажды, когда он подвозил сына до дома его друга. Майкл признался, что всякий раз, когда они ехали вместе в машине, он включал на полную громкость музыку, но только не в этот раз. Вместо этого он предложил сыну разгадать загадку. (Он, безусловно, подготовился к этому моменту, подсмотрев пару-тройку загадок в Интернете!)

Зак нахохлился и сказал, что у него нет никакого желания разгадывать глупые загадки, и замолк. Майкл не стал давить на него, а, напротив, дал ему возможность подуться в удовольствие. Спустя несколько минут (которые Майклу показались часами) Зак вдруг выпалил ответ. Майкл был искренне поражен и на радостях припарковал машину на обочине и от всей души обнял сына. Зак был застигнут врасплох и, очевидно, глубоко тронут. Все закончилось тем, что следующие 15 минут они так и провели в машине на обочине, отгадывая загадки, которые нашел в Интернете Майкл и которые были в арсенале у каждого из них еще с далекого прошлого.

Когда мы встретились с Карен и Майклом в следующий раз, они оба знали, что их сын потихоньку возвращается к ним. Они твердо решили замедлить бешеный ритм своей жизни и уделять больше времени друг другу и сыну, хотя и признавали, насколько сложно отказаться от привычки постоянно проверять, нет ли «срочных» звонков, писем или сообщений на их телефонах.

Карен записалась на семинар по развитию осознанности, она с нетерпением ждала занятий, благодаря которым могла бы развить собственное ощущение присутствия в настоящем моменте и стать более достойным примером для подражания в глазах ее детей. Когда я встретилась с ней несколько месяцев спустя, она сделала для себя немало открытий и научила своего мужа и детей некоторым практикам, при помощи которых они стали больше присутствовать во взаимоотношениях друг с другом.

«Ты куда пошла?»

В большинстве случаев, когда я захожу в комнату своего сына, пока он читает или играет на гитаре, меня просто не замечают. «Я просто зашла узнать, как дела», – говорю я. Спустя несколько мгновений, ровно когда я встаю и направляюсь к выходу, я слышу: «Ты куда пошла?» или «Не уходи». Он хочет оставаться в контакте со мной. Он нуждается в том, чтобы я сделала этот первый шаг и дала ему четко понять, что я есть здесь и сейчас – просто так, а вовсе не затем, чтобы загрузить его вопросами или прочитать какое-нибудь родительское наставление.

Не так давно я помогала одной своей маленькой подруге выполнить задание по математике. Это живой, наполненный энергией ребенок, и я обожаю проводить время с ней. По мере того как она писала, она говорила мне: «Обожаю звук, который издает мой карандаш, когда я вожу им по бумаге». Я была полностью заворожена ее умением наслаждаться столь незначительными вещами. Я тоже взяла карандаш, и мы начали сравнивать звуки. Затем мы устроили «карандашный концерт», начав рисовать на бумаге одновременно. Это было фантастически, и я могла бы запросто лишиться такого удовольствия, будь я просто сосредоточена на выполнении домашнего задания.

Присутствие в вашей жизни ребенка – это как подарок, упакованный в огромное количество слоев праздничной бумаги, которая неустанно продолжает раскрываться для вас. По мере того как дети взрослеют и все больше становятся самими собой, мы можем – если будем наблюдать внимательно – раскрыть для себя целый спектр качеств и характеристик, которые раньше даже не замечали.

Но внимание многих из нас так загружено многочисленными «задачами» воспитания, что мы просто проходим мимо миллиона моментов, которые способны реально сблизить нас с нашими детьми. И именно в такие моменты мы можем увидеть, кто они есть на самом деле и в кого они превратятся в скором будущем.

Когда наше общение сводится к отслеживанию, чтобы они приняли витамины, помыли за собой посуду и не забыли помыть себя, мы получаем лишь поверхностное представление о том, что же это за уникальное путешествие – воспитание детей. Это все равно что отправиться на Гавайи, запереться в номере и смотреть телевизор.

Наиболее значимым открытием в жизни моих клиентов было осознание, сколь мало было их присутствие в процессе воспитания детей вплоть до того, что когда дети наконец покидали свои семейные гнезда, они оглядывались на эти 18 лет и даже не понимали, куда они делись. Большинство из них смотрят на своих восемнадцатилетних чад и понимают, что они совершенно с ними незнакомы.

Самая лучшая «школа жизни», в которую может попасть человек, – это похороны. Когда мы слушаем, как кто-то говорит красивые слова о любимом и близком человеке, все заботы, которые так часто одолевают нас в повседневной жизни, уходят куда-то на второй план. Неизменное, истинное значение в жизни продолжают играть именно минуты радости и счастья, столь скромно пробивающиеся сквозь наши повседневные достижения.

Жизнь – всего лишь нить моментов, собранных в часы, дни, недели, месяцы и годы. Если в минуту спокойствия мы вдруг спросим себя, чего же мы действительно желаем нашим детям, и ответ хоть как-то будет связан с тем, чтобы они чувствовали себя счастливыми на протяжении всей жизни, то величайший дар, который мы можем им дать, – научить их жить здесь и сейчас, дабы они смогли в полной мере насладиться радостями и богатствами, доступными для них.

Ощущение мира и духовной самореализации, возникающее из созерцания каждого прожитого дня, возможно, не приходит с мерцанием неоновых огней, но это наилучший выбор для нас, если, оглядываясь назад, мы хотим увидеть жизнь, наполненную глубокими, значимыми и вдохновленными моментами.

ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОИГРАТЬ С ДЕТЬМИ И КОТОРЫЕ НАУЧАТ ВАС ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ МОМЕНТОМ

• Дыхание медвежонка: положите ребенка на пол и положите ему на живот маленького плюшевого мишку или любую другую игрушку. Делая вдох и выдох, он должен наблюдать за тем, как поднимается и опускается его живот. Это помогает детям сосредоточиться и расслабиться.

• Вертушка: сохраняя живот расслабленным, мягко и медленно дуйте на вертушку.

• Волшебные руки: быстро и интенсивно потрите ладони друг об друга в течение нескольких секунд, а затем прислушайтесь к их согревающему и болеутоляющему воздействию. Эти ощущения позволяют вам вновь почувствовать свое тело и вернуться в настоящий момент.

• Соломинка: сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните воздух через соломинку. Одной рукой держите соломинку, а вторую поместите с ее обратной стороны, чтобы чувствовать, насколько сильно или слабо вы выдуваете воздух. Выдох должен быть настолько мягким, чтобы воздух с обратной стороны вообще не ощущался. Когда большую часть воздуха вы выпустите, уберите соломинку изо рта и остатки воздуха выдохните свободно. Сделайте пару обычных вдохов и продолжите упражнение.

• Танцы: спокойно дышите животом и качайтесь, шевелитесь и танцуйте под ритм барабана. Затем остановитесь и замрите в какой-нибудь интересной позе.

• Шоколад: медленными движениями откройте плитку шоколада. Прислушайтесь, как шуршит обертка. Положите кусочек шоколадки себе в рот и начните перемещать ее языком во рту, чтобы почувствовать, какова она на вкус, если вы не будете жевать и тут же проглатывать ее. Пусть она растает. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, пока проделываете это упражнение, не ударяясь сразу в описания, хороший это шоколад или плохой.

• Прогулка: походите по дому в носках, особенно концентрируясь на том, что ощущает каждая частичка вашей ступни, когда вы наступаете на пол.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Проявлять осознанность и жить здесь и сейчас, безусловно, прекрасно, но правда заключается в том, что я занята с утра и до ночи. У меня работа, требовательный муж, дом, о котором мне надо заботиться, четверо детей и две собаки. Для меня выглядит чем-то нереальным отбросить все и начать глубоко всматриваться в глаза дочери или сына всякий раз, когда им что-то нужно от меня. У вас есть какие-нибудь другие рекомендации, как использовать данные идеи в рамках слишком загруженной жизни?

Рекомендация: Я понимаю. Будет уже слишком, если я посоветую вам перерезать телефонный провод или остановить часы. С учетом вашей загруженности я вовсе не могу ожидать от вас того, что вы будете медленно дрейфовать из комнаты в комнату, дабы установить душевный контакт с каждым членом вашей семьи (включая собак), пока на плите подгорает обед, а ребенок кричит изо всех сил, чтобы ему сменили подгузник.

Но проявление осознанности вовсе не подразумевает проведение лоботомии. Наблюдение часами за бесконечной панорамой африканской экосистемы Серенгети дало мне уникальный шанс научиться присутствовать в сегодняшнем дне и осознать, что привнесение спокойствия в наше существование вовсе не требует драматических изменений в жизни. Более того, я бы рискнула сказать, что знаю огромное количество людей, кто на первый взгляд живет более чем упорядоченной жизнью и тем не менее не знает, что значит полностью присутствовать в том или ином моменте.

Изменения, необходимые для того, чтобы жить здесь и сейчас, должны носить скорее внутренний, чем внешний характер, хотя я думаю, многие из нас начинают в первую очередь думать о том, как сделать распорядок своей жизни и жизни детей более гибким и свободным.

Независимо от того, насколько велик список ваших дел или сколько задач висит на вас, единственная вещь, которую вы действительно делаете, – это вещь, которой вы занимаетесь в конкретный момент времени. Если вы примете для себя подобный тип мышления и начнете ощущать приятное покалывание в ваших пальцах и ощущение особого душевного подъема, пока меняете подгузник младенцу или помогаете семилетнему сыну выучить, как правильно писать слова, вы поймете, что дело вовсе не в том, насколько спокойна или хаотична наша жизнь снаружи, а в том, сколько осознанности – и благоговения – мы привносим в то, чем занимаемся в настоящую минуту.

Сделайте всего лишь шаг, крохотный шажочек навстречу тому, чтобы проявлять больше осознанности в настоящем моменте, и каждый новый день вы будете открывать для себя жизнь – и научите этому своих детей, – полную радости от каждого взаимодействия с миром. Если вдруг вы забыли об этом, определите для себя следующий момент и начните все с начала.

Вопрос: Для современного мира многозадачность является абсолютной нормой жизни. То, что вы рекомендуете, возможно, подойдет детям, которые живут в деревнях и селах, а я хочу, чтобы мои сын и дочь были полностью готовы к жизни в реальном мире. Это означает умение двигаться весьма и весьма быстро. Что плохого в том, чтобы успевать делать несколько дел одновременно?

Рекомендация: Я соглашусь с тем, что жизнь, которой живут большинство из нас, несется намного быстрее, чем это было несколько лет назад. Я не вижу проблемы в том, чтобы научить детей планировать и организовывать свой день, чтобы выполнять задачи, уместные в обществе, в котором они живут. (Однако это вовсе не означает, что я считаю ритм современной жизни правильным или соответствующим нашим биологическим ритмам. Я все еще говорю о том, что мы стремимся слишком подтолкнуть вперед наших детей – и самих себя, – чтобы впихнуть как можно больше дел в каждый час и каждый день нашего бытия.)

Я думаю, все мы согласимся с тем, что реальное значение имеет качество выполняемых нами задач, поскольку это позволяет нам чувствовать определенную удовлетворенность от того, как и на что мы потратили невосполнимые моменты нашей жизни.

Перемены, предлагаемые мной, вовсе не требуют от вас внесения капитальных изменений. Если вы считаете, что Сьюзи должна ходить на балет и на занятия с репетитором с понедельника по четверг, а затем на тренировки по футболу в пятницу и субботу и что она получает от этого удовольствие, тогда вперед. Просто проследите за тем, что подобный плотный график не лишает ваших детей (и вас самих) радости.

Когда вы отвозите детей на различные дополнительные занятия, вы чувствуете себя напряженно или вам это нравится? Вы бранитесь на не вовремя загоревшийся красный свет или сигналите водителю, занявшему «ваше» место на парковке, или ваши дети развлекаются и смеются, пока вы доставляете их на место? Когда вы все собираетесь за ужином (а я надеюсь, это происходит почти всегда), вы наслаждаетесь едой, пытаясь распробовать и разжевать каждый кусочек, или просто заглатываете все как крокодил и бежите дальше на поиски зарядки для мобильного телефона? В неожиданные для себя моменты вы испытываете прилив благодарности за каждый совершаемый вдох и выдох или вы в принципе не замечаете невидимые чудеса, происходящие вокруг вас?

Больше всего в детях мне нравится их восприимчивость и честность. Простое ничегонеделание не означает присутствие в настоящем моменте. Если вы активный и занятой человек, но у вас всегда найдется время на то, чтобы остановиться и понюхать розы, ваши дети научатся жизнь настоящим моментом и успевать делать все необходимые дела.

И это не вопрос выбора: либо то, либо другое. Важно уметь остановиться сейчас, чтобы насладиться жизнью, предстающей перед вами во всей красе. Если ваши дети видят это в вас, если они замечают, как вы получаете удовольствие от огромного количества дел, которое вы успеваете выполнять, они будут жить более осознанно.

Вопрос: Мне бы хотелось жить больше настоящим моментом, но правда заключается в том, что я слишком активна и неугомонна. Я хвалю себя за способность делать несколько дел одновременно и при этом понимаю, что у меня не так уж и хорошо получается делать что-то конкретное. Можете ли вы посоветовать мне, как мне перестать сходить с ума и сделать мою жизнь более осознанной?

Рекомендация: Поскольку я сама по природе являюсь человеком гиперактивным, ваш вопрос мне близок как никому другому. Бывало время, когда я свято верила, что безмятежность разума достижима для меня только в том случае, если в полном спокойствии будет пребывать и мое тело. Я до сих пор верю в то, что есть особая ценность в умении резко остановиться, как мысленно, так и физически, чтобы насладиться текущим моментом; и если в это мгновение я переживаю нечто прекрасное, все мое тело окунается в мягкое облако глубочайшего умиротворения. Но со временем я научилась понимать, что уникальность каждого момента жизни вовсе не зависит от того, находимся ли мы в движении или сидим неподвижно.

Бегайте! Танцуйте! Лазайте по деревьям, да хоть просто болтайте ногами. Просто осознавайте и чувствуйте то, что вы делаете в конкретный момент времени.

Люди, всерьез занимающиеся вопросами осознанности, написали немало работ относительно «ходячей медитации», и, возможно, вам будет интересно ознакомиться с подобными материалами. Пока же я просто призываю вас быть самой собой.

Старайтесь уделять как можно больше внимания тому, что чувствуют ваши ноги, когда касаются тротуара, что ощущают ваши руки, когда вы их моете под водой, и ваша жизнь станет постепенно более осознанной. Вполне возможно, что со временем вы будете чувствовать себя более комфортно, выполняя дыхательные упражнения, оказывающие успокаивающий эффект на нервную систему и помогающие снять общее внутреннее напряжение.

Как бы и что бы ни происходило, просто ощущайте, осязайте, обоняйте и проживайте каждое мгновение жизни осознанно и с благодарностью, и жизнь вознаградит вас за это своими бесценными моментами.

Глава 12

Как наделить детей силой, способной привести их к наилучшей жизни

Родители могут лишь дать хороший совет и направить ребенка в нужном направлении, однако окончательное формирование личности находится исключительно в его руках.

Анна Франк

Как правило, все успешные люди считают, что они достигают в жизни того, чего они достигают, благодаря своим устремлениям, приверженности и усилиям, а не простому стечению обстоятельств. Они испытывают не только огромное удовольствие от полученных результатов, имеющих материальное, рациональное или эмоциональное выражение, они получают наслаждение от осознания того, что смогли преодолеть все возможные препятствия, которые только возникали на их пути.

Люди, понимающие, что они занимают место водителя в автомобиле своей жизни, испытывают особое чувство гордости не только за конкретные достижения, но и за способность создавать свою жизнь такой, какой она им нравится. Они знают, что при помощи имеющихся у них устремлений и навыков, уже приведших их к определенным вершинам, они могут достигнуть еще целого ряда поставленных целей и добиться не менее значимого успеха. Они чувствуют в себе внутренние силы для превращения их мечты в реальность.

Хотя присутствие родителей, которые воодушевляют и подбадривают ребенка, благоприятно сказывается на его жизни, многие дети, имеющие заботливых и любящих родителей, тем не менее превращаются во взрослых, неспособных преодолеть элементарные препятствия, возникающие на пути к достижению жизненных целей.

Наделение ребенка силой, способной создать для него жизнь, наиболее соответствующую его устремлениям требует от родителей гораздо большего, чем позитивное мышление, вера в удачу или бесконечное увещевание: «Тебе все по силам». Хотя установленная система образования, безусловно, дает детям определенные преимущества, мы видим вокруг себя миллионы хорошо образованных людей, которые не могут похвастаться большими свершениями в жизни.

Более того, мы постоянно слышим истории о детях, растущих в тяжелейших жизненных условиях без родительской поддержки и хорошего образования, которые создают для себя более чем прекрасную взрослую жизнь. Очевидно, что наличие родителей, которые будут просто поддерживать ребенка и давать ему деньги на образование, вовсе не является гарантией его успеха в будущей жизни.

Каковы же тогда способности или навыки, наличие которых позволяет нам с уверенностью сказать, что ребенок прекрасно «вооружен» для создания наилучшей для себя жизни? На мой взгляд, существует пять основных качеств, которые помогают детям уверенно вступать во взрослую жизнь и снабжают их необходимыми ресурсами для поиска своего призвания, преодоления препятствий и воплощения всех заветных желаний. И эти пять качеств – жизнестойкость, самоуважение, способность к решению проблем, воображение и благодарность.

Жизнестойкость

Природа наделяет ребенка бесконечными возможностями, чтобы вырасти жизнестойкой личностью. Каждому из нас хочется оградить детей от опасностей и трудностей, которые встречаются на пути их взросления. Но именно осознание ребенком того факта, что он может столкнуться с проблемой и тем не менее двигаться дальше, делает его более сильным и способным уже во взрослой жизни противостоять неудачам и провалам и достигать поставленной жизненной цели.

Когда дети переживают моменты грусти и разочарования, они развивают собственную решительность и твердость характера. Они становятся более гибкими, чувствуют внутреннюю уверенность, позволяющую им попробовать иной подход к решению задачи, если выбранный ранее не сработал. Учась бросать вызов негативному мышлению, которое многих из нас заставляет опускать руки, они освобождаются от убеждений, приводящих к окончательному поражению и безнадежности.

Если родители помогают детям в полной мере пережить и осмыслить их чувства, параллельно питая их уверенность, что они способны пережить любые взлеты и падения, вступая во взрослую жизнь, дети уже не боятся бороться, когда жизнь ставит их в самые сложные условия, и не боятся отпускать, когда приходит время двигаться дальше.

Жизнестойкие дети вырастают и становятся жизнестойкими взрослыми людьми, смелыми и гораздо лучше подготовленными к созданию удивительной жизни.

Самоуважение

Несмотря на глубокую уверенность родителей в том, что похвала является наилучшим инструментом для укрепления позитивного самовосприятия ребенка, истинное самоуважение выстраивается вовсе не на восхвалении детских достижений. Дети знают, что родители относятся с предвзятостью к их свершениям. Они жаждут честной оценки того, чего они смогли добиться.

Истинное самоуважение выстраивается на глубоком понимании собственной значимости. И это нельзя просто передать от родителя к ребенку; это находит развитие тогда, когда ребенок получает возможность взаимодействовать с реальным миром и предложить что-то свое окружающим. Это дает практическое осмысление того факта, что время и силы, потраченные ребенком, в действительности смогли улучшить чью-то жизнь.

Это непередаваемое чувство, когда ты смотришь кому-то в глаза и слышишь слова благодарности за то, что передал ему еду; или когда ты наблюдаешь, как маленький ребенок учится читать, потому что ты сидишь рядом с ним и помогаешь произносить правильно слова; или как новый владелец щенка гордо уходит вместе со своим питомцем, поскольку вы только что помогли этому бездомному псу обрести нового хозяина. Когда детям исполняется шесть или семь лет, я призываю родителей как можно чаще давать им возможность помочь кому-то в той или иной форме, чтобы они начали осознавать собственную значимость благодаря свершению чего-то полезного.

Участие в волонтерских или наставнических акциях является прекрасным способом для развития в детях позитивного ощущения самоуважения. Но я также напоминаю родителями, насколько важно следить за тем, чтобы дети вносили свою лепту в благополучие собственной семьи.

Я – ярый сторонник распределения обязанностей по дому. И мне кажется, что начиная с трехлетнего возраста и далее дети вполне имеют право на чувство удовлетворенности, которое они получают благодаря принятию на себя и выполнению ежедневных обязанностей по дому. Когда мой сын был маленький, я разрешала ему подметать пол и помогать мне со стиркой белья. Сегодня, когда ему исполнилось 18 лет, у него есть два часа в неделю на выполнение различных дел по дому, таких как починка забора, удобрение растений или мытье окон.

Понимание того, что он сам может проявлять заботу о себе (застилать кровать, чистить зубы), также способствует спокойному развитию ребенка в рамках семейной жизни, поскольку это постоянно подпитывает его чувство независимости и самодостаточности и способствует его становлению как дееспособной и знающей взрослой личности. Когда дети замечают, что их время и усилия могут изменить жизнь окружающих к лучшему, они не только ощущают глубокое чувство собственной значимости, но и получают возможность оценить и испытать благодарность за то, что у них есть.

Я работала с богатыми семьями, где родители обеспечивали своих детей всеми воображаемыми и невоображаемыми материальными благами и где дети продолжали испытывать неиссякающее стремление получить еще больше вещей или страдали от бездонного ощущения пустоты и грусти. Я работала также с людьми среднего достатка, кто понимал преимущества заработка детьми собственных денег на особые расходы, помощи окружающим или умеренной жизни. Как правило, такие дети были более счастливы и лучше адаптированы к реальности.

Истинное самоуважение нельзя купить за деньги, оно происходит из осознания того, на что мы реально способны, и является важнейшим элементом для развития ребенка в успешного взрослого человека. (Есть одно маленькое видео о современной культуре потребительства и приобретательства, которое я рекомендую к просмотру: www.storyofstuff.com.)

Способность к разрешению проблем

По мнению Экхарта Толле, проблемы существуют только в контексте будущего или прошлого. Если во время бракоразводного процесса или увольнения с работы вы спросите кого-нибудь, как он себя чувствует, его истинные страдания от происходящего будут спроецированы или в будущее, или в события прошлого, приведшие к подобному результату. В текущем моменте его дела не так уж и плохи: он сидит и беседует с вами, попивает чай или поливает цветы. Если мы начинаем думать в этом ключе, мы понимаем, что проблем как таковых не существует.

Чтобы не показаться слишком метафоричным или бессердечным, Толле дает нам более глубокие объяснения, показывая, что в настоящем моменте человека, безусловно, окружают некие обстоятельства, с которыми ему приходится бороться, например: заноза в пальце или плач младенца, страдающего от колик. Но он подчеркивает, что это скорее трудности, нежели проблемы. Удивительно, насколько сильно изменение угла зрения и семантического значения влияет на наше восприятие и, следовательно, на наши чувства относительно окружающих обстоятельств.

Мне нравится подобный тип мышления. Когда мы переживаем за будущее, мы питаем наши страхи. Если дети научатся противостоять соблазну проецировать потенциальные проблемы на будущее или расстраиваться из-за проблем прошлого, они будут способны эффективно решать задачи, возникающие в настоящем.

Другими словами, я верю, что успешный взрослый человек является личностью, способной творчески подойти к решению проблем. Одна из моих любимых методик – это составление интеллект-карт, которые я обычно делаю на бумаге, но которые можно также сделать и на компьютере. (Прекрасную программу для этого вы можете найти на сайте www.inspiration.com.)

Детям от природы нравится искать креативные решения, когда они зависают над чем-то. Я учу их сначала кратко описать или обозначить трудность (не проблему), с которой они столкнулись, и поставить ее в центре листа, а затем от этой центральной задачи рисовать ответвления, каждое из которых содержит возможное решение. Следующий шаг подразумевает под собой перечисление возможных ресурсов (время, деньги или люди), которые могут потребоваться для воплощения реального решения на практике.

Дальше представлен вариант интеллект-карты, составленной мною вместе с Дженной, которая хотела подтянуть свои оценки по алгебре, но не могла предложить более двух возможные вариантов решения поставленной перед собой задачи.

Другой подход, которому я обучаю, заключается в составлении списка всех «за» и «против» для каждого принимаемого решения, как это показано на диаграмме выше, составленной мной для одного ребенка, решающего, должен ли он записаться в группу по плаванию.

Спросите будущего себя

Временами, когда мой сын должен принять непростое для себя решение, я советую ему спросить у будущего себя, что бы порекомендовал он. Другими словами, я прошу его перенести себя мысленно на пять-десять лет вперед и поговорить с более взрослой и, надеюсь, более мудрой версией самого себя, дабы послушать, что скажет она.

Другая идея, которой я могу поделиться, – это тест предсмертного ложа. Я прошу сына представить себя в самом конце своей жизни и спросить у того Ари, как решить задачу, с которой он столкнулся сегодня.

Подобные методы помогают детям поместить свои проблемы в рамки более широкого контекста и тем самым избежать принятия импульсивных решений и увидеть трудную ситуацию с более зрелой точки зрения.

Дети, обладающие целым рядом творческих подходов к решению жизненных трудностей – без трансформирования их в проблемы и проецирования на будущее – чувствуют в себе большую уверенность и способность к решению задач, которые при других обстоятельствах могли показаться бы устрашающими.

Воображение

Другой способ наделения детей дополнительной силой для создания наилучшей для себя жизни заключается в том, чтобы научить их визуализировать проявления их увлечений и целей. Я – большой фанат книги «Как заставить змею залезть в шляпу», которая предлагает простой и весьма практичный способ отыскать пять наиболее значимых в жизни человека целей. Я также люблю книгу Марты Бек «Отыщите свою собственную путеводную звезду» (я постоянно обновляю и расширяю список литературы по данной теме на своей страничке www.parentingwithoutpowerstrugles.com.)

Наши дети вырастают, и мы преподносим им особый дар, когда вдохновляем их на поиск тех вещей, которые помогают им почувствовать себя живыми и радостными, а также позволяют представить – и воплотить в реальность – их идеальную жизнь. В большинстве случаев интересы детей и подростков изменяются со временем, и это нормально. Дети должны знать, что жизнь напоминает шведский стол, и нет ничего страшного в том, если они попробуют разные «блюда» по мере взросления.

Независимо от того, что является их мечтой на сегодняшний день, следует обязательно познакомить детей с тем, что известно нам как Закон притяжения. Выражаясь простым языком (до того, как на свет появилась книга под названием «Тайна»), под этим подразумевается концентрация внимания на любых и всевозможных фактах и вещах, которые служат исполнению наших желаний.

Закон притяжения гласит, что мы получаем то, на чем больше всего сосредотачиваем собственное внимание. Он помогает быстрее почувствовать себя не пассажиром, а водителем автомобиля, по мере того как мы создаем вокруг себя наилучшую для нас жизнь, которую больше всего заслуживаем. Это включает в себя и веру, что вселенная настроена дружелюбно по отношению к нам, и что мы получаем поддержку, которая, возможно, не поддается рациональному осмыслению, но которая, несмотря ни на что, приходит ради нашего блага. Как красноречиво сказала Марианна Уильямсон: «Вера не слепа. Она дальновидна».

Некоторым детям нравится создавать визуальные доски, где они прикрепляют вырезки из журналов или создают коллаж из фотографий, который помогает им более наглядно представить свою идеальную жизнь. У некоторых, кто мечтает поступить в тот или иной университет, на доске могут появиться фотографии, отображающие студенческую жизнь, девизы университета, заголовки из студенческих газет и тому подобное. Тот, кто мечтает поступить в труппу Американского театра балета, размещает на доске фотографии бывших и нынешних артистов, афиши различных спектаклей.

Другой интересный способ подарить детям больше сил для создания наилучшей жизни – помочь им записать видеоролик-заявление для YouTube. Ребенок переводит символичные для него слова, фразы и образы в форму кино, подбирает подходящую воодушевляющую музыку и выкладывает его на YouTube или любом другом похожем ресурсе, заявляя миру о своей мечте, а затем просматривает его регулярно, чтобы укрепить полученные от данного опыта эмоции.

Родителям детей, которые еще не определились со своим пристрастием или призванием по жизни, я рекомендую обратиться к работе Говарда Гарднера и Томаса Армстронга, посвященной множественному интеллекту. Выполняя элементарные упражнения, читатели могут выработать четкое видение своих истинных интересов.

Независимо от конкретных желаний или целей все дети должны уметь представить себе жизнь, наполненную счастьем, здоровьем и близкими взаимоотношениями с теми людьми, кто им особенно дорог.

Благодарность

Заключительным элементом в списке качеств успешного человека стоит благодарность. Многие смогут поспорить, сказав, что это вовсе не навык, а, скорее, проявление разума (или сердца). Но я все-таки верю в то, что мы – родители – можем (или не можем) культивировать в ребенке естественное ощущение благодарности.

Наиболее верный способ «научить» этому, конечно, заключается в том, чтобы самим проживать каждый новый день с ощущением благодарности. Дети учатся чему-то новому, наблюдая, как себя ведут играющие главную роль в их жизни взрослые. Если дети видят, как мы постоянно жалуемся и злимся, они впитывают именно этот подход к жизни.

Наоборот, когда мы с радостью и благодарностью принимаем дары жизни, маленькие или большие, они начинают понимать, что в мире всегда есть что-то такое, что стоит ценить особенно. Подобное благодарное отношение создает определенное мышление, которое стремится замечать – и преумножать – вокруг себя ситуации и моменты, способствующие исполнению наших желаний. Другими словами, обращая внимание даже на самое незначительное на первый взгляд доказательство, что дела идут прекрасно и именно в том направлении, где находится наша конечная цель, мы заявляем о том, что мы открыты для большого.

Мне нравится небольшая книга Майкла Лозьера «Закон привлечения». Некоторые люди понимают, насколько важно визуализировать то, что они хотят, но они просто не знают, чего они хотят в действительности. Лозьер рекомендует в подобных случаях идти от обратного: составить список того, что вы не хотите, а затем превратить это в список ваших желаний. Если ребенок говорит: «Я не хочу гулять с детьми, которые постоянно дразнят других детей», вы можете помочь ему сказать: «Значит, ты хочешь гулять с детьми, кто добр по отношению к другим». Лозьер говорит о том, что мы как можно реже должны употреблять частицу «не» в своей речи и в своей жизни.

Дети учатся чему-то, наблюдая, как себя ведут взрослые. Если дети видят, как мы постоянно жалуемся и злимся, они впитывают именно этот подход к жизни.

Еще один интересный и полезный метод заключается в том, чтобы похвастаться любыми всевозможными доказательствами того, что исполнение вашего желания уже на подходе. Дайте ребенку шанс в течение дня перечислить вам – или всей семье сразу во время совместного ужина – пять вещей, за которые он испытывает особую благодарность, поскольку они приближают его мечту.

Если одна из ваших дочерей мечтает стать певицей, она может поделиться с вами тем фактом, что выучила все слова любимой песни благодаря кино, которое только что посмотрела. Некоторые дети любят вести записи в специально заведенном дневнике благодарностей. Другие предпочитают поговорить об этом перед сном, когда устраиваются поудобнее в своей кровати.

Многие дети сталкиваются с ощущением абсолютного бессилия в повседневной жизни, поскольку в большинстве случаев они просто делают то, что им говорят (независимо, нравится им это или нет). Они должны ходить в школу, подчиняться правилам, установленным другими людьми, сохранять тишину, когда говорит кто-то другой, и делать домашние задания, которые, как правило, им не нравятся.

Дети становятся жизнеспособными и обретают чувство свободы, если перестают быть жертвами обстоятельств и начинают распознавать огромное количество способов, при помощи которых они могут создать свою наилучшую жизнь. Как родители, мы должны питать в детях понимание того, что каждый из нас может сидеть на водительском сиденье в автомобиле своей жизни, прорываясь сквозь ограничения и восторженно творя жизнь, которую мы имеем право прожить уверенно, радостно и страстно.

Вопросы и рекомендации

Вопрос: Мне нравится идея о том, что я могу помочь сыну и дочери почувствовать собственные силы для создания наиболее подходящей для них жизни, но я не хочу слишком сильно их обнадеживать. Что, если они начнут использовать данные методы, а потом все равно придут к тому, чтобы подрабатывать в ближайшем «Макдоналдсе», лишь бы оплатить занятия в колледже?

Рекомендация: Я очень надеюсь, что ваш сын и ваша дочь получат немало возможностей, чтобы выработать в себе жизнестойкость уже в самом раннем возрасте, тогда их не будет пугать перспектива работы в «Макдоналдсе» ради получения образования. Для большинства детей работа подобного типа является важнейшей частью процесса становления личности. И обязательно надейтесь на то, что их ожидания будут завышены – и будут всякий раз подниматься еще выше! – относительно собственных сил и возможностей для создания наилучшей жизни. На мой взгляд, наше сознание – это главное отражение того, что возможно, а что невозможно для нас в этой жизни.

Преподобный Майкл Беквит рассказал мне недавно историю одного известного математика, который, будучи еще студентом, втайне ото всех решил две еще до недавнего времени считающиеся неразрешимыми математические задачи. Даже Эйнштейн не смог их решить. Студент просто не понял своего преподавателя и подумал, что он должен был решить задачи к концу следующей недели в качестве домашнего задания. Хотя они были безумно сложными, он подумал про себя: «Ну, кто-то же должен их решить. Почему не я?» Его профессор был просто ошарашен.

И ключевым моментом во всей этой истории была элементарная вера студента в безграничность своих возможностей, отсутствие которой не позволило его однокурсникам справиться с задачей.

Пока вы помогаете детям вырабатывать собственную жизнестойкость, вы параллельно задаете высокую планку для их надежд и устремлений, которые лягут в основу идеальной для них жизни. Вместе с надеждой к человеку приходит оптимизм, уверенность и желание пробиться сквозь любые препятствия ради исполнения своей мечты.

Вопрос: Последние 17 лет я усиленно тружусь на работе, чтобы обеспечить свою жену и детей и гарантировать им жизнь, которую они хотят иметь. Вы говорите, что я не должен давать своим детям все то, что я могу им дать, чтобы они сумели выработать свой характер?

Рекомендация: В каком-то роде да. Я высоко ценю ваше стремление к работе ради создания комфортных условий для семьи и понимаю, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда можете позволить купить все, о чем только попросят ваши дети. Однако жизненный опыт подсказывает мне, что в долгосрочной перспективе родители оказывают своим детям медвежью услугу, когда начинают принимать на себя роль банкомата для снятия наличности и исполнять все их желания, лишь бы только сделать их счастливыми.

Дети знакомятся с таким феноменом, как отсроченное удовольствие, когда пытаются справиться с расстройством и разочарованием, обусловленным невозможностью здесь и сейчас получить то, что они пожелали. К тому же материальные ценности начинают приобретать для детей дополнительную значимость, если они учатся копить и расплачиваться за необходимые для них вещи деньгами, которые они заработали сами.

Возможно, вы не согласитесь с этим, и, безусловно, вы имеете право поступать так, как считаете лучше для вас. Но, на мой взгляд, независимо от того, сколько денег заработали вы, важно, чтобы дети получали возможность почувствовать некое стремление к вещам, свою долю разочарования, когда их желания не исполняются сиюминутно, и определенную разницу между тем, что они хотят, и что им нужно.

Для меня особенно очевидным это стало тогда, когда я взяла своего сына с собой в Африку. Самое большое, в чем нуждались дети там, были ручки для письма, которые большинство семей просто не могли себе позволить. Мы купили огромную коробку ручек, чтобы раздать детям, и, когда ребенок получал ручку от нас, на лице его была написана такая радость, как будто он получал последнюю модель компьютера или самый модный в мире наряд.

Самым трогательным во всем этом было то, что, когда у нас закончились ручки, дети, которым они не достались, испытывали не меньшую благодарность и радость, чем те, кто их получил.

Это заставляет о многом задуматься. Я бы посоветовала давать вашим детям как можно больше того, в чем они действительно нуждаются: вашей любви, добрых взаимоотношений, времени и поддержки, а уж потом задумываться о вещах, которые можно купить за деньги.

Вопрос: Мне кажется интересной идея обучения детей составлению интеллект-карт для разрешения проблем. Но моему сыну всего восемь лет, и, к счастью, у него весьма хорошая жизнь. Есть ли возможность обучить его этому методу, если у него нет никаких проблем?

Рекомендация: Несомненно! Маленькие дети обожают этот метод и очень быстро учатся пользоваться им не только для решения проблем, но и для принятия решений, организации праздников в честь своего дня рождения или составления доклада о прочитанной книге.

Просто получайте удовольствие! Дайте своему ребенку блокнот потолще и начните составлять интеллект-карту, где он смог бы предложить дополнительные способы сэкономить деньги на новый велосипед. Попробуйте вместе придумать все «за» и «против» работы помощником официанта в ближайшем кафе. Или попробуйте составить карту, которая поможет ему выбрать книгу для чтения для следующего доклада в школе.

Намного проще составлять интеллект-карты на бумаге, однако существует великолепная компьютерная программа, которая позволяет нарисовать стрелки между диаграммами на карте при помощи одного нажатия на кнопку. Компания, разработавшая программу Inspiration, также создала и программу Kidspiration, ориентированную на самых маленьких пользователей и помогающую им генерировать как можно больше творческих идей.

Глава 13

Живите, будто ваши дети постоянно наблюдают за вами. Потому что это так!

Сегодня днем я заехала за сыном в школу, чтобы подвезти его домой. Я наблюдала за молодым человеком, стоявшим и смеющимся со своими друзьями. Он был высоким, стройным и казался кем-то знакомым, но издали выглядел неузнаваемым. Я наблюдала за ним какое-то время, и мое сердце наполнилось такой нежной любовью: этот молодой человек ростом под два метра был мой сын! Как такое вообще возможно? Но вот он предо мной. И, несмотря на многие (внутренние) возражения с моей стороны, со скоростью света устремлялся навстречу к тому дню, когда сможет отправиться в самостоятельное путешествие по жизни, путешествие, за которым я уже не смогу наблюдать с расстояния вытянутой руки, как я это делаю сегодня.

Прошлым вечером я зашла в комнату Ари. Он пригласил меня, чтобы перечислить мне исполнителей, принимающих участие в концерте, на который он планировал пойти в эти выходные. Я устроилась на краю кровати и стала слушать, как он зачитывает нескончаемый список музыкальных групп, которые выступят в течение трех концертных дней. Я с трудом узнала одну из двадцати (уф!). Затем он увлеченно начал строчить сообщения своим друзьям относительно того, кто будет выступать, всякий раз улыбаясь про себя, получая или отправляя комментарий. Я сидела в его комнате и чувствовала себя так, как будто очутилась в раю, впитывая в себя каждую секунду и мгновение с особой концентрацией, происходящей из осознания, что такие моменты не будут длиться вечно.

Мой сын стоит на пороге взрослой жизни. И что-то внутри меня безоговорочно понимает, что подобные возможности давать ему частичку себя – ежедневно и ежечасно – начинают постепенно изменяться. Хотя я понимаю, что я навсегда останусь его мамой, которая, надеюсь, будет еще не один десяток лет дарить ему любовь и поддержку, шансы быть с ним рядом изо дня в день и влиять на него в тысячах ситуаций, как я это делаю (сознательно и неосознанно) сегодня, рано или поздно сведутся к нулю. Поэтому я делаю все возможное, чтобы уделять ему как можно больше внимания, быть настороже и делать все настолько правильно, насколько могу.

По мере того как наши дети взрослеют и раскрываются как личности, мы можем оценить, что мы сами сумели им дать. Хотя большинство из нас старается поделиться своим опытом и мудростью, когда ребенок сталкивается с трудностями или преступает черту, многие даже не подозревают о том, что практически все, что знают и умеют наши дети, они вбирают в себя, просто наблюдая за тем, как мы живем и как поступаем в самые обычные моменты нашей жизни. И теперь, когда Ари почти подошел к той отправной точке в жизни, когда он уже не будет жить со мной, мне особенно интересно понять, насколько его наблюдения за моей собственной жизнью повлияли на становление его личности.

Об этом редко кто вспоминает, когда ребенку еще слишком мало лет. Мы вообще перестаем мыслить категорией времени в ту самую секунду, когда ребенок появляется на свет. Мы просто не можем представить, что в нашей жизни наступит день, когда наш малыш больше не будет жить с нами под одной крышей, не будет нуждаться в том, чтобы мы подвезли его до школы или сделали ему бутерброд. Нас затягивает водоворот бесконечных дел и обязанностей, связанных с воспитанием ребенка, и мы даже не задумываемся над тем, насколько пристально наши дети наблюдают за нами.

Время от времени я начинаю следить за реалити-шоу, прокручиваемым по телевизору. Мне всегда интересно узнать, почему люди делают или говорят те или иные вещи, если они знают, что за ними неустанно следят видеокамеры. Вот героиня, ругающаяся со своей подругой и отпускающая наиглупейшие комментарии – те самые комментарии, о которых она позже пожалеет и за которые ей будет потом стыдно перед своей подругой, не говоря уже что перед целым миром! Я никогда не могла понять, как люди могут вести себя так, если знают, что их снимают на камеру, пока в один прекрасный день меня не осенило: это происходит потому, что камеры работают постоянно, 24 часа в сутки семь дней в неделю. В какой-то момент камера просто уходила на второй план, и участники программы начинали раскрывать свое подлинное лицо.

То же самое происходит и с нами – с родителями. Камера всегда включена. Дети неустанно наблюдают. Они смотрят, как мы благодарим незнакомца за то, что придержал дверь для нас. Они видят, как мы хватаемся со всей силы за руль и сыпем проклятьями, когда вдруг загорается красный свет светофора. Они замечают, как мы бросаем купюры в ящик сбора денег на благотворительность.

Их ушки на макушке, когда мы сплетничаем с друзьями, насколько скучен наш общий знакомый. Они наблюдают, с какой любящей заботой мы относимся к пожилому родственнику. Они слышат, как мы ноем, какие мы толстые и как мы не можем похудеть. Они отмечают, как мы договариваемся о доставке на дом еды для соседа, который плохо себя чувствует.

Они внимают, когда мы обвиняем супруга, начальника или их самих в том, что что-то пошло не так в нашем собственном мире. Они принимают к сведению, когда мы совершаем ошибку и извиняемся за это, а когда нет. Камера пишет 24 часа 7 дней в неделю, и наши дети смотрят очень внимательно, смотрят постоянно, даже если мы не отдаем себе отчета в этом.

Когда наши дети ведут себя как капризные малыши или самоуверенные подростки, мы начинаем думать, когда же придет тот день и они наконец съедут от нас и начнут жить своей жизнью, освободив нас от обязанностей воспитания. Все мы переживаем подобные периоды. Однако если процесс воспитания не доставляет нам особых проблем, то все мы также надеемся, что эти приносящие нам радость моменты: брызганье в ванной, удивительные беседы, еда из одной тарелки, нескончаемая битва в «Монополию», светящийся бактерицидный пластырь, невозможные научные проекты для школы и небрежные поцелуйчики – будут длиться вечно.

Наши дети смотрят на нас очень внимательно, смотрят постоянно, даже если мы не отдаем себе отчета в этом.

В действительности не будут. Все эти камеры в какой-то момент будут отключены и вывезены из дома, режиссеры отправятся по своим делам, а наши дети устремятся навстречу горизонту, к жизни, где мы будем играть роли второго плана или будем вообще лишь случайными зрителями.

Знаниями о том, как прожить эту жизнь в радости, спокойствии и искренности, мы делимся с детьми постоянно, просто проживая день за днем свою жизнь у них на глазах. Когда они видят, как мы посещаем занятия и пытаемся выучить что-то, что нас всегда интересовало, как мы с радостью предоставляем кому-то поддержку или сидим спокойно в машине и ждем, пока загорится зеленый свет, они получают полномасштабную цветную картинку, что же на самом деле представляет собой жизнь, наполненная страстью, благодарностью и стремлением к самосовершенствованию.

Если мы хотим, чтобы наши дети были более восприимчивы и открыты для нас, мы должны показать им на собственном примере, что это означает. Если мы получаем от наших детей то, что мой сын называет «честной реакцией», возможно, нам следует задуматься над тем, что их мнение о нас в чем-то является правдивым. Когда Ари говорит мне, что я кладу в еду слишком много соли, я говорю ему, что он прав. Если я говорю что-то в присутствии гостей, а он потом делает мне замечание, что я поставила его в неловкое положение, я соглашаюсь с тем, что в его словах есть определенная истина, и я обещаю на будущее учесть его мнение.

Когда кто-то критикует нас, бывает даже интересней, если мы не начинаем сопротивляться или защищать собственную точку зрения, а просто говорим человеку, что понимаем, почему он или она смотрит на вещи по-другому, или произносим: «Возможно, ты прав!» Наглядно показывая детям, что вовсе не обязательно быть всегда в этой жизни правым во всем, мы учим их быть толерантными и открытыми для удивительных идей, которые могут предложить окружающие люди.

Как бы ни нравились нам наставления и советы, настоящий урок детям мы можем преподнести только на примере собственных поступков. Поэтому помните: камеры работают. Следите за тем, чтобы большинство из того, что увидят ваши дети, вам не захотелось бы потом вырезать и отправить в мусорную корзину. Будучи родителями, мы должны проявлять наивысшую сознательность. Если мы допускаем ошибку, мы должны искренне извиниться за нее, а не заниматься самооправданием и не начинать обвинять других в том, что они вынудили нас сделать нечто, за что мы должны приносить извинения. Извинитесь, и сделайте это ОТ ВСЕГО СЕРДЦА И НЕ ОДИН РАЗ. Проявите хорошие манеры. Говорите мягко и спокойно.

Для меня лично все это сводится вот к чему: если мы берем на себя такую обязанность, как воспитание детей – воспитание без противостояния, – мы не просто помогаем нашим детям взрослеть. Мы должны повзрослеть сами. И под этим подразумевается наше искреннее намерение прожить жизнь так, чтобы показать детям, что означает в действительности расти и постоянно развиваться. Это приключение длиною в жизнь, полное сюрпризов, трудностей и сверхъестественных возможностей для раскрытия самого лучшего, что спрятано внутри каждого из нас, пока наши дети наблюдают за нами.

Благодарности

Появление данной книги на свет стало возможным благодаря помощи и поддержке огромного количества людей, которым я хотела бы сказать особое спасибо.

Моим дорогим клиентам и подписчикам: вы оказали мне особую честь, поделившись со мной самыми интимными моментами своей жизни. Спасибо вам за те бесконечные уроки, которые я получила, наблюдая за процессом вашего преображения.

Феноменальной группе друзей и редакторов, принимающей непосредственное участие в работе, подбадривающей меня и дающей неоценимые рекомендации: Анне Анауолт, Стиву Маккиверу, Кэрол Барт, Шейле Спенсер, Митчу Диткоффу, Шэри Латте, Кей Габбард, Тому Хартманну, Ларри Коэну, Сьюзи Джонсон, Джуне Лоукс, Крису Каммеру, Мэрилин Моузели, Памеле Улих, Рэнди Билер, Саше Ронделл, Алану и Марсие Роттингер, Джули Уолш, Кэти Гордон, Мэри Натвик, Лоуренсу Андре, Джоелу и Хайди Робертс, Кэти Элдон и Лори Дэвид. Моей благодарности нет конца. Написание книги – столь тернистый путь, и вряд ли я смогла бы преодолеть его без ваших предложений, советов и поддержки.

Моей уникальной подруге и поборнице Grandparents.com, AOL и More.com, Сьюзен Эйвери – где бы я была без тебя?

Моим прекрасным и любимым друзьям и соседям. Ваша любовь, чувство юмора и поддержка освещают мой мир и облегчают мой путь: Салли Голви, Стефи Голви, Райвс Макдау, Барби Малер, Карна Сандбай, Дебби Джонстон, Бен Кочран, Люси Тейлор, Уилсон Ли, Дэниз Лерер, Тед Танненбаум, Джойс Файерстоун, Джеки Голдман, Джулс Имер, Линн Биглоу и Пэтти Ланкастер. Вы моя семья, и я вас очень люблю.

Касандре и Дженни: спасибо, что вы продолжаете жить в моем сердце. Я молюсь о том, чтобы никогда не иссякали во мне силы, которые питают любовь к вашим детям и благодаря которым они знают, что их всегда будет направлять по жизни та неистовая материнская любовь, что вы дарили им, когда были здесь с нами.

Вади, Хансу, Дайе и Амару, а также вашим уважаемым родителям: я не уверена, что смогла бы написать эту книгу без того уникального опыта, который получила, путешествуя по миру в качестве вашего учителя много лет назад. Вы помогли мне понять, с какой радостью дети постигают этот мир и самих себя, когда им позволяют просто быть самими собой. Миссис Шинглехаузен очень любит вас, и нет таких слов, которые могли бы выразить мою бесконечную благодарность вашим родителям.

Бонни Солоу, сестре по духу, переодевшейся в моего агента. Спасибо за твою веру в меня и твое наставничество. Мудрость твоя безгранична, спокойствие твое бесценно. Ты – истинное благословение в моей жизни.

Моему замечательному издателю Грииру Хендриксу за то, что представил мою книгу уникальному коллективу издательства Atria и поверил столь страстно в то, что она может изменить жизнь родителей по всему миру. Звезды поистине совпали, когда мы познакомились, и я благодарна за возможность поработать с вами под чутким руководством Капитана Звездного корабля издательства Atria Джудит Керр и при поддержке Матроса первого класса – вашего ассистента Сары Кантин.

Моим путеводным звездам, чья мудрость вдохнула душу в эту книгу: Прем Реват, спасибо за то, что стали моим учителем и голосом моего сердца, неустанно напоминающим мне о необходимости черпать радость внутри самой себя и делать каждое мгновение этой жизни значимым.

Преподобному Майклу Беквиту выражаю свое глубочайшее признание за поддержку и вдохновение. Байрон Кейти, Марте Бек, Гордону Ньюфелду, Марианне Уильямсон, Экхарту Толле, Дженет и Крису Аттвудам, Харвиллу Хендриксу, Джону Грею, Гаю Хендриксу и многим другим выдающимся людям, повлиявшим и изменившим к лучшему мою жизнь, я говорю огромное спасибо за желание поделиться своим уникальным даром с этим миром.

Моим старшим братьям Нилу и Гари. Было круто. Я очень люблю вас обоих.

Наконец, моим родителям: спасибо за то, что пробудили во мне страсть к обучению, которая сделала мою жизнь столь удивительной. Папа, я скучаю по тебе, люблю тебя и неустанно благодарю за то, что ты помог мне создать ту прекрасную жизнь, которой я живу сейчас. Мама, спасибо, что ты наполняешь мое сердце самым лучшим, что есть в тебе. Я люблю тебя.

Приложение

«И что дальше?»

Теперь самое интересное: возможность честно посмотреть на то, как вы справляетесь с процессом воспитания, и определить для себя намерения и цели по улучшению повседневной жизни.

Приведенные дальше опросные листы включены в эту книгу лишь затем, чтобы помочь вам объективно оценить, насколько гладко проходит процесс воспитания в вашей семье и насколько быстро вы исправляете выявленные ошибки благодаря регулярному прохождению данных тестов.

Эти тесты придуманы вовсе не для того, чтобы подорвать веру в ваши силы. Все мы (включая меня) становимся жертвами разочарований, усталости и давних привычек, поэтому первый тест поможет нам несколько спуститься с небес на землю. Но вместо того, чтобы предаваться отчаянию, я предлагаю посмотреть на него как на полезный инструмент, благодаря которому мы можем выявить слабые места, требующие наибольшей проработки. В конце данного раздела вы сможете определить цели, которых хотите достичь в первую очередь, и сформулировать четкую позицию относительно того, как улучшить взаимоотношения с вашими детьми.

Используйте полученные результаты как напоминание о необходимости использовать техники, с которыми вы познакомились в данной книге и которые помогают вам устранить провоцирующие стресс и раздражение факторы, нередко приводящие к потере самообладания. Опирайтесь на полученные результаты всякий раз, когда будете принимать решение относительно способов укрепления контакта с вашими детьми. Оперируйте методами и практиками, которые помогут вашим детям справиться с разочарованиями и которые не позволят им втянуть вас в противостояние или затяжные переговоры. Позвольте результатам данных тестов постоянно напоминать вам о том, что вы должны внимательно слушать детей и вытаскивать на поверхность их скрытые эмоции, а не прибегать к логическим доводам, чтобы заставить их почувствовать себя лучше.

Я рекомендую вам никогда не забывать о том, насколько важно заботиться о себе как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Вы должны постоянно искать поддержку со стороны в процессе воспитания и использовать любые жизненные возможности, которые будут питать ваш дух по мере того, как вы будете проявлять заботу об окружающих вас людях.

Я призываю вас обратить особое внимание на раздел «намерений» в конце данного приложения, дабы определить, в каком направлении вы хотите двигаться дальше. Пусть ваши намерения будут четкими, измеримыми и позитивными. Вместо того чтобы писать: «Я хочу положить конец нытью моего сына» скажите: «Я хочу научиться говорить мягко и использовать Запрограммированный на согласие подход». Вместо того чтобы говорить: «Я не хочу разговаривать с детьми в командном тоне» укажите: «Я бы хотела опираться на чувство юмора в общении с детьми».

Пожалуйста – ПОЖАЛУЙСТА! – отнеситесь к данным тестам исключительно с позитивной точки зрения. Вы можете быть уставшей мамой, или нетерпеливым папой, или раздраженным родителем, но фразы: «Я ужасный родитель» больше не допускаются! Так же как и мысли: «Я все неправильно сделал!» или «Я все испортила!» В процессе воспитания нет правильного и неправильного. Чувству постоянной вины и стыда просто нет места. Отпустите раз и навсегда негативную самооценку.

А затем начинайте отмечать, когда вы делаете что-нибудь – все, что угодно, – во благо своих позитивных намерений. Если вы смогли остановить себя за секунду до того, как сорваться в крик на ребенка, сделайте пометку в уме, а еще лучше запишите в своем журнале. Если вы используете технику четырех вопросов, чтобы выпутаться из постоянно расстраивающих вас обстоятельств, признайте это достижение и вознаградите себя мысленными аплодисментами.

Как родитель, вы выполняете самую сложную работу на земле. Все мы неизбежно переживаем свои взлеты и падения. И весь фокус заключается в том, чтобы не превратиться просто в родителя-робота, а суметь в момент падения признать свою человеческую сущность, проявить к себе снисходительность, поднять голову и продолжить движение вперед.

Если мы хотим, чтобы наши дети ценили и уважали нас, мы должны относиться к самим себе с глубоким уважением и благодарностью, дабы на собственном примере показать им, что это означает. Желаю огромной удачи и надеюсь на скорую встречу на страничке www.parentingwithoutpowerstruggles.com, где я продолжаю неустанно делиться новыми советами, идеями и информацией.

Тест 1

Напоминание о необходимости жить так, как будто ваши дети наблюдают за вами… потому что так и есть на самом деле. (Для получения более позитивной версии, пожалуйста, перейдите сразу к Тесту 2.) Для получения дополнительных копий пройдите по ссылке http://www.parentingwithoutpowerstruggles.com.

Ответьте честно:

0 = Никогда

1 = Иногда

2 = Часто

3 = В большинстве случаев

1. Я часто замечаю, что балом правят именно мои дети или что я начинаю торговаться с ними, дабы вернуть бразды правления в свои руки.

2. Я теряю самообладание, говорю своим детям, что они виноваты в том, что я выхожу из себя, делаю или говорю вещи, о которых потом сожалею.

3. Мне сложно проводить время один на один с моим ребенком или ставить его в число своих приоритетов.

4. Я начинаю проявлять признаки стрессового поведения (крепко сжимать руль, бормотать негативные комментарии), когда я останавливаюсь на светофоре, застреваю в какой-нибудь очереди или мой звонок переводят в режим ожидания.

5. Я уступаю, когда мои дети чем-то разочарованы, и отдаю им все, что они только хотят, лишь бы они не расстраивались и не начинали ныть.

6. Я прибегаю к угрозам и подкупам или кричу на супруга/супругу/детей/родителей или отказываю им во внимании и поддержке, когда я расстроен их поведением.

7. Когда у меня нет никаких дел, я включаю компьютер, звоню по телефону, смотрю телепрограмму или кино, чтобы не чувствовать скуки.

8. Я использую логические доводы, чтобы при помощи разговора вывести своего ребенка из расстроенного состояния или опровергнуть его неверные убеждения.

9. Я оправдываю себя и обвиняю других, когда что-то идет не так, независимо от того, лежит ли вина на мне или нет.

10. Мои дети видят, что я курю, принимаю алкоголь или лекарственные препараты, чтобы почувствовать себя лучше или расслабиться.

11. Мои дети видят, что я постоянно нахожусь в тревожном состоянии и беспокоюсь относительно того, что может случиться или пойти не так.

12. Я перебиваю своих детей, когда они мне что-нибудь рассказывают, или слушаю вполуха, поскольку готовлю свои контраргументы в этот момент.

13. Мои дети замечают, как я соглашаюсь на просьбы людей, а потом сожалею о том, на что согласился.

14. Я больше живу прошлым или будущим, нежели настоящим моментом.

15. Я негативно отзываюсь о людях за их спиной в присутствии детей.

16. Я даю детям наставления и призываю их измениться, стать лучше или стать другими по сравнению с тем, кем они являются на самом деле.

БАЛЛЫ:

0–16: Так держать! Вы прекрасно справляетесь с работой.

17–30: Возможно, вашей целью должно стать стремление к позитивным изменениям благодаря последовательной и постоянной работе над конкретной сложной для вас областью.

31–48: Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью для улучшения качества вашего воспитательного процесса. Я рекомендую вам подписаться на информационный бюллетень «Воспитание без противостояния» или телеуроки для получения необходимой информации и помощи.

Тест 2

Для получения дополнительных копий пройдите по ссылке http://www.parentingwithoutpowerstruggles.com.

Ответьте честно:

0 = Никогда

1 = Иногда

2 = Часто

3 = В большинстве случаев

1. Мои дети знают, что я управляю ситуацией.

2. Мои дети знают, что я «понимаю», кто они есть на самом деле, и ценю их именно такими, какие они есть.

3. Я ставлю под сомнение любую мысль, которая предшествует моему расстройству, гневу или тревоге.

4. Дети видят меня счастливым и улыбающимся.

5. Мои дети слышат, как я воздаю благодарность за то, что живу.

6. Я участвую вместе с детьми в различных добровольческих акциях.

7. Мои дети знают о присутствии в нашей жизни широкого круга родственников и друзей и о моем стремлении поддерживать с ними прочный контакт.

8. В большинстве случаев я готовлю полезную еду и слежу за тем, чтобы моя семья – как и я – как следует высыпалась и отдыхала.

9. Мои дети знают о моих стремлениях продолжить самообразование посредством посещения лекций, семинаров и практических тренингов или участия в различных образовательных онлайн-программах.

10. Мои дети видят, что моя жизнь обогащается благодаря посещению концертов, театральных представлений, музеев и картинных галерей, и время от времени они составляют мне компанию.

11. Мои дети нередко видят меня с книгой в руках и знают, что я читаю как ради самообразования, так и ради собственного удовольствия.

12. Мои дети знают, что всегда могут рассчитывать на мое спокойствие и умение выслушать, даже если говорят мне что-то такое, что мне может совсем не понравиться.

13. Я прошу о помощи, когда мне это необходимо, ем тогда, когда испытываю голод, и отдыхаю, если чувствую приближение серьезной усталости.

14. Когда мои дети разговаривают со мной, я, как правило, откладываю другие дела в сторону, поддерживаю визуальный контакт и слушаю с открытым сердцем и умом.

15. Когда дела идут не так, как было задумано или как хотелось бы, мои дети знают, что я продолжаю верить в наилучший вариант исхода событий, всегда смотрю на светлую сторону жизни или извлекаю уроки из происходящего.

16. Вместо того чтобы подгонять события или пытаться исправить проблемы своих детей, я помогаю им справиться с разочарованиями и грустью и адаптироваться к реальности.

БАЛЛЫ:

0–16: Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью для улучшения качества вашего воспитательного процесса.

17–30: Возможно, вашей целью должно быть стремление к позитивным изменениям благодаря последовательной работе на еженедельной основе над конкретно выбираемой сложной для вас областью.

31–48: Так держать! Вы прекрасно справляетесь с работой.

Мои намерения в вопросах воспитания без противостояния

Пять аспектов воспитательного процесса, которые мне больше всего хотелось бы изменить в лучшую сторону:

1.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

2.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

3.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

4.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

5.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Особые изменения, которые я намереваюсь сделать, чтобы как можно скорее стать таким родителем, каким мне хочется быть:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Ключевые положения

• Когда дети ощущают нашу безмятежность и уравновешенность независимо от их поведения или настроения, они достигают состояния внутреннего спокойствия, поскольку знают, что мы всегда поможем им справиться со сложными моментами их жизни.

• Нас расстраивают не сами события, а наши мысли и наши убеждения относительно этих событий. Именно выдуманные нами сценарии о том, как наши дети должны вести себя, заставляют нас терять самообладание.

• Подумайте, насколько ваши слова открывают или закрывают дверь к другому человеку, на которого вы хотите оказать влияние.

• Четыре вопроса метода «Работа»:

1. Это правда?

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

3. Что вы чувствуете (как реагируете), когда вы верите в эту мысль?

4. Кем бы вы были без этой мысли?

• Привязанность представляет собой одну из наиболее сильных потребностей ребенка. Она превосходит по своей важности даже потребность в утолении голода.

• Люди, испытывающие к нам искреннюю и глубокую привязанность, раскрывают возможность быть познанными нами.

• Дети, обладающие глубокой привязанностью к тем, кто проявляет о них заботу, отличаются особой жизнерадостностью.

• Когда ребенок проводит большое количество времени в компании людей, не понимающих его или не получающих удовольствия от его присутствия, он подрывает свой дух и теряет радость жизни.

• Когда слова ребенка вызывают в нас беспокойство, очень легко упустить из виду их реальный смысл – чувства, которые он пытается выразить при помощи речи.

• Когда ребенок испытывает разочарование и родители вмешиваются в происходящее, полагая, что делают это исключительно из любви и добрых намерений, они отбирают у ребенка возможность научиться смирению и адаптации.

• Когда ребенок расстроен, родителям лучше забыть о наставлениях, советах и нотациях.

• Главная фраза, которую я всегда советую родителям держать в голове, когда они общаются с ребенком: «Каково это, быть тобой?»

• Если мы хотим добиться большей восприимчивости от детей к нашим указаниям и поддержке, мы должны для начала создать почву для подобной открытости, дав им почувствовать, что мы выступаем на их стороне.

• Если нытье – это ответ, то в чем же вопрос? Всегда ищите выгоду, которую ребенок ждет от своего плохого поведения, а затем решайте проблему в корне.

• Ребенок, испытывающий по отношению к вам тесную привязанность, будет более охотно следовать вашим указаниям и просьбам.

• Плохое поведение ребенка я рассматриваю не иначе как заявление. В случае возникновения проблем я спрашиваю: «Что она должна ощущать в этот момент, чтобы вести себя подобным образом?»

• Озвучьте свою просьбу, а затем поставьте БОЛЬШУЮ, ЖИРНУЮ ТОЧКУ в конце предложения.

• Безумное стремление иметь больше, достигнуть большего, сделать больше отражает лишь глубочайшую неуверенность в себе, которую я вижу в огромном количестве своих взрослых клиентов, свято верящих, что быть просто самими собой крайне недостаточно.

• Принимая черту характера, которая вызывает наибольшее внутреннее сопротивление с вашей стороны, а не пытаясь ее перебороть, вы начинаете замечать, что хотя бы на короткое время она для чего-то нужна вашему ребенку.

• Согласно теории Гарднера, интеллект человека делится на восемь видов: логико-математический, вербально-лингвистический, визуально-пространственный, телесно-кинетический, музыкальный, межличностный, внутриличностный и натуралистический.

• Ваш образ жизни является отправной точкой, которая может либо заглушить, либо разжечь в детях жажду к развитию собственных интересов и выражению их уникального гения.

• Если родитель хочет по-настоящему повлиять на ребенка или подростка, страдающего депрессией, он должен для начала убедиться в том, что ребенок готов к отрытой и откровенной беседе о трудностях, с которыми ему пришлось столкнуться.

• Когда в нашей голове появляется мысль, обладающая достаточной силой, чтобы огорчить, разозлить или встревожить нас, мы вовсе не должны в нее верить.

• Все мы очень часто разговариваем с большой неохотой, лишь наполовину участвуя в этом танце взаимоотношений и чувствуя себя безумно некомфортно от близости, которая возникает, когда мы уделяем все сто процентов внимания человеку, стоящему перед нами.

• Существует пять основных качеств, которые помогают детям уверенно вступать во взрослую жизнь и снабжают их необходимыми ресурсами для поиска своего призвания, преодоления всех препятствий и воплощения всех заветных желаний: жизнестойкость, самоуважение, способность к решению проблем, воображение и благодарность.

Противостояние становится невозможным, если в нем участвует только один человек.

Алфавитный указатель

Авторитарное воспитание

Агрессия

Беспомощность

Благодарность

Близость

Быть познанным

Быть у руля

Вера

Вербально-лингвистический интеллект

«Вертушка» (игра)

Взаимодействие

Виды интеллекта

Визуально-пространственный интеллект

Выигрыш от конфликтного поведения

Визуальный контакт

Вина

Внимание

Внутриличностный интеллект

Возможность быть познанным

Вознаграждение

«Волшебные руки» (игра)

Воображение

Воскресное действие I

Воспитание гения

Гений

Гибкость

Главный – ребенок

Главный – родитель

Гнев

Гордость за ребенка

Горе

Горе, уровни проживания

Гормоны

Грусть как естественная реакция

«Два адвоката»

Дедушки и бабушки: привязанность и взаимосвязь

Действие I

Действие II

Депрессия

Десятиминутное правило

Дети, наблюдающие за поведением родителей

Доверие

Домашние задания

«Дыхание медвежонка» (игра)

Дыхательные упражнения

Зависимость

Закон притяжения

Значимость

Игры

Извинения

Изменение собственного поведения

Импульсивность

Интеллект, классификация по Гарднеру

Интеллект-карта

Капитан корабля

Контакт

Логико-математический интеллект

Любовь

«Манифест о благополучии детей»

Межличностный интеллект

Многозадачность

Модель фермера/охотника

Музыкальный интеллект

Натуралистический интеллект

Негативное мышление

Неспособность сосредоточиться

Нытье

Образ двух рук

Обучение на дому

Обязанности по дому

«Отвлекающий монстр» (игра)

Отсроченное удовольствие

Отстающие в развитии дети

Переворот, техника

Плачь/слезы

«Плохие «Б»

Позитивные комментарии

Познание

Поясная извилина

Превентивные меры

Предпочтение одного из родителей

Префронтальная кора

Привязанность

Привязанность, шесть уровней

Приемные родители: привязанность и взаимосвязь

Принадлежность/общность

Программирование на согласие

Противостояние

«Работа», метод

Разочарование

РВС-мышление

Режим питания

Самоубийство

Самоуважение

Сверстники: привязанность и взаимосвязь

СДВ/СДВГ

Семейные собрания

Смирение

«Соломинка» (игра)

Способность жить в настоящем моменте

Стена тщетности

Схожесть

«Танцы» (игра)

Телесно-кинетический интеллект

«Телешоу «Мама»

Тревожность

«Три «да» (игра)

Удовлетворенность

Умение жить настоящим моментом

Управление собственными эмоциями

Упражнение

Упрямство

Усталость

Физическая активность

Четыре вопроса

Школа

«Шоколад» (игра)

Об авторе

СЬЮЗЕН СТИФФЕЛМАН – дипломированный педагог, специалист по обучению и родительскому коучингу, сертифицированный терапевт по вопросам семьи и брака, которая живет со своим сыном Ари, их собакой Роузи и в большинстве случаев с открытым и полным благодарности сердцем в городе Малибу, штат Калифорния.

Сьюзен проводит семинары в школах, родительских организациях и на различных конференциях по всей стране и никогда не отказывается от приглашений. Более того, она сделала свои родительские тренинги доступными для семей по всему миру благодаря персональным консультациям по телефону.

Сьюзен регулярно проводит телеклассы и вебинары, в рамках которых абсолютно каждый, кто заинтересован в развитии и применении на практике идей из этой книги, может присоединиться к думающим в схожем ключе родителям и получить помощь и нескончаемую поддержку.

Susan Stiffelman, MFT

P.O. Box 4246

Malibu, California 90265

(310) 589-7020

www.parentinwithoutpowerstruggles.com

passionateparent@gmail.com

Вопросы и темы для обсуждения

Какая из идей, представленных в книге, запомнилась вам больше всего, и как, на ваш взгляд, она может повлиять на вашу жизнь?

В большинстве случаев ваш воспитательный процесс можно представить так, как будто: 1) правая рука располагается над левой (главный – родитель); 2) две руки расположены друг напротив друга («два адвоката») или 3) левая рука находится над правой (главный – ребенок)?

Прочитайте еще раз один из наиболее понравившихся вам отрывков и объясните, почему он произвел на вас такое сильное впечатление.

Почему, как вам кажется, автор делает особый акцент на важности развития и укрепления привязанности?

На ваш взгляд, являетесь ли вы капитаном корабля в своей семье? Какие шаги вы могли бы предпринять, чтобы процесс воспитания как можно чаще исходил из этой позиции?

Как вы считаете, есть ли в вашем близком окружении достаточно знакомых или друзей, которые воспитывают собственных детей и на которых вы могли бы опереться, или круг вашего «племени» можно было бы расширить, дабы получить поддержку для себя и дополнительную заботу со стороны взрослых для своих детей?

Как вы могли бы использовать Действие I для предотвращения недавней проблемы во взаимоотношениях с ребенком?

Имеет ли смысл представленная автором информация? Если да, то в чем именно это проявляется?

Какой аспект процесса воспитания благодаря данной книге открылся для вас по-новому, или какие из идей помогли вам улучшить его? Какие бесполезные техники и подходы вы использовали до прочтения книги, которые лишь усугубляли хронические проблемы во взаимоотношениях с ребенком?

Опишите ситуацию, в которой идея ОГТДС/Стены тщетности, представленная в Главе 5, могла бы предотвратить вспышку агрессии у вашего ребенка.

Подарила ли вам данная книга надежду на то, что процесс воспитания ребенка можно сделать намного легче и приятнее? Если да, то как или почему?

Как стиль и тон авторского изложения повлиял на восприятие и осмысление вами представленного материала?

Расскажите что-нибудь о технике четырех вопросов и переворота, представленной в Главе 1. Понятно ли вам, в какой мере данный подход может облегчить процесс воспитания в целом, если начнут изменяться ваши собственные мысли и убеждения относительно ситуации, а также ваша реакция на нее?

Чем эта книга отличается от других книг на данную тему?

Стали ли вы более уверены в себе после прочтения данной книги?

Чувствуете ли вы себя ближе к своим детям после прочтения данной книги?

Какой вид интеллекта преобладает у вас и ваших детей? Как это отразилось на их школьной и повседневной жизни?

Открыли ли вы для себя что-нибудь новое, читая раздел о роли мозга в формировании поведения человека и/или о СДВ?

Опишите, какой из предложенных автором советов о выполнении домашнего задания мог бы быть особенно полезен для вас и ваших детей.

Каковы ваши личные взгляды касательно отдыха с использованием электронных средств коммуникации? Устраивает ли вас, насколько ваша семья окружена электронными устройствами, или вам хотелось бы несколько сократить их присутствие в вашей жизни?

Использовали ли уже методы и подходы, представленные автором в данной книге? Какие именно? Как это помогло вам?

Большинство родителей находятся под огромным влиянием того, как воспитывали их самих. По каким направлениям вы решили изменить методы, используемые вашими родителями, после прочтения книги?

Что больше всего вам не понравилось в подходе автора к процессу воспитания?

Content

Сьюзен Стиффелман
Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь

Отзывы о книге

Что вы узнаете из этой книги

Введение

Глава 1 Как управлять семейным кораблем в полный штиль и в бушующий шторм

Простая модель для определения того, кто – если вообще кто-то – в доме главный

Миссия невыполнима, или Как поднять сонного одиннадцатилетнего сына в школу

Давление приводит к сопротивлению и противостоянию

Обратно к Стэлле

Четыре вопроса

Стэлла и работа с четырьмя вопросами

Мысли как таблетки

Динамика взаимоотношений между родителями и детьми

Дети хотят чувствовать себя зависимыми от нас

Вопросы и рекомендации

Глава 2 Привязанность и контакт с ребенком

Роберт теряет контакт со своей дочерью

Шесть уровней привязанности

Близость

Схожесть

Общность, или принадлежность

Значимость

Любовь

Быть познанным

Все отношения проходят через это

Как Роберт восстановил контакт с дочерью

Несколько идей относительно развития здоровой привязанности

Близость

Схожесть

Общность, или принадлежность

Значимость

Любовь

Быть познанным

Вопросы и рекомендации

Глава 3 Как помочь ребенку установить здоровые отношения с окружающими

Большая семья Джейкоба

Налаживание отношений между Джейкобом и его учителем

Вопросы и рекомендации

Глава 4 Как создать нерушимый контакт с вашими детьми

Дэмиан

Дети хотят иметь возможность сказать нам правду

Ниже или выше ватерлинии

Еще больше способов установить контакт

Вопросы и рекомендации

Глава 5 Как научить детей справляться с разочарованиями

Почему разочарование приводит к проявлению агрессии

ОГТДС: Шесть уровней горя

Четыре варианта взаимодействия с ребенком, столкнувшимся с разочарованием

Почему так важно научить детей справляться с разочарованием?

Вопросы и рекомендации

Глава 6 Как справляться с упрямством, гневом, нытьем, эмоциональными срывами и агрессией

Действие I и Действие II: Каково это, быть тобой?

Сердитый подросток

Три «да»

Воскресное Действие I

«Какого цвета твои чувства?»

Агрессия без очевидных причин

Каков выигрыш от подобного поведения?

Постоянно перебивающие дети

«Мы в эфире»

Обеденная драма

Вопросы и рекомендации

Глава 7 Как добиться бесконфликтного взаимодействия с детьми

Воспитывайте, опираясь на любящую и плотную привязанность

Немного о роли мозга

Заблуждение о том, что сила способна изменить поведение ребенка

Эвелин и ее одиннадцатилетние близнецы

Обращайтесь с просьбами и давайте указания с позиции привязанности

Визуальный контакт

«Программирование на согласие»

Дайте детям почувствовать себя нужными

Открытые противостояния

Переключение внимания

Говорите с позиции главного и ставьте большую, жирную точку!

«Мне нужно, чтобы ты…»

«Да, после…»

«Это просто будет правильно…»

Возвращаясь к Эвелин и ее близнецам

Вопросы и рекомендации

Глава 8 Гордитесь своим ребенком

Деннис и его талантливый ребенок

Переворот

Упражнение: учимся принимать детей такими, какие они есть

Правая сторона листа: переворот

Далия и ее уникальные сыновья

Вопросы и рекомендации

Глава 9 Каждый ребенок – гений

Как мы приобретаем знания

Вашей новой работой будет расчет налогов каждый день!

Когда гения упаковывают в коробку с названием «СДВ»

Охотник и фермер

Несколько рекомендаций, как помочь детям с СДВ

Домашнее задание

Перестаньте слишком заботиться

Советы, как взрастить гения в вашем ребенке

Вопросы и рекомендации

Глава 10 Как помочь детям избежать депрессии и тревожности – и стать по-настоящему счастливыми

Депрессия

Тревожность

Маленький Мальчишка-Трусишка

Безликий страх против конкретного

Образец спокойствия

Дэниел в депрессии

Использование четырех вопросов

РВС-мышление

Самолеты, мысли и сэндвичи

Направляя детей навстречу счастливой жизни

Вопросы и рекомендации

Глава 11 Как жить здесь и сейчас, проявлять осознанность и расслабляться

Семья Зака и их загруженная жизнь

«Ты куда пошла?»

Вопросы и рекомендации

Глава 12 Как наделить детей силой, способной привести их к наилучшей жизни

Жизнестойкость

Самоуважение

Способность к разрешению проблем

Спросите будущего себя

Воображение

Благодарность

Вопросы и рекомендации

Глава 13 Живите, будто ваши дети постоянно наблюдают за вами. Потому что это так!

Благодарности

Приложение «И что дальше?»

Тест 1

Тест 2

Мои намерения в вопросах воспитания без противостояния

Ключевые положения

Алфавитный указатель

Об авторе

Вопросы и темы для обсуждения