Дуглас Абрамс, Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман, Рэчел Абрамс

Женщина. Руководство для мужчин

John Gottman

Julie Schwartz Gottman

Douglas Abrams

Rachel Carlton Abrams

THE MAN’S GUIDE TO WOMEN

Scientifically Proven Secrets from the “Love Lab” about What Women Really Want

Издано с разрешения RODALE INC. и Nova Littera SIA

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2013 by John Gottman, PhD, Julie Schwartz Gottman, PhD, Douglas Abrams, and Rachel Carlton Abrams, MD. Published by arrangement with Rodale, Inc., Emmaus. PA, USA. All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017

Введение

Секреты от Лаборатории любви

Ходит весьма несправедливый слух, будто мужчины не покупают книг.

Если вы – представитель сильного пола и сами купили (или взяли почитать) эту книгу – наши поздравления! Вы настоящий первопроходец, гроза стереотипов о мужчинах и без пяти минут герой, знающий, как стать Мечтой Любой Женщины. Если же эту книгу купила ваша жена или подруга – тоже не проблема: вам не пришлось тратить собственные, заработанные непосильным трудом деньги на какую-то там книжку. И все равно вы будете вознаграждены по достоинству за время, которое решите потратить на чтение этой книги, а скорее, за время, которое в нее инвестируете.

Если же вы женщина, которая решила прочитать эту книгу, мы рады за вас. Можно предположить, какие мотивы вами двигают. Возможно, вы хотите для верности сами ознакомиться с тем, что здесь написано, а уже потом предлагать прочитать это мужчине вашей жизни (или брату, сыну, приятелю, соседу, соседскому домашнему питомцу). Впрочем, нет, пожалуй, питомцу мы помочь не в состоянии. Рады заверить, что уже выполнили за вас предварительное тестирование: соавторами нашего руководства для мужчин выступают две женщины, по совместительству – высококвалифицированные врачи-клиницисты, которые, так сказать, уже просканировали содержимое зорким оком.

Кроме того, мы хотим от лица мужчины вашей жизни открыть вам один из его небольших секретов. В той бескрайней, загадочной вселенной, имя которой – Женщина, он потерян, сбит с толку, но, как и большинство его сотоварищей, предпочитает не спрашивать о дороге. Мы не критикуем, не проявляем нелояльности. Мужчины сами это признают. Женщина – это загадка. (Друзья, ведь это так?)

Ваш мужчина отчаянно хочет разобраться в том, как вас любить, как сделать вас счастливой, как добиться того, чтобы вы всегда стремились к нему, желали его (и только его одного). Он совсем не хочет с вами сражаться – ему гораздо больше по душе игра. Он хочет знать, как устроен ваш ум, что заставляет ваше сердце биться быстрее, как стать для вас тем, в ком вы нуждаетесь. Так что не сомневайтесь и читайте эту книгу, если вам так хочется. Но потом обязательно отдайте ее мужчине вашей жизни или еще лучше – убедите его купить собственный экземпляр.

Теперь мы обращаемся к мужчинам. Нам известны кое-какие секреты, и мы собираемся с вами поделиться. Мы создали эту книгу как руководство, простое в чтении и употреблении, и постарались сделать ее занимательной, включив, где возможно, картинки и карикатуры, ибо не нами сказано, что лучше один раз взглянуть, чем тысячу (ну или несколько сотен) раз произнести. А кто не любит смешные картинки?

А теперь экстренное сообщение! Мужчины, вы обладаете властью создавать и разрушать отношения. Именно так. Как показывают исследования, все, что предпринимают мужчины в рамках близких отношений, – по большому счету главнейший критерий, по которому можно отличить удачные отношений от неудачных. Это не означает, что женщина может сидеть сложа руки. И тем не менее, как подтверждают научные данные, именно действия мужчины представляют собой ключевую компоненту, определяющую успех или неудачу. Ирония в том, что большинство книг об отношениях написаны для женщин. Это очень похоже на ситуацию, когда врач приступает к операции на открытом сердце, и тут выясняется, что из палаты привезли не того пациента.

Так что не сетуйте на незнание, почему они, то есть женщины, ведут себя, и думают, и говорят неким невразумительным для вас образом, и не возлагайте на них вину за собственные неудачи в отношениях. На самом деле именно ваши поступки и ваши мысли играют главенствующую роль. Стойки баров по всему земному шару оккупированы одинокими мужчинами, которые сидят в толпе таких же безликих одиночек, обмениваются потертыми анекдотами и в толк взять не могут, почему у них не получается с женщинами. Мы не желаем для вас столь же печальной судьбы. Нет, мы не намерены растолковывать вам, почему все женщины в мире сошли с ума, – мы хотим объяснить, в чем, возможно, состояли ваши личные ошибки в прошлом. В отношениях с женщинами мужчина может играть две роли: он либо Герой, либо Ноль без палочки. И мы знаем, какая подходит именно вам.

Но помните древний принцип: Caveat emptor, или «Пусть покупатель будет бдительным!». Это вовсе не руководство, как затащить женщину в постель. Таких книжек достаточно, и большая часть из них не содержит ничего, кроме бесполезных рекомендаций мошеннического толка, с помощью которых вы заведомо не построите долгосрочных и удовлетворяющих вас отношений. Книга, которую вы сейчас читаете, конечно, поможет вам в обольщении и удовлетворении прекрасного пола. Но все же главная цель, которую мы ставим перед собой, – помочь вам добиться очень и очень продолжительного успеха в общении с женщинами. Согласно одному из наших исследований, мужчины, находящиеся в счастливых и здоровых отношениях, больше зарабатывают, больше занимаются сексом (да-да, хотите верьте, хотите нет, но женатые мужчины, как правило, наслаждаются лучшим сексом и в большем количестве, чем холостяки), дольше живут, меньше страдают от хронических заболеваний, а на закате жизни – от когнитивных расстройств (то есть от проблем с рассудком). Так что ваше право использовать эту книгу по своему разумению – можете сразу перейти к рассказу о том, как затащить женщин в постель, пропустив главы о романтических ухаживаниях и выстраивании любовных отношений. Но если вы хотите удержать женщину, на склоне лет не остаться в одиночестве и не бродить по окрестностям, позабыв, где дом родной, прочтите, как понять ум и сердце женщины и как прожить с ней долгую жизнь.

Как было бы просто, существуй в природе особые кнопочки: нажал – и ее сердце твое. Увы, но нет. Женщина – это сложное создание. Все женщины разные, поэтому они так нас восхищают. Наша книга поможет вам разобраться, как преодолеть рутину и непонимание, которые так часто ведут к крушению отношений. Мы знаем, что значит для женщин больше всего и чего они больше всего хотят от мужчин. Прочтите это руководство, и мы обещаем, что вы сумеете наладить отношения, которые и вас, и ее будут устраивать гораздо больше.

Откуда мы это знаем?

Доктор наук Джон Готтман известен тем, что умеет с точностью в 94 процента предсказать перспективу развода у семейных пар. И главный источник его знаний – научная лаборатория.

Джон – исследователь, а его жена, доктор Джули Шварц, – психолог-клиницист. Они вместе работают над укреплением отношений между семейными парами на нашей планете. Дуг и Рэйчел – соавторы международных бестселлеров о близости и страсти. Кроме того, Рэйчел – врач, и ее клинический опыт и медицинская практика помогают многим женщинам и мужчинам исцелять душу и тело.

Джон – ведущий исследователь мирового класса в области семейных отношений, а кроме того, он на собственном опыте испытал разрушительное воздействие неудач с женщинами – конечно, до того как встретил Джули. Мы хотели бы сразу внести ясность: история Джона и его отношений с женщинами похожа на поле боя, усыпанное останками погибших романов. Дуг тоже не родился Дон Жуаном, хотя и написал книгу об этом знаменитом обольстителе, которая была переведена на многие языки и пользуется успехом во всем мире.

Но если ни Джон, ни Дуг не получили от рождения благословенный дар понимания прекрасного пола, как же им удалось сохранять счастливые браки с потрясающими женщинами – одному в течение 30, а другому – в течение 29 лет?

Приходится заявить: эти двое – вовсе не гуру в любовных делах. Все, что им известно о женщинах, они узнавали трудным путем – Джон, например, потратил 40 лет, изучая жизнь реальных семейных пар.

Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях – и плохих, и неплохих, и даже замечательных. Большая часть этих сведений неизвестна миру клинической науки. В прошлые годы клинические специалисты, писавшие на темы отношений, имели возможность наблюдать только неудачные пары, поэтому их представления о том, какими должны быть счастливые отношения, опирались на фантазии. Эти эксперты не имели понятия о том, как именно относятся к своим партнершам мужчины, состоящие в по-настоящему счастливых и замечательных отношениях. Мы – имеем.

У них не было Лаборатории любви. А у нас – есть.

За кулисами Лаборатории любви

В небольшой меблированной квартире-лаборатории на территории Вашингтонского университета, которую пресса позднее окрестила Лабораторией любви, Джон, а позднее и Джули, используя разнообразные методы, изучали семейные пары. К примеру, Джон вел видеозапись рассказов о том, как эти пары себя чувствовали, разлучаясь по крайней мере на восемь часов. Он наблюдал, как они ссорились, как беседовали о чем-то приятном, как проводили вместе целые дни в маленькой квартирке-лаборатории. Пока эти люди обсуждали события прошедшего дня или возникавшие конфликты, Джон измерял, как сильно бьются у них сердца, как течет по венам кровь, как они дышат, как потеют, как ерзают в кресле, и синхронизировал все это на видео при помощи временных кодов. Потом он давал им посмотреть запись и рассказывал, что они чувствовали. Иногда он просил их просмотреть запись заново и попытаться угадать, что чувствовал партнер.

Он кодировал с точностью до сотой доли секунды выражения лиц, голосовые модуляции, слова, жесты, эмоции положительные (интерес, привязанность, юмор и понимание) и отрицательные (разочарование, боль, гнев и печаль). Он регистрировал критику, презрение, переход в оборону, попытки отмолчаться и много-много других видов взаимодействия. Потом он задавал каждой паре вопросы об истории и философии их отношений. Он опрашивал каждого по отдельности об истории их эмоций: гнева, печали и страха.

Оценив весь полученный материал, Джон выжидал от года до трех лет, а потом снова встречался с участниками эксперимента, потом еще и еще. К настоящему моменту у них с Джули есть пары, за которыми они наблюдают уже лет двадцать, всю их жизнь – как те стали молодоженами, потом родителями, как вместе старели. Также они отслеживали пары с середины жизни до наступления пенсионного возраста и далее, до того как те завершили свой восьмой десяток.

Они повидали пары счастливые, состоящие в отношениях любого рода, и пары несчастные, которые расходились или оставались вместе и страдали. Некоторые из этих пар мечтали об очень тесных и близких отношениях. Другие хотели получить определенную независимость друг от друга, чаще расставаться. Третьи сражались друг с другом, четвертые предпочитали избегать любых конфликтов.

В течение сорока лет Джон и Джули наблюдали более трех тысяч пар, и эти реальные, живущие настоящей жизнью люди научили их всему, что теперь им известно о том, какие роли во взаимоотношениях играют мужчина и женщина и чего женщины в действительности хотят получить от отношений. Коротко говоря, секреты Лаборатории любви должен знать каждый мужчина, ибо эти самые секреты сделают вас Героем, а не Нулем без палочки.

Итак, пришло время мужчинам засучив рукава взяться за великий труд и разобраться, чего в действительности хотят от них женщины, в чем они по-настоящему нуждаются и что нужно, чтобы жить с женщиной в счастье и любви до конца своих дней. В этой книге мы откроем вам секреты притяжения, ухаживания, физической близости и вообще жизни бок о бок с женщиной. Мы начертим для вас карту женского тела и научим его языку. И начать лучше всего с самого главного – рассказав о наиважнейшей вещи, которую женщины желают видеть в мужчине.

Часть первая

Понять женщину

Глава 1

Чего хотят женщины?

Как понять женское сердце

Величайший вопрос, остающийся без ответа, на который до сих пор не могу ответить я сам, несмотря на 30 лет исследований женской души: «Чего хочет женщина?»

Зигмунд Фрейд

Пытаться понять женщину – все равно что выяснять, чем пахнет цвет цифры девять.

Уилл Феррелл

Стивена Хокинга, легендарного астрофизика, человека, решившего одну из сложнейших загадок Вселенной, недавно спросили, о чем он размышляет чаще всего. Его ответ вовсе не стал сюрпризом. Какая же научная загадка бросает вызов гениальному Хокингу? «Женщины, – сказал он. – Это полнейшая тайна».

И если Хокинг, Фрейд и Феррелл, два величайших ученых и один из забавнейших комиков нашего времени, признают, что не могут понять женщин, то на что остается рассчитывать среднестатистическому представителю сильного пола? Как найти свой путь в ошеломляющей вселенной, имя которой – Женщина? Прежде всего, дабы раскрыть сию тайну, следует уяснить простой принцип: все женщины уникальны. Да-да, каждая из них – единственная в своем роде. В итоге ваша задача – стать величайшим в мире любовником, бойфрендом или мужем именно для своей возлюбленной. В общем, если желания и потребности вашей дамы входят в противоречие с данными нашей Лаборатории – слушайте даму. Ее истина – единственная, которая что-то значит. Но эта книга поможет вам поскорее узнать все необходимое, потому что наши исследования показали: у всех женщин есть что-то общее в том, как они играют, работают, мечтают и любят. Именно этими секретами мы хотим поделиться с вами.

Второе, что вам следует знать, тоже не так сложно, как вы думаете.

Представьте, что вы турист в незнакомой стране, а эта книга – ваш путеводитель по сердцу и уму – да, и телу! – сего суверенного государства. Как и перед посещением прочих незнакомых мест, нужно подготовиться: почитать туристические справочники, собрать необходимое снаряжение, выучить язык и узнать как можно больше о культуре, истории и традициях.

Необходимо полное погружение. Кроме того, вы захотите узнать законы этой страны, уяснить, что считается преступлением и какое за него полагается наказание. Вспомните «Полуночный экспресс»[1]. Никто не хочет оказаться за решеткой в чужой стране. И Женское царство – не исключение.

Первое, что женщины ищут в мужчинах

Что прежде всего привлекает женщин? Накачанный пресс? Шестизначный банковский счет? Им нужен высокий красавец на белом коне? Нет, нет и нет. Первейшее из качеств, необходимое женщинам, чрезвычайно просто: надежность. Да-да, именно надежность. А сейчас, прежде чем вы удовлетворенно откинетесь на спинку кресла и отложите эту книгу, потому что и так знаете, что она не сомневается, что вы человек надежный, подумайте еще раз. Надежность – это не только то, что вы, к примеру, не играете в азартные игры или, если речь идет о долговременных отношениях, ни разу ей не изменяли. Это очень важно с точки зрения надежности, но недостаточно.

Там, где дело доходит до ухаживаний и вступления в брак, смысл надежности таков: вы именно тот, за кого себя выдаете, и ваши слова не расходятся с делом. Здесь выступают на первый план такие понятия, как доверие, ответственность и отсутствие попыток казаться не тем, кто вы есть на самом деле (ну, чуток привести себя в порядок не помешает).

Почему надежность так важна? Почему именно по этому качеству страдает сердце женщины? Подумайте сами. На протяжении всей истории безопасность и благополучие женщины, а также ее потомства зависели от надежности ее партнера. И нельзя сказать, что в наши дни этот принцип – лишь пережиток седой древности. Отец оказывает самое важное влияние на здоровье и успешность детей, причем делает это самыми различными способами. Если отцы не принимают участия в жизни детей, то вероятность того, что те будут жить в бедности, возрастает впятеро, что они не добьются успехов в школе – втрое и с вероятностью вдвое большей они станут испытывать эмоциональные и поведенческие проблемы, употреблять наркотики, совершать преступления или самоубийства{1}. О да, мужчины имеют значение! И мужчины чрезвычайно важны для женщин и их детей. Вот почему женщины ищут мужчин, отличающихся надежностью.

Сейчас вы, возможно, скажете: «Минуточку, мы же только познакомились!» или «Я только подумываю назначить ей свидание!» Прекрасно. Теперь, когда вам известны ее самые глубинные, обоснованные законами эволюции нужды, вам будет легче завоевать ее сердце – на одну ночь или на всю жизнь. Просто помните, что она каждую минуту спрашивает себя, даже если делает это неосознанно: «Он надежен? Станет он мне поддержкой? На него можно положиться? Ему можно доверять?» Именно по этой причине женщины считают, что пожарные – горячие штучки. (А вовсе не из-за усов.) Просто эти парни – воплощение всех вышеуказанных качеств. Они – настоящие герои. И вы можете стать таким.

Вот почему все эти символические акты внимания и желания защитить, о которых вам столько говорили ваши бабушки, на самом деле очень важны. Откройте для нее дверь, придвиньте ей стул, а гуляя с ней, идите с той стороны, что ближе к дороге (да-да!). Тем самым вы сигнализируете своей спутнице, что о ней заботитесь и стремитесь ее защитить. Приходя на встречу вовремя и делая именно то, о чем договаривались, вы как бы говорите ей: «О, ты можешь мне доверять». Этим можно восхищаться или отвергать это как пережиток рыцарства, однако именно в этом кроется истина: вы сигнализируете о своей надежности.

Но быть надежным – это не только физически оберегать женщину и ее детей. Это значит еще и оберегать ее сердце.

Две главные женские жалобы

Наша Лаборатория любви обнаружила, что существуют две главные жалобы женщин на мужчин. Первая: «На него никогда нельзя положиться». Вторая: «Мне не хватает ощущения близости и контакта». Женщины могут чувствовать себя одинокими, даже если у них есть отношения с мужчиной. И эти жалобы во многом взаимосвязаны. Женщины не могут положиться на своего мужчину именно тогда, когда нуждаются в нем. И основные жалобы касаются эмоциональной стороны: выслушать, позаботиться, оградить женское сердце от страданий.

Две главные мужские жалобы иные: «Слишком много ссор и слишком мало секса». Звучит знакомо? Мужчины тоже одиноки, даже если у них есть отношения с женщиной. Мы обнаружили, что мужчины нуждаются в ощущении близости не меньше, чем женщины, но их понимание тесной связи заключается в том, чтобы было поменьше ссор и побольше секса.

Эти на первый взгляд разные жалобы женщин и мужчин на самом деле имеют причинную взаимосвязь, и устранить их можно при помощи простого навыка, который нам нравится именовать сонастройкой. Если мужчина сонастроен со своей женщиной, ссоры сходят на нет, секс становится регулярнее (и лучше) и больше нет ощущения одиночества как у него, так и у нее. Кроме того, сонастройка – это навык, обеспечивающий подлинную эмоциональную связь, из которой проистекает надежность, а надежность – именно то, в чем женщины нуждаются и о чем мечтают. Другими словами, это огромное достижение.

Лаборатория любви проводила опросы, в ходе которых спрашивала женщин и мужчин, хорошо ли у них получается общаться со своими партнерами (особенно когда те ощущают печаль, гнев или потребность в привязанности). И вот какую фундаментальную вещь мы обнаружили. Ссоры у множества пар происходят из-за того, что мужчины не обращают внимания на женские эмоции, не сонастраиваются с партнершами. Если вы пытаетесь изменить, устранить, свести на нет, высмеять или проигнорировать эмоции женщины, это значит, что вы просто не воспринимаете их всерьез.

Обучитесь сравнительно простому и вместе с тем очень важному навыку сонастройки – и ваши отношения изменятся коренным образом. (Сонастройка также отлично послужит вам на работе, при выполнении родительских обязанностей, да и вообще во всем, что касается отношений между людьми.) Мы обнаружили, что мужчины, научившиеся эмоциональной сонастроенности, получают от отношений именно то, чего желают: меньше ссор и больше секса.

Настройка женского сердца

Итак, почему же сонастройка работает в отношениях с женщинами? Женщине нужен мужчина, который будет рядом с ней, когда она в нем нуждается, который будет ею интересоваться и заботиться о ней. Женщины хотят, чтобы их уважали, слушали и налаживали с ними связь. Прежде чем вы скажете «Опять бла-бла-бла», давайте взглянем на это как на логическое уравнение.

Черта, которую женщины ищут прежде прочих: надежность.

Надежность выстраивается через: эмоциональную связь.

Эмоциональная связь создается через: сонастроенность.

Отсюда следует: эмоциональная сонастроенность = надежность.

Где же можно купить баночку-другую этой сонастроенности? Нигде, увы. Но научиться ей можно. Это несложно. Не ракеты же в космос запускать. А еще у этого термина есть удобный акроним, который легко вспомнится, когда в следующий раз вы будете со своей дамой. Итак, у нас есть английское слово A-TT-U-N-E – СОНАСТРОЕННОСТЬ.

А – ATTEND, ВНИМАНИЕ. Уделяйте ей ваше безраздельное внимание. Это значит вот что: если женщина хочет с вами поговорить, отвлекитесь от компьютерной игрушки, отложите в сторону мобильник и своими действиями продемонстрируйте, как вам важна и она сама, и то, что она вам говорит. Даже если речь идет о том, чем она сегодня занималась, или вообще о том, что вам кажется маловажным, помните: для нее это важно – таким образом она просит вас об эмоциональном контакте. Если вы приходите на свидание с женщиной, направьте все свое внимание только на нее. Не разглядывайте интерьер, не смотрите на других женщин, не пишите своим приятелям эсэмэски, обедая с дамой. Внимание = привязанность, и внимание – это то, как вы выражаете свою любовь.

TT – TURN TOWARD, ПОВЕРНУТЬСЯ ЛИЦОМ. Это не метафора и не выражение в стиле нью-эйдж. Физически. Повернитесь. Лицом. К своей. Партнерше. Для женщин близость равна разговору лицом к лицу или с глазу на глаз. Доктор наук, биоантрополог Хелен Фишер из Рутгерского университета говорит: «Для мужчин близость – игра или работа бок о бок. Вероятно, такой подход коренится в глубокой древности. Представьте себе доисторических мужчин: собравшись на охоту, они спокойно вглядываются в травяное море, надеясь увидеть там пасущегося бизона. К врагам поворачивались лицом, с друзьями садились рядом»{2}. Резюме: если только вы с вашей дамой не собираетесь охотиться на бизона, разговаривая, поворачивайтесь к ней лицом.

U – UNDERSTAND, ПОНИМАНИЕ. Не важно, что именно она говорит, ваша задача – понимание, а понимания можно добиться, задавая вопросы. Если ваша спутница жалуется на лучшую подругу, не предлагайте ей готовое решение, не пытайтесь ее отвлечь, не задумывайтесь над тем, как вы можете исправить ситуацию, не отшучивайтесь и не воспринимайте проблему как ничтожную. Задавайте вопросы о том, что она чувствует и что все это для нее значит. Ваша часть сонастроенности заключается не только в том, чтобы сказать: «Я понимаю». Нужно проявить истинную заинтересованность, постараться понять, почему это для нее так важно. Не важно, жалуется ли она на проблемы с матерью, расстроена из-за своего босса или дуется на вас, ваша цель – понять.

N – NONDEFENSIVELY LISTEN, ВЫСЛУШАТЬ НЕ ОБОРОНЯЯСЬ. Если вы внимательно слушаете, повернувшись к ней лицом, и искренне стремитесь понять, то уже встали на путь необоронительного слушания. Это особенно важно, если предмет, о котором женщина говорит или которым опечалена, вы сами. Не реагируйте. Мы все, конечно, не любим, когда нас критикуют или нападают на нас. Но вот в чем весь фокус: если вы нападаете в ответ, извиняетесь, оправдываетесь или спорите, то навлекаете еще больше критики себе на голову. Не прерывайте ее страстного монолога и не забывайте, что любое чувство – это факт для того, кто чувствует. Согласны вы с ее реакцией и с тем, как она видит реальность, или нет, в данный конкретный момент ее чувства для нее реальны. Вам нужно всего лишь выслушать, как она их выражает. Вам специально даны два уха и только один рот – так что усвойте привычку говорить в два раза меньше, а слушать в два раза больше. Многие мудрые мужчины следовали этому совету. Трудно недооценить важность этого принципа для целей нашей Лаборатории. Мужчины, способные «понижающе регулировать» свой гнев (иными словами, уметь себя успокаивать и не допускать избыточных реакций), умеют выстраивать самые замечательные взаимоотношения.

E – EMPATHIZE, СОПЕРЕЖИВАНИЕ. Если вы любитель Star Trek[2], вспомните навык эмпатии, соединения разумов, которым владели жители Вулкана. Тех из вас, кто думает, что уже целиком и полностью разобрался со всем этим «пониманием», просим: подумайте получше. Понимание – это занятие, связанное с интеллектом, эмпатия – с эмоциями. Постарайтесь почувствовать то, что чувствует ваша партнерша, независимо от того, логично это с точки зрения настоящего вулканца или нет. Окунитесь в эмоции, которые она выражает. Как это сделать? Можно спросить у женщины, что она чувствует (гениальное решение). Можете также научиться читать язык тела: руки скрещены, дыхание неглубокое, лицо покраснело? Все это признаки того, что ее «все достало». Дайте ей понять, что цените ее чувства и что вам понятно, почему она чувствует именно так. Не будем забираться в дебри науки о мозге и разъяснять, почему все работает так или этак. Давайте просто скажем, что часть мозга, отвечающая за эмоции, успокаивается, если ощущает, что есть связь с другим человеком и нет одиночества. Продемонстрируйте эмпатию и сопереживание. Все это не хорошо и не плохо.

Если какая-то часть вас вопиет: «Если я так поступлю, она тут же этим воспользуется и одержит верх!» – помните: сонастроенность с ее чувствами не означает, что нужно соглашаться со всем, что она говорит. Нужно ее просто слышать – слышать и понимать. Даем слово: если вы начнете с этого, обсуждение вопроса, как разрулить конфликт между вами и вашей партнершей, пройдет намного лучше (см. главу 10). В результате – меньше ссор и больше секса. Вместо того чтобы просто излить на вас гнев, она почувствует, что в безопасности, что ее услышали, а значит, вы ею интересуетесь и хотите разрешить проблему, чтобы потом можно было порадоваться обществу друг друга.

Сонастройка – это навык, и, как любой навык, он оттачивается с практикой. Итак, практика. Настройтесь на своего партнера, мать, приятеля, начальника, на свою собаку. Этот простой навык, этот простой процесс сможет глубинным образом изменить ваши взаимодействия со всеми и каждой женщиной в вашей жизни – изменить всю динамику ухаживаний и отношений. Большинство мужчин впустую тратят время, когда пытаются произвести впечатление на женщину, без умолку говоря о себе, любимом, а в результате только отталкивают ее этим. Как раз этого женщины и не терпят. Проще говоря, слушая, вы кажетесь гораздо сексуальнее, чем разговаривая. Задавая вопросы, вы кажетесь сексуальнее, чем вещая без умолку. Проявить искренний интерес к ней гораздо важнее, чем пытаться казаться ей интересным.

Как мы уже установили, если вы хотите установить с женщиной прочные отношения, она должна точно знать, кто вы, а еще ей нужно чувствовать себя в безопасности рядом с вами. Эмоциональная безопасность, как и эмоциональная взаимосвязь, выстраивается в процессе сонастройки. Когда партнерша обращается к вам за вниманием, когда эмоционально тянется к вам, а вы делаете шаг ей навстречу, это доказывает вашу надежность и эмоциональную безопасность. Если вы затыкаете ей рот, игнорируете или любым иным способом отказываетесь от сонастроенности (особенно если она в данный момент расстроена), она не будет ощущать в вашем присутствии эмоциональной защищенности – напротив, ощутит, что не может с вами быть самой собой.

Кроме того, женщина нуждается в физической защищенности. В дошкольном возрасте всех нас учили, что нельзя бить других детей. Но есть и другие, менее очевидные ситуации, когда женщина физически не чувствует себя в безопасности рядом с вами. Мужчины, как правило, крупнее женщин, их голоcа звучат глубже и громче. Если вы пользуетесь голосом или своими габаритами, чтобы настоять на своем, даже если на самом деле об этом не думаете, женщина не будет чувствовать себя рядом с вами в безопасности и нисколько не будет вам доверять. Вы можете сонастраиваться хоть день и ночь, но никогда не получите титула «герой» в ее Департаменте доверия, если будете добиваться своего, играя мускулами.

Вот когда женюсь, тогда и займусь всей этой надежностью

Возможно, сейчас у вас нет долговременных отношений, и, возможно, вы таких отношений и не желаете. Но фактор надежности все равно никуда не девается. Пусть вы встречаетесь с десятью женщинами, с которыми познакомились по интернету, – все равно должен существовать некий уровень доверия, если ваша цель – шикарный секс, веселые свидания и отличное времяпрепровождение.

Для женщины быть сексуальной – значит быть уязвимой. И ничто не вызывает сексуальное возбуждение с такой силой и так же быстро не гасит его, как страх. Говоря о страхе, мы не имеем в виду, что вы намереваетесь нанести ей физический вред, – понятно, что это недопустимо. Мы говорим о страхе эмоционального вреда. О страхе незащищенности рядом с вами. Это основы биологии, и в следующей главе мы подробнее поговорим о «центре страха» в женском мозге. Пока же достаточно знать вот что: если она считает, что вы ей лжете, кажетесь не тем, кто есть на самом деле, если на вас нельзя положиться и вы не считаетесь с ее чувствами или просто не отдаетесь свиданию целиком, ваша сексуальная жизнь пойдет ко дну. А ни один мужчина этого не хочет.

Чего хотят мужчины?

Проведя исследования, мы определили, чего хотят мужчины: меньше ссор и больше секса. Но если говорить более обобщенно, мужчина хочет казаться желанным, чувствовать, что женщина (именно его женщина) его хочет, обожает его, одобряет таким, какой он есть. Это не тайна. Вы сами знаете, что это так. Вы нуждаетесь в одобрении женщины, которая что-то значит в вашей жизни. На самом деле вы хотите, чтобы вас одобряли все женщины на свете, но на настоящем этапе давайте остановимся на том, как добиться этого от женщины или женщин рядом с вами, а потом уже можно будет посоперничать со всем миром.

Еще мужчины хотят поменьше конфликтов. Намного меньше конфликтов. Вы не хотите быть причиной ее несчастья, а когда она несчастна, стремитесь исправить то, что дало трещину, и двигаться дальше по жизни. Мужчины ощущают ответственность за женские чувства. И как раз здесь они очень и очень сильно ошибаются.

Женские чувства велики, как море. Мужские, в общем, тоже, просто мужчины их лучше скрывают. И там, где женщины проявляют великие чувства, мужчины пытаются прыгнуть в этот океан с разбегу и сразу со всем разобраться. Будем честны: иногда масштабность женских чувств пугает вас до смерти. Ничто не способно быстрее ввергнуть в панику здорового мужика, чем слезы, которые берутся, казалось бы, из ниоткуда, вопреки всем законам логики, и, чтобы загнать их обратно, требуется не менее пары часов разговоров. Мужчина стремится сразу перейти к сути проблемы – что ж, придется смириться с тем, что механизм по имени женщина работает совсем иначе.

Джон консультировал семейную пару, у которой имелись как раз такие сложности. Муж рассказал, что каждый раз, когда его жена входит в комнату, он напрягается и внимательно изучает язык ее телодвижений, чтобы понять, нет ли признаков плохого настроения. Он хотел, чтобы Джон определил, все ли в порядке с умственным состоянием его супруги. А по словам женщины, каждый раз, когда она входит в комнату, ее муж «превращается в настоящий бэтмобиль[3]: немедленно опускает все щиты, и вот он неуязвим, и до него не достучаться». Ей никак не удавалось стать ему ближе. Она утверждала, что он никогда ее не слушает: «Когда он мне нужен, его никогда нет рядом». А он утверждал, что только ее одну и слушает.

Когда Джон понаблюдал эту пару вместе, стало ясно, что мужчина не проявлял терпения, когда дело шло об эмоциях его жены. Его отношение можно было выразить в виде этакой надписи на футболке: «Ну что еще?» Он раздражался. Слушая ее, он считал себя ответственным за то, чтобы изменить ее негативное ощущение несчастья на позитивное и оптимистичное. Он верил, что его роль как мужа заключается в том, чтобы сделать ее счастливой; поэтому, когда она бывала несчастна, он предлагал способы решить проблему, говоря ей то, что сам предпочел бы чувствовать, будь он в аналогичной ситуации.

Звучит логично?

Отнюдь нет.

У этого мужчины имелось множество мудрых советов, вроде «Если мир выдал тебе плохие карты, нужно играть с теми, что есть». Но такой совет не давал женщине ощущения, что она услышана. Напротив, ей казалось, что муж считает ее тупицей из-за того, что она расстраивается, и она чувствовала себя униженной из-за своей эмоциональности.

Что этот мужчина мог сделать иначе? Как мог оказать ей поддержку? Продемонстрировать свою надежность? И снова все упирается в сонастроенность. Всегда все упирается в сонастроенность. Ему нужно было вспомнить про внимание – уделить внимание своей жене. Нужно было повернуться к ней лицом. Проявить понимание. Выслушать ее, не обороняясь. Проявить сопереживание. Ему не нужно было решать проблемы, углубляться в философствования, переходить на личности, «чинить» свои и ее эмоции или «умственные проблемы», которые, как он предполагал, у нее были. Он просто должен был понять, что она устала от одиночества.

Знание таких вещей всегда приносит большое облегчение, поскольку существенно снимает напряжение, а отдача весьма велика. Если вы излучаете сонастроенность, женщина рядом с вами чувствует себя в безопасности. А если она ощущает себя в безопасности, то весь мир у вас в кармане, жизнь хороша, секс в порядке, а отношения исполнены веселья, радости и счастья.

Если вы находитесь в близких отношениях с женщиной, то начинаете видеть все ее эмоции (и свои собственные тоже) в их первозданной уродливой красоте. Пусть они вас не пугают. Не думайте, что можете изложить своей женщине логические основания, по которым эти эмоции не имеют права на существование. Приятие – ключ ко всему. Если вы научитесь принимать ее эмоции, научитесь принимать и свои. Женские эмоции зачастую сильнее мужских – все дело в гормональной базе. Еще в детстве, играя со сверстниками, вы могли наблюдать эмоциональные различия между полами. Чтобы это понять, давайте я расскажу, что увидел Джон, наблюдая за детьми, играющими во время переменки на школьном дворе.

Учимся у детей

Давайте возьмем, к примеру, восьмилетних мальчишек. В этом возрасте они любят бегать и играть в разные догонялки с мячиком. Есть такая игра под названием «Моб». Один из мальчиков берет мяч, а другие 30 должны вместе гоняться за ним и пытаться любым способом этот мяч отобрать. Если его окружили, первый мальчик может либо оставить мяч у себя, либо отдать пас товарищу, который тогда становится ведущим и объектом преследования. Для этой игры мальчикам требуется большое пространство. Суть игры – набегаться до упаду.

Мальчики, которых увидел Джон, очень серьезно относились к игре, но было и много смеха. Игра шла своим чередом, и мальчик-ведущий стал вести себя излишне эмоционально. Большую часть времени товарищи просто игнорировали его недовольство и продолжали играть в надежде, что все само утрясется. Но время от времени эмоции захватывали и их. Например, один из мальчиков, по имени Брайан, принялся громко плакать. Другой, Гейб, который вроде сам себя назначил лидером этого полуорганизованного хаоса, остановил всех криком: «Эй, вы все! Стоп!» – и направился к Брайану. «В чем дело?» – спросил он. Брайан сквозь слезы ответил: «Мне никогда не дают мяч». Тогда Гейб крикнул остальным ребятам: «Продолжаем! Только в этот раз мяч получает Брайан. Вот мяч. Ладно, Брайан, теперь ты ведущий. Давай!»

И все. Проблема была решена. Эмоции улеглись. Задачей мальчиков было продолжать играть в мяч, не важно, какой ценой. Эмоции просто стали помехой в игре. Слезы мальчика были чем-то вроде противной мухи, которая села на кого-то и мешает веселиться. Целью было избавиться от нее и продолжить играть. И это справедливо для всех мужчин, не важно, сколько им лет – восемь или сорок восемь.

Теперь давайте понаблюдаем, как ведут себя на той же площадке восьмилетние девочки. Лиза и Кэти играют в классики, и Кэти начинает плакать. «В чем дело?» – спрашивает Лиза. «Ты меня обидела», – заявляет Кэти. «Как я тебя обидела?» – задает вопрос Лиза. Кэти объясняет, что ей хотелось, чтобы Лиза надела такую же заколку для волос, как у нее, и она принесла такую заколку из дома специально для Лизы. Она надеялась, что Лиза расценит это как знак того, что они с Кэти лучшие подруги. Лиза отвечает, что не любит заколки для волос. Кэти начинает рыдать в голос. «Но я правда хочу, чтобы мы были лучшими подругами», – говорит Лиза.

Рыдания не утихают. Девочки начинают вспоминать, когда они познакомились и как подружились. Они говорят о вечеринке с ночевкой в гостях, строят планы, в чьем доме это будет, и обсуждают, чем там будут заниматься. Они решают выйти замуж за братьев друг друга, чтобы стать сестрами. И так далее, и так далее без конца. Классики давно забыты. Игра – только сцена для их отношений. А эмоции – способ стать ближе. Эмоции – это близость, а близость – истинная причина, почему девочки играют: они стремятся ощутить взаимосвязь. Игра – это хорошо, но зачастую она лишь оболочка истинной цели: проверить отношения на прочность.

Для девочек цель – не игра как таковая, и, если ее прервать, это ничему не навредит и не нарушит веселья. Для девочек эмоции не составляют проблемы. Эмоции – это хорошо, это возможность стать ближе. Для девочек выражение чувств требует идти на риск, требует открыться и довериться друг другу. Это хороший знак того, что отношения становятся прочнее. В конце концов Кэти и Лиза решили проблему заколки для волос: Лиза согласилась носить ее в кармане. Но решение, если они даже к нему придут, совсем не важно.

Подводим итог

Мужчины постоянно спрашивают: «Чего добивается женщина, выплескивая наружу эмоции?» Типично и безнадежно мужской вопрос. Женщина была бы озадачена. Когда мужчины заявляют, что женщина «впадает в эмоции», они не имеют в виду радость, веселье, игру, юмор, интерес, возбуждение, авантюры, жажду или страсть. Они не имеют в виду позитивные эмоции. Проблема мужчин – не в том, что женщина выражает эмоции вообще. Проблема возникает, когда на поверхность выходит так называемый негатив, например грусть, гнев, разочарование, ревность, одиночество, стыд и незащищенность. Подобные эмоции мужчины предпочли бы обходить стороной и уж тем более не разговаривать о них постоянно и не испытывать на себе. Большинство мужчин верят, что, если все это обсуждать, станет только хуже. Но это не так.

А вот большинство женщин совсем иначе воспринимают «негативные» эмоции. Давайте разберемся. Итак, главный итог таков: для женщины не существует негативных эмоций. Для нее быть эмоциональной – вовсе не проблема. Эмоции просто есть, и проявлять их для женщины так же естественно, как дышать.

Эмоции – это возможность наладить близкий контакт. А для этого требуется проявлять их снова и снова. Это возможность наладить эмоциональные отношения, а для мужчины – продемонстрировать свою надежность.

В итоге любые отношения между двумя людьми не свободны от проблем. Два разных человека просто не могут всегда и во всем быть друг с другом согласны. Цель – не в том, чтобы превратить партнера во второго себя, а чтобы понять ту уникальную, замечательную, беспокойную, сложную, раздражающую, восхитительную персону, с которой у вас имеется взаимосвязь. Разве не скучно прийти на свидание и встретить там собственного клона? Или, еще хуже, жить с ним в браке? Поскольку клонировать себя нельзя, что же возможно сделать? Можно попытаться понять свою партнершу. Отказавшись от попыток превратить женщину в собственную копию, вы сможете настроиться на нее настоящую. И вот тогда случится волшебство.

Если сомневаетесь, вспомните историю о девочках, играющих в классики. Если вы нужны своей женщине, наденьте заколку для волос и покажите ей. Это и означает понять сердце женщины.

Шпаргалка для Героя

• То, чего женщина желает больше всего: надежность. Наипервейшая вещь, которую от вас хочет женщина, – надежность. Вы продемонстрируете надежность, если будете выглядеть именно тем, кто вы есть, и делать именно то, о чем заявляете. Будьте собой, кажитесь собой.

• Секрет надежности: сонастроенность. Женщины хотят ощущать эмоциональную связь и эмоциональную защищенность. А это достигается через сонастроенность. Когда женщина хочет наладить с вами связь, особенно если ее что-то печалит, начинайте процесс A-TT-U-N-E: физически проявляйте внимание. Повернитесь к ней, попытайтесь понять ее, задавая вопросы, слушайте ее, не обороняясь, и проявляйте эмпатию, принимая и подтверждая ее эмоции.

• Не бейте себя в грудь. Кроме того, женщина хочет чувствовать себя физически в безопасности рядом с вами. Герой никогда не берет силой и громким голосом, желая устрашить женщину или настоять на своем. Отсутствие физической безопасности – камень преткновения в отношениях с женщинами.

• Надежность = меньше ссор, больше секса. Если женщина ощущает с вами эмоциональную сопряженность, а вы демонстрируете свою надежность, результат = меньше ссор и больше секса. Победа! Победа!! ПОБЕДА!!!

Вы ничего не добьетесь, если…

• Не будете считаться с ее эмоциями или немедленно приметесь устранять проблему, их вызвавшую.

• Начнете пользоваться своим громким голосом, силой или размерами, чтобы устрашить ее.

• Будете проверять сообщения на мейле, пока она пытается говорить с вами, или иными способами демонстрировать, что не уделяете ей внимания, когда она в нем нуждается или о нем просит.

• Пообещаете прийти и не придете.

• Находясь вместе с ней, начнете заглядываться на других женщин.

• Имеете от нее секреты.

• Лжете.

• Изменяете.

• Лжете о своих изменах.

Глава 2

Сама себе на уме

Как понять женский ум

Давайте проясним с самого начала: мы вовсе не намерены укреплять бытующие стереотипы относительно мужского и женского ума. Вы знаете, о чем речь.

Если бы вы нашли возможность взять два мозга и подержать их в руках (что ж, и такое случается), то не смогли бы сказать, какого пола каждый из них. Нет, они не окрашены в голубой и розовый цвета. Не будет так, что один из них сотворен из слизняков, улиток и щенячьих хвостиков, а другой – из сахара, пряностей и всяких вкусностей[4]. И мужской, и женский мозг состоит из трех основных частей: полушарий, мозжечка и ствола. Мозг взрослого человека (любого пола) состоит примерно из 100 миллиардов нейронов и 100 триллионов нервных узлов. И хотя мужской мозг, как правило, на 10 процентов больше женского, не принимайте это за подтверждение какого бы то ни было отличия в интеллектуальном отношении. Руки мужчин примерно на 10 процентов больше, чем у женщин. И мужской торс тоже примерно на 10 процентов крупнее. В большинстве своем мужчины крупнее женщин, и мозг – не исключение. А вот что касается интеллекта, размер мозга не имеет значения.

Итак, мы установили, что женский мозг состоит из тех же разделов, что и мужской. Но в двух важных отношениях работают они по-разному: это ритм и страх. Уясните важность этих двух вещей – и получите значок Героя за понимание женского ума.

Ритм

Людям и млекопитающим свойственна ритмичность: мы ритмично дышим, наши сердца бьются, подчиняясь некоему ритму, мы шагаем в определенном ритме, ритмичны наши мозговые волны, циклы сна и бодрствования, и большая часть нашей эндокринной (гормональной) системы также ритмична. Женщины, однако, с точки зрения ритмичности существа более сложные, нежели мужчины, поскольку их гормональный уровень повышается и понижается каждый месяц, следуя менструальному циклу.

Все правильно. Мы собираемся говорить о менструальном цикле. Разберитесь в ее менструальном цикле и в ее гормональных ритмах, и вы поймете многое из того, что движет сложным механизмом по имени «женщина» и что сбивает его работу.

Святая троица гормонов – эстроген, прогестерон и тестостерон – определяет, что для женщины ценно, насколько она активна или подавлена, каковы ее нужды, а еще – что, когда и даже кого она желает. Да, вы не ошиблись – тестостерон, часто именуемый гормоном мужской сексуальности, столь же важен и для женщин.

Первые две недели менструального цикла (когда эстроген на пике) женщины более дружелюбны, разговорчивы, социально раскованны, спокойны и эмоционально чувствительны. В течение последних двух недель цикла (когда на пике прогестерон) они могут проявлять повышенную раздражительность, подверженность стрессам и беспокойство, чаще стремятся к одиночеству. Больше проявляется стремление уйти в свой внутренний мир, в большей степени проявляется креативность. Это общая тенденция, которая может сильнее или слабее проявляться у разных женщин. С возрастом, в период пременопаузы и менопаузы, эта тенденция меняется.

«Нет, он вовсе не собирается нас грабить. Просто жена прислала его за прокладками».

Многие женщины в период пременопаузы (примерно с середины пятого до середины шестого десятка лет) страдают от повышенной раздражительности и бессонницы, которые усугубляются стрессом. Герой помогает своей партнерше в этот период заботиться о себе и больше спать и никогда не принимает перепады ее настроения на свой счет. Женские эмоции и потребности во время менструального цикла меняются, хотя у одних женщин различия доходят до крайностей, а у других едва заметны. В период овуляции женщина проявляет большую эмоциональность и, возможно, больший интерес к сексу. Об этом мы поговорим подробно в следующем разделе – «Гормоны и секс». Женщинам свойственно испытывать повышенную эмоциональную чувствительность, раздражительность, стресс и печаль, когда непосредственно перед менструацией начинает падать уровень прогестерона. Обычно это явление именуется ПМС, или предменструальный синдром. Он может протекать всего один день или же растянуться на две неприятные недели до начала месячных. Эмоциональные симптомы ПМС иногда проявляются как депрессия и беспокойство – в диапазоне от слабых до очень сильных. Также имеют место физические симптомы: головные боли, боли в пояснице, спазмы и метеоризм.

Существуют полезные вещи, которые женщины могут предпринять, чтобы ослабить ПМС: физические упражнения, отказ от кофеина, витамины группы В, лечебные травы и прием прогестерона, а также полноценное лечение в сочетании с приемом антидепрессантов. Вы, мужчина, можете помочь ей, прислушиваясь к ее чувствам (которые вполне реальны, синдром там или не синдром), не поддаваясь искушению свалить на ПМС вину за ее эмоциональное состояние (поверьте, так вы не заработаете очков в ее глазах, и не важно, правы вы или нет) и не пытаясь снизить его накал. Она просит о помощи? Ниже мы приводим типичный ответ, который нам доводилось слышать, а рядом – предлагаемый вариант.

НЕВЕРНЫЙ ОТВЕТ

«Похоже, ты каждый месяц устраиваешь себе праздник под девизом “Пожалей меня”. А я говорю – справляйся сама. Ничего тут сложного нет».

ВЕРНЫЙ ОТВЕТ

«Знаешь, мне кажется, ты сейчас чем-то опечалена. Поговори со мной. Я хочу знать, о чем ты думаешь и что чувствуешь прямо сейчас».

И хотя все это справедливо и вашей партнерше в самом деле полезно в эти дни, скажем, отказаться от кофе и делать зарядку, для вашей же физической безопасности будет лучше, если вы не станете об этом упоминать. Кажется, сказано достаточно? Кое-кто из женщин действительно нуждается в одиночестве перед менструацией. Один из способов, которыми вы можете поддержать ее в этом намерении, – взять на себя ее обязанности, чтобы она смогла уделить себе больше времени. В традиционных культурах часто существовало особое место, куда женщины, освободившись от повседневных дел, удалялись на этот период, чтобы побыть в одиночестве и предаться самонаблюдению и размышлениям. В современном мире эта традиция утеряна, но если вы сможете поддержать свою спутницу, пока она борется с эмоциональными приливами гормональной системы, то станете в ее глазах настоящим Героем.

Не каждая женщина живет по 28-суточному циклу (протяженность нормального цикла может меняться от 20 до 40 дней), и не у каждой проявляются одинаковые симптомы ПМС. Общее состояние здоровья, уровень стресса, лекарственная терапия (включая противозачаточные таблетки) также влияют на цикл, в том числе на его продолжительность и интенсивность эмоций, испытываемых в этот период.

Подводим итог. Не существует правила, единого для всех женщин, и лучшее, что вы можете сделать, – узнать о характерных чертах цикла и нуждах женщины, с которой у вас отношения, не забывая, что любые правила могут поменяться без предварительного уведомления. При этом нужно помнить, что женщина, которая была с вами на прошлой неделе, на этой неделе совсем другая. Единственное, что постоянно, – перемены. И чем меньше вы будете принимать ее настроение на свой счет, тем лучше для вас. Верите вы тому или нет, но ее настроение, как правило, к вам отношения не имеет.

Гормоны и секс

Гормоны оказывают на женскую сексуальность гораздо более важное воздействие, чем считает большинство мужчин. Подъемы и падения гормонального фона, циклические изменения эмоционального состояния женщины могут влиять на ее сексуальное желание и восприимчивость к сексу. Вот наглядный пример: в период овуляции женщин, как правило, больше привлекают агрессивные мужчины (альфа-самцы), в остальное время – более добрые, нежные и заботливые представители противоположного пола (бета-самцы).

Причина тому – природный цикл, эволюционное происхождение которого кроется в устойчивой потребности женщины иметь сильное, жизнеспособное потомство и найти мужчину, который будет любить и оберегать ее детей, чтобы те могли расти в безопасности. Очевидно, подобный выбор далек от сознательного, и женщины, конечно же, умеют справляться с подсознательными импульсами. Но мужчинам важно знать, что изо дня в день в гостиной или в спальне их не встречает одна и та же женщина. И она также видит рядом с собой мужчину, который не одинаков день ото дня. Ее потребности, чувства и мысли меняются в зависимости от ее цикла.

Также важно понимать, что эта меняющаяся потребность в альфа– и бета-самце в каждый конкретный момент не означает, что женщине нужны двое разных мужчин. Это лишь значит, что вам необходимо адаптироваться и подстроиться под ее гормональные ритмы, быть попеременно то альфой, то бетой. Именно так поступают Герои – те, кто знает, как сонастроиться со своей женщиной не только эмоционально, но и физически. Возможно, сегодня, когда вы вдвоем будете поздно вечером возвращаться из кино, то понадобитесь ей в роли защитника, а завтра – в роли наперсника, и вам нужно будет прилечь рядом с ней и поговорить о… ну, вы знаете. О чувствах.

Неудивительно, что мужчины так часто теряют дорогу в Женском царстве.

Исследования показали, что мужчина всегда знает, пусть неосознанно, когда у женщины период овуляции. Авторы работы, опубликованной в журнале Evolution & Human Behavior («Эволюция и человеческое поведение»), провели исследования: какие чаевые получали стриптизерши во время 5300 приватных танцев в стрип-клубах{3}. Девушки отмечали свои менструальные циклы, рабочие часы и записывали количество чаевых, и оказалось, что они получали на 80 процентов больше чаевых в периоды овуляции. Меньше всего чаевых приходилось на время менструации. И вот что любопытно: женщины, принимавшие противозачаточные средства, всегда получали примерно одинаковое количество чаевых. (При приеме противозачаточных средств овуляции не происходит и гормональный фон остается примерно постоянным.) Похоже, что гормональные изменения, происходящие в дни овуляции, оказывают воздействие не только на самих женщин.

То ли мужчины неосознанно откликались на женщин в овуляции, то ли это явление побуждало женщин предпринимать некие действия, результатом которых стало увеличение чаевых, ясно одно – неявные феномены имеют гораздо большее значение, чем нам кажется. По словам многих пар, в период овуляции занятия любовью происходят намного интенсивнее, но возбуждение в эти дни охватывает отнюдь не только самих женщин. В отличие от других представителей семейства приматов, у людей не бывает периодов половой охоты (течки), и многие женщины испытывают возбуждение и в другое время цикла, включая дни месячных. Следует отметить, что многие женщины под влиянием гормонов испытывают снижение сексуальности с приходом менопаузы, хотя это далеко не универсальное явление. Хорошая новость заключается в том, что женщины (если им удается справиться с вагинальной сухостью – немного местного нанесения препарата с содержанием эстрогена, и все) наслаждаются сексом после менопаузы так же, как и до нее. Просто нужно ее чуток поуговаривать.

Другой важный гормон, о котором нельзя забывать, – тестостерон. Как мы уже упоминали, тестостерон имеет значение не только для мужчин. На самом деле это двигатель сексуального желания как мужчин, так и женщин, просто уровень тестостерона у мужчин от 10 до 100 раз выше, чем у женщин.

Мужские мозговые центры, отвечающие за секс (они находятся в гипоталамусе), вдвое больше по размеру, чем у женщин. И действительно, большинство мужчин думают о сексе в шесть раз чаще, чем женщины. Как сказал юморист Билли Кристал, «женщинам для секса нужна причина, а мужчинам – только место». И хотя в целом мужчинами секс движет сильнее, чем женщинами, это вовсе не общее правило. Существует множество пар, где желание секса у женщины не слабее, а то и сильнее, чем у ее партнера, и это тоже нормально.

В мужском мозге центры секса и зрения тесно связаны. Вот почему мужчине порой достаточно взглянуть на женщину, и он уже завелся. Но хотя женщины и ценят привлекательность в мужчине, то, как он выглядит, необязательно становится причиной, по которой она оказывается им увлечена. Мы обсудим это подробнее в главе 5, посвященной науке обольщения.

Еще нужно знать, что уровни тестостерона у мужчин выше в подростковом возрасте и ранней молодости, а следовательно, в эти годы желание секса достигает своего пика. У женщин половое влечение не достигает пика до 30 лет, что обеспечивает интересные перспективы и возможности для долговременных отношений. Женщины и мужчины часто обнаруживают, что их уровни полового влечения становятся примерно одинаковыми после 40–50 лет.

Женщина и страх

Линн и Майку за 50, они женаты более 20 лет и могут рассказать немало историй о взлетах и падениях своих отношений и брака. Им пришлось многое преодолеть, чтобы воспитать детей от прежних браков, они строили карьеры, обсуждали финансовые проблемы, которые, казалось, возникали постоянно. И им иногда казалось, что понять друг друга просто невозможно. Они сражались за то, чтобы упрочить свои позиции как мужчина и женщина, муж и жена. Линн считала, что они просто по-разному воспринимают мир. «Словно мы говорили на разных языках, а вы знаете, как это бывает: когда разговариваешь с человеком, который не знает твоего языка, поневоле начинаешь кричать, будто это ему поможет тебя понять. Вот и у нас было так же. Каждый говорил на своем языке и кричал все громче и громче, надеясь, что другой, как по мановению волшебной палочки, вдруг его поймет и заговорит на его языке». Линн добавляет: «Проблема была в том, что я пыталась относиться к Майку как к существу женской природы – этакой большой и волосатой даме. И думаю, что он воспринимал меня как более слабую и тщедушную версию мужчины. Мы зашли в тупик».

И Линн, и Майк были в смятении из-за того, что их брак превратился в некую уродливую форму соперничества вместо партнерства. Тогда в полном отчаянии Линн затащила Майка на семинар о том, как понять женщину. Майк полагал, что он десятки лет пытался понять Линн, но все же пошел ради любопытства. Он представлял себе, что ведущий семинара откроет ему некий таинственный ключ или объяснит, почему женщины не способны к рациональному мышлению, как мужчины.

Женщина, которая вела семинар, начала с такого вопроса: «Я обращаюсь прежде всего к мужчинам. Сколько из вас когда-либо испытывали страх за свою жизнь или за физическое благополучие?» После долгой паузы руку подняло всего несколько из 50 мужчин, присутствовавших в зале. «Когда в последний раз вы испытывали страх за свою жизнь или за физическое благополучие?» Некоторое время стояла неловкая тишина, но потом мужчины начали поднимать руки, желая ответить.

«Ну, кажется, было такое разок в старших классах – мы тогда подрались», – признался один.

Другой сказал: «Однажды лет десять тому назад, когда я выпил слишком много и в результате оказался в опасном районе Лос-Анджелеса. Это длилось всего мгновение».

«Во Вьетнаме», – произнес третий, бывший военный.

Мужчины говорили один за другим, и становилось ясно, что молчали они не потому, что им было неловко отвечать на заданный вопрос, а потому, что они изо всех сил пытались припомнить момент, когда ощущали страх за собственную безопасность. И все приведенные примеры происходили 10, 20, 30 или более лет назад.

Потом ведущая задала вопрос женщинам: «Сколько из вас испытывали страх за свою жизнь?» Все без исключения женщины подняли руки. «Сколько из вас испытывали страх в последние полгода?» И снова все женщины подняли руки. «За последний месяц? За последнюю неделю?» И снова поднимались все руки без исключения. Наконец ведущая спросила: «Сколько из вас нервничали или испытывали боязнь, проходя по гостиничной парковке по пути на этот семинар?» И снова все женщины, в том числе Линн, подняли руки.

Майк был ошарашен. Он и представить себе не мог, что его Линн чего-то боится. Он же не боялся, а значит, думал, что не боится и она. Он вспомнил все случаи, когда говорил, что подождет ее в машине. Когда шел по улице впереди нее, пока они гуляли. «Этот единственный пример, – объясняет Майк, – полностью изменил отношения между нами. Я осознал, что всегда считал, будто она смотрит на окружающий мир так же, как я. И то, что это не так, стало для меня настоящим открытием».

А Линн была так же шокирована, поняв, что Майк за все 30 лет ни разу не испытывал физического страха. «Это стало одной из причин, заставивших нас по-другому взглянуть друг на друга. Чего еще мы друг о друге не знали? Что еще нужно было узнать?»

На том семинаре Майк узнал нечто очень важное про женщин: они испытывают страх совсем иначе, нежели мужчины. Увы, такова печальная действительность: женщины в окружающем мире чувствуют себя гораздо более уязвимыми, чем мужчины, и не только эмоционально. В данном случае мы подразумеваем физическую сторону проблемы. Еще один аспект печальной действительности состоит в том, что одна из четырех девушек до 18 лет испытала сексуальные домогательства, и этот процент будет еще выше (об этом свидетельствует простая логика), если учесть незарегистрированные случаи. В Японии женщины ездят на особом розовом поезде, предназначенном специально для них, поскольку боятся, что их начнут ощупывать. Пятьдесят процентов женщин-военных становятся объектом сексуального насилия или домогательств. У женщин вдвое чаще, чем у мужчин, развивается синдром посттравматического стресса, который, в свою очередь, становится причиной еще больших страхов в будущем.

Без сомнения, женщины развили в себе повышенную сенситивность к угрожающим ситуациям в целях собственной безопасности. Трудно сказать, сколько тут врожденного и сколько благоприобретенного, но, как бы то ни было, мы живем в мире, который заставляет женщин страшиться за свою безопасность и благополучие. Мужчины, как правило, воспитаны иначе. Поэтому отношение мужчин и женщин к таким вещам, как страх, безопасность и опасность, существенно различается.

Эти гендерные различия легче всего продемонстрировать в стенах психологической лаборатории. Доктор наук Лорен Маккартер (ныне покойная), старший аналитик кафедры психического здоровья, и ее наставник профессор Роберт Левенсон из Калифорнийского университета в Беркли провели эксперимент, в ходе которого в добровольцев стреляли из пистолета. Левенсон и Маккартер тестировали рефлекс Моро (рефлекс испуга) у мужчин и женщин. Представители обоих полов продемонстрировали аналогичный рефлекс, но разные реакции на испуг. В целом сердца мужчин забились намного сильнее, чем у женщин, и мужчинам понадобилось гораздо больше времени для восстановления сердечного ритма. Но вот что, однако, оказалось удивительным: когда исследователи спросили мужчин и женщин, что те почувствовали после выстрела, женщины сказали, что они испугались. Мужчины же ответили, что разозлились, а некоторые даже захотели наброситься на экспериментатора{4}.

Представьте, что вы сидите за рулем машины, собираясь отвезти свою женщину пообедать. По дороге кто-то вас подрезает, и вы чуть не вылетаете через лобовое стекло. И вы, и ваша дама сначала пугаетесь, но потом вы выходите из себя и устраиваете гонки с водителем другой машины, стараясь подобраться к нему впритык, так что он думает, что вы спятили. А тем временем женщина рядом с вами, которая тоже напугана, но испытала страх, а не злость, пугается еще больше из-за вашей агрессивной реакции на другого водителя. Как поступите в такой ситуации вы? И как поступит Герой? Герой, понимая, что его спутница реагирует на испуг совершенно по-другому, не станет пытаться обогнать другого водителя и уделит все внимание женщине рядом с ним, чтобы та ощутила себя в безопасности.

Мужчинам нужно уяснить, что сильный стресс снижает у них ощущение страха, а у женщин, напротив, вызывает сильное чувство боязни, которое переходит на будущее. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают страх как реакцию на стрессовые ситуации. Кроме того, они в течение жизни испытывают гораздо больше опасений, а единожды испытав страх, начинают бояться, что подобная ситуация в будущем возникнет вновь.

Задумайтесь над этим. Подумайте о женщинах на семинаре, куда Линн привела Майка, – женщинах, которые ежедневно испытывали страхи. Такова реальность, в которой живут женщины, и глубинное осознание этой реальности изменит не только ваше понимание женского пола, но и понимание ваших отношений с ним.

В главе 1 мы упоминали, что женщины должны себя чувствовать рядом с вами эмоционально и физически защищенными. Это не просто добрый совет. Это совет, который коренится в их биологических и физических потребностях, а последние сильно отличаются от ваших.

В основополагающем исследовании психолог из Университета Виргинии доктор наук Джеймс Коан и его коллеги доктора наук Хилари Шеффер и Ричард Дэвидсон исследовали на устройстве магнитно-резонансной томографии женщин, которые подвергались угрозе электрошока. В одной серии экспериментов каждая из испытуемых держала за руку собственного мужа, в другой серии – анонимного экспериментатора, а в третьей серии руку женщины не держал никто{5}.

Когда женщины, состоящие в счастливом браке, держали за руку мужей, реакция на страх в их мозге полностью стихала (особенно в мозжечковой миндалине, к сведению неврологов). У женщин, державших за руку мужа, брак с которым они сами не воспринимали как счастливый, реакция на страх слегка затухала, но не полностью. Если же их руку держал незнакомец, изменений в реакции на страх не наступало. Как будто их за руку не держал никто.

Результаты показывают, что ваше мужское прикосновение весьма действенно, и даже если вы просто держите женщину за руку, это оказывает на нее мощное влияние.

Так что же вам нужно сделать теперь, когда вы знаете, как страх и условный рефлекс на страх воздействуют на женщину? С чего вы начнете?

Для начала, когда женщина боится, подержите ее за руку.

А еще лучше – попытайтесь сделать так, чтобы ей нечего было бояться.

Шпаргалка для Героя

• Ритмичность. Уясните для себя влияние гормонов на повседневное эмоциональное состояние женщины. Поймите, что эти влияния для каждой женщины различны и будут меняться на протяжении разных периодов ее жизни. Ее либидо и то, чего она требует от вас, также будут меняться в зависимости от ее цикла. Чтобы выяснить, в чем она нуждается, задавайте вопросы.

• Страх. Женщины реагируют на страх иначе, чем мужчины. Они легче вырабатывают условный рефлекс на страх. Это значит, что, если вы оба проходите через устрашающую ситуацию, ваша партнерша с вдвое большей вероятностью будет бояться вновь испытать такую же ситуацию. Если успокоить женщину, когда она боится, реакция ее мозга на страх может немедленно затухнуть. Конечно, при условии, что она с вами счастлива. Если же она с вами несчастлива, успокоить ее не выйдет.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Начнете спрашивать, не месячные ли у нее или, может, ПМС, если она злится, ведет себя эмоционально или вообще «не в настроении».

• Отбросите ее страх как нерациональное явление.

• Откажетесь успокоить ее, если она боится или испытывает ощущение угрозы.

• Будете к ней приставать или производить любые сексуальные действия, когда она этого не желает.

• Идя вместе по улице, пойдете впереди, а не позади или рядом с ней. Кодекс рыцарского поведения требует от мужчины идти с внешней стороны дороги по весьма серьезной причине: чтобы защитить свою даму.

• Не проявите уважения к ее физической или эмоциональной уязвимости.

• Специально начнете ее пугать, поскольку считаете, что это весело (или просто желаете проверить ее реакцию на испуг, прочитав о вышеупомянутом исследовании).

Часть вторая

Как назначить женщине свидание

Глава 3

Читай по моим бедрам

Притягательность и понимание женщин

Джонатан сел во главе стола. Вначале говорил он, а потом пятеро других людей по очереди брали слово. Каждый из них, закончив говорить, взглядывал на Джонатана, ища одобрения. Любое предложение считалось предварительным, пока он не подтверждал, что взятый курс верный. Он умел высказываться без подготовки, мыслить стратегически и принимать решения быстро и без колебаний. У него была прямая осанка лидера. Любой, кто входил в помещение, не испытывал сомнений, что именно Джонатан тут главный.

Сандра несколько раз встречалась с Джонатаном. У них были довольно приятные свидания, но она совершенно не ощущала «химического притяжения» между ними и уже почти перевела его в категорию «друзей». Но вот села за тот самый стол и получила возможность понаблюдать за ним в выигрышной ситуации. Слушая, как Джонатан отдает указания, проявляя уверенность, справедливость и воображение, Сандра в первый раз ощутила, что он невероятно притягателен для нее.

Она почувствовала ту самую искру и увидела, что он мастер своего дела.

И за тем самым столом, во время той самой игры в «Подземелья и Драконов»[5], Сандра начала влюбляться в человека, который в один прекрасный день станет ее мужем.

Да и кто не влюбится в Мастера Подземелий?

Ладно, пусть вы, возможно, никогда не играли в «Подземелья и Драконов», но вы вполне можете обладать достоинствами Мастера Подземелий, которые Сандра нашла такими притягательными.

И каковы же главные из этих качеств?

Уверенность, интеллект и высокий социальный статус.

Теперь, возможно, вы спросите, как амплуа Мастера Подземелий может помочь обрести социальный статус за пределами избранной группы ролевиков. Да, может. Социальный статус контекстуален. В данном контексте Джонатан был фигурой влияния, главнокомандующим, пусть лишь за игровым столом в гостиной. Как Мастер Подземелий, в этой комнате он обладал высочайшим статусом. В реальной жизни он на полставки работал в кофейне и учился в колледже. Но в той гостиной, в глазах Сандры он был самым настоящим Героем.

Высочайшие умения

Наполеон Динамит[6] был в чем-то прав, когда сказал: «Девочкам нужны только те бойфренды, которые умеют что-то здорово делать». Может, вы не умеете драться нунчаками, стрелять из охотничьего лука или взламывать сайты, как крутой хакер. Но, что бы вы ни умели, женщин заворожит мастерство, если вы сумеете продемонстрировать его в том, что вам интересно. Другими словами, если вы собираете марки, станьте самым известным и статусным коллекционером. Если вы собираете мусор, станьте самым известным, знающим и могущественным собирателем мусора. Женщин привлекают мужчины, умеющие стать президентом и главой… самих себя.

Не ошибитесь – мы говорим не об апломбе. Есть огромная разница между апломбом и уверенностью в себе. Уверенность привлекает женщин. Апломб оттолкнет ее скорее, чем вы успеете попросить ее почесать вам спинку. Уверенность проистекает из твердого знания о своих способностях. Апломб – из неуверенности в них.

Конечно, прежде чем вы сумеете поведать ей о своей крутой коллекции винтажной живописи, состоящей из уникальных оригиналов, нужно сделать так, чтобы она вообще с вами заговорила. А прежде чем вы сможете с ней заговорить, нужно заинтересовать ее собой. И прежде чем она заинтересуется вами и возможностью с вами поговорить, нужно, чтобы она заметила, что вы вообще существуете на этой планете с семью миллиардами жителей, из которых 50,4 процента – мужчины.

Нелегкая, кажется, работенка?

Вовсе нет. Однако у каждой медали есть две стороны. Здесь хорошая новость в том, что имеется несколько невербальных намеков, транслируя которые вы будете казаться уверенным в себе, умным и высокостатусным. А плохая – в том, что, согласно исследованиям, именно женщина в итоге решает, позволить ли мужчине приблизиться к ней или нет. Увы, так и есть. Вы можете считать, что располагаете лучшим набором фраз-наживок, изобретенных с тех пор, как первобытные мужчины перестали прибегать к дубинкам как неотразимому доводу; но эти фразы-«открывашки», как и доисторические дубинки, практически бесполезны.

Теперь, пожалуй, кое-кто из мужчин решит с ходу отвергнуть все эти научные находки, утверждающие, что вовсе не сильный пол осуществляет верховный акт проявления воли, решая подойти к женщине. Но где бы этот подход ни имел место – на собачьей площадке, в баре, на музыкальном фестивале, в книжном магазине или в кофейне, – именно женщина подает вашему бессознательному «я» знаки, что вы можете к ней приблизиться. Именно она включает вашу «свободную волю».

Задолго до того, как вы решаетесь на действие, женщина либо уже подала вам сигнал, что заинтересована вами, либо выразила отсутствие интереса. (Есть такие жесты, означающие «У тебя нет ни единого шанса!».) Но если кое-кто из мужчин решит, что можно просто игнорировать знаки отсутствия заинтересованности и подходить к женщине, не обращая на это внимания, то вот здесь-то он и получит отказ. У всех мужчин имеется собственная статистика отказов. Но, если вы пристально взглянете на любую конкретную ситуацию, окажется, что, если у вас не было шансов на удачу, без намеков не обошлось.

Свободная женщина осматривает помещение и быстро (а зачастую подсознательно) определяет, кто из мужчин для нее достаточно привлекателен, чтобы подать ему сигнал «подойди». Но пусть, однако, вас не обманет слово «привлекателен». Привлекательность связана не только с физическими чертами, но и с теми невербальными признаками, по которым женщина делает вывод, что вы – высокостатусная персона, защитник, добытчик. Иными словами, это признаки, по которым она понимает, что вы – Герой, а не Ноль без палочки.

Но давайте сперва поговорим о физических чертах.

Всех мужчин заботит, как они выглядят. Но вот печальный факт: большая часть мужчин, как и женщин (и не важно, насколько они объективно внешне хороши), считают себя непривлекательными. В одном исследовании мужчинам задавали вопрос, как они оценивают размер своего пениса: выше среднего, средний или ниже среднего. Большинство дало ответ «ниже среднего», что с точки зрения статистики невероятно.

Итак, какие физические черты женщины находят привлекательными в мужчинах? Ответ – симметричность. Да-да, именно симметричность. Как показывают исследования, женщин больше всего привлекает то меньшинство лиц мужского пола среди обитателей нашей планеты, которые обладают симметричными лицами. Итак, если правая и левая стороны лица у вас идеально совпадают, вы, скорее всего, божество среди простых смертных и женщины будут транслировать вам сигналы «приблизься» с таким темпом, что вам понадобятся навыки мастера ниндзя, чтобы отреагировать на все.

Получается, что симметричные лица имеют примерно 53,5 процента мужчин и 58,5 процента женщин{6}. А как насчет остальных, которым с симметричностью не повезло?

Если нет средств на услуги пластического хирурга, лучший вариант – показать, что вы достойны внимания, при помощи языка тела. Асимметричные мужчины должны транслировать намеки, которые побудят женщин сделать то же, а мужчины будут думать, что храбрая и блестящая идея подойти к этим женщинам принадлежит именно им. Это очень затейливый танец, но всем живым существам приходится его исполнять, а побуждает их к этому та интересная вещь, которую мы любим именовать «эволюцией». Когда вы, придя в бакалею, покупаете свою порцию готового обеда Hungry-Man, то, возможно, не думаете, что в будущем вам придется сменить место шопинга на Babies“ R”Us[7]. Природа же побуждает все человеческие существа, в том числе женщин, которых вы стараетесь привлечь, к размножению в паре с особью, которая даст им наиболее жизнеспособное потомство. Это способ выживания вида, и именно так поступают люди на глубинном, подсознательном уровне. Итак, если в отделе замороженных продуктов мимо вас проходит женщина, идеальная с ног до головы, не важно, что вы планировали оставаться холостяком, пока вам не стукнет 60, и никогда не иметь детей, – вы внезапно (уже в сотый раз на дню) ловите себя на том, что думаете о сексе. Вами (и ею) движет природное начало, и единственное, что даст вам шанс получить эту женщину, – сигнал, который продемонстрирует ей, что вы отличная особь для спаривания. Эта женщина (как и вообще любая женщина) действует, повинуясь сильнейшему прессингу эволюции, и оценивает ваши особые качества как самца. (Опять-таки все правильно, и не важно, стремится женщина иметь детей или нет.) Но, если, посылая эти сигналы, вы потерпите неудачу, перед вами откроется бесконечная череда вечеров, когда вам придется в одиночку жевать готовый обед.

Расширение пространства

Первый из поведенческих типов, обращающий на себя внимание женского пола, ученые именуют «максимизация пространства». Подумайте сами: считается, что тот, кто занимает больше всего места, доминирует в социуме. Это справедливо для социальных систем как животного мира, так и человеческого. Именно поэтому у главы компании самый большой угловой офис, а Джабба Хатт восседает на огромном троне, тогда как принцесса Лея (и все прочие) сидят ниже его[8].

Доктора наук Ли Энн Реннингер, Т. Джоэль Уэйд и Карл Граммер из Венского университета постарались определить невербальные намеки, повышающие для мужчин вероятность того, что женщина изберет именно их. Как бы то ни было, если именно женщина побуждает мужчину приблизиться к ней, то насколько быстро – и без всяческих проверок анкетных данных – она сделает выбор, кому из мужчин подать знак?

Результаты их исследований, опубликованные в журнале «Эволюция и поведение человека»{7}, документально описывают невербальное поведение, или язык мужских телодвижений, до контакта с женщинами. У мужчин, добившихся «успешного контакта», то есть тех, кого не проигнорировали или не отвергли иным публичным образом, язык телодвижений сильно отличается от языка тех, чья попытка сблизиться оказалась неудачной.

Успешные мужчины были из «пространственных максимизаторов», которые демонстрировали свое доминирование в социальном окружении, вытягивая ноги, забрасывая руку на спинку стула или по-другому заявляя права на владение занятым пространством. Кроме того, успешные мужчины «значительно лучше владели искусством взгляда». Это означает, что они смотрели женщинам в глаза, часто сопровождая взгляды улыбками. (Потому что без этого ситуация превращается в дуэль взглядов, отчего женщину может бросить в дрожь.) Еще успешные мужчины совершали меньше «движений замкнутого тела» – представьте, что вы обхватили себя руками, как школьник, которого бранят. Если вы находитесь в группе людей, практически окружены ими, вас не воспринимают как доминирующую персону{8}. Никогда не стойте, обхватив себя руками, не скрещивайте ноги в коленях – возможно, вам так удобнее, но с точки зрения эволюции вы можете попрощаться с надеждами иметь отпрысков.

Социальное доминирование всегда проявляется поведением, которое исследователи называют «межгендерное касание». Это очень простая вещь – например, когда вы хлопаете приятеля по спине или обнимаете его за плечи; жест только между вами. Это говорит о социальном доминировании, и велика вероятность, что женщина, увидев это, подаст вам сигнал «действуй».

Стресс не сексуален

Согласно исследованию доктора наук Фионы Мур из Университета Данди, женщины считают мужчин, не проявляющих напряженности, гораздо более привлекательными, чем тех, у кого в крови переизбыток кортизона – гормона стресса. Оставаться внешне спокойным – еще одно из значительных эволюционных преимуществ в глазах женщин. Если в пещеру рвется саблезубый тигр, ни одна женщина не захочет, чтобы ее мужчина потерял самообладание и от ужаса упал в обморок{9}.

С другой стороны, исследование показало: если вы склонны впадать в беспокойство или периодически совершать неестественные нервные движения руками, то тем самым демонстрируете, что не уверены в себе, не доминируете в социуме и, стало быть, менее желанны для женщин. Как мы говорили в самом начале, женщин привлекает уверенность. Как вы думаете, если бы Мастер Подземелий страдал нервным тиком, принимая решения, увлек бы он девушку? Ни за что.

Если вам кажется, что все это трудно запомнить, предлагаем вам в помощь противопоставление «Клар Кент / Супермен». У обоих черты лица симметричны, но Кларк Кент проявлял нервозность: заикался, суетился, мямлил и в результате не понравился девушке. А в ипостаси Супермена он вел себя уверенно, занимал большое пространство и без колебаний боролся с плохими парнями. И когда доходило до «игры во взгляды», его рентгеновское зрение не причиняло вреда. Когда мы говорим, что женщины ищут Героя, а не Ноля без палочки, не ошибитесь – берите пример с Супермена.

Вы узнаете, что она заинтересована, если…

Соня – красивая женщина, как супермодель, и даже еще красивее. Но часто можно слышать, как она жалуется, что ее редко приглашают на свидания. Подруги говорят, что она пугает мужчин, но правда заключается в том, что Соня просто не умеет подавать сигналы о своей доступности. Мужчинам она видится Снежной королевой – не по причине ее царственной красоты, а потому, что она не транслирует невербальных сигналов, говорящих об открытости и доступности. На сознательном уровне мужчины, возможно, не понимают, что происходит (то есть до сего момента – теперь-то вы знаете!), но им Соня кажется необщительной и даже недружелюбной.

Интерес мужчин к женщине не так уж сильно зависит от ее объективной привлекательности – скорее, от невербальных сигналов, которые от нее исходят. Конечно, мужчины должны правильно эти сигналы интерпретировать. Доктор психологии Моника Мур из Вебстерского университета наблюдала за поведением 200 женщин в барах для одиночек, в ресторанах, на вечеринках и в других местах. По итогам наблюдений она составила список из 52 вещей, которые делают женщины, флиртуя: склоняют голову, бросают на мужчину короткие взгляды, устремляют на него глаза, если он на них смотрит, пропускают пальцы через волосы, облизывают губы и демонстрируют свою шейку. Женщины показывают мужчинам ладони, слегка приподнимают подол юбки, чуть сильнее обнажают ноги, слегка поворачиваются на месте или ласкают какой-нибудь предмет, часто делая это очень соблазнительным, чувственным образом. Они идут, покачивая бедрами, скользят мимо выбранного мужчины, ненароком касаясь его ягодицами или грудью. Их действия зачастую бывают очень тонкими, но это явные сигналы, что женщина заинтересована и хочет приблизиться. Многие из этих жестов женщины совершают непроизвольно, даже не отдавая себе в этом отчет.

Короче говоря, когда дело доходит до затейливых танцев между женщинами и мужчинами, когда они увлечены друг другом, встретившись в первый раз, и когда завязывается флирт, женщины становятся ведущими – именно они и есть хореографы. Доктор Мур, оценив индикаторы невербального женского поведения, сумела по ним предсказать, подойдет мужчина к женщине или нет, с точностью свыше 90 процентов.

Если женщина вас желает, то сделает некий шаг в вашем направлении. Самый распространенный из них – прямой визуальный контакт. Улыбка. Постоянные взгляды на вас и в сторону. Все это – сигналы. Как вы на них отреагируете – дело ваше.

Предупреждение

При помощи невербального поведения и намеков женщины дадут вам знать, что вы не вызываете у них интереса. Если вы решите приблизиться к ней, не получив знака, то сильно рискуете нарваться на отказ. Женщина подаст вам четкий сигнал, если хочет, чтобы вы подошли, но столь же четко просигнализирует «Вход воспрещен».

Если вы подходите к женщине, а она продолжает болтать с подругой, это значит, что вы ей неинтересны. Если она не вступает с вами в визуальный контакт, продолжая вежливый разговор, или смотрит через вашу голову, обегая глазами комнату, ваши шансы стремятся к нулю. Если она зевает или отворачивается, лучше уйти. Но бывают случаи, когда женщина заинтересована, но отличается особой застенчивостью и не может смотреть вам прямо в глаза. В этом случае она может транслировать иные сигналы социального волнения – например, запинаться, говоря с вами, или перемежать беседу большим количеством разных «м-м-м». Но она при этом увлечена беседой. Застенчива она или нет, но, если вы ей неинтересны, она ясно даст вам это понять.

Мужчины часто ошибаются, думая, что она сразу проявит интерес, узнав, как они блистательны, богаты или мускулисты. Если она отвергает приглашение потанцевать, выпить или поговорить, это не значит, что вы должны быть понастойчивее. Отказ неприятен, но «нет» всегда означает «нет». Если вы нарвались на серьезное отсутствие интереса к вам у множества дам – день за днем, ночь за ночью, – повнимательнее подойдите к намекам, которые вам транслируют. Суть не в том, чтобы стучать во все двери, дабы найти наконец ту, которой вы понравитесь. Нужно постараться сделать себя как можно привлекательнее для всех.

А привлекательность, как мы уже говорили, состоит из целого множества компонентов. Женщины считают веселых мужчин более привлекательными, потому что юмор – индикатор ума. Женщины не любят в мужчинах безропотности, потому что безропотное поведение говорит о неуверенности и отсутствии амбиций, а значит, такой мужчина кажется слабым с точки зрения эволюции.

Не забывайте смотреть ей в глаза, улыбаться, стоять прямо (прямая осанка – признак уверенности) и не ерзать. Разбудите в себе Героя, внутреннего Супермена, а когда все будет сказано и сделано, но она по-прежнему не проявит интереса, не принимайте это за личную обиду. Если она вас не хочет, и вы не желайте ее. Взаимное притяжение – единственное, которое чего-то стоит. Биология и опыт притягивают вас к определенным людям, и только это вы можете по-настоящему контролировать. Мы обсудим это в следующей главе.

Как говаривала мать Джона, у каждого котелка имеется крышечка, и все, что вы можете сделать, – это стать лучшим, самым привлекательным котелком. Ваша крышечка ждет вас.

Шпаргалка для Героя

Женщин привлекают уверенность и высокий статус. Станьте лучшим «собой», продемонстрируйте невербальное поведение, говорящее о социальном доминировании, – например, максимизацию пространства, мужские прикосновения один на один, расслабленность, взгляд ей в глаза и улыбку. Избегайте суетливых движений, держите хорошую осанку, не скрещивайте руки на груди, а ноги в коленях.

Женщины контролируют мужчин, желающих приблизиться к ним, транслируя разные невербальные намеки и знаки.

Вот знаки, показывающие ее интерес:

• Она то и дело смотрит на вас, а потом отводит взгляд.

• Во время разговора наклоняется к вам.

• Указывает в вашем направлении ногой, ступней или движением плеч.

• Она играет со своим волосами, теребит их.

• Она играет со своими украшениями (например, сережкой) или вертит ножку бокала.

Вы ничего не добьетесь, если…

Будете игнорировать знаки, говорящие о том, что вы ее не привлекаете, и продолжать ее преследовать.

Сигналы отсутствия интереса:

• она не идет на визуальный контакт (только если не страдает застенчивостью);

• постоянно зевает, когда вы говорите с ней;

• потягивается или отворачивается от вас;

• смотрит через вашу голову или обводит глазами помещение;

• напрямую говорит, что вы ей не интересны.

Кроме того, вы себе не поможете, если:

• думаете, что личная гигиена и одежда не имеют значения;

• полагаете, что быть подшофе – это привлекательно;

• не идете на визуальный контакт или не улыбаетесь женщине, которая вам нравится;

• ваша осанка или манера держаться говорят об отсутствии уверенности, или же если вы не выглядите как человек, способный обеспечить ее безопасность;

• вы не знаете разницы между уверенностью и апломбом; первое привлекает женщин, последнее – нет.

Глава 4

Первые впечатления

Что делать и чего не делать при свидании

Сейчас я встречаюсь с женщиной, которая, похоже, об этом не знает.

Гарри Шэндлинг

Первое свидание у Джона было в 13 лет. Ее звали Линда. Ах, бедняжка Линда… Джон совершенно не имел представления о том, что полагается делать на свидании. Он подумывал обратиться к родителям, но кто же просит совета у предков по поводу свидания? С двоюродной сестрой посоветоваться не мог – ей было только пять, и ее представления о свиданиях сводились к чаепитию с мягкими игрушками.

Джон решил поискать сведений в единственном известном ему месте, куда люди идут за информацией, – в публичной библиотеке. Он обшарил все полки в поисках книги о свиданиях. И ничего не нашел.

Он обратился к библиотекарше.

Та велела ему выйти вон.

Чувствуя, как его начинает одолевать паника, Джон кинулся в местный книжный магазин и приобрел там первую попавшуюся книжку, которая, как он надеялся, по крайней мере даст ему тему для поддержания разговора на свидании. Она называлась «Десять тысяч анекдотов». Готовясь к первому свиданию с Линдой, он запомнил из них штук 300. А потом пришел Аарон.

Аарон был на три месяца старше Джона и знал все о женщинах и о свиданиях. Шел 1955 год. Аарон стал у Джона «вторым пилотом», хотя в то время этот термин еще не изобрели[9].

Аарон сказал, что анекдоты – хорошая идея, но Джон должен знать про девушек одну-единственную вещь – «все они копуши и тупицы». И посоветовал пригласить Линду в кино. Затем он четко разъяснил другу, что нужно делать. «Положи руку на спинку ее кресла – и действуй, но только не спеша. Девушка ничего не заметит, если не торопиться. Потом нужно медленно опустить руку и положить ей на грудь. Ей это понравится, и тогда вечером и до секса дойдет». Аарон всегда козырял словечком «секс».

Когда Линда открыла дверь, Джон начал так: «Ты слышала о коммивояжере, который спрашивает фермера, нельзя ли провести ночь у того на ферме?» И уже не смолкал всю дорогу до кинотеатра. Он обрушивал на Линду один анекдот за другим, пока они не уселись на свои места в кинозале.

Начался фильм, и Джон осторожно положил руку на спинку кресла девушки. Медленно, очень медленно он придвигал руку все ближе. Вот рука коснулась ее плеча. Она не дернулась, не подпрыгнула. Казалось, она вообще ничего не заметила. Аарон был прав. Девушки – тупицы, и у Джона нынче будет «секс»!

Джон ощутил, как его рука чуток занемела и потеряла чувствительность от неудобного положения на спинке кресла и попыток потихоньку дотянуться до груди девушки. Но все-таки миллиметр за миллиметром он продвигался к цели, пока его рука не изготовилась к финальному броску. И тут рука онемела полностью, потеряла чувствительность – и бесцеремонно плюхнулась прямо Линде на грудь!

Это она заметила. Одарив Джона презрительным взглядом, Линда схватила его руку и с такой силой сбросила с себя, что Джон, потеряв равновесие, упал с кресла. Лежа на полу в кинотеатре, он осознал, что секс сегодня, видимо, под вопросом и все эти свидания – сущая морока.

Снова забравшись в кресло, он предпринял единственную вещь, которую умел: «А ты слышала о пьянице, который приходит в бар?..»

Ах, бедняжка Линда…

Следуйте намекам

Коль скоро вы читаете эту книгу, ваши 13 лет, наверное, уже миновали, но вы по-прежнему теряетесь в мире ухаживаний. Как вы узнали в предыдущей главе, женщины разрешают или не разрешают мужчинам приблизиться, используя невербальные намеки. Вы можете считать, что это вы рулите ситуацией; но именно женщина дает зеленый свет, разрешая начать движение, или включает красный сигнал – «стой где стоишь и даже не пытайся подкатывать ко мне». Но иногда мужчины путаются в сигналах: что это – мигающий красный, желтый, вспыхивающий зеленый? А может, светофор сломан? А может, вы пропустили сигнал? А может, все-таки можно начать движение?

Вот быстрый и простой тест на ваше умение правильно читать сигналы. Представим, что вы находитесь в людном клубе (или в кофейне, на концерте, на собачьей площадке). Вы видите, как женщина смотрит на вас, улыбается и отводит взгляд. Потом повторяет процесс несколько раз. И тут вы начинаете сомневаться – может, прямо за вами стоит парень с внешностью Брэда Питта, этакий максимизатор пространства, а вы и не заметили? Она правда смотрит именно на вас? Как бы убедиться?

«Язык твоего тела говорит, что наше первое свидание тебе не слишком по душе»

Все просто. Перейдите на другую сторону помещения. Или пересядьте за другой столик в кофейне. Или отойдите в дальний конец собачьей площадки. И посмотрите, захочет ли она встретиться с вами взглядом, посмотреть на вас, улыбнуться и повторить все снова. Если только двойник Брэда Питта не следует за вами по пятам, повторяя каждый ваш шаг, то вы можете быть уверены, что она подает вам сигнал «действуй».

Далее, важно помнить, что она только сигнализирует о своем интересе обменяться словом «привет». Ее первое впечатление (ведь она ничего о вас не знает) – достаточное сильное, чтобы захотеть узнать больше. А как создать следующее первое впечатление о себе – зависит от вас.

Первый разговор

Мы уже говорили, что главное качество, которое женщины ищут в мужчинах, – надежность. А это значит, что вам просто нужно быть тем, кем вы себя позиционируете, и постараться, чтобы ваши слова не расходились с делом. Задача свидания (если вы делаете это, чтобы «найти крышечку к своему котелочку») – отыскать того, кто будет искренне интересоваться вами – именно таким, какой вы есть, а не таким, кого вы изображаете на свидании. Не нужно постоянно быть в состоянии полной боевой готовности, чтобы найти свою единственную подходящую «крышечку». Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать разные крышечки. Ведь только так можно понять, какая из них подходит для твоего котелка. Если, однако, назначая свидания, вы ставите цель просто получить анонимный секс с анонимными женщинами, то вам, вероятно, нужно почитать другие книги, где вас научат залучать женщин в постель под фальшивыми личинами. Мы ничего не имеем против секса, случайного или нет, – об этом в главе 9. Но задача этой книги – объяснить вам, о каком мужчине мечтают все женщины, чтобы вы стали именно таким мужчиной, при этом не изменяя себе и не изображая кого-то другого, просто чтобы набрать очки или обмануть женщину. Если доверие – обеспечение безопасности (физической и эмоциональной), такое ощущение можно создать в разговоре, продемонстрировав, что вы хорошо умеете слушать и искренне заинтересованы в собеседнице.

Джон провалил это задание на первом свидании с Линдой, потому что старался казаться кем-то другим, а не самим собой, а еще потому что, планируя, как пройдет свидание, не подумал о том, чего на самом деле хочет Линда. Собираясь на свидание, нужно возвести на пьедестал женщину, а не себя, любимого. Кроме того, Джон не сумел вовлечь Линду в разговор. Вместо этого он банально зазубрил то, что собирался ей сказать. В 1955 году анекдоты вроде тех, которыми Джон развлекал Линду, считались эквивалентом «фраз-открывашек», только очень неуклюжих, которые не учитывали интересы собеседника. Если вы попробуете заинтересовать женщину такими «открывашками», вместо того чтобы попытаться узнать побольше о ней самой, знайте – это очень скорый путь в никуда. Возможно, она сделает вид, что ей все нравится, но вряд ли сочтет вас тем мужчиной, к которому стремится каждая женщина. Вы станете еще одним из длинной когорты парней. Ну, вы знаете, о ком речь – о тех, кто подходит к женщине и говорит: «Детка, если бы ты была буковкой на страничке, вот это была бы тонкая печать!»

Женщин впечатляет мужчина, от которого исходит эмоциональная энергия, который вкладывает страсть во все, о чем говорит, который задает вопросы и умеет слушать ответы. Мы в Лаборатории любви заметили: счастливые пары обычно отмечают, что их первые впечатления друг о друге были позитивными, ничего наносного. И речь не шла о том, что он показался ей симпатичным, а она ему красавицей – там были интерес, теплота, искреннее желание узнать другого. Женщины ищут открытости и честного разговора. Если она спрашивает, чем вы зарабатываете на жизнь, а вы даете неопределенный ответ, она не ощутит безопасности. Если вы разговариваете с ней, оглядывая комнату (или пялясь на ее грудь), эффект будет тем же. Если вы задаете ей вопрос, а потом, когда она начинает говорить, перебиваете или не можете задать следующий вопрос, который доказал бы, что вы ее действительно слушаете, – как думаете, что будет? Она не почувствует себя в безопасности.

Женщины часто расценивают разговор, особенно самый первый, как испытательный, так что проявите побольше интереса, вызовите ее на беседу о ней самой, а потом дайте возможность ответить. Не торопите ее, не заканчивайте за нее предложения. Другими словами, не берите себе в разговоре доминирующую роль. У любой женщины есть что рассказать, а ваша задача – сделать так, чтобы она рассказала свою историю. Спрашивайте о ее работе, жизни, интересах и добивайтесь позитивного настроя. Если она примется размышлять о неприятном, то эти неприятности будут ассоциироваться с вами.

К примеру, вы спрашиваете, кем она работает, и она отвечает – юристом. Что нужно сказать дальше? Ноль без палочки выдаст какой-нибудь анекдот про адвокатов или скажет «ага, ясно» и спросит о чем-то еще. Герой постарается развить тему: «А почему вы решили пойти в юриспруденцию? Что вам нравится в этом занятии?» Выслушайте ответы и задайте новые вопросы по теме. Если она скажет, что стала юристом по желанию родителей, а сама это дело ненавидит, можете спросить: «А чем бы вы хотели заниматься?»

Задавайте так называемые открытые вопросы – на которые нельзя ответить одним словом или простым «да» или «нет». Они требуют длинных описаний, объяснений, ментальных извивов. Они превращают конечный вопрос в бесконечные возможности ответа. Это вопросы-приглашения. Если вопросы о работе ни к чему не приводят, не вдохновляют ее рассказать вам о себе, можно задать другие открытые вопросы: «Что вы любите делать в свободное время?» Можете спросить, откуда она родом или где выросла (это закрытые вопросы), но тогда расспросите ее о тех временах: что ей нравилось в тех местах, где ей пришлось жить, а что нет? Беседа – это искусство, которое заключается в умении поставить собеседника в центр происходящего.

Во время первой беседы (и всех последующих), пока она говорит, смотрите ей в глаза. В ходе исследования, проведенного психологами Университета Кларка, незнакомые люди должны были смотреть друг другу в глаза в течение двух минут. Эти взаимные рассматривания быстро генерировали необычайно интенсивные ощущения интимности и привязанности между незнакомцами{10}. В этом нет ничего ужасного. Помните, что время от времени нужно моргать – это не игра, кто кого переглядит. Существует тонкая грань между взглядами глаза в глаза, вызывающими ощущение привязанности, и безжалостным разглядыванием, которое может заставить ее задуматься, а не серийный ли вы убийца.

Басовитое руководство

Исследователи Университета Дьюка обнаружили, что руководители, обладающие голосом нижнего регистра, управляют крупными компаниями и в итоге зарабатывают больше денег. Одна из особых находок заключалась в том, что снижение голосовой тональности на 22,1 Гц выливается в рост активов компании на 440 миллионов долларов. Кроме того, было обнаружено, что главы компаний, обладающие голосами низкой тональности, зарабатывали в среднем на 187 тысяч долларов в год больше, чем их коллеги с высокими голосами{11}.

Еще один момент, на который следует обратить внимание во время первого разговора, – это тональность вашего голоса. Профессор Дэвид Файнберг с кафедры психологии, неврологии и поведенческих наук Университета Макмастерса занимает пост директора Лаборатории исследования голоса. Его исследования за последнее десятилетие продемонстрировали, что мужчины с низким голосом более привлекательны в глазах женщин и у таких мужчин бывает больше детей{12}. В одном из исследований, предметом которого были кандидаты на президентский пост с 1960 по 2000 год, было обнаружено, что в ходе всех восьми избирательных кампаний победил кандидат с басовитым голосом.

Так что, говоря с женщиной, включайте своего внутреннего Джеймса Эрл Джонса, а не Майка Тайсона. Старайтесь говорить на обычной частоте. Чтобы ее определить, встаньте под душ и зажмите переносицу большим и указательным пальцами. А теперь помычите, меняя частоту звука. Основная частота заставит кости носа вибрировать сильнее всего. Актеры используют этот диапазон модуляции звука в театре, чтобы не сорвать голос.

Волнение заставляет вас говорить более высоким голосом. Говоря естественно, на своей базовой частоте, вы скорее вызовете интерес женщины, и она согласится прийти на свидание. А если в один прекрасный день вы захотите баллотироваться в президенты в ее глазах, то скорее добьетесь победы. Имейте в виду: владение голосом – тонкое искусство. В различных исследованиях можно прочитать, что победу у девушек помог завоевать «нежный голос с придыханием», а не агрессивный или угрожающий глубокий бас{13}. В любом случае помните – вы должны привлечь ее, а не напугать.

И главное, что нужно помнить: люди любят тех, кто любит их. Если она вам нравится, покажите это словами, действиями, а также умением слушать и вести беседу. Безраздельное внимание – могущественный афродизиак.

Еще вы можете положиться на власть бессознательного мышления. Прославленный социопсихолог, доктор наук Джон Бардж и его команда исследователей из Йельского университета выяснили, что мы склонны естественным образом копировать язык телодвижений друг друга. (Представьте, как группа людей стоит в кругу, скрестив руки.) Это называется «социальный клей». Объекты в их лаборатории больше благоволили экспериментатору и считали, что взаимодействие проходит лучше, если тот копировал их позы и телодвижения. Люди естественно перенимают друг у друга манеры и, как следствие, больше друг другу нравятся. Вы можете использовать «социальный клей» на свидании. Это происходит автоматически, если вы смотрите на женщину и безраздельно отдаете ей все свое внимание. Мы не предлагаем вам излишне на этом зацикливаться и не желаем, чтобы вы немедленно отбрасывали волосы назад, если она делает то же. Просто обращайте внимание на ее слова и язык телодвижений, и социальная связь начнет укрепляться сама собой.

Следующий шаг весьма очевиден: попросите у нее телефон или пригласите на свидание. И в этот момент (если думаете, что это не повредит) коснитесь ее руки. Исследования показывают, что «легкий тактильный контакт» способствует положительной реакции на просьбу{14}. Итак, коснитесь ее руки на пару секунд, когда приглашаете на танец, или просите телефончик, или приглашаете на свидание. Это еще один способ продемонстрировать свой социальный статус и уверенность в себе. Помните, что касание должно быть легким: короткий, мягкий контакт. Не держите ее за руку мертвой хваткой, пока она не выразит согласия или пока вы хорошенько не познакомитесь.

Легко. Играючи. Уверенно.

Все эти рекомендации даются исходя из предположения, что вы желаете свидания с перспективой налаживания отношений, а не «секса». В желании секса нет ничего плохого – его все желают. Но мужчина, о котором мечтают все женщины, – вовсе не Казанова и бабник. Он – настоящий. Он – Герой, а не Ноль без палочки. В следующей главе мы обсудим, как приступить к задаче обольщения, но пока все, что вам нужно сделать, – заставить захотеть встретиться с вами снова.

Между мужчинами и женщинами имеются различия, когда речь заходит о сексе после первой же встречи. Доктора психологии Рассел Д. Кларк III и Элейн Хэтфилд провели два эксперимента, в ходе которых мужчина или женщина (средней привлекательности) должны были подойти к студенту противоположного пола и задать один из трех вопросов:

1) не хочешь встретиться сегодня вечером?

2) не хочешь пойти ко мне?

3) не хочешь лечь со мной в постель?

Подавляющее большинство мужчин выказали готовность на секс с незнакомкой, но ни одна женщина не ответила согласием на третий вопрос{15}.

Доктор психологии Мартин Ворачек из Австрии повторил этот эксперимент и обнаружил, что процент положительных ответов среди женщин равнялся не нулю, а 6,1{16}. И все-таки это очень мало по сравнению с мужчинами.

Конечно, если вы похожи на Ллойда из кинофильма «Тупой, еще тупее»[10], возможно, 6 из 100 покажется вам отличным результатом. «То есть вы считаете, что у меня есть шанс», – сказал бы такой Ллойд.

Даже если вы живете в Австрии, мы не просим вас приставать к сотне женщин с вопросом, не хотят ли они лечь с вами в постель. Мы только хотим сказать, что женщины по вполне понятным эволюционным причинам обязаны проявлять большую избирательность в отношении партнеров, так что вам следует быть очень внимательным и постоянно добиваться к себе доверия на каждом этапе ухаживания.

Первое свидание

Итак, невербальные сигналы об ухаживании посланы, первая беседа прошла хорошо, вы пригласили ее на свидание – что дальше? Свидание – еще один способ продемонстрировать ваш статус Героя. И дело не столько в том, сколько вы потратите денег, а в том, чтобы поставить вашу женщину в центр и возвести на пьедестал. Можно спланировать такое свидание, которое обойдется не слишком дорого: пикник, прогулка, поход в бесплатный музей или другое культурное мероприятие. Будьте креативны. Излучайте веселье. Создавайте приключение.

Мы откроем вам небольшой секрет. Катание на американских горках, прыжки на тарзанке или какая-нибудь аналогичная авантюра добавят вашему свиданию адреналина, что пойдет вашему делу на пользу. Психологический отклик на страх практически адекватен реакции на возбуждение. Правая мозжечковая миндалина – часть мозга, отвечающая за восприятие страха, – также отвечает и за сексуальное возбуждение. То и другое порой легко спутать. Гормоны также играют видную роль. Если вы занимаетесь чем-то новым, волнующим или опасным, при этом высвобождается тот же набор гормонов (дофамин, норэпинефрин и фенилэтиламин), что и при влюбленности. Так что займитесь с ней на свидании чем-нибудь волнующим и авантюрным – возбудите свои центральные нервные системы и возбудитесь сами.

Свидание предназначено еще и для того, чтобы продолжить первый разговор и получше узнать друг друга. Расспросите о том, что ей интересно, к чему она испытывает страсть, какова мечта всей ее жизни и чего она хочет в жизни добиться. Выясните, где она побывала, чем любит заниматься. Спросите, кто ее лучшие друзья, уясните, что они собой представляют и что ей в них по душе. Расспросите о ее семье и домашних питомцах (если таковые имеются). Узнайте, в какую школу она ходила, и задайте несколько открытых вопросов о том, какие предметы больше всего вызывали ее интерес и будили воображение. Не забывайте о тонкой грани между допросом и беседой – слушайте ее, не допуская, чтобы у нее создалось впечатление, будто ваша задача – получить ответы на подготовленный список вопросов, как на собеседовании при приеме на работу.

Язык тела всегда важен. Как и личная гигиена. А самое важное – будьте джентльменом. Открывайте перед женщиной двери, идите с той стороны, что ближе к дороге, не забегайте вперед, демонстрируйте качества защитника. Спросите себя, как бы поступил Герой, – и с большой вероятностью сумеете договориться о новом свидании.

Итак, будьте защитником, будьте джентльменом, а еще – и это самое главное – оставайтесь полностью самим собой. Будьте готовы рассказать о собственных увлечениях, интересах и мечтах вашей жизни. Но сначала выслушайте. Поговорите о ваших лучших друзьях, о странах, в которых вы побывали, что вам там понравилось и что – нет. В отличие от мужчин женщины больше настроены на сотрудничество, а не на соперничество, поэтому, если, обсуждая что-то, вы не сойдетесь во мнениях, не объявляйте, что она неправа. Скажите так: «Это интересно. Расскажите мне подробнее». А выслушав, ответив и выказав интерес, можно сказать: «А я думаю вот что». Но не декларируйте ваши разногласия таким образом, чтобы обесценить ее точку зрения.

Не рассказывайте о своих бывших подружках. Не вспоминайте ситуаций, где вы играли роль жертвы. Говорите о том, кто вы есть, что вы думаете о своих жизненных целях.

Не совершайте фатальной ошибки некоторых мужчин: не спрашивайте женщину, что она думает о вашем свидании. Не спрашивайте, нравитесь ли вы ей, – так вы покажетесь эмоционально зависимым и незащищенным. Проведите сонастройку – и сами найдете ответы на подобные вопросы. Незащищенность – враг привлекательности, и ничто быстрее не низведет вас в разряд «друзей».

Предположим, что вам удалось остаться вне зоны «друзей». Тогда вам, вероятно, захочется прочитать следующую главу, где мы поговорим о науке обольщения и о том, как сделать первый шаг.

Шпаргалка для Героя

• Задавайте вопросы с открытым концом.

• Будьте аутентичны, но старайтесь говорить в самой низкой тональности, если ваш естественный голос похож на голосок Микки-Мауса, надышавшегося гелия.

• Создавайте при разговоре ощущение безопасности – будьте хорошим слушателем.

• Пусть женщина станет центром разговора или вашего свидания.

• Смотрите ей в глаза, естественно и просто копируйте ее жесты.

• Легко коснитесь ее руки, прося дать телефон, приглашая на танец или на свидание.

• Проявите креативность, планируя первое свидание. Подумайте о чем-то веселом, авантюрном и волнующем.

• Будьте джентльменом – открывайте перед ней двери, подавайте стул.

• Проявляйте качества защитника и уверенного в себе человека.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Будете использовать фразы-«открывашки».

• Станете в открытую намекать на секс.

• Заберете себе главенствующую роль в разговоре, будете ее перебивать или говорить только о себе.

• Не удосужитесь задать вопросы, которые помогут вам понять ее, а ей – рассказать свою историю.

• Думаете, что стоит лишь потратить на свидании побольше денег – и секс у вас в кармане.

• Не спланируете такое свидание, чтобы она ощутила себя важной и особенной.

• Начнете пялиться на ее грудь, пока она что-то вам рассказывает, или оглядывать помещение в поисках других девушек.

Часть третья

Соблазнение женщины

Глава 5

Как сделать первый шаг

Наука обольщения

Есть мужское средство после бритья, которое реклама провозглашает «самым могущественным в истории человечества», обещая, что, едва нанеся на кожу этот одеколон, вы станете привлекательны для женщин, которых таинственное волшебство притянет к вам. Они станут внимать каждому вашему слову, не в силах противиться желанию вас коснуться. Если вы сделаете ей комплимент, она упадет в обморок. Запах одеколона «подсознательно раскрепостит ее ум» и поможет вам в обольщении.

Что же это за магический аромат, оказывающий на женщин гипнотическое действие? Феромоны. Мужские феромоны, если точнее.

Мы не готовы представить доказательства того, насколько могущественны феромоны из флакончика, но естественные феромоны – это химические сигналы, испускаемые кожей и потовыми железами животных и людей. И могущество их велико. Именно они – причина того, что одни люди «пахнут правильно» для других. Они могут раскрепостить женщину и расположить ее к вам, и это хорошая новость. А плохая – в том, что для каждого индивидуума существует некоторое количество людей, которых его феромоны привлекают, и некоторое, которых не привлекает. И тут ничего не поделаешь – это химия.

Просим заметить: мы сказали, что феромоны могут сделать вас привлекательным в глазах женщины, но не заставят ее сорвать с себя одежду в порыве неконтролируемой страсти и накинуться на вас. Не важно, что провозглашает реклама: человеческие феромоны скорее связаны с привлекательностью и чувственностью, чем с сексуальной одержимостью. Если бы вы были дикий вепрь, дело другое. Самки диких кабанов впадают в безумие от андростенона и андростенола – двух мужских половых гормонов, присутствующих в слюне самца. Если самка в состоянии охоты, она набросится на самца, как… ну как дикий вепрь.

Вепрям везет.

Обоняние у женщин сильнее, чем у мужчин (за это отвечает эстроген), поэтому женщины ощущают запахи намного острее. Мужчина, о котором мечтают все женщины, не должен пахнуть как мокрый пес, запертый в раздевалке спортзала с парой старых носков. Запах имеет значение. Частично вы можете его контролировать. Душ. Дезодорант. Чистые носки. Все это важно. Но вы не в силах контролировать феромоны. Они вам не подвластны, и они влияют на мозг и нервную систему женщины посредством сошниково-носовых рецепторов в основании носовой полости. Эти рецепторы обнаруживают феромоны на подсознательном уровне, и женщина реагирует на запах физически и эмоционально.

Вы не замечали, как женщина вдыхает запах головки ребенка? Детская головка испускает феромоны, инициирующие производство женским мозгом окситоцина – гормона, отвечающего за чувства любви, близости и удовольствия. Забудьте о мужских половых гормонах в бутылках – компания, способная закупорить в бутылку запах детской головки, получит мощнейшее секретное орудие обольщения женщин.

Феромоны – могущественное биологические орудие, взаимно притягивающее с целью воспроизводства особи, наилучшим образом подходящие друг другу генетически. Вот почему девушка может считать, что ее брат пахнет ужасно, хотя его подружке этот запах будет казаться восхитительным. Феромоны – это двустороннее взаимодействие. Точно так же, как вы можете пахнуть хорошо для одних женщин и плохо для других, аромат одних женщин будет для вас притягателен, а других – нет. Ничего личного, чистая биология.

В 2005 году ученые из Каролинского института – медицинского университета в Стокгольме – подвергли мужчин традиционной и нетрадиционной ориентации и женщин традиционной ориентации воздействию химических веществ, обнаруженных в мужских и женских половых гормонах. Одним из них было производное тестостерона, найденное в мужском поте, а другим – производное эстрогена из женской урины. С помощью томографии головного мозга ученые обнаружили, что химическое вещество из мужского пота возбуждало гипоталамус как у женщин, так и у мужчин-гомосексуалов. (Гипоталамус – область мозга, отвечающая за репродуктивное поведение.) Вещество из женской урины возбуждало гипоталамус только у мужчин-гетеросексуалов{17}.

Ученые из Монелловского центра по изучению запахов и вкусов в Филадельфии собрали естественные телесные ароматы у мужчин традиционной и нетрадиционной ориентации и женщин традиционной ориентации. (Не спрашивайте, как они это сделали. Честное слово, вам это знать не нужно.) Их исследования дали аналогичный результат: мужчины-геи предпочитали аромат других геев, а мужчины традиционной ориентации – аромат женщин. Женщины, участвовавшие в эксперименте, также предпочитали аромат мужчин традиционной ориентации, а не геев{18}. Еще одно доказательство того, что ваше обоняние – это могущественный инструмент воспроизводства.

Вы можете просмотреть все на свете сайты онлайн-знакомств в поисках идеальной дамы, но эти сайты никак не могут предусмотреть, как вы будете пахнуть на первом свидании и как будет пахнуть ваша избранница. «Феромонные вечеринки» появились в 2010 году, когда художница из Нью-Йорка Джудит Прейс, заинтересовавшись, почему ей так нравится запах одних мужчин, а запах других не нравится, решила проверить, что случится, если люди будут делать выбор на основании запахов. Она попросила 40 одиночек проспать три ночи, не меняя рубашек, и принесла эти рубашки в пластиковых пакетах на вечеринку. Пакеты она пронумеровала и поделила по гендерному принципу. Во время вечеринки люди нюхали пронумерованные пакеты и выбирали партнеров, чей запах показался им самым привлекательным. Что в итоге? Двенадцать пар попали на крючок, и добрая половина из них перешла на долгосрочные отношения. С тех пор феромонные вечеринки обрели популярность в крупных городах по всему миру.

Наука привлекательности, однако, не ограничена обонятельными ощущениями. Есть еще одна интересная область исследований. Это филематология – наука о поцелуях.

Первый поцелуй

Нет, мы не собираемся вас шокировать или добавлять стресса перед свиданием. Но истина в том, что женщина всегда, при любых обстоятельствах запоминает первый поцелуй. Скованный или страстный. Нежный или настойчивый. Влажными или пересохшими губами. Целуясь, вы стукнулись лбами или носами. Кто повернул лицо вправо, кто влево. Звуки и запахи. Она все это помнит. Первый поцелуй имеет значение.

Очень большое.

Доктор психологии Джон Боханнон из Батлеровского университета проанализировал воспоминания 500 человек о значимых событиях в их жизни (включая потерю невинности), и первый поцелуй победоносно занял первое место в списке. Это было «самое живое воспоминание у всех опрошенных». Психолог сообщает, что люди смогли вспомнить 90 процентов подробностей, и не важно, как давно это было{19}. Чтобы добавить интриги, скажем, что доктор эволюционной психологии Гордон Гэллоп из университета Олбани отмечает: 66 процентов женщин заявляют, что разорвали отношения из-за некачественного поцелуя{20}.

Так чем же поцелуй важен? Посмотрите на это вот с какой стороны: ваши губы имеют громадное количество нервных окончаний и тесно связаны с сенсорной зоной коры головного мозга. Правильный поцелуй способен стимулировать эти нервные окончания, высвобождая в мозге женщины поток гормонов удовольствия. Возбудите эти нервные окончания, и она почувствует себя так, будто выпила бокал самого дорогого шампанского. Потерпите в этом неудачу – и поцелуй может оказаться последним. Поцелуй – это чистейшая химия. Как и в случае с феромонами, вы либо подходите ей, либо нет. Есть, однако, способы повысить шансы на то, что первый поцелуй зажжет искру между вами.

ГИГИЕНА ДЫХАНИЯ. Если вы только что слопали банку сардин, закусив жареным чесночком и сыром бри, позаботьтесь о том, чтобы устранить этот набор ароматов, прежде чем целоваться. Помните, что женское обоняние очень остро и, если вы будете пахнуть чем-то неприятным, добра не жди.

БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ В СЕБЕ. Разве Ретт Батлер колебался, прежде чем поцеловать Скарлетт О’Хара в «Унесенных ветром»? Нет. Он заявил, что нужно, чтобы ее почаще целовал кто-то, кто умеет это делать. А затем доказал, что он отлично годится для этой роли. Поэтому на обложках столь многих любовных романов изображены женщины в разгар страстного поцелуя. И ничто так сильно не портит настрой, как мужчина, который спрашивает позволения: «Можно мне сейчас тебя поцеловать?» Да, вы проявите вежливость, но вряд ли разожжете искру в ее сознании. Лучше читайте невербальные намеки, тогда сами поймете, что настал момент.

ЧИТАЙТЕ НАМЕКИ. У вас есть возможность понять, что женщина ждет вашего поцелуя. Если она проявляет интерес, то будет уделять особое внимание вашим глазам и губам. Она может облизывать собственные губы, а нижнюю покусывать. Посмотрите ей в глаза. Посмотрите на ее губы. Посмотрите, улыбается ли она. Возможно, сама она активности не проявит (ни на одной обложке любовного романа вы не увидите женщину, которая склоняется над мужчиной, чтобы его поцеловать), но она подаст сигнал, что ждет активности от вас.

НЕ ТОРОПИТЕСЬ. Не впивайтесь ей в лицо, как будто голодали неделю, а она – кусок пиццы. Помните: исследования утверждают, что женщина запомнит каждую деталь этого первого поцелуя (ну, или по крайней мере 90 процентов) на долгие времена. Вы же не хотите, чтобы она запомнила, как вы набросились на нее, словно бешеный. Чуть приблизьтесь к ее лицу и посмотрите, сделает ли она ответное движение или останется на месте. Если она отклонится, возможно, вы неверно прочли сигнал. Если останется на месте или чуть придвинется – пора.

ЗАСТАВЬТЕ ЕЕ ПРЕДВКУШАТЬ. Дотроньтесь до ее лица. Погладьте по волосам. Придвиньте губы ближе к ее губам и замрите на мгновение – пусть она ощутит ваше дыхание (не забудьте о пункте «Личная гигиена»). Пусть нарастает притяжение, желание ощутить ваши губы. Вы должны пожелать, чтобы она сама захотела вашего поцелуя. Предвкушение чего-то столь чудесного высвобождает дофамин и делает реальный опыт еще приятнее. Ваша конечная задача – чтобы она хотела целоваться с вами больше, чем дышать.

ПОЦЕЛУЙТЕ ДЕВУШКУ. Медленно коснитесь губами ее губ и замрите. Почувствуйте ощущения. Растворитесь в моменте. Не ломитесь вперед, просовывая язык ей в рот. Это поцелуй, а не насилие. Нажмите чуть сильнее и ответьте, если она ответит. Если она откроет рот, нежно коснитесь ее языка своим. Мужская слюна содержит тестостерон, а тестостерон увеличивает в женщине половое влечение. Это не значит, что вы должны наполнить ее рот своей слюной – так никакого влечения не зажжется. Кроме того, не считайте, что обслюнявить ей рот, как сенбернар, – хорошая идея. Чуть-чуть будет вполне достаточно. Чистота – залог хорошего поцелуя. А распускать слюни совсем не сексуально.

ДОВЕРЯЙТЕ СВОИМ ИНСТИНКТАМ. Поцелуй – как танец, а каждый танец для двоих уникален. Вы будете не только вести ее в танце, но и откликаться на ее движения. Если она отодвинется назад, заканчивайте поцелуй. Если инстинкт говорит вам, что ее нервные окончания загораются, продолжайте. Нет ничего чудеснее долгого поцелуя.

КОСНИТЕСЬ ЕЕ. Поцелуй – это движение губ, но руки – их соратники. Погладьте ее лицо или волосы. Обнимите ее. Сожмите ее шейку сзади. Делайте руками что угодно, пусть только они не висят безвольно по бокам. Пусть она ощутит себя в безопасности в ваших объятиях и ей захочется продолжения. Первый поцелуй – вероятно, не самый удачный момент, чтобы касаться ее груди.

Итак, теперь ваши феромоны слились воедино, ваш первый поцелуй заставил ее узреть радугу в небе и танцующих единорогов. Что дальше? В кино (смотря по тому, пускают туда детей до 16 или нет) в этом месте экран обычно темнеет или вы оба выскакиваете из одежд и пускаетесь во все тяжкие, и страстные занятия любовью заставляют краснеть даже диких вепрей.

Мы не можем сказать, что делать дальше. Ну, то есть можем. И скажем. Но, прежде чем перейти к соответствующей главе, хорошо бы чуток сбавить темп. К чему приведет первый поцелуй – к разовому сексу или к долгосрочным отношениям, – зависит только от вас двоих. И прежде чем мы расскажем, как стать великим любовником, мы хотим помочь вам понять, на что настроена женщина: на долговременные моногамные отношения или на флирт. Нелегко принимать рациональные решения, если вас переполняет окситоцин, и тут сложно включить тот самый орган, который отвечает за стратегическое мышление. Стало быть, главное – не зевать.

Ваш поцелуй может свести ее с ума – а может, она уже безумна. О том, как распознать разницу, – в следующей главе.

Шпаргалка для Героя

• Феромоны – химические сигналы, отвечающие за физическое притяжение и ощущение довольства, которое вы испытываете рядом с тем, кто «пахнет правильно».

• Женское обоняние намного острее мужского, а ваши феромоны могут пахнуть «правильно» для одних женщин и «неправильно» – для других. Ничего личного.

• Но вы можете контролировать свой запах, не зависящий от феромонов. Возведите личную гигиену в обязательный принцип.

• Неудавшийся первый поцелуй – убийца отношений.

• Женщина чаще запоминает первый поцелуй, чем потерю невинности и другие важные жизненные моменты. Сделайте так, чтобы ваш поцелуй стоило запомнить навсегда.

• Поцелуй высвобождает поток гормонов довольства.

• Вы вполне способны научиться тому, как подарить женщине первый поцелуй, который она запомнит.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Манкируете личной гигиеной и думаете, что любая женщина просто в отпаде от запаха вашего пота.

• Игнорируете сигналы, говорящие, привлекаете вы ее или нет. (Это значит, что вы вовремя не соображаете, что пора действовать, или слишком торопитесь.)

• Считаете первый поцелуй средством достижения конечной цели, а не важным и запоминающимся событием.

• Не умеете сделать так, чтобы она предвкушала ваш поцелуй, и слишком торопитесь.

• Просовываете язык ей чуть ли не в горло и заливаете ее своей слюной.

• Не понимаете важности нежного прикосновения, сопровождающего поцелуй.

• В ваших объятиях она не ощущает себя в безопасности.

Глава 6

Всего лишь интрижка?

Как узнать, на что настроена женщина

Вы увидели друг друга в переполненном зале, между вами проскочила искра притяжения, феромоны слились в единый поток, химическая смесь в мозгу забурлила. Вы приблизились друг к другу – о да, она выглядит, пахнет как надо. Состоялось романтическое свидание, или началась интрижка, и вот уже следующее утро (неделя, месяц), и, хотя оба участника ведут себя лучше некуда, остается вопрос – это больше чем интрижка?

Хороший вопрос… Но, чтобы проанализировать его со всем возможным толком, лучше всего не принимать решений, пока вы оба сплетаетесь на горячих простынях, утопая в окситоцине, тестостероне и дофамине. Окситоцин, гормон связи и притяжения, высвобождается во время оргазма (поэтому все эти вещи насчет «друзей по сексу» не работают так, как друзья себе планируют) и мешает принимать логичные решения. Даже влечение, не приводящее к оргазму, может затопить ваш мозг окситоцином. Окситоцин дает замечательные ощущения, но, к сожалению, не только затемняет рассудок, но и блокирует реакцию вашего мозга на опасность.

Чтобы оценить его воздействие на принятие решений, исследователи Цюрихского университета попросили участников эксперимента сыграть в игру в доверие на деньги{21}. Участникам выдавались деньги и говорилось, что они могут оставить их себе или поделиться с другими. В последнем случае сумма увеличивалась втрое. Это, конечно, не был эксперимент из области инвестирования – речь шла о доверии и мудром принятии решений. Но человек, в которого «вкладывались» деньги, тоже имел выбор: принять их все и обмануть доверие инвестора или отплатить доверием за доверие и вернуть деньги.

В ходе игры обеим командам инвесторов сообщали, что другой человек забрал себе все деньги. Одной группе впрыснули в нос окситоцин. Участники эксперимента, не получившие окситоцина, уменьшили сумму, которую готовы были доверить другому человеку, узнав, что их обманули. Те же, кто его получил, по-прежнему доверяли свои деньги другим. То, что их обманули, никак не изменило их поведения.

Если вы думаете, что дело в том, что те, кто получил окситоцин, совершенно не разбирались в финансах, вы ошибаетесь. В ходе игры ученые вели мониторинг мозговой деятельности участников, и команда, получившая окситоцин, продемонстрировала снижение активности в части мозга, отвечающей за страх: в мозжечковой миндалине.

Окситоцин способен заставить вас принимать неправильные решения, способные нанести не только материальный, но и моральный вред. Если вы делаете лишь первые шаги друг к другу на пути притяжения, любви, страсти (зовите как хотите), на вас обрушится водопад гормонов, вызывающих состояние, которое психологи именуют «лимеренция»[11]. Возможно, вам незнаком этот термин, зато чувство это вы знаете точно. Это влюбленность, то состояние, когда вы не можете думать ни о чем другом, кроме как об этой Прекрасной Даме. Когда вы не можете ни спать, ни есть. Когда вас переполняют эйфория, экстаз. Когда жизнь исполняется эротизма, возбуждения и красоты.

А еще в этом состоянии вы склонны игнорировать большинство предупреждающих знаков. Вот представьте. Если бы Дэн, персонаж Майкла Дугласа в фильме «Роковое влечение», на минутку остановился и понял, что пребывает в состоянии лимеренции и утопает в коктейле из гормонов, он, возможно, не закрутил бы роман с Алекс, героиней Гленн Клоуз, а та ни за что не сварила бы этого беднягу кролика[12].

Лимеренция может заставить вас поверить, что вы мыслите логически, хотя на самом деле это далеко не так. Так что если вы хотите решить для себя, что для вас отношения с той или иной женщиной – эпизодическая интрижка или что-то большее, – убедитесь, что контролируете собственные мысли, что рецепторы окситоцина не затопили вашу мозжечковую миндалину, напрочь лишив чувства опасности. И если вы заметили, что ваш разум начинает выискивать оправдания для неразумного поведения в отношении объекта влечения, вот вам еще один небольшой секрет: люди никогда не меняются. Увы, но факт. То, что они представляют собой на самом деле и как относятся к другим, в основе своей остается неизменным. Это справедливо как для мужчин, так и для женщин. Так что обращайте внимание на красные флажки вокруг cвоей избранницы – знаете, те самые, которые требует проигнорировать ваша лимеренция.

Вовсе не жаркий внебрачный секс превратил Алекс в кроликоубийцу – нет, она с самого начала была ею. Дэн сам, по доброй воле, проигнорировал сигналы судьбы.

Очевидно, Алекс страдала психопатией, и мы поговорим об этом ниже. Но вначале давайте поговорим о другой возможной причине – кроме ваших гормонов, – по которой вас привлекает именно эта конкретная женщина.

Импринтинг

Исследования утверждают: наличие или отсутствие близких людей, а также отношения с родителями или опекунами в ранней поре жизни оказывают глубинное воздействие на то, как люди выстраивают отношения, став взрослыми. Даже если у вас не сохранились воспоминания раннего детства, они все равно потом повлияют на ваши романтические чувства и поведение. Согласно результатам исследования, проанализировавшего данные за 20 лет, дети, имевшие тесные, любящие отношения с теми, кто о них заботился в первые 18 месяцев жизни (таких детей называют «надежно привязанные»), лучше умели улаживать конфликты во взрослой жизни. Дети, не относившиеся к этой категории в критически важный период, испытывали значительные трудности в романтических отношениях и были менее склонны хранить верность, став взрослыми{22}.

Значит ли это, что стоит заводить отношения только с теми женщинами, которым повезло получить заботливых опекунов в младенчестве? Конечно же, нет. Если бы наличие идеальных опекунов в детском возрасте было критерием вступления в брак, человечество бы вымерло. Никто из нас не может похвастаться идеальными родителями. Но все равно неплохо бы разобраться, каким образом ранние впечатления влияют на то, как в личных взаимоотношениях показываете себя и вы, и ваша партнерша.

Ранние впечатления детства также влияют на ваш выбор партнерши. Даже младенцы умеют различать тех, кто заботится о них. Иногда ваш выбор падает на того, кто обладает характерными чертами вашего первого воспитателя. К добру или к худу, но ваш мозг пытается воссоздать те самые первые впечатления.

В начале 1990-х годов Конрад Лоренц впервые исследовал явление импринтинга. Натуралист Лоренц обнаружил, что утята и гусята, вылупившись из яйца, привязываются к первому движущемуся объекту, который видят. Обычно это бывает их мать, но Лоренц сумел заставить птичек привязаться к нему самому и даже к неодушевленным объектам вроде галош и игрушечного поезда. В критически важный период после рождения эти птички установили связь с первым объектом, который увидели перед собой. Лоренца они восприняли как родителя, и связь, однажды установившись, уже не могла быть разорвана. К большому изумлению Лоренца, когда утята и гусята подросли, они попытались найти себе пару среди людей, включая его самого, а не среди других уток и гусей.

Конечно, ни один мужчина не хочет думать, что горячая штучка, которую он углядел в универсаме, привлекла его сходством с его собственной мамочкой. Такие вещи убивают романтику наповал. Но силы, привлекающие друг к другу мужчин и женщин, – это сложная и удивительная смесь врожденного и благоприобретенного, и никогда не помешает держать глаза и разум открытыми, если вас непреодолимо к кому-то влечет. И нужно сделать это до того, как вы оба дойдете до первых оргазмов.

Но прошли вы уже эту стадию или нет, важно сделать паузу и задать себе ряд ключевых вопросов, прежде чем эти отношения заведут вас слишком далеко. Только так можно определить истинное лицо женщины, которая вам понравилась.

Ее истинное лицо

Понаблюдайте, как ваша романтическая партнерша обращается с домашними животными, друзьями и родственниками, и вы получите представление о том, как она будет обращаться с вами. Сдайте назад и попытайтесь понаблюдать за ней как можно объективнее. Добра ли она? Умеет ли уважать других? Терпелива ли? Способна ли на сострадание, умеет ли заботиться о других или склонна к эгоцентризму? Понять ее истинное лицо – значит понять ее сердце и ум, а также ее тело. Вы доверяете ей? Вам легко с ней общаться? Вы готовы посмеяться с ней вместе? Понимаете ее чувство юмора? А она ваше? Пока вы не узнаете ее достаточно хорошо, чтобы ответить на все эти вопросы, пока не поймете ее, успех ваших будущих отношений сомнителен – очень сомнителен.

СЕРДЦЕ. Постарайтесь понаблюдать, добра ли она или только и знает, что жаловаться на друзей и родню. Если случается что-то неприятное, склонна ли она винить других? Готова ли принять ответственность за плохие отношения с друзьями и родственниками? Честна ли в отношениях или лжет и ищет оправданий? Способна ли она на верность? Умеет ли хранить доверенные секреты или тут же готова раззвонить все, что ей доверил друг или член семьи? Помните: характер людей в своей основе неизменен, и если она не ценит доверие и преданность близких людей, то к вам станет относиться так же. Она открытый или замкнутый человек? Понимает, что такое ответственность (умеет держать обещания и выполнять то, что должна)? Покладиста или склонна провоцировать других на конфликт и разногласия? Может быть, имеет склонность к невротичному поведению? Технически термин «невротичность» означает два вероятных когнитивных типа: 1) человек везде видит один негатив и в любой новой ситуации изначально ожидает всяческих неприятностей и/или 2) склонен к бесконечному «пережевыванию» самой мелкой неприятности.

УМ. У нее слово не расходится с делом? Она доводит до конца то, что намеревается сделать? Доверяет вам или относится к вам с подозрением? Говорит, что доверяет вам, а сама при этом проверяет ваш телефон или допрашивает, где вы были? Принимает ваших друзей или в каждом из них видит что-то дурное? Шарит у вас по шкафам, любит просматривать вашу электронную почту или расспрашивает о женщинах, с которыми вы общаетесь в соцсетях? Постоянно строчит вам эсэмэски, не дожидаясь ответа? Если только вы не склонны играть с ней в игры и намеренно давать повод для подозрений, все это – красные флажки. Будьте внимательны.

ТЕЛО. Между вами существуют сексуальная химия и влечение? Да, это может быть весело – дискутировать на интеллектуальные темы, шутить, состязаться в остроумии; но если между вами нет притяжения, оно не появится никаким чудом даже после пары сотен ученых бесед. Вот одна вещь, о которой мы уже упомянули в связи с лимеренцией, – она чрезвычайно выборочна. Не каждый человек способен высвободить ваш поток гормонов довольства, и вы сами, увы, не способны ввергнуть первую встречную девушку в состояние затуманенного сознания гормонального происхождения. Если этого не случилось в самом начале отношений, не случится и впредь. Сэкономьте время и силы: биология – могущественная вещь, не поддающаяся манипулированию. Вы можете немножко сплутовать. Может сплутовать и она. Но вы никогда не ошибетесь в том, существует между вами притяжение или нет. «Друзья по сексу» могут скрасить вам несколько одиноких ночей, но вряд ли это удовлетворит вас или ее, если между вами нет сильного притяжения. Идеальные отношения – комбинация сердца, ума и тела, и только Ноль без палочки довольствуется меньшим.

Вот несколько вопросов, которые вы должны себе задать, пока ваш разум не затемнен передозировкой окситоцина. Существует ряд типов личности – и личностных расстройств, – которые способны привнести в вашу жизнь немало горя. Вам известно выражение «Не суй свой … в ненормальных». Вот вам вариант игры Mad Lib[13] для интимной жизни. Вставьте вместо точек название любой подходящей части тела.

Нам как-то попался на глаза список предложений, как жить счастливо. Пункт первый гласил: «Внимательно выбирайте партнера. Ваши отношения – залог 90 процентов радостей и печалей в вашей жизни». И это не преувеличение. Будьте начеку – не попадайтесь на крючок нижеследующим типажам.

Дева в беде. Она разыгрывает из себя невинную жертву? Без конца рассказывает о своих неудачных отношениях? О друзьях, которые ее предали? О бывших бойфрендах, которые ей изменили или как-то еще обвели вокруг пальца? Она склонна делить людей на две категории: хорошие и плохие? Будьте осторожны. Возможно, сначала вас зачислят в категорию «Единственный достойный мужчина, он же Спаситель», но в итоге вы можете пополнить список «Плохие парни». Она зацикливается на своих физических недугах, личных травмах и семейных неурядицах? Да, в процессе ухаживания, когда вы стараетесь получше узнать друг друга, допустимо делиться личными историями, а большинство таких историй не обходится без болезненных воспоминаний. Вопрос в том, извлекла ли она урок из травмирующего опыта. Она наслаждается ролью жертвы или говорит о том, чему научилась на примере прошлых ошибок, страданий и травм? Тут имеется огромная разница. Если Дева считает, что все и каждый входят в ее жизнь, только чтобы сделать ей плохо, вы, скорее всего, станете следующим в списке.

Принцесса. Она считает себя выше всех? Плохо обращается с людьми – официантами, обслуживающим персоналом, незнакомцами – и ведет себя так, будто они гораздо ниже ее классом, статусом и ценностью? Если так, вам повстречалась Принцесса. Принцессы редко благодарят, если вы открываете им дверь или придвигаете кресло. Они пребывают в уверенности, что им все должны, и часто требуют, чтобы вы тратили на них много денег в доказательство своих намерений. У Принцессы зачастую на ваш счет нереальные ожидания. Вначале вы можете стать ее Принцем, но в итоге все равно окажетесь в категории «нижестоящих». Ей недостает таких качеств, как эмпатия и элементарная вежливость, она унижает других, чтобы казаться выше на их фоне. В одном из номеров «Нью-Йоркера» как-то опубликовали карикатуру, на которой Принцесса рассерженно заявляет официанту: «Как ты думаешь, кто я, по-моему, такая?»

Конкурентка. У нее на первом месте – собственный успех? При встрече она прежде всего рассказывает о своих победах и достижениях, а ваши проблемы ее мало интересуют? Она старается получить преимущество перед вами и всеми, кто ее окружает? Конкурентка, естественно, всегда со всеми конкурирует, поэтому часто излучает раздражительность и настроена на конфликт. Она будет флиртовать с другими, чтобы вы приревновали, – просто чтобы дать вам понять, как вам повезло, что она обратила на вас внимание. Этот персонаж наслаждается чужими ошибками. Она контролирует себя и желает контролировать других. Порой она склонна к перфекционизму. Женщины этого типа зачастую весьма избирательны в еде и испытывают трудности, выражая радость и удовольствие. С Конкуренткой веселья не ждите.

Паникерша, она же Примадонна. Кажется, драмы и хаос просто преследуют ее? Жизнь состоит исключительно из череды ее проблем, а ваша задача – их все решить? Новый день приносит новый кризис? Вообще-то большинству людей нужен партнер, а не бизнес-проект, в который нужно постоянно вкладываться, но некоторые мужчины дают себя втянуть в водоворот хаоса, окружающего Паникершу. У нее кончился бензин в машине, ее выселяют из дома, у нее бесконечные проблемы с друзьями и «бывшими». Могут также быть проблемы с алкоголем и наркотиками. Она выпивает за вечер больше двух-трех стаканов? Ее зрачки расширены или сужены (что может быть потенциальным признаком употребления наркотиков)? Она отказывается от еды? Считает скучным времяпрепровождение без спиртного и гулянок? Паникерша – это объект для великих трудов и вообще персона с заскоками. Вы готовы принять ее такой, какая она есть, если она не готова меняться?

Разумеется, приведенный выше список персонажей – не всеобъемлющее исследование женских типов, которых нужно избегать, если только вы не имеете в виду разок поразвлечься. Скорее, это перечень некоторых общих рекомендаций, которых стоит придерживаться. Существуют черты характера, сигнализирующие о серьезных личностных расстройствах. Поэтому, например, очень тонка грань между типажом Дева в беде и диагнозом пограничной психопатии; типажом Принцесса и клиническим диагнозом нарциссизма; или типажом Паникерша и проблемами наркозависимости.

Вот главные вопросы, которые вы должны себе задать насчет дамы, которой хотите назначить свидание или с которой желаете установить отношения. Какие чувства она вызывает у вас, когда вы вместе? Вам легко вместе смеяться, общаться, вы чувствуете себя как дома? Вы счастливы и энергичны? Способны говорить без конца и прекрасно общаться? У вас с ней общие жизненные ценности? Вы хотите все про нее узнать, познакомить ее с друзьями и родственниками? Она дает вам возможность гордиться собой? Пробуждает к жизни вашего внутреннего Героя?

Если ваши тело, ум и сердце действуют в унисон с ее, то очень возможно, что она – не просто одноразовый вариант.

Шпаргалка для Героя

• Окситоцин способен затемнить ваш разум и ослабить реакцию на опасность. Это гормон притяжения, который высвобождается во время оргазма и в состоянии влюбленности. Поэтому платонический секс – оксюморон.

• Лимеренция – это первая стадия привязанности или любви, когда вы одержимы мыслями о другом человеке, не можете спать, исполнены чувственности и вообще влюблены. Поток гормонов, переполняющий тело в состоянии лимеренции, может заставить вас игнорировать предупреждающие сигналы, или красные флажки, любых потенциальных взаимоотношений.

• Вас может потянуть к кому-то просто в силу избытка гормонов или импринтинга первых 18 месяцев жизни. Задайте себе вопрос, почему вас тянет именно к этой женщине, и отслеживайте свои сознательные и подсознательные мотивы.

• Если вы ощущаете связь между вашими телами, умами и сердцами, то она – больше, чем случайный партнер.

• Если на первом же этапе физической связи не возникает, а химия не сработает, этого не случится уже никогда.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Будете игнорировать предупреждающие сигналы и красные флажки потенциальных отношений.

• Попадетесь на крючок Девы в беде, Принцессы, Конкурентки или Паникерши.

• Будете принимать решения об отношениях только на основе физического влечения.

• Позволите женщине унижать вас и будете мириться с грубым и сложным поведением.

• Верите, что можно иметь секс без физического притяжения.

• Думаете, что сможете ее «исправить».

Часть четвертая

Как заняться любовью с женщиной

Глава 7

Образ – ваше все

Что думают женщины о своем теле

Не стыдитесь, женщины… Вы ворота тела, и вы ворота души.

Уолт Уитмен

Когда я была маленькой, никто не называл меня красивой.

Маленькие девочки должны слышать, что они красавицы, даже если это не так.

Мэрилин Монро

Мы можем предоставить вам подробную анатомическую схему женского тела. Можем уложить его в графики и рассказать, на какие кнопочки нажимать и какие нервные окончания возбуждать. Все это вы получите в следующей главе, но, прежде чем приступать к исследованию сенсуального и сексуального ландшафта женского тела, давайте изучим женские формы с несколько иной точки зрения.

Чтобы добиться истинного знания женского тела, нужно вначале понять отношения между женщиной и ее телом. А истина состоит в том, что эти отношения намного сложнее, чем может изобразить любая анатомическая схема.

Мужчины восторгаются телом женщины. Оно мягкое. Оно гладкое. Оно изобилует линиями, по которым странствуют ваши руки. Будем абсолютно честны: мужчины жаждут женского тела и никогда не устанут его разглядывать. И если это тело принадлежит вашей женщине, дайте ей понять, как сильно вы влюблены в него. Говорите об этом снова и снова.

Если же вы этого не делаете – пора начинать.

Герой знает, как при помощи вскользь брошенных слов высказать женщине, что она чудесно выглядит в платье именно этого цвета, как восхитительны ее плечи, когда на них именно вот так падает свет. Герои говорят женщине, как прекрасно ее лицо в лунном свете, как победительна ее улыбка. Герой скажет, как потрясающе она смотрится, укачивая ребенка или ранним утром, когда сон еще не покинул ее глаза, а личико не скрыла косметика. Герой скажет женщине, как замечательно заниматься с ней любовью, и докажет, как он обожает каждую ее черточку.

Мужчины надеются, что такие моменты спонтанного восхищения не пойдут даром, что слова и реакции, не нуждающиеся в словах, преодолеют все наслоения сомнений в себе, которые культивирует у женщины общество. Мужчины надеются, что прикосновения, восхищение каждой частичкой ее тела запомнятся навсегда и преодолеют влияние всех несправедливых и грубых замечаний по поводу ее тела, сделанных другими людьми, а также и ею самой, когда она смотрела на себя сквозь призму плохих дней.

Непростая задача.

В течение дня женщины видят от 400 до 600 рекламных объявлений, и каждое одиннадцатое напрямую провозглашает идеал женской красоты, каким он предположительно должен быть. К тому времени, как женщине исполняется 60 лет, она видит около шести миллионов таких реклам, которые поучают ее. И как вы думаете, что? Невозможно достичь этого абсолютно нереального продукта цифровой графики – стандарта женской красоты. За последние 20 лет множество подобных идеализированных женских образов было создано при помощи ретуши и «Фотошопа», став еще более нереалистичными и недостижимыми. Даже фотомодели в жизни выглядят иначе, чем на картинке. Многочисленные исследования доказали негативное воздействие этого потока идеализированных изображений женского тела, разглядывая которые большинство женщин получают весьма болезненный опыт взаимоотношений с образом, который видят в собственном зеркале.

Автор юмористической колонки Дэйв Барри говорит, что единственный достойный ответ, когда женщина спрашивает тебя: «Это платье меня полнит?» – упасть на пол и изобразить сердечный приступ. Все мужчины слышат подобные вопросы, но нельзя же год за годом изображать больного! Настоящий ответ на данный вопрос – ответ Героя – таков: «Ты красавица, и не важно, что на тебе надето». Только так. Иного ответа не существует. Поверьте нашему опыту.

Большинству женщин с раннего возраста твердят, что внешняя привлекательность – их главное оружие и самый естественный способ доставить удовольствие другим и быть любимой. Женщина не воспринимает себя отдельно от своего тела и, как следствие, часто определяет свою ценность в терминах этого тела. Для женщин красота – это стратегия выживания, и они существуют под постоянным давлением необходимости быть красивой и сравнивать образ, который наблюдают в зеркале, с тем, что красиво в глазах общества. Как мужчины, так и женщины подвергаются промыванию мозгов в отношении общественных стандартов привлекательности, которые культивирует индустрия моды и развлечений. Вы можете целый день твердить женщине, как она красива, но если она думает, что ее тело отличается от стандартных канонов красоты, то не перестанет считать его уродливым. А если она так считает, то и мнение о самой себе у нее будет не особенно высоким. Если же она о себе невысокого мнения, ей будет непросто восхищаться собственным телом – или радоваться тому, что вы им восхищаетесь. Такой вот порочный круг.

«Клянетесь говорить правду, одну только правду, ничего кроме правды, за исключением случаев, когда ваша жена спрашивает, не выглядит ли она толстой?»

Проблема в том, что женщина не верит в свою способность «выстроить» собственную красоту, как это возможно с физической силой, жизненной энергией, знаниями, компетентностью и мудростью. Она не верит, что может «создать» собственную привлекательность тем же манером, что и рабочее резюме. И действительно, социум убеждает ее, что красота с годами только увядает. Мужчин судят по уровню мастерства, достигнутым успехам, рабочим свершениям и эффективности в выбранном поле деятельности. Женщин оценивают не только по вышеуказанным критериям, но еще и по тому, как они выглядят и во что одеваются в процессе. В то время как у мужчин есть в принципе отработанная «униформа успеха» – костюм, галстук, ботинки, а если он стремится к высотам, то и хорошая прическа, – женщин внимательно изучают по тысяче мелких деталей. О чем скажет брючный костюм вместо юбки? Эти цвета – они не слишком яркие? Нужно ли надевать украшения для сегодняшнего мероприятия, и если да, то насколько дорогие? Может, такой макияж не подходит? Может, прическа не слишком изысканная? Когда женщина, готовясь к выходу, берет с собой тысячу мелочей, дело не в тщеславии – просто ей постоянно напоминают, что люди встретят ее по одежке. Нельзя сказать, что это справедливо и правильно, но женщинам приходится с этим мириться.

Вы как мужчина, возможно, думаете, что это забавно – отпускать шуточки относительно съеденного ею пончика или размера ее бедер. Так вот, ничего смешного. И за каждое высказывание, умаляющее ее достоинство, вам придется расплачиваться сотнями, если не тысячами, комплиментов. Ничто не ранит женщину глубже, чем критика по поводу ее внешности. Мужчина – Мечта Любой Женщины никогда этого себе не позволяет.

Попытайтесь понять, что это такое – иметь хроническую и болезненную зацикленность на собственной внешности и чувствовать, что все равно ничего не получится. Попытайтесь осознать громадную потребность в одобрении социума, которая вынуждает женщин постоянно сидеть на диетах, покупать новую одежду, изнурять себя упражнениями, каждую минуту сверяться с зеркалом и даже считать пластическую хирургию «решением» нормального процесса старения. Женская самооценка очень сильно зависит от того, одобряет ли она собственное тело. Небольшая прибавка на весах – и вот она в состоянии эмоционального ступора.

Существуют очень глубокие и весомые причины «тонких взаимоотношений» между женщиной и ее телом. И вы должны понимать: если она считает себя уродливой, ей будет нелегко принять ваше восхищение.

Конечно, вы не способны изгладить из памяти своей женщины все негативные высказывания насчет ее внешности, которые она когда-либо слышала. Но самая малая доля понимания запомнится надолго. Вы не сможете «одной левой» свергнуть с пьедестала невозможные социальные стандарты красоты – и ни один Герой в мире не сумел бы, – но вы в состоянии помочь своей спутнице увидеть себя прекрасной в зеркале ваших глаз.

Она ощутит себя красавицей, если, находясь в ее обществе, вы будете смотреть только на нее. Если покажете, как она прекрасна, обожая каждую частичку ее тела при помощи ваших глаз, рук и губ.

Давайте посмотрим правде в глаза: женщины думают, что мужчины оценивают и сравнивают их точно так же, как это делают они сами. Ваша задача – убедить ее в том, что, одетая или обнаженная, она привлекательна и прекрасна в ваших глазах.

Как мы говорили на первых страницах этой книги, мужчины могут наладить или разрушить любые взаимоотношения, в том числе и отношения между женщиной и ее телом. Вы не способны контролировать индустрию моду, но можете разобраться в том, как вам и вашим женщинам всю жизнь промывали мозги, и начать смотреть на свою партнершу любящими глазами художника, который восхищается каждой уникальной черточкой и изгибом ее тела. Несмотря на мнение Мэдисон-авеню[14], быть худой – еще не все. Мужчинам нужны женщины здоровые, в теле… в общем, женственные.

Психолог-клиницист и автор научных трудов Джони Джонстон пишет, что после того, как вспышка бубонной чумы проредила население Европы на треть, идеалом красоты стала беременная женщина. Даже незамужние дамы старались выглядеть «в положении». Стоит только взглянуть на великие произведения живописи со времен Ренессанса до викторианской эпохи, чтобы убедиться: идеалом были пышность, чувственность, округлость форм, далекая от сегодняшних стандартов. Так что промывание мозгов родилось не сегодня. Но вместо того чтобы порождать к жизни исхудавших, чахлых дам, художники Ренессанса писали полнотелых женщин, олицетворяющих чувственность и сексуальность. Идеал худощавой женщины появился в 1920-х годах, когда женщины стали бороться за гражданские права, отвергая традиционные «женственные» образы. С той поры новый идеал вступил в победоносную борьбу за существование, став причиной разнообразных нарушений пищевого поведения у молодых женщин. Кроме того, если общество склонно к перееданию, худоба символизирует самоконтроль или изысканное воздержание как олицетворение святости. Вот так худоба стала признаком шика в 1920-х, в разгар индустриальной революции, когда растущий средний класс начал хорошо питаться{23}.

В бытность молодым доцентом в Университете Индианы Джон решил записаться на летние курсы в Институте Кинси. Там согласились принять его без всякой платы, если он проведет одно занятие с группой из шести женщин и шести мужчин. Большинство из них были врачами-сексологами. Групповые обсуждения были построены на результатах основного эксперимента, предложенного Институтом Кинси: каждый участник должен был описать, что он думает о собственном теле в целом, а потом выбрать конкретную часть тела и рассказать группе о своих мыслях насчет нее.

Джон поначалу решил, что ему поручают очень простое дело. Но, увидев 12 участников, он вдруг осознал, что перед ним сидят красивые женщины и мужчины, которые очень хороши собой. Вообще врачи-сексологи отличаются привлекательной внешностью. Джон решил, что занятия окончатся полным провалом, только представив, как эти красивые люди произносят: «Только посмотрите, какая я сексуальная, как великолепно выгляжу. Нужно выбрать какую-то одну часть тела? О, я обожаю все части своего тела. И как его можно не обожать?»

Но Джон оказался неправ. Очень сильно неправ. Все эти мужчины и женщины ненавидели свои тела. Одна из женщин сказала: «Мне не нравится мое тело. Я слишком полная. А вот мои груди. Я ненавижу их больше всего. Они слишком маленькие и обвислые». Мнение мужчин было не лучше. Оказывается, мужчины тоже совершенно не защищены от болезненных взаимоотношений с собственными телами.

Возможно, вы как мужчина не одержимы размером собственного члена, но все представители вашего пола одержимы перспективой несоответствия стандартам. Врач-сексолог и лектор Берни Зильбергельд, автор бестселлера The New Male Sexuality («Новая мужская сексуальность»), пишет, какое огромное воздействие на большинство мужчин оказал один медицинский рисунок из его книги. Это были изображения возбужденных пенисов разного размера. Все были разные, все вполне приемлемые, и этот факт поразил мужчин-читателей. Большинство представителей сильного пола, оценивая собственную эрекцию, считали, что «не соответствуют». Поразительный факт: подавляющее число потребителей таких средств, как виагра, были молодые, здоровые мужчины, а не старики с эректильной дисфункцией. Подумайте о зацикленности большинства мужчин на размере, форме и «соответствии» собственного пениса. А теперь представьте, что вы ощущаете точно такую же беспомощность относительно всего своего тела и каждой его части. Теперь вы имеете некоторое представление о том, что постоянно чувствуют большинство женщин по поводу собственного тела.

Но все гораздо серьезнее. Женщины издавна были собственностью мужчин: чем красивее и чувственнее они выглядели, тем больше денег за них давали как выкуп за невесту. Женщин обучали только домоводству, большинство не умели ни читать, ни писать, поэтому то, как они выглядели и одевались, полностью определяло их личность. Это продолжалось три тысячи лет – немудрено, что подобный порядок вещей прочно вошел в плоть и кровь слабого пола. Женщины сравнивают себя с другими представительницами своего пола с первого мгновения, когда начинают его осознавать, – и почти всегда находят себя желанными. Они считают, что внешность имеет первостепенное значение.

Самое главное в том, как стать великим любовником и лучшим навеки в ее глазах, – это дать ей почувствовать ваше обожающее восхищение ее телом как в постели, так и вне ее. Как мы говорили ранее, если женщина некомфортно себя чувствует со своим телом, ей будет некомфортно дарить его вам. Мы откроем вам один секрет. Женское желание зависит от того, чувствует ли она себя желанной. Вы можете быть величайшим чемпионом сексуальных олимпиад, но если женщине не нравится ее тело, она вряд ли получит выдающиеся ощущения во время вашего плотского десятиборья. Занятия любовью начинаются задолго до постели – начинаются с ваших слов, улыбок и взглядов. Иными словами, величайший сексуальный орган женщины – ее ум. Заставьте ее почувствовать свою притягательность в ваших глазах, вашу к ней страсть и влечение, и вы окажетесь в роли великого любовника, не пошевельнув пальцем, не потратив ни единого слова и ни на шаг к ней не придвинувшись.

Теперь, когда вы поняли важность побуждений ее ума и сердца, можно поговорить о том, как найти дорогу в неизвестной стране, именуемой женским телом.

Шпаргалка для Героя

• Каждый день женщина видит сотни рекламных объявлений, рассказывающих, как именно должно выглядеть ее тело. Женщины редко соответствуют идеальным стандартам красоты, которые рисует индустрия моды и развлечений. Убедите ее, что она прекрасна такая, какая есть.

• Взаимоотношения женщины с ее собственным телом – очень хрупкая материя, и одна-единственная шутка или грубое замечание по поводу ее веса, размеров или привлекательности может нанести глубокую рану. Герои никогда не критикуют женское тело.

• Мужчины не могут полностью устранить постоянное давление социума, диктующего идеалы стройности и красоты, но могут помочь любой женщине ощутить себя красавицей.

• Делайте комплименты. Покажите, что вы обожаете ее и восхищаетесь ею – такой, какая она есть.

• Если женщина недовольна своим телом или не верит, что вы находите ее привлекательной, ей не будет с вами комфортно в сексуальном отношении.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Будете критиковать тело женщины.

• Находясь с ней, начнете разглядывать других дам или отпускать замечания относительно их внешности.

• Станете предлагать ей сесть на диету или заняться спортом.

• Скажете, что это платье действительно ее полнит. Единственно верный ответ: «Ты выглядишь прекрасно в любом наряде».

• Не сумеете заставить ее почувствовать, как она желанна, обожаема и прекрасна.

• Будете сравнивать ее внешность с внешностью других женщин или бывших подружек.

• Будете относиться к ней как к объекту для секса, а не как к человеку.

Глава 8

Ее тело – волшебная страна

Урок анатомии

Тогда люблю я свое тело,

Когда оно с твоим в союзе.

И мускулы мои умелы,

И нервы, стянутые в узел.

Э. Э. Каммингс[15]

Страсть зарождается в мозге. Когда женщина ощущает страсть – к своей работе, семье или к вам, – ее тело оживает, эмоции достигают пика, она способна испытывать невероятное удовольствие и восхитительный чувственный опыт. Но эта способность к экстазу всегда зарождается в ее мозге и сердце. Это ее самые мощные эрогенные зоны.

Чтобы действительно познать женское тело, нужно вначале познать ум и сердце женщины. Вот почему мы начали эту книгу с урока сонастроенности. Чтобы ощутить желание, женщина должна ощутить связь, почувствовать себя в эмоциональной и физической безопасности рядом с вами, прежде чем ощутить безопасность в сексуальном смысле.

Женщины умеют имитировать желание. Они даже умеют имитировать оргазм. Но если есть сонастроенность, вы всегда будет знать, когда у нее не налажена связь с вами или с ее собственным телом. Вы можете получить энциклопедические знания по поводу всех специфических нервных окончаний, которые вызывают у нее удовлетворение и заставляют дрожать от возбуждения. Но, если вам не удастся в первую очередь воспламенить ее мозг или найти дорогу к ее сердцу, все эти нервные окончания просто откажутся реагировать. Не воспламенятся. Ни единой искры не высекут. Никогда. Ни за что. И точка.

Ваша задача – не только узнать тело партнерши и то, как доставить ей удовольствие, но и понять, как помочь ей ощутить связующие нити и почувствовать себя в безопасности, чтобы открыться удовольствию. Вам нужно, чтобы она сама сказала вам, что доставляет ей удовольствие, а что нет, как ее удовлетворить и как оставить в состоянии возбуждения.

Согласно расхожему мифу, если женщина не достигает оргазма, это вина мужчины, который оказался неумелым, плохим любовником. То есть ответственность за неудачу – полностью на нем. Это, конечно же, именно миф, потому что в конечном счете женщина сама отвечает за собственное сексуальное наслаждение. Матушка Дуга однажды сказала: «Каждый сам в ответе за собственный оргазм». (Мудрые слова из уст мудрой женщины.) Вы, однако, в ответе за то, чтобы помочь женщине достичь нужной точки. Еще вы должны разобраться, как работают ее мозг и тело при занятиях любовью, потому что (откроем вам большой секрет) это происходит совершенно иначе, нежели у вас. А еще все не так, как вы видите в кино, по телевизору или при просмотре порнофильмов. Но все подробности на тему «как» – в следующей главе. А пока что мы собираемся снабдить вас картой путешественника по волшебной стране женского тела, которая поможет изучить основы ее анатомии.

Многие из нас в конце рабочего дня ходят в спортзал. Но вы удивитесь, когда узнаете, что большинство взрослых мужчин не могут точно нарисовать схему женской репродуктивной системы. Популярный интернет-ресурс BuzzFeed попросил свою мужскую (взрослую) аудиторию обозначить органы женской репродуктивной системы на схемах, которые давались в большинстве классов по основам здоровья в средней школе. Результаты оказались одновременно забавными и ужасающими{24}. Неудивительно, что многие мужчины демонстрируют полное незнание женского тела. Удивительно другое – опрос BuzzFeed выявил, что и многие женщины нуждаются в том, чтобы им освежили познания.

Итак, прежде чем отправиться на экскурсию по женскому телу и осветить некоторые аспекты знаний, которые вы получили на уроках здорового образа жизни, но успели позабыть (а также некоторые вещи, которые вы никогда на тех уроках не слышали), необходимо четко уяснить один существенный момент: не существует органа женской репродуктивной системы под названием labia menorah.

Если первая схема выглядит для вас слишком по-медицински, то на другой показаны основные различия в анатомии и эрогенных зонах мужчины и женщины. Можете пользоваться любой, какая вам подходит.

Тело и половые органы женщины всегда казались загадкой. Половые органы мужчины представлены на обозрение всему миру, а вот женские в основном скрыты, и большинство мужчин тратят немало времени, пытаясь догадаться, где конкретно эти органы расположены, в особенности те самые, таинственные: точка G, клитор, точка А, а теперь еще точка, которую ученые называют точкой U. Представьте, что исследователи нашли новую точку у мужчин… К сожалению, мужские точки неизменны – еще одна причина, почему женская анатомия порой способна завести в тупик. Ее тело – это удивительная волшебная страна, так что давайте совершим путешествие по «горячим точкам» женской сексуальной анатомии и узнаем ее тайну.

Холм Венеры, или mons veneris. Это может прозвучать как название некоего претендующего на шикарность городка в Европе, однако по латыни это означает «венерин холм». Знаем, все равно звучит кичливо. Для краткости будет называть эту точку «холм» – это такая мягкая область наверху женской лонной кости. В естественном состоянии она покрыта волосами, но в свете тенденций ухода за телом (вспомните бразильскую восковую эпиляцию зоны бикини) она может быть выбрита, иметь одну полоску волос или быть выстрижена по любому выбранному дамой шаблону. Похоже, бразильцы оказали громадное культурное воздействие как на футбол, так и на уход за венериным холмом.

Малые половые губы, или labia. Еще один латинский термин, происходящий от labium, что означает «губы». Венерин холм, нисходя с лонной кости, разделяется двумя видами губ – labia majora, или наружными губами, и labia minora, или внутренними губами. Labia majora – это длинные наружные половые губы, покрытые (как правило) волосами. Labia minora – тонкие внутренние губы, на которых растительность отсутствует и которые могут иметь разный цвет, от розового до коричневого, в зависимости от цвета кожи женщины. Когда женщина возбуждена, labia minora и majora могут разбухать до размеров, в несколько раз превосходящих обычный. Представьте себе женщину, сделавшую пластическую операцию, чтобы губы на лице стали пышнее, – и здесь примерно то же самое, только природное и без коллагеновых инъекций. Эти разбухшие губы по-настоящему красивы, поскольку означают, что она возбуждена и влажна, то есть именно такова, какой вы ее желаете.

Клитор, или clitoris. Если подняться вверх по labia minora туда, где эти губы соединяются на холме Венеры, вы найдете клитор – ну, или именно там он должен быть. Поиски клитора порой походят на игру «Где Уолли?»[16]. Клитор может быть маленьким, может быть спрятан, может сливаться с окружающим фоном. Внутренние губы, соединяясь наверху, образуют капюшон, защищающий клитор. Почему клитор нужно защищать? Дело не в мероприятии по типу «программа защиты свидетелей по делу мафии» – это скорее вопрос чувствительности, из-за чего клитору нужно укрытие. Клитор изобилует нервными окончаниями и очень чувствителен. На самом деле в нем столько же нервных окончаний, сколько в головке пениса, но он намного меньше. Поэтому стимуляция клитора – надежный способ помочь женскому оргазму. Мы расскажем вам в точности, как обходиться с этим нервным узлом, в следующей главе, а пока просто нужно знать, что он существует и что вы представляете, где его искать.

Что касается клитора, то здесь Герои и Нули без палочки ведут себя очень по-разному. Герой умеет отыскать клитор и не боится спрашивать о направлении, если не знает, куда двигаться дальше. Ноль без палочки не распознает этой части тела, даже если ткнуть его туда лицом. Печально, что и говорить. Вы можете полностью верить нам, когда мы утверждаем, что именно на этой территории вам совершено нежелательно оказаться нулем. Мужчина – Мечта Любой Женщины желает выстроить здоровые отношения с клитором – со всем к нему уважением.

Влагалище, или vagina. Здесь некоторые мужчины путаются. Если вы полагаете, что все это время мы занимались описанием влагалища, то вы такой не один. Технически, чтобы туда попасть, нужно двинуться к югу от клитора, миновать уретру, а затем резко повернуть – и вот он, вход во влагалище. Это удивительный орган – его стенки прижимаются друг к другу и состоят из множества складочек, которые позволяют влагалищу расширяться и сжиматься, сообразуясь с размерами пальца, пениса или детской головки. Правда, потрясающе? Когда влагалище находится в состоянии покоя (то есть не возбуждено и отдыхает), передняя стенка имеет длину около 6,35 сантиметра, а задняя – около 7,62 сантиметра. Вне состояния покоя (возбужденное и работающее) первая треть влагалища сжимается и уменьшается, а внутренние две трети раздуваются. Внутри стенок влагалища расположены неизведанные земли, ждущие своих первопроходцев.

«Это GPS системы Colins совершенно бесполезно – я так и не смог отыскать у Морин точку G».

Точка G, или точка Грэфенберга. Кроме клитора имеется еще одна таинственная точка, которая волнует мужчин, не жалеющих трудов, чтобы ее отыскать. Неужели в самом деле есть такая волшебная точка, которая может завести женщину? Правда ли, что у одних она есть, а у других нет? Этот вопрос служил предметом для дебатов между исследователями с того момента, как доктор Эрнст Грэфенберг впервые описал ее в медицинской литературе в 1950-е годы. Вы, возможно, решили, что буква G обозначает гангстера или даже греческую богиню, но нет – точка G получила название по имени доктора Грэфенберга в честь его «открытия». (Хотя заявить, что доктор Грэфенберг открыл точку G, – все равно что сказать, что Колумб открыл Америку. Совершенно очевидно, что и точка G, и Америка существовали и о них знали коренные обитатели задолго до того, как некие мужчины заявили о своих открытиях.) Но как бы то ни было, точка G находится примерно на расстоянии пары пальцевых суставов от входа во влагалище, под лонной костью. Это зона складочной плоти, которая увеличивается в размерах примерно на четверть, когда женщина возбуждена.

Точка А и точка U. Если точка G всем известна и всеми почитаема, то точки А и U менее знамениты, хотя добавляют антуража точке G. Точку А еще называют «эротическая зона переднего свода», или точка AFE. Ее открыл доктор медицины Чуа Чи Анн из Малайзии. Эта точка расположена примерно в 10–12 сантиметрах внутри влагалища, между мочевым пузырем и шейкой матки. До нее трудновато добраться, разве что у вас пальцы, как у героя фильма «Инопланетянин».

Точка U – это маленький кусочек очень чувствительной плоти, который находится прямо над входом в уретру и вдоль ее сторон. Точка U расположена ниже клитора и имеет форму перевернутой буквы U (отсюда и название).

Независимо от того, какую букву алфавита вы присвоите каждой из этих различных точек, все это – изобилующие удовольствиями территории, которые вам предстоит посетить и исследовать. Не все женщины знают об этих точках или ощущают их во время занятий любовью. Но даже если она не знает названия своей эротической зоны переднего свода, она не ошибется по поводу наслаждения, которое испытывает, когда вы касаетесь, теребите и ласкаете эти места именно так, как ей нравится. В следующей главе мы поговорим о том, как пользоваться различными органами для соприкосновения с ее зонами. Только помните: то, что доставляет удовольствие одной женщине, не обязательно нравится другой.

Мы готовы посоветовать вам наилучшие подходы к женскому телу, но ваш (и ее) опыт относительно горячих точек может разниться весьма сильно. Тело женщины, ее возбуждение, оргазм, опыт занятий любовью – материя тонкая и непростая. Здесь заключено гораздо больше, чем женская сексуальная анатомия. Это лишь малая часть того, что ее зажигает и доставляет ей удовольствие, – волшебная страна под названием «женские формы».

Доставляя удовольствие своей партнерше, исследуя ее «сексуальный ландшафт», вы можете обнаружить точки, уникальные только для нее одной. Советуем настроиться на нее и забыть обо всяческих ожиданиях относительно того, что она должна чувствовать. Просто наслаждайтесь ее видом и звуками, которые она издает.

99 процентов

Чтобы доставить ей истинное наслаждение, вам придется изучить всю женскую анатомию целиком, с головы до пят. Если вы считаете, что женские эрогенные зоны ограничиваются гениталиями, подумайте еще раз. Она заводится, когда вы треплете ее волосы или целуете губы, шею, груди, уши, плечи, бедра, ладони или поясницу. Ее кожа отзывается на малейшие касания и тончайшие ласки. Чтобы по-настоящему заняться с ней любовью, вы должны одарить любовью все ее тело, задействуя для этого свои ум, глаза, сердце… ну, и прикосновения тоже. Герой в спальне знает: чем больше наслаждения подарит, тем больше получит сам – вот вам величайший секрет. Не пожалейте времени и выясните, что ей нравится, что доставляет удовольствие, и ваше собственное наслаждение вырастет по экспоненте.

Другой большой секрет женской анатомии таков: у нее нет не эрогенных зон, если их правильно касаться. В следующей главе мы расскажем, как заниматься страстной любовью, задействуя каждый сантиметр ее тела.

Шпаргалка для Героя

• Самая мощная эрогенная зона женщины – ее мозг. Она должна ощущать себя с вами в безопасности и эмоционально, и физически, чтобы испытать возбуждение и испытать наслаждение.

• Сексуальная анатомия женщины сложна. Изучите, что доставляет ей удовольствие, помогите ей дать вам понять, что приносит ей наслаждение.

• Отыщите клитор. Если не удастся, попросите вам показать.

• В женском теле имеются различные точки – G, A и U, которые сильно «наэлектризованы» и эротичны, если их касаться правильно. Изучите точки, приносящие ей наслаждение, но не требуйте, чтобы она получала удовольствие от какой-то конкретной из них. Каждая женщина – и тело каждой женщины – уникальна.

• Женские эрогенные зоны не ограничиваются гениталиями. (То же верно и для мужчин.) Каждая часть ее тела может стать источником невыразимого наслаждения, если ее правильно касаться. Кожа, шея, уши, губы, плечи, груди, спина и бедра женщины – все это очень эротично.

• Ее удовольствие – залог вашего собственного.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Не создадите у нее ощущения, что она с вами в безопасности в сексуальном смысле. Для этого нужно вызвать у нее чувство физической и эмоциональной защищенности.

• Игнорируете ее сознание, губы, шею, плечи, груди, бедра и прочие потенциальные точки удовольствия.

• Не касаетесь ее медленно и нежно.

• Игнорируете клитор.

• Не умеете найти клитор и не просите вам помочь.

• Думаете, что все женские эрогенные зоны сосредоточены ниже пояса.

• Считаете, что тела всех женщин одинаковы, как и реакции всех женщин на ваши касания.

• По-прежнему игнорируете клитор, даже прочитав все, что написано выше.

Глава 9

Станьте для нее лучшим

Основы страстного секса

Настоящий любовник – это мужчина, который может завести вас, просто коснувшись ваших волос или улыбнувшись, глядя вам прямо в глаза или просто уставясь в пространство.

Мэрилин Монро

Чтобы стать истинным Героем в жизни женщины, нужно быть им и в спальне, и вне ее. Но тут есть подводные камни. Как мы уже говорили, все женщины разные. Когда дело доходит до занятий любовью, некоторые любят, чтобы все было медленно и нежно, а другие – чтобы быстро и жестко. При этом большинство женщин любят сегодня одно, а завтра другое в зависимости от времени суток, или личного цикла, или жизненного периода. Некоторые, не стесняясь, скажут вам, что их заводит, а другие заставят вас гадать, что заставляет ее тяжело дышать, дрожа от экстаза. Если же вас одолевают сомнения, возьмите себе в пример… дикобраза!

Когда Джон был доцентом Университета Индианы, знаменитые исследователи проблем секса Мастерс и Джонсон[17] опубликовали революционную работу по сексуальным реакциям человека. Шел 1972 год, и Джон, годы взросления которого пришлись на 1950-е годы, не привык говорить о сексе напрямую. После публикации работы Мастерса и Джонсон многие пары стали приходить в клинику за помощью в решении своих сексуальных проблем. Джон изо всех сил пытался демонстрировать профессионализм, но каждый раз, когда нужно было сказать «пенис» или «вагина», он начинал запинаться: «п-п-пенис», «в-в-вагина». Конечно, это не те слова, которые приветствовались в разговоре за обеденным столом во времена его детства.

К счастью, Университет Индианы стал родным домом знаменитого Института имени Кинси по изучению секса, гендера и репродукции. Пол Гебхард[18], один из сотрудников Кинси и соавторов известной монографии Sexual Behavior of the American Female («Половое поведение самки человека»), предложил провести для Джона особый семинар, чтобы решить его «проблему заикания».

В ходе семинара Джон должен был смотреть фильмы обо всех представителях животного царства, занимающихся сексом. Он увидел, как это делают слоны. Наблюдал, как обеспечивают выживание своего вида собаки, лошади, верблюды, жирафы и зебры. Он внимательно изучал львов, тигров и медведей… О боже. У большинства животных секс протекал поразительно быстро. В общем, не было похоже, чтобы им это занятие особо нравилось или что оно выглядело романтично.

Пока не появились дикобразы.

Можете представить, как это болезненно, когда совокупляются два дикобраза, покрытые острыми, как бритвы, иглами. Перед самцом (как, возможно, и перед вами) встает весьма интересная дилемма. Заинтересовавшись самкой, он хочет сделать это быстро; но, если он взберется на нее слишком поспешно, а ее иглы все еще будут стоять торчком, он рискует сильно пораниться.

Что же делает самец дикобраза? Он садится перед самкой и кладет лапы по обеим сторонам ее мордочки. Потом очень медленно и нежно поглаживает мордочку самки, делая это снова и снова. Она закрывает глаза. Он терпеливо продолжает ее поглаживать. Через некоторое время он подходит к ней сзади и проверяет, опущены ли иглы. Если нет, он возвращается на прежнюю позицию и продолжает поглаживания столько, сколько нужно. Как только самка опускает иглы, это означает, что она готова к дикобразьей любви – и вот отношения консумированы без всяких травм в наилучшем дикобразьем стиле.

Самец дикобраза – истинный Герой.

А чтобы и вы стали Героем в спальне, просто сымитируйте стиль самца дикобраза. Поглаживайте ее, пока она не будет готова, иначе кое-кто рискует пораниться.

Как инициировать секс

Согласно исследованиям, более 70 процентов как мужчин, так и женщин, желая секса, используют непрямые стратегии. Они касаются, прижимаются, целуются. Мы в Лаборатории любви обнаружили, что люди склонны добиваться привязанности и романтических отношений без ущерба для собственного доброго имени. Когда отношения только завязываются, партнеры «пробуют воду ногой» и смотрят, безопасно ли двигаться дальше, не будут ли их подходы отвергнуты. Когда отношения уже укрепились и люди могут свободнее разговаривать о сексе, попытки добиться его становятся более откровенными.

Так сколько секса люди обычно добиваются? Похоже на установленный факт, что мужчины думают о сексе гораздо чаще женщин: 54 процента мужчин по сравнению с 19 процентами женщин думают о сексе ежедневно или по нескольку раз в день. Исследовав сексуальную жизнь многих пар, мы обнаружили, что в идеале мужчины хотят секса четыре-пять раз в неделю, а женщины – раз или два. У мужчин более однозначные сексуальные фантазии, у женщин – более романтичные. Юноши мастурбируют чаще, чем девушки, и эта тенденция не изменяется при вступлении во взрослую жизнь. Мужчины в целом более открыты для секса, чем женщины. В общем, можно заключить, что мужчинам нужно меньше прелюдий к сексу, чем женщинам.

Но, если честно, сколько мужчин озаботились составить список требований, прежде чем выражать желания по поводу секса?

Ну хоть один это сделал?

Разница между мужчинами и женщинами часто формулируется так: женщинам для секса нужна эмоциональная связь, а мужчины занимаются сексом, чтобы эмоциональная связь зародилась. Но, по нашему мнению, есть высказывание, которое лучше отражает полученные результаты, а именно: у мужчин меньше потребность в предварительных условиях для секса, чем у женщин. Частично это объясняет, почему мужчины-геи чаще любых других пар занимаются сексом: просто здесь имеются двое с наименьшим уровнем предварительных требований. Также это частично объясняет, почему лесбиянки меньше других пар занимаются сексом: двое с наибольшим уровнем предварительных условий.

Предварительные условия женщин не всегда ограничиваются эмоциональной близостью. Иногда дело в том, что они устали, расстроены, плохо себя чувствуют – да много всего. Но совершенно ясно, что, несмотря на смешение всех этих факторов, мужчины, как правило, стремятся их преодолеть и любой ценой заняться сексом. Сексуальное желание для женщин – своего рода барометр. Если она несчастлива, устала, нездорова, не чувствует от вас поддержки и любви, то особого сексуального желания не испытает.

Также имеют место гормональные факторы, снижающие желание у женщин во время кормления грудью (так работает природа, чтобы уделить больше внимания детям) или в период пре– и постменопаузы. Большинство женщин продолжают наслаждаться сексом после менопаузы (если достаточно смазки, либо естественной, либо с местным применением эстрогена). Но, даже если секс по-прежнему приносит им наслаждение, они не так активно желают его, как до наступления менопаузы.

Да, хотя это и нелегко, но стоит научиться не принимать этого на свой счет. Дело не в том, что вы ее больше не привлекаете, – просто у нее случился гормональный сдвиг, и теперь потребуется чуть больше настойчивости, чтобы она сказала «да». Обычно она бывает этим очень довольна. Имеется и хорошая новость: как правило, сексуальное наслаждение с наступлением менопаузы не уменьшается, в то время как хронические болезни и избыток лекарств (в том числе противозачаточных таблеток) могут повлиять на желание женщины. Депрессия, тревожность, случаи сексуального насилия в прошлом – все это также оказывает воздействие на уровень ее желания.

Травмы и сексуальное насилие

Если женщина имеет опыт сексуальных домогательств, самое главное – дать ей понять, что вы не такой, как тот человек (кто бы он ни был), который надругался над ней в прошлом. Женщины, имеющие опыт сексуального насилия, часто отталкивают вас в самом конце секса или после того, как вы получили оргазм, сворачиваются в комочек и всем своим видом выражают отчаяние. Также такие женщины могут вздрагивать, когда вы касаетесь определенных частей их тела, поскольку это может пробудить воспоминания о прошлом травмирующем опыте. Если женщина ранее пережила сексуальное надругательство, дотрагивайтесь до нее только в том случае, если ей это доставит удовольствие. Если она испытывает боль, впадает в оцепенение или неподвижность, немедленно прекратите, что бы вы ни делали. Возможно, вы, того не желая, дотронулись до точек на ее теле, которые связаны с ее опытом насилия, и болезненные воспоминания возродились с новой силой. Мы называем это «стойкая уязвимость». Полезно обсудить с вашей партнершей, до каких частей ее тела не надо дотрагиваться, а потом придерживаться достигнутой договоренности. Так она убедится, что все, чего вы желаете, – это любить ее и уважать, а не использовать ее, не применять насилия. Помогите ей понять, какие прикосновения ей нравятся. Пусть она осознает, что вы здесь, рядом; спросите, хочет ли она поговорить об этом. Многие женщины, испытавшие сексуальные надругательства, ощущают себя «порченым товаром» и беспокоятся, что вы их отвергнете. Скажите ей, что готовы исполнить любые ее желания, пусть она направляет ваши прикосновения желательным для нее образом, покажет, как ее нужно любить. Женщины с опытом сексуального насилия хотят вернуть собственную сексуальность. С вашей стороны нужны терпение и умение достучаться до партнерши.

Стоит упомянуть, что мы высказываемся обобщенно, говоря, что у женщин больше предварительных условий для секса, чем у мужчин, и что сексуальное желание ослабевает с менопаузой. Разумеется, это справедливо не для всех, и женщины любого возраста могут иметь сильное либидо. Мы не раз работали с парами, где женщина отличалась большим сексуальным аппетитом, чем мужчина. Для мужчины это может быть замечательно, утомительно и даже опасно.

Что интересно: женщины соглашаются на секс примерно с той же частотой, что мужчины. Доктора психологии Сандра Байерс и Ларри Хайнлайн провели исследование, в ходе которого 22 мужчины и 55 женщин должны были вести записи о своих сексуальных взаимодействиях. Исследование показало, что мужчины чаще, чем женщины, инициировали секс или думали об этом, причем мужчины, живущие в гражданском браке, делали это чаще, чем официально женатые. Однако с точки зрения реакций на приглашение к сексу различий между мужчинами и женщинами не наблюдалось. И те и другие позитивно реагировали на инициирование или приглашение к сексу примерно в 75 процентах случаев. В основном инициирование было вербальным. Оно начиналось с налаживания эмоциональной связи, установления романтических отношений, затем появлялись влечение, поцелуи, ласки, а потом, если сигналы воспринимались верно, партнеры переходили к эротическим касаниям.

Общий вывод таков: хотите секса – попросите у нее. 75 процентов, что она скажет «да», если, конечно, все идет правильно – она не устала, не в стрессе и чувствует себя в безопасности{25}.

Что еще более важно, не принимайте на свой счет ее «нет». Нули без палочки злятся или принимаются обороняться, если им дают от ворот поворот. Герои же говорят примерно следующее: «Детка, просто ты сегодня выглядишь такой красивой. Может, в следующий раз, когда ты немного отдохнешь». Или даже лучше: «Спасибо, что прямо сказала, что ты не в настроении. А для чего у тебя есть настроение? Может, погуляем, или возьмем попкорна и посмотрим кино, или просто поговорим, или поваляемся в постельке просто так?» Как думаете, такому парню повезет больше?

Персональный секс

Все мужчины хотят заниматься любовью со всей страстью и самозабвенностью и при этом быть для своей партнерши лучшим любовником на свете. Но суть в том, что ей, чтобы получить замечательный секс, нужно ощущать с вами близость и связь. Мы ведь говорим о сексе-на-все-времена, а не о сексе-ладно-сгодится. Любые два человека способны соединить части тела, подвигаться и совершить акт совокупления. Результат будет таким же плоским и скучным, как предыдущее предложение. Подобный секс безличностен, лишен связующей нити и оставляет ощущение пустоты и неудовлетворенности. Да, физическое удовлетворение, может, и будет, но давайте скажем откровенно: безличностный секс не сильно отличается от мастурбации. Вообще-то он еще хуже – после мастурбации не нужно говорить самому себе: «Давай, пока».

Мы хотим рассказать вам, как получить персональный, запоминающийся и даже экстатический секс.

Любой случайный и безличностный секс сродни взаимной мастурбации. Это не плохо, просто тут нет ничего замечательного. Мы не намерены осуждать или предавать анафеме безличностный секс. Мы понимаем, что некоторые мужчины стремятся получить как можно больше секса без оглядки на качество. Но разница тут такая же, как между пиццей, которую вы заказываете из-за ее дешевизны, а еще потому, что ее привезут через полчаса, и пиццей для гурманов: она готовится несколько дольше, но зато это будет такой деликатес, которого стоит подождать. Да, любая пицца – это вкусно. Но разницу можно понять, только распробовав.

Доктор наук Мередит Чиверс открыла явление, которое ныне известно как «эффект несогласованости». Под несогласованностью понимается расхождение между наполнением гениталий кровью (чисто физиологический феномен) и реальным желанием секса (феномен, имеющий в гораздо большей степени психологическую/поведенческую подоплеку). Возможно, вы будете удивлены, но мужчины, если их гениталии переполнены кровью, испытывают желание только в 50 процентах случаев. Для женщин этот показатель составляет 10 процентов. Иными словами, для всех мужчин и женщин переполнение гениталий кровью редко связано с непосредственным сексуальным фактом. Интерес не всегда равен желанию, особенно у женщин.

Секрет, как превратить физиологический интерес в реальное желание заняться сексом – слить воедино ум, сердце и гениталии. Скажем по-другому: дело не только в том, что, но и в том, как вы это делаете. Это всегда будет истиной, и не важно, планируете ли вы секс на раз или речь идет о брачной ночи. Вы же хотите стать той самой пиццей, которую она пожелает отведать снова и снова, а не холодным куском теста со вкусом картона.

Порнография – не секс

Чтобы стать великим любовником, забудьте все, чего насмотрелись на порносайтах. Стереть банки памяти у себя в голове не так-то просто. Чем больше порнушки вы смотрите, тем больше хотите порносекса. Проблема в том, что порно создается целиком в угоду мужским фантазиям и безумию мужских мастурбаций. Оно не имеет ничего общего с тем, чего в действительности хотят женщины. Если вы будете заниматься любовью как порнозвезда, ваша партнерша останется неудовлетворенной.

Так что же, значит, вообще нельзя смотреть порнофильмы? Нет, мы просто хотим вас предупредить, что порно влияет на ваш мозг и даже на вашу эрекцию. Постоянный просмотр порно, или порнозависимость, может помешать вам как удовлетворить свою партнершу, так и иметь нормальную сексуальную жизнь самому. Вот пять признаков того, что у вас имеются проблемы и, возможно, вы нуждаетесь в помощи:

1) вы становитесь антисоциальны;

2) делаете секрет из просмотра порно;

3) смотря порнофильмы, забываете о времени;

4) порно мешает вашей сексуальной жизни;

5) начинаете думать, что секс должен в точности походить на порно.

Вот что главное: вы должны осознать, что секс и порнография – столь же различные вещи, как совокупление и мастурбация.

Так в чем же разница между порно и сексом?

В порнофильмах женщины всегда влажные и постоянно готовы к сексу. Но это кино, а не реальность. В реальном сексе женщин, как правило, нужно обхаживать, доставлять им удовольствие, соблазнять и возбуждать.

В порно женщины обожествляют мужской пенис. В реальном сексе большинство женщин если не любят мужчину, то не любят и его пенис.

В порно совокупление – как можно более быстрый и жесткий трах. В реальном сексе ритм любовных занятий меняется в зависимости от настроения, момента и того, насколько вас возбуждает ее возбуждение.

В порно женщины достигают одного (фальшивого) оргазма за другим и всегда испытывают после акта полнейшее удовлетворение. В реальном сексе только треть женщин испытывают оргазм во время совокупления.

Искусство и наука занятий любовью

Занятие любовью с женщиной – столько же искусство, сколько наука, а поэтому вам, как любому великому художнику, для начала потребуется вдохновение. Помните, что среднее время, необходимое женщине для достижения оргазма при мастурбации, – десять минут, то есть – вот так да! – примерно столько же, сколько требуется мужчине при том же занятии. Другими словами, если вы думали, что женщине нужны бесконечные подготовительные игры, а мужчине нет, все не так. Женщины не зажигают свечи, не включают романтическую музыку и не устраивают долгих прелюдий, занимаясь мастурбацией. При некотором навыке вы можете относительно легко удовлетворить партнершу, если она действительно полна желания. Совершенно не нужно, чтобы каждая прелюдия к сексуальному акту походила на ужин из четырех блюд. Думайте о последующих встречах как о буфете, на котором стоит все что угодно, и вы можете выбрать, что хотите (и что захотите подать ей), в каждом конкретном случае.

Самое главное, что нужно помнить: все должно проходить весело и приятно для вас обоих. Не нужно искусственно создавать стрессовую обстановку, включая страх перед возможной неудачей. Не нужно волноваться, что она недостаточно возбуждена или что ваша эрекция не слишком велика. Всегда есть простор для развлечений, и не важно, что там с ее увлажнением и вашей эрекцией. Лучшее, что вы можете сделать для вас обоих, – это порадовать партнершу и порадоваться самому. Если весело вам, будет весело и ей. Если весело ей, будет весело и вам. Знаете, какая одна из лучших вещей в сексе? То, что хорошо для нее, хорошо и для вас – и наоборот.

Пульсирующий мозг

Если женщину заводит то, как мужчина выглядит, еще больше ее заводит то, как он говорит, действует, как относится к ней, как ее касается. Мужчины более склонны к порно, женщины – к эротике. Для женщины секс – это роман. Не забывайте, что именно вы пишете роман у нее в голове и роман этот – о ней, о вас и о вашей зарождающейся страсти. Резюме: думайте о сексе как о чем-то, что начинается, когда вы касаетесь ее руки, целуете ее в губы или просто открываете перед ней дверь. Задолго до того, как вы вместе окажетесь в постели, можно заставить ее это предвкушать. Вы пишете текст, флиртуете, привносите ощущение возможности и неизбежности. Даже пары, долгое время живущие вместе, не должны забывать о том огне, который следует зажечь, прежде чем отправляться в постель.

Почему это работает? Все дело в дофамине – основном нейрохимическом веществе, подкрепляющем системы мозга (гипоталамуса), которое заставляет вашу партнершу (или вас) стремиться получить подкрепитель, или вознаграждение. Дофамин создает ощущение, что вот-вот должно произойти нечто удивительное. Предвкушение награды – замечательный опыт, и нет подкрепления больше (с точки зрения эволюции), чем ожидание исключительного секса. Нет стремления ярче. Чем сильнее она возбуждена, тем выше ее уровень дофамина, а чем выше уровень дофамина, тем жарче ее стремление – в данном случае к вам. Вот почему предвкушение – такая важная вещь. Оно формирует желание в соответствующем отделе мозга.

Подумайте, как вам было весело играть в прятки в детстве. Мы не предлагаем начать играть в детские игры – просто сделайте так, чтобы ваша партнерша находилась в постоянном предвкушении следующей вашей фразы, поцелуя, прикосновения. Новизна также повышает уровень дофамина, так что чем интереснее ей с вами, чем меньше вы, так сказать, будете нажимать на традиционные кнопки, тем лучше. Дофамин отвечает за стремление и желание – вы же хотите, чтобы она хотела вас.

Ее сладострастная душа

Ключ к личностному, приносящему наслаждение, даже экстатическому сексу – глаза. Когда двое смотрят друг другу в глаза, они инициируют тот самый «социальный клей», о котором мы говорили ранее. Немного найдется вещей более интимных, чем обмен взглядами. Мы не имеем в виду навязчивого ухажера, который пялится на женщину так, что жутко становится. Мы говорим о том, что нужно смотреть женщине в глаза с любовью и страстью и при этом улыбаться, поскольку улыбка – это самый важный из способов демонстрации намерения. Помните, что мы говорили по поводу ощущения защищенности у женщины. Ваша улыбка создает у нее это ощущение, потому что тем самым вы даете знать, что у вас добрые намерения. Но нельзя подделывать улыбку. Если вы просто слегка приподнимаете уголки рта, это может выглядеть жутковато, потому что партнерша вполне способна отличить искреннюю улыбку от искусственной. Настоящая улыбка (ее называют «улыбка Дюшена» в честь французского анатома, который впервые описал разницу) формируется уголками глаз, а не рта. Единственный способ в данных обстоятельствах продемонстрировать истинную улыбку – подумать о притягательности и привлекательности вашей партнерши. Не важно, ухаживаете ли вы за новой знакомой или супругой, с которой прожили вместе лет 50, вы должны смотреть на нее с чувством радости и волнения от того, чем сейчас займетесь. Если вы неспособны искренне генерировать такие ощущения, то, может, стоит снова подумать о том, что вы собираетесь делать.

В порнофильмах никто не смотрит друг другу в глаза, потому что там герои просто заняты взаимной мастурбацией. Это неплохой способ провести время, но так вам не стать лучшим на свете ни для нее, ни для себя.

Когда доверие и взаимосвязь выстроены, наступает время для поцелуя.

Вытяните губки для поцелуя

В блестящем фильме Ричарда Линклейтера Boyhood («Отрочество») главный герой по имени Мейсон работает уборщиком и мойщиком посуды в ресторане и флиртует с одной из своих коллег, которая заявляет, что не станет с ним целоваться. Уходя с кухни, она бросает через плечо: «Это не значит, что я тебе не сделаю минет». Знак времени – минет обыденнее поцелуя. Возможно, это и так, однако правда состоит в том, что поцелуй всегда был признаком истинной близости, вещью во многом гораздо более личной, чем любой минет или прочие действа, связанные с сексом.

В 2014 году была издана книга The Normal Bar («Естественный барьер»). Исследователи, опросив 70 тысяч человек, выяснили, что люди, находящиеся в тесных взаимоотношениях, регулярно обмениваются страстными поцелуями. Кроме того, они чаще обмениваются неэротичными касаниями, вместе лежат, обнявшись, на диване, говорят друг другу больше комплиментов, дарят маленькие подарочки и так далее в отличие от тех, кто несчастлив в любви. Эти люди остаются хорошими друзьями. Этот вывод подкрепляет теорию о том, что любой позитив, который вы ей дарите, – любовная прелюдия{26}.

Говоря научным языком, поцелуй – один из центральных критериев «оценки полового партнера», как утверждает биоантрополог Хелен Фишер. Люди часто рассказывают, как отлично они «соответствуют друг другу», когда целуются. Поцелуи также играют и психологическую роль, поскольку слюна содержит тестостерон, усиливающий сексуальное влечение партнерши. Мужчины, как правило, чаще, чем женщины, предпочитают «влажные» поцелуи, и здесь имеется некий завуалированный мотив. Мы хотим предостеречь вас: не слишком увлекайтесь языком и не распускайте слюни при поцелуях. Цель – не обслюнявить ее со всех сторон, поэтому меняйте варианты от страстных поцелуев с открытым ртом до легких «чмоков» в губки и уголки рта: это придаст новизну и избавит партнершу от мысли, что вы желаете ее утопить.

Ваши губы и язык – два мощнейших половых органа, с помощью которых вы можете целовать, облизывать и любить ее тело. Мужчины хотят, чтобы их тела любили, чтобы ими восхищались, даже боготворили их, – но того же хотят и женщины. Поэтому ничто не скажет ей о вашем обожании больше, чем многочисленные поцелуи и обожание каждой черточки ее тела при помощи ваших губ.

Поцелуи в шею (и затылок) особенно интимны, потому что женщина, обнажающая для вас свою шею, становится уязвимой. Как мы обсуждали в главе об обольщении, если женщина обнажает шею – это верный знак интереса, и, значит, пришло время приступать к обожанию шейки, доверенной вашим губам.

Ваше прикосновение электризует

Не взваливайте всю работу на собственный язык. У вас имеется десять маленьких язычков (или десять маленьких пенисов, смотря как ими пользоваться) – это ваши пальцы. Чувственное касание зачастую бывает легким, приглашающим, соблазняющим кожу. Вы, конечно, можете поэкспериментировать с различными видами касаний – от пробуждения кожи до массажа мышц.

Подбираясь к женским соскам, будьте осторожны и внимательны. Соски у женщин – это очень мощная эрогенная зона, которая к тому же вызывает у них массу эмоциональных ассоциаций. Лучше всего подходить к ним нежно. Сначала обведите участок вокруг соска, чтобы создать притяжение и дать понять, что вы не считаете эту часть тела обычной кнопкой, которую можно включать и выключать. В общем, не стоит дергать ее за соски или хватать за грудь, издавая трубные звуки, или просовывать голову между ее грудями, рыча, как моторная лодка, – конечно, если не хотите оказаться на полу, к тому же в одиночестве. Груди нужно лелеять. Начните с легких, деликатных прикосновений, как будто ваши пальцы наэлектризованы. Любой, кому довелось испытать удар статического электричества, знает, что в пальцах действительно есть заряд. Используйте указательный палец, чтобы ласково разбудить ее груди. Можно также покатать соски между указательным и большим пальцами – но нежно! Когда она возбудится, ей может захотеться, чтобы вы посильнее сжали ей соски, но всегда лучше начать с нежности. Если она захочет, чтобы вы сжали посильнее, то прижмет ваши пальцы к своей груди.

Большинство мужчин следуют обычной рутине: шаг 1 – поцеловать в губы; шаг 2 – взять за грудь; шаг 3 – дотронуться до клитора (возможно) или вагины; и шаг 4 – ввести член. Умелый любовник избегает заезженной колеи. Мыслите вне жестких рамок (это типа такой каламбур). Помните детскую песенку Head, Shoulders, Knees, and Toes («Голова, плечи, колени и носки»)? Проявите креативность, разберитесь, какие зоны ее тела, помимо грудей и половых органов, заставляют ее тяжело дышать, дрожать, выгибаться и прижиматься к вам. Это ваша цель. Женское желание – прекрасная и таинственная вещь. Позвольте себе потерять голову не только от собственного, но и от ее возбуждения. Физические контакты, как и интимная беседа, – улица с двусторонним движением. И нет ничего столь же волнующего, как женщина, которая прижимается к вам бедрами, потому что все ее тело горит от ваших прикосновений.

Посмотрите ей в глаза. Подарите поцелуй. Нежно проведите пальцами вверх и вниз по ее телу. Не спешите. Проникнитесь ее желанием. Поверьте, она поймет разницу и узнает, действительно ли вы ее любите или занимаетесь надоевшей рутиной с единственным намерением – подготовить ее к внедрению своего всемогущего пениса.

Ну а начиная мыслить «изнутри», действуйте еще нежнее, чем с сосками. В клиторе находится самая высокая по сравнению с любым другим органом ее тела – или вашего – концентрация нервных окончаний. В клиторе нервных окончаний столько же, сколько в головке пениса, но они собраны в крошечной зоне размером меньше кончика вашего мизинца. Короче говоря, в маленькой складочке размером с горошину прячется целый фейерверк. Здесь лучше работать губами, которые мягче и нежнее, чем грубыми пальцами, по крайней мере пока она не возбудится, а клитор не разбухнет.

Оральный секс

В распоряжении мужчины есть великий инструмент, с помощью которого можно доставить наслаждение и удовлетворить партнершу, – оральный секс. Представьте себе Гэндальфа без посоха, Гарри Поттера без волшебной палочки, Джеймса Бонда без смокинга. Трудно, не правда ли? Именно так вы будете выглядеть, если не извлечете все, что возможно, из богатого набора орального секса.

Если по какой-либо причине такой вариант вам не по душе, мы скажем: «Пройдите через это». Соберите волю в кулак. Если ваша партнерша сильно пахнет, примите вместе душ. Если вам не нравится ее растительность, может, она захочет для вас ее сбрить. Но помните, что ваша цель – не зарыться носом в растительность на ее лобке, а с помощью языка лизать и теребить ее клитор. Став знатоком куннилингуса, вы, возможно, предпочтете сосать и перекатывать клитор между своими губами. Это сведет ее с ума. Но держите зубы подальше от клитора. Эта работа исключительно для языка и губ. Как и с руками, смотрите, что доставит ей удовольствие. При занятиях любовью пользуйтесь ртом и языком и помните: наслаждение должно быть ритмичным, именно это заставит играть ее соки, приведя ее на пик возбуждения.

Не пренебрегайте другими частями ее тела, пока ваш рот делает свою работу. Руки не должны находиться в бездействии. Ласкайте ее, касайтесь грудей и сосков, смотрите, что ей понравится, что выведет страсть на новый уровень. Облизывая и посасывая ее губы и клитор, можете ввести пальцы в ее влагалище. Используйте один или два пальца, чтобы отыскать самое чувствительное и доставляющее удовольствие место внутри влагалища. (Освежите в памяти материал о точках G и А из главы по анатомии.) Все женщины разные, и могут найтись зоны, которым пока не присвоены буквы алфавита, но которые заставят ее стонать и гореть от возбуждения.

Ритм жизни

Когда вы увидите, что она дошла до точки кипения и больше не может терпеть, что она жаждет, чтобы вы в нее вошли, потритесь пенисом о ее клитор, а затем медленно, сантиметр за сантиметром, вводите пенис внутрь. Не торопитесь – не надо в нее врубаться. Слегка подразните ее, чуть выведите пенис и посмотрите на ее реакцию. Если она прижимается к вам или охватывает ногами вашу спину, это значит, что она желает продолжения. Помните об искушении. Подразните ее. Пособлазняйте. Когда вы войдете в нее, она сойдет с ума.

Не забывайте, что в порнофильмах ритм совокупления зависит от скорости, с которой продвигается мужчина. Это ритм мастурбации. В настоящем сексе женщинам порой нравится, чтобы это было быстро и жестко, особенно если для вас обоих климакс не за горами. Но лучше всего подготовить вариант «быстро и жестко» более медленным и нежным ритмом, пока она не будет достаточно увлажнена. В противном случае вы все ей внутри сотрете, как на терке.

Найдите ритм, который сработает и для вас, и для нее. Попробуйте чередовать более глубокие и менее глубокие погружения – это плюс новизна сделают стимуляцию интенсивнее. Попытайтесь подвигаться туда-сюда. Поэкспериментируйте с вращением бедер, чтобы пенис внутри нее производил круговые движения. Отслеживайте ее реакции, наблюдайте, что ее возбуждает, что заставляет медленно закипать, что доводит до точки кипения. В этом месте она может захотеть, чтобы вы проникли в нее глубже, сами получили удовольствие и кончили. Помните, что вы не просто сторонний наблюдатель; не забывайте концентрироваться и на собственных ощущениях и наслаждении. Ваше удовольствие тоже ее заводит.

Различные позиции меняют угол и глубину проникновения. В зависимости от размера ваших (и ее) гениталий можно поэкспериментировать с позициями. Положение «мужчина сверху» часто называется «миссионерское». Чем выше женщина поднимает ноги, тем глубже вы входите в нее. Если женщина сверху, она может контролировать глубину и ритм, а ваши руки свободны для игры с ее грудью и клитором. Если мужчина входит в партнершу сзади, пенис наклонен под углом к передней стенке вагины и стимулирует точку А.

Протяните руку помощи

Герой ждет, пока его партнерша получит удовлетворение, и мы рады констатировать, что большинство мужчин стремятся быть Героями. Согласно одному исследованию, из четырех тысяч мужчин-участников 80 процентов судили о своем сексуальном удовлетворении по тому, удалось ли им вызвать у партнерши не менее одного оргазма. Итак, неудивительно, что в порно женщины стонут и извиваются от наслаждения во время совокупления, получая при этом один за другим фальшивые оргазмы. В реальном сексе всего 25 (и даже меньше) процентов женщин достигают оргазма при совокуплении. Шансы женщины на оргазм во время полового акта значительно повышаются, если ее клитору уделяют достойное внимание при помощи пальцев (ее или ваших) или сексуальных игрушек. Стимуляции клитора также способствуют определенные позиции, например, женщина находится сверху и имеет возможность тереться клитором о вашу лобковую кость.

Что интересно, анатомия женщины, в частности расстояние между ее клитором и вагиной, определяет, способна ли она достичь оргазма во время совокупления. Так что, пожалуйста, не принимайте ее способность испытывать оргазм на свой счет. Печально, но от 10 до 15 процентов женщин ни разу не испытывали оргазма. Если хотите установить истину, наладьте с ней контакт и протяните руку (или губы), чтобы вызвать у нее оргазм, – и вы будете ее настоящим Героем.

Следует также отметить, что женщины, даже не испытывая оргазма, все равно могут наслаждаться сексом, так что не зацикливайтесь на том, чтобы обеспечить ее оргазм, – сосредоточьтесь на том, чтобы наладить с ней контакт и подарить ей удовольствие, и все равно окажетесь в ее глазах Героем. Это не значит, что женщины не наслаждаются сексом, – просто они могут не испытывать оргазма.

Поскольку большинству женщин, испытывающих оргазм во время полового акта, требуется хотя бы небольшая стимуляция клитора, мы хотим предложить вам некоторые рекомендации и активизировать ваше вдохновение по поводу ласк клитора.

Представьте, что вы пытаетесь достичь оргазма, не прикасаясь к головке члена. Чувствуете себя неловко, не так ли? То же происходит и с женщиной и ее клитором. Вот почему ей так трудно получить оргазм в миссионерской позиции (мужчина сверху): в такой позиции клитор едва задействован, особенно если вы опираетесь на руки. Как мы упоминали, когда говорили об анатомии, клитор разбухает, только когда женщина возбуждена, так что нет возможности просто ухватиться за него и начать тереть. Это никуда не приведет вас и – что важнее – ее.

Если она изгибается, умирая от желания, найти клитор гораздо проще. Ритмично потеребите его пальцами – не слишком быстро, не слишком медленно. Действуйте нежно. Тогда вы увидите, что нравится именно ей, а ведь все женщины различны. Поэкспериментируйте с различными поглаживаниями разных мест клитора. Попробуйте разное давление, скорость и разные движения. Если она отшатывается от вас, снизьте темп. Если она улыбается, постанывает и изгибается, все говорит о том, что вы на верном пути.

Заметка на полях: убедитесь, что ногти у вас не острые. Подстригите их или сделайте маникюр – это, возможно, самый что ни на есть мужской поступок, который вы можете совершить для своей женщины.

Доведите ее до точки кипения

Как понять, нравится ли ей то, что вы делаете? Конечно, всегда можно обсудить это за чашечкой кофе поутру, однако разгар страсти – не лучшее время для списка из 20 вопросов. Если страсть в ней начинает бурлить, вы можете вместе прокатиться на волнах удовольствия.

Возбуждение начинается с дыхания. Первый признак того, что ваша партнерша пылает от сексуального возбуждения, – ее дыхание становится неглубоким и учащенным. Если ее ноздри раздуваются, рот открыт – значит, вы попали в точку. Если она прижимается к вашей руке, языку или пенису, если ее тело вздрагивает, продолжайте в том же духе. Если она выгибает спину и двигает ягодицами туда-сюда, она испытывает сильное наслаждение. Если она хорошо увлажнена или поднимает ноги и обвивает ими вас, она хочет, чтобы вы вошли в нее. Если она сжимает бедра, наслаждение приближается к пику. Вы можете понаблюдать за выражениями лица, которые сигнализируют, что наслаждение сходит на нет. Если она двигается из стороны в сторону, значит, хочет, чтобы вы внутри нее сделали то же самое. Если она выгибает тело и прижимается к вам, ее наслаждение на пике. Если она расслабляется, значит, удовольствие переполняет ее тело. Если ее соки смачивают бедра и ягодицы, она получила огромное удовлетворение.

Остаточный накал

Занятие любовью не заканчивается, когда она или вы достигли оргазма, хотя естественный мужской рефлекс после эякуляции – сон. Но ваша женщина, возможно, хочет продолжить или получить еще один оргазм после того, как вы кончили. Вы можете продолжить доставлять ей удовольствие при помощи пальцев (десяти маленьких пенисов), рта или, если вы из мультиоргазменных мужчин, по-прежнему готового к действию пениса. Да, верно, что мужчины могут научиться достигать оргазма до эякуляции или даже без нее. Это часто называют «мужские мультиоргазмы». Они стали предметом лабораторных исследований доктора наук Уильяма Хартмана и его коллеги Мэрилин Фитиан из Center for Marital and Sexual Studies (Центра проблем брака и секса). Они протестировали 33 мужчин, способных на мультиоргазмы, то есть способных испытывать два оргазма и более без потери эрекции. Дуг и Рэйчел написали несколько книг, в которых говорится о том, как добиться мультиоргазмов у мужчин, женщин и пар.

Для наших целей достаточно будет сказать, что, став мультиоргазменным мужчиной, вы станете для своей партнерши лучшим, особенно если она сама способна к мультиоргазмам. Но коли вы на это не способны, то при наступлении рефракторной фазы никакие наслаждения и упрашивания на свете не способны заново вызвать эрекцию. В среднем рефрактерная фаза у мужчин длится полчаса, хотя у 18-летних она может сократиться до 15 минут, а у 70-летних увеличиться до 20 часов и более.

Период после секса – источник величайшего наслаждения для женщин. Они часто хотят, чтобы их обнимали, трогали, ласкали, – в общем, стремятся по-прежнему ощущать тесную связь. Опытный любовник не станет пренебрегать этой фазой любовных игр, даже если это будет всего несколько минут контакта и поглаживания ее кожи. Да, возможно, вы захотите отодвинуться и заснуть. Что ж, ничего страшного. Обнимите ее. Вам ничего не придется делать, а она все равно будет чувствовать себя защищенной и любимой.

Обнимайте ее почаще. Обнимайте до, во время и после секса. Обнимайте ее на свиданиях. Обнимайте, когда вы женаты. Когда она расстроена. Когда она счастлива. Когда она испугана. Когда считает, что недостойна объятий, и когда сходит от чего-то с ума. Обнимайте ее каждый раз, когда она хочет побыть в ваших объятиях, и вы навсегда останетесь для нее лучшим любовником из всех.

Видите, проще некуда.

Шпаргалка для Героя

• Забудьте все, что вы узнали, просматривая порно.

• Нужно начинать заниматься любовью с партнершей задолго до того, как вы вместе отправитесь в постель, формируя у нее предвкушение, создавая ощущение возможности и неизбежности. Говорите слова, флиртуйте, выстраивайте страсть, прежде чем коснетесь ее.

• Каждый раз, занимаясь сексом, вы пишете роман о себе, о ней и о том, кем вы можете стать, слившись воедино. Пусть этот роман увлечет ее.

• Большинство мужчин привержены весьма обычной рутине – поцеловать в губы, потрогать за грудь, потрогать клитор (возможно) или вагину и ввести член. Умелый любовник избегает заезженной колеи. Вы можете заниматься любовью с каждой ее частичкой при помощи слов, губ, языка и рук. Герой не ограничивается только ее грудью и половыми органами.

• Оральный секс – обязательное условие, чтобы возбудить и удовлетворить женщину. Если вам это не по нраву – преодолейте себя.

• Большинство женщин для достижения оргазма нуждаются в стимуляции клитора. Станьте последнему лучшим другом.

• Еще Герой одаривает женщину любовью, обнимая ее после секса. Для женщин это источник огромного удовольствия. Это последнее героическое усилие (даже если вас тянет ко сну) значительно продвинет вас к цели – стать для нее лучшим.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Считаете, что секс – это «встало-вставил-вынул».

• Не исследуете женское тело, чтобы прочесть знаки и сигналы ее возбуждения.

• Верите, что секс должен в точности походить на порно.

• Игнорируете клитор.

• Не считаете нужным полюбить все ее тело и помочь ей возбудиться.

• Думаете, что все женщины одинаковы, и следуете в отношениях с ними однообразной рутине.

• Не демонстрируете привязанности вне спальни.

• Не верите в оральный секс.

• Не обнимаете ее после секса.

Часть пятая

Жизнь с женщиной

Глава 10

Научитесь драться как девчонка

Понимание женщин и конфликт

После нескольких недель свиданий, как только вам станет друг с другом уютно, может заявить о себе феномен «американских горок», которые обычно сопровождают любые отношения. Крутые повороты под названием «конфликты» неизбежны. Мы уже говорили, что кроме секса, и побольше, мужчины, вступая в отношения, ждут меньше ссор. И вы уж нам поверьте: эти две вещи связаны на самом интимном уровне. Несмотря на бытующий миф о примирительном сексе, ссоры определенно не усиливают у женщин стремления к сексу. То же верно и для мужчин. Хорошая новость в том, что вы можете научиться избегать ссор и быстрее улаживать конфликты. Есть новость еще лучше: эти умения принесут больше секса в ваши взаимоотношения.

Итак, резюмируем. Женщина не согласится на секс, если она доведена до ручки, расстроена, если чувствует, что вы ее не слышите, не понимаете, не заботитесь о ее чувствах и вообще не думаете о том, что заставляет ее расстраиваться (не важно, имеет это к вам отношение или не имеет). Вы ни силой, ни убеждением не заставите ее немедленно перестать печалиться и сходить с ума, не решите проблему ее печалей и расстройств при помощи тонкой логики, урезонивания или дипломатических навыков.

Все это работает только в офисе, возможно, в спорте и еще у мужчин, играющих в покер. Но это никогда не сработает с женщиной вашей жизни, поэтому избавьте себя и ее от головной боли и сердечных приступов, приняв эту истину как неизбежность.

Если конфликт разразился, женщина хочет только одного: чтобы ее выслушали. Ее задача в ходе конфликта – сделать так, чтобы партнер (то есть вы) лучше ее понял. Собственно решение проблемы – дело вторичное. Для мужчин же именно решение, как правило, стоит на первом месте. Они набрасываются на проблему с тем же напором и священным трепетом, с каким их предки атаковали бизона, соседнее племя или другого хомо, подобравшегося слишком близко к их пещере или их женщине.

Но для напора, штурма и натиска нет места, когда вы пытаетесь разрулить конфликт с женщиной вашей жизни.

Сэкономьте пыл и напор для постели.

Вот он, конфликт

Помните такую фразу на наклейках, которые повсюду красуются на бамперах: «Конфликт просто случается»[19]? Для него не нужны ни повод, ни резон. Доктор психологии Пол Экман называет такие конфликты отношений «инцидентами, достойными сожаления». Инциденты, достойные сожаления, неизбежны в любого рода отношениях, даже самых превосходных, счастливых и радостных на всем белом свете. Случается всякое, и конфликты тоже.

«Именно об этом мы и толкуем, Боб. Нельзя просто прикидываться мертвым каждый раз, когда Вера затрагивает трудную проблему».

Так что же в большинстве случаев вызывает подобные инциденты? Деньги? Семейные вопросы? Проблемы секса? Наше исследование показывает, что чаще всего достойные сожаления инциденты проистекают абсолютно на пустом месте. Правда-правда – в основе большинства столкновений нет никакой конкретной проблемы. И несмотря на бытующее противоположное мнение, мужчины и женщины не так уж сильно отличаются друг от друга, испытывая гнев. Доктор наук, исследователь Джеймс Аверилл, который преподает в Массачусетском университете в Амхерсте, попросил мужчин и женщин вести дневник, записывая там каждый случай, когда они будут испытывать гнев. Результаты показали, что между женщинами и мужчинами в этом особых отличий нет{27}.

Согласно проведенному исследованию, отличия касаются того, как мужчины и женщины с этим гневом справляются. Резюме: мужчины справляются с гневом по-другому. Сандра Томас из университета Теннесси возглавила проект под названием «Исследование женского гнева» – первое «широкомасштабное, всеобъемлющее эмпирическое исследование гнева в повседневной жизни обычных женщин». Результаты выявили, что женский гнев проистекает от одной или более из трех главных причин: беспомощности, несправедливости и безответственности других людей{28}.

Так что если вы не слушаете свою женщину (или отказываетесь оторваться от пульта телевизора), она начинает сердиться, потому что чувствует себя беспомощной. Если вы не относитесь к ней как к равной в процессе принятия решений, если предаете ее доверие, она ощущает несправедливость и, соответственно, злится. Если вы не берете на себя справедливую долю работы по дому или не приходите, когда обещали (безответственность других), она на вас злится.

Доктор наук Раймонд ДиДжузеппе, декан факультета психологии Университета Сент-Джонс в Нью-Йорке, обследовал 1300 человек и также обнаружил, что мужчины и женщины с одинаковой частотой испытывают гнев, но по-разному его ощущают и выражают. Исследования показали, что мужчины, злясь, чаще применяют физическую агрессию, агрессию пассивную, а также месть, чтобы справиться с этим состоянием. Доктор ДиДжузеппе обнаружил, что женщины злятся дольше, реже выражают свой гнев напрямую и более злопамятны, чем мужчины. Также женщины склонны к непрямой агрессии, то есть если женщина на вас злится, она, скорее всего, будет молчать, а не кричать вам в лицо. (Что касается женщины вашей жизни, это может быть, а может и не быть правдой.)

Итак, если дело не доходит до осознания печального факта, что женщина вашей жизни перестала с вами разговаривать, как понять, что она сердита? И что делает Герой, если женщина на него злится?

Страховка от потопа

Сейчас мы откроем вам два секрета, которые открыла наша Лаборатория любви. Во-первых, в конфликтных ситуациях мужчин чаще, чем женщин, переполняют и затопляют эмоции. А во-вторых, в состоянии полного затопления лишь мужчины, способные управлять частотой своего пульса, имеют возможность сократить объем критики, оборонительного поведения, презрения и замалчивания проблем, которые сильный пол привносит в конфликт. Эти четыре вещи мы именуем Четырьмя всадниками апокалипсиса в отношениях. Если вы провоцируете эскалацию конфликта, реагируя критикой, оборонительным поведением, презрением и замалчиванием, то 81 процент, что вы приближаете Судный день своих отношений или брака.

Как это выглядит на примере из повседневной жизни? Представьте, что вы и дама вашей мечты дома после долгого трудового дня. Она желает поговорить, рассказать вам о сослуживице, которая нечестным путем присвоила себе всю славу за гениальную идею насчет рабочего проекта. Вам же хочется посмотреть телик – новости или спортивный матч. Пока она сердится не на вас, а на эту сослуживицу. Возможно, она чувствует свою беспомощность, потому что не может изменить ситуацию на работе, или бесится из-за несправедливости, потому что кто-то украл ее идею, – две из трех проблем, которые, согласно исследованиям, злят женщин больше всего.

Вы не слушаете. Нет, вы сочувствуете ей, но вы устали, думаете о том, как прошел ваш собственный день, а может, просто надеетесь немного расслабиться и отдохнуть до завтра, когда вам придется сражаться с очередным драконом. И тут она произносит: «Ты меня не слушаешь». Большинство мужчин воспринимают это как критику, а не как то, чем это является в действительности – просьбой о внимании со стороны вашей женщины. Если вы продолжаете ее игнорировать, следующая фраза не заставит себя ждать: «Ты никогда меня не слушаешь». То есть это уже настоящая критика.

Если вы лишены благоразумия и беспечно вызываете к жизни Четырех всадников, вашей реакцией может быть игнорирование этой критики и надежда, что все пройдет (а вот и еще один всадник – замалчивание проблем). Или же, не отрывая взора от экрана, вы произносите: «Я слушаю!» (Оборонительное поведение.) Или ответ может быть таким: «Я не слушаю, потому что каждый день одно и то же, бла-бла-бла! Почему ты не уйдешь с работы, если все тебя третируют?» (Презрение.) Или худшее: «Ты всегда выдаешь один негатив». (Критика.) Или: «Я не слушаю, потому что у тебя полностью отсутствует логика и ты всегда на что-то жалуешься». (Тоже презрение.)

Звучит знакомо? Все это пути эскалации конфликта. Если ваша цель – поменьше конфликтовать с женщиной вашей жизни, избегайте реагировать на ее слова замалчиванием, оборонительными реакциями, критикой и презрением. Это путь к поражению и рецепт несчастий.

И все же мужчины по природе склонны поступать именно так, когда их переполняет поток эмоций. В приведенном примере женщина ищет понимания, хочет, чтобы ее кто-то выслушал, посочувствовал ей, настроился на нее. Ее рассказ о проблемах рабочего дня не должен был превратиться в конфликт с вами. Но вещи быстро приняли крутой поворот, когда вы не сумели предложить контакт и понимание, которые она ищет, если чем-то расстроена.

Если вы слышите что-то похожее на критику, то можете воспринять это как личные нападки. Ваша врожденная система защиты включается, и вас затопляют эмоции. Сердечный ритм ускоряется, вы демонстрируете сверхбдительность в угрожающей ситуации и готовы отражать атаку. Это явление именуется «недифференцированный физиологический тонус» (DPA). Мы обследовали более трех тысяч пар и обнаружили невозможность продуктивной коммуникации в этом состоянии физиологического возбуждения. Вы можете быть уверены, что вас затопили эмоции, если сердечный ритм превысил 100 ударов в минуту (или 80, если вы в отличной физической форме). Именно в этот момент начинается секреция адреналина и вступление в состояние DPA. В фазе DPA вы теряете чувство юмора, не способны нормально слушать (слух и периферийное зрение снижаются), склонны повторяться (мы зовем это «синдром самообобщения»). Все это не слишком хорошие признаки для сонастроенности.

Эмоциональный потоп – истинный враг конструктивного диалога и продуктивного конфликта[20]. Хотя о переполнении эмоциями мы писали и раньше, теперь, после недавних исследований Лаборатории любви, мы лучше понимаем это явление. Эмоциональный потоп состоит из трех основных компонентов: 1) шок от неожиданного нападения и потребность в обороне; 2) эмоциональные перебои и 3) неспособность к самоуспокоению. Также нам известно, что эмоциональный потоп – ключевой элемент в домашнем насилии низкого уровня (склоки, которые выходят из-под контроля и перерастают в физическую агрессию).

Итак, вы пытаетесь в конце рабочего дня смотреть спортивный канал, и тут она заявляет: «Ты никогда меня не слушаешь». Если бы вы были мультяшным героем, ваше лицо в этот момент покраснело бы, а из глаз повалил пар. Вот что такое эмоциональный потоп. Адреналин струится потоком в вашей крови, и инстинкты твердят: сражайся или беги (хватай пальто и шляпу и делай ноги).

Ни одна из этих стратегий не сработает, если вы надеетесь на успешные отношения с женщиной.

Так что же делать, если вас переполняют эмоции? (Даже самых информированных мужчин настигает потоп, если они чувствуют критику или нападки в свой адрес.) Герои применяют три простые стратегии, которые, как доказано научным путем, способны снижать пульс. Первое – подышите. Второе – сосчитайте до десяти. Дыхание и счет до десяти – способы снизить давление в системе и самоуспокоиться. Делая глубокий вдох, вы стимулируете блуждающий (десятичный черепной) нерв, который, в свою очередь, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Если вы по-прежнему видите, что у вас не пропала охота к словесной (и даже физической) атаке на свою женщину, то имеется третья стратегия: возьмите тайм-аут. Только знайте: существует разница между тем, чтобы сделать перерыв, и тем, чтобы просто сбежать. Нельзя просто отмахнуться от женщины в разгар напряженной словесной баталии. Нужно сказать нечто вроде такого: «Знаешь что, прямо сейчас у меня нет сил тебя слушать. Я вернусь через полчаса, и мы продолжим». Если вы этого не сделаете, ее оскорбит ваш уход, она будет волноваться, что вы ее бросили и больше не вернетесь.

Испытывая настрой «сражайся или беги», когда вы находитесь в состоянии физиологического возбуждения, помните: вы – истинный шедевр эволюции, отточенная машина агрессии или бегства. Антропологи утверждают, что мужчины вида Homo sapiens, как и представители сильного пола среди наших человекообразных предков, в процессе эволюции учились неустанно отслеживать опасности. В основном эти особи защищали племя от врагов и хищников. Они неусыпно бодрствовали, наблюдая за признаками угрозы, а потом реагировали со всей возможной быстротой. Все это требовало постоянного пребывания в физиологическом тонусе. Постоянно бодрствовать означает оставаться начеку, в состоянии физиологической активности.

Сегодняшние мужчины – потомки самцов, которые отлично знали свое дело. Неспособные не дожили до наших дней.

Итак, несмотря на все эволюционные изменения, мужчины по-прежнему поддерживают состояние настороженности и физиологического тонуса долгое время после того, как впервые ощутили опасность. Все это здорово и прекрасно, если есть настоящая опасность. Но вряд ли мужчина выполняет порученную эволюцией задачу, если настораживается каждый раз при конфликте с партнершей.

«Может, для тебя это эволюция, а вот я считаю, ты манкируешь интимной жизнью!»

Почему это нефункционально? Физиологический тонус формирует род туннельного зрения, когда все второстепенные функции тела (например, переваривание пищи, приток крови к почкам и гениталиям, мужская выдержка и логическое мышление) временно отключаются ради усиления реакции на непосредственную угрозу. Вы жертвуете периферийным зрением и остротой слуха. Углеводы, накопленные в печени в виде гликогена, выходят в ток крови в виде глюкозы, чтобы придать вам энергию для защиты себя, своей семьи и своего племени. Такая адаптивная реакция очень нужна, чтобы сражаться или бежать, но не чтобы прислушиваться к своей партнерше. В ней (в реакции, а не в партнерше) нет ничего хорошего, если вы хотите сохранить чувство юмора. Или творчески решать возникающие проблемы. Или выказывать эмпатию. Или уметь смотреть на проблемы под другим углом. Адаптивная реакция на угрозу работает против вас, если возникает во время конфликта отношений. Так что если во время недавнего спора вы не испытывали к своей женщине никакого сочувствия, то вы, возможно, в состоянии DPA. С вами случился эмоциональный потоп.

Женщины, с другой стороны, – потомки женских особей, которые должны были вынашивать детей. А для этого требовалась реакция расслабления, умение успокаивать самих себя. Ваши предки женского пола добивались самоуспокоения в том числе путем взаимной поддержки и связей с близкими подругами, которые помогали им достигать ощущения защищенности. Любая рожавшая женщина знает, что напряженность мешает вырабатывать молоко. Чтобы обеспечить покой и самоуспокоение, представительницы женского пола (даже особи приматов, например макаки-резус) создают в своей общине климат взаимной поддержки, необходимый для заботы о потомстве. Макаки-резус делают это, ища друг у друга насекомых, сидя или прохаживаясь очень близко друг к другу и демонстрируя повышенную чувствительность к общественным сигналам, таким как выражение на лице и даже негромкие звуки, обозначающие боль и страдание. Эти качества противоположны тем, которые эволюция предназначила мужским особям. Отчасти в этом заключается причина, по которой социальные сети взаимной поддержки у женщин развиты гораздо лучше, чем у мужчин.

Каковые же практические предпосылки подобных гендерных различий? В разгар конфликта мужчины чаще, чем женщины, испытывают возбужденное состояние «сражайся или беги», в то время как женщины более искушены в самоуспокоении и стремятся проговорить, обсудить проблемы. Это значит, что они способны отлично держаться на плаву в море конфликтов, в котором большинство мужчин идут ко дну.

Что делают мужчины при физиологическом возбуждении? Уходят. Отмалчиваются. Нет, они не пытаются усугубить ситуацию, просто стараются успокоиться. И не важно, насколько развит мужчина, – все равно с физиологической точки зрения для него невелика разница между брошенным в него копьем и словом, ранящим, как то же копье.

Не забывайте, однако: если женщина в прошлом испытала травму – физическую, сексуальную или эмоциональную, – ее тоже затопит поток эмоций. Но поток этот проявляется иначе. Женщины могут глядеть на вас с видом полнейшего хладнокровия, но остекленевший взгляд не спрячешь – он как бы провозглашает «никого нет дома». Физически женщина с вами, но эмоционально отсутствует – таков ее способ бегства в безопасность, который, возможно, помогал справиться с травмой, когда она была моложе или более уязвима. Но подобное эмоциональное отсутствие препятствует разрешению конфликта в настоящем. Чтобы обратить вспять реакцию на эмоциональное наводнение, женщина должна чувствовать себя в безопасности и применить некий способ самоуспокоения. Если вы в этой ситуации разозлитесь на нее, то получите обратный эффект.

Третья стратегия – взять тайм-аут – сработает только в том случае, если вы при этом не имеете в виду ей отомстить и не представляете себя невинной жертвой, в которую запустили копьем. Если вы, беря передышку, думаете о вышесказанном, то не избавитесь от физического возбуждения и потока эмоций. Нужно полностью отвлечься.

Передышка должна длиться минут 20 – именно столько требуется, чтобы гормоны эмоционального потопа растворились. Если через 20 минут вы еще не успокоились, вернитесь к своей партнерше и скажите, что вам нужно немного больше времени, прежде чем дать ей ответ.

В своих исследованиях мы выяснили, что после стычки сердечные сокращения у мужчин никак не могли замедлить темп, если он размышлял об отрицательных или о положительных качествах своей жены. Удивительно, но мысли о ее положительных свойствах также не замедляли сердечный ритм.

Знаете, что помогло участникам наших экспериментов снизить пульс? Чтение журнальчика.

Если вас затопляют эмоции, прежде всего нужно отвлечься. Подумать о чем угодно, только не о человеке, с которым вы конфликтуете, и не о разговоре, вызвавшем всплеск эмоций. Речь идет о самоуспокоении и понижающей регуляции нервной системы. Подумайте об игре в гольф. О бейсболе. Об Англии. Да о чем угодно, лишь бы это не имело ничего общего с причиной конфликта – и вскоре вы вернете себе способность мыслить ясно. Помогут также физические действия. Можно прогуляться, почитать книгу, послушать музыку, сходить на пробежку, заняться йогой или помедитировать.

В нашем исследовании домашнего насилия мы выяснили, что пары, имеющие опыт такого насилия, не использовали для разрешения конфликта никаких «методов бегства» или «стратегий ухода». Один всегда мешает другому уйти. Примерно 80 процентов случаев домашнего насилия проистекает из отсутствия способа успокоиться. Когда единственный ответ, который вы получаете, – «да пошел ты», то в общих интересах взять тайм-аут. Нужно приложить немало усилий, чтобы восстановиться эмоционально от грубых слов, произнесенных вами или вашей партнершей. Гораздо эффективнее взять передышку до того, как будут произнесены слова, о которых вы пожалеете (и после которых трудно обрести равновесие). А если вы из мужчин, которые легко возбудимы эмоционально, лучше обсудить ситуацию, когда конфликт угаснет. Скажите своей партнерше: «Когда я бываю в состоянии “сражайся или беги”, то говорю ужасные вещи. Я хочу это прекратить и вот как планирую этого добиться». Создайте «ритуал тайм-аута», чтобы она знала, что происходит, и понимала, каково вам в разгар конфликта.

Именно так поступают Герои. А Нули без палочки возвращаются к своему первобытному эго и остаются в центре конфликта, подбрасывая в огонь топливо и наблюдая, как отношения сгорают дотла.

Без проблем не обойтись

Жить с женщиной и находиться с ней в отношениях не всегда означает сплошную любовь, страсть и гармонию. Без проблем не обойтись. Примерно в 40 процентах всех случаев, когда женщина поднимает некий вопрос, мужчины не могут взять в толк, что она имеет в виду. Мы в Лаборатории любви обнаружили этот феномен. А еще мы открыли, что делают Герои.

Герои не обороняются. Они понимают, что женщине из-за чего-то больно. Она не всегда скажет об этом напрямую, но боль может вырваться наружу под видом критики. Иногда это выглядит как личные нападки, но мужчины, искушенные во взаимоотношениях, пытаются выяснить, что скрывается за презрением или критикой. Герой пытается понять, где болит, и делает это, задавая один из трех важных вопросов:

1) в чем ты нуждаешься?

2) чем ты обеспокоена?

3) что ты чувствуешь?

Многие клиенты, с которыми мы работали, отворачивались от конфликта, тем самым отворачиваясь от своих партнеров. Вы же не хотите, чтобы ваша женщина продолжала испытывать боль, а если вы попытаетесь уклониться от конфликта или раздуть его, только сами насыплете себе камешков в башмаки. Больше не будет «вас двоих». Ваши отношения сойдут на нет.

Короче говоря, нельзя игнорировать боль своей партнерши.

Если женщина вашей жизни вас критикует, или жалуется, или выражает какое-то недовольство вами, в глубине сердца она стремится стать к вам ближе, или ощутить защищенность, или больше доверять вам. Помните: главное, чего она ищет, – это надежность. Ей нужно знать, что вы на ее стороне, а не против нее. Что ваше время едино, что вы не делите его на время, проведенное с ней, и свое собственное. Если она злится, это значит, есть что-то, что заставляет ее чувствовать себя беспомощной, или создалась несправедливая ситуация, или она почему-то думает, что вы безответственно относитесь к своей роли во взаимоотношениях. Иногда причина имеет эмоциональную подоплеку, а иногда – практическую. Но главная суть всегда одна: придерживайтесь достигнутых соглашений, будь то необходимость хранить верность или не разбрасывать грязные носки – все имеет значение.

Истинный Герой знает, что слушать партнершу необходимо. Необходимо прислушиваться к ее потребностям. К ее страхам. К ее боли. И нужно учиться так же хорошо слышать и непроизнесенное.

Да, все мужчины жаждут одобрения от женщин своей жизни, и критика или нападки могут задеть очень сильно. Ошибки совершают все, и женщина вашей жизни может многое сказать о совершенных вами ошибках. Но вот небольшой секрет, который мы узнали в Лаборатории любви: то, как вы реагируете на свою партнершу в бесконфликтные моменты, а также дружеские отношения между вами помогают женщине отказаться от критики и выдать вам кредит доверия, если проблемы все же возникают. Выстраивание отношений в неконфликтные времена – то же, что и денежный резерв на банковском счете. Времена раздора пройдут легче, да и случаться будут реже.

Ваша работа как мужчины – научиться понижающей регуляции своих реакций, когда она на вас сердится или критикует вас. Это значит, что вам нельзя проявлять агрессию, пытаться ее застращать или говорить, куда ей засунуть свою критику. Но при этом не надо на все отвечать «Да, дорогая», прогибаться и принимать все как есть. Это значит, что вы должны быть достаточно сильны, чтобы слушать – действительно слушать – и, если необходимо, брать тайм-аут, чтобы успокоиться и потом дать ответ. Вот тогда вы проявите себя мужчиной и выясните, почему ваша подруга или жена испытывает боль и что вы можете с этим сделать. Поступая так, вы не потеряете власти как мужчина – наоборот, вы продемонстрируете ее. А еще рядом с вами окажется восхитительная женщина, которая ощущает себя с вами защищенной, любит вас, которая всегда будет на вашей стороне и бок о бок вами будет противостоять всему, что уготовит жизнь.

Шпаргалка для Героя

• Конфликты случаются даже при наилучших отношениях.

• И мужчины, и женщины сердятся одинаково, но по-разному управляются со своим гневом.

• Женщин злят беспомощность, несправедливость или безответственность других.

• Мужчины в большей степени, чем женщины, испытывают физиологическое возбуждение во время конфликта, поэтому хуже справляются с ним при помощи юмора, эмпатии и понимания.

• Эволюция предназначила мужчинам такие качества, как повышенная бдительность, агрессивность и стремление нападать при опасности.

• Вы можете научиться нивелировать свой гнев, не забывая дышать, считая до десяти и беря тайм-аут.

• Если ваша партнерша вас критикует – значит, она испытывает боль. Ваша задача – выяснить источник этой боли, задав три вопроса:

1) в чем ты нуждаешься?

2) чем ты обеспокоена?

3) что ты чувствуешь?

Вы ничего не добьетесь, если…

• Не научитесь узнавать признаки недифференцированного физиологического тонуса (DPA) и не будете предпринимать действия для понижающей регуляции перед реакцией на конфликт.

• Верите, что всегда нужно нападать, если вам кажется, что вам угрожают.

• Прибегаете к словесному или физическому насилию перед лицом конфликта отношений.

• Игнорируете боль, лежащую в подоплеке женской критики или злости.

• Реагируете на жалобы и нападки партнерши, игнорируя ее, критикуя, выказывая презрение к ее чувствам, или начинаете обороняться.

• Вините других за свою злость и неумеренные реакции.

• Не придерживаетесь договоренностей, которые заключили ради ваших взаимоотношений.

Глава 11

Почему нужно так много времени, чтобы купить пару туфель?

Эволюционная важность шопинга

Существуют, конечно, женщины, равнодушные к шопингу, но подавляющее большинство это занятие обожают. Многих мужчин приводит в смятение то, как женщины делают покупки, и, хотя это может прозвучать слишком банально, шопинг – обычный источник конфликтов между мужчинами и женщинами. Нельзя изменить эту женскую черту, ибо она диктуется эволюцией. Так что не стоит и расстраиваться по данному поводу. Лучше поняв, в чем тут суть, вы избавите себя от скандалов и лишней головной боли. Помните, что ваша главная цель – гармония, а гармония проистекает из сонастроенности (да, снова это слово!) с отличиями женщины от вас, мужчины.

Изначально люди жили в пещерах племенами. Женщины должны были добывать пищу, никогда при этом не зная, что им удастся найти. Во многих первобытных племенах они брали корзины, привязывали на спину детей и отправлялись на поиски пищи. Или за хворостом. Или за ягодами и орехами. Искали коренья, листья для приготовления настоя, лекарственные растения.

И так весь день – припасы, припасы, еще больше припасов.

За восемь тысяч лет до нашей эры женщины испытывали постоянный стресс. Поиски пропитания требовали больших знаний. В отношениях «охотник – собиратель» на долю женщин приходилась роль собирателей. Даже в ту далекую эпоху они полагались на помощь товарок; никому не нравилось заниматься собирательством в одиночку. Женщины выходили на поиски каждый день, не зная, что принесут обратно, однако будучи уверены, что нести придется много всего и это многое должно было быть съедобным и, что гораздо важнее, не ядовитым. Племя полагалось на их каждодневные геракловы подвиги, требующие отличной памяти и внимания к деталям, поэтому до сих пор женщины памятливее мужчин.

Так какое же все это имеет отношение к женщинам и шопингу?

С эволюционной точки зрения мы все происходим от женщин, которым пришлось развить в себе памятливость к деталям, чтобы стать хорошими собирательницами. Первые женщины должны были храбро противостоять вызовам дикой природы, ища хворост, пищу, воду и целебные средства. Они искали то, что помогало им приукрасить себя, чтобы выглядеть привлекательными; приукрасить свое жилище и сделать его удобнее; искали материалы, чтобы сшить одежду и согреть семью. Благополучие племени зависело от женщин и их навыков собирательства, их памяти и творческого подхода, и все эти качества развивались, с тем чтобы приносить больше припасов и улучшать жизнь племени. Мужчины охотились, женщины занимались собирательством, и каждый должен был по-настоящему талантливо делать свое дело, чтобы другой мог выжить.

Люди больше не живут в пещерах, но женщина, отправляясь за покупками, по-прежнему берет свою корзину и задействует всю свою креативность и острую память, чтобы принести дары своему семейству: пищу, питье, одежду, лекарства и вещи, необходимые, чтобы приукрасить себя, близких и свою «пещеру».

В пьесе «Дикарь»[21] комедиограф Роб Беккер пишет, что мужчина, идя за покупками, отправляется на охоту за конкретной вещью, которая ему нужна, например за сменой белья. Он делает покупки, как будто охотится, только понарошку. Он охотится за этим единственным комплектом белья со всей эффективностью и решительностью. У него есть план атаки. Он «убивает» комплект белья и быстро возвращается домой с добычей.

А женщина выходит из дома со своей корзиной, чтобы посмотреть, что где есть. Она возвращается с вещами для своего семейства и дома. Она не знает, что сумеет найти, но в ее собирательстве есть метод и настоящее искусство. В отличие от охоты собирательство – это процесс социализации. Тут все по-другому и требуются иные навыки.

Самый главный навык доисторического собирателя заключался в острой памяти, поскольку выживание зависело от умения запомнить, какие ягоды ядовиты, а какие съедобны.

Согласно недавнему исследованию, женщины лучше мужчин запоминают объекты. Исследователи создали комнату как бы для телешоу о собирательстве. Там на полках и на полу, кипами в углу лежала примерно сотня разнообразных предметов повседневного обихода. Затем в комнату пригласили разных мужчин и дали единственную инструкцию: «Ждите здесь». Через 20 минут каждого по очереди отвели в другую комнату и попросили записать все, что они могли вспомнить из предметов в первой комнате. Все смогли верно вспомнить одинаковое количество предметов: в среднем около семи. Затем тот же эксперимент был проведен с женщинами. Те смогли вспомнить около 20 предметов – огромная разница, почти трехкратная!

На заре зарождения феминистского движения Элеонора Маккоби и Кэрол Жаклин в соавторстве написали книгу The Psychology of Sex Differences («Психология половых различий»). В этой книге подчеркивался один важный момент: по большому счету мужчины и женщины одинаковы. Авторы стремились развенчать стереотипы о любых отличиях в мышлении, социализации и других аспектах мужской и женской психологии. Маккоби и Жаклин проанализировали массу работ по вопросам памяти и сделали вывод, что на деле различий не имеется. Но всего каких-то 30 лет спустя одна из известнейших женщин-психологов Элизабет Лофтус, специализирующаяся на вопросах памяти, изучила те же работы, что и Маккоби и Жаклин, в придачу к более чем 20 исследованиям, проведенным со времени написания The Psychology of Sex Differences. Каковы были ее выводы? Женская память превосходит мужскую, и в особенности это проявляется тогда, когда нужно запомнить какой-либо момент из социального контекста.

С точки зрения эволюции это верно. Помните, что мы вам говорили о поразительной способности женского разума запоминать первый поцелуй? Современные женщины, которые принимают 85 процентов решений о покупках для семьи{29}, должны иметь феноменальную память, чтобы не забыть, что покупать, по какой цене, где лучше искать необходимое, и еще миллион разнообразных вещей, относящихся к шопингу, то есть «собирательству». Ну, или действуя по принципу: «О, этот цвет как раз подойдет к той вещичке у меня в шкафу!»; «О, моему сыну наверняка пригодятся эти тренировочные штаны!»; «О, мужу понравится эта книга!» У женщин есть умение отслеживать все подобные детали.

Шопинг – это социальная деятельность, к тому же сильно зависящая от взаимоотношений. Сообразительные бренд-менеджеры знают, что женщины скорее потратят деньги на людей и бренды, с которыми имеют связь{30}. Если женщина отправляется за покупками, то берет с собой подруг или завязывает отношения с продавцами или владельцами магазинов, куда она часто захаживает. Женщины любят, когда им уделяют внимание и выказывают дружеский настрой, и если большинство мужчин и не подумают обсуждать личные дела с парнем, у которого покупают свой комплект белья, женщины с интересом будут слушать о том, замужем продавщица или нет, о ее семейных баталиях и карьерных стремлениях.

Да, возможно, это ведет к долгим поездкам за покупками, но есть одна вещь, которая мужчин в женщинах просто потрясает: их уникальная способность налаживать отношения даже во время шопинга. Из-за упомянутых различий между мужчинами и женщинами первые обычно тратят на покупки гораздо меньше времени. И этот разрыв во времени чрезвычайно нервирует многих мужчин.

Британские ученые провели исследование шопинговых привычек с участием двух тысяч мужчин и женщин и обнаружили, что мужчинам требуется примерно 26 минут шопинга{31} со своими вторыми половинами, чтобы им захотелось ткнуть этим половинам вешалкой в правый глаз, если придется провести еще хоть секунду снаружи примерочной. (Вешалка в правом глазу в программу эксперимента не входила. Мы добавили этот красочный аспект, чтобы изобразить чувства наших друзей-мужчин во время шопинга с их прекрасными половинами.)

Германия, похоже, решила эту проблему, учредив в своих торговых центрах Mannergartens – «детские сады для мужчин». Эти пространства специально спроектированы как места, где мужчины могут подождать своих дам, пока те делают покупки. За несколько евро мужчины могут выпить пару пива, почитать мужские журналы, посмотреть спортивные телеканалы и даже поиграть в железную дорогу. У французов есть примерно то же самое, у них это называется garderies – «детский сад».

Возможно, вы оскорблены. Тогда вспомните – там дают пиво!

Шопинг и идентичность

Идентичность женщины на протяжении целых эпох определялась тем, что она носит и как выглядит. Эта идентичность, зацикленность женщин на собственной внешности, вовсе не фантазия «из головы», и изобрели ее не на Мэдисон-авеню. В ходе масштабного исследования на тему успеха в браке доктора психологии Питер Бентлер и Майкл Ньюкомб выяснили, что наилучшим образом можно спрогнозировать успешность брака при помощи (хотите верьте, хотите нет) сознательного женского отношения к одежде{32}. Беспощадная истина заключается в следующем: если женщина выглядит хорошо, то не только привлекает к себе партнера, но и удерживает его.

Тысячелетиями женская эволюция развивалась в направлении притягательности для мужского пола, того, насколько сексуально женщина выглядит. Если она отправляется на шопинг, то обычно покупает одежду, косметику и украшения – то есть со всей неизбежностью это касается внешности. Женщины состязаются за то, чтобы выглядеть превосходно, точно так же как мужчины состязаются в вопросах карьеры или в спорте. Женщины чувствуют, что обязаны доказать свою самость, потому что на подсознательном уровне полагают, что не заслужат мужской любви и привязанности, если не будут выглядеть привлекательно. Даже не осознавая этого, женщины тревожатся, что не получат возможности воссоздать себя, продлить свою генетическую линию. Поэтому для них шопинг – вопрос персонального и генетического выживания. Если женщине нужно больше времени, чтобы выбрать себе одежду, это потому, что для нее выбор действительно вопрос жизни и смерти.

Почему нам нравятся женщины на высоких каблуках

Антрополог Хелен Фишер утверждает: когда женщины носят обувь на высоких каблуках, они имитируют позицию ухаживания, или лордоз, свойственную большинству млекопитающих. Высокие каблуки заставляют выгибать спину и выпячивать ягодицы, что в животном царстве – универсальный символ готовности к сексу.

Почему это так важно? Если вы поймете эволюционное побуждение, связанное с шопингом, то избежите головной боли и существенной доли конфликтов, о которых мы говорили в предыдущей главе. Не обрушивайтесь на женщину с критикой по поводу шопинга. Не осуждайте ее. И, что самое важное, если вы ненавидите шопинг, не ходите с ней в магазины.

Большинство женщин (но не все) обожают ходить по магазинам.

Большинство мужчин (но не все) этого терпеть не могут.

Почувствуйте разницу. Если вы уясните, что для женщин шопинг – позитивный, артистичный и креативный опыт, заложенный эволюцией в ее ДНК, то положите конец баталиям по этому поводу. Жизнь с женщиной сродни постоянным баталиям, и помните – эту баталию вам не выиграть.

Будьте мужчиной. Возьмите с собой книжку или айпад. Пообщайтесь с друзьями по электронной почте. Найдите галерею игровых автоматов. И надейтесь, что она купит вам что-нибудь замечательное. Никто не хочет, чтобы его в итоге отравили, так что позвольте ей попрактиковаться в искусстве собирательницы.

Шпаргалка для Героя

• Шопинг заложен в женской ДНК. С начала времен женщинам приходилось совершенствоваться в искусстве собирательства. От них зависели многие жизни.

• Большинство женщин (но не все) обожают ходить по магазинам. Так они выражают свою креативность, для них это очень позитивный социальный опыт.

• Женщины принимают до 85 процентов решений о покупках для семьи.

• Шопинг требует острой памяти, поэтому женщины памятливее мужчин.

• Мужчины делают покупки по примеру своих предков-охотников – догнал, убил и ушел. Женщины во время шопинга налаживают и создают отношения.

• Если вы ненавидите шопинг – не ходите с ней в магазины.

• Как показывают исследования, степень осознанного отношения женщины к вопросу одежды – долговременный индикатор успеха в браке.

• Не жалуйтесь, если она тратит много времени, чтобы выбрать пару туфель, особенно на высоких каблуках. Поверьте нам и не забудьте прочесть раздел «Почему нам нравятся женщины на высоких каблуках».

Вы ничего не добьетесь, если…

• Не уясните отношение женщины к шопингу.

• Станете осуждать или критиковать ее за шопинг.

• Думаете, что женщина занимается шопингом так же, как и вы, – добыл и убежал.

• Критикуете ее покупки или ее внешность.

• Ненавидите шопинг, но все равно таскаетесь вместе с ней, заставляя чувствовать себя несчастной.

• Думаете, что все женщины обожают покупки. Все женщины разные, даже если дело касается шопинга.

Глава 12

Лучшие друзья навсегда

Дружба и понимание женщин

Если вы вступили в серьезные отношения с женщиной, то знайте: теперь вы связаны со всеми ее подругами. Хорошо, если вы им понравитесь. Если же нет, ваша жизнь вряд ли будет приятной.

Истина в том, что женщины возвысили понятие «дружба» до уровня науки, и мужчины здесь явно от них отстают. Конечно, у мужчин существуют друзья, даже близкие, но редко случается, чтобы опыт мужчин в этом плане оказался сродни женскому. Мужчины не часто закатывают пижамные вечеринки с приятелями своего пола. Мужчины не шепчутся и не валяются на кровати в обнимку друг с другом. И даже помыслить не могут ходить по улице, держась с приятелем за ручки (хотя такое кое-где встречается). Мужчины не называют своих приятелей «киска», «душечка» или «солнышко». Мужчины не выражают привязанность к приятелям так, как это делают женщины-подружки, хотя формы братских объятий начинают несколько меняться.

Не все женщины ведут себя подобным образом со своими подругами, но все, что описано выше, более традиционно для женской, не мужской дружбы. И давайте посмотрим правде в глаза: даже самый просвещенный мужчина будет хоть немного, да ревновать свою партнершу к ее друзьям женского пола. А если он полностью с собой честен, то даже чуток испугается.

Юморист Дэйв Барри как-то рассказал смешную историю, как они с женой раз в год проводили время с семейной парой, с которой находились в дружеских отношениях. Две женщины вместе отправлялись гулять, а мужчины смотрели вместе матчи по телевизору, болтали и ели заказанную по телефону пиццу. Возвращаясь обратно в автомобиле после очередной встречи, жена Дэйва спросила: «Разве не замечательно, как стойко Гарри пережил ампутацию ноги в прошлом году?» Гарри об этом даже не упомянул, так что Дэйв понятия не имел, о чем толкует жена, но сделал вид, что они с Гарри давно и обстоятельно все обсудили.

О чем они могут столько болтать?

Почему они всегда ходят вместе?

Зачем столько времени проводят вместе?

Почему ходят в дамскую комнату только вместе, даже если одной из них туда не нужно?

Оказывается, есть нечто, что женщина может получить только от подруг, но не от вас. Вы можете хоть круглые сутки настраиваться на свою партнершу, и это прекрасно для ваших отношений. Но ей все равно требуется компания других женщин и поддержка, исходящая от них. Именно это она получает от подруг, именно этого не может получить от вас. Это ключевой момент. Вы хотите, чтобы женщина рядом с вами была как можно более счастливой, состоявшейся и удовлетворенной. Но для этого ей нужна социальная поддержка других женщин – время от времени. Это тоже важно для ее здоровья.

В 2006 году Journal of Clinical Oncology («Журнал клинической онкологии») опубликовал результаты исследования, предметом которого стало социальное общение примерно трех тысяч медсестер с раком груди{33}. Женщины, не имевшие подруг или находившиеся в социальной изоляции, в два раза чаще умирали от рака, чем те, кто имел тесные контакты с подругами. У первой категории риск безвременной кончины от любых причин был выше на 66 процентов. У медсестер с раком груди, имевших десять и более подруг, было в четыре раза больше шансов выжить. Дружеские связи оказались единственным важнейшим фактором для этих женщин, даже важнее, чем наличие супруга, которое не показало положительного воздействия на процент выживаемости при раке.

Удивительно, но у мужчин все иначе. Мужчине, чтобы остаться в живых, нужна женщина.

Доктор психологии Лен Сайм из Калифорнийского университета в Беркли и его студентка Лиза Беркман решили проверить, какие факторы в целом предсказывают долгожительство. Сайм и Беркман провели знаменитое исследование в округе Аламеда, в котором приняло участие примерно девять тысяч человек{34}. Ученые проанализировали множество факторов, влияющих на жизнь людей, а через девять лет проверили, кто остался жив, а кто умер. Это очень надежный критерий, поскольку социологи обычно имеют возможность получать точные сведения о смертях.

Мир был поражен результатами исследования Сайма и Беркман. Оказалось, что на смерть в раннем возрасте или долгую жизнь влияют не холестерин, физические упражнения или диета, а качество близких отношений. Интересно, что у мужчин жизнь или смерть зависела от того, состоят ли они в браке, в то время как у женщин – от дружбы с другими женщинами. Последующее исследование, проведенное доктором наук Лоис Вербрюгге из Мичиганского университета, показало, что качество семейной жизни также определяет долгожительство как у мужчин, так и у женщин.

Так что если вы хотите жить дольше, оставайтесь со своей партнершей и постарайтесь сделать отношения счастливыми. Если вы хотите, чтобы она прожила долгую жизнь, поддерживайте ее желание общаться с подругами.

Возможно, тем самым вы удлините собственную жизнь.

Заботься и дружи

Причина, по которой женщины формируют столь тесные дружеские связи, кроется в задачах эволюции. Выживание в эпоху охоты и собирательства во многом зависело от умения позиционировать себя членом племени. Отношения женщины с представительницами своего пола определяли ее безопасность и благополучие, а также социальный статус ее детей. Чем больше связей с подругами женщина имела и поддерживала, тем выше был статус ее потомства.

Связь с другими членами племени делала менее уязвимой как женщину, так и ее детей. На женщине лежала ответственность за выстраивание обширной социальной сети – это означало, что в ее распоряжении будет больше ресурсов. Если охотник приходил домой без добычи, то чем обширнее была социальная сеть его подруги, тем больше имелась вероятность, что семья не останется голодной.

Связи между женщинами важны с точки зрения организации многих обществ. Действительно, у макак-резус социальный статус и власть самца определяются его матерью. Самки, а не самцы диктуют социальную иерархию в группе. Эволюционная биология утверждает, что у самок более развита система взаимосвязей и присоединения, чем у самцов.

В сегодняшнем мире это можно наблюдать, когда женщины совместно готовят еду, чтобы отнести молодой матери или подруге, похоронившей близких. В доисторическую эпоху женщины обладали умением мобилизовать общественную поддержку и сохранили эту способность (развитую гораздо сильнее, чем у мужчин) до наших дней.

Самки приматов также образуют группы, которые помогают выжить перед лицом угрозы более крупных хищников или других самцов. Самки укрепляют свою социальную сеть, а следовательно, и собственную безопасность, ухаживая друг за другом{35}. У приматов время, которое уделяют самке ее подруги, – индикатор ее статуса и вероятности пострадать от хищника{36}. Чем больше связей с другими самками, тем скорее подруги придут ей на помощь.

Мы не собираемся проводить здесь прямую аналогию с современными женщинами, которые делают друг другу маникюр или прическу (потому что вряд ли в салон красоты забежит хищник), но идею вы уловили. Женщины поддерживают друг друга, они друг с другом связаны, и, хотя физическое выживание от этого больше не зависит, все же это по-прежнему важно с точки зрения выживания эмоционального.

Как подчеркивала исследовательница из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Шелли Тейлор, в состоянии стресса женщины склонны придерживаться принципа «заботься и дружи», что противоположно мужской реакции «сражайся или беги», которую мы обсуждали в главе о конфликтах. Забота и дружба высвобождают окситоцин, снижающий реакцию на стресс у женщин{37}. Поэтому, если ваша партнерша, будучи в расстроенных чувствах, начинает заниматься хозяйством или обращается к подругам, на то имеется причина на уровне биохимии. Другими словами, не возражай, не подвергай сомнению – просто постарайся поддержать: «Конечно, милая, я присмотрю за детьми, а ты пообщайся с подругами». Каждому нужно проводить время с друзьями, но у женщин это диктуется эволюцией и биологией.

О чем они вообще говорят?

И вот вы наблюдаете, как ваша женщина в окружении подруг без устали о чем-то щебечет. Или болтает по телефону. Направляется с подругами в дамскую комнату – ясно, чтобы что-то обсудить.

О чем вообще они разговаривают?

Ответ? Обо всем.

Женщины полагаются на социальную поддержку товарок по-иному, не так, как мужчины.

Социолог и профессор Барнардского колледжа Мирра Комаровски в своем классическом труде о семейной жизни синих воротничков утверждает, что для большинства мужчин единственные конфиденты – собственные жены{38}. И единственная тема, которую они не затрагивают в разговоре с женами, – стресс на работе. У женщин, с другой стороны, есть множество тем, которые они не обсуждают с мужьями. Женщины подтверждают, что обсуждают самые личные проблемы с подругами или родственницами, но только не с мужьями. Вы полагаетесь на свою спутницу как на первую помощницу в случае нужды – а вот у нее, скорее всего, имеется (дай бог!) разветвленная социальная сеть, которая немедленно встанет на защиту, если нападет хищник, поделится с ней ресурсами, разделит обязанности и даже в случае нужды поухаживает за ней.

Женщины и их подруги – удивительное явление.

Вы можете почувствовать, что вас слегка отодвигают в сторону. И вот вы стараетесь не покладая рук, сонастраиваетесь, учитесь поворачиваться к ней лицом, сочувствовать, понимать, уделять ей внимание, выслушивать, когда ей больно, не забываете о понижающей регуляции в разгар конфликта – так зачем, ради всего святого, ей постоянно нужно время и внимание подружек?

Дело в том, что даже лучшие отношения не могут дать женщине всего, в чем она нуждается. Качество вашей с ней дружбы важно для отношений, но качество ее дружбы с другими женщинами важно не меньше.

Доктор Лоис Вербрюгге из Мичиганского университета обнаружила, что как мужчинам, так и женщинам брак идет на пользу с точки зрения здоровья, но женщинам удлиняет жизнь только счастливый брак. Мужчины пользуются преимуществами брака, даже если они несчастливы (хотя счастье в браке – залог здоровья). Так что вы можете немало сделать, чтобы ваша женщина была счастлива с вами{39}. Вообще-то вся книга именно об этом – как понять, чего хотят и в чем нуждаются женщины. И вот вам хорошая новость: вы не будете обеспечивать ее счастье в одиночку.

Подруги вашей партнерши станут хорошей опорой как вам, так и ей, потому что они всегда наготове и выслушают, когда ей понадобится слушатель. Еще они помогут справиться с всплеском эмоций, который время от времени у нее случается. Ее подруги – советчицы, когда ей нужно принять решение, еще одна сторона, помогающая разобраться в ее чувствах, желаниях и жизненных потребностях. Герой не видит здесь угрозы. Он не отвергает подруг и не пытается контролировать, с кем его женщина видится или проводит время.

В своем исследовании мы обнаружили один фактор, общий для мужчин, склонных к домашнему насилию: ревность к подругам жены. Если такие мужчины ощущают угрозу, то предпринимают попытки ограничить или установить контроль над социальными контактами партнерши, изолировать ее от общения с друзьями.

Друзья-мужчины

Если у женщины вашей жизни много приятелей-мужчин или, еще хуже, один очень близкий друг, это может показаться настоящим вызовом. Вы сами знаете, как часто вас занимают мысли о сексе, так что нетрудно представить, что этот приятель будет думать о том же. О сексе с ней. Чего греха таить – вы всегда подозрительно относитесь к приятелям своей партнерши. Нет ли у них скрытых мотивов затащить ее в постель? Может, и так. А может, и нет. Мужчины и женщины вполне способны быть друзьями, даже близкими друзьями, которые поддерживают друг друга. Дружба может перерасти в роман, когда женщина начинает жаловаться друзьям-мужчинам на проблемы своей личной жизни. Если сомневаетесь, попросите ее вас разуверить и – пожалуйста, пожалуйста! – не обсуждать проблемы ваших с ней отношений с приятелями мужского пола. Пускай, если что, она обращается прямо к вам. Далее в этой главе мы поговорим о том, как обезопасить ваши отношения от романов на стороне.

Если вы обнаружили, что испытываете ревность, когда ваша партнерша проводит время с друзьями, не скрывайте от нее своих чувств. Скажите, что вам без нее скучно и вы хотели бы проводить с ней больше времени. Не нужно злиться. Большинство женщин понимают важность налаживания отношений, и, если вы дадите ей понять, что хотите приложить больше усилий в этом направлении, она поймет. Людям дарована неограниченная способность к любви. Она может любить и вас, и своих друзей.

Если у вас отношения с женщиной, у которой вообще нет подруг – возможно, в прошлом какая-нибудь подруга предала ее, или она вообще не доверяет женщинам, или в ее окружении не так много представительниц женского пола, – убедите ее побольше выходить в свет, найти себе женскую компанию. От этого зависят ее счастье и здоровье. А еще – ваши долговременные и успешные отношения.

Женская дружба – мощная штука. Не бойтесь ее. Не сбрасывайте со счетов. Не вмешивайтесь. (Поверьте нашему опыту.) А если вы все-таки не понимаете этого явления, позвоните своим приятелям-мужчинам, пригласите на ланч и поговорите с ними.

Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы вступить в мужскую группу. Лучшие друзья бывают не только у девочек.

Шпаргалка для Героя

• Женщины лучше, чем мужчины, умеют налаживать социальные контакты.

• Женские особи людей и приматов образуют социальные группы, чтобы обеспечить собственное выживание и выживание потомства.

• Женщины, испытывая стресс, следуют принципу «заботься и дружи». Это высвобождает окситоцин и снижает реакцию на стресс.

• Чем больше у женщины подруг, тем лучше для ее здоровья.

• У женщин, находящихся в социальной изоляции, риск безвременной кончины выше на 66 процентов.

• Мужчины, как правило, обращаются за социальной поддержкой к женам или партнершам, а женщины – к подругам.

• Отличительный признак домашнего насилия: мужчина, ощущая угрозу в лице подруг жены, пытается контролировать или ограничивать ее социальные контакты либо изолировать ее от общения.

• Думайте о подругах своей партнерши как о людях, которые, поддерживая ее, поддерживают и вас.

• Убедите партнершу вступить в какую-нибудь женскую группу или найти себе подруг, если она ощущает недостаток женского общения.

• Вы проживете дольше, если вступите в брак или долговременные отношения. Она проживет дольше, если у нее будут подруги. А ваша жизнь продлится дольше, если она проживет долго. Поддерживайте ее в общении с подругами.

• У женщины сильная предрасположенность к дружеским связям и потребность в общении с другими. А еще они обладают неограниченной способностью к любви.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Станете обижаться на общение своей партнерши с подругами.

• Будете ревновать к ее друзьям.

• Попытаетесь ограничивать или контролировать ее общение с друзьями.

• Начнете осуждать или критиковать ее друзей.

• Проигнорируете ее потребность в женском общении.

• Сразу начнете думать о ее приятелях-мужчинах самое плохое.

• У вас нет друзей.

Часть шестая

Любить женщину во веки веков

Глава 13

Она ли та единственная?

Серьезные намерения и понимание женщин

Недостаточно, если хорошо выглядит только тело.

К нему должны прилагаться сердце и душа.

Эпиктет

Часто можно слышать, как мужчины, женатые много лет и счастливо, говорят, что с первого взгляда поняли, что их будущая супруга – та единственная. Кого-то тронула ее улыбка, кого-то – аромат, а других околдовало неосязаемое ощущение, что теперь все правильно, теперь душа на месте.

Вот что говорит Джон: «Дело не в том, что Джули была самой красивой женщиной, которую я встречал, или самой богатой, или неконфликтной и послушной. Это было нечто неописуемое; она отличалась от всех женщин, которым я назначал свидания. Просто она была иной, и эта инаковость убедила меня в том, что она для меня единственная». Ему вторит Дуг: «В Рэйчел меня покорил ее смех. Я услышал, как она смеется, еще прежде, чем увидел ее лицо. Может прозвучать нелепо, но ее смех говорил со мной. Она смеялась, а я чувствовал ее смех внутри себя. В нем слышались такая свобода, такая радость! Прошло 30 лет, но я горжусь морщинками на ее лице – ведь это для меня она смеялась».

«Надеюсь, ты не против? Просто наше первое свидание проходит так славно, что я решил поменять статус в Facebook на “Нахожусь в тесных и значимых отношениях”».

Это не означает, что в ту же минуту, когда вы встретите свою единственную, вы обязаны везти ее на корабле в открытое море или на белом коне в прекрасный замок, где и будете жить счастливо до конца своих дней. Вам еще предстоит узнать друг друга. Пройти по порядку все стадии любви. Сделать выбор, быть в отношениях или нет. Вас ждут и взлеты, и падения, и дни, когда вас увлечет другой человек. Это и называется находиться в отношениях. И не важно, поймете ли вы, что она – та единственная, только услышав ее смех или через три-четыре года ухаживаний. В итоге вы либо решите, что хотите именно эту самую женщину, либо осознаете – не то.

Нельзя искусственно сформировать серьезность намерений. Проводя исследования в Лаборатории любви, мы уяснили: можно научить пары всем навыкам, необходимым, чтобы общаться, разруливать конфликты, выказывать любовь и привязанность, выражать эмоции и разумно вести себя в сражениях за домашнюю власть. Но, если при этом отсутствует эта врожденная «правильность» одного человека для другого, никакой набор умений не поможет. После 40 с лишним лет исследований и работы с семейными парами мы пришли к убеждению, что нельзя наладить прочные отношения с неподходящим человеком, с первым встречным.

В противоположность популярному мнению и гендерным стереотипам мужчины стремятся к прочным отношениям так же сильно, как и женщины. Иногда им требуется для этого больше времени, иногда они испытывают двойственные чувства – ибо в игре задействованы две различные эволюционные стратегии. Но, как показывают исследования, в итоге большинство мужчин так же заинтересованы в том, чтобы найти свою вторую половинку, как и женщины.

Некоторые женщины.

Не все женщины мечтают о беленьком заборчике, среднестатистических двух с небольшим детишках[22] и о том, чтобы заманить вас в ловушку брака и серьезных отношений после первого же свидания. Это очень древний и отживший стереотип. Сегодня у женщин есть выбор – множество разнообразных выборов, к тому же за последнее столетие роли мужчин и женщин переменились критическим образом. Точно так же не все мужчины стремятся уложить в постель как можно больше женщин, оставаясь холостяками, и умереть в шелковом халате а-ля Хью Хефнер[23] после ночной оргии с 12 блондинистыми нимфоманками. (Ладно, может, втайне все об этом мечтают.) Но, как показывают исследования, в реальности, а не в фантазиях мужчины хотят иметь значимые, прочные отношения столь же сильно, как и женщины. Если же вы из тех, кто мечтает, чтобы его похоронили в любимом шелковом халате и чтобы 12 сексуальных блондинок рыдали на могиле – флаг вам в руки. Видимо, эта глава о серьезных намерениях не для вас – пока не для вас.

Три стадии любви

Как мы обсуждали в главе об умении распознать истинное лицо женщины, начало отношений знаменует первая стадии любви (или вожделения), именуемая лимеренцией. На этой стадии вы находитесь в состоянии химического помутнения и постоянного передоза окситоцина. Этот коктейль безумной страсти составлен из окситоцина, дофамина, фенилэтиламина, тестостерона, эстрогена, серотонина и дегидроэпиандростерона. Вы не можете ни есть, ни спать, вы как одержимый постоянно думаете о своей партнерше, ведете себя как ненормальный, влюблены до безумия и даже способны на дикие вещи – и то же самое может относиться к той счастливице, которая выпустила наружу этот водопад гормонов и прочей химии вашего тела. Вы можете назначить свидание сотне девушек, и все равно ваша крайне избирательная лимеренция не заработает. И вот наконец появляется сто первая, которая правильно пахнет, вызывает у вас правильные чувства, имеет правильный вкус, правильно движется – и все, вы утопаете в лимеренции. Именно она формирует между вами связь, вызывает притяжение и заставляет спариваться. Эволюции не важно, свойственна ли вашей избраннице, к примеру, доброта. Эволюция просто побуждает нас к воспроизведению с генетически наилучшим исходом.

Пребывание в лимеренции – поразительное ощущение, но лишь в том случае, если вы также высвободите гормональный водопад у женщины, которая совершила это с вами. Если вы находитесь в зоне лимеренции, а она – в зоне дружбы, вы можете сходить с ума, но ничего не поделаете (хотя, возможно, попытаетесь, и это принесет вам кучу проблем). А если в лимеренции будет она, а вы – нет, это сведет с ума и сделает несчастной ее. Односторонняя лимеренция вызывает как у мужчин, так и у женщин одержимость, подверженность манипулированию и желание вести себя самым безумным образом – например, прятаться в кустах у дома возлюбленной. Биохимия имеет очень избирательное действие.

Когда вы оба пребываете в лимеренции, то чувствуете себя прекрасно и замечательно – как будто попробовали лучший в мире наркотик, который не пропишет ни один врач, который нельзя вырастить в теплице или купить на ближайшем углу. Но когда вы находитесь под влиянием этого чувства, не время брать на себя долгосрочные обязательства. Не стоит сломя голову лететь в свадебную часовню в Лас-Вегасе и заключать брак только потому, что вам показалось – она та самая, единственная. Влюбиться – это прекрасно, только не забывайте: окситоцин ослабляет вашу реакцию на опасность и может вызвать доверие к той или иной женщине, несмотря на все красные флажки и неоновые вывески, сигнализирующие, что впереди – опасный поворот[24]. Окситоцин вызывает слепоту к очевидным сигналам подобного рода.

Эта первая стадия влюбленности – стадия лимеренции – характерна не для всех культур, в особенности не для тех, где приняты браки по договоренности. Но антропологи отмечают, что даже в подобных обществах на деле имеется немало возможностей для выбора. Например, когда два индийских семейства устраивают для будущих супругов возможность встретиться наедине (естественно, члены семейств находятся в соседней комнате) и мужчина не нравится женщине, она может сменить голубое сари на желтое. Аналогичный сигнал может подать и мужчина. Если одна из сторон решает отказаться от предполагаемого брака, семьи заявляют, что дело в несоответствии по гороскопу. После этого мужчине или женщине можно подбирать другую пару.

Лимеренцию нельзя считать необходимым или достаточным условием для любви на всю жизнь. На второй стадии любовных отношений вы потихоньку освобождаетесь из-под власти наркотика любовных гормонов и можете взглянуть на ситуацию непредвзято. Теперь вы замечаете красные флажки, которые ранее игнорировали. Вторая стадия – стадия выстраивания доверия. Обычно она занимает первые год-два отношений, когда вы обдумываете возможность совместной жизни. Эволюционный стимул этой стадии – забота о продолжении рода. Если эволюционная биология утверждает, что первая стадия предназначена для поиска лучшего с точки зрения генетики партнера для спаривания, на второй происходит поиск того, кто поможет заботиться о потомстве – и не важно, осознанно ли вы планируете иметь детей или нет. (Ваши рассуждения биологию не волнуют.)

Как это выглядит? Как чувство доверия. Станет она мне поддержкой? Будет ли он мне опорой? На второй стадии многие качества, которые привлекают ваше внимание к той или иной персоне, могут оказаться источником тревог и сомнений. Вам нравилась ее застенчивость, но теперь вам хочется, чтобы она стала более общительной и охотнее занималась тем, что вы предлагаете. Ей нравилось, что каждое воскресенье вы отправлялись играть в футбол с приятелями, а теперь не понимает, почему вы не готовы отказаться от этой традиции, когда вы так нужны ей именно в данный момент. Все разногласия на этой стадии любовных отношений сосредоточены вокруг доверия, и суть их заключена в единственном вопросе: будешь ли ты рядом, когда понадобишься мне? Этот вопрос может принимать самые разные формулировки. Ты будешь мне верен в сексуальном отношении? Будешь ли заботиться обо мне в дни болезни? Насколько я тебе важна (или важен)? Могу ли я верить, что твои слова не разойдутся с делами, будешь ли держать свое слово? Подобные вопросы и все, что с ними связано, – провозвестники заботы о потомстве. Даже в доисторические времена женщине не хотелось сидеть в своей пещере с ребенком на руках и гадать, принесет ли мужчина мамонта, чтобы накормить семью. И точно так же мужчина не хотел вернуться в свою пещеру после долгого дня охоты, чтобы увидеть, как кто-то другой занял его место у огня.

Итак, вторая стадия – это выстраивание доверия. Стадия третья – укрепление верности. Если вы дошли до третьей стадии любовных отношений, значит, настроены на серьезную связь. Вы уверены, что эта женщина создана именно для вас; вы сделали свой выбор, и это чудесно; однако это также означает, что вы становитесь уязвимы и ранимы. На этом этапе вы готовы забраться в кроличью нору вместе со своей партнершей, чтобы вместе отдаться удивительному приключению. Благополучие другого человека начинает заботить вас как свое. Это могущественное чувство, но знайте, что по этой дороге движутся навстречу друг другу. На каждой стадии доступен выбор, но на третьем этапе это работает только в том случае, если вы оба привержены моногамии и взаимному самопожертвованию. Если, дойдя до этого этапа, вы не ощутили склонности к моногамным отношениям, то тем самым вы держите открытой дверь для любви-лимеренции (стадия один) с другим человеком.

Какой сильнодействующий коктейль! На третьей стадии окситоцин по-прежнему переполняет кровь, когда вы испытываете оргазм и выказываете привязанность друг к другу. Это укрепляет связь между вами, однако водопад прочей химии потихоньку слабеет. На второй стадии любой иной выбор, кроме моногамии, составляет серьезную угрозу зарождающимся отношениям и мешает перейти на третью стадию. Мы не утверждаем, что полиамория не может существовать, однако химия и гормоны романтической влюбленности имеют весьма селективное и концентрированное действие.

Существуют пары, сделавшие выбор в пользу серьезных отношений и брака, при этом не проходя все стадии любви, в том числе фазу лимеренции. В своих исследованиях мы обнаружили, что пары, никогда не «впадавшие во влюбленность», постоянно задавали себе вопрос о правильности сделанного выбора, чувствуя, что упустили нечто в своих отношениях.

Мы увидели, что на третьей стадии любви пары обязательно чувствуют, что в их отношениях есть цель, что вместе они составляют нечто большее, чем каждый поодиночке. Эти мужчины и женщины, рассказывая о том, как они встретились, полюбили друг друга и решили быть вместе, всегда употребляют выражения, говорящие о привязанности и обожании. Вместе им легко и быть, и говорить, и испытывать взаимное доверие. Они выстроили в своей жизни чувство взаимной осмысленности и общей цели. Здесь есть и доверие, и верность. Все это – отличительные признаки серьезности намерений, и если женщина ищет этого, то будет в первую очередь обращать на них внимание. И именно так вы должны выглядеть в глазах женщины, которую избрали, чтобы быть ей верным.

Следует сказать, что не все серьезные отношения заканчиваются браком и совместной жизнью. Мы, однако, уверены – и эту уверенность подтверждают результаты исследований, – что мужчины, состоящие в браке, счастливее, здоровее, зарабатывают больше денег и дольше живут. Мы не предлагаем вам жениться в качестве профилактического средства для укрепления здоровья, и все же нам точно известно (как из личного опыта, так и из исследований), что тесные и прочные отношения с замечательной женщиной, дошедшие до третьей стадии, принесут вам глубокое удовлетворение на любом уровне. То же справедливо и для мужчин-геев, только вместо замечательной женщины это будет поразительный мужчина. Мужчина обретает свое истинное эго, если рядом с ним по жизни идет настоящий партнер.

Что вы получите, отказавшись от права переспать с каждой женщиной, оказавшейся под рукой? Целую жизнь, полную счастья и любви, – если, конечно, захотите приложить немного труда. Не больше. Но и не меньше.

Как я могу быть уверен?

Любовь и серьезность намерений бывают обманчивы. Мы говорили о физических составляющих трех стадий любви. Но на что это похоже и как можно быть уверенным, что именно эта женщина и есть ваша единственная?

На свете живут, наверное, тысяч десять женщин, с которыми вы могли бы связать себя навеки и прожить счастливую жизнь. Так что не существует «единственной» – потенциально их много. Но десятилетний опыт изучения семейных пар в нашей Лаборатории любви нас убедил: если рядом с ней вы чувствуете себя неуверенно, не слишком довольны собой, не ощущаете себя желанным и притягательным, если видите, что вас отталкивают, отвергают, или просто чувствуете себя как полный идиот, значит, к категории возможных «единственных» она точно не относится. Если же рядом с ней вы испытываете замечательные ощущения, чувствуете себя желанным, привлекательным, веселым и чудесным во всех отношениях, – потенциал очень велик. И то же самое справедливо относительно чувств, которые она испытывает рядом с вами. Всегда об этом помните. Если рядом с ней вы ощущаете себя как дома – значит, она для вас. И если вы правильно выбрали свою женщину, то испытаете покой и уют, как будто улеглись в теплую постельку, созданную лично для вас. Но, если каждый раз, когда вы вместе, дела идут плохо, гипотетическая постелька кажется холодной, как лед, а простыни царапаются, наверное, стоит поискать где-то еще.

Не бывает так, чтобы в хороших отношениях негатив только разрастался. Конечно, случаются конфликты, которые надо проходить вместе. Но, если подруга выбрана правильно, вы будете чувствовать себя на подъеме – полным жизни, радости, предприимчивости. Правильные отношения не вызывают злости, беспомощности, а возможно, даже желания поискать убежища в алкоголе и наркотиках. Если же она – не та самая, вы будет чувствовать себя хуже некуда.

Существует один миф, который необходимо развенчать, а именно: вы с ней обязаны быть полностью совместимы и похожи во всем, иметь одинаковые хобби, любить и не любить одни и те же вещи и даже иметь одинаковые политические предпочтения. Как показали наши исследования, подобное совпадение интересов не имеет отношения к делу. Гораздо важнее другое: на что это похоже – быть вместе? Вы оба можете заявлять о своей любви к плаванию на байдарках, но, если вы ссоритесь, сплавляясь по реке, общий интерес к байдаркам уже не важен.

Различия между вами – это норма, и это очень хорошо. Мужчины и женщины многому учатся на примере взаимных отличий. Но есть одна область, где совместимость очень важна, – чувства. Как вы оба справляетесь с гневом, печалью, страхом и радостью? Как выражаете любовь и привязанность? Если вы делаете это слишком по-разному, это может вызвать немало бед и потребовать больших трудов ради выстраивания отношений.

Мы называем этот феномен «метаэмоциональное несовпадение». Если один из вас избегает выражения чувств и конфликтов или если кому-то из вас просто некомфортно это делать, если у одного из вас более живая натура и он склонен к страстному и интенсивному выражению эмоций, могут возникнуть проблемы. Если имеется несовпадение, один из партнеров чувствует, что другой слишком пережимает с эмоциями, а другой считает первого слишком отстраненным и холодным, такая комбинация редко работает, особенно когда речь идет о привязанности. Привязанность – это потребность эмоциональной природы. Если вы росли в семье, где выражения нежности и эмоции были не в ходу, а ваша партнерша, напротив, обожает прикосновения и жесты, говорящие о страсти, возникает проблема, требующая решения. То же происходит, если вы по-разному привыкли выражать гнев, печаль и страх.

При выборе единственной женщины возникает еще всего лишь один вопрос из разряда судьбоносных – вопрос о детях. О женщинах и детях мы поговорим в следующей главе. Но если ваши взгляды на потомство кардинально противоположны (один из вас хочет детей, другой – нет), то с огромной долей вероятности эта женщина – не для вас.

Серьезные отношения – залог долгой жизни

Если вы не отличаетесь от большинства мужчин, то придерживаетесь убеждения, будто долгая жизнь – это правильное питание, занятия в спортзале и контроль веса. Но исследования показывают: если время, необходимое для вышеперечисленного, инвестировать в выстраивание эмоциональных контактов с близкими, особенно с женщиной вашей жизни, у вас будет хорошее здоровье и вы обеспечите себе долгую жизнь. Хорошие отношения с женщиной – вот лучшая забота о собственных интересах.

Любопытный факт: только брак, а не просто жизнь вместе, обеспечивает и здоровье, и долгую жизнь. Тут вы, возможно, заявите: «Брак – это всего лишь штамп в паспорте. Для прочных отношений мне это не нужно». Но научные результаты неопровержимы.

Давайте поговорим о тех, кто выбирает брак, и о тех, кто предпочитает просто жить вместе. Как показывают исследования, можно заранее предсказать, кто выберет первое, а кто второе, на основании школьных оценок. Оказывается, те, кто просто живет вместе, хуже учились в школе, чаще влипали в неприятности и употребляли спиртное, отличались неразборчивостью в связях и попадались за пьяное вождение. Все вышеперечисленное не способствует долгой жизни.

Авторы книги American Couples Пеппер Шварц и Филипп Блюмштайн исследовали более 12 тысяч гетеросексуальных пар, состоящих в сожительстве, однополых пар и пар, состоящих в браке{40}. Результаты были поразительны. Ученые ожидали, что люди, живущие вместе, будут похожи на семейные пары после долгой совместной жизни. (Согласно законам США, пары, прожившие вместе семь лет, считаются фактически женатыми.) Но обнаружилось, что у участников исследования все было как раз наоборот: чем дольше пара жила вместе, тем меньше оказывалось сходство с семейными людьми, когда дело доходило до верности и серьезности отношений. И мы имеем в виду не только верность в сексуальном смысле. Сожители реже были склонны поддерживать друг друга во времена финансовых затруднений или иных неурядиц, чаще шли на разрыв отношений, если встречали кого-то другого. Иными словами, среди пар, состоящих в сожительстве вне брака, наблюдался гораздо более низкий уровень или отсутствие серьезных намерений.

Отношения, приходящие в браке, добавляют к жизни мужчины в среднем восемь лет. Итак, резюмируем: первейший путь к долгожительству и крепкому здоровью для мужчин – высококачественные и прочные отношения с женщиной.

При этом лучше подыскать себе подругу пообразованнее.

За последние 40 лет в Соединенных Штатах значительно возросло количество выпускников средней школы обоего пола, поступающих в колледж. Около 70 процентов выпускников действительно получают высшее образование. Согласно исследованиям, повышение уровня образования и социального статуса положительно влияет на качество здоровья. К примеру, в ходе крупномасштабного исследования, проводившегося в период с 1977 по 1992 год, норвежские ученые обследовали 20 тысяч женатых мужчин в возрасте от 35 до 56 лет и обнаружили, что образование (особенно уровень образованности жены) имело значительное положительное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы мужей{41}. Кроме того, мужчины, состоящие в браке с образованными женщинами, реже имели избыток веса, меньше курили, а также имели пониженные показатели кровяного давления и холестерина.

Как утверждает социолог Линда Уэйт в своей книге The Case for Marriage («В защиту брака»), одна из истинных причин, по которой жизнь в браке имеет неоспоримые преимущества для мужчин, состоит в том, что холостяки совершенно не умеют заботиться о себе{42}. Мы полностью подтверждаем правоту этого высказывания. Одинокие мужчины не следят за собственным здоровьем и потихоньку сползают в состояние социальной изоляции. Холостяки больше пьют спиртного. Чаще принимают наркотики. (У одиноких женщин все немного иначе – без мужчин они чувствуют себя намного здоровее.)

Доктор психологии Джеймс Хаус из Мичиганского университета опубликовал статью в журнале Science, где утверждается, что мужчины всех стран, пребывая в состоянии социальной изоляции, умирают молодыми{43}. Для многих представителей сильного пола отношения с женщиной – это гарантия активной, здоровой социальной жизни, при этом они чувствуют себя здоровее, чем одиночки.

Если это не стимул, чтобы найти свою единственную, то мы даже и не знаем, каков он тогда должен быть.

Прочные отношения как жизненное приключение

Мы бы определили серьезность намерений как желание иметь прочные отношения и сделать все, чтобы они длились долго. При подобном настрое вы готовы заявить: «Эта женщина – для меня, она – мое приключение и мой жизненный путь». Найдя свою единственную, вы лелеете ее, выражаете благодарность за то, что она привнесла в вашу жизнь. Вы не задумываетесь о том, что упустили, сделав выбор в пользу прочных отношений. Это больше, чем верность и доверие; это эпическое приключение – путь Героя.

Вы приняли решение отправиться в странствие, которое будет полно риска. Вы говорите себе, что отношения с этой единственной женщиной – цель путешествия, где исполнятся все ваши мечты. Вы твердо намерены добиться этих отношений, и будь что будет – вместе вы сможете противостоять любым штормам. Вы даете согласие строить свою жизнь с этой женщиной, любить ее такой, какая она есть, и поддерживать ее в любых стремлениях.

Именно таков путь Героя, стремящегося к прочным отношениям. А вот Ноль без палочки всегда твердит: «Может, я найду кого получше. Почему это я должен себя связывать?»

Если вы нашли свою единственную, лелейте ее, добивайтесь сонастроенности, демонстрируйте серьезные намерения, будьте всегда рядом с ней. И вы просто поразитесь, сколь чудесной станет ваша жизнь.

Мы обрели это знание на личном опыте и следуем этим путем не одно десятилетие. Жизнь оправдывает самые невероятные мечты.

Шпаргалка для Героя

• Мужчины стремятся к серьезным отношениям не меньше, чем женщины.

• Большинство мужчин знают, когда она – та единственная. Чтобы оказаться ею, женщина должна обладать некими качествами «правильности» – ее аромат, вкус, внешность, ощущения, которые она вызывает, должны попасть прямо в точку.

• Существует три стадии любви, и каждая из них отличается особой избирательностью. Нельзя просто взять и влюбиться в кого попало – с кем попало это просто не сработает.

• Первая стадия (лимеренция) длится, как правило, несколько месяцев. Это неподходящее время, чтобы решать, действительно ли партнерша – та единственная.

• На второй стадии укрепляется доверие. Это время, чтобы понять, станете ли вы друг другу поддержкой и опорой.

• Третья стадия любви проходит под знаком верности и серьезности намерений.

• Женатые мужчины живут дольше, зарабатывают больше и отличаются лучшим здоровьем по сравнению с теми, кто предпочитает неофициальное сожительство.

• Чтобы стать парой, необязательно любить и не любить одно и то же. Но вы должны быть совместимы в том, как вы регулируете конфликты и выражаете привязанность и эмоции.

• Вы будете знать, что женщина – та самая единственная, если она умеет вызывать к жизни лучшее в вас, если рядом с ней вы ощущаете себя полным жизни, радости, готовым на приключения и любимым.

• Поиски единственной и налаживание прочных отношений связаны с намерением сделать все ради того, чтобы отношения длились как можно дольше.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Отказываетесь от прочных отношений.

• Готовы в каждой женщине видеть «единственную».

• Заявляете о серьезных намерениях, но не готовы подкрепить слова делом.

• Грозитесь уйти от нее или подать на развод под влиянием плохого настроения или в разгар ссоры.

• Не умеете лелеять женщину своей жизни.

• Убеждены, что можете найти кого-то получше, чем партнерша, которой вы говорите о серьезности намерений.

• Не готовы идти на жертвы ради отношений.

• Не видите в отношениях своей главной цели – места, где исполняются мечты.

Глава 14

Материнская природа

Понимание женщин и детей

Материнством начинается и заканчивается вся любовь.

Роберт Браунинг

У Джона Куинна возникла проблема. Его жена рожала в больнице города Арката в Калифорнии, и врачи запретили ему находиться в родильном отделении. Тогда он просто заявил доктору: «Это моя жена. Я люблю ее. Я хочу быть рядом». Доктор ответил отказом, а администрация больницы заявила, что пребывание мужа в родильном отделении небезопасно, что это не для «зрителей», да и просто «невозможно».

Джон поступил так, как в 1960 году поступил бы любой студент 23 лет, столкнувшийся с проявлениями несправедливости и тирании, – высказал протест, и этот единичный акт гражданского неповиновения прогремел на всю страну. Что же предпринял молодой муж и будущий отец? Он добыл тяжелую металлическую цепь и соединил ею свое запястье с запястьем жены, скрепив цепь двумя тяжелыми замками. Чтобы заставить его покинуть родильное отделение, больнице пришлось бы выставить их обоих. Ребенок молодой пары был уже на подходе. Врачи вызвали полицию, но у них не было другого выхода, кроме как позволить Джону Куинну находиться рядом с женой.

Когда ребенок родился, Джон расковал цепь и спокойно покинул палату, прошествовав мимо больничного начальства к ожидающим его полицейским. Газеты писали, что офицер полиции «только почесал затылок», видя идущего к нему молодого человека. Никаких наказаний наложено не было.

Джон Куинн – настоящий Герой.

А вот Джону Кейму из Нью-Джерси четыре года спустя не повезло. В 1964 году закон штата Калифорния разрешал отцу присутствовать при родах, а вот закон Нью-Джерси – нет. Но Джон Кейм все равно отказался оставить жену, когда она рожала их второго ребенка. В итоге его арестовали и приговорили к штрафу в 150 долларов за нарушение общественного порядка.

Вы можете сказать, что все это было давно, но вплоть до середины 1980-х закон воспрещал мужчине присутствовать при рождении ребенка, если он не был официально женат на его матери.

Сегодня в США 91 процент мужчин присутствует при рождении своих детей. Эти мужчины – тоже Герои. Они понимают, как понимали это Джон Куинн и Джон Кейм, насколько важно поддержать женщину на ее пути к материнству. Важно для женщины, для ребенка и – если вы хотите, чтобы женщина любила вас всю жизнь, – для вас самих.

Заявив свои права на пребывание в родильной палате, Джон Куинн и Джон Кейм запустили лавинообразный процесс. Теперь мужчины – это сила, с которой приходится считаться акушерам. Эти мужчины участвуют в родах, выполняя функции защитников и партнеров при рождении потомства.

И это очень важно. Присутствие мужчины при рождении его ребенка сильно влияет как на него самого, так и на его отношения с женщиной. Согласно исследованиям, мужчины, присутствовавшие при родах собственных детей, гораздо нежнее ведут себя с женами во время семейных споров, чем те, кому не довелось быть свидетелями этого чуда. Джон и Дуг были рядом с Джули и Рэйчел во время родов, поэтому теперь во всем действуют с ними заодно. Природа в лице женщины, рождающей дитя, – явление, достойное лицезрения.

Поддержка женщины в период беременности и родов может оказать огромное воздействие на ваши отношения (и на развитие ребенка) пять, десять и даже двадцать лет спустя. Необязательно физически сковывать друг друга цепью – но эмоциональная сонастроенность обязательна. Это меняет все.

Время взросления

Мы знаем, как это непросто. Становясь отцом в первый раз, вы теряете сон, свободу, любимая вами женщина внезапно загорается страстной любовью к другому существу. Это новое существо постоянно плачет, требует, чтобы его носили на руках, а в отношении чистоплотности ведет себя еще хуже вас – но она все равно любит этого крошечного человечка любовью, которая глубока, священна и – что самое важное – не допускает постороннего вмешательства. Эта любовь дарует ей сверхъестественную силу. Сверхчеловеческие инстинкты. И сильнейший стимул быть вместе и защищать.

С биологической точки зрения женщины инвестируют в свое потомство, как это диктует им императивная потребность обеспечить его выживание. Так было с начала времен – мать готова перевернуть небеса и ад, лишь бы дети жили, здравствовали и получали все, в чем нуждаются. Либо вы это осознаете, либо вам придется сматывать удочки.

Видите, проще некуда.

К счастью, если это ваше собственное дитя или ее ребенок, которого вы сумели полюбить, вы можете испытывать одинаковые с ней чувства.

Некоторые мужчины при этом ощущают, что их отставили в сторону и они больше для женщины не важны, что у них появился соперник в виде ребенка, который отнимает у них время и внимание партнерши. Мужчины не всегда готовы признаться в этом во всеуслышание, но обида от этого никуда не девается.

Помните, что мы говорили о гормоне любви и притяжения – окситоцине? Мощная вещь! И каждый раз, когда ваша женщина берет на руки, прижимает к себе, укачивает, смотрит в глазки, нежно касается и даже вдыхает аромат ребенка – вашего ребенка! – уровень окситоцина в ее организме повышается. Между женщиной и ее ребенком протянута особая нить – именно с ее помощью обеспечивается выживание вида и благополучие потомства.

Если ваши чувства задеты из-за того, что она вдруг перестает полеживать на постели с вами в обнимку, нежно дотрагиваться до вас или, как одержимая, вдыхать аромат ваших волос, все это понятно и на самом деле иначе не может быть. И единственное решение – это протянуть собственную нить между вами и малышом. Ибо главное, в чем она нуждается, – это истинное товарищество в деле воспитания детей. Ее потребность в вас (и не важно, сколь сильно она любит, обожает и боготворит свое маленькое чудо) столь же сильна, как раньше, а может, еще сильней. И маленькому чуду вы тоже очень нужны.

Созвездие Матери

Психиатр Дэниел Стерн (ныне покойный) разъяснял, что женщины во время беременности начинают окружать себя людьми, которые будут поддерживать, ободрять и укреплять ее в новой роли матери{44}. Их самоощущение теперь сосредоточено на связи с ребенком, на его благополучии и безопасности. По словам Стерна, констелляция материнского комплекса, когда женщина зациклена на своем потомстве, может длиться годами и возобновляться каждый раз, когда ребенку что-то угрожает. Вы как отец – часть этой констелляции (или, если угодно, созвездия), при этом весьма существенная. Констелляция материнского комплекса жизненно важна для развития ребенка, но ваша роль как отца важна не менее.

Итак, резюмируем: мужчина, не понимающий связи женщины с ее потомством, не имеет никаких шансов понять ее. И не важно, течет в этом ребенке ваша кровь или нет, но вы обязаны понимать всю уникальность отношений между женщиной и ее детьми. Если вы не сумеете осознать эту сторону ее идентичности и ее любви, то огромная территория ее сердца останется для вас сокрыта. Один из главных способов проявить любовь к своей женщине – поддержать ее в роли матери, любя ее и защищая ее детей.

Важная роль мужчины

Мужчины играют все более активную роль в воспитании своих детей. Все больше мужчин выполняют функции опекунов, зачастую именно они сидят дома с детьми. Последние десятилетия продемонстрировали огромный сдвиг в этом направлении. В те времена, когда Рэйчел училась в ординатуре, а Дуг выполнял функции основного родителя, таких мужчин можно было пересчитать по пальцам. Мамаши на детской площадке подозрительно хмурили брови, гадая, кто этот странный парень с карапузом.

К счастью, все изменилось.

Отцы, нянчащие своих детишек, больше похожи на Мистера Мамочку[25]. В действительности они всегда имели в распоряжении свои собственные, ни на что не похожие и важные способы наладить отношения с детьми. Ситуация, когда отец воспитывает ребенка, несет в себе громадные преимущества.

Если есть единственная вещь, в которой мужчины добиваются особого успеха, так это игра. Между тем, как играют со своими детьми мужчины и женщины, существует громадная разница. Игра отца с малышом более физическая, тактильная, игра матери – визуальная и вербальная. Писатель и педиатр Т. Берри Бразелтон[26] формулирует это так: «Матери подталкивают, отцы толкают». Игра с отцом протекает, так сказать, скачкообразно, потому что, уж если мужчины играют, они веселятся по полной. Если им становится скучно, они останавливаются и принимаются за что-то новое.

В видеоматериалах нашей Лаборатории любви говорится, что женщины настойчиво стремятся продемонстрировать малышу какую-нибудь картинку, которая, по их мнению, важна для него. «Это жираф. Жираф выше всех зверей в зоопарке». Даже если ребенок отказывается смотреть, мамаша все равно старается привлечь его внимание к изображению жирафа. К примеру, одна мамаша, показав семимесячному малышу эту картинку, настойчиво добивалась ответа: «Кто самый высокий в зоопарке?» Ребенок старался уползти – ему не было никакого дела до жирафа. А мать крутилась вокруг сыночка, снова и снова суя ему картинку: «Ну кто у нас самый высокий в зоопарке?» Она была неумолима и предпринимала попытку за попыткой, хотя ребенок явно пытался спастись бегством.

Мать должна быть терпеливым учителем.

Отец же отбрасывает игру, как горячую картошку, если ребенок теряет к ней интерес. Видя, что малыш уставился на игрушечный грузовичок на полу, папа начинает подражать его звукам: «Чух-чух-чух, гр-р-рум!» Игра автоматически захватывает ребенка – папа становится грузовиком. Мужчины ведут себя в игре скорее как дети, а не существа высшего порядка. Это чрезвычайно важно для детского развития, но не менее важно и для укрепления отношений с женщиной. Исследования говорят о том, что две трети детей в возрасте 2,5 года в качестве товарищей по играм предпочитают отцов матерям. Отец постоянно меняет занятия, если ребенку (или самому папе) становится скучно – это как поездка на американских горках. Когда игра заканчивается, малыш испытывает разочарование – но тут папа затевает новую игру, еще более увлекательную. И в ходе этого процесса дети осваивают навык саморегуляции. Это жизненно важно для их развития, поэтому так полезна игра «в папином духе» – скоростная, гиперактивная и бесхитростная.

Матери – это учителя, отцы – вожаки. И ребенок нуждается в обоих.

На примере сотен исследований было доказано, что отцовский способ игры напрямую влияет на ключевые достижения детей в интеллектуальном и социальном отношении. И никто не бывает поражен этим сильнее, чем сами отцы. Вот почему мы советуем будущим мамочкам обязательно включать отцов в Созвездие Матери. Искупать ребенка, поменять ему подгузники – все эти повседневные занятия обладают огромным потенциалом для игры и веселья. Ничто так не волнует малыша, как лицо и голос отца или матери.

Как показывают исследования, отцы предлагают ребенку ощутить вкус свободы, а матери учат соблюдать осторожность. Как правило, отец станет побуждать маленького сынишку забраться как можно выше на детские «джунгли»[27]. Для этого он может забраться туда вместе с ним, а не оставаться внизу, как это делает мать, готовясь поймать малыша, если он упадет.

Психолог из Стэнфорда Роберт Сирс изучил 300 семей с детьми в возрасте пяти лет. Через 26 лет исследователи Ричард Кестнер, Кэрол Франц и Джоэль Вайнбергер оценили способность к сопереживанию у тех же детей – ныне молодых людей. Они обратились к детским данным, чтобы проанализировать критерии, говорящие о способности к эмпатии у взрослых в тридцатилетнем возрасте. И знаете что? Лучшим индикатором эмпатии у ребенка пяти лет стало его общение с отцом. Чем большее участие в жизни ребенка принимал отец, тем выше способность к сопереживанию наблюдалась у того.

Когда этим же людям исполнился 41 год, доктора Франц, Вайнбергер и их коллега Дэвид Маклелланд из Гарварда вновь попросили этих людей поучаствовать в исследовании. Те из участников, кто в зрелые годы сумел наладить хорошие социальные связи (включая брак, наличие детей и круга общения), в детские годы получали больше тепла от своих отцов{45}.

Ранее мы говорили, что, без преувеличения, сотни научных работ доказывают: забота и участие в игре со стороны отца приносят детям огромную пользу.

Эксперт по детскому развитию, профессор Мичиганского университета Норма Радин одной из первых исследовала влияние отцов на интеллектуальное и эмоциональное развитие детей. По ее утверждению, дети, активно общавшиеся с отцами, показывали более высокие результаты тестирования на речевые способности{46}.

Доктор Кевин Ньюджент, профессиональный исследователь и коллега педиатра доктора Бразелтона, указывал, что по степени участия отца в воспитании в первые годы жизни можно предсказать будущий показатель IQ у ребенка. Умение отца стать хорошим товарищем в таких занятиях, как прятки, игра в мячик и прыжки на батуте, напрямую связано с уровнем интеллектуального развития ребенка{47}.

Психологи Роберт Бланчард и Генри Биллер обнаружили, что отстающие третьеклассники мужского пола со средним уровнем IQ, происходящие из рабочих семей и среднего класса, до пятилетнего возраста лишились отцов. А отличники происходили из полных семей и вниманием отцов обделены не были. При этом отцы могут фактически отсутствовать даже в полных семьях. Природа отцовского эмоционального присутствия значит очень много. Биллер и Бланчард отметили, что дети, испытывающие серьезные трудности в плане социальных контактов и успехов в школе, имели холодных, авторитарных отцов, которые унижали их и излишне им докучали{48}.

И дети не единственные, кому идет на пользу общение с активными и внимательными отцами. Ученые и авторы печатных работ доктор Розалин Барнетт и профессор журналистики из Бостонского университета Кэрил Риверс обнаружили, что женщины чувствуют себя счастливее в качестве супруг и воспитательниц потомства, если отцы их детей находятся рядом. Мужчины также более довольны своими отношениями или браком, если делят с женами заботы о воспитании детей{49}.

Резюмируем: когда речь идет о понимании женщин и детей, главное, что вы должны осознать, – важность вашей отцовской роли. Ребенок будет здоровее и счастливее, если вы станете значимой частью формулы любви. И ваши отношения с женщиной также будут полны счастья и здоровья.

В одной упряжке

О женской потребности в материнстве написано многое, и будет прекрасно, если вы обеспечите своей женщине понимание и поддержку на каждом этапе этого процесса – от беременности до того момента, как дети поступят в колледж. А вот о том, как тяжко некоторым мужчинам дается налаживать отношения, вести дом, строить успешную карьеру, помогать заботиться о детях и пытаться удовлетворять всяческие нужды своей партнерши, разговор почти не ведется.

Пока не был разрешен развод по взаимному согласию сторон, многие мужчины, отягощенные семьями, предпочитали исчезать без предупреждения. Они бросали дома, жен и детей, просто выходя за пачкой сигарет или пакетом молока и не возвращаясь. Куда они шли? Многие меняли документы и начинали жизнь по новой, считая, что начать все заново очень легко – все равно что нажать кнопку перезагрузки.

Это чувство до сих пор возникает у мужчин, обремененных нуждами семейной жизни. Время от времени каждый человек, связанный отношениями любого рода, желает все бросить и нажать ту самую заветную кнопочку. Такое чувство сродни работе «на холостом ходу». Многие мужчины, проходящие курс лечения у Джона и Джулии, жаловались на подобное ощущение. Когда в существование двоих вторгаются дети, мужчины начинают сокрушаться, что у них нет больше веселья, игрового настроя, хорошего секса или приключений, а женщины слишком погружаются в рутину повседневных забот, поэтому жизнь, особенно с появлением детей, превращается в нескончаемый список поручений. Ни веселья, ни романтики, ни страсти, ни приключений…

Конечно, так не должно быть, но мужчины должны понимать: они сами играют важнейшую роль в семейной жизни и романтических отношениях, которые могут по-прежнему быть исполнены радости, авантюрных ощущений и истинного товарищества. Да, жизнь предъявляет больше требований, когда в ней появляется ребенок. Но ваш выбор – либо сражаться с ветряными мельницами, либо засучить рукава и стать истинным партнером женщины в безумном и фантастическом приключении, именуемом «семейная жизнь».

Джон и Дуг, как и многие другие мужчины, которым дарована честь и радость заботы о собственных детях, убеждены: ничто другое в жизни не вознаграждается так щедро. Даже Нобелевская премия или стартап на миллиард долларов бледнеют в сравнении с той любовью и удовлетворением, которые дарит возможность помогать своим детям делать первые шаги в этой жизни.

Знайте, материнская любовь – мощнейшая природная сила. Как и любовь отцовская. Выше мы уже разъясняли, что именно от мужчин зависит успех или неудача любых отношений. И от них же зависит успех семейной жизни.

Шпаргалка для Героя

• Если вы хотите на самом деле понять женщину, постарайтесь понять и поддержать ее в качестве матери. Природа мотивирует женщин укреплять связь с собственным потомством и обеспечивать его выживание. Дело не в том, что она вас больше не любит или вы перестали быть для нее важны.

• Когда женщина становится матерью, она нуждается в вас сильнее, чем прежде, и возможность опереться на вас в этот переходный момент критически важна для успеха ваших отношений.

• Мужчины играют важнейшую роль в развитии ребенка. Ребенок, имеющий возможность поиграть с отцом, демонстрирует лучшие показатели IQ, во взрослом возрасте способен к сопереживанию и вообще живет счастливее и здоровее. Вы очень много значите для него.

• Не важно, отец ли вы по крови, браку или по собственному выбору, – вы очень важны для здоровья или благополучия ребенка.

• Если после рождения малыша вы ощущаете некоторую заброшенность, поговорите об этом со своей партнершей.

• В ваших силах сделать так, чтобы потребности и бремя семейной жизни делились поровну. Смотрите на семейную жизнь как на замечательное приключение, и вы сделаете огромный шаг вперед в укреплении отношений. Можно сохранить и романтику, и флирт, и игровой настрой, и приключения (а также уменьшить количество конфликтов), если делить тяготы на двоих, став равноправным партнером своей женщины в доме, семье и отношениях. Лелейте ваше товарищество – и не забывайте о сонастроенности.

Вы ничего не добьетесь, если…

• Ваша партнерша вымотана, ей нужна ваша помощь, а вы не готовы принять на себя часть забот и протянуть руку помощи, когда в вас нуждаются.

• Соперничаете с ребенком за внимание.

• Выводите себя за рамки семейной жизни.

• Отказываетесь поиграть с малышом.

• Покидаете семью в физическом или эмоциональном смысле.

• Полагаете, что все должны крутиться вокруг вас, даже когда в семье появляются дети.

• Не проявляете доброты и уважения к партнерше или ее (или вашим общим) детям.

• Делаете замечания женщине по поводу ее веса, если она беременна или только что родила.

• Не слушаете партнершу, когда она делится с вами своими волнениями по поводу материнства или благополучия ваших детей.

• Не пытаетесь поговорить, если после рождения малыша ощущаете, что вас забросили или отставили в сторону.

Глава 15

Остаться вместе

Вечная любовь к женщине

Споткнувшись о любовь, можно подняться без труда.

Но, погрузившись в нее, уже не выбраться.

Альберт Эйнштейн

Альберта Эйнштейна, вероятно, можно назвать величайшим умом человечества. Его имя навсегда стало синонимом гениальности. После смерти его мозг бережно сохранили, чтобы в один прекрасный день неврология открыла нам, в чем же состоял его секрет.

Да, Эйнштейн создал релятивистскую теорию. Но, когда нужно было решить проблему, как навсегда удержать любимую женщину, признанный гений проявил такую же беспомощность, как и большинство мужчин. (Как мы увидели в самом начале этой книги, Стивен Хокинг – мужчина, способный объяснить природу Вселенной, – как и Эйнштейн, не сумел постичь природу женщины.)

В 1914 году, когда брак Эйнштейна начал трещать по швам, он составил для своей жены Милевы перечень условий, которые она должна была соблюдать, если хочет остаться с ним{50}.

А. Ты обязана следить за тем, чтобы:

1) моя одежда и белье содержались в порядке;

2) трижды в день мне приносили еду в кабинет;

3) мои спальня и кабинет содержались в чистоте, а главное, чтобы никто не трогал мой письменный стол.

В. С настоящего момента ты отказываешься от любых личных контактов со мной, если только они не являются абсолютной необходимостью по социальным причинам. В особенности ты воздерживаешься от следующего:

1) пребывания рядом со мной дома;

2) совместных прогулок и путешествий.

С. В наших отношениях ты подчиняешься следующим условиям:

1) не ждешь от меня никаких проявлений интимности и не высказываешь никаких жалоб и попреков;

2) замолкаешь, если я этого требую;

3) немедленно и без всяких возражений выходишь из моей спальни и кабинета, когда я этого требую.

D. Никаким образом не унижаешь меня в глазах детей ни словами, ни своим поведением.

Нет нужды говорить, что через несколько месяцев после получения этого списка Милева, забрав двоих детей, ушла от Эйнштейна и подала на развод. Эйнштейн отдал ей всю сумму Нобелевской премии – все до последнего цента.

Итак, когда вы, предприняв непосильные труды по ухаживанию и назначению свиданий, наконец решаете, что она – та единственная, как сделать так, чтобы она была с вами счастлива до конца дней? Как добиться, чтобы отношения развивались, крепли и оставались через десять лет такими же волнующими, как и через десять дней? Через 50 лет, как через пять месяцев?

Во-первых и главных, никогда и ни за что не предъявляйте ей перечень требований, которым она должна следовать ради возможности быть с вами. (Если, конечно, вы и вправду не хотите остаться один.) Вторая главная вещь: никогда и ни в коем случае не считайте, что вам известно о ней все. Это просто невозможно. Знаете, что отличает Героя от Нуля без палочки? Героя постоянно занимает внутренний мир партнерши: ее надежды, страхи и стремления.

Трудно переоценить этот аспект.

Продолжайте ухаживать за ней. Продолжайте узнавать ее. Не оставляйте трудов по укреплению связующей вас нити. Не жалейте для нее внимания, времени и поддержки, будьте рядом, когда вы нужны ей. Слушайте ее. Только так строится доверие, и помните, что доверие действует на женщину, как виагра на вас. Только так она почувствует себя с вами в безопасности и эмоционально, и физически. Только так вы сохраните ее любовь.

И не забывайте: вам придется делить с ней свой внутренний мир. Быть достаточно храбрым, чтобы не бояться стать уязвимым. Долго продлятся ваши отношения или нет, зависит только от вас. И, как мы говорили в самом начале, самый судьбоносный фактор ваших отношений – вы сами.

Так укрепляйте их, а не рушьте.

Пара слов о доверии

Возможно, и так кажется очевидным, что для развития отношений необходимо доверие. Мы, однако, совершенно не представляли себе, насколько оно важно для успеха или неудачи любых отношений вообще.

Мы задавали вопросы множеству американских семейных пар из самых разных социальных, экономических и этнических групп, и все как один говорили о надежности и доверии. Несчастливые пары утверждали, что из их отношений исчезло доверие, что они не могут рассчитывать на своих партнеров, когда те им особенно необходимы. Со временем эмоциональные травмы, возникшие из этого недостатка доверия, превращались в глубочайшую бездну, которая разрушала дружеские отношения и убивала любовь.

Пары, отношения которых развивались успешно, говорили, что взаимное доверие давало им чувство защищенности. Они зависели друг от друга, и это углубляло любовь и после первых вспышек страсти и ухаживаний. Сексуальная жизнь тоже процветала, потому что они все лучше узнавали друг друга, все нежнее и глубже любили. Для них доверие было нерасторжимо связано с ощущением безопасности и любовью, а значит, близость и дружба также укреплялись.

Недоверие и предательство – вот ключевые причины любых неудавшихся отношений, даже если они остались только подозрениями. Это истина, несмотря на то что семейная пара иногда не подозревает, что настоящая проблема кроется в недоверии. Недоверие и предательство не только подрывают отношения – они выливаются в последствия на биологическом уровне, которые в самом буквальном смысле могут убить вас.

Хорошая новость состоит в том, что высокий уровень доверия в ваших отношениях благотворно действует не только на личную жизнь, но и на ваше здоровье. А вот попытки уклониться от выяснения отношений, скрыть что-то, дабы «не раскачивать лодку», как раз делают их в случае предательства наиболее уязвимыми. Вы можете решить, что проще помолчать, если один из вас пребывает в расстроенных чувствах. Однако, как показывают исследования, там, где замалчивание конфликтов принимает форму крепнущей традиции, эмоциональное разобщение в отношениях растет прямо пропорционально. А если вы отдаляетесь друг от друга эмоционально, то сами же создаете благоприятную почву и условия для романов на стороне.

Измена может быть не только физической, но и эмоциональной. Если ваша партнерша день за днем ощущает одиночество, ничего удивительного, что она в итоге начнет искать кого-то, чтобы заполнить вакуум. Либо вы повернетесь к ней лицом, либо она повернется к кому-то другому. И помните, что каждый божий день, каждым взаимодействием с ней вы либо укрепляете доверие и связь между вами, либо рушите эту связь, приглашая в дом измену.

Подумайте сами. Она только что поругалась со своей лучшей подругой и, понятное дело, расстроена. Она пытается с вами поговорить, и вы можете либо в лучшем духе сонастроенности обратить на нее чувство эмпатии, либо отвернуться к телевизору, потому что единственные драмы, которые вы готовы воспринимать, – те, что показывают после рекламной паузы. Если вы не пожелаете подставить ей плечо, чтобы она выплакала свою боль, не захотите выслушать причину этой боли, знайте – в основании ваших отношений только что появилась трещинка. Одна за другой – и вот вы видите, как рушится целое здание. Предательство не возникает как гром с ясного неба – это долгое, медленное, почти неразличимое сползание вниз по ледяному склону, созданному из утаенных секретов, невысказанных чувств и потребностей, из упущенных или отвергнутых мгновений, когда связь можно было укрепить. И если вы отворачивались от своей партнерши достаточно часто, то, когда вы наконец решите повернуться, ее может не оказаться рядом.

Эту книгу в определенном смысле можно свести к очень простому математическому уравнению:

Герой > 0

ПОЧЕМУ?

Герой = Повернуться к партнерше

Ноль без палочки = Отвернуться от партнерши

ВОТ ТАК ПРОСТО.

БОЛЕЕ ТОГО – ГЕНИАЛЬНО, ПО-ЭЙНШТЕЙНОВСКИ.

Уберегите отношения от романов на стороне

Если вы хотите уберечь свои отношения от романов на стороне, придется в эти отношения инвестировать и укреплять их. Гоните мысли о том, что вы могли бы найти женщину и получше той, что сейчас рядом с вами, что где-то в мире есть та, что будет готова по первому вашему желанию одарять вас любовью и обожанием, оставит вас в покое, когда вы не в настроении общаться, и не станет требовать, чтобы вы удовлетворяли все ее пожелания. Это больше похоже на теорию относительности Эйнштейна, только в области личных отношений. И раз она не сработала у этого гения, то не сработает и у вас.

Если вы хотите остаться с ней вместе, по кирпичику выстраивая любовь и доверие, станьте Героем во вселенной своей партнерши. А для этого нужно не жалея вкладывать в ваши отношения капитал в виде энергии. Вот несколько рекомендаций, как сделать так, чтобы любовь продлилась долго.

«Да, но как долго ты будешь любить меня вечно?»

Шестисекундный поцелуй. Каждый раз, расставаясь друг с другом (и не важно, куда вы идете: на работу, в магазин или в спортзал), подарите ей на прощание поцелуй продолжительностью в шесть секунд. Не одну. Не две секунды. А именно шесть. Если вы пожелаете растянуть его на две минуты – прекрасно. Но никак не меньше шести секунд. И поступайте так же, встречаясь после расставания. Шесть секунд поцелуев каждый раз без исключения. На заре ваших отношений вы целовались постоянно, так что нет никаких причин, чтобы перестать это делать. Это создает романтический настрой. Это укрепляет страсть. Почему шестисекундный поцелуй? Как мы упоминали ранее, поцелуй активирует поток окситоцина, ослабляет страхи, а значит, укрепляет доверие.

Назначайте ей свидания. Если теперь у вас с ней один почтовый ящик на двоих, это не значит, что свиданиям надо положить конец. Наверное, вы слышали это и раньше, но все равно мы настоятельно советуем: как минимум раз в неделю приглашайте ее на свидание. Заранее все спланируйте. Хорошо подготовьтесь. Создайте чувство волнительного предвкушения, как при первом свидании. Подумайте о новых местах, куда можно сходить, новых вещах, которые можно увидеть. Пусть романтика войдет в привычку. Ухаживайте за ней, обольщайте ее, обволакивайте той же энергетикой, что в самом начале ваших отношений. Дополнительные рекомендации вы можете получить в нашей книге 10 Dates: Conversations That Lead to a Lifetime of Love («10 свиданий. Беседы о любви длиною в жизнь»), которую мы четверо специально написали для влюбленных пар, чтобы помочь им сохранить жизнь и радость в любви.

Старайтесь узнать ее. Помните, как вы разговаривали часами и не могли наговориться, желая узнать друг о друге еще больше? И это не должно закончиться. Всегда останутся вещи, которых вы о ней не знаете. Не переставайте интересоваться внутренним миром своей партнерши. Задавайте открытые вопросы, на которые нельзя ответить просто «да» или «нет». «А что бы ты сделала, если бы выиграла в лотерею?», «О чем ты мечтаешь?», «Кто и что самое главное в твоей жизни прямо сейчас?», «Чего ты боишься?», «О чем тревожишься?», «К чему стремишься?», «С чем ведешь борьбу?» – такие беседы – путь к укреплению связей и доверия, тот самый клей, который скрепляет ваши отношения.

Восхищайтесь ею. Ежедневно находите возможность выказать женщине вашей жизни свое восхищение и благодарность. Делайте комплименты, говорите спасибо, словами и делами показывайте, что любите ее и цените. Говорите, как она красива. Дайте понять, что желаете ее. Сделайте для нее что-то хорошее. Не нужно изобретать нечто заумное – просто сложите тарелки в посудомойку, это уже покажет вашу заботу о ней. Такие позитивные взаимодействия – как денежный резерв на счете в банке: если вы разок-другой опростоволоситесь (что свойственно всем мужчинам), она с большей готовностью простит вас и закроет глаза на случайные отклонения от здравого смысла, если на вашем счету хороший запас позитивности.

Уважайте ее мечты. Женщины слишком часто жертвуют своими мечтами во имя семьи и отношений или просто из-за того, что в нашем обществе мечтам женщины не придается достойного значения, особенно если они не связаны с карьерой жены или матери. Но мечты любого человека важны. Ваши мечты важны. И ее тоже. Как показывают исследования, продолжительность и успех отношений зависят от того, насколько каждый умеет уважать цели другого. Если вы не уважаете ее мечты и не готовы сделать все, что в ваших силах, дабы помочь их осуществить, то вдруг обнаружите себя рядом с побежденной, опустившей руки, страдающей от депрессии женщиной. Любой мужчина стремится быть рядом с той, что полна жизни и любви к жизни и добилась осуществления всех своих мечтаний. Если вы не знаете, о чем она мечтает, – спросите. А потом сдвигайте горы, если нужно, но помогите ей осуществить ее стремления.

В главе 1 мы говорили, что наша Лаборатория любви выяснила две основные жалобы женщин в отношении мужчин: 1) его никогда нет рядом и 2) между ними недостаточно близости и тесной связи. Для женщины нет ничего хуже отношений, в которых она чувствует себя одинокой. Вы же не хотите подобного для той, кого любите? Знайте, что в вашей власти это предотвратить, уделяя внимание и ей, и вашим с ней отношениям.

Жизнь бывает трудна. Исследования выявили самые важные стрессовые факторы в жизни женщин, например болезнь, смерть или другие травмирующие события. Выяснилось, что женщины, даже одинокие, отлично справляются даже с самыми крупными неприятностями, если не пренебрегают своими жизненными стремлениями. Уважение к собственным целям дает силы справиться с бедой, преодолеть разочарования и неудачи. Зная и уважая свои глубинные мечты, надежды, желания и амбиции, женщины увеличивают для себя вероятность полноценной и творческой жизни. Но женщина не должна противостоять враждебным силам в одиночку, если у нее есть мужчина, который принимает ее целиком и полностью ее понимает. Если у женщины есть партнер, который знает и уважает ее жизненные стремления, она чувствует, что ее понимают, отдают ей должное и глубоко любят.

И если она знает о вашем понимании, уважении и глубокой любви, значит, вы преуспели в выстраивании отношений и ваша любовь продлится долго. Ведь в конечном счете не этого ли вы желаете? Любви женщины? Чтобы она желала вас, принимала вас таким, какой вы есть?

С самого первого свидания и до возможности познать на деле превратности любви в совместной жизни мужчины более всего стремятся понять, как надо любить этих удивительных существ под названием «женщины», чтобы в ответ завоевать их любовь. Да, у вас с ними разная биология, вы можете по-разному общаться, у вас могут быть разные нужды, но в конечном счете и мужчины, и женщины, сколь бы различны они ни были, в части отношения хотят одного – радости, близости, уважения, понимания, хорошего секса, больше веселья и меньше ссор.

Десятилетиями гендерные функции претерпевали изменения, и теперь мужчины находятся в некотором недоумении по поводу того, какие роли им ныне отведены. Защитника и добытчика? А может, учителя и опекуна? Должны ли они повышать свой карьерный статус или воспитывать детей? Предоставлять ли к услугам женщины надежное плечо или чуткое ухо?

Короче говоря, чем, во имя всего святого, должны заниматься мужчины?

В общем, самое большее, что вам доступно, – это любить женщину своей жизни. Лелеять ее. Познавать ее отличия от вас и учиться у нее. Руководство по пониманию женщин – это руководство, чтобы разобраться в себе самом. Вы проявляете себя с наилучшей стороны, находясь в любящих, волнительных, меняющих жизнь отношениях с женщиной. Да, эти отношения несут вызов. Сбивают с толку. Иногда сокрушают вас, иногда возвращают к жизни. Но величайшая тайна из всех, когда речь заходит о женщинах, заключается не в том, почему они что-либо делают, а в том, почему ощущения мужчин приобретают такую остроту, когда женщина рядом. Женщина – это связующая нить между мужчиной, целым миром и самой жизнью.

Посмотрим правде в глаза: порой необычайно трудно понять женщин, но понимание и любовь к ним – одно из величайших приключений, которое может предложить мужчине жизнь.

Благодарности

Прежде всего мы бы хотели выразить благодарность всем мужчинам и женщинам, которые принимали участие в исследованиях и клинической практике Лаборатории любви и делились с нами своими историями. Вы оказали нам большую честь и дали величайшую возможность услышать то, о чем большинство женщин умалчивают, а большинство мужчин не знают. Эти исследования открыли перед нами окно в сердца и умы, дав возможность увидеть, где рождаются радости и печали, которые, подобно свернутой пружине, разворачивают кольца в течение всей совместной жизни. И мы необычайно признательны за доверие и щедрость, с которыми нас удостаивали этих признаний.

Мы хотим поблагодарить группу из издательства «Родале», которая верила в нас и поддерживала при написании этой книги. Среди них – Джефф Ксатари, первым разглядевший кроющийся в ней потенциал, а также Леа Миллер, прекрасная сторонница и защитница книги, и ее ассистент Молли Томас. Мы благодарим всех членов удивительной команды «Родале»: Дженнифер Левескью, Мэри Энн Нэплз и Марию Родале. Залог успеха компании – хорошие лидеры, и издательству «Родале» повезло со всеми тремя. Вы делились с нами своим мастерством, страстью и теплом. Работать с вами было всегда радостно.

Мы хотели бы выразить благодарность нашим прекрасным помощникам из Готтмановского института, Центра интеграционной медицины Санта-Круз и компании Idea Architects. Мы ощущали вашу поддержку и благодарны вам за заботу, креативность и доброту. Но есть один человек, наша благодарность которому неизмерима. Это наш литературный помощник и креативный партнер Лара Лав Хардин. Эта книга была бы невозможна без ее огромного писательского таланта и задорного чувства юмора. Лара обладает удивительной способностью генерировать поиски, идеи, советы и истории, которые, словно по мановению волшебной палочки, сливаются воедино и превращаются в блистательную и веселую прозу. Мы – любимцы Фортуны, которая привела Лару в наш мозговой трест, авторский коллектив и дружеский круг. Книга, которую вы держите в руках, во многом обязана поразительной щедрости, с которой она умеет дарить себя.

Наконец, мы хотим сказать спасибо нашим детям: Морайе Готтман, Джессу, Кайле и Элиане Карлтон Абрамс. Пусть «Руководство для мужчин» поможет вам, вашему поколению и тем, кто придет после вас, найти ключик и отпереть двери, за которыми прячется любовь – любовь, какой все вы заслуживаете. Мы вас любим, вы – источник нашего вдохновения во всем.

Об авторах

Джон Готтман, Ph.D.

Доктор Джон Готтман, получивший всемирную известность благодаря достижениям в области прогнозирования стабильности брака и возможности развода, в течение 40 лет исследовал тысячи семейных пар, добившись настоящего прорыва. Он почетный профессор психологии Вашингтонского университета, в котором и основал знаменитую Лабораторию любви. Лаборатория любви прекрасно описана в книге Малкольма Гладуэлла Blink[28]. Доктор Готтман – сооснователь Готтмановского института и исполнительный директор его филиала – Института по изучению отношений (Relationship Research Institute). Его работы принесли ему многочисленные награды, в том числе четыре премии Национального института психического здоровья и благодарность президента Американской психологической ассоциации за выдающийся вклад в изучение проблем долгожительства.

Доктор Готтман – автор 200 опубликованных научных статей, автор и соавтор 42 книг, в том числе бестселлера по версии The New York Times The Seven Principles for Making Marriage Work[29]. Участвовал во многих телепрограммах, в том числе Good Morning America, Today, Утренние новости CBS и шоу Опры. Журнал Psychotherapy Networker включил его в десятку самых влиятельных врачей последней четверти века.

Джули Шварц Готтман, Ph.D.

Доктор наук Джули Шварц Готтман – сооснователь и президент Готтмановского института. Кроме того, она стала одним из организаторов чрезвычайно популярных курсов выходного дня для семейных пар «Наука и искусство любви» и одним из создателей программы клинической подготовки по методу терапии семейных пар Готтмана, которые вела в десятке стран по всему миру. Доктор Шварц Готтман получила широкое признание за достижения в области клинической психотерапии. Она специализируется в помощи семейным парам, лицам, испытавшим травмы и сексуальное насилие, лицам, злоупотребляющим психоактивными средствами, и их партнерам, а также онкологическим больным и членам их семей.

Джули Шварц Готтман – автор или соавтор четырех книг: Ten Lessons to Transform Your Marriage, And Baby Makes Three[30], The Marriage Clinic Casebook и Ten Principles for Doing Effective Couples Therapy. В 2002 году доктор Шварц Готтман была названа «Психологом года штата Вашингтон».

Дуглас Абрамс

Дуглас Абрамс работал редактором в издательствах University of California Press и HarperCollins. Основатель Idea Architects – агентства поддержки книгоиздания и печатных СМИ, которое работает с перспективно мыслящими авторами, стремясь, чтобы мир стал мудрее, здоровее и справедливее. В своей жизни и деятельности интересуется всеми аспектами человеческой природы: телом, эмоциями, разумом и духом.

В соавторстве с архиепископом Десмондом Туту, йогачарья Б. К. С. Айенгаром и мастером дао Мантэком Чиа написал ряд бестселлеров на тему любви, сексуальности и духовности. Среди книг, написанных вместе с Мантэком Чиа, – The Multi-Orgasmic Man[31] и The Multi-Orgasmic Couple[32]. Также написал две повести – The Lost Diary of Don Juan[33] и The Eye of the Whale («Глаз кита»), которые стали бестселлерами по версии San Francisco Chronicle и были переведены более чем на 30 языков. Дуглас Абрамс живет с женой Рэйчел, семейным врачом, и их тремя детьми Джессом, Кайлой и Элианой в Санта-Круз, Калифорния.

Рэйчел Карлтон Адамс, M.D.

Рэйчел Карлтон Адамс, магистр медицины (M.D.) и медико-санитарных дисциплин (M.H.S.), получила степень по медицине в Калифорнийском университете Сан-Франциско и степень магистра холистической и общей медицины в Калифорнийском университете Беркли. Имеет профессиональную сертификацию Министерства здравоохранения по семейной, а также интегративной и холистической медицине. Работала в Совете Американской ассоциации холистической медицины, руководит клиникой интегративной медицины в Санта-Круз, Калифорния.

Доктор Рэйчел Карлтон Абрамс опубликовала книги по холистической медицине и сексуальности The Multi-Orgasmic Woman[34] и The Multi-Orgasmic Couple. Регулярно ведет семинары в Институте Эсален и по всей стране по проблемам отношений, сексуальности и холистического здоровья. Скоро будет издана ее книга под названием BodyWise: Discovering Your Body’s Intelligence for Lifelong Health and Healing («Мудрость тела. Как войти в контакт с разумом вашего тела, чтобы жить долго и излечивать недуги»).

Эту книгу хорошо дополняют:

Как хочет женщина

Мастер-класс по науке секса

Эмили Нагоски

Размножение в неволе

Как примирить эротику и быт

Эстер Перель

Парадокс страсти

Она его любит, а он ее нет

Дин Делис и Кассандра Филлипс

Сноски

1

Кинофильм, в основу которого легли реальные события из жизни американского гражданина Билли Хейса. За незначительное правонарушение он был приговорен турецкими властями к беспрецедентно большому сроку. Здесь и далее, если не указано иное, прим. перев.

2

«Звездный путь» – культовый сериал 1960-х годов, по которому до сих пор снимаются продолжения. Действие сериала происходит во второй половине XXIII века (2264–2269 годы), там повествуется о пятилетней научно-исследовательской миссии звездолета Объединенной федерации планет «Энтерпрайз NCC-1701» под командованием капитана Кирка.

3

Машина Бэтмена, супергероя из одноименных фильмов.

4

Намек на детскую английскую песенку What are little boys and girls made of? («Из чего сделаны маленькие мальчики и девочки?»).

5

Dungeons & Dragons – настольная ролевая система-игра, которая легла в основу большинства настольных ролевых игр и некоторых компьютерных. Каждому игроку отведена определенная роль, а Мастер (ведущий игры) становится сценаристом и режиссером. Прим. ред.

6

Герой одноименного фильма, чудик и школьный изгой, который мечтает стать ниндзя и понравиться самой популярной в школе девочке.

7

Ведущая торговая сеть, предлагающая детские товары.

8

Джабба Хатт, принцесса Лея – герои знаменитого блокбастера «Звездные войны».

9

Приятель-помощник на свидании, который помогает развлечь девушку, отвлекает ее подругу и т. д.

10

Американская кинокомедия 1994 года с Джимом Керри и Джеффом Дэниэлсом в главных ролях. Фильм рассказывает историю двух безработных молодых людей, которые отправляются в безрассудное путешествие через всю страну, надеясь прервать полосу своих постоянных неудач. Прим. ред.

11

Синдром недоброкачественной влюбленности. Одержимость, мания, объектом которой выступает другой человек. Когда мужчина или женщина испытывают лимеренцию, никакие уговоры и факты не способны переубедить в том, что объект привязанности не представляет для них абсолютно никакой ценности, что их попросту используют.

12

Триллер режиссера Эдриана Лайна. Главный герой влюбляется в женщину, и эта страсть оказывается роковой. Когда он отказывается продолжить отношения, считая их лишь мимолетной интрижкой, она обливает кислотой его машину, убивает кролика его дочери и похищает его жену. Прим. ред.

13

Популярная в Америке детская игра, смысл которой – составить смешную историю, подставляя случайные слова в готовый шаблон.

14

Улица на Манхэттене, где в XIX–XX веках располагались крупнейшие рекламные агентства Америки. Символ рекламной индустрии.

15

Перевод Нины Пьянковой.

16

Where is Waldo? – серия детских книг, созданная британским художником Мартином Хендфордом. В них нужно найти определенного человека – Уолли – на картинке, где изображено много людей.

17

Уильям Хауэлл Мастерс (William Howell Masters, 1915–2001) – американский гинеколог и сексолог, наиболее известен как исследователь цикла сексуальных реакций человека; Вирджиния Джонсон (Virginia E. Johnson, 1925–2013) – известный сексолог и психолог, почетный доктор философии, заслужила мировое признание за свой вклад в сексотерапию и изучение сексологии. Мастерс и Джонсон опубликовали множество работ, многие из которых стали бестселлерами. Прим. ред.

18

Поль Гебхард (Paul Gebhard, 1917–2015) – американский антрополог и сексолог. Прим. ред.

19

Shit still happens («Дерьмо (говно) случается») – распространенное английское сленговое выражение. Выражение представляет собой констатацию факта, что жизнь наполнена несовершенствами, и в какой-то мере по смыслу близко к французскому C'est la vie («Такова жизнь»).

20

В психологии – конфликт, позитивно влияющий на структуру, динамику и результативность социально-психологических процессов и служащий источником самоусовершенствования и саморазвития личности.

21

Оригинальное название – Defending the Caveman («В защиту пещерного человека»). Самое долгоиграющее соло-шоу Бродвея.

22

Среднее количество детей, которых рожают женщины в США и которые доживают до совершеннолетия, равно 2,2.

23

Основатель журнала «Плейбой». После развода с моделью Кимберли Конрад жил в своем особняке с семью девушками в возрасте от 18 до 28 лет.

24

В оригинале – игра слов. Dangerous curve (англ.) – опасный поворот или женщина легкого поведения (особенно молодая и красивая).

25

Герой американского кинофильма Mr. Mom, вышедшего на экраны в 1983 году. Отца семейства, инженера, увольняют с автозавода, его жена получает высокооплачиваемую должность в рекламном агентстве. Он же становится «домохозяйкой», и на него падают тяготы присмотра за тремя детьми. В главной роли снялся тогда еще молодой актер Майкл Китон.

26

Т. Берри Бразелтон (T. Berry Brazelton, р. 1918) – автор более 200 научных работ и 24 книг, создатель Neonatal Behavioral Assessment Scale – неонатальной поведенческой оценочной шкалы, которую называют шкалой Бразелтона. Прим. ред.

27

Детский гимнастический снаряд из стоек и перекладин.

28

Издана на русском языке: Гладуэлл М. Озарение. М.: Альпина Бизнес Букс, 2008.

29

Издана на русском языке: Готтман Дж. Мужчины и женщины с одной планеты. М.: Эксмо, 2012.

30

Издана на русском языке: Готтман Дж., Шварц Готтман Дж. Испытание ребенком. М.: Манн, Иванов и Фербер (готовится к печати).

31

Издана на русском языке: Чиа М., Абрамс Д. Даосские секреты любви для мужчин. М.: София, 2011.

32

Издана на русском языке: Чиа М., Абрамс Д. Даосские секреты любви для пар. М.: София, 2011.

33

Издана на русском языке: Абрамс Д. Потерянный дневник дона Хуана. М.: АСТ: АСТ Москва, Хранитель; Харьков: Харвест, 2008.

34

Издана на русском языке: Чиа М., Адамс Р. К. Даосские секреты любви для женщин. М.: София, 2015.

Комментарии

1

National Fatherhood Initiative. Статистические данные по кризису безотцовской Америки. 1 июня 2015 года. URL: fatherhood.org/media/consequences-of-father-absence-statistics.

2

Helen Fisher, Ph. D. How to Build Intimacy In Your Relationship. Октябрь 2009 года. URL: oprah.com/relationships/Building-Intimacy-Gender-Differences-in-Intimacy.

3

G. Miller, J. M. Tybur, and B. D. Jordan. Ovulatory cycle effects on tip earnings by lap dancers: Economic evidence for human estrus? // Evolution & Human Behavior 28, no. 6 (November 1, 2007): 375–381.

4

Loren McCarter and Robert W. Levenson. Sex differences in physiological reactivity to the acoustic startle (лекция на тему «Шесть отличий в психофизиологических реакциях на акустическую реакцию испуга», прочитанная Лорен Маккартер и Робертом У. Левенсоном) // 38-е ежегодное заседание Общества психофизиологических исследований. «Хаятт Ридженси», Денвер, Колорадо, 23–27 сентября 1998 года.

5

J. A. Coan, H. S. Schaefer, and R. J. Davidson. Lending a hand: social regulation of the neural response to threat // Psychological Science 17, no. 12 (December 2006): 1032–1039.

6

J. Djordjevic, A. M. Toma, A. I. Zhurov, and S. Richmond. Three-dimensional quantification of facial symmetry in adolescents using laser surface scanning // European Journal of Orthodontics 36, no. 2 (April 27, 2014): 125–132.

7

L. A. Renninger, T. J. Wade, K. Grammer. Getting that female glance: Patterns and consequences of male nonverbal behavior in courtship contexts // Evolution & Human Behavior 25, no. 6 (November 2004): 416–431.

8

D. Archer. The effects of timing of self-disclosure on attraction and reciprocity // Journal of Personality and Social Psychology 38 (1980): 120–130.

9

M. J. Rantala et al. Evidence for the stress-linked immunocompetence handicap hypothesis in humans // Nature Communications 3, no. 694 (February 21, 2012): doi:10.1038/ncomms1696.

10

J. Kellerman, J. Lewis, and J. D. Laird. Looking and loving: The effects of mutual gaze on feelings of romantic love // Journal of Research in Personality 23, no. 2 (June 1989): 145–161. URL: voiceresearch.org/publications.

11

J. Kellerman, J. Lewis, and J. D. Laird. Looking and loving: The effects of mutual gaze on feelings of romantic love // Journal of Research in Personality 23, no. 2 (June 1989): 145–161. URL: voiceresearch.org/publications.

12

http://voiceresearch.org/publications.

13

Y. Xu, A. Lee, W-L. Wu, X. Liu, and P. Birkholz. Human vocal attractiveness as signaled by body size projection // PLoS ONE8, no. 4 (2013): e62397.

14

N. Guéguen. Courtship compliance: The effect of touch on women’s behavior // Social Influence 2, no. 2 (2007): 81–97.

15

R. D. Clark III and E. Hatfield. Gender differences in receptivity to sexual offers // Journal of Psychology & Human Sexuality 2, no. 1 (1989): 39–55.

16

M. Voracek, A. Hofhansl, and M. L. Fisher. Clark and Hatfield’s evidence of women’s low receptivity to male strangers’ sexual offers revisited // Psychological Reports 97, no. 1 (August 2005): 11–20.

17

Ivanka Savic, Hans Berglund, and Per Lindström. Brain response to putative pheromones in homosexual men // Proceedings of the National Academy of Sciences 102, no. 20 (May 17, 2005): 7356–7361.

18

Y. Martins et al. Preference for human body odors is influenced by gender and sexual orientation // Psychological Science 16 (2005): 694–701.

19

Кристин Фишер, Карина Хамаучи и Кендалл Сойер. Непротиворечивость воспоминаний о первом поцелуе у семейных пар. Свидетельства о совместных воспоминаниях // Презентация на 23-й Ежегодной конвенции психологов в Вашингтоне, округ Колумбия, 27 мая 2011 года. Спонсор – Батлеровский университет, спонсорство по отделениям – Джон Боханнон.

20

S. M. Hughes, M. A. Harrison, and G. G. Galllup, Jr. Sex differences in romantic kissing among college students: An evolutionary perspective // Evolutionary Psychology 5 (2007): 612–631.

21

T. Baumgartner et al. Oxytocin shapes the neural circuitry of trust and trust adaptation in humans // Neuron 58, no. 4 (May 22, 2008): 639–650.

22

Jeffry A. Simpson, W. Andrew Collins, and Jessica E. Salvatore. The impact of early interpersonal experience on adult romantic relationship functioning: Recent findings from the Minnesota longitudinal study of risk and adaptation // Current Directions in Psychological Science 20, no. 6 (December 2011): 355–359.

23

Joni Johnstone, Appearance Obsession: Learning to Love the Way You Look (New York: Health Communications, 1994).

24

E. Chack and A. Ellis. Here’s What Happens When You Ask a Bunch of Adults to Label Male and Female Reproductive Systems // BuzzFeed, March 10, 2014. URL: buzzfeed.com/erinchack/heres-what-happens-when-you-ask-a-bunch-of-adults-to-label-m#.vxX3PIJBa.

25

E. Sandra Byers and Larry Heinlein. Predicting initiations and refusals of sexual activities in married and cohabiting heterosexual couples // The Journal of Sex Research 26, no. 2 (May 1989): 210–231.

26

Chrisanna Northrup, Pepper Schwartz, and James Witte, The Normal Bar: The Surprising Secrets of Happy Couples and What They Reveal About Creating a New Normal in Your Relationship (New York: Harmony, 2013).

27

James R. Averill. Studies on anger and aggression: Implications for theories of emotion // American Psychologist 38, no. 11 (November 1983): 1145–1160.

28

S. P. Thomas. Women’s anger, aggression, and violence // Health Care for Women International 26, no. 6 (2005): 504–522.

29

T. Heermann. 4 Gender Differences in Marketing Approach // Market It Write, September 9, 2012. URL: marketitwrite.com/blog/2010/02/4-gender-differences-in-marketing-approach/.

30

O. N. Nelson. Effect of gender on customer loyalty: A relationship marketing approach // Marketing Intelligence & Planning 24, no. 1 (2006): 48–61.

31

M. DeLacey. Trying to Impress a Man? Steer Clear of the Sales // Daily Mail, July 5, 2013. URL: dailymail.co.uk/femail/article-2356781/Men-bored-just-26-MINUTES-shopping-women-2-hours.html

32

P. M. Bentler and Michael D. Newcomb. Longitudinal study of marital success and failure // Journal of Consulting and Clinical Psychology 46, no. 5 (September 1978): 1053–1070.

33

C. H. Kroenke et al. Social networks, social support, and survival after breast cancer diagnosis // Journal of Clinical Oncology 24, no. 7 (March 1, 2006): 1105–1111.

34

L. F. Berkman and S. L. Syme. Social networks, host resistance, and mortality: A nine-year follow-up study of alameda county residents // American Journal of Epidemiology 109, no. 2 (1979): 186–204.

35

R. Dunbar, Grooming, Gossip, and the Evolution of Language (Cambridge, MA: Harvard University Press, 1996).

36

R. W. Wrangham. An ecological model of female-bonded primate groups // Behaviour 75 (1980): 262–300.

37

S. E. Taylor et al. Biobehavioral responses to stress in females: Tend-and-befriend, not fight-or-flight // Psychological Review 107, no. 3 (July 2000): 411–429.

38

Lois M. Verbrugge. Marital status and health // Journal of Marriage and the Family 41, no. 2 (1979): 278.

39

M. Komarovsky, Blue-Collar Marriage (New Haven, CT: Yale University Press, 1987).

40

P. Blumstein and P. Schwartz, American Couples (New York: William Morrow & Co., 1999).

41

Grace M. Egelanda, Aage Tverdala, Haakon E. Meyera, and Randi Selmera. A man’s heart and a wife’s education: A 12-year coronary heart disease mortality follow-up in Norwegian men // International Journal of Epidemiology 31, no. 4 (2002): 799–805.

42

Linda Waite, The Case for Marriage: Why Married People are Happier, Healthier and Better Off Financially (New York: Broadway Books, 2001).

43

J. S. House, K. R. Landis, and D. Umberson. Social relationships and health // Science 241 (July 29, 1988): 540–545.

44

Daniel Stern, MD, The Motherhood Constellation (London: Basic Books, 1995).

45

Carol E. Franz, David C. McClelland, and Joel Weinberger. Childhood antecedents of conventional social accomplishment in midlife adults: A 36-year prospective study // Journal of Personality and Social Psychology 60, no. 4 (April 1991): 586–595.

46

E. Williams and N. Radin. Effects of father participation in child rearing // American Journal of Orthopsychiatry 69, no. 3 (July 1999): 328–36. URL: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1037/h0080407/abstract.

47

J. K. Nugent. Cultural and psychological influences on the father’s role in infant development // Journal of Marriage and the Family 53, (1991): 475–585.

48

Henry B. Biller, Fathers and Families: Paternal Factors in Child Development (Santa Barbara, CA: Praeger, 1993).

49

R. C. Barnett and C. Rivers, She Works/He Works: How Two-Income Families Are Happier, Healthier and Better Off (Cambridge, MA: Harvard University Press, 1998).

50

Walter Isaacson, Einstein: His Life and Universe (New York: Simon & Schuster, 2007). Издана на русском языке: Айзексон У. Эйнштейн. Его жизнь и Вселенная. М.: Corpus: АСТ, 2015.

Content

Дуглас Абрамс, Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман, Рэчел Абрамс
Женщина. Руководство для мужчин

Введение Секреты от Лаборатории любви

Часть первая Понять женщину

Глава 1 Чего хотят женщины? Как понять женское сердце

Глава 2 Сама себе на уме Как понять женский ум

Часть вторая Как назначить женщине свидание

Глава 3 Читай по моим бедрам Притягательность и понимание женщин

Глава 4 Первые впечатления Что делать и чего не делать при свидании

Часть третья Соблазнение женщины

Глава 5 Как сделать первый шаг Наука обольщения

Глава 6 Всего лишь интрижка? Как узнать, на что настроена женщина

Часть четвертая Как заняться любовью с женщиной

Глава 7 Образ – ваше все Что думают женщины о своем теле

Глава 8 Ее тело – волшебная страна Урок анатомии

Глава 9 Станьте для нее лучшим Основы страстного секса

Часть пятая Жизнь с женщиной

Глава 10 Научитесь драться как девчонка Понимание женщин и конфликт

Глава 11 Почему нужно так много времени, чтобы купить пару туфель? Эволюционная важность шопинга

Глава 12 Лучшие друзья навсегда Дружба и понимание женщин

Часть шестая Любить женщину во веки веков

Глава 13 Она ли та единственная? Серьезные намерения и понимание женщин

Глава 14 Материнская природа Понимание женщин и детей

Глава 15 Остаться вместе Вечная любовь к женщине

Благодарности

Об авторах

Эту книгу хорошо дополняют:

Сноски