Марк Тунис

Психология вратаря

© Тунис М., текст, 2010

© Издательство «Человек», издание, оформление, 2010

* * *

Посвящаю светлой памяти друзей по тренерскому цеху:

Валерия Лобановского, Анатолия Полосина, Александра Петрашевского, Павла Садырина, Виктора Прокопенко, Давида Кипиани, Евгения Кучеревского, Виктора Тихонова, Валентина Бубукина.

Введение

Тренировка в современном футболе является процессом высокой сложности, который продиктован необходимостью решить проблемы подготовки игроков и команды в единую динамическую структуру. При этом большинство методик рассчитано на полевых игроков, где неоправданно мало авторы уделяют внимания совершенствованию игры вратаря. В футболе, как известно, вратарь – фигура особая. Практика показывает, что команде, имеющей в своем составе игроков высокого класса, но плохо подготовленного вратаря, очень трудно добиться успеха. И наоборот, средняя по подбору полевых игроков команда, но с надежным стражем ворот, способна «прыгнуть» довольно высоко. А если проследить за успехами сборных команд и ведущих клубов, можно заметить, что достигнуты они в подавляющем большинстве случаев тогда, когда мастерство вратарей соответствовало классу полевых игроков. Таким образом, подготовка вратаря в современном футболе имеет очень важное значение, но его тренировка резко отличается от тренировки игроков. В последние несколько лет в футбольных школах, детских и юношеских командах, не говоря уже о полупрофессиональных или профессиональных клубах, появились тренеры вратарей. Большинство из них бывшие голкиперы, которые специально не учились тренерскому искусству воспитания вратарей. Они в своей работе идут как бы наощупь, предлагая своим ученикам упражнения, которые не всегда соответствуют целям и задачам данного конкретного занятия макроцикла или микроцикла. Один из ведущих тренеров вратарей России Вячеслав Чанов рассказывал о том, что к нему часто обращаются коллеги из других клубов с просьбой поделиться набором его лучших упражнений. Однако, это не приносило желанного эффекта: их подопечные вратари почти не продвигались в своем мастерстве. Объяснение этому одно – слепое копирование работы даже очень сильного тренера дает мало пользы. Предмет – обучение вратарскому искусству – необходимо изучить всесторонне, исподволь, как говорят – вдоль и поперек, а затем полученный багаж знаний и умений применять в своей практике.

В последние годы в разных странах вышли в свет методические пособия, в которых авторы приводят обширный и интересный набор упражнений для тренировки вратарей. Однако известно, современный футбол это не только обучение и совершенствование технико-тактическим действиям игроков, преодоление больших физических нагрузок, но и высокая психическая напряженность.

К экстремальным ситуациям, в которых всегда оказывается футбольный голкипер, необходимо готовиться. Их нужно научиться преодолевать и в случае успешности этого процесса прогресс в игре вратаря, а с ним и результат придут обязательно. Кроме того, следует учитывать и тот факт: вратари – люди с особой организацией психики, что обязательно должны учитывать тренера, работающие с ними.

Хотелось бы надеяться на то, что эта книга окажет практическую помощь тренерам и преподавателям, самим спортсменам и другим заинтересованным лицам в освоении непростого, но интересного и весьма полезного пласта спортивной тренировки – ее психологической составляющей.

Глава I. Психологические аспекты спортивной подготовленности вратаря

Спортивная подготовленность игроков – это одна из важнейших проблем в футболе. И чем углубленнее и шире будут знания тренера обо всем том, что составляет спортивную подготовленность подопечных, тем точнее и успешнее будет составляться и реализовываться тренировочная программа их подготовки. В известные законы спортивной тренировки все явственнее проникает наука, которая требует все более эффективного сочетания интегрального (объединительного) подхода к организму спортсмена и дифференцированных (разделительных) усилий для совершенствования отдельных факторов тренировочного процесса. При этом, количество параметров спортивной подготовленности одного вратаря или полевого игрока весьма велико. Поэтому задачей тренера является проведение тщательного анализа основных параметров и факторов с тем, чтобы создать целостную картину проявлений психических и физических сторон и сил организма, которые в сумме наиболее полно характеризуют спортивную подготовленность игрока. Тренер, составляя тренировочную программу, должен учитывать многие факторы.

Первое – все факторы спортивной подготовленности взаимосвязаны и каждое упражнение или действие, выполняемое игроком, всегда требует проявления комплекса компонентов. Выпадение одного из них может сделать выполнение упражнения невозможным.

Например, недостаток силовой подготовленности ног не позволит вратарю эффективно делать необходимые движения, а ограниченная подвижность в суставах существенно помешает овладению технических приемов. Из этого следует, что решение изменить к лучшему какой-то компонент, должно рассматриваться как часть единого процесса, связанного с совершенствованием всего комплекса спортивной подготовленности. Немаловажным фактором является взаимосвязь между тренировками и участием в играх. У хорошо подготовленного вратаря (и полевого игрока тоже) после затянувшегося пассивного отдыха от игр, или как сейчас принято говорить – отсутствие игровой практики, возникают многочисленные нарушения гармоничной взаимосвязи функциональных способностей и психологических качеств (стабильность, устойчивость к стрессу, мотивация и т. д.).

Второе – значение основных компонентов спортивной подготовленности в футболе давно определены. Среди них мы различаем ведущие компоненты, которые возрастают в процессе подготовки, поддерживающие – достигающие определенного уровня и останавливающиеся на нем, обеспечивающие – создающие психологические, физиологические и биохимические возможности для проявления ведущих и поддерживающих компонентов.

Третье – в футболе часто возникают ситуации, требующие максимального проявления двигательных способностей, мужества и воли, высокого уровня техники. Для всего этого необходим значительный функциональный запас в этих компонентах, поэтому игрок должен чувствовать и осознавать, что он может проявить себя в каждом отдельном компоненте с самой лучшей стороны. И естественно, всем футболистам, будь то вратарь или игрок в поле, необходим функциональный запас тех параметров, обеспечивающих стабильное выполнение их во время игр: прочность технических приемов и двигательных навыков, умение бороться в соревновательных условиях, волевые качества, мгновенность оценки внешних условий, быстрота принятия решений, сила мышц и подвижность в суставах, устойчивость против травм.

Четвертое – очень важна соразмерность параметров, при установлении которой следует придерживаться следующих правил:

а) степень подвижности в суставах должна обеспечивать требуемую амплитуду в технике игры вратаря;

б) уровень специальной силовой подготовленности также должен обеспечивать выполнение техники игры вратаря;

в) не забывать о том, что каждый компонент не одинаков по времени усвоения, адаптации и развития;

г) не допускать скованности в движениях, технические приемы стараться выполнять свободно, без излишних мышечных напряжений;

д) развивая свои «коронные» технико-тактические действия (например – предвидение игровой ситуации – антиципация), подтягивать отстающие физические качества или технические приемы (например – из-за недостаточной прыгучести, неуверенная ловля верховых мячей);

е) правильность достигнутой соразмерности компонентов проверяется интегральной тренировкой игроков и их участием в играх. Положительный (или отрицательный) итог этих матчей и качество игры подопечных позволит тренеру определить оценки соразмерности.

В этой оценке тренеру следует обратить внимание на возможность отрицательного влияния излишнего развития какого-либо компонента. Например, увеличение максимальной силы и массы мышц для вратаря может помешать быстроте и гибкости. Но представим себе, что если все компоненты спортивной подготовленности вратаря подошли к пределу, то все равно остаются возможности совершенствования в психологической устойчивости, в тактическом мышлении, наконец, в силе воли да и в других аспектах раскрытия потенциальных возможностей игрока.

Физическая подготовленность

Существенное различие в физической подготовленности голкипера и полевых игроков заключается прежде всего в уровне их специальной выносливости. Решение задач по охране ворот не требует от вратаря столь высокого уровня аэробной (общей) выносливости, какой необходим полевым игрокам. Однако это не значит, что выносливость – второстепенное для голкипера двигательное качество. Для успешной игры стражу ворот так же необходима хорошая физическая подготовленность, характеризующаяся достаточно высоким уровнем таких компонентов как быстрота, ловкость, сила, прыгучесть и гибкость. Предпосылки к развитию этих двигательных качеств до нужного уровня закладывают в молодые годы. Одно из основных условий прочного усвоения техники игры вратаря – развитие специфических для голкипера компонентов физической подготовленности (см. далее). Процесс освоения техники игры стражем ворот может быть намного более быстрым и эффективным, если вратарь гибок, подвижен, координирован. Физические параметры интенсивно развиваются в подготовительный период (другая терминология – предсезонная подготовка, pre-season preparation). В это время технико-тактическая подготовка еще не занимает ведущего места в составе средств тренировки, а упражнения на развитие выносливости, ловкости, быстроты и силы способствуют приобретению хорошей тренированности. Кроме того, мышечные нагрузки, направленные на приобретение спортивной формы, в подготовительном периоде подготовки не вызывают такой психической усталости, какую испытывают вратари после технико-тактических упражнений. Помимо всего прочего, физическая подготовленность – основа психической, что для голкиперов очень существенно.

Быстрота. Быстрота может быть общей и специальной. Развитие общей быстроты обычно применяется в основном для юных футболистов, чаще всего в подготовительной части тренировки. Беговые упражнения входят и в обязательные упражнения в большинстве профессиональных футбольных команд. Однако, мы здесь ведем речь о специальной быстроте – способности вратарей выполнять тренировочные упражнения, его элементы и части с быстротой, необходимой для успешной игровой деятельности.

Современная игровая деятельность вратаря предполагает одним из главных физических качеств – компонент быстроты во всех ее проявлениях: быстрота перемещений в сочетании с координацией движений, быстрота выполнения технических приемов, скорость переключения от одного действия к другому, скорость восприятия и переработки игровой информации, время двигательной реакции, скорость «тормозных действий» (внезапная смена направления движения) и т. д. Все эти компоненты быстроты почти независимы друг от друга. Можно отличаться очень быстрой реакцией и быть относительно медленным в движениях и наоборот. Быстрота движений обусловливается соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, управлением движениями центральной нервной системой, степенью развития автономных механизмов мышечной регуляции, степенью возбуждения и утомления, психологическим настроем и др. факторами. Отсюда ясна ведущая роль направленности волевых усилий вратаря, его психологической настроенности, которые проявляются через его рациональную технику движений. При этом быстрота и частота движений, скорость реакций голкипера в значительной мере зависят от уровня его технической подготовленности, овладение которой позволяет выполнять эти технические приемы быстрее. Вратари не только должны научиться выполнять эти технические приемы, но и превратить их в навык, чтобы в итоге «… волевые усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения» (В.М. Зациорский). У каждого тренера вратарей есть свой комплекс упражнений для развития и поддержания быстроты своих подопечных, поэтому ограничимся некоторыми методическими особенностями в этой работе.

1. Наиболее существенным для развития и поддержания быстроты, являются упражнения, связанные с работой вратаря в воротах.

2. Быстрота выполнения вратарем технического приема должна быть оптимальной, при которой формируется и стабилизируется этот двигательный навык.

3. Только упрочив этот технический прием и научившись выполнять упражнение быстро, тренер должен увеличивать быстроту выполнения тех же упражнений своими подопечными, добиваясь новой оптимальной быстроты.

4. Следовательно, максимально быстрое выполнение тренировочного упражнения – главный путь воспитания быстроты.

Однако, тренер должен знать, что из-за чрезмерных усилий, проявляемых спортсменом, этот путь сопряжен с возможностью нарушения нервно-мышечной координации. Это отразится в процессе тренировки на свободное выполнение быстрых движений вратарем. Поэтому мы рекомендуем чередовать тренировки на развитие быстроты в несколько сниженном режиме, при котором нервно-мышечные координации не нарушаются, с максимально быстрым, в котором может действовать вратарь. Такие повторения вызывают у спортсмена новые ощущения, психический настрой и уверенность в своих силах. Это создает запас прочности в соревновательных условиях.

5. При выполнении упражнений на быстроту важен психологический настрой игрока (направленность мыслей, волевые усилия и т. д.). Вратарь должен в многократных попытках проявлять значительные волевые усилия, заставляя себя выполнять движения быстрее, чем обычно. Тренер в этих упражнениях должен контролировать и свой удар, так как сильный и точный удар способствует более быстрому и энергичному отталкиванию для прыжка вратаря или выхода из ворот.

6. Упражнения для развития быстроты следует выполнять после продуктивной разминки в 1-й части тренировочного занятия, уделив особое внимание развитию стартовой скорости вратарей.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему за счет мышечного напряжения. Ведущую роль в проявлении мышечной силы играет масса вовлекаемой мускулатуры и координация мышечного напряжения со стороны центральной и периферической нервной системы. Как известно, общая сила или правильнее сказать, общая силовая подготовленность характеризуется разносторонним развитием мускулатуры, повышенной способностью к проявлению силы в различных ситуациях и многообразных движениях. Далее пойдет речь о специальной силе, необходимой для успешной деятельности вратаря. Обобщив опыт работы тренеров вратарей, авторов методических разработок, а также мнения самих голкиперов в вопросах силовой подготовленности следует констатировать, что:

а) Наиболее важной частью специальной силы вратаря, является взрывная сила, которая характеризуется способностью достижения максимальных усилий в минимальный отрезок времени. У вратаря взрывная сила проявляется во многих двигательных действиях, особенно там, где необходимо в минимальное время проявить максимально возможную в этих условиях силу. И здесь, в конечном итоге, волевые усилия, психическая установка голкипера, концентрация его внимания становятся решающим фактором в проявлении силы на максимальном уровне.

б) К специфическим видам силовых способностей вратарей следует отнести и силовую выносливость. Силовая выносливость – это способность к многократному выполнению мышечных усилий. Футбольный матч длится 90 минут, а иногда и 120 минут плюс серия одиннадцатиметровых ударов, поэтому отличная силовая выносливость (не только мышц ног) вратаря поможет ему справиться с такой нагрузкой. При этом пик проявления мастерства вратаря может быть необходим команде именно в последние минуты и секунды матча, а может быть и последнего удара с одиннадцатиметровой отметки.

Силовая выносливость, как динамическая так и статическая, характерны для вратарской деятельности. Статическая силовая выносливость проявляется в игровых эпизодах, связанных с удержанием рабочего напряжения в определенной позе («застывший» вратарь перед отражением удара). Динамическая же силовая выносливость основных групп мышц является типичной для вратарской деятельности и ее высокий уровень будет залогом надежной игры голкипера.

в) В процессе выполнения упражнений для воспитания и развития силовых способностей все компоненты силы взаимосвязаны. Однако, тренеру необходимо подбирать средства и методы тренировки, которые обеспечат развитие, например, взрывной силы или силовой выносливости так необходимых в футбольной деятельности. Из всех многочисленных методов развития силы мы настоятельно рекомендуем баллистический метод. Его особенностью является максимальное использование реактивных сил, возникающих при кратковременном силовом взаимодействии с опорой или снарядом. Например – соскок с высоты с моментальным отскоком после приземления. Такое упражнение, в частности, эффективно и для развития прыгучести. При этом тренеру нужно помнить, что в каждом конкретном случае необходимо творчески подходить к подбору оптимального задания, темпа и длительности упражнения. Только в этом случае следует ожидать положительных результатов от такой работы.

Гибкость – это способность выполнять движение с большой амплитудой, а специальная гибкость – значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах применительно к футболу. Если полевому игроку достаточно иметь хорошую гибкость в суставах нижних конечностей, то вратарю необходима и высокая гибкость и подвижность суставов позвоночника, плечевого и тазобедренного суставов. Гибкость для вратаря необходима и потому, что она помогает избежать или нейтрализовать возможные травмы во время бросков и падений за мячом. Для воспитания, развития и совершенствования гибкости наиболее эффективны упражнения на растягивание. Систематическое повторение набора этих упражнений (у каждого тренера и вратаря имеется свой комплекс упражнений на растягивание) с постепенно увеличивающейся сложностью (иногда превышающей сложность реальных действий на футбольном поле), будет стимулировать мобилизацию двигательных и сенсорных (чувствительных) механизмов. На результаты развития гибкости существенное влияние оказывают многие факторы: объем мышечной массы, эластичность связок, сухожилий, конфигурация суставов и т. д. И, конечно, такие факторы подопечных как: возраст, пол, телосложение, структура упражнений, усталость и многое другое.

В последние годы в методике развития и совершенствования гибкости получил широкое распространение «стретчинг». Английское слово stretching означает «растягивать», «натянуть», а его физиологическая сущность заключена в том, что при растягивании мышц и удержании определенной позы в них активизируются процессы кровообращения и обмена веществ. В процессе упражнений на растягивание в статическом режиме спортсмен принимает определенную позу и удерживает ее от 15 до 60 секунд. Эти упражнения стретчинга позволяют сделать мышцы более эластичными и упругими, увеличивают мобильность суставов, что способствует увеличению работоспособности мышц, улучшает переносимость нагрузок и, что очень важно для вратаря, обеспечивает профилактику травматизма. Методика стретчинга достаточно индивидуализирована. Если полевому игроку упражнения стретчинга сформировать для мышц нижних конечностей и включить в комплекс 3–7 упражнений, то это может быть достаточно для избирательного воздействия на «нужные» мышцы. Для вратаря этих упражнений будет значительно больше, т. к. подключается большая группа мышц туловища, верхних конечностей и плечевого пояса. Происходит целенаправленное воздействие на все группы мышц, которые обеспечивают работу вратаря и достигается значительный по величине тренировочный эффект. Набор этих упражнений есть в большинстве методических разработок для совершенствования игры вратарей. Необходимо помнить о некоторых рекомендациях о параметрах стретчинга:

1) Продолжительность одного повторения (удержания позы) – от 15 до 60 секунд (для детей и начинающих вратарей – 10–20 секунд).

2) Количество упражнений от 4 (для детей и начинающих) до 10 и далее до полного комплекса вратарского стретчинга.

3) Количество повторений одного упражнения от 2 до 6 раз, с отдыхом между повторениями 10–30 секунд.

4) Характер отдыха – полное расслабление, бег трусцой, другой активный отдых.

5) Суммарная длительность всей нагрузки может быть от 10 до 45 минут, в зависимости от того, когда применяется стретчинг – в подготовительной части тренировки или наоборот в заключительной, как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также для снятия болей и предотвращения судорог. Все упражнения стретчинга ориентированы на соответствующие группы мышц и управляющие ими нервные механизмы. При правильно выполненном растягивании, начальное сокращение мышц переходит в расслабление. Такое рефлекторное сокращение мышц предостерегает их от травм в результате перерастягивания и является защитным механизмом. При этом, во время выполнения упражнений стретчинга, необходима концентрация внимания на нагруженную группу мышц.

Успешность процесса воспитания и развития гибкости будет связана с соблюдением методических рекомендаций, которые имеют свою специфику.

1. Упражнения следует выполнять ежедневно.

2. Вначале необходима разминка, в которой целесообразно воспользоваться рекомендациями художественной гимнастики о необходимости последовательного воздействия на голеностопные, коленные, тазобедренные суставы и далее суставы верхних конечностей и плечевого пояса, с постепенным увеличением амплитуды всех крупных мышц.

3. Сначала проводить простые упражнения, затем более сложные и активные, которые выполняются самостоятельно, с помощью партнера или отягощением (гантели, набивные мячи, гриф от штанги и т. д.)

4. Между упражнениями рекомендуем выполнять упражнения на расслабление.

5. Упражнения на гибкость выполняются в виде пружинистых сгибаний-разгибаний, статистических напряжений, а также с преодолением сопротивления с партнером или тренажерах.

6. Нагрузка в упражнениях, развивающих гибкость, определяется числом повторений. При динамических упражнениях рекомендуется серия, которая содержит 10–20 повторений с 3–5 повторами каждого упражнения. Наиболее эффективна нагрузка в этих упражнениях, выполняемая с максимальной амплитудой, но желательно без болевых ощущений.

Координационные способности и ловкость – это способность спортсмена целесообразно строить свои двигательные действия, способность умело и вовремя их преобразовывать или переключаться от одних действий к другим сообразно изменяющийся обстановке и есть координационные способности этого индивида. Отличная координационная способность и ловкость очень помогает футболисту, а тем более вратарю приобретать более широкий спектр двигательных ощущений, умение дифференцировать их и точно относить свои восприятия к нужным своим движениям. Практика доказывает, что вратарь, обладающий значительным двигательным опытом, легко и быстро построит те движения и действия, которые необходимы в данный момент. Выдающийся ученый в области построения движения человека Н. Бернштейн очень точно сказал, что «ловкость – это высшая способность спортсмена координировать свои движения». Не следует забывать, что ловкость тесно связана с волевыми качествами, с быстротой, силой, выносливостью и гибкостью. Следовательно, развитие этих качеств, к тому же связанных с координацией движения, способствует улучшению ловкости. Тренеры, конечно, знают о том, что ловкость и координационные способности в большой мере помогают в овладении и совершенствовании технических примеров их подопечных и реализации ее в соревнованиях. Футбольная практика располагает большим выбором средств для воздействия на координационные способности. Основное отличие большинства физических и специальных упражнений в сравнении с другими состоит в их повышенной координационной сложности. Большое влияние на развитие координационных способностей для вратаря оказывает акробатика. Акробатика развивает такие физические качества, как ловкость, быстрота, координация движений, чувство пространственной ориентации, а также смелость и решительность, тесно связанные с воспитанием воли, а кроме того, способствуют развитию вестибулярного аппарата. Ловкость как двигательное качество представляет способность голкипера быстро и точно выполнять сложно-координированные движения во внезапно изменяющихся условиях, а также способность быстро овладевать новыми движениями. Разнообразие двигательной деятельности в постоянно меняющихся условиях, быстрый темп игры, сложность технических приемов требуют от вратаря высокого уровня ловкости. Специалисты футбола считают наиболее важными для стража ворот двигательную координацию и владение техникой в экстремальных условиях. Под координацией движений понимают способность вратаря выполнять согласованные действия различными частями тела, соразмерные во времени, в пространстве и по усилию. Точность (пространство, время, усилие) является одним из наиболее соизмеримых компонентов координации движений. Чем более высокий уровень развития координации движений, тем шире диапазон двигательных возможностей голкипера, тем более уверенно он владеет своим двигательным аппаратом.

Многие акробатические элементы (кувырки, падения, перекаты, вращения) являются продолжением игровых приемов, а потому изучение их крайне необходимо.

Здесь мне хотелось бы возразить некоторым авторам, которые в категорической форме заявляют: «При развитии координационных способностей в упражнении с мячом выполняйте акробатические элементы только после ловли и отбивания». При этом они аргументируют свою мысль тем, что в игре вратари никогда не ловят (отбивают) мячи, предварительно сделав кувырок. Но таким образом, можно говорить о многих вещах, которые применяются в тренировках вратарей.

Например, работа со штангой, скакалками, стретчинг и многое другое никогда не встретишь во время игры. В играх классных команд, мы наблюдаем, например, серию «рандатов», «фляков», «сальто», которые выполняют, празднуя забитые голы, футболисты (особенно это хорошо получается у чернокожих спортсменов). Эти «акробатические этюды» говорят о высоко развитой координационной способности и ловкости этих футболистов и эти «этюды» тоже не встречаются в игре. Но не потому ли координация и ловкость этих игроков позволяет им находиться на высоком уровне современного футбола и с успехом выступать в больших клубах. Тем более вратарям, у которых, и я в этом убежден, ведущую роль в развитии и совершенствовании специальной гибкости и ловкости должны играть акробатические упражнения, выполнение которых моделирует координационно-сложные игровые ситуации, имеющие высокую игровую значимость. При этом совершенно нет необходимости, как иногда полагают, стремиться к тому, чтобы вратари, имеющие к слову немалые ростовые габариты, овладевали весьма сложными акробатическими элементами, скажем, передним или задним сальто. Сложность упражнений диктуется особенностями проявления гибкости и ловкости в футболе. И постепенному усложнению следует подвергать условия выполнения конкретных координационно-пластических заданий, моделирующих технико-тактические действия в сложных и экстремальных игровых ситуациях.

Систематическое повторение упражнений-моделей с постепенно увеличивающейся сложностью – на некотором этапе превышающей (но в известных границах) сложность реальных действий на футбольном поле – будет стимулировать мобилизацию двигательных и сенсорных механизмов, что, в свою очередь, приведет к созданию вначале базового, а затем и резервного координационно-пластического специализированного фонда, который позволит в экстремальных ситуациях ответственных игр осуществлять технико-тактические действия, весьма сложные по координационно-пластической структуре, но единственно необходимые для внесения перелома в единоборство равных команд.

Совершенно очевидно, что эти очень важные задачи невозможно решить с помощью традиционных педагогических и чисто футбольных средств.

Основные методические подходы воспитания и совершенствования координационных способностей и ловкости вратаря сформулируем следующим образом:

1) Обучение новым разнообразным движениям следует делать с постепенным увеличением их координационной сложности.

2) Воспитание умения перестраивать двигательную деятельность вратаря в условиях внезапно меняющей обстановки.

3) Изменять исходные положения перед выполнением задания: из исходного положения стоя, лежа, сидя, в приседе и т. д., варьируя по мере освоения вратарем двигательного навыка.

4) Изменять способы выполнения действия: бег лицом вперед, спиной, боком, назад, после прыжков и пр.

5) Выполнять различные задания на фоне сильных раздражений вестибулярного аппарата: после вращений, кувырков, кульбитов и т. д.

Даже умеренная тренировка в упражнениях, которые есть у каждого вратаря и его тренера, укрепляет способность голкипера координировать свои движения с высоким проявлением волевых и скоростно-силовых качеств. Кроме этого, для вратаря важна приобретенная в таких упражнениях интегративная способность концентрировать свои возможности в двигательных проявлениях.

Прыгучесть – это способность к выполнению прыжка с большой высотой подъема общего центра тяжести человека. Это физическое качество, относится к числу скоростно-силовых и требует высокого уровня координационных способностей. Прыгучесть зависит от развиваемой при отталкивании мощности, что, в свою очередь, связано с уровнем взрывной силы. Той части взрывной силы, под которой понимается способность проявлять наибольшую силу в минимально короткое время. Для футбольного вратаря прыгучесть – одно из главных физических качеств. Рассмотрим несколько принципиально важных методов развития прыгучести голкиперов.

Регламент прыжковой работы должен предусматривать:

1) количество прыжков в повторе

2) количество повторов в серии

3) количество серий

4) длительность пауз отдыха между повторами и сериями.

Данная прыжковая работа может проводиться ежедневно на одной из тренировок. Речь идет о прыжках через барьеры. Основное требование к этой работе – выполнение прыжков с максимальным усилием и с приземлением на мягкую поверхность (газон футбольного поля и, если в зале – на маты). По мере тренированности меняются способы и характер прыжков с целью достижения максимальной взрывной динамической силы. Сначала, после каждого прыжка вратарь на мгновение расслабляется, а затем выполняет следующий прыжок. Освоив эти прыжки, следует переходить на темповые прыжки, когда в упражнении они следуют один за другим без остановок. Далее, специалисты-прыгуны, рекомендуют выполнять прыжки в глубину. Техника такого прыжка заключается в том, что вратарь спрыгнув с определенной высоты (не более 1 метра), приземляется на обе ноги и сразу выполняет резкое взрывное действие – прыжок в длину, рывок, кувырок или кульбит, прыжки через 2–3 барьера.

Сочетание таких прыжков может быть самым различным, главное сохранить механизм, который заключается в чередовании уступающей и преодолевающей работы мышц ног. Для успешной прыжковой работы вратарь должен обладать не только сильными ногами, но и, что очень важно, развивать силу мышц спины, живота, а также укреплять паховые кольца. Каждому вратарю и его тренеру эти упражнения известны и их необходимо выполнять. На пути совершенствования тренировочного процесса не обойтись без опыта специалистов разных школ и направлений, новинок и усовершенствований.

Например, американские тренеры баскетбольных команд при организации работы развития и совершенствования взрывной силы и прыжков применяют цельную утяжеленную скакалку с вращающимися на шарнирах ручками. Этот тренажер оказался таким мобильным средством тренировки, что дал возможность подбирать необходимую интенсивность упражнения в зависимости от возраста и уровня подготовки спортсменов. Варьируя частоту прыжков (скорость вращения), продолжительность и количество серий, вес скакалки и продолжительность периода отдыха, тренер может составить или скорректировать тренировочную программу для занятий в спортзале, на свежем воздухе или самостоятельных индивидуальных занятий. Первое время следует использовать скакалки весом в 1 кг в 6–8 одноминутных сериях.

Высокие и физически сильные спортсмены, а вратари в основном имеют такие же габариты, могут постепенно увеличивать вес скакалки (1,5–2 кг) и продолжительность всех серий. После шестинедельной работы с утяжеленной скакалкой (3 тренировки в неделю, 6 серий по 1–2 минуты каждая с одноминутным отдыхом между сериями) было отмечено заметное улучшение результатов в ускорениях – рывках, вертикальных прыжках, а также значительный прогресс в выносливости и силы мышц плечевого пояса (без излишнего наращивания мышечной массы).

Особенно эффективны такие упражнения будут для высокорослых вратарей, у которых обычно не совершенная координация движений. Тренировка со скакалкой помогает им почувствовать взаимосвязь движений верхней и нижней частей туловища, сосредоточиться на работе ног, научиться переходу от расслабления к быстрой мобилизации. Многократные повторы этих упражнений на значительной скорости (90–100 прыжков в минуту) увеличивает мощность легких спортсменов (среди вратарей это довольно приличный процент), их взрывную силу при прыжке и рывке с места.

Все эти упражнения для развития и совершенствования прыгучести могут дополнить имеющиеся в распоряжении тренеров-практиков своих многочисленных упражнений. Главный итог прыжковой работы будет состоять в том, что мышцы ног ваших подопечных станут упругими и сильными, а связки крепкими и эластичными. Вы будете приятно удивлены, увидев, как возросла прыгучесть у ваших учеников.

Подводя резюме о специальной физической подготовленности следует подчеркнуть, что все-таки основными средствами для развития важнейших физических качеств вратаря являются упражнения в избранном виде спорта – футболе. Цель развития и совершенствования физических качеств голкипера: быстроты, силы, гибкости, ловкости и прыгучести – поднять его тренировочный уровень на более высокую ступень, обеспечить поддержание спортивной формы на протяжении всего сезона, оградить от серьезных травм, улучшить устойчивость психики и эмоциональную уравновешенность вратаря.

Техническая подготовленность

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения голкипером системы движений и навыков футбола, соответствующей особенностями игры вратаря и направленной на достижение высших спортивных результатов. Поскольку и этот раздел спортивной подготовленности проходит через призму психологии, технику игры вратаря рассмотрим в свете единства формы и содержания, как целостную деятельность спортсмена, как координацию его психической и физической деятельности в определенных условиях внешней среды. Известно, что техника игры вратаря резко отличается от техники игры полевого игрока. В нее входят следующие технические приемы: ловля мяча, отбивание руками и ногами, ввод мяча в игру руками и ногами. Ловля мяча в игре вратаря занимает главное место, ее подразделяют на ловлю низких мячей, ловлю полувысоких мячей и ловлю высоких мячей. Конечно, речь идет об ударах в сторону ворот и мячах, посланных низом, на средней высоте и по высокой траектории. Но такова терминология. Все эти виды ловли производятся без падения, в бросках и в прыжках. Особенности выполнения технических приемов игры вратаря подробно описаны в большинстве методических пособий, из которых самое удачное на русском языке, на мой вкус это «Тренировка вратаря» С. Голомазова и Б. Чирва. В этом и других пособиях четко выражена мысль авторов о важности обучения технике игры вратарей с юношеского возраста, т. е. так рано, как позволяют их силы. При этом очень важно, чтобы эта техника, хотя и элементарная, была в своей основе правильной.

Естественно, вместе с возрастом юных вратарей должна усложняться и совершенствоваться их техническая подготовленность. Тренеру вратарей в процессе обучения и совершенствования технических приемов своих подопечных необходимо придерживаться следующих принципов.

1. Стабильность выполнения технических приемов. Учитывая активное противодействие соперников во время игры, недоброжелательность болельщиков, особые климатические условия, качество газона, манеру судейства и т. д., вырабатывать умение вратаря противостоять всем помехоустойчивым факторам. Такая способность голкипера к многократному воспроизведению действий несмотря на сбивающие факторы, является показателем стабильности и во многом характеризует уровень его технической подготовленности.

2. Эффективность технических приемов заключается в их соответствии с поставленными задачами и высокими спортивными результатами. Кроме этого, эффективная техническая подготовленность должна соответствовать и уровню физической и психической подготовленности.

3. Экономичность технических приемов вратарей характеризуется рациональным подходом к их выполнению. При равных условиях лучшим является тот вариант технических действий, который сопровождается минимальными, экономными движениями, наименьшим напряжением психических возможностей вратаря. Другими словами, способность голкипера к выполнению эффективных действий при их оптимальной амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

4. Вариативность технических действий определяется способностью вратаря к быстрой коррекции своих двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Тренеру необходимо добиваться у вратарей наличие нескольких вариантов одного и того же приема, имея ввиду постоянно меняющуюся ситуацию во время игры, а также дефицита времени для выполнения технического приема. Сюда же следует отнести и наличие способности голкипера к выполнению технических приемов, которые с одной стороны достаточно эффективны для достижения цели, а с другой как бы маскируют его тактический замысел.

5. Индивидуальные особенности вратаря и его техническая оснащенность. Великие вратари были во все времена: Планичка, Заморра, Яшин, Грошич, Майер, Дасаев, Шмейхель, Шумахер, Кан, Дзофф, Буффон и этот список можно продолжать и продолжать. Их технической подготовленности можно было позавидовать, каждый из них был как бы эталоном совершенства. По их образу и подобию обучали целые поколения вратарей.

Однако, было бы неправильно требовать от ваших голкиперов быть абсолютной копией того или иного корифея, поскольку индивидуальные особенности ваших подопечных придают их техническим приемам некоторое своеобразие. Отличия в движениях, присущие лишь данному индивидууму, определяются его телосложением, функциональными данными, особенностями его нервной системы, физическими качествами, наконец, характером и еще многими факторами.

Отличия возникают уже с первых шагов овладения техникой. Более быстрый вратарь делает движения с большей скоростью, более сильный – увеличивает углы сгибания ног, имеющий хорошую гибкость – непроизвольно увеличивает амплитуду в своих движениях, более высокий – увереннее чувствует себя «на втором этаже», а менее высокий – легче осваивает технические приемы на нижних и средних мячах.

Тренеры вратарей должны всегда точно определить, что является индивидуальным отличием в технике своих подопечных, а что – ошибочным выполнением упражнения, результатом недостаточного овладения техническим приемом или неправильного обучения. При этом постоянно контролируя и изучая своего вратаря и уровень его подготовленности, тренеру будет легко сравнивать эти параметры с требованиями выполнения совершенной техники. К тому же удастся избежать иногда еще встречающуюся попытку спрятать несовершенную технику подопечного за ширму его индивидуальных особенностей. Лучшим вариантом своему подопечному было бы предложить технику с внесенными тренером изменениями в соответствии с индивидуальными особенностями и возможностями игрока. Правда, опыт подсказывает, что это может сделать далеко не каждый тренер, нужны серьезные знания. При этом надо учитывать и тот факт, что при обучении образцам лучшей, общепризнанной техники, различия у вратарей будут невелики.

Индивидуальные отличия в сложившейся, добротной технике – это отличия почерка. Чем совершенней технические приемы у голкиперов, тем меньшими будут отличия в них. Вот что сказал знаменитый хореограф Игорь Моисеев, кстати проживший более 100 лет: «Неповторимость в смысле абсолютной непохожести абсурдна, как абсурдны каракули первоклассника, от которых его надо отучить. Индивидуальный почерк вырабатывается только после усвоения общих, универсальных правил. Такая индивидуальность не «исходный путь развития, а скорее его результат». Несмотря на выявление определенных различий игры при сравнении технического мастерства разных вратарей, все-таки наибольший интерес представляют голкиперы более или менее успешно выступающие на международной арене. Им присуще положительное психическое здоровье, они как правило обладают разнообразием психический умений, таких как способность сохранять концентрацию, быстро адаптироваться к необычным обстоятельствам, при этом сохранять полную уверенность в себе. Поэтому тренерам необходимо расширять свои психологические знания и использовать их в своих тренировочных программах, выбирая самое нужное в зависимости от личности своего подопечного.

Тактическая подготовленность

В этой работе мы будем использовать определение тактики, данное профессором Михаилом Полишкисом. «Способность спортсмена решать задачи наиболее рациональными путями и способами в условиях спортивной борьбы». При этом были подчеркнуты три основных ее элемента:

1. Получение информации о возникшей в ходе спортивного поединка тактической ситуации.

2. Переработка этой информации с выделением наиболее существенных моментов.

3. Принятие решений о наиболее целесообразных способах и методах тактической борьбы с соперником.

Эти три элемента последовательно и жестко взаимосвязаны друг с другом. Без информации о тактической ситуации в игре (которая к тому же и постоянно изменяется) невозможно принятие оптимальных тактических решений.

Представляется однако, что эти элементы отражают содержание не всей тактики, а лишь весьма важной ее части: тактического мышления.

В основе тактического мышления лежат знания игроков о футболе и сложнейшие психические процессы. Различают две фазы таких процессов:

1. Восприятие и анализ соревновательной ситуации.

2. Мысленное решение тактической задачи, которое завершается двигательным решением. Эффективность последнего зависит от технического мастерства игроков и уровня их физической и волевой подготовленности.

Первую фазу, в которой происходит оценка соревновательной ситуации, можно, по-видимому, рассматривать как наиболее важную, ибо на ее основе формируется тактическое решение. Вместе с тем не следует преуменьшать значимости и последующих фаз.

Венгерский специалист футбола Янош Палфаи сформулировал требования, которым должны удовлетворять игроки с хорошим тактическим мышлением. Они таковы:

1) объем специальных знаний;

2) умение принимать решение в любой игровой ситуации;

3) быстрое реагирование на изменение тактической ситуации;

4) правильная оценка возможностей как своих партнеров, так и соперников.

Известно, что степень реализации этих требований у разных вратарей различна, и поэтому в практике футбола мы встречаемся со следующими типами быстроты тактического мышления:

1) Вратарь решает тактические задачи быстро и точно – это идеальный вариант, который встречается не так часто.

2) Вратарь решает тактические задачи всегда быстро, но не всегда точно. У таких игроков преимущественно опережающие реакции, но им самим, или их партнерам по команде приходится исправлять тактические ошибки.

3) Почти все решения, принимаемые вратарем, тактически целесообразны, но принимает их он замедленно.

Поэтому, одна из самых трудных задач в работе тренера – воспитать у своих учеников способность принятия оптимальных тактических решений. Тактика в спорте вообще и в футболе в частности – это искусство ведения соревнования, искусство ведения игры. Тактика игры вратаря – это его действия в воротах, игра на выходах и организация атаки своей команды. Это выбор позиции в различные моменты игры, руководство партнерами при обороне своих ворот. Это действия вратаря при розыгрыше соперниками «стандартных положений» (аут, штрафной и свободные удары, угловой), а также действия голкипера в зависимости от внешних факторов (дождь, снег, солнце, ветер и т. д.).

С изменением тактики игры в защите и нападении и введением правила 6 сек. держания мяча в руках вратарем, значительно изменились и действия голкипера.

Как и положено, разделим тактику игры вратаря на оборонительные и атакующие действия. При этом, конечно, оборонительные действия голкипера – основное кредо его тактики. Не пропустить мяч в свои ворота, используя свои физические данные, свое техническое мастерство, свой характер и, наконец, свой высокий тренировочный потенциал и есть главная задача в оборонительных действиях вратаря. По общему мнению специалистов, да и самих вратарей в их оборонительных действиях на первое место следует поставить умение руководить партнерами. Иными словами огромное значение для вратаря является умение правильно командовать своими защитниками. В большинстве игровых эпизодах защитники располагаются спиной к своим воротам и ежесекундно перемещаются в зависимости от движения игроков соперника и местонахождения мяча. Вратарь, видя всю игровую панораму перед собой, является как бы дирижером, руководящим обороной. Только вместо дирижерской палочки вратарь использует свой голос. Все защитники обязаны беспрекословно подчиняться указаниям вратаря. Эти указания должны быть четкими, а главное – короткими и понятными. Поэтому, если между вратарем и защитниками существует языковой барьер, игра значительно осложняется. Вот один пример. Ринат Дасаев, вратарь сборной СССР, после своего триумфального ЧМ-82 в Испании, был приглашен в сильный испанский клуб «Севилья». Поначалу Ринат, естественно, не говорил по-испански и уже в первых матчах у него возникла проблема – защитники не могли понять его, как нужно, с полуслова, и поэтому допускали ошибки. Возникла парадоксальная ситуация: вратарь экстра-класса не усилил оборону команды, а, наоборот, сделал ее уязвимой. В конце концов, когда Дасаев выучил язык, все встало на свои места и вратарь провел в Испании несколько прекрасных сезонов. Очень важными компонентами вратарского искусства являются специализированные восприятия, связанные с «выбором места», «чувством ворот» и «чувством мяча», умением предвосхищать как направление мяча после удара, так и развитие игровой ситуации.

Исходное положение, которое занимает вратарь, называется стартовой позицией. Вратари с разными габаритами могут применять несколько разные исходные положения, но главным должна оставаться удобная позиция для быстрого начала движения в любую сторону для овладения мячом.

Правильный выбор места является очень важным в тактических действиях вратаря. Хотя, если говорить откровенно, указать точное место расположения вратаря во время игры невозможно. В каждом игровом эпизоде оно будет разным.

Однако, существует закономерность – в большинстве случаев вратари могут использовать принцип воображаемой биссектрисы, то есть прямой линии, делящей угол между стойками ворот и мячом, пополам. Располагаясь на этой линии, но немного впереди линии ворот (от 0,5 до 2–3 метров), вратарь сокращает угол обстрела и закрывает большую часть ворот. В зависимости от изменения расположения мяча, будет меняться и позиция вратаря. Чем ближе нападающий с мячом к воротам, тем больше вперед выходит вратарь. Если противник предпочитает использовать пас для взятия ворот, вратарь соответственно должен менять свою позицию.

«Чувством ворот» принято называть умение вратаря четко представлять свое месторасположение относительно ворот. При этом вратарь может оценивать свое положение относительно ворот благодаря своим ориентирам: стойкам ворот, разметкой вратарской и штрафной площадкам. Благодаря своей двигательной памяти, которая хранит представления о выполнении голкипером перемещений во время игр и тренировок относительно ворот, позволяет ему точно оценивать свое месторасположение в каждом отдельном случае.

Следует добавить, что «чувство ворот» при перемещениях вратаря влево-вправо определяется полем зрения. В офтальмологии поле зрения – это пространство, которое видит неподвижный глаз. Пространство же, которое видит движущийся глаз, называется полем взора. Для вратаря, которому приходится сосредоточивать центральное зрение на мяче и одновременно контролировать пространство, где находятся соперники и партнеры, очень важно именно поле зрения. Большое поле зрения позволяет вратарям успешно решать тактические задачи в процессе самых напряженных матчей. Не случайно вратари высокой квалификации в большинстве своем отличаются большим полем зрения.

При выходах вратарей из ворот в поле, точность определения ими своего месторасположения связана уже с возможностями глубинного зрения. Характеристикой глубинного зрения является именуемая в офтальмологии «база глаз» – так называется расстояние между зрачками. Специалистами замечено, чем больше «база глаз», тем лучше глубинное зрение, что позволяет точнее определить дальность наблюдаемого объекта. Это, в свою очередь, сказывается на успешности выполнения вратарем технико-тактических приемов, когда мяч посылается с дальних дистанций.

Очень важным для вратарей является и «чувство мяча». Наблюдая за голкиперами высокого класса во время ловли, мяч как бы сам останавливался в их руках или, образно говоря, – «прилипал» к их перчаткам. Умение точно оценивать механические свойства мяча, его массу и размеры, характерные особенности поверхности, а также положение и траектории движения этого спортивного снаряда – все это тесно связано с так называемым «чувством мяча». Участник ЧМ-90 в Италии, вратарь сборной СССР Александр Уваров, характеризуя «чувство мяча», отмечает, что очень четко воспринимал траекторию и скорость полета мячей, мог достаточно точно оценить задержку мяча ветром, ощущал разницу в весе мячей, даже у современных мячей, значительно отличающихся по своему качеству от мячей, которыми играли тогда, да и тех, что использовали 4–5 лет назад. Эти мячи меняются за счет многих факторов, таких как качество кожи, улучшенное расположение и форма кусочков, из которых изготавливаются мячи, которые становятся более аэродинамическими. Все эти обстоятельства, связанные с самими мячами, вратарями учитываются, да и тренер обязан заранее предусмотреть важность работы с изменяющимися время от времени новыми модификациями мячей. Некоторые тренеры вратарей, например, Игорь Кулиш («Левски», Болгария) использует в своей работе обычный по размеру мяч, но весом 6–8 кг.

Вот его простое упражнение.

Вратари располагаются напротив на расстоянии 5-10 метров и бросают такой мяч друг другу. По мнению И. Кулиша такие серии в каждом тренировочном занятии развивают не только специальную быстроту и силу рук и плечевого пояса, но и совершенствуют «чувство мяча». Другие тренеры применяли утяжеления на руки и вратарям предлагались упражнения, связанные с ловлей и отражением мячей. После небольшого количества повторений при отягощении рук, также происходит повышение быстроты движений руками, выполняемых без их отягощения и совершенствует «чувство мяча».

Как и другие спортивные специализированные восприятия («чувство ворот», «чувство времени», «чувство воды» и т. д.) «чувство мяча» непостоянно. При длительных перерывах в спортивной тренировочной деятельности оно ослабевает, и очень значительно, и вернуть прежний уровень «чувства мяча» можно только серьезными тренировками.

Показатель высшего мастерства вратаря – это оказаться в нужный момент, в нужном месте. Это и есть идеальный выбор позиции голкипером, важнейший компонент вратарского искусства, подтверждающий его умение предугадывать развитие игровой ситуации, возникающей на поле, другими словами, умение «читать игру». Авторы известной книги «Тренировка вратаря» С. Голомазов и Б. Чирва в своих исследованиях сделали вывод, что главное для вратаря – это умение предвосхищать, предвосхищать место встречи с мячом, момент и направление удара по движениям бьющего. Вообщем, предвосхищать развитие игровой ситуации, т. е. обладать умением «читать игру». Эти авторы считают: «что на умении предвосхищать полет мяча, действия соперника, развитие атаки, а также на способности точно оценивать собственные возможности при принятии решений и строится мастерство вратаря».

Известен термин «антиципация», так называется в психологии проявление опережающей работы мозга, то есть – предвидение, предвосхищение, упреждение.

Поэтому авторы вышеназванной книги безусловно правы в том, что в принципе любое тактически направленное действие вратаря (да и не только вратаря, но и любого игрока в поле) является следствием принятия решения о том, как действовать, когда начинать действие и в какой именно момент. Иными словами, тактические действия и соответствующие им решения требуют от вратаря молниеносной переработки информации при восприятии той или иной ситуации.

Однако хочу подчеркнуть один принципиальный момент: перед вратарем, кроме общей цели не пропустить мяч, стоит задача предсказания с упреждением, в ходе которого снимается неопределенность. Какая неопределенность? Во-первых, временная, то есть когда будет произведен удар. Во-вторых, пространственная – куда должен полететь мяч, влево, вправо или прямо. В-третьих, неопределенность с характером полета мяча – пойдет ли он низом-верхом, с крутой или пологой траекторией, встает также вопрос о силе удара и скорости, с которой мяч будет лететь в ворота. Имеет значение и положение игрока по отношению к вратарю. Здесь бывают две ситуации:

1) бьющий игрок полностью виден вратарю, то есть вратарь зрительно воспринимает особенности разбега игрока, подготовку к удару по мячу и сам удар;

2) вратарю виден только мяч.

Как видите, информации достаточно много, а среднее время полета мяча с 11-метров – 0,4 секунды, с 16-ти метров – 0,6 секунды, а с 25-ти метров – 0,85 секунды (это данные российских ученых). Правда, начиная с разбега, общее время удара по мячу колеблется от 1.5 до 2,5 секунды.

Поэтому действия вратаря при отражении удара протекают по принципу пространственно-временного опережения событий: удар еще не произведен, а решение подготовлено и дана команда к его реализации. Вратарь реагирует не только на удар, но и на его подготовку.

При этом, основным условием проявления эффекта предвидения является необходимый минимум информации, извлекаемый вратарем в фазе подготовки удара по мячу. При отсутствии такого минимума вратари реагируют в режиме запаздывания, что резко снижает эффективность их действий. При максимальной информированности Итак, в действиях вратарей с тактической направленностью многообразные эффекты пространственно-временной антиципации основаны на целой системе психических процессов. В одних случаях эти эффекты базируются на актуальных восприятиях движущихся объектов – игроков и мяча, в других – на образах памяти и творческого воображения с органическим «включением» элементов оперативного мышления. Но общим моментом для всех форм проявлений антиципации является то, что в основе их лежат интегральные механизмы мозга.

Действия вратаря при стандартных положениях

На протяжении последних десятилетий примерно 70 % из всех голов в футболе забивается непосредственно с игры, а 30 % в эпизодах, которые принято называть стандартными (пенальти, штрафные, свободные и угловые удары, вбрасывание мяча из-за боковой линии). При этом наблюдается незначительная тенденция к увеличению объема голов, забиваемых именно со стандартов. Поэтому очень важна роль вратаря при розыгрыше стандартных положений у его ворот. Пожалуй, главным фактором голкипера для положительного решений этих ситуаций будет словесная организация построения обороны и противоборствующих действий при помощи специфической терминологии. Эта терминология в каждой команде своя и степень взаимопонимания вратаря и его обороны отражается на результатах в каждом таком эпизоде.

Аут. Действия вратарей при вбрасывании аута. Основная проблема в этом стандартном положении состоит в организации обороны, когда в составе команды соперника есть игрок, умеющий далеко вбрасывать аут. В таких случаях у противника обязательно есть игрок, на которого мяч из аута будет вбрасываться. Вратарь знает, как мяч будет вброшен из аута, поэтому он ставит двух защитников к игроку, на которого будет вброшен мяч. Один защитник становится перед атакующим, другой – за ним. Если мяч будет послан по высокой траектории, вратарь имеет шанс добраться до него первым, если по низкой траектории – в игру вступают защитники.

Штрафные и свободные удары. Мы уже отмечали, что современные мячи значительно отличаются по своему качеству от мячей, которыми играли в былые времена, да и тех, что использовали 4–5 лет назад. За счет многих факторов мячи стали более аэродинамическими. Поэтому прямым и плассированным ударом прямым подъемом мяч, направленный даже в тот угол, где находится вратарь, таит реальную возможность для взятия ворот. За примерами далеко ходить не приходится.

Все знали, что Роберто Карлос бьет штрафные прямым ударом. Ставили стенки из 5–6 игроков, но и это его не останавливало. Он посылал мяч с огромной скоростью мимо стенки в угол, где находится вратарь. Все голкиперы это знали, но толку от этого мало. Отбить такой мяч очень непросто – чуть неправильно поставил руки и на отскочивший мяч идут на добивание.

Дело в том, что от мощного удара мяч деформируется, а затем, принимая свою первоначальную форму, летит по необычной траектории и буквально перед глазами вратаря меняет направление. Осложняет этот удар и маскировка соперника, направленная на то, чтобы вратарь не видел момент удара. Существуют всевозможные отвлекающие мероприятия в виде «стенки-шутки» из 1–2 человек, либо один игрок пробегает, другой откидывает мяч бьющему и т. п. И таких «изобретений» немало. Особенно опасны штрафные и свободные удары, выполняемые в непосредственной близости от ворот по центру. Действия вратаря в этих ситуациях традиционны.

Зафиксировав место установки мяча, он руководит построением «стенки», которая должна защитить часть ворот. Обычно «стенка» состоит из 4–6 игроков, но если удар назначен несколько сбоку и дальше из 2–4. Вячеслав Чанов требует от своих вратарей добавлять в стенку еще двух игроков, чтобы исключить любые сюрпризы. В большинстве случаев вратари закрывают «стенкой» ближний к мячу угол ворот, а сами располагаются в дальнем. Такая позиция позволяет видеть и мяч, и действия игрока, наносящего удар, и успеть к мячу, если он будет направлен обводящим ударом в ближний угол ворот. При построении «стенки» обычно вратарь определяет крайнего игрока, который перекрывает пространство сбоку от условной линии от мяча к ближней стойке ворот.

Если штрафной назначен строго по центру, то вратарь, который в этом случае может расположиться в середине ворот, дает указание стоящим в «стенке» партнерам немного раздвинуться, чтобы он мог видеть момент удара. Контролируя правильное и быстрое построение «стенки» и занимая позицию, вратарь подсказывает остальным партнерам, каких наиболее опасных игроков соперника необходимо им прикрыть.

Известны случаи, когда вратари закрывали «стенкой» дальний угол ворот. В этом был свой психологический расчет: вратарь четко видит момент удара и начало «вылета» мяча, а также как бы провоцирует бьющего на прямой удар, ведь ворота как бы открыты. В этих случаях вратарь должен обладать очень хорошей реакцией и прыгучестью, чтобы справиться с мощным «выстрелом» мяча, направленным прямо в голкипера или в непосредственной близости от него.

Как было отмечено ранее, комбинаций для взятия ворот со штрафного или свободного удара может быть довольно большое количество.

Вратарю важно предвосхитить действия атакующих, задумавших так или иначе разыграть мяч, своевременно дать указания партнерам, как действовать, и быть готовым к короткому выходу из ворот.

Рассматривая действия вратаря в тех ситуациях, которые могут возникнуть при розыгрыше штрафного и свободного ударов, нельзя не отметить такой важный момент, как готовность голкипера сыграть на два темпа. Мяч в таких случаях направляется в ворота с достаточно близких расстояний и поэтому вратарю больше приходится его отбивать, а не ловить.

При отбивании мяча, а также его отскоках от стоек ворот и перекладины, от своих и чужих игроков вратарь должен быть готов к повторному удару.

Угловой удар. Что касается углового удара, вратарь должен быть готов:

а) к подаче мяча в штрафную,

б) к «домашней заготовке», т. е. к розыгрышу углового.

Традиционная подача в штрафную при угловом ударе, которая была 10 лет назад, сменилась мощным прострелом, на который буквально летят игроки атакующей команды. Поэтому в данной ситуации для вратаря очень важна его позиция в воротах.

Я считаю, что вратарь должен располагаться в полоборота к подающему угловой. Так ему будет удобней и ближе добираться до мяча, будь он направлен в любую точку площади ворот. Другими словами, вратарь должен найти кратчайший путь к мячу. Второе важное дополнение: почти во всех случаях при угловом ударе вратарь должен требовать от двух защитников прикрыть углы ворот. Это важно, как при выходе голкипера на мяч, так и при неожиданном розыгрыше углового соперником.

При угловом ударе, если мяч летит во вратарскую площадь, вратарь обязан вступить в игру. Лучше всего поймать мяч, а если это трудно и рискованно сделать при скоплении игроков, отбить этот мяч, желательно по ходу его полета, т. е. в противоположную сторону от места подачи углового.

Одиннадцатиметровый штрафной удар. Существует теория, что мячи, забитые с 11-метрового удара неизбежны, а если мяч почему-то не попал в сетку ворот, это считается невезением или случайностью. Но тогда скажите, почему из 10 пенальти не забивается 2–3. Известны примеры блестящей игры вратарей при отражении 11-метровых ударов.

11-метровый удар – это поединок двух игроков – вратаря и футболиста, выполняющего пенальти. Вратарь должен как-то отвлечь внимание бьющего, а проще говоря, начать с ним «заигрывать». Делать обманные движения туловищем, ногами и даже глазами, чуть смещаться к одной штанге, приглашая пробить как бы в более свободный угол, затем пытаясь этот мяч отбить.

Определить возможное направление удара вратарю помогает внимательное наблюдение за поведением бьющего при установке мяча на одиннадцатиметровой отметке. Очень часто игроки, установив мяч, в момент отрыва от него рук непроизвольно бросают взгляд в то место ворот, куда собираются направить мяч. Вратарю важно уловить этот момент, который проходит в очень короткое мгновенье, причем желательно, чтобы его наблюдения были незаметны для бьющего игрока.

Игроки, выполняющие пенальти, должны столкнуться с различными обманными действиями вратаря. Вратари обязаны своими действиями провоцировать их на посыл мяча в определенную зону ворот, например, смещаться в какую-либо сторону от середины ворот и вроде бы оставлять незащищенной большую область, или, располагаясь в середине ворот, делать ложные движения перед ударом в одну сторону, а для отражения мяча перемещаться в другую.

Одним из способов, который может оказать сильное воздействие на психику пенальтиста, является как бы непроизвольная задержка вратарем пробития пенальти.

Много и других способов борьбы вратаря с бьющим, но главный из них это, пожалуй, анализ всех бьющих пенальти игроков. Когда знаешь, кто и куда бьет пенальти, легче отвести угрозу.

В моей памяти на ЧМ-90 остался вратарь сборной Аргентины Гойкоэчеа, который показал себя мастером по отражению 11-метровых ударов, особенно в послематчевых пенальти. Аргентинец в поединке с югославами отразил два пенальти, а в полуфинальном матче с хозяевами, сборной Италии, снова отразил два 11-метровых после мощных ударов Донадони и Серены, и тем самым вывел свою команду в финал. Интересны признания героя этого матча Гойкоэчеа: «Когда бьют пенальти, вратаря выручают спокойствие и интуиция. Я никогда не начинаю двигаться заранее, жду до последнего, чтобы угадать куда соперник пошлет мяч». Вроде бы это известно всем вратарям, но Гойкоэчеа демонстрировал свое мастерство на практике, вызывая восхищение настоящих ценителей футбола.

Организация вратарем атакующих действий.

Основными атакующими действиями вратарей являются действия, связанные с организацией атак своей команды после:

– выхода мяча за пределы поля или нарушения правил игры;

– овладения мячом, посланным соперником;

– передач мяча партнерами.

Основными способами посыла мяча вратарями в разные зоны поля являются удары ногой с земли и с рук, а также броски рукой.

Ударом ногой, особенно с рук, он может направить его очень далеко и сразу перевести игру на чужую половину поля. Часто используют длинный пас вратари в английском футболе. Выведя мяч за пределы штрафной площади, они сильным ударом посылают его нападающим, располагающимся у штрафной площади соперника и хорошо играющим головой. Случаются в игре и такие моменты, когда противник атакует почти всей командой, и если вратарь, завладев мячом, быстро направит его на чужую половину поля, сразу может возникнуть опасная ситуация. С введением изменений к правилам, по которым вратарь наказывается свободным ударом, если возьмет мяч в руки после передачи партнеров ногой, ему приходится значительно чаще играть ногами. Сколько уже приходилось наблюдать курьезных ситуаций, заканчивающихся голами, когда вратари не могли точно попасть по мячу, переданному им назад. Вводить мяч в игру руками вратарю приходится чаще или реже в зависимости от построений командной игры. Сложность при этом скорее не в том, чтобы достичь необходимой точности, а в быстром и правильном определении направления броска.

Быстрый ввод мяча руками партнеру, устремившемуся по флангу, позволяет создать ширину в атаке и «отрезать», оставить за спиной большую группу игроков соперника.

На наш взгляд, следует подчеркнуть важность организации вратарем атакующих действий своей команды по следующим признакам:

1) Выбор способа и зоны футбольного поля при начале атак вносит определенный вклад в успешность проведения атакующих действий.

2) По статистике вратарь организует атаки за матч от 25 до 35 раз, поэтому в тренировочных упражнениях тренерам вратарей необходимо обратить внимание на этот аспект в своей работе.

3) Быстрота действий при организации атак требуется в большинстве случаев. Правда, по тактическим соображениям иногда необходимо и некоторое промедление с вводом мяча в игру. Замедляя игру, в некоторых случаях, голкипер дает возможность партнерам передохнуть и одновременно сбить атакующий порыв соперника.

К вышеизложенному следует добавить, что диапазон атакующих действий вратарей в современном футболе весьма широк. Некоторые вратари во время матча вдруг выполняют скоростной дриблинг с мячом в сторону ворот соперника, обыгрывают по пути игроков противника, исполняют 11-метровые удары и штрафные в непосредственной близости от чужих ворот. Нередко мы видим, обычно на последних секундах матчей, вратарей в штрафной площади соперника при попытках реализации угловых, штрафных и свободных ударов.

Совсем недавно, 17.03.07 г. в очередном туре чемпионата Англии по футболу, в матче «Тоттенхэм» – «Уотфорд» был забит уникальный гол. Вратарь хозяев Пол Робинсон исполнил штрафной метров с шестидесяти, мяч ударился о газон и влетел в сетку. Любопытно, что курьезный гол пропустил Бен Фостер, недавно вытеснивший Робинсона из ворот сборной Англии. Своеобразная месть. После поединка оба вратаря отбыли в расположение сборной Англии.

Революционером в плане завершения атак вратарем можно считать датчанина Петера Шмейхеля. Выступая за «Манчестер юнайтед», он, с позволения и одобрения тренера Алекса Фергюссона, начал приходить в штрафную соперника при исполнении стандартных положений. Долгое время ему не удавалось забить, но наконец, при розыгрыше углового, высокий, мощный датчанин выпрыгнул выше всех и послал мяч в сетку. Этот гол одного из лучших вратарей планеты своего времени так и остался единственным на его счету, а знаменитый парагваец Хосе Чилаверт забивал много, но он был штатным пенальтистом своей команды, а это – особый случай. А вот его экстравагантный колумбийский коллега Рене Игита, подобно Шмейхелю, поразил ворота соперника, подключившись к атаке своей команды.

За три дня до «подвига» Пола Робинсона важнейший мяч в Кубке УЕФА провел голкипер «Севильи» Палоп. Забил «по-вратарски», на последней минуте пришел в штрафную поучаствовать в розыгрыше углового. Из россиян в официальных матчах удавалось отличиться стражу ворот «Торпедо», кандидату в национальную сборную Дмитрию Бородину.

Появилась авантюрная жилка у лучшего голкипера России, армейца Игоря Акинфеева, совершившего недавно в Тель-Авиве на «Блюмфильде» набег во владения коллеги их хайфского «Маккаби» Нира Давидовича. В минувшем сезоне пытался аналогичным способом спасти «Зенит» от поражения с минимальным счетом и дублер Игоря в сборной России Вячеслав Малафеев. Отличиться им не удалось.

Внешние факторы, влияющие на действие вратаря

На успешность, или неуспешность, действий вратаря могут оказывать влияние многие факторы. Об изменении параметров мяча мы уже говорили ранее. Те тренеры вратарей, которые заранее имеют возможность применять в тренировках изменившиеся мячи, окажут своим подопечным голкиперам неоценимую помощь. Практика показывает, что 2–3 месяца тренировок позволяют вратарю полностью приспособиться к новым параметрам мяча и успешно защищать свои ворота.

Важными причинами, влияющими на действия голкиперов следует отметить внешние факторы. Недаром существует неписанный закон: «футбольный матч состоится при любой погоде».

Солнце, светящее в глаза, и ветер также затрудняют действия вратаря. Встречный ветер сокращает путь летящего мяча, делает траекторию его полета более крутой, попутный – увеличивает его скорость.

Качество футбольного поля. Мяч по-разному отскакивает на твердом, рыхлом газоне, на мокром и скользком поле, на искусственном покрытии:

– на твердом газоне его отскок значительно выше;

– рыхлый «глушит» столкновение мяча с землей, а также требует больше усилий от вратаря при отталкивании;

– на мокром и скользком поле отскок мяча не всегда соответствует «физической закономерности». Например, сильно посланный мяч проскальзывает по полю и отскакивает по траектории ниже ожидаемой.

Игра на своем и чужом поле, как известно, также имеет существенные различия.

Вратарь и игроки, которые тренируются на своем поле и проводят на нем половину игр, привыкают к его размерам, газону, воротам. Выступая на чужом поле, следует учитывать, что в зависимости от его особенностей соперник может построить свои действия. Например, на относительно широком и коротком поле предоставляется больше возможностей для нанесения ударов по воротам, на длинном и узком поле чаще используются длинные передачи за спину защитникам, возрастает опасность пропустить гол после вбрасывания мяча из аута и подаче углового удара.

Все эти тактические нюансы не должны пройти мимо тренера вратарей. На тренировках, теоретических занятиях, в беседах следует прививать вратарям эти важные знания. Ведь, как известно, мелочей в футболе не бывает.

Глава II. Личность тренера

Тренер – центральная фигура в команде и в нем футболисты стремятся видеть незаурядную личность. Поэтому хороший тренер, имеющий глубокие знания в футболе, обладающий широким кругозором, знающий психологию, социологию, медицину и другие пограничные виды деятельности, связанные с профессиональным спортом, в том числе иностранные языки, всегда будет востребованным. Личность тренера характеризуют: твердость, принципиальность, умение сотрудничать, решительность, гибкость, терпимость, инициативность. Способность к взаимному сотрудничеству – основа хорошего руководства командой.

В связи с этим давно создана своего рода классификация тренеров по их наиболее существенным качествам и характеристикам, по различным критериям и признакам. Например, существует характеристика символических ролей тренера:

Тренер-отец. Знаменитый Пеле вспоминая, так говорил о своем первом тренере: «Он был для меня настоящим отцом, я играл для моего тренера». Это означало, что, во-первых, футболист свою личность полностью подчинял тренеру, так как любил его как отца, во-вторых, игрок, все отдав тренеру, требовал от него, конечно, не в открытой форме, чтобы тот отплатил ему тем же. Поэтому положение тренера всегда сложно, когда он принимает символическую роль отца, а для футболиста стремление найти в лице тренера отца также далеко не всегда хорошо. Такая зависимость может отрицательно повлиять на процесс созревания игрока. Примерно такие же отношения будут складываться в коллективе, если команда дает иные прозвища («отец», «папаша», «дядя», «дед» и т. д.). С помощью таких обращений команда выражает свои потребности в поддержке, защите или передаче опыта и знаний. На взгляд специалистов-психологов роль тренера-отца может быть оправдана только в качестве переходной формы отношений, от которой, в процессе созревания команды, тренер должен постепенно отходить, а затем и совсем отказаться.

Тренер – старший брат. Роль такого тренера лучше всего удается бывшим игрокам, особенно выдающимся, потому, что команда сразу принимает их с доверием, уважая их спортивные достижения и авторитет. Однако, эта форма сотрудничества чревата опасностью возникновения так называемых группировок. С одними у тренера теплые отношения, с другими более официальные и иногда холодные. Причина лежит на поверхности: с одними еще недавно играли вместе и отношения были близкими, с другими – надлежит их еще наладить. Поэтому опасность появления группировок нарушит единство в команде и тренеру лучше с самого начала объяснить футболистам характер своих отношений и требований. При этом попытки найти «равновесие» за счет предъявления повышенных требований к футболистам, с которыми тренер вместе играл и связан дружескими отношениями, еще более осложняют ситуацию. Самый верный путь – подчеркнуть, что эти самые дружеские отношения не означают какого-либо снижения требований к ним. У любого тренера могут возникнуть ситуации в команде, когда он временно выполняет роль старшего брата. Это вынужденная мера для решения какой-либо личной или межличностной проблемы или конфликта в своей команде.

Тренер-волшебник. К этой категории относятся тренеры, достигшие особо выдающихся результатов в своей профессиональной карьере. Такие тренеры в своей работе применяют много оригинальных и разнообразных методов, имеющих особый смысл.

Как правило, тренер-«волшебник» является специалистом для решения «локальных» задач в кратчайший срок, например, – спасти команду от вылета в низшую лигу, или наоборот – вывести клуб в другой, более высший, дивизион или лигу.

У этого тренера много наработанных, проверенных временем методик и принципов, он обладает исключительной силой внушения. Ему почти всегда удается создать обстановку в команде, в клубе, в городе или целой стране (например, работа Гуса Хиддинка в последние 5–6 лет; Южная Корея, Австралия, ПСВ и Россия), в которой он является центральной фигурой и вокруг которой возникает атмосфера ожидания верного успеха. Недостатком этого типа тренеров является то, что завоевав еще один приз, «волшебник» старается поскорее закончить дело и принять новую команду. Ведь если он не сумеет найти такой подходящий момент, может наступить полоса неудач, снижение результатов – тогда авторитет «волшебника» может лопнуть словно мыльный пузырь.

Кроме этих символических ролей тренеров по футболу, необходимо напомнить, что тренер – это, прежде всего, учитель, педагог, систематически осуществляющий процесс обучения и воспитания. Он совершенствует функциональные возможности футболистов, формирует определенные двигательные навыки и умения, учит тактике и наиболее рациональной технике выполнения упражнений. Тренер, как правило, решает задачу хорошо подвести игроков к соревнованиям, с целью обеспечить им успешное выступление. Для этого тренер выбирает соответствующие средства и методы, с помощью которых можно достичь большей эффективности и надежности в тренировочном процессе. При этом тренер, повышая индивидуальное мастерство игроков, делает бесценный вклад в грядущие успехи своей команды.

Кроме обучения тренер осуществляет и воспитательный процесс, являясь педагогом, наставником молодежи. Футбол, в тайны которого тренер посвящает молодого игрока, как правило, уменьшает негативные стороны жизни спортсмена и это очень важный момент воспитательного процесса.

Тренер-педагог будет очень хорошо дополняться и ролью тренера-руководителя. В этом смысле очень важно, чтобы тренер пользовался авторитетом как руководитель не только в своей команде и клубе, но и в других организациях, с которыми ему приходится контактировать при решении практических вопросов подготовки команды.

Умение руководить – это способность всегда точно определить границу между своей ролью командира и ролью сотрудника, взаимодействующего с непосредственными исполнителями. При этом авторитетный тренер в руководстве командой или клубом подчеркивает свое право быть руководителем, но не «хозяином».

Тренер-психолог и врач. Эта роль тренера присуща специалистам мирового класса, которые утверждают, что три четверти успехов команды зависят от грамотного выполнения тренером роли практического психолога. Не секрет, что в своей повседневной работе тренеру часто приходится заниматься психологическими проблемами игроков и команды в целом, так как технико-тактическая подготовка команды не отделима от ее психологической подготовки. Любой прекрасный тактический замысел может потерпеть полный крах, если он не соответствует реальным психологическим возможностям команды. Или если команда не сможет продемонстрировать его в условиях жесткого стресса в противоборстве с другой командой. Футболист должен быть полностью физически и технически готов к выполнению определенного задания, но его шансы на успех все еще будут минимальны, если его психическое состояние не будет соответствовать поставленной задаче. Особенно это относится к вратарям, т. к. основная нагрузка у него психологическая, его игра связана с высокой ответственностью и огромным напряжением. Поэтому, одним из важнейших качеств является психологическая устойчивость, которую его тренер и должен прививать и совершенствовать.

Поэтому же психологическое образование тренера, особенно тренера вратарей, является сейчас весьма актуальной задачей. Современному тренеру необходимо шагать в ногу со временем, осваивая этот непростой, но очень нужный психологический раздел в тренерской деятельности, включая не только спортивную, но и социальную психологию.

Современная методика тренировки обязывает тренера знать основы физиологии спорта и спортивной медицины. Даже при наличии в тренерском штабе врачей, массажистов, тренеров по реабилитации спортивных травм и т. д., главный тренер и тренер вратарей должны иметь серьезные медицинские знания. В ряде случаев тренеру приходится выступать в роли «врача», поскольку он, чаще всего, первым замечает – футболист получил травму. Его действия должны быть предельно грамотными и четкими. Кроме того, работа в известных тренировочных режимах связана с контролем количества ударов сокращения сердечной мышцы. Речь идет о тренировочных режимах А, В, С, установленных и применяемых на практике Валерием Лобановским и Олегом Базилевичем, по методике Анатолия Зеленцова. Этой методикой пользуется в настоящее время довольно большой отряд тренеров, особенно в Украине. Но, эта методика для работы с вратарями не изучена. Во всяком случае, в практической работе известных мне тренеров вратарей такая методика не применялась.

И в этих случаях медицинские знания должны обеспечить тренеру правильный и быстрый анализ информации, чтобы не дожидаясь обработок на компьютере, принять правильное решение по ходу тренировочного занятия. Тренер обязан знать закономерности питания футболистов, основы спортивной эргономики, умению работать с командой в различных часовых поясах, среднегорье, высокогорье и т. д. Да мало ли возникает повседневных проблем в команде, требующих от тренера медицинских знаний в определенной мере.

И, наконец, о стиле руководства спортивным коллективом. Коротко охарактеризуем общепринятые различные стили руководства командой.

Демократический стиль руководства. Этот тип руководства отличается тем, что здесь тренер является первым среди равных. Его власть в большей степени является выражением необходимости экономического и рационального выполнения отдельных задач без каких-либо приказов или репрессий. В этом стиле тренер оставляет за собой право руководителя, но общий процесс осуществляется не в одном направлении, а характеризуется обоюдной инициативой.

Несмотря на кажущуюся привлекательность этого демократического стиля работы тренера, пока, насколько нам известно, в футбольных командах, особенно в профессиональных лигах, в потребностях такого типа тренеров мало нуждаются. Хотим мы того или нет любой футбольный матч превращается в своего рода «схватку», «бой», «борьбу характеров» и т. д. А для того необходимо единоначалие. Не случайно за результат матча или сезона отвечает, как правило, один человек – главный тренер, которому достаются или шипы, или розы. В противоположность этому стилю работы тренера существует автократический стиль руководства, который зиждется на почти неограниченном авторитете и власти наставника.

Все члены команды, включая и тренерский штаб, являются исполнителями замыслов главного тренера, строго следуют требованиям, принципам, программам и планам предложенным им. Процесс руководства команды развивается в одном направлении – от тренера к футболистам. Такой стиль работы руководства командой и клуба в целом получил довольно широкое распространение. Однако, по большому счету тренер не должен «превращать команду до уровня стада», так как может наступить момент истины, когда и игроки могут постоять за своего тренера, но из-за превращения их до такого уровня, не захотят этого сделать. При этом футболисты экстра-класса довольно часто принимают автократический стиль своего тренера не только потому, что он уменьшает у них чувство личной ответственности, но и, по мнению игроков, помогает добиться личного успеха через полное подчинение авторитету тренера.

Существует еще один либеральный (анархический) стиль руководства. Правда в нормальных футбольных коллективах такой стиль неприемлем, но он существует. Особенно в командах ветеранов, а также в детских и юношеских командах, в дела которых активно вмешиваются родители. Там слово тренера не имеет решающего значения и обстановка в таких командах напоминает анархию. Это происходит от того, что обучение футболу – платное, родители оплачивают за своих детей и считают, что имеют право лезть в дела тренера: состав на игру, уровень тренировок, взаимоотношения в самой команде между игроками – их детьми, и т. д.

Такой стиль работы ни к чему хорошему привести не может и тренер должен себе это ясно представлять, потому что по мере взросления этих футболистов, выведения их из анархического состояния займет много сил и времени. Вместе с этим следует подчеркнуть, что тренер высокого класса может использовать элементы различных стилей (особенно авторитарный и демократический) во время построения футбольной команды. Например, мы знаем, что каждый футбольный коллектив проходит 4 этапа в своем развитии (B. Tuckman), прежде чем можно его назвать командой (от группы до команды): формирование (forming) – буря, гроза (storming) – норма (norming) – исполнение (performing). На первом этапе – селекция, обозначение командных и индивидуальных целей, требования к каждому члену команды. На втором этапе происходит конфликт между игроками и тренером (почему я? почему я должен? почему не он? тяжело, не верим и т. д.). На этих этапах тренер должен неукоснительно требовать выполнения его программы (т. е. использовать авторитарный стиль). Команда начинает функционировать как одно целое, с общими целями для каждого игрока – это становится нормой в жизни и игре и только затем наступает исполнительский этап, когда гармония между игроками и тренером приводит к спортивным результатам и реализации тренерских целей (на последних двух этапах можно использовать элементы демократического стиля управления).

Подводя итог этому разделу мы говорили о реальных и объективных сторонах личности тренера и его стиля работы. Но поскольку нас интересует тренер вратарей, возникает вопрос, кто же из вышеизложенных типов тренеров наиболее подходят для кропотливой и своеобразной работы – тренер вратарей футбольных команд. Кстати, профессию сравнительно новую и, несмотря на то, что вратарь один из одиннадцати человек, выходящих на поле, нам представляется логичным сравнение его тренера с другими ему подобными специалистами. Например – тренер теннисиста. Неправда ли их работа очень схожа, по принципу спарринг-партнера? Тренер работает с футбольным вратарем, посылая ему мяч или руками, или ногами и голкипер должен на это реагировать: либо ловить мяч, либо отбивать его – в зависимости от задания наставника. Точно также теннисист отрабатывает удары со своим тренером, который направляет ракеткой мяч также целенаправленно. Или тренер шахматиста? Скажете, при чем здесь шахматы? Помните, на ЧМ-2006 г. в Германии матч Аргентина – Германия, послематчевые пенальти? Вратарь Йенс Леманн перед тем как становиться в ворота, доставал из гетр клочок бумаги, читал его и отправлялся отражать пенальти, и отразил, причем подряд два удара, которые и решили исход поединка этих команд. Как выяснилось, эту бумажку подготовил своему подопечному тренер вратарей в сборной Германии Андреас Кепке. Он проанализировал всех бьющих пенальти аргентинцев и на бумажке коротко написал, кто бьет куда – каким ударом – и эти сведения были записаны на маленьком клочке бумаги и находились в гетре Леманна. Чем не похоже на анализ партий шахматистов, когда тренер, сделав всю черновую работу, дает своему игроку полную картину предстоящего поединка, значительно облегчая его работу в процессе многочасовой игры.

Или тренер боксера? Кто учит держать удар? Кто настраивает на бой с учетом всех психологических нюансов соперника? А грубая ошибка вратаря на глазах у тысяч зрителей, разве ее не сравнишь с легким нокаутом или приличным нокдауном?

Вот сколько качеств должен сочетать уважающий себя тренер футбольных вратарей.

Глава III. Профессионально-значимые свойства вратаря

Итак, что такое личность с точки зрения психологии. Личность – это совокупность характеристик, которая обуславливает неповторимость человека, особенности его поведения и общения. Зачем тренеру изучать личность вратаря? Или нужно ли знать самому вратарю, что он за человек? Начнем со второго вопроса. Например, можете ли вы всегда говорить правду? А какова направленность и особенности вашей личности? Сюда входят ваши интересы и побуждения, мнения о себе, ваши ценности. Это и есть ваше настоящее «Я», а не то, что вы хотели, чтобы о вас думали другие. Например, ваши главные ценности – друзья, семья, родители, культурный уровень, команда, в которой вы играете. При этом ваши действия зависят от тех обстоятельств, в которые вы попали. В один и тот же день вы можете быть студентом в своем учебном заведении, игроком в своей команде, а дома любящим супругом и внимательным отцом. Стабильность и динамичность – важные свойства личности. Для тренера эффективность его труда повысится, если он будет хорошо знать своего спортсмена, как человека, чем и как он живет.

Однако, немаловажным фактором для тренера вратарей будет являться оценка личности вратаря с точки зрения степени выраженности индивидуально-психологических и личностных особенностей, которые входят в профессионально-значимые свойства футболистов и составляющие основу их специальных способностей.

Рассматривая профессионально-значимые свойства футболиста, необходимо обратить внимание на стабильность их проявления в деятельности, насколько они поддаются развитию, компенсации, как они взаимосвязаны между собой. Сразу должен оговориться, что не все профессионально-значимые свойства нами рассматриваются, мы обсудим лишь некоторые из них. Это объясняется тем, что до настоящего времени не создано достаточно объективной не только психограммы, но и профессиограммы для футбола. Поэтому выбор пал на те или иные психологические свойства, представляющиеся нам наиболее существенными в деятельности футбольного вратаря.

Индивидуально-типологические свойства

Нередко, когда речь заходит о том или ином игроке, помимо содержательных характеристик, можно услышать следующее: «этот вратарь хорошо чувствует ворота», «ориентируется в обстановке», «находится всегда на месте», «мяч, словно магнитом идет к нему в руки» и др. Но можно услышать и такое: «слишком медлителен», «запаздывает», «неуравновешенный», «нет чувства мяча» и т. п.

Другими словами, оценивают динамическую сторону его деятельности. Динамические особенности протекания психологических процессов представляют собой темперамент человека, в основе которого лежат особенности высшей нервной деятельности.

Рассмотрение профессионально-значимых свойств голкипера мы начинаем с индивидуально-типологических особенностей.

Содержательной стороной индивидуально-типологических свойств человека являются такие характеристики, как сила, подвижность, уравновешенность, лабильность, динамичность нервной системы. Следует помнить, что одно и то же свойство может иметь как положительное, так и отрицательное проявление с точки зрения профессиональной успешности, например, слабость нервных процессов, выражающаяся в пониженной работоспособности в условиях сверхсильных раздражителей, одновременно характеризуется повышенной чувствительностью, которая недоступна людям с сильной нервной системой. Инертность нервных процессов, отрицательно сказывающаяся на быстроту формирования навыков, обеспечивает их завидную прочность. Происходит, своего рода, компенсация недостатка в одном, его достоинствами в другом. Типы высшей нервной деятельности следует рассматривать не как ту или иную ступень совершенства нервной системы, а как разные способы «уравновешивания организма со средой» (Б. М. Теплов). Подобного рода компенсация, представляет собой не что иное, как способ организации приспособительных реакций человека на раздражители.

«Обусловленная типологическими особенностями система способов, которая складывается у человека, стремящегося к наилучшему осуществлению данной деятельности» (Е. А. Климов) получили название индивидуальный стиль деятельности. В основе его лежит своеобразное соотношение ориентировочной и исполнительской деятельности. У одних людей наблюдается доминирование познавательной ориентировочной деятельности, у других – исполнительской. Характерной особенностью индивидуального стиля является то, что он обнаруживается не в каком-либо одном специфическом виде деятельности, а в самых разных. Но с наибольшей яркостью индивидуальный стиль проявляется в экстремальных ситуациях и оказывает существенное влияние на всю стратегию поведения человека.

Однако, следует иметь ввиду, что формирование индивидуального стиля, происходит лишь в условиях активного заинтересованного отношения человека к результатам своей деятельности. Специалист в этой области, психолог Е. А. Климов указывает, что не все рабочие способны самостоятельно обнаружить и выйти на свой оптимальный стиль. Поэтому одна из задач трудовой психологии, решающей вопросы производственного обучения сводится к тому, чтобы помочь человеку найти для него наиболее приемлемый стиль, наиболее оптимальный способ организации его психической деятельности с учетом его индивидуально-типологических особенностей. Нам кажется, что данное замечание полностью применимо и к спортивной деятельности, в частности в футболе, и должно быть принято на вооружение.

Таким образом, индивидуальный стиль решает вопросы становления профессионального мастерства путем наиболее рациональной организации психической деятельности человека на основе учета его индивидуально-типологических особенностей. Следовательно, формирование индивидуального стиля может быть вполне осуществимо путем построения программы целенаправленного обучения.

Но надо помнить, что применение индивидуального стиля весьма ограничено, а нередко и вообще не приводит к успеху в деятельности. Речь идет о тех областях и аспектах профессиональной деятельности, где требования предъявляются прежде всего к качественной стороне индивидуально-типологических особенностей человека. Никакой индивидуальный стиль, как бы он хорош не был, не может компенсировать, например, отсутствие «выбора места в воротах» у вратаря или отсутствие взрывного старта так необходимого для форварда.

Восприятие

Игровая деятельность футболиста протекает в нестационарном режиме, а в постоянно меняющихся условиях, предъявляя тем самым, особые требования к ориентировке на поле. Известный советский тренер, Чемпион Олимпийских игр Г. Качалин пишет: «Игра каждого футболиста многогранна, и успех ее зависит часто от того, как он ориентируется в меняющейся игровой обстановке, насколько правильно ее оценивает и верно выбирает средства и методы для решения возникающих задач».

Успешность ориентировки зависит: от быстроты, объема и точности восприятия, особенно зрительного восприятия. Для вратаря, пожалуй, как не для кого другого имеет огромное значение периферическое зрение. Роль и значение периферического зрения для вратаря обусловлено с одной стороны большим количеством задействованных игроков, размерами ворот, штрафной и вратарской площадки, а также – размерами поля. Индивидуальные способности периферического зрения обусловлены не только анатомическим строением глаза, сколько функциональным состоянием нервных окончаний зрительного нерва и нервного отдела зрительного анализатора. Недостаток развития периферического зрения приводит к тому, что вратарь в своих действиях вынужден ориентироваться на помощь своих партнеров, которые не могут успешно заниматься двумя делами сразу: нейтрализовать своего подопечного соперника, либо занимать углы в воротах, не надеясь на мастерство своего вратаря. В связи с этим у этого вратаря не только сужается арсенал тактических действий, но и наблюдаются и грубые ошибки во взаимодействии с партнерами.

Ограниченный объем поля зрения не позволяет вратарю использовать открывающиеся для него и для его партнеров благоприятные моменты, как в атаке, так и в обороне. Кроме того, недостаток этого качества прямо сказывается на росте мастерства, в частности, на овладении и совершенствовании арсенала тактических действий.

Однако, в своей деятельности вратарю постоянно приходится ориентироваться и по глубине поля, т. е. на тех, кто находится на расстоянии от него. Умение точно, без ошибок, оценить дистанцию, является вторым важным качеством в становлении профессионального мастерства вратаря. Восприятие и оценка расстояния осуществляется глубинным зрением (глазомер).

Глазомер и периферическое зрение имеют условно-рефлекторную природу и поддаются относительному совершенствованию, особенно быстро развиваясь в подростковом возрасте. На качество этих особенностей откладывает отпечаток специфика выполняемой деятельности человека. Люди, связанные по роду занятий, предъявляющие повышенные требования именно к этим качествам, достигают в их совершенствовании поразительных успехов. Однако здесь наблюдается, своего рода, естественный отбор и лица, у которых данное свойство недостаточно выражено от природы, надолго не задерживаются в этой области. Исследования спортивных психологов показали, что совершенствование этих качеств под влиянием их тренировки проходит для разных людей неоднозначно. Есть такие, у которых несмотря на большие затраты во времени и средствах, показатели этих качеств оставляют желать лучшего. Помимо чисто зрительных восприятий в деятельности вратаря огромную, если не первостепенную роль, играют сложные виды восприятий, включающие в себя отражение пространственно-временных и мышечно-двигательных параметров.

Эти восприятия лежат в основе, так называемых, специализированных восприятий «чувство дистанции», «чувство времени», «чувство мяча».

Как показали экспериментальные данные «чувство дистанции» тесно связано с интенсивностью, переключением и paспределением внимания, а также с показателями реагирования на движущийся объект (PДO).

Связь между ними настолько очевидна, что по показателям одних функций можно безошибочно судить о других. В связи с этим вполне возможно развитие например, «чувства дистанции» как более сложного явления посредством совершенствования качества реагирования на движущийся объект, как более доступной для этого пробы, а также путем овладения аттенционными навыками, т. е. навыками внимания. Было также установлено, что «чувство дистанции» не связано с особенностями реакции выбора. Поэтому эти две функции могут быть с успехом взаимокомпенсированы. Например, недостаток в правильной оценке расстояния может быть заменен отличной реакцией и наоборот, конечно, в относительных пределах.

«Чувство времени» неразрывно связано с «чувством дистанции» и с качеством реагирования на движущийся объект. «Чувство времени» как и «чувство дистанции» во многом определяется особенностями протекания нервных процессов. В частности обнаружено, что «чувство времени» зависит от уравновешенности между процессами возбуждения и торможения. Связь этих специализированных восприятий со свойствами нервной системы делает их достаточно консервативными, мало поддающимися изменениям в процессе обучения. Есть люди, которые достигают поразительных успехов в оценке расстояния, временных интервалов, а есть и такие, которые даже при самых длительных тренировках, не продвигаются вперед.

Одним из показателей технического мастерства футболиста является его умение владеть мячом, выполнять с ним самые разнообразные действия, причем из самых разных положений, с места, с ходу, удары, дриблинг, остановки, передачи и т. п.

Упражнениям с мячом уделяется много времени в тренировочном процессе. Они являются неотъемлемой частью экспертной оценки футболиста на мастерство. Совершенное владение мячом определяется высоко развитым специализированным восприятием – «чувством мяча». Это восприятие не только формы, размера, веса, фактуры мяча, но и его особенностей в полете, в движении. В основе этого чувства лежат тонкая и достаточно точная дифференциация поступающих раздражителей и, в первую очередь, мышечно-двигательного и пространственно-временного характера. Необходимо иметь ввиду, что, если «чувство дистанции» как и «чувство времени» еще можно как-то скомпенсировать, то для «чувства мяча» это совершенно невозможно.

Психомоторика

К профессионально значимым свойствам футболиста относятся такие психомоторные характеристики, как скорость реакции, двигательный темп, сенсомоторная координация, являющиеся важнейшими компонентами его ответных действий на раздражитель. Необходимо отметить, что деятельность футболиста протекает по типу сложной реакции, в которой различают реакцию выбора и реакцию на движущийся объект.

При рассмотрении особенностей периферического зрения нами было указано на важность его в становлении профессионального мастерства. Поэтому проба на объем поля зрения входит в экспертизу при психологическом отборе. Но еще большую информационную ценность дают показатели по реагированию человека на сигналы, предъявляемые на периферию его зрительного поля. Хорошая скорость реагирования на подобного рода раздражителя является существенным показателем и надежной гарантией формирования специальных способностей вратарей в футболе.

Одной из специальных способностей вратаря является способность к предвидению действий противника. Удельный вес таких действий в арсенале голкипера достаточно велик. Такой вид реагирования называется антиципирующим, т. е. реакцией с предвосхищением, предвидением.

В самом широком смысле антиципация (англ. – anticipate – предвидеть) это способность организма действовать с определенным пространственно-временным опережением. Наиболее ярко особенности эффектов антиципации проявляются в действиях вратарей футбольных команд. Не вдаваясь в тонкости теории антиципации, необходимо все-таки отметить, что среди 3-х видов реакций антиципации вратаря (предвосхищение места и момента соприкосновения с мячом по траектории его движения; предвосхищение момента, скорости и направления посыла мяча по движениям бьющего игрока; предвосхищение развития игровой ситуации) можно выделить две категории, границу между которыми определяет момент касания игроком мяча при его ударе в направлении вратаря. К первой категории относятся реакции предвосхищения, основанные на прослеживании вратарем перемещений футболистов, и движений звеньев тела игрока (ног-рук-головы-корпуса), выполняющего удар по мячу при посыле мяча в направлении вратаря. Ко второй категории – реакции предвосхищения, связанные с прослеживанием траектории движения мяча, летящего в направлении вратаря. Все эти виды реакций антиципации поддаются совершенствованию, при этом следует подчеркнуть, что реакции антиципации, относящиеся к той или иной категории, обеспечиваются неодинаковой работой нервной системы, поэтому принципы и методы тренировки реакций, относящихся к разным категориям естественно будут разные.

Внимание

Внимание – это направленность и сосредоточенность психической деятельности на объект. Внимание организует психическую деятельность, ориентируя ее избирательно и в зависимости от значимости объекта. В связи с этим внимание может организовать и, следовательно касаться, любого психологического процесса. В этом смысле внимание представляет собой весьма ценный и незаменимый психологический акт для функционирования каждого психологического процесса.

К профессионально значимым свойствам футболиста относятся аттенционные особенности внимания: интенсивность, концентрация, устойчивость, объем, переключение.

О связи особенностей определенных свойств внимания с восприятием, скоростью и качеством реагирования было сказано ранее. Более сложная и опосредованная связь обнаружена между вниманием и антиципирующими реакциями. Например, реакция на движущийся объект связана с «чувством дистанции», а оно в свою очередь – с интенсивностью и распределением внимания.

Установлена также связь некоторых свойств внимания и с другими психическими процессами: психомоторикой, особенностями оперативного мышления, эмоциональной возбудимостью. Это позволяет в какой-то степени осуществлять взаимную компенсацию.

Однако из всех особенностей внимания для футболистов, в особенности вратарей, одной из важнейших является концентрация. Концентрация внимания состоит из двух частей: сосредоточение внимания на существенных аспектах окружения и поддержание сосредоточенности внимания. Таким образом, концентрация внимания – это способность поддерживать сосредоточенность внимания на существенных аспектах окружения. Способность сосредоточить внимание на релевантных (существенных) аспектах и отключиться от всех посторонних движений и шума трибун – важнейшее условие концентрации внимания. Естественно, утомление влияет на концентрацию внимания. Футболист, который вынуждает себя в течение матча (особенно в его конце) больше концентрировать свое внимание, это значит он начинает уставать. При быстром изменении окружающих факторов так же быстро должно изменяться и поле внимания.

В спортивной психологии различают 4 типа поля внимания: широкое внутреннее и внешнее, узкое также внутреннее и внешнее.

Широкое внешнее – используется для быстрой оценки ситуации (например – вратарь быстро оценивает расположение своих защитников по отношению к нападающим соперников).

Широкое внутреннее – для планирования и анализа (например – тот же вратарь планирует свои действия в эпизодах, которые могут возникнуть во время игры, или тренер – разрабатывает план на игру).

Узкое внешнее – используется для сосредоточения внимания исключительно на одном, максимум на двух аспектах (вратарь – во время 11-метрового удара, внимание на мяч и бьющем игроке).

Узкое внутреннее внимание – используется для мысленного процесса или, как говорят, «прокручивания» предстоящего действия или контроля своего эмоционального состояния (например – вратарю необходимо ввести мяч в игру ногой или рукой точно по адресу на довольно большое расстояние), в результате чего возможна быстрая и результативная контратака на ворота соперников. Или сдержать свои эмоции на нарушение правил соперником – для этого есть судья на поле.

Естественно, во время футбольного матча происходит смещение поля внимания в связи с меняющимися событиями на поле. Некоторые футболисты говорят, что сталкиваются с проблемой концентрации внимания на протяжении всего матча. Психологи многих стран считают, что такие проблемы, как правило, связаны с тем, что футболисты сосредоточивают свое внимание на нерелевантных (несущественных) аспектах. Более подробно о типичных случаях проблем концентрации внимания и методах их преодоления мы рассказываем в разделе: «Специальная психологическая тренировка вратаря».

Мышление

Мышление – это процесс познавательной деятельности, в котором обобщается и отражается действительность. Мышление в таком контексте рассматривается, как информационный процесс и представляет собой особый тип переработки информации как результат действий спортсмена, в нашем случае футбольного вратаря. При этом правильное решение, но принятое с опозданием, становится ошибочным. В связи с этим в футболе на передний план выступают требования к оперативному мышлению, причем в первую очередь к сокращению времени принятия решения. Таким образом оперативное мышление вратаря – это мышление, вплетенное непосредственно в его игру и тренировочную деятельность. Это отражает сущность и тактического мышления во время футбольного поединка, где действия, направленные на выполнение принятого решения, являются выражением и результатом мышления футболиста. Оперативное мышление действенно связано с восприятием. Последнее – есть не пассивное отражение действительности, а активный избирательный процесс. При восприятии, которое включено в оперативное мышление, происходит фильтрация, извлечение нужной информации, своего рода, «информационный поиск».

Успех в футбольной деятельности при таком анализе, возможно, зависит от того, насколько своевременно и правильно разгадан замысел противника, который усиленно им маскируется. Поэтому переработка информации сопряжена с восприятием, представляя собой неразрывное единство. Можно сказать, что восприятие информации, ее переработка, принятие решения и ответные действия, носит одномоментный характер, одновременно включенный в то или иное действие футболиста.

Спортивный психолог А.В. Родионов по этому поводу пишет так: «Важным фактором в механизме оперативного мышления является структурирование (организация элементов задачи в единое целое) и динамическое узнавание. Например, футболист, воспринимая положение и действия партнеров и соперников, оценивает их не в отдельности, а как единую структуру, определяющую тактическую ситуацию связи между элементами ситуации, устанавливаемые в процессе структурирования, носят динамический характер и детерминируют ход решения задачи». Оперативное мышление, как и другие психические процессы своими динамическими характеристиками обязаны индивидуально-типологическим особенностям человека. Например, скоростные качества оперативного мышления связаны с подвижностью нервной системы, а широта тактического арсенала – с динамичностью.

Характеристики оперативного мышления непосредственно связаны со всеми выше указанными свойствами: восприятием, реакций выбора, антиципирующим реагированием, вниманием. В процессе формирования профессионально значимых свойств происходит с одной стороны обогащение их мышлением, интеллектуализация этих свойств, а с другой стороны – эти свойства, особенно при их высокоразвитости способны восполнять некоторые изъяны оперативного мышления. Надо отметить, что мышление является уже достаточно сложным психическим явлением, где его качество и продуктивность зависит не только от психофизиологических характеристик, но и от личностных особенностей человека.

Мотивация

Индивидуальность человека, ее социальная природа и проявления в повседневной жизни представляют интерес для каждого, кто так или иначе связан с работой с людьми. Проблема индивидуальности интересует, конечно, и футбольного тренера. Чем дышат его подопечные, каковы их поступки, что является у них побудительной причиной к действию? От человека, а тем более спортсмена с низкой мотивацией нельзя ожидать большой отдачи в любом деле. Являясь побудительной причиной, мотив придает поведению человека то или иное направление и заставляет его действовать именно так, а не иначе. При этом мотив не только определяет поведение человека, но во многом обуславливает конечный результат его деятельности. Особенно ярко это проявляется в футболе. Мотивированный футболист более эффективно реализует себя и способен на максимальную отдачу всех своих физических и духовных сил, если это необходимо для достижения нужного результата. При этом известно, мотив формируется на основе сопоставления спортсменом своих потребностей со своими возможностями и с особенностями конкретной профессиональной деятельности. В результате этого сопоставления и формируется та или иная мотивационная установка.

Давайте сразу определимся в терминологии: мотив, мотивация и мотивация достижения. Мотивы, как правило, не осознаются, в то время как достижение цели или результата, всегда является сознательным действием. Важность этого момента связана с тем, что тренер в своей практической деятельности должен затрачивать много времени на формирование у футболистов устойчивой целевой установки, установки на достижение результата. Для успешной реализации этих установок тренер и игрок должны отчетливо представлять механизмы максимально возможного на данный момент результата. Вот здесь и вступает в силу мотивация, которая является фоном, на котором и формируются устойчивые целевые установки. Таким образом, мотивацию в нашем контексте можно определить как направление и интенсивность усилия спортсмена.

Направление усилия – это, когда спортсмен ищет определенные ситуации или стремится к ним. Например, футболист стремится стать со своим клубом чемпионом страны, а затем попасть в национальную сборную, или травмированный вратарь – срочно найти современные методы лечения и встать в строй.

Интенсивность усилия – это степень усилий, прилагаемые спортсменом в определенной ситуации. Например, вся команда закончила тренировку, а вратарь просит тренера или кого-то из игроков поработать с ним еще некоторое время над каким-то технико-тактическим действием. Или команда работает на тренировке и кто-то особенно отличается величиной и интенсивностью прилагаемых усилий, т. е. проводит тренировку очень старательно. Причем делает это на каждом тренировочном занятии.

Между направлением и интенсивностью усилий в большинстве случаев существует тесная взаимосвязь. Те футболисты, которые очень редко пропускают тренировочные занятия, обычно приезжают заранее и как правило, прилагают больше усилий во время тренировок. И наоборот, те, кто пропускают занятия (по разным причинам) или опаздывают – прилагают небольшие усилия в тренировках.

Таким образом, мы определили мотивацию как направление и интенсивность усилий. Для практической тренерской работы, особенно тренеров вратарей, наиболее эффективной среди моделей мотивации является комбинированная личностно-ситуационная модель. В основе этой модели спортивными психологами разработаны несколько рекомендаций: а) на мотивацию спортсменов влияют как ситуационные, так и личностные факторы; б) тренеру важно знать мотивы, побуждающие подопечных к занятиям; в) следует «конструировать» такие ситуации, которые бы удовлетворяли запросам занимающихся; г) тренеру важно осознать свою роль в мотивационном вопросе и одним из первых шагов в его работе должно стать изменение нежелательных мотивов в своей команде.

Однако, основным термином в рассматриваемом вопросе несомненно является мотивация достижения. А если быть более точным, в нашем контексте – мотивация спортивного достижения. Не удивительно, что мотивация спортивного достижения так интересует тренеров и специалистов профессионального и юношеского спорта. Спортивные психологи разработали точные характеристики, которые позволяют спортсменам достичь совершенства, показывая при этом максимальные результаты. При этом мотивация спортивных достижений, как известно, считается личностным фактором. Поэтому спортивные психологи рассматривают эту мотивацию как бы постепенно, переходя от моделей характерных особенностей личности к комбинированным моделям, которые подчеркивают цели спортивных достижений. При этом не остается в стороне влияние на ситуацию и влияние ситуационных факторов вообще на мотивацию спортивных достижений. Более подробные рекомендации тренерам и футболистам для их профессиональной деятельности о стимулировании ориентации спортивных достижений и их контроле мы рассказываем в разделе: «Специальная психологическая тренировка вратаря».

Психологическая устойчивость, уверенность в себе

Игра вратаря связана с большим напряжением и огромной ответственностью. Поэтому наиболее существенным фактором, убедительно демонстрирующим характеристики успешных и неуспешных футболистов является психологическая устойчивость или проще говоря, уверенность в себе. Канадские хоккейные психологи изобрели множество приемов как вызвать у игроков чувство уверенности в своих силах. Например – у них в моде крутить в автобусе по дороге на игру видеоролики с победными эпизодами игр команд предыдущих сезонов.

Уверенность положительно влияет на многие важные факторы. Например, значительно повышает концентрацию внимания, что для тренера, работающего с вратарями, очень важно. В этом случае тренер знает, что мысли его подопечного направлены на выполнение предложенного задания. И наоборот, отсутствие уверенности у спортсмена создает проблему с обеих сторон – тренер беспокоится об эффективности предложенного упражнения или задания, а вратарь со своей стороны думает о том, как оцениваются его действия. Такое беспокойство, дабы избежать неудачи, отрицательно влияет на концентрацию внимания.

Уверенность в своих силах также позволяет вратарю владеть своими эмоциями и оставаться спокойным и по-спортивному расслабленным в самых критических ситуациях. Кроме того, давно замечено – психологическая устойчивость влияет на цели, которые ставит перед собой спортсмен, или перед спортсменом тренер, руководители клуба.

Как правило, уверенные в себе люди ставят перед собой высокие цели и активно трудятся на их реализацию.

Психологическая устойчивость влияет и на стратегию игры. Понятия: «играть, чтобы победить» или «играть, чтобы не проиграть» очень разные.

Уверенность в своих силах каждого игрока – мечта любого тренера, т. к. уверенные футболисты играют, чтобы победить, они не боятся рисковать и контролируют ход игры. В этих условиях и воспитываются у игроков такие качества как «дух победителя», как мощная целеустремленность, когда можно ставить великие цели и задачи. Неуверенные в себе футболисты играют, чтобы не проиграть, они подчас осторожны и стараются играть без ошибок и будут довольны тем, что находятся на поле, при этом уровень их игры не позволяет сделать что-нибудь существенно-полезное для своей команды. Тренеру вратарей необходимо воспитывать у своих подопечных психологическую устойчивость (а еще лучше при выборе вратарей – обратить самое пристальное внимание на их уверенность в своих силах), формировать у них представления о бывших и сегодняшних звездах-вратарях. Рассказывать, обращать внимание, сравнивать лучших представителей этой трудной и важной профессии.

Например, лучший вратарь сезона-2006 г., чемпион мира-2006 г. итальянец Джанлуиджи Буффон, стал 2-ым вратарем в истории футбола, реально претендовавшим на «Золотой мяч». Однако, он не дотянул до Льва Яшина, вратаря сб. СССР и «Динамо», который стал лучшим игроком Европы 1963 г. и пока единственным вратарем в истории, получившим эту почетную награду.

Более подробно о воспитании и развитии уверенности в себе мы рассказываем в разделе «Специальная психологическая тренировка вратаря».

Взаимоотношения игроков в команде

Футбол в сущности представляет собой групповую взаимосвязанную деятельность, взаимодействие игроков, в котором динамически развертывается процесс индивидуальных и групповых действий. В нашем случае необходимо рассматривать два вида взаимодействия отношений в команде: вратарь и полевые игроки, а также некоторые особенности взаимоотношения в группе вратарей.

Вратарь – полевые игроки. Вратарь занимает особое положение в своей команде, главным образом потому, что выполняет специфические функции, отличающиеся от других игроков. Квалифицированные голкиперы, не говоря уже о высококлассных вратарях, как правило, весьма авторитетны в коллективе. У них своя сложившаяся техника игры, присущая каждому индивидуально, эти вратари отличаются четко выраженной точкой зрения на игру и тренировку. Поэтому довольно часто партнеры выбирают своего голкипера капитаном команды.

Для успешной организации совместной игровой деятельности каждый вратарь должен иметь обоснованный выбор сигналов и средств общения, которые бы максимально способствовали эффективному взаимодействию и согласованности со своими игроками, особенно с участвующими в оборонительных действиях. Тренер вратарей активно развивает и совершенствует у своего подопечного подробную детализацию с помощью каких именно средств осуществляется контакт с партнерами и какие сигналы являются наиболее оптимальными для тех или иных ситуаций взаимодействия и для конкретных случаев на поле. В результате появляется и развивается специальная терминология с учетом быстротечности игровых ситуаций, в сложных коллективных действиях, связанных нередко с высокой эмоциональной напряженностью. Мечтой любого тренера является команда единомышленников, которая отличается слаженностью и согласованностью действий и члены которой понимают друг друга с полуслова.

При этом каждый футболист в команде имеет тот или иной статус. Обычно, как хорошо известно опытным тренерам, самый высокий статус в команде имеют ведущие игроки, наиболее сильные футболисты, а самый низкий – молодые или новички команды, запасные игроки, пока ничем себя не проявившие.

Абсолютно все тренеры, с которыми приходилось встречаться и беседовать, выделяли несколько ярко выраженных личностных качеств, отличающих классных вратарей. К этим качествам специалисты отнесли высокую мотивацию вратарей, их необычайное трудолюбие, решительность, граничащую с безрассудной смелостью, а также психологическую устойчивость. Это говорит о том, что статус вратаря в абсолютном большинстве команд – самый высокий.

Помимо этого существуют в команде и непосредственные эмоциональные отношения (симпатии, безразличие или неприязнь), которые неизбежно возникают в любой группе как результат взаимных оценок человеческих качеств, поведения и поступков вне футбольной деятельности. Спортивные психологи назвали эти отношения неформальными, но ориентированными на достижение целей, поставленных руководством клуба или команды. И наоборот, когда в коллективе имеются расхождения в системе ценностей тренерский состав обязан преодолеть влияние неформальных отношений. Поэтому своевременное обнаружение действующих лиц, являющихся активными представителями неформальных отношений, изучение их личностных особенностей – очень важный раздел групповой сплоченности. И здесь имеющий высокий статус вратарь (или группа вратарей) может сыграть важную роль внутрикомандных отношений (футбольных и неформальных) в совместной деятельности и жизни команды вообще. Всем вместе важно добиться того, чтобы разделение отношений на деловые и эмоциональные носили условный характер и не влияли на выполнение главной задачи клуба – достижения высоких спортивных результатов.

Микроклимат в группе вратарей. Обычно, в каждой команде в штате стражей ворот – три вратаря, иногда даже – 4. По давней традиции, основную нагрузку несут 2 голкипера, которые обязаны быть равными по классу, что способствует конкуренции за место в стартовом составе. Третий вратарь играет за дублирующий состав, тем самым поддерживая свою игровую практику. Чаще всего это место занимает молодой вратарь, который набирается опыта и терпеливо ждет своего часа.

Непосредственное общение вратарей в команде строится на основе их личностных взаимоотношений. В тех случаях, когда основной вратарь старше по возрасту – эти отношения сходны с учеником и наставником, в других случаях – друзей. Случаются и другие варианты, когда отношения между голкиперами обострены и занятия в группе вратарей усложняются. Вот здесь работа тренера вратарей должна быть направлена на поиск той формы поведения, которая должна привести к наилучшему результату.

Прежде всего, тренер вратарей должен составить себе четкое представление о существующих в данной конкретной команде нормах поведения. При этом ему обязательно нужно знать, какие «неписаные законы» существуют в команде, как именно эти нормы регламентируют отношение к тренировкам, индивидуальной работе, активность игроков, особенно вратарей и их взаимоотношения между собой и отношения с тренерами. Далее тренеру вратарей надлежит сделать следующий шаг, связанный с характеристиками своих подопечных и их личностными особенностями, которые влияют на деловое общение между собой. Предлагается следующая схема некоторых доступных для наблюдения профессионально-значимых особенностей личности (хотя могут быть рассмотрены и другие существенные характеристики для эффективности совместной деятельности в малых группах), которыми тренер может оперировать.

Общительность. У вратарей с выраженной общительностью следует ожидать известной легкости в контактировании со своими коллегами в ходе совместной спортивной деятельности. Они в отличие от необщительных, стремятся к контактам с другими людьми, сопереживают происходящее и ждут таких же эмоциональных проявлений от других. В принципе такие спортсмены не должны испытывать «перегрузки» от общения с большим числом партнеров, успевают ориентироваться и в игровой ситуации и в межличностных контактах.

Однако, следует отметить, что в деятельности футбольной команды существенным и определяющим является уровень профессиональной подготовленности, авторитетность, тогда как способы и формы общения приобретаются и корректируются в процессе взаимодействия. Следовательно, в отличие от обычных межличностных контактов футболистов, общение во время игровой или другой совместной деятельности представляет собой ситуации «вынужденного взаимодействия». В этих случаях футболисты, вратари в первую очередь, независимо от своей общительности, должны включаться в достаточно активные взаимодействия с партнерами. На практике могут возникнуть две проблемы. Первая – это когда необщительный игрок, не имеющий потребности и не умеющий общаться, должен тем не менее поддерживать контакт с партнерами, а иногда даже управлять их поведением. И вторая – в группе вратарей существует несовпадение потребностей в общении между собой: один стремится к активному общению, обсуждению происходящего, эмоционально реагирует на окружающее, а другого это все раздражает и отвлекает, кажется излишним и ненужным. Подобные расхождения приводят к серьезным недоразумениям и даже конфликтам между действующими людьми. Тренер в таких случаях при правильном использовании этих конфликтов, помогает обеим сторонам выяснить многие вопросы, тем самым разрядить обстановку.

Агрессивность – демонстрация превосходства в силе или применение силы по отношению к другому человеку или группе лиц, которым наносят ущерб в различных форах: неприязнь, недоброжелательность, оскорбления, грубая физическая сила и др. В поведении участников футбольной деятельности, агрессивность чаще всего проявляется в 2-х основных формах: 1) обвинения в адрес партнеров, неодобрения, пререкания с судьями, соперниками, тренерами; 2) самообвинения, чрезмерное переживание своих ошибок. Замечено, что агрессивность как личностное свойство проявляют как правило, футболисты, занимающие ведущее положение в команде и чувствующие моральное право быть агрессивным. Однако, как показывает практика, даже такое агрессивное поведение все же поддается коррекции. Не путать с враждебно-агрессивным поведением на поле. Враждебная агрессивность имеет цель нанести сопернику физическую или психологическую травму, тогда как инструментальная агрессивность в командах имеет место быть при реализации неагрессивной цели. Футбольный тренер обязан четко отличать приемлемое инструментальное агрессивное поведение от неприемлемой враждебной агрессивности. «Истинный герой должен биться с мужеством, но без ярости, – сказал древнегреческий математик Пифагор, – озлобленный человек предоставляет все преимущества над собой своему противнику».

Уровень самооценки. То, как оценивает себя футболист, а в нашем случае – вратарь, имеет значение для его контактов со своими партнерами, тренерами, другими работниками команды. Для футболиста с высокой самооценкой характерно активное и непринужденное общение с партнерами, преобладание активного круга контактов, достаточно терпимое отношение к любым замечаниям. Напротив, своевременное выявление тренерами неуверенных, к тому же с пониженной самооценкой игроков, будет необходимой предпосылкой для проведения специальной педагогической коррекцией с ними.

Сочетание соперничества и сотрудничества. В работе с вратарями эти два фактора играют очень важную роль. В спортивной психологии соперничество и сотрудничество изучены вдоль и поперек. Тренерам следует помнить, что процесс сотрудничества у разных людей протекает по-разному. Футболисты, особенно вратари с высоким уровнем соперничества стремятся к соревновательным ситуациям, где гораздо выше мотивация на достижение в них успеха, чем у их коллег с пониженным уровнем соперничества.

Как известно, тренеры играют решающую роль в развитии молодых футболистов. Тренер, например, может выработать установку «победа любой ценой», которая будет способствовать развитию чрезмерно агрессивного поведения. И наоборот, наставники могут способствовать развитию умений и навыков честной спортивной борьбы, что вырабатывает качество сотрудничества, которое повышает удовольствие от тренировки и игр, улучшает общение и обмен информацией. Это очень часто приводит к достижению высоких спортивных результатов. Следовательно, акцентируя внимание футболистов на сотрудничество, а также поощряя здоровое соперничество, тренерам удается достигать высоких результатов своих подопечных. Однако, сотрудничество не должно вытеснять соперничество, в футболе необходимо сочетание соперничества и сотрудничества.

Что еще нужно знать тренеру для создания эффективного микроклимата в такой небольшой, но очень важной группе вратарей? Этим футболистам необходима эмоциональная поддержка со стороны всех членов клуба, родственников и друзей. Особенно это важно, когда вратарь не совсем удачно играет или не может реализовать свои возможности. Известны случаи, когда критика или отсутствие внимания, просто «уничтожали» вратарей. Поэтому создание эффективного микроклимата в группе вратарей, да и в команде в целом, требует взаимной поддержки и уважения всех ее членов. Очень важно для тренера относиться к своим подопечным честно, открыто, а главное – справедливо. Футболисты должны быть уверены в том, что тренер всегда относится к ним справедливо. Ведь не зря про такого тренера говорят: «Строг, но справедлив». Думается, что это самая лучшая похвала работе тренера вообще, и тренера вратарей – в частности.

Стресс

Спорт вообще и профессиональный футбол в частности, немыслим без жесткой соревновательной борьбы. Участие в чемпионатах стран, международные игры на уровне ФИФА и его континентальных организаций, требуют от футболистов, тренеров и других действующих лиц мобилизации всех сил – и физических, и психических, причем психических – главным образом. Поэтому очень важно знать личностные особенности футболистов, особенно вратарей, в условиях тренировочного режима, соревнований разного масштаба и уровня, обеспечивающие их адекватное поведение. Эти личностные особенности или свойства касаются в первую очередь мотивационных и эмоционально-коммуникативных характеристик человека. К ним, в первую очередь, следует отнести мотивационные и эмоционально-коммуникативные особенности футболистов и тренеров. И конечно – стресс. Стресс представляет собой процесс, который возникает, когда спортсмен ощущает дисбаланс между физиологическими и психологическими потребностями и способностью на них реагировать.

Долгое время считалось, что стресс вызывают лишь негативные факторы. Однако многочисленные исследования последних лет показали, что механизм стресса может прийти в действие не только под влиянием этих факторов. Поэтому в современной формулировке стресс определяется как неспецифическая реакция организма на любое воздействие, оказываемое на него. При этом ни ситуационное понимание стресса, ни понимание стресса, основанное на реакциях, недостаточны для его полной психологической характеристики. Во-первых, не всякое эмоциональное состояние, возникающее в трудной или угрожающей ситуации, является стрессом, а, во-вторых, не всякая реакция, возникающая при стрессе, является присущей только этому состоянию и не может возникать в других ситуациях. В связи с этим необходимо дифференцировать стресс от других близких состояний, например, тревожности, фрустрации, дискомфорта и т. п. Разграничение стресса и эмоциональных состояний – задача чрезвычайно трудная.

Много лет в психологии доминировало понимание стресса как состояния, вызывающего понижение функционального уровня. Значительное число исследований посвящено изучению стресса как фактора, отрицательно действующего на психические функции и деятельность индивидуума, а также дезорганизующего его поведение.

Например, установлено, что стресс вызывает нарушение сенсорной активности, особенно зрительной и слуховой, подавление мыслительной деятельности, ухудшение мнемических процессов.

Лишь сравнительно недавно стали говорить о двух формах влияния стресса – повышающего функциональный уровень деятельности человека («стресс льва») и понижающего его («стресс кролика»). Дело в том, что у льва в надпочечниках обнаруживается преимущественно норадреналин, а у кролика – адреналин. Возникла гипотеза, что при эмоциях, связанных с необходимостью задержать их внешние проявления (оборонительная реакция, вызывающая страх, депрессию), усиливается выделение адреналина («гормона кролика»), а при эмоциях, связанных с выраженным внешним проявлением (агрессивная реакция, сопровождаемая яростью, гневом, злостью), выделяется норадреналин («гормон льва»). Без сомнения, современный футбол – это деятельность проходящая преимущественно в условиях ярко выраженного стресса, а психическое состояние футболистов накануне игр назвали предстартовым. Предстартовое состояние наблюдается у каждого футболиста и является эмоциональным психическим состоянием и связано с особенностями переживания футболистом своего предстоящего участия в ответственном матче. Футболист или тренер могут, например, быть уверенными в успешном исходе матча, тогда они ожидают эту игру с радостью. Они могут опасаться за исход предстоящего поединка, в этом случае ими владеет неопределенность, они в плену навязчивых мыслей о возможном поражении. Словом, в разных случаях предстартовое состояние переживается футболистами по-разному. Кстати, по-разному эту проблему рассматривают и спортивные психологи. Мы остановимся на двух концепциях: а) проблема с точки зрения советских спортивных психологов (В. Пушкин, В. Гагаева, О. Черникова, П. Рудик, Ю. Ханин) – боевая готовность, предстартовая лихорадка, стартовая апатия; б) «стресс» – с точки зрения других психологических направлений (Г. Селье, Харди, Керр, Мартенс, Хенсон, Гуд, Аткинсон и др.) – стресс – дистресс, реакция борьбы и бегства.

Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Напряженное ожидание матча, возрастающее нетерпение (желание скорей начать игру), легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, скорее бы в бой! Уверенность в своих силах (реальная оценка собственных сил и возможностей противника), достаточно высокая мотивация деятельности (стремление активно, с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели), способность сознательно регулировать свои мысли, чувства, поведение и управлять ими (мысли о правильной собственной технике, экономном расходовании сил, разумной тактике, максимальной готовности к игре и т. д.) – все это способствует укреплению боевого настроя. Личная заинтересованность футболиста в участии в данном матче, хорошая концентрация внимания на предстоящей деятельности, обострение восприятия (особенно специализированного, лежащего в основе «чувств» ворот, мяча и т. д.) и мышления (повышение его быстроты, гибкости, критичности), высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам (неизвестный соперник, малознакомые условия соревнований, организационные неполадки, судейские ошибки, неадекватная реакция зрителей, критические замечания тренера или товарищей по команде, плохие климатические условия и т. п.) – все это слагаемые успеха!

Боевая готовность положительно сказывается на деятельности игрока в соревнованиях, позволяя ему максимально реализовать свои двигательные, волевые, интеллектуальные возможности. Можно сказать, что боевая готовность полностью соответствует состоянию психической готовности футболиста к соревнованию.

Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствуют резко выраженные вегетативные сдвиги (значительное учащение пульса и дыхания, повышенная потливость подмышечных впадин и ладоней, повышенное кровяное давление, значительное увеличение тремора конечностей, повышенный диурез и т. д.).

Психологический синдром: чрезмерное волнение, тревога. повышенная нервозность (раздражительность), неустойчивость настроения (резкий переход от бурного веселья к слезам), беспричинная суетливость, рассеянность, ослабление памяти, снижение остроты восприятия, повышенная отвлекаемость внимания, снижение гибкости и логичности мышления, неадекватные реакции на обычные раздражители, капризность, переоценка своих сил и недооценка возможностей противника (излишняя самоуверенность), неспособность полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданная торопливость. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движений. После этого возникает усталость и нежелание тренироваться.

Предстартовая лихорадка мешает футболисту максимально мобилизоваться и не позволяет ему реализовать все свои возможности в условиях соревнований. Отрицательное влияние предстартовой лихорадки проявляется и в том, что игрок долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встает несвежий, неотдохнувший.

Именно в этом предстартовом состоянии у некоторых спортсменов наблюдается чрезмерная мобилизация сил, гипертрофированная активность, стремление во что бы то ни стало выполнить то или иное действие со всей силой, скоростью и т. д. В этом состоянии, все подчинено одной цели – борьбе. Не поэтому ли в состоянии предстартовой лихорадки у некоторых футболистов происходят наиболее ярко выраженные сдвиги всех вегетативных реакций, свидетельствующие о переходе организма на «аварийный» уровень мобилизации функциональных возможностей организма.

Стартовая апатия характеризуется относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения. Психологический синдром: вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, страх перед противником, отсутствие интереса к соревнованиям, малая помехоустойчивость к неблагоприятно действующим факторам, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность «собраться» к моменту старта, резкое снижение волевой активности.

Стартовая апатия не позволяет футболисту мобилизоваться, деятельность его осуществляется на пониженном функциональном уровне, игрок при стартовой апатии не в состоянии «выложиться».

Ганс Селье, автор учения о стрессе считал, что стресс может быть и полезен, способствуя повышению сил организма и даже назвал его «острой приправой к повседневной жизни», утверждая, что лишь в определенных условиях стресс является болезнетворным. Он же предложил различать стресс и дистресс (английское distress – истощение, несчастье). Сам по себе стресс Селье стал рассматривать как положительный фактор, источник повышения активности, радости от усилия и успешного преодоления. Дистресс же наступает лишь при очень частых или чрезмерных стрессах, в таких сочетаниях неблагоприятных факторов, когда преобладает не радость преодоления, а чувство беспомощности, безнадежности, сознание чрезмерности, непосильности и нежеланности, «обидной несправедливости» требуемых усилий. В кратком Оксфордском словаре – пять определений стресса, среди них есть следующие: побуждающая или принуждающая сила; усиление или большая затрата энергии; силы, оказывающие воздействие на организм. Попробуем разобраться в этом звене стресса, чтобы понять, каким образом психические переживания, эмоциональные реакции «переходят» в телесные расстройства или общее физическое недомогание. Возникающие при стрессе сложные физиологические и биохимические сдвиги – это проявление древней, сформировавшейся в ходе эволюции оборонительной реакции, или, как ее называют «реакции борьбы и бегства».

Эта реакция мгновенно включалась у наших предков при малейшей угрозе, обеспечивая с максимальной быстротой мобилизацию сил организма, необходимых для борьбы с врагом или бегства от него.

Кстати, именно на этом основана концепция Аткинсона (Atkinson, 1966 г.), который ввел в спортивную психологию термины: fight – битва, бой, сражение, схватка; flight – бегство, побег.

«Стресс» – говорит Аткинсон, вызывает активацию симпатической нервной системы, которая является посредником между внешними воздействиями и состоянием организма спортсмена.

Такая активация происходит рефлекторно при любом эмоциональном возбуждении, не обязательно отрицательном. Однако само по себе подобное возбуждение еще не оказывает болезнетворного действия, поскольку резервы медиаторов в нервных окончаниях при длительном раздражении быстро истощаются. Для развития стресса необходимо включение главного физиологического и биохимического звена стресса – «реакции борьбы или бегства» (fight – flight).

При такой реакции происходит рефлекторная активация коры надпочечников и «вторичный» мощный выброс в кровь адреналина и норадреналина. Состояние, возникающее при повышении уровня содержания этих веществ в крови, сходно с состоянием возбуждения под влиянием внешних эмоциональных раздражителей: повышается артериальное давление, сужаются сосуды, учащаются пульс и дыхание, повышается уровень холестерина.

Многие спортсмены наверняка помнят, что во время стресса происходит мобилизация своих ресурсов организма, которая обеспечивает повышенную физическую активность и как правило способствует успешному выступлению.

Безусловно, соревнования по футболу на всех его уровнях (от детско-юношеского до профессиональных футбольных команд) – постоянный источник стресса.

Возникает вопрос можно ли управлять психическим стрессом, связанным с подготовкой и участием в ответственном футбольном матче? Можно и нужно.

В тренерской практике необходимо использовать положительное влияние стресса, вызывать напряжение, но в определенной дозе. Существует целый ряд приемов и методов регулирования стресса (педагогических, психогигиенических и др.), которые либо повышают, либо понижают его уровень. Некоторые методы используются как профилактические средства, другие корректируют состояние футболиста непосредственно перед выходом на поле и в ходе самой игры. Более подробно об управлении психическим стрессом мы рассказываем в разделе: «Специальная психологическая тренировка вратаря».

Глава IV. Специальная психологическая тренировка вратаря

В этой главе, на наш взгляд, очень важной для тренера, не ставится задача дать полный систематический курс психологической тренировки вратаря. Задача гораздо скромнее. Во-первых, показать возможности специальной психологической тренировки, во-вторых, научить пользоваться некоторыми элементами и приемами важных, по нашему мнению, компонентов, составляющих психологическую часть игры вратаря.

По мнению большинства специалистов: бывших и играющих вратарей, их тренеров, спортивных психологов – работа футбольного вратаря – сплошная психология!

Приглядитесь внимательно к своим ученикам, в отдельные дни у них (и у вас) все получается, в другие дни – все валится из рук. При этом вы прекрасно понимаете, что ваш вратарь не утратил вдруг свои физические качества и в одночасье разучился играть в футбол!

Тренер говорит своему подопечному: «соберись», «расслабься», «сконцентрируйся» и т. д. в полной уверенности, что игрок знает, как это делать, что его ученики родились, имея полный комплект психологических качеств и умений. Поэтому, тренировке психологических умений не уделяет внимания, полагая, что эти умения тренировать невозможно, так как они являются врожденными.

В этой связи мы считаем – поскольку психологические умения и навыки играют такую важную роль, ими можно и нужно овладеть, а тренер обязан найти для этого вратаря время в своей тренировочной программе. Мало того, психологическая тренировка должна осуществляться игроком на протяжении всей его карьеры. При этом задачей тренера будет являться определение сильных и слабых сторон (с точки зрения психологии) своих подопечных, конечно, учитывая особенности каждого индивидуума.

В большинстве случаев в командах не обойтись без консультанта по спортивной психологии, хотя бы на первое время. Вместе с тренерами ему следует составить программу психологической тренировки, где будут учтены индивидуальные особенности футболистов, в том числе и вратарей. Естественно потребуется время и желание заинтересованных сторон, а также немало усилий для реализации составленной программы, но в этом и заключается успешность и эффективность данной программы психологической тренировки.

Управление психическим стрессом

Наиболее эффективным является индивидуальный подход тренера к своим подопечным, тем более, что вратарей в команде 2–4 человека.

В тренерской практике очень важно использовать положительное влияние стресса. Существует целый ряд методов и приемов регулирования стресса, которые либо понижают, либо увеличивают его уровень. Некоторые методы могут использоваться самими футболистами, но в основном – требуют грамотной помощи тренера, а иногда и специалиста-психолога.

Остановимся на наиболее, как показывает практика, эффективных методах и приемах управления психическим стрессом.

Переключение или отвлечение мыслей

Не секрет, что борьба футболиста с тревогой и нарастающим волнением перед ответственным матчем отнимает иногда больше нервной энергии, чем само выступление в соревнованиях. Спортивные психологи доказали, что если спортсмен сумеет отвлечься от навязчивых мыслей о предстоящей игре, его нервный потенциал сохраняется.

Переключение мыслей заключается в том, что футболист накануне игры должен заняться делом, которое полностью займет его мысли: интересная книга, любимая музыка, просмотр кинофильма или поход в театр. Ярким примером в этом плане служит рыбалка Льва Яшина накануне матча, что, по его словам, благотворно действовало на психологическую подготовку к игре. Практика просмотров захватывающих фильмов или встреч с популярными артистами перед играми, также имеет цель отвлечь мысли игроков о предстоящем поединке на футбольном поле.

Применение специальной разминки

Футболист знает о том, что подвержен чрезмерному стрессу и для его понижения должен провести разминку перед игрой с меньшей, чем обычно, интенсивностью, но не уменьшая объем нагрузки. Для этого, в заключительную часть разминки, полезно включить упражнения на гибкость, стретчинг, чередуя растягивание и расслабление.

В другом случае, когда уровень стресса у вратаря не достиг оптимального уровня, рекомендуем интенсивную разминку, включающую резкие движения. При этом окончание разминки провести в предельном темпе. Такие приемы позволяют «встряхнуться», и тем самым повысить уровень возбуждения.

Таким образом, следует всегда помнить, что предматчевая разминка вратаря (полевого игрока – тоже) помимо своей основной задачи – подготовить к напряженной мышечной деятельности весь организм, а главным образом, опорно-двигательный аппарат, также является эффективным средством саморегуляции футболистом своего психофизического состояния перед игрой.

Применение специальных дыхательных упражнений

Если ярко выраженное стрессовое состояние наступает задолго до игры (1–3 дня), для снижения нарастающего стресса можно применять 3–4 раза в день комплекс специальных дыхательных упражнений, направленных на длительную задержку дыхания. Целесообразность их как метода снижения уровня стресса объясняется тем, что длительная задержка дыхания вызывает возбуждение дыхательного центра продолговатого мозга, что, в свою очередь, по механизму отрицательной индукции усиливает в коре головного мозга процесс торможения. Эти упражнения игрок может выполнять стоя, сидя и даже лежа. Рекомендуем несколько таких упражнений, предложенных известным канадским психологом Л. Персивалем.

1-е упражнение. Выполняется сидя или лежа. Делается глубокий вдох, задерживается дыхание, затем слегка напрягаются мышцы всего тела: ног, ступней, живота, рук, плеч, шеи, челюстей. Дыхание задерживается на все время, пока мышцы напряжены. Спортсмен не дышит 5–6 сек, а затем делает медленный выдох, расслабляя как можно больше мышц всего тела. Упражнение выполняется 9-10 раз, с каждым разом увеличивается время задержки дыхания, выдоха и расслабленность.

2-е упражнение. Лечь на спину и подтянуть ноги так, чтобы ступни полностью стояли на полу. Сделать глубокий вдох и сильно сдвинуть колени вместе. Задержаться в таком положении на несколько секунд и затем сделать медленный выдох, дав коленям свободно «упасть» в стороны. Необходимо следить за тем, чтобы колени «падали» сами, а не опускались движением мышц. Упражнение повторяется 9–10 раз.

3-е упражнение. Стоя, сидя или лежа сделать в определенном темпе несколько медленных, ненапряженных глубоких вдохов. При вдохе слегка напрягать все мышцы, при выдохе стремиться полностью расслабиться. Выполнять это упражнение в течение 2–3 минут.

Методы регуляции стресса с помощью тренера

Для начала тренеру очень важно определить у своих подопечных наиболее оптимальное сочетание эмоций, связанных с возбуждением, которое необходимо для обеспечения оптимальной физической активности. Определить признаки повышенного возбуждения и тревожности у своих игроков. Лучший способ понять, что они ощущают – нужно просто спросить их. Несмотря на разные взаимоотношения «тренер – игрок», будь они доверительные или несколько официальные, тренеру следует добиваться того, чтобы подопечные могли свободно обговаривать с ним свои ощущения. При этом тренеру должны быть известны признаки и симптомы повышенного стресса и тревоги (см. следующую таблицу).

а) Плохое самочувствие, головная боль

б) Сухость во рту, нарушение сна

в) Холодные влажные руки

г) Постоянная потребность мочиться

д) Обильное потоотделение

е) Повышенное мышечное напряжение

ж) «Мутит от страха»

з) Ошеломленный взгляд

и) Неспособность сконцентрироваться

к) Отрицательные самовнушения

Неблагоприятные психические состояния перед играми, отрицательно влияя на самочувствие футболиста, нередко ухудшают его настроение, порождают неверие в свои силы. Чтобы повысить настроение, вселить уверенность в игрока, тренер может заставить его вспомнить один из самых ярких эпизодов его спортивной биографии, связанных с успехом в крупных соревнованиях, победой над сильной командой, удачной технической или тактической новинкой и т. д. Приятные воспоминания не только отвлекут от навязчивых мыслей о возможном поражении или неудаче, но и, положительно окрашивая мысли, образы, представления, повысят настроение, вызовут желание соревноваться, вселят уверенность в свои силы, повысят волевую активность.

Вызывая воспоминания о случайном поражении, можно предохранить подопечного от излишнего риска, самоуверенности, «шапкозакидательского» настроения. Часто такие воспоминания и представления, действуя отрезвляюще, подобно холодному душу, оптимизируют психическое состояние игрока перед матчем.

Очень важным фактором является и поведение самого тренера. Спортивные психологи обнаружили, что стресс, возникающий у тренера, может передаться игроку и вызвать у того дополнительный стресс.

Внушение, сделанное футболисту перед выходом на поле спокойным, уверенным голосом в благожелательном тоне, не только снимает у него излишнее нервно-психическое напряжение, но и повышает уверенность, вселяет надежду на успех; приказ-указание, данное твердым и властным голосом, мобилизует игрока. Недопустимо подавать советы и команды чрезмерно громким, раздраженным голосом, переходящим в пронзительные возгласы. Большое значение имеет высокая спортивная культура тренера, авторитет, профессиональная интуиция, известная доля артистизма, умение сдерживать внешние проявления своих переживаний и способность не поддаваться возможному отрицательному влиянию стресса.

Кроме того, и это тренеры тоже должны знать, одним из основных источников стресса является неопределенность, которая часть является следствием влияния отрицательной тренировочной среды. Если тренер постоянно ругает своих подопечных за ошибки, кричит на протяжении всей тренировки, а в день игры пытается убедить футболистов, что они сильные и уверенные в себе спортсмены – результат не будет положительный. Игроки, получившие столько отрицательной обратной связи во время тренировочной работы, просто могут не поверить тому, что тренер говорит в день игры. Следовательно, создание положительной тренировочной среды будет эффективным подходом к увеличению уверенности в своих силах. Спортивные психологи рекомендуют наиболее эффективный метод: помочь спортсменам научиться контролировать стресс и тревожность – развивать у них уверенность в своих силах. Поэтому, во время тренировочной работы почаще, желательно справедливо, хвалите своих подопечных. И если им придется столкнуться со стрессовыми ситуациями, они смогут выполнить поставленные задачи, потому что уверены в своих силах.

Другой, очень важный постулат – тренеру следует развивать конструктивное отношение к ошибкам и даже поражениям. Никто не получает удовольствия от ошибок. Однако, если тренер или игрок слишком расстраиваются от ошибок, то это, простите за тавтологию, большая ошибка. В этой ситуации следует использовать эти ошибки, как основу для будущих побед. Это и будет ваш частичный успех!

Методы регуляции стресса с помощью массажиста

Если перед выходом на поле психическое состояние игрока остается неблагоприятным, в качестве дополнительного приема регуляции уровня стресса целесообразно использовать массаж. В том случае, когда футболисту угрожает высокий уровень стресса, проводится успокаивающий массаж, все массажные манипуляции выполняются спокойно. При чрезмерно низком стрессе, наоборот, рекомендуется возбуждающий массаж, действия массажиста должны быть очень энергичными. Возможно, применение согревающих растирок.

Методы регуляции стресса, требующие участия психолога

«Слава и спокойствие не спят в одной постели» – утверждал знаменитый философ Монтень. В профессиональном футболе существуют два основных ситуационных источника стресса:

1. Значение события или важность матча;

2. Неопределенность его результата

Чем важнее событие или матч, тем больший стресс оно вызывает. При этом следует отметить – важность событий не всегда может быть очевидной. Например, календарный футбольный матч для большинства участников является обычным делом, но может быть очень важным для молодого игрока, дебютирующего в основном составе.

Второй основной ситуационный источник стресса – степень неопределенности результата футбольного поединка. В принципе в этом и есть сущность спорта – соревнование равных по силам команд. Все это вызывает у футболистов определенное отношение к предстоящим трудностям, разным оценкам угрозы или наоборот предстоящих «медных труб», решению стоящими перед ними задач и т. д.

Аутогенная тренировка. Наиболее эффективным методом регуляции психического состояния спортсмена перед играми по праву считается аутогенная тренировка. Она взята на «вооружение» многими футболистами и получает все большее распространение в спортивной практике как надежное антистрессовое оружие.

В основе ее лежит развитие у человека способности к активному самовнушению. Мы остановимся на одном из вариантов аутогенной тренировки, применяемом в спортивной практике в России, который получил название психорегулирующей тренировки. Он состоит из двух частей: успокаивающей (часть I – успокоение) и мобилизующей (часть II – мобилизация). Мобилизация предполагает как повышение общего тонуса, так и организацию поведения футболиста перед игрой.

Обучение аутогенной тренировке должно проходить при участии квалифицированного специалиста (психолога, врача) в течение 14–15 дней регулярных (по 2–3 раза ежедневно) занятий. Как правило, перед началом занятий проводится беседа (индивидуальная или коллективная) перед командой о значении и физиологическом механизме аутогенной тренировки, требованиях, которые предъявляют занятия аутогенной тренировкой к игрокам. Сеансы аутогенной тренировки могут проводиться как индивидуально, так и с группами по 4–6 (но не более 10–12) человек.

Все формулы аутогенной тренировки делятся на:

1) вызывающие мышечное расслабление и успокоение;

2) вызывающие яркие образные представления, воздействующие на психическое состояние.

Аутогенную тренировку можно проводить лежа на спине, сидя в удобном кресле или на диване, сидя на стуле или скамейке. Эти положения создают условия для максимального расслабления всех групп мышц.

1-е положение – лежа на спине – наиболее удобно для обучения. Нужно вытянувшись лечь на кушетку или кровать, голова должна лежать прямо. Под голову необходимо положить небольшую подушку или свернутое одеяло – это снимает напряжение мышц шеи. Руки, слегка согнутые в локтях, кладутся ладонями вниз так, чтобы не касаться бедер. Ноги вытянуты и слегка разведены (на расстояние до 20 см). Такое положение рук и ног способствует уравновешиванию тонуса мышц – сгибателей и разгибателей и позволяет расслабить все мышцы.

2-е положение – сидя в удобном кресле или на диване. Сидеть надо расслабившись, вытянув ноги, голову откинуть и удобно прислониться к спинке кресла или дивана Руки должны быть согнуты под углом 45°, предплечья – лежать на подлокотниках кресла.

3-е положение – сидя на стуле, скамейке или табурете. Ноги в коленях сгибаются под прямым углом, ступни при этом направлены чуть наружу. Руки согнуты, предплечья лежат на бедрах (кисти не касаются друг друга). Спина согнута, голова несколько опущена, все тело полностью расслаблено.

На первых занятиях особенно важно создать условия для максимальной концентрации внимания футболистов – устранить посторонние раздражители (шум, стук, звуки радио, телевизора). Целесообразно укрыться одеялом. Спортсмен должен закрыть глаза и слушать руководителя, стараясь как можно ярче представить себе то, о чем говорится.

На первых занятиях, когда игроки овладевают методом аутогенной тренировки, формулировки упражнений читаются руководителем вслух. Формулы читаются спокойным, ровным, не очень громким голосом, но четко, с паузами между упражнениями, монотонно, убежденно.

Приводим систему упражнений (словесные формулировки) аутогенной тренировки, обычно используемую в спортивной практике.

1. Я чувствую покой

Я чувствую глубокий покой

Я отвлекаюсь от всякой спешки

Я освобождаюсь от внутреннего напряжения

Я расслабляюсь

2. Мне все безразлично

Для меня все маловажно

Все другое – вне меня

Чувствую покой

Расслабляюсь

Все окружающее – далеко и безразлично

Углубляюсь во внутреннюю тишину.

3. Все мои мысли направлены на покой

Я совершенно спокоен

Ничто не может мне помешать

Покой и равновесие наполняют меня

Я не делаю ничего, совсем ничего – пусть все успокоится

Я предаюсь покою – равновесию – расслаблению

Покой окружает меня, как мягкое просторное пальто

Покой отгораживает меня

Я совсем один со своим внутренним покоем.

4. Расслабляю мышцы правой руки

Правая рука тяжелая

Ярко чувствую тяжесть правой руки

Правая рука все тяжелее

Она тяжелая, как свинец

Тяжесть правой руки большая

Тяжесть правой руки огромная

Не могу ее поднять

5. Расслабляю мышцы левой руки

Левая рука тяжелая

Ярко чувствую тяжесть левой руки

Левая рука все тяжелее

Она тяжелая, как свинец

Тяжесть левой руки большая

Тяжесть левой руки огромная

Не могу ее поднять

6. Расслабляю мышцы правой ноги

Правая нога тяжелая

Ярко чувствую тяжесть правой ноги

Правая нога все тяжелее

Нога тяжелая, как чугун

Тяжесть правой ноги большая

Тяжесть правой ноги огромная

Не могу ею двинуть

7. Расслабляю мышцы левой ноги

Левая нога тяжелая

Ярко чувствую тяжесть левой ноги

Левая нога все тяжелее

Нога тяжелая, как чугун

Тяжесть левой ноги большая

Тяжесть левой ноги огромная

Не могу ею двигать

8. Расслабляю мышцы живота

Мышцы живота мягкие

Расслабляю мышцы грудной клетки

Дышу свободно

Расслабляю мышцы лица

Ярко чувствую расслабление мышц лица

Лоб гладкий, совсем ровный

Нижняя губа отвисает

Веки налились свинцом

Все тело полностью расслаблено и безвольно

Все тело тяжелое, как мешок с песком.

9. Волна тепла течет по правой руке

Доходит до пальцев кисти

Тепло обнимает правую руку

Выходит на кожу

Ярко чувствую приятное тепло во всей правой рук

10. Волна тепла течет по левой руке

Доходит до пальцев кисти

Тепло обнимает левую руку

Выходит на кожу

Ярко чувствую приятное тепло во всей левой руке.

11. Волна тепла течет по правой ноге

Доходит до стопы

Тепло наполняет всю правую ногу

Выходит на кожу

Ярко чувствую приятное тепло во всей правой ноге.

12. Волна тепла течет по левой ноге

Доходит до стопы

Тепло наполняет всю левую ногу

Выходит на кожу

Ярко чувствую приятное тепло во всей левой ноге.

13. Чувствую тепло, волну тепла, текущую через солнечное сплетение

Волна тепла из солнечного сплетения распространяется по животу

Живот наполнен теплом

Во всей яме живота чувствую приятное тепло

Тепло проникает из живота в грудную полость

В грудной полости чувствую приятное тепло

Грудная полость наполнена приятным теплом.

14. Чувствую тепло во всем теле

Все мое тело наполнено приятным теплом

Внутреннее тепло чувствую во всем теле

Ярко чувствую приятное тепло во всем теле

Тело такое теплое, как в очень теплой ванне.

15. Мне хорошо

Чувствую себя легко и свободно

Я совсем спокоен

Сердце бьется ровно и спокойно, ровно и спокойно

Дышу непроизвольно

Лоб приятно прохладен

Чувствую приятную прохладу на лбу

Мне хорошо, мне хорошо

Через 3–4 дня занятий (12–15 тренировок) можно пользоваться сокращенными вариантами успокаивающей части. Сокращение идет за счет отказа от формул, в которых говорится о поэтапном расслаблении или согревании. Сокращенный вариант успокаивающей части может быть примерно таким:

1. Я чувствую покой

Я чувствую глубокий покой

Я расслабляюсь.

2. Все мои мысли направлены на покой

Я совсем один со своим внутренним покоем.

3. Расслабляю мышцы рук

Руки становятся все теплее и теплее

Ярко чувствую горячее тепло в моих руках.

4. Расслабляю мышцы ног

Ноги становятся все теплее и теплее

Ярко чувствую тепло в моих ногах.

5. Во всей яме живота и груди чувствую приятное тепло.

6. Ярко чувствую приятное тепло во всем моем теле.

7. Мне хорошо

Чувствую себя легко и свободно.

8. Сердце бьется ровно и спокойно

Дышу непроизвольно.

9. Я абсолютно спокоен

Мне хорошо.

Этот вариант требует не более 3–4 мин. Хорошо овладев аутогенной тренировкой, можно перейти к еще более краткому варианту. Например:

1. Я чувствую глубокий покой

Я полностью расслаблен и спокоен

2. Все мое тело полностью расслабленное и теплое.

3. Сердце бьется ровно и спокойно

Дышу легко и свободно.

4. Мне хорошо.

Я успокоился и отдохнул

Если аутогенная тренировка проводится непосредственно перед сном, сеанс целесообразно завершать следующими формулами (усыпляющее окончание):

1. Я лежу спокойно, мне удобно и хорошо.

2. Веки наливаются свинцом.

3. Появляется сонливость, она усиливается…

4. Становится все глубже и глубже.

5. Я засыпаю… наступает сон…

После овладения успокаивающей частью переходят к изучению второй части – мобилизационной. Мобилизующие формулы произносятся после того, как спортсмен ввел себя в сноподобное состояние, отвлекся от всего окружающего и успокоился, т. е. находится в состоянии покоя. Последовательность формул мобилизации может быть такой:

1. Возникает чувство легкого озноба.

2. Состояние, как после прохладного душа.

3. Из всех мышц уходит чувство тяжести и расслабленности,

4. В мышцах начинается легкая дрожь.

5. Озноб все усиливается.

6. Холодеют голова и затылок.

7. По телу побежали мурашки.

8. Кожа становится гусиной.

9. Холодеют ладони и стопы.

10. Дыхание глубокое, учащенное.

11. Сердце бьется сильно, энергично, учащенно.

12. Озноб еще сильнее.

13. Все мышцы легкие, упругие, сильные.

14. Я все бодрее и бодрее.

15. Открываю глаза

16. Смотрю напряженно, предельно сосредоточенно.

17. Я приятно возбужден.

18. Я полон энергии.

19. Я как сжатая пружина.

20. Я полностью мобилизован.

21. Я готов действовать.

Формулы читаются более энергично, чем формулы успокаивающей части, чтобы усилить эмоциональное воздействие к концу сеанса.

Приведенные формулы этой части, разумеется, лишь основа. Каждый футболист подбирает наиболее приемлемые ему варианты, исходя из его личного соревновательного опыта, индивидуально-психологических особенностей (например, темперамента), привычек, особенностей оптимального состояния перед играми и т. д.

Организующие формулы представляют собой программу наиболее целесообразного поведения перед матчем.

Аутогенная тренировка может применяться как в комбинации с другими приемами регуляции (например, в конце специально организованной разминки – успокоение или мобилизация в зависимости от формы предигрового состояния), так и изолированно (например, ежедневно за 3–4 дня до игры проводят вариант «успокоение» 2–3 раза в день при склонности игрока к предматчевой лихорадке, а также в случаях нарастающего нервно-психического напряжения). На практике порой бывает трудно систематически заниматься аутогенной тренировкой одновременно с несколькими группами спортсменов из-за их большой занятости на тренировках (например, в условиях тренировочного сбора). В этом случае формулы аутогенной тренировки записывают на магнитофон. Запись текстов на магнитную ленту удобна и тем, что футболист, уехав домой или на соревнования, всегда при желании может проводить аутогенную тренировку самостоятельно.

Практика показывает, что использование только одного приема регуляции психического состояния перед игрой малоэффективно. Поэтому игроки должны пользоваться для регуляции своего состояния определенной комбинацией нескольких приемов. Например, для состояния с высоким уровнем стресса комбинация приемов может быть таковой:

а) изменение направления мыслей;

б) использование успокаивающего варианта разминки;

в) применение аутогенной тренировки («успокоение»);

г) воздействие на внешние проявления эмоций;

д) ПРТ (организация поведения перед матчем);

Для состояния с относительно низким уровнем стресса целесообразней будет иная комбинация приемов. Например:

а) произвольное переключение внимания на раздражители, повышающие возбуждение;

б) использование возбуждающего варианта разминки;

в) аутогенная тренировка («мобилизация»);

г) возбуждающий массаж или самомассаж;

д) внушающее влияние тренера.

Разумеется, приведенные комбинации приемов – не догма. Они изменяются в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, от уровня психического стресса в соревновании и многих других факторов. «Арсенал» приемов регуляции психического состояния у футболистов должен содержать несколько подобных комбинаций.

Стимулирование мотивации

В нашей теоретической части мы отмечали, что мотивация – мощный психический двигатель спортивной деятельности. Чем сложней и ответственней предстоящий матч, тем больше его результат зависит от структуры, уровня и направленности мотивации. Мотивация формируется на основе четко обозначенных и связанных друг с другом целей. Правильно сформулированная цель в спортивной деятельности – это уже полдела, а понимание необходимости достижения этой цели и зная как ее добиться, это вторая половина дела. Чтобы понять мотивацию спортсмена, необходимо выяснить, что для него значат успех и неудача. Для этого необходимо изучить цели достижения этого человека и то, как они взаимодействуют с его восприятиями или способностью к самооценке. Проблема заключается не в том, чтобы научиться ставить цели, а в том, чтобы ставить цели, обеспечивающие направление действий и повышение мотивации, а также в том, чтобы научить своих подопечных следовать поставленным целям и достигать их. Всем хорошо известно, что легче поставить цель, чем следовать ей.

Итак, какова роль тренера в правильном применении основных принципов определения цели своих подопечных.

1. Ставить конкретные цели.

2. Ставить трудные, но реальные цели.

3. Ставить долгосрочные и краткосрочные цели.

4. Ставить цели, направленные на повышение уровня физической подготовки.

5. Учитывать личность игрока, разработать стратегию достижения целей.

6. Способствовать индивидуальному вкладу спортсмена.

7. Обеспечить поддержку в определении цели, непрерывно осуществляя оценку при помощи обратной связи.

Подробнее остановимся на каждом пункте основных принципов определения цели.

Конкретность. До сих пор многие тренеры говорят, «проявляйте максимум усилий». Это слишком расплывчато. Цели должны быть предельно конкретными. Например, вратарю улучшить прыгучесть или отработать точность и дальность ввода мяча в игру рукой. Эффективность цели определяется его конкретностью.

Конкретные цели в отличие от общих, типа «приложить максимум усилий», обеспечивает наиболее эффективное изменение поведения.

Трудные, но реальные цели. Очень важно поставить достаточно трудную цель, но которую можно достичь. Цель представляет собой стремление к определенному действию игрока. Иногда становится очевидным, что поставленные цели оказались труднодостижимыми и это привело к разочарованию спортсмена, снижению уверенности в себе и слабым результатам. Или наоборот, для достижения поставленной цели не потребовалось больших усилий и подопечные теряют интерес к дальнейшей программе определения целей. В этой связи необходимо учитывать способности каждого спортсмена и тогда тренеру будет значительно легче попасть в точку и вместе со своим подопечным все-таки решать трудные задачи.

Цели должны быть долгосрочные и краткосрочные. Этот принцип спортивные психологи представляют в виде лестницы, вершина которой соответствует долгосрочной цели (возможной мечте спортсмена), а нижняя – данному уровню возможностей игрока. Подобный «лестничный» принцип определения долгосрочных и краткосрочных целей успешно апробирован ведущими спортсменами, включая чемпионов мира и Олимпийских игр. Некоторые тренеры и спортсмены пошли еще дальше, соединив долгосрочные и краткосрочные цели. Эта форма обеспечивает прогресс целей, начиная от таких, которые можно достичь немедленно, до более трудных и отдаленных. Такой подход тренер может с успехом использовать в различных ситуациях.

Цели, связанные с уровнем физической подготовки. Удивительные выводы спортивных психологов говорят о том, что лучший способ выиграть чемпионат или победить в следующем матче – сконцентрировать внимание на целях, связанных с уровнем физической подготовки. Известно, что чрезмерный акцент на целях, связанных непосредственно с результатом, повышает уровень тревожности до и во время матча из-за чего игрок далеко не всегда может сконцентрировать свое внимание на выполнении задания. Поэтому, тренеру целесообразно постоянно акцентировать внимание на целях, связанных с уровнем физической подготовки. Но на каждую цель, связанную с результатом, должно приходиться несколько промежуточных целей, связанных с уровнем физической подготовки и ведущих к достижению запланированного результата.

Стратегия достижения цели с учетом личности футболиста. Успешные футболисты, для которых характерны высокие уровни мотивации к достижению успеха и низкие уровни мотивации дабы избежать неудачи, как правило, ставят трудные, но вполне реальные цели. А футболисты, выступающие неудачно, имеющими высокий уровень мотивации к предотвращению неудач и низкий уровень мотивации к достижению успеха, как правило ставят либо очень легкие, либо очень трудные цели. Тренер, зная эти различия у своих подопечных, может определить чего следует ждать от этих людей. Успешно выступающие футболисты с высоким уровнем мотивации должны хорошо реагировать на стремление тренера помочь им с определением целей. А менее успешно играющим, но ориентированным на результат, тренеру придется постоянно их контролировать, напоминая о важности постановки реальных целей с учетом их уровня физической подготовки.

При этом стратегия достижения поставленной цели должна быть достаточно гибкой. Например, вратарь занимается акробатикой во вторник и пятницу, но с учетом календаря игр, разъездов и т. д. в эти дни получается не всегда. Лучше всего запланировать два раза в неделю и таким образом, выполните поставленную цель.

Индивидуальный вклад спортсмена. Любой спортсмен никогда не достигнет поставленной цели, если не будет прилагать усилий к ее достижению. Поэтому тренеру необходимо всячески содействовать своим подопечным в достижении поставленных целей и обеспечивать непрерывную обратную связь. Очень важно, чтобы не тренеры или руководители клуба ставили цели за своих подопечных (речь не идет о целях и задачах всего клуба). Они сами должны это делать при вашем содействии.

Поддержка в постановке целей. Настоящий тренер должен проявлять истинный интерес к людям, с которыми он работает. Помогать в анализе этих целей, поставленных его подопечными, поощрять их усилия, интересоваться их успехами и поддержать в любом случае своих учеников. Эффективность определения футболистом целей во многом зависит от поддержки авторитетных для него людей. Не следует забывать, что часто тренер, затратив много времени на определение и постановку целей, фактически сводит все на нет, не обеспечивая оценки и обратной связи с подопечным.

Итак, поставив правильные и реальные цели своим подопечным, тренеру необходимо знать как добиться достижения этой цели.

Ориентация на результат и задание. В некоторых ситуациях спортсмен может быть ориентирован тренерами и на задание, и на результат. По мнению спортивных психологов ориентация на задание значительно чаще приводит к более интенсивной работе, настойчивости перед лицом неудач и оптимальному результату, чем ориентация подопечных на результат. Ориентация на задание – это концентрация спортсмена на собственном выступлении, что обеспечивает больший контроль своих действий. Тренеру следует знать, что их подопечные ориентированные на задании, не боятся неудачи и поскольку их восприимчивость основана на собственных действиях, им легче быть уверенными в себе и демонстрировать высокий уровень соревновательности, чем игрокам, ориентированным на результат. Дело в том, что у спортсмена ориентированного на результат, наблюдаются трудности с поддержанием высокой восприимчивости. Эти игроки судят об успехе, сравнивая себя с другими. Доказано, что для спортсменов с ориентацией на результат, характерна низкая или плохо адаптирующаяся структура поведения достижения. Следовательно, ориентация на задание представляется более целесообразной чем ориентация спортсмена на результат. Последнее не так легко осуществить, поскольку общество (спонсоры, владельцы команд, просто болельщики) акцентируют внимание на спортивных результатах. Но если есть доверие к специалистам (тренерам, специалистам в области психологии спорта, имеющим богатый опыт в установке целей) результат придет именно благодаря правильной стратегии мотивации достижения. Успешные и неуспешные спортсмены. Спортивные психологи разделили спортсменов с точки зрения мотивационных признаков: целей, выбора заданий и результатов на успешных и неуспешных людей. Для того, чтобы тренер мог различать этих спортсменов приводим таблицу мотивации достижения.

Таким образом, успешных и неуспешных спортсменов можно определять по тому, какие задания они выбирают для оценки, какие усилия прилагают во время тренировок и игр, а также по их настойчивости и результатам.

Другие факторы мотивации. Что предлагают спортивные психологи?

1. Следует установить реальные, значимые, измеримые цели на ближайшее время и на перспективу и пути их достижения. Ежедневно контролируйте цели и достижения.

2. Используйте позитивное воображение.

3. Составьте детальный месячный, недельный и ежедневный план, в котором определите преодоление всех трудностей по реализации поставленных целей.

4. Развивайте желание и волю к достижениям, реализуя шаг за шагом разработанный план.

5. Развивайте силу воли для того, чтобы ничто не могло вам помешать достижению поставленной цели.

6. Отодвиньте отрицательные мысли и эмоции, не общайтесь с негативно настроенными людьми.

7. Развивайте положительные мысли и эмоции.

8. Разумно расходуйте свое время с тем, чтобы направить усилия в соответствии со своим планом.

9. Анализируйте свои ошибки, неудачи и поражения и учитесь на них. Негативный опыт тоже может быть полезен.

Концентрация внимания

В нашей теоретической части мы довольно подробно остановились на аттенционных особенностях внимания и о проблемах футболистов, связанных с концентрацией внимания на протяжении всего матча. Мы также установили, что понятие «концентрация внимания» состоит из двух частей: сосредоточения внимания на существенных аспектах окружения и поддержание сосредоточенности внимания.

Спортивные психологи установили, что соответствующая сосредоточенность внимания – важнейшее условие высокого уровня спортивной, в данном случае, футбольной деятельности.

Сосредоточенность на существенных аспектах. Приведем такой пример. Вратарь готовится к отражению 11-метрового удара, ситуация может быть очень важной, если это в конце игры, при равном счете, или послематчевые пенальти, когда решается итог матча, в котором сфокусированы усилия всей команды. Существенными аспектами для вратаря является бьющий игрок, мяч и свои ворота. Не существенными (нерелевантными) аспектами в этом примере будут: расположение игроков, выкрики болельщиков команды соперника и их поведение и т. д. Способность вратаря сосредоточить свое внимание на существенных (релевантных) аспектах и «отключиться» от всех посторонних движений и шума – важнейшее условие в успешном результате в этой дуэли.

Другой пример. Вратарь собирается рукой ввести мяч в игру и по-началу его решение было вбросить мяч крайнему полузащитнику, хорошо открывавшемуся на фланге в районе центральной линии. Когда вратарь уже собрался это сделать, краем глаза увидел, что его полузащитника уже перекрывает игрок соперника. Умелый вратарь тут же меняет решение и бросая мяч на землю себе под ноги, ведет поиск адресного введения мяча в игру. В данном случае для вратаря существенным аспектом (релевантным) будет являться и свой полузащитник, кому он хотел вбросить мяч, и игрок соперника, угадавший тактический ход голкипера, а также расположение своих игроков, готовых принять этот мяч.

Поддержание сосредоточенности внимания. Существует мнение, что концентрация внимания представляет собой явление по принципу «все или ничего», т. е. спортсмен может концентрировать внимание, либо не может. Как развивать эту способность сохранять сосредоточенность внимания на релевантных аспектах? Вот несколько советов.

1. Внутренняя речь (положительная и отрицательная – таблица прилагается далее).

2. Тренировка при отвлекающих факторах.

При современной аудиотехнике несложно организовать тренировку с шумовыми эффектами, особенно при отработке стандартных положений (угловых, аутов, пенальти, штрафных) у своих и чужих ворот.

3. Избегать оценок до конца матча.

Как известно, футбольный матч длится не 90 мин., игра идет до финального свистка судьи. Футболисты же очень часто утрачивают концентрацию внимания именно в последние минуты матча из-за того, что начинают оценивать свои действия. Такие оценки, как правило, приводят к снижению их концентрации внимания. Например, вратарь пропустивший не совсем обязательный гол начинает размышлять: «Я подвел команду», «я просто не выручил своих, когда это было необходимо». Подобные мысли отрицательно сказываются на действиях этого вратаря, его мозг начинает «давить» на тело, вызывая чрезмерное мышечное напряжение. Естественно, нарушается концентрация внимания и процесс принятия решений. Этому вратарю, вместо того, чтобы оценивать свою игру, следует научиться воспринимать свои действии такими, какие они есть. Однако, это не должно означать, что вратарь может игнорировать свои ошибки. Он обязан понимать, что тренер, менеджер, игроки и т. д. недовольны его действиями и что если все будет идти так и дальше, его заменят. В этой ситуации голкиперу следует проанализировать свои действия и обратить внимание на ошибку, которая была допущена. Если это был технический брак, нужно акцентировать свое внимание на правильном исполнении этого приема, а если это была тактическая ошибка – ее анализ также должен быть детальным и конструктивным. А в тренировочном процессе уделить особое внимание в работе над этими ошибками.

4. О ритуалах и их эффективности.

Спортивные психологи установили, что так называемые ритуалы или приверженность футболистов к определенным традициям способствует концентрации внимания и помогает психологическому настрою на предстоящий матч. Ритуалы очень разные: какой ногой наступить на поле перед матчем, в каких перчатках вратарь играет, а в каких тренируется, при этом перед игрой сначала надевает правую перчатку, затем левую, а бутцы – наоборот. В общем это целый набор привычек, талисманов, примет и много чего еще, что по мнению вратарей (и не только их) принесет удачу в предстоящем матче. Как правило, ритуалы перед матчем структурируют процесс мышления и эмоциональное состояние и акцентирует внимание на настоящем.

5. Сосредоточенность внимания на настоящем.

Это очень важный аспект. Мозг вратаря почему-то «испытывает» потребность воспроизвести пропущенный мяч и как бы посмотреть в повторе, где была ошибка. Есть желание и заглянуть немного вперед, а как эта ошибка повлияет на ход всего матча? Вот эти мысли, направленные как бы в прошлое и в будущее, создают проблемы с концентрацией внимания. Только сосредоточенность на настоящем – важное требование концентрации внимания на протяжении всего матча.

Некоторые упражнения для улучшения концентрации внимания

1. О внутренней речи.

Тренер может помочь своему подопечному попытаться заменить отрицательные мысли на положительные. Дело в том, что практически у каждого спортсмена во время тренировок или игр возникают отрицательные мысли, он как бы ругает себя за неудачные действия. Особенно, большинство отрицательных мыслей возникает в стрессовых ситуациях.

К этой таблице можно добавить целый список своих отрицательных и положительных видов внутренней речи.

Первое, что должен сделать игрок – ему надлежит сперва «отключить» отрицательную мысль, затем сделать глубокий вдох. Делая выдох, расслабиться и повторить положительное утверждение.

Итак вот эта таблица:

2. Как научиться сохранять сосредоточенность внимания.

В тихом спокойном месте, выберите для этого упражнения предмет, например, футбольный мяч. Возьмите его в руки. Ощутите его в своих руках, обратите внимание из чего он сделан, на его цвет, форму кусочков кожи, на другие отличительные особенности. Отложите этот мяч в сторону и сосредоточьте свое внимание на нем, учитывая каждую деталь. Когда ваши мысли начинают «блуждать», сконцентрируйте внимание на мяче. Запишите, сколько времени вы можете поддерживать сосредоточенность внимания на мяче. Сделать это очень не просто. После того, как вам удастся сделать это не менее 5 минут, попробуйте сделать это упражнение с отвлекающими факторами. Снова засеките время, как долго сможете поддерживать сосредоточенность внимания. Если вы овладеете этим упражнением, вы увидите прогресс в своих спортивных результатах.

3. Идеомоторная тренировка.

Очень важным фактором для успешного овладения такой многообразной и сложной в технико-тактическом отношении игры футбол, игрокам немыслимо без воспитания способности тонко ощущать свои движения, анализировать их и сознательно ими управлять. И в этом процессе огромную роль играют мышечно-двигательные представления о своих движениях. Игрок, на основании своего опыта, пережитых ощущений и восприятий мысленно представляет свои важнейшие параметры движения, как в тренировочной работе, так и в игре. Использование мысленных представлений или идеомоторных актов – отличное средство для тренировки концентрации внимания. Спортивные психологи (Г. Гагаева, О. Черникова) считают, что мышление футболиста перед игрой и во время игры направлено на представление различных игровых ситуаций, продумывание технических и тактических приемов, связанных с реализацией тактических замыслов и установок.

Замечательный мастер советского футбола Г. Федотов писал: «Перед ответственным матчем я старался мысленно представить себе весь ход игры и ее отдельные моменты. Я всегда разбирал слабые и сильные стороны своего «противника», всей команды в целом, но особенно игрока, который по ходу игры непосредственно со мной соприкасается. Так, если я играл центрального нападающего, то меня в большей степени интересовал центральный защитник, действия которого я и старался предугадать перед игрой. Представляя мысленно игру защитников, я старался продумать варианты тактики и технические приемы, которые в лучшей мере мне помогут добиться результата в ходе игры». Прославленный вратарь Л. Яшин подчеркивал, что для достижения высокого мастерства вратарю, так же как и футболистам всех линий, необходимо анализировать свои действия в игре и тренировке. Сам он во время игры всегда мысленно участвовал во всех действиях партнеров, представляя, что и как нужно сделать в тот или иной игровой момент.

Эти примеры свидетельствуют о том, что содержание мыслительной деятельности перед результативным действием является одной из актуальных проблем и имеет прежде всего практическое, прикладное значение, связанное с непосредственной подготовкой футболистов к выполнению сложных упражнений и к трудной борьбе на соревнованиях. Главным здесь является направленность сознания игроков на значимые задачи, способствующие успеху на тренировках и в многочисленных матчах.

Ряд авторов придают большое значение активизации мыслительных процессов перед игрой и во время ее. Они считают, что главная способность спортсмена в этой сфере заключается в быстроте оценки ситуации в целом, объединении разрозненных элементов в единое целое и в нахождении «конечного» решения.

Изучив основы и принципы идеомоторной тренировки, тренер совместно со своими подопечными составляет программу этих тренировок. При этом тренер четко знает, что сходные и идентичные движения у своих подопечных сильно отличаются по своей внутренней структуре. Один четко осознает моменты совершаемого действия, другой выполняет их на автоматическом уровне, а осознает некоторые моменты.

Это связано с тем, что способности к точному воспроизведению движений у каждого человека сугубо индивидуальные и значительно отличаются друг от друга. А для идеомоторной программы тренеру необходимо выявить именно характерные двигательные представления и ощущения, способствующие лучшему изучению и совершенствованию либо технического элемента, либо наигранного стандартного положения, либо моделирования игры команды в обороне, атаке и т. д.

Приводим ряд характерных упражнений идеомоторной тренировки.

Идеомоторное воспроизведение положительного выступления. Воссоздайте, как можно ярче, картину своего хорошего выступления. Вспомните, как вы выглядели, как вы по-другому передвигались, как держали голову. Все это нужно вспомнить в мельчайших подробностях, даже использовать запись своих успешных игр. Далее воссоздайте звуки, которые вы тогда слышали. Что вы говорили себе и как вы это говорили? О чем был внутренний диалог? И наконец, воссоздайте все кинестетические ощущения, которые вы тогда испытывали. Что чувствовали ваши руки и ноги? Было ли у вас ощущение быстроты, скорости реакции, уверенности в себе? Были ли ваши мышцы в порядке? Какие другие были ощущения, связанные с успешным выступлением?

Идеомоторное воспроизведение выполнения технического приема.

Выберите один технический прием вратаря и представьте, что вы его мастерски выполняете. Например, выбивание мяча ногой из вратарской площадки. Представляйте выполнение этого удара в уме снова и снова, представляйте каждое ощущение и движение мышц. Начните с представления себя в положении готовности, смотрящим в поле и выбирающим место, куда вы хотите направить мяч и каким ударом. Представляете и ощущаете, как вы начинаете разбег, ощущаете наклон вперед и внимательный взгляд на мяч. Представляете и ощущаете постановку опорной левой ноги у мяча и начало замаха бьющей правой ногой и решение послать мяч подъемом. Вы ощущаете оттянутый носок стопы и даже чувствуете, как пальцы стали собраны. Ощутите удар по мячу и сопровождающий этот удар по инерции разгиб голени в коленном суставе. Мяч полетел как раз туда, куда вы и хотели.

Идеомоторный контроль против сильной команды.

В первом круге ваша команда проиграла матч сильному сопернику и в преддверии ответного матча вы представляете свое выступление. Ваша задача – попытаться реализовать запланированную стратегию ведения борьбы против этой команды. Представьте себе ситуации, в которых вы его переигрываете. Например, вратарь может себе представить хорошую игру на перехватах мяча с флангов и эта уверенная игра его как бы передается всей команде, которая начинает переигрывать своего соперника.

С помощью тренера таких упражнений можно подобрать немало. Главная задача идеомоторной тренировки: помочь игрокам за счет мысленного процесса улучшить концентрацию внимания.

Воспитание и развитие психологической устойчивости, уверенности в себе

Все ведущие футболисты, а тем более вратари, постоянно демонстрируют высокую степень уверенности в себе и своих силах. Они верят в себя, в свою способность достичь самых высоких спортивных результатов, психологически устойчивы и жаждут успеха.

Итак, уверенность в себе, спортивные психологи рассматривают в трех ипостасях: 1) отсутствие уверенности в себе, 2) чрезмерная уверенность, 3) оптимальный уровень уверенности. Чем они характерны?

Отсутствие уверенности.

Тренеры практики часто наблюдают такую картину: на тренировке футболист Х демонстрирует неплохое мастерство, выполняет объем работы, его удары точны, но вот начинается игра и куда все это девается? При первой же неудачной передачи мяча он «теряется» еще больше и, как правило, не может взять себя в руки. У этого игрока нет уверенности в себе, в своих силах, у него развито самосомнение, которое отрицательно влияет на все: и на физическую активность, и на технико-тактические действия. Особенно плохо будет, если у вашего вратаря есть похожие симптомы. У такого голкипера возникает чувство тревожности, что отрицательно влияет на его концентрацию внимания и может явиться причиной нерешительности. Иногда такое состояние можно наблюдать у игроков после травмы, футболист испытывает сомнения относительно своей способности полностью восстановиться после лечения. В других случаях игроку, не уверенном в себе, надлежит пройти курс со специалистом, по его психологической устойчивости. В практике такие случаи нередки, но тренер, зная о хороших игровых качествах этого игрока, должен набраться терпения в ожидании сдвигов в психологической подготовке футболиста.

Одним из наиболее эффективных тренировочных упражнений для неуверенных игроков, как считает известный советский тренер Н. Озолин, являются упражнения на развитие смелости, где есть риск и психическая напряженность. Такие упражнения все возможно видели в подготовке десантников или пожарных. Н. Озолин, выбирая эти упражнения говорит, что они требуют большей смелости и мужества, а эти качества, как и другие волевые качества, прочно связаны с уверенностью в своих силах, умением выполнить задачу.

Чрезмерная уверенность.

Тренерам и футболистам хорошо знакома ситуация, когда их команда встречается с более слабой командой в футбольной иерархии. Это могут быть игры на Кубок, товарищеские и показательные матчи. Более сильная команда, как правило, чувствует себя перед такой игрой чрезмерно уверенной в себе. Недостаточный объем работы, увлечение индивидуальной игрой, некоторый ненужный артистизм и т. д. и т. п. способствует тому, что более слабая команда начинает играть организованней и с большей самоотдачей, результат в большинстве случаев оказывается в пользу низшей по рангу команды. Уровень чрезмерно уверенной в себе команды превышает возможности ее игроков. Их технико-тактические действия снижаются, поскольку они уверены, что им не нужно готовиться к такому матчу и прилагать какие-то усилия, чтобы выполнить свои задания и установку тренера. Однако, чрезмерная уверенность не такая уж проблема по сравнению со сниженной уверенностью, но при возникновении чрезмерной уверенности результаты команды могут оказаться плачевными.

Оптимальный уровень уверенности.

Оптимальный уровень уверенности заключается в том, что спортсмен уверен в достижении поставленных целей и будет изо всех сил к этому стремиться. Сильная вера в себя поможет ему эффективно справиться с ошибками и продолжать продвигаться вперед к достижению успеха. Однако, следует заметить, что у каждого футболиста характерен свой оптимальный уровень уверенности в себе, поэтому на первый план выходит его мастерство и его спортивные результаты.

Развитие уверенности в себе.

Уверенность в себе повышается на основании:

а) безупречных технических действий, и уверенного мышления

б) отличной физической подготовки

в) спортивных достижений

г) умения пользоваться релаксацией

Остановимся на каждом параметре:

Уверенные действия – неотъемлемое качество профессионалов спорта вообще и футбола в частности. Тренер должен буквально излучать уверенность во время проведения тренировочных занятий и игр. В этом и будет заключаться эффективность работы тренера. Вратари должны также стремиться во время игр выглядеть уверенными, особенно в техническом плане, т. к. уверенные действия могут поднять боевой дух в команде в стрессовых ситуациях. Необходимо показывать команде соперника, что вы уверены в себе и «сегодня они здесь, как говорят футболисты, не пообедают».

Физическая подготовка – наиболее важный момент, обеспечивающий уверенность в себе. Многолетние круглогодичные тренировки способствуют развитию всех физических качеств футболистов. Это касается вратарей, может быть, в большей степени, чем полевых игроков. На их фоне голкипер выглядит как бы десятиборцем (по аналогии с легкой атлетикой), так как он вынужден играть ногами как полевой игрок, руками, как профессиональный волейболист или баскетболист, быть прыгуном в высоту и длину, истинным акробатом, да еще с необыкновенной реакцией. Если все это присутствует в одном человеке на хорошем уровне, уверенность в себе может быть обеспечена.

Уверенное мышление – важный фактор уверенности в своих силах. Несмотря на важность и сложность предстоящего матча, игрок должен «прогонять» от себя отрицательные мысли и заменять их положительными. Например, вратарь вместо: «я всегда пропускаю голы в игре с этой командой», должен говорить: «сегодня я готов прекрасно и пропускать голы не намерен, мы победим!» Положительные мысли должны иметь мотивационный характер, а внутренняя речь направлена на поощрение, подбадривание, направленная на успешное выполнение технико-тактических приемов.

Чувство успеха – Шведский психолог Л.Э. Унесталь предложил программу психического воздействия, которую назвал формирование «чувства успеха».

Эта программа основана на двух принципах:

– следует представить себе позитивно, уверенно, но при этом без каких-либо усилий, образ того, что должно у вас получиться;

– дать телу возможность выполнить задачу; это действие или движение должно происходить автоматически при отключении контроля со стороны сознания.

Унесталь утверждает, что сознательное осмысливание того, что делается, и эмоциональные фоны и чувства, связанные с выступлением, являются ненужными помехами. «Чувство успеха» – идеальное психическое состояние, которое может быть легко «включено» волевым сознательным актом. Следует представить себе как два различных субъекта: тело, которое после стольких лет тренировок прекрасно знает, что надо делать, и сознание, которое с приятным удивлением в роли наблюдателя следит за исполнением.

Одним из важнейших приемов управления самовнушением психологи считают формирование «чувства успеха». Без этого чувства трудно добиться хороших результатов практически в любом виде современной деятельности. «Чувство успеха» – сильнейший двигатель не только в любом деле, но и при общении. Достаточно создать положительный образ своих действий (и самого себя, действующего так, как нужно) и уже есть психическая база для действительно уверенной и эффективной деятельности.

Прежде, чем начать формировать «чувство успеха», надо мысленно вернуться в прошлое и найти там позитивные моменты своей работы. Вспомнить все удачи, все яркие дела, свое настроение в тот момент, когда все удавалось. Эти образы прошлого должны быть закреплены в памяти, должны быть всегда как бы «под рукой». Стоит начать вспоминать: «В прошлом году, когда надо было срочно выполнить задание…», – и сразу оживает ситуация, вспоминаются собственная деятельность, свое настроение и реакция окружающих, особенно тех людей, чье мнение наиболее ценно. Также воспоминания обязательно начинают вызывать надежду на предстоящую удачу.

Вышеупомянутый Л.Э. Унесталь предлагает способ формирования «чувства успеха», состоящий из трех взаимосвязанных частей: мысленная тренировка, концентрация на конечной цели, тренировка способности перенесения своего образа в идеальную (модельную) ситуацию.

Прежде всего надо научиться мысленно переносится по желанию в воображаемое пространство, где вы чувствуете себя в безопасности, где управляете событиями и т. д.

Во время концентрации внимания на поставленной цели надо постараться увидеть себя выполняющим запланированные действия или, по крайней мере, почувствовать, что вы их можете выполнить.

В ходе третьей части тренировки вырабатывается уверенность в себе. При этом с точки зрения людей, занимающихся мысленной тренировкой, уверенность в себе влияет на результаты, в то время как для лиц, не занимающихся подобной тренировкой, зависимость обратная: только положительный результат вырабатывает уверенность в себе.

Мысленная тренировка и выработка уверенности в себе приводят к тому, что с каждым днем усиливается чувство надежности, безопасности, повышается уверенность в собственных силах и, таким образом, уверенность в себе.

Несмотря на мысленную тренировку, даже у подготовленных спортсменов все же при этом бывают неудачи. На примере футболистов Унесталь объясняет это тем, что спортсмен не проникся полностью ощущением идеального исполнения. Унесталь опрашивал испытуемых, и многие говорили, что, когда это чувство появляется, они не сомневаются в том, что все будет хорошо, что им не надо при этом думать о победе или настраиваться на нее – все происходит само собой, единственная проблема заключается в том, что ощущение удачи приходит слишком редко. При этом испытуемые отмечали, что они не могут знать заранее, когда возникает это ощущение, и что если бы они могли контролировать его, то вызывали бы его каждый раз. Значит, самым важным является выработка уже в начале мысленной тренировки умения контролировать состояние идеального исполнения, так чтобы уже в самом начале матча. у игроков появилось ощущение, что они могут контролировать ситуацию и влиять на нее.

Мысленная тренировка основывается на том, что у человека есть скрытые ресурсы, которые он не использует или использует не полностью. С помощью мысленной тренировки можно выявить эти возможности. Люди должны научиться мыслить позитивно, смотреть новыми глазами на свои возможности. Очень важно, чтобы люди знали, каким образом их мысли влияют на их поступки. У всех есть видение будущего, разница в том, как замечает Унесталь, что все видят это будущее по-разному. Между мыслями, мысленными образами, чувствами и поведением спортсмена существует тесная связь, поэтому, изменив мысли, можно изменить состояние, ощущение, поведение.

Однако, как это ни парадоксально, проблема заключается в том, что научиться позитивному мышлению достаточно трудно. Унесталь указывает две причины, лежащие в основе этой ситуации. Первая заключается в том, что нервная система настроена на нечто конкретное, а большинство людей, думая, например, о будущем, скорее представляет проблемы, которые могут возникнуть, а не удачи. Вторая причина заключается в том, что легче запоминаются мысли и образы, в которых заложены сильные ощущения, а также отрицательные чувства, например страх, очень сильный, и человек невольно настраивается на то, что может произойти как раз то, чего он так боится, а не то, что он хотел бы, чтобы произошло. Отсюда следует, что необходимо контролировать мысли и возникающие образы.

Научитесь создавать для себя собственный образ удачливого человека – и удача не пройдет мимо!

Упражнения на расслабление (релаксация) – важнейший компонент психологической тренировки любого спортсмена и состоит в том, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение. Человек существо неделимое и любое нервное напряжение влечет за собой и мышечное напряжение. Наступает усталость и говорить об уверенности в себе, концентрации внимания и т. д. просто не приходится. Один из путей преодоления внутреннего напряжения состоит в том, чтобы научиться релаксации.

Американский психолог Э. Джекобсон разработал методику саморегуляции, названной им «прогрессивной релаксацией».

Данную методику, по крайней мере для начала, мы настоятельно рекомендуем всем, кто испытывает трудности с расслаблением мышц. По мнению ее автора, насущными проблемами человека, живущего в цивилизованном мире, стали чрезмерная спешка, беспокойство и избыток поводов, на которые он вынужден реагировать. В этих условиях физические и психологические нагрузки приводят к перенапряжению. Оно имеет свойство быть протяженным во времени и накапливаться. Поскольку наши душа и тело – единое целое, то нервно-мышечное перенапряжение способствует повышенному психическому напряжению и раздражительности. Если человек, пребывая в таком состоянии, пытается расслабиться, он нередко достигает совершенно противоположного результата. Общее расслабление (особенно переживаемое в психическом плане) возможно лишь при релаксации всех скелетных мышц. Тренаж следует проводить в положении лежа; желательно, чтобы в процессе занятий вас не беспокоили. Имеются в виду активные действия – супруги, детей, соседей и т. д., которые зашли что-то спросить и после этого сразу уйдут, продолжайте себе заниматься. Звуки, которые не несут информации и представляют собой более или менее одноплановый звуковой фон (ход часов, шум холодильника, гул проезжающих мимо трамваев и т. п.), как правило, не причиняют беспокойства. В том случае, если они беспокоят вас, достаточно в начале каждого упражнения сказать себе: «Окружающие звуки меня не интересуют, они мне безразличны, они не мешают мне» (фраза формулируется в индивидуальном порядке, по своему вкусу).

«Лежачее место» для занятий должно быть достаточно широким, таким, чтобы можно было свободно положить руки рядом с телом. При наличии проблем с позвоночником подкладывайте под голову, а в случае необходимости – и под поясницу, подушечку. Словом, располагайтесь таким образом, чтобы лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, чувствовать себя удобно. Ничто не должно давить на вас. Не должны неметь руки или ноги. Одежда – свободная, не стесняющая движений. Важна и температура: вам не должно быть ни жарко, ни холодно. В последнем случае следовало бы накрыться легким покрывалом.

Перед началом каждого упражнения расположитесь поудобнее в позиции лежа на спине. Руки неподвижно лежат вдоль тела ладонями вниз, ноги слегка раздвинуты. Лежите спокойно и медленно закрывайте глаза. Чем медленнее вы будете закрывать их, тем быстрее достигнете успокоения.

Вот какие упражнения предлагает Э. Джекобсон:

Релаксация мышц рук

Упражнение № 1. Примерно пять минут спокойно лежите в исходной позиции. Затем согните левую руку в запястье так, чтобы ладонь встала вертикально, удерживайте ее в таком положении несколько минут; предплечье остается неподвижным. Следите за ощущением напряженности в мышцах предплечья. Расслабьте руку, позволив кисти под собственной тяжестью опуститься на покрывало. Теперь ваша рука не может не быть расслабленной – после подобного напряжения мышц расслабленность является физиологической потребностью. В течение нескольких минут следите за ощущением расслабленности в кисти и предплечье. Повторите данное упражнение еще раз. Затем предплечье. Повторите данное упражнение еще раз. Затем проведите полчаса в состоянии покоя. Самое главное – научиться распознавать ощущения напряженности и расслабленности.

Упражнение № 2. На следующий день повторите предыдущее упражнение. После второй релаксации руки согните ее в запястье в направлении от себя (то есть иначе, нежели прежде), пальцами вниз. Оставшееся до часа время расслабляйтесь.

Упражнение № 3. Сегодня вы отдыхаете. Занимайтесь только расслаблением, при этом следите за ощущениями в левой руке (она расслаблена или время от времени вы чувствуете в ней напряженность?).

Упражнение № 4. К первому и второму упражнениям присовокупим опыт с флексором локтевого сустава. Левую руку согните в локте под углом 30 градусов, то есть приподнимите ее от покрывала. Повторите эту операцию трижды в течение примерно 2-х минут с последующими релаксациями на протяжении нескольких минут. Остаток часа расслабляйтесь.

Упражнение N 5. Повторите все предшествующие упражнения. Затем будем тренировать трицепс. Вы добьетесь напряжения в этой мышце, если, положив под предплечье стопку книг, будете волевым усилием давить на них лежащей рукой. Трижды чередуйте напряжение и расслабление (для релаксации отведите руку от корпуса, за книги, используемые вами как вспомогательное средство). Остаток часа расслабляйтесь.

Упражнение № 6. Час повторения. Займитесь известными вам четырьмя упражнениями для левой руки.

Упражнение № 7. Данное упражнение покажет вам, насколько успешно вы овладели всеми предыдущими. Ваша задача – лежать спокойно, вытянув руки вдоль тела. Добиваться напряжения вы будете, не двигая левой рукой, исключительно концентрацией на ней своего внимания. Примерно полминуты сосредотачивайтесь на напряжении, затем переведите его в расслабление. Повторите это несколько раз. Остаток часа опять же расслабляйтесь.

В дальнейшем то же самое проделайте с правой рукой (то есть всего семь упражнений).

Релаксация мышц ног

Можно начать с повторения упражнений для рук, но делать это вовсе не обязательно. Если вы уже научились распознавать напряжение и расслабление в каждой группе мышц и способны управлять этими процессами, то можете сразу приступать к релаксации. Итак, расслабьтесь всем телом, тренировать будете только ноги (сначала левую, потом правую).

Упражнение № 1. Согните ногу в колене – напряжены мышцы в верхней части ноги и под коленом. Тренируемся в трехкратном чередовании напряжения и расслабления.

Упражнение № 2. А теперь наоборот, выгибаем конечность носком к себе. Напряжение и расслабление икры.

Упражнение № 3. Напряжение и расслабление в верхней части бедра – тренируемая нога свисает с кровати (дивана и т. д.), тем самым вы достигаете напряжения. Затем верните ногу в исходную позицию и сосредоточьтесь на расслаблении.

Упражнение № 4. Напряжение в нижней части бедра – достигается сгибанием ноги в колене.

Упражнение № 5. Напряжение в области тазобедренного сустава и живота – приподнимите ногу таким образом, чтобы был согнут только тазобедренный сустав.

Упражнение № 6. Напряжение ягодичных мышц – положив под колено несколько книг, усиленно надавливайте на них.

Данные шесть упражнений разрядите одним или двумя занятиями на повторение, либо предусмотрите одно занятие, посвященное исключительно релаксации.

Релаксация мышц туловища

Упражнение № 1. Мышцы живота – выполняем следующим образом: либо сознательно втягиваем живот в себя, либо медленно поднимаемся из положения лежа в положение сидя.

Упражнение № 2. Мышцы, расположенные вдоль позвоночника – напряжение достигается посредством прогибания и выгибания в пояснице (в положении лежа на спине).

Упражнение № 3. Мышцы дыхательной системы. До начала упражнения рекомендуется осуществить примерно получасовую общую релаксацию. Затем проведите серию глубоких вдохов и выдохов. При этом вы постоянно будете ощущать напряжение, возникающее в грудкой клетке при вдохе (возможно, что на первых порах вы будете отмечать лишь напряжение под грудиной; благодаря тренировкам вы легко научитесь распознавать его и в других частях грудной клетки). Когда вам станет ясна общая картина напряжения в процессе глубокого дыхания, вы сможете определить его и при нормальном дыхании. Цель данного упражнения – не контроль дыхания (как в ряде других релаксационных методик), скорее наоборот – речь идет о том, чтобы избавить этот процесс от произвольного влияния волевых факторов, с тем, чтобы он функционировал абсолютно спонтанно.

Упражнение № 4. Релаксация мышц плеч. Подразумевает приобретение нескольких навыков. Скрестив вытянутые вперед руки, вы зафиксируете напряжение в передней части» грудной клетки; посредством вращения плеч назад – напряжение между лопатками, поднятием их – напряжение по бокам шеи и в верхней части самих плеч.

Напряжение в левой стороне шеи достигается наклоном головы влево, в правой – вправо. Фиксация его в передней и задней сторонах имеет место при наклонах головы вперед и назад. Данное упражнение на релаксацию плеч можно делать в один прием, но можно и поэтапно. Упражнения на релаксацию туловища в целом следует проводить примерно неделю (если вы посчитаете нужным закрепить некоторые навыки, в таком случае предусмотрите занятия, посвященные исключительно расслаблению).

Релаксация мышц глаз

Упражнение № 1. Напряжение в области лба – достигается сдвиганием кожи на лбу в морщины.

Упражнение № 2. Напряжение мышц век – сдвигаем брови, глаза плотно закрыты.

Упражнение № 3. Напряжение глазодвигательных мышц – при этом мы ощущаем напряжение в глазном яблоке. При закрытых глазах смотрим вправо, влево, вверх, вниз. Тренируемся до тех пор, пока не будем способны четко распознать напряжение, а тем самым и избавиться от него (то есть расслабить данные мышцы).

Упражнение № 4. Напряжение глазодвигательных мышц – овладев предыдущим упражнением, откройте глаза и следите за тем, что происходит, когда вы переводите взгляд с потолка на пол и наоборот. Прочувствуйте напряжение и расслабление.

Релаксация умственной деятельности

Через четверть часа после полной релаксации представьте (с закрытыми глазами), что видите потолок и пол помещения, в котором находитесь. Если воображаемое вами результативно, вы ощутите то же мышечное напряжение, которое испытали бы при выполнении этого задания «наяву». Расслабьтесь на пять-десять минут. Затем вообразите себе стену слева от вас и справа. Цель – выработка умения вызывать интенсивный мысленный образ, а тем самым и напряжение в соответствующих группах мышц. В дальнейшем (опять же после релаксации) представьте себе, что мимо вас проезжает автомобиль. Подобным образом можно упражняться с любыми движущимися предметами; можно вообразить, будто идет поезд, пролетает самолет или птица, катится мяч и т. п. Прочувствовав напряжение в глазах при мысленных представлениях движущихся объектов, сосредоточьтесь на представлениях напряжения глазных мышц при «наблюдении» за неподвижными объектами, например, вообразите себя за чтением какой-либо книги. Такой подход ведет к «вычищению мыслей» – уже во время или после упражнения вы почувствуете, что ваши мысли как бы улеглись, перестали вас волновать, ни одна из них не мелькает в вашем мозгу.

Для умственного успокоения Джекобсон рекомендует представить себя разговаривающим с другими людьми. В случае интенсивности воображаемого вы ощутите напряжение в области языка, горла, на губах, а в отдельных случаях и напряжение челюстей.

Предложенные приемы мышечной и умственной релаксации можно проделать без длительной тренировки, эффект их неоспорим. Овладев этими приемами, вы сможете в кратчайший срок восстановить психологическое равновесие и почувствовать себя отдохнувшим, полным сил и уверенным в себе.

Спортивные достижения – это наиболее эффектное средство развития уверенности и психологической устойчивости. Задача тренера – создавать жизненные и игровые ситуации, в которых его подопечные получают возможность испытать успех, а также возможность реализовать задуманное.

В тренерской практике существует дилемма: «Мы проигрывали потому, что не уверены в себе, а главная причина неуверенности игроков состоит в том, что команда проигрывает». В положительном решении подобных дилемм именно тренерское мастерство и искусство играет главенствующую роль.

Однако, существуют проверенные практикой определенные трафареты, как должен действовать тренер, чтобы разрулить плачевную ситуацию и повысить мастерство своей команды. Тем самым вернуть ей результаты и спортивные достижения, а с ними и уверенность в себе.

Вот некоторые советы для тренеров.

а. Тренер должен организовать тренировочные занятия таким образом, чтобы они максимально напоминали реальные игровые условия.

б. Если у игроков, например, возникают проблемы с завершением атак и реализацией голевых моментов, следует включать в тренировочные занятия упражнения с ударами по воротам. Начиная с простых ударов, заканчивая ударами по воротам с сопротивлением.

в. Тренер увеличивает частоту и качество взаимоотношений со своими игроками, при этом уделяет больше времени тем футболистам, от которых он ожидает многого. Проявляет к ним больше теплоты и положительного отношения.

г. Вместе с тем, тренер справедливо устанавливает обратную связь со всеми игроками, все футболисты команды должны быть обеспечены этой связью в равной степени.

д. Тренер может помочь игрокам испытать ощущение успешного выступления, используя различные тактические приемы, давая, например, возможность играть молодым футболистам.

е. Тренер должен включить один из важнейших рычагов для спортивного достижения команды – выбор соответствующих вознаграждений. Эффективность вознаграждений во многом зависит от правильного выбора времени (когда целесообразно это сделать) и частоты (как часто поощрять).

Всех советов дать невозможно, да это и не нужно. Каждый тренер – это кладезь именно своих знаний, своего видения игры и систематической работы. Итак, знания и опыт, контроль и учет, умноженный на ваш труд и энтузиазм – гарантия верного анализа и принятия эффективных решений. В конечном счете это самое главное для достижения больших спортивных успехов ваших команд и ваших подопечных.

Глава V. Слово профессионалам

Лев Яшин

Лев Иванович Яшин (1929–1990 гг.). Самый популярный за рубежом советский футболист. В своей единственной команде «Динамо» (Москва) играл 20 лет, с 1950 по 1970 гг. и провел в её составе 326 матчей чемпионатов СССР. В сборной СССР за 13 лет провёл 80 матчей. Чемпион Европы-60 г. и Олимпийский Чемпион-56 г. Участник ЧМ-58, 62, 66, 70 гг. Обладал отличной реакцией, высокой вратарской техникой, смело бросался в ноги нападающим при выходах один на один. Блестяще читал игру, умел безошибочно выбирать место в воротах, четко играл на выходах. Лев Яшин стал вратарём-новатором, впервые в Союзе и Мире своими дальними выходами из ворот разрушал замыслы соперников. Прекрасно освоил ввод мяча в игру руками, став организатором атак своей команды. Имя Льва Ивановича Яшина навсегда вошло в историю российского и мирового футбола. Незадолго до его смерти, 31.08.1989 г. было проведено два матча, посвященных его 60-летию: сборная «Динамо» – сборная «звезд» мирового футбола, ветераны и действующие футболисты. Это было яркое и запоминающееся на всю жизнь зрелище, а менее чем через полгода, Яшина не стало. Болезнь не щадит даже великих.

Вот что было написано во французском альманахе «Футбол» за 1962 год: «Существует ли продукт, который портился бы скорее, чем спорт? Нет, не существует, ибо одно достижение быстро перекрывает другое. Но время от времени какой либо выдающийся спортсмен сопротивляется эрозии забвения. Мы не боимся ошибиться в прогнозах: такая счастливая участь выпадет Льву Яшину». Эти слова оказались вещими.

Время в футболе бежит особенно стремительно. Быстротечная смена матчей и турниров, лихорадочная ротация игроков заслоняют и всё дальше отодвигают от нас былых кумиров. Но и через 35 с лишним лет после ухода Яшина со сцены среди сегодняшних наших фанатов, даже не обремененных тягой к прошлому, вряд ли найдётся такой, кто не слышал его имени.

Рассказывают о великом вратаре его тренеры, товарищи, с кем он делил нелегкую профессиональную долю, соперники, ученики:

Михаил Якушин, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР:

«Когда уже в 1953 году я увидел игру Яшина, сердце у меня екнуло. Передо мной был вратарь моей мечты. Дело в том, что, постоянно размышляя о футбольной игре, я в мыслях рисовал себе картины таких действий игроков разных амплуа, какими они, по моему разумению, должны были быть. Яшин, как и большинство футболистов, чья игра становилась откровением для всех, отступил от общепринятых канонов, потому что они не позволяли ему полностью раскрыть свои возможности, и он по наитию стал действовать на поле так, как ему было удобнее проявить себя.

Из-за высокого роста Яшин был несколько тягуч и спринтерским стартом не обладал. Но он с лихвой компенсировал всё это умением выбрать позицию. Хорошо читая игру, Яшин чувствовал, где в скором времени может возникнуть самая горячая точка игры, и поспешал туда заранее, чем облегчал себе дальнейшие действия. Такие манёвры помогали ему зачастую предотвращать атаки соперников. Если бы он не выходил из ворот и не вмешивался в события, чуть позже ситуация могла быть уже критической…

…Когда Яшин уверенно освоил игру на выходах, мы стали уже с учетом его действий строить и свою тактику. Временами он у нас выполнял роль «чистильщика», то есть игрока, страхующего партнёров по обороне, чем в других командах занимались специально выделенные защитники. Яшин освоил «смежную профессию», и это пошло на пользу команде. Предусматривали мы заранее и различные стандартные комбинации. Скажем, на наши ворота с правого фланга следует навесная передача, мы уверены, что Яшин успешно сыграет на перехвате, поэтому левый защитник Борис Кузнецов, не дожидаясь, когда это произойдёт, устремляется вперед на свободное место. Яшин, который обо всём знает загодя, ловит мяч, отыскивает взглядом Кузнецова и рукой быстро делает ему передачу. Мы моментально организуем контратаку…

В воротах Яшин играл сильно – у него была отличная реакция и высокая техника ловли мяча. Тут обязательно надо заметить, что именно от него пошла практика отбивать кулаком мяч в тех случаях, когда овладеть им бывает сложно и рискованно. Этим приёмом он владел образцово. Умело действовал Яшин и при выходах нападающих соперников с ним один на один. Тут, я думаю, многое ему подсказал Фокин, вратарь московского «Динамо» довоенных лет. Такого мастера бросков в ноги противника, как Фокин, я в нашем футболе не знал…

…На тренировках и в игре Яшин себя не щадил и от других требовал такого же добросовестного отношения к делу. Лодырей он терпеть не мог. Если в матче, скажем, кто-то ленился, бегал мало, Яшин не давал спуску, будь ты ему трижды другом-приятелем. На меня даже иногда наскакивал: «А вы что, Михаил Иосифович, молчите, глаза закрываете на то, что он бездельничал на поле?!».

Анатолий Акимов, заслуженный мастер спорта, вратарь:

«Да, были у нас уже вратари, чей облик озарило солнце спортивной славы. Лев Яшин, бесспорно, первый из нас. Он воплотил в своей игре, в своём мастерстве всё лучшее, что дала советская вратарская школа, вобрал опыт многих поколений и дал образец мастерства высшего, гроссмейстерского класса…

В чем же смысл и суть сделанных им открытий?

Уже давно за нашим вратарём утвердилась прочная слава хозяина штрафной площади.

За этим с виду громким и уже получившим оттенок банальности званием скрывается открытие большой важности, целая эпоха. Одни из нас играли лучше, другие хуже, но все мы, вместе взятые, видели свою задачу слишком узко: не дать мячу влететь в сетку, и все тут!

Лев Яшин посмотрел на дело иначе. Он решил, что не стоит ждать, пока нападающие «расстреляют» вратаря с удобной дистанции. Нужно противостоять им, вместе с защитниками разрушать их планы, ставить в невыгодные условия, непрестанно мешать.

С этой целью Лев Яшин расширил до предела сферу действий, стал передвигаться по всей территории штрафной площади, совершать, как мы говорим, стремительные выходы, прерывая верховые передачи, идущие с края на край и с флангов центровым игрокам. Это сначала изумляло форвардов, а потом поставило перед ними сложнейшие тактические задачи. Вратарь в лице Льва Яшина превратился из фигуры ожидающей в фигуру разрушающую, наносящую контрудары, активно принимающую участие в игре…

Льву Яшину принадлежит приоритет еще в одном чрезвычайно важном открытии… вместо того чтобы отсылать мячи далеко вперед, передавал их своим защитникам – тем из них, на чьем фланге в данный момент имелись наиболее благоприятные условия для начала активных наступательных действий. Сейчас такую мудрость проявляют голкиперы почти во всех командах, но первым был Яшин».

Валентин Гранаткин, заслуженный мастер спорта, первый вице-президент ФИФА:

«Мне очень не нравилось, когда молодой Яшин стремглав выбегал из ворот за пределы штрафной площади. Когда он ошибался, это лишь усиливало мою правоту в том, что вратарь должен заниматься своим делом – стоять в голу и не пытаться взваливать на свои плечи обязанности защитников. Думал, что Яшина толкает на «подвиги» бесшабашность молодости.

Как-то в разговоре с тренером Якушиным я в сердцах выпалил: «Кончайте этот цирк, Михей. Весь народ смеется. Уж кто-кто, а вы должны понимать, чем всё это может закончиться». Но Михаил Иосифович вдруг возразил: «Нет, Валентин Александрович, это не цирк. Это новая, современная игра вратаря. За ней будущее футбола». Мы даже малость повздорили. Я в прошлом вратарь, причем стоял в голу, играя и в футбол, и в хоккей с мячом. Мог ли я понять форварда, пусть и такого незаурядного, каким был Якушин? Откуда ему знать, как смотрится игра из ворот, какие чувства испытывает вратарь? Прошло несколько удачных для московского «Динамо» и сборной СССР сезонов. Игра Яшина приобретала все большую логичность и уверенность в действиях. Сопротивление с моей стороны стало бессмысленным, и я оценил и Яшина, и тренерскую прозорливость Якушина. Я вдруг увидел, что Яшин вовсе не бесшабашен. Он действует строго по ситуации, быстрее и лучше других «читает игру», поэтому у него есть время для выбора упреждающей позиции, которая позволяет ему отстоять ворота, ибо ставит в пиковое положение форвардов. Прерывать атаки соперников на дальних подступах в исполнении Яшина стало насущной необходимостью, органически вписалось в искусство вратаря. Немудрено, что у Яшина появились последователи».

Никита Симонян, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР:

«Человек он сильный и волевой, недаром носит имя Лев, но собраться перед ответственным, показательным матчем столетия после свиста трибун и ему было нелегко. Тем более что отличает его огромная мера требовательности к себе и, я бы сказал, совестливости. Такие люди, чем бы они не занимались, не могут мириться со своими неудачами именно в силу совестливости – заедят себя.

Он не устает повторять вратарям: «Не уверен – не выходи. Если вышел, иди до конца». А то случается иной раз, вратарь собрался выйти и остановился на полпути, а ворота пустые, незащищенные, и нередко это оборачивается голом. Не знаю другого вратаря, который бы так видел игру, так предугадывал атаки соперника, так умел занять единственно верную позицию в воротах и так блистательно играть на выходах. Один вратарь прекрасно берет верхние мячи, другой хорошо реагирует на нижние, а Яшин умеет все.

Принимая мяч, он редко падал. Чем выше класс вратаря, тем меньше падений. Бывает, что вратарь, к удовольствию болельщиков, демонстрируя самоотверженность, бросается на землю, а мяч можно просто погасить.

Забить ему было крайне трудно. Высоченная фигура. Разведет руки в стороны – закроет все ворота.

На соперников, по-моему, действовало само имя – Яшин! Мне понятно, почему некоторые блистательные игроки не могли забить ему пенальти…

Игроки, которые всегда безошибочно били в любой угол, пробивали рядом с Яшиным. Он не только за счет мастерства побеждал в дуэлях, но и психологически их выигрывал. В воротах Яшин, и форвардов охватывает неуверенность.

Я бил ему как обычно, как всем вратарям, а забил всего один гол. Теперь при случае напоминаю: «Видишь, какой я верный друг, всего один гол забил». Хотя говорить надо, наверное, не так – не всего один, а все-таки забил.

Секретов при себе он не держал. Очень доброжелательно относился к новичкам, но терпеть не мог разгильдяйства, равнодушия. Однажды, как, всегда руководя игрой, сделал справедливое замечание нападающему, который боялся перестараться, а тот грубо ему ответил. Ошеломленный Лева, вернувшись в раздевалку, отвесил самоуверенному грубияну затрещину. Его разбирали на собрании, он признал вину – нехорошо заниматься рукоприкладством. Но можно ли спокойно наблюдать, как десять игроков выкладываются не щадя себя, а одиннадцатый стоит? Готов был учить всему, что умеет сам. Думаю, немало дал он второму динамовскому вратарю Владимиру Беляеву, а ведь при соперничестве (если один в воротах, то другой на скамейке запасных) отношения зачастую складываются непросто. Яшин же был открыт, я бы даже сказал простодушен.

Виктор Понедельник, заслуженный мастер спорта, обладатель Кубка Европы:

«Вратарь – это характер, достойный уважения, будь ты вратарём сборной мира, СССР или заводской команды, играющей на первенство города, района. Игрокам в поле всегда легче: их десять, ошибся кто-то, выручит партнер. Вратарь же один. Он сгусток нервной энергии, которая постоянно ищет выхода. Какое же нужно вратарю иметь самообладание, какое нужно иметь мужество! Ведь его ошибки всегда обходятся дорого.

На своем футбольном веку я встречал много талантливых, с прекрасной реакцией и великолепной прыгучестью молодых вратарей. Природные данные и физические кондиции позволяли им блистать несколько лет в том или ином футбольном клубе, подняться до определенного предела. Но вот дойти до футбольной Джомолунгмы, получить международное признание они не могли. Нужна была особая человеческая одаренность, я бы добавил, одухотворенность и непреодолимое желание играть завтра лучше, чем сегодня. А это и есть верность делу, верность тяжкой вратарской доли. Во всяком случае, именно такую верность футболу показывал Лев Яшин. Более преданного динамовскому коллективу человека, я не встречал. Преданность эта выражалась во многом. Буквально каждый пропущенный мяч он ставил себе в вину. Его успокаивали, но он был неумолим: «Виноват сам, значит, где-то недорабатываю». Через день на тренировках Яшин снова как бы возвращался к тому пропущенному мячу: «Ребята, несколько ударов сделайте по воротам именно с той позиции, откуда мне забили мяч…»

Андрей Старостин, заслуженный мастер спорта, начальник сборной команды Советского Союза:

«Я горд, что был свидетелем триумфа Яшина, когда в Риме на другой день после матча с итальянской «Скуадрой адзуррой» двигавшиеся колонной демонстранты, увидев в окне нашего автобуса Яшина, приостановили шествие и восторженно стали скандировать: «Я-шин, Я-шин, Я-шин!!!» Какая разразилась буря оваций, когда Лев вышел на ступеньки автобуса и поднял руки, благодаря за горячие приветствия.

Колонна в знак уважения к нам разомкнулась, и мы пересекли широкую улицу в нужном нам направлении.

«Вот это да-а!.. – подумалось мне. – Слава-то у Льва шаляпинская!» Радостное чувство было у всех сидящих в автобусе. Мне остаётся уточнить отдельные эпизоды.

Например, первое чудо, совершенное Яшиным, произошло в самом начале игры, когда Доменгини, лучший снайпер итальянцев, вышел один на один с нашим вратарем и с ближайшей дистанции «расстреливал» его в упор. Но мяч цели не достиг: Яшин переключил восторженный рев, уже зародившийся на переполненных трибунах – момент-то воспринимался как стопроцентно неотвратимый, – на гул разочарования.

Яшин мне представился в этой игре этаким мифическим дирижером футбольной мистерии. Вера в Яшина помогла мне сохранять внешнюю невозмутимость.

По велению Яшина случилось и второе чудо. Он выиграл дуэль у Джанни Риверы, парировав мяч не ногами, как в эпизоде с Доменгини, а выбив его руками из нижнего угла ворот.

И, наконец, третий подвиг Яшина – поединок с Маццолой. Не берусь анализировать психологический расклад дуэлянтов. Предполагаю лишь, что у обоих хватало доводов и «за» и «против». Но известно, что объективно у бьющего шансов больше забить, чем у вратаря взять.

Победил Яшин, еще раз продемонстрировав перед трибунами, заполненными экзальтированными зрителями, свое высокое искусство. Последовал очередной взрыв оваций – дань мастерству, стирающему границы между «нашим» и «не нашим».

Валентин Иванов, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, чемпион Олимпийских игр, обладатель Кубка Европы:

«Я всегда предупреждал своих игроков: «Манера Яшина позволяет ему быть как бы вторым чистильщиком, при длинных передачах он покидает ворота и выбегает за пределы штрафной площади. Поэтому каждый, кто делает так называемый последний пас, должен смотреть за вратарем. Но, несмотря на такую установку, я не припомню, чтобы мы когда-нибудь извлекли пользу из таких рейдов Лёвы. Это был его фирменный стиль, им же придуманный, и он практически не ошибался».

Алексей Леонтьев, вратарь московского «Спартака», мастер спорта, журналист газеты «Советский спорт»:

«Интуиция Льва Ивановича Яшина – это чудо, волшебство. Порой бывает непонятно, каким образом он предугадывает не только ходы противника, но и ошибки своей защиты, направление удара. Говорят даже, что он родился под счастливой звездой. Но, нет, именно в этом наиболее ярко видно мастерство – мастерство, которого так не хватает многим нашим вратарям.

Лев Иванович высок, строен, мускулист и потому, как говорят футболисты, прочно держится на ногах. В единоборстве за верховые мячи его трудно столкнуть. Он как бы частично использует свои физические качества, ибо не желает рисковать на таком расстоянии от роковой черты. Вратарь мог бы поймать мяч… Но кто знает? Поле может подвести, поскользнешься, «чужой» рядом и… И Яшин принимает единственно правильное решение – перебросить мяч через перекладину. Решение это принимается не заранее, а в неуловимую с трибун долю секунды. Со стороны просто, даже необычно. А это искусство, помноженное на опыт.

Вратарь обязан быть смелым и мужественным.

– Кто трусит, тот вратарем не будет, – наставлял молодых Лев Иванович.

– С закрытыми глазами в бой не идут.

Какой бы сложной ни была ситуация, какому бы риску ни подвергался Яшин, на встречу с соперником он всегда шел с глазами, прищуренными от злости на коварный мяч».

Иво Виктор, вратарь сборной Чехословакии 1960–1970 годов, серебряный призер ЧМ–62 г.:

«Мы были молоды и только начинали играть, а Яшин уже был вратарем с мировым именем, но говорил он с нами как с равными. Это было хорошо заметно: никакой позы, никакого самовосхваления. Говорили о нашем нелегком вратарском деле. Я заметил, что он всегда играл в перчатках. У нас же тогда это считалось пижонством. Он очень подробно объяснил нам, какие выгоды дают вратарю перчатки в игре и на тренировке. Если, скажем, мяч мокрый, то в перчатках лучше гасить удар, лучше отбивать высокие, навесные передачи; перчатки предохраняют суставы от сильных ударов. «Пальцы, – сказал он, – самый ценный наш капитал, их нужно беречь». И тут же вынул из сумки несколько пар ободранных и почти новых перчаток черного цвета. Они были разные по качеству, и Яшин объяснил какие, для какой погоды. В Чехословакии в те годы вратарские перчатки не выпускались, и Яшин тут же назвал нам страны, города и адреса магазинов, где такие перчатки продавались. Я приобрел перчатки в Лондоне, истрепал уже много пар, но каждый раз, выходя на игру и натягивая перчатки, вспоминаю добрый совет Льва.

Яшин очень интересно и доходчиво рассказывал о наступательных возможностях вратаря, о необходимости быстрого и точного ввода мяча в игру для организации атаки. Я использовал советы Яшина на практике и понял, насколько тонко и аналитично Лев понимал футбол. Так, он первым стал утверждать, что в футболе будет развиваться тенденция вовлечения всех полевых игроков во все фазы игры, которую позднее назвали тотальным футболом. Он так и сказал: «Чистая специализация на игру только в обороне или в нападении будет стираться, все должны будут уметь делать все. А для вратаря это означает, что он становится одиннадцатым полевым игроком, который только в штрафной площади будет играть руками». Яшин научил всех, что вратарь сегодня намного меньше привязан к линии ворот, играет по всей штрафной площади. Быстрое движение, позиционная игра, абсолютная ориентация во всем пространстве поля, мгновенное решение, когда и как включиться в игру, – все эти тонкости были изучены и воплощены Яшиным, это его влияние на развитие вратарского искусства. Именно он настаивал, чтобы вратарь посылал мяч как можно дальше в поле и обязательно партнеру. Так в то время вратари еще не играли».

Валерий Лобановский, заслуженный тренер СССР:

«В игре Яшина мне запомнилась одна очень важная, на мой взгляд, черта, выделявшая его из ряда других голкиперов, быть может, не менее талантливых и работоспособных – чувство игры.

Из игры Яшин не выключался ни на мгновение. С первой до последней секунды он был одиннадцатым футболистом команды. При Яшине, мне кажется, нельзя было делить команду на вратаря и десять полевых футболистов. Он действовал так, что на поле в командный футбол играли все одиннадцать. Причем дело даже не в выходах Яшина за пределы штрафной площади, когда он фактически выступал в роли еще одного защитника, а в том, прежде всего, что, будучи вратарем, он не только участвовал в общей игре, но и в значительной степени руководил ею, даже в те моменты, когда команда вела атакующие действия.

Яшину партнеры доверяли. Они знали, что молниеносные, лаконичные подсказки дает человек, понимающий игровые тонкости, и безропотно им следовали. Это, между прочим, весьма важно, поскольку футболист в матче обычно автоматически реагирует на знакомый голос и старается выполнить указание как можно точнее. В таких случаях необходима высокая степень доверия тому, кто подсказывает.

Тогда максимально возможное участие Льва Яшина в игре не только на линии ворот или на выходах, но вообще в игре, было новшеством. В современном футболе командные тактики, бесспорно, учитывают игру голкипера. Мне думается, с нынешними вратарями удачнее работают те, кто не забывает яшинский стиль. В свое время Яшин заставил коллег играть по-новому. Теперь такая игра вратарей, когда они фактически участвуют в коллективных действиях, особенно в стадии обороны, становится нормой…»

И завершает рассказ о Льве Яшине патриарх советского и Русского футбола Николай Старостин – многолетний начальник московского «Спартака»; заслуженный мастер спорта; заслуженный тренер СССР:

«Техническое мастерство Яшина виртуозно. Он на «ты» с любым мячом, летит ли тот под штангу или скользит по земле. Яшин не страшится ближнего боя, непробиваем и с дальних дистанций.

Он высок, подвижен и гибок. Отлично физически развит, силен, быстр и бесстрашен. Его удары точны. Мяч он вбрасывает руками внезапно и далеко. Совокупность таких достоинств не часто, но все-таки встречается и у других вратарей, но нет у них столь сильно развитого шестого чувства, интуиции, которая помогает синхронно мыслить и творить.

Яшин рожден вратарем, хотя его путь к славе вначале был усыпан больше терниями, чем розами. Огромных затрат труда потребовалось длинному и нескладному юноше, чтобы развить ловкость, силу и технику вратарской игры. И вот он уже отражает удар за ударом, а зрителям кажется, будто форварды беспрерывно ошибаются и посылают мяч прямо ему в руки. На самом деле все не так. Не мяч находит вратаря, а он сам неумолимо возникает на пути в том месте ворот, куда направлен удар.

Яшин никогда не играет на публику, для трибун. Он не подает себя. Если мяч поймать легко, он и ловит просто. Нет в его игре утрированных бросков, поз, жестов. Все скупо, деловито, рационально. Вот почему он чаще других вратарей на ногах, всегда в боевой стойке, всегда готов продолжать борьбу, не выключая себя из схваток излишними падениями.

Мастерство его отшлифовано. Он без особых усилий достигает того, на что другие вратари тратят уйму энергии и движений. Делает он все это на удивление своевременно, даже там, где счет идет на десятые доли секунды.

Яшин тонко понимает стратегию футбола и, как большой художник, не переступает того порога, за которым кончается вдохновение и начинается трюкачество. К игре Льва Яшина вполне применимо высказывание Жорж Санд об искусстве: «Простота – это то, что труднее всего на свете. Это крайний предел опытности». Вот почему брать пример с Яшина так сложно.

Некоторые вратари склонны к погоне за эффектом, которого они стараются достичь за счет стремительных прыжков за любым мячем, даже если можно перехватить мяч без падения. Но… не упадешь в броске – чего доброго, не будет и аплодисментов! Да и выбрать верное место в воротах куда труднее, чем блеснуть хорошо выученным феерическим броском, не всегда целесообразным, зато зрелищным; a в результате – ошибки, в итоге голы. Вот почему ныне так часты крики тренеров: «Летит в девятку – пропусти! Возьми то, что идет прямо в руки!»

Вратарь-позер отразит за сезон три-четыре трудных мяча, но пропустит куда больше только из-за желания подать себя зрителям, из-за привычки действовать вычурно. Цена забитого в ворота мяча с каждым годом возрастает. Вот почему вратарь ныне не имеет права рассчитывать на прощение.

Подражать Яшину – это значит играть просто, много тренироваться, много думать, много искать.

Каковы же особенности вратарской школы Яшина? Что нового он внес в футбол и почему мало у него последователей? Яшин первым из вратарей мира стал застрельщиком контратак своей команды. Начал так играть еще тогда, когда ни один защитник даже и не помышлял о возможности атаковать, считая своей обязанностью лишь разрушать чужие атаки. В Европе утверждают, что приоритет игры вратаря по всей штрафной площади остается за чехом Планичкой. Пусть так. Но Планичка покидал ворота лишь для того, чтобы перехватывать и отбивать мячи, а ведь Яшин не только предупреждает угрозы своим воротам. Он, как минер, закладывает взрывчатку для атакующего натиска своих форвардов у ворот противника. Бывают случаи, когда Яшин играет даже за пределами штрафной, там, где кончается вратарское право играть руками. И тогда он становится одиннадцатым полевым игроком своей команды, действует ногами или головой».

Харальд Тони Шумахер

Родился 6 марта 1954 г. Рост 186 см, вес 78 кг. Играть начал в любительской команде «Шварц-Вайс» (Дюрен). В 1972–1987 гг. выступал за клуб «Кельн». Провел (на 1.08.87 г.) 422 матча в бундеслиге. Чемпион ФРГ 1978 г., второй призер 1982 г., третий призер 1985 г. Обладатель Кубка 1977, 1978 и 1983 гг. Финалист Кубка УЕФА 1986 г., полуфиналист Кубка европейских чемпионов 1979 г., Кубка УЕФА 1975 и 1981 гг. Сыграл 76 матчей за национальную сборную ФРГ (дебют – 26 мая 1979 г. в Рейкъявике с Исландией, последний матч – 15 октября 1986 г. в Ганновере с Испанией), 11 раз был ее капитаном. Чемпион Европы 1980 г., второй призер чемпионатов мира 1982 и 1986 гг. Провел 3 матча за вторую и 6 матчей за юношескую сборные ФРГ. В 1984 и 1986 гг. признавался лучшим футболистом страны. Играл за сборную Европы.

Вот что рассказал знаменитый голкипер о психологии вратаря (аутогенная тренировка, борьба со стрессами и депрессиями), о роли капитана команды, о подрастающем поколении профессионалов.

«Хороший вратарь – это игрок, который, действуя индивидуально, упрямо выходя за рамки полномочий, которыми он наделен, многократно спасал команду», – так сказал французский философ Жан Поль Сартр. И он прав.

Вратарь не забивает голов. Он не может исправить ошибку подобно нападающему, которому за один забитый мяч прощается сто ударов мимо. Его принцип – все или ничего! Пан или пропал.

Моя аутогенная тренировка: «Ты лучший вратарь в мире. Ты возьмешь любой мяч. Ты хищный зверь…» – это слова аутогенной тренировки, мой метод концентрироваться. Всегда получалось. Я использую для этого время, когда исполняют гимн соперников. Мои глаза закрыты. Многие думают, что Тони проникся национальным духом, он опьянен патриотическим чувством. Это не так. Я просто переношу себя на миг в другой мир: бесконечный пляж, легкий бриз гуляет между пальцами, я плыву в темно-синей лагуне где-нибудь в Тихом океане. Потом, когда я возвращаюсь из этой «поездки про себя», чувствую облегчение и полную собранность. У меня только одна мысль: «Ты – лучший вратарь. Ты поймаешь летящий мяч. Ты – хищная кошка, а мяч – твоя добыча». Этого достаточно, чтобы быть собранным на 150 процентов. Напряженно и жадно караулить каждый удар.

О стрессе и борьбе с депрессиями.

При футбольном стрессе постоянная необходимость добиваться успеха доставляет своего рода удовольствие. Ты приводишь в трепет толпу и сам трепещешь вместе с нею. Успех. Аплодисменты. Бурные эмоции, которые трудно чем-либо заменить.

Футбол – это страсть, которая пожирает. И требует все больших сил. В сентябре 1986 года после чемпионата мира мне стало невмоготу: неуверенность в воротах, боязнь фланговых подач. Изнурительные тренировки, чтобы изгнать страх. Напрасно. Я гораздо лучше чувствовал себя за воротами, чем в них. Подавленный психологически, я замкнулся, ушел в глухую оборону. Страдал от депрессии.

«Что будет с вратарем сборной?», «Ошибка Шумахера» – такими и подобными были газетные заголовки. Во время игры в Мюнхене несколько тупоголовых распевали: «Финал проигран из-за Шумахера».

Что я мог поделать? Мне казалось, что лишь смерть способна спасти от депрессии, принести желанное умиротворение.

Никогда больше не требовать от себя невозможного, никогда не позволять собственному честолюбию подстегивать себя.

Жизнь может быть адом. Означает ли это, что смерть несет покой и тихое пристанище?

«Прекрати, – сердилась жена, когда я размышлял об этих вещах вслух. – Не своди с ума себя и нас впридачу!» Как могла, она старалась избавить меня от моих страхов, от бремени, которое накладывает успех. Слава богу, что она была рядом. Мои дети, моя семья. Без них я попадал бы гораздо чаще в лапы серых волков депрессии. Ну и конечно мой тренер вратарей в клубе.

«Вперед, Тони, – заводил меня Рольф Герингс. – У тебя просто дурь в голове. Фланговые удары никогда же не были для тебя проблемой. Будь агрессивнее. Финал в Мексике? Забудь! Баттистон? И его забудь!»

В течение августа и сентября 1986 года уверенность не возвращалась ко мне.

«Сейчас ты опоздал с выходом, Тони. Давай еще раз! Браво! Еще шаг влево! Отбивать кулаком!» – командует Рольф. И продолжает: – Бег всегда надежнее, чем полет. Попытайся перехватывать мяч. Лучше всего действовать кулаками. Только кулаками». Тренер обращался со мною как с выздоравливающим. Собственно говоря, я и был таковым.

В один из понедельников октября спустя месяцы после того напрасного козлиного прыжка на «Ацтеке» я вдруг почувствовал, что, наконец, пришел в себя. Появилось желание вновь взять в руки мяч.

«Отлично, ты покидаешь резерв, – порадовался Герингс и с торжеством в голосе добавил, – ты – снова прежний Тони». Мексиканский синдром был преодолен и извлечен. Мяч вновь стал добычей, а я – тигром. Дела пошли на лад, я вновь ощутил радость жизни.

Роль капитана и его взаимодействие с тренером:

Могу представить себе, что капитан сборной выполняет более важные функции, чем тренер. Конечно, для этого нужен иной расклад внутри команды. В ней должен появиться генеральный менеджер, такой, как Франц Беккенбауэр, а тренером может стать не столько известная личность, но хороший знаток футбола. К капитану переходит часть задач, которые решал тренер. Таким образом, был бы восстановлен старый, традиционный порядок внутри команды: дисциплина, неукоснительное следование намеченной тактике на футбольном поле… За успех готов поручиться.

Тренер отвечал бы в дальнейшем за физическую форму, технику, выполнение командой тренировочного плана. А все, что касается психологической подготовки игроков, поощрений и наказаний, все, затрагивающее личное, должны поделить с собой капитан и тренер. Высшей инстанцией для принятия всех решений оставался бы генеральный менеджер. Инстанцией неоспоримой, ибо он выдерживает дистанцию и видит перспективу.

В любом случае я хотел бы, как капитан сборной, раз месяц встречаться и говорить с тренером – генеральным менеджером Беккенбауэром. Я хочу служить связующим звеном между руководителем, менеджером и командой. А это возможно только в том случае, если я буду информирован обо всем.

Капитану принадлежит ведущая роль в клубе и в сборной. Он в ответе за поступки игроков и не в праве столь наивно, как это делал Дерваль, брать на веру все. Безоглядно верить в то, что это честь – быть игроком сборной и что все избранные приложат все усилия, чтобы добиться успеха, детская наивность. В 1982 году на чемпионате мира Дерваль вдруг понял – слишком поздно, – что каждый на корабле делает лишь то, что считает для себя подходящим.

Его авторитет в глазах игроков и футбольных функционеров улетучился, НФС командовал им, НФС определял, когда и куда ему ехать, в каком отеле остановиться и т. д.

Дерваль деградировал до исполнителя приказов, перестал быть личностью, с которой считаются. Мы любили его, но не боялись и не уважали. Недисциплинированным, слабовольным и просто ленивым игрокам было нечего бояться – наказание им не грозило никогда. Это было началом конца.

Лично я, вероятно, меньше всего страдал от дефицита руководящих указаний. В принципе я вообще не нуждаюсь в тренере. Знаю, что для меня нужно, и мне вполне достаточно занятий с тренером вратарей. Я в курсе нашей игровой стратегии, кое-что понимаю в ней и как голкипер не обязательно должен участвовать в ее реализации.

Не нуждаюсь в том, чтобы кто-нибудь присматривал за мной. Я научился определять сам, когда мне пора спать, что следует есть и пить, когда и в какой степени я могу нарушить этот порядок. Но многим игрокам помоложе необходим своего рода «старший брат», который поддерживал бы их дисциплину. Не фельдфебель, а капитан, перед которым они испытывают стыд за малейшие отклонения в своем поведении.

Тренер же нынешнего поколения футболистов, напротив, должен быть занят совершенно иными вещами. Он не может и не обязан взваливать не себя все. Ему следует быть техническим директором – создавать условия, определять тактику и ничего больше. Функции генерального менеджера, на мой взгляд, совершенно иного характера. Он должен воспринимать игроков как коллектив взрослых людей, которые стремятся дискутировать, критиковать, как и всякие полноправные граждане. Но когда дело доходит до решений, то принимает их он.

До сих пор тренеры мирились с тем, что в тренировочном лагере одни и те же люди группируются за столами по принципу: «кельнский стол», «мюнхенцы», «гамбургцы». Последствия известны – достаточно вспомнить мексиканскую историю.

Я предлагаю лотерею: сразу же во время первого сбора имена всех игроков попадают в «счастливый горшок». Капитан перемешивает записки, тренер вытаскивает их и зачитывает по пять имен. И все садятся вперемежку: «гамбургцы» с «кельнцами», «мюнхенцы» с так называемыми легионерами, которые, подобно Литтбарски и Фэрстеру, зарабатывают деньги за границей. Таким образом, мы покончили бы с кликами. В тренировочном лагере не должны быть только упражнения, бег, еда, массаж, сон и бесконечная скука…

Все беды происходят от безделья – гласит поговорка. Так и есть. Мы должны содержательнее проводить время. Как? Это пусть решат генеральный менеджер, тренер, капитан и врач. Что совместимо с интересами спорта, что полезно для здоровья? Комплексы тренировок нужно включать в режим так, чтобы у игрока оставалось свободное время. Разве форма, техническая подготовка – это не те качества, по которым футболистов отбирают в сборную? Стоит ли их учить теперь, как останавливать мяч? Цель тренировочных сборов – слепить из многих клубов национальную сборную. Кто лучше бегает и кто лучше прыгает, – это выясняется еще дома, у клубного тренера. Здесь же задача заключается в то, чтобы 20 лучших «профи» из 400 объединились духовно и технически на национальном уровне, обрели чувство причастности к одному коллективу. И не только на зеленом газоне стадиона. У нас должен быть такой выбор занятий, чтобы они соответствовали вкусам и интересам всех 22 игроков. Скука – ужасный яд. Если команда мается от безделья, как это было в Мексике, шансы на гармоничное сосуществование практически равны нулю.

Тренировочному лагерю никогда не стать обителью ангелов, Однако хотя бы минимального уровня уважения и взаимопонимания мы можем добиться. А с малого начинается большое.

Нашей смене – и это говорю я вовсе не как старый завистник – слишком легко живется в клубах. Достаточно блеснуть искре таланта – и уже готов надежный контракт. С самого начала их балуют гонорарами в 50, 60, 70 тысяч марок за год кровопролитных усилий. В итоге у каждого роскошный видеомагнитофон, быстрый автомобиль и т. д. Разговоры в раздевалках и душевых – будто диалоги в высшем обществе.

– Что мы делаем сегодня, – говорит один, – играем в теннис или займемся серфингом?

– Нет лучше пройдемся по ресторанчикам города, – отвечает другой. Большинство нанимают учителей тенниса, гольфа, верховой езды. Почему же никто из них не держит собственного учителя футбола? Он-то как раз нужен им куда больше, чем все остальное, чтобы научить ударам, дриблингу, игровому мышлению.

Когда я пропускаю гол, то готов лопнуть от досады. Молодые люди это воспринимают проще, почти, что с безразличием. Они холодны. Лишены самолюбия и воли к победе. Они играют ни хорошо, ни плохо, они просто играют.

Посредственность вместо постоянного самосовершенствования. Но это их устраивает, ведь все равно уже в недалеком будущем они будут зарабатывать 200 тысяч марок в год. Этого им достаточно. У них психология чиновника. Пятичасовой рабочий день. Сладкая жизнь. Посредственность как жизненный идеал. Трагично, что это сходит с рук. Им нечего боятся, нет конкуренции, которая могла бы поставить под угрозу их позиции.

Вячеслав Чанов

Родился в 1951 г. в Москве. Воспитанник школы «Шахтер» (Донецк) с 1961 года, там же начал свою вратарскую карьеру в период с 1968 по 1978 годы. Затем «Торпедо» (Москва) – 1979–1984, «Нефтчи» (Баку) – 1985–1986, ЦСКА – 1987, команда ЗГВ (Германия) – 1988–1989, «Оптика» (Ратенов, Германия) – 1990–1993.

Всего в Чемпионатах СССР провел 276 матчей, сборная СССР – 1 матч, олимпийская сборная – 5 матчей, лучший вратарь СССР – 1981 года.

На тренерской работе с 1994 года, в ЦСКА – тренер вратарей с 1995 года. Вместе с командой завоевал дважды звание Чемпиона России, обладатель Кубка и Суперкубка России, обладатель Кубка УЕФА – 2005 год.

«Какими психологическими качествами должен обладать надежный вратарь?»

«Вратарь сам по себе не должен быть нервозным, нервные вратари часто срываются, кстати, у них больше срывов, чем у вратарей, которых мы называем немного заторможенным. Вратарь, по моему мнению и опыту, должен быть спокойным. Поэтому вратари, выходя на матч, пытаются скрыть от постороннего глаза свое состояние. Я, в бытность вратарем, выходил на игру подчеркнуто спокойно, медлительно, даже как бы рисуясь, несмотря на то, что внутри меня сидит пружина, готовая распрямиться. Психологическая устойчивость, к тому же, характерна иногда нарочитой замедленностью, некоторым погружением как бы в себя. Первостепенным качеством советских вратарей была психологическая подготовка. Вспомним Льва Яшина, который за день до матча пытался уединяться, уходил с удочкой на рыбалку. Это делалось для того, чтобы не расплескать нервную энергию так необходимую для успешных вратарских действий во время матча.

«Назовите психологические особенности подготовки вратаря к игре»

«За два дня начинаешь направлять мысли твоего вратаря на предстоящий матч. Мы играем с командой, у которой есть свои отличительные особенности. Например, когда я был еще действующим вратарем, мне напоминали: динамовцы Киева – это акцент на передачи с флангов; «Спартак» – это «стеночки», забегания; минское «Динамо» – главное сократить угол обстрела и т. д. Подмечать самые существенные детали в линии атаки предстоящего соперника, такие как, например, у нашего Юрия Жиркова присутствует неожиданный удар в ближний угол. Далее тренер на мониторе рассказывает о сопернике и обращает внимание на вратарей и их особенности.

Предигровой день команда обычно проводит на базе, и там психологическая подготовка ведется в плане уменьшения чисто вратарской работы, как бы сохраняешь у голкипера желание и не расплескиваешь его эмоциональную энергию. Акцентируешь внимание на технические и тактические элементы игры. Хочу подчеркнуть, что именно за 2 дня и, особенно, за один день до матча проводится основная психологическая подготовка, так как в день игры стараюсь вратарей не трогать, только иногда какие-то штрихи могут заинтересовать вратаря перед игрой. Вратарь сам готовится к матчу и, если он что-то спросит – это другое дело. Разминка перед игрой нами оговорена заранее, но я всегда интересуюсь все ли достаточно, что-то добавить или убавить, если необходимо, тут же вносим коррективы. Это тоже психологическая часть подготовки вратаря к игре. Перед матчем вратарь спрашивает себя мысленно, все ли я сделал перед игрой, и, как бы освобождаясь от подготовки к матчу, начинает игру. Разминка моих вратарей проходит обязательно с моим участием на поле. Когда я впервые увидел в Европе выход тренера вратарей со своими подопечными на поле, подумал, что это лишнее. Однако со временем понял: в этом и есть логика. Вратарь занят как бы своим состоянием, а тренер дает ему информацию – смотри – ветер, здесь будет мяч зависать, ветер встречный – ближе к линии, трава – здесь мяч будет скользить, или наоборот терять скорость и т. д. и т. п. Заканчиваем разминку: «Мы с тобой все сделали, ты готов к бою». Вспомни, что говорил тренер на установке: ввод мяча в игру – на кого и т. д.»

«За сколько дней до игры вратарь должен знать играет ли он, за два дня, за один день или в день игры?»

«В большинстве команд есть первый вратарь, а есть его как бы сменщик. Вратари об этом знают, у тренера вратарей обычно три голкипера и приходится поддерживать именно тех, кто не играет, успокаивать их, говорить, что и твой час настанет и т. д.».

Александр Уваров

Родился 13.01.1960 г. в Орехово-Зуево, Московской области. Вратарь, воспитанник ДЮСШ «Знамя труда» (Орехово-Зуево) с 1972 года, ФШМ «Динамо» (Москва) с 1976. Играл в «Динамо» (Москва) с 1979 по 1991 годы, «Маккаби» (Тель-Авив) с 08.1991 по 2000 годы.

В чемпионате СССР – 105 матчей,

Сборная СССР – 13 матчей

Один из сильнейших вратарей СССР конца 80-х, начала 90-х. Лучший вратарь СССР-90 года.

Чемпион Израиля – 4 раза, лучший иностранный футболист Израиля 1992 и 1996 годов. На тренерской работе с 2000 года, тренер вратарей «Маккаби» (Тель-Авив) и сборной Израиля.

«Каким должен быть надежный вратарь?»

«Думаю, на первое место нужно поставить авторитет вратаря в команде. Когда я приехал играть в Израиль, то сразу понял, что вратаря здесь особо не признают. В Советском Союзе, да и не только в нем, вратарь всегда был очень важной и авторитетной фигурой, ведь его ответственность в игре отличается от ответственности других игроков, хотя бы потому, что голкипер не имеет право на ошибку. К тому же, и это очень важно, игра команды в обороне будет успешной только в том случае, если ею будет руководить умелый вратарь. На второе место в психологической части игры вратаря я бы поставил стресс. Это, наверно, один из самых сложных аспектов психологической подготовки вратаря. При этом следует заметить, что физическая и психическая работоспособность тесно связаны между собой. Если вратарю свойственны перепады настроения, если он не может справиться с приступами раздражительности, то и физическая его работоспособность будет сильно страдать. Существует проверенный способ преодоления стресса, которого придерживаюсь и я, как в бытность игроком, так и теперь будучи тренером. Необходимо тренироваться и приучать себя к постоянному психологическому напряжению. Из моего опыта вытекает: тот, кто привык выполнять свою работу, постоянно совершенствует свой психологический статус, может преодолевать трудные моменты, избегать серьезных душевных травм.

Будучи игроком московского «Динамо», я столкнулся с таким человеческим понятием, как доверие. Я честно делал свое дело, много работал, старался находить общий язык с игроками и тренерами и никогда не совершал по отношению к ним подлых поступков. Иногда в команде сменялось по два-три тренера за год, но настоящего доверия я получал не всегда. В моем понимании, если тренер тебе доверяет больше, значит, ты имеешь право на ошибку.

Однако, ни для кого не секрет, что чем больше ты думаешь о том, как бы не ошибиться, тем больше у тебя шансов допустить промашку. В этом смысле вратаря можно сравнить с канатоходцем, который наверняка не держит в голове мысли, что он может упасть. Поэтому, став тренером я обязательно учитываю свой игровой опыт и если доверяю вратарю, то иду с ним до конца, даже, если он иногда допускает ошибки. При этом я отдаю себе отчет в том, что серьезных результатов может добиться только одаренный вратарь, у которого высоко развиты именно те психологические качества, от которых зависит успех нашей совместной работы».

«Расскажите о ваших методах подготовки вратаря к предстоящему матчу?»

«Вот примерный мой недельный цикл в соревновательном периоде. После выходного дня первый день посвящается втягивающей работе, то есть после дня отдыха мы создаем психологический фон на всю неделю до следующего матча. Второй день – более тяжелый, моя задача – нагрузить вратаря физической работой (многочисленные прыжки, упражнения на развитие силы ног, рук, брюшного пресса, спины и т. д.). Если в этот день вратарь не устал, значит, мы оба плохо поработали. Третий день я посвящаю совершенствованию быстроты, все упражнения построены таким образом, чтобы это качество – быстроту, вратарь применял при выполнении задания. Четвертый день – работа над техническими приемами и развитием координационных качеств. Пятый день – работа с мячами: перехваты фланговых передач, ловля верховых мячей, отработка ввода мяча в игру рукой и ногой.

Обязательным является и, так называемый, «разбор полетов». Даже, если вратарь не пропустил голов в прошедшем матче, не допустил грубых ошибок, всегда можно и нужно найти шероховатости в его игре. Сначала я даю высказаться самому вратарю. Его оценка собственных действий очень важна – вратарь должен осознанно подходить к своей игре. Он должен находить и понимать свои ошибки, уметь объяснить их причину. Я сверяю собственные записи по прошедшей игре с выступлением вратаря, и мы начинаем дискуссии, я предпочитаю не подчеркивать хорошие или удачные моменты вратаря в прошедшем матче, это, как я говорю в таких случаях, уже история. Все внимание в разборе игры – на недостатках и методах их исправления. Вторая часть теоретического занятия посвящается предстоящей игре, мы останавливаемся на характерной игре команды противника, обсуждаем, на что и на кого нужно обратить внимание. Вспоминаем, как команда противника выполняет стандартные положения: угловые, штрафные, свободные, кто бьет пенальти, в какой угол, какой ногой. Перед игрой вратарь и его тренер должны иметь максимум информации об игре соперника, особенно об игре нападающих – необходимо знать их манеру действий на поле, понимать сильные и слабые стороны каждого игрока. Вратарю намного легче защищать свои ворота, если он знает, откуда ожидать сюрпризов. И несколько слов о наших вратарских «заморочках». Это набор привычек, талисманов, примет и много чего еще, что, по мнению вратарей (и не только их) приносит удачу в предстоящем матче. Примерно за час до начала матча каждый игрок, как бы незаметно занят самим собой, пытаясь освободится от предматчевой напряженности только ему одному известным способом, с помощью особого ритуала. Например, свитер, в котором я был, когда мы выиграли, и я не пропустил ни одного мяча, я надеваю снова на предстоящий матч. Если была неудачная игра, этот свитер на следующий матч меня уже никто не сможет заставить надеть. Мои игровые перчатки, которые лежали в моем шкафчике, также как и игровые бутсы, никто не имел права трогать. Об этом знали все хозяйственные работники клуба и игроки тоже. Надевал я сначала правую перчатку, потом левую, а бутсы – наоборот. Выходил на поле, ступая именно с правой ноги. В день игры не любил, чтобы меня кто-то сильно отвлекал. Вопросы питания также очень важны, что кушать и когда. Установленный вплоть до последней минуты порядок повторялся из игры в игру. У многих игроков также есть свои талисманы, они в них верят и эти ритуалы сопровождают футболистов всю их спортивную карьеру. В связи с этим я вспомнил анекдотический случай, который произошел с одной норвежской командой. У этой команды талисманом была приносящая удачу… собака. Однажды эта команда проиграла с разгромным счетом 0–8. В раздевалке тренер, чтобы поднять футболистам настроение сказал: «Представляете, сколько бы мы еще пропустили, не будь у нас нашей собаки».

Валерий Сарычев

Родился в 1960 г. в г. Душанбе. Воспитанник футбольной школы «Трудовые резервы», г. Душанбе. Играл в командах мастеров «Памир» (Душанбе), ЦСКА (Москва), «Торпедо» (Москва). В чемпионатах СССР провел 165 матчей. Лучший вратарь СССР 1991 года. С 1992 года играл в команде «Ильве» (Сувон, Южная Корея), с которой 4 раза стал чемпионом Южной Кореи, обладателем Кубка страны. Победитель Кубка Азиатских стран и Суперкубка Азии, победитель межконтинентального Кубка Азия-Африка. Провел 320 игр в Корейской лиге, из них – 132 без замен. Был лучшим вратарем Азии 2002 года в возрасте 42 лет. Закончил играть в 45 лет, это второй показатель в профессиональном мировом футболе. На тренерской работе с 2005 года, открыл в Сеуле свою школу вратарей, затем работал тренером вратарей в ряде команд Южной Кореи.

«Какими психологическими качествами должен обладать надежный вратарь?»

К этому вопросу я обязательно бы дополнил – «у профессионального игрока», а на первое место выдвинул бы цель, которую этот вратарь поставил перед собой вообще, в этом сезоне в этом конкретном матче в частности. Как бы идет к поставленной цели поэтапно и все, что способствует достижению этой цели оставить при себе, постараться взять на вооружение, а все, что мешает (например, свой режим) исключить из своей повседневной жизни. Чем быстрее ему удастся это понять и максимально сосредоточиться на этой цели, тем успешнее будет его карьера. Наряду с этим, очень важно голкиперу любить свое дело независимо от складывающихся обстоятельств.

«Как ты готовился к предстоящему матчу?»

В связи этим сделал интересное наблюдение. Я играл в Москве в ЦСКА и «Торпедо» – это, конечно, Европа, и играл в Азии – Таджикистан, Южная Корея. Если в Европе более суровые климатические условия, атмосфера в команде, где сверх серьезный подход к играм, то в Азии все более эмоционально – юг, яркие цвета, теплая погода, раздетые люди и т. д. там футбол ближе к празднику. В старые времена, когда нас завозили на базу за 2 дня до матча, у меня было уже приподнятое настроение, хороший эмоциональный фон, воодушевление в предвкушении большого футбола. Как правило, тренировка проходила в нормальном русле. За день до игры начинал собирать информацию о противнике, особенности игры нападающих, специфику их стандартных положений. Мое мнение, как бы ты хорошо не стоял в «рамке», если не играешь уверенно на выходах, особенно при «стандартах» – жди беды. Затем я составлял план на игру. В предигровой день мне нужна была короткая, но интенсивная тренировка, чтобы я мог выложиться максимально. Далее, ночь перед игрой нужно обязательно хорошо выспаться. В день игры: хороший завтрак, средненький обед. Что интересно, когда я играл в Европе – в день игры спал после обеда, а в Азии – после завтрака. В автобусе по дороге на игру начинал проводить сеанс идеомоторной тренировки, в которой мысленно еще раз выполнял свой намеченный план на игру. Предигровая тренировка – 30–50 мин., когда был моложе – 30 мин., а с возрастом – до 50 минут.

Сергей Овчинников

Родился в 1970 году в Москве. Воспитанник школы «Динамо» (Москва). Выступал за Кубок «Динамо» (Москва), «Динамо» (Сухуми), «Локомотив» (Москва), «Бенфика» (Лиссабон), «Алверка», «Порту» (Португалия). Дважды Чемпион, обладатель Кубка России, обладатель Кубка Португалии, обладатель Суперкубка Португалии. Трижды (1994, 1995, 2002 г.г.) признавался лучшим вратарем России. За сборную России провел 35 игр, участник ЧЕ – 1996 и 2004 годов. За сборную мира провел 1 матч. Рекордсмен России по количеству «сухих» мячей – 129 игр из 290 матчей. На тренерской работе с 2007 года: «Локомотив» (Москва) – тренер вратарей, «Динамо» (Киев) – 2008 год, помощник главного тренера.

«Какими психологическими качествами должен обладать надежный вратарь?»

«Вратарь должен быть психологически устойчивым, в том числе не спорить с судьями. Голкипер должен в доли секунды определять развитие атаки соперника, с психологической точки зрения предугадывать развитие игры и игровых моментов, своей, уверенностью психологически воздействовать на соперника. Это и будет психологической устойчивостью вратаря, с моей точки зрения, его надежностью. Эта надежность передается как бы по цепочке от вратаря к защитникам, от защитников к полузащитникам и далее в линию атаки. Эта же уверенность и надежность передаются и к тренерам команды, которые принимают правильные и нужные решения в плане ведения игры: замены, тактические перестроения, уверенность в этих действиях, что и дает высокий результат»

«Назовите психологические особенности подготовки вратаря к игре?»

«За два дня до матча я вообще старался не думать об игре, подчинял свою психику тренировочной работе, которая была запланирована тренерами и мной. За один день до игры начинал анализировать действия предстоящих соперников. Обращал внимание на степень воздействия соперника на мою психику во время матча. Проецировал свое поведение, учитывая давление трибун и другие нюансы в отношении своей команды. В день игры с самого утра старался быть спокойным и уверенным. Это было важно и для ребят и для тренера. Правда тренеры другим меня и не видели. Ребятам старался внушить уверенность в своих силах, несмотря на то, что внутренне порой сам сомневался. Но никогда этого ребятам не показывал, что было очень важно.

На тебя надеется тренер, команда, болельщики, клуб, и ты обязан быть позитивно настроен. Футболисты – люди чуткие, которые могут и без слов все понимать. В любом коллективе все ориентируются на лидеров, на тренера. Что касается разминки, то здесь я тоже старался как бы отстраниться от волнения, применяя в этих случаях интенсивную разминку. Знаю и других вратарей, которые совершенно естественную нервозность перед игрой глушили интенсивной разминкой. Обычно я очень прилично нагружал себя физически, а за десять минут до выхода на поле успокаивался и приводил себя в порядок».

«За сколько дней вратарь должен знать, играет ли он в составе или нет, за два дня, за один или в день игры?»

«Я вообще знал, что буду играть всегда, чтобы не случилось в предыдущем матче, поэтому у меня такой проблемы не было. Но в других случаях многое зависит от тренера, который должен уметь разговаривать с вратарем, так как вратарь значительно отличается от полевых игроков, причем на протяжении всего недельного цикла. Воздействовать криком на вратаря – бесполезное дело, шараханье от одного вратаря к другому – одна из главных ошибок тренеров. Например, Юрий Семин был всегда последовательным и доверял вратарю, так как доверие для голкипера – одно из важнейших условий его успешной игры»

Оливер Кан

Родился 15 июня 1969 года в Карлсруэ, Германия. Воспитанник клуба «Карлсруэ» (Германия). Вратарь. Рост 188 см, вес 91 кг.

Выступал: «Карлсруэ» (Германия) – 19871994, с июля 1994 года – в «Баварии» (Германия).

В первой бундеслиге чемпионата Германии сыграл 560 матчей. За сборную Германии сыграл 86 матчей.

Достижения: чемпион Европы (1996), обладатель межконтинентального кубка (2001), обладатель Кубка УЕФА (1996), чемпион Германии (1997, 1999, 2000, 2001, 2003, 2005, 2006, 2008), обладатель Кубка Германии (1998, 2000, 2003, 2005, 2006), обладатель Кубка немецкой лиги (2001), лучший вратарь мира (1999, 2001, 2002), лучший вратарь Европы (1999, 2000, 2001, 2002, лучший футболист Германии (2000, 2001), лучший вратарь бундеслиги (1994, 1997, 1998, 1999, 2001), лучший футболист чемпионата мира-2002, лучший вратарь чемпионата мира–2002 (приз Льва Яшина).

«Что такое психология вратаря?»

«Меня часто спрашивают, как я стал вратарем? Мой отец, Рольф Кан, был профессиональным футболистом, играл полузащитником в «Карлсруэ», а затем стал детским тренером. Именно отец определил меня во вратари, хотя я пробовал себя едва ли не во всех амплуа. «Футболистов много, а вратарь один. Вратарей всегда ценят и любят, так что иди-ка ты в ворота», – сказал отец, когда мне было 7 лет, и сделал судьбоносный подарок – перчатки знаменитого Зеппа Майера. С тех пор много воды утекло, из белобрысого паренька, начавшего карьеру в воротах «Карлсруэ», я превратился в крепкого мужика, которого сам Зепп Майер пригласил в мюнхенскую «Баварию» При этом баварцы не поскупились и заплатили за меня 2.5 миллиона долларов бывшему клубу «Карлсруэ». По тем временам это были рекордные цифры трансфера вратаря. Майер, величайший из немецких голкиперов, своим опытным глазом не мог не заметить мою недостаточную подготовку и стал долго и упорно со мной работать. Почти после каждой тренировки с командой, мы с ним задерживались часа на полтора-два. Зепп бил мне и с трех метров, и придумывал всевозможные упражнения. После его занятий любая игра казалась мне забавой. Уроки великого мастера не могли не сказаться, и после игры в «Баварии» я дебютировал в сборной страны. Мне нравиться играть в «Баварии». И не только потому, что это самый сильный и титулованный клуб страны. Нас ведь не только любят – нам и завидуют, и нас ненавидят. А мне это нравится, когда нас ненавидят. Это заводит, стимулирует быть лучшим всем назло. Сейчас мне уже будет 39 лет, но я еще не наигрался. Многие вратари играли до сорока лет, чем я хуже? Тем более что я чувствую себя моложе, лет на тридцать, не больше. Так что я еще поиграю. Вот и вся моя вратарская психология!»

Игорь Акинфеев

Родился 8 апреля 1986 года в г. Видное Московской области. Вратарь. Рост – 185 см, вес – 78 кг.

Выступает за клуб ПФК ЦСКА (Москва) – с 2003 года, с 2008 года – капитан команды. Достижения: чемпион России – 2003, 2005, 2006, обладатель Кубка России – 2005, 2006, 2008, обладатель Кубка УЕФА-2005. Заслуженный мастер спорта. Лучший вратарь России (приз журнала «Огонек») – 2004, 2005, 2006. Награжден орденом Дружбы.

За сборную России сыграл 21 матч.

«Какими психологическими качествами должен обладать надежный вратарь?»

«Психологические качества воспитываются с детства, и здесь первостепенная роль родителей, а также тренеров в детских командах. Много есть примеров из детских и юношеских времен, когда вратарь пропускает 34 гола в матче, нервничает и теряется и нуждается в психологической поддержке, чтобы восстановиться для продолжения нормальных тренировок. При этом тренер должен как-то приучать его, объясняя, что пропущенные мячи не должны так сильно влиять на вратаря, научить его держать удар, сохраняя равновесие и спокойное состояние. Кроме того, многое зависит от природы. Если человеку дано, особенно в плане психологического равновесия по жизни, он и будучи вратарем, будет сохранять психологическую устойчивость и надежность».

«Назови психологические особенности подготовки вратаря к игре»

«Непосредственно к игре активная психологическая подготовка у меня происходит в день матча. Обычно за три часа до матча садишься в автобус и полностью включаешься, прокручиваешь какие-то моменты в голове. Просчитываешь, будут ли у твоих ворот голевые моменты, от кого конкретно из соперников могут исходить. Вспоминаешь информацию, полученную об атаке соперников от главного тренера В. Газзаева и тренера вратарей Вячеслава Чанова. Естественно, если это матч за сборную России – Гуса Хиддинка. Обращаю особое внимание на предигровую разминку. Мы с Вячеславом Викторовичем Чановым этот вопрос давно обговорили и у нас есть стандартная разминка. На меня положительно влияет, если мне во время разминки удается отбить 3–4 хороших мяча, появляется чувство уверенности, которое я сохраняю во время матча. И вообще, моя разминка проходит спокойно, без дерганий. Я заметил, что если разминка прошла удачно, ты будешь собран, еще раз вспомнишь советы своих тренеров, то и в матче у тебя все получится. Если разминка прошла как-то расслабленно, то в игре начинаешь нервничать».

«За сколько дней до игры вратарь должен знать играет ли он, за два дня, за день, в день игры?»

«Я такой человек, что об этом сильно не задумываюсь. Я просто готовлюсь вместе с командой, а выбор тренера не входит в мою компетенцию. По мне лучше знать об этом в день игры. Если за два дня до матча думать буду играть или нет, можно просто перегореть, а это уже лишнее. Лучше наоборот, посмеяться, пошутить».

Игорь Кулиш

Родился 27.06.1964, г. Луганск, Украина. Начал тренироваться в ФК «Заря» (Луганск), там же закончил школу-интернат спортивного профиля. Первый профессиональный контракт 1981 ФК «Цемент» (Новороссийск), ФК «Черноморец» (Новороссийск). Затем выступал в командах: ФК «Кубань» (Краснодар), Россия, ФК «Заря» (Луганск), Украина, ФК «Кубань» (Краснодар), Россия, ФК «Черноморец» (Бургас), Болгария, ФК «Ботев» (Пловдив), Болгария, ФК «Малинди» (Кения), Африка, ФК «Спартак» (Варна), Болгария. 1984–1989 – окончил Академию Спорта, г. София.

Тренерская работа:

1996–1997 ФК «Спартак» (Варна), Болгария

1997–1998 ФК «Славия» (София), Болгария

1998–1999 ФК «Ал-Вакра» (Катар)

1999–2005 ФК «Левски» (София), Болгария

2006 по настоящее время ФК «Карпаты» (Львов), Украина

Известные его воспитанники:

Вратари национальной сборной Болгарии – Димитар Иванков, Георгий Петков, Борислав Михайлов, Здравко Здравков, Радостин Станев.

«Какие психологические качества, на ваш взгляд, необходимы для надежной игры вратаря?»

Основным психологическим фактором в игре является уверенность в своих силах, а уверенность приобретается благодаря правильным, целенаправленным тренировкам. Поэтому, главной задачей тренера вратарей, мне видится, в воспитании этой уверенности.

«Как вы готовите вратарей к матчу?»

У меня есть типовой план тренировок, в котором выделяю:

*развитие физических возможностей (фитнес);

*развитие и совершенствование скоростных качеств;

*совершенствование техники ловли мяча;

*совершенствования умения игры ногами;

*совершенствование выхода из ворот;

*совершенствование тактических действий вратаря в штрафной и вратарской площади;

К выполнению этих постулатов я подбираю соответствующие упражнения. Очень большое значение уделяю умению вратаря справляться с фланговыми передачами и совершенствованию выхода из ворот. Как бы хорошо голкипер не играл в воротах, без уверенной игры «на выходах» надежного вратаря не воспитаешь. В отдельные дни, работая 12 мячами, мне приходится делать более 200 различных передач с флангов для каждого вратаря. Зато прогресс всегда налицо. За моим лучшим голкипером национальной сборной Болгарии Диматаром Иванковым половина европейских команд стояли в очереди, пытаясь пригласить его в клуб.

Сергей Бабурин

Родился 17 апреля 1956 года. Воспитанник футбольной школы «Трудовые резервы» (Москва), выступал за команды «Динамо» (Москва), «Локомотив» (Москва), «Знамя труда» (Орехово-Зуево).

Окончил ВШТ. Тренерскую работу начал в 1988 году в «Локомотиве» (Москва) тренером вратарей. 1993–2002 гг. – тренер вратарей «Сатурн» (Раменское), затем – тренер вратарей «Динамо» (Москва) и сборной России U-17.

Мастер спорта.1976 г. – Чемпион СССР 1977 г. – Обладатель Кубка СССР.

«Какими психологическими качествами должен обладать надежный вратарь?»

«Уверенность в своих силах и способность передать своим партнерам эту уверенность своей игрой и своевременным подсказом. Умение сохранять спокойствие и хладнокровие в сложной ситуации»

«Назовите психологические особенности подготовки вратаря к игре?»

«За 2 дня до матча:

a) мысленно представляем себя в тренировочной работе и в игровых упражнениях предстоящего соперника (идеомоторная тренировка)

б) получить полное удовлетворение от проделанной работы на тренировке: «ты выполнил все, что хотел, и у тебя получилось».

За 1 день до матча: при небольшой физической нагрузке удачно сыграть при стандартных положениях, отразить несколько штрафных ударов, угловых. Пробить одиннадцатиметровый в твои ворота и в заданный угол, и не нарушая правил, отбить два-три удара. Закончить тренировочное занятие, имея желание продолжить, сохранить эмоции на завтра.

В день игры: иметь хорошее внутреннее состояние, настроение. Прослушать две-три любимых мелодии, TV или DVD, кому-то позвонить, зная заранее, что услышишь искренние слова поддержки. Соблюдать тот режим отдыха и питания, который наиболее оптимален для тебя (удачные игры, приметы). Уметь погасить негатив у команды, передать уверенность. Чувствовать легкое, приятное возбуждение, игра – это праздник!

Разминка – исключительно индивидуально, при этом важно осознавать, что все группы мышц готовы и находятся в полной боевой готовности. Перед выходом на поле провести сеанс аутотренинга, если ты им владеешь».

И еще, когда я будучи дублером у Льва Яшина в «Динамо» спросил у него: «Лев Иванович, какие качества должны быть у вратаря главенствующими: техника, игра на выходе, другие компоненты? Что самое главное для вратаря, как вы считаете?» Он ответил: «Эх молодой! Знаешь, что я тебе скажу – самое главное для вратаря – это огромное желание не пропустить гол и начинаться это должно с тренировки, где ты должен пытаться отбить каждый удар и не дать мячу пересечь линию ворот!» Это настолько сразу вошло мне в голову, что я пользовался этим всю свою вратарскую карьеру. Это и есть психология голкипера!»

Александр Гутеев

Родился в 1967 году в Москве. Футболом начал заниматься в ФШМ Советского района, после чего перешел в «Торпедо» (Москва). В главную команду «Торпедо» был зачислен в 1984 году, где на первых ролях уже были вратари Вячеслав Чанов и Валерий Сарычев. В 1988 году был призван в армию в ЦСКА. Сначала играл за ЦСКА-2, затем основная команда. В ЦСКА стал серебряным призером Чемпионата СССР и обладателем Кубка в 1991 году. 1995–2001 гг. – «Шинник» (Ярославль). В 2001 г. окончил ВШТ. С 2002 г. «Шинник» (Ярославль) – тренер вратарей. Среди его подопечных были вратари: Корнюхин, Малышев, Степанов, Захарчук, Сафонов, Станев.

«Какими психологическими качествами должен обладать надежный вратарь?»

«Уверенность, хладнокровие, надежность – это три основных компонента. Психика вратаря имеет важное значение. Можно обладать прыгучестью, реакцией и другими тактико-техническими данными, но, не имея достаточно устойчивой психики, вратарь не сможет воплотить в жизнь свои самые лучшие качества. Психологическая нагрузка в современном спорте постоянно возрастает, и цена ошибки голкипера может дорого стоить не только в матче, но и в сезоне. Показательный пример, вратарь ЦСКА Игорь Акинфеев, совсем молодой человек, не обладая феноменальными физическими качествами, имеет очень сильную психику, которая помогает ему не только справляться со своими задачами, но и вызывать трепет у соперников, и те не имеют возможности пробить этого вратаря. Он своим подходом к игре вселяет уверенность в своих партнеров».

«Назовите психологические особенности подготовки вратаря к игре»

«Это все сугубо индивидуально. Психология у каждого человека разная, некоторые вратари любят уединиться, выполняя определенные свои ритуалы, которые, как он считает, приносят ему удачу. Другие, наоборот, до игры любят общаться, раскрепощены. Важным, на мой взгляд, является то, чтобы тренер заранее объявил, какой вратарь играет в предстоящем матче, вместо того, чтобы объявить только на предигровой установке. Неизвестность в таком случае заставляет вратарей дергаться и нервничать. Когда знаешь, что играешь, готовишься планомерно и подходишь к игре в более управляемом психологическом состоянии. Поэтому в течение недели я требую полной концентрации на тренировках, для того, чтобы к игре подходить в хорошем физическом и психологическом состоянии. Плохо тренироваться – хорошо играть, такого не бывает. Особых секретов и рецептов я здесь не вижу, нужно добросовестно трудиться и тогда успех придет. Применяю педагогические подходы: подбодрить, объяснить. Перед игрой каждый вратарь имеет свой комплекс физических и психологических средств, которые он применяет, и которые ему привычны.

Краткий список литературы

1. В. Асаулов «Лев Яшин – Русский гений» Москва Вагриус,2008

2. А. Белкин «Идеомоторная подготовка в спорте» Москва ФиС 1983 г.

3. Б. Вяткин «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях» Москва ФИС 1981

4. М. Годик «Физическая подготовка футболистов» Москва 2006 г.

5. В. Зациорский «Физические качества спортсмена» Москва ФИС 1966 г.

6. А. Зеленцов, В. Лобановский, О. Базилевич «Тактика и стратегия в футболе» Киев 1989 г.

7. Р. Зайганов «Психолог в команде» Москва ФИС 1984 г.

8. В. Лобановский «Бесконечный матч» Москва ФИС 1989 г.

9. С. Малиновский «Моделирование тактического мышления спортсмена» Москва ФИС 1981

10. П. Осташев «Прогнозирование способности футболистов» Москва ФИС 1982

11. М. Полишкис, В. Выжгин, Р. Сагасти «Технико-тактическая подготовка квалифицированных футболистов» Москва, 1990

12. А. Родионов «Психодиагностика спортивных способностей» Москва ФИС 1973

13. А. Родионов «Психофизическая тренировка» Москва ТОО «Дар» 1995

14. Э. Стрельцов «Вижу поле» М. Совет. Россия 1982

15. А. Соскин «Лев Яшин. За кулисами славы» Москва Алгоритм 2007

16. М. Тунис «Загадки футбола» Москва 1993

17. М. Тунис «Актуальные проблемы психологии футбола» Душанбе 1982

18. Ю. Ханин «Психология обучения в спорте» Москва ФИС 1980

19. B. Blumenstein, R. Lidor, G. Tenenbaum «Psychology of sport training» Oxford, Meyer Sport (UK) 2007

20. Bizzini L. «Le Psychologue dans le football: types d’interventions» Schweizerische Zeitschrift fur sportmedizin. 1986

21. Vianelo R. «Aspectos psicologicos na conducao de uma equipa professional de futbol» Futebol. 1986

21. Enco Saso «L’allenatore di Calcio» Edizioni mediterranee, 1989

22. V. Issurin «Aspekten der kurziristigen Planung im Konzert der Blockstruktur des training» Leistungsport, 2003

23. A. Fontan «Le Roi Pele» Paris 1970

24. F. Fransella, D. Bannister «Amanual for repertory grid technidue», 1977 Academic press, London, NY, San Francisco

25. V. Paranosic, Lj. Lazarevic, «Psihodinamika sportske srupe. Partizan» Beograd, 1975

26. Schilling G. «Sporting performance and stress» Bulletin officiel de L’uefa. 1987

Content

Марк Тунис
Психология вратаря

Введение

Глава I. Психологические аспекты спортивной подготовленности вратаря

Физическая подготовленность

Техническая подготовленность

Тактическая подготовленность

Действия вратаря при стандартных положениях

Организация вратарем атакующих действий.

Внешние факторы, влияющие на действие вратаря

Глава II. Личность тренера

Глава III. Профессионально-значимые свойства вратаря

Индивидуально-типологические свойства

Восприятие

Психомоторика

Внимание

Мышление

Мотивация

Психологическая устойчивость, уверенность в себе

Взаимоотношения игроков в команде

Стресс

Глава IV. Специальная психологическая тренировка вратаря

Управление психическим стрессом

Стимулирование мотивации

Концентрация внимания

Воспитание и развитие психологической устойчивости, уверенности в себе

Глава V. Слово профессионалам

Лев Яшин

Харальд Тони Шумахер

Вячеслав Чанов

Александр Уваров

Валерий Сарычев

Сергей Овчинников

Оливер Кан

Игорь Акинфеев

Игорь Кулиш

Сергей Бабурин

Александр Гутеев

Краткий список литературы