Татьяна Купер

Как избавиться от негативного мышления

Оглавление

© Copyright: Татьяна Купер, 2017

Татьяна Купер

Как избавиться от негативного мышления

Оглавление

Вступление

Глава 1. Тенденции негативного мышления

1. Роль Эго в негативном мышлении

2. Отношение Души к негативному мышлению

3. Внутренние фильтры

4. Внутренний диалог

5. Навешивание ярлыков

6. Негативные кассеты-сценарии

7. Стойкие ограничивающие убеждения

Глава 2. План умственного здоровья

1. Ознакомление с внутренним ландшафтом

1) Выявление негативного внутреннего диалога

2) Определение ярлыков

3) Обнаружение кассет-сценариев

4) Определение ограничивающих убеждений

2. Ментальный детокс

а) Самокопание

2) Методика вопросов

3) Получение и сохранение ясности

3. Ментальная трансформация

1) Определение желаний

2) Определение приоритетов

3) Направления развития потенциала

Послесловие

Об авторе

Вступление

Что вы делаете первым делом, когда встаете по утрам? Наверняка, идете в ванную и занимаетесь тщательным уходом за своим телом, волосами и зубами, так как это стало абсолютной необходимостью и привычкой. Ну вот, кожа чистая, наверняка смазанная кремом, подушена, волосы высушены, а с зубов снят неприятный налет. Конечно же, мы хотим хорошо выглядеть, хорошо пахнуть, и нравиться не только окружающим, но и самим себе! Мы чувствуем себя в полном порядке, осталось только подкрепиться, одеться и можно с чистой совестью выходить в мир. Но не торопитесь. А что там притаилось за аккуратно уложенными волосами? Вы не забыли причесать, пригладить и привести в порядок свои мысли, вычистив сознание от вчерашних стрессов и конфликтов? Только потому, что их никто не видит, еще не означает, что вы можете выйти из дома с полным бардаком в голове. Или вы надеетесь, что сможете их стыдливо спрятать и прикрыть победоносной улыбкой? Или если они и прорвутся в самую неподходящую минуту, вы всегда найдете для них веское оправдание "Эти люди сами нарвались!»?

Так нужно ли ухаживать за своими мыслями? Что вообще собой представляет мысленный процесс? Несомненно, способность мозга анализировать, отбирать и планировать помогла нам достичь всего того, что мы имеем сегодня. Но существует и другая сторона медали – наш мозг может стать небывалой обузой. Его способности производить мысли в быстрой последовательности, а также его дикость и необузданность, поистине феноменальны. Но что интересно, когда мы расслабляемся, и поверхностные мысли успокаиваются, на смену им приходят даже более болезненные – воспоминания о конфликте, глубоко запрятанные страхи, проигрываемые в голове диалоги, несбывшиеся желания, гнев и беспомощность.

Попробуйте остановить свои мысли хотя бы на несколько секунд, и вы тут же осознаете всю дикость и необузданность своего мозга. Это что-то вроде бумеранга – чем больше вы пытаетесь от них избавиться, тем чаще они возвращаются. Вместо того, чтобы расслабиться и успокоиться, вы начинаете гнаться за своими мыслями, которые мчатся с захватывающей скоростью, проходя расстояние от Москвы до Лондона и обратно за какие-нибудь пять секунд, при этом успев выпить по дороге бокал вина, пообедать и между делом осуществить пару сделок. И это в обычный спокойный день!

Но можно ли управлять своим сознанием, особенно когда вас одолевают именно негативные мысли? Возможно ли это? Да, возможно. Но сначала давайте разберемся, что такое негативное мышление. Негативное мышление – это ментальный токсичный мусор, который засоряет ваше энергетическое поле, истощает организм и приводит к различным заболеваниям. Этот мусор очень опасен, так как, подобно бактериальной инфекции, он разъедает душу, отнимает покой, лишает любви и убивает любые ростки радости. Это умственный сорняк, произрастающий на непроверенных фактах и ставший закостенелыми убеждениями.

Важно знать, что вы не рождаетесь с этим мусором – вас знакомят с ним вскоре после того, как вы начинаете понимать речь и учитесь говорить. Этот ментальный внешний мусор обычно реорганизуется в вашей голове по трём категориям:

Навешивание ярлыков: внешний мусор, который вы отторгаете и которому еще сопротивляетесь, и поэтому наклеиваете на него ярлыки. Часто вы его просто игнорируете и не замечаете в самом себе, зато прекрасно и отчетливо узнаете в чужих головах.

Негативные кассеты-сценарии: внешний мусор, который вы вроде принимаете, но не совсем уверены, что с ним дальше делать. И тогда вы начинаете его бесконечно переставлять с места на место. Мусор под вопросом!

Устоявшиеся ограничивающие убеждения: внешний мусор, принятый на ура и аккуратно расставленный по полочкам. Теперь вы гордо объявили миру: «Это мой мусор!»

Глава 1. Тенденции негативного мышления

1. Роль Эго в негативном мышлении

Так как негативное мышление – это всегда внешний мусор, некоторые эзотерики еще называют его коллективным функциональным расстройством, душевной болезнью разума, или, другими словами, человеческим Эго. Эго является энергетическим эквивалентом загрязнения планеты. Только физический мусор перерабатывается и остается в грунте и воде, а энергетический – оседает в человеческом организме. Что-то организм переработает, а что-то останется там навсегда, и, что еще хуже, будет передаваться из поколения в поколение.

Именно Эго дает корни негативным мыслям, которые приводят к дисбалансу основных трех взаимозависимых составляющих человека – здоровое тело, здравый рассудок и зрелая душа. Эти сорняки мешают распуститься и созреть нашему главному благородному растению – душе. Ведь сорняк никогда не принесет сочных спелых плодов, оттого и говорят: «незрелый ум» или «потерянная душа». Человечество в процессе своей эволюции должно избавиться от этого ненужного паразита, как в свое время оно избавилось от хвоста – рудиментарного придатка, доставшегося ему от обезьяны, и теперь мешающего его развитию. Также и с Эго и негативным мышлением – людям не нужно больше постоянно думать об окружающих его опасностях и угрозе жизни, как в древние времена. Хотя реальность такова, что они продолжают чувствовать себя в опасности, даже имея все необходимое для жизни. Разница только в том, что одним для безопасности нужны миллиарды, а другим – несколько сотен…

Если вы серьезно намерены избавиться от негативного мышления, вы должны прежде всего научиться распознавать Эго в себе, и не давать ему доминировать в ваших ощущениях. Своего злейшего врага нужно знать в лицо! Поэтому давайте подробней разберем, какие характеристики и тенденции ему присущи:

– Основная формула Эго – это полное отождествление с временной формой: физической, мысленной, эмоциональной. И тут воображаемое «Я» принимается в детстве за опорную точку для дальнейших интерпретаций действительности. Следующий шаг – это обозначить вещи, которые будут «моими». Со временем игрушка заменяется моей машиной, моей квартирой, моей одеждой и т.д. Слово «я» также отождествляется с половой принадлежностью, телом, национальностью, религией, профессией, а также ролями и жизненным опытом – «я и пережитое мной».

– Эго обожает все материальное и использует вещи в качестве средства само усиления, а также живет через сравнение. Обладание – это фикция, созданная Эго для придания себе видимой прочности и постоянства, а также для того, чтобы выделиться. Когда чувство обладания не удовлетворено, оно перерастает в алчность.

– Следующей базовой формой отождествления Эго с материальным является «мое» тело, например половая принадлежность, внешний вид. Люди, обладающие привлекательной внешностью, любят только привлекательных, не замечая в других людях такие важные и ценные человеческие характеристики, как доброта, щедрость, верность и др. Такие холодные «красавцы» и «красавицы» обычно очень переживают и страдают, когда эти атрибуты увядают, так как считают, что их личности грозит полное исчезновение.

– Эго хочет оставаться несчастным, ощущать превосходство и правоту. Поэтому недовольство является одной из излюбленных стратегий Эго, используемых им для само усиления и желания испытать торжество над другими. Это выражается в недовольстве – дорожными пробками, политиками, «жадными богачами» или «ленивыми безработными», коллегами или бывшим супругом, когда вы считаете себя правым, а человека неправым. У вас появляется потребность защищаться, оправдываться и нападать, создавать искаженные интерпретации. Все начинается с навешивания ярлыков, брани и споров. Еще ступенькой ниже по шкале неосознанности – пронзительный крик, еще ниже – физическое насилие. Особняком стоят менее заметные формы негативности – нетерпение, раздражение, нервозность, злопамятство. Многие проводят в этом состоянии большую часть своей жизни. Это обычно истории, сочиненные Эго с целью убедить вас в том, почему в данный момент вы не можете быть спокойными и счастливыми.

– Эго всегда жаждет драмы. Хотя все люди вроде бы хотят покоя, тем не менее в каждом из нас живет нечто, что желает драмы и конфликта. Стоит только дождаться определенной ситуации: кто-нибудь бросит вам в лицо обвинение или вторгнется на вашу территорию, поставив под сомнение ваши поступки. Почувствуете ли вы в этот момент, как внутри поднимется волна гнева и возмущения? Сможете ли вы осознать происходящий в голове лихорадочный поиск способа защиты – оправдаться, напасть или обвинить? Сможете ли вы пробудиться от неосознанности? Предпочтете ли быть правым, нежели спокойным и счастливым?

– Всеми действиями Эго управляет страх – страх быть никем, страх потери, страх быть отвергнутым, страх смерти, страх ущербности. Почему страх? Потому что Эго отождествляется только с временными формами, а они могут в любой момент исчезнуть и вызвать нестабильность.  Поэтому все ваши действия будут направлены на устранение этого страха, который вы временно прикроете интимными отношениями, новой вещью или победой над очередным «врагом». Еще вы начнете казаться красивее, умнее, намного лучше, чем вы есть на самом деле. Эго подтолкнет вас притворяться, обманывать, манипулировать, вместо того, чтобы просто быть самими собой и наслаждаться своей сущностью.

– Эго многолико и всегда играет какую-то роль, направленную на удовлетворение своих потребностей. Например, материальное благосостояние, власть, превосходство, собственная уникальность, вознаграждение. Особенно бурно Эго разрастается на внимании окружающих, являющемся для него психической энергией – оно питается чужим состраданием и жалостью, интересом «к моим проблемам». Одной из самых распространенных ролей Эго является роль жертвы, когда у человека появляется привычка оскорбляться, обижаться и жаловаться. Тогда он становится «кем-то», а это всё, что для Эго имеет значение. Ролевые игры – довольно частое явление на ранних стадиях романтической любви. Их цель – притянуть и удержать того, кто«сделает меня счастливым, и исполнит все мои желания». Такие роли нельзя выдержать долго, особенно когда люди начинают жить вместе, и перед ними открывается грубое, не прикрытое никакими ролями Эго.

– Эго всегда создает разобщенность, которая, в свою очередь, приводит к страданию, одиночеству и депрессии. Такие формы Эго, как жадность, эксплуатация, жестокость и насилие по-прежнему пронизывают все сферы нашей жизни, и только усиливают чувство разобщенности между людьми, в то время как они больше не в состоянии почувствовать общую божественную природу.

– Эго всегда хочет получать или забирать, поэтому ему нужно быть замеченным. Ему нужны сцена, аплодисменты и цветы, чтобы соревноваться и всем доказать, что оно лучше всех. Именно поэтому оно видит опасность на каждом углу, трудность в любом препятствии, проблему в каждом человеке, и никогда не бывает самодостаточным, так как не верит, что ему положена любовь и похвала. Все проблемы в мире происходят от соревнования Эго различных людей, которые жаждут, чтобы их заметили и чтобы они могли доминировать еще больше.

Итак, стоит хотя бы раз увидеть Эго таким, какое оно есть, реагировать на него становится намного проще. Вы перестаете жаловаться, упрекать, осуждать и делать других неправыми. Когда вы начинаете понимать, что все страдают от одной и той же болезни ума – неосознанности, в вашей душе рождается истинное сочувствие и сострадание к абсолютно каждому человеку. Вы больше не подливаете масла в огонь драмы, на которой Эго бурно разгорается, а вместо этого тихо уходите из первого ряда чуждого вам спектакля.

2. Отношение Души к негативному мышлению

Безумному Эго противостоит только один духовный инструмент, и это наша Душа. Душа хочет быть в полной гармонии с окружающим миром, природой и людьми, а также научить нас безусловной любви к людям и к себе. А безусловная любовь и Эго несовместимы. Это два полных антипода. Вы не можете проявлять безусловную любовь и одновременно быть махровым эгоистом. Поэтому все внутренние терзания, конфликты и противоречия рождаются именно из этого противостояния – между Эго и Душой.

В то время как Эго обожает все материальное и стремится к обладанию, Душа просто любит – со всей щедростью и бескорыстием. «С милым и в шалаше хорошо» гласит русская пословица, и это правда. В то время как Эго хочет оставаться несчастным, Душа хочет только радоваться и приносить радость, помогать и поддерживать. В то время как Эго нужно ощущать превосходство и правоту, Душа видит всех людей как равных себе, обладающих таким же неограниченным потенциалом. В то время как Эго жаждет драмы, Душа стремится к полному равновесию.

Если всеми действиями Эго управляет страх, то Душа всегда бесстрашная и самоотверженная. Она никогда не чувствует себя ущербной, недостаточной или покинутой – ее чаша наполнена до краев и даже переливается через край, чтобы поделиться с другими. Если Эго любит играть роли и надевает маски, то у Души нет никакой потребности притворяться. Она и так знает, что она уникальна, бесценна, и заслуживает только самого лучшего. Она также не чувствует человеческой разобщенности, и поэтому всегда стремится соединиться и сблизиться с другими людьми. И самое главное – она всегда хочет отдавать, а не получать и удерживать. Ей не нужны сцена, аплодисментыи цветы, у нее нет потребности в признании, поэтому она счастлива даже когда дарит подарки незаметно, прячась в тени…

Именно по этим причинам вам совсем «не по душе», когда Эго нашептывает вам негативные или недоброжелательные мысли по отношению к себе или другим людям. Именно ваша Душа воспротивится и тут же даст вам об этом знать. Она заговорит с вами на единственном языке, который вы понимаете – на языке эмоциональной боли.

Как именно? Она пошлет вам соответствующую вашим мыслям негативную эмоцию – гнев, страх, стыд или вину. Каждый раз, когда вы проявите нелюбовь, она вам напомнит: «Ты опять не туда заехал! Вернись к балансу и равновесию!» Помните, как вы учились ездить на велосипеде? Вы учились выравнивать велосипед, когда вас заносило влево или вправо. Но как только вы его выравнивали, вы могли ехать гладко, быстро и далеко! Точно также негативные эмоции дают вам знать, что вас занесло вправо или влево. Так что лучше их сделать своими лучшими друзьями, прислушиваться к ним и делать соответствующие выводы, вместо того чтобы шарахаться от них и позволять им загонять вас в угол.

Если же вы начнете их игнорировать или даже сделаете своими врагами, вас занесет прямиком в канаву, и вы получите там постоянную прописку! А это, в свою очередь, будет означать, что вы наверняка проклянете свою жизнь и начнете ненавидеть все человечество. Ваша душа постепенно начнет угасать, так как не может жить в дисгармонии.

Подумайте, почему потерянные души хотят себя убить. Потому что их душа уже захлопнулась, и у них не осталось ничего, кроме физической оболочки, от которой они и пытаются избавиться. Ведь если бы их душа оставалась живой и открытой, она бы никогда не позволила человеку совершить преступление над божественным духовным инструментом. Вот почему самоубийство всегда считалось большим грехом. А ведь все начинается с негативного мышления…

3. Внутренние фильтры

Для лучшего понимания механизма негативного мышления я бы хотела привлечь ваше внимание к такому понятию, как внутренние фильтры. Внутренние фильтры – это умственные и эмоциональные механизмы восприятия окружающего мира, которые пропускают или блокируют поток входящей информации. Через эти фильтры мы анализируем и придаем значение каждому событию в своей жизни и жизни остальных людей. Но так как мы обычно считаем себя умными и достойными доверия, то начинаем верить, что именно эта автоматически отфильтрованная интерпретация и является истиной в последней инстанции. Как и большинство людей, обеспокоенных своим Эго, мы предпочтем быть правыми, а не счастливыми. И именно здесь мы попадаем в ловушку собственного воображения. Почему? Потому что мы запрограммированы природой на самосохранение и чутко настроены на негатив, угрозы и проблемы. Когда негативная информация завладевает всем нашим вниманием, мы начинаем игнорировать любую позитивную информацию.

Фильтры также работают на почве ассоциаций – каждое новое понятие или событие мы должны прикрепить к уже знакомому понятию или событию. Это еще доказал выдающийся русский физиолог И.П. Павлов во время опытов на собаке, которая начала выделять слюну не только на еду, но и на появление человека. Возможно, и мы часто «выделяем слюну» на совершенно не связанные между собой факты и события, и привязываем их друг к другу на основе своего прошлого опыта. У многих людей даже выработались четкие ассоциативные цепочки: «правительство – мои насущныепотребности», «женщина – объект похоти», «мужчина – добытчик денег» и т.д. На основе этих ассоциативных цепочек такая непроверенная ложь и становится сегодняшней реальностью.

Таким образом, если вы не проверите вовремя свои убеждения, родившиеся в результате негативного опыта, ваши фильтры будут полностью искажать вашу реальность. Вопрос только в том, можете ли вы себе позволить такие искажения, так как это может очень дорого стоить.

4. Внутренний диалог

Внутренний диалог – это разговор в реальном времени, который вы ведете с самими собой обо всем, что происходит в вашей жизни. Он происходит постоянно, как будто кто-то стоит с вами рядом и нашептывает на ухо, пока вы что-то делаете. Вы его не „обдумываете" и даже не замечаете, но он настолько реален, как будто вы действительно говорите вслух! Реплики могут звучать тихо, на уровне шепота, а могут врываться, „бить электрическим током", и вытеснять любую другую информацию. Они даже могут вам внушить, что вы не имеете над ними никакого контроля, в результате чего у вас начнутся конфликты с самим собой и полная неразбериха в голове.

Темы внутреннего негативного диалога крайне разнообразны, и являются уникальными для каждого человека, как и его ДНК. Обычно это неприятные жизненные впечатления, самокритика,постоянные сравнения себя с другими людьми, волнения по любому поводу, удручающие сценарии и пессимистические прогнозы. Подобный внутренний диалог оказывает на человека большое давление, так как он постоянно настаивает: нужно сделать это, не забудь сделать то, ты должен, ты обязан… И тогда вы начинаете «пережевывать» и «обсасывать» одну и ту же тему или событие, хотя параллельно, для самозащиты, можете убеждать себя, что вам „все равно". А еще, чтобы избежать давления этих «должен» и «обязан» вы начнете придумывать всевозможные отговорки и извинения типа «у меня нет на это времени», «нужно сначала хорошо подумать» и т.д., что, в свою очередь, приведет к полному бездействию и параличу.

Причем чем меньше вам нужен негативный диалог, тем громче он становится, особенно когда вы вступите в конфронтацию с другим человеком, и вся ваша сущность взбудоражится и наполнится сомнениями. Этот лживый внутренний голос Эго будет возражать против любого вашего „капитального" решения: жениться, изменить стиль жизни, найти новую работу. Вы будете слышать одно и тоже: „Кем ты себя возомнил? Пуп земли? Довольствуйся тем, что есть, сиди тихо и не высовывайся!" А такие „советы" могут не только сделать вас своим смертельным врагом, но и пустить всю вашу жизнь под откос. И вся опасность в том, что все рациональные и оптимистические мысли при этом останутся в стороне – только потому, что они не такие громкие и требовательные.

Но какую еще мы платим цену, когда наш внутренний диалог становится крайне негативным? Мы наносим вред не только своей Душе, но и ее физической оболочке. А ведь для полного благополучия необходимо, чтобы все три субстанции – голова, душа и тело – были в полной гармонии. Однако при негативном диалоге получается, что голова атакует душу и тело… Поэтому известную пословицу «В здоровом теле – здоровый дух!» нужно немного переиначить: «В здоровой голове – здоровое тело и здоровый дух!»

Причем пессимистический и пораженческий диалог может нанести ровно столько же вреда здоровью, сколько и физическая травма или вирус – ваши ладони вспотеют, руки начнут дрожать, пульс участится. Он также может вызывать катастрофические разрушения, которые будутнакапливаться месяцами и годами – медленно, незаметно и неотвратимо.

Если вы, например, пролежите целый день на солнце, вы не заметите, как сгорите. Ежедневный негативный диалог с самим собой точно также может убивать вас на медленном огне, и вы этого тоже не заметите. Дело в том, что наши иммунные и нервные клетки очень тесно связаны между собой. Каждая мысль, возникающая в мозгу человека, приводит к мгновенным изменениям в его организме. В ответ на негативные и пораженческие мысли организм начинает вбрасывать в кровь различные токсины, что, в свою очередь, может вызвать повышенную эндокринную деятельность, хроническое возбуждение адреналином, высокое кровяное давление, и даже сердечный приступ. В то время как вы сами, ничего не подозревая и делая невинное лицо, будете удивляться, почему вы так несчастны или нездоровы. Наверно нет человека, который бы в здравом уме и памяти, да еще средь бела дня, признал, что он сам довел себя до состояния ментального, физического и эмоционального истощения!

Итак, если вы постоянно чувствуете себя уставшим и больным, вы должны буквально под микроскопом рассмотреть, что именно вы говорите себе с утра до ночи! Потому что ваш внутренний диалог с самим собой несет в себе очень важную информацию. Весь ваш организм прислушивается к вашим мыслям и вынужден выполнять их приказы, так как считает мозг своим контрольно-управляющим центром. Другое дело, что ему не нравятся эти приказы, он начинает бунтовать и разговаривать с вами на языке физической боли, как Душа разговаривает с вами на языке боли эмоциональной. Он может неожиданно послать вам головную боль, боль в спине, навязчивые страхи, и даже частые простуды. Но на самом деле он попросту информирует вас, подтверждая ваши собственные мысли и посылая сигналы: «Помоги мне! Твои негативные мысли убивают меня».

Если вы вовремя не услышали эти призывы, вы начнете платить еще более серьезными болезнями, убивающими ваш иммунитет и резко сокращающими вашу жизнь. А все потому, что с самого начала вы успешно отфильтровали любую информацию, которая бы привела к коррекции мышления, и потому не увидели главного источника своих проблем. Вам и в голову не пришло, что эти проблемы исходят от негативного внутреннего диалога, который увел вас от правды в какие-то дикие дебри, отравил ваше представление о себе, и вселил веру, что вы совершенно бессильны под давлением обстоятельств. Всё, центр восприятия информации окончательно закрылся – ваш мозг даже не будет рассматривать другие возможности!

Вы пропустите эти возможности даже тогда, когда они будут преподнесены вам на тарелочке с голубой каемочкой. Вы начнете отворачиваться и оправдывать свою пассивность, обвиняя во всех своих несчастьях кого и что угодно – родителей, партнера или друзей, недостаток образования и даже правительство. А как реагирует мир на негативного, разочарованного и несчастного человека? Правильно, он отвергает его или отвечает тем же. Порочный круг замыкается, и все самые «страшные пророчества» воспаленного мозга сбываются!

Но откуда наш внутренний диалог получает информацию? Каковы его источники? К сожалению, мы чрезвычайно уязвимы перед лицом различных внешних факторов: нашу внутреннюю суть часто определяют родители, ровесники, влиятельные фигуры, газеты, журналы, телевизионная реклама, голливудские фильмы и Интернет. Мы как будто вглядываемся в своесобственное отражение в глазах других людей, чтобы понять свою сущность, ценность, силу влияния и другие важные для нас понятия, при этом не осознавая, что это зеркало сильно искажено. Наша суть преломляется в глазах других людей, проходя через призму их собственных ограниченных убеждений, страхов и сомнений. Одним словом, мы смотрим не туда!

Если бы мы заглянули в свою душу и обратились к своему собственному генетическому коду и внутреннему голосу, только тогда мы бы действительно узнали, кто мы есть на самом деле, и не позволяли бы всем этим внешним факторам давать нам какие-либо определения. Но если вы себя не знаете и не способны отстаивать свое истинное Я, тогда ваша дверь открыта перед любым внешним влиянием, которое изменит вас до неузнаваемости. Такое влияние может быть самым разнообразным, начиная от телевизионной рекламы, уговаривающей вас купить очередной товар, чтобы выглядеть модным, привлекательным, счастливым, принятым везде на ура, и кончая увещеваниями какого-нибудь мошенника, уговаривающего вас ввязаться в сомнительное предприятие.

И главная проблема состоит в том, что все эти внешние источники затрагивают вещи, которые нельзя «пощупать руками» – ваше чувство собственного достоинства, внутренние ценности, уверенность в себе. Если кто-нибудь назовет вас вором, вы не поверите, потому что точно знаете, что это неправда. Но если человек бросит вызов чему-то более абстрактному и субъективному – вашему интеллекту, привлекательности, чувствительности, общественной пользе, талантам или характеру – ваши уши „навострятся" сами собой, так как у вас на руках нет козырей, т.е. «подлинных фактов», чтобы опровергнуть эти заявления. И тут сразу же подоспеет и включится внутренний диалог – он начнет «мусолить» эту тему со всех сторон, так и не найдя нужного объяснения, в то время как все, что вам нужно было сделать, это отбросить чужой, навязанный мусор в первую попавшуюся урну.

А теперь мы можете спросить: «Но если негативный внутренний диалог – это так плохо для меня, почему я настаиваю на этом самообмане?», или «Если моя внутренняя среда ядовита, зачем я продолжаю в ней пребывать?» Во-первых, как мы упоминали выше, проблема лежит в чувствительности наших фильтров к негативу, который кажется нам реальнее, чем любая позитивная информация. Подобно тому, как устрашающий вид револьвера грабителя вытеснит и исключит из сознания все остальное, человек склонен „зацикливаться" на любой другой негативной информации.

Во-вторых, не следует забывать о силе вознаграждения.Человек не будет выбирать для себя поведение, если не видит в нем для себя хоть какой-нибудь выгоды. На определенном уровне любой внутренний диалог нам выгоден, иначе бы мы не прислушивались к нему ни одной секунды. Вопрос только в том, какую именно «выгоду» мы получаем. Другими словами, мы выбираем для внутреннего диалога такие темы, которые идеально „работают" на нас. Нет „вознаграждения" – нет смысла продолжать. Только не пытайтесь себя убедить в том, что вы – исключение из правил, и ни о какой выгоде не может быть и речи, потому что в этом правиле исключений просто не может быть!

Например, вам не нравится ваша работа, и вы понимаете, что нужно продолжить обучение и повысить квалификацию. Но вам становится страшно от мысли, что если вы получите хорошее образование, вам придется искать работу получше, а это связано с жесткой конкуренцией и повышенными требованиями. А вдруг вы не справитесь, вас уволят и вы останетесь безработным? Не лучше ли остаться в знакомом и надежном месте? Ощущение комфорта и безопасности и будет вашей основной выгодой, которая подскажет вам отказаться от дальнейшего образования, а заодно и от самых заветных желаний. И тогда вы просто начнете притворяться, что вам и здесь хорошо.

То же самое касается и отношений с другими людьми. Если у вас возникли серьезные проблемы с партнером, обычно есть два выхода – либо что-то предпринять, либо продолжать жить по-прежнему. И то, и другое страшно! А что обычно делают люди, когда им страшно? Они делают вид, что никакой проблемы вообще нет, и прибегают к тактике полного бездействия, тем самым превращая свою жизнь в сплошную фантазию. Их ход мыслей может быть таким: «У меня все прекрасно. Нужно сказать спасибо, что у меня вообще есть работа (муж, жена). Конечно, было бы неплохо что-то поменять, но у меня на это нет ни сил, ни времени, ни возможностей, ни способностей». Вот вам и выгода: человек прячется от боли, страхов и последствий решительных действий. При этом низкая самооценка становится главным оправданием – очень удобно играть в игры под названием «Я здесь в полной безопасности», «У меня нет выхода» или «Я не знаю, чего я хочу». Другими словами, пусть другие думают о том, как настойчиво и упорно развивать свои таланты и способности, и как лучше их использовать на благо общества. Пусть другие будут добровольцами и участниками, а я лучше посижу в теньке!

И кстати те, которые сидят в теньке на обочине, и у которых в голове полный хаос и негатив, обычно любят наводить порядок снаружи – начиная с бесконечной уборки квартиры и кончая призывами навести порядок в стране. На самом же деле, все, что им нужно сделать, это навести порядок в собственной голове. Но чаще получается, что они смотрят в зеркало и пытаются причесать волосы у своего изображения по ту сторону зеркала. Поэтому люди так и говорят: «Он живет в полном зазеркалье!» Но попробуй ему скажи об этом. Он будет бить себя кулаком в грудь и заявлять, что единственно правильная реальность доступна только ему, а вы – либо наивны, либо попросту глупы. Для многих людей признание собственной ущербности, неадекватности и несостоятельности равносильно умиранию, и поэтому Эго не позволит им этого сделать – оно проворно развернет их палец обвинения наружу.

Если вы думаете, что когда в мире настанет полный порядок, мир, любовь и процветание, вы тут же избавитесь от всех своих негативных мыслей, вы тоже живете в зазеркалье. Даже когда мир достигнет полного совершенства, для вас будет слишком поздно! В вашей голове уже сложились негативные убеждения, и давно проторены соединения между нейронами, поэтому ваш мозг начнет усиленно работать, чтобы найти подтверждение своей негативной программы. И если он ее не найдет, у вас просто крыша поедет! Кто же захочет добровольно признавать, что у него «неправильная» программа? Вместо этого вы начнете ненавидеть весь мир за то, что он не соответствует вашей программе. Вы очерните все светлое и хорошее, и будете торжествовать, когда увидите это светлое и хорошее в грязи. Все! Программа подтвердилась.

5. Навешивание ярлыков

Итак, давайте подробней ознакомимся с тем, в чем именно выражается негативное мышление. Выше я уже упоминала о трех основных категориях – навешивание ярлыков, проигрывание кассет-сценариев, и доминирование ограничивающих устоявшихся убеждений. Рассмотрим подробнее каждую из этих тенденций.

Человеческий мозг обладает способностью все классифицировать и упорядочивать: разбить себе подобных на группы, подгруппы, классы, бригады, функции и т. д. Обычно это делается при помощи своеобразных ярлыков, которые «навешиваются» не только на других, но и на самого себя. Правильные они или неправильные, справедливые или нет, но они оказывают колоссальное влияние на восприятие собственного Я, в результате чего человек начинает жить согласно ярлыкам. Неважно «нацепил» ли он их сам или их «прилепили» другие, но стоит только принять ярлык как должное, и тут же происходит подмена человеческой подлинной сути.

Другой причиной, по которой людям хочется навешивать ярлыки, это желание Эго возвыситься за чужой счет, и тут оно довольно ловко пользуется способностью мозга все классифицировать. Но что интересно, мы просто, как в зеркале, видим в другом человеке свой собственный скрытый недостаток, и для нас этого достаточно, чтобы возмутиться до глубины души. Причем чем больше мы страдаем от недостатка, тем будет глубже наше возмущение. Только как же трудно признаться в этом даже самому себе, не говоря уже о других. Ведь это чистое самоуничижение! Зато как приемлемо и легко бросить это в лицо оппоненту, а еще лучше за его спиной…

«Бездари безграмотные!» и вот вы уже возвысились над серой толпой и почувствовали себя умным и в некотором смысле даже великим. А в это время один из «бездарей» тоже посмотрел на вас свысока и тоже возвысился, процедив сквозь зубы: «Хамло!» Круг неприязни замкнулся, и вот уже выстраивается закономерная цепочка последствий таких ярлыков – непонимание, ненависть, конфликт, угрозы, и даже война.

Так что же такое ярлык? Согласно словарю, это всего лишь «термин, элемент классификации», совершенно нейтральный по своей сути, и потому ничего плохого в нем нет. Проблема возникает тогда, когда этот термин ставит вас ниже или выше группы, к которой вы хотите принадлежать. Вопреки вашему желанию он помещает вас в конкретную группу людей, которые предположительно на вас похожи.Ярлыки являются не более чем обобщениями или стереотипами, которые игнорируют подлинную суть человека, но человек очень быстро начинает воспринимать их как свое „я". Ему свойственно измерять себя некими „эталонами", позаимствованными из внешнего мира, касается ли это популярности, денег или других успехов.

А все начинается с ранних лет. С помощью ярлыков представители авторитетного мира (родители, семья, воспитатели, учителя, лидеры класса) атакуют вашу истинную суть и показывают ваше место в стаде послушных овечек, загоняя вас в жестокую социальную машину под названием «общественно-социальный строй». Средняя школа вообще служит осиным гнездом для навешивания ярлыков, и потому школьные годы – особо уязвимое время, когда вам непременно хочется примкнуть к одной из социальных групп, и любой ярлык способен глубоко проникнуть в подсознание. Вырабатываются очень твердые представления о том, какими люди должны быть и какими не должны, что им «следует» делать и говорить, а чего «не следует», что «можно», а что «нельзя». Ожидания, связанные с жизнью класса и школы, способны „затвердеть" до такой степени, что жизнь „не по ярлыку" станет немыслимой. Даже самые умные люди поддаются этому „шаманству", которое позволяет загнать других и себя в рамки предсказуемого поведения.

Уже с первых классов идет жесткая классификация: отличники и двоечники, красотки и уродки, наглые качки и мягкие тюфяки, весельчаки и зануды, богачи и нищие, популярные и непопулярные. От ярлыков, полученных в эти годы, особенно трудно избавиться – их шлейф тянется за вами долгие годы. И главная проблема в том, что люди часто смиряются с такой «классификацией», и тем самым блокируют поиск своего подлинного Я. А если еще учитывать, что во взрослом мире не существует проектов с обозначением «ваше подлинное Я», то ваши шансы его найти снижаются до нуля!

В отличие от большинства других слов, ярлыки имеют сильную эмоциональную „нагрузку", так как не только описывают, но и обвиняют, и потому бывают такими „прилипчивыми", ранящими и разрушительными. Ребенок может услышать в свой адрес «нытик», «слюнтяй», «неженка» или «трус». А затем позднее к нему добавятся: «неудачник», «ничтожество», «непутевый», «противный». Все эти слова нанесут удар по самоуважению, уязвят гордость, уничтожат всякое стремление к улучшению и прогрессу. Но хотя все эти слова и обозначают абстрактные понятия, против них трудно возразить именно потому, что они отражают субъективное мнение, а не объективные факты, их трудно оценить в реальном, количественном измерении. И тогда в нашу голову закрадываются сомнения: «А что, если они правы? Может, я действительно такой неадекватный?». А тем временем, именно благодаря его абстрактности, ярлык становится все более значимым, а наша эмоциональная боль разрастается и становится такой же реальной, как трехмерные предметы.

Вы заметили, что многие люди, отвечая на вопрос „Кто вы?", называют обычно свою профессию или занятие: „Я – сантехник", „Я – продавец", „Я – домохозяйка", „Я – профессор" т.д. Они описывают себя через свою общественную или социальную роль, свое представительство в одной из рабочих ячеек общества, рассказывая о том, чем занимаются, а не о том, кто они есть на самом деле. Потому что так принято! Представляете, что скажут о вас люди, если вы представитесь: «Я – уникальное создание природы с безграничным потенциалом и удивительными возможностями!» Услышав такое «дерзкое и неслыханное» заявление, люди начнут тянуться к кнопкам своего мобильного телефона, чтобы срочно вызвать санитаров для очередного представителя «наполеоновского кода» в вашем лице…

Потому что общество обожает ярлыки, и ваш отказ от них делает вас крайне неудобным. И тогда, чтобы вписаться в это самое общество, в его социальные группы, вы спрячете подальше все эти «неудобные, дерзкие и неслыханные» части самого себя, а еще хуже – похороните безвозвратно. И все для того, чтобы стать для всех бесконфликтным, «хорошим, добрым и милым». Мало того, вам теперь уже страшно потерять свои ярлыки, так как вы не знаете, чем их можно заменить.

Но жизнь по ярлыку может стать частью личной правды только в том случае, если она на каком-то уровне работает на вас. «Но какая же может быть от этого выгода?», спросите вы. А вот какая: ярлык может легко оправдать вашу жизненную пассивность или поведение «жертвы». Вы можете прятаться за такими ярлыками как «больной» или «пациент», потому что становитесь, по крайней мере, кем-то! Ведь Эго не может быть «никем» или «ничем», ему это кажется просто невыносимым.

На свете живет много «пациентов», которые даже гордятся своими болезнями. Между ними порой проходят соревнования под названиями «У кого больше болячек?», «Кому хуже всех?», «Укого длиннее история болезни?» А хождение по врачам вообще становится главной причиной, по которой они встают с постели, так как это дает им почетное право на социально приемлемый «отдых» от требований реального мира и на вхождение в особую социальную группы, которую можно приравнять к инвалидам войны. А сколько выгод можно получить, вытягивая из сочувствующих людей бесконечное количество жалости, помощи и поддержки? Как же можно ожидать от человека, который принимает участие в оздоровительной программе, что он утром поднимется и с энтузиазмом побежит на работу?

Но главная проблема в том, что такая жизнь идет совершенно вразрез с подлинным Я. Все способности и таланты, заложенные в человеке, буквально похоронены, и он становится социально приемлемым паразитом. При этом он всегда смотрит назад, а не вперед, концентрируясь на собранных за всю жизнь «метках», и делает прошлое своим будущим.

Тем не менее, люди в глубине души понимают, что это неправильно, и поэтому все-таки стыдятся своих ярлыков. Никому и в голову не придет вписать их в резюме при поступлении на работу (это в случае, если они все-таки найдут в себе мужество и отправятся на поиски оной). Можете себе представить реакцию работодателя, когда в его руках окажется следующее резюме: «Так, кто у нас тут? Ага, толстый ленивый идиот без единой амбиции. Прекрасно! Побольше бы нам таких!»

Так же никому в голову не придет на первом свидании с девушкой начать перечисления: «Неисправимый неудачник, беспросветный болван без образования, ума и талантов. К жизни непритязателен, готов быть с кем угодно – лишь бы не одному».   И конечно же не стоит рассчитывать на то, что девушка с восторгом ответит: «Ну ты просто мужчина моей мечты! Как же долго я тебя искала!» Вы скажете «абсурд»? Вы такое никогда не напишите и не скажете? А почему тогда допустимо повторять эти глупости про себя?

Если вы живете по ярлыкам, это значит, что вы заковали себя в жесткую пресс-форму придуманного „образа", огороженного искусственными границами. Но что еще хуже, для их поддержания вам постоянно приходится искажать информацию. Если вы решите, что ваш ребенок – озорник, ваш начальник – ничтожество или что вы – неудачник, то ваш „информационный радар" настроится на определенный режим и станет отбирать только те события и взаимоотношения, которые поддерживают выбранные вами ярлыки и классификацию. К тому же вы скорее захотите быть правы, чем счастливы («Вот видишь? Я же говорила!»), и „выгоды", пусть придуманные и нелогичные, окажутся весомее.

6. Негативные кассеты-сценарии

Кассеты – это устойчивые «записи» в вашем сознании, некие зазубренные сценарии, которые вы так долго репетировали и повторяли, что они стали автоматическими и неосознанными. Это старые, заученные, сверхзвуковые, автоматические мысли, включающие ваши ценности, убеждения и чужие ожидания. Они так же бесконтрольны, как рефлекс. Как сердце перекачивает кровь, а легкие всасывают кислород и выделяют углекислый газ, так кассеты срабатывают без нашего сознательного контроля. Именно потому, что они прокручиваются неосознанно и на высокой скорости, их особенно трудно контролировать. В отличие от ярлыка, который можно выразить одним словом (например, «Я неудачник»), кассета имеет определенный сценарий или предсказание, которое заранее настраивает вас на определенный результат и снижает жизненныеожидания, а также полностью игнорирует настоящее время и сегодняшнюю ситуацию. Кассеты проигрываются в голове час за часом, день за днем, месяц за месяцем, год за годом. В конечном итоге, их содержание так глубоко укореняется, что может включаться даже без вашего ведома. А когда кассета включена, уже никакая другая мысль, объяснение или причина не успевают появиться на свет.

Каждая кассета включает:

– Обобщение – осуждение людей поголовно, а не конкретных поступков каждого человека («Все мужчины – бесчувственные эгоисты», «Они только и смотрят, как бы меня использовать»)

– Специфический контекст («Мне не везет в любви», «Я притягиваю одних придурков, так что лучше уж быть одной»)

– Катастрофическое восприятие ситуаций («кошмар», «ужас»)

– Низкую терпимость к раздражителю («Я этого больше не выдержу!», «Я сойду с ума!»)

– Предсказание исхода ситуации («всегда так заканчивается», «он обязательно меня бросит»).

В отличие от внутреннего диалога, который реагирует на события здесь и сейчас, кассеты оказывают влияние на все три временные формы вашей жизни: прошлое, настоящее и будущее:

1) Кассета часто возвращается в прошлое, так как закодированную долгосрочную память очень трудно изменить. Когда в прошлом у вас происходило что-то болезненное, ваша реакция тут же «записывалась на кассету». А если подобная ситуация повторилась в настоящем, вы даже не успеете ее оценить – кассета «услужливо» напомнит, как реагировать. Вы почувствуете, как кассета наполняет вас мрачными посланиями из прошлого, но они проносятся так быстро, что воспринимаются как расплывчатое пятно. А тем временем в голове разыграется такой драматический и навязчивый сюжет, что никакая логическая мысль уже не сможет туда пробиться. Теперь вашим поведением руководит прошлое, которое полностью игнорирует сегодняшние возможности.

2) Кассета с записями закодированных прошлых ощущений вам также напоминает о том, кем вы являетесь сегодня, и вы с завидной регулярностью будете их прослушивать. Обычно у вас в голове целая библиотека таких кассет: ваш интеллект и ценность, достоинства и недостатки, ограничения и потенциал. Они вырываются из подсознания как мощные пружины при первой же подходящей ситуации и тут же берут вас под свой полный контроль. А так как вы верите этим записям как истине в последней инстанции, они и будут вашей сегодняшней реальностью.

3) Кассета также предсказывает исход любой ситуации в будущем, а если у вас есть лимитированные убеждения, то она обычно предсказывает только негативный исход. При этом чем более лимитировано убеждение, тем исход будет более негативным.  За этим следует физическая и эмоциональная реакция организма – ваша энергия начинает подстраиваться под этот исход, может наступить момент, когда вы скажете себе: «У меня опускаются руки». Или, идя на собеседование для получения новой работы, вы будете заранее угнетены предсказанием: „Мне в жизни этой работы не получить", или при знакомстве с симпатичной девушкой, у вас незаметно пробежит мысль: „У таких, как я, нет ни малейших шансов".

Кассеты бывают только негативными, так как они основаны на прошлом опыте и не учитывают меняющуюся реальность. Но так как вы к ним адаптировались, как люди адаптируются к плохому запаху, вы их больше не замечаете. Поэтому всегда есть опасность пропустить все предупредительные знаки – даже если вы убедили себя в позитивном исходе. Например,представьте себе, что вы – пилот самолета, принявший решение лететь в нелетную погоду. Вы убедили себя, что все будет хорошо (ведь все было хорошо в летную погоду!), и это убеждение не может вам сослужить хорошую службу, так как таит в себе большую опасность. Таким образом, в каждой конкретной ситуации вы должны взвешивать сегодняшние реалии, и снова и снова задавать себе вопрос: «Могу ли я справиться с этим сегодня?»

Нужно также понимать разницу между пустым проигрыванием кассет и процессом обучения на своих ошибках. Если вы выучили свой урок и больше не хотите наступать на одни и те же грабли, вы начинаете принимать более осознанные решения. Прослушивая же подсознательно кассеты, вы не принимаете никаких решений, и именно в этом и таится главная опасность – не вы контролируете свою жизнь, а ваши кассеты. Если бы над вами стоял кукловод и дергал вас поминутно за веревочки, вы бы наверняка возмутились. Но вы наверняка не возмущаетесь своим внутренним кукловодом – кассетами и программами.

Хотя кассеты по своему контексту могут быть уникальными, как ДНК, многих людей объединяют общие излюбленные темы. Подумайте, знакомы ли вам следующие сценарии:

– Я никогда не научусь радоваться жизни, потому что в моей семье никто ничему не радовался.

– Я никогда не отличался красотой, не был любимцем общества, и поэтому обречен на одиночество.

– Завтрашний день будет таким же, как вчера – сплошная серость, невезение и пустота. Счастье и преуспевание – это не моя зона комфорта.

– Люди презирают меня за мои поступки и ошибки, и никогда меня за них не простят. Я буду нести этот крест до конца жизни.

– Мужчинам безразличны мои чувства, они только и смотрят, как бы мною попользоваться. Так было всегда, с самого детства, когда меня обижали и при этом никогда не жалели.

– Меня ждет то же, что и моих родителей – нищета и необразованность, которые я не в силах изменить.

– Фортуна никогда не улыбалась нашей семье. Я такой же неудачник, как и мой отец, и поэтому у меня в жизни нет никаких шансов.

– Я не могу показывать людям свои слабости. Они ждут, что я всегда буду сильным и уверенным в себе, и поэтому мне всегда нужно притворяться, даже когда я выбился из сил.

– Я не могу себе позволить расслабиться, так как лень – это большой грех.

– Я всегда угождаю и притворяюсь добрым и внимательным, так как не верю, что заслуживаю любовь и уважение просто так, ни за что.

7. Стойкие ограничивающие убеждения

Но откуда черпают информацию эти кассеты, прокручивающиеся в нашей голове? Они черпают основную информацию из наиболее устоявшихся заключений нашего подсознания о том, какой ДОЛЖНА быть жизнь. Эти стойкие и неизменные заключения являются ограничивающими убеждениями. Аналогично тому, как внутренний диалог определяет наши „сюжетные линии", убеждения выступают своеобразным цензором этих линий, внимательно следя за тем, чтобы „герой" не очень далеко отошел от них в сторону. Они следуют за нами повсюду, куда бы мы ни пошли, и влияют на наши ценности, характер, достоинства, границы и жизненные ожидания. И хотя мы все заявляем, что хотим чего-то большего от жизни, тем не менее каждый раз при попытке осуществить свои желания мы испытываем дискомфорт.

Стойкие ограничивающие убеждения особенно трудно изменить, потому что вы уже сделали окончательные выводы по любому поводу и навсегда закрыли информационное окно поиска других возможностей. Эти убеждения, как маленькие уродливые аксессуары, не только не украшают вашу жизнь, но могут заметно ее подпортить. Некоторые из них были всучены вам как ненужный подарок от семьи, а некоторые вы любовно взрастили сами – на почве своей неадекватности. Они пустили глубокие корни только потому, что вы их слишком часто повторяли, и теперь они стали большим тормозом, ограничивающим все ваши истинные возможности. По этой причине Альберт Эйнштейн часто перепроверял каждый факт или каждое незыблемое утверждение, и однажды даже спросил себя: «А интересно, луна остается на небе, когда мы на нее не смотрим?»

Но люди просто обожают устанавливать «потолки» в различных областях своей жизни и поэтому всегда прикидывают, сколько они в состоянии заработать, каких привлечь партнеров и т.д., а затем начинают жить согласно этой прикидке. Например, вы поверили в следующую мысль: «Я проживу всю жизнь в нищете, и никогда ничего не достигну». Теперь ваш прожектор внимания будет искать только ту информацию, которая содержит ограниченные возможности, и выпускать из виду реальные возможности для роста, развития и заработка денег, т.е. любую позитивную информацию, не совпадающую с вашей начальной установкой в голове.

Или например, человек, наблюдавший с детства в своем доме только скандалы и насилие, может заключить: „Я – дрянь и ничтожество". В результате информационное окно закрылось перед решением любой конфликтной ситуации. Теперь его радар внимания работает в «режиме подтверждения», и он слышит только то, что совпадает с этим закоренелым убеждением. Никакой положительной информации он не слышит – просто потому, что не в состоянии в нее поверить.

Ограничивающие убеждения обычно вырастают из строгой требовательности которая выражается концепциями «должен» или «следует», которые соответствуют конкретным жизненным представлениям: «не высовывайся», «не делай волны», «держись в рамках», «не задавай лишних вопросов», «не жди от жизни многого», т.е. боже упаси от высоких ожиданий, которые нарушили бы предписанный ход жизни! Надо сказать, что такая требовательность не совпадает с реальной действительностью, не имеет никакой логической связи между желанием и его исполнением, и обычно приводит к плохим результатам.

Если вы знаете о своих устоявшихся убеждениях, вы будете знать и свой жизненный сценарий. Эти убеждения не дадут вам отклониться от сценария и будут постоянно вас инструктировать, что делать в каждой конкретной ситуации. Они станут вашим главным цензором, который исправит все ваши диалоги. Они анестезируют ваши страхи перед неизвестным будущим, толкая в сторону знакомого и привычного, даже если это привычное вас больше не устраивает. Они определят ваш выбор людей на все роли в спектакле вашей жизни, подберут костюмы и маски, и даже выберут «среду обитания» и местонахождение театра.

Если вы запаникуете, то тут же схватитесь за сценарий, который успокоит, принесет утешение и подскажет дальнейшие действия. Мало того, вы будете сопротивляться малейшим изменениям в сценарии! Если по сценарию вы верите, что должны быть несчастны, вы и будете несчастны. Потому что «счастье» – это не ваша роль, и все попытки на какое-то время стать счастливым закончатся неудачей. В момент случайно блеснувшего счастья вам станет так страшно, что вместо того, чтобы насладиться им сполна, вы будете грызть ногти и нервозно ждать, когда его вырвут из ваших рук.

Известно, что после определенного числа репетиций актеры откладывают в сторону написанные тексты и просто становятся действующими лицами. Сценарий начинает жить в их сознании. Хотя они его уже не читают, он живет и действует, направляя актеров во всем, что они делают и говорят. Больше нет импровизации, нет творчества. Но если вдруг один из актеров начнет нести отсебятину, это вызовет серьезное недовольство режиссера, поскольку нарушится сценарный ход событий и это вызовет массу неудобств.

А как обстоят дела с вами? Живете ли вы строго по сценарию? Есть ли у вас определенная роль, наполненная конкретными репликами и действиями? Ждут ли от вас конкретных слов и поступков действующие лица пьесы, и поэтому вы не можете позволить себе импровизировать? Чувствуете ли вы страх, что ваша отсебятина может вызвать серьезное недовольство окружающих?

Если вы живете по сценарию, написанному много лет назад вами или кем-то еще, знаете ли вы, в чем его суть? Выдерживаете ли вы свою сюжетную линию? Если бы вам пришлось писать его сегодня, вы бы написали то же самое? Делаете ли вы сейчас то, что хотели бы вставить в сценарий? Идете ли вы туда, куда хотите, или уже давно находитесь в тупике? Не кажется ли вам, что вы уже „переросли" свой сценарий и вас преследует неодолимая тяга отойти от него?

Не являются ли „барабанным боем" вашего внутреннего диалога следующие фразы:

– Это меньше, чем можно было ожидать, но меня вполне устраивает, поэтому нет смысла жаловаться.

– Я не в состоянии это сделать.

– Мне никогда не добиться того, что есть у других.

– Я не заслуживаю того, что есть у других.

– Я всегда на вторых ролях, у меня нет „руководящей жилки", поэтому пусть другие принимают решения, а я буду их выполнять.

Дело в том, что самые стойкие убеждения – всегда ограничивающие, и накладывают на вас такое тяжкое бремя, что сама мысль о свободе, о возможности выбраться из колеи монотонной жизни, представляется опасной. Пусть вы будете самым умным, образованным, тонким и талантливым человеком, но если вы убедили себя в том, что «выше головы не прыгнешь», то действительно – можно даже не пытаться «прыгать». Вас будет сдерживать страх любых перемен, даже позитивных. Мысль сойти с узкой тропинки устоявшихся убеждений и жизненного сценария станет абсолютно невыносимой, и может стать большим тормозом для персонального роста и развития.

Но всегда помните, что вы – не единственный, кто оперирует набором устоявшихся убеждений. И если вы все-таки примете решение выйти за пределы сценария, окружающие вас люди могут почувствовать в этом некую опасность и даже угрозу своему привычному существованию – ведь вы нарушили их ожидания. Поэтому не ждите, что вам будут аплодировать стоя. К тому же будьте готовы к тому, что любые изменения, даже к лучшему, могут быть довольно болезненными. Ничто новое не рождается без боли. И вас ждут такие же «предродовые» муки, как и при рождении ребенка…

Глава 2. План умственного здоровья

Итак, что теперь делать со всей этой информацией? Если вы действительно хотите научиться контролировать свое сознание, а заодно и свою жизнь, вам придется составить и затем следовать плану умственного здоровья. Ведь вы не хотите пустить на самотек такой важный аспект своей жизни, как ментальное благополучие! И если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то вы обязательно составите такой план.

Пусть сегодня будет день, когда вы начнете освобождать свое сознание от мусора, комплексов и конфликтов. Как только очистятся ваши каналы, возможно, вы найдете больше энергии для того, чтобы праздновать свою созидательность, объявить миру о своем великолепии, утвердить свою ценность и принять жизненные подарки. Только ясный ум поможет вам сделать необходимые шаги, и изменить ваши взгляды на окружающий мир, вещи и людей. Ясный ум – это хорошо настроенный инструмент, который поможет решить, кому и чему вы будете отдавать свою жизненную энергию, и который приведет вас к цели. Следуя плану, вы найдете свое направление, а также выход из любого тупика. Не потеряйтесь в тумане вчерашнего дня – отфильтровывайте слои сознания на ежедневной основе.

Итак, что входит в план умственного здоровья?

1) Ознакомление с внутренним ландшафтом – определение негативных моделей мышления (ярлыков, кассет и устоявшихся убеждений).

2) Ментальный детокс – освобождение сознания от негативных моделей мышления.

3) Ментальная трансформация – культивация позитивного мышления.

1. Ознакомление с внутренним ландшафтом

Итак, вы решили избавиться от негативного мышления, и вот, после ознакомления с его тенденциями и образцами, пришло время изучения своего собственного внутреннего ландшафта. И если вы серьезно намерены его изменить, вам необходимо изучить его буквально под микроскопом. Этот процесс обычно начинается с диагностики, т.е. определения всех негативных тенденций, каковыми и являются ярлыки, кассеты и устоявшиеся убеждения. Почему? Потому что один из законов жизни гласит: вы не можете изменить то, чего не осознаете. Вы просто обязаны осознать, как вы стали тем, кем являетесь сегодня, и до какой степени это приблизило или отдалило вас от своего истинного «Я».

Если вы ушли от него довольно далеко, это означает, что вы слишком долго отворачивались и потратили лучшие годы своей жизни на то, чтобы убежать и спрятаться от боли. Это означает, что вы никогда не посмотрели этой боли в глаза и не сказали: «Да, я знаю, что мне больно, но я должен подумать, как залечить эту боль, вместо того, чтобы все время отворачиваться». Возможно, чтобы избавиться от душевной боли, вы обращались к алкоголю, наркотикам, сексу, шоппингу или работали до полного изнурения. Вместо того, чтобы признаться, что жили в мире фантазий и иллюзий, вы постоянно прокручивали в голове кассеты-сожаления и кассеты-предсказания.

Теперь пора, наконец, признать, что вы потратили слишком много времени на войну, которая истощила ваши силы и ресурсы. Пора сложить оружие и доспехи, с помощью которых вы защищались от жизни. Пора перестать повторять чужие образцы поведения и вместо этого спросить: «Как далеко я сам ушел от тех, кого ненавижу? Искал ли я в этом мире людей, которые меня спасут? Использовал ли их как спасительный щит, чтобы жить с чувством ложной защищенности? Что я вообще хотел от людей? Что стояло за всей этой бутафорией? Что я так тщательно скрывал от себя и других?»

Потому что большей частью мы скрываем свой страх. Страх довериться жизненному процессу, неверие в то, что мы – совершенные существа, созданные природой, и что у нас уже есть все необходимое для жизни. Все лучшие человеческие качества, уникальные таланты и право на лучшую жизнь были заложены в нас на генетическом уровне, и подарены при рождении – с первым вздохом и первым криком. И это право никто не может у нас отнять или изменить. Потому что никто и ничто не может быть сильнее и мудрее природы и Вселенной!

Но чтобы ответить на все эти новые вопросы, предлагаю вам следующие практические упражнения.

1) Выявление негативного внутреннего диалога

Упражнение 1. Для этого упражнения вам понадобится дневник, который нужно держать под рукой. Каждые два часа останавливайте все свои занятия, и коротко описывайте суть своего внутреннего диалога, который вы вели за последние два часа. Каждая из таких 8-10 «писательских сессий» должна занять всего несколько минут. Запишите, что вы себе говорили: о своем внешнем виде, выполняемой работе и работе вообще, своем интеллекте, компетенции, умениях и навыках, собственной ценности. Ваша задача – добиться полного понимания своего внутреннего диалога, не нарушая при этом обычного распорядка дня.

Упражнение 2. Представьте, что на работе вам поручили подготовить на завтра важное сообщение. На совещании будут присутствовать коллеги и начальник, а также ряд важных клиентов компании. Уже накануне вечером вы в темноте обдумываете предстоящее выступление. Что вы говорите себе? Честно и детально рассмотрите любые мысли, возникшие в голове. Запишите их как можно подробнее.

Упражнение 3. Просмотрите записи, сделанные при выполнении первых двух упражнений. Нет ли в них общих тем, объединяющих обе записи? Если есть, то какие? Опишите их в дневнике.

Упражнение 4. Просматривая свои записи, как бы вы определили общий тон или настроение своего внутреннего диалога? Что в нем превалирует? Позитив и победоносные чувства? Или пессимизм, пораженчество и самообвинения? Если диалог позитивен, то не является ли он обычной самодовольной бравадой? Или он звучит слишком резко и критично? Или наоборот, внушает спокойствие и оптимизм? Подчеркните все особо позитивные и негативные аспекты своего диалога.

Упражнение 5. Еще раз просмотрите свои записи и постарайтесь определить: чему вы больше всего уделяете свое внимание, на чем больше всего концентрируетесь. Куда направлен ваш внутренний диалог – наружу, внутрь или «как получится»? Запишите ответы.

Упражнение 6. И, наконец, ответьте на вопрос: являетесь ли вы своим лучшим другом? Если бы друг вам постоянно нашептывал все эти соображения, описанные в упражнениях 1 и 2, то как бы вы охарактеризовали такого друга? Не создаете ли вы сами внутри себя отравленную атмосферу, загрязняющую восприятие мира? Или все-таки ваши мысли пронизаны продуктивным оптимизмом и рационализмом?

2) Определение ярлыков

Чтобы освободиться от своего вымышленного „я", вы должны определить те ярлыки, которые завлекли вас в западню негативного мышления. Следующий ряд упражнений поможет вам это сделать именно это:

Упражнение 1. Откройте дневник и разделите лист бумаги на два столбика с заголовками: «Ярлык» и «Когда появилось поведение». Теперь запишите в эту таблицу все ярлыки, которые вы когда-либо получили от других людей, начиная с самого детства. Некоторые из них, как вы заметите, оказали большое влияние на вашу самооценку, а некоторые, возможно, вы полностью отвергли.

Упражнение 2. Обведите кружком те ярлыки, которые дали вам родители. Перенесите эти ярлыки в новую таблицу, на этот раз с тремя заголовками: «Ярлык», «Кто присвоил», «Мое поведение». Некоторые ярлыки могут быть такими давними, что вы даже не вспомните, когда впервые их услышали, тем не менее постарайтесь определить, когда впервые ощутили их жгучую боль и какой была ваша реакция и поведение. Опишите как можно подробнее.

Упражнение 3. Теперь составьте еще одну таблицу, в которую внесите все ярлыки, полученные вами от других людей. Разделите лист на три столбика и озаглавьте их следующим образом: «Ярлык», «Когда произошло событие» и «Мое поведение». Вспомните когда и при каких обстоятельствах это произошло, какой была ваша реакция и поведение. Занесите эту информацию в таблицу.

Упражнение 4. Теперь составьте список, в который внесите следующую информацию «Мой собственный ярлык», «Время, когда я сделал его своим», «Ситуация, при которой я его получил». Вам предстоит вспомнить, какие ярлыки из вашего списка стали вашей собственной „маркировкой", какие ярлыки вы извлекли из прошедших событий, как ваш собственный вывод в отношении самого себя. Это упражнение потребует от вас самой глубокой концентрации и сосредоточенности. Вспомните различные ситуации: душевная травма, вызванная потерей или уходом любимого человека, или унизительным разводом; провал на экзамене; проблемы на работе. Итак, что это были за ситуации, и какой ярлык вы на себя навесили?

Упражнение 5. Особое внимание уделите ярлыкам под знаком «Я – жертва обстоятельств». Отметьте все случаи, когда вы считали себя жертвой. Верили ли вы, что каждый человек приходил в вашу жизнь только для того, чтобы сделать вам больно? Пытались ли вы всю жизнь переложить ношу ответственности за свою боль на плечи других? Отравлены ли вы ядом вины, неблагодарности и возмущения? Потому что теперь вам предстоит признать самую «страшную» истину – это вы помогли людям сделать из себя жертву! И пришла пора признать: «Да, я позволил… Да, я промолчал… Да, я ничего не предпринял…», и начать вымывать грибки, выросшие на почве «Мне все должны!».

Упражнение 6. А теперь составьте список ярлыков, которые вы обычно даете другим людям. Перекликается ли этот список с вашими предыдущими списками?

3) Обнаружение кассет-сценариев

Хотя кассеты проигрываются в голове очень быстро, вы можете сознательно замедлить их до такой скорости, которая позволит вам их услышать и проанализировать. Предлагаю вам ряд упражнений, направленных на обнаружение неосознанных кассет. Это занятие может потребовать несколько дней, поэтому будьте особенно терпеливы и внимательны.

Упражнение 1. Представьте, что вы идете на встречу с каким-то уважаемым человеком, например, со знаменитостью, богатым и влиятельным человеком, чьи ценности и убеждения вам но душе, или человеком, которым вы просто восхищаетесь. В предвкушении этой встречи прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Будьте совершенно откровенны и правдивоопишите все свои мысли и чувства. Испытываете ли вы страх, волнение или растерянность? Что вы расскажете этому человеку о себе?

Упражнение 2. Утром, сразу после пробуждения, обдумайте и запишите собственные ощущения в ожидании предстоящего дня. Сохраняете ли вы оптимизм или подвержены унынию? Испытываете ли страхи и волнуетесь по любому поводу или все-таки доверяете жизни? Обижены на всех и вся, или научились прощать и отпускать? Что вы действительно ожидаете сегодня? Еще один серый нудный день или сладкое предвкушение новых возможностей? Какова ваша «реальность»? Делайте это упражнение в течение недели. Помните, что кассеты всегда предсказывают определенный результат.

Упражнение 3. Представьте, что ваш начальник (или любой другой человек, в некотором смысле обладающий над вами властью) назначил вам встречу в 16.00. Запишите свои мысли по этому поводу. Проделайте это упражнение 4 раза, каждый раз используя новую ситуацию: а) вы знаете, что сделали ошибку в работе; б) вы знаете, что надвигаются сокращения; в) вы знаете, что разговор пойдет о качестве вашей работы; г) вы понятия не имеете, о чем пойдет речь.

Теперь представьте, что ваш супруг (супруга), родственник или близкий друг, предложил серьезно поговорить.  Запишите свои мысли в ожидании этой встречи. Опять же проделайте упражнение 4 раза, каждый раз использую новую ситуацию: а) в ваших отношениях возникли проблемы; б) только что у вас был неприятный конфликт; в) вы давно уже не разговаривали с этим человеком по душам; г) вы понятия не имеете, о чем пойдет речь.

Следующий шаг: перечитайте написанное. Полученные ответы во всех трех упражнениях и будут вашими подсознательными кассетами. Заметили ли вы какие-то особенности или повторяющиеся темы? Вырисовывается ли какой-то специфический сценарий? Например, «прокручиваете» ли вы постоянно столкновения с начальником или сотрудниками, конфликты с членами семьи или знакомыми?

Очень важно научиться останавливать «любимые» кассеты! Это будет делать намного легче, когда вы научитесь их осознавать – тогда вы сможете «застать себя на горячем», «схватить себя за руку». Буквально представляйте, как вы нажимаете кнопку «Стоп», кладете кассету в коробку, плотно ее закрываете и ставите на полочку истории. При настойчивой практике можно добиться отличных результатов!

4) Определение ограничивающих убеждений

Упражнение 1. Подумайте о всех сценариях, по которым разворачивалась ваша жизнь, и где вы играли следующие роли: семейные (например, муж-жена, дочь-сын, отец-мать, сестра-брат); производственные (работник, начальник, подчиненный); профессиональные (учитель, врач, спортсмен); социальные (друг, вожатый в школе, покупатель, пациент) и т.д. При этом помните, что все ваши устоявшиеся и ограничивающие представления, как из суфлерской будки, будут диктовать вам, что говорить и что делать, а также определять ожидания в отношении людей и жизни в целом. Запишите свои наблюдения. Постарайтесь в первую очередь вспомнить те роли, которые непосредственно повлияли на сегодняшний результат.

Вспомните те „сцены", обстоятельства и сценарии, где вам пришлось играть во взаимодействии с другими людьми. Вы можете назвать такой сценарий своей самой «любимой» ролью (например, брошенный ребенок, жена алкоголика, женщина легкого поведения, мать). Запишите, что вы конкретно делали, какие качества проявляли и как себя вели, как реагировали наэту роль другие персонажи пьесы, и что вы от них требовали. Опишите по очереди все свои роли, руководствуясь этими вопросами.

Упражнение 2. Теперь выполните следующее:

– Обведите кружочком те роли, которые наиболее близки к тому, что вы хотите от жизни. Какими ролями вы гордитесь больше всего? Какие роли принесли вам наибольшее удовлетворение?

– Если бы вы дали прочитать эти записи другому человеку, за какие роли вам было бы крайне стыдно? Отметьте птичкой те роли, о которых вы не можете вспоминать без чувства содрогания, стыда или злости.

– Теперь для каждой роли, позитивной и негативной, напишите два параграфа о человеке, который играл самую важную роль в этом сценарии. Почему, по-вашему мнению, он определил для вас эту роль и что он от этого получал?

Ваша следующая задача состоит в том, чтобы оценить эти группы ролей и сценарии и найти общую тенденцию. Что именно проходит через них красной нитью? Каким образом они соединились и определили вашу сущность, и сколько каждая из них приблизила или отдалила вас от подлинного Я? Другими словами, вам нужно снять с глаз шоры и осознать свое поведение!

Особое внимание уделяйте чувствам и эмоциям, сопровождающим каждую роль, так как они обладают колоссальной силой и энергией. Для этого положите перед собой список всех своих ролей, а затем попробуйте заново войти в каждую из них и даже зачитать ее монологи. Произносите их до тех пор, пока на поверхность не всплывут прежние эмоции.Возможно, роль будет вызывать гнев и раздражение, или наоборот – успокоение и облегчение.

И, наконец, напишите в мельчайших деталях тот сценарий жизни, который желали бы для себя, если бы вас абсолютно ничего не сдерживало. Не пытайтесь при этом никому угодить, или думать о невозможности такого сценария. Просто помечтайте, возродив в своей душе все то заветное и похороненное, что когда-либо снисходило на вас в минуты раздумий. Какую жизнь вы бы выбрали для себя, если бы у вас абсолютная свобода и неограниченные способности и возможности? Какие эмоции переполняли бы вас, и с кем бы вы хотели ими поделиться? Не жалейте времени на это упражнение, призовите на помощь все свое творчество. Если при выполнении этого упражнения вы не испытываете удовольствия, сделайте паузу и начните сначала. Но всегда помните, что возможно, ваши «зрители» не ждут такого сценария, и вы не встретите их понимание и поддержку. Хотя это теперь и неважно – ведь только вы являетесь главным героем на сцене своей жизни, а ваше сердце – вашим лучшим другом и компасом!

2. Ментальный детокс

Итак, вы определили все свои негативные тенденции, открыв для себя многое такое, о чем раньше и не подозревали. И это хорошее начало. Вы отделили свои проблемы от чужих, и, возможно, вас осенило: «Многие проблемы были вообще не моими!» Возможно, это было ваше семейное наследие – ваши родители оставили много ненужного и мешающего вам теперь жить. Возможно, они уже ушли из жизни, так и не осознав своих ошибок, не показав вам правильного пути, не поделившись своей жизненной мудростью. Теперь, чтобы расчистить место для чего-то лучшего, эту работу предстоит сделать вам.

Надеюсь, что вам удалось поставить диагноз, и у вас начали появляться ответы. Но у вас может возникнуть вполне логичный вопрос: «И что мне теперь делать с этими ответами?» А вот что:вооружившись теорией, вам предстоит приступить к жизненной практике. И если вы серьезно намерены искоренить негативное мышление, избавиться от груза прошлого и начать наслаждаться жизнью сегодняшней, вам нужен ежедневный, основательный ментальный детокс. Во время этого процесса вам необходимо освоить следующие навыки:

– регулярно сканировать свои мысли,

– прослеживать свои реакции на каждое событие, вызвавшее негативные чувства и эмоции.

Вам предстоит заглянуть в шкафы своего подсознания, в его самые темные уголки. Каждый раз перед вами будут всплывать забытые детали потайного гардероба – мысли, убеждения и представления. Время от времени оттуда будут вылезать старые демоны, поднимать свои головы и требовать от вас очередной жертвы. Но вы больше не будете отворачиваться и прятаться – вы мужественно посмотрите им в глаза, и внимательно рассмотрите их при ярком свете дня. Возможно, они не так уж и страшны?

Теперь самый важный вопрос: как научиться узнавать свои негативные тенденции в повседневной жизни? По негативным чувствам и эмоциям, которые, как вы помните, будет посылать вам Душа. Поэтому за каждой негативной, ограничивающей и твердо устоявшейся мыслью всегда будет тянуться длинный эмоциональный шлейф! Наукой уже доказано, что все чувства и эмоции возникают не в ответ на внешние события или окружающих людей, а на наши собственные интерпретации этих «раздражителей». Именно по этой причине одну и ту же ситуацию один человек воспримет как большую трагедию, а другой – как счастливую возможность для самокоррекции и самосовершенствования.

Но душу не обманешь ловкими интерпретациями! Она всегда знает правду, она хочет любить, и поэтому не оставит вас в покое до тех пор, пока вы не услышите ее призыв: «Мне не нравятся твои мысли!» Но для того, чтобы услышать и ответить на этот призыв, нужно научиться копать. Да-да, то самое злополучное «самокопание», к которому вам с детства привили стойкое отвращение. Кто из нас не слышал такое знакомое: «Перестань в себе копаться!», что обычно воспринимается как: «Ты не такая уж и важная персона!»

1) Самокопание

Многие из нас были воспитаны во времена, когда малейшая попытка подобного занятия рассматривалась как уход от коллективизма. А что поддерживает коллективизм? Правильно, думай только о потребностях и нуждах коллектива, жертвуй своими потребностями и желаниями, и подчиняйся общим интересам. А если там, не дай Бог, чего-то накопаешь, да еще ненароком сделаешься яркой индивидуальностью, то тебе коллектив этого ни за что не простит! Поэтому мы раз и навсегда решили, что «копаться в себе» – эгоистично, и нам должно быть даже стыдно за такой отход от общей генеральной программы.

Но рано или поздно мы все сталкиваемся с вопросом: «Копать или не копать?», хотя вопрос поставлен не совсем корректно. В том что копать необходимо, даже не должно возникать сомнений, но скорее нужно спросить себя: «Как копать?», потому что копать можно по-разному. В этом смысле можно условно разделить людей на три группы: занимающиеся пассивным самозакапыванием, копатели каменоломен, и копатели золотых приисков.

Люди из первой категории обычно вообще отказываются что-либо копать, так как их часто одолевают стыд, страх или безразличие. Ведь на дне нашего подсознания похоронено столько чувств, эмоций и воспоминаний – порой таких болезненных, пугающих и унизительных, что мы просто стараемся их не трогать. Это слишком больно. Лучше отвернуться и не думать, или вообще притвориться, что их никогда не было. Особенно трудно начинать копать, если вы себя не любите. Вы начнете сомневаться, нужен ли вам процесс самокопания и исцеления вообще, а затем вдруг решите, что душевная боль – это ваше нормальное состояние: «Вот я такой, какой есть, и ничего с этим не поделаешь». Если же вы себя совсем ненавидите, вы начнёте себя обманывать: "Да всё не так уж плохо!" И боль действительно может временно уйти, если вы наложили новый слой повязки, спрятали голову в песок, забылись с другим человеком, или нашли еще какое-то «целебное» средство.

Но главный недостаток такого подхода заключается в том, что, отказываясь снять повязку, вы не можете узнать, что происходит с вашей раной. А что происходит, когда вы отказываетесь слушать сигналы от нездорового органа? Правильно, воспалительный процесс распространяется по всему телу, заражая остальные здоровые участки. Второй недостаток такого подхода заключается в том, что вместе с ранами и комплексами, заодно похоронены и все таланты, способности и возможности.

Люди из второй категории – «копатели каменоломен» – обычно копают бессмысленно и непродуктивно. Они занимаются бесконечным психоанализом, который посвящен откапыванию чужих и своих собственных грехов и ошибок, и имеет дело только с прошлым. Такие «копатели» зациклены на недостатках, страхах и опасениях, а также постоянно заняты пережевыванием неприятных событий и конфликтов в прошлом.  Периоды злости на других людей чередуются у них с периодами жалости к себе, и их часто можно найти в приемной у врача.

«Преимущество» этого метода заключается в том, что человек занят миссией, поддерживающей его спесивое Эго. А что нужно Эго? Ему всегда нужна какая-то роль! И в большинстве случаев – это роль «Я – самый несчастный, самый больной, и больше всех пострадавший». Ведь Эго способно возвеличивать себя не только во власти и богатстве, но и в боли и страданиях. А так как для такой роли нужна постоянная подпитка, то она питается либо энергией собственных негативных мыслей, либо энергией чужих драм. И тут самокопание даёт достаточно пищи для страданий!

Недостаток этого метода – из огромного внутреннего мира человек отбирает только «тяжелые камни», которые круглосуточно перетаскивает с места на места, проделывая совершенно бесполезную работу. Процесс просеивания находок выходит из-под контроля – золото всегда игнорируется и закапывается обратно в землю, а на поверхность вытаскивается только самое худшее и неприглядное. Таким образом, человек, берущий в руки лопату, также становится собственным могильщиком, как и человек, отказывающийся копать вообще. И первую, и вторую группу объединяет одно: полное отсутствие ясности.

Большинство людей понятия не имеют, что именно нужно искать. Из-за этой неясности им страшно взять в руки лопату, страшно встретиться со своими внутренними демонами – такими как неполноценность, ничтожность, страх, отсутствие дисциплины, стыд, вина. Они полны противоречий. Эта неясность превращается в духовную шизофрению – одна часть их существа хочет получить от жизни всё самое лучшее, а другая страдает паранойей и боится получить желаемое, считая себя недостойным или даже заслуживающим наказания. Человек толкает себя вперёд, старается делать всё больше и больше, но тут же саботируетсвои собственные усилия. И такие битвы могут продолжаться месяцами и годами, оставляя человека на обочине жизни – изнурённым от невроза, опустошения и разочарований.

Если вам знаком такой сценарий, и вы начинаете понимать, что проигрываете многолетнюю битву с самим собой и жизнью, если вам уже слышатся торжествующие голоса демонов, предвкушающих свою окончательную победу над вашим здравым смыслом, вы должны просто сесть, замолчать и начать себя слушать!

Потому что именно люди из третьей группы – Золотоискатели – научились слушать божественный голос своего Высшего «Я». Этот голос точно знает, как залечить раны, вызванные ими же самими, как исправить глупые ошибки, и как изменить направление своей жизни. Они поняли, что голос Высшего «Я» может поднять их, когда они упали, научить их вставать самостоятельно или вообще не падать. Этот голос не ограничен временем и пространством, и на него не влияет ни общественное мнение, ни мнение близких людей. «Золотоискатели» всегда предоставляют своему голосу трибуну – когда сбиваются с пути, когда оказываются в трудной ситуации, или когда хотят распознать божественный план своей судьбы.

Итак, что вы хотите осознанно откапывать? Золото или серые булыжники? Божественную мудрость внутреннего голоса, или рваные отрепья ущербности, комплексов и ошибок? Что вы ищите? Очередную драму или полный душевный покой? Хотите ли всегда быть правым, спорить и доказывать, или подарить себе чистую радость, свободу и равновесие? Хотите ли открыть свои собственные таланты и способности, или с завистью следить за чужими?

Итак, теперь, когда мы договорились, что «самокопание» совсем не ругательное слово, а совершенно необходимый компонент вашего внутреннего роста и развития, пора ознакомиться с процессом раскопок.

2) Методика вопросов

Для того, чтобы сделать процесс самокопания наиболее эффективным, я настоятельно рекомендую вам завести «Дневник ментального детокса», а также создать, воспитать и взрастить внутри себя своеобразного внутреннего Менеджера, который и будет прослеживать ваши мысли и реакции глазами постороннего наблюдателя. Для записей в Дневнике и встреч с Менеджером нужно отвести определенное время дня (не более 20 минут в день) – лучше утром, когда голова свежая и эмоции еще не туманят взгляд. Я вам обещаю, что ваш новый «менеджер» будет вначале делать много ошибок, поэтому вы должны набраться терпения и проявлять к нему много любви и снисхождения. Ведь уволить его практически нельзя!

Поэтому каждый раз, когда вы испытали какую-либо негативную эмоцию, не шарахайтесь от нее, а сделайте своим другом и советчиком. Именно она и покажет, где вы потеряли равновесие и отклонились от намеченного курса, а это, в свою очередь, предоставит вам шанс для самокоррекции. Представьте, что вы учитесь ездить на велосипеде. Ведь вы никого не ругаете, что потеряли равновесие и упали (если вам конечно не три годика, и рядом нет мамы, всегда готовой поругать эту «бяку» велосипед), вы просто учитесь выравнивать руль.

Первое и главное правило: когда вы оказались на развилке жизни, или у вас возникла проблема, препятствие или затруднение, сделайте остановку и перестаньте суетиться! Дайте себесначала успокоиться, а затем найдите укромное место, где в полном уединении и тишине вы можете пообщаться со своей интуицией, которая и представляет ваше Высшее «Я». Вы не услышите её голос на улице – она не может перекричать многоголосый шум толпы. Вы также не услышите её во время выброса в кровь негативных гормонов – дав вам хорошую оплеуху, она ждет, когда вы успокоитесь и угомонитесь.

Поэтому не следует приступать к общению с интуицией, когда вы чем-то расстроены или сильно возбуждены. Дайте сначала эмоциям уйти, переждите, пока ваш организм переработает ядовитые токсины, поступившие в кровь в результате стресса, как вы ждете под навесом окончания дождя. Лучше всего подождать до следующего утра, дав себе перед сном установку: «Я разберусь с этим завтра утром». Недаром в народе говорят: «Утро вечера мудреней!»

Итак, первое условие – тихое место и спокойное состояние души. Второе условие – письменное общение. Поэтому запаситесь блокнотом и ручкой – вам придется записывать свои вопросы и все полученные ответы. Если вы проделаете этот процесс только мысленно, ваша память не удержит эти открытия, и ценная информация быстро затеряется в житейской суете. К тому же ваше Эго обязательно постарается вмешаться и незаметно для вас стереть эту информацию. Ведь она является совершенно новой, ей не за что зацепиться – логика сознания еще не создала соответствующую категорию в вашей голове, а также не успела образовать новые нейронные соединения. Помимо этого, когда вы держите пальцами карандаш или ручку, происходит нечто магическое! Ваше назойливое Эго умолкает, и между бумагой и ручкой не остается ничего, кроме кристально чистой правды. Этим вы даете платформу своему внутреннему голосу Высшего Я, и тут-то и открывается во всем великолепии ваша природная мудрость.

Но для того, чтобы эта мудрость раскрылась как можно шире и глубже, необходимо освоить методы интервьюирования внутреннего голоса. Основным инструментом такого интервьюирования являются вопросы и ответы. Причем вопросы даже важнее ответов. Почему? Потому что все ответы уже давно лежат невостребованными на дне вашей души, в основании вашего генетического кода. Мы не знаем и не понимаем себя только по одной причине – мы редко себя о чем-либо спрашиваем. Мы любим спрашивать других, и еще любим советовать. При этом мы цепко держимся за нереальные ожидания, что люди всегда знают ответы на наши проблемы, и просто обязаны слушать наши ответы на их проблемы. А потом еще и возмущаемся, почему нам не то посоветовали, или не послушались нашего, такого же бесполезного совета. Мы все не там ищем! Но даже когда мы осознаем и принимаем возможность того, что все ответы лежат на дне нашей души, перед нами возникает другая проблема – что же именно нужно спрашивать?! И это уже первый хороший вопрос.

При освоении методики вопросов важно придерживаться некоторых правил:

– вопросы должны касаться вашей конкретной жизненной проблемы или ситуации, а не общих стенаний и взываний к судьбе, Богу, фортуне типа: «За что мне все это?!»

– не ищите проблему и ее решение во внешнем мире, не перекладывайте ответственность на других людей. Не спрашивайте: «Почему ОНИ это сделали?» или «Что я должен ИМ сказать?», но спрашивайте: «Что я не так делаю?» и «Чему я должен научиться?» Первыйпоможет вам откорректировать неправильные стратегии и избавиться от роли жертвы, а второй – перегруппироваться иначать поиск новых путей решения. Это особые вопросы очистят вашу внутреннюю территорию быстро и эффективно, и будут работать как два мощных экскаватора, поднимающих на поверхность тонны накопившегося груза!

– если вы только приступили к процессу раскопок, начинайте с самых последних, недавних событий, которые взбудоражили ваше воображение. Постепенно вы можете опускаться все ниже и ниже, добираясь до самых глубоких слоев.

– наконец, дайте себе время. Не ждите немедленных ответов и результатов. Любой поиск – это длительный и постепенный процесс, а не единичная хирургическая операция. Его можно сравнить с чисткой лука. Только здесь вам приходится снимать плотные слои годами накопленного горького опыта. Вы сняли один слой, поплакали и оставили себя в покое. В следующий раз, когда вы испытали дисбаланс, боль или стресс, пора приниматься за новый слой. Опять сняли слой, поплакали и оставили в покое. И так до тех пор, пока не добрались до самой сердцевины. Тут и таятся все ваши насущные ответы. Итак, наберитесь терпения, и они, несомненно, придут!

– берите лопату только тогда, когда есть проблема или нужно принять важное решение. В противном случае оставьте её в покое и наслаждайтесь жизнью! Повторяю – делать это не обязательно каждый день, а только тогда, когда вы испытали негативные эмоции. Если же вы испытываете их каждый день, то соответственно и писать нужно каждый день – до тех пор, пока они не начнут исчезать.

Одно маленькое предупреждение: не соблазняйтесь мыслью, что как только вы все сделали «правильно», все раскопали и поняли, к вам тут же снизойдет вечное спокойствие, появится иммунитет к любым стрессам, и манна небесная будет ежеминутно ласкать ваше лицо! Ничего подобного. Стрессы будут всегда, и ваши внутренние фильтры всегда будут обрабатывать любую входящую информацию, а она может быть, как благоприятной для вашего благополучия, так и неблагоприятной. Поэтому негативные эмоции и реакции останутся вашими попутчиками до конца жизни, в конце концов как часть вашей естественной человеческой природы. Поэтому, что очень важно (!), ваш прогресс будет оцениваться не по отсутствию внутреннего дискомфорта и негативных реакций, а по их частоте убывания. Когда вам понадобится дневник детокса всего раз в неделю, это уже будет вашим прогрессом. А когда, со временем, вы начнете заглядывать в него раз в месяц, или даже раз в год, то считайте, что вы успешно продвинулись вперед и победили своих самых закостенелых демонов!

Итак, утром, на свежую голову вы задали интересующий вас вопрос по конкретной проблеме.Теперь закройте глаза и повторите его про себя несколько раз. Отпустите все мысли и дайте подсознанию время для раскачки. Вы почувствуете, когда интуиция будет готова отвечать. Записывайте первое, что приходит в голову – даже если привычная логика не находит в этом никакого смысла. Продолжайте бурить скважину, задавайте как можно больше наводящих вопросов «Как?» и «Почему?» и не останавливайтесь до тех пор, пока вам уже больше нечего будет сказать, и вы не получите полное облегчение. Именно здесь и таятся самые важные ответы. Вы отшелушили плевела, и добрались до зерен! Поставив последнюю точку, закройте блокнот и расслабьтесь. Через некоторое время прочтите написанное. Вы будете так поражены, что даже воскликните: «Откуда взялась вся эта информация?!» Оказывается, вы и не подозревали, что обладаете такой чудесной вселенской мудростью и интеллектом!

Со временем вы поймете, что обладаете мощнейшим жизненным инструментом, какой только вы когда-либо держали в руках! Ваша способность подобной коммуникации будет развиваться, и с каждым разом внутренний голос будет слышаться всё сильнее и настойчивее. Вы можете возвращаться к этой процедуре столько раз, сколько это необходимо. Когда ваши жизненные ситуации подтвердят, что внутренний голос был действительно прав, вы должны перейти от методики расспросов к полному доверию. Вы должны взять на себя риск и начать следовать советам этого голоса. Теперь вы будете его слышать всегда и везде, в любой ситуации. А однажды вы проснётесь и с облегчением подумаете: «Жизнь – прекрасна! Теперь я знаю – что бы ни случилось, я буду абсолютно в полном порядке!»

Как долго этим нужно заниматься? Все зависит от уровня вашей «загрязненности» сознания. Кому-то нужна легкая косметическая корректировка, а кому-то понадобится полная трансплантация мозгов! Поэтому занимайтесь до тех пор, пока не исчезнут все негативные длительные реакции и вы не получите полную ЯСНОСТЬ. Это именно то, что вам нужно – полная, безоговорочная ясность! Когда рассеется густой туман негативных эмоций и чувств, вы увидите жизнь такой, какая она есть – замечательной реальностью. Вы поймете, что наслаждаться жизнью вам мешали всего лишь ваши неправильные интерпретации этой жизни.

Всего лишь двадцать минут в день. Вас пугает такая работа? У вас нет времени? Но ваши мысли работают 24 часа в сутки, и время тоже не останавливается. Если вы ничего не будете делать, пройдет год. Если вы что-то будете делать, пройдет тот же год, но только с той разницей, что вы проснетесь обновленным человеком. Так зачем же постоянно жевать негативную жвачку и слушать эту «тарахтелку» в голове? Зачем оставлять в своем внутреннем ландшафте глубокие ямы страха, сомнений и неуверенности? Да, мир несовершенен, но он также многообразен и уникален. Так стоит ли увеличивать эти несовершенства через огромную призму своих ограничивающих убеждений? Или лучше сконцентрироваться на его многообразности и уникальности?

3) Получение и сохранение ясности

По мере проникновения в глубокие слои подсознания вы обретёте уверенность, которую никто и ничто уже не сможет поколебать. Даже если весь мир ополчится против вас и постарается убедить, что вы самый «худший из худших», а затем навесит на вас еще десятки язвительных и обидных ярлыков, вы только тихо улыбнётесь в ответ. Потому что теперь вы знаете, что вам открылся генетический код Высшего Разума, и перед вами предстала истинная правда. А то, что говорят люди – всего лишь отражение их ограничивающих убеждений, работа внутренних фильтров и результат полной неосознанности. Еще вы поймёте, что жизнь – это цепь нескончаемых уроков и тестов, и вы прекрасно с ними справляетесь. Теперь, когда вам больше не нужно участвовать в чужих драмах, а также попутно создавать свои собственные, у вас освободится уйма свободного времени на то, чтобы исследовать и раскрыть свой потенциал и спокойно пойти навстречу своему предназначению.

Когда закончатся все ваши блуждания в тумане, и вы выйдете на прямую ровную дорогу, вашу собственную дорогу, вы вдруг поймёте, что вам больше ничего и никого не надо контролировать. Вы просто предоставите каждому человеку идти своим путем, позволите ему ошибаться, заблуждаться или даже падать, а также дадите ему время раскрыть свой собственный генетический код развития. Даже две розы никогда не распускаются одновременно! Поэтому вы не только не участвуете в чужом саморазрушении, но даже больше не бросаетесь подставлять удобные костыли.

Вы вдруг поймёте, что не можете никому преподнести урок, научить, проучить или наказать. Потому что это совершенно не ваша работа. Правда, может так случиться, что Высший Разум использует вас как инструмент в процессе обучения других людей, как тот пресловутый кирпич, который время от времени падает на головы несведущих граждан. Он использует даже самые низменные эмоции одних людей, чтобы научить или разбудить других. Поэтому иногда полезно попросить Бога, чтобы Он поставил на службу человечеству только ваши лучшие качества. А тем временем предоставьте проявлять свои худшие качества тем, кто еще не готов к такой просьбе. Тем, кому еще не открылась правда их генетического кода. Но теперь, когда благодаря голосу интуиции вы получили полную ясность по многим аспектам жизни, вам и не захочется проявлять свои худшие качества.

Ваша следующая битва будет заключаться в следующем: как сохранять ясность при любых обстоятельствах, всегда и везде! Мы все сталкиваемся с одной и той же проблемой – помнить о том, что услышали и прочитали, и применять эту информацию в аюсолютно каждой жизненной ситуации. Мы забываем о ясности и равновесии. Нам нравится тащить за собой обиды. Мы любим воевать, спорить и не соглашаться. Мы любим разобрать каждое событие на мельчайшие детали, чтобы посмотреть, вписывается ли оно в круг наших привычных убеждений. Мы забываем, что всё гениальное – просто, и часто ломаем голову над этой простотой. Наш ум упорно отказывается принять, что всё может быть очень просто. Мы спрашиваем: «А разве так можно?», в то время как надо спросить: «Готов ли я этому подчиниться?»

Когда вы регулярно посвящаете время своему внутреннему ландшафту, вы объявляете Вселенной, что намерены быть лучше, делать лучше, и испытывать в жизни что-то лучшее. Только представьте! Делая по маленькому шажку один раз в день, однажды вы придете к нескончаемой свободе и изумительному расцвету своего потенциала. Каждый день копайте глубже, изучайте глубже и посвящайте своё время главному жизненному заданию – открытию вашего истинного, Высшего «Я». Делайте то, что приносит вам радость, и не забывайте праздновать каждую веху на своем пути.  Иногда нужно посвятить время какой-то мысли, а иногда от вас потребуется действие. В конце концов, если вы неосознанно нашли вход в неприятную ситуацию, вы должны осознанно найти из нее выход!

Этот путь будет нелегким, и иногда будет умыт вашими горькими слезами, но всегда помните – ваше Высшее «Я» никогда не плачет. Оно всегда светлое и гармоничное, мудрое и всезнающее. Это плачет ваше Эго, которое сопротивляется, цепляется за старое и создает драматические сценарии, согласно которым просто невозможно не плакать! В драме никогда не бывает легкости, равновесия и гармонии. Но какой бы невероятной ни была ваша надуманная драма, вам всё-таки приходится её играть на сцене реальности, и именно ваше Эго постоянно оплакивает иллюзии, не вписывающиеся в эту реальность. Оно плачет, потому что мир иногда не принимает ваш сценарий, а вместо этого разворачивает перед вами свой. Оно плачет в знак протеста и возмущения против этой всесильной реальности, потому что само хочет быть всесильным! А вы, подобно бравому оловянному солдатику, продолжаете стоять на своей захудалой сцене, упрямо держась за свои заигранные до дыр роли и оплакивая свою незадачливую участь. В то время, как всё, что вам надо, это покинуть провинциальный самодеятельный театр одного актера и влиться в огромный поток реальности, причем влиться без сопротивления и возмущения. Потому что вы – только крохотная часть этой реальности, как бы ваше Эго не хотело и не старалось быть главным режиссером.

Есть только один великий режиссер – «Реальность», и он сам покажет вам вашу роль. Роль, о которой вы даже боялись мечтать. Он поставит вас на сцену самых лучших столичных театров, и вам будет аплодировать лучший цвет общества. Всё, что вам нужно, это перестать с ним соперничать и воевать, и открыть душу для самых неожиданных возможностей. А дальше режиссер позаботится обо всем сам… В то время как ваше Эго еще долго будет всхлипывать и утирать горькие слезы, расставаясь со своим выдуманным, фантасмагорическим «Я». Будьте осторожны, потому что оно будет всплывать в самые неподходящие моменты и неподходящее время. Но вы уже знаете, что делать – ведь лопата всегда под рукой…

3. Ментальная трансформация

Свято место пусто не бывает. Так как человек думает 24 часа в сутки, то на место негативному диалогу должен прийти более продуктивный, осознанный, освещенный новым знанием. Во время ментального детокса вы наверняка неоднократно давали себе обещание: «Я больше никогда НЕ буду этого делать!» Теперь пришло время для нового обещания: «Что я начну делать? Причем прямо с сегодняшнего дня». Дело в том, что когда вы перестаете быть жертвой, у вас появляются права и обязанности. Право простить себя и начать жизнь с новой страницы, и обязанность взять ответственность за эту новую жизнь, за каждое событие, за каждую сторону своего уникального «Я».

Для этого вам нужно определить ТРИ вещи:

– свои желания и мечты

– главные жизненные приоритеты

– направления развития своего потенциала.

А теперь рассмотрим подробней каждый из этих пунктов.

1) Определение желаний

Несомненно, что только вы можете создать для себя новую историю, и прервать старую цепь событий. Возможно, сначала это будет только один день – один день жизни по-новому. Но с каждым днем новое поведение будет укрепляться, и появятся новые предсказания вашего будущего. Но сначала вы должны выяснить для себя, что именно вы ищете, что ожидаете получить взамен, что хотите испытать и что готовы сделать для того, чтобы получить желаемое. Для этого центром вашего внимания должны быть: 1) предельно ясное зрение; 2) постоянные усилия, направленные на улучшение зрения; и 3) ваши намерения – что именно вы пытаетесь достичь, и верите ли вы сами в эту возможность.

Когда человек теряет ясность по поводу своих желаний, он начинает играть в чужие игры. Он вроде бы хочет одного, но начинает делать совершенно другое. А неспособность принять решение, как известно, порождает бездействие и паралич, которые, в свою очередь, ведут к нежелательным результатам. И тогда ваше путешествие по жизни начинает напоминать неуправляемую лодку, а это совершенно не подходящая стратегия.

Еще проблема состоит в том, что многие люди боятся проявить или даже испытать радость по поводу предмета своих желаний, так как охвачены либо страхом предрассудка («Боюсь сглазить!»), либо мыслью о возможном разочаровании, как будто кто-то или что-то в состоянии залезть к вам вовнутрь и забрать вашу неуемную радость!

Существует еще одна суровая сторона реальности – нужно быть осторожным с ответом на вопрос «Чего я хочу?». Ошибиться и принять неправильное решение, возможно, еще хуже, чем вообще себя не спрашивать. Многие люди всю жизнь работают над осуществлением мечты, в которой они якобы совершенно уверены. Они приносят в жертву себя, свою семью и других людей, при этом лишая себя всякой радости и удовольствия. И всё ради того, чтобы, достигнув цели, полностью разочароваться. Это большая трагедия – однажды осознать, что всё это время вы шли не по той дороге, в неправильном направлении, и теперь находитесь слишком далеко от своих истинных целей. К тому же драгоценное время упущено…

Элемент времени неизмеримо важен в определении желаний. Возможности имеют ограничения, и время возможности их исполнения может истечь. Например, вы решили иметь близкие и теплые отношения с вашими взрослыми детьми. Но если у вас никогда не было таких отношений, то, возможно, ваши дети уже нашли роль «родителя» в ком-то другом и потеряли к вам всякий интерес.  Или вы решили в 50 лет стать олимпийским чемпионом, хотя до этого были знакомы со спортом только по школе и телевизору. Или вы в таком же возрасте решили стать политическим деятелем, до сих пор не состоя ни в каких партиях или общественных движениях, и практикуя свое ораторское искусство только на сыне-разгильдяе и жене с поварешкой в руке.

Поэтому нужно хорошенько подумать, согласуются ли ваши желания с реальностью времени, добавив к ним некий элемент срочности. Проявляйте гибкость и всегда замечайте предупредительные знаки – они вам подскажут, находитесь ли вы на правильном пути.

Чтобы избежать траты драгоценного времени и энергии, задайте себе следующие ключевые вопросы:

1. Чего я хочу на самом деле?

2. Что я должен сделать для того, чтобы это получить?

3. Что я буду чувствовать, когда это получу?

4. Итак, на самом деле я хочу… (то, что описано в вопросе 3)

5. Что я должен сделать для того, чтобы это получить?

6. Что я буду чувствовать, когда это получу?

7. Итак, на самом деле я хочу (то, что описано в вопросе шесть).

Повторите цикл несколько раз, пока не будете совершенно уверены в своих заключениях. Будьте честными, откровенными и точными. Со временем вы разовьете более глубокое понимание своих желаний, и, в результате этого, ваш выбор будет больше ориентирован на истинные цели.

Задайте себе еще ряд вопросов:

– Что означает для меня успех? Какова конечная цель? Что заставит меня выкрикнуть: «Эврика! Это именно то, чего я хочу!»

– Как будет выглядеть то, что я получу?

– Что я буду при этом чувствовать?

– Что я буду делать, и как себя вести?

– С кем я буду делить свой успех?

– Где я буду это делать?

– Как моя жизнь будет отличаться от сегодняшней?

– Какие аспекты своей жизни я хочу изменить, чтобы это получить?

Если вы не можете детально ответить на эти вопросы, значит вы еще не готовы для написания нового сценария своей жизни. Одной из самых распространенных ошибок, которые делают люди при определении своих желаний, является абстрактность и чрезмерная обобщенность. Например, как часто вы говорили себе, или слышали от других: «Всё, что я хочу, это быть счастливым!» И хотя в этой фразе есть понятный житейский смысл, но как жизненная цель такое желание обречено на полный провал. Собака тоже хочет быть счастливой. Означает ли это, что вы с ней находитесь на одном уровне желаний? Не думаю. Если вы не готовы удовлетвориться тем, что вам будут чесать брюхо и разрешать спать на ковре возле кровати, вам просто необходимо уточнить, что именно вы, индивидуальное человеческое существо, хотите от жизни.

Здесь также с вами могут происходить странные вещи. Как только вы определили свое желание, Вселенная тут же посылает тест – она пытается вас отвлечь, чтобы проверить ваше первоначальное намерение и вывести вас на чистую воду – в случае, если вы просто фантазировали. И действительно, сколько людей отказывались от своих желаний в силу «непредвиденных обстоятельств» и различных препятствий! Именно поэтому вы должны доказать: "Да, я действительно хочу этим заниматься!", причем доказывать ежедневно и настойчиво, пока полностью не достигнете желаемого, чего бы это ни стоило, и сколько бы времени это не заняло. И только тогда тест будет считаться пройденным.

Намерение является важным компонентом при выборе желания, так как этим вы подтверждаете, что являетесь силой, влияющей на реальность. С другой стороны, так как вы являетесь частью большой и общей реальности, вам нужно обратиться к Высшему Разуму (или Богу, если вы верующий) с запросом помочь вам изменить эту реальность. Многие люди думают, что запрос должен ориентироваться только на результаты, которые должны полностью совпасть с «картинкой в голове», иначе это «не считается». На самом же деле запрос – это демонстрация готовности получать, подтверждение вашего доверия и веры в то, что вас обеспечат всем необходимым. При этом всё, что от вас требуется – это быть открытым. Это означает, что вы готовы отпустить контроль, но при этом помните, что будете в полном порядке при любых обстоятельствах!

Запрос должен повышать вибрацию вашей умственной и эмоциональной энергии, и давать вам возможность увидеть, узнать и сделать то, что раньше казалось невозможным. Поэтому просите знания и мудрости, ясности и понимания, руководства и защиты. Просите ответы на непонятные вопросы. Просите, чтобы уроки посылались в легкой и доступной форме. Чтобы посылались возможности для наиполнейшего раскрытия вашего потенциала. Просите, чтобы вам были посланы или показаны ресурсы для осуществления ваших желаний. Все эти вещи находятся за пределами ваших намерений, поэтому оставьте их обеспечение более мудрым силам – таким как Вселенная, Бог и другие божественные силы.

Хотя вы просите эти силы, чтобы они вмешались от вашего лица, нужно также помнить, что духовное вмешательство всегда разворачивается по своей воле. Помните? «Пути Господни неисповедимы». Это означает, что вы не желаете никому зла, не диктуете и не требуете, как должны вести себя другие, и что должно происходить вокруг.

Нужно быть осторожными в своих мыслях и словах, потому что страх, разочарование, ненависть, жадность, зависть и эгоизм служат препятствием для выполнения запроса. Вспомните, сколько раз вы просили для себя чего-то хорошего, при этом желая плохого для других? Как будто где-то наверху сидит Господь Бог, который с готовностью отзывается на все ваши призывы и требования. Вы ждёте, что Он незамедлительно спустится со своего облакаи всё исправит, и тогда вам не придется нести никакой ответственности за обстоятельства, в которых вы оказались. Запросы – это не безлимитная телефонная карточка, по которой можно в любое время дня и ночи позвонить на прямую линию «Божественное вмешательство», и попросить, чтобы спасли только вашу шкуру, а остальных участников вашей жедрамы заставили делать то, что вы от них ждете и требуете. Запрос, используемый в таких целях, является чистой манипуляцией и знаком духовной незрелости, и обычно полностью игнорируется наверху!

Предлагаю вам следующий ряд вопросов, которые помогут вам ознакомиться с процессом узнавания своих желаний более подробно. Чем глубже вы копаете, тем лучше узнаете свои затаенные желания и мечты.

– Где я? Жизнь работает только по одному закону: каждое действие имеет свои последствия (пресловутые причинно-следственные связи). Но мы часто не понимаем, что там, где мы находимся сегодня, это результат нашего выбора в прошлом. Возможно, на этот выбор повлиял запах уличного или домашнего мусора, но вы не можете сказать, что выбора у вас не было. Если вы хотите получить другие результаты, вы должны вынести весь мусор прошлого и точно определить, где вы находитесь. Для этого нужно задать себе пробные вопросы и быть готовым услышать нелегкие ответы. И не забудьте эти ответы записать!

Итак, подышите, заглушите все внешние голоса, и задайте себе первый вопрос: «Где я нахожусь?» Не географически, а на уровне мыслей, убеждений и потребностей. Вы в полном порядке и в принципе у вас все есть, но вы хотите немного больше? Вы готовы учиться и расти, или вы устали от жизни и постоянно расстроены? Вы одиноки, потеряны и страдаете от недостатка секса? Или вы прилагаете множество усилий, но топчетесь на месте? Или не прилагаете никаких усилий, но все идет как по маслу? Если ничего не пришло в голову, начните прислушиваться к окружающему миру, и ответ придет довольно скоро. Возможно, он придет совершенно неожиданно – в форме случайно брошенной кем-то фразы, песни, или чего-нибудь еще.

– Как я сюда попал? Избегайте соблазна обвинять других в том, что они «предали и обманули», «толкнули вас в яму», «загнали в угол», или просто «сделали несчастными». Если вы начали со слов «Потому что он/она…», значит, вы недостаточно глубоко подышали, не заглушили все голоса, или просто испугались и прячетесь за чужими тенями. Помните, что жертв не бывает – есть только участники, и жизнь не будет слушать ваших оправданий и стенаний. Подышите и переформулируйте вопрос: «Какой выбор в данной ситуации сделал я?» Только теперь вы готовы услышать правду. Запишите и периодически возвращайтесь к этой правде.

Также простите себя за незнание нехитрой мудрости: единственный способ узнать, чего вы хотите, это провести время в том, чего вы не хотите. Поэтому вашей новой мантрой должна быть следующая фраза: «Там, где я сейчас нахожусь, это именно там, где я должен находиться!» Почему? Потому что вы еще не развили те качества, необходимые для того, чтобы находиться в другом месте – в стране ваших желаний.

– Что я преследовал, когда делал такой выбор? Этот вопрос поможет вам определить, на чем вы концентрировались, и какие события пытались привлечь. Очень часто мы так увлечены конечным результатом, другими словами застывшей «картинкой в голове», часто не имеющей ничего общего с реальностью, что готовы на любые средства, на победу любой ценой. И тогда мы начинаем играть и притворяться, притягивать и заслуживать любовь, угождать и льстить, дарить подарки. И все из боязни быть отвергнутыми! В конце концов, вы забудете, что вы вообще хотели. А главное – вы забыли довериться жизненному процессу, согласно которомувы заслуживаете только самого лучшего, и это лучшее для вас уже приготовлено и обязательно будет вручено по праву рождения. Но пока у вас не отпадет всякая потребность ерзать в нетерпении и вгрызаться когтями и клыками в предмет искушения, вы никогда не доберетесь до своих истинных желаний.

– Что я действительно хочу? Отточить процесс познания своих желаний вам поможет следующее упражнение: каждое утро, после просыпания, в течение месяца, задавайте себе один и тот же вопрос: «Что я действительно хочу?». Записывайте всё, что придет в голову. В конце месяца перечитайте написанное, а также предыдущие упражнения – вы определенно найдете повторяющиеся фразы и тенденции. Выпишите те из них, которые чаще всего повторяются, и которые уже невозможно отодвинуть в сторону – они просто кричат вам в лицо. Запишите эти желания в утвердительной форме, без отрицательной частицы «не». Например: «Я хочу иметь свободу передвижения», «Я хочу иметь финансовую независимость», «Я хочу всегда быть спокойным и уравновешенным». Будьте внимательны в своих заявлениях – нельзя проецировать свою волю на других людей. Например: «Чтобы меня ценили отец/мать. Чтобы меня любил он/она». Замените такие утверждения на следующие: «Я хочу иметь высокую самооценку», «Я хочу любить себя, как добрая и заботливая мать». Помните, что нет в мире ничего такого, чего бы вы не могли себе дать сами.

Но будьте осторожны и не перепутайте средства с конечной целью. Например, шикарная машина и высокооплачиваемая работа являются только средствами для достижения цели. Смотрите дальше вещей и предметов! Подумайте, какие ощущения и состояния вы хотите испытать, а также какие качества в себе развить.

– Как я могу получить желаемое? Возможно, пребывая слишком долго на обочине жизни и приняв от жизни все самое худшее, вам будет казаться довольно неестественным поднять планку и сделать шаг от посредственности к великолепию. На этой стадии вам нужно переписать все свои желания на карточки и повесить их на самые видные места (возле зеркала, в туалете и т.д.). Можно носить их с собой в кармане или портмоне, и время от времени перечитывать – в транспорте или в очереди. Таким образом, вы сможете напоминать себе о своих желаниях каждый день и сделать их своими постоянными путеводителями по жизни. Дайте толчок своему мозгу – пусть он начнет работать над их исполнением! Ведь теперь, когда вы начали избавляться от негативного мышления, у вас не будет никаких препятствий, саботажа и тормозов. Следующий пункт «Ментальной трансформации» поможет вам начать планировать и лучше концентрироваться на желательных изменениях.

2) Определение приоритетов

Как часто мы ведём себя так, будто нас направляют, а не мы сами выбираем направление своей жизни. «Но если у меня действительно нет контроля над своей жизнью?» – спросите вы, так как проводите всё своё время на работе, в которой не видите ничего хорошего. К сожалению, это реальность многих и многих людей. Конечно, вы должны зарабатывать себе на жизнь – пока, по крайней мере, не появятся другие возможности. Но научились ли вы управлять хотя бы своим оставшимся свободным временем? Или вы должны выживать все 24 часа в сутки, и, как одинокая щепка, бесконтрольно нестись по волнам жизни?

Предлагаю вам систему, которая опробована годами и работает довольно успешно. В ней задействованы наиболее распространенные практики – Доска Видения и принципы коучинга. Здесь также действует известный закон аккумуляции: "То, на чем вы концентрируетесь, будет неизменно расти". Так почему бы вам не сконцентрироваться на своей идеальной жизни?!

Для начала вам понадобится пробковая офисная доска, бумажный клей и несколько иллюстрированных журналов. Доска должна быть размером не менее 85х60 см. Именно на неё вы будете наклеивать изображения вашей будущей идеальной жизни. Картинки можно вырезать как из журналов, так и распечатывать из Интернета. Разделите доску на девять квадратов (как вы это делали в детстве, когда рисовали крестики-нолики). Каждый квадрат будет представлять одну из категорий вашей будущей идеальной жизни. Можете придерживаться предложенной последовательности, но можете создать и свои собственные категории. Тут, как нигде, можно проявлять необузданное творчество!

Первые три категории будут посвящены только вам – вашему физическому, эмоциональному и умственному здоровью (надеюсь, что оно действительно является одним из ваших приоритетов). Следующие три категории – личностные отношения (с другими людьми, с Высшей Силой и деньгами). И последние три будут посвящены вашей активной деятельности (работа и карьера, хобби и интересы, и, наконец, ваш потенциал). Теперь как можно быстрее приступайте к работе.

1. Физическое здоровье. Заполните этот квадрат изображениями тех видов деятельности, которые, на ваш взгляд, будут поддерживать ваше физическое здоровьеи одновременно доставлять удовольствие (например, здоровая еда, различные виды спорта и т.д.). Сюда вы можете наклеить свою собственную фотографию, где вы молоды, здоровы, счастливы и имеете идеальный вес.

2. Духовное и эмоциональное здоровье. Для того, чтобы человек был эмоционально и духовно здоровым, его душе тоже необходимо питание. А чем питается душа? Любовью, спокойствием и положительными эмоциями. Поищите изображения того, что приносит вам положительные эмоции – символы радости, свободы, отдыха. Например, смеющийся ребенок, парящий высоко в небе орел, бесконечный морской горизонт.

3. Для умственного здоровья тоже понадобится пища, и причем довольно обильная. Если вы не хотите заработать на склоне лет старческий склероз, то вам просто необходимо заставлять мозг образовывать всё новые и новые соединения между нейронами, которые вы еще не успели добить алкоголем, табаком и бездумным времяпрепровождением. Наклейте изображения того, что вы будете делать, чтобы ваш мозг не впал в состояние полной деградации. В эту категорию войдут познавательные книги, которые вы всегда хотели прочитать, иностранные языки, которые вы мечтали выучить, или любые другие виды деятельности, связанные с обучением и приобретением новых знаний и навыков.

4. Семья, друзья, партнеры. Здесь вы можете создать видение своих отношений с другими людьми, совместные виды деятельности и т.д. С кем вы хотите жить и проводить время в своей идеальной жизни? С кем хотите общаться, и о ком заботиться? Подберите соответствующие образы и фотографии.

5. Высшая Сила будет располагаться в центре вашего коллажа. Это ваша безусловная вера. Если вы не верите в Бога, то это может быть Вселенная, Природа, или даже ангел-хранитель. Главное – осознание того, что вы являетесь частью чего-то большего и значительного, а не наоборот – что мир вращается только вокруг вас («меня важного» или «меня несчастного»).

6. Ваши отношения с деньгами. Мечтайте по-крупному, ни в чем себе не отказывайте, и поместите изображения того, что вы хотите приобрести за деньги. Выпишите себе чек на крупную сумму и поместите в центр квадрата. А почему бы и нет? Пусть теперь ваше подсознание мучается и решает, как заработать эту сумму!

7. Работа и карьера. Сюда точно не надо помещать изображения себя, скучающего или смертельно уставшегона работе! Чем бы вам на самом деле хотелось заниматься в своей идеальной жизни? Каких вершин вы хотели бы достичь? Какое дополнительное обучение вам необходимо для этого получить? Возможно, что вам придется поменять жизненное направление и выбрать другую карьеру.

8. Хобби и интересы. Сюда можно поместить изображения всего, что вам когда-либо хотелось попробовать, но по тем или иным причинам не находилось времени, настроения или возможностей. Причем эти виды деятельности должны приносить радость в чистом виде, и ничего кроме радости! Даже если кому-то они покажутся совершенно бесполезными.

9. Потенциал. Вы не можете знать до конца, на что вы поистине способны и где находится лимит ваших способностей и талантов. Но вы никогда и не узнаете, если не попробуете! Вспомните, что вы любили делать в детстве или в школе. Какие уроки были самыми любимыми? Во время каких видов деятельности просыпался ваш пылкий энтузиазм и загорались глаза, и вы терялись во времени и пространстве? Возможно, вам нравилось рисовать, писать стихи, танцевать, а возможно ходить в поход, на природу, собирать листья или разжигать костер и варить уху. Проявите неподдельное любопытство к своим глубоко скрытым талантам!

Итак, вы создали коллаж своей идеальной жизни. Не ставьте его стыдливо за шкаф – он должен занять в вашем доме самое видное и почетное место. Могу вас заверить, что иногда вам захочется обойти его десятой дорогой, но если вы будете достаточно настойчивы, и заставите себя впиваться глазами в наклеенные изображения каждый день, то это вскоре обязательно принесёт свои плоды. Не дайте вашему творческому видению ускользнуть и затеряться в ничтожной суете жизни – пусть оно оставит глубокий след в матрице вашего подсознания. Когда же это произойдет, это видение уже никогда не оставит вас в покое!

Тот факт, что наше подсознание отвергает всё новое, вполне нормален. Положительная сторона такой ситуации заключается в том, что подсознание хочет оградить нас от информационного переизбытка. Именно поэтому оно берёт на себя задачу обработки всей полученной за день информации, освобождая наше время для решения других насущных задач. Отрицательная сторона такой «защиты» тоже очевидна – ведьв глубоких слоях подсознания теряются крупицы ценных идей и мыслей, в то время как наше сознание сконцентрировано исключительно на выживании. Но, надеюсь, что к этому моменту вы уже поняли, что выживание не имеет никакого отношения к вашей идеальной жизни, приоритетам и ценностям!

Время от времени, по меньшей мере раз в три месяца, полезно пересматривать свои приоритеты. Особенно хорошо это делать во время отпуска, вдали от требований повседневной жизни. Такое пересматривание поможет вам узнать, идете ли вы в правильном направлении или отклонились от курса, и теперь нужно сделать поправки. Если вы ушли слишком далеко, опять вернитесь к своим желаниям, целям и приоритетам. Возможно, вы что-то упустили, или вообще хотели совсем другого!

3) Направления развития потенциала

Мы все без устали гоняемся за счастьем гоняемся, причем все с разной скоростью – кто на костылях, а кто на Феррари. И в этой погоне за призрачным счастьем некоторые представители Гомо Сапиенс расталкивают своих братьев по разуму далеко не только локтями. А раз есть гонка, то должен быть и финиш! Мы, Гомо Сапиенсы, везде создадим лимит. Ну, вот несколько человек достигли лимита – собственность в Монако, яхта за 300 миллионов долларов, владение английскими футбольными клубами. И какой ценой? Ценой того, что остальные сапиенсы не то что идти вперед за счастьем, но уже и ползти разучились. Ну, подарили им монтекарловские владельцы по паре костылей, но разве далеко на них ускачешь?

В духовной практике это называется РАЗВИТИЕ ПО ГОРИЗОНТАЛИ. Многие люди и детей этому учат с самого раннего возраста. Учись, работай, добивайся, делай карьеру, карабкайся по социальной и служебной лестнице, не останавливайся, спеши, беги, зарабатывай, покупай, наживайся. И все без исключения мечтают о «финише» – вилла в Монте-Карло и Роллс Ройс. На худой конец, вилла неподалеку от Москвы и пожеванный Мерседес.

Но самый большой минус такой гонки по горизонтали – это сосредоточение исключительно на материальных ценностях, а любая материя, как мы знаем, временна и недолговечна. Конечно, у миллиардеров эта материя весьма заменяема, но это мир людей, живущих по ту сторону абсцисс. А мы то с вами живем по эту сторону, и потеря любой собственности воспринимается не просто болезненно, а истерически болезненно. Вот вам и второй минус. Материя растворилась по тем или иным причинам – машина сломалась или устарела, дом пришел в упадок, деньги пропили и проели, жена ушла, а в душе осталось безысходное чувство утраты, пустоты и одиночества. Следующая ступень – депрессия и мысли о суициде. А тут еще реклама с толку сбивает – покупайте, покупайте, покупайте. А духовные гуру и целители кричат на каждом углу: «Нет! Идите сюда. Нам деньги тоже очень нужны!» Короче, такое количество указателей на развилках жизни, что у современного человека голова идет кругом, и пресловутый камешек со своим наивным «Пойдешь направо, пойдешь налево» покажется наивным детским садом.

А может, никуда и не нужно ходить или бежать, а просто обратиться к своей душе? А может, пора вспомнить об истоках, взяв у этих истоков всё самое лучшее? Когда люди были близки к своей божественной природе, и обходились без плодов цивилизации? Не слишком ли много этих плодов развелось? Не являются ли бесчисленные тонны мусорных свалок немым свидетельством того, что нам действительно много не нужно…

И тут стоит напомнить о РАЗВИТИИ ПО ВЕРТИКАЛИ. Духовные практики были известны человечеству тысячелетиями. Это и молитва, и медитация, и обет молчания, и многое другое. Это могут быть простые размышления, общение с природой, различные виды творчества. И что самое интересно, в этих здоровых практиках нет вышеперечисленных минусов Развития по Горизонтали!

Когда мы развиваемся по вертикали, мы приближаемся к своему природному предназначению и больше похожи на деревья и цветы. Мы врастаем духовными корнями в свое генетическое наследие, тянемся к свету знаний, раскидываем ветви своего созидания и выращиваем плоды своей собственной мудрости. А разве дереву нужны маленькие новогодние украшения в виде Роллс Ройсов, дизайнерской одежды и обуви, золота и бриллиантов, хрусталя и диковинной мебели? Разве его суть при этом изменится?  Изменится ли ваша суть, если вы получите эти игрушки? Почувствуете ли глубокое чувство утраты, если их потеряете? Или вздохнете с чувством облегчения и освобождения от цепей под названием «Ярмарка тщеславия»?

Хочу напомнить вам о том, что кора нашего головного мозга состоит из 30 млрд нейронов и каждый нейрон имеет 1500 соединений. Посчитали сколько всего соединений в вашей голове? Правильно – 45 триллионов! Слова – это и есть сигналы, пробегающие по нейронным соединениям. Но что интересно, привычные мысли бегут по ним легко и быстро, совершенно автоматически, в то время как новые и незнакомые – очень медленно, с трудом прокладывая себе путь. Этот процесс можно также сравнить с протаптыванием тропинки в парке. Если вы все время следуете одним и тем же маршрутом, вы протопчите тропинку. Если вы перестанете ею пользоваться, она зарастет травой. Если вы пройдете всего один раз – тропинка не образуется. То же самое происходит и с мыслями. Если вы привыкли к негативным мыслям, вы бродите только в этом направлении. Если вы привыкли к позитивным, вы бродите совершенно в другом направлении. Но ведь в голове 45 триллионов соединений! Представляете, сколько новых тропинок можно протоптать? Таким могуществом наделила вас природа! Никогда не забывайте об этом могуществе.

Так что же вы выберете – саморазрушение или расцвет? Потому что третьего не дано – вы не можете стоять на месте. Еще Аристотель сказал: «Нет ничего более постоянного, чем изменения». Он верил, что Вселенная находится в постоянном движении, всё время меняется и преобразуется. И только одна вещь остается неизменной – это действие и потенциал возможного действия. Действие – это энергия, направленная на осуществление цели, а потенциал – это сила, способная к такому осуществлению. Аристотель верил, что всё на этой планете имеет свой потенциал и жизненную силу, которая мотивирует и направляет организм к самореализации.

Идея стремления к лучшему очень проста по природе, но сделаться действительно лучше – довольно трудное дело. Было бы здорово, если бы мы могли принять специальную таблетку и, немедленно, каким-то чудодейственным образом измениться. Но, к сожалению, так не бывает, и быстрые результаты никогда не приводят к устойчивым изменениям. Реальность такова, что нам нужно работать над собой и осуществлением своей мечты. Но с другой стороны, если мы хорошо поработали, ожидающая нас на вершине награда принесёт намного большее удовлетворение, чем если бы это было подано на тарелочке с голубой каемочкой, так как мы будем ценить не только результат, но и свои усилия на этом пути.

Итак, для того, чтобы выбрать направления своенго потенциала, вы должны определить, в какие сферы своей жизнивы хотели бы внести небольшие, но существенные изменения. Решите также для себя, какие из них требуют самого срочного внимания, какие являются самыми ценными и важными. Выберите из следующих категорий:

1. Личная (самооценка, образование, финансы, здоровье)

2. Профессиональная (основная работа, бизнес, жизненные цели, продвижение по карьерной лестнице, смена видов деятельности)

3. Отношения с людьми (партнёр, друзья, новые связи, восстановление старых и потерянных связей и отношений)

4. Семейная (родители, дети, братья/сестры, другие члены семьи)

5. Духовная (религиозный или духовный путь, жизненный фокус, чтение специальной литературы).

Эти категории будут перекликаться с вашими приоритетами, поэтому добавьте полученные ответы к своей Доске Видения, чтобы иметь всю необходимую информацию в одном месте.

Выбирая продуктивные изменения в каждой из жизненных категорий, примите во внимание следующие условия:

1. Исследуйте настоящее. Первым наиважнейшим условием продуктивных изменений является ясное понимание того, что происходит в вашей жизни сегодня. Выбор в сторону изменений может быть сделан только в настоящем, поэтому поймите и примите, где вы находитесь в данный момент. Если в вашей жизни есть некоторые аспекты, которые вам не нравятся, начните планировать, как их изменить, но если вы притворяетесь, что этих аспектов не существует, вы никогда их не измените.

2. Не мучайте себя сожалениями: «Ах, если бы сложилось всё иначе!», «Мне не нужно было этого делать!» Мы все учимся на своих ошибках, и за уроки, как правило, нужно платить, но самая большая ошибка – это продолжать бичевать себя за эти ошибки. Прошлое изменить невозможно, поэтому второе условие для продуктивных изменений – это оставить его в покое. На сегодняшний день – оно всего лишь ваш банк информации выученных уроков, а не паутина, в которой вы застряли. Напомните себе о том, насколько вы стали сильнее, мудрее и осознаннее, как вы выросли и приблизились к пониманию своего Высшего «Я».

3. Примите неопределённость будущего. Именно эта неопределенность и является выражением ваших бесконечных возможностей, для которых нужно просто открыть свое сознание. Прошлое никогда не сможет определить ваше будущее, потому что перед вами всегда предстают новые разветвления дорог – новые возможности и новый выбор. И только вы сами ограничиваете эти возможности, повторяя: «У меня нет выбора». Да, некоторые дороги ведут в тупик, но это не означает, что нужно сбросить свой рюкзак и поселиться в нем навсегда. Иногда нужно время, чтобы вернуться на главную дорогу, а затем исследование новых развилок и поворотов. Да, на нехоженых тропах всегда одиноко, но крутая серпантинная тропа порой приносит гораздо больше неожиданных наград и радостей, чем прямой и заезженный путь…

Составив эти три списка, вы можете начать прокладывать новые дорожки в своем сознании, имплантировать новые мысли и сценарии, соответствующие истинным желаниям и приоритетам. На языке компьютерщиков, это можно назвать «перепрограммированием», «загрузкой новых файлов». На языке садоводов – «культивацией садовых растений». При этом не забывайте и о постоянной профилактике! Если вырывать бурьян ежедневно, то он никогда не разрастется и не подавит любовно выращенные ростки осознанности. Поэтому так важно поддерживать умственную дисциплину, здоровые реакции и привычки, а также полное доверие к самому себе.

Послесловие

Каждое утро вы встаете с постели и вам, как святая благодать, подарена новая возможность выбора. Поэтому никогда не упускайте возможность тщательно «причесать» свои расхлябанные и залежавшиеся мысли, чтобы выйти к людям с широкой улыбкой, протянутыми руками и открытым сердцем. Именно ваши мысли решат исход не только предстоящего дня, но и всей вашей жизни – начиная с отношений с окружающими, и кончая жизненными успехами. Так что осторожно выбирайте свои мысли, как вы выбираете прическу, галстук, туфли, аксессуары.

Если вы будете постоянно повторять за другими «нехватка», «бедность» и «дефицит», то эти слова начнут управлять всей вашей жизнью и даже станут частью вашего менталитета. Но если вы каждый день будете повторять «Я – свободен!», даже находясь при этом в тюрьме, вы действительно почувствуете себя свободным. Если вы тяжело больны, но упорно будете повторять слова «Я совершенно здоров», вы начнете выздоравливать намного быстрее, так как мозг будет посылать телу сигналы: «Ну-ка быстрее восстанавливайся! Нечего дурака валять – ты совершенно здоров!» И что интересно, тело подчинится и начнет в спешке наращивать новые клетки и вырабатывать различные гормоны. Такова сила соединений нейронов!

Если у вас депрессия, но вы будете каждый день повторять, что вы безмерно счастливы, однажды вы проснетесь и действительно почувствуете что-то намного большее, чем неизбывное страдание. Другое дело, что вы не поверите себе с первого раза, и слова «Я безмерно счастлив!» вызовут у вас дискомфорт и недоумение. Вы даже скажете себе: «Совсем сдурел!» Вот до какой степени ваш негатив не любит счастье! Если вы верите, что вас можно предать, оскорбить и обидеть, но начнете повторять: «Я – хозяин своей судьбы, своих мыслей и своего выбора», то возможно любые оскорбления начнут отлетать от вас, как мячик от стены.

Если вы постоянно испытываете стресс, но будете достаточное количество раз повторять «Полный баланс и равновесие», однажды утром вы проснетесь и спросите: «Какой стресс?» Другое дело, что ваш негатив начнет отвергать любые установки на баланс и равновесие, и поведет вас за руку «расслабляться», а другими словами – убить парочку миллионов нейронов с помощью химического вмешательства (я имею ввиду сигареты, алкоголь и наркотики). При этом у вас в голове возникнет заслуживающее восхищения оправдание: «Не хочу ни о чем думать!», что читай как: «Хочу превратиться в зомби!» Или вот еще из доморощенных стратегий: «Съем пять котлеток и тортик для успокоения», что означает: «Пусть мои нейроны заплывут жиром!» Или «Пойду займусь сексом для расслабухи», что означает: «Пусть за меня думают детородные органы!» Или вот еще одна стратегия: «Уткнусь полностью в работу», что означает: «Буду нещадно продавать свое время и усилия и доведу свой организм до полного истощения».

Но даже когда вы избавитесь от всех форм негативного мышления, это не будет означать, что теперь вы будете видеть мир в розовом свете, довольные собой каждую минуту своего существования. Нет, это будет только означать, что вы сняли все шоры со своих глаз, и вступили в свое почетное право быть человеком в самом высоком смысле этого слова – Человеком Думающим. Это будет означать, что вы перестали быть загнанным в угол зверьком, который уже ничего не видит, кроме надежных прутьев клетки и привычной кормушки. Это будет означать, что вы встали во весь рост и объявили миру, что вы являетесь свободным существом с неограниченными способностями и возможностями. А человек свободный и думающий не бросается в панику, когда толпа рвет на себе волосы и кричит: «Караул! Мы идем ко дну!» Человек думающий не встанет с этой толпой на колени, не будет посылать небу проклятия и клеймить кого-то позором. Он просто тихо себя спросит: «Что я лично могу сделать для того, чтобы этот мир стал лучше?» У него будет только один фильтр: «Я подчиняюсь реальности, и выбираю видеть в себе и других людях только истинную Высшую суть и неограниченный потенциал». У него будет только один сценарий: «Каждый день я буду сознательно культивировать и проявлять в себе все только самое лучшее, при этом не забывая поддерживать это лучшее и в других».

Желаю вам плодотворных успехов на этом нелегком, но восхитительном пути!

С любовью и уважением

Татьяна Купер

Об авторе

Татьяна Купер (Смирнова). Родилась в г. Киеве в 1954 году, в семье известного советского поэта Льва Смирнова. Закончила Киевский институт иностранных языков. В 1996 году переехала в Великобританию, и здесь получила дальнейшее образование: психолог-консультант, лайф коуч (Интернациональная школа в Глазго), учитель медитации (Буддистский Центр в Ипсвиче). Написала более 70 статей на темы самосознания, самосовершенствования и духовного роста, которые опубликованы на сайте Проза.ру (более 100 тысяч читателей), а также в киевской газете «Порадниця» («Советчица«).

Другие книги автора: «Русская жена» (автобиографический роман), «Дом Безусловной Любви» (психология отношений), «Вечный приговор» (рассказы о любви), «Как стать хозяином своей жизни» (освоение внутренних ресурсов), «Династия Тюдоров» (историческая драма). Книги автора в бумажном переплете можно купить на сайте Lulu.

Content

Татьяна Купер
Как избавиться от негативного мышления

Оглавление

Вступление

Глава 1. Тенденции негативного мышления

1. Роль Эго в негативном мышлении

2. Отношение Души к негативному мышлению

3. Внутренние фильтры

4. Внутренний диалог

5. Навешивание ярлыков

6. Негативные кассеты-сценарии

7. Стойкие ограничивающие убеждения

Глава 2. План умственного здоровья

1. Ознакомление с внутренним ландшафтом

1) Выявление негативного внутреннего диалога

2) Определение ярлыков

3) Обнаружение кассет-сценариев

4) Определение ограничивающих убеждений

2. Ментальный детокс

1) Самокопание

2) Методика вопросов

3) Получение и сохранение ясности

3. Ментальная трансформация

1) Определение желаний

2) Определение приоритетов

3) Направления развития потенциала

Послесловие

Об авторе