Тихомиров Алексей Юрьевич

Психосамозащита

Психосамозащита

Алексей Юрьевич Тихомиров

© Алексей Юрьевич Тихомиров, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе RideroГлава 1. Психологические удары Введение

Психологические удары – хамство, оскорбления и тому подобное – выводят получившего их человека из психологического равновесия, приводят в замешательство, отнимают жизненную силу, вызываю слабость и боль, сопоставимую с физической. Каждый человек когда-либо подвергался агрессии, или тонкому негативному воздействию, которое его «пробило» и привело к психической травме. Последняя могла быть столь сильной, что человек даже по прошествии долгого времени никак не мог избавиться от ее последствий. Чтобы быть счастливым, гармоничным и позитивно настроенным человеком, надо уметь защищаться от психологических ударов и их последствий, предупреждать любую агрессию против себя и быстро гасить последствия пропущенных в свое личное пространство ударов. Только так можно защитить свое счастье, гармонию и позитив.

Психологическое нападение – это вторжение на чужую личную территорию без разрешения и согласия уязвленной стороны. Сюда можно отнести: попытки влезть вам в душу, задавая неудобные вопросы, навязывание кем-то несвойственной вам программы действий, или направления воли. Негативно заряженные люди и силы также непрерывно атакуют и духовную сферу человека, искушая его совесть и нарушая способность к распознаванию истины и заблуждений. Подобное вторжение, в любых формах, по сути, является насилием.

В результате нападения у жертвы теряется психологическое равновесие, наступает бессилие, раздражение, депрессия. Человек чувствует ослабление воли и веры в себя, неприятное влияние и давление на свою персону. Иногда последствия такого нападения ощущаются не сразу, а через некоторое время, оставляя после себя неизгладимый след – отпечаток в сознании и душевный шрам. Чем сильнее нападение, тем более глубокий след и шрам оно оставляет.

Состояние поведенческой, энергетической и духовной войны, в которой находится большинство людей, порождено их глубокой неудовлетворенностью собой и жизнью. Из неудовлетворенности рождается агрессия, желание морально уничтожить обидчика и отшвырнуть в сторону конкурента. Огромное количество людей переполнено раздражением и злобой, часто возникающими без видимой причины, просто в силу перегрузки и неудовлетворенности. Энергия злобы и гнева ядовита, поэтому те, кто долго носят ее в своей душе, подавляя раздражение, часто заболевают. По этой причине люди, не умеющие сохранять равновесие и спокойно реагировать на жизненные препятствия, не допуская гнева, стараются побыстрее избавиться от неприятных эмоций, выплескивая их на окружающих – из своего внутреннего мира в чужой.

Другой причиной нападения является нетерпение, возникающее у многих, когда они встречаются с сопротивлением своим планам со стороны людей и обстоятельств. Желание немедленно получить результат побуждает их требовать от партнера по общению, или ситуации немедленного удовлетворения своих желаний. Малейшее препятствие вызывает у таких людей ярость и желание сбросить ее на того, кто, по их мнению, мешает получить желаемое, или просто попался под горячую руку. Нетерпеливому агрессору трудно остановить свой гневный импульс, идущий изнутри. Он не желает соблюдать принятые в обществе правила общения и высказывать свою претензию в корректной форме, смягчающей гневный импульс и превращающей возможное нападение в обычную фразу.

Другим фактором, побуждающим одних людей нападать на других, является слабость потенциальной жертвы. Многих агрессоров слабость оппонента не смягчает, а наоборот – побуждает к активным действиям, направленным на его уничтожение. Таких агрессоров не умиротворить своим смиренным видом.Виды психологических нападений

Психологическое нападение (удар, толчок…) представляет собой любое отрицательное воздействие на человека со стороны агрессора, в результате которого теряется равновесие, наступает бессилие, раздражение, депрессия, ослабляется воля и вера в себя, ощущается постороннее негативное влияние и давление. Нападение может выражаться в словах, в умолчании, в поступках, во взглядах, в жестах, в движениях и других действиях, выводящих жертву из себя и влияющих на нее нужным для нападающего образом. Перечислим действия со стороны агрессора, которые могут восприниматься нами как психологические удары: оскорбления, угрозы, запугивание, запреты, давление чужой воли, насмешки, ирония, унижения, навязывание нежелательного действия, втягивание в нежелательное общение или ситуацию, обман, ложь, блеф, манипуляция, внушение нежелательной программы, негативное влияние, холодное отстранение, дистанцирование, обесценивание личности, внезапный разрыв отношений, неприятная агрессивная критика, необоснованное обвинение, навешивание ярлыков, психологическое заражение отрицательной эмоцией, клевета, шантаж, предательство…

Любое из этих отрицательных воздействий может вызвать у жертвы массу отрицательных эмоций: заставить сердце учащенно биться, дрожать, краснеть, путаться в выражениях, произносить смущенные и неубедительные фразы, отказываться от своих слов и планов, даже согласиться на унижение. Психоудары и толчки снижают самооценку, притупляют волю, принуждают человека менять позицию, усиливают сомнения в себе. Это происходит по причине кратковременного или долговременного разрушения механизмов, обеспечивающих целостность личности (лишают психологического равновесия). Сильные психоудары никогда не бывают чисто психологическими – в них всегда присутствует энергетический заряд той или иной силы. Когда она велика, то психоудар, выраженный словом или поступком, превращается в психоэнергетическое нападение. Если же вложенная в агрессивные слова энергия слаба, то подобный удар может не достигнуть цели. Он не деформирует психоэнергетическую оболочку и не пробивает ауру жертвы нападения. В то же время любое оскорбление и насмешка, в которые вложена мощная сила, вполне способны разрушить энергетическую целостность человека.

Первый тип психоударов включает в себя все нападения эмоционального характера – это психоудары, предполагающие активный выброс агрессивной энергии (вспышки гнева и раздражения, наезды, обвинения, брань и ругань, хамство, оскорбления, насмешки). Другой вид эмоциональных психоударов наносится как бы исподтишка – нападающий при этом нередко выступает в одежде жертвы: жалуется на жизнь, просит, чтобы его вывели из состояния депрессии, ноет, ищет сочувствия, заражает эмоцией уныния, одним словом – проявляет себя как энерговампир, выпивающий чужую силу. Эмоциональные психоудары, при их большой силе и количестве, разрушительно влияют не только на сиюминутное настроение человека, но и на его личность в целом. Они могут деформировать личность, отравить человека разрушительными психическими ядами. В немалой степени они воздействуют и на самооценку человека, снижая ее и лишая личность привычной уверенности.

Второй тип ударов основан на давлении, которое агрессор оказывает на свою жертву, с целью добиться от нее стратегических или тактических уступок, либо подавить ее волю. К таким психологическим приемам относятся: ультиматумы, шантаж, угрозы, приказы, внушения. Иногда волевое давление сочетается с воздействием на сознание, усыпления центра бодрствования и введением человека в состояние своеобразного транса, открывающего его психику, сознание и подсознание для внедрения любых программ, выгодных агрессору.

Третий вид психоударов носит ментальный характер. Его цель – сбить человека с толку, затемнить его понимание, навязать ему выгодные для агрессора выводы. Обман, ложь, блеф, сокрытие важной информации или, напротив, навязывание ему ненужной информации; переубеждение, основанное на деформации здравой логики и серьезном искажении истины – вот главные виды подобных ударов. Такие нападения не всегда ощущаются человеком, как резкий и болезненный удар. Амортизирующая оболочка лжи призвана смягчить болевой шок и спрятать яд за внешне привлекательной формой.

Общение предполагает непрерывный обмен «поглаживаниями» – информационными сообщениями, мыслями, переживаниями; эмоциональными сигналами, говорящими о симпатии или антипатии. Когда же одним из общающихся вместо поглаживания наносится психоудар, то волевой центр второго человека становится в позицию жертвы, которая должна уступить, уйти с дороги и сжаться. При удачном попадании такой психоудар: – нарушает в жертве чувство связи с центром собственной личностью; – выводит из психологического равновесия; – вызывает сознательные чувства агрессивной или депрессивной окраски, заставляя отождествляться с ними; – затемняет разум; – парализует способность давать достойный ответ на угрозу; – создает психофизиологический (мышечный) или психологический (эмоциональный) зажим, нарушающий гармоничные энергопотоки; – изменяет траекторию устремления воли жертвы; – вызывает ступор в общении и действиях; – растворяет чувство целостности личности, вводя в нее неподконтрольную агрессивно заряженную программу; – разбивает душевные силы и так далее.

Психологические агрессоры наносят по окружающим людям психоудары разных типов. Вербальный удар – выражение негативных чувств через ссору, крик, визг, либо через словесные обращения к другим лицам, содержащие угрозы, проклятия и ругань. Косвенный удар – использование окольным путем направленных против других лиц сплетен, шуток и проявление ненаправленных, неупорядоченных взрывов ярости в крике, топанье ногами и т. п. Удар раздражения – склонность к раздражению, готовность при малейшем возбуждении излиться во вспыльчивости, резкости, грубости. Удар негативизма – оппозиционная форма поведения, направленная обычно против авторитета и руководства, которая может нарастать от пассивного сопротивления до активных действий против требований, правил, законов. Удар обиды – проявления зависти и ненависти к окружающим, обусловленные чувством гнева, недовольства кем-то (или всем миром) за действительные или мнимые страдания. Удар «чувство вины» – отношение и действия по отношению к себе (аутоагрессия) и окружающим, проистекающее и возможного убеждения человеком самого себя в том, что он «плохой», поступает нехорошо: вредно, злобно или бессовестно. Этот удар применяется агрессором либо для самобичевания, либо для бичевания и клеймения окружающих.

Лучший подарок для агрессора – смущение или ответная агрессия. Не стоит делать психологическому врагу таких подарков. Прежде следует определить, чем вызвана данная агрессия. Она может быть причиной раздражительности, неумения управлять своими эмоциями и выражать их приемлемым для окружающих способом. Оно связано с психологической невежественностью, безграмотностью, неумением видеть ситуацию общения со стороны. Другой причиной может быть чувство собственной неполноценности и неверие в свою способность избавиться от нее. Чувствуя собственную ничтожность, такой человек не уважает себя. Не уважая себя, он не может уважать и других, общаться с ними по-человечески. Еще одна причина – невыплеснутая агрессия. Враждебность часто обусловлена изолированностью от окружающих, ощущением угрозы, идущей из внешнего мира и неспособностью освободиться от душевной боли. Такая агрессия является не признаком силы, а скорее свидетельством отчаянья. Разве будет довольный собой и своей жизнью человек кричать и оскорблять других?

Самыми надежными союзниками в межличностных отношениях являются спокойствие, раскрепощенность, отсутствие лишнего напряжения. Они отражают любые неправленые в человека негативные воздействия. Когда враг обнаруживает, что напряженности и скованности нет, или их не удается усилить, то его атаки начинают ослабевать и сходят на нет.

Дистанции психологического боя

Во все исторические времена личностная территория человека была священна и неприкосновенна. Когда человек застает чужака в своей квартире, он сразу принимает меры, чтобы изгнать захватчика со своей территории. Однако личностная территория – это не только личное помещение, комната или квартира. Попробуйте на пустынной улице приблизиться и идти рядом с незнакомым человеком или расспросить малознакомого человека о подробностях его личной жизни. Ответной реакцией будет отпор и негодование, потому что такие действия являются ничем иным, как вторжением в индивидуальное пространство человека. Данная функция защиты может быть отключена, когда человек едет в переполненном транспорте, стоит в очереди, живет в общежитии и т. п. Во всех остальных случаях человек может и обязан защищать его от любого посягательства «извне». Если по каким-то причинам он этого не делает, то этот механизм разрушается вместе с психикой человека.

Согласно психологии, у человека существует три психологические территориальные зоны. Каждая из них имеет свою степень запрета: кого-то человек впускает только в самую отдаленную от него зону, кого-то пропускает в более близкую, а кого-то – подпускает к себе вплотную. «Интимная зона» психологического пространства примерно равна расстоянию от локтя до запястья. «Личностная зона» примерно равна вытянутой вперед руке. «Социальная зона» – до 3 метров от тела человека.

В «социальную зону» человек впускает почти всех людей, кроме тех, кого терпеть не может. Если неприятель окажется в этой зоне, да еще будет пытаться вторгнуться в «личностную зону», человек начнет испытывать дискомфорт, попытается увеличить дистанцию или начнет злиться. При длительном нахождении в таких условиях у него могут появиться симптомы стресса, нервозности и агрессивности.

В «личностную зону» человек спокойно впускает своих родственников, знакомых, коллег, с которыми у него доброжелательные и ровные отношения, потому что испытывает к ним положительные эмоции. Незнакомцев и людей, с которыми у него формальные отношения, человек ни за что туда не пустит, в противном случае он начнет испытывать душевный дискомфорт и беспокойство. В числе этих людей могут быть и родственники, с которыми у человека «натянутые отношения», коллеги и сослуживцы, которых он недолюбливает. Любое длительное вторжение «захватчиков» в эту зону приводит к расстройству нервной системы и появлению симптома хронической усталости.

В «интимную зону» человек добровольно впускает только тех, к кому испытывает сильные положительные чувства, симпатию или любовь. Это могут быть родители, дети, жена, друг, любовница и тому подобное. Иногда он может добровольно впускать сюда людей, к которым не испытывает таких чувств. Это может происходить во время праздничных поздравлений или официальных церемоний – «по протоколу».

Короче говоря, чем больше индивиду нравится человек, чем больше он ему доверяет, тем ближе подходит к нему при разговоре. Если же он впускает в свою «интимную зону» людей, которым не доверяет, то дает им возможность воспользоваться этой оплошностью. Мошенники и манипуляторы всегда стремятся быстро войти в эту зону, а затем, находясь в ней, начать свою психологическую атаку. Необходимо помнить, что если кто-то входит в ваше «интимное пространство», то вы представляете для него интерес. Нужно понять причины этого вторжения и, в случае необходимости, уметь себя защитить. Причин «вторжения» может быть несколько: симпатия, интерес к вашим словам при разговоре, либо враждебность и агрессия по отношению к вам. Часто человек, сам того не желая, пропускает «захватчиков» – разных, порой незнакомых людей – в свои «зоны психологического комфорта», отчего потом и страдает. Люди, которые являются «захватчиками» по жизни, прекрасно знают механизмы личных манипуляций, умеют быстро из обычного человека сделать «жертву», знают «маски», которыми пользуются люди при общении и умеют быстро их менять, чтобы нажать на ту или иную «кнопку управления человеком».

Подпуская кого-то вплотную к себе, человек как бы «берет на борт» посторонних, которые могут вести себя как мирные пассажиры, а могут и агрессивно – как пираты и террористы. Ни в коем случае нельзя допускать посторонних в «рулевую рубку», чтобы не сбивали ваш корабль с верного курса. Если же вы это позволяете, то вы – потенциальная жертва манипуляции. «Одиночное плавание»

По мнению большинства людей, одиночество – страшная вещь. Перспектива остаться одному, без друзей, любимых, родственников, пугает большинство людей. Остаться без чужого внимания, душевного сопереживания, поддержки родных, общественного признания, умереть безвестным и незамеченным – это ли не кошмар?

В нашем обществе, построенном на принципе социальной соревновательности, остаться в одиночестве – значит проиграть. Общество заботится о том, чтобы проигравших не было, поощряя способы расширения и укрепления социальных контактов. Праздники, развлекательные мероприятия, спортивные мероприятия, социальные программы, телевидение, интернет, – все это призвано собирать людей вместе, создавая иллюзию общности.

Всех людей переполняют тревоги. Как бы хорошо они не устроились в жизни, это не дает гарантии умиротворения. За внешними успехами обычно скрываются внутренние провалы и поражения. Душевные проблемы не принимаются во внимание, ведь более важными считаются социальные свершения – творческие, профессиональные, политические. Психологическая сфера остается за кадром и отступает на второй план. Следствие этого – постоянное внутреннее напряжение, недовольство собой и своей жизнью, недовольство поступками и их отсутствием, боль потерь и упущенных возможностей, отсутствие смысла и понимания своего пути в жизни. Все это создает внутри человека персональный ад. В одиночестве все демоны этого ада напоминают о себе. Поэтому людям нужны внешние раздражители для отвлечения от внутренних переживаний – дружеские попойки, праздники, культурные мероприятия, работа и прочее, чем мы любим занимать свое время. Внутренне беспокойство и неуверенность в себе заставляют нас строить свои «социальные сети» и занимать свое свободное время занятиями, создающими ощущение осмысленности существования.

Сказками о любви, дружбе, понимании вскармливают детей, превращая для них эти понятия в основной критерий личного счастья. Нас учат верить в настоящую дружбу, вторую половинку, родственную душу и что это избавит нас от одиночества. Но от последнего нельзя избавиться с помощью других людей. Человек неизбежно одинок. Самый лучший друг, близкий и родной человек, при всем желании не сможет разделить его мир. На свете нет человека, который бы его понял и услышал – это иллюзия и самообман. Каждый человек целиком и полностью одинок в своем собственном изолированном мире. Все люди видят мир по-разному. Родственные души – это лишь люди, удачно помогающие человеку спрятаться от проблем – отражения его неврозов и попытка побега из тюрьмы, которой он считает свою жизнь. Вместо того, чтобы признать свою уникальность, люди продолжают желать невозможного – общности и единения с другими людьми.

Осознание своего одиночества – это не трагедия, а повод отказаться от иллюзий и перестать цепляться за других людей. Это дает чувство внутренней свободы – не надо искать чужого понимания, доказывать свою правоту, чувствовать вину за непонимание своих близких. Отношения с людьми отнимают много сил. Постоянно приходиться кого-то из себя изображать, быть хорошим, воспитанным, или наоборот – изображать недовольство, требовать внимания, манипулировать – все эти игры возможны лишь, когда есть надежда на чужую оценку и понимание. Когда вы не верите чужим мнениям о себе, то смысла в этих играх нет. В таком естественном состоянии исчезает заинтересованность в других людях. Если чужая критика и похвала не имеет веса, то какой смысл ее всерьез принимать? Если чужая поддержка не может по-настоящему поддержать, то какой смысл ее искать? Если чужое недовольство порождено субъективной реальностью этого человека, то какой смысл оправдываться? Человек остается один на один со всем миром – сам за себя. Он никому ничего не должен и ему никто ничего не должен. Он нормален таким, какой есть и все остальные нормальны, какими бы они ни были. Живи сам и дай жить другому – вот счастье и радость одиночества. И это – свобода. Осознание и принятие одиночества не ведет к отшельничеству – меняется точка опоры. Там, где раньше приходилось искать любви, поддержки и понимания извне, теперь можно положиться на себя самого. Это приводит к смене круга общения, так как многие знакомства с этой новой позиции утрачивают свой смысл. Но это не мешает заводить новые знакомства, на основе искреннего взаимного интереса.

Уязвимые точки «психологического тела»

Психологическими пиратами можно смело назвать тех, кто целенаправленно воздействует на психику других людей, с целью побуждения тех к выполнению определенных действий, угодных пиратам. Основным способом такого воздействия является манипуляция. Настоящие морские пираты захватывают суда и, угрожая экипажу оружием, уводят их к себе, где держат до тех пор, пока судовладелец не заплатит выкуп. В качестве основных аргументов воздействия на судовладельца обычно используют жизнь членов экипажа и сохранность самого судна. Что-то похожее происходит и при психологическом пиратстве, только методы воздействия психологических пиратов более изощренные. Чтобы добиться от человека нужных действий они могут не только запугивать его «кнутом», но и соблазнять «пряником».

Манипуляция – психологическое воздействие на другого человека, побуждающее того совершать поступки, угодные манипулятору. При этом объект воздействия думает, что сам управляет своим поведением. Различные виды манипуляций строятся по одной и той же схеме: сначала идет изучение проблем, особенностей характера, поведения и эмоционального состояния «жертвы»; затем производиться воздействие через воображение человека на его эмоции; на последнем этапе объект воздействия побуждается совершить определенные действия, ради которых и строилась вся манипуляция. При этом используется знание поведения «объекта» в той или иной ситуации, его характера, страхов и потребностей.

Для защиты от манипуляций нужны знания, опыт, умение управлять своими чувствами и эмоциями. Во всех манипуляциях используются различные комплексы неполноценности человека. Изучив их у себя, можно попытаться отключить «кнопки» эмоций, укрепляя этим свою силу и уверенность. Бесконтрольные чувства могут сильно вас подвести. При желании, каждый может изменить свое поведение и свои реакции на те или иные жизненные ситуации. Для этого нужно понимать происходящее, сознавать свои поступки, желания, мотивы и индивидуальные особенности. Затем этот новый стиль поведения нужно «закрепить» на практике. Это умение пригодится вам для защиты от посягательств «извне» других людей, поможет строить здоровые ровные взаимоотношения дома и на работе, даст способность легко и просто выходить из конфликтов с родителями, соседями или коллегами.

Хитрости и уловки всегда были и будут в нашей жизни. Так уж устроен человек. Иногда хитрит он, иногда обманывают его. Манипуляция, конечно же, лучше физической расправы или прямого принуждения. Борьба – неизменная составляющая нашей жизни, а хитрость – один из возможных способов ее ведения. Вместо хитрости можно поставить манипуляцию – суть от этого не изменится. Человек гордится собой, когда его уловки срабатывают и негодует, когда сам попадает на чей то крючок. Несмотря на схожесть биологической и социальной природы всех людей, у каждого из них есть довольно большие индивидуальные различия. Соответственно, у каждого человека есть свои «точки», воздействуя на которые можно воздействовать на его мысли и поступки.

Психологические пираты пользуются нами, нажимая на кнопки жадности, страха, гордыни, наши стереотипы поведения и мышления. Их манипуляции воздействуют на наши чувства и эмоции, стремясь как можно быстрее заблокировать наше мышление и заглушить голос здравого смысла. Любым человеком можно управлять, нужно лишь найти к нему правильный подход, иначе говоря, нажать на нужную «кнопку». У разных людей эти кнопки отличаются, так как различны их природные склонности. Каждый человек поклоняется какому-то своему идолу-кумиру. Это может быть слава, богатство, удовольствие или что-то другое. Самое сложное – определить, какой у человека идол и использовать эту информацию для манипулирования им. Нажимая на «кнопки», можно побудить человека к нужным вам действиям. Основными кнопками пульта управления человеком являются такие его качества, как жадность, глупость, честолюбие, страхи и другие.

Для того чтобы вынудить человека совершить нужные вам действия, можно, например:

1 – Пообещать выполнить какое-то его желание или мечту, при условии выполнении нужных вам действий (желание);

2 – Запугать его мнимыми опасностями и угрозами, указав при этом на путь, который поможет их избежать – нужные вам действия (нежелание);

3 – Атаковать его критикой, унижениями, насмешками, нарушая самооценку, после чего показать способ «подняться» в глазах людей – выполнение нужных вам действий (психологическое равновесие);

4 – Завалить его обидами и обвинениями, указав на путь загладить вину – нужные вам действия (желание угождать и нравиться).

Итак, давайте рассмотрим некоторые из этих способов. Психоудары в пах

Кнопка «патриотизм». Слова типа «Наших бьют!» всегда находят отклик в душах людей, являясь хорошим способом разделить людей на «плохих» и «хороших», а также вызвать эмоцию гнева и жажду мести.

Кнопка «страх». Страх – одно из наиболее действенных и сильных чувств человека. Многие люди с детства боятся темноты, пауков и змей, уколов и зубных кабинетов. Мы опасаемся за жизнь своих детей и родственников, боимся катастроф, ограблений, пожаров и многого другого. Возникновению этих страхов способствует обилие сцен насилия в кино и на телевидении, которые «помогают» людям представлять себя на месте жертв этих катастроф, несчастий и бедствий. Человека можно обмануть, используя его страхи, которых может быть множество и разных. Некоторые страхи остаются в детстве – страх темноты, чудовищ и другие. С другими страхами мы учимся справляться уже, будучи взрослыми, постепенно приобретая новое качество – бесстрашие. Робкие люди и те, кто легко поддаются страху, получают презрительное прозвище «трус». Такие люди являются легкой добычей для манипуляторов. Для того, чтобы поймать труса на «крючок», достаточно его испугать либо вывести из душевного равновесия. Природа человека такова, что все загадочное и труднообъяснимое пугает его больше, чем прямая и понятная угроза. Мошенники и манипуляторы строят свои планы, исходя из конкретных опасений и тревог своей будущей жертвы, или используя туманный страх неизвестного.

Кнопка «жадность». Жадный человек неудержим в стремлении удовлетворить какое-нибудь свое желание, слишком падок на что-либо. Это же относиться к скупому и корыстолюбивому человеку. Чаще встречается жадность к деньгам и еде, ходя этот список можно продолжить. Жадный человек стремится минимально потратиться на покупку нужного ему товара или услуги, так как боится, что его деньги закончатся. Этот страх является следствием недостаточности того, что могут предложить ему окружающие. В детстве такой человек испытал острое чувство лишенности и покинутости и, став взрослым, научился не доверять окружающим. Его девиз – мало! Страхи жадных людей находят свое выражение в обжорстве, ненасытности, посягательствах на чужое. Они могут иметь как страсть к накопительству, так и полное подавление своих желаний. Эта жадность может распространяться на пищу, власть, секс. Они хотят и вещь иметь, и деньги на это не истратить. Вот на это желание жадного человека и рассчитаны «трюки» различных мошенников. Жадность часто является тем крючком, на который ловятся доверчивые простаки, желающие быстро и легко разбогатеть. Однако у разных людей жадность проявляется по-своему. Одни люди, будучи жадными, очень осмотрительны и никогда не будут участвовать в авантюрах, лотереях и подобного рода мероприятиях, а воспользуются лишь «проверенными» способами или рекомендациями уважаемого человека. Других, склонных к авантюризму, можно легко заманить в ловушку, даже без «предварительной обработки».

Распродажи в магазинах – пример воздействия на кнопку «жадность». В действительности цены часто сперва поднимают, чтобы затем «якобы скинуть» в периоды распродаж. Люди же, одурманенные жадностью, скупают все подряд, тратя кучу денег впустую.

Психоудары в живот

Кнопка «чувство вины». Также неплохая позиция – делать людей виноватыми. Чувство вины – хорошая кнопка управления. «Я выгляжу хуже всех девочек в классе, надо мной все смеются!» И – новые вещи висят в шкафу. «Никто меня не любит. Даже денег никогда не даете!» И – родители пытаются загладить свою вину. Психоудары в солнечное сплетение

Кнопка «лесть». Если грубая лесть вызывает у большинства людей отторжение, то тонкая, в виде комплимента, приятна всем. Это естественно, ведь все люди нуждаются в положительных эмоциях, которые дают одобрение, похвала, позитивная оценка их качеств, действий и достижений. В глубине души каждый человек жаждет высокой оценки со стороны окружающих и надеется на нее. Лесть приятна, но основным ее мотивом является корысть. В отличие от бескорыстной похвалы и одобрения, лесть является оружием манипулятора. Падкий на лесть человек расслабляется и перестает адекватно воспринимать реальность. Часто льстецы стараются войти в доверие, чтобы вызвать человека на откровенность, узнать какие-то подробности его жизни, чтобы затем предать их огласке либо шантажировать этим. Начальник с помощью лести может вынуждать подчиненных выполнять несвойственные тем обязанности в сверхурочное время, бесплатно и т. п. Полезно уметь отличать лесть от искренних комплиментов. Искренний человек никогда не будет преувеличивать достоинства другого и даже может подметить кое-какие недостатки, о чем льстец не позволит себе говорить. Кроме того, он не будет претендовать на особое к себе внимание или какие-то услуги. Неплохо научиться переводить лесть окружающих в шутку, или просто перевести разговор на другую тему. Если льстит начальник, то можно улыбаться, говорить ответные комплименты, не принимая все это всерьез.

Кнопка «чувство долга» позволяет легко манипулировать людьми. Главный посыл манипулятора при этом: «Если ты любишь, то ты должен…». Так долг связывают с любовью, а если человек не подчиняется чувству долга, его могут обвинить в бесчувственности, равнодушии, неспособности любить, и даже – в измене и предательстве. Чтобы избежать обвинений, человек готов идти на жертвы и делать то, что ему не хочется. Манипуляции при помощи чувства долга часто встречаются в личной и деловой сфере, отношениях между человеком и государством. Во всех случаях игра идет на тонких чувствах любви, преданности и благодарности. От человека при этом постоянно требуют доказательств его чувств, подтверждения их и даже жертвы ради них. Это может быть убедительная просьба поработать бесплатно, купить шубу, дать денег в долг и т. п. Есть чувство долга, возникающее, когда человек по своей воле берет на себя ответственность за какое-то дело. При этом возврат долга – дело чести и совести самого человека. Большинство манипуляторов же требуют с человека долг, которого ему, на самом деле, не давали.

Кнопка «реальные долги». Когда человеку не удается вернуть вовремя занятые у знакомых или в банке деньги, он зачастую начинает «казнить себя» за сложившуюся ситуацию. Некоторые долги человек отдает всю жизнь, например – родителям и тем, кто его когда-то спас. Плохо, если человек при этом внушает себе, что теперь «по гроб» обязан этим людям. При этом он начинает их обхаживать, обеспечивать, выслушивать каждый совет, выполнять каждый каприз, даже в ущерб собственным интересам, здоровью и семейным отношениям. Жизнь задавленного чувством долга человека безрадостна, а самооценка катастрофически низка. Тяготясь этим бременем, человек продолжает нести его всю жизнь. Нередко люди, которым человек «задолжал» начинают пользоваться его добровольной зависимостью, манипулируя им.

Как бы не решилась ситуация с денежным долгом, нельзя позволить ей разрушать себя изнутри. Следует думать обо всем, кроме долга, отведя этому вопросу строго отведенное время. Постоянные мысли о долге могут окончательно измучить человека, чего допускать нельзя. Для душевного и физического здоровья нужно жить и радоваться жизни. Конечно же, не нужно совсем прекращать решение долгового вопроса. Как говорится: «Делай то, что должно, и будь, что будет!» Психоудары в сердце

Кнопка «соблазнение рекламой». Товары в рекламе предлагаются не прямо, а задействуя желания и подсознательные стремления человека. Яркие картинки благополучной и богатой жизни посылают подсознанию сигнал – «купи и будешь таким, как они». При этом самый обычный товар начинает восприниматься человеком, как символ успеха, благополучия, богатства и счастья в личной жизни. В результате человек покупает то, что ему не нужно, да еще и по более дорогой цене.

Манипуляция воздействует на наши чувства и эмоции, стремясь быстро заблокировать наше мышление и не дать услышать голос здравого смысла. Поэтому когда под воздействием от увиденного или услышанного вас начинают переполнять негативные чувства – тревога, страх, гнев – не рассказывайте об этом другим и не обсуждайте. Лучше переключить свое внимание на что-то более близкое и приятное для вас и успокоиться. Переживая по поводу глобальных проблем, мы часто забываем о главном – о своей психике, которая определяет наше самочувствие, настроение и отношение к другим людям.

Кнопка «любовный соблазн». Особый род льстецов – те, кто пользуется лестью с целью обольщения противоположного пола, а также – для прямой или косвенной наживы на чувствах другого человека. Сюда относятся пикаперы, альфонсы и искатели спонсора. Для соблазнения используется множество приемов: тонкая лесть, любящий взгляд, комплименты, ухаживание, выполнение капризов и куча обещаний. Альфонсы, например, пользовались и будут пользоваться доверчивостью женщин, с целью получения денег, должностей, продвижения по карьерной лестнице. Похожим образом действуют современные пикаперы – мужчины, умеющие при помощи специальных приемов внушать девушкам чувство влюбленности и зависимости, для достижения своих целей. Результаты таких манипуляций в дамском исполнении видны сразу: по одежде, машине, квартире. Поначалу соблазняемый «обманываться рад», но позднее ему приходится пожалеть о таких неискренних отношениях, принятых им за «чистую монету». Выгода – не единственное, ради чего мужчины используют женщин, и наоборот. Другими целями манипулятора могут быть: самоутверждение, обретение власти, потакание самолюбию и т. п. Признаками любовной манипуляции являются: – стремительное развитие событий; – идеальная совместимость; – робкое затрагивание тем денег (ценностей, недвижимости) в самом начале знакомства; – развитие событий на территории соблазняемого; – нежелание помогать и поддерживать (даже в малом); – равнодушие к душевному состоянию манипулируемого (его грусти, переживаниям и т.д.).

Кнопка «любовный шантаж». Когда в отношения мужчины и женщины вмешивается желание что-то получить от другого, или переделать его по своему желанию, то это уже не любовь, а манипулирование. Последнее возникает там, где каждый из партнеров охвачен не столько чувством любви, сколько поиском какой-то выгоды для себя. Последняя может быть самой разной – деньги, самоутверждение, удовлетворение стремления к власти и утешение самолюбия. При помощи манипулирования легко создается болезненная зависимость, далекая от любви. Манипулятором может быть как мужчина, так и женщина. Скрытый или явный шантаж – удобный рычаг управления. При этом человек может искренне любить своего партнера и дорожить отношениями с ним. Просто он добивается чего-то для себя при помощи разнообразных приемов. Таковыми могут быть: – угроза разрывом; – шантаж (отказ в любви и сексе, угроза самоубийства); – обида. Эти приемы могут быть опасными как для обеих сторон, так и для отношений в целом. Если партнер манипулирует неосознанно, следуя перенятой у родителей модели поведения, то можно попытаться наладить с ним отношения. Для этого следует не поддаваться на манипуляции и шантаж. Возможно, это заставит партнера пересмотреть свое поведение. Но ни в коем случае не надо оправдываться, просить прощение и делать то, чего партнер пытается добиться при помощи манипуляции.

Психоудары в горло

Кнопка «чувство вины»….

Кнопки «глупость» и «доверчивость». Глупый человек – это человек с ограниченными умственными способностями, либо человек без разумной сдержанности и целесообразности. Глупость часто идет по жизни вместе с доверчивостью. Доверчивый человек – это тот, который всему и всем доверяет. Некоторые люди ведут себя так, как дети, глядя на окружающих сквозь «розовые очки» – «люди хорошие». На самом деле все люди разные, а за свою глупость и доверчивость часто приходиться расплачиваться своим добром. Порядочного человека легко обмануть, поэтому порядочность надо разумно сочетать с подозрительностью и хитростью.

Доверять людям, конечно, нужно, но следует научиться смотреть на жизнь и людей трезво, не веря всем без исключения. Надо подмечать, когда окружающие искренни и правдивы, а когда в их поведении прослеживается фальш и обман. Если человека часто обманывают – значит он доверяет другим больше, чем себе. В первую очередь следует прислушиваться к себе и своим ощущениям. Заподозрив неискренность в поведении другого, не стоит игнорировать это чувство. Лучше проверить, нет ли реальных оснований для недоверчивости. Надо научиться критично относиться к идеям, а не верить людям на слово. Результатом такого отношения может быть отнятое имущество, деньги, квартира и т. д. Также следует научиться говорить «нет». Человек не обязан быть для всех хорошим и вежливым. Он имеет право игнорировать речи других людей, если те ему неприятны. Даже имеет право не оказывать помощь, если не хочет этого. Умение говорить твердое «нет» отсечет возможность манипуляций и внушений со стороны, делая человека свободным. Психоудары по темени

Кнопка «месть». Когда у человека появляется необходимость бороться за справедливость, его можно подвигнуть на месть. «Зажечь» месть легко, а погасить сложнее. При этом эмоции берут верх над здравым смыслом, а манипулятору остается только подбрасывать в этот огонь дровишки, в виде слов негодования, и направлять бушующее пламя в нужную сторону.

Кнопка «справедливость». Каждый хочет, чтобы справедливость восторжествовала, и готов бороться за нее, услышав соответствующий призыв. Узнав от манипуляторов о факте несправедливости, мы «заводимся» и включаемся в игру по их сценарию: начинаем оживленно обсуждать эту тему с окружающими. При этом мы тратим свои силы и энергию на выяснение «кто же прав?» и перестаем обращать внимание на более близкие и нужные нам вещи. Манипуляторы и их жертвы

В детстве «сеются» зерна побед и поражений человека. Маленький ребенок постоянно учится: обращаться с предметами, общаться с родителями, сверстниками. Его учителями становятся все взрослые, которые его окружают. При этом неважно – относятся они к близким или чужим для ребенка людям. Малыш, как губка, впитывает ценности взрослых: их убеждения, культуру, роли в семье и на работе и их поведение. Здесь же, в мире взрослых, каждый ребенок получает основные душевные травмы, которые потом будут определять его поведение, его роль в жизни.

Каждый ребенок в возрасте от 2 до 7 лет получает душевные травмы «отвержения», «покинутости», «унижения», «предательства», «несправедливого отношения». Эти травмы лежат в основе наших комплексов неполноценности. Со временем все травмы и обиды забываются, но из них вырастают наши привычки, внешний вид и поведение. Например, имея травму «несправедливого отношения», человек старается всю жизнь быть во всем безупречным. Он тщательно следит за своей фигурой, одеждой, порой до фанатизма. Наличие травмы унижения может привести к ожирению, мазохистским наклонностям в поведении. Имея травму «отвержения», человек часто выглядит очень худым, это тип беглеца, астеника.

Отверженный человек – это изначально «жертва». А жертва всегда найдет своего «тирана» – того, кто будет ее унижать и командовать ею. Жертва – добыча, а манипулятор – охотник. Часто родители, сами того не подозревая, программируют детей на неудачную жизнь, пользуясь приемами внушения. При этом они могут часто повторять: «У тебя не получится; ты – слабенький; ты невезучий; хотел как лучше, а получилось как всегда». Вырастая, человек начинает воспринимать свою жизнь, как бесконечную череду провалов, обид и огорчений. Или же у него может сохраниться чувство растерянности перед миром людей, событий. Он начинает думать, что ничего в этом мире от него не зависит, – он просто пешка в руках других людей, событий, судьбы. Все это и является классическим портретом «жертвы». Другой пример – когда человек пытается чего-то добиться в жизни, но у него получается только после многочисленных попыток, или не получается совсем. В результате у человека опускаются руки, и он начинает считать себя бестолковым и несчастным, который теряет время на бесполезный труд. Иными словами – считает себя неудачником. Людьми с подобными мыслями можно манипулировать, ведь они уже готовы стать жертвой.

Манипуляторами тоже становятся в детстве. Многим детям известно, что надо сказать родителям, чтобы те отпустили их гулять, дали денег и т. п. Вот это и есть детская манипуляция – любым путем получить для себя желаемое за счет другого. Это уже осознанная деятельность ребенка. Подрастая, дети совершенствуются в способах получения чего-либо за счет других, радуясь легкому и быстрому получению желаемого. Потом приходит осознание того, как и с кем можно и нужно поступать, чтобы получить то, что хочется. При этом, сознательно или бессознательно, вырабатывается манипуляционная стратегия жизни: «Нажимай на кнопки чувства собственной важности и кнопки неполноценности – тогда получишь все, что пожелаешь!»

Каждый человек может находиться в двух вариантах отношений с окружающими. Первый вариант – когда он чувствует себя объектом воздействия людей и обстоятельств и говорит себе – «Я жертва ситуации». При этом на человека воздействуют – уговаривают, убеждают, заставляют, воспитывают, а он просто реагирует. Мало кто любит находиться в такой ситуации, предпочитая уклоняться от таких воздействий либо саботировать их. Второй вариант – ощущение себя субъектом взаимоотношений: «Я причина всех изменений в своей жизни. От меня, моих слов, поступков и поведения зависит, как ко мне будут относиться люди. Я контролирую и руковожу обстоятельствами своей жизни. Правда, вторая позиция встречается значительно реже.

При частом применении, манипуляционные способы общения становятся для ребенка нормой жизни и человеческих взаимоотношений. Взрослые постоянно сами дают детям уроки своего мастерства манипуляции. После длительных «практик» манипулятор теряет способность общаться с людьми искренне и спонтанно, а только хитрит и лицемерит.

Манипулятор очень занят тем, что контролирует других людей, поэтому не видит и не слышит многого из того, что происходит вокруг. При этом он изготавливает свой «крючок», за который его кто угодно также может зацепить. Когда манипулирование становится привычкой, человек начинает использовать его для решения всех своих проблем и удовлетворения своих желаний. Манипуляции лишь выращивают комплексы и зависимости, а не позволяют от них избавиться. И манипулятор, и жертва – оба закомплексованы, каждый на свой манер.

Характерные признаки манипуляции

Излюбленный трюк манипулятора – обрушить на близких мешанину чувств, доведя их этим до полной растерянности. Это могут быть слезы, обвинения, самооправдания, самообвинения. Причем все эмоции выдаются сразу, одновременно. «Это ты во всем виноват! Говорила мне мама… Бедная Я, несчастная! Что же мне теперь делать? Кто же мне поможет?»

Манипуляторы любят приберегать эмоции про запас, чтобы воспользоваться ими в нужный момент. «Я обиделся на тебя на прошлой неделе», – может сказать он. Сразу заявить о своей обиде ему было не выгодно, а сейчас он хочет за эту прошлую обиду что-то выторговать.

Манипуляторы в совершенстве владеют методом запугивания и устрашения. «Не будешь чистить зубы, они у тебя выпадут, и придется носить вставную челюсть», – пугает мать сына.

Манипуляторы стремятся разными способами сделать человека слабым, безвольным, не умеющим дать отпор. Для этого они пользуются любой информацией о своей потенциальной жертве, ее слабостях, потребностях, желаниях – «рабочих кнопках» управления человеком. Затем манипуляторы изо всех сил давят на них. Это могут быть обвинения, унижения, подчеркивание слабых сторон характера человека, негативная оценка его поведения, мыслей и т. д.

Манипуляторы умеют рисовать страшные или безрадостные картины событий, которые происходили, или произойдут с человеком. Они умеют захватить внимание и воображение «жертвы». Например, «вечный ребенок» рассказывает жене, как он и что делал, почему у него ничего не получилось, рисуя в воображении картины, вызывающие у женщины сострадание.

Манипуляторы в совершенстве владеют искусством отдавать приказы. Они могут быть завуалированы под просьбы и рекомендации, но это приказы. Разрушение манипуляций

Для того чтобы отрезвить «заигравшегося» манипулятора, прямо заявите, что не верите не единому его слову и все это – полная чушь! Самый верный признак того, что ты вот-вот попадешься на крючок манипулятора – это чувство неловкости, неудобства, стыда, будто в чем-то провинился. Если вам не нравится делать то, на чем настаивает очередной хитрец, возможно мягко и завуалировано: давать в долг, просить за него, звонить нужному ему человеку, «дружески помочь» с ремонтом, решением важных вопросов, не делайте этого. Вам трудно отказать этому человеку? На это и рассчитывает манипулятор. Но есть способы, как отказаться, не говоря слова «нет». Для этого можно: – заявить, что проситель преувеличивает ваши способности, возможности и у вас нет того, что требует манипулятор (денег, времени и т.п.); – твердо заявить о том, что над этим вопросом следует хорошенько подумать, и – уйти без объяснений и оправданий; – предложить компромиссный вариант со своими условиями.

Защититься от манипуляций можно. Самая главная и дефицитная самозащита – это наличие чувства самоуважения, дающее внутреннее спокойствие и неуязвимость от мелких комплексов неполноценности. Комплекс неполноценности – ощущение своего несовершенства и второсортности. Плохо одет, плохо выгляжу, не умею красиво говорить, нет денег – вот самые распространенные болевые точки, которые видят и на которые давят манипуляторы. Но как бы хорош ни был человек, всегда найдутся поводы для недовольства собой. Не та марка машины, одежда не из того бутика и т. п. Однако каким бы незавидным ни было ваше положение сегодня – всегда есть почва для самоуважения. Для сохранения своего психологического здоровья полезно регулярно повторять себе: «Я – единственная и неповторимая личность и заниматься развитием позитивного мышления, учиться понимать себя и других. Тогда вы приобретете душевный комфорт и неуязвимость. Каждому человеку желательно самому научиться любить и принимать самого себя. Человек, который «нуждается в любви», вряд ли ее получит. А тот, кто постоянно ищет одобрения у окружающих, способен утомить даже самого терпеливого и окончательно испортить со всеми отношения. «Нелюбовный треугольник»

В отличие от настоящих террористов, психологические террористы – внешне вполне обычные люди, которых можно встретить везде – в магазинах, на улице, на работе и даже у себя дома. Независимо от того, кем являются эти люди для человека, их объединяет одно – общение с ними ухудшает его настроение, подрывает уверенность в себе и самооценку, оставляя неприятный осадок. Особенно обидно и неприятно, когда террористами являются близкие люди – супруги, дети и близкие родственники.

Энергетические вампиры – люди, получающие радость и удовольствие и порции заряда своей «внутренней батарейки» от нанесения психологического ущерба другим людям. После атаки террористов аккумулятор-настроение человека, ставшего ее жертвой, сильно разряжается, и он погружается в депрессию, фрустрацию и т. п. Последствия таких нападений зависят от способности человека «подзаряжаться» и, конечно же, от его умения защищаться от «вампирских атак». Такое умение может помочь в сохранении здоровья не меньше, чем умение защищаться от хулиганов на улице. Состояние депрессии, фрустрации и стресса наносят здоровью человека весьма значительный вред. «Энергетический нокаут» обычно вызывается точными попаданиями вражеских ударов в такие «уязвимые энергетические точки» человека, как чувство вины, жалости, страха, обиду, самооценку и т. д.

Методы работы психотеррористов довольно разнообразны. Кто-то строит из себя обиженного и нуждающегося в утешении, добиваясь этим от близких людей повышенного внимания и заботы. Другие внушают окружающим сомнение и страх: сомнение в людях или самом себе и своих способностях, страх перед мнимыми заговорами и угрозами. Третьи наносят свои энергетические удары с помощью оскорблений, унижений, критики, угроз, проклятий, сплетен, злых шуток и т. д. Энергетические вампиры, особенно использующие власть и страх, часто пытаются ослабить защиту человека, вызвав в нем чувство вины. Этим они, с одной стороны, подрывают веру человека в свои силы, а с другой – создают условия для того, чтобы «превознести» самого себя. Общаясь с террористом, человек испытывает тяжелые переживания – от внезапно возникающего чувства вины и приступов страха до гнетущего ощущения собственной незначительности, никчемности и ущербности. Лишенный под ударами этих врагов своей энергии, человек чувствует себя вялым и обессиленным, словно выжатый лимон.

Самыми известными в Психологии кораблями террористов являются «Преследователь», «Спаситель» и «Жертва». «Преследователь» имеет целью укрепиться в ощущении своего превосходства над другими, обесценивая и обвиняя окружающих. «Спаситель» ищет доказательств собственного превосходства, обесценивая других и «помогая им», хотя в его помощи никто не нуждается. «Жертва» в процессе игры обесценивает и себя, и других, а также ищет подтверждения того, что ей не везет, к ней несправедливо относятся окружающие и т. п. Эти три корабля могут придерживаться в психологических «боях» различных тактик. В качестве примера рассмотрим по две часто используемые тактики для каждого из трех кораблей-террористов.

Тактики «Преследователя». «Если бы не ты…» – пользователи этой тактики пытаются убежать от ответственности, обвиняя других. «Ну что, попался, сукин сын?» – другая тактика «Преследователя», ищущего козлов отпущения. Он постоянно собирает улики, которые затем использует в качестве повода для нападок при удобном случае…

Тактики «Спасителя». « Я только пытался помочь» – в этой тактике «Спаситель» пытается быть полезным, в то же время ища подтверждения тому, что в этом мире тщетно ожидать благодарности. «Что бы вы без меня делали?» – «Спаситель» убеждает всех в собственной незаменимости. Он не упускает случая взяться за выполнение новых поручений, следя за тем, чтобы их доверяли только ему, так как все другие справиться с ними, по его мнению, не способны…

Тактики «Жертвы». « Пни меня!» – любимая тактика тех, кто провоцирует окружающих на приступы раздражения и гнева. При этом они могут беспокоить всех по пустякам, пускать нелепые слухи и не исполнять обещаний. «Да, но…» – любители этой тактики избегают принятия решений. Обращаясь к другим за советом, они потом объясняют, почему не могут последовать данному совету…

рисунок 1

Существуют определенные правила и приемы, в сочетании с поддержанием спортивной формы, которые позволяют предотвратить нападение уличных хулиганов или уверенно защищаться от них, если нападение все же состоялось. Похожие правила существуют и для психологической самозащиты. Эквивалентом физической подготовленности здесь является максимальное увеличение заряда своего аккумулятора-настроения (батарейки), без которого трудно отражать атаки энерговампиров. Об эффективных способах такой подзарядки уже было сказано в первой главе. Неплохо периодически, в спокойной обстановке, представлять себя внутри светящегося «энергетического шара» (рис 1). Находясь же среди агрессивно настроенных людей, можно представлять себя внутри «бронированной капсулы», наполненной энергией, от стен которой отскакивают обратно во врагов все пущенные ими негативные импульсы. Еще можно представлять вокруг себя зеркала, которые отражают направленные на вас, или на конкретную область вашего тела, вредные энергии к пославшему их. В общем, если вы ощутили направленную на вас энергетическую атаку, визуализируйте энергетический щит в том направлении, которое кажется вам наиболее уязвимым. Самих врагов можно представлять в воображении в виде жаб, кикимор и других забавных, но противных образов. Но лучше избегать общения с вампирами, или, по возможности, сводить его к минимуму.

Еще одна хорошая защита – смех! Воспринимая ситуацию излишне, вы ослабляете энергию защиты. Страх сковывает ваше энергетическое пространство, и вы утрачиваете способность слышать интуицию и своевременно действовать. Страх создает энергетические блоки и провоцирует болезни. Кроме того, когда вы боитесь и постоянно думаете об опасности, вы устанавливаете энергетическую связь с ее источником. Только отстранившись от ситуации ментально и эмоционально, можно перекрыть источник опасности.

Мощный разрушительный посыл человек способен создать и неосознанно, особенно если у него сильная воля и энергетика. Энергетическую атаку можно ощутить, например, как гул в области «третьего глаза» (между бровями). У некоторых возникают разные ощущения в руках, ногах и солнечном сплетении. Если кто-то желает вам зла, даже бессознательно, это может спровоцировать у вас болезнь или травму. Исцеление же происходит, когда энергия злой воли или дух болезни изгоняются из энергетического поля больного. Следует помнить, что задействованная против другого человека негативная энергия всегда возвращается к своему источнику, поэтому все посылаемое вовне вернется к вам в утроенном виде, будь то благо или вред.

Своей аурой можно управлять с помощью мыслей и чувств, вкладывая в них намерение защиты и стабильности. Главная цель создания энергетического отражающего щита – сформировать надежные личные границы, в пределах которых вы будете отчетливо осознавать собственную силу и свое «Я». Защитные щиты особенно необходимы людям, связанным с общественной деятельностью. Нередко в процессе общения нам наносят психологические и эмоциональные травмы, которые довольно сильно вредят нашему энергетическому телу, оставляя в нем дыры, прорехи и разрывы. Представив свою ауру в виде шара, вы сможете обнаружить в ней отверстия, через которые теряете свою жизненную энергию. Отток энергии усиливает усталость, стресс и ослабляет личные границы. Эти «пробоины» можно заделать своим намерением. Во время медитации нужно направить свое внимание на границы энергетического пространства вокруг себя, находящиеся примерно на расстоянии вытянутой руки от тела. Теперь нужно попробовать отыскать в своей ауре дыры. Они могут ощущаться, как более холодные участки пространства, или как движения воздуха, направленные от вашего тела. Представив, что вы скатываете, как из пластилина, шарик из света и заделываете им пробоину.

Запечатав все дыры в своей ауре, следует представить, что внешние границы вашей ауры превращаются в кристалл. Затем нужно представить, что вы заключены в большое прозрачное кристаллическое яйцо, или сферу (рис). Эта сфера (или яйцо) пропускает вовнутрь позитивные энергии, отражая вместе с тем опасные и нежелательные влияния. Этот щит необходимо регулярно подзаряжать, что может стать частью ваших медитаций.

«Сглаз и порча»

Большинство людей убежденных в том, что их прокляли, считают, что в их неудачах виноват кто-то другой. Люди часто не задумываются, какую роль в их несчастьях могут играть их собственные чувства и мысли, и что причина их невзгод зачастую кроется в них самих. Любая наша мысль тут же посылается во Вселенную, и назад ее уже не вернуть. Энергетический посыл нельзя уничтожить, его можно только изменить – нейтрализовать. Нейтрализация подразумевает создание новой мысли, которая способна заземлить и преобразовать посланную ранее нежелательную мысль. Можно, например, просто сказать себе: «Я нейтрализую это». А когда в вашем воображении вы видите что-то неприятное, то поверх такой картинки можно представить белый крест, который нейтрализует весь негатив.

Когда вы неконструктивно критикуете какого-либо человека, в этот момент вы посылаете ему вредную энергию. Однако это вовсе не означает, что критиковать нельзя, главное – с каким внутренним настроем это делать. Можно критиковать чью-либо работу, находя ее сделанной плохо, какую-то черту неприятную черту характера у другого человека, но при этом нельзя считать плохим и несовершенным самого человека – так вы можете действительно ему навредить. Кстати, произнесение при этом имени человека усиливает энергетическую атаку на него. Ненависть, зависть и гнев – это тоже варианты энергетического нападения, даже если они возникли спонтанно. К сожалению, в школе или институте нас никогда не учили тому, что мысли обладают собственной силой.

Энергетические проекции по своей сути подобны заклинаниям. Проекция – это сознательный или неосознанный энергетический посыл в будущее. Ведьмы и маги используют проекции осознанно в ритуалах и медитациях, а вот большинство людей создают проекции бессознательно, в результате чего очень часто причиняют вред себе и другим. Опасные проекции – это опасные суждения о будущем. Например, если вы думаете о каком-то человеке, что он никогда в своей жизни не добьется успеха, будет болеть, никогда не встретит истинную любовь, никогда не совершит ничего выдающегося, вы посылаете ему в будущее вредную проекцию. Необходимо учиться думать о других, не осуждая их.

С точки зрения мага и шамана, сглаз – это передача вредной энергии от одного человека к другому через глаза. Это разрушительный энергетический посыл, нацеленный на тонкое тело жертвы, или систему ее чакр. Этот прием разрывает связи между личным «Я» и высшим «Я» жертвы, лишая ее защиты и помощи духовных покровителей. Когда наш канал связи с высшими силами оказывается заблокированным, а чаще всего это происходит за счет ослабления интуиции жертвы, человек чувствует себя «потерянным», сбитым со своего пути, он постоянно оказывается в неподходящем месте в неподходящий момент, из-за чего с ним происходят несчастные случаи, он заболевает, его преследуют неудачи.

Механизм действия сглаза во многом напоминает опасное суждение, или проекцию, с той лишь разницей, что здесь человек осознанно и преднамеренно причиняет вред другому, из-за своей обиды или злобы на него. По силе воздействия, сглаз – это любительское «проклятье», относящееся к более простой народной магии. Наслать сглаз и проклясть можно ненароком, ведь мысль – это энергия, которая может влиять на другого человека. Так что, если вы желаете какому-нибудь человеку несчастья, то вы посылаете ему вредный энергетический заряд, формирующий неприятное событие. Глава 2. Конфликты и психологическое равновесие Введение

Желания или мотивы позволяют человеку развить необходимую активность и деятельность. «Двигатели-желания» работают на полную мощность на горючем-актуальных потребностях, уверенно продвигая человека по океану жизни. Реализация собственных целей дает ощущение полноты жизни, своей значимости и составляет основу для ощущения счастья в жизни. Мотив – то, что побуждает человека к деятельности, ради чего она совершается. К мотивам относят целый комплекс явлений и состояний, вызывающих активность человека: потребности, инстинкты, влечения, эмоции, установки и др. Систематическая деятельность требует от человека усилий и терпения. Если она ему при этом неинтересна, то даже при отсутствии усилий, такая деятельность будет утомлять своей беспросветной скукой.

Сами интересы можно разделить на внешние и внутренние. Внутренние интересы возникают из личностных потребностей. Стремление к творческой деятельности, общению, управлению людьми, интеллектуальным либо физическим нагрузкам – примеры внутренних мотивов. Когда человек может реализовывать все эти мотивы в деятельности, тогда последняя становится для него удовольствием, а он сам смотрит на жизнь с оптимизмом и легко преодолевает бытовые трудности. Иногда внутренние мотивы трудно понять. Когда человек не разобрался в мотивах, не видит способа их реализовать, или кто-то мешает ему это сделать, он испытывает серьезный стресс. Внутренний аккумулятор-настроение такого человека сильно разряжается под воздействием сигналов неудовлетворенности. В результате все это приводит к хронической усталости, серости и безнадежности существования.

Внешние интересы определяются не столько самим человеком, сколько социальной средой, в которой он находится. В этом случае мотивы формируются под влиянием окружения и связаны с заработком, престижем и т. д. Часть таких мотивов связана с получением поощрения («пряник») – денег, должности и т. п. Другая часть связана с наказаниями, которых человек стремится избежать («кнут») – критика, моральное осуждение и т. п. С точки зрения психологии внутренние мотивы важнее внешних, поскольку именно благодаря им возникает ощущение личного успеха. Внешние мотивы тоже ведут к успеху, но его качество зависит от того, как он будет оценен другими. В ситуации, когда человек занимается малоинтересной работой, негативная внешняя оценка может сильно его травмировать. Когда же есть опора на собственные мотивы, положительная оценка окружающих становится более приятной, а на отрицательную легче вообще не обращать внимания.

Психоэнергетическая стабильность – это способность поддерживать оптимальный заряд своей аккумуляторной батареи – настроения, не перезаряжая и не разряжая последнюю сверх нормы. Как первое, так и второе негативно сказывается на здоровье человека. Психоэнергетическая стабильность включает в себя стойкость, стабильность и сопротивляемость. Стойкость – способность противостоять трудностям и сохранять веру в себя в состояниях фрустрации и постоянный, достаточно высокий уровень настроения. Стойкость ярко проявляется в преодолении трудностей. Это уверенность в себе, своих возможностях, способность к эффективной психической саморегуляции.

Стабильность (уравновешенность) проявляется в сохранении способности личности функционировать, осуществлять самоуправление, развиваться, адаптироваться к любым условиям. Но стабильность не следует понимать как некую застылость, косность, автоматизм. Для психологической устойчивости личности необходима способность к саморазвитию, формированию собственной индивидуальности. Снижение устойчивости приводит к тому, что острые ситуации (испытания, трудности, потери) человек преодолевает с негативными последствиями для психического и соматического здоровья. Важным условием психологической устойчивости является соразмерность приятных и неприятных чувств, сливающихся в чувственном тоне. Ощущение благополучия, радости и счастья с одной стороны и переживание неудовлетворенности достигнутым, собственного несовершенства, грусти и страдания – с другой, дополняют друг друга. Без сбалансированной зарядки – разрядки нашей «аккумуляторной батареи – настроения» едва ли возможно чувство полноты жизни, ее содержательной наполненности. Снижение стойкости и уравновешенности приводит к возникновению негативных состояний (стресса, фрустрации, неврастенических, депрессивных или близких к ним состояний).

Сопротивляемость – устойчивая способность противостоять тому, что ограничивает свободу человека как в отдельных решениях, так и в выборе образа жизни в целом. Важнейшим аспектом сопротивляемости является личностная самодостаточность, как свобода от зависимости (алкогольной, игровой и прочей.)

Для большинства людей характерно стремление развивать себя, проявлять свои силы и способности в практической деятельности. Чем удачнее человек это делает, тем более он здоров, счастлив и благополучен. Удовлетворять высшие потребности не менее, а зачастую – более важно, чем повседневные нужды. К высшим относят потребности в близких отношениях, признании, уважении, умение понять и почувствовать свое место в жизни, выжить в трудных условиях, достичь поставленных целей и т. д. Для развития своей личности нужно научиться планировать успех и достигать его. Надо учиться понимать себя и принимать полностью, – со всеми достоинствами и недостатками, а также всегда и везде сохранять уверенность в себе, ценить себя как личность.

Осознавать смысл своей жизни – значит понимать связь того, что ты делаешь в настоящее время, с главными целями своей жизни, видеть связь с собственными жизненными ценностями. Ощущение счастья не может быть определено как цель, к которой человек стремится, а является сопутствующим явлением, которое сопровождает достижение цели. Отсутствие, или потеря смысла жизни компенсируется неумеренной жаждой удовольствий, секса, алкоголя и наркотиков, стремлением к власти и т. д.

Вся жизнь построена на том или ином равновесии и взаимосвязи противоположных сил, состояний души и тела. Удовольствие всегда граничит с недовольством по какому-нибудь поводу, радость сменяется печалью, за печалью и грустью вновь приходит веселье. Затянувшийся праздник перестает радовать. Ни сплошная радость, ни постоянный «кайф» невозможны. Стремление к ним разрушительно для личности. Подлинную радость может доставить лишь собственный труд и усердие…

рисунок 2-а

Психологическое равновесие

Двумя «ногами», на которые опирается психологическое равновесие человека являются: 1 – самооценка и отношение к самому себе; 2 – оценка окружающих (-щего) и отношение к ним (к нему). В устойчивом положении «стоя на обеих ногах» (а) человем находится в позиции Я+ Они+ (рис 2). При появлении отрицательного отношения к окружающим или к себе (Я+ Они-, Я- Они+), человек теряет устойчивое психологическое равновесие, ведь ему в этих случаях приходится опираться только на одну ногу (рис 3). Отрицательное же отношение к себе и к окружающим (Я- Они-) полностью лишает человека психологической опоры, вынуждая упасть (рис 4). Лишенный устойчивого положения человек становится слабым и уязвимым для психологических ударов агрессора и другим негативным воздействиям извне.

Позитивный образ себя и окружающих играет большую роль во взаимодействии человека с окружающими. В начале жизни все люди придерживаются позиции Я + Они +, непредвзято глядя на себя и окружающие явления. Находясь в это время в позитивном окружении и при удовлетворении своих нужд, повзрослев, человек сохраняет данную позитивную жизненную позицию в качестве основной. Он смотрит на мир позитивно, верит в себя и других людей, стремится к саморазвитию, открыт идеям окружающих и готов экспериментировать. Такой человек умеет признавать как свои, так и чужие ошибки, позволяет себе свободно выражать любые чувства и эмоции, не изменяя при этом своим позитивным взглядам и установкам. В позиции + + человек воспринимает себя победителем в окружении других победителей и проявляет уважение к себе и окружающим.

рисунок 3

Позиция Я – Они + связана со склонностью к депрессии. Людей в ней часто охватывает состояние печали или тревожности, преследует чувство вины. Люди с такой позицией редко решаются выражать собственное мнение или требовать что-либо, боятся авторитетов и позволяют другим получать желаемое за свой собственный счет. В позиции – + человек считает себя проигравшими в окружении победителей. Он не верит комплиментам в свой адрес и болезненно относится к указаниям на свои слабости. Когда в жизни такого человека возникают, он стремится убежать от них, чувствуя себя неадекватным.

Позиция Я + Они – представляет собой форму защиты от ощущения Я -. Люди с такой позицией считают, что все вынуждены делать сами, поскольку не доверяют своему окружению. В позиции + – человек находит других людей совершенно не нужными, а порой даже опасными, предпочитая не иметь с ними дела. Подозрительность побуждает его к постоянному контролю над ситуацией и становится причиной стресса. Жизнь такого человека – постоянная битва, так как выиграть можно, только если другие проиграют. Такая установка неизбежно приводит ее обладателя к той или иной степени агрессивности.

рисунок 4

Позицию Я – Они – человек обычно занимает после переживания в детстве негативных событий, в результате которых для него как он сам, так и окружающие утрачивают всякую ценность. Позиция – порождает безнадежность – ничего не имеет значения и ни у кого нет шанса на успех. Люди с такой позицией ко всему безразличны, безответственны и непунктуальны, имеют дефицит уважения к себе и выдержки. Чувствуя себя беспомощными и безвольными, они становятся проигравшими среди других проигравших. Такая позиция распространена среди заключенных тюрем и пациентов психбольниц. Кроме того, эта позиция может стать ответом на тяжелую жизненную ситуацию. В этом случае безразличие принимает форму ухода от любых обязательств, откладывания на потом и нарушения договоренностей.

В обычных обстоятельствах люди периодически переходят из одного состояния в другое. Основное состояние, управляющее поведением человека, особо ярко проявляется в его личной жизни, а также в стрессовых и кризисных ситуациях. За разрушительным и неадекватным поведением практически всегда стоит негативная жизненная установка. Люди с негативной жизненной позицией часто переключаются с + – на – + в различных ситуациях. Оценка себя и других

Общественное мнение оценивает личные качества человека: умный, глупый, хитрый, красивый и прочее; определяет отношение общества к его личности: уважаемый, не пользующийся уважением, приятный, неприятный и подобное; дает оценку его материальному положению. Кроме этого, каждый человек участвует в создании своих оценок и желает иметь определенную оценку в общественном мнении. В той или иной мере любой из нас чувствителен к суждению о нем и реагирует на мнение других людей о себе и своем положении в глазах общества. В одних отношениях мы ставим себя выше, а в других ниже окружающих. Такое наше отношение к другим может носить интеллектуальный характер, но чаще возникает в виде эмоциональных реакций, связанных с интеллектуальными процессами. К ним относятся такие эмоции, как гордость, тщеславие, чувство собственного достоинства, обида и т. д.

Под влиянием условий существования в человеческом обществе развивались два ряда реакций. Одни – связанные с сознанием своего превосходства и со стремлением себя возвысить: гордость, заносчивость, чванство, самомнение, хвастовство, самолюбие, чувство собственного достоинства. Другие же порождались сознанием бессилия: забитость, робость, боязливость, неуверенность в себе, чувство покорности, самоуничижение, угодничество, заискивание. В разных классах общества, в разные исторические отрезки времени вызывались и культивировались разные реакции. Чувство превосходства связывается не только с властью или богатством. Человек может гордиться превосходством над другими в самых разнообразных областях жизни – может гордиться успехами в искусстве, науке, творчестве и т. д. Люди, достигшие выдающихся успехов в области литературы, музыки и науки, получают основания для гордости. Гордость может не проявляться в виде грубого «зазнайства», а лишь менять внешние проявления и характер внутренних переживаний человека.

Другая эмоция – тщеславие. Тщеславному человеку важно не то, что он есть на самом деле, а то, каким он кажется со стороны. Он хочет стоять выше во мнении окружающих, чем он реально стоит. Человек стремиться показаться другим в выгодном свете и избегает ситуаций, где он мог бы произвести отталкивающее впечатление. Это ведет к двуличию: одно лицо для посторонних, другое – для своих. Различие между этими лицами может достигнуть такой степени, что истинное лицо, проявляющееся в домашней жизни, совершенно не походит на «официальное» лицо, лицо для других. Лживое, корыстное сокрытие своих истинных свойств называется лицемерием. Похвала и порицание – сильнейшие орудия воздействия социальной среды на своих членов. Общественное мнение регулирует поведение своих членов. Они оказываются, таким образом, в зависимости от него, становясь, в той или иной мере, его рабами. Мысль «что скажут?» получает иногда парадоксально большую силу. Гордость и тщеславие идут рука об руку. Гордый человек, как правило, тоже очень чуток к мнению других. Усиленное развитие тщеславия, как и гордости, в разных классах и слоях общества стоит в связи с жизненной ситуацией, сложившейся на данный момент в этом классе.

Чтобы поставить себя выше в глазах других, тщеславный человек «козыряет всеми своими козырями» и испытывает радость при удаче. Он гордится, достигнув видного места, (независимо от того, какими путями оно получено), кичится своим знакомством с людьми, высоко стоящими во мнении общества, а также: своим голосом, умом, остроумием, своими знаниями и так далее. При этом тщеславный человек не только испытывает радость, принимая эти факты как доказательство своей значимости, но также радуется своему превосходству над другими.

Если такой человек не может достичь превосходства над другими в чем-нибудь большом и серьезном, то он найдет предлог, чтобы чем-нибудь да гордиться. Тщеславие и стремление к превосходству может проявляться и в завуалированной форме. Чтобы завоевать симпатию окружающих, тщеславные люди могут быть ласковы, любезны, предупредительны, вызывая этим мнение, что они являются людьми с большим социальным чувством. Тщеславие оказывает влияние на выбор профессии и постановку жизненных целей и т. д. Неудача врага или соперника при этом может восприниматься как личная удача. Такие люди всегда готовы обесценить чужие успехи и достижения пристрастной критикой. Зависть не позволяет им быть объективными. Такие люди не только критикуют конкретных людей, но часто относится критически к людям вообще, и судят о них свысока. Тщеславное чувство превосходства может находить разнообразные проявления.

Самообман – один из самых распространенных видов жизненной лжи. Это своеобразная защитная реакция, позволяющая сохранить душевное спокойствие и чувство уверенности в себе. Развитие тщеславия, как и гордости, зависит от условий социального существования и индивидуальных условий развития конкретного человека и связано с его интеллектуальным и моральным развитием. Оно столь же исторически изменчиво, как и гордость.

Неспособность самолюбивого человека критически оценить свою собственную личность обеспечивает успех лести. Каждый человек в какой-то мере самолюбив и ему приятно, когда что-то говорит о его ценности и возвышает в своих и чужих глазах. Тот, кто идет навстречу этой потребности, делается приятным, как человек, приносящий радость, в то время как неприятная «правда глаз колет». Так как успех лести вырастает на почве тщеславия, то понятно, почему тщеславные люди наиболее легко ей поддаются.

Когда задевается чувство собственного достоинства, когда человек осознает, что его унижают в его личном мнении или во мнении общества, возникает эмоция обиды. Оскорбления и обиды вызывают острый аффект, который нередко ведет к ответному «оскорблению действием» или к более тяжким последствиям. Обида может, конечно, не вызывать столь острой реакции, а оставаться затаенной и постепенно изживаться или вести не к вспышке гнева, а ряду обдуманных разнообразных действий, в том числе к мести. Гордый, тщеславный, самолюбивый человек и человек с повышенным чувством собственного достоинства, конечно, более обидчив, он видит и подозревают обиду там, где и не предполагалось причинить ее.

Самооценка – ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам. В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида. Главные функции, которые выполняются самооценкой, – регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора, и защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности. Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих людей и достижений индивида. С ее помощью человек оценивает самого себя, свои возможности, качества и место среди других людей. Самооценка является ядром личности, регулирующим ее поведение. От нее зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Самооценка связана с уровнем притязаний человека, то есть уровнем трудности целей, которые человек ставит перед собой. Расхождение между притязаниями человека и его реальными возможностями ведет к неправильной самооценке, что приводит к неадекватному поведению личности. Могут возникать эмоциональные срывы, повышенная тревожность и т. д.

Многие люди не умеют, не способны «оценивать себя сами» и невольно ждут для себя оценки окружающих. И соответственно, сами себя оценивают по принципу «что скажет большинство окружающих». Даже, несмотря на то, что эти оценки могут быть вопиюще необъективными. Формируя «собственную оценку себя», полезно в первую очередь разделять «область всей своей жизни» на маленькие отдельные области с более-менее общими критериями, и в каждой из них буквально сформировывать отдельную самооценку. Физически нельзя быть в жизни «отличником по всем предметам». Многочисленные области приложения сил имеют разные «критерии оценок». По этой причине адекватность «оценки себя самого самим собой» – не в том, чтобы стремиться уметь все, а в том, чтобы объективно оценивать себя в каждой области. Разумеется, где это можно измерить цифрами (тем же размером зарплаты, после вышеназванного собственного соотношения требуемых на работе качеств и ваших личных особенностей и умений) – там это будет объективнее. Но есть такие области, где подобную «оценку самому себе» поставить очень сложно. И те, кто ее все же в такой области себе ставит – как правило, ошибаются, как в нижнюю, так и в высшую сторону.

Итак, не стоит выводить себе в жизни «итоговый средний балл». Всегда, в любой момент жизни, когда вам понадобится обратиться к вашей самооценке, следует исходить из критериев конкретной ситуации. А из этого фактически следует, что самооценку сложно (и практически нельзя) формировать «раз и навсегда» или, по крайней мере, «раз и надолго». Часто социум внушает человеку оценку внешнюю, причем такую, которая ему не соответствует. Но человек этот настолько внушаем, настолько не умеет, не может, или не желает пользоваться собственной логикой и прагматизмом, что бесспорно принимает эту внешнюю оценку за свою собственную и живет с ней далее, несмотря ни на какие внешние изменения. Да и к слову сказать – если нет стимула к этим изменениям, если человек с этой самой внешней оценкой смирился – откуда взяться изменениям? Ведь внешние социальные оценки подчас довольно ригидны (то есть – плохо поддаются изменениям, спровоцированным новыми ситуационными условиями), и если сам себя не станешь переоценивать адекватно, то никто этим извне заниматься не станет.

То же самое и с завышенной самооценкой. Внешний социум (самый первый – семья, родители, мама) выставляет такой личности оценку более чем завышенную, иногда тоже ради удовлетворения собственных потребностей и повышения собственной «самооценки». А самому ребенку подобное переоценивание чаще всего приятно, и он ничего не стремится делать, чтобы как-то этой оценке соответствовать. Более того, он может факта явного переоценивания вообще пока не видеть – именно потому, что самостоятельных критериев оценивания и восприятия себя у него пока нет, как нет и потребности их развивать и ими пользоваться. Раз мама сказала, что он самый умный, сильный и красивый – так оно и есть, и не о чем беспокоиться. И сколько трагедий бывает тогда, когда такой любимец семьи идет в другой социум (в детсад или школу), где ему уже никто за красивые глаза завышенных оценок не поставит. А сам себя оценивать он не умеет. И при столкновении «с жестокой реальностью» сплошь и рядом бывает так, что «завышенная самооценка» резко сменяется на «заниженную». И в чем в более позднем возрасте произошла такая серьезная психотравма – тем ее последствия сильнее выражены. Поэтому, отделяя самооценку от оценок внешнего социума, следует помнить, что внешняя оценка всегда необъективна. Хотя бы потому, что есть оценка одного социума, другого, третьего… На всех, как известно, угодить невозможно.

При формировании самооценки есть опасность подмены части личных критериев (а то и всех) критериями общественными. И тогда получается то, что мы не раз называли «списочным счастьем»: «Вот стану я директором банка, – тогда я буду себя ценить». Или «Вот выйду я замуж, – тогда я буду себя ценить». И то, что эти жизненные вехи подчас навязываются извне, а не являются вашими собственными – незаметно. Опасность подмены собственных оценок навязанными извне существует больше у тех людей, которые не слишком прагматичны, достаточно внушаемы и сильно зависимы от «общественного мнения».

Занижение собственной оценки тем вероятнее, чем меньше у личности в жизни так называемых актуальных социальных ролей. Иными словами – чем меньше тех самых различных маленьких областей, в каждой из которых есть смысл формировать отдельные самооценки. Например, если мужчина воспринимает себя только как «добытчика денег», то неспособность его к тем или иным финансовым операциям будет восприниматься им самим как крах всей жизни вообще. Несмотря на то, что есть еще много других областей, в которых этот человек мог бы достичь существенных высот, для него эти области неактуальны, он их не видит и не воспринимает свое в них участие, как нечто серьезное. Так что сложно ждать адекватной самооценки от личности, которая стремится оценивать себя только в одной конкретной области. Особенно (что бывает довольно часто) если именно в этой области человек не слишком успешен, потому что эта область не слишком адекватна его собственным личностным способностям и интересам (как часто бывает, когда выбор именно этой одной области для реализации продиктован извне).

Наиболее адекватная самооценка формируется там, где у личности имеется достаточно разумного эгоизма для формирования себе адекватных критериев для собственной оценки. По крайней мере, адекватная самооценка – это та, при которой временные кризисы не приводят к обрушению всей самооценки (а точнее – САМОВОСПРИЯТИЯ).

Психологические войны

Подобно войнам между государствами, психологические войны (конфликты) также ведутся за территорию, только в это понятие вкладывается несколько иной смысл. Человеческое стремление защищать свою территорию носит сложный характер и выражается в потребности обеспечить себе как собственную территорию, так и победу собственных представлений о реальности. Людские инстинкты связаны с разнообразными ценностями и часто несовместимы даже в рамках одной культуры. Людям предоставлен свободный выбор форм выражения своих территориальных чувств. Можно объявить войну, заняв позицию Я + Ты -, а можно выбрать позицию Я + Ты + и направить свои усилия на ведение переговоров в духе победитель-победитель. Последнее позволяет культивировать свою уникальность и гордиться своими достижениями в обстановке мира и спокойствия. Невозможно искоренить территориальные инстинкты людей, но выражать их в форме конфликта – дорого, неэффективно и бессмысленно.

Человек с детства сталкивается с таким явлением, как конфликт. В это время данное понятие обычно заменяется словами «спор», «ссора» и так далее. С этими понятиями у большинства людей связаны не самые приятные ассоциации. Однако следует признать, что конфликт сопровождает человека на всем протяжении его жизни. Все люди настолько разные, что избежать периодического выяснения отношений практически невозможно. Конфликт – отнюдь не однозначно негативное явление. Если бы новое не вступало в противоречие (конфликт) со старым, остановилось бы развитие человечества и сама жизнь. Конфликт часто стимулирует положительные изменения в отношениях между людьми и организациями. Другое дело, что и в этом случае он болезненно переживается его участниками, поскольку задеваются их личные интересы, а польза от конфликта не всегда осознается сразу. Конфликт – столкновение противоположно направленных тенденций в психике человека: целей, интересов, позиций, мнений и так далее.

Конфликт включает в себя пять основных элементов. 1 – Предмет конфликта («Яблоко раздора») – то, из-за чего возникает конфликт. Это может быть как любой материальный объект, так и нематериальные ценности. 2 – Конфликтующие стороны, числом не менее двух. Исключение – внутриличностные конфликты. В то же время в конфликтах могут участвовать малые и большие группы людей. Кроме непосредственных участников в них зачастую принимают участие третьи лица: консультанты, сторонники, сочувствующие, подстрекатели, миротворцы, случайные жертвы. 3 – Мотивы конфликта – внутренние силы и побуждения, подталкивающие людей к конфликту (мотивы выступают в форме интересов, целей, идеалов, убеждений и т.п.). В их основе лежат потребности людей. Мотивы могут быть как осознанными, так и неосознанными, но в любом случае они определяют отношение человека к важным для него вещам. 4 – Видение конфликтной ситуации ее участниками. Несовпадение представлений выступает толчком к выяснению отношений. 5 – Позиции конфликтующих сторон – то, о чем они заявляют друг другу в ходе конфликта или в переговорном процессе.

Начинается конфликт с конфликтной ситуации. Последняя складывается тогда, когда накапливаются противоречия между взаимодействующими людьми и объективно создают почву для реального противоборства между ними. Конфликтная ситуация не обязательно сразу выливается в конфликт. Иногда она может сохраняться месяцами и даже годами. Чтобы конфликтная ситуация переросла в конфликт, необходим повод, в качестве которого выступает инцидент – внешне открытое столкновение (противоборство) сторон, происшедшее впервые. На создание конфликтных ситуаций обычно влияют две основных группы факторов: 1 – ситуативные – усталость, перенапряжение, фрустрация и подобное; 2 – личностные (индивидуальные психологические характеристики) – несдержанность, агрессивность, чрезмерная общительность, навязчивость и прочее. Эти личностные характеристики в различных сочетаниях обусловливают то, что проявляется в поведении как стремление решать проблемы именно конфликтным путем.

Иногда причина конфликта лежит в отрицательных особенностях характера личности: завышенном самомнении, высокомерии, пренебрежительном отношении к другим людям, отсутствие чувства юмора, навязчивости, грубости. К особенностям личности, в существенной степени провоцирующим конфликты с окружающими, относится агрессивность. Последняя может быть реализована в физической и вербальной форме, проявляться прямо и косвенно, быть направленной на других и на себя, выглядеть как раздражительность, подозрительность или обида. В процессе своего развития конфликт проходит шесть основных стадий:

1 – Предконфликтная стадия, когда уже существуют предпосылки для конфликта и напряжение между его потенциальными участниками, которое пока не выливается в открытое конфликтное столкновение. Такое положение может сохраняться довольно долго.

2 – Стадия инцидента – это повод, с которого, собственно, и начинается конфликт. Инцидент – это первая открытая стычка участников конфликта, его завязка. Является следствием переполнения «чаши терпения» одной или обеих сторон. На этом этапе конфликт может закончиться, если стороны договорятся, или расстанутся навсегда. Если же нет, то за инцидентом следует стадия развития (эскалации).

3 – Стадия развития (эскалации). Развитие конфликта может быть непрерывным, с постоянно возрастающей степенью напряженности отношений и волнообразным, когда напряженность то усиливается, то спадает. Периоды активной конфронтации при этом сменяются временной нормализацией отношений.

4 – Стадия кульминации наступает тогда, когда развитие конфликта приводит одну или обе стороны к действиям, приносящим серьезный ущерб, как их собственным интересам, так и делу, которое их связывает, общности людей, к которой они принадлежат. Кульминация – высшая точка развития конфликта, когда становится очевидной острая необходимость нахождения решения, выхода из конфликта, пока тот не привел к непоправимым последствиям. Эскалация не обязательно завершается кульминацией. Зачастую участники конфликта пытаются погасить его, не доводя до нее.

5 – Стадия завершения. На стадии завершения участники конфликта достигают согласия в отношении предмета конфликта, то есть договариваются о том, что и на каких условиях получит каждый из них. При этом не все участники конфликта могут оказаться удовлетворенными результатами такого завершения, что впоследствии обычно приводит к новому витку возникновения конфликтных ситуаций и конфликтов.

6 – Постконфликтная стадия. Конфликт всегда оставляет отпечаток на психике человека, как говорят – в его душе. Он также влияет на дальнейшее развитие событий, на характер и особенности протекания индивидуальной и совместной деятельности людей. Последствие конфликта может быть как деструктивным, негативным и отрицательно сказывающимся на жизни и деятельности участников конфликта, а может быть и конструктивным, способствующим перемене дел к лучшему. Но, к сожалению, очень часто конфликт разрешается деструктивным путем. При этом наблюдается: – стремление к расхождению исходных позиций; – стремление принудить партнера к невыгодному для него решению; – обострение конфликта; – желание уйти от исходной проблемы; – болезненные формы разрешения конфликтной ситуации.

Профилактика конфликтов

Деструктивное разрешение конфликта обычно имеет три негативных следствия. 1 – Даже если кажется, что вы выиграли, а другая сторона проиграла, на самом деле это далеко не всегда так. Чаще всего страдают обе стороны. 2 – Взаимоотношения в будущем становятся напряженными, переживается чувство негодования и обиды, хотя бы одной из сторон. При этом участник, чувствующий себя проигравшим, нередко обвиняет себя в том, что неумело вел себя в конфликте, а потому и проиграл. Это снижает его самоуважение и самооценку. 3 – неспособность разрешить межличностные проблемы к взаимному удовлетворению приносит вред обоим участникам, потому что не только не дает возможности разрешить содержательные проблемы между сторонами, но и отрицательно влияет на здоровье конфликтующих.

Чтобы не дойти до третьей стадии конфликта, не следует вступать на путь, который к ней ведет. Для этого нужно соблюдать семь основных рекомендаций. 1 – Не придираться к людям по пустякам. Каждый человек имеет свои недостатки, а конфликт не стоит того, чтобы тратить на него время и здоровье. 2 – Не нужно пытаться переделывать взрослых людей. Не стоит тратить на это время и силы, поскольку взрослый человек практически не поддается радикальной переделке. Приспособить людей друг к другу, к общим целям и задачам – вот куда более реальный и выгодный путь бесконфликтного развития деятельности и отношений. 3 – Будьте осторожны с критикой в адрес других сами и контролируйте процесс высказывания критических замечаний людьми по отношению друг к другу. Одного желания критиковать недостаточно. Это нужно уметь делать так, чтобы минимизировать возможность возникновения конфликтов на этой почве. 4 – Создавайте вокруг себя позитивный настрой: хвалите людей, будьте благодарны за оказанные вам внимание и услуги. 5 – Проявляйте внимание к людям и событиям их личной жизни, но делая это тактично и ненавязчиво. 6 – Избегайте ситуаций дефицита информации по жизненно важным для людей вопросам. Это порождает нервозность в отношениях между людьми, создавая благоприятную почву для возникновения конфликта. Чтобы его спровоцировать достаточно любого повода (инцидента). 7 – Попытаться устранить предмет конфликта («яблоко раздора»), если конфликт находится пока еще на самой ранней стадии развития.

Иногда бывают ситуации, когда есть смысл в стимулировании конфликта. Последнее оправдано, прежде всего, по отношению к конструктивным конфликтам. Средства здесь могут использоваться самые разные: вынесение проблемного вопроса для обсуждения, критика сложившейся ситуации и так далее. Также стимулирование конфликта может применяться, когда конфликтная ситуация достигла критического уровня и в любой момент может выйти из-под контроля. В этом случае желательно «вскрыть нарыв», искусственно создав инцидент и разрешив конфликт к взаимному удовлетворению сторон. Урегулирование конфликтов

Как бы человек ни старался понравиться окружающим его людям, как бы ни старался им угодить, какими бы положительными качествами не обладал, конфликты все равно будут преследовать его всю жизнь. Они неизбежны дома, в учебном заведении, на работе и так далее. Поэтому разумные люди хоть и пытаются минимизировать число конфликтов в своей жизни, но прекрасно понимают, что не менее важно уметь выходить из них и разрешать возникающие конфликты с минимальными затратами и негативными последствиями.

Существует три основных принципа, которыми можно руководствоваться при разрешении конфликтов. 1 – Принцип «мы оба неправы». Когда один из участников конфликта принимает на себя часть ответственности за возникший конфликт, другому значительно легче признать свою долю вины. При этом анализ своего поведения, пусть и поверхностный, позволяет участникам конфликта внести коррективы в дальнейшее поведение и избежать осложнений. Но позиция «мы оба по-своему правы» – это вовсе не то же самое. Конфликт при этом только затушевывается и через некоторое время возникает вновь. 2 – Принцип гуманности «мы оба – люди» ориентирует участников конфликта на высшие человеческие ценности, призывает их исключить из обращения грубость, оскорбления, личные выпады и подобное. В то же время он имеет и извинительный характер: «Мы оба люди, поэтому можем не сдержаться, можем быть неправы, так как у каждого человека есть слабости и недостатки». От такой позиции в конфликте легче придти к его разрешению. 3 – Принцип временной дистанции «нужно остыть» учитывает, что в запальчивости и эмоциональном возбуждении конфликтующие могут зайти так далеко, что окажутся не в состоянии достойно выйти из конфликта.

Выяснение отношений должно происходить в наикратчайшее время после возникновения конфликта, «по горячи следам». Тот из участников конфликта, кто выступает инициатором конструктивного спора, должен хорошо представлять себе, что он намеревается достичь: устранить возможность повторного возникновения конфликта; добиться извинения со стороны второго участника; попытаться понять его позицию и так далее. Во время «рационального скандала», или конструктивного спора, стороны должны строго следовать приемам честной игры. Нельзя, например, использовать аргументы, которые преследуют цель задеть другого, обидеть его. К таким запрещенным приемам относится, в частности, подчеркивание физических особенностей и недостатков противника (пол, возраст, рост, вес, цвет волос, заикание, картавость, дефекты зрения, слуха и так далее). Еще один запрещенный прием – «препирание к стене», то есть создание ситуации, из которой противник не может найти достойного выхода и остается абсолютно побежденным и раздавленным. Не видя возможности проиграть достойно, признать свою неправоту в конфликте, не уронив при этом своего достоинства, человек будет, из принципа, сопротивляться до конца. Категорически запрещается припоминать старые, уже улаженные конфликты, в которых были очевидны ошибки или вина другой стороны. В этом случае срабатывает механизм «маятника». Противник, в свою очередь, вспоминает какой-нибудь другой случай, где все наоборот, и так далее. Ситуация при этом начинает вновь «накаляться» с каждой новой репликой. Также не следует нападать на людей или принципы, имеющие для противника особую ценность. К запрещенным приемам относится использование широких обобщений, типа «ты никогда и ни в чем не…». Они не имеют смысла, так как хотя бы один случай, когда человек это все же делал, обязательно найдется, а обвинение приобретет безосновательный и оскорбительный характер. Выясняя отношения в конфликтной ситуации, следует быть максимально конкретным и не уводить разговор в плоскость философствования и глобальных обобщений. Также нельзя угрожать последствиями, которые не равны провинности.

Тактика и стратегия

В любом конфликте каждый из его участников оценивает и соотносит свои интересы и интересы соперника, задавая себе вопросы: «Что Я выиграю?», «Что Я проиграю?», «Какое значение имеет предмет спора для моего соперника?» и так далее. На основе этого он сознательно выбирает ту или иную стратегию поведения (уход, принуждение, компромисс, уступка или сотрудничество). Часто бывает так, что отражение этих интересов происходит неосознанно, и тогда поведение в конфликтном взаимодействии насыщено мощным эмоциональным напряжением и носит спонтанный характер. Для эффективного решения проблемы нужно выбрать определенный стиль поведения, учитывая при этом свой собственный стиль, и стиль других вовлеченных в конфликт людей, а также природу самого конфликта. Можно выделить пять таких основных стилей. Они связаны с общим источником любого конфликта – несовпадением интересов двух и более сторон.

Стиль поведения человека в конкретном конфликте определяется той мерой, в которой он хочет удовлетворить собственные интересы (действуя пассивно или активно и интересы другой стороны (действуя совместно или индивидуально). Если реакция человека пассивна, то он будет стараться выйти из конфликта, если она активна, то он примет попытки разрешить его. Такие оценки можно сделать для всех сторон, участвующих в конфликте.

рисунок 5

Правый сектор «психологического креста» на рисунке 5 относится к совместным действиям. Если человек предпочитает совместные действия, то он будет пытаться разрешить конфликт вместе с другим человеком, или участвующими в нем людьми. Если же человек предпочитает действовать индивидуально, то он будет искать свой путь решения проблемы или уклонения от ее решения (левый нижний сектор «психологического креста»). В центре находится стиль компромисса, который в равной мере включает в себя кооперативное и индивидуальное, а также пассивное и активное поведение. Каждый человек обычно пользуется одним из этих пяти стилей, хотя в определенных условиях может отдать предпочтение другому стилю. Некоторые стили наиболее эффективны при разрешении конфликтов определенного типа.

Стиль конкуренции (соперничества). Человек, использующий стиль конкуренции, весьма активен и предпочитает идти к разрешению конфликта своим собственным путем. Он не очень заинтересован в сотрудничестве с другими людьми, но зато способен на волевые решения. Такой человек старается в первую очередь удовлетворить собственные интересы, в ущерб интересам других, вынуждая их принимать устраивающие его решения проблем. Это может быть эффективным стилем в том случае, когда человек обладает определенной властью: он знает, что его решение или подход в данной ситуации правильны, и имеет возможность настаивать на них. Человек, использующий данный подход может быть не очень популярным, но он завоюет сторонников, если результат окажется положительным. Однако, при желании завоевать популярность и хорошие отношения со всеми, этот стиль поведения использовать не следует.

Стиль уклонения (избегания). Реализуется тогда, когда человек не отстаивает свои права, не сотрудничает ни с кем для выработки решения проблемы, или просто уклоняется от разрешения конфликта. Этот стиль можно использовать, когда проблема не очень важна для человека, и он не хочет тратить силы на ее решение, или чувствует безнадежность положения. Также этот стиль рекомендуется, когда человек чувствует себя неправым или противник обладает большей властью. При этом нужно попытаться сделать что-нибудь такое, что устранит или отсрочит конфликт, – изменить тему, выйти из комнаты и тому подобное. При этом человек уходит от проблемы, игнорируя ее и перекладывая на другого ответственность за ее решение, добиваясь отсрочки этого решения и тому подобное. Этот подход также может быть полезным, если человек пытается принять решение, но не знает, что нужно делать, а на поиск решения есть достаточное количество времени. Вместо того, чтобы создавать напряженность, можно позволить себе роскошь отсрочки и сознательно уклониться от немедленного выбора. Этот стиль подходит также для тех случаев, когда человек чувствует, что не располагает достаточной информацией для решения конкретной проблемы.

Стиль приспособления означает, что человек действует совместно с противником, не пытаясь отстаивать свои интересы. Человек может использовать этот подход, когда исход дела чрезвычайно важен для другого человека и не очень существенен для него самого. Этот стиль полезен также в ситуациях, когда человек не может одержать верх, поскольку противник обладает большей властью. Используя этот подход, человек отодвигает свои интересы в сторону, что может быть уместным в случаях, когда его ставка на удачное разрешение проблемы не слишком велика. Если при этом человек считает, что уступает в чем-то важном для него, чувствуя в связи с этим неудовлетворенность, то стиль приспособления в этом случае неприемлем. Его лучше использовать тогда, когда человек, немного уступая, теряет мало. Стиль приспособления может немного напоминать стиль уклонение. Однако основное отличие состоит в том, что человек действует вместе с противником; он участвует в ситуации и соглашается делать то, чего хочет оппонент. Когда же применяется стиль уклонение, человек не делает ничего для удовлетворения интересов оппонента, а просто отталкивает от себя проблему.

Стиль сотрудничества. Следуя данному стилю, человек активно участвует в разрешении конфликта и отстаивает свои интересы, но стараясь при этом сотрудничать с оппонентом. Этот стиль требует больших усилий по сравнению с другими подходами к конфликту, поскольку человек сначала «выкладывает на стол» нужды, заботы и интересы обеих сторон, а затем обсуждает их. Однако, если у человека есть время, а решение проблемы имеет для него важное значение, то это хороший способ поиска обоюдовыгодного результата и удовлетворения интересов всех сторон. Этот стиль особенно эффективен, когда стороны имеют различные скрытые нужды. В таких случаях бывает затруднительным определить источник неудовлетворенности. Иными словами, для успешного использования стиля сотрудничества, необходимо затратить некоторое время на поиск скрытых интересов и нужд обеих сторон, чтобы разработать способы удовлетворения их истинных желаний. Понимая, в чем состоит причина конфликта, его участники имеют возможность вместе искать новые альтернативы, или вырабатывать приемлемые компромиссы.

Сотрудничество среди прочих стилей является самым трудным, однако оно позволяет найти наиболее удовлетворяющее обе стороны решение в сложных и важных конфликтных ситуациях. Посередине находится стиль компромисса. Человек немного уступает в своих интересах, чтобы удовлетворить их в оставшемся, а другая сторона делает то же самое. Иными словами, участники конфликта сходятся на частичном удовлетворении своего желания и частичном выполнении желания другого человека. Стороны при этом обмениваются уступками и торгуются для разработки компромиссного решения. Такие действия могут немного напоминать сотрудничество, однако компромисс достигается на более поверхностном уровне, по сравнению с сотрудничеством. Участники конфликта при этом не ищут скрытые нужды и интересы, как в случае применения стиля сотрудничества. Они рассматривают только то, что говорят друг другу о своих желаниях. Стиль компромисса наиболее эффективен в случаях, когда участники конфликта желают одного и того же, но знают, что одновременно для всех это невыполнимо. Следовательно, придется вырабатывать некий компромисс, основанный на незначительных взаимных уступках. Целью же сотрудничества является выработка долгосрочного взаимовыгодного решения. Важно понять, что каждый из перечисленных стилей эффективен только в определенных условиях и не может быть выделен, как самый лучший. В идеале человек должен уметь эффективно использовать каждый из них. Учитывая обстоятельства, наилучший подход будет определяться конкретной ситуацией, а также складом характера. Предпочитать одни стили другим – естественно, но жесткое предпочтение может ограничить возможности по разрешению конфликта. Если человек отмечает для себя, что предпочитает не применять какой-то стиль, или чувствует себя некомфортно при его применении, то ему полезно развивать способность по его применению.

Глава 3. Эмоции и жизненная энергия Введение

Человек – целостное существо, в котором тесно взаимосвязаны неотделимые друг от друга компоненты: физическое тело, эмоции, разум и дух (душа). Все они непрерывно взаимодействуют друг с другом в непрерывном процессе обучения, который поддерживают стимулы, поступающие из среды обитания конкретного человека. Эти стимулы далеко не всегда бывают приятными, но они однозначно полезны, поскольку благодаря их воздействию в жизни происходит огромное количество самых разных изменений.

На Западе не принято смешивать понятие «эмоции» и «чувства» («ощущения»). Это подразумевает, что вам вовсе не обязательно знать, что происходит в вашем организме, чтобы почувствовать боль, в то время как эмоции всегда содержат в себе некую оценку: «правильно – неправильно», «хорошо – плохо». Настроения и более мимолетные чувства (ощущения) – это совсем не то же самое, что эмоции, но точно так же они отличаются и от неконтролируемых реакций. У эмоций, настроений и чувств есть нечто общее: все они заставляю человека ощущать себя удовлетворенным или неудовлетворенным, делают его жизнь приятной или наоборот. Так, не бывает плохого настроения «на пустом месте» – оно всегда связано с каким-либо неудовольствием.

В Древнем Китае местные мудрецы сформулировали собственные представления о природе эмоций. Их учение о пяти первоэлементах – это попытка описать законы природы и объяснить, как космические принципы проявляют себя, бесконечно повторяясь в разнообразии этого мира. В зависимости от того, как взаимодействуют между собой пять базовых элементов, возникает созидательная гармония или разрушительный хаос. Каждый из этих элементов – воплощение естественного принципа, в равной степени проявляющееся и на физическом, и на эмоциональном уровне. Также эти принципы обнаруживают себя, как внешние природные стимулы, такие как жара, холод или другие климатические явления, например ветер. Каждый из пяти первоэлементов ассоциируется с определенным временем года и направлением, также к ним часто обращаются, чтобы определить характер того, или иного вкуса. Каждому первоэлементу соответствует определенный орган чувств и соответствующая физиологическая функция, а также пара внутренних органов (один – расположенный ближе к задней части тела, другой – к передней) и одна из живых тканей, образующих тело человека (рис 3).

рисунок 6

Когда мы рассматриваем какое-либо эмоциональное состояние с точки зрения даосизма, типичные функциональные характеристики должны ассоциироваться со специфическими эмоциями, соответствующими одному из пяти первоэлементов (движущих сил). Учение о пяти первоэлементах гласит, что любое эмоциональное состояние является проявлением определенного космического принципа. Традиционная китайская медицина основывается на идее о том, что физическое здоровье зависит от того, насколько гармоничен в человеке баланс пяти первоэлементов. Когда же он нарушен, движение жизненной энергии в теле затруднено. Жизненная энергия Ки (или Чи) связывает воедино физическую, эмоциональную и ментальную составляющие человеческого существа, поэтому она играет первостепенно важную роль в жизни каждого человека.

В соответствии с китайской медициной, физическая энергия непрерывно циркулирует, проходя через каждую клеточку организма. В каждой клетке человеческого тела есть биоэлектрическая энергия, движущаяся по энергетическим «капиллярам» – меридианам. Основной артерией, по которой в теле человека движется энергия, являются два соединенных друг с другом в «кольцо» канала – Задний и Передний. Движение энергии в своем теле человек может ощущать как теплоту, дрожание, покалывание, пульсацию, гудение, журчание, звон в ушах и тому подобное. Физическая энергия имеет свойство собираться и накапливаться в тех областях, на которых человек акцентирует свое внимание.

рисунок 7: 1 – промежность; 2 – копчик; 3 – врата жизни; 4 – Г-11; 5 – точка между Г-5 и Г-6; 6 – Ш-7; 7 – нефритовая подушка; 8 – макушка; 9 – горло; 10 – сердце; 11 – солнечное сплетение; 12 – пупок; 13 – лобок; а – здесь заканчивается Функциональный канал и начинается Управляющий канал; б – здесь заканчивается Управляющий канал и начинается Управляющий канал.

Последователи Даосизма (Даосы), китайского религиозно-философского учения, убеждены, что жизненная энергия внутри организма течет по особому «энергетическому контуру». Последний состоит из двух энергетических каналов: канала Зачатия и Управляющего канала. Эти каналы являются основной магистралью жизненной энергии, от которой зависит питание всех энергетических каналов тела.

Передний канал (канал Зачатия) начинается у основания туловища в области промежности, посередине между яичками у мужчин, или между входом во влагалище и анусом у женщин. Он поднимается вверх вдоль передней поверхности тела, проходя через половые органы, желудок, сердце и горло, и заканчивается у кончика языка. Задний канал (Управляющий канал) начинается в том же месте и проходит вдоль задней поверхности тела через копчик, вдоль позвоночника вверх, достигает головного мозга и опускается к верхнему небу (рис 4). Язык можно сравнить с переключателем, соединяющим оба канала: когда он касается неба над верхними зубами, энергия течет вверх по позвоночнику и возвращается вниз вдоль передней поверхности тела. Таким образом, эти два канала образуют единый контур, по которому циркулирует энергия. Он проходит мимо всех основных органов тела и важнейших узлов нервной системы, снабжая ткани энергией, необходимой для их здоровья и нормального функционирования.

«Тонкие тела»

На уровне энергий человек состоит из множества разных тел, часто называемых «тонкими телами». Заботиться о своих энергетических телах не менее важно, чем о физическом теле. Нужно следить, чтобы ежедневные переживания не оставляли в нем следов и загрязнений. Энергетические наслоения плавно перетекают один другой, поэтому сложно определить, где начинается один слой и заканчивается другой, а также указать их точное количество. Энергии духовных тел человека являются проявлениями единого энергетического поля, в котором один уровень переходит в другой, а значит, здоровье каждого тела зависит от здоровья остальных. Изменения в одном духовном теле влекут за собой перемены в остальных, передаваясь от самых тонких уровней к самым плотным, и наоборот. Все тела можно условно поделить на четыре группы, имеющие отношение к одной из четырех стихий: Физическое тело (Земля), Эмоциональное тело (Вода), Ментальное тело (Воздух), Духовное тело (Огонь).

Энергии эмоций обычно ассоциируются с водой, которая может принимать любую форму. Формы же и очертания астральной (эмоциональной) энергии формируются с помощью силы воли и воображения. Подобно воде, наши эмоции легко загрязняются. Если не осознавать границ своего эмоционального тела, то можно «подхватить» эмоциональную грязь от других людей или мест. Энергия воды связана с экстрасенсорикой; люди считывают «тонкую» информацию посредством своего эмоционального тела. Без ясного восприятия своих астральных (эмоциональных) проявлений человеку обычно трудно разобраться в том, что является истинным озарением, а что – лишь иллюзорным порождением собственных желаний, страхов, или энергетическим посылом других людей.

рисунок 8: 1 – Духовное тело; 2 – Ментальное тело; 3 – Эмоциональное тело; 4 – Физическое тело.

Все люди улавливают эмоциональные оттенки в интонациях собеседников, но у некоторых эта способность развита особенно сильно. Неумение разделять собственные и чужие эмоции и энергию – это уже огромный недостаток, осложняющий человеку жизнь. Подобно воде, эмоциональное тело легко смешивается и объединяется с другими энергиями. Утрачивание осознания своих личных границ приводит к формированию нежелательных энергетических связей с другими людьми. Это приводит к неосознанной «откачке» у них энергии, или дает им возможность забирать энергию у себя. Человек связан со своим эмоциональным телом посредством чакр, поэтому, когда кто-то нажимает на уязвимые точки его эмоционального тела, то он выкачивает из него энергию, вызывая реакции в этом теле.

Ментальное тело человека нуждается в очищении гораздо больше, чем другие его тела. Разум большинства людей представляет собой беспорядочное скопление мыслей и суждений, в котором сложно разобраться. Поэтому в основе многих духовных практик лежат методы по освобождению разума от всего лишнего и мешающего обретению внутреннего порядка и гармонии. Нужно учиться использовать свой ум как инструмент, слугу и помощника, а не подчиняться ему, действуя согласно схемам и шаблонам. Лучшему осознанию себя может помочь самоанализ.

Энергии в наших телах имеют свойство перетекать с более тонких духовных уровней в более плотные. Наши мысли вызывают у нас чувства и эмоции, которые состоят уже из более грубой энергии. Длительное прокручивание в голове какой-нибудь мысли постепенно вызывает у человека связанные с ней эмоции и настроения. Чувства же, в свою очередь, порождают телесные реакции и ощущения. Тяжелые, горестные чувства обычно вызывают в теле напряжение и ускорение физиологических процессов, а приятные эмоции, наоборот, расслабляют. Отсюда можно сделать вывод, что здоровый разум способен поддерживать здоровье человека на эмоциональном и физическом уровнях.

Духовное тело является самым защищенным и недосягаемым для внешнего вреда. Его огненная природа позволяет избегать скопления вредных энергий, сжигая их. Это наше высшее «Я», связанное со всем миром, и в то же время обладает абсолютной свободой. Отождествляя себя с Божественным планом (а не с разумом, эмоциями или телом), человек обретает истинную защиту, бесстрашие и мудрость. «Колеса из света»

Жизненная энергия человека, его биофотонное поле или аура, были подробно описаны индийскими и тибетскими тантриками. Тантризм – религиозно-философская система, зародившаяся в Индии. Ее название происходит от слова «Тантры» – так назывались священные книги молитв, обращенных к Шакти, божественной праматери всего сущего. Согласно содержащемуся в Тантрах учению, вдоль позвоночного столба человека расположены чакры – особые органы, являющиеся частью светового тела. Само слово «чакры» дословно переводится с санскрита, как «колеса из света». Чакры тесно связаны со всеми важнейшими нервными центрами и не имеющими выводных протоков эндокринными железами.

Позвоночник – это ключевое звено при передаче всех нервных импульсов от головного мозга к конечностям и внутренним органам. В Китае межпозвонковым дискам традиционно приписывают еще одну очень важную дополнительную роль: это резервуары, в которых аккумулируется и хранится жизненная энергия Ки. Вдоль всего позвоночного столба расположены семь чакр, каждая из которых представляет определенную частоту волнового потока жизненной энергии. Это совершенно отчетливо выражается в окраске светового излучения – каждой чакре присущ свой цвет. В зависимости от своей частоты разные потоки жизненной энергии обеспечивают различные функции внутри светового тела и проявляют себя в определенных реакциях физического тела, которые выполняют качественно соответствующие им органы и ткани.

Тазовый пояс, крестец и «граница» между крестцом и пятым поясничным позвонком находятся в зоне ответственности первой чакры. Последняя излучает красный цвет, воплощает инстинкт выживания и ассоциируется с половыми органами. Половые органы выполняют репродуктивную функцию, а также участвуют в процессе клеточного обновления организма.

Одним из основных генераторов красного излучения является механическое движение, то есть – физическая активность. Следовательно, человеку нужно быть физически подвижным, чтобы обеспечить себя энергией красного света, так как это базовая энергия, без которой организм лишится источников энергии, работающих на другой частоте.

Трансформация жизненной энергии происходит в процессе ее подъема вдоль позвоночника, от крестца к голове. Проходя через семь основных чакр, она видоизменяется. Эта трансформация проявляется в соответствии с тем, какие особые функции чакры выполняют внутри светового тела. Например, функция первой чакры состоит в том, чтобы обеспечить материальное воплощение и существование физического тела человека, а также наделить го способностью к самовосприятию. От нее зависит то, насколько «открытыми» окажутся все остальные чакры, и смогут ли они в полной мере реализовать свой потенциал. На протяжении всей жизни ни одна чакра у человека не бывает полностью открытой, или закрытой. Помехи, нарушающие вращение «генератора» чакры могут исходить из разных источников. Они могут указывать на дисфункции органов, связанных с данной чакрой, или на полное отсутствие движения энергии. До тех пор, пока «генератор» первой чакры не будет работать на полную силу, расположенные выше чакры не будут получать от нее достаточной поддержки.

Вторая чакра расположена внизу живота, ближе к брюшной стенке, на уровне 2—4 поясничных позвонков. Восходящий поток жизненной энергии проникает в эту чакру с передней стороны, а покидает через «заднюю дверь», насытившись энергией оранжевого излучения. Со второй чакрой связаны кишечник и лимфатические железы, которые являются важной частью иммунной системы человека. Если первая чакра наделяет нас способностью ощущать самих себя, то вторая дает нам возможность испытывать чувства по отношению к другим людям. Этой чакре мы обязаны тем, что у нас есть эмоциональная жизнь.

Третья чакра расположена ближе к спине, между первым поясничным и десятым грудным позвонками. Ее центр расположен на уровне нижней оконечности грудины. Поток жизненной энергии проникает в третью чакру сзади, а выходит из нее спереди. Цвет излучения, исходящего из этой чакры должен быть ярко-желтым. Функции всех органов, связанных с этой чакрой, являются аналитическими по своей сути. Печень и желчный пузырь расщепляют жиры, поджелудочная железа отвечает за расщепление сахара, в желудке идут химические реакции, в результате которых вся съеденная нами пища превращается в питательную массу; почки отделяют воду от солей мочевой кислоты и белковых остатков.

Поскольку в ведении третьей чакры находятся аналитические функции, с нею связаны и наши умственные способности; ее частота поддерживает в нас умение рассуждать и аналитически мыслить. Человеку следует постоянно поддерживать здоровый баланс между эмоциями и доводами рассудка.

Четвертая чакра расположена между 1-м и 8-м грудными позвонками, или, если мы рассматриваем фронтальную проекцию, на уровне грудины. Поток жизненной энергии входит в нее спереди, то есть со стороны груди, и выходит сзади. С этой чакрой ассоциируются сразу несколько цветов. Здесь, в четвертой – сердечной – чакре красный свет первой чакры сливается с белым светом седьмой чакры, образуя световой поток розового оттенка. Другие источники утверждают, что цвет четвертой чакры – ярко зеленый, но в самом центре ее есть золотая сердцевина.

В организме с четвертой чакрой связаны сердце, легкие и тимус (вилочковая железа). Все эти органы находятся внутри грудной клетки, которая служит им надежной защитой от физического воздействия извне. Сверху грудная клетка ограничена плечевым поясом. С ним связаны руки, которые энергетически также подпитываются от четвертой чакры. Наши нижние конечности – ноги, которым приходится в прямом смысле слова носить на себе все тело, находятся в зоне ответственности первой чакры. Четвертая чакра – центр принятия решений, касающихся наших привязанностей к кому-либо или чему-либо.

Выйдя из четвертой чакры в заднюю часть грудной клетки, жизненная энергия продолжает свое движение вверх и достигает пятой чакры, которая расположена в шее. Пройдя через очередную трансформацию, она обретает яркий и чистый голубой оттенок и покидает эту чакру через «переднюю дверь», расположенную на уровне глотки. Основная функция этой чакры – коммуникативная. Ту же функцию исполняют и связанные с нею органы: уши позволяют нам слышать, а язык и гортань – владеть голосом.

Шестая чакра связана с шишковидной железой и органами зрения. Сюда же относится ясновидение и способность видеть потоки жизненной энергии. Цвет, который ассоциируется с шестой чакрой – это фиолетовый. Однако возникновение потока яркого и чистого фиолетового цвета возможно лишь в том случае, если произойдет гармоничное слияние яркого и чистого красного света первой чакры и голубого света пятой чакры. Таким образом, до тех пор, пока у человека не развиты в полной мере нижележащие чакры, ему будет недоступна мощь шестой чакры, которую иначе называют «третьим глазом»…

Стрессы против чакр

Итак, в энергетической системе человека существует семь пульсирующих центров, которые мы привыкли называть чакрами, позаимствовав это понятие из индуизма. Чакра – это энергетический вихрь, формирующийся вокруг сплетения энергетического узла.

Первая чакра (Муладхара-чакра) дает нам заземление, связывая человека с материальным миром. Ее местонахождения: область копчика. Энергетическая связь Муладхары с физическим телом: позвоночник, прямая кишка, ноги, кости, ступни, иммунная система. Заболевания в этих органах указывает на проблемы, связанные с первой чакрой. Энергия Муладхары – это энергия Земли, поэтому она задействуется в решении земных проблем. Первая чакра дает жизненную силу, необходимую каждому человеку для выполнения повседневных дел и физической работы.

Проблемы в этом центре вызывают: моральная нечистоплотность, излишний аскетизм, агрессивность, негативные действия против детей.

Основные стрессы, осложняющие работу этой чакры: неуважение к родителям; страх перед будущим и недовольство жизнью; страх перед одиночеством и негативное отношение к людям; страх перед экономическими проблемами и злоба на свои экономические проблемы.

Любой стресс – это сумма двух негативных энергий: страха и злобы. Они являются причиной всех нарушений в работе энергетической системы. Стрессы, возникающие в области первой чакры, притягивают житейские трудности: отсутствие денег (или неприятности, связанные с деньгами); тяжелую работу, которая не приносит радости и одиночество. Также с расстройствами Муладхары чаще всего связаны алкоголизм и наркомания.

Вторая чакра (Свадхистана-чакра) – поясничный энергетический центр, расположенный на уровне аппендикса (ниже пупка на ширину ладони). Свадхистана контролирует деятельность почек, нижней части печени, поджелудочной железы, селезенки и кишечника. Энергия второй чакры – это энергия Огня, сексуальная энергия и жизненная сила. Она дает человеку достаточное количество силы для того, чтобы он смог достойно обеспечить свое физическое существование, и способность рисковать. Она помогает быстро восстанавливать силы после потери (партнера, места работы, денег), с ее помощью человек учится принимать решения (сила выбора). Энергия, излучаемая этой чакрой, позволяет нам взаимодействовать с миром, не подавляя себя, свои желания и потребности.

Проблемы в этом центре вызывают: напряженное планирование будущего, привычка жить будущим, чрезмерная учеба и работа, слишком интенсивная или извращенная сексуальная жизнь.

Стрессы, блокирующие работу этой чакры: страх потерять контроль/злоба «все не так, как я хочу»; страх ошибиться в выборе/недовольство своим выбором; желание избежать ответственности/страх оказаться виноватым; чувство вины/агрессивная злоба.

Трудности, влияющие на работу второй чакры, связаны с межличностными отношениями. Это зависимость от партнера, постоянные конфликты в семье и на работе, предательство; серьезные материальные потери, связанные с другими людьми. Нужно учиться осознанно взаимодействовать с людьми: поддерживать отношения с теми, кто способствует нашему духовному развитию, и научиться отпускать те отношения, которые ничего уже не могут нам дать, кроме душевной боли.

Третья чакра (Манипура-чакра) – чакра солнечного сплетения. Энергия этой чакры желтого цвета, ее стихия – Вода. На физическом плане Манипура связана с желудком, верхней частью печени, кишечником. Энергия воды позволяет человеку совершать переход от ценностей внешнего мира к внутренним ценностям. Третья чакра открывает личную силу и отвечает за ее взаимодействие с внешним миром. Сильная Манипура дает человеку чувство удовлетворенности жизнью, переносит внимание человека с материального потребления на духовную жизнь, дает опору в духовном восхождении. Качества, которые дает третья чакра: самоуважение, самоутверждение, внутренняя дисциплина, способность к действию, умение справляться с кризисом, способность рисковать, щедрость.

Проблемы в этом центре вызывают: скупость, страсть к материальному потреблению, жесткое эгоистичное поведение, моральная нечистоплотность, супружеская неверность, неуважение к партнеру по браку, воровство, незаконные доходы, алкоголь и наркотики.

Основные стрессы, которые блокируют работу манипуры: желание быть лучше других / недовольство своим положением; страх не справиться со своими обязанностями /сверхтребовательность; страх, что другим станут известны мои секреты / страх «меня не будут любить, если…»; страхи, связанные с физическими недостатками / страх быть отвернутым. Акцент на этом уровне смещается с внешнего мира на самого себя и свои отношения с миром.

Четвертая чакра (Анахата-чакра) – это пульсирующий центр нашей энергетической системы. Сила, заключенная в этой чакре – это сила любви. Четвертая чакра расположена на уровне сердца и на физическом плане регулирует работу сердца, легких и бронхов. Анахата резонирует с энергией зеленого цвета. Сильная четвертая чакра наделяет человека бесстрашием, чувством уверенности и безопасности, хорошим иммунитетом, способностью любить без привязанности, благоприятными отношениями с окружающими людьми.

Проблемы в этом центре вызывают: болезненные эмоциональные привязанности, бездуховная жизнь, жестокость к себе и людям, эгоизм, моральная нечистоплотность, чрезмерные физические нагрузки. Проявление силы Анахаты: любовь, прощение, сочувствие, преданность, надежда, доверие.

Стрессы, блокирующие четвертую чакру: страх «моя любовь никому не нужна»/страх перед одиночеством; эмоциональная беззащитность/страх эмоциональной близости; эмоциональные потери/ревность/гнев/отчаянье. На этом уровне человек учится сам управлять своими эмоциями. Потеря энергии четвертой чакры может обострять чувства ревности, гнева, обиды, ненависти и неспособность прощать себя и других. Испытания, которые могут вызывать большие потери энергии Анахаты, часто связаны с потерей любимых людей – развод, смерть любимого человека, разлука, измена.

Пятая чакра (Вишудха-чакра) расположена у основания шеи, на уровне яремной впадины. Энергия голубого цвета. На физическом плане Вишудха отвечает за горло, шею, лицо, зубы, уши, язык, нос, глаза. Сильная четвертая чакра дает человеку способность быть непривязанным свидетелем всего происходящего вокруг. Вишудха – это энергия вдохновения, энергия полета мыслей и чувств по направлению к истине, которая может выражаться голосом, словом, или штрихом на холсте. Сила пятой чакры – вера. Блокировка Вишудхи производится ложью и чувством вины.

Шестая чакра (Аджна-чакра) расположена на уровне середины лба в том месте, где скрещиваются зрительные нервы. Энергия синего цвета. Другое название шестой чакры – «третий глаз». На физическом плане Аджна связана с лобными, височными и затылочными долями мозга. Шестая чакра дает человеку способность к тончайшим формам мышления, позволяет подойти к постижению высшей мудрости, открывает в человеке дар ясновидения и дар исцелять других людей. Сила Аджны – сила мудрости. Блокировку энергии в этом центре вызывают: стремление к власти, создание громоздких ментальных концепций, напряженное мышление, жестокость, иллюзии по поводу своего могущества.

Седьмая чакра (Сахасрара-чакра) расположена в верхней части головы, в области темени. Энергия фиолетового цвета. На физическом уровне Сахасрара связана с лимбическим нервным сплетением. Она комплексно соединяет в себе принципы всех энергетических центров. Проблемы в этом центре вызывают: сомнения в Боге, бездуховность, отрицание Бога.

«Аккумуляторы»

Человек, который из-за постоянных негативных мыслей, убеждений и ложных ценностей испытывает хронический энергетический голод, часто ищет себе дополнительные источники энергии, от которых начинает подпитываться. Таким «аккумулятором» может стать другой человек, какая-то идея, объект желания. Правда, такой способ получения энергии еще больше ослабляет энергетическую систему, делая ее зависимой от этого источника. Человек чувствует, что, как только исчезает «аккумулятор», он остается беззащитным. Человек начинает тратить свою личную силу на то, чтобы удержаться за этот источник энергии. Так формируется зависимость – одна из разновидностей энергетического вампиризма.

Часто энерговампир питается из нескольких источников, дающих ему иллюзию силы. Алкоголизм и наркомания – это крайний случай энергетической зависимости. Бывают и другие источники ложной силы: деньги, социальный статус, власть над другими людьми и тому подобное. Вместо развития своей личной силы и энергии люди пытаются найти себе «аккумулятор». Одного подпитывает окружение, другого – интернет, третьего – деньги, четвертого – сексуальные подвиги… Однако стоит такому человеку оказаться в условиях, не позволяющих ему поддерживать связь со своей «батарейкой», как он чувствует сначала дискомфорт, потом сильнейшее беспокойство, потом все возрастающее желание вернуть утраченный «источник», после чего наступают апатия, депрессия и болезненные ощущения. Последние являются свидетельством энергетического истощения, о котором человек даже не подозревает.

На «подзарядку» и поддержание своего «аккумулятора» человек тратит личную силу (деньги, время, здоровье), причем со временем его аккумулятор выходит из строя, подобно обычной батарейке из бытовых приборов. При этом человек все меньше получает от своего «источника» удовлетворения (возвращенной энергии), в то время как сил на его поддержание уходит все больше. Через какое-то время уже не человек является вампиром, а его вышедший из строя «аккумулятор», которому он теперь вынужден «скармливать» свои энергетические ресурсы. Глава 4. Защита и защищенность Введение

Одна из причин незащищенности и травмированности уходит корнями в детство человека. Сцены насилия и жестокости, с которыми ребенок сталкивался в семье, оставляют неизгладимый след в его сознании. Поэтому родители, подавляющие волю своего сына или дочери и допускающие хамское обращение с детьми, совершают тягчайшее преступление. Травмы, уходящие корнями в раннее детство, далеко не всегда получаются в семье – школа, дворовая компания, издевательства, насмешки – все это тоже нередко порождает в ребенке чувство уязвленности, обиды и бессилия. Семья же часто бывает повинна в другом – тепличное воспитание превращает детей в неженок, испытывающих психологические стрессы при столкновении с реальной жизнью. В более поздний период жизни основными причинами незащищенности становятся неправильные установки человека, из которых возникает ошибочная самооценка: либо заниженная, из-за чего человек слабо держит удар; либо завышенная, которая притягивает к своему обладателю излишне большое количество ударов.

Защищенность – это своего рода естественная защита, не требующая специальных усилий и демонстрации мощи. Сила здесь органично излучается всем существом, и человек производит столь защищенное впечатление, что его невольно обходят стороной. Защищенное существо умеет создавать вокруг себя некую дистанцию и подавляет потенциального агрессора.

Защита – это специальная оборона, предполагающая применение разнообразных методов и средств. Она зависит от характера нападения и от умений защищающейся стороны. Защита включает в себя использование отдельных приемов. Если защищенность можно сравнить с защитным снаряжением, то защита – это различные приемы психосамбо, применяемые против различных способов нападения. Защита и защищенность должны взаимодополнять друг друга и использоваться комплексно, ведь использование одного без другого не будет эффективным. Уверенность в себе

Если вы постоянно всем сочувствуете, проникаетесь чужими проблемами, делаете в первую очередь то, что вас просят, а уж только потом занимаетесь своими делами, то, скорей всего, вас часто «используют» окружающие люди. Вам желательно развивать чувство уверенности в себе, учиться жить независимо от мнения окружающих и их планов относительно вас. Нужно прекратить стремиться быть «хорошим» для всех и научиться давать «сдачу» обидчикам и высказывать свое мнение другим людям. Теперь давайте посмотрим, в каком поведении может проявляться неуверенность в себе: 1 – Боязнь попробовать – бездействие и нежелание добиваться своих целей, из страха потерпеть поражение, «ударить лицом в грязь». Это приводит к неправильной самооценке – незнанию своих достоинств и реальных возможностей, либо отсутствия таковых. 2 – Приспособленчество – стремление быть как все и не выделяться, чтобы получить поддержку и одобрение окружающих, а не быть «белой вороной». 3 – Бравада и лживость – стремление произвести впечатление лучшее, чем объективно заслуживаешь, «пустить пыль в глаза». При этом фантазии и желаемое выдаются за действительное, приукрашивая действительность. 4 – Зависть, обида, самоунижение – постоянное сравнение себя с другими, унижение себя и других. Уверенный в себе человек не самоутверждается путем унижения себя и других, а старается стать лучше себя сегодняшнего, но не лучше других. Это делается путем постоянного самосовершенствования и работы над собой. 5 – Суетливость, боязнь опоздать и не угнаться за другими. Покой пугает неуверенных людей и вызывает дискомфорт. Они склонны действовать не по собственному желанию, а под влиянием и воздействием внешней среды.

Уверенность в себе является основным оружием психологической самозащиты. Чем сильней эта уверенность, тем меньше шансов у человека подвергнуться психологическому нападению и больше шансов дать врагу достойный отпор, если тот все же решится напасть. Уверенность в себе – это «защитный экран», ударяясь о который снаряды вражеской злобы и агрессивности взрываются, не достигнув корпуса самого корабля. Уверенность в себе можно развивать, придерживаясь пяти основных правил.

1 – Не быть излишне критичным к людям к людям, ни в словах, ни в мыслях. Избавляясь от этой привычки, человек постепенно перестает беспокоиться по поводу критики в свой адрес. Надо учиться видеть в людях их достоинства и говорить им о них, – одобряя, благодаря, хваля и восхищаясь.

2 – Не стоит зацикливаться на своих недостатках. Наверняка многие окружающие или не замечают их, или воспринимают просто как вашу индивидуальную особенность. Нет людей без недостатков или каких-либо внутренних проблем. Все имеет свою отрицательную сторону, в том числе богатство и известность. Зачастую неуверенность вызывает агрессивное поведение в отношении нас. Но не стоит торопиться искать его причину в своих словах и поступках. Возможно, психологический агрессор пытается таким способом преодолеть свою неполноценность и закрепощенность.

3 – Выделить свое главное увлечение и вкладывать в него энергию. Это помогает сделать индивидуальность человека более яркой, и даже – принести ему известность. Даже не став широко известным человеком, можно связать свое имя с какими-то трудами, достижениями и т. п.

4 – Всем своим видом демонстрировать уверенность. Следует привыкать держать спину прямой, плечи расправленными, а подбородок – приподнятым. Также надо следить за своим дыханием в ответственные минуты. Оно должно быть регулярным и достаточно глубоким, с полным выдохом.

5 – Следить за своей внешностью и одеждой. Достаточно того, чтобы человек чувствовал себя «не хуже всех» и был спокоен, зная – одежда его не подведет. Роскошные одеяния здесь не требуются, так как с ними часто связаны ненужное волнение и напряженность, которые не способствуют успешности. Если человека не устраивает в своем внешнем виде что-то, что можно исправить, то стоит постараться это сделать. То же, что исправить невозможно, или слишком сложно – следует принять как должное.

Каждый человек иногда бывает неуверенным, иногда агрессивным, иногда ведет себя уверенно и самоутверждающе, – это нормально. Проблемы возникают тогда, когда индивид не в состоянии сделать свой собственный выбор, а ведет себя, как бы следуя жесткому стереотипу – неуверенно или агрессивно. Уверенное поведение не дает 100% гарантии на благополучный исход социального взаимодействия, но повышает шансы на это. Человек, умеющий себя вести уверенно, не обязательно должен делать это постоянно. В некоторых ситуациях лучшим проявлением уверенности может быть, например, осторожность. Другими словами, большое значение также имеет навык обдумывания последствий своих действий.

Неуверенность и агрессивность – не противоположные качества, а лишь разные стороны проявления дефицита уверенности в себе. Как пассивность, так и агрессивность связаны с тревогой и враждебной установкой по отношению к окружающим людям. Неуверенные в себе люди лишены «защитного экрана», поэтому боятся подвергнуться психологической атаке. При этом агрессивные люди пытаются уничтожить потенциального противника раньше, чем тот сможет уничтожить их. Неуверенные же в себе люди просто убегают от контакта и взаимодействия, боясь подвергнуться психологическому нападению. Неуверенный в себе человек сдерживает свои чувства из-за высокой тревожности, постоянного чувства вины, или из-за нехватки навыков взаимодействия с другими людьми. Агрессивный человек нарушает права других, навязывая им свою волю, унижая и оскорбляя. Агрессивность исключает взаимное уважение, поскольку подразумевает удовлетворение потребностей агрессора за счет потери самоуважения теми, на кого данная агрессия направлена. Тип поведения человека можно определить по определенным внешним признакам.

Признаки уверенного поведения: – умение выражать свои мысли и чувства в социально приемлемой форме, не унижая достоинств других; – готовность принимать на себя ответственность за свои действия; – конструктивный подход к решению проблем; – стремление не ущемлять чужих интересов.

Проявление уверенного поведения: – свободная и открытая поза, все действия уместны и функциональны, движения точны и размеренны; – спокойное выражение лица, а также уместны – улыбка, смех и юмор; – содержание речи, ее темп, интонация, тембр, громкость и т. д. соответствуют ситуации; – в речи используется местоимение «Я»; – содержание речи согласовано с мимикой, позой, жестикуляцией, громкостью, темпом и тембром речи: – проявление инициативы, в частности – при установлении контактов; – взгляд направлен на собеседника; – сосредоточенность на выполняемых действиях.

Признаки неуверенного поведения: – неумение или нежелание прямо выражать свои мысли и чувства; – непризнание ответственности за свои действия, путем избегания выбора и предоставления этого права другим; – жертвование своими интересами при решении проблем; – боязнь задеть чужие интересы, из-за внутренней, часто неосознаваемой убежденности во враждебности окружающего мира.

Проявление неуверенного поведения: – скованная закрытая статичная поза; – сутулость; – неуместные действия и движения (поправление одежды, перекладывание предметов с места на место и т.д.); напряженное, принужденное, неестественное выражение лица, дрожание конечностей и тела, неуместные улыбки и смех; – дрожащий тихий, извиняющийся и умоляющий голос; – прерывистая и бессвязная речь, со словами паразитами и звуками наподобие м-м-м, э-э-э и подобное; – рассогласование речи с мимикой, позой, жестикуляцией, громкостью, темпом и тембром речи; – отсутствие инициативы, длительные незаполненные необъяснимые паузы; – отсутствие инициативы, длительные незаполненные необъяснимые паузы; – запальчивое объяснение своего поведения и оправдания (особенно в ситуациях критики); – потупленный, отводимый, бегающий взгляд; – увлажнение глаз, покраснение или побледнение кожи.

Признаки агрессивного поведения: – тенденция выражать свои мысли чувства и желания в форме требований и приказов, обвинений и оскорблений; – стремление перекладывать ответственность за свои действия на других; – стремление подавлять иные мнения и утверждать свою точку зрения, как определяющую при решении проблем; – стремление делать выбор за других.

Проявление агрессивного поведения: – поза превосходства и пренебрежения; – обвинения, упреки, игнорирование прав другого человека, навязывание своего мнения при заявленном отказе; – категоричность, грубость, оскорбление, сарказм, издевка, ирония; – преувеличение отрицательных качеств, недостатков и промахов партнера; – постановка собеседника в жесткие рамки, принижение партнера; – раздраженный, покровительственный тон, демонстрация угроз.

Приемы психосамбо

Непроницаемость. Иногда бывает полезно показать противнику свой гнев и недовольство его действиями. Такое может быть, когда противник – умный и не лишенный благородства человек, или если вы собираетесь ответить на его «наезд» своим встречным «наездом». Но в любом случае нельзя показывать свою уязвленность, слабость и зависимость от его силы. Нужно постараться продолжить разговор в том же тоне, не меняя ни громкости, ни характера фраз, ни выражения глаз, ни позы. Это помогает гасить огонь агрессивного удара противника в пространстве своей непроницаемости и неопределенности. Перед тем как ответить, можно сделать небольшую паузу, обставив ее как скрытую угрозу или силу. Пусть опасается. Кроме того, непроницаемость дает возможность выиграть время и подготовить эффективный ответ. Она выражается не только в закрытых позах и выражениях лица, напоминающих маску. Никогда не следует показывать противнику свою слабость и уязвимость, даже если удар действительно пришелся по слабому месту. Лучше одеть свою слабость в броню уверенной позы и улыбки.

Сброс негатива. Надо уметь ослаблять воздействие пропущенных внутрь себя психоударов. Без этого умения сложно продолжать общение и борьбу с противником. Вывести отрицательную энергию (сбросить) можно с помощью нескольких вдохов и выдохов, во время которых человек мысленно сосредотачивает внимание на пораженной области.

Готовность. Сбросив чужую отрицательную эмоцию, входим в состояние максимальной силы, уверенности и самоконтроля. Состояние силы должно убедить вас в том, что вы способны грамотно ответить на вызов, брошенный вам обидчиком. После появления этого устойчивого самоощущения можно, наконец-то, ответить. Выбирая ответ, надо постараться интуитивно понять – чего вы хотите от данной ситуации: растоптать противника, или отстоять свое право на свободное действие?

Смена установки. Любой получаемый психоудар является свидетельством неправильного восприятия других людей, окружающего мира и самого себя. Дефекты восприятия могут быть любыми – от слишком большой переоценки самого себя до слишком заниженной самооценки, при этом они почти всегда связаны с неправильной установкой. Если человек слишком рьяно настаивает на своем подходе, решении, требовании к людям и обстоятельствам, то, когда его ожидания не подтверждаются, он теряет равновесие и пропускает удар. Неоправданное же ожидание от людей хорошего к себе отношения, например, при столкновении с плохим и безразличным отношением к себе, снова выводит человека из себя. Любое насмешливое слово, раздражение или давление начинают восприниматься им крайне болезненно.

Из-за ложной установки, убеждающей в том, что нападения не будет, человек не готов встретить удар достойно и защищено. Когда удар все же случается, ложная установка запускает в нем ошибочные эгозащитные реакции, заставляющие вытеснять неприятную информацию или приписывать свои пороки другим людям, вместо того, чтобы задуматься о причине получения пропущенного удара. Следует настроиться на другое, более адекватное, положительное и внутренне собранное отношение к людям, миру и самому себе. Все люди и ситуации отличаются друг от друга. В любой момент можно неожиданно столкнуться с агрессивным поведением и психоатаками. Надо быть готовым встретить их спокойно, без ненужного напряжения, которое только притягивает новые удары. Быть готовым – значит иметь в запасе несколько разновидностей адекватного ответа. Какой из них выбрать – зависит от вида нападения.

Игнорирование. При этом вы игнорируете нанесенный вам удар, продолжая общаться как ни в чем ни бывало и отстаивать свои доводы. Этим вы показываете, что вас все это не задевает и не может вывести из себя. Игнорирование – сильный прием, но его эффект будет реальным только, если вы не сломаетесь под напором агрессора и сумеете отстоять свои интересы.

Уклонение. В некоторых случаях прямое столкновение с противником в психодраке, даже в случае вашей моральной победы, принесет вам энное количество неприятностей и проблем, поэтому лучше уклониться от схватки. Это не трусость, но проявление благоразумия. Зачем тратить свои психосилы на каждого скандалиста или базарную торговку? Лучше сберечь их для более важных психобоев. Сознательное уклонение от схватки, без страха, но на основе трезвой оценки ситуации, не может считаться бегством. Оно тоже считается разновидностью защиты, требующей определенного искусства. Сознательное уклонение включает в себя несколько тактик: – уклонение от встречного взгляда нападающего; – пространственное отстранение от агрессора; – сознательное недопущение любых эмоций или мыслей по поводу неприятного вам человека; – мысленное окружение себя «защитным щитом»; – разрядка напряженной ситуации (с помощью юмора, шуток; ничего не значащих слов, звучащих комплиментарно, в адрес потенциального или реального агрессора); – наигранная глупость (когда вы делаете вид, что не замечаете агрессивных выпадов в свой адрес; не понимаете, что на вас нападают либо говорите в ответ что-то неадекватное). Если при чисто внешней невозмутимости вам удастся сохранить внутреннюю нейтральность и дистанцию от агрессивного воздействия, тогда вы – победитель.

Распознание обмана и предвидение агрессии. Умение понимать истинные мотивы людей, с которыми вы общаетесь, играет важную роль в психосамозащите. Распознание скрытых мотивов помогает предотвратить удар, поскольку вы предугадываете его направление и можете заранее принять меры. Надо всегда помнить о том, что все люди имеют собственные интересы, часто не совпадающими с вашими. Внешне они могут неплохо к вам относиться, потому что это ничего им не стоит, но в случае расхождения интересов поменяется и их отношение. Они могут начать войну, в которой будут применять самые разнообразные методы, в том числе и обман. Об этом надо всегда помнить и не раскрывать свою душу больше, чем требуется, особенно перед малознакомыми людьми. Чрезмерное сближение с ненадежными людьми чревато последующим конфликтным отдалением, в результате чего вы можете оказаться гораздо дальше, нежели до сближения.

При знакомстве с людьми и при новых серьезных начинаниях следует глубоко вслушиваться в себя, определяя характер первого впечатления и собственной реакции по поводу человека или дела. Наблюдая за своим первым впечатлением от людей, событий и действий, надо постепенно учиться превращать смутные искры интуиции в точное и безошибочное чутье. Надо уметь наблюдать за ситуацией отстраненно и без эмоций, учитывая при этом все возможные нюансы, причины и следствия; уметь ставить себя на место других людей, чтобы понять их мотивы и действия и тому подобное. Легковерие часто происходит от недостатка мужества, ведь распознание приносит не только облегчение, но и сложности.

Молчание. В отличие от игнорирования, которое предполагает продолжение жесткого диалога (будто не понимая, что вас атаковали), молчание – это вполне отчетливая реакция, в ответ на нанесенный вам удар. Оно должно показать, что вам не нравится, когда на вас нападают, и продолжать такое общение вы не желаете. При этом надо позаботиться о том, чтобы ваше молчание было молчанием силы, а не слабости; иначе противник продолжит свою атаку. Надо наполнить свое молчание силой, непоколебимой мощью и чувством справедливости, и подкрепить его соответствующими жестами.

Частичное молчание – сдержанность – тоже является эффективным методом защиты. Скупой на слова человек придает им особую силу и мощь, поэтому он кажется более защищенным, чем болтун, теряющий энергию и неубедительный в своем многословии.

Ирония. Ирония представляет собой демонстрацию несерьезности удара и поведения агрессора, обесценивание силы вражеского удара. Она как бы превращает образ нападающего в карикатурный персонаж. Хорошая ирония создает для человека эффект отстраненности от борьбы, помогает взглянуть на ситуацию с позиции «над схваткой», давая возможность белее легко находить аргументы в споре, отражающие давление, оскорбления и манипуляцию.

Юмор. Если ирония – это продолжение борьбы другими средствами, причем иногда предполагающее ее обострение, то юмор относится к методам, разряжающим накаленную атмосферу психовойны. Чаще всего юмор помогает разрядке, но это происходит не всегда. Иногда может попасться противник без чувства юмора, принимающий его за иронию и насмешку, или предпочитающий не замечать ваших попыток смягчить ситуацию, так как он заинтересован в ее обострении.

Отступление с боем. Иногда ничего не остается, как отступать. Что делать, если противник оказался намного сильнее? Важно сделать это красиво, почти незаметно и не ударив лицом в грязь. Вариантами такого отступления может быть частичное игнорирование нападения, или спокойное восприятие попыток оскорбить вас, принятие части условий и требований оппонента, сохранение спокойного тона в ответ на крики, отказ от всех первоначально заявленных вами требований. Главное – сохранять достоинство и четко очертить границы своих уступок. Если же вы под напором неприятеля уступаете сильнее, тогда лицо теряется. Поэтому, перед соглашением пойти на уступки, нужно понять, согласен ли ваш оппонент ограничиться этим, или настроен давить на вас до конца. В последнем случае уступки не помогут; лучше постараться вообще не участвовать в столкновении, – если силы не равны. Если же психодраки не избежать, то лучше в самом ее начале оказать максимальное сопротивление, чтобы полученный от вас при этом болевой шок поумерил размеры требований противника.

Трансформирование. Чтобы превратить противника в партнера, надо уметь амортизировать травмирующую силу психоудара, не допуская появления рефлекторной реакции обиды или раздражения. Парировав заряд агрессивной энергии и сохранив при этом спокойствие, вы пытаетесь убедить противника отказаться от нелегкой борьбы и перейти к нормальному диалогу. Важно, чтобы ваша интонация при этом была подчеркнуто спокойной и уравновешенной, тогда оппонент тоже успокоится. Нужно постараться, чтобы он не вывел вас из эмоционального равновесия, а вы сумели погасить его ярость несколькими спокойными словами, движениями и жестами. Следует убедить его в том, что договариваться гораздо выгоднее, чем драться.

Неотождествление. Используется для охранения внутренней неприкосновенности личности. Привыкните думать, что ваше глубинное «Я» – это не тело, не эмоции, не ум и не аура, а совершенно автономное образование, на которое невозможно повлиять извне. Тело, эмоции и ум могут страдать от внешних атак и нападений, само же «Я» (внутренний наблюдатель, смотрящий из глубины души) неуязвимо, никакие удары не могут его задеть и повредить. При таком настрое ваше «Я» станет гораздо более сильным и устойчивым, и вам уже не нужно будет его защищать, так как оно уже не будет отождествляться с периферией существования.

Уступка. Если вы чувствуете себя настолько сильным, что можете позволить себе сделать уступку не внешнем плане, то подобный поступок – это действительно сильный ход, способный дезорганизовать поведение агрессора при определенных условиях. Важно, чтобы он почувствовал, что вы идете на этот шаг не от слабости, а но от сознания своей силы и великодушия. Вообще, не стоит держать зла на того, с кем вы только-что сошлись в психопоединке. Может быть, он сам не ведает, что творит. Этим вы освобождаете свою психоэнергетическую структуру и сознание от флюидов и влияний вашего противника.

Твердое «нет». В случаях, когда целью нападения является желание заставить вас сделать то, что вы не хотите, одним из наиболее эффективных методов защиты является умение сказать твердое «нет». Если вы сделаете это неуверенно, то откроете оппоненту возможности для повторного нанесения удара, или для нового давления. Поэтому, говоря «нет», надо войти в образ силы и уверенности, включая в действие тело, позу, решительные жесты, голос, настроение, ясное сознание и сосредоточенную волю.

Отключка. Если во время общения вы подвергаетесь психологической атаке, но не желаете ввязываться в психопоединок, тогда можете применить метод отключки. Надев на лицо непроницаемую маску, краешком глаза следим за агрессивным партнером, который кричит на нас или обвиняет. Мысленно выходим из ситуации, начиная вспоминать что-либо, представлять будущее, или размышлять о каких-то предметах или людях. Главное – прекратить слушать и воспринимать весь агрессивный вздор, идущий от вашего противника. Этот метод применим только при неопасных и слабозаряженных психонападениях.

Роль (маска). Ролевая игра с вхождением в образ вполне может выступить в качестве щита, отражающего нападение. Главное – правильно выбрать маску для конкретной ситуации. Чем больше ролей способен играть человек, тем сильнее он защищен. Главное – не отождествляться со своими ролями, помня их вторичную природу. Роли нужно уметь менять, как одежду.

Дуракаваляние. Это прием для тех, кто слишком озабочен тем, как их видят со стороны, поэтому получают удары, когда их ожидания не оправдываются. Эти люди стремятся быть лучшими во всем. Для борьбы с этой слабостью следует сознательно практиковать создание противоположного эффекта. Нужно научиться осознанно входить в роль дурака: выглядеть, как придурок; приводить в споре идиотские аргументы, неуклюже двигаться и тому подобное. Тот, кто сможет играть роль дурака, не чувствуя себя уязвленным, может сам одурачить кого угодно.

Дистанция. Ведя психологический поединок, разъяренные люди не могут оторваться друг от друга до тех пор, пока не израсходуют весь запас психической энергии. Нахождение во время скандала на одном месте может усиливать взаимную агрессию. Поэтому, для более эффективного отражения удара либо нападения, можно попробовать переместиться на другое место. Отдалившись от агрессора (так, чтобы это не выглядело, как бегство), проверьте свои ощущения на новом месте. Можно начать двигаться по комнате, то приближаясь к агрессору, то удаляясь от него. Это будет демонстрировать некоторое безразличие к оппоненту, снижая остроту диалога.

Психодистанцирование. Люди болезненнее переносят агрессию своих близких, нежели атаки совершенно незнакомых людей. Поэтому психологическое дистанцирование (если невозможно на время выйти из комнаты) от нападающего действует очень эффективно. Можно, например, представить, что вы – незнакомы с ним, и вам неинтересно слушать его нападки. То есть, сначала надо: 1 – дистанцироваться от агрессора на уровне мысленного перенесения на более далекое расстояние; 2 – дистанцироваться от него на уровне эмоционального отдаления от его отношения к вам; 3 – отвечаете ему или действуете по отношению к нему, постоянно ощущая между вами большую дистанцию.

Самообесценивание. Болезненная привязанность к самому себе столь сильна, что мы легко становимся беззащитными жертвами любых нападений, подвергающих сомнению наше достоинство. Чувство собственной важности надо преодолевать, входя в состояние стороннего наблюдателя, и наблюдая со стороны свою важную и чувствительную персону, постоянно окружающую себя стенами ложной защиты. Лучше вообще перестать называть эту личность «Я», а считать, что «Я» – это лишь тот, кто наблюдает и управляет желаниями, мыслями и поступками. Если перестать воспринимать себя слишком серьезно, то и многие виды нападений будут восприниматься значительно легче.

Союзники. В трудный момент полезно привлечь на свою сторону союзников. Это могут быть ваши друзья, родственники, близкие и даже незнакомые люди, случайно оказавшиеся рядом. Умение привлечь их на свою строну и заставить участвовать в конфликте либо в виде прямого противостояния общему противнику, либо в виде молчаливой поддержки – это высший пилотаж психосамозащиты.

Безразличие. Излишняя заинтересованность в успешной обороне всегда закрепощает на всех уровнях и, наоборот, открывает путь для вражеских ударов. Мышечный и психологичеесий зажим возникает вследствие повышенного интереса к выгодному для вас финалу ситуации. Поэтому надо попытаться полностью отпустить не саму ситуацию, но свой интерес к ее результату. Вам должно стать совершенно все равно – чем закончится психобой. Нужно лишь старательно осуществлять необходимые для защиты своих интересов действия, без зацикленной установки на успех и победу.

Слова. Психонападение обычно бывает в виде слов, либо в виде поступков и обстоятельств. Соответственно, и защищаться от них можно как делами, так и словами. Слово – это психооружие! Однако в разных случаях нападения требуются свои особые слова. Иногда, чтобы поставить на место обидчика, требуется культурная лексика, иногда – резкие и грубоватые фразы. Но во всех случаях надо говорить легко, свободно и уверенно, легко переводя свои мысли и внутренние переживания в слова. Однако успешная словесная защита – это не просто умение произносить бойкие многословные тирады, а умение сконцентрировать весь смысл своих защитных действий.

Холодотерапия. Если энергетический вампир назойливо атакует вас постоянными жалобами на судьбу, проблемы и болезни, ничего при этом не делая для улучшения собственной жизни, тогда можно в качестве защиты применить холодотерапию. Холодное отношение пробуждает в людях, больных вампиризмом, самостоятельную активность. Лишенные поступления чужой силы, энерговампиры будут вынуждены напрягать собственную волю для того, чтобы самостоятельно, с помощью духовной работы, добывать энергию. Другие способы вылечить вампира, включая убеждение, бесполезны и неэффективны. Холодное отношение, во-первых, лечит вампира, а во-вторых, защищает жертву, помогая собрать собственную энергию в единое целое.

«Ближе к делу». Часто психонападение происходит на работе, но удар направляется не на ваши профессиональные качества, а на вашу личность. Не нужно поддаваться этому – оправдываться, обвинять в ответ, лучше спокойно и твердо призвать агрессора говорить только по делу. Периодически повторяя фразу «ближе к делу», важно суметь остаться спокойным, способным анализировать существо дела, и устремленным к деловым целям.

Формализация. Если у вас нет возможности прямо отклонить предложение или давление, которому вы подвергаетесь, или вам навязывают ненужные занятия и цели, то вы можете прибегнуть к чисто бюрократической форме защиты, хорошо помогающей сэкономить время. Начав говорить с человеком официальным тоном, ссылайтесь на мнение начальства и незыблемые порядки, заведенные в вашей организации. Подобный метод помогает установить дистанцию между агрессором и вами, закрепляя формы общения, исключающие либо делающие невыгодными для агрессора вспышки раздражения. Какой смысл бунтовать против заведенных порядков?

Недоступность. Демонстрируемый образ одинокого и малоконтактного человека автоматически сокращает число желающих даже просто общаться с вами, не говоря уже о желании конфликтовать. Важно только, чтобы это было одиночество силы, как бы не нуждающееся в людях и весьма избирательно принимающее общение с ними. Для этого не следует задавать лишних вопросов и первым идти на контакт, а только реагировать на нюансы изменения отношения к вам. Такая стратегия подходит при работе в коллективах с напряженной атмосферой и множеством конфликтующих групп. Лучший способ выжить в таких условиях – держаться в стороне и в то же время слыть классным специалистом, который всегда поможет, если попросить. Однако не всем людям под силу применить эту стратегию.

Стирание негатива. Прошлые неудачи и промахи оставляют в памяти человека травматическое ощущение поражения. Последнее, при последующих столкновениях с похожими ситуациями, вторгается в сознание, мешая проявлению уверенности в поведении. Поэтому необходимо победить в себе негативный образ прошлой неудачи. Если, вспоминая неудачную ситуацию из прошлого либо победившего вас в психобою человека, вы переживаете напряжение и страх, то следует заняться растворением своих отрицательных эмоций, зажимов и блоков. Нужно попробовать полностью стереть из памяти информацию о собственной слабости, проявленной в прошлом и влияющей на настоящее. На этом месте сознания следует сделать другую «запись», где вы успешно справляетесь с данной ситуацией и завершаете ее в желательном для себя ключе. Постепенно травма рассосется и уступит место ощущению целостности, уверенности и здоровья.

Одежда. Если одежда плохая или резко контрастирует с ожиданиями людей, то вас могут встретить весьма агрессивно. Свой чисто психологический образ следует защищать не только придуманной ролью, но и соответствующей одеждой. Очень важно выдерживать сочетание цветов, пусть не классическое, но хотя бы не раздражающее. Одежда открытого типа открывает человека для внимания и негативной энергетики других людей, провоцирует их не только на выражение симпатии, но и на агрессию, сексуальные домогательства и тому подобное. Соответственно, одежда закрытого типа создает и усиливает ощущение психологической закрытости, частично блокирует интерес, внимание и желание вступать в контакт, отводя тем самым и возможные нападения.

С другой стороны, определенные ситуации требуют для защищенности только «открытой» либо «закрытой» одежды, поэтому здесь нужно смотреть по ситуации. Кроме того, нужно постараться, чтобы ваш пихологический имидж соответствовал одежде. Нелепая или не идущая человеку одежда не только портит его образ в глазах людей, но и порождает в нем заниженную самооценку и психологические комплексы.

Психоотбив предполагает мгновенную реакцию на любой психологический выпад противника, будь то слово, обвинение, жест, взгляд, движение или поступок. Чаще это относится к словесному виду защиты. Надо учиться мгновенно отвечать по делу короткой фразой. Слишком длинный ответ лишает слова убедительности. Научитесь мгновенно и легко парировать любые угрозы, обвинения, претензии и насмешки.

«Информационная диета». Информация может быть: позитивной (полезной или приятной); негативной (разрушительной или неприятной); лишней (ненужной). Кроме того, она бывает важной и неважной. Чтобы не пропустить психоудар, необходимо очень внимательно воспринимать информацию, особо остро концентрируясь на первом впечатлении.

Если вы услышали, или увидели сугубо позитивную информацию, вам следует «проглотить» ее целиком, пропустив через сознание и чувства. Так вы увеличите в себе количество положительных эмоций. Если информация сугубо негативная, следует попытаться мгновенно понять, что в ней есть ценного для вас, или взять отрицательный пример, которому не нужно следовать. Взяв все ценное, остальное следует отбросить. Если информация смешанная, то нужно выделить в ней полезное информационное ядро, а ненужную и неприятную установку и информацию выбросить.

«Фильтрация критики». Когда вы подвергаетесь жесткой и нелицеприятной, но по сути справедливой критике, постарайтесь отделить в своем восприятии существо дела (полезную информацию) от эмоций, порожденных резкостью критики. Для этого надо стараться сохранять внутреннее спокойствие и готовность в нужный момент сказать оппоненту: «Давай оставим мою личность и связанные с ней эмоции в стороне, а будем говорить по существу дела». Это поможет перевести общение в конструктивное русло и извлечь из критики рациональное зерно, полезное для себя.

«Проветривание мозга». Если в результате напряженного негативного общения, либо взаимодействия с телевизором и компьютером, вы ощутили, что ваше сознание оказалось загруженным ненужным ментальным мусором, начните процесс очищения. Представьте, что находитесь на природе, где на вас дует мощный, свежий и бодрящий ветер. Мысленно направляем его в область своей головы, ощущая, как энергия ветра выдувает из вас всю ненужную информацию и приводит сознание в состояние абсолютного покоя, работоспособности и ясности.

Прикажи себе забыть. Если метод «проветривания» не помогает, тогда прикажите себе забыть ненужную информацию. Вначале нужно ясно и четко определить, что вам больше всего мешает и потому должно быть забыто. Повторив раз десять – пятнадцать про себя фразу: «Я хочу забыть эту информацию», представляем, как ее образ бледнеет, тает и растворяется.

Переплавка негатива. Информационный удар содержит сведения, от которых невозможно и не нужно отгораживаться, поскольку это реальность, с которой придется жить в течение некоторого времени. Чтобы она не сидела в сознании, отравляя ваше настроение и парализуя волю, нужно научиться искусству переработки негатива в позитив. Надо постараться на любой удар найти свою информационную формулу, которая подбадривает вас и многократно ее повторять, пока не почувствуете, что яд отрицательной информации полностью переработан внутри вашего сознания. Вместо него должна родиться новая информационная сила, позволяющая вам пройти испытание и справиться с проблемой.

Оценка без эмоций. Нужно тренироваться в умении наблюдать и точно оценивать любую негативно окрашенную информацию, не выделяя при этом никаких эмоций, но и не впадая в равнодушие. Вы все видите, понимаете и вполне способны быть внимательным наблюдателем событий. В подобные моменты надо учиться расслаблять все свое существо, не допуская напряжения, ни в теле, ни в эмоциональной сфере. Это помогает понять суть информации, одновременно освобождая ее от ненужной эмоционально-энергетической окраски.

Прерывание контакта. Самый простой и в определенных случаях действенный способ информационной защиты – не общаться с источником отрицательной информации. Если вы уверены, что среди негативного информационного хлама нет ценных идей и полезных знаний, тогда просто встаньте и уйдите. Если же ситуация либо правила приличия не позволяют это сделать, тогда отключите свое внимание – сделайте вид, что слушаете, а сами сосредоточенно размышляйте о своем. Это сбережет энергию вашего сознания от проникновения ментального негатива.

Информационная непроницаемость. В конфликтных ситуациях, или при общении с явными противниками надо учиться быть информационно закрытым. Надо тренироваться в таких видах общения, при которых вы были бы светским и любезным человеком, одновременно будучи собранным и закрытым, чтобы ваши тайны оставались при вас. Мысленно соберите всю секретную информацию в некий сейф, закройте его и переместите куда-нибудь в глубинную часть своего сознания. Учитесь говорить так, чтобы никогда не сказать лишнего, – воспитывайте в себе качество информационной непроницаемости.

Глава 5. Вербальный отпор Введение

Слова обладают магической силой с тех самых времен, как люди стали использовать язык для обмена своими мыслями и чувствами с другими людьми. Но слова, как и любая сила, зачастую применяются в разрушительных целях: ежедневные оскорбления медленно, но верно уничтожают человека, деморализуя, разочаровывая и формируя в нем «комплекс неполноценности». Грубые слова ранят, злые фразы колются, бесчувственные комментарии огорчают… Длительная эмоциональная боль от постоянных оскорблений может физически покалечить человека, и даже убить его. Дурные слова могут ранить, калечить и даже убивать. Сказанные кому-либо, особенно маленькому и ранимому ребенку, они «прилипают» к нему надолго, а то и навсегда. Поэтому, если вы когда-либо говорили вредоносные слова своим детям и/или другим людям, никогда больше так не поступайте. Извинитесь перед ними. Люди, оскорбляющие других, – зачастую просто жалкие и ожесточенные существа, которых не волнует никто, кроме них самих. Они настолько охвачены ненавистью, что раздают «вербальные оплеухи» всем, кто попадется на их пути.

Физическая реакция на оскорбление развивается поэтапно. При получении вербального удара, ваш организм испытывает стресс. Это запускает в организме природный защитный механизм «сражайся или убегай». Ваше сердце при этом начинает биться чаще, уровень адреналина в крови растет, чувства обостряются и начинают лучше реагировать на все вокруг. Учащенное сердцебиение, приток и отток крови от лица, внезапная головная боль, головокружение… Если эти физиологические изменения происходят с вами регулярно, то определенная часть вашего организма может ослабнуть из-за того, что она испытывает дополнительную нагрузку. Поэтому, постоянные оскорбления могут стать причиной обострения таких тяжелых болезней, как язва, боль в шее или спине, астма, сердечные болезни, инсульт и рак. Дополнительное эмоциональное напряжение может вызвать паралич сердца, который закончится смертью человека. Кроме того, стресс ослабляет иммунную систему, что делает человека восприимчивым к определенным болезням, в том числе и к онкологическим. Вербальные удары, как и физические, действуют на организм человека разрушающе, так что постоянно оскорбляющие вас люди отнимают у вас частичку вашей жизни.

Человек, которого в детстве постоянно унижали словесно, начинает ощущать смущение, или стыд, чувствовать свою малозначительность, и что ему не место в этом мире. Все люди по-разному реагируют на эмоциональные травмы. Человек может стать вспыльчивым, или же может держать все свои чувства внутри. В любом случае результат этой боли одинаков – ослабление чувства собственного достоинства, вызванное вербально-агрессивным обращением. Оскорбляемые в прошлом люди могут сами начать оскорблять других. Они начинают делать это, чтобы держать других на расстоянии, потому что боятся близких отношений. Для них такие отношения ассоциируются с душевными страданиями и болью. Или же, напротив, они могут стать слишком сговорчивыми и прилипчивыми, либо чрезмерно застенчивыми и неспособными эффективно общаться с кем-либо. Это еще больше отдалит их от окружающих, приводя к апатии, общему недомоганию и депрессии.

В результате вербальных «ранений» человек теряет свою жизненную энергию, улыбку, желания и страсти, теряет надежду. Ему становится страшно говорить все, что он думает, доверять другим свои тайны. Он становится молчаливым, боязливым и сдержанным в отношении других людей. Этот страх лишает человека живого общения с другими людьми, необходимого для того, чтобы у него были крепкие и искренние отношения. Если вербальный враг постоянно нападает на человека в течение долгого времени, вызывая тяжелые стрессы, то у вас может развиться упадок сил, болезнь сердца, или даже рак. Другим возможным последствием постоянных вербальных нападок является самоубийство.

Некоторые люди с низкой самооценкой, вызванной оскорблениями, направляют свою ярость и гнев внутрь. Они начинают наказывать себя тем, что переедают, недоедают, голодают и приобретают другие саморазрушительные привычки, от которых сложно избавиться. Например, употребление наркотиков, злоупотребление спиртным, курение, или беспорядочные сексуальные связи. Человека же с хрупкой психикой чувство боли и отчаянья может довести до самоубийства. Причины вербальной агрессии

Словесные «удары» могут привести к словесному «убийству» – когда от ранящих слов и фраз умирает дух человека, падают его самооценка и самоуважение. Разница между вербальными агрессорами и вербальными убийцами состоит в том, что убийцы оскорбляют свою жертву до тех пор, пока не нанесут ей непоправимый эмоциональный, или даже физический ущерб. Словесными убийцами могут быть любые люди, постоянно говорящие вам гадости, заставляя чувствовать себя человеком низшего сорта. Обычно эти люди настолько ненавидят самих себя, что выплескивают свой яд на любого, кто попадется им на пути. Одна половина таких вербальных «убийц» убивает осознанно, другая же половина делает это автоматически, неосознанно. В любом случае от этих людей следует держаться подальше и исключать их из своей жизни. Подсознательные мотивы

Часто люди говорят и делают вам гадости, сами не зная почему. По какой-то неизвестной причине вы вызываете в них все самое худшее… Многие люди избавляются от своих негативных эмоций недопустимыми способами, – эмоционально «пиная» других. Они могут «пнуть» вас, или кого-нибудь еще, кто встретится им на пути. Такое очень часто позволяют себе и близкие нам люди, выплескивая на нас сою злобу. Ни в коем случае нельзя им этого позволять.

Из-за своего неудачного опыта общения с одним из представителей какой-то группы людей, они переносят свои негативные эмоции на всех остальных. Подсознательно эти вербальные агрессоры начинают осуждать целую расу, религиозную группу, пол, страну, профессию и так далее. Словесный агрессор не только может осудить человека за его принадлежность к определенной группе людей, но он также начинает словесное избиение того, кто просто напоминает ему кого-то, в прошлом причинившего ему боль.

Другой причиной вербальной агрессии является зависть. Некоторые люди говорят вам обидные слова, потому что они по какой-то причине вам завидуют, осознавая это или нет. Они хотят иметь то, что имеете вы, или просто считают вас лучше. Но если вы прямо укажете им на их зависть, они начнут отрицать это и клясться вам в любви.

Люди с пониженным чувством собственного достоинства считают себя неудачниками, какими бы успешными они ни казались со стороны. Говоря другим грубы и обидные слова, они пытаются доказать вам, что недостойны любви и уважения, не заслуживают любви и счастья.

Люди могут переносить на вас свой негативный опыт общения с другими, или передать вам недоверие к другим. Недоверие вызвать легко, достаточно лишь малейшего сигнала вашего тела, или лица, вашего голоса или того, что вы говорите. Они делают вывод, что вы неискренни и «набрасываются» на вас, стараясь подсознательно защититься от вас своим поведением.

Сознательные мотивы

Неприязнь. По каким-то причинам некоторые люди терпеть вас не могут. Вы действуете им на нервы. Именно поэтому они позволяют себе язвить и грубить вам.

Взаимная неприязнь. Если вам кто-то не нравится, то, скорее всего, и вы ему тоже несимпатичны. Люди чувствуют вашу неприязнь, что отражается на их поведении и общении с вами.

Пессимизм. Многие люди чувствуют, будто их жизнь не удалась, потому что что-то в ней не вышло так, как они хотели. Они считают себя неудачниками и готовятся только к худшему. В итоге они не пробуют искать новые пути развития. Любой, у кого есть хоть немного мужества или энтузиазма, воспринимается ими как враг. Поэтому они все время стараются сказать что-нибудь, что уничтожит вашу мечту, или ваше воодушевление, расстроит вас.

Диктат. Жаждущий власти человек будет с вами общаться только в случае, если он сможет вами управлять. Для подчинения вас своей воле он может воспользоваться деньгами, определенным стилем жизни, или даже вашим положением на работе.

Неуважение. Если люди думают, что вы глупы, они обычно стараются говорить с вами короткими фразами, снисходительным тоном, проявляя нетерпение и раздражение. Часто окружающие начинают следовать их примеру, не оказывая вам должного уважения. Из-за такого постоянного отношения к вам, как к идиоту, вы можете и сами в это поверить и начать вести себя в соответствии с их представлениями о вас.

Неверие. Лучше быть в одиночестве, чем среди людей, которые в вас не верят. Такие люди срывают все ваши попытки чего-то добиться тем, что отказываются помогать. Они не обращают на вас внимания, ил делают все возможное, чтобы с вами не произошло ничего хорошего. Поэтому, если окружающие вас люди не помогают вам морально, то вам пора поменять окружение.

Соперничество. Эти люди отлично понимают, кто вы и чем вы им грозите. Они прямо вам заявляют, что их нужно считать «королями» и «звездами», а вам следует знать свое место. Когда все меняется местами, и «серая мышка» вдруг начинает отстаивать свои права, зарабатывать больше, добиваться таких же либо еще больших успехов, чем «звезда», то хорошие отношения рушатся. На их место приходит ругань, взаимные унижения и попытки доказать свое превосходство. Очень неприятно терять свое более высокое положение, и совсем уж неприемлемо, когда с вами обходятся без должного уважения.

Завистничество. Многие люди настолько несчастны, что терпеть не могут, когда кто-то другой счастлив, или ему улыбнулась удача. Даже если у них все хорошо, их бесит тот факт, что и у вас все в порядке. Такие люди могут вам улыбаться, ненавидя в душе. Они принижают ваши заслуги, или стараются вас превзойти. Вербальные обидчики

Словесные агрессоры полны злости, их раздирает внутренняя ярость, которая не имеет к вам никакого отношения. Обычно всему виной проблемы, связанные с полученными когда-то эмоциональными травмами. Эти люди в целом никогда не бывают счастливы, независимо от количества денег, славы и красивых вещей.

«Просто шутники». Эти люди возмущаются вами и вашими действиями, но слишком трусливы, чтобы сказать вам это в глаза. Они скрывают свое раздражение под маской «ядовитого» юмора, после которого говорят – «Я просто пошутил».

Язвительные юмористы. Эти люди под маской юмора скрывают агрессию, потому что в действительности вы им не нравитесь. У них много серьезных психологических проблем, они не нравятся даже самим себе и видят мир в темных красках. Разговор с ними редко обходится без сарказма. Это утомляет и портит настроение.

Некоторые люди маскируют свою враждебность каким-нибудь комплиментом, вслед за которым делают язвительное замечание. Они открыто демонстрируют свою враждебность по отношению к вам, потому что на вас обижены, или просто завидуют. Их комплименты в кавычках настолько искусны, что вы можете понять, что получили вербальный удар, лишь спустя некоторое время. Их псевдопохвала поначалу приятно звучит в ваших ушах, после чего до вас доходит реальный смысл всего сказанного.

Вербальные дятлы. Эти люди говорят, не останавливаясь, постоянно «долбя» вас своими словами, как дятел дерево. Они не дают вам забыть все то плохое, что вы когда-либо делали в своей жизни. Они постоянно напоминают вам об этом, устраивая вербальную пытку. «Дятлы» бьют вас снова и снова, не слыша ваших слов в ответ. Они могут остановиться ненадолго, после чего в очередной раз продолжат вас «долбить». Эти люди обычно наполнены внутренней агрессией и смотрят на жизнь глазами «жертвы», им кажется, что окружающие все время желают им зла. Часто их назойливость не имеет к вам ни малейшего отношения, являясь следствием прошлого негативного опыта.

Вербальные атлеты. Этим злым упрямцам необходимо доказать свое превосходство над вами. Неприятно находиться среди людей, которые пытаются с вами соревноваться. Это раздражает. В действительности вы можете очень нравиться этим людям, до такой степени, что они завидуют вам и тому, что у вас есть. Из-за своей зависти они стремятся доказать свое превосходство над вами во всем, потому что это улучшает их самочувствие. «Атлеты» чрезвычайно не уверены в себе и своих достоинствах. Возможно, в детстве их мало хвалили и теперь, повзрослев, они постоянно зарабатывают похвалу и пытаются самоутвердиться за ваш счет. Они истощают вас, постоянно умаляя и отвергая все, что вы скажете; пытаются вас принизить и перещеголять. Беседа с ними непременно превращается в состязание, где победителем должны выйти они, а не вы.

Ругатели и критики. Эти люди смотрят на мир сквозь темные мутные очки. Они резки и откровенны в своих чувствах по отношению к другим и всему, что их окружает. Им тоже необходимо самоутверждение за счет подавления других. При этом они не только хотят показать свое превосходство над вами, но и постоянно вас критикуют. Им все равно, кого поливать грязью и критиковать, всем достанется… Это несчастные люди, которым ничего никогда не нравится, и они всегда найдут к чему придраться. Возможно, они научились этому негативизму у своих родителей, или же их здорово побила жизнь. По этой причине они унижают других прежде, чем те смогут унизить их самих. Угодить таким людям невозможно, что бы вы ни делали. Долго находиться рядом с ними – мука, потому что они вас опустошают. Ругатели-критики не признают вас как личность, недооценивают ваши мысли и привязанности, чем ограничивают вашу самооценку и ваш взгляд на жизнь.

Предатели. Это люди, злоупотребляющие вашим доверием. Вы могли поделиться с ними какими-то своими секретами, которые могут, в случае разглашения, поставить вас в неловкое положение. При возникновении между вами ссоры или разногласий, они используют доверенные вами секреты в качестве вербального оружия. Они предают все это огласке, чтобы сделать вам больно, или используют ваши тайны против вас. Предатели так поступают потому, что готовы использовать для победы над вами любое вербальное оружие. В глубине души эти люди или не очень вас уважают, или вообще ни во что не ставят. Некоторые же люди просто не могут хранить свои и чужие секреты. Им непременно нужно рассказать все и всем о себе и тех, кто им доверился.

Подлизы. Льстивые подлизы осыпают вас похвалами, но вы знаете, что это значительное преувеличение. Большинство таких людей неискренни и склонны манипулировать людьми. Часто льстивые подлизы ведут себя так, словно вы их лучший друг. Такое их поведение зачастую точно просчитано, поскольку они хотят, чтобы вы для них что-то сделали. Они будут продолжать вам льстить до тех пор, пока у них есть намерение что-то еще от вас получить. В глубине души вы им можете совсем не нравиться, но чтобы добиться своего, они ведут себя с вами чрезвычайно угодливо. Примерно так же ведут себя дети, чтобы вызвать положительные эмоции у родителей, которые повлияют на желаемые результаты. Если же заискивание действует, они начинают реветь и обижаться. Льстецы неискренни. Они часто смешивают всех с грязью и рассказывают о ваших неудачах и слабостях другим, точно так же, как раньше пели вам дифирамбы и восхваляли ваши достоинства.

Эгоцентрики. Эгоцентрики обсуждают только себя самих, не заботясь о том, интересно это собеседнику или нет. Они требуют от других полного внимания, потому что чрезвычайно неуверенны в себе. Такие люди не слишком щедры и редко готовы придти на помощь, поэтому не нужно ждать, что они сделают для вас что-то, что не принесет им выгоду.

Следователи. Следователи продолжают задавать вам вопросы до тех пор, пока не услышат желаемый ответ. Они задают вам разного типа вопросы, чтобы поймать вас на лжи или выяснить детали, которые вы хотели бы скрыть. Следователи заставляют вас оправдываться и испытывать чувство вины. Они очень любопытны и хотят побольше узнать о вашей работе или личной жизни. Эти люди пытаются вытянуть из вас как можно больше информации, чтобы потом сообщить ее другим, в искаженном виде.

Сплетники. Эти люди обожают вмешиваться в ваши личные дела и советовать, как вам следует поступить. Их собственная жизнь скучна, поэтому они лезут в чужую. Сплетники могут разболтать о ваших проблемах всем, кому ни попадя. Если человек сплетничает с вами о других, то вы можете стать следующим в его списке, о ком он сможет посудачить с другими.

Всезнайки. Эти люди думают, что знают все и обо всем. Чужое мнение для них значения не имеет. Всезнайки разговаривают с вами высокомерным тоном, пытаясь отмахнуться или принизить значение всего, что вы сказали. У этих людей чересчур раздутое «эго» и слабое чувство собственного достоинства. Они являются очень поверхностными и ограниченными личностями.

Лицемеры. Эти люди пытаются вредить вам скрытно. Они улыбаются вам, соглашаются с вами, в то же время собирая информацию, которой они смогут воспользоваться против вас. Лицемеры стараются расположить вас к себе, чтобы вы чувствовали себя с ними легко и свободно, делились самым сокровенным. Они всегда пытаются истолковать по-своему все, что бы вы ни сказали, представляя в негативном свете. Затем они делятся этой искаженной информацией с другими людьми.

Злобно любящие. Это родные и близкие люди, которые ругают вас, когда вы что-то делаете, и ругают, когда вы ничего ни делаете. Близкие отношения с такими людьми опустошают и подрывают здоровье. «Злобно любящие» не ненавидят вас, даже если говорят это в моменты ярости. На самом деле они, возможно, испытывают к вам чувство огромной привязанности, страсти и близости. У таких людей часто бывают какие-то нарушения в психике, они склонны к крайностям, не различая золотой середины.

Уничижители. Люди, постоянно говорящие, что вы ни на что не годитесь, внутри себя думают, что и сами они ни на что не способны. Они просто пытаются перенести свою ненависть к себе на кого-то другого. Они вас постоянно критикуют, стараются к вам придраться, указывают на ваши недостатки. Если такой человек считает, что он недостоин вас, или таких отношений, то он может начать с вами соперничать и доказывать свое превосходство, обращая внимание на каждый ваш недостаток. Эти люди унылые, мрачные и несчастные, со слабым чувством собственного достоинства. Они могут любезно разговаривать с другими, оставляя свою вербальную ярость для вас.

Крикуны. Эти люди не могут говорить спокойно, не повышая при этом голос до крика. Внутри у них бурлит вулкан ярости, который постоянно извергается. У таких людей часто бывает хриплый голос.

Тираны. Этим людям необходимо приказывать и управлять, иначе жить они не могут. Они не могут работать в «команде» и им трудно ужиться с другими, особенно на рабочем месте. Эти люди пытаются управлять другими и стремятся уничтожить все, что не соответствует их представлениям о действительности. Тиранам необходимо все контролировать, потому что они живут в мире, где все не так, как бы им хотелось. Они не слушают, не принимают во внимание, или оспаривают все, что бы вы ни сказали, особенно если это не соответствует их взглядам. У них твердый голос, которым они не разговаривают, а командуют, угрожают, кричат и ругаются.

Судьи. Эти люди пытаются управлять вами при помощи чувства вины. Они дают вам понять, что вы совершили какую-то большую ошибку, за которую вам должно быть стыдно и нужно теперь извиниться. Для этого приходится унижаться и постоянно просить прощения. Но и этого для них мало. Судьи регулярно напоминают о вашей вине и требуют с вас объяснений за совершенное когда-то. Эти люди – вечные «жертвы», считающие, что все с ними плохо обращаются. Они бьют по одной из ваших слабых точек, чтобы вы ощутили ту же боль, что и они. Их разговоры и рыдания имеют цель добиться, чтобы вы почувствовали «свою вину» за причиненное им большое горе.

Лжецы. Эти люди могут лгать вам по разным причинам. Неуверенные лжецы врут, чтобы превознести себя, дабы вы их больше уважали. Трусливые лжецы врут, потому что боятся отвечать за результаты своих неправильных действий. С другой стороны, люди могут солгать, чтобы не ранить ваши чувства. Последняя форма лжи приемлема в обществе, а остальных же лжецов все не любят. Никто не хочет оставаться в дураках, быть обманутым, когда к тебе относятся без должного уважения.

Молчуны. Воздержание от разговоров и утаивание от вас своих эмоций – самое жестокое, что могут сделать молчуны по отношению к вам. С этими людьми трудно общаться, потому что вы никогда не знаете, о чем они думают и как они себя чувствуют в определенной ситуации. Эти люди молчат, потому что боятся сказать что-нибудь не то, или расстроить кого-нибудь. Из-за этого они не привлекают внимания окружающих, что еще больше вселяет в них неуверенность. Однако время от времени такие люди могут «взрываться», выпуская из себя накопленные в течение долгого времени эмоции. При этом их реакции и слова могут оказаться намного агрессивнее и злее, чем слова тех, кто выражает свои эмоции постоянно.

Лучшие тактики ведения словесной драки

1 – Снятие напряжения. Вдох в течение двух секунд, задержка дыхания на две секунды и выдыхание до тех пор, пока в легких не кончится воздух. (Повторить три раза, раздумывая в процессе о том, что вам сказал вербальный агрессор).

2 – Юмор. Пошутите над тем, что вам сказали, или насмешливо парируйте.

3 – Доброта. Проявите сострадание, будьте откровенны, улыбнитесь и говорите мягким и добрым голосом. Никогда не отвечайте агрессией на агрессию.

4 – Контратака. Дайте вербальным агрессорам понять, что вам не понравилось то, что они сказали, и как они это сказали. Говорите все это спокойным тоном, не обвиняя их ни в чем.

5 – Спокойные вопросы. Спокойным тоном задавайте логические вопросы о том, почему они думают именно так. Вопросы должны быть такими, на которые вы точно получите утвердительный ответ («да»). Задавайте цепочку вопросов, которые могут заставить оппонента посмотреть на проблему с другой точки зрения, а может и изменить свою.

6 – Зеркальное отражение. Ответьте своим оппонентам точно таким же образом, как они это проделали с вами.

7 – Крик. Не сдерживайтесь. Заорите!

8 – Фантазирование. Представьте в своем воображении, что бы вы хотели с ними сделать. Просто пофантазируйте об этом, для снятия напряжения. Но никогда не претворяйте своих фантазий в жизнь и не применяйте физического насилия.

9 – Отключение. Изгоните их из своей жизни и больше с ними не связывайтесь и не думайте о них. Приемы вербального самбо

Делая упражнения для тела, дыхания, голоса, работая над произношением и шлифуя свои навыки общения, вы становитесь более гибким в разговоре и более уверенным, соприкасаясь с людьми. Полезно заранее представить, как вы будете разговаривать с вербальным противником, проиграть в голове все возможные сценарии. Тогда потом, во время вербального поединка, ситуация окажется полностью в ваших руках, и вы не будете нервничать.

Первый шаг в обучении любому боевому искусству – это научиться следить за противником и уметь предугадывать любое его движение. Тогда вы сможете блокировать его удар, или увернуться от него. То же самое и в вербальной сфере. Вам нужно все время держать глаза и уши настороже. Сражающийся на войне солдат не ждет часами и сутками, чтобы ответить на атаку врага. Он бы умер, если бы не отреагировал немедленно. У солдата есть выбор, но он должен принять решение за доли секунды. От этого выбора зависит его физическое состояние. Он может спастись бегством, может спрятаться, может выстрелить в ответ, или кинуть ручную гранату. Или же, он может ничего не делать и сразу умереть на поле боя. Конечно, войны могло бы не быть вовсе, если бы лидеры обеих воюющих сторон сели за стол переговоров и попытались примириться.

Стратегия вербальной самозащиты не отличается о той, которой пользуются солдаты в бою. Вы, как солдат, должны сделать немедленный выбор. Принятое вами решение определяет ваше душевное и физическое состояние. Можно спастись бегством и никогда не оглядываться (стратегия отключения), можно отстреливаться (зеркальная стратегия), а можно перейти в контратаку (рык и крик). Ну и, наконец, можно ничего не делать и промолчать, позволяя вражеским пулям ранить или убить вас. От вас зависит, какую стратегию вы выберете в том или ином случае, с тем или иным противником. Главное, что нужно помнить, – вы никогда не должны нападать сами, а использовать свои «боевые техники» лишь для защиты от вербальных нападений.

Чтобы ситуация была целиком в ваших руках, нужно всегда помнить о четырех важных правилах. Во-первых, нужно оставить свое «эго» за дверью и не держать ни на кого злости. Вы открыты, честны и не агрессивны. Это означает, что вы никогда не говорите другому человеку то, что его заведомо оскорбит. Нужно быть спокойным, непредвзятым и вежливым со всеми людьми, с кем вы пересекаетесь. Во-вторых, нужно оставить все былое в прошлом, и жить настоящим – «здесь и сейчас». Не нужно переносить неприятные воспоминания из прошлого в настоящее.

Вы никогда не сможете защитить себя от вербального агрессора, если не будете подготовлены и вооружены. В этой части мы рассмотрим различные тактики и стратегии вербального боя; узнаем, как защитить себя и получить физическое, словесное и коммуникативное преимущество над противником.

Для достижения превосходства над своим противником необходимы одновременно и знание, и умение выбирать правильную технику вербальной самообороны, в зависимости от ситуации. Техники существуют разные, но главное – дать понять человеку, что он явно нарушил пределы допустимого.

Взгляд, выражающий отвращение. Допустим, что кто-то сказал вам нечто оскорбительное. Бросив все дела, вы на секунду замираете и тупо смотрите на своего оппонента, не произнося ни единого слова и не мигая, а у вас на лице написано омерзение.

Контроль над эмоциями. Когда кто-то вас раздражает, у вас повышается уровень адреналина в крови. Ваше сердце бьется чаще, голова начинает немного болеть, лицо краснеет, глаза вылезают из орбит, и вы прекращаете ритмично дышать.

Чтобы обеспечить себя кислородом, можно воспользоваться техникой «вдыхания и выдыхания»: 1 – делаем легкий вдох ртом в течение двух секунд; 2 – задерживаем дыхание на три секунды; 3 – выдыхаем через рот изо всех сил, пока не кончится воздух в легких; 4 – задерживаем дыхание на две секунды… Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение, или вам станет дурно, то немедленно остановитесь, начав дышать нормально.

Спокойные вопросы. Цель данной стратегии заключается в том, чтобы задавать человеку ряд вопросов в логической последовательности, требующих ответа «да» или «нет». Говорить при этом нужно спокойным, дружелюбным и сдержанным тоном. Первый вопрос должен быть самым абсурдным, на который вы гарантированно получите ответ «нет». Затем уже можно переходить к менее сложным и странным вопросам, пока человек не поймет вас. В какой-то момент он будет загнан в угол и увидит, насколько он неправ.

«Правда-матка». Когда кто-то высказывает в ваш адрес гадкое и обидное замечание, можно просто сказать этому человеку всю «правду-матку». Этим вы собьете человека с толку, он ведь никак не ожидал услышать о том, что, говоря гадости, был омерзителен. Говорите при этом уравновешенным, сдержанным тоном, стойте прямо, голову поднимите повыше. Все вместе – правильная поза, прямой контакт глазами и звучный голос – все эти составляющие необходимы, чтобы ваши слова подействовали не вербальных врагов. Стратегия «правды-матки» часто предотвращает будущие вербальные удары, которые могли бы быть вам нанесены. Ваш противник обычно обнаруживает к вам уважение, потому что вы ясно показали ему, что видите все его игры и не потерпите их.

Спокойствие. Если вы будете периодически говорить своему оппоненту «тише, тише», спокойным и мягким тоном, то он постепенно перестанет кричать и распаляться. Можно также уступить своему вербальному неприятелю. Если вы в ответ на его выпад согласитесь с ним, то ему будет некуда деться. Он не сможет продолжать нападение и смолкнет. Можно также похвалить противника, указав на его положительные качества. Похвала приятна всем людям, обычно она останавливает любого агрессора, заставляя его улыбнуться. А если это случается, то им сложнее продолжить на вас атаку.

Не стой под «градом психоударов»! Как бы вы ни решили поступить в ответ на оскорбление, главное – сделать что-нибудь! Даже если вы решите развернуться и уйти, не делайте вид, что слова вашего вербального врага вас ничуть не задели. Можете также потом рассказать о поведении вашего обидчика своим друзьям, семье и так далее.

«Так не пойдет!». Фраза «Так не пойдет!» идеально подходит для случаев, когда кто-то выходит за рамки допустимого. Нужно произнести ее четким, громким голосом, чтобы вас услышали. При этом не нужно смеяться, улыбаться и делать вид, что вы это говорите «как-бы между прочим». Не следует также произносить эту фразу неуверенно и высоким голосом. Затем можно объяснить, что вам не понравилось из сказанного человеком, чтобы тот понял, что перешел пределы дозволенного. При этом надо стараться не терять самообладания, не кричать и не вопить, а говорить спокойно и четко. Должно быть ясно понятно, что вы имеете в виду.

Сила голоса. Громкий и ясный голос дает вам силу – люди начинают вас слушать. Ваша решительность удивит обидчика и заставит остановиться, пусть даже на какое-то мгновение. Это особенно эффективно, когда вы некоторое время молча выслушивали оскорбления в свой адрес, после чего неожиданно прервали свое молчание громким и резким голосом. Этим вы физически и душевно шокируете своего обидчика.

Никакого рукоприкладства! Никогда не применяйте физическую силу в ответ на вербальные удары. Неважно, насколько сильно вас разозлили чьи-то слова, последствия применения физической силы этого не стоят. Лучше представить свою расправу над обидчиком в своем воображении, но никогда не стоит делать этого наяву.

Если кто-то угрожает вашим средствам к существованию, ни в коем случае не прибегайте к физической силе, и не применяйте насилие против кого-либо. Есть более эффективные и продуктивные средства!

Никакого запугивания и проклятий! «Я сделаю так, чтобы тебя уволили»; «Ты будешь жить на улице»; «Я сделаю так, чтобы об этом все узнали» и тому подобное… Такие угрозы часто рождаются в пылу ссоры. Однако очень опасно угрожать людям, делая акцент на их основных инстинктах и потребностях (еда, дом, средства к существованию…). Это запускает в них основной инстинкт самосохранения и выживания – «драться или бежать». Вот и человек начинает убегать, в поисках нового места жизни, или начинает драться за сохранение своего дома и средств к существованию. Это может накалить ситуацию до такой степени, что человек потеряет контроль над собой и случится непоправимое.

Как бы рассержены вы ни были, никогда и ни кому не угрожайте, даже в шутку! В противном случае вы подвергаете себя риску: попасть в тюрьму, потерять время и деньги в ходе судебных разбирательств, потерять здоровье и жизнь.

Зеркальное отражение. Изобразите поведение обидчика, показав ему все уродство его действий. Этого достаточно, чтобы он осознал, как разговаривает с вами. Люди обычно не замечают, как себя ведут, а с помощью «отражения» вы помогаете им увидеть себя и свое поведение со стороны.

«Рык и крик». Хотя кричать на других людей неприлично, но бывает, что у вас нет иного выбора. Вы испробовали все средства защиты, но вербальный агрессор продолжает свою атаку. Тогда ничего не остается, как разозлиться и накричать на него. Говорить при этом все, что угодно – чтобы выплеснуть свою ярость и ненависть к обидчику наружу, – кроме угроз его жизни и средствам к существованию. Шокируя этим противника, вы заставляете его прислушаться к вам. Но никогда не используйте в дополнение к своим словам кулаки и оружие, даже если вы просто хотите пригрозить вашему обидчику или запугать его. Последствия таких действий могут быть самыми ужасающими.

Отступление. Если вы испробовали все стратегии вербальной самозащиты, представленные ранее, и они не сработали, то пора отступить – «отключиться». Нужно уйти прочь от вербального агрессора. Если ничто не помогло смягчить или изменить его поведения, то вам ничего не остается, как бежать, во имя спасения своей жизни.

Когда человек оскорбляет вас в первый раз, то, несмотря на всю неприятность случившегося, вы можете списать это на: неудачный день, плохое самочувствие, проверку – как далеко можно с вами зайти за рамки допустимого. Когда это происходит во второй раз – это ужасно, но все же можно объяснить произошедшее, как следствие проблем на работе, с детьми или другими членами семьи, проблем со здоровьем и тому подобное. Но в третий раз не может быть никаких извинений! Пора уходить!

Оскорбление – это унижение! Вы являетесь жертвой вербального преступления, а преступник должен быть навсегда изгнан из вашей действительности. Чем дольше вы сохраняете оскорбительные отношения, тем отвратительнее будете себя чувствовать. У вас могут быть серьезные причины для сохранения этих отношений, но следует помнить, что с каждым днем, проведенным рядом с вербальным агрессором, все сильнее разрушается ваше чувство собственного достоинства.

Защита от вербально агрессивных родителей. Родственная связь с человеком – еще не повод терпеть его оскорбления. Даже если кто-то и является членом семьи, вам все равно нужно защищаться от его вербальных ударов. Есть такие родители, которые физически и морально унижают своих детей, что может привести к тяжелым и непоправимым последствиям. Эти оскорбления не заканчиваются в детстве, а продолжаются в подростковом возрасте, и даже во взрослой жизни. Большинство таких родителей не специально становятся вербальными террористами. Часто это наследственное – их так воспитали родители. Иногда они даже не осознают, что своими насмешками над детьми наносят огромный вред их психике, надолго оставляя раны в их душе.

Самой распространенной агрессией родителей является обвинительная критика и постоянное унижение детей. Иногда родители делают это неосознанно. Для защиты от таких нападений, можно применить технику лобовой атаки, прямо сказав родителям, что они говорят обидные вещи, и вы были бы очень признательны, если бы они не «наседали» на вас все время. Если ваши родители и после этого продолжают вас «пилить», не злитесь, а спокойно идите в «лобовую атаку». Чем чаще вы будете очерчивать границы допустимого, тем лучше ваша просьба будет ими усвоена.

Если же ваши родители наотрез отказываются вас слушать и продолжают регулярно вас оскорблять и даже применяют силу по отношению к вам, то придется воспользоваться стратегией отступления (отключения). Иногда она некоторое время работает. Ваше полное отключение от родителей может стать для них настолько болезненным, что они, наконец, поймут ваши мучения и перестанут причинять вам страдания. Если же и это не вразумит их, а душевные раны глубоки, обида велика, то, вам лучше распрощаться навсегда.

Защита от вербально агрессивных братьев и сестер. Среди братьев и сестер часто присутствует элемент соперничества. Чем меньше разница в возрасте, тем чаще братья и сестры соперничают друг с другом. Они могут так поступать из-за родительской любви и тех вещей, которые им покупают. Соперничество может быть связано с какой-нибудь деятельностью, или друзьями, и даже из-за успехов в учебе и спорте. Все браться и сестры думают, что знают друг друга достаточно хорошо, им кажется, что их желания и ценности во всем совпадают. Поэтому многие теряют уважение к своим братьям и сестрам, когда видят, что те делают что-то «не так». Когда один постоянно обижает другого, складывается неспокойная и враждебная атмосфера.

Юмор – лучшая стратегия защиты от своих вербально агрессивных братьев и сестер. Он помогает снять напряжение с ваших отношений, и вы сможете во всем разобраться. Если юмор не сработает, то прямо скажите брату (сестре) о том, что его (ее) слова и действия вас обижают, но вы их любите и не хотите ссориться. Если вербальная война не заканчивается, а только усиливается, и даже приводит к дракам, то вам необходимо «отключиться», лучше на длительное время. Братьям и сестрам иногда важно побыть отдельно друг от друга, чтобы перестроить свои отношения. Но на то, чтобы прошли все обиды и зарубцевались душевные раны могут уйти дни, месяцы, месяцы, а то и годы разлуки. Если же даже разлука не помогает, то лучше навсегда разойтись, ради душевного и физического здоровья обеих сторон.

Вербальная защита от подростков. Подростки часто грубят родителям, учителям, да и любому, кто мешает им делать то, что им хочется. Когда им что-то запрещают, они обычно начинают бунтовать. Родителям следует в корне пресекать такое поведение и быть твердыми в своем решении. Первый же раз, когда ваш ребенок заговорит с вами в таком тоне, должен быть последним. Здесь можно использовать такие техники вербальной самозащиты, как рык и крик, контратаку, спокойные вопросы, доброту. Подросток должен понять, что вы не собираетесь терпеть его выходки.

Вербальный «бронежилет»

Ведя себя определенным образом, можно вызвать у окружающих уважение к себе. Вы даже можете возбудить страх у своего вербального соперника. Теперь он, скорее всего, тысячу раз подумает, прежде чем атаковать вас.

Стойте прямо! Подтяните попу, сжав мышцы ягодиц, распрямите свою спину и поднимите голову. Твердо стойте на обеих ногах, чтобы вес вашего тела распределился по ним равномерно. Во время ходьбы делайте одинаковые и равномерные шаги – не слишком быстрые и не слишком медленные. Пусть ваши руки, когда вы идете, двигаются свободно и естественно. Сидеть нужно тоже так, чтобы от вас исходила уверенность. Ваша осанка не должна быть сильно напряженной. Напряженная осанка свидетельствует о том, что человек раздражен, испуган, испытывает неудобство, нервничает, или же он просто негибкая личность.

Ваши руки должны расслабленно висеть по бокам. Хотя жесты руками могут подчеркивать ваши мысли и идеи, но слишком частая жестикуляция отвлекает. Чтобы контролировать свои жесты, вам нужно использовать их только сознательно, чтобы подчеркнуть главные, основные идеи. Пальцы на руках надо тоже держать расслабленными. Ваше рукопожатие должно быть достаточно крепким, но не чересчур. Слишком сильное и крепкое рукопожатие может означать, что человек хочет быть главным во взаимоотношениях и собирается бороться за свою власть. Слабое и вялое рукопожатие говорит о вашей робости и неуверенности в себе.

Взгляд в лицо. Во время разговора не нужно смотреть прямо в глаза человеку (если конечно вы в него не влюблены). Это может показать, что вы враждебно к нему настроены. Необходим не только контакт глаз, но и контакт лиц. Для этого можно в течение двух секунд смотреть на лицо человека в целом. Потом, в течение двух секунд, смотреть ему в глаза. После этого следует переместить свой взгляд на его нос и смотреть на него две секунды, затем две секунды смотреть на его рот, снова перейти к лицу, и так далее. Нужно повторять эти действия в течение всего разговора с человеком.

Улыбка может обезоружить даже самого ужасного вербального врага, поэтому не нужно бояться первым улыбнуться человеку, и не стоит обижаться, если он вам не ответит тем же. Несоответствие между вашими неприятными и резкими словами и вашим мягким и добродушным выражением лица сбивает вашего противника с толку.

Сила голоса. Так же, как и неуверенная походка, неуверенная речь может сделать человека жертвой. Если он говорит, как виноватый, то сам и окажется жертвой в личных и деловых отношениях. Чтобы защитить себя и оказать наиболее сильное воздействие на своего противника, вам нужно говорить более уверенным и внятным голосом. Чтобы ваш голос звучал уверенней, и вам было легче отстоять свою точку зрения, нужно правильно пользоваться своим речевым механизмом. Этот механизм состоит из дыхания, голоса произносимой речи и дикции.

Обостренное восприятие и волнение непосредственно влияют на ваше дыхание. Если при этом не контролировать свое дыхание, то голос будет дрожать и прерываться. Это даст понять вашему противнику, что вы нервничаете, или в чем-то сомневаетесь. Кроме того, если не контролировать свое дыхание, то усилятся сердцебиение и кровообращение, что может серьезно повлиять на ваше здоровье.

Расслабляющее дыхание выполнятся в три приема: 1 – вдыхаем через рот в течение двух секунд; 2 – задерживаем дыхание на три секунды; 3 – медленно выдыхаем через рот в течение пяти секунд. Дышать при этом следует не грудью, а животом. Чтобы говорить правильно и ваш голос звучал хорошо, нужно вдыхать воздух ртом (носом дышать, когда только слушаете), держать его около секунды, после чего начинать говорить на выдохе. Нужно выдыхать свои слова.

Многие люди не обладают приятным голосом, даже наоборот, – их голос звучит достаточно неприятно. Однако, следуя ряду советов, можно обрести сильный и уверенный голос. Если вы хотите понизить частоту своего голоса, то наберите ртом немного воздуха в легкие, задержите дыхание, напрягите мышцы живота и начните говорить. Чтобы ваш голос был более четкий, густой, глубокий и уверенный, напрягайте свои брюшные мышцы, когда открываете голосовые связки, чтобы что-нибудь сказать.

Чтобы у вас появился более густой и звучный голос, очень важно открывать заднюю часть гортани, будто вы зеваете. Нужно делать это на выдохе. Если вы говорите в нос, то никогда не сжимайте свои челюсти и не позволяйте своим задним зубам касаться друг друга.

Чтобы не обрызгать оппонента слюной во время разговора, надо расслаблять мышцы языка каждый раз, когда говорите. Закончив говорить, надо сглотнуть всю лишнюю слюну и сделать еще один вдох, прежде чем заговорить снова.

Вербальный фильтр. То, что вы говорите так же важно, как и то, как вы это говорите и как себя при этом ощущаете. Когда вы знаете себя достаточно хорошо, то имеете понятие об окружающем мире и о том, как вы в него вписываетесь. Вы знаете, кто и что для вас имеет значение, а кто или что – нет. Многие комплексы появляются потому, что мы не знаем себя сами, и не уверены в себе. Часто мы о других знаем больше, чем о самих себе. Для достижения успеха на поле вербального боя нужно нравиться самому себе, и уважать себя, тогда и окружающие тоже будут к вам соответственно относиться. Если вы нравитесь себе, то не позволяете людям оскорблять вас, говорить вам гадости и тому подобное. Вы исходите из позиции самоуважения и требуете этого же уважения от других. Если вы действительно нравитесь себе, принимаете себя таким (ой), какой (ая) вы есть, и стараетесь самосовершенствоваться, то вы становитесь более уверенным в себе человеком. В результате вы становитесь сильнее. Ваша сила и уверенность будут отпугивать ваших врагов, которые даже не захотят с вами связываться.

Никогда не становитесь врагом самому себе. Говоря о себе плохие вещи, вы неосознанно наносите удар сами себе, своему чувству собственного достоинства. Кроме того, вы выставляете свои слабости напоказ, которыми потом может воспользоваться против вас ваш вербальный противник. Так вы снабжаете своего врага оружием. Ругая самого себя, вы не испытываете боли, в отличие от того, когда в ваш адрес злословят другие. Они могут преувеличить то, что вы сказали, чтобы этим еще сильнее ранить вас. Поэтому не надо вооружать своего врага – говорить о себе плохих слов.

Фильтр мыслей. Если человек ожидает чего-то плохого, то он это плохое и получит. Если вы не думаете, что можете что-то сделать, то и не сможете сделать это хорошо, или не будете делать это хорошо. Поэтому, даже если вы испытываете неуверенность от того, что никогда раньше что-то не делали, говорите себе, что вы сможете это сделать. Неважно, что думают о вас другие. Важно только то, вы сами думаете о себе. Если вы верите в то, что вы сможете что-то сделать, то, скорее всего, вы это сделаете.

Приложение. Психологические «преступления и наказания»

Статья «Жертва собой ради других». Отзывчивость и желание помочь – качества, вызывающие симпатию и уважение к их обладателю. Однако некоторые люди переходят черту, отделяющую участие от желания положить свою жизнь на алтарь служения людям, хотят те того, или нет. Заболеть «жертвой собой ради других» больше шансов у тех, кто неуверен в себе и своем праве на собственные интересы, кому «вбили» в голову, что жить своими интересами – неправильно.

Наказание. Человек, живущий интересами и задачами других людей игнорирует свои потребности, приходя к все большей и большей неудовлетворенности собой и своей жизнью.

Бороться с «жертвой собой ради других» можно только, начав заниматься своей собственной жизнью, а не чужой. Только тот, кто заботится о себе, следует своим интересам и открывает свои возможности, может в итоге принести другим людям много пользы и добра. Найдя себя в любимом деле, он сможет стать высококлассным профессионалом. Занимаясь тем, что приносит ему удовольствие, человек «подзаряжает» свою психоэмоциональную «батарейку», что необходимо для здоровья и благополучия.

Каждому человеку необходима его личная жизненная территория – область, куда не вправе вмешиваться даже близкие люди. У живущих жизнью других эта граница нарушена. Чтобы ее укрепить, следует осознать, что все мысли, чувства, желания и убеждения человека принадлежат только ему самому. Никто не вправе заставить его от них отказаться или их поменять. Научившись защищать собственную территорию, человек начинает уважать границы других людей и считаться с ними. Живя общественной жизнью, человек невольно убеждает окружающих в том, что его жизнь принадлежит им. Чтобы такого не происходило, нужно научиться говорить «нет» всем тем, кто вторгается на его территорию и требует внимания. Многим трудно это сделать из страха кого-то обидеть и вызвать к себе негативное отношение. В итоге они выполняют все просьбы, даже неудобные. Следует научиться говорить «нет» твердо, но тактично, никого не обижая. Причем, не нужно при этом никому объяснять причину своего отказа. Все, что касается мыслей и чувств человека – это его личная территория, его «психокорабль». Только он несет за нее ответственность и не обязан ни перед кем оправдываться.

Статья «Жертва собой во имя близких». Эта статья тесно связана с предыдущей, но направлена на близких людей (супруга, детей, родственников и т.п.). Многие люди живут «ради кого-то» и гордятся этим. Они убеждены, что «жить для себя – плохо и эгоистично, а для других – хорошо и правильно». В итоге, когда близкие, по той или иной причине, покидают его, человек остается у «разбитого корыта». Ситуация при этом не была бы столь драматичной, будь у «брошенного» свои собственные интересы и цели, стремление к решению своих собственных задач и удовлетворению своих потребностей. Не стоит все «яйца» своего счастья класть в одну корзину. Жить своей жизнью – это не эгоизм, а естественная потребность человека.

Наказание. При отсутствии умения говорить «нет» человеку приходится без конца выполнять чужие просьбы, в то время как его жизнь проходит мимо. Кроме того, посвящая свою жизнь кому-то, человек наносит последнему не пользу, а вред. Живя жизнью другого, человек начинает воспринимать ее свою как территорию, где он имеет полное право хозяйничать. Естественно, что другой человек будет испытывать явное или скрытое недовольство таким вторжением на его территорию. Обычно, в ответ на такое недовольство «жертва собой» начинает упрекать опекаемого в неблагодарности, что часто наблюдается в семьях между родителями и детьми, соседями, супругами и т. д. Эти конфликты случаются, когда кто-то пытается контролировать другого, принимать за него решение, командовать и т. п., иными словами – пытаться взять управление «психокораблем» другого человека в свои руки. «Благодетель» ожидает при этом благодарности за свои «жертвы» и может взвалить на себя груз проблем, считая, что близкие не умеют их решать. В результате окружающие, вместо благодарности, начинают либо перекладывать на «жертвующего собой» свои заботы и проблемы, или бунтовать, пытаясь вырваться из-под постоянной опеки.

Побороть в себе «жертву во имя других» можно, поняв то, что человек несет ответственность только за свою жизнь и своих детей, младше шестнадцати лет. Все остальные уже способны отвечать за себя и принимать решения самостоятельно. Нужно заниматься своими проблемами и дать возможность другим заняться своими. В противном случае они будут пытаться переложить на кого – то свою ответственность. Отказавшись решать все за других, человек оказывает окружающим доброе дело, не давая тем возможности превратиться в иждивенцев, слабых и беспомощных людей.

Статья «Подчинение авторитетам». Подчинение старшим – правило, которое формировалось и укреплялось в течение всей истории человечества. Люди привыкли повиноваться тем, кто сильнее, могущественнее, больше знает и умеет. Затем, во взрослой жизни, они продолжают искать себе «старших» и подчиняться им, – ведь так положено. Быть подчиненным выгодно и приятно, человек чувствует себя при этом комфортно и безопасно. При этом всегда можно переложить ответственность за себя на «старшего».

Наказание. Есть люди, которые пытаются подавить окружающих своей властью. Для человека вредно подчиняться авторитетам, не воспринимая их советы, действия и распоряжения критически. Нет людей, которые бы все знали и умели одинаково хорошо. Ответственность за свою жизнь человек все равно несет сам. Авторитетный советчик не отвечает за последствия своих советов, распоряжений, запретов и т. п. Расплачиваться за последствия своих действий придется самому человеку. Внешними атрибутами авторитета, которые оказывают на человека «гипнотическое воздействие» могут быть: – высокая должность; – известное имя; – наличие больших знаний, опыта, высокого социального статуса; – дорогие вещи (машина, одежда, драгоценности); – оказанная человеку авторитетом помощь; – властные манеры и т. д. Следует научиться общаться с авторитетными фигурами на равных. Это не значит развязно и панибратски, а – сохраняя чувство собственного достоинства. Не следует поддаваться навязыванию роли покорного ученика или подчиненного, а всем своим поведением гнуть свою линию. Можно также перевести разговор в русло сотрудничества, сказав «Я подумаю, поговорим позже» и постараться уйти от общения, оставшись при своем мнении.

Борьба с «подчинением авторитетам». Если жить, опираясь на чужое мнение, то рано или поздно наступит неудовлетворенность и разочарование. Какие бы хорошие советы не давали авторитеты, человек обретает уверенность в себе, силу, опыт и чувство собственного достоинства только тогда, когда может сказать: «Я сделал это сам». Нужно повышать свою уверенность в себе. Авторитетные люди могут оказывать на человека давление как невольно, так и вполне осознанно, и избежать такого давления удается далеко не всегда. На работе может «давить» начальник, дома – близкий родственник. Главная задача человека при этом – научиться, не уходя от общения, не поддаваться давлению, держаться своей позиции и не терять своей воли. Для этого, когда начинается давление извне, не следует спешить соглашаться с тем, что говорит авторитет, а сразу включить критическое мышление. Следует подумать о том, имеет ли этот человек право так с вами говорить; если нет – то не стоит с ним внутренне соглашаться. Взгляд во время разговора лучше направить в центр переносицы собеседника, что не даст тому поймать взгляд, дезориентирует и заставит снизить напор. Неплохо представить себя при этом внутри защищенной от внешних воздействий капсулы; это защитит от влияния извне и снизит эмоциональную реакцию на говорящего. Что бы ни говорил собеседник, нужно отвечать ему в ответ, выражать свое мнение, тон и интонацию выбирая по ситуации. Иногда следует ответить жестко, проявляя волю и характер, но не оскорбляя и не провоцируя собеседника на конфликт. А иногда можно выразить несогласие мягко и тактично, указывая собеседнику на свое с ним несогласие и на то, что он пытается навязать свою точку зрения.

Статья «Сотворение себе кумира». Под кумиром имеются в виду знаменитости: артисты, телеведущие, ученые, политики и т. д. Многие люди пытаются во всем подражать своим кумирам и свято верят их советам. Но кумир не может всего знать и уметь одинаково хорошо. Даже к этим людям следует подходить критически и полагаться на свои решения, вкус и интуицию.

Борьба с «сотворением себе кумира». Мысленно убрав со своего кумира внешние атрибуты: статус, титул, известность, внешность, богатство, дорогие вещи и т.п., спускаем его с пьедестала на землю и представляем обычным человеком. Будит ли в этом случае он чем-то выделяться от других? Кумир – обычный человек, поэтому нельзя безоговорочно полагаться на его авторитет. Неплохо найти ему замену, начав изучать творчество других людей. Чем больше у человека будет любимых артистов, тем шире будет его кругозор и тем интересней – он сам.

Статья «Нежелание мыслить самостоятельно». В тени авторитета человек совсем перестает мыслить и действовать самостоятельно. Возникает лень, инертность и желание, чтобы кто-то принял решение за него. Чтобы иметь личное мнение, надо иметь свои убеждения, свою шкалу оценок, не бояться сравнивать, взвешивать и критиковать. Это требует от человека определенных усилий, поэтому проще подчиниться мнению большинства или начальства. Возможно, что у человека есть свое видение проблемы, но его пугает перспектива куда-то идти и сто-то доказывать. Человек может бояться того, что его осмеют и что придется лишний раз «напрягаться».

Наказание. Действуя подобным образом, человек перестает думать самостоятельно, живет и работает, как робот – на автомате, а его жизнь становится серой и скучной. Чтобы как-то ее скрасить, человек может начать злоупотреблять алкоголем, наркотиками, сексом и т. д.

Для борьбы с «нежеланием мыслить самостоятельно», человеку следует побороть свой страх перед критикой. Люди любят судить и критиковать других, поэтому избежать осуждения окружающих невозможно. Как ни старайся угодить другим, делая как те хотят и, следуя общепринятым правилам, – люди все-равно найдут повод осудить и покритиковать. Следует принять это как факт, не принимать критику близко к сердцу и не обращать на нее особого внимания, тут же забывая. Люди покритикуют и забудут, а человеку потом самому придется расхлебывать последствия своих решений. Поэтому, лучше если это будут его собственные решения, а не продиктованные страхом осуждения.……………………………………………………………………………………………………….

Статья «Чрезмерный страх». Страх – часть инстинкта самосохранения, позволяющего обезопасить свою жизнь. Но выходя за определенные рамки, человек начинает бояться даже тогда, когда ему ничего не угрожает. Возникнув однажды в какой-то ситуации (реальной или воображаемой опасности), страх глубоко впечатывается в сознание человека. Он начинает всплывать каждый раз, когда возникает ситуация, похожая на ту, где человек испытал стресс.

Наказанием за «чрезмерный страх» становится тусклая, неинтересная жизнь и масса нереализованных возможностей. Всего боящийся человек никогда не рискнет испытать себя в новом деле, отправиться в дальний путь, громко заявить о себе, завести новые знакомства. Этим он лишает себя множества удовольствий и новых впечатлений.

В борьбе с «чрезмерным страхом» может помочь анализ того, чего человек боится. Свои страхи нужно четко осознать и вытащить на поверхность. При необходимости можно просветить себя по поводу своих страхов, почитать книги, посмотреть фильмы на эту тему и т. п. Просвещенность – враг страха. Знание того, что нужно делать в той или иной экстремальной ситуации делает человека уверенней. Также полезно поразмыслить над тем, каких удовольствий вы лишает себя по вине этого страха. Подобный стимул может стать хорошим подспорьем в борьбе со страхом.

Статья «Чрезмерный риск». Страх оберегает человека от ненужного риска, спасает от опасностей, заставляет беречь свое здоровье и жизнь, искать способы преодоления преград, бороться за себя. В человеке заложен механизм борьбы за выживание, который в современном комфортном мире и благоустроенном мире оказывается невостребованным. Чтобы этот природный механизм не бездействовал, человек начинает подсознательно искать причины для разрядки внутреннего напряжения. Выйдя с честью из экстремальной ситуации, человек чувствует эйфорию, невероятный подъем, уверенность в себе, готовность свернуть горы. Эти ощущения вызываются выбросом в кровь больших доз адреналина. Зависимость от этого гормона у некоторых людей развивается не хуже наркотической. Они начинают искать себе приключения, сознательно создавать опасности и идти им навстречу. Жизнь без риска становится для этих людей пресной и пустой.

Наказанием за «чрезмерный риск» может стать увечье, инвалидность и даже смерть. Потеря контроля над собой и превращение в раба риска является серьезной зависимостью, которую рано или поздно придется лечить в условиях стационара.

Борьба с «чрезмерным риском». Тяга к опасности вырастает из чувства страха. Победив однажды страх, пересилив себя, чтобы не показаться окружающим «слабаком», человек мгновенно испытывает скачок эмоций и резкое облегчение, что пугающая ситуация позади. Кроме того, человек становится при этом героем в глазах окружающих, его статус растет. По этой причине бороться с «чрезмерным риском» следует тем же способом, что и с «чрезмерным страхом». Нужно вспомнить тот изначальный страх, испуг, стресс, нелюбовь близких, желание что-то доказать и т.п., которые заставили человека сделать шаг к опасности. Когда он бесстрашно посмотрит страху в глаза, проанализирует его, изучит, страх рассеется сам собой. И ради этого не придется идти на риск.

Статья «Чрезмерная мнительность». Слово ипохондрик означает человека, который проводит свою жизнь в постоянном беспокойстве заболеть, жалобах на и озабоченности своим физическим здоровьем. На фоне вполне благополучного состояния ипохондрик может сам внушить себе болезнь, захворав на самом деле. Помимо зацикливания на состоянии здоровья, ипохондрики очень склонны к «самокопанию». Они постоянно отслеживают свои ощущения при разговорах с другими людьми, их взгляды, жесты, степень враждебности к себе. Ипохондрику часто мерещится, что за его спиной плетутся интриги, все его подсиживают и мечтают от него избавиться, воспользовавшись болезнью и страданиями.

Борьба с «чрезмерной мнительностью». Заметив у себя вышеперечисленные симптомы чрезмерной мнительности, человеку следует брать свою судьбу под контроль. Необходимо осознать, что все это выдумки, а не реальное состояние здоровья и дел. Не стоит доводить себя до реального психического расстройства, или других болезней, которых могло бы и не быть. Помочь в борьбе с мнительность может четкое планирование и грамотное распределение времени. Это заставляет концентрироваться на четком соблюдении всех пунктов, а не на анализе внутренних ощущений. Полезно «загружать» мозг чтением, учебой, обсуждением событий и т. д. При этом следует избегать самокопания и рассуждений о состоянии здоровья. Также полезно любое хобби или увлечение. Главное – заниматься им серьезно, не ссылаясь на плохое самочувствие.

Статья «Желание быть как все». В детстве ребенок страдает, если чем-то отличается от большинства сверстников: излишней полнотой, худобой, слишком маленьким или высоким ростом, либо другими особенностями внешности, поведения и характера. В школьном возрасте данная тенденция усиливается, достигая апогея в подростковом возрасте. Стремление одинаково одеваться, говорить, вести себя сигнализирует сверстникам: «Я свой, такой же как все, примите меня в свою компанию!». За этим скрывается опасение быть отверженным, стать изгоем, остаться в одиночестве. С возрастом этот страх ослабевает, но не у всех. Остается страх: вдруг осудят, осмеют, бросят и т. д.

Наказание. Любой страх лишает человека внутренней свободы и делает его зависимым. Человек попадает под власть толпы, общества, компании и т. д.

Для борьбы с «желанием быть как все» следует осознать, что в современном мире человек не погибнет, если его отвергнет племя. На Земле проживает так много людей, что среди них обязательно есть кто-то, близкий по духу. Даже в коллективе, каждый человек остается неповторимой личностью. Невозможно полностью переделать себя под общепринятый стандарт, это не предусмотрено природой. Нужно разрешить себе выделяться из толпы и занять в жизни свое отдельное место. Все люди индивидуальны и неповторимы, и каждому для счастья нужно что-то свое. Нельзя быть счастливым, не учитывая особенностей своей индивидуальности. Попытки человека ее игнорировать и преодолевать, старание «быть как все» – путь к несчастью и серьезным проблемам. «Жить как все» человека заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя, как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Нужно принять себя таким, какой есть – со всеми достоинствами и недостатками.

Статья «Преувеличение неприятностей». Многим людям свойственно преувеличивать свои неприятности, делать «из мухи слона». В основе этого лежат всевозможные страхи и сомнения в своих силах, а также – стремление к более яркой и насыщенной жизни. В кино и книгах с героями постоянно происходят драматические события, что делает сюжет интересней. Все люди – актеры театра «Жизнь», которым хочется привнести в него побольше драйва. Главное – самому не поверить в свой спектакль, – в то, что все обстоит «крайне плохо».

Наказание. Поддавшись эмоциям страха, человек погружается в уныние и депрессию. Это состояние приводит к тому, что неприятности не только не исчезают, но и начинают увеличиваться. То, как складывается жизнь человека, во многом зависит от его собственных установок. Тот, кто любит трагедии и драмы – получает их. Преувеличивать неприятности вредно для здоровья, особенно – для нервной системы. Растратив свои силы и энергию на переживания (разрядив «батарейку»), человек рискует не найти в себе сил на принятие решений и совершение необходимых действий по борьбе с трудностями. Так можно превратиться в неудачника.

Борьба с «преувеличением неприятностей». По настоящему крупные неприятности случаются в жизни человека не так часто и, как правило, от него не зависят. При этом человеку остается либо смириться с неизбежным, либо бороться, если возможно, – за свою жизнь, жизнь близких, свои права и т. д. При этом ничего преувеличивать не приходится, ситуация все говорит сама за себя. Большинство же неприятностей – это мелочи, которые человек «раздувает» до немыслимых размеров. Нужно всегда стараться, без лишних эмоций, объективно взглянуть на ситуацию: так ли все плохо, как кажется? В сложной ситуации, когда человек не в силах что-либо изменить к лучшему, ему остается лишь собраться духом и честно пережить беду. Надо переболеть, перестрадать, не слишком погружаясь в свое горе, но и не пытаясь загнать его вглубь. Не следует держать эмоций в себе. Умение принять и пережить свое горе – неоценимый опыт стойкости и силы. Также полезно обратить внимание на то, какие мысли приходят в голову в ответ на мелкие неприятности. Если это негативные мысли о самом себе, то нужно опровергать их. Так можно от негативной установки придти к позитивной.

Статья «Отсутствие веры в себя». Неудачи случаются у всех людей, но далеко не все начинают из-за этого чувствовать себя неудачниками. «Синдром неудачника» развивается при: – неверии в себя; – преувеличении неприятностей; – игнорировании своих удач и везения; – нежелании брать на себя ответственность за свою жизнь; – руководствовании прошлым опытом; – отсутствии желания или умения мечтать, ставить перед собой смелые цели; – отсутствии желания или умения учиться (в том числе и на ошибках). После того, как у таких людей случается пара-тройка крупных неудач подряд, или череда мелких, они опускают руки. При этом «неудачники» часто ссылаются на несчастливую судьбу, злой рок и прочие мистические вещи. На самом деле человек, зачастую, сам делает себя неудачником.

Наказание. Каждый становится тем, кем себя считает. Можно потерпеть множество неудач в пути, но придти к победе. А можно сразу «сломаться» и прекратить всякое движение к цели. Кто никуда не идет, тот никуда и не доберется! Такой человек перестает замечать выпадающие им счастливые шансы. Они упускают удачу даже тогда, когда та сама идет в руки. Постоянно оборачиваясь назад, на свои прошлые неудачи, он пребывает в совершенно необоснованной уверенности, что ничего хорошего в будущем ожидать не стоит. Выбрав себе роль «неудачника», человек отказывается действовать, ставить перед собой цели и решать жизненные задачи, быстро деградируя и превращаясь в несчастного человека, чья жизнь теряет всякий смысл.

Для борьбы с «отсутствием веры в себя» нужно постоянно настраивать себя на успех. Когда в голову «лезут» негативные и пораженческие мысли, надо сразу их пресекать и заменять на другие, противоположные по смыслу. Успех в большей мере зависит от самого человека, а не от других людей и обстоятельств. Нужно перестать ориентироваться на свои прошлые неудачи и на основании их делать прогнозы на будущее. Последнее зависит не от прошлого, а от того, что человек делает в данный момент. Все плохое следует оставить в прошлом, взяв из него в настоящее только хорошее. Свои удачи нужно коллекционировать. Не следует ждать, что в жизни что-то случится само-собой. Чтобы к чему-то придти, надо ставить перед собой цели и идти к ним. Нужно делать задуманное и хвалить себя, когда что-то получается. Это заложит в подсознание ощущение успеха. Не следует сдаваться, остановившись на полпути. Даже в ситуации полного краха не все потеряно. Главное – собраться с духом, проанализировать свои ошибки и, если надо, пересмотреть всю стратегию своего поведения. Пока человек жив – у него всегда есть шанс на удачу.……………………………………………………………………………………………………….

Статья «Ложное чувство вины». Ложное чувство вины возникает в детстве у большинства людей. В это время человек беспомощен, но не может понять причину своей беспомощности. В результате, когда что-то не получается сделать без чужой помощи, у него возникает чувство, что он плохой и недостаточно старается. Это гнетущее чувство собственной никчемности оставляет свой «отпечаток» на все последующие годы. «Правильные родители» стараются поддержать своего ребенка, объяснить, помочь, научить. «Неправильные» усугубляют у него чувство вины упреками, руганью и критикой за допущенные ошибки и промахи. В первом случае чувство вины у ребенка не усугубляется, а остается в пределах нормы, не доставляя ему особого дискомфорта. Во втором случае человек может всю дальнейшую жизнь сильно страдать из-за чувства вины, мучительно переживая свои малейшие промахи и даже воображаемые провинности.

Наказанием за «ложное чувство вины» становится гнетущее ощущение собственной ненужности и никчемности. Жизнь такого человека становится поиском способа убедить окружающих, доказать им, что он – хороший. Этому человеку постоянно кажется обратное, что он плохой: собеседник, работник, супруг и т. п.

Побороть «ложное чувство вины» человек может, начав сознательно любить и уважать себя таким, какой есть. Следует искоренить привычку считать себя плохим, перестать казнить себя и начать относиться к себе как к достойному и замечательному человеку. Что же касается ошибок и промахов, то от них никто не застрахован. Нужно прощать себе ошибки и, точно также, прощать ошибки других. Иногда чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая это чувство другим, они самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если, по мнению человека, для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: нет такого проступка, который нельзя было бы понять и простить. Все вышесказанное, конечно же, относится к обычным и нормальным людям, а не к преступникам, которые сознательно причиняют боль и ущерб другим людям. Кстати, преступники, в основной своей массе, не страдают от чувства вины…

Статья «Самобичевание». После тяжелых переживаний чувство вины может возникнуть даже у взрослого человека. Причиной этому может стать, например, потеря близких. Механизм здесь тот же, что и в детстве: перед лицом неизбежной потери человек чувствует себя беспомощным и неспособным что-либо изменить. Но ему трудно принять это и признать, так как психика защищается от этого. В результате человеку начинает казаться, что он мог бы что-то исправить, но не сделал это, а значит – виноват. На самом деле никакой его вины тут нет.

Наказание. Чувство вины разрушительно по своей сути. Человек, чувствующий себя виноватым, склонен не только к самоуничижению, но и самонаказанию. Он считает себя плохим, недостойным, подсознательно избегает всего того, что могло бы принести ему радость, успех, удачу. Из всех предоставляемых жизнью возможностей он, словно специально, выбирает самые неудачные, где его ждет провал. Последний вновь убеждает человека в том, что он «плохой» и «недостойный» – хронический неудачник. В отличие от раскаянья в совершенных ошибках, чувство вины неконструктивно и часто сопровождается навязчивым желанием себя наказать. Результатом этого может стать полная потеря смысла жизни, деградация личности, духовный и нравственный упадок, тяжелые формы саморазрушительного поведения (алкоголизм, наркомания, склонность к суициду).

Борьба с «самобичеванием». Часто чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая его другим, эти люди самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если человеку кажется, что для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: любой проступок можно понять и простить. Чтобы не дать чувству вины власти над собой и своим внутренним состоянием, нужно замечать и отслеживать все его попытки мучить и терзать. Заметив их начало, следует сразу сказать себе: «Стоп!». Данная процедура должна войти в привычку. Также важно регулярно хвалить и одобрять самого себя. Это поможет постепенно повысить уверенность в себе, нацелит на успех, достижение целей и исполнение желаний. Все люди ошибаются, это нормально. Следует отделить свое Я от своих поступков. Ошибки – это уроки, которые следует извлечь на будущее. Неплохо проанализировать их и решить, как следует поступать в подобной ситуации в другой раз. Не стоит оправдываться перед другими людьми. Главный суд – суд собственной совести человека. Суд других людей не может быть объективным, так как они плохо знают «подсудимого» и истинные мотивы его поступков.

Статья «Обидчивость». Обижаются все, кто-то больше, а кто-то меньше. Это чувство рождается в детстве, когда ребенок добивается от родителей желаемого при помощи слез. Повзрослев, он по привычке продолжает следовать этой модели для манипулирования окружающими. Обиде способствует: чувство зависимости от других людей; поведение окружающих, не соответствующее ожиданиям человека; желание манипулировать другими при помощи своей обиды. Большинство обид возникает «на пустом месте». Люди, на которых человек при этом обижается, часто ненароком задевают какие-то «болезненные струны» человека, даже не подозревая об этом. Поэтому, зачастую, причина обиды – в самом обиженном, а не в окружающих людях.

Обидевшись, человеку следует прежде всего правильно определить свое состояние. Если обида вызывает у своего обладателя злость, гнев, раздражение, очень важно увидеть за всеми этими вторичными реакциями то, что их вызвало, то есть обиду. Признавшись себе в своей обиде, не стоит демонстрировать другим свои чувства и состояние. Бывает, что человека на самом деле обижают, и он злится, злость в случае обиды – естественная реакция. Но когда это происходит из-за мелочей и пустяков – это ненормально.

Наказание. Чувство обиды сильно вредит здоровью человека, поэтому от этой вредной привычки следует избавляться. В состоянии обиды повышается кислотность желудочного сока, провоцируются такие болезни желудочно-кишечного такта, как гастрит и язва. Повышенный выброс адреналина в кровь разрушительно действует на стенки сосудов, приводя к болезням сердечнососудистой системы. Поэтому копить обиды для последующего их использования в качестве «компромата» не стоит, – это чревато неприятными последствиями. Достаточно один раз сказать о своей обиде, сделать вывод и забыть!

Борьба с обидчивостью. Чтобы избавиться от разрушительного воздействия обиды на душу и тело, нужно научиться прощать. Своей обидой человек вредит в первую очередь себе, а не обидчику. Негатив разрушает обидевшегося человека изнутри. Простить – это не значит помириться со своим обидчиком, признать его правоту и продолжать терпеть обиды. Если кто-то специально (целенаправленно) старается обидеть и поступает плохо, не стоит этого терпеть. Нужно прекратить всяческие дела и отношения с таким человеком. Но, при этом, его следует простить, как старый долг обнищавшему человеку. Если, на словах простив обидчика, человек продолжает испытывать негативные эмоции, связанные с ним, то прощение не получилось. Когда оно случится, негативные эмоции исчезнут.

Кроме того, следует принимать других людей такими, какие они есть. Самые нелепые обиды – из-за нереально завышенных требований к другим людям. Нужно дать другим людям быть самими собой, признав за собой то же право. Также полезно научиться правильно вести себя с обидчиком. Когда кто-то намеренно хочет обидеть и оскорбить человека, последний не должен принимать это на свой счет. Подобное поведение обидчика, как правило, означает у него наличие душевного дискомфорта, который он пытается переложить на других. Сумев не поддаться на провокацию, не ответив бранью на брань, можно избежать чувства вины, то есть не дать «пробить брешь» в своей психологической защите.

Статья «Борьба за справедливость». Чувство несправедливости часто считают прекрасным и благородным качеством, а борцов за справедливость – героями. Именно борьба за справедливость приводит к переворотам, революциям и т. д. Но справедливость при этом, как правило, не восстанавливается. Единой и всеобщей справедливости просто быть не может, как и общего счастья и равенства. Вот и получается, что справедливость существует лишь в сознании таких борцов за нее.

Наказание. Борец за справедливость постоянно неудовлетворен. Мир, с его точки зрения, устроен неправильно, а люди достойны лишь критики и осуждения. Осуждая и критикуя всех и вся, он часто также относится и к самому себе. Он мечтает о совершенном, идеальном и справедливом мире, не понимая, что это лишь иллюзия. Борцы за справедливость невыносимы в общении, требуя «должного» к себе отношения. Они осуждают других за каждую мелочь, требуют, чтобы окружающие жили по их правилам, любят «ставить людей на место», провоцируют конфликты. Всегда убежденные в своей правоте, они превращаются в тиранов, деспотов и мучителей, приносящих окружающим страдание. Их боятся и сторонятся, из-за чего такие люди часто остаются в одиночестве. Борцы за справедливость часто бывают раздраженными и желчными. При этом они агрессивны как в отношении самих себя, так и окружающих. В результате их здоровье страдает, особенно печень и желчный пузырь, возникают кожные заболевания и аллергические реакции.

Борьба с «борьбой за справедливость». Избавиться от стремления бороться за справедливость можно, умерив свои ожидания. Перфекционизм является основной причиной страданий из-за несправедливости. Мир и люди являются такими, какие они есть и никому ничего не должны. Ожидая слишком многого, человек в итоге разочаровывается, обижается и страдает от несправедливости. Чтобы мир стал лучше, человек может сделать что-то, а в первую очередь – самому воздержаться от несправедливости, злости, обиды и прочих негативных вещей. Но требовать, чтобы мир изменился в соответствии с его представлениями о том, каким он должен быть, человек не вправе. Посмотрев на вызывающие возмущение ситуации «сквозь розовые очки», можно увидеть в них и положительные стороны. Научившись находить хорошее даже в плохом, человек начинает понимать, что мир не так уж плох и несправедлив. В нем есть все – и плохое, и хорошее. Преодолевая одно и радуясь второму, человек развивается и растет, становясь совершеннее.

Статья «Сравнение себя с другими». Многие люди внимательно наблюдают за окружающими и постоянно оценивают себя и свое положение по сравнению с теми. Казалось бы, в наше время можно строить свою жизнь без оглядки большинство. Ко многим вещам общество сейчас относится лояльно. И все-таки социальные стереотипы продолжают довлеть над людьми. Им кажется, что быть «не как все», не соответствовать общим представлениям о том, каким должен быть успешный и состоявшийся человек – опасно и катастрофично.

Наказание. К самым распространенным стереотипам относятся: семейный, образовательный и атрибуты успешности.

Семейный стереотип – обязанность человека создать семью до 30 лет. Если человеку не удается этого, он часто вступает в брак с первым встречным, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Или же человек начинает считать себя неудачником, чего могло бы не быть при отсутствии этого стереотипа и независимости от общественного мнения.

Образовательный стереотип – необходимость получить хорошее образование (лучше – высшее) и найти престижную работу. В результате многие люди получают образование по неинтересующим их специальностям, чтобы потом всю жизнь мучиться на нелюбимой работе. Те же, кто не получил высшего образования страдают от комплекса неполноценности.

Атрибуты успешности – дорогой автомобиль, дача, фирменная одежда, отдых на заграничных курортах и т. д. Даже обладая всеми внешними признаками успешности человек может чувствовать себя в душе несчастным, потому что вынужден тратить свою жизнь, время и силы и энергию на достижение этих внешних признаков, хотя для счастья ему нужно нечто совсем другое. Человек, не имеющий вышеперечисленных признаков успеха, чувствует себя нищим, неполноценным, неудачником, хотя виновата в этом лишь зависимость от общественного мнения.

Статья «Комплекс неполноценности». Комплекс неполноценности – это переживания человека, которому кажется, что он хуже всех, что все окружающие в чем-то его превосходят. Проблема такого человека не в том, что он хуже других, а в том, что он плохо думает о себе. Это заблуждение является следствием сравнения себя с другими людьми. Последнее начинается в детстве, когда родители ставят ребенку в пример других детей и указывают ему на его недостатки. В подростковом возрасте, когда психика особенно ранима, комплекс усугубляется. Особенно страдают при этом те, кто имеет какие-то реальные или мнимые физические недостатки, или даже – достоинства.

Наказание. Заложенный в детстве комплекс неполноценности переносится и во взрослую жизнь, преследуя человека и мешая ему добиваться успеха и жить полноценно и счастливо.

Чтобы побороть «комплекс неполноценности» следует помнить, что каждый человек достоин позитивного отношения, без каких-либо условий. Для этого не нужно меняться. Следует полюбить себя таким, какой есть, смотреть на себя любящими, хвалящими и поддерживающими глазами. Такое отношение к себе будет внушать окружающим позитивное отношение к себе. От любых сравнений с другими людьми следует отказаться. Сравнивая себя с другими, человек смотрит на себя чужими глазами, причем – осуждающими и выискивающими недостатки. Нужно отбросить все сравнения с другими – каждый человек по-своему уникален. Лучше сравнивать себя не с другими, а с самим собой в прошлом. Это позволит отмечать свой прогресс, способствуя росту самооценки.

Статья «Излишнее сострадание». Многие люди считают жалость позитивным чувством, а жалостливость – своим достоинством. На самом деле это заблуждение, культивирование которого наносит немалый вред самому человеку и окружающим. Любая жалость – производное от жалости к себе. Человек при этом представляет, что такое несчастье происходит с ним самим. Склонность к жалости также зарождается в раннем детстве. Родители утешают и жалеют плачущего ребенка, укрепляя того в мысли, что жалость и утешение – признаки заботы, внимания и помощи. Вырастая, человек бессознательно прибегает к тем же способам получения помощи и заботы: плачу, жалости к себе, попыткам разжалобить других. В результате, эти уловки делают человека еще слабее и беспомощней.

Наказание. Если верить в человека, которому сейчас нелегко, то эта вера придаст ему силы, и он легче преодолеет выпавшие на его долю испытания. Жалость же навешивает на человека ярлык слабого и беспомощного, обесценивает его и мешает достойно справиться с трудностями. Сострадание и жалость – разные вещи. Сострадание – действенное и созидательное чувство. Человек, способный к состраданию, не будет впустую тратить время и силы на «слезы и сопли». Вместо этого он поможет тому, кто нуждается в помощи. Нужно быть сострадательным, но не поддаваться жалости, – это поможет стать сильнее, как самому человеку, так и другим.

Также не стоит становиться «жилеткой» для всех, выслушивая всех желающих поделиться своими реальными или мнимыми бедами. Такое обилие слез и несчастий угнетает слушателя больше, чем «плачущего». Слушатель принимает на себя весь негатив, освобождая других от его тяжести. Если же броситься помогать всем и каждому выпутываться из беды, то можно провести всю свою жизнь, решая чужие проблемы. Времени на себя и свои проблемы при этом не останется вовсе, привнося в жизнь человека дополнительные неприятности.

Борьба с «излишним состраданием». Время и силы – ресурс, которые человеку следует расходовать с умом, так как он ограничен. Лучше вовсе перестать выслушивать жалобы, в противном случае от желающих пожаловаться отбоя не будет. Лучше сразу спрашивать жалобщика, чем вы можете ему помочь. При этом «вместо» человека ничего делать не надо, только «вместе» с ним. Так можно проявить заботу, и оказать реальную, действенную помощь, а опекаемый не будет погружаться в состояние бездейственной «жертвы», а укрепит уверенность в себе и обретет веру в успех.

Статья «Жалость к себе». Осознав в детстве, что слезы, жалость и утешения являются синонимами защищенности, заботы и внимания, человек, став взрослым, сохраняет потребность в жалости других. При помощи различных уловок он пытается получить помощь и заботу: плачет, жалеет себя, пытается разжалобить других. Однако, теперь эти уловки не срабатывают, – только ослабляют человека, не давая ему ни помощи, ни защиты. Жалость к самому себе – вредное и бессмысленное чувство. Человек, жалеющий себя, или привыкший, чтобы его жалели, всю жизнь остается беспомощным ребенком, не способным преодолевать трудности и препятствия. Он вряд ли достигнет в жизни каких-нибудь высот, оставшись неудачником, который не может ничего сделать самостоятельно.

Наказание. Жалость к себе разрушительно влияет на здоровье человека, ввергая того в состояние депрессии, апатии и уныния. При этом страдает нервная система, снижается тонус сосудов, развивается вегетососудистая дистония, снижается иммунитет, приводя к самым разнообразным заболеваниям.

Борьба с «жалостью к себе». Ожидая помощи от других, человек чувствует себя слабым и беспомощным. Оказавшись в сложной ситуации, он должен сказать себе, что решение зависит от него самого, взяв ответственность на себя. Такая позиция сразу придаст сил и желания искать выход и способы действия. Для борьбы с жалостью к себе полезно также занять себя чем-то, что человек любит и хорошо умеет делать, а также требует какой-то физической активности. Движение – лучшее лекарство для тела и души.

Статья «Всезнайство». Комплекс превосходства у нашего может проявляться в общении с другими людьми, как образ «всезнайки». Достигнув высот в какой-то области, закомплексованный, вместе с чувством собственного превосходства, обретает навязчивое желание давать всем советы – и невежам и специалистам. Вскоре такой человек выходит за рамки своей компетенции, начиная давать советы всем и каждому, по любому вопросу. Он стремится подогнать реальность под себя, что сделать в принципе невозможно.

Наказание. Человек с комплексом всезнайки несчастен в жизни, так как слишком зависит от окружающих, наличия своей власти и влияния на них. Под воздействием такого желания он может даже стать социально опасным, пойти на преступление.

Для борьбы с «комплексом всезнайки» человеку следует признать, что люди не всегда нуждаются в его советах. Это сложно, но нужно сделать над собой усилие. Борясь за других, человек себя изнуряет и обделяет. Иногда нужно останавливаться, успокаиваться и просто жить, найти себе занятие по душе, побыть наедине с самим собой. Полезно научиться получать удовольствие от уединения и забыть о чужих проблемах и о том, какое впечатление человек хочет произвести на других. Люди комплексом всезнайки не умеют реально оценивать свои силы и возможности, часто устанавливая перед собой завышенные цели. Они хотят «пробиться наверх», добиться славы, власти, богатства и т. д. Завышенные планки – прямой путь к нервным расстройствам и другим заболеваниям.

Статья «Несправедливое отношение окружающих». В детстве ребенок впитывает модель взаимоотношений с миром, основанную на системе поощрений и наказаний. Сделал что-то «хорошо» – получил похвалу, сделал «плохо» – получил «подзатыльник». Так возникает чувство, что добро должно быть вознаграждено, а зло – наказано. Люди, которых строго наказывали в детстве, получавшие мало одобрения, чаще становятся жертвами недооцененности. У таких людей обостренное чувство справедливости, постоянно подсказывающее, что их недооценивают, к их мнению недостаточно прислушиваются, не воспринимают всерьез.

Борьба с «несправедливым отношением окружающих». Многие люди недовольны оценкой окружающих и стремятся получить по заслугам (в хорошем смысле). Все люди разные, занимаются каждый своим делом и достойны хорошего отношения и благодарности за свои дела. Для восполнения дефицита похвалы следует каждый день находить поводы для того, чтобы похвалить себя за что-то, сделанное сегодня. Кроме того, не стоит скупиться на похвалу для окружающих людей, делающих что-то достойное. Библейская мудрость гласит, что не следует ждать специальной благодарности за свои дела. Любой человек, которому делают добро, ценит это, просто не каждый может выразить эту благодарность. Человеку не стоит подозревать всех в его использовании и нежелании ценить его усилия. Также не следует «вымогать» благодарность. Это раздражает и унижает тех, от кого ее добиваются. Добрые дела надо делать не для других, а для себя. Это потребность нашей души, а не долг или обязанность.

Статья «Комплекс превосходства». Комплекс превосходства – это обратная сторона комплекса неполноценности. Человек, в душе чувствующий себя ущербным, начинает изо всех сил доказывать окружающим, что он не только не хуже, но даже – лучше всех. Человек при этом всячески выделяет свою персону, преувеличивает значимость, стремится к власти и подчинению других. Если человек с комплексом неполноценности выглядит робким и застенчивым, то комплекс превосходства делает его высокомерным, склонным осуждать, обвинять других людей, унижать и оскорблять их. Такое поведение – лишь маска, прикрывающая не преодоленный до конца комплекс неполноценности.

Борьба с «комплексом превосходства». Чтобы перестать тратить свои силы и жизнь на доказывание своего превосходства, нужно поступить так же, как при избавлении от комплекса неполноценности. А именно: принимать себя таким, какой есть; хвалить; поощрять и т. п. Большинство людей, которых закомплексованному хочется победить и подчинить себе, готовы с ним сотрудничать добровольно и на равных. Нужно научиться строить равноправные и взаимовыгодные отношения. Для этого нужно одобрять и поощрять других, признавать их достоинства. Только уважающий себя человек способен уважать других. Кроме того, по-настоящему сильный человек никогда не боится признать своих ошибок и попросить прощения. Стыдно не ошибаться, а – не хотеть исправлять свои ошибки.

Статья «Обесценивание других». Страдающие комплексом неполноценности могут переносит его и на других людей, считая что кто-то также недостоин успеха и счастья. Примером тому являются семьи, где неуверенные в себе родители внушают детям свои комплексы. Эти несчастные люди и другим не дают права на счастья. Они мешают окружающим реализовывать себя, несут в мир грусть, подавленность, депрессию и нежелание жить.

Борьбу с «обесцениванием других» следует начать с себя. Нужно дать другим людям возможность жить своей жизнью, совершать свои ошибки и стремиться к своим достижениям. Не нужно постоянно искать вокруг мишени и поводы для критики и поучений. Следует учиться поддерживать других, это придает человеку силу и уверенность, понижая уровень тревожности. Как говорится, – «Человеку следует относиться к другим так же, как бы ему хотелось, чтобы другие относились к нему». Не нужно сомневаться и опровергать хорошие слова о себе, а принимать их с достоинством, веря в то, что он заслуживает их. Это может помочь стать достойным человеком, как в своих глазах, так и в глазах окружающих. В итоге и отношение человека к окружающим изменится. Не стоит скупиться на доброту и благодарность другим людям, это поможет наладить с ними нормальные отношения.

Статья «Обвинение других». Противоположностью людей, склонных к самообвинению, являются те, кто во всех своих бедах винят других. Они кажутся более успешными и уверенными в себе, в отличие от тех, кого обвиняют. Однако изнутри их грызет глубоко запрятанное чувство вины.

Чтобы побороть в себе склонность во всем «обвинять других», нужно научиться прощать себя и других. Первое и второе взаимосвязаны друг с другом. Научившись прощать себя, человек теряет желание обвинять других. Он становится добрее, мягче и терпимее, облегчая жизнь не только другим, но и себе. Следует научиться благодарить: людей, жизнь, судьбу и т. д. Не обязательно делать это вслух, – достаточно создать в своей душе чувство благодарности. Благодарный человек притягивает в свою жизнь приятные события и радость.

Статья «Вымогательство благодарности» применима к человеку, накопившему солидный багаж жизненного опыта, и которым он непременно хочет поделиться. Это хорошо, при условии отсутствия с его стороны каких-либо требований. Если же совет сопровождается требованием благодарности и перечислением фактов неблагодарности со стороны людей, которым дается совет, то – это вымогательство. Самое смешное, что такой человек часто сам вызывается помочь, желая быть полезным. Однако за это он хочет особого отношения и благоговения перед его мудростью и опытом. Но окружающие часто не готовы предоставить это взамен. Многие предпочли бы вовсе отказаться от такой помощи. В любом случае подобный шантаж оставляет неприятный осадок.

Чтобы побороть в себе стремление «вымогать благодарность», нужно осознать, что нельзя заставить другого человека измениться, пока он сам того не захочет. Человек может изменить только самого себя, а уж делать это или нет – личное дело каждого. Вместо того, чтобы требовать к себе повышенного внимания, лучше заняться обустройством своей жизни и учиться быть независимым от слов и поступков других людей. Кстати, люди, требующие благодарности от других, часто сами не умеют быть благодарными. Они чувствуют себя настолько выше и мудрее всех, что не в состоянии снизойти до этого.

Статья «Чтение чужих мыслей». Часто человеку кажется, что если он в какой-то ситуации думает и чувствует так, то и другие будут в ней чувствовать то же самое. Но нет! Все люди разные и не могут оценивать других людей или ситуацию только с одной стороны, как ее видит один человек. Такое недопонимание происходит очень часто. При этом многие люди приписывают окружающим злые намерения и злокозненность в отношении себя.

Для борьбы с «чтением чужих мыслей» человеку следует помнить, что окружающие, в основной своей массе, не экстрасенсы и не могут угадать его мысли и желания. Не нужно стесняться их озвучивать. Следует, хотя бы, намекнуть, натолкнуть на правильную мысль. Чтобы самому научиться угадывать мысли других людей, надо развивать интуицию и учиться считывать информацию, скрытую в позе, жестах, мимике говорящего человека. Это может помочь в понимании того, правду говорит человек или врет и т. п.

Статья «Мнимое взаимопонимание». Человек привык интерпретировать поведение окружающих в соответствии со своим собственным опытом и пониманием. Любую ситуацию он неосознанно примеряет на себя: как бы он себя в ней повел, и ждет того же от других. Идеализируя партнера в состоянии влюбленности, человек ожидает от него идеальных шагов и поступков. Он забывает, что перед ним реальный человек, который может не догадываться о мечтах и фантазиях любимого. Это приводит к разочарованию и обвинениям партнера в черствости. Даже в одни и те же слова разные люди могут вкладывать разное значение.

Для борьбы с «мнимым взаимопониманием» человеку нужно научиться не требовать от других людей, даже близких, чтобы они всегда и во всем его понимали и делали так, как ему хочется. Близкие тоже не читают мыслей, не видят насквозь и могут не знать, что человеку приятно, а что – нет. Не стоит делать трагедий из небольших недопониманий. Нужно признать за собой и за другими право отличаться от остальных и ни от кого не ожидать, даже от близких, предсказуемого и понятного поведения. Следует признать за собой и за другими людьми право действовать, в первую очередь, в своих интересах.

Статья «Скепсис». В отношениях с другими людьми синдром неудачника может проявляться в стремлении человека убеждать всех и вся, что ничего хорошего не выйдет. По его мнению, все чужие затеи – пустое и нестоящее времяпрепровождение. Неудачи случаются у всех, но не все начинают из-за них чувствовать себя неудачниками. Последнее происходит в результате неверия в себя, преувеличения неприятностей, игнорирования своих и чужих удач и везения, руководствования прошлым негативным опытом, неумения и нежелания учиться (в том числе и на ошибках).

Наказание. Раздача «негативных штампов» не приводит к достижению счастья. Повышенная критичность делает такого человека неприятным собеседником. С ним никто не хочет делиться мнениями и планами на будущее, чтобы не столкнуться с негативным и противоположным мнением и критикой. Скептик – это неудачник, который и другим не дает шанса на успех.

Борьба со «скепсисом». Нужно уделять больше времени себе, своим мечтам и успехам, а не переживать о чужих. Большой успех невозможен без предшествующих ему неудач. Надо начать учиться на неудачах и ошибках, извлекать уроки, пробовать снова, искать новые пути к успеху. Кто ищет, тот всегда найдет! Кроме того, полезно научиться видеть положительную сторону во всем, что бы ни происходило. Следует учиться оптимизму. Нужно перестать выискивать плохое в себе, других и окружающем мире, а искать – хорошее. Такое восприятие реальности принесет в жизнь человека много хорошего.……………………………………………………………………………………………………….

Статья «Несгибаемые убеждения». Последствием несгибаемых убеждений может стать хронический стресс. Удобные и полезные в каких-то прошлых обстоятельствах, убеждения могут утратить свою актуальность в новых условиях.

Наказание. От несоответствия новой реальности ожиданиям человека, может развиться стресс. Если он при этом отказывается меняться и начинает переделывать реальность «под себя», то он перестает в нее вписываться. В результате человек постоянно с нею сталкивается, болезненно для себя, доводя свой стресс до невроза. Жесткие убеждения, при этом, могут иметь отношение к какой угодно области: моде, пище, профессии, отношению к людям и т. д. Человек по натуре многогранен, но сам загоняет себя в узкие рамки из своих убеждений.

Борьба с «негативными убеждениями». Некоторым кажется, что отказаться от своих убеждений – это как отказаться от самого себя. На самом деле убеждения – лишь рамки, устанавливаемые человеком самому себе. Его многогранная личность может от этого страдать. Нужно стать хозяином своих убеждений, без колебания отказываясь от отживших убеждений и вырабатывая новые. Вообще, полезно периодически проводить «ревизию» своих убеждений, освобождаясь от тех, которые мешают нормально жить, не давая взамен ничего хорошего. Нужно оставлять только те убеждения, которые воодушевляют, вселяют радость, позволяют быть собой и хорошо к себе относиться. Поменяв свои убеждения, человеку непременно захочется скорректировать имеющиеся у него цели, или поставить перед собой новые. Наверняка, прежние ограничивающие убеждения заставляли человека от многого отказываться – от хорошей работы, поездок, счастья, интересных встреч и т. д. Нужно смело ставить перед собой желанные цели. Ограничения существуют лишь в голове человека. Нужно убрать их и жить полноценной и интересной жизнью.

Статья «Стремление к идеалу». В школе любят старательных и усидчивых учеников, а на работе – ответственных и обязательных подчиненных, которые хорошо выполнят любое поручение. Привычка делать все на «отлично» в сочетании с дисциплиной и ответственностью создают хорошую основу для деятельности. Однако когда такой человек осознает, что сделать дело на «отлично» не получится, он вообще ничего не делает.

Наказание. Ему кажется, что дело, сделанное «неплохо» будет позором и провалом. Такой человек зависим от внешних оценок и не может переступить через свое тщеславие и опыт удачных свершений. Некоторые при этом ударяются в другую крайность – опускают руки и ничего не делают. Им кажется, что раз нельзя сделать дело лучше всех, то лучше совсем ничего не делать. Прежние заслуги и опыт при этом постепенно теряют актуальность.

Борьба со «стремлением к идеалу». Только тот, кто не боится ежедневных трудностей, умеет достойно переживать неудачи и извлекать из них полезные уроки, может стать настоящим профессионалом в своей области. Основой прогресса является поиск. Стремление к совершенству в каждом деле говорит о старательности человека и высоком уровне амбиций. Это положительные качества, которые ведут человека вперед. Когда дело не идет, нужно не побояться искать новые подходы и необычные решения. Надо наблюдать за происходящими вокруг переменами и меняться вместе с миром. Не стоит бояться перемен! Следует разрешить себе совершать ошибки, обращаться за советом и инструкциями к другим и, когда что-то получается, – обязательно хвалить себя за это.

Content

Тихомиров Алексей Юрьевич Психосамозащита