Артур Лиман

Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

© Лиман А., 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2017

* * *

Очень глубокая книга. Она не предлагает волшебных слов, произнеси которые – и жизнь моментально изменится. Но она учит такой тщательной и вдумчивой работе над собой, что жизнь просто не может не начать меняться вслед за переменами в твоей Душе.

Матвей Р., инженер, Санкт-Петербург

Ох, как же это верно – «сойти с позиции жертвы». Но, даже осознав себя на этой позиции, большинство из нас никак не могут понять, как же сойти с нее. Книга Артура Лимана учит именно этому – как найти свой верный путь, путь не жертвы, а творца своей жизни.

Елена О., врач, Владивосток

Книга буквально перевернула мою жизнь! Это совершенно иной взгляд на вещи! Но только так ты и можешь увидеть мир таким, каков он есть. Увидеть. Понять свою роль в нем. Понять роли других людей. И принять – и их, и себя, и свою жизнь. И без этой смены угла зрения просто невозможно разорвать тот круг проблем, по которому ты ходил годами…

Марина Д., экономист, Москва

Замечательная книга для тех, кто устал наступать на одни и те же грабли, но никак не может понять – почему он это делает. Прочитав книгу – поймешь!

Артур Н., предприниматель, Уфа

Эта книга просто взрывает привычную нам реальность. Главное – не бояться и пройти этот путь. Не бояться заглянуть в глубину своей души и вытащить на свет все самое темное, что хранится там. Это – единственный путь к исцелению душевному и физическому, путь к настоящей жизни!

Татьяна П., психолог, Иркутск

Я бы сказал, что это книга для тех, кто хочет перестать жить как неразумное дитя и начать жить как взрослый человек.

Иван Г., студент, Самара

Введение. Зачем учиться прощать?

Если вы держите в руках эту книгу, то значит – вы человек ищущий и не равнодушный. Поверьте, не имеет никакого значения – начинаете ли вы только свой путь к познанию себя или уже имеете опыт (возможно, даже негативный).

Эта книга не входит в конфликт ни с одной религией, ни с одним научным учением.

Если вы пытались использовать самые разные методики и не совсем довольны результатом, то эта книга поможет повысить эффективность привычных техник. Если вы уверены, что модные визуализации и аффирмации – «от лукавого», эта книга все равно поможет и вам наладить свою жизнь, разобраться с застарелыми проблемами, сделать так, чтобы неприятные ситуации не повторялись, как под копирку, и понять – почему это происходило с вами раньше.

Абсолютное Прощение, о котором рассказывается в этой книге, не волшебная палочка, не ритуал в привычном значении этого слова, это философия жизни, новый поход к решению любых задач.

Использовать любые методики, обещающие успех, и ничего не менять в себе – очень часто пустая трата времени, это как пытаться переплыть океан в дырявой шлюпке.

Я расскажу вам, не как латать старую шлюпку, а как превратить ее в прекрасную прочную бригантину. Изменив свой взгляд на мир, на возможность иначе разрешать проблемы, вы сможете перестать тратить энергию на преодоление негатива и получите возможность заняться по-настоящему интересными для вас делами.

Что интересно: если вы начнете практиковать Абсолютное Прощение, то и другие методики будут приносить намного больше пользы!

Многие люди учатся Абсолютному Прощению сами, фактически интуитивно, и о них мы говорим: «Счастливчики!» Кажется, им все дается легко и просто. Их не останавливают трудности, они легче преодолевают препятствия и при этом вызывают искреннюю симпатию. Как так?

Признаюсь, когда-то я тоже был уверен, что есть те, которым в жизни – просто так – дается больше: таланта, возможностей, силы воли. Но долгий опыт работы тренером по личностному росту, встречи с самыми разными людьми и внимательное наблюдение за тем, как течет их жизнь до и после наших занятий, привели меня к простому выводу:

Любой из нас может жить полноценной, успешной жизнью вне зависимости от стартовых условий.

Одним из ярчайших доказательств того, что мы сами выбираем свою судьбу – удачную или нет, – стала история двух сестер-близняшек Оли и Лены.

Распространено мнение, что близнецы настолько тесно связаны, что в точности повторяют жизнь друг друга: одновременно болеют, даже живя далеко друг от друга, одновременно женятся и разводятся, выбирают похожие профессии.

Но Оля и Лена[1] опровергли эту теорию.

Привожу рассказ одной из сестер, Оли.

Как и всех близнецов, в детстве нас с трудом различали даже родители, чем мы беззастенчиво пользовались. Нас любили, у нас были общие друзья и общие увлечения, и казалось, так будет всегда. Единственное, что нас отличало, это готовность Лены ко всему относиться, как мне тогда казалось, – легкомысленно. Что бы ни происходило, она никогда не горевала долго: вытрет слезы, меня подбодрит и – вперед, к новым приключениям. С годами я становилась все более «серьезной» (Ленка говорила – «загруженной»), а она все так же легкомысленно относилась к жизни. Я была уверена, что из нас двоих именно я добьюсь успеха, я же серьезней! Буду помогать родителям и непутевой сестре, но все вышло иначе. Не скажу, что Ленке везло, а мне – нет. Всякое бывало, но она поднималась, отряхивалась и, не оглядываясь, шла дальше, а я – все анализировала, искала виноватых, чтобы потом не повторить ошибок, помнила все обиды и все промахи – и свои, и близких. И когда мы справляли наш общий, тридцать пятый день рождения, я с изумлением поняла, что Лена добилась больше, в несколько раз больше, чем я.

И у нее, и у меня – семья. Но только я – на грани развода, а они живут душа в душу. Ее дети – веселые и самостоятельные, а мои – вечная головная боль. И я, и Лена работаем на хороших должностях, только я хожу на работу как на каторгу и о пенсии уже мечтаю, а Ленка свою работу просто обожает! И зарабатываем, вроде, одинаково, только нам вечно не хватает, а Ленка с семьей по два раза в год отдыхает за границей. И подруг у меня нет, а к ней на день рождения столько народу пришло и все – любят, это ж видно!

Я, честно, позавидовала. Я неделю ломала голову – почему, за что? Как так? Ответ был где-то рядом, и он был совсем простой, но я не могла его найти, и это просто бесило! Отчаявшись, я записалась на курсы личностного роста. Я, честно говоря, занималась спустя рукава, уверенная, что толку не будет. Решила, что Ленка – удачливая, а я – нет, и ничего с этим не сделаешь. Но потом было одно занятие – и вот оно и стало началом моего переосмысления, именно после него у меня словно глаза открылись, и я поняла, почему легкомысленная (на мой взгляд) Лена успешнее такой умной и серьезной меня…

Это только часть письма, но давайте остановимся и задумаемся: почему так часто хорошие, правильные люди, которые отдают всех себя другим, оказываются на обочине жизни? Почему так несправедливо устроен мир, даря успех тем, кто, на наш взгляд, этого не достоин? И действительно ли мир устроен несправедливо?

Примите пока на веру – в дальнейшем мы поговорим об этом более основательно, – что мир устроен справедливо. «Каждый получает то, что заслуживает», – эта формулировка отражает только часть непростой, но понятной системы по распределению благ в этом мире. Вы можете сколько угодно полагать, что заслуживаете всех благ Вселенной, но в душе чувствовать себя все время недостойным даже незначительных подарков от мироздания. Вы можете стремиться сделать что-то в будущем, но при этом тащить на себе тяжесть прошлых обид. Как вы думаете, добьетесь вы чего-то с таким «багажом»?

Но вернемся к рассказу Ольги.

Это было похоже на толчок.

Тогда было занятие по прощению. Мне казалось, что это просто – мне казалось, что я всегда с легкостью прощаю, но оказалось, что это не так. Простить по-настоящему, отпустить прошлое для меня оказалось очень трудно. Я прощала, но помнила обиду, всегда делала выводы на будущее. После занятия, которое для меня было каким-то… пустым, ко мне подошел тренер и спросил, что со мной, почему я так противлюсь выполнению задания, и предложил поработать не в группе, а лично.

Надо отдать должное тренеру, он смог меня разговорить и буквально вытянул из меня ту обиду, которую я лелеяла и сама не замечала этого. Тогда я была на грани развода с мужем, а ведь я очень любила его, несмотря ни на что! Дело в том, что его карьера стремительно шла вперед, и он окунулся в работу с головой, переложив все неинтересные и трудные домашние дела на меня. Мне казалось, что меня предали и бросили! Разве я могла его простить?

– Как ты думаешь, зачем сложилась такая ситуация?

Этот вопрос просто потряс меня. Как это: «зачем»? Да просто потому, что мужики – козлы! Я, конечно, это не сказала, но подумала, и как же мне стыдно сейчас за эти мысли!

– Не почему, а зачем? – настаивал тренер. – Давай попробуем посмотреть на эту ситуацию под другим углом… – предложил он. – Давай представим, что вся эта ситуация для чего-то тебе нужна. Для чего? Как ты думаешь? Что ты чувствуешь?

– Я чувствую, что меня предали и бросили! – чуть ли не закричала я. – Так будет всегда! Мне никогда ничего не достается! Все мужчины такие. И папа… папа всегда больше любил Ленку, и, даже когда много работал, они всегда потом болтали, а со мной он и не общался почти!

Это было неожиданно даже для меня самой. Но, решив быть честной до конца, я смогла признать – моя обида родилась не вчера, она со мной – с детских лет. И отношения с мужем просто помогли мне увидеть ее. Да, мне всегда казалось, что папа больше любит не меня, а сестру. Сейчас, будучи взрослой, я понимаю, что на самом деле это было не так, просто активная и деятельная Ленка всегда рвалась с радостью помогать отцу, да вот хоть тапки принести или чай сделать, а я ждала, пока папа на меня сам обратит внимание и попросит. Так и с мужем, я дулась и ждала его внимания, а сама даже попросить не могла от обиды. «Сама придумала, сама обиделась» – это, оказывается, про меня!

Мне понадобились годы не очень счастливой жизни и случай, который привел меня на тренинг, чтобы понять первопричины моих проблем и наконец-то по-настоящему простить и папу, и сестру, и мужа, и саму себя. Простив, я наконец-то смогла изменить свою жизнь и начать строить ее иначе. Осознание своих ошибок – это просто прорыв! Осознание того, что ты прощаешь не для кого-то, а для себя, для своего счастья, это откровение, которое доступно любому.

Далее Ольга рассказывала, как работала над собой. Вы можете повторить ее опыт самостоятельно. Именно этому учит книга. От вас требуется всего лишь:

быть готовым взглянуть на мир под новым, необычным углом;

открыть свое сердце для Абсолютного Прощения;

научиться благодарить мир за новые возможности и видеть эти возможности даже в кризисных ситуациях.

Прошло не более года, и вот как резюмирует свой опыт Ольга:

Стала ли моя жизнь иной в этот же момент? Нет.

Изменилась ли она? Да, и до сих пор меняется в лучшую сторону. И для этого понадобилось всего три шага: осознать, простить и научиться благодарить.

Я становлюсь «легкой». Я сняла с себя груз обид, вины, я не тащу на себя давно ушедшие проблемы. Я больше не завидую сестре, понимая, что она просто всегда умела прощать и благодарить, а теперь умею и я. Я не виню в семейных неурядицах мужа, я не ищу виноватых, я не лелею свои обиды.

И я хочу призвать всех: живите легко! Ведь легко – не значит легкомысленно!

Каждому под силу научиться отпускать проблемы, прощать себя и других, видеть хорошее даже в трудных ситуациях, благодарить за возможности. Это так просто, но это открывает невероятные новые возможности. Вам не придется мучительно меняться и менять свою жизнь. Позитивные изменения придут сами, только позвольте им произойти!

Итак, вы на пороге новой жизни, той жизни, которую вы создадите сами. Никакой специальной подготовки и сверхсложных усилий. Просто понять, простить и научиться говорить «Спасибо»!

Необходимое напутствие

В следующих главах я подробно расскажу, почему и как Абсолютное Прощение меняет жизнь, но прежде чем начать увлекательное путешествие к новой жизни…

ВАЖНО ПОМНИТЬ

В каждый момент вашей жизни вы имеете выбор действовать так или иначе. Изменив свой взгляд на окружающий вас мир, разобравшись в том, что и как вы можете поменять в окружающей вас действительности, вы получите новые, удивительные возможности.

Прочитав главу 2 «Сколько у тебя тел?», вы сможете понять механизм зарождения болезней, что поможет вам стать на путь выздоровления, предотвратить возникновение многих недугов и понять, как Абсолютное Прощение может содействовать этому.

Следующая глава – «Причины и следствия» – продолжит начатую тему. Метод Абсолютного Прощения направлен не только на то, чтобы простить старые обиды, облегчить те переживания, которые уже есть, он также дает возможность снизить остроту переживаний в будущем, не допустить возникновения повторяющихся сценариев обиды, облегчить возможное горе, от которого никто из нас не застрахован. Но для этого требуется хорошо понимать причины возникновения повторяющихся сценариев, осознавать, почему мы снова и снова попадаем в неприятные ситуации, в которые другие не попадают.

Перемены могут случиться в одночасье, но чаще всего для осознанного изменения своего восприятия, привычки оценивать происходящее требуется ВРЕМЯ.

Пожалуйста, будьте терпеливы и не ожидайте моментальных изменений. Все произойдет в тот момент, когда накопится некая «критическая масса» новых знаний и навыков. У каждого – свой срок, не торопите себя, иначе вы будут нервничать, и эффект от самостоятельных занятий снизится.

Метод Абсолютного Прощения помогает и после серьезно травмирующих случаев, но в этой ситуации надо проявить еще больше терпения, Абсолютное Прощение – это не разовая акция, это ПРОЦЕСС изменения своего мировоззрения.

Может казаться, что самая важная часть (или единственная важная часть) этого процесса – сказать «Прощаю», но это невозможно сделать, не проведя предварительную работу и не перестроив свое мировоззрение. В противном случае Прощение так и останется формальным (о разнице между Абсолютным и обычным прощением я расскажу в разделе «Что значит простить?» главы 6).

Я не обещаю, что этот путь будет легкий, но любое изменение, будь то попытка бросить курить или желание научиться чему-то новому, требует усилий и встречает внутреннее сопротивление. В случае с Абсолютным Прощением – это сопротивление Эго, о котором подробно рассказано в главе 4 «Кто же виноват?». В этой же главе говорится о том, какие еще преграды могут ждать вас на пути к Абсолютному прощению. Понимание этих внутренних механизмов позволит вам преодолеть временные трудности быстрее и легче!

Именно потому, что это процесс, результаты применения этого метода будут накапливаться и видоизменяться, согласно тому, как будет меняться ваша личность.

Не торопитесь, помните: каждое задание, которое, на первый взгляд, может показаться вам не связанным с прощением, на самом деле шаг за шагом меняет ваше привычное восприятие и готовит к тому, чтобы вы смогли по-настоящему и от всего сердца простить тех, кого до сих пор не простили.

Не стремитесь к четко зафиксированному результату, не ставьте себе планок и задач.

Методом Абсолютного Прощения может пользоваться любой человек, который хочет наладить свою жизнь, сделать ее более яркой, осмысленной и успешной.

Но есть некоторые ограничения. Есть люди, которым этот метод не подходит. Эта методика может не работать или работать неправильно:

если у вас диагностировано психическое расстройство;

если вы проходите традиционную психотерапию или работаете с психоаналитиком, придерживающимся традиционных взглядов.

Но даже если этих ограничений нет, возможна неудача. Это касается тех, кто полностью отрицает духовную составляющую нашей жизни. Идея Абсолютного Прощения будет понятна любому верующему человеку, вне зависимости от конфессии. Но если вы считаете, что мир ограничивается только существованием физических тел, то метод Абсолютного Прощения окажется для вас неэффективен.

Существуют и такие люди, которые по тем или иным причинам просто не могут преодолеть свое сознание жертвы. Привычка видеть себя жертвой, а других палачами, агрессорами может укорениться так сильно, что станет определяющей: человек ждет, что изменится мир, но не собирается ничего менять в себе. Поэтому, чтобы добиться успеха, занимаясь по этой книге, необходимо хотеть сойти с позиции жертвы.

В основе Абсолютного Прощения нет никаких мистических или эзотерических идей. Все, что рассказано в этой книге, можно «перевести» на научный язык психологии, но поскольку книга написана не для специалистов, то научные термины заменены привычными, обычными словами.

Если ваше желание добровольно и осознанно, будьте готовы заниматься планомерно, не торопясь, день ото дня. Не стоит то забрасывать книгу, то пытаться освоить все практические задания в один присест. Понятия, о которых будет рассказано далее, должны органично вписаться в ваш образ жизни и привычку мыслить, а для этого требуется время. У каждого – свой срок, но в среднем на выработку новой привычки уходит месяц-полтора.

Прочитав раздел, обязательно сделайте небольшую паузу, после чего выполните практическое задание: оно поможет полнее понять материал и с самого начала по чуть-чуть начнет менять вашу жизнь в лучшую сторону.

В конце книги вы найдете приложение с анкетой, которая понадобится вам по ходу чтения книги. Воспользуйтесь ею.

Я желаю вам удачи и уверен в вашем успехе.

Начните менять вашу жизнь прямо сейчас.

Итак…

Часть первая. Мир, в котором мы живем Теории, нашедшие подтверждение

Глава 1. Создавая реальность

Постулаты метода Абсолютного Прощения

Мы все знаем, что подброшенное яблоко всегда упадет вниз под действием закона притяжения, что вода замерзает при нуле градусов по Цельсию. Мы живем, особенно не задумываясь об этом, как не задумываемся о том, какие законы регулируют нашу духовную жизнь, взаимоотношения, удачливость, успешность и прочее. Спросят нас, и мы, скорее всего, ответим уклончиво: «Карма», «Пути Господни неисповедимы», «Мир суров»… У каждого из нас есть фраза, которая описывает наше виденье законов духовного мира. Мы привыкли руководствоваться теми постулатами, которые нам так или иначе внушили в детстве: «Деньги достаются только тяжким трудом!» или: «Честный человек богатым (и счастливым) быть не может». Многие искренне верят в такие установки, что за всю свою жизнь даже не пытаются подвергнуть их сомнению и вколачивают их в головы новому поколению.

Давайте попробуем разобраться.

Говорят, что спрашивать советов надо у счастливых (и удачливых, добавлю я). Джон Кехо, Джозеф Мэрфи, Виилма Лууле, Колин Типпинг – вот далеко не полный перечень людей, которые своей жизнью доказали, что вполне возможно, будучи хорошим честным человеком, добиться успеха, известности, признания, заработать столько денег, сколько вам необходимо, восстановить здоровье и даже избавиться от неизлечимой болезни[2].

Их теории проверены многолетней практикой. Каждый из них шел своим путем, пытаясь найти наиболее эффективные методы взаимодействия с миром. Их работы – книги, тренинги, консультации – помогли огромному количеству людей во всем мире начать жить полной, здоровой и счастливой жизнью. Так получилось, что в своей практике я интуитивно использовал и те инструменты, о которых позже прочитал в книгах Лулле Виилмы и Колина Типпинга. Долгие годы я фиксировал успехи и неудачи своих пациентов, шел с ними рядом по пути личностного роста и накопил достаточно данных для того, чтобы сказать, что методы, о которых говорят такие гуру, как Мэрфи, Кехо, Виилма и Типпинг, действительно работают.

И вот какой вывод я сделал еще: если два человека начинают работать по предложенной методике, быстрее и легче дело идет у того, кто посвятил хотя бы немного времени тому, чтобы понять механизм процесса. Нет, мы не будем углубляться в расшифровку терминологии и возводить огромную теоретическую базу, это может только запутать, но тем не менее – понять, на чем строится данный метод, необходимо.

Конечно, методика каждого из авторов, о которых я говорил, уникальна, но есть то, что все эти работы объединяет.

Первое – отношение к человеку как к части Вселенной. Привычно оценивая себя как часть физического мира, мы видим, что любое наше действие имеет последствия, и не только для нас. Это очевидно. Но вот вывод, который еще в 80-х годах ХХ века сделал Роберт Дж. Джан, декан Школы технических и прикладных наук Принстонского университета. Изучая взаимодействие сознания и материальной действительности, он обнаружил, что мозг оказывает самое непосредственное влияние на реальность.

То, что человек – часть Вселенной, означает, что человеческое сознание обладает способностью активно влиять на целое, а посредством целого – и на все его составляющие.

Если вы принимаете это, то вы открываете для себя новые возможности: вы берете на себя ответственность не только за свои действия, но и за свои мысли. Это значит, что, перестраивая свое отношение к миру и привычный ход мыслей, вы сможете в корне поменять свою жизнь. Принятие факта нашей общности – стартовая площадка для начала самосовершенствования.

Еще один важный момент, о котором можно спорить, но который становится краеугольным камнем в фундаменте счастливой жизни, – принятие своей духовности. Отмечу особо:

Наши тела – смертны, но наши души – вечны. Каждый из нас – духовное существо, переживающее человеческий опыт.

Есть прекрасная и ясная фраза, которую приписывают Клайву С. Льюису: «У тебя нет души. Ты – душа. У тебя есть тело».

Только если вы понимаете, что человеческая жизнь не ограничивается физическим существованием и взаимодействием, вы сможете расширить свои возможности и получить доступ к неисчерпаемым ресурсам мироздания. Неважно, верующий ли вы человек, возносите ли молитвы богам или считаете, что достаточно искренне говорить с мирозданием, понимание своей духовной сущности однозначно поможет вам в работе над собой.

Третий, но не менее важный постулат звучит так:

В жизни не бывает случайностей.

Очень заманчиво объяснить чужой успех – стечением обстоятельств, очень завлекательно объяснить несчастливой случайностью собственный промах. Заманчиво, но только на первый взгляд. Если мы уверены, что в жизни есть место случайностям, то тем самым мы будто бы говорим, что мы не можем влиять на свою жизнь, что не в наших руках власть над собственной жизнью, а в руках безликой случайности.

«Пути Господни неисповедимы». Да, человек не всегда может сразу понять – зачем он попал в ту или иную ситуацию, но это не значит, что в ситуации нет смысла, что из нее нельзя извлечь урок.

Наша жизнь имеет определенную цель. Колин Типпинг уверен, что эта цель – выполнение Божественного плана по возвращению домой, исцеление от мысли, что будто мы отделены от Бога.

Если принять за аксиому то, что случайностей нет и каждая ситуация, даже самая тяжелая, дана нам для возможности развиваться, находить ответы, становиться сильнее и лучше, то жизнь тут же приобретает иное звучание. Согласитесь, есть разница – претерпевать страдания, раз за разом наступать на «грабли» и не понимать – за что? Почему? Или проходить уроки жизни, совершенствуя себя и улучшая свою жизнь.

Мы не всегда выбираем, в какие истории попадать, но мы всегда, в каждый момент времени имеем свободу выбора: как вести себя здесь и сейчас, как строить свои отношения с теми, кто нас сейчас окружает.

Нет, невозможно прожить насыщенную интересную жизнь совсем без более или менее крупных неприятностей – это утопия, и не верьте тому, кто говорит, что это возможно, – это не так. Но абсолютно точно возможно перестать попадать в однотипные неприятные ситуации раз за разом. А еще можно научиться видеть хорошее в тяжелых испытаниях, научиться делать тот самый пресловутый лимонад из лимонов и радоваться жизни каждый день, несмотря ни на что.

С этим постулатом неразрывно связан следующий:

Каждый из нас – хозяин своей жизни.

Обладая свободной волей, каждый момент своей жизни мы делаем выбор: как мыслить, каким видеть мир, к чему стремиться и как формировать свое будущее.

Очень часто я сталкивался с тем, что человек, формально соглашаясь с тем, что все происходящее с ним в жизни – результат его выбора, тут же говорил: «Все так, я хозяин своей жизни, но…» И за этим «но» следовал перечень внешних обстоятельств – короткий или длинный, – который мешал человеку в полной мере проявить свою волю.

Это очень важно понять и запомнить: невозможно быть хозяином своей жизни только частично! Вы или принимаете на себя ответственность за свою жизнь и тогда получаете в руки мощнейший инструмент для того, чтобы сделать ее по-настоящему счастливой и успешной, или отказываетесь от этого права, плывете по течению жизни и оказываетесь там, где не хотели бы быть, живя с теми, с кем не хотите жить, и терпя то, что терпеть не в силах.

Какой выбор делаете вы?

Подумайте, никто не заставлял вас брать в руки эту книгу, никто не заставлял вас читать ее, это был ваш выбор, и благодаря ему ваша жизнь уже, по чуть-чуть, пока незаметно, меняется в лучшую сторону! Даже если вы сделали этот выбор неосознанно, это не меняет сути: только вы решаете, какими красками раскрасить свою жизнь, и только вы решаете – жить так, будто все зависит от кого угодно, только не от вас, или принять ответственность, а вместе с ней получить новые, почти безграничные возможности.

Может показаться, что, говоря: «наша жизнь полностью зависит от нас», я полностью отрицаю роль тех, кто нас окружает. Вспомним первый принцип: мы все часть единой Вселенной. Нельзя отрицать влияния на нашу жизнь тех, кто находится рядом. Но вот какая интересная вещь получается: мы, имея возможность даже неосознанно влиять на события нашей жизни, сами притягиваем к себе тех, кто может нас чему-то учить. Учитель может отказаться строгим, любимым, а может – мягким, возможно, он может быть ненавистным, но суть в том, что

любые отношения учат нас и помогают исцелить нашу душу и найти тот самый «путь домой» и обрести единство с Богом, Вселенной, мирозданием.

Этот принцип «стыкуется» с постулатом о том, что случайностей, а тем более случайных встреч и отношений – не бывает. Если человек пришел в вашу жизнь, он пришел дать вам урок. Точно так же мы – учителя для других, об этом тоже стоит помнить.

ВАЖНО!

Это совершенно не означает, что вы должны терпеть рядом с собой тех, кто плохо с вами обращается! Вы не должны сохранять отношения во что бы то ни стало, «ведь этот человек – мой учитель».

Осознав свою роль в чужой жизни, равно как и роль других в своей, в том, чтобы научить друг друга, вы станете проще и легче отпускать людей, не «липнуть» к ним и одновременно с этим – ценить тех, кто идет с нами по дороге жизни.

Все вышеперечисленное приводит нас к следующему постулату:

Ни в одной ситуации нет ничего ни плохого, ни хорошего.

Любой из нас поначалу – и это естественно – возмутится. Как так! Разве можно сказать, что нет ничего хорошего в рождении ребенка? Или – разве то, что творилось в фашистской Германии, – не ужасно?

Никто не будет призывать вас относиться равнодушно к тому, что происходит вокруг, и, естественно, никто не отменяет моральной оценки происходящих вокруг событий. Но дело в том, что оценка не позволяет нам встать НАД ситуацией и понять – для чего нам дано то, что происходит с нами.

Для того чтобы научиться Абсолютному Прощению нужно пройти определенный путь. Более того, каждая новая ситуация, призванная чему-либо научить вас, будет требовать новой работы над собой, преодоления новых трудностей – больших или не очень – на пути к Абсолютному Прощению.

Каждый раз будет необходимо найти ответы на вопросы:

Для чего я попал в такую ситуацию? Чем она может помочь мне в духовном росте?

Как проявляется эта помощь?

Как изменить сове отношение к ситуации, чтобы увидеть ее с другой стороны?

Это очень важно понимать и помнить: Абсолютное Прощение – не волшебная палочка (хотя воздействие Абсолютного Прощения на жизнь воистину волшебно), это не разовая акция, которая раз и навсегда изменит вашу жизнь (хотя изменения будут – положительные и очень существенные), Абсолютное Прощение не отменит раз и навсегда сложности в жизни. Но с каждым новым шагом, с каждой понятной, пережитой трудной ситуацией у вас будет меняться взгляд на жизнь: вы сможете легче и спокойнее преодолевать трудности и выходить победителем из тех ситуаций, в которых раньше проигрывали.

Абсолютное Прощение – это ваш личностный рост, постоянный и неуклонный, который в результате наполнит вашу жизнь счастьем и радостью. Самый главный результат, который может быть достигнут в итоге, – это уничтожение своего собственного архетипа жертвы.

Более вдумчивый разговор о том, как мы виним в несчастьях и себя, и других, мы будем вести в одной из следующих глав, сейчас важно запомнить, что именно архетип жертвы лежит в основе повторяющихся с нами сценариев неприятностей.

Два мира или два взгляда?

Что может помочь нам поверить в то, что любая ситуация, в которую мы попадем, может быть рассмотрена не с позиции: «хорошо-плохо», а с точки зрения получения урока, из которого каждый может извлечь пользу?

Для этого требуется взглянуть иначе на весь мир.

Мы привыкли оценивать окружающий мир, в первую очередь, как физические существа.

Мы воспринимаем мир через призму физических ощущений: что мы видим, слышим, осязаем. Именно на информации, полученной органами чувств, мы выстраиваем концепцию мира, окружающего нас, и выносим свои оценки.

Мы ощущаем незримую границу: вот это – Я, а вот тут – остальной мир. Он внешний по отношению к нам, и мы почти беспрерывно оцениваем его: насколько он опасен или безопасен, насколько он приятен или неприятен, полезен и т. д. Взаимодействуя с реальностью таким образом, мы переживаем человеческий, физический опыт.

Этот мир, безусловно, важен для нас, но помимо него существует мир, который кто-то называет «внутренним», кто-то «духовным», «божественным». Вы можете выбрать тот термин, который ближе вам, мы будем использовать далее термин «духовный» как более точно отражающий то, что происходит в нем.

Духовный мир – мир энергетических структур, мир вечной жизни, единства с Вселенной (Богом, мирозданием – как вам угодно), бесконечного изобилия. Мы не можем познать его, используя пять органов чувств, единицы из нас могут постичь его разумом, но мы чувствуем его и знаем, что он – есть.

Метод Абсолютного Прощения открывает ворота в этот мир. Каким образом – будет рассказано далее. Сейчас замечу только, что можно гимнастикой и специальными упражнениями привести в порядок свое физическое тело. Прилежно учась, можно существенно развить интеллект, стать умнее и образованнее. Точно так же можно работать со своей душой.

Споры о том, что такое душа, ведутся много веков, и до сих пор согласия нет. Споры продолжаются и будут продолжаться, пока существует человечество. Однако даже абсолютные материалисты признают, что человек – это нечто большее, чем совокупность физического тела и разума. Вот это «большее» можно назвать как угодно, но мы будем пользоваться привычным для большинства термином «душа». Душа – это та частица, которая как капля воды несет в себе информацию обо всем океане. В нашей душе «зашифрована» информация обо всем мире, о Вселенной.

Рождаясь, наша душа получает тело и проживает человеческий опыт, учась и развиваясь, чтобы снова слиться со Вселенной, или с Богом.

Человек – душа, сотворенная и существующая в единстве с другими душами и составляющая Вселенную (мироздание, Божественный мир), получившая тело и разум для получения нового опыта и развития.

Опыт – результат исследования нового, и невозможно пройти путь познания, ни разу не ошибившись. Каждый человек совершает ошибки, но не каждый учится на них, – и эта ошибка уже фатальна. Заболевания души неизбежно приводят к болезням физического тела. Нет, это не наказание. Даже закон кармы большинство истолковывают неверно: дело в том, что болезни – это не наказание, ровно как не может быть наказанием ожог на руке, если вы по своей воле сунете ее в огонь: карма и болезни – это проявления причинно-следственной связи, пронизывающие всю Вселенную, и об этом речь пойдет немного позже.

Запомните!

Мироздание, Вселенная, Бог не наказывают вас за ошибки, насылая на вашу голову неприятности и болезни, вы сами притягиваете их, не желая чуть глубже заглянуть в себя и устранить причину появления в жизни неприятных ситуаций и болезней.

Вселенная нейтральна, но в ней должен быть соблюден баланс энергий. Не хотите упасть в воду? Не раскачивайте лодку, в которой сидите.

Любой человек, обладая телом, разумом, душой, одновременно прибывает и в физическом и духовном мире.

Метод Абсолютного Прощения позволяет понять причину – исходную причину – жизненных проблем, устранить ее и гармонизировать энергетические колебания души, а значит – принести гармонию в повседневную жизнь.

Обладая свободной волей, мы в силах использовать любую, даже травмирующую ситуацию для исцеления, восстановления баланса и улучшения своей жизни. Если мы не используем такой шанс: лелеем свою обиду или злимся, будучи уверенными в своей правоте, или переживая, но ничего не предпринимая для того, чтобы понять высший замысел, то такие травмирующие ситуации повторяются вновь и вновь. Вот откуда знаменитое: «Снова на те же грабли». Абсолютное Прощение – самый оптимальный способ прекратить эти танцы на граблях.

Повторю еще раз: каждый из нас – частица общего океана – мироздания, Вселенной, Божественного мира. Каждый из нас одновременно и учитель, и ученик тех, кто его окружает. Постарайтесь помнить об этом в своей повседневной жизни!

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: почувствовать свою связь с духовным миром.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно полчаса свободного времени;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– одежда, не стесняющая дыхание;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– прочитать описание упражнения перед тем, как приступить к выполнению.

Примите любую удобную для вас позу сидя или лежа. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите медленно, размеренно, на счет раз-два – вдох, на три-четыре – выдох.

Представьте идеальное место для отдыха: это может быть реальное место, где вы когда-то были и там почувствовали невероятный покой и умиротворение, слияние с миром. А может быть – это место вам только снилось. Неважно, существует ли оно в реальности и как выглядит: берег моря, лесная поляна или, может быть, крыша небоскреба. Дайте волю своему подсознанию, не пытайтесь представить «правильное» место.

Вы снова там. Вам хорошо и спокойно. Оглядитесь и насладитесь открывающимся вам видом, ощущением полного покоя и слиянием с миром.

Теперь сделайте шаг назад ИЗ своего тела. Вы видите себя со спины: вы стоите на месте, но вместе с тем смотрите на себя со стороны.

Вы видите, как ваше тело наполняется светом, который заливает все вокруг. Вы наблюдаете, как все, что окружает вас, становится вашим продолжением, вы – часть этого прекрасного места, вы – продолжение этой красоты точно так же, как она – продолжение вас.

Ваши возможности безграничны: вы можете коснуться рукой неба, звезды ложатся в вашу ладонь, солнце становится ярче, горы – ближе. Вы можете взлететь, можете парить над землей, а можете нырнуть в глубь океана.

Сделайте медленный вдох и выдох. Прислушайтесь – окружающий мир дышит с вами в унисон. Вдох-выдох. На вдохе вы получили энергию от мира, на выдохе – отдали ему свою. Этот энергообмен не прекращается ни на секунду. Вдох-выдох.

Переместите внимание на свое тело: оно окружено сияющей, переливающейся дымкой. Посмотрите – какие цвета составляют ее? Насколько радуются глаза, глядя на это сияние? Если вас что-то не устраивает в увиденной картине, поправьте ее, просто представив, как она меняется.

Представьте, как дымка, обволакивающая ваше тело, расширяется и постепенно вмещает в себя весь мир.

Замрите (дыхание не задерживать!). Вы – весь мир, мир – это вы.

Вдох – медленный выдох.

Сделайте шаг вперед, слейтесь со своим телом.

Почувствуйте свое физическое тело.

Почувствуйте, как вы возвращайтесь в реальность. Не торопитесь открывать глаза. Ощутите наполненность и сопричастность миру.

На выдохе откройте глаза.

* * * * *

Упражнение можно выполнять в тех местах, которые ощущаются вами как места силы: там, где вам хорошо и спокойно. В этом случае не закрывайте глаза.

Глава 2. Сколько у тебя тел?

Эффект матрешки

Итак, возьмем за основу, что любой из нас одновременно находится в двух мирах: привычном физическом, где информация получается посредством пяти чувств: осязания, зрения, слуха, обоняния и вкуса, и духовном мире, в который мы верим, но который не можем оценить с помощью привычных для нас инструментов.

Не только сам человек, но даже его тень и фотография, предметы, которыми он пользовался, имеют ауру – тонкую энергетическую оболочку, которая состоит из нескольких слоев – тонких тел.

Именно ауру вы могли видеть вокруг своего тела, выполняя практическое задание к предыдущему параграфу.

Представьте себе матрешку: самая маленькая из «сестер» – аналогия нашего физического тела, которая «прячется» в эфирное тело. Следующий слой – астральное (эмоциональное) тело, потом – ментальное и, наконец, казуальное тело.

Считается, что в момент смерти тонкие тела отделяются от физического тела и переходят к другому воплощению. Когда мы спим, тонкие тела странствуют, и мы видим во сне как раз такие путешествия, однако они не теряют связь с физическим телом, а вот глубокий обморок – это сродни маленькой смерти, когда тонкие тела временно отделяются от физического тела и сознания, оставляя лишь тонкий канал, поддерживающий необходимый минимум энергии для жизнедеятельности.

В обычной жизни, бодрствуя, мы не замечаем работу тонких тел: наши мышцы слишком напряжены для этого, а наш ум слишком скептически настроен и спешит все придать сомнению и проанализировать досконально, иногда блокируя даже божественные озарения. Но все же незримая работа идет: каждое из перечисленных тонких тел имеет свою задачу, а все наши идеи, мысли и представления, на самом деле, являются результатом их деятельности.

Тонкие тела невозможно четко разграничить: это не фиксированная структура наподобие физического тела. И хотя тонкие тела изображают графически повторяющими физическое тело, на самом деле это не совсем так. Тонкие тела перетекают друг в друга. Сейчас существует ряд методик, позволяющих оценить здоровье тонких тел: какие-то из них показывают реальное положение дел, какие-то – чистой воды шарлатанство. Но доказано, что можно оценить частоту колебаний тонких тел и по ним диагностировать проблемы в энергетике.

Эфирное тело, или Энергетическая Матрица человека

Наше тело постоянно обновляется, проходит время, и мы меняемся – иногда это заметно, а иногда нет, но факт остается фактом – наше тело постоянно обновляется. Эфирное тело – это своеобразная память о том, кто мы есть – начиная с особенностей внешности и заканчивая нашими привязанностями, страхами и привычками. Безусловно, лучше, чтобы эфирное тело хранило как можно больше хороших «воспоминаний».

Метод Абсолютного Прощения позволяет убрать старые обиды, разрешить застарелые противоречия. На уровне эфирного тела это можно сравнить с уборкой захламленного чулана.

Астральное тело (другое название – Эмоциональное тело)

Это область чувств, эмоций. Хорошо сформированное астральное тело позволяет легко овладеть различными профессиями и занятиями. Подавление и вытеснение эмоций приводит к возникновению зажимов в физическом теле, что в свою очередь ведет к тем или иным болезням.

Наибольший удар по свободному току энергии наносят гнев и обида, как раз на освобождение от этих эмоций и будет направлена наша работа.

Ментальное тело

Питательная среда для ментального тела – энергия мыслей. Ментальное тело в ответе за нашу память, логику, конкретное мышление и т. д. Материалистам привычнее думать, что мышление и другие умственные процессы происходят исключительно в мозге, но все чаще и чаще получает доказательство теория, что разум, на самом деле, распространяется за пределы мозга и даже тела.

Как каждый человек – это часть целого: каждый из нас является носителем всей информации о Вселенной, точно так же любая клетка нашего тела вмещает в себя информацию обо всем теле. Мировой кинематограф пестрит историями о пациентах, которым пересадили чужой орган: сердце, печень или даже роговицу глаза. В фильмах эти люди начинают чувствовать то, что чувствовал когда-то донор, видеть странные вещи и переживать «чужие» эмоции. И все эти фильмы имеют под собой реальную основу: зафиксировано несколько случаев, когда люди, перенесшие трансплантацию органов, действительно начинали вспоминать то, что помнить не могли. Как это происходит? Вероятно, каждая клетка нашего тела несет информацию обо всем опыте, который мы переживаем.

Мы влияем на мысли, мысли влияют на нашу жизнь. В итоге то, что мы думаем и как думаем, определяем то, как мы живем. Вы хотите жить лучше? Поменяйте свое мышление, а методика Абсолютного прощения поможет вам в этом.

Каузальное тело, или интуитивное поле

Каждый может припомнить несколько случаев, когда интуиция его выручала, приводила к успеху или оберегала от несчастий. Это проявление высшего «Я», которое связывает нас с Духовным миром (или коллективным бессознательным). Каждый из нас подключен к этому миру, но далеко не каждый признает и уж тем более ощущает эту связь: именно озарения, вспышки интуитивного знания и есть демонстрация этой связи.

Это самый высокий уровень, на котором происходит познание сути. Мы не ставим себе задачу развить интуицию (это возможно, но это тема для отдельной книги). Для нас важно помнить, что мы все подключены к Духовному миру, мы все – части целого.

Чакры

Как было сказано, измерить и увидеть тонкие тела трудно, но оценить, насколько свободно течет наша энергия, вполне возможно. Адепты многих восточных учений, например йоги, оценивают здоровье человека по тому, насколько свободно циркулирует энергия по чакрам.

В переводе с санскрита слово «чакра» означает «колесо, круг», это своеобразный «орган» энергетической анатомии человека, представляющий собой сгущение внутренней энергии.

Активизация тех или иных чувств, личностные качества, характер на Востоке принято связывать с особенностью работы чакр. И возникновение болезней – тоже: любая болезнь физического тела – следствие нарушения циркуляции энергии, проходящей через чакры. Поэтому лечение физического тела приводит к изменению симптомов, к временному улучшению, но крайне редко – к полному восстановлению здоровья. А вот работа с чакрами как раз позволяет вернуть здоровье, но только при условии, что энергия, питающая физическое тело, будет течь свободно, а это возможно, как было сказано ранее, только при освобождении себя от застарелых обид и от привычных негативных реакций на происходящее в вашей жизни, и вот почему.

Чакры проводят и распределяют энергию по разным частям тела, являясь посредниками взаимодействия физического тела с тонкими телами. Энергия, о которой идет речь, это не абстрактное нечто: наши мысли, а точнее даже образ мыслей, жизненная философия, отношение к людям, к событиям в жизни – все это формирует энергию, которая течет по тонким телам.

Нарушение деятельности конкретной чакры приводит к тому, что определенная область тела получает меньше энергии, что и приводит к болезни. Недоразвитая, слабая система чакр – достучаться до тонких тел непросто, а значит, теряется самое важное – связь с Духовным миром.

Каждая из восьми чакр соответствует определенному нервному сплетению, расположенному в той же части тела, традиционно каждую из чакр связывают с определенным цветом и звуком.

Чакры расположены вдоль позвоночного столба от промежности до макушки головы в следующем порядке:

Первая чакра (Муладхара) отвечает за жизненную силу человека. Страх в первую очередь блокирует именно эту чакру.

Вторая чакра (Свадхистана) отвечает за творческую реализацию и удовлетворение потребностей. Ее блокирует чувство вины.

Третья чакра (Манипура) – это энергетический центр нашего организма, который отвечает за силу нашего намерения. Эту чакру может заблокировать разочарование и стыд.

Архетип жертвы сокрыт в этих первых трех чакрах.

Четвертая чакра (Анахата) – сердечная чакра, участвует во всех процессах жизни человека. Ее блокирует скорбь. Блокировка этой чакры очень часто является причиной сердечных болезней. Разблокировать эту чакру тяжело, но возможно, и метод Абсолютного Прощения помогает в этой ситуации очень хорошо.

Пятая чакра (Вишудха) отвечает за работу обмена веществ и за коммуникацию. Блокирует эту чакру ложь, в том числе ложь самому себе. Трудность работы с этой чакрой в том, что ложь, подобно вирусу, заразила все общество. Очень сложно найти того, кто не врет. В первую очередь требуется перестать врать себе, это позволит начать разблокировку пятой чакры.

Шестая чакра (Аджна) – так называемый «третий глаз», настраивает тело на контакт с подсознанием и отвечает за духовную волю. Блокировка происходит, если человек предпочитает жить иллюзиями, отказывается смотреть на мир открыто. К этому состоянию относятся и завышенные амбиции, и «звездная болезнь».

Седьмая чакра (Сахасрара) расположена над головой, и считается, что она отвечает за соединение с космической энергией. Если вы имеете слишком много земных привязанностей (если материальное вам дороже духовного), то у вас заблокируется седьмая чакра. Для ее разблокировки важно научиться отделять любовь от привязанности.

Блокировка чакр, слабая энергетика выражается в первую очередь апатией и общим недомоганием, снижением интереса ко всем областям жизни, появлением симптомов, которые медицина объяснить не может. Если махнуть на это состояние рукой, то через какое-то время физическое тело отреагирует полноценной болезнью, лечить которую – все равно что лечить симптомы, не затрагивая причину. Чтобы помочь излечению, требуется работа с энергией.

Это тема для отдельной книги, сейчас скажу, что профилактика здоровья должна включать в себя и самодиагностику энергетики тела (это не сложно). Если же вы уже болеете и хотите продиагностировать свое энергетическое состояние, гармонизировать работу чакр, обратитесь к проверенному специалисту.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться видеть проявление неправильной циркуляции энергии на тонких планах.

Для выполнения задания необходимо:

– воздержаться от приема пищи и алкогольных напитков в течение дня;

– выбрать место и время для занятия таким образом, чтобы никто и ничто не отвлекало вас примерно 20–40 минут;

– не перенапрягаться – физически и морально – в день, когда планируется выполнения упражнения;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– прочитать описание упражнения, перед тем как приступить к выполнению;

– обеспечить опору рядом с собой: лучше всего – устойчивый стул с высокой спинкой.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Потянитесь вверх, до напряжения суставов, выдохните и расслабьтесь, опустив руки вниз.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании: дышите в привычном темпе, спокойно, размеренно.

Перенесите свое внимание на ноги: напрягите мышцы стоп, щиколоток, голеней. Напряжение должно усиливаться постепенно и дойти до максимально терпимого: должны появиться болезненные, но терпимые ощущения. Сразу после появления таких ощущений РЕЗКО расслабьте мышцы. При необходимости обопритесь на стул.

Сосчитайте медленно до пяти. В норме за это время неприятные ощущения должны полностью уйти, если это не так – отметьте для себя место, в котором они остались.

Сделайте небольшую паузу, не меняя положения тела. Сосредоточьте внимание на дыхании.

Теперь протестируйте, постепенно усиливая напряжение до максимума, все тело по восходящей: бедра, живот, спина, грудной отдел, руки, шея. Тестируя шею, прислушивайтесь, как реагирует голова – не появились ли новые симптомы, не усилились имеющиеся?

В последнюю очередь напрягите лоб, сведя брови. Досчитайте до 10, расслабьтесь, обратите внимание, остались ли неприятные ощущения более 5 секунд, или/и отдают ли они в другие области – височную или затылочную.

Если все мышцы хорошо реагируют на напряжение и быстро приходят в себя, то энергетическая система ваших тонких тел на данный момент в норме. Но помните, что любое напряжение имеет свойство накапливаться, и проводить подобный тест следует регулярно.

Если же вы отметили, что в некоторых частях тело явно присутствуют блоки, то это сигнал к тому, что блоки есть и на тонких планах, а значит, не стоит откладывать дальнейшую работу!

* * * * *

Предложенное упражнение – это первичная самодиагностика, для более точного описания состояния тонких тел и чакр, при желании, обратитесь к специалисту.

Здоровье

Олеся пришла на мои занятия за компанию с подругой, сразу огорошив всех заявлением: «А я все равно ни на что не гожусь! Стоит найти хорошую работу или начать встречаться с интересным мужчиной, так сразу заболеваю. Да так серьезно, и все время – что-нибудь новенькое. Так что перебиваюсь случайными заработками, семьи нет, решили со скуки попробовать на курсы какие сходить, если снова не слягу».

Случай Олеси, при всей уникальности, очень хорошо показывает взаимосвязь нашего здоровья со всеми областями жизни: у каждого из нас бывало, что болезнь заставляет нас бросить нелюбимую работу, кардинально изменить свою жизнь, болезнь «вымывает» ненужные связи. Но бывает и иначе. Олеся, поняв и применив на практике метод Абсолютного Прощения, поняла, что стоит за ее частыми болезнями.

Старший брат Олеси, очень значимая для нее фигура, в подростковом возрасте отдалился от сестры, что совпало с ее увлечением мальчиком и переходом в новую школу. Олеся злилась на брата, но винила и себя, считая, что если бы в ее жизни не было перемен, то и отношения с братом остались бы такими близкими. Но когда Олеся заболела, на время показалось, что все вернулось: любви всех близких, в том числе брата, было с лихвой… Олеся давно выросла, но так и несет в себе комплекс вины и обиду на брата, раз за разом запуская психосоматические реакции…

Метод Абсолютного Прощения направлен на то, чтобы сделать жизнь человека лучше. Это касается ВСЕХ сфер жизни.

Естественно, у каждого из нас свои ошибки и свои уроки, свои неприятности и свои мечты. О чем точно мечтает каждый – о здоровье. Надеюсь, что из предыдущих глав стало ясно – метод Абсолютного Прощения позволит избавиться и от болезней. Поговорим об этом отдельно, поскольку болезнь – это одно из наиболее типичных проявлений неосознаваемых нами застарелых проблем.

Как формируется болезнь? Лууле Виилма, Колин Типпинг, Луиза Хей и множество других людей, посвятивших свою жизнь выявлению истинных причин болезней, считают, что начало любого недуга лежит не в физическом состоянии тела. Причина – в ином.

Гнев и его подавление, обида и чувство вины, осуждение себя или других – эти эмоции приводят к возникновению энергетических блоков. Блок препятствует току энергии. Чем их больше, тем хуже по энергетическим каналам течет жизненная сила: чем сильнее засорены каналы, тем выше вероятность возникновения болезни. Если блоки не убрать, то возможен летальный исход.

Метод Абсолютного Прощения позволяет прочистить энергетические каналы, высвободить жизненную энергию и направить ее на достижение своих целей.

Блоки, которые впоследствии приводят к болезням, возникают в тонких телах. До возникновения первых симптомов может быть еще далеко, но червоточина уже есть. Наши мысли и наши эмоции – это энергия. Что происходит с энергией, если не давать ей выхода? Перегородите поток чистой воды, и что вы увидите через какое-то время? Болото!

Подавляемые негативные эмоции и мысли засоряют наши тонкие тела, но пока процессы идут на тонком плане, исправить ситуацию намного проще, чем после того, как эмоция, превратившись в частицу (а эмоции, по мнению некоторых физиков (!), это конденсированные частицы энергии), отложится между молекулами физического тела. Если пустить процесс на самотек, то такие частицы однажды могут стать раковой опухолью…

Такие специалисты, как, например, остеопаты, натуропаты или гомеопаты, могут назначить лечение еще до того, как болезнь проявит себя, но лучшая профилактика – очищение тонких тел своими силами. Это вполне возможно.

Если вы внимательно прочитали параграф, то без труда ответите на вопрос – как именно Абсолютное Прощение может предотвратить возникновение болезней: Абсолютное Прощение устраняет саму причину возникновения блоков на тонких телах, а значит, и проявление этих блоков в виде болезни. Конечно, я только за здоровый образ жизни: разумный подход к пище, двигательная активность, отказ от вредных привычек точно не будут лишними, но надеяться только на них – это все равно что вместо ремонта дома красить гниющие стены! Делая зарядку для мышц, не забывайте держать в тонусе тонкие тела!

Очень часто после рассказа о причинах болезней задается вопрос о страдающих от тяжелых недугов детях.

Эта тема требует очень осторожного подхода, но сейчас я напомню, что до определенного времени, примерно до 12 лет (единого мнения о возрастных границах нет), ребенок находится в энергетическом поле родителей. Состояние ребенка очень точно и быстро меняется в зависимости от того, как меняют себя его родители, от того, какой урок должны пережить его родители. Нельзя воспринимать ребенка в отрыве от его папы, мамы и даже более дальних родственников. С другой стороны, каждая душа приходит в мир со своей задачей, и то, что нам представляется трагедией, если посмотреть с точки зрения путешествия бессмертной души, трагедией не является.

Болезнь ребенка, особенно тяжелая или неизлечимая, – серьезное испытание, и очень часто при возможности стоит прибегнуть к помощи профессионалов-психологов.

Другой вопрос, который мне часто задают, касается вредных привычек. Можно быть сколько угодно просветленным, но выпивка и курение приведут к болезням (точно так же, как обжорство и прочие вредные привычки). Мой ответ прост: вредные привычки – это тоже болезни, просто проявленные чуть иначе. Как показывает практика, человеку, который использует в своей жизни метод Абсолютного Прощения, намного проще и легче бросить любую вредную привычку. Ведь так часто все эти эрзацы удовольствия – попытка заткнуть дыры в душе, которые Абсолютное Прощение затягивает без следа.

Лечить или не лечить?

В чем принципиальное отличие между банальной простудой и серьезным недугом?

Прежде чем проявиться в виде физической болезни, энергетическая структура болезни возникает на тонком плане. И если таким болезням, как грипп, требуется совсем немного времени, чтобы проявиться, то энергия рака копится на тонком плане не один год. Надеяться в этом случае на моментальное, быстрое восстановление, используя метод Абсолютного Прощения, нельзя.

Напомню еще раз: метод Абсолютного Прощения рассчитан на преобразование всей жизни и на постоянное применение!

Согласно некоторым исследованиям, уровень сознания человека влияет на скорость изменения на уровне тела. То есть перемены быстрее происходят в тех областях, на которые человек обращает больше внимания. Помните: где внимание, там и энергия!

Сознание жертвы, гнев, обида, страх – по-настоящему избавиться от этих эмоций, чтобы прекратить питать болезнь, – сложно. Привычка мыслить определенным образом устойчива больше, чем привычка курить. Очень часто мы реагируем на событие, даже не осознавая своих эмоций! Поэтому не каждый человек способен быстро перестроить сознание, поменять привычные реакции. На энергетическом уровне можно сказать, что намного сложнее очистить для тока энергии высшие чакры.

Таким образом, оптимальным решением, на мой взгляд, представляется комбинация привычных, традиционных средств, которые позволят выиграть у болезни так необходимое для исцеления время, медитаций или молитв, очищающих энергетические каналы и улучшающих состояние тонких планов, и, конечно же, метод Абсолютного Прощения, который устранит причину возникновения болезни.

При диагностировании у вас любой болезни обязательно обратитесь за помощью к врачу традиционной медицины: это не исключает использование других методов и позволяет получить дополнительное время для устранения причины болезни!

Вспомните историю Олеси: не лечить ее недуги было бы ошибкой. В ее толстой истории болезни есть, в том числе, несколько переломов, вряд ли кто-то будет утверждать, что накладывать гипс не стоит. Но лечение всех Олесиных болячек носило локальных характер. Проходило время, и Олеся снова болела, каждый раз чем-то новым и порой экзотическим. Только работа с собой, прощение – себя и близких, которые «недолюбили», остановило этот порочный круг. Сейчас Олеся уверена, что она очень везучая: вместо множества неприятных, но излечимых болячек она вполне могла бы заболеть чем-то более серьезным…

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: диагностика энергетических сбоев на тонких планах.

Для выполнения задания необходимо:

– воздержаться от приема пищи и алкогольных напитков в течение дня;

– выбрать место и время для занятия таким образом, чтобы никто и ничто не отвлекало вас примерно 20–40 минут;

– не перенапрягаться – физически и морально – в день, когда планируется выполнение упражнения;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– прочитать описание упражнения, перед тем как приступить к выполнению.

Примите удобную позу: вы можете сидеть или лежать. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на дыхании, замедлите его, насколько возможно. Закройте глаза.

Вам хорошо и спокойно, посторонние мысли не беспокоят вас. Вы видите себя словно со стороны. Смотрите на себя с пониманием и полным принятием, как смотрели бы на самого любимого человека в жизни. Не оценивайте, не осуждайте. Только принятие и любовь.

Вы видите, что ваше тело окружает проницаемая, изменчивая, сияющая оболочка. Она может быть любого цвета, где-то льнуть к телу, а где-то возвышаться над ним. Эта оболочка – ваши тонкие планы. Смотрите на них, отмечая, где есть «провалы», где цвет ауры неприятен глазу, где – по вашим ощущениям – есть нарушения. Не вините себя за это! Просто отметьте, что это есть.

Поблагодарите мироздание или Бога за то, что у вас есть возможность изменить свое восприятие происходящих событий и этим повлиять на самочувствие, состояние организма на всех планах.

Выразите готовность меняться, сказав любые слова, например: «Божественный Дух, я вижу свое несовершенство и принимаю его, я принимаю свое прошлое и свои ошибки. Я готов извлечь уроки из происшедшего и стать лучше. Спасибо за эту возможность!»

Представьте, что туда, где энергия была блокирована или плохо циркулировала («дыры» в ауре, темный, неприятный цвет каких-либо участков), льется яркий, очищающий свет Божественной любви. Ваши раны, в том числе, врачуются.

Вам становится спокойнее, ваше самочувствие улучшается.

Побудьте в состоянии покоя столько, сколько хотите. Медленно откройте глаза. Не торопитесь вставать.

* * * * *

Эта практика действует наподобие обезболивающей таблетки, но без побочных эффектов. Однако очень важно помнить, что для того, чтобы энергия всегда циркулировала хорошо и не было блоков, требуется работа с первопричиной их возникновения. Это упражнение выполняет в большей степени диагностическую функцию.

Глава 3. Причины и следствие

Кружево судьбы

Процессы, происходящие в физическом мире, описывают законы, которые большинство из нас помнят (или благополучно забывают) со школы. Один из них – закон действия и противодействия. Любое действие вызывает противодействие. Ребенку может показаться, что круги на воде возникли сами по себе, но взрослый объяснит, что круги – следствие, а причина – брошенный камень. Это справедливо и относительно любых физических процессов, и в отношении наших мыслей:

Привычка мыслить определенным образом, ожидание определенного развития событий формируют реальность, которая нас окружает!

Есть известное выражение: «Где внимание – там энергия», в упрощенном варианте это выглядит так: молитва или медитация позволяет осознанно творить реальность, но чаще всего мы «творим» реальность неосознанно и, что греха таить, как попало. Когда мы «загораемся», то заряжаем свою мысль энергией настолько сильной, что она может значительно повлиять на реальность вокруг. Печаль в том, что мы заряжаем своей энергией чаще негативные мысли, чем позитивные.

Мы намного интенсивнее беспокоимся, переживаем, боимся и тревожимся, чем мечтаем и медитируем. Мы намного чаще ожидаем от мира подвоха, чем чудес или подарков. Стоит ли после этого удивляться, что неприятности происходят чаще, чем воплощаются мечты?

Одиночные мысли влияют на реальность меньше и слабее, чем убеждения. Какие убеждения составляют основу вашей жизни? Как вы формируете свою реальность?

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: понять, чего вы ожидаете от реальности на самом деле.

Для выполнения задания необходимо:

– накануне и в день выполнения упражнения воздержаться от алкогольных напитков. Не перенапрягаться в течение дня;

– выбрать место и время для занятия таким образом, чтобы никто и ничто не отвлекало вас примерно 15–40 минут и чтобы вам было удобно делать записи;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– прочитать описание упражнения перед тем, как приступить к выполнению;

– приготовить заранее удобный блокнот или тетрадь, ручку.

Устройтесь с максимальным удобством, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.

Расслабьтесь, позвольте мыслям течь спокойно, не подстегивайте их.

Подумайте о своей жизни, вспомните сегодняшний день и двигайтесь по реке времени вспять. Записывайте то, что приходит на ум, достаточно, чтобы это были только прилагательные, – сейчас нет необходимости соотносить их с конкретной сферой вашей жизни, потому что вы и ваша жизнь – неделимы.

Пишите столько, сколько хочется. Не заставляйте себя выполнить некую норму, пусть слов будет мало, но они будут действительно характеризовать вашу и только вашу жизнь.

Когда слова иссякнут и вы почувствуете опустошенность, закончите писать, отложите ручку, закройте глаза. Дышите, восстанавливая при необходимости дыхание.

Посмотрите на свои записи так, будто их сделал другой человек. Составьте мысленно портрет этого человека. Что он ждет от своей жизни?

Выделите негативные определения, посмотрите, насколько их больше или меньше позитивных.

Перед вами те мысли, которые формируют вашу жизнь. Отметьте среди негативных те, с которыми вы не можете и не желаете расстаться сейчас. При дальнейшей работе просматривайте этот список: наверняка после прочтения книги многие установки изменятся сами собой.

* * * * *

Обязательно сохраните список и выполняйте это упражнения регулярно, по мере прочтения книги – вы увидите, насколько сильно изменились вы сами, и как меняется ваша жизнь.

Понимание, что реальность – отражение наших ожиданий, очень важно!

Вы находитесь в центре реальности, которую создаете сами. Это означает, что вы можете изменять мир вокруг вас, сознательно выбирать убеждения, меняя негативные установки на позитивные. Это дает нам в руки отличный инструмент для изменения своей жизни, и это – отличная новость.

Но есть новость и лучше!

Сценарии и роли

Если вы сделали приведенное выше упражнение, то более-менее точно представляете, каким образом вы до сегодняшнего дня формировали реальность вокруг себя. Не спешите винить себя (или других), просто примите это как факт: ваша реальность сейчас такая, какая есть. Подумайте, что вы хотите изменить, и… просто сдайтесь.

Признание ситуации, открытый взгляд на мир вокруг и принятие его несовершенства позволит вам начать воспринимать привычные ситуации чуть иначе – это первый шаг к Абсолютному Прощению.

Дело в том, что, признавая, что у любой ситуации, в которой мы находимся, есть своя причина, мы не всегда можем проследить, что это за причина. Представьте, что вам надо найти кончик нити, вплетенной в кружево: вы знаете, что начало нити есть, но найти его в хитросплетении рисунка очень сложно.

«Но как же так? – можете спросить вы. – Только что речь шла о том, что я – хозяин своей жизни, и тут же – предложение сдаться».

Константин пришел на занятия очень хорошо подготовленным. Сложно было найти литературу по духовному росту, которую он бы не прочел и не законспектировал. Какие-то теории он безапелляционно отвергал, какие-то принимал, но с оговорками. Он находился – по его словам – в поисках верной теории (которая позволила бы ему считать, что его беды – происки врагов). Трудно было бы найти более ищущего и активного слушателя, но проблема была в том, что он не желал видеть действительность такой, как она есть, и принимать ее. При декларации очень умных и добрых истин Костя примерял их на других, но не на себя. Этот взрослый человек вел себя, как начитанный ребенок, который не понимает смысл прочитанного.

Но, начав применять метод Абсолютного Прощения, Костя смог сдвинуть сознание с мертвой точки, хотя вечные сомнения сильно тормозили процесс, а желание докопаться до самой сути и даже дальше все время уводило его в сторону. Иногда надо просто зафиксировать свое положение: да, сейчас в моей жизни так, возможно, я не могу сейчас, немедленно изменить это, но я могу измениться сам.

Сам – ключевое слово в этом случае.

Каждый из нас выбирает и формирует свою реальность сам, поэтому, понимая, что наши убеждения и мысли стали причиной не устраивающей нас ситуации, мы можем «исправить» реальность, прибегнув к методу Абсолютного Прощения. Но нам совершенно не требуется досконально разбираться, ЧТО именно стало причиной возникновения ситуации. Да, возможно открутить время назад, но вовсе не обязательно. Любая ситуация, какая бы причина ни лежала в ее основе, в первую очередь – возможность для нашего развития, так используйте его.

Вспомните:

Любые отношения учат нас и помогают исцелить нашу душу и найти тот самый «путь домой» и обрести единство с Богом, Вселенной, мирозданием.

Это дает нам превосходный шанс, разобравшись с ситуацией, которая беспокоит нас сейчас, тем самым разобраться со многими ситуациям прошлого, которые в своем корне имели одну проблему.

Для того чтобы эти понятия улеглись, стали частью вашей системы упражнений, выполните практическое задание. Оно поможет одновременно убедиться в возможности влиять на будущее и при этом отпустить прошлое, взять на себя ответственность, но довериться высшим силам, чей замысел мы не всегда в силах постичь.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: поставить себя в центр жизни, но быть готовым к любым ситуациям.

Для выполнения задания необходимо:

– накануне и в день выполнения упражнения воздержаться от алкогольных напитков. Не перенапрягаться;

– выбрать место и время для занятия таким образом, чтобы никто и ничто не отвлекало вас примерно полчаса;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– прочитать описание упражнения, перед тем как приступить к выполнению.

Исходное положение – сидя, голова немного запрокинута, глаза закрыты, тело расслаблено. Сделайте несколько глубоких вдохов и продолжительных медленных выдохов.

Представьте себя в любой ситуации, которая тревожит вас. Это не должна быть чересчур серьезная ситуация, но и не повседневная. Например – спор с коллегой, который оставил неприятный осадок, и ваша обида на этого человека.

Начав вспоминать, мысленно нажмите на «паузу» в тот момент, когда – как вам кажется – все пошло не так.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов: вы должны дышать спокойно, размеренно. Произнесите: «Я готов к любому развитию ситуации. Я вверяю себя высшим силам. Все – к лучшему».

Постарайтесь смотреть мысленное кино, не влияя на него. Вы – в главной роли, но все прочие поступают так, как могут, хотят, умеют. Не пытайтесь влиять на других участников этого фильма, но сами, мысленно, вы можете избрать другой путь поведения.

Это задание невозможно выполнить правильно ли неправильно. Ситуация, которую вы представляете, может разрешиться любым образом, но если вы готовы увидеть в ней более глубокий смысл, то вы увидите его: подсказкой вам сможет стать фраза, образ, что угодно.

Досмотрите это мысленное кино до конца, Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, откройте глаза.

Подумайте о том, что вы увидели. Очень часто выполнение этого задания приводит к переосмыслению своего поведения и озарению – как выйти из той или иной щекотливой ситуации самым лучшим образом.

* * * * *

Вы можете выполнять это упражнение так часто, как захотите. Этим вы настраиваете свой внутренний камертон и получаете возможность в повседневной жизни не действовать сгоряча, быть готовым к тому, что любая ситуация может развиваться самым разным образом, и что важно отвечать за свое поведение, а не пытаться изменить тех, кто рядом.

Глава 4. Кто же виноват?

Эго – друг или враг?

Мой опыт говорит о том, что крайне мало тех, кто сразу и без труда встраивают в свою жизнь установку о том, что каждый из нас – сам хозяин своей жизни. «Да, конечно, я хозяин, но…» – звучит обычно. За этим «но» может следовать что угодно: «но меня не так воспитали», «но у меня такой характер», «но если бы мне тогда не нанесли такую обиду» и так далее и тому подобное.

Без четкой уверенности, что вы всегда имеете выбор поступать так или иначе, что в ваших силах изменить свою жизнь и делать ее такой, какой вы хотите, не будет и уверенности в действенности Абсолютного прощения, вот почему мы останавливаемся на этом вопросе подробнее.

Что мешает нам принять эту точку зрения?

Во всех наших напастях теперь модно винить Эго.

Большинство проводят параллель между «эго» и «эгоизмом». По нашим представлениям эгоист – это не только тот, кто заботится исключительно о себе, но еще и тот, кто видит корень проблем вовне. Такой человек склонен винить кого угодно, но не себя. Возвышение себя за счет других для нас признак «разросшегося» Эго.

Спросите своих друзей: Эго враг или друг? Большинство, не задумываясь, ответят, что Эго – враг, та часть нас, с которой надо бороться, перевоспитывать, не прислушиваться к ней (или делать наоборот).

Но так ли это? У любой медали – две стороны.

Эго – часть нашей психики, ее осознаваемая часть, воспринимающая реальность, центр сознания.

Эго может проявляться по-разному.

В одном случае человек отделяет себя от Мироздания (Вселенной или Божественного сознания, Высших сил). Но это отделение – иллюзия. Мы все – часть единого целого, утверждать, что мы – не часть Вселенной, по меньшей мере, странно. Каждый из нас – капля в мировом океане. Уверяя себя, что каждый из нас – нечто отдельное, стоящее особняком, человек чувствует свою вину за эту «отдельность». Чтобы заглушить чувство вины, надо найти другого виноватого и увериться, что дело в ком-то ином. Таким образом, человек начинает – привычно – проецировать свою вину на других.

Разделение на «свой-чужой», раздоры – и войны! – это история все о том же разделении, только в разрезе не отдельной личности, а народа или государства. Эта схема с перекладыванием на других вины за разделение, раскол с миром, является устойчивой и привычной, питающей упомянутый ранее архетип жертвы.

Но дело в том, что на подсознательном уровне мы знаем, что допускаем ошибку, и чем больше мы пытаемся защититься, найдя других виноватых, тем больше становится чувство вины. Тем больше внешних врагов нам надо найти. Мы попадаем в круговорот гнева-злости-чувства вины. Стоит удивляться, что вся наша энергия тратится впустую и на по-настоящему важные дела ее не остается?

Есть устойчивое выражение, которое часто встречается у самых разных авторов, в том числе у Колина Типпинга: «Архетип жертвы». Архетип жертвы – это привычка занимать позицию слабого, сдаваться еще до боя. Я ничего не могу изменить, я ничего не могу сделать, пусть другие решают, а если они решат плохо, я буду жаловаться, жалеть себя и винить других. Жертва в этом контексте – человек, который заранее отказывается от ответственности за свою жизнь и переносит вину за свои неудачи на других: на своих близких, на обстоятельства. «Не мы такие, жизнь такая!» – любимая фраза Жертвы. Далее мы подробнее рассмотрим, как этот Архетип поддерживается нами самими.

Эго невероятно неповоротливая система, сопротивляющаяся любым изменениям. Это не один голос, а хор голосов, это разветвленная, сложная система убеждений, это внутренняя «Дума», в которой вечно идет взвешивание всех «за» и «против». Это наш якорь, намертво приковывающий нас к земле. С одной стороны, стабильность – это неплохо, но с другой – так сложно выйти за очерченные нашими убеждениями (иногда ложными) границы!

Абсолютное Прощение – инструмент, позволяющий выйти за пределы Эго и вспомнить о том, что мы едины с Вселенной (или Богом – как вам будет угодно), а значит, мы все – одно, даже те, кого мы привычно считаем врагами.

Но можно рассматривать Эго совершенно иначе: Эго дано нам для того, чтобы быть помощником на пути домой, к Духовному миру. Противопоставление Эго и Супер-Эго (нашего Я и высшего Я) имеет свой смысл: чтобы осознать свое единство с Вселенной или Богом, нам необходимо пережить свою оторванность и страх и… преодолеть эти чувства. Если бы не было Эго, мы не смогли бы получить и пройти все те уроки, которые и составляют наш уникальный человеческий опыт. Лучшее, что мы можем сделать, – проходить такие уроки достойно и стараться не повторять свои же ошибки.

Но не случайно нам дано еще одно «Я»: Высшее Я или СверхЭго или совесть – название не меняет сути. Наше Супер-Эго действует, пусть иногда незаметно и тихо, но именно его голос позволяет нам проснуться. Может, именно он прошептал вам взять в руки эту книгу?

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: выйти за рамки Эго.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно полчаса свободного времени;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– одежда, не стесняющая дыхание;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– прочитать описание упражнения, перед тем как приступить к выполнению.

Лучше всего выполнять задание, сидя в удобном, но не очень мягком кресле, ноги должны плотно, опираясь на всю стопу, стоять на полу. Спина и шея должны быть расслаблены. Дыхание ровное, спокойное, в привычном для вас темпе.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, выдох.

Посмотрите на себя со стороны. Вы одновременно находитесь в комнате и смотрите на себя со стороны. Не осуждая, не оценивая, принимая всем сердцем.

Представьте, что вы находитесь в приятном для вас месте под открытым небом. Вокруг все так, как вам нравится. Вам спокойно и хорошо.

Мысленно поместите свое тело в сверкающую переливающуюся сферу, с тонкими, но плотными стенками. Это ваша защита, ваша граница, проницаемая только для очень близких людей. Но сегодня, сейчас, впустите в эти границы весь мир.

Представьте, как сияющая сфера становится больше, как постепенно в нее помещается не только ваше тело, но и все, что находится рядом.

Внимательно следите за своим состоянием! Вы должны чувствовать себя комфортно, если это не так – прервите упражнение и вернитесь к нему позже.

Постепенно ваши границы размываются, вмещая весь мир. Вы – часть мира, мир – часть вас. Почувствуйте это единение. Все самое прекрасное, что вы видите, – часть вас, все самое плохое, что вы не любите в себе, – часть мира, и мир принимает это как свою часть.

Здесь и сейчас вы – капля воды, в которой отражается океан.

Вы растворяетесь в мировом разуме, но сохраняете сознание человека. Ваши личные границы сейчас раздвинуты чрезвычайно далеко, но они – есть.

Вы как никогда ощущаете себя душой, наделенной телом.

Сверху на вас проливается благодатный свет, несущий самые высокие вибрации, проходит через все тело и уходит в Землю. Одновременно из Земли бьет встречный поток энергии, также питающий все ваши тела и ваши границы.

Искренне и радостно поблагодарите Вселенную (Бога или Высшие силы) за все предоставленные шансы, за саму жизнь. Вы – двуединое существо, земное и небесное одновременно.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, возвращая свои границы обратно. Медленно откройте глаза. Посидите несколько минут, не торопитесь вернуться к заботам.

* * * * *

Запомните состояние, когда вы крепко стоите на земле и вместе с тем вмещаете в себя Вселенную. Это состояние духовного существа, наделенного телом.

Уловки Эго

Наделенные силой воли, мы вполне можем усилить положительные качества своего Эго и уменьшить негативное влияние, которое оно оказывает. Для этого надо разобраться с теми механизмами, которые мы бессознательно используем, чтобы поддерживать в себе архетип жертвы и лелеять возможность обвинять окружающих в своих несчастьях.

Первое, что оказывает нам мнимую помощь, – блокировка и отказ.

Известный факт – очень часто мы не можем вспомнить о тех или иных сложных, травматичных ситуациях нашей жизни. Мы «забываем» о них так надежно, что вспомнить получается только с помощью гипноза. Это и есть блокировка, которая часто даже не осознается нами.

Иногда мы просто отказываемся признавать себе, что испытываем те или иные чувства или эмоции. «Я не могу злиться, ведь я – добрый», – говорим мы себе и загоняем свой гнев глубоко вовнутрь, а потом удивляемся – откуда у нас проблемы и болезни. То есть мы сознательно отказываемся испытывать какие-то эмоции, но перестают ли они от этого быть?

Что заставляет нас блокировать чувства или отказываться от них? Это вина и стыд.

Вина испытывается нами за те или иные действия, за мысли и поступки, при этом наша самооценка от этого может не страдать или страдать незначительно, пока к вине не прибавляется стыд, – переживание не только за свои действия и поступки, но и за то, что мы в принципе – плохие. Можно сказать, что стыд – это более глубокая вина.

Отказ и блокировка чувств и эмоций начинается в раннем детстве, с воспитания, когда ребенок слышит, что он «плохой мальчик» или «плохая девочка», если делает что-то не так, потом, что он – плохой, если испытывает гнев или обиду, если злится. «Хорошие дети так себя не ведут! Хорошие дети не дерутся». Взрослые ругают детей, но не объясняют, куда девать свою злость, что делать со своей обидой. Ребенок блокирует одни чувства и вытесняет другие. Этот механизм очень быстро становится устойчивым и привычным. Никто из нас не идеален, но общество требует от нас определенного поведения, и мы стремимся показать себя так, чтобы окружающие приняли нас, встретили с симпатией.

Даже родным и близким мы часто стараемся не показывать свои потаенные стороны.

Каждый из нас испытывает гнев, досаду, обиду и множество других чувств. В каждом из нас есть семена зла. Это не значит, что мы при первой же возможности скатимся в бездну порока, но каждый из нас бывает немного лжив или несколько алчен, каждый из нас имеет те или другие недостатки! Но как часто мы стараемся казаться лучше, чем есть, даже наедине с собой! Нет недостатков? И заботиться не о чем! А между тем энергия подавляемых чувств и эмоций накапливается. Представьте котел с кипящей водой и наглухо закрытой крышкой. Для того чтобы такой котел не взорвался, нужен клапан, и он есть.

Это вторая уловка Эго, известная многим как «перенос».

Как бы отлично ни работали отказ и блокировка, в глубине души мы то и дело ощущаем те эмоции, о которых хотел бы забыть раз и навсегда, и, чтобы как-то справиться с ними, мы находим тех, на кого можем перенести свою вину.

Кстати, именно из-за переноса нам не нравятся в других именно те качества, которые есть и в нас, но которые мы усиленно отрицаем.

Мы с радостью обсуждаем кого-то, потому что это позволяет нам думать: «Я – лучше! Я – не такой!»

Мы боремся за справедливость, требуем наказания для кого-то, потому что это приносит нам облегчение, мы выглядим лучше в своих глазах: мы ведь боремся с самыми страшными недостатками в человеке!

Перенос очень легко отследить – посмотрите, кого и за что вы осуждаете? Кто вас раздражает и чем? На кого вы злитесь? Перед вами человек, на которого вы переносите свое чувство вины и стыда.

Запомните, это крайне важно:

В других мы осуждаем то, что ненавидим в себе!

Рыбак рыбака…

Маша – отличный журналист, но с работой ей не везло: все начиналось всегда отлично, ее с радостью принимали в штат, но проходил год, и Маша бросала работу, потому что – и ситуация повторялась снова и снова – ей не платили гонорары за ее статьи. Уход на вольные хлеба ситуацию не улучшил – Машу снова и снова обманывали и не платили. Блог, который она завела в Интернете, сначала приносил пусть маленький, но стабильный доход, но через год и этот ручеек иссяк.

Маша не понимала – почему? Она была уверена, что это – порча или просто невезение и изменить что-либо невозможно. И все же решить Машину проблему удалось. Корни Машиного «сглаза» – в юности. Во время учебы значимый для Маши человек, ее преподаватель (в которого Маша была тайно влюблена), очень жестко критиковал ее работы. С одной стороны, благодаря этому Маша проявляла усердие и стала настоящим профессионалом, но с другой – уверилась, что ее работа ничего не стоит… Если человек уверен в том, что его работа ничего не стоит, с какой стати другие станут за нее платить? – вот что пыталась сказать нашей героине Вселенная.

Повторю: в нашей жизни нет места случайностям. Те люди, которые встречаются на нашем пути, – как бы мы к ним не относились, – нужны нам!

Бытует мнение, что наши эмоции, наша аура имеет определенный уровень вибраций, незаметный на физическом плане, однако неосознанно мы «считываем» вибрации другого человека и таким образом притягиваем в нашу жизнь своих будущих учителей и сами оказываемся на пути того, кого можем чему-то научить.

Если мы не пользуемся этим шансом и просто расстаемся, то стоит ли удивляться, что на нашем пути снова появляется похожий «типаж».

Наверняка в вашем окружении есть женщина, которая с упорством выходит замуж только за пьющих мужчин (транжир, ловеласов, бездельников), а потом мучается с ними. Или мужчина, который выбирает в спутницы жизни только стерв.

Вспомните – если мы не извлекаем урока из ситуации, то она повторяется снова и снова, соответственно – снова и снова на нашем пути появляются такие люди, которые должны помочь нам усвоить урок.

Лучшее, что мы можем сделать в такой ситуации, – не пытаться отделаться от своего невольного учителя, а постараться всмотреться в него, как в зеркало. Каждому из нас хочется видеть свое отражение идеальным, но только признание и принятие проблемы позволит излечиться от нее.

Важно помнить о том, что реальность с готовностью подтверждает наши убеждения. Так что, если вы ждете от людей чего-то хорошего, то с большой долей вероятности в основном на нашем пути будут встречаться те, кто готов нам в ответ дарить доверие и любовь.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: узнать, что вы не принимаете в себе.

Для выполнения задания необходимо:

– полчаса раз в день (утром или вечером) в течение нескольких дней;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– подготовить блокнот и ручку.

Это задание делается в несколько этапов.

В первый день возьмите два листа бумаги. На одном напишите в столбик, стараясь не задумываться долго, все свои качества характера, которые (по вашему мнению) вам мешают, являются вашими пороками. Важно только ваше мнение, а не мнение окружающих. Пишите только те качества, которые вы не принимаете в себе сами! Это очень важно.

На другом листе напишите в столбик те качества других людей, которые вызывают ваше раздражение или даже гнев, то, что вы не принимаете абсолютно, и то, что вас злит.

Сравните два списка. В одном случае оба списка могут почти полностью совпасть. Это значит, что вы, поработав с этими качествами в себе, станете спокойнее относиться к проявлению конкретно этих недостатков у других.

В другом случае, возможно, что один список диаметрально противоположен другому. Например, вы цените в себе пунктуальность и не выносите в других привычку опаздывать. Это может говорить о том, что для вас эта привычка – то, что вы бы хотели позволить себе, но не позволяете. Возможен вариант, когда какие-то качества перекликаются, какие-то нет.

На следующий день выберите время и составьте еще один список: какие ситуации, вроде бы не связанные с вами напрямую, вас раздражают, вызывают негативные эмоции? Может, вы не можете спокойно смотреть на марш секс-меньшинств? Смотрите ли вы ток-шоу, и если да, то какие темы вас трогают больше всего? О чем вы смотрите с особым интересом? Не задумывайтесь надолго, пишите то, что первым приходит в голову, не заставляйте себя написать определенное количество пунктов: у каждого список будет уникальным!

Вы можете сделать всю работу за один раз, но все-таки рекомендуется делать перерывы между составлением списков, как указано выше.

* * * * *

Не выбрасывайте списки, повторите эту практику после того, как закончите работать с книгой. Проанализируйте изменения, которые произошли с вашим восприятием себя и мира после применения метода Абсолютного Прощения.

Замечая в себе поднимающуюся на кого-то злость или раздражение, постарайтесь теперь остановиться хотя бы на минуту и задуматься – почему? Что в себе вы отрицаете? Те, кто вызывает в вас наиболее сильные негативные чувства, на тонких планах те – кто нас наиболее сильно любит и хочет «разбудить» нас, благодаря им мы учимся видеть жизнь иначе, из-за них мы растем и начинаем жить иной, лучшей жизнью. Возможно, кто-то из таких людей на вашем пути стал причиной того, что вы читаете эту книгу.

Дальше вы поймете, какие инструменты и как использовать для Абсолютного Прощения. Но уже сегодня, сейчас вы можете начать свой путь – чувствуя желание кого-то обсудить и осудить, сделайте паузу и поймите, что перед вами тот, кто может помочь вам узнать себя лучше и, возможно, разрешить застарелые жизненные проблемы.

Справедливости ради замечу, что не все ситуации «прозрачны» и понятны, точно так же как и не все зеркала – гладкие. Сложно различить черты в кривом зеркале, сложно расшифровать смысл той ли иной встречи, иногда ответ скрыт от нас (тем более мы рады сами себя обманывать).

Не торопитесь проводить полную и беспощадную ревизию своей жизни – я несколько раз говорил о том, что ситуация, которая не разрешилась, снова и снова напоминает о себе: народ метко назвал это «хождением по граблям». Но сила привычки такова, что мы предпочитаем считать: «Я – жертва», с которой случилось несчастье, лишая себя возможности действовать! Максимум, на что нас хватает, – сбежать или (что иногда значительно хуже!) – терпеть и ничего не менять, при этом от всей души ненавидя того, кто виноват в этой ситуации (а это – другой, враг!).

Но красота замысла мироздания в том, что, разобравшись с актуальной на сегодня ситуацией, вы тем самым решаете однотипные, оставшиеся в прошлом. Простив одного человека, в его лице вы прощаете многих!

Можно сказать, что, прощая, вы разрываете цепь кармы.

Можно сказать, что вы одним движением очищаете свой жизненный путь от тех самых «граблей».

Можно сказать, что вы переходите на иной уровень духовного восприятия жизни.

Выберите созвучную вам формулировку, суть останется неизменной:

Прощая другого, вы меняете к лучшему свою жизнь!

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться ценить себя.

Для выполнения задания необходимо:

– полчаса раз в день (утром или вечером) в течение нескольких дней;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– подготовить блокнот и ручку.

Это задание, как и предыдущее, делается в несколько этапов.

Опишите идеального человека (в вашем преставлении). Пишите быстро, долго не размышляя. Список может получиться коротким, а может – длинным. Включайте в него любые качества характера.

Перечитайте его и подчеркните те качества, которые вы хоть иногда проявляете или проявляли когда-то. Для этого этапа может понадобиться время.

Даже если вы подчеркнули всего одно качество, то все равно – в вас уже есть то, что может восхищать, то, чем можно гордиться.

Расспросите своих близких и друзей, что им нравится в вас, и смело записывайте это в новый список.

Посмотрите оба списка и сравните их. Скорее всего, вас ждет приятное открытие, что другие видят в вас много больше хорошего, чем вы сами замечаете.

* * * * *

Эти списки могут стать для вас путеводной звездой в деле личностного развития. Однако помните, что идеальных людей, без недостатков, не существует. Самосовершенствование – это путь длиною в жизнь.

Ближе не бывает

Кого легче всего обвинить в том, что жизнь не удалась? Тех, кто нам ближе всего. Нам кажется – был бы у нас иной старт, были бы у нас другие родители, то мы смогли бы добиться большего. Даже безусловно любя своих родителей, иногда мы допускаем мысли, что они совершили ошибки в своей жизни, в нашем воспитании и этим обусловили наши неудачи.

Расхожая шутка: всем, у кого были родители, нужна помощь психолога.

Но если можно поспорить о том, что родителей и других родственников не выбирают (хотя мы выбираем родителей, просто это происходит на тонких планах, до нашего рождения), то как быть с супругами?

Нас никто не заставляет жениться и выходить замуж за неподходящих нам людей, современное общество спокойно смотрит на гражданский брак, на то, что молодым надо узнать друг друга, так почему не уменьшается, а только растет количество разводов? Почему гремят семейные скандалы? Почему тема домашнего насилия остается настолько острой? И зачастую виноваты в такой несчастливой семейной жизни оба. Почему от любви до ненависти иногда бывает даже меньше шага?

Вы сами можете дать ответ на этот вопрос: в семье собираются любящие друг друга души.

Но, переживая человеческий опыт, отягощенные привычками Эго, мы не видим, не желаем видеть тех уроков, которые нам преподносят самые близкие и те, кто был с нами с рождения, и те, кого мы сами ввели в ближний круг.

Возможно, именно те, кто наиболее близок нам, должен научить нас наиболее важным вещам, и мы, в свою очередь, тоже должны стать терпеливыми учителями для них.

Прощение позволит вам наладить отношения с самыми близкими для вас людьми, и уже сейчас вы можете привнести в эти отношения гармонию.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: почувствовать безусловную родительскую любовь Вселенной.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно полчаса свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Неважно, в какой семье вы выросли, были ли у вас родители, и как они относились к вам. Вы сможете простить их и закрыть эту страницу своей жизни чуть позже. Сейчас же вы можете ощутить родительскую любовь, которая есть у каждого из нас по праву рождения. Это любовь Вселенной, Бога или Мироздания. Не имеет значения название, важно то, что эта любовь всегда с вами и надо просто научиться чувствовать ее.

Устройтесь с комфортом: лежа или сидя, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Замедлите его ритм настолько, насколько можете. Вам должно быть комфортно и спокойно.

Представьте себя стоящим на утесе. Перед вами – бескрайнее, безграничное море, над вами – небо. Светит солнце, дует приятный теплый ветер. За вашей спиной прекрасный луг с цветами. Это спокойное место, в котором вам ничего не угрожает.

Обернитесь мысленно. К вам движутся светлые фигуры ангелов. Они прекрасны, от них исходит свечение.

Они рады видеть вас, они окружают вас, и вы чувствуете их поддержку и принятие. Возможно, вы узнаете в них ваших родных, возможно – у них будут незнакомые лица, это не важно. Души, близкие вам, сейчас находятся рядом, чтобы подарить вам свою защиту и любовь.

Наслаждайтесь их обществом столько, сколько хотите. Когда вы поймете, что готовы уйти, попрощайтесь. Ангелы уходят, но вместо них перед вами остается светящаяся сфера, которая продолжает защищать вас. Мысленно уменьшите эту сферу до размеров горошины, прижмите в области сердца и растворите там. Теперь безусловная любовь Вселенной всегда с вами.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно откройте глаза. Не торопитесь возвращаться к повседневным делам, побудьте в состоянии покоя и безмятежности.

* * * *

Вы можете выполнять это упражнение в любой момент, особенно когда вам нужна дополнительная поддержка.

Вина и ответственность

Еще одна уловка нашего Эго – путать нас, сбивая с толку, заставляя думать – мы действуем из-за чувства вины или потому что должны? Что нами движет: вина или ответственность? Должны ли мы вмешиваться, если видим творимое зло? Должны ли мы добиваться наказания тех, кто поступил с нами плохо, или должны простить и ничего не предпринимать?

Это очень важный вопрос: вопрос техники безопасности для тех, кто хочет практиковать Абсолютное Прощение! Отнеситесь к этому разделу очень внимательно.

Чувство вины за наши действия очень часто лишает нас возможности здраво оценить и ситуацию, и свою роль в ней. Стремясь загладить вину, мы очень часто выбираем ошибочный путь, «вибрируя» на частоте вины, мы притягиваем в нашу жизнь тех, кто должен помочь нам избавиться от нее, показать ошибочность нашего выбора. Мы, воспринимая реальность через призму привычных установок, сокрушаемся, что нам попадаются те, кто с видимым удовольствием использует нас и садится на шею.

Избавиться от чувства вины в любой ситуации можно, четко очертив круг своей ответственности.

Я не призываю вас к наплевательскому отношению к своим проступкам, но я очень прошу вас не взваливать на себя весь груз ответственности: вы не Бог, в ситуации вы играете свою роль, все прочие – свою. Помните об этом.

Но давайте разберем более этот момент подробнее.

Колин Типпинг в своих книгах приводит интересные факты, в частности, об исследовании, проведенном в Сиэтле. Ученые проводили опрос, в котором участвовали люди, считавшие себя жертвами тех или иных обстоятельств. Исследование должно было выявить изменения в состоянии людей с течением времени. Помимо прочего удалось установить, что состояние полного прощения (когда обида исчезала полностью) редко было связано с волевым усилием, а чаще всего оказывалось для человека открытием.

То есть чем старательнее человек пытался прощать, чем больше усилий прилагал, тем сложнее было простить, и только когда усилий больше не прилагалось, по пришествию времени, обида словно «рассасывалась» сама!

Еще более удивительным можно считать такой факт: многие из опрашиваемых утверждали, что перед тем, как они поняли – обиды больше нет, их самих простили за то или иное действие.

По мнению Колина Типпинга, это является доказательством того, что прощение – это энергетическая трансформация. И один акт прощения может начать цепную реакцию освобождения от обид.

Поэтому, если процесс прощения идет очень тяжело, то рекомендуется САМОМУ попросить прощения у кого-либо за свой проступок. Осознание, что ты прощен, может высвободить энергию, которая позволит простить и других и себя.

В моей практике был случай, который я вспоминаю с грустью: обратившаяся ко мне женщина, когда-то известная актриса, была уверена, что ее преследует рок: черная полоса казалась бесконечной. Она была уверена, что за свой грех (в молодости она сделал аборт) ей приходится расплачиваться теперь. Она была настолько уверена, что виновата и достойна наказания, что буквально притягивала неприятности. На нее несколько раз нападали на улице, днем, в достаточно многолюдном месте, в квартире, где она жила, случался пожар, а соседи спились и норовили украсть последнее. Ее нежелание простить себя было таким сильным, что, увы, я ничем не смог помочь ей, она серьезно заболела и очень быстро ушла в мир иной…

Совершив какой-либо поступок, который сложно оценить однозначно как хороший или плохой, иногда мы начинаем казнить себя, даже когда другие нас не осуждают и даже поддерживают. Нам кажется, что именно так должны поступать хорошие люди. Но что происходит на самом деле? Мы демонстрируем мирозданию, что нам требуется урок, чтобы научить прощать себя и других, и мироздание начинает щедро предоставлять такие уроки прощения, но выглядят эти уроки как наказание, и мы уверяемся, что действительно виноваты и заслужили все эти несчастья, Вселенная видит, что нам нужен более наглядный и действенный урок… круг замыкается. А нам кажется, что мы попали в нескончаемую черную полосу, хотя для того, чтобы перекрасить жизнь в белый цвет, нужно просто простить себя! По-настоящему простить!

Виктор в лихие 90-е ради того, чтобы получить дополнительную прибыль и превратиться из простого кооператора в настоящего предпринимателя, подвел под банкротство своего старого друга и, на тот момент, конкурента. Он успокаивал свою совесть тем, что в те годы банкротство было не самым плохим вариантом, многие предприниматели попадали под прицел нанятых убийц, но, как не уговаривал себя Виктор, он знал, что поступил плохо, и, по его словам, это знание отравляло его жизнь. Он все время ожидал того, что с ним поступят так же. И хотя его предприятие пережило не один кризис и в семейной жизни все было благополучно, счастливым Виктор себя смог почувствовать, только когда помог сыну того самого друга открыть свое дело…

Любое действие влечет за собой последствия – это закон физического мира, в котором мы живем. Если бы Вселенная не реагировала на то, что мы причиняем кому-то вред, то и прощение не имело бы ни смысла, ни ценности.

Не торопитесь вспоминать о том, что некоторые люди, которые, с нашей точки зрения, заслуживают всяческих кар, живут припеваючи. Мы не видим всего замысла Высших Сил и не можем судить о нем, мы не знаем, что переживают эти люди в душе, и не можем судить о наличии и глубине их страданий. Но так ли иначе – мы ВСЕГДА несем ответственность за свои поступки и должны быть готовы к получению иногда весьма болезненного опыта.

Если вы совершили что-то плохое, не пытайтесь оправдаться, но и не казните себя. Ответственность заключается в том, чтобы по возможности исправить то, что можно исправить, и быть готовым понести наказание, принятое в физическом мире. Но такое наказание – штраф, заключение, осуждение – это тоже урок, который в результате может стать трамплином к лучшей жизни!

Важно!

Не воспринимайте неприятности, происходящие в вашей жизни, как расплату за те или иные поступки. Да, они могут быть обусловлены тем, что Вселенная хочет научить вас быть лучше, но это – не наказание. Наказание направлено на то, чтобы заставить не поступать плохо, урок – на то, чтобы мы захотели стать лучше. Прочувствуйте эту разницу!

Катерина уже знала достаточно об Абсолютном Прощении и начинала практиковать его, когда попала в щекотливую ситуацию: коллега обвинил ее в воровстве. Было унизительное расследование, которое полностью оправдало Катерину, но осадок и обида – остались. Через неделю Кате стало известно, что тот, кто обвинил ее, и есть настоящий вор. Катя не знала, как поступить: простить и никому не сообщать о случившемся? Или все-таки придать ситуацию огласке? Принять решение мешала обида. Разобравшись с ней, девушка поняла, как действовать дальше. «Я рассказала о случившемся отделу безопасности, за человеком проследили и “поймали за руку”, предотвратив очередную кражу».

Когда мы оказываемся в роли жертвы или считаем себя жертвой, неважно, как обстоят дела в реальности, то перед нами встает непростой выбор: так или иначе постараться наказать обидчика или простить и забыть, не преследуя его.

Мое мнение: в зону вашей ответственности входит преследование обидчика в рамках закона. Получая уроки от одних, мы одновременно выступаем учителями для других. Наказывая ребенка за проступок, мы всегда помним, что любим его, и наказание – необходимая, пусть и неприятная часть воспитания. Это справедливо и в отношении того, кто так или иначе обидел нас.

Я отдаю себе отчет в том, что простить от чистого сердца тех, кто нанес невосполнимый урон, например, убийц и насильников, очень и очень сложно – все наше естество восстает против этого. Мы обязательно более подробно остановимся на этой непростой ситуации в дальнейшем. Сейчас только напомню: прощение кого бы то ни было нужнее нам, чем тем, кого мы прощаем.

ВАЖНО!

Если вы оказались на месте жертвы домашнего насилия – не терпите!

Обратитесь за всесторонней помощью в соответствующие организации, разомкните круг, в котором страдаете и вы, и тот, кто в этой ситуации исполняет роль палача. Действуйте, исходя из буквы закона! Ваша жалость может обернуться бо́льшей бедой для того, кто обижал вас: если он не получит урок сейчас, то ситуация повторится и начнется новый виток страдания. Преследуйте мучителя по закону, но не мстите, не держите зла в душе, постарайтесь простить его, чтобы окончательно выйти из этой ситуации.

Человеческий закон – мораль и нравственность – достаточно четко определяет, что на текущий исторический момент в данном обществе хорошо, а что – плохо. И в душе каждый из нас знает, где добро, а где – зло. Мы можем смело ориентироваться на свои и общественные нормы, чтобы решить – стоит ли вмешиваться в происходящее. Вспомните о том, что мы наделены свободой воли неслучайно. Оказываясь в ситуации выбора, каждый из нас своим поведением показывает Вселенной, какие уроки он сам должен получить. Главное в любой ситуации – не попасть под влияния таких эмоций, как гнев (даже праведный), обида, злость, жажда мести. Умение сохранять определенное хладнокровие и отстраненность не имеет отношения к равнодушию. Хладнокровный человек действует, не теряя контроля над собой, равнодушный – проходит мимо, даже не задумываясь о том, что мог бы что-то изменить.

Обобщая все ситуации, можно сказать, что наиболее важно не то, что мы предпринимаем («Пути Господни неисповедимы», и мы не знаем, что на самом деле лучше для всех участников ситуации), важно – ПОЧЕМУ мы выбираем действовать так или иначе, важно, что нами движет. Один и то же поступок может диктоваться гордостью или смирением, гневом или искренним желанием помочь. И если то, как разрешится ситуация, нам предугадать не дано, то как отразятся на наших тонких планах пережитые эмоции, мы знаем.

Закончу известной прекрасной фразой:

«Делай что должно, и будь что будет».

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: освободиться от чувства вины.

Для выполнения задания необходимо:

– 20–30 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Устройтесь так, чтобы вам было удобно, лучше всего – сидя в кресле. Откиньте голову немного назад. Глаза закройте.

Расслабьте все мышцы. Дышите спокойно и размеренно.

Подумайте о сегодняшнем дне. Пусть мысли текут свободно. Если вы почувствовали досаду, тоску, стыд или даже просто возникшее напряжение мышц, то остановитесь. Словно используя зум, сфокусируйтесь на картине, которая вызвала эти ощущения.

Если вы чувствуете вину за что-то, просто скажите: «Я извлекаю урок из этой ситуации и прощаю себя».

Представьте, что ваше чувство вины – бабочка у вас в ладонях. Раскройте ладони и выпустите ее. Она улетает. Она покидает вас.

Не пытайтесь почувствовать моментально освобождение. Достаточно, если вы почувствуете свою готовность отпустить ситуацию.

Очень часто в памяти сразу возникают аналогичные ситуации, в которых вы так же ощущали стыд и вину. Повторите слова прощения, постарайтесь расслабить при этом мышцы.

Теперь представьте, как на вас с неба льётся светлый поток вселенского принятия. Все происходит для чего-то, во всем есть смысл, даже если мы его не видим.

Повторите слова прощения: «Я извлекаю урок. И я прощаю себя!»

Напряжение, возникшее при воспоминании о неприятной, стыдной ситуации, уходит, растворяется в этом свете. Вам хорошо и спокойно, вы готовы идти дальше…

Глубоко вздохните и откройте глаза.

* * * * *

Это упражнение можно и нужно повторять время от времени – вы удивитесь, как много обид на самого себя мы несем в своем сердце, не извлекая уроков из ситуаций и проходя один и тот же урок снова и снова.

Факты и их толкование

Мы уже несколько раз говорили с вами о том, что наше восприятие ситуации часто искажено. Остановлюсь на этом моменте более подробно.

Это еще одна уловка нашего Эго: представить ситуацию не такой, как есть на самом деле.

Ольга, молодая мама очаровательного младенца, была настроена на развод: ее муж в последние месяцы пропадал на работе, где (как не преминули доложить доброхоты) вокруг него все время крутилась молодая симпатичная сотрудница, оказывающая ему недвусмысленные знаки внимания. «Зачем ему я? – уныло спрашивала Ольга. – Я измучена заботами о ребенке, а она – красивая, ухоженная, они говорят на своем птичьем языке о вещах, в которых я ничего не понимаю! Я так измучилась, что лучше разведусь!» И она, действительно, была готова сделать этот шаг.

С детства Ольга привыкла, что любят и хвалят только «хороших девочек», которые и аккуратнее, и умные, и отлично успевают по всем фронтам. И она была уверена, что все люди считают так же, и всю свою сознательную жизнь старалась соответствовать этому придуманному образу. Однако появление ребенка перевернуло все с ног на голову – Ольге пришлось на время оставить работу, усталость, вполне естественная для молодой матери, удручала ее, изменения во внешности также не радовали… Исходя из своих жизненных установок женщина сделала логичный вывод – она перестала быть «хорошей девочкой», и муж не может любить ее такую: усталую, без карьеры и былой яркой красоты.

Ольга стала требовать от мужа внимания, устраивать истерики и скандалы, но сказать о своих подозрениях в измене не решалась, будучи уверенной, что муж сразу же уйдет к другой. Отношения ухудшались с катастрофической скоростью, и неизвестно, чем бы все кончилось, если бы Ольга не попробовала метод Абсолютного Прощения.

Забегая вперед, скажу, что, только пройдя путь Абсолютного Прощения, Ольга наконец-то смогла открыто поговорить с супругом. Он был очень удивлен тем, как эту ситуацию видит Ольга, и сам предложил сменить работу, тем более ему предлагают лучший вариант.

«Я расплакалась, поняв, что сама придумала всю эту историю и чуть сама не испортила жизнь всем нам: и себе, и мужу, и сыну. Обида – как стекло в глазу у Кая, все искажает!»

Знаете ли вы, что свидетели, рассказывая об одном и том же событии, иногда очень существенно расходятся в описании случившегося, даже если им нет никакого резона врать. Супруги, как в примере выше, говоря о своей жизни, нередко рассказывают совершенно разные истории. И нет никакого смысла выяснять, что было на самом деле, – это бесполезно. Оба правы и неправы одновременно.

Каждый из нас искренне считает, что верно считывает информацию окружающего мира, что абсолютно объективен, но это не так!

Очень часто требуется проделать дополнительную кропотливую работу, и не для того, чтобы установить, «как было на самом деле», а чтобы понять – наша интерпретация не имеет ничего общего с действительностью. Может быть – было так, а может быть – иначе. Мы не можем и не должны быть уверены в точности выносимых оценок, особенно если это касается поступков других людей.

Если мы не можем с уверенностью сказать, что и как происходило, то с еще меньшей уверенностью мы можем судить о мотивах других людей!

Абсолютное Прощение подразумевает возвращение к истокам ситуации, которая не дает нам покоя. Но повторюсь, поскольку это важно, – не для установления истины в том, что касается мотивов других участников или первопричины возникновения этой ситуации, а для того, чтобы понять, как сформировалось ложное негативное отношение, и как наши отрицательные убеждения стали формировать нашу реальность впоследствии.

История Ольги с придуманной изменой мужа, на самом деле, началась задолго до их знакомства: строгие родители и придирчивые учителя сумели вложить ей в голову, что людей не любят просто так, безусловно принимая их индивидуальность, людей любят за какие-то определенные качества, более того – за комплекс этих качеств. Хочешь любви? Становись самой-самой!

Самое интересное в этой истории, что по своей сути побуждения родителей были благими – они хотели, чтобы дочь многого достигла сама, они желали ей успеха в жизни и счастья, и, конечно, не предполагали, что их воспитание внушит ей такую установку: любовь близких надо заслужить…

Очень часто истоки привычки трактовать ту или иную ситуацию негативно нужно искать в детстве, в том периоде, когда ребенок воспринимает себя как центр мироздания. Ребенок думает, что именно он – причина всего, из-за него происходят радостные события, из-за него же – неприятные. Родители нередко (вольно или невольно) поддерживают эту установку: «Ты плохо себя вел, а у мамы голова разболелась!» – кто из нас не слышал этого в детстве хоть раз? Факт, подтверждаемый психологами, – даже в разводе родителей многие дети винят обычно в первую очередь себя!

А как мы знаем, реальность пластична и быстро начинает доказывать правоту маленького человечка: он начинает раз за разом получать подтверждения того, что все в этом мире происходит из-за него. На это накладывается следующий, оценочный слой: если вести себя «правильно», то будет все хорошо, если «неправильно», то ничего хорошего ждать не придется. А как «правильно» и «неправильно»? Так, как привито в детстве. При этом человек может быть уверен, что давно вырос и теперь мыслит самостоятельно, что давно уже родительские установки не имеют над ним власти, но на самом деле это не так.

Его эмоции и чувства по поводу заслоняют факты, а ведь это та основа, на которой он строит свою жизнь!

Ольга, увидев красавицу-конкурентку, ни секунды не сомневалась в том, какой выбор сделает муж – выберет «более хорошую девочку», ведь она больше достойна любви. Мало того, женщина была готова отступиться сразу, сдаться моментально, потому что в ее картине мира любить погрузневшую усталую домохозяйку не за что.

Посмотрите, в этой ситуации лишь толика фактов: муж задерживается на работе, и рядом с ним есть красивая женщина, остальное – ее толкование! Ольга не знала, что в действительности происходило между мужем и его коллегой, но она не сомневалась, что муж точно заинтересован в другой женщине. В результате она строила отношения с ним так, словно он уже ей изменяет. Она говорила себе: «Я чувствую, что он стал холоднее ко мне, а значит – он мне не верен», хотя его холодность была ответом на ее поведение, которое для мужа выглядело странным и нелогичным.

Что мы можем противопоставить этому? Готовность признать свою пристрастность, готовность признать, что мы понятия не имеем, что на самом деле руководит людьми, на которых мы обижаемся.

В этой ситуации Ольге нужно было научиться принимать себя и научиться доверять мужу, поверить, что она может быть интересна, даже если она не идеальна, научиться разговаривать с мужем и доносить до него свои сомнения, научиться просить помощи. Муж чувствовал себя в этой ситуации некомфортно, но, выступая в роли учителя (пусть и неосознанно), он терпеливо ждал, пока Ольга будет готова простить, понять, в чем состоял ее урок, и сама сделает шаг навстречу.

Именно так и произошло. Стоило Ольге принять, что есть факт: «муж задерживается на работе», и ее интерпретация этого факта: «он задерживается потому, что там есть другая женщина», и отделить одно от другого, как пройти путь до Абсолютного Прощения стало намного проще.

Пока человек искренне и абсолютно не признает, что сама ситуация и ее толкование иногда очень далеки друг от друга, он не сможет простить по-настоящему.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: принять идею, что у одного факта может быть множество толкований.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно полчаса-час свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– приготовить блокнот и ручку для записей.

Перед началом выполнения задания вспомните любую неприятную ситуацию, которая произошла с вами недавно: с ней вы будете работать. Лучше всего, чтобы это была рядовая ситуация. Разбор серьезных ситуаций лучше выполнять, поняв основной принцип работы.

Опишите эту ситуацию так, словно вам ее рассказывает кто-то другой (не более 10 предложений!). Это может быть список с пунктами и подпунктами, это может быть рассказ. Главное условие – не используйте прилагательных. Сейчас вы описываете только действия – свои и другого человека, который, возможно, вас чем-то обидел или задел.

Чуть ниже опишите эту же ситуацию, но на этот раз в красках, используя всю палитру изобразительных средств языка.

Посмотрите, насколько изменился ваш рассказ. Используя оба рассказа, составьте таблицу.

В левом столбике опишите факт. Например: Игорь весь день не говорил со мной.

В среднем: ваше эмоциональное толкование этого факта. Например: Игорь разлюбил меня.

В правом: другое толкование, если бы вы смотрели на ситуацию со стороны: Игорь очень устал, он был обижен, что я не выполнила своего обещания, или: У него серьезные неприятности на работе, и в таких случаях он становится молчуном.

Помните: интерпретаций одной ситуации может быть множество, и каждая из них может быть ошибочной. Отбросьте ЛЮБОЕ толкование, оторвите две правые колонки и порвите их. У вас есть только факты. Это – случилось. Это – есть. Примите это. Не надо оправдывать, но не надо и осуждать – ни себя, ни другого участника ситуации. Важно понять, что у одного факта может быть множество толкований и причин.

Не ругайте себя, если вы не может так просто принять идею, что ваша реакция на происходящее в вашей жизни может быть неправильной – это часть нашего жизненного опыта, который и состоит в том, чтобы совершать ошибки и учиться новому. Просто примите идею, что то, что вы полагаете истиной, может таковой не быть, и чаще всего мы не знаем, почему люди поступают тем или иным образом.

* * * * *

Сохраните свои рассказы, с ними можно будет провести дополнительную работу после изучения следующей части книги.

Глава 5. Не отказывайся от эмоций!

Не пытайтесь обойти так или иначе этот этап на пути к Абсолютному Прощению, поскольку он предполагает изменение взгляда на ситуацию, но произойти это может, только если вы готовы отпустить свои чувства.

Если вы выполняли все практические упражнения, а я на это очень надеюсь, то вы вплотную подошли к Абсолютному Прощению: вы уже идете по пути Духа, и, возможно, с вами уже начали происходить прекрасные вещи, а жизнь стала выглядеть иначе, быть другой, лучше.

Обычно на определенном этапе этого пути почти с каждым случается интересная вещь: человек искренне и старательно пытается быть идеально-хорошим, рассуждая примерно так: «Если я не буду испытывать гнев и злость, если не буду обижаться, то мир решит – меня больше не надо учить, и тогда начнется жизнь без единой проблемы».

Один из самых тяжелых случаев в моей практике – Елизавета. Милейшая девушка, которая к своим двадцати пяти годам прочитала уйму хороших и добрых книг о том, как сделать свою жизнь лучше. Она демонстрировала такую готовность простить всех и вся, она так и искрилась весельем, она не знала, что такое плохое настроение. Когда речь зашла о гневе, она сказала, что просто мысленно растворяет гнев в мировом океане. «Я никогда не гневаюсь», – с улыбкой заявила Елизавета.

Как выяснилось чуть позже, Елизавета страдала от заболевания крови, но никогда не связывала свою болезнь с тем, что не дает выхода своим «плохим» эмоциям. Победить ее болезнь до конца, увы, невозможно, но в процессе работы болезнь перестала прогрессировать, и врачи заверили, что ремиссия вполне стойкая…

Очень хорошо, если вы умеете быстро приходить в себя и успокаиваться, но важно помнить, что наша задача – не убрать те или иные эмоции, а не позволять им диктовать свои условия.

Мы, а не наш гнев, злоба и боль, должны принимать те или иные решения, мы – хозяева эмоций, а не они – хозяева нашей жизни.

Но это не означает, что мы должны полностью избавиться от них. Во-первых, на самом деле это невозможно – и мы об этом говорили. Отрицая свой гнев, мы, чаще всего, попадаем в ловушку Эго, о которой шла речь в предыдущей главе (отказ и блокировка).

Во-вторых, не все чувства мы пытаемся подавить или заблокировать. Вряд ли кому-то придет в голову отказываться от уместной радости.

Дело в том, что мы живем в мире, в котором одни эмоции считаются «хорошими», а другие «плохими». И, как вы, верно, догадываетесь, гнев и злость относятся к «плохим» эмоциям.

Мой опыт показывает, что сознание большинства людей сопротивляется этой информации: нет плохих эмоций, есть негативные последствия отказа от них или их блокировки, есть негативные последствия решений, принятых импульсивно, под влиянием этих эмоций.

Действенные методики, рассказывающие о позитивном мышлении, все же подразумевают не отказ от эмоций, а быстрое и эффективное проживание любой эмоции, учат не «застревать» в них.

Ответьте себе – хотели бы вы жить совсем без боли? Не торопитесь… Думаю, что вы ответите – нет. Для любого взрослого ясно, что боль – это первый сигнал того, что в организме что-то не в порядке, это сирена нашей внутренней сигнализации. Но как это справедливо для физического тела, точно так же это справедливо и для тонких планов. Наши эмоции – наши личные маркеры, по которым мы можем следить за стоянием своих тонких тел. Разве разумно отказываться от отработанного веками инструмента? Будет ли польза от игнорирования, например, головной боли? Будет ли благом для вас, если сильную боль вы будете глушить обезболивающими и больше ничего не предпринимать? Ответ очевиден. Но если для устранения физической боли требуется устранить первопричину, саму болезнь, то с тонкими планами все немного сложнее: чувства требуется пережить и только потом приступать к излечению.

Гнев редко проявляется сам по себе, обычно это реакция на сильную боль и обиду, которую человек, возможно, старательно не замечает. Иногда это страх, а гнев – привычный способ преодолеть страх. Рассердившись, мы получаем возможность действовать: это инстинктивная реакция, которая в современном обществе не одобряется, но которая – есть.

Легче сказать, чем сделать – прожить чувства! – у каждого из нас свои табу на то или иное чувство, и требуется настоящая отвага, чтобы не только вспомнить, но пережить их.

Не проговорить, не вспомнить, не проанализировать, а пережить! К сожалению, даже рассказывая о своих эмоциях, мы старательно пытаемся остаться в неких иллюзорных «правильных» рамках, и поэтому результат у такого «проговаривания» почти нулевой.

Выпустить эмоции на волю – это значит – в том числе – восстановить ток энергии на тонком плане и устранить блоки. Пусть эта мысль поддерживает вас.

Как можно пережить гнев?

Вспомните это состояние: в нем хочется кричать, топать ногами, бить. Раньше гнев, как и страх, позволял выжить. Страх предупреждал об опасности, адреналин в крови резко повышался, позволяя или убежать, или напасть на пугающего в ответ. Гнев, та самая «ярость благородная», помогал в сражениях, позволял забыть обо всем, кроме одной цели – уничтожить угрозу. В современных условиях нас всех призывают к терпимости, но совершенно не объясняют, что делать с теми чувствами, которые нам помогали тысячелетиями! И все же даже сейчас есть достаточно способов безопасного проживания гнева.

Вы должны не избавляться от гнева, а позволить себе испытать его на полную катушку. Не оценивайте себя, не думайте – как это может выглядеть со стороны, постарайтесь не думать вообще ни о чем в этот момент. Чувствуйте. Чувствуйте, как гнев, подобно электричеству проходит по вашему телу, и как начинает циркулировать застоявшаяся, сдерживаемая энергия.

Первый способ для этого – известный всем, но не всем подходящий: избейте… грушу. Или подушку. Или любой другой предмет, достаточно мягкий, чтобы избежать травм, достаточно большой, чтобы устать и выместить всю свою злость.

Другой способ, если избиение невинной подушки вам претит: любое другое физическое упражнение. Главное условие такое же: упражнение должно быть интенсивным, требующим значительных усилий (в фильмах герои в таких ситуациях идут рубить дрова).

Если по каким-либо причинам вы не можете использовать оба этих способа, то тогда прокричите свой гнев. Найдите такое место, где вы сможете кричать так громко и так долго, как требуется, и кричите! Даже дома можно прокричать свои эмоции, уткнувшись в подушку, например, но лучше делать это во всю мощь легких, без оглядок на случайных слушателей.

Идеальный вариант – совместить физическую активность и «прокрикивание». Особенно если вы часто ощущаете «ком в горле». Выпустив на волю свои чувства, вы запустите в движение застоявшуюся энергию и уберете блоки – на всех планах.

Сила эмоций может быть разной в зависимости от ситуации: мы можем злиться сильнее или слабее. Возможны ситуации, когда за гневом скрывается ужас, когда пережитая ситуация серьезно повлияла (или продолжает влиять) не только на наше сознание, но и на подсознание. В этом случае лучше работать с гневом с тем, кто может поддержать вас, с кем вы чувствуйте себя защищенным. Идеально – обратиться за помощью к профессионалам (психологу или психотерапевту).

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: прожить подавляемые эмоции.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно полчаса-час свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– место, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности, где вы можете позволить себе делать что угодно, кричать;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Прочитав главу, подумайте и выберите тот способ проживания эмоций, который ближе всего вам.

Если есть необходимость, найдите человека, который поможет вам, будет рядом для подстраховки.

Вспомните ту ситуацию, которая вызывает в вас тревогу, досаду, другие неприятные эмоции. Маркером подавленного гнева может быть, например, комок в горле, появляющийся при воспоминании о человеке или событии. Обычно мы стараемся такие события сразу выбросить из головы.

Но в этот раз сделайте усилие и вспомните ситуацию досконально, стараясь оживить все свои эмоции, которые вы испытывали тогда, и те, которые вы не позволили себе испытывать.

Вы можете вспоминать во всех подробностях, что за чем происходило, но лучше сосредоточиться именно на том, что вы ощущали тогда.

Позвольте этим эмоциям проявиться так ярко, как никогда. Вы в безопасном месте, и вы можете позволить себе испытывать любые чувства, от этого никто не пострадает.

Когда вы почувствуете острое желание остановиться и отгородиться по привычке от своих чувств, используйте выбранный способ.

Проанализируйте свое состояние на следующий день. Нормально, если вы чувствуете опустошение, усталость и вместе с тем легкость. Если ваше состояние не изменилось, изменилось незначительно, если вы чувствуете только усталость и уныние, если у вас есть ощущение, что все напрасно, – обязательно используйте другой способ через день-два.

* * * * *

Используйте способ, который вам подходит каждый раз, когда чувствуете необходимость. Это позволит не допустить блокировку энергии гневом.

Дима – типичный «ботаник», какими их изображают в фильмах. Немодная одежда, плохая прическа, очки. Дима занимался очень старательно, но как-то отстраненно. С подобной отстраненностью я сталкиваюсь время от времени, всегда сложно менять свою жизнь, даже когда перемены желаемы. Но всегда находится что-то, что «вскрывает» восприятие.

У Димы такой темой стала необходимость проживать, отпускать свои эмоции. Но, как бывает у неофитов, Дима воспринял разрешение проживать свои эмоции буквально, а вот предостережения о том, что делать это надо безопасно для окружающих, пропустил мимо ушей (отчего и почему так бывает – тема для отдельного разговора, чаще всего – слишком привлекательной кажется перспектива разрешить себе все).

За удивительно короткий период Дима превратился из тихого мальчика в тирана. Он стал позволять себе орать на кого угодно, выражать все свои эмоции на месте, сразу, не задумываясь о последствиях. Поначалу все было очень хорошо: даже местное хулиганье, ошарашенное такой переменой в Диме, несколько дней вело себя прилично. Но не прошло и недели, как Дима нарвался на хама куда более высокого уровня и с огромным (по всей видимости) опытом. Претензии за подбитый глаз Дима высказал мне, пришлось напоминать ему о технике безопасности.

Давайте вспомним еще раз о том, что проживание эмоций, позволение себе чувствовать гнев и обиду не означает ВСЕДОЗВОЛЕННОСТЬ!

Первое. Вы можете позволить себе чувствовать, испытывать самые разные эмоции, но от этого не должны страдать окружающие! Не вымещайте эти эмоции на них: теперь вы знаете, как можно пережить любые свои эмоции без ущерба для себя и других.

Второе. Пережив гнев, выпустив наружу злость, вы получаете энергию, которую необходимо направить куда-либо и лучше всего – на что-то позитивное, например, на прощение. Если этого не сделать, то первопричина, питающая гнев, может остаться и… все начнется сначала. Проживание эмоций – ЭТАП прощения, пройдя его – двигайтесь дальше.

ВАЖНО!

Прежде чем переходить к изучению следующей части книги, пожалуйста, проведите все практические занятия, описанные в первой части (если не сделали этого ранее).

Часть вторая. Возможности, открытые для всех

Глава 6. Что значит – простить?

От притворного к настоящему

Елена слыла очень хорошим человеком, настоящей христианкой. «Мало кто знает, что я несколько раз лежала в клинике неврозов, – жаловалась мне Елена, – моя жизнь разваливается на куски, мне кажется, что вокруг – только чудовища, и я – не лучше…» В попытке стать идеальной, самой лучшей Елена не заметила, как стала все время всех сравнивать с собой, словно находясь на каком-то соревновании. «Всегда кто-то был лучше меня, всегда! Вроде как разумом я понимала, что это глупо, не имеет смысла, но остановиться не могла и постепенно начала ненавидеть всех…»

Метод Абсолютного Прощения принес Елене долгожданный покой сердца и понимание, в чем корень проблемы: когда-то в детстве Елену все время сравнивали со старшей двоюродной сестрой, и всегда ориентироваться на некий недостижимый идеал стало для Елены нормой. Поняв и простив всех участников этой ситуации, Елена смогла перестать все время маркировать ситуации как «хорошие-плохие» и непрерывно оценивать людей…

Любая ситуация, которую мы переживаем, по сути нейтральна. Нам трудно с этим согласиться, ведь каждый из нас привык жить в системе «хорошо-плохо», «правильно-неправильно», и даже самые пустяковые вещи мы моментально оцениваем по этой шкале. Процесс оценки – всего, что нас окружает, – идет постоянно, почти на бессознательном уровне.

В определенной мере это оправдано. Мир когда-то был настолько небезопасным местом, что требовалась быстрая реакция, чтобы принять решения: есть ли опасность? Надо ли спасаться? Чем эта ситуация может для меня закончиться?

Мы живем в более безопасном мире, нам не надо (вроде как) постоянно взвешивать любое действие посторонних на внутренних весах, но мы продолжаем это делать.

И именно наши оценки: «мне сделали плохо!», «меня обидели!», заставляют нас чувствовать обиду.

Сейчас речь идет не о значимых преступлениях против личности, а о ситуациях, которые чаще всего трудно трактовать однозначно.

С другой стороны, христианская мораль сделала свое дело: каждый из нас знает, что надо «возлюбить своих врагов», что надо прощать тех, кто причинил нам зло. И мы прощаем – или думаем, что прощаем.

Что происходит? Мы уверены – в отношении нас произошла несправедливость, нас обидели или оскорбили, нами пренебрегли, сделали что-то, отчего нам стало хуже. Но мы считаем себя цивилизованными, хорошо воспитанными, высоконравственными людьми и, вздыхая, говорим что-нибудь вроде: «Бог простит!» Инцидент исчерпан. Но в нашей душе остается жить обида – мы не можем забыть, что с нами поступили плохо, – и гнев: обидчик живет дальше, не получив заслуженного наказания!

Те люди, которых воспитали с мыслью о том, что обида должна быть отомщена, мстят, иногда тратят на это годы жизни. Становятся ли они счастливее после того, как месть состоится? По мнению специалистов – крайне редко.

Они испытывают опустошение, потерянность – да, но не умиротворение и радость.

Что же заставляет нас прощать, хотя мы на самом деле не хотим этого делать, помимо чувства долга? Еще одна причина якобы прощения – гордыня, когда человек полагает себя настолько высокодуховным созданием, что взирает на всех прочих, как на неразумных детей. Чем опасно такое «прощение»? Тем, что уроки из него не извлекаются! Да и как может получить урок тот, кто мнит себя чуть ли не самим богом?

Немного другая ситуация – попытка простить человека, используя только ментальные ресурсы. Разобрать ситуацию по косточкам, использовать опыт поколений и простить разумом, – это еще один вид высокомерного самообмана. При этом ни оценка участников ситуации, ни ощущение, что «я – прав, и я – жертва» – никуда не деваются.

Прощение может быть и самообманом – это то, о чем мы уже говорили, – когда эмоции просто подавляются или блокируются. Это похоже на то, как маленькие дети играют в прятки: закрывая глаза, они думают, что, если они никого не видят, так и их не видит никто. Взрослые делают вид, что «ничего не было», как будто это действительно поможет отменить ситуацию, и не придется ничего предпринимать.

Очень часто я сталкиваюсь с мнением, что простить – значит забыть. Это расхожая фраза, и ее цитируют очень часто с самым серьезным выражением лица. Но это – неправильно. Простить – это не забыть. Не обесценивайте уроков, которые вам преподносит жизнь, не забывайте, но прощайте!

Иногда простить нам помогает оправдание обидчика. В психологии этот эффект широко изучен и получил название «Стокгольмского синдрома». Бывают случаи, когда травма настолько тяжела, что психика, не видя других путей, ломает наши выстроенные годами убеждения, заставляя оправдывать обидчика. В экстремальных условиях этот синдром помогает выжить тем, кто оказался в чрезвычайной ситуации: например, заложникам террористов, но следует помнить, что все-таки это психический сбой, это – не норма. В обычной жизни, даже оправдывая своих обидчиков, пытаясь найти для них смягчающие обстоятельства, мы, тем не менее, знаем: они поступили плохо, и это не позволяет нам простить их окончательно. Получается бег по кругу: «Они поступили со мной плохо, но с ними тоже поступали плохо, но ведь это был не я! Почему же они поступили так со мной?» Видите, как далеко от оправдания до прощения?

Все перечисленные выше ситуации «прощения» к Абсолютному Прощению не имеют никакого отношения. В них нет искренности, зато много скрытой злости и осуждения. Самое печальное, такое «прощение», вместо того чтобы разрушить архетип жертвы, еще более укрепляет его. Более того, это якобы прощение не является прощением даже в привычном для нас смысле.

Неверным было бы утверждать, что только Абсолютное Прощение ценно. Псевдопрощение плохо тем, что подменяет понятия и выдает за прощение совершенно иное: попытку спрятаться от себя или от правды. Псевдопрощение вредит, формируя блоки на уровне тонких тел и не позволяя энергии течь свободно. Как мы знаем, это может привести к тяжелым болезням. Но в простом, привычном нам прощении есть зерна благодати. Привычное прощение будит в нас лучшие качества: сострадание и благородство, доброту и милосердие. Эти качества нужны и для Абсолютного Прощения. Можно сказать, что привычное для нас прощение – это подобие Абсолютного Прощения.

Главное отличие привычного прощения от Абсолютного – его условность. Мы готовы простить, если… мы готовы простить, но… Мы готовы простить не всех, не в каждой ситуации, не всегда.

Как только речь заходит об отличиях Абсолютного и привычного, обычного прощения, обязательно выдвигается аргумент: «Разве можно простить таких людей, как Усама бен Ладен? Или Чикатило? Разве возможно простить тиранов, убийц, садистов, чьи преступления против человечества доказаны?

Да, просто простить этих людей мы не сможем, нам будут мешать оценки их дел. Но Абсолютное Прощение позволяет простить даже их. Если вы используете метод Абсолютного Прощения, то значит понимаете, что физический мир не настолько важен, как мы привыкли, важнее – духовная составляющая, а значит, любая ситуация несет в себе возможность для духовного роста и самосовершенствования.

Трудно простить убийцу, если считать смерть абсолютным злом. Невозможно простить тирана, если мерить все только мерками физического мира. Но Абсолютное Прощение подразумевает, что жизнь – больше, чем видимый нами физический мир, а смерть – это далеко не конец.

Если считать жизнь набором случайных событий, не видеть в ней высшего смысла, то при необходимости простить кого-то мы встаем в тупик. Зачем? Почему? Абсолютное Прощение дает ответ на этот вопрос: ваш обидчик – учитель, вы – ученик. Вы не обязаны любить учителя, вы не обязаны «отсиживать» урок какое-то время, вы можете выйти из ситуации, просто поняв смысл урока и простив тех, кого полагали виноватыми в своих напастях.

Пока мы не сменим парадигму: что жизнь – проблема, что смерть – абсолютное зло, что неприятности – это результат цепи случайностей или злой умысел наших врагов, что слабости человека – это его грехи, которые другой человек может осуждать, пока мы будем судить и осуждать, Абсолютное Прощение будет казаться нам чем-то невероятным, просто потому, что в его сути – совершенно иное виденье мира.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: принять идею, что у одного факта может быть множество толкований.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– приготовить ручку для записей.

Прочитайте таблицу.

Продолжите таблицу дальше сами, пользуясь теми знаниями, которые получили из первой части книги.

Подчеркните карандашом те убеждения, которые вам свойственны сейчас.

Если вы не можете принять какие-либо утверждения, указанные в столбце «Абсолютное Прощение», – не вините и не корите себя, очень сложно в один миг отказаться от привычных убеждений. Подумайте, почему вы так держитесь за негативные утверждения, утверждения, не приносящие вам ни радости, ни счастья? В большинстве случаев причина этого – нежелание брать на себя ответственность за свой выбор и что-то менять.

Но вы уже сделали свой выбор, начав читать эту книгу. Заминки в пути – это нормально.

* * * * *

Возвращайтесь к этой таблице время от времени, и если вы планомерно работаете с книгой, то вы увидите, как постепенно привычные утверждения уступят место новым, характерным для тех, кто практикует Абсолютное Прощение.

Почему же я так упорно настаиваю на том, что прощение – путь к лучшей жизни? Дело в том, что я призываю вас прощать не на словах, не стиснув зубы, не так, что после прощения остается горечь, а Абсолютно, подойдя к этому процессу не так, как раньше.

Первые шаги к этому вы уже сделали, пора идти дальше.

Как я уже говорил, Абсолютное Прощение – это путь, шаги, постоянный процесс, поскольку ситуации, которые будут запускать привычный механизм возникновения гнева и обиды, будут случаться в нашей жизни всегда – иначе зачем бы мы жили, если бы не было нужды учиться. НЕТ – и не верьте тому, кто скажет, что есть, – волшебного способа простить всех сразу и навсегда. Когда мы только оказываемся в ситуации, тяжелой для нас, мы не готовы взять и простить немедленно. Мы начинаем движение, путь от притворного прощения, через обычное к Абсолютному. Длина этого пути всегда разная и зависит от множества факторов.

Однако есть ряд простых для понимания и действенных, проверенных на практике способов Абсолютного Прощения, которые помогут привить привычку иначе смотреть на мир и начнут постепенно и неуклонно менять вашу жизнь. Они помогут закрыть дверь в прошлое, избавят от груза обид, которые вы тащите на своих плечах.

Этапы прощения

Абсолютное прощение подразумевает следующее.

Мы понимаем и принимаем, что ситуация, в которую мы попали, по сути нейтральна, и мы сами окрашиваем ее в тот или иной цвет, не видя и не зная всего замысла Вселенной, не осознавая глобальных последствий этой ситуации.

Мы готовы извлечь из этой ситуации урок, понимая и принимая, что тот, кого мы воспринимаем как обидчика, на самом деле взял на себя роль нашего учителя.

Мы понимаем и принимаем, что, по сути, нам не требуется прощение, в традиционном значении этого слова, поскольку мы – не жертва, а другой – не обидчик.

Шаг первый: точка отсчета

Задача: описать ту ситуацию, которая вас сейчас тревожит или беспокоит. Вы можете рассказать ее кому-то, а можете пройти этот этап и без посторонней помощи – в следующей главе я расскажу, как это сделать.

Нужно и можно: признать, что сейчас вы ощущаете себя жертвой, это первый и очень важный шаг для освобождения от ощущения себя жертвой.

Не нужно: пытаться на данном этапе как-либо интерпретировать ситуацию, выносить оценки.

Шаг второй: отпустить себя на волю

Задача: позволить себе пережить те чувства и эмоции, которые были под внутренним запретом (см. предыдущую главу).

Нужно и можно: использовать любую методику, высвобождающую эмоции.

Не нужно: анализировать и блокировать чувства, пытаться оценить их с точки зрения «хорошо-плохо».

Шаг третий: оборвать путы

Задача: проанализировать ситуацию, отделив факты и свое толкование. Увидеть, как ложные посылы сформировали последующие поступки и решения. Понять, что в обиде больше нашего толкования, наших эмоций, наших домыслов, чем фактов. Почувствовать готовность отпустить ситуацию.

Нужно и можно: проявить сострадание к тому, кого вы прощаете. Осознать, что человек выступил в роли учителя.

Не нужно: затягивать анализ в попытках дойти до самой сути и первопричины.

Шаг четвертый: изменить восприятие

Задача: начать воспринимать произошедшие иначе, увидеть в нем возможность роста, понять, что эта ситуация дала нам.

Нужно и можно: поверить, что в любой ситуации сокрыт шанс стать лучше и изменить свою жизнь.

Не нужно: предпринимать попытки разобраться в ситуации досконально, начав снова выставлять оценки.

Шаг пятый: сохранение изменений

Задача: встроить новое отношение в свое мировоззрение на всех планах (физическом и тонких).

Нужно и можно: выполнить заключительное упражнение (ритуал или церемонию), например – дыхательное упражнение.

Не нужно: забывать про этот этап!

Отнеситесь к описанию этапов прощения как к описанию танца: вы можете делать эти шаги последовательно, один за другим, а можете возвращаться к тому или иному этапу, если чувствуете такую необходимость. Мой опыт показывает, что есть люди, которые могут достичь Абсолютного Прощения, делая первые четыре шага почти одномоментно.

Это ваш личный танец, это ваша история, ваша жизнь. Отнеситесь к себе с вниманием, и вы найдете тот способ и ту последовательность, которая подходит именно вам.

Плыть по течению: необходимые замечания перед практической работой

В детстве я часто слышал от родителей, если у меня что-то не выходило: «Значит, ты плохо хочешь!» Жаль, что они не могли объяснить, что значит «хотеть хорошо», и в моем сознании отпечаталось, что хотеть хорошо – это значит сильно. Результаты такого сильного хотения были так себе, но стоило только махнуть рукой и расслабиться, не переставая делать дело, как – о, чудо! – все шло на лад!

В сказках говорят: от слишком пристального взгляда волшебство рассеивается. И этому есть вполне неволшебное объяснение. Если мы прилагаем СЛИШКОМ большие усилия, если не просто сосредотачиваемся на процессе, а возлагаем на его результат слишком большие надежды, мы начинаем нервничать, переживать, и наше внимание рассеивается: надо и делом заниматься, и переживать, попробуй тут сосредоточься! Мы начинаем так бояться провала, что руки дрожат, мы сбиваемся, и… итог нас не радует. Вспомните, всегда в классе или студенческой группе был шалопай, который не трясся на экзаменах и сдавал все с блеском, хотя, кажется, не прилагал к этому усилий.

Абсолютное Прощение – не исключение. Если вы, прочитав все предыдущие главы, решили, что Абсолютное Прощение – что-то сложное, что вы просто обязаны сейчас скопом простить всех-всех, разобраться в своей жизни немедленно и самым лучшим образом, то… расслабьтесь.

Помните – Абсолютное Прощение похоже на танец, а танец не терпит скованности. Докажите себе, что вы усвоили, чем отличается Абсолютное Прощение от псевдопрощения и от обычного прощения: пусть вами движет любовь, и все получится.

Прежде чем мы приступим к отработке конкретных методик, расслабьтесь и отпустите ситуацию. Абсолютное Прощение придет к вам само, как ответ на те движения души, которые УЖЕ происходят!

Второе условие, которое поможет вам в работе: снизьте ожидания.

Есть модное нынче выражение: «Хотите, не желая», это значит – не надо отказывать от своих целей или от своей мечты, не надо делать вид, будто вы не хотите достигнуть чего-либо. Хотеть – это нормально, но не надо ставить себе четкие сроки, тем более если речь идет о серьезных сдвигах в духовном восприятии жизни.

Все произойдет ровно тогда, когда вы будете к этому готовы: подстегивать процесс – все равно что ждать, что вода закипит при 80 градусах по Цельсию.

Ваше восприятие и готовность к Абсолютному Прощению может вызревать долго, а потом в один миг поменять вашу жизнь, развернув ее на 180 градусов. Или, напротив, перемены могут быть постепенные и заметные, такие, что вы сможете прочувствовать каждый этап изменений.

Каждый из нас уникален, не стоит ориентироваться на опыт друга или подруги: у каждого свой темп!

Напомню: вы не обязаны испытывать симпатию к тому, кого хотите простить. Это возможно, но это – не обязательное условие. Более того, в некоторых случаях после прощения имеет смысл прекратить с человеком общение (и если вы действительно простили, это происходит быстро и почти безболезненно) и позволить ему и себе идти разными дорогами.

Именно так случилось с Ингой, которая долгое время сохраняла брак, в котором давно не осталось ничего хорошего: муж подавлял Ингу морально, позволяя себе в плохом настроении выместить на нее свою злость, избивая ее. Потом он каялся, обещал, что такое не повторится, но все повторялось снова. Инга боялась мужа и ненавидела его, но не представляла, как уйти от него: у него было влияние и возможность отобрать у Инги детей.

Ко мне ее за руку привела подруга. Инга сразу и резко сказала, чтобы я не пытался заставить ее бросить мужа, и очень удивилась, когда речь пошла о том, что мужа надо простить. Путь был не простым, но с прохождением каждого этапа Инге становилось проще и легче, и даже муж почему-то стал менее агрессивным. Не будем рассказывать небылицы: в результате они развелись, но сделали это вполне цивилизованно, у каждого новый брак, в котором каждый их них счастлив…

Мы все несем груз прошлых обид, которые мешают нам жить наполненной и радостной жизнью. Но груз этих обид может пополняться каждый день! Мы не застываем в каком-то моменте, мы не можем остановиться – всех просить, а потом уже, просветленными, двигаться дальше.

Наша жизнь не стоит на месте, поэтому, помимо необходимости разобраться с ситуациями прошлого, всегда есть обиды, которые мы испытываем здесь и сейчас.

Логично не превращать их в памятник своей косности и постараться решить эти проблемы сразу, а еще лучше – не допускать того, чтобы обида возникала вовсе.

Что для этого можно сделать?

Привить себе привычку реагировать на обиду как на возможность простить.

Надо привыкнуть задавать себе вопрос: «Для чего мне послана эта ситуация?» Помните, у нас шел разговор о том, что, если ситуацию не разрешить, она вернется к нам снова и снова, превратившись в те самые «любимые грабли». Но в этом кроется для нас возможность: разбираясь со «свежими» обидами здесь и сейчас, мы тем самым начинаем развязывать старые узлы, решать и старые вопросы, прощать в лице обидчика всех тех, кого не простили когда-то.

В этом особенная сила Абсолютного Прощения: простив своего обидчика сейчас, в его лице вы прощаете всех, кто когда-то поступил с вами схожим образом, и вы прощаете себя за то, что эта ситуация возникла.

Проблемой может стать наше неумение жить в настоящем моменте: мы или сожалеем о прошлом, переживаем по кругу то, что произошло когда-то, или лелеем мечты, как будем жить, когда… Мы погрязаем в суете и носимся, в сущности, по кругу, не замечая ничего. В эту ловушку попадают многие. Но мы живем сейчас, все, на что мы можем влиять, – происходит сейчас. Простить мы можем – сейчас. Поэтому важно научиться тормозить суетный бег, возвращать в состояние «здесь и сейчас».

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться возвращаться в состояние «здесь и сейчас».

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– прочитать описание упражнения и отложить книгу.

Сядьте так, чтобы вам было удобно и комфортно, но не клонило в сон. Дышите спокойно и размеренно. Закройте глаза.

Представьте, что вы идите по дороге: это может быть тропинка, петляющая в лесу, или широкая дорога, пересекающая город, неважно. Вы идете по ней, смотрите по сторонам. Вокруг вас своим чередом проходит жизнь. Вам спокойно и хорошо. Нет опасностей, ведь это ваш мир и выбранная вами дорога. Тут случается только то, что на пользу вам, и вы знаете это.

Остановитесь мысленно в выбранном вами месте. Тут вас никто не потревожит. Вокруг именно тот пейзаж, какой вам нравится.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Мысленно потянитесь вверх, разведите руки в стороны (вы можете сделать это и в реальности, если вам так удобнее).

Вы чувствуете, как через вас, по вашим рукам течет время, оно никогда не стоит на месте, но вы можете в полной мере прочувствовать здесь и сейчас: в этом мире по вашему желанию время замирает, как на фотографии. Скажите просто: «Стоп!» Посмотрите, даже листья на ветках перестали дрожать, люди – двигаться, время остановилось…

Произнесите: «Здесь и сейчас», повторите несколько раз, запоминая свои ощущения. Произнесите: «Вперед!» – и пейзаж вокруг вас снова оживает. Вы можете повторить это в своем воображении несколько раз, запоминая удивительное ощущение «здесь и сейчас». Нет прошлого, нет будущего, есть только вы в этот момент времени. И каждый момент – по-своему прекрасен.

Соедините руки перед грудью, сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Вы можете сделать это упражнение в реальности. Например, в саду или даже в своей комнате. Время не остановится, но вы увидите, насколько более яркими станут детали привычной обстановки, если успокоить бег мыслей и сосредоточиться на текущем моменте жизни.

* * * * *

При всей простоте это упражнение помогает успокоить суету, прийти в себя и отделить важное от наносного.

В следующей главе описаны методы, которые позволят вам применять Абсолютное Прощение в тех или иных ситуациях: есть экспресс-методы, есть те, которые рассчитаны на спокойную, вдумчивую работу.

Очень важно изучить и использовать ВСЕ методы.

В этом случае Абсолютное Прощение станет для вас реальностью, войдет в вашу жизнь, чтобы перевернуть ее и сделать такой, о которой вы всегда мечтали.

Глава 7. Метод Абсолютного Прощения. Основные способы

Форма

Многие считают этот способ поистине чудодейственным, но никакой мистики в нем нет. Вы просто берете анкету и заполняете ее. Подобные анкеты используются довольно давно. В той или иной форме они широко применяются психологами. Но первым, кто использовал анкету для принятия идеи прощения, стал доктор Майкл Райс. Колин Типпинг отшлифовал предложенную доктором Райсом анкету, дополнив ее важными деталями.

Для того чтобы заполнение анкеты принесло результат, есть одно необходимое условие: желание простить. И неважно, что чаще всего изначально это желание псевдопрощения. Помните? Необходимо пройти путь от ложного к истинному, от напускного к подлинному. Заполнение анкеты перенаправляет энергию, которую раньше вы тратили бы на смакование своей обиды, на скорейший выход из ситуации. Теперь не надо застревать в неприятном состоянии, когда кажется, ничего нельзя сделать.

Выход простой, подходящий для любого случая, – просто возьмите анкету и заполните ее.

Даже разбирая простые вопросы (а именно с таких простых, повседневных мелких обид и стоит начинать), вы сделаете важное дело: не позволите маленькой неприятности вырасти до значительных размеров и при этом научитесь работать с анкетой.

Начинать с небольших обид лучше еще и потому, что в процессе заполнения вам будет значительно легче проработать эмоции, проще по-настоящему захотеть простить и «поймать» состояние готовности прощать, которое для каждого – свое.

Помните об опасности занять позицию жертвы и начать бичевать себя, чтобы простить, и снова запустить порочный круг псевдопрощения. Все-таки чаще всего мы как минимум делим вину с кем-то еще, говоря: «Да, я виноват, но если бы…» Простите других, и прошение вернется к вам.

Этот способ настолько прост и при этом действен, что у многих появляется желание заполнить множество анкет, простив всех, с кем были связаны обиды давным-давно. Но этого не требуется. Разбирая ситуацию, которая произошла недавно, и прощая того, кто в ней повинен, вы тем самым прощаете всех тех, кто был виноват в подобных ситуациях, происходящих с вами ранее.

Но никто не назовет вам точное число анкет, которое надо заполнить, чтобы разобраться с конкретной вашей ситуацией. Нет правильного результата: вы можете заполнить одну анкету и ощутить, что с ситуацией покончено, что вы действительно освободились от нее, а может быть иначе: три-пять анкет, день или неделя, не суть важно, главное – ощутить удивительную, небывалую легкость, которая приходит вместе с прощением.

И поэтому я снова призываю вас: НЕ ТОРОПИТЕСЬ!

Не спешите заполнить анкету так, чтобы кто-то невидимый похвалил вас и сказал, что вот теперь все изменится. Вы делаете эту работу для себя, это важно вам, не оценивайте, не редактируйте. Позвольте переменам случаться тогда, когда вы будете к этому готовы.

Если по одной ситуации набирается несколько анкет, то имеет смысл нумеровать и хранить их для возможности увидеть путь, по которому вы пришли к прощению. Однако когда вы заполните последнюю анкету, то поставьте финальную точку: устройте ритуал и избавьтесь от анкет.

Не ждите, когда услышите внутренний голос, призывающий вас простить, этого может и не произойти. Процесс прощения можно начинать и тогда, когда вам кажется, что в сердце нет и не может быть места прощению. Напомню: прощение – это процесс, а не разовая акция, которая раз и навсегда решит все проблемы. При желании и толике терпения вы придете к прощению – к настоящему, а не поддельному. Как бы не проходил процесс заполнения анкеты, всегда помните, что вы уже достойны уважения и похвалы, поскольку взялись за это вопреки всему, проявили смелость посмотреть на мир иначе, чем привыкли, поверили в себя.

Пустые анкеты для заполнения вы можете найти в конце книги, сделайте копии впрок, чтобы при необходимости не искать их. Вы можете носить несколько таких анкет с собой и использовать при необходимости. Заполнять их просто, но любое новое дело может отпугнуть, поэтому давайте разберем на примере, что требуется сделать и почему.

Анжелика неоднократно была замужем, и каждый раз, примерно через два-три года, отношения с мужем резко портились, требований становилось много, а ответного внимания мало. При всем старании Анжелики изменить ситуацию ответ мужей звучал на удивление одинаково: «Тебе надо – ты и меняй!» Получалось, что проще поменять мужа, но когда история повторилась третий раз, Анжелика все же рискнула поступить как-то иначе – не разводиться, а попробовать решить задачу. Ее первую анкету мы и разберем.

Начиная заполнять анкету, обязательно проставьте дату и порядковый номер. Как сказано выше, никто не может сказать – сколько анкет вам потребуется заполнить, поэтому не ленитесь ставить дату и нумеровать анкеты.

1. Ситуация

Опишите, ЧТО вас расстроило.

Опишите ситуацию так, как вы видите ее сейчас. Не пытайтесь сразу же дать трактовку событиям. Не корите себя за те чувства, которые испытываете. Помните, что даже если вы достигли определенных высот в духовном росте, вы – как и я, как и все другие, – всего лишь человек, и чувствовать гнев, обиду, не всегда до конца понимать, что и почему происходит, – нормально.

С каждым днем мои отношения с Витей портятся, становятся хуже. Он больше не любит меня, но требует от меня проявления чувств и заботы, он не хочет ничего менять в себе, но требует изменений от меня, считая, что в доме все зависит от женщины. Ему наплевать, что я устаю, ему наплевать на то, что у меня есть свои дела, я всегда должна подстраиваться под него. Он словно специально вынуждает меня бросить его.

2. Кто виноват?

Кого вы считаете виноватым в сложившейся ситуации? В чем конкретно он виноват? Пишите, не заботясь о правильности, красоте и приемлемости формулировок, – вы пишете для себя!

Если волею судеб в ситуации виноват некто незнакомый, назовите его так, как вам созвучно, важно, чтобы он не оставался безымянным и данное имя вызывало ассоциацию именно с этим человеком.

Если вы считаете виноватым того, кто умер, все равно пишите так, словно этот человек жив.

Не отвлекайтесь от темы – вы пишете о КОНКРЕТНОЙ ситуации, не углубляйтесь в разбор старых грехов.

Во всем виноват Виктор! Он относится ко мне как к обслуге, не хочет видеть во мне личность, не интересуется мной больше, специально провоцирует ссоры!

3. Я чувствую…

Опишите свои эмоции, которые вы испытываете после того, как заполнили первые два пункта.

Вспомните главу, посвященную подавлению эмоций: не попадите в эту ловушку! Нет плохих и хороших эмоций, нет правильных и неправильных чувств. Сейчас, наедине с собой, вы имеете полное право признаться себе в тех чувствах, которые испытываете к тому, кого считаете виноватым. Проживите свои эмоции, вспомните, как это делается, и выпустите их на свободу – сейчас самое время.

Важно писать об эмоциях, но не подвергать их анализу, выключить на это время разум. Даже если вас охватывает буря чувств, из которой очень трудно вычленить отдельные элементы, то просто определите свой эмоциональный настрой.

Я чувствую страх, ужас. Я снова одна против всех, мне никто не поможет, и я никому не нужна.

4. Я принимаю…

Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю их…

• полностью;

• почти все;

• только некоторые;

• не могу принять.

Заполнив этот пункт (подчеркнув верное для вас утверждение), вы тем самым просто фиксируете то, что было написано в пункте 3. Вы испытываете чувства, но готовы ли вы их принять? Принятие их и понимание, что эти чувства не менее важны для вас, чем другие, условно – «хорошие», один из шагов на пути к Абсолютному Прощению. И не устану напоминать: отвечать надо честно, а не «правильно»!

Если вас беспокоит то, что вы пока не можете принять свои чувства, выполните следующее упражнение: закрыв глаза, назовите то чувство, которое вы пока не готовы принять, представьте это чувство или эту эмоцию в виде маленькой горошины, возьмите мысленно ее в ладонь, рассмотрите и увидьте, что она – прекрасна, даже если не совершенна, как красив натуральный, настоящий жемчуг. Мысленно прижмите горошинку к сердцу и представьте, как она растворяется в вашем сердце, становясь необходимой частью вашей личности, частью, которая тоже ведет вас к исцелению.

Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю только некоторые из них.

5. Я беру на себя ответственность…

Мои чувства – зона моей ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я готов нести ответственность…

• полностью;

• частично;

• только за некоторые чувства;

• не сейчас.

Если вы действительно приняли свои чувства, признали, что они – не что-то принесенное извне, а ваша часть, вы готовы увидеть, что никто не может вас заставить тратить силы, чтобы подпитывать эти эмоции. Если вы их хозяин, то не разумно ли предположить, что только вы и никто другой решаете, что сделать с этими чувствами и эмоциями – отпустить или оставить.

Не торопитесь, попытайтесь сейчас почувствовать, действительно ли вы видите себя хозяином своих чувств, или до сих пор вам кажется, что кто-то другой заставляет вас чувствовать злость и обиду?

Мои чувства – зона моей ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я понимаю это, но готова нести ответственность только за некоторые чувства. Потому что муж провоцирует меня и специально вызывает мою злость, он как вампир питается ею!

Очень редко, хотя бывает и так, человек готов признать, что именно он решает, что чувствовать. И это – нормально, запишите то, что вы ощущаете, самое важное в работе – не врать себе!

6. Я верю…

Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, я уверен в этом…

• полностью;

• частично;

• сомневаюсь;

• пока не могу принять.

Перенос акцентов с причины возникновения ситуации (до которой можно и не докопаться) на цель ситуации (а это всегда, как минимум, духовный рост) позволяет выйти из состояния жертвы, принять и простить, прежде всего, себя, а уже после этого – других.

Посмотрите: вы признаете, что ситуация пошла вам на пользу, тем самым помогая себе взглянуть на проблему с другой стороны. Очень часто мы замечаем только те факты, которые помогают нам увериться в своей правоте, и напрочь игнорируем те, которые заставляют нас взглянуть на ситуацию иначе. Но стоит сместить ракурс, как проблема очень часто решается словно по волшебству.

Главная сложность заключается в том, что почти все мы – скептики, готовые поверить в что-либо только после того, как нам предъявят доказательства. Но истинная вера – и речь сейчас не о религии – в том, чтобы принять знание без доказательств.

Поразмыслите вот о чем: каждый человек – часть Мироздания, Вселенной, Божественной сути, каждый из нас несет в себе частичку Высших Сил, и именно эта часть притягивает те ситуации, которые помогают нам расти. И если моя часть несет ответственность за ситуацию, то значит – меняясь сам, я могу изменить и ситуацию. Веря в то, что нет бессмысленных ситуаций, мы тем самым наделяем себя силой разрешить – так или иначе – любую проблему. Главное – научиться доверять себе.

Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, но пока я сомневаюсь в этом.

Как и при заполнении предыдущего пункта, отвечайте правдиво. Если вы отрицательно ответили о готовности признать себя хозяином своих чувств, то утвердительный ответ в этом пункте покажет вам, что вы лукавите.

7. Случайности и совпадения

Случайности не случайны, они, как и совпадения указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынес из них уроков.

• Числа:

• Голос тела:

• Повторы:

• Странности:

• Совпадения:

Очень часто мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли, хотя на первый взгляд кажется, что это не так. Попадаем в похожие ситуации, удивляемся, но наотрез отказываемся увидеть в этом нечто большее, чем просто совпадения.

Заполняя этот пункт, надо быть готовым посмотреть правде в глаза, подметить все то, что раньше вы старательно игнорировали. Возможно, ваша интуиция сигналила изо всех сил, привлекая ваше внимание, но вы предпочитали не замечать явных знаков?

Это увлекательное исследование, но привлекает оно чаще всего тех, кто уже признал свою ответственность за переживаемые чувства и поверил, что данная ситуация имеет высшую цель, хотя ее истоки могут быть и неясны. Если в предыдущих пунктах вы не выбрали однозначно утвердительный ответ, то, возможно, и этот пункт заполните не полностью или не заполните вообще, и это тоже нормально.

Не спешите: постепенно работая над собой, вы сможете увидеть много того, что было раньше скрыто в вашей душе вами самими.

Случайности не случайны, они, как и совпадения, указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынесла из них уроков.

Числа:

Первый раз я вышла замуж в том же возрасте, что и мама.

2 года и 7 месяцев – ровно столько проходило после официального вступления в брак и отношения начинали портиться!

Для упрощения работы начертите прямую, поставьте на ней отметки важных для вас событий. Или можете использовать любой другой удобный и наглядный метод – например, таблицы или диаграммы.

Голос тела:

Незадолго до того, как отношения начинали портиться, у меня начинала болеть спина!

Доктор Лууле Виилма в своих работах подробно рассказывает, какие наши чувства, поступки и жизненные ситуации могут стоять за каждым недугом. Рекомендую внимательно изучить ее книги: «Избавление от любых болезней! Целительный справочник», «Книга-надежда, книга-спасение! Исцеление от любой болезни силой Любви», «Исцеление Светом Любви и Прощения. Большая книга избавления от болезней» и другие.

Повторы:

У всех моих мужей трудности в общениях с сотрудниками.

Все мои мужья – коммерсанты средней руки.

У всех троих сложные отношения с родителями, в особенности – с матерями.

Странности:

Каждый раз отношения портятся на «ровном месте», каждый раз не идет речь об изменах.

Совпадения:

Все трое моих мужей – очень спокойные люди, но все они резко менялись, и я не знаю – почему.

В семьях моих мужей главная (ведущая роль) – у матерей.

Если вы сомневаетесь – записывать ли что-то, что кажется вам важным или это иллюзия, делайте выбор в пользу фиксирования факта. Если вы не знаете, куда правильно записать тот или иной факт, пищите туда, куда вам удобнее. Вы делаете эту работу для себя и вольны записывать факты так, чтобы вам было в дальнейшем удобно работать с информацией.

8. Неоправданные ожидания

Я ожидал(а), что ситуация будет развиваться иначе.

Я хотел(а) чтобы ______ (имя того, кого вы обозначили виноватым в пункте 2) изменился (изменилась), потому что я был(а) уверен(а) в его несовершенстве…

В этом пункте вы можете описать все случаи вашего недовольства «виновником» ваших бед. Опишите ситуации, в которых вы прямо выражали свое недовольство, а также ситуации, когда мечтали, чтобы этот человек изменился и вписался в ваше представление о нем идеальном. Говоря: «Я думаю о твоем благе», или: «Так тебе будет легче жить», или: «Это только потому, что я люблю тебя», на самом деле, мы все равно судим, выносим оценки и, прикрываясь красивыми формулировками, осуждаем. Даже если вы прикрывали свое желание перемен интересами этого человека, все равно это говорит о том, что вы его осуждаете и не принимаете.

А теперь ответьте сами: можно ли говорить о настоящей любви, если вы осуждаете этого человека? Бывает любовь с оговорками? Вот тут я тебя люблю, а вот тут – не очень?

Как только мы ставим свое чувство в зависимость от правильности или неправильности поступков другого – тут же лишаем его своей любви.

Любить безусловно – значит принимать человека таким, какой он есть!

Я ожидала, что ситуация будет развиваться иначе. Я ждала от Виктора безусловной любви, я хотела, чтобы Витя изменился и изменил свое поведение, потому что я была уверена в его несовершенстве. Я ждала от него безусловной любви, чтобы она соответствовала моим ожиданиям, а все, что не соответствовало моим ожиданиям, полагала проявлением нелюбви.

Очень часто, чем больше мы осуждаем в человеке какую-то черту, тем более выраженные формы она принимает. Колин Типпинг склонен считать, что это происходит как раз из-за того, что осуждение вызывает в человеке сопротивление переменам.

9. Я проецирую…

Меня больше всего раздражает то, что я отрицаю в себе или вытесняю. Я проецирую то, что не хочу видеть в себе на других. Я признаю это…

• полностью;

• частично;

• в ряде случаев;

• никогда.

Меня больше всего раздражает то, что я отрицаю в себе или вытесняю. Я проецирую то, что не хочу видеть в себе на других. Я признаю это в ряде случаев.

Просто перепишите эту фразу, закончив ее так, как считаете нужным. Этот пункт необходим, чтобы перейти к следующему.

10. Отражение

Я могу изменить свою жизнь, простив _____________ (имя прощаемого), потому что он отразил мое неверное восприятие реальности.

Теперь я готов(а) увидеть мир в ином, истинном свете…

• полностью;

• частично;

• не сейчас.

Это очень важная фраза, которая признана напомнить о том, что мы сами создаем свою жизнь, но часто используем для этого непрочный фундамент из домыслов и неверных толкований. Для того чтобы увидеть это, нам требуется помощь, и помощь приходит, но часто мы не готовы к ней. Правда режет нам глаза, и мы обижаемся на тех, кто всего лишь призван снять пелену с нашего восприятия.

Я могу изменить свою жизнь, простив Витю, потому что он отразил мое неверное восприятие реальности. Теперь я готова увидеть мир в ином, истинном свете частично.

11. Принять себя

Я благодарен (благодарна) _____________ (имя прощаемого) за возможность увидеть то, что я не могу в себе принять. Я готов(а) принять себя…

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не сейчас.

Предыдущие три пункта взаимосвязаны: если вы не можете признать, что вас расстраивает то, что вы отрицаете в себе, то и принять себя вы пока тоже не можете.

Сложно сразу признаться, что в нас самих есть то, что так раздражает в других. Но даже если вы пока не готовы признать это, то, что вы это допускаете, – большой шаг вперед.

Именно это допущение, что другой играет в ситуации роль исцеляющего, что все то, что мы осуждали, по большому счету, задумано Высшими Силами для нашего духовного роста, делает возможным Абсолютное Прощение.

Не углубляйтесь в анализ, неважно – какое именно качество отразил прощаемый (если это не очевидно), просто признайте этот факт и двигайтесь дальше!

Я благодарна Виктору за возможность увидеть то, что я не могу в себе принять. Но я пока не совсем готова принять себя.

Акцент стоит делать именно на принятии себя, а не взращивании симпатии к другому. Заставить себя почувствовать симпатию невозможно, и ничего, кроме очередного витка раздражения, из этой затеи не выйдет. Достаточно признать, что человек сослужил вам службу, став зеркалом, и за это достоин благодарности.

12. Отказ от суждений

Нет действий, которые я могу судить, нет действий, которые я могу однозначно отнести к хорошим или плохим.

Я отказываюсь от любого осуждения ____________________ (имя прощаемого)…

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не сейчас.

Этот пункт очень часто вызывает бурю эмоций, сколько бы раз мы не обсуждали, что деление мира на черное и белое, хорошее и плохое – очень условно. В обычной жизни нам нужны ориентиры, но когда мы отдаем себе отчет в том, что ситуация призвана обогатить нас новым духовным опытом, привычные мерки перестают действовать. Сейчас вы смотрите на ситуацию как духовное существо, отдающее себе отчет в том, что переживает бесценный духовный опыт.

Нет действий, которые я могу судить, нет действий, которые я могу однозначно отнести к хорошим или плохим.

Я отказываюсь от любого осуждения Виктора не совсем.

13. Отказ от желания быть правым

Отказываясь от осуждения, я тем самым отказываюсь от желания всегда быть правым. Я хочу увидеть, что моя ситуация безупречна, и я готов(а) к этому…

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не сейчас.

Как уже говорили, увидеть безупречность, совершенство ситуации иногда крайне сложно. Зверские преступления против детей вызывают эмоции такой силы, что успокоиться и хотя бы попробовать посмотреть на это с какой-то иной стороны представляется невозможным. Поэтому не стоит идти наперекор себе, заставлять себя и тем более себя обманывать. Достаточно выразить желание попробовать допустить мысль, что в самом страшном горе, даже в самой непоправимой трагедии есть высший смысл, что любой опыт идет на пользу нашей душе.

За осуждением часто стоит желание отмежеваться от «плохих», во многих из нас с детства живет привитая родителями схема: если быть хорошим, то получишь конфетку, если будешь плохим – то наказание. Это перерастает во взрослое: «с хорошими людьми плохого не случается, а если и случается, то в этом виноват кто-то другой». Мы сами не замечаем, как попадем в этот замкнутый круг, хотя выход есть – просто перестать судить.

Если понимаете, что пока не готовы полностью отказаться от собственной правоты и от осуждения другого в данной ситуации, просто примите это: пока это так, но выраженное вами желание однажды реализуется, и вы почувствуете, что готовы перестать судить и себя, и других.

Отказываясь от осуждения, я тем самым отказываюсь от желания всегда быть правым. Я хочу увидеть, что моя ситуация безупречна и я готова к этому, но не сейчас.

14. Каждый получает то, что ему надо в этот момент

Я не вижу первопричины, но я верю и осознаю, что данная ситуация дана нам обоим в качестве урока, и каждый из нас сделал свой выбор на подсознательном уровне. Я признаю это…

• полностью;

• частично;

• сомневаюсь;

• не признаю.

Наши высказанные и осознанные желания очень часто – лишь проекция чужих ожиданий, навязанных социумом стереотипов. Это физические желания, даже когда мы прячем их в красивые обертки саморазвития. Наши истинные желания лежат в плоскости духа, совершенствования души, но очень часто эти желания ведут к серьезному дискомфорту именно на физическом уровне, и мы начинаем жаловаться и ныть. Принятие того, что у нас было желание получить бесценный опыт, пусть и неосознанное, помогает изменить мировосприятие и начать смотреть на мир и на себя в нем совершенно иначе.

Я не вижу первопричины, но я верю и осознаю, что данная ситуация дана нам обоим в качестве урока и каждый из нас сделал свой выбор на подсознательном уровне. Я признаю это частично.

15. Признание обоюдной помощи

Эта ситуация нужна нам: и мне, ___________ (ваше имя), и тебе, _________ (имя того, кого вы хотите простить). Я благодарна тебе, _________ (имя того, кого вы хотите простить), за то, что ты пришел (пришла) в мою жизнь и помог приобрести этот опыт. Я рад(а), что пришел (пришла) в твою жизнь, чтобы помочь осознать что-то важное тебе. Я понимаю и принимаю это…

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не принимаю.

Если вы признаете, что ситуация, в которой вы оба находитесь, имеет свой высший смысл, то значит, вы готовы признать, что стали друг для друга отличными помощниками и даже ваши разногласия, ваше непонимание друг друга, ваши ссоры – имели смысл и были не напрасны. Поблагодарите за это и себя, и того, кого хотите простить.

Эта ситуация нужна нам: и мне, Анжелике, и тебе, Виктору. Я благодарна тебе, Витя, за то, что ты пришел в мою жизнь и помог приобрести этот опыт. Я рада, что пришла в твою жизнь, чтобы помочь осознать что-то важное тебе. Я понимаю и принимаю это частично.

16. Освобождение сознания

Я выражаю готовность освободиться от чувств: ___________________________________________ (перепишите чувства, указанных в пункте 3).

Настало время освободиться от тех чувств, которые вы перечислили в пункте 3. Пока вы ощущаете злобу или обиду, вы по-прежнему не готовы отпустить ситуацию и действительно простить. Это не хорошо и не плохо, это – так, и требуется мужество, чтобы признать, что вы пока не готовы расстаться со своим гневом или обидой. Не оценивайте это и тем более не вините себя. Вы владеете инструментами, чтобы в полной мере пережить и отпустить свои чувства: воспользуйтесь ими еще раз. Даже если вы почувствуете освобождение на миг, а потом эмоции вернутся снова, – это все равно победа, потому что в этот момент вы сможете увидеть безупречность ситуации и понять, как возможно относиться к всему происходящему иначе.

Освобождение от мешающих вам чувств положит начало новой жизни. Ведь именно наши мысли, эмоции и чувства создают реальность вокруг нас.

Я выражаю готовность освободиться от чувств: страха, ужаса, ощущения одиночества и ненужности.

17. Осознание ложности восприятия

Я готов(а) признать, что моя интерпретация ситуации продиктована моим нездоровым отношением и моими проекциями. Я хочу и могу изменить свою жизнь, изменив свое восприятие. Я готов(а) увидеть безупречность ситуации __________________________________________.

Если вы не знаете, не чувствуете, в чем состоит урок и смысл сложившейся ситуации, не заставляйте себя написать хоть что-то конкретное, напишите общие слова, которые означают для вас принятие того, что любая ситуация, происходящая с вами, – совершенна, например: «Все, что происходит, – происходит для того, чтобы я смог приобрести новый духовной опыт и стать лучше, обогатить меня…»

НЕ НУЖНО анализировать ситуацию досконально, пытаясь найти явную причину или смысл, лежащий в привычной плоскости физического мира. Если вы делаете это, то вы просто стремитесь оправдать – себя или другого, но оправдание стоит рядом с осуждением, от которого мы стремимся отказаться. Прощение и оправдание – разные процессы и не имеют ничего общего!

Я готова признать, что моя интерпретация ситуации продиктована моим нездоровым отношением и моими проекциями. Я хочу и могу изменить свою жизнь, изменив свое восприятие. Я готова увидеть безупречность ситуации. Виктор отразил мое представление о том, что любовь – временна, любой мужчина в браке «портится», замужество для женщины – тяжелое бремя, которое делает ее несчастной. Он не был счастлив, находясь в этой ситуации. Теперь мы оба готовы двигаться дальше.

18. Я полностью прощаю себя…

Я принимаю себя целиком и полностью, вижу в себе множество прекрасных качеств, я чувствую в тебе потребность и умение дарить любовь.

Мне не нужно больше видеть в себе жертву обстоятельств. Мое прошлое подарило мне бесценный дар – урок, который поможет мне стать лучше.

Я отпускаю свое прошлое. Моя энергия направлена на созидание здесь и сейчас.

Между мной и миром изобилия и любви больше нет преград.

Я – хозяин своей жизни, я – хозяин своих эмоций, чувств и мыслей. Я создаю реальность вокруг.

Я имею полное право любить и принимать себя.

Как было сказано ранее – корень нашей попытки осудить другого в том, что мы пытаемся оценить себя и признать себя «хорошим», соответствующим неким выдуманным нормам. Именно поэтому только прощение себя даст нам возможность простить другого, только принятие собственного несовершенства позволит не судить недостатки других. Самопрощение убережет вас от впадения в другую крайность: не стоит судить себя за то, что вы судите других. Идеалов не бывает, простите себя за то, что вы испытываете человеческие чувства.

Сопротивление Эго возрастает по мере вашего приближения к цели, чем больше человек хочет проявить свои лучшие качества, тем старательнее Эго пытается возродить чувств вины. Это – нормально. Нет такого человека, который бы не испытывал сопротивления Эго на пути прощения. Просто помните об этом и никогда не пропускайте этот важный пункт!

19. Я готов…

Я готов(а) сделать следующий шаг и вверить развитие ситуации Высшим силам. Все идет своим чередом, ситуация развивается оптимальным образом. Я обрел(а) целостность и ощущаю взаимосвязь со всей Вселенной, которая не обрывается никогда. Я помню, что значит любить безусловно, и я готов(а) испытывать это чувство к ____________ (имя прощаемого). Я чувствую радость, спокойствие и уверенность.

Прочтите то, что вы написали, вслух и вдумайтесь в эти слова. Обратите внимание, что на этом этапе вы отпускаете ситуацию и доверяетесь – по-настоящему доверяетесь – Высшим Силам: Мирозданию, Вселенной, Богу. Вы можете называть их как угодно, но важна суть – вы доверяете миру закончить процесс лучшим для вас образом.

Вы выражаете готовность к безусловной любви.

Здесь и сейчас надо по-настоящему оставить в стороне все мысли и эмоции и постараться почувствовать ту самую безусловную любовь.

Уделите этому пункту чуть больше внимания, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться.

Мысленно представьте себе, что входите в теплое, ласковое и спокойное море. Волны мягко поднимают и покачивают вас, вода залечивает все раны, в том числе и душевные. Это море – лишь часть вселенского океана любви, частичкой которого являетесь и вы. Почувствуйте это.

Есть вероятность, что для того, чтобы действительно почувствовать безусловную любовь, вам придется заполнить эту анкету несколько раз. Нельзя точно сказать, когда это произойдет, но будьте уверены, что вы не пропустите этот момент, и он обязательно настанет, любовь наполнит ваше сердце, неся радость и перемены.

Возможно, прежде чем вы ее почувствуете, вам придется сделать это упражнение много раз. Но однажды, когда вы будете меньше всего ожидать этого, вас окутают любовь и радость.

20. Благодарность (имя прощаемого) _________

Сделайте небольшую паузу, прежде чем написать слова благодарности тому, кого вы смогли простить, а начав писать, не останавливайтесь, не раздумывайте. Не пытайтесь составить правильное послание, не судите себя, напишите то, что вы действительно чувствуете сейчас, в эту секунду (даже если за мгновение до этого у вас были иные эмоции).

Работа с анкетой незаметно, но очень глубоко меняет вас, и осознать это изменение можно за секунду, но возможно, пройдет продолжительное время, когда вы сможете от всей души написать слова благодарности тому, кого хотите простить.

Сегодня, заполнив эту анкету, я выражаю готовность простить тебя, Виктор. Спасибо за то, что ты услышал мой зов и пришел в мою жизнь. Спасибо, что ты помог мне обрести этот опыт и стать лучше. Спасибо, что ты был рядом.

Я готова идти дальше. Я люблю тебя без условий и требований. Я принимаю тебя таким, как ты есть. Я буду рада идти дальше с тобой, но я с пониманием приму любое твое решение.

21. Я – свободен!

Я – свободен (свободна)! Я горжусь собой за то, что смог(ла) сделать первый шаг по этой дороге, и за то, что смог(ла) пройти по ней. Я – хозяин (хозяйка) своей жизни, я – духовное существо, переживающее опыт пребывания в физическом теле.

Я развиваюсь и приобретаю бесценный опыт. Я люблю себя, я принимаю себя со всеми своими чувствами и эмоциями.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться работать с Анкетой Абсолютного Прощения.

Для выполнения задания необходимо:

– от 15 минут свободного времени раз в день в течение нескольких дней – недели, когда вас никто не отвлекает;

– место, где вам будет удобно заполнять анкету, где вас не потревожат;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Устройтесь с максимальным комфортом, так чтобы вам было удобно делать пометки.

Выберите ситуацию, которая тяготит вас. Для первого раза не стоит брать для работы что-то очень сложное, какой-то старый, затянувшийся конфликт или ситуацию, думая о которой, вы до сих пор не можете сохранять полного спокойствия.

Заполните анкету в конце книги. Самое важное – отвечать на все вопросы абсолютно честно. Не торопитесь, не пытайтесь сделать все правильно. Вы это делаете для себя – помните об этом!

Заполняйте анкеты столько раз, сколько этого требует ситуация. Вы идете в верном направлении, но торопиться не стоит!

* * * * *

Проявите терпение и похвалите себя после того, как закончите каждую анкету.

Метод писем

Большинству из нас легче воспринимать информацию зрительно.

В зависимости от того, какой канал человек предпочитает, его относят к:

– визуальному (зрительному),

– аудиальному (слуховому),

– кинестетическому (телесно-эмоциональному) типу.

Визуал воспринимает мир через зрительные образы: форму, цвет, размеры предметов, движения тела, мимику и внешний облик партнера.

Аудиал – через слуховые образы: речь (с ее оттенками, интонациями и пр.), музыку, звуки природы.

Кинестетик – через ощущения тела: тактильные (прикосновения), температурные, двигательные, обонятельные (запах), вкусовые.

Считается, что большинство людей на планете – визуалы. Поэтому один из самых эффективных способов работы с любыми проблемами – расписать их на бумаге. Именно поэтому написание писем – самому себе или тому, отношения с кем беспокоят, советуют все без исключения психологи.

Письма прощения могут быть двух видов: себе и обидчику.

Письмо, которые вы пишете себе, – способ достучаться до своего супер-Эго, до своего высшего Я, через сознание воздействовать на подсознание. Далее следует пример письма. Вы можете написать точь-в-точь такое же, поменяв данные в выделенных полях, а можете написать свое письмо, используя образец и соблюдая нехитрые правила,

1. Обязательно напишите в начале письма свое имя, поставьте дату. Подойдите к написанию письма, как к составлению важной бумаги.

2. Начинайте каждую фразу с четкой формулировки своего намерения.

3. Не надо в подробностях описывать ситуацию, которая привела вас к прощению. Достаточно указать, кого вы прощаете.

4. Поблагодарите этого человека за этот урок.

5. Простите себя за любой неправильный поступок, связанный с этой ситуацией.

6. Поблагодарите свою душу, которая сделала возможным прохождение этого урока и привела к духовному росту.

7. Выразите благодарность высшему Я и Вселенной, заявите о своей готовности жить и развиваться дальше.

8. Письмо нужно засвидетельствовать у того, кому вы доверяете. Это станет для вашего Эго дополнительным доказательством вашего намерения простить.

После того, как вы написали такое письмо и заверили его, сожгите его. Развейте пепел и почувствуйте настоящее, истинное освобождение от обиды.

Постарайтесь выделить для написания письма спокойное время, чтобы у вас не было необходимости торопиться, чтобы вас не отвлекали. Найдите приятное место, возьмите хорошую бумагу: пишите от руки, это намного лучше, чем компьютер. Когда вы пишете, а не печатаете, то к процессу подключается кинестетическое восприятие, и эффективность действия повышается.

Уделите процессу написания письма столько времени, сколько требуется именно вам. Не торопитесь.

Не спешите включаться в повседневную текучку сразу, как только закончите ритуал. Позвольте себе насладиться покоем и внутренней тишиной.

Текст, приведенный на следующей странице, является адаптацией писем доктора гипнотерапевта Шэрон Форест и пионера в продвижении идей Абсолютного Прощения Колина Типпинга.

* * * * *

Письмо-разрешение

Кому: ___________________________________

От кого: _________________________________

Дорогая /дорогой (собственное имя) я люблю тебя и позволяю тебе освободиться от тяжкого груза обид. Я позволяю тебе освободиться от заблуждений и ложных убеждений, как бы они ни были сформулированы и как бы сильно за них ни держалось Эго. Я позволяю тебе освободиться от ошибочных эмоций и интерпретаций, в чем бы они ни заключались.

Я люблю тебя, я принимаю тебя, я ценю тебя, принимая тебя таким, какой ты есть сейчас, и видя возможности твоего роста.

Я позволяю тебе увидеть тех, кто готов помочь, и воспользоваться их помощью с радостью и благодарностью.

Моя душа, благодарю тебя за весь опыт, который получаю, проходя через непрощение, благодарю за возможность прийти к прощению, став лучше и сильнее.

Я (ваше имя) прощаю (имя того, кого вы хотите простить). Я прощаю его от всего сердца, желая ему самого лучшего, не тая обиды в сердце. Спасибо (имя того, кого вы прощаете) за то, что учил меня. Я готов помочь тебе, неся в душе безусловную любовь. Между нами отныне нет нездоровых связей, каждый из нас волен идти выбранной дорогой.

Здесь и сейчас я обретаю возможность стать здоровым и счастливым. Я готов идти к своей мечте и достигать поставленных целей.

Подпись: __________ Дата:

Засвидетельствовал: __________Дата:

* * * * *

Это письмо на практике доказывает, насколько важно простить обидчиков нам самим. Выполнив это задание, вы почувствуете, насколько больше энергии стало у вас, почувствуете стремление направить энергию на достижение своих целей, на творчество, на любимых людей.

Написав письмо себе, напишите письмо тому, кто – по вашему мнению сейчас – вас обидел. Не важно, как долго вы носите обиду в сердце: день или годы, просто напишите этому человеку серию писем. Пишите по одному письму в день.

Лучше всего, чтобы их число было не менее трех.

На первом этапе задача – проработать свой гнев. Вспомните все способы для этого и используйте их, когда во время составления письма вы почувствуете необходимость выплеснуть свой гнев наружу. Опишите свой гнев, не стесняйтесь, пишите обо всех чувствах, которые переполняют вас, пишите такими словами, которые вы никогда бы не сказали вслух. Чем искреннее вы будете, тем вероятнее почувствуете настоящее облегчение после первого письма.

Напишите еще несколько писем. Не забудьте – одно письмо в день. От письма к письму старайтесь, чтобы наряду с гневом, который при искреннем подходе будет таять сам от письма к письму, в ваших словах звучало и сострадание и великодушие. Очень важно, чтобы сострадание было искренним! Не выжимайте его из себя, если вы не ощущаете положительных чувств, напишите еще одно «гневное» письмо, выплесните гнев так, чтобы не осталось ни капли!

Важно, чтобы от письма к письму гнев и злоба уменьшались, а сострадание, понимание – росли.

В последнем письме посмотрите на ситуацию иначе, дайте ей новое толкование, вспомнив все, о чем мы говорили на предыдущих страницах этой книги: о возможности получить новый духовный опыт, о том, что человек, которого мы полагаем обидчиком, на самом деле помогает нам осознать что-то очень важное.

Не отсылайте письма адресату! Лучше всего собрать их и сжечь! Развейте пепел, чтобы убедиться, что эта ситуация больше не влияет на вас и вашу жизнь!

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться писать письма-прощения.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 15 минут свободного времени раз в день в течение недели, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Используя правила, описанные в этом разделе, и образец письма, напишите письмо себе и простите себя.

В следующий день выберите ситуацию, можно работать с той ситуацией, которую вы разбирали ранее в Главе 4 «Кто же виноват?» в разделе «Факты и толкование». Напишите последовательно несколько писем (не менее трех), чтобы проработать выбранную ситуацию.

* * * * *

Лучше всего идти от простого к сложному. Не пытайтесь сразу разобрать ситуацию, которая несет в себе слишком большой эмоциональный заряд, и помните о том, что эмоции следует безопасно проживать, а не подавлять!

При необходимости перечитайте главу 5 «Не отказывайся от эмоций» и выполните приведенные в ней упражнения.

Метод «Якорь»

Мы можем сколько угодно долго рассуждать о прощении и правильном отношении к неприятностям, но ровно до той поры, пока эти неприятности не случаются конкретно с нами. 99 процентов людей – и я не исключение – в первую очередь расстроятся, обидятся и выйдут из равновесия и только потом, если повезет, вспомнят о возможных выходах из тупика.

Это – нормально. Мы реагируем обидой почти мгновенно, почти рефлекторно, и почти для всех нас позиция жертвы хорошо знакома с детства. Мы будто играем в знакомую игру, и по роли нам положено обижаться! Беда в том, что выйти из этой игры крайне сложно, потому что, ощущая себя жертвой, удобно взирать на мир с грустной улыбкой, жалеть себя, ненавидеть других и ничего не делать!

Прекрасно, если эту книгу вы читаете вместе с кем-то: это может быть ваш близкий родственник, ваш друг, кто-то, кто достаточно хорошо знает вас, и кого хорошо знаете вы. В этом случае вы можете помочь друг другу: только заметив, что кто-то из вас погружается в грусть, пытается встать в позицию жертвы, другой может и должен его остановить, напомнить о возможности изменить ситуацию, просто применив метод Абсолютного Прощения.

Если вы думаете, что автор этой книги всегда помнит, как себя вести правильно, и всегда поступает только верно, то должен вас разочаровать. Я тоже все еще учусь. Возможно, что мои успехи чуть лучше, чем у тех, кто идет за мной. Жизнь учит и меня, и не всегда я реагирую на такие уроки сразу.

Один раз без напоминания моего друга о том, что я владею прекрасным инструментом для изменения ситуации, я рисковал завязнуть в позиции жертвы надолго. Дело касалось аренды нового помещения и неизбежного ремонта. Мастера мне порекомендовали, цена, которую он назвал за работу, меня устроила, а дальше началось то, с чем многие хорошо знакомы: работы затягивались, смета росла, вопросов становилось больше, а сроки отодвигались. Я был уверен в виновности мастера, я не сомневался ни на секунду, что все делаю правильно, пока мой друг не предложил мне самому использовать свой метод.

Я согласился, только чтобы друг отвязался. Я использовал карточки, которые носил с собой, и, поработав всего-навсего полчаса, смог взглянуть на ситуацию иначе. Мне, если честно, стало стыдно: люди работали и старались изо всех сил, не имея четких указаний с моей стороны. Боялись сделать некрасиво, не так, а я менял свои решения и раздражался, что они не могут угадать моих желаний. Я попросил прощения – от всей души. Вместе с мастером, который был готов отказать от работы со мной, мы сели и составили план действий. Ремонт был закончен в срок…

Но что делать, если такого человека по той или иной причине поблизости нет?

Есть вспомогательная методика, применение которой позволит вам в любой ситуации остаться в состоянии осознанности и не погрузиться в состояние жертвы.

Постарайтесь ввести в привычку в определенных ситуациях: когда вы сердиты, когда вы судите кого-то, когда вам смертельно хочется оказаться в другом месте, времени, измерении, даже когда просто грустите, – проводить простую настройку на принципы Абсолютного Прощения. Даже просто повторив фразы-ключи, вы сможете быстро восстановить контроль над своими эмоциями и не дать себе свалиться в неприятные переживания, что позволит разрешить ситуацию быстрее.

Действие первое. Я – творец!

Задача: вспомнить, что каждый из нас творит свою реальность.

Очень важно не только вспомнить о том, что в нашей жизни любая ситуация – результат нашего осознанного или неосознанного выбора. Необходимо делать это позитивно, иначе эффект будет противоположным ожиданию.

Нельзя: на этом этапе нельзя осуждать себя, считать во всем виноватым. Сравните: «Я – творец реальности… ох, что ж я натворил!» и: «Ух ты! Я творец реальности, я могу ее изменить».

Фраза-ключ: «Я создал эту ситуацию. Пока – так».

Я понимаю, что бывают ситуации, когда любое веселье выглядит кощунственным, но все же помните: главное – признать возможность если не изменить прошлое, то улучшить – насколько возможно – будущее.

Действие второе. Здесь и сейчас

Задача: разобраться, что происходит с нашей душой здесь и сейчас, принять собственное несовершенство.

После признания своей ответственности за созданную ситуацию (помните: ответственность – это не вина!) мы должны принять, что мы не совершенны, раз у нас получилась вот такая реальность, но это не повод отказывать себе в любви. Напомните себе, что наше несовершенство – залог возможности учиться и расти духовно. Что бы мы делали тут, если бы были совершенны?

Фраза-ключ: «Я принимаю свое несовершенство».

Действие третье. Поиск совершенства

Задача: посмотреть на ситуацию со стороны, дистанцировавшись от обиды.

Да, мы не знаем, в чем высшая цель происходящего. Мы видим узко и не можем сразу понять, что стоит за тем или иным событием. Но мы можем извлечь из любой ситуации что-то полезное.

Фраза-ключ: «Я смогу извлечь пользу из этого урока».

Действие четвертое. Доверие и покой

Задача: суммировать предыдущие действия: принятие своего несовершенства, готовность извлечь урок, не пытаясь постичь глубинную цель происходящего.

Сила этого действия в том, что вы высвобождаете энергию, которая в обычной жизни полностью ушла бы на обиду и переживания. Теперь вы можете делать то, что требует от вас ситуация, спокойно и разумно. Вы осознаете себя – свои мысли и чувства – здесь и сейчас, вы готовы к любому развитию событий, и это не лишает вас способности действовать.

Фраза-ключ: «Делай что должно, и будь что будет».

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться использовать метод «Якорь».

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20–25 минут свободного времени раз в день в течение недели, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– приготовить бумагу (картон), ручку, фломастеры, ножницы.

Сделайте из картона карточки – поменьше, чтобы удобно было носить с собой, и побольше, чтобы повесить там, где вы можете их увидеть (над рабочим столом, на холодильнике, в прихожей и т. д.).

Каждую карточку пронумеруйте, напишите, какие действия надо выполнять на данном этапе, и фразу-ключ. Сделайте карточки так, чтобы именно вам было удобно ими пользоваться, используйте для этого разноцветные чернила, разный шрифт.

С помощью этого метода разберите любую неприятную ситуацию, которая тревожит вас. Как обычно, начните о более-менее простой и понятной ситуации, но вы можете проработать при помощи этого метода и более сложную ситуацию, если вы уже работали с ней при помощи других методов!

* * * * *

Применяйте метод «Якорь» так часто, как только возможно, – для любых неприятных или непонятных ситуаций, постарайтесь превратить это в привычку. Для помощи используйте карточки.

Глава 8. Дополнительные способы метода Абсолютного Прощения

На волю волн и ветра

Этот метод можно использовать в дополнение к методу писем, а можно – отдельно, как еще один экспресс-метод для избавления от свежих обид. Но возможно, окажется необходимо проработать обиду еще раз, в этом случае можно использовать любой метод, о котором говорится в книге.

Если вы попали в ситуацию, в которой вас готова захлестнуть грусть или обида, если готовы погрузиться в состояние жертвы и чувствуете это, то возьмите любой лист бумаги, карандаш/ручку и напишите фразы-ключи из предыдущего метода:

«Я (имя) создал эту ситуацию. (Опишите ситуацию одним-двумя предложениями.) Пока это – так. Я принимаю свое несовершенство. Я готов извлечь урок из этой ситуации. Я готов делать то, что требуется, и готов к тому, что события будут развиваться самым правильным образом».

Теперь возьмите эту записку (или анкету, которую вы заполнили, или письма, которые вы написали обидчику или себе) и сожгите ее. Пусть сожжение станет ритуалом.

Делайте все не торопясь, с осознанием всего процесса.

Традиционно огонь считается стихией трансформации и очищения. Огонь не только уничтожает, он расчищает место для нового. Недаром любого человека зачаровывает что пламя свечи, что отблески костра. Сжигание – прекрасный способ еще раз показать себе, что прошлое осталось в прошлом, и вы готовы начинать новую страницу жизни.

Когда бумага загорится, прочитайте любую известную вам молитву или произнесите любые слова, которые возвращают вам душевное равновесие. Например:

«Я прощаю от чистого сердца (имя) и отпускаю ситуацию», или: «Я готов к новым свершениям», или: «Все будет правильно!»

Вы можете произнести свою фразу, обдумайте ее заранее.

Если у вас есть возможность, то воскурите благовония, которые нормализуют работу нервной системы: мята, лаванда, чабер, лавр, жасмин, роза, мирра, душица, миндаль.

Если вы скорбите или слишком устали от переживаний, то вам помогут: герань, ромашка, нероли, мелисса, сандал, ваниль, чайное дерево, ладан, майоран, лотос, орхидея.

Такие ароматы, как жасмин, мелисса, миндаль, шалфей, гвоздика, роза, опиум, розмарин, можжевельник, лимон, ладан, восстанавливают целостность ауры. Вы даже может просто использовать душистое высушенное растение типа белого шалфея (Salvia apiana): подожгите веточку и установите так, чтобы это было безопасно.

Пепел надо развеять по ветру, чтобы окончательно поставить точку и открыть новый лист своей жизни.

Другой вариант отпустить ситуацию может показаться немного детским, но – и это проверено – он работает.

Купите воздушный шарик, надутый гелием, крепко держите в руках нитку, привязанную к шарику. Посмотрите – вот так мы сами держим в руках свои проблемы и не желаем с ними расставаться. Глядя на шарик, подумайте о ситуации, которая вас сейчас тревожит, но постарайтесь обойтись без оценок и осуждения – себя или кого бы то ни было. А теперь – отпустите шар, повторив слова, которые приведены выше, или просто скажите: «Я верю в правильность происходящего. Я готов простить себя и других». Чем выше будет подниматься шар, тем спокойнее на душе будет вам.

Ритуал можно проводить и с водой. Вода используется во множестве религий, верований, культах для очищения и освящения, целительных практик. Существует мнение, что вода хранит энергетический отпечаток событий, поэтому не рекомендуется пить воду, которая стояла в комнате, где произошла ссора.

Для ритуала воспользуйтесь чистой проточной водой. Очень здорово, если у вас есть возможность провести ритуал в живописном месте на берегу реки. Вы можете порвать свое письмо, адресованное себе или обидчику, записку, написанную только что, в мелкие кусочки, бросить их в воду и смотреть, как течение уносит их, а вместе с ними – все ваши обиды и вашу боль. Вы можете сделать из этих писем кораблики и отпустить их – ваш выбор ограничивает только ваша фантазия.

Самое главное – необходимо в этот момент действительно захотеть простить, действительно отпустить ситуацию. Поэтому, как и в предыдущих случаях, советую произнести закрепляющую фразу, или набор фраз, приведенный выше.

Вы можете придумать свой ритуал, комбинировать их: например, высыпать пепел от сожженных писем в реку. Отнеситесь к этому процессу творчески, но серьезно, не формально. Будьте искренне, верьте в то, что делаете.

Не забывайте, пожалуйста, что ритуал может помочь вам в экстренном случае быстро вернуть присутствие духа. Ритуал может усилить действие остальных методов. Поэтому используйте ритуалы вместе с другими способами Абсолютного Прощения.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: найти и использовать свой ритуал.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 15 минут свободного времени раз в день в течение нескольких дней, когда вас никто не потревожит;

– место, в котором можно безопасно и спокойно провести выбранный ритуал;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– бумага и ручка для записей;

– благовония, спички и проч.

Внимательно прочитав раздел, выберите тот способ, ритуал, который вам больше всего по душе. Приготовьте все необходимое: если вы выбрали ритуал с огнем, то выберете место так, чтобы не навредить ни себе, ни окружающим.

Устройтесь с максимальным комфортом. Дышите спокойно и размеренно. Прислушайтесь к себе: ритуал принесет максимальную пользу, если вы действительно хотите положить конец переживаниям по поводу давящей на вас ситуации, но даже если вы не до конца готовы выйти из нее, ритуал вполне поможет сделать последний, решительный шаг.

Проводите выбранный ритуал медленно, спокойно, не торопитесь. Выполняя каждый шаг ритуала, прислушивайтесь к себе.

* * * * *

После того, как ритуал завершен, хорошо, если вы ощутили энергетический подъем, но – и это тоже нормальная реакция – вы можете почувствовать приятную усталость. Важно: если ваше самочувствие резко ухудшилось, то ваша работа с выбранной ситуацией еще не закончилась. Я рекомендую вернуться к заполнению тестовых страниц.

Отражение

Свежая обида часто выбивает нас из колеи, заставляя забыть все, что мы умеем. Как алкоголь, который в первую очередь отключает центр контроля, так и обида лишает нас на время возможности мыслить разумно, мы чувствуем себя растерянными, нами управляют эмоции, которые мы подавляем, вместо того чтобы безопасно пережить их. Поэтому чаще всего вместо желания прощать нас преследует желание отомстить, ударить еще больнее, чтобы неповадно было. В некоторых случаях это запускает круговорот мести. Надо ли говорить, что счастье это никому не приносит и принести не может.

Зная, как выйти из этого порочного круга и вернуть себе осознанность, стоит сделать еще один очень важный, хотя и непростой шаг: взглянуть в глаза «обидчику».

Нет, не стоит искать личной встречи, достаточно вашего намеренья.

Итак, вы признали, что готовы действовать и извлечь урок из сложившейся ситуации. Вы смогли прожить свою боль и обиду и готовы двигаться дальше. Найдите возможность уединиться и успокоиться. Представьте, что вы стоите лицом к лицу с тем, кто олицетворяет для вас неприятную ситуацию. Постарайтесь увидеть в нем божественную часть, увидеть в его действиях высший замысел (в практическом задании я подробно расскажу, как это сделать по шагам). Признав в другом человеке божественную составляющую, соединитесь с ним и увидьте эту божественную составляющую в себе.

Эго старается изолировать нас от этого «ужасного» мира, но разделение ведет к необходимости охранять свои границы и нападать на потенциальных (чаще всего выдуманных) агрессоров. Признав, что разделение – наша иллюзия, мы сразу же убираем необходимость защиты и нападения. Сливаясь с тонкими планами другого человека, мы выходим из границ Эго и получаем возможность простить, простить по-настоящему.

Эта работа может проводиться не только при необходимости простить, выйти из трудной ситуации, усвоив некий урок. Мы можем улучшать каждый день своей жизни, выполняя это упражнение наоборот: обращаясь к своей лучшей стороне, мы тем самым готовимся увидеть что-то прекрасное и в других.

Признание своей божественной сути не равно самолюбованию. В первом случае мы открываем лучшее в себе для мира, во втором – жаждем получить признание, не дать, а взять.

Если практиковать этот способ часто, то обиды и неприятности не смогут вас «вышибить из седла», у вас появится так необходимая нам всем устойчивость. Прежде чем обидеться и запустить порочный круг обид, вы сможете остановиться на мгновение и увидеть, что на самом деле тот, кто – на первый взгляд – принес вам зло, лишь выполняет великий замысел по возвращению вам самых лучших, божественных качеств.

Учитесь видеть хорошее, лучшее, божественное в других, распознавайте это в себе, и ваша жизнь изменится кардинально.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться видеть лучшее в любом человеке.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– комфортное лично для вас место;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Устройтесь с максимальным комфортом: лучше всего выполнять упражнение, сидя на стуле со спинкой.

Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Закройте глаза. Представьте, что находитесь в приятном лично вам месте. Вам хорошо и спокойно. Тут совершенно безопасно, что бы ни случилось, здесь и сейчас вам ничего не угрожает. Вы готовы встретиться лицом к лицу с человеком, который когда-то нанес вам обиду. (Лучше всего в первый раз выбрать для такой мысленной встречи того, кого вы простили давно, чьи поступки не вызывают бурных и разнонаправленных эмоций.)

Представьте, как человек, с которым вы ждали встречи, подходит к вам.

Важно помнить: если при этой встрече вы начинаете испытывать слишком яркие эмоции, тем более обиду, прервите выполнение упражнения: вам надо вернуться к этой ситуации и еще раз проработать ее с помощью перечисленных выше способов! Только после этого можете приступать к выполнению этого задания!

Вы стоите лицом к лицу. Сделайте глубокий вдох. Выдох.

Посмотрите на этого человека глазами любящего друга. Говорите о том хорошем, что есть в нем. Это может касаться чего угодно, главное, чтобы в ваших словах была искренность.

Называя хорошее качество, добавьте: «Это качество есть в тебе, я вижу его отражение в себе».

Постарайтесь прочувствовать, как это же качество отзывается в вас. Возможно, оно проявлено более или менее ярко, возможно, оно выражается как-то иначе. Например, нежность может проявляться в самых разных ситуациях, как и готовность помочь.

Представьте, как от этого человека к вам идут лучи мягкого, теплого света, и каждый вспыхнувший лучик от него к вам зажигает в вашем сердце ответное сияние. Этот свет согревает вас обоих. Он несет радость и счастье, убирая любое недопонимание, не оставляя места для сожалений и обид.

Протяните тому, кого вы представляете, руки. Соедините пальцы. Почувствуйте, насколько возросла ваша сила, сколько в вас энергии для свершений. Искренне поблагодарите того, кто пришел на ваш зов.

Сделайте медленный вдох и откройте глаза.

* * * * *

Вы можете выполнять это задание, представляя, что на встречу пришел ваш двойник. В остальном суть выполнения задания остается точно такой же.

Арт-терапия

Писать письма – эффективное средство разобраться с любой обидой, застаревшей или совсем свежей, но бывает, что человек робеет перед листом бумаги. Это похоже на ступор – мыслей много, но выразить их более или менее связно не получается. И даже те, кто неплохо формулирует свои мысли в обычной жизни, в стрессовых ситуациях буквально не способны найти слов.

У некоторых хорошо получается прокричать свой гнев, но если надо изложить ситуацию письменно – настигает страх белого листа: непонятно, с чего начать, что писать, как правильно-неправильно. И если кто-то превращает свои письма в мини-рассказы, то другой не способен закончить и пары предложений.

Если это про вас – не отчаивайтесь. Попробуйте другой метод. Он обращен напрямую к нашему подсознанию и не требует никаких умений, навыков и дополнительной подготовки. Это арт-терапия, обычно – спонтанное рисование.

Егора привела на занятия его мама, особа властная и не терпящая возражений. Она потребовала, чтобы «из мальчика сделали наконец человека». Самого мальчика кроме компьютерных игр не интересовало ничего, из института, куда его всеми правдами и неправдами устроила мать, Егора выгнали, работать он не умел и не хотел. Объяснения, что без личного желания Егора занятия бессмысленны, она не слышала. Мы договорились, что попробуем. Я был уверен, что Егор найдет возможность погуливать и вскоре покинет группу, но, как ни странно, он аккуратно посещал занятия, вот только – как мне тогда казалось – толку от его посещений не было никакого: если он не играл в очередную «стрелялку» на телефоне, то сидел с отсутствующим видом. Все, о чем так горячо спорили на занятиях другие, казалось, оставляло Егора равнодушным, но это была иллюзия.

Это был и мой урок: не суди предвзято, не делай выводы раньше времени, не забывай, что интерпретация может сильно отличаться от фактов. Все это время Егор, как губка, впитывал новые знания, учился, глядя на других, но не мог, не умел показать этого сам. Так было до начала занятий арт-терапией. Первый рисунок Егора был красивым и очень аккуратным, он явно ждал похвалы, я похвалил рисунок, но напомнил о том, что не имеет значения, как ты рисуешь, рисунок – только средство выразить то, что словами не получается. Егор отвернулся, взял кипу бумаги и начал рисовать. Я не знаю, что он рисовал, – это было больше всего похоже на абстрактную живопись, но примерно через час он стал плакать, потом завыл в голос. В этом вое было столько тоски, что становилось жутко.

После этого занятия я наконец-то почувствовал, что Егор на занятиях не просто присутствует. Он мало говорил, стеснялся, но после каждого урока оставлял кипу рисунков. С помощью рисунков он смог простить родителей, которые разошлись и, по представлениям маленького мальчика, предали его, смог простить свою мать, которая слишком опекала его, смог простить тех, кто издевался над ним в школе…

Конечно, его жизнь не изменилась в один момент, но толчок был получен. Сейчас Егор вполне успешный веб-дизайнер. Он не стал более разговорчивым и открытым – он по-прежнему молчун, но он нашел возможность рассказывать о своих чувствах и себе, и миру и работать с ними. Отношения с мамой стали проще – Егор смог сепарироваться и стать самостоятельным молодым человеком…

Как и в случае с письмами, задача – в рисунках (лучше всего, чтобы была серия), в первую очередь выразите боль и гнев, весь негатив, который сейчас испытываете. Рисуйте, пока не почувствуете возможность проявить к другим участникам ситуации сострадание и, наконец, готовность простить. Вы можете разбить процесс на этапы: гнев, сострадание, прощение, а можете рисовать, пока не проживете их один за другим: все индивидуально.

Неважно, сколько рисунков будет в вашей «серии», важно пройти весь путь – от гнева и обиды до прощения!

Тут нет общих правил: чем и как рисовать, кто-то выберет школьную тетрадь и ручку, кто-то – черную бумагу и мелки. Слушайте себя, настройтесь на свою волну, отдайтесь потоку.

Не старайтесь сделать рисунок красивым! На первом этапе это вовсе невозможно, да и задача иная: выплеснуть свои эмоции. Перед началом рисования прочтите короткую молитву или попросите помощи у Мироздания, у своего ангела или у Вселенной и начинайте.

Как и при написании писем: не судите, не планируйте результат, не пытайтесь сделать правильно, не уничтожайте картины, пока не закончите всю серию. Лучше всего прикреплять их на стену в том порядке, в котором вы рисуете, если это невозможно – складывайте рисунки, но старайтесь сохранить порядок, в котором вы создавали их. Когда вы закончите рисовать, найдите возможность разложить рисунки по порядку и внимательно посмотрите на них: вы заметите, как менялось ваше настроение, ваша энергетика.

После этого вы можете уничтожить картины, использовав любой созвучный вам ритуал, а можете показать близкому другу, тому, кому вы всецело доверяете, – иногда другой способен увидеть что-то важное, чего мы по тем или иным причинам не хотим замечать.

Рисование – один из самых простых и доступных способов самовыражения, но не единственный. Можно лепить из глины или пластилина, можно строить города из подручных средств и проигрывать в них сцены из жизни. Вы можете даже протанцевать свою боль, выразить гнев через танец, если этот способ близок вам.

Какой бы вид арт-терапии вы не выбрали для себя, помните о главных условиях.

1. Вы должны пройти три главных стадии:

– отпустить гнев и боль;

– ощутить сострадание;

– прийти к готовности прощать безусловно.

2. Не надо делать «красиво» и «правильно». Задача – освободиться от негативных эмоций и прийти к прощению, а не создание шедевров.

3. На каждом этапе избегайте оценочных суждений.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться проходить путь от гнева и обиды до прощения с помощью искусства (на примере рисования).

Для выполнения задания необходимо:

– иметь в постоянном доступе бумагу (или блокнот), средства для рисования, удобные лично для вас;

– комфортное лично для вас место;

– выделять на рисование ежедневно (пока не закончите серию) от 5 минут до получаса – по собственным ощущениям. Очень важно рисовать каждый день;

– телефон и прочую технику на время рисования выключить.

В первый день проведите «тестовое» занятие. Просто порисуйте, испробовав разную бумагу, разные карандаши, ручки, фломастеры или мелки. Найдите свой способ, позу и место. Вы должны чувствовать себя легко и расслабленно, не отвлекаться на внешние раздражители, полностью сосредоточившись на рисовании.

Для первого опыта выберите не очень сложную ситуацию, лучше всего ту, которую вы уже прорабатывали другими способами.

Перед началом рисования сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, скажите себе ободряющие слова или прочитайте молитву и приступайте.

Складывайте рисунки по порядку: первый рисунок будет вверху, или развешивайте по порядку.

После того как закончите серию (для этого вам может понадобиться время – от одного часа до нескольких недель), просмотрите рисунки еще раз. Что вам бросается в глаза, что вас «цепляет», обратите внимание на любые знаки – они помогут вам в дальнейшей работе с собой.

Если чувствуете потребность, проведите любой ритуал: вы можете сжечь рисунки или разорвать их и пустить вплавь по реке.

* * * * *

Если вы хотите использовать в работе над ситуацией лепку, то правила такие же, как для рисования. Самое важное – пройти все стадии от гнева до прощения.

Дыши!

Один из признаков стресса – сбившееся дыхание. Стоит нам начать волноваться, как дыхание срывается, и мы с головой уходим в переживания, забывая об осознанности. Но, если мы просто выровняем дыхание, сосредоточимся на этом, как нам становится чуть легче, и мы уже в состоянии действовать разумно.

Вот еще одна причина того, что подавляемые эмоции, спрятанные от самого себя гнев и обида ведут к заболеваниям. По мнению практикующих йогов, неправильное дыхание не только вызывает самые разные заболевания, но и влияет на психическое состояние. Результатом неправильного дыхания могут стать: кислородное голодание, которое влияет на все органы тела, головная боль и множество других нарушений.

Чем старательнее вы сдерживаете эмоции, тем больше шансов, что и дышите вы неправильно, привыкая к этому и не замечая, как неправильное дыхание усугубляет те проблемы, которые его и спровоцировали.

Поэтому, если вы обижены на кого-то, ОБЯЗАТЕЛЬНО обратите внимание на свое дыхание. Воздействуя на дыхание, вы можете включить механизмы саморегуляции организма, причем как на физическом, так и на тонких планах. Йоги измеряют продолжительность жизни количеством дыханий, а не годами. По их мнению, каждому человеку отмерено определенное количество дыханий. Хотите увеличить продолжительность жизни? Дышите медленно и глубоко.

Самый доступный способ наладить дыхание – выполнять простые йоговские упражнения, получившие название пранаяма.

Пранаяма – удлиненное дыхание и контроль над ним, то есть осознанное управление вдохом и выдохом. В переводе пранаяма означает: «прана» – энергия, «яма» – закон, свод правил, то есть движение энергии по естественным (Божественным) законам.

Если вы занимаетесь йогой, то имеете представление об этих упражнениях, если нет – то обязательно научитесь всем видам йоговского дыхания, это пригодится вам в обычной жизни: выполняя упражнения раз в день, утром или вечером, вы значительно снизите давление стресса на ваш организм и сможете быстрее приходить в себя в момент сложных ситуаций.

Просто возьмите за привычку, когда чувствуете накатывающую грусть, обиду, гнев, напомнить себе: «Дыши!», а еще лучше: «Дыши правильно!»

Вы можете выполнять дыхательные упражнения в любой удобной для вас позе: лежа на спине, сидя на стуле, стоя. Единственное важное условие: комфортная одежда, не стесняющая дыхание, – отсутствие тугих поясов, плотно обтягивающих свитеров или пиджаков и т. д.

Процесс полного йоговского дыхания можно разделить на три этапа: нижнее (брюшное) дыхание; среднее (грудное) дыхание; верхнее (горловое) дыхание.

С помощью нижнего дыхания мы максимально увеличиваем объем воздуха, попадающего в легкие при минимальных мышечных усилиях. Нижнему дыханию мешает тесная, тугая одежда: ремни, корсеты, пояса, плотно облегающие свитера и джинсы.

В случае необходимости нижнее дыхание можно использовать в любом месте (если не мешает одежда), чтобы быстро успокоиться от стрессов и непредвиденных ситуаций. Для этого надо выполнить 7–10 медленных брюшных вдохов и выдохов.

Попрактикуйтесь дома, это не потребует большого количества времени.

Исходное положение может быть любым, в котором вы можете расслабиться. Для начинающих лучше всего выполнять упражнение стоя или лежа, вытянув руки вдоль тела. Одежда должна быть свободной.

Положите одну руку на живот в области пупка. Сделайте глубокий выдох, пытаясь максимально втянуть в себя живот, стараясь достать пупком до позвоночника.

Задержите дыхание на 1–2 секунды, затем начинайте медленно вдыхать, максимально выпячивая живот.

Повторите упражнение 3–5 раз. За 2 недели вы сможете довести его выполнение до 20 раз.

Среднее дыхание – это дыхание, которое мы используем в обычной жизни. Правильное среднее дыхание помогает быстро прийти в себя, восстановить душевное равновесие. С его помощью можно погасить раздражение и найти единственно правильное решение в спорном моменте. Для этого достаточно абстрагироваться от окружающего мира на 10–20 секунд, просто сосредоточившись на дыхании. Это моментально вернет вам спокойствие и уравновешенность.

Исходное положение: любое свободное, расслабленное. Вы можете сидеть на табуретке или стуле с прямой спинкой либо же стоять. Следует проследить, чтобы одежда была свободной и не мешала вашим дыхательным упражнениям.

Положите одну руку на живот, другую на грудь. Максимально выдохните.

Задержав дыхание на 1–2 секунды, начинайте вдыхать, полностью сосредоточившись на дыхании и контролируя, что вздымается только грудь. Ребра максимально возможно расширяются. Ключицы и живот должны оставаться неподвижными.

Повторите упражнение 3–5 раз. За 2 недели вы сможете довести его выполнение до 20 раз. В процессе выполнения упражнения постарайтесь сосредоточиться на дыхании и не думать больше ни о чем постороннем.

Верхнее (горловое) дыхание мы часто используем, даже не замечая этого, особенно в состоянии волнения. Однако большинство не умеют делать это правильно, подменяя истинное верхнее дыхание судорожными неглубокими вдохами и выдохами, которые только усугубляют нервное состояние.

Верхнее дыхание необходимо, поскольку позволяет дополнительно расширить возможности поступления воздуха в организм, что особенно важно в моменты душевного волнения.

Исходное положение такое же, как при грудном дыхании.

Положите одну руку на живот, другую на грудь. Максимально выдохните.

Задержав дыхание на 1–2 секунды, начинайте вдыхать горлом и верхней частью легких. Ключицы раздвигаются, плечи распрямляются и отодвигаются назад. Вы должны полностью сосредоточиться на дыхании и контролировать, чтобы грудь и живот оставались неподвижными.

Выдыхая, сжимайте, съеживайте ключицы, плечи при этом передвигаются вперед.

Повторите упражнение 3–5 раз. За 2 недели вы сможете довести его выполнение до 20 раз.

Освоив эти простые подготовительные упражнения, вы можете перейти к полному йоговскому дыханию. Помимо того, что такое дыхание помогает взять эмоции под контроль и начать действовать осмысленно, полное йоговское дыхание чистит и лечит тонкие тела, гармонизируя течение энергии в них.

Если вы практикуете полное йоговское дыхание после того, как написали письма прощения или заполнили анкеты, обязательно «продышите» изменения, которые сейчас происходят с вами. Тем самым вы позволите этим изменениям «встроиться» в ваши тонкие тела, стать частью вас самих.

Таким образом, используя полное йоговское дыхание в самом начале, когда ситуация только произошла, вы помогаете себе взять свои эмоции под контроль и прийти к Абсолютному Прощению более короткой дорогой.

Используя полное йоговское дыхание после того, как вы уже прошли путь от обиды и гнева к прощению, вы запечатлеваете изменения, происшедшие с вами и вашим восприятием, в тонких телах.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: освоить полное йоговское дыхание (большое количество упражнений для развития дыхания вы сможете найти в книгах А. Левшинова).

Для выполнения задания необходимо:

– комфортное лично для вас место, где вас никто не потревожит примерно 10–20 минут;

– удобная, не стесняющая дыхания и движения одежда;

– телефон и прочую технику на это время выключить.

Начальная поза – любая, удобная вам: сидя на стуле или в йоговских позах, лежа на спине.

Выдохните – спокойно и протяжно, удаляя воздух из легких. И сразу, без задержки, начните медленно вдыхать через нос. Одновременно расширяйте при помощи мышц брюшного пресса область живота, чтобы пропустить воздух в нижние отделы легких. Затем начинайте наполнять воздухом грудную клетку. В самом конце заполняйте воздухом верхнюю часть легких.

Почувствовав, что вам уже больше некуда втягивать воздух, начинайте медленно выдыхать в обратном порядке – плечами, грудью, животом.

Повторите упражнение 2–3 раза. За 2 недели вы сможете довести его выполнение до 10 раз, а впоследствии делать его столько раз, сколько это вам необходимо и насколько позволяет предназначенное для пранаямы время.

Медитация в одиночестве

Каждый раз я повторяю, что любая неприятность – это урок, который нам надо усвоить. Если урок усвоен, то велики шансы, что похожая ситуация больше с нами не произойдет, те самые пресловутые «грабли» больше не будут встречаться на пути. Если же, несмотря на всю проделанную работу, история повторяется, то, возможно, это говорит о том, что состояние жертвы стало настолько привычным и укоренившимся, что человек не представляет, как жить иначе.

В этом случае обязательно надо избавиться от плена собственных установок. Это кропотливая работа, но начать ее можно и нужно прямо сейчас. Отпустить прошлое: забыть свои старые установки, перестать относиться к себе, как к ребенку, от которого ничего не зависит.

Эта работа требует сосредоточенности и одиночества. Время выполнения задания всегда индивидуально, но лучше в первый раз позаботиться о том, чтобы вас не отвлекали в течение примерно часа.

Среди моих знакомых Ксения выделялась своим полным непринятием любых духовных идей. Гордо заявляя, что она – агностик, Ксения с одинаковым презрением отзывалась и о любой религии и об эзотерике. Увы, но даже у агностиков случаются тяжелые периоды в жизни. У Ксении до определенного момента не случалось ничего из ряда вон выходящего, но она, заботясь о своем «психическом здоровье» (слова – ее), посещала психологов и меняла их часто, потому что, как назло, ей попадались – опять же по ее утверждению – одни шарлатаны.

Несмотря на наличие богатого мужа, милой дочери, приятного хобби и отсутствие серьезных проблем, Ксения часто испытывала панические атаки и балансировала на грани депрессии, имела проблемы и со сном, и с аппетитом. Неизвестно, сколько эта история тянулась бы, если бы не заболела любимая дочь Ксении. Болезнь оказалась затяжной и тяжелой, долгое время никто не мог поставить девочке диагноз. Какие только способы не были испробованы, куда только не обращались родители: врачи только разводили руками – ничего действительно серьезного обнаружить не удавалось, а тем временем ребенок продолжал болеть, и понять, что именно с ним происходит, было невозможно.

«В какой-то момент, почти отчаявшись, я подумала, – рассказывала мне Ксения потом, – что дело во мне, не в ней. Что она каким-то образом пытается меня заставить измениться…» Нет, Ксения не стала в один миг добросовестной прихожанкой в церкви, но работа, которую она провела с собой, со своим восприятием мира, потрясала. Теперь это не инфантильная особа, а сильная и мудрая женщина.

В описанном примере работа с психологом не дала эффекта, поскольку Ксения хотела, чтобы ее пожалели и решили проблемы за нее, вместо нее. Она хотела жить хорошо, не прилагая к этому даже минимальных усилий! Установка, что духовный рост способствует более здоровой и счастливой жизни, не находила отклика в ее душе. Потребовалась очень серьезная травма, чтобы Ксения согласилась вырасти…

Это очень частая ситуация: мы так держимся за прошлое, потому что в детстве (особенно если оно было счастливым) мы ни за что не отвечаем, жизнь катится сама, все вопросы решают всесильные взрослые, а дети – просто потому, что они дети, – получают плюшки.

Каждый из нас несет в себе через годы образ своего внутреннего ребенка. В идеале, мы должны обращаться к нему в моменты творческой работы, даже если это творческая работа по дому.

Внутренний ребенок должен отвечать за спонтанные порывы, за легкость общения, за открытость навстречу новому опыту и за множество других прекрасных вещей, которые так естественны для детства.

Но очень часто мы принимаем за внутреннего ребенка ту свою часть, которая готова сдаться, перевесить ответственность на кого угодно, только бы снять с себя ту часть, которая стенает и плачет, негодует и хочет только брать самое лучшее, не делая ничего.

Так вот, эта часть – НЕ внутренний ребенок, это – жертва, притягивающая раз за разом неприятные ситуации, и, чтобы прекратить этот бег по кругу, стоит расстаться с архетипом жертвы.

Пока вы цепляетесь за раны прошлого, Абсолютное Прощение невозможно.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: расстаться с той частью себя, которая является архетипом жертвы.

Для выполнения задания необходимо:

– около часа времени в удобном для вас месте, где никто вас не потревожит;

– в помещении должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время медитации выключить;

– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.

Устройтесь как можно удобнее, лучше всего – сидя в кресле с высокой спинкой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь максимально расслабить все мышцы.

Представьте, что вы стоите на пороге вашего дома. Не пытайтесь представить что-то конкретное, доверьтесь своему подсознанию. Вот вы поднимаетесь по ступенькам и открываете дверь. Внутри дома вы видите коридоры и лестницы, множество дверей, за которыми скрываются самые разные комнаты.

В этом доме хранится все самое важное для вас – и хорошее, и плохое. Воспоминания и маски, которые вы примеряете, когда общаетесь с людьми, ваши страхи и тревоги. Тут обитает ваш внутренний ребенок, шаловливый, любопытный и смелый, но тут живет и та личность, которая привыкла быть жертвой. Настало время встретиться с ней лицом к лицу.

В этом доме, здесь и сейчас вы не можете ошибиться, сделать что-то неправильно. Это ваша территория: не тревожьтесь, что встреча может пройти «не так». Слушайте свое сердце. Откройте ту дверь, за которой, по вашему мнению, вас ждет то, что символизирует состояние жертвы.

Это может быть любое существо, а может быть – человек или даже ребенок. Не важно, как выглядит Жертва.

Произнесите: «Ты – моя часть, и я принимаю это». Осмотритесь, что вы видите в комнате? Возможно, она завалена хламом: вещами, которые символизируют старые обиды и неразрешенные проблемы. Жертва свято хранит такие «напоминалки», они подпитывают ее. Настало время прибраться! Уберите комнату так, чтобы она стала чистой и светлой, распахните окна и двери, впуская живительный воздух и яркий свет. Делайте это с радостью, ведь вы расчищаете внутреннее пространство для новых свершений!

Произнесите, обращаясь к Жертве: «Ты была моей частью. Так было надо, но теперь я не нуждаюсь в тебе. Ты свободна!» Вы можете составить свои фразы, самое важное – искренне попрощаться со своей внутренней жертвой.

Представьте, что существо, олицетворявшее для вас жертву, начинает таять, медленно становясь все меньше и меньше. Пока не исчезает совсем. Не торопитесь! Потратьте на это столько времен, сколько надо. Если у вас не получилось с первого раза, вернитесь к этому заданию через несколько дней, и обязательно – раньше или позже – доведите его до конца.

Когда существо пропадет, еще раз осмотрите комнату, уберите то, что еще необходимо убрать. Сделайте глубокий вдох и ощутите, насколько лучше вам стало.

Медленно откройте глаза.

* * * * *

После этого:

В обыденной жизни постарайтесь не жаловаться на жизнь всем и каждому, прежде чем начать сетовать на судьбу, остановитесь и подумайте – не взращиваете ли вы внутреннего монстра, который снова начнет сосать вашу энергию?

Глава 9. Прощение и манипуляции

Еще раз хочу акцентировать ваше внимание на одном очень важном вопросе: прощение не равно необходимости оставаться в отношениях!

Простить – не означает терпеть!!!

Абсолютное Прощение прекрасно тем, что дает возможность собраться с силами, высвободить огромный запас энергии и действовать спокойно и разумно. Мало того – Абсолютное Прощение чудесным образом развязывает узлы, которые до этого можно было только разрубить: расстаться с человеком, который так или иначе мучил вас, после того как вы простите его, станет в несколько раз проще.

Это касается как открытой агрессии, например, в ситуации домашнего насилия, когда лучший выход – прервать нездоровые отношения, так и с виду нормальных отношений, в которых ваш близкий – родитель или супруг – иногда осознанно, но чаще бессознательно, пытается манипулировать вами, переделывать вас и контролировать вашу жизнь, декларируя при этом самые благие намеренья.

И в этом случае Абсолютное Прощение придет вам на помощь. Для этого надо, используя любой метод, описанный в предыдущей главе, простить того, кто, как вам кажется, вмешивается в вашу жизнь.

Признайтесь себе в своих эмоциях: обиде, гневе, возмущении и переживите их.

Увидьте в действиях человека его стремление сделать вас лучше и найдите в своем сердце сострадание к нему.

Простите его за то, что он, действуя из лучших побуждений, ошибается. Вспомните: он дает вам возможность вырасти духовно и стать лучше!

Такие ситуации – осознанных или неосознанных манипуляций – даны нам для того, чтобы мы научились быть смелее, сильнее, научились видеть свою дорогу и отстаивать свою точку зрения. Нет необходимости делать это агрессивно или грубо – вы этим только усугубите конфликт. Достаточно вашей внутренней уверенности в том, что вы имеете право сами делать тот или иной выбор, что вы в ответе только за себя (и за тех, кто впрямую зависит от вас, например, – детей), что вы готовы нести ответственность за свои поступки.

Развить такую внутреннюю уверенность помогают специальные техники. Они достаточно простые, но эффективные. Научитесь ставить себя в центр своей жизни, повторюсь – речь идет не о том, чтобы ставить на пьедестал свои желания и идти по головам, речь о принятии на себя ответственности в первую очередь за свою жизнь.

Очень часто мы не хотим заниматься своей жизнью и начинаем слишком усердно устраивать судьбы других, обрастаем множеством ненужных связей, беспокоясь и опекая тех, кто в этом совершенно не нуждается!

У верующих есть прекрасное выражение: «Спасись сам, и спасутся тысячи», а мы стремимся угождать чужим ожиданиям, пытаемся переделать других, тем самым множим ситуации, которые отнимают у нас энергию и не дают приблизиться к цели.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: почувствовать себя центром своего мира.

Для выполнения задания необходимо:

– возможность уединиться примерно на 15–20 минут;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;

– перед началом выполнения задания прочитать его описание полностью и отложить книгу.

Примите любую удобную для вас позу: вы можете выполнять упражнения лежа на спине на жесткой поверхности или сидя, облокотившись на спинку кресла (оно не должно быть слишком мягким!) или стула.

Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, расслабьте мышцы и закройте глаза.

Представьте, что вы стоите на оживленном перекрестке: мимо летят машины, спешат по своим делам прохожие, кто-то хватает вас за руки, кто-то равнодушно проходит мимо. Жизнь идет своим чередом. В этом хаосе вам надо найти свое место.

Вам нет нужды брать на себя заботу о других: они должны, как и вы, сами найти свое место.

Где бы вы хотели оказаться сейчас? Какое место – ваше? Подумайте об этом, но не старайтесь придумать правильное место, позвольте подсознанию самому найти ответ. Просто расслабьтесь и наблюдайте мысленное кино.

Вот вас потянуло куда-то, вот вы летите легко и свободно туда, где ваше место. Вы можете оказаться в саду, а можете – в своей квартире. Не надо оценивать это место, пытаться что-то изменить.

Здесь и сейчас произнесите четко и размеренно: «Я – центр своей жизни. Я живу сам и даю жить другим». Подумайте о тех, за кого вы чувствуете ответственность, но кто – объективно – может позаботиться о себе сам, и скажите: «Я центр своей жизни, а они (можете перечислить имена) – центр своей жизни». Если вы чувствуете обиду на этих людей за то, что вынуждены тратить на них свою время и силы, простите их, поблагодарив за тот урок, который они вам дали.

Обязательно вернитесь к этой ситуации и проработайте ее любым из предложенных способов Абсолютного Прощения!

Представьте, как от вас начинают исходить лучи света, они согревают всех тех, о ком вы хотите заботиться, меняя и их жизнь. Запомните это ощущение: это возможно только тогда, когда вы осознаете себя центром своей жизни.

Сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.

* * * * *

Помогать другим – прекрасно, но следует помнить, что делиться можно тогда, когда есть избыток ресурсов: моральных, материальных, физических. Поэтому, если вы хотите помогать людям, ваша первая обязанность – сделать лучше свою жизнь, чтобы в ней появился тот избыток, который вы сможете отдать другим!

Итак, простите тех, кто так или иначе негативно влияет на вашу жизнь, принимая тот факт, что вы сами притянули их в свою жизнь, и научитесь ставить заслон от проникновения чужих отрицательных энергий.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться ставить заслон от чужеродного влияния.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;

– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.

Примите удобную позу: лягте на спину или сядьте так, чтобы расслабить спину (мягкая мебель не подходит).

Дышите размеренно и глубоко. Расслабьте мышцы, закройте глаза.

Представьте, что вы в спокойном месте, где вы чувствуете себя абсолютно уверенно. Тут все происходит так, как вы хотите. Стихии покорны вам, цветы вырастают по мановению вашей руки. И в это место должен прийти гость. Он неприятен вам, но вы должны его принять. Вы знаете, что он не может вам сделать ничего дурного, но его приход разрушает очарование этого места.

Посмотрите вокруг: что может защитить вас от влияния этого гостя? Не пытайтесь увидеть правильную картинку! Знания, что и как надо делать, уже есть в вас, позвольте подсознанию показать вам это!

Кто-то видит водопад, плотные и тугие струи которого отгораживают неприятного гостя тонким прозрачным пологом, смывая все плохое, что гость принес с собой. Кто-то видит кусты роз, вырастающих из-под земли: их аромат целебен, он утоляет все невзгоды, а его шипы – надежная защита. Кто-то может увидеть ветер, воронкой обвивающийся вокруг гостя и не позволяющий сделать ничего дурного, кто-то – стену огня.

У каждого символ может быть абсолютно своим. Запомните свой.

Теперь при встрече с любым неприятным человеком наяву просто представьте, как ваш символ помогает вам и защищает вас.

Проводите гостя, побудьте еще немного в своем любимом месте, наслаждаясь его красотой и покоем.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

* * * * *

Вечером перед сном вы можете вспомнить все, что случилось днем, что расстроило вас. Попросите свой символ помочь растворить эти воспоминания.

Глава 10. Благодарность миру

Благодарность за возможности

Умеете ли вы искренне благодарить? Как и с настоящим прощением, благодарность в современном мире очень часто носит формальный характер. «Спасибо» – на бегу, «я вам очень признателен…» – и забыть через пять минут и о человеке, и о благодарности. Крайне редко мы благодарим от чистого сердца, нам кажется, для этого нужен очень весомый повод. Еще реже искренне мы благодарим жизнь и Высшие Силы за то, что происходит с нами, и вспоминаем об этом, только если нам удается выбраться из какой-нибудь передряги. Вот тогда-то мы вспоминаем, что жизнь прекрасна сама по себе и стоит поблагодарить за такой великий дар.

Но тому, кто прошел путь от притворного, часто ничего не значащего прощения до Абсолютного Прощения, легко сделать шаг от пустых слов благодарности к Опережающей Благодарности Миру.

Что это такое, и зачем делать этот шаг, что он изменит?

Благодаря Высшие Силы – Бога, Мироздание или Вселенную, – вы тем самым признаете, что все происходящее идет вам на пользу. Вы гармонизируете свои тонкие планы, вы влияете на весь мир самым лучшим образом, и он, в ответ, обязательно принесет вам подарки. Это не значит, что в вашей жизни раз и навсегда исчезнут невзгоды, это значит, что поводов радоваться станет в разы больше, чем поводов грустить.

Научить благодарить – искренне, от всей души, теперь, когда вы научили прощать, будет намного проще. Важно помнить о том, что благодарность должна идти от сердца, вы действительно должны ощутить ее в своем сердце, а значит, сердце должно быть свободно от обиды и гнева.

Начните с малого, осознавайте себя и свои чувства, когда произносите простое «спасибо» за любую небольшую услугу.

Заведите полезную привычку вечером вспоминать все то хорошее, что принес день, и искренне благодарить за это высшие силы. Отлично, если вы сможете делать это в кругу семьи, деля радость свершений на всех.

В свободное время – по дороге домой, даже стоя в пробке, ожидая ребенка с занятий или гуляя, – старайтесь увидеть и отметить то, что наполняет вас счастьем и радостью: чашка горячего кофе или солнечный луч, блеснувший сквозь облака, умиротворяющий звук дождя. Ищите прекрасное в каждом мгновении своей жизни. Да, это банально, но каждое мгновение навсегда и безвозвратно уходит в прошлое, так стоит ли наполнять свои воспоминания сожалениями или, напротив, чем-то прекрасным?

Освоив эти нехитрые приемы, вы можете научиться благодарить мир заочно. Есть поговорка: «Бог любит довольных», и каждый может проверить это на себе.

Ожидайте от каждого дня только самого лучшего, старайтесь видеть в каждом событии шанс перевернуть судьбу, и тогда даже тяжелые испытания станут вам по плечу.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться опережающей благодарности.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;

– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.

Лучше всего выполнять задание лежа на спине, руки вдоль тела.

Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании: оно должно быть спокойным и размеренным. Расслабьте мышцы.

Вспомните свое желание, то, о чем вы мечтаете. Это может быть что угодно: дом или новая работа, лучшие отношения с кем-то близким или новое знакомство. Представьте, что вы уже получили желаемое. Задержитесь в этом состоянии: рассматривайте мысленно детали, наслаждайтесь ими.

Поблагодарите Бога (Мироздание, Высшее Силы) за то, что ваше желание исполнилось самым лучшим образом. Пусть ваша благодарность будет настоящей, искренней. Не торопитесь, не используйте сослагательное наклонение и будущее время! Поверьте всей душой в то, что желание УЖЕ сбылось. Задержитесь в этом состоянии столько, сколько вам хочется.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза.

* * * * *

Не ожидайте, что ваше желание исполнится именно так, как вы представили, – у высших сил множество возможностей и путей принести вам желаемого. Будьте открыты миру и не уставайте благодарить его за возможности!

Благодарность за болезнь?

Мы уже говорили, что болезнь – это проявление на физическом плане накопленных энергетических нарушений. Но не следует считать болезнь наказанием, как не является наказанием боль.

Напомню еще раз: болезнь – это маркер, по которому можно определить, что с вами что-то не так.

Многие исследователи и авторы разнообразных (вполне рабочих) методик предлагают подробно разбираться, в чем причина каждой возникающей болезни. Стоит ли это делать? Решать вам, но, как показывает практика, в основе любых болезней в первую очередь лежит непрощенная обида и подавляемый годами гнев. Именно поэтому, даже не сосредотачиваясь на болезни, а просто практикуя метод Абсолютного Прощения, вы уже начинаете путь к более здоровой жизни.

Есть еще немаловажный момент: болезнь притягивает к себе внимание, заставляет сконцентрироваться на симптомах, на анализах, на всей этой суете, которая сопровождает традиционное лечение, и этим множит раздражение, боль, гнев, обиду. Получается замкнутый круг: у человека нет сил (иногда и физических, а не только моральных) уделить достаточно времени Прощению, негативные эмоции копятся, обида растет, тем самым подпитывая болезнь, которая отнимает силы.

Что делать в таком случае? Попробуйте сказать своей болезни: «Спасибо!»

Я представляю, как трудно найти хоть какие-то плюсы в изматывающей, тяжелой болезни, но все-таки попробуйте сместить акценты, посмотрите на эту ситуацию как на духовное существо, пребывающее в теле. Не огорчайтесь, если круг ваших друзей редеет: кто-то еще не готов пересмотреть свое отношение к испытаниям, но с вами остаются только по-настоящему близкие, лучшие. Заметьте, сколько людей пришло вам на помощь? Сколько примеров мужества увидели вы у других пациентов? С другой стороны – сколько тех, кому еще хуже, чем вам?

Это тяжелый и жесткий урок, не буду спорить, но только вы в силах наполнить эту ситуацию светом и любовью. Вы можете – даже в такой ситуации – показать другим пример духовного подхода, научиться и научить тех, кто рядом, не сдаваться и не унывать.

Это далеко не полный перечень того, что может дать вам болезнь. Многие отбрасывают суету и сосредотачиваются на том, на что раньше не хватало времени. Другие – прощают обиды, восстанавливают прерванные отношения… Пока мы есть – мы в силах сделать каждый день поистине незабываемым, понять что-то новое. Стать хоть немного лучше. Используйте эту возможность, наполняйте смыслом самые горькие события.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться благодарить мир за испытания, которые делают нас лучше и сильнее.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 15–20 минут, когда вас никто не потревожит;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;

– будильник;

– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.

Лягте на жесткую поверхность, например, на коврик для йоги. Расслабьте все мышцы, закройте глаза, дышите спокойно и размерено. Можете произнести про себя:

«Мои пальцы расслаблены, стопы расслаблены, мои голени расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое внутренние органы работают спокойно и упорядочено, все мое тело полностью расслаблено, мой разум спокоен».

Представьте, как с выдохом все тревожные и тяжелые мысли уходят, а с вдохом к вам приходят покой и светлая радость. Не торопитесь, постарайтесь порвать привычный круговорот мыслей.

Представьте, как по вашему телу распространяется мягкий теплый свет. По венам и артериям, проникая в каждую клетку, свет выходит за границы вашего тела, окутывает вас целиком. Ваше тело начинает сиять, распространяя сияние на всю комнату, выходя за границы квартиры. Но при этом вы ощущаете наполненность, вашего света хватит на всех, на весь мир.

Одновременно с этим навстречу вам устремляются другие потоки света: это светлая энергия других людей. Их потоки похожи на сверкающие нити. Они сливаются в единый поток. В этот поток вливается и ваша энергия.

Сейчас вы в полной мере можете почувствовать непрерывность жизни, в которой болезнь и даже смерть – только эпизод.

Вы растворяетесь в мире и становитесь его частицей, но при этом чувствуете себя: свое сердцебиение, свои мысли, энергия перетекает от вас к миру и от мира к вам.

От всей души поблагодарите мир за все, что он дал вам: за саму жизнь, за все возможности и испытания, данные в ней. Ощутите, как откликается Вселенная на вашу благодарность, как к вам устремляются потоки энергии других людей.

Когда почувствуете приятную усталость, сделайте несколько вдохов и выдохов, медленно откройте глаза и плавно поднимитесь.

* * * * *

Вы можете уснуть в процессе выполнения упражнения, поэтому, если это не входит в ваши планы, заведите будильник с нерезким сигналом. Примерное время выполнения упражнения – 15 минут.

Глава 11. Сочетание метода Абсолютного Прощения с другими методиками по достижению успеха

Может показаться, что метод Абсолютного Прощения направлен только на то, чтобы скинуть с себя груз обид. Это одновременно так и не так. Меняя свой взгляд на мир, вы тем самым меняете свое взаимоотношение с ним.

Кажется, ну как могут быть взаимосвязаны прощение и успех? Каким образом наше везение, исполнение мечтаний, достижение целей зависит от того, простили мы своих обидчиков или нет?

Но – вспомните – все в мире взаимосвязано, и перемещение внимания с обид на другие важные вещи моментально скажется на эффективности усилий.

Отсутствие застоя на тонких планах скажется не только на здоровье – вашей энергии станет хватать на все!

Если вы до этого пробовали практиковать различные методики для достижения успеха, но результат вас не радовал, то теперь и это изменится. Попробуйте метод визуализации или аффирмации теперь (или попробуйте впервые), и вы увидите, насколько быстрее воплощаются в жизнь ваши идеи.

Перед тем как приступить непосредственно к описанию методов, напомню, что есть несколько простых, но важных правил при работе

В качестве объектов желания, в качестве цели не должны выступать живые люди: свобода воли священна. Вы можете мечтать, например, о гармоничных отношениях, но не стоит представлять на месте своего партнера конкретного человека.

Нельзя (и даже небезопасно) пытаться навредить кому-либо, отомстить. Ваше желание обязательно вернется к вам.

Вы должны двигаться в сторону цели самостоятельно, проявлять активность: любой метод – это помощник в достижении цели, а не волшебная палочка.

Желание должно быть хорошо обдумано и оформлено в виде цели. В этом случае эффективность применения любого метода увеличивается.

Желание не должно носить исключительную важность: завышенная важность не дает возможности Вселенной реализовать лучший для вас вариант: будьте открыты к изменениям планов и учитесь видеть в них лучшее для себя.

Не стоит ждать немедленных результатов: помните, что пути Господни неисповедимы, мы видим только небольшой кусочек картины и не можем судить о глобальном замысле, если ваше желание не сбывается, возможно – так лучше для вас?

И все же не отказывайтесь от желаемого, не получив его быстро, возможно, вам просто надо немного терпения. Верьте в себя и в свою удачу, практикуйте визуализацию или аффирмацию, но будьте готовы к любому развитию событий.

Визуализация

Мы все в детстве умели мечтать, с удовольствием, полностью отдаваясь процессу, готовые через пять минут начать мечтать о чем-то другом. Мы в красках представляли себе наше будущее: как мы станем самыми-самыми. Нашим мечтам не хватало последовательности, мы быстро забывали о своих грандиозных планах, а потом, постепенно, разучились и мечтать, зато научились планировать.

Визуализация возвращает нас к нашему детскому умению мечтать и в красках представлять желаемое. А наше умение подходить ко всему ответственно позволит сделать визуализацию инструментов для достижения желаемого.

Основные отличия техники визуализации от «просто мечтаний»:

в понимании конечной цели (желание должно быть реально выполнимо, конечно, Вселенная может вам подарить встречу даже с единорогом, но вот где эта встреча будет – вопрос открытый);

в готовности заниматься визуализацией упорно, постоянно и достаточно долго: бывает, что желание сбывается почти мгновенно, но рассчитывать на это каждый раз не стоит;

это должна быть ваша мечта, ваша цель, а не навязанная родителями или социумом; не гонитесь за модными желаниями, – даже исполнившись, они не сделают вас счастливее.

В самой технике нет ничего сложного, и вы сможете быстро освоить ее: визуализация заключается в том, что вы представляете, как сбывается ваша мечта. Есть несколько видов визуализации, но все они – производные базового метода. Вы можете представлять процесс воплощения мечты, направляя его или позволив подсознанию самому показывать вам «кино». Вы можете представить, как вы наслаждаетесь, добившись своего (очень часто этот метод рекомендуют худеющим или тем, у кого сам процесс получения желаемого достаточно трудоемок). Вы можете составить «карту сокровищ», использовав любые картинки и соединив их в коллаж, который будет визуально изображать вашу мечту. Вариантов много, попробуйте основной, который потом сможете модифицировать по своему желанию.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: отработать технику визуализации.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;

– будильник;

– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.

Устройтесь с комфортом: сядьте в удобное кресло, лягте, вы можете даже задремать в процессе выполнения задания, поэтому на всякий случай включите будильник.

Расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании: дышите размеренно и глубоко.

Вспомните свою мечту. Если это что-то материальное, то представьте этот объект. Если это желаемое событие, то представьте себя получившим желаемое.

Наслаждайтесь этой картинкой, получите от нее максимум удовольствия.

Нарисовав предварительную картину, добавляйте ей красок. Вообразите, как реагируют, что говорят люди, которые находятся рядом. Представьте, как выглядят все окружающие вас предметы. Все, что вы себе представляете, в том числе реакция окружающих людей, должно быть позитивно окрашено.

Если вы все делаете правильно, то почувствуете себя не сторонним зрителем, а участником событий, вы ощутите себя внутри картинки.

Вы можете вернуться в исходную точку, в сегодняшний день и попросить подсознание показать путь обретение желаемого. Тут важно не придумывать самому, а позволить подсознанию рисовать картины воплощения мечты.

Когда почувствуете удовлетворенность и легкую усталость, сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.

Делать упражнение можно так часто, как хочется.

* * * * *

Не имеет смысла делать упражнение в плохом настроении или из-под палки. Для хорошего результата нужен позитивный настрой и готовность расслабиться. Если не получается достигнуть нужного настроения, выполните дыхательные упражнения.

Аффирмация

Аффирмация – более простой способ, чем визуализация, к тому же требующий меньше времени и видимых усилий. Я порекомендую использовать его как дополнительный к технике визуализации, как палочку-выручалочку, когда сил на визуализацию просто нет.

Прелесть этой техники в простоте: вы просто утверждаете желаемое как свершившийся факт. Например: «Я – спокоен», или: «Я – богат». Просто, не правда ли?

Сложность состоит в том, чтобы иногда непростое желание выразить в одной-двух фразах. Но если это получится, то вы можете повторять составленную аффирмацию сколько угодно раз каждый день. Для усиления эффекта можно не только повторять аффирмации, но и прописывать их. Это позволяет четче сформулировать свою мысль и лучше зафиксировать ее в памяти.

Для того чтобы аффирмация работала, выполняйте при ее составлении простые правила:

формулируйте аффирмацию от первого лица, особенно на начальном этапе. Когда вы овладеете техникой, то по отношению к себе возможно использование слов «ты» или «он» («она»);

формулируйте аффирмацию в настоящем времени: будущее – своеобразный горизонт, который кажется недостижимым;

используйте позитивные конструкции: избегайте частицы «не»;

следите, чтобы аффирмация была краткой и емкой;

формулируйте аффирмацию как можно более четко: не используйте сослагательное наклонение;

формулируйте аффирмацию на эмоциональном подъеме: вы должны радоваться от одной мысли, что достигли цели, иначе ваше желание неискренне и на самом деле вы хотите чего-то другого;

пишите от руки: тем самым вы задействуете визуальную и мышечную память.

Итак, зная правила, вы готовы проработать технику аффирмации.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: отработка техники аффирмации.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;

– бумага, ручка;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить.

Устройтесь с максимальным комфортом: вам должно быть удобно писать.

Подумайте о том, чего вы хотите. Напишите все мысли, которые вам приходят в голову поводу вашей мечты и ее исполнения. Пишите не задумываясь, пока поток мыслей не иссякнет.

Сделайте небольшую паузу: несколько минут посидите спокойно, расслабляясь.

Теперь отредактируйте текст, в первую очередь вычеркнув все негативные мыслеформы. Все, что несет на себе отпечаток неверности, – вычеркивайте!

Подчеркните особенно важные для вас мысли. Выпишите их на отдельный лист, подумайте над тем, что получилось.

Теперь постарайтесь свести написанное к одной-двум фразам. Поработайте над формулировками, используйте интуицию, добивайтесь лучшего – для вас! – решения: получившиеся фразы должны «лечь на сердце», вызывать теплое чувство. Вы должны хотеть их повторять снова и снова.

Если у вас не выходит, не расстраивайтесь, повторите выполнение задания через день-другой. Даже такая работа уже запускает нужные процессы, и ваша мечта начинает исполняться. Прямо сейчас!

Лучше всего, если вы будете сами формулировать свои аффирмации, но на первое время можно воспользоваться и теми, которые уже опробовал не один человек. Вот примеры некоторых из них.

Если вы стремитесь к изобильной жизни:

Все мои желания сбываются!

Я наполняю свою жизнь энергией процветания.

Если вы жаждете любви:

Я излучаю светлую энергию любви.

Любовь – норма моей жизни!

Если вам необходимо привлечь денежный поток:

Мои доходы постоянно растут.

Я достоин жить в достатке.

Если вы хотите стать успешным:

Удача – норма моей жизни!

Я выбираю радость и успех!

Если вы мечтаете об обретении мудрости и внутренней гармонии:

Я обращаюсь к свету внутри меня и становлюсь свободной(ым).

Я доверяю жизни!

Отныне я обладаю глубоким пониманием, вижу все события мудрым взором спокойного и блаженного Божества.

Если вы хотите оставаться молодым, красивым и здоровым:

Я люблю себя именно таким, какой я есть.

Я расцветаю!

Я люблю свое тело, и оно становится лучше с каждым днем!

Я изменяюсь только к лучшему.

Заключение

Самая распространенная ошибка – жить с уверенностью, что наше прощение необходимо тому, кого мы собираемся простить. Я часто сталкиваюсь именно с таким виденьем прощения. «А почему я должен его прощать, ведь он…» – слышу я часто. Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы понимаете, насколько неверен такой подход.

Прощение, в первую очередь, нужно тому, кто прощает.

Наша жизнь так коротка, что не стоит тратить ее на исправление других, направьте энергию на одного, но самого благодарного ученика, который только может быть, на того, кто больше всех нуждается в вашей заботе, в вашем принятии, в вашем внимании – на себя, и увидите, каких результатов вы сможете добиться.

Я надеюсь, что эта книга поможет вам решать и небольшие повседневные проблемы, с которыми все мы сталкиваемся в обычной жизни, и, в то же время, поможет при необходимости пережить по-настоящему сложные периоды жизни.

Запомните: все, что происходит с вами, имеет смысл всегда, даже тогда, когда понимание этого смыла ускользает от вас.

Старайтесь увидеть в любой ситуации возможность, и в первую очередь – возможность развития и самосовершенствования.

Позвольте себе видеть красоту мира, который окружает вас, научитесь видеть красоту даже сквозь то, что вам не нравится, причиняет боль или раздражает.

Учитесь, идите путем прошения, и ваша жизнь изменится, и вместе с этими переменами к вам придет настоящее счастье, такое, которое не сможет отнять время…

Приложение

Анкета Абсолютного Прощения

Дата: Анкета №

1. Ситуация

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

2. Кто виноват?

Я считаю виноватым (виноватой)

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

3. Я чувствую…

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

4. Я принимаю…

Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю их

полностью;

• почти все;

• только некоторые;

• не могу принять.

5. Я беру на себя ответственность…

Мои чувства – зона мой ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я готов нести ответственность

• полностью;

• частично;

• только за некоторые чувства;

• не сейчас.

6. Я верю…

Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, я уверен в этом

• полностью;

• частично;

• сомневаюсь;

• пока не могу принять.

7. Случайности и совпадения

Случайности не случайны, они, как и совпадения указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынес из них уроков.

Числа: _________________________________

Голос тела: ______________________________

Повторы: _______________________________

Странности: _____________________________

Совпадения: _____________________________

8. Неоправданные ожидания

Я ожидал(а), что ситуация будет развиваться иначе.

Я хотел(а) чтобы __________________ (имя того, кого вы обозначили виноватым в пункте 2) изменился (изменилась), потому что я был(а) уверен(а) в его несовершенстве…

9. Я проецирую…

Меня больше всего раздражает то, что я отрицаю в себе или вытесняю. Я проецирую то, что не хочу видеть в себе на других. Я признаю это

• полностью;

• частично;

• в ряде случаев;

• никогда.

10. Отражение

Я могу изменить свою жизнь, простив _______________ (имя прощаемого), потому что он отразил мое неверное восприятие реальности.

Теперь я готов(а) увидеть мир в ином, истинном свете

• полностью;

• частично;

• не сейчас.

11. Принять себя

Я благодарен (благодарна) _______________ (имя прощаемого) за возможность увидеть то, что я не могу в себе принять. Я готов(а) принять себя

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не сейчас.

12. Отказ от суждений

Нет действий, которые я могу судить, нет действий, которые я могу однозначно отнести к хорошим или плохим.

Я отказываюсь от любого осуждения ______________ (имя прощаемого)

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не сейчас.

13. Отказ от желания быть правым

Отказываясь от осуждения, я тем самым отказываюсь от желания всегда быть правым. Я хочу увидеть, что моя ситуация безупречна и я готов(а) к этому

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не сейчас.

14. Каждый получает то, что ему надо в этот момент

Я не вижу первопричины, но я верю и осознаю, что данная ситуация дана нам обоим в качестве урока, и каждый из нас сделал свой выбор на подсознательном уровне. Я признаю это

• полностью;

• частично;

• сомневаюсь;

• не признаю.

15. Признание обоюдной помощи

Эта ситуация нужна нам: и мне, ___________ (ваше имя), и тебе, ___________________ (имя того, кого вы хотите простить). Я благодарна тебе, _______________ (имя того, кого вы хотите простить), за то, что ты пришел (пришла) в мою жизнь и помог приобрести этот опыт. Я рад(а), что пришел (пришла) в твою жизнь, чтобы помочь осознать что-то важное тебе. Я понимаю и принимаю это

• полностью;

• частично;

• не совсем;

• не принимаю.

16. Освобождение сознания

Я выражаю готовность освободиться от чувств: (перепишите чувства, указанные в пункте 3).

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

17. Осознание ложности восприятия

Я готов(а) признать, что моя интерпретация ситуации продиктована моим нездоровым отношением и моими проекциями. Я хочу и могу изменить свою жизнь, изменив свое восприятие. Я готов(а) увидеть безупречность ситуации.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

18. Я полностью прощаю себя…

Я принимаю себя целиком и полностью. Я вижу в себе множество прекрасных качеств, я чувствую в тебе потребность и умение дарить любовь.

Мне не нужно больше видеть в себе жертву обстоятельств. Мое прошлое подарило мне бесценный дар – урок, который поможет мне стать лучше.

Я отпускаю свое прошлое. Моя энергия направлена на созидание здесь и сейчас.

Между мной и миром изобилия и любви больше нет преград.

Я – хозяин своей жизни, я – хозяин своих эмоций, чувств и мыслей. Я создаю реальность вокруг.

Я имею полное право любить и принимать себя.

19. Я готов…

Я готов(а) сделать следующий шаг и вверить развитие ситуации высшим силам. Все идет своим чередом, ситуация развивается оптимальным образом. Я обрел (обрела) целостность и ощущаю взаимосвязь со всей Вселенной, которая не обрывается никогда. Я помню, что значит любить безусловно, и я готов(а) испытывать это чувство к _____________ имя прощаемого. Я чувствую радость, спокойствие и уверенность.

20. Благодарность (имя прощаемого)

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

21. Я – свободен!

Я – свободен (свободна)! Я горжусь собой за то, что смогла сделать первый шаг по этой дороге, и за то, что смогла пройти по ней. Я – хозяин своей жизни, я – духовное существо, переживающее опыт пребывания в физическом теле.

Я развиваюсь и приобретаю бесценный опыт. Я люблю себя, я принимаю себя со всеми своими чувствами и эмоциями.

Примечания

1

На страницах этой книге есть и другие рассказы людей, использующих Метод Абсолютного Прощения. Все рассказы приводятся с их согласия, имена – изменены. – Прим. авт.

2

См. книги: Валерий Гофман «Вся система Джона Кехо. Подсознание исполнит ваше желание!», Тим Гудмен, Александр Бронштейн «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!», Лууле Виилма «Урок исцеления, который дает болезнь. Прощение – сильнейшее из лекарств!», «Прощение подлинное и мнимое». – Прим. авт.

Content

Артур Лиман
Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Введение. Зачем учиться прощать?

Необходимое напутствие

Часть первая. Мир, в котором мы живем Теории, нашедшие подтверждение

Глава 1. Создавая реальность

Постулаты метода Абсолютного Прощения

Два мира или два взгляда?

Глава 2. Сколько у тебя тел?

Эффект матрешки

Чакры

Здоровье

Лечить или не лечить?

Глава 3. Причины и следствие

Кружево судьбы

Сценарии и роли

Глава 4. Кто же виноват?

Эго – друг или враг?

Уловки Эго

Рыбак рыбака…

Ближе не бывает

Вина и ответственность

Факты и их толкование

Глава 5. Не отказывайся от эмоций!

Часть вторая. Возможности, открытые для всех

Глава 6. Что значит – простить?

От притворного к настоящему

Этапы прощения

Плыть по течению: необходимые замечания перед практической работой

Глава 7. Метод Абсолютного Прощения. Основные способы

Форма

1. Ситуация

2. Кто виноват?

3. Я чувствую…

4. Я принимаю…

5. Я беру на себя ответственность…

6. Я верю…

7. Случайности и совпадения

8. Неоправданные ожидания

9. Я проецирую…

10. Отражение

11. Принять себя

12. Отказ от суждений

13. Отказ от желания быть правым

14. Каждый получает то, что ему надо в этот момент

15. Признание обоюдной помощи

16. Освобождение сознания

17. Осознание ложности восприятия

18. Я полностью прощаю себя…

19. Я готов…

20. Благодарность (имя прощаемого) _________

21. Я – свободен!

Метод писем

Метод «Якорь»

Глава 8. Дополнительные способы метода Абсолютного Прощения

На волю волн и ветра

Отражение

Арт-терапия

Дыши!

Медитация в одиночестве

Глава 9. Прощение и манипуляции

Глава 10. Благодарность миру

Благодарность за возможности

Благодарность за болезнь?

Глава 11. Сочетание метода Абсолютного Прощения с другими методиками по достижению успеха

Визуализация

Аффирмация

Заключение

Приложение

Примечания