Елена Шапаренко и Геннадий Фальковский

Рефлексы богатства и успеха

Елена Шапаремко. Хроники сотворения новой реальности

Звездная августовская ночь. Лежу в палатке на горном плато Алтая и борюсь с накатившим ужасом. Какая я дура! Прилететь сюда, за 5 000 км от дома, потратить две свои месячные зарплаты только на билеты. И зачем? Чтобы пять дней молчать и не есть, выполняя древнюю практику Ретрита, мокнуть под дождем и мерзнуть, купаясь в ледяной воде горной реки?

«Ты сошла с ума», – так говорили все мои друзья. Тогда, в палатке, я была склонна с ними согласиться. У меня было все «как у всех» – какая-то работа: скучно, но платят. Какие-то отношения с мужем: надоело все, но муж все-таки. 30 лишних килограммов: возраст все-таки. Постоянная усталость, вздохи об уходящих годах и упущенных возможностях…

На Алтай потянуло за неведомым, щемяще-интересным. Мне надоело жить в болоте. Где-то в глубине души зрело ощущение, что жизнь – яркая и полная чудес штука. Нужно только снять дымчатые очки правил, предрассудков и штампов. Сама снять не могла. Поэтому откладывала деньги, отказывая себе во многих привычных вещах. Я хотела поступать так, как хочу, любить того, кого хочу, зарабатывать столько, сколько хочу, заниматься тем, что интересно. Я хотела стать уверенной в себе, привлекательной и свободной от догм и предрассудков.

И Мир услышал меня! Там, на Алтае, я впервые увидела человека, который стал для меня Учителем, соратником, союзником и Мужчиной. Вместе мы стали творить новую реальность.

С той ночи в палатке прошло семь лет. Я имею все, что хотела: здоровье, волшебные отношения с любимым мужем и увлекательный, развивающийся бизнес. Я похудела на 29 кг и избавилась от десятка «диагнозов» – от мерцательной аритмии и атеросклероза до хронического панкреатита, артроза и остеохондроза. В свои 47 лет выгляжу на 30 и имею фигуру, о которой мечтала в юности. Я привыкла ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и принимать от них подарки. У меня нет отпусков – я четыре раза в год сажусь в самолет и лечу, куда хочу: на океанический пляж или горнолыжный курорт.

Два года назад я вышла замуж за любимого человека. Вместе мы создали технологию здорового тела «Формула Бодихэлз» и основали Онлайн-школу здорового тела. Сейчас мы помогаем людям вернуть стройность и здоровье на всю жизнь. В наших программах участвуют уже более 700 человек из России, Украины, Казахстана, Польши, Франции, Италии, Испании, Греции, Великобритании, Израиля, США, Эстонии, Латвии, Норвегии, Швеции, Германии и даже экзотического Бахрейна.

О наших программах мы писали в книгах «Рефлексы идеального тела», «Рефлексы вечной молодости», «Рефлексы любви и счастья». Мы делимся секретами технологии «Формула Бодихэлз» на бесплатных вебинарах Онлайн-школы здорового тела, участвуем в международных онлайн-фестивалях и конференциях, проводим обучение на онлайн-курсах.

Общаясь с женщинами разных возрастов из разных стран, я заметила одну стойкую закономерность: восстанавливая свое здоровье, получая красивое стройное тело, они волшебным образом меняли свою жизнь.

Хрупкая девушка Александра, оставшаяся после развода с двумя маленькими дочерями без средств к существованию. Она пришла к нам с кожной сыпью после долгого и бесполезного лечения гормонами, с выпадающими волосами, нервная, издерганная и потухшая. За полгода занятий по технологии «Формула Бодихэлз» Александра не только приобрела шикарную фигуру, восстановила здоровье, но и осуществила свою давнюю мечту: прошла обучение в Миланской школе моды и стала известным персональным стилистом. Чуть позже она основала собственную Академию имиджа и стиля, ее доход от занятия любимым делом растет с каждым месяцем.

Обаятельная и женственная Татьяна, мечтающая о собственном салоне красоты, живущая с постоянным ощущением боли. Каждый месяц тело сгибали мышечные спазмы. Нервозность, ощущение бессилия и беспомощности были плохими помощниками в любых начинаниях. Простая коррекция питания и образа жизни всего за полтора месяца изменили Татьяну. Боли ушли, пропала сыпь на лице. Нервозность сменилась внутренней уверенностью, появилась энергия для достижения задуманного.

Я до сих пор помню ее вопрос: «Лена, неужели все так просто? Почему нам об этом никто не говорит?» Сейчас у Татьяны свой косметологический кабинет, и она помогает женщинам сохранять свою красоту. Все действительно просто. Гораздо проще, чем вам пытаются внушить.

Жизнерадостная и экспрессивная жительница курортного Сорренто Ирина, которая все свои силы направляла на борьбу с целлюлитом последние 10 лет. А победить его смогла за три месяца. Без борьбы. Клиенты Ирины оценили волшебные превращения женщины, ее доходы «на пустом месте» выросли в два раза за эти три месяца.

Эти истории похожи на сказки. Но ничего чудесного в них нет. Основа волшебных превращений – технология здорового тела «Формула Бодихэлз». В этой книге я буду делиться с вами рецептами женского благополучия, которое приходит через здоровье. Вы запросто совместите приятное с полезным. А чтобы меня «не заносило» в область небылиц и фантазий, наш диалог будет курировать эксперт, который привел к волшебным результатам и меня, и более 600 участниц наших программ – Геннадий Фальковский.

Артур Кларк, английский писатель-футуролог в своей книге «Черты будущего» сформулировал закон, который объясняет многие чудеса современности. Этот закон гласит: «Любая достаточно развитая технология неотличима от магии».

Пора и вам включить свою «волшебную кнопку» богатства и благополучия. Эта кнопка – ваше тело.

Глава 1

Осознайте свою осознанность

Бессмертие женщины

Не буду утомлять вас долгими теоретическими вступлениями. Предположу, что коль вы читаете эту книгу, то для вас на сегодняшний день актуален поиск решений минимум для трех задач:

1. Как привлечь в свою жизнь богатство и финансовую стабильность?

2. Как совместить финансовый успех и «простое женское счастье»?

3. Что сделать, чтобы богатство приносило удовольствие и не требовало «жертв»: потери здоровья, отсутствия личной жизни?

Короче, хочется быть одновременно красивой, умной, богатой, счастливой. Хочется, чтобы тебя ценили, тобой восхищались, тебя понимали… Я знаю, что на тему «успеха» и «женского счастья» есть миллионы тренингов, написаны тысячи книг, сняты сотни фильмов… Вопрос: почему проблема до сих пор остается актуальной?

Не знаю, можно ли глубоко разобраться в себе с помощью сотен психологических техник. У меня в свое время ничего не получилось. Но зато я поняла одно: копаться в себе можно бесконечно. Это действительно увлекательно: разгребать авгиевы конюшни собственной души, бичевать себя и впадать в экстаз от очередного «открытия» или «откровения».

А теперь признайтесь честно: помогло? Денег стало больше? Отношения с любимым окрепли? Чего-то достигли? Если так, то мой респект вам. Дальше можно не читать. Вы – большой талант. Если не помогло, то у вас есть реальный шанс изменить жизнь к лучшему.

Я, как и многие мои сверстницы, лет 20 назад читала откровения Дона Хуана в транскрипции Карлоса Кастанеды и русских переводчиков. Честно говоря, прочла и ничего не поняла в силу своей женской бестолковости. Сейчас, спустя годы, понимаю, что для меня главным откровением в философии Дона Хуана стал момент «стирания личной истории».

Знакомая ситуация: вы идете по жизни с гордо поднятой головой и тащите за собой сотни «чемоданов без ручки» – детские страхи, пагубные привычки, заплесневевшие отношения, ставшие ненужными и неинтересными.

Психологи бодро рекомендуют «снять внутренние блоки». Эзотерики поют про «очищение кармы» и «подключение к энергии рода». Религиозные адепты твердят про «искупление», «очищение», «причащение».

И многие покупаются на эти нехитрые приемы «избавления», «прощения», «очищения». Участники таких мистерий часто создают не действие, а лишь его иллюзию. Легчает ли? Однозначно да. Ведь «простив», «почистив» и «порыдав», вы слили избыток эмоциональной энергии в никуда – в ваше прошлое, которого уже нет. А в будущем вы таким образом ничего не поменяли.

Вспомните: вы видели счастливых людей в составе психологических групп, в церквях или на эзотерических семинарах? Я не имею в виду стеклянный блеск глаз или восторженный экстаз мантро-молящихся. У счастливого человека есть тот внутренний свет, который церковники называют «божественным». Это свет покоя и уверенности в себе.

Думаю, что достичь состояния внутреннего «просветления» нереально в самокопаниях. Для этого нужно вынырнуть на поверхность. Выбросить чемоданы без ручек. Понять, что прошлого уже нет. И направить энергию психики в будущее – на созидание, а не на разрушение прошлых привязок.

Чему можно научиться у прошлого? Двум вещам:

1. Сделала – получилось, есть результат. Класс! Берем на вооружение и делаем также еще раз. И, возможно, еще раз. До тех пор, пока результат есть.

2. Сделала – не получилось, не реализовала задуманное. Меняй действия. Пересмотри, найди новые пути. А старые отпусти. Это уже «чемодан без ручки».

В таком режиме вам совершенно не будет нужен тайм-менеджмент. У вас освободится колоссальное количество времени, которое забирали перетирки прошлого, самобичевание и обмусоливание реакции других людей на ваши действия.

И еще один важный момент. Каждый человек, а женщина в особенности, поскольку мы с вами существа эмоциональные, имеет свой персональный ад и свой персональный рай. Ваш персональный ад не в глубинах земного шара, а персональный рай не в облачных высях. И ад, и рай находятся внутри вас.

Бытует мнение, что бессмертие – это вечная жизнь. Бог его, конечно, знает.

Все равно проверить нельзя. Только мне больше нравится другое толкование бессмертия. То, которое есть у Дона Хуана в изложении Кастанеды; то, о котором пишет современный философ Экхард Толле, чьи книги переведены на 33 языка; то, которое проповедовал принц Сиддхартха, более известный как Будда Гаутама.

Бессмертие – это ощущение полноценного ежесекундного переживания момента «здесь и сейчас».

Как вы думаете, что такое полноценная жизнь? Является ли состояние, когда в вашей голове роятся 256 мыслей одновременно, когда вас дергают (все срочно), нагнетают ситуацию (платежи, проверки, проблемы детей и мужа), тем состоянием, к которому вы стремитесь?

Да, хочется уйти, убежать, спрятаться. И иногда получается «вырваться» в отпуск – на море, в горы, «в деревню, в глушь» – куда-нибудь. Отвлеклись… Конечно, при условии, что телефоны выключены, а Интернет не работает. А дальше? Опять в упряжку?

А теперь давайте рассмотрим иную возможность. Знакомо ли вам спокойное, ровное, полноценное переживание текущего момента? Осознание себя в каждом моменте. В этом состоянии абсолютно неважно, что происходит вокруг. Вы замечаете все, реагируете на все. С одним отличием – вы спокойны и уверены в своих действиях. В таком состоянии действия максимально эффективны, результат всегда 100 %, и поддержка мира гарантирована. По сути, это и есть состояние персонального рая, или счастья, или внутренней гармонии, или личного бессмертия. Потому что это состояние бесконечно.

Понимаете? Вам бесконечно хорошо! Это состояние потока, в котором вы становитесь открытым сосудом. И к вам стекаются все блага этого мира: радостные переживания, деньги, гармоничные отношения, любовь, признание… Это не сказка и не фантазия. Это квантовый парадокс состояния момента «здесь и сейчас». Хроническое наслаждение жизнью.

Приведу пример. Когда-то давно, лет 20 назад, я по странному стечению обстоятельств оказалась в гостях у пожилой супружеской пары. Коренные москвичи, они очень тепло встретили меня – незнакомку-провинциалку, непонятно каким ветром занесенную в их уютную квартиру в центре Москвы.

Почему я до сих пор помню этих людей? Меня поразило их отношение друг к другу, к людям, которые находятся рядом, и к миру. Я впервые в своей жизни увидела людей, которые действительно светятся любовью. Им было уже далеко за 60, и по всем правилам, которые прочно сидели в моей ветреной голове, эти люди должны были быть стариками. Но они не были ими! Они светились мягким и теплым светом. Их трое детей выросли и разъехались по миру. А они, Мужчина и Женщина, излучали в мир любовь. Любовь укрывала все вокруг – семейные фото на стенах, мелкие детали интерьера, подобранные с безупречным вкусом, еду, которой меня угощали. Они держали друг друга за руки и, улыбаясь, рассказывали о своей жизни.

С большим удивлением я постепенно узнавала, что эта Женщина с теплым бархатистым голосом – известный театральный критик-искусствовед. Ее статьи печатали в центральной прессе, ее мнение высоко ценили люди искусства. Она была завсегдатаем всех театральных премьер, ее знала вся театральная Москва. Мужчина же был талантливым архитектором, лауреатом премий и автором множества изобретений в этой области. Они очень любили друг друга и то, чем занимались. Их успех был настоящим, не дутым, не показным. Он шел из их сердец. В них не было ни грамма снобизма, чванства, «понтов».

И еще одна вещь, которая поразила меня, – в уютном доме этих людей не было лекарств! Привычные аспирины, анальгины, таблетки «от головы» и «от давления» были им не нужны. Только «зеленка» да перекись водорода в маленьком шкафчике в ванной комнате. Они не жаловались на здоровье, да и вообще не жаловались. Они получали удовольствие от каждого момента своей жизни.

Духовность – это умение бесконечного переживания момента «здесь и сейчас». Часто «духовные учителя» есть рядом с вами. Увидеть их и взять от них опыт переживания – это полезный навык, которому следует учиться.

Подумайте, возможно, и у вас есть такие знакомые. Мы часто ищем «духовных учителей» где-то. Духовность не в чтении мантр, не в молитвах, не в поклонах и не в поклонении святым реликвиям.

А что же такое персональный ад? Это отдаление от рая, от самой себя, от своего «здесь и сейчас». Куда мы убегаем? Вначале в мужа (вы же должны быть примерной женой), потом – в детей («плохих» матерей все осуждают), потом – в работу (это уже когда все совсем плохо). Самый «жесткий» вариант – это убегание в помощь животным. Вы становитесь такой «добренькой». Внутри – пустота, зато внешне – переживание за мир.

Скажите, а сможет ли нищая духом и кошельком сделать счастливыми мужа, детей, коллег, мир вокруг? Убегая от себя, вы всеми силами стараетесь оправдать свое поведение. Вы замыкаетесь в собственную логику. Умище прет! Вы все в своей жизни усложняете. Короче, если ваша жизнь – сложная штука – поздравляю вас, вы в аду.

Счастье – это просто! Момент «здесь и сейчас» – максимальное упрощение всего. Здоровой быть просто! Я знаю это, потому что сама отбросила логику и избавилась одним махом от десятка диагнозов.

Любить просто! Увеличивать доход просто! Нет «энергии денег», «денежных потоков» и всякой прочей шелухи. Есть ваше текущее состояние и зеркало Мира, которое дает вам ответную реакцию. И все.

Как же приблизиться к этому «просветлению» при жизни? Как получать все, что хочется?

Дорога к персональному раю. Точка отсчета

Давайте начнем с понимания текущего момента. В какой точке на оси координат вы находитесь сейчас? Как далеко вы от вашего персонального рая?

Критерий № 1. Скорость

Насколько быстра ваша жизнь? Если она бурлит, как горная река, времени на все не хватает (особенно на отдых), темп жизни запредельный, то вы, как загнанная лошадь, скоро окажетесь (если уже не оказались) в персональном аду.

Рай нетороплив.

Критерий № 2.

Простота – сложность

Наверняка вы знаете таких женщин, которые выстроили себе логически полностью обоснованную картину мира, за которую они держатся всем своим существом. Возможно, вы тоже принадлежите к такой категории женщин. Если это так – вам срочно необходимо меняться. Логика, структура, усложнение – это убегание от счастья.

Рай прост, как 5 копеек. Личное счастье просто, потому что оно природосообразно. В природе нет четкой логики.

И если ваши приоритеты и ваши ценности усложняются с каждым годом, то вы медленно и неуклонно движетесь в свой персональный ад.

«Простое человеческое счастье» строится на треугольнике трех обычных вещей:

Все, что лежит за пределами этого треугольника, – это «сложное человеческое счастье».

Оцените, насколько проста ваша жизнь.

Критерий № 3. Тело

К сожалению, ощущение «простого человеческого счастья» нельзя переживать в несовершенном теле. В больном теле не может быть здоровой души. Больное тело неспособно к 100 % самореализации.

Дело в том, что наша жизненная энергия конечна. Она состоит из социальной энергии (в том числе и энергии получения денег) и телесной энергии. Двух сообщающихся сосудов, которые формируют ваш энергетический ресурс.

В молодом возрасте вы активно реализуете себя в социальной среде, используете социальную энергию. С возрастом социальная энергия иссякает, но вы продолжаете «жить по накатанной», проявлять привычную активность. Когда социальной энергии перестает хватать, психика переключается на энергию телесную. Вы, сами того не замечая, начинаете истощать запасы телесного здоровья. Поначалу существенных изменений не видно, но с годами вы обнаруживаете в своем теле все больше проблем, которые начинают мешать социальной активности. Усталость растет, количество денег уменьшается, здоровье катастрофически подводит.

Яркий пример – Стив Джобс. Активный предприниматель, который не справился с простым законом сообщающихся сосудов собственной энергии. Ушел из жизни рано после полного поражения от своего тела.

Ваше состояние здоровья удовлетворяет вас? Вы стройны, полны энергии, ваша кожа свежа и ухожена, волосы и ногти блестящие? Вас не донимают боли в спине и в суставах, простуды, скачки артериального давления?

Если вы полностью удовлетворены своими телом и здоровьем и до сих пор несчастны, то, скорее всего, вы себе лукавите, и ваше тело не так близко к совершенству

Чтобы было проще разобраться, где же вы реально находитесь на сегодняшний день, предлагаю воспользоваться моей собственной шкалой осознанности. Она сложилась из моего личного опыта. И, как показала практика, шкала осознанности помогает составить объективную оценку тому, что вы имеете на сегодняшний день.

Уровень 1. Несу свой крест

Ваша жизнь наполнена суетой. Вы решаете чужие проблемы, живете чужими заботами, в вашей голове не замолкает сумбурный хор мысленного мусора. Вам хронически не хватает денег «для полного счастья». Вы перебиваетесь, выкручиваетесь, возможно, влезаете в долги и кредиты. Мир вокруг вас кажется враждебным. Вас злят люди, у которых есть деньги, здоровье и удача. Вы иногда позволяете себе «промыть им косточки» с чувством тайного превосходства.

Постоянные обиды и страхи поддерживают вашу внутреннюю агрессию. Любви в вашей жизни нет. Радости нет. Удовлетворение вам незнакомо. И ваше тело страдает. Вы часто болеете. Страдает печень, сосуды. Вас донимают головные боли и внутреннее напряжение. У вас болят плечи и спина, поскольку в жизни нет опоры.

Тело пытается защититься от враждебного внешнего мира. И здесь оно свободно в выборе – например, оно отделяется от мира защитным слоем жира либо дарит вам гормональные нарушения (щитовидная железа, яичники), чтобы уравновесить расстроенную эмоциональную сферу.

Вы ищите спасения в психотерапевтических актах «всеобщего прощения», в церковных отпущениях либо просто в обсуждении пороков других людей.

Резюме: тяжелый случай. Вряд ли это про вас. Потому что не станет такая носительница читать эту писанину. Хотя если вы вдруг все же узнали себя в этом описании – я поздравляю вас! Осознание своего тяжелого положения – первый и важный шаг к собственному совершенству. Понимаю, как вам тяжело (сама была такой). И гарантирую – все получится!

Уровень 2. Свет в конце тоннеля

В вашей жизни появляется некая упорядоченность. Денег по-прежнему не хватает на все, но вы уже ощущаете, что финансовые страдания не бесконечны. Возможно, вы нашли хорошую работу или новый источник дохода, который позволяет вам надеяться на лучшее.

Ссоры и конфликты еще не покинули ваши отношения, но вы уже способны задумываться о собственной ответственности за вашу картину мира. В глубине души вы понимаете, что не мир плох, а в вас самой чего-то недостает для полного счастья. И даже начинаете искать решение своих проблем не в самокопаниях, а в действиях.

В теле происходят изменения, и вы начинаете понимать, что можете-то на самом деле гораздо больше.

Болезни пока не хотят покидать ваше тело. Привычные недомогания остались, хотя уже не так раздражают. 3–4 раза в году вы можете серьезно болеть, попадая во власть вирусных или бактериальных инфекций, истощая себя на крысиных бегах или западая на модель ненависти к «жестокому миру». Хотя хроническими эти состояния уже не бывают. В вашем темном тоннеле появился выход, и вы увидели свет.

Резюме: вы стали на путь истинный. Пусть он пока темей и пугает вас. Но дорогу осилит идущий.

Это уровень появления вопросов. Самый эффективный вопрос: «Что мне сделать для того, чтобы мое тело могло больше, и я смогла выйти на более высокий уровень?»

Уровень 3. Женщина-воин

Вам наконец-то хватает денег. Правда, излишеств вы позволить себе пока не можете, но с долгами рассчитываетесь, кредиты закрываете, меняете гардероб и позволяете себе удовлетворение маленьких женских слабостей (салон красоты, фитнес-клуб, уютная кафешка, отпуск в приятном месте).

Правда, полного взаимопонимания в отношениях вы пока не достигли. Если у вас есть дети, то они страдают от ваших семейных конфликтов, замыкаются в себе. На этом уровне вас тянет «уйти в работу»: дома неуютно, вам кажется, что вас не понимают.

Женщины третьего уровня осознанности часто делают рывок в карьере или открывают собственный бизнес. Свою «миссию» они видят в «кормлении семьи». Эта трагическая ошибка не позволяет им поднять голову и взглянуть выше – туда, где начинается женское счастье. Болеть женщинам-воинам некогда. И, казалось бы, болезни отступают. Но 1–2 раза в год накатывает «срыв» – печальный итог постоянного напряжения.

Единственный способ выхода с этого уровня – научиться мечтать и желать.

На этом уровне часто рушатся личные отношения. Вам вначале жаль себя, потом вы чувствуете облегчение (выбросили очередной чемодан без ручки), а затем привыкаете к такому образу жизни. И это привыкание знаменует остановку в движении.

Резюме: это необходимый этап пути, на котором опасно останавливаться. Первые успехи обманчивы. Тело на время «замолкает» и ждет, что же будет дальше. Сейчас как никогда важно принять эффективное решение – вы остаетесь здесь или идете выше? Остаетесь на этом уровне – здоровье медленно и постепенно начнет подводить вас. Хронического напряжения долгое время тело не выдержит.

Уровень 4. Женщина-творец

В вашу жизнь приходит достаток. Вам не только достаточно средств для удовлетворения своих потребностей. Вам достаточно отношений, потому что вы наконец-то достигаете взаимопонимания.

На этом этапе вы, скорее всего, поменяете сферу своей деятельности. Теперь кормить семью – это обязанность мужчины, который находится рядом с вами. Он заботится о вас и детях. А в вашу профессиональную деятельность приходит удовольствие. Работа «по приколу» – это то, что дает женщине богатство и успех. Если вы «бизнес-леди», то вы не занимаетесь бизнесом – вы играете. Если ваша профессиональная деятельность связана с работой по найму – то вы не работаете, вы плаваете в море идей, креатива, творчества. И за это вам еще и платят! Причем хорошие деньги.

Ваши болезни отступают как по мановению волшебной палочки. Вам открывается полнота ощущений, легкость тела и чистота души. Прекрасное состояние полета.

Резюме: теперь ваша главная задача – не впасть в воинствующее состояние третьего уровня осознанности. На этом этапе контроль за своим поведением пока необходим. Корону надевать рано. Чувство собственного совершенства обманчиво. Удовольствие, как это ни парадоксально, предполагает дисциплину: мечты, цели, желания и собственное здоровье – вот ваши приоритеты.

Уровень 5. Идеал

Тут особо писать нечего. Идеально все: личная жизнь, достаток, здоровье. В жизнь пришло благосостояние. Вам бесконечно хорошо.

Состояние идеала по определению устойчиво. Такое состояние на Востоке называется состоянием потока, или дао. Вы не напрягаетесь – вы плывете по течению жизни легко, радостно, расслабленно и берете все, что дает вам щедрый Мир.

Можно ли достичь идеала? Наверное, да. Но однозначно можно к нему стремиться. Само стремление к идеалу – это тоже движение, которое станет для женщины способом достижения богатства и успеха во всех начинаниях.

Дорога к персональному раю. Первые шаги

Самый простой вариант повышения уровня своей осознанности, который приходит в голову сразу, идти и зарабатывать больше денег. Чтобы удовлетворить свои потребности.

Мужчины часто так и поступают. И, что самое удивительное, у них это срабатывает! У мужчин психика устроена по-другому. Им необходимы трудности. Помните у классика: «Преодолевая трудности, мы совершенствуемся». Это не про нас, дорогие мои девочки. Обрекая себя на «зарабатывание», мы впрягаемся в крысиные бега. Это первый шаг в беготне по кругу повседневной суеты. Денег больше не станет – их абсолютное количество, возможно, немного возрастет. Но и траты увеличатся непропорционально.

Еще один вариант: «разблокировка» – прощение – очищение. Тут много писать не буду. Не видела за свою жизнь ни одной женщины, которой бы самокопания реально помогли стать счастливой. Не буду утверждать, что это путь совсем безрезультатный. Но в любом случае он небыстрый. Наша психика перестраивается медленно, воздействие на мыслительные процессы иногда растягивается на годы. Здесь быстрых результатов не ожидайте.

И еще один нюанс. Нам самим тяжело объективно оценить изменения своей эмоциональной сферы. Не зря на Востоке «тайные» знания и навыки передаются от учителя к ученику. Всегда есть риск скатиться в область фантазий и выдать желаемое за действительное.

Тупое зарабатывание денег для женщины – шаг к хронической бедности и болезням.

Энергетический потенциал любого человека конечен. Он складывается из эмоциональной и физической энергии. В молодости мы часто не умеем бережно относиться к нашему потенциалу – вначале растрачиваем эмоциональную энергию, а потом «влезаем» в неприкосновенный запас физического здоровья.

И даже когда «жизнь удалась», и вроде бы есть карьера, бизнес, средства, бывает так, что здоровья-то нет! Средства уходят на замкнутый круг врачей (пусть даже самых лучших) – таблеток (пусть даже самых современных) – процедур (пусть даже самых дорогих). Увы, проблему получения полного счастья и благополучия эти действия не решают.

Путь эмоциональных копаний – долгий и сомнительный способ достижения счастья.

Короче, первую половину жизни мы тратим здоровье, чтобы заработать деньги, вторую половину жизни – тратим деньги, чтобы сохранить остатки здоровья. Вам так надо?

Но есть иной путь достижения счастья – путь телесных преображений. Это истинно женский путь, ибо совершенствуя себя, свое тело, мы совершенствуем мир вокруг. Закон энергообмена, изучаемый в средней школе как третий закон Ньютона, работает вне зависимости от того, верите ли вы в него или нет.

Этот третий вариант достижения успеха беспроигрышный. Потому что:

• тело никогда не врет;

• тело – это факт, который можно наблюдать;

• телом можно управлять, отмечая объективные изменения.

Хотите стать богатой и счастливой – начните совершенствовать ваше тело.

Геннадий Фальковский. Мнение эксперта: не впадайте в иллюзии

Со словом «успех» у современных женщин часто ассоциируются всего две модели поведения:

1. Найти богатого мужа (любовника, «спонсора»).

2. Принять мужскую модель поведения и «вперед на баррикады: я упорная, настойчивая, пробью». Первый вариант вполне приемлем.

Только надо понимать, что мужчины-лидеры ищут, как правило, молодых и здоровых спутниц, которые бы обеспечили рождение здоровых детей. Вы принадлежите к их числу?

Счастливая женщина излучает счастье в Мир, и Мир в ответ дает ей еще больше счастья.

Кто может дать здоровое потомство? Здоровая женщина. А как мужчины на протяжении тысячелетий определяли состояние здоровья потенциальной матери? Да очень просто – по ее внешнему виду.

Когда не было томографов и ультразвуковых аппаратов, тело женщины давало мужчине исчерпывающую информацию о своей хозяйке. Подтянутое тело, прекрасное состояние кожи, волос, сильные мышцы живота, ног и ягодиц, развитая грудь – такая женщина в глазах мужчины всегда выглядела привлекательной. И эта реакция закреплена глубоко в бессознательном мужчин.

Богатые и успешные мужчины по своей биологической природе принадлежат к доминантным особям, или альфа-самцам. У них ярко выражено основное мужское отличие. Причина этого отличия – всего лишь одна молекула, которая у мужчин «недостроилась».

Пол ребенка определяется сочетанием двух родительских хромосом. Они носят название «X» и «Υ». Если «X» мамы встретил «X» папы – получилась девочка, «X» мамы и «Υ» папы (у мамы Υ-хромосомы нет) рождает мальчика.

В Υ-хромосоме сильно укорочена молекула ДНК – носитель наследственных признаков. В ДНК Υ-хромосомы содержится менее 100 генов, в Х-хромосоме эта молекула несет около 1500 генов.

А теперь почувствуйте разницу – одна потерянная «нога», которая отличает X и Υ хромосомы – это разница более чем в 1400 генов. Каждый ген отвечает за какой-то признак в вашем организме. Есть ген, который определяет цвет глаз, ген, который определяет толщину волос и т. д. С потерянной «ногой» мужской хромосомы из жизни мужчин ушли гены, отвечающие за осторожность. Поэтому мужчины генетически безбашенные, решительные и рисковые.

Женщина – существо полноценное и самодостаточное. Она по факту своего рождения является 100 % совершенным существом. Женщине не нужно саморазвитие. До тех пор, пока она остается женщиной.

Единственная ценность, которая дана мужчине при рождении, – это мощный вектор самореализации и поиска. Он необходим для выживания человеческого вида – пониженное чувство осторожности помогает открывать новое, завоевывать и осваивать. Таким образом мужчина приносит изменчивость в генетический аппарат человечества. Он лезет куда надо и не надо, и это дает возможность эволюционировать виду.

Женщина живет голосом разума, необходимым для рождения и выращивания потомства. Она хранительница постоянства вида (или, как говорят люди, далекие от биологии, – хранительница Очага).

Мозг женщины работает совершенно, ее интуиция уникальна. Своим совершенством женщина наполняет пространство вокруг себя – создает свое поле. В это поле мечтает попасть любой мужчина, и женщина вправе выбирать самого сильного, самого здорового – того, кто обеспечит защиту ей и ее будущим детям. Только социум «с младых ногтей» начинает закручивать женщину в плотную и уродливую оболочку, пряча ее женское совершенство. И женщина теряет уверенность в себе, пытается натянуть на себя мужское видение мира. Она скатывается на низшие уровни осознанности и тянет за собой мужчину, если он есть рядом.

Мужчины на бессознательном уровне тонко чувствуют женское поле. Они ищут его. Мужчине не нужна женщина-воин. Когда с ним рядом женщина-творец, мужчина быстро начинает набирать социальные преимущества, двигаться, реализовывать себя и повышать благосостояние своей семьи.

Даже истинный мужчина, наделенный всеми биологическими признаками превосходства, никогда не станет успешным без Женщины в его жизни.

От такой женщины мужчина никогда и никуда не уйдет. Мужчины все просты и постоянны. Они банально одинаковы 24 часа в сутки, 365 дней в году. Когда они находят то, о чем мечтали, – вектор перемещается в другом направлении. Это поле внимания занято, и энергию в этом направлении тратить глупо. Мужчине не нужно много женщин. У него есть другие задачи.

Эта идиллия переворачивается с ног на голову тогда, когда женщина под влиянием социальных факторов опускается по шкале своей осознанности, превращаясь в неполноценного «воина». К счастью, это происходит не так часто. Женщина, способная сотворить успешного мужчину, ценит свое состояние и умеет его сохранять.

У молодых и здоровых «искательниц счастья», безусловно, есть шанс найти готового мужчину со списком всех необходимых качеств. Но не льстите себе, шанс этот ничтожно мал. Пытаясь же взять мужские модели поведения, вы обрекаете себя на провал. Это очередная иллюзия. Здоровья надолго не хватит. Треугольник счастья разрушится, так и не выстроившись. Где же выход?

Вы можете ковать свой успех, повышая уровень своей осознанности. В этом случае либо в вашу жизнь придет Мужчина, либо вы поднимите до нужных высот мужчину, который находится рядом с вами. Помните, что истинным творцом успеха может выступать только лишь женщина. И самый простой вариант вашего движения – создание совершенного тела.

Глава 2

Настроите свои ум, или перепрошивка матрицы

Миллионы по-женски: 4 шага женского успеха

Сотни, если не тысячи книг написаны о том, как выработать в себе мышление миллионера. Как правило, пишут об этом мужчины. Авторы-женщины повествуют об успехе обычно с позиции «женской власти» либо «женской энергии». Книги читаются, количество же людей с хорошим достатком (особенно женщин) остается неизменным.

Милые дамы, перестаньте следовать мужскому опыту. Мужской путь для женщины неприемлем по одной простой причине: мыслят мужчины не так, как это делаем мы, женщины. Мужчины – гении однозадачности. Когда мужчина сосредоточен на одной задаче, все его внимание целиком в ней. Эта особенность делает мужчину эффективным. Это и есть мужское мышление миллионера: решить задачу во что бы то ни стало.

А весь мир (и женщина в том числе) пусть подождет.

Когда ваш бизнес или ваша работа связаны с мужчинами, учитывайте эти особенности. Глупо отвлекать занятого мужчину вещами, которые безэмоциональному мужскому разуму непонятны. В этом случае в мужском мозгу происходит «системный сбой». Внимание мужчины рассеивается, и задача, как правило, остается нерешенной.

Фатальная ошибка руководителей-женщин – пытаться грузить на подчиненных-мужчин все и сразу. Внимание мужчины – это вектор. Жесткий, узкий и прямой. Для того чтобы переключить внимание с одной задачи на другую, мужчине необходимо:

1. Собрать вектор, который выстроен в данный момент времени.

2. Обратить внимание на новую задачу.

3. Выстроить новый вектор.

У вас, милые дамы, все эти три процесса проходят одновременно. У мужчины – последовательно. Ваше внимание – веер. Вы не смотрите далеко, вы смотрите вокруг.

Вы замечаете все мелочи и недочеты, причем в нескольких местах одновременно, хватаетесь за несколько дел сразу и, что парадоксально, делаете их. На «троечку», как правило. Но одновременно. Поэтому мужчине легче увидеть решение задачи – луч его вектора четко укажет на него.

Представьте себе офис большой компании. Это ваш мозг. Офисы бывают разные. Мозг женщины – это огромная комната с тонкими перегородками либо вообще без них. Море столов с проходами между ними. Сотрудники свободно общаются, переговариваются друг с другом, не вставая с места. Информация разлетается мгновенно по всему офису хаотично, как круги по воде.

Мозг мужчины – это коридор бюрократического учреждения. Ряд дверей, которые ведут в маленькие кабинеты за бетонными стенами. В каждом кабинете – одна мужская задача. И мужчина сидит в нем за толстыми дверями.

Чтобы перейти от решения одной задачи к другой, мужчине необходимо: открыть дверь кабинета – принять информацию – закрыть дверь кабинета – навести порядок на столе – открыть дверь кабинета – выйти в коридор – закрыть дверь кабинета – найти кабинет с другой задачей – открыть дверь кабинета – войти в него – закрыть дверь кабинета – приступить к выполнению задачи.

Мышление мужчины конкретное. Он не понимает всего многообразия женских замыслов, которые построены на постоянной импровизации.

Пытаясь построить свой успех по мужским правилам, вы обрекаете себя на неудачу и хроническое перенапряжение.

Успех по-женски выглядит иначе.

Шаг № I. Поймите, сколько конкретно цветных бумажек и с каким количеством нулей после единички вы хотите иметь. Только для этого не нужно рисовать своим богатым воображением горы банкнот. Поверьте, это бесполезно.

Поэтому выберите время, сядьте и распишите, что в вашей жизни значимо для вас лично:

• Где, в каких условиях вы хотите жить: страна, город, дом или квартира?

• Какую еду вы хотите есть?

• Какие наряды вы хотите носить?

• Как вы заботитесь о себе, о своей красоте и о своем здоровье?

• Для каких удовольствий вам еще необходимы деньги?

А теперь посчитайте конкретную сумму, которую вы будете ежемесячно выделять на удовлетворение ваших желаний. Пусть пока эта сумма «неподъемная» для вас – не беда. И не парьтесь о том, где ее достать. Главное – понять порядок цифр, составить свой личный финансовый план. Ведь необходимость финансового бизнес-плана ни у кого не вызывает сомнений при начале нового бизнеса.

Вы начинаете новую жизнь. И начинаете ее со своего личного финансового плана: расходы на содержание жилья, транспорт, наряды, красоту, здоровье, на детей и маленькие женские прихоти.

Итак, вы определили нужную ежемесячную сумму для своего личного бюджета. Допустим, она составляет 300 000 рублей. Зафиксируйте эту сумму для себя.

Идем дальше.

Шаг № 2. Поймите, сколько времени вы готовы уделять работе: в день, в неделю, в месяц. Это будет ваш личный тайм-план.

Мужчины занимаются бизнесом и ходят на работу для того, чтобы отдавать. Мы, женщины, занимаемся делом для того, чтобы наполняться. Поэтому мужчина домой приползает, а женщина после работы домой залетает. Сколько вы готовы работать в день, чтобы летать? Моя практика показывает, что занятие делом, которое приносит хороший доход женщине, не должно превышать 2–3 часов в день.

Вывод: если ваша работа опустошает вас, не приносит вам удовольствия и не дает удовлетворения – бросьте ее немедленно! Кроме букета хронических заболеваний вы ничего не получите от такой работы. И денег в том числе.

Итак, вы определили, допустим, что ваш личный тайм-план составляет 3 часа в день, 4 дня в неделю, 48 часов в месяц.

Шаг № 3. Теперь давайте определим ключевой момент: стоимость вашего рабочего часа. И здесь мы позволим себе лирическое отступление. Я передаю слово нашему эксперту Геннадию Фальковскому.

Мнение эксперта. Геннадии Фальковский: чтите законы

В вашей жизни работают определенные законы. Неважно, знаете вы их или не знаете, верите в них или не верите. От последствий и ответственности вас это не освобождает.

Один из важных законов жизни – закон предопределенности: любой процесс и в органическом, и в неорганическом мире имеет строго предопределенный результат, который зависит от свойств участников процесса.

Как вы получили в жизни тот финансовый результат, который имеете сейчас? Ваше финансовое состояние на сегодня – это следствие тех убеждений, которые прочно засели в вашей голове. А теперь важный момент: ваши убеждения – это не вы!

Мало того, многие из ваших убеждений не подкреплены вашим личным опытом, они к вам лично не имеют никакого отношения. У каждой из вас есть ощущение своего «я». Наиболее ярко оно проявляется в нестандартных ситуациях. Например, вечером вы повеселились в гостях с подругами, ночь была настолько активной, что сил ехать домой не оказалось. Вас разместили в гостевой комнате, о которой до этого вы не имели ни малейшего представления. Вы просыпаетесь утром. Где вы? Что это вокруг вас? Что было? Вы не помните (ситуация чисто гипотетическая). Но вы конкретно осознаете, что вы – это вы, и никто другой. Вот это и есть то самое ощущение, когда весь мир отдыхает за пределами разума и памяти, и есть только четкое понимание – это я. «Я» – это ядро вашей личности, ваша самоидентификация.

Вокруг этого ядра лежит плотный слой ваших убеждений. А уже на нем покоится слой ваших способностей. Убеждение ограждает вашу психику от излишней активности, от проявления способностей. Способности строятся на убеждениях. Они, в свою очередь, порождают ваши действия, которые приводят к результату. А теперь понимаем весь процесс получения конкретного результата.

Откуда взялись ваши убеждения? Это те характеристики мира, которые вы видите. А видите вы именно их, потому что создали в этом направлении вектор вашего внимания. Давайте ощутим этот механизм, он важен для достижения любой вашей цели. Расслабьтесь и посмотрите вокруг себя. Сколько предметов красного цвета попало в ваше поле зрения? Отметили? Идем дальше. Сколько вокруг предметов зеленого цвета? Белого?

А теперь закройте глаза. Не подглядывайте! И вспомните, сколько вокруг вас предметов красного цвета? Какие они и где расположены? Сколько и где расположены предметы зеленого цвета?

Белого? Синего? On! «А про синий цвет вы нам не говорили…»

Вот так и с окружающим миром. Вы видите в нем только то, на что настраиваете свое внимание. И если вы намерены увидеть только белое – вы не увидите рядом синее или желтое. Так устроен мозг человека. Вы настраиваете свое внимание каждый момент времени на что-то конкретное и видите только его в этот момент. Так с годами формируются ваши убеждения, начиная с детского возраста.

Когда родители говорят ребенку, что все богатые – воры и злодеи. Когда мама убеждает дочь, что она всего должна достигать самостоятельно, что вся жизнь – борьба. Когда вы с детства живете в нищете и крысиных бегах – как вы думаете, из чего будет состоять слой ваших убеждений? Если с детства родители показывали вам только серые краски, вы не способны будете воспринять яркую палитру жизни. И тут ваши способности не раскроются даже после прочтения всех мудрых книг о формировании мышления миллионера. Вы неспособны будете увидеть те простые вещи, которые видят люди с иным убеждениями.

Зачем проверять, когда уже все за вас проверили? Ваш личный мир начинает строиться на чужих убеждениях. Они «впечатываются» в вашу картину мира, залезают очень глубоко. Так глубоко, что вы часто не можете отделить свое «я» от чужих-своих убеждений.

Возможно, некоторые из убеждений вы проверяете и получаете свой личный опыт. Но не факт, что ваш прошлый опыт по-прежнему для вас эффективен.

Поэтому вместо своих способностей вы будете включать «антиспособности». Вам скажут: «Для достижения результата нужно сделать это и это». Вы отвечаете: «Да фигня это все, не получится». И либо не делаете, либо делаете, но практически со 100 % вероятностью не получаете результат. И тут же выдаете в мир: «Я же говорила, что ничего не получится». Вы наверняка наблюдали таких «ясновидящих». Сколько их вокруг вас? А вы сами принадлежите к их числу?

Знаете, почему не получается? Да потому что вы сами изначально были настроены на поражение. Не имея своего опыта, руководствуясь чужими убеждениями, вы даже не включили свое «я» – вы заранее обрекли себя на поражение. В вашем опыте есть много полезного, и у вас есть потрясающие и уникальные способности. (Вы ведь Женщина! А женщины все совершенны от природы!) Только вы их не используете. Убеждения мешают. И вы отмахиваетесь: «Это не мое. Это мне не подходит». И сидите дальше в своем болоте.

Ваши способности формируют ваши действия. Действия порождают ваши привычки и ваши рефлексы. Сделали один раз, второй, третий. Появилась привычка. Через месяц привычка сформировала рефлекс. Совершая действия рефлекторно, вы, как правило, не думаете. Действия превращаются для вас в ритуал. Вы даже изначальный смысл действия, скорее всего, утеряете. И каждый раз, производя одни и те же действия, вы получаете похожие результаты.

Например, вы каждый день методично с 9 до 18 сидите в офисе. Скорее всего, зарплата вас не устраивает. Возможно, и работа не нравится. Но ведь это привычка. «Так делают многие», – говорите вы. Абсолютно верно. Многих не устраивает результат их усилий. Допустим, результат вас не устраивает. И вы хотите его поменять. А действия при этом вы меняете? Эйнштейн писал: «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат».

Ваш результат во внешнем мире зависит от того, что вы выделили своим вниманием (ваших убеждений), усилили (ваших способностей) и отразили (ваши действия). Любой результат – это зеркало ваших убеждений.

Следовательно, когда рядом с вами люди, которые живут в постоянном напряжении, замороченности и, как следствие, в нищете, и вы сами не можете выбраться из замкнутого круга крысиных бегов – у вас на полную мощность включено «нищебродство». Все просто.

Бесполезно искать что-то новое в окружающем мире с такими убеждениями. Не найдете. Менять нужно «внутренности». Свое «я» вы поменять не можете. Значит, начинать нужно с убеждений.

Если вы вознамеритесь поменять одним махом все убеждения, то, скорее всего, потерпите фиаско. Они формировались годами, вы их пестовали и лелеяли. Не так просто за несколько часов сделать из себя «успешного человека, счастливого в личной жизни». Поэтому разного рода интенсивы типа «счастье за 3 часа» неэффективны.

Менять убеждения больно и противно. Они въелись в ваш мозг за долгие годы. Это своеобразная хирургическая операция, проводимая самостоятельно. Иногда такая смена происходит быстро – когда человек попадает в критическую ситуацию, шелуха чужого опыта слетает и остаются голые инстинкты, которые, как правило, включают эффективные модели поведения.

Но этот путь дано преодолеть не каждой. Да и не нужно себя подвергать добровольным пыткам. Для начала научитесь ценить себя, свое время. Именно для этого важно посчитать стоимость своего личного рабочего часа.

Миллионы по-женски: продолжаем путь

Итак, ваш личный финансовый план определил необходимые ежемесячные затраты размером в 300000 рублей. Работать вы готовы 48 часов в месяц. Таким образом, стоимость вашего часа составит 300000: 48 = 6 250 рублей.

Шаг № 4. Определите, какие действия приведут вас к такому заработку.

Для начала давайте это сделаем чисто математически. Например, вы продаете вязаные шапочки. Одна шапочка стоит 625 рублей. Значит, в час вам нужно продать 10 шапочек. Или вы оказываете услугу стоимостью 13 000 рублей. Значит, время оказания такой услуги не должно превышать двух часов. В противном случае вы начинаете обесценивать себя.

Я понимаю, что вначале многие вещи будут казаться нереальными. Если вы привыкли работать за копейки, оценить себя адекватно будет нелегко. Поэтому предлагаю вам рецепт повышения самооценки, который сработал у меня.

Важное правило любых изменений – умейте взять ответственность на себя за все результаты, которые получаете.

Когда вы начинаете постепенно менять ваши действия, начинают меняться результаты. Поменяли одно действие, выстроили новую привычку, получили новый результат – пора переходить к следующему действию.

Помните! Рецепт я вам в этой книге даю, но действия за вас не выполню. Весь путь вы проходите сами. И за результат, конечно же, отвечаете самостоятельно.

Когда вы перекладываете ответственность за свои поступки на внешний мир: на начальника, который мало платит, на партнеров, которые «подставляют», на мужчин, которые «не мужики», на погоду, на правительство, вы рискуете превратиться в «лося».

Лось – это тот человек, у которого постоянно что-то случиЛось, не получиЛось, стрясЛось. Иными словами, лось всегда сваливает ответственность за свои неудачи на других людей или внешний мир. С лосиной песней далеко не уедете, лучше сразу бросьте и не напрягайте себя.

Внешний мир – это всего лишь отражение того, что сидит внутри вас. Когда вы готовы взять ответственность на себя за любой результат, который получаете в результате своих действий, начинайте действовать. Пора!

Для того чтобы получить результат, нужно постепенно, слой за слоем, убирать свои убеждения. Ювелирная работа, которая требует аккуратности и настойчивости. Иначе ваше примитивное бессознательное почувствует в вашей резкой трансформации серьезную угрозу выживанию и прекратит это безобразие.

Основная трудность заключается в том, что все решения в вашей жизни принимает ваше бессознательное. Вы наверняка в курсе, что у вашей сложной психики есть два уровня: сознательный и бессознательный. Ваше сознание очень умное. Оно оценивает все жизненные ситуации, выдает мудрые оценки, строит головокружительные планы, рисует радужные мечты. Сознательно вы всегда знаете, чего хотите. Однако возможности осуществить желаемое у сознания сильно ограничены. Энергии у сознания нет.

А бессознательное ваше не думает. Его единственная задача – обеспечить ваше выживание. И ему безразлично, что думает ваше сознание. Если в ваших радужных мечтах бессознательное ощутит угрозу вашему выживанию – ваши мечты никогда не станут явью.

Именно в бессознательном заложен неограниченный энергетический ресурс для любых ваших изменений. Заложен и надежно законсервирован под слоем устоявшихся убеждений. Поэтому любые резкие движения в отношении ваших убеждений могут привести к срыву: бессознательное станет на их защиту, оно ведь привыкло к своему панцирю.

Способов затормозить ваши благие намерения у бессознательного множество: нервные срывы, эмоциональные выгорания, болезни, в конце концов, депрессии. Будьте уверены, оно найдет ваш персональный тормоз.

Работа над собой – это самая сложная работа. Зато она дает самый потрясающий результат.

Действовать нужно постепенно, расковыривая пагубные убеждения и формируя на их месте новые: эффективные и подтвержденные позитивным опытом.

1. Сделайте ревизию ваших мыслей и ваших убеждений. Возьмите лист бумаги и запишите, какие убеждения мешают вам жить и строить счастливые отношения. Здесь тоже важна честность. Ответьте себе на вопрос: какие неэффективные действия я хочу убрать из своей жизни для того, чтобы выстроить здоровые отношения? Запишите итоги ревизии и приступайте к очищению вашего «я» от ненужной шелухи.

2. Берите каждый день одно привычное неэффективное действие и меняйте его. Утром вставали и выдували две чашки кофе? Меняем. Утром встали, окно открыли, 10 мин поприседали, отжались от пола, подтянулись, поработали с прессом.

Сделали 1 день – ничего, 2 дня – ничего, 3, 4, 5… Продолжайте делать! Очень редко результат приходит сразу. Действуйте! А через пару недель вам вдруг начали говорить комплименты.

В смене убеждений – это проверено – работает закон обратного рычага. Для того чтобы получить что-то, в мир нужно отдать минимум в 10 раз больше. Вы хотите получить 1 условную единицу пользы? Отдайте в мир 10 таких единиц.

Так это работает. Вспоминайте первые шаги ребенка – сколько раз он падает? Так будет, скорее всего, и с вами. Несите в мир пользу, создайте вокруг себя собственное полезное пространство. И результат обязательно вернется к вам. Главное – не тормозить!

3. Развивайте свои слабые стороны. Это правило вытекает из предыдущего. Нас с детства учат использовать свою силу. Но для женщины важно уметь получать пользу и от своей слабости.

Например, вы умеете своими руками создавать шедевры из природных материалов, либо валяете прекрасные изделия из шерсти, либо способны научить любого человека в совершенстве владеть иностранным языком. При этом ваша слабая сторона – неумение показать себя в выгодном свете. Понятно, что большинство не догадывается о ваших талантах. А вам «стыдно» или «неудобно» рассказать о себе, продать себя. В этом случае стыд – плохой союзник. Вы можете считать себя «творческой личностью», находиться все время в «муках поиска» – денег вам это не принесет.

Ваша сильная сторона – творчество? Прекрасно, оставьте ее в покое и развивайте в себе умение самопрезентации, рассказывайте о себе. Благо сейчас для этого есть масса инструментов, личные встречи, нетворкинги, сайты, соцсети – возможностей выше крыши. Сложно все делать самой? Найдите умелого помощника, поделитесь с ним доходами. Не скупитесь и не стесняйтесь – это нормальная практика сотрудничества.

4. Учитесь молчать. Когда вы сеете вокруг себя только недовольство, обвинения, осуждения – что вы рассчитываете получить от мира в ответ?

Есть такой анекдот из серии печального юмора. Идет по улице мужик в состоянии тяжелого похмелья. Идет и бубнит себе под нос: «Мир – отстой, бабы – сволочи, денег нет, с работы уволят скоро…» А у него на правом плече сидит ангел-хранитель, записывает что-то в книжечку и вздыхает: «Вот. И хочу же ему дать крепкую семью, красавицу-жену, дом полную чашу. Так не просит же. Требует совсем другого».

Может случиться ситуация, что у вас внутри «накипело» и вы готовы выплеснуть в мир негатив. В этой ситуации остановитесь и молчите. Молчите до тех пор, пока у вас внутри не проявится особое состояние уверенности в том, что слова, которые вы готовы выпустить в мир, гораздо ценнее вашего молчания. Когда вы засоряете мир потоком пустых слов – ваши слова превращаются в мусор. Согласитесь, это неприятно. Ведь вас начинают воспринимать исключительно как производителя такого мусора. И с кем вы тогда собираетесь настраивать отношения?

Сделайте каждое слово ценным бриллиантом. Для этого все сказанное вами должно исходить от вашего «я» и не искажаться фильтром убеждений. Таким образом, вы маленькими шагами начнете прокладывать тропинку от себя к миру вокруг и расшатывать границы чужого влияния на вас.

5. Перестаньте спорить и высказывать собственное мнение по любому поводу. Поймите, оно никому не интересно. Кроме того, ваши умничанья активируют ваши антиспособности. Вы этого хотите?

Самые противные и тормозные убеждения, как правило, лежат на самом дне. Докопаться до них сразу невозможно. Это как вытащить самый нижний лист бумаги из аккуратно сложенной пачки толщиной в несколько тысяч таких листов, не нарушив структуры пачки.

Для того чтобы добраться до «самого низа», вам наверняка придется раскидать листы бумаги. Так и в жизни. Раскидать всю свою жизнь сложно. Поменять все сразу сложно. Есть, конечно, варианты. Например, уйти в монастырь. Некоторым помогает.

Когда же вы пошагово начинаете менять собственные действия, формировать новые рефлексы – вы открываете в себе новые способности и постепенно меняете те убеждения, которые мешают вам жить полноценной счастливой жизнью. Это гарантированно приведет к изменению ваших отражений в мире, то есть ваших результатов.

Итак, резюмируем: начали делать – выключайте мозги и делайте до появления результатов. Потом будет легче.

Настройка ума: выбирайте клавиши для мелодии жизни

Человек, прежде всего, существо биологическое. И никуда нам с вами не уйти от действия биологических законов. Вся прелесть законов природы состоит в том, что им пофиг, верите вы в них или не верите, знаете вы их или не знаете. Они просто есть.

Человек – живое существо. Следовательно, все принципы работы человеческого организма и поведения человека в обществе себе подобных подчиняются законам биологии. Когда поведение человека соответствует природной программе выживания, он способен достичь практически любых высот. За этим строго следит бессознательное.

Родившийся ребенок наделен полным набором программ для выживания. Его опыт чист, убеждений нет, способности пока находятся в спящем состоянии.

Функция бессознательного – любой ценой способствовать вашему выживанию. И сил, и возможностей для этого у бессознательного предостаточно.

Программы поведения маленького человека запускаются постепенно, по мере взросления, и обеспечивают, в том числе, процесс научения и формирования привычек. Этап формирования моделей поведения начинается очень рано. Мудрые говорят: «Поздно воспитывать ребенка, когда он лег вдоль лавки. Воспитывайте до тех пор, пока он лежит поперек лавки».

Первый этап формирования опыта начинается с первых дней жизни. В биологии он называется запечатлением, или импринтингом. И когда родителям кажется, что маленькое существо «ничего не понимает», – это не совсем верно. Психика ребенка копирует ту эмоциональную атмосферу, которая царит в доме. И когда у родителей в отношениях не все благополучно, бессознательное ребенка это обязательно зафиксирует.

Впервые описал импринтинг знаменитый австрийский зоопсихолог, лауреат Нобелевской премии Конрад Лоренц. Он определил это явление как закрепление в памяти живого существа (животного или человека) признаков окружающих его живых и неживых объектов. Импринтинг возможен только в ограниченные периоды жизни, в основном в раннем неосознанном возрасте. Эти признаки «копируются» ребенком и формируют модели его будущего поведения.

Процесс запечатления несет важную биологическую роль: он позволяет «включаться» тем врожденным программам, которые уместны и эффективны в данных условиях жизни. По мнению психологов, раннее запечатление – самый мощный «включатель» программ. Он способен «достать» биологические программы, спрятанные в самых глубоких слоях психики. Далее на протяжении жизни у человека могут срабатывать и другие активаторы. Например, пережитый личный опыт или услышанный (увиденный) опыт других людей. Этот процесс в биологии называется научением.

Импринтинг очень стоек и отличается от обычного научения. Первое отличие мы уже упоминали – запечатление возможно только в ограниченный возрастной период. И второе – эффект запечатления практически необратим. При этом он может быть как полезным для конкретного человека, так и абсолютно нейтральным или, наоборот, нежелательным.

Из вышеизложенного можно сделать вывод: если ребенок с детства видит нищету, небрежность по отношению к себе окружающих его людей, враждебность родителей друг к другу, велика вероятность того, что маленький человек примет эти модели за основу своего поведения.

Новые модели поведения меняют структуру головного мозга. В клетках мозга усиливается синтез белка и между ними формируются новые нейронные связи. К трем годам жизни вокруг вашего «я» формируется плотный фильтр убеждений, основанный на запечатлениях чужого опыта. И ваши жизненные программы начинают работать – хотите вы этого или не хотите.

Допустим, что последствия раннего запечатления изменить нельзя. Но природа мудра. И, в свою очередь, не все запечатленные модели поведения обязательно проявляются в жизни человека. После «уязвимого» возраста наступает возраст научения – импринтинг уступает место формированию условных рефлексов.

Условные рефлексы у человека и высших животных формируются под влиянием факторов внешней среды. «Условные» – значит, зависящие от условий внешней среды (термин введен русским физиологом И. П. Павловым). В отличие от запечатлений, условные рефлексы, как правило, закрепляются именно на полезные для человека модели поведения. Если реакция на изменяющиеся условия бесполезна или нежелательна – она просто не принимается бессознательным и не повторяется. Со временем бесполезный опыт затирается.

И вот теперь самое главное: условные рефлексы берут на себя роль «включателей» ваших убеждений. Полезные импринты усиливаются условными рефлексами и формируют привязанности, привычки, доминирующие модели поведения. А вот что для вас полезно, а что вредно – решает опять-таки ваше бессознательное. И не факт, что ваше сознание будет с ним согласно.

Например, в семье папа получает премию. На радостях родители устраивают праздник. Друзья, алкоголь, шум, смех. Ребенок брошен. Праздник перерастает в скандал. Что импринтирует ребенок? Зачем нужны деньги? От них только ссоры и неприятности.

Либо мама «уходит в бизнес». Ребенка оставляют на бабушку или на няню. Маму ребенок не видит, папа (если он вообще живет вместе с мамой) вечно всем недоволен. Что импринтирует ребенок? Зарабатывание денег забирает маму. Страдает базовая биологическая потребность в безопасности. У маленького человека формируется стойкая связь «деньги – опасность». В дальнейшем его бессознательное будет очень четко охранять его от денег.

К счастью, изменить ситуацию можно. Достаточно просто «перенастроить» свои биологические программы. Каким же образом можно влиять на биологические программы? Первое и самое простое – выработать новые условные рефлексы. Это может повлечь за собой «включение» новых запечатлений, полезных для выживания.

Выработка условного рефлекса происходит не одномоментно. Для закрепления привычки необходимо, чтобы в коре головного мозга сформировались новые связи между нервными клетками и обновились белки, которые являются материальными носителями информации (в том числе и поведенческого характера).

Для этого нужно:

• создать подходящие условия внешней среды;

• научиться их использовать, чтобы выработать условный рефлекс. Условия внешней среды создать просто. Для этого достаточно осознать, что в вашей жизни что-то идет «не так». Не «плохо», не «неправильно», а именно «не так».

Вроде бы, вы такой или такая, как все. Есть семья (или нет семьи), есть работа (или нет работы, но как-то зарабатываете на жизнь) и, возможно, даже есть успешный бизнес. Только процесс удовлетворения жизнью идет «как-то не так».

Нам иногда кажется, что счастье заключается как раз в этом «как-то не так». Это прекрасное ощущение, побуждающее к действию. Культивируйте в себе это ощущение. Усиливайте. И, когда дозреете до действий, начинайте действовать.

Своей цели может достигнуть каждый из вас. Успех гарантирован тому, кто на начальном этапе готов приложить небольшое усилие. Процесс закрепления нового рефлекса на физиологическом уровне длится 21–28 дней. В этот период необходимо сознательно, преодолевая волевой порог, повторять новое для вас действие.

Здесь есть еще один подводный камень. Рефлекторные действия все равно необходимо поддерживать и повторять. Пусть не так часто, как в первый месяц, но все же! Иначе есть риск запуска другого важного биологического механизма – торможения и возврата к исходному состоянию.

После закрепления рефлекса новая модель поведения будет принята бессознательным как полезная, и ее выполнение будет доставлять вам удовольствие.

Мы понимали эти механизмы, и нашей целью стало найти способ повлиять на процессы ранних детских запечатлений, чтобы как можно быстрее поменять свои неэффективные убеждения. Такую возможность изучали многие ученые. Широко известны опыты с холотропным дыханием С. Гроффа, методика «альфа-состояния» X. Сильва, эксперименты с измененными состояниями сознания под воздействием наркотических препаратов Т. Лири и Р. Дилтса. Их опыт сошелся к одному: для смены детских запечатлений необходимо головной мозг привести в то самое «уязвимое» состояние, которое присуще маленьким детям. Такое состояние было названо состоянием импринтной уязвимости.

Процесс импринтной уязвимости был зафиксирован во время приема психоделических препаратов (ЛСД и его аналогов) или глубокого мистического (или гипнотического) транса (глубокой медитации или молитвы). Все описанные в психологической литературе методики требуют определенной подготовки, а некоторые – и присутствия опытного инструктора. Еще один минус этих техник – возможность постороннего воздействия на психику человека в «уязвимый» период (воздействие инструктора на ваше бессознательное абсолютно неконтролируемо в период транса).

Понимая, что подобное обращение с бессознательным неэффективно, мы пошли другим путем. Досконально изучив открытия последних лет в биологии (конец XX – начало XXI вв.), мы нашли путь, при котором можно договориться (подчеркиваем – именно самостоятельно договориться) со своим бессознательным таким образом, чтобы оно само дало «добро» на смену своих убеждений.

Этот способ мы сейчас применяем на наших ежегодных ретритах, которые проводим в России и в Украине. На пять суток мы уходим от Мира в глухое, безлюдное место, отказываемся от еды и любых разговоров. Молчим и не едим пять полных суток.

За это время происходит колоссальная «перепрошивка» ваших программ, приходят откровения и озарения. После ретритов вы становитесь другим человеком. Моя жизнь поменялась после ретрита. Я изменила род занятий, создала новые отношения с любимым человеком, мой доход вырос в 12 раз за один год.

Однако ретрит доступен не каждому. Кстати, мне самой было в первый раз страшно решиться на такое. Поэтому предлагаю вам облегченный вариант «перепрошивки» ваших убеждений.

Выберите 1 день. Обозначьте его как минимум за 1 неделю. И подготовьтесь к нему: разберите свои текущие дела, сделайте все важное и срочное. В ваш день «ч» вам ничего не должно мешать. В выбранный день отключите телефоны, компьютер, телевизор, все способы выйти на связь через Интернет. Желательно вообще уехать на сутки из дома.

Сможете в этот день не есть – прекрасно. Если неедание для вас процесс тяжелый – запаситесь едой, чтобы свести контакты с другими людьми в ваш день «ч» к минимуму.

Цель анализа – написать план новых эффективных действий для достижения вашего благополучия.

Этот день полностью ваш. Займитесь анализом жизни. Какие убеждения мешают вам быть счастливыми и эффективными? Выпишите их. Какие у вас есть способности, которые вы можете использовать, но не делаете этого? Какие антиспособности вы проявляете?

В такой день, когда мозг не загружен посторонней информацией, о себе думать легко и приятно. Итог дня – план действий. И цели – те маяки, к которым ваши новые действия приведут вас.

На следующий день возвращайтесь к обычной жизни и начинайте реализовывать ваш план. Немедленно. Иначе все ваши кульбиты были напрасным сотрясанием воздуха. Сколько таких сотрясателей вокруг вас? Вы хотите быть одним из них?

Такую мини-перезагрузку можете повторять 1 раз в месяц. Каждый раз к вам будут приходить новые идеи, новое видение и новый план действий. Записывайте и внедряйте в жизнь.

Тест на готовность к новой жизни

Как узнать, готовы ли вы к началу новой жизни? Предлагаем вам простой тест. Только учтите – подходить к его выполнению необходимо с максимальной честностью.

Суть теста проста: в течение 1 минуты опишите вашу жизнь. Расскажите о себе вслух другому человеку либо сами себе и запишите вашу речь на диктофон (для объективности).

Вариант рассказа № 1. Я, Ф.И.О., родилась… училась… вышла замуж… (или не вышла), работала… (или не работала), родила… (или не родила).

В этом варианте вы рассказываете только то, что было. Вывод: вы до сих пор живете прошлым. А прошлого уже нет. Как вы можете построить счастье, когда все ваши мысли, эмоции, впечатления уже были? Этого уже нет. Как нет и счастья.

Вариант рассказа № 2. Я когда-нибудь стану богатой (варианты: красивой, стройной, любимой)… Я с понедельника займусь собой (пойду в фитнес-клуб, бассейн, куплю велосипед)…

В этом варианте вы озвучиваете мечты, которые никогда не сбудутся.

Вывод: вы живете в иллюзиях, образах, сладких мечтах. В вашей жизни нет действия. Будущего еще нет. Помните о том, что вы создаете свое будущее своими действиями здесь и сейчас.

Вариант рассказа № 3. Я сегодня сделаю… чтобы завтра сделать… В планах у меня…

В этом варианте вы озвучиваете конкретные действия, которые предпринимаете здесь и сейчас либо уже запланировали сделать в ближайшее время. Это вариант реалистов. Нам нужно мечтать, но любая мечта сбывается только тогда, когда готов план конкретных действий по ее осуществлению. Вы делаете простые шаги здесь и сейчас и становитесь волшебницей.

В этом случае и счастье, и успех, и благополучие вам гарантированы.

Глава 3

Настройте свое тело, или 3 правила совершенства

Правило сытого удовольствия

Как настроить организм таким образом, чтобы он функционировал четко и слаженно? Чтобы тело оставалось многие годы молодым и гибким, кожа – упругой, вес – идеальным? Со временем для решения этой задачи мы определились с четкой последовательностью шагов:

1. Обеспечить организм необходимыми питательными веществами (топливом).

2. Запустить на полную мощность механизмы обмена веществ и энергии, отрегулировать их на гормональном уровне.

3. Создать условия для хронического максимального насыщения клеток организма кислородом и питательными веществами и своевременного выведения отработанного материала.

Любое живое тело – от микроскопической бациллы до слона – мудрая система с отточенными механизмами саморегуляции и самоподдержки. Подумайте, кто из живых существ является наиболее приспособленным к жизни? Ответ очевиден – существа, которые не отличаются сложностью организации сознания. Чем больше мы размышляем, тем больше усложняем себе жизнь. Человек придумал мораль и социальные законы, которые плавно и постепенно уничтожают самого человека как биологический вид.

В природе действует принцип эквивалентности массы и энергии: «Энергия и масса тесно связаны между собой. Не существует энергии без массы и массы без энергии». Этот принцип в полной мере применим к любому живому организму. В традициях Востока он живет на протяжении тысячелетий. Для философов и врачей Тибета, Индии и Китая материя и энергия – разные проявления жизни, связанные между собой и зависящие друг от друга.

Можно иметь правильные мысли, хорошие мотивации, можно всех любить и помогать всем живым существам… Но если при этом ваше физическое тело голодает, если оно страдает и мучается, вы никогда не получите духовного здоровья, нормальных отношений и материального благополучия. Здоровый дух хорошо живет только в здоровом теле. Помните крылатое латинское выражение: Mens sana in corpore sano (В здоровом теле – здоровый дух).

Основа сытой жизни

Основой жизни считается белок. Основная роль белка в живом организме – создание прочной структуры. Из молекул белков строятся все компоненты живой клетки и, следовательно, все ткани и органы вашего тела.

Первое. Белок – основной строительный материал любого живого организма, его каркас. Благодаря белку вы растете и развиваетесь. Каждую секунду тело человека производит около 25 миллионов новых клеток.

Второе. Белок является универсальным транспортным средством, обеспечивающим связь организма с окружающей средой. Например, посредством белка крови гемоглобина атмосферный кислород попадает в ткани. Для переноса витаминов и минералов, поступающих с пищей, через стенки кишечника в кровь необходимы специальные транспортные белки.

Третье. Иммунная защита также обеспечивается белками. При затяжном стрессе белки, ответственные за иммунитет, разрушаются. Поэтому организм в таком состоянии наиболее сильно подвержен заболеваниям.

Четвертое. Белок обеспечивает высокую скорость всех без исключения биохимических реакций. За 1 секунду в клетках тела человека происходит до 100 миллиардов химических реакций. Все они контролируются особыми белками – ферментами. Без ферментов реакции невозможны.

Пятое. Белки хранят в себе наследственную информацию. Их соединения с другими органическими молекулами – нуклеопротеиды – обеспечивают передачу этой информации из поколения в поколение и проявление наследственных признаков.

Шестое. Белок лежит в основе механизма регуляции работы организма. Все гормоны имеют белковую основу.

Седьмое. Посредством белковых молекул организм передает сигналы от клетки к клетке. Любая нервная передача осуществляется посредством молекул белка.

Восьмое. Молекулы белка, содержащиеся в мышечных волокнах, обеспечивают их сокращение. На мышечных сокращениях основано любое движение организма.

Белок – это органическое вещество со сложным строением. Молекула белка построена по принципу нитки бус, многократно скрученной и переплетенной в разных местах. Каждая бусинка в молекуле белка – это особое химическое вещество, которое называется аминокислота. Все без исключения белки состоят из набора аминокислот. В своем составе аминокислоты обязательно содержат углерод, водород, кислород и азот. В некоторых аминокислотах дополнительно присутствует сера.

Единственный источник белка для человека – это наша пища. Белки пищи – аминокислотное строительное сырье для тела. Любой белок – и молочный, и мясной, и рыбный, и растительный, попадающий с пищей в ваш организм, для вас является чужеродным. Всегда. Поэтому для его использования необходим ряд сложных превращений. Вначале исходный материал разрушается до составных частей (аминокислот) в пищеварительном тракте. Этот процесс мы называем перевариванием.

Переваривание – первый обязательный этап белкового обмена. Телу не нужен сам белок пищи. Ему нужны составные части белка – аминокислоты. Цель пищеварения белков – получение аминокислот и поступление их в кровь. При этом организму неважно, из какого источника он возьмет аминокислоты – из куриной грудки, риса, творога или фасоли. Аминокислоты везде одинаковы, а вот их количественный состав различен в белках растительного и животного происхождения.

Чем лучше ваши здоровые зубы измельчат пищу, тем быстрее пойдет процесс ее усвоения, поскольку мелкие кусочки пищи имеют большую поверхность соприкосновения с пищеварительными ферментами.

Химическая обработка пищевого белка стартует в желудке и заканчивается в тонкой кишке. Конечная задача – превратить сложную молекулу белка в набор аминокислот. Не всегда и не у всех процесс проходит гладко. Когда ваши ферменты, расщепляющие белок, работают нормально, они превращают на конечном этапе

переваривания любой белок в короткие цепочки аминокислот или отдельные аминокислоты. Из тонкой кишки аминокислоты поступят в кровь, а оттуда – в печень и, при необходимости, в другие органы (например, железы внутренней секреции).

Когда же ферментов недостаточно, их активность снижена или химическая среда в вашем желудке и кишечнике нарушена, белок пищи может перевариться не полностью. В этом случае в кишечнике пойдет процесс, называемый гниением белка, а продукты гниения могут поступить в кровь и вызвать отравление или пищевые аллергии.

В клетках печени из свободных аминокислот идет синтез белка. Причем в каждом живом организме синтезируются свои, характерные только для него белки. Последовательность аминокислот в синтезируемых белках определяется набором генов – наследственной матрицей организма. Белки каждого человека индивидуальны так же, как и отпечатки пальцев. Собранные заново, согласно генетической матрице, белки направляются организмом на выполнение своих функций.

Белки пищи не могут быть заменены какими-либо другими пищевыми источниками – только они являются поставщиками аминокислот для организма.

Белок тела любого животного, в том числе и нас с вами, содержит в своем составе 20 аминокислот. И все они необходимы нам для жизни и здоровья. Организм человека может самостоятельно синтезировать 12 аминокислот, которые входят в состав белков тела. 8 аминокислот вы можете получить исключительно с пищей. Для этой группы биологи придумали особое название – незаменимые аминокислоты.

Растения тоже живые существа. И в составе их клеток также имеются белки. Разница между растительными и животными белками объясняется просто: растениям не нужно двигаться. Поэтому белки растений – это транспортные молекулы, которые обеспечивают структуру клеток и разнесение питательных веществ по тканям. Функции перемещения в пространстве у растений нет, и поэтому белкам растений не нужны 20 аминокислот. Ни в одном растении не содержатся все 20 необходимых человеку аминокислот одновременно.

Для того чтобы в организме мог произойти синтез присущего ему белка, необходимо поступление всех 20 аминокислот. Даже при отсутствии одной незаменимой аминокислоты или при ее недостаточном количестве белковый обмен способен дать серьезный сбой, опасный для здоровья.

Приведем пример. Клетки ваших органов постоянно делятся и обновляются. Чем быстрее и слаженнее идет этот процесс, тем здоровее и биологически моложе организм. Для деления клетки нужен соответствующий набор ее составляющих. А он строится из белка. Допустим, ваше тело постоянно недополучает с пищей всего лишь одну аминокислоту. Такое возможно, например, при низкобелковой диете. При этом ваш собственный белок все равно будет синтезироваться, но в нем будет «дыра» – скажется недостаток аминокислоты. Новые клетки, возникающие после деления, уже будут содержать неполноценный белок. Следовательно, их функции будут тоже немного нарушены. Когда определенной аминокислоты продолжает недоставать, такие «недоделанные» белки накапливаются в клетках, которые в конечном итоге перестанут нормально выполнять свои функции. Клетки постепенно превращаются в аномальные, или атипичные. Чтобы как-то компенсировать свою неполноценность, атипичные клетки начинают ускоренно делиться.

Организму человека для нормального роста и развития нужен полноценный белок, содержащий полный набор из 20 аминокислот.

Конечно, это достаточно грубо и приближенно, но быстро делящиеся неполноценные клетки в конце концов формируют то, что на языке медицины называется опухолью. И вот тут, вместо того, чтоб дать клетке необходимый набор аминокислот, вы начинаете травить опухоль радиацией, химикатами, вызывая еще большие повреждения в окружающих тканях.

Есть или не есть животный белок – решать только вам. Биологическая логика: любой белок – и растительный, и животный, который вы употребляете в пищу, является для вашего тела всего лишь источником аминокислот. Вашему телу нужно 20 аминокислот в определенном количестве. Количества эти индивидуальны, их можно подобрать и скорректировать. Если в вашем рационе есть молоко и яйца – это уже хорошо для здоровья ваших клеток.

Важное условие здорового организма: регулярное поступление полноценного белка с пищей. Белок, в отличие от других питательных веществ (жиров и углеводов), не может накапливаться в вашем организме.

Ценность белка для организма доказывает тот факт, что наше тело крайне неохотно использует белок в качестве энергетического сырья.

В вашей крови постоянно присутствует небольшой запас аминокислот – неприкосновенный запас на случай голода. Кстати, вы помните, что организм считает голодом и низкобелковое питание?

В первые голодные дни из этого НЗ тело берет аминокислоты для структурной, иммунной и ферментативной систем. Но НЗ не вечен – падение уровня аминокислотного запаса запускает «механизм самопоедания». Тело вынуждено есть собственные белки, в первую очередь мышечные для поддержания структурной, транспортной, иммунной и ферментативной функций.

Восстановление функций белка проходит в строго определенной последовательности:

1. Сначала восстанавливается

структура клеток.

2. Вторая очередь – восстановление транспортной функции.

3. Третья – иммунная.

4. Четвертая – ферментативная.

Поэтому восстановление нормальной работы организма идет так же постепенно. Ни аминокислоты, ни белки не могут «откладываться про запас» – они слишком важны для организма и постоянно находятся в работе.

Однако в случае голода либо хронического белкового дефицита белок идет «в топку». Вес при этом, естественно, уменьшается – ведь горят ваши мышцы. Таким самоедством объясняется потеря веса при переходе на питание растительными продуктами. Белок мышц какое-то время обеспечивает нужды тела. При этом тело слабеет и стареет. Голодание, «быстрое похудение», сыроедение – это поедание собственного белка. Вначале «съедаются» мышцы. Когда мышцы ослабнут, можно есть другие белки: транспортные, иммунные, ферменты.

Восстановить утраченные белки организм может только при условии полноценного белкового питания. Из углеводов белки не получатся. Начав «выход из голодания» потреблением углеводистой пищи, вы очень быстро восстановите сгоревший жир. Мало того, ослабленный организм восстановит его еще и с запасом: белка нет, так хоть топливо на склад загружу.

Лишать организм полноценного белка, самого ценного источника 20 необходимых аминокислот, нельзя!

Таблица содержания белка в продуктах питания

Основа чистого тела

Плохо, когда в истощенном голодном организме со сбоями в природных механизмах обмена веществ накапливаются токсины – это действительно может привести к заболеваниям. Что делать, чтобы этого не произошло? Ответ: вместе с белками есть жиры.

Жиры – это здоровые легкие, гладкая кожа, блестящие волосы, полноценная гормональная функция. Жиры – обязательное условие достаточного количества энергии в теле.

Опять-таки принято считать, что основная функция жиров в организме – обеспечение его энергией. Это не так. Основная функция жиров – обеспечение тканей всего тела кислородом.

Сурфактант – это особое слизистое вещество, выстилающие изнутри легочные пузырьки – альвеолы, в которых происходит насыщение крови кислородом. Сурфактант выделяется клетками легких и на 90 % состоит из жиров. Функция этого легочного секрета жизненно важна. Он защищает стенки альвеол от высыхания и способствует растворению кислорода в капиллярах крови и выводу из капилляров углекислоты, обеспечивает растяжимость и эластичность легочной ткани. Скажем проще: нет сурфактанта – нет нормального обеспечения тканей кислородом.

Недостаток кислорода в организме – гипоксия – причина 90 % «внезапных» смертей от «острой сердечной недостаточности». Когда тело недополучает кислород, кровь не может вывести CO_2, а в мышцах накапливается молочная кислота – продукт неполного сгорания углеводов при недостатке кислорода. Организм «закисляется».

При закислении нет сил жить: весь мир становится серым, накатывает хроническая депрессия, сексуальное влечение пропадает напрочь. При гипоксии вы каждую секунду недополучаете 34 энергетические «батарейки» в каждой из клеток тела. Ежесекундно в теле происходит 100000000000 (сто миллиардов) химических реакций. Умножьте на 34. Вместо этого в каждой клетке вы получаете 2 молекулы молочной кислоты (лактата) – мощного закислителя внутренней среды. Упадок сил, синдром хронической усталости, закисление организма – следствие недосгорания глюкозы в клетке при недостатке кислорода.

Люди с гипоксией в молодом возрасте становятся стариками. Никакие БАДы, лекарства, массажи и даже физические упражнения сами по себе помочь не способны. До тех пор, пока в вашем теле будет дефицит пищевых жиров, вы обречены на раннюю старость со всеми печальными последствиями. На этом роль жиров в вашем теле не заканчивается.

В середине XX века в Северной Америке был проведен страшный эксперимент, который потом глупо скопировал Советский Союз. Коренным народам Севера (американским эскимосам, а после – чукчам и эвенкам) был насильно изменен привычный режим питания с благородной целью «оздоровления». Вместо привычных оленины, рыбы и жира морских млекопитающих северян кормили «витаминами»: фруктами и овощами. Результатом этой глупости стало 5 миллионов (!) смертей от болезней, которых северные народы не знали за всю историю своего существования: атеросклероза сосудов, нарушений углеводного обмена и прочих «радостей» современной цивилизации.

На самом деле необходимость присутствия жиров в питании здорового человека была доказана давно. Доказана и похоронена. Еще в середине XIX века отец физиологии Рудольф Вирхов писал о том, что холестерин никогда не был причиной атеросклероза. Повышение уровня холестерина регистрировалось уже на конечной стадии повреждения артерий. Холестерин приходит для «заживления раны», но никогда не был причиной появления этой «раны», утверждал ученый.

Повышенный уровень холестерина является только лишь признаком воспаления в сосудах, но никак не причиной этого воспаления.

Повреждают стенки артерий множество факторов. Например, повышенный уровень глюкозы и инсулина в крови (мы об этом поговорим подробнее при рассмотрении углеводов). Неудивительно, что у половины людей, перенесших инфаркт миокарда, был нормальный уровень холестерина. В обществе принято считать, что с возрастом «сердце становится больным». Большинство пожилых людей тратят невероятные суммы на лечение сердца. Сердце – один из самых долговечных органов в теле человека, работающий 24 часа в сутки. Все так называемые сердечно-сосудистые патологии начинаются не с сердца, а с сосудов.

Хронический недостаток белка в пище приводит к образованию дырок в мышечных стенках кровеносных сосудов. Да, да, стенки сосудов – это мышцы, которые разрушаются при низкобелковых диетах. Организм направляет для ликвидации дыр «универсальную заплатку» – холестерин. В результате гладкая внутренняя поверхность сосудов постепенно покрывается бугорками заплаток. Понятно, что проходимость сосудов при этом нарушается.

Никакими сердечными препаратами не вылечить аритмию, атеросклероз, ишемию, не предотвратить инфаркты и инсульты. Зато это сделать просто, поменяв режим питания.

Для того чтобы поддерживать уровень подачи крови по сужающимся сосудам, сердцу необходимо работать сильнее. Растет артериальное давление, начинаются аритмии. Сердце пока здорово, оно вынуждено менять привычный режим. А вы начинаете его «лечить»… Сердце – насос, сосуды – трубопровод. Когда засоряются трубы, даже исправный насос начинает барахлить, греться и может вообще выйти из строя. В этой ситуации насос менять бесполезно. Прочистите трубы – насос возобновит нормальную работу.

На самом деле достаточно просто ликвидировать дефицит белка и жира в организме. Сосуды постепенно восстановятся, холестериновые заплатки покинут здоровые сосудистые стенки, сердце вернется в нормальный режим работы.

Статистика – вещь неумолимая. Сейчас, когда «углеводный бум» связывают с индийской традицией питания, вам будет интересно узнать, что население северной части Индии употребляет в 17 раз больше животного жира, чем население южной ее части. Однако частота атеросклероза артерий миокарда у северян в семь раз ниже. Запомните: пищевой холестерин никакого отношения к развитию атеросклероза не имеет! Холестерин незаменим для вашего тела. Кстати, по своему химическому составу холестерин совсем не жир. Это спирт, который входит в состав животных жиров.

Мало кто знает, что холестерин обладает мощными противомикробными свойствами. Он необходим как для внутриутробного развития мозга плода, так и для нормального функционирования центральной нервной системы. Неспроста 23 % запасов холестерина находится в мозге. Если бы многие поколения наших предков находились на низкохолестериновой диете, то мозг человека стал бы похожим на медузу. Кстати, низкий уровень холестерина приводит к снижению памяти, особенно у женщин. Помните об этом!

Стероидные гормоны надпочечников, для синтеза которых необходим холестерин, – это ваш щит на пути хронического стресса. Так что вместо антидепрессантов и «энергетиков» ешьте сало и топленое масло. И еще один печальный факт. Отсутствие в рационе животных жиров заставляет печень работать с повышенной нагрузкой.

Холестерин необходим вашему организму. Поэтому при условии так называемых низкохолестериновых диет печень вынуждена самостоятельно синтезировать его из «подручных материалов» – в первую очередь из углеводов. Синтез холестерина требует от печени мобилизации гигантских ресурсов. И вместо своей прямой обязанности – нейтрализовывать и выводить из организма токсины – печень вынуждена заниматься дополнительной работой.

Малоизвестный факт: холестерин является сильным антиоксидантом, защищающим от разрушения клеточные мембраны. Понижение его уровня увеличивает риск развития рака, болезни Паркинсона, инсульта.

Все вышесказанное никак не касается трансжиров – продуктов промышленной переработки растительных масел. Самый известный из трансжиров – маргарин. Эти суррогаты имеют неприемлемую для вашего тела химическую структуру, их молекулы травмируют кровеносные сосуды, разрушают мембраны клеток почек.

О вреде трансжиров написано много и, к сожалению, все это правда. Любите себя и не покупайте сливочное масло с жирностью 72,5 %. Такой жирности у натурального масла не бывает – вам хотят продать обычный маргарин. Жирность сливочного масла не может быть ниже 82 %.

Внимательно читайте состав продуктов и не засоряйте ваше тело.

Трансжиры образуются и при нагревании растительных масел. Поэтому не увлекайтесь жаркой на подсолнечном масле. Оливковое трансформируется немного медленнее, и все-таки при прокаливании и в оливковом масле образуются трансжиры. Безопасно жарить на свином сале и топленом сливочном масле, их молекулы устроены иначе и не образуют токсинов при нагревании.

Еще одна важная функция натуральных жиров – поддержание постоянной внутренней среды вашего организма. Жиры – одновременно амортизаторы и теплоизоляторы. Жировой обмен отвечает за нормальную температуру тела.

Ну и напоследок об эстетике тела. Когда в вашем рационе нет достаточного количества жиров, организм во что бы то ни стало пытается сэкономить все, что есть в запасах. Иначе откуда брать недостающие кирпичики для жизненного строительства? Понятно, что ни о каком «похудении» мечтать в этом случае даже не стоит. Хотите похудеть – ешьте жиры.

Основа постоянного движения

Углеводы нашему организму необходимы только для поддержания двигательной активности. Когда вы целыми днями сидите за монитором или смотрите сериалы – все съеденные вами фрукты, булочки и конфетки уйдут в подкожные жировые кладовые. Объясним подробнее.

Трансформация углеводов начинается уже во рту под действием ферментов слюны. Смоченные слюной сладкие комочки пищи попадают в желудок, где слюна продолжает свою работу. Желудок углеводы не переваривает. Когда ферменты слюны закончат свою работу, углеводистая пища переходит в кишечник, где к процессу переваривания подключается пищеварительный сок поджелудочной железы. Конечным продуктом превращения углеводов в желудочно-кишечном тракте, который попадает в кровь, является глюкоза.

Молекулы глюкозы могут освобождаться и попадать в кровь уже в ротовой полости. Особенно когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара (конфеты, шоколад, сладкие злаковые хлопья) или белой муки (булочки, тортики). Вы еще жуете кусочек шоколадки или булочки, а уровень сахара (глюкозы) в вашей крови уже начинает неумолимо приближаться к критической отметке.

Большое количество глюкозы в крови токсично для человека. Глюкоза связывает белки крови, мешает гемоглобину переносить кислород к тканям. Это состояние проявляется головокружением, сухостью во рту, тошнотой, слабостью вплоть до потери сознания. Инсулин во время вашего вкусного жевания уже выходит в кровь и раскрывает клетки для приема глюкозы. И вроде бы все прекрасно, только… Только клетки организма далеко не безразмерны. Они берут ровно столько глюкозы, сколько могут «переварить», чтобы поддерживать реакции обмена веществ. Немного глюкозы откладывают «про запас» печень и клетки мышечной ткани для обеспечения своей бесперебойной работы. Молекулы глюкозы в мышечных клетках соединяются в цепочку, образуя сложный углевод гликоген.

Обычно в мышцах взрослого человека содержится 200–300 г гликогена.

Гликоген способен храниться в мышечных клетках и использоваться ими при недостаточном поступлении глюкозы (например, при физической работе). Запасов мышечного гликогена хватает на 40–50 минут интенсивной физической нагрузки. Пополняются запасы этого углевода при поступлении в клетку новых порций глюкозы.

Увы, глюкозы на эти безотходные и полезные для организма процессы уходит гораздо меньше того количества, которое вы обычно съедаете даже с одной вкусной булочкой. Что делать? Держать глюкозу в крови нельзя, клетки ее не берут…

Инсулин – гормон умный. После бойкота мышечных клеток он открывает для глюкозы клетки печени. Вначале печень пополнит запас собственного гликогена (около 100–120 г). Гликоген печени необходим организму для поддержания обменных процессов в промежутках между приемами пищи и ночью. На гликогеновых запасах печени и мышц вы можете существовать сутки без приема пищи.

После того как углеводные лимиты исчерпаны, из молекул глюкозы клетки печени по команде опять-таки инсулина начнут ваять молекулы жирных кислот и отправлять их на длительное хранение в жировую ткань. Стратегический ресурс множится. Жир, который колышется в вашем теле, выпирает неэстетичными валиками на животе и боках – следствие поедания большого количества углеводов! И только!

Для того чтобы съеденные углеводы не пополняли жировой запас, обычному человеку с малоподвижным образом жизни достаточно съедать в день всего 100–120 г углеводов. Это две порции каши, пол-литра йогурта или 200 г хлеба. Но едим-то мы обычно гораздо больше! Опасное количество глюкозы практически мгновенно поступает в кровь при «легких перекусах», в том числе и фруктами. Поджелудочная железа в этом случае усиливает синтез инсулина, клетки не в состоянии принять эти излишества… В конечном итоге клетки нашего организма перестают адекватно реагировать на сигналы, посылаемые инсулином.

Вот так и ваши клетки: при постоянном навязчивом воздействии инсулина они перестают на него реагировать.

Так возникает резистентность(низкая чувствительность) клеток к инсулину. Теперь, чтобы протолкнуть молекулы глюкозы в клетки, нужно гораздо большее количество инсулина в крови. Поджелудочная железа вынуждена работать в напряженном режиме. Избыток инсулина не проходит даром.

Во-первых, уровень глюкозы очень быстро и резко падает спустя небольшое время после приема пищи. Вы вроде только поели, и через полчаса опять зверски голодны.

Во-вторых, больше инсулина – больше молекул жира из глюкозы отправляется на длительное хранение в жировую ткань.

В-третьих, резистентность клеток к возрастающим количествам инсулина продолжает возрастать. Гормона выделяется все больше и больше… Порочный круг замкнулся. Результат: сахарный диабет 2 типа.

Голод клеток провоцирует развитие многих заболеваний и ускоряет процессы старения в организме.

Жира много, а клетки голодают. Углеводы не способны дать клеткам строительный материал, необходимый для обновления и поддержания всех клеточных механизмов в рабочем состоянии. Белка нет! Нормального жира нет! Клетки обновлять нечем! В сосудах образуются дыры, печень выпускает из своих недр транспортные молекулы (липопротеиды низкой плотности) с молекулами холестерина – дыры необходимо латать! И если дефицит белка продолжается – холестериновые заплатки действительно сужают просвет сосудов – здравствуй, атеросклероз!

Сурфактант не обновляется, кислорода для нормального протекания обменных процессов не хватает, углекислый газ не выводится. Недоокисленные продукты обмена остаются в клетках – дистрофичные капилляры отмирают и лишают ткани нормальной функции питания и выделения продуктов обмена. Здравствуй, целлюлит. Кстати, не самая страшная проблема. Куда страшнее некроз тканей (инфаркт).

Силы в мышцах нет – мышцы голодные. Любая физическая работа превращается в пытку. Ранний климакс (зачем дистрофикам размножаться?), раннее старение и хроническое ожирение. Радостно? Ешьте больше булочек и конфеток.

То есть вы своим образом жизни нарушаете природный баланс обмена веществ и в результате имеете то состояние организма, которое вызывает ранее старение, лишний вес и системные заболевания.

Легенды п мифы о здоровье

Некоторые «занятые» женщины наивно полагают, что решить проблему восстановления здоровья поможет прием «витаминок», «капсулок» с «волшебными травками». Разочарую всех, кто верит в волшебную силу так называемых биологически активных добавок. Ключевое слово всего многообразия ассортимента биологических добавок к пище не «добавка», а «пищевая». То есть вначале все-таки должна быть пища.

Основное правило применения любых БАДов: без полноценного питания ни одна биологически активная добавка здоровья вам не прибавит. До тех пор, пока на вашем столе не будет достаточного количества белков и жиров – забудьте о БАДах. Толку от них никакого не будет. Хотя эффект плацебо никто не отменял, и временное улучшение возможно.

При изменении режима питания восстановительные процессы в вашем теле пойдут в любом случае, применяете вы БАДы или нет. Некоторые добавки действительно способны ускорить процесс восстановления и омоложения организма (при условии соблюдения закона пищевого ресурса).

На первое место поставим витамины. О них много говорят, но мало знают. На самом деле все просто: витамины – не еда и не питательные вещества. Но они необходимы организму. Все витамины делятся на две большие группы: водорастворимые и жирорастворимые.

Начнем с водорастворимых – всем хорошо известных витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. За 1 секунду в клетках тела происходит около 100 миллиардов химических реакций. Для высокой скорости реакций нужны специальные биологические катализаторы – ферменты (второе название – энзимы). Ферменты в миллионы раз увеличивают скорость протекания химических реакций в клетках тела. Мало того, часто наличие ферментов является обязательным условием протекания этих реакций. Ферменты содержатся в жидкостях и секретах вашего организма: слюне, желудочном и кишечном соках, желчи, в клетках внутренних органов.

Молекула фермента состоит из двух частей. Одна часть – белок, вторая – небелковая. Вот как раз небелковые части ферментов в простонародье и называют витаминами группы В и витамином С.

Запомните! При недостатке в теле белка ферменты синтезируются не в полном объеме. Хоть объешьтесь витаминами – нормально реакции обмена веществ протекать не будут. Витамины нужны. Но! Без белка они – пустой звук и витаминный состав вашей мочи.

Источник витаминов группы В – пивные дрожжи. Стоят копейки, усваиваются прекрасно. Витамина С много в листовой зелени, черной смородине (без сахара!), шиповнике.

Основная часть водорастворимых витаминов поступает в ваш организм с пищей. Нормальная и сытая кишечная флора также синтезирует некоторое количество витаминов группы В. В принципе, при сбалансированном питании пить дополнительно водорастворимые витамины необязательно. Но если очень хочется, то лучше выбирать натуральные источники (химические формы намного хуже усваиваются организмом).

Вторая группа витаминов растворима в жирах. Они так и называются – жирорастворимые витамины. Вспомните: все процессы в вашем теле регулируются нервной и эндокринной системами. Эндокринные железы, или железы внутренней секреции, выделяют в кровь вещества-регуляторы – гормоны. Гормоны – это биологические сигнальные системы, контролирующие слаженность внутренних процессов нашего тела.

Жирорастворимые витамины выполняют в организме подобные функции. Их так и называют – гормоновитамины. К гормоновитаминам относят ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), кальциферол (витамин D) и филлохинон (витамин К).

Для полного усвоения жирорастворимых витаминов ваш суточный рацион должен содержать достаточное количество жиров.

Жирорастворимые витамины предохраняют стенки клеток от разрушения, участвуют в синтезе многих гормонов (например, гормонов щитовидной железы и половых), регулируют процессы свертываемости крови. Они способствуют более полному, экономному и эффективному использованию основных питательных веществ и высвобождению энергии из них.

Организм человека может самостоятельно синтезировать витамин D в клетках кожи под действием ультрафиолетового излучения. Остальные жирорастворимые витамины поступают с пищей и могут накапливаться в клетках печени и в жировой ткани.

Для усвоения любых минералов необходим белок.

Для нормального хода реакций обмена веществ клеткам тела необходимы различные минералы. Многие минералы являются частями клеточных ферментов, они регулируют водно-солевые процессы в организме и поддерживают кислотно-щелочное равновесие. Некоторые минералы необходимы для построения и обновления живых тканей. Минералы не синтезируются в организме человека, поэтому поступают в него из пищи и воды. При их недостатке нарушается нормальное протекание обменных реакций и усвоение организмом питательных веществ, что приводит к специфическим физиологическим расстройствам. А недостаток минералов наиболее проявляется в условиях стресса.

Вы можете сколько угодно принимать минералы в виде БАДов, только при отсутствии транспортных белков в вашем теле все это благополучно уйдет в унитаз.

Еще один распространенный миф – о пользе раздельного питания – развенчал известный нам еще со школы академик И. П. Павлов. В начале XX века российский физиолог доказал, что при любом раскладе продуктов на вашем блюде в вашем пищеварительном тракте будут выделяться три группы ферментов: протеазы (расщепляющие белки), липазы (расщепляющие жиры) и амилазы (расщепляющие углеводы). Теорию Павлова многократно подтверждали более поздние исследования. Да, состав пищеварительного сока может быть разным, но никогда доля одной группы ферментов в нем не превышает 50 %.

Когда во время одного приема пищи вы едите только углеводы, то выделившиеся в составе пищеварительного сока ферменты, расщепляющие белки и жиры не найдут для себя подходящих веществ для расщепления. Но они уже выделились, и им нужно куда-то себя деть. Поэтому протеазы и липазы примутся за слизистую оболочку и стенку тонкой кишки. Они так заточены: нет белков и жиров в пище – ищем их где-нибудь. Результатом раздельного питания являются гастриты, энтериты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Причем, о маленьких язвочках в вашей кишке вы до поры до времени можете не знать. Пока не прихватит по-взрослому.

Ваша поджелудочная железа только тогда будет работать нормально, когда в вашей тарелке одновременно будут присутствовать белки, жиры и углеводы.

Бывает так, что какой-либо вид пищи вызывает у вас неприятные ощущения в процессе переваривания. Например, «бурлит в животе» после приема молока или тяжело в желудке после жирной пищи. Эти факты, скорее всего, говорят о том, что ваше тело пока еще на 100 % не справляется с ферментативными функциями: вы не до конца восполнили белковый дефицит. Вспомните: ферментативная функция белка является четвертой по значимости для вашего организма. Что это означает?

Когда вы восстанавливаете нормальный режим питания, в первую очередь тело восполняет дефицит структурного белка – ремонтирует клетки и строит новые там, где это необходимо. Вторые на очереди – транспортные белки. Тело по-прежнему хочет есть, а питательные вещества необходимо доставлять в кровь. Без транспортных белков голод будет продолжаться. Третьими восстанавливаются иммунные белки. Организму важно знать, кто «свой», а кто «чужой» среди ежедневных «гостей». И только четвертым в списке актуальных задач у вашего организма стоит восстановление синтеза ферментов. Понятно, что этот процесс не произойдет быстро. Для восстановления ферментативной функции может понадобиться от 6 месяцев до года.

Поэтому пугаться неприятных ощущений не стоит. Для поддержки организма в первое время можно принимать внутрь ферментативные препараты: панкреатин, фестал, мезим. И постепенно тренировать свое тело, приучая его к молоку, маслу, белковой пище.

Режим питания успешной женщины

Конечно, создать универсальный режим питания, подходящий для всех и каждого, невозможно. Каждый из вас индивидуален. Поэтому наша цель – сделать понятными для вас основные принципы здорового питания, на основе которых вы сами составите индивидуальный рацион для молодости и здоровья тела.

Условие № 1. Хотите быть молодыми и здоровыми – исключите из вашего рациона:

• сахар и все продукты его содержащие (в том числе соусы и маринады с сахаром, виноград);

• белую муку и все изделия из нее (выпечка, белый хлеб);

• крахмал (картофель в любом виде, бананы, кисель).

Условие № 2. Из группы углеводистых продуктов вы оставляете для себя только блюда, содержащие медленные углеводы с гликемическим индексом ниже 50. Эти углеводы вы потребляете в первой половине дня, желательно не позже 16 часов.

Таблица гликемических индексов продуктов питания

Количество углеводов в своем рационе корректируйте в соответствии с вашими целями:

• До 50 г чистых углеводов в сутки – будет идти потеря массы тела, но телу не будет хватать энергии для физической активности. Мозг будет «тормозить», настроение опустится, эмоциональная энергия приблизится к нулевой отметке;

• 50– 100 г чистых углеводов – наиболее оптимальный режим питания. Если, конечно, вы не копаете траншеи, не разгружаете вагоны либо не приседаете с тяжеленной штангой в фитнес-клубе;

• 100–200 г чистых углеводов в сутки может себе позволить дама с высоким уровнем физической активности. Это норма любителей фитнеса, активных велопрогулок, длительных пеших походов.

Условие № 3. В вашем суточном рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество полноценного (животного) белка. Определяйте его из расчета 1–1,5 г на 1 кг веса. При этом учитывайте содержание белка в продуктах питания.

Например, вы съели 150 г куриной грудки. В этом количестве мяса содержится около 27 г белка. При расчетах учитывайте следующие параметры:

• белок яиц усваивается на 90 %;

• белок молока и молочных продуктов – на 80 %;

• белок рыбы и морепродуктов – на 60–70 %;

• белок птицы – на 45–50 %;

• белок мяса – на 40 %;

• любой растительный белок и белок бобовых – на 15–20 %.

То есть из 150 г куриной грудки ваш организм усвоит около 13 г полноценного белка. Чтобы получить такое же количество, только не совсем полноценного, белка из фасоли, вам необходимо будет приготовить и съесть 300 г сухих бобов фасоли.

Условие № 4. Для поддержания здорового тела в сутки вам необходимо употреблять 60–80 г жиров. Причем жиры необходимы и растительные, и животные.

Хорошим омолаживающим средством, согласно традициям тибетской медицины, является топленое сливочное масло. Оно питает все ткани тела, облегчает вывод токсинов из желчного пузыря через кишечник наружу. Этот продукт одинаково полезен и для мужчин, и для женщин.

Частота приема пищи в течение дня определяется работой печени и желчного пузыря. Мы уже писали о том, что белки и жиры в ходе своей трансформации в организме действительно образуют токсины. Основная часть токсинов (80 %) является водорастворимой и выводится почками вместе с мочой и через кожу с потом. Именно поэтому так важно пить большое количество чистой воды. Подробнее о детоксикации вы узнаете чуть позже. А пока поговорим о тех 20 % жирорастворимых токсинов. Их обезвреживанием занимается печень. Для того чтобы токсины покинули организм, печень синтезирует желчь, в которой токсины растворяются и в растворенном виде попадают в кишечник.

Печень – один из двух органов, который работает 24 часа в сутки (второй такой орган-труженик – сердце). 24 часа в сутки образуется желчь, а в кишечник она может попасть только при прохождении через него пищи. Когда пищи в кишечнике нет – желчь накапливается в специальном резервуаре – желчном пузыре. Проток желчного пузыря выходит в двенадцатиперстную кишку. Обычно он закрыт «крышкой» – сфинктером Одди. Желчный пузырь интенсивно опорожняется на пищу, содержащую достаточное количество белков и жиров. Пища, состоящая только из углеводов, тоже ненадолго открывает сфинктер, однако за это время из него выходит незначительное количество желчи.

За два часа освободившийся желчный пузырь полностью наполняется новой порцией желчи с растворенными в ней продуктами обмена веществ, которые нужно вывести. Если через два часа в тонкой кишке не будет нужной пищи, организм вынужден будет освобождать место в желчном пузыре для продолжающей синтезироваться желчи. Сфинктер закрыт, выходить желчи некуда. Поэтому гормоны дают команду вытягивать из желчи воду. Желчь начинает густеть. Через четыре часа она имеет оливковый цвет и густоту масла, через шесть часов цвет становится бурым, а густота приближается к консистенции густой сметаны. А через восемь часов пустоты в кишке желчь напоминает расплавленный асфальт. В это время начинают образовываться сгустки, дающие начало желчнокаменной болезни.

Для нормального выведения токсинов и профилактики желчнокаменной болезни вам полезно принимать пищу, содержащую полноценный белок и жиры, каждые 2,5–3,5 часа. Тогда желчный будет нормально освобождаться, желчь – обновляться, токсины – выводиться. При таком режиме питания желчнокаменная болезнь и дискинезия вам не грозят. Это касается и тех из вас, у кого удален желчный пузырь. В вашем случае застой желчи происходит в протоке, который открывается в тонкую кишку. Там тоже могут формироваться камни, доставляющие неприятности организму.

Внимание! На ночь есть нужно! Например, за 1,5 часа до сна полезно съесть кусочек рыбы или салат из морепродуктов.

Пробиотики – это представители кишечной флоры: полезные бактерии, которых вы подкармливаете клетчаткой. Помните о клетчатке, которая дает пищу бифидо– и лактобактериям. Ваш поздний ужин – праздник для микросообщества толстой кишки. За полчаса до сна съешьте 1–2 столовые ложки овсяных отрубей, запейте все это стаканом горячего молока. Клетчатка движется по кишечнику долго, вытягивает на себя содержимое желчного пузыря и к утру достигнет места обитания кишечной флоры.

Такой поздний ужин будет содержать ваш кишечник в полном порядке, вы забудете о запорах и метеоризме, кожа очистится, улучшится цвет лица и самочувствие.

Прием пищи 5–6 раз в день, ранний завтрак и поздний пробиотический ужин – это залог ваших красоты и здоровья.

Теперь вы поймете важность раннего завтрака. Проснувшись, нужно дать свободу желчному пузырю и освободить его от густеющей желчи. Жидкости (за исключением молока) пищей не являются, сфинктер Одди на чай, кофе и какао не реагирует. Поэтому после пробуждения будет полезен стакан теплого молока и минут через 15–20 – белковый завтрак.

Исходя из этих основных принципов, вы выстраиваете свой суточный рацион.

Как самой выйтп из депрессии?

Осенняя депрессия, зимняя депрессия, весенняя депрессия, послеродовая депрессия… Весь мир – кошмар, нет сил и денег, все надоело…

Навсегда отправить депрессию на свалку до смешного просто. Для начала запомните: психиатры, психологи, священники, медикаменты вам не помогут. Временное облегчение вы получите, а потом с высокой вероятностью сядете «на иглу» сеансов, исповедей, консультаций или антидепрессантов (включая алкоголь). Это первый вариант выбора.

Второй вариант – вырвать проблему депрессии с корнем. Ага, скажете вы, мы в курсе: изменить отношение к проблемам, стать позитивным. Верно. Только не всегда получается. Представьте, что вы купили шикарный новый автомобиль и кайфуете на полную от быстрой езды. Только по какой-то причине вам в бензобак стали заливать некачественное топливо. Раз залили, два… Автомобиль начал глючить. Вы едете в сервис. С вас берут деньги, проводят профилактику, что-то чистят и подкручивают. И вы опять возвращаетесь к недобросовестному заправщику. Первое время все в шоколаде, и вы успокаиваетесь. Ненадолго. Некачественное топливо все равно рано или поздно даст о себе знать более серьезными поломками. И у вас есть шанс влететь в копеечку.

Ваша психика зависит от работы клеток вашего тела. Это было доказано еще Гиппократом, а в начала XX века подтверждено трудами академика Бехтерева (основателя института мозга). Клетки тела нуждаются в топливе. Качественном и вовремя. Впрочем, вы об этом уже прочитали. А сейчас открою вам интересный и практически неизвестный факт о пищеварении, который способен изменить вашу психику.

Вы уже знаете, что желчь выделяется печенью 24 часа в сутки и хранится временно в желчном пузыре. Вы уже поняли важность своевременного освобождения желчного пузыря для здоровья тела.

А теперь поговорим о «здоровье духа». Древнегреческие лекари, стремясь понять работу человеческого тела, вскрывали умерших и исследовали их органы. Они обнаружили, что состояние желчного пузыря и содержащейся в нем желчи может быть разным.

• Когда желчь в желчном пузыре «свежая», желтая и текучая – это говорит о том, что каждые 2,5–3 часа происходит ее обновление на «складе». Такую желчь греки назвали hole (холе) – желтая желчь.

• Через 3–4 часа желчь начинает густеть, становится более плотной и вязкой. Такое состояние желчи греки назвали sanquis (сангвис) – кровяная желчь.

• Через 4–6 часов после обновления желчь становится еще более плотной, тягучей. Это состояние желчи получило название flegma (флегма) – мокрая желчь.

• 6–8 часов застоя делают желчь плотной и тягучей, как асфальт – melano hole (мелано холе) – черная желчь. Такое состояние желчного пузыря – это начало образования песка и камней.

На основе наблюдений коллег-медиков Гиппократ вывел 4 типа темперамента: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики.

Не допускайте перерыва в еде более 6–8 часов. Это ваш шанс навсегда избавиться от депрессии.

Едите часто и питательно – желчь постоянно обновляется, токсины выводятся вовремя, тело здорово и полно энергии – холерик. Едите немного реже, но все же питательно и достаточно для того, чтобы успеть вывести токсины – более спокойный сангвиник. Флегматики уже более заторможены, поскольку насыщенная токсинами желчь начинает конкретно загустевать. А у меланхоликов все вообще печально – у них в желчном асфальт. Тяжело им…

А вот теперь подумайте: стоит ли не есть после 18:00? Как думаете, почему часто депрессия сопровождается мощным жором?

Вернемся к депрессии. Все уходит элементарно: ешьте чаще и активнее употребляйте в пищу белки и жиры. Ешьте после 18:00, после 19:00, в 2 часа ночи, если хочется.

Поведение успешной женщины

Как вы думаете, что такое успех и счастье? Пока психологи всех мастей и течений ищут ответ на этот вопрос, биохимики давно на него ответили. Счастье и успех – набор химических реакций в организме человека.

И как все химические реакции, реакции успеха и счастья в вашем теле контролируют особые вещества – гормоны. Это маленькие регулировщики всех процессов, которые доступны вашему организму. Для успеха в любой области важно «договориться» с пятью основными гормонами.

Гормон № 1 – соматотропин, или гормон роста, вырабатываемый эндокринной железой гипофизом, расположенной в головном мозге.

Максимальная секреция гормона роста наблюдается в возрасте до 20 лет, затем она уменьшается в среднем на 15 % в течение каждых последующих 10 лет жизни. У лентяев.

Хотите быть стройными – поддерживайте уровень соматотропина!

Хотите быть молодыми и сексуальными – поддерживайте уровень соматотропина!

Хотите быть активными, успешными, неутомимыми – ну вы поняли, что надо делать…

Количество гормона роста в крови в разное время суток также неодинаково. Больше всего его наблюдается в период сна с 23 до 2 часов ночи. Так что на самом деле молодеет человек именно во сне. Поэтому так важен полноценный ночной отдых.

Выделение соматотропина организмом зависит не только от возраста, но и от внешних факторов.

Хотите быстро постареть, стать хилым, немощным, с синяками под глазами? Записывайте и вешайте на стену основные правила истероида (либо загнанной лошади – кому как нравится):

1. Обязательно болезненно реагируйте абсолютно на все: на улице пошел дождь, в магазине подорожала любимая колбаса, на работе заставляют засиживаться практически до утра – короче, создайте себе условия хронического стресса.

2. Пейте больше кофе (особенно натощак), курите, балуйте себя бокальчиком спиртного «для расслабления»: истощайте свою нервную систему.

3. Ешьте больше «диетической» пищи – мюслей, тортиков, конфеток, фруктиков, белого хлебушка, манных и быстрорастворимых кашек.

4. Не спите по ночам – нервничайте, тревожьтесь за «судьбы родины», детей, отсутствие денег – все, о чем тревожитесь, обязательно наступит! В результате этих простых мероприятий ваша центральная нервная система перейдет в режим «выживания», надпочечники усилят синтез «гормонов смерти» – и привет. С этим тоже можно жить, так что не пугайтесь. Живут же миллионы… Вопрос в том, как живут? Полусонное существование в режиме хронического стресса тоже называют жизнью.

Обновление нашего организма происходит постоянно. За один день в нем появляется около 25 миллионов новых клеток, а миллионы старых отмирают. И чем выше темпы роста, тем моложе и здоровее наш организм.

Гормон роста можно принимать в виде фармацевтических препаратов. Эффект будет. Видимый, приятный, но кратковременный. Прием любых гормональных препаратов со временем истощает эндокринную систему, и железы внутренней секреции «отказываются» производить соответствующий гормон самостоятельно. Это следует помнить при приеме внутрь разного рода «омолаживающих» (anti-Age) таблеток – многие из них содержат гормоны, дают первоначальный эффект, но в конечном итоге приводят к быстрому дряхлению организма.

Можно ли увеличить синтез собственного гормона роста в возрасте, когда интенсивный рост организма прекращается (после 25 лет)? Можно, потому что расти мы продолжаем на протяжении всей нашей жизни.

Важно помнить, что единичные действия к стойкому результату не приведут. Система стимуляции выработки соматотропина состоит из многих составляющих.

Что важно для синтеза соматотропина?

1. Соматотропин – вещество белковой природы. Для его синтеза в организме должно быть необходимое количество полноценного белка, содержащего в обязательном порядке незаменимые аминокислоты аргинин, орнитин, глютамин. Необходимыми качествами обладают белки творога, твердого сыра, куриного яйца, сои, тыквенных семечек и кедровых орехов.

2. Обеспечьте себе полноценный сон. Пик синтеза соматотропина приходится на первые часы сна. Во сне организм не только отдыхает, но и сжигает жиры, строит мышечную ткань. Спать нужно минимум 7–8 часов.

3. Найдите в вашей жизни место факторам кратковременного интенсивного стресса: перепадам температур (например, обливанию холодной водой или регулярному посещению бани), периодическому кратковременному отказу от пищи (на срок 1–3 дня), кратковременному болевому воздействию (путем применения игольчатых аппликаторов, болевого массажа, использования банного веника, иглоукалывания и т. д.).

4. Периодически устраивайте себе кратковременную гипоксию (недостаток кислорода). Достичь гипоксии можно, поднимаясь на высокогорья либо выполняя упражнения на задержку дыхания. Такая тренировка способствует обновлению состава крови и повышению скорости обменных процессов.

5. Практикуйте высокоинтенсивный интервальный тренинг, в котором период интенсивной физической работы определенным образом чередуется с периодами полного отдыха (например, спринтерский бег, подъемы-спуски по ступеням лестницы).

6. Сохраняйте внутреннее тепло. Этому способствует достаточное количество жиров в рационе, теплая (по сезону) одежда, посещение бани. Гормон № 2 – мелатонин, ответственный за суточные ритмы – режим сна и бодрствования.

Синтезирует его гипофиз, и только в полной темноте. Поэтому, если хотите спать крепко – тушите свет, телевизор, компьютер, ночник и прочие прелести цивилизации. Нормальный синтез мелатонина обеспечивает глубокий и здоровый сон, во время которого идет обновление клеток организма.

Мелатонин необходим не только для восстановления клеток. Он регулирует деятельность всей эндокринной системы, пищеварения, головного мозга, нормализует кровяное давление. Обычно синтез мелатонина в организме падает после 40 лет. Это выражается в так называемой «возрастной бессоннице», плавно переходящей в вялотекущую депрессию.

Как поддерживать уровень мелатонина?

1. Соблюдайте закон пищевых ресурсов: ешьте полноценный белок, богатый аминокислотой триптофан (яйца, творог, баранину, твердый сыр).

2. Делайте упражнения на снятие мышечного напряжения либо интервальные аэробные тренировки.

3. Каждый день ходите пешком в светлое время суток в течение минимум 40 минут. Такая прогулка способствует выработке гормона хорошего настроения серотонина, из которого после во время сна синтезируется мелатонин.

Гормон № 3 – кортизол, или гормон «крысиных бегов».

Кортизол – гормон надпочечников, который выделяется в кровь в случае сильного стресса. Некоторые источники называют кортизол «гормоном-разрушителем» или «гормоном смерти».

Выброс кортизола в кровь – одна из самых древних реакций, которая выработалась в процессе эволюции. В моменты смертельной опасности для наших далеких предков (нападение зверя или врага, буйство природных стихий и т. д.) мозг человека реагировал запуском определенной цепочки реакций, итогом которой было приспособление к выживанию в опасных условиях. Именно за это и отвечает кортизол.

Этот гормон резко усиливает приток крови к мышцам (чтобы человек мог драться или убежать) и соответственно отток крови от остальных систем органов – в первую очередь пищеварительной и половой. В наши дни, как правило, тигры по улицам не ходят. Необходимость в экстренной мощной мобилизации мышечной силы отпала, но реакция выброса кортизола осталась практически неизменной. К чему это приводит?

Итак, вы посмотрели программу «Битва экстрасенсов» (вариант: «Криминальная хроника»), послушали новости (или изучили новостные ленты в Интернете), попыхтели в авральном режиме на работе (в бизнесе), подготовили отчет в налоговую, в очередной раз спасли собственный бизнес ценой собственного здоровья… Короче, ваша эмоциональная реакция (внимание: даже радостная!) на любое событие – это стресс для организма. А сильная эмоциональная реакция – сильный стресс. Получив сигнал о стрессе, мозг активируется и дает команду надпочечникам на синтез кортизола.

Попадая в кровь, этот гормон тормозит адекватную реакцию на внешний мир (состояние «тормоза»), блокирует процессы пищеварения, снижает активность иммунной системы (именно поэтому в состоянии стресса так легко подхватить вирусную инфекцию). Знакомо? Экология, говорите? Ну-ну… Кортизол блокирует синтез гормона роста и мелатонина, в результате чего нарушается сон, организм начинает запасать жиры для того, чтобы иметь постоянный резерв на случай опасности, в коже снижается синтез белка и усиливаются процессы старения. Одновременно резко падает уровень «гормонов удовольствия» – эндорфинов – и здравствуй, депрессия!

Одновременно кортизол запускает процесс распада мышечной ткани – у организма чрезвычайная ситуация, резервы нужны! Мышечный белок распадается, силы уходят. А сердце тоже мышца, тоже состоит из белка и тоже реагирует на уровень кортизола. Выводится кортизол гораздо медленнее других гормонов – в течение 2–3 часов (но только не в течение трех лет, как пишут в интернет-статьях некоторые умники). Часто человек успевает получить новую порцию «гормона смерти», не утилизировав старую, что приводит к усилению процессов разрушения в организме.

Итак, инструкция № 2 – дополнение для тех загнанных лошадей, которые мечтают об инфарктах, постоянных простудах, хронических депрессиях, истощении (вариант – ожирении, кому как «повезет»), раннем старении.

1. Побольше озадачивайтесь «судьбами мира» и проблемами других людей.

2. Верьте в небылицы, скармливаемые новостийными каналами.

3. Отдавайте всего или всю себя работе (вариант – детям, семье).

4. Забудьте о личной жизни, удовольствии, отдыхе.

5. В свободное время старайтесь больше лежать на диване и вообще – меньше двигайтесь (в конце концов, вы же не машина).

6. Ешьте мучное и сладкое, и побольше!

7. Ах да: и не ешьте белковые продукты и жиры! А то выздоровеете. Данные современных исследований

показывают, что средний уровень кортизола в крови жителей крупных городов практически все время повышен. Это является одной из причин расстройств нервной и эндокринной систем горожан.

Гормон № 4 – эндорфин, или гормон удовольствия.

Современные женщины научились вызывать всплеск выброса эндорфинов в своем теле поеданием сладкого.

Действительно, физиологическая реакция нашего мозга на сахар – активация центра удовольствия и выброс гормонов удовольствия в кровь. Часто, устав от ежедневных гонок, мы находим утешение в сладостях и булочках, постепенно превращаясь в сахарных наркоманов. Если вы хотите идти по этому пути – пользуйтесь сразу инструкциями для загнанных лошадей как руководством к действию. Так быстрее попадете в следующую реинкарнацию.

В любом движении всегда присутствуют эмоции. Движение к успеху – это умение использовать свои эмоциональные состояния. Поэтому важно понимать, откуда берутся эмоции, можно ли ими управлять: использовать себе во благо.

В этой жизни есть и другой путь. Уровень эндорфинов в крови, например, поднимают простые физические упражнения, которые мы опишем в разделе «Укрепление ума и тела». Уровень эндорфинов в крови поднимает процесс достижения цели. Об этом мы тоже поговорим в следующей главе.

Гормон № 5 – прогестерон. И здесь я отдаю слово нашему эксперту.

Мнение эксперта. Геннадий Фальковский о магии эмоций

Ваше эмоциональное состояние в каждый момент времени имеет под собой химическую основу. Горе, радость, влюбленность, возбуждение, покой – все эти красочные картины нарисованы в вашем теле молекулами веществ белковой природы – гормонами.

Гормонов в организме человека насчитывают больше сотни. Выделяясь в кровь в небольших количествах специальными железами (их называют эндокринные железы, или железы внутренней секреции) либо отдельными клетками (например, клетками слизистой оболочки желудка либо клетками жировой ткани), гормоны так или иначе контролируют все химические реакции, которые происходят в клетках вашего тела.

Я открою вам тайну гормональной жизни женщин. Одна из основных задач женщины – дать начало новой жизни. Для реализации этой задачи в половых железах женщины каждый лунный месяц (28 дней) созревают яйцеклетки. Созревание яйцеклетки, ее выход из половых желез, гибель и удаление из тела – все это процессы женского гормонального цикла. И вся жизнь женщины подчинена этому великому циклу, совпадающему по продолжительности с лунным месяцем.

Первая половина цикла (обычно с 1-го по 14-й день) – период эстрогенов. Это женские половые гормоны молодости, активности, оптимизма и красоты. В это время работоспособность женщины повышена, обменные процессы в ее теле идут с высокой скоростью, она жаждет мужского внимания и комплиментов, активно следит за своей внешностью.

После овуляции, которая наступает обычно на 14-й день цикла (сдвиги цикла возможны, мы разъясним это чуть позже) наступает второй период месячного цикла – период угасания. На арену выходит гормон прогестерон – его количество в крови увеличивается в 30 раз по сравнению с количеством в первой половине цикла. Назначение прогестерона – подготовить организм женщины к беременности. При этом неважно, наступила беременность или нет – яичник после выделения яйцеклетки производит прогестерон ежемесячно, на всякий случай.

Организм женщины вообще многое делает «на всякий случай» – копит жир в районе живота и бедер (пригодится во время вынашивания ребенка), держит в теле воду (запасной амортизатор для будущей мамы), извлекает максимум калорий из продуктов питания (для запаса на случай голода). Природа мудро заботится о великой функции продолжения рода. Всеми этими процессами «на всякий случай» руководит прогестерон. Кроме того, прогестерон оказывает влияние на общий эмоциональный фон женщины. Активность угасает, скорость обменных процессов падает. Вторая фаза цикла – фаза покоя.

Уровень половых гормонов в крови резко падает в последние дни цикла. Это отражается на нервной системе женщины. В предменструальный период женщина может испытывать необъяснимые чувства тревожности и страха.

Известный английский писатель XIX века Чарлз Диккенс имел интересное хобби – он исследовал демографию больных депрессией в одной из клиник Лондона. Диккенс сам страдал депрессией, и, очевидно, искал ответ на вопрос о ее происхождении. Интересно, что данные исследований Диккенса, которые он выпустил в виде монографии, совпадают с исследованиями современных медиков. Женщины намного чаще мужчин страдают от депрессий. Видимо, мужчинам подобная блажь часто «не по карману». Нужно завоевывать, бежать вперед, развиваться. У женщин депрессивные состояния вызываются понижением уровня прогестерона в крови.

Климакс тоже явление гормональное. За 2–3 года до начала климакса у женщин обычно снижается уровень прогестерона во второй фазе цикла. Поэтому может иметь место «пред-климактерическая депрессия».

Предменструальный синдром (ПМС) при гормональных нарушениях может перерасти в предменструальную депрессию.

Снижается уровень прогестерона и сразу после родов. «Послеродовая депрессия» также отмечается медиками в длинном списке психических расстройств.

Ситуация, прямо скажем, неприглядная. Однако не все так страшно. Гормональный фон женщин можно достаточно просто регулировать и поддерживать в сбалансированном состоянии. Задачу коррекции гормонального фона мы успешно решили в технологии «Формула Бодихэлз» и подробно описываем ее в книге «Рефлексы молодости и красоты». Просто запомните, что основой для синтеза прогестерона в вашем теле является холестерин. Да, да, тот самый холестерин, без которого жизнь – сплошная черная полоса. Поэтому, если вы так и не приступили к поеданию жиров, содержащих холестерин, будьте готовы к истерикам, депрессиям, «упадкам сил».

Для успеха женщинам необходим еще один гормон, для синтеза которого также необходим холестерин. Это гормон мужской силы и агрессии – тестостерон. Не удивляйтесь, в крови женщин также есть тестостерон. Только его содержание не превышает 10 % от мужского. Поэтому глупо мудрой женщине соревноваться в силе и агрессии даже с самым женоподобным мужиком. Физиологическое содержание тестостерона делает женщину заметной и привлекательной для мужчин.

Желания, настроения, реакции женщины непостоянны, они строго цикличны и определяются колебаниями гормонального фона в ее организме.

Поедание сладостей, алкоголь и сигареты напрочь убивают тестостерон в вашем теле. Кроме отталкивающего запаха, который не заглушить никакими дорогими парфюмами, эти «радости жизни» счастья вам не добавят.

Половые железы у здоровой женщины парные. Каждые 28 дней в одном из яичников происходит цикл созревания и гибели яйцеклетки. Созревание яйцеклетки приходится приблизительно на 14-й день цикла. Этот день – момент эмоционального пика женщины.

Первые 14 дней женщина – принцесса. Она ждет своего принца. Она зреет, готовится, копит ресурс. В это время она расположена и благожелательна ко всем мужчинам в принципе. Она готовит пространство внутри себя. Пространство для новой жизни. Первые 14 дней цикла – это время праздника, время ожидания оплодотворения яйца. В крови женщины бурлят гормоны активности, она энергична, все мысли подчинены одному: не пропустить его, единственного.

Наступает 14-й день – момент овуляции. Великий день, когда созревшая яйцеклетка покидает яичник. Первый бал! Принцесса готова к встрече с принцем. Принц не приходит. Или приходит, да не тот, которого так долго ожидала. У женщины неосознанно работает большое количество рефлекторных механизмов, распознающих, «тот» мужчина или «не тот» претендует на оплодотворение ее яйцеклетки. Способен он быть отцом или не способен. Она ждет. Стол накрыла, постель чистую приготовила, в комнате идеальный порядок навела. Она готова исполнить любую прихоть принца сейчас. Ждет… А он не идет! Сегодня не идет, завтра не идет и послезавтра не идет, что делать? Убирать надо! Со стола убирать, постель застилать, выносить мусор из дома.

Яйцо, с таким трудом выращенное, выпестованное, подготовленное, гибнет. Становится мусором. Сравните сами два состояния: или вы в предвкушении праздника, или вы убираете квартиру после несостоявшейся вечеринки. Гормоны в крови меняются. Мир становится серым, окрашивается цветом неоправданных надежд. Вторая половина цикла женщины – это дни траура по упущенным возможностям. Женщина превращается в мегеру.

Печаль этого превращения способен сгладить прогестерон. Когда он есть в достаточных количествах. А когда его не хватает? Тогда все мужики становятся врагами. На второй половине цикла женщина может вылить на мужчину ушат необоснованных упреков. Подчиненные о такой начальнице думают, что «взбесилась», или награждают ее еще менее лестными эпитетами.

Плохо, когда в таком состоянии вы проводите важные переговоры с мужчинами. Здесь нужно постоянно контролировать себя, быть в напряжении. А это пагубно скажется на вашем прекрасном теле.

Цикличность влияет и на взаимоотношения женщин-партнеров или женщин, работающих в одном коллективе. Сидят в одной комнатке несколько прекрасных дам. Половина из них – принцессы, половина – злобные мегеры. Как вы думаете, легко ли будет им договориться друг с другом? Здесь не помогут ни работа психолога, ни тренинги по формированию команды, лидерству и развитию эмоционального интеллекта. Биологические реакции не подлежат корректировке такими способами.

Циклические гормональные качели внутри женщин очень сильно влияют на отношения внутри коллектива. Когда циклы в коллективе совпадают – все замечательно. Масса общих тем, взаимоподдержка, мир и покой. Но как только в эту идиллию затесалась хотя бы одна «противофазная» – все, порядок нарушен. Девяти принцессам даже одна мегера способна испортить настроение. Такая разность в фазах может стать причиной постоянных ссор в коллективе, формирования «группировок», интриг и сплетен.

Древние шумеры понимали толк в женской биологии. Женщин в стадии «злобной мегеры» сажали в лодку и отправляли вниз по реке в отдельное поселение. Там они находились до начала нового цикла.

Интересно то, что, когда коллектив дружный, постепенно идет настройка на одинаковый цикл. Почему это происходит – непонятно. Женщину вообще невозможно на 100 % исследовать и понять.

Длительность цикла может меняться. У некоторых женщин овуляция наступает раньше (на 11 – 13-й дни цикла), у некоторых – позже. Яйцеклетки созревают попеременно: месяц в одном яичнике, месяц – в другом. Сроки созревания яйцеклеток в разных яичниках тоже могут быть разными. Не зная этих особенностей женского организма, женщину сложно понять. Что делать? В коллективе: наблюдать, спрашивать. Есть возможность – размещать сотрудниц в одной комнате с учетом их циклов. Возможно, «противофазных» вообще отделить от коллектива или уволить.

Это те вещи, которые изменить вы не в состоянии. Но вы можете научиться взаимодействовать с ними. Повышайте уровень прогестерона в теле, чтобы в жизни было как можно меньше серых красок.

Эндорфины, вперед! Укрепление ума и тела

Укрепление не только мышц тела, но и развития полезных качеств ума: внимания, аналитического мышления, настойчивости; а также развитие творческих способностей и тренировка памяти помогут избавиться от вредных привычек и изменить неэффективные модели поведения.

Упражнения предлагаемого комплекса развивают необходимые качества ума, укрепляют мышцы и тело, сокращают количество морщин, повышают гибкость суставов и обеспечивают свободное течение жизненной энергии по телу. Их можно выполнять вместе в качестве утренней зарядки, а также по одному в течение дня.

Упражнение 1. Развитие способности к сосредоточению

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Соединить ладони, направив вверх четыре пальца каждой руки, кроме большого. Кончики больших пальцев прижать к основанию яремной впадины и закрыть глаза. Дышать глубоко и ровно. На одну минуту сосредоточить внимание внутри своего собственного тела, как бы осветить тело изнутри. Почувствовать течение жизненной энергии в теле.

Упражнение 2. Развитие мышления и настойчивости

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Медленно поднять подбородок и запрокинуть голову назад, не напрягая мышцы шеи. Закрыть глаза и сделать 12 энергичных вдохов-выдохов через нос. При дыхательных движениях грудная

клетка должна свободно подниматься и опадать.

Упражнение 3. Тренировка памяти

Исходное положение: сидя с прямой спиной.

Поставить на пол какой-либо предмет примерно в полутора метрах перед собой. Посмотреть на него, затем сделать 12 быстрых вдохов-выдохов, сосредоточившись на собственном темени.

Упражнение 4. Повышение тонуса щек и укрепление зубов

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Прикоснуться кончиком языка к верхнему небу, вытянуть губы в трубочку (как для свиста), сделать глубокий вдох и закрыть рот. Не выпуская воздух, надуть щеки, опустить подбородок на грудь и задержать дыхание на максимально долгий период, пока не покраснеют щеки. Затем легко поднять голову и сделать выдох через нос. Повторить 6 раз.

Это упражнение также разглаживает морщины на щеках, лечит заболевания десен.

Упражнение 5. Повышение тонуса мышц шеи

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Сомкнуть губы и растянуть их как можно шире (как при улыбке). Вдохнуть через нос, напрягая мышцы щек, и в то же время вытянуть шею как можно выше. Удерживать это положение как можно дольше. Затем медленно выдохнуть, расслабляя мышцы лица и шеи. Повторить 6 раз.

Это упражнение также укрепляет щитовидную железу, улучшает обмен веществ и помогает избавиться от двойного подбородка.

Упражнение 6. Повышение тонуса мышц нижней челюсти

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Широко раскрыть рот. Затем плавно сомкнуть зубы, выдвинув нижнюю челюсть вперед. Вставить в рот большой и указательный пальцы правой руки и растянуть ими как можно шире губы и щеки в стороны. Потом пальцы убрать изо рта. Повторить растягивание губ и щек пальцами 30 раз подряд. Рот при этом должен растягиваться в широкую улыбку. Шея должна быть натянута, а нижняя челюсть выдвинута вперед. Это упражнение также способствует разглаживанию морщин на щеках, очищает лимфатическую систему и способствует улучшению лимфотока в области лица и шеи.

Упражнение 7. Повышение тонуса мышц грудной клетки

Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль тела.

Сделать медленный вдох и на вдохе поднять руки через стороны вверх, не сгибая колени. Затем сделать плавный выдох и на выдохе опустить руки через стороны вниз. Повторить 12 раз.

Упражнение 8. Повышение тонуса мышц живота

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Вдохнуть через нос и резко втянуть живот. На выдохе максимально выпятить живот вперед. Повторить 9 раз.

Упражнение 9. Повышение тонуса мышц промежности

Исходное положение: стоя с напряженными ногами.

Этап 1. Ноги сдвинуть. Сделать глубокий вдох и на вдохе максимально напрячь мышцы промежности (заднего прохода, влагалища). Это положение следует удерживать как можно дольше, затем на выдохе мышцы расслабить. Повторить 3 раза.

Этап 2. Ноги раздвинуть на расстояние ширины стопы (около 10 см). Повторить напряжение-расслабление мышц промежности также 3 раза.

Этап 3. Ноги поставить на ширину плеч и повторить упражнение в этом исходном положении 3 раза.

Глава 4

Настройте свою душу и получайте подсказки мира

Остерегайтесь подделок

Потребность в саморазвитии – естественная потребность любого человека. А для женщины саморазвитие необходимо как воздух.

Социальной машине не нужны люди, которые идут по пути развития – такие люди становятся сложно управляемыми. Им тяжело насаждать «общественные ценности», их тяжело вовлекать в «общественную жизнь», им не привьешь «корпоративную культуру». Поэтому пути саморазвития не лежат на поверхности, а истинные Учителя не разгуливают по улицам. Когда вы начинаете ощущать эту внутреннюю жажду развития, социальная среда пытается затянуть вас назад, в свое болото. Для этого она активно пользуется двумя способами.

Первый способ – вам подсовывают ложные ценности: карьера, деньги, украшения, тренды и т. д. В погоне за этими ценностями женщина часто теряет свою индивидуальность. Женщина легко попадается в ловушку и «крысиных бегов», и «красивой жизни». Решение бизнес-задач, напряжение и 12-часовой рабочий день так же опасны для нас, как и шампанское, танцы до упаду в ночных клубах и бесконечная трескотня о модных трендах с подругами. Повторюсь, что такой путь пагубен для нас, милые дамы. Он забирает силы, энергию, здоровье.

Второй способ вернуть «блудную дочь» в русло «быть как все» – это подмена ценностей. Посмотрите вокруг – казалось бы, сколько возможностей для эффективного обучения и развития. Успешные люди охотно делятся своими навыками. Есть книги, есть тренинги, есть интернет-обучения – красота! Самое простое – брать и повторять их действия, не оценивая их критически.

Здесь тоже могут быть подводные камни. Личность того, кто обучает. Самый простой способ проверить эффективность действий, которые предлагает учитель, – посмотреть на самого учителя. Когда человек счастлив, уверен в эффективности своих действий и готов это давать в мир – от него фонит этой уверенностью и эффективностью. К сожалению, большое количество тренингов по «зарабатыванию денег» ведут классические неудачники.

Есть такие «учителя», которым легче наставлять других, чем работать над собой. Они падки на внешний лоск и антураж (мы же до сих пор принимаем человека «по одежке»). Оценивайте мелочи, поинтересуйтесь личной историей.

Когда вы ищете учителя – он придет. Это закон. Критерий того, что вы нашли нужного человека, простой – вам очень не хочется делать те действия, который он заставляет вас делать.

Для того чтобы сохранить ваши убеждения, вы часто готовы верить внешнему антуражу. Подумайте, а какую цену вы на самом деле платите за это? Как отфильтровать суррогаты от истинных ценностей?

Помните, мы говорили: бессознательное будет сопротивляться изменениям? Приятно прийти «на тренинг», покрутить попой по часовой или против часовой стрелки и верить, что это приведет в твою жизнь счастье и богатство. И делать больше ничего не надо. Здесь сопротивления нет, сплошной кайф. И результата нет.

Новые эффективные действия вызывают не просто нежелание, они могут вызвать настоящую панику в вашей голове. Мало того, эффективные тренинги, как правило, стоят недешево. Вы рискуете потерять ощутимую сумму денег. Эффективные учителя вам говорят: «Делай». И вы просто начинаете делать. Повторяете раз, два, три… Преодолеваете нежелание и сопротивление. Включаете характер.

Запомните! Когда вам говорят: «Приходи ко мне, и я решу твою проблему» – вы имеете дело с шарлатаном.

Постепенно ваши результаты начинают меняться. Это и есть истинная магия, ваше волшебство. Так и никак иначе становятся ведуньями, волшебниками, магами.

Единственное эффективное лечение от любых проблем – это ваши личные действия. Грамотный наставник даст вам алгоритм действий и заставит их выполнять. Ваша задача – выключить мозги и действовать. Помните, ваши суждения и ваша оценка никому не интересны.

В жизни всегда есть место ритуалу

Наверняка вы замечали, что иногда совершаете привычные действия, которые приводят вас к запланированному результату. При этом, если следовать обычной логике, напрямую эти действия на результат повлиять ну никак не могут. Например, день, в который вы просыпаетесь в 6 утра, становится для вас счастливым. Такие действия мы называем ритуалами. Плюем через левое плечо, не пересчитываем деньги после захода солнца, встаем с правой ноги… Абсурд? В принципе, да. Но удивительные особенности нашей психики, особенно женской, способны превратить любой абсурд в волшебную палочку.

Наиболее эффективны ритуалы, которые выдержали испытание годами. В них законсервирована эмоциональная энергия наших предков, которые верили в волшебную силу таких ритуалов. Одному из таких «священнодейств» меня научил Геннадий. Я регулярно провожу его для себя, и каждый раз поражаюсь его эффективности. Это древний шаманский ритуал работы с Колесом Силы. Не ищите логического объяснения действиям, которым мы с Геннадием научим вас – просто делайте эти действия и повышайте свою эффективность.

Шаманское Колесо – древний ритуал, который веками используют американские индейцы. Для них это одновременно и средство для исцеления, и обучающая система, которая помогает гармонично развиваться во многих сферах жизни.

Современная модель Шаманского Колеса основана на древнем знании индейского народа майя.

Поиск себя, своего личного направления развития – древняя традиция. Взаимодействие с Шаманским Колесом облегчает и ускоряет обретение своего направления.

Как действует Шаманское Колесо Силы? Наше сознание воспринимает окружающий мир по четырем основным направлениям: вперед, назад, влево, вправо. Такая четырехмерная упорядоченность есть во многих проявлениях окружающего мира.

В основе Шаманского Колеса Силы лежат три основных принципа:

1. Принцип четырех ветров, или четырех направлений (север – юг – запад – восток).

2. Принцип этапов сотворения мира (утро – день – вечер – ночь).

3. Принцип четырех природных стихий (воздух – огонь – вода – земля). Эти природные упорядоченности

стойкие, практически неизменные со временем и «заякоренные» опытом всего человечества. Следовательно, в них заложен мощный энергетический ресурс. Мы можем использовать природные упорядоченности для создания своих личных, внутренних упорядоченностей. Подобно тому, как мы можем настроить любой музыкальный инструмент под чистый звук камертона.

В состоянии упорядоченности и сонастройки с внешним миром сами собой приходят ответы на важные вопросы, и выстраивается план дальнейших эффективных действий. Поэтому, когда вы недовольны текущим положением дел и не понимаете, как действовать, чтобы изменить ситуацию – взаимодействие с Шаманским Колесом способно дать вам план эффективных действий.

Помните: ни один магический инструмент, в том числе и Шаманское Колесо Силы, не будет действовать вместо вас. И само по себе Колесо не изменит вашу жизнь к лучшему. Шаманское Колесо способно дать мудрый совет, разбудить внутренние силы и направить их. А действие – прерогатива исключительно ваша. Только действие приведет вас к желаемому результату.

Как построить Шаманское Колесо? Построить Колесо Силы вы можете самостоятельно. Лучше это делать на открытом пространстве, в месте, где обычно не бывает много людей. Выберите открытое сухое место либо возвышенность. Почему это важно? На открытых местах ярче проявлены свойства природных стихий, и в окружающем пространстве проходят быстрые изменения (место «открыто ветрам»).

Шаманское Колесо Силы – это круг из четырех камней, в центре которого расположен центральный камень. Камни должны быть достаточно крупными и немного отличаться в размерах между собой. Использовать для Шаманского Колеса огромные глыбы смысла нет. Важен не размер камней, а те значения, которые вы им придаете. На маленьких камнях сложнее концентрироваться. Поэтому достаточно будет взять пять валунов размером чуть больше кирпича.

Самый большой камень Колеса – центральный. Он символизирует центр мироздания. Четыре остальных камня символизируют этапы сотворения мира, выраженные через времена суток: утро – день – вечер – ночь. Размер четырех остальных камней Колеса уменьшается в таком порядке: день, утро, вечер, ночь. Камни Утро и Вечер приблизительно равны по своим размерам. Четыре камня (символы этапов сотворения мира) расположите по сторонам света, чтобы образовался круг диаметром 3–5 м (диаметр круга зависит от величины камней и размеров площадки, на которой вы устанавливаете Колесо Силы). На востоке расположите камень Утро, на юге – камень День, на западе – камень Вечер, на юге – камень Ночь. В центре круга расположите самый большой Центральный камень.

Ваше Шаманское Колесо Силы готово.

Шаг 1. Подготовка

Взаимодействие с Шаманским Колесом Силы – дело серьезное. Вы ведь серьезно относитесь к своей миссии, своим целям, желаниям, действиям? Поэтому к Колесу следует идти с серьезными вопросами. Можно принести с собой небольшой простой предмет (камешек, щепку). Предмет будет дополнительным якорем сонастройки с Колесом.

Станьте за границей Колеса Силы и перед входом в него задайте себе 3 вопроса. Первый:

«Кто я?»

Ощутите себя Здесь и Сейчас. Ощутите свое тело, мысли, желания. Отвлекитесь от мира вокруг вас, от обстоятельств, от «болтовни» в голове, прервите свои связи с внешним. Вы здесь и сейчас. Вам незачем тащить за собой в Колесо ваш посторонний «груз» – в Колесо Силы зайдете только вы сами. Вы – это не мир, мир – это не вы. Вы – это только вы, здесь и сейчас.

Когда вы почувствуете, что целиком, без остатка оказались именно здесь и сейчас, задайте себе второй вопрос:

«Чего я хочу?»

Подумайте о том, чего хотите. Что увлекает вас в жизни? Что заставляет вас идти к новому? Каким вы ощущаете себя через год, 3 года, 5 лет? Куда вы идете и зачем? О чем загадываете и о чем боитесь загадывать? Будьте предельно сосредоточены и честны, отбросьте все лишнее и наносное, все навязанные обществом формы воплощения ваших желаний. Здесь нет никого, кроме вас. Поэтому важна искренность.

После осознания своих желаний и мотиваций задайте себе третий вопрос:

«Зачем я пришел в Колесо Силы?»

Подумайте, с чем вы пришли в Колесо. Осознайте свои желания, озвучьте их себе. Поймите, чего хотите: подсказки (как действовать, с чего начать, как продолжить), помощи в достижении результата или завершения важного дела? В случае, когда у вас нет четкого осознания своих желаний, создайте у себя твердое намерение понять, чего же вы хотите, и начать действовать в направлении реализации ваших желаний.

Когда придет ощущение понимания, с чем вы пришли к Колесу, войдите в Колесо.

Шаг 2. Вход в Колесо

Зайдите в Колесо между Ночью и Утром: это место начала вашего пути. Сразу идите в центр Колеса, к Центральному Камню.

Сосредоточьтесь на ощущениях Центрального камня. Откройтесь ему. Почувствуйте «жизнь Колеса» – к вам придет ощущение вращения окружающего пространства. Так Колесо Силы вращается вокруг оси своего Центра. Скоро в ваше сознание придут нужные мысли и ощущения.

Продолжайте концентрироваться на своих желаниях, сформируйте ощущения желаний в виде облака и перенесите его мысленно на Центральный камень. Так вы перенесете ваши желания в объективный мир. В облако ощущений вносите желания из разных сфер вашей жизни: бизнеса, карьеры, отношений, развития. Обязательно добавьте место, в котором вы планируете осуществить ваши желания, и ощущение людей, которые будут в этом процессе задействованы.

Вместе с облаком оставьте у подножия Центрального камня приготовленные заранее небольшие камни или щепки. В этом случае заготовленный вами предмет (камешек, щепка) будет присутствовать одновременно в вашем сознании и в Центре Колеса Силы – ваша психика сохранит связь с энергией Шаманского Колеса.

Находясь в состоянии настройки с Центральным камнем, решите, к какому камню-символу этапов сотворения мира вы направитесь в первую очередь – вас «потянет» к этому камню.

Шаг 3. Взаимодействие с Камнем, к которому вы подошли

Вы подошли к одному из камней-символов.

Если это Камень Ночь, то, скорее всего, у вас накопилось много незавершенных дел, которые нужно закончить или отбросить, либо вы двигаетесь не в том направлении, которое нужно вам.

Подумайте, приведут ли ваши нынешние действия к желаемому результату. Может, выбранное вами направление – это иллюзия, или желания не совсем ваши. Поэтому задумайтесь и скорректируйте ваши действия в важном для вас направлении.

Если вас позвал Камень Утро, вы находитесь в начале новых дел. Вы достраиваете свои мысли и планы, ищете нужные решения, создаете пространство реализации вашей мечты. Позвольте пробиться новому в себе и в своей жизни. Скорее всего, у вас есть уже план новых, непривычных для вас действий, который вы пока не решаетесь реализовать. Отбросьте сомнения и страхи, привлеките к себе внимание и помощь Мира. Действуйте! Ощутите волну, которая будет вас нести туда, куда вы хотите.

Когда вас зовет Камень День, ваши дела двигаются, но не так быстро, как хотелось бы вам. Вы сталкиваетесь со множеством мелких препятствий, которые существенно тормозят вас. Либо вы испытываете ощущение нехватки силы. Возьмите силу Дня. Почувствуйте, как ваши планы наполняются потоком силы, ваши решения масштабируются. Вы получаете почву для смелых действий. Появляется ощущение уверенности и силы. Здесь, у камня, создайте собственную мотивационную волну, которая станет источником силы, приводящим в движение мир ваших планов.

Если ваш Камень Вечер, вы приближаетесь к завершению задуманного. Пришло время получить результат от прошлых действий и перейти к новым планам и действиям. Камень

Вечер – это камень подведения итогов, временная радость, минутный отдых перед новой волной ваших действий. Вам нужно обязательно закончить ваши дела, сделать последний шаг, завершить последний рывок. Даже если вы устали и готовы все бросить – наберитесь терпения. Желаемое близко, от сокровищ отделает тонкая стена. Вечер подскажет, какие дела необходимо завершить сейчас.

Шаг 4. Завершение взаимодействия с Шаманским Колесом

Поблагодарите каждый Камень после работы с ним. Потом вернитесь в центр и почувствуйте новый баланс энергии в нем. Поблагодарите все Шаманское Колесо, потому что в нем произошло ваше перевоплощение, важное для вас.

Начните медленное движение внутри Колеса по часовой стрелке (по солнцу) либо против часовой стрелки (против солнца). По солнцу двигайтесь для того, чтобы перенести ощущения ваших планов в вашу будущую жизнь. Во время движения раскручивайте ваши планы, развивайте их – создайте модель вашего движения к мечте.

Против солнца двигайтесь тогда, когда вы хотите переосмыслить прошлое. Во время движения вы можете вернуться к любой начальной неприятной ситуации в вашей жизни. Войдите в ситуацию, остановитесь в ней. Измените ненужное в этой ситуации.

Поймите, какие действия нужно совершить, чтобы ситуация изменилась на желаемую. Затем развернитесь и начните движение по часовой стрелке, разворачивая в своих ощущения новое видение ситуации и новые действия – стройте новое будущее, в котором неприятной ситуации нет.

Двигаясь по Колесу Силы, вы преображаетесь и создаете внутреннюю согласованность с внешним Миром. Ваше преображение будет продолжаться и в другие дни. Таким образом вы получите поддержку Мира, с которым теперь имеете тесную связь.

Теперь вы можете покинуть Колесо Силы, пройдя между Вечером и Ночью. Ваше дело завершено. Остановитесь снаружи, почувствуйте, что вы оставили Колесо. Вы – прошлый и неэффективный – остались в другом срезе Мира. Вы настоящий перешли в новое пространство. С этой мыслью приступайте к реализации своих планов.

Вы знаете, что получили в Шаманском Колесе. Знаете, насколько это ценно. Теперь вы понимаете, что вы сами – хозяин своих планов, уверены в их реализации и полностью несете ответственность за свои действия. Это придает вам силы и наполняет энергией для движения к желаемому результату.

Глава 5

От неудач к успеху: просто крути педали

Делать или не делать – вот в чем вопрос

Вы, наверное, заметили, что призыв «главное – делать» какой-то… как бы так сказать… обидный что ли. Обидный для тех, кто очень много делает, причем разных действий, обдуманных, осознанных. Но у него не получается.

Те женщины, у кого получилось заработать хорошие деньги, видят в своем успехе просто набор действий. Хорошо, если так. Но часто со временем они совершают те же действия, но бизнес валится из рук. Давайте уже признаем, что просто действовать в «правильном» направлении недостаточно.

Так что же делать?

1. Мечтать, хотеть, желать!

Самый простой тест: есть ли у вас мечта? Зачем вам деньги? Ради чего это все? Чтобы заработать миллион, вы должны его потом потратить. Подсознание должно понимать, зачем ему фигачить месяцы напролет, страдать, уставать, превозмогать себя. Когда вы мечтаете по-настоящему, вся Вселенная способна вывернуться наизнанку для того, чтобы ваши мечты стали реальностью. Это не мистика и не фантазия, это следствие физического правила единства материи и энергии.

Почему же мечты не сбываются? Да просто здесь и сейчас вы, как правило, заняты другим. Мечта-то по-настоящему для вас не ценна.

Хотите тест? О чем мечтаете? О доме на берегу океана? А чем заняты сегодня? Книгу читаете – это хорошо. Прекрасно будет, когда начнете следовать рекомендациям, о которых прочли. Если начнете. А потом что будете делать? Пойдете фильм смотреть? Или с подругами болтать? И куда делась мечта? Где намерение ее осуществить?

Поймите, в каждый конкретный момент времени любой человек делает то, что для него по-настоящему важно. Ведь если вы три дня не ели и голодны, как бездомная собака, чем будут заняты ваши мысли и что вы будете делать? Скорее всего, искать еду. Это для вас по-настоящему ценно.

Кстати, милые дамы, активно привлекайте к реализации вашей мечты мужчин – им нравится реализовывать цели прекрасных женщин. Сделайте их своими рыцарями, пусть они зарабатывают деньги на осуществление ваших планов.

Для начала превратите свою мечту в цель. Напишите, какие действия вас к ней приведут.

Если вы пока не поняли, как это грамотно делать, читайте нашу книгу «Рефлексы любви и счастья» – в ней вы найдете инструкцию по созданию настоящих воинов, готовых за ваши желания и в огонь, и в воду, и в медные трубы. Но если вы попытаетесь обмануть себя и выдумать мечты вашим умом, результата не будет.

Деньги, украшения, обновки – все это придумки лукавого ума. Счастья они не добавят.

Учитесь мечтать! Вспомните детство, чего вы хотели?

2. Перестать ныть

Допустим, вы много работаете, но еще больше ноете, что не получается. Или ноют ваши друзья, окружение, родители. Вы заявляете о своей цели, но встречаете нытье и тухнете. Родители смеются над вашими мечтами. Поздравляю! Ваше окружение не верит в вас, а вы не верите в себя. Это тоже разновидность нытья.

Если вы стремитесь сразу же поделиться тем, что только что узнали, значит, вы не хотите работать над собой. Как следствие – отдаете знания другим, чтобы они поработали над собой и, возможно, вам за это вернутся какие-то бонусы. Ставя себя в пример, хвалясь или осуждая других, вы раздаете свою энергию, и у вас начинают копиться денежные долги. Все это тоже разновидности нытья, но закамуфлированного и на более тонком уровне.

Что делать? Если вы еще слабый росток, который пробивается через асфальт, не надо кричать о своих целях кому попало. Обсуждайте их только с теми, кто реально может вам помочь, заинтересован в них. Просите помощи у сильных.

Перестаньте лечить всех подряд. Получили инсайт – примените его в своей жизни молча, заведите на подсознание через действие, станьте этим.

3. Хранить эмоциональный баланс

Допустим, вы действительно хотите купить дом на океанском побережье. Вы прочитали где-то, что нужно визуализировать, мечтать, давать публичные обещания, представлять себя в интерьере этого дома в короне из солнечных лучей…

Вы выбрали картинку дома мечты, повесили ее над кроватью. Возможно, даже съездили на океаническое побережье и пожили в таком доме. Вы даже исключили нытиков из своего окружения, и вас реально поддерживают. У вас появилось еще больше энергии, вы ярко представляете себе ваш дом, радуетесь скорой победе и при этом совершаете много действий в направлении мечты. Но возвращаясь вечером с работы, вы попадаете в одну и ту же квартиру не самого крутого особняка в заурядном спальном районе. Совпадение? Не думаю! Вы не готовы к жизни на берегу океана.

Если вы радуетесь и с упоением рассказываете, как скоро будете срывать кокосы с пальмы под окном своего дома – вы к нему не готовы. Если вы много об этом думаете и предвкушаете – вы не готовы. Вы не беспокоитесь о своей квартире, вам не приходит в голову ею хвастаться, да вы и не думаете об этом. Вот поэтому вы в ней и живете – вы к ней готовы. Вы достигаете того, что не вызывает у вас божественного трепета. Поэтому не надо насиловать Вселенную своими восторгами о несбывшемся. Соблюдайте эмоциональный баланс.

Если вы сильно эмоционируете, радуетесь, чрезмерно говорите и думаете об этом – ваша энергия, данная на достижение, сливается в трубу.

А как надо? Поймите, какой дом вы хотите. Не думайте пока о его цене, у вас все равно столько денег нет. Будет возможность – купите тур на берег океана, поживите в похожем доме. Ловите состояние. Просто ловите состояние в спокойной обстановке. Как оно вам? Нравится?

И забудьте об этом пока. Вернитесь домой, в свою квартиру. И продолжайте заниматься телом – питайтесь, делайте упражнения, развивайте свой бизнес или свою карьеру. Короче, отвлекитесь, займитесь делом, что называется – заземлитесь. Не трещите всем, что собираетесь купить дом. Вы его для себя покупаете или для кого? Со временем вы привыкнете к его цене, заработаете и купите. Между походом за продуктами и поездкой к друзьям. В обычный дождливый будний день. И это будет нормально.

4. Не увлекаться «энергетическими практиками»

Чакры существуют, это факт. Но не надо их трогать грязными руками и накачивать при каждом удобном случае. Соблюдайте баланс между материей и духом.

Замечено, что эзотерики часто не любят деньги, считают их чем-то грязным. Деньги обижаются и уходят от них, освобождая от «грязи», давая возможность молиться в чистоте на голодный желудок. Энергетические практики, в том числе йога и цигун, были придуманы для людей высокого уровня, которые уже прошли опыт накопления материального богатства. Они не были зацеплены за вещи и отношения, для них работа с тонким планом – естественная ступенька эволюции.

Конечно, занимайтесь этими практиками. Занимайтесь в меру, занимайтесь в кайф, но не надо этим кичиться. Не забывайте, ради чего вы увеличиваете свою энергетику – чтобы заземлить на активные действия в материальном мире. Поэтому не забывайте действовать.

И, кстати, расширяя себя этими практиками, вы также расширяете свой непроработанный материал, а именно: зависть, претензии к миру, обиды, боль, разочарование.

5. Заниматься своим телом

Например, делайте то, что рекомендуем мы. Накормите тело, дайте ему все необходимые для здоровья питательные вещества.

«Договоритесь» со своими гормонами. Укрепляйте тело физическими упражнениями. Мало? Займитесь спортом: плавайте, катайтесь на велосипеде, ходите, ездите в горы. Получайте максимум удовольствия от движения.

6. Благодарить себя

Если вы мучаете себя изнурительными бизнес-гонками, а заработанные деньги не вкладываете в то, что дает вам удовольствие, вы обманываете себя, причем нагло и жестко. Развитие бизнеса, инвестиции, отложенные деньги – это прекрасно, когда вы не забываете о своих личных «хотелках».

Вкладывайте в то, что принесет еще больше денег: в свое состояние, но не материальное, а внутреннее. Радуйте себя новыми вещами, путешествиями, знакомствами, местами, событиями. Они создадут высокое внутреннее состояние, которое сгенерирует еще больше денег.

Но если вы все деньги отдаете на долги, откуда же тогда возьмется радость на достижение новых высот?

Стоп, неудачи! Техника «Best or nothing»

Если вы без денег, позвольте себе хотя бы самую дорогую туалетную бумагу. Дорогой кошелек, приличную сумочку… Не покупайте секонд хэнд. Возьмите 2–3 вещи, но пусть они будут стильными и качественными. Пусть они создадут ваш образ и подчеркнут вашу женственность.

Не тратьте деньги на однокомнатную клетушку. Если у вас есть деньги на этот скворечник – снимите нормальную квартиру в хорошем районе. Не берите автомобиль, который разваливается, сходите на эти деньги в ресторан и поезжайте туда на такси.

Покупайте качественные продукты и готовьте себе здоровую еду сами. Не ходите в одежде с рынка. Нет денег на одежду – сидите дома и работайте!

Стремление к жизни – важнейшее качество. Это значит иметь прекрасное здоровье, красоту, молодость, получать удовольствие от секса, наполняться радостью и счастьем, стремиться к увеличению изобилия, богатства… и доверять Мужчине, который рядом.

Всегда, всегда имейте зажигательную цель! Женщина должна хотеть. Истинная женщина излучает такую энергетику, такой свет, что попадающие в ее лучи мужчины создают многомиллионные бизнесы.

Любые изменения начинаются с принятия решения. 95 % людей (и не только женщин) так его и не принимают, для них нормально жить по инерции. Это не плохо и не хорошо, просто так случается.

И еще один небольшой тест. Узнаете в нем себя – срочно меняйте свое «здесь и сейчас»! Начинайте хотеть! Бегите от образа неудачницы!

Вы имеете полное право считать себя неудачницей, когда:

1. Испытываете чувство неполноценности и жалость к себе. Когда вы считаете, что не сможете добиться успеха, потому что живете в провинции, потому что вы женщина, потому что у вас не то образование, не та фигура, потому что вас не любили родители… В общем, обычно у неудачницы есть причина жалеть себя и верить, что именно из-за этого она неудачница.

2. Неудачница любит ныть и жаловаться. Тут важно учесть одну вещь – в некоторых культурах принято жаловаться, но это является лишь частью ритуала, когда обе стороны понимают, что жалобы несерьезны. Неудачницы же ноют и жалуются самозабвенно, они действительно считают, что в жизни все плохо и беспросветно (а если плохо не все, то они будут сосредоточены именно на плохом).

3. Неудачницы сравнивают себя с другими. У них нет внутреннего «пробного камня» и не хватает ума, чтобы сравнивать себя сегодняшних с собой же вчерашними. Они могут оценить себя, только сравнив себя с другим человеком. При этом неудачницы часто выбирают людей заведомо более успешных, что дает им бесконечные поводы для нытья и жалоб.

4. Неудачницы тратят больше, чем зарабатывают. Они не подсчитывают расходы, они живут в кредит, они берут деньги взаймы у друзей и родственников, они сидят на шее у мужа… Вариантов может быть много, но общее у них одно – расходы больше доходов.

5. Неудачницы скупы. Не экономны, а именно скупы. Они не любят расставаться с деньгами и поэтому стараются найти «халяву», скидку, распродажу, стараются выбирать самый дешевый вариант из всех возможных. В результате они и выглядят соответствующим образом, и чувствуют себя паршиво, а если неудачницу угораздит открыть бизнес, скупость владелицы не даст этому бизнесу развиваться.

6. Неудачница выбирает немедленную выгоду вместо отложенной. Она не умеет думать на перспективу. Она не идет учиться, потому что хочет зарабатывать уже сейчас. Она не делает карьеру, потому что от болтовни с подругами, тортика и бокала шампанского можно получить удовольствие немедленно, а от неурочной работы когда еще дождешься того удовольствия?

7. Неудачница занимается делом, которое ей не нравится. Разумеется, многим из нас доводится время от времени делать вещи, которые мы не любим, например, вставать по будильнику. Но неудачница занимается неприятными ей вещами глобально – она работает на неприятной работе или, хуже того, ведет неприятный ей самой бизнес. Естественно, что она не стремится прогрессировать в этой области – ведь тогда ей придется делать еще больше неприятных вещей.

8. Неудачницы не ценят время – ни собственное, ни чужое. Из-за этого минуты, часы и дни проливаются у них между пальцами, и они даже не замечают этой потери. Если же есть выбор, неудачницы предпочтут потратить время, а не деньги.

Если Вы обнаружили одну из этих привычек у себя – не жалейте себя и не нойте. Лучше взгляните на это позитивно – теперь вы знаете, над чем работать.

Выйти из круга неудач можно! Я это сделала сама и теперь делюсь своим рабочим алгоритмом действий с вами. Ценные советы Геннадия Фальковского помогут вам понять, как видят вас мужчины, что важно сильному полу в женщине. Сотрудничество с мужчинами – важная часть женского успеха.

Мощная мотивация для больших целен

Эту простую мощную технику мы услышали на тренинге Энтони Роббинса – спикера с мировым именем. Мотивация для больших целей, оказывается, имеет свои особенности. Конечно, применили технику в своей жизни и убедились в 100 % эффективности. Технику мы назвали «Способ Буксира».

Вначале история. Вы когда-нибудь были в порту и наблюдали за кораблями? Большие лайнеры заходят в порт не самостоятельно – их проводят к причалам маленькие буксиры, которые деловито и шустро снуют по акватории порта.

Как происходит передвижение лайнера? К нему подходит буксир. Затем с борта лайнера на буксир перебрасывается «выброска» – маленькая тоненькая бечевка с закрепленным на конце грузом – парусиновым мешочком с песком. С другого конца бечевки привязывают веревку потолще, затем крепят серьезный канат и только потом к канату привязывают буксировочный трос. Передать сразу тяжелый трос на борт буксира сложно. А кинуть легкую бечевку с нетяжелым грузом даже на большое расстояние сможет и один подготовленный матрос. Шаг за шагом – и буксировочный трос перейдет на буксир. Результат – лайнер на буксировочном тросе подходит к причалу для разгрузки.

Заставить свою психику решить с ходу сложную задачу практически невозможно. Подсознание сопротивляется большим и сложным шагам. С его точки зрения такие глобальные изменения вас, любимого, – прямая угроза вашему выживанию. Поэтому наполеоновские планы сразу вызывают напряжение. И даже если вы соберете всю силу воли в кулак и начнете движение, скорее всего, оно будет недолгим. За напряжением придет откат – и вы рискуете свалиться туда, откуда начали, а возможно, и глубже. В психологии это называется «эмоциональное выгорание», в быту – «стресс», в простонародье – «облом». Подумайте, сколько людей вокруг вас живет в хроническом обломе? А вы сами?

Маленькие нагрузки подсознание воспринимает спокойно. Поэтому первый шаг к изменениям должен быть легким.

Допустим, вы мечтаете сбросить 15–20 кг лишнего веса. Можно замахнуться сразу на фигуру фитнес-модели, сесть на строгую диету и за 2 недели угробить себя в спортзале. После такой экзекуции вы рискуете попасть в больницу с панкреатитом. А сброшенные с трудом килограммы 100 % вернутся вновь.

А можно наметить план и пошагово, неделю за неделей освобождать тело от 1–1,5 кг ненужного жира. Через полгода вы себя не узнаете. Легко, без напряжения приобретете сексуальное и подтянутое тело с рельефными мышцами.

Используйте технику Буксира для любых сложных задач, потому что она делает любую задачу простой и выполнимой.

Аналогично поступайте во всех сферах жизни: в бизнесе, отношениях, отдыхе, обучении…

Поэтому наметьте вашу цель в любой области:

1. Бизнес, карьера.

2. Отношения.

3. Тело, внешний вид.

И распишите ваши буксировочные этапы на пути к ее достижению.

В качестве своей выброски в свое время я выбрала велосипед. Поездки на несколько десятков километров для меня когда-то были мечтой, я начинала с 20-минутных прогулок. Теперь удовольствие от 70–80 км по проселочным дорогам стало для меня реальностью. Велосипед дарит мне эндорфины, бодрость, дает эмоциональную разрядку и… помогает формировать собственную жизненную философию.

Своими жизненными правилами я делюсь с вами.

9 жизненных правил, которым научил меня велосипед

1. За любым крутым спуском всегда будет подъем.

2. Любой подъем только в самом начале кажется крутым и неприступным. На его середине ты понимаешь, что подъем преодолевается обычными действиями: крути педали.

3. За любым крутым подъемом всегда будет спуск, на котором ты сможешь отдохнуть.

4. Остановки в пути иногда бывают необходимы. Но чем меньше их, тем легче путь. Любой разгон с места требует много сил и энергии.

5. Едешь – смотри вперед. Чем меньше ты отвлекаешься и виляешь по сторонам, тем меньше сил и энергии ты тратишь, тем более эффективно твое движение вперед.

6. Глупо бодаться с тем, кто сильнее и быстрее тебя. Пропусти его вперед и «сядь на колесо» – в получившемся воздушном кармане ты с меньшими усилиями достигнешь конечной точки пути.

7. Однозначно: чем лучше велосипед, тем легче ехать. Но начинать движение можно на любом велосипеде вместо того, чтобы ждать, когда получится приобрести супермашину.

8. Все крутые велосипедисты, которые оставляют тебя далеко позади, когда-то тоже ездили медленно.

9. Самые тяжелые первые 20 и последние 10 километров пути. Остальные 60–70 километров летишь, как птица: мышцы нагрелись, тело поет, а попа еще не болит.

Мечтайте, творите, присоединяйтесь к нашему сообществу здоровых людей. Стройте свои отношения, укрепляйте свой успех. Чем больше в Мире счастливых людей, тем счастливее Мир!

Запомните: ничто, никто и никогда не способно остановить Женщину на пути к ее мечте! Кроме одного человека – ее самой.

Читайте наши материалы о здоровье, молодости и построении отношений на нашем сайте:

http://blog.reflexio.biz/

Участвуйте в бесплатных мастер-классах Онлайн-школы здорового тела:

http://reflexio.biz/

и получайте заслуженный успех! Задавайте ваши вопросы авторам технологии здорового тела по адресу:

areflexio@gmail.com

Занимательные тесты

Мой путь к успеху

Успех во многом зависит от степени нашей мотивированности к нему. Предлагаем вам оценить этот параметр. Прочтите следующие утверждения и подумайте, согласны ли вы с ними. Ответьте «да» или «нет».

1. Если нужно сделать выбор, вы предпочитаете сделать его как можно быстрее.

2. Если я не могу справиться с делом, я очень раздражаюсь.

3. Я всегда работаю так, словно на карту поставлена моя жизнь.

4. Когда возникают проблемы, я не тороплюсь принять решение.

5. Если мне больше трех дней нечем заняться, мне становится не по себе.

6. Бывают дни, когда мне ничего не удается сделать.

7. К себе я отношусь строже, чем к другим.

8. Я доброжелательнее других.

9. Отказавшись от трудного задания, позднее я сурово корю себя, поскольку понимаю, что можно было с ним справиться.

10. Когда я работаю, мне необходимы небольшие паузы для отдыха.

11. Я не отличаюсь особым усердием.

12. Иногда я работаю лучше, иногда хуже.

13. Я не совсем довольна той работой, которой занимаюсь, и хотела бы заняться другой.

14. Критика подстегивает меня сильнее, чем похвала.

15. Меня считают хорошим работником.

16. Сталкиваясь с проблемой, я быстрее и четче принимаю решения.

17. Я честолюбива.

18. Когда я работаю без вдохновения, это всегда заметно.

19. В работе я рассчитываю только на себя.

20. Иногда я откладываю на потом то, что нужно было бы сделать немедленно.

21. Никому нельзя верить!

22. Самое главное для меня – деньги и престиж.

23. Важная ответственная работа поглощает меня целиком.

24. Я менее честолюбива, чем мои коллеги и знакомые.

25. К концу отпуска я обычно с удовольствием предвкушаю начало работы.

26. Если задание интересное и сложное, я работаю лучше.

27. Мне легче с людьми, увлеченными своим делом.

28. Когда мне нечего делать, я чувствую себя не в своей тарелке.

29. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.

30. Решения я принимаю очень медленно, долго взвешивая все «за» и «против».

31. Мои друзья иногда упрекают меня в том, что я ленива.

32. Мои успехи были бы невозможны, если бы не работа моих коллег.

33. Воля руководителя – закон.

34. Иногда, прежде чем выполнить работу, мне приходится придумать метод ее решения.

35. Если что-то не получается, я спокойно ищу ошибку.

36. Я помню и ценю каждое свое достижение.

37. В коллективе я всегда успеваю сделать больше, чем другие.

38. Я не всегда довожу до конца то, за что берусь.

39. Я завидую людям, которые работают размеренно и не знают, что такое цейтнот.

40. Я не завидую тем, кто добился власти и положения.

41. Если я знаю, что права, я буду доказывать свою правоту несмотря ни на что.

Подводим итоги

Начислите себе по 1 баллу за ответы «да» на вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21,22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32,37,41.

Начислите себе по 1 баллу за ответы «нет» на вопросы: 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38, 39.

Ответы на вопросы 1, 11, 12, 19, 23, 33, 34, 35, 40 не учитываются.

От 1 до 10 баллов.

Низкая мотивация

Вы хотите достичь успеха, но не будете слишком надрываться ради этого. При возможности вы готовы рискнуть и, возможно, добьетесь успеха. Впрочем, возможно и проиграете. В целом, для вас важнее не оказаться неудачником.

От 12 до 15 баллов.

Средняя мотивация

Вы хотели бы быть успешны и готовы потрудиться для этого, но не будете слишком торопиться. Ведь для вас все-таки важнее, чтобы все шло своим чередом, да и амбиций с честолюбием у вас маловато.

От 17 до 20 баллов.

Умеренно высокая мотивация

Успех для вас, бесспорно, важен, и вы будете добиваться его изо всех сил. В подходящих обстоятельствах вы можете рискнуть, но вряд ли поставите все на одну карту. Вы вполне способны пережить неудачу и с новым силами начать все заново. И вообще, успех для вас – главным образом бонус за удовольствие от работы, а не самоцель.

Свыше 21 балла.

Слишком высокая мотивация

Вам непременно нужно добиться успеха. Без этого вы чувствуете себя несчастным и как бы неполноценным. Вы готовы даже идти на риск ради достижения вершины. Но в случае неудачи разочарование будет для вас страшным ударом.

Слушаю, но не слышу

Узнайте, насколько вы умеете слушать. Выберите наиболее подходящие для вас варианты ответов.

1. В чем, по-вашему, цель беседы?

а) Узнать что-то о собеседнике

б) Высказаться

в) Поделиться своим мнением, узнать мнения окружающих и обсудить их

2. Задают ли ваши дети такие вопросы: «Куда уходят звезды днем?» или «Помнит ли бабушка динозавров?»

а) Часто

б) Никогда

в) Иногда

3. Вы напеваете по утрам, собираясь на работу?

а) Да, всегда один и тот же мотив

б) Иногда, под настроение

в) Нет, никогда

4. Если вы присутствовали на докладе, найдется ли у вас по его окончанию пара вопросов к докладчику?

а) Да, всегда есть о чем спросить

б) Я стану задавать вопросы, только если не буду согласна с изложенной точкой зрения

в) Никогда

5. Бывает ли, что после обсуждения какого-нибудь вопроса вы меняете свою точку зрения по этому поводу?

а) Да и довольно часто

б) Бывает

в) Никогда!

6. Если вы участвуете в разговоре, кто говорит больше?

а) Чаще всего я

б) Чаще всего собеседник

в) Пожалуй, поровну

7. При одинаковой стоимости что бы вы предпочли?

а) Прочесть книгу

б) Посмотреть экранизацию дома

в) Посмотреть экранизацию в кино

8. Что вы подумаете, если коллега обратится к вам за помощью в личном деле?

а) Что обсуждение личных проблем – пустая трата времени

б) Что теперь у вас будет на него / нее влияние

в) Что ему/ей нужно помочь

9. Какая из следующих трех фраз лучше всего отражает вашу точку зрения?

а) Только специалист может грамотно изложить суть вопроса

б) Кто угодно может рассуждать о чем угодно, если он умеет хорошо формулировать свои мысли и способен разобраться в предмете

в) Специалисты не всегда могут изложить свои знания так, чтобы их смысл стал понятен рядовому слушателю

10. Как вы поведете себя, если при разговоре не понимаете мысли собеседника?

а) Остановлю его и попрошу объяснить понятнее

б) Перебивать не стану, спрошу, когда он закончит

в) Обычно мне все понятно

11. Вы можете дословно повторить сообщение или мелодию, услышанную утром по радио?

а) Да, всегда

б) Да, но иногда мне нужно время, чтобы вспомнить

в) Нет

12. Что в эстрадном исполнителе для вас самое важное?

а) Вокальные данные

б) Имидж

в) Манера поведения

13. Вы любите посещать концерты?

а) Да, очень!

б) Только по необходимости

в) Да, если выступает любимый исполнитель или исполняются мои любимые произведения

14. Слушают ли вас, если вы заводите разговор в компании 7–8 человек?

а) Никто меня не слушает

б) Все умолкают и слушают

в) Я никогда не начинаю разговор первой

15. Следите ли вы за общественной жизнью?

а) Я каждый день просматриваю интернет-ресурсы

б) Я смотрю телевизор

в) Я читаю газеты

Подводим итоги

За каждый ответ «а» добавьте себе по 3 балла, за ответ «б» – по 2 балла, за ответ «в» – по 1 баллу.

От 15 до 20 баллов

Вы совсем невнимательный слушатель. Чтобы вникнуть в слова собеседника, вам всякий раз приходится сделать над собой усилие. Может быть, не всякое суждение заслуживает вашего внимания, но ваше невнимание к окружающим граничит с неуважением. Или вы совершенно не умеете извлечь пользу из общения, не видя возможности таким образом углубить свои знания и расширить свой кругозор.

От 25 до 35 баллов

Вы посредственный слушатель. И этому может быть несколько причин. С одной стороны, это может быть следствием того, что общение для вас не источник информации, а ее резервуар. Вам самой хочется поговорить гораздо сильнее, чем кого-то выслушать. С другой стороны, возможно, вы так много знаете, что мало кто из ваших знакомых способен сказать вам что-то новое и интересное. Но все-таки не забывайте, что вы не главный источник знаний для просвещения общества. Вам следовало бы поучиться слушать собеседника внимательнее. Возможно, со временем это вам даже понравится.

От 35 до 45 баллов

Вы действительно умеете слушать. И это редкое качество не останется невознагражденным. Люди уважают вас и, скорее всего, любят и ценят, ведь разговаривать с вами – сплошное удовольствие. И главное – вы тоже всегда найдете меткое словцо или ценное замечание, когда собеседник выговорится и будет готов слушать вас.

Content

Елена Шапаренко и Геннадий Фальковский
Рефлексы богатства и успеха

Елена Шапаремко. Хроники сотворения новой реальности

Глава 1 Осознайте свою осознанность

Бессмертие женщины

Дорога к персональному раю. Точка отсчета

Дорога к персональному раю. Первые шаги

Геннадий Фальковский. Мнение эксперта: не впадайте в иллюзии

Глава 2 Настроите свои ум, или перепрошивка матрицы

Миллионы по-женски: 4 шага женского успеха

Мнение эксперта. Геннадии Фальковский: чтите законы

Миллионы по-женски: продолжаем путь

Настройка ума: выбирайте клавиши для мелодии жизни

Тест на готовность к новой жизни

Глава 3 Настройте свое тело, или 3 правила совершенства

Правило сытого удовольствия

Основа сытой жизни

Основа чистого тела

Основа постоянного движения

Легенды п мифы о здоровье

Режим питания успешной женщины

Как самой выйтп из депрессии?

Поведение успешной женщины

Мнение эксперта. Геннадий Фальковский о магии эмоций

Эндорфины, вперед! Укрепление ума и тела

Глава 4 Настройте свою душу и получайте подсказки мира

Остерегайтесь подделок

В жизни всегда есть место ритуалу

Глава 5 От неудач к успеху: просто крути педали

Делать или не делать – вот в чем вопрос

Стоп, неудачи! Техника «Best or nothing»

Мощная мотивация для больших целен

Занимательные тесты

Мой путь к успеху

Слушаю, но не слышу